本誌はご家庭にお持ち帰りください
No.

241
1

平成27年
月号

け ん ぽ ニ ュース

倉庫業けんぽ WEB もご覧ください
http://www.sokokenpo.or.jp
0206

新年のご挨拶
高額療養費制度が変わりました

Kenpo
News
04

健康保険組合全国大会開催報告

08

健康づくり施設のご案内

10

目指せ健康長寿！

14

保健師えり子のフリートーク

15

ヘルシー・ウォーキング

入浴編

倉庫業健康保険組合

新年のご挨拶小泉

倉庫業健康保険組合
理事長

駿一

こうした状況の中、本年は医療制度の重要法案が国会で審議される予定となっています。高齢者医療制度への拠出金負担の軽減をはじめ、世代間の公平性確保に向けた改革を健康保険組合連合会とともに、引き続き、政府に対して強く求めています。

健康保険組合の重要な使命は、皆様とご家族の健康づ

く り を 積 極 的 に 推 進 し て い く こ と に あ り ま す。 本 年 は、被保険者並びにご家族の皆様におかれましては、健や病予防事業を中心に据えてまいります。厳しい状況では様の健康寿命の延伸を図るべく、健診をはじめとする疾「データヘルス計画」が本格的に始動する年でもあり、皆かに新年を迎えられたこととお慶び申しあげます。またありますが、より効果的に保健事業を展開し、医療費の謹んで新年のご挨拶を申しあげます。

平素より、当健康保険組合の事業運営に、多大なるご理皆様におかれましても、日々の健康づくりと、適正な節減に向けて、役職員一同全力で取り組んでまいります。

健康保険組合の状況は、依然として厳しく、ご高承の受診・ジェネリック医薬品の使用等、医療費の節減にご解・ご協力を賜り、厚く御礼を申しあげます。

通 り、 高 齢 者 医 療 制 度 へ の 負 担 増 加 が 財 政 を 圧 迫 し て い

します。また、現役世代の人口減少も重なり、高齢者医療制度への拠出金負担増加は避けられない見通しです。

お祈り申しあげて、新年のご挨拶とさせていただきます。

新しい年が皆様にとって心穏やかな年となりますよう

協力くださいますよう、お願い申しあげます。

年度健保組合全体の予算集計では、高齢者医療る大きな要因となっております。
平成

兆７、０００億円
20

年度には、団塊の世代すべ
27てが前期高齢者となるため、高齢者医療費はさらに増加にも及んでおります。平成

な り、 制 度 創 設 以 降 ７ 年 間 の 総 額 は制度への拠出金額が、過去最高の３兆３、０００億円と

26

2

頭

㈱

青山

信之

山
蔵

㈱

乾

民治

乾
東 京 倉 庫 運 輸 ㈱

大竹

広明

三
駿一

第

一

倉

庫

㈱

小網

忠明

富 士 倉 庫 運 輸 ㈱
醍醐

康之

醍

醐

倉

庫

㈱

鈴木

篤

太
山﨑

元裕

㈱

ヤ

マ

タ

ネ

森田

光一

旭
野崎

章

倉庫業健康保険組合

山田

勝巳

千

東

洋
五十嵐康之

五

十
池田

栄一

小泉

互選議員
選定議員

竹口

誠三

名

事業所名

氏

名
髙橋

久夫

東 京 団 地 倉 庫 ㈱

秋田

幸生

王

子

倉

庫

㈱
岩橋

秀一

平

田

倉

庫

㈱

伊澤

陽介

東

洋

埠

頭

㈱
大原

亘

㈱

帝

国

倉

庫

小知和

徹

昭

和

冷

蔵

㈱
岸上

忠彰

㈱

洲

佐志田雄太

佐

志

庫

㈱
田中

博

東京倉庫業厚生年金基金

浜口

健

東

神

倉

庫

㈱
平岡

祐介

大

東

倉

庫

㈱

矢部

達也

昭

和

倉

庫

㈱
三好

將義

矢

倉

倉

庫

㈱

渡邉

洋三

丸

八

倉

庫

㈱
八木

健

日

水

物

流

㈱

のスープが羊羹の語源です。日本に伝わった平安時代「羊羹」は「羊の羹」と書きます。
「羹」とは〝熱い吸ます。

ます。方角では南南西、時刻は午後１時から午後３時

倉田若

日 本 流 通 倉 庫 ㈱
村田三枝子
会
協
庫
倉
京

名

東

事業所名
名
氏
事業所名
氏

監事（互選）
監事（選定）

平成 年
干支の話

こく

あつもの

な年になるといわれています。家族仲よく幸せな１年

縁起がよい吉祥動物のひとつに数えられ、未年は平和

は「祥（さいわい、めでたいの意）」に通じるとして、つまでも平和に暮らす象徴とされます。中国では、羊おとなしく、群れをなして生活する羊は、家族がい型です。

時代になって茶菓子に変化したのが、現在の羊羹の原

は、肉食がタブーだったため、小豆等で代用し、鎌倉

いもの〟の意味で、もともと中国でつくられていた羊ようかん

意 も あ り ま す。 ま た、 日 本 人 に は お な じ み の 和 菓 子

は美しく、その肉の味がよいことから〝美味しい〟のなる「美」は〝大きい羊〟を表しています。大きい羊羊の姿を表した象形文字である「羊」と「大」からまでが未の刻となります。動物では羊があてられていひつじ

未は、十二支の８番目、月では旧暦の６月にあたり

ひつじ

美しく
めでたい羊

27

㈱
庫
倉
住

㈱
庫
倉

㈱
庫
倉
成

㈱
庫
倉

政夫

信

㈱
船
汽
冷

相座

嵐

㈱
蔵
冷
手
名

埠

名

事業所名
氏
事業所名
氏

羊

氏

になりますように。

3

互選理事
選定理事

事業所名

平成

年度

去る11月26日（水）、東京国際フォーラム（東京都千代田区）において、「皆保険を次世代へつなぐ改革実現総決起大会」を副呼称に平成
26年度健康保険組合全国大会が開催されました。

