漢字法則

2022 年度

2

一般財団法人

傘絹

？

鴨海味

？

寸水村橋

？

クイズ

全日本労働福祉協会

一部分が消えた漢字を見て、どんな言葉が導き出せるか考えてみましょう。
すべて
秋
言葉に に関連する
なるか
も…？

答えは
こちら▶

健康に自信・職場に安心

順番に「かき」（傘・絹の上半分）、「もみじ」（鴨・海・味の下半分）、「すずむし」（寸・水・村・橋の残っている部分）です。
漢字の消えていない上半分・下半分だけを読むと、言葉になります。

INDEX
健康コラム
「胃がんの内視鏡検診について」................................................... 2
わが社の健康管理活動「ハイコンポーネンツ青森株式会社」............................................ 3
名所名跡「かわいいパンダに会いに行きませんか？ 〜上野動物園 〜」..... 4
健康セミナー開催のご報告「市川法人会」「大日本印刷健康保険組合」.................................. 5

拠点・健診施設一覧❶ 東京支部・大森事務所❼ 九段クリニック〒143-0016 東京都大田区大森北1-18-18 3F・4F・５F
TEL：03-5767-1713 FAX：03-3765-1662〒102-0073 東京都千代田区九段北1-9-5
TEL：03-3222-0071 FAX：03-3222-0073❷ 青森県支部❽ 長野県支部〒030-0921 青森県青森市原別1-2-35
TEL：017-736-8955 FAX：017-736-8988〒381-0022 長野県長野市大字大豆島字中之島3223
TEL：026-222-5111 FAX：026-222-5115❸ 東北支部・山形健診センター❾ 東海支部〒990-0853 山形県山形市西崎49-6
TEL：023-643-6778 FAX：023-645-0540〒457-0832 愛知県名古屋市南区浜中町1-5-1
TEL：052-602-4747 FAX：052-602-6821❹ 茨城県支部❿ 東海診療所〒319-0209 茨城県笠間市泉1615-1
TEL：0299-37-8855 FAX：0299-37-8857〒450-0003 愛知県名古屋市中村区名駅南1-24-20
名古屋三井ビル新館3階
TEL：052-582-0751 FAX：052-582-6968❺ 群馬県支部⓫ 三重県事務所〒370-0006 群馬県高崎市問屋町2-7ビエント高崎5F
TEL：027-384-4380 FAX：027-384-4381〒514-0006 三重県津市広明町112-5第3いけだビル 3F
TEL：059-222-1081 FAX：059-222-1082❻ 旗の台健診センター〒142-0064 東京都品川区旗の台6-16-11
TEL：03-3783-9411 FAX：03-3783-6598

健 康のひろば発行／ 2022年度 vol.2（非売品） 編集・発行者／一般財団法人 全日本労働福祉協会
発行所／一般財団法人 全日本労働福祉協会（本部）〒142-0064

東京都品川区旗の台6-16-11

健康事業部

TEL.03-3783-9411（代） FAX.03-3783-6598

URL http: //www.zrf.or.jp/

健 康コラム

わが社の

健康管理活動胃がんの内視鏡検診について
一般財団法人 全日本労働福祉協会 長野健診センター所長

我が国の胃がん検診は1950年代に始まりましたが︑住民検

また、食生活の改善以外にも運動習慣のきっかけづくり

として、毎年、秋頃に社内ウォーキング運動を展開し月平

大町 桂子〈略歴〉1961年
1968年

内視鏡検診

5,435,052

508,702

受診者数
発見胃がん数

38,0601,006

医学博士（信州大学）

発見率

0.07％

0.20％

東京都立富士高校卒
信州大学医学部卒
信州大学医学部第2内科学教室助手
長野逓信病院内科副部長を経て
神楽橋病院開設 副院長
神楽橋内科胃腸科医院 院長
医療法人桂俊会神楽橋医院 副院長
一般財団法人 全日本労働福祉協会
長野健診センター 所長（表2）X線検診と内視鏡検診の比較（長野市医師会）

内視鏡検診

1978年12月
1996年 6月
2011年 5月
2015年 3月

X線検診

一般財団法人
全日本労働福祉協会
長野健診センター所長

日本内科学会認定医
日本消化器病学会専門医
日本消化器内視鏡学会専門医、指導医
日本体育協会公認スポーツドクター
日本医師会認定健康スポーツ医
日本医師会認定産業医

均8000歩を目標に取り組んでいます。

住所 〒038-3515 青森県北津軽郡鶴田町大字山道字小泉 275 番地

けいこ

X線検診

ニューを提供しています。

URL http://www.hc-aomori.co.jp/index.html

3

診 と して は ︑ 1 9 5 6 年 に 長 野 県 伊 那 郡で 行 わ れ た の が 全 国で 最メニューの提供に加え、肥満防止に繋がる低カロリーメ

社名 ハイコンポーネンツ青森株式会社

概要

年 と な る 今 日で も ︑ 職 場 検 診 や 住

活習慣に関わる項目となっています。これらを改善すべ

食生活が問題となっています。そこで社員食堂では減塩

初 と さ れて い ま す ︒ そ れ 以 来

おおまち

ています。

いのは、血圧・血中脂質・肝機能が挙げられ、いわゆる生います。その原因のひとつに青森県民特有の塩分過多の

民 検 診 と して 胃 が ん 検 診 は 広 く 行 わ れ ︑ 胃 が ん の 発 見 に 貢 献 して

日本消化器がん検診学会の全国集計データに基づくX線検診・
内視鏡検診の受診数と胃がん発見率の推移（1983〜2016）より員として従業員の皆さんや従業員の家族の方を対象に健

当社の従業員の健康診断結果の所見としてもっとも多下位となっており「青森県は短命県」だと言われ続けて（表1）X線検診・内視鏡検診の受診数と胃がん発見率（2016）

プロフィール

健康支援の継続

青森県は長い間「平均寿命都道府県ランキング」で最います︒

康全般のサポートをしとして社員食堂の改善があります。

一 方 ︑ 一 般 診 療 に お いて は ︑ 近 年 内 視 鏡 検 査 が 広 く 行 わ れ る よ

できるよう、健康相談窓口を設置し、産業医や労働衛生

産業医から「再検査・精密検査」や「要治療」を指導されく、従業員の生活習慣の見直しに向けた取り組みのひとつ

うになり︑X線検査が行われる件数はかなり少なくなりました︒

さらに従業員の皆さんが心身ともに健康で働くことがコンサルタントの資格を有する外部委託の保健師が相談た従業員へは「産業医からの健康指導」通知として、自社

66

機関への受診を促しています。

殊健康診断を実施しています。

健康診断の結果はすべて産業医に確認していただき、私自身も︑もう何年もX線検査をやっていないのが実情です︒

を実施し、半年後に再び特定業務従事者の健康診断と特1 9 8 3 年 ごろ よ り ︑ 一 部 地 域で 独 自 に ︑ 胃 が ん 検 診 に 内 視 鏡

化学物質などを取り扱う従業員を対象者に特殊健康診断

検 診 が 導 入 さ れて い ま し た が ︑ 2 0 1 6 年 2 月 に な って 我 が 国 の員を対象に特定業務従事者の健康診断、有機溶剤や特定知らせし、病気の早期発見・早期治療に繋がるよう、医療

胃 が ん 検 診 に 内 視 鏡 検 診 が 正 式 に 組み 入 れら れ ま し た ︒ 日 本 消 化す。当社は24時間操業のため深夜業務に従事する従業で構築した「健康管理システム」を経由して指導内容をお器 が ん 検 診 学 会 の 全 国 集 計デ ー タ ︵1 9 8 3 年 〜 2 0 1 6 年 ︶ に

当社では、毎年9月頃に定期健康診断を実施していまよると︑2016年のX線検診と内視鏡検診の比較は︑表1のよ

当社の健康支援の取り組み

う に な り ま す ︒ 私 の 所 属 す る 長 野 市 医 師 会で も ︑ 2 0 1 9 年 よ り

評価をいただいています。

働大臣表彰やその他各種表彰を受けるなど、各方面から

内 視 鏡 検 診 が 始 ま り ︑ 今 回2 0 2 1 年 まで の 3 年 間 の 集 計 結 果 が評価は高く、皆さんが普段手にしているスマートフォンやリーに提供できることから、海外の同業他社よりも当社の発表されました︵表2︶︒

営事業所にも認定されているほか、献血活動での厚生労

内 視 鏡 検 診 は ま だ 始 ま っ た ば か りで 受 診 者 の 総 数 は 多 く は あ り

品で、お客様のニーズに合わせた製品を高品質・タイム

ま せ ん が ︑ 内 視 鏡 検 診 は X 線 検 診 に 比 べて 胃 が ん の 発 見 率 が 大 き

これまで経済産業省健康経営優良法人、青森県健康経

く 上 回 って い る こ と が わ か り ま す ︒ 今 後 は ︑ 内 視 鏡 検 診 受 診 者 数

主に製造しているのはスマートフォンや自動車の関連部

活動も充実しています。

が 徐 々 に 増 加 す る も の と 思 わ れ ま す が ︑ 内 視 鏡 検 診 がで き る 医 療

貢献も重視しているため、各種休暇制度や福利厚生、福祉

性検査）まで行っています。

施 設 が 限ら れて い る こ と から ︑ 著 し い 増 加 は 望 め な い と も 思 わ れIC等）のアッセンブリ（組立）からテスティング（電気的特ます︒

また、社員にとって働きやすい環境を整えることや地域

こ こ から は 私 見で あ り ま す が ︑ X 線フ ィ ル ム の 読 影 時 に ︑ 著 しアオイ電子株式会社のグループ会社として、半導体（小型自動車にも使われています。

い 慢 性 胃 炎 は 要 精 検 と して 内 視 鏡 検 査 に ま わ し ︑必 要 に 応 じて ピ

ハイコンポーネンツ青森は、香川県高松市に本社を置く

ロリ菌の検査を行い︑陽性者には除菌治療をするというのはどう

事業紹介

で しょうか︒これは︑胃がんを発見するという胃がん検診本来の津島 真貴子

主 旨 に は は ず れ ま す が ︑ 将 来 の 胃 が ん 発 生 の減 少 に つ な が る と い〜 社員がいつまでもイキイキと元気に働ける会社を目指して〜

