本誌はご家庭にお持ち帰りください
No.

275
7

令和５年

月号

け ん ぽ ニ ュース

倉庫業けんぽ WEB もご覧ください
https://www.sokokenpo.or.jp
0206

マイナンバーカードの保険証利用手続きはお済みですか？
目指せ！健康長寿
腸活で免疫力アップ！

Kenpo
News
08

健康づくり施設のご案内

11

秋季会場別婦人生活習慣病健診のご案内

12

事例で学ぶ

15

レッツエンジョイ ヘルシー・ウォーキング

さわやかコミュニケーション

倉庫業健康保険組合

中軽井沢

マイナンバーカードの保険証利用手続きはお済みですか？
マイナンバーカードを保険証として利用できる医療機関・薬局が増えています。2024年秋には、現在の保険証が原則廃止され、マイナンバーカードと一体化したマイナ保険証を利用する方針となっています。
まだマイナンバーカードを申請していない方は、早めに申請をしておきましょう。また、マイナ
ンバーカードを受け取った方は、マイナ保険証の利用手続きを行いましょう。

マイナ保険証の利用手続き
マイナンバーカードを保険証として利用するには、スマホまたはセブン銀行ATMから、下記の手順にしたがって手続きをしてください。

スマホから用意するもの□ マイナンバーカードと暗証番号（４桁）□ マイナンバーカード読取対応のスマホ□ アプリ「マイナポータル」のインストール

セブン銀行ATMから
iOS版

Android版

用意するもの□ マイナンバーカードと暗証番号（４桁）

STEP １

ATM画 面 の「 マ イ ナ ン
バーカードでの手続き」
をタップ。

STEP ２

続けて「健康保険証利用の申込み」をタップ。

STEP ３

画面の案内にしたがって操作を進める。

STEP １ 「マイナポータル」を起動。
STEP ２ 「マイナンバーカードが健康保険証として利用できます」の画面から「申し込む」をタップ。

STEP ３

利用規約等を確認し「同意して次に進む」をタップ。

STEP ４マイナンバーカードの読み取り・暗証番号の入力をしたら申込完了！

詳しい流れはコチラ
から動画で確認できます！

こんなメリットがあります！
一度保険証の利用手続きをしておけば、さまざまな場面で便利です。

就職や転職で保険証が変わるときも、新しい保険証の発行を待たずにカードで受診することができる

医療費が高額になったとき、限度額適用
認定証がなくても窓口での支払いが高額療養費制度の限度額までとなる

マイナポータルを通じて服薬履歴や特定健診情報の閲覧、医療費控除の手続きができる

マイナンバーカード
を保険証として利用した場合、初診料等の自己負担が安くなる▶詳しくは次ページをチェック

2

マイナ保険証を使うと、初診料・再診料が割安に
マイナ保険証で受診すると、従来の保険証で受診するよりも医療費が安くなります。

■ マイナ保険証取扱い医療機関等での追加負担額（自己負担３割の場合）
従来の保険証

マイナ保険証

初診

18円

６円

再診

６円

なし

マイナ保険証で受診すると初診で12円、再診で６円安くなる！

マイナ保険証の使い方 利用可能な医療機関が拡大中「マイナ受付」のステッカーやポスターがある医療機関では、マイナンバーカードが保険証として利用できます。

これが目印▲ステッカー

下記の二次元コードよりマイナ受付に対応した医療機関を検索できます！

Caloo 病院
口コミ検索サイト（カル－株式会社）

▲ポスター

使

①顔認証付カードリーダーにマイナンバーカードを
置く

い

方

②顔認証または暗証番号の入力により本人確認を行う③各種同意事項※を確認し、受付が完了※「特定健診情報」「薬剤情報」の閲覧

顔認証

暗証番号入力OR

薬剤情報

特定健診情報

過去のお薬情報を当機関に提供することに同意しますか。

（40 歳以上対象）
過去の健診情報を当機関に提供することに同意しますか。

この情報はあなたの診察や健康管理のために使用します。

この情報はあなたの診察や健康管理のために使用しま
す。

同意する

同意する

同意しない

同意しない・40歳未満の方※画面はイメージです3ジェネリック
医薬品

リフィル
処方箋

薬の処方で変わる医療のねだん

先発医薬品よりも安価なジェネリック医薬品、２・３回目の通院が不要になるリフィル処方箋は、その可否が 処方箋に記載されています。

チェック！
処方箋のココをジェネリック医薬品

最近、出費が多くてさ…。
今日もこれから薬はジェネリックにしてる？
安くなるよ

通院でまたお金が…

処方箋の「後発医薬品（ジェネリック医薬品）への変更不可」欄に または がなければ、患者の判断で自由にジェネリック
を選択することができます。
薬局でジェネリックを希望することを伝えましょう。

