に ほ ん ごごご

日本語・ポルトガル語・スペイン語Edição em japonês, português e espanhol(Esp) Edición en japonés, portugués y español
れ い わ がんねん

がつ は つ か ごう

令和 元年 10月 20日号

よ ご う ち く

し四郷地区 ＨＰでは『お知 らせよげんきけんこうじょうほう

なが い

こにゅうどうくんの☆ちょこっと健康情報
Dicas de Saúde do “Konyuudou-kun”(Esp) Pequeño informe de “Konyuudou-kun” sobre la salud

めざすは元気で長生き！
Tenha como objetivo uma vida longa e saudável!
(Esp) ¡ El objetivo, una vida larga y saludable !

みごう』がカラーで見れます。
Acesse a homepage e veja o“Oshirase Yogou” colorido!
(Esp) En la página web del área deYogou, podrá visitar y leer el“Comunicado de Yogou” en colores.
けんこうてきわしょく

いしきえんぶんぶそく

わしょく

健康的といわれる「和食」ですが、意識しないと塩分のとりすぎやカルシウム不足につながってしまいます。その和食
じゃくてん

おぎなにゅうわしょく

しょうかいの 弱 点 を 補 ってくれる「乳 和 食 」についてご 紹 介 します。
Diz-se que a culinária japonesa é saudável, mas se você não estiver consciente, pode levar a excesso de sal ou mesmo falta de cálcio.
Apresentamos o “Nyuuwashoku” (acrescentar o leite na culinária japonesa) que irá complementar o ponto fraco da comida japonesa.
(Esp) “Washoku” comida tradicional japonesa, tiene como característica de una alimentación saludable pero si no tenemos cuidado podría causar aconsumo excesivo de sal y falta de calcio. Aquí les presentamos sobre un nuevo estilo de comida "Washoku con leche (Nyuuwashoku)", la cualcompensa el equilibrio nutricional contribuyendo en lo que falta en el Washoku.

O que é “Nyuuwashoku”「乳和食」とは？ (Esp) ¿Qué comida es Nyuuwashoku?にゅうわしょく

せかいひとかしいえつくみ

世界で一つだけのお菓子の家を作ってみませんか。
Que tal fazer a sua casinha de doces original que será a única no mundo?
(Esp) ¿No quisiera preparar una casa de dulce que será única en el mundo?
つく

あとへやかざた

さいごたのじがつついたち

し ょ

うまみにち

よ ご う ち く し み ん

ひと

よ ご う ち くちゅうしん

じゅうみん しょうがっこう ねんせい いかいん

めいがつ

ほ ご し ゃ

おしやまもともうしこ

さきわしょくしょくえん

へた

ちょうりほう①

減塩になる
Baixo consumo de sal / (Esp) Reducción de sal②

カルシウムの摂 取 量 が上がる
Aumento da ingestão de cálcio /(Esp) Ingesta alta de calcio
ふだん

しょくじにゅうわしょく

あといかえようふくろけんこう

よ ご う ち く し み ん✿ 問合せ・申込み先：四郷地区市民センター ☎321-2021
Informações e inscrições / (Esp) Informaciones e inscripción: Yogou Chiku Shimin Center

きりさば・・・・・・50g×4切
Peixe Cavala (Saba) … 4 pedaços (50 gr cada)(Esp) Caballa・50g cada una x 4 raciones
おおみそ・・・大さじ2Miso… 2 colheres de sopa(Esp) Miso・ 2 cucharadas sopera

あつでいうまみすく

牛 乳 のコクと旨味 で少 なみそい味噌でもおいしい♪
A酒・・・・大さじ4Fica gostoso mesmo com pouco
Sake … 4 colheres de sopa
miso devido ao sabor rico do leite(Esp) Sake・ 4 cucharadas sopera(Esp) Sale delicioso incluso
さとうおおcon un poco de miso por su
砂糖・・・大さじ2Koku (sabor) yAçucar … 2 colheres de sopa
Umami (sabroso)(Esp) Azucar・・2 cucharadas sopera
de la leche.
ぎゅうにゅう牛 乳 ・・・・・200ml
Leite / (Esp) Leche・・ 200 ml
さけつくおぎゅうにゅう

