2020（令和２）
年 11 月1 日号 1

My Sports●すぎなみスポーツ
アカデミー

マイスポーツ2020 秋PICKUP!

● 都民生涯スポーツ大会●スロージョギング教室● ボッチャ教室

公益財団法人 杉並区スポーツ振興財団●これから募集の教室〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南１-１４-２ みなみ阿佐ヶ谷ビル８階
ｔｐ://sports-suginami.org/☎03-5305-6161 FAX03-5305-6162 ｈｔ● 休場のお知らせ

2020すぎなみスポーツアカデミー
コ ロ ナ 禍 で ス ポ ー ツ を 安 全 に■■■■■■■■■■■■■
楽 し く 継 続 す る た め に■■■■■■■■■■

with コロナ

すぎなみスポーツアカデミーでは、「スポーツをする、観る、誘う、支える」をテーマにスポーツを学ぶ機会を提供してきました。
本年度は新型コロナウイルスの影響で開催を見合わせていましたが、8 月にスタートを切りました。
コロナウイルスの影響による新しい生活様式が始まり、スポーツの重要性が再認識されています。そのような状況下、スポーツを始めたい、継続したいと思いながら、感染症に関する不安やスポーツの実践方法に戸惑う人が急増しています。そこでアカデミーは、
スタートのテーマに『地域スポーツ with コロナ』を選びました。

地域スポーツ with コロナ実技編

感染症に関する基礎知識

スポーツドクターから学ぶ
地域スポーツ with コロナ

日会
講アカデミー講演の初回は日本スポーツ協会のスポーツ医、川原 貴
先生を講師に新型コロナウイルスの症状や予防方法、スポーツ再開にあたって注意点や熱中症についての講演でした。
参加者からは「理論だけでなく、現場での経験値が生かされた講義でした。資料の補完をする情報があり、これからのチーム運営と指導に役立てることがたくさんあり有意義でした」との感想や、事前質問への丁寧な回答への感謝の声があがりました。

基礎編

With コロナシリーズではコロナ禍で安全に楽しくスポーツを継続するため、医療、スポーツ双方の専門家から、競技の特性に沿った知識を学ぶ「実技編」。多くの人が楽しく、気楽にスポーツを学ぶことができる「基礎編」を開催します。お申込み、お問い合わせなどは公益財団法人 杉並区
スポーツ振興財団までご連絡ください。

2020年

高齢者の運動編時 	11月16日（月）日

時 	11月27日
（金）

会

場

午後６時30分～８時（90分）
場 上井草スポーツセンター アリーナ
師 石田 和之（読売巨人軍アカデミー事務局長）
阿部 克俊（久我山病院医局長呼吸器科医師）

日
講

講

座

「スポーツの継続につながる傷害予防」
日

１２月５日（土）午後６時30分～８時（90分）
師 手塚 佳代子
（特定非営利活動法人 チューニング・
フォー・ザ・フューチャー 理事）時

講

１２月２１日（月）
午後６時30分～８時（90分）
師 中川 匠（帝京大学医学部付属病院
整形外科教授）時

定 員：各25名（先着順。定員になり次第締め切り。）
参加費：各500円（当日支払）
会 場：産業商工会館（阿佐谷南３－２－１９）１階展示場
申込み：電話または財団HPで申込み

都民生涯スポーツ大会●開催が危ぶまれた大会でしたが、厳密なコロナ対策と役員の皆さんの大変な努力で素晴らしい大会となりました。

８月23日（日） 東京都駒沢オリンピック

公園総合運動場陸上競技場で開催された陸上競技大会男子４×100Ｒ    において、48”27 の記録で 7連覇 を達成。
陸上男子総合 3位 に貢献しました。
写真左から 三坂さん４走、秋山さん３走、金子さん２走、山口さん１走

墨田区総合体育館で開催された、
おめでとうございます。
( 個人戦のみ参加 ) において、優 勝 男子75～79歳クラス 宮川 光彦さん
その他、順位を決めない競技など
準優勝 女子80歳代クラス 城戸 玲子さん
各種競技が開催されています。
の成績を上げられました。

ラージボール卓球

礎「地域スポーツにおけるソーシャルメディアの活用」

本大会は、スポーツを愛好する中・高年者を主たる対象としたスポーツ大会で、参加者がお互いに技を競いながらスポーツに親しむことにより、生涯にわたるスポーツ活動のより一層の普及を目指し、毎年開催しています。
実施時期は、毎年９月を中心会期として、水泳・陸上競技・バスケットボー
ル・ラージボール卓球などの計17種目が実施され、都内スポーツ愛好者約５,000名が参加しています。

9月19日（土）講

午後６時30分～８時（90分）
荻窪体育館 会議室
師 本田 紀子（一般社団法人

日本コンディショニ
ング協会認定講師）
阿部 克俊（久我山病院医局長呼吸器科医師）

定 員：各15名（先着順。定員になり次第締め切り。）
対 象：区内在住・在勤・在学の16歳以上の方
参加費：各500円（当日支払）
申込み：電話または財団HPで申込み

基

これからのアカデミー

地域スポーツ with コロナ 実技編

野球編

スロージョギング教室
What?