管理本部管理部総務課

う 意 味 に お いて ︑ 現 在 の 胃 が ん X 線 検 診 に 追 加 す る メ リ ッ ト が あ「社員とともに進める健康づくり」

るのではないかと考えています︒

ハイコンポーネンツ青森株式会社

大町 桂子

2019

2020

2021

10,329

8,774

7,649

9

5

5

発見率

0.09

0.06

0.04

受診者数

741

737

860

4

2*

2

0.54

0.27

0.23

受診者数
発見胃がん数

発見胃がん数発見率＊胃1, 食道1

2

健 康コラム

わが社の

健康管理活動胃がんの内視鏡検診について
一般財団法人 全日本労働福祉協会 長野健診センター所長

我が国の胃がん検診は1950年代に始まりましたが︑住民検

また、食生活の改善以外にも運動習慣のきっかけづくり

として、毎年、秋頃に社内ウォーキング運動を展開し月平

大町 桂子〈略歴〉1961年
1968年

内視鏡検診

5,435,052

508,702

受診者数
発見胃がん数

38,0601,006

医学博士（信州大学）

発見率

0.07％

0.20％

東京都立富士高校卒
信州大学医学部卒
信州大学医学部第2内科学教室助手
長野逓信病院内科副部長を経て
神楽橋病院開設 副院長
神楽橋内科胃腸科医院 院長
医療法人桂俊会神楽橋医院 副院長
一般財団法人 全日本労働福祉協会
長野健診センター 所長（表2）X線検診と内視鏡検診の比較（長野市医師会）

内視鏡検診

1978年12月
1996年 6月
2011年 5月
2015年 3月

X線検診

一般財団法人
全日本労働福祉協会
長野健診センター所長

日本内科学会認定医
日本消化器病学会専門医
日本消化器内視鏡学会専門医、指導医
日本体育協会公認スポーツドクター
日本医師会認定健康スポーツ医
日本医師会認定産業医

均8000歩を目標に取り組んでいます。

住所 〒038-3515 青森県北津軽郡鶴田町大字山道字小泉 275 番地

けいこ

X線検診

ニューを提供しています。

URL http://www.hc-aomori.co.jp/index.html

3

診 と して は ︑ 1 9 5 6 年 に 長 野 県 伊 那 郡で 行 わ れ た の が 全 国で 最メニューの提供に加え、肥満防止に繋がる低カロリーメ

社名 ハイコンポーネンツ青森株式会社

概要

年 と な る 今 日で も ︑ 職 場 検 診 や 住

活習慣に関わる項目となっています。これらを改善すべ

食生活が問題となっています。そこで社員食堂では減塩

初 と さ れて い ま す ︒ そ れ 以 来

おおまち

ています。

いのは、血圧・血中脂質・肝機能が挙げられ、いわゆる生います。その原因のひとつに青森県民特有の塩分過多の

民 検 診 と して 胃 が ん 検 診 は 広 く 行 わ れ ︑ 胃 が ん の 発 見 に 貢 献 して

日本消化器がん検診学会の全国集計データに基づくX線検診・
内視鏡検診の受診数と胃がん発見率の推移（1983〜2016）より員として従業員の皆さんや従業員の家族の方を対象に健

当社の従業員の健康診断結果の所見としてもっとも多下位となっており「青森県は短命県」だと言われ続けて（表1）X線検診・内視鏡検診の受診数と胃がん発見率（2016）

プロフィール

健康支援の継続

青森県は長い間「平均寿命都道府県ランキング」で最います︒

康全般のサポートをしとして社員食堂の改善があります。

一 方 ︑ 一 般 診 療 に お いて は ︑ 近 年 内 視 鏡 検 査 が 広 く 行 わ れ る よ

できるよう、健康相談窓口を設置し、産業医や労働衛生

産業医から「再検査・精密検査」や「要治療」を指導されく、従業員の生活習慣の見直しに向けた取り組みのひとつ

うになり︑X線検査が行われる件数はかなり少なくなりました︒

さらに従業員の皆さんが心身ともに健康で働くことがコンサルタントの資格を有する外部委託の保健師が相談た従業員へは「産業医からの健康指導」通知として、自社

66

機関への受診を促しています。

殊健康診断を実施しています。

健康診断の結果はすべて産業医に確認していただき、私自身も︑もう何年もX線検査をやっていないのが実情です︒

を実施し、半年後に再び特定業務従事者の健康診断と特1 9 8 3 年 ごろ よ り ︑ 一 部 地 域で 独 自 に ︑ 胃 が ん 検 診 に 内 視 鏡

化学物質などを取り扱う従業員を対象者に特殊健康診断

検 診 が 導 入 さ れて い ま し た が ︑ 2 0 1 6 年 2 月 に な って 我 が 国 の員を対象に特定業務従事者の健康診断、有機溶剤や特定知らせし、病気の早期発見・早期治療に繋がるよう、医療

胃 が ん 検 診 に 内 視 鏡 検 診 が 正 式 に 組み 入 れら れ ま し た ︒ 日 本 消 化す。当社は24時間操業のため深夜業務に従事する従業で構築した「健康管理システム」を経由して指導内容をお器 が ん 検 診 学 会 の 全 国 集 計デ ー タ ︵1 9 8 3 年 〜 2 0 1 6 年 ︶ に

当社では、毎年9月頃に定期健康診断を実施していまよると︑2016年のX線検診と内視鏡検診の比較は︑表1のよ

当社の健康支援の取り組み

う に な り ま す ︒ 私 の 所 属 す る 長 野 市 医 師 会で も ︑ 2 0 1 9 年 よ り

評価をいただいています。

働大臣表彰やその他各種表彰を受けるなど、各方面から

内 視 鏡 検 診 が 始 ま り ︑ 今 回2 0 2 1 年 まで の 3 年 間 の 集 計 結 果 が評価は高く、皆さんが普段手にしているスマートフォンやリーに提供できることから、海外の同業他社よりも当社の発表されました︵表2︶︒

営事業所にも認定されているほか、献血活動での厚生労

内 視 鏡 検 診 は ま だ 始 ま っ た ば か りで 受 診 者 の 総 数 は 多 く は あ り

品で、お客様のニーズに合わせた製品を高品質・タイム

ま せ ん が ︑ 内 視 鏡 検 診 は X 線 検 診 に 比 べて 胃 が ん の 発 見 率 が 大 き

これまで経済産業省健康経営優良法人、青森県健康経

く 上 回 って い る こ と が わ か り ま す ︒ 今 後 は ︑ 内 視 鏡 検 診 受 診 者 数

主に製造しているのはスマートフォンや自動車の関連部

活動も充実しています。

が 徐 々 に 増 加 す る も の と 思 わ れ ま す が ︑ 内 視 鏡 検 診 がで き る 医 療

貢献も重視しているため、各種休暇制度や福利厚生、福祉

性検査）まで行っています。

施 設 が 限ら れて い る こ と から ︑ 著 し い 増 加 は 望 め な い と も 思 わ れIC等）のアッセンブリ（組立）からテスティング（電気的特ます︒

また、社員にとって働きやすい環境を整えることや地域

こ こ から は 私 見で あ り ま す が ︑ X 線フ ィ ル ム の 読 影 時 に ︑ 著 しアオイ電子株式会社のグループ会社として、半導体（小型自動車にも使われています。

い 慢 性 胃 炎 は 要 精 検 と して 内 視 鏡 検 査 に ま わ し ︑必 要 に 応 じて ピ

ハイコンポーネンツ青森は、香川県高松市に本社を置く

ロリ菌の検査を行い︑陽性者には除菌治療をするというのはどう

事業紹介

で しょうか︒これは︑胃がんを発見するという胃がん検診本来の津島 真貴子

主 旨 に は は ず れ ま す が ︑ 将 来 の 胃 が ん 発 生 の減 少 に つ な が る と い〜 社員がいつまでもイキイキと元気に働ける会社を目指して〜

管理本部管理部総務課

う 意 味 に お いて ︑ 現 在 の 胃 が ん X 線 検 診 に 追 加 す る メ リ ッ ト が あ「社員とともに進める健康づくり」

るのではないかと考えています︒

ハイコンポーネンツ青森株式会社

大町 桂子

2019

2020

2021

10,329

8,774

7,649

9

5

5

発見率

0.09

0.06

0.04

受診者数

741

737

860

4

2*

2

0.54

0.27

0.23

受診者数
発見胃がん数

発見胃がん数発見率＊胃1, 食道12

健康セミナー開催 のご報告

り︑返還することが定められています︒まだ日本

上野のパンダファミリーの所有権は中国にあ上野動物園上野と言ったら動物園︒今回はそんな日本を代

150キロ︒1歳くらいで竹を食べ始め︑1歳半て中や交尾する時︑幼い子供が一緒にいる時を除表する動物園のひとつである﹁上野動物園﹂を紹

上野動物園では日本最大級を誇る約300種のけば︑動物園のパンダも普段は1頭ずつ区切られくらいで母親から離れます︒

動物を展示しており︑その珍しい生態を間近で観たエリアで暮らしています︒寿命は介したいと思います︒

察できます︒

そんな中でも人気なのがやはりパンダ︒休日はいます︒父親のリーリー︵力力︶︑母親のシンシ

ただ︑妊娠のチャンスは非常に少なく︑一般的にそもそも︑パンダとはン︵真真︶︑この2頭は2005年中国臥龍保護

もちろん︑平日でもパンダ目当てに多くの来場者

どんな生き物なのか︒正

センター生まれの幼馴染で︑2011年に2頭では2〜5月の数日間しかありません︒繁殖が難し

式な名称は﹁ジャイアン

一緒に上野動物園に来園しました︒そんな2頭のに多くの人が癒されていトパンダ﹂︒中国南西部の間に2017年にシャンシャン︵香香︶︑そしてます︒

標高1300〜3500

2021年には双子のシャオシャオ︵暁暁︶︑レ〜

九段クリニック

大人の体長は120〜150センチで体重は事務業務部 小安 幸枝

seikatu̲syukan@zrf.or.jpにいるうちに︑是非一度実際に会って可愛い姿に

03-5767-1713

渉外部

癒されてみてはいかがでしょうか︒

一般財団法人 全日本労働福祉協会

パンダは群れを作らず単独で生きる動物︒子育

講演依頼のお問い合わせ

20

年ほど

当協会では感染防止策を徹底してセミナー開催を行っておりますが、通常の対面形式のセミナー以外にも、講義ビデオ収録あるいはオンラインによるセミナー開催のご要望も承っております。
詳しくは下記「渉外部」まで気軽にお問い合わせください。

15〜とが可能であり場所の移動がないなど参加の負担が少な
いほか、大勢で集まることがないので感染症対策も行いながらセミナーを行えるという特徴があります。今後も開催者様や参加者様にご負担なく参加頂けるセ
ミナーを展開してまいります。

30

年超生きた例もあります︒

タバコに関するオンラインセミナーを実施しましたですが︑飼育下では

ります。

ています︒

見直しの一助となります。今後も参加された方が楽しく健

上野動物園では︑現在5頭のパンダが暮らして康づくりを続けることができるようなセミナーを開催してまいセミナーに血管年齢測定を組み合わせることで、今の健

大日本印刷健康保険組合 様

5メートルの高地に生息し健康管理に役立てて「健診結果の見方に関する説明会を実施してほしい」「生活習慣病予防についての話をしてほしい」等、健康に関する講演会の依頼がございましたら、右記までお問い合わせください。

