hotline

ト ー タ ル ヘ ル ス ケ ア マ ガ ジ ン［ ホ ッ ト ラ イ ン ］

一度は訪ねてみたいの詩歩

絶景さんぽ

愛知県田原市〈 伊良湖岬灯台〉
ようこそ! 旬キッチンへ

冬の食材

春菊

大根

餅

Refresh self care

頭痛が一瞬で良くなる 耳ストレッチ
hotline news

「FC ファミリーマスク７」

202 4 年

1 月号

No. 3 3 7

制作：白十字（株）
ホットライン編集室

の 一度は訪ねてみたい
詩歩
絶景さんぽ ９いらご

1929年に建てられた灯台は「日本の灯台50選」にも選ばれた。
周囲には遊歩道が整備されている。

菜の花、両方を満喫してみてはい頃を迎えます。渥美半島の星空との花ガーデン」も２月中旬には見き始めるので、近くの「伊良湖菜関西圏では１月から菜の花が咲よさそうですね。

うなので、露天風呂から見るのもり！ 最近では温泉も楽しめるそ

星空の大パノラマは一見の価値あがほのかに光ります。３６０度の

水 平 線の先には三 重 県の灯りください。

プリがあるのでぜひ活用してみてすよね。最近では天体観測用のアオン座」などを探すのも楽しいでしたが、１月なら冬の星座「オリは天の川が見える３月に撮影しま

影好きには人気の場所。上の写真

端にある伊良湖岬灯台は、星空撮われているんです。渥美半島の先もっとも星空がキレイな季節とい空 気 が 澄 んでいる 冬 は一 年で夜景をご紹介します。の明るさを堪能できる伊良湖岬の夜景の中でも街中とは違った、星景スポットが多いところ。今回は県は名古屋市をはじめ、美しい夜私の出身地・静岡県の隣、愛知夜空を埋め尽くす星々と静かな海の大パノラマ

詩歩さん

愛知県田原市︿ 伊良湖岬灯台 ﹀“絶景”ブームを起こした「死ぬまプでに行きたい！ 世界の絶景」
ロデューサー。著書の発行部数は累計63万部を超えた。現在は旅のプロデュースや自治体の地域振興のアドバイスなどを行う。

【 伊良湖菜の花ガーデン 】
住所：愛知県田原市堀切町浜薮
電話：0531-23-3516（（一社）渥美半島観光ビューロー）伊良湖では毎年、1 月半ばより「渥美半島菜の花まつり」が開催される（詳細はHPを確認）。かわいい黄色いポストをバックにして菜の花を撮影するのもおすすめ。

かがでしょうか。

伊良湖岬灯台から太平洋沿いには「恋路ヶ浜」が。島崎藤村の抒情詩「椰子の実」の舞台となったことでも知られる。

渥美半島の先端できらめく星空を鑑賞
絶景には誰しも胸を打たれる魅力があるもの︒
今回は冬にも楽しめる︑愛知県の絶景スポットをご紹介します︒【伊良湖岬灯台】住所：愛知県田原市伊良湖町古山（灯台内には入れません） 電話：0531-23-3516（（一社）渥美半 島観光ビューロー）鱈のみぞれ青のりあんかけ 149

寺 田 真 二 郎さんのP o i nt

kcal

材料（2人分）キッチンへようこそ!

vo l . 21

人気の料理研究家・寺田真二郎さんが、旬の食材を使った、簡単&おいしいレシピをご紹介 !
点線でカットすると、レシピカードとして保存できます。

A

塩鱈…2切れ大根（すりおろす）…100g
揚げ焼きもあんも小松菜（3㎝幅に切る）…1株
フライパンひとつで青のり…小さじ1
完成
片栗粉…適量たらを揚げ 焼きにしたらそサラダ油…小さじ2のまま野菜を入れて、あんを作って。フライパンひとつで水溶き片栗粉（水、片栗粉）
調理ができて、洗い物の手間…各小さじ２が減ります。
塩…少々
水…150㎖
白だし…大さじ1
みりん…小さじ1
しょうが（すりおろす）…小さじ 1

作り方❶ 鱈は片栗粉をまぶしておく。
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、鱈を入れ、両面に焼き色がつくまで焼く。
❷ Aと大根おろしを加え、中火のまま煮たたせたら水溶き片栗粉でとろみをつける。
小松菜、青のりを加え、小松菜がしんなりしたら火を止め、塩で味を調える。

お手軽もちもちパン 169kcal

材料（４個分）A

天ぷら粉…80g
切り餅…2 個牛乳…大さじ 3
バター…15g
はちみつ…小さじ２
塩…小さじ ½

天ぷら粉なら発酵いらず！

ベーキングパウダーが含まれている天ぷら粉を使うのがコツ。餅自体にもふくらむ力があるので、発酵なしでもパンができます。

❶ 耐熱ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、ラップをせずに電子レンジ（600Ｗ）で1 分30秒加熱する。
切り餅を裏返し、さらに1分加熱する。
❷①を菜箸でかたまりがなくなるまで練る。
天ぷら粉を加えてさらに混ぜ、まとまってきたらボウルから取り出し、粉っぽくなくなるまで手でこね、ひとかたまりにする。
❸ 生地を４等分して丸め、オーブンシートを敷いた天板にのせる。
200℃に予熱したオーブンの上段で約15分焼く。
※冷めるとパンが固くなります。冷めたら再び温め直してください。