さ ら に、 現 在、 社 会 保 障 審 議 会 医 療 保 険

げ ま で の 間 も、 公 費 投 入 に よ る 財 政 支 援、
不合理な現行制度の是正、改正等によって、尊重したい」と理解を示しつつ、「保険者を巡 る 状 況 は 待 っ た な し で あ り、 こ こ で 歩 みを 止 め る わ け に は い か な い。 消 費 税 率 引 上

上げを カ月
延期したことについて、「さまざまな情勢を
総 合 的 に 勘 案 し て 決 断 さ れ た こ と で あ り、

今 大 会 に は、 過 去 最 高 と な る ４、 ０ ０ ０
名を超える健保組合関係者が参加しました。
冒頭の基調演説で健康保
険組合連合会の大塚陸毅会
長 は、 安 倍 晋三内閣総理大臣が消費税率の ％への引

勝則厚生労働審議官にその場で大塚会長がン を 盛 り 込 ん だ 決 議 の 趣 旨 を 説 明 し、 満 場
一 致 で 採 択、 決 議 は 来 賓 と し て 出 席 し た 原い」と表明しました。
そ の 後、 白 川 修 二 副 会 長 が 大 会 ス ロ ー ガ

ど医療費適正化に資する保健事業を積極的に推進していく必要性を指摘し、「自ら努力し、 健 保 組 合 の 価 値 を さ ら に 高 め て い き たにかかる財政調整の不合理な負担方法の是正 を 強 く 訴 え る 一 方 で、 増 え 続 け る 医 療 費に対しては健保組合自身もデータヘルスな行 し て い る こ と を 紹 介 し、 総 選 挙 を 経 て 年明けに再開される同部会で最終とりまとめが 行 わ れ る 見 通 し を 示 し ま し た が、 同 部 会に お い て、 後 期 高 齢 者 支 援 金 の 全 面 総 報 酬
割 に 併 せ て、 前 期 高 齢 者 に か か る 後 期 高 齢
者 支 援 金 に つ い て、 加 入 者 調 整 率 を 掛 け るという案が出されたことに対し、「理不尽で一 方 的 な 案 で あ り、 絶 対 に 受 け 入 れ る こ とが で き な い 」 と し、 か ね て か ら の 主 張 で ある 前 期 高 齢 者 へ の 公 費 投 入 や、 前 期 高 齢 者

手渡しました。

現役世代の負担軽減を目指していかなければならない」と強調しました。

10

部会で医療保険制度改革に向けた議論が進18

健康保険組合連合会
大塚陸毅会長消費税率引上げまでの間も財政支援等による負担軽減を

健康保険組合全国大会が開催されました26

4

○高齢者医療費の負担構造改革と持続可能な制度の構築

大会スローガン○前 期 高 齢 者 医 療 へ の 公 費 投 入 の 実 現2020

高齢者医療制度等への さらなる増加が見込まれる拠出金の推移31,328

現行の高齢者医療制度（注）平成19～24年度までは決算、25年度は決算見込、26年度は予算早期集計の数値である。

つの主張

国民医療費全体の６割を占める高齢者医療費を国民全体
で ど の よ う に 負 担 し て い く か が、 皆 保 険 制 度 を 維 持 す る た
め の 最 優 先 課 題 で あ る。 現 役 世 代 と 高 齢 者 の 負 担 の 公 平 性を 確 保 す る た め、 高 齢 者 医 療 制 度 へ の 公 費 の 拡 充 に 加 え て
前期高齢者にかかる財政調整における不合理な負担方式の
是 正 等、 現 行 の 負 担 構 造 を 見 直 す と と も に、 実 効 性 の あ る
医療費適正化対策をさらに推進して持続可能な制度の構築を図るべきである。

27 7
H27
H26
H25

①最優先課題は高齢者医療費の負担構造改革団
 塊世代の高齢化が進むなか、消費税増税分を高齢者医療制度に投入するなど、現役世代の負担軽減策を確立すべきです。

②前期高齢者医療への公費投入は制度の見直しで対応

前 期 高 齢 者 医 療 へ の 公 費 投 入 の 方 法 は、 納 付 金 算 定 式 の 変
更など制度の見直しにより実現すべきです。

③全面 総 報 酬 割 導 入 に 伴 う 捻 出 国 費 は 高 齢 者 医 療 費 の 負 担
構造改革に活用後 期 高 齢 者 支 援 金 の 全 面 総 報 酬 割 の 導 入 は、 削 減 さ れ る 国
費を高齢者医療費の負担構造改革の財源に活用することが条件 で す。 こ の 財 源 を 国 保 の 財 政 赤 字 の 補 填 の た め に 転 用 す る
案については断固反対します。

④医療費の重点化・効率化を推進

医 療 費 の 重 点 化・ 効 率 化 で 生 じ る 財 源 は、 高 齢 者 医 療 費 の負担構造改革に活用すべきです。

当日の天候は生憎の雨でしたが、「あしたの健保プロジェク
ト」のメインキャラクターである喪黒福造を描いた宣伝トラッ
クを会場周辺に走らせ、駅構内等にポスターを掲示、駅周辺
でチラシを配って、一般の方々にわかりやすく健康保険の危機を訴えました。
また、特別企画では元メジャーリーガーの田口荘氏と元女子プロゴルファーの古閑美保氏が「スポーツと健康」をテーマにトークセッションを行うなど、従来とは趣向の異なる健康保険組合全国大会となりました。

団塊世代が前期高齢者（ ～ 歳）へ移行したことに伴い、現 役 世 代 か ら の 拠 出 金 負 担 は 急 増 し て い る。 現 役 世 代 の 過
重 な 負 担 の 解 消 に 向 け、 消 費 税 の 税 率 引 上 げ 分 の 財 源 を 活
用し、
前期高齢者医療への公費投入を図るべきである。また、
消 費 税 率 引 上 げ ま で の 間 も、 適 切 な 公 費 投 入 に よ る 財 政 支援、 現 行 制 度 の 改 正 等 に よ っ て、 現 役 世 代 の 負 担 の 軽 減 を図るべきである。