イレイ︵蕾蕾︶が生まれました︒

康状態の把握に役立つほか、日頃の生活習慣の振返りや2022年6月23日に、大日本印刷健康保険組合様よりご依頼を頂き、タバコについての健康セミナーをウェブ会議
システムを用いたオンラインにより開催しました。
タバコについて、喫煙する人としない人ではそれぞれが考えるメリットがすれ違うというとことから講話を始めました。本セミナーでは「喫煙の本質」に焦点を当て、メリットと感じていることが実はタバコにより脳内神経伝達物質がコントロールされている状態である、ということをお話ししました。
セミナー後のアンケートでは、「吸うことのメリットより、デメリットが明らかに上回ると強く感じた」「知ってはいるが、喫煙してよいことはない。セミナーを通して禁煙にチャレンジしてみたくなった」等のご感想をいただきました。
今回はオンライン開催であったため、自席で参加するこています︒なので︑暑い

また、けがをせず安全いただくために正しい

パンダはみんな同じ顔のように見えますが︑や知った」などのご感想をいただきました。

にウォーキングを行い85

いこうと思う」「タオル 1本で身体機能を改善できることをたり運 動 習 慣を維 持することが できます。

所は苦手な動物です︒中ことにより、通年にわ

終了後のアンケートでは、「血管年齢が年相応で良かった。維持していくよう、指導していただいたことを実践してはり人間と同じようにそれぞれ個性があります︒

できます。天気に影響されない室内での運動を身に着ける参加して頂きました。

国政府の調査では野生のく、脂質、血圧のコントロールや心肺機能の強化などが期待

いてお一人ずつお伝えしました。来所順のご案内となりましたが、全ての方に、血管年齢測定・運動指導・個別相談に

顔の形や耳の形︑目の周りの黒い部分︑それに性らお伝えしました。運動療法は、血糖値を下げるだけでなための生活の工夫などにつ推定生息数は約1860

勢の話、タオルを使ったストレッチなどを、実践を交えながや、高 血 糖・糖 尿 病 予 防 の格︑雰囲気もそれぞれ違います︒

かれ、運動指導では健康運動指導士から正しい歩き方や姿

管年齢測定の結果の見方

頭で︑世界では計約600

今回のセミナーでは、まずご来所頂いた方から順に血管年齢測定を行いました。その後、運動指導と個別相談に分

個別相談では保健師が血頭が飼育されています︒

を開催しました。

歩き方をご紹介しました。

が開園前から列を作ります︒新型コロナウイルス

2022年7月5日に、市川法人会様にて血管年齢測定と「高血糖予防と正しい歩き方」というテーマの健康セミナー

く︑絶滅危惧種から一段階低い危急種に分類され脳年齢測定や脳活性のための活動に関するセミナーを実施しましたの流行が社会に暗い影を落とす中︑愛くるしい姿

公益社団法人市川法人会 様﹁かわいいパンダに会いに行きませんか？﹂

名
所名
跡

4

健康セミナー開催 のご報告

り︑返還することが定められています︒まだ日本

上野のパンダファミリーの所有権は中国にあ上野動物園上野と言ったら動物園︒今回はそんな日本を代

150キロ︒1歳くらいで竹を食べ始め︑1歳半て中や交尾する時︑幼い子供が一緒にいる時を除表する動物園のひとつである﹁上野動物園﹂を紹

上野動物園では日本最大級を誇る約300種のけば︑動物園のパンダも普段は1頭ずつ区切られくらいで母親から離れます︒

動物を展示しており︑その珍しい生態を間近で観たエリアで暮らしています︒寿命は介したいと思います︒

察できます︒

そんな中でも人気なのがやはりパンダ︒休日はいます︒父親のリーリー︵力力︶︑母親のシンシ

ただ︑妊娠のチャンスは非常に少なく︑一般的にそもそも︑パンダとはン︵真真︶︑この2頭は2005年中国臥龍保護

もちろん︑平日でもパンダ目当てに多くの来場者

どんな生き物なのか︒正

センター生まれの幼馴染で︑2011年に2頭では2〜5月の数日間しかありません︒繁殖が難し

式な名称は﹁ジャイアン

一緒に上野動物園に来園しました︒そんな2頭のに多くの人が癒されていトパンダ﹂︒中国南西部の間に2017年にシャンシャン︵香香︶︑そしてます︒

標高1300〜3500

2021年には双子のシャオシャオ︵暁暁︶︑レ〜

九段クリニック

大人の体長は120〜150センチで体重は事務業務部 小安 幸枝

seikatu̲syukan@zrf.or.jpにいるうちに︑是非一度実際に会って可愛い姿に

03-5767-1713

渉外部

癒されてみてはいかがでしょうか︒

一般財団法人 全日本労働福祉協会

パンダは群れを作らず単独で生きる動物︒子育

講演依頼のお問い合わせ

20

年ほど

当協会では感染防止策を徹底してセミナー開催を行っておりますが、通常の対面形式のセミナー以外にも、講義ビデオ収録あるいはオンラインによるセミナー開催のご要望も承っております。
詳しくは下記「渉外部」まで気軽にお問い合わせください。

15〜とが可能であり場所の移動がないなど参加の負担が少な
いほか、大勢で集まることがないので感染症対策も行いながらセミナーを行えるという特徴があります。今後も開催者様や参加者様にご負担なく参加頂けるセ
ミナーを展開してまいります。

30

年超生きた例もあります︒

タバコに関するオンラインセミナーを実施しましたですが︑飼育下では

ります。

ています︒

見直しの一助となります。今後も参加された方が楽しく健

上野動物園では︑現在5頭のパンダが暮らして康づくりを続けることができるようなセミナーを開催してまいセミナーに血管年齢測定を組み合わせることで、今の健

大日本印刷健康保険組合 様

5メートルの高地に生息し健康管理に役立てて「健診結果の見方に関する説明会を実施してほしい」「生活習慣病予防についての話をしてほしい」等、健康に関する講演会の依頼がございましたら、右記までお問い合わせください。

イレイ︵蕾蕾︶が生まれました︒

康状態の把握に役立つほか、日頃の生活習慣の振返りや2022年6月23日に、大日本印刷健康保険組合様よりご依頼を頂き、タバコについての健康セミナーをウェブ会議
システムを用いたオンラインにより開催しました。
タバコについて、喫煙する人としない人ではそれぞれが考えるメリットがすれ違うというとことから講話を始めました。本セミナーでは「喫煙の本質」に焦点を当て、メリットと感じていることが実はタバコにより脳内神経伝達物質がコントロールされている状態である、ということをお話ししました。
セミナー後のアンケートでは、「吸うことのメリットより、デメリットが明らかに上回ると強く感じた」「知ってはいるが、喫煙してよいことはない。セミナーを通して禁煙にチャレンジしてみたくなった」等のご感想をいただきました。
今回はオンライン開催であったため、自席で参加するこています︒なので︑暑い

また、けがをせず安全いただくために正しい

パンダはみんな同じ顔のように見えますが︑や知った」などのご感想をいただきました。

にウォーキングを行い85

いこうと思う」「タオル 1本で身体機能を改善できることをたり運 動 習 慣を維 持することが できます。

所は苦手な動物です︒中ことにより、通年にわ

終了後のアンケートでは、「血管年齢が年相応で良かった。維持していくよう、指導していただいたことを実践してはり人間と同じようにそれぞれ個性があります︒

できます。天気に影響されない室内での運動を身に着ける参加して頂きました。

国政府の調査では野生のく、脂質、血圧のコントロールや心肺機能の強化などが期待

いてお一人ずつお伝えしました。来所順のご案内となりましたが、全ての方に、血管年齢測定・運動指導・個別相談に

顔の形や耳の形︑目の周りの黒い部分︑それに性らお伝えしました。運動療法は、血糖値を下げるだけでなための生活の工夫などにつ推定生息数は約1860

勢の話、タオルを使ったストレッチなどを、実践を交えながや、高 血 糖・糖 尿 病 予 防 の格︑雰囲気もそれぞれ違います︒

かれ、運動指導では健康運動指導士から正しい歩き方や姿

管年齢測定の結果の見方

頭で︑世界では計約600

今回のセミナーでは、まずご来所頂いた方から順に血管年齢測定を行いました。その後、運動指導と個別相談に分

個別相談では保健師が血頭が飼育されています︒

を開催しました。

歩き方をご紹介しました。

が開園前から列を作ります︒新型コロナウイルス

2022年7月5日に、市川法人会様にて血管年齢測定と「高血糖予防と正しい歩き方」というテーマの健康セミナー

く︑絶滅危惧種から一段階低い危急種に分類され脳年齢測定や脳活性のための活動に関するセミナーを実施しましたの流行が社会に暗い影を落とす中︑愛くるしい姿

公益社団法人市川法人会 様﹁かわいいパンダに会いに行きませんか？﹂

名
所名
跡

4

のは

腸

腸が喜ぶ習慣を
腸内環境を整えるために、いまからできることがあります。ぜひ実践
して健康な腸を手に入れましょう。
特に朝食は腸の働きを活発にして体内リズムを整える大切な食事です。抜かずに必ずとるようにしてください。
「朝起きたらまずコップ一杯の水で胃を刺激し、朝食をとったら20〜30分後に排便する」
といった習慣づけをすることで、1日のリズムを整えられます。
日々の食事はバランスが大切ですが、腸内環境を整える食材を意
識的にとりいれるとより効果的です。

