小田急グループ健康保険組合

K E N P O だより
AUT U MNCONTEN T S
P22018 年度 決算報告

P 8 ヘルシーハイキングのご案内

P3

年 1 回の特定健診で健康チェックを忘れずに！

P 9 インフルエンザ予防接種／
台風・大雨に備える

P4

歩きたくなる旅

P10 禁煙外来補助金制度

P6

9 月分から保険料が変わる人がいます

P11 禁煙チャレンジャー インタビュー

P7

あんま、はり、きゅうの施術費用

P12 ヘルシー時短レシピ ほか

2019❈Vol.146

歩きたくなる旅

御岳渓谷 紅葉リバーサイドウオーク

箱根観光船 クイーン芦ノ湖（2019 年 4 月 25 日就航）

2018 年度 決算報告
収入は横ばい、支出減で経常黒字を維持
2018 年度は、前年度の保険料率 103‰を据え置いて運営を行いました。
収支差引額は 11.2 億円、単年度収支を表す経常収支差引額では9.2 億円の黒字決算となりました。
被保険者数は前年度に比べやや減少したものの、保険料収入はほぼ前年度並みを維持することができました。支出全体の約 6 割を占める保険給付費（医療費等）は前年度比 2.6％減、約 4 割を占める高齢者医療制度への納付金は 9.9％減となりました。この結果、2018 年度も健全財政を維持することができました。
しかし、2018 年度は減少したものの、医療費や納付金は長期的にみれば増加傾向にあり、健保財政の圧迫要因となっています。当健保組合では、さまざまな事業を通じて、みなさまの健康管理・健康増進をサポートしてまいります。みなさまにおかれましては、健経常収支差引額診をはじめとする各種事業を積極的にご活用いただき、健康管理・2017 年度

2018 年度

2 億 2 千万円の黒字

9 億 2 千万円の黒字

健康づくりに努められますようお願いいたします。

❉主な経常収支科目の決算額
収入❉決算の基礎数値

2017 年度

被保険者数（平均）26,472 人

平均標準報酬月額348,447 円

平均標準賞与額822,601 円

構成割合

増減99.9％2,786 万円

0.1％

▲ 740 万円

経常収入合計 134 億 2,063 万円 134 億 4,109 万円 100.0％

2,046 万円

保険料
その他収入

2018 年度

133 億 9,485 万円 134 億 2,271 万円
2,578 万円

1,838 万円支出
2017 年度

2018 年度構成割合

法定給付費 74 億 7,751 万円 72 億 7,696 万円 58.1％❉準備金・別途積立金の決算額

1 億 4,973 万円

1.2％▲ 2 億 55 万円▲ 107 万円

2018 年度

付加給付費

準備金
31 億 2,881 万円（保有率） （195.69％）

31 億 2,881 万円（192.90％）

保健事業費

1 億 9,051 万円

2 億 2,311 万円

1.8％3,260 万円

別途積立金 72 億 6,066 万円

83 億 7,752 万円

その他支出

2 億 405 万円

2 億 1,217 万円

1.7％812 万円

2017 年度

合計103 億 8,947 万円 115 億 633 万円

納付金

1 億 4,866 万円

増減

51 億 7,556 万円 46 億 6,465 万円 37.2％ ▲ 5 億 1,091 万円

経常支出合計 131 億 9,735 万円 125 億 2,555 万円 100.0％ ▲ 6 億 7,180 万円※端数処理等により合計が合わない箇所があります。

