義則コロナ禍での学会活動―令和３年を振り返る―

石井（ 医 療 関 係 者 ） に 評 価 し けたかったのですが、残て頂くこと」と「彼らか 念です。翌週の津市でのらの情報収集」です。学 日本整形外科基礎学会も定してい 会で発表された新潟の佐 ハイブリッド開催になる

理事長

この数週間でようやくた た め、 藤先生、伊藤先生、群馬 ようですが、何とか現地非常に残 の畑山先生と貴重な情報 参会予定です。

コロナの感染者数がピークアウトしたとの報道がこんな時期もあった

月 の 新 潟 で の 日 ねぇ、と笑って話せる日

念 で し 交 換 が 出 来 ま し た（ 図）。

9なされております。新学た。後日、2しております。

実は

月には、金沢で）が ＥＢでした。
月の日

数 と と も に 減 少 方 向 に 虚しさとコロナ禍を象徴行ってほしいものです。

さて、コロナ禍での行 本人工関節学会は横浜で動規制は、学会活動にも のハイブリッド開催でし
月の 会場でもＷＥＢでも演者

多 く の 影 響 が あ り ま し た。 即 ち、 参 加 方 法 は、た。個人的には、総会が、ネットを利用し 場参加としました。横浜 で特別講演の依頼を受け

月には札幌で開催 表当日だけの日帰り参加 学教授と肩を並べての講鏡・膝・スポーツ整形外 で書きましたように、学 ＷＥＢになりました。若

「当院 い 先 生 方 に 会 場 で 直 に科学会もＷＥＢとなりま 会 発 表 の 目 的 は、した。英語での発表を予 で の 医 療 内 容 を 同 業 者 “ 熱 い メ ッ セ ー ジ ” を 届

年のクリニックだよりを〆ます。

図2

17

浦和市での埼玉県医学会 の選択でした。当然、会 の中部整形災害外科学会

10

まま少しずつ、重症者の てきたマスク（図断はできませんが、この 参加記念品として送られ 本臨床整形外科学会もＷ が来ることを祈念して今期も始まり、まだまだ油図１。大たＷＥＢ開催になりまし での開催でしたので、発 ておりました（図 ）
た。

3

図3

2

予 定 で あ っ た 日 本 関 節 でした。以前から、本欄 演予定でしたが、これも6

令和３年１０月１日発行
クリニックだより(1)第80号

第80号

佐藤潤香

身体づくりは食事から
野口英雄

新型コロナウイルスによる感染拡大は変異型の影響もあり、ワクチン接幻の東京オリンピックチケット沸いた夏のオリンピッ

過去最多のメダル数ですすんでから開催すればは来年、ワクチン接種がいでしょうか。個人的に潤香配がありません。各国のク。コロナ禍の中、色々格段に平時に近い開催が佐藤

状況を見てももはや政治物議をかもしましたが一医局と言われていますが、こや専門家のせいではな種が進んでも終息する気
ションにフィットネスのれは健康上問題なく生活く、ゼロにできないコロできたのではと思います㎏の人は ｇメニューを追加して間もできる最小量です。運動

応は盛況のうちに幕を閉は、体重なく一年になります。筋で筋力を増やしたい人は当院でリハビリテー

力トレーニングはやり過の通り、政治の世界にはが、顛末は皆さんご存知

カー三位決定選と娘のた

大人の事情が沢山あるのじました。私も男子サッめに応募した新体操のチでしょう。一部地方を除ナとどのように向き合っｇは摂取したほ

つ あ る よ う に 感 じ ま す。

ケットに当選しましたがけばＴＶ観戦のみでした㎏

うが良いといわれていまいつかかかるかもしれな無観客試合が決まり全てからある意味フェアで納その二倍、すなわち危険性をはらんではいるす。 最 近 は コ ン ビ ニ やいコロナに負けない体力幻となりました。日本男得すべき開催方式でした

ぎると筋肉痛やけがの原ものの、その効果を実感

スーパーでも高蛋白をうをつけるためにも運動と子は銅メダルがかかったが、大会の収支やコロナていくかの問題になりつしている方は多いと思いたった食品も多く出てい栄養に気を使ってみてはメキシコ戦にやぶれメキの人でます。先日新聞に気になるので、運動とともに栄60

いかがでしょうか。

因になってしまうという60

60

年と同じ量にまで減少しのためか戦後の１９５０

近年のダイエットブーム

年の国民栄養調査においした。それは、２０１９る内容の記事を見つけまる方もいるので自身の体調限するよう指導を受けてい科 医 か らたんぱく質を制・ ４ ｇ と、 なることがあり、また内てたんぱく質の摂取量はに合わせて栄養摂取するよ質はアレルギーの原因にしょう。ただしたんぱく養にも気を使ってみまない感動を味わいたかっはり大声援の中、二度と分を慰めてみるもののや帰ってくるし、などと自か っ た の か も、 お 金 もれました。観れなくてよシコ五輪の雪辱を果たさした。

