九段クリニックは、平成 年 月１日をもちまして27

も徒歩８分という大変便利な場所にら徒歩３分、ＪＲ「飯田橋駅」から線が乗り入れている「九段下駅」か門線と都営地下鉄新宿線の合計３路

アクセスは東京メトロ東西線・半蔵

せ 持 つ 千 代 田 区 九 段 に 施 設 を 構 え、国神社といった都会のオアシスを併

ンドマーク、さらに北の丸公園や靖ちながら皇居や日本武道館などのラオフィス街として賑わう一面をも上げます。

皆さまのご利用を心からお待ち申し

職 員 一 同、 努 力 を 続 け て 参 り ま す。

安心で快適なクリニックとなるよう滞りなく提供し、受診者の皆さまに早期治療、予防までの一連の医療を今後も病気の早期発見・診断から受けられる環境となっております。

性の受診者さまにも安心して検査がタッフが各検査を担当しており、女あります。
当クリニックでは、内科・循環器
内科・消化器内科・放射線科・婦人科・リハビリテーション科まで幅広い診療科を備え、最新の内視鏡撮影装置〒 102-0073
東京都千代田区九段北 1- 9 - 5
http://www.kudanclinic.com/
TEL 03 - 3222 - 0071

や超音波画像診断装置をはじめ、Ｍ

九段クリニック

一般財団法人全日本労働福祉協会九段クリニックとして出発しました。

医療法人社団博心厚生会より事業譲渡を受け、

11

MRI

ＲＩ・ＣＴといった大型の医療機器を導入しており、受診者さまのニーズに合わせた検査を受けていただく
ことが可能です。
また、健康診断につきましては一
般的な人間ドックに加え、心臓病や脳 梗 塞、 動 脈 硬 化、 婦 人 科 系 疾 患、がんの発見などを目的とした「専門ドック」など豊富なラインナップをご用意しております。さらに女性ス

一般財団法人 全日本労働福祉協会

一般財団法人 全日本労働福祉協会

受付

九段クリニック

外観2

今 回のプロジェクトは、カンボジアでの子 宮がん検 診普及を目的に、ＪＩＣＡ 日( 本国際協力機構）の支援を 受けて、 日 本とカンボジアの産 科 婦 人 科 学 会が協 力して行っているものです。カンボジアなどの発 展 途 上 国

プロジェクト目的・内容

実地指導では、どの医師もコルポ鏡を熱心に覗いて、「この所見はどうなの？」と質問してきます。私は思うように伝えられないときは身 振り 手 振りを 加え、 紙に絵を 描いたりして答えました。また、 週１回 産 婦 人 科緒に外来で細胞診・コ
ルポ 診 断・ 生 検 を 行
い、 その結 果に基づく診 療 方 針の 決 定 をしました。

務は責任重大です。
私 は 毎 日 病 院に出向き、 病 院 医 師 達と一査とされた受診者にこの検査を行い、正確な診 断・ 治 療 を す る のが 国 立 病 院の 医 師 達なのですから、私の任

子宮頸がん検診・カンボジアでの体験

旗の台 健 診センターや山 形 支 部で、 子 宮 頸がん・ 乳
がん検診をさせていただいております産婦人科医師の西野るり子です。今回私は日本産科婦人科学会より、カンボジアでの子 宮 頸がん検 診 プロジェクトに１カ月 半 派

では、 女 性のがん死 亡の１位は子 宮 頸がんですが、 行
政による子宮がん検診や、２次精密検査・ 初期がんに対する治療などは未整備の状態です。子宮頸がんは検診で早期発見できれば、がん死を防げるばかりか子宮

医師対象に、子宮頸がんに関わることを題材に講義をしました。毎回 人前後の医師達が出席して、熱心に遣されました。その体験をお話しさせていただきたいと思います。

を残しての治療も可能で、治療後の妊娠出産も可能です。 従って検 診が整 備・ 普 及すれば、 子 宮 頸がん死 亡率が低 下するだけではなく、 女 性やその家 族のＱＯＬ（ 生 活の質 ） も 向 上する、ということで今 回のプロジェ講義を聞いてくれたことは嬉しかったです。

帰国しての感想

いること、健康保険があり受診者の医療費負担が抑えられていることなどは日本にいると忘れてしまいそうに

西野るり子

慶應義塾大学医学部卒業、医学博士。
日本産科婦人科学会認定医、日本臨床細胞学会細胞診専門医、検診マンモグ
ラフィー読影認定医、日本産婦人科乳癌学会認定医、日本医師会認定産業医。
2003 年より NPO「 国 境なき医 師 団 」
参加、スリランカ・ソマリア・スーダンなどの途上国紛争地・難民キャンプで産婦人科医師として活動経験あり。
2012 年 JICA
（日本国際協力機構）より、カンボジア母子保健プロジェクト短期専
門家派遣。

クトが始まったのです。

なりますが、 異 国で医 療 体 験してみると 本 当に有 難い

私の仕事内容
私の仕事は、子宮の入り口である子宮膣部を拡大してチェックするコルポ鏡検査を、カンボジアの首都プノン

ことと 改めて気づきます。（カンボジアでは検 査も治 療も、全て自費で高額です。日本の感覚で病院にかかると、あっという間に２～３カ月分の収入を医療費として支払

日 本の医 療 事 情は、 恵まれていることを 改めて認 識しました。がん検診のシステムや治療体制が整備されてペン市の３つの国 立 病 院の医 師 達に指 導 することでしうことになります。）

