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スラ回―ムに学ぶダウンけバーテクニッタ 鼈腱

Fラ イン を使って0ゲ―
置スラ ム ームに桃麟してみよう。
Te難 :小 田弘美 (カ ヌースラローム競技元日本代表、「みたけカヌー教室」代表)

みたけカヌー教室 :日 本で唯一、カヌースラロームコースを常設 しているスクールであり、シドニーオオリンピック出場の安藤太郎選手、現役日本代表の吉田 拓選手、矢澤亜季選手など現役スラローマーの講師陣も豊富。スラローム艇のレンタルも行なっているので、興味のある方はお気軽に問い合わせ下さい。

デモンス トレーション :吉 田 拓
1989年 9月 15日 生、26歳 。08
年カヌースラローム Kl日 本チャンピオン、国体 3連 覇中。チームコンセプ ト所属。2014年 の リオ・オ リンピックでのメダル獲得を目指す。アス リー トエ ールに登録 しているので、 こちらでの支援 も宜しくお願いします。
オフィシャルブログ hlp://wwwathieteye‖ Jp/yOShida taku/

スラロームでゲー トを通過することは、ラインを考えることである。このノウ八ウはダウンリバーにおいても、ラインを考えるヒントになるだろう

ラインをイメージして、ゲー トを通過 してみよう
これまで 2回 にわたって、スラローム競技特有の 「ライン」 という考え方を紹介 してきましたが、一度身につけたスタイルを変えるというのは、 ト力は使わず、ノヾウの角度 を操 って、決めたライ ン

ップ選手でも容易な ことではあ りません。そんなを トレース してみましょう。

みな さん、 日ごろの川下 りに活か していただけまにす ぐに諦 めな いで、地道 にコツ コツ練習 して、したで しょうか ?

おかげさまで、全国か らた くぜひ習得 していただきたいと思います。

こ存 じの方 も多 いで しようが、スラロームの簡単なルールか ら説明 します。スラローム競技 とは、さんの反響をいただき、あ りがとうございます。

流れの中でラインを トレースするのが難 しけれ設置 されたゲー トを順番 に通過 しなが ら、 いかにでも、やは リライ ンを意識 して漕 ぐというのはなかなか簡単ではないようですね。「そもそもライば、最初 は湖のような静水で、 ジグザクなライ ン
や大 きなカープを描 き、それを トレース してい く

早 くゴールするか、タイムを競います。
ゲ ー トには、緑 と赤のポールによる 2種 類があンが見えな い」「ラインを見失って しまう」 という練習も良 いと思います。

ります。緑 は上流か ら下流 へ、赤は下流か ら上流

ものか ら 「理屈 は分かるが、 プ レイボー トでは上●

手に練習で きない」 というご意見な ど、実際に試し｀ていただいたみな さんか らは 「難 しい」 という感想が一番多かったです。
確かに 「ライ ン」を決めて トレース してい くとさて、今回は 「ライ ン」を習得する練習方法 のは番号が振 られ、順に通過 していきます。このとき、ひとつ として、スラローム競技のゲー トセ ッテ ィ

ポールに接触すると 2ポ イン トのペナルテ ィが付ングの基本パターンを 3種 紹介 したいと思 います。

きます。つま リゴールタイムに 2秒 加算 されると少々専門的な ノウ八 ウも出てきますが、基本 はラいう方法は、簡単ではな いかも しれません。 また、インを使 ってゲー トをク リアしていくということ。

いうことです。 も し不通過 した場合 は 50ポ イ ン
トのペナルティです。

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^薔′爾0(c,JP vol.攀 2に通過 しな ければな らないゲー トです。グー トに● ダウンゲー ト(緑 ポール)の 通 り方
「ダウンゲー ト」は、上流か ら下流 に通過 しなけします。

ればな らないゲー トです。ひとつのゲー トだけで

原則0:ポ ールラインの 中心を体が通過する (理考 えれば単純ですが、実際にはい くつかのゲー ト

由 =ポ ール ラインの中心を体が通過すれ ￨よ ポーとコンビネー ションとなるため複雑です。基本 とルに接触 しづらい)。

なるダウングー トの通過方法を踏 まえ、次 に解説

原則② :ポ ールライン上では、 フォワー ドス トロ

する 「アップゲー ト」や 「スタガーゲー ト」 へ応ークやスライスな どを使 って、パ ドルを立てて通用 していきましょう。

過する (理 由 =パ ドルが立 っている と、ポールに目標をポ ール ライ ンの 中央 にマーク し、 パ ワー接触する リスクが少な くなる)。

ス ト回―ク (フ ォワー ドス トローク)の 1ス トロ

練習のコツ :左 右 どちらのパ ドルで通過するかを、ークで通過。ポール ライン (ポ ール とポールを結あ らか じめ決める。直近 3パ ドルの コンビネーシ

̲ん だ線)を 、パ ワース ト回―クで引きなが ら通過ョン (パ ドリングの強弱や大小)で 合わせる。

●ゲー ト通過の基本①ゲー トより3パ ドル前のス トロークを打つ。ここからゲー トまで歩数を合わせる。
⑫艇にスピードがあると、「間」を利用して、タイミングを取りやすい。①2パ ドルロが入ったところ。ポールラインの中央を体が通るように調整する。

