体操研究第 7 巻，2010

研究ノート

大学校歌にあわせた自校体操の考案とその有用性に関する研究
Research on the creation of an original school gymnastic
to the university song and its benefits

金子嘉徳・長谷川千里・鞠子

佳香

Yoshinori Kaneko, Chisato Hasegawa, Yoshika Mariko
Abstract
The objective of this research is to devise an original school gymnastic to the university
song and to examine its benefits. In 2006, we devised the ‘J-Women’s University gymnastic’ tofit the university song, which was an instrumental piano song without lyrics. Using 336 firstgrade students as our subjects we conducted our investigation during warm-up exercises inclass from May to July 2007, and during the final week we took the heart rate measurement(201 students) as well as conducted an anonymous survey (308 students). The results were as
follows: a mild increase in heart rate from 83.5 (±12.0) bpm 30 sec after commencing exercise
to 102.3 (±13.3) bpm 3 min after commencing exercise. With regard to ‘Matching the formof the gymnastic to the school song’, ‘Matching’ and ‘Partially matching’ together accounted
for 97.4% of the results with no variation in the tendency for self-conscious learning. Withregard to the ‘Desire to repeat the experiment’, there was a higher tendency among those
who displayed a higher level of self-conscious learning. With regard to the ‘Practice of original
school gymnastic outside class’, the most common results were ‘After getting up’, ‘To change
my mood’ and ‘Organized gymnastic’. These results suggest that the J-Women’s Universitygymnastic may be highly beneficial.
Keywords: Original school Gymnastic, health promotion

地方自治体をはじめ関係諸機関において様々Ⅰ．緒言

な健康づくりに対する取り組みがなされてい超高齢少子社会を迎えた今日の日本では，国る。もっとも身近な「運動」としてラジオ体操

民の健康の維持増進と健康長寿が大きな課題が普及しているが，夏休みなどを除いて日常的となっている。これらの課題に対して厚生労働な愛好者は中高年層が中心となっている。これ

省は平成 12（2000）年に「健康日本 21」，平に対して市区町村がオリジナルの「ご当地体成 18（2006）年には「健康づくりのための運操」を考案し，住民の健康づくりに役立てる動動基準 2006 −身体活動・運動・体力−」を出きが大きく広がってきている。「函館いか踊り

し，その中で生活習慣病を予防し健康づくりを体操」（北海道），「健康雪かき体操」（青森県），推進するための指針が示された。それを受けて「花笠ダンベル体操」（山形県），「えだまめ体操」

女子栄養大学

Kagawa Nutrition University− 31 −

表 1 Ｊ女子大学自校体操の内容
J 女子大学自校体操の内容
表１（千葉県），「阿波踊り体操」（徳島県）など地域色を豊かに出したものが多い。筆者ら（2010）

No.

も「坂戸よさこい」総踊り（埼玉県）から「坂戸よさこい体操」の考案を試み，報告した。このようなオリジナル体操は親しみやすく，より図

運動の目的

①

全身の伸展

②

体側部の伸展

③

体幹の捻転

④

体幹の前倒

⑤

腕の回旋

右足に重心を移動しながら、横「8の字」を描く。

⑥

全身の跳躍

軽く跳躍を繰り返す。

⑦

体幹の前倒と脚部伸展

体幹を前に倒しながら右手で左足先を触る。左手も同様に。

⑧

深呼吸

広い年齢層での健康づくりに活用されることが期待されている。教育の場においても各学校でオリジナルの体操の考案がなされ，児童・生徒の健康づくりのために体育の授業や体育祭などの学校行事に活用されてきた。このような自校体操は，1944（昭和 19）年体練科要目が公布され，徒手体操によって体力を錬成しようという施策が出されたことから生まれた。1956（昭和 31）年の高等学校学習指導要領保健体育科の趣旨の中では応用体操としてもあげられている。しかしながら近年積極的に自校体操を運動内容
左足を左に移動しながら伸ばした両腕を斜め上に上げる。右側も同様に。
右腕を曲げた状態から右腕を曲げた状態から，体を左斜めに倒しながら右腕を伸ばす。左も同様に左手先が右腿を触ったら，体幹を左に捻る。右手も同様に。
体幹を勢いよく倒したら，右足を一歩踏み出しながら両腕を上げる。左足も同様に。