32,73933,155（億円）

つの主張

今大会スローガン・決議に至る背景と健保組合の28,721

30,000

H24
H23
H22
H21
（年度） H19

H20

20,00026,41927,471 27,188

20兆7,000億円 を負担

制度改正後７年間で23,221⑤国民皆保険の堅持のため健保組合は最大限の努力

デ ー タ ヘ ル ス の 取 り 組 み な ど を 通 じ て、 加 入 者 の 健 康 増 進
お よ び 医 療 費 の 重 点 化・ 効 率 化 に 向 け て 引 き 続 き 最 大 限 の 努
力をします。

5

健保組合の平 成 年 度 以 降、 現 行 の 高 齢 者 医 療 制 度 で は、 現 役 世 代
か ら 高 齢 者 医 療 費 へ の 支 援 が 急 激 に 増 加 し、 制 度 創 設 後
年 間 で の 拠 出 額 は 兆 ７、 ０ ０ ０ 億 円 に 及 ん で い ま す。
年 度 に は 団 塊 の 世 代 全 員 が 前 期 高 齢 者 と な り、 拠 出 額 は さら な る 増 加 が 見 込 ま れ、 も は や 現 役 世 代 の 負 担 は 限 界 に 達
し て い ま す。
（グラ
フ参照）
。
こうした背景から、今大会では先の大会スローガンを盛り込み、決議に至りました。なお、健康保険組合連合会では、大会開催に際してチラシ「健保組合の つの主張」を配布し、スローガン実
現に向けた具体策を
以下のように明記しています。

わかりやすい広報で大会を演出

74

5

65

5

5

能力に応じた自己負担を求める観点から、70歳未満の自己負担限度額の見直しが行われました。

～３区分から５区分に細分化されました～

区

分

上位所得者
(標準報酬月額53万円以上)平成27年1月から

月単位の自己負担限度額

150,000円＋(医療費－500,000円)×1％※４ヵ月目から83,400円(多数該当)

区分

標準報酬月額83万円以上
標準報酬月額
53万～79万円
標準報酬月額

一般所得者(上位所得者・
低所得者以外)80,100円＋(医療費－267,000円)×1％※４ヵ月目から44,400円(多数該当)

28万～50万円

月単位の自己負担限度額
252,600円＋(医療費－842,000円)×1％※４ヵ月目から140,100円(多数該当)

167,400円＋(医療費－558,000円)×1％※４ヵ月目から93,000円(多数該当)

80,100円＋(医療費－267,000円)×1％※４ヵ月目から44,400円(多数該当)

標準報酬月額57,600円

26万円以下※４ヵ月目から44,400円(多数該当)

低所得者

35,400円

低所得者

35,400円(住民税非課税)※４ヵ月目から24,600円(多数該当)(住民税非課税)※４ヵ月目から24,600円(多数該当)

限度額適用
認定証の
更新が
必要です

自己負担限度額の変更に伴い、「限度額適用認定証」の適用区分が変わりました。
平成26年12月までお使いいただいていた認定証は、平成27年１月からはお使いになれませんので、速やかに組合へご返却ください。なお、平成27
年１月以降も認定証が必要な方は、あらためて組合へ申請してください。

リット

当組合のメ

組合独自の付加給付

上記のように、所得区分の細分化により標準報酬月額が53万円以上の方は自己負担限度額が引き上げられましたが、当組合では、高額療養費の他に独自の付加給付制度を実施しておりますので、実質的な自己負担額（約４万円）はこれまでと変わりません。

●一部負担還元金・家族療養付加金・合算高額療養付加金⇒自己負担限度額から４万円を控除した差額が付加金として支給されます（1,000円未満不支給・100円未満切り捨て）。

平成27年１月より

出産育児一時金が変わりました
平成27年１月より、出産育児一時金の額が39万円から40万4千円に引き上げられ、同時に産科医療補償制度の保険料が3万円から1万6千円に引き下げられました。
※産科医療補償制度が適用される分娩機関で出産される場合は、同保険料を含めた出産育児一時金の額は42万円となり、支給額はこれまでと変わりません。

27

高額療養費制度が変わりました

平成26年12月まで

Vol.64

年１ 月より◆自己負担限度額の見直し（27年１月から）

カルト
平成

医療費が高額となったとき、自己負担限度額を超えた額は高額療養費として払い戻しを受けることができますが、平成27年１月から健康保険法の一部が改正され、負担

健保

アラ

6

平成27年４月より「データヘルス計画」がすべての健保組合で「データヘルス計画」の実施「データヘルス計画」（第１期の終期は平成29年度）の作成に着手組 合 で は、 薬 局・ 病 院 で お 薬 を 処 方 さ れ た
被 保 険 者・ 被 扶 養 者 の な か か ら、 先 発 医 薬 品
を ジ ェ ネ リ ッ ク 医 薬 品 に 切 り 替 え た 場 合、 どのくらい自己負担額が軽減されるかを試算した「 ジ ェ ネ リ ッ ク 医 薬 品 の お 知 ら せ 」 を 年 ２回お送りしています。
今 回 は、 年 月 か ら 月 分 ま で の レ セ プ
ト（ 調 剤 報 酬 明 細 書 ） を も と に、 ２ ０ ０ 円 以
上（ 歳 以 上 の 方 は 円 以 上 ） の 軽 減 額 が 見
込 ま れ る 方 に 対 し、 月 中 旬、 事 業 所 を 通 じてお知らせをお送りします。
こ の お 知 ら せ は、 被 保 険 者・ 被 扶 養 者 の 皆さまの選択肢を増やすための情報提供であり、必ずしもジェネリック医薬品に切り替えていただかなければいけないものではありません
が、 高 血 圧 症 や 糖 尿 病 な ど の 薬 を 長 期 に わ たり服用する方はお薬代を大きく減らすことができます。
ジ ェ ネ リ ッ ク 医 薬 品 を 活 用 す る こ と で、 組
合 の 医 療 費 負 担 が 軽 減 さ れ る と と も に、 皆 さ

1 1

9

ま の 自 己 負 担 も 軽 減 さ れ ま す の で、 こ の 機 会

5

平 成 年 月 に 閣 議 決 定 さ れ た「 日 本 再 興 戦 略 」 に 基 づ き、
すべての健保組合にデータヘルス計画の作成が義務づけられました。
具体的には、健診結果と医療機関からの診療報酬明細書（レセ プ ト ） の デ ー タ の 突 合 分 析 に 基 づ い た「 効 果 的 な 保 健 事 業 」