気にしたことそれがいいよ。

なかったな、

あとはリフィル処方かな、

聞いてみるよ症状が安定していればだけどジェネリックで1枚の処方箋でなにそれ !?

最大3回、薬を処方してもらえるんだ。

マスト！
医師の判断がリフィル処方箋

2・3回目の通院がいらなくなるよ。
ただし、医師の判断によるけどね

いいこと聞いた！

かかりつけ薬局がジェネリックと重要になるから、リフィルだな！

1カ所にしなよ～リフィル処方箋の対象者
は、長期にわたって処方内容に変更がなく、症状が安定していると医師が判断した患者です。患者が希望しても、リフィル処方箋にできないことがありますのでご承知おきください。
リフィル
処方箋で

ジェネリック医薬品のお知らせをお送りします「 ジェネリック医薬品」の利用促進のため、薬代の自己負
お手元にお知らせが届きましたら、ぜひこの機会にジェネ担額の軽減が見込まれる方を対象に「ジェネリック医薬品のリック医薬品についてご検討くださいますようお願いいたしお知らせ」を７月下旬に事業所（または任意継続被保険者） ます。
に送付いたします。
また当組合では、皆さんがジェネリック医薬品をさらにジェネリック医薬品を上手に活用することで、皆さんの薬利用しやすくなるよう、「ジェネリック医薬品希望シール」を代の自己負担が軽減されるとともに、皆さんの保険料で運随時配布しております。ご希望の方はお気軽に組合給付課
営している健康保険組合の医療費削減にもつながります。
（03-3642-8436）までお申し出ください。

4令和３年度実績分「健康スコアリングレポート」が届きました

健康スコアリングレポートとは、各健保組合の加入者の健診受診

顔マークの見方

率や健康状況・予防・健康づくりへの取組み状況について、全健保

全健保組合平均を 100 とした際の各組合の相対値を高い順に 5 等分し、「良好」から「不良」の 5 段階で表記しています。

組合平均や業態平均と比較し、データ化したものです。
加入者の皆さまが当組合の現状をご理解いただくため、その一部を抜粋して掲載します。
※本レポートは 2019（平成 31 年）～ 2021（令和３年）年度のデータに基づいて作成されています。
※毎年、日本健康会議が厚生労働省・経済産業省と連携し、全国の健保組合に通知しています。

中央値と
同程度

良好

不良

1 特定健診・特定保健指導
当組合の特定健診・特定保健指導の実施状況について、特定健診の実施率は業態平均や総合組合平均を上回っておりますが、目標値はクリアできていません。また、被扶養者の実施率が低いのが課題です。特定保健指導の実施率については、コロナ禍前の水準まで回復しましたが、目標値には達していない状況です。

特定健診の実施率

1 ランク UP まで

74.8 74.7 74.2

78.3 77.4 76.9

40

40

20

20

特定健診
の実施率

当組合
※（

2020（101）

2019

818 位 / 1,380 組合
業態平均

（年度）
2021（102）

2020

2021

76.2%
74.8%
78.3%
112 位 /253 組合 121 位 /253 組合 107 位 /253 組合

あと 135 人

0

12.2

15.4

2019（79）

特定保健指導の実施率

当組合

32.6 目標値：30％

29.2

27.9
8.5

14.7

2020（58）

2019

2020

14.6

17.0

（年度）
2021（86）

2021

12.2%
8.5%
14.6%
137 位 /253 組合 171 位 /253 組合 121 位 /253 組合）内の数値は、総合組合平均を 100 とした際の当組合の相対値。

