Rec Online ●あそび情報の扉・日レク公式サイト
気になる・使える情報源

http://recreation.or.jp

Site's Scope
Seminar

すぐに役立つ・身に付く・レクネタ満載！

福祉レクリエーション・セミナー【介護専科】募集中!!
認知症予防や、身体機能改善に効果があるものがたくさんあります。
皆さん、毎日のプログラムにレクリーションを取り入れ、思考を凝らしたプログラムを提供していることでしょう。
しかし、
プログラムのマンネリ化も頭の痛いところ。
日々頭を悩まされているのではないでしょうか？
今回、高齢者の介護業務に従事されている皆様を対象にした福祉レク・セミナーを開催します。
実際の現場ですぐに活用できるレクリエーションの体験や

平成２7年8月１日発行

レクリエーションプログラムには、楽しみながら身体を動かしたり、頭を使うなどして、

2015, August

Vol.09

利用者様のためにレクリエーションを提供する方法を学んでいただけるセミナーです。
また、専門家から「福祉レクリエーション支援の効果」についての講義も企画しました。
皆様のご参加をお待ちしています。
■プログラム◦10：30～
受付◦11：00～12：00 講演『福祉レク支援の効果～専門知識を実践の知恵に～』◦12：00～13：00 昼食・休憩◦13：00～16：30 実技『明日から実践！レクネタ体験学習』
歌遊び・体操・クラフト・ゲームの4実技をすべて体験。
◦16：30～
終了・解散■受講料：7,000円（教材費・税込）※詳細は、同封のRecrew8+9月合併号12ページ～13ページをご覧ください。
多くの皆様のご参加をお待ちしています。

■問い合わせ先／申し込み先：日本レクリエーション協会

TEL：03-3265-1369

FAX：03-3265-1245

福祉レク・セミナー受講申込担当

E-mail：jinzai@recreation.or.jp

みんなでつくる、『Rec-site』
みなさんのご意見をお聞かせください。

発行所 公益財団法人日本レクリエーション協会

8月23日
（日）
・10月4日（日）
イオンコンパス名古屋駅前会議室（名古屋市中村区椿町18-22 ロータスビル5F）◦富山会場 8月30日（日）
・10月25日（日）
富山県民会館（富山市新総曲輪4-18）◦広島会場 9月13日（日）
ホテルヴィアイン広島銀山町（広島市中区銀山町10-17）
11月1日
（日）
広島パシフィックホテル（広島市中区上八丁堀8-16）◦東京会場 10月18日（日）
・11月22日（日）
LMJ東京研修センター（文京区本郷1-11-14小倉ビル3F）〒101-0061 東京都千代田区三崎町2-20-7 水道橋西口会館６階
電話（03）3265-1852（総務チーム）

■開催会場
◦愛知会場

Rec&Science

レクの科学

レクリエーション支援者への情報提供として本誌をより活用していただくため、みなさんのご意見をお寄せください。
お待ちしています！
1．Rec-site08の記事の中で、良かったものを１つ、以下から選んで左の記入欄に番号をお書きください。
また、その理由もお書きください。

（公財）

編集人・浅野 祥三

2．今後、Rec-siteで取り上げてほしい記事やテーマなどがございまし
たらお書きください。

発行人・小西 亘

Rec-site09

1. レクは、脳を癒し、集中力を高める“アクティブ・リラックス状態”を生み出す--篠原菊紀
2. リズム運動で、セロトニンを活性化。
脳の働きを高いレベルで維持しよう--有田秀穂
3. 温かいふれあいは、オキシトシンの分泌を促す--尾仲達史
4. “軽度認知障害”の状態で積極的にトレーニングを行い認知症を予防しよう！--島田裕之
5. 抗重力筋と連携しながら働く
カラダの動き（ATM）を維持しよう--武井正子
6. 体と頭をさまざまに動かす人は、認知症の発症率が減少--石井直方
7. 高齢者ももっと外出しよう！
外出が少ない人は、認知症のリスクが高まる--新開省二
8. 体全体を動かすレクや遊びで、子どもの“ロコモ”を防ごう--林 承弘
9. 「気になる」子もレクに参加しやすい工夫を行い、変わるきっかけ作りを！--本郷一夫
10. スキンシップは、直接的に脳を癒す。
ふれあう伝承遊びを活用しよう！--山口 創
11. 対人関係ゲームで“群れ”の成長を促し、よりよい人間関係を学ぼう--田上不二夫
12. 親が子どもを虐待する社会のシステムを変える--友田明美
13. 心の傷を“遊び”を通して治療する「プレイセラピー」とは--水島  栄
14. 利用者にも職員にも笑顔をもたらす
福祉レクリエーションのあり方とは--マーレー寛子×秦野吉徳
15. 災害支援のレクリエーションは、できるだけ早期に行なう方が良い--舩渡忠男
16. レクは、患者さんの可能性や性格、長所を知る貴重な機会--石川幸代

もっと知りたいレクリエーション
科学者が探究するレクの効果とメカニズム

公益財団法人 日本レクリエーション協会

contents

Rec-site SPECIAL ISSUE

2015, August Vol.09

脳内ホルモン

高齢者のレク

子どものレクレクの現場

ン
01 特集★レクの科学 もっと知りたいレクリエーショ
科学者が探究するレクの効果とメカニズム
Rec&Science——1◦篠原菊紀
02 レクは、脳を癒し、集中力を高める“アクティブ・リラックス状態”を生み出す
Rec&Science——2◦有田秀穂
04 リズム運動で、セロトニンを活性化。脳の働きを高いレベルで維持しよう◦尾仲達史
05 Rec&Science——3
温かいふれあいは、オキシトシンの分泌を促す

06 “軽度認知障害”の状態で積極的にトレーニングを行い認知症を予防しよう！
◦武井正子
08 Rec&Science——5
抗重力筋と連携しながら働くカラダの動き（ATM）を維持しよう◦石井直方
09 Rec&Science——6
体と頭をさまざまに動かす人は、認知症の発症率が減少◦新開省二
10 Rec&Science——7
高齢者ももっと外出しよう！外出が少ない人は、認知症のリスクが高まる◦林 承弘
11 Rec&Science——8体全体を動かすレクや遊びで、子どもの“ロコモ”を防ごう
Rec&Science——9◦本郷一夫
12 「気になる」
子もレクに参加しやすい工夫を行い、変わるきっかけ作りを！
Rec&Science——10◦山口 創
14 スキンシップは、
直接的に脳を癒す。ふれあう伝承遊びを活用しよう！
◦田上不二夫
15 Rec&Science——11
対人関係ゲームで“群れ”の成長を促し、よりよい人間関係を学ぼう◦友田明美
16 Rec&Science——12
親が子どもを虐待する社会のシステムを変える◦水島 栄
18 Rec&Science——13
心の傷を“遊び”を通して治療する「プレイセラピー」とはRec&Science——4◦島田裕之

19 利用者にも職員にも笑顔をもたらす福祉レクリエーションのあり方とは◦舩渡忠男
22 Rec&Science——14
災害支援のレクリエーションは、できるだけ早期に行なう方が良い
Rec&Science——15◦石川幸代
24 レクは、患者さんの可能性や性格、長所を知る貴重な機会
Recsite-Talk◦マーレー寛子×秦野吉徳

Rec&Science

レクの科学

もっと知りたいレクリエーション
科学者が探究するレクの効果とメカニズム

レクリエーションは、欧米ではひとつの学問や専門分野として捉えられています。
日本でも、レクリエーションを科学の側面からとらえようとする試みが活発になっています。
今号では、科学者、医師をはじめとしたさまざまな分野の専門家に、レクリエーションの効果とメカニズムについて話をうかがいました。
レクリエーションに関するデータも多数紹介しています。
科学的な意味を知ることは、レクリエーションのよさ、魅力を
より深く理解することにつながります。
また、レクリエーションの現場において、
より楽しく、効果の高いレクリエーションを提供できるようになるはずです。
私たち一人ひとりがレクリエーションの新しい魅力も発見できると思います。

発行人／小西 亘

編集人／浅野祥三

発行日／ 2015年8月1日

発行所／公益財団法人 日本レクリエーション協会〒101-0061 東京都千代田区三崎町2-20-7 水道橋西口会館６階
総務チーム TEL.03-3265-1852 FAX.03-3265-1245 e-mail: rec@recreation.or.jp
総務チーム
編集／今村ナオミ
デザイン／（株）アニー・デザインオフィス

印刷／ 昭栄印刷（株）

著作権法上で認められた場合を除き、無断で本誌からの複写（コピー）は禁じられています。
C日本レクリエーション協会 ２０１5年

子どもから高齢者まで、現代人のストレスにも、運動不足や病気の予防にも効果的なレクリエーションの科学がこの１冊につまっています。
本書をぜひ参考に、明日からのレクリエーションをこれまで以上に充実させてください。
2015. August01

Rec&Science——1

レクは、
脳を癒し、
集中力を高める“アクティブ・リラックス状態”
を生み出す
脳科学のスペシャリストが、レクが脳にどのような影響を与えるのか、
最新技術で検証。
その意外な効果とは！

前葉体の活動を沈静化するレク。
脳を休める
“癒し”
になる
人は、考えたり、実行したり、活動を起こす時に、脳の前“脳を休ませる”とは、いったいどういうことだと思います

頭葉が活性化します。
しかし、活動していることに慣れて、か。それは、横になってのんびりしているときや、ぼっーとだんだんと上手になってくると前頭葉の活動は沈静化し、しているときと同じではありません。

変わりに無意識的な行動に関係する“線条体”が活性化しこの場合の休むとは、
よくスポーツ選手がゾーンに入っます。勉強や仕事は、一生懸命に頭を使うため、前頭葉はているという言い方をしますが、脳が極限まで集中を高なかなか沈静化しません。一方で、
レクは、ルールや動き

め、余計なものが入ってこない状態を指しています。

など基本的なことを覚えれば、気楽に楽しむことができる

この状態を、我々は“アクティブ・リラックス”と読んでいため、前頭葉が沈静化し、線条体の活動が高まります。

ます。私たちは、脳にとって癒しにもなる“アクティブ・リ

前頭葉の活動は沈静化する、と聞くと、不安になる人も

篠原菊紀

少なくないと思います。脳の話になると、とかく脳を鍛え

仕事や勉強などで前頭葉は、日々、フル回転していまることばかりが注目されますからね。
しかし、それと同じくす。生活にレクを取り入れることは、気持ちをリフレッシュ

らい脳を休ませることも大事なんです。前頭葉の活動がさせ、アクティブリラックス状態をつくることにたいへん役

沈静化することは、人にとって、脳を休める“癒し”になりま立ちます。

東京大学大学院教育学研究科博士課
程等を経て、諏訪東京理科大共通教育
センター教授、学生相談室長、東京理科大総合研究機構併任教授。専門は応用健康科学、脳神経科学。日常的な脳活動を研究し、その成果を地域活性化や社会的変革に生かす試みを続けている。著書に「バカは性格か！？」（ブックマン）「しなやか脳でストレスを消す技術」（幻冬舎）「仕事が変わる五つの脳グセ」（大和出版）「脳が冴える40代からの生活習慣」（三笠書房）など多数。

