10302040

テレビキャスター

草野 仁さん10

スポーツキャスター・タレント

益子直美さん

101025

フリーアナウンサー

濱中博久さんメディックスクラブ

ジャパンハートクラブ

http://npo-jhc.org/medex̲club/

NPO法人 ジャパンハートクラブ事務局
http://www.npo-jhc.org

百村伸一先生自治医科大学附属さいたま医療センターセンター長

司会

レンタルフォト

Japan Heart Clubは

私たちが運営するメディックスクラブでは、循環器系疾患の一次予防、二次予防のための運動療法と日本心臓リハビリテーション学会や医療機関と連携しながら、心臓リハビリテーションの普及に努めています。

運動療法を全国に広めることを目指しています。

）
自治医科大学附属さいたま医療センター「運動習慣をつけて、いきいき健康長寿！」

本日は︑多 くの方にお集まりいただきありがとうございます︒学会を代表して御礼申し上げます︒今日はこれからの日常診療に欠かせない﹁ 心 臓リハビリテーション﹂という言葉をぜひ覚えて帰ってください︒明日からの生 活 習 慣 改 善や心 臓 病 予 防に本 講 座をいかしていただければと思っています︒

識が遠のき ました︒
それでようやく病院心臓の健康についてへ行って心 房 細 動 と意識していますか診断されたのです︒
濱中 草野さんは健康番組を百 村 益 子 さ んの長 く 担 当されており ︑健 康 医場 合 ︑それだけの症
療情報についてはお詳しいと思状 が あって病 院へ行
いま すが︑
日 頃 心 臓について考かな かった というこえることはありますか︒とは余程の病院嫌いなのでしょ 引退したら好 きなものを好 き
どう きなだけ︑好 きな時 間に食べたい
草野 普段意識することは少う︒しかし︑少しでも動悸がすという 思いで︑ハチャメチャな生ない心臓ですが︑よく考えるとる︑脈が飛ぶ︑胸が締め付 けら活をしていました︒汗をかくこ寝ている間にも 心 臓は休 ま ずれるなどの症状があれば︑かかとも大嫌いでしたね︒
拍 動 を 続 けて 命 を
草 野 横で聞いている と心 房守ってくれているんで細動を発症された理由もよくす よね ︒そのことにわかる感じがしますね︒
敬 意 と 愛 情 を 持っ
益子 現 役 時 代に培った筋 力て︑大 切にしな けれや体力の貯金はあっという間にばいけないと思っていなくなり ました︒最 近 年ぶます︒
り くらいにトレーニングをはじ
益 子 私 は 歳のめました︒今 は家ではお 酒 を時に心 房 細 動の発 作を起こし
りつけ 医に相 談 することをお飲みませんし︑ 時には消灯しました︒自分は健康体そのものすすめします︒てしています︒最 近はすこぶるだと思っていたので大 変ショック
生活習慣を見直してでした︒心臓について︑病気につい適度な運動で病気予防て︑また再 発 防 止についてなど
もっと勉 強したいと思って今日は参加させていただいています︒ 濱中 先ほど打ち合わせ室で百村 年齢を重ねると心臓や伺ったのですが︑草 野さんは現血 管に疾 患 を持つ人が増 えて在健康 体そのもので︑何のお薬きます︒ただ詰 まっている血管も飲まれていないとか︒﹁心臓病を広げるだけでなく︑心臓リハ の予防について︑運動︑睡眠︑食生ビリテーションを取り 入れるこ活 ﹂ということで話を進めて参とで︑患 者さんが元 気になり︑ りますが︑草野さんが健康のた
再 入 院せずに済 む︑そんな 現めに︑どんなことを心がけている状を目の当たりにし︑心臓リハ のか聞かせてください︒
ビリテーション︑そして運動の大草 野 睡 眠 に 関 し ていえ ば切さを日々実感しています︒
１・５時 間 ４×の６時 間 くらいぐっす り 眠ることができ れば
濱中 今日は会場からも心臓体は十分に回復すると思ってい病や運動に関する質問がたくま す ︒理 想 は 時 く らいにはさん寄せられているので︑それ床につくことですが︑それはなをいくつか 紹 介 しながらお 話かなか難しいですからね︒運動を伺っていきます︒まずは︑﹁どに関 しては 〜 分でうっすんな症状が出たら︑どんな自覚調子がいいですね︒
があったら病 院へ行 くべきなの ら汗をかく程度の散歩を心がけています︒
百村 心臓病を患うことはとか﹂ということです︒益 子さん
百村 ウォーキングは大切ですても大変なことですが︑それをはどんな症 状から心 房 細 動とね︒普 通の速 度で歩 くだけで︑ きっかけに生活習慣を変える︑診断されたのですか︒
じっとしている 時の運 動 習 慣 をつけるいいチャンス
３ 倍 く ら いエ ネ ルと捉えることもできます︒プラギーを 使いま す ︒買 ス 分の運 動 を楽しみながらい物 もバスではな く習慣にして続けてほしいと思い
歩 きにすれば︑運 動ます︒になり ますね︒日常
濱 中 みなさ まのお 話 から︑にプラス 分の運 動
心 臓 病の予 防と治 療だけでなを取り入れることをく 健 康に関 する様々なヒント意識してみてください︒
がいた だ け た と 思いま す ︒ぜ
濱中 益子さんは︑心房細動と ひ︑できることから実 践してい診 断されて治 療 する前 と後できたいですね︒
は生 活 習 慣や運 動︑睡 眠 な ど どん な 変化がありましたか︒
益 子 バレーボールの現 役 時 代 は 自 由
な時 間 もあ まりな
く︑好 きなものも 食べられなかったので︑50

