外固まった筋肉を伸ばそう

Information

首や肩周りのストレッチで筋肉を伸ばし、血流を良くすることで肩コリの改善や予防ができます
足を肩幅に開き、椅子の背に両手をかけ、頭を両腕の間に入れるようにして前かがみになりそのまま30秒キープ！

◆ 肩甲骨のストレッチ

余裕のある人は

令和２年６月〜江

口 横川 後藤（剛） 相

江

口 中

江

樂坪

野

白

取友成谷 近藤 後藤（剛）

坪

野沢

村

天

井

口 坪

野 鈴

木 望

月 白

取市川望

月江

口 相

樂 横川 後藤（裕） 松

本後藤（裕）

簡

野

矢野 近

藤 望

月 安孫子中

天

井谷

熊 澤

田 所

大 堀

山 﨑

飛 澤

大 堀

田 所

村 岡

高 畠

渡 部

峯 田

佐久間

田 所

佐 野

午前8時30分〜午後5時
午前8時30分〜午前12時
午前8時30分〜午後5時

渡部 熊澤

佐 野

大堀坂 田

山 﨑

山 﨑

坂田

熊 澤

村 岡村 岡

熊澤坂 田

飛 澤

飛 澤

坂田

休

当番医 後藤（裕）

渡 部診

物 忘 れ 外 来（認知症）

あいあい こころの宅配便 No.94 / 2020.9

出自粛生活で児童・思春期外来
小 児 発 達 外 来アルコール依存症

お尻を後ろに引きながら、しっかりと背中を伸ばす

膝をついて座り、椅子の座面に両手をかける
手とお尻を引き離すイメージでお尻を後ろに引く

エクササイズ特集

・こころに効く栄養の話
・作業療法科の紹介
・コロナにまけない体力づくり
外出自粛生活で固まった筋肉を伸ばそう
・山形さくら町病院外来診療体制表
・かみのやま病院外来診療体制表

午前９時30分〜午後３時30分

ニーベントウォーク（膝曲げ歩き）をすることで熱を生み出す筋肉量が増え、基礎体温が上昇します
体温が上がると免疫力のアップにつながります◆ ニーベントウォーク（膝曲げ歩き）

社会医療法人二本松会※体を反らさないように注意し中腰をキープ！
左右に３〜４歩ずつ往復！

発行 / 社会医療法人二本松会 広報部

室内

こころの宅配便

94

No.

Information

午前９時30分〜午後３時30分

免疫力を高める

あいあい

2020. ９上山・山形市内巡回バス運行中

軽く腰を落とす

重心を移動

両足を揃える

相談支援

どちらも負担のかからない範囲で無理なく取り組みましょう、週３回が目安です
ストレッチやエクササイズで血流を促し、免疫力を高めコロナに負けない体づくりを目指しましょう！

https://nihonmatsukai.or.jp/kanaya 相談窓口 8：30〜17：00

二本松会のホームページ▶
あいあい▶
バックナンバーはこちらから

特集

ミ ネラルの中で特に重要なのは鉄で、体中にこころに効く栄養の話
山形さくら町病院

医師

作 業 療 法（ O T ）とは？

酸素を運ぶための赤血球を作っています。鉄が不足して貧血になると、体が酸欠になり動悸や安孫子ちひろ

こ のコロナ禍で外食もなかなかできなくなってしまいましたが、最近どんなお食事をとっていますか？実は食べ物に含まれるタンパク質、ミネラルやビタミンなどの栄養はその人のメンタルヘルスにも大いに関係しています。毎日の食事から上手に栄養を取り入れて、コロナに負けない心の健康を保ちましょう。

タ ンパク質は筋肉だけでなく体中の細胞を作るのに必要な栄養素で、脳では細胞同士の情報を伝える役割を持つ神経伝達物質を作ります。これにはドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニン、GABAなどがあり、タンパク質から鉄、亜鉛、ビタミンＢ群、ビタミンＣなどを使って作られます。ドーパミンは主に意欲や快の感情、ノルアドレナリン
は緊張感や集中力、セロトニンは精神の安定、GABAはリラックスや睡眠に関わっています。タンパク質などの栄養不足で神経伝達物質が十分に作られなくなると意欲がない、元気がない、食欲がない、集中できない、イライラする、不安だ、眠れない・・といったうつや不安、不眠の症状を引き起こすことがあります。

作業療法科の紹介送れるように、目標を立てて行っていきます。
新しいことにチャレンジするよりも、今まで経験してきたなじみのある作業活動を取り入れることで、成功体験を積み重ねていき、利用されている方の自信回復につなげていきます。
通院されている方も対象となっております。
現在は新型コロナウイルス感染対策として、一部制限させていただいています。
興味を持たれた方は、お気軽に主治医へご相談ください。

