2021（令和３）
年 11 月１日号 1

My Sports●杉並区スポーツ始め
キャンペーン● ファミリー駅伝募集

マイスポーツ2021 秋
杉 並 区

PICK
UP!

●すぎなみスポーツアカデミー● ユニバーサルスポーツ～サウンドテーブルテニス

公益財団法人 杉並区スポーツ振興財団〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南１-１４-２ みなみ阿佐ヶ谷ビル８階
ｔｐ://sports-suginami.org/☎03-5305-6161 FAX03-5305-6162 ｈｔ●これから募集の教室

スポーツ始めキャンペーン
スポーツ始めキャンペーン

日ごろスポーツや運動をする機会の少ない方が、お得にスポーツを始められるキャンペーンです
お得にスポーツを始められるキャンペーンです
区内 12 か所の体育施設の中から、通いやすい施設を選ぶことができます。初めての方でも安心して楽しく参加できる、様々な教室を用意しています。ご自分に合ったスポーツに出会えるチャンスです。

チケット利用期間と配布枚数
Ⅱ期 11 月 6 日 ( 土 ) ～ 12 月 10 日 ( 金 )Ⅲ期 12 月 11 日 ( 土 ) ～ 1 月 31 日 ( 月 )パンフレット配布場所

3枚
3枚

初回参加時には、
オルオリジナルスポーツタ。
（先着順）をプレゼント

杉並区スポーツ振興財団 / 区民事務所 / 区民センター
区民集会所 / 保健センター / 区立図書館 / 区内銭湯

参 加 方 法1 教室を探す

Step

参加したい教室を選んで実施施設に申し込みをします。その際に必ず、『スポーツ始めキャンペーン』に参加すると伝えてください。
教室の詳細と申し込み方法は『スポーツ始めキャン
ペーン』パンフレット、杉並区スポーツ振興財団ホームページでご覧になれます。パンフレットはチケッ
トの利用できる体育施設のほか、上記施設で配布しています。
※定員のある教室は申込み順です。

