ユニティー20232

みなさんとＪＡとうかつ中央を結ぶ広報誌
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JAとうかつ中央
www.ja-toukatsuchuou.or.jp農家とインボイス発行事業者の選択

知っておきたい税情報
ー資産を守るためにー

01【~インボイス発行事業者となることの影響・農家の特例~

私たちのJA

JAとうかつ中央 顧問税理士

12月主要事業実績等のご報告

インボイス発行事業者になるか否かの選択

出資金…………………………………

16億44百万円

貯…………………………… 3,683億83百万円

令和5年10月1日から、消費税についてインボイス制度がスタートします。インボイス制度とは、商品を販売した際に受け取った消費税（例えば100円）から仕入れ時にかかった消費税（80円）を控除金して納付消費税額（20円）を計算するための制度で、売り手は正確な消費税の適用税率や消費税額等を記載した適格請求書（インボイス）を買い手に交付することとなります。ただし、インボイスを発貸出金販売品取扱高……………………

購買品取扱高……………………

長期共済保有高…………… 6,245億70百万円

6億78百万円

うことが必要となります。買い手がインボイス発行事業者としての登録を受けていないためインボ
イスを発行できない場合は、買い手側で仕入れに係る消費税の控除ができず、納付消費税額が多く

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知っておきたい税情報

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かがやき

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シェフ永井のおすすめ

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特集 食べるだけで美しく健康に！
「発酵美人」のすすめ

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JAニュース10

あぐり情報「肥料、農薬の保管方法」

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JAニュース14

インフォメーション

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わが家のアイドル /ヘルス＆ビューティー

9億76百万円

インボイス発行事業者は自らも消費税を納付する課税事業者となります。
つまり、商品の買い手が消費税の控除を受けるためには、売り手からインボイスを交付してもら】…………………………… 1,524億40百万円

行できるのは「適格請求書発行事業者」に限られます。令和5年10月1日のスタート時からインボイス発行事業者になるためには、令和5年3月31日までに登録申請書を提出する必要があります。なお、も く じなるという効果が生じます。もしかしたら、今後の取引が断られ、得意先を失ってしまうかもしれません。
農家もインボイス発行事業者かつ課税事業者になるか否かを選択する必要に迫られています。イ
ンボイス発行事業者となることを選択すれば、得意先と今後も継続取引が期待できるメリットがある反面、課税事業者になってしまうことで消費税負担が発生するデメリットが考えられます。後述の農家特例をも総合勘案したうえでインボイス発行事業者の登録を検討することとなります。

02

農家に対するインボイス発行免除の特例⑴ 農協特例
農家が農協に委託して行う青果等の販売については、インボイスの発行が免除される特例が設けられています。農協へ販売委託した青果等は売値・販売時期・販売先等の条件を付けないで委託する「無条件委託方式」、かつ一定期間における販売額を平均価格により精算する「共同計算方式」が通常ですが、この場合には農家と買い手が1対1で紐づかないため、売り手買い手に対応したインボイス発行ができません。そこで、農家ではなく農協といった中間業者がインボイスを発行することで、買い手側で消費税の控除を認める特例が設けられています。農家がインボイス発行事業者でなくても、つまり消費税の免税事業者であっても、買い手側では消費税の控除ができることとなり、「今後理事会だより経営管理委員会だより

令和4年12月27日（火）、本店3階役員会議室で理事会を開催いたしました。

令和4年12月27日（火）、本店4階会議室で経営管理委員会を開催いたしました。

協議事項

協議事項

第1号議案
● 大口貸出について第1号議案● 役員推薦会議要領の一部変更について第2号議案● 当組合における取引のリスク評価書（特定事業者作成書面等）の一部変更について第2号議案● 合併15周年記念式典について第3号議案● 給与規程の一部変更について取引が断られてしまうかも」といった不安はなくなります。

