⽣理の疑問
妊娠するためには基礎体温とともに⽣理も治療の判断材料になります。
⼥性が初潮を迎えてから閉経するまでの期間は、平均で35〜40年間。
毎⽉5⽇間は⽣理期間とすると、なんと⽣涯で約6年9ヵ⽉は、⽣理と付き合うことになります。
カウンセリングの際に質問を受けることが多くあります。
⽣理の疑問について、ここで解決しておきましょう。
わからないことや疑問に思ったことは来院された際に、医師、スタッフにお気軽にお声をお掛け下さい。

⽣理の仕組み⼥性は⽣まれたときに、卵巣の中に⾚ちゃんをつくるのに必要な「卵胞」のもと（原⼦卵胞）を約200万個も持っています。
そして思春期になって⾚ちゃんができるカラダになると、⼥性ホルモンの働きにより⼀定のサイクルで、⾚ちゃんをつくるのに必要な成熟した「卵胞」が、ひとつずつ排出されるようになります。
これが「排卵」です。
排卵がおこると、⾚ちゃんを育てる部屋にあたる⼦宮は、⼦宮の内側にある「⼦宮内膜」をフカフカに膨らませて、⾚ちゃん（受精卵）を受け⽌める準備を始めます。
⽣理前になると⼦宮内膜は約1cmほどまでに膨らみますが、妊娠がおこらない場合、新しい内膜がつくられやすいように古い内膜はこわされ、溶けて⾎液といっしょにはがれ落ちます。
これが「⽣理」です。
これが⼦宮のなかで、⼥性ホルモンの働きによって毎⽉繰り返されているのが「⽣理」なのです。

生理後子宮内膜が剥がれ落ちる

子宮内膜が厚くなる
生理中

生理前

⽣理のトラブルと対処法
正常な健康状態の⼥性ならば毎⽉迎える⽣理ですが、トラブルが起こると憂鬱になるものです。
毎⽉トラブルが起こっているので、それが普通と思っている⽅もいますが、通常の⽣理は痛みを伴いません。
⾃分に起こっている⽣理トラブルを知り、対処することが妊娠への近道になります。
わからないことや疑問に思ったことは来院された際に、医師、スタッフにお気軽にお声をお掛け下さい。

腰痛
原因
⽣理中は、⼦宮に収縮をおこす働きをするプロスタグランジンが分泌されます（はがれ落ちた⼦宮内膜を、流れやすい経⾎に変えて⾝体の外に出すためです）。
プロスタグランジンの分泌が多いと、⼦宮の収縮が激しくなって痛みが強くなる傾向があります。
また、冷えによって⾻盤内の⾎液が滞ったり、ストレスによって⾎⾏が悪くなったりすることも痛みの⼀因です。
対処法
とにかくカラダを冷やさないこと＊お腹や腰にカイロを当てたり、ブランケットを使⽤したりして、温めるようにしましょう。
＊デスクワークが続いて同じ姿勢でいる⼈は、仕事の合間に伸びや屈伸運動をしてカラダを動かしてみてください。

吐き気・むかつき
原因
プロスタグランジンは⼦宮だけでなく胃や腸にも作⽤するため、分泌量が多いと吐き気やむかつきを感じることがあります。
ほかにも、⽣理痛のために⾷欲がなくなり、⾷事のリズムが乱れることによって胃腸に負担がかかることも、原因のひとつです。
対処法＊⽇常⽣活に⽀障が出るくらい強い吐き気がする場合
我慢せずにプロスタグランジンの分泌を抑える薬を服⽤しましょう。
⼀般の市販薬では効果が出ないこともあるので、診察の際にご相談ください。
＊軽い吐き気の場合吐き気を抑制する効果のある⾷べ物をとるようにしましょう。
⽣姜やミントなどは吐き気を抑えるのに効果的といわれています。
⾷欲がないときは⽣姜湯やミントティーなどの飲み物を飲んでもいいでしょう。
空腹時には吐き気が強くなってしまいがちなので、胃の中を空っぽにしないよう⾷事をすることも⼤切です。
胃もたれしにくい、消化・吸収のよい⾷べものを選んでください。