スロージョギング

スロージョギングは、隣の人と話をしながら行える程度の運動強度です。正しい走り方を知ることで、たくさんのメリットが！

⃝運 動が苦手な方も、そうでない方も楽し ⃝心臓や体に負担がかからない。
く続けられます。
⃝脳（前頭葉・海馬）の活性化。
⃝運動効果は高いのに疲れない。

場 所 高円寺体育館（高円寺南２-36-31）
全３回 12月４日（金） 12月11日（金） 12月18日（金）午後７時～９時
対 象 15歳以上の一般区民（中学生は除く）
さぬ い

り

か

こ

講 師 讃井 里佳子
プロフィール2019年４月講談社+α新書より書籍「らくらくスロージョギング運動」発刊
・一般社団法人日本スロージョギング協会認定アドバイザー
・一般社団法人10分ランチフィットネス協会東京支部長

費 用 ３,000円
定 員 20名
申込み 往復はがき（11月１日～ 11月20日必着）
または財団HPより申込み※スポーツシューズ（体育館履き）、運動しやすい服装、飲み物持参

2 2020（令和２）年 11 月 1 日号

令和 2 年度都立学校活用促進モデル事業 スポーツ体験教室

ボッチャ教室 開催決定！
ボッチャを一緒に楽しもう！
障がいの有無に関わらず、誰でも参加できます。
この教室では、パラリンピック種目にもなっている「ボッチャ」が体験できます。参加者は障がいの有無に関わらず、小学生からご高齢の方までと幅広く、ご家族でのご参加も多くあります。自然と交流が深まるようなアットホーム
感がこの教室の醍醐味です。みんなで楽しみながら、時には熱い勝負を繰り広げてみませんか？

ボランティアの募集について「すぎなみスポーツアカデミー 障害者サポーター講座」と連携して実施しております。本教室でのボランティアに興味のある方は公益財団法人杉並区スポーツ振興財団までお問い合わせください。

日

程 11月８日㈰ 午後1時～2時30分（受付 午後0時30分～）※代替日あり11月29日㈰ 午後3時30分～5時

会（受付 午後3時～）
場 永福学園 グラウンド（杉並区永福1－7－28）

講師

東京ボッチャ協会、公益社団法人東京都障害者スポーツ協会

対象

障がいの有無に関わらずご参加いただけます（小学生以上）

定

員

20名/回

費

用

無料

持ち物

マスク、動きやすい服装、飲み物

申込方法 電話・FAX・郵送・インターネット（事前申込制/先着順）

お申込み・お問合せ先
公益財団法人東京都スポーツ文化事業団 都立学校活用促進担当〒151-0051 東京都渋谷区千駄ヶ谷1－7－8 千駄ヶ谷尾澤ビル2階☎03－6804－5636 ℻03－5413－6926
ホームページ：https://www.tef.or.jp/school/
営業時間：午前9時～午後5時（土日祝日を含む）

最後はみんな

で記念撮影！

投…。
緊張の第一 負 !!
勝
いざ尋常に的の真ん中目がけてみんなで一斉投球！

※写真は昨年度の様子です。
プラス

これから

募集 の教室あなたのライフスタイルにスポーツを取り入れませんか？杉並区体育施設はあなたの健康づくりの身近なパートナー、多彩なメニューの教室をご用意しております。申し込み順、定員になり次第
締め切りの教室もありますので、詳細については各施設にお問い合わせください。

荻窪体育館
子ども の 教 室
★小学生ソフトバレーボール 時11月1日、12月6日日曜
午前9時～10時50分師杉並区ソフトバ
レーボール連盟対区内在住・在学の小学生費100円申当日先着順定15名他体
育館履き持参。1月、2月の開催はありま
せん

フィットネ ス＋スポーツで活き活きとした毎日を！

※一般区民＝区内在住・在勤・在学の15歳以上の方（中学生を除く）

＝子育て応援券（事前申込必要）
＝託児あり＝女性限定＝さざんかねっと（ネット申込・事前に個人登録が必要）※参加費用や日程などが変更になる場合があります。事前に各施設にお問い合わせください。
3月24日水曜（第3水曜、12月30日、3月31日を除く。1月、2 します。時1月12日・19日・26日、2月2日火曜午後4時～5時
月の開催なし）①午前11時～11時50分②正午～午後0 （予備日2月9日・16日）師J.T.ストレングス&コンディショ
時50分入替制。空きがある場合は連続参加可能師山田 ニング対小学生費3,200円申電話・窓口（12月15日～1月
裕子対一般区民費350円申当日直接。先着順定35名他 7日）定20名（先着）他縄跳び用の縄持参
体育館履き持参。1月、2月の開催はありません

