健康に自信・職場に安心12018 vol.

一般財団法人 全日本労働福祉協会

INDEX●〔健康コラム〕ピロリ菌は胃がんの原因……………………２●一般財団法人 全日本労働福祉協会は、職場全体で健康に自信・職場に安心『健康づくり』に取り組むことを宣言いたしました………３●『品川子育てメッセ 2017』に出展しました／1

2018 vol.

第 76 回 日本公衆衛生学会総会の発表を聴講しました／
大好評！企業の健康セミナーを開催しました……………４●株式会社 山本製作所………………………………………５●都会と自然が融合する街「九段下」………………………６

健康に自信・職場に安心12018 vol.

聞いたことがあると思います。ピロ

みなさんはピロリ菌という言葉を危険性は決して低くありません。さん を 発 症 す る と い う こ と で す か ら、しれませんが、毎年この割合で胃がとあまり多くはないと思われるかもと言われています。この数字を見る

る 割 合 は、 感 染 期 間 一 年 で ０・４ ％リ菌感染性胃炎から胃がんを発症す

つながるのです。統計学的にはピロ胃炎が長期間続くと胃がんの発症に感染すると慢性胃炎を起こし、慢性

りわかってきています。ピロリ菌にも密接な関係があることが最近にな

また、ピロリ菌は胃がんの発生と感 染 者 の 唾 液、 胃 液、 便 を 介 し た、れます。

今後さらに減少していくものと思わて、日本人に多いとされる胃がんはを切るまでに減少しています。従っ児期を過ごした現在のが、衛生環境の整備された時代に幼歳以上の人の感染率はない衛生環境の悪い時代に育ったあります。上下水道が完備されていの感染率は年代によって大きな差がが多いとされているため、ピロリ菌

達していない幼少期に感染すること

ピロリ菌は、免疫機能が十分に発

桂子

リ菌は、胃粘膜表層の粘液の中に生らに、胃がんと診断された人のピロ

口から口への経口感染とされていま

長野県支部 付属診療所長 医学博士 大 町

息 し て い る 細 菌 で、 胃 潰 瘍 や 十 二

リ菌感染の割合は％です％た。その後、潰瘍の発生にピロリ菌

一年に数回治療を受ける人もいましく、 治 っ て も ま た 再 発 を 繰 り 返 し、り、内視鏡検査で慢性胃炎等と診断とをお勧めします。平成年２月よと診断された人は早めに除菌するこ以上の理由より、ピロリ菌がいるは除菌をしたほうがよいと言われて感染している子どもは、が必要です。その上で、ピロリ菌にずは大人の感染者が除菌をすること

内感染が報告されていますので、ま明 ら か に な っ て い な か っ た こ ろ は、が関与していることがわかり、ピロ

された場合、ピロリ菌の検査と除菌います。

す。親子感染や兄弟間感染等の家族

リ菌の除菌を行うようになってから治療は保険診療が可能になってい

歳ころには潰瘍の再発はほとんどなくなりまたる原因と言えるでしょう。

現在の主な感染経路は、ピロリ菌

代では～

指腸潰瘍の原因となることが知らるので、ピロリ菌感染は胃がんの主％と言われてい

れています。まだピロリ菌の存在が

70

ます。

25

20

長野県支部
医学博士

大町 桂子

付属診療所長

日本内科学会認定医
日本消化器病学会専門医
日本消化器内視鏡学会専門医、指導医
日本体育協会公認スポーツドクター
日本医師会認定健康スポーツ医
日本医師会認定産業医

略歴

１９６１年
東京都立富士高校卒
１９６８年
信州大学医学部卒
１９６８年４月～
１９７１年９月 信州 大 学 医 学 部 付 属 病 院 に て自主研修
１９７１年９月 信州 大 学 医 学 部 第 ２ 内 科 学 教
室入局
１９７５年４月 長野（現在は民間病院）
 逓信病院
内科副部長
１９７５年４月～
１９７８年３月 信州 大 学 医 学 部 第 ２ 内 科 学 教室研究生
１９７８年 月 神楽橋病院副院長
１９９６年６月 神楽橋内科胃腸科医院（後日神楽橋医院）院長
医療 法 人 桂 俊 会 神 楽 橋 医 院 副院長

信州大学医学部卒業時は青医連闘争中で入局はせ ず、 病 院 側 と 交 渉 し 自 主 研 修。 複 数 の 希 望 科
を ロ ー テ ー ト し 多 く の 事 を 学 ぶ。 そ の 後、 第 ２
内 科 学 教 室 に 入 局。 長 野 逓 信 病 院 勤 務。 夫 と ともに 床の内科・外科病院を開設。夫の急死後、
医 院 に 変 更。 そ の 後、 外 科 医 の 息 子 が 帰 っ て きて外科を再開し、医療法人に変更し現在に至る。

２０１１年５月

12

60
10

60

10

胃潰瘍や十二指腸潰瘍になる人が多

98

した。

45

健康コラム

2

1
2
3
4
5
6
7

健診を100％受診します
健診結果の活用をします
健康づくり環境を整えます「食」に取り組みます「運動」に取り組みます「禁煙」に取り組みます「心の健康」に取り組みます

当協会は、上記 7 項目の健康づくりに取り組むことを宣言し、その宣言の証として、全国健康保険協会東京支部より平成 29 年 9 月 20
日付けで証書の交付を受けました。そこで、具体的な取り組みの一部を紹介いたします。