合後のコメントも立派でたい。競技のみならず試中頑張った選手に感謝ししいと思います。不遇のしっかり事後検討してほ感染への影響については日あたりているというのです。たた方が多かったのではなう心がけてください。

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んぱく質の一日必要量

171(2)第80号
クリニックだより

令和３年１０月１日発行

5

高橋郁子

日に行われ船津丸・リハビリ科

横木

再建術後（ＢＴＢ・ＳＴ武井・看護課

か、患者数をデータ化し法）のＨ／Ｑ比及び臨床ンでの発表となりまし

響により、全題オンライ

新型コロナウイルスの影

いまだ収まることのない看護課、リハビリ科より

関節リウマチの治療の重から、コロナ禍における受診動向に及ぼした影響

関節リウマチ外来患者の題し、コロナ禍が当院の行 わ れ る 学 会 で し た が、 型コロナ禍の影響～」と三演題発表させていただ

要性や、そこに関わってチ外来患者数の推移～新ける月一回の関節リウマ科単科の有床診療所にお看護課からは「整形外るため、良い部分を吸収りと目を通すことができ他の方々の演題にゆっくも あ り、 普 段 と は 違 い、オンラインということます。

いくべきかを発表いたしようにリハビリを行って所が変わることからどのより、低下する筋力の場

字靭帯再建手術の術式に当院で行われている前十的 意 義 の 検 討 」 と 題 し、医 事 課 か ら は、
「コロいく看護師の役割を考察た。

本来であれば新潟にてきます。

ナ禍が整形外科診療所の後カ月におけるＡＣＬリハビリ科からは「術ていきたいと思います。

るようスタッフ一同考え患者さんをサポートできし、今後も様々な面からと題し、当院が新型コロナウイルスによる影響をどのように受けてきたす。

外 来 動 向 に 与 え た 影 響 」 した内容を発表いたしま

学 術 集 会 に て、 医 事 課、 す。

た内容を発表いたしま

医事課

日本臨床整形外科学会学術集会にてオンライン発表を行います

月４～29

る日本臨床整形外科学会

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医局が基本となります。痛みに応じて薬物治療やブロック注射、運動療法（ストレッチや筋力強化訓練など）を組み合わせて行います。
保存治療を行っても改善がない場合、手術治療も選択肢となります。手術に至る患者さんは ～割程度と、症状の強さやヘルニアの形により幅があります。手術方法は内視鏡や顕微鏡を使用したヘルニア摘出術が一般的です。当院では顕微鏡下での手術で対応しておりますが、なるべく切開の小さい手術を心掛けています。
症状や生活環境に合わせ、治療方法を選択していきますので、お困りの症状がありましたらご相談ください。
2

腰椎椎間板ヘルニアについて「坐骨神経痛」という言葉をお聞きになったことがある方は多いと思います。お尻や足に走る神経痛を一般的に坐骨神経痛と呼びますが、その原因として多いのが腰椎椎間板ヘルニアです。腰椎椎間板ヘルニアとは、椎間板の髄核と呼ばれる軟骨成分が飛び出し、周囲の神経を圧迫し、腰痛や足の神経痛が出現したものです。突然発症し、体の動きやくしゃみ、いきみ 動 作 で 悪 化 す る 腰 痛・足の痛みやしびれが典型的な症状です。
症状のある椎間板ヘル
ニアの ％以上は自然に吸収されていき、始まる
時期は か月以内とされています。つまり、手術をしなくても症状が改善する方が多く、保存治療360

3

令和３年１０月１日発行
クリニックだより(3)第80号

①かぶの皮を剥き、縦半分に切り 5 ミ
リ幅にスライスする。
②かぶの葉を 3㎝幅に切る。
③鍋にごま油を入れ、中火でかぶの葉・かぶ・高菜漬け・明太子の順に炒める。
④火が通ったら醤油、ブラックペッパーを入れ出来上がり。

18：00

午後18

インスタグラム

石井クリニック TEL ０４８－５５５－３５１９吉澤◦うつ伏せで肘が肩の下にくるようにして上半⾝を起こす股関節を⽚⾜ずつ平泳ぎするように動かす◦伸ばしてる⽅の⾜は股関節の前がス
トレッチ出来る▶ゆっくり 10 回（5 セット）