おおかた

Modo de preparo / (Esp) Modo de preparación

なべいぎゅうにゅうい①厚手の鍋にAとさばを入れ、 牛 乳 を入れる。
Coloque os peixes e “mistura A” em uma panela grossa e adicione o leite.
(Esp) Ponemos en una cacerola u olla con base gruesa las caballas y losingredientes mencionados en la “A” y leche.
ひおぶた②火にかけてフツフツとしてきたら、落とし蓋をしてちゅうび

よわび

やくじっぷん ににだ

中火よりやや弱火で約10分 煮る（煮立たせないように）。
Quando estiver aquecido, cubra com uma tampa e cozinhe em fogo baixo
por 10 minutos (não deixe ferver).
(Esp) Se pone en el fuego, cuando empieza a hervir coloque la tapadera
baje el fuego y deje hervir a fuego lento unos 10 minutos. No la haga hervir
demasiado.

か健康づくり課
354-8291
Departamento de Promoção de Saúde / (Esp) Departamento de Promoción de Salud(Kenkou Zukuri-ka)
059-354-8291
くわよ っ か い ち し こうしき

詳しくは四日市市公式サイトにて・・・トップページ☎059-321-2021

ざいりょう にんぶん

【 材 料 4人分】Ingredientes para 4 pessoas /(Esp) Ingredientes para 4 personas≪作り方≫

減塩・カルシウムアップしましょう☆彡
Vamos reduzir a quantidade de sal e aumentar ingestão decálcio, adicionando “nyuuwashoku” à sua refeição diária.
(Esp) Disfrute de una deliciosa comida baja en sal y rica en
calcio usando leche en la cocina de nuestras casas paraque no se vuelvan monótonas.

えん✿ 持ち物 ：エプロン、三角巾、ふきん、持ち帰り用の 袋 など
Trazer: Avental, sankakukin (lenço de cabeça), fukin (pano de prato) e saquinho para levar a casinha pronta(Esp) Traer: delantal, paño para cubrir la cabeza, paño de cocina y bolsa para llevar la casita de dulce
といあわいせっしゅりょう✿ 材料費 ：600円
Custo dos ingredientes: 600 ienes(Esp) Costo por ingredientes: 600 yenes
もそこげんえん

ざいりょうひさんかくきん

とくちょう

普段 の 食事 に 乳 和 食 を 取 り 入 れ て、 美味 し く

かずみ

ものふうみげんえん

もく✿ 講師：山本 和美 さん
Professora: Sra. Kazumi Yamamoto(Esp) Professora: Srta. Kazumi Yamamoto
もしようにゅうわしょく
As vantagens do “Nyuuwashoku”☆乳 和 食 のメリット☆ (Esp) Ventajas de “Nyuuwashoku”✿ 申 込 締 切 : 11月21日（木）Prazo de inscrição: 21 de novembro (quinta)(Esp) Plazo de inscripción: Jueves, 21 de noviembre
こ うあどうはん

せんちゃくじゅんにちく

美味しい和食が食べられる調理法のことをいいます。
É um jeito de cozinhar, misturando o tempero tradicional, como miso
(pasta de soja fermentada) e shoyu (molho de soja), com leite quetem “sabor rico” e “gosto bom”, em qual você pode reduzir o sal sem
perder o sabor e as características originais dos ingredientes etambém pode saborear deliciosos pratos japoneses.
(Esp) “Nyuuwashoku”, comida japonesa con leche, es una forma
de cocina integrando nuevos sabores y aromas en la comida para
disfrutar de una comida “Sabor con sentido”. Al combinar loscondimentos tradicionales como la pasta aromatizante (Miso) y lasalsa de soja (Shouyu) con la leche que contiene un sabor rico ydelicioso, puede reducir la cantidad de sal sin perder el sabor
original y las características de los ingredientes utilizados, creando
una deliciosa comida japonesa con leche “Nyuuwashoku”.