「敷地内全面禁煙」の実施

飲料のカロリーをポスターにして周知
飲料のカロリーを記載したポスター

敷地内全面禁煙を促すポスター

これまで建物内全面禁煙・敷地内完全分煙を実施していましたが、職員の健康増進と、質の高い健診サー
ビスを提供する観点から、敷地内全面禁煙を実施いたしました。

生活習慣病予防の観点から、職場に設置されている
自動販売機の飲料について検討を行い、管理栄養士の協力のもと、飲料のカロリーを記載したポスターを作成・周知いたしました。

一般財団法人 全日本労働福祉協会は、職員自ら健康保持・増進を図ることが、お客様に対するサービスの向上、ならびに社会貢献につながるものと考えております。これらの取り組みを職場全体で行うことの表明として、当協会の理念に「健全な職場と職員の幸福の追求」を掲げております。

今後も保険者と協働しながら、健全な職場と職員の幸福の追求を目指すとともに、健康経営を視点に入れた取り組みを進めてまいります。

（一財）全日本労働福祉協会
3

保健師

岡田美穂

『品川子育てメッセ 2017』に出展しました
平成 29 年 11 月 10 日（金）に大井町の「きゅりあん」にて開催された『品川子育てメッセ 2017』に、品川区国保医療年金課および健康課の方々と共同で、乳がん・子宮がん検診の普及と促進のためのブースを出展しました。
乳がんのセルフチェックの大切さを知ってもらうために行った乳房モ
デルの触診体験では、「１回触ってみたかったの」という声が多く聞かれ、乳がん検診の大切さとあわせて説明しました。今回のイベントは、
子育て中のお母さま方ご自身の健康について考えていただく場になったのではないかと感じました。また、同会場にて血管年齢測定を受けていただき、血管年齢改善のポイントである減塩や運動の習慣化をお伝えしました。

第76回

日本公衆衛生学会総会の発表を聴講しました
平成 29 年 10 月 31 日（火）～ 11 月 2 日（木）に開催された、第 76 回 日本
公衆衛生学会総会の発表を聴講しました。今回は、当協会所属の長濱さつ絵医師と共同で研究を進めている昭和大学医学部准教授の落合裕隆先生と、同じく講師の白澤貴子先生が一般演題でポスター発表を行いました。
当協会の健診結果から落合先生は「女性における 20 歳
からの体重増加・現在の肥満と慢性腎臓病の関連」について、白澤先生は「肥満・腹部肥満の組合せと高血圧、脂質異常症、糖尿病との関連」について発表されました。
働く人とその家族の健康維持増進に当協会の研究事業が貢献できれば、産業保健を担うサービス機関としてこんなに喜ばしいことはないと感じました。

企業の健康セミナーを開催しました
平成 29 年 10 月 10 日（火）に、東洋合成株式会社千葉工場（千葉県香取郡東庄町）の職員の皆さまを対象に、健康セミナー「バランスのよい食事をしましょう」を開催しました。講師は、当協会所属の長
濱医師が務め、セミナーテーマである、バランスのよい食事のとり方や疾病（高血圧や糖尿病、脂質異常症）予防のための食習慣改善のポイントについての説明が行われました。参加者各自が自分の適正体
重や食事から必要摂取カロリーの計算を行うなど、真剣に取り組む様子が見られました。今回のセミナー
が、日常の生活を振り返り改善の機会になれば何よりだと感じました。

健康セミナーは、会員事業場の巡回健康診断をご利用いただいております労働基準協会さまからのご依頼やご紹介、または健康診断顧客からの直接のご依頼により、実施しております。
講演依頼のお問い合わせ「健診結果の見方に関する説明会を実施してほしい」「生活習慣病予防についての話をしてほしい」等、健康に関する講演会の依頼がございましたら、右記までお問い合わせください。

一般財団法人 全日本労働福祉協会
TEL 03-3783-9412
Mail kenkou@zrf.or.jp

健康事業部

4

わが社の

株式会社

山本製作所

会社紹介
私どもの会社は、日本の主食であるお米などご苦労をおかけし、大変恐縮いたして
お り ま す。 さ ら に、 特 殊 健 康 診 断 と し て、す。 平 成年月から義務化されたストレ％の社員が高ス

トレスに該当すると判定されましたが、産ス チ ェ ッ ク で は、 お よ そ

業医との面接を希望する人は出ていないの

有機溶剤・エチルベンゼン・有害光線（紫歳の節目にいシェアをいただいています。全国で生産ます。奇数年に当たる人は個人負担となりる人は半額分の会社補助を付けて行ってい当 た る 人 は 会 社 経 費 で 行 い、 偶 数 年 に 当 た相談できる環境の敷居を下げる取り組みをよ う に カ ウ ン セ ラ ー の 携 帯 番 号 を 公 表 し、を通さずに直接カウンセラーと話ができるが実情です。こうした状況を踏まえ、会社

歳と月に半日ドックを実施していま

外 線・ 赤 外 線 ）・ じ ん 肺 を 実 施 し て い る ほ
か、毎年されるお米約８００万トンのうち、およそますが、申し込みと問診票は会社で取ります。費用については、三分の一を弊社の乾燥機が乾かしているこ

