健康と生活⑴ 559号

2022年11月１日559号（私たちの願い）
一人ひとりが人間として尊重される社会をめざし、様々な人々と手をつなぎあい、保健・医療・介護の事業と運動をとおして、健康で明るい地域をつくることです。
健康生協ホームページ

URL http://hcoopt.com

2022年9月末日現在◆組合員数44,176人◇出 資 金 1,278,528,095円

発 行 所
発行責任者

こん

年6月24日に創立60周年を迎えました。組合員新ンパクにコトな!

徳島健康生協は組合員の皆様のおかげで、2021規加入や、便利な引き落としによる積み立て増資をもっと広めるため、60周年を記念したオリジナルエコバッグのプレゼントキャンペーンを実施中です。配布の条件は、5000円以上の増資、または増資方広げると…

ルナ
配布期間は、2023年3月31日までです。オリジ りのオ入 に！
レンジ・黒・水色の3色からお好きな色を選ん
ゴロ ッグで頂けます。（お一人様1点限り。）
バ
健生病院や各診療所窓口でも受付をしており エコます。

ますので、お気軽にお声掛けください。

徳島健康生活協同組合
徳島市下助任町4丁目9番地
吉野才治 電話088－654－8363
毎月1回1日発行

徳島健生病院ホームページ http://kenkou-seikyou.com

実施中

法を口座振替に切り替えた方とさせて頂いており

112 0 2 2

Health and life

沙苗ない場所に保管するのがお勧めです。
２つ目は湿度。湿気によって成分が変化し効果がなくなってしまう薬があり、これらは蓋付きの缶などに乾燥剤と一緒に保管するのがお勧めです。
３つ目は光。光により色が変わったり分解されてしまったりする薬があるので机の上に出しっぱなしにするよりも、箱や引き出しに入れて光が当たらないようにしましょう。

年に一回は胃カメラの健診を受けています。結果は要精査が必要と…。数日して再検査の結果がとどき、ポリープは良性と記載がありほっとしました。（沖洲支部 大寺さん）

歯科衛生士 有井歯ブラシの寿命…
知っていますか？

30

つぶやきコーナー

０８８ー６５２ー７２８３「手とて」は有償のかたちで支えあう会です。
利用料（１単位 30 分程度 300 ～ 500 円）

健康づくり事業部

皆さんはお薬を自宅に持ち帰った後、どのように保管していますか？
薬の保管には注意点が３つあります。
まずは温度。ほとんどの薬は室温保存といって１～ ℃での 保 管 が 定 め ら れ て い ま す が、近年では真夏になると家の中は ℃ を 超 え る こ と も。 旅 行などで数日家を空ける場合には 注 意 が 必 要 で す。 ま た 冷 所保存という１～ ℃で保管する薬もあ り、 冷 蔵 庫 内 の 冷 気 が 直 接 当 た ら15

歯と健康30

今使っている歯ブラシ、いつ交換しましたか？気づけば何か月も使っていませんか？毎日口の中に入れて使うからこそ、清潔に保ちたいものです。今回は歯ブラシについてのお話です。
①交換時期について１日３回磨くことを前提に約１か月での交換が推奨されています。長く使い続けると毛のコシが減り、約 ％も清掃効果が落ちてしまいます。また口の中の菌が歯ブラシに付着し、菌が繁殖しやすくなります。
②手入れ、保管方法について使用後は流水下で丁寧に汚れを落とし ま す。（ 毛 の 根 元 も 忘 れ ず に！） その後しっかり水気をきり、毛先を上にして風通しのよい場所でよく乾燥させましょう。何本かの歯ブラシを一緒に保管する時は、毛先が触れないようにすることも大切です。
毎月１日など、決まった日に新品の歯ブラシと交換し、歯ブラシも口の中も清潔に保ちましょう。歯科での定期健診もお忘れなく！

