（1） 令和 4 年（2022 年）6 月 1 日

1.使用できる人

原則として三鷹市民と三鷹に在勤在学している方です。

2022年

2.開館している時間

6

●平日
●日曜

月発

行：三鷹市東部地区住民協議会

牟礼コミュニティ・センター

新しいコミュニティのしいコミュニティの輪輪。ふれあいのある。ふれあいのある生活生活。
。
集い・い・学
学び・び・語語らう。
らう。主役
主役はいつでもはいつでも私
私たちたち市民市民です。
です。

第529号

午前10時〜午後９時
午前10時〜午後５時

三鷹市牟礼7−6−25

印

TEL 49−3441

https://www.mitakacc.jp/mure-cc/

刷：株式会社 文 伸

コロナ後の生活に役立つように２年前（2020）の１月、中国武漢市の封鎖から始まった、新型コロナウィルス（2019-nCoV）の感染は、日本では、感染拡大防止のために、ロックアウトこそなかったものの、小中学校の一斉休校、緊急事態宣言やまん延防止のための行動制限が実施され、３密回避のための在宅勤務、テレワークなど家から外に出ない生活が続きました。一日の歩いた歩数が３ケタに届かないという笑うに笑えないような話も聞こえてくる状態でした。
何度かの流行のピークを越え、ウィルスの質も変わってきました。感染が収束したわけではありませんが、ワクチ

水無月 ～六月～「水無月」は、（みなづき・みなつき）と読み、旧暦（太陰太陽暦）の６月を日にあたる。

表す言葉であったが、今は、新暦の６月の呼び名としても使われている。新日から７月28暦（グレゴリオ暦）の６月下旬から８月上旬頃にあたり、2022年は、６月「水無月」の由来には、諸説あるが水無月の「無」は「の」を意味する連

帯 助 詞「 な 」 で あ り、「 水 の 月 」 で あ る と す る 説 が 有 力 で あ る。 神 無 月 の「無」が「の」で、「神の月」を意味するのと同様と考えられる。文字通り、梅雨が明けて水が涸れてなくなる月であると解釈されることもあるが、これは俗説（語源俗解）である。田植えが終わって田んぼに水を張る必要のある月「水張月（みずはりづき）」「水月（みなづき）」、田植えという大仕事をし終えた月「皆仕尽（みなしつき）」の意味があるという説もある。

日水無月という和菓子がある。白い外郎（ういろう）の上に甘く煮た小豆を散 ら し、 三 角 形 に 切 っ た も の で、 京 都 で は「 夏 越 の 祓 い 」 を 行 う ６ 月に、残りの半年の無病息災を祈って食べる習慣がある。

「半夏生」（はんげしょう）は七十二候の一つで、2022年は７月２日にあ た り、 農 家 に と っ て は 大 事 な 節 目 の 日 で、 各 地 に 様 々 な 風 習 が 残 っ て いる。近畿地方では、「タコ」を食べる習慣とか、香川県では、「うどんの日」

また、六月の異名は丹月（たんげつ）常夏月（とこなつづき）蝉羽月（せみとしている。のはつき）鳴神月（なるかみづき）炎陽（えんよう）などがある。

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ンの接種が行われ、行動制限はなくなり、まだまだ注意は必要ですが、そろそろ運動を始めよう、散歩をしようと思っている方も多いことと思います。
さて、少し動いた時に、体力、筋力が想像以上に低下していることに気付かれた方も多いと思います。特に年輩者は以前のように動こうとして、転んだり、足をひねったりして怪我をしてしまう例もあるようです。
３ 月27日 に 行 っ た「 か ら だ 作 り 教 室『 正 し い 姿 勢 でウォーキング』」が好評であったことから、７月９日に再度教室を開催することになりました。 （広報部会）

6月7日 ( 火 )・14日 ( 火 )・21日 ( 火 )・28日 ( 火 )7月5日 ( 火 )・12日 ( 火 )・18日 ( 月 )・19日 ( 火 )・26日 ( 火 )・団体でご利用の際は、「使用条件」等を守ってご利用ください。
・来館者カードを記入してください。 団体利用の場合は、当日の参加者名簿の保管をお願いします。
・入館の際は、検温と手指のアルコール消毒をしてください。体調不良の方の利用はご遠慮ください。
・センター内では、不織布マスクの着用をお願いいたします。
・ロビー等の個人でのご利用は、十分な距離を確保（1ｍ程度）してください。
・水分補給等でマスクを外す場合は、黙食でお願いいたします。
・高齢者の浴室利用を再開しております。再開に伴い再登録をお願いしてます。
※可能な限りの少人数、短時間での活動をお願いいたします。