⑭ポールラインを狙って、最後の 1打 を合わせる。①ゲー トの下ではフォワー ドス ト
回―クでバ ドルを立てることによって、ポールとの接触を防ぐ。①ボー トを押し出し、通過。真っ直ぐに抜けることで、リスクを小さくする。

スラローム・ゲームを提唱します
iア ダルト世代でも楽 しめる、スラローム競技 というと、アス リー トパ ドラーのイメージが強 いと思われますが、「みたけ力ヌー教室」がある東京・御岳渓谷では、多 くのサラリーマンや団塊世代のパ ドラーもスラロームを楽 しんでいます。スラローム競技はゲーム

スラロームはアス リー トたちに任せて、みな さ性が高 く、知力や精神力も大 いに満足できる、大人のレジャーにな りうるのです。他のスポーんも優雅 に楽 しく、知的好奇心を満足 させるス
ラローム・ゲームを楽 しんでみませんか。

ツで トップ選手 と一緒に楽 しめるスポーツがい「みたけカヌー教室」では、秋 ・冬期間限定でくつあるで しよう。体力や技術が足 りな くてもトップパ ドラー と同 じライ ンが通れて しまうというのは、すごいことだと思います。
ス ピー ドにこだわるスポーツ としてのカヌー「短期 ・基礎カヤ ック講習」を開講 してお ります。
スラロームの方法論 をベ ースに した基礎 カヤ ッ
ク 「小 日メ ソ ッ ド」 を個別 に伝授 いた します。
練習方法が分か らな い方や、行 き詰 ま りを感 じている方、基本を見直 したいベ テランの方 まで、気軽 に受講 して ください。詳 しくはホーム ペー
ジ (http://wwwcanoebar」 p)を ご覧下 さい。

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0ア ップゲート(赤 ポール)の 通 り方
「アップゲー ト」 は、下流か ら上流 に通過 しなければならな いゲー トです。エディだけでな く、流れの中に設置 されることもあ ります。
基本はエディのターンなので、ス ピー ドが落ちやす い場所。 ここをいかに減速 しな いでスムーズに通過するかが、タイムを縮めるポイントです。
つい手前 にあるポールを目標 にして しまいがちですが、アウ トポール (外 側、 つま り岸側の遠 いほうのポール)の 下にターンポイン トの目標 を置 くのが コツです。 この ことによ り、次のライ ン上 (エ キジットラインと呼ぶ)を 真 っ直 ぐに漕ぎ抜 ける ことが可能にな ります。ターンポイン トにバ ウが達するの と同時に、キャッチ 十スライス十パ ワ
パ ドルは水面か ら離れて いないーの 1ス ト回―ク (一 連の漕ぎなので、)で通過 します。
原則0:エ ン トリーラインは Jラ インで。直線 は禁物 (理 由 =エ デイ
ラインに対 し 3〜 4時 のアングルを作る ことによって、横 に飛び出す力を大きくする。
原則② :ポ ールラインに対 してパラレル以上 (3〜 2時 )で 進入する (理由 =ゲ ー トヘ の入 りが横から上向 きであれば、その分回転が小 さくて3時すむ)。

●アップゲー トヘの入り方●ターンのスト回―クエ① Jラ インのターンポイント手前に差し掛かり、きっかけのスイープを打つ。⑫C)ラ ダーで ン トリーラインを決定
エディライン( 3〜 2時 慣性)へ 。①ーションで加速しながら、パドルのコンビ
ネロークの2〜3スト(4時 )。 ⑫①
ポールラインに対して平行に進入している。Oア ウトポールの下流にマークしたターンポイン卜にバウが達するのと同時に、キヤツチ十スライスキパワーで通過。①次のゲートヘ向け、エキジットラインを進む (101寺 )。

①きっかけの踏み切りから、⑫バウがターンポイントに達したらキャッチ。①そしてスライスでエキジツトラインを決める。⑭パワー (フ オワード)ス トロ ク で加速。

18P厳 燿y滲 o豫 警藁0(3)JP vol.42

スタガーゲー ト(ダ ウンゲー トのコンビネー ション)の 通 り方
ガーゲー ト」 とは、左右や上下に不規則に振 られてセ ッ トされた、連続 したダウンゲー ト。
こゲー トをつな ぐようにラインを結ぶのではな く、ゲー トの手前でターンを終了させるラ作 ります。 このことによって、ゲー トの下を直線で漕 ぐことができるようにな ります。
‐ンポイン トはアウ トポールの上流にマーク。 このターンポイン トは、下流のポールか ら逆ラインを決めます。方向転換では、キャッチ十スライス十パ ワーの 1ス ト回―クで通過 しう (ス イーブ、またはラダーのみでターンする場合もある)。