そよかぜ薬局 山田 麻美

助け合いネット「手とて」

21問い合わせ私は２００２年の矢三・島組 織 に 成 長 で き る 事 を 願っ
田支部設立時より、助け合いています。
やボランティアには強い関心
私 個 人 と し て は、 支 援 者がありました。食事会などい役 割 は 殆 ど 取 れ て い ま せ ん。
ろいろ模索しながら２０１０ 「手とて」のつなぎ役を少々
年９月に支部活動の一課題とと 言 っ た と こ ろ で す。 当 初して「手とて」がスタートしの 願 い ど お り？？ 私 の 老 後ました。のためにも活動の発展を
２０１７年、理事会承認で
願 っ て い る と こ ろ で す。 委
健康生協の組織活動として位員会等にご意見お寄せいた
置 付 け ら れ ま し た。「 健 康 とだけると嬉しいです。
生活」への掲載は２０１９年
矢三・島田支部
５月から 回になり、活動内山本 博子
容や、支援者や依頼者さんの声も少しは届けられたかなと思います。
組織的には「理事会・まちづくり委員会」に所属、活動データ等資料の蓄積も行っています。老若問わず、日常のちょっとした困りごとへの安心の一助として緩やかに広がればと願っています。
健 康 生 協 は 全 県 組 織 で す。
既にある地域のきずなも大切にしながら、どこにいても「あって良かった」と思われる

お薬の正しい保管方法
40559号 ⑵

健康と生活
2022年11月１日

2022年11月１日

健康と生活⑶ 559号場所（徳島市佐古6番町10-10）

旧健生佐古診療所•••••••••••••

認知症カフェ

時

認知症と向き合う

徳島健康生活協同組合（沖洲支部達郎板東さん）

認知症キャラバンメイト 伊賀

以上、簡単ではありますが、地域での認知症に関する取り組みを紹介しました。
人 間 で あ る 以 上、 老 い は 必 ずやってきます。そしてその時、たまたま認知症になったというだけの話です。認知症になることを恐れるのではなく、誰かが、もしくは自分が、認知症になった時にどういう街なら暮らしやすいか、一度考えてみてください。みんなが考えることが全てのスタートだと思います。

主催者

徳島健康生協でも佐古地域で「ふれあいカフェ かんかん」という名称でカフェを開いています。例に漏れずどなたでも参加可
能ですので、お気軽にお越しください。

かんかん 参加費無料

最後に毎月第3金曜日13：30～

日キャラバン・メイト養成研修を受講する必要があります。

認知症サポーター

認知症カフェとは、認知症高齢者 と そ の 家 族 が 集 え る 場 所 で す。
名前の通りお茶や軽食を楽しみながら参加者同士が交流を図り、介護にまつわる専門家が情報提供をしたりしています。他の呼び方としてオレンジカフェやミックスカ
フェなど、呼び方は多岐にわたります。
参 加 者 は 当 事 者 だ け で は な く、地域の住民や大学などに通うボランティアサークルの学生といった一般の人の参加も可能で、肩肘張らずにコミュニケーションを楽しむ場として機能しています。
ちなみに認知症カフェは、福祉先進国であるオランダの「アルツハイマーカフェ」をモデルに誕生しました。２０１５年に厚生労働省が定めた認知症施策推進総合戦略（通称：新オレンジプラン）で認知症地域支援推進員の役割として明記されたことで、その数を増やすと共に認知症高齢者とその家族にも広く知られるようになりました。

ふれあいカフェ～認知症に関する地域の活動～
これまで認知症の症状や対応について１年以上書き連ねてきました。ですが、私たち認知症サポー
タ ー キ ャ ラ バ ン・ メ イ ト（ 以 下、キャラバン・メイト）の活動や認知症に関する地域で行われている活動などについて触れたことがなかったので、今回ご紹介したいと思います。

キャラバン・メイト
活動とは私たちキャラバン・メイトの開催する認知症サポーター養成講座に参加していただいた方は認知症サポーターとなります。そしてこの養成講座受講修了の証として「オレンジリング」をお渡ししています。
そしてこの認知症サポーターは何か特別なことをする人ではありません。認知症について偏見を持
つ こ と な く、 正 し い 知 識 を 持 ち、心穏やかに対応できれば言うことなしです。街のみんながこの心を持つことができれば、認知症になっても誰もが安心して暮らすことができると思います。