人の脳の活動は、一般的に勉強や仕事中に比べて、ゲームやスポーツ、歌やダンス、クラフトなど、
レクリエー

Rec&ScienceColumn
ボードゲーム「マンカラ」
で、脳の働きを検証

脳の構造
●脳の外側
思考、運動、
一時的な記憶に関わる

触覚などの感覚、体の動きの把握に関わる

マンカラは、基本のルールが理解しやすいため、自分で試行錯誤しながら、
プラスアルファのことを考えることができるため、すぐ運動の調整、
知的処理に関わる

キングメモリー）を鍛えられるレクと言えます。
初心者は広範囲に、経験者は効率よく脳を使っている点は、大●脳の内側側坐核と呼ばれる部分があり、快感に関わるドーパミン神

人も子どもも同じです。子どもと大人（高齢者）で、比較すると、大経系と強く結びついています。

きな違いは、子どもは右前頭葉の活動が目立ちます。大人は左前

つまり、線条体で無意識的な行動と快感が結びついて

線条体

いる。
だから人は、レクなどの、特に意識せずにできることに気持ちよさを感じ、それが意欲にも繋がっているという
わけです。
02

2015. August

やる気、意欲に関わる

左脳にしっかり頭を使う段階に入ることができます。頭の使い方（ワー

頭葉を使った言語的な理解を、子どもは右前頭葉を使った画像
的・直感的な理解をしています。
子どもにとっては、脳の発育発達、高齢者にとっては認知症の予防にとても効果的です。

右脳

子ども

意識的な行動調整”に関わっています。
また、線条体には、

小脳

言語の理解、
意味の理解、
記憶に関わる

すが、遊び方が多様で、子どもから大人まで楽しめる奥が深いレを使って検証しました。

後頭葉

側頭葉

かけて古くから親しまれているゲーム。ルールは簡単でクです。マンカラが脳の活動にどのような影響を与えるのか、装置

前頭葉

司る“線条体”という部位が、活発になるからです。

転ばずに乗れるようになりますね。線条体は、こうした“無

視覚情報の処理、イメージに関わる

頭頂葉

まりやすいことが分かっています。脳の内側にある意欲をそっと握ることができますし、自転車の乗り方を覚えればマンカラは、
アフリカや中近東、東南アジアに

大人

ション（以下、レク）を楽しんでいるときの方が“意欲”が高

線条体の機能とは、例えば、私たちは、卵を割らずに、ラックス”の状態をもっと作るべきなんです。

す。
レクは、脳を休ませることに長けていると言えます。

（しのはら・きくのり）

レクは脳の内側にある線条体を活性化し、意欲を高める

脳を休ませるとは、集中した“アクティブ・リラックス”の状態

緑 ……安静時と変わらない活動状態
青 ……安静時より活動が落ちている状態
赤 ……安静時より強く活性化している状態

2015. August03

Rec&Science——2

Rec&Science——3リズム運動で、セロトニンを活性化。
脳の働きを高いレベルで維持しよう

温かいふれあいは、
オキシトシンの分泌を促す

レクリエーションのリズム運動はセロトニンを活性化させるのに効果的です。
メカニズムとポイントについてうかがいました。

レクの現場でも、温かいふれあいとその効果が注目されています。
その理由のひとつが、脳の視床下部で合成されているオキシトシンというホルモン。
オキシトシンの基礎知識や効果について、話をうかがいました。

有田秀穂（ありた・ひでほ）

東京大学医学部卒業後、東海大学病院で臨床に、筑波大学基礎医学系で脳研究に従事、その間に米国留学。1996年より東邦大
学医学部統合生理学教授。2013年、東邦大学名誉教授。現在、御徒町駅前にセロトニン
Dojoを開設。2015年より日本ヒーリングリラ
クゼーション協会会長も務める。著書に「脳ストレスが消える！セロトニン＆オキシトシ
ン生活」（宝島社TJMOOK）他多数。

リズム運動のセロトニン効果で、集中力を高め、心を落ち着ける子どもたちが、学校のお昼休みにリズム運動を行なうと、セロトニンが活性化されて、頭がすっきりリフレッシュ
でき、教室でも集中力も高まります。
かって幼稚園にリズム運動を取り入れる試みを行なったところ、園児たちの様子が明らかに変わりました。目がパチッと開き、顔が輝き、姿勢もよく、考え方も前向きになりました。
まさにセロトニンの効果です。

イチ・ニ！と声を出し合うと、よりセロトニンの活性に繋がる

高齢者の方にも効果があります。認知症になった高齢

セロトニンは、ほとんどの生き物が持っている基本的な物質で、人がいきいきと行きていく上でとても大切な物質です。
脳の大脳皮質の働きを高いレベルで維持したり、心の状態を整えたり、自律神経を調節したり、鎮静剤の役目を果たしたり、姿勢をよくする働きがあり、つまり、セロトニン
は、脳の機能全体に影響を及ぼしています。

体で作っていくしかありません。そのために必要なのは、るなどの働きもわかってきていまることを突き止め、人工的に合成することにも成功して、す。それゆえ、心身に安らぎをもた

ノーベル賞を受賞しました。

らすホルモンと言われるようにな

認知症そのものは改善できませんが、
リズム運動を取り入れることによって、心の問題を少し落ち着けることができます。高齢者の方は、散歩をしたり、童謡を歌ったりするのもよいでしょう。

チ・ニ！」と声を出し合Rec&ScienceColumn

で、よりセロトニンの活性に繫がります。
04

2015. August

め。一定のリズムで歩けば、それだけでセロトニンは活性◦頑張りすぎないこと

ムは、呼吸のリズムと連動することになるの重要なのは、集中できる状況で行なうことです。考え事化します。

うチャレンジ・ザ・ゲー
手 足のリズム運 動 が背筋がピシッとする

オキシトシンは、女性が出産する際に子宮を収縮した

体温や血圧がきちんと上がる

頑張りすぎないことも大切です。
リズム運動は、5分以上行なえば、セロトニンが活性化するので、最高でも30分く
らい行なえば十分。それ以上行なって疲労してしまうと、かえって効果が低くなってしまいます。

りました。

り、赤ちゃんに授乳するときに乳汁います。
しかし、オキシトシンは、男テレビを見るなど、何かをしながらでは、セロトニ
イラストをする、B
ンは活性化しません。
ですから、社交ダンスやエアロビク
目がパッチリする
顔が引き締まる（輝く）

信頼関係の構築といった社会的者、
デュ・ヴィニョーという人が９個のアミノ酸でできていスなど、複雑なものではなく、単純なリズム運動がおすす
気持ちが前向きになる

不安の軽減や、他者との交流やニン神経が弱った状態なんです。

◦集中して行うことみんなで「イチ・ニ！ イ

Q オキシトシンにはどのような働きがあるのですか。

ンの増加を抑え、心身を安定させニケーション）
そして、
リズム運動です。

がら体を動かすこと。

告もあります。

なったのは、50年代に入ってからです。
アメリカの生化学

主に３つ、“太陽の光”と“グルーミング”（人と人とのコミュ

目覚めがいいケーションが多くなると同時に、傷の治りが早いという報を始めたりするなど、心に変化が起こります。
これはセロト

リズム運動を行なう際の2つのPOINT

セロトニンが活性化している状態

オキシトシン濃度が高いと、カップル間におけるコミュニな行動を増やし、ストレスホルモを出したりする機能がよく知られてセロトニンは、食べ物として摂取できないため、自分のイラスト
A
頭がすっきりQ オキシトシンが発見されたのはいつ頃ですか？

高い数値を示すという結果も報告されています。血中の1906年（明治39年）に発見され、広く認知されるようにればいいのでしょう。

定 のリズムを刻 み な

東京大学医学部医学科卒
業。医学博士。1992年から
英国・ケンブリッジAFRC研
究所British Council Fellow。
帰国後、自治医科大学生理学第二講座助教授を経て、2006年より同大学医学部生理学講座で神経脳生理学部門の教授を務める。研究内
容はストレス・社会行動・摂食の神経機構。

者の方は、急に怒り出したり。ネガティブになったり、徘徊

では、セロトニンを増やしたり、活性化するにはどうす

リズム運動とは、一尾仲達史（おなか・たつし）

女ともに分泌されているホルモンでQ どのような効果が期待されているのでしょうか。

す。女性の出産や授乳といった特別

高齢者の社会的な孤立は生活の質を下げるばかりか、な場合を除いて、男女の血中レベル

死亡率に対しても悪影響を及ぼします。
オキシトシンは社

はあまりかわりません。

会的行動を促進させ、動物実験においてですが、食べ過ぎを防いだり、脂肪量を減少させたり、骨粗鬆症と筋肉量Q オキシトシンはどんなときに分泌が促されるのでしょうか。

の減少からの回復にも役立つと報告されています。
また、自閉症の子どもの治療に活かすという研究も行
われています。一部の自閉症児は母子の愛着行動とオキシトシンの血中のオキシトシン濃度が低いと関係については、多くの報告がありいうデータがあります。そこで、自ます。子どもとのふれあいの中で、母閉症の患者さんたちに点鼻スプ

親のオキシトシン濃度が上昇するこレーでオキシトシンを摂取してもとが報告されています。

らうと、情緒が安定したり、人との仲のよいカップル 間にお いて、

コミュニケーションがうまくなり、

パートナーから温かいスキンシップ

子どもの症状が改善するのではを受けると、オキシトシンの濃度がないかと検討が行われています。
2015. August05

Rec&Science——4“軽度認知障害”の状態で積極的にトレーニングを行い認知症を予防しよう！

Q レクリエーションにも、さまざまな要素が含まれています。
同じような
トレーニング効果が期待できますか

この状態で認知症を予防するトレーニングを行うことが大切です。効果が明らかになった運動トレーニング
を組み合わせたプログラムやレクリエーションの取り入れかたについて専門家に話をうかがいました。

