本誌はご家庭にお持ち帰りください
No.

247
7

平成28年
月号

け ん ぽ ニ ュース

倉庫業けんぽ WEB もご覧ください
http://www.sokokenpo.or.jp

Kenpo
News

02

ジェネリック医薬品を活用しましょう！

08

健康づくり施設のご案内

14

保健師えり子のフリートーク

15

ヘルシー・ウォーキング

04

目指せ！ 健康長寿

ストレスとうまく付き合って心身の健康を保ちましょう

10

季節の健康TOPICS
倉庫業健康保険組合

い規制をクリアして「効き目や安全性が先発医薬品と同じである」と認められてから販売されます。ジェネリック医薬品は先発医薬品よりも開発コストが少ないため、価格が安いことが最大の魅力です。

先発医薬品よりものみやすい工夫
先発医薬品は特許期間中にたくさんの医療関係者や患者さんの手にわたり、実際に使用されています。そこで出てきた意見を参考に、ジェネリック医薬品にはのみやすい工夫がされているのです。
例えば…

◦大きくてのみづらい、のどに詰まってしまう▶▶▶錠剤の大きさを小さく◦錠剤や粉薬をのみ込むのが苦手▶▶▶口に入れるとサッと溶けて水なしでものめるOD錠（口腔内崩壊錠）にジェネリック医薬品を取り巻く現状
図２ 当組合のジェネリック医薬品使用割合
68

(%)
92%

アメリカ

92%

83%

64

72%

イギリス

本

65.26%

82%

ド イ ツ

日

66.08%
66

73%

63.98%
63.03%
62.33%

出典：平成26年度ロードマップ
検証検討事業報告書概要（厚生労働省）

62.43%

62

44%

49%

63.43%

61.53%
60

27年

62.70%
61.99%

63.97%

62.80%

61.84%
60.77%
28年

1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月 1月 2月

図１を見ると、ジェネリック医薬品は日本においてまだ50%ほどしか普及していません。しかし、欧米の医療先進国では普及率が70%を超えており、なかには90%以上がジェネリック医薬品という国もあります。これらの国ではジェネリック医薬品を使うことによって、国の医療費削減という課題に取り組んでいます。
そして、図２は当組合のジェネリック医薬品使用割合の推移です。日本における普及率よりも多くの人がジェネリック医薬品を使用していますが、医療費削減に積極的
な海外の普及率と比べるとまだ低いのが現状です。しかし、「ジェネリック医薬品利用促進のお知らせ（３ページ参照）」が皆さまに送られた昨年の７月以降、使用割合は上
がってきています。ぜひ今年もこのお知らせをきっかけに、ご自身のお薬代を見直し

値段は 安くて 効き目は 同じ

Vol.69ジェネリック医薬品とは、開発されて一定期間が過ぎ、特許が切れた後に製造販売される後発医薬品のことです。先発医薬品と同じ有効成分で作られ、さまざまな厳し■2012.10～2013.9 ■2013.10～2014.9

ジェネリック医薬品 を活用 しましょう！

カルト

ジェネリック医薬品のキホン

図１ 各国のジェネリック医薬品のシェア（数量ベース、年平均値）

健保

アラてみましょう。

2

今年も「ジェネリック医薬品利用促進のお知らせ」をお送りします
今回も、
平成28年１月から４月分までのレセプト（調剤報酬明細書）をもとに、200円以上（65歳以上の方は１円以上）の軽減額が見込まれる方に対し、７月下旬、事業所を通じて「ジェネリック医薬品利用促進のお知らせ」をお送りします。

このお知らせは、被保険者・被扶養者の皆さまの選
択肢を増やすための情報提供であり、必ずしもジェネリック医薬品に切り替えていただかなければいけない

ものではありませんが、特に高血圧症や糖尿病などで長期にわたり薬を服用している方にはお薬代を大きく減らすことができます。
この機会にジェネリック医薬品への切り替えを積極的にご検討いただきますようお願いします。

ジェネリック医薬品に切り替えた場合の削減額
倉庫業健康保険組合

ジェネリック医薬品ご利用案内

表面

倉庫業健康保険組合

2015/12/25/15:25ジェネリック医薬品ご利用案内

A4(W210×H297mm)・4/4C・上質紙 110kg・表面○○○○○ － ○○

裏面

A4(W210×H297mm)・4/4C・上質紙 110kg・裏面

2015/12/21/13:14

ジェネリック医薬品に切り替えた場合

健保 太郎 様が平成○年○月処方分を薬局／病院名／先発医薬品名

薬価

数量・単位

現状支払額
※①

188.5042錠￥2375

全てジェネリック医薬品に切り替えた場合

健保 太郎 様ニューロタン錠100mg

ジェネリック医薬品のお知らせ

1684～1972円

削減可能ですジェネリック医薬品名
※②

製薬会社名
※②

削減可能額
※③

切替後
支払額

￥942

ロサルタンカリウム錠100mg

日医工

￥1433

ロサルタンカリウム錠100mg

二プロ

￥1433

￥942

ロサルタンカリウム錠100mg

杏林

￥1153

￥1222

ドンペリドン錠10mg

沢井製薬

￥531

￥219

ドンペリドン錠10mg

大正製薬

￥531

￥219

ペロリック錠10mg

東和

￥539

￥211

※上記金額について、裏面に詳しい内容を記載しておりますので、ご覧ください。

ナウゼリン錠10mg

倉庫業健康保険組合から

15.10

126錠

￥570

このお知らせは厚生労働省が制定した今年度の健康保険組合の事業運営方針に従い発送しております。
また、薬局や病院でお薬をもらっている方の中で、比較的ジェネリック医薬品に切り替えやすく、かつ自己負担額の軽減が見込める方を対象にお送りしています。裏面には、あなたがジェネリック医薬品に切り替えた場合、薬剤費の自己負担額がどれくらい軽減できるのかを一例としてお知らせしております。
個人情報の取扱いについて「健康保険組合等における個人情報の適切な取扱いのためのガイドラインについて」(厚生労働省)及び、当健康保険組合の「個人情報保護管理規定」に基づき、被保険者及び被扶養者の組合が保有する個人情報の漏えい・滅失、またはき損等を防止し、個人情報保護の徹底に努めております。

