本誌はご家庭にお持ち帰りください
No.

257
1

平成31年
月号

け ん ぽ ニ ュース

倉庫業けんぽ WEB もご覧ください
http://www.sokokenpo.or.jp

0210

新年のご挨拶

目指せ！健康長寿～フレイル予防で豊かなシニアライフを～

Kenpo
News
04

平成30年度
健保組合全国大会が開催されました06

インフルエンザを防ごう！

07

これからの季節はノロウイルスに注意！

08

健康づくり施設のご案内

14

保健師えり子のフリートーク

倉庫業健康保険組合

新年のご挨拶小泉

倉庫業健康保険組合
理事長

駿一

は、 健 や か に 新 年 を 迎 え ら れ た こ と と お 慶 び 申 し あ

被保険者並びにご家族の皆さまにおかれましてす。引き続き、事業主との連携を深め、データヘルの健康づくりを着実に推進していくことにありま

は、保険者機能を最大限に発揮し、皆さまとご家族

厳しい財政状況下で、健康保険組合の重要な使命

げ ま す。 ま た、 平 素 よ り 当 健 康 保 険 組 合 の 事 業 運 営

ス計画に取り組みます。特定健診や特定保健指導等

謹んで新年のご挨拶を申しあげます。

に、多大なるご理解・ご協力を賜り、厚く御礼を申による疾病予防を中心とした保健事業を積極的に展適正受診やジェネリック医薬品の積極的な使用を通皆さまにおかれましても、医療機関にかかる際の伸を図ってまいります。

開し、皆さまの健康保持・健康増進・健康寿命の延しあげます。

％への本 年 は、 新 し い 元 号 に 切 り 替 わ る 大 き な 節 目 の 年で す。 さ ら に、 再 延 期 さ れ て い た 消 費 税 率

年度健保組合決算」

じて、医療費の節約にご協力いただきたくお願い申最後になりましたが、本年が皆さまにとって幸多

で は、 被 保 険 者 数 の 増 加 や 保 険 料 率 の 引 き 上 げ 等 でが大幅に伸び過去最大となりました。赤字組合が全せていただきます。

き一年となりますことを祈念し、新年のご挨拶とさ
厳しさが増しています。

体の４割超を占め拠出金負担増を背景に財政運営のしあげます。

健 康 保 険 組 合 全 体 の「 平 成引き上げが予定され、大きな変化の年となります。

10

保険料収入が増加した一方、高齢者医療への拠出金

29

2

あけましておめでとうございます
五

㈱

大竹

広明

三
池田

栄一

東 京 倉 庫 運 輸 ㈱

岸上

忠彰

㈱
小泉

駿一

第

一

倉

庫

㈱

鈴木又右衞門

太
坂本

啓則

東

洋

埠

頭

㈱

髙橋

久夫

東 京 団 地 倉 庫 ㈱
野崎

章

健

康

組

合

戸所

邦弘

富 士 倉 庫 運 輸 ㈱
山﨑

元裕

㈱

ヤ

マ

タ

ネ

西澤

茂雄

山
山田

勝巳

千

住

倉

庫

㈱

森田

光一

旭

互選議員
選定議員

名
㈱

秋田

幸生
倉

庫

今村

宏

東京水産ターミナル㈱
庫

㈱

清水

聡

東

洋

埠

頭

㈱
倉庫業企業年金基金

醍醐

正明

醍

醐

倉

庫

㈱
祐介

大

東

倉

庫

㈱

中村

明

丸

八

倉

庫

㈱
三田

友一

国

立

倉

庫

㈱

浜口

健

東

神

倉

庫

㈱
三好

將義

矢

倉

倉

庫

㈱

矢部

達也

昭

和

倉

庫

㈱

がはっきりと分かれているため、脂肪が多いように見えますが、 実 は 牛 肉 な どより も 脂 肪 量は少 なく低カロリー。さらに

このように、昔から食されてきた猪肉ですが、最近では健康食としても注目されています。野生の猪肉は、赤身と脂肪

猪 を か た ど っ た も の や 描 か れ た も の も 見 つ か っ て お り、 一 度に多くの子を産む繁殖力の強い猪を、豊穣や生命力のシンボルとしていたのではないかと考えられています。

日

水

物

流

大原

亘

㈱

帝

国
佐志田雄太

佐

志

田中

博

平岡

倉
田

干 支 の 話「亥」は十二支の 番
目、最後の年にあたります。季節は冬、月は旧暦の 月、時刻は午後９～時頃を表し、方位は北北西で、動物では猪があてられます。
猪は、縄文時代の早期から日本に存在していました。全国各地の貝塚か

