特定非営利活動法人

広報誌

健康豆知識など体の不調がでてきたりしていませんか？
はその原因と、改善策をお伝えしたいと思います。

まず、寒さは筋肉への血流量が減少し、柔軟性が低下します。血行不良が原因で

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2019.3.spring

指導者、選手、支える人たちがうまく向き合うには

なぜ寒くなると痛みが出やすいのか、今回

Vol.

Let's TAGA-SPO Vol.48

スポーツ活動研修会

寒い日が続きますが、肩こりや腰痛、膝痛

講

筋肉の温度が低くなると、筋肉が活動するために必要な酸素量も減少し、どんどん硬くなってきます。硬い筋肉＝柔軟性髙橋

が低下すると、急な動きで怪我をするなど危険性も高くなります。

ポーツ哲学を専門としている。

チクした経験はありませんか？ 腕や脚の末梢神経は筋肉の間に伸びている
ため、筋肉が収縮すると神経が圧迫されやすく、痛みや痺れに敏感になりま平成28年10月に日本スポーす。そのため、冬場に神経痛、関節痛、肩こり、腰痛が増えやすくなります。

ツ教育学会奨励賞受賞

冷え予防のポイントは筋肉量！

〔著書〕

筋肉の量と熱量は比例関係です。多ければ熱をたくさん作られるのです。
これは肥満対策にも関係しますが、熱量が増えるということは、消費カロリーが増えるということ、食べても太らない体に近づくこともできるのです！今回はそんな固まった筋肉を目覚めさせるためのストレッチを紹介したいと思います。

はじめて学ぶ体育・スポーツ哲学（編著）
株式会社みらい 2018年4月日 時／平成31年3月21日（木・祝）
受 付／午後1時30分～

胸、脚のストレッチ

講 演／午後2時～午後3時30分●痛みのない範囲で行ってください。
片足 を 大 きく後 ろに引き、膝をしっかり伸ばします。踵が浮かないようにしながら壁を前に押します。脚 の 後 ろ 全体が伸びると共に、前に押 す 時に上半身に力が入るので、大きい筋肉もしっかり使うことができます。

会 場／多賀城市市民活動サポートセンター

壁 に 体重 を預けるように胸を伸ばします。猫背予防に も 効果的です。

大会議室対 象／市民全般 50名（先着順）
参加料／無料

文・写真：佐々木 香
健康運動指導士、PHIピラティスインストラクター

申込先

多賀城市総合体育館

仙JR号

線
みやぎ生協
石仙●
JR号
45

●JR多賀城駅

道

国

多賀城市立多賀城中学校●●ザ・ビッグ

国

多賀城市立天真小学校●

多賀城市立多賀城中学校●

線

国

ささき寝装店●45●仙塩診療所

多賀城市立多賀城小学校●

石線

市民テニスコート道線●セブンイレブン

石仙線号

JR

多賀城市市民プール●●
東北電力(株)塩釜営業所

45

3月15日（金）

市民プール

●多賀城市
総合体育館

道申込締切

線

総合体育館

多賀城市立多賀城小学校●●多賀城市立多賀城中学校徹氏

仙台大学体育学部講師。ス

そして、寒さで痛みを感じる神経も活発になります。寒い日に指先がチク●多賀城消防署

師●
多賀城市
市民テニスコート●仙塩総合病院

特定非営利活動法人 多賀城市民スポーツクラブ事務局
申 込・問い合わせ先

多賀城市総合体育館／ 多賀城市下馬5-9-3

TEL 022-365-1918

多賀城市市民プール／ 多賀城市伝上山2-6-6

TEL 022-365-3232

多賀城市市民テニスコート ／ 多賀城市鶴ヶ谷1-6-1

TEL 022-364-1971☆各種お問い合わせはこちら → e-mail／info@tagajo-sc.jp

特定非営利活動法人多賀城市民スポーツクラブでは、多賀城市内のスポーツ施設の管理・運営を行っています。

2月2日
（土）
、3日
（日）に第15回ライオンズクラブ杯フットサル大会を多賀城市総合体育館で行い、34チーム306人が参加した。
選手たちは巧みなドリブルを披露し、熱戦を繰り広げた。
優勝チームは写真上から、アンティゴ FC、TOMIYA CLUB Jr、多賀城 FC、ファイアー ドラゴンズ