B1 パワーヨガ
B2 ボディメイクエクササイズ（女性限定）
B3 エナジーフィットネス
B4 一番搾りC 大宮前体育館☎ 03-3334-4618

C1 初めてプール
C2 健康げんき体操
C3 ヨガ（筋膜リリース）

D 高井戸温水プール

お問い合わせ時点で定員に到達している場合があります。あらかじめご了承ください。

B5 お腹すっきりB6 ピラティス
B7 ヨガ
南荻窪 2-1-1
C4 ボディコンバット 30
C5 ファイティングシェイプ
C6 チェアヨガ

D1 ワンポイントレッスン（水中歩行）

E 永福体育館

清水 3-20-12☎ 03-3331-7841☎ 03-3328-3146

高井戸東 3-7-5

D2 ワンポイントレッスン（泳法）永福 1-7-6

E1 はだしでのんびり健康運動
E2 ビーチコートで「はだし活」
E3 はだしでのんびり健康運動
E4 ビーチコートで「はだし活」

チケットは１教室に付き１枚を使用します。
利用期限内にお好きな教室を選んで利用できます。

当日は、動きやすい服装、運動靴（プール教室は水着・水泳帽）、タオル、飲み物をご用意ください。

A2 健康セミナー（11 月）☎ 03-3399-4224

3 チケットを使い切る

Step

当日、施設でチケットを受け取り教室に参加します。
（参加費が必要な教室は、当日お支払いください。）

E5 ボディシェイプ
E6 コアトレーニング
E7 かんたんフラダンス▶ チケットが利用できる教室

チケットの使える施設と主な教室

B 妙正寺体育館

フ

F 荻窪体育館☎ 03-3220-3381

F2 楽らく健康タイム

荻窪 3-47-2

エアロビクスF3 ふらっとエクササイズ

G 下高井戸運動場 ☎ 03-5374-6191 下高井戸 3-26-1

G1 個人フットサルナイト（12 月実施分）

H 杉並第十小学校温水プール☎ 03-3318-8763

和田 3-55-49

H1 個人向けワンポイントレッスン

I 高円寺体育館 ☎ 03-3312-0313 高円寺南 2-36-31

I1 誰でもダーツ

I2 ウオーキングフットサル

J 松ノ木運動場 ☎ 03-3311-7410 松ノ木 1-3-22

J1 ノルディックウォーキング

K ヴィムスポーツアベニュウ☎ 03-3335-6644

宮前 2-10-4

K1 プチパーソナルトレーニング体験
K2 各 4 種目はじめてクラス 泳法レッスン体験

K3 水中運動プログラム体験

L4 骨盤エクササイズ第 3 火曜日
L5 アクアエクササイズ第 2 木曜日
L6 はじめての水泳教室第 3 日曜日

L7 骨盤エクササイズ第 3 火曜日
L8 アクアエクササイズ第 2 木曜日
L9 はじめての水泳教室第 3 日曜日

L スポーツハイツ ☎ 03-3316-9981 堀ノ内 2-6-21

参加チーム＆当日スタッフ募
当日スタッフ募集
集

参加 OK

家族でなくても参加できますいので、誰でも
な
わ
競
を
さ
速
の
足
加 も大歓迎スタッフとしての 参会

2 施設でチケットを get

Step

A 上井草スポーツセンター ☎ 03-3390-5707 上井草 3-34-1

A1 トレーニングルーム

第20回 すぎなみ名物
記念ァミリー駅伝日問合せ
杉並区区民生活部スポーツ振興課☎ 03 ― 3312 ― 2111 ㈹時：令和 4 年 2 月 27 日（日）10：40 ～ 12：30
場：蚕糸の森公園運動場（和田 3-55-30）
すぎなみ名物ファミリー駅伝 とは？

子どもから大人まで一緒に走れる駅伝です。ゴールまでの予想タイム（20 分以内）を申告し、予想タイムと当日の実測タイムの差が一番少ないチームが優勝です。
予想タイムの決め方と、予想タイムの決め方と、いかに予想タイ
いかに予想タイ
ムに通りに走れるかが勝敗を握ります。
ムに通りに走れるかが勝敗を握ります。

参加申込

参加資格：区内在住・在勤・在学者いずれかひとりを含む 4 人一組のグループ。男女の比率、
大人と子どもの比率は問いません。
定員：40 チーム
参加費：無料
申込期間： 12 月 1 日（水）から 1 月 11 日（火）必着
申込方法：①所 定の申込用紙に必要事項を記入し、FAXまたは郵送②当財団ホームページより申込み

当日スタッフ募集

当日スタッフ（18 歳以上）を募集しています。ご協力いただける方は当財団まで電話にてご連絡ください。

◀当日スタッフの様子

問合せ・申込み 公益財団法人 杉並区スポーツ振興財団

2 2021（令和３）年 11 月１日号

すぎなみ
スポーツアカデミー

地域 スポーツ

with コロナ

コロナ禍での「新しい生活様式」で心とカラダの健康維持に必須といわれているスポーツ。
『すぎなみスポーツアカデミー』では、生活にスポーツを取り入れるための様々な情報を発信しています。

1

2

トークショー〜スポーツの力で地域を元気に！〜コロナ禍で練習や大会が制限される中、モチベーションを維持するために必要なメンタルケアや、団結力のあるチーム作りに、効果的なコミュニケーション方法（オンラ
インでのコツ）を学びましょう。スポーツに興味のある方や、特にスポーツ団体のリーダー、指導者におすすめです。

オリンピアンのこれまでの経験談や、コロナ禍での練習や大会のお話をきいて、逆境に負けないパワーをもらおう。
日
会
講
対

時
場
師
象

定 員
参加費
申込み

メンタルケアとチーム作り

12月4日（土）午後1時30分〜午後3時00分
ワイム貸会議室（上荻１丁目16－16 ユアビル12階）
寺本明日香（体操 ロンドン五輪・リオ五輪出場）
16歳以上で区内在住・在勤・在学の方

日 時
会 場
講 師
対 象

（定員に満たない場合は区外者も可）

40名（申込順）
500円（当日支払）
杉並区スポーツ振興財団ホームページ
または電話 ※11月1日から申込み開始

定 員
参加費
申込み

Profile1995 年生まれ (25 歳 ) 愛知県出身
ミキハウス / レジックスポーツ所属
2012 年ロンドン五輪 団体 8 位入賞
2016 年リオデジャネイロ五輪 個人 4 位入賞・団体 8 位入賞
2011 年～ 2019 年世界体操選手権 7 度出場

12月16日（木）午後6時25分〜午後7時45分
高円寺学園 大会議室（高円寺北１丁目４－11）
髙井秀明（日本体育大学准教授）
16歳以上で区内在住・在勤・在学の方（定員に満たない場合は区外者も可）