モデル的「データヘルス計画」作成 （実証事業その他 「データヘルス計画」の実施
実施準備）（第１期の終期は平成29年度）（健保組合の一部および協会けんぽの数支部）

26

6を立案・実施し、その結果を評価しながら、計画（ Plan）、実施）
、 評 価（ Check）、 改 善（ Act） の「 Ｐ Ｄ Ｃ Ａ サ イ ク ル 」 を（ Do繰り返していき、より効果の高い保健事業にしていくことです。
そ れ に よ り、 皆 さ ま の「 健 康 寿 命 の 延 伸 」 と「 医 療 費 の 削 減 」を目指すものとしています。
当組合においても、 月の開始に合わせ、現在データヘルス
計画の作成を進めております。詳細につきましては、改めて本誌または組合ホームページでお知らせいたします。

平成27年度 平成28年度 平成29年度
平成26年度65にジェネリック医薬品への切り替えを積極的にご検討いただきますようお願いします。

7

モデル的「データヘルス計画」
を参考に作成普及・指導事業Do ◦保健事業の実施（実施）◦健康課題の分析 Plan
◦保健事業の企画 （計画）

Check ◦保健事業の検証
（評価）
Act
（改善）
◦保健事業の修正

従来から行っている保健事業を大幅に変更するわけではありませんが、今後はデータ分析に基づいた保健事業を実施することになります。データ分析をするうえ
では、皆さまの健診データが不可欠となりますので、年に１度必ず健診を受けられますよう、お願いいたします。

皆さまへの
お願い

25

◎データヘルス計画とはスタートします4

平成27年１月中旬「ジェネリック医薬品のお知らせ」をお送りします健康づくり施設のご案内

皆さまのレジャーに
健康づくり施設をお役立てください
組合では、皆さまの保養、健康、体力づくりにお役立ていただくため、健康づくり施設として「宿泊施設」および「日帰り施設」と契約し、利用者の皆さまに補助を行っております。
今回は宿泊施設から冬にお勧めの施設情報を厳選してご案内いたします。

宿泊施設

温泉自慢の宿休暇村網張温泉http://www.qkamura.or.jp/iwate/

奈良時代から湧出する青みがかった白濁の硫黄泉は、諸病に効くといわれ、明治時代には険しい山道にも関わらず、登山道が湯治客の松明で照らし出されるほどであったと伝えられています。
本館には、雄大な山々を望む「見晴の湯」、趣きのある「白泉の湯」、
温泉館には内湯と露天、そして野天風呂「仙女の湯」（冬期閉鎖）の計
４カ所の温泉が楽しめます。
●料
金 １泊２食付 8,040円～●アクセス ＪＲ盛岡駅より網張温泉行きバスで終点網張温泉下車、約60分。
●Ｔ  Ｅ  Ｌ 019（693）2211

ラフォーレ伊東湯の庭

http://www.laforet.co.jp/

その昔、東郷平八郎元帥がこよなく愛され、自ら筆をとって「健身湯」と命名された由緒ある温泉です。露天風呂をはじめ大浴場や24時間利用可能な源泉掛け流しの貸切風呂、足湯テラスなど、宿の中で多彩なお風呂を愉しむことができます。

●料金

１泊２食付

8,800～●アクセス Ｊ
 Ｒ伊東駅より徒歩8分●ＴＥＬ 0557（32）5489※各施設の詳細ならびにご予約につきましては、各施設にお問い合わせいただくか、休暇村およびラフォーレ倶楽部のホームページをご利用ください。
※組合補助の利用方法については、健保ニュース26年4月号別冊「保健事業のご案内」をご覧ください。

メタボ予防で健やか老後

ジェネリック医薬品を活用しよう

8

健康づくり施設のご案内

2014年度特別団体契約「サンクス・フェスティバル」
パスポートのご案内

東京ディズニーリゾートでは、お得な料金で施設を利用できる「サンクス・フェスティバル」パスポートを販売しております。
期間中、東京ディズニーランド・東京ディズニーシーのいずれかのパークを１日ご利用いただけるパスポートを特別価格でご購入いただけますので、この機会にぜ
ひご利用ください。
また、特別利用券（組合補助）を併せて使用すれば、さらに割引が可能です。

◆期 間◆パスポート購入方法（入園制限中のパークではご利用いただけません）。

込書の右側参照）にご提出ください。
※パスポートご購入の際、勤務先を確認できる証明書の提示を求められる場合がありますので、被保険者証を必ず持参してください。

平成27年１月６日㈫～３月20日㈮【ご注意】本パスポートには入園保証がありません

◆対象者 被保険者・被扶養者◆パスポート料金
年 齢

通常料金

サンクス・
特別利用券のフェスティバル
併用時の料金特別料金（18歳以上） 6,400円
大人5,800円

4,800円（中学・高校生） 5,500円
中人

4,900円

3,900円小人（4歳～小学生）

3,900円

3,400円

4,200円「パスポート購入申込書」をコピーして切り取り、必要事項を記入のうえ、チケット販売窓口（購入申◆お問い合わせ組合保健事業課 03（3642）8436◆特別利用券（組合補助）のお申し込みについて「健康づくり施設利用申込書①」により、お勤めの事業所を通じて（任意継続でご加入の方は直接）組合までお申し込みください。
※特別利用券のお申し込み方法については、健保ニュース26年4月号別冊「保健事業のご案内」をご覧ください。
こちらからお切り離しください

1

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倉庫業健康保険組合

こちらからお切り離しください9

抱えずに電話相談メンタルヘルス

身近な運動

ウォーキング目指せ！ 健 康 長 寿～健康寿命を延ばしましょう 入浴編～
『健保ニュース』の昨年1月号から、「目指せ！ 健康
長寿」と銘打って、皆さまの健康寿命の延伸に役立つ情報をお届けしています。
第5弾の今回は、健康寿命と入浴に関するトピックス
をご紹介します。

埼玉医科大学医学部リハビリテーション医学の倉林教授が行っている血液学やリハビリの視点からの研究によると、入浴の医学的作用には、①温熱作用、②浮力作用、③リラックス効果、④静水圧作用があり、入浴の効用はシャワーだけでは得られないことから、健康効果を得るためにも湯船にゆっくり入る習慣が推奨されています。