3術・ 診断基準等の指導が必要でした。検診で要精密検2002 年より全日本労働福祉協会で健診およびがん検診業務に従事。

今回の派遣時に、全日本
労働福祉協会より 40 個のＬサイズのクスコを、検診用としてカンボジア産婦人科学会に寄付しました。これからパイロットスタディとして始まるプノンペンの工場職員
対象の子宮頸がん検診で使われる予定です。クスコとは婦人科の金属製診察器具の名前で、消毒したものを１人につき１個使います。
また必要に応じて大きさの違うものを使い分けます。受診者の多い検診では当然多数必要となりますが、充分な数を調達するのは困難ですから、カンボジア側から大変感謝されました。
写真でご覧のとおり、産婦人科医師の集会でクスコの贈呈式を行っていただき、カンボジア産婦人科学会長より全日本労働福祉協会あてに感謝状をいただきました。カンボジアの子宮頸がん検診普及に、当協会がお役にたてて本当に良かったと思っております。

西野 るり子30

た。コルポ鏡検査は初期の子宮頸がんや前がん病変を見つける２次 精 密 検 査として日 本では普 及していますが、カンボジアでは国 立 病 院でも 始めたばかりで、 検 査 技

全日本労働福祉協会より、検診用器械（クスコ）寄付

健康コラム

9.0％

0.7％

運動不足 0.3％
53.3％
0

40％

17.5％

女性

5.0％
1.2％
2.5％

飲酒
過体重・肥満

1.6％

塩分摂取

1.2％

果物摂取不足

0.8％

運動不足

0.6％

野菜摂取不足0.4％

ホルモン剤使用

0.4％

60％

がんの発生と関係があるとされているウイルス・細菌◦ヘリコバクター・ピロリ菌…………胃がん◦ヒトパピローマウイルス（HPV）……子宮頸がん◦ B 型・C 型肝炎ウイルス……………肝がん

27.8％

全体※
0

20％

40％

60％

※棒グラフ中の項目「全体」は、上記項目 2 つ以上の生活習慣が複合して原因となるがんの罹患も含めた数値です。
Inoue,M.et al.:Ann Oncol,2012;23（5）:1362-9 より作成
「科学的根拠に基づくがん予防」より

受 け、 症 状 の な い 早 期 の う ち に 発
見 し、 適 切 に 治 療 す る こ と が 重 要
です。

感染
喫煙
受動喫煙

20％

*2 *1

「平成 年人口動態統計月報年計（概数）の概況」「がんの統計 」

全体※

27

’15

■効果が認められたがん検診の内容
がん検診の効果について評価を行い、科学的根拠に基づいて効果があるとして厚生労働省が推奨する検診効果のある検診方法

肺がん検診
大腸がん検診

問診、視診、子宮頸部の細胞診、および内診20 歳以上２年に１回

問診および乳房 X 線検査（マンモグラフィ）
質問（医師が自ら対面により行う場合は問診）、胸部 X 線検査および喀痰細胞診（ただし喀痰細胞診は、
原則 50 歳以上で喫煙指数が 600 以上の方のみ。過去の喫煙者も含む）
問診および便潜血検査

40 歳以上２年に１回

40 歳以上

年１回

40 歳以上年１回「がん予防重点健康教育及びがん検診実施のための指針」（平成 28 年一部改正）

300
280
260
240
220
200
180
160
10 140
120
100
80
60
40
20
0

29

*1

悪性新生物

心疾患

万対）

子宮頸がん
検診
乳がん検診

２年に１回
※当分の間、胃部 X
線検査に関しては
年 1 回実施も可26■主な死因別にみた死亡率（人口10万対）の年次推移

受診間隔※当分の間、胃部 X
線検査に関しては40 歳以上に対し実施も可

問診に加え、胃部 X 線または胃内視鏡検査のいず
れか*2

死亡率（人口

胃がん検診

対象者
50 歳以上64

がんは日本人の死因の第１位で、死亡数全体の ％を占めています 。

果物摂取不足20歳から 歳の働く世代では、年間約 万人ががんに罹患し、約７万人

0.7％

国では「がん対策推進基本計画」や「がん対策加速化プラン」に基づき、野菜摂取不足

喫煙が
がんの
大きな要因

が死亡しています 。

1.9％
0.8％

3
がんによる死亡減少をめざす取り組みを進めています。

塩分摂取
過体重・肥満生 活 習 慣 病 対策

22.8％

飲酒

健康長寿をめざす ！

感染

男性

が ん

29.7％

早期発見、早期治療が大切

喫煙
受動喫煙 0.2％

日 本 人 の ２ 人 に １ 人 が、 一 生 のうちに一度はがんにかかるといわ
れ て い ま す。 定 期 的 に が ん 検 診 を■日本人におけるがんの要因1
がんの発生としくみ

がんの要因

私 た ち の 体 の 細 胞 は、 遺 伝 子 に
調 節 さ れ て 増 加 し た り、 脱 落 し た
りして正常な状態を保っています。
しかし遺伝子に変化が起こり、異常に増え続ける細胞が現れることがあ り ま す。 通 常、 異 常 な 細 胞 は 取
り 除 か れ ま す が、 残 っ て 何 年 も 増
え続けると悪性腫瘍を形成します。
こ れ が が ん で す。 別 の 組 織 や 臓 器に転移したり、浸潤して広がると、生命を脅かすことになります。

がんの発生要因のうち、生活習慣や感染など、予防可能な要因が占める割
合は、男性のがんの ・３％という報告があります。生活習慣を改善し、がんにかかわるウイルスや細菌の感染を防ぐことで、がんにかかる確率を下げられると考えられます。

53

2

脳血管疾患
肺炎
S50

S60

H7

H17

H27

「平成 27 年人口動態統計月報年計（概数）の概況」

4働く世代のがん対策

がんを予防する生活習慣を ！
～日本人のためのがん予防法～（国立がん研究センター）

健保組合が実施するがん検診を活用して早期発見・早期治療を ！

厚生労働省の「がん検診に関する実施状況等調査」によると、胃・肺・大腸・乳・子宮頸がん検診については、８～９割の健保組合が実施しており、ほとんどの健保組合が費用の一部または全額を補助していることがわかりました。