益 子 私 は大の病 院 嫌いだったので︑ちょっとした自 覚 症 状を無視していました︒坂道でもないのに自 転 車に乗っていて脈が上がることがあっても﹁ただの 老 化 だろ う ﹂﹁ 更 年 期 だろう ﹂と決めつけて病 院へは行かなかったんです︒しかし︑２年ほど前︑飛 行 機に乗っていて脈 拍が１６０ほどに上 がり その状態が続いて呼吸困難になり︑意40出ないところです︒しかし︑何らかの刺激でプラークの表 面が裂 けたり︑破 けたり すると一気に詰まってしまいます︒
こう そく
一度心筋梗塞を起こした患者さんには︑再び心 筋 梗 塞を起こすような動 脈 硬 化のある人が多くいます︒動脈硬化は血管のあちこちに起こるので︑﹁ 狭 くなった血管は広げればいい﹂という 考 えでは︑モグラたたき心臓リハビリテーションで血管内皮酸化ストレスを軽減 状態で︑間に合いません︒そこで重要なのが﹁ 心 臓リハビリテーション﹂です︒心 臓リハビ
講座のタイトルにある﹁ストップＣＶＤ﹂
で リテーションは︑退院や社会復帰を目指すリ︵ 脳の︶︑すが︑ＣＶＤとはハビリとは異なり︑心 臓 病の再 発を予 防 す
CerebralCardio︵ 心 臓の︶︑︵血管の︶︵病ることで︑生 活の質 を高め︑生 命 予 後 を改VascularDisease気︶を表し︑脳と心臓︑血管は互いに影響し善することを目的としています︒
合って切っても切れない関係です︒心臓病と心 臓リハビリテーションは︑
運 動 療 法 を中いわれる虚血性心疾患や冠動脈疾患は︑血心に栄養指 導や禁煙指 導など生活習慣を管の動脈硬化が原因で起こるため︑血管 病
改 善するお手 伝いをします︒専門家によるともいえるでしょう︒﹁運動 処 方﹂で︑ウォーキングなどの有酸素運動脈硬化は︑血管の内皮細胞に高血圧や動を中 心に︑心臓や血管を改 善していきまたばこ︑運 動 不 足や 精 神 的ストレスなどのす︒心 筋 梗 塞 後に心 臓リハビリテーションを酸化ストレスが加わって起こります︒正常な行った人の死 亡率は︑ ％も減 少しており︑血 管は断 面がきれいに丸 く︑１００％血 液効果の高さは明らかです︒
この機会に︑体をが通っていますが︑動脈硬化が起こると内皮動かすことの大 切さを改めて考 えてみてほの下に悪玉コレステロールなどが蓄積してプ しいと思います︒動脈硬化を防ぎ︑病気と闘ラーク︵こぶ︶ができ︑血管の内側が狭くなっ
うのは
医者
ではなく
みなさん自 身です︒生て血液が通りにくくなります︒動脈硬化が活習慣を見直すことで︑心臓や血管の病気きょうさく
怖いのは︑ ％の狭窄があっても何の症状も のリスクは減らすことができるのです︒