):方 向転換はポールの上流で完了させてお く (理 由 =ゲ ー トの下でターンすると、ポール:し やす くなるから)。

):方 向転換はスイープやキャッチ、ラダーなど 1打 で行なう (理 由 =ボ ー トを減速 させる
なるべ く少な くしたい)。

:4時 の時にバ ウを 5時 慣性 に してお くとターンしやすい。直近の 3パ ドルのコンビ′ョンで 5時 慣性を作る。 *5時 慣性 とは、バ ウが 5時 になろうとしている状態のこと。

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6パ ターンほ｀
レンジも自由で、複雑な9パターンですが、組み合わせもアあ りません。全部でたったの・中にセ ットされれば、三度 と同 じ条件のセ ットは成 り得ず、スラローム競技をより難 しく、'国 ―ムのゲー トセ ッティングの基本パターンは、 ここに紹介 した以外には、loの に しています。みなさんもぜひ川 にポールが張 られていたら、遠慮な くチャレンジ しください。

タガーゲー トでのライン作り●ターンポイントでの通過方法

ンポイントに差し掛かったら、4時 からキャッチして、⑫スライスを使い8時 に方向転換。パワー (フ ォワー
トロークで抜ける。①ゲートの下はフォワードスト回―クで通過するので、ポールヘの接触は少ない。⑭次のいター
ヘ=イ ント 向けてラインを漕ぐ。①同じようにターンポイント手前でラダーを入れて方向転換。①小さ合なら、ラダーだけで方向転換できる。①①フォワードスト回―クでゲート下を通過。

①直近の 3パ ドルのコンビネーションで 5時 慣性になるようにしておく。⑫バウがターンポイントに達すると同時に、4時 からキャッチで、8時 ヘスライス。CⅨ ⑭フォ
ワー ドス ト回―クのポジションにパ ドルを移動できたら、次のターンポイントに向かってパワースト回―クで加速する。
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0ス タガーゲート(ダ ウンゲートのコンビネーション)の 通り方「スタガーゲー ト」 とは、左右や上下に不規則に振 られてセ ットされた、連続 したダウンゲー ト。
ゲー トとゲー トをつな ぐようにラインを結ぶのではな く、ゲー トの手前でターンを終了させるラインを作 ります。 このことによって、ゲー トの下を直線で漕 ぐことができるようにな ります。
ターンポイン トはアウ トポールの上流にマーク。 このターンポイン トは、下流のポールから逆算 してラインを決めます。方向転換では、キャッチ十スライス十パ ワーの 1ス ト回―クで通過 しましょう (ス イーブ、またはラダーのみでターンする場合もある)。
原則● :方 向転換 はポールの上流で完了させてお く (理 由 =ゲ ー トの下でターンすると、ポールに接触 しやす くなるから)。
原則0:方 向転換 はスイープやキャッチ、 ラダーな ど 1打 で行なう (理 由 =ボ ー トを減速 させる
動きはなるべ く少な くしたい)。
練習のコツ :4時 の時にバ ウを 5時 慣性に してお くとターンしやすい。直近の 3パ ドルのコンビ
ネーシ ョンで 5時 慣性を作る。 *5時 慣性 とは、バウが 5時 になろうとしている状態のこと。
●
スラロームのゲー トセ ッテ ィングの基本パターンは、 ここに紹介 した以外には、 6パ ターンほどしかあ りません。全部でたったの 9パ ターンですが、組み合わせもア レンジも自由で、複雑な流れの中にセ ットされれば、三度 と同 じ条件のセ ッ トは成 り得ず、スラローム競技をより難 しく、奥深 いものに しています。みなさんもぜひ川 にポールが張 られていたら、遠慮な くチャレンジしてみて ください。

●スタガーゲー トでのライン作 り●ターンポイントでの通過方法①ターンポイントに差し掛かったら、 4時 からキャッチして、⑫スライスを使い8時 に方向転換。パワー (フ ォワード)ス トロークで抜ける。①ゲートの下はフォワー ドス トロークで通過するので、ポールヘの接触は少ない。⑭次のターンポイントヘ向けてラインを漕ぐ。①同じようにターンポイント手前でラダーを入れて方向転換。①小さいターンの場合なら、ラダーだけで方向転換できる。O① フォワードスト回―クでゲー ト下を通過。

①直近 の 3バ ドルのコンビネーションで 5時 慣性になるようにしておく。⑫バウがターンポイン トに達すると同時に、4時 からキャッチで、8時 ヘスライス。αKDフ ォ
ワー ドス ト回―クのポジションにパ ドルを移動できたら、次のターンポイン トに向かってパワース ト回―クで加速する。
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