【目と首の疲れをとるストレッチ】

No.1882023

10

パソコンやスマートフォンなどを見る時間が長くなると、目や首が疲れ、蓄積すると肩凝りや頭痛の原因になってしまいます。そうなる前に、ストレッチで疲
5 89 2
1 34 7
2 1
6 5
7 4
8 9
3 6

7468391259 1 6
7 8 3
2 4 5
1 3 2
5 6 98 7 4
3 9 8
6 5 1
4 2 7

首に負担を掛けないため、肘は上げずに、しっかり下ろしましょう。

369541278

黒田 恵美子

4 2
1 57 86 98 72 3
5 6
3 49 1

健康運動指導士 一般社団法人ケア・ウォーキング普及会

れを解消しましょう。

答 6 ＋ 1 ＋ 9 ＝ 16

デスクワークの合間にできる、リフレッシュできてやる気もＵＰするストレッチを紹介します。

解答

上向きストレッチ

目と体ひねりストレッチ

目や首の前側をストレッチします。

目と首を横に動かすときの筋肉のストレッチです。

12

12

両手を胸の前で重ねます。
膝を伸ばし、足の指に力を入れて地面を押すようにしながら顔を上に向けます。
顎を少し上げ、目はしっかり上を見るようにし、首の前側を伸ばして息を楽にしながら10秒キープします。
これを1〜2回行います。

左手は体の横に下ろし、右手を上に伸ばして立ちます。
顔を左に向けながら、伸ばした手と同じ右側の足の指で地面を押します。
目で後ろを見るようにして呼吸を楽にしながら10秒キープします。これを左右1〜2回ずつ行います。

ストレッチをするときの注意点●息を止めずに行いましょう。

アクセスはこちらから●強い痛みを感じる動作は行わないようにしましょう。

※動画は予告なしに終了する場合があります。

●イタ気持ちいいくらいに関節や筋肉を大きく動かしましょう。

12 3

1A

2 43659 5 4876B69 8 75738 9
14 2C 1

ルールに従ってマスに数字を入れ、最後に A、B、C のマスに入る数字を足してください。

❶〜❸のいずれも満たすように、マスに数字を入れてください。

❶どのタテ列にも１から９の数字を１つずつ、重複しないように入れる。

❷どのヨコ列にも１から９の数字を１つずつ、重複しないように入れる。

❸太線で囲まれたどの３×３ブロックにも１から９の数字を１つずつ、重複しないように入れる。

̶レモンブライト（コスモス）̶
A +

B +

C =

発行所：神戸機械金属健康保険組合 神戸市中央区東川崎町1丁目3番3号（神戸ハーバーランドセンタービル13階） TEL078（360）5131・FAX078（360）5136

URL https://www.kobe-kikai-kenpo.org/

ホームページをご活用ください！

https://www.kobe-kikai-kenpo.org/
届出・請求書のダウンロード、お手元のプリンタから必要な書類の印刷ができます。

健康保険制度の改正が行われます
健康保険法の改正に伴い、健康保険制度の改正が行われます。
令和6年10月から

短時間労働者への適用が１０１人以上事業所から５１人以上の事業所に〈短期間労働者の適用要件〉
要件

現

令和６年10月〜

行

事業所規模要件

101人以上51人以上

労働時間要件

週20間以上

週20時間以上

賃金要件

月額8.8万円以上

月額8.8万円以上

勤務期間要件

2ケ月以上

2ケ月以上

学生除外要件

学生でないこと

学生でないこと被保険者の皆さまへ

被扶養者資格の再確認を実施します
健康保険の被扶養者になるには、収入や居住形態、送金の事実など被扶養者の認定基準を満たしていることが必要です。健康保険制度を適切に運営するために、すでに被扶養者になっている人の資格の再確認（検認）を毎年実施することが健康保険組合に義務づけられています。
健康保険組合の財政の健全化のためにも、皆様のご理解ご協力をお願いいたします。
令和５年１０月１日時点で、被扶養者のおられる被保険者の皆様に、事業所様を通じて「健康保険被扶養者確認調書」を配布します。
必要事項を記入し、再確認に必要な添付書類（「健康保険被扶養者確認調書」裏面に記載）をあわせて事業所の健康保険担当者様までご提出いただきます。

「被扶養者確認調書」提出期限

令和６年1月３１日（変更・訂正がない場合も必ずご提出ください。）

高齢者医療制度を支えている給付金等の算出には、加入者数（被保険者＋被扶養者）や保険給付額が大きく影響しますので、適正な被扶養者の認定を行うことは、重要な取り組みとなります。
健全な健康保険組合の財政維持のため、皆様のご理解、ご協力をお願いいたします。

