滋賀県健康づくり財団

年に１回 健康診断を受けましょう！

健康づくり情報

結核予防啓発キャラクター
シールぼうや

あなたが決める、お酒のたしなみ方
新型コロナウイルスの規制緩和により、今年は久しぶりに忘年会や新年会などでお酒を飲む機会が多くなるのではないでしょうか？
身体や生活に及ぼすアルコールの影響、適切な飲酒量について理解を深め、お酒との付き合い方を考えてみましょう。

飲酒量が増えるほど大きくなる身体への影響
がん、高血圧、脳出血、脂質異常症などのリスクは、飲酒量が増えれば増えるほど上昇し、飲酒量が少ないほど良いことがわかっています。
また、男性については1日当たり純アルコール10～19ｇで、女性では1日当たり9ｇまでで最も死亡率が低く、1日当たりのアルコール量が増えるに従い、死亡率が上昇することが研究で示されています。よって「節度ある適度な飲酒」としては、1日の平均純アルコールは約20ｇまでとされています。

純アルコール20g（1合）とは？
下記のアルコール度数（％）は、一般的な目安です。
よく飲むアルコール飲料の商品名とアルコール度数（％）、サイズを確認したうえで計算してください。グラム表記されている商品もありますので、購入時に確認してください。

どのくらいのアルコール量飲んでいますか？
１日当たりの平均純アルコール摂取量を計算してみましょう。
お酒の量（ｍｌ）

計算式

アルコール度数（％）× （純アルコール量※

÷ 100 ） × 0.8＝
※アルコールの比重

アルコール量計算のお役立ちサイト

お酒の量と度数（％）を入力すれば、アルコール量を計算できる無料のサイトやアプリがありますので、そちらも活用してみてください。

（g）日本人の約半分（44％）はお酒に弱い
日本人は、遺伝的にアルコール分解酵素の働きが弱い、または分解酵素を持たないためにお酒に弱かったり、飲めない人が44％を占めます。
お酒に強いか、弱いかを知るには「簡易フラッシング ※質問紙法」というものがあります。「現在、ビールコップ1杯程度の少量の飲酒ですぐ顔が赤くなる体質があります
か」、「飲み始めた頃の1～2年間はそういう体質がありましたか」の2問のいずれかに「はい」と答えた場合、お酒に弱い体質と判定します。
アルコール分解酵素の働きが弱い人は、より少量の飲酒が適当です。遺伝的にアルコールの分解酵素の働きを持たない人は、少量でも飲まないようにしましょう。
また、アルコールは、女性ホルモンを介して乳がんのリスクを高めるとともに、骨密度を減少させ、骨粗しょう症の原因となるなどリスクがあるため、女性の飲酒量は、男性の飲酒量の半分から2/3くらいが適切と言われています。加えて、高齢者は肝機能の低下などにより、血中アルコール濃度があがりやすいので少量の飲酒を心がける必要があります。
※フラッシング（反応）ビールコップ1杯程度の少量の飲酒で起きる、顔面紅潮・吐き気・動悸・眠気・頭痛などを指す。

お酒を多く飲みすぎないための対処方法と飲み方「お酒を減らすために何ができるだろうか？」と考えることは簡単ではないですが、事前に対処方法を考えておくことは大切です。以下を参考にしてお酒の飲み方を見直してみましょう。
飲むとき飲みたくなったとき□

バランスの良い食事と一緒に摂取する□

□

水やノンアルコール飲料と交互に飲む□ 趣味を持つ（運動など、他の活動を見つける）□

週に数日は、アルコールをノンアルコ□

家族に心配事を話すール飲料に置き換える□

お酒を飲まなくても話ができる相手を見□ゆっくり飲む

飲酒以外のストレス解消法を見つける

つける

誘われたとき□飲み会などでお酒を注がれないようにコップやグラスを空にしない□

周囲に減酒していることを宣言する□

仕事の後、同僚と飲酒する日数を制限する□

友人から飲みに誘われたらランチを提案してみる

出典 ： 厚生労働省ホームページ 「習慣を変える、未来に備えるあなたが決める、お酒のたしなみ方 男性編 女性編」
https://e-kennet.mhlw.go.jp/tools_alcohol-male/(2023年10月20日)、https://e-kennet.mhlw.go.jp/tools_alcohol-female/(2023年10月20日)
厚生労働省ホームページ 健康日本２１（アルコール）https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b5.html (2023年12月5日)
厚生労働省ホームページ e-ヘルスネット https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/(2023年12月7日)

財団ニュース
今年から対面での啓発活動が再開！

複十字シール運動募金事業

各事業で啓発イベントを積極的に行いました♪

「結核予防週間」街頭啓発

おおつ健康フェスティバル

９月２２日（金）に結核予防週間（９月２４日～３０日）の周知と合わせ、複十字シール運動の街頭啓発を石１０月２９日（日）に明日都浜大津で開催されたおおつ健康フェスティバルに今年度初めて参加し、結核予防啓山駅で行いました。

