※毎⽉の当選者発表は発送をもってかえさせていただきます。

Vol.40 10⽉号

タテのカギ
応募していただいた方の中から抽選で５名様 に

2.財界に勢⼒のある⼤資本家。

クオカード ５００円分 をプレゼント！！
1

2

3.将来の希望。

黄色の部分を並べ替えて

3

5

5.⽂字や絵を習う時、模範とするもの。

仮面ライダーと言えば…

4

発⾏⽇：2017/09/25

4.⽉が明るく照る夜。

キーワードを見つけてね！

6.砂粒のようになった⾦。

✿応募方法✿

6

帯広市⽩樺16条⻄19丁目11番地1

8(株)アーニストホーム
アーニーツウシン10⽉号

係---------------------------------------------------------------------

1.罪がないこと。裁判で罪がないと決まること。

Mail:earnesthome@h5.dion.ne.jp

4.動物の指の先にある、かたいもの。

http://earnesthome.jp/

5.鶏⾁で、⼿⽻の先の⽅の部分。

■建設業許可：北海道知事(般‐26)第2669号 ■建築⼠事務所登録：北海道知事(⼗)500号 ■宅地建物取引業免許：北海道知事⼗勝(7)第477号

7.地球の⼀番北の端。

※ハガキをご⽤意下さい。

クロスワード10⽉号締切：平成29年10⽉25⽇必着

帯広市⽩樺16条⻄19丁目11番地1
TEL:0155-34-3147 / FAX:0155-34-4576

ヨコのカギ

宛先：〒080-0051

7〒080-0051

8.⾷べたり、声を出したりするところ。

暮らしの知恵--------------------

もう寒くなり、これからセーターなどの季節がやってきますね…
冬の⾐類は、とても ⽑⽟ がつきやすいですよね。
洗濯や、着⽤時の摩擦による繊維の縮みが原因ですが、１つ１つ⼿作業でとるのは⼤変な作業ですよね。
そこで！！！

服の⽑⽟をとるときに役⽴つのが スポンジ です！

ガサガサしてる⽅を下にして、同じ⽅向に軽く擦るだけで、⽑⽟がとれますよ♪
着古したようにみえて…とつい着れなくなってしまったセーターもこれで⻑く着られますね！
その他も、⽑⽟取り機 、 ハサミ や カミソリ でカットする⽅法もあります。
最近のカミソリは、⽪膚が怪我しないようになっていますが、ちょうど洋服を傷めずに、⽑⽟をとってくれるんです！アイロン台などの上にセーターやカーディガンなどを置いて、⽑を剃るのと同じ感覚で、優しくなでてみてください★
ハサミの場合はなるべく⼩さめの眉⽑ハサミ等を使うとよいでしょう。
⽑⽟をつけにくくするためには、洗濯する時に、裏返し にして、ネット にいれて洗濯するといいみたいですよ♪

新 いし な 事
く か 務
仲 � 所
間 た に
⼊ の いり で る
し ︑ ︑た お ⽔
新 話 槽
⼊ し のり た ⼦
ち い た� と ちん 思 のは い お
い ま 話
な す をい (笑) 最で近す
しがて不安ばかりですまた
これからもあるのかと思うと︑とても怖く︑何もできずに︑
ミ
サ
イ
ルが海へ落
ちてし
まい
ます︒

頑
丈な建物や︑地下に逃げてくだ
さ
いと⾔
われてもす
る
⾳が鳴り︑何度起
こされた
ことか

最
近は早
く
から
北
朝鮮のミ
サ
イ
ルをお知らせなりませんね︒

緊
急時に備えての準備は万全にしておかなければの被害は⼤丈夫だ
�たでし�うか？

でもす
ごい
⾬と風でしたね

…💦

元々いる
⼦
たちは︑毎
⽇
沢
⼭の餌を⾷
べています
😊

…💦

エ � 中
ビ て で
ち い も� て ⾦
⿂ん
た (笑) がち と いは て る
い も のな 泳 で
く ぎ す
な に が
� く ︑て そ ま
し う ん
ま に 丸
い し に
ま て なし い �
た ま てが す し︑ 😊 ま…💦

ヌ
シである
タロ
ウとみん
な仲良
く毎
⽇
過ごしている…

ま み のた ん で
新 な と⼊ ビ てり ク もち ビ ほ� ク �ん し こ
な て り
ど い しが ま ま
増 す す
え が ♪
たり (笑)タしロ
まウ
しがた動
らく︑と︑…

