健康に自信・職場に安心22019 vol.
INDEX●「がん」と宣告されて…………………………………２●地域一体となって取り組む健康づくり……………４●伊勢「二見興玉神社」…………………………………５●「最新式胃胸部デジタル検診車」を整備しました／「動脈硬化予防セミナー」を実施しました…………６

一般財団法人 全日本労働福祉協会

「先生、残念ですが先生の病名は悪性リンパ腫です」
年ほど前の初夏のある日、朝起きたら突然左

76.0％

68.3％
ウイルス、遺伝

免疫、農薬、
化学物質、感染※１

非ホジキン型の治癒率は 65 ～ 80％。現在は抗がん剤治療や骨髄移植などによりかなりの治癒が期待できる。
※２ がんにかかってから５年間以上生きられる生存率。

一般財団 全日本労働福祉協会

しょう（表２）。教授は「ではもう一度ＣＴを撮ってみまが行われ、どのような効果がみられるかはわかりませんが、えました。私は臨床家ではないですから、どのような治療

べて先生にお任せして、ご指示に従います」とはっきり答毅

し ょ う 」と 言 っ て 再 検 査 を し て く れ ま し た。そ の 結 果、

旗の台健診センター長 川 口教授は「間違いありませんでした。実は、このことで先生患者に対してはっきりこのようなことを言える先生はす

たとえ、結果として死ぬことになっても悔いはない」と、ばらしい医師だと思いました。
「この先生にお任せしよう。

なにか自分の中でふっきれたような感じがしました。

が集まって、今後どうするか相談した結果、これからは血液内

今 で こ そ、 が ん の 効 果 的 な 治 療 方 法 が 次 々 に 開 発 さ れ、た。最初に私の頭に浮かんだのかる新治療薬が開発される時代となり、病気と仕事や生がんでありながら５年も年も生き、５０００万円もかは、あと何年位生きられるかな

治 療 し て い け ば、 先 生 の 場 合、ているので、これからしっかり

種の病気の治療は急速に進歩し配しないでください。今はこの血液内科の教授は「先生、心「先生は、このがんで死ぬことはありません」

活 の 両 立 支 援 が 問 題 と な っ て い る 時 代 と な り ま し た が、り ま す。 私 が 何 度 目 か の が ん を 再 発 し て 治 療 の た め 大 学

当時はがんと診断されたら助からないという考え方がま病院に入院して最初の日のことでした。いつものようにという疑問です。重大な犯罪を

この悪性リンパ腫で死ぬことは病棟看護師長さんが挨拶に来て、私の様子を見て一言「先犯した死刑囚でも判決が決まっありません。ただし、この病気

生、私は何年もこの病棟に勤務して、いろいろな患者さだまだ一般的でした。私も医師ですから、がんにかかっを完全に治す治療方法はまだ開んのお世話をしてきたのですが、治療が終わって元気にた 患 者 が 必 ず し も が ん で 死 ぬ の で は な く、 合 併 症 や 治 療

発されてないので、これから長病院の表門から退院される人と、亡くなって裏門から霊てから３年くらいは生きている

く病気と闘っていくことにはな柩車に乗って帰られる人は、入院してきたときの患者さと 聞 い た こ と が あ る の で、「 私りますが」と言いました。私は、により免疫不全を起こして肺炎などの感染で死ぬことのこの先生はすばらしい医師だとこととなりました」と言いまし

科の私が主治医として診ていくの主治医をはじめ、病理学、放射線科、循環器科の教授

キューブラー・ロスの死の受容過程

今から足 が 腫 れ て い ま し た。 腫 れ て 靴 が 履 け な く な っ た の で、サンダルを履いていつものように午前中は協会の本部で治りにくい※ 1

もう一つ私に生きていく勇気を与えてくれた一言があ「先生は生きて退院されますね」と、このとき思いました。

気 づ け る か、 が ん に な っ た 人 で な け れ ば わ か ら な い の だを 与 え、 今 後 が ん と と も に 生 き て い く う え で ど れ ほ ど 勇と っ て、 専 門 家 で あ る 主 治 医 の こ の 一 言 が ど れ ほ ど 希 望

れてショックを受けたり、絶望している患者（表２）に10開かれた部長会に出席し、午後からは普段お世話になっ治りやすい方が多いことは知っていました。しかし、がんと告知さ仕方がない、がんとともに生きていくかという受け入れている母校の循環器科の主治医に診察してもらいました。
別に痛くもないので「たぶんリンパ腺でもつまって腫れたのかな」と思いながら、主治医から指示されたＣＴ検
査や血液検査などを受けました。２時間ほど待たされた
後、血液内科の教授のところで診察を受けると、教授は）」と言いました。私は「そんなバカな、

治癒率も３年くらいは生きられるのか

容

抑うつ

第四段階

深刻な顔をして「先生の病気は非ホジキン型の悪性リン

9 人 /10 万人な」と漠然と考えていました。

受んの表情や態度でわかるんです。先生の場合は必ず表門

先行きどうなるのだという不安と抑うつ

第五段階

思い「それなら今後の治療はすなんで自分ががんにかからなければならないんだという怒り引
怒り

衝撃を受け、自分が死ぬことはないはずだという否認第二段階

パ腫です（表1 人 /10 万人

原因

自分は何でもするから助けてくださいと取引を試みる

取

第三段階

他の人のカルテと間違えたのではないですか。もう一度

り患頻度

（全症例）

認

1

非ホジキン型

5 年生存率※２

否

第一段階

10

ホジキン型

検 査 を し て く だ さ い 」と た ぶ ん 怖 い 顔 を し て 言 っ た の で（人が初めてがんと告知された場合のショックと立ち直りの段階を示したもの）