20名（申込順）
500円（当日支払）
杉並区スポーツ振興財団
ホームページまたは電話※11月1日から申込み開始

寺本明日香さん

主

催

大人

杉並区
障がい者 高齢者

みんな一緒に楽し

める

ユニバーサルスポーツ

こども髙井秀明さんサウンドテーブルテニス

サウンドテーブルテニスは、視覚障害のある方のために卓球をアレンジした競技です。専用卓球台の上で金属球の入った球の転がる音を頼りに、バウンドさせずに打ち合います。視覚障害のない方もアイマスクを着けていっしょに楽しむことができます。
荻窪体育館の一般使用は、お一人でも気軽にサウンドテーブルテ
ニスを楽しむことができます。事前予約は必要ありません。
【日 時】 毎月第2土曜日 午後1時～3時【場 所】荻窪体育館 小体育室
【費 用】 一般の方200円  障がい者の方100円【持ち物】 室内靴、飲み物、動きやすい服装※ラケットなどは施設で準備します。
減額の対象となる障がい者（区内）とは、在住・在勤・在学の方で身体障害者手帳、愛の手帳または精神障害者保健福祉手帳をお持ちの方です（区内在勤・在学の方は、別途在勤・在学を証明するものが必要です）。

知的障がい者水泳
知的障がいのある方の水泳教室です。
水慣れ、リラクセーション、水泳指導等レベルにあった指導がうけられます。
【日時】 12月12日（日）・１月15日（土）★どちらか1日の参加でも可
午前９時～11時（受付・更衣等含む）【会 場】 上井草スポーツセンター ２コース使用（上井草3－34－1）【講 師】 ヴィムスポーツアベニュウ（他）【対 象】 小学生以上の区内在住・在勤・在学・通所の知的障がいのある方（小学生は水着着用の保護者同伴）【定 員】 各回７名（申込順）【参加費】 各回100円【申込み】 11月15日（月）から 定員になり次第しめきり☎03－5305－6161（平日9：00 ～ 17：00）
受付時に住所、氏名、年齢、電話番号、事前アンケート等をお伺いします。

サウンドテーブルテニス（ＳＴＴ）
年齢や障がいのあるなしに関わらずできる
ＳＴＴの魅力を、荻窪体育館で伺いました。

ＳＴＴは高校時代以来 5 年ぶりという東さんは視覚障害者です。「なかなか時間を取るのが難しいけれど、友人を誘ってまた来たい。」と話されていました。

視覚障がいの内山さんは、「定期的にボッチャをしていますが、ＳＴＴは今回東さんが初体験。動きがあり距離感をこの荻窪体育館のＳＴＴではつかむのが難しいですが、対戦『すぎなみスポーツアカデミー』修了者のボラン
相手とのラリーはとても楽しい
ティアなど多くの皆さんの力がつながって、どです。
」と、初回とは思えない長なたでも楽しめる機会をサポートしています。
いラリーを楽しんでいました。
内山さん

申込み・問合せ

重 要 な
お知らせ

公益財団法人

杉並区スポーツ振興財団〒 166-0004 東京都杉並区阿佐谷南 1-14-2 みなみ阿佐ケ谷ビル 8F☎ 03-5305-6161 ℻ 03-5305-6162（平日９：00 ～ 17：00）
web 申込み用
QR コードweb 申込み http://sports-suginami.resv.jp

新型コロナウイルスの感染状況によっては、本紙掲載の催しや募集の内容等が中止となる場合があります。
最新情報は、各問い合わせ先にご確認いただくか、財団ホームページ、各施設ホームページをご覧ください。

2021
（令和３）
年 11 月１日号 3

プラス

これから

募集 の教室＋スポーツで活き活きとした毎日を！

あなたのライフスタイルにスポーツを取り入れませんか？杉並区体育施設はあなたの健康づくりの身近なパートナー、多彩なメニューの教室をご用意しております。申し込み順、定員になり次第
締め切りの教室もありますので、詳細については各施設にお問い合わせください。

荻窪体育館
子ども の 教 室
★集まれ！小学生ソフトバレーボール 先生とお友達と柔らかいボールでバレーボールをします時11月7日、12月5日日曜午前9時～11時師杉並区ソフトバレーボール
連盟対区内在住・在学の小学生費100円申当日直接定15名他上履き、下足袋、運動のできる服装、飲み物持参