しな

す有害なものも存在し、それら多様な細菌が一定のバランス

パ
パパ

を呼ぶ
せ
幸

表面がひび割れたソーセージ状の便

4

表面が滑らかで柔らかいソーセージ状の便5

柔らかい半固形状の便6

形が崩れて泥のような便

7形がない水のような便
O'Donnell et al.,BMJ 1990;300:439-40

腸内環境

感情をコントロールし自律神経を安定させる働きから、

ピーピー

つまってる
ゾ！

活
7

腸内フローラにはからだに有益な細菌だけでなく毒素を出

プップー

ッ
ペペ

生

下痢

そう

内細菌叢と呼んでいます。

「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニン。セロトニン

不足はイライラや睡眠不足を引き起こし、うつ病の原因にもなってしまいます。

実は体内のセロトニンの9割が脳ではなく腸でつくられており、その生成には腸内フローラが関わっています。

腸のセロトニンが直接脳で使われるわけではありませ
タル面にも大きな影響を及ぼすことがわかっています。

過敏性腸症候群

人間の便は8割が水分、残り2割を食べかす・腸内細菌・腸の細胞が占めています。
便の色や形をみれば、現在の腸の状態がみえてきます。

正常

共存している状態を花畑に見立てて「腸内フローラ」または腸10人にひとりが覚えあり？

3

腸内フローラんが、「脳腸相関」といって腸の不調は脳に伝わりメン

便からわかる腸の健康

ソーセージ状の硬い便

監修
松生クリニック院長 松生 恒夫（=多様性）を保つことで腸内環境は整えられています。

脳がストレスを受けると、自律神経に作用して腸に悪影響を及ぼします。旅先で便秘になったり、大事なプレゼン前に下痢になったりするのはそのためです。
「ぬるいお風呂にゆっくり入る」、「声を出して笑う」など、普段からリラックスできるようなストレス解消法を持つようにしましょう。
また腸内環境の改善には、十分な睡眠と適度な運動が欠かせません。睡眠不足は疲れがとれず腸にも負担をかけるので、質のよい睡眠をとるよう心がけましょう。
ストレッチなどの軽い運動でも自律神経が整えられて腸は活性化します。運動習慣がない方も、まずは30分程度のウォーキングなどから始めてはいかがでしょうか。

2がわかってきました。

〜2kgにものぼります。同種の細菌が寄り集まりながら腸内で

出れないよ
ー

事

腸内環境を整える食材

食

ヨーグルト・乳酸菌飲料・納豆・みそ・漬物など、腸内環境を整える働きをする菌を多く含むものを「プロバイオティク
ス」といいます。
菌は腸に留まりませんが、通過するときに常在菌によい効果をもたらすため、毎日続けてとることをおすすめします。

※乳 酸菌は生きていなくても健康維持に役立つことがわかっています。

形は健康に関わるさらに重要な役割を担っていることすみついています。細菌の種類や数は人それぞれで、重さは1《 プロバイオティクス 》

コロコロした硬い便

水分を吸収する大切な器官ですが、近年の研究で皆さんの腸内には、およそ1,000種類、100兆個もの細菌が野菜・果物・豆類・海藻類・甘酒などオ
リゴ糖や食物繊維を多く含むものを「プレバイオティクス」といいます。
腸内細菌のエサとなって菌が増えるのを助け、腸内を活性化させます。

1とも呼ばれています。腸はからだに必要な栄養やなふしぎ《 プレバイオティクス 》

便秘

脳の次に神経細胞が多く集まる腸は「第2の脳」

色

黄色〜黄土色
腸内正常※こんな色は
要注意！

におい

濃い茶色

環境悪化

黒色▶胃や食道で出血
赤色▶大腸で出血・痔白色・灰色▶胆汁の分泌に異常

つけもの臭
腸内正常

刺激臭・腐敗臭
環境悪化

朝の通勤電車で毎日のように下痢に見舞われたり、いつもお腹が張っているのにお通じがないなど、日常的に下痢・便
秘を繰り返す場合は、過敏性腸症候群の疑いがあります。
ストレスなどで腸が知覚過敏になり、弱い刺激でも過剰に反応してしまうためで、日本人のおよそ1割、特に女性に多くみられます。
これを放置すれば生活の質（QOL）が大きく下がり腸内環境も悪化します。
気になる方は医療機関に相談してみましょう。

支える
が
腸

免疫機能

腸には免疫機能を担う細胞や抗体の60％以上が集まっているた

め、食生活の乱れなどで腸内環境が悪化すると、免疫機能が低下して病気や感染症にかかりやすくなります。さらに腸の粘膜が傷んで血管に毒素がもれ出せば、炎症が全身でおこる引き金となってしまいます。まさに腸の健康こそが全身の健康のカギといえるでしょう。

腸内環境は加齢につれて悪化します。今のうちから腸にいい習慣づくりを心がけてください。
これらも腸内環境が影響していますアレルギー、糖尿病、肥満、心疾患、がん、うつ病 など

6

のは

腸

腸が喜ぶ習慣を
腸内環境を整えるために、いまからできることがあります。ぜひ実践
して健康な腸を手に入れましょう。
特に朝食は腸の働きを活発にして体内リズムを整える大切な食事です。抜かずに必ずとるようにしてください。
「朝起きたらまずコップ一杯の水で胃を刺激し、朝食をとったら20〜30分後に排便する」
といった習慣づけをすることで、1日のリズムを整えられます。
日々の食事はバランスが大切ですが、腸内環境を整える食材を意
識的にとりいれるとより効果的です。

しな

す有害なものも存在し、それら多様な細菌が一定のバランス

パ
パパ

を呼ぶ
せ
幸

表面がひび割れたソーセージ状の便

4

表面が滑らかで柔らかいソーセージ状の便5

柔らかい半固形状の便6

形が崩れて泥のような便

7形がない水のような便
O'Donnell et al.,BMJ 1990;300:439-40

腸内環境

感情をコントロールし自律神経を安定させる働きから、

ピーピー

つまってる
ゾ！

活
7

腸内フローラにはからだに有益な細菌だけでなく毒素を出

プップー

ッ
ペペ

生

下痢

そう

内細菌叢と呼んでいます。

「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニン。セロトニン

不足はイライラや睡眠不足を引き起こし、うつ病の原因にもなってしまいます。

実は体内のセロトニンの9割が脳ではなく腸でつくられており、その生成には腸内フローラが関わっています。

腸のセロトニンが直接脳で使われるわけではありませ
タル面にも大きな影響を及ぼすことがわかっています。

過敏性腸症候群

人間の便は8割が水分、残り2割を食べかす・腸内細菌・腸の細胞が占めています。
便の色や形をみれば、現在の腸の状態がみえてきます。

正常

共存している状態を花畑に見立てて「腸内フローラ」または腸10人にひとりが覚えあり？

3

腸内フローラんが、「脳腸相関」といって腸の不調は脳に伝わりメン

便からわかる腸の健康

ソーセージ状の硬い便

監修
松生クリニック院長 松生 恒夫（=多様性）を保つことで腸内環境は整えられています。

脳がストレスを受けると、自律神経に作用して腸に悪影響を及ぼします。旅先で便秘になったり、大事なプレゼン前に下痢になったりするのはそのためです。
「ぬるいお風呂にゆっくり入る」、「声を出して笑う」など、普段からリラックスできるようなストレス解消法を持つようにしましょう。
また腸内環境の改善には、十分な睡眠と適度な運動が欠かせません。睡眠不足は疲れがとれず腸にも負担をかけるので、質のよい睡眠をとるよう心がけましょう。
ストレッチなどの軽い運動でも自律神経が整えられて腸は活性化します。運動習慣がない方も、まずは30分程度のウォーキングなどから始めてはいかがでしょうか。

2がわかってきました。

〜2kgにものぼります。同種の細菌が寄り集まりながら腸内で

出れないよ
ー

事

腸内環境を整える食材

食

ヨーグルト・乳酸菌飲料・納豆・みそ・漬物など、腸内環境を整える働きをする菌を多く含むものを「プロバイオティク
ス」といいます。
菌は腸に留まりませんが、通過するときに常在菌によい効果をもたらすため、毎日続けてとることをおすすめします。

※乳 酸菌は生きていなくても健康維持に役立つことがわかっています。

形は健康に関わるさらに重要な役割を担っていることすみついています。細菌の種類や数は人それぞれで、重さは1《 プロバイオティクス 》

コロコロした硬い便

水分を吸収する大切な器官ですが、近年の研究で皆さんの腸内には、およそ1,000種類、100兆個もの細菌が野菜・果物・豆類・海藻類・甘酒などオ
リゴ糖や食物繊維を多く含むものを「プレバイオティクス」といいます。
腸内細菌のエサとなって菌が増えるのを助け、腸内を活性化させます。

1とも呼ばれています。腸はからだに必要な栄養やなふしぎ《 プレバイオティクス 》

便秘

脳の次に神経細胞が多く集まる腸は「第2の脳」

色

黄色〜黄土色
腸内正常※こんな色は
要注意！

におい

濃い茶色

環境悪化

黒色▶胃や食道で出血
赤色▶大腸で出血・痔白色・灰色▶胆汁の分泌に異常

つけもの臭
腸内正常

刺激臭・腐敗臭
環境悪化

朝の通勤電車で毎日のように下痢に見舞われたり、いつもお腹が張っているのにお通じがないなど、日常的に下痢・便
秘を繰り返す場合は、過敏性腸症候群の疑いがあります。
ストレスなどで腸が知覚過敏になり、弱い刺激でも過剰に反応してしまうためで、日本人のおよそ1割、特に女性に多くみられます。
これを放置すれば生活の質（QOL）が大きく下がり腸内環境も悪化します。
気になる方は医療機関に相談してみましょう。

支える
が
腸

免疫機能

腸には免疫機能を担う細胞や抗体の60％以上が集まっているた

め、食生活の乱れなどで腸内環境が悪化すると、免疫機能が低下して病気や感染症にかかりやすくなります。さらに腸の粘膜が傷んで血管に毒素がもれ出せば、炎症が全身でおこる引き金となってしまいます。まさに腸の健康こそが全身の健康のカギといえるでしょう。

腸内環境は加齢につれて悪化します。今のうちから腸にいい習慣づくりを心がけてください。
これらも腸内環境が影響していますアレルギー、糖尿病、肥満、心疾患、がん、うつ病 など

6

健康一般社団法人
認知行動療法研修開発センター 理事長「すべての人の健康の確保と福祉の推進」も達成すべき目標

大野 裕の1つ。SDGs貢献の第一歩として、この機会に生活習慣を見直してみませんか？

コ

メンタル

感染症 編

人と自分を比べては劣等感がつのります

コ ケア なるロが 軽く

歳の女 性です 。すぐ 人と自 分 を 比べてしまう 性 格を 直したいです 。
「 あの人は明るくて気 持 ちいい性 格
なのに、私はなんて 根 暗 なんだろう 」とか「 友 達は結婚して 子 供 もいるのに、なぜ私にはいないのだろ う 」
な ど と 考 えては 、自 分 の 方 が劣っていると 感 じて 落
ち込んでしまいます 。さらに私は嫉 妬 心が強 く 、人のS N S を 見るたびに「 高 そうなレストランに行っていてズルい」といった具 合にネガティブな感 情が湧いてしまいます 。こんな 風に比 較 ばかりしてもキリがないと心ではわかってはいるものの、人と比べるのが癖になっているのかもしれません。日々劣 等 感 を 感じるばかり
で 、ますます 自 分が嫌いになっていることがとても 苦しいです。

SDGs（Sustainable Development Goals）
世界共通の持続可能な開発目標のこと。貧困対策・ジェン
ダー平等・気候変動対策・経済発展など、2030年までに達成すべき17の目標と、169のより具体的な課題（ターゲット）で構成されています。