表2

健康コラム
悪性リンパ腫（血液のがん）の分類
表12

最近は人の免疫力が病気の発病だけでなく、経過や予後や苦しみで元気がないから早く死ぬという人もいますが、ります。元気だから仕事ができる、重い病気の人は痛みられる人が多い、と欧米のどこかの本で読んだことがあに負けないで元気に仕事や生活をしている人は長く生きいうのは不思議で、同じような病気にかかっても、病気から帰られますよ」と言いました。
「確かに人間の生命といます。

すし、いずれ誰でも受けられる治療として定着すると思が、その治療薬も普及すれば確実にコストダウンされま

千万円という超高額な治療費がかかると言われています

発されています。最近の報道によれば、ある治療薬は数

学・医療の進歩は目覚ましく、次々に新しい治療薬が開

３人に１人はがんで死ぬといわれていますが、最近の医１位はがんです。私の年代では２人に１人ががんを抱え、役 で 仕 事 を 続 け て い る と こ ろ を み る と、 本 当 は 嘘 だ っ た

されてかれこれ

ま す ね 」 と 言 う 友 人 や、 中 に は「 先 生 か ら が ん だ と 知 ら従事しています。「病気を抱えているのによく頑張っていめ、公益法人の役員や病院の理事などいろいろな仕事に歳です。まだ現職で財団の常務理事をはじ

年も経つのに、一向に元気が衰えず現かつて結核の特効薬だったストレプトマイシンが終戦て く れ ま す し、 具 合 が 悪 い と き も い つ も 暖 か く 励 ま し て周りの人たちは私が治療のために仕事を休んでも理解しの で は な い で す か 」 な ど と 言 う 失 礼 な 後 輩 も い ま す が、

私は現在今日まで生きてきてにも大きく影響するという考え方が次第に学会でも注目
さ れ て い る と い う こ と を 聞 い た こ と が あ り ま す ね 」 と、

本３９０

万 円（ 当 時 の 金 額 を 今 の 金 額 に 換 算 す る と

直後１本

現在がんと診断されても、部位とがん細胞の種類によっ

らないことがいっぱいあるんだ」という活力が体の中にたちの期待に応えるために、まだ自分がやらなければなをいただきながら生きているんだ。これからも、この人

５００万円相当位）だったのが現在の薬価は

私は笑いながら話したことを覚えています。というのは、ては十分治癒することを知っておいてください。がんの看護師長さんのさりげない励ましの言葉がうれしかった治療でも「痛い」「苦しい」こともずいぶん軽減されてい沸 き 起 こ っ て く る よ う な 気 が し て、 毎 日 自 分 の デ ス ク にくれました。「自分はこんなに多くの人たちの支援と期待ます。また、治療方法も年々進歩していて、早期がんな

幸い悪性リンパ腫という病気は、再発しなければ何の円です。

私は大学を卒業して以来、生涯の師として世界的にも有らば治療もせず、苦痛もない病気であることが私をこれまでからです。

名な疫学者の先生に師事してきました。その先生は今は残います（表３）。ただし、医学的にはがんの細胞の種類と元 気 に 活 動 さ せ て く れ た 要 因 の 一 つ か も し れ ま せ ん。 し向かって仕事を続けています。

念ながら亡くなられておりますが、私が悪性リンパ腫にか部位によってこの生存率は大きく異なりますので、改め年後も生存していると報告されてかったことを報告したとき、先生は一言「川口、お前は俺て早期発見の重要性が感じられます。