公告事項

組合会議員及び理事の異動
互選議員 （旧）原 田 浄（令和５年７月５日退任） （新）藤 本 久 之（令和５年７月２５日就任）
互選理事 （旧）原 田 浄（令和５年７月５日退任） （新）藤 本 久 之（令 和５年８月７日 就 任）構成事業所の削除
Dmet label株式会社（神戸市長田区） 令和４年７月１日付

23インフルエンザ予防接種を受けられた方に補助金 を支給します

補助金額は、被保険者・被扶養者それぞれに3,000円を限度としてかかった実費用（請求書は受診者毎に1枚必要）
利用方法

インフルエンザ予防接種を実施医療機関で受け、費用を全額お支払いください。終了後、もしくは限度額3,000円になった時点で、領収書原本を添付して当組合に請求していただくと、受診者毎に3,000円を限度としてかかった実費用を支給します。

「領収書」は⑴⑵のいずれか必要です。
⑴ 「特定検診【インフルエンザ予防接種】費用請求書」内の「領収書」に記入を受ける。
特定検診【インフルエンザ予防接種】費用請求書は、受診者毎に1枚必要です！

増え続けている早期発見できれば、治る確率もぐんと高くなります。
定期的に検診を受けましょう！

当 組 合では大 腸がん検 診（ 便 潜 血 検 査）を受けられた方に対して補 助をしています!

① 組合の郵送検診（メスプ細胞検査研究所）
申込方法「大腸がん検診申込書」に必要事項を記入し一部負担金600円を添えて当組合にお申込みください。
❖「大腸がん検診申込書」❖☝当組合ホームページからダウンロードできます。
（当組合にご連絡いただければ、ご自宅等に直接お送りします。）

特定検診【インフルエンザ予防接種】費用請求書
生フリガナ

被保険者証の記号番号

被保険者
氏
名

被 保 険 者の 現 住 所

〒

℡（昭和

生年月日 平成年日

月年

月

費日日－日

被保険者との続柄

℡（）

－申込期限

用同封の特定検診【インフルエンザ予防接種】費用請求書をお使いください。(コピー可)

支 店
フリガナ

1 普通預金2 当座預金口 座 名 義この給付金の受領方を（住所）〒

委 任 状-(氏名)
年月に委任する。

日
被保険者
インフルエンザ予防接種

対象者補 助 金 額

補助金額は受診者毎に単年度(4月～翌年3月)で3,000円を限度としてかかった実費用①領収書原本（「受診者氏名」「受診日」「受診費用」「実施機関名」「ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ予防接種代」の明記のあるもの）→明記のない場合は実施機関が記入、実施機関押印（ゴム印、認印）が必要②「【ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ予防接種】費用請求書」内、下記領収書③領収書がﾚｼｰﾄ形式や家族で一括で発行された場合等、受診者毎の明細がない場合→領収書原本と下記内訳書

必要書類（①～③のいずれか）

予防接種を受けられる際には、右の費 用 請 求 書をご 持参いただき、領 収 書の欄に記 入を受けられることをお勧めします。

領収

令和5年11月10日（金）（但し、定員に達すれば締め切ります。）

円

銀行
信用金庫令和）月令和

払渡希望銀行名(被保険者以外の口座に振込みを希望される場合のみご記入ください)

月

年

－名受 氏
診
し 受診した機関の 名 称
た 名称及び所在地
所在地
者の令和
受 診 日

口 座 番 号

年

昭和平成

令和年

月

●●検診の流れ●●

申込されますと、受診者の自宅宛へ、検査器具等が直接送付されます。受診者は説明書に従い採取し、返送用封筒にて検体提出期限【令和5年12月8日（金）】までに郵送してください。
検査機関（メスプ細胞検査研究所）
にて検査の上、検診結果を受診者宛に通知します。

※ 当 組 合ホームページからダウンロードできます。

書殿

日

￥
但、インフルエンザ予防接種代として上記のとおり、領収しました。
実施機関・医療機関 所在地
実施機関・医療機関 名 称㊞

実施機関 御中 ※領収書がレシート形式や家族等で一括で発行された場合等、受診者毎の明細がない場合、下記にご記入願います。

内実殿

施別紙領収書の内訳は下記のとおりです。
内 容機

インフルエンザ予防接種関訳書金額② 健診時のオプション検査として「大腸がん検診」を受診￥

記

実施機関・医療機関 所在地

入実施機関・医療機関 名 称

欄➡1,000円(税込)を限度としてかかった実費用を補助（支給）します（当組合契約健診機関で受診した場合は、組合補助分を直接健診機関へ支払います）※ゴム印、署名可※受 付 日 付 印