2019年

10

亥 年 に あ や か り、 食 卓 に ヘ ル シ ー で 栄 養 豊 富 な 猪 肉 を 取 り

体の調子を整えるビタミンＢ群も豊富なため、生活習慣病の予防にも効果があります。

血液をサラサラにするＤＨＡなどの多価不飽和脂肪酸が多く、ら猪の骨が出土しており、猪肉は当時の人々の重要な食糧でもあったようです。また、縄文土器のなかには、

12

㈱
正剛

㈱
庫
倉

㈱
蔵
冷
手

庫
倉
子
芦塚

王
名

11

事業所名
事業所名
氏

日 本 流 通 倉 庫 ㈱
村田三枝子
会
協
庫
倉
京
誠三

東

事業所名
竹口

監事（互選）
監事（選定）

名
氏
名

事業所名
氏

険
保

㈱
庫
倉
成

洲
若

㈱
庫
倉
信
蔵
冷
嵐

豊穣と生命力のシンボルだった猪氏

入れてはいかがでしょう。

3

五十嵐康之

十

名

事業所名
氏
事業所名
名
氏

互選理事
選定理事

平成30年度

健康保険組合全国大会が開催されました

STOP現役世代の負担増！
改革の先送りは許さない
事業主・加入者と連携し「健康」「安心」そして皆保険を守り抜く
去る10月23日、平成30年度健康保険組合全国大会が開催されました。
当日は、会場となった東京国際フォーラムに全国約1,400の健保組合からおよそ4,000人が参加。拠出金負担50％上限、
高齢者2割負担などの負担構造改革、実効ある医療費適正化対策の実施などを強く訴えました。
大会冒頭の基調演説で、健康保険組合連合会（健保連）の大塚陸毅会長は「２つの大規模な健保組合が解散を決議したのは、将来展望が描けないことが大きい。
現役世代の負担に過度に依存する現行制度を改革し、高齢者にも応分の負担を求めるとともに、高齢者が支え手に回る生涯現役社会を実現すべきである。高齢者
医療費の負担構造改革に一刻の猶予もない。支える側が倒れれば国民皆保険制度が崩壊してしまう。健保組合の加入者3,000万人の声を国に届ける」と表明。現役世代の負担増に歯止めをかけ、改革の先送りを許さずに皆保険制度を次世代に引き継ぐため、以下の４つの事項を組織の総意として決議しました。

拠出金負担に50％の上限

ス ロ ー ガ ン

拠出金負担の上限を50％とし、拠出金負担に50％の上限、現役世代の負担に歯止めを健保組合の拠出金負担はもはや限界を超え、やむなく解散を選択せざ
るを得ない健保組合が後を絶たず、一刻の猶予もない。少なくとも拠出
金負担に50％の上限を設け、上限を超える分は国庫で負担すべきである。

病床機能の分化・連携、医療の地域間格差の是正、薬剤費の適正化、医療・介護の連携、保険給付範囲の見直し、療養費の不正対策などに着実に取り組むとともに、医療費の適正化・効率化を着実に実施すべきである。

保健事業の推進による健康寿命延伸と社会保障の支え手の確保を健保組合は事業主と一体となって加入者の健康を守り、健康寿命の延伸に貢献して、健康な高齢者が元気に働き続け「社会保障という御輿の担ぎ手」を増やすことに積極的に取り組む。保険者機能を発揮できる健保組合方式を将来にわたって維持・発展させるべきである。

低高齢者への拠出金

実効ある医療費適正化対策の確実な実施

国庫負担とすべき！

加入者への医療給付費（法定給付費）

75歳以降の患者負担を引き続き2割とする等、高齢者にも応分の負担を求める改革を避けてはならない。消費税率引き上げ等により必要な財源を確保したうえで、高齢者医療費の負担構造改革を断行すべきである。

高負担額

高齢者の2割負担など負担構造改革の早期実現

加入者への医療給付費を超える高齢者への拠出金額を2025年度には、健保組合の高齢者医療への拠出金割合は平均50.7％に達し、加入者への医療給付費を上回る事態となる！

4

『医療費のお知らせ』 を 2月 にお送りします
当組合では、皆さんに医療費の実態をご理解いただくとともに、医療機関等からの誤請求の防止等の医療費適正化を図るため、皆さんが受けた診療の内容を記載した『医療費のお知らせ』を年１回、世帯単位で発行しています。本年度は、２月中旬にお勤めの事業所（任意継続被保険者の方にはご自宅へ）を通じてお配りいたしますので、手元に届きましたら、医療機関で受け取った領収書等と照らしあわせ、受診した医療機関・診療年月・受診日数等が異なる場合や、不明点があれば当組合までご連絡ください。

発行時期・掲載期間が変わります
税制改革により平成29年分の確定申告から、医療費控除を受ける場合には「医療費控除の明細書」の添付が必要となり、組合発行の『医療費のお知らせ』を利用すると、「医療費控除の明細書」の記入を省略できます。それに伴い当組合では、確定申告に間に合うように『医療費のお知らせ』の発行時期を見直し、平成30
年１月～10月診療分の『医療費のお知らせ』を、平成31年の２月中旬に発行することにいたしました。なお、次年につきましては平成30年11月から１年間分を掲載
し、本年と同様に2月中旬に発行する予定です。