％以上の人はより先に死んだら許さんぞ」と私に言いました。そのとき、

88.2%

前立腺がん

100.0%

全81.4%

国立がん研究センター「がんの統計 '18」

プロフィール

経歴

現在

かし、多くの上司・先輩、友人や部下・同僚などの支え

子宮頸がんのおかげで、今日までＱＯＬの高い恵まれた毎日を送る

91.0%

今はがん学会でも、長く生きられるようになったがん

大腸がん

患者のＱＯＬ （生活の質）を保ちながら、仕事や社会活

64.5%

ものが沁みわたるような感じがしました。先生の一言は、ん

千言万語の慰めの言葉より「よし頑張るぞ」と私を力づけがことができたこと、心から感謝しています。

肺動などとどう両立させていくかが重要なテーマとなって

96.1%

います。

ん

てくれたのです。私はこれまで生きてきた中で、素晴らしがその後 年間にわたって延べ 回の再発を繰り返しなが

乳

心の底から思っています。

89.6%

ら、今日まで元気に仕事や生活をしています。このように、

常務理事
監事
理事

（財団法人）全日本労働福祉協会（公益法人）医療研修推進財団（ＮＰＯ法人）日本健康教育士養成機構

がんに負けずに日常生活を送ることができたのは、これらん

体の言葉があったからです。私が悪性リンパ腫にかかったことを周りの人たちに隠さなかったこともありますが、
「病

毅

川口

気に負けないで頑張ってください」とか「今度は大変ね」

衛生統計課長保健（衛生）部長
公衆衛生学 教授

厚生省大臣官房
長崎県・埼玉県
昭和大学医学部のような月並みな励ましの言葉より、これらの心に沁みた
一言がどれだけ私を力づけてくれたかは生涯忘れません。

がんと共生する時代が来た「がんは必ず死ぬ」ということが昔話になる時代が目のがい上司・先輩、友人、部下・同僚に恵まれて生きてきたと、

10「お前は俺より先に死んだら許さんぞ」

1078

私の心の中には干天の慈雨のごとく、さーっと何か温かい

1

3
胃

11

前に来ています。確かに、我が国における死亡原因の第380

早期がんの段階で発見されたがん患者の10 年後の生存率
表3

10

わが社の

高崎卸商社街協同組合（ビエント高崎）紹介

F A X 027(361)4828

T E L 027(361)8243( 代表）

事業内容 事業協同組合

弊組合では、大型展示会場「ビッグキューブ」や「エクセルホール」をはじめ、大小さまざまな会議室を、組合
員企業だけでなく県内外の法人さまにご利用いただいております。ＪＲ高崎駅から車で約 分、ＪＲ高崎問屋町駅
から徒歩 分の好立地もあって、展示

新たな取り組み会 社 名 高崎卸商社街協同組合（ビエント高崎）
住所 〒 370-0006
群馬県高崎市問屋町二丁目 7 番地

を、毎年度実施しております。
また、健康の土台となる安心安全な街づくりを実現するために、地域の定ゴ ル フ コ ン ペ、
ビアパーティー
などさまざまなレクリエーション活動の予防接種を希望する組合員に、ワクチン接種費用の一部助成を計画。また、ります。
団地内連携保育園の利用料助成の継続に加え、今年度は、インフルエンザ

会や会 議だけでなく、 企 業 健 診 な ど 健
康診断の会場や、健康、美容、福祉関連のイベントにもご活用いただいてお進と親睦を目的に、 ハ イ キ ン グ
ツアーを実施して い ま す。 今 年
度 は、 信 州 の 北
八ヶ岳を代表す
る標高２４７３ｍの北横岳に赴く 予 定 で す。 ほ
か に も、 東 京ディズニーリゾ ー ト ツ ア ー、

要

概

期清掃や防犯カメラの設置、夜間パト
ロール、街路灯の整備、第 ビル（組10

社

卸商社約１８０社が集まり、日本で最初の卸商業団地「高崎問屋街」が誕生。
以来、弊組合では、組合員企業の経営基盤強化と、地域経済の発展に寄与するために、さまざまな取り組みを行っております。

健康への取り組み
福利厚生事業の一環として、組合員

5会

昭和 年代の高度成長期、高崎市内に点在した数多くの卸商社は、交通渋
滞や倉庫不足など中心市街地特有の問題に直面していました。そこで、問屋の 集 団 化 と 機 能 強 化 を 進 め る た め に、
高崎商工会議所の卸部会が中心となって、 郊 外 に 商 業 集 積 地 の 造 成 を 計 画。
事業の母体となる「高崎卸商社街協同組 合 」 を、 昭 和 年 に 設 立 し ま し た。
昭和 年には、 万坪の広大な敷地に、
38

11

30

42

企業で働く従業員の皆さまの健康増合所有のテナントビル）の受動喫煙対

高崎問屋街に校舎を構える群馬パースの普及と啓発に取り組む予定です。

大学と共同で、健康をテーマとしたさ
まざまな公開講座を企画し、健康知識ております。

策、従業員のための駐車場確保や保育助成など、働く場の整備にも力を入れ

2

地域一体となって取り組む健康づくり

会社外観

4

名所名跡
特産品
紹介コーナー

ふたひきおき

しら いし もち

たま

みそぎ

じん

しき ねん せん ぐう

じゃ

三重県支部

計画課 吉 高 彩 可の他にも、おでんやからあげ、おにぎりなどおすすめはたくさんありますので、伊勢にお越しの際はぜひ行ってみてください。

▼「ぎょうざの美鈴」のぎょうざ

伊勢市の名物「ぎょうざの美鈴」をご紹介します。
伊勢の餃子といえば、「ぎょうざの美鈴」で伊勢では誰もが知るお店です。もちもちとした皮に、餡がたっぷり入っているのが特徴的で、いくつでも食べられてしまう美味しさです。そしてお酒にも合います。ぎょう
ざの美鈴は２店舗あり、どちらも伊勢市駅から少し歩きますが、行って損はないおすすめのお店です。餃子

みき

三重県伊勢市二見町にある二見興玉神社。 こ こ は、 参 道 か ら 見 え る 夫 婦 岩 が 印
象的で恋愛成就や夫婦円満のご利益がある パ ワ ー ス ポ ッ ト で も 有 名 な 場 所 で す。
古 く か ら お 伊 勢 参 り の 前 に 二 見 で 心 身を
清 め お 祓 い を す る 〟禊〝 と い う 習 わ し が
あ っ た そ う で す。 現 在 も、 式 年 遷 宮 の お
木曳やお白石持行事の前に参加する方は、
二 見 で 禊に代わる「 浜 参 宮 」 と い う 伝 統
的な行事を行っています。
二 見 興 玉 神 社 に は、 猿 田 彦 大 神 と 宇 迦
御 魂 大 神 が 祀 ら れ て お り、 境 内 に は 猿 田
彦大神の遣いである蛙の置物があります。
お参りする前に手を清める手水舎にある
蛙 は 満 願 蛙 と い い、 水 を か け る と 願 い が叶うそうです。
私は年に何度も訪れたことがあるのですが、二見浦から吹く
潮風がとても気持ちよく、心身が浄化されているようにいつも感じます。また、参道から見える夫婦岩は、朝と夕方では印象が変わり、いつ見ても美しくパ
ワーをもらっています。
電車やバスも通っており、伊5