SDGsというと「環境保護」のイメージがありますが、実は、

34

国際協力で感染症を封じ込め

日本にも多いこんな感染症

新型コロナウイルスの世界的流行をきっかけに、感染症は発展途上国だけのものではなく、世界全体で解決すべき課題だと再認識されています。

日本でも注意が必要な感染症は新型コロナだけではありません。SDGs達成に向けて、下記のような重大な感染症への対策も必要となっています。

情報共有

研究・開発の推進後ろ向きと前向きの心は
背中合わせ

人と自分を比べて自分を責めてしまうと、つらいでしょうね。でも、人と比較するというのは悪いことばかりではありません。その人のようになりたいという前向きの気持ちがあるから比較しているのです。つらくてもその気持ちを大切にすることで、自分らしくごとは、どんな些細なことでも二つ返

それには、上手にあきらめ、上手に事で引き受けてきました。自分の趣味

生きるヒントが見えてきます。

ていらっしゃるような印象を受けましや楽しみはあきらめて、頼まれごとをあきらめない工夫が必要です。ご質問

た。でも、それが本当に大事なのであ引き受けて喜んでもらうことを大切に

からは、自分は結婚することも、子どれば、あきらめないことです。そうす

もをつくることも、高そうなレストラ

れば、それが実現できる可能性はありしたのです。それが良かったのでしょ

ンに行くこともできないとあきらめます。そのときに、あきらめなくてはな

9う。時間が経つうちに頼まれることがインフルエンザや新型コロナウイルス感染症などの対策として、
ワクチン接種を受けておくと、
感染予防・重症化予防に役立ちます。

増えてきて、みんなから受け入れられ

B型肝炎やエイズなど、性交渉が原因となる感染症の予防には、
コンドームの使用

望 するものをすべて手に入れることは

基 本の 対 策をが有効です。

まずはです。また、体調が悪いときは休養し、病院へ。

らないことも出てきます。私たちは、希飛沫が原因の感染症を防ぐには、手洗い・マスク・換気等の基本的な対策が大切

ここまで書いてきて、何をあきら！ アクション
レッツ

め、何をあきらめないかを決める基準参考）S DGs推進本部「SDGsアクションプラン2022」／外務省 JAPAN SDGs Action Platform 「SDGグローバル指標（SDG Indicators）」／国立感染症研究所「わが国における急性B型肝炎の現状」 ／厚生労働省エイズ動向委員会「令和2（2020）年エイズ発生動向」／厚生労働省ホームページ「結核（BCGワクチン）」「遅らせないで！子どもの予防接種と乳幼児健診」があることに気づきました。私の場合※接種の時期を逃した場合は、お住まいの自治体に問い合わせをは、人から受け入れられたいという思◦感染症研究・治療の拠点を一本化対策に有効なデータ収集をスピードアップ。

子どもの定期予防接種は、結核やB型肝炎、風しんなどの対策として重要です。接種の時期は感染しやすい年齢などをもとに決められているので、先延ばしせずに受けましょう。

いが基準になっていました。さて、ご◦感染対策の司令塔となる機関を設置
方針を統一し迅速に対応することが可能に。

重要！子どもの予防接種ていると感じることが増えてきまし日本国内でも対策強化を予定※HIV：エイズを引き起こす、
ヒト免疫不全ウイルス

でき ません。自 分にとって 大 事 な もの

新規報告されるHIV感染者とエイズ患者の合計は、毎年約1,000人 た。

医療・保健の
人材を育成

を 手に入 れるためには 、それ以 外のも国際的枠組みを通じてワクチンを公平に分配※母子感染はワクチン対策により減少していますのをあきらめる勇 気も必 要です。

エイズ

途上国への支援

大切にしたいものはなんですか？

現在も性交渉などで毎年10,000人
が新規感染していると推定

質問いただいたあなたはどうでしょう

B型肝炎

私は、寂しがり屋でみんなに受け入世界で協力

毎年10,000人以上が新規感染、約2,000人が死亡か。ご自分の心に目を向けて考えてい

結核

日本の状況

れてもらいたいという気持ちが強い人

感染症

ただければと思います。

研究・開発資金の提供など間です。嫌われたくないので、頼まれ国際機関を通じた連携など■日本で課題となっている感染症の例

大野裕先生監修のウェブサイト

「こころコンディショナー」https://www.cocoro-conditioner.jp 認知行動療法のエッセンスを日常のストレス対処やこころの健康に活用するためのAIチャットボットです。
YouTubeチャンネル「こころコンディショナーチャンネル」認知行動療法を使ったストレス対処のコツについて動画で解説しています。

8

健康一般社団法人
認知行動療法研修開発センター 理事長「すべての人の健康の確保と福祉の推進」も達成すべき目標

大野 裕の1つ。SDGs貢献の第一歩として、この機会に生活習慣を見直してみませんか？

コ

メンタル

感染症 編

人と自分を比べては劣等感がつのります

コ ケア なるロが 軽く

歳の女 性です 。すぐ 人と自 分 を 比べてしまう 性 格を 直したいです 。
「 あの人は明るくて気 持 ちいい性 格
なのに、私はなんて 根 暗 なんだろう 」とか「 友 達は結婚して 子 供 もいるのに、なぜ私にはいないのだろ う 」
な ど と 考 えては 、自 分 の 方 が劣っていると 感 じて 落
ち込んでしまいます 。さらに私は嫉 妬 心が強 く 、人のS N S を 見るたびに「 高 そうなレストランに行っていてズルい」といった具 合にネガティブな感 情が湧いてしまいます 。こんな 風に比 較 ばかりしてもキリがないと心ではわかってはいるものの、人と比べるのが癖になっているのかもしれません。日々劣 等 感 を 感じるばかり
で 、ますます 自 分が嫌いになっていることがとても 苦しいです。

SDGs（Sustainable Development Goals）
世界共通の持続可能な開発目標のこと。貧困対策・ジェン
ダー平等・気候変動対策・経済発展など、2030年までに達成すべき17の目標と、169のより具体的な課題（ターゲット）で構成されています。

SDGsというと「環境保護」のイメージがありますが、実は、

34

国際協力で感染症を封じ込め

日本にも多いこんな感染症

新型コロナウイルスの世界的流行をきっかけに、感染症は発展途上国だけのものではなく、世界全体で解決すべき課題だと再認識されています。

日本でも注意が必要な感染症は新型コロナだけではありません。SDGs達成に向けて、下記のような重大な感染症への対策も必要となっています。

情報共有

研究・開発の推進後ろ向きと前向きの心は
背中合わせ

人と自分を比べて自分を責めてしまうと、つらいでしょうね。でも、人と比較するというのは悪いことばかりではありません。その人のようになりたいという前向きの気持ちがあるから比較しているのです。つらくてもその気持ちを大切にすることで、自分らしくごとは、どんな些細なことでも二つ返

それには、上手にあきらめ、上手に事で引き受けてきました。自分の趣味

生きるヒントが見えてきます。

ていらっしゃるような印象を受けましや楽しみはあきらめて、頼まれごとをあきらめない工夫が必要です。ご質問

た。でも、それが本当に大事なのであ引き受けて喜んでもらうことを大切に

からは、自分は結婚することも、子どれば、あきらめないことです。そうす

もをつくることも、高そうなレストラ

れば、それが実現できる可能性はありしたのです。それが良かったのでしょ

ンに行くこともできないとあきらめます。そのときに、あきらめなくてはな

9う。時間が経つうちに頼まれることがインフルエンザや新型コロナウイルス感染症などの対策として、
ワクチン接種を受けておくと、
感染予防・重症化予防に役立ちます。

増えてきて、みんなから受け入れられ

B型肝炎やエイズなど、性交渉が原因となる感染症の予防には、
コンドームの使用

望 するものをすべて手に入れることは

基 本の 対 策をが有効です。

まずはです。また、体調が悪いときは休養し、病院へ。

らないことも出てきます。私たちは、希飛沫が原因の感染症を防ぐには、手洗い・マスク・換気等の基本的な対策が大切

ここまで書いてきて、何をあきら！ アクション
レッツ

め、何をあきらめないかを決める基準参考）S DGs推進本部「SDGsアクションプラン2022」／外務省 JAPAN SDGs Action Platform 「SDGグローバル指標（SDG Indicators）」／国立感染症研究所「わが国における急性B型肝炎の現状」 ／厚生労働省エイズ動向委員会「令和2（2020）年エイズ発生動向」／厚生労働省ホームページ「結核（BCGワクチン）」「遅らせないで！子どもの予防接種と乳幼児健診」があることに気づきました。私の場合※接種の時期を逃した場合は、お住まいの自治体に問い合わせをは、人から受け入れられたいという思◦感染症研究・治療の拠点を一本化対策に有効なデータ収集をスピードアップ。

子どもの定期予防接種は、結核やB型肝炎、風しんなどの対策として重要です。接種の時期は感染しやすい年齢などをもとに決められているので、先延ばしせずに受けましょう。

いが基準になっていました。さて、ご◦感染対策の司令塔となる機関を設置
方針を統一し迅速に対応することが可能に。

重要！子どもの予防接種ていると感じることが増えてきまし日本国内でも対策強化を予定※HIV：エイズを引き起こす、
ヒト免疫不全ウイルス

でき ません。自 分にとって 大 事 な もの

新規報告されるHIV感染者とエイズ患者の合計は、毎年約1,000人 た。

医療・保健の
人材を育成

を 手に入 れるためには 、それ以 外のも国際的枠組みを通じてワクチンを公平に分配※母子感染はワクチン対策により減少していますのをあきらめる勇 気も必 要です。

エイズ

途上国への支援

大切にしたいものはなんですか？

現在も性交渉などで毎年10,000人
が新規感染していると推定

質問いただいたあなたはどうでしょう

B型肝炎

私は、寂しがり屋でみんなに受け入世界で協力

毎年10,000人以上が新規感染、約2,000人が死亡か。ご自分の心に目を向けて考えてい

結核

日本の状況

れてもらいたいという気持ちが強い人

感染症

ただければと思います。

研究・開発資金の提供など間です。嫌われたくないので、頼まれ国際機関を通じた連携など■日本で課題となっている感染症の例

大野裕先生監修のウェブサイト

「こころコンディショナー」https://www.cocoro-conditioner.jp 認知行動療法のエッセンスを日常のストレス対処やこころの健康に活用するためのAIチャットボットです。
YouTubeチャンネル「こころコンディショナーチャンネル」認知行動療法を使ったストレス対処のコツについて動画で解説しています。