『医療費のお知らせ』を利用して医療費控除の申告手続きをされる方へ『医療費のお知らせ』を利用して医療費控除の申告をされる際は、以下の１～５にご留意ください。
１．医療費控除の申告手続きをされる場合は、『医療費のお知らせ』原本の提出が必要となります。
２．
『医療費のお知らせ』には、平成30年11月・12月
診療分および医療機関からの請求遅れ分等は掲載
しておりません。未掲載分については、領収書をもとにご自身で「医療費控除の明細書」を作成い
ただき、申告を行っていただくことになります。
３．当組合から高額療養費等の各種給付金の支給を受けている場合や、自治体の助成がある場合等で、実際の負担額と『医療費のお知らせ』に記載されている「一部負担額」が異なる場合は、領収書をもとに『医療費のお知らせ』に必要事項を補完記入していただくか、領収書に基づき作成した「医療費控除の明細書」を申告書に添付してください。
４．
『医療費のお知らせ』未掲載分を「医療費控除の明細書」に記載した場合および『医療費のお知らせ』に必要事項を補完記入した場合は、その対象となる領収書を５年間保存する必要があります。
５．医療費控除の申告に関する詳細は、最寄りの税務署へお問い合わせいただくか、国税庁のホームペー
ジなどでご確認ください。

高額療養費・付加給付金のご申請も忘れずに！
『医療費のお知らせ』には高額療養費・付加給付金の支給状況を掲載しております。未請求のもの（下表参照）があればすみやかに当組合へご申請いただきますようお願いいたします。なお、高額療養費・付加給付金は、診療月の翌月１日から２年以内に請求がないと、時効により権利が消滅しますのでご注意ください。

医療費のお知らせ

既に給付金をお支払済です。
＊が無いものが未請求です。
外来で処方箋があり調剤負担が別になった場合は、合算した金額が41,000円以上となれば付加給付金に該当します。
（左記の場合、合算額が48,000円により、8,000円の付加給付金を支給）※高額療養費および付加給付金の申請方法は組合ホームページ（http：//www.sokokenpo.or.jp）をご覧ください。
※70歳以上の方や特定疾病療養受療証をお持ちの方は上記と異なる場合があります。詳しくは当組合までお問合せください。

5インフルエンザを防ごう！
日本では例年、１月末～３月上旬に流行のピークを迎えるインフルエンザ。国内ではおよそ10

接触感染
ウイルスのついた
ドアノブなどを触った手で、食事をしたり、
目や鼻、口の粘膜を触る

人に１人が感染しています。自分が感染しないだけでなく、職場や学校で感染を広げないためにも、健康管理や予防に努めましょう。

免疫力の
低下や
のどの乾燥

飛沫感染
感染した人のせき
やくしゃみのしぶき(飛沫）に含まれるウイルスを直接吸い込む

インフルエンザにかかる要因

インフルエンザの予防対策◦こまめに手を洗う◦のどの乾燥を防ぐ

帰宅時や不特定多数の人が触るものに触れたあと、調理
前、食事の前は石けんを使って丁寧に手を洗う。

のどが乾燥するとウイルスが進入しやすい。外出時はマ
インフルエンザにかかる要因
スクを着用し、室内では湿度を50～60％に保つ。

流水でよく手をぬらし、石けんを泡立てる。
1

2

手のひらをよくこする。

手の甲をのばすようによ
くこする。

3

4

指先・爪のあいだを念入りにこする。

指を交差させて、指のあいだも洗う。

5

6

親指と手のひらを、ねじり洗いする。

手首も忘れずに洗う。

流水で十分にすすぎ、水気をよくふきとって乾かす。

◦人混みへの外出を控える人が多い場所は飛沫を浴びやすいため、できるだけ避ける。こうした場所へ行くときは、マスクを着用する。

◦体の免疫力を高める
疲労やストレスはウイル
スへの抵抗力を弱めるため、十分な睡眠とバランスのよい食事を心がけて免疫力を高めておく。

◦インフルエンザワクチンを接種する
ワクチンを接種しておくと、発症しても重症化を防ぐことができる。ワクチンの効果が現れるまでには2週間程度かかるため、早めに接種しておく。

マスクでせきエチケット
インフルエンザと診断されていなくても、せきやくしゃみな
どの症状がある場合や、家族に感染者がいる場合、外出時などにはマスクをつけて周囲への飛沫感染対策を心がけましょう。

インフルエンザにかかったら
□
□
□
□
□

早めに医療機関を受診する
安静にして十分に休養をとる
とくに水分を十分にとる
家族や周囲の人にうつさないようにマスクを着用する
人混みへの外出を控え、無理して学校や職場に行かな
いようする

異常行動に
備えて見守りを！

インフルエンザにかかると、子ども（特に小学生以降、男児に多い）が異常な行動を起こすことがあります。幼児では脳症の前ぶれの可能性もあります。熱がある間は１人きりになる時間を減らし、家族で見守りましょう。

6

これからの季節はノロウイルス に 注意！
ノロウイルスは感染力が非常に強く、少量のウイルスでも感染します。おう吐や下痢などのつらい症状に苦しまないためにも、発生の多い秋から冬の時期の予防を心がけ、感染拡大を防ぐ方法を覚えておきましょう。