勢 市 駅 か ら ア ク セ ス し や す い の で、 伊 勢にいらっしゃる際はまず二見に足を運ん
でみてはいかがでしょうか。

伊勢市の餃子といえば

伊勢 二見興玉神社
三重県

▲夫婦岩

「最新式胃胸部デジタル検診車」を整備しました

0㎝

長 1,07
全
249㎝
幅
全
347㎝
高
全
95㎏
,1
6
1
量
総 重
30cc
,8
9
総排気量

競輪公益資金による補助事業の助成により、胃胸部
デジタル検診車を整備しました。今回の検診車の最大のらなる向上に努めました。これまでよりも、『安全・安心』
度のアップに成功しました。

コールをｅ検査ナビにバージョンアップし、より細やかな対応が可能となりました。室内レイアウトも空間が広く感じられるように、イスを一列に配置し、顧客満足度のさ

今後とも皆さまに質の高い健康診断を提供できるよう、
より一層努力します。

特徴は、胃部 FPD（フラットパネルディテクタ）を搭載
し、より微細な病変も描出可能となり、病気の早期発見が期待できるようになったことです。また、従来のナイス

今回の最新機器導入により、微細な病変をより早く・
確実に発見し、多くの勤労者やそのご家族の健康保持・増進に貢献できるものと自負しております。

「動脈硬化予防セミナー」を実施しました
平成 31 年２月に「三井化学東セロ株式会社 勝田工場」にて、職員の皆さまを対象に血管年齢測定および動脈硬化予防セミナーを行いました。
血管年齢測定では悪い数値が出ないかと皆さま緊張されているようでしたが、実年齢よりも若い結果が出て安心された方が多いように見受けられました。
動脈硬化予防セミナーでは、保健師による血管年齢測定の結果の見方と解説、動脈硬化を中心とした生活習慣病の予防についての講演を行いました。健康寿命を延ばすために、仕事の合間や休憩中などにできるストレッチ
や運動を実際に全員で行いました。また、動脈硬化の予防には油脂の量だけでなく油脂の種類に気を付けることが重要など、栄養に関する内容もセミナーを通してお伝えしました。

アンケートの結果を見ると、血管年齢測定は特に好評のようでした。今回のセミナーが自身の健康に向き合うきっかけとなるよう願っております。

健康セミナーは、会員事業場の巡回健康診断をご利用いただいております労働基準協会さまからのご依頼やご紹介、または健康診断顧客からの直接のご依頼により、実施しております。
講演依頼のお問い合わせ「健診結果の見方に関する説明会を実施してほしい」「生活習慣病予防についての話をしてほしい」等、健康に関する講演会の依頼がございましたら、右記までお問い合わせください。

一般財団法人 全日本労働福祉協会
TEL 03-3786-5171
Mail kenkou@zrf.or.jp

健康事業部

6

正しく楽しく！ ウオーキングのす す め

指導・監修 ウォーキングインストラクター 君塚正道

一歩の質を高める＂
正しい歩き方＂なんとなく歩く一歩と、体の動きを意識して歩く一歩では、体への影響はまったく異なります。通勤や買い物などで毎日歩くのですから、体に負担をかけずに気持ちよく歩ける“正しい歩き方” を身につけましょう。

基 本 の 立 ち 姿 勢 を 覚 え よ う ！
正しい姿勢

悪い姿勢

の力を抜く。
②骨盤を立たせ、太もも（とく★スマホ使用の影響でなりやすい姿勢 !

猫背①その場で軽くジャンプして肩背中が丸まり、首が前に出て腰が落ちています。

にひざ上）の緊張を取る。

★ハイヒールをはく
女性に多い姿勢 !

横から見たときに、くるぶ
し・ひざ・腰・肩・耳が、一直線になるイメージで立
ちます。

反り腰

よい姿勢をつくろうと胸を張りすぎて、腰が反っています。
駅で電車を待つときなど、
こんな姿勢になっていませんか？

正しい歩き方をマスターしよう！
腕振りと連動して腕振りは前ではなく

上半身は軽くひねる

後ろに引く意識でガニ股や内股にならないよう、着地した脚にすば

歩幅は肩幅

つま先とひざが

やく上体を乗せるくらいで十分

しらを進行方向に向かってまっ

自然な

すぐ向ける

ポイント
❷

歩幅は無理に広げない

大股で歩くと、着地のときにひざが曲がりやすくな
り、ひざに負担がかかります。無理に歩幅を広げる必
要はありません。

ポイント
❶

二軸歩行で
安定感アップNG!

かかと着地
モデルウオークのような一軸歩行はバランスを崩しやすくな
ります。足をまっす
ぐ前に出す二軸歩行にすると、安定して歩くことができます。

GOOD!
ウ オ ー キ ン グ を 楽 し む コ ツお気に入りのコースを見つけてみよう！
ウオーキングの目的が、ただ運動することだけになると、だんだんと面倒になってしまいます。そこで、緑の多い公園や、お気に入りのお店がある街など、歩いていて自分の気分が上がるコースを見つけてみましょう。
また、毎日同じコースでは飽きてしまうので、その日の気分に合わせて選べるように
いくつかコースを用意しておくと、より楽しく続けられます。

