小田急グループ健康保険組合

K E N P O だより
SP R I N G
2019
Vol.145

CONTEN T S
P22019 年度 予算が決定

P 8 ヘルシーハイキングのご案内

P3

被扶養者の資格調査（検認）の時期を変更します

P 9 禁煙チャレンジャー インタビュー

P4

歩きたくなる旅

P6

健康保険証の使用に関するお願い／任意継続被保険者制度のご案内
医療費が高額になったとき手続きは必要？

P10 禁煙サポートのご案内
P11 花粉シーズンに気をつけたいアレルギー性結膜炎

40周年

小田急グループ健康保険組合

P12 ヘルシー時短レシピ ほか

おかげさまで 40 周年 !!

歩きたくなる旅

桜島・シーサイド溶岩ウオーク

小田急交通 タクシー車両（トヨタ自動車・ジャパンタクシー）

2019 年度 予算が決定
去る 2 月 20 日開催の組合会で、2019 年度事業計画と予算が決定しました。

保険料率は維持し、さまざまな事業を推進します！
2019 年度の健康保険料率は 4 年連続となる 10.30％を維持
し、当健保組合の財政を運営してまいります。
増加を続ける高齢者医療費、さらに 10 月の消費税増税に伴う医療費の増加等、健保組合を取り巻く環境は厳しい状況が続きますが、当健保組合は組合員のみなさまの健康維持・増進をサポートするために、新年度も特定保健指導の拡充、喫煙対策、健康増進事業を推進してまいります。
みなさまにおかれましては、当健保組合が実施する保健事業を活用して健康管理、健康づくりに努められますとともに、ジェネリック医薬品の利用や適正受診などにより、医療費の節減にご協力くださいますようお願いします。

一般勘定予算❈予算の基礎数値

健康保険収入
135 億 5,749 万円（51 万 2,958 円）

法定給付費
73 億 8,366 万円（27 万 9,367 円）

被保険者数26,430 人

男性

20,740 人

女性

5,690 人

平均標準報酬月額

349,120 円

年間平均標準賞与額

846,008 円❈健康保険料率
付加給付費
1 億 7,461 万円（6,606 円）
保健事業費2 億 8,722 万円（1 万 867 円）

納付金
45 億 5,697 万円（17 万 2,417 円）

その他
3,489 万円
（1,321 円）

その他
2 億 4,919 万円（9,428 円）

経常収入合計

経常支出合計135 億 9,238 万円（51 万 4,279 円）

126 億 5,165 万円（47 万 8,685 円）() 内は被保険者 1 人あたり金額

介護勘定予算❈介護保険料率

1.640％❈負担割合（任意継続被保険者は全額負担）

2

被保険者

0.820％

事業主

0.820％

合計

1.640％

介護勘定の予算額

15 億 5,754 万円

10.300％（基本保険料率＋特定保険料率＋調整保険料率）

基本保険料率6.741％

特定保険料率3.436％

調整保険料率0.123％

合計

10.300％❈負担割合（任意継続被保険者は全額負担）

被保険者

4.200％

事業主

6.100％

合計

10.300％Kenpo Inform ati on

被扶養者の資格調査（検認）の時期を変更します
当健保組合では、被扶養者の資格調査（検認という）の方法を、法令・通知等の趣旨に沿ったものとするとともに、より効率的・効果的になるよう見直しています。このたび、2 月の組合会でその内容が決定しましたので、お知らせします。

実施時期の変更

現

行

8月1日

4 月 1 日（満 18 歳以上の子）

今10 月 1 日（配偶者等その他の方）

後・満 18 歳以上の子・配偶者等その他の方＊時期は検認の基準日で、その時点における資格調査となります。
＊18 歳未満の子については、今後とも検認の対象外とします。

