体操研究第 6 巻（2009）「水中体操理論」“Theory of Aquatic Gymnastics”

渡辺律子 （跡見学園女子大学）
riwata@atomi.ac.jp
柳 宏 （都留文科大学）

Ritsuko Watanabe（Atomi University）
Hiroshi Yanagi （Tsuru University）

Abstract:
Recently, programs of “aquatic exercise” which comprehensively aim at enhancing
the effect of exercise have been socially accepted as exercise programs. However,
although general theories of aquatic exercise have partial consistency in theirobjectives and claims, we have to judge that it is at this moment difficult to find abasic theory which comprehensively covers the whole aspect. Therefore, we have tried
to construct a “theory of aquatic gymnastics” in a broader sense which
comprehensively includes the characteristics of each of them, in order to accomplish
the development of “aquatic gymnastics as lifelong sports” in Japan, laying a hand on
the relation with the type of sports or competitive sports accepted as the establishedexercise culture. As a prevailing concept, “aquatic exercise program” generally meansa group of exercises which aim at fitness maintenance/enhancement or enhancementof training effects. We, however, collectively named a group of aquatic exercises“aquatic gymnastics”, by adding the character of the exercise culture which aims at“enjoyment in exercise itself” such as found in “gymnastic exercise” or “dance”, and byenvisioning a broader concept based on the culture of “German gymnastics”.

Keywords: aquatic exercise, aquatic gymnastics, exercise culture, German gymnastics

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体操研究第6巻（2009）
Ⅰ．序論

本の動き」についての検討も行った。また、す我が国では高齢化社会、健康不安社会に対応でにスポーツあるいは競技として運動文化をするために「生涯学習」や「生涯スポーツ」が奨励されている。生涯スポーツを「健康・体力確立しているものとの関連性についてもふれながら、生涯スポーツとしての「水中体操」のの維持増進や豊かな人生を送るために、スポー発展定着のために、それぞれの特性を包含したツをそれぞれの立場で、各ライフステージに取広義の「水中体操理論」の構築を試みる。

り入れて、生涯にわたってスポーツを計画的に実施すること」とすれば、生涯スポーツの目的

Ⅱ．本論
Ⅱ．１ 水中体操の目的

は「健康スポーツ」と「いきがいスポーツ」に一般的に言われている水中体操理論は、それ１）大別できる。また、深瀬ら

は図１に示したよ

ぞれの目的や主張点には一面の整合性は認め

うに、生涯スポーツの内容をゲーム志向（興味性）、健康志向（科学性）、芸術志向（文化性）られるものの、全体を網羅する基礎理論を見出すことは現在のところ、困難な状況にあると判の三つの指標を想定し、様々な運動群をその特性から配置、分類を行っている。

断せざるを得ない。「水中体操」に関する流れと し ては 、ヨ ーロ ッ パ、 特 に旧 西ド イツ のところで近年、運動効果を総合的にねらう「Wasser-gymnastik」と、主にアメリカの「Aqua「水中運動」に関するプログラムが、民間スポtraining exercise」の流れがあるが、両者は性質ーツクラブや自治体が運営する運動教室で増えており、社会的にも定着した運動プログラムの異なった水中体操であると考えられる。
前者は「治療体操」または「コンディショニンとなっている。一般的には「水中運動プログラ

グ体操」が主であり、クアハウスなどで行われム」は健康の維持増進やトレーニング効果をねている「温泉治療」（温水マッサージや薬湯浴）らった運動群をさすが、我々は「体操」や「ダの延長線上にある高齢者のコンディショニンンス」のように「動くこと自体を楽しむ」といグ体操や病気予後者、障がい者の治療やリハう運動文化の性格も加えて、広義の上位概念をビリテーションのための体操が多い。後者は想定し、水中運動群を総称して「水中体操」とスポーツマンや健康な人を対象としたスポー呼称するものとする。

ツ、健康、体力、美容等を目的としたトレーニングの性格が強いように思われる。
現在、スポーツクラブや自治体のプールで行われている「腰痛改善水中体操」「水中コンディショニング」
プログラム等は、姿勢矯正、体調を整えるといった目的があり、治療やリハビリテーション効果をねらったものと思われる。
これらは陸上での姿勢矯正としての「体操」と重なる部分も多く、「コンディショニング体操」の性格が強い。一方「水中エアロビクス」（アクア・エアロビクス、アクア・