神戸機械金属健康保険組合理事長 殿
令和⑵

年月日提出

①「接種者氏名」 ②「接種費用」 ③「（接種年月日）※領収日と接種日が異なる場合のみ」④「接種内容(インフルエンザ予防接種代として)」 ⑤「接種機関名」が記載、領収印が押された領収書原本を添付する。
領① 接種者氏名
健保太郎

収③ 市町村住民検診などの「大腸がん検診」を受診➡1,000円(税込)を限度としてかかった実費用を支給します㊟ 人間ドック受診時の大腸がん検査は対象外です。

書

令和様

年月日

④ 接種内容上記②③の補助金申請方法（インフルエンザ予防接種代として）当組合契約健診機関以外の健診機関で受診した場合、市町村住民検診などで受診した場合については、各申請書（「健診補助金支給申請書」「被扶養者健診補助金支給申請書」）に領収書を添付の上、申請してください。

★￥3 , 0 0 0 -② 接種費用③（接種年月日）

但「インフルエンザ予防接種代として」(令和※領収日と接種日が異なる場合のみ

年月日接種分)

A市*********** 印
Ｂ 医院⑤ 接種機関名

補助は単年度(4月〜翌年3月)①〜③のいずれか1回です！

⑥ 領収印※健診時のオプション検査、市町村住民検診などで「大腸がん検診」を受診される方は、当組合の郵送検診は受診できません。

上記⑵の領収書で記載内容にもれがある場合、①②③のいずれか必要です。

49 月〜 1
2
只今、実 月
施中

令和5年度（令和5年4月〜令和6年3月）①「特定検診【インフルエンザ予防接種】費用請求書」
内の内訳書に接種機関で記入を受ける。
②記載内容もれ分を接種機関で記入、その機関の押印(ゴム印、認印可)を受ける。
③インフルエンザ予防接種したことがわかるもの（領収明細書や｢インフルエンザ予防接種済証」のコピー等）を添付する。

ケース1

請求書送付先▶

ケース2〒650-0044

神戸市中央区東川崎町１丁目3-3

神戸ハーバーランドセンタービル13階

神戸機械金属健康保険組合

令和５年４月②健診時のオプション検査で受診▶ ▶ ▶ ▶ ▶

①当組合郵送検診申込▶ ▶ ▶ ▶ ▶ ▶ ▶ ▶ ▶ ▶

①当組合郵送検診申込

組合補助

補助不可

組合補助

▶ ▶ ▶ ▶ ▶

令和6年2月③市町村住民検診で受診補助不可

5薬剤の多剤投与、重複投与に関する分析を行いました
複数の医療機関・調剤薬局から同一成分の薬剤を投与されているケースがあります。また、必要以上に多くの薬剤を投与されているケースがあります。
今回、どのような病気について多剤投与、重複投与が多いのかを、専門の薬剤師監修のもと分析を行いましたので、その結果をご報告します。
多剤投与、重複投与は健康を害することがあります。お薬手帳を医師・薬剤師にみていただくことで、調整できることもあります。この機会に、いつももらっている薬の必要性を考えてみませんか。
・レセプト期間：2023年 1月〜 2023年 3月
・抽出条件
複数医療機関より 6 剤以上服用履歴のあるもの
処方日数：8 日以上（継続的に服用していると思われるもの）、かつ 1 日（頓用、外用）
剤型：内服薬、外用薬
除外対象：抗がん剤、生薬 服用のもの

6剤

71319312339627.4%

7剤

5714231497220.6%

8剤

458201555716.3%を使用し治療を行うことができます。

9剤

14411973610.3%

10剤3345114308.6%

11剤
522661226.3%

そのため、治療にかかった費用を後日加害者に請求することになりますので、保険証を使用する場合は、必ず健保組合へご連絡ください。
比率
12剤以上 総計
7.4%
26
1
36 10.3%
255 15.7%
4
105 30.0%
990 25.7%
1238 10.9%9350 100.0%
3710.6% 100.0%■ ３５０名の詳細分析