現行（18 歳以上の子）

1月

2月

3月

4月

5月

現行
（配偶者等）

今後

6月

7月

8月

9月

10 月

11 月

12 月

〔審査方法〕
変更はありません。
＊恒常的な収入のある方の年間収入の確認方法は、現行のとおり検認の基準日より直近 3 ヶ月分の給与明細を基に試算します。

（5 月分＋ 6 月分＋ 7 月分）× 4 ＝基準日以降に発生する年間収入就職状況等の確認

2019 年度の検認について4 月の検認は実施しませんが、18 歳以上の子を対象にした

上記の内容は、2019 年度以降の検認から正式に「就職状況等確認票」を配付します。就職等により被扶養者資格を喪失する方は、当該資料を用いて資格喪失の手続きを行ってください。

適用します。
詳細は、健保組合のホームページ、8 月に配付される手続き資料にてご確認ください。

＊特に変更のない方は、提出していただく必要はありません。
3鹿児島県

今も噴火を続ける鹿児島のシンボル、桜島。活鹿児島市

火山と人々が共に暮らす、世界でも珍しい場所と歩きたくなる旅

桜島

して 2013 年に日本ジオパーク（大地の公園）に認定されている。溶岩なぎさ遊歩道は、桜島の溶岩原を観察しながら海沿いを歩く約３㎞のコースだ。

鹿児島港フェリーターミナルから桜島フェリーで 15 分。

みんなの桜島協議会事務局
099-245-2550
http://www.sakurajima.gr.jp/

桜島・シーサイド溶岩ウオーク
鹿児島港から桜島フェリーで 15 分、桜島港に降り立っ湾（鹿児島湾）を挟んで鹿児島市街を望むことができる。

たら、まずは桜島ビジターセンターに立ち寄ろう。桜島の遊歩道の終着は烏島展望所。この場所はかつて島だった

成り立ちと噴火の歴史を学んだら、隣接する溶岩なぎさ公が、大正噴火によって海もろとも溶岩にのみこまれてしま園へ。遊歩道は約 100 年前に起きた大正噴火で流れ出た溶ったという。石碑に刻まれた「烏島この下に」の言葉に、岩の上につくられている。この噴火で桜島は大隅半島と陸信じられない思いと自然の驚異、火山のパワーを思い知る続きになった。海へ流れ込んだ溶岩の奇怪な姿を観察しなに違いない。

がら歩を進めると、樹木の間から桜島の山並みが見え隠れきんこうしてくる。目を海へと転じれば、溶岩の磯辺と静かな錦江

からす じ ま桜島港への帰路は、スーパーマグマロード経由が早い。
溶岩なぎさ公園の足湯で足の疲れを癒そう。

桜島フェリー

鹿児島港と桜島港間の約 4km を 15 分で結ぶフェリーは 24 時間運航。
日中は 15 〜 20 分おきに運航し、市民の足として活躍している。
大人 160 円、小人（1 歳～小学生）80 円
車両 3 ｍ未満 880 円、3 ｍ以上 4 ｍ未満 1,150 円など※運転者１人の運賃を含む。
ナー！
099-293-2525
映像コー

噴火
大迫力の桜島ビジターセンター

桜島噴火の歴史やメカニズムを解説・展示
する火山のミニ博物館で桜島観光の拠点。
館内では映像やジオラマで桜島を体感しながら学ぶことができる。「桜島火山ガイドウォーク」などの体験プログラムもある。
9：00 〜 17：00
無料
無休
099-293-2443

4

溶岩とクロマツの中を進む

錦江湾の向こうには
鹿児島市街

からす じ ま烏島展望所

溶岩なぎさ公園足湯

烏島と桜島間には約 500m の海があったが、大正３年（1914 年）の噴火で島ごと溶岩に埋もれてしまった。
周辺はすべて大正溶岩で、現在はクロマツの林が広がるなど、植生の変化が見られる場所でもある。駐車場、バス停、トイレがある。
見学自由
無料
無休