❉被保険者数と平均標準報酬月額の推移
35.0
34.8
34.6

348,447 円
346,495 円

27,20027,10027,000345,862 円 345,066 円

2226,800

2026,600

26,779 人

34.2

26,50026,472 人

34.0
33.8
33.6

25,992 人

141226,000（万円）

2

2015 年度 2016 年度 2017 年度 2018 年度

8625,800

425,600（人）9.2 億円

1025,900
25,70033.4

1626,300
26,10022.6 億円

1826,400
26,20026,147 人

2426,900
26,70034.4❉経常収支差引額の推移

2（億円）

3.8 億円

2.2 億円2015 年度 2016 年度 2017 年度 2018 年度

ご家族（被扶養者）

年 1 回の特定健診で健康チェックを忘れずに！のみなさまへ
受診料：無料

私 は 毎 年 受 け て い ま す。

自分のために。

家族のために。

●受診券は 6 月にお届けしています
受診期限

2019 年 12 月 31 日まで

当健保組合では、40 歳以上のご家族（被扶養者）のみなさまを対象に特定健診を実施しています。年 1回必ず受けて、自分の健康状態をチェックしましょう。
特定健診とは？＞＞＞日本人の死亡原因の約 6 割を占める生活習慣病（高血圧症や糖尿病など）の予防のために、40 歳から 74 歳までの方を対象に行われる、メタボリックシンドロームに着目した健診です。

なぜ毎年受けたほうがいいの？
年齢が上がるにつれて、病気の人の割合がアップ

自覚症状が出てから病院へ…では遅すぎる「自分は健康だから」といって健診を受けない方がいますが、不調を感じたときにはすでに病気が進行しているケースも多く年齢が上がるにつれて、生活習慣病にかかる人の割みられます。毎年健診を受けていれば、病気になる前の「芽」の段階合は高くなります。下のグラフは糖尿病に関するデーで気づき、早めに対処することができます。

タですが、高血圧症や脂質異常症などの生活習慣病も、年齢に比例して病気の人の割合が高まります。「去年健診を毎年受診すると大丈夫だったから今年も大丈夫」とは限らないのです。
（％）
50■ 糖尿病の可能性が否定できない人■ 糖尿病が強く疑われる人

年齢が上がるにつれて、40がアップ

健診を先送りにしてしまうと

20.1

30

健康的な生活自覚症状がないまま病気が進行

生活習慣病発症

長引く治療
多額の医療費

健康寿命が縮む

17.7
22.4

20

「持病の検査イコール全身の検査」ではない

14.9
6.3

104.00早期治療

健康寿命が延びる
21.3

糖尿病の人の割合

もし病気が見つかっても早期発見

1.6

持病があって定期的に病院で検査を受けている、という

8.7方もいるでしょう。しかし、病院ではその持病にかかわる項目しか検4.7

査をしません。定期的に病院にかかっているからと安心せず、特定健30 〜 39 歳 40 〜 49 歳 50 〜 59 歳 60 〜 69 歳 70 歳以上

診も年 1 回、必ず受けてください。

出典：平成 29 年国民健康・栄養調査（厚生労働省）＊特定健診の結果、保健指導の対象や医療機関への受診対象となった場合は、当健保組合からご案内いたします。
CTOPI
小田急グループ健康保険組合は「健康優良企業 銀の認定」を取得しました！
当健保組合は、2019 年 4 月に健保連東京です。

連合会の「健康優良企業 銀の認定」を取得

今後は、経済産業省の「健康経営優良法人しました。銀の認定は、健康優良企業を目指（中小規模法人部門）」の認定を目指します。

して健康づくりの取り組みを積極的に行い、一定の成果を上げた事業所に与えられるもの

なお、当健保組合は、加入事業所の健康経営推進のサポートも行っています。
3圏央道・日の出 IC または
青梅 IC から約 30 分
東京駅から JR 中央本線・青梅線にて約 1 時間 30 分
軍畑駅下車

都心から電車で約 1 時間 30 分、多摩川上流に位置す
る御岳渓谷は、秩父多摩甲斐国立公園内にある。川沿いに整備されたコースはアップダウンも少なく、環境省の歩きたくなる旅「日本名水百選」に選ばれる豊かな水の流れを眺めなが青梅市