これまで趣味で作ったパッチワークのポシェット。たくさん手元にあり、どなたかもらってくれないかなあ。

私 は キ ャ ラ バ ン・ メ イ ト と して、 こ の 健 康 と 生 活 や 認 知 症 サポーター養成講座の開催で地域の皆さんに「認知症とはどういうもの か 」「 認 知 症 の 方 に 対 す る 望 まし い 対 応 」「 認 知 症 予 防 」 な ど を発信しています。キャラバン・メ
イトは関係機関と連携し、地域の中でリーダー的役割を担います。
このキャラバン・メイトになるには自治体や職域団体が実施するつぶやきコーナー•••••••••••••つぶやきコーナー〜 カラーユニバーサルデザイン〜秦野さん︶②色以外の工夫 太字や大きい面
積 で 表 示︑ そ の 色 の 名 前 も 記
載︑縁取りをする︑斜線や点々をいれるなど他の情報も追加など︒︵沖洲支部

知り合いの高齢者世帯のゴミ出しなど︑ちょっとしたお手伝いをしています︒県外に住むご家族から﹁お世話になりました ありがとう﹂の言葉にやりがいを感じています︒﹁ 色 ﹂ に 頼 り が ち で す︒ も の の 輪
郭だけでなく︑違いがよくわかるようにカラフルな表示が用いられていますが︑実は色の判別が難しい方も多いのです︒

そこで︑多様な色の感じ方に配慮して︑情報がなるべくすべての人に正確に伝わるように︑利用者の視点に立って︑案内表示などの色やデザインを決めましょうとい
う考え方がでてきました︒これがカラーユニバーサルデザインです︒自治体によっては︑街づくりにおいて︑住民への印刷物や案内の作成上のガイドラインをつくって い る と こ ろ も あ り ま す︒ 防 災
マップや﹁危険！﹂表示など正しく伝わらないと命にかかわることもあります︒教科書にも反映されてきています︒いくつかのポイン
トがあります︒①色の工夫 区別がつきにくい色の組み合わせをさける︑パステルカラー同士はさける︑赤なら赤橙色がわかりやすい︑背景とのコントラストをつける︑明るさや鮮やかさを考慮するなど︒

実際に日々︑私たちがみているものは︑わかりやすいですか？どうもこれが判別しづらい︑間違いやすいということはありません
か？色の感じ方についても多様性を認め︑情報が公正に得られるように配慮することが当然という時代になってきています︒⬇

生 活 に大 切 な目 の健 康
⑥ 生活の中の色貴子医師

西内〜感じ方の違いは多くの人に〜
たとえば︑生まれつき色の感じ方が異なる人︒以前は色盲とか色弱と言われていましたが︑最近は色覚異常と呼ばれるようになりました︒程度もさまざまで︑目の奥の赤︑緑︑青の色を感じる細胞の力が大多数の方に比べて︑どれかが弱いとわかってきました︒日本
人男性の 人に一人︑女性は５００人に一人の割合でおられ︑決してまれではありません︒そのほかにも︑加齢とともに︑白内障になると薄黄色のフィルターをつけてみ て い る よ う な 状 態 に な る の で︑色 の 感 じ 方 は 変 わ り ま す︒ ま た︑
なんらかの目の奥の網膜の病気でも変わります︒
まずはみんな同じ見え方ではないのだということは意識しておかなければいけません︒
20

眼科
健生病院

現代は多くの情報がさまざまの色とともに︑私たちの目に入ってきます︒
ただ︑色の感じ方は人それぞれ︒
赤色と一致していても︑私とあなたがみている赤は違います︒だれでも同じようにみえているわけではありません︒
み て い る 状 況︵ 部 屋 の 明 る さ︑光の方向など︶によってもちがって み え ま す︒ 暗 い 場 所 で 選 ん だ
ソックスが︑明るいところでみると左右違っていた︵おしゃれは別ですが ･･･︶などはよくありますね︒
私たちは日常生活の情報を無意識のうちに⬇

559号 ⑷

健康と生活
2022年11月１日

健康と生活⑸ 559号

2022年11月１日

つぶやきコーナー

オーラルフレイル予防・改善のために大切なのは、介護の大変さ︑身に沁みてわかりました︒

お口の機能を高める・お口の健康を守る２つです。

高める

お口の機能をお口の動きが減り口腔周囲の筋肉を使わないとオーラルフレイルのリスクが高くなります。
お口の機能を高めるには、お口の体操が有効です。
口唇や舌・頬などお口を大きく動かして口腔機能を維持・改善しましょう。徳島健康生協のユーチューブチャンネルでは、自宅で簡単にできるオーラルフレイル予防体操を紹介しています。空いた時間にぜひ試してみてください。

あなたは大丈夫!?