広場
開放日
体育館
開放日

6月 4 日 ( 土 )・ 5 日（日 )・ 11日 ( 土 )・12日 ( 日 )・18日 ( 土 )・
19日 ( 日 )・25日 ( 土 )・26日 ( 日 )6月 5 日 ( 日 )・11日 ( 土 )・12日 ( 日 )・19日 ( 日 )・
25日 ( 土 )・26日 ( 日 )毎週日曜日  午後1時～ 4時30分（一般開放）
第2・４土曜日 午後1時～ 5時（小学生開放）

三鷹市・三鷹市東部地区住民協議会～ 正しい姿勢でウオーキング 第 2 弾～
健康維持、ダイエットなど、さまざまな効果が期待できるウオーキング。ポイントは正しい姿勢で歩くことです。
スマホやパソコン、デスクワークで長時間同じ姿勢だったり、年を重ねることで筋力が低下したり…知らず知らずのうちに姿勢が悪くなっていませんか？正しい姿勢は、健康な体を維持するために欠かせない要素です。
今回の「からだ作り教室」では、ストレッチで体を整え、正しい姿勢で効果のある歩き方を身につけます。
気軽にできるウオーキングで、心と体をリフレッシュしましょう！
日時申込

7 月 9 日（土）10：30 ～ 12：00 費用 無料
6 月 5 日～ 定員になり次第締め切ります。
（スポーツ部会）

まちかど掲示板
正しい姿勢でウォーキング
先日、からだ作り教室〜正しい姿勢でウォーキング〜に参加しました。この講座で習ったことをまとめてみました。

牟礼コミュニティ・センターの使用について休館日

からだ作り教室

令和4年5月23日現在《準備運動について》
テニスボールを使っておへそ周り、骨盤内、お尻、背中、肩甲骨、足の裏の筋肉を丁寧にほぐします。
次にほぐした筋肉のストレッチを行います。しっかり息を吐き切るようにしながら、胴体や足の筋肉を伸ばします。膝回し、足首回し、肩回しなども行います。
《ウォーキングについて》
まず正しい立ち姿勢を身に付けます。壁の前に立ち後頭部、肩甲骨、お尻が壁につくようにします。この姿勢を常に保つようにすれば、体に負担がかからず正しくウォーキングを行うことができます。
歩き方は、1 手をあげて息を吸います。
2 息を吐きながら踵で着地します。その際、お腹、膝裏を伸ばしておきます。
3 手の力でさらに上に腰を伸ばし、息を吐ききったら力を緩めます。
1から3を繰り返します。
日頃から自分の歩き方が気になっていたところで、今回の講習を受講し正しい歩き方を学ぶことができました。学んだことをしっかり身に付け、健康維持に努めたいと思います。 （S）

この広報紙は再生紙を使用しています。

令和 3 年（2021 年）12 月 1 日 （2）令和 4 年（2022 年）6 月 1 日 （2）

行事名（担当部会）
ひよこちゃんランド講座
親子で楽しむふれあい遊び（総務部会）（東多世代交流センター連携事業）

東部・ひまわり学苑（総務部会）

6・7 月の行事について

牟礼 CC 事務局窓口 又は電話で（TEL：0422-49-3441）

内費用・その他容日親子で楽しむふれあい遊び
対象：1 ～２歳児とその保護者
講師：高橋隆子さん

時

6月10日 ( 金 )10時30分～11時30分※毎週金曜日の10時〜 12時に行っている「ひよこちゃんランド」は、この日はお休みします。

6月15日 ( 水 )他 全8回
13時30分～15時30分「歴史講座 三鷹の地名の由来」「人生講座」「時事講座」「ヴォーカリズム」他

7月6日 ( 水 ) から
全3回
10時30分～ 12時〜正しい姿勢でウォーキング 第2弾〜
前半はストレッチで体を整え、後半、正しい姿勢での歩き方をマスターします。
講師：スカイリミットスポーツ三鷹
ほどさわ みえ さん

7月9日 ( 土 )10時30分～ 12時

いつか起こる災害の備えには、自分の身を守る食品の備蓄は欠かせません。缶詰等備蓄食
品の美味しい食べ方等、災害時でも健康に過（厚生部会）（健康づくり推進特別委員会） ごす工夫を考えておきましょう。
講師：管理栄養士 川村悦子さん

7月15日
（金）
13時30分～
15時

からだ作り教室（スポーツ部会）

防災備蓄活用講座

定員

申込み10組

5月30日
（月）
～25名

「モヤモヤ解消！！リンパマッサージ」
梅雨の時期は気分も沈みがちになり、体の不健康づくり体操教室
調を感じます。ストレッチやセルフケアで解（健康づくり推進特別委員会） 消しましょう。
講師：フィットネスインストラクター山路陽子さん