がおこります。鉄は日本人では不足しやすいといわれ、特に女性は月経や妊娠出産のたこころとからだの健康の回復を促す、リハビリテーションの１つで、色々な作業活動を使って関わっていくことが作業療法です。作業活動とは身の回りのことや働くこと、趣味や余暇活動など、人が行なうことをまとめていいます。
当院では回復段階に合わせたOTを行っており、急性期は病棟の中で簡単な作業活動や運動を行っています。回復期・維持期は利用者の目標に応じた活動を行っています。
OTは利用する方が「その人らしい生活」をびに大量に鉄を消費するので要注意です。明らかな貧血でなくとも体内の鉄が不足して

手 芸運動グループ

手芸の作品など自分のペースでコツコツと取り組むことができます。

グループで行なう活動で、運動やゲームなど集団で合わせて行ないます。

息切れ、めまい、疲れやすさ、体の痛み、冷えなど色々な不調が出ます。脳では神経伝達物質がうまく作れなくなるのでうつ、パニック発作、イライラ、夜に足がムズムズして眠れなくなるむずむず脚症候群、氷を大量に食べるなどの症状いることもありますので、心配な方は一度血液検査で調べてもらうとよいでしょう

ビ タミンＢ群はエネルギーを作るときに必要であり、神経伝達物質を作るなど脳の働きに必要なビタミンです。お酒やスイーツ、めん類、パン、白米などの糖質をとりすぎると、それを分解するのにビタミンＢを大量※プログラムの中の一部です。この他に絵画、工芸、脳トレ、音楽など色々行っています。に消費してしまい、足りなくなってしまいます。大量に飲酒する人ではビタミンB1が不足しウェルニッケ脳症とＡさんいう脳の病気になったり、ビタミンB3が不足するとう

60代男性（入院）

最初はOTが大変だと思ったけど、やってみたら、思ったより大変だと感じなかった。
今まで何もしていなかった時は、１日あっという間だったが、OTで何かすることや目標があると違う。これからは運動をもう少しやりたいと思う。

つや幻覚症状が出ることが知られています。またビタミンＣはストレスに抵抗するホルモンに使われたり、体の老化を防いだり、免疫力を高める役割もあります。

Ｂさん

40代男性（外来）

皮革細工を行っています。始めた頃は長い時間できなかったけど、今は楽しみで仕方ないです。簡単なものから、難しいものまで自分の病状に合わせて挑戦できるので、やりがいがあります。他にもいろいろチャレンジしたけど、とてもはまった作業です。無理せず自分のペースでできるのがいいです。

タ ンパク質は肉や魚、豆類、卵、乳製品に多く含まれ、鉄も赤身の肉やレバーに多いです。ビタミンＢ群は肉や魚など、ビタミンＣは新鮮な野菜や果物など様々な食材にふくまれます。毎日の食事では糖質をとりすぎタンパク質

かみのやま病院祭・記念講演会

開催中止のお知らせ

例年10月第４日曜日に開催している「かみのやま病院祭」ですが、新型コロナウイルス感染症拡大防止の為、中止するこず、その分タンパク質やビタミンを含むいろいろな食ととなりました。合わせて記念講演会も中止になります。

品を増やしてバランスよくとりたいものです。

を心よりお祈り申し上げます。

毎年、多くの方々に来院いただいておりましたが何卒ご理解をいただけますようお願い申し上げますと共に、皆様のご健康
かみのやま病院 院長

田所稔

職員一同

特集

ミ ネラルの中で特に重要なのは鉄で、体中にこころに効く栄養の話
山形さくら町病院

医師

作 業 療 法（ O T ）とは？

酸素を運ぶための赤血球を作っています。鉄が不足して貧血になると、体が酸欠になり動悸や安孫子

ちひろ

こ のコロナ禍で外食もなかなかできなくなってしまいましたが、最近どんなお食事をとっていますか？実は食べ物に含まれるタンパク質、ミネラルやビタミンなどの栄養はその人のメンタルヘルスにも大いに関係しています。毎日の食事から上手に栄養を取り入れて、コロナに負けない心の健康を保ちましょう。

タ ンパク質は筋肉だけでなく体中の細胞を作るのに必要な栄養素で、脳では細胞同士の情報を伝える役割を持つ神経伝達物質を作ります。これにはドーパミン、ノルアドレ
ナリン、セロトニン、GABAなどがあり、タンパク質から鉄、亜鉛、ビタミンＢ群、ビタミンＣなどを使って作られます。ドーパミンは主に意欲や快の感情、ノルアドレナリン
は緊張感や集中力、セロトニンは精神の安定、GABAはリラックスや睡眠に関わっています。タンパク質などの栄養不足で神経伝達物質が十分に作られなくなると意欲がない、元気がない、食欲がない、集中できない、イライラする、不安だ、眠れない・・といったうつや不安、不眠の症状を引き起こすことがあります。

