※毎⽉の当選者発表は発送をもってかえさせていただきます。

タテのカギ
2.⿃の柔らかな⽻や⽑。

応募していただいた方の中から抽選で５名様 にクオカード ５００円分 をプレゼント！！
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道具。⼩さいサイズはもんじゃ⽤！

黄色の部分 を並べ替えて5.考えたり感じたり思ったりする働き。気持ち。

新年度も張り切って5

6.顔を隠すために被るお⾯。

いきましょう！

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1.募集に応じて申し込むこと。

帯広市⽩樺16条⻄19丁目11番地1(株)アーニストホーム

4.動物の内臓が⼊っている部分とその周り。おなか。
5.お互いに物と物を取りかえること。取りかえ。

アーニーツウシン5⽉号

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帯広市⽩樺16条⻄19丁目11番地1
TEL:0155-34-3147 / FAX:0155-34-4576

ヨコのカギ

宛先：〒080-0051

7〒080-0051

8.物の温度を⾼くする働き。

✿応募方法✿

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発⾏⽇：2018/4/25

4.版を⽤いて転写した絵。

キーワードを見つけてね！

4係

7.視⼒を良くする為にガラスを目の前につける器具。

※ハガキをご⽤意下さい。

9.貸付。貸付⾦。「住宅〇〇〇」。
クロスワード新春号締切：平成30年5⽉25⽇必着--------------------------------------------------------------------皆さん、5⽉2⽇は何の⽇か知っていますか？

暮らしの知恵--------------------

この⽇は、茶摘みの最盛期である、⼋⼗⼋夜の時期であることから緑茶の日と制定されました。 緑茶には、ビタミンCがレモンの約5倍 も含まれているほか、風邪や、インフルエンザなどのウイルスを殺菌する カテキン が豊富に含まれています。

急須で⼊れた緑茶は、カテキンたっぷりなので、お茶を楽しんだ後の出がらし でうがいをすれば、より⾼い予防効果を得られます。１度出し終えた茶がらは、お風呂の⼊浴剤として活⽤してみましょう！ 「ニキビができたら 緑茶風呂」といわれる程、美肌成分たっぷりで、保温効果や保湿効果も抜群です。
湯船の温度は、ややぬるめがオススメです。体温プラス4度 が目安です。 あくまでも、「気持ちいいなぁ」とゆったりとつかれる温度がいいです！ じんわりと温まった体は冷えにくいもの、寒い冬のお風呂あがりも ポカポカ が持続します。
ゆったりと湯船につかるのはいいことですが、無理な⻑湯は 逆効果 。のぼせるようでは交感神経が強くになってしまって、かえって体に負担になります。 湯船に10分つかると、体温は約1度アップすると⾔われています。免疫 も 新陳代謝も体内酵素の働きも グン と⾼まります。とはいえ、無理な⻑湯ではなく、気持ちがいい 程度に湯船につかりましょう。顔を洗っては湯船に、体を洗っては湯船に、という⼊り⽅も オススメです。
お風呂は、起きている時間のなかで、もっとも体がほぐれる時間。
体もほぐれて 深い眠り につきやすくなります。

ぽかぽか温まって⾎⾏もよくなり、気分もリラックス。

また、古いストッキングを30センチぐらいに切ったら、茶がらを⼊れて⼝をしばるだけで、緑茶入浴剤 の出来上がりです。
ストッキングでやさしく肌をさすれば、角栓 を浮き上がらせてくれますよ。
⼊浴後は、湯船に 茶渋 がつかないように、お湯を捨ててきちんと掃除しましょう。是非試してみてくださいね！

─🐤

放せません
ね╂
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⽉
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粉症の⽅はとても⼤変ですよね╂マス
クは⼿し�う
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から卵を産んでくれる(笑) のかは なや �く ？
皆 とさ 今ん かに らもとても楽
し
みにして
い
ます

…

⾒て頂
きた
いです

Vol.46 5⽉号

3.⾦属などを平たくし、先端を刃のように尖らせたで︑⾒に⾏きたいです┴静内の⼆⼗間道路のたいですね┷
五稜
郭の桜
は︑とてもキレ
イなの早
そうで︑函館の桜は︑少しずつ開花してきた
み当た╂ �て今 い
年 るの と
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想 なも りい ︑つ サも ウよ ナ
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中の気
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は ︑︑ ⼀太 気
陽 にが 夏編
集
後記

Mail:earnesthome@h5.dion.ne.jp
http://earnesthome.jp/■建設業許可：北海道知事(般‐26)第2669号 ■建築⼠事務所登録：北海道知事(⼗)500号 ■宅地建物取引業免許：北海道知事⼗勝(7)第477号

新年度をアロマセラピーで快適に過ごしましょう！
新年度が始まりました。新⼊社員としてスタートする⽅も、異動で新しい環境に⾝を置くという⽅も多くいらっしゃると思います。知らず知らずのうちに⼼も⾝体も疲れやすくなっていませんか？そんな時は⾹りを使って上⼿にセルフケアをしてみませんか？アロマセラピーの中でも、ラベンダーには様々な効果があります！ぜひ参考にしていただき、⼼にも⾝体にもゆとりを取り戻しましょう♪

アロマセラピーってなに？
アロマセラピーとは、植物の持つ⼒をもって、⾝体的なストレスや体調不良などを緩和したりする効果を得ることです。「⼼・体・魂」から⼈にアプローチすると⾔われています。
まず「⼼」への効果では、植物から抽出した精油の⾹りを楽しむことで、⾼いリラックス効果が期待されています。⾹りもかなりの種類があり、種類によって期待される効果も異なります。
「体」への効果としては、希釈した精油をマッサージオイルとして⽤います。顔、頭、脚などをマッサージします。美容効果も期待されており、肌や髪につけて乾燥防⽌などに使われることもあります。
「魂」への効果としては、エネルギーを整えることや、スピリチュアルフィーリングの体験などです。
ただし、「⼼・体・魂」は不可分のものであり、この３つをひとつのものと考えたアロマテラピーの施術もあります。