全長約 100m の長い足湯。泉質はナトリウム塩化物泉で天然温泉かけ流し。眼前の錦江
湾を眺めながら足湯が楽しめる人気スポット。
9：00 ～日没
無料
無休

ば鹿児島といえせ ご
どん
やっぱり 西郷幕末から明治維新にかけて活躍した薩摩藩士は多い。なかで約も人気は西郷隆盛。地元の鹿児

7㎞ 約2 時間

島では「せごどん」と呼ばれ敬愛されている。鹿児島市街には、ゆかりの地が点在しているので、ファンならずとも訪れてみたい。
西郷隆盛終焉の地
洞窟を出て数百メートル。この地で自刃したと伝える碑が建つ

SWEETS TIME
鹿児島スイーツ
白くま

西郷洞窟
西郷が最後の 5 日間を過ごしたとさ城山を背景に建つ銅像は陸軍大れる場所
将の制服姿

そのほかの桜島の見どころ

鹿児島市発祥の練乳をかけた氷にフルーツや豆類を盛り付けたボリューム満点のかき氷。市内の多くの喫茶店や飲食店で提供されている。

錦江湾の彼方に開聞岳の姿もぢゃん ぼ

もち両 棒餅く ろ か み ま い ぼ つ と りい

黒神埋没鳥居神社の鳥居が大正噴火の際に軽石や火山灰で埋まってしまい、今は笠木部分だけが残っている。鹿児島県指定文化財として噴火の凄まじさを伝えてくれている。

あ り む ら

有村溶岩展望所

大正噴火で流出した溶岩の丘にある展望所。溶岩原の中が遊歩道になっていて自由に散策できる。現在も活動中の昭和火口が近くにあるため、噴煙が見られ、噴火の音が聞こえることも珍しくない。土産物店が出る観光スポットでもある。
見学自由
無料
無休

ゆのひ ら

湯之平展望所御岳（北岳）の 4 合目、海抜 373m に位置する展望所。入山可能な場所では一番高所にある。北岳の迫力ある山容と鹿児島市街や開聞岳が一望できる絶景スポットで夕日や夜景も人気。

「ぢゃんぼ」とは、鹿児島の方言で武士の大小（二本差し）のこと。
焼いた餅に甘いタレがからまって香ばしい。仙 巌 園 周辺に専門店が軒を連ねる。
せん がん えん

＊営業時間や料金などは変更される場合があります。

5

Kenpo Informati on

健康保険証の使用に関するお願い
保険証は “ 医療のパスポート ”
大切にお使いください
1

2

3

保険証を①
正しく使いましょう

保険証を忘れたが②
すぐに受診したいとき保険証を紛失したとき③○○医院待合室○○医院待合室

保険証を持ってきて①②いないのですが…

PolicePoliceいないのですが…

自分用保険証を保険証を失くしてしまって…

③

保険証を持ってきて失くしてしまって…

保険証証

受付

保険○○医院待合室
保険証を持ってきていないのですが…

子ども用

受付

受付

自分用

Police

保険証を失くしてしまって…

保険証証

受付

保険

あらかじめ医療機関の窓口で保険証不療機関の窓口で提示し、受診後は携帯の旨を伝えたうえで受診します。そたりした場合は、速やかに警察に必ず返却してもらいましょう。まの際、全額自己負担となりますが、「療養届け出て、健保組合へ再交付の手た、保険証は本人のみ有効です。

費支給申請書」に領収書や明細書などの続きをしてください。再発行にはたとえ家族であっても、貸し借り原本を添付して健保組合へ申請してくだ

1 枚につき 500 円の手数料がかかは法律で禁止されています。

さい。後日、健保組合の負担相当額が支ります。

受付

初診時や、月が替わるごとに医子ども用給されます。

④

保険証を紛失したり盗難にあっ⑤⑥

上記❷❸に関する申請書類は、健保組合のホームページ（URL は裏表紙）から印刷できます。

⑤④

任意継続被保険者制度のご案内⑥

被保険者の方が会社を退職すると被保険者の資格2 年間継続できるんだを失いますが、退職の日まで継続して 2 ヶ月以上被保険者であった場合、退職日の翌日から 20 日以内に申請すれば、被保険者資格を継続することができます。これを任意継続被保険者制度といいます。