レクリエーションは、運動もするし、頭も使うし、楽しむ

島田裕之（しまだ・ひろゆき）
医学博士。
国立長寿医療研究センター
老年学・社会科学研究センター
自立支援開発研究部 自立支援システム開発室・室長。

Q“軽度認知障害”とは、どのような状態をいうのですかプログラムを作りました。ストレッチ、筋力トレーニング、要素もあるので、認知症予防にいいと思います。ただ、体有酸素運動、脳を活性化させる運動など、さまざまな方法

への負担をある程度かけた方が効果があるため、立ったが盛り込まれています。

り座ったりする、階段を登る、手を上げるなど、重力に抗う運動をもっと積極的に取り入れた方がよいでしょう。座っQ どのくらいの頻度で行えばよいのですか。
効果を高めるためのポイントがあれば教えてください
認知症予防のトレーニングは、週に１回、80～90分な
どのまとまった時間をとり、半年くらい続けることで効果が現れます。

認知症とも、認知症でないとも言えないグレーゾーン

効果を高めるためには、体にも頭にもある程度の負荷のような状態をいいます。正常な状態から認知症に近づをかけること。例えば、ウォーキングするとき、ブラブラときつつある状態であるともいえます。

散歩しているだけでは、機能は高まりません。体に適正なこの状態は、認知症を発症する危険が高いとさせる一方で、回復する場合もあるため、認知症予防を積極的に行うとよい状態であると考えられています。

負荷をかけること。
脈拍数（心拍数）を計る習慣をつけることです。
そうすると自分の体を知り、適正な負荷を覚えることができます。

我々の研究チームは、
このグレーゾーンの方々を対象

運動時の心拍数はすぐに落にした研究を行い、その結果、実際に行なったプログラム

ちてしまうため、15～30秒以が、注意・実行機能や言語・記憶機能を高めるなど、認知内に計ることが大切。自分が症予防に重要な効果を上げました。

目標とすべき運動時の心拍数は“安静時の脈拍数”と年Q それはどのようなプログラムですか？
これがいい！というひとつのトレーニングを提示したい

齢で求めることができます。
（％）

10

ところですが、それでは限定的な効果しか得られません。

9.5

また、認知症の中核とも言える“記憶力”を上げることがで

9

きません。
と、運動トレーニングを複合的に取り入れた頭も体も使う

準備運動・ホームプログラム運動

30分

有酸素運動

15分

健康行動講座

15分

運動教室群

7.5

健康講座群

脳賦活運動（脳を活性化させる運動） 20分

6.5

自分が今、
どのくらいの運動強度で行っているのかは、
以下の式からも算出することができます。

運動強度（％）＝（運動時心拍数−安静時心拍数）×100（最大心拍数−安静時心拍数）※最大心拍数の求め方は、一般的に「220−年齢」と定義されていますが、高齢者を対象とする場合は「207−（年齢×0.7）」という式を用いて算出する方法もあります。

Q では、頭に負荷をかけるにはどうすればいいですか？
頭の中にメモを置くイメージで、自分に課題をかすこ

Q 記憶力を上げるための効果的なレクや日常生活でできることがあれば、教えてください
軽度の認知症になると計画力が失われ、理論的な試行ができなくなってきます。日常生活の中で、計画を立てる
トレーニングも大切です。
レクリエーションでは、クイズに答えながら、正確なコース・ルートを辿ってゴールを目指す“屋外ウォークラリー”
がおすすめです。

と。例えば、足でステップを踏みながら『イチ、ニ、サン』と日常生活においては、例えば、買い物をするときに、家数える運動があったら、３の倍数のときだけは口で数えにどういう食材があるのか思い出すところから始めます。

ず手で叩くといった課題を設けるのです。頭の中のメモを次に献立を決め、家の食材では足りないものを頭の中で思い出しながら動くようにします。

リストアップする。
スーパーではでは、頭の中のリストを思教室以外の６日間をどう過ごすかも大切です。教室でい浮かべながら、一度も引き返すことなく、すべての食材のトレーニング法を覚えてもらって、家での取り組みをを買うようにします。皿洗いや、掃除などでも、どうずればチェックさせてもらうといいですね。

最も効率よくできるかを考えることも、
トレーニングになり手帳などを用意して、運動記録をつけてもらい、支援者ます。

がハンコを押すのもいいと思います。
『すごいですね、次レク支援者の方々は、さまざまなトレーニングのアイはこうしてみましょう』など、励ましたり、期待するのも大切

ディアを持っていると思うんです。それらを認知症予防のです。

ためという視点でぜひ活用してほしいと思います。

先生は、○○さんやってください』と参加者全員を先生にすること。みなさん恥をかきたくないから、頑張りますよね。そうすると、自ずとやり方が分かってくる。それに誰か

6に注目されると、脳も活性化されるんです。支援者は参加

5.5 〜
0

に置いて浅く座るだけでも、負荷は大きくなります。

トレーニング法を覚えてもらうためには、『次の運動の8
7

教室の内容（所要時間：合計80分）

2015. August

こちらは軽度認知障害（MCI）の方々を、運動教室群と健康講座群に分けて6か月間のプログラムによる介入を行った結果。健康講座群より、運動教室群の方が脳萎縮の割合が低いことがわかります。

8.5

そこで、我々は、記憶力を向上させる認知トレーニング

06

脳萎縮領域の割合て運動するときは、背もたれに寄りかからずに、重心を前者全員に１日１回は出番をつくってあげるといいです

〜

介入前

介入後

ね。
2015. August07

Rec&Science——5

Rec&Science——6カラダの各部位が連携して働くことに気づき、抗重力筋を維持しよう

体と頭をさまざまに動かす人は、認知症の発症率が減少

動きを通しての気づき（ATM)は、脳を活性化させ、転倒予防にも効果的。
大事なのは、からだを心地よく動かすこと。

レクリエーションなどによって体と頭を適度に動かすことが認知症にどのような影響があるのか。
その最新情報を紹介します。

武井正子（たけい・まさこ）

順天堂大学スポーツ健康科学部教授、同大学院教授を経て、2003年より現職。幼児から高齢者まで幅広く健康づくりの運動について研究・実践活動を続けている。
自然なカラダの動かし方を学ぶ「日本フェルデンク
ライス協会」会長。

運動器の中でも、抗重力筋が特に重要
超高齢社会では、筋肉、腱、靭帯、関節、骨、神経（運動、知覚）などの身体運動に関わる「運動器」の低下が生活機

抗重力筋が低下してくると、前かがみの姿勢になり、膝が伸びなくなります。
たとえば、電車の中で膝の間が開いている人をよく見かけますが、楽な姿勢が習慣になると、脚筋力は衰えて、膝が曲がる変形性膝関節症を引き起こすこともあります。

レクや運動で、脳と筋肉に刺激を与えよう
立ち上がったら、意識して両膝を合わせ、膝の後ろを伸ばし、お尻や太腿、お腹にの筋肉に力をいれてみましょう。
これを１日に何回が続ければ、抗重力筋がよく働くように
なります。

石井直方

（いしい・なおかた）
1955年東京都生まれ。東京大学大学院総合文化研究
科・生命環境科学系教授。理学博士。専門は、筋生理学。
ボディビルダーでもある。高齢者にも適したトレーニン
グや筋肉、健康などについてのわかりやすい解説には定評がある。著書多数。近著として、「一生動ける体のつくり方」（池田書店）

人生を楽しむ基盤は筋肉、骨、関節 筋肉は、骨を守る働きがあります。また、関節を動かすための筋肉と、関節の正しい動きをサポートする筋肉があります。両方の筋肉がしっ
かりしていないと、膝や股関節などに痛みが生じることがあります。

筋肉

関節

おへそを中心とした足腰の筋肉を鍛えることが大事！
筋肉の働きは、主に４つ❶動くためのエンジン。原動力を生み出します。
❷体温をつくるための熱源。
❸関節や骨を守るプロテクター。
❹第2の心臓。筋肉が収縮したり、弛緩することで、血液の循環を助けるポンプのような働きをしてく
れます。

広背筋

中殿筋
大殿筋

骨

体を動かすと、記憶に関する
脳の神経細胞が増加
レクリエーションなどで、適度に体を動かすことが、脳にもよい刺激を与えるということは、
ここ10～15年くらいのハムストリング

大腿四頭筋

筋肉を動かすことと認知症予防のメカニズムとは能の低下につながり、要介護者が増加することが懸念さ

また「両手を挙げてみてください」と私がみなさんに間にたいへん研究が進んでいます。超高齢社会において適度に体を動かすと、脳が働き、内分泌器官の働きもれています。
こうした現実があることを知ってもらい、でき言ったとしましょう。両手はだいたい体重の８分の１の重は、認知症の問題が重要で、頭もしっかりして、元気である

活発になります。生理的にいうと、脳を含め、全身の活性

るだけ早めの対策をしようと、2007年に日本整形学会がさがあるため、地球の重力に逆らって、両手を上げるのはことが必要です。

化につながります。

つくった言葉が「ロコモティブシンドローム（運動器症候

少しツライかもしれませんが、みなさんの脳から両手に指運動が脳によい、と最初に実証されたのは、ネズミによ

群）
」
です。

令がいき、筋肉や腱や骨が働き、お互いに連携して、両手る動物実験です。ネズミを定期的に走らせると、迷路など

ようなことが考えられます。

が動きます。

を早く解ける学習能力の高いネズミになり、脳を調べる

1. 運動することによって、脳の活動を引き起こします。

と、運動により、記憶に関係する新しい神経細胞が増えて

2. 筋肉が活動することによって、筋肉から信号が返ってきいることが分かりました。

て、次の脳の活動を引き起こします。

運動器の中でも、特に重要なのは、私たちが立ち上がったときに、下肢の骨や背骨を支えている抗重力筋です。

こうした筋肉の使い方を、カラダの動きを通して、気付く

無重力状態の生活をした宇宙飛行士たちが、地球にことを「Awareness through Movement（ATM）といいます。

戻ってくると、筋肉は細くなり、尿にカルシウムが溶け出

レクリエーションや運動などのいつもとは異なる動き

し、骨量が減ることが知らせています。人間の運動能力

を通して、脳と筋肉に刺激を与えるのは大事なことです。

は、重力に逆らう環境で発達したものなのです。

同じ動作ばかりしていると、脳の働きも、カラダの動きも

3. 最も新しい考え方として、筋肉を動かすと、筋肉からい

週３回、15分のウォーキングで認知症発症が半減！

重力のある地球上では、体重を抗重力筋で支えて立っ

鈍くなります。連携しながら働くカラダの動きに気づいてています。歩くことは、片足で自分の全ての体重を支える（ATM）、バランスのよい立ち方や、小さな力で効率の良ということ。子どもたちは、走ったり、跳んだりしながら、抗い動きを学ぶこと。
そして、転ばないカラダ、
どんな方向に重力筋を鍛えて、大人になります。

