私の稽古法

そろ

第第 回

私は、強豪が揃う東京・関東ではなく、九州から「オリンピックで金メダルを取る」という目標を持って柔道に取り組んできました。結果
かな的にオリンピック金メダルという夢は叶いませんでしたが、地方の柔道家でも世界で十分通用するということを証明できたと思っています。

柔道 七戸とから、柔道の道場にも通うこ

金・土曜とほぼ分かれていたこが火・木・土曜、柔道は月・水・ていたのですが、空手の練習日ともあって５歳から空手を始めした。父が空手の師範だったこ

私は７歳の時に柔道を始めまという感情はありませんでした

たと思います。特に柔道が嫌だ

理解した上でのアドバイスだっでさえ大変であるということをおり、一つの競技に専念するの空手選手として世界で活躍してよう言われました。父はかつて空手か柔道か、どちらかを選ぶ龍ととなりました。そのため小学が、空手家である父の背中を見私の歩んできた道校の時は毎日、空手か柔道の練て育ってきたことから、空手で父を追い越したいという気持ち習に取り組んでいました。
中学校に進学する際、父から842021．5 月刊「武道」

強豪校の所属・出身でなければ結果が出せないというわけではありせん。誰もが全国・世界で活躍できる可能性を秘めています。「地方から世界へ」という私のこれまでの歩みを紹介します。

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（しちのへ・りゅう）

初めて出場した全日本柔道選手権大会で、優勝した鈴木桂治選手（左）と対戦する筆者（2011 年）があったため、その時は空手をいう気持ちもあり、中学２年生したい」と相談すると、父からの夏、父に「柔道と空手を両立それからは試合を想定した組は「競技の掛け持ちはどちらか選びました。

手主体のメニューとなり、社会を疎かにするだけでなく、両方ができ、自分の成長も感じるこ

多く、かなりレベルの高い練習会、世界大会で活躍する選手も極真空手沖縄県支部は、全国大なりました。父が師範を務めるず、結局、柔道に専念することの言葉を引っ込めることはできれました。一度言い出した自分の競技に専念しなさい」と言わ手でなく柔道であっても、一つの競技に対して失礼となる。空

おろそ人選手との練習に加わるようにとができました。にしました。

しかし、柔道は１年半のブラ

しかし、そんな日々を送るな
かで、「柔道もやりたい」「空手ンクがあり、中学時代は県大会時沖縄尚学に決勝で負けていたている沖縄尚学高等学校と、当しょうがくた。それは沖縄県で優勝を続けってくれた高校が２校ありまし高校で柔道をやらないか」と誘

果 の な い 私 で し た が、「 う ち のできませんでした。目立った結３位という成績を残すことしかと柔道の両方で活躍したい」と

昭和 63（1988）年生まれ、沖縄県那覇市出身。県立那覇西高等学校、福岡大学卒業。
現在、九州電力株式会社所属。
講道館柔道五段。得意技は大内刈。
〈主な戦績〉
・2011 年 東 ア ジ ア 柔 道 選手権大会優勝
・2014 年チェリャビンスク
世界柔道選手権大会２位
・2014 年グランドスラム・パリ大会優勝
・2015 年アスタナ世界柔道選手権大会２位
・2015 年 ワ ー ル ド マ ス ターズ・ラバト大会３位
・平成 27 年全日本柔道選手権大会２位

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七戸七戸龍――柔道

私の稽古法

プロフィール

私は、東京で行われていた強化的なアドバイスはほとんどありませんでしたが、同じ武道であみ、毎日、明確な課題を持って合宿に参加し、多くの大学生・る空手において世界で戦ってき那覇西高等学校でした。結果と社会人の練習を見る機会があた父からの言葉は自分の中で大している沖縄尚学を倒したいと練習するよう心掛けました。

り、強豪大学の練習に参加させきな目標となっていました。

して那覇西高校へ進学しましていただきました。確かに、強予選では、沖縄尚学の団体戦高校２年時のインターハイ県連覇を阻止し、初めて優勝しまた。理由は、常に県大会で優勝いう気持ちがあったからです。

豪大学では練習相手にも恵ま大学へ進学後、階級の変更がした。個人戦でも ㌔級で優勝一つの転機となりました。大学

高校に入ってからは、朝６時れ、強くなるための環境は揃っくなれない」という風潮があり部 の 房 前 善 行 監 督 よ り、「 そ のしていましたが、福岡大学柔道し、インターハイ本戦の出場権

本戦では、団体戦が初出場なましたが、私には「強くなるた

身長を活かすには ㌔級で体重半からランニングを行い、授業

年までは ㌔級で試合に出場

がらベスト８、個人戦では３位

めには環境は関係なく、自分のを制限するのではなく、 ㌔超て お り、「 関 東 に 出 な け れ ば 強ほど、毎日練習しました。練習に入賞し、全国の舞台でも戦え努力で強くなれることを証明し級として思い切った柔道をしたを獲得しました。

