本誌はご家庭にお持ち帰りください
No.

253
1

平成30年
月号

け ん ぽ ニ ュース

倉庫業けんぽ WEB もご覧ください
http://www.sokokenpo.or.jp

Kenpo
News

04

健康保険組合全国大会開催報告

08

健康づくり施設のご案内

10

年に１度は必ず健診を受けましょう

14

保健師えり子のフリートーク

15

ヘルシー・ウォーキング

新年のご挨拶
12
目指せ！健康長寿
02～見た目や実年齢ではわからない血管の年齢～
倉庫業健康保険組合

新年のご挨拶小泉

倉庫業健康保険組合
理事長

駿一

このような中、本年は、診療報酬・介護報酬の同時改定が予定されていますが、現役世代の負担に配慮されたものになることが望まれるところです。

また、第３期特定健診・特定保健指導実施計画と第２期データヘルス計画も同時にスタートいたしま

期高齢者支援金の加算・減算が拡大され、データヘす。特定健診・特定保健指導は、実施率に応じた後あけましておめでとうございます。

ルス計画は、３年間に及ぶ試行錯誤の期間を経て本当健保組合におきましても、計画の策定とその実格稼動の時期となります。

被保険者ならびに被扶養者の皆さまにおかれましては、新たな年を健やかにお迎えのことと存じます。
ま た、 平 素 は 健 保 組 合 の 事 業 運 営 に 対 し 多 大 な る ご

さて、皆さまご承知のとおり、少子高齢化が進む

導 を は じ め と し た 事 業 を 積 極 的 に ご 活 用 い た だ き、皆さまにおかれましては、特定健診・特定保健指施の準備に鋭意取り組んでいるところです。

