離乳のすすめ方カレンダー
離乳食の回数
食べ方の目安
食事の目安（調理の形態）
1 食(主食・主菜・副菜)の量の目安

離乳初期
生後５～６ヶ月ごろ

離乳中期
生後７～８か月ごろ

離乳後期
生後９～１１か月ごろ

離乳完了期
生後１２～１８か月ごろ

１日１回

１日２回

１日３回

１日３回

○赤ちゃんの様子をみながらひとさじずつ始めます。

○食事のリズムを付けましょう。
○いろいろな味や舌ざわりを楽しめるように、食品の種類を増やしていきましょう。

○食事のリズムを大切にしましょう。
○家族一緒に食卓を囲む楽しい体験をさせてあげましょう。

○食事のリズムを大切に、生活リズムを整えましょう。
○自分で食べる楽しみを手づかみ食べから始めます。

なめらかにすりつぶした状態（ヨーグルトくらい）

舌でつぶせる固さ（豆腐くらい）

歯ぐきでつぶせる固さ（バナナくらい）歯ぐきでかめる固さ（肉団子くらい）

約半分強

8 分目～
1 杯弱

離乳食用ｽﾌﾟｰﾝ(子ども用茶椀 1 杯 180ml 目安） 1 杯
主食穀類

佐々町健康相談センター

大さじ１約半分弱

パン
うどん
そうめん

５倍がゆ９０ｇ（大さじ６）～軟飯８０ｇ（大さじ５）

２０～３０ｇ(大さじ１強～大さじ２)ニラ
さやいんげんのり３０～４０ｇ（大さじ 2～大さじ 3 弱）

１０～１５ｇ（刺身 1 切）

まぐろ、鮭
かつお
ツナ水煮缶

１５ｇ
（刺身 1 切半）

１０～１５ｇ

ささみ

３０～４０ｇ

高野豆腐
納豆

7 倍がゆ５０～８０ｇ(大さじ 3 と 1/3)

①アレルギーの心配の少ない

7～8 分目米（１０倍粥をよくすりつぶ

１回
あたりの目
安量

副菜

主菜
主菜は 1 日1 食品を使用した場合の分量です。
（2食品使用の時は 1／2 量程
度を目安に）野菜
果物して）から始めましょう。
②すりつぶしたじゃがいもや魚野菜なども試してみましょう。

または肉③慣れてきたらつぶした豆腐、白身または豆腐または卵

魚(たら以外)・卵黄などを試してみましょう。

卵黄１個

だし
味付け

こんぶだし、野菜スープ

ごぼう、もやし、きのこ、れんこん
わかめ、ひじき
切干大根
たら青魚
ぶり４５ｇ

中華麺
ﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽ

４０～５０ｇ（大さじ 3 弱～
大さじ 4 強）

アボカド
粒コーン

１５～２０ｇ(刺身 1 切半～2 切)

ツナ缶

レバー、牛⇒豚

１５～２０ｇ

合いびき肉

水煮大豆
おから
枝豆

５０～５5ｇ

厚揚げ
油揚げ

全卵１／２～２／３個８０ｇ（大さじ 5 強）

１００ｇ（大さじ 6 強）

かつおだし必要ありません

1 杯強

軟飯９０ｇ
（大さじ 5 強）～ごはん８０ｇ（大さじ６）

全卵
１／２個

全卵１／３個
５０～７０ｇ
牛乳（調理のみ）（大さじ 3ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ～大さじ 4）
チーズまたは乳製品

1 杯弱～
1 杯強

スパゲティ
マカロニ
ビーフン

１５ｇ

※肉・乳製品はこの時期は与えません。

1 杯弱～
1 杯強牛乳

いりこだし

無添加だし、無添加コンソメ

大人の 1/4 程度

大人の 1/3 程度

離乳食の後の母乳や育児用ミルクは、赤ちゃんの様子を見て与えましょう。

授乳の目安

母乳やミルクは飲みたいだ
け与えましょう。
ミルク量目安 2００ml×5 回／日＜離乳食の後に与える他に＞
母乳：赤ちゃんが飲みたいだけ
ミルク量目安 200ml×3 回／日＜離乳食の後に与える他に＞
母乳：赤ちゃんが飲みたいだけ
ミルク量目安２00ml×2 回／日※上の表はおおよその離乳食のすすめかたの目安です。赤ちゃんの発達には個人差がありますので様子を見ながら進めます。

