特集「ふまねっと運動」で介護予防年になる︒格子状の﹁あノウハウ広く提供し拡充図るまねっと運動﹂が誕生して今年 月で﹁ふ み﹂︵網︶を踏まないように歩くだけの素朴な運動ながら︑童謡

17万人35歳︶は近い将来︑知的財

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場所を取らずに自宅の居間でも体験できるよう﹁あみ﹂は昨年３月に考
丁 目 ２ ︱ ７︵ ☎ ０ １ １ ・区栄通

案した幅１㍍︑長さ２㍍のミニサイ﹁ み な さ ん︑ お は よ う ご ざ い ま

８０７・４６６７︶にあり︑ふまねっ
今 年 の オ ン ラ イ ン 教 室﹁ お う ち です！﹂︒ 教 室 は 樋 口 さ ん の 呼 び か けズ︵２列×４段︶を使う︒
日 に 始 め た︒

ふ ま ね っ と﹂は ２月分まで︑ＺＯＯＭを使っ

当面︑３月 日までの平日午前15歳︶と医療部 長・ふ ま ね っ と サ ポ ー タ ー 養 成 講て行う︒担当するのは︑市町村支援から 時

3145

習講師の樋口郁子さん︵︵歳︶＝ 介 護 支 援 専 門 員・介 護 福 祉士＝だ︒

樋口郁子さん10

福祉施設支援部長の佐藤美智子さん

55﹁ あ み を 踏 ま な い よ う に︑ 右 足 か らで始まる︒実技担当は佐藤さんだ︒と研修センターを兼ねている︒

ＮＰＯ法人の事務所は札幌市白石

果的な介護予防につなげられないかと模索する︒

産としての運動プログラムのノウハウをもっと広く利用してもらい︑効ねっと運動を開発した理事長の北澤一利さん︵方で︑介護予防を軸とする超高齢化社会への対応は待ったなしだ︒ふま年寄りが多く︑インターネットを活用した活動の隘路となっている︒一を広く呼びかけている︒ただ︑デジタル機器を使いこなすのが難しいお幌︶はコロナ下でもできる取り組みとしてオンライン教室を開き︑参加を超える︒ふまねっと運動の特許権を持つ認定ＮＰＯ法人ふまねっと︵札に実証済みだ︒運動は全国に広がり︑実践する高齢者は年間延べ

しく︑奥が深い︒歩行機能と認知機能の改善に効果があることは医学的に合わせてステップを踏んだり︑合間に手拍子を入れたりと楽11時

191050オンライン指導者研修会で全国のサポーターに呼びかける理事長の北澤一利さん

2ℿℽℿℾ℻⅀

右︑左と歩くように︑イチニ︑イチニ ⁝ こ ん な 感 じ で す﹂︒参加者がパ踏んでしまいます︒続けてやれば踏に歩くだけですが︑最初はだいたい年に教の教員となり︑平成年間勤めいます﹂と解説する︒

ふまねっと運動㌢四方のマス目を格子状に組んだ﹁あみ﹂︵網︶を床に敷き︑あみを踏まないように歩く運動︒
足の運び方︵ステ ッ プ︶が 初 級 か ら 中 級︑ 上 級 ま で １０ ０
種類以上ある︒歌に合わせて歩いたり︑手拍子を挟んだりするステップも︒認定ＮＰ
Ｏ法人ふまねっと︵札幌︶
は地域住民︑特に高齢者を担い手とするため講習会を開いている︒健常者を指導するサポーター︑入院患者や要介護認定者を指導するインストラ
クターの資格を取った人︵正会員︶
は昨年月現在︑延べ７４３７人に上る︒年会費は会社が製造するあみを輸入している︒