中 で、 医 療 技 術 の 進 歩 や 高 額 薬 剤 の 保 険 適 用 等 に よ

健康管理・健康づくりに取り組んでいただければ幸

理解とご協力を賜り、厚く御礼申し上げます。

り医療費は増大を続けています。

担は限界に近づいており、団塊の世代が後期高齢者

多き一年となりますことをご祈念申し上げて、新年最後となりましたが、本年が皆さまにとって実りいです。

となる２０２５年に向けて、制度のあり方についてのご挨拶とさせていただきます。

そ し て、 健 保 組 合 の 高 齢 者 医 療 制 度 へ の 拠 出 金 負

抜本的な制度改革が求められております。

2

五

㈱

大竹

広明

三
池田

栄一

東 京 倉 庫 運 輸 ㈱

岸上

忠彰

㈱
小泉

駿一

第

一

倉

庫

㈱

鈴木又右衞門

太
坂本

啓則

東

洋

埠

頭

㈱

髙橋

久夫

東 京 団 地 倉 庫 ㈱
野崎

章

健

康

組

合

戸所

邦弘

富 士 倉 庫 運 輸 ㈱
山﨑

元裕

㈱

ヤ

マ

タ

ネ

西澤

茂雄

山
山田

勝巳

千

住

倉

庫

㈱

森田

光一

旭

互選議員
選定議員

倉

庫

秋田

幸生
庫

㈱

今村

宏

東京水産ターミナル㈱倉庫業企業年金基金

清水

聡

東

洋

埠

頭

㈱
祐介

大

東

倉

庫

㈱

醍醐

正明

醍

醐

倉

庫

㈱
三田

友一

国

立

倉

庫

㈱

中村

明

丸

八

倉

庫

㈱
三好

將義

矢

倉

倉

庫

㈱

畑

敬子

寺

田

倉

庫

㈱
八木

健

日

水

物

流

㈱

浜口

健

東

神

倉

庫

㈱
渡邉

真士

平

田

倉

庫

㈱

矢部

達也

昭

和

倉

庫

㈱

倉
亘

㈱

帝

佐志田雄太

佐

志

田中

博

平岡

田

戌は十二支の 番目、月では旧暦の９月、時刻は午

飼っていない人も、朝夕のウオーキングなどの軽い運す。戌年にあやかって、犬を飼っている人はもちろん、が、規則正しい生活や心身のリフレッシュに役立ちま

また、飼い犬との散歩は、運動量は多くありませんもあります。

症の高齢者のなかには、症状が改善されたという報告

ピー」が、老人ホームなどで活用されています。認知近年では、犬との触れ合いで心を癒す「ドッグセラも活躍する犬は、人の生活に必要な存在です。

があり、ペットだけでなく警察犬や盲導犬などとしてば三年恩を忘れぬ」ということわざもあるほど忠誠心り、これが国内最古とされています。
「犬は三日飼え

横須賀市の夏島貝塚で縄文時代の犬の骨が出土してお猟用としても飼われてきました。日本では、神奈川県

犬は、古来より人にとって身近な動物で、番犬や狩物では犬があてられています。

後７時から午後９時頃、西北西の方角となります。動

11

㈱
庫
大原

㈱
庫
倉

㈱
蔵
冷
手

倉
子
王

名

国

名

事業所名
氏
事業所名
氏

日 本 流 通 倉 庫 ㈱
村田三枝子
会
協
庫
倉
京
誠三

東

事業所名
竹口

監事（互選）
監事（選定）

名
氏
名

事業所名
氏

険
保

㈱
庫
倉
成

洲
若

㈱
庫
倉
信
蔵
冷
嵐

古来より
身近な存在の犬動を取り入れて、生活リズムを整えてみませんか？

3

五十嵐康之

十

名

事業所名
氏
事業所名
名
氏

互選理事
選定理事

平成29年度 健康保険組合全国大会が開催されました

迫る超高齢社会！
皆保険の存続へ
改革断行！！
優れた保険者機能を発揮し、我々が皆保険を守る去る11月28日、平成29年度健康保険組合全国大会が開催されました。
当日は、会場となった東京国際フォーラムに全国約1,400の健保組合からおよそ3,500人が参加。拠出金負担の上限設定、高齢者医療費の負担構造改革、実効ある医療費適正化対策の実施などを強く訴えました。

スローガン◎拠出金負担に50％の上限、現役世代の負担に歯止めを 高齢者医療費の増加が顕著であり、それを支える現役世代の負担は限界を超えている。
拠出金負担に50%の上限を設定し、上限を超える部分は国庫負担とするなど、現役世代の負担に歯止めをかけなければならない。

◎高齢者医療費の負担構造改革の早期実現
 現役世代の負担軽減や高齢者に応分の負担を求めるなど、高齢者医療費の負担構造改革を断行すべきである。また、必要な財源を確保するため、消費税の引き上げや税制の見直しにより必要な財源を確保すべきである。

大会冒頭の基調演説で、健康保険組合連合会（健保連）の大塚陸毅会長は「被用者保険の財政が安定に向かっているというのはまちがった認識である。2025年には世界が経験したことのない超高齢社会を迎え、60％の健保組合で拠出金が法定給付費を上回る。国民皆保険を次世代につなぐために、現役世代が納得できる改革の断行を強く求める」と表明。皆保険制度を次世代に引き継ぐ
ため、また現役世代が納得できる制度の実現を期し、左記の４つの事項を組織の総意として決議しました。

１人当たりの年間保険料
（万円）

70

◎実効ある医療費適正化対策の確実な実施
 過剰な急性期病床の削減や地域包括ケアシ
ステムの早期構築を中心とした医療機能の分化・連携の推進、薬剤費の適正化、保険給付
範囲の見直しなど国全体であらゆる方策を通じて医療費の伸びを抑制すべきである。

◎生涯現役社会を目指し、保健事業等の積極的な推進 高齢になっても健康で働き続けることができるよう、健康保険組合は保険者機能の発揮に全力で取り組む決意である。この保険者機能の発揮に効果的な健康保険組合を将来にわたって維持・発展させるべきである。

2025年度までの10年間で約18万円も増加！

38％増

55.6万円

60

50

65.7万円

17％増

47.6万円4002015年度（H27）

2020年度（H32）

2025年度（H37）（健保連推計による）

4

「拠出金」の話
保険料の41％は高齢者のために拠出
平成28年度の決算では、高齢者医療費を支えるための「拠出金」に、皆さまと事業主からの保険料の41％が支出されました。

拠出金には主に２種類あります□倉庫業健保の拠出金の推移
（千万円）

500
450

①65歳～74歳の医療費のための「前期高齢者納付金」

400
350

 前期高齢者が多く加入する国民健康保険に、健保組合等が多額の納付金を支払っています。

■老人保健拠出金■退職給付拠出金■前期高齢者納付金■後期高齢者支援金

397千万円

300
250
200

②75歳以上の医療費のための「後期高齢者支援金」

301千万円150
100

 各健保組合等の総報酬に応じて負担する「総報酬割」に変更され、健保組合の負担が増えています。

50
0

20年度 21年度

22年度 23年度

24年度

25年度

26年度 27年度

28年度

特定健診・保健指導の実施率が低いと、後期高齢者支援金が加算される！
国は、医療費の増加に歯止めをかけるために、後期高齢者支援金の加算率・減算率を拡大して、健保組合等が特定健診・保健指導に取り組むことを求めています。現行の加算率は0.23%、減算率は0.05%ですが、これを最大で10%の加算率・減算率にする予定です。
＜見直し前：平成29年度まで＞＜見直し後：平成30年度から＞減算（インセンティブ）