食材

食材

Profile春菊

大根餅

料理研究家。時短テクを使ったレシピが好評。テレビの番組レギュラーも数多い。
著書に『男を満たす最強の手料理』（文響社¥1,298）
ほか。
オフィシャルサイト

抗酸化作用の高いβ-カロテンを多く含み、その量は小松菜を上回るほど。独特の香りの成分α-ピネンには胃腸の動きを促進する作用がある。

デンプンを分解するジアスターゼや、タンパク質を分解するプロテアーゼなどの消化酵素が豊富。消化力がアップして腸がすっきり！

平安時代から正月に食べられていた餅は炭 水 化 物が主成分。もち米はアミロペクチンが多く、粘り気があり、腹持ちがいい。

寺田真二郎さん

http://shinjiroterada.jp

食材

春菊と鶏肉のゆずこしょう炒め丼 588
kcal

材料（1人分）鶏もも肉（2㎝角に切る）…100g
玉ねぎ（薄切り）…¼ 個
春菊（4㎝幅に切る）…¼ 束
バター…10g
塩・粗挽き黒こしょう…各少々
温かいごはん…1 人分
サラダ油…小さじ 1
ゆずこしょう…小さじ ¼
酒…小さじ 1
A

作り方

P o i nt

今号の旬食材はコチラ!

作り方❶ フライパンにサラダ油を入れて弱火で熱し、鶏肉を炒める。
❷ ごはんは器に盛っておく。鶏肉に火が通ったら、玉ねぎ、春菊、バターを加えて炒める。
春菊がしんなりしてきたら鶏肉を端に寄せ、野菜だけに塩、こしょうをしてごはんの上にのせる。
❸ フライパンに混ぜ合わせたAを入れ、しょうゆ少々（分量外）で味を調えたら、②にかける。

hotline news

「FCファミリーマスク７ 」

７段プリーツでゆったり快適！

セブン

感染症が気になる季節。またマスクをする人が増える時期に。不織布マスクをつけるなら安心・安全な品質のものがおすすめです。
FCファミリーマスク７は高い捕集効率を発揮するガードフィルターを採用。口元をゆったり包み、長時間つけても快適な仕様になっています。

３サイズ！

選べる1 商品ページ

Point
FC ファミリーマスク７

Point

Refreshself care

商品ページ
ゆったり快適な2

鼻からあごまで広がる７段プリーツが、口元をゆったり優しく包み込みます。

ふつうサイズ（175mm×90mm ）小さめサイズ（145mm×90mm ）こどもサイズ（125mm×90mm ）Point

1 枚ずつの個包装で衛生的。
携帯にも便利です。

3

ガードフィルタ ーで、ウイルス飛まつ、バクテリア飛まつ、花粉、PM2.5、黄砂の侵入からガードノーズピースが隙間を防ぐ

日本産業規格（JIS T9001）にも適合しています。

FC ファミリーマスク７

3

幅広耳掛け

https://item.rakuten.co.jp/hakujujioﬃcialshop/wc007/※（̶社）日本衛生材料工業連合会が運用するJIS 適合審査です。
（適合番号：G42108037）※本体部の性能 花粉：花粉粒子捕集効率 PFE：微小粒子捕集効率
BFE：バクテリア飛まつ捕集効率 VFE：ウイルス飛まつ捕集効率

こちらの商品は、楽天 白十字公式ショップでもご購入いただけます。

タテのカギとヨコのカギをヒントに、マス目の数にぴったり合う文字を入れ●ホットライン用 QR コード※使いやすい大きさをご使用ください。てパズルを完成させてください。 A〜Dの文字をひろってできる言葉はド なんでしょう
パ ズ？（ヒンル ト：今頃の時期が旬の食べ物です）
https://go.hakujuji.co.jp/l/686663/2020-12-08/23pjf6
ク ロ ス ワ ー ド パ

781020

7820

B
20

91020

C
1220

13

D
14ヨコのカギ
1 子供を産んだ女性。

20

13620

91120

12

花の胴体の部分。

205

テントや小屋を使って短期間、野外での生活を楽しむこと。

53 2

刀のように細長く銀色をした魚。

20

4タテのカギ20

1 8 6 4 3 2 11
オリンピックで２位の選手に与えられるメダルの色。

41 子どもを産んだ女性
3 回して遊ぶ玩具。正月によく遊ばれる。 65 守るべき決まり事。
6 畳の材料になる植物。
7 酒に酔ってくどくどと言う不平。
○○を巻く。
119 白身を除いた卵の中身。
11 登山や歩行を助ける細い棒。
20
13 世界一硬い透明な宝石。金剛石。
14 力士の制服。

