小田急グループ健康保険組合

K E N P O だより
C ON T E N T S
P2 ABC 検査を定期健康診断に追加します！

P 8

ヘルシーハイキングのご案内

P3 医療費が変わりますP 9

P4 歩きたくなる旅
神宮外苑～皇居周辺ウオーク

禁煙チャレンジャー
インタビュー

P10 禁煙治療費用補助金制度

P6 被扶養者の資格調査を実施します /任意継続被保険者制度のご案内
P7 第三者行為でけがをしたときは健保組合に届け出をP11 令和 2 年度 予算が決定

SPR IN G2020❈

P12 元気のモトは食事から！ /kencom のご案内

Vol.148「楽しみながら、健康に。」

新アプリ

スタート！
ン開催
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50 名様
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抽選でオカー
クの分）
1,000 円 登録者対象
月6～
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登録方法は裏表紙へK enpo Informati on2020 年度から

クがのリス胃がんりますでわか査
検
血液ABC 検査を定期健康診断に追加します！

当健保組合では、2020 年度より、定期健康診断の項目に ABC 検査を追加します。
今回は結果の見方や対応についてご紹介します。

ABC 検査（胃がんリスク層別化検査）とはどんな検査？
胃がんにかかるリスクを調べる検査で、胃がんを発いるヘリコバクター・ピロリ菌の抗体検査を組み合わせて、胃の健康度を判定します。血液検査を実施して、見する検査ではありません。
胃粘膜の萎縮（老化度）の状態を調べるペプシノゲ
ン検査と胃潰瘍や胃がんなどの主な原因と考えられてA・B・C・D・E 群の 5 つに分類します（A ～ D 群の 4 つに分類する健診機関もあります）。

ABC 検査（胃がんリスク層別化検査）判定結果と胃がんの危険度
A群

B群

C群

D群

E 群※（判定不確定群）

ピロリ菌抗体

－（陰性）

＋（陽性）

＋（陽性）

－（陰性）

－（陰性）

ペプシノゲン値

－（正常）

－（正常）

＋（異常）

＋（異常）＋（異常）胃粘膜状態の予測
胃がんの危険度

ピロリ菌感染がなく、ピロリ菌感染がある ピロリ菌感染があり、胃粘膜萎縮が高度で、胃粘膜萎縮もないが、胃粘膜萎縮は軽度 胃粘膜萎縮が進行中 ピロリ菌も住めない 長期経過で胃粘膜萎縮が改善傾向
きわめて低いあり
高い
きわめて高い特に必要なし胃内視鏡検査自覚症状がある場合は、医師に相談

ピロリ菌除去不要

定期的胃内視鏡検診、および専門医に受診を勧奨

必要

必要

他のピロリ菌検査
陽性なら必要除菌不成功例は必要※ E 群…胃切除した方、ピロリ菌の除菌治療を受けたことがある方などが該当。

ABC 検査の実施方法■対象年齢：初年度（2020 年度）…30 歳以上の被保険者全員（任意継続被保険者を除く）
次年度（2021 年度）以降…30 歳以上の被保険者で前年度未実施者（任意継続被保険者を除く）■検査費用：健保組合が全額負担■検査後のフォロー：B、C、D 群
胃内視鏡検査（保険診療）所見（胃炎、胃潰瘍等）がある場合は、ピロリ菌除菌治療も保険診療で受けることができます。

重要！！

胃がんの予防・早期発見のためには、判定結果に応じて、内視鏡（胃カメラ）による精密検査を受け、ピロリ菌の除菌治療や定期的な健診を受診することが大切です。結果が届いたら必ず確認し、記載されている指示に従ってください。
2