親子の教室◆Sunday！親子体操 時12月5日～2月20日（1月2日・9日を除く）
日曜 そら組午前9時～9時50分 ほし組午前10時～10時50分 全10回師斉藤なみゑ対区内在住の幼児1人と保護者1人 そら組3～4歳 ほし組1歳半～2歳（いずれも教室初日の年齢）費7,500円申往復はがき（11月11日必着）希望クラス、保護者氏名・お子さまの氏名（フリガナ）
・性別・年齢も記入定各9組

フィットネ ス
★ふらっとエクササイズ～自分のカラダが好きになる自重トレーニング コロナ太り解消、健康増進におすすめ！時11月13日・27日、12月11日・25日、1月8日・22日、2月12日・26日第2・第4土曜午前11時15分～午後0時45分師大和弘明対一
般区民費600円申当日直接定50
名他下足袋、運動のできる服装、タオル、飲み物持参◆気軽にフィットネスヨガ～心と身体を整える～ 心と身体をリフレッシュさせながらバランスのとれた身体づくりを目指します。時11月7日・14日・28日、12月5日・19
日・26日、1月16日・23日・30日、2月6日・13日・20日日曜①
午後1時～1時50分②午後2時～2時50分師山本美也子
対一般区民費500円申開催1週間前の日曜午後4時より電話受付（先着順）定各10名他運動のできる服装、タオ
ル、飲み物持参◆土曜の朝活①座ったままエクササイズ②スローフロ
ーヨガ ①宅トレにも最適！②動き続けるヨガで運動不足解消！時11月6日・20日、12月4日第1・第3・第5土曜①
午前10時～11時②午前11時15分～午後0時15分師Yumi対一般区民費500円申開催1週間前の土曜午後4時より電話受付（先着順）定各10名他運動のできる服装、タ
オル、飲み物持参◆初めての太極拳 最近人気の太極拳をわかりやすく指導します時11月28日、12月26日日曜午前9時～10時30分師髙島和恵対一般区民費600円申11月28日分は11
月15日、12月26日分は12月16日それぞれ午前10時電話受付（先着順）定16名他運動のできる服装、飲み物持参★楽らく健康タイム～エアロビクス～ 時11月10日～3
月9日水曜（第3水曜、12月29日、1月5日を除く）①午前11時～11時50分②正午～午後0時50分入替制。空きがある場合は連続参加可能師山田裕子対一般区民費350円
申当日直接（先着順）定50名他体育館履き・下足袋持参◆ピラティスナイト 時12月13～2月28日（1月3日、10日を除く）月曜①午後6時45分～7時45分②午後7時50分～8時50分 全10回師小澤純子対一般区民費6,000円
申往復はがき（11月15日必着）1人1コース限り定各10名◆癒しのヨガ 時12月10日～3月11日（12月31日、1月21日・28日、2月11日を除く）金曜①午前9時30分～10時20分②午前10時30分～11時20分③午前11時30分～午後0時20分 全10回師ume対一般区民費6,000円申往復
はがき（11月18日必着）1人1コース限り定各10名

＝子育て応援券（事前申込必要）
＝託児あり＝女性限定＝さざんかねっと※一般区民＝区内在住・在勤・在学の15歳以上の方（中学生を除く）（ネット申込・事前に個人登録が必要）※参加費用や日程などが変更になる場合があります。事前に各施設にお問い合わせください。
がき（11月15日必着）定各10名他①初めての方②慣れた方、たくさん動きたい方

障がいのある方のための教室

杉並第十小学校温水プール
水泳◆ボッチャ体験教室 パラリンピック種目を体験しよう！
時12月18日土曜午前9時～10時50分師芹澤美香子対一 ◆バックストロークナイト①初級②中級 時11月12日・
般区民費200円申事前電話申込。先着順定30名他障が 26日①午後7時～7時50分②午後8時～8時50分師杉並
い者手帳提示の方100円。体育館履き持参
区水泳連盟対一般区民でクロールで①25m②50m泳げ◆障がい者サウンドテーブルテニス体験教室 アイマ る方（いずれも中学生を除く）費入場料申各開催日1週間
スクを装着し音の出るボールを打ち合います時11月20 前午前9時から電話申込定各7名
日、1月15日土曜午後1時～3時師佐野守対一般区民費 ◆バタフライナイト①初級②中級 時12月10日・17日①
100円申開催日2日前までに電話申込定10名他視覚障が 午後7時～7時50分②午後8時～8時50分師杉並区水泳い者と健常者が一緒に楽しめます
連盟対一般区民でクロールで①25m②50m泳げる方◆障がい者ユニカール体験教室 障がいのある方もな （いずれも中学生を除く）費入場料申各開催日1週間前
い方も一緒に楽しめます時11月14日、1月9日土曜午後1 午前9時から電話申込定各7名※いずれも初級は基本レ
時～3時師日本ユニカール協会所属指導員対どなたで ッスン、中級はフォームの完成を目指します
も費100円申開催日2日前までに電話申込定6名