皆様にご紹介させていただ
きますね✿

是非、試してみてくださいね！

お家や︑⾝の回りました︒
先
⽇には
北海
道に台
風が来て︑
帯
広す�
かり︑
風も風
景も秋
�
ぽくな�てしまい編集
後記

食物繊維のとり方
⾷物繊維は⽔分を吸収して便の量を増し、排便をスムーズにします。また、⽔溶性の⾷物繊維は便を柔らかくし、不溶性の繊維は腸を刺激し排便を促します。そのため、痙攣性の便秘の場合は、不溶性の繊維は刺激になるのでひかえめに。
排便の習慣は個⼈差が⼤きいため、どの程度で「便秘」となるか明確には決まって腸を刺激しやすい食品 ～弛緩性便秘には積極的に、痙攣性便秘には控えめに～いませんが、⼀般的には数⽇以上排便がなく、腹部膨満感や腹痛など、⽇常⽣活に⾷品から発⽣したガス、⾷品に含まれる酸、善⽟腸内細菌の⽣産した有機酸などが、腸管を刺激して⽀障がある場合をいいます。

腸の動きを活発にします。痙攣性の便秘では刺激を避け、便のかさを増やして排便をスムーズに便秘のタイプと原因…

することが⼤切です。

②痙攣性便秘①弛緩性便秘⾃律神経の乱れなどにより、腸の周りの筋⾁が緩み、腸の動きが腸管⾃体の収縮が強くなって弱くなって、便の押し出しが悪く便が出にくくなった状態です。

なった状態です。

コロコロとした固い便になります。

その他、便意を我慢することが習慣になって起こる便秘、腸が狭くなって起こる便秘、妊娠や腹部の腫瘍などで腸が圧迫されて起こる便秘などがあります。

下痢！まずは水分を確保！そして刺激の少ない食事をしましょう
急性期で症状がひどい場合は絶⾷しますが、お湯や薄めのお茶などで⽔分をこまめに補給しましょうｱﾙｺｰﾙ、香辛料、炭酸飲料、冷たい物などは控えましょう

食物繊維の多いもの、豆・芋類は少なめに放っておくと…

腸内でガスを発⽣し腸管を刺激するので腸管に刺激を与えるのでたかが便秘、されど便秘。放置していると、腸内で有害物質が発⽣し、たくさん⾷べないようにしましょう。

できるだけ控えるようにします。

肌荒れや頭痛、⼤腸がんを引き起こすとみられています。また、肛門に負担がかかり、痔になりやすくなります。

アレルギーのある食品は避けましょう

便秘と同様、どの程度で「下痢」となるか明確に決まっていませんが、⾷品アレルギーによって下痢が通常は便の⽔分が増加した状態をいいます。多くの場合、腹痛を伴い、排便量・排便回数が増えます。

起きている可能性もあります。

下痢のタイプと原因…
急性の下痢は⼀般的に、⾷中毒やウイルス感染、暴飲暴⾷やストレスによる消化不良などが原因です。慢性の下痢は、消化管の疾患や寄⽣⾍、薬物の影響など、実にさまざまな原因で起こります。
下痢が続く場合は病院で診てもらうようにしましょう。

一回に食べる量を少なくしましょう
胃腸への負担を軽くしましょう。

やわらかく調理したものを食べましょう

油脂の多い食品や料理は控えましょう
油脂類は消化に時間がかかるため、果物は、症状のひどいときなら控えましょう。

缶詰を使うとよいでしょう。

今月の一枚┯┯

いずれも、原因となる疾患がある場合はその治療を優先します。そして…

お休みの⽇に原⽥先輩と⾏きました❤

便秘

⽣活改善と⾷事による治療をおこないます。

久しぶりにトンカツが⾷べたくなり下痢下痢に伴う脱⽔や栄養障害に対する治療をおこないます。

⾏きましたが、とっても美味しくて、本当に幸せでした❤職⼈気質に是非便秘！腸の調子を整える食事をしましょう

⾏ってみてください❤❤

マイマイ

原因となる⼤きな病気がないことがわかったら、便秘のタイプに合わせた⾷⽣活で解消しましょう。

規則正しく食べましょう
まず毎⽇の⾷事から。朝⾷はとっていますか？お菓⼦や、⽗の還暦祝いで美味しい料理を⾷べました❤

ちょっとつまむものだけでお友達とベルワラさんに⾏って済ませたりせず、３⾷きちんと⾷べるようにしましょう。

きました♪ここのミルクレープがすご〜く⼤きくてオススメです❤

水分をじゅうぶんとりましょう
⽔分をじゅうぶんにとると便の量が増え、排便がスムーズになります。
お茶やお⽔の他に、⾷事の中にもスープや汁気の多いおかずを組み込んでみましょう。

今回は違うものを頼みましたが(笑)

みくぽん

なかなかご馳⾛を⾷べる機会が無いので、とっっっても幸せでした✨家族みんなで楽しい時間を過ごせてよかったです(^^)
まだまだ親孝⾏できるといいな〜♪♪

さおり