2 健康状況
肥満、血圧、肝機能、脂質、血糖のリスク保有者の割合
を業態平均・全組合平均と比較しています。平均が 100 で、数値が小さいほど悪い状態です。当組合の健康状況は、血糖・肥満リスクが高いことがわかります。血圧・肝機能・脂質についてもリスクが全組合平均より下回っています。
［全組合平均：100］＊数値が高いほど、良好な状態

＊
（86）

業態平均

特定保健指導は、食事や運動の生活習慣の改善によって生活習慣病の予防効果が

100

血糖

血圧

75

＊
（86）

当組合では特定健診の結果・判定から、「糖尿病」・「高高い方を対象に特定保健指導を実施しております。

125

全組合平均

ご家族（被扶養者）の皆さん、
毎年の健診受診を習慣にしましょう

血圧症」・「脂質異常症」等の生活習慣病の発症リスクが

肥満
150

当組合

＊
（92）

50

期待できる方を対象としたプログラムで、保健師・管理栄養士などの専門スタッフ
がサポートします。
特定保健指導の案内があ

脂質

＊
（90）

※ 2021 年度に特定健診を受診した者のみのデータを集計。

5

総合組合平均80
60

2019（101）

当組合

121 位 / 253 組合

（％）
100

60

0

全組合順位

1 ランク UP まで
目標値：85％76.2 75.2 75.3

組合順位

特定保健指導の実施率

あと 1,031 人

（％）
100
80

総合

肝機能

＊
（90）

ったら積極的に参加し、生活習慣の改善に取り組みましょう。

目指せ！健 康 長 寿

腸活 で免疫力アップ！
腸内には100兆個もの細菌が生息しており、細菌の種類は大きく「善玉菌」
「悪玉菌」
「日和
見菌」の３つに分けられます。
腸内環境は免疫にも関係することが明らかになっています。免疫はウイルスなどの病原体から体を守ってくれるものです。腸内環境を整えて免疫力を高めましょう。
善玉菌

悪玉菌

日和見菌

よい腸内細菌のバランスは 2：1： 7
善 玉 菌
悪玉菌
10％ 善玉菌
20％

腸の働きを活発にし、食べたものの消化吸収を助けたり、悪玉菌の増殖を抑えたりします。

悪 玉 菌
日和見菌
70％

乳酸菌、ビフィズス菌、酪酸菌など

病原性大腸菌、ウェルシュ菌、黄色ブドウ球菌など

腸内で有害物質をつくり、臭いおならや便秘の原因になります。がんや生活習慣病、免疫力の低下などにつながります。

日和見菌
善玉菌が優勢だとよい働きをし、悪玉菌が優勢だと悪い働きをします。

腸内には免疫細胞の約７割が集まっている免疫を担う免疫細胞は全身に存在していますが、もっとも多く集まっているのが腸です。腸で免疫細胞の働きが高まれば、全身の免疫力も高まります。

そのカギとなるのが腸内環境。
腸内環境は、「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」のバランスで決まります。善玉菌が優勢になると悪玉菌の増殖が抑えられ、善玉菌に味方をする日和見菌が増加。腸内環境が整い、腸の免疫細胞が活性化します。

しかし、悪玉菌が優勢になると、腸内環境が乱れ便

秘や下痢になるほか、免疫力の低下を招きます。右記の５つの項目に心当たりがある人は、次ページを参考に食事や運動習慣を見直してみましょう。

こんな人は要注意！
□便秘または下痢をくり返す□野菜をあまり食べない□食事を抜くなど食事時間が不規則□運動習慣がない□おならや便が臭い
6

腸内環境を整えるコツ
食 事 編

腸内の善玉菌を増やすには、善玉菌を含む食品や、善玉菌のえさとなるものをとることが効果的です。次の食品を毎日の食事に取り入れましょう。

発酵食品

主な発酵食品

発 酵 食 品 に は、 乳 酸 菌 や ビ
フィズス菌などの善玉菌が豊富に含まれている。一度に大量にとるのではなく、毎日コンスタ
ントにとるのがよい。

食物繊維やオリゴ糖が多い食品
食物繊維やオリゴ糖は善玉菌のエサになる。食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、1：2のバランスでとるのがよい。