下高井戸運動場・下高井戸区民集会所
球技 ・ ゲーム◆ワンデーフットサルゲーム 楽しむ事がコンセプトのミニフットサル大会です。時12月18日土曜午後7時～9時
師S-JUEGO 井口真対40代以上が過半数のチーム費
5,000円申11月15日～電話申込定8チーム◆個人フットサルナイト 当日集まった人達でフットサルのゲームを。時11月2日・16日、12月7日・21日、1月18日、2月1日・15日午後7時～9時師S-JUEGO 井口真対一
般区民費600円申8日前の正午より電話申込定30名

フィットネス
◆土曜の夜のエクササイズ 全身の筋肉強化とストレッチ。時11月13日、12月11日、1月8日、2月12日午後7時10分～8時40分師志村龍紀対一般区民費600円申8日前の正午より電話申込定15名◆リフレッシュヨガ 木曜の午前にカラダを整えません
か。時11月18日、12月16日、1月20日、2月17日午前10時
10分～11時40分師山本美也子対一般区民費600円申8
日前の正午より電話申込定15名◆大人の休日ヨガ 土曜の夜に1週間の疲れをリセット
しましょう。時11月27日、12月25日、1月22日、2月26日午後7時10分～8時40分師山本美也子対一般区民費600円
申8日前の正午より電話申込定15名

カルチャー◆海洋生物クジラ講話 海洋生物の生態を研究者がお話しします。時11月14日日曜午前10時～正午師青木かがり対一般区民費500円申10月15日～電話申込定25名

高円寺体育館
障がいのある方のための教室◆だれでもダーツ教室 障害のある方もない方も皆で楽しくダーツ。時11月28日日曜日、12月26日日曜日、1月29日土曜、2月19日土曜午後1時15分～3時師杉並ダーツ協会対一般区民・障害のある方も可費各100円申先着順（電話申込）定10名◆ふれあいフットサル 知的障害のある方がフットサルを楽しむ。時12月26日日曜日、2月19日土曜午前11時～午後1時師杉並区サッカー連盟対区内在住・在学・在勤の知的障害のある方費各100円申先着順
シニア向け（電話申込）定30名◆脳トレリズム体操 身体を動かすだけでなく脳も活性 ◆ウォーキングフットサル 走ってはいけない、というル化しましょう！時12月6日～2月21日（1月3日・10日を除く） ールのフットサル。時11月28日日曜日、1月29日土曜午前
月曜①ベーシックコース午前11時～11時50分②エクサ 11時～午後1時師日本ウォーキングフットボール連盟対
サイズコース正午～午後0時50分 全10回師斉藤なみ 一般区民・障害のある方も可費各100円申先着順（電話ゑ対区内在住・在勤の50歳以上の方費6,000円申往復は 申込）定30名

重 要 な
お知らせ

★＝予約不要

障が い の ある方 の た め の 教 室◆知的障がい者水泳教室 少人数でレベルにあった水泳指導が受けられます時11月20日、12月4日午後1時～3時師杉並区水泳連盟対小学生以上の区内在住・在勤・在学・通所の知的障がいのある方（小学生は水着着用の保護者同伴）費各100円申電話申込定各7名

松ノ木運動場
子ども の 教 室
◆キッズコンディショニング未就学児 ゲームをしながら体幹を鍛えます。時1月11日・18日・25日、2月1日午後3時5分～3時50分 予備日 2月8日・15日師J.T.ストレン
グス&コンディショニング対区内在住・在学の4歳以上未就学児費3,000円申電話・窓口（12月15日～1月6日）先着順定20名◆キッズコンディショニング小学生 ゲームをしながら体幹を鍛えます。時1月11日・18日・25日、2月1日午後3時
55分～4時55分 予備日 2月8日・15日師J.T.ストレング
ス&コンディショニング対区内在住・在学の小学生費
3,200円申電話・窓口（12月15日～1月6日）先着順定20名