交通事故に遭ったときの対応

疾患名

該当人数

厚労省コード̲3桁

糖尿病＋高脂血症＋高血圧

２６名

429

その他の腫瘍用薬

15,112,068

35634

血液製剤類

14,372,233

4

糖尿病＋高血圧

２３名

399

他に分類されない代謝性医薬品

9,547,126

214

625

抗ウイルス剤5,888,239462

糖尿病＋高脂血症

１４名

396

糖尿病用剤

5,476,880

293

449

その他のアレルギー用薬

5,112,979

1774

高血圧＋高脂血症

５５名

131

眼科用剤

4,695,511

1316

249

（抗ホルモン剤を含む）
その他のホルモン剤

3,171,523

糖尿病

７名

134

117

精神神経用剤

2,985,826

281

高血圧

333

血液凝固阻止剤

2,708,153

５５名

589
648

高脂血症

２６名

厚労省コード̲3桁名称

薬剤金額

受診者数

4

すぐに警察へ連絡

加害者の確認病院での診察「第三者行為による傷病届」の提出
届出書

214

血圧降下剤

2,689,110241

脳下垂体ホルモン剤

1,946,83824232

消化性潰瘍用剤

1,929,673

1033

218

高脂血症用剤

1,866,658

631

520

漢方製剤

1,729,121552

車での事故と同じように、すぐに警察に連絡しましょう。

その他の事故や交通事故以外の第三者行為事故
鉄道事故、航空機・船舶事故や次のような場合も「第三者行為」となります。保険証を使用する場合は、「第三者行為※色つけは生活習慣病関連薬剤

・レセプトデータ 3 か月間における薬効別薬剤金額を見ると、1 位はその他の腫瘍用薬（いわゆる抗がん剤）となっている。受診者数は少ないが、薬剤が高額になるため上位に入っている。
・生活習慣病関連薬剤を見てみると、糖尿病、高血圧、高脂血症に関連する薬剤が受診者数、薬剤金額ともに上位になっていることが分かる。

ポリファーマシーとは自転車による事故に遭ってしまったら…
最近、自転車での事故が増加し社会問題となっています。自転車で事故に遭った際も、■ 考察

・一定の期間において、6 剤以上に該当した 350 名のうち、生活習慣病罹患者は 206 名（58.9％）であった。
・生活習慣病罹患者において、複数の疾患に罹患していたり、治療薬を複数服用するケースがあるため、剤数が増える傾向にあるが、今回の服薬状況分析からも生活習慣病罹患により服用剤数の増加があることが伺える。

3（特定疾患、精神疾患等除外後）

レセプト期間：2023 年 1 月〜 2023 年 3 月（外来調剤）

合計206名2

電話などで健保組合に連絡■ レセプトデータから抽出した薬効別薬剤金額一覧

多剤該当者 350 名のうち、生活習慣病罹患者（糖尿病、高血圧、高脂血症）の割合を分析

1350名

剤数から見ると約半数近くは 6 〜 7 剤となっている。
年代別にみると、50 歳代以降で多剤傾向となる方の割合が増えてくる。

→必要以上にたくさんのお薬が処方されていることによって、副作用が起こったり、きちんとお薬が飲めなくなったりしている状態をいいます。この状態を防ぐためには、日ごろからお薬手帳を持って、活用することが大切です。
複数医療機関受診の場合でも、お薬手帳を一つにまとめて管理することで、重複服薬や飲み合わせなどのダブルチェックが可能となり健康被害の防止に役立ちます。
6

交通事故等でけがをしたとき、仕事中や通勤途中以外の場合、健康保険証組合は加害者に代わって一時的に医療費を立て替えていることになります。

■ 考察

■ 考察

遭ってしまったらを行う際は、健保組合に連絡、「第三者行為による傷病届」の提出を！！

しかし、本来治療にかかる費用は加害者が負担するものであり、健康保険■ 神戸機械金属健康保険組合 服薬状況

年代
20代
30代
40代
50代
60代
70代
総計
比率に健康保険で治療による傷病届」の提出が必要です。必ず健保組合までご連絡ください。
●学校やスーパーなどの設備の欠陥でけがをしたとき●不当な暴力や傷害行為を受け、けがをしたとき●他人のペットにより、けがをしたとき●飲食店などで食中毒になった
とき●ゴルフ場で他人の打球が当たって、けがをしたとき●スキー・スノーボード等で衝突されて、けがをしたとき

お願い
医療費適正化の一環として、業務災害や通勤災害、または第三者行為（交通事故等）の可能性があると思われるけが等について、負傷原因の照会をさせていただく場合がございます。照会文書が届きましたら、必ず期限までにご回答くださいますようお願いいたします。
なお、ご回答いただいた内容については、医療費適正化の目的以外には使用いたしません。
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