オーラルフレイル
チェックを！

してみましょう

もしかしてオーラルフレイル
かも!?

2点0点

2点2点1点0点0点0点

1点0点0点

1点

0点
0点

1点
1点

︵ペンネームＴさん︶※オーラルフレイル ･･･
オーラル［口腔］＋フレイル［虚弱］。
歯や口の働きなどの口を介した身体の衰えのこと。

岡山医療生活協同組合「健康と生活」2022 年 1 月号より引用

健康と生活2022年11月１日559号 ⑹８９881482482

1200

徳島健生病院医 師 紹 介900

吉田 勇人 医師

第437回

ふ√

〈問題〉何を表しているでしょう？

・インスタグラムやってますータッ★
ツイTwitter

ヒント：美しい音を奏でてくれます。
★435回の正解と当選者（33名）(応募者33名 正解33名）〈正 解〉銭〈当選者〉敬称略
ペンネーム S
ペンネーム 花＆パンダ

浜田 弘美（小松島市） 佐藤 和子（吉野川市）
松尾富美栄（徳島市）
当選者には図書カード500円分をお贈りします。

当選者発表の際に匿名希望の方はペンネームをそえてお送りください。

★応募要項

TwitterInstagram@t_healthcoop@kenkou_dukuri

徳島健生病院
日曜健診のお知らせ
徳島健生病院では、仕事の都合や家事、育児、介護などで平日に休みを取りにくい方でも健診が受けられるよう、日曜日も健診を行っています。事前予約制で人数に限りがあるので、定員になり次第締め切りとさせて頂いております。お早めに健診センターまでお問合せください。
（088-622-7847 お問い合わせ時間 平日13:00〜17:00）

要予約

健診予定日：11月13日

8:30〜Ｙさん︶

読 者 だよりもご応 募 お 待 ちして おります！

Instagram︵ペンネーム１．ハガキもしくは電子メールに①クイズの答え②住所③氏名④組合員番号⑤機関紙に対するご意見や近況を書いて送ってください。
読者だよりに掲載させていただくことがあります。
（ペンネームも可）２．しめきり 2022年11月30日
３．あ て 先 〒770-8547 徳島市下助任町４丁目９番地
徳島健康生協 健康づくり事業部
メールアドレス kenkoutoseikatsu@kenkou-seikyou.com

我が子が帰ってくる日には料理に気合いが入りますが︑たまには作ってほしいのも本音︒

8つぶやきコーナー

理事会だより理事会は 月 日に開催されました︒︻主な議決事項及び重要な報告事項︼
１︑職員給与規程の改定について︑全員一致で承認議決しました︒
２︑ 奨 学 生︵ 看 護 学 生 ︶承 認 の 件に つ い て︑全 員 一 致 で 承 認 可決しました︒
専 門 総合診療︻ 月の経営状況︼
８月の経常剰余は３０１７万円
趣 味 オートバイ︑ジャズ︑オーディオなどの黒字で︑予算目標を１５１２万円上回りました︒︿ひとこと﹀
事業収益は４億２１８２万円で今年の５月まで淡路島の病院で勤務していましたが︑現在は徳島予算目標を１９７７万円上回りま市内の病院に勤務しながら︑徳島した︒
健生病院の当直や内科・総合診療
事業費用は３億９０２２万円で科の外来診療をさせて頂いていま予算目標を４９０万円上回りましすので︑よろしくお願い致します︒
た︒︻ 月の組織活動の到達状況︼
外来診療・仲間づくり
月人
年度累計
３４２人
水曜午前
・出資金増資
月 ７８３万円〜
年度累計４２６０万円
・班づくり
月０班
年度累計
３班
月回
年度累計
２５３回
・班会開催

