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202 4 . 3（公財）八戸市総合健診センター

幸せは健康から−健康情報誌「あおば」−

令和5年度

健康管理セミナーを実施しました！

令和 6 年 2 月 9 日（金）、八戸市総合保健センターで「令和 5 年度 健康管理セミナー」を実施しました。
今回は弘前大学大学院医学研究科 特任教授 中路 重之先生を講師として『QOL 健診』を実施し、日ごろ健康診断をご利用いただいている、およそ 100 名の企業健康管理担当者の皆様にご参加いただきました。

QOL 健診とは？

QOL 健診のメリットは？

QOL（クオリティ・オブ・ライフ）とは、「生活の質」のことで、「その人らしく充実①即時性：健診結果をその日のうちに健診会場でお返しします。

した生活を送る」という意昧です。
QOL健診は、弘前大学が開発した、即日2時間で測定・結果通知・健康教育までを完成させるコンパクト型の健診プログラムパッケージです。
法定の特定健康診査や一般定期健康診断では、後日結果が届く頃には健康への関心が薄れてしまったり、結果をどうとらえればいいのかがよくわからなかった
りして、受診者の生活習慣の改善につながりにくいという問題がありました。
この問題を克服するため、基本となるのがヘルスリテラシー（健康や医療に関する正しい情報を入手し、理解して活用する能力）であるとの考えに基づいたのが、啓発型のQOL健診です。

行動を起こすことができます。
②包括性：メタボリックシンドローム、ロコモティブシンドローム、口腔保健、うつ病・認知症の重要 4 テーマを総合的に健診します。
③啓発性：疾病発見だけではなく、健康づくりの事業所ぐるみで、楽しく健康増進・基礎体力の向上を図り、「生活の質」を高める

目

QOL 健診お問い合わせ先
青森県医師会附属 健やか力推進センター
TEL：017-763-5590
HPはこちらから第一歩とするための健康啓発・教育を実施します。

ことにより、組織の活性化や生産性の向上につながります。

E-mail：aomed-sukoyaka@circus.ocn.ne.jp

結果を見ながら健康教育を受けることができるので、すぐに気付きに基づいた次

令和5年度 健康管理セミナーを実施しました ………… P1
お酒との上手な付き合い方 ………………………………… P2
聴力検査の健診結果はいかがでしたか？ ………………… P3
令和５年度職員研修 普通救命講習を受講しました ……… P4

お酒との上手な付き合い方

聴力検査の健診結果はいかがでしたか？

青森県は生活習慣病のリスクを高める量※を飲酒している人の割合が男女ともに全国より高いことが課題です。お酒と上手に付き合っていくために、アルコールが体に及ぼす影響、適切な飲酒量を知ることから始めてみませんか？お酒の常識をアップデートしましょう！
※1 日あたりの平均純アルコール量：男性 40g 以上、女性 20g 以上

アルコールによる体への影響
歯周病、歯の喪失

脳出血、脳梗塞
脳の萎縮、認知症

がん

肝障害( 口腔、咽頭、食道、乳など )痛

高血圧

高音域の音のみが聞こえなかった方

30dB

40dB
毎1000Hz

年4000Hz

難聴が認知症にも影響!
加齢性難聴の初期症状

難聴を放置した時の認知症リスク
ピピッ

缶チューハイ

ウイスキー

ワイン

缶１本 (350mL)
度数 7％・196kcal

ダブル１杯 (60mL)
度数 43％・140kcal

グラス 2 杯 (240mL)
度数 14％・163kcal

ピピッ

いつもどのくらい飲んでいる？

体温計の音が聞こえない

話す声が大きくなった

耳鳴り

純アルコール量はパッケージの栄養表示に記載されています。1 缶あたりもしくは 100mL あたりで表示されています。普段飲むお酒を確認してみましょう。
栄養成分表示（100mLあたり）
エネルギー
たんぱく質
脂質炭水化物
食塩相当量

42kcal0g
0g
3.0g0g要注意アルコール度数が 9％と高いストロング系
チューハイには気をつけましょう。飲みやすい商品が増えており、1 缶 350mL 飲むだけで純アルコール量 25g と適度な飲酒量を超えてしまいます。