年度一般定期健康診断での今後の課題とを考えると、非常に責任の重い仕事をさ声も多いため、希望者には半日ドックの際

弊社の平成に 接 種 し て も ら っ て い ま す。 イ ン フ ル エ ン

有所見者率は・８％（平成・２％となっており、山形・２％や全国平均のザの予防接種については個人負担が一律千県の年）と比べても高い状況となっています。

53

円となるよう、会社と親睦会で経費補助を行っています。

66 29

有 所 見 者 率 を 下 げ る た め の 方 策 と し て、 二の産業カウンセラーが中心となって本人へる を 得 な い 社 員 も 出 て し ま っ て お り、 社 内

弊社でも、メンタル不調により休業せざ

やすい職場づくりを目指していきます。

意 識 で き る 下 地 づ く り を 行 い、 健 康 で 働 きも 行 っ て い ま す。 こ れ か ら も 社 員 が 健 康 をでも使えるトレーニングマシンの設置など

選 択 制 ヘ ル シ ー メ ニ ュ ー の お か ず 提 供、 誰

次検診受診促進、昼食に発芽胚芽米を提供、の 対 応 と 第 一 次 予 防 の た め の セ ル フ ケ ア・

メンタル対策60

弊社では、例年５月から６月の間に４回に分けて、全日本労働福祉協会さんに委託
し、 一 般 定 期 健 康 診 断 を 実 施 し て い ま す。
技術職・製造職・営業職・事務職とさまざ
まな職種の社員がいるため、一度では日程が合わず、何度も検診バスに来ていただく

28

健康診断

行っています。

％という高の 収 穫 後 処 理 機 械 設 備 の メ ー カ ー と し て、

所 本社 山形県天童市
東根事業所 〒 999-3701
山形県東根市大字東根甲 5800-1
TEL（0237）43-3411（代表）FAX（0237）43-8830
Ｕ Ｒ Ｌ http://www.yamamoto-ss.co.jp
事業内容 農業関連機器事業・精米加工関連機器事業・環境関連機器事業

住

山本製作所

株式会社

要

概

とめる便宜を図り、受診を奨励しています。

50

近年はインフルエンザの予防接種を求める40せていただいているという自負をもち、全〈穀物乾燥機〉

社員が仕事に取り組んでおります。

米麦乾燥機では全国のおよそ

11

27
11

ラインケア教育、啓蒙活動を実施していま

5

30

10

日本の食を支える社員が健康でいられる環境づくり
〈社屋〉

名所名跡
特産品

たものだそうです。
毎年 月下旬から

30
月上旬に
4

5

お堀のボートに乗って観桜すると、 一 味 違 っ た 景 観 を 楽 し む こ

る か の よ う な 体 験 が で き ま す。

ク ラ な ど、 約２６０本 の 桜 は 圧
巻 で、 桜 の ト ン ネ ル を 歩 い て い咲くソメイヨシノやオオシマザ

3

九段クリニック事務局 田 中

沙耶花

ま た、 開 花 期 間 中 に 行 わ れ る「 千 代 田 さ く ら 祭 り 」
では、夜になるとライトアップされた桜の花びらがお堀の水面に浮かび、幻想的な雰囲気を味わうことができます。私も、毎年職場の仲間と行く夜桜見物を楽しみにしています。
秋になると、赤や黄色に色づいた、桜紅葉とも呼ばれる情緒のある光景が見られ、都会ということを忘れさせてくれます。九段下は、都会的ななかにも歴史や自然を感じられる街です。

全日本労働福祉協会「九 段 下 」

都会と自然が融合する街
一般財団法人千 鳥 ヶ 淵 は、 慶 長 年 に 江 戸
開府とともに築かれた内堀の一つ で、 旧 江 戸 城 の 一 部 と し て 昭
和 年に文化財保護法による特別 史 跡「 江 戸 城 跡 」 に 指 定 さ れて い ま す。 千 鳥 ヶ 淵 の 桜 は 大 部
分 が ソ メ イ ヨ シ ノ で、 多 く は 戦
後の復興気運を背景に昭和 年
代 に 植 樹 さ れ た そ う で す が、 現11存する最も古木となったソメイ
ヨ シ ノ は、 昭 和 年 に 植 え ら れ

38とができます。

九段クリニック前に建つ、「ホテルグランドパレス」の１階にあるケーキ＆ベーカリー「ジュリー」の知る人ぞ知る銘菓「オ
レンジケーキ」。オレンジピールのほどよい甘みと苦み、しっ
とり感と清涼感があり、すごくおいしい～♪ 角形のものは賞味期限が約 20 日と日持ちがするため、贈答用にもおすすめです。発売以来の変わらない伝統の味であり、個別包装のものもあるので、ぜひ一度ご賞味ください。

九段下といえばオフィス街というイメージをもつ方も 多 い か と 思 い ま す が、 靖 国 神 社 や 日 本 武 道 館、 少 し
歩 け ば 古 本 の 街 と し て 有 名 な 神 保 町 や、 東 京 の お 伊 勢さまとも呼ばれ縁結びのパワースポットである東京大神宮など、たくさんの名所があります。そして今回は、東京屈指の桜の名所である千鳥ヶ淵をご紹介したいと
思います。

千鳥ヶ淵

東京 都

紹介コーナー6

保健指導室発監修

ウオーキングのすすめ㈱ソシオヘルス 保健指導推進センター＂ちょっときつめ＂のウオーキングで若さを保つ !