８健康と生活⑺ 559号

2022年11月１日

都合により変更となることがあります。
詳しい医師体制表は健生病院の窓口でお渡しできます。

急患の方は診療時間外でも受付ています。

【徳島健生病院】TEL.088-622-7771 FAX.088-653-8480

水木金

○

○

眼科

午後：15：00～1７：00

○ ○

○

○ ○

○ ○

○ ○

○

○

○

○

○

※1
○

白内障手術も行っています○

水曜午後呼吸器外来（予約）も行っています○

木曜午前骨粗鬆症外来（予約）も行っています※2○※1 第１、第３のみ診療
14：00～17：00

予約

健診センター

予約

脳神経外科

午後

○

午前

○ ○

夜間

○

午後

夜間：16：30～1７：30

午前

外科

夜間

○

午後

○

午前
○

夜間

○

午後

○

午前

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

夜間

○ ○

午後

○ ○

月・水・金は整形外科 10：00までの受付○※2 土曜日は第１・第３のみ診療

健生病院の下記の部署に御用の方は直接お電話くださるようお願いいたします。
▪健診センター 088－622－7８４７ ▪デイケア（通所リハビリ） 088－622－7８２１【健生石井クリニック】TEL.088-6７５-１０３３ FAX.088-675-1147

地域連携 相談室のご案内

地域連携 相談室

月①午前 ０９：００～12：３0②午後 １５：００～1８：０0※木曜日のみ17：30まで℡ 088-622-7793

火水木

金

午後 ○
午前 ○
午後 ○
午前 ○
午後 ○
午前 ○
午後
午前 ○
午後 ○
午前 ○

徳島健生病院では組合員の「医療・介護・福祉・くらし」の困りごとに対し、さまざまな専門スタッフとともに解決していくことを目的に「地域連携 相談室」を設置しています。
何かお困りの方は一人で悩まず、まずは下記の番号までお電話ください。

※2018年９月より土曜日の診療を休診しています。

【健生阿南診療所】TEL.088４-２７-２８４８ FAX.0884-27-2849 【健生西部診療所】TEL.088３-７８-２２９２ FAX.0883-76-3711
火水木金※木曜日午後の内科診療は休診となっています。

△火・木曜午後は訪問診療

隔 週（午後）眼 科※2020年8月1日より火曜日診療を休診しています。

【健生歯科】TEL.088-６５５-３０１１ FAX.088-655-0749

月
火
水
木
金
土
8：3０～
8：3０～8：3０～
8：3０～
8：3０～
8：3０～
午前 11：３0 12：00 12：00 12：00 12：00 11：３0
14：００～ 14：００～ 14：００～
13：3０～
午後 13：3０～
16：30 16：30 16：30 16：30
16：30
17：００～
17：００～
16：3０～
17：００～
夜間
20：00 20：00 20：00 20：00

月

火

水

木

金

○
○
△
○
○
○
△
○
○
○

①午前 ０９：００～12：３0②午後 １６：００～18：30①午前 ０９：００～12：０0②午後 １５：３０～1７：３0
金曜日（第3午前）呼吸器

午後
午前
午後
午前
午後
午前
午後
午前
午後
午前

月

午後 ○
午前 ○
午後
午前 ○
午後
午前 ○
午後
午前
午後 ○
午前 ○

北島町の「きたじまるしぇ」に行ってきました。なかなかの賑わいで楽しめました。

内科・総合診療科

土

午前

火

夜間

月

①午前 ０9：００～12：00②午後 １4：００～1７：00③夜間 １７：００～1８：00

午前

つぶやきコーナー

診 療 時 間 表

【健生歯科なると】TEL.088-６８５-４６１４ FAX.088-685-4665
月
火
水木
金
土
8：3０～
8：3０～
8：3０～
8：3０～
8：3０～
8：3０～
午前 11：３0 1２：０0 11：30 1２：０0 12：00 11：３0
14：0０～ 13：3０～ 12：0０～
13：３０～
午後 13：3０～
16：30 16：30 16：３0 16：00※16：３0
17：００～
16：3０～
17：3０～
夜間18：30
20：00 18：30○小児歯科、歯科矯正、インプラントもしています。
（健生歯科、健生歯科なると） ※第４土曜日午後の診療を休診しています。

【健生きたじまクリニック】TEL.088-6９８-９６２９ FAX.088-6９８-1851（ペンネームＴさん）●健生在宅ケアセンター
TEL 088-622-8101⃝健生さわやか在宅介護支援センター
TEL 088-653-1855⃝とくしま健生ヘルパーステーション
TEL 088-622-0371⃝とくしま健生デイサービスセンターTEL 088-622-8102●とくしま健生訪問看護ステーション
TEL 088-622-9858●健生かがやき在宅介護支援センター
TEL 088-602-4777●西部健生訪問看護ステーション
TEL 0883-76-3716●西部健生訪問看護ステーション（山城出張所）TEL 0883-76-6455●健生西部デイサービスなでしこ
TEL 0883-72-1011●健生西部診療所（居宅介護支援事業所） TEL 0883-76-3703●健生石井老健うぐいす
TEL 088-675-3166●健生リハビリデイサービス
TEL 0884-27-2848

