資料編
AGE サポーターの養成・教室使用教材

AGE サポーターの養成
地域サポーターの養成教室を2011年度から実施し、2013年度からは年２回実施しています。
現在、養成講座を終了し登録メンバーは約60名程度。
養成教室を受講しただけでは、実際の指導現場や、プログラム運営の即戦力とはならないので、スキルアップ研修や、体力測定、フォローアップ教室などの機会へ積極的な参加を促しながら、サポーターとしてのスキルを身につけてもらう必要があります。
そのためには地域サポーターの活動への参加をマネジメントできるマネージャー的な役割を担う人材や、サポーターを支援するファシリテーターの存在が必要となります。
●サポーター養成講座募集チラシ（表面）76●サポーター養成講座募集チラシ（裏面）

資料編77

●地域サポーターの主な活動の様子
体力測定の測定補助

介護予防教室での指導

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教室使用教材❶元気アップ日記

資料編79❷参加者の声（日記コメントから）
元気アップには、日々の取り組みや感想など、様々なコメントが寄せられました。そのコメントに対して、回答を記入して日記を返却していきます。約１年間の日記によるコメントのやりとりを通じて、参加者と実施者の間で信頼関係を築くことができたと考えています。以下は参加者からのコメントのほんの一部ですが参考にしてみてください。教室型だけでなく、このような日記のやりとりでも参加者との信頼位関係を築くことが可能になります。

■１ヶ月間のていねいな御指導をうけ、自分でも色々身体や精神に変化が感じられます。行動が機敏になったことや、「喋り方が以前はトロトロしていたが、スムーズになった」と友人が言ってくれました。
嬉しいです。

■もうすぐ３ヶ月になりますね。体が引き締まった様に思います。持久力もついて来た様に思えます。
なにより運動のあとの回復力が早くなってきた様に思います。これからも頑張りすぎないように永く続けていきたいと思います。○○さんを見習って。
「元気アップ」に運よく参加出来た事はほんとうにラッキーだった。スタッフの皆様ありがとうございました。あとはボケない様に……する為には何が必要かな？

■昨年６月から ( ヘミング ) 筋トレ等に行き、８ヶ月になりましたが体重も５kg ちかくおち、体もらくになりました。このアップと歩行筋トレのおかげです。お医者さんにも、動いている方が生き生きしていると云われます。後４kg 体重落としたく思いますので頑張ります。今ジムに行って何をするにも楽しくやっています。若い方達とお話しするのを楽しみ又知らない方達ともネ！！ ( 原文ママ )■良いお天気には歩く日も有りましたが、40分では7000歩前後でした。足が強くなった様に思います。

■朝、昼、晩の元氣アップ体操の最後の「全身ノビノビ、お尻キュウ」を教えて頂きこれからの爲に良かったと思います。役に立ちます。参加して良かったと思います。

■歩数がふえるのに比例して体調も良くなってきたのかなと思う今日この頃です。

■新年を迎え、本年もよろしくお願いします。
私にとってはとてもいい新年が迎えられました。と言うのも、ここ何年かは毎年、年末年始には決ってという位、体調を崩し、お医者様には、お世話に成っていたのです。点滴をうけたりで。でも今年はかぜをひく事もなし、健康で明るく楽しい年の始でした。これもこの教室に出会えたおかげだと思っています。無理なく続けたいものです。

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■１日１日と寒さは厳しい。さあウォーキングにと思いつつも気持は「ああ寒いなあー」と一歩ひきつつ、準備体操、顔も笑顔なし。しかし気がつくと足の裏から身体全体が温まり、いつの程か、顔は、人目を気にせず、お口の体操をし、歩き初めは気の進まない登り坂もかけ足で何度となしに往復をし、納得いくまで歩き達成感に嬉しく成り、冷たい風が私に向って来るが、私の心は、温かい、こんな日々だった。