水溶性食物繊維の多いもの

海藻（ワカメなど）、野菜（ごぼう、大根、
春菊など）、熟したくだもの（バナナやりん
ご、みかんなど）、大麦 など

運 動 編

不溶性食物繊維の多いもの

穀類（玄米など）、野菜（ごぼう、ほうれん草、
ピーマンなど）、いも類（さつまいも、
こんにゃ
くなど）
、豆類（大豆など）、きのこ類 など

オリゴ糖の多いもの

野菜（玉ねぎ、ごぼう、ネギなど）、豆類（大豆など）、バナナ など

腸の周りの筋肉を刺激する適度な運動を行うと、腸のぜん動運動が促され、スムーズな排便につながります。筋肉が弱まると腹圧がかけられず、ぜん動運動が起こりにくくなるため、適度な筋肉量を保つようにしましょう。

腸ひねりエクササイズ
日常の動作ではあまり行わない、「ひねる動き」で腸を活性化させましょう。脚をリズミカルにパタパタと動かすのがポイントです。お腹が引き締まったり骨盤周りの血行促進にもなり、嬉しい効果が期待できます。
手順①仰向けに寝て、両脚を揃えて膝を立てる。
両手は頭の下に添える。

②右膝を左の太ももにかけて、左右交互に5回ずつ倒す。
③脚を組み替えて、同じように行う。

腸もみウォーク
その場で簡単に行えるエクササ
イズです。椅子に座った状態で、脚だけ動かしても◎。激しく動いたり、緊張感があると腸の動きは停滞してしまうので、なる
べくリラックスしてゆっくり取り組むことが大切です。
手順①膝を交互に蹴り上げるようにお腹の辺りまで高く上げる。

②リ ズミカルに足踏みを1分間
繰り返す。

7

健康づくり 日帰り施設 のご案内

夏のレジャーに健康づくり施設をご利用ください！
当組合では、加入者の皆さまの保養・健康・体力づくりにお役立ていただくため、健康づくり施設を開設し、利用補助を行っております。今号は日帰り施設からプール施設情報、宿泊施設から軽井沢マリオットホテル（ラフォーレ倶楽部）についてご紹介します。
https://www.princehotels.co.jp/pool/oiso

大磯ロングビーチ
神奈川県中郡大磯町国府本郷546／ TEL：0463-61-7726【プール営業期間】
令和５年７月１日（土）～令和５年９月１０日（日）【利用料金】区 分
大人
中・高校生
シニア（65歳～）
小学生
幼児（3歳～）＊7月のみ無料

一般料金
4,300円
2,900円
2,300円
2,300円
1,100円

利用者負担2,200円
1,100円
700円
1,200円
400円
https://www.nagashima-onsen.co.jp/pool/index.html

ナガシマリゾート ジャンボ海水プール
三重県桑名市長島町浦安333／ TEL：0594-45-1111（代表）【プール営業期間】
令和５年７月８日（土）～令和５年９月２５日（月）【利用料金】区 分
大人
ジャンボ海水プール入場券（中学生以上） ワイドパスポート（遊園地＋プール）
ジャンボ海水プール入場券
小学生
ワイドパスポート（遊園地＋プール）
幼児
ジャンボ海水プール入場券（２歳以上） ワイドパスポート（遊園地＋プール）

一般料金
4,000円
7,200円
3,000円
5,500円
1,700円
3,200円

利用者負担2,500円
5,600円
2,100円
4,500円
1,000円
2,500円https://www.summerland.co.jp

東京サマーランド
東京都あきる野市上代継白岩600／ TEL：042-558-6511【屋外プール営業期間】
令和５年７月１日（土）～令和５年９月２４日（日）【利用料金（プール＋のりもの乗り放題）】
区 分
大人（高校生～64歳）
中学生
小学生
幼児（３歳～未就学児）
シニア（65歳～）

一般料金
3,900円～5,200円
3,300円～4,500円
2,700円～3,700円
2,000円～2,700円
2,000円～2,700円

利用者負担2,500円～3,200円
1,500円～2,500円
2,000円～3,000円
1,000円～1,700円
500円～1,200円※利用者負担額については、当組合が発行する割引利用券使用時の金額です。
※各施設の利用方法につきましては、当組合ホームページをご参照ください。