減算（インセンティブ）
加算と減算の規模は同じ

加算対象保険者
00.23％
実施率がゼロ

10％

減算対象保険者
0.05％
特定健診等の実施率で評価加算（ペナルティ）0
特定健診・保健指導
H32年度 の実施率が低い
10％（３区分で設定）
加算（ペナルティ）

複数の指標で総合評価（３区分で設定）

後期高齢者支援金が減額されるしくみもあります
加算率が拡大される反面、減算率も拡大される予定です。健保組合等の健康づくりの取り組みを複数の指標で総合評価し、得点の点数が高い健保組合等は後期高齢者支援金が最大で10%減額される予定です。

減算の主な
評価項目
（予定）

◦特定健診・特定保健指導の実施率◦加入者へのわかりやすい情報提供◦ジェネリック医薬品の使用促進◦糖尿病等の重症化予防◦加入者に向けた健康づくりの働きかけ（喫煙、運動習慣、食生活、こころの健康）◦がん検診・歯科健診等◦事業主との連携～組合からみなさんへのお願い～◎健診は毎年必ず受けましょう。特にご家族の受診率が低くなっています。
◎保健指導の対象となったら、特定保健指導を受けましょう。
◎ジェネリック医薬品を活用しましょう。
5平成28年度

特定健診・特定保健指導の結果がまとまりました
平成28年度に実施した特定健診・特定保健指導の受診・実施状況がまとまりましたので、ご報告します。

平成28年度目標値：81％

特定健診の受診状況

全体の受診率は73.3％と依然、目標値を下回っていますが、被保険者、被扶養者ともに前年度より受診率は上昇しています。
区

分

対象者

受診者

受診率

平成27年度受診率

被保険者

12,618人

10,961人

86.9%

86.0%

被扶養者

4,436人

1,545人

34.8%

33.6%

合

17,054人

12,506人

73.3%

71.8%

計

平成28年度目標値：27％

特定保健指導の実施状況

実施率は14.7％と前年度の実施率より下回り、目標値を大きく下回っています。
区

対象者

実施者

実施率

平成27年度実施率

動機付け支援1,059人

173人

16.3%

19.0%

積極的支援

1,794人

246人

13.7%

17.4%

2,853人

419人

14.7%

18.0%

合

分

計

特定保健指導にご参加ください
健診を受けた結果、①腹囲、②BMIの数値が一定以上の方は、内臓脂肪が蓄積していると考えられています。
これに加え、③血糖、④血圧、⑤脂質異常、⑥喫煙習慣のリスクが重なると、メタボリックシンドローム該当者
や予備群となります。
これらに該当している方は、糖尿病や脳卒中、心筋梗塞などを発症するリスクが高くなることから、深刻な病気を未然に防ぐために、特定保健指導を実施しています。
特定保健指導は、生活習慣の改善によるメタボリックシンドロームからの脱却を目標に、６カ月間にわたって
専門のスタッフがサポートします。ぜひ、ご参加ください。
内臓脂肪をチェック

リスクの重なりをチェック③血糖が高い※①腹囲 と ②BMI で
内臓脂肪の蓄積をチェック
2※ BMI=体重(kg)÷身長(m)④血圧が高い＋ ⑤脂質異常がある⑥喫煙習慣がある

リスク 中 動機付け支援
初回面接＋６カ月後の評価
リスク 高 積極的支援
初回面接＋３カ月以上の継続的支援＋中間評価＋６カ月後の評価

6特定保健指導は、検査値を改善し医療費を抑えます！
① 翌年の検査値が改善するだけではなく、その後も効果が続く●特定保健指導後の脂質（中性脂肪）の推移【平成20年度との差】（積極的支援・40～64歳男性）

30（mg/dl）

10

不参加者
参加者

-10

-30

-50

（平成20年度平均
平成21－平成20

参加者206.05mg/dl

平成22－平成20

平成20年度に特定保健指導を受けた人（参加者）は、翌年の検査値が改善し、その後も効果が続いています

不参加者204.19mg/dl）

平成23－平成20平成24－平成20平成25－平成20（年度）（積極的支援・40～64歳女性）
30（mg/dl）

10

不参加者

脂質だけでなく、ほかの検査項目でも改善効果が続くことが確認されているのニャ

参加者

-10

-30

-50

（平成20年度平均
平成21－平成20

参加者172.03mg/dl

平成22－平成20平成23－平成20

不参加者170.05mg/dl）
平成24－平成20平成25－平成20（年度）② 特定保健指導を受けた人は、受けない人より医療費が安い●特定保健指導を受けた人と、受けなかった人の１人当たり入院外医療費（積極的支援・40～64歳男性・高血圧症、脂質異常症、糖尿病の医療費）
40,000（円）