障がいのある方のための教室◆ボッチャ体験教室 パラリンピック種目を体験しよう！
時12月19日土曜午前9時～10時50分師芹澤美香子対どなたでも費200円申当日直接。先着順定30名他障がい者手帳提示の方100円。体育館履き持参

高円寺体育館◆初めての太極拳 時11月22日、12月27日日曜午前9時～10時30分師髙島和恵対どなたでも費600円申開催
障がいのある方のための教室
月15日午前10時より電話申込。先着順定15名◆体幹エクササイズ冬 時12月2日～3月10日水曜（第3 ◆だれでもダーツ 障がいのある方もない方も皆で楽
水曜を除く）全10回①午後6時～6時50分②午後7時～7 しくダーツ！時11月22日、12月27日、1月24日日曜午後1時時50分③午後8時～8時50分師佐々木達也対一般区民 ～2時50分師杉並区ダーツ協会対どなたでも費100円申費6,000円申往復はがき（1コースのみ応募、11月11日必 事前電話申込。先着順。体育館履き持参着）定各10名◆気軽にフィットネス冬～小さいボールで強くしなやか
松ノ木運動場なカラダ！～ ボールを使ってストレッチします時12月6日～3月14日まで（1月3日・10日・31日を除く）①午後1時
子どもの教室～1時50分②午後2時～2時50分師HIKARU対一般区民費600円申1週間前の日曜午後4時から電話申込。先着順 ◆キッズコンディショニング教室（未就学児クラス） 体を動かす楽しさを感じてもらいながら運動機能向上を
定各10名★ふらっとエクササイズ冬～リフレッシュエクササイズ 目指します。時1月12日・19日・26日、2月2日火曜午後3時～ 筋膜体操やストレッチで身体を温めダンスしよう！ 10分～3時55分（予備日2月9日・16日）師J.T.ストレングス
時12月12日・26日、3月13日・27日（第2、第4土曜）午前11 &コンディショニング対4歳以上の未就学児費3,000円申時15分～午後0時45分（1月、2月の開催なし）師めめ対 電話・窓口（12月15日～1月7日）定20名（先着）他縄跳び
一般区民費600円申当日直接。先着順定35名他体育館 用の縄持参◆キッズコンディショニング教室（小学生クラス） 体を履き持参。1月、2月の開催はありません★楽らく健康タイム冬～エアロビクス～ 時11月11日～ 動かす楽しさを感じてもらいながら運動機能向上を目指

重 要 な
お知らせ

★＝予約不要

球技 ・ ゲーム◆ワンデイテニスのつどい・ゆったりクラス ゲームが出来る方時11月14日・28日、12月12日・26日土曜午後5時10分～6時50分師コーディネーター対一般区民費700円申前月15日10時より電話受付（ご本人のみ先着順）定7名他技術指導はいたしません。
ゲームを楽しみます。
◆ワンデイテニスのつどい・がっつりクラス 大会出場経験者時11月14日・28日、12月12日・26日土曜午後5時
10分～6時50分師コーディネーター対一般区民費700円
申前月15日午前10時より電話受付（ご本人のみ先着順）
定7名他技術指導はいたしません。
ゲームを楽しみます。
◆短期集中初心者教室 初めてテニスをされる方対象
時1月9日・16日・23日・30日土曜午前9時から10時20分。
予備日2月6日・13日師杉並区テニス連盟対一般区民費
5,000円申往復はがき（12月1日～12月10日必着）、窓口用（要返信はがき）定12名◆短期集中中級者教室 さらなるテニスの上達を目指し、実戦を想定したレッスン時1月9日・16日・23日・30日
土曜午前9時～10時50分。予備日2月6日・13日師杉並区
テニス連盟対一般区民費5,000円申さざんかねっと・往
復はがき（12月1日～12月10日必着）、窓口（要返信はがき）定12名6389

フィットネ ス◆ノルディックウオーキング教室 ポールを使って善福
寺川をウオーキング時11月19日、12月17日木曜午前10時～11時30分師長谷川佳文対一般区民費1,000円申窓
口または電話（先着順）定20名他貸出ポールあり1回300円

新型コロナウイルスの感染状況によっては、本紙掲載の催しや募集の内容等が中止となる場合があります。
最新情報は、各問い合わせ先にご確認いただくか、財団ホームページ、各施設ホームページをご覧ください。

