浦和民主診療所 うらしんだより 2023年11月発行

うらしん※予約診療となります。新患・急患の方もまずはお電話ください。
〈外来〉832-6172〈健診〉832-6182
1診

肥午 前 2診外来

受付
8：15〜 3 診
12：30
診療開始 胃カメラ
8：40〜
食事・運動指導内科予約

午 後専門外来

火田

肥

水田

肥木田

吉

金野

肥田

〈第1〉 肥 田

下〈第2〉 橋 本

藤

★野

牛岩

本

下川

松

永

★坂滝

沢

★松岡

佐

藤

滝沢

須

大石

★小野（未）

大石

木村

木村

本田

肥田

肥田

下川

平

山

糖尿病

小野（千）

★小〈第2・4〉川

〈第3〉 肥 田

西巻野（未）〈第4〉 玉 置

本田

★坂下
休

夜 間

受付 17：00〜19：30
診療開始 18：00〜

担当医

大久保

〈第 2・4〉

往診

午 前佐

健診

藤★松

担当医

こと、そのためには「怒りのコントロール」、「アサーティブコミュニ

佐藤佐

藤佐

藤

休

ケーション（自分も相手も尊重しながら思いを伝える）」のスキルがつい主語を「あなた」にしてしまい大切であることを学びました。

がちですが、自分の気持ちを素直「怒り」の感情自体は悪いものではなく、衝動のコントロールやにとらえ「私」を主語に話す訓練を自分自身の心の改善で怒りと上手につきあうこと、また、傾聴しなしたいと思いました。

3丁目（旧浦診）（旧ミス歯科埼玉県信用金庫うら）

〈第 2〉

〈第 3〉

診

★印は女性医師です。

浦和橋（介護ショップどんぐり前）

北浦和西口

診療所

（かたおか煎餅屋さんそば）（5丁目）

お帰りのときはことがわかりました。特に、相手と向き合う自分の心の姿勢として学んだ４つの柱「誠実」「率直」「対等（お互い様）」「自己責任（黙って

8：30

8：30

8：45

8：55

9：00

9：00

9：15

9：25

9：30

9：45

10：00

10：10

10：15

10：15

10：30

10：40

10：45

10：45

11：00

11：10

11：15

11：30

11：45

11：55

12：00

12：00

12：15

12：25

12：30

12：30

12：45

12：55

13：00

13：20

西口
ロータリー 北浦和駅

浦和民主診療所⇦ホームページ

埼玉協同病院※浦和民主診療所から発車する9：05便は生協歯科に停車しません。協同病院から 昼 12：35
13：05
発車する便は、生協歯科を経由しませんのでご注意ください。
16：15
夕 15：45
発車時間は右記の通りです。
（3丁目の旧診療所には停まりません。）※平日のみ、土曜日は運行しません。

重ねていきたいです。

怒らない体質改善はいい言葉ですね。怒りをなくすことはできま他の人の考えを知る機会にもなりました。今後は学んだことを継続せ ん が、心 の 体 質 改 善 と と ら えできるようにしていきたいと思います。

