次世代の健康・トレーニング法

肺活令和の健康法は肺活肺活 とは？
１：呼吸筋トレーニング
呼吸に関連する筋肉群の強化
最大呼吸筋力向上、呼吸筋持久力向上

２：呼吸法による自律神経強化
バイオフィードバックトレーニングなど呼吸法によるトータルパワー、副交感神経レベル向上

３：胸郭可動域拡大ストレッチ
呼吸機能の向上、１回換気量向上

肺活とは？
§ 機能解剖学的アプローチ§ 運動生理学的アプローチ§ 運動力学的アプローチ§ 自律神経学的アプローチ§ 呼吸生化学的アプローチ

によって 呼吸機能、自律神経機能、全身運動能力、集中力、バランス能力を高める次世代の健康法・トレーニング法。

呼吸筋群

肺機能検査 スパイロメーター

東京五輪競泳日本代表選手への肺機能検査・自律神経機能検査

スパイログラム呼吸機能検査結果

呼吸筋トレーニング 本当に有効？

呼吸筋トレーニングは有用か？
2011年，Gosselinkらは，2000－2009年に発表された32論文を解析した結果から，COPDにおけるIMTに関する新しいエビデンスを発表した．この報告によれば，IMTにより，最大吸気圧，呼吸筋耐久力，漸増負荷圧，運動耐容能，ボルグスケール，呼吸困難（TDI），健康関連QOL（CRQ）の全ての項目で有意な改善が得られている．
European Respiratory Journa 37(2),416-425,2011
Impact of inspiratory muscle training in patients with COPD: what is theevidence?
R. Gosselink, J. De Vos, S.P. van den Heuvel, J. Segers, M. Decramer, G.
KwakkelEuropean Respiratory Journal 2011 37: 416-425

呼吸筋トレーニングは有効か？
スポーツ種目の特性に合致した方法で実施するべき1997 May;82(5):1573-83.doi: 10.1152/jappl.1997.82.5.1573.
Respiratory muscle work compromises leg blood flow during maximal exercise

M A Babcock, S R McClaran, D F Pegelow, G A Nickele, W B Nelson, J A Dempsey

呼吸筋トレーニングによる身体変化
１：呼吸機能向上（呼吸筋力向上、呼吸筋耐久力向上）→ 肺機能値 向上？
２：ガス交換率向上

３：運動耐容能の改善

インターバルトレーニグが有効？
原著
若年健常者を対象とした吸気筋に対するインターバルトレーニン
グの有用性
窪田 美香, 佐竹 將宏, 岩倉 正浩, 古川 大, 菅原 慶勇, 高橋 仁美, 塩谷 隆信• 日本呼吸ケア・リハビリテーション学会誌 29 巻 (2019) 2 号→トレーニング効果は負荷量とは無関係？
Beauchamp MK, Nonoyama M, Goldstein RS, et al.: Inter val
versus continuous training in individuals with chronic
obstructive pulmonar y disease--a systematic review.
Thorax₆₅: ₁₅₇-₁₆₄, ₂₀₁₀

→総負荷量が同じなら運動耐容能効果は同等。

呼吸筋トレーニング デバイス・アプリ

呼吸筋トレーニング デバイス
静的状態トレーニング

Threshold TypeIMT
吸気筋の強化Tapered Type

ＲｅＢＮＡ マスク
動的状態トレーニング•The Physiological Effects of Combined Training with Breathing Resistance•and Sustained Physical Exertion in Healthy Young Adults［ J Nov Physiother ］
Cardiorespiratory Response during Combined Training with Breathing Resistanceand Sustained Physical Exertion: a Pilot Study［ Physical Medicine and Rehabilitation Research ］

Cardiorespiratory Response during Combined Training with Breathing Resistanceand Sustained Physical Exertion: a Pilot Study［ Physical Medicine and Rehabilitation Research ］

呼吸筋トレーニングマシン・プログラムの開発

究極の呼吸法
大ヒットした 漫画でも！

バイオフィードバックトレーニングシステム
呼吸法= 心拍変動バイオフィードバック法

呼吸法は自律神経(ANS)機能を向上

The ANS affects the following:ú heart rateú digestion
ú respiration rate
ú salivation
ú perspiration
ú diameter of the pupils
ú micturition (urination)
ú sexual arousal

自律神経は人間のソフトウエア

HRV（心拍変動）
ＨＲＶ（心拍変動）の妥当性
人間における自律神経機能評価§ 1960年代初期にＨＲＶ誕生§ ロシア人科学者がＨＲ変化とストレスレベルの関係を発見

呼吸法による身体変化
１：自律神経機能向上
２：前頭前野・セロトニン神経活性化

Clinical Evaluation of Serotonergic System Activation: Development of theα2Band in EEG during Physical PracticeHideho Arita, Hiroyuki Takimoto
OPEN ACCESS

2016 Volume 34 Issue 1 Pages 73

３：呼吸機能向上（胸郭ストレッチ効果）

自律神経アップとは？
§ OSがWindows 98やWindowsMeよりWindows 10の方が最新のアプリをスムーズに動かせます。
§ 最新のパソコンならWindowsMeでは動きません。
§ 人間の自律神経も同じことです。いくらハードの筋力をアップしても神経機能を向上させなければ不具合が生じます。

自律神経へのアプローチは宇宙開発、心のケアにも大きな可能性！！
ロシア科学院医学的⽣物学的問題研究所（IMBP）
⽕星への有⼈宇宙⾶⾏（MARS-500プロジェクト、2009－2011）に関する地上実験

PTSD治療の為のバイオフィードバックとニューロフィードバックの進歩
最適パフォーマンス訓練の為のバイオフィードバックプログラム︓East
Carolina ⼤学 と⽶海兵隊負傷兵⼤隊イーストの共同プログラム（Biocom製⾃律神経機能計測システム） ⽶国国防省
Carmen Russoniello, PhD, LRL LPC,I Matt Fish, BS,l Jennifer Parks, BS,
LRT1 John Rhodes, BS,1Ｆ１総合王者レーシングドライバーの⾃律神経検査結果

重度糖尿病患者の自律神経検査結果

３：胸郭可動域拡大ストレッチ§ ダイナミックストレッチ§ スタティックストレッチはNG？

トップアスリートへの肺活指導日本最強 中京大学付属中京高校
陸上競技部選手への肺活指導

女子陸上８００ｍ今季高校日本最高記録樹立
インターハイ優勝
青山理奈選手肺活でパフォーマンス飛躍的に向上
３８歳 昇侍 キックボクシング王者に完勝（RIZIN.30)

川端魁人選手 呼吸法を中心にトレーニグ、無名選手から一躍日本の頂点に！！
最速タイムで世界リレー銀メダル獲得に貢献
２０２１年 日本陸上選手権大会 ４００ｍ 優勝
東京五輪 ４×４００ｍリレー 日本記録に貢献§ 次世代のトレーニング 肺活 でコロナ禍で苦しまれる国民の皆様に光を！