主な症状：吐き気、おう吐、下痢、腹痛、微熱が１～２日続く。

ノ ロ ウ イ ル ス ※症状のない場合や軽いかぜのような症状のこともある。

※乳幼児や高齢者は、脱水症状やおう吐物を吸い込むことによる肺炎・窒息にも要注意。

●原因別の食中毒罹患者数（年間）
●

その他

38％
7,860人ノロウイルス●ノロウイルスの発生時期別の件数●

その他の月

食中毒のなかで

35％

62％ もっとも多い！

121件

12,597人

とくに秋～冬に65％ 発生しやすい！
11～2月

227件

出典：食中毒統計資料（厚生労働省）※平成 24 年～ 29 年の平均
※病因物質が判明している食中毒に限る

ノロウイルスの感染を予防するには食品 からの感染を予防する！

人 からの感染を予防する！

●体調が優れないときには生の二枚貝（カキなど）を食べ●手洗いはハンドソープを使って２度洗いするのが効果的●家庭内で感染者がいる場合は調理器具や食器、トイレなないようにする●加熱が必要な食品は中心部までしっかりと加熱するどを消毒する感染・発症してしまったら●症状が落ち着いてきたら、水分と栄養を十分に補給する●下痢止めは病気の回復を遅らせることがあるので使用しない●学校や職場での感染拡大を防ぐため、自宅でしっかり休養する

おう吐物などはどうやって処理したらよいの
準備

消毒液 A と、消毒液 B をそれぞれつくっておく。

◦消毒に必要なもの

必要なものをあらかじめそろえておく。
（右記参照）□ 使い捨てエプロン □ 使い捨てマスク□ 使い捨て手袋 □ ペーパータオル □ ビニール袋□ 次亜塩素酸ナトリウム（次亜塩素酸ナトリウムを含む家庭用塩素系漂白剤でも OK です）①使い捨てのエプロン、マスク、手袋を着用する。
②ペーパータオルでおう吐物を静かに拭き取る。
③消毒液 A で床などを消毒後、水拭きをする。
④使用したペーパータオルやエプロン等はビニール袋に入れて密閉し、廃棄する。その際、消毒液 B に浸す。
⑤処理が終わったらていねいに手を洗う。
塩素系の消毒液を使用するときは必ず換気
消毒液の容器には【消毒液A】【消毒液B】と明記

7◦消毒液のつくり方※必ず製品の「使用上の注意」をよく確認してください。
※次亜塩素酸ナトリウムは金属腐食性があるので、消毒後の拭き取りは十分行ってください。

A 拭き取り用（塩素濃度 200ppm 消毒液）
家庭用塩素系漂白剤（6% 濃度）10mL ＋水３L

B 廃棄するものを浸す用（塩素濃度1,000ppm 消毒液）
家庭用塩素系漂白剤（6% 濃度）50mL ＋水３L

2018年度 第２回

健康づくり施設のご案内

冬のおでかけに健康づくり施設をご利用ください
東京ディズニーリゾート・コーポレートプログラム「サンクス・フェスティバル」のご案内
東京ディズニーリゾートでは、東京ディズニーラ
ンド® ／東京ディズニーシー ®を特別料金でご利用いただける「サンクス・フェスティバル」パスポートを販売しております。
コーポレートプログラム利用券を併用いただくと、さらにお得にパスポートが購入いただけます。
ぜひこの機会に、35周 年 の グ
ランドフィナーレ◆パスポート料金
コーポレート
プログラム
利用券併用
時の料金

年 齢

通常料金

サンクス・
フェスティバル
特別料金

大人（18歳以上）

7,400円

6,800円

5,800円中人（中学・高校生）

6,400円

5,800円

4,800円小人（4歳～小学生）

4,800円

4,200円

3,700円◆コーポレートプログラム利用券（組合補助）

で盛り上がる東京
ディズニーリゾートをお楽しみください。

コーポレートプログラム利用券（組合補助：大人1,000円・小人500円）を併用いただくと、さらにお得にご利用いただけます。

ご希望の方は、お勤め先の事業所を通じて（任意継続の方は直接）、当組合まで「健康づくり施設（日帰り）◆実施期間（入園期間）
2019年1月7日（月）～3月20日（水）全日

利用申込書」をご提出ください。

※土日祝日含みます※「健康づくり施設（日帰り）利用申込書」は当組合※入園制限中のパークではご利用いただけません。
◆対象者

被保険者とそのご家族

ホームページ【http://www.sokokenpo.or.jp】からダウンロードできます。
◆注意事項について◆パスポート購入方法「パスポート購入申込書」を切り取りまたはコピーしコーポレートプログラム利用券をご利用できるのは、出ください。

へ譲渡はできません。不正利用が発覚した場合は、利て、必要事項を記入のうえ、チケット販売窓口にご提※パスポート購入の際、勤務先が確認できる証明書の提示が求められる場合がありますので、健康保険証

当組合の被保険者および被扶養者の方のみです。他人用補助金の返還請求をさせていただきますので、ご承知おきください。
◆お問合せを必ずご持参ください。

組合保健事業課 （03-3642-8436）

こちらからお切り離しください

1

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倉庫業健康保険組合

メタボ予防で健やか老後

ジェネリック医薬品を活用しよう

8

健康づくり施設のご案内
9

当組合では、皆さまの保養と心身のリフレッシュにご利用いただける健康づくり施設を開設して、ご利用者の皆さまに補助を行っています。今号は、冬のおでかけにぴったりの施設をご紹介します。

抱えずに電話相談

メンタルヘルス

身近な運動

ウォーキング目指せ！ 健 康 長 寿～フレイル予防で豊かなシニアライフを～「フレイル」という言葉を知っていますか？ フレイルとは、
高齢期に身体機能や認知機能が虚弱になり、要介護状態に移行しやすい状態のことをいいます。心身ともにいつまでも元気でいられるよう、早めの対策を心がけましょう。