みなさんは＂若さ＂にどんなイメージをおもちですか？ ここでは、＂しなやかな血管と丈夫な骨が維持できて、生活の中のストレスにうまく対応でき
る心をもてている状態＂をイメージしています。老化の要因はさまざまですが、若さを保つためにものウオーキングは効果的です。

とは少し汗ばむ程度の速さ
だけど、歩きながらニコ
ニコ話せる程度の速さ！

※ちょっときつい！ と感じるのは、心拍数（脈拍 / 分）＝ 100 ～ 120 拍 / 分です。

のウオーキングを継続して老化を先送りにしましょう
老化を促進する要因のウオーキングによる予防効果

VS

骨粗しょう症

かかとからの刺激が骨の形成を促進。

サルコペニア

適度な運動で、筋力維持・増加を促す。

フレイル

気分を晴れやかにし、気持ちの落ち込みを防ぐ。

ロコモティブシンドローム

運動器を無理なく刺激。スムーズな動きを維持。

メタボリックシンドローム

有酸素運動でエネルギーを使い、内臓脂肪の蓄積を解消。
脳神経細胞の血流の増加が大脳皮質や海馬のアセチルコリンを増や認知症

す。アセチルコリンは脳血管を広げ、血液の流れをスムーズにし、脳を守るたんぱく質の分泌を促して脳のダメージを軽減する。

家から10分で到着できる ＂ポイント＂を探してみましょう！
家から 10 分で到着できる＂ポイント＂を目的地に歩けば往復で20 分のウオーキングとなります。公園のモニュメント、コンビニ、
駅前のポスト等、なんでもOK です。坂道コース、階段コースなど、
少しきつめになるコースもあるとおもしろいですね。
あらかじめいくつかのポイントを決めておけば、迷うことなく、
またやり過ぎることなく、れますよ！

のウオーキングが続けら

あなたの10分ポイント

10 分

10 分

10 分

1 日当たりのウオーキング量と予防できる可能性のある病気
1 日の歩行のうち
中強度（速歩き）の時間
2,000 歩0分
4,000 歩5分
歩数5,000 歩7.5 分

7,000 歩15 分

7,500 歩17.5 分8,000 歩20 分

9,000 歩10,000 歩
12,000 歩

25 分
30 分
40 分

予防できる可能性のある病気
寝たきり
うつ病
認知症、心疾患、脳卒中
がん（結腸、直腸、肺、乳、子宮内膜）、
動脈硬化、骨粗しょう症、骨折
筋減少症、体力の低下
高血圧症、糖尿病、脂質異常症、
メタボリックシンドローム（75歳以上）
高血圧（正常高値血圧）、高血糖
メタボリックシンドローム（75歳未満）
肥満※東京都健康長寿医療センター研究所「中之条研究」より作成。
「中
強度の歩行」の目安は、1 分間で 120 歩程度の速さで歩くこと。

楽しく続けるために！
無理をしないで、毎日コツコツ歩きましょう
7

これも明治以後の熱海温泉は、多くの政治家や政府高官が訪れて閣僚会議が開かれたり、御用邸や財界人の別荘が建てられるなど、温泉保養地として大きく発展した。その名残をたどってみよう。
きのみや

來宮神社のご神木「大楠」は、樹齢二千年を超える巨木だ。その生命力にあやかり、まずは健康長寿を祈願して歩き始めよう。
明治 年開園の熱海梅園は、温泉地での保養には適度な運動も必要との提唱により、造成されたという。
熱海梅園に向かう途中、丹那トンネル工事の殉職者

たん な

梅以外の季節も、１年を通じて散策を楽しめる。
を祀る丹那神社がある。境内には熱海水力発電所の碑もあり、明治期の電力需要の増加がうかがえる。
次に起雲閣に向かう。大正８年に別荘として建てらかんけつせん

れ、熱海の三大別荘の１つといわれた。気品ある和館と優美な洋館を見学し、大湯間歇泉へ。
かつて激しく噴出していた大湯間歇泉は、明治中頃
から噴出が減少し、現在は人工的に噴出させている。
ここから、早咲きの「あたみ桜」が咲く糸川遊歩道を経て、海岸に出よう。海を眺めながら、明治時代の代表的な小説『金色夜叉』の「貫一お宮の像」と「お宮ず そうじんしゃの松」へ向かう。この小説は熱海の名を全国に広めた。
熱海駅に向かいながら、豆相人車鉄道のレリーフを見て行こう。明治 年、国内初の「人車鉄道」が小田レリーフにはその様子が描かれている。明治 年にはを癒そう。

駅前の足湯「家康の湯」がゴール。ここで足の疲れ気機関車が保存されている。

蒸気機関車による軽便鉄道となり、熱海駅前にその蒸40

來宮神社の大楠0557-82-2241（來宮神社）

丹那トンネル（熱海口）と丹那神社（写真右上の鳥居）

19

原 ～熱海間全線開通。人が車両を押して走る鉄道で、

29

静岡県

熱海市

東海道新幹線熱海駅から伊東線来宮駅下車

大臣を歴任した内田信也や実業家の根津嘉一郎の別荘から、後に旅館となり、山本有三、太宰治など著名な文豪が宿泊した。現在は熱海市の文化財として一般公開されている。
9：00 ～ 17：00（入館は 16：30 まで）
毎週水曜日（水曜日が祝日の場合と梅まつり期間中は開館）
12 月 26 日～ 30 日
大人 510 円 中学生・高校生 300 円 小学生以下無料
0557-86-3101