受診率をみると、健保組合が実施するがん

検診は、被保険者に比べて被扶養者の受診率が低くなっており、また、乳がん、子宮頸がん、前立腺がんなどの受診率が低いことがわ

平成 27 年 12 月、平成 28 年１月に健保組合に対し平成 26 年度のがん検診事業について調査。
（調査対象とした健保組合 1,406、回答のあった健保組合 1,238、回答率 88.1%)

胃がん

肺がん

大腸がん

乳がん

子宮頸がん

前立腺がん

肝がん

甲状腺がん

調査
方法

かります。

被扶養者

10.2

がん検診を積極的に利用して、早期発見・早期治療に努めましょう。

被保険者

43.2

喫 煙 ■ た ば こ は 吸 わ な い。 他 人 のたばこの煙を避ける。

）

（％）
80.0

身体活動■日常生活を活動的に。
歩行またはそれと同等以上の強度の身体活動を１日 分。また、息がはずみ汗をかく程度の運動を１週間に 分程度行いましょう。

÷
（身長

×身長

体形■適正な範囲に。
（ Body
中高年期男性はＢＭＩ ※肥満度） 〜 、中高年
Mass Index
期女性では 〜 内になるように体重を管理しましょう。
※ＢＭＩ＝体重＊対象者数・受診者数のいずれも把握している健保組合における受診率

飲 酒 ■ 飲 む な ら、 節 度 の あ る 飲 酒をする。
飲む場合は１日あたりアルコー
ル量に換算して約 ｇ程度まで。
◦日本酒なら１合◦ビールなら大瓶１本◦焼酎なら３分の２合◦ウイスキーやブランデーならダブル１杯◦ワインなら
ボトル３分の１程度
飲まない人、飲めない人は無理に飲まないようにしましょう。

感染■肝炎ウイルス感染検査と適切 な 措 置 を。 機 会 が あ れ ば◦一度は肝炎ウイルスの検査を受け、感染している場合は専門医に相談を。
◦ 機 会 が あ れ ば ピ ロ リ 菌 の 検 査 を 受 け、ピロリ菌検査を。

◦塩蔵食品、食塩の摂取は最小限にする。
食塩は１日あたり男性８・０ｇ未満、女性７・０ｇ未満、とくに、高塩分食品（例食事■食事は偏らずバランスよく
とる。

（m）

感 染 し て い る 場 合 は、 定 期 的 に 胃 の 検
診 を 受 け、 そ れ ら を も と に 医 師 に 相 談を。 ま た、 胃 が ん に 関 係 の 深 い 生 活 習

5

7.3

10.0

27

慣に注意しましょう。

20.0

26.7

24.0

27.1

25

え ば 塩 辛、 練 り う に な ど ） は 週 に １ 回未満に控えましょう。
◦野菜や果物不足にならない。

がん検診を行っている健保組合全体の各がん検診受診率

60

21

（m）

23

◦飲食物を熱い状態でとらない。

0.0

34.7

32.2

30.5

30.3

27.5

30.0

60.8

36.0

40.0

56.6

60.0

50.4

50.0

被保険者に対し被扶養者の受診率が低い
71.9

乳がん、子宮頸がんの受診率が低い

70.0

21

（kg）

率向上や、健保組合が行うがん検診のガイドライン策定、また、喫煙率の低下や受動喫煙防止対策の強化、がんにかかった人の就労支援などが盛り込まれています。
がんは、40 代から死因のトップとなり、働く世代にとって注意すべき病気のひとつです。国が進める「がん対策推進
基本計画」「がん対策加速化プラン」には、がん検診の受診

604当協会付属の旗の台健診センターでは、平成 28
年 6 月 11 日に防災訓練を行いました。当日は大変暑いなか、荏原消防署と品川区防災課の方々の協力を得て、地域住民の方々と一緒に地震体験車や消火器、消火栓の使い方のレクチャーを受けました。
余震による災害を防ぐために台所は使用せずガス
コンロなどを用いることや、ブレーカーを切ること、通電火災に気をつけることを教えていただきました。
また、東日本大地震が起きたときにどのくらい揺れたかなどを熱心に説明していただきまたした。7トンの地震体験車では、1923 年に起きた関東大震災レベ重要性を感じました。消火栓は、普段目にすること

ルの地震を実際に体験し、思いのほか揺れが激しく、座っているだけでも大変な状況でした。大きな地震
では家具などが動くことがあるので固定することのがなく使い慣れていないため、実際の火事のときに使用できるように、防災訓練などでレクチャーを受けることの大切さを実感しました。

平成 28 年 6 月 1 日（水）に大田区役所の職員のうち新任係長 66 名を対象に、「職場のメンタルヘルス」の講演を実施いたしました。講師は当協会の川口医師が務め、「メンタルヘルスとは何か」「メンタルヘルス
不調者の初期症状」「係長としての対応方法」など、事例を交えた具体的な内容が展開されていました。
医師の話を納得された様子でうなずきながら聴いている方、真剣な眼差しでメモを取っている方など、大変熱心に聴いていただいている様子が見受けられました。また、聴講後には、「係員との関わりのなかで配慮するポイントや、メンタルヘルス不調者への対応方
法を具体的に学ぶことができて良かった。
」「事例が多く、内容がとても理解しやすかった。うつの兆候を見逃さないためにも、職場での声掛けやコミュニケーショ
ンは大変重要であることを再確認した。
」など、多数のご好評をいただきました。