も動けるカラダを維持するよう努めることが大切です。

に出ています。例えば、
ヨーロッパの研究では、80歳以上

生活機能の自立を維持するための日常運動
脚力、腹筋を行なっている方は、認知症の発症が半減するという結果

体力＆筋力低下の原因は、加齢より運動不足
ところが抗重力筋は、何もしなければ、衰えていきます。
私たちは歳のせいにしがちですが、体力や運動機能の低下は、加齢よりも運動不足の影響による場合が多くみられます。
08

2015. August

鍛える

エレガントな
立ち上がり方
背すじを伸ばして上体を前傾させ、両足で床を押すと床反力が働いて椅子から腰が上がる。
前傾したまま膝を伸ばすと、軽くしなやかに立
ち上がることができる。

座ったまま両手をお尻の下に置き、手のひらに入った座骨を意識する。その姿勢
で、膝を上下する。

認知症予防にも効果があるというメカニズムは、主に次のその後、人間の場合についての研究がいろいろなとこ
ろで大規模に行なわれ、その成果がここ５年くらいの間の高齢者で、１週間に３日以上、15分のウォーキングをが出ています。

ろいろな物質が分泌させることが分かっています。
そのひとつが直接、脳に働いて、脳の神経細胞を保護する役割があるという説も出てきています。
これは動物実験において、ここ10年の間に研究が進んでいます。

レクリエーションは、脳の多様な活動を伴う

アメリカでは、長期的な追跡調査を行い、80歳以上で、体を動かすことに加えて、ゲーム性の高いターゲットス

日常的に体を動かす活動量が多いグループと、少ないグ

ポーツなどのレクリエーションは、楽しみやコミュニケー

ループに分けて比較をすると、少ないグループは、多いグション、自分自身で考え、戦略を練るなど、脳そのもののループに対して、３倍も認知症の発症率が高かったとい

多様な活動を伴います。脳にもちゃんと刺激が加わるという結果が得られています。

うのが、単純な運動にはない大きな利点だと思います。
2015. August09

Rec&Science——7

Rec&Science——8

高齢者ももっと外出しよう！
外出が少ない人は、認知症のリスクが高まる4

新潟県Y市に住む65歳以上の高齢者1,500人余りを対象に、2年間追跡研究（はやし・しょうひろ）

0

外出頻度 I 日 I 回以上

2,3日に I 回

4

レク支援者も高齢者が外に出やすい環境作りを

I 週間に I 回以下

3.49 倍

3
1.0 倍

1
0

林整形外科 院長。
特定非営利活動法人全国
ストップ・ザ・ロコモ協議会
副理事長。

1.0 倍

1

外出頻度 I 日 I 回以上に出たがらない人もいるようですが、『歳をとると、2,3日に I 回

I 週間に I 回以下

足腰も認知機能も、 1.0
使わなければ弱っていく
0.8

1.0

0.6

0.59

我々が行なった65歳以上の高齢者1500人あまりを対どこに行ってもある程度の迷惑をかけるのは普通。気にせずどんどん外出してください。

0.0“廃用性（disused syndrome）”という言葉をご存知ですか。人間の機能は、使わなければ弱っていくという意味。
外出すると体を動かし、安全に注意したり、人と話したりします。そこには、足腰の衰えを防ぐアクティビティ（身体活
動）と認知機能を高めるコミュニケーション（認知活動）が伴っています。外出が少ない人は、そうした機会も少なくなるため、歩行障がいや認知症のリスクが高まると考えらのは、基本的な姿勢と動作を大人が指導して、正しく行なうことです。適当にやっても効果がありません。

立つ・歩く・走る・のぼるなど、動きの基本ができないます。
レク支援者にも、今後ますますきちんとした体の動

いった地域共生意識が高ければ、高齢者も安心して外にく・走る・のぼるなどの能力が低下する「ロコモティブシン

きを学べる遊びの提供が求められてきます。子どもが楽し

ドローム（運動器症候群／以下、ロコモ）の子どもたちがみながら体づくりができる環境を整えることが大きな課増えています。

題だと言えます。

レクリエーション支援者のみなさんにも、人と人とが信頼感を持ち、高齢者も外に出やすい環境作りに取り組んでほしいと思います。

やりたいことや役割に気づき、リハビリも回復も進みやすい
自治体などでも、高齢者向けの生涯学習講座やレクリ
エーションなどを行なっています。何回か連続で行なわれ例えば、転んだときに手をつけず頭を打ってしまう、倒立ができない上に、倒立する友だちを支えることもできな

Rec&Science Column

い。雑巾がけのときに、体を手で支えられず、顔を床にぶ

こどもロコモ体操で予防しよう！

つけて歯を折ってしまうといった子どもたちです。

林さんが考案したロコモ予備軍の子どもたちへの対応策「こどもロコモ体操」の一部を紹介します。ぜひ子どもと一緒

体を動かす機会の減少や体の同じ部分の使いすぎが原因
射神経を培い、全身運動にもなりますが、住環境の問題

障がいを持つ人も、生活空間を広げて外に出ることで、からあまりハイハイできない。さらに、歩けるようになっ『こういうことをやってみたい』『こういう役割ができる』とてからも、だっこしてもらったり、車移動が多く、歩いたり、いうことに気づくと、障がいがやわらぎ、リハビリも進み回走ったりする機会が減っています。
スマートフォンやゲー

私は高齢者のみなさんに『広い生活空間を持つように』復しやすくなります。足腰に問題を抱えている人でも、外ムがより身近になって、長時間動かない子どもたちも増えと伝えています。生活空間とは、『みなさんが動いている

出する機会が多い人や社会的な活動を持って動き回るています。

範囲を地図上に描いたもの』です。
これが広い高齢者ほど人ほど回復しやすいという研究結果も出ています。

にトライしてください。

胸郭の運動
両手を組み頭を抱え、息を吸いながら両肘を後ろに引きます。息を吐きながら両肘を前に出します。
これを5回繰り返します。

また、体の同じ部分を使い過ぎることも原因となりま健康状態がよく、狭い人ほどよくないことがわかっていま

機能が低下している高齢者の方でも、残っている機能

す。一種目のスポーツしか行なっていないと、同じ関節やす。生活空間が広くなっていくと、隣近所、住んでいる市やを使ってできることはたくさんあります。周囲がサポートし筋肉を使い過ぎて、どこかに弊害がでてきます。子どもの県、日本、世界となっていくわけです。海外旅行によく行くながら過ごせる場所をつくれば、みんなにとっても楽しい

うちは、窓口を狭くせず、いろいろなスポーツを楽しむこ人などは、元気を維持しやすいですよね。

地域環境ができると思います。

とが大切です。

2015. August

きな筋肉や関節の連動のさせ方が分からない子は、肩甲の基本的な動作がきちんとできていないために、立つ・歩ができるはずです。
きっかけをみつけることが重要です。

10

いった体の動きと呼吸が合っていない子どももいます。大域の人たちと何かやりたい、高齢者をサポートしたいと赤ちゃんのときのハイハイは、上半身の動的機能や反動いている範囲、「生活空間」
が広い高齢者ほど健康状態がよい胸（胸郭）を開いたときに息を吸い、閉じたときに吐くと骨を動かせるようになると、上肢の動きはかなりよくなりるものに参加すれば、友だちができたり、新しいつながりれます。

をつけることです。
スポーツテンカといったレクリエーショ

骨・関節・筋肉など、体を動かすために必要な“運動器”

0.4
0.2

ロコモを予防するためには、体全体を動かす運動習慣

高齢者に外に出てもらうには、地域環境も重要です。地0.29
出かけることができます。
象にした追跡研究によると、外出が少ない高齢者ほど、歩行障がいや認知症の発症リスクが高まるという結果が基本の姿勢と動作を大人が指導して、正しく行なうこと

ンや体全体を動かすラジオ体操もいいでしょう。大切な

歳をとり、周りに迷惑をかけるようになると、外1.58 倍性、年齢やもともとの健康状態の差による影響を除いて比較

はっきり現れています。

林 承弘

4.02 倍1.78 倍22

出典：財団法人 東京都高齢者研究・福祉振興財団 東京都老人総合研究所「第93・95回
老年学公開講座 第三のキーワード！」より

体を動かす基本動作ができない“ロコモティブシンドローム”の子どもが増えています。
その現状と予防法とは。

3

認知機能障害の危険度

東京都健康長寿医療センター研究所 社会参加と地域保健研究チーム研究部長。
医師・医学博士。愛媛大学
大学院医学研究科博士課程修了。愛媛大学医学部助教授（公衆衛生学）を経て東
京都老人総合研究所勤務、2005年より現職。
（主な著書に『50歳を過ぎたら「粗食」
はやめなさい！』（草思社）。

外出が少ない高齢者ほど、歩行障がいや認知症のリスクが高まる！
歩行障害の危険度

新開省二（しんかい・しょうじ）

大規模な追跡研究の結果、外に出て動き回ることは多くのメリットがあることがはっきりとデータにも現れました。基礎知識を知ると、街へ出かけるのがもっと楽しくなるはず！

体全体を動かすレクや遊びで、
子どもの
“ロコモ”
を防ごう

肩甲骨の運動肘を90度に曲げ、肩の高さに上げてから、両方の肩甲骨をつけるよ
うにできるだけ後ろに引く。次に力強く前で手を叩く。5回繰り返す。

2015. August11

Rec&Science——9「気になる」子もレクに参加しやすい工夫を行い、
変わるきっかけ作りを！
集団になじめない「気になる」子もレクに参加することで「自分もできる」と思えるようになります。
その工夫について、発達心理学の立場から話をうかがいました。

本郷一夫（ほんごう・かずお）

東北大学教授、教育学研究科長・教育学部長。
社会心理学（発達心理学）の立場か
ら、子どもの発達や発達障がいの子の支援について研究されています。
『子どもの理解と支援のための発達ア
セスメント』有斐閣 編著『「気になる」
子どもの保育と保護者支援』建帛社編著 『認知発達のアンバランスの発見とその支援』金子書房 編著。

行動と感情のコントロールが苦手。
子ども同士のトラブルも多い

行動や感情をコントロールできないので、子ども同士のトラブルが多いのも特徴です。

周りの人や状況によって態度が異なることもある「気になる」子の感情や行動は、まわりの状況によって表れ方が異なることがある、という点に注意が必要です。
例えば、いつもはよくフラフラする子が、親の参観日のような時にはピシッとしたり、親に怒られたり時はしゅんと

私たちの「気になる」子というのは、知的には顕著な遅するのですが、すぐにまたもと戻ってしまうことも。同じ気れはありませんが、ゲームや団体スポーツなどをしているになる子でも、指導者によって態度がまったく違うこともあときに、負けると怒ってやらなくなったり、授業中にふらふります。