熱海温泉散策

明治以後の

熱海梅園

梅、カエデなど多種の植物のほか、中山晋平記念館、足湯などもある。
入園の時間制限なし
無休
無料（梅まつり期間中のみ有料）
0557-86-6218（熱海市公園緑地課）

起雲閣

西湘バイパス石橋インターから約 20km
東名高速道路沼津インターから約 35km

熱海市観光協会
0557-85-2222
https://www.ataminews.gr.jp/

8約

6㎞ 約1 時間 30 分

大湯間歇泉
双柿舎
シェイクスピアの翻訳家としても有名な坪内逍遙が晩年過ごした住居。日
曜日のみ公開している。

4 分間隔で噴出する。明治 18 年、日本初の温泉療養施設「きゅう汽館」がここに建設された。

10：00 ～ 16：00
月～土曜日
年末年始休館あり
無料

明治時代の電話ボックス（復元）

貫一お宮の像糸川遊歩道のあたみ桜「あたみ桜」は明治 4 年頃熱海にもたらされたと伝えられる。１、
明治 30 年から 35 年まで読売新聞 2 月頃「糸川桜まつり」が開催され、まつり期間中はライトアッに連載された尾崎紅葉の『金色夜 プされる。
叉』の名場面。この小説によって ※糸川桜まつりの期間や開花状況は要確認。
熱海は一躍脚光を浴びた。
0557-85-2222（熱海市観光協会）

家康の湯
9：00 ～ 16：00
無休
無料
0557-86-6218（熱海市公園緑地課）

熱海軽便鉄道機関車

豆相人車鉄道のレリーフ

小田原－熱海間を２時間 40 分で走った。

小田原－熱海間 25.6km。かごで約 6 時間かかっていたところを約 4 時間で走るようになった。

熱海市の伊豆山神社～走り湯
伊豆山神社

走り湯

熱海駅の北東方面に位置する伊豆山神社は、海抜 170ｍの山腹にあり、境内から海が眺められる。

走り湯は、伊豆山神社から海岸に向かって降りて行くと海岸近くにあ る。 日 本
でも珍しい
横穴式源泉
で、奥行 5mの洞窟から60～70度の
湯が湧き出
している。

参道の階段を下って走り湯へ

9※営業時間や料金などは変更される場合があります。

政府関係者などが東京と連絡をとるため、「きゅう汽館」と東京の電信局の間に、わが国初の市外電話回線が敷かれた。電話ボックスの脇には「市外電話創始の地」の碑がある。

食

あ じろ

干物

網 代 港で水揚げされた新鮮な魚など、さまざまな種類の干物が販売されている。おみやげにおすすめ。

温泉卵と温泉まんじゅう
温泉といえば温泉卵や温泉まんじゅう。おみやげにもよいが、散策の途中で熱海の海を見ながらほおばるのもよい。

肪が溜まっていくメカニズムが異なります。

飲みすぎ・食べすぎはやがて肝臓に重大なダメージをもたらす

コール性脂肪肝」では、肝臓に中性脂

脂肪肝

化物の摂りすぎを原因とした「非アル肝臓に中性脂肪が一定以上溜まった状態を「脂肪肝」と特定健診では、
こんな数値に気をつけよう！

お酒の飲みすぎを原因とした「アルコール性脂肪肝」と、甘いものや炭水いいます。お酒の飲みすぎだけでなく、甘いものや炭水化物の摂りすぎによっても、肝臓には中性脂肪が溜まってい生活習慣による
脂肪肝は２パターン

きます。脂肪肝は、放置すると肝炎を発症し、さらには肝

中性脂肪

硬変、肝臓がんなど重い病気につながるリスクがあります。

肪が溜まっていきます。

「沈黙の臓器」といわれる肝臓は、ダメージを受けても働物の摂りすぎによって、肝臓に中性脂き続けるため、病気に気づきにくい臓器です。健診で肝臓お酒の飲みすぎ、甘いものや炭水化にかかわる数値を確認し、早めの改善に取り組んでいきま

肝臓に中性脂肪が溜まっていくしょう。

1

流れでわかる！ 生 活 習 慣 病

AST（GOT）
心臓、筋肉、肝臓に多く存在する酵素で、これらの器官の細胞が破壊されると数値が高くなります。AST だけが高い場合は、肝臓以外の疾患が疑われます。

保健指導判定値…31U/L 以上◦アルコール性脂肪肝……肝臓でアル受診勧奨判定値…51U/L 以上

コールが分解される際、中性脂肪が合成されやすくなって溜まっていく。
◦非アルコール性脂肪肝…脂質や糖質の摂りすぎなどにより、使いALT（GPT）
とくに肝臓に多く存在する酵素で、肝臓の細胞切れなかった脂肪酸やブドウ糖が中性脂肪として肝臓に溜まっが破壊されると数値が高くなります。