ジェネリックってなに？

効き目や安全性は？

ジェネリック医薬品を処方してもらうには？

現在服用している薬に対し、切り替え可能なジェネリック医薬品

薬の成分が同等で安価なお薬です。先発医薬品の特許期間(20～25年)が満了し、他会社が同じ成分で開発した後発医薬品です。
平均するとジェネリック医薬品は先発医薬品の約半額です。
開発年数・開発費がかからないからこそのお値段なのです。

厚生労働省が定めた厳しい試験により、有効性・安全性は認められています。
また、先発医薬品と同様に薬事法の規制に従い開発・製造・販売されています。

ジェネリック医薬品は医師が処方する医薬用医薬品ですので、処方箋なしで患者さんが薬局や薬店で購入することはできません。ジェネリック医薬品への切り替えについては、
このお知らせの下記「ジェネリック医薬品お願いカード」
を切り取り、裏面にお名前を記入し、病院または薬局・薬店へご持参いただき、
医師・薬剤師にご提示してください。
※「ジェネリック医薬品お願いカード」を提示しても、ジェネリック医薬品を処方することができない、あるいはジェネリック医薬品がふさわしくない場合もあります。

お問い合わせ倉庫業健康保険組合 業務第二課

TEL : 03 - 3642 - 8436 (平日9:00～17:00)※このお知らせの送付を希望されない方は、上記までご連絡ください。
※このお知らせは調剤薬局から提出された請求データに基づいて作成しております。
※データ処理にかかる時間の都合上、既に切り替えている方にも届く場合がございま
すが、予めご了承ください。

右は全ての薬剤を差額の幅の最も大きいものに切り替えた場合の金額です⇒計

注意！上記明細表について

ジェネリック医薬品
お願いカード私はジェネリック医薬品の処方を希望します
倉庫業健康保険組合

氏

名

このお知らせは医療機関からの請求書に基づいて作成されております。
また、ご案内したジェネリック医薬品はこのお知らせを発行した時点のものです。病院や調剤薬局によっては扱っているジェネリック医薬品が異なる場合もありますので医師・薬剤師にご相談ください。
なお、ジェネリック医薬品は複数存在する場合があり、軽減する金額も一律ではございません。
※①あなたの支払ったお薬の金額です。窓口での実際のお支払い額には、技術料・指導料・検査費用などが含まれているため、実際の支払金額と異なることがあります。
※②安定して市場に流通されているメーカーの医薬品を削減効果の大きい順に最大3つ記載しています。すべてのジェネリック医薬品を記載しているものではありません。
※③あなたの支払ったお薬代に対して、ジェネリック医薬品に切り替えた際に削減可能な金額です。

お願いカードを切り取れば、被保険者証カードと一緒に財布に入れてコンパクトに持ち運べますが、裏面に切り替え可能なジェネリック医薬品が記載されているので、医師に相談する場合は切り取らずに病院・薬局へ提示してください。

3

目指せ！ 健 康 長 寿～ストレスとうまく付き合って心身の健康を保ちましょう～
昨年、筑波大学の研究グループが厚生労働省のデー
タを用いて、中年者（50～59歳）の余暇活動や社会活動が5年後のメンタルヘルスに及ぼす影響を分析しました。それによると、中年者のメンタルヘルスには、
趣味・教養などの余暇活動や人と一緒に実施する運動・スポーツが有効であるそうです。
現在の日本は世界一の長寿国ですが、心身ともに健康でなければ充実した日々は過ごせませんよね。そこで今回は、日常生活に取り入れやすいストレスとの付き合い方をご紹介していきます。

ストレスと上手く付き合うポイント
ストレスといっても、すべてが有害なわけではあともあります。ですが、その興奮や緊張が度を超えを与えてくれ、仕事や勉強の能率を上げてくれるこ

分に合うストレス対処法を見つけて実践しましょう。

りません。適度なストレスは心地よい興奮や緊張感てしまうと心身にダメージを与えてしまうので、自❶リラクゼーション法を身につける。

❷

自分に合ったリラクゼーション
法を身につけましょう。呼吸法やストレッチは特別な器具を必要としませんので、いつでもどこでも手軽に行えます。

親しい人たちと交流する
時間を持ちましょう。
ストレスが多いとき、心の内にある
さまざまな不安やイライラなどを親しい人に聴いてもらうだけで、ずいぶん気が楽になります。また、話しをする
ことで悩みの原因が整理されて自分で解決方法が見つけられたり、ときには人からよいアドバイスをもらえたりし
ます。