ら歩きまわるといった行為が目立つ子です。

「やろうと思えばできる」のか、「できない」のかが、わかレクへの参加を促すために、
楽しいと感じてもらう工夫をです。ですから、何かができるという感覚、「有能感」が低く、モチベーションも下がり、レクリエーションに参加しな
嬉しいと感じてもらうような工夫です。
で、保育園を巡回するプログラムを実施しています。球技

Exampleの中でも、サッカーは細かい指導がなくても楽しめます「しっぽ取り」のゲームは年齢によって少しずつ難しくしよう

し、誰でも一緒に遊びやすいスポーツです。
「気になる」子が楽しめるような工夫も行なっています。
例えば、球技が不得意な子には、ボールを使わず、追いかけっこなどを取り入れた運動を指導します。
また、
ミニ
ゲームのときに、ボールを２つ使って、ボールにふれる機会を増やすといったことも行ないます。
こうすると
「気にな

Rec&ScienceColumn
ルールはあった方がいい！

ルールを楽しむ2つのPOINT

成長するにつれて社会性が身についていくような子ども

できないため、親による虐待などに繋がることもあるのでありますが、人との関係や社会性を学ぶためには、あえても含みます。

注意が必要です。

落ち着きのなさ：他のことが気になって、保育者の話を最後まで聞けない

できない子がいたり、ギャロップはできるけれど、スキッ
プはできないといったように、運動バランスがよくない場

衝動性：周りの子どもにつられて騒いでしまう

合もあります。発達性協調運動症（DCD）の可能性があり

衝動性：いけないと分かっているのに、ついついやってしまうます。一般にDCDは、注意欠如・多動症と併存しがちです。

対人的トラブル：他児の行為に対して怒る
ルール違反：他児とともに一定時間待っていることかできない『「気になる」幼児の発達の遅れと偏りに関する研究』
本郷一夫、飯島典子、平川久美子より

12

れど、ボールを使ったスポーツが苦手だったり、平均台が落ち着きのなさ：手足をそわそわ動かしたり、きょろきょ
ろしたりする

対人的トラブル：椅子に座っている時、他児に話しかける2015. August

ルール遊びを重視した方がいいと思います。ルール遊び
は、決まりがある分、遊び方がわかりやすいと言えます。

◦まず楽しい要素を用意

運動バランスが悪い場合もあります。走るのは速いけ

例えば、子どものお尻にヒモをたらして、それを取り合う「しっぽ取り」というゲームがあります。３歳児ではしっぽを取るオニと逃げる側の役割の交代がうまくできないので、先生がオニになって、子どもは逃げるだけというようにします。３歳児は、しっぽを取られても気付かないことがあるため、しっぽを洗濯バサミでお尻にとめて、取られるとパチンと音ができるようにしておきます。

「気になる」子は、負けると怒ってやらない、ということも落ち着きのなさ：じっと椅子に座っていられない作っていく、という考え方が大切だと思います。

Rec&Science Column

されている場合があります。
こうした特徴はなかなか理解

順応性の低さ：集団場面より、一対一場面の方が落ち着いていられる

参加しやすい環境を整え、本人が変わるきっかけを

私は、2004年からサッカー協会のコーチたちと協同

子どもたちで、必ずしも発達障がいがあるわけではなく、運動バランスも、支援によって改善されることがあるがるという場面も生まれてきます。

くなってしまうこともあります。そこで大切なのが、楽しい、

りにくい。
また、
まわりの状況によって、行動や感情が左右順応性の低さ：一度主張し始めるとなかなか自分の考えを変えない出したところに、ボールがこぼれて来て、いい結果につな「気になる子」子は、周りに比べて、何かができない状態

社会性の必要な場面で周りとの協調がうまくいかない「気になる」子どもの行動における特徴的な項目

る」子が、周りが予想もできないような動きで勝手に飛び大切なのは、楽しい要素、
うれしい要素を用意するということです。
例えば、椅子とりゲームでも「気になる」子はうまくできないことが多いので、すぐに負けてしまいます。そこで、５人くらいのチーム対抗にするのです。すると、自分が負けても、チームの仲間を応援したり、チームが勝ったという楽しさ、うれしさを感じることができます。

4歳児になると、役割の交代ができるようになります。そこで、チームごとにしっぽの色を変えて、取っていい色と取ってはいけない色を区別するルールにすることもできます。
さらに5歳児では、しっぽの色ではなく、帽子の色を変えてゲームをすることもできるようになります。その子どもた
ちがどのくらいのことができるか、
よく観察してルールを調節してください。
「しっぽ取り」では、「気になる」子の中にはすぐにしっぽを取られてしまう子もいるので、しっぽをもらうと復活できるとか、このエリアにいれが取られないという安全地帯を作ることで、楽しさの幅を広げることもできます。
ある施設では、ルール遊びひとつにかける時間を15分と決めて、朝に２種類行なうようにしていました。いろいろな遊びを試して、「ああ、あの子はこんなことができるのか」とか「これはちょっと難しいのか」という風に試行錯誤されていました。

◦少し難しい要素も必要
同じゲームでも、子どもたちがどのくらいできるかよく観こうした「気になる」子どもは、発達障がいと診断される

察して、ルールの設定の難しさを調整するということも大こともありますが、支援によって、成長するにつれて改善さ切です。年齢や子ども興味や行動によって、注意しながられることも少なくありません。

ルールの設定を少しずつ難しくしていきましょう。ルールはちょっとだけ難しい要素があった方が気持ちがのって、夢中になって遊ぶことができます。

2015. August

13

Rec&Science——10

Rec&Science——11

スキンシップは、
直接的に脳を癒す。
ふれあう伝承遊びを活用しよう！

対人関係ゲームで“群れ”の成長を促し、よりよい人間関係を学ぼう

スキンシップの力と可能性についてうかがいました。
レクに伝承遊びを取り入れて、
スキンシップの機会を上手に取り入れましょう。

対人関係ゲームなどのレクを上手に取り入れて、群れも個も成長。不登校やいじめなどクラスの問題解決にも役立ちます。

山口 創（やまぐち・はじめ）
早稲田大学大学院人間科学研究科博士課程修了。専攻は、臨床心理学・身体心理学。
聖徳大学人文学部講師を経て、現在は桜美林大学教授。臨床発達心理士。著書に最新刊の『幸せになる脳はだっこで育つ』（草思社）、その他に『子どもの「脳」は肌にある』（光文社新書）など多数。
http://www2.obirin.ac.jp/y-hajime/

友だちや信頼できる大人とスキンシップ。
情緒が安定し、社会性が育つは、友だちと体全体でふれあい、押しあいますが、遊びに田上不二夫（たがみ・ふじお）

夢中でスキンシップを意識させないため、子どもにとってカウンセリング心理学者。教育学博士（筑波大学）。東京教育大学助手、筑波大学
講師、信州大学助教授、筑波大学教授を経て、東京福祉大学・大学院心理学部教授、筑波大学名誉教授。日本カウンセリ
ング学会元理事長。認定カウンセラー、
上級教育カウンセラー。近著に「実践 グループカウンセリングー子どもが育ちあう学級集団づくり」（金子書房）。

は抵抗がありません。
こういう遊びをすることで、相手との距離が縮まり、「これくらいの強さでぶつかったら、こんなに痛い」ということを体全体で学べるので、思いやりの心が生まれます。
また「一本橋コチョコチョ」などの「くすぐり遊び」
もおすすめです。
くすぐるときは、する側も、される側も笑顔。
人は笑うことでストレスが発散され、気分がよくなったり、体もリラックスして免疫力が高まるといった効果も得るこ個を変えるのではなく、受け入れる集団側が変わること

言葉もスキンシップも大切なコミュニケーションです。

とができます。
こうしたスキンシップの要素をたくさん含

従来のカウンセリングでは、対象に「課題」を与え、問題

言葉は、大脳新皮質という脳の比較的表面に届いて、そこんだ伝承遊びをもっと活用するとよいと思います。
スキン

解決とともに、一人ひとりの能力を伸ばそうというものでで理性的に意味を理解するというプロセスが必要です。

シップの根本は、「私はあなたの存在を認めている」
といした。例えば、不登校児は、その児童、つまり「個」が努力しスキンシップは、言葉よりも脳の深い部分、大脳辺縁系にうことを、優しくふれることで伝えること。世代や性別を超て変容し、学校へ適応することが求められてきました。学届き、言葉よりも直接的に感情を変えたり、癒したりする

え、お互いを癒したり、励ましたり、共感し合うことができ校に通うことが困難な子どもがカウンセリングを重ねるう

力があります。

る最良のコミュニケーション手段です。

ちに、生き生きしてリラックスしてくるのですが、学校の門が多いものから、次第に言葉を交わしたり、スキンシップを必要とするものへと段階的に進めます。不登校やいじめなど、学校で起きている問題は、対人関係ゲームによって、学校という集団・環境をつくりなおすことで多くが解決できます。

Rec&Science Column
指導する際の3つの注意点

１．指導者が子どもたちに受け入れてもらうように、
オープン
でフレンドリーに接する。
２．指導者も“群れ”の一員である、お互いが仲間なんだと意識する。
３．引っ込み思案な子は無理やり引っ張っても出てきません。
それより、子どもの個性を尊重する。

Rec&Science Column
Example段階ごとのおすすめ対人関係ゲーム

ある保育園で、すぐに泣き出す子、キレやすい子など、の前でかたまって、学校という集団の中に入っていけな

情緒が不安定な子どもたちに、週２回、３か月ほどスキンい。そこで、私は、個を変えるのではなく、受け入れる集団

各ゲームの後には、「振り返り」をして、それぞれが感想を述側が変わらなければならないという思いを強くするようにべること。
どうしてうまくいったのか、
うまくいかなかったのか、

Rec&ScienceColumn

シップをたくさんとる遊びを取りいれたら、問題行動が激減しました。
この子たちは、家庭でのスキンシップが足りスキンシップは言葉とは違った役割を持っているなかったために、
自己中心的な行動に出てしまっていたことが考えられます。一方、母親とスキンシップをとっている
子どもほど、情緒が安定し、社会性が育つことがわかっています。
スキンシップ不足は、実の親でなくても、解決でき学生たちとスキンシップをテーマにしたユニークな実験を行なっています。ペアになり「がんばってね」や「好きだよ」など用意したメッセージから一つ選び、相手の背中にじっます。友だちや信頼できる大人とふれあえば、欲求が満たと手で触れて、
メッセージを伝えます。触れられた側は、
どのされて、心が穏やかになることが分かっています。

