会報シルバーたからづか 第１６５号
会報シルバー

令和２年９月たからづか
編集発行：公益社団法人

第号

宝塚市シルバー人材センター 広報委員会〒665-0827 宝塚市小浜 2 丁目 1 番 1 号 TEL.0797(81)7000 FAX.O797(81)7040(撮影広報委員／佐野)

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会報シルバーたからづか

第１６５号

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会報シルバーたからづか

第１６５号〇脳トレクイズ１．自由の女神は裸足である
２．右巻きの蚊取り線香を裏返すと左巻きになる
３．人の爪が伸びるのが遅いのは小指である４．大阪道頓堀の江崎グリコのランナーは右足を上げている〇脳なぞなぞ１．お酒は二十歳、たばこも二十歳、では車に乗れるのは何歳から
２．ママはママでも自分勝手なママとは３．食べると安心するケーキは何でしょうか
４．欲しいといっても売ってくれない職業は
５．笑っている人しかいないお店は
６．お尻が切れそうなビールは何でしょうか(当日出題の一部紹介、答えは下段)

新宝塚音頭
５.クスリ屋 ６.地ビール
３.ホットケーキ ４.占い師
１.０歳から ２.わがままなぞなぞ答え１.× ２.〇 ３.〇 ４.×
脳トレクイズ答え

会数８５８名

金(男性会員数)

６４１名

支払い日のお知らせ(女性会員数)

２１７名

９月就業分 10 月 15 日(木)10 月就業分 11 月 13 日(金)11 月就業分 12 月 15 日(火)入 会 者 数１２名

退 会 者 数６名

平 均 年 齢

７４.２歳

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光が通らない進行した目
薬目

会報シルバーたからづか
独酌
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兼雄

第１６５号
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生出 ーわ護行にが今活ま のる（けな気でにし 禁動目まりには戻た 止作をす
まな物れ。 なのこ。
しるがま術 ど禁す感
たくくす後 ）止ら染。らっ。１ を、な防止いきカ す洗い、と良り
月 る顔目目く見
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日 示ンが・よの常 がプ加保6令和２年９月

会報シルバーたからづか

第１６５号
頭の上の部分１３cm くらい頭の後ろの帯になります。被る
とき折り返してください

この部分は切り捨て
切込
み線
８cm くらい切込みの部分
頭の大きさで調

キリトリ線整してください

新型コロナウイルスの感染予防対策に、簡単にクリアシートで作るフェイスシー
ルドの作り方紹介
Ａ４クリアシートを活用
クリアシートはクリアポケットなど、できるだけ透明度の高いものを用意してください。
開口部を右、下にしてこの型紙を参考に赤線部分をカットしてください。(クリアシートはＡ４紙より実際は一回り大きいので寸法を参考にしてください。
完成すれば右側を開いて頭から被って、底辺が口より下に来るように調整してください。

▲切り取ったところ

１２～１５cm 程度

クリアポケットの場
合、切り開くクリアシートはこのようにセットしてください(通常の使い方とは上下逆になります)

１５cm くらい▲完成品を装着した図

この部分は切り捨て
６.５cm くらい7令和２年９月

会報シルバーたからづか 第１６５号
シルバー世代の健康管理

人生百歳時代・バランスの良い食事で健康維持
バランスの良い食事とはＡＡ
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食事バランスガイド(１日当たりの目安は１６から２０つ)

食事のバランスは５つの料理グループ(主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物)をからできています。
それぞれのグループをどれだけ食べたらよいかの量はＳＶ(料理の単位)で数えます。例えば、左記の表からごはん中盛２杯食べると３つ、野菜サラダと煮豆で２つ、ハンバーグステーキで３つ、ヨーグルト１パックで１つ、リンゴ１個で２つとなり、この食事は合計１１つと計算されます。
シルバー世代では１日あたりそれぞれのグループから、主食は４から５つ、副菜は５から６つ、主菜は３から４つ、牛乳・乳製品は２から３つ、果物
２つ摂ることとされています。
主食をたくさん食べたから副菜を減らすということではありません
単位：つ(SV) SVとはサービング(食事の提供量)の略

主食 １つ＝ごはん小盛、おにぎり１個，食パン１枚、ロールパ
(4-5)
ン２個
１.５つ＝ごはん中盛、
２つ ＝うどん１杯、もりそば１杯、スパゲッティ
副菜 １つ＝野菜サラダ、キュウリとわかめの酢の物、具たくさん(5-6)
味噌汁、ほうれん草のお浸し、ひじきの煮物、煮豆、キノコソテー
２つ＝野菜の煮物、野菜炒め、芋の煮っころがし、
主菜 １つ＝冷奴、納豆、目玉焼き一皿、(3-4) ２つ＝焼き魚、魚の天ぷら、マグロとイカの刺身
３つ＝ハンバーグステーキ、豚肉のしょうが焼き、鶏肉のから揚げ
牛乳・乳製品 １つ＝牛乳コップ半分、チーズ１かけ、スライスチー(2-3)
ズ１枚、ヨーグルト１パック
２つ＝牛乳１瓶
果物 １つ＝みかん１個、リンゴ半分、かき１個、梨半分、ブドウ(2)半房、桃１個(厚生労働省・農林水産省共同発表)

高齢者の知識と経験を活かして、様々な仕事をお引き受けしています。依頼内容によっては対応できない仕事もありますので、まずお電話でお問合わせください。TEL 0797(81)7000

・家事援助サービス

室内清掃、窓ガラス・網戸などの清掃、食事の支度・洗濯、お部屋内の片付けや衣替え、ゴミステーションの掃除、買い物など
・子育て支援サービス 一般家庭内でのお子様との留守番、イベント会場内でのお子様の一時預かりなど
・お庭の手入れ植木剪定・施肥、植木の水やり、雑草刈り(機械・手刈り)・家屋の手入れ簡易な大工仕事・塗装など
・事務サービス
あて名・賞状書き、ワープロなどでの原稿づくり、パソコン操作指導など
・空き地・空き家管理事業 空き地・空き家を敷地の外側から現状確認を行い報告するサービス

シルバー人材センター会員募集 就業などを通じて社会参加しませんか？
シルバー人材センターの会員になるには◎会員の条件
宝塚市在住の６０歳以上の健康で働く意欲のある方で、シルバー人材センターの趣旨に賛同していただける方。
◎入会方法
入会説明会は毎月第４月曜日午後１時より開催していますので、事前に予約の上参加してください。
入会申込書・顔写真などの必要書類の提出と、会費(年額 2,000 円)の納入で会員となります。
*ご興味のある方は、まずはシルバー人材センター事務局までお電話でお問合わせください。

問合せ先：公益社団法人 宝塚市シルバー人材センター〒665-0827 宝塚市小浜 2 丁目 1 番 1 号 TEL.0797(81)7000 FAX.O797(81)7040
http://www.sjc‐takarazuka.or.jp
宝塚市シルバー人材センター
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