作業療法科の紹介送れるように、目標を立てて行っていきます。
新しいことにチャレンジするよりも、今まで経験してきたなじみのある作業活動を取り入れることで、成功体験を積み重ねていき、利用されている方の自信回復につなげていきます。
通院されている方も対象となっております。
現在は新型コロナウイルス感染対策として、一部制限させていただいています。
興味を持たれた方は、お気軽に主治医へご相談ください。

がおこります。鉄は日本人では不足しやすいといわれ、特に女性は月経や妊娠出産のたこころとからだの健康の回復を促す、リハビリテーションの１つで、色々な作業活動を使って関わっていくことが作業療法です。作業活動とは身の回りのことや働くこと、趣味や余暇活動など、人が行なうことをまとめていいます。
当院では回復段階に合わせたOTを行っており、急性期は病棟の中で簡単な作業活動や運動を行っています。回復期・維持期は利用者の目標に応じた活動を行っています。
OTは利用する方が「その人らしい生活」をびに大量に鉄を消費するので要注意です。明らかな貧血でなくとも体内の鉄が不足して手 芸運動グループ

手芸の作品など自分のペースでコツコツと取り組むことができます。

グループで行なう活動で、運動やゲームなど集団で合わせて行ないます。

息切れ、めまい、疲れやすさ、体の痛み、冷えなど色々な不調が出ます。脳では神経伝達物質がうまく作れなくなるのでうつ、パニック発作、イライラ、夜に足がムズムズして眠れなくなるむずむず脚症候群、氷を大量に食べるなどの症状いることもありますので、心配な方は一度血液検査で調べてもらうとよいでしょう

ビ タミンＢ群はエネルギーを作るときに必要であり、神経伝達物質を作るなど脳の働きに必要なビタミンです。お酒やスイーツ、めん類、パン、白米などの糖質をとりすぎると、それを分解するのにビタミンＢを大量※プログラムの中の一部です。この他に絵画、工芸、脳トレ、音楽など色々行っています。に消費してしまい、足りなくなってしまいます。大量に飲酒する人ではビタミンB1が不足しウェルニッケ脳症とＡさんいう脳の病気になったり、ビタミンB3が不足するとう

60代男性（入院）

最初はOTが大変だと思ったけど、やってみたら、思ったより大変だと感じなかった。
今まで何もしていなかった時は、１日あっという間だったが、OTで何かすることや目標があると違う。これからは運動をもう少しやりたいと思う。

つや幻覚症状が出ることが知られています。またビタミンＣはストレスに抵抗するホルモンに使われたり、体の老化を防いだり、免疫力を高める役割もあります。

Ｂさん

40代男性（外来）

皮革細工を行っています。始めた頃は長い時間できなかったけど、今は楽しみで仕方ないです。簡単なものから、難しいものまで自分の病状に合わせて挑戦できるので、やりがいがあります。他にもいろいろチャレンジしたけど、とてもはまった作業です。無理せず自分のペースでできるのがいいです。

タ ンパク質は肉や魚、豆類、卵、乳製品に多く含まれ、鉄も赤身の肉やレバーに多いです。ビタミンＢ群は肉や魚など、ビタミンＣは新鮮な野菜や果物など様々な食材にふくまれます。毎日の食事では糖質をとりすぎタンパク質

かみのやま病院祭・記念講演会開催中止のお知らせ

例年10月第４日曜日に開催している「かみのやま病院祭」ですが、新型コロナウイルス感染症拡大防止の為、中止するこず、その分タンパク質やビタミンを含むいろいろな食ととなりました。合わせて記念講演会も中止になります。

品を増やしてバランスよくとりたいものです。

を心よりお祈り申し上げます。

毎年、多くの方々に来院いただいておりましたが何卒ご理解をいただけますようお願い申し上げますと共に、皆様のご健康
かみのやま病院 院長

田所稔

職員一同

外

固まった筋肉を伸ばそう

Information

首や肩周りのストレッチで筋肉を伸ばし、血流を良くすることで肩コリの改善や予防ができます
足を肩幅に開き、椅子の背に両手をかけ、頭を両腕の間に入れるようにして前かがみになりそのまま30秒キープ！