メッセージを感じ取るかを検証。検証の結果は、みんな当て

伝承遊びでふれあうことで、相手との距離が縮まる
赤ちゃんや幼児のうちはスキンシップをとる機会も多られませんでした（笑）。
ですが、結果を知ってもらえばいいんです。
コミュニケーションには当然、言葉が力を発揮する分野があります。ただ、メッセージは必ずしも言葉にのせて、正確に伝える必要はありません。

なりました。
私が開発した「対人関係ゲーム」は、課題を与えず、参加することでいろいろな人間関係を経験するゲーム、遊びです。集団を「群れ」と呼び、「群れ」の成長を促し、よりよい人間関係を築くことを目指します。

身体を動かし、声を出すことで緊張・不安が抑えられる
人は初めての相手と出会うと、緊張や不安を感じます。
対人関係ゲームでは、遊びによって、身体運動反応や声を出すことで緊張・不安を抑えます。遊びの楽しやドキドいですが、少し大きくなると、子どもが照れや恥じらいを生徒たちは「心が暖かくなった」「支えられている感じがキ感によっても、それらは抑えられ、集団に入れるように覚えて、スキンシップをとるのが難しくなってきます。そのした」「とても安心できた」などの感想をもってくれました。

なります。対人関係ゲームは、その原理を利用した集団づときに有効なのが、昔から行なわれている「伝承遊び」で

実はそこが大切で、
スキンシップは、言葉とは違った役割をくりのためのカウンセリング技法です。

す。ぜひレクにもこうした要素を取り入れてください。
おしくらまんじゅうや馬跳び、相撲といった伝承遊び
14

2015. August

持っていることを実際に体感してもらうための実験なんです。

交流、協力、連携、心を通わす、他者と折り合うという５段階にわけられ、学級担任などがリーダーとなり、運動量

皆で話し合いをすることが大切です。
交流：「ひたすらジャンケン」など簡単なゲームがおすすめ。
ジャンケンなら不安や緊張とは無縁ですし、細かなルールを説明する必要もないので、全員がすぐに参加できます。
協力：鬼にタッチされるとその場で凍り、他の人がタッチして助けれくれるのを待つ「凍り鬼」。身体を十分に使いながら、助け合う喜びを体験できます。
集団意識ができてきます。
連携・役割分担：くま、きつね、きじの関係を含む鬼ごっこ
「く
まがり」
。
作戦を立てたり、
友だちとスキンシップしたり楽しい体験をしながら、それぞれが役割分担して、協力しないと勝利は得られません。
心を通わす：2人一組で、相手の印象やイメージにあった木を探してプレゼントする「わたしの木」というゲーム。相手への理解を深めながら、人に心をかける、かけられる喜びを経験します。
他者と折り合うゲーム：5、6人のグループに分かれて、新聞紙を使ってタワーをつくる「新聞紙タワー」。一番高いタワーを建てたチームが優勝というシンプルなゲーム。
チームプレイなので、他者の考えを尊重し、自分の気持ちも大切にしていくことを学びます。

2015. August

15

Rec&Science——12

親が子どもを虐待する社会のシステムを変える

褒めることが自己肯定感を高める
虐待を受けていた子どもは、自己肯定感が低い。自己肯定感を高めてあげるには、褒めることが大切。実は褒められることによって、脳内で「報酬」として処理されるんで子どもへの虐待のニュースを耳にすることは少なくありません。
虐待された子どもの脳の変化や治療について話をうかがいました。

友田明美（ともだ・あけみ）
医学博士。熊本大学医学部医学研究科修了（1987年）。2003年〜2005年までマサチュー
セッツ州マクリーン病院発達生物学的精神科学研究プログラムに留学、ハーバード大学
医学部精神科学教室客員助教授。2009年より
日米科学技術協力事業「脳研究」分野グループ共同研究日本側代表者。熊本大学大学院
小児発達社会学分野准教授、同小児発達学分野准教授を経て、2011年6月より、福井大学
大学院医学系研究科附属子どものこころの発達研究センター教授。福井大学医学部附属病院子どものこころ診療部副部長を兼任。

虐待のタイプによって、脳は傷つく部分が違うす。つまり褒められるのは、お金をもらう気分と似ているということです。褒められることで、次も頑張ろうとやる気がさらに 最 近 の 研 究 では、両親のDV（家庭内暴“視覚”をつかさどる脳のた。けれども、脳を生きたまま見るのは不可能だった。開かずの扉だったんです。時代が進み、技術が飛躍的に伸脳の傷は、決して治らない傷ではありません。脳の異常

容積が減少していることが治療によって改善されたという研究結果もあります。虐が明らかになってきまし

待によって発達が遅れていた９ケ月の赤ちゃんを、虐待た。

の現場から引き離したことで、停滞してた発達が戻ったと脳は意思を反映できない。
だからこれらの脳の変化は、苦痛や恐怖が日常的にあるという、自分の置かれた過酷
悲しい結果なんです。

よって、脳が影響を受けるのではないかと推測していまし傷ついた脳もケアで回復する力）を目撃した子どもも、な環境でも生き残れるように脳を“適応”させてきたという

これまで私たちは、子どもの頃に受けた虐待や体罰に増し、次の学習にも繋がります。

虐待がうつ病の発症に虐待を受け、脳を傷つけられた人たちには、さまざまな発達のひずみやゆがみが出てきます。

びたことで、その扉が少しだけ開けられた。私たちの研究

以前、６都道府県の16の児童養護施設で暮らす子ども

によって、虐待が脳を傷つけること、
さらに虐待のタイプにたち287人を「親がいない（死別、精神疾患など）子ども」、

よって、脳は傷つく部分が違うことが明らかになりました。

「反社会的行動を起こした親（アルコール、薬物依存な

子ども時代に“性的虐待”を受けた人は“視覚”をつかさ

ど）
」そして、
「親から虐待を受けていた子ども」の３グルー

どる脳の容積が減少。“暴言による虐待”は、“聴覚”をつかプにわけて、
どのグループがうつ病を発症するか解析しま

さどる脳の容積が異常に。“強い体罰による虐待”は、“感した。その結果、うつ病を発症するのは、親から虐待を受情・理性”をつかさどる脳の容積が減少。

けていた子ども」
だけだということが分かったのです。

いう例もあります。
もちろん、大人になっても脳は変わりま

遊びを通して治療を行なうこともす。一度萎縮してしまった脳でも、回復する可能性は十分にあるのです。

まず重要なのは、できるだけ早く虐待の現場から助け出し、安心・安全を確保してあげること。その後、
ドーパミ
ンなど、神経伝達をスムーズにする“薬物療法”や心のケ

虐待の連鎖を断ち切ることアをするなどさまざまな“心理療法”を行ないます。心理療

一方、虐待を受けていた人は、自分の子どもにも虐待を法でよく行なわれるのは、子どもが虐待でのつらい体験

行なう傾向が指摘されています。
そういう人たちが、我が子を話し、その記憶や感情を整理し「自分が悪いわけではに虐待を行なう確率は1/3。
普段は平気でも、精神的ストレなかった」など客観的な記憶を持てるきっかけをつくってスが高まったときに虐待を行なう確率は1/3。
合計すれば、

あげること。話ができない子どもには、遊戯（プレイ）療法

虐待を受けていた人の2/3が、我が子を虐待していることといって、遊びを通して治療を行なう場合もあります。

になります。
きちんとした治療を受けなければ、虐待の連
鎖は断ち切れない。
親が子どもを虐待する社会のシステム

他人が安心できる存在になる“愛着（アタッチメント）”の治療も必要です。愛着とは親（扶養者）との交流によって形成される、精神的結びつきを表した言葉です。一般的な子どもは、親との交流で不安や恐怖がなだめられ、自然に親への愛情を形成していきます。けれど、虐待を受けている子どもは、苦痛を与えるは、今、私たちが変えていかなければならないと思います。
「両親のDV（家庭内暴力）目撃」の脳への影響→“視覚”をつかさどる脳の容積が減少
子ども時代に父親や母親が殴ったり、蹴ったりするDVを目撃していた22名と、DVのない家庭で育った30名とで比較したところ、目撃していた人は“視覚”をつかさどる脳の容積が20.5%も小さくなっていることがわかりました。
ここは、目から受ける情報を処理する部分
で、損なわれると視覚的な記憶力や知能、学習能力にも影響が出ると言われています。

加害者を絶対的に正しいものだと思い込んだりすることで、意識的に歪んだ形での愛情を形成していく。
さらに、こ「性的虐待」の脳への影響→“視覚”をつかさどる脳の容積が減少「暴言による虐待」の脳への影響→“聴覚”をつかさどる脳の容積が異常に「強い体罰による虐待」の脳への影響→“感情・理性”をつかさどる脳の容積が減少

子ども時代に性的虐待を受けた女子大学生23名と、虐待歴のない女子大学生14名とで比較したところ、虐待されていた女子大生は、“視覚”をつかさどる脳の容積が18.1%も減少していることがわかりました。
さらにこの研究では、虐待を受けた期間が長ければ長いほど、脳の容積が小さくなっていることも判明しています。

子ども時代に暴言虐待を受けた男女21名と、虐待歴がない19名とで比較したところ、虐待を受けていた人は、“聴覚”をつかさどる脳の容積が異常であることがわかりました。ここは、コミュニケー
ションにとって非常に大事な場所。当然、脳の中の色々なネットワークとつながっています。友田さん
は「暴言虐待による脳の傷は、無視できないほど大きい」と話します。

子ども時代に長期間、継続的に過度な体罰を受けた男女23名と、体罰を受けずに育った22名とで比較したところ、体罰を受けていた人は“感情・理性”
をつかさどる脳の容積が19.1%も減少していることがわかりました。
この部分が萎縮すると「抑うつ状態や行為障害などの精神的なトラブルを引き起こす」と友田さん。

16

2015. August

れを他人にも適用するため、相手に対する不振や孤立などに繋がってしまうのです。
愛着に対する心理療法で一番大切なのは「周りにいる
他人が安心できる存在だと思えること」です。支援者がきちんとした知識を持ち、彼らを受けとめる覚悟を持って接していく必要があります。

カラーバーは、T値を示しています。

2015. August17

Rec&Science——13

Recsite-Talk

心の傷を
“遊び”
を通して治療する「プレイセラピー」とは子どもへの精神療法「プレイセラピー」。基礎知識とレクリエーションへの生かし方をうかがいました。

水島 栄（みずしま・さかえ）
大阪大学大学院 五大学連合
小児発達学研究科 福井校、
福井大学附属病院子どものこころ診療部心理士。

Q プレイセラピーとは、どのような治療法なのですか？
病院や専門機関で行なわれるプレイセラピーは、その名の通り、治療的なアプローチです。発達などに課題を持
つ子どもや虐待などで心に傷を負った子どもを“遊び”を通して治療していく方法。時には、つらく、重い感情とも向
き合わなければなりません。大人の精神分析の手法を子どものために工夫したのが先達で、その後、子どもへの精
神療法として開発され、世界中に広まりました。