4

❸

笑いのすすめ「笑い」は、自律神経のバランスを整えたり、がん細胞を攻撃するNK（ナチュラルキラー）細胞が活性化し、免疫力を正常化させる効果があります。友達とのお❹仕事に関係のない
趣味を持つ

しゃべりやお笑い鑑賞など、日常生活に「笑い」をうまく取り入れましょう。

仕事を離れた趣味を持つことは気分転換になり、ストレス解消につながります。一人でやることや仲間とやることなど、いろいろな趣昧を持つことで自分の人生に楽しみをプラスできます。

❺

自然を楽しむ機会を多く持つ
ストレスの多い職場から離れ、❻適度に運動する

自然に身をゆだねることは、生活のリズムを変えるのに役立ちます。森の木は心身をリフレッシュ
させる成分（フィトンチツド）を発散しているので、ストレス解消に大変有効です。

適度な運動をすることで、身体的、精神的ストレスを解消し、リフレッシュする効果があります。
運動といっても勝ち負けにこだわ
るのではなく、あくまでも「楽しむ」という気持ちが大切です。自分が好きな運動を楽しい環境で行いましょう。

❼

ストレス解消をタバコやお酒に頼らない
ストレス状態から逃れたい、という気持ちからたばこやお酒に頼ってしまうと、いつしか量が増えて、場合によっては依存症となって心身の健康を損ねてしまうことになります。ストレス解消にたばこやお酒を頼ることには要注意です。

5

災害時の不安なときに頼りとなる情報を得たり、健康を維持したりするため、以下の防災用品を常備することは災害直後の大変な時期を乗り越えるのに役立ちます。
◦水と食料◦◦飲料水（1人1日3L）◦非常食（チョコ・シリアルバー）◦カセットコンロ・カセット
ボンベ（ボンベは15～20本）◦非常用品◦◦ホイッスル◦懐中電灯、ヘッドライト◦ヘルメット◦革手袋◦歩きやすいスニーカー◦情報収集◦◦携帯ラジオ◦予備電池、充電器（電池式と手動式）◦衛生・防寒用品◦◦非常用トイレ◦ウェットティッシュ◦ビニール袋◦エマージェンシー
ブランケット
◦寝袋
◦貴重品◦
◦現金
◦保険証のコピー◦家族の写真

家庭内流通備蓄を取り入れてレトルトや缶詰などを普段から多く買っておき、普段の生活で消費したらその分を補充する「家庭内流通備蓄」を行えば、備蓄する食材の賞味期限が切れることもなく、自然と食料を確保することができます。

②連絡方法は日ごろから確認！
災害の状況によっては利用できる連絡手段が変わることもあるため、日ごろから以下のような災害用ツールの利用方法の確認が必要です。
◦災害用伝言ダイヤル１７１
携帯電話や固定電話、公衆電話から伝言の録音と再生ができるサービス。

◦災害用伝言板
インターネット接続機能のある携帯電話から伝言の登録と閲覧ができるサービス。

よう
てみ
試し

災害伝言サービスの体験日

持っておきたい、知っておきたい！

①防災用品の常備で緊急時に命をつなぐ！

震災対策グッズや便利ツール

東日本大震災から５年がたち、震災に対する気持ちが少し緩んでいませんか？ 何か起きてから「あれがあったら…」と後悔しないよう、
いざというときのために日ごろから備えておきましょう。

●毎月1日、15日●正月三が日（1/1～1/3）●防災ボランティア習慣（1/15～1/21）●防災習慣（8/30～9/5）③災害時の情報元を知って正確な情報を得る！
災害時に安全を確保するために重要な情報ですが、最近ではSNSの普及によりすばや
く情報が拡散されるようになっています。代表的なTwitterの災害時情報を紹介します。
◦首相官邸（災害・危機管理情報）
災害関連では最も有名なアカウント。地震速報のほか、大雪の注意喚起なども行っています。

◦NHK 生活・防災
 々の暮らしで役立つ生活情報のほかにも、防災や荒天予報についての情報も多く発信して日います。

◦Twitter Lifeline 前のとおり、ライフライン情報を専門的に取り扱っています。さまざまな自治体やマスコ
名ミが発信する災害情報をリツイートする形で紹介するため、「なにをフォローすればいいかわ
からない」という場合におすすめです。

6電話保健指導のご案内
組合では、前期高齢者の皆さまの健康管理をサポートするため、
電話保健指導を実施します。
この事業は、専門の相談員（保健師）が事前にご回答いただいたアンケート調査をもとにお電話で、皆さま一人ひとりの健康状
態に見合った療養のあり方や、生活習慣の改善についてのアドバ
イスを行います。
健康に関することならどのようなことでも無料でご相談いただ
けますので、対象となられた方はお気軽にご活用ください。

■ 対象者

■ 費用

60歳代の被扶養者の方※対象となった方には、被保険者を通じご案内いた

無料です。
※同 事業に関してご不明な点は、組合保健事業課

します。

平成

28

年度

（03-3642-8436）までご連絡ください。

秋季会場別婦人生活習慣病健診のご案内の皆さまへ

性35歳以上の女組合では35歳以上の女性の皆さまを対象に、（一社）東京都総合組合保健施設振興協会（東振協）と協力して「会場別婦人生活習慣病健診」を実施しております。乳がん、子宮がん検査を含む健診を、ご自宅・勤務先の近隣で受診できますので、この機会にご受診いただきますようお願いいたします。