✿ 定員：12名（ 先 着 順 ）Vagas: 12 pessoas (conforme a ordem de inscrição)(Esp) Capacidad para: 12 personas (conforme al orden de inscripcion)
もうしこみしめきり

さばのミルクみそ煮
Cavala cozido em miso com leite(Esp) Caballa guisada con leche y miso

み食 材 本 来 の風味 や 特 徴 を損 なわずに 食 塩 を減 らし、✿ 参加できる人：四郷地区を 中 心 とした 住 民 (小 学 校 3年生以下は保護者が同伴してください)
Participantes: Residentes principalmente que moram no bairro de Yogou (Estudantes menores do 3º ano
primário deverão vir acompanhados pelo responsável.)(Esp) Dirigido a: residentes principalmente del barrio Yogou. Estudiantes menores de 3º grado de primaria
deberán venir acompañados con alguno de sus padres.
ていぎゅうにゅう

しょくざいほんらいきょうしつ✿ 場
所：四郷地区市民センター 2F ホール
Local / (Esp) Lugar: Yogou Chiku Shimin Center 2F Hall
さんかでんとうてき ちょうみりょう「旨味」をもつ 牛 乳 を組み合わせることで、使用する✿ 日時：12月 1 日 （日）10:00～12:00
Data/ Horário: 1 de dezembro (domingo) das 10h às 12h(Esp) Fecha / Hora: Domingo, 1 de diciembre. A partir de las 10:00 a 12:00 hs
ばしょうゆに味噌 や 醤油 な ど の 伝統的 調 味 料 に、「コ ク 味 」や作った後も、お部屋で飾って、食べて、最後まで楽しめる 教 室 です。
Será um curso que você poderá utilizar para decorar seu quarto, comer e aproveita-lo até o fim.
(Esp) Será una clase donde podrá disfrutar desde el comienzo en la preparación, luego adornarlo en su cuarto y porúltimo saborearlo al final.に ちそExperimentando o “Nyuuwashoku”「乳和食」にチャレンジ！ (Esp) Probemos el “Nyuuwashoku”にゅうわしょく

けんこう

いりょう

けんこう

いりょう

ほけんじょ

せいじん

けんこう

ひっけん

けんこうじょうほう

ライフメニュー〔健康・医療〕→健康・医療・保健所→成人の健康づくり→必見！健 康 情 報 へPara mais informações, acesse o homepage oficial da cidade de Yokkaichi / (Esp) Para mayor información visite el sitio de la página oficial de Yokkaichi
Top page→Life Menu (Kenkou, Iryou)→Kenkou, Iryou, Hokenjo→Seijin no Kenkou Zukuri→Hikken! Kenkou Jouhou

そなあき

かさいよぼううんどうがつここのか●にちじゅうたくようかさいけいほうき

秋の火災予防運動11月 9 日 ～15日

じゅうたくよう か さ い け い ほ う き ほんたい

はっせいじょうきょう

よっかいちしあさひちょうかわごえちょう

はっせい

かさいけん

へいせいどうき

令和元年8月 末現在の四日市市、朝日町、川 越 町 で発生した火災は66件 で、平成30年同期のけん

くらけん へたてもの か さ いけん

ぜんたい

やくといあわしゅっかげんいん

ほうかうたがふくじゅうたくほうか

まもみっつはな

はな

いちかならひにっ☆日じゅうたくようかさいけいほうきい る い およかさいせっち

ふせぼうえんひん

しよう② 寝具、衣類及びカーテンからの火災を防ぐために、防炎品を使用する。
Utilize produtos não inflamáveis nas roupas de cama, vestuário e cortinas para evitar incêndios.
(Esp) Evite propagaciones en ropas de cama, muebles o cortinas, usando productos
resistentes a la llama.
けじゅうたくようしょうかき

せっち③ 火災を小さいうちに消すために、住宅用消火器などを設置する。
Tenha extintor de incêndio de uso residencial para apagar o incêndio ainda no início.
(Esp) Para apagar el fuego mientras es pequeño, tenga listo extintor de incendios en la casa.としよしんたい

ふじゆうひとまもとなりきんじょ

ていがつ は つ か すい

かつようかのうしゅうだんけんしん

おこなし集 団 検 診 のお知 らせきょうりょくたいせい④ お年寄りや身体の不自由な人を守るために、隣近所の協 力 体 制 をつくる。
Planeje um esquema de colaboração entre vizinhos para proteger deficientes físicos e idosos.
(Esp) Para proteger y ayudar a las personas ancianas y también a personas con
discapacidad en el momento de emergencia contra incendios, establecer un sistemade colaboración con los vecinos.