ていく。

保健指導判定値…31U/L 以上

お酒を飲む人はアルコールの摂取量を減らすこと、お酒を飲まな

受診勧奨判定値…51U/L 以上

い人は脂質や糖質を控えることが、脂肪肝の予防につながります。

γ-GT（γ-GTP）
肝臓や腎臓に多く存在する酵素で、肝臓の細胞

肝炎ウイルス検査を受けたことがありますか？
生活習慣による脂肪肝から肝炎に移行するケース以外に、肝炎ウイルスに感染して肝炎になるケースがあります。肝炎ウイルス（B 型・C型）は、血液・体液を介して感染し、知らないうちに感染していることもあります。各自治体の保健所で検査を受けることができますので、一度も受けたことのない人は受けてみてください。

が破壊される、胆汁の流れが悪くなるなどで数値が高くなります。アルコールに敏感に反応する検査項目です。

保健指導判定値… 51U/L 以上
受診勧奨判定値…101U/L 以上※基準値は、厚生労働省「標準的な健診・保健指導プログ
ラム【改訂版】」から掲載

10

40 歳以上の 10 人に 3 人が肝機能検査で保健指導判定値超2

健康保険組合連合会「健診検査値からみた加入者（40 ～ 74 歳）の健康状態に関する調査分析（平成 27 年度）」によると、肝機能検査（AST、ALT、γ- GT のいずれか）で保健指導判定値を

脂肪肝になる

超えた人の割合は 30.9％となりました。なお、そのうち受診勧
奨判定値超の割合は 10.5％です。

肝細胞の 30％以上に中性脂肪が溜まった状態を脂肪肝といいます。自覚●肝機能の健診判定区分別
該当者の割合症状があることはまれで、多くは腹部超音波検査などで発見されます。

受診勧奨判定値

10.5％

基準範囲内

69.1％
保健指導判定値

20.4％

3

肝炎になる

溜まった中性脂肪によって肝臓に炎症が起こり、肝臓の機能が低下していきます。健診結果に表れてくるのはこの
段階です。

4

肝硬変になる
肝臓の炎症によって肝細胞の損傷と修復が繰り返され、肝臓が硬くなった状態です。著しく肝臓の機能が低下するだけでな
く、腹水、黄疸、吐血などの症状もみられます。

食道静脈瘤

食道

静脈

食道静脈瘤破裂、肝臓がん

肝臓

肝臓に血流障害が起こると門脈内部の圧門脈

力が高くなり、食道静脈瘤を形成すること

胃があります。食道静脈瘤が破裂すると命の5

危険もあります。また、進行した肝硬変は、肝臓がんの原因になることもあります。

11

鱈の味噌仕立て鍋
た

ら

作 り 方

生鱈……………………………２切れ
焼き豆腐………………………100g
小松菜…………………………100g
春菊……………………………30g
しいたけ………………………２枚
ねぎ……………………………50g
油揚げ…………………………１枚
卵（小さめ）… …………………２個
水………………………………２カップ
みりん…………………………大さじ２
味噌……………………………大さじ２①鱈、焼き豆腐、小松菜、春菊、しいたけ、ねぎは食べやすい

肝機能が気になるときのメニュー

材 料 （２人分）

大きさに切る。
②油揚げは半分に切り、卵を割り入れて爪楊枝でとめる（写真）。
③鍋に水、みりん、しいたけ、ねぎを入れて中火にかける。
④ひと煮立ちしたら味噌を溶き入
れ、②、鱈、焼き豆腐、小松菜、春菊を加える。

1人分
315kcal
塩分 2.7g◦撮影石田健一◦スタイリング宮澤由香

鱈
冬が旬の鱈は、高たんぱく・低脂肪でとてもヘルシーな食材です。
また、肝臓の機能アップの栄養素として知られているグルタチオンが含まれています。グルタチオンは水溶性ですので、今回の鍋のように汁ごといただける料理がおすすめです。

◦料理制作
本田祥子
（管理栄養士）12

スプラウトの和え物
1人分
25kcal
塩分 0.3g

材 料 （２人分）
大根…………………………………… 200g
ブロッコリースプラウト………… 20g
桜えび（乾燥）… …………………… ３g
塩……………………………………… 少々
酢……………………………………… 小さじ１

ブロッコリースプラウト
ブロッコリースプラウトはブロッコ
リーの新芽です。スルフォラファンという成分が含まれており、肝臓での解毒作用を助けるだけでなく、抗酸化作用もあると注目されています。ブロッコリーにも含まれていますが、ブロッ
コリースプラウトはより豊富に含まれ
ています。

作 り 方
①大根をおろし、適度に水気を切る。

④大根おろし、ブロッコリースプラウト、桜えび、塩、②ブロッコリースプラウトは根元を切り落とす。

酢を混ぜる。

③桜えびを細かく刻む。

さといもとピーナッツの茶巾
材 料 （２人分）
冷凍さといも…………………… 100g
ピーナッツ（無塩）………………… 20g
はちみつ………………………… 大さじ１

作 り 方
①冷凍さといもは電子レンジで温める（600W で３分程度）。

ピーナッツ
ピーナッツに含まれる含硫アミノ酸には解毒作用があり、肝臓の機能を強化します。お酒のおともに枝豆もよいですが、肝臓が気になるときはピー
ナッツにしてみるのもおすすめです。