ら歩くことができる。鮮やかな紅葉に加え、美術館など

青梅市観光協会0428-24-2481
https://www.omekanko.gr.jp/の見どころも多く、幅広い年代が楽しめるコースだ。

みた

東京都

け

御岳渓谷
紅葉リバーサイドウオーク
いくさばた

JR 軍畑駅から青梅街道に出て西へ向かうと、多摩川沿
いの遊歩道へ至る入口が見つかるので降りていこう。川沿

ぎょくどう

おおいちょう玉 堂 美術館前に立つ、大銀杏が見えてくる。高さ約 30 ｍの大銀杏が真っ黄色に色づく姿は圧巻だ。

いに遊歩道を進むと、透きとおるような清流と紅葉する

御岳橋を渡って木立の中を抜けると、奥多摩フィッシン

木々、抜けるような青空が織り成す色鮮やかな風景が美しグセンターに到着する。全国でも珍しい一級河川本流に設く、山あいの新鮮な空気はなんとも心地よい。

けられた釣り場で、フライフィッシングを楽しみたい人やしばらく歩くと、清流ガーデン澤乃井園に到着。創業ファミリーにおすすめのスポットだ。

300 年超の小澤酒造が運営し、きき酒処や売店などが並ぶ。

フィッシングセンター対岸のたましん御岳美術館では、一息ついたら楓橋を通って対岸に渡り、日本で唯一の櫛か近代日本美術を代表する絵画などが展示されている。遊歩んざし美術館に立ち寄ってみよう。

道に戻ったら、ゴールの JR 御嶽駅へ向かおう。

み たけ

楓橋を戻り、川沿いを御岳橋まで歩くと、やがて対岸のぎょく ど う

櫛かんざし美術館

日 本 画 の 巨 匠、川合玉堂がこの地 で 晩 年 の 10年余を過ごしたことを記念して建てられた。

江戸時代から昭和に至る櫛とかんざしを中心とした約 4,000 点を収蔵。丁寧な細工やデザインに目を奪われる。

3 ～ 11 月／ 10：00 ～ 17：00（入館 16：30 まで）
12 ～ 2 月／ 10：00 ～ 16：30（入館 16：00 まで）
大人 500 円、中・高・大学生 400 円、小学生 200 円
月曜日（祝日の場合は翌日）、 12 月 24 日～ 1 月 4 日
0428-78-8335

4く し玉堂美術館

10：00 ～ 17：00（入館 16：30 まで）
一般 600 円、学生 500 円、小学生 300 円
月曜日（祝日の場合は翌日）、年末年始、臨時休館あり
0428-77-7051

寒山寺
中国渡来の釈迦像を本 尊 と す る、 小 さ いながら趣のある寺。
無料
無休

遊歩道に至る入口あり

約8㎞ 約2 時間

小澤酒造（清流ガーデン澤乃井園）

奥多摩フィッシングセンター

たましん御岳美術館

元禄 15 年（1702 年）創業の清酒「澤乃井」醸造元。奥多摩の豊かで清らかな水で美酒を生み出す。
1 日 4 回の酒蔵見学（予約優先）が人気。

ニジマス釣りが楽しめ、バーベキュー場もある。
20 名以上で貸切可能。大型バス専用駐車場あり。

明治から大正、昭和期に至る日本を代表する洋画作品を中心に、彫刻・工芸作品も展示。
＊ 9 月末で閉館。2020 年春に立川市の新美術館に機能移転。
10：00 ～ 16：30（入館 16：00 まで）
一般 500 円、高校生・大学生 400 円、小学生・中学生 300 円
月曜日（祝日の場合は翌日）、展示替期間
0428-78-8814

10：00 ～ 17：00（軽食 11：00 ～ 16：00）
月曜日（祝日の場合は翌日）、年末年始、その他休業あり〈酒蔵見学予約〉
無料
0428-78-8210

3 ～ 11 月／ 7：00 ～ 16：00
12 ～ 2 月／ 7：30 ～ 16：00
ファミリーエサ釣り場 1 名 3,600 円（貸し竿 1本含む）ほか、一般エサ釣場、ルアー・フライ釣場あり。
12 ～ 2 月の毎週木曜日、年末年始、臨時休業あり
0428-78-8393

併設の清流ガーデン澤乃井園では軽食をとったりお土産を買ったりできる。

青梅見どころようこそ！
昭和レトロタウンへ♪
昭和のノスタルジックな雰囲気を味わえる青梅駅周辺。ギャグ
漫画家・赤塚不二夫氏の記念館、懐かしい映画の看板やグッズを展示した博物館が並ぶ。