図１ 生涯スポーツの運動特性からエクササイズ等、呼称は様々）、「水中ウォ観た領域区分
図１ 生涯スポーツの運動特性から観た領域区分

ーキング」プログラム等は、有酸素系運動効果をねらった「トレーニング体操」と言える。

本論は、まず水中体操の目的を提示し、次にド我々が定義するところの水中体操とは先にも述べたが、この「Wasser-gymnastik」と「Aqua

イツ体操理論注）をもとに「水中体操の基本構造」の構築を試みた。さらに「水中体操の基本構造」

training exercise」を包括するものである。さ
らに「体操」や「ダンス」のように、誰でもを目的別観点から観て「領域区分」を想定した。
そして実際に水中体操を行うにあたっての「基気軽に「動くこと自体を楽しむ」という内容も付け加え、独立した生涯スポーツの内容と26

体操研究第6巻（2009）して位置付けた。このような広義の「水中体ここに適用する体操理論とは、1930 年代にドイ操」こそが生涯スポーツ種目としての適格性ツの体操・スポーツ指導者協会が掲げた「ドイを持つものと考えるからである。
さて、我々は水中体操の目的は三つに大別できツ体操」理論のことであり注）、この考え方にそっ た 「体 操は 、動 き づく り とか らだ づく りると考える（図２）。

(Bewegungsbildung und Koerperbildung）のための運動文化である」という定義のもとに、体操の目 的 や 運 動 内 容 を 「 リ ズ ム 体 操（Rhytmischegymnastik）」「トレーニング体操（ Trainingsgymnastik ） 」 「 保 健 体 操（Pflegerischegymnastik）」の３領域に区分して図２ 水中体操の目的いる資料 3）を参考にした。また「ドイツ体操の課題」である『動きの基礎訓練、姿勢教育、動一つは筋力・心肺機能の維持向上のためのトレーニング及び、特定スポーツ種目の競技力きの発展、動きと器具、動きの構成』の５つの課題と、「動きの基本」としてあげられている向上をねらったトレーニングを目的としたも『５つの運動様式』（表１）を参考にして 3）、の（トレーニング領域）、二つめは身体機能水中運動の特徴（表２）を踏まえて、仮説となの改善、マッサージ効果、リラクゼーション等のコンディショニングをねらったもの（コる水中体操の基本構造を図４のように想定した。

ンディショニング領域）、そして三つめはダ

表１ 体操の基本的な動き

ンス・体操等のように表現運動を目的とした

1.はずむ(Federn)

もの（リズム・表現領域）である。

2.走る(Gehen)

Ⅱ．２ 水中体操の基本構造

3.歩く(Laufen)「生涯スポーツとしての水中体操」の論理的4.跳ぶ（Springen）

枠 組 みの 形成 に向 け て、 第 一に 「一 般体 操

5.振る（Schwingen）（Gymnastik）の理論」を適用させて構築すべく試みた。言うまでもなく、一般体操は「Gymnastik

表２水中運動の特徴

for all(誰でも、いつでも、参加できる体操)」として確立された運動文化であり、目的によって

1. 水の中での浮力
2. 水の抵抗力
3. 水の中での推進力

様々な体操に発展させることが出来るという特性が、生涯スポーツとして優れた適格性を有しており、水中体操の基本構造を同一視点から構築できると考えたからである。

図３ 体操の基本構造（モダントレーニング夏期セミナー第８回テキストより抜粋）２）27

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図４ 水中体操の基本構造と領域区分(１９９３．深瀬ら１）

筆者一部改変）まず、水中体操の原初的な領域として『水中リす。対象者によって、「易→難」、「単→複」ズム遊び』を全体構造の中心に捉え、これをベへの原則に基づき、安全性を確保しながら実施ースとして「創造」の指標に向けて発展させた

しなければならないことは言うまでもない。具

領域が『水中リズム体操』であり、体操で言う体的なプログラムとしては「泳力向上プログラ「動きの創造＝動きづくりに直接アプローチする運動群」として、全ての水中体操群の中核ム」や「子供のための水中リズム体操プログラム」等が主なる内容となるが、現時点では仮に、的領域に位置付けられる運動群とした。『水中リズム遊び』から「健康」指標に向けて発展す「水中リズム遊び」を図５のような構造化を試みている。

る領域を『水中コンディショニング体操（水中治療体操を含む）』として位置付け、具体的には「健康づくり／コンディショニング領域」として領域を独立させた。さらに、『水中リズム浮力遊び』から「達成」指標に向う領域として『水中トレーニング体操』を独立した領域とし、具基本動作
浮く・はずむ・跳ぶ

水中リズム遊び

体的には「体力づくり／トレーニング領域」を位置付け、仮説となる全体構造の枠組みの構築

基本動作
歩く/走る・引く/押す・振る・蹴るを試みたものである。
Ⅱ．３ 水中体操基本構造と領域区分の関係

推進力抵抗１）水中リズム遊び「水中リズム遊び」は、前述したように水中

図５ 水中リズム遊びの構造図

体操全体の原初的運動群として位置付けられ、水中で行われるあらゆる人間の動きを発現さ即ち、浮力／抵抗力／推進力の各指標の間に運動内容を配置して遊びを構成しようとするせることをねらい、プレイやゲームの形で行う運動群をいい、特に若年層のプログラムを指ものである。そして、図４に示したように、「水中リズム遊び」が創造指標の方向へ発展すれば28