頭痛
原因
頭痛には、頭の⽚⽅、ときには両⽅がズキズキと脈を打つように痛む「⽚頭痛」、⾸や肩の筋⾁が緊張しておこる「緊張型頭痛」の2種があるといわれています。
⽣理と密接な関係があるといわれているのが「⽚頭痛」で、排卵期や⽣理前になると必ず頭痛がするという⼈も少なくありません。
⼀⽅、⽣理時の「緊張型頭痛」は、⽣理痛のストレスや疲れなどからおこる場合があります。
対処法＊⽚頭痛の場合
脳内の⾎管が拡がっているのが痛みの原因なので、痛みのある部分を冷やしたり、こめかみを押さえたりして⾎流を妨げましょう。
光や⾳によって痛みが増すこともあるので、できるだけ暗くて静かな部屋で、⽬を閉じて横になるようにしましょう。
＊緊張型頭痛の場合
⽚頭痛とは逆に、⾎⾏をよくして筋⾁をゆるめてあげましょう。
後頭部や⾸、肩など痛みを感じる部分を蒸しタオルなどで温めたり、⾸や腕をまわして軽くストレッチをしたりするのもおすすめです。

下痢
原因
⽣理が終わった排卵前から排卵後は、⼦宮の収縮を抑える作⽤がある⻩体ホルモンが分泌されます。
⻩体ホルモンは腸の収縮運動も抑えるため、この時期は便秘になりやすくなります。
そして⽣理が始まると、今度は⻩体ホルモンが減少するので便秘症状は改善されますが、代わりにプロスタグランジンの分泌の影響で腸が収縮し、下痢がおきやすくなります。
対処法
⽣理周期による下痢は、カラダを冷やさないことが⼤切
お腹周りを中⼼に温かい服装を⼼がけてください。
果物や⾖類に含まれる糖類は、⽔分を腸内に貯める作⽤があるため、下痢を引きおこす可能性がありますので、摂り過ぎないよう注意を。
消化管を刺激する⾟いものやコーヒー、冷たい⾷べ物や飲み物も控えたほうがいいでしょう。

貧⾎
原因
⽣理中におこる貧⾎は、本来脳に⾏くはずの⾎液が⼦宮に集まることで脳への供給量が少なくなり、全⾝に酸素を運搬するヘモグロビンの値が低くなるためにおこります。
⼥性に特に多いのが、ヘモグロビンをつくる材料となる鉄分が不⾜する、鉄⽋乏性貧⾎。
成⼈⼥性の1⽇の鉄所要量は10〜12mgですが、健康な⼥性の普通の⽣理時でも、約20mgも失われてしまいます。
対処法
鉄分をいつもより、積極的に摂取するようにしましょう。
鉄分は主に下の2種類があります。
＊ヘム鉄
レバー、⽜⾁、豚⾁、⿂の⾎合いなど動物性たんぱく質に多く含まれ、吸収率が⾼い。
＊⾮ヘム鉄
納⾖や⾖腐などの植物性⾷品や乳製品、卵などに多く含まれるが、吸収率が低い。

むくみ
原因
排卵の後から⽣理までの間は、⻩体ホルモンが多く分泌される時期です。
⻩体ホルモンは、妊娠に備えて体内に⽔分を蓄える性質があるため、⾝体のむくみを引きおこします。
対処法
体内の余分な⽔分を排出させることが⼤事です。
むくみが気になるからといって⾷事や⽔分の摂取を減らすよりは、バラン
スのいい⾷事や適度な⽔分摂取、マッサージでカラダの代謝をよくしていきましょう。

イライラや憂鬱
原因⻩体ホルモンと卵胞ホルモンは、カラダだけでなくココロにも影響を及ぼします。また⽣理痛やデリケートゾーンの不快感など、⽣理時特有のカラダの変化も、気分を憂うつにさせます。
対処法
無理をせず、ストレスフリーな⽣活を。
ホルモンバランスを乱さないよう、バランスのいい⾷事とたっぷりの睡眠でカラダをいたわり、冷やさないようにしてください。
普段からストレスをためないようにしましょう。
趣味やスポーツでイライラを解消したり、好きな⾳楽を聴いたり、ハーブティーを飲んでリラックスしたりするのもおすすめ。
ゆったりした時間を過ごすことでストレスをためないようにし、⼼⾝の疲労を回復することがポイントです。

⽣理 Q&A
カウンセリングの際に⽣理についてよく受ける質問をまとめました。
⽣理の疑問について、ここで解決しておきましょう。
わからないことや疑問に思ったことは来院された際に、医師、スタッフにお気軽にお声をお掛け下さい。