健康セミナーは、会員事業場の巡回健康診断をご利用いただいております労働基準協会様からのご依頼やご紹介、または健康診断顧客からの直接依頼により、実施しております。
講演依頼のお問い合わせ「健診結果の見方に関する説明会を実施してほしい」、「生活習慣病予防についての話をしてほしい」等、健康に関する講演会の依頼がございましたら、右記までお問い合わせください。

一般財団法人 全日本労働福祉協会
TEL 03-3783-9412
Mail kenkou@zrf.or.jp

健康事業部

6

名所名跡
特産品

宮城県

山形県

０２３７（３５ ）２１１１

大石田町産業振興課商工観光グループ

大石田町

このページは 必 読です。 大 石 田 町 は、 山 形 県 北 部に位 置し、泉（塩化物・炭酸水素塩温泉）ですが、銅のような色で、切大石田町には、「深堀温泉」があります。温泉質は、単純

ねん

ご

年

月から施行された「ストレスチェック制度」。山

すか？ 皆さまのご来訪を心よりお待ちしております。

形県大石田町のそばと温泉で日頃の疲れを癒してはいかがで平成

大人は４００円で入浴が可能です。

り 傷・ やけ ど・ 慢 性 皮 膚 炎・ 疲 労 回 復に 効 果 があ り ます。

福島県

最上川の流域に発展した人口約８千人の町です。この小さなここ数年、海外や県外の観光客が「大石田そば」を求めて
ぶやってくるのが小さなブームとなっています。大石田そば街道
かや

囲炉裏があるお店もあり、店内に入ると江戸時代の宿場町のには、 の蕎麦屋が軒を連ねています。茅葺き屋根のお店や雰囲気が漂ってきます。東京からの観光客は、大石田そばにあると、毎年のように訪れてくれるそうです。

は日頃のストレスを発散させ、心を穏やかにしてくれる効果がらいごう じ ざいらい

大石田そばの特徴は、程よくコシがあり、のどごしなめらじ

かな田舎そばです。山形オリジナルのそば種「来迎寺在来そば」と 香ばしい香りが口の中に充 満し、つるっとした食 感、 弾 力と「 次 年 子 地そば」を 使 用しています。そばをつゆに入れるのある歯ごたえ。また、板そばを注文すると、漬物や山菜料
月下旬（土・ 日）に、大石田町「新そばまつり」

理の小鉢がサービスでついてきます。嬉しいですね。
毎年、が開催されます。採れたて・ひきたて・ 打ちたて・ 茹でたて

12

大石田には門外不出の在来種「来迎寺」があり、古くからそばの栽培が盛んで、伝統的な手打ち技法も伝承されております。今ではいく
つもの名物そば屋が軒を連ねるそばのふる里です。また、環境省からかおり風景100 選「大石田町のそばの里」に認定されました。
あなたも白い花を愛でながら、自分の味覚にあったそば屋を訪ねる旅やそば打ち体験に挑戦してみてはいかがでしょうか。

山形県

最上川の流れ、そば栽培に適した気候、伝統の職人に支えられる

岩手県

東北支部 渉外課 永見陽子

秋田県

そばを食べて温泉へ

お問い合わせ先

新 そ ば まつり

（一財）全日本労働福祉協会

年夏、山形県大石田町「ずんずんと夏を流すや最上川」
松尾芭蕉を偲ぶ正岡子規が昭和

青森県町に日本屈指の「そば街道」があります。

山形県大石田町（おおいしだまち）。初めて聞いたという方、を訪れた際に読んだ一句です。

26を食すことができますので、新そば特有の香り高い甘みのある※引用元：大石田町

27

14店舗全店手打ち

14

10「大石田そば」をぜひご賞味ください。

7「大石田そば街道」

紹介コーナー

三方を山で囲まれ海に面した鎌倉は、
自 然 豊 か で、 歴 史 あ る 社 寺 も 多 く 、 四季を通して訪れる人が 絶 え な い 。
禅 寺 の 格 式 を 定 め た 五 山 制 は、 鎌 倉

神奈川県

鎌倉五山

北鎌倉駅をスタートし、まずは歩いてすぐの円覚寺へ。鎌倉五山二位
や

と

が らん

の名刹で、１２８２年に開山されたといわれる。紅葉に彩られた山門を

円覚寺の次は線路を渡って浄智寺に向かう。鎌倉五山四位の寺で、上入ると、谷戸 ※に沿って仏殿、大方丈などの伽藍が奥へと続く。

層 が 鐘 楼 の 山 門 が 印 象 的 だ。 静 か な 境 内 を ひ と め ぐ り し た ら、 鎌 倉 街 道に戻り、鎌倉五山一位の建長寺をめざそう。

１２５３年創建の建長寺は、日本で最初の禅宗道場といわれる。重要文化財の仏殿や法堂などが建つ広い境内をゆっくり見て歩こう。

建長寺を出たら鎌倉街道を歩いて寿福寺へ。北条政子が建立した寿福寺は、鎌倉五山三位の寺で、中門から奥の境内は非公開だが、石の敷か

寿 福 寺 か ら、 鎌 倉 五 山 五 位 の 浄 妙 寺 に 向 か う が、 途 中、 鎌 倉 の シ ン ボ

れた参道を歩いて北条政子や源実朝の墓に参ることができる。

ルともいえる鶴岡八幡宮に参拝しよう。静御前ゆかりの舞殿や重要文化財の本宮など、見どころが多い。境内にある鎌倉国宝館は、鎌倉地域の分ほど歩くと浄妙寺だ。１１８８年創建

