CESAME LIVE 2023年1⽉号

2023 年、明けましておめでとうございます。
昨年⼀年、皆様にはセサミをたくさんご利⽤いただき誠にありがとうございました。
スポーツを通して感動や楽しさを感じるような “Fun to TRY! Fun to CESAME!” の⼀年だったでしょうか。
休会中の皆様、コロナ禍になって 3 年になりますが、皆様の笑顔にお会いしたくセサミは元気に頑張っています。
是⾮とも元気なセサミを⾒に来てください。
まだまだコロナ禍前に戻っていないことがありますが、コロナ禍前と同じようにたくさんの会員の皆様と⼀緒にFun to TRY! の⼀年になるよう、皆様の笑顔にお会いすることを楽しみにスタッフ⼀同お待ちしております。
今年も⼀年、どうぞよろしくお願いいたします。
株式会社セサミ代表取締役社⻑

吉澤 忠寛

SPECIAL EVENT

10 ⽉ 10 ⽇に⾏われたイベントの様⼦をご紹介︕
前回号でお知らせした４店舗合同イベント「１( ワン )DAY( デイ ) テニスキャンプ」を開催しました︕︕
⽇時︓2022 年 10 ⽉ 10 ⽇（⽉・祝） 9:00 〜 17:00
場所︓セサミテニススクール東久留⽶（インドア 2 ⾯、アウトドア 3 ⾯）
参加⼈数︓36 名

1参加者の皆様はレベル別に 5 つのグループに分かれ、各店舗から集まったコーチ陣 5 名がそれぞれ 5 種類のレッスン（ストロークの基本／ストロークの応⽤／ボレーの基本／ネットプレーの応⽤／ゲーム形式）を⾏いました。最後はリーグ戦で締めくくり、まさにテニス三昧のキャンプとなりました︕

お昼はちょっぴり豪華なお弁当、途中でアイスを⾷べてひと休み、最後は恒例（︖）ハズレなしのくじ引き⼤会で⼤いに盛り上がりました♪いつもと違うメンバーやコーチとのレッスンは緊張感もありつつ新鮮で、笑いの絶えない充実した⼀⽇となりました。
今後も楽しいイベントを企画していきます︕お楽しみに♪

知っトク情報

さっそく活⽤しちゃいましょう♪

■善は急げ︕お家でできる♪お腹引き締めトレーニング
こんにちは︕近頃おいしいご飯をたくさん⾷べていてお腹周りが少し気になってきた、⼤船店の⽯垣です☺これからご紹介する『体幹トレーニング』で皆さんも⼀緒にお腹周りを引き締めましょう♪
お家でできる体幹トレーニング『ノーマルプランク』➀床に両肘とつま先を付き、うつ伏せになる。

ノーマルプランクが出来た⽅は⽚⾜を床から離す『ワンレッグプランク』に挑戦してみましょう︕➁肘は肩幅、つま先は腰幅程度に開く。
➂腰を持ち上げ、そのままの姿勢をキープする。

チャレンジ︕
ポイント・頭から踵まで⼀直線を意識しましょう。
・お腹の⼒が抜けないようにします。
・顔は床に向けましょう。

LEVEL Ⅰ︓30 秒× 1 セット
LEVEL Ⅱ︓60 秒× 1 セット

ポイント
・体を捻らないように意識しましょう。
・お尻が上がりすぎないように気を付けます。

■いつもの練習にプラスαでレベルアップ︕⽔泳に効く☆股関節と臀部のストレッチ
こんにちは︕三鷹店の⿅島です。キックは泳いで 【股関節・臀部のストレッチ】ゆっくり呼吸しながら⾏いましょう。
いる時の姿勢維持に役⽴ちます。しなやかなキッ
クは、⼒まず股関節から動かすのが基本︕可動域向上のため股関節・臀部を伸ばしましょう。このストレッチで筋⾁の緊張が解け、動きが滑らかになり、キック動作の改善につながります。⽇々の練習にプラスして実践することで、「体が浮くようになった」「⻑い距離を泳ぐのが楽になった」など泳ぎの改善につなげましょう︕ケガの予防にもなりますよ︕①あぐらを組みます。
②お腹から遠い⽅の脚を ③ 10 秒〜 20 秒。⾃体重後ろに曲げ、そのまま後 でやさしく伸ばします。
（股関節や膝に痛みが出る場合は中⽌してください。）
⽅へ伸ばします。