体操研究第6巻（2009）「水中リズム体操」の領域に移行するし、健康、たがる「水中トレーニング体操」として領域を達成指標に向えばそれぞれ「水中コンディショ設定した。前者は「スポーツトレーニング領域」ニング体操」「水中トレーニング体操」領域に発展することを意味している。

として、特定種目のスポーツマンのためのオールラウンドトレーニング及び技術の獲得、矯正

２）水中リズム体操のためのプログラムである。例えば、水抵抗は「水中リズム体操」は、水中体操の全体構造ゴルフや野球のスイングフォームの獲得や矯の中で中核的領域として位置付けられており、基本的には水中での動き自体を楽しむことに正に最適である。 後者は一般人の「体力づくり領域」であり、心肺持久力（有酸素系運動能あり、体操（Gymnastik）で言う「動きの基本と力）の向上や水抵抗を使った筋力トレーニングその変化・発展」を課題とする領域を指す。しプログラムがある。一般人のためのこの領域のかし体操の課題を水中にそのまま適応することは出来ず、我々は水中体操の「動きの基本」

プログラムは多く見受けられるが、「各種スポーツ別トレーニング」プログラムはまだ少ないを想定した（後述Ⅱ．４参照）。そして水の特性である浮力・抵抗を考慮し、その上で動きのようである。今後さらに開発される余地がある領域である。

質の追求、音楽（リズム）と動きの同調性、場Ⅱ．４ 水中体操の「基本の動き」の分類合によっては動きのテーマ性等を求めていく

本研究会における水中体操の基本の動きはことを課題とする領域とした。
３）水中コンディショニング体操「ドイツ体操の基本の動き、及び全身的自然運動による体操の運動内容」、ミュンスターマンには「健康づくり／コンディショニング」領域の「ジャズダンスの技術」４）等を参考にして、水の持つ特性を生かした動きを取り入れ、「水を指し、この領域のプログラムは主にストレッ

中体操の基本の動き」として７つの動きに分類

チ運動やリラクゼーション運動によって構成した（表４）。

「水中コンディショニング体操」は、具体的される運動領域を言う。この領域の運動群は、低体力者や障がい者、高齢者等に対する運動プ

表４水中体操の基本の動き

ログラムも含まれるので、基本的には専門家の指導による身体能力別、目的別、身体症状別の運動処方が必要な領域であるが、専門医による指導を必要とする特定の病気予後者や重度の障がい者を除けば、運動の指導者が「身体調整法としての水中体操」として、相当程度実施可

例えば、体操では「振る」という動きは、ゆっ能であると考えてこの領域を設定した。近年は「癒し」「リラクゼーション」「セラピー」なくり「振る」も早く「振る」も「振る」という動きなのだが、水中では手（腕）で水を「押しどのキーワードが示すように、日常生活の中でのコンディショニングの必要性が重要視されたり引いたりする運動」は見かけ上は「振る」であっても「押す／引く」の場合もあり、このている。水中では、身体は重力から開放され筋

場合、陸上の「振る」とは運動の質が異なり、肉の緊張が緩む。水本来の特性から言うと水中そこで別の動きとして捉えることとした。同様はリラックスできる空間であり、例えば陸上と同様なストレッチ運動を水中で行うと、その効に体操においては「蹴る」は「振る」の延長線上に捉えることが出来るであろうが、水中では果と違いが実感できる。
４）水中トレーニング体操「キックする運動（蹴る）」は、「振る」とは運動の質が異なった動きとして捉えた方が良「水中トレーニング体操」は、スポーツマンの「水中スポーツトレーニング」や一般人の「水いという結論に達した。

中フィジカル フィットネストレーニング」の領域を指し、生涯スポーツと競技スポーツにま29

体操研究第6巻（2009）
・「水中体操」の基本的な動きは水底に足がつⅡ．５ 水中体操にかかわるいた状態で行うことがほとんどで、「動き」の運動文化（スポーツ）群との関連「水中体操」を独立した運動文化（スポーツ）

技術面から観ると「水中体操」と「シンクロナイズドスイミング」とはまったく別のものであとして発想する場合、他のスポーツとの関連をるが、「音楽に合わせて水中で表現運動を行う」検討する必要があると思われる。これらの運動「動きの質の追求」という点において関連する文化が持つ固有の運動技術とその学習過程は水中体操に取り入れられることも多いと考え部分も多い。「シンクロナイズド（同調性）」とは、「お互いの動きを合わせる（同調させる）」