Q 虐待を受けた子どもは遊びが苦手なのですか？
虐待を受けた子どもは、
トラウマ（心的外傷）などによってその子らしさが狭められています。遊んでいても過去の

子どもの遊びを実況中継したり、気持ちを伝え返ししたりする子ども中心療法。

わっているのです。

利用者にも職員にも笑顔をもたらす
福祉レクリエーションのあり方とは
福祉サービースの現場で関心を集めている「福祉レクリエーション」。
施設経営者のおふたりの対談から、現場におけるヒントがたくさん見えてきます。

レクなどの楽しみや喜びが生きる意欲を高める

習字教室では、作品が施設内や銀行のフロアなどで行なう作品展にはり出されることが励みになって「生きがい」と話してくれる方が何人もいます。

しかし虐待経験のある子どもや不適切な養育を受けた
子どもたちは、健康的なパーソナルスペースを保持する

秦野

機会を育ちの中に持っていない場合があります。例えば、活の質は、身体の生活機能の回復だけでは不十分で、心人との距離感が異常に離れていたり、近すぎたりというこのケアなくして“自律”はないということ。大切なのは、生きとがあります。そのため、一般に安全とされる距離を子どる心の力。障がいをもつと、その心の力が弱くなってしまもたちに遊びながら伝えることが、
プレイセラピーにおけう。楽しみや喜びを共有できる福祉レクリエーションは、秦野

る最初の共同作業となることがあります。。

心の力に再び灯火をともしれくれるんです。

たいに思っていた女性が、他の施設から移ってきました。

マーレー

確かにそうですね。
うちの施設では、福祉レク

福祉レクリエーションを学んだ職員が担当だったので、一Q レクリエーションの活動を行なう中で、プレイセラピーに学べる部分はありますか？

リエーションの一環として、習字、
ものづくりなどの「講座」

緒にいろいろな活動を楽しむうちに、彼女の心が落ちつを実施しています。意欲が低下し、自分ができる講座はな

き、生きる本能が輝いているような絵手紙を書き上げた。

いと決めつけるマイナス思考の方が、講座の中の健康体担当の職員は、
うれしくて泣いていましたね。

みなさんがプレイセラピー的な活動を行うコツとして操に参加して、続けるうちに少しずつ上手に動けるように

マーレー 職員が光り輝く瞬間ですね。

なったんです。今は、自分の楽しみはこれ！って、気持ちが秦野 そう、関わった方の笑顔が職員の達成感。ぼくらのプラスに大きく変わったんです。

仕事は、利用者からそいうプレゼントをもらえる。たいへ

は、子どもがその遊びにどんな意図や目的を持ち込んでいるのかを考えて、遊びの流れをつかむことです。
もしも全体のコミュニケーションがうまくいかないとき
は、原点に立ち戻り、その場の一体感を高めるような体を使った遊びを導入してもいいと思います。体の緊張をほぐし、声をだして笑いを共有できれば、その場の一体感は
自然と生まれてくるのではないでしょうか。それこそが遊

ディケアを始め気づいたのは、要介護高齢者の生

University of Georgia教育学部、Universityof North Carolina-Chapel Hill大学院でセラ
ピューティックレクリエーションを専攻。京都府立大学大学院博士課程において高齢者の楽しさの経験について研究。現在、社会福祉法人 小羊会、デイサービスセンター
むべの里 施設長。福祉社会学博士。公益財団法人日本レクリエーション協会理事。

マーレー寛子（まーれー・ひろこ）

利用者の笑顔がプレゼントであり達成感につながる仕事
3年ほど前、自分の殻に閉じこもって、周りは“敵”み

秦野吉徳（はたの・よしのり）

2001年に通所リハビリ はまおかを開設。現
在、市立御前崎総合病院 診療技術部長。
リハビリセンター長。通所リハビリ はまおか
所長。静岡県理学療法士会学術局長、聖隷クリストファー大学臨床教授。

びの効果だと思います。

つらい記憶が蘇り、他の子どもと同じような感覚で遊ぶのが難しいのです。私たちは、その子がどんな状態なのか、理解（アセスメント）
し、気持ちよく遊べるように牽引するんです。
プレイセラピーにはいくつかのアプローチがあり、子どもの状態を見て、向いているものを選んでいきます。

Q プレイセラピーはまずどのように行なっていくのですか？

Q 私たちがすぐに行なえるようなことはありますか？
プレイセラピーのように治療を目的とした遊びとは違う形ですが、子どもの世界を知るという意味では、１日５分間だけでも、親子間で子どもが主導権を握る「Special
Play Time(スペシャルプレイタイム)」を設けるのもいいと思います。ポイントは、子どもと同じ目線で接すること。子人にはそれぞれパーソナルスペースがあります。それ

どもと自分をイコールで捉えて、遊ぶことが大切です。私は、人と自分の間に、自分が安心していられる距離を表す

は子どもを想う全ての人がプレイセラピストのように関わものであり、人はその距離を確保することで、心理的、身れたら、子どもの未来は、今よりももう少しだけ明るくなる

体的な安全性を確保しています。それをベースに人と関のではないかと思います。

18

2015. August

2015. August19

の会話の機会を用意。彼女が会話を楽しみ、さらに一段階階段を上がったところで、お茶を飲みながらおしゃべりできる喫茶コーナーで他の利用者の会話に混じる場面をつくりました（コラムもご参照ください）。

レク支援は、職員の定着を上げることにもつながる秦野

福祉レクリエーションの支援ができる人がいると、利用者が高い施設になると思います。病院で医師に「この

その後のAさん
カラオケで、積極的に振る舞える
自信を取り戻す

カーの職員たちと、「１年に１回そういうプレゼントをもらえると、１年元気で頑張れるよね」って話をしています。

階段を一段ずつ上がるような
小さな目標設定が大切
マーレー

利用者の方々の意欲を引き出すには、一人ひとりに合った小さな目標を設定することが大切ですね。高すぎると不安になるし、低いと退屈。本人が「ちょっと頑張があるから」って断るような、利用者が来たくなる施設になれます。

少しずつ仲間に打ち解けていったAさんの場合、アセス

マーレー 職員の定着を上げることにもつながります。建メントで歌が好きなことがわかっていました。そこで、職員

物にお金をかけるのではなく、職員を育てることが重要。

が「いい声ですね」と声をかけてみました。

利用者が人間関係を築けたり、仲間意識を持てるかどう

そうしたら「昔、カラオケに言ってんよ」って教えてくれんなことも多い現場ですが、福祉レクリエーション・ワー

日に来てください」と言われても、「この日はディサービス

かは、職員にかかっているわけですから。

て、会話から次のステップとして、カラオケへと進みました。

秦野

さらに、歌う楽しみだけでなく、積極的に振る舞える自信を課題ですね。
レクリエーション協会が行なっているような歩けなかった人が歩けるようになるということだけでは講座を受講して、ノウハウだけでなく、理論的な意味づけないと思うんです。歩けなくても、楽しく日々を過ごしていも学ぶと、よりやりがいが感じられると思います。

る人はいらっしゃいます。つまり、楽しむ能力があるかどう

マーレー レクリエーション担当は、実は職員にとってもか。福祉レクリエーションは、利用者の楽しむ能力を引き自己実現しやすい場ですよね。

出すことにつながります。それが職員にとっても力になる

取り戻すことを目指しました。それが、施設で開いたカラオ
ケ大会です。そこで彼女は、ステージで歌い、優勝したんです。賞状を渡して、家に持ち帰ってもらったのですが、家族も「よかったね」と喜んでくれて、彼女は自信を取り戻し、周りとの壁もすっかりなくなりました。
（秦野談）

その人にあった場面づくりで、意欲や自信を引き出す

職員がレクリエーションを学ぶ機会をつくることもと思うんです。

レクを通して、利用者の能力や楽しみ感を引き出そう
秦野

秦野

利用者にあった楽しみにを共につくるということですよね。利用者の想いに気付ける力、それを実現する
発想力、そして利用者の楽しむ能力を引き出すための関

福祉レクリエーションを学ぶと、この仕事は利用者

わり力が、私たちに求められているといえますね。福祉レ

ればできるかしら」と思える難易度の目標を決めることがマーレー どのように場面をつくるかですよね。
よい場面にこんなに力を与えることができると気づくこともできます。

クリエーション・ワーカーがこうした力を養っていけば、利ポイントだと思います。

を作って、機会を提供することで、最終的に喜んでくれた

マーレー

用者も職員も、お互いに幸せになれると思います。

秦野り、仲間が引っ張ってくれることもあります。

階段を一段ずつ上がるようにしていくと、利用者の気持ちや行動が変容していくんですよね。

私は、人のしあわせ感、楽しみ感は、例えば、

私たちも、答えがあるわけではないけれど、ある程度の「生きていてもしょうがない」というほど、壁をつくって筋書きは描いていますね。
うちの施設では、トーンチャイいたAさんという女性の利用者が、福祉レクリエーション・

ムという楽器の練習をやっているのですが、少しずつ難ワーカーの職員との会話を通じて「人との会話っていいしい曲に挑戦してできるようになるたびに、みなさんが夢

な」とつぶやくようになり、それで階段を一段上がったと中になってきました。
さらにやりがいを得てもらうために、判断した福祉ワーカーは、
もう一人利用者を加えた３人

賞賛されて、達成感を得られる場面が必要だと考え、施設

習字の教室に参加されている利用者は、地域の保育園で子どもに教えることも…。

の中やよそのディサービスを訪問して、腕前を披露することを始めました。今では自主的に厳しい練習をされています。
秦野

自分にできる講座はないと殻に閉じこもっていた利用者も、健康体操の講座を通して、すっかり元気に。

よその施設に出かけるのは、再び心に灯を灯す、

すばらしい場面づくりですね。
自分から何かをやろう、やりたいと夢中になれる気持ちって大事ですよね。
マーレー そして、
ちゃんとほめることですね。
秦野

そうですね。誰しも、褒められたいし、ありがとうって言われたい。
「自分はちゃんとできるんだ」という自己効力感が高まる場面を用意するのが私たちの仕事だと言えますね。
20