◆任意継続被保険者でいられる期間任意継続被保険者となった日から最長 2 年間。
＊任意継続被保険者である期間中に就職して他の健康保険に加入した場合や、75 歳になって後期高齢者医療制度に加入した場合は、資格を喪失します。

◆負担する保険料被保険者の自己負担分と事業主負担分を合わせた全額を自己負担します。

◆任意継続被保険者の標準報酬月額
保険料の計算の基礎となる標準報酬月額は、次のいずれか低いほうが適用されます。
・退職時の標準報酬月額
・前年 9 月 30 日現在の当健保組合の全被保険者の標準報酬月額の平均額＊ 2019 年度適用の平均標準報酬月額340,000 円

適用期間／ 2019 年 4 月 1 日から 2020 年 3 月 31 日まで⇒ 制度や手続きの詳細は、健保組合のホームページの「任意継続被保険者制度のご案内（平成 31 年度版）」をご覧ください。
6みなさまからのお問い合わせ件数④No.1

医療費が高額になったとき手続きは必要？
⑤⑥

医療費が一定の額（自己負担限度額）を超えた医療費が自己負担限度額を超えたとき⑥って、何か手続きが必要ですか？
申請しないと給付されないのですか？

場合、健保組合から高額療養費等が給付されます
が、「給付を受けるためには申請が必要なの？」といったお問い合わせが多く寄せられます。
自己負担限度額を超えたとき、健保組合からどいいえ、手続きは不要です。
受診月の約 3 ヶ月後に、会社を通じんな給付があり、どう給付されるのかについてごて自動的に給付されます。

紹介します。

医療費の自己負担分が「自己負担限度額」を超えたとき健康保険が適用される医療では、みなさまの医療費負担を軽減するため、下記①②の制度があります。
①高額療養費：法定給付（法律で定められた給付）
自己負担限度額を超えた額は、「高額療養費」として健保組合から給付されます。

● 70 歳未満の方の自己負担限度額
アイ②付加給付：当健保組合独自の制度
当健保組合では、法定給付の高額療養費に加え、独自の給付をします。この付加給付により、みなさまの最終

ウ※

的な自己負担額は 1 件のレセプト（診療報酬明細書） につき約 25,000 円までで済むことになっています。
※レセプト：患者ごと、診療月ごと、病院ごと、医科・歯科・調剤ごと、入院・外来別に分けて作成されます。

エ

所得区分

月単位の自己負担限度額

標準報酬月額252,600 円＋（医療費− 842,000 円）× 1％

83 万円以上

4 ヶ月目※からは 140,100 円

標準報酬月額167,400 円＋（医療費− 558,000 円）× 1％

53 万〜 79 万円

4 ヶ月目※からは 93,000 円

標準報酬月額80,100 円＋（医療費− 267,000 円）× 1％

28 万〜 50 万円

4 ヶ月目※からは 44,400 円

標準報酬月額57,600 円

26 万円以下

4 ヶ月目※からは 44,400 円※ 1 年（直近 12 ヶ月）の間、同一世帯で 3 ヶ月以上高額療養費に該当した場合には、4 ヶ月目からは自己負担限度額が引き下げられます