昭和レトロ商品博物館
青梅赤塚不二夫会館〈3 館共通〉10：00 ～ 17：00
月曜日（祝日の場合は翌日）、年末年始
0428-20-0355
昭和幻燈館

青梅鉄道公園こそ う え ん

藍染工房 壺草苑

青梅赤塚不二夫会館
450 円
昭和レトロ商品博物館 350 円
昭和幻燈館
250 円
（3 館めぐり券 800 円）

FOOD ＆ DRINK
そば 大正庵

実際に活躍した鉄道車両 11 台を、野外で保存展示。
3 ～ 10 月／ 10：00 ～ 17：30（入園 17：00 まで）
11 ～ 2 月 ／ 10：00 ～ 16：30（入園 16：00 まで）
100 円
月曜日（祝日の場合は翌日）、
12 月 29 日～ 1 月 2 日、特別開園あり
0428-22-4678

地酒

藍染製品の展示・販売が行われ、現在では珍しい天然藍を使った藍染体験や工房見学ができる。
10：00 ～ 18：00
藍染体験（3 日前までに要予約）
ハンカチ 1,600 円、バンダナ 2,000 円など
火曜日、年末年始
0428-24-8121

老舗のそば処。青梅で生まれたエックス
豚、TOKYO X を使ったざるそばがおすすめ。
11：30 ～ 19：30
小澤酒造が造る
月曜日（祝日の場合は翌日）
日本酒。
0428-22-2765＊営業時間や料金などは変更される場合があります。

5

Kenpo Informati on

9 月分（10 月徴収分）から保険料が変わる人がいます
保険料は標準報酬月額をもとに算出
給与などの報酬は 50 等級に区分した仮の報酬に当てはめられ、保険料の基礎となる報酬額が決定されます。この仮の報酬額を標準報酬月額といいます。毎月の保険料は標準報酬月額に保険料率をかけて算出されます。保険料が見直されるのは次の 4 通りです。

1 全被保険者について見直し（定時決定）
毎年 7 月 1 日現在の

2

報酬が大幅に変動したとき（随時改定）

ベースアップや昇給などで、毎月決まってもらう給与等

標準報酬月額は年 1 回、4 月、5 月、6 月の給与等の平均（固定的賃金）の変動により、変動月から 3 ヶ月間の報酬額をもとに 7 月 1 日現在で決定され、その年の 9 月から翌の平均が、50 等級に区分した標準報酬月額のランクに当年の 8 月までの 1 年間使われます。このため、健康保険のてはめて 2 等級以上変わった場合は、随時、標準報酬月額保険料が 9 月分（10 月徴収分）から変わる人がいます。

が決め直されます。

3 産前産後休業が終了して職場復帰したとき

4

産前産後休業の終了後に職場復帰した被保険者が当該産育児休業等を終了して職場復帰した被保険者が 3 歳未満

前産後休業に係る子を養育している場合で、短時間勤務等の子を養育している場合で、短時間勤務等により給与が下により給与が下がった場合は、被保険者の申し出（事業所がった場合は、被保険者の申し出（事業所経由）により標経由）により標準報酬月額が決め直されます。

準報酬月額が決め直されます。

育児休業等が終了して職場復帰したとき標準報酬月額が変わる人と変わらない人
標準報酬月額 340,000 円（第 24 等級）の人の場合

A さん

昨年

今年

（4 月から 6 月の給与等の平均額）（4 月から 6 月の給与等の平均額）

348,000 円

338,000 円（330,000 円以上 350,000 円未満）

昨年

（330,000 円以上 350,000 円未満）

標準報酬月額は 340,000 円：第 24 等級

標準報酬月頷は 340,000 円：第 24 等級

5,000 円昇給

5,000 円昇給

353,000 円（350,000 円以上 370,000 円未満）
標準報酬月額は 360,000 円：第 25 等級に変更

9 月分保険料から標準報酬月額が 1 等級アップ
6B さん

今年

343,000 円（330,000 円以上 350,000 円未満）
標準報酬月額は 340,000 円：第 24 等級のまま

等級変わらずあんま、はり、きゅうの施術費用
当健保組合では償還払いを実施
あんま・マッサージ・指圧、はり、きゅうの健康保険適用となる施術の支払方法には、「償還払い」と「受領委任払い」の 2 種類があり、健保組合によって異なります。当健保組合では「償還払い」を選択しており、下図のような仕組みになっています。