社寺に残る彫刻や考古資料などの文化財を保管・展示しているので立ちここから金沢街道に沿って寄ってみよう。

の寺で、本堂脇の喜泉庵では枯山水をながめながら抹茶と菓子をいただ

20分。

ける。鎌倉五山をめぐる散策はここで終わる。鎌倉駅に戻るには、「浄明円覚寺
えんがく じ3 月〜 11 月 8：00 〜 16：30
12 月〜 2 月 8：00 〜 16：00
大人（高校生以上） 300 円 小・中学生 100 円
0467-22-0478

鎌倉五山

10

9：00 ～ 16：30
大人（高校生以上）200 円
小・中学生 100 円
0467-22-3943

鎌倉五山※谷戸…雨などで丘陵地が浸食されてできた谷状の地形。

寺」バス停からバスで約

8:30 ～ 16:30
大人（高校生以上）300円
小・中学生 100円
0467-22-0981

幕 府 の と き に 導 入 さ れ、 そ の 後、 五 山に 入 る 寺 や 順 位 は 変 動 し、 現 在 の 鎌 倉
五 山 は、 室 町 時 代、 足 利 義 満 の と き に
定 め ら れ た も の だ と い う。 こ の 鎌 倉 五山をめぐる散策コース を 紹 介 す る 。

け ん ちょう じ

建長寺

鎌倉市

鎌倉市観光
総合案内所
0467-22-3350

じ

浄智寺
じょう ち

紅葉の鎌倉五山を歩く

東京駅から JR 横須賀線鎌倉駅まで約 60 分。

8

鎌倉五山

鎌倉五山

じゅふく じ寿福寺

0467-22-6607
北条政子の墓

じょうみょう じ

浄妙寺

9：00 ～ 16：30
大人（中学生以上）100 円 小学生 50 円
0467-22-2818

き せんあん喜泉庵

10：00 ～ 16：30（受付 16：15まで）
0467-22-8638

約

鶴岡八幡宮

0467-22-0315

7.0㎞ 約2 時間
鎌倉国宝館

9：00 ～ 16：30（入館は 16：00 まで）
月曜日（祝日の場合は翌平日）等
展覧会により料金が異なる
0467-22-0753

鎌倉 の

見 どころ
楽 しみどころ

円覚寺での説教坐禅会
円覚寺や建長寺では一般の人向けに坐禅会、写経などが行われている。

特産品

えが らてんじんしゃ

日本三古天神の一つに数え荏柄天神社 られることもあるという。

天園ハイキングコース
変化があり、楽しいコース。

鎌倉彫
鎌倉時代に木彫漆塗りの技法
で仏具を作ったのが鎌倉彫の始まりといわれている。

鎌倉彫工芸館では鎌倉彫職人の指導のもと鎌倉彫を体験できる。
※要予約
火曜日～土曜日 9：00 ～ 16：00
日曜日・祝日 11：00 ～ 16：00
月曜日（祝日の場合は翌平日）
一般 2,500 円（材料代別）
児童 2,000 円（材料代別）
0467-23-0154

9※営業時間や料金などは変更される場合があります。

獅子舞

紅葉の名所として人気。

鎌倉市川喜多映画記念館
映画資料の展示や映
画上映、また講演会なども開催している。

9：00 〜 17：00（入館は 16：30 まで）
月曜日（祝日の場合は翌平日）
一般 通常展 200 円
小・中学生 通常展 100 円※特別展・映画鑑賞券は別料金
0467-23-2500

季 │ 節 │ の │ 健 │ 康 │ Ｔ │ Ｏ │ Ｐ │ Ｉ │ Ｃ │ Ｓ

インフルエンザの予防接種を受けましょう
インフルエンザウイルスに感染することで発症するインフルエンザは、38℃を超える高熱や頭痛、関節痛、筋肉痛など、全身症状が突然現れるのが特徴です。子どもや高齢者、免疫力が低下している人は重症化しやすいため、予防接種を受けておくことが大切です。

2016-2017 年のインフルエンザワクチン※昨シーズンに引き続き４種類のウイルスに対応したワクチンです。

・A/カリフォルニア/7/2009（X-179A）（H1N1）
pdm09
・A/香港 /4801/2014（X-263）（H3N2）
・B/プーケット/3073/2013（山形系統）
・B/テキサス/2/2013（ビクトリア系統）

なぜ予防接種が必要なのいつまでに受けないといけないの
例 年、 イ ン フ ル エ ン ザ

インフルエンザのワクチ

ンは、ウイルスの感染自体は 12 月下旬から流行しは

せんが、発症を抑制する効３月上旬まで猛威をふるい

じめ、１月下旬をピークにを完全に防ぐことはできまます。一方、ワクチンの効

果が一定程度認められてい果が発揮されるのは、接種

ま す。 予 防 接 種 を し て も、

２週間後から約５カ月間でインフルエンザにかかるこす。流行前に備えておくたとがあるのはこのためです。

めには、遅くとも 12 月中

しかし、だからといって予防接種をしなくてもいいと考えるのは間違いです。インフルエンザが重症化すると、肺炎や脳症などの合併症を起こすことがあります。100％予
防可能なわけではありませんが、予防接種には重症化を防ぐ効果がありますので、受けておきましょう。

旬までに予防接種を受けておくのがベストです。

なお、13 歳未満は２回の接種が必要です。１回目の接種の後、１～４週間の間隔を空けて２回目の接種をすることになりますので、余裕をもったスケジュールを立てておきましょう。

昨年受けたけど、今年も受けないといけないのワクチンの効果が期待

ワクチンからインフルエンザにかかることはないの
ワクチンは、ウイルスのできるのは、約５カ月間働きをなくした不活化ワク

そのシーズンに流行する

フルエンザを発症することです。また、ワクチンは、ウイルスの型をあらかじ

め予測し、製造されています。そのため、予防接種は毎年受けることが必要です。

チンです。予防接種でインはありません。ただし、接種した場所が赤く腫れた

り、発熱するなどの副反応が起こる可能性はあります。

予防接種にプラス！ インフルエンザ予防のため習慣にしたいこと
体の抵抗力を維持するために、十分な睡眠とバランスのとれた食事は必須です。また、空気の乾燥は、のどの粘膜を荒れさせるだけでなく、ウイルスも飛散しやすくなるため、部屋の湿度を 50 ～ 60％に保つ
ことも大切です。その他、流行期には人混みを避ける、マスクを着用するなどがポイントです。