実際のコメント欄

資料編81❸かめまる通帳・シール
継続支援のひとつとして作成された記録手帳です。この記録手帳は亀岡市のキャラクターである「かめまる」を表紙に掲載し「かめまる通帳」という名称にしました。元気アップ日記を毎月返送してもらった参加者には、シールを添付して日記を返送し、かめまる通帳にシールの貼り付けを行ったり、毎日の歩数記録を記入できるようにした結果、シール集めや、手帳への記録を楽しみにしている参加者もたくさんいました。

82❹チャレンジウォーク
毎日の歩行の動機づけとして、1500歩で１マスを塗りつぶし、累積歩数を色塗りすることで、ゴールを目指すために作成しました。第１弾は亀岡を出発し東海道、中山道を歩いて、北海道をめざすものです。数か月で第１弾を終了した参加者がいたため、急遽、第２弾「四国お遍路の旅」を作成しました。
■第１弾（亀岡～北海道）

資料編

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■第２弾（四国お遍路の旅）84❺元気アップ新聞
元気アップ教室参加者の健康意識の向上を目的として、毎月ニュースレター（「元気アップ新聞」）を送付しました。１年半で全18回の新聞を発行しています。その新聞の内容をご覧ください。

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プログラムの実施方法・使用教材・講師紹介等に関するお問い合わせ先●筋トレ・リズム体操に関するお問い合わせ

特定非営利活動法人 元気アップ AGE プロジェクト
連絡先 TEL : 080-4242-4734 FAX：0771-29-3655
メール genkiup.ageproject@gmail.com●口腔ケアに関するお問い合わせ

公益社団法人京都府歯科衛生士会
連絡先 TEL : 075-672-5702 FAX：075-672-5706
メール  kdh2000@mbox.kyoto-inet.or.jp●栄養・食生活改善に関するお問い合わせ

公益社団法人京都府栄養士会
連絡先 TEL : 075-642-7568  FAX : 075-642-7569
メール gamba-eiyoshi@kyoto-eiyoshikai.or.jp

本マニュアルに関するお問い合わせ先
京都地域包括ケア推進機構
連絡先 TEL : 075-822-3562  FAX : 075-075-822-3574
メール info@kyoto-houkatucare.org

亀岡市高齢福祉課
連絡先 TEL : 0771-25-5127  
メール Kaigo-hoken@city.kameoka.kyoto.jp

総合型介護予防プログラムの開発と実証研究に関するお問い合わせ先
京都学園大学バイオ環境学部木村みさか研究室
連絡先 TEL : 0771-29-3590
メール misaka@kyotogakuen.ac.jp

◎編集 : 京都府立医科大学応用健康科学教室◎執筆担当 :木村みさか（京都学園大学・京都府立医科大学）

第1章1節

山田陽介 （京都府立医科大学）

第1章1節

山縣恵美 （京都府立医科大学）

第1章1節

三宅基子 （京都府立医科大学・京都学園大学）

第1章2節、第2章1〜2節

渡邊裕也 （京都府立医科大学・京都学園大学）

第2章3節、第4章2節

吉中康子 （京都学園大学）

第2章3節、資料編

吉本美枝

第2章4節、第3章3節、第4章3節（京都府歯科衛生士会）

田中陽子 （京都府栄養士会）

第2章5節、第3章3節、第4章4節

横山慶一 （京都府立医科大学）

第3章1〜2節、資料編

吉田 司（京都府立医科大学・亀岡市高齢福祉課）第4章1節、資料編◎イラスト： 西岡春香
◎編集協力： 亀岡市高齢福祉課◎指導協力： 山田 実 （京都大学）

京都式介護予防プログラム構築事業
地域資源を活用した総合型介護予防プログラム

実施マニュアル発行日 ◦平成26年3月
発 行 ◦京都地域包括ケア推進機構
編 集 ◦京都府立医科大学応用健康科学教室
問い合わせ先京都地域包括ケア推進機構〒 604-8418 京都市中京区西ノ京東栂尾町 6 番地 京都府医師会館 703
電話 075-822-3562

FAX 075-822-3574

E-mail info@kyoto-houkatucare.org
http://www.kyoto-houkatucare.org/