医療制度

令和 2 年 4 月から時の話題

医療費が変わります令和 2 年 4 月から、診療報酬（医療サービスの公定価格）改定により、医療費や薬の値段などが改定されます。

令和 2 年度 診療報酬改定

診療報酬全体の改定率
診療報酬本体+0.47%+0.55％→各科に配分

＊各科改定率

医科：+0.53%
歯科：+0.59%
調剤：+0.16%+0.08%→救急病院の働き方改革に充当

診療報酬は原則 2 年に一度改定されますが、令和 2 年▲ 0.46%
薬価等▲ 1.01%

薬価▲ 0.99%

市場拡大再算定の見直し等▲ 0.01%＊うち、実勢価等改定
材料価格＊うち、実勢価等改定▲ 0.43%▲ 0.02%▲ 0.01%

げられ、薬価等については 1.01％引き下げられます。

度の診療報酬改定は、全体で ▲ 0.46％と、平成 28 年度、

これにより、社会保障関係費の実質的な伸びを「高齢30 年度の改定に続き 3 回連続でマイナス改定となりま化による増加分（令和 2 年度＋ 4,100 億円程度）におさす。医療の技術料にあたる診療報酬本体は 0.55％（このめる」とする政府の目標は達成されることになります。

うち、0.08％は救急病院の働き方改革に充てる）引き上

具体的な改定のポイントは以下のとおりです。

大病院受診時の定額負担の拡大

薬価はマイナス改定

大病院に、診療所などの紹介状なしで受診した場合、定額（医科は初診5,000 円以上、再診 2,500円以上）を負担します。
現在、対象病院となっているのは特定機能病院と許可病床 400 床以上の地域医療支援病院ですが、令和 2 年 4 月からは一般病床 200 床以上にも拡大されます。
＊地域医療支援病院は約 610 病院あり、そのうち約 590 病院が紹介状なしで受診した患者から定額を徴収する義務化の対象に含まれる。

薬価については、市場実勢価格に基づく改定（実勢価等改定）で 0.43％、令和 2 年
度薬価制度改革による市場拡大再算定の見直し等による影響で 0.01％引き下げとなり、薬価全体では▲ 0.99％となります。
3

神宮外苑いちょう並木
青山通りから外苑中央広場円周道路に至る道沿いに樹齢 100 年以上のいちょうの木が左右で四列に連なり、四季を通じて移りゆく並木の景観美が楽しめる。

都心でありながら、さわやかな緑を感じられる

神宮外苑～皇居周辺ウオーク
歴史的な建造物や日本を象徴する場所なども楽しめるウオーキングコースをご紹介します。
もり

歩きたくなる旅

国立競技場「杜 のスタジアム」というコンセプトを掲げ、建物外周の軒びさしには 47 都道府県から調達した木材が使用されている。2020 年の東京オリンピック・パラリンピックでは開・閉会式、陸上競技、サッカーの会場。
写真提供：独立行政法人日本スポーツ振興センター

東京都

JR 中央線東京駅より JR 総武線千駄ヶ谷駅まで約 20 分
GO TOKYO（東京の観光公式サイト）
https://www.gotokyo.org/jp/

東京体育館※写真は改修工事前の様子

1964 年のオリンピックレガシーを有する施設のひとつ。2020 年の東京オリンピック・パラ
リンピックでは卓球の会場。

JR 千駄ケ谷駅からスタートしよう。すぐに、東京オリンピック・パラリンピックの会場となる東京体育館、その先にはメインスタジアムの国立競技場が見えてくる。巨大なスタジアムに圧倒されながら明治神宮外苑を進み、神宮外苑いちょう

迎賓館赤坂離宮
国宝。1909 年に東宮御所として建設され、現在は外国からの賓客を迎えたり国際会議の場としても使用される。迎賓に支障がないときは参観可能（有料）。
※詳細は迎賓館のホームページをご覧ください。

4並木へ。新緑のさわやかな光景を楽しんだら並木
道を戻り、赤坂御所がある赤坂御用地沿いに歩を進めよう。緑が多く、静寂に包まれた道を進むと、迎賓館赤坂離宮がある。迎賓館は一般公開されて8
約 1.5 時間
約 ㎞