■ 実施期間■ 申込方法平成28年10月～平成29年１月

所定の申込書に必要事項を記入し、健診費用を添え■ 対象者
3
 5歳以上の女性の方で受診日当日に組合員の資格がある方■ 健診費用5,400円※被保険者の方は、健診の受診目的および年齢に応じて健診費用が変わる場合があります。

■ 主な健診項目
乳がん検査（超音波）・子宮がん検査（細胞診）・胃がん検査（胃部Ｘ線）・大腸がん検査（検便）、胸部
Ｘ線、心電図、血液検査等■ 会場
全国約700カ所（公民館・ホテル・医療機関等で実施）※会場詳細につきましては組合ホームページ（http://
www.sokokenpo.or.jp）をご参照ください。

7て、事業所の健康保険委員を通じて７月15日までに組合にお申し込みください（申込書は組合ホームページからダウンロードできます）。

■ その他詳細について
会 場別婦人生活習慣病健診の詳細につきましては、被保険者のお勤めの事業所、または組合保健事業課（03-3642-8436）までご連絡ください。なお、組合ホームページ（http://www.sokokenpo.or.jp）でも内容をご確認いただけます。

健康づくり施設のご案内

夏のレジャーに
健康づくり施設をご利用ください。
組合では、皆さまの保養、健康、体力づくりにお役立ていただくため、健康づくり施設を開設し、利用者の皆さまに補助を行っております。
今回は、日帰り施設からプール施設情報と第２回東京ディズニーリゾート・コーポレートプ
ログラム「サンクス・フエスティバル パスポート」についてご紹介いたします。

プール開き情報東京サマーランド

http://www.summerland.co.jp/◎屋外プール営業期間 平成28年7月1日（金）～9月30日（金）◎利用料金（入園＋プール＋乗り物フリー・税込）
区分
大 人（ 中 学 生 以 上 ）シ ニ ア（61歳 以 上 ）小 人（ 小 学 生 ）幼児（2歳～未就学児）

一般料金
4,500円
2,000円
3,000円
2,000円

利用者負担2,900円
500円
2,300円
1,000円◎アクセス
電車 JR八王子駅、京王線京王八王子駅から路線バスで約30分
車 圏央道あきる野ICから国道411号経由で0.5km

東武動物公園スーパープール

http://www.tobuzoo.com/◎プール営業期間 平成28年7月16日（土）～9月4日（日）◎利用料金（入園＋プール・税込）
一般料金

利用者負担

大 人（ 中 学 生 以 上 ）区

分

2,400円

1,000円小 人（ ３ 歳 ～ 小 学 生 ）1,100円

400円◎アクセス
電車 東武鉄道東武動物公園駅から徒歩10分
車
東北道久喜ICから約20分

スパリゾートハワイアンズ

http://www.hawaiians.co.jp/◎プール営業期間 通年◎利用料金（スパリゾートハワイアンズ入場料・税込）
区

分

一般料金

利用者負担

大 人（ 中 学 生 以 上 ）3,240円

1,920円小 人（ 小 学 生 ）2,060円

1,360円幼児（3歳～未就学児）

1,450円

800円◎アクセス
電車 JR常磐線湯本駅下車、無料送迎バスで約15分
常磐自動車道いわき湯本ICより約3分
車※利用者負担額については、組合が発行する割引利用券使用時の金額です。割引利用券を希望の際は「健康づくり施設利用申込書」により、お勤めの事業所を通じて（任意継続でご加入の方は直接）組合までお申し込みください。
※としまえんプールにつきましては健保ニュース4月号でご案内したとおり、平成27年度をもって契約が終了しており、今年度利用される際は組合からの補助金の支給はありません。

メタボ予防で健やか老後

ジェネリック医薬品を活用しよう

8

健康づくり施設のご案内

2016年度

第２回 東京ディズニーリゾート・コーポレートプログラム「サンクス・フェスティバル パスポート」のご案内
東京ディズニーリゾートでは、お得な料金で施設を利用できる東京ディズニーリゾート・
コーポレートプログラム「サンクス・フェスティバル パスポート」を販売しております。
期間中、東京ディズニーランド・東京ディズニーシーのいずれかのパークを１日ご利用いただけるパスポートを特別価格で購入いただけますので、この機会にぜひご利用ください。
◎期

おります。サンクス・フェスティバル

間

パスポート購入時にも併用いただけますので、ご希望の際は「健康平成28年７月１日㈮～７月29日㈮づくり施設利用申込書」により、お勤めの事業所を通※土・日・祝日を除く平日のみ

じて（任意継続でご加入の方は直接）組合保健事業課◎対象者までお申し込みください。

被保険者とそのご家族◎パスポート購入方法※「健康づくり施設利用申込書」は組合ホームページ「パスポート購入申込書」をコピーして切り取り、必要

事項記入のうえ、チケット販売窓口にご提出ください。
※パスポートご購入の際、勤務先を確認できる証明書の提示を求められる場合がありますので、被保険者からダウンロードできます。
◎お問い合わせ組合保健事業課 （03-3642-8436）※「東京ディズニーリゾート・コーポレートプログラ
ム」の詳細につきましては、「利用者専用サイト

証を必ず持参してください。
≪パスポート料金≫【URL】 dcp.go2tdr.com 【ID】dcpt2016_2 【 パコーポレート
プログラム
利用券併用
時の料金