20

20

王様やお后様などが権力の証として被る高貴な装身具。

A

220

雨や日射しを避ける道具。ビーチ○○○○。

1タ3 1
昔 な
ワ 春 テ
ど神 新 の もイD の の社 聞 電 あン 始 カ
や やC 話 るの ま ギ
寺 雑 機 。
栓 り
Aに 誌 にに の願 の 付
よ 頃い 記 いく 。
B事 事 て使を で いわ
書 、 たれヨコのカギい 内 円
る
1 小麦をベースに作る昔からある西洋の平たい焼き菓子｡別名ビスケット。
3 川で崖などの激しい段差を流れる箇所。て 容 盤、5 膝上までの長さしかないズボン。暑い時期の定番。
奉が部
樹
7 一年中で最も降水量の多い時期のこと。
納 ひ 分
皮9 西洋のスモモ。
10 もち米とうるち米を混ぜて炊いたものを餡子で包んだ食べ物。別名ぼたもち。
す と 。
を12 神社仏閣などの屋根に見られるカーブのこと。
る 目 指。 加
13 短い棒の両側におもりを付けた、トレーニング用の器具。
板 で 先年 工。 わ で始 しか 回に た
る し取 素よ て引 材う 電
先 。に 話を示 を訪
す か問
言 けし
葉 たて。 。
回る
3

樹木の皮の部分。

3

誰かと会った時に交わす動作や言葉︒年始に20取引先を訪問して回る○○○○回りなどもある︒

2

昔の電話機に付いていた円盤部分︒
指先で回して電話をかけた︒
新聞や雑誌の記事で︑内容がひと目でわかるように示す言葉︒
神社や寺に願い事を書いて奉納する板︒

1

春の始まりの頃︒
ワインの栓によく使われる︑樹皮を加工した素材︒

12 1 1109 り 48 3 2 420

20

ヨコのカギズ ル

タテのカギとヨコのカギをヒントに、マス目の数にぴったり合う文字を入れてパズルを完成させてください。
タテのカギとヨコのカギをヒントに、マス目の数にぴったり合う文字を入れてパズルを完成させてください。
答えは次号で!
A～Dの文字をひろってできる言葉はなんでしょう？
（ヒント：今頃の時期になると、よく口にする物です）
A～Dの文字をひろってできる言葉はなんでしょう？
（ヒント：今頃の時期が旬の食べ物です）

タテのカギ

脳トレ

クロスワードパズル
ク ロ ス ワ ーじりん

耳輪

たい じゅ

対珠
じすい

耳垂

神経や血管、ツボが集まっている耳
耳の皮膚の下には神経や太い血管が通っており、さらに鍼灸の観点でいえば全身の反射区でツボの数も多い。軽くほぐすだけで血流や機能が改善し、頭痛予防や痛みの緩和に効果があります。

耳たぶを指で挟み下に引っ張る

親指と人さし指で耳たぶを軽く挟み、そのまま真下に引っ張る。力を入れずに５秒かけてゆっくり行う。

ポイントは指の力加減！
引っ張るときは力を入れず、耳たぶに重めのイヤリングがぶら下がるくらいの強さが目安。

5秒

楽天 URL

耳が痛くなりにくい
FC ファミリーマスク７
楽天 URLhttps://item.rakuten.co.jp/hakujujioﬃcialshop/wc007/

気 軽 に 楽 し もう !
eC h al le n g

1

耳をほぐすと頭痛が治るワケ
３カ所をストレッチ！

FCファミリーマスク７ 個包装７枚入

寒くなると頭痛に悩む人が増えるもの。
「肩コリや頭痛などの不調がある人の耳は、神経や血管が皮膚に癒着し、硬くなっています。耳には脳に影響する神経が集中しているのでほぐすと頭痛が軽くなるんですよ」と教えてくれたのは、看護師の市野さおりさん。
同じ姿勢が続いたり、冷えを感じたらすぐ試してみて。

看護師。英国 ITEC認定リフレクソロジスト。鍼灸院での施術のほか、講演活動も行う。著書に『肩こり・不眠・美顔に効く！ 1 分「耳ストレッチ」』（青春出版社）など。

便利な個包装タイプ！

https://www.hakujuji.co.jp/family/products/04/04.html
つけごこち！

「 耳ストレッチ」

教えてくれた人

市野さおりさん

7段プリーツで 持ち運びにもhttps://www.hakujuji.co.jp/family/products/04/04.html

FC ファミリーマスク７

頭痛が一瞬で良くなる

クイズの答えと、簡単なアンケートで、プレゼントをGET！
ご応募はこちらから！
前号の答え

ムギチャ
答 ムギチャ

20

2120

ク ッ キ ータ キャカチ
タ ン パ ン
ウ キ
プ ラ ム
オ ハ ギ
ソ リ
ダ ン ベ ル320204D

20

5820

6C

79A

101120

B

20

1312

耳の頂点部分を上に引っ張る

耳輪の一番高い部分を親指と人さし指でつまみ、上に２秒間、引っ張り上げる。爪で切り込みを入れるようなイメージで行って。

2秒

2

耳穴手前の突起をつまみ優しくほぐす

耳穴と耳たぶの間にある突起「対珠」を親指と人さし指で軽くつまむ。指先で５秒間、ティッシュペーパーをはがすようなイメージで優しくほぐす。

5秒