心身の健康維持のためには湯船に入る入浴習慣を
入浴は体の汚れを取るほかに肩こりなどの痛みをやわらげ、心身ともにリラックスするということを私た
ちは経験的に知っています。しかし、なぜ痛みが軽減されるのか、なぜ気持ちがよいのかという科学的な裏付けはこれまでありませんでした。ところが最近、さまざまな分野の専門医が、それぞれのアプローチ法で「入浴法」について研究を始めています。

湯の温度

やや熱めの湯熱い湯副交感神経を刺激▼●リラックスする●眠くなる●ゆったりした気分になる

交感神経を刺激▼●目がさえる●頭がさえる●活動的になる

血小板、血管内皮を刺激▼●血栓症をおこしやすい●脳梗塞●心筋梗塞

また、温熱によって筋肉の緊張がほぐれるため、首、肩、腰の筋肉が改善、鎮痛効果も期待できます。

高まることから、免疫力アップも期待できます。

湯船につかり全身が温まると、血管が拡張され血行が促進されます。末梢までの血液循環もよくなるため、
手 足 の 冷 え が 改 善 さ れ る の は も ち ろ ん、 血 液 が ス ム ーズに流れることは動脈硬化の予防にもつながります。
同時に新陳代謝が活発になるため体の組織修復機能も――冷え改善、動脈硬化の予防、腰痛・肩こりを改善①温熱作用

入浴で得られる４つの健康効果
高血圧、
これから
心臓の弱い人、これから休もう、勉強や仕事を
高齢者は危険。
眠ろうというとき。
しようというとき。 体によいことはな
いので、入らない。
利用法

ぬるめの湯

体への
影響

43℃
42
41
40
39

10

②浮力作用――体の 負担が軽くなり、ストレス解消につながる
水 中 で は 浮 力 が 働 く た め、 体
重が軽くなって関節への負担が軽 減 さ れ、 そ れ だ け で ス ト レ ス
解 消 に つ な が り ま す。 さ ら に、
関 節 や 腱、 靭 帯 に は コ ラ ー ゲ ンというたんぱく質が存在しており、 三 重 ら せ ん 構 造 に な っ て い
るコラーゲンの結合が温熱作用で緩むため、入浴中や直後に関節の運動をすることで可動域を広げたり、リウマチの関節痛を軽減したりする効果が期待できます。
健康入浴のポイント

湯船の中で体を動かそう
可能なら湯船の中では、水の浮力や抵抗力を利用 し て、脚 を 曲 げ伸 ば し した り、 腰 をひ ね っ たりする運動をしてみましょう。

③リラックス作用――ぬる めの湯が副交感神経を優位にする℃未満のぬるめの湯につかをつくりやすくすることが最近の研究でわかってきました。血を止める働きのある血小板の作用を亢進させ横隔膜が平らな状態になっているため換気効率が悪くなっているのですが、入浴で横隔膜を押し上げること
により換気の改善も図れます。

ますが、入浴で水圧がかかると横隔膜はさらに上に上がります。肺気腫や慢性閉塞性肺疾患の人は、普段は神 経 を リ ラ ッ ク ス さ せ ま す。 こ
れ は、 副 交 感 神 経 が 強 く 作 用 すると、副交感神経が優位に働き、けないように利尿ホルモンを分泌して、体外に水分を～ ％心拡大になることから、見かけ上は一時的な心不全の状態になるわけですが、体は心臓に負担をかが高まるといえます。なお、
1520

心臓や肺に静水圧の負担がかかるので、高血圧、
心 臓 や 肺 の 弱 い 人、 高 齢 者 が 湯 に つ か る の は、 み
ぞ お ち く ら い ま で に。 ま た、 長 く 湯 に つ か っ た 後に 急 に 立 ち 上 が る と、 血 液 が 下 半 身 に 集 ま り 一 時
的に脳は虚血状態となって、めまいを起こすので注意しましょう。

首まで湯につかったり、
湯船から急に立ち上がらない

健康入浴のポイント

るため、とくに動脈硬化や脂質異常症、糖尿病などの持病がある人ではさらに血管が詰まる危険性が高くな
るので、熱い湯での入浴は禁物といえます。
健康入浴のポイント

ぬるめの湯にのんびり入ろう
副交感神経は、 ℃未満のぬるめの湯にゆっく
り と 入 ら な い と 優 位 に な り ま せ ん。 反 対 に、 熱 い
湯は交感神経に強く作用するので、リラックス効
果はありません。

④静水圧作用――循環器系や呼吸器の機能を活発にする
静水圧とは、静止した水の中に入ったときに働く水
圧 の こ と で す。 湯 船 に 入 るとまず下半身に水圧がかかり ま す が、 血 液 は 圧 が 低 いところに逃げようとして心臓 に 集 ま る の で、 心 臓 は 拡
大 し、 心 拍 出 量 が 増 大 し ます。 別 の 見 方 を す れ ば 血 液

るとアセチルコリンという脳や排出しようとします。したがって入浴には利尿作用もあるといえます。

の 流 れ が よ く な る の で、 循
環 器 を 活 発 に し、 内 臓 機 能体を休めるホルモンが分泌されるためです。

また、横隔膜は通常上に向かってアーチを描いてい42す。

脳 の 視 床 下 部 や 脳 下 垂 体、 副 腎 な ど に 働 き か
け て、 さ ま ざ ま な 作 用 を 及 ぼ す こ と が わ か っ て
き ま し た。 具 体 的 に は、 疲 れ が と れ た、 不 安 がな く な っ た、 食 欲 が 出 る、 活 力 が わ く、 イ ラ イ
ラ し な い、 よ く 眠 れ る、 笑 顔 が 多 く な っ た、 などです。βエンドルフィンやサイトカインなど、入浴が多くの物質の分泌に関与しているようで