2020
（令和２）
年 11 月 1 日号 3

下高井戸運動場・下高井戸区民集会所
球技 ・ ゲ ー ム◆個人フットサルナイト 仲良く、怪我無く、安全にゲー
ムを楽しむ。時11月17日、12月1日・15日、1月5日・19日午後7時～9時師井口真対中学生以上（中学生は保護者同伴）費600円申一週間前月曜正午より電話申込定30名◆ワンデイフットサルゲーム冬 楽しむ事がコンセプトのフットサルミニ大会です。時12月19日土曜午後7時～9時対40代以上の方が過半数のチーム費5,000円申事前
電話先着順定8チーム

フィットネ ス
◆大人の休日ヨガ 時11月28日、1月23日午後7時10分～8時40分師山本美也子対一般区民費600円申一週間
前金曜正午より電話申込定15名◆リフレッシュヨガ 時11月19日、12月17日、1月21日午前10時10分～11時40分師山本美也子対一般区民費600円申一週間前水曜正午より電話申込定15名◆土曜の夜のエクササイズ ストレッチポールを使ったエクササイズ時11月14日、12月12日、1月9日午後7時
10分～8時40分師志村龍紀対一般区民費600円申一週
間前金曜正午より電話申込定7名

杉並第十小学校温水プール
水泳★水中ウォーキングワンポイント 一人5分程度の水中歩行のマンツーマンレッスン。時11月9日、12月14日月曜
午後1時～1時55分師金田光世対一般区民費250円申当日先着順定10名他入場料のみ★泳法ワンポイントレッスン 一人5分程度のマンツー
マンレッスン。時11月9日、12月14日月曜午後2時～2時
55分師高見沢美恵子対一般区民費250円申当日先着順
定10名他入場料のみ◆知的障がい者水泳教室 みんなで楽しく泳ぎましょう。水慣れ、
リラクゼーション、水泳指導等、レベルにあった指導が受けられます。時11月14日土曜午後1時～2時55分師杉並区水泳連盟対区内知的障がい者費100円申
電話事前申し込み定7名

上井草スポーツセンター
子ども の 教 室
◆年少サッカー教室 今月から新設されたサッカー教室です！時11月5日・12日木曜午後3時20分～4時師FC東京対年少費各730円申施設受付・電話定各15名◆ 放 課 後 エンジョイフットボ ー ル
放課後みんなでサッカーをしよう！時
11月5日・12日木曜午後4時20分～5時20分師FC東京対小学1～3年生費各520円申施設受付・電話定各24名◆ 放 課 後 エンジョイフットボ ー ル
放課後みんなでサッカーをしよう！時11月5日・12日木曜
午後5時30分～6時45分師FC東京対小学3～6年生費各520円申施設受付・電話定各24名他小学3年生は、どちらかのクラスを選択してください。
◆幼児・児童のボールゲーム教室 ドイツ生まれのボール遊びを体験しよう！時11月10日・24日火曜午後3時
10分～3時55分対4歳～未就学児費各620円申施設受付・電話定各15名◆幼児・児童のボールゲーム教室 ドイツ生まれのボール遊びを体験しよう！時11月10日・24日火曜午後4時5分～4時50分対小学1～3年生費各620円申施設受付・電話定各15名親子の教室◆産後ボディケア ヨガを取り入れ産後の機能回復を目的としたクラスです時12月1日・8日・15日火曜午後2時～2時50分対産後～1歳半のお子さまとお母さま費980
円申上井草スポーツセンターホームページ上『教室オンライン申込』
またははがきでお申込みください。11月4日
水曜～17日火曜まで。詳細はホームページまたはQRコ
ードよりご確認ください。定7組他お子さまを連れて参加できます。
◆子連れヨガ 正しい呼吸法とポーズを学ぶヨガの基

重 要 な
お知らせ

せ
お知ら

全館休場

一部休場

施設設備等の改修工事のため 休場します

杉並第十小学校温水プール

令和3年2月15日(月)から令和3年3月14日(日)まで

高円寺体育館

令和3年1月4日(月)から令和3年1月18日(月)まで

荻窪体育館 アリーナ・武道場

令和3年1月4日(月)から令和3年2月28日(日)まで

下高井戸区民集会所
令和3年2月8日(月)から令和3年3月19日(金)までの一部（昇降機更新工事） ※工事期間中は、エレベーターはご利用いただけません。
上井草スポーツセンター
令和2年12月14日(月)から令和2年12月16日(水)まで
体育館・小体育室
上井草スポーツセンター
令和2年12月14日(月)トレーニングルーム※一般利用についても、ご利用いただけません。
ご利用の皆様にはご迷惑をおかけしますが、ご理解ご協力いただきますようお願いいたします。
礎クラスです時12月4日・11日・18日金曜午後1時～1時
50分対未就園児の子と母費980円申上井草スポーツセ
ンターホームページ上『教室オンライン申込』またははがきでお申込みください。11月4日水曜～17日火曜まで。
詳細はホームページまたはQRコードよりご確認ください。定7組他未就園児のお子様（1名）同伴可