年 齢

通常料金

サンクス・
フェスティバル
特別料金

大人（18歳以上）

7,400円

6,500円

5,500円中人（中学・高校生）

6,400円

5,600円

4,600円小人（4歳～小学生）

4,800円

4,200円

3,700円スワード】thanks02」をご覧ください。

≪コーポレートプログラム利用券（組合補助）を併せてご利用ください≫組合では、パスポート購入時ご申請いただいた方に、区分（大人1,000円・小人500円）に応じた割引を受けられる「コーポレートプログラム利用券」を配付してこちらからお切り離しください

1 5 2 2
倉庫業健康保険組合

こちらからお切り離しください9

抱えずに電話相談メンタルヘルス

身近な運動

ウォーキング季 │ 節 │ の │ 健 │ 康 │ Ｔ │ Ｏ │ Ｐ │ Ｉ │ Ｃ │ Ｓ

がぶ飲みはダメ。こまめに水分補給しよう
のどが渇いたとき、がぶ飲みすると、のどの渇きはおさまりますが、血液には吸収されずに多くの水分が排出されてしまいます。また、胃液が薄まることによって消化不良を起こし、胃腸にも負担がかかってしまいます。そのため、のどの渇きを感じる前にこまめに水分補給をしておくことが大切です。

気温・湿度が高い季節は、体内から水分が減りやすい時期であることを念頭におき、水分補給の時間を決めておくとよいでしょう。起床後、入浴の前後、就寝前を基本に、に必要な水分補給をすることができます。さらに、特に汗をかいた場合は、そのつ

21 時

3時

就寝前
入浴の前後

睡

眠

時

水分補給のタイミング
例

夕食時

18 時

１日に数回、コッ
プ１杯の水を飲む
ようにしましょ活 う。
動

夏は１日1.5ℓをめやすにしましょう

6時
起床後
朝食時

時

15 時
昼食時
運動など特に汗をかく場合はそのつど補給9時

12 時

糖分の摂り過ぎに要注意！
大量に汗をかいたときは塩分補給も必要です。手軽な水分・塩分補給の飲料として、

スポーツドリンクがありますが、糖分もかなり含まれていることを忘れてはいけません。ふだんの水分補給のためにスポーツドリンクを常飲していると、糖分過多になってしまいます。

ただでさえ糖分は、料理やお菓子などにも含まれています。暑い時期だからといって飲み過ぎると、肥満につながりますので、注意するようにしましょう。

ポ イ ン ト 状況に応じて飲み物を変える！

➡ふだんの水分補給に…………水のどが渇いてからでは遅い…

24 時

汗をかくことの多い季節です。運動中や屋外にいるときは水分補給に注意していても、屋内ではその意識が低くなっていることも…。事実、屋内で熱中症になるケースも多く報告されています。のどの渇きは、すでに体内の水分が足りていない状態です。こまめな水分補給を習慣にしておきましょう。

ど水分補給をするようにしましょう。

水分補給はこまめに

朝昼夕の食事の際、15～16時に１回、コップ１杯（約200mℓ）の水を飲めば、１日➡汗をかくときの水分補給に…スポーツドリンク

アルコールは水分補給にはなりません
ビールがおいしい季節ですが、アルコールは利尿作用があるので、水分補給には向きません。また、緑茶やコーヒーにはカフェインが多く含まれ、利尿作用がありますので注意が必要です（麦茶にはカフェインは含まれていません）。ふだんの水分補給には、やはり水が一番です。

10平成28年度

健康保険組合連合会東京連合会主催

介護・健康セミナーのご案内
健康保険組合連合会（健保連）東京連合会では、会員健康保険組合の被保険者と家族を対象に「介護・健康セミナー」を開催いたします。参加費は無料ですので、職場のお仲間、ご家族で、ぜひご参加ください。
内容◆介護セミナー【在宅介護支援編】

日程

平成28年9/30

会場

健保連東京連合会

平成29年3/4

3階会議室◆介護セミナー【介護予防編】

平成28年12/3◆女性の健康とエイジングケアセミナー

平成28年8/25

電設健保会館５階講堂◆女性のための健康セミナー

平成28年10/21

健保連東京連合会
3階会議室

平成28年9/6

薬業健保会館６階講堂

平成29年1/26

健保連東京連合会
3階会議室◆メンタルヘルスセミナー

健保連東京連合会◆歯と糖尿病予防対策セミナー

平成28年11/11◆栄養セミナー平成28年8/29

薬業健保会館６階講堂◆栄養と運動のセミナー

平成29年2/7

会場未定◆がんと栄養の健康セミナー

平成29年2/17◆かんたん健康チエック

平成28年9/2・12/2
平成29年3/3◆運動セミナー3階会議室

健保連東京連合会
3階会議室

平成28年7/29・8/27
平成28年8/27

モリシアホール（津田沼）※各セミナーの詳細、会場につきましては、健保連東京連合会ホームページに掲載しているパンフレット（PDF8ページ・7ページ目が申込書）をご参照ください。