6020103050動が重要なのです︒心臓病の人に最適なのは︑心肺運動負荷試験の結果に基づく有酸素 運 動で最 高 体 力レベル︑最 高 心 拍 数の〜 ％で︑やや きつく 感じられる程 度の運動です︒それを１回 分︑週３回︑できれば毎日行ってください︒
手軽な有酸素運動としてウォーキングを毎日の有酸素運動や筋トレで している人も多いと思います︒正しいウォー
キングは︑腰 と背 筋 を 伸ばして上からつり心臓病やフレイルを防ぐ
上 げられるようなイメージで前 を向 き︑や心臓病を経験した人の多くが︑無理に動や大 股で歩 くことです︒足の裏はかかとかくのは怖い︑運 動なんてできるのか︑仕 事がら着地し︑足の裏が前の人から見 えるようできない︑人生が楽しめないなど﹁何もできに足 を運びま す ︒有 酸 素 運 動は 分 以 上ないのでは﹂という不安を抱 えています︒ししないと意 味がないと思 われがちですが︑かし﹁心臓リハビリテーション﹂はそんな不安
分 以 上 続 けるとより 効 果 的だというこふっ しょくを払拭させ︑動けるようになった︑
不安がなとであ り ︑
１日 分 を２回に分 けて行ってくなり 動 くことへの自 信が持てた︑再 発せも 効 果はあ り ま す ︒運 動は日 常 生 活に組ずに長生きできるという喜びを実感させてみ込 むことが重 要で︑トイレに行ったら必くれるはずです︒
ずスクワットを行うなど︑習慣にしてしまい
心臓病の発症後は︑速やかな治療と早期ましょう︒
からのリハビリテーションが重 要です︒絶 対
体や心が弱った状 態を表 すフレイルとい
安静時以外は入院中ベッドの上でも動くこう 言 葉がありますが︑フレイル者ほど心血とが大切ですし︑症状が安定すれば院内を管病の有病率が高いことがわかっています︒
歩きましょう︒心臓を患っているのに運動し フレイルを予防することは心臓病予防にもてもいいのかと思うかもしれませんが︑心臓 つながり︑正しい運動はフレイル対策にもな
病だからこそ︑心臓病にならないためにも︑ ります︒日頃の努力で﹁貯筋﹂をし︑心臓病
そして再 発を予 防 するためにも︑正しい運 の予防と治療に役立ててください︒

高橋哲也先生

草野 仁さん（テレビキャスター）百村伸一先生（ センター長
益子直美さん（スポーツキャスター・タレント） 司会 濱中博久さん（フリーアナウンサー）
第２部
パネルディスカッション

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牧田 茂先生

伊東春樹先生日本心臓リハビリテーション学会
理事長
公益財団法人日本心臓血圧研究振興会
附属榊原記念病院 顧問

順天堂大学 保健医療学部教授

あいさつ

心臓病の予防と治療には運動を！ 活用しよう「心臓リハビリ」
講演
第１部

近年、高齢化に伴って心臓病にかかる人が増えており、総患者数は172万人ともいわれています。
そこで注目されているのが、専門家の指導のもと、運動や食事などを改善することで病気の再発防止や生活をサポートする「心臓リハビリテーション」
です。3月17日に東京・新宿のベルサール新宿グランドで開催さ

主催：第24回 日本心臓リハビリテーション学会学術集会
後援：朝日新聞社メディアビジネス局

広告特集
企画・制作
朝日新聞社メディアビジネス局

日本心臓リハビリテーション学会学術集会市民公開講座
第24回

紙 上 採 録「正しい運動」
で健康長寿れた市民公開講座には多くの人が集まり、「心臓リハビリテーション」への関心の高さがうかがえました。