償還払い

患者が施術所で全額を支払った後、健保組合へ療養費を申請

①受診

保険医

③施術

②診察・施術の同意

6 ヶ月を超えて施術が必要な場合は再同患者意が必要。

④施術料の全額を支払い、領収証を受け取る⑤患者が療養費を申請（暦月ごと）

添付書類▶保険医の同意書

施術者

施術費用の領収証（原本） 施術報告書（写）●「療養費支給申請書」を記入。
●保険医の同意書と施術報告書（写）などは発行を受けたつど、申請書に添付。

健保組合⑥審査後、療養費を支払う

健康保険が使える傷病は限られています
あんま・マッサージ・指圧、はり、きゅうのすべての治療は、下記のように健康保険が使えるケースが限られています。

あんま・マッサージ・指圧[ 健康保険が使える ]●筋麻痺こうしゅく●関節拘縮など＊一律に診断名によることなく、筋麻痺や関節拘縮などの症状がみられる場合のみ

はり、きゅう[ 健康保険が使えない ][ 健康保険が使える ][ 健康保険が使えない ]目的としたもの、疾病予●頸肩腕症候群●五十肩所など）で同一疾病の治防のためのマッサージで●腰痛症●頸椎捻挫後遺症

療を受けている場合

ある場合※主に上記 6 疾患であり、慢性病で医師による適当な治療手段のない場合のみ●単に疲労回復や慰安を●神経痛●リウマチ●医療機関（病院や診療

健康保険適用には保険医の同意が必要です
あんま・マッサージ・指圧、はり、きゅうの施術への健康保険適用には、保険医の同意・再同意が必要です。
下記をご確認ください。