フレイルとは？
フレイルは、
英語の “Frailty” をもとにした造語です。
身体的・精神的・社会的なフレイルが老化を加速させ、ロコモティブシンドローム（運動器症候群）などへ至り、最終的には要介護状態に進んでしまう状態のことをいいます（右図）。

身体的フレイル

３つの
フレイルの
悪循環

（身体機能が衰える）

どのくらいの人がフレイルになるの？
国立長寿医療研究センターのグループの調査によると、65歳以上の高齢者全体におけるフレイルの有症率は、11.5%でした。80歳以上になると３割以上がフレイル状態となり、加齢に伴い有症率の増加が認められました。

３つのフレイルの悪循環で、ロコモや要介護状態へと進行します。

精神的フレイル（

フレイルの有症率（％）
40

買い物などがめんどうになる

34.9％

30

）

（

社会的フレイル
孤立し、食生活のバランスが低下する）

フレイルの兆候をチェック！
以下の11の質問に答えてみましょう。気づかぬところにフレイルの兆候が現れているかもしれません。
20

10

0

「イレブン・チェック」11項目

16％

5.6％

65～69歳7.2％

70～74歳栄養

75～79歳

80歳～

運動

回答欄の右側に○がついたときは要注意です！
左ページを参考に生活習慣の見直しをしましょう！

回答欄

Q1

ほぼ同じ年齢の同性と⽐較して健康に気をつけた⾷事を⼼がけていますか

はい

いいえ

Q2

野菜料理と主菜（お⾁またはお⿂）を両⽅とも毎⽇2回以上は⾷べていますか

はい

いいえ

Q3

「さきいか」「たくあん」くらいの固さの⾷品を普通に噛みきれますか

はい

いいえ

Q4

お茶や汁物でむせることがありますか

いいえ

はい

Q5

1回30分以上の汗をかく運動を週2回以上、はい
1年以上実施していますか

いいえ

Q6

⽇常⽣活において歩⾏または同等の⾝体活動を1⽇1時間以上実施していますか

はい

いいえ

Q7

ほぼ同じ年齢の同性と⽐較して歩く速度が速
いと思いますか

はい

いいえ

Q8

昨年と⽐べて外出の回数が減っていますか

いいえ

はい

社会 Q9 1⽇1回以上は、誰かと⼀緒に⾷事をしますか
参加 Q10 ⾃分が活気に溢れていると思いますか

はい

いいえ

はい

いいえ

Q11 何よりもまず、物忘れが気になりますか

いいえ

はい

出典：東京⼤学⾼齢社会総合研究機構・飯島勝⽮「フレイル予防ハンドブック」

10

フレイルを予防するには持病のコントロール

感染症の予防糖尿病や⾼⾎圧、腎臓病、⼼臓病、呼吸器疾患、整形外科的疾患などの慢性疾患がある場合には、まず持⾼齢者の場合は、免疫⼒の低下によりインフルエンザや肺炎にかかりやすく、それをきっかけに重症化して⼊病のコントロールをすることが必要です。フレイルの筋⼒低下には運動が有効ですが、持病のコントロールがされていないと、⾼齢者は体を動かすという気持ちになれないこともあります。

院、そして寝たきりになってしまうこともあります。⽇頃から適度な運動やバランスのよい⾷事などにより感染症に強い体作りをするだけでなく、ワクチンを接種しておくのもフレイルを予防する１つの⽅法といえます。

健康長寿に大切な３つの柱
栄養（食・口腔機能）・運動・社会参加の３つの柱は、お互いに影響し合っています。どれか一つだけ対策をす
ればいいというものではありません。３つの柱をうまくリンクさせて自分の生活サイクルに組み入れていくことが大切です。

栄 養

バランスの良い食事と口腔機能の維持！
毎日の食事には、筋肉のもととなる魚・肉・卵・
大豆製品や、骨を強くする牛乳・乳製品を多くとりましょう。よく噛むことも重要です。

運 動

社 会参 加しっかり、たっぷり歩く！
あわせて筋トレも！

お友達とおしゃべりや食事を。
いつも前向きな気持ちで！

ちょっとした運動でも継続して行うことで筋力の低下を防ぐことができ、転倒・骨折で寝たきりになるリスクも軽減されます。

特に社会参加の機会が低下するとフレイルにな
りやすいことがわかってきました。地域のボラ
ンティア活動に積極的に参加したり、趣味のクラブに入会したり、自分に合った活動を見つけることが大切です。

ドミノ倒しにならないように！

社会との
つながり

11

生活
範囲

心

お口

栄養

体

社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入り口です
自分の生活を見直すだけでなく、離れて暮らす家族への声かけなども積極的に行ってみてください。

平成29年度

特定健診・特定保健指導の実施結果報告

平成29年度の特定健診・特定保健指導の結果は以下のとおりです。
特定健診受診率の目標値85％、特定保健指導実施率の目標値30％に対し、結果は特定健診

74.6％、特定保健指導13.4％となりました。特定健診・特定保健指導ともに目標値を下回っています。組合では、特定健診・特定保健指導の実施にあたり、皆さまが受診しやすいよう環境を整備し、受診率の向上に努めておりますので、ご活用いただきますようお願いいたします。