第4号議案● 経理規程の一部変更について⑵ 卸売市場特例

報告事項

報告事項

① ALM委員会決定事項について① 大口貸出について② 監事監査規程の一部変更について② 監事監査規程の一部変更について③ 不祥事未然防止策について③ 11月期の事業実績等について農家が生産した青果等のうち卸売市場を通じて買い手に流通する場合には、⑴と同様に農家と買い手が1対1で紐づかないため、卸売市場が農家になり代わってインボイスを発行できることとされています。したがって、農家はインボイス発行事業者でなくても取引上不利になることはありません。

④ 11月期の事業実績等について（税理士法人JPコンサルタンツ

税理士 佐藤健一）※『知っておきたい税情報』についてお問い合わせは資産管理部（相談課）
まで TEL:047（361）2206
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2私の 趣 味 は︑ バルサ 材 を 使って 作 る 飛世 紀の森といとお喋りしながら 遊べる 事が魅 力です︒

自 分とは 違 う 経 歴の方と︑ 和 気あいあ測るなど 研 究し 何 機も 試 作しました︒ 作飛ぶメンバーの 飛 行 機 を 頂 戴し︑ 寸 法 を

最 初 は 作 り 方 が 何 も わ から ないので︑﹁バルサ飛行機﹂

行機です︒６年程前︑﹁松戸飛行機くらぶ﹂
参 加は自 由で︑ 活 動 場 所は▲ 渋谷さんと一緒に飛行機を飛ばしている仲間達。の活 動を 散 歩 途 中に 見かけて︑﹁一緒にや▲「天候によって変わる風を読む技術も求められます。イメージ通りに飛行すると嬉しい」と話す渋谷さん 。

です︒ 元 々工 作 好 きでも あ り︑ た くさんりませんか﹂と 誘われ始めた事がきっかけ
悪天候以外は毎日 飛ばしています︒また︑広場内の松と風の広場︒開園から午前中︑さも魅力です︒

り 手により 全ての機 体に 違いが 出 る 奥 深す︒

達 との 交 流 を 多 方 面で 深めていきたいでを 完 成 させる 事です︒ そして︑ 様 々な 人

今 後の目 標は︑ 自 分が納 得する 飛 行 機

竹とんぼ・ 凧 揚げ・ 折り 紙 飛 行 機を 飛ば回 飛ばし

歩 けて健 康 的なため︑ 直 ぐにのめり 込み
毎 月 第２日 曜日に︑ 各 自がす事もあります︒
名が加 入し︑ 年て︑ 飛 行 時 間の長さを 競う 公 認 記 録 会が開かれます︒先輩メンバーに上手く飛ばす

代が中 心 ︒ 仕 事をリタイアした 男 性 が 多いのですが︑ 女 性や 最 年コツを教わり上位入賞を目指しています︒

代から少は小学６年生もいます︒

代は活 動するくらぶは 約ました︒

2110

3/21〜4/19
牡羊座

4/20〜5/20

牡牛座

30

4Unit y 2023 2月
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5【全体運】コミュニケーション運が回復。話し合う姿勢は幸運も呼び込みます。頼み事もすんなり引き受けてもらえそう【健康運】テレビを見ながらストレッチが吉【幸運の食べ物】キャベツ【全体運】当てが外れる危険が。人に頼らず自己完結できるプランを組みましょう。下旬は好情報を入手できる予感あり【健康運】おいしいものが癒やしに。美食を楽しんで【幸運の食べ物】フキのとう80

https://www.rene-v.com/
ルネ・ヴァン・ダール研究所
占いを学術的に解析する「ルネ・ヴァン・ダール研究所」の研究生となり、占星学のロジックを徹底的に解読・探究。
コンピュータによるホロスコープ作成の道を開いた。現在は執筆活動をはじめ、さらなる占星の研究を重ねている。

モナ・カサンドラの今月のあなたの運勢★2月

60

ひで お

自分の飛行機が空を舞う感動がある

渋谷 秀雄さん（74歳 松戸市栗ヶ沢）

しぶ や

きK A G AYA K I

やがか蟹座6/22〜7/22【全体運】上昇運です。1つ1つ丁寧に進めていきましょう。足りないところは補ってもらえるはず。旅行計画にツキ【健康運】ふくらはぎをモミモミしてむくみを解消【幸運の食べ物】ワラビ