国会議事堂

二重橋

皇居前広場から正門を経て宮殿へ至る濠には ｢正門石橋｣（手前の橋）、｢正門鉄橋｣（奥の橋）の二つの橋が架かっている。

参議院、衆議院とも参観可能。
※詳細は参議院、衆議院のホームページをご覧ください。

和田倉噴水公園

皇居外苑にある、水と緑 の 豊 か な 噴 水 公 園。
大噴水や落水施設、休憩所がある。

ちょっと ひと休み
楠公レストハウス

楠木正成像の近くにある、皇居参観者や公園利用者の休憩所。インフォメーションコー
ナー、和食レストラン、売店がある。
〈施設利用時間〉8:30 ～ 21:00〈喫茶メニュー〉（価格は税込）
ドリンクバー 380 円、甘味セット（皇居外苑どらやき＋ドリンクバー）500 円など※15:30 以降はドリンクバーのみ。
無休（年末年始を除く）
03-3231-0878

東京駅 丸の内駅舎 国指定重要文化財。1914 年に開ライトアップで幻想的な光景に業し、その後度重なる復旧工事がなされたが、2012 年に創建当時の姿に復原された。赤いレンガ造りの重厚な駅舎は、夜になるとライトアップされ、日中の風景とは違った美しさが感じられる。
〈ライトアップ 〉日没～ 21:00

いるので、日本で唯一のネオ・バロック様式の宮殿建築を参観するのもいい。
永田町方面に進み、国会議事堂のそばを通ってなんこう

皇居外苑へ。疲れたら、楠公レストハウスでひと休みしよう。行幸通りに入り、正面に重厚な丸の内駅舎を眺めながら東京駅にゴール。時間が許せ
ば、日没後にライトアップされた駅舎を見るのもおすすめだ。

●甘味セット

ひと足のばして
お台場海浜公園
台場公園（第三台場）と一体となって、入り江を囲んで砂浜や磯が広がる公園。目の前にレインボーブリッジを望む。園内には自由の女神像がある。
03-5531-0852（お台場海浜公園管理事務所）

お台場海浜公園は、2020 年の東京オリンピック・パラリンピックでは水泳（マラソンスイミング）とトライアスロンの会場。

自由の女神像1998 年 か ら 約 1
年間お台場海浜公園に来ていたパリ
市にある自由の女神像から型を取って造られた、高さ約 11m の ブ ロ ンズのレプリカ像。

台場公園（第三台場）
1853 年のペリーの黒船来航に危機を感じて造られた台場（砲台）跡。
現在は第三台場と第六台場が残り、国指定史跡および続日本 100 名城に選定されている。

＊営業時間や料金などは変更される場合があります。

5

K enpo Informati on

被扶養者の資格調査（検認）を実施します
当健保組合では、被扶養者（ご家族）の資格調査（検認）を実施しています。就職や収入の増加などにより、被扶ご協力を養者の認定要件を満たさなくなったご家族の方が認定さお願いします！

れたままでいると、みなさまに納めていただく健康保険料から、本来負担しなくてもよい費用を支出することになります。健保組合の財政悪化および保険料の引き上げにつながる恐れもありますので、資格調査にご協力をお願いします。

■実施時期：8 月 1 日■対象：満 18 歳以上の子、配偶者等その他の方＊時期は検認の基準日で、その時点における資格調査となります。
＊ 18 歳未満の子については、今後とも検認の対象外とします。

■審査方法：恒常的な収入のある方の年間収入の確認方法は、検認の基準日より直近 3 ヶ月分の給与明細を基に試算します。

就職状況等の確認
4 月の検認は実施しませんが、18 歳以上の子を対象にした「就職状況等届出書」を配付します。就職等により被扶養者資格を喪失する方は、当該資料を用いて資格喪失の手続きを行ってください。

〈例〉（5 月分＋ 6 月分＋ 7 月分）× 4＝基準日以降に発生する年間収入＊特に変更のない方は、提出していただく必要はありません。

令和 2 年度の検認についての詳細は、健保組合のホームページにてご確認ください。

✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳

任意継続被保険者制度のご案内
被保険者の方が会社を退職すると被保険者の資格を失いますが、退職の日まで継続して 2 ヶ月以上被保険者であった場合、退職日の翌日から 20 日以内に申請すれば、被保険者資格を継続することができ任意継続被保険者の資格取得の流れます。これを任意継続被保険者制度といいます。

