※毎⽉の当選者発表は発送をもってかえさせていただきます。

タテのカギ
3.布や⽪を縫う細⻑く先の尖った物。

クオカード ５００円分 をプレゼント！！
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黄色の部分を並べ替えて5.⼈⼝が多く、商⼯業や⽂化が盛んな⼤きな街

キーワードを見つけてね！

6.罪⼈を閉じ込めて置く場所。

トゲトゲだけどカワイイ！

7.物事がどうあるべきかについての根本的な考え⽅。
9.数や数量などが⽰した値よりも下であること。

ヨコのカギ✿応募方法✿

769

帯広市⽩樺16条⻄19丁目11番地1(株)アーニストホーム

10

アーニーツウシン7⽉号

11係※ハガキをご⽤意下さい。

3.髪の⽑が抜け落ちてつるつるしていること。
4.⼩さな⿃。

8.売る⼈が決めた値段。

11.⾦属製の容器。

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暮らしの知恵--------------------

段々、暖かくなってきて⽣ゴミのニオイもとても臭うようになってきましたね…。
そんな夏場の⽣ゴミの ニオイ消しには、⼩さい噴霧器に酢をいれて、ゴミ箱に吹き付けると効果的でいいみたいです♪
⽣ゴミの嫌なニオイを台所にあるものを使って、簡単に消せるのは嬉しいですよね！！
お酢は、酸性なので、アンモニア臭や⿂の⽣臭いニオイなど、アルカリ性の強いニオイに消臭効果を発揮します。
お酢は、⽔で2倍 ほど薄めて使⽤しましょう。
また、噴霧器がなければ、新聞紙に染みこませて⽣ゴミの下に敷いて おくのがいいですよ★！
吸湿性のある新聞紙で折った⼩さなゴミ箱を作り置きしておけば、そのまま包んで捨てられるので後⽚付けも簡単ですね！！

重曹 も⽣ゴミに振りかけると、重曹が⽔気をとってくれ、ニオイも 軽減 するというメリットもありますよ♪
みなさん、⽣ゴミ⽤のゴミ箱もきちんと洗えていますか？ ゴミ箱に嫌なニオイを染み込ませないためには、ゴミ箱のこまめな洗浄が必要です。ゴミ箱の底や蓋裏についた雑菌もきちんと落としましょう。ゴミ箱は中性洗剤で洗って汚れを落とします。その後、塩素系漂⽩剤 （キッチンハイター）で30分程浸け置き漂⽩します。これで⼤体ニオイは取れるのでそのあとは、太陽光で殺菌します。これで完璧にニオイは取れるみたいなので是非やってみてください(^̲^)★
また、普段から、⽣ゴミの⽔切りをしっかり⾏なっておくことや、野菜の⽪や芯も、おいしく調理して、⽣ゴミの量を最⼩限に抑えることも⼤切ですね(^^)！ キレイを保てるよう、⼼がけましょう！！と��ても濃厚でおいしか�
たです♪

天気もよか�
たので︑外で⾷べたのですが︑バ
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味を⾷べました😊

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みなさん︑知�てひ先
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管理し�かり
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暑い⽇が何
⽇も続いたりと変な天
気が続いて晴れたと思
えば
⾬が降る
⽇々が続いたり︑

また
暑い⽇々が戻�てき
ました
ね…💦

…

…

…とてもオスス
メです😊

是非ドライブがてら清川
まで⾏
�た
時は寄�て…

みてくだ
さいね✿

…

次み 増
ん え 事 はな ま 務 どで し 所 こ
毎 た に へ⽇ ！ い ⾏る こケン そ お うカ の ⿂ かも 紹 さ とせ 介 ん 毎
ず は た ⽇仲 次 ち 考良 回 の えく 号 仲 中泳 で 間 でが す(笑) いで (笑) 先
⽇ (笑)
まます
た😊
平和だな��てしみじ
み思います〒080-0051

Mail:earnesthome@h5.dion.ne.jp
http://earnesthome.jp/

6.⽉⽇が経って古くなり、機能が衰えてくること。

10.光がなくて、真っ暗な状態。
クロスワード7⽉号締切：平成29年7⽉25⽇必着

発⾏⽇：2017/06/26

帯広市⽩樺16条⻄19丁目11番地1
TEL:0155-34-3147 / FAX:0155-34-4576

1.はきはきしないこと、動作がのろいこと。

宛先：〒080-0051

8

Vol.37 7⽉号

2.図画・⼯作の略。

応募していただいた方の中から抽選で５名様 に編集
後記■建設業許可：北海道知事(般‐26)第2669号 ■建築⼠事務所登録：北海道知事(⼗)500号 ■宅地建物取引業免許：北海道知事⼗勝(7)第477号