純アルコール量 ： 17.5g

肝臓にやさしい組み合わせお酒だけで済ませないよう、たんぱく質やビタミン類をいっしょにとることをおすすめします。
アルコールをゆっくり分解・吸収するため、飲酒の合間に水を飲むこともお忘れなく！

お酒を飲みすぎない対処法
1 お酒を飲む曜日を決める／休肝日をつくる
2 ノンアルコール飲料を上手に活用する
3 寝酒は止める（眠りが浅くなる）
4 お酒を減らすと健康になることを思い浮かべる
5 周りの人に目標を宣言して協力してもらう

たんぱく質
冷奴、刺身、脂身の少ない肉

ビタミン類＋ ゆで野菜、おひたし、和え物、もずく酢

家族や友人と楽しく過ごすことのできるお酒の飲み方を心がけましょう

難聴が認知症の大きな危険因子であると近年の研究で分かってきました。
難聴により音の情報自体が入ってこないことで、脳の活動そのものが低下し、認知機能にも影響を与えると考えられています。

補聴器で認知症の予防を！
加齢にともなう難聴の多くが補聴器を使うことで改善します。
日本の補聴器使用率は諸外国に比べると低いのが現状です。
軽中等度の難聴者では本人が自覚していない場合もあります。
中等度の難聴が補聴器適応の一つの目安になりますが、軽度（350mL あたり）4.9倍
重 度 難 聴酎中等度難聴お風呂がわいたときの電子音が聞こえない

1.8倍

3.0倍

軽 度 難 聴焼0.6 合 (110mL)
度数 25％・158kcal

加齢性難聴は補聴器の選択も難聴なし

日本酒

中耳炎は更に精査し治療へ

胎児性アルコール症候群

テレビの音が大きくなった

１合 (180mL)
度数 15％・193kcal

耳垢栓塞は耳垢を取り除く

45歳以上 3年おき

純アルコール量で男性20g ／日以下、女性・高齢者10g ／日以下です。以下は、純アルコール約20gの目安です。

ビール⬇

18 〜 44歳 毎年【妊婦の場合】

１日のアルコールの適量はどれくらい？

中瓶１本 (500mL)
度数 5％・195kcal

難聴の程度や原因を調べます初めて聞こえなかった

最近の研究では、飲酒量が少ないほど病気のリスクは下がることが報告されています

脂質異常症

なぜ精密検査が必要 ?

会話音域の音が聞こえなかった方風

アルコール依存症

すい炎、糖尿病

心不全、狭心症

聴力検査の要精密検査の対象者の難聴でも生活に支障があれば適応となります。

50%

53%

45%

40%

41%

積極的に色々な場面で活用して、イキイキとした社会生活を送りましょう。
補聴器はメガネと異なり、35%

30%
20%

15%

10%0%

イギリス

オランダ

ドイツ

イタリア

います。

少しでも聞こえに不安がある時は、まず医師に相談しましょう。補聴器適応となる場合は、各国の補聴器普及率(2022)60%

補聴器は認知症の予防効果があるという報告が増えて

日本

Japan Trak 調査報告 のデータより3か月位かけて器械を通した音に脳が慣れていく必要があります。
始めから一日中長く使用して、不具合がある時はその都度、業者に調整してもらいましょう。

令和５年度職員研修 普通救命講習を受講しました
職員研修の一環として、八戸地域広域市町村圏事務組合消防本部にて、普通救命講習を受講しました。
正しい心肺蘇生法やAEDの使用方法をご指導していただきました。
救急時には1秒でも早く心肺蘇生法を行い、できるだけ早く医療機関で処置することが大切です。講習を受講し、急な体調不良や もしも の時に迅速に対応できるよう、日頃から備えておく必要性を感じました。これからも安心してセンターをご利用いただけるよう努めてまいります。スタッフ一同、皆様のお越しをお待ちしております。

DVDで心肺蘇生法を学ぶ

胸骨圧迫は『強く・速く・絶え間なく』

当センター内には
１F ウェルネスホール入り口
２F 共用健診フロア

AED

計2台のAEDを設置しております。

練習用AEDを使って操作を実践

公益財団法人八戸市総合健診センター〒031‑0011 八戸市田向三丁目 6‑15
TEL ／ 0178‑70‑5563 FAX ／0178‑96‑6124
営業時間／平日 8:00 〜 16:45（土・日・祝日休み）
https://www.hachinohe-kenshin.jp