7

歩き

北アルプスの十字路・平湯を歩く
平湯温泉観光案内所
0578-89-3030
http://www.hirayuonsen.or.jp

平湯温泉は北アルプスの中央に位置し、上高地、奥穂高、乗鞍への交通の起長野自動車道・松本 I.C
より 48km、中部縦貫
自 動 車 道・ 高 山 I.C より 37km

高山市
奥飛騨温泉郷平湯

新 宿・ 名 古 屋・ 大 阪・
富山・松本から直行バ
スあり

岐阜県

点になることから「北アルプスの十字路」と呼ばれる。各地から高速バスが発なる
たく着し、そのアクセスのよさと良質な温泉を求めて近年人気が急上昇している。

平湯バスターミナル（アルプス街道平湯）
上高地、乗鞍岳、新穂高ロープウェイ、飛騨高山方面への路線バスのターミナル。レストラン、売店が併設されている。バスの待ち時間にも利用できる無料の足湯がうれしい。
8：00 ～ 17：30（冬季は 8：30 ～ 16：30）
年中無休
0578-89-2611

ニリンソウの群生

平湯キャンプ場内にニリンソウの自生地があり、森に春の訪れを告げる
小さな白い花が咲き誇る。

平湯バスターミナルを起点として、美しい原生林の中を歩き、

平 湯 大 ネ ズ コ、 平 湯 大 滝 を 巡 る コ ー ス。 ま ず は バ ス タ ー ミ ナ ル より 平 湯 自 然 探 勝 路 へ と 足 を 踏 み 入 れ る。 し っ か り と 整 備 さ れ た 遊

歩道は途中、急な階段もあるが全体的に楽に歩ける散策路で、原生 林 の 新 緑 を 満 喫 で き る。 平 湯 キ ャ ン プ 場 の 入 口 か ら バ ン ガ ロ ー

サイトを通り過ぎると、群生しているニリンソウが迎えてくれるが、ここから大ネズコまでの道のりは一転して急な登りになる。

樹齢千年を超える大ネズコの下でひと休みしたら、名瀑のひとつに数えられる平湯大滝へ。大滝見学後は平湯民俗館へ向かおう。

推定樹齢千年、高さ 23 ｍ、幹周 7.6 ｍの巨木。ネズコは「クロベ（黒檜）」の別名
で常緑の針葉樹。林野庁の「森の巨人たち百選」に選ばれている。

バ ス タ ー ミ ナ ル が ゴ ー ル だ が、 こ こ で 併 設 の 平 湯 の 湯 に 浸 か る の

平湯大ネズコ

もよし、ひらゆの森に行って温泉を堪能するのもよし、どこの湯

落差 64m、幅 6m。「日本の滝 100 選」にも選ばれている。春の新緑、秋の紅葉の名所であり、冬季には氷結して氷瀑となる。

で汗を流すか考えるのもまた楽しみだ。

平湯大滝

8

ひと 足 のばす

乗鞍岳

平湯温泉からバスで約 60分▲残雪の乗鞍スカイライン

北アルプスの南端に位置する乗鞍岳は、3,000m 級の山に容易に登れると人気が高い。乗鞍スカイラインはマイカー規制されているため、登山者は平湯でバスに乗り換える必要がある。最高峰の剣ヶ峰（3,026 ｍ）へ片道 90 分で登頂できる。
乗鞍スカイライン開通期間 5 月 15 日～ 10 月 31 日
◆平湯バスターミナル～乗鞍山頂（畳平）
所要時間 約 60 分
バス 往復 2,300 円
0577-78-2345（飛騨乗鞍観光協会）

6㎞
約 3時間
約

平湯民俗館

新穂高ロープウェイ

平湯温泉からバスで約45分

2 階建てゴンドラのロープウェイで、あっという間に標高
2,156 ｍへ到着、北アルプスの大パノラマを眺めることができる。ロープウェイを乗り換える鍋平高原エリアは自然散策
路や山野草ガーデン、温泉施設もある人気スポット。
◆平湯バスターミナル～新穂高ロープウェイ
所要時間 約 45 分
バス 片道 890 円
0577-32-1688（濃飛バス）◆新穂高温泉駅～西穂高口駅（第１・第２ロープウェイ連絡）
所要時間 約 25 分
ロープウェイ 往復 2,900 円
0578-89-2252（新穂高ロープウェイ）

合掌造りの民俗資料館。常時火が入っている囲炉裏の畳部屋で飛騨の生活展示を見ながら休憩ができる。風
呂上がりに利用する人も多い。喫茶・軽食もある。
8：00 ～ 21：00（11 月下旬～ 4 月中旬は休業）
無料
不定休

平湯の湯

平湯民俗館に併設された男女別の露天風呂。広々とした浴槽、茶褐色の温泉は加水のみの源泉かけ流し。平
湯温泉の外湯としても人気。
6：00 ～ 21：00（11 月下旬～ 4 月中旬は 8：00 ～19：00）
寸志（外の箱に入れる）
無休

ひらゆの森

野趣あふれる露天風呂が 16 種
類ある宿泊施設で、日帰り入浴も大人気。食事処やマッサージ、物産品の販売など施設も充実。
10：00 ～ 21：00（日帰り入浴料）大人 500 円
年中無休
0578-89-3338

上高地

平湯温泉からバスで約25分

日本初の山岳リゾートとして名高い上高地。中部山岳国立公園の一部として、国の文化財（特別名勝・特別天然記念物）に指定されている。マイカー規制されており、バスまたはタ
クシーでアクセスする。
シャトルバス運行期間 4 月中旬～ 11 月中旬◆平湯バスターミナル～上高地
所要時間 約 25 分
バス 往復 2,050 円
0577-32-1688（濃飛バス）