⽣理の初⽇っていつ︖
⽣理の量が少ないので、初⽇が分かりづらいという質問をよく受けます。
そもそも⽣理とは、妊娠せずに⼦宮内膜がはがれ落ちることです。
内膜が完全にはがれると出⾎が⽌まり、⽣理が終わります。
内膜のはがれ始めが⽣理の始まりだとすれば、「少し出⾎らしい⾊のおりものが出てきたなぁ」でも⽣理の1⽇⽬なのです。

⽣理と⽣理の間は、どれくらいの間隔がふつう︖
個⼈差もありますが、25〜38⽇間隔の⼈が最も多いと⾔われています。
⽣理が始まった⽇から、次の⽣理が始まる前⽇までを⽣理周期と呼びます。
⽣理周期は25〜38⽇間隔の⼈が最も多く、24⽇以内と周期が短いものを頻発⽉経、39⽇以上あくものを稀発⽉経と呼びます。
また、順調な⽣理の期間は3〜7⽇間ですが、1〜2⽇で終わってしまう場合を過短⽉経、8⽇以上続くのは、過⻑⽉経といわれます。

どれくらい⽣理が遅れたら、「遅れてる」ということ︖
予定⽇を１週間過ぎたら「遅れている」と考えましょう。
⽣理は体調などに左右されやすいため、特に原因がなくても数⽇であれば早まったり遅れたりすることがあります。
多少のズレであれば気にすることはありませんが、⽣理開始予定⽇をおおよそ１週間以上過ぎたら「⽣理が遅れている」と考え、その原因を探り、原因を取り除くようにしましょう。
「⽣理が遅れている」かどうかを判断するためには、⾃分の⽣理周期を知っておくことが⼤切です。カレンダーや⼿帳に記⼊する、アプリを使うなど、⾃分に合った⽅法で⽣理周期を把握しておきましょう。

妊娠してないのに、⽣理が遅れています…。
⼥性ホルモンの乱れが考えられます。
定期的に⽣理がくるということは、⼥性ホルモンが正常に働いているということ。逆に⽣理が遅れるということは、何かしらの理由から、⼥性ホルモンがきちんと分泌されていない可能性があります。
対処法としては、⼥性ホルモンが乱れる原因を取り除くことが⼤事です。
⼥性ホルモンが乱れる原因は、様々ですが、規則正しい⽣活を⼼がけ、栄養や睡眠をしっかりとるなど、⾝体へのストレス要因を取り除くだけで、遅れていた⽣理が始まることもあります。

私の⽣理の経⾎量、普通ですか︖
経⾎量は個⼈差があり、⽉によっても違います。
また、ホルモンの状でも変わるので、同じ⼈でも多い⽉があったり、少ない⽉があったりします。
⼀般的に経⾎量は、⽣理の2〜3⽇⽬が多く、それから徐々に減っていきますが、これも個⼈差があるので気にしなくても⼤丈夫です。
寝るとき夜⽤のナプキンを重ねても下着やシーツまでよごしてしまう、あるいは昼間、ナプキンをあてても1時間もたたずに経⾎であふれてしまうような状態が続く場合でも、病的な「過多⽉経」
ではないこともあります。
では、病的に⽣理の経⾎量が多いのはどんな時を⾔うのでしょうか︖
簡単に⾔うと、「貧⾎」になるほどの出⾎かどうかです。
貧⾎かどうかは採⾎をしないとわかりませんので、病院で検査を受けましょう。
年齢と共に経⾎量が増える場合は、⼦宮筋腫、⼦宮内膜症などの病気の可能性も考えられます。

閉経するのは、いつくらい︖
閉経の平均年齢は50.5才と⾔われています
⽣理が終わる時期には、⼥性ホルモンが⼤きく関わっています。
30代後半から、少しずつ⼥性ホルモンの分泌は減少し始めます。
そして⾚ちゃんをくることのできる時期が過ぎると⼥性ホルモンの分泌が⽌まり、やがて閉経を迎えます。
⼀般的に⼥性はだいたい更年期の始まりから10年くらいかけて、ゆっくりと⼥性ホルモンとお別れをしていきます。

閉経の時は前ぶれはありますか︖
閉経といっても突然⽣理がなくなるわけではなく、2〜3ヵ⽉遅れたり、⽉に2度あったりと乱れたり、また、経⾎量の増減や少量の出⾎が2週間続くなど不安定になったりしていきます。
これは卵胞ホルモンの分泌が安定しなくなることが原因です。
⼀般的に、⽣理の周期が短くなり、やがて周期が⻑くなって閉経になるといわれています。
この時期には精神的にイライラしたり、不安感に襲われることもあります。
⾟い場合は、我慢せず、早めに相談してください。