申20名

20名

15名

定員になり次第
締め切り

込

費 用：無料
持ち物：バンダナか薄手のタオル
水分補給用飲み物
会 場：牟礼 CC 遊戯室※申込先：東多世代交流センター
午前9時〜午後5時
電話：0422-44-2150
費 用：無料
持ち物：筆記用具
日 程：6/15、29・7/13、27
9/14、28・10/12、26
会 場：牟礼 CC 会議室

好評につき受付終了

6月6日
（月）
～

費 用：無料日 程：7/6、13、20
持ち物：タオル・飲み物
会 場：牟礼 CC 遊戯室※運動しやすい服装で

6月5日
（日）
～

費 用：無料
持ち物：体育館シューズ、タオル、飲み物（水分補給用）会 場：体育館

定員になり次第
締め切り

定員になり次第締め切り

6月3日
（金）～

定員になり次第
締め切り

費 用：無料
持ち物：筆記用具会 場：牟礼 CC 会議室※新型コロナウイルス感染状況により中止になる事があります。 ※新型コロナウイルス感染症対策のため、不織布マスクの着用、咳エチケットや各自での手指の消毒・手洗いをお願いいたします。 ※当日、発熱・咳等の症状がある場合、参加はご遠慮ください。 ※当日非接触型の体温計にて検温させて頂きます。

【 事前申込 】 ひだまりサロン・東部◆ 総務部会・東多世代交流センター 連携事業 ◆日時：7 月 6 日（水） 午後 1 時 30 分〜 2 時 30 分
場
所：牟礼コミュニティ・センター 2 階会議室
内
容：ひだまり体操や体ほぐしとおしゃべりが楽しめるサロンです。
そ の 他：マ スクの着用や自宅での体調確認等の感染症予防対策にご協力ください。
申 込 み：先着 15 名
申込み先・問合せ先：三鷹市健康福祉部地域福祉課 地域ケア推進係
ケアネット・東部事務局 ☎ 45 ─ 1151 内線 2662

6月号 新刊紹介

FAX（0422）49‑1207

オフィスビル・マンションの快適・安全ネットワーク

株式会社

大建総業
東京都豊島区巣鴨 1-18-10
三喜ビル 5 階

03-3945-0997＊状況により、中止・日程や内容を変更する場合があります。
＊開催当日の様子により、利用時間を制限させていただく場合があります。
ご了承ください。
※6月10日（金）はベビーヨガ講座をおこないます。通常の親子ひろばはありません。詳細は上記「ひよこちゃんランド講座親子で楽しむふれあい遊び」をご参照下さい。

◆ 総務部会・東多世代交流センター 連携事業 ◆6月の「 小 学 生 居 場 所 づ く り」

日場
対時：６月 24 日（金） 午後 2 時～ 4 時 30 分
所：牟礼コミュニティ・センター遊戯室
象：小学生

水廻りのアドバイザー
水漏れの修理
蛇口の交換からリフォームのご相談。

水道管の洗浄（お掃除）などの専門工事まで。
お気軽にご連絡ください。

☎ 0422-47-7728

家族葬専門葬儀社のもと祭典ハンディキ
たか資料請求・事前相談はお気軽に！

あおぞら

ャブ

福祉車両で外出のお手伝いみ（代表）

日時：毎週金曜日 午前 10 時～正午
場
所：牟礼コミュニティ・センター 遊戯室・幼児室
対
象：0、1 歳児親子
利用人数：20 組程度（施設利用ルールに基づき制限させていただいております）

NPO
法人

http://www.maruei-it.co.jp/

みとりねこ 作：有川ひろ⃝

東京都三鷹市牟礼 5‑1‑3
TEL（0422）48‑1289 ㈹⃝ インドラネット 作：桐野夏生〒181‑0002

作：湊かなえ

新築・建替・リフォーム・土地⃝ドキュメント

一級建築士事務所

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選

TEL 0422（49）8850
FAX 0422（47）2444

丸栄建設株式会社

作：飯田橋文学会〒181 0012

三鷹市上連雀８ ４ １５

どんなに小さな工事でもおまかせください⃝名場面で味わう日本文学

城西リコピー株式会社⃝私が見た未来 完全版

オフィスのことなら何でもご相談ください

作：たつき諒

安心・ていねい

作：いりやまさとし

はじめての場合、アップライト1万円で⃝パンダ ともだちたいそう

ピアノの調律・修理
ピアノ用品・ピアノの運搬⃝すみっこぐらしをさがせ１

0422‑49‑7019

編：主婦と生活社

岡田ピアノ調律

6・7月の「ひよこちゃんランド」

運転ボランティア募集

0422─41─0185

家族葬ならおまかせください

薬剤師募集中☎ 0422‑57‑7876（24 時間受付）【三 鷹 本 社】三鷹市下連雀 7 ‒ 6 ‒ 29 ‒ 103【吉祥寺支店】武蔵野市吉祥寺南町 4 ‒ 9 ‒ 9 ‒ 101のもと祭典

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