9※営業時間や料金などは変更される場合があります。

はんたい玉子

白身がやわらかく黄身が固まっている名物温泉卵。つるや商店の店先で販売されている。温泉の絶妙な塩加減がくせになるおいしさ。
〔つるや商店〕
8：00 ～ 21：00
1 個 50 円
不定休

コワイ生活習慣病

放っておくとメタボリックシンドローム、
放っておくとどうなるの
メタボリックシンドロームの危険性は、自覚症状がほとんどないまま動脈硬化が進行してしまうことです。
放置すると、ある日突然、命にかかわる病気を発症するリスクが高くなってしまいます。

■選択項目（3 項目のうち 2 項目以上あてはまること）
①脂質異常

②高血圧

③高血糖

中性脂肪

収縮期（最高）血圧

空腹時血糖150mg/dL 以上
かつ／または130mmHg 以上
かつ／または110mg/dL 以上

HDL コレステロール

拡張期（最低）血圧

40mg/dL 未満

85mmHg 以上

40 歳でメタボ予備群に
40 歳になって特定健診を受けたとこ
ろ、腹囲と中性脂肪の基準値を超える（メタボ予備群）。

体重増加が気になるAさんの場合置！
メタボを放不健康な生活習慣が内臓脂肪の蓄積を招く
メタボを引き起こす原因は、内臓脂肪の蓄積です。内臓脂肪は、食べすぎや運動不足など、消費エネルギー量よりも摂取エネルギー量が多くなる生活
習慣の積み重ねにより蓄積されます。

食べることが大好きで、とくに揚げものやラーメンが好き。野菜を食べる
量が少ないのは自覚している。夕食はお酒を飲みながら食べ、食後にお菓子を食べるのが日課。運動習慣はない。
ここ数年、健診を受けるたびに体重が増加、中性脂肪も血圧も血糖も検査
値は基準値内だが高め。

健診後早めにメタボ対策をとった場合と放置した場合

を決意！
メタボ対策

【注意】メタボリックシンドロームの診断基準と、特定健診の結果から特定保健指導の対象者を選定するための判定基準は異なります。

メタボリックシンドロームとは（プラス）

内臓の周りに脂肪が蓄積する内臓脂肪型肥満＋に加えて、脂質異常・高血圧・高血糖が組み合

男性：85㎝以上
女性：90㎝以上

わさった状態をメタボリックシンドローム（以おへその位置での腹囲下メタボ）といいます。

ウエスト周囲径（内臓脂肪蓄積）

左記に該当する場合に、メタボと診断されま■必須項目

す（必須項目＋選択項目に１項目あてはまる場

合は予備群です）。

●メタボリックシンドロームの診断基準●10メタボ予備群を脱出して健康を維持 !

早めにメタボ対策をとった場合
このままでは健康を害すると気づき、減量を決意！
食習慣を改善し、運動量も増やすことに。

1 年後の健診ではすべての検査

よく噛
ゆっ んで、
くり
食べる

腹囲、体重も改善 ！

常値に。

で
８分目
腹７～ る
え
食べ終

値が改善し、3 年後の健診では正ウオーキングや筋トレをスタート

1 日３食規則正しく食事を摂る

健康を維持するためには…
食べすぎや欠食などの不規則な食生活に気をつけ、あわせて日ごろから積極的に体を動かすなど、
健康な生活習慣を続けましょう。

職場や
外出先では
必ず階段を使う

減量するためには…

運動量を増やすためには…

3 ～ 6 カ月で当初の体重の5％減量を目標にしましょう。
ただし、食事量を減らしても
栄養バランスは崩さないようにしましょう。

日常生活の中で、積極的に体を動かしましょう。そのう
え で、 軽 め の 有 酸 素 運 動 と、筋肉を鍛える運動を習慣にしましょう。

命にかかわる病気を発症 !

メタボを放置した場合

ある日突然、胸に強い痛みと圧検査値がそれほど悪いわけではないし、何の症状もないから…
と不健康な生活習慣を変えずに過ごす。

迫感があり、病院を受診。狭心症

食べるの
が早い

ぱい
おなかいっ
食べる

心筋梗塞の
一歩手前ですと診断される。

朝食抜きで、昼食はたっぷり食べる

エレベーターや
エスカレーターは必ず使う

積極的に運動はしない

メタボを放置し続けると…

内臓脂肪が増えすぎると…

静かに動脈硬化が進行し、脳卒
中や心筋梗塞などの命にかかわる
病気のリスクが高まります。

脂肪細胞から分泌される生理活性物質の分泌バランスが崩れると、脂質異常や高血圧、高血糖を引き起こし、動脈硬化を進行させることがわかっています。

40歳以上の男性の 2 人に 1 人はメタボに要注意！ ～特定保健指導の通知が届いたらぜひ参加を～●メタボリックシンドロームの状況

メタボが強く
疑われる人

12.3％

メタボが強く疑われる人

メタボ予備群28.6％
40～74歳

40～74歳

男性

女性

8.0％

メタボ予備群25.1％（厚生労働省「平成29 年国民健康・栄養調査報告」より）

11

厚生労働省の調査によると、
40 ～ 74 歳の男性の 2 人に 1 人、女性の 5 人に１人が、メタボかその予備群となっています。
40 歳以上のみなさんには、健診でメタボのリスクが高い人に、健保組合から特定保健指導の参加をご案内しています。特定保健指導は、保健師や看護師、管理栄養士等とともに生活習慣を見直し、適切なアドバイスのもとにメタボを改善する取り組みです。通知があったら、ぜひ参加してください。

元気のモトは食事から !

