発行日2024年5月号

山へ行こう

爽やかな風と陽射しに誘われて、お天気のいい日はどこか近くの山へ、ハイキ

ど、絶景が広がり、お天気のいい日は爽快な気分になります。

ングに出かけたくなりますね。自然の中五山の送り火で「大」の字が灯る京都を楽しみながら気軽に行けるハイキング。の大文字山も、ハイキングにはおすすめトレーニングのつもりで出かけてみるのです。銀閣寺横の登山道を歩いていくと、もいいですね。

４０分ほどで大文字の火床に着きます。
ここは大の字の「一」と「人」が交わる

都心から短時間で自然が楽しめる場所場所です。真夏の夜に浮き上がる「大」といえば、やはり高尾山ですね。新宿駅の字の中心に立つ体験は、とても貴重でから京王線、京王高尾線で高尾山口駅ま感動します。ここからの眺めも素晴らしで約１時間という便利さが人気を呼び、く、京都市内が一望できます。山頂へは世界一登山客が多い山として有名です。

さらに２０分ほどかかりますが、道が険

標高５９９メートルでそれほど高くなく、しくなるので、初心者の方は、火床まで麓から途中まではリフトかケーブルカー

でも充分登山気分を味わえます。

で行けるので、気軽な山歩きに最適です。
初心者でも安心して歩けるコースや、鳥楽しいハイキングですが、もしもの時の鳴き声などを聞きながら自然を楽しむのために、雨合羽や水分、食料を多めにコースなど、９種類ものコースがあり、持って行きましょう。重ね着できる上着それぞれ体力に応じて選べます。山頂かも便利です。気分転換に美味しい空気をらは房総半島や江の島、遠くに富士山な吸いに、山へ出かけてみませんか？

栗原はるみ丸まな板
お料理をする際、何気なく使っている長方形の「まな板」。今回ご紹介するのは、
なんとシリーズ累計３４万枚（２０１２年からの集計）も突破したとされる、丸まな板です。なぜ人気なのでしょうか？
【料理家が憧れた丸まな板】
料理本では発行部数３１００万部を超える記録をもち、ＮＨＫでは１９９０年から『きょうの料理』で講師を務めている、料理家・栗原はるみさん。そんな栗原さんが、中華料理で使う丸いまな板に憧れたことがきっかけで【まな板の衛生面は大丈夫？】
まな板は、衛生面も気になるところ。抗菌剤を表面加工しただけのものとは違い、素材自体に練りこんでいるため包丁傷がついても、傷の内側までしっかりと抗菌効果が発揮されます。

商品化されたのが、「丸まな板」です。
定番はプラスチック製のもので、複数の食材サイズは大・中・小があり、定番カラーは、ネイビーとマスタードの２色で、どちらも裏を切る際、切った食材を乗せたまま回すことで、別の場所で次の食材を切ることができるので、大変便利です。また、形が丸いため、奥行きがあり、食材が飛び散りにくいです。
表面には、ほんのわずかに凹凸があるので、滑りやすい食材もしっかり包丁で切ることができ、水はけや渇きが良くなっています。

面がホワイトのバイカラー。他に四万十のひのきを使用した木製の丸まな板もあります。
この便利さを、ぜひ体験してみてください。

賢くお金を増やそう
大切なお家の財産。少しでも増えたらいいですね。
賢く増やすにはどうしたらよいのでしょうか？
◆お金は分散して増やそう
ひと昔前までは、お金は銀行の定期預金に入 税金がかからなくなりました。非課税保有期れておけば安心という時代でしたが、今は低 間も無期限になり、気軽に投資がしやすくな金利の時代。銀行に預けるだけではお金は増 りました。この機会に調べて始めてみては？
えません。投資で少しずつ増やしましょう。
ただし投資は状況によって変動があるので、 ◆株主優待を上手に使おう
定期預金と分散させると安心です。
大手デパートや商業施設などの株を買ってお◆新ＮＩＳＡ（ニーサ）がおすすめ
今、テレビなどで盛んに宣伝されている新ＮＩＳＡがお得です。今まで株式や投資信託で得た利益には税金が２０％かかっていました
が、ＮＩＳＡの口座を利用して得た利益にはくと、割引などの優待があるので、とてもお得です。食料品メーカーは、お米やお肉、レジャーランドは一日入園チケットが届いたり。
上手に利用すると、とてもお得です。
株式投資は元本が保証されていないので、情勢をよく見極めて変動を観察しましょう。