継続して 2 ヶ月以上の被保険者期間■任意継続被保険者でいられる期間任意継続被保険者となった日から最長 2 年間。

＊任意継続被保険者である期間中に就職して他の健康保険に加入した場合や、75 歳になって後期高齢者医療制度に加入した場合は、資格を喪失します。

取得20 日以内
退職

最長 2 年間資格喪失日 申出期限

任意継続被保険者の資格取得日■負担する保険料

被保険者の自己負担分と事業主負担分を合わせた全額を自己負担します。

■任意継続被保険者の標準報酬月額

保険料の計算の基礎となる標準報酬月額は、次のいずれか低いほうが適用されます。

・退職時の標準報酬月額

・前年 9 月 30 日現在の当健保組合の全被保険者の標準報酬月額の平均額＊令和 2 年度適用の平均標準報酬月額360,000 円

適用期間／令和 2 年 4 月 1 日から令和 3 年 3 月 31 日まで

制度や手続きの詳細は、健保組合のホームページの「任意継続被保険者制度のご案内（2020 年度版）」をご覧ください。
6

交通事故などの第三者行為でけがをしたときは、必ず健保組合に届け出てください！
自動車事故など、第三者（他人）の行為によるけがや病気について、保険証を使って治療を受けるときは、すみやかに健保組合にご一報のうえ、所定の書類を健保組合に提出してください。書類の提出がない場合、健康保険の適用ができなくなることがあります。
※通勤途中、業務中の事故は労災保険の適用となります。

第三者行為に該当するケース
①

②

③

④

自動車事故でけがをし①た

自転車にぶつけられて②けがをした

工事現場からの落下物③
でけがをした不当な暴力を受けてけがをした④

他人の飼っているペットにかまれてけがをした⑤

レストランなど、外食で食中毒になった⑥

スポーツ中に、相手の故⑦意の反則でけがをした

ゴルフ場などで他人の⑧
不注意でけがをした

⑤

⑥

⑦

⑧

「第三者行為による傷病届」などの提出を示談をする場合は、第三者行為により発生した医療費は、本来、加害者が加害者との話し合いにより示談が成立してしまうと、お願いします

事前に健保組合にご連絡を！

支払うべきものです。保険証を使って治療を受けた場合、その内容によっては健保組合から加害者に医療費の請求求することになります。この請求には「第三者行為によ合は後遺障害の危険がありますので、示談をする前に必健保組合が負担した医療費は、健保組合から加害者に請る傷病届」などが必要ですので、できるだけすみやかに健保組合へ提出してください。

ができなくなることがあります。また、自動車事故の場ず健保組合へご連絡・ご相談ください。

7

ヘルシーハイキングのご案内●健保連かながわ 100 キロウォークとタイアップ

豪華賞品が当たるチャンス！

「青葉若葉の公園めぐり」に参加しませんか？
4/25（土）開催
集合場所：星川中央公園（星川駅より徒歩 5 分）

集合時間：9：00 〜 9：30

新しくなった星川駅から、元火薬工場跡で間仕切りコースのポイント

土塀の遺構が残るたちばなの丘公園を通る、多少アップダウンのあるコースです。

2020 年度も実施します！
健保連かながわ（健保連神奈川連合会）が主催する「100 キロウォーク」は、神奈川県下の名所・名跡を巡るウォーキングイベントです。毎月 1 回、第 4 土曜日の開催が原則で、8 キロ前後のコース設定です。
このうち 4 月・9 月・11 月・1 月は、当健保組合の「ヘルシーハイキング」とタイアップしての開催となります。タイアップしたコースを完歩した方には、もれなく 500 円分のクオカードをプレゼント！