●保険適用となる施術に必要な保険医の同意・再同意のポイント❶医療機関の保険医（主治の医師）の診察が必要です。

保険医の同意のある期間に受けた施術であっても、健保組合が厚生❷同意書（文書）の交付が必要です。

労働省の通知に基づく審査により❸同意に基づく療養費の支給が可能な期間は 6 ヶ月です。

「保険適用と認められない」と判断

あんま・マッサージ・指圧の変形徒手矯正術については 1 ヶ月です。
❹施術期間が 6 ヶ月を過ぎた場合、再同意書（文書）の交付が必要です。

した場合は、施術料の全額について自費による負担となります。

※保険医の再同意にあたり、施術者は「施術報告書」を作成し、保険医へ施術の内容や患者の状態などを伝えることになっています。

7

ヘルシーハイキングのご案内に歩数を入力しよう

豊かな自然を楽しみながら歩いて、健康と景品を Get！

健保連かながわ 100 キロウォークとタイアップ

10/26（土）開催

11/23（土）開催

離着陸機を観ながら遊歩道散策

国指定史跡の秋葉山古墳群散策

集合場所：川崎駅より徒歩 10 分の稲毛公園

集合場所：かしわ台駅より徒歩 10 分の北部公園

集合時間：9：00 〜 9：30

集合時間：9：00 〜 9：30

コースのポイント

リニューアルした多摩川の堤

深まり行く秋の彩りに映える

防沿いを河口へと向かい、河口座間丘陵と秋葉山古墳群を訪ね、コースのポイント干潟とヨシ群・豊かな自然と多温故知新のひとときを楽しみます。

摩川八景の一つを歩きます。

秋・冬は楽しいタイアップイベントが 3 回！
健保連かながわ（健保連神奈川連合会）

健保組合の「ヘルシーハイキング」とタイが主催する「100 キロウォーク」は、神奈アップしての開催となります。各コースを川県下の名所・名跡を巡るウォーキングイ

完歩した方には、もれなく 500 円分のクオベントです。毎月 1 回、第 4 土曜日の開催

カードをプレゼント！

が原則で、毎回 8 キロ前後のコース設定で合がタイアップしている 2 つ以上のヘルシす。

ーハイキングに参加していただいた方の中

このうち 5 月・10 月・11 月・1 月は、当さらに、当健保組から抽選で豪華景品をプレゼントします。

ウェアラブル
活動量計＊上記のどちらかが抽選で当たります。

小田急グループ健康保険組合加入者●対象者

Bluetooth 通信機能搭載体重体組成計

下記 1 〜 3 のいずれかの方法でお申し込みください。

●申込方法
1. メール

2. 電話

3.FAX

会社名、健康保険証の記号・番号、参加

当健保組合健康管理課までお電話

会社名、健康保険証の記号・番号、者名（人数分）、電話番号、住所を入力ください。

参加者名（人数分）、電話番号、住のうえ、healthy-hiking@ogkenpo.com

TEL：03-3346-3854

所をご記入のうえ、当健保組合ままで送信してください。

（平日 9：30〜17：45＊12：00〜13：00を除く）

でお申し込みください。

●当日の受付

FAX：03-3346-3857

200 円（スポーツ保険代）

●参加費
●受付

受付時間：9：00 〜 9：30

小田急グループ健康保険組合の青い旗が目印です。

■健保連かながわ 100 キロウォーク 2019 年度予定（9 〜 1 月）の付いた回は、当健保組合が「ヘルシーハイキング」としてタイアップします。
＊コース ･ 集合場所等の詳細については、健保連神奈川連合会ホームページをご覧ください。

開催月日

8

コース名集合場所

9 月 28 日（土）秋を探しに金沢区へ

京浜急行線能見台駅より徒歩 7 分、堀口北公園

10 月 26 日（土）離着陸機を観ながら遊歩道散策

京浜急行線・JR 線川崎駅より徒歩 10 分、稲毛公園

11 月 23 日（土）国指定史跡の秋葉山古墳群散策

相鉄線かしわ台駅より徒歩 10 分、北部公園

12 月 21 日（土）関東のお伊勢様でお守りを !!

横浜市営地下鉄・JR 根岸線関内駅より徒歩 5 分、横浜公園

2020年1月25日（土）小田原漁港でお買い物

小田急線・JR 東海道線小田原駅より徒歩 10 分、小田原城址公園

流行前に受 けましょう

インフルエンザ予防接種
インフルエンザワクチンの効果は接種の 2 週間後から約 5 ヶ月間とされています。

ご利用ください予防効果を高めるために、流行に備えて早めに接種を済ませましょう。

当健保組合のインフルエンザ予防接種補助金制度

こうなる前に……

2019 年 10 月〜 12 月の間にインフルエンザワクチンの予防接種を受けた被保険者の方に、補助金を支給します。
●補助金額：上限 2,000 円／年度内 1 人 1 回＊ご家族は対象外です●申請方法：4 月に配布した「2019 年度保健事業のご案内 補助金申請書一式」または健保組合のホームページをご覧ください。

発症や重症化を抑えます

日ごろから感染を予防する生活習慣をワクチンには、感染そのものを完全に抑える働きはあり●こまめな手洗いません。ワクチン接種により、体内にウイルスを排除する●十分な栄養と休養

抗体ができ、同じウイルスが入ってきたときに攻撃するこ●適度な温度と湿度を保つとで、発症を抑えます。また、インフルエンザの重症化や死亡リスクを軽減する効果も認められています。

H ea lt h I nfo r m at i o n
知っておきたい台風・大雨に備える

大きな災害をもたらす台風や大雨。災害がせ家庭での対策まったときに被害を未然に防いだり、最小限に抑えるための備えを知っておきましょう。

台風や大雨の危険が近づいているときは…
交通機関がストップしてしまうおそれがあるので外出は控え、外出している人は、天気が荒れる前に早めに帰宅して防災の準備をしましょう。

1 防災・気象情報を活用
テレビ、ラジオのニュースや、気象庁や自治体のホームページなどで、最新の防災・気象情報を入手しましょう。
気象庁のホームページの「防災情報」のページでは、自分のいる地域の「注意報」や「警報」、「土砂災害警戒情報」や「危険度分布」などが確認できます。

気象庁

検索

https://www.jma.go.jp/！

自治体では防災メールを配信しているところもあるので、あらかじめ登録しておくといざというときに役立ちます。

2 防災の準備●家のまわりの安全側溝や排水口を掃除して水はけをよくする。
風で倒れたり飛ばされそうなものを固定したり家の中にしまう。
●非常用品の用意・確認
懐中電灯、ラジオ（乾電池）、救急医薬品・常用薬、飲料水・非常用食品、ボンベ式コンロ、貴重品などを用意。
●家の中の安全窓や扉に鍵をかける、ガラスの飛散防止フィルムを貼る、雨戸・カーテン・ブラインドを閉めるなど。
●水の確保
断水に備えて飲料水を確保し、浴槽に水をためて生活用水を確保。
●避難場所の確認指定された避難場所と安全な経路を確認する。
避難するときは、持ち物を最小限にして両手が使える状態で。