◆ 肩甲骨のストレッチ

余裕のある人は

令和２年６月〜江

口 横川 後藤（剛） 相

江

口 中

江

樂坪

野

白取友成谷 近藤 後藤（剛）

坪

野沢村

天

井

口 坪

野 鈴

木 望

月 白

取市川望

月江

口 相

樂 横川 後藤（裕） 松

本後藤（裕）

簡野

矢野 近藤 望月 安孫子中

天

井谷

熊 澤

田 所

大 堀山 﨑

飛 澤

大 堀

田 所

村 岡

高 畠

渡 部

峯 田

佐久間

田 所

佐 野

午前8時30分〜午後5時
午前8時30分〜午前12時
午前8時30分〜午後5時

渡部 熊澤

佐 野

大堀

坂 田山 﨑山 﨑

坂

田

熊 澤

村 岡

村 岡

熊澤坂 田

飛 澤

飛 澤

坂

田休

当番医 後藤（裕）

渡 部診

物 忘 れ 外 来（認知症）

あいあい こころの宅配便 No.94 / 2020.9

出自粛生活で児童・思春期外来
小 児 発 達 外 来アルコール依存症

お尻を後ろに引きながら、しっかりと背中を伸ばす

膝をついて座り、椅子の座面に両手をかける
手とお尻を引き離すイメージでお尻を後ろに引く

エクササイズ特集

・こころに効く栄養の話
・作業療法科の紹介
・コロナにまけない体力づくり
外出自粛生活で固まった筋肉を伸ばそう
・山形さくら町病院外来診療体制表
・かみのやま病院外来診療体制表

午前９時30分〜午後３時30分

ニーベントウォーク（膝曲げ歩き）をすることで熱を生み出す筋肉量が増え、基礎体温が上昇します
体温が上がると免疫力のアップにつながります◆ ニーベントウォーク（膝曲げ歩き）

社会医療法人二本松会※体を反らさないように注意し中腰をキープ！
左右に３〜４歩ずつ往復！

発行 / 社会医療法人二本松会 広報部

室内

こころの宅配便

94

No.

Information

午前９時30分〜午後３時30分

免疫力を高める

あいあい

2020. ９上山・山形市内巡回バス運行中

軽く腰を落とす

重心を移動

両足を揃える

相談支援

どちらも負担のかからない範囲で無理なく取り組みましょう、週３回が目安です
ストレッチやエクササイズで血流を促し、免疫力を高めコロナに負けない体づくりを目指しましょう！

https://nihonmatsukai.or.jp/kanaya 相談窓口 8：30〜17：00

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首や肩周りのストレッチで筋肉を伸ばし、血流を良くすることで肩コリの改善や予防ができます
足を肩幅に開き、椅子の背に両手をかけ、頭を両腕の間に入れるようにして前かがみになりそのまま30秒キープ！

◆ 肩甲骨のストレッチ

余裕のある人は

令和２年６月〜江

口 横川 後藤（剛） 相

江

口 中

江

樂坪

野白取友成谷 近藤 後藤（剛）

坪

野沢

村

天

井口 坪

野 鈴

木 望

月 白

取市

川望

月江

口 相

樂 横川 後藤（裕） 松

本後藤（裕）

簡

野

矢野 近

藤 望

月 安孫子

中

天

井谷

熊 澤

田 所

大 堀

山 﨑

飛 澤

大 堀

田 所

村 岡

高 畠

渡 部

峯 田

佐久間

田 所

佐 野

午前8時30分〜午後5時
午前8時30分〜午前12時
午前8時30分〜午後5時

渡部 熊澤

佐 野

大堀

坂 田山 﨑

山 﨑坂田

熊 澤

村 岡

村 岡

熊澤

坂 田

飛 澤

飛 澤

坂田

休

当番医 後藤（裕）

渡 部

診

物 忘 れ 外 来（認知症）

あいあい こころの宅配便 No.94 / 2020.9

出自粛生活で児童・思春期外来
小 児 発 達 外 来アルコール依存症

お尻を後ろに引きながら、しっかりと背中を伸ばす

膝をついて座り、椅子の座面に両手をかける
手とお尻を引き離すイメージでお尻を後ろに引く

エクササイズ特集

・こころに効く栄養の話
・作業療法科の紹介
・コロナにまけない体力づくり
外出自粛生活で固まった筋肉を伸ばそう
・山形さくら町病院外来診療体制表
・かみのやま病院外来診療体制表

午前９時30分〜午後３時30分

ニーベントウォーク（膝曲げ歩き）をすることで熱を生み出す筋肉量が増え、基礎体温が上昇します
体温が上がると免疫力のアップにつながります◆ ニーベントウォーク（膝曲げ歩き）

社会医療法人二本松会※体を反らさないように注意し中腰をキープ！
左右に３〜４歩ずつ往復！

発行 / 社会医療法人二本松会 広報部

室内

こころの宅配便

94

No.

Information

午前９時30分〜午後３時30分

免疫力を高める

あいあい

2020. ９上山・山形市内巡回バス運行中

軽く腰を落とす

重心を移動

両足を揃える

相談支援

どちらも負担のかからない範囲で無理なく取り組みましょう、週３回が目安です
ストレッチやエクササイズで血流を促し、免疫力を高めコロナに負けない体づくりを目指しましょう！

https://nihonmatsukai.or.jp/kanaya 相談窓口 8：30〜17：00

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