最近、入浴することで内分泌や免疫系に働き、総合的に調整するという生体調整作用が注目されています。

「総合的
生体調整作用」

注目 る
され

40

℃以上の温浴は血栓

一 方、※『へるすあっぷ21』2012年12月号より改編

1140

健診を受診していない被扶養者の皆さまへ

年に１回必ず健診を受診しましょう
組合では、被保険者の方と同様に被扶養者の方にもご自身の健康状態を把握していただくため、健診を実施しています。しかしながら組合の特定健診の受診状況をみますと、被扶養者の方の受診率は約30％でまだまだ少ないのが現状です。ここでは、被扶養者の方が今年度中にご受診いただける健診をご紹介いたしますので、まだご受診されていない方は、年度内にご受診いただき、ご自身の健康状態をチェックしていただくようお願いいたします。

特定健診コース（40歳以上の方）○実施機関

 定健診を実施している全国の健診
特
機関

○健診費用

 ,020円（基準額）のうち1,500円
7が受診者負担簡易生活習慣病健診（主に35歳未満の方）
生活習慣病健診（35歳以上の方）
婦人生活習慣病健診（35歳以上の女性の方）○実施機関

 合指定健診機関（当組合ホーム組
ページにてご確認ください）○健診費用（受診者負担額）
簡易生活習慣病健診 2,400円
生活習慣病健診4,500円
婦人生活習慣病健診 5,400円

人間ドック（40歳以上の方）○実施機関

 合指定健診機関（当組合ホーム組
ページにてご確認ください）○健診費用 43,200円（日帰りドック平均）の
うち26,500円を組合が負担【各健診の主な検査内容】
身体計測 血圧測定

検尿

血液検査

心電図

胸部レントゲン 胃部レントゲン

便潜血

特 定 健 診 コ ー ス

○

○

○

○

簡易生活習慣病健診

○

○

○

○

○

○

生 活 習 慣 病 健 診

○

○

○

○

○

○

○

○

人

○

○

○

○

○

○

○

○

間

ド

ッ

ク

腹部超音波

○

【各健診の申込方法】

各健診の詳細ならびに申込書については、被保険者のお勤め先に送付しております。
被保険者のお勤めの事業所を通じてお申し込みください。

平成27年度 春季会場別婦人生活習慣病健診のご案内
組合では35歳以上の女性の方を対象に、（一社）東京都総合組合保健施設振興協会と協力して会場別婦人生活習慣病健診を実施しております。
全国に健診会場を設けていますので、この機会にぜひご受診ください。

実施期間 平成27年4月～7月
・子宮がん（細胞診）、胃がん（Ｘ線）、大腸がん（便健診項目 一般的な健康診断項目と、乳がん（超音波）潜血）検査を実施
健診費用 5,400円（被保険者の方は、費用が変わる場合があります。）※申込み方法等、その他、詳細につきましては組合ホームページ【倉庫健保検索】をご参照いただくか、
保健事業課（03-3642-8436）までご連絡ください。

12インフォメーション（健保組合からのお知らせ）

Info

rm
ation

第49回 健康ハイキング（健康ウォーキング大会）を実施しました
毎年恒例となっております「健康ハイキング（健康ウォーキング大会）」を、去る10月26日㈰に津久井浜
観光農園（神奈川県横須賀市）で実施いたしました。
当日は、にわか雨があるなど、不安定なお天気でし
たが、475名の方々にご参加いただきました。

平成25年度 特定健診・特定保健指導実施結果報告
組合では５年を１期とした実施計画のもと、特定健診・特定保健指導を実施し、皆さまの生活習慣病の予防と改善にお役立ていただいているところですが、このたび、第２期の初年度となる平成25年度の実施結果がまとまりましたのでご報告します。
平成25年度は、特定健診受診率70.0％・特定保健指導実施率21.0％を目標に取り組んでまいりましたが、特定健診・特定保健指導ともに、目標を達成することはできませんでした。組合では特定健診・特定保健指導の実施にあたり、皆さまが受診しやすいよう環境を整備し、受診率の向上に努めておりますので、ご活用
いただきますようお願いいたします。
【健診・保健指導に関するお問い合わせ
保健事業課（03-3642-8436）】●特定健診の受診状況
区

分

対象者

受診者

受診率

（24年度受診率）

被保険者

11,885人

10,133人

85.3%(83.0%)

被扶養者

4,771人

1,460人30.6%(30.1%)

合16,656人

11,593人

69.6%(67.4%)

分

対象者

実施者数

実施率

（24年度実施率）

動機付支援

878人

177人

20.2%

(19.1%)

積極的支援

1,772人

286人

16.1%

(18.0%)

合2,650人

463人

17.5%

(18.4%)

計●特定保健指導実施状況
区

13

計

と が 多 く、 経 験 し た ば か り の 出 来 事 をまるごと忘れてしまうようになったら要注意といわれています。
最近「もの忘れ」が多いと思ったら、簡単なテストでチェックしてみるのもい い で す ね。 よ く 行 わ れ る テ ス ト と して は、 ① 最 近 の ニ ュ ー ス で 印 象 に 残 った も の を 聞 い て み る、 ② 関 連 の な い
つ の 言 葉（ 例 ： め が ね・ 桜・ 電 車 ） を
覚 え て も ら い、 次 に 軽 い 計 算（ １ ０ ０
から同じ一桁の数を続けて引く）や桁の数字を逆に（２１５３→３５１２）
言ってもらって意識を他に集中させた
後 に、 最 初 に 覚 え た ３ つ の 言 葉 を 言 って も ら う、 な ど の テ ス ト が あ り ま す。
ネット上でもたくさん紹介されていますので、やってみると自分の「もの忘れ」度が客観的に判断できます。
長い間、記憶のピークは 代後半頃で、その後は年齢を重ねるにしたがって脳の記憶に関する部分が衰え、記憶力は低下
していく一方だと思われていました。しかし近年になって、脳に適度の負担をかけるトレーニングを続けることによって記憶力は強化され、衰えを防ぐことが可能だということがわかってきました。また、過去の経験を重ね合わせて総合的に判断する脳の＂白質＂という部分は、歳前後でやっとピークを迎え、その後も成熟していくそうです。