かにち きん

むいかかん

26日(火) ～ 29日(金) の6日間
Data: 20 (quarta), 21 (quinta), 26(terça) à 29 (sexta) de novembro(6 dias no total)(Esp) Días: 20 (miércoles) y 21 (jueves),
Del 26 (martes) al 29 (viernes) de noviembre.
6 días en total.
けんしんないよういけんしん

だいちょうけんしん

かたねがしきゅうけいけんしん

Pedido aos que virão fazer os exames(Esp) Pedido a los que vienen a los exámenes médico
じゅしん

けんしん

かたとほじてんしゃこ受診される方は、できるだけ徒歩や自転車でお越しください。
Aos que virão fazer os exames, favor vir de bicicleta ou a pé se possível.
(Esp) En lo posible pedimos su colaboración para venir caminando oen bicicleta.
ちゅうしゃじょう☆検診内容：胃がん検診・ 大 腸 がん検診・子宮頸がん検診・にゅうこ

各種検診へお越しの方へ(お願い)にち もく

程：11月20日(水)～ 21日(木)、にちけ

4 medidas/ (Esp) 4 medidas

ちいそうむしょうしょうぼうちょう

かくしゅけんしん① 逃げ遅れを防ぐために、住宅用火災警報器を設置する。
Instale alarmes de incêndio residencial para evitar o atraso para fugir.
(Esp) Colocar alarma de incendio residencial, para evitar el retraso y poder huir a tiempo.

かさいななつ

しよう

たいさく

しんぐ

まも命 を守る ７つのポイント」のイラストが総 務 省 消 防 庁 ホームページ

Aviso sobre Exame Médico Coletivo a ser realizado no Yogou Chiku Shimin Center(Esp) Aviso sobre el Examen Médico en Grupo que será realizado en el Yogou Chiku Shimin Center③ ガスこんろなどのそばを離れるときは、 必 ず火を消す。
Não se esqueça de apagar o fogo ao se afastar do fogão.
(Esp) Apague sin falta el fuego de la cocina de gas cuando se va a alejar del lugar.
ふせとねん

四郷地区市民センターで 行 う② ストーブは、燃えやすいものから離れた位置で使用する。
Use o aquecedor longe de objetos inflamáveis.
(Esp) No colocar objetos inflamables cerca de la estufa.

おくいのちよ ご う ち く し み ん

3 hábitos/ (Esp) 3 hábitos

もにていきてきななつ① 寝たばこは、絶対やめる。
Nunca fume deitado.
(Esp) Nunca se acueste con el cigarro encendido.

よっつ

こうかんめやすにゅうしゅびぜったい≪4つの対策≫

かくにん（http://www.fdma.go.jp/html/life/juukei.html）から 入 手 でき、活用可能です。
As ilustrações de “7 pontos para proteger sua vida e prevenir incêndios residenciais” podem ser obtidas no site
http://www.fdma.go.jp/html/life/juukei.html.
(Esp) Las imágenes de los 7 puntos a tomar en cuenta para proteger tu vida en casos de incendios, están a disposición en el siguiente enlace:
http://www.fdma.go.jp/html/life/juukei.html

しゅうかん

ねお

しょうぼうほんぶよぼうほあんか

じゅうたくぼうか

住宅放火 いのちを守る 7つのポイント
7 pontos para proteger sua vida e prevenir incêndios residenciais(Esp) Protección residencial contra incendios, 7 puntos para proteger su vida

≪3つの 習 慣 ≫さき※なお、「住宅防火主な出火原因は、放火（ 疑 い含む）、たき火、たばこ、こんろです。
Tiveram como principal causas: incêndios premeditados, fogueira, cigarro e fogão.
(Esp) Las principales causas son el fuego probocado y los cigarros.
●てんけん■問合せ先：消防本部予防保安課（356-2010・FAX 356-2041）
Informações / (Esp) Informaciones: Sede do Corpo de Bombeiros (Shoubou Honbu Yobou Hoanka)
059-556-2010・FAX 059-356-2041