2015. August

2015. August21

Rec&Science——14

災害支援のレクリエーションは、できるだけ早期に行なう方が良い

災害時避難所における生活不活発病

運動は気分を変化させる

災害時には、いつ、どのようなレクリエーションが必要とされているのか。
レク支援のあり方、今後の課題について 話をうかがいました。

舩渡忠男（ふなと・ただお）
医学博士。北里大学病院研修医・講師、東北大学大学院准教授、京都大学大学院教授を経て、現在東北福祉
大学医療経営管理学科教授・学科長。東北福祉大学予防福祉健康増進推進室・室長、東北福祉大学防災士協議会・会長を兼任。資格は、
日本
臨床検査学会検査専門医、
日本医学会認定スポーツ医・産業医。

落ち込んでいるときほど、レクを一緒に楽しもう
東北福祉大学では、震災の次の日から大学近くの避難所（国見小学校）で炊き出しなどの支援活動を始めまし

災害時生活機能低下を防ぐ

楽しいところに人が集まり、その中で身体を動かす工夫を
避難所では、座りっぱなしの生活や仕事・家事などの役

レクや運動をみんなと一緒に行なうことで、その一体感

割がなくなることで、特に高齢者の生活機能が低下し、生が、いっときでも孤独感を忘れさせてくれことにつながり

活不活発病を招きやすくなります。避難生活では、30分程ますし、生活のハリや意欲、リラックスといった精神的効度の運動やレクリエーションを週に２、３回から、できるだけ毎日行なうことが理想です。筋力が落ちないようにすることが大事で、ダンベル体操や散歩、
ラジオ体操などが効果的です。

レク活動による運動で、脳内物質が増え、心も元気に果が表れてきます。わずかな効果でも、こうした機会を重ねていくことが、身体の健康にもよい効果を及ぼしていきます。

レク活動による運動と交流は、精神的効果、社会的効

レクには、地域コミュニティをつくるという社会的効果も期待できるた。震災直後は、レクリエーションなどみんなで楽しいこ

身体を動かすことの大切さはわかっていても「生活不果にもつながります。
まず、運動することで、交感神経が活とをしようというのは、言い出しにくい雰囲気でした。被活発病を防ぐために運動しましょう」と呼びかけるだけで性化され、心拍数が上昇、血流がよくなることで、気持ちも災者の方につらい気持ちを吐き出していただこうと、「傾は、なかなか人は集まりません。
「あそこでなにか楽しんでよくなり、意欲的にもなっていきます。
また、運動を始める

聴（話を聞く）」の活動も始めましたが、話した後で気持ちいるな」というところに人は集まりますし、そういう中に体と、気分を良くするβ-エンドロフィン、高揚感をもたらす

レクがきっかけで、知らない人とも話す機会ができるでが沈むということがあったり、次第に限界を感じました。
テ

操が入っているといった工夫が必要で、そこにレクが生き

ドーパミン、心を安定させるセロトニンの順番で脳内物質

しょうし、そうしたことが避難所や仮説住宅での対人関係

レビでもずっと震災のニュースを流していますし、避難所るのだと思います。

も増えます。

を良くし、グループ意識を育み、新しい人間関係による相全体が滅入っているという状態でした。
落ち込んでいるときこそ、レクをした方が良かった。避
難所でも、その後の仮設住宅での生活においても、レクによる介入は、できるだけ早期から行なわれる方が良いと実感しています。
話をするだ けよ

被災地の健康問題は心の問題

避難所では、運動を主体としたレク支援が求められる
私は、今後の災害に備えて、東北以外の地域において

例えば、最初はストレッチなどでゆっくりと気持ちよさ

互の力を引き出すことにもなります。災害時のレク支援のを感じ、その後、体操やウォーキング、最後はクールダウン

意義は、地域コミュティをつくるという社会的効果も期待という運動のプログラムを提供するとよいでしょう。運動

できます。

すると気分がよいという経験が続けば、次第に心の問題が小さくなっていくことも少なくありません。

も災害時健康管理支援チームを準備しておくべきだし、

医学的視点からの災害時レクリエーションの効果

避難所で運動する機 会 ができてからも、住民のりも、少し身体をその中にレク支援も位置づけて、支援チームとプログラム

動 か すことで 心をつくり、避難所などにどんなタイミングで入って、どういが落ち着きます。

うプログラムで進めるかをシュミレーションしておく必要

りましょう！と呼「一 緒に身 体をがあると思います。

びかける人が出

な か にリーダ ー

災害時健康管理支援チーム（案）

的な、みんなにや

動 かしましょう」

東北福祉大学では、今後はより運動を主体としたレクてくるまで に はということが必要

支援が求められるようになると想定し、インストラクター

時間がかかります。やはり、早期にレク支援が入り、身体なのです。歌も聴くだけとう受け身的なものより、楽しい雰

やプログラムをつくれる人の人材育成に取り組みたいとを動かす環境をつくっていくことがポイントでしょう。最初

囲気で一緒に歌ったり、歌に合わせて身体を動かす方が考えています。それとともに、特別な指導者ではなく、誰もは参加者が少なくても、レクを楽しんでいる様子から、周気持ちが晴れて、効果てきめんでした。

がどこででもできるような共通のプログラムを作ることも、りに「ああ、やっぱりレクをした方が気分がいいんだな」とこれからは重要です。

思ってもらうことが大切です。

22

2015. August

2015. August23

Rec&Science——15

レクは、患者さんの可能性や性格、長所を知る貴重な機会
看護の現場でレクはどのように活用されているのか。
その意義や課題について、精神看護学の専門家に話をうかがいました。

1
2
3

レクの効果＆意義
身体機能の維持
精神科の場合、沈静化する薬を服用していることもあるため、日々の活動が低下してしまうことも。
レクに参加し、体を動かすことで、体力増進をはかります。

石川幸代（いしかわ・ゆきよ）
札幌医科大学大学院保健医療学研究科修士課程修了、修士（看護学）。
保健師と看護師の資格を持ち、看護師として臨床の場に立った経験も。主な研究項目は精神看護学、統合失調症、リハビリテーション。現在、帝京平成大学・ヒューマンケア学部・看護学科の准教授として、看護師の育成にあたる。

節分や七夕など、年間行事としてレクを行なう病院も看護師は、患者さんのことを考えるあまり、「退院につな
げてほしいのに、どうして患者さんはこうしてくれないのだろう」という不満のようなものを抱き、患者さんとの関係がギクシャクしてしまうことがあります。

患者さんの笑顔や回復が看護師のモチベーションを上げる
そんな中、
レクは、病室の患者さんと看護師の１対１の関係から、大勢の関係になり、少し距離を持って、患者さんをより客観的に見られるような場になります。
また、同じ

精神科の病棟では、入院中の患者さんには診察がな

時間と楽しみを共有することで、お互いの人間性を知るこ

い日に病棟でレクリエーションを行う病院もありますし、とにもつながり、関係性がより良好になることがあります。

年間の行事として、節分や七夕などに、みんなで計画を患者さんが笑顔になってくれること、回復していくこと

立て、準備から行なう場合もあります。
「作業療法プログラ

は、看護師のモチベーションを上げます。
レクをひとつのム」の中にレクリエーションを取り入れている場合もあり

きっかけとして、患者さんと良好な関係を築くことができます。

れば、患者さんからの感謝の気持ちも何らかの態度として見えることがあります。
それだけでも看護師は「また頑張ろ

Rec&ScienceColumn
レクリエーションを行なう際の4つのPOINTう」という気持ちになれるのです。

しみを共有することで、
コミュニケーションが苦手な患者さんにとっても交流がもてるきっかけになります。

楽しいと感じる体験
入院生活の中では「食事の時間しか楽しみがない」という状態になることも。そんな中、今後も、レクリエーションにかかわるキーワードを取り上げ、レクの現場をレポートしていく予定です。
ご意見・ご感想などおハガキもお待ちしています。
●お問い合わせ
公益財団法人 日本レクリエーション協会
総務チーム
TEL：03-3265-1852  FAX：03-3265-1245
e-mail：rec@recreation.or.jp

ることは退院後の社会復帰にも役立ちます。
2．今後、Rec-siteで取り上げてほしい記事やテーマなどがございましたらお書きください。

忘れられない盆踊り大会

看護計画にレクをどう盛り込むかが今後の課題
レクが患者さんにとっても看護師にとっても必要かつ七夕の日に盆踊り大会を開催するのが恒例行事になっていました。院内にやぐらを組んだり、先輩ナース
は自分の浴衣を患者さんに着せたり。みんな真剣で、初めてだった私はビックリ。
その頃、私には気になっていた患者さんがいまし

重要であることは間違いありません。問題は、日常業務にた。70代の女性で、10年ぐらい入院されていたのです

2参加したくないという患者さんには、無理強いをしない

追われる看護師がレクにどこまで踏み込んでいけるか、が、私がいくら話しかけても反応してくれないのです。

こと。少しでも関心がある様子が見えたときに、さりげなくオーバーワークにつながってしまうのではないか、というでも、その患者さんが、盆踊りの輪の中で、これまで見声をかけて誘ってみましょう。

ことです。
その病院のトップや経営陣の考え方がカギにな

たこともないような表情をされたんです。踊るわけでは

3レクの場は、病室では見ることのできない患者さんの性るのではないでしょうか。

なく、輪の中に入って歩いていただけだったのですが、ニコニコしてとても幸せそうでした。
これを見たときほ

格や長所を知る貴重な機会。患者さんがどんな表情をして患者さんの日常を一番長い時間にわたって見ているのいたか、
どんなことができて、どんなことができなかったか

は看護師です。その情報を作業療法士などと連携し、看などをよく観察しましょう。

護計画にレクをどう盛り込んでいくか。看護業務の中でレ4レクによって「結果を出そう、何かを得よう」という想い

クにどれだけ時間を振り分けるか。
そうした課題に積極的なと感じました。患者さんも看護師もともに楽しむことが強いと、肩に力が入ります。成果や余計なことを考えすに取り組んでいくことが大切だと思います。

で、連帯感のような不思議な一体感が生まれる。だか2015. AugustRec-site（レクサイト）いかがでしたか？

レクを体験し、楽しいと感じたり、刺激を受けくるきっかけになります。

ぎず、ゆとりをもって取り組むようにしましょう。
24

担当以外の看護師や他の患者さんとも楽

お届けしました。

私が新人看護師だった頃、勤務していた病院では、

1患者さんのため」と構えないで、看護師も一緒になって楽しみ、同じ時間と気持ちを共有することが、信頼関係をつ交流が持てるきっかけ

Rec-site（レクサイト）

ど、
レクリエーションの効果を感じたことはありません。
また、看護師やスタッフの取り組みが、自分たちも心から楽しんでいるようでした。
これはとても重要なんだ

ら、病院の行事として定着していたのだと思います。

ご協力ありがとうございました。