まも手作業だ︒このほか︑韓国の関連業創造協議会が作っている︒昔もい漁網が作った︒現在は釧路社会的企

最初のあみは漁網メーカーの釧路て﹁ふまねっと﹂に決めた︒

ま ね っ と﹂と 言 っ た︒﹁ お ら﹂を 外 しト︶を踏まないで歩くから﹁おら︑ふと盛り上がり︑ある学生が︑網︵ネッ

忘年会で﹁何かいい名前をつけよう﹂

名前は学生が考えた︒平成年のところが意欲をかき立てるのだと思まないようになります︒この簡単な授で退職するまで釧路では助教授時代︑学生た︒専門は公衆衛生学︒

画面で見る佐藤さんの動きとスピーの教育を兼ね︑地域住民の健よう歩いてもらった︒お年寄りは実際にはかかとで踏んで歩いているのだと︑障害物を越える際︑目測を誤って 危 な い﹂と 直 感 し た︒ ラ ダ ー を 踏まないように歩くことを運動にしたらどうか⁝とひらめいた︒
その後︑試しにラダーを３本並べ︑３列にしてみた︒マス目がたくさんあるので︑足の運びをいろいろ組み合わせて工夫できる︒１マスを１歩で歩いたり︑１マスの中で３歩も４
歩 も 歩 い た り︑ 実 際 や っ て み る とけっこう面白い︒北澤さんと学生たちはさまざまな﹁ステップ﹂を考えた︒

17

ソコンやスマートフォン︑テレビのカーから聞こえる声が微妙にずれる康づくりに取り組んだ︒この選手がトレーニングで取り入のは遠隔地とを結ぶオンライン教室
ステップは次第に難しくなる︒﹁音れている﹁ラダー﹂だ︒ラダー時に使った運動補助具が運動楽に合わせて︑あみを踏まないようは英語で﹁はしご﹂の意味で︑ならではだ︒に︑あみをよく見て歩いてください﹂
文字通り︑縄ばしごのような形をし齢者﹁寿大学﹂に運動指導で呼ばれ︑日︑別海町の高﹁ 次 に︑ 手 拍 子 を 入 れ た い と 思 い まている︒運動選手はラダーを地面に人のお年寄りにラダーを踏まないたのに続き︑ 月す︒イチポン︑ニポン︒そう︑合っ寝せて縄と横木を踏まないように渡日︑北澤さんは道り︑俊敏性を養う︒
年 月に︑踏んでいる意識が希薄だった︒

平成

教育大釧路校の体育館で始めた地域

年に北一 致 し な い の だ︒ 北 澤 さ ん は﹁ こ れ方の手のひらを前に出し︑笑顔で﹁ハ人︒遠くは福岡県や福井康 教 育 学︶を 修 了 後︑ 昭 和出 身︒ 筑 波 大 学 大 学 院 修 士 課 程︵健理事長の北澤さんは静岡県藤枝市らめきから生まれた︒

ふまねっと運動はちょっとしたひ釧路生まれの運動 全国へ
釧教大生が開発に携わるは 歳前後だ︒

県から参加する人もいる︒平均年齢

登録者は３月 日現在︑オンライン教室の脳で認識していることと体の動きがんはパソコンのカメラに向かって両

ステップを一つ終えると︑佐藤さてます！﹂

10

住民対象の健康教室でラダーを使っ6イタッチ﹂のポーズを取る︒

1170

北 澤 さ ん は﹁ あ み を 踏 ま な い よ う

材質はレギュラーとハーフがゴムとナイロン︒ミニは新聞紙で手作りできる︒

列 × ４段︶︑ミニ︵ ２列 × ４段︶の ３種 類︒

３千円︒ＮＰＯ法人が開発して販売する﹁あみ﹂
はレギュラー︵３列×８段︶︑ハーフ︵３5016

オンライン教室で指導する佐藤美智子さん

12543

海道教育大学釧路分校︵ 現・釧 路 校︶63⅛ⅽ℻⅄⅀⅄

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330

30

1175

童謡「あかとんぼ」のステップ

市内の民家を借り上げ︑岩手︑宮城︑道教育大時代にふまねっとの開発に携わった尚和里子さん

震災から年を迎え︑ふまねっと運人︑宮城万４千円を助成した︒

周年を町内にはサポーター︑インストラ養成講習会受講料の補助に充当した︒

ンストラクターになる町民に対する充てたほか︑新たにサポーター︑イモデル住民会︵自治会︶の活動資金に迎える︒助成金は自立して活動する

ループで︑来年４月１日でふまねっとクラブは住民の自主的グ資金として﹁上富良野ふまねっとクラブ﹂に活動

上富良野町は令和２年度︑町内の導者としていまも活躍している︒

サポーターとなり︑健康づくりの指県で１３９人︑福島県で１８６人が地に誕生した︒岩手県で動に自主的に取り組むグループが各10クターが１００人ほどいる︒ ある住4ℿℽℿℾ℻⅀＝ グ ラ フ １︑２ 参 照 ＝︒ 比 較 対 照 群

