9月安全衛生活動目標「職業性疾病防止強調期間」「全国労働衛生週間準備月間」「職業性疾病防止強調期間」の実施内容〇 安全パトロール〇 KY活動〇 体調管理の徹底〇

安全パトロール(ガラス部にて）稼働現場にて服装及び保護具・墜落制止用器具着用状況、材料の搬入・楊重・運搬状況・仮置き状況、取付時の足場・態勢・固定状況、有資格者の確認、KY・始業点検確認
運搬通路の確認・材料の整理整頓・作業終了時の片づけ等の確認を行う。

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KY活動

KYは「危険を事前に知る」ためにおこないます。

KY（危険予知）活動は作業前に行われる安全活動です。事故や災害の多くは「不安全な状態」と「不安全な行動」が重なった時に発生しています。KYの目的は今から行う作業で起こるかもしれない危険性・有害性となる「不安全な状態」と「不安全な行動」を「事前に知る」、そして「対策を考える」ことです。
実は、事故にはパターンがあります。そのパターンはそれほど多くありません。KYを毎日行う事はある意味においてパターンを学習する機会です。人間は忘れる生き物ですから一度見聞きしたこともすぐに忘れます。繰り返すことでパターンを記憶し危険に対する効果も期待できます。一方では、事故のパターン学習はマンネリの原因にもなりますので、時折変化をつけることも大事です。
参考

K・Y活動もこの頃はリスクアセスメントを取り入れた現地K・Yが主流になりつつあいます。
ガラス・建材事業部に関連する材料荷揚げ、立ち馬での作業等を評価しました。
可能性（５段階）×重大性（５段階）＝評価です

厚生省５年間の統計から分析した数値

・クレーンでの飛来落下可能性（４点）

×

重大性（３点）＝評価点

12点

・トラックからの墜落・転落可能性（５点）

×

重大性（５点）＝評価点

25点

・立馬の作業時の転倒・転落可能性（５点）

×

重大性（５点）＝評価点

25点

・立馬の脚が段差・穴で転落可能性（５点）

×

重大性（５点）＝評価点

25点

・立馬の降り時に踏み外し転落可能性（１点）

×

重大性（１点）＝評価点

1点

・溶接作業時、火花で火傷する可能性（３点）

×

重大性（２点）＝評価点

6点

以上のような分析となり、トラックからの材料搬入時及び立ち馬での作業中での転落災害が過去多く発生し、重篤な結果となっています。高さが低く安堵感が原因かもしれません、安易な作業に多くの危険が潜んでいますので周囲の環境把握及び慎重な行動の指導をお願いします。

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体調管理の徹底（HR BLOG編集部）から社会人に求められる体調管理とは、常に良好なパフォーマンスで動けるよう、日々、身体をよい、状態に保つということを示しています。体調管理に気を付けていれば、仕事では常にベストパフォーマンスを出すことができますし,趣味も全力で楽しむことができるようになります。それは精神的な安定につながり結果、健康寿命を延ばすことにもつながっていくでしょう。
そしてそのためには、3つの要素を意識する必要があります。それは、「運動」「栄養」「休養」の3つです。健康という巨大な建造物を、これら3本の柱で支える必要があるのです。これら3つの要素の内、一つでも崩れてしまっていると、健康は成り立たなくなってしまいます。
運動

運動といっても、ジムに行って筋肉を鍛えたり、水泳をしたりなど、本格的に体を鍛える必要ありません。健康を維持するだけならば、立って歩くだけでも十分な運動です。
WHOによると、成人は1週間に150分前後の運動、週2回以上の体幹トレーニングを推奨しています。これを満たすのならば、毎日8000歩程度のウォーキングと、週に2回程度のお風呂前の筋肉トレーニングをするのがおすすめです。もちろん、普段から仕事で外に出るという方は、通勤を自転車や徒歩に変えたり、意識して歩く距離を伸ばすことでも対応できます。筋肉トレーニング
に関しては、苦しくならない程度のスクワットを10回3セット程度、週に2〜3日程度行うといいでしょう。それも難しい場合は、1日の内で意識的に立ったり歩いたりする時間をつくるだけでもかなり違います。運動が不足すると、余計な脂肪をため込んでしまうだけではなく、筋力や持久力が低下します。さらに、運動をしないことは生活習慣病や精神疾患の原因になる可能性もあります。運動をするということは、体だけでなく、心の健康にも強く影響しているのです。

栄養

栄養を取ることは、健康を維持するうえで非常に重要です。1日3食ないしは2食、栄養バランスを考えた食事をしっかりと食べることは、身体を支えるベースです。人間に必要な栄養は、エネル
ギー、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルの5つ。これらをバランスよく摂取することで体を整え、免疫系を正しく作動させることができます。免疫系が整っていれば、ウィルスの感染を跳ねのけることができますし、息切れや動悸、体調不良といった、栄養不足による問題を起こさずに済みます。栄養バランスは、成⻑期の⼦どもはもちろん、大人になっても非常に大切なことなのです。ただし、なかには取りすぎはよくない栄養もあります。アスリートのように普段から栄養計算してメニューをつくる必要はありませんが、普段の食事でバランスよく栄養を取れるようにメニューを決めると、毎日の寝起きがよくなったり健康体でいられる時間が⻑くなるはずです休養休養は、健康を維持するためにも必須です。毎日の入浴や睡眠によって、人間は最大のパフォーマンスを発揮することができるようになります。しかし、休憩は時間だけでは測れません。例えば、睡眠の時間はおよそ8時間が平均的なものだといわれており、確かに時間だけ見ると十分な休息時間に思えます。 しかし、睡眠の質が悪ければ、休養にはならず、意味をなしません。入浴も睡眠も、質が悪いと休養の柱とはならないのです。「たくさん眠ったはずなのに眠い」「なんとなく疲れが取れない」といった事態は、休養の質が悪いために引き起こされる事態です。