特定保健指導を受けた人（参加者）は、受けなかった人（不参加者）に比べ、１人当たり入院外医療費が5,720円～
8,100円低くなっているニャ

不参加者

30,000（7,940円）（8,100円）

20,00010,000（5,720円）（7,210円）

参加者（5,830円）（

0

平成 21 年度

平成 22 年度

平成 23 年度

平成 24 年度）は差額

平成 25 年度

資料：第19回保険者による健診・保健指導等に関する検討会 資料1

Q

２年連続で
特定保健指導の対象となったら

7？

２年目も受けましょう！

A

２年連続で特定保健指導の対象となった人を調査した結果によると、２年目の特定保健指導も受けた人は、多くの検査項目で改善傾向がみられましたが、１回目しか受けなかった人では、改善がみられなかったり悪化したりする傾向がありました。
２年連続で特定保健指導の案内を受け取った場合も、ぜひ参加しましょう。

健康づくり施設のご案内『JTB契約保養所システム』
ご存じですか？
当組合では皆さまの保養施設の充実のためJTBの契約保養所システムに加入しています。これはJTBと契約を結んでいるホテル、旅館、民宿、貸別荘等を利用したときに当組合から補助金が受けられるシステムです。JTBの支店で取り扱っているパッケージツアーにも利用可能ですので、温泉、ウインタースポーツ等、この冬の旅行にぜひご活用ください。

▶補助金対象施設
JTB支店窓口にて取り扱いのJTBの国内旅行商品※JTB支店窓口以外（インターネット・通信販売・電話予約センター・JTB総合提携店・JTB以外の旅行社の商品等）で予約をされた場合は、補助金対象外ですのでご注意ください。

▶補助額
被保険者・被扶養者：１泊につき2,000円▶お申込み方法
STEP １

JTBの窓口で倉庫業健康保険組合の契約保養所システムを利用することを伝え、当組合の補助対象プランであることを確認のうえ予約
してください。なお、国内旅行に限ります。

STEP ２

予約成立後、『JTB契約施設利用申込書』を作成し、郵送にて当組合へ提出してください。

STEP ３
STEP ４

提出後、当組合で『JTB契約施設利用申込書』の内容を確認、補助金額を決定し、承認印を押印のうえ、事業所経由で返送いたします。
利用者は、当組合から返送された『JTB契約
保養所利用申込書』と補助金額を差し引いた
宿泊料金を添えて、申し込みをしたJTBに提出してください。

▶利用に関する注意事項
当組合へ申込書を提出する前に、JTBにおいて旅行代金全額の精算を済ませてしまった場合は、いかなる場合であっても補助金の支給はできません。

メタボ予防で健やか老後

ジェネリック医薬品を活用しよう

8

健康づくり施設のご案内

2017年度 第２回

東京ディズニーリゾート・コーポレートプログラム「サンクス・フェスティバル」のご案内
東京ディズニーリゾートでは、東京ディズニーランド®/東京ディズニーシー ®を特別料金でご利用いただける「サンクス・フェスティバル」パスポートを販売しております。
コーポレートプログラム利用券を併用いただくと、さらにお得にパスポートが購入いただけます。
ぜひこの機会に、東京ディズニーリゾートをお楽しみください。
○実施期間（入園期間）
2017年12月１日（金）～12月29日（金）の平日
2018年１月５日（金）～２月28日（水）の全日※入園制限中のパークではご利用いただけません。
○対象者

被保険者とそのご家族○パスポート購入方法
 下記「パスポート購入申込書」を切り取りまたはコピーして、必要事項を記入のうえ、チケット販売窓口にご提出ください。

※パスポート購入の際、勤務先が確認できる証明書の提示が求められる場合がありますので、健康保険証○コーポレートプログラム利用券（組合補助） コーポレートプログラム利用券（組合補助：大人
1,000円・小人500円）を併用いただくと、さらにお得を必ずご持参ください。