の「 も の 忘 れ 」 は、 初 期 に は 区 別 し に
く い そ う で す。 一 般 的 に 物 や 人 の 名 前

隣 の 部 屋 に 行 っ て、 ふ と 気 づ い た ら
何 し に 来 た の か わ か ら な い …、 何 か 用があったはずなのにどうしても思い出
せ な い …、 あ る 程 度 の 年 齢 に な る と 多
く の 人 が こ う し た「 も の 忘 れ 」 を 経 験します。
最初に経験したときは大変なショッ
クで、「もしやボケでは…」と不安で先が 真 っ 暗 に な る 思 い だ っ た の に、 度 重
なると「もの忘れ」にも慣れてきます。
元の場所に戻ったりすると思い出しやす い こ と や、 行 動 の 記 憶 を た ど る と い
う ハ ウ ツ ー を い つ の 間 に か 身 に つ け、
少 々 の「 も の 忘 れ 」 は 笑 っ て 過 ご せ る
ようになります。
年齢を重ねるにしたがい記憶力が衰えるのは当たり前とわかっていながらも、 私 た ち が「 も の 忘 れ 」 に こ と さ ら
敏 感 に 反 応 し て し ま う の は、 そ れ が 認知症への不安と重なってしまうからではないでしょうか。
認 知 症 に よ る「 も の 忘 れ 」 と 年 齢 性ろの使い方によっては老後の生活も変達 網 も 白 質 も 衰 え て し ま う の で、 日 ご

だ、 刺 激 の な い 生 活 を 送 っ て い る と 伝代、 代 に な っ て も 脳 に 刻 ま れ て
い る 記 憶 と 前 頭 葉（ 記 憶 を 集 め 状 況 判
断 す る と こ ろ ） を 結 ぶ 情 報 伝 達 網 は、
70

80

50
使 う こ と に よ っ て 増 え て い き ま す。 た

平成26年 9月22日付

事業の概要（平成26年11月末現在）

375,890円
245,172円
346,866円

保
険
給 付 費

月分
696,421,525円
累計
6,211,790,529円
月分
769,780,741円
累計
6,042,768,079円

保 険 料
調 定 額

平成26年 9月22日付

男
女平均

岡谷物流株式会社 埼玉和光事業所
変更後 埼玉県和光市
変更前 東京都江東区		

平均標準
報酬月額

平成26年 9月 1日付

15,900人
4,538人
20,438人

互協物流株式会社
変更後 東京都江東区
変更前 東京都墨田区		

男女計

平成26年 8月25日付

被保険者数＜所在地変更＞
平田倉庫株式会社
変更後 東京都江東区
変更前 東京都墨田区		

355

変更後 株式会社帝国倉庫
変更前 株式会社テイソウ

事業所数

平成26年10月 1日付

東京都江東区

平成26年10月 1日付
東京都中央区

こ の よ う に、 い く つ に な っ て も 人 は成長する部分を残しているわけですから、 年 だ か ら す べ て が 衰 え る の は 仕 方が な い と 諦 め き る の は 早 す ぎ ま す。 去
年 よ り 若 い ２ ０ １ ５ 年 の 自 分 自 身 へ、
記憶の衰えを意識したときこそが新しいチャレンジへのチャンスです。
「もの忘れ」が気になったら早速トレーングを始めましょう。ただし、脳は毎日少しずつ鍛えていくことによってこそ、その能力が開発されます。日々の地道な努力が＂記憶力のアンチエイジング＂をもたらすことをお忘れなく！

＜名称変更＞
変更後 岡谷物流株式会社 埼玉和光事業所
変更前 岡谷物流株式会社 東京事業所
埼玉県和光市

34が 出 て こ な く て も、 ヒ ン ト や わ ず か な

10

わってくることになります。

平成26年 6月 1日付
平成26年 7月 1日付
平成26年10月 1日付

記
憶力

手がかりを出すと思い出したりする場

東京都港区
東京都荒川区
東京都品川区＜事業所削除＞芝浦倉庫株式会社
株式会社飯田町紙流通センター
株式会社テラ・パワー

フリートーク合 は、 年 齢 性 の「 も の 忘 れ 」 で あ る こ

告公vol.47

変更後 乾汽船株式会社
変更前 イヌイ倉庫株式会社

14

江戸時代からのvol.52 由緒正しき文教地区を歩く千代田区）（東京都文京区・学問の神様で知られる湯島天神から神田明神、湯島聖堂を経て、お茶の水に至るコースは、有名神社をはじめ歴史ある洋風建築や博物館など、歴史と文化が肌で感じられるコースです。締めくくりの神田すずらん通り商店街は、大型・専門書店のほかに飲食店や喫茶店、文具・画材店などが軒を連ね、学生達に親しまれています。
湯島聖堂

神田明神

儒学者・林羅山が上野忍ケ岡の私邸内に建てた孔子廟を、
元禄3（1690）年、徳川5代将軍綱吉が湯島に移築したのがはじまり。寛政9（1797）年に幕府直轄学校「昌平坂学問所」
が敷地内に開設されました。大成殿（孔子廟）には、孔子像が安置されています。
★開門時間／9:30～17:00（冬季は16:00まで）、
大成殿／
土・日曜・祝日のみ10:00～閉
門まで 閉館日／夏季8/13～17、
年末12/29～31「大己貴命（縁結び）」「少彦名命（商売繁昌）」「平
将門命（除災厄除）」の３つの祭神からなる神社。
一之宮には、石造りとしては日本一の大きさを誇る、だいこく様が鎮座しています。5月中旬には、日本三大祭のひとつ、神田祭が盛大に行わ
れます。