球技 ・ ゲーム◆レディースエンジョイフットボール 女性のみなさんが主役のサッカー教室です！時11月9日・16日・30日月曜
午後7時20分～8時50分師FC東京対中学生以上の女性
費各520円申施設受付・電話定各30名
◆バレーボール教室 小中学生クラス 初心者も大丈
夫！みんなでバレーボールを楽しもう！時11月12日・26日
木曜午後5時15分～6時45分師FC東京対小中学生費各780円申施設受付・電話定各24名◆バレーボール教室 家庭婦人クラス 初心者も大丈
夫！みんなでバレーボールを楽しもう！時11月5日木曜午後5時15分～6時45分師FC東京対高校生以上の女性費
1,040円申施設受付・電話定24名

フィットネス◆かんたんエアロ 筋トレやスト
レッチ、バランス体操で身体を整えます時12月2日・9日水曜午前10時～10時50分対16歳以上費620円申
上井草スポーツセンターホームペ
ージ上『教室オンライン申込』またははがきでお申込みください。11月4日水曜～17日火曜まで。詳細はホームページまたはQRコードよりご確認ください。定20名他室内履きが必要となります◆ピラティス 呼吸と筋肉を意識するトレーニングです
時12月3日・10日木曜午前10時～10時50分対16歳以上
費620円申上井草スポーツセンターホームページ上『教室オンライン申込』またははがきでお申込みください。
11月4日水曜～17日火曜まで。詳細はホームページまたはQRコードよりご確認ください。定20名◆アロマストレッチ アロマの香りに包まれてストレッ
チします時12月6日・20日日曜午後0時10分～1時対16歳
以上費620円申上井草スポーツセンターホームページ上『教室オンライン申込』またははがきでお申込みください。11月4日水曜～17日火曜まで。詳細はホームページ
またはQRコードよりご確認ください。定15名◆健康いきいき体操 メタボ、ロコモ、
フレイル、転倒を予防する体操です時12月6日・20日日曜午後1時10分～2時対16歳以上費620円申上井草スポーツセンターホー
ムページ上『教室オンライン申込』またははがきでお申込みください。11月4日水曜～17日火曜まで。詳細はホームページまたはQRコードよりご確認ください。定15名◆リセットアロマストレッチ アロマの香りに包まれて1週間をリセットしましょう時12月6日・20日日曜午後4時
40分～5時30分対16歳以上費620円申上井草スポーツセンターホームページ上『教室オンライン申込』またははがきでお申込みください。11月4日水曜～17日火曜まで。詳細はホームページまたはQRコードよりご確認ください。定15名

永福体育館

動きます！時毎週月曜（祝日・年末年始休館を除く）午後3時30分～4時30分対3歳～未就学児費1,250円申電話・窓口受付（各開催日の1週間前～）当日空きがある場合は予約無しでも参加可能定20名◆はだしでサッカー② ボールに慣れることから始めます！時毎週月曜（祝日・年末年始休館を除く）午後4時30
分～5時30分対小学1～3年生費1,250円申電話・窓口受付（各開催日の1週間前～）当日空きがある場合は予約無しでも参加可能定20名◆はだしでサッカー③ 体力やボールコントロールの向上を目指します！時毎週月曜（祝日・年末年始休館を除く）午後5時30分～6時30分対小学4～6年生費1,250円
申電話・窓口受付（各開催日の1週間前～）当日空きがある場合は予約無しでも参加可能定20名◆はだしでからだ遊び 楽しく遊びながら基礎体力を身に付けます！時毎週水曜（毎月第2水曜・祝日・年末年
始休館を除く）午後3時15分～4時15分対3歳～未就学児費1,250円申電話・窓口受付（各開催日の1週間前～）
当日空きがある場合は予約無しでも参加可能定20名◆はだしで体力向上プログラム① たくさん身体を動かし、体力向上を目指します！時毎週水曜（毎月第2水曜・祝日・年末年始休館を除く）午後4時30分～5時30分対小学1～3年生費1,250円申電話・窓口受付（各開催日の1週間前～）当日空きがある場合は予約無しでも参加可能定20名◆はだしで体力向上プログラム② 体力やボディバランスの向上を目指します！時毎週水曜（毎月第2水曜祝日・年末年始休館を除く）午後5時40分～6時40分対小学
4～6年生費1,250円申電話・窓口受付（各開催日の1週間前～）当日空きがある場合は予約無しでも参加可能定
20名