生活リズムを整える
バランス朝ごはん
新しい環境に早く慣れて、元気な毎日を送るには、
栄養バランスのとれた
朝ごはんが大事です !

便利術 !
さに
食べやすい大き凍保
冷
つ切って 1 切れず
イッ
ドン
サ
存できます。
ラガ
パ
ス
ア
。
も
チの具に
ウで
ド
ン
エ
プ
ッ
ナ
スはス
。
Ｋ
もＯ

1人分
431kcal
塩分 1.2g●撮影 愛甲武司 ●スタイリング 宮沢史絵

アスパラガスとミックスビーンズのスパニッシュオムレツ
材 料 （2人分）

作 り 方

卵…………………… 3 個
粉チーズ…………… 大さじ 3
ツナ………………… 小１缶（軽く汁気をきる）
オリーブ油………… 大さじ 2
アスパラガス……… 100g
（小口切り）
ミックスビーンズ… 70g
塩、こしょう……… 各少々①卵をわりほぐし、粉チーズ、ツナを加え混ぜる。

ミックスビーンズ
不足しがちな食物繊維や鉄、カルシウムが手軽に補える食材。大豆はたんぱく質、その他の豆は糖質も補えます。

②フライパン（直径 18 ～ 20㎝）にオリーブ油を熱し、アスパラ
ガス、ミックスビーンズを軽く炒め、塩、こしょうで下味をつけたら①を回し入れて大きくかき混ぜる。
③半熟状（右写真）になったら蓋をして弱火で 7 分ほど蒸し焼きにし、ひっくり返

料理制作
牧野直子
（管理栄養士）して 2 ～ 3 分焼く。
※お好みでケチャップ（分量外）を添える。
12

BLT（ベーコン、レタス、トマト）スープ
材 料 （2人分）
1人分

ベーコン…………………… 2 枚（40g）（2㎝幅に切る）
レタス……………………… 2 枚（60g）（小さめにちぎる）
トマト……………………… 小 1 個（100g）（1㎝角に切る）
水…………………………… 2 カップ
顆粒コンソメ……………… 小さじ 1
塩、粗びきこしょう……… 各少々

98kcal
塩分 1.3g

作 り 方①鍋にベーコンを入れてさっと炒め、レタス、トマトを加えて軽く炒める。水を入れ、煮立ったら顆粒コンソメ、塩で味を調える。
②器に盛り、粗びきこしょうを振る。

トマト
赤い色素はリコピン。抗酸化作用が強く、生活習慣病予防や美白に働きます。油脂と一緒に摂ると吸収率がアップ。

いちごとバナナのスムージー
材 料 （2人分）

作 り 方

いちご……………… 150g
バナナ……………… 1 本（100g）
ヨーグルト………… 1 カップ
はちみつ…………… 大さじ 1①材料をすべてミキサーに入れかくはんて撹拌する。

いちご
果物の中でもビタミンＣが豊富。ビタミンＣは水溶性で摂りだめできないため、毎回の食事やおやつで補い
ましょう。

1人分
162kcal
塩分 0.1g

バランス朝ごはんは体温や代謝を上げる
朝食には、寝ていた身体の機能を起こす役割があります。夜寝るのが遅い、夕飯の時間が遅かったりすると、朝、起きられなかったり、お腹が空いていないので、朝食を食べないことに。そうなると起きても体温が上がらず、代謝が滞り、太りやすくなります。朝食
で代謝を上げるには、ごはんやパンなどの糖質とたんぱく質が補える料理がオススメ。卵かけごはん、納豆ごはん、チーズトースト、ハムサンドなどを選ぶとよいですね。さらに野菜スープやみそ汁、サラダ、果物を組み合わせられれば、食物繊維やビタミンＣが補え、バランスが整います。

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デ ー タ ヘ ル ス 計 画 実 施 中

健康管理でどうして健診を受けるの？
みなさん、毎年健診を受けていますか？

健診は何のために受けるのでしょうか？

高校生

会社に入ってまで健診受けるのか。
学生みたい。
めんどくさいな。

パパは健診で病気が見つかって、大事に至らず済んだぞ

ママ

！
･･･

病気を予防
するため

健診を受

数週間後

就職してから
１年で２㎏太ってる…

毎年健診を受けると、自覚症状が出にくい
項目の変化も気づきやすくなるぞ

若いうちから
意識したほうが
いいぞ！

健診結果が
届く…

自覚症状が出る前に病気を早期発見し、早期治療 す る こ と が で き ま す。
治 療 期 間 も 短 く な り、 身
体的にも負担が少なくなります。

病気が早く治れば、家族が心配する時間も短くなるわね♪

パパが入院したときは、
どうなることかと思った～

病気を早期発見・早期治療
するためづきやすくなります。

ることで、経年変化に気

また、毎年検査を受けながります。

のを未然に防ぐことにつ

け る こ と は、 病 気 に な る

り ま せ ん か？

再検査」などの項目はあな＂と思われる数値や「要健 診 結 果 に＂ ア ブ ナ イ

理由 1
理由 2

娘・康代
40 代・専業主婦

息子・健太

社会人 2 年目

50 代・会社員

パパ

14

80

105万211円

家族

86万8,714円
74万9,716 円

77 万1,485円

60

53万8,044 円

40

25万1,611円

20
0

脳血管障害

人工透析

虚血性心疾患（健康保険組合連合会「平成 28 年度生活習慣病医療費の動向に関する調査分析」より）※自己負担は基本的に上記の 3 割となります。
※高額療養費により自己負担が軽減される場合があります。
※人工透析については、自己負担が 1 カ月 1 万円（所得によっては 2 万円）となる制度があります。