活用しているのは，すでに伝統的な自校体操を持っている中学校・高等学校が中心であり，新と動画に示した。運動構成は（1）
全身の伸展（2）

たな自校体操考案・活用の動きが広がっている

体側部の伸展（3）体幹の捻転（4）体幹の前倒（5）とはいえない。特に大学の自校体操についての腕の回旋（6）全身の跳躍（7）体幹の前倒と脚報告はほとんどない。一方大学生においては高部伸展の 7 つの運動を 3 回繰り返し，最後に（8）等学校までの体育の授業や部活等により確保深呼吸を行う。全体として全身を大きく伸展，されていた運動時間が激減し，体力や運動能力捻転させるような動きを多く入れ，途中に跳躍の低下が懸念される。このような運動する機会運動，最後に深呼吸をして息を整える。（1）かの少ない女子大生に対する健康づくりの働きら（7）までの運動を繰り返すので覚えやすく，かけの一環として，学生生活の中で自然に取り運動前の準備体操や日常的な気分転換として入れやすくなじみやすい自校体操の考案とそ

気軽に行うことで日常的な健康づくりに活用の活用の可能性を探ることは意義のあることできるよう考慮した。と考える。
2 ．心拍数の測定とアンケート調査
対象は J 女子大学管理栄養士・家庭科教諭・Ⅱ．目的養護教諭養成コース専攻の 1 年生 336 名で，平本研究は J 女子大学校歌に合わせて「J 女子

成 19（2007）年 5 月から 7 月の間の「健康づ大学自校体操」を考案し，女子大学生を対象にくり運動処方演習Ⅰ」「保健体育実技」の授業

心拍数の測定，アンケート調査を行い，その有の準備運動として「J 女子大学自校体操」を実用性を検証することを目的とした。

施した。
運動強度を確かめるために自校体操中の心拍数の測定を行った。授業最終週に自校体操実Ⅲ．方法

施時に耳たぶセンサー式心拍計 PL-6000（CATEYE 社）を装着して，30 秒間隔で 3 分間自動

1 ．自校体操の考案
平成 18 年に J 女子大学校歌にあわせた「J 女測定した（心拍数測定 201 名）。

子大学自校体操」を考案した。音楽は，J 女子有用性の検証と今後の指導に関する知見を大学校歌（資料 1）の歌詞の入っていないピア得るため，同対象者（308 名）に対して無記名ノ演奏曲を使用した。一曲の長さは約 3 分間で，のアンケート調査を実施した（回収率 100％）。

同じメロディーが 3 回繰り返される。

調査項目は，「曲にあった構成」「運動後の体の考案した「J 女子大自校体操」の内容を表 1

変化・内省報告」「準備運動以外の用途」「再体− 32 −

験の希望」など 7 項目である（資料 2）。

Ⅳ．結果分析にあたっては，Microsoft Excel による単1 ．心拍数純集計（記述式回答はカテゴリー化）に加えて，対象者を設問「体操をどれくらい覚えています

心拍数は，運動開始から 30 秒後の平均 83.5か」の回答に従って，つまり，自覚的意識を基（± 12.0）bpm から緩やかに上昇し，2 分後にに運動習得のレベルを想定して以下の通り 3 群

100.3（± 13.6）bpm になり安定し 3 分後にはに分け，他項目とクロス集計を行った。

102.3（± 13.3）bpm であった（図 1）。

高習得自覚群：「音楽を聴けば一人で最後までできる」37 名（12.0％）

2 ．アンケート結果

な問 1「オリジナル体操経験の有無」（図 2）は，ん と な く で き る 」164 名

全体では「ある」135 名（44.1％），「ない」171（53.2％）

名（55.9％）で，自覚的習得度による傾向の違

中習得自覚群：「音楽を聴けば一人で低習得自覚群：「誰かが一緒ならばできる」

いはみられなかった。

107 名（34.7％）

問 2「曲（校歌）にあった運動構成」（図 3）は，なお集計後，χ 2 検定を用いて分析した。P全体では「曲にあった運動構成」122 名（39.6％），＜ 0.05 未満を有効とした。

「やや曲にあった運動構成」178 名（57.8％）「，あまりあっていない運動構成」
8名（2.6％）
で，「あっていない運動構成」はいなかった。また自覚的習得群別に傾向の違いはみられなかった。
（（n=201))120
110bpm
m

101.9

100.3

96.2

100

102.3

88.8

90

83.5

80
70
60

30秒

1分

図1

1分30秒

2分

     ��

3分

J 女子大学自校体操中の心拍数2分30秒

       

図2

オリジナル体操経験の有無− 33 −%"!