自己負担限度額を超えたときの支払い方法は？

2 通り
あります

病院での支払い方法は 2 通りありますが、最終的な自己負担額は同じです。
その１3 割相当を支払う※

その 2 「限度額適用認定証」 を使って一定額を支払う

自己負担額を超えた分を含め、いったん高額療養費を差し引き、一定額（自己負担限度額）を医療費の自己負担分 3 割全額を支払う。

支払う。

約 3 ヶ月後、【高額療養費】＋【当健保組

約 3 ヶ月後、【当健保組合の付加給付】が振り込まれます。

合の付加給付】が振り込まれます。

※「限度額適用認定証」の発行には、事前に当健保組合へ申請が必要です。
申請書類は、健保組合のホームページ（URL は裏表紙）から印刷できます。

【高額療養費】【当健保組合の付加給付】は、おおよそ診療月の 3 ヶ月後に、会社の給付金専用口座へ自動的に振り込まれます。

●受診月

●翌月

●翌々月

●受診月の約 3 ヶ月後

みなさまが健康保険証を提示して医療機関を受診

医療機関が「支払基金」（専門審査機関）へ医療費の請求書（レセプト）を送付「支払基金」の審査を経たレセプトをもとに、当健保組合が給付額を計算

当健保組合が会社の給付金 専 用 口 座 へ 振 り 込 み。
会社からみなさまへ給付金を振り分け

7

ヘルシーハイキングのご案内に歩数を入力しよう

健保連かながわ 100 キロウォークとタイアップ

（土）
5/25
開催

★コースのポイント★

楽しく歩いて健康に！

おまけに豪華景品が当たる？

初夏の玉川河川敷とぼうさいの丘公園を散策します。
途中、オギノパンの名物「丹沢アンパン」をテイクアウトされてはいかがでしょうか。

オギノパンでお買い物 初夏の玉川とぼうさいの丘公園
2019 年度も継続して実施します！
健保連神奈川連合会が主催する「健保連かながわ 100 キロウォーク」は、神奈川県下の名所・名跡を巡るウォーキングイベントです。毎月 1 回、第 4 土曜日の開催が原則で、毎回 8 キロ前後のコース設定です。
このうち 5 月・10 月・11 月・1 月は、当健保組合の「ヘルシーハイキング」とタイアップしての開催となります。
1 月のヘルシーハイキング開催時の模様

タイアップしたコースを完歩した方には、もれなく 500 円のクオカードをプレゼント！

さらに、当健保組合がタイアップしている 2 つ以上のヘルシーハイキングに参加していただいた方の中から抽選で豪華景品をプレゼントします。
●対象者

小田急グループ健康保険組合加入者●申込方法
1. メール

2. 電話

3.FAX

会社名、健康保険証の記号・番号、参加

当健保組合健康管理課までお電話

会社名、健康保険証の記号・番号、者名（人数分）、電話番号、住所を入力ください。

参加者名（人数分）、電話番号、住のうえ、Healthy-hiking@ogkenpo.com

TEL：03-3346-3854

所をご記入のうえ、当健保組合ままで送信してください。

（9：30〜17：45でお申し込みください。

●当日の受付

受付時間：9：00 〜 9：30

●参加費200 円

12：00〜13：00を除く）

FAX：03-3346-3857■健保連かながわ 100 キロウォーク 2019 年度予定（4 〜 8 月）の付いた回は、当健保組合が「ヘルシーハイキング」としてタイアップします。

8＊コース ･ 集合場所等の詳細については、健保連神奈川連合会ホームページをご覧ください。

開催月日

コース名

集合場所

4 月 27 日（土）

和泉川で春を探そう !!

相鉄線三ツ境駅より徒歩 10 分、二ツ橋公園

5 月 25 日（土）

オギノパンでお買い物

小田急線愛甲石田駅より徒歩 3 分、宮前公園

6 月 22 日（土）日本遺産の旧軍港横須賀へ

JR 横須賀駅・京急線汐入駅より徒歩 5 分、ヴェルニー公園

7 月 27 日（土）

都筑の緑道で公園散策

横浜市営地下鉄グリーンライン北山田駅より徒歩 4 分、山田富士公園

8 月 24 日（土）

木陰の緑道快適コース

横浜市営地下鉄ブルーライン仲町台駅より徒歩 7 分、せせらぎ公園

禁煙チャレンジャー インタビュー

３回目のチャレンジ
今回こそ成功を！
［野﨑さんの喫煙歴］

相模中央交通株式会社
安全管理課課長代理

浪人時代の 20 歳から、ストレス発散のため喫煙を開始。当初は 1 日 1 〜 2 本であったが、野﨑 貢さん次第に増えて 1 日 1 箱程度に。半年ぐらい前に、加熱式たばこ（アイコス）に変更。