親子の教室
◆親子・孫と一緒にはだし遊び コミュニケーションを図りながら、砂の上で動きます！時毎週月・火曜（祝日・年末年始休館を除く）午前11時45分～午後0時45分対3歳～と保護者費770円申電話・窓口受付（各開催日の1週間前～）当日空きがある場合は予約無しでも参加可能定10組

フィットネ ス
◆ビーチコートで「はだし活」 不安定な砂の上でエクササイズをします！時毎週月・火曜（祝日・年末年始休館を除く）午前10時30分～11時30分対15歳以上（中学生を除く）費710円申電話・窓口受付（各開催日の1週間前～）当日空きがある場合は予約無しでも参加可能定20
名

シニア向け◆フレイル予防体操 楽しく運動してフレイルを予防しましょう！時毎週火・木曜（祝日・年末年始休館を除く）午前9時30分～10時20分対概ね60歳以上費710円申電
話・窓口受付（各開催日の1週間前～）当日空きがある場
合は予約無しでも参加可能定15名◆はだしでのんびり健康運動 砂の上で、バランス感覚を養い体幹を鍛えましょう！時毎週月・火曜（祝日・年末年
始休館を除く）午前9時10分～10時10分対概ね60歳以
上費710円申電話・窓口受付（各開催日の1週間前～）当
日空きがある場合は予約無しでも参加可能定20名

子どもの教室◆はだしでサッカー①

砂の上でボールを使って楽しく

ひきつづき 4 面で各体育施設の教室をご紹介！

新型コロナウイルスの感染状況によっては、本紙掲載の催しや募集の内容等が中止となる場合があります。
最新情報は、各問い合わせ先にご確認いただくか、財団ホームページ、各施設ホームページをご覧ください。

4 2020（令和２）年 11 月 1 日号

これから★＝予約不要

募集 の教室（事前申込必要）
＝子育て応援券 ＝託児あり
＝女性限定＝さざんかねっと（ネット申込・事前に個人登録が必要）

高井戸温水プール
フィットネ ス
◆火曜ヨガ教室① 時1月12日～3月9日火曜（2月23日を除く・全8回）
午前9時30分～10時30分対16歳以上の方費8,000円申往復はがき（12月1日～12月12日必着）
定7名◆火曜ヨガ教室② 時1月12日～3月9日火曜（2月23日
を除く・全8回）午前11時～正午対16歳以上の方費8,000
円申往復はがき（12月1日～12月12日必着）定7名◆木曜ヨガ教室① 時1月14日～3月11日木曜（2月11日を除く・全8回）
午前9時30分～10時30分対16歳以上の方
費8,000円申往復はがき（12月1日～12月12日必着）
定7名◆木曜ヨガ教室② 時1月14日～3月11日木曜（2月11日
を除く・全8回）午前11時～正午対16歳以上の方費8,000
円申往復はがき（12月1日～12月12日必着）定7名◆金曜やさしいヨガ教室① 時1月15日～3月5日金曜（全8回）午前9時30分～10時30分対16歳以上の方費8,000円申往復はがき（12月1日～12月12日必着）定7名◆金曜やさしいヨガ教室② 時1月15日～3月5日金曜（全8回）午前11時～正午対16歳以上の方費8,000円申
往復はがき（12月1日～12月12日必着）定7名

水

泳

はがき
（11月15日～24日必着）定10名◆幼児水泳教室 時1月25日～3月22日月曜（2月15日、3月15日を除く・全7回）午後3時30分～4時20分対未就学児（4～6歳）で、保護者の送迎がある方（区内在住・在学・在勤の方）費9,800円申往復はがき（11月15日～24日必着）定10名◆小学生12.5m完泳教室 時1月25日～3月22日月曜（2月15日、3月15日を除く・全7回）午後4時30分～5時20分対12.5mをクロールで泳げない小学生で、保護者の送迎がある方（区内在住・在学・在勤の方）費9,800円申往
復はがき（11月15日～24日必着）定10名

