熱中症予防
その1

水 分・塩 分はこまめに補 給！

熱中症予防
その

2

涼しい
ところで 休 憩！

み ん な で 防 ご う！

熱中症

いつでもどこでもだれでも、条件次第でかかりやすいのが熱中症。特に労働をしているときなどは発症しやすく、症状が深刻なときは命の危険にさらされることもあります。正しい知識と適切な予防法があれば、未然に防ぐこともできるので、熱中症にかかる前からきちんと対策をして、暑い夏を乗り切りましょう。
熱中症予防
その

3

「おかしいな？」と思ったらすぐ報 告！

熱中症が発生！ その時どうする？
大変 !!
熱中症じゃない !?

応急手当 その

1

応急手当 その涼しい場所に避難！

衣類をゆるめる

絶対に一人にさせないこと !

ここに横になって !
応急手当 その2

3

ラクにして応急手当 そのスポーツ飲料で水分補給！

4

身体を冷やそう！

どうしよう熱が引かない !?

水分補給をしないと !

こういうときは、首やワキの下、太ももの太い血管の上を冷やした方がいいんですってあとは、血管が多く集まる
手足も冷やそう

水よりスポーツドリンク !
塩分や糖分を摂った方がいい !

よかった！
これからは気分が悪くなったらすぐ報告してねWBGT 値を活用しよう

ＷＢＧＴ値は「暑さ指数」ともいい、熱中症のリスクが判断できます。
気温だけでなく、湿度や太陽から反射した熱（輻射熱）も考慮した値*です。

WBGT値のリスク区分（例）注意

警戒厳重警戒危険25℃未満

25 〜 28℃

29 〜 31℃

31℃以上

ここで紹介した処置はあくまで応急手当 !
自力で水分補給できない場合などは医療機関へ連絡・搬送しよう

熱中症予防 プラス
❶日頃からウォーキングなど軽い運動を行い、身体を暑さに慣らしておこう！
❷作業中は、小まめに水分・塩分を摂ったり冷たいもので手足を冷やしたりしよう！

ＷＢGＴ値の状況と予測は、環境省熱中症予防情報サイトに掲載されています。
作業開始前にチェックしましょう！

環境省 熱中症予防情報サイト

検索

熱中症についての情報はこちら

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000116133.html
企画・作成：みずほ情報総研株式会社（厚生労働省委託事業「安全管理支援事業 / 安全衛生教育教材の作成」受託者）、株式会社サイドランチ（作成協力）