2

■ガットを知ればテニスが変わる︕︖
こんにちは︕⼤船店の種村です。テニスはラケットを使って⾏うスポーツ。これは誰もが知っていますよね。でも、実際にボールが当たっているのはラケットに張ってあるガット（ストリング）です。実はガットがとても重要になります。同じラケットでもガットの種類、硬さ（張りの強さ）を変えると打った感覚が全然違います。
（本当ですよ）ガットの種類、素材は⼤きく分けて３種類あり、ポリエステル、ナイロン、ナチュラルです。さらにナイロンにはモノフィラメントとマルチフィラメントの２種類があります。これだけ⾔われても良くわからないと思いますので、分かりやすく説明するとこんな感じです。（ざっくりです）
ポリエステル
ちょっと硬めのガット、パワープレイヤーやハードヒッター向き
ナイロン（モノフィラメント）
打球感がシャープ、スタンダードなガット
ナイロン（マルチフィラメント） 打球感が柔らかい、コントロールしやすい
ナチュラル
打球感が柔らかい、反発性がある、フィーリングが良い
担当コーチに、⾃分のガットは何がいいのか、何が合うのかを是⾮相談してみてください。3 ヶ⽉に⼀度ガットの張替えキャンペーンを⾏っていますので、その際の張替えがとてもお得です︕

新入社員です！

⼊社９ヶ⽉、毎⽇元気に頑張っています !(^^)!
❶セサミで頑張っていること❷今後の⽬標（私の「Fun to TRY!」）荒⽊ 涼汰（あらき りょうた）＜⼤船店アスレティックジムインストラクター＞❶ 現在、栄養に関する勉強をしています。会員様の健康増進や体づくりの⽬標に対して、運動だけでなく栄養⾯からのサポートが出来る様に頑張ります。
❷ 今年のボディビル⼤会で良い結果を残す事です。やるからには全⼒で最後までやり切りたいと思います︕

古宮 瑞⼰（こみや みずき）＜⼤船店スイミングインストラクター＞❶ こどもクラスでは「楽しむ時は楽しむ」「真剣にやる時は集中して真剣にやる」などメリハリのあるレッスンを⼼がけて⾏っています。
❷ 管理栄養⼠の資格を持っているので、栄養⾯からもお客様に関わっていきたいです。

上住 美⽻（うえずみ みはね）＜⼤船店フロント＞❶ お客様に顔と名前を覚えてもらえるよう、毎⽇笑顔で元気に接客することを⼼掛けています。
❷ セサミの社員としてお客様に負けないよう⽇々トレーニングして美ボディを⽬指します︕

⼩暮 涼太郎（こぐれ りょうたろう）＜三鷹店アスレティックジムインストラクター＞❶ コミュニケーション能⼒には⾃信があります。どんな⽅でも必ず笑顔にしてみせます︕沢⼭お話しましょう♪
❷ お客様に満⾜して頂けるレッスンやトレーニングメニューを提供することが出来るように頑張っていきたいです︕

3滝澤 実莉（たきさわ みのり）＜三鷹店アスレティックジムインストラクター＞❶ セサミで⼀番の笑顔です︕多くのお客様に覚えて頂けるよう、毎⽇ 120％の笑顔でお待ちしております︕とびきりの笑顔を⾒にアスレにいらしてください♪
❷ ⾃分らしさを全開に出し、お客様に楽しんで頂けるレッスンを提供していきたいです。様々なレッスンにチャレンジしていきたいと思っていますのでご期待ください︕

原 快地（はら かいち）＜向島店テニスインストラクター＞❶ クラスのレベル、個々の技術や体⼒を把握し適切なレッスンを⾏えるように頑張っています。
❷ お客様とコミュニケーションを取り、何の⽬的でスクールに来られているかを考えながらレッスンを⾏っていきたいです。
また⾃分⾃⾝の技術向上を⽬指し⼤会への挑戦にも取り組んでいきたいです。

お得な会員特典会員証（会員カード）を⾒せたら割引サービス︕地元を盛り上げよう︕
地元の協⼒店情報は、セサミ各店舗にて掲⽰中です。
お得な会員特典を是⾮ご利⽤ください♪

プレゼント〜ご応募いただいた⽅の中から抽選でプレゼント〜

セサミご利⽤中に感動したエピソードや⾯⽩かったエピソードなどなど、たくさん教えてください♪
抽選で 10 名様にグルメカタログギフト（5,000円コース）をプレゼント︕
ご応募お待ちしています︕

応募ページはこちら

⼊⼒期限︓1/31（⽕）まで※お寄せいただきました内容は、次回以降の会報に掲載させていただく場合がございます。予めご了承ください。

それではここで、前回のアンケート回答を⼀部ご紹介︕☆
質問〜 Fun to TRY! カラダが変わると、ココロが踊る〜 皆様の” 最近ココロがおどったこと” を教えてください︕「毎年夏は海にシュノーケリングに⾏っているのですが、三浦半島に新しいシュノーケリングポイントを⾒つけました。ほとんど紹介されていない隠れポイントなので⼈も少なく海中も綺麗で楽しめます。
」「筋⾁がついたお陰で、通勤の歩⾏、階段昇降が早く時間が短縮されて、遅く出たのに職場に着く時間早いと、めっちゃ嬉しい♥」
⽇頃の成果ですね︕素晴らしい︕（セサミ）（セサミ）
どこでしょう︖︖︖知りた〜い︕

情報をお寄せいただいた皆様、ありがとうございました︕

バックナンバーセサミライブのバックナンバーはこちらからご覧いただけます。

4「少しずつズンバのステップについていけたと感じた時。」
⽇々成⻑中︕ですね♡（セサミ）