キャンペーン利用で 3 回目の禁煙外来
たばこをやめたい気持ちは常にありました。自分でも何度か禁煙しましたが、挫折を繰り返し、禁煙外来を利用するのは今回が 3 回目です。

5kg 程度の範囲内で上下しています。禁煙外来では体重コントロールまでは指導してくれないので、自分で上手にコントロールする必要がありますね。
家族は誰も吸いません。以前から、私が市販のニコチンガムやニコチンパッチを購入して禁煙を始めて

1 回目は 7、8 年前。禁煙補助薬のチャンピックスも、再喫煙している姿を見ていたので、家族は「無理を服用したのですが、副作用の吐き気があってやめてだろう」と言っていました。その反応を見て、やってしまい、ストレスで再喫煙してしまいました。主治医

やろうという気持ちもありました（笑）。職場でも禁の指導によりチャンピックスの量を減らしたのです

煙を公言していますので、今後、もしたばこが吸いたが、吐き気がおさまらなかったのです。2 回目は、貼くなっても、禁煙ガムや市販のニコチンパッチを利用り薬のニコチンパッチのみでトライしました。約 1 年して我慢すると思います。

禁煙できたのですが、職場での異動などによるストレスで再喫煙してしまいました。

自分の健康な状態を再認識

3 回目の今回は、健保の「禁煙しちゃおうキャンペ

仕事の担当上、産業医に同行して高血圧や糖尿病のーン」を利用しました。キャンペーン前は健保の保健従業員に会いに行くことがあるんです。そういう人は事業担当でしたし、よい機会なのでやってみようかと。

たいてい喫煙者で、産業医がやめるように指導してい会社でも喫煙場所が減り、吸いにくい環境になったのます。私も、特に病気を抱えた人は、たばこは絶対やも、チャレンジした理由のひとつです。

めたほうがよいと思います。

今回はチャンピックスから始めたのですが、やはりたばこをやめると仕事の効率も上がります。喫煙中副作用で吐き気があったので、2、3 回でやめて再度

は 1 時間に 1 回くらい、喫煙するために離席していま受診し、主治医の指導によりニコチンパッチに変更ししたが、それがなくなったので、最近は残業しないでました。パッチを利用してからは、現在まで我慢できすむようになりました。休日も、喫煙場所を探す必要ています。

がなくなったのが楽ですね。そして何より禁煙してよ

家族の「無理だろう」で気合がかったことは、「お金がかからないこと！」。これに尽きます。

禁煙でつらいのは、起床後や食事後など、喫煙が習

たばこをやめると体が健康な状態に戻るので、自分慣になっていた時間に我慢をすることです。習慣が抜自身の健康な状態を再認識できるのもうれしいです

けるまではつらかったですね。また、禁煙してごはんね。禁煙したいと思っている人にも、ぜひこの感覚をがおいしくなり、食べる量が増えて、体重がプラス味わってもらいたいです。

野﨑さんがお勤めの相模中央交通株式会社
所在地：神奈川県厚木市栄町 1-1-7

主にタクシー業を営んでおり、神奈川では平塚、伊勢原、秦野、厚木、座間、大和、大野、相模原、東京には町田に営業所がある。

健保からのお知らせ
当健保組合では、禁煙外来補助金（P10 参照）のほか、常備薬の斡旋販売でニコチンガムを購入された際に、費用の半額を補助しています。ぜひご利用ください。

自分も禁煙にチャレンジしたい！と思った
あなたは、次のページをチェック ＞＞＞ ＞＞＞＞＞＞
9＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞

禁煙サポートのご案内

小田急グループ健康保険組合は、あなたの禁 煙の決意をサポートします！

禁煙します！

当健保組合では、健康保険適用の禁煙外来治療を受けて終了した被保険者の方に、補助金を支給する制度を導入しました。
年間を通じて実施しますので、ぜひご利用ください。

「禁煙外来」で成功率アップ応援します！

たばこは、吸っている本人だけでなく、周囲の人たちの健康にも受動喫煙というたばこがやめられないのは、意志の弱かたちで影響を与えていまさではなくニコチンのもつ強い依存性がす。自身のため、家族のた原因です。このような状態を「ニコチンめにも禁煙にチャレンジしてみませんか？