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双子座

5/21〜6/21【全体運】勢い余ってミスしても許してもらえそう。ポジティブなあなたの周りには味方が集まってきます。目標を伝えて【健康運】良い汗をかいて体力アップ。体調も改善【幸運の食べ物】小松菜

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流経大イベントに出店
松戸の特産農産物PR栽培技術を学ぶ生産者
良質な「まつどの梨」作り講習会

当ＪAは12月4日、松戸運動公園で開かれた流通経済大学と同大陸上競技部が主催する「Run Run Curry Expo 〜松戸市を食べて走ろう」イベントに出店しました。
会場では、矢切ねぎやあじさいねぎ、キャベツ・ほうれん草などを販売しました。

松戸市梨研究会は11月25日、剪定講習会を高塚と五香・六実各地区で開きました。
生産者は、次シーズンに向けた剪定方法を、
千葉県東葛飾農業事務所などから学びました。
また、病害虫防除対策としての温水消毒や、選果作業をサポートする選果灯の導入も検討しました。

部員オリジナルの作品が完成
女性部のしめ縄講習会

松 戸女 性部 東 部 総 支 部は12月5日、しめ縄講習会を開き、部員16人が参加しました。部員は、「森のAKARI」清水
礼子講師からしめ縄作りの説明を聞き作品を作りました。

生産者が対面で接客
立ち毛共進会も同時開催

小金支店管内よりＪリーガー輩出
吉田新選手 湘南ベルマーレ内定

元千葉小金農協組合長 吉田俊一さん（87）と孫の吉田新（あらた）さん（22）は12月5日、松戸市大谷口の大勝院幼稚園を表敬訪問しました。
新さんは立正大学の4年生で、2023シーズンからサッカーＪ1リーグ湘南ベルマーレへの加入が内定しています。ポジションはディフェンダー、左足から繰り出す高い精度のキックを武器とします。
新さんは同幼稚園の卒園生。講堂に集まった園児や関係者から、Ｊリーガーとなることへの祝福を受け、記念写真を一緒に撮ったり、ハイタッチをするなど交流しました。
新さんは、「園児達から応援されて、すごい力をもらった。今まで支えてきてくれた方々への感謝の気持ちを忘れずに頑張っていきます」と言
葉に力を込めました。俊一さんは、「これからがスタートだと思う。今後も頑張って欲しい」と話していました。
当ＪＡは、吉田選手の今後のプロサッカー生活での成功を応援しています。

乙女座

8/23〜9/22【全体運】うまくいかないことは時間と距離を置いて。今はこじらせないのが最善の方法です。経験者の話は参考にして◎
【健康運】頑張り過ぎは禁物。適宜休憩を入れて【幸運の食べ物】ゴボウ

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松 戸 市農 事 研 究 会 矢 切 総 支 部は11月28日、松戸南支店で新鮮野菜即売会を開きました。
生産者9人は、旬を迎えた矢切ねぎや矢切キャベツなど20種類の野菜を販売し、多数の買い物客で会場は賑わいました。

13箇所の圃場を審査
松戸の特産「矢切ねぎ」共進会

松 戸 市農 事 研 究 会 矢 切 総 支 部は11月28
日、矢切ねぎの立ち毛共進会を開き、市内13箇所の圃場が巡回審査されました。
千葉県東葛飾農業事務所や松戸市役所など審査員は、品質や生育度、収穫量などから総合審査しました。
結果は、松戸市長賞：島根盛利、農研会
長賞：安川浩市、総支部長賞：平川一の各氏です。

獅子座

7/23〜8/22【全体運】注目されやすいので身を律していきましょう。公平公正を心がけると良い方向へ。頼まれ事は引き受けると吉【健康運】健康セミナーに参加すると得るものが大【幸運の食べ物】ユリ根
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8③