ればやれそうな気がします。

（教育広報委員会：石井 晶子）※土曜日の運行はありません。
生協歯科発
埼玉協同病院〜浦和民主診療所連絡バス運行のお知らせ 朝 診療所発
9：05

トレーニングし、成功体験を積み学習会は職種や職場を越えて、普段接点の少ない人との会話や、お知らせ

8：25

職場環境はより良くなるのではと感じました。

ここにうらしんバスが停 車 し ます︒︵かたおか煎餅わき︶

8：15

診療所発

まずは衝動のコントロールをいることは責任を放棄していること）」をそれぞれが意識することで、「うらしんバス」発着場所

またいさ協生療医

診療所着なりました。

がら伝えるコミュニケーション方法など、トレーニングで身につく

北浦和西口の所療診協生べかすか

旧中山道

北浦和駅

北浦和
うらしん発 西口発
ケアステーション

かたおか煎餅またいさ協生療医診療所行きのときはバーガーキング

至大宮所療診協生べかすかことがなかったので良い機会と佐診療所のバスに手を挙げてお知らせください。

4に意見が言える状態」＝「心理的安全性」を高めることが重要である

藤高橋歯科付近

東口「怒 り」に つ い て、改 め て 考 え る須

ケアステーションうらしん

マツモト
キヨシ

学習では、安心して働ける職場であるためには、「気兼ねなく率直谷岡

診「うらしんバス」時刻表

ここにうらしんバスが停車します。

つけていきたいと思いました。

学びたい」との声があがったことがきっかけです。

藤※時間外で急用の方は、診療所代表電話でご案内する番号にご連絡ください。

マルエツ

仕事ができる職場をつくるために、「コミュニケーションについて★大藤

ケアステーション

怒らない自分をつくる術を身に

本

須

うらしん

とっさの怒りを切り抜ける方法やを開催しました。職員がお互いに信頼関係を築きながら、より良い休

午 後 健診結果返し北浦和
歯科守る東京センター事務局次長）を講師に迎え、全職員参加で学習会担当医★松 岡藤

北浦和図書館＜参加者アンケートより＞

野永佐

セブンイレブン

７月、９月の土曜午後、菅谷幸彦氏（働くもののいのちと健康を吉松午 前 健診診察

「うらしんバス」発着場所

E-mail urawaminnsinn@mcp-saitama.or.jp

田藤岩

ケアステーションうらしんのホームページ http://www.urasin.org/月号

肥須

★野 牛
佐 藤

午 後診

足 田
保 川

担当医

11

TEL.048-832-6172
FAX.048-832-8984「怒りのコントロールとアサーティブ」学習会を開催しました 〜職員間のコミュニケーションを円滑にするために〜

8：15〜 11：30
診療開始 8：40〜

佐 藤〈第1・3〉 佐 藤〈第 2・4〉

もの忘れだより

西巻

受付

木 村〈第1・3〉
本 田〈第2・4〉

保土

浦和民主診療所〒330-0074 さいたま市浦和区北浦和5-10-7●インフルエンザ予防接種のご案内
期

間

2023年10月〜 2024年1月

対象

18歳以上の方

費

用

65歳以上▶1,600円（さいたま市在住）
64歳以下▶組合員：3,740円

申込み!

!

月2023年!!

11月 診療体制

広がる安心・健康づくりのセンター

予約に関するお問い合わせは 午前8：30〜午後8：00 となります。

未組合員：5,500円

お電話、または定期受診時にお申込ください。 浦和民主診療所

代表：048（８３２）6172
1

浦和民主診療所 うらしんだより 2023年11月発行

11月14日は世界糖尿病デーです
11月14日といえばみなさんは何の日を思い浮かべるでしょうか？ ほとんどの方が「埼玉県民の腸が喜ぶこと③食事で腸内細菌を活性化させようはじめませんか日」と答えると思います。実は、世界糖尿病デーも同じ日です。世界糖尿病デーは、糖尿病の脅威が今回は「腸内細菌を活性化させるための食べ方」の話です。私達の毎日の食事は、腸内細菌を活性化して健康な腸をつくるカギになっています。

世界的に拡大しているのを受けて、世界規模で糖尿病に対する注意を喚起しようと国際糖尿病連合●腸の善玉菌（体に良い働きをする）を増やす食材（IDF）と世界保健機関（WHO）によって 1991 年に定められました。1922 年にインスリンを発見したフレデリック・バンティングの誕生日11月14日に由来しています。