さらに、当健保組合がタイアップしている 2 つ以上のヘルシーハイキングに参加していただいた方の中から

1 月 25 日「小田原漁港でお買い物」に参加した小田急シティバスのみなさん抽選で、豪華賞品をプレゼントします。

小田急グループ健康保険組合加入者●対象者

下記のいずれかの方法でお申し込みください。

●申込方法
メールの場合電話の場合

FAX の場合

会社名、健康保険証の記号・番号、参加当健保組合健康管理課までお電話

会社名、健康保険証の記号・番号、者名（人数分）、電話番号、住所、希望ください。

参加者名（人数分）、電話番号、住のコースを入力のうえ、healthy-hiking@

TEL：03-3346-3854

所をご記入のうえ、当健保組合まogkenpo.comまで送信してください。

（平日 9：30〜17：45＊12：00〜13：00を除く）

でお申し込みください。

●当日の受付

FAX：03-3346-3857

200 円（スポーツ保険代）

●参加費
●受付

受付時間：9：00 〜 9：30

小田急グループ健康保険組合の青い旗が目印です。

■健保連かながわ 100 キロウォーク 2020 年度予定（４〜８月）の付いた回は、当健保組合が「ヘルシーハイキング」としてタイアップします。
＊コース ･ 集合場所等の詳細については、健保連神奈川連合会ホームページをご覧ください。

開催月日8

コース名集合場所

4 月 25 日（土） 青葉若葉の公園めぐり

相鉄線 星川駅より徒歩 5 分、星川中央公園

5 月 23 日（土） 新緑の公園ウォーク

シーサイドライン八景島駅より徒歩 3 分、八景島駅横広場

6 月 27 日（土） くりはま花の国

JR 横須賀線・京浜急行線 久里浜駅より徒歩 8 分、神明公園

7 月 25 日（土） ホッと一息 木陰の遊歩道

横浜市営地下鉄グリーンライン 北山田駅より徒歩 4 分、山田富士公園

8 月 22 日（土） 木漏れ日緑道と遺跡公園

横浜市営地下鉄ブルーライン中川駅より徒歩 5 分、山崎公園

禁煙チャレンジャー インタビュー「お父さん、たばこをやめて」
子どもからの “ 禁煙指導 ” がきっかけかも…

箱根登山ハイヤー株式会社

内田 光則さん［内田さんの喫煙歴］
職場の友人にすすめられ、軽い気持ちで吸ってみたのがきっかけ。喫煙本数は１日 30 本。起床後、朝食もとらずに 30 分以内に自宅を出て、コンビニでたばこを吸ってから出勤する毎日だった。

治療の副作用か、内服中は悪夢を見ることがありまやめよう！と思い立ち禁煙チャレンジした。何かからはわからないのですが、ひたすら追わ

実は禁煙にチャレンジしたことは何度かあって、ニれる夢です。内服が終わってからは、それもぱったり

コレット、ニコチンパッチなど試しましたが、どれも１週間も続きませんでした。
飲み薬のチャンピックスが出始めたころ試してみてなくなりました。

子どもからの “ 禁煙指導 ”

８ヶ月禁煙できたのですが、友人から「１本吸ってみ禁煙したことを子どもがとても喜んでくれました。

る？」と言われて吸って、そのまま元に戻ってしまい

小学校高学年になると、たばこの害に関する授業を学ました。

校でやるんですね。たばこを吸うと肺がどれだけ汚れ

今回、禁煙チャレンジ宣言書を提出したのは特に何るかということを学んでから、「お父さん、たばこをかきっかけがあったわけではなく、ただ漠然とやめよやめて」とずっと言われ続けていたので、今思えば子う！と思い立っただけです（笑）
。

どもからの日々の “ 禁煙指導 ” が、禁煙の本当のきっ

禁煙支援者は上司に依頼しましたが、「どうせ続かなかけになったのかもしれません。

いよね～」と言われてしまいました。ただ、禁煙支援

やはりごはんをおいしく感じるようになって体重が者を設定したことで、それがプレッシャーになり、吸4㎏増えましたが、数日前から食事量の調整のほか、えない環境を作ることができたのかもしれませんね。

軽い運動を意識して取り入れるなどダイエットを始め吸いたい気持ちがなくなっていく
禁煙外来でチャンピックスを内服する禁煙治療を開始して７日目までは喫煙が許されていますが、実は禁ました！
禁煙のそのほかのメリットは、お金が貯まることですね。その貯まったお金で２ヶ月に一度、家族３人で近場の旅館に旅行に行くようになりました。