職業病を予防して健康に働き続けよう〜今⽇から実践できる予防⽅法〜

姿勢・作業環境に対する予防活動

仕事などで⻑時間同じ姿勢を続けると背骨にかかる⼒のバランスが崩れ、筋⼒低下や猫背が進み、⾸や腰の痛みの原因となります。予防のためには、⾃分にあった良い姿勢を保つ意識を持つことと、環境を調整することが重要です。

デスクワークや⾞を運転する仕事など、椅⼦に座る時間が⻑い⽅は、次のポイントを参考に姿勢や作業環境を調整しましょう。

作業環境管理の視点︓クッション等の腰当てで環境調整

作業管理の視点︓⻑時間の作業を避ける、作業姿勢の注意点【ポイント】•前傾姿勢を避ける•

⻑時間同じ姿勢をとらない•

机や椅⼦の高さを調整する•

クッション等の腰当てで調整するなお、VDT（Visual Display Terminals）を用いた作業をする際も、職業病予防の観点において作業環境を整えることが重要となります。

座り過ぎや動作に対する予防活動
最近では、⻑時間座り続けることで寿命が短くなることが報告されています。1 日の座位⾏動時間が 11 時間を超える⻑時間になると、短時間（0〜1 時間）の層と比較すると死亡する危険度は 1.4 倍になります（出典︓厚⽣労働省「座位⾏動」より）。作
業中は、こまめに姿勢を変えることや運動を取り入れるようにしましょう。

また、前かがみや中腰、体をひねるなどの不良姿勢で作業をおこなうと、腰痛の原因となります。不良姿勢での作業を避け、負担のかからない動作⽅法を知ることが⼤切です。

作業管理の視点︓作業姿勢の注意点

【ポイント】•

対象物を身体に近づける•

重心を低くする•

身体のひねりを少なくする•

職場に体操を取り⼊れよう︕•職場体操は、身体機能を改善し、転倒予防や腰痛予防に効果があることが報告されており、重要な予防⽅法の一つです。

•

今回は、理学療法⼠や医師を含む多くの専門家によって作成された「いきいき健康体操」の一部をご紹介します。ぜひ、みなさまの職場でも取り組んでみてください。

•

なお、痛みや⾟さを感じない程度の強さでおこないましょう。この運動で痛みが増す時は速やかに中⽌し、理学療法⼠や医師などに相談してください。

•健康管理の視点︓職場体操＜⼿⾸⾜⾸回し＞•準備運動として手⾸・足⾸を 4〜5 回適度にゆっくりと動かすことで⾎⾏を促進しましょう。

•健康管理の視点︓職場体操＜股関節回し＞•

頭は真っ直ぐにして、上半身の動きをしっかりと意識し、左右 1 回ずつ腰を⼤きく回しましょう。

•

健康管理の視点︓職場体操＜これだけ体操＞•

足を肩幅より広めに開いて⽴ちます。その姿勢から両手で骨盤を押し込みながら上体を反らします。上体を反らす際は、両肘を寄せて胸を開くことと、つま先に体重が乗ることを意識しましょう。そのまま 3 秒間キープします。

健康管理の視点︓職場体操＜じっくりスロースクワット＞
足を肩幅より広めに開いて⽴ちます。次に、椅⼦に座るようにゆっくりと後⽅へ腰をおろしていきます。太ももが床と平⾏になるくらいまで腰をおろしたら、ゆっくりと⽴ち上がりましょう。この動作を 10 回くり返します。

生活の一部に運動を取り⼊れて生活習慣病も予防しよう︕
健康で安全に働き続けためには、生活習慣病にも注意が必要です。生活習慣病の予防には運動が有用ですが、働いていると、その時間を確保すること自体が難しいことも多いですね。

また、「力仕事で体を動かしているから」と運動をしていない方もいると思います。しかし、仕事で身体を動かすことは、生活習慣病の予防には効果が低いようです。そのため、仕事とは別に運動をおこなう必要があります。

生活習慣病予防の第一歩として、生活の一部に運動を取り入れる工夫をするのはいかがでしょうか。例えば、「職場でできるだけ階段を使用する」「駐車場では遠い場所に車を停めて、できるだけ歩く機会をつくる」など、普段の生活に無理なく運動を取り入れることが継続のポイントです。

健康管理の視点︓予防体操としての運動の実施おわりにまとめると以下のとおりです。

•

⾸や腰の痛みの原因となる筋⼒低下、猫背の改善や、不良姿勢の動作による腰痛予防、座りすぎによる死亡リスクの軽減には、こまめに姿勢を変え、運動を取り入れるとよい•

転倒予防や腰痛予防に効果がある「職場体操」を取り入れるとよい•

仕事で身体を動かしていても、⽣活習慣病の予防のためには、仕事とは別に運動をご紹介したチェックポイントや体操は、仕事の前後や合間に、ぜひ取り入れてみてください。

※この文章，挿絵はリガクラボの配信による公益社団法人 日本理学療法士協会が運営する「リガクラボ」は、あなたの毎日に笑顔をプラスする WEB メディアとしてスタートしました。

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