球技 ・ ゲーム◆短期集中テニス初心者テニス 初めてテニスをされる方対象時1月8日～1月29日土曜（全4回）午前9時～10時20分 予備日 2月5日・12日師杉並区テニス連盟対
一般区民費5,000円申往復はがき（12月1日～12月13日
必着）定12名◆短期集中テニス中級者テニス さらなる上達を目指
し、実践を想定したレッスン時1月8日～1月29日土曜（全4回）午前9時～10時50分 予備日 2月5日・12日師杉並区テニス連盟対一般区民費5,000円申往復はがき（12
月1日～12月13日必着）定12名◆ワンディテニスのつどい・ゆったりクラス ゲームができる方対象時11月13日・27日、12月11日・25日午後5時
10分～6時50分師コーディネーター対一般区民費各回700円申前月15日午前10時より電話受付定7名◆ワンディテニスのつどい・がっつりクラス 大会出場経験者時11月13日・27日、12月11日・25日午後5時10分～6時50分師コーディネーター対一般区民費各回700円
申前月15日午前10時より電話受付定7名

フィットネ ス◆ノルディックウオーキング教室 ポールを使って善福
寺川をウオーキング時11月18日、12月16日午前10時～11時30分師長谷川佳文対一般区民費各回1,000円申電話・窓口（先着順）
定20名他①別添貸しポールレンタル料300円★夜のマイペース・ラン&ウォーキング 野球場のナイ
ター照明の中、安心して参加できます。時11月4日・11日・18日午後5時20分～7時20分師小野澤万紀子対一般区
民費各回500円申当日先着順定20名
ひきつづき 4 面で各体育施設の教室をご紹介！

新型コロナウイルスの感染状況によっては、本紙掲載の催しや募集の内容等が中止となる場合があります。
最新情報は、各問い合わせ先にご確認いただくか、財団ホームページ、各施設ホームページをご覧ください。

4 2021（令和３）年 11 月１日号

これから★＝予約不要検等で開催がない日もございます。詳しい日程はHPをご確認ください。対未就園児の子と母費980円申教室開始
30分前より総合受付にて参加費をお支払いください。先着順満員となった時点で受付終了となります。定8組他
未就園児のお子さま（1名）同伴可

募集 の教室（事前申込必要）
＝子育て応援券 ＝託児あり
＝女性限定＝さざんかねっと（ネット申込・事前に個人登録が必要）

ンライン・はがき申込（11月3日～11月15日）※定員を超えたものは抽選となります定25名他詳細はホームペー
ジをご確認ください

永福体育館

高井戸温水プール

上井草スポーツセンター

フィットネス◆火曜ヨガ教室① 時1月18日～3月8日火曜（全8回）午前9時30分～10時30分師糸ゆう子対16歳以上の方費◆ちびっ子サッカー広場① 簡単なボール遊びを中心 8,000円申往復はがき（12月1日～12月10日必着）定7名とした教室です。時11月7日日曜午前9時10分～9時50分 ◆火曜ヨガ教室② 時1月18日～3月8日火曜（全8回）午師FC東京対2・3歳児とその保護者費520円申電話・直接 前11時～正午師糸ゆう子対16歳以上の方費8,000円申受付定12組24名
往復はがき（12月1日～12月10日必着）定7名◆ちびっ子サッカー広場② 時11月7日日曜午前10時5 ◆木曜ヨガ教室① 時1月20日～3月10日木曜（全8回）
分～10時45分師FC東京対3・4歳児費520円申電話・直 午前9時30分～10時30分師糸ゆう子対16歳以上の方費8,000円申往復はがき（12月1日～12月10日必着）定7名
接受付定15名※3歳児は①②どちらかを選択◆木曜ヨガ教室② 時1月20日～3月10日木曜（全8回）
親子の教室
午前11時～12時師糸ゆう子対16歳以上の方費8,000円★産後ボディケア ヨガを取り入れ産後の機能回復を 申往復はがき（12月1日～10日必着）定7名目的としたクラスです時火曜午後2時～2時50分※祝日・ ◆金曜やさしいヨガ教室① 時1月21日～3月18日金曜
設備点検等で開催がない日もございます。詳しい日程は （2月11日を除く・全8回）午前9時30分～10時30分師糸HPをご確認ください。対産後～1歳半のお子さまとお母 ゆう子対16歳以上の方費8,000円申往復はがき（12月1
さま費980円申教室開始30分前より総合受付にて参加 日～12月10日必着）定7名費をお支払いください。先着順満員となった時点で受付 ◆金曜ヨガ教室② 時1月21日～3月18日金曜（2月11日
終了となります。定8組他お子さまを連れて参加できま を除く・全8回）午前11時～12時師糸ゆう子対16歳以上す。
の方費8,000円申往復はがき（12月1日～12月10日必着）
定7名