煙の始まる８日目以降もちょっとたばこを吸っていま禁煙外来に行くのを悩んでいる喫煙者がいるなら、した。けれど、このまま別に吸わなくても大丈夫かな「まずは思い切って行ってごらん」と言いたいですね。という気持ちにだんだん変わっていったのです。同僚「禁煙外来に行けばたばこをやめられるよ、まずは最からたばこを差し出されるなどちょっかいを受けるこ初の一歩だよ」と伝えたいです。ともありましたが、自然とたばこに興味がなくなっていきました。
以前禁煙したとき、宴席がきっかけで再喫煙してし内田さんがお勤めのまった経緯があるので、お酒もやめました。あのときもらった１本の怖さを知っているので…。もともとた箱根登山ハイヤー株式会社

くさん飲むほうではなかったのですが、付き合いで飲

所在地：神奈川県小田原市板橋 102-3

みに行くことも少なくなりました。
禁煙外来の主治医の先生が自分と同じくらいの年齢で、しかも喫煙者（笑）。先生も同じタイミングでチ

小田原・箱根・足柄・御殿場エリアにおいて、地域や観光のお客さまのお出かけのパートナーとして、タクシーによる安全・安心・快適な輸送サービスを提供

ャンピックスを使って禁煙していたので、同志がいてしています。令和元年 12 月に「健康企業宣言」を行い、心強かったですね。

「健康優良企業 銀の認定」の取得を目指しています。

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禁煙治療費用補助金制度のご案内

Tokyo2020オリンピックイヤーに“禁煙アスリート”を“禁煙アスリート”を目指しませんか！
■チャレンジャー条件：被保険者（ご家族の方は除きます）■申請条件：●禁煙チャレンジ宣言書の提出（初診前に提出）＊禁煙チャレンジ宣言書の提出から 1 ヶ月以内に、禁煙外来の初診を受けてください。

●禁煙外来治療（保険適用）全 5 回受診（5 回未満の通院は補助金の対象としません）●宣言書提出〜補助金請求時まで当健保組合の被保険者であること■補助金：10,000 円（注）自己負担額が 10,000 円に満たない場合は実費を支給。
禁煙外来初診日から 6 ヶ月経過した時点で、禁煙が継続していること。

■禁煙チャレンジ宣言書の提出
事業所を通じて提出するか、直接健保組合に郵送または FAX で提出してください。

健保組合ホームページ
保健事業＞禁煙サポート〒 160-0023 東京都新宿区西新宿 1-5-1
小田急グループ健康保険組合 健康管理課 喫煙対策担当宛

FAX：03-3346-3857
保険適用の禁煙治療が受けられる医療機関は、日本禁煙学会のホームページで検索できます。 http://www.jstc.or.jp/
キリトリ

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令和 2 年度 予算が決定
去る 2 月 18 日開催の組合会で、令和 2 年度事業計画と予算が決定しました。

保険料率は 5 年間同率を維持
みなさまの健康と安心を支えます
令和 2 年度の健康保険料率は 5 年連続となる 10.300％を維持し、当健保組合の財政を運営してまいります。
歯止めのかからない高齢者医療費の増加と少子化による若い世代の負担の増加等、健保組合を取り巻く環境は厳しい状況が続きますが、当健保組合は今後も組合員のみなさまの健康と安心を支えてまいります。
法定給付に加え高額な医療費がかかったときには付加給付を行うほか、さまざまな健康づくり事業を推進してまいります。また、加入事業✻予算の基礎数値所が行う健康経営の支援も継続して行います。
みなさまにおかれましては、各種健診をはじめ、当健保組合が実施するさまざまな保健事業を大いにご活用いただき、健康管理、健康づくり