る。関連する運動文化としては「体操」「ダンことと「音楽に動きを合わせる（同調させる）」ス」、「水泳」「シンクロナイズドスイミング」ことであり、それらをベースに「芸術性」「技等があり、これらの研究は重要な課題であると考える。ここでは、特に水関連種目との関係に術レベル」を競い合うスポーツがシンクロナイズドスイミングであり、この観点からみると水ついて述べる。
「水泳」はその入り口として「水遊び」「浮中体操も競技への発展性を期待できるものと考える。今後はさらに各論的に「水中体操」とき身」等がありが、人はこの世に誕生し、歩く「関連する運動文化」の研究を進めることが必より以前に水中で泳ぐ（浮き身をとる）ことが要であろう。

可能である。「水泳」の水慣れ、泳ぎの初歩段
階では水中でジャンプをしたり、手で水を押しⅢ．まとめ
今日「生涯スポーツ」の実践が叫ばれるなか、たり引いたり様々な動きを行うが、この段階は運動効果を総合的にねらう「水中運動」に関す「水中リズム遊び」と共通する部分も多い。水るプログラムが、民間スポーツクラブや自治体

中環境での身体や手（腕）での水のとらえ方、が運営する運動教室で増えており、社会的にも推進力や抵抗の受け方、浮力などの理論は「水定着した運動プログラムとなった。我々は、健泳」も「水中体操」も一緒である。両者の違い

康の維持増進やトレーニング効果をねらったは「動き」の発展性が異なる点である。例えば「トレーニングのための水中運動」、「有酸素・水泳は（健康のために）浮力を十分に受ける姿勢（浮くこと）で、腕（手）で 水を押し運動効果の高い水中運動」及び、「体操」や「ダンス」のように「動くこと自体を楽しむ」といて水抵抗を利用して進む（泳ぐ）。
・水中体操は（健康のために、若しくは音楽にう運動文化の性格も加え、「ドイツ体操」の運動文化を基礎とした広義の上位概念を想定し、合わせて心地よく動くために）浮力を受けやすい姿勢で（立ち）、歩いたり、弾んだり、水中運動群を総称して「水中体操」と呼称し、「水中体操」の「基本構造」を構築し、その特腕（手）で水を押したり引いたりして水抵抗を利用して体に負荷を与える（または軽減す性を示した。「水中体操」の中核には「水中リズム体操」を位置付けた。そして水の特性と水る）。
このように考えると、「水中体操」の研究・中ならではの「動き」を検証し、「水中体操の基本の動き」を示した。このような広義の「水発展のためには、すでに運動文化として確立さ中体操理論」を構築することによって「水中体れた「水泳」の理論から学ぶところも多いと考操」を独立した生涯スポーツの内容として位置える。また、「シンクロナイズドスイミング」と「水中体操」の関連を観ると次のように考え付けたいと考えた。今後の研究課題としては「水中体操理論」を現場で普及するための、具られる。
・「シンクロナイズドスイミング」の基本の動体的なプログラムや指導法の確立を行う必要があると考える。

きは 「フィギュア（規定）」で、 フィギュア技術を取り入れつつ、ルーテｲン（演謝辞本研究をまとめるにあたり、文献探索において技）を組み立てる。演技中は水底に足がつくことは決してない。

筑波大学体育科学系 長谷川聖修先生、東京芸術大学名誉教授 石橋泰先生にご協力頂いた
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ことに感謝申し上げます。
注）板垣了平を世話人とする第１回 体操研究会(1981)「体操の概念規定」資料（要約）「1930 年頃の体操界は、指導者によって、多様な説や指導法があったが・・・1934 年「ドイツ共和国、体操・スポーツ指導者協会」の体操領域で働いている者が集まり･･･、翌年、体操の本質・課題及び領域についての共通理解を確立したので、ここに「ドイツ体操」の名を持って公開された」とある。この資料の一部が、文献・資料３）の「体操論」にも記されている。
文献・資料
1) 深瀬吉邦，柳 宏(1993)，「生涯スポーツ論」考（２）水中体操私論（仮説となる基礎理論の検討），中央大学保健体育研究所
紀要，11:29-52
2)

深瀬義邦，柳 宏，島貫 啓，赤松卓哉，大和優子，遠藤美穂，渡辺律子（1986～2005）， モダントレーニング研究夏期講
習会 第 8～27 回テキスト，モダントレーニング研究会編

3) 板垣了平(1990），体操論，pp31-3，
pp21 ｰ 2，p66，アイオーエム
4) ウタ・ミュンスターマン著，板垣了平訳（1980），ジャズ体操からジャズダンスへ，
pp132

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