''%"!



&("# $))

図3

曲にあった運動構成

問 3「運動後の体の変化・内省報告」（表 2）は，（36.6％），「整理運動」43 名（22.5％）「気分転換・，2 運動後の体の変化・内省報告
表２ 表運動後の体の変化・内省報告
ｎ＝258
内容件数
体が熱くなった、汗をかいた76
体が伸びた、ほぐれた50
予想外に心拍数が上昇した38
予想外に疲れた27
全身運動になった25
楽しい、すっきりした、軽くなった
17
ちょうど良い準備運動
14
運動不足を感じた
9
その他
13リフレッシュ」25 名（13.1％）「学校行事・サー，特に身体変化を感じない「体が熱くなった，汗をかいた」76 名（25.7％），「体が伸びた，ほぐれた」50 名（16.9％），「予想外に心拍数が上昇した」38 名（12.8％），「予想外に疲れた」27 名（9.1％）「全身運動になっ，た」25 名（8.4％）などであった。
問 5「準備運動以外の用途」（表 3）は，「起床時の運動（ラジオ体操の代わりに）」70 名

クル・集会」10 名（5.0％）などであった。

27（M.A)問 6「再体験の希望」（図 4）は，「是非体験し た い 」46％），「 体 験 し た い 」204
表２名（15.0
運動後の体の変化・内省報告
ｎ＝258
名（66.7％），「あまり体験したくない」51
名
内容件数（16.7％），「体験したくない」5 名（1.6％）であっ
体が熱くなった、汗をかいた76た。自覚的習得度の高い群ほど有意に高い傾向
体が伸びた、ほぐれた
50
予想外に心拍数が上昇した
38（P ＜ 0.01）がみられた。
予想外に疲れた
27
全身運動になった25
楽しい、すっきりした、軽くなった
17
ちょうど良い準備運動
14
Ⅴ．考察
運動不足を感じた9
その他
1 ．心拍数からみた「J女子大学自校体操」の13

表 3 準備運動以外の用途
表３ 準備運動以外の用途
ｎ＝191
内容件数
起床時の運動（ラジオ体操の代わりに）
70
整理運動
43
気分転換・リフレッシュ
25
運動不足
17
食後・寝る前10
学校行事・サークル・集会
10
その他
16（M.A)

運動強度
特に身体変化を感じない
27（M.A)
「J 女子大学自校体操」は 3 分間の間に同じ動強度を 127bpm，伊藤ら（2004）は「ラジオメロディーを 3 回繰り返しており，それに合bpm，「ラジオ体操第 2」117.5（± 7.3）bpm，「みわせて体操（1）から（7）の動きを 3 回繰りんなの体操」105.1（± 6.7）bpm，平田ら（2006）返している。心拍数は運動開始から緩やかに

は「ラジオ体操第 1」107（± 17.7）bpm であっ上昇し，2 回目の繰り返しが終わった 2 分後にたと報告している。
「J 女子大学自校体操」は「ラ100bpm に達し，3 回目の繰り返しでは心拍数ジオ体操 1･2」よりやや弱く，「みんなの体操」はほとんど変わらず安定した状態となった。同に近い運動強度であると推察される。

体操第 1」実施時の平均心拍数を 116.9（± 6.4）

様に約 3 分間の体操である「ラジオ体操」の運また筆者ら（2009）の考案した他のオリジ動強度と比較してみると，山岡ら（1978）は運ナル体操と比較すると，食育推進を目的とした− 34 −

表３ 準備運内起床時の運動（整理運動
気分転換・リ
運動不足
食後・寝る前
学校行事・サその他   "# !