92019 年度内いつでも申請 OK

ャー求む！
ジンレャ
チ煙禁

禁煙外来補助金制度

禁煙するぞ！

■チャレンジャー条件：被保険者（ご家族の方は除きます）■申請条件：●禁煙チャレンジ宣言書の提出（初診前に提出）＊禁煙チャレンジ宣言書の提出から 1 ヶ月以内に、禁煙外来の初診を受けてください。

●禁煙外来治療（保険適用）全 5 回受診（5 回未満の通院は補助金の対象としません）●宣言書提出〜補助金請求時まで当健保組合の被保険者であること■補助金：10,000円（注）自己負担額が10,000円に満たない場合は実費を支給。
禁煙外来初診日から6ヶ月経過した時点で、禁煙が継続していること。

■禁煙チャレンジ宣言書の提出
事業所を通じて提出するか、直接健保組合に郵送または FAX で提出してください。
FAX：03-3346-3857

健保組合ホームページ
保健事業＞禁煙サポート〒 160-0023 東京都新宿区西新宿 1-5-1
小田急グループ健康保険組合 健康管理課 喫煙対策担当宛

保険適用の禁煙治療が受けられる医療機関は、日本禁煙学会のホームページで検索できます。 http://www.jstc.or.jp/
キリトリ

10禁煙チャレンジャー インタビュー

たばこをやめれば、その先にはよいことが待っている！

江ノ島電鉄株式会社
総務部労務課課長代理 兼 人事課課長代理
木村 創平さん［木村さんの喫煙歴］
大学生のころ、面白半分でしていた“もらいたばこ”が習慣化して、1 日 1 箱くらいに。2
回目の禁煙チャレンジ以後、家族には吸っていないことにして、会社で 1 〜 2 時間に 1 本程度。

最初の禁煙は 1 週間で挫折

治療中の最初の 1 週間から 10 日ぐらいは、めちゃ最初に禁煙をしようと思ったきっかけは、本社へのくちゃきつかったです。たばこを吸っていないのに、転勤です。労務課の担当者が喫煙者なのはマズイかな酸欠みたいに息苦しくてしんどかったです。たばこのと感じたことや、妻からたばこをやめてほしいと言わ臭いをかぐとおいしそうで吸いたくて仕方がなく、頭れていたこともあって、5 〜 6 年前に禁煙外来に行きもボーっとしている感じでした。

ました。ちなみに現在、4 回目のチャレンジで禁煙継続中です（笑）
。
1 回目は禁煙外来で禁煙パッチを処方してもらいましたが、禁煙できたのは 1 週間ほどでした。パッチをでも、一緒にチャレンジしている同僚がいたので心強かったですね。10 日を過ぎると、「吸わなくても、まあいいか」という感じになれました。

使っても別に気分も変わらず、吸いたい気持ちが勝っ体が元に戻りつつある感覚てしまいました。一番苦痛だったのは、パッチで肌が禁煙をしてから、間違いなく体にいいという感覚をかぶれてかゆかったことです。

もっています。ちょっと太りましたけど、それを差し

2 回目はかぶれの経緯を先生に話して、別の禁煙パ引いても、体が元の状態に戻りつつあるんだというッチに変えてもらいましたが、やはり 1 週間ぐらいし感じです。何より、お金が減らなくなりました（笑）
。

か続きませんでした。禁煙補助薬のチャンピックスの車が好きなので、貯まったお金で車のパーツを買いま使用も考えましたが、副作用で突然眠くなったり気をした。

失ったりすることがあると聞いて、プライベートで車の運転をするので、怖くて試しませんでした。
実はこれ以後、家族へは吸っていないことになっているんです。ただ、服に臭いがついていたりして、口には出さないけど薄々は気づいていたと思います。
3 回目には、禁煙外来には行かず、同僚の喫煙者と気合でやってみましょうということになりまして。で禁煙外来へ行っていなければ、今のように禁煙継続できていない気がします。禁煙補助薬が合う・合わないというのもありますが、やっぱり気合いだけでやめられるものではないと思うのです。
禁煙を考えている方へ伝えたいことは、「ちょっと苦しいけど、たばこをやめれば、その先にはよいことが待っている！」。その一言に尽きますね。