※９か月以降は鉄が不足しやすいので赤身の肉や魚、レバーを積極的に使いましょう。
※フォローアップミルクは母乳代替食品ではなく、離乳が順調に進んでいる場合は、摂取する必要はありません。

１人１人の離乳の進行および完了の状況に応じて与えます。卒乳後は牛乳などを１日 300～400ml コップで与えましょう。

ＱＡ

ＱＡ

離乳食を始める時期は？
赤ちゃんが５～６か月ごろになり、こんな様子が見られたら離乳食スタートです。
①首のすわりがしっかりして寝返りができる②５秒以上座れる③食べ物に興味を示す④スプーンなどを口に入れても舌で押し出すことが少なくなる＊おかゆの作り方＊
月齢や離乳食の進み具合に合わせて進めていきましょう。
10 倍がゆすすめ方は？
１日１回ひとさじから食べ物に慣れさせましょう。

米：水＝1：10
7 倍がゆ
米：水＝1：7
5 倍がゆ
米：水＝1：5
軟飯（柔らかめ）
米：水＝1：2

米

水ごはん

水

大さじ１

大さじ１０
（１５０ｍｌ）

大さじ１

大さじ４（約６０ｍｌ）

大さじ１

大さじ 7（１０５ｍｌ）

大さじ１

大さじ３（約４５ｍｌ）

大さじ１

大さじ 5（７５ｍｌ）

大さじ１

大さじ２（約３０ｍｌ）

大さじ１

大さじ２（３０ｍｌ）

大さじ１

大さじ１（約１５ｍｌ）

米から作る場合

野菜もおかゆくらいのとろみに！
いろいろな野菜を試してみましょう。

しながら 30 分ほど炊きます。
④ 火を止め、ふたをしたまま 10 分ほど蒸らします。

＝小さじ１（５ｍｌ）
初めての食品は１日１品離乳食用スプーン１杯（２ｍｌ）からはじめましょう。
豆腐→白身魚→卵黄などを試してみましょう。

Ｑ

離乳食の時間は？

Ａ

機嫌のいい時間帯で、母乳や育児用ミルクを与える時間に、まずは離乳食を与えましょう。その後、母乳や育児用ミルクを飲みたいだけ飲ませましょう。

Ｑ

離乳食で気を付けることは？

Ａ ・衛生面に注意（食材や手指、調理器具など清潔に。１歳までは果物やヨーグルト以外は加熱してから与えます）
・初めての食品は１日１品離乳食用スプーン１杯から、体調の良い時に与えて、その後よく観察します。
（初めて与える食品は小児科が受診できる時間に食べさせると安心です）
・乳児ボツリヌス症の予防のために、はちみつ・黒砂糖の使用は１歳を過ぎてからです。

ＱＡ

QA① 米をさっと洗い鍋に入れ、分量の水を加えてそのまま 20 分ほど吸水させます。
② 鍋にふたをして、強火にかけます。
③ 煮立ったら弱火にして、吹きこぼれないように注意※鍋の大きさなどによって水の量を調節してください

炊飯器を使用して手軽に深めの湯のみや耐熱コップなどに、分量の米と水を入れて、炊飯器にセットした米の中央に置いて炊飯すると、大人のご飯と一緒に炊くことができます。

ごはんから作る場合① 鍋に分量のごはんと水を入れ、火にかけます。
② 煮立ったらごく弱火にして約 10 分炊きます。
③ 火を止め、ふたをしたまま 10 分ほど蒸らします。
★おかゆ、だしなどは製氷皿などに入れ冷凍保存できます★
必ず再加熱して使い、1 週間をめどに使い切りましょう。
一度解凍したものは再冷凍できません。

おやつはいつから？
おやつは足りない栄養を補うための捕食です。離乳食を 1 日 3 回食べるようになってからがいいでしょう。時間と量を決めて果物、乳製品、芋類などがおすすめです。赤ちゃんのぐずりや泣きをおやつでごまかさないようにしましょう。

すききらいが多くて困っています
一時的なものなので、あまり気にせず無理強いはしないことです。別の日に出したり、調理法を変えたりすると食べることもあります。

✿食べる楽しさの共有を✿
食事や睡眠などの生活リズムを整えることが大切です。しかし、食べさせることにこだわりすぎると余裕がなくなり、お互いに食事がつらくなってしまいます。
ゆっくりあせらずに進め、一緒に食べることを楽しみましょう。