にご利用いただけます。

 ご希望の方は、お勤め先の事業所を通じて（任意継○パスポート料金
コーポレート
プログラム
利用券併用
時の料金

年 齢

通常料金

サンクス・
フェスティバル
特別料金

大人（18歳以上）

7,400円

6,400円

5,400円中人（中学・高校生）

6,400円

5,500円

4,500円小人（4歳～小学生）

4,800円

4,100円

3,600円続の方は直接）、当組合まで「健康づくり施設利用申込書」をご提出ください。

※「健康づくり保養施設申込書」は当組合ホームペー
ジ【http://www.sokokenpo.or.jp】からダウンロー
ドできます。
○お問い合せ組合保健事業課 （03-3642-8436）

こちらからお切り離しください

1

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2

倉庫業健康保険組合

9

抱えずに電話相談

メンタルヘルス

身近な運動

ウォーキング

年に１度は必ず健診を受けましょう
健診未受診のご家族にもお声かけを被保険者の皆さまが元気に働けるのは、家族の健康があってこそ。特に奥さまの健康は家庭
環境をも左右します。適度な運動とバランスのとれた栄養、十分な睡眠など、健康維持を気遣っていらっしゃる方は多いと思いますが、忘れがちなのが年１回の健診。定期的に体の状態をチェックすることから健康的な毎日が始まります。

健診で重症化を予防し、健康寿命を延ばしましょう
高血圧症や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病は、初期には自覚症状がほとんどなく、年齢が上がるにつ硬化や虚血性心疾患、肝臓や腎臓の病気に至ることも。
健診で定期的に検査を受けていれば、重症化する前にれて病気になる確率は高まります。重症化すれば動脈病気の＂芽＂をつむことができます。

ご家族にも受診のお声かけをご家族の受診率は、職場で健診を受ける従業員に比べると低くなっているのが実情です。子育てや介護など、健診を受けにくい事情があるとは思いますが、年１回健診を受ける時間をぜひ確保してください。もしもご家族が大病を患ってしまった場合、従業員の方は集中して働くことが難しくなり、ひいては会社全体の労働力、生産力の低下へとつながります。
健診は体の状態を数値で確認できる絶好の機会です。被保険者の皆さまからもぜひ、未受診のご家族の方へ健診を受診するように働きかけてください。

健診のご案内●健診コース
健診種目

対簡 易 生 活 習 慣 病 健 診

人

間

健
ド

ッ

被扶養者負担額

診

40歳以上

ク

40歳以上

組合指定健診機関

2,400円

35歳以上

婦 人 生 活 習 慣 病 健 診
定者

主に35歳未満生 活 習 慣 病 健 診

特象4,500円

当組合のホームページを

5,400円

ご確認ください1,500円

http://www.sokokenpo.or.jp

26,500円※組合補助額●各健診の主な検査内容
身体
計測

血圧
測定

検尿

血液
検査

心電図

胸部
レントゲン

胃部
レントゲン

便潜血

簡易生活習慣病健診

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生活習慣病健診

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婦人生活習慣病健診

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特 定 健 診

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人 間 ド ッ ク

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子宮
細胞診

乳房
超音波

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●

腹部
超音波

※

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※会場別婦人生活習慣病健診では標準検査項目。健診施設での受診はオプション●各種健診の申込方法
各健診の詳細、申込書については、被保険者のお勤め先に送付しております。被保険者のお勤め先を通じてお申し込みください。

10

健診についてこんな誤解をしていませんか？
誤解１

誤解２

去年受けたから、
今年は受けなくていいですよね？

自治体が実施するがん検診を受けたから、十分でしょ？

毎年、健診を受けることで、体の状態の経年変化がわかります。日々の生活習慣の積み重ね

がん検診では、該当するがんに関する項目しか調べません。当組合が案内する健診では、生が引き起こす生活習慣病を予防するためにも、ぜひ毎年受診しましょう。

活習慣病に関する検査項目を網羅していますので、がん検診を受けた方も、ぜひ受診しましょう。

誤解３

誤解４

どこも悪くないし、子育てや家事、介護で忙しく、健診を受けている時間がありません
健診は半日程度で終わります。忙しい方もぜ
ひ受けてください。生活習慣病には自覚症状がほとんどない病気もあるため、健診を受けずに気づかないままでいると、知らないうちに悪化してしまうこともあります。

現在通院していて、よく検査を受けているので、健診は必要ないですよね？
健診で行う全ての項目を通院先で検査しているとは限りません。当組合が案内している健診を受けてください。

私たちの体は、年を重ねるごとに病気にかかりやすくなります。いろいろな理由をつけて健診を受けないままにしていると、予防や早期発見ができたはずの病気にかかり、人生が変わってしまうかもしれません。自分だけは大丈夫と思わず、定期的に健診を受けましょう！