大宮前体育館
フィットネス★ピラティス 自重を使用して深層部の筋肉を鍛えます。時11月10日～12月22日火曜（第3火曜除く）午前9時
10分～9時50分師加藤対16歳以上費510円申当日先着順定15名★ヨガ（ココロ） 座位のポーズを中心にヨガのポーズを実施します。時11月4日～12月23日水曜午前10時30分～11時15分師北村対16歳以上費510円申当日先着順定
15名★ヨガ（カラダ） 呼吸に合わせてヨガでシェイプアップを目指します。時11月6日～12月25日金曜午後2時15分～2時50分師浅賀対16歳以上費510円申当日先着順定
15名★ファイティングシェイプ キック・パンチのコンビネーションでシェイプアップ時11月6日～12月25日金曜午後4時20分～4時50分師柴対16歳以上費510円申当日先着順定12名◆泳法上達教室 時1月25日～3月22日月曜（2月15日、3月15日を除く・全7回）午前11時～11時50分対16歳以上
シニア向けの、クロールで25m以上泳げる方費7,000円申往復はがき★優しいヨガ 呼吸法などゆったりとしたヨガのクラス（11月15日～11月24日必着）定10名◆小学生25m完泳教室 時1月25日～3月22日月曜（2 です時11月2日～12月21日月曜（祝日を除く）午前9時45
月15日、3月15日を除く・全7回）午後5時30分～6時20分 分～10時30分師横山対16歳以上（シニア向け）費510円
対12.5m以上クロールで泳げる小学生で、保護者の送迎 申当日先着順定6名がある方費9,800円申往復はがき（11月15日～11月24日
必着）定10名
妙正寺体育館◆火曜水中エクササイズ① 時1月12日～3月23日火曜（2月23日を除く・全10回）午前10時～10時50分対16歳
フィットネス
以上の方費6,000円申往復はがき（11月15日～11月24日◆12月ボディメイクエクササイズ（女性限定） 体型
必着）定10名◆火曜水中エクササイズ② 時1月12日～3月23日火曜 の改善や身体のシェイプアップを目的としたクラス時（2月23日を除く・全10回）午前11時～11時50分対16歳 第2・4土曜（12月26日除く・全1回）午前9時15分～10時
以上の方費6,000円申往復はがき（11月15日～11月24日 5分対15歳以上（中学生除く）費620円申オンライン・はがき申込（11月4日～17日まで）※定員を超えたものは必着）定10名◆水曜水中エクササイズ① 時1月13日～3月17日水曜 抽選となります定13名他詳細はホームページをご確（全10回）午前10時～10時50分対16歳以上の方費6,000 認ください◆12月らくらくボクササイズ ボクシングの動きを
円申往復はがき（11月15日～11月24日必着）定10名◆水曜水中エクササイズ② 時1月13日～3月17日水曜 取り入れて汗を流していきます時第2・4土曜（12月26（全10回）午前11時～11時50分対16歳以上の方費6,000 日除く・全1回）午前10時30分～11時20分対15歳以上（中学生除く）費620円申オンライン・はがき申込（11月円申往復はがき（11月15日～11月24日必着）定10名◆障がい者水中歩行教室 時1月9日・30日、2月20日、3 4日～17日まで）※定員を超えたものは抽選となりま
月13日土曜（全4回）午前10時～11時対障がい者手帳を す定18名他室内履き必須 詳細はホームページをごお持ちの方（区内在住・在学・在勤の方）費無料申往復は 確認ください◆12月一番脂肪り 脂肪を燃やすエクササイズで理がき（11月15日～24日必着）定5名◆障がい者水慣れ水泳教室 時1月16日、2月6日・27日、 想の体型に時第2・4土曜（12月26日除く・全1回）午前11
3月20日土曜（全4回）午前10時～11時対障がい者手帳 時45分～午後0時35分対15歳以上（中学生除く）費620をお持ちの方（区内在住・在学・在勤の方）費無料申往復 円申オンライン・はがき申込（11月4日～17日まで）※
定員を超えたものは抽選となります定20名他室内履
はがき（11月15日～24日必着）定5名◆障がい者水泳スキルアップ教室 時1月23日、2月13 き必須 詳細はホームページをご確認ください
日、3月6日・27日土曜（全4回）午前10時～11時対障がい ◆12月おなかスッキリ 汗を流しながら、おなか周者手帳をお持ちの方（区内在住・在学・在勤の方）費無料 りを集中的にスッキリ時第1・3日曜（全2回）午前9時15分～10時5分対15歳以上（中学生除く）費各620円申オ
申往復はがき（11月15日～24日必着）定5名◆初心者水泳教室 時1月25日～3月22日月曜（2月15 ンライン・はがき申込（11月4日～17日まで）※定員を日・3月15日を除く・全7回）午前10時～10時50分対16歳 超えたものは抽選となります定20名他室内履き必須以上の方（区内在住・在学・在勤の方）費6,300円申往復 詳細はホームページをご確認ください※参加費用や日程などが変更になる場合があります。事前に各施設にお問い合わせください。