●特定健診の受診状況
区

分

対象者

受診者

受診率

28年度受診率

被保険者

12,797人

11,230人

87.8％（86.9％）

被扶養者

4,314人1,539人35.7％（34.8％）

合17,111人

12,769人

74.6％（73.3％）

対象者

実施者

実施率

28年度実施率

動機付支援1,059人

149人

14.1％

（16.3％）

積極的支援

1,842人

240人

13.0％

（13.7％）

2,901人

389人

13.4％

（14.7％）

計●特定保健指導の実施状況
区

分

合

計

ご家族（被扶養者）の皆さま、年１回、健保組合の健診を受けましょう
当組合のご家族（被扶養者）の健診受診率は、被保険者に比べると低くなっています。
定期的に健診を受け、よい生活習慣を続けることが、健康寿命を延ばすことにつながります。健保組合の健診なら、補助を受けられて受診できます。健保組合に加入しているメリットをぜひ活用してください。

健診のご案内●健診コース
健診種目

対簡 易 生 活 習 慣 病 健 診
生

活

習

慣

病

健

人

定
間

健
ド

ッ

者

受診者負担額主に35歳未満

診
診

40歳以上

ク

40歳以上

組合指定健診機関

3,000円
5,000円

35歳以上

婦 人 生 活 習 慣 病 健 診
特象

当組合のホームページをご確認くださいhttp://www.sokokenpo.or.jp

6,500円
1,500円
26,500円※組合補助額●各健診の主な検査内容
身体
計測

血圧
測定

検尿

血液
検査

心電図

胸部
レントゲン

簡易生活習慣病健診

〇

〇

〇

〇

〇

〇

生活習慣病健診

〇

〇

〇

〇

〇

〇

〇

〇

婦人生活習慣病健診

〇

〇

〇

〇

〇

〇

〇

〇

特 定 健 診

〇

〇

〇

〇

人 間 ド ッ ク

〇

〇

〇

〇

〇

〇

〇

〇

※１
※２

胃部
※１

便潜血

子宮
細胞診

乳房

〇

〇

※２

腹部
超音波

〇

会場別婦人生活習慣病健診ではレントゲンにて実施。健診施設では、レントゲン、ABC検診、ペプシノーゲン検査の選択制
会場別婦人生活習慣病健診では超音波（エコー）にて実施。健診施設では、超音波（エコー）、マンモグラフィーの選択制●各種健診の申込方法
各健診の詳細、申込書については、被保険者のお勤め先に送付しております。被保険者のお勤め先を通じてお申し込みください。

12

35歳以上の女性の皆さまへ

平成31年度

春季会場別婦人生活習慣病健診のご案内

当組合では35歳以上の女性の皆さまを対象に、（一社）東京都総合組合保健施設振興協会（東振協）と協力して『会場別婦人生活習慣病健診』を実施しています。

ご自宅・勤務先の近隣で、乳がん、子宮がん検査を含む健診をご利用いただけますので、この機会にご受診く
ださい。
実施期間

平成31年４月～平成31年７月

健診費用

5,500円（受診者負担額）

対 象 者

35歳以上の女性で受診当日に組合員の資格がある方会

全国約706カ所の公民館・ホテル・医療機関

主な健診項目

乳がん検査（超音波）・子宮がん検査（細胞診）・胃がん検査（胃部Ｘ線）・大腸がん検査（検便）・胸部Ｘ線・心電図・血液検査など

場

実施会場等、詳細については、当組合ホームページでご案内しております。
申込方法

次の①、②のいずれかの申込方法により、お手続きください。

①書面による申込み
所定申込用紙に必要事項を記入のうえ、事業所の健康保険委員を通じて当組合までご提出ください。
申込書は当組合ホームページ（http://www.sokokenpo.or.jp）よりダウンロードいただけます。
②オンラインによる申込み
東振協の下記サイトからご受診者が、直接、お申込みください。この場合、当組合への所定申込用紙の提出は不要です。
※当組合ホームページ「健保からのお知らせ」からもアクセスいただけます。
専用URLにアクセスして、
コチラのバナーをクリック！

婦人生活習慣病予防健診専用ＵＲＬ
https://system.toshinkyo.or.jp/fujinka

※オンライン申し込みの際は、被保険者証に記載されている当組合の保険者番号【06134522】および「記号」･「番号」の入力が必要です。
支払い方法 実施会場一覧表の「受診者負担金精算方法」をご確認のうえ、受診者が直接、健診機関にお支払いください。
【受診者負担金精算方法】
１．窓口精算健診会場内での現金払い

２．振込精算

健診後、健診実施機関から送付されます「ゆうちょ銀行」の振込用紙を用いてのお振込み。
送金手数料は受診者負担。

申込期限①書面申込…平成31年１月11日（金）組合必着

そ の 他

健診の詳細は、被保険者のお勤めの事業所、または組合保健事業課までご連絡ください。
組合保健事業課☎②オンライン申込…平成31年１月15日（火）03（3642）8436

第57回 健康ハイキング（健康ウォーキング大会）を実施しました
10月28日（日）に「横浜・八景島シーパラダイス」（神奈川県）にて健康ハイキングを実施しました。当日は、さわやかな秋晴れのなか、618名の方々にご参加いただきました。