高齢者のための熱中症対策
熱中症の予防には、水分補給と暑さを避けることが大切です

部屋の中でも注意が必要です

冷房

エアコンを上手に使いましょう

熱中症は、室内や夜間でも多く発生しています。節電 にも配慮して適切にエアコンを使いましょう。
また、エアコン使用中もこまめに 換気 をしましょう。
節電
節電

こまめにフィルターのお手入れをする
2週間に1回を目安にしましょう

適切な室温設定

節電

すだれやカーテンを活用し直射日光を遮る
換気

温度・暑さ指数を確認する

暑いからエアコンつけてね！

換気をして屋外の涼しい空気を入れる

換気

窓とドアなど2カ所を開ける

換気

扇風機や換気扇を併用する長時間、風が体に直接あたらないように注意しましょう

さらに節電

節電

クールビズを取り入れる

複数台の使用を避け、一部屋に集まるなど工夫する

気をつけるべきポイント

のどが渇いていなくても こまめに水分・塩分を補給しましょう● 1時間ごとにコップ1杯

1日あたり● 入浴前後や起床後もまず水分・塩分補給を1.2L(㍑)を目安に

コップ約6杯※水分や塩分の摂取量はかかりつけ医の指示に従いましょう。

高齢者は特に注意が必要です

1 体内の水分が不足しがちです

体内の水分量■その他「輸液・栄養ハンドブック」
より作成

■水分量

高齢者は若年者よりも体内の水分量が少ない上、体の老廃物を排出する際にたくさんの尿を必要とします。

2 暑さに対する感覚機能が低下しています75%

3 暑さに対する体の調節機能が低下します

小児

加齢により、暑さやのどの渇きに対する感覚が鈍くなります。

高齢者は体に熱がたまりやすく、暑い時には若年者よりも循環器系への負担が大きくなります。

※心臓や腎臓の悪い方や持病をお持ちの方は、かかりつけの医師にご相談下さい。

60%※計39人（速報値）のうち約8 割は65歳以上の高齢者

高齢者

成人

エアコン有・使用有
6％

エアコン設置有無・使用状況別
出典：東京都監察医務院● 東京都23区における熱中症死亡者の状況（令和3年夏）

50%■エアコン有 + 使用有■エアコン有 + 使用無■エアコン無屋内での死亡者のうち 約

エアコン無18％

エアコン有・
使用無76％

9割はエアコンを使用していなかった予防法ができているかをチェックしましょう
エアコン・扇風機を上手に使用している

部屋の温度を測っている

部屋の風通しを良くしている

こまめに水分・塩分を補給している

冷房

シャワーやタオルで体を冷やす

暑い時は無理をしない

涼しい服装をしている
外出時には日傘、帽子

涼しい場所・施設を利用する

緊急時・困った時の連絡先を確認している
MEMO

緊急連絡先
OOO OOO

000-0000-0000OOO OOO
000-0000-0000

環境省 熱中症予防情報サイトからの情報をチェック！▶▶ https://www.wbgt.env.go.jp/
熱中症予防情報サイト

環境省では、暑さ指数（WBGT）の情報提供を行っております。令和3年度より全国展開している熱中症警戒アラートおよび、暑さ指数のメール配信等をご活用ください。 「熱中症警戒アラート」は環境省のLINE公式アカウントで確認することができます ➡

友達追加はこちら

2023年5月版

熱中症予防のために
暑さ を 避ける！
扇風機やエアコンで温度をこまめに調節

遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用

外出時には日傘や帽子を着用

天気のよい日は日陰の利用、こまめな休憩

吸湿性・速乾性のある通気性のよい衣服を着用

保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす『熱中症警戒アラート』発表時には、外出をなるべく控え、暑さを避けましょう

こまめに水分を補給する！
室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じていなくてもこまめに水分・塩分などを補給

熱中症予防のための情報・資料サイト
熱中症予防のための情報・資料

スマホでも見れます

https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/｢熱中症｣は、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。
熱中症について正しい知識を身につけ、体調の変化に気をつけるとともに、周囲にも気を配り、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

熱中症 の 症状
めまい

病状がすすむと…

立ちくらみ

筋肉のこむら返り嘔吐

虚脱感

生あくび

筋肉痛

頭痛

大量の発汗

倦怠感

集中力低下

判断力低下

応急処置をしても症状が改善されない場合は医療機関を受診しましょう

熱中症が疑われる人を見かけたら（主な応急処置）
エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など涼しい場所へ避難

衣服をゆるめ、からだを冷やす

水分・塩分、経口補水液※などを補給（首の周り、脇の下、足の付け根など）※水に食塩とブドウ糖を溶かしたもの

自力で水が飲めない、応答がおかしい時は、ためらわずに救急車を呼びましょう！

ご注意
暑さの感じ方は、人によって異なります
その日の体調や暑さに対する慣れなどが影響します。
体調の変化に気をつけましょう。

室内でも熱中症予防！
暑さを感じなくても室温や外気温を測定し、扇風機やエアコンを使って温度調整するよう心がけましょう。

高齢者や子ども、障害のある方は、特に注意が必要︕
熱中症患者のおよそ半数は65歳以上の高齢者です。

こまめに
水分補給

高齢者は暑さや水分不足に対する感覚機能が低下しており、暑さに対するからだの調整機能も低下しているので、注意が必要です。

また、子どもは体温の調節能力がまだ十分に発達していないので気を配る必要があります。