8

くるぶし

手首など

赤く腫れ上がり、
24時間以内に痛みのピークがくる。

⃝深夜〜早朝の時間帯⃝飲酒したとき⃝汗をたくさんかいたとき⃝疲れ、ストレスがたまったとき
⃝利尿剤を飲んだとき■治療の目標は？

治療の対象者

治療内容

目標数値①痛風関節炎または痛風結節がある人②尿酸値が8.0mg/dL以上で生活習慣病などがある人③尿酸値が9.0mg/dL以上の人

薬物療法
生活改善

尿酸値
6.0mg/dL
以下④上記以外で尿酸値が7.1mg/dL以上の人

生活改善

正しい知
識で

ラだ
サヨナ
痛風と

11

30

監 修 順天堂大学大学院医学研究科

先端予防医学・健康情報学講座
特任教授 福田 洋

痛風・高尿酸血症

を食 い 止 めよう

定期的に通院し悪化を防ぐ

痛風の痛みがなくなると治療を中断してしまいがちですが、その間に体内に結晶がどんどんたまるため、再発のリスクが高まります。自己判断で治療を中断しないことが大切です。

2

重症化を
防ぐため
には？

患部を心臓より高い位置に保ち、氷のうなどで冷やして痛みを抑えます。
マッサージをしたり、温めると痛みが悪化します。細菌感染など別の病気の可能性もあるため、必ず内科等を受診してください。

放置は危険！
生活習慣病1

出典：高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン第3版（2019年）

痛風発作時の応急手当

代以降の肥満の人

尿酸値が7.1mg/dL以上で高尿酸血症とされ、生活改善と薬物療法によって数値を下げます。

痛風は血液中の尿酸が結晶化し、足の親指などに激しい痛みを起こす発作で親指の付け根痛風が起こり
こんな時
！
やすいのは

す。成人男性の3人に1人が痛風の予備群と言われ、とくに※痛まなくてもコブができる「痛風結節」の場合もあります。
この場合も治療が必要です。

は罹患リスクが高くなります。痛風予防には、プリン体を多く含む食品だけに気ココ！

を つ け れ ば い い と 思 い が ち で す が 、 食 べ す ぎ や 激しい運動のしすぎなども原因に痛風が起こりやすいのはなります。健診で尿酸値が高いと言われた人は、まずは医療機関を受診し、生活習

尿酸には、食事から摂取されるプリン体由来のものもありますが、体内でつくられるものが8割を占めます。とくに肥満の人は体内で尿酸が多くつくられやすく、また排泄されにくくなる
ため、尿酸値が高くなります（＝高尿酸血症）。血液中に溶けきれなくなった尿酸は、トゲのある形に結晶化し、足の関節などにたまって痛風発作を起こします。この尿酸結晶が腎臓にたまると腎障害、尿路にたまると尿路結石などの原因になります。

慣を改善することが大切です。

尿酸値が 高 く な る と 痛風に食事の改善と適切な運動で尿酸値を下げる

プリン体を避けることよりも、食事量全体を減らしましょう。体重が減れば、尿酸値が下がるうえ、血圧や血糖値などの改善につながるメリットもあります。

食事①食事は腹八分目を目安に。
②レバーや干物、白子などのプリン体が多い食品は少量に。
③野菜や海藻類などの尿酸の排泄を促すアルカリ性食品を積極的に食べる。
④尿 量を増やして尿酸を排泄させるため、水を多めに飲む（2〜2.5L）。

運動

筋トレなどの激しい運動をするとエネルギーの燃えかすとして尿酸が生じます。尿酸値が高めの人には、ウォーキングやジョギングなどの軽めの有酸素運動がおすすめです。また、汗をかくと尿量が減り、尿酸が結晶化しやすくなるので、運動やその後の入浴（とくにサウナ）の前後には必ず水分補給を。

お酒

アルコールはプリン体の有無に関わらず、尿酸値を上げます。1日で摂取する純アルコール量は20g（缶ビールならロング缶1本、ワインな
らグラス２杯弱）まで。

10

くるぶし

手首など

赤く腫れ上がり、
24時間以内に痛みのピークがくる。

⃝深夜〜早朝の時間帯⃝飲酒したとき⃝汗をたくさんかいたとき⃝疲れ、ストレスがたまったとき
⃝利尿剤を飲んだとき■治療の目標は？

治療の対象者

治療内容

目標数値①痛風関節炎または痛風結節がある人②尿酸値が8.0mg/dL以上で生活習慣病などがある人③尿酸値が9.0mg/dL以上の人

薬物療法
生活改善

尿酸値
6.0mg/dL
以下④上記以外で尿酸値が7.1mg/dL以上の人

生活改善

正しい知
識で

ラだ
サヨナ
痛風と

11

30

監 修 順天堂大学大学院医学研究科

先端予防医学・健康情報学講座
特任教授 福田 洋

痛風・高尿酸血症

を食 い 止 めよう

定期的に通院し悪化を防ぐ

痛風の痛みがなくなると治療を中断してしまいがちですが、その間に体内に結晶がどんどんたまるため、再発のリスクが高まります。自己判断で治療を中断しないことが大切です。

2

重症化を
防ぐため
には？

患部を心臓より高い位置に保ち、氷のうなどで冷やして痛みを抑えます。
マッサージをしたり、温めると痛みが悪化します。細菌感染など別の病気の可能性もあるため、必ず内科等を受診してください。

放置は危険！
生活習慣病1

出典：高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン第3版（2019年）

痛風発作時の応急手当

代以降の肥満の人

尿酸値が7.1mg/dL以上で高尿酸血症とされ、生活改善と薬物療法によって数値を下げます。

痛風は血液中の尿酸が結晶化し、足の親指などに激しい痛みを起こす発作で親指の付け根痛風が起こり
こんな時
！
やすいのは

す。成人男性の3人に1人が痛風の予備群と言われ、とくに※痛まなくてもコブができる「痛風結節」の場合もあります。
この場合も治療が必要です。

は罹患リスクが高くなります。痛風予防には、プリン体を多く含む食品だけに気ココ！

を つ け れ ば い い と 思 い が ち で す が 、 食 べ す ぎ や 激しい運動のしすぎなども原因に痛風が起こりやすいのはなります。健診で尿酸値が高いと言われた人は、まずは医療機関を受診し、生活習

尿酸には、食事から摂取されるプリン体由来のものもありますが、体内でつくられるものが8割を占めます。とくに肥満の人は体内で尿酸が多くつくられやすく、また排泄されにくくなる
ため、尿酸値が高くなります（＝高尿酸血症）。血液中に溶けきれなくなった尿酸は、トゲのある形に結晶化し、足の関節などにたまって痛風発作を起こします。この尿酸結晶が腎臓にたまると腎障害、尿路にたまると尿路結石などの原因になります。

慣を改善することが大切です。

尿酸値が 高 く な る と 痛風に食事の改善と適切な運動で尿酸値を下げる

プリン体を避けることよりも、食事量全体を減らしましょう。体重が減れば、尿酸値が下がるうえ、血圧や血糖値などの改善につながるメリットもあります。

食事①食事は腹八分目を目安に。
②レバーや干物、白子などのプリン体が多い食品は少量に。
③野菜や海藻類などの尿酸の排泄を促すアルカリ性食品を積極的に食べる。
④尿 量を増やして尿酸を排泄させるため、水を多めに飲む（2〜2.5L）。

運動

筋トレなどの激しい運動をするとエネルギーの燃えかすとして尿酸が生じます。尿酸値が高めの人には、ウォーキングやジョギングなどの軽めの有酸素運動がおすすめです。また、汗をかくと尿量が減り、尿酸が結晶化しやすくなるので、運動やその後の入浴（とくにサウナ）の前後には必ず水分補給を。

お酒

アルコールはプリン体の有無に関わらず、尿酸値を上げます。1日で摂取する純アルコール量は20g（缶ビールならロング缶1本、ワインな
らグラス２杯弱）まで。

10

鮭のアーモンド焼き
えのきソース

ヘルシー
＆

優しい

テーマ別

紅葉の名所

レシピ
生活習慣病の予防・治療の基本は毎日の食事。からだに気をつかいつつ、ボリュームがあって美味しい
メニューを紹介します。作り方も簡単なので、ぜひ挑戦してください。
●

料理制作 ●

料理研究家・栄養士

今別府靖子

撮影 ●
今別府紘行
●

▼
免疫サポートポイント
アーモンドに多く含まれるビタミンE や鮭
の赤い色素（アスタキサンチン）は、細胞を傷つける物質を除去し、免疫機能の低下を防ぎます。また、アーモンドは
食物繊維も豊富で、きのことともに腸内の免疫機能の調整にも役立ちます。

＊

＊

＊

ススメ

発見！ ウォーキングの千葉

をウォーキング

養老渓谷

秋の自然を感じて歩く

ing
Walk
MEMO

距離

時間

約2時間
40分

約
7.1km

歩数
約

10,500歩

房総半島の中央に位置し、養老川上流に形成されている養老渓谷。
「房総の奥座敷」と呼ばれる豊かな自然と黒湯が湧き出る温泉郷を擁し、古くから景勝地として親しまれています。
四季折々の渓谷美が堪能できますが、秋は美しい紅葉が魅力（例年は11月下旬～12月上旬が見頃）。今回は、ローカル線
小湊鉄道・養老渓谷駅から紅葉狩りを堪能するコースです。
列車の待ち時間に疲れた足を癒せる足湯。
鉄道利用客は無料で利用できます。

中瀬遊歩道

二階建てトンネル

くじて歩然を感
秋の自ォーキングウ

新旧2つのトンネルが重なり2階建てになっている手掘りのトンネル。

飛び石の橋や樹林に囲まれた山道など、渓谷美が堪能できる遊歩道。

START

養老渓谷駅

中瀬遊歩道入口

約3.7km 約80分

二階建てトンネル
約0.1km 約5分

小湊鉄道

中瀬遊歩道入口

養老渓谷駅
材料

RT

STA

など
ドロップ ルのオリジナ 多数
お土産も

随所に
が
案内板心！
あり安

出世観音

L

香ばしアーモンド＆えのきソースでワンランク上のお魚メニューに
秋の栄養をさあ、召し上がれ！

弘文洞跡

13

観音橋

●カロリー：278kcal●塩分：1.2g

詳しい作り方は
こちら！

材料
（2人分）

作り方

鮭… …………………………………………… 2切れ
塩… ……………………………………………… 少々
マヨネーズ… ……………………………… 小さじ2
スライスアーモンド… …………………… 大さじ２（50g）
しめじ……………………………… 1/2袋
（50g）
えのき……………………………… 1/2袋
酒……………………………………… 大さじ1
A みりん… …………………………… 大さじ１
しょうゆ………………………… 大さじ1/2
バター … ………………………………………… 10g
パセリみじん切り（乾燥パセリも可）…… 適宜