発 行：特定非営利活動法人
発行日：2 019 年 3月1日

多賀城市民スポーツクラブ▼

情報先取り!! ホームページもご覧ください。

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http://www.tagajo-sc.jp4

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多賀城市市民プール
スクール名
キッズ水泳

ジュニア水泳ジュニア水泳

あめんぼ

月会費

曜

日

2,500円

月曜日

2,500円

火曜日

2,500円

土曜日

2,500円

月曜日

2,500円

火曜日

2,500円

木曜日

2,500円

金曜日

2,500円

土曜日

3,000円

月曜日
木曜日

3,000円

火曜日
金曜日

時間帯

対象内

スクール 一覧

3歳以上のおむ
水に慣れることから始め、水泳を15：00～16：00 つが取れている
楽しく学びます。
未就学児
NEW

多賀城市総合体育館
スクール名

NEW

前半
16：00～17：00
後半
17：00～18：00

小学生
中学生

4泳法を基礎から身につけます。
月末に進級テストがあります。
（時間帯は級による）中学生の入会が可能になりました。

日時間帯

トランポリンⅠ

2,500円

13：15～14：15

トランポリンⅡ

2,500円

14：25～15：25

トランポリンⅢ

2,500円トランポリン大人

2,500円

土曜日

15：35～16：35

対象

内容

幼児
（3～6歳）
跳躍力や全身のバランス感覚を養小学生・中学生 います。
（時間帯はレベル別）

16：35～17：35

高校生以上

ひまわり体操幼児㊋※2,500円火曜日

15：00～16：30

ひまわり体操幼児㊎※2,500円

金曜日

15：30～17：00

幼児（3～6歳）

小学生

2,500円金曜日

16：30～18：00

小学生

遊びを取り入れながら体操やダンスを行います。

小学生

泳ぎを通して丈夫な体づくりを目指します。進級テストはありません。

ひまわり体操

10：00～11：00

成人女性

和気あいあいとした雰囲気で水泳を楽しみます。

エアロビクス2,000円

火曜日

10：30～11：30

成人

運動不足解消、シェイプアップにおすすめです。

バリエーション豊かに楽しく水中運動を行います。
（水中ウォーキングやストレッチ）

健康太極拳

2,500円木曜日

13：30～15：00

成人

初心者向けの太極拳を行います。

ヨガ

2,500円

火曜日

18：30～19：30

ヨガ独特の緊張と弛緩により健康美に効果的です。

ステップエクササイズ

2,500円

火曜日

19：40～20：40

リズムに合わせてステップ台を昇降し、全身シェイプアップを目指します。

ＺＵＭＢＡ（ズンバ）

2,500円木曜日

18：30～19：30

ラテンなどの音楽に合わせて、楽しく踊り代謝アップを目指します。

フリープログラム

2,500円木曜日

19：40～20：40

有酸素運動や、ヨガ、ピラティスなどを行います。3か月ごとに内容が変わります。

2,500円金曜日

18：30～19：30

パンチやキックなどの動作で、楽しくかっこよくシェイプアップを目指します。

2,500円金曜日

19：40～20：40

タイ式ヨガを行います。深い呼吸とポーズで体をほぐし、心と体のメンテナンスを行います。

2,500円月曜日

健康運動教室 月コース

※2,500円

月曜日

健康運動教室 金コース

※2,500円

金曜日

初心・中級者水泳 月コース ※ 2,500円

月曜日

13：30～14：30
19：30～20：30

4泳法を基礎から行います。

初心・中級者水泳 木コース ※ 2,500円

木曜日

14：40～15：40

アクアエクササイズ※2,500円

木曜日

13：30～14：30

アクアスイム※2,500円

木曜日

19：30～20：30

水中運動と水泳を行います。

14：40～15：40

音楽に合わせて楽しくエクササイ
ズを行います。

アクアビクス※2,500円

アクア会員2種目※4,000円
2,500円金曜日

成人

アクアスクールの中から2種目に参加できます。

選択した種目による金曜日

10：30～11：30

水の特性を利用して有酸素運動を行います。

エンジョイスクール

アクアスクール

16：00～17：00※

入 会 手 続 き の 流 れ

65歳以上

水中ウォーキングなど水圧を利用した体力づくりを行います。

シニアスポーツ

月 会 費 の 支 払 方 法●認印●入会時に必要な所定の費用
●月会費の支払いが預金口座振替の場合、金融機関通帳（杜の都信用金庫）と届出印もしくはキャッシュカードと届出印③入会完了！
ご希望のスクールに入り、指導者と楽しくレッスンしましょう！

NEW※

4,000円
2,000円成人

エンジョイスクールの中から2種目に参加できます。

選択した種目による金曜日

13：30～15：00

65歳以上

ウォーキングなど様々なスポーツを行います。

多賀城市市民テニスコート

 会手続きに必要な物をお持ちいただき、所定の申込書に必要事 金額はスクールによって異なります。支払方法は次のとおりです。
入①預金口座振替（杜の都信用金庫本・支店）
項をご記入の上、年会費、月会費を添えてお申し込みください。

【入会手続きに必要な持ち物】
ファイティング
エクササイズ

エンジョイ会員2種目

年 会 費

子ども
2,000円 大人（高校生以上） 4,000円
施設に直接お電話いただき、ご希望スクールの定員状況をご確認く ご家族（同一世帯）で二人以上が入会する場合は、年会費を一人あたり500円割引します。
ださい。

②各施設受付で入会手続き

NEW

ルーシーダットン①ご希望スクールの定員状況の確認

希望するスクール会費の2か月分は現金でいただき、その後は毎月、口座振替にてお支払いいただきます。
手続き時に口座振替申込書を提出してください。

②現金半年払い（4月～9月、10月～3月の区切り）

スクール名

月会費

曜

日

ジュニア硬式テニス

3,000円月曜日
木曜日

希望するスクール会費の6か月分をお支払いいただきます。

③現金年一括払い
希望するスクール会費の11か月分をお支払いいただきます。
（1か月分割引となります）

2019年度新規スクール会員の入会受付は、3月4日（月）午前9時から総合体育館、市民プール、市民テニスコートにて開始します。入会する前に体験ができます（有料で1回のみ）。施設にお問合せください。

ジュニアソフトテニス

2,500円木曜日

デイ・テニス4,000円

月曜日
木曜日

時間帯

対象

17：00～18：00
小学生
18：00～19：00
19：00～20：00

小学生

内●12月～3月は土曜日に実施します。

13：00～14：30／14：30～16：00

ソフトテニスを基礎から学びます。

19：00～21：00

中学生●12月～3月は会場が屋内になります。

13：00～15：00

成人

硬式テニスを基礎から学び、ゲーム形式などを行います。

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容硬式テニスを基礎から学びます。
（時間帯はレベル別）

情報先取り!! ホームページもご覧ください。

特定非営利活動法人

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月曜日※は振替が可能です。
（欠席した場合、替わりに同じスクール内の他の種目に参加することができます）

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月会費

2,500円マンデークラブ

水中運動教室2019年度容

http://www.tagajo-sc.jp

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