8健康づくり 宿 泊 施 設 のご案内

9

令和４年度

健康優良事業所（告知番号順）

当組合では、被保険者と被扶養者の健康管理を通じて、組合財政に貢献のあった事業所を、毎年「健康優良事業所」として選定しています。今年度は、令和４年度の実績に基づき、下記のとおり145事業所が該当いたしました。
▼29年連続優良事業所
松岡冷蔵株式会社▼25年連続優良事業所
一般社団法人日本倉庫協会▼24年連続優良事業所
株式会社世界貿易センタービルディング▼21年連続優良事業所
日本タンクターミナル株式会社
株式会社サンシャインエンタプライズ▼20年連続優良事業所
第一倉庫株式会社
丸八倉庫株式会社
株式会社東京流通センター
株式会社サンシャインシティ▼17年連続優良事業所
東京高速道路株式会社▼16年連続優良事業所
旭倉庫株式会社
丸福水産株式会社
山手冷蔵株式会社
株式会社新東ビル▼15年連続優良事業所
八千代倉庫株式会社
京葉鐵鋼埠頭株式会社
葵企業株式会社
一般財団法人大竹財団▼14年連続優良事業所
富士倉庫運輸株式会社
玉川冷凍産業株式会社▼13年連続優良事業所
猿楽町倉庫株式会社
寺田倉庫株式会社▼12年連続優良事業所
株式会社ダイワコーポレーション
協同組合東京大井コールドプラザ▼11年連続優良事業所
草野産業株式会社
月島建設株式会社
泉吉株式会社
矢倉倉庫株式会社
東運ウェアハウス株式会社
株式会社東京ロジマッチ
株式会社立飛ホールディングス▼10年連続優良事業所
愛都倉庫株式会社
株式会社西北紙流通デポ
東京冷蔵倉庫協会
東海運輸倉庫株式会社
岡谷物流株式会社 埼玉和光事業所
株式会社ワーム▼9年連続優良事業所
株式会社本所倉庫▼8年連続優良事業所
関東倉庫株式会社
大東倉庫株式会社
東京水産ターミナル株式会社
株式会社シンプラス
ビーロット・アセットマネジメント株式会社▼7年連続優良事業所
千住倉庫株式会社
東洋埠頭株式会社
飼料輸出入協議会
空港施設株式会社
新和倉庫株式会社
ライフ梱包発送株式会社
株式会社中京情報システム▼6年連続優良事業所
大嘉倉庫株式会社
月島倉庫株式会社
株式会社八重洲
並木産業株式会社
八王子冷凍工業株式会社
東栄倉庫株式会社
五十嵐冷蔵株式会社
ミウラ倉庫株式会社
大興サービス株式会社
熊井倉庫株式会社
株式会社HONJO
株式会社サンワエンタープライズ
株式会社ロジパルエクスプレス▼5年連続優良事業所
株式会社国際商事
三信倉庫株式会社
東京倉庫協会
光倉庫株式会社
東京定温冷蔵株式会社
高橋商事株式会社
松岡地所株式会社
株式会社板橋紙流通センター
株式会社ヤマタネシステムソリュー
ションズ東京支店
御前崎港運株式会社株式会社ベニレイ・ロジスティクス
草野不動産株式会社
株式会社オー・ケー・ライン
日水物流株式会社（仙台）甲信梱包株式会社▼4年連続優良事業所
岩友倉庫株式会社
一般社団法人全国食糧保管協会
大信倉庫株式会社
コクサイエアロマリン株式会社
輸入食糧協議会事務局
アルコール海運倉庫株式会社
株式会社W不動産
日東富士運輸株式会社
パックス冷蔵株式会社
岡田サービス有限会社
日水物流株式会社
赤坂倉庫株式会社
東京油槽株式会社
株式会社倉庫会館
王子陸運株式会社
八重洲商事株式会社株式会社曽根郷倉庫
岩手県倉庫事業協同組合