1 鮭に塩をふって、盛り付けたときに上になる面全体にマヨネーズを塗り、スライスアーモンドをのせる
Point❶ 。アルミホイルを敷いた天板に並べ、
オー
ブントースターで3分焼き、焦げ防止のためアルミホ
イルをのせてさらに2分ほど焼く。
2 しめじは小房に分け、えのきは根元を切り落として半分の長さに切る。パセリはみじん切りにする。
3 耐熱容器に2とAを入れて混ぜ、ラップをかけて電子
レンジ（500w）
で3分加熱し、バターを加えて全体を混ぜ合わせる Point❷ 。
4 皿に1の焼いた鮭を盛り付けて3をかけ、
パセリを散
らす。

Point❶ マヨネーズが下味と、アーモンドをくっつける役目をします。皮の部分にも塗ることで、魚臭さが軽減します。

神秘的な美しさ蔦七沼

バターは、きのこと一緒にレンチン
せずに後から混ぜ合わせることで、風味がより立ちます。

ここが

手軽！

⃝オーブントースター＆電子レン
ジ調理で簡単！
⃝洗うのが面倒なフライパンいらず。片付けの手間も省けます。

約0.8km 約20分

こんなコース あんなコース

青森県
十和田市

まるで海外!?
水元公園

東京都
葛飾区

山々が真っ赤に染まり沼の水面に鏡のように映る光景は見事の一言。1周1時間ほどの自然散策路が整備されています。

都内最大級の水郷公園。
1800
本のメタセコイアがレンガ色に染まると、
幻想的でメルヘン
チックな味わいを醸し出します。

4千本が色づく
香嵐渓

雄大な景色を堪能
蘇陽峡

愛知県
豊田市

愛知屈指の紅葉の名所。
11種類の楓があるといわれており、葉をひとつひとつ見比べるのも楽しみのひとつ。

ウォーキング中にチャレンジ

どう

映える写真を撮ってみよう

ウォーキングをしていると日々新しい発見があるかもしれません。
楽しみのひとつとしてスマホやカメラを構えてセンスある1枚に挑戦してみませんか。

映える！

撮る
青空を

紅葉を撮る
ポイント

熊本県
山都町

高さ200mの絶壁が10km続
くU字谷渓谷。展望台からの景色は圧巻で、九州のグランド
キャニオンといわれています。

約2.1km 約45分

江戸時代につく養老渓谷駅
られた隧道跡。
GOAL
切り立った崖と川の水面は養
老渓谷随一の景勝地です。
ずい

朱塗りの太鼓橋にモミジが綺麗に色を添えるフォトス
ポット。夜はライトアップも。

山菜蕎麦で
腹ごしらえ

近くにあるかも!?

Point❷

弘文洞跡
観音橋

GOA
1人分

約0.4km 約10分

落ち葉を撮る
青空との構図は色のコントラス
トが美しい1枚に。青色をきれいに出すには、太陽に背を向ける順光で撮るのがコツ。

木々だけでなく地面にも注目してみましょう。少し演出を加えて落ち葉をレイアウトすると作品っぽさが増します。

12鮭のアーモンド焼き
えのきソース

ヘルシー
＆

優しい

テーマ別

紅葉の名所

レシピ
生活習慣病の予防・治療の基本は毎日の食事。からだに気をつかいつつ、ボリュームがあって美味しい
メニューを紹介します。作り方も簡単なので、ぜひ挑戦してください。
●

料理制作 ●

料理研究家・栄養士

今別府靖子

撮影 ●
今別府紘行
●

▼
免疫サポートポイント
アーモンドに多く含まれるビタミンE や鮭
の赤い色素（アスタキサンチン）は、細胞を傷つける物質を除去し、免疫機能の低下を防ぎます。また、アーモンドは
食物繊維も豊富で、きのことともに腸内の免疫機能の調整にも役立ちます。

＊

＊

＊

ススメ

発見！ ウォーキングの千葉

をウォーキング

養老渓谷

秋の自然を感じて歩く

ing
Walk
MEMO

距離

時間

約2時間
40分

約
7.1km

歩数
約

10,500歩

房総半島の中央に位置し、養老川上流に形成されている養老渓谷。
「房総の奥座敷」と呼ばれる豊かな自然と黒湯が湧き出る温泉郷を擁し、古くから景勝地として親しまれています。
四季折々の渓谷美が堪能できますが、秋は美しい紅葉が魅力（例年は11月下旬～12月上旬が見頃）。今回は、ローカル線
小湊鉄道・養老渓谷駅から紅葉狩りを堪能するコースです。
列車の待ち時間に疲れた足を癒せる足湯。
鉄道利用客は無料で利用できます。

中瀬遊歩道

二階建てトンネル

くじて歩然を感
秋の自ォーキングウ

新旧2つのトンネルが重なり2階建てになっている手掘りのトンネル。

飛び石の橋や樹林に囲まれた山道など、渓谷美が堪能できる遊歩道。

START

養老渓谷駅

中瀬遊歩道入口

約3.7km 約80分

二階建てトンネル
約0.1km 約5分

小湊鉄道

中瀬遊歩道入口

養老渓谷駅
材料

RT

STA

など
ドロップ ルのオリジナ 多数
お土産も

随所に
が
案内板心！
あり安

出世観音

L

香ばしアーモンド＆えのきソースでワンランク上のお魚メニューに
秋の栄養をさあ、召し上がれ！

弘文洞跡

13

観音橋

●カロリー：278kcal●塩分：1.2g

詳しい作り方は
こちら！

材料
（2人分）

作り方

鮭… …………………………………………… 2切れ
塩… ……………………………………………… 少々
マヨネーズ… ……………………………… 小さじ2
スライスアーモンド… …………………… 大さじ２（50g）
しめじ……………………………… 1/2袋
（50g）
えのき……………………………… 1/2袋
酒……………………………………… 大さじ1
A みりん… …………………………… 大さじ１
しょうゆ………………………… 大さじ1/2
バター … ………………………………………… 10g
パセリみじん切り（乾燥パセリも可）…… 適宜

1 鮭に塩をふって、盛り付けたときに上になる面全体にマヨネーズを塗り、スライスアーモンドをのせる
Point❶ 。アルミホイルを敷いた天板に並べ、
オー
ブントースターで3分焼き、焦げ防止のためアルミホ
イルをのせてさらに2分ほど焼く。
2 しめじは小房に分け、えのきは根元を切り落として半分の長さに切る。パセリはみじん切りにする。
3 耐熱容器に2とAを入れて混ぜ、ラップをかけて電子
レンジ（500w）
で3分加熱し、バターを加えて全体を混ぜ合わせる Point❷ 。
4 皿に1の焼いた鮭を盛り付けて3をかけ、
パセリを散
らす。

Point❶ マヨネーズが下味と、アーモンドをくっつける役目をします。皮の部分にも塗ることで、魚臭さが軽減します。

神秘的な美しさ蔦七沼

バターは、きのこと一緒にレンチン
せずに後から混ぜ合わせることで、風味がより立ちます。

ここが

手軽！

⃝オーブントースター＆電子レン
ジ調理で簡単！
⃝洗うのが面倒なフライパンいらず。片付けの手間も省けます。

約0.8km 約20分

こんなコース あんなコース

青森県
十和田市

まるで海外!?
水元公園

東京都
葛飾区

山々が真っ赤に染まり沼の水面に鏡のように映る光景は見事の一言。1周1時間ほどの自然散策路が整備されています。

都内最大級の水郷公園。
1800
本のメタセコイアがレンガ色に染まると、
幻想的でメルヘン
チックな味わいを醸し出します。

4千本が色づく
香嵐渓

雄大な景色を堪能
蘇陽峡

愛知県
豊田市

愛知屈指の紅葉の名所。
11種類の楓があるといわれており、葉をひとつひとつ見比べるのも楽しみのひとつ。

ウォーキング中にチャレンジ

どう

映える写真を撮ってみよう

ウォーキングをしていると日々新しい発見があるかもしれません。
楽しみのひとつとしてスマホやカメラを構えてセンスある1枚に挑戦してみませんか。

映える！

撮る
青空を

紅葉を撮る
ポイント

熊本県
山都町

高さ200mの絶壁が10km続
くU字谷渓谷。展望台からの景色は圧巻で、九州のグランド
キャニオンといわれています。

約2.1km 約45分

江戸時代につく養老渓谷駅
られた隧道跡。
GOAL
切り立った崖と川の水面は養
老渓谷随一の景勝地です。
ずい

朱塗りの太鼓橋にモミジが綺麗に色を添えるフォトス
ポット。夜はライトアップも。

山菜蕎麦で
腹ごしらえ

近くにあるかも!?

Point❷

弘文洞跡
観音橋

GOA
1人分

約0.4km 約10分

落ち葉を撮る
青空との構図は色のコントラス
トが美しい1枚に。青色をきれいに出すには、太陽に背を向ける順光で撮るのがコツ。

木々だけでなく地面にも注目してみましょう。少し演出を加えて落ち葉をレイアウトすると作品っぽさが増します。

12

2 0 2 2 年 4月から体 外 受 精などの基 本 的なした。子どもを望む夫婦にとっては朗報ですが、保険の適用対象となるには、年齢や回数などの条件を満たす必要があります。

くつろぐ時間など、思い立ったときにできる『座ったままエクササイズ』。
適度に体を動かす習慣をつけて、体の不調を防ぎましょう。

ポイント

不妊治療には次のようなステップがあり、2022年4月から保険適用と治療開始時に女性の年齢が43歳未満でなったのは、ガイドラインなどで有効性・安全性が確認された治療の範囲あることが条件です。また、以下のように回数となります。

制限もあります。

ひじを伸ばしてストレッチを感じる◦40歳未満・・・・・・・・・ 1子につき通算6回まで

1 不妊の原因を調べる検査

2022年3月以前から
保険適用

2 原因疾患の治療（女性側・男性側とも）
3 一般不妊治療（タイミング法・人工授精）

生殖補助医療（体外受精・顕微授精・男性不妊の手術）
4

5

2022年
4月から
保険適用

※第三者の精子提供による人工授精（AID）、代理母など※今まで受けた助成金の支給回数は、回数の計算に含めません。

自己負担が高額になったらつけ根が伸びていることを意識して行います。
イタ気持ちいいと思うところまで伸ばしましょう。

健康保険には自己負担が一定額を超えた場合、払い戻しを受けられる高額療養※体外受精、顕微授精は採卵・採精、受精卵・胚培養、胚凍結保存、胚移植まで含む。
※追 加的に実施されるオプション検査の一部は保険適用となるが、適用とならないものについては先進医療として保険と併用可能な場合も。