感性からも満月より少し欠けている十三夜の方が美しいとも言われていたそうです。
暑さも少しずつ落ち着き秋を感
清少納言の有名な言葉にじるようになってきました。
秋といえば 年で最も月が美しい 「月は満月よりも、幾分かけている方が風情がある」とされる十五夜を思い浮かべる方もというものもあります。
多いかと思いますが、皆さんは十三
今 年 の 十 三 夜 は、 月 日 に な夜というものをご存じでしょうか？
十五夜は中国伝来の行事ですが、 り ま す。 お う ち 時 間 の 一 つ の 楽 し
十 三 夜 は 日 本 固 有 の 行 事 で あ り、 み に す る の も 良 い か と 思 い ま す。
今年も残り少なくなってきまし
十五夜に次いで月が美しいと言わた が、 体 調 に 気 を 付 け な が ら 乗 り
れ て い ま す。 十 三 夜 は 満 月 で は あ切っていきましょう。
り ま せ ん が、「 不 足 の 美 」「 未 完 成の 美 」 と い う、 日 本 人 独 特 の 美 的

午前

12：00

看護課

石井( 変更有 )

15：00

10

医療法人 葦の会

交代

佐藤野口
高橋

石井( 変更有 )8：30

石井クリニック公式☆受付時間 日曜は午前 9:00 ～ 11:00となります。
☆休診日 土・日曜の午後／祝日☆診療は手術により適宜変更することがあります。
最新の情報はクリニックのホームページをご参照ください。

交代日（9時～11時)
交代

土金野口佐藤高橋野口佐藤木野口

水外来担当表自 宅 で 出 来 る ス ト レッチ&コロナウイルスの影響により、ジムに通わなくなってしまった。運動、外出する機会が減ったなどの声を耳にします。ワクチンも始まりましたが、習慣となっていたものも一度立ち止まってしまうと中々もう一度動き出すまでに時間がかかってしまうものです。
そこで今回は自宅でも簡単に出来るストレッチをご紹介したいと思います。
まずは、キャット ドッグ、肩後方、わきのストレッチ こちらは道具を使わずに腰痛予防や姿勢改善にいいと言われています。夏場、エアコンの効いた環境で、デスクワークなどされていた方は気が付くと背中が丸くなってしまっていたなんてことも多かったのではないですか？また肩こりに悩む方も多いかと思います。
凝り固まってしまった体を出来る範囲でストレッチしてみましょう。
次に、臀部、股関節、太ももの裏のストレッチになります。
少しずつ運動を再開した方も増えてきていますが、まずは散歩やジョギン
グ か ら 始 め る 方 も 多 い か と 思 い ま す。
急 に 再 開 前 と 同 じ 負 荷 や、 運 動 量 で行ってしまうと痛みや、過度な疲労に繋がりかねません。ご紹介したもの含め、運動前後の体操やストレッチを面倒くさがらず、行ってみてください。
今回は道具を使わずに行えるものをご紹介しました。
コロナ禍での運動不足対策で様々な方法が、テレビやネットで取り上げられていますが、どの方法であってもまずは続けてみることが大切です。
自分の身体や時間の都合を考えて上手に健康に向き合っていきましょう。

■股関節のダイナミックストレッチ【開始肢位】
1◦肩の真下に⼿、股関節の真下に膝がくるように四つん這いになる。
◦そのままお尻を後ろに下げていきます。
◦肩の後⽅やわきが伸びていれば Good ！
▶ 1 セット 10 秒（10 セット）◦肩の下に⼿、股関節の下に膝がくるように四つん這いになる。
◦肘を伸ばしたまま、胸を地⾯に近づけるようにしながら背中を反らせます。
（肩甲⾻を引き寄せる）◦次に胸を⾼く上げるようにしながら背中を丸めます。
（肩甲⾻を開くように）
▶ゆっくり
10 回
（5 セット）◦仰向けになり⽚⽅の⾜を抱え膝を内側に傾けます。
◦お尻を伸ばすように意識しましょう。伸びてる感覚があればGood です !
◦膝をひねらないように注意！
▶１セット ２０ 秒
（3 分間）

火野口佐藤高橋佐藤高橋

月石井佐藤高橋
野口高橋～

■作り方

■肩後方・わきのストレッチ■キャット＆ドッグ■ストレッチ
お尻周り◦仰 向けになり膝を曲げた状態で⽚⽅の太もも裏を両⼿で持ちます。
◦付 け根が痛くないところまで持ち上げたら膝を伸ばします。
◦そ の際太ももは下がらないように両⼿でしっかり⽀えておきましょう。
◦※しびれが出る場合はやめる。
▶１セット 10 秒
（3 分間）■ストレッチ 太ももの裏～■材料（３人分）

・かぶ………………2 ～ 3 個・かぶの葉………………適量・明太子………………… 2 本・高菜漬け…………… 50 ｇ・ごま油…………… 大さじ 1・醤油……………… 小さじ 1・ブラックペッパー……少々(4)第80号
クリニックだより

令和３年１０月１日発行

栄養・給食係
かぶの明太高菜炒め