●まちがいさがし●
下の２つの絵には、違うところが５つあるよ！あなたはいくつ見つけられる？？

（正）

（誤）

答えはページ下にあるよ！

～ フレイル ～フレイルとは虚弱という意味で、健康と要介護の間の状態です。５０〜６０代の人にとって、フレイル予防は健康寿命を長くするために大切です。
◆フレイルを予防するには？
◆フレイルとは？
「栄養」「運動」「社会参加」が重要です。
フレイルは大きく３つに分類されます。
身体的フレイル…加齢によって筋力が衰え、 栄養はタンパク質を中心にビタミン、ミネラルを含む栄養バランスの取れた食事を摂立ったり歩いたりするのがつらい状態。
りましょう。女性の場合、骨粗しょう症に精神・心理的フレイル…定年退職やパートナーとの死別などで、うつ傾向になること。 ならないために、カルシウムとビタミンＤも積極的に摂ってください。
社会的フレイル…一人暮らしなどで社会と筋肉を保つために適度な運動を行いましょのつながりが薄くなり、経済的に困っていう。友人とおしゃべりしながら歩くなど、たり、孤独感が深まるような状態のこと。
少しきついと感じる程度の強さが必要です。
この３つのフレイルはそれぞれ関係してお社会とつながり続けるために、友人や家族り、どのフレイルから老いが進むかは、人との交流を保ち、イベントやクラブなどにによります。ひとつのフレイルが始まると参加することもおすすめです。
ドミノ倒しのように老化が進むため、予防
健康かつ元気に年を重ねていきましょう。
を行いましょう。
まちがいさがし答え：①左上のカモメの数が違う②雲の大きさが違う③船の窓枠の数が違う④船底の色が濃い部分の高さが違う⑤右はじの魚の向きが違う今どき リフォーム事情～ 寝室を快適にする ～一日のうち、睡眠時間は三分の一を占めますが、効果的な睡眠を取れていないと、残りの時間の活動に大きく影響します。そのため寝室を快適な空間にしておく必要があります。

◆寝室を快適に家具の配置を考えて、万が一の地震などの時にも安全な空間にしましょう。また、ワーク
スぺースと分けることで、寝るための空間にして、睡眠に集中できるようにします。余計な物は置かずに、シンプルに整え、掃除が行き届きやすいようにすることも大切です。

◆照明
ダウンライトを寝室に設置する場合は、位置に注意が必要です。ダウンライトの光源は直接目に入ると非常に眩しいです。また、周囲に反射した光を眩しく感じることもあります。
横になった時を考えて設置しましょう。

◆カーテン◆エアコンの位置
朝起きた時に、外の光を感じたい場合は、遮エアコンの風が、体に直接当たらない位置に光の程度が高くないカーテンがおすすめです。
ベッドを配置しましょう。風が直接当たると、 逆に夏場など、明るさをなかなか寝付けなかったり、喉が乾燥したり感じずゆっくり寝たい場します。また、エアコンが頭上にあると、音合は、遮光カーテンにしが近くて気になったり、風が当たりすぎたりましょう。カーテンを見するので、ベッドとエアコンの配置は考えま直すだけでも、快適な睡しょう。
眠につながります。

気になる施工前施工後

上記の現場は、料理の大好きな高齢のお母様が一人暮らしで、火の始末等が心配になってきた子供さんが、リフォーム工事の相談にいらっしゃいました。古
いシステムキッチンは新しい安全なシステムキッチンに交換して、換気扇も窓も床材もリニューアルいたしました。お母様も大変喜ばれ、これからも、ますます元気に、料理の腕を振るっていただければと思っております！

右記の現場は、壁や床下に断熱材を設置した現場です。寒い家が温かい家に大変身！補助金制度を利用してお財布にも優しい工事となっております！

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保育園

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弘前公園

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