北 澤 さ ん は﹁ 左 右 の 足 に 体 重 を 移 動た︒大学院修士課程︵保健体育︶を修士・社 会 福 祉 士 ＝ は 道 教 育 大 釧 路 校

福島の３県で支援事業に参加した︒

55に有意な変化はなかった︒
ふまねっと運動は複数の課題を同で︑複数の脳神経細胞を同時に活動

運動認知機能改 善 に 効 果
脳神経細胞が同 時 に 活 動
北澤さんは認知機能の改善を研究
さ せ る こ と に よ り﹁ 注 意﹂﹁ 集 中﹂﹁ 記

時 に こ な す﹁ 多 重 課 題 運 動﹂の 一 つするために札幌医科大学の大学院で憶﹂の改善に効果があるとみられる︒

学び︑
平成
ふまねっと運動に参加する前と後のす る 調 節 機 能 が 改 善 す る か ら﹂と 説講座を修了して医学博士となった︒
比較試験を行った研究成果がある︒

リー︵当時は釧路︶に就職した︒
東日本大震災が起きた平成カ月後︑被災地に入り︑ふまねっと運動の体験会を開くなど

月 日から年３

地域健康づくり支援会ワンツース

年︑前身のＮＰＯ法人了した平成人︶の２グ人︶②日常的な運人を①ふまねっと運動を行う

地 域 に 住 む 平 均 年 齢 ・５ 歳 の 高齢者﹁ふまねっと群﹂︵動を行う﹁比較対照群﹂︵
ループに分け︑ふまねっと群は認知認定ＮＰＯ法人ふまねっとの副理したのに続き︑ 月には岩手県花巻段の運動を８週間継続した︒その結で北澤さんの下で学び︑３年生の時事長︑尚和里子さん︵

果︑ ふ ま ね っ と 群 は 認 知 機 能 が ６・てですと喜ばれました﹂と振り返る︒﹁震災の後︑こんなに笑ったのは初め動を体験してもらった︒尚和さんはや仮設住宅の集会所でふまねっと運か す 場 を つ く ろ う﹂と 老 人 保 健 施 設が多く︑﹁高齢者が交流したり体を動運動不足で要介護になるお年寄り１組︑３泊４日態勢で交代で臨んだ︒

呼 び か け て 参 加 者 を 募 り︑ ５︑６人ポーター︵ふまねっと運動指導者︶に

この時は︑北海道に限らず全国のサ

11

機 能 改 善 プ ロ グ ラ ム を 毎 週 １回23歳︶＝医学博

震災の被災地で広がる輪
高齢被災者が指導で活躍明する︒

歩行機能が改善することについて︑

年︑博士課程公衆衛生学

60にふまねっと運動の開発に携わっグラフ２2624分︑８週間続けた︒比較対照群は普204以来︑被災地の支援を続けている︒

ふまねっと運動を体験する被災地・石巻の高齢者

1130

111025387630

60

８ ％︑ 歩 行 機 能 が ・５ ％改 善 し た

グラフ１

民会のうち の住民会でふまねっと予防対策を講じて続ける必要がある

当該地域の１時間分の最低賃金を支教室運営を任せるのだ︒高齢者にはが１％改善すれば︑の防止が期待できる︒要介護認定率

人の高齢者のと 判 断 し ま し た﹂と 説 明 す る︒ そ のふまねっとクラブ会長の羽賀美代
民の自主的活動です︒町は活動を支う え で︑﹁ ふ ま ね っ と 運 動 は 地 域 住

価は実績として市町村に提出する︒

払う︒教室開催による改善効果と評たりのサービス費用は平成省によると︑介護保険受給者１人あ要介護認定を予防できる︒厚生労働教室が定期的に開かれ︑活動は活発だ︒
歳︶
は平成 年にふまねっ