そのつど︑袋等の劣化がないか確認する︒
地 面 か ら の 湿 気 を 防 ぐ た め︑肥料等をパレットの上に載せる

肥料︑農薬を適切に保管しないの機械・器具等と接触して汚染の肥料等が農産物や収穫・取扱関連等の被害が出る場合があります︒

し︑かぶれ︑化学物質による火傷ます︒また︑こぼれた肥料に接触ように溝を設ける︑風雨を防ぐ

リ ー ト 等 ︶で 作 る︑ 漏 水 し な いめ︑ 床 を 不 浸 透 性 材 料︵コンク

浸出液による水源汚染を防ぐた

肥料︑農薬の保管方法など直接土の上に置かないよう農薬入り肥料︑石灰窒素などにする︒④
農薬登録のあるものは︑他の肥料等と区別して管理する︒と劣化や漏洩︑事故などのトラブ原因にもなります︒未熟な堆肥︵病こうした事故のリスクを低減す
覆いや側壁を設ける︑シートを堆 肥 を 保 管 す る 場 合︑ 流 出︑ルの原因となります︒今回は適切
原 性 微 生 物 が 未 殺 菌 の 可 能 性 ︶とるため︑具体的な保管方法として⑤な保管方法を紹介します︒
完熟堆肥との交差汚染が生じれかける等の対策を講じる︒

化︑劣化が進み︑包装が傷んで漏を適切に保管しないと︑肥料の固壌 改 良 材︑ 微 生 物 資 材 等 も 含 む ︶肥料等︵ 葉 面 散 布 剤︑ 堆 肥︑ 土たり︑周囲が汚染されたりするこまり︑さらに肥料袋を食い破られれた有機質肥料に小動物や虫が集可能性があります︒その他︑こぼそれにより食中毒事件が発生する

料袋に直射日光が当たると袋が覆いがある保管場所を選ぶ︒肥

できたり︑雨漏りしたりしないようにするため︑雨が吹き込んら流入する水の影響を受けない① 肥料が日光︑霜︑雨︑外部か減していきましょう︒

するさまざまな事故のリスクを低保管︑在庫管理し︑肥料等に起因これらのことを遵守し︑適切に原料の家畜糞や製造途中の堆洩する︑崩れやすくなる等のリスともあります︒地面からの湿気や劣化して破れる可能性があるの⑥

クが高まります︒その結果︑農産雨等により︑肥料が固まり︑カビでシートをかけるなど日が当た

等 の 汚 染 が 起 こ る お そ れ が あ り︑物や環境を汚染する危険性が高まが生えるなど品質の変化・劣化が大量に肥料を保管する場合︑肥ど︑肥料等の保管場所はごみや出し︑悪用することを防がなけれ

農場では︑第三者が農薬を持ちの在庫を管理すると無駄な購入をる際にも役立ちます︒また︑農薬証明しやすくなり︑後から検証すると適正に農薬を使用したことが換気口を設置する︑出入り口をる︒ 立 入 可 能 な 保 管 庫 の 場 合︑できる程度の明るさを確保す⑤ 保管庫内は農薬ラベルを確認

肥と︑完熟堆肥との接触を防ぐ︒

るとともに︑作業者の安全にも影らない工夫をする︒

環境面では︑肥料が漏れれば窒料袋を不安定に積むことは作業者
こ ぼ れ た 肥 料 が な い よ う に し︑響があります︒

素等による水源汚染などの悪影響を巻き込む崩落事故の原因になり入出庫のたびに清掃するな

が 生 じ ま す︒ 食 品 安 全 の 面 で は︑危険物表示を行う︒

ばなりません︒さらに︑作業者が開放状態にしておけるようにす保管する︒誤飲の原因となるた品安全を︑流出防止対策により環や汚染︑いたずら等を防止して食これらのことを遵守し︑誤使用めペットボトル等︑飲食料品の境保全を︑毒物・劇物の適正な保農薬は購入時の容器のままで容器への移し替えは行わない︒⑥るなど︑通気性を確保する︒