②ピーナッツを薄皮ごと刻む。
③①をフォークでつぶし、はちみつ、
刻んだピーナッツを混ぜる。
④ラップで茶巾にする。

肝臓はたくさんの役割を担うとても重要な臓器です！
肝臓は、たんぱく質・糖質・脂質の代謝、胆汁の生成、解毒作用といった重要な役割を担っている臓器です。肝臓の機能が低下すると、必要なエネルギーやたんぱく質の合成・貯蔵が正常にできなくなる結果、倦怠感につながります。
肝臓の機能が気になるときは、お酒を控えること、肝臓の機能修復に必要なたんぱく質を摂ること、働きのなかで酸素を大量に消費し活性酸素が出やすいので抗酸化作用のある野菜を摂ることが大切です。抗酸化作用がある野菜は、春菊やパプリカなど一般的にビビッ
ドな色であることが多いです。また、大腸に便が溜まると有害物質が発生し、解毒のため肝臓にさらに負担がかかってしまうので、食物繊維を積極的に摂ることも意識しましょう。

13

1人分
126kcal
塩分 0.0g

「おくすり」のはなし
OTC 医薬品（OTC：Over The Counter）とは、処方せんがなくても購入できる医薬品のこと。
国民医療費が膨張するなかで、OTC 医薬品を使ったセルフメディケーションの重要性が高まっています。

OTC医薬品（市販薬）を使って賢くセルフメディケーション
普及に向けた取り組み
これまで処方せんがないと購入できなかった医療用医薬

特定の成分を含んだ OTC 医薬品の年間購入額が 12,000品と同じ有効成分を含んだ＂スイッチ OTC 医薬品＂が続々円を超えた場合に超過分の所得控除を受けられるようになと登場しています。

りました。

また、
＂セルフメディケーション税制＂も平成 29 年１

スイッチOTC医薬品の例

月から始まりました。これにより、従来の医療費控除（１＊ [ ]は主な成分名です。

解熱鎮痛薬 [ ロキソプロフェンナトリウム水和物 ]第２世代の抗ヒスタミン薬 [ フェキソフェナジン塩酸塩 ]胃酸分泌抑制薬 [ ファモチジン ]など

年間の医療費自己負担額が 10 万円を超える場合に超過分の所得控除が受けられる制度）に該当しなかった人でも、上手に活用しましょう
OTC 医薬品は、軽度の不調や急な発熱、病院に行く時間

なお、OTC 医薬品は軽度の不調を改善がない場合に、すぐに購入して使用できます。症状や体質するためのものです。不調が長引くときに合った薬を薬剤師や登録販売者に相談すると安心です。

などはかかりつけ医を受診しましょう。

●●●●（注）セルフメディケーション税制は、従来の医療費控除と併用することはできません。申告には一定の要件（特定健診や予防接種などを受け健康維持に努めていること）があります。対象となる医薬品などの詳しい情報は、厚生労働省ホームページをご覧ください。
http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000124853.html

禁 煙 の誤解を解く「病院の禁煙外来治療は費用が高いのでは」と心配していませんか？ 多少治療費がかか

禁煙治療はお金がかかる

りますが、心の底から禁煙したいとお考えの人には、禁煙外来治療をおすすめします。

健康保険適用で禁煙治療にかかる費用は13,000 円～ 20,000 円程度

内

訳

費

用

自己負担額

（3 割負担）初診料＋再診料
7,780 円
健康保険が使える禁煙治療は、使用する薬によって異なりますが、自己負担 3 割の人の場合、
約 3 カ月の治療スケジュールで、 診療所 ニコチン依存症管理料
9,620 円
6,040 円
13,000 円～ 20,000 円程度の費用ですみます。
院外処方せん料
2,720 円
右表は禁煙補助薬（バレニクリン）のみ処方された場合で、標調剤料
6,160 円
準的な用法・用量で使用したと仮定した一例です。また、ニコチ
保険薬局
13,620 円
ンパッチを使用した場合は 13,000円くらいが目安となります。
禁煙補助薬
39,230 円
ただし、健康保険を使って禁煙治療を受けるためには、「ニコ
合 計
65,510 円 19,660 円
チン依存症テストで５点以上」「35 歳以上は１日の平均喫煙本「禁煙治療のための標準手順書第 6 版」より（平成 26 年 4 月）
数×喫煙年数が 200 以上」「前回の治療から 1 年経過している（平成 26 年度の診療・調剤報酬点数による）こと」などの条件があります。

たばこ代と禁煙治療費を比べてみるとたばこを 1 日 1 箱吸う人の 8 ～ 12 週間分のたばこ代と健康保険を使った禁煙治療費を比べてみると、たばこ代よりも禁煙
治療費のほうが安くなります。
禁煙治療費は右のようにたばこ代の範囲ですむわけですから、
決して高いものとはいえません。しかも医師のサポートを受けながら禁煙が続けられ、その後のたばこ代がかからないので、メリットは大きいといえます。

（万円）

4

8～12 週間分の
たばこ代

3
2

24,000円～
36,000円

1
0

たばこ代

8～12週間の禁煙治療を受けた場合の自己負担

13,000円～
20,000円
禁煙治療費

14

「歯」と「お口」のはなし
お口からのウイルス侵入を防ぐ

お口の乾燥を防ごう！
インフルエンザの予防にも !