子ども の 教 室

子ども の 教 室
★はだしで体力向上プログラム② 不安定な砂の上で体力や体幹を鍛えます！
！時毎週水曜日（毎月第2水曜日・祝日を除く）午後5時40分～6時40分 日程は変更する
場合がございます。詳細はHPをご覧ください。対小学4年生～6年生費1,250円申電話・窓口受付（各開催日の1週間前～）当日空きがある場合は予約無しでも参加可能
定20名

親子の教室
★子連れヨガ お子さま1名同伴可能なヨガの基礎クラスです！時第1・3日曜（祝日を除く）午前10時～10時50分
日程は変更する場合がございます。詳細はHPをご覧ください。対16歳以上費730円申電話・窓口受付（各開催日の1週間前～）当日空きがある場合は予約無しでも参加
可能定16名フィットネ ス★ポール&リングストレッチ ストレッチポールや特殊なリングを使い体をほぐします時毎週火曜日（祝日を除く）午後1時5分～1時50分 日程は変更する場合がございます。詳細はHPをご覧ください。対15歳以上（中学生を除く）費730円申電話・窓口受付（各開催日の1週間前
球技 ・ ゲーム～）当日空きがある場合は予約無しでも参加可能定5名◆ガールズサッカー教室 女性限定のサッカー教室で★ボディシェイプ ダンベルやチューブで音楽に合わせ妙正寺体育館す！時11月21日日曜午前9時30分～10時40分師FC東京
身体を引締めます！時毎週水曜日（毎月第2水曜日・祝日
対女子小学生および女子中・高生から成人の女性費520を除く）午後1時10分～1時55分 日程は変更する場合
フィットネス
円申電話・直接受付定40名
がございます。詳細はHPをご覧ください。対15歳以上◆12月パワーヨガ ポーズを連動させながら動き、心 （中学生を除く）費730円申電話・窓口受付（各開催日の1
水 泳
地良く汗を流せます時12月1日・8日・15日・22日水曜（全 週間前～）当日空きがある場合は予約無しでも参加可能★ステップアップエクササイズ 浮力を使って無理なく 4回）午後7時10分～7時50分対15歳以上（中学生除く） 定5名
水中で身体を動かします時火曜午後0時40分～1時30分 費各560円申オンライン・はがき申込（11月3日～11月15 ★コアトレーニング コアを中心に鍛え、お腹回りを引※祝日・設備点検等で開催がない日もございます。詳し 日まで）※定員を超えたものは抽選となります定23名他 締めましょう！時毎週金曜（祝日を除く）午後0時5分～0
い日程はHPをご確認ください。対16歳以上費620円申教 詳細はホームページをご確認ください
時50分 日程は変更する場合がございます。詳細はHP
室開始30分前より総合受付にて参加費をお支払いくだ ◆12月ボディメイクエクササイズ（女性限定） 体型の をご覧ください。対15歳以上（中学生を除く）費730円申
さい。先着順満員となった時点で受付終了となります。定 改善や身体のシェイプアップを目的としたクラス時12月 電話・窓口受付（各開催日の1週間前～）当日空きがある
11日・25日土曜（全2回）午前9時15分～10時5分対15歳 場合は予約無しでも参加可能定8名
10名他泳ぐクラスではありません。
★泳法ワンポイント お悩み解決！個人に合わせた泳法 以上（中学生除く）費各620円申オンライン・はがき申込 ★かんたんフラダンス フラダンスの基本のステップかレッスンを行います時水曜午後1時35分～1時55分※祝 （11月3日～11月15日）※定員を超えたものは抽選となり ら始めます！時毎週金曜（祝日を除く）午後7時10分～7
日・設備点検等で開催がない日もございます。詳しい日 ます定18名他詳細はホームページをご確認ください時55分 日程は変更する場合がございます。詳細はHP
程はHPをご確認ください。対プール一般利用者費0円 ◆12月一番脂肪り 脂肪を燃やすエクササイズで理想 をご覧ください。対15歳以上（中学生を除く）費730円申参加には一般利用の入場券（有料）が必要となります。
の体型に時12月11日・25日土曜（全2回）午前11時45分 電話・窓口受付（各開催日の1週間前～）当日空きがある
申開始時間にプール場内にお集まりください。先着順と ～午後0時35分対15歳以上（中学生除く）費各620円申オ 場合は予約無しでも参加可能定5名なります。定10名
ンライン・はがき申込（11月3日～11月15日）※定員を超
シニア向け★水中運動 体幹を意識し、水中歩行・水中運動を行い えたものは抽選となります定25名他詳細はホームペー
ます時木曜午後2時30分～2時50分※祝日・設備点検等 ジをご確認ください★フレイル予防体操 楽しく運動して介護予防！時毎週で開催がない日もございます。詳しい日程はHPをご確認 ◆12月おなかスッキリ 汗を流しながら、おなか周りを 火・木曜（祝日を除く）午前9時30分～10時20分 日程はください。対プール一般利用者費0円 参加には一般利 集中的にスッキリ時12月5日・19日日曜（全2回）午前9時 変更する場合がございます。詳細はHPをご覧ください。
用の入場券（有料）が必要となります。申開始時間にプー 15分～10時5分対15歳以上（中学生除く）費各620円申 対概ね60歳以上費710円申電話・窓口受付（各開催日のル場内にお集まりください。先着順となります。定10名
オンライン・はがき申込（11月3日～11月15日）※定員を 1週間前～）当日空きがある場合は予約無しでも参加可
超えたものは抽選となります定25名他詳細はホームペ 能定8名
フィットネ スージをご確認ください★子連れヨガ 正しい呼吸法とポーズを学ぶヨガの基 ◆12月ピラティス 深い呼吸と深層部の筋肉を意識し重要なお知らせ礎クラスです時月曜午後2時～2時50分※祝日・設備点 ていきます時12月5日・19日日曜（全2回）午前10時30分
検等で開催がない日もございます。詳しい日程はHPをご ～11時20分対15歳以上（中学生除く）費各620円申オン
新型コロナウイルスの感染状況によっては、本確認ください。対未就園児の子と母費980円申教室開始 ライン・はがき申込（11月3日～11月15日）※定員を超え 紙掲載の催しや募集の内容等が中止または延期と30分前より総合受付にて参加費をお支払いください。先 たものは抽選となります定25名他詳細はホームページ なる場合があります。
着順満員となった時点で受付終了となります。定8組他 をご確認ください
最新情報は、各問い合わせ先にご確認いただく
未就園児のお子さま（1名）同伴可◆12月ヨガ 静と動のポーズを組み合わせて身体も心 か、財団ホームページ、各施設ホームページをご★子連れヨガ 正しい呼吸法とポーズを学ぶヨガの基 もスッキリ時12月5日・19日日曜（全2回）午前11時45分 覧ください。
礎クラスです時金曜午後1時～1時50分※祝日・設備点 ～午後0時35分対15歳以上（中学生除く）費各620円申オ※参加費用や日程などが変更になる場合があります。事前に各施設にお問い合わせください。