防ぐことができます︒
具体的な保管方法としては︑次農薬を農薬保管庫外に放置しのような方法があります︒①ない︒

適切に保管︑在庫管理し︑農薬に管 に よ る 労 働 安 全 を 確 保 し ま す︒

② 農薬保管庫の鍵を農薬に関す

誤使用を防ぐために区分して保最終有効年月を過ぎた農薬はる農薬については︑それぞれを区る責任者が管理し︑常に施錠を⑦別した上で︑鍵をかけて保管︑管③ 毒物・劇物の保管については︑起因するさまざまな事故のリスク剤など第○石油類に分類される農行政の指導に従う︒具体的な指管し︑廃棄物処理業者へ依頼す薬等︶については︑消防法に従った

示 の な い 場 合 は︑ 棚 を 分 け る︑行い︑責任者の許可なく農薬を管理︵ 危 険 物 表 示 の 実 施︑消 火 設

別の保管庫に入れるなど他の農を防ぐため︑穴のないトレーに

理 し な け れ ば な り ま せ ん︒ ま た︑備等の用意など︶が要求されます︒

薬と明確に区分できる場所に保入 れ る な ど の 流 出 対 策 を 行 う︒

を低減していきましょう︒

ま た︑ 保 管 中 や 使 用 に 際 し て︑管する︒毒物・劇物の容器およ

農薬流出に備え︑農薬専用の箒︑ること等により適正に処分す

農薬の容器が倒れて中身がこぼび 被 包 に﹁ 医 薬 用 外 毒 物﹂ま た

ちりとり︑ごみ袋︑吸着シート持ち出せないようにする︒れ︑他の農薬と混ざる︑汚染する︑は﹁ 医 薬 用 外 劇 物﹂の 表 示 を 行等を用意する︒

使いかけの農薬は流出を防ぐ

容器の転倒・落下による流出

入出庫ごとに在庫台帳に記録

農薬保管庫内に︑農薬以外のものを置かない︒⑪実施する︒

して管理する︒定期的に棚卸を⑩⑨ためしっかり封をする︒⑧る︒

周 囲 に 流 出 す る こ と が な い よ う︑い︑保管場所にも同様に表示を行う︒④ 発火性または引火性を有するは︑危険物に該当しない農薬と危険物に該当する農薬について万が一︑残留農薬基準値の超過分けて保管し︑火気厳禁などのす︒

止﹂﹁混入や汚染の防止﹂の原則です︒これが﹁盗難防止﹂﹁誤使用防密封し︑漏れ防止の対策を講じま

危険物に指定される農薬︵油剤︑乳ます︒特に︑毒物や劇物に該当す

鍵をかけ︑識別・分別して保管しため︑強固な農薬保管庫を用意し︑使用を防ぐことも必要です︒そのして使用することがないよう︑誤保管庫から間違った農薬を取り出農薬の保管方法だけでなく︑農薬の在庫記録があ②起こる場合もあります︒

肥料の保管方法

次のような方法があります︒

営農生活課
中村 好仁

ば︑堆肥使用を原因とする農産物

Aguri Informationが発生した際に︑農薬の使用記録

ひ けつ

9/23〜10/23
天秤座

10/24〜11/22

蠍座

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11【全体運】ゆっくりにこやかに話すのが成功の秘訣。交渉事は反対意見を言わない方がうまくいきます【健康運】人と一緒に運動するとレベルアップできます【幸運の食べ物】セロリ【全体運】部屋の中を整理整頓。居心地の良い空間をつくると滞っていたことが動きだします。家族で過ごす時間も大切に【健康運】好きなスポーツを楽しんで。継続が大事【幸運の食べ物】ダイコン

あぐり情報地元の特産品で松戸の魅力をピーアール

栽培技術の向上に向けて「かまがやの梨」生産者の講習会

当JAは12月21日、柏駅東口KASHIWA WDECKで開かれた、まつど、“都合のいい”マーケットに出店しました。
矢切ねぎ・あじさいねぎなどの野菜やシクラメン、ファーム根本のいちじく加工品を販売しました。