発を行いました。

朝の通勤通学のため駅を利用される皆様に結核に関す

結核予防啓発キャラクターのシールぼうやも登場し、るリーフレットを配布し、結核予防啓発と複十字シールじゃんけん大会や結核に関する○×クイズを行い、大い運動募金へのご協力をお願いしました。結核は過去の病に盛り上がりました。今年から初登場の募金ガチャガチ

気ではありません。ご理解をよろしくお願いします。

ャでは、１等を当てようと奮闘する子どもさん達の姿もありました。

がん対策推進事業0
ﾘﾚｰ･ﾌｫｰ･ﾗｲﾌ･ｼﾞｬﾊﾟﾝ2023滋賀医科大学＆長浜駅前乳がん街頭啓発
１０月１５日（日）に滋賀医科大学で開催されたリレー・フォー・ライフ・ジャパン2023に参加し、がんクイズ

子宮頸がん世界一斉ｲﾙﾐﾈｰｼｮﾝ TEAL BLUE JAPAN In SHIGA
１１月１７日（金）に滋賀県庁本館を子宮頸がんをなくす
活動のシンボルカラーであるティールブルーにライトアップ
し、併せてＬＥＤバルーンの打ち上げやイベント公式アンバや乳房セルフチェック指導等を行うとともに、リレーウォ

サダー２０２３ミスアースジャパン滋賀大会ファイナリストークにも参加し、がん啓発を行いました。にも登場いただき、会場は大いに盛り上がりました。

また同日、長浜駅前にて、あけぼの滋賀様、ピンクリボン長浜事務局様と乳がん啓発リーフレット等の配布を行い、また、ＮＨＫ大津放送局より夜のニュースでイベントの様子が放送されました。

乳がん啓発を行いました。

臓器移植コーディネーター設置事業

臓器移植推進グリーンライトアップ
１０月１３日（金）～１６日（月）にフジテック株式会
本社ビックウィング研究塔を移植医療のシンボルカ社

ラーであるグリーンにライトアップし、臓器移植推進の啓発を行いました。
研究塔は、近くを走る新幹線からもよく見えたことから、県内だけでなく、県外の皆さまにも臓器移植について考えるきっかけを届けることができたと思います。
ご協力いただきましたフジテック株式会社様ありがとうございました。

各事業合同イベント （がん・結核・臓器・ハンセン病）

すこやかフェスタひえい

BKCウェルカムデー（がん・臓器啓発イベント）

１０月１日（日）に平和堂坂本店で開催されたすこやかフェスタひえいのイベントに参加し、結核・臓器移植

１１月４日（土）に立命館大学で開催されたＢＫＣウェ
ルカムデーに参加し、がん啓発として乳房セルフチェックに関するクイズや血管年齢測定や握力測定を行いました。

等を行ったり、臓器移植啓発として臓器移植コーディネー

たくさんの方々にご参加いただき、健康づくりに対するター体験を子ども向けに実施しました。
体験では、「こういう機会がないと話すきっかけがな関心の高さを感じました。

かった」といった声があったり、お子さんが頑張る姿を見また、複十字シール募金にご協力いただきました皆さ守りながら一緒に学ばれるご家族の姿などがありました。

まありがとうございました。

がんを知ろう ～ブランチ大津京～
１１月２６日（日）にブランチ大津京で「がんを知ろう」と題し、財団主催で無料がん検診（乳がん・子宮頸がん・大腸がん）を実施するとともに、ブースコーナーでは、大腸がん啓発（大腸がんに関するクイズ）や結核予防啓発（結核に関する○×クイズ・じゃんけん大会等）、臓器移植・ハンセン病啓発（アンケートやエコバック等の配布）を行いました。
昼からのステージショーでは、がん・結核・人権啓発キャラクターや2023ミスアースジャパン滋賀大会ファイナリストの方々と一緒に結核に関する ○×クイズやじゃんけん大会を実施しました。
○×クイズは、みなさん少し苦戦されていましたが、最後のじゃんけん大会では、勝って「やったー！」という声や拍手が沸いたりと、大いに盛り上がり、楽しいイベントとなりました。

イベント情報健診センターより◆ 第３８回京都・滋賀・奈良地区アイバンクシンポジウム
アイバンク活動への理解と献眼登録を呼びかけることを目的に年１回シンポジウムを開催しています。

午後２時～４時
開催場所：京都教育文化センター
主催：(公財)体質研究会アイバンク、アイバンク愛の光基金管理会、ライオ
ンズクラブ国際協会335-C地区

発行◆ 健診・がん検診・各種検査を行っています。
ハヨウニ

ご予約は

0120-842-489◆ 健診・検診に関するお悩みはありませんか？
受診や結果に関する相談は

077-536-5218（受付時間 9：00～17：00）

ふぅ～・・・
ひとやすみ

公益財団法人滋賀県健康づくり財団〒520-0834 滋賀県大津市御殿浜6番28号

ヨヤク（受付時間 9：00～17：00）

開催日時：令和６年２月３日（土）※昨年の様子

日程等の詳細はこちら

TEL：077-536-5210