株式会社ゼストフード
有限会社レクリューズ
グローム・マネジメント株式会社▼3年連続優良事業所
株式会社曙倉庫
東部物産貿易株式会社
株式会社ニュー・ノザワ・フーズ
株式会社東京ニチレイサービス
株式会社辻野株式会社長谷川梱包交運
鶴屋商事株式会社
株式会社貿易ビルサービス
株式会社NVロジテック
株式会社立飛プロパティマネジメント
株式会社エーオーアイ
株式会社ティ・エス・サービス
株式会社東洋トランス
大阪石部運輸倉庫株式会社
舞鶴倉庫株式会社
東日本倉庫株式会社
東京花き共同荷受株式会社▼2年連続優良事業所
産業倉庫株式会社
株式会社隅田ロジックス
大和興業株式会社
株式会社ヤマタネ
株式会社ランドワーク不動産
昭和冷蔵株式会社
東京団地冷蔵株式会社
鹿島東洋埠頭株式会社
中村倉庫株式会社
株式会社日本デリバリーセンター
協和荷役梱包株式会社
新潟東洋埠頭株式会社
銀座駐車場株式会社
岸本エステート株式会社
株式会社厚木玄林堂
綜合ライフサービス株式会社
千賀不動産株式会社
一般財団法人対日貿易投資交流促進協会
中央株式会社
株式会社東洋埠頭青果センター
寿冷蔵株式会社
沼尻産業株式会社
御前崎物流株式会社
ジェイ.クレスリアルエステート株式会社
トーキョー・テンダー・テーブル株式会社
グローム・ワークサポート株式会社
株式会社アルファラン
鯨岡倉庫株式会社
丸林商工株式会社

選考基準
２年以上連続する各年度の保険料額に対する保険給付費等の割合が50％未満で、原則、保険料を納期内に納入している事業所。

10

保健事業課からのお知らせ

35歳以上の女性の皆さまへ

令和５年度

秋季会場別婦人生活習慣病健診のご案内

当組合では35歳以上の女性の皆さまを対象に、一般社団法人東京都総合組合保健施設振興協会（東振協）と協力して『会場別婦人生活習慣病健診』を実施しています。

ご自宅・勤務先の近隣で、乳がん、子宮がん検査を含む健診をご利用いただけますので、この機会にご受診
ください。

▼実施概要
受診対象者
実施期間
主な健診項目35歳以上の女性（被保険者および被扶養者）※平成元年３月31日以前生まれの方

令和５年10月～令和６年２月まで※受診日の指定はできません。

乳がん検査（超音波）・子宮がん検査（細胞診）・胃がん検査（胃部Ｘ線）・
大腸がん検査（検便）・胸部Ｘ線・心電図・血液検査など
全国約700カ所の公民館・ホテル・医療機関

会場※実施会場等、詳細については、当組合ホームページでご案内しております。

申込方法①、②いずれかの申込み方法から選択①書面による申込み
会場別婦人生活習慣病健診申込書（様式⑦）に必要事項を記入のうえ、事業所の健康保険委員を通じて当組合までお申込みください。申込書は当組合ホームページ（https://www.
sokokenpo.or.jp）よりダウンロードいただけます。
②インターネットによる申込み
保険証をご用意のうえ、東振協ホームページ（https://system.toshinkyo.or.jp/fujinka）にアクセスして下記バナーよりお申込みください。
このバナーを
クリック！

東振協

申込期限

健診費用

①書面申込………………令和５年７月10日（月）組合必着②インターネット申込…令和５年７月18日（火）5,500円（受診者負担額）
受診者負担金の精算方法は会場ごとに異なります。実施会場一覧表の「受診者負担金精算方法」
をご確認ください。
1．窓口精算……受診当日に健診会場内で現金払い。
2．振込精算……健 診後、健診実施機関から送付されます「ゆうちょ銀行」の振込用紙を用いてお振込み。送金手数料は受診者負担。

※申込方法等の詳細につきましては、当組合ホームページをご覧ください。

潮干狩り大会の申込結果報告
潮干狩り大会は、被保険者とご家族合わせて1,155名のお申込みをいただきました。

保健事業についてのお問い合わせ
保健事業について、ご不明な点等がございましたら、下記の連絡先までお問い合わせください。
組合保健事業課
電話 03（3642）8436