参加者の「善意」
届ける

鎌ヶ谷市梨業組合は12月7日、市内圃場で剪定講習会を開き、28人が参加しました。
生産者は、甘みや風味の強い良質な「かまがやの梨」の安定生産に向け、鎌ヶ谷市役所など関係者と共に学びました。

地元農産物が多数出品
ときわだいら軽トラマルシェ

秋元会長と小倉理事長は12月26日、10月3日に開いた、第11回チャリティーゴルフ大会で集まった社会福祉目的の募金を届けるた
め、松戸市役所を訪れ、本郷谷健次市長へ目録を渡しました。
当JAは、同様に流山と鎌ケ谷各市へ参加者の善意を贈りました。

当JAは12月11日、 常 盤 平支 店 駐 車 場で、ときわだいら軽トラマルシェを開きました。
地元の新鮮野菜や果物、花を生産者が対面販売。また、キッチンカーのコーナーも用意され、会場は多くのお客様に来場いただきました。

若き担い手“地元野菜”ピーアール
市役所にマルシェ登場

毎年恒例の行事
流山女性部八木支部の講習会

たくさんの市民に地元野菜を食べてもらおうと、松戸市農業青少年クラブ（4Hクラブ）
は12月19日、松戸市役所で農産物直売会を開きました。
生産者は、ねぎ・大根・キャベツ・カリフラワーなど、およそ15種類の市内産野菜を販売しました。

流山女性部八木支部は12月29日、八木支店でフラワーアレンジメント講習会を開き、部員25人が参加しました。
部員は、フラワーたじまから講師を迎え、「お正月花 飾り」を、約1時間で 完 成させました。

山羊座

12/22〜1/19【全体運】有言実行。口にしたことは実行する必要があります。慎重に発言しましょう。やったことへの評価は高めです【健康運】早寝早起きで病知らず。朝食も大切に【幸運の食べ物】セリ

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射手座

11/23〜12/21【全体運】その場しのぎの発言は首を絞めそう。言い訳よりおわびと改善案が大事。冷静に対処すればピンチがチャンスに【健康運】準備運動は念入りに。テーピングも◎【幸運の食べ物】カラシナ
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INFORMATIONINFORMATION

2月の相談日（要予約）

顧問弁護士、顧問税理士等がご相談を承ります。
お気軽にご相談ください。
法律相談10日（金）本店 午後 2：00より24日（金）本店 午前 9：00より

税務相談

13日（月）資産管理課（八木事務所）
午前 10：00より
17日（金）本店 午前 9：00より

相談時間

お一人様30分間

受付期限

相談日の3日前まで※ご予約は各開催場所へご連絡願います。
相 談 課（本店） TEL：047（361）2206
資産管理課（八木事務所） TEL：04（7157）6330

魚座

2/19〜3/20

非常事態への備えを皆で確認
本店で防災訓練を実施
当JAは12月14日、本店で就業時間中に被災が発生した事を想定した防災訓練を行いました。総務課の職員がAED（自動対外式除細動器）の使い方やヘルメット・軍手・マスク・保存食など災害用品リストの常備状況について説明。また、避難先や経路・最終部署長への連絡の仕方についても、「災害対策マニュアル」を使い手順の流れを共有しました。当JAは、今後も大地震や豪雨など自然災害や大事故といった不測の事態に対処し、組合員・お客様サービスを安全に継続するため、定期的な訓練を実施してまいります。

【全体運】困り事は改善の兆し。周囲を巻き込んで皆で取り組みましょう。ギブ・アンド・テイクが成功のこつ【健康運】保温効果の高い下着で寒さ対策を万全に【幸運の食べ物】カリフラワー

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水瓶座

1/20〜2/18【全体運】非常にパワフル。リーダーシップを発揮して称賛を浴びます。遅れが出そうな部分へのフォローはきめ細かに【健康運】元気いっぱい。ハードなスポーツを楽しんで【幸運の食べ物】キウイ
Unit y 2023 2月