例 え ば︑ 人 口 １ 万 人︑ 高 齢 化 率子さん︵援し︑今後の拡充を期待しています﹂月額

年度でと運動に出合い︑旭川で開かれたサ％のまちで高齢者３千人の１割に毎週１回︑ふまねっと運動を実践し万６００円だから︑試算上︑年間６１４１万６千円の介護保険支てもらうと仮定する︒定員

年２月８日︑﹁健康づくり推進のまち﹂を宣言し︑室を町内全域で週に使った訓練方法は特許を取得してい出が削減できることになる︒

ない頃で︑増え続ける高齢者への対疾病の予防教育に力を入れている︒

ぞれ高齢者が３人で指導する場合︑る︒ 北 澤 さ ん は﹁ ふ ま ね っ と 運 動 の

ふ ま ね っ と 運 動 の 用 具︑ 用 具 を応として﹁地域住民が主体的に取り
要 介 護 率 は ・７ ％︑ 特 定 健 康 診 査

経費は会場使用料︑指導者への謝金︑ノウハウを広く利用してもらう時が町 の 後 ろ 盾 を 得 て︑ 町 保 健 セ ン
ター﹁かみん﹂
で開くふまねっと教室

ＮＰＯが介護予防教室受注
高齢者に任せ社会参加支援

回開き︑それ組めるふまねっと運動に注目しましの受診率は ・０％と好成績だ︒

テキスト代などで年間５０４万円に来 た﹂と 考 え て い る︒ コ ロ ナ 禍 で オた﹂と話す︒

なる︒教室に参加する高齢者が延べンライン化が急速に進んだ︒いま無は毎月２回から４回に倍増した︒町保健福祉課の鈴木真弓課長は﹁ふま北澤さんは高齢者の社会参加を最

北 澤 さ ん は﹁ オ ン ラ イ ン は 電 気︑ねっと運動は介護予防に効果的とふまねっと運動に取り組めば歩行水 道︑ ガ ス︑ 電 話 に 次 ぐ イ ン フ ラ

うための戦略だ︒

ポーター資格を取り︑新たに指導にと認知機能が改善する︒教室を通じ︵社会基盤︶だ︒生命に関わるインフも 重 視 し て い る︒ 講 習 を 受 け て サ
加わるボランティアの高齢者は毎年て仲間が増え︑居場所ができ︑交流伺っており︑コロナ禍の下でも感染千人前後︒
正会員は７千人を超える︒「介護予防に貢献したい」と語る
北澤一利さん日︑ オ ン部は認定ＮＰＯ法人ふまねっと提供︶︵ グ ラ フ と ス テ ッ プ 図︑ 写 真 の 一

新たな挑戦が始まる︒

らいたい﹂サポーターの皆さんの力を貸しても﹁ バ リ ア を 取 り 除 く た め に︑ 全 国 のライン指導者研修会で呼びかけた︒

が で き る﹂と 話 す︒ ２月

ば︑自宅でいつでもふまねっと運動ようにバリア︵障壁︶が取り除かれれラと言える︒高齢者が使いこなせる社会参加に公的資金が支給される仕組みをつくりたい﹂と考える︒
構想がある︒近刊の自著﹁ふまねっと運動のすすめ〜認知機能を改善す
る 筋 ト レ い ら ず の 健 康 法﹂︵ 寿 郎 社︶
で詳説するように︑市町村の介護予防教室を認定ＮＰＯ法人ふまねっとが各地の支援団体を通じて受注し︑17社 会 に 貢 献 で き る よ う︑﹁ 高 齢 者 のが増えることで︑うつや閉じこもり

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次は︑高齢者が自信と意欲を持っては１回３０４円だ︒

１万４４００人︑指導する高齢者が代になって間も30料配信しているオンライン教室はふ人の教17

延べ２１６０人で︑合わせると延べを取った︒当時︑

30

まねっと運動をより広く知ってもら

上富良野町は平成と言う︒

高齢者を指導する上富良野ふまねっとクラブの羽賀美代子会長（左端）＝同クラブ提供

ポーター養成講習会に参加して資格

30

13

１万６５６０人︒１人あたりの経費

70 14

サポーターとして活動する高齢者に

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