依存症」といい、治療が必要な “ 病気 ”とされています。
医療機関の「禁煙外来」を受診すると、医師から自分に合ったアドバイスを受けられるほか、禁煙補助薬を処方してもらえるので、禁煙の成功率が高まります。

実施要領✾✾ 通年で実施します！ ✾✾＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞〈申請の流れ〉①禁煙チャレンジ宣言書の提出■対 象 者：被保険者（ご家族の方は除きます）

・必ず禁煙外来初診の前に提出してください。

■申請条件：

・事業所の健保組合担当経由または直接、郵送もしくは FAX①禁煙チャレンジ宣言書の提出（初診前に提出）＊禁煙チャレンジ宣言書の提出から 1 ヶ月以内に、禁煙外来の初診を受けてください。

②禁煙外来治療（保険適用）全 5 回受診（5 回未満の受診は対象外とします）③宣言書提出から補助金請求時まで当健保組合の被保険者であること■補 助 金：10,000円（ただし、自己負担額が10,000円に満たない場合は実費を支給）で申請してください。
〒 160-0023 東京都新宿区西新宿 1-5-1
小田急グループ健康保険組合 健康管理課
FAX 03-3346-3857

喫煙対策担当宛②禁煙外来を受診する（保険適用のみ）
・必ず全 5 回受診する・領収書（診察代・薬代とも）のコピーは、請求書提出の際に必要となりますので、必ず保管しておいてください。紛
失した場合は請求できません。
・禁煙外来初診日から 6 ヶ月経過した時まで禁煙が継続していたら、禁煙治療費用補助金請求書（健保組合のホームページから印刷）を会社の健保組合担当者まで提出してください。
＊請求書は、初診から 6 ヶ月以降 1 年以内に提出してください。

10

季 節 の 健 康
T O P I C S

花粉シーズンに気をつけたいアレルギー性結膜炎

結膜に起きるアレルギー性疾患の総称を「アレルギー性結膜炎」といいます。原因はさまざまですが、春〜初夏に増えるのが「花粉性アレルギー性結膜炎」です。

アレルギー性結膜炎とは？
アレルギー反応を引き起こす物質（アレルゲン）が眼にアレルギー症状が多く出る理由

まぶた結膜に付着することで発症します。
アレルギー反応は、●結膜は直接外部に接していて、アレルゲンが侵入しやすい

本来なら無害なものに対する体の過剰反応です。
右図のように、まぶたの裏側と白眼の部分をおおう粘膜を「結膜」といいます。眼は他の臓器と比べアレ

結膜

角膜

硝子体
水晶体

ルギー反応を起こしやすく、結膜にアレルゲンが付着●涙はたんぱく質を溶かしやすい性質のため、アレルゲンのたんぱく質成分を受け入れやすい●結膜には免疫細胞や血管が集中しているため、アレルゲンの侵入で細胞が炎症を起こしやすい

すると、眼のかゆみ、ゴロゴロするような異物感などを起こします。

アレルギー性結膜炎の症状症状として最も多いのが眼のかゆみと異物感です。

さらに、まぶたの裏側の結膜表面が粒状となり、まかゆみは、眼そのもののかゆみと、まぶたや眼のふちばたきをすると角膜と接触してゴロゴロした感じがしなど部分的なかゆみも伴います。アレルギー反応の特ます。ゴミが入ったような感覚になりますが、指でこ徴で、かくほど症状が強くなるので注意が必要です。

すると角膜を傷つけるので注意が必要です。

治療とセルフケア
一般的に、眼科の治療では抗アレルギー点眼薬が第一選択となりますが、かゆみや充血が強い場合はステロイド剤の点眼薬や軟膏を使うことがあります。市販

帰宅時に服についた花粉を払う

外出時のメガネ、ゴーグル、マスクの着用の抗アレルギー点眼薬を使ってつらい症状をある程度洗濯物は外に干さない

洗顔・うがいなどで体から花粉を落とす軽減することもできますが、症状が改善しないときは眼科医の診察を受けましょう。
花粉など季節性のアレルゲンについては、右のイラストのように、花粉になるべく接しないような工夫で花粉の季節はこうしたセルフケアを…