14今月は、十太夫支店管内から稲葉様ご一家を紹介します。
流山市西初石

稲葉 心音さん（10）電話 047 ̶361 ̶2201（代表173号 (通巻 511号）発行／とうかつ中央農業協同組合

千葉県松戸市上本郷2243̶1

令和５年2月1日発行〒271̶0064

心咲さん（７）

お父さん

匡則さん

お母さん

亜紀さん

祖母

和子さん

祖父

壽倫さん

〈心音さんと心咲さんについて〉〈家族の思い出について〉
心音さんは小学４年生。好きな遊びは、お絵か栃木へ旅行に行ったことです。那須どうぶつ王
きや縄跳び。学校で好きな教科は、図工と理科で国を楽しみました。酪農が盛んな現地の牛乳がとす。給食はチキンライスが好物で、トマトなど野ても美味しかったとのことです。
菜や、みかん・いちご・ぶどうといった季節の果〈壽倫さんと和子さんについて〉物も好きな子です。
二人で農業をされています。枝豆・ネギ・ホウ
学校での思い出は、校外学習で航空科学博物館、レンソウなど野菜を出荷されています。壽倫さん
国立歴史民俗博物館、千葉市科学館へ出掛けた事
は、「二人は他人を思いやる心があり、私達のこです。とをいつも気にかけてくれる優しい孫です」と話心咲さんは小学１年生。ぬいぐるみやドッジされています。
ボールで遊んでいます。好きな教科は図工と算数です。給食はきなこ揚げパンが好物で、野菜や牛 〈ご両親から心音さんと心咲さんへのメッセージ〉
乳、魚も好きな子です。学校では東武動物公園にこれからも二人で支え合い、健康ですくすくと行き、ペンギンなど可愛い動物を見たことが印象育って欲しい。に残っています。

企画編集／総務部広報課
印刷／（株）朝日オリコミホームページ／http://www.ja-toukatsuchuou.or.jp

ヘルス & ビューティー

正月太りを解消したい

健康科学アドバイザー●福田千晶

例年、年末年始はクリスマス会や忘年会、お正月など、飲んだり食べたりする機会が多いものです。
おせち料理には野菜が多いですが、栗きんとんや煮物など糖分が入ったものもいろいろあります。
お雑煮はお餅をついつい食べ過ぎてしまうことも。しかもお正月は、来客のたびに飲食、家族でも家にいる時間はダラダラ飲食、夜遅くまでの飲食になりがちで、飲み過ぎ食べ過ぎの原因になります。
テレビを見ながらお菓子を食べたり、糖分入りの炭酸飲料などを飲むことが毎日の習慣になると摂取エネルギーは過多になります。
冬は屋外での作業や運動が減る家庭も多く、活動で消費するエネルギーは減少しがちです。摂取エネルギーが増え、消費エネルギーが減れば、残ったエネルギーは体内に脂肪として蓄えられ太るわけです。約7200kcalが余るとおよそ1kgの脂肪になります。1日240kcalずつ体内で余れば、1カ月後には体重が1kg増加、毎日480kcalずつ余れば、1カ月後には2kg増加する計算です。
正月太りを解消するには、食生活の見直しから始めます。食事は規則正しく、夕食は早めの時間に食べ終えて、間食や夜食はやめましょう。
医療現場の保健指導でも使う表現ですが「三つの〈あ〉の取り過ぎ」に注意しましょう。①アルコー
ル ②甘いもの ③脂物。これらを取り過ぎない心がけが大切です。飲み物はノンカロリーのものだけにし、ヘルシーな果物も多く食べるようであれば甘いものとみなします。脂物は、常温で固形のもの、特にバターや肉の脂身の取り過ぎを控えましょう。
運動は積雪などで屋外でのウオーキングができないときは、体育館での運動、家の中での階段昇降、できる場所を見つけ縄跳びをするなど工夫します。体力や年齢など個人差はありますが、1日10分間からでも体を動かしたいものです。食生活の改善も運動も継続が大切です。

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Unit y 2023 2月16