味を強く感じられ調味料を軽量して酸味、⾟味、⾹りをるので、表⾯にみましょう

利⽤しましょう

味付けしましょう高血圧症とは… ⾼⾎圧症は、何らかの原因で⾎圧が基準値より⾼くなった状態をいいます。ほとんどの場合⾃覚症状はありませんが、頭痛や肩の凝り、めまいなどが起こることもあります。⾼⾎圧が続くと、全⾝の⾎管の動脈硬化が進み、さまざまな障害が出てきます。
突然、脳卒中や⼼臓発作を起こすこともあるため、「サイレントキラー」と呼ばれるほどです。

カリウムをじゅうぶんとりましょう！
カリウムは、⾷塩の成分であるナトリウムを体外に排泄させるので、しっかりとりたい栄養素です。
カリウムが豊富でナトリウムが少ない野菜類を毎⾷、果物は1⽇1回⾷べるようにしましょう。

動物性食品と植物性食品のバランスをとりましょう
動脈硬化の進⾏を防ぐためには、たんぱく質を過不⾜なくとること、動物性⾷品に多く含まれる飽和脂肪酸のとりすぎを防ぐことなどが⼤切です。また、動物性⾷品も植物性⾷品もいろいろとりまぜることで各⾷品に含まれるビタミン類、ミネラル類（カルシウムやマグネシウムなど）のバランスがよくなります。

アルコールは賢く適正エネルギーで肥満解消を原因は？ ⾼⾎圧の9割は原因が明らかでない本態性⾼⾎圧です。しかし、遺伝的体質に⾷塩摂取過剰、肥満、アルコールの多飲、ストレスなどの⽣活環境の因⼦が重なって起こるとみられています。

肥満がある場合は、減量するだけでアルコールは、適量の範囲を守り、⾎圧が下がることも多いのです。

毎⽇飲まないようにしましょう。

現在肥満がない場合でも、エネ普段飲む週間のない⼈やからだに合わなルギーをとりすぎないようにしましょう。 い⼈は、あえて飲む必要はありません。

治療の方法は？ ⽣活習慣の修正を基本に、リスクの度合いによって薬物療法が食塩と血圧加わります。遺伝的体質のある⽅も、⾷事や嗜好品を中⼼に⽣活習慣を整えることは重要です。

⼤勢の⼈を対象にした研究や統計では、⾷塩と⾎圧は関係があるという結果が出ていますが、実は⾷塩に対する⾎圧の反応には個⼈差があり、⾷塩を多く摂取すると⾎圧が上がりやすい⼈と上がりにくい⼈がいます。だからといって、⾎圧が上がらない⼈は減塩しても意味がないかというとそうではありません。減塩には動脈の柔軟性を⾼める、腎機能を守る、降圧薬の効果を⾼める、ナトリウム排泄に使われるカリウムが失われるのを防ぐ、などの利点があります。

今月の一枚┯┯観葉植物として「ベンジャミン」を先⽇エコロジーパークへ⾏って育てています。愛着を持つため、フワフワドームで遊んできました！

「ジョンソン」と名付けました(笑)

平⽇に⾏ったので全然混んでなく、もう少し葉が増えてボリュームが出たら、思いっきり遊んできました♥剪定してまん丸くしたいです(^ ^)♪

塩分を減らし、食生活全体のバランスに注意しましょう！

たのしかったです♥

かえで⾷卓で使う塩やしょうゆ、ソースの量を減らすだけでなく、加⼯⾷品や外⾷の回数を減らしたり、家での料理に⼀⼯夫することがポイントです。

●美味しく減塩するために麺類は汁をできるだけ残しましょう

Chaiのソフトクリームラリーのページに加⼯⾷品を減らし、なるべく汁物は1⽇1杯旬の新鮮素材を選びましょう

以下にして、具だくさんに今年も美味しそうなアイスがたくさん♥
天気も良かったので中⽥さんとドライブもかねてふわふわ畑に⾏ってきました〜♪
次はどこに⾏こうかな〜♪

みくぽん

マイマイ