10

平 成 27 年 12 月 か ら
従業員 50 人以上の事業所ではストレスチェックが行われています。
厚生労働省のホーム
ペ ー ジ「 こ こ ろ の 耳 」(http://kokoro.mhlw.go.jp/)
でもセルフチェックがで
きます。

Ｔｏ

ｂｅ

ｈａｐｐｙ

やまき心理臨床オフィス 臨床心理士 久持

ｗｏ r ｋｅｒｓ

修ストレスチェックシート
次の人たちはどのくらい気軽に話ができますか？
・ 上司				・ 職場の同僚			

非常に
非常に

かなり
かなり

多少
多少

まったくないまったくないあなたが困ったとき、次の人たちはどのくらい頼りになりますか？
・ 上司				非常に かなり 多少 まったくない
・ 職場の同僚			
非常に かなり 多少 まったくない

職場の上司や同僚とあまり気軽に話ができない、困ったときに頼りになるような人が職場にいない…

ストレスチェックでこんな項目が当てはまるあなたへ

働きやすくなる アドバイス 「悪いあなた」

へ「かわいそうな私」から「今私にできること」

れませんが、まずは、「悪いあなた」や「かわいそ11うな私」といった気持ちが生じてくるのは自然なこ※アサーティブコミュニケーション…相手を尊重したうえで、誠実かつ対等に、自分の要望や意見を伝えるコミュニケーション方法とであるということを認め、その気持ちを否定しになるのです。

たり、消し去ろうとしたりしないことが大切です。

私たちのよりよい未来への第一歩

周囲の人を責めたり、絶望しているだけ
では次の一歩が踏み出せない

私にできること」を考えることは、というのも、いわゆる「気持ちを切り替える」といれていく可能性が出てきます。
「今

助けを必要としているときに、誰からも助けて

誰か（どこか）に
相談して
みようかな

うやり方（気持ちを「切って」
「替える」
）は無理が

けることによって未来が切り開かもらえない状況は、非常に厳しいものがあります。

すぐに答えは見つからないかもしれませんが、このことを考え続生じやすく、うまくいかないことが多いからです。

きに役に立ちます。

ですから、まずはこうした状況にあることは大変辛うもないような状況に置かれたとですから、まずはその気持ちの存在を肯定したうえ

転換法は、自分の力ではどうしよいことであり、ストレスになりうることを述べてお「今私にできること」を考える方向

で、「悪いあなた」「かわいそうな私」から「今私に「悪いあなた」や「かわいそうな私」のような気持ちを抱えつつもきたいと思います。

気持ちを日記に
書き出して
みようかな

できること」へ方向転換するのです。

アサーティブコミュニケーション※の講座を受けてみようかな

このような状況に置かれると、「私がこれだけが「今私にできること」を考えよう

んばっているのに、どうしてあの人は助けてくれないのだろう」と周りにいる人を責める気持ち（
「悪

私が一人で
苦労
している…

いあなた」
）が出てきたり、「誰も助けてくれない。

上司や同僚が助けてくれない !

私はなんて報われないのだろう」などと、置かれて悪いあなたいる状況に対して絶望するような気持ち（
「かわい

そうな私」
）になったりします。

しかし、残念ながら、「悪いあなた」と「かわいそうな私」に代表されるような気持ちは、人が次の一歩を踏み出すことを妨げてしまいます。未来を少しでも希望のもてるものにするためには、気持ちや考え方の方向転換が必要なのです。

ネガティブな気持ちを否定したり
無理に消し去らない

意外だと思われるかもし

では、気持ちや考え方をどのように方向転換すればよいのでしょうか？

かわいそうな私●材料（２人分）

作り方

塩…………………………… 適量
スパゲッティ……………… 160g
にんにく…………………… 2 かけ唐辛子……………………… 1 本
ベーコン（ブロック）………… 70g
長ねぎ……………………… 1/3 本
水菜………………………… 1 株
オリーブオイル…………… 大さじ 1
スパゲッティの茹で汁…… お玉 1 杯程度
塩・こしょう……………… 適量
しょうゆ…………………… 小さじ 2◦撮影／愛甲武司①湯（分量外）に塩を入れ、スパゲッティを茹でる。にんにくは薄切り、唐辛子は種をとり小口切りにする。ベーコンは厚めにスライスし 5mm幅程度に切りそろえる。長ねぎは斜め薄切り、水菜
は 4 ～ 5cm の長さに切る。
②フライパンにオリーブオイル、にんにく、唐辛子、ベーコンを入れ、弱火で炒める。
③②のフライパンに長ねぎとスパゲッティの茹で汁を加え、全体にとろっとするまで火にかける。
④スパゲッティと水菜を加えて和え、塩・こしょう、しょうゆで味を調え、器に盛りつける。

◦スタイリング／寺門久美子

1人分
505kcal
塩分2.3g注目ランニングに 適した体をつくるメニュー

和風ペペロンチーノ

食べて

動いて

脱メタボ！

食べて

動いて

脱メタボ！

にんにく➡アリシン

にんにく特有の香り成分・アリシンには、体力増強効果が期待できます。また、疲労回復に役立つビタミン B1 の吸収を高め、その効果を持続するので、運動時におすすめの成分です。