量としては特別多いというわけるという手応えを摑むことがでたい」という気持ちが強く、地方が良いのではないか」との助終了後の午後４時半から２時間

で は あ り ま せ ん で し た が、「たきました。また、全国大会など方に残って逆に強豪校を倒すと言を受け、 ㌔超級へ転向する㌔級ではあったものの、体重い

ふさ まえ よし ゆきとえ先輩であっても絶対に負けで親しくなった同世代の選手たいう目標を掲げて福岡大学へ進

つかない」という気持ちで取り組ちがジュニアカテゴリーの国際こととなりました。当時、私はに世界レベルで活躍したいとい

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そうした高校生活を送る中、ピックや世界大会で活躍するた本一になること。それがオリンない分はサプリメントを用いるた。朝昼晩の食事に加え、足りやさなければなりませんでし㌔程度しかなく、体重を増どこに進学するか、かなり迷っめの最低条件」ということでしはたのを覚えています。当時、全ことで少しずつ体重が増え、ました。それは「 歳までに日100た。父は空手家で、柔道の技術う気持ちが強くなりました。

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国高校強化選手に選ばれていた

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その際、父と一つの約束をし学することを決めました。

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大会で活躍するのを見て、次第高校時代、インターハイ県予選で優勝し、仲間と肩を組む筆者（左端）が大学４年生の頃でした。そし㌔超級で戦える身体になったのられるようになりました。

ことになり、より自主性を求めトレーニングメニューを考える

２０１１年、社会人１年目でて、４年生の全日本学生大会個人戦 ㌔超級で初めて日本一に瞬間でもありました。しかし、きる」ということを証明できた

力すれば日本一になることがで成 す る と 同 時 に、「地方でも努になる」という一つの目標を達だことは自分の中で大きな自信

手との試合で判定まで持ち込ん

ンピック金メダリストの鈴木選で負けてしまいましたが、オリ準々決勝で鈴木桂治選手に判定

る こ と が で き ま し た。 結 果 は全日本柔選手権大会に初出場すあくまで大学生のカテゴリーとこの頃から、シニアの国際大となり、オリンピックに向けた際大会へ目を向けていました。

会への出場機会が増えました。

いうことで、すぐにシニアカテ

就職先については「地方から当時、私の体重は ㌔ほどしか思いがより強くなりました。

世界一になる」という信念を持ゴリーでの全国優勝、そして国な り ま し た。
「九州から日本一

100なく、 ㌔超級の中ではかなり代とは全く違い、自分で練習・習メニューを毎日こなす大学時監督・コーチから与えられた練した。社会人での競技生活は、福岡大学を拠点に活動を続けまました。２年ほどかかりました

で、自分の身体づくりを見直しことはできませんでした。そこ力負けし、なかなか結果を残す

軽かったことから外国人選手にち、九州電力へ入社し、競技は108

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平成 22 年度全日本学生柔道体重別団体優勝大会にて（前列中央が筆者）

2014 年世界柔道選手権大会決勝でフランスのリネール選手（左）と対戦が、筋力トレーニング、栄養管理を行うことで ㌔ほどの増量

場 は な ら な か っ た も の の、「 地方でも強くなれる」という自分じています。現在、まだ選手との競技人生を通した大きな目標

これまでの試合で特に印象にして競技生活を送っていますに成功し、国際大会でも結果を残っているのは、銀メダルを獲が、引退後は、自分が成し遂げは達成できたのではないかと感得した２０１４年の世界選手権ることのできなかったオリンピ

残せるようになりました。

ロシア大会です。 ㌔超級で常戦しました。指導で負け、２位スのリネール選手と決勝戦で対にトップに君臨していたフランています。

ような指導者になりたいと思っック金メダリストを育てられるという結果を残したものの、あと一歩で世界一を逃してしまった悔しさは今も忘れられません。この大会では団体戦にも出場し、世界一となることができました。一つの大会で優勝する喜びと決勝戦で負ける悔しさを味わうこととなりました。
２０１６年のリオデジャネイ
ロオリンピックでは最終選考で負けてしまい、オリンピック出2014 年グランドスラム・パリ大会で優勝（左から 2 人目が筆者）

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くなり、積極的に社会人選手に社会人になってからは、自分の予防にもなるため特に重要でーニングを取り入れたことがで足りないと思う部分を徹底的相手をお願いしていました。

後々、重量級で戦うためにとてあり、この時期にウエートトレのためにウエートトレーニング

私の稽古法
柔道を始めた錬心館の練習は

い時期はウエートトレーニングに鍛えました。試合があまりな

た、大学では学生だけでなく、を積極的に増やし、試合が近づも 役 に 立 っ た と 思 い ま す。 ました。ウエートトレーニングは社会人選手などと組む機会が多を多く取り入れるようになりまが基礎練習が主であり、柔道に使う動きのトレーニング・打ち込
筋力を上げるだけでなく、怪我に加え、乱取り稽古を多く行いけみを多く行いました。遊び感覚ながら、柔道をする上での基本的な動きが身につきました。
高校では、朝の６時半からラました。内容としては基礎練習