第三者の精子・卵子等を使用した生殖補助医療◦40〜43歳未満・・・ 1子につき通算3回までひじはなるべく伸ばし、前腕や指の費制度があり、不妊治療を受けたときも該当します（保険診療分）。
窓口負担が一定額までで済む
「限度額適

＊
用認定証」
を入手しておくと便利です。

保険適用外＊事前に健康保険組合まで申請してください。

タテ・ヨコそれぞれのカギに対応する言葉をマス目にカタカナで入れてください（1マスに1文字）。
A〜Gの7文字をつなげると健康に関するキーワードができます。

3

5

E
7

6
8

4

F
11

9

10

11

12

C
13

14

15

16

17

A
18

20

19

21

G
22

B

答え

15

A

B

C

D

E

F

１ イタ電のイタ
4 ハワイの挨拶といえば6 カンバスに向かってお仕事
7 上陸はイヤよ、目がある嵐さん8 マカロニをライスに変えればドリア
11 レトロなイメージ、出前用の箱
13 りんごの生産量日本一の県といえば14 振り下ろして、畑を耕す
15 鼻高々に、
自分語り
16 ふりふりフリル付きエプロンで「ご主人様」
18 何時かな？…曇りの日は役立たず
20 コブとコブの間に乗ってね
22 朱肉をつけてポンと押す

ら、ゆっくりひじを伸ばして20秒キープします。
逆の手も同様に行います。

エクササイズ

左右20秒
1～2セットを

1日

1

1～2回
手のひらを上に向けて前に出し、反対の手で4本の指をつかみます。

効果●パ ソコン やスマホの 操 作 など、細かい動きで疲れた手や指の疲労を解消する効果があります。

●ストレッチによって血流を改善

し、手や指のむくみを解消する効果があります。

動画もCHECK！

乳房専用のX線撮影
G

指 を手前に引きな が

健康運動指導士
NPO法人 日本健康運動指導士会
副会長 黒田 恵美子

座ったまま

！

D

１ トゲトゲの殻つき。拾ってモンブランににしないでね
２ 「持ち腐れ」
3 籐のことです。編んで椅子やバスケットに
4 ナイル流れる、人類発祥の大陸
5 マダム・タッソー館の人形たち。熱が苦手？
9 コロナ禍で非接触タイプが一気に普及
アイドルグッズ
10 パタパタあおぐ、
11 スラックスのセンターにアイロンで付ける
12 声を出さずに⇔音読
13 ガラス窓の外側に。閉めたら真っ暗
15 本人が自分で書いたもの。○○○の原稿
17 昔はペルシアと呼ばれた国
19 奇跡だ!ホール○○ワン!
21 昆布と鰹節で取りました

解答 マンモグラフィ

2

1

2

ヨコのカギ

タテのカギ

運動指導・監修にパソコンやスマホ疲れをほぐす

年齢・回数には条件があります

保険適用される治療の範囲は?

おうち 仕事
時間 の合間手のストレッチ

不妊治療と
保険適用

不妊治療に健康保険が適用されるようになりま

在宅勤務やデスクワーク、おうちでエクササイズを安全に効果的に行うために、動画で正しいフォームをチェックしましょう。

14

2 0 2 2 年 4月から体 外 受 精などの基 本 的なした。子どもを望む夫婦にとっては朗報ですが、保険の適用対象となるには、年齢や回数などの条件を満たす必要があります。

くつろぐ時間など、思い立ったときにできる『座ったままエクササイズ』。
適度に体を動かす習慣をつけて、体の不調を防ぎましょう。

ポイント

不妊治療には次のようなステップがあり、2022年4月から保険適用と治療開始時に女性の年齢が43歳未満でなったのは、ガイドラインなどで有効性・安全性が確認された治療の範囲あることが条件です。また、以下のように回数となります。

制限もあります。

ひじを伸ばしてストレッチを感じる◦40歳未満・・・・・・・・・ 1子につき通算6回まで

1 不妊の原因を調べる検査

2022年3月以前から
保険適用

2 原因疾患の治療（女性側・男性側とも）
3 一般不妊治療（タイミング法・人工授精）

生殖補助医療（体外受精・顕微授精・男性不妊の手術）
4

5

2022年
4月から
保険適用

※第三者の精子提供による人工授精（AID）、代理母など※今まで受けた助成金の支給回数は、回数の計算に含めません。

自己負担が高額になったらつけ根が伸びていることを意識して行います。
イタ気持ちいいと思うところまで伸ばしましょう。

健康保険には自己負担が一定額を超えた場合、払い戻しを受けられる高額療養※体外受精、顕微授精は採卵・採精、受精卵・胚培養、胚凍結保存、胚移植まで含む。
※追 加的に実施されるオプション検査の一部は保険適用となるが、適用とならないものについては先進医療として保険と併用可能な場合も。

第三者の精子・卵子等を使用した生殖補助医療◦40〜43歳未満・・・ 1子につき通算3回までひじはなるべく伸ばし、前腕や指の費制度があり、不妊治療を受けたときも該当します（保険診療分）。
窓口負担が一定額までで済む
「限度額適

＊
用認定証」
を入手しておくと便利です。

保険適用外＊事前に健康保険組合まで申請してください。

タテ・ヨコそれぞれのカギに対応する言葉をマス目にカタカナで入れてください（1マスに1文字）。
A〜Gの7文字をつなげると健康に関するキーワードができます。

3

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E
7

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F
11

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A
18

20

19

21

G
22

B

答え

15

A

B

C

D

E

F

１ イタ電のイタ
4 ハワイの挨拶といえば6 カンバスに向かってお仕事
7 上陸はイヤよ、目がある嵐さん8 マカロニをライスに変えればドリア
11 レトロなイメージ、出前用の箱
13 りんごの生産量日本一の県といえば14 振り下ろして、畑を耕す
15 鼻高々に、
自分語り
16 ふりふりフリル付きエプロンで「ご主人様」
18 何時かな？…曇りの日は役立たず
20 コブとコブの間に乗ってね
22 朱肉をつけてポンと押す

ら、ゆっくりひじを伸ばして20秒キープします。
逆の手も同様に行います。

エクササイズ

左右20秒
1～2セットを

1日

1

1～2回
手のひらを上に向けて前に出し、反対の手で4本の指をつかみます。

効果●パ ソコン やスマホの 操 作 など、細かい動きで疲れた手や指の疲労を解消する効果があります。

●ストレッチによって血流を改善

し、手や指のむくみを解消する効果があります。

動画もCHECK！

乳房専用のX線撮影
G

指 を手前に引きな が

健康運動指導士
NPO法人 日本健康運動指導士会
副会長 黒田 恵美子

座ったまま

！

D

１ トゲトゲの殻つき。拾ってモンブランににしないでね
２ 「持ち腐れ」
3 籐のことです。編んで椅子やバスケットに
4 ナイル流れる、人類発祥の大陸
5 マダム・タッソー館の人形たち。熱が苦手？
9 コロナ禍で非接触タイプが一気に普及
アイドルグッズ
10 パタパタあおぐ、
11 スラックスのセンターにアイロンで付ける
12 声を出さずに⇔音読
13 ガラス窓の外側に。閉めたら真っ暗
15 本人が自分で書いたもの。○○○の原稿
17 昔はペルシアと呼ばれた国
19 奇跡だ!ホール○○ワン!
21 昆布と鰹節で取りました

解答 マンモグラフィ

2

1

2

ヨコのカギ

タテのカギ

運動指導・監修にパソコンやスマホ疲れをほぐす

年齢・回数には条件があります

保険適用される治療の範囲は?

おうち 仕事
時間 の合間手のストレッチ

不妊治療と
保険適用

不妊治療に健康保険が適用されるようになりま

在宅勤務やデスクワーク、おうちでエクササイズを安全に効果的に行うために、動画で正しいフォームをチェックしましょう。

14

漢字
法則

2022 年度

2

一般財団法人

傘絹

？

鴨海味

？

寸水村橋

？

クイズ

全日本労働福祉協会

一部分が消えた漢字を見て、どんな言葉が導き出せるか考えてみましょう。
すべて
秋
言葉に に関連する
なるか
も…？

答えは
こちら▶

健康に自信・職場に安心

順番に「かき」（傘・絹の上半分）、「もみじ」（鴨・海・味の下半分）、「すずむし」（寸・水・村・橋の残っている部分）です。
漢字の消えていない上半分・下半分だけを読むと、言葉になります。

INDEX
健康コラム
「胃がんの内視鏡検診について」................................................... 2
わが社の健康管理活動「ハイコンポーネンツ青森株式会社」............................................ 3
名所名跡「かわいいパンダに会いに行きませんか？ 〜上野動物園 〜」..... 4
健康セミナー開催のご報告「市川法人会」「大日本印刷健康保険組合」.................................. 5

拠点・健診施設一覧❶ 東京支部・大森事務所❼ 九段クリニック〒143-0016 東京都大田区大森北1-18-18 3F・4F・５F
TEL：03-5767-1713 FAX：03-3765-1662〒102-0073 東京都千代田区九段北1-9-5
TEL：03-3222-0071 FAX：03-3222-0073❷ 青森県支部❽ 長野県支部〒030-0921 青森県青森市原別1-2-35
TEL：017-736-8955 FAX：017-736-8988〒381-0022 長野県長野市大字大豆島字中之島3223
TEL：026-222-5111 FAX：026-222-5115❸ 東北支部・山形健診センター❾ 東海支部〒990-0853 山形県山形市西崎49-6
TEL：023-643-6778 FAX：023-645-0540〒457-0832 愛知県名古屋市南区浜中町1-5-1
TEL：052-602-4747 FAX：052-602-6821❹ 茨城県支部❿ 東海診療所〒319-0209 茨城県笠間市泉1615-1
TEL：0299-37-8855 FAX：0299-37-8857〒450-0003 愛知県名古屋市中村区名駅南1-24-20
名古屋三井ビル新館3階
TEL：052-582-0751 FAX：052-582-6968❺ 群馬県支部⓫ 三重県事務所〒370-0006 群馬県高崎市問屋町2-7ビエント高崎5F
TEL：027-384-4380 FAX：027-384-4381〒514-0006 三重県津市広明町112-5第3いけだビル 3F
TEL：059-222-1081 FAX：059-222-1082❻ 旗の台健診センター〒142-0064 東京都品川区旗の台6-16-11
TEL：03-3783-9411 FAX：03-3783-6598

健 康のひろば発行／ 2022年度 vol.2（非売品） 編集・発行者／一般財団法人 全日本労働福祉協会
発行所／一般財団法人 全日本労働福祉協会（本部）〒142-0064

東京都品川区旗の台6-16-11

健康事業部

TEL.03-3783-9411（代） FAX.03-3783-6598

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