◦料理制作◦
鶴田真子（管理栄養士・
健康運動指導士）

12

ミモザサラダ●材料（２人分）

1人分

茹で卵…………………………… 1 個
ブロッコリー…………………… 1/6 個
トマト…………………………… 1/2 個
ベビーリーフ…………………… 1/2 袋【ドレッシング】
酢………………………………… 小さじ 2
塩………………………………… 2 つまみ
こしょう………………………… 少々
オリーブオイル………………… 大さじ 1

107kcal
塩分0.9g注目
卵➡必須アミノ酸
作り方（またはアミノ酸）①茹で卵は、白身と黄身に分けてから、ざるで裏ごししておく。ブロッコリーは小さめに切り、電子レンジ（600W 1 分程度）で加熱する。トマトは一口サイズに切る。ドレッシングの材料をよく混ぜ合わせておく。
②器にベビーリーフ→ブロッコリー ･ トマト→卵（白身→黄身）の順で盛りつけ、ドレッ

たんぱく質を構成するアミノ酸の中でも重要な、必須アミノ酸がバランスよく含まれています。筋肉づくりに欠かせない食品のひとつです。

シングをかける。

さつまいものはちみつレモン煮●材料（２人分）

作り方

さつまいも…… 1 本（小さめ）
レモン………… 1 個
水……………… 適量
はちみつ……… 大さじ 1
みりん………… 小さじ 2①さつまいもは皮付きのまま輪切りにし、水にさらす。レモンは半分を輪切りに、残り半分は絞って果汁をとる。
②さつまいもとレモンを鍋に入れ、さつまいもが浸る程度の水を加え煮る。
③さつまいもに火が通ってきたら、レ
モン果汁、はちみつ、みりんを加え、注目光沢感が出るまで煮る。

レモン➡クエン酸
レモンにはたんぱく質の合成に欠かせないコラーゲンやビタミン C はもちろん、ランニングで使った筋肉の疲労回復に役立つクエン酸が豊富に含まれています。

筋肉づくりと疲労回復がポイント
ウオーキングに比べ運動量や消費カロリーが多いランニングを楽しむためには、しっかりとした筋肉づくりが大切です。肉類、魚類、卵、乳製品、大豆製品には、筋肉をつくるたんぱく質が豊富に含まれているので、バランスよく摂取しましょう。
また、ランニングで疲れた体を回復させるビタミン C やクエン酸を積極的に摂るのも、おすすめです。
ランニングの際には、体への負担を考慮し一定のペースを維持し、安定した走りを心がけましょう。

13

1人分
121kcal
塩分0.0g話題の 健 康 情 報

早期発見が重要乳がん

乳がんは女性がかかるがんの第 1 位※です。乳がん発症のピークは 40 ～ 50
代ですが、若い世代で発症することもあります。40 歳以上は 2 年に 1 度の検診が国から推奨されている一方、若い世代は検診を受ける機会が少ないのが現状です。自主的に乳がん検査を受けたり、自己検診で日ごろから自分の胸の状態を確認するなど、早期発見を心がけましょう。
※ 国立がん研究センターがん対策情報センター「がん情報サービス」より

マンモグラフィ検査

超音波検査

◆検査方法

◆検査方法

乳房を板状の装置にはさんで圧迫し、Ｘ線撮影する。

特 徴

乳腺が張る時期をさけ、月経開始から10 日間くらいに行
くのがおすすめ！

超音波検査ではわかりにくい石灰化し乳房や脇の下に超音波をあてて、乳房と周辺のリンパ節を調べる。

特 徴

た微細ながんの発見に有効

横になって胸に機械をすべらせていくだけなので痛みはゼロ！

マンモグラフィ検査に向かない 20 ～30 代の女性に有効

乳腺密度の高い 20 ～ 30 代の女性は妊娠中や妊娠の可能性がある人、授乳

検査の精度が低くなることがある

中の人も受診できる20 歳をすぎたら月に 1 度、月経開始から 1 週間くらいのタイミングでチェック
自己検診 ◦◦ちょっとでも異変を感じたら乳腺専門医のいる医療機関を受診しましょう

！

脱衣所で

お風呂で

ベッドであおむけになって鏡の前で①乳房にへこみなどがない
か②乳頭にかさぶたや異常な分泌物がないかを正面や側面からよく観察

親指以外の指をそろえ、指の腹で軽く押さえるようにして、乳房全体と脇の下にしこりがないか調べる

腕を上げた状態で乳房の内側、腕を下げた状態で乳房の外側を、お風呂のときと同様にしこりがないか調べる

愛煙家の

みなさんへ

Health Information
周囲の人の反応が、禁煙のモチベーションになることもあります。

たばこの臭いで嫌がられていませんか？
臭いは自分ではわからない
たばこの独特の臭いは、タールによるものです。タールは粘性が高く、時間が経っても口の中にとどまります。また、たばこを吸うと唾液の分泌量が低下するため、口の中が乾燥し、口臭が悪化します。さらに、たばこは口臭の原因になる
歯周病を悪化させることも明らかになっています。
たばこを吸った後、自分がどのような臭いを発しているか考えたことはありますか？ 自分の臭いはなかなかわからないものですが、たばこには臭いをきつくさせる諸条件がそろっていますので注意しておきましょう。

残った臭いでも健康被害が…
たばこの臭いは、衣類やカーテン、ソファなど周囲にも付着します。この臭いのもとはたばこの残留成分ですが、残留成分の中には有害成分も含まれており、その有害成分は長期間揮発することがわかっています。この有害成分を吸い込んで健康被害を受けることを「サードハンド・ス
モーク」と呼び、能動喫煙、受動喫煙に続く三次喫煙被害といわれています。
「臭いだけだから」と芳香剤や消臭剤で対応してしまいがちですが、たばこの有害成分は消すことができません。サードハンド・スモー
クは、成長期にある子どもが影響を受けやすいといわれていますので、ご家庭では完全禁煙を。