ンニングを行い、授業終了後の

ま し た。
「一本取り」の稽古がかなりきつかったのを覚えています。相手を投げて「一本」を取ったらすぐに次の相手に代わる。それをひたすら繰り返し、ヘトヘトになるまで続けました。
大学生になると、身体づくり

九州電力の道場での稽古風景

午後４時半頃から部活動となり

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私の稽古法

でいます。

練習メニューを考えて取り組ん習を増やすなど、時期によってていない技を掛けられた場合に定しています。そして、想定しるだろうパターンを五つ以上想するのです。相手が仕掛けてく実 践 に 近 づ け る た め、「 一 本 取を行います。乱取り稽古はより大会の１週間前から調整練習

合数と同じ本数の練習を行いま試合の前日には、当日戦う試えられるように調整します。

を作り、試合当日にピークを迎

自分の動きをシミュレーション

私が練習中に心掛けているこも対応できるよう、常に相手のり」を行います。一本取りでは

くにつれて乱取りなどの実践練とを紹介します。基本的に練習
動き一つ一つを注意深く観察す

大会前の準備は、自分が所属する学校や道場境を作ることで、試合に備えるす。これも、より実践に近い環習は終了です。そういったメリためです。また、 ㌔超級なの相手を投げたらその相手との練ま た、 毎 日 の 練 習 で「 テ ー

ハリのある練習をすることでよることが重要です。のため、毎日の練習では同じ相マ」を持つことも重要です。「得での稽古になると思います。そ

手と何本も乱取りをするので、ネリ化を防ぐとともに、常に相想定した練習をすることでマンいます。そこで、実際に試合をマンネリ化することも多いと思ができます。しかし、日によっより中身のある練習にすることといったテーマを持つことで、と か、「新しい技に挑戦する」

日の午前の練習が終わればそれんでいるため、基本的には土曜いては１週間でのサイクルを組を高めます。また、鍛錬期におり試合の感覚に近づけ、集中力重は ㌔なので、４㌔ほどは試すが、一番調子良いと感じる体も必要です。普段は ㌔程度で自分の適性体重に合わせることで体重の制限はありませんが、合の カ月前頃から食事内容で合、技をしかけてきた」と頭のて負けた相手はこの組手の場

な い 場 合 で も、
「この前対戦している際、相手が技を掛けてこ具体的には、相手と組み合っ合でも自分のためになるようなといったように、調子が悪い場する」「返し技の練習をする」

日は絶対に投げられないようにす。 調 子 が 悪 い 場 合 に は、「 今曜が試合の場合は水曜）にオフルを把握し、試合の４日前（日傾向があるため、自分のサイク疲労でパフォーマンスが落ちる曜がピークとなり、木曜以降はす。私は１週間のうち火曜・水ものを積極的に食べます。

糖質などのエネルギー源となる食事内容は前日から炭水化物・特別なことはしないのですが、調整します。試合当日は、特によ く、「 緊 張 し な い 方 法 を 教
練習を心掛けています。

意技で相手を 本以上投げる」

手の先を読む練習にもなりまては調子の良し悪しがありま

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中でイメージし、それに対するから日曜まではオフとしています。

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張そのものをなくすことは難しするのは当たり前のことで、緊とがありますが、試合前に緊張えてください」と質問されるこ

頑張ってきた自分を信じることす。緊張を受け入れ、それまでできる一つの方法だと思いま

ち、自分の力を十分発揮ことが観的に感じることで平常心を保が重要です。

いと感じています。私も試合前は緊張しますが、その緊張を客とができました。これは仲間、ことで世界を舞台に活躍するこませんでしたが、自分を信じる私は強豪高校・大学には進みは十分にあると思います。どんて強豪校の選手に勝てる可能性も、最大限工夫することによっいます。しかし、どんな環境でに取り組んでいる方もいると思

次世代へのメッセージ

監督・コーチ、トレーナー、協な環境・立場でも自分を信じ、ってほしいです。また、強豪校

力してくださる職場の方々な競技に取り組む上で、「環境」の選手の方々は、プライドを持最大限努力することで目標を達は強くなるために重要な要素でち、何が何でも全国・世界で活ど、自分に関わる全ての方のおあるかもしれません。中には部躍するという信念を持って一日成できるように精いっぱい頑張

員が少なかったり、練習時間の一日を大切にしてください。

陰だと思います。

確保が難しいという状況で柔道

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私の稽古法

2015 年、日本武道館で行われた平成 27 年全日本柔道選手権大会で準優勝。九州電力の仲間と（前列右から 3 人目が筆者）