申込方法「介護・健康セミナー参加申込書」に必要事項を記入のうえ、郵送またはＦＡＸ、もしくは健保連東京連合会ホームページ
より直接お申し込みください。

申込期限
各セミナーとも、開催日２カ月前から受付を開始し、開催
日１週間前締め切り。参加者多数の場合は申込先着順となり
ます。

受講の決定
健保連東京連合会において参加申込書受理後、約2週間以内に結果を通知いたします。

お申し込み・お問い合わせ先〒160-0004

東京都新宿区四谷1-1-2

健康保険組合連合会業務課
TEL：03-3357-5213
FAX：03-3357-8782
URL：http://www.kprt.jp
健保連東京連合会

11平成27年度

健康優良事業所（告知番号順）
組合では、被保険者とその家族の健康管理を通じて、組合財政に貢献のあった事業所を、毎年「健康優良事業所」として選定しています。今年度は、平成27年度の実績に基づき、下記の通り167事業所が該当することになりました。
◦27年連続健康優良事業所
アルフア冷蔵株式会社◦22年連続健康優良事業所
松岡冷蔵株式会社◦19年連続健康優良事業所
斉藤倉庫株式会社◦18年連続健康優良事業所
一般社団法人日本倉庫協会◦17年連続健康優良事業所
株式会社世界貿易センタービルディング◦16年連続健康優良事業所
中村倉庫株式会社◦14年連続健康優良事業所
東京団地冷蔵株式会社
日本タンクターミナル株式会社
株式会社サンシャインエンタプライズ
株式会社サンシャインシティ・ビルマネジメント◦13年連続健康優良事業所
第一倉庫株式会社
丸八倉庫株式会社
松岡地所株式会社
株式会社東京流通センター
株式会社サンシャインシティ
千賀不動産株式会社◦12年連続健康優良事業所
日本ロジステック株式会社
八王子食糧株式会社
日栄梱包株式会社◦11年連続健康優良事業所
産業倉庫株式会社
アジア開発キャピタル株式会社
岸本エステート株式会社◦10年連続健康優良事業所
昭和冷蔵株式会社
興亜製氷冷蔵株式会社
東京高速道路株式会社◦9年連続健康優良事業所
旭倉庫株式会社
五十嵐冷蔵株式会社
丸福水産株式会社
山手冷蔵株式会社
株式会社新東ビル◦8年連続健康優良事業所
八千代倉庫株式会社
京葉鐵鋼埠頭株式会社
森梱包運輸株式会社株式会社ティー・アート・プラス
株式会社貿易ビルサービス
葵企業株式会社
株式会社ニチレイ・アイス
御前崎物流株式会社有限会社エイチ・シー企画
一般財団法人大竹財団◦7年連続健康優良事業所
東京倉庫協会
富士倉庫運輸株式会社
中村水産株式会社
アルコール海運倉庫株式会社
共進倉庫株式会社
シールド工業株式会社
一般財団法人対日貿易投資交流促進協会
玉川冷凍産業株式会社◦6年連続健康優良事業所
猿楽町倉庫株式会社
寺田倉庫株式会社

共栄商事株式会社
日東富士運輸株式会社
丸二物流株式会社
株式会社トライエージェンシー2011
アサヒ物流株式会社
神奈川県冷蔵倉庫協会
株式会社アトラス◦5年連続健康優良事業所
佐志田倉庫株式会社株式会社ヤマタネ
株式会社ダイワコーポレーション
伊東倉庫株式会社
株式会社寶組日興冷凍株式会社
板橋共同作業株式会社
日塩株式会社
協同組合東京大井コールドプラザ
中央株式会社
昭和倉庫株式会社
株式会社ベニレイ・ロジスティクス
上村倉庫株式会社
株式会社ロジパルエクスプレス
HAVIサプライチェーン・ソリューションズ・ジャパン合同会社
株式会社ゼストフード
中京倉庫株式会社◦2年連続健康優良事業所
中京物流株式会社
舞鶴倉庫株式会社
株式会社アグネス
株式会社ピュアフードサービス
シーエフ・アイス株式会社
トーキョー・テンダー・テーブル株式会社◦4年連続健康優良事業所
醍醐倉庫株式会社
山田倉庫株式会社
草野産業株式会社
高橋商事株式会社
東京団地倉庫株式会社
株式会社彦新渡邉倉庫株式会社
株式会社五冷サービス
公益財団法人山種美術財団
月島建設株式会社
泉吉株式会社
矢倉倉庫株式会社
株式会社川崎丸福第一倉庫流通株式会社
東運ウェアハウス株式会社
ソリューション・ラボ・東京株式会社東京支店
株式会社東京ロジマッチ
ティー・エス・ケー株式会社
株式会社大阪鉄道倉庫
東光ターミナル株式会社
富士ヒューマンテック株式会社
岩手県倉庫事業協同組合
株式会社ジェイビーエス
株式会社ケイ・デイ・エス
株式会社立飛ホールディングス◦3年連続健康優良事業所
株式会社国際商事
全国倉庫事業協同組合
月島倉庫株式会社
東神倉庫株式会社
日興倉庫株式会社
光倉庫株式会社

愛都倉庫株式会社
山種不動産株式会社
明治サービス株式会社
東栄倉庫株式会社
株式会社北冷株式会社西北紙流通デポ
東京冷蔵倉庫協会
多田倉庫株式会社
パックス冷蔵株式会社
日水物流株式会社
株式会社オーティーエス
東海運輸倉庫株式会社
冨士機材物流株式会社
株式会社東京デリバリーセンター
株式会社サンワエンタープライズ
八重洲商事株式会社
三生興産株式会社
御前崎港運株式会社株式会社曽根郷倉庫
岡谷物流株式会社埼玉和光事業所
株式会社ワーム
ジェイ.クレスリアルエステート株式会社◦2年連続健康優良事業所
大信倉庫株式会社
中州株式会社
平田倉庫株式会社
株式会社本所倉庫
八重洲運輸倉庫株式会社
株式会社東京ターミナル
日辰倉庫株式会社
東京定温冷蔵株式会社
八王子冷凍工業株式会社
大同冷蔵株式会社
アサヒ産業株式会社株式会社イクタツ
日東富士製粉株式会社
有限会社赤坂商店
株式会社ニュー・ノザワ・フーズ
豊海東市冷蔵株式会社
東京倉庫業厚生年金基金
株式会社日本デリバリーセンター
東洋運輸倉庫株式会社
東京水産運輸株式会社
協和荷役梱包株式会社
株式会社長谷川梱包交運
鶴屋商事株式会社
品川食品加工株式会社
共同輸送株式会社
東京油槽株式会社
株式会社立飛プロパティマネジメント
株式会社ロジコム
本荘倉庫株式会社
七福マンション管理有限会社
株式会社アルスネット
有限会社アルファサービス
株式会社テトラ城南
田澤共進株式会社