14

医療費節約ファミリー
日曜日

健保組合

8割

低額もしくは無料

ご注意

大人以上の
医療費って
どういうこと？

それはね
検査や処置などの単価は同じでも加算って何？

そ…
早朝とか夜間とか休日のあれじゃろ

それは誰にでもつく加算

６歳未満の子どもの場合には初診料と再診料に乳幼児加算がつくし
早朝・夜間・休日の場合には
通常より高い加算がつく
心電図や超音波などの生体検査にも加算があるんだよ

……

ぽんちゃん
治ったみたい！

やっぱり健康が第一だね♪

子どもの医療費って実は高かったのね

緊急を要する急病の場合はしかたがないけど病状を見る余裕があるなら加算がつかない平日に病院にかかるのが医療費節約だね ！

６歳未満の子どもには「加算」がつくケースが診療報酬で決められているんだよ●「子どもの医療費無料化」は各市区町村が独自に実施しており、対象年齢、補助の割合などはそれぞれ異なります。
●お住まいの市区町村が補助を行っていない場合、医療費の 2 ～ 3 割を自己負担します。

●早朝・夜間・休日の場合

初診料
再診料（2,820 円） （720 円）

加算内容

750 円加算

時間外加算

380 円加算（おおむね 8 時前と18 時以降土曜日は 8 時前と（心電図検査、超音波検査、脳波検査などの「生体検査」）
正午以降）所定の検査料の 80％を加算

3 歳未満 所定の検査料の 50％を加算
3 歳以上
所定の検査料の 30％を加算
6 歳未満

初診時

再診時

通常

6 歳未満

通常

6 歳未満

850 円

2,000 円

650 円

1,350 円

2,500 円

3,650 円

1,900 円

2,600 円

4,800 円

6,950 円

4,200 円

5,900 円

休日加算
（日曜日・祝日・
年末年始）

深夜加算
（22 時～ 6 時）

※上記は重複して加算されることはありません。

明らかに緊急を要する急病の場合は、迷わず医療機関で受診してください。
※これらの加算は健康保険が適用されます。

15「加算」で子どもの医療費は大人より高額です！

0 歳～義務教育就学前
8割を負担（小学校入学以降は 7 割）

ただいま～

子どもの場合大人以上の医療費がかかっているんだよ

2割

けん君

自己負担分

●検査料の乳幼児加算
新生児

医療費

0 歳～義務教育就学前
2割を負担（小学校入学以降は 3 割）

お父さん

ぽんちゃん
お腹痛いの
よくなったかい？

よかったなぁ
休みの日に診てもらえる病院があって

ほんとうによかったわ
医療費も無料だったし…

子どもの医療費って安いのかしら

それは誤解だよ

今回うちが無料だったのは子どもの医療費の自己負担に自治体が補助を行っているからなんだ
けっして医療費が安いということではないよ

市区町村●診療時間内の乳幼児加算

6 歳未満

お母さん

ぽんちゃん

子どもの医療費は安いと勘違いしていませんか

おばあちゃん おじいちゃん

R

o

a

d

t

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O

l

y

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p

i

c

s

!

マウンテンバイク

クロスカントリー1970年代のアメリカで誕生したといわれるマウンテンバイク。
その種目にはいくつかありますが、五輪では唯一、クロスカントリー・オリンピック（XCO）が1996年のアトランタから正式競技となっています。

アップダ
ウ
ン
が
多
く、競技時
スタ
間も長いた
ミ
ナ
が
要
求されるス
め、
ポーツです

、
駆使して
を
ます！
ク
ッ
駆け抜け
テクニ
を
路
走
な
さまざま

コースのイメージ
下りでは

ときには

かなりのスピードで岩の上も駆け抜けます

走ります

スタート・
ゴール
山の中の
木々の間を
ぬうように
走ります

コースには、フィード／
テクニカルアシスタンス
ゾーンが設けられます。
ここでは、自転車の修理や飲食物の提供が受けられます。

マウンテンバイクのクロスカントリーは、丘陵地帯に設けられた１周４km 以上のコースを、出場選手が一斉にスタートし、決められた周回数※をどれだけ早く回ることができるかを競います。山岳や平坦な場所が多いコースなど、開催地によって特徴が異なるだけでなく、各コースには急坂や１台しか通れない狭い部分もあり、選手にはマウンテ
ンバイク技術の総合力が求められます。
※周回数はコースによって異なり、競技時間（エリートカテゴ
リで 1 時間 30分～ 1 時間45分）にあわせて決定されます。

健康のひろば⃝発行／ 2016 年 vol.3（非売品） ⃝編集・発行者／一般財団法人 全日本労働福祉協会 健康事業部⃝発行所／一般財団法人 全日本労働福祉協会（本部）〒 142-0064 東京都品川区旗の台 6-16-11 TEL.03-3783-9411（代） FAX.03-3783-6598 URL http://www.zrf.or.jp/⃝本部（第二ビル）TEL.03-3786-5360 ⃝本部（大森事務所）TEL.03-5767-1711 ⃝青森県支部 TEL.017-736-8955 ⃝東北支部・山形健診センター TEL.023-643-6778⃝茨城県支部 TEL.0299-37-8855 ⃝群馬県支部 TEL.027-350-1777 ⃝東京支部・旗の台健診センター TEL.03-3783-9411 ⃝九段クリニック TEL.03-3222-0071⃝長野県支部 TEL.026-222-5111 ⃝東海支部 TEL.052-822-2525 ⃝東海診療所 TEL.052-582-0751 ⃝三重県事務所 TEL.059-222-1081