 !      

% $ 

図4

再体験の希望「ベジフル体操」（3 分 30 秒）も主に 4 つの動次いで「体が伸びた，ほぐれた」「全身運動にきを 3 回繰り返して行うが，3 回目の繰り返しなった」など体の伸展を体感できたとの回答

中に心拍数はほとんど変化なく 3 分後 118.2（±が多く，「楽しい，すっきりした，軽くなった」

16.8bpm）であったと報告した。
「ベジフル体操」「ちょうど良い準備運動」という回答がみられはテンポのよい曲に振付け，内容も子どもが運たことからも，準備運動として体をほぐす運動動することを念頭においた跳躍や足踏み等のが実感されているのではないかと推察される。

多い運動構成であったが，「J 女子大学自校体操」

しかし「（日頃の）運動不足を感じた」との回は全身の伸展・捻転を中心とした運動構成であ答から推察されるように，ややきつく感じたるためと推察される。

学生が 9 名（3.4％）いる反面，「特に身体変化を感じない」と回答した学生も 27 名（10.5％）

2 ．アンケート結果からみた「J 女子大学自校体操」の有用性いた。平田ら（2006）によると，「ラジオ体操」
を行うときに，意識して身体の動きを大きく主「オリジナル体操経験の有無」の結果に，自観的に「強く」行った場合と「弱く」行った場覚的習得度による傾向の違いがみられなかっ合では，「強く」行ったときの方が，心拍数がたことから，「J 女子大自校体操」はこれまで有意に高値を示したとの報告もある。「J 女子のオリジナル体操経験に関係なく簡単に習得

大学自校体操」は跳躍のような激しい動きよできる体操であると推察される。

りも体の伸展や捻転を主にした運動構成であ「曲（校歌）にあった運動構成」の結果で，「曲る分，動きを正しく理解した上で主観的に「強にあった運動構成」「やや曲にあった運動構成」

く」体操を行わないと十分な運動効果が得られを合わせると 97.4％とほぼ 100％に近いことないことも推察され，今後の指導方法の課題とと，自覚的習得度による傾向の違いがみられな考える。

かったことから，「J 女子大自校体操」は習得「準備運動以外の用途」は，「起床時の運動（ラ度に関係なくほとんどの学生が曲にあった体ジオ体操の代わりに）」が約 4 割，「整理運動」操構成であると感じていることが推察される。

が約 2 割で，体操考案時に考慮したように運動

またアンケート調査の「運動後の体の変化・の準備体操やクールダウン（整理体操）に適し内省報告」の結果から，「予想外に心拍数が上た運動強度や全身の伸展を学生が体感できて昇した」「予想外に疲れた」「体が熱くなった，いることが推察された。「起床時の運動」，「気汗をかいた」のような運動量を実感したという

分転換として」，「食後，寝る前」など毎日の生内省報告を半数以上の学生が述べていること

活の中での実施を挙げる学生が多かったことから，多くの学生に軽く汗をかく程度の運動量から，学生が「J 女子大自校体操」を日常生活が実感されているのではないかと推察される。の一部として手軽に出来る体操であると感じ− 35 −

ているのではないかと推察される。

自覚的習得度による傾向の違いがみられ「再体験の希望」の結果は，「是非体験したなかったことから，「J 女子大自校体操」

い」と「体験したい」を合わせると全体の約 8はこれまでのオリジナル体操経験に関係割が再体験したいと回答し，「J 女子大自校体操」

なく簡単に習得できる体操であると推察

は学生が繰り返し行う可能性のある体操であされる。

ると推察される。また自覚的習得度の高い群ほ4 ）「曲（校歌）にあった運動構成」の結果で，ど有意に体験の希望が増えることから，今後は「曲にあった運動構成」「やや曲にあった運全体の約 3 割を占める「低習得群」の習得度を動構成」を合わせると 97.4％になり，自上げるような指導上の工夫が必要であり，準備覚的習得度による傾向の違いがみられな体操として体操を行うだけでなく，個々の体操かったことから，習得度に関係なく曲にの動きをより丁寧に指導するなどの指導上のあった体操構成であると感じていること工夫をすることが考えられる。