選

考

基

準

２年以上連続する各年度の保険料額に対する保険給付費等の割合が50％未満であり、原則として保険料を納期内に納入している事業所。

12

インフォメーション（健保組合からのお知らせ）

Info

rm
ation

第52回健康ハイキング（潮干狩り大会）を実施しました
毎年恒例となっております「健康ハイキング（潮干狩り大会）」を、5月8日（日）に千葉県の木更津海岸「中之島公園」で実施しました。

当日は、晴天に恵まれ、初夏の日差しが降りそそぐなか職場のグループやご家族連れなど1,109名の方にご参加いただき、潮干狩りを楽しんでいただきました。
組合では秋にも健康ハイキングの開催を予定しております。詳細は健保ニュース10月号に掲載いたしますので、次回も多くの方のご参加お待ちしております。

組合の理事・議員の就退任について
≪就任≫

互選理事
戸所

≪退任≫

邦弘

互選議員
黒須 大仁
小知和

徹

氏 （富士倉庫運輸株式会社） 平成28年2月19日付

就任

氏 （寺田倉庫株式会社）退任

氏 （昭和冷蔵株式会社）

平成28年2月29日付
平成28年3月31日付

退任

監事による事務監査が実施されました
去る６月14日、平成27年度収入支出決算を中心とした事務執行状況について、竹口誠三（東京倉庫協会）、村田三枝子（日本流通倉庫㈱）、両監事による事務監査が実施され、いずれも適正に処理されていることが認められました。
なお、これについては６月24日開催の第132回組合会において報告され、承認されました。

13

生活環境はさまざまに変化していますが、睡眠についても、近年著しい変化がみられます。１９６０

については完全に解明されている
わけではなく、この疑問についても明確にはわかっていません。
時代とともに私たちを取り巻く

私たちは１日の約３分の１を眠ることに使っています。疲れを取るために睡眠が必要だということは誰もが実感していることですが、なぜこれほどの時間を費やす必要があるのか？ 実はまだ睡眠までなので、そこに深い眠りがきて骨や筋肉の生成が促進するように、９時頃になると早く寝るよう多いと思います。これは、成長ホ
ルモンが一番分泌される時間帯
が、大体夜 時頃から午前３時頃

合がこの 年間で４・５倍、中学生は２・７倍になっています。
子どもの頃、親から「早く寝なさい」と言われた記憶がある人はばかりでなく子どもにもみられており、夜 時以降まで起きている
３歳児の割合は１９８０年頃は２割程度でしたが、２０００年には５割に増加しています。また、夜時以降に寝るという小学生の割

んその頃は現在のように睡眠についての研究や解析が進んでいたわ
け で は な い の で、 明 確 な 根 拠 があってのことではなく、経験的に身につけていた慣習ではないかと思います。子どもたちの睡眠状況の悪化が将来どんな影響を及ぼすのか気がかりですね。
成長ホルモンには古い細胞を修復して新しい細胞を作り出す働きや、免疫活性化作用があることから、質の良い眠りが健康維持に繋がっていることは明白です。
最近の睡眠研究では、夜 時頃
から午前３時頃までの「成長ホルモンゴールデンタイム」ともいえる時間帯の睡眠が肥満と関連深いことがわかってきました。この時間帯に分泌される成長ホルモンは
脂肪燃焼効果が最も高く、眠りの質が悪くなると３分１に低下して太る計算になるので、太り気味の方は食事だけでなく睡眠にも気を配る必要がありそうです。

１日２００キロカロリー分の脂肪が蓄積されるそうです。つまり夜更かしが１カ月余り続くと１キロ

10

これから寝苦しい季節がやってきます。夏の健康管理は、睡眠環境を整えて良い眠りをとることからはじめましょう！

平成28年2月22日付

699,094,118
累計
1,403,009,157円
月分
728,510,229円
累計
1,554,518,955円

飼料輸出入協議会
変更後 東京都港区
変更前 東京都千代田区		

371,582円
246,514円
343,705円

平成28年2月 1日付

男女平均

紀鉄ホテル株式会社
変更後 東京都中央区
変更前 東京都千代田区		

平均標準
報酬月額

平成28年2月 1日付

15,999人
4,641人
20,640人

紀州鉄道株式会社
変更後 東京都中央区
変更前 東京都千代田区		

被保険者数

男
女
計

平成28年1月 1日付

保
険
給 付 費

15

10

＜事業所所在地変更＞
西川ロジスティクス株式会社
変更後 埼玉県加須市
変更前 東京都中央区		

保 険 料
調 定 額

10

催促されていたわけです。もちろ

14

月分

12

年の平均睡眠時間は８時間 分でしたが、２０１０年には７時間分になり、この 年で１時間減っ
13

350

事業所数

フリートークています。睡眠環境の変化は大人

50

告公事業の概要（平成28年５月末現在）

vol.53

14

ひのはら

東京都
西多摩郡

檜原都民の森で、
vol.57 手軽に楽しむ森林浴とハイキング
檜原村は、島を除く東京都で唯一の村です。爽やかな風や鮮やかな緑、どこからともなく聞こえる水の音など、全身で森の美しさや生命力を感じることができます。そんな森のチカラで心も体もリラックスする、ストレス解消が期待できるコースです。