お 申 込 み 受 付 中

平成30年度 春季会場別
婦人生活習慣病健診のご案内
35歳以上の女性の方を対象に、（一社）東京都総合組合保健施設振興協会と協力して、全国に健診会場を設けての会場別婦人生活習慣病健診を実施します。ぜひ、この機会に受診してください。
11【申込期限】平成30年１月12日（金）※実施会場、申込方法等の詳細は、当組合ホームペー
ジ、 または、保健事業課までご連絡ください。
（保健事業課03-3642-8436）

目指せ！ 健 康 長 寿～見た目や実年齢ではわからない血管の年齢～
私たちが生きていくために必要な酸素や栄養。それらを体のさまざまな細胞に届けているのが「血液」です。そして、「血液」の通る道が「血管」です。だから、「血管」を健康に保っておくことが、健やかな毎日を送るためには大切なのです。

◆血管年齢って何？

◆２種類の動脈硬化について

血管年齢は、動脈硬化の進行度合いを表しています。動脈硬化が進行していると血管年齢が高くなり、それほど進行していなければ
血管年齢が若いということになります。

動脈硬化は、血管がカチコチに硬くなってもろくなるタイプと、血管が狭くなって詰まりやすくなるタイプの２種類に分けられます。
硬くなってもろくなる動脈硬化では、本来のしなやかさが失われ、血圧が上がった時などに破れやすくなります。血管が破れることで起こる病気は、脳出血やくも膜下出血です。
狭くなって詰まりやす
しなやか
くなる動脈硬化では、血 しなやかで柔軟で血流も健康的な血管
スムーズ
管内にプラークと呼ばれるコブ状のふくらみがでカチコチきます。このプラークが
カチコチに
もろくて
血圧の上昇などによって 硬くなった血管
破れやすい
傷つくと、血栓を作り血管を詰まらせます。脳や血栓
プラークと心臓などの血管で詰まる◆動脈硬化って何？
加齢や高血圧などにより、動脈の壁が厚くなったり、硬くなって弾力性が失われた状態をいいます。加齢、高血圧、高血糖、肥満などの危険因子が重なると、動脈硬化のリスクが高くなります。

と、脳梗塞や心筋梗塞となります。

◆動脈硬化によって起こる主な病気
腎臓
腎硬化症●高血圧が長期間続くと腎臓の中の細い血管に動脈硬化が起こり、腎臓を流れる血液の量が減少して腎機能低下をきたす病気です。

腎血管性高血圧●動脈硬化によって腎動脈が狭くなるために血圧が高くなる病気です。

手・脚閉塞性動脈硬化症

血栓により詰まりやすい狭くなった血管プラーク

脳動脈・頸動脈
脳梗塞、脳出血、認知症

冠動脈
狭心症、心筋梗塞などの心疾患

大動脈
大動脈瘤・解離性大動脈瘤●動脈硬化が原因となって胸部大動脈や腹部大動脈にコブのようなものができた状態です。血
管壁の裂け目から中膜に血液が流れ込んで大動脈が裂けた
ものが解離性大動脈瘤（大動脈●手や脚の動脈硬化によって血管が狭くなったり、解離）です。破裂すると大出血

血管が詰まることによって、血液の流れが悪くなを起こし、短時間で死亡するこり、しびれや痛み、歩行障害が出たりします。

ともある危険な病気です。

12血管老化度チェック項目

参考：公益財団法人

日本心臓財団「血管年齢を意識する（2017年3月発行）」□ 血圧が高い□ 血糖値が高い□ 魚よりも肉を好む□ 野菜をあまり食べない□ ついつい食べ過ぎてしまう、標準体重を超えている□ 生活のリズムが崩れている□ LDLコレステロールが高い□ 家族に脳卒中や心筋梗塞になった人がいる□ クレアチニン（体内に残る老廃物）が高い□ 味付けが濃いものを好む□ 長年タバコを吸っている□ 運動はほとんどしない

上記の項目に多く当てはまる人は、気づかぬうちに動脈硬化が進行し、血管が老化しているかもしれません。
以下を参考に、食事や運動を見直してみましょう！

食事
減塩をする
塩分の摂りすぎは血圧の上昇を招き、高血圧は血管壁を傷つけ動脈硬化のリスクを高めます。

◦しょうゆは味を見てからかける◦だし、スパイスや薬味を使って味を補う

肉だけでなく魚を食べる魚に含まれるEPAは、中性脂肪を減らして善玉のHDLコレステロールを増やし、動脈硬化の予防・改善に役立ちます。

丼ものや甘い物を控える
糖質の摂りすぎは中性脂肪の増加や血糖値の上昇を招き、高血圧などを引き起こす肥満につながります。

◦手軽に調理できる鯖の缶詰などを活用する◦ランチは魚の定食を選ぶようにする◦丼、パスタ、ラーメンなどの糖質が多いもの
はたまに楽しむ程度にする◦日常的なジュースやお菓子を控える