が推察される。

以上の結果から，今回考案した体操は「J 女5 ）「準備運動以外の用途」では，「起床時の運子大自校体操」として有用性が高いのではない動（ラジオ体操の代わりに）」が最も多く，かと推察される。今後は，J 女子大学のイメーついで「整理運動」であった。
「起床時」，「気ジキャラクターを使った体操図などを活用し分転換」，「食後，寝る前」を挙げる学生がて，在校生だけでなく教職員や卒業生にもア多いことから，学生が日常生活の一部としピールできるように工夫し，体育の授業だけでて手軽に出来る運動であると感じているなく「学校行事・サークル・集会」での活用や，「Jことが推察される。

女子大学の健康づくり」の一環として広くいろ6 ）「再体験の希望」では，「是非体験したい」

いろな場面での活用をすすめていきたいと考と「体験したい」を合わせると全体の約 8える。

割が再体験したいと回答し，自覚的習得度の高い群ほど有意に体験の希望が多かった。

Ⅵ．結語

以上の結果から，今回考案した「J 女子大自本研究は J 女子大学校歌に合わせて「J 女子校体操」は有用性が高いと推察される。

大学自校体操」を考案し，女子大生を対象に心拍数の測定，アンケート調査を行った。その結果，以下のことが明らかになった。
1 ）「J 女子大学自校体操」の運動強度について，心拍数は運動開始から緩やかに上昇し，3分後に 102.3（± 13.3）bpm であった。
2 ）「運動後の体の変化・内省報告」では，「予想外に心拍数が上昇した」「予想外に疲れた」「体が熱くなった，汗をかいた」のよ
うな運動量を実感したという内省報告が半数以上にみられたこと，次いで「体が伸びた，ほぐれた」「全身運動になった」な
ど体の伸展を体感できたとの回答が多く，「楽しい，すっきりした，軽くなった」「ちょうど良い準備運動」という回答がみられたことから，準備運動としててきした軽く汗をかく程度の運動量と体をほぐす運動が実感されているのではないかと推察される。
3 ）「オリジナル体操経験の有無」の結果に，Ⅶ．文献
1 ）愛知県，平成 21 年度体力づくり優良校主な実
績 − 愛 知 県 立 旭 野 高 等 学 校 −．http：//www.
pref.aichi.jp/0000029808.html（accessed 2010，Sep. 1）2 ） 青 森 県 教 育 委 員 会， 健 康 雪 か き 体 操．http：//www.pref.aomori.lg.jp/bunka/sports/kenkouyukikaki-taisou.html（accessed 2010，Sep. 1）3 ）伊藤由美子，中野昭一，伊藤孝（2004），体操の運動強度−「ラジオ体操第 1」「ラジオ体操第2」「みんなの体操」について−．体力・栄養・免疫学雑誌，第 14 巻第 1 号：50-60
4 ）大阪府立勝山高等学校，勝山高校沿革．http：//
www.osaka-c.ed.jp/katsuyama/rekisi/history2.html（accessed 2010，Sep. 1）
5 ）鹿児島県，「一校一運動」の推進．http：//www.
pref.kagoshima.jp/kyoiku-bunka/sports/school/
itikouitiunndou.html（accessed 2010，Sep. 1）
6 ）金子嘉徳，鞠子佳香，長谷川千里（2009），健康づくり推進のための運動用具の開発に関する研究−食育での活用を意識したオリジナル体操− 36 −