し72件と比べ6件減り、うち建物火災が39件で全体の約59％を占めています。
Até final do mês de agosto de 2019, foram registrados 66 casos de incêndios em Yokkaichi, Asahi-chou e
Kawagoe-chou, (6 casos a menos em comparação ao ano passado que tinha 72 casos na mesma época), 39 delessão incêndios de prédios, representando cerca de 59% dos casos.
(Esp) Según los datos, hasta finales de agosto de este año se registraron 66 casos de incendios siendo 39
casos en inmuebles, que corresponden al 59% del total en la ciudad de Yokkaichi, Asahi-chou y Kawagoe-chou. 6
casos menos comparando al mismo período del año pasado que fueron 72 casos.
おもさどう

住 宅 用 火災警報器本体の交換目安は10年です。
Verifique se o alarme de incêndio residêncial está funcionando devidamente. Aperte o botão para ver se funciona e tire a poeira
periodicamente. Além disso, o tempo recomendado para troca dos aparelhos de alarme de incêndio residêncial é de 10 anos.
(Esp) Revisar el botón de la alarma contra incendios de su casa, confirmando que funcionan correctamente y limpiar periódicamente el polvo
acumulado. También, recuerde que la alarma de incendios para viviendas se tiene que sustituir cada 10 años aproximadamente.

火災の 発 生 状 況 Ocorrência de incêndios/ (Esp) Ocurrencia de incendios
れ い わ がんねん げつ すえげんざいてきせつ

住宅用火災警報器が適切に作動するか点検ボタンを押すなどして確認し、定期的にほこりなどをふき取りましょう。

9 A 15 DE NOVEMBRO - CAMPANHA DE PREVENÇÂO DE INCÊNDIOS NO OUTONO
9 al 15 de noviembre - CAMPAÑA DE PREVENCIÓN DE INCENDIOS EN OTOÑO かさい

Preparação para o momento de emergência / (Esp) Estar preparados en el momento preciso

もしものときに備えてたいへんこあ

くるまばあい駐 車 場 が 大変混 み 合 い ま す の で、お 車 の 場合 は、で き る
かぎのあ

うえ

きたがわちゅうしゃじょう

りよう

乳 がん検診（マンモグラフィ）
Exames disponíveis: exame de câncer de estômago, intestino grosso,
colo do útero e mama (mamografia)(Esp) Tipo de exámenes: chequeo de cáncer de estómago, intestino grueso,
cervical uterino y mama (mamografia)

限り乗り合わせの上、北 側 駐 車 場 をご利用ください。
Caso venha de carro, fazer o possível para vir com conhecidos em umcarro só, e por gentileza, utilize o estacionamento da área norte, que fica na
parte de trás do Shimin Center.
(Esp) En caso de venir de carro, ponerse de acuerdo con sus conocidos
じかん
ゆうそう
じゅしんけん
きさいじかん
こくだ☆時
間：郵送される受診券に記載された時間にお越し下さい。 para venir en un solo carro y por favor usar el estacionamiento norte (parteHorário: Favor comparecer na hora em que estiver escrito no cupom,de atrás) del Shimin Center.
que será enviado pelo correio.
(Esp) Hora: Venir a la hora que está escrito en el cupón del examen
que será enviado por correo.

じぜん

もうしこかたたいしょう※事前にお申込みされた方が 対 象 です。
Destinado a quem se inscrever antecipadamente.
(Esp) Destinado solo a las personas que hicieron la solicitudにしがわちゅうしゃじょう

まどぐちこ

きゃく さま せんよう※ 西 側 駐 車 場 は窓口 にお越 しのお 客 様 専用 とさせていただいております。
O estacionamento ao lado oeste será reservado para aqueles que vierem
fazer trâmites ou solicitação de documentos.
(Esp) El estacionamiento del lado oeste, está reservado para los usuarios
que vienen a hacer trámites o a solicitar algún documento.