セルフケアできます。

話題の健康情報対象世代の男性

2022 年 3 月まで、対象世代の男性は風しんワクチン接種が無料になります ！
風しんは、妊娠初期の女性が罹患すると、おなかの中の赤ちゃんが難聴や心疾患、白内んの「抗体検査」と「ワクチン接種」を無料障になったり、心身の発達の遅れなどが出たで受けられるようになります。

りするおそれがあります。妊婦はワクチン接実施にあたっては、事業所や市町村の定期種を受けることができません。対象世代の男健診などの機会を活用し、抗体検査を行った性で風しんに罹患した記憶のない方は、抗体うえで陰性の場合にワクチン接種が行われる検査を受けるようにしてください。

1962 年 4 月 2 日生まれ～

2022 年 3 月までの間に限り、1962 年 4 月 2日〜 1979 年 4 月 1 日生まれの男性※は、風し予定です（3 ヶ年計画で段階的に行われます）。
※予防接種法に基づく定期接種を受ける機会がなかったため、他の世代と比べて低い抗体保有率です（約 80％）。

1979 年 4 月 1 日生まれ

11ヘルシー
時短レシピ

１人分
エネルギー 324kcal
塩分 1.5g

塩分控えめでもおいしいレシピ

根菜の酢鶏
材料（2 人分）
鶏もも肉…………小１枚（200g）（下味）

酒………………大さじ 1
塩・こしょう………	少々

大根…………………………100g
れんこん ……………1/2 節（75g）
生しいたけ……………2 枚（40g）
赤パプリカ…………1/4 個（40g）
大根の葉………………………40g
砂糖…………………小さじ 1
塩…………………小さじ 1/4
A

ケチャップ………… 大さじ 1
酢……………………大さじ 1
ブラックペッパー………少々

片栗粉…………………大さじ 1/2
ごま油…………………大さじ 1/2
注目食材 ●大根作り方

時短ポイント❶鶏もも肉は一口大に切り、ポリ袋に入れて下味をもみ込む。

鶏肉は早く火が通りやすくなるよう、一口大に切ります。ポリ袋に入れて片栗粉をつけると、少ない量の片栗粉で、短時間でまんべんなくつけられ、ボウルを洗う手間も省けます。

❷大根とれんこんは皮をむき、8mm 厚さのいちょう切りにする。生しいたけは軸を取り、4 等分に切る。赤パプリカは乱切りにする。大根の葉はさっとゆでて水気を絞り、小口切りにする。
❸カップに A の材料を入れ、混ぜ合わせておく。
❹①のポリ袋に片栗粉を加えたら、袋に空気を入れ、口を閉根にも葉にもカリウムが豊じてシャカシャカと振り、まんべんなく片栗粉をまぶす。

富に含まれます。根には消❺フライパンにごま油を入れて中火にかけ、④の鶏肉、大根化酵素のジアスターゼやオを入れる。大根に焼き色がついたら裏返す。

キシダーゼが含まれるので、❻鶏肉に火が通ったら、れんこん、生しいたけ、赤パプリカ、胃もたれや消化不良があるときにおすすめ。葉にはβ -大根の葉の順に加え、混ぜ合わせておいた A を加えて味を調

カロテン、ビタミン B1、B2、える。全体にとろみがつくまで炒めたら、器に盛り付ける。

料理制作●柴田真希（管理栄養士）
撮影●花田真知子
スタイリング●佐藤絵理

C なども含まれます。

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K E N P O だより 2019 年春号 小田急グループ健康保険組合 http://www.ogkenpo.com ☎ 03-3346-3853〒160-0023

東京都新宿区西新宿 1-5-1