13

り揃っています。クリスマスや忘年

冬は太りそうな原因が他の季節よう。

身体を動かす機会を増やしましょきます。早速、食べる量を減らしてるよりずっと簡単にやせることがで元に戻しやすいので、先延ばしにす

会、お正月や新年会など飲食を楽しけの特性ではありません。

むイベントがたくさんあってついつくり過ごしたという方も多いのではです。年末年始のお休みは家でゆっ

寒いと外に出るのが億劫になりがちをイメージしていただければわかり方も、一時期流行したロングブレス

インです。聞いたことがないというが、最近ブームになっているドローはないという方におすすめしたいの

仕事始めは忙しくて運動どころでないでしょうか。このように、摂取やすいかと思います。

い 食 べ 過 ぎ て し ま い ま す。 さ ら に、

カロリーが増えて運動量が少なくな

き く 吸 い 込 み ま す（ 逆 腹 式 呼 吸 ）。

まず、お腹をへこませながら息を大ま せ た ま ま 呼 吸 を す る ＂ こ と で す。

ドローインの基本は、＂腹部をへこると、余分なエネルギーが蓄積してしまうので体重増加はさけられませ
冬太りをさけるためには、食べ過

その後、ゆっくり吐きながらさらにん。
ぎないことが一番です。しかし、食お腹をへこませます（最初はイメー

す（浅い呼吸は、

べ過ぎが続くと、脳は食べることのめ、快感を覚えてしまいます。その結果が難しくなります。宴会の予定を続ていく）。ドローインは腹横筋や腹ジだけでもよい）。そしてお腹をへけて入れるのはできるだけさけ、食斜筋など普通の腹筋運動では鍛えら

こませたまま、浅く長い呼吸をしま

べ過ぎたかなと思ったら翌日以降のれないインナーマッスルに働きかけ秒とだんだんと延ばし

ベントが終了し、すでに手遅れといただ、年明けの今はおおかたのイ

でも・どこでもできて、お金もかか

ドローインのいいところは、いつ

378,122円
252,381円
348,666円

されるようになり、食欲を抑えるの

食事を控えめにして、いったん食欲から基礎代謝が落ちて太りやすいは

う 方 も い ら っ し ゃ る と 思 い ま す。

らないところです。宴会続きで身体時間をトレーニング時間に変えてドローインをやってみましょう！

平均標準
報酬月額

男
女
平均

「食べたい」という指令が頻繁に出

季 節 の 体 重 変 化 に つ い て は、
「冬をリセットしましょう。

ずだ」などいろいろな議論があると太ってしまったかなぁと後悔していも懐もピンチという方は、早速通勤
冬太りを自覚したらすぐにダイ

平成30年6月 1日付
平成30年6月 1日付
平成30年8月 1日付
平成30年8月 1日付

16,542人
5,159人
21,701人秒くらいから始は活動が鈍るので太りやすい」「いころですが、あなたは夏太り、冬太

る方はどうすればよいのでしょう

エットを始めましょう。太り始めは腰痛改善にも効果があります。

り、どちらのタイプですか？

か？

％の人が冬太りをしたことがある～

歳 の 女 性 を 対 象 と し た 調 査 で は、

ウーマンウェルネス研究会のるため、お腹の引き締めだけでなく

秒、や、夏のほうが熱産生の必要がない「冬太り」

フリートークと答えたそうですが、これは女性だ

告

男
女
計

公

被保険者数

平成30年９月30日付 退任

355

10

平成30年5月27日付

平成30年6月 1日付

平成30年7月 1日付

平成30年7月 1日付

月分
738,613,720円
累計
6,557,152,989円
月分
793,916,159円
累計
6,056,060,474円

保
険
給 付 費

40

平成30年６月26日付 退任《選定議員》
渡邉 真士 氏 （平田倉庫株式会社）《互選議員》
畑
敬子 氏 （寺田倉庫株式会社）

事業所数

30

（事業所編入）TD Republic 株式会社
東京都品川区TERRA 株式会社
東京都品川区株式会社 DAインベストメンツ
東京都港区
株式会社 LCメディコム
東京都港区（事業所名称変更）
変更前 株式会社 ケイ・デイ・エス
変更後 株式会社 KDS
東京都大田区（事業所所在地変更）
西川ロジスティクス 株式会社
変更前 埼玉県加須市
変更後 栃木県宇都宮市
LCホールディングス 株式会社
変更前 東京都東大和市
変更後 東京都港区
日栄梱包 株式会社
変更前 東京都江東区
変更後 千葉県市川市

保 険 料
調 定 額

20

組合議員の退任について

事業の概要（平成30年11月末現在）

vol.6357 50

14

東京都渋谷区

渋谷のアートとトレンドに触れる

vol.64

常に多くの人で賑わい、近年開発が進みさらに注目を集めている渋谷。2018年9月にオープンしたばかりの渋谷
ストリームをはじめ、改修工事を終えてリオープンした複合文化施設のBunkamura、渋谷区立松濤美術館や山種美術館など、渋谷のアートとトレンドスポットを一気にめぐるコースを紹介します。
Bunkamura
鍋島松濤公園鍋島松濤公園は、旧佐賀藩主の鍋島侯爵家が、茶園「松濤園」の敷地内にあった湧水池の一角を、児童公園として一般に公開したもの。湧水池を中心に各種草花が彩る公園だ。