森林館

三頭山

研修棟と展示棟があり、森の様子や動植物を映像や写真で紹介している日本唯一の巨樹情報センター。奥多摩をはじめ全国の巨樹を展示パネ
ルや立体模型で詳しく知ることができる。また、館内にはひとやすみできるレストランがあり、隣接する木材工芸センターでは木工教室や自由教室を実施している。

西峰（1,527m）
・中央峰（1,531m）
・東峰（1,528m）と、名前のとおり3つの頂上がある。南には霊峰
富士、北には東京都最高峰雲取山を望むことがで
きる。

三頭大滝
都民の森の園内の遊歩道を歩いて20分、三頭沢の上流にかかるこの滝は、南秋川水系最大の滝である。対岸のつり橋（滝見橋）からは高さ35mから水が流れ落ちる様子を正面から見ることができる。

大滝の路
森林医学の面から専門家によってリラックス効果が実証されている、森林セラピーロードに認定されている。道路勾配が緩やかで足への負担も軽い。天気がよければ途中にある見晴らし台
で都心を眺望することもできる。

見晴し小屋

1531m

炭窯跡

森林館

三頭山非難小屋

都民の森バス停（西東京バス）

森林館

木材工芸センター

三頭山

三頭大滝

大滝の路

森林館

都民の森バス停（西東京バス）15

大滝休憩小屋

奥多摩周遊道路

大滝の路（森林セラピーロード）

路

ブナの路

売店

炭窯跡

野鳥観察小屋

ムシカリ峠

START/GOAL
都民の森バス停

きの
や
け
あずまや

の路
回廊

東峰

木材工芸センター

陽
光
の
路
の路
かおり

展望台

里山休憩小屋

の路
探鳥

西峰

の路
ブナ

リの路
コマド

三頭山・中央峰

ワサビ田

炭焼小屋

鞘口峠

滝見橋
三頭大滝

●スタート・ゴール：都民の森バス停
交通 JR五日市駅から西東京バス
[急行]都民の森行きで約1時間★歩行時間：4時間★歩行距離：約5.5km

健 康 食 彩

しっかり食べて、夏バテを予防！

汁なしピリ辛そうめん
夏ならではの食べ物に「そうめん」があります。そこへ食欲を増進させてくれるキムチや、
良質なタンパク質である卵・ささみを加えることで、夏バテ解消や疲労回復につながります。
また、キムチのピリ辛で水分を摂りやすくなるため、大量に汗をかく夏にはぴったりです。
家庭でよく登場するそうめんですが、体にも嬉しく、
普段と違った食べ方が楽しめるメニュー
です。

１人分
エネルギー
塩

529kcal2.6g●材料（２人分）
ささみ……………………… 3本
塩…………………………… 少々
こしょう…………………… 少々
酒…………………………… 小さじ2
乾燥わかめ………………… 少々
そうめん…………………… 3束
穀物酢………………… 大さじ3
コチュジャン………… 小さじ2Ａ
鶏がらスープの素…… 小さじ1
ごま油………………… 小さじ1
キムチ……………………… 50g
卵…………………………… 1個
青ねぎ……………………… 適量●作り方①ささみは筋に沿って縦に切り込みを入れ、広げて筋をとり、塩・こしょうをふって耐熱皿にのせ、酒をふる。
ふんわりラップをしてレンジ3分加熱し、そのまま冷ましたら手でほぐす。
②卵は茹でておく。
③乾燥わかめは水で戻す。そうめんを茹で、冷水にとって水気をしっかり切り、Ａと和える。
④そうめんを皿に盛り、ささみ、わかめ、キムチ、半分に切ったゆで卵をのせて刻んだ青ねぎを散らす。

キムチで食欲増進＆疲労回復
キムチに多く使われている唐辛子には、食欲を増進させてくれるカプサイシンが含まれています。また、キムチに含まれるタ

ウリンやアスパラギン酸といった栄養ドリ

ンクでおなじみの成分は、疲労回復の効果が期待できます。

◦料理制作／北嶋佳奈（管理栄養士・フードコーディネーター）◦撮影／福岡拓 ◦スタイリング／寺門久美子

ひとりで悩まないで!! お気軽にご利用ください

メンタルヘルスカウンセリング

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0120 -277-722●電話カウンセリング（無料）

当組合の被保険者および被扶養者の方がご利用できます。経験豊かな専門カウンセラーがご相談をお受けします。相談者のプライバシーは厳守されますので、安心してご利用ください。

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受付：月～土曜日（日曜日・祝日、年末年始は休） 予約受付：月～土曜日（日曜日・祝日、年末年始は休）午前10時～午後８時／面接
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メール➡health@sokokenpo.or.jp

発行所

倉庫業健康保険組合

ファクシミリ➡03-3642-2100〒135-0047 東京都江東区富岡2丁目11番12号☎03－3642－8436（代表）