お口の乾燥を防ぐために

冬は空気が乾燥するため、インフルエンザやノロウイル

こまめに水分補給をするほか、次のような方法があります。

スによる胃腸炎など、ウイルスによる感染症が流行します。
お口の中は、粘膜そのものが免疫組織であり、適度に湿っていることで、体内へのウイルスの侵入を防止しますが、乾燥する季節は粘膜が傷みがちで、ウイルスが侵入しやす
くなってしまいます。
乾燥を防ぐことで、感染症の予防にもつなげましょう。

よく噛んで唾液の分泌を促す

マスクをするドライマウスにご注意！
ストレスや他の病気の影響、薬剤の副作用などで唾
液の分泌量が低下し、口の中が、乾燥してしまうのがドライマウスです。近年の日本では、ストレスの増大や咀 嚼 回数が減ったことによる唾液の分泌量の減少により症状を訴える人が増え、推定 800 万人の患者がいるともいわれます。
そ しゃく

塩分、香辛料、カフェインを含むコーヒーなどを控える

室内の湿度を上げる

話題の 健 康 情 報

最新のがんに関する統計が公表

生涯で がん にかかる確率は男性62％、女性46％
国立がん研究センターがん対策情報センターが公表した
日本における最新のがん統計によると、生涯でがんに罹患する確率は男性 62％、
女性 46％であることがわかりました。
また年齢別にがん罹患率をみると、男女とも 50 代頃から増加し高齢になるほど高くなるほか、30 代後半から 40 代では女性が男性よりやや高いが、60 代以降は男性のほうが女性より顕著に高いという傾向がみられました。
がんの部位別の罹患の状況については（下図参照）、男性は 40 歳以上で消化器系のがん（胃、大腸、肝臓）が多くなっ
り かん

がんの部位別・年齢別の罹患割合（2013年）

男性
胆のう・胆管

食道
胃

結腸

直腸

ていますが、70 歳以上ではその割合は減少し、前立腺がんと肺がんの割合が増加、女性は 40 代では乳がん、子宮がん、卵巣がんの罹患が多くを占めていますが、高齢になるほどその割合は減少し、消化器系のがん（胃、大腸、肝臓）と肺がんの割合が増加するということがわかりました。
生活習慣を改めることで防げるがんや、早期発見すれば治るがんもあります。今一度、ご自身の運動や食事などのライフスタイルについて見直してみてはいかがですか。また、年に１度の健診は忘れずに受けてください。

肝臓

膵臓

甲状腺
前立腺
悪性リンパ腫
肺

白血病
その他

（歳）
40 ～ 44

肝臓 胆のう・胆管
食道 直腸
膵臓
胃 結腸

子宮体部
子宮頸部
乳房

肺

45 ～ 49

消化器系の
がんが多い

女性
甲状腺
卵巣

悪性リンパ腫
白血病
その他

乳がん、
子宮がん、
卵巣がんが多い50 ～ 54
55 ～ 59
60 ～ 64
65 ～ 69
70 ～ 74

前立腺がん、肺がんが多い75 ～ 79
80 ～ 84
85 以上

消化器系のがん、肺がんが多い
出典：国立がん研究センターがん情報サービス「がん登録・統計」より

15

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ボブスレー

を疾走する
氷のコース
のスポーツ
迫力が魅力
スピードと

ボブスレーは 1924年第 1 回冬季五輪から正式種目に採用されている歴史のある競技です。氷上の F1ともいわれ、最高速度
は時速130 ～140km にも達し、100 分の１秒を競います。2 人乗りと 4 人乗りがあります。
ボブスレーの先頭に乗る選手はパイロット（ドライバー）と呼ばれ、ハンドルを操作します。

最後尾の選手はブレーカー（ブレーキマン）と呼ばれ、
ゴール後にブレーキバーをひいてブレーキをかけます。コース
滑走中は、ブレーキをかけることは禁止されています。

※ 2 人乗りの場合
は、パイロットとブレーカーになります。

パイロットの後ろの選手はセカンドプッシャー、サードプッシャーと呼ばれ、滑走中は空気抵抗を減らすため、身体を小さく丸めています。

ス
タ
ー
ト
ゾ
ー
ン

健康のひろば

を
乗り込み
１人でも
！
と失格
失敗する

先頭
から
順に
乗り
込む ！

スタート時の加速が重要です。選手達は 200kg
以上（4人乗り）のボブ
スレーを息を合わせて押し、先頭の選手から順に
素早く乗り込みます。

1人

2人

4人
3人

⃝発行／ 2018 年 vol.1（非売品） ⃝編集・発行者／一般財団法人 全日本労働福祉協会 健康事業部⃝発行所／一般財団法人 全日本労働福祉協会（本部）〒 142-0064 東京都品川区旗の台 6-16-11 TEL.03-3783-9411（代） FAX.03-3783-6598 URL http://www.zrf.or.jp/⃝本部（第二ビル）TEL.03-3786-5360 ⃝本部（大森事務所）TEL.03-5767-1711 ⃝青森県支部 TEL.017-736-8955 ⃝東北支部・山形健診センター TEL.023-643-6778⃝茨城県支部 TEL.0299-37-8855 ⃝群馬県支部 TEL.027-350-1777 ⃝東京支部・旗の台健診センター TEL.03-3783-9411 ⃝九段クリニック TEL.03-3222-0071⃝長野県支部 TEL.026-222-5111 ⃝東海支部 TEL.052-822-2525 ⃝東海診療所 TEL.052-582-0751 ⃝三重県事務所 TEL.059-222-1081