11

12

13

組合役員の就・退任について《選定理事》《選定議員》

退任 渡辺忠弘

氏 東洋埠頭株式会社 令和５年３月31日付

退任 永元

徹

氏 株式会社帝国倉庫 令和５年３月31日付

就任 松本

邦宏

氏 東洋埠頭株式会社 令和５年６月 1日付

就任 中井

敏昭

氏 株式会社帝国倉庫 令和５年６月 1日付

監事による事務監査が実施されました公

告去る６月16日、令和４年度収入支出決算を中（事業所名称変更）

心とした事務執行状況について、関高志監事（東【変更前】 本荘倉庫

株式会社

京倉庫協会）、山田邦博監事（千住倉庫株式会社）【変更後】 株式会社

ＨＯＮＪＯ

による事務監査が実施され、いずれも適正に処理

東京都東大和市

令和５年４月１日付

されていることが認められました。
な お、 こ れ に つ い て は、 ６ 月23日 開 催 の 第149回組合会において報告され、承認されました。

【変更前】 株式会社

本荘ロディック【変更後】 本荘グループ
東京都東大和市

株式会社

ひらめ き
頭の体操タイム

ナンバープレース

ルールにしたがって、すべての空きマスに数字を埋めてください。
Ａ、Ｂのマスに入った数の合計を答えてください。

令和５年４月１日付

クイズの解答は、当組合HP「健保ニュースバックナンバー」にて掲載しております。

ルール【１】タテ９列、ヨコ９列のそれぞれに１～９の数字が１つずつ入ります。
【２】３×３の太い線で囲まれた９個のブロックの中にもそれぞれ１～９の数字が１つずつ入ります。

組合HP▶

事業の概要（令和５年５月末現在）
事業所数

357

被保険者数

男
女
計

17,701人
6,740人
24,441人

平均標準
報酬月額

男
女
平均

379,900円
255,908円
345,708円

保 険 料
調 定 額

月分
843,183,536円
累計
1,721,112,193円

保
険
給 付 費

月分
915,464,052円
累計
1,911,911,649円

14長野県軽井沢町

vol.76

東京からのアクセスも良好で
日帰り旅行も楽しめる

中軽井沢

日本有数の避暑地として知られる軽井沢。とくに中軽井沢は、澄んだ空気と豊かな自然を感じられるスポットが多数点在。美しい新緑と木漏れ日の中、さわやかな中
軽井沢を満喫できるウォーキングコースを紹介します。

MAP

休憩所

146

軽井沢
野鳥の森

GOAL！

星野温泉
トンボの湯

▶お昼寝デッキ※ピッキオ…イタリア語でキツツキを意味する。
軽井沢を拠点に、野生動物の調査研究や保護活動を行う団体。

ハルニレテラス内にはシングルベッド
１ 台分の大きな木製ベンチが置かれており、木漏れ日の中でリラックスした時間を過ごせる。

▲ピッキオ 野鳥の森ビジターセンター
軽井沢野鳥の森の自然情報の案内や、ネイチャーツ
アーを開催するピッキオの拠点。森や水辺と一体になった開放的な空間には「イカルカフェ」が併設されているほか、施設向かい側にある浅間展望デッキ
からは軽井沢のシンボル・浅間山が望める。

▲ハルニレテラス“軽井沢の日常” をコンセプトに、16の個性的な店舗が集う複合施設。100本を超えるハルニレ（春楡）の木立を生かし、周囲の自然と共生するように設計された施設は “ 土木学会デザイン賞2013” にて最優秀賞を受賞。