●特定健診・特定保健指導
特定健診とは、40 歳～ 74 歳の方が受ける、メタボリックシンドロームの予防や早期発見のための健診です。

さまざまな事業に取り組んでいます

みなさんの健康を守るために健保組合が行っている事業

理由 3

医療費の節約につなげるため本人

健 診 で 見 つ け た 病 気 を 早 期 に 治 療 す れ ば、 医 療

100

家 計 に や さ し い こ と に 加 え、 健 保 組 合 の 財 政 か

1 入院あたり医療費
（万円）
120

費も少なくてすみます。

疾患別推計

らの支出も抑えられて、健保組合も助かります。

もし入院したら、
こんなにお金がかかるのね…

生活習慣病

特定健診でリスクが高かった方は、特定保健指導を受け、保健師や管理栄養士などのプロからアドバイスを受けながら生活習慣改善に取り組んでいた
だきます。
参考

実施率

特定保健指導の実施率
特定保健指導の実施率は、健保組合全体で 2 割にも及びません。 ●特定保健指導の実施率（健保組合全体）
生活習慣を改善するためのプロのアドバイスを、無料で受けら（厚生労働省「2016 年度 特定健康診査・
特定保健指導の実施状況について」より）れるチャンスです。案内が届いた方は、ぜひ受けてください。

●データヘルス計画
すべての健保組合に対し、健診や医療費のデー
タ分析に基づく、加入者の健康状態に合わせた効率的・効果的な保健事業計画の実施が求められています。この事業計画のことを「データヘルス計画」といいます。
現在は 2018 年度から 6 年間の「第 2 期デー
タヘルス計画」を実施中です。

コラボヘルスについて

19.2％

私たちのデータヘルス計画
たとえば…
●特定健診を受けていない方に、受診を促します●特定保健指導を受けやすくします●ジェネリック医薬品の利用を促します●乳がん検診を受診しやすくします …など「企業が従業員の健康に配慮することに企業と健保組合が一体となって進めるこ

よって、経営面においても大きな成果が期とを「コラボヘルス」といいます。健康

待できる」という、＂健康経営＂ という考経営とデータヘルス計画を進めることはえ方があります。企業（事業主）が健康「車の両輪」のような関係であり、相乗効

経営を、健保組合がデータヘルス計画を、果も期待されています。

※健康経営®とは、NPO 法人健康経営研究会の登録商標です。

15

R

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a

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O

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i

c

s

!

ス ト リ ー ト
男子／女子

階段や手すり、縁石やベンチ、壁や坂など街中にあるよ

うなものを模した直線的なセクション（構造物）を配したコースで行われる。セクションを使いながらさまざまなト
リック（技）を繰り出す。

オリンピックで新種目として追加されたスケート

ボード。起源は諸説ありますが、1940 年代にアメリカの西海岸で木の板に鉄の車輪をつけて滑った遊びが始まりといわれます。50 年代に入って木製の板にゴムの車輪を付けた商品が発売され、現在のスケート
ボードの原型になったとされています。

オリンピックでは「ストリート」「パーク」の 2 種目が行われます。

採 点 方 法 ストリート／パーク共通
審査員がトリックの難易度や高さ、スピード、オリジナリ

ティ、完成度、全体の流れから総合的に判断し、採点する。

パ ー ク
男子／女子

窪地にお椀を組み合わせたような、曲線や曲面を中心としたコースで行われる。窪地の底から曲面を一気に駆け上がり空中に飛び出す、迫力ある
エア・トリックに注目。

主なトリック●オーリー

手を使わずに、選手がボードとともにジャンプをする。

●スライド

ボードのデッキ（板）を直接、レッジ（縁石を模したもの）
やハンドレール（手すりを模したもの）に当てて滑る。

●グラインドデッキとウィール（車輪）の間の金属部分を、レッジやハ
ンドレールに当てて滑る。

●フリップ

デッキを回転させる。
協力：一般社団法人日本スケートボード協会、一般社団法人日本ローラースポーツ連盟

健康のひろば⃝発行／ 2019 年 vol.2（非売品） ⃝編集・発行者／一般財団法人 全日本労働福祉協会 健康事業部⃝発行所／一般財団法人 全日本労働福祉協会（本部）〒 142-0064 東京都品川区旗の台 6-16-11 TEL.03-3783-9411（代） FAX.03-3783-6598 URL http://www.zrf.or.jp/⃝本部（第二ビル）TEL.03-3786-5360 ⃝本部（大森事務所）TEL.03-5767-1711 ⃝青森県支部 TEL.017-736-8955 ⃝東北支部・山形健診センター TEL.023-643-6778⃝茨城県支部 TEL.0299-37-8855 ⃝群馬県支部 TEL.027-384-4380 ⃝東京支部・旗の台健診センター TEL.03-3783-9411 ⃝九段クリニック TEL.03-3222-0071⃝長野県支部 TEL.026-222-5111 ⃝東海支部 TEL.052-822-2525 ⃝東海診療所 TEL.052-582-0751 ⃝三重県事務所 TEL.059-222-1081