被保険者数

26,190 人

男性

20,680 人

女性に取り組まれますようお願いいたします。また、ジェネリック医薬品の利用や、接骨院・整骨院の利用のルールを守るなど適正な受診により、5,510 人

平均標準報酬月額

352,120 円

年間平均標準賞与額

846,201 円

医療費の節減にご協力をいただけますようお願いします。

一般勘定予算収 入

法定給付費
79 億 2,395 万円（30 万 2,556 円）

付加給付費
1 億 4,569 万円（5,563 円）

経常収入合計134 億 6,458 万円（51 万 4,112 円）

経常支出合計130 億 3,858 万円（49 万 7,846 円）) 内は被保険者 1 人あたり金額✻健康保険料率

支 出

納付金
42 億 9,772 万円（16 万 4,098 円）

保険料
134 億 4,637 万円（51 万 3,416 円）(その他
2 億 5,270 万円（9,649 円）

保健事業費
4 億 1,852 万円（1 万 5,980 円）

その他
1,821 万円
（696 円）() 内は被保険者 1 人あたり金額

10.300％

介護勘定予算（基本保険料率＋特定保険料率＋調整保険料率）
内訳

基本保険料率

特定保険料率

調整保険料率

合計

6.795％

3.376％

0.129％

10.300％✻負担割合 （任意継続被保険者は全額負担）
被保険者

4.200％

事業主

6.100％

合計

10.300％✻介護保険料率

1.660％✻負担割合（任意継続被保険者は全額負担）
被保険者

0.830％

事業主

0.830％

合計

1.660％

介護勘定の予算額

15 億 6,114 万円
11元気のモトは食事から !

体重が気になる人のヘルシーレシピ
低エネルギーの食材を上手に使って、おいしく、無理なく体重コントロール !
材料（2 人分）
サワラ…2 切れ（160g）（一口大のそぎ切り）
酒……………………………………大さじ１
片栗粉……………………………………適量
油…………………………………… 小さじ 3
キャベツ…………………1/8 個（ざく切り）
ピーマン………………………2 個（乱切り）
しょうが…………………1/4 かけ（千切り）
みそ………………………… 大さじ 1/2
Ａ

砂糖・酒・しょうゆ…… 各大さじ 1/4

１人分

豆板醤……………………… 小さじ 1/3

エネルギー 254kcal
塩分 1.3g

おろしにんにく……………………少々

ホイコーロー

作り方❶サワラに酒をなじませ、片栗粉をうすくまぶす。
❷油小さじ 1 をフライパンに入れてキャベツ、ピーマンを炒め、塩 1 つまみ（分量外）、水大さじ 2（分量外）を加える。シャキシ
ャキ感が残る程度に炒めて取り出す。
❸同じフライパンに油小さじ2 を入れて、❶

春キャベツとサワラの回鍋肉風
便利術！

CHECK

魚と野菜は組み合わせるのが難しそうですが、切り身をそぎ切りにすると、野菜と炒めるなど、組み合わせやすくなります。サワラは鮭、カジキなどでも OK。

サワラ

良質なたんぱく質源で、脂質に は DHA、EPA が 豊 富。 脂質の代謝を促すビタミン B2も多く含まれます。のサワラの両面を焼き、❷としょうがを加えて軽く炒める。Ａを入れてまぜ合わせる。

料理制作●牧野直子（管理栄養士） 撮影●愛甲武司 スタイリング●宮沢史絵

登録・利用料 無料≪利用対象者≫
被保険者被扶養者＊年度末年齢 19 歳以上◇新規加入者の方は、利用開始まで加入日から 1 週間程度の時間を要します。
◇ kencom の 運 営 はDeSC ヘルスケア株
式会社に業務委託をしています。
＊健康アプリ KENPOS は 2020 年 3 月 31 日をもって終了となりました。ご利用いただきありがとうございました。

2019 年 10 月～ 11 月に KENPOS において実施した「歩いて賞品 GET！キャンペーン」の当選者の方には事業所経由で賞品を送付しております。A ～ C 賞のいずれかが当選する確率は 50.0％でした。

A 賞 山のホテルペア宿泊券（1 名） B 賞 全国百貨店共通商品券 5,000 円分（10 名） C 賞 全国共通お食事券 3,000 円分（50 名）

健康保険組合の状況（2020 年１月末現在） ●事業所数…78 事業所

K E N P O だより

2020 年 春号 小田急グループ健康保険組合●被保険者数…26,170 人●被扶養者数…19,635 人

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