運動
家事や通勤中に運動習慣を取り入れる
適度な運動は肥満解消や善玉のHDLコレステ
ロールを増やす効果があります。

◦階段を積極的に利用する◦テレビのCM中は腹筋やスクワットをする

こまめにストレッチをする
ストレッチは、肩こりやケガの予防のほか、体の可動域が広がって消費カロリーが増える効果もあり、肥満の解消に役立ちます。

◦お風呂あがりにストレッチをする◦デスクワークの合間にストレッチをする

血管を健康に保つために大切なのは、特定の食品や栄養素に偏らない、バランスのよい食事にすることです。しかし、食事だけ気をつけていても血管の健康は保てません。
ぜひ、飲酒量を適度に抑える、禁煙する、運動を習慣にすることも心がけてくださいね！
13冷え性 は女性に多い症状で、一般女性の約半数が冷えを自覚し、苦痛に感じているそうです。女性は男性に比べて熱を作り出す筋肉が少なく、皮下脂肪が多い身体つきであること（脂肪はいったん冷えると温まりにくい性質がある）などが影響していると思われます。しかし近年、男性にも冷え性が増えてきており、成人男
性の約 割が冷えで悩みを抱えているという調査報告もあります。
冷え性の原因には生活習慣が関わっていることが多く、食生活の乱れ、運動不足による筋肉の減少やス
トレスの増大、生活習慣病による動脈硬化などが影響しています。特に食生活は重要で、冷たいもののとりすぎや無理なダイエットによるビタミン・ミネラル不足などが原因に挙げられていますが、食べもの自体も冷えの要因になります。
東洋医学では、食品を陰（身体を冷やすもの）、 陽（ 身 体 を 温 め る もの）、 平（ 陽、 陰 ど ち ら に も 偏 ら な
い中間のもの）の つに分けており、陰陽の食品を知っておくことは、冷え 対 策 に 役 立 ち ま す。 身 体 を 温 める＂陽食品＂は、冬が旬のもの、寒い地方で産出されるもの、色の濃いもの（例：黒豆、ひじき、小豆）、地
下でエネルギーを蓄えたもの（例：
根菜、いも類）、水分が少なく硬いものと覚えておくといいそうです。
キュウリ、レタス、セロリ、トマトなど私達が年中サラダなどに使っている野菜は身体を冷やす＂陰食選定議員
岩橋 秀一氏 （平田倉庫株式会社）平成29年6月27日付 退任
渡邉 真士氏 （平田倉庫株式会社）平成29年12月1日付 就任

第55回～台風の影響による悪天候のなか441名が参加！～

東京都中央区

保
険
給 付 費

月分
708,987,698円
累計
6,398,218,226円
月分
761,684,041円
累計
6,082,906,082円

保 険 料
調 定 額

平成29年 6月 1日付

378,088円
252,840円
349,600円（事業所所在地変更）
株式会社笹谷商事
変更前
変更後

男
女
平均

平成29年 6月16日付

平均標準
報酬月額

（事業所名称変更）
変更前 ヘルトランス・テラダ株式会社
変更後 TERRDA ART ASSIST株式会社
東京都品川区

15,985人
4,795人
20,780人

東京都港区
東京都品川区

平成29年 8月 1日付

男
女
計

告

被保険者数

（事業所編入）糧栄産業株式会社

事業の概要（平成29年11月末現在）

10月29日（日）、「横浜・八景島シーパラ
ダイス」にて、健康ハイキングを実施いたしました。大勢の方々のご参加ありがとうござ
いました。

352

事業所数

公

健康ハイキング（健康ウォーキング大会）品＂ですが、これらを冬の間完全に
避 けることは食事バランスを崩してし ま う こ と に も 繋 が り か ね ま せ ん。
陰食品も陽食品や香辛料などと組み合わせて上手に使いましょう。
冬至の日にかぼちゃを食べ、ゆず湯に入る習慣は、冬に身体を温める
先人の知恵として受け継がれてきましたが、最近の鍋ブームは身体も心も温めようという現代人の知恵かもしれません。
寒さにふるえる日は、旬の野菜や魚介を入れた熱々のお鍋で心身の冷えを撃退しましょう！