①発酵食品：食べて腸に良い菌を入れよう！
納豆、ヨーグルト、漬物、キムチ、甘酒、調味料（味噌、酢、醤油）など

世界で糖尿病とともに生きる人の数は2021年には５億3700万人に達し、いまや世界の成人の10人に1人が糖尿②食物繊維：腸内細菌のエサとなる食物繊維を食べよう！

発酵食品は塩分が高いものが多い
ため摂取量に気をつけてください

病です。特に発展途上国で糖尿病患者が増加傾向にあります。糖尿病は初期の段階では自覚症状が乏しく、適切な野菜類（海草、キノコ類を含む）治療が受けられないと腎臓病、網膜症、脳卒中、心筋梗塞、認知症などの命にかかわる深刻な合併症が引き起こされ食物繊維は水溶性（水に溶ける）と不溶性（水に溶けない）食物繊維があります。ねばねばの野菜（なめこ、オクラ、ます。
浦和民主診療所では「外来療養支援チーム」による糖尿病に関する職員むけの学習会を定期的に実施しています。
今年は糖尿病の基礎知識、合併症、インスリン注射、血糖測定の実習を行いました。糖尿病性腎症予防のための取り組みも現在準備中です。糖尿病性腎症とは糖尿病の合併症のひとつであり、高血糖状態が長く続くことによって腎機能が低下した状態のことです。腎機能は一度悪化すると元に戻らないといわれており、予防することが大切になります。糖尿病になってから10〜15 年以上たってから発症することが多いといわれています。糖尿病外来では、腎症の方に医師、看護師、管理栄養士が透析予防のプログラムをおすすめしていく予定です。
浦和民主診療所では、火・木・金の午後に糖尿病外来を行っています。糖尿病が心配の方はご相談ください。
（外来療養支援チーム・看護師：鈴木 美保）

モロヘイヤ、めかぶなど）は水溶性食物繊維が多く含まれています。これは血管の掃除もしてくれます。
③オリゴ糖：腸内細菌のエサとなるオリゴ糖を多く含む食材を食べよう！
大豆食品、玉葱、ごぼう、バナナ、はちみつ など
オリゴ糖は調味料として売られていますが食材にも多く含まれています。
＊便秘や下痢が慢性的にある人は上の３つを摂ることをお勧めします●腸の悪玉菌（体に悪い働きをする）)を増やす食べ方「たんぱく質」「脂肪分」「糖分」「食品添加物」の摂り過ぎは悪玉菌を増やします！
！

納豆は、発酵食品＋食物繊維＋①「たんぱく質」の適量は毎食片手一杯くらい。

オリゴ糖の３つが全て含まれた②菓子、菓子パン、ジュースは糖分が多いので食べ過ぎ注意。

優れモノ！

③油を使うおかずは1食1品を目安に。
④インスタント食品、ファーストフード、加工食品の摂り過ぎに注意。

脳トレにチャレンジ！
！脳も体もリフレッシュ
普段文字を書くことは、一度覚えてしまった文字の場合、無意識の動作になります。一方新しい文字を覚えて書く

私の好きな場所

深大寺！そばと紅葉と植物園！

場合は、意識した動作になるため、より一層、脳の刺激となり活性化させます。ひと筆書きは、ルールに従い、考えな深大寺周辺が好きです。以前、阿佐ヶ谷に住んでいた事もあり、何度も行っていました。

がら書くので、意識した動作になり脳トレになります。あれやこれやと考えて、挑戦してみましょう。

中央線三鷹駅、又は吉祥寺駅から「深大寺行き」のバスに乗り30分くらいです。深大寺は733 年に創建され、東日本最古の国宝仏『釈迦如来像』が祀られています。深大寺バス停を下車し、深大寺まで向かう門前通りがとても情緒シリーズ「脳トレ」②ひと筆書き編があります。深大寺周辺は、そば作りに必要な気温の寒暖差や湧水があり、江戸時代には多くの農家がそばを生産していたとの事で、「深大寺そば」が有名です。今でも、かつてそばの製粉に活用されていた水車が残っています。

ひと筆書きのルール

また江戸時代から続くと言われるそば処や茶店があります。

① 筆記用具を平面から一度も離さず、門前通りにはモミジが多く、気温の寒暖差があるためか秋は紅葉がとても鮮やかです。深大寺の左横の坂を上が線図形を描く。

ると神代植物公園があり、春バラ、秋バラを見ることができます。特に春バラは見事で必見です。神代植物公園の② 同じ線を二度なぞらない。

先には芝生がきれいな神代植物公園自由広場があり、シートを敷いてお弁当を食べるのに最適です。季節により色々③ 点で交差するのはかまわない。

な見所があります。

（保健師：高橋 美和子）
書き順は他にもあります。

答えの一例

5432156 7103498687212

ちょっと寄り道（管理栄養士：本田 あき子）

（看護師：横田 栄）

よろしくお願いします。医事課 木邨 文
8 月11日より大井協同診療所から異動してきました木邨（きむら）と申します。めずらしい漢字なので読み方を聞かれることが多いです。業務ではまだ分からないことが多く、患者様にご迷惑をおかけしておりますが、皆様に温かく見守っていただき感謝しております。ありがとうございます。早く業務を覚えて、患者様が安心してご利用いただけるよう努力してまいります。どうぞよろしくお願いいたします。
印刷には人と環境にやさしい植物油インキを使用しています。

3