不忍池

ニコライ堂

湯島天満宮
（湯島天神）

START
湯島駅

線
ロ千代田
東京メト

通り

蔵前橋

神田明神

245
17

湯島聖堂
JR

中央

線

明治大学 御茶ノ水駅
博物館
ニコライ堂
山の上ホテル

靖国通り

町駅
小川
線
新宿
都営

淡路町駅

神田すずらん通り
商店街

線
ノ内
ロ丸
メト
東京

東京メトロ湯島駅

湯島天満宮（湯島天神）

神田明神

湯島聖堂

ニコライ堂

明治大学博物館

山の上ホテル

神田すずらん通り商店街

東京メトロ・都営地下鉄神保町駅

15

都営大江戸線

新御茶ノ水駅

正式名称は東京復活大聖堂教会。正教伝道のためロシアから来日した聖ニコライに 湯島天満宮（湯島天神）
よって明治24（1891）年に建立されまし 学問の神様・菅原道真公を祀るた。ビザンチン式の建築様式で、現在の建 神社で、学業成就や合格祈願
物は関東大震災での被災後、昭和4（1929） の学生でにぎわいます。平成7（1995）年に造営された現在の年に修復・再建されたものです。
社殿は総檜造り。梅の名所とし明治大学博物館ても有名で、2月上旬～ 3月上
明治大学の敷地内にあり、Ｂ2Ｆの旬の梅まつりでは、約300本の常設展示室は「商品」
「 刑事」
「 考古」
木が一斉に花を咲かせます。
の3部門に分かれています。特徴は★開門時間／ 6:00 ～ 20:00「刑事部門」で、日本の刑罰における歴史を紹介するとともに、江戸時代の捕者道具や中世ヨーロッパの拷
問・処刑具などの実物資料も展示されています。
★開館時間／ 10:00 ～ 17:00
休館日／夏季8/10 ～ 16（8月は土・日曜に臨時休館あり）、冬
季12/26 ～１/ ７ 観覧料／常設展：無料、特別展：有料の場
山の上ホテル合あり ★電話／ 03-3296-4448
昭和12（1937）年に建てられ、
神田すずらん通り商店街
戦後は米軍陸軍婦人部隊の宿舎
靖国通り駿河台下交差点と白山通り として使用されました。ホテを結ぶ約260ｍの商店街。150店舗に ル創業は昭和29（1954）年で、GOAL及ぶ大型・専門書店が立ち並ぶ本屋 以来多くの作家や文化人に愛さ街として知られています。また、カ れています。館内は、アール・ 神保町駅
レーなどの飲食店や喫茶店、文具・ デコ調の意匠や池波正太郎の絵
画材店なども軒を連ね、時代を問わ 画などもみられ、優雅な空間をず学生たちに親しまれています。
演出しています。

東京メトロ半蔵門線●スタート：東京メトロ湯島駅

ゴ ー ル：東京メトロ・
都営地下鉄神保町駅★歩行時間：1時間20分★歩行距離：約5.5km

健 康 食 彩

あったかお鍋で体ぽっかぽか！

鶏の薬膳鍋

体が冷えやすくなる冬。体を温めれば、かぜやインフルエンザだけでなく、さまざまな病
気の予防にもつながります。この季節、晩ご飯のメニューに鍋料理はいかがでしょうか。鍋
１つで簡単につくれて栄養満点。鶏の薬膳鍋なら、滋養強壮に効果があり、胃腸にもやさしい食材を使った鍋なので、体の芯まで温まります。
●材料（２人分）●鶏肉（骨付きぶつ切り）… ……………400ｇ●ねぎ（青い部分）… ……………………… 1本●にんにく……………………………… 1かけ●しょうが（薄切り）… ………………… 1かけ●煮汁
水5カップ／酒1/4カップ／塩小さじ1●干し椎茸………………………………… 2個●大根……………………………………… 5㎝●にんじん……………………………… 1/2本
●エリンギ………………………………… 2本●万能ねぎ………………………………… 1束●しょうが汁………………………… 大さじ1
●ごま油……………………………… 大さじ2
●赤唐辛子（小口切り）… ………………… 2本●塩・こしょう………………………… 各少々●作り方①鍋にたっぷりの熱湯（分量外）を入れて中火で熱し、鶏肉を加える。沸騰してから5分ほどゆでたあと、鶏肉を流水にさらして、水が透きとおるまできれいに洗う。
②鍋にねぎ、にんにく、しょうが、煮汁の材料を入れて中火で熱し、沸騰したら鶏肉を加え、ていねいにあくと脂を取る。干し椎茸は乾燥のまま加え、ふたをして弱火で鶏肉が十分にやわらかくなるまで20～30分煮る。
③大根、にんじんは皮をむいてピーラーで薄切りにする。エリンギは長さを半分に切って厚さ5㎜に切る。万能ねぎは小口切りにする。
④②の鶏肉がやわらかくなったら、ねぎ、にんにく、しょうが、干し椎茸を取り出す。
干し椎茸は石づきを取り、薄切りにして鍋に戻す。
⑤大根、にんじん、エリンギを加えてひと煮立ちさせ、しょうが汁、塩・こしょうで調味して、上に万能ねぎをのせる。
⑥小さめのフライパンにごま油、赤唐辛子を入れて弱火で熱し、香りが出て熱々になったら万能ねぎの上に回しかける。

１人分
エネルギー
塩

409kcal2.6g◆滋養強壮に効果的、病気の予防につながる食材
鍋の主役の「骨付き肉」には、コラーゲンが含まれ、皮膚の弾力を保つほか骨を作る働きもあり、骨粗しょう症や関節炎の予防に効果があります。鍋の美味しさを引き立てる「ねぎ」もまたカリウム、
ビタミンＣ、
カルシウムなどの栄養が豊富で、殺菌効果があることからかぜの初期症状、のどの痛みなどを緩和するといわれています。

ひとりで悩まないで!! お気軽にご利用ください

メンタルヘルスカウンセリング

専用
ダイヤル

0120 -277-722●電話カウンセリング：
受付：月～土曜日（日曜日・祝日、年末年始は休）
午前10時～午後10時（無料）

当組合の被保険者および被扶養者の方がご利用できます。経験豊かな専門カウンセラーがご相談をお受けします。相談者のプライバシーは厳守されますので、安心してご利用ください。

携帯・PHSからも無料でご利用できます●面接カウンセリング：予約受付：月～土曜日（日曜日・祝日、年末年始は休）
午前10時～午後８時／面接は、契約年度中は被保険者・被扶養者とも１人５回まで無料、６回目から有料です。

★『Kenpo News』へのご意見をお寄せください

本誌のご感想などがございましたら、健保組合保健事業課までお寄せください。
メール➡health@sokokenpo.or.jp

発行所

倉庫業健康保険組合

ファクシミリ➡03-3642-2100〒135-0047 東京都江東区富岡2丁目11番12号☎03－3642－8436（代表）