平成29年6月27日付で退任した選定議員の欠員については、次の方が後任に就任されました。

フリートーク

冷たい風が吹きぬけ、寒さが身にしみる日々が続いています。足が冷えて眠れない、温めても改善しないなどの症状をもつ冷え性の人にとっては辛い季節です。
私たちは、身体がいつも冷えていて、手足が冷たい人を冷え性と呼んでいますが、手足が冷える「四肢末端型」の他にも「下半身型」
「内臓型」
「全身型」
「局所型」などいくつかのタイプがあります。身体の温度差が少ない全身型や、手足は温かい内臓
型は、冷えが実感できないため冷え性の自覚がないこともあります。西洋医学では単なる身体の自覚症にすぎないと考えられ、病気としては扱
われていませんが、東洋医学では治療の対象となる疾患とみなされています。

組合議員の退任ならびに就任について

vol.591

3

14

静岡県熱海市

vol.61

明治以後の
熱海温泉散策明治以後の熱海温泉は、多くの政治家や政府高官が訪れて閣僚会議が開かれたり、御用邸や財界人の別荘が建てられたりするなど、温泉保養地として大きく発展した。その名残をたどってみよう。
きのみや

來宮神社の大楠

熱海梅園

來宮神社のご神木「大楠」は、樹齢二千年を超える巨木だ。その生命力にあやかり、健康長寿を祈願しよう。

明治19年開園の熱海梅園は、温泉地での保養には適度な運動も必要との提唱により、造成されたという。梅、カエデなど多種の植物のほか、中山晋平記念館、足湯などもあり、梅以外の季節も１年を通じて散策を楽しめる。

起雲閣
大臣を歴任した内田信也や実業家の根津嘉 一 郎 の 別 荘 か ら、
後に旅館となり、山本有三、太宰治など著名な文豪が宿泊した。現在は熱海市の文化財として一般公開されている。

糸川遊歩道のあたみ桜

明治4年頃熱海にもたらされたと伝えられる早咲きの「あたみ桜」
が咲く糸川遊歩道。１、2月頃「糸川桜まつり」が開催され、まつり
期間中はライトアップされる。
※糸川桜まつりの期間や開花状況
は要確認。
☎0557-85-2222（熱海市観光協会）

たん な

丹那トンネル（熱海口）と丹那神社（写真中央右の鳥居）
丹那神社は、丹那トンネル工事の殉職者を祀る。境内には熱海水力発電所の碑もあり、明治期の電力需要の増加がうかがえる。

かんけつせん大湯間歇泉
明治18年、日本初の温泉療養施設「きゅう汽館」がここに建設された。かつては激しく噴出していたが、明治中頃から噴出が減少し、現在は人工的に噴出させている。

GOAL

START

伊東線来宮駅

來宮神社

丹那神社

熱海梅園

起雲閣

大湯間歇泉

明治時代の電話ボックス

糸川遊歩道

15

家康の湯

駅前の足湯「家康の湯」で足の疲れを癒そう。

東海道線熱海駅

家康の湯●スタート：来宮駅●ゴ ー ル：熱海駅★歩行時間：1時間30分★歩行距離：約６km

健 康 食 彩

大根で胃もたれ解消

焼き大根と鶏肉の炊き込みご飯
１人分

大根だって主役になれます！香ばしい焼き大根とうまみがギュッと染み込んだご飯。文句なしのおいしさです。

275kcal
塩分
1.2g

エネルギー

●材料（２人分）
鶏もも肉……………………… 1/3枚
大根…………………………… 200ｇ
しょうが……………………… 10ｇ
米………………………………… 2合
薄口しょうゆ………… 大さじ2
A

みりん………………… 小さじ2
酒……………………… 大さじ１
水………………………… 400㎖

大根の葉………………………… 適量●作り方❶鶏 肉は一口大、大根はいちょう
切り、しょうがは千切りにする。
❷フライパンに鶏肉と大根を入れ、少し焦げ目がつく程度に焼く。

旬野菜 大根のヒミツ❸炊飯器に米、A、しょうが、②をどうして胃もたれ解消の効果があるの？

入れて炊く。

大根には、ビタミンC、カルシウム、消化酵素のアミラーゼなどが豊富に含まれています。とくに消化促進効果は昔からよく知られており、「自然の消化剤」ともいわれています。
炭水化物の消化を促すことから、胃もたれ解消にも効果が期待できます。ついつい食べすぎになりがちの冬、大根料理を楽しんでみては？

❹大根の葉をゆでて、刻んでおく。
❺炊 きあがったら④を上にのせ、器に盛り付ける。

う ば なお み

料理制作●伯母 直美（管理栄養士・旬菜料理家） スタイリング●出川 七恵

撮影●巣山 サトル

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