◆12月ピラティス 深い呼吸と深層部の筋肉を意識していきます時第1・3日曜（全2回）午前10時30分～11
時20分対15歳以上（中学生除く）費各620円申オンライ
ン・はがき申込（11月4日～17日まで）※定員を超えたものは抽選となります定20名他詳細はホームページ
をご確認ください◆12月ヨガ 静と動のポーズを組み合わせて身体も心もスッキリ時第1・3日曜（全2回）午前11時45分～午後0時35分対15歳以上（中学生除く）費各620円申オン
ライン・はがき申込（11月4日～17日まで）※定員を超えたものは抽選となります定20名他詳細はホームページをご確認ください◆12月骨盤チューニング 骨盤をほぐし、ウエストをキレイに整えるマットエクササイズ時毎週水曜（12月23日・30日除く・全3回）午前9時10分～10時対15歳以上（中学生除く）費各620円申オンライン・はがき申込（11月4日～17日まで）※定員を超えたものは抽選となります定20名他詳細はホームページをご確認ください◆12月パワーヨガ ポーズを連動させながら動き、
心地良く汗を流せます時毎週水曜（12月23日・30日除
く・全3回）午後7時10分～7時55分対15歳以上（中学生除く）費各560円申オンライン・はがき申込（11月4日～
17日まで）※定員を超えたものは抽選となります定18
名他詳細はホームページをご確認ください◆12月静☆ヨガ 疲れから開放しストレスフリーな時間を体感しませんか時毎週水曜（12月23日・30日除
く・全3回）午後8時5分～8時50分対15歳以上（中学生除く）費各560円申オンライン・はがき申込（11月4日～17日まで）※定員を超えたものは抽選となります定18名
他詳細はホームページをご確認ください◆12月ステップダンスエアロ ステップの動きを多くとりいれる有酸素運動時毎週金曜（12月25日除く・全3回）午後7時10分～7時55分対15歳以上（中学生除く）
費各560円申オンライン・はがき申込（11月4日～17日まで）※定員を超えたものは抽選となります定20名他
室内履き必須 詳細はホームページをご確認ください◆12月ピラティス&リラグゼーション しなやかな身体を目指し最後に筋肉をほぐします時毎週金曜（12月25日除く・全3回）午後8時5分～8時50分対15歳以上（中学生除く）費各560円申オンライン・はがき申込（11月4日～17日まで）※定員を超えたものは抽選となります定20名他詳細はホームページをご確認ください

シニア向け◆12月ロコモ予防体操 筋力やバランス能力を無理なく楽しく鍛えます時毎週火曜（12月22日・29日除く・
全3回）午前9時10分～9時55分対50歳以上※50歳未満も可費各560円申オンライン・はがき申込（11月4日～
17日まで）※定員を超えたものは抽選となります定13
名他詳細はホームページをご確認ください◆12月健康法【高】 中高齢者向けのプログラム時毎
週水曜（12月23日・30日除く・全3回）午前10時20分～
11時10分対60歳以上※60歳未満も可費各560円申オ
ンライン・はがき申込（11月4日～17日まで）※定員を超えたものは抽選となります定15名他詳細はホームページをご確認ください◆12月健康法【高】 中高齢者向けのプログラム時毎
週金曜（12月25日除く・全3回）午前9時15分～10時5分
対60歳以上※60歳未満も可費各560円申オンライン・
はがき申込（11月4日～17日まで）※定員を超えたもの
は抽選となります定15名他詳細はホームページをご確認ください重要なお知らせ
新型コロナウイルスの感染状況によっては、本紙掲載の催しや募集の内容等が中止または延期となる場合があります。
最新情報は、各問い合わせ先にご確認いただく
か、財団ホームページ、各施設ホームページをご覧ください。

■下高井戸運動場・下高井戸区民集会所…☎03-5374-6191～2■高円寺体育館……☎03-3312-0313■杉並第十小学校温水プール……☎03-3318-8763〒167-0051 荻窪３丁目47番２号〒166-0003 高円寺南２丁目36番31号〒168-0073 下高井戸３丁目26番１号〒166-0012 和田３丁目55番49号■松ノ木運動場……☎03-3311-7410〒166-0014 松ノ木１丁目３番22号■上井草スポーツセンター☎03-3390-5707■高井戸温水プール☎03-3331-7841■永福体育館☎03-3328-3146■大宮前体育館☎03-3334-4618〒167-0023 上井草3丁目34番1号〒168-0064 永福１丁目7番6号〒168-0072 高井戸東3丁目7番5号〒167-0052 南荻窪２丁目１番１号■妙正寺体育館☎03-3399-4224〒167-0033

清水3丁目20番12号〈往信用はがき裏〉〈返信用はがき表〉①教室名②郵便番号・住所③氏名（ふりがな）④年齢・学年等⑤電話番号

申込者の●郵便番号・住所●氏名

往復はがき記入方法■荻窪体育館………☎03-3220-3381

を忘れずにご記入ください。

を記入の上、各施設へお送りください。
１人 1 枚

※託児のある場合は託児希望の有無、お子さんの氏名、年齢をご記入ください。
※消えるボールペン不可