■下高井戸運動場・下高井戸区民集会所…☎03-5374-6191～2■高円寺体育館……☎03-3312-0313■杉並第十小学校温水プール……☎03-3318-8763〒167-0051 荻窪３丁目47番２号〒166-0003 高円寺南２丁目36番31号〒168-0073 下高井戸３丁目26番１号〒166-0012 和田３丁目55番49号■松ノ木運動場……☎03-3311-7410〒166-0014 松ノ木１丁目３番22号■上井草スポーツセンター☎03-3390-5707■高井戸温水プール☎03-3331-7841■永福体育館☎03-3328-3146■大宮前体育館☎03-3334-4618〒167-0023 上井草3丁目34番1号〒168-0064 永福１丁目7番6号〒168-0072 高井戸東3丁目7番5号〒167-0052 南荻窪２丁目１番１号■妙正寺体育館☎03-3399-4224〒167-0033

清水3丁目20番12号〈往信用はがき裏〉〈返信用はがき表〉①教室名②郵便番号・住所③氏名（ふりがな）④年齢・学年等⑤電話番号

申込者の●郵便番号・住所●氏名

往復はがき記入方法■荻窪体育館………☎03-3220-3381

を忘れずにご記入ください。

を記入の上、各施設へお送りください。
１人 1 枚※託児のある場合は託児希望の有無、お子さんの氏名、年齢をご記入ください。
※消えるボールペン不可