も、お互い 20 日ぐらいしか続きませんでしたが（笑）。
営業所の部屋の横に喫煙所があって吸いたくなり、「もういいや」と吸ってしまったんです。

禁煙 10 日で「吸わなくてもいいか」に木村さんがお勤めの健保組合のキャンペーンを利用した 4 回目、禁煙パ

江ノ島電鉄株式会社ッチではまた失敗するだろうと思い、チャンピックスを使いました。使ってみて、吐き気や猛烈に眠くなるというような副作用は、まったくなかったですね。強
いていえば、少しおなかが張ることがありました。あと、間食が増えて 3 〜 4kg ぐらい太りました。

所在地：神奈川県藤沢市片瀬海岸 1-8-16とき

この地域に集う人々の、「かけがえのない時間」、「やすらぎの心」、「ゆたかなくらし」の実現に貢献することを経営理念として、鉄道・自動車業をはじめ、レジャー・サービス業など 5 つの事業を展開しています。

11ヘルシー
時短レシピ

１人分
エネルギー 434kcal
塩分 1.1g

行楽シーズンに！

華やかヘルシー弁当レシピ

鮭ののっけごはん弁当
材料（2 人分）
鮭……………………………2 切れ
にんじん………………………20g
米………………………………1 合※お弁当にはご飯２杯分（300g）使用。

野沢菜漬け……………………20g
ぎんなん（水煮）……………8 粒【鮭のトッピング用】
みそ……………………大さじ 1/2
みりん…………………小さじ 1/2
白ごま…………………………適量
ピザ用チーズ…………………10g
青のり…………………………適量❷ご飯が炊き上がったら、鮭とにんじんを取り出す。炊き上がったご飯に野沢菜漬けを混ぜ合わせる。

注目食材 ●鮭

時短ポイント

抗酸化作用のあるアスタキ
サンチンが豊作り方❸みそとみりんを混ぜてすべて〈下準備〉鮭を 4 等分に切る。にの鮭にのせ、4 つ分には白ごまを、酸化を抑えることから動脈硬化

んじんを花型に抜く。炊飯器に残り 4 つ分にはピザ用チーズと青の予防や美肌などアンチエイ

研いだ米と分量の水をセットしのりを上にのせてオーブントージングの効果が期待できます。

たら、鮭とにんじんを上にのせ、スターで焼き色がつくまで焼く。

通常どおり炊く。

❹お弁当容器に❷のご飯を盛り❶野沢菜漬けは水気を絞り、粗付け、鮭をのせ、にんじん、ぎみじん切りにする。

んなんを飾る。

富で、細胞の炊飯器で米の上に鮭とにんじんをのせて炊いてしまえば、調理器具 1つで炊飯＋他の食材の調理も同時にできます。

カルシウムの吸収を促すビタミ
ン D も豊富です。
料理制作●柴田真希（管理栄養士）
撮影●花田真知子

スタイリング●佐藤絵理

歩いて賞品 GET！キャンペーン
—ケンポス—

キャンペーン期間：2019 年 10 月 1 日（火）〜 11 月 30 日（土）抽選対象：キャンペーン期間中 20 万歩以上歩いた方（約 3,300 歩 / 日）

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当健保組合のヘルシーハイキングは、1 万歩以上歩くため、歩数を増やすチャンスです。
併せてご参加ください！（詳細は 8 ページ）

スマートフォン用コード＊当選の発表は、賞品の発送をもってかえさせていただきます。2020 年 1 月ごろ、事業所経由での発送を予定しております。
賞品を希望しない方は、当健保組合健康管理課（TEL：03-3346-3854）までお知らせください。

健康保険組合の状況（2019 年 7 月末現在） ●事業所数…78 事業所●被保険者数…26,375 人●被扶養者数…19,890 人

K E N P O だより 2019 年秋号 小田急グループ健康保険組合 http://www.ogkenpo.com ☎ 03-3346-3853〒160-0023

東京都新宿区西新宿 1-5-1