の開発−．体操研究，No.6：10-187 ）厚生労働省，健康日本 21 中間評価作業チーム（2004），「健康日本 21」中間評価報告書（案）．
厚生労働省：14-158 ）厚生労働省，運動所要量・運動指針の策定検討会編（2006），健康づくりのための運動指針
2006．厚生労働省
9 ）厚生労働省（2006），21 世紀における国民健康づくり運動「健康日本 21」の推進について（平成 12 年 3 月 31 日付健医発第 612 号厚生省保健医療局長通知）．http：//www1.mhlw.go.jp/topics/
kenko21_11/s0.html（accessed 2010，Sep. 1）
10）佐 藤 友 久， 森 直 幹 編（1978）， 体 操 辞 典．
pp.92，道和書院
11）千葉日報，「ご当地体操」で介護予防．http：//www.chibanippo.co.jp/news/chiba/local_kiji.
php?i=nesp1196559269（accessed 2010，Sep. 1）
12）千葉日本大学第一中学校・高等学校，学校行事．
http：//www.chibanichi.ed.jp/campus/schoolevent.
html（accessed 2010，Sep. 1）
13）徳 島 県， 阿 波 踊 り 体 操．http：//www.pref.
tokushima.jp/docs/2006033100500/（accessed2010，Sep. 1）
14）長谷川千里，金子嘉徳，鞠子佳香（2010），地域の踊りを利用したオリジナル体操の創案に関する研究−「坂戸よさこい体操」の可能性 を 探 る −． 体 操 研 究，No.7，http：//gym.
taiiku.tsukuba.ac.jp/taisou/journal/10-1/index.htm

資料 1（accessed 2010，Sep. 1）
15）浜田靖一（1994），体操ハンドブック． pp.219231，星雲社
16）平田圭，平田敏彦（2006），ラジオ体操の生理
学的運動強度．旭川荘研究年報，Vol.37，No.1：108-111
17）北 海 道 市 立 函 館 保 健 所， 函 館 い か 踊 り 体 操．
http：//www.city.hakodate.hokkaido.jp/hokensyo/index.html（accessed 2010，Sep. 1）18）鉾石和彦，池田学，田辺敬貴（2001），「健康日本 21」を指標とした健康調査と保健支援活動．
pp.165-173，ライフ・サイエンス・センター
19）安村誠司（2001），「健康日本 21」を指標とした健康調査と保健支援活動． pp.149-163，ライフ・サイエンス・センター
20）山 形 県 尾 花 沢 市， 花 笠 ダ ン ベ ル 体 操．http：//www.city.obanazawa.yamagata.jp/182.html（accessed 2010，Sep. 1）
21）山地啓司（1981），運動処方のための心拍数の科学．pp.98-99，大修館書店

Ⅷ．謝辞
心拍数測定やアンケート調査にご協力を頂きました学生をはじめ多くの皆様に深く感謝申し上げます。

J 女子大学校歌
資料− 37 −１

資料 2

アンケート調査

資料 ２
関係各位
実践運動方法学研究室(仮称)「栄大体操」に関するアンケート
実践運動方法学研究室では、幼児から高齢者までが運動を手軽に実践できる体操を創案しています。
今回創案した（仮称）「栄大体操」を体験した方から感想・ご意見を頂き、指導方法の基礎資料を得たくアンケートを実施することとしました。
ご協力をよろしくお願いいたします。

問1 「栄大体操」のようなオリジナルな体操をしたことがありますか。
（ラジオ体操・運動会時の体操は除く）
1 はい

問2

問3

2

いいえ

「栄大体操」は校歌にあわせたて振付けた体操ですが、校歌のメロディーにあった動きで構成されていると思いますか。
１

とてもあっていると思う

２

ややあっていると思う

３あまりあっていないと思う

４

まったくあっていないと思う

授業では「栄大体操」を準備運動として利用していますが、この運動後のからだの変化や感想を書いてください。
例：意外と心拍数が上がる。少し汗が出る。からだ全身を動かした気がする。 普段の運動不足を感じる。何ら身体変化を感じない。等問4

あなたは、「栄大体操」をどれくらい覚えていますか。
1 音楽を聴けば一人で最初から最後まで体操することができる
2 音楽を聴けば一人でなんとなく体操することができる
3 だれかが一緒に体操してくれれば、なんとかあわせて体操できる問5

あなたは「栄大体操」を準備体操として実施する以外にどのような時実施すると効果的と思われますか。どのような時か具体的に書いてください。

問6「栄大体操」を、準備運動として実施する場合またやってみたいと思いますか。
１

問7

是非やりたい2 やややりたい3

あまりやりたくない

４

やりたくない

「栄大体操」は仮称ですが、他に適した名称がありましたら記入してください。

＊ 他に何かお気づきの点がございましたら、裏面に書いて下さい。ご協力有り難うございました。

− 38 −