音楽、美術、演劇、映画など、さまざ
まな文化を発信する複合文化施設。カ
フェやショップも併設されており、渋谷の喧騒を忘れてゆっくりとした時間を過ごせる。
10:00 ～ 22:30（施設により異なる）
休 1/1

忠犬ハチ公像
渋谷の待ち合わせ場所の定番である「忠犬ハチ公」の銅像。近
年は外国人観光客にも人気。

金王八幡宮
渋谷・青山の総鎮守として崇められ、出世や勝ち運、子授けの八幡様として名高い。渋
谷区最古の木造建築で、渋谷区の文化財に指定されている。

Bunkamura

鍋島松濤公園START！

ユーロスペース

駒場東大前駅

渋谷区立
松濤美術館

忠犬ハチ公像金王八幡宮
渋谷ストリーム

山種美術館

GOAL！

恵比寿駅

ⓒ Koike Norio 2009

山種美術館

渋谷区立松濤美術館
絵画・彫刻・工芸など幅広い分野・時代にわたる特別展を行っており、展示はもちろん白井晟一建築の建物自体も楽しめる。
特別展期間中：10:00 ～ 18:00
    （金曜のみ20:00まで）
公 募展・小中学生絵画展・サロン展
期間中：9:00 ～ 17:00※最終入館は閉館30分前
休 毎週月曜日（祝日は開館）、祝日・休日の翌日（土・日曜日に当たる場合は開館）、展示替え期間、年末年始

ユーロスペース

渋谷ストリーム

ヨーロピアン映画を中心に上映している映画館。ここでしか観られない映画が多く、営業時間前に並んでいるお客さんも。

次代の「流れ」を生み出す渋谷の新しいランドマークとして2018
年9月にオープン。カフェやレス
トランのほか、広場ではさまざまなイベントが楽しめる。

京王井の頭線
駒場東大前駅

鍋島松濤公園渋谷区立松濤美術館

ユーロスペース

Bunkamura

忠犬ハチ公像

渋谷ストリーム

金王八幡宮

恵比寿駅

山種美術館

ＪＲ線

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ⓒ 渋谷ストリーム

創立者の山崎種二が「絵は人柄である」という信念のもと蒐集したコレクションをもとに、日本初の日本画専門美術館として1966年に開館。近代・現代日本画を中心に約1800点を所蔵。
10:00 ～ 17:00※特 別展の開館時間は変更になることもあります。
※最終入館は閉館30分前
休 毎 週月曜日（祝日は開館、翌日火曜日は休館）
展示替え期間、年末年始●スタート：駒場東大前駅●ゴ ー ル：恵比寿駅★歩行時間：約1時間30分★歩行距離：約６km

健 康 食 彩

かぜに負けないメニュー

白菜のポーチドエッグサラダ●２人分
卵…………………………………… １個
ベーコン………………………… 1/2枚
白菜……………………………… 200g
紫キャベツ………………………… 30g
Ａ

塩……………………………… 少々
黒こしょう…………………… 少々
粉チーズ………………… 大さじ１
オリーブオイル……… 大さじ1/2●作り方①フ ライパンに熱湯を沸かし、塩・酢を少々（分量外）入れたところに卵を割り落とす。

１人分
エネルギー

②卵 が半熟になる程度に火が通った
ら、水が入ったボウルに取り出す。

塩分③ベ ーコンはフライパンでカリカリになるまで焼き、食べやすい大きさにカットする。

旬食材④白 菜はざく切り、紫キャベツは細切りにする。

120kcal0.8g

白菜

95%が水分の白菜はとても低カロリーな分、栄養も少ないと思われがちですが、白血球を活性化する力が強く、かぜ予防にもおすすめの食材です。また、加熱して食べることの多い白菜ですが、生のまま食べるとビタミン類などを効率よく摂取できるので、サラダもおすすめです。

⑤ボウルに②、③、④、Aを入れ全体を混ぜる。

料理制作●本田祥子（管理栄養士） スタイリング●宮澤由香

撮影●石田健一

ひとりで悩まないで!! お気軽にご利用ください

メンタルヘルスカウンセリング

専用
ダイヤル

0120 -277-722●電話カウンセリング（無料）

当組合の被保険者および被扶養者の方がご利用できます。経験豊かな専門カウンセラーがご相談をお受けします。相談者のプライバシーは厳守されますので、安心してご利用ください。

携帯・PHSからも無料でご利用できます●面接カウンセリング

受付：月～土曜日（日曜日・祝日、年末年始は休） 予約受付：月～土曜日（日曜日・祝日、年末年始は休）午前10時～午後８時／面接
午前10時～午後10時
は、契約年度中は被保険者・被扶養者とも１人５回まで無料、６回目から有料です。

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本誌のご感想などがございましたら、健保組合保健事業課までお寄せください。
メール➡health@sokokenpo.or.jp

発行所

倉庫業健康保険組合

ファクシミリ➡03（3642）2100〒135-0047 東京都江東区富岡2丁目11番12号☎03－3642－8436（代表）