FAX 088-653-8477
FAX 088-622-3637
FAX 088-653-8477
FAX 088-622-3635
FAX 088-602-4778
FAX 0883-76-3713
FAX 0883-76-6456
FAX 0883-72-1011
FAX 0883-76-3711
FAX 088-675-3167
FAX 0884-27-2849△◎在宅医療・介護のご相談は…

午後

○

土

昼間 予防接種

午前○

○

○

午後

金

昼間 予防接種

午前午後

木

昼間 乳児健診

○

午前 ※○

午後○

水

昼間 予防接種

午前○

○

午後午前○

火

昼間 予防接種

午後

月

昼間

○

△土は15：00～17：00※毎週木曜10：00～11：30
乳児健診

午前

①午前 ０８：５０～12：00②昼間 １３：３０～1４：３0③午後 １５：００～1８：３0

組合員いこいのひろば

30

んでの感想です︒
澤田
徳島市

義信さん

昨年︑腰部脊柱管狭窄症のために手術した後︑下部の筋力低下で︑以前出来ていたスクワットが出来にくい状態でした︒西部診療所でリハビリを受けていますが︑腰や臀部に強化したスクワットに取り組んでいます︒朝昼晩１日３回の運動時間をとるよう努力しています︒気力も大切です︒今年の夏の暑さに敗けましたので︑秋になり頑張っています︒
内田 勝子さん
三好市

俳句・短歌・川柳など

寄りቇҥ⏙⏭⏗␝⏚韓国風
ひじきの煮物

︻材 料︼
豚ひき肉
２００ｇ
人参
１本
乾燥ひじきｇチンゲン菜
１袋︵２本︶
にんにく︵すりおろし︶ 少々
ごま油少々
24

掲載させて頂いた方には図書カード500円分をプレゼント!!

文芸コーナー
孫の寝顔に輝き増す 百合の花
吉村 和子さん

川柳〇生まれ来し添いて俳句
〇朝日浴び
徳島市

コロナ禍での健康法、趣味の作品や写真、うちんくごはんのレシピなどを募集しています。その他、俳句、川柳、思い出、絵手紙などなど何でも構いません。
応募方法は、6ページ健康クイズ★応募要項をご覧
ページ健康クイズ★応募要項をご覧ください。

読者だより
骨年齢が 歳若返りました！検
査で骨密度の減少がわかったのは︑４年前︒注射と飲み薬の治療を続けた結果︑９月の検診で骨が歳若返っていることがわかって
び っ く り し ま し た︒﹁ 骨 は 若 返 りま す よ！﹂ と お っ し ゃ っ た の は︑治療してくださった峯田先生︒転倒して骨折するリスクが減ったんだと本当に嬉しく思いました︒骨
年齢は骨密度と骨質で決まります︒ 骨 の 細 胞 は ３︑４ 年 で す っ かり入れ替わるそうです︒骨年齢に不安のある方は︑すぐに治療を始めませんか︒
徳島市
大久保 初子さん
30

９月号は２頁の健康生協の歩みに関する記事にとても気をひかれ
ま し た︒ 先 駆 者 の 医 師 を は じ め︑労働者︑住民︑医学者︑医学生などの協力の賜物として今の健生病院があるのですね︒医療生協の理念がますます発揮され︑健生病院がより多くの人に親しい存在となることを望んでいます︒記事を読おたより絶賛募集中!!

559号 ⑻健康と生活
2022年11月１日

酒しょうゆ
みりん
コチュジャン

健生病院

大さじ１
大さじ１
大さじ１
少々

管理栄養士

︻つくり方︼①ひじきは水戻ししたあと︑ざるにあげ水気をきる︒人参は細切り︑チンゲン菜は１㎝くらいに切っておく︒② フ ラ イ パ ン に ご ま 油 を 熱 し︑
豚ひき肉と人参︑にんにくを炒 め る︒ 肉 に 火 が 通 っ た ら︑ひじき︑チンゲン菜とⒶを加えて︑汁気がなくなるまで煮詰める︒Ⓐ⎩⎜⎜⎜⎜⎧