▲軽井沢高原教会
軽井沢で100年の歴史をもつ由緒ある教会。１年を通じて開催される四季折々のイベントは、信仰にかかわらず誰でも参加できる。

▼くつかけテラス
中軽井沢駅直結の地域交流施設。観光案内所や図書館等が併設されているほか、各種イベントが開催され地域交流の場となっている。

どんぐり池

ピッキオ
野鳥の森
ビジターセンター
ハルニレ
テラス

軽井沢
高原教会

▲軽井沢野鳥の森
標高950mから1,100mに位置する高原の森で、春は南国からの渡り鳥が多く見られる。

▼どんぐり池
湯川

軽井沢野鳥の森内にある小さな池。ヤマアカガエルが産卵をするなど、野鳥の森に生息する生き物にとって重要な役割を果たしている。

START！
157

中軽井沢駅

軽井

▲星野温泉 トンボの湯沢駅▶

大正４年に開湯した源泉かけ流しの天然温泉。

中軽井沢駅

くつかけテラス

軽井沢高原教会

ハルニレテラス

お昼寝デッキピッキオ 野鳥の森
ビジターセンター

軽井沢野鳥の森

どんぐり池

星野温泉 トンボの湯

15

駅

追分

濃
◀信

くつかけテラス
（駅直結）

スタート

中軽井沢駅

ゴ ー ル

星野温泉 トンボの湯

歩行時間

約１時間30分

歩行距離

約6.5km健 康 食 彩

さば缶と刻み野菜の冷やし混ぜ麺●材料（２人分）
・そうめん
・さば缶（みそ煮）
オイスターソース

150g
1缶（190g）
大さじ1/2

豆板醤
大さじ1/2
Ａ にんにく（すりおろし）
小さじ1/2
砂糖
小さじ1/2・きゅうり
1/2本（50g）・にら1/2束（50g）
・みょうが2個（40g）
・トマト
1/2個（100g）
・もやし
1/2袋（100g）
・ゆで卵

適宜

●作り方
①ボ ウルにさば缶を缶汁ごと入れ、Aを加えてさばの身をほぐすように混ぜ合わせる。

１人分②き ゅうりは細切りに、にらはみじん
切りに、みょうがは小口切りにする。
トマトは1.5cm角に切る。

エネルギー
塩分

509kcal3.0g③鍋に湯を沸かし、そうめんともやしを加えてゆでる。そうめんの表示どおりにゆでてざるにあげ、冷水で冷ます。
しっかりと水けを切り皿に盛る。
④① と②を盛りつけ、お好みでゆで卵
を添える。

POINT
そうめんの量を減らし、もやしでかさ増しすることで、ヘルシーながらも食べ
ごたえアップ！ トマトに含まれるリコピンは抗酸化力が高く、紫外線によるダメージ
を防いで肌を守る効果も期待できます。お子さんや辛いものが苦手な方は、豆板醤を入れずにお作りください。
■料理制作藤原 朋未（管理栄養士）■撮影

巣山 サトル

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メンタルヘルスカウンセリング

専用
ダイヤル

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当組合の被保険者および被扶養者の方がご利用できます。経験豊かな専門カウンセラーがご相談をお受けします。相談者のプライバシーは厳守されますので、安心してご利用ください。

■スタイリング大原美穂

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つながらない場合は、はじめに「186」をつけて上記専用ダイ
ヤル番号におかけください。
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受付：月～土曜日
予約受付：月～土曜日（日曜日・祝日、年末年始は休）午前10時～午後８時／面接は、契約（日曜日・祝日、年末年始は休） 年度中は被保険者・被扶養者とも１人５回まで無料、６回目から有料です。
※「Zoom」を使用したオンラインカウンセリングに変更することも可能です。面接予約窓口にて「オンラインカウンセリング希望」とお伝えください。
午前10時～午後10時★『Kenpo News』へのご感想をお寄せください

本誌のご感想などがございましたら、健保組合保健事業課までお寄せください。
メール➡health@sokokenpo.or.jp

発行所

倉庫業健康保険組合

ファクシミリ➡03-3642-2100〒135-0047 東京都江東区富岡2丁目11番12号☎03－3642－8436（代表）p14『頭の体操タイム』解答
【問題】
A

1

9 2
4 3
2 1

2 8
3

2
7

8
9
1

6

6 1
5
8

5 9
8 4
B

7

4

6 5
9
答え

A

＋

B

＝

©スカイネットコーポレーション【解答】5 9 2 3 7 4 6 1 8
6 3 4 9 8 1 7 5 2
1 7 8 2 6 5 9 3 4
8 4 3 1 2 6 5 9 7
7 2 1 5 9 3 8 4 6
9 6 5 7 4 8 1 2 3
2 8 7 4 1 9 3 6 5B
3 1 6 8 5 2 4 7 9
4 5 9 6 3 7 2 8 1

A

答え

6 ＋ 4 ＝ 10