イライラを解消して、リラックス効果
アロマといえば、ラベンダーの⾹りを思い浮かべる⼈も多いはず。⾹の代表と⾔っても過⾔ではないラベンダーですが、ラベンダーには⾃律神経のバランスを調整する働きがあり、ストレスや怒りを感じている⼼や、不安や⼼配を抱えた⼼を癒し、深いリラックス効果があるのです。普段ストレスを溜めやすい⼈におススメです◎
⼈間関係などで傷ついた繊細な⼼を癒し、ストレスや蓄積したフラストレーションを取り除く効果があります。

意外と知られていないアロマの注意点
アロマオイル（精油）は天然のものですが、植物から抽出する際に⾃然の状態に⽐べかなり濃縮されています。
使い⽅を誤ると著しく健康を損なう場合があります。精油には私たちにとって有⽤ないろいろな成分が含まれていますが、その中には薬品の原料ともなるような強⼒なものも多くあるので、使⽤するには注意と、ある程度の知識が必要です。

香りだけ似せて作られた合成油に注意
価格重視で⼿間を省き、科学的に⾹りだけ似せて作られたのが合成油。きちんと効能を得るためには、100%天然の精油が鉄則。
アロマ関連のショップや雑貨屋さんなどに、容器が精油に似ていても、芳⾹⽤の合成⾹料の場合もあるため、注意が必要です！これらの品名は通常「ポプリオイル」「アロマオイル」という名前で売られています。精油と同じように、アロマディフューザーなどで使ってしまうと、⼤脳に届いた⾹りの刺激がどんな影響をもたらすかわかりません。

原液は直接肌につけないアロマオイル（精油）は、とても濃縮されていて、刺激が強すぎるため肌に直接付けるのは基本ＮＧです。
トリートメントでお肌に使⽤する場合は、必ずホホバオイルやスイートアーモンドオイルなどのキャリアオイル（植物油）で１％以下に希釈してください。ラベンダーとティートリーの精油は例外的に原液を肌につけることができると⾔われていますが、お肌の弱い⽅は避けた⽅が無難です。

起床時にラベンダーなどのリラックス系は不向き
目覚めたい時にリラックス系の精油は当然不向き。もちろん逆にリフレッシュ効果の強いレモン・ローズマリー・ミントなどは就寝時には向きません。
いかがでしょうか。ラベンダー以外にも好きな⾹りがあるという⽅は、ぜひその⾹りを使ってみて下さい。今⽇も⼀⽇頑張った⾃分をぜひ労わってあげましょう♪
ただし、好きではないな、苦⼿だな、と思う⾹りは使わないようにして下さい。
かえって⾃分にとってストレスになってしまうこともあります。それよりも、⼼地よいと思う⾹り、これが気に⼊っている⾹り、というものを使った⽅が、⼀つ⼀つの精油の特徴や働きよりも、⾃分の⼼と⾝体にとって良い効果をくれるはずです。
⼼⾝共に疲れやすい今の季節。アロマを取り⼊れて、⼀⽇⼀⽇をお過ごしください。

痛みを緩和する効果
ラベンダーの⾹りには、鎮痛作⽤もあるので、頭痛や腹痛、⽉経痛、神経痛、筋⾁痛などのあらゆる痛みを緩和してくれます。痛みが⾟くて眠れないという時にもオススメです◎また、免疫⼒強化の作⽤もあり、感染症などの予防にも役⽴ちます。

傷や火傷にも効果あり

今月の一枚┯┯
先⽇誕⽣⽇で、合同誕⽣⽇会をしてもらい⾹りではないのですが、ラベンダーには殺菌作⽤もあり、軽い⽕傷の応急⼿当に効果があります。痛みが治まり、傷跡が残りにくく、回復します。また、ニキビや肌荒れにも早く治す効果があります。スキンケアやヘアケアにもよく使われており、全ての肌質に使⽤できます◎抗真菌作⽤もあるので、⽔⾍などにも有効です。

ました😢❤しゃぶしゃぶ⾷べ放題のあとのバースデーケーキ🍰★どちらもとってもアルツハイマーやうつ病にも？

美味しかったです✌ありがとうございました！！

驚くべきことに、ラベンダーはアルツハイマーやうつ病にも効果があることがわかっています。
アルツハイマーや統合失調症も、神経が⼤きく関わっています。アロマセラピーで嗅神経を刺激することにより、症状が和らいだという報告が多々あります。⾹りを嗅ぐだけという⼿軽さと、副作⽤の⼼配がないという観点から今、⼤注目されているのです！

本当に効果はあるのか？
アロマセラピーの効果を紹介しましたが、実際どの程度効果が得られるのか気になるところです。注意したいのは、アロマセラピーは直接的に病気や疾患を治療するものではないということ。アロマセラピーに期待されているのは、植物の⼒をもってストレスを緩和させることや、⼼⾝を落ち着かせること。
つまり、病気になりにくいよう⼼⾝を整えていくということです。また、効果の感じ⽅も⼈によって異なります。体感的な側⾯もあるので、効果には個⼈差があることに注意しましょう。

Lowcafèさんに⾏ってきました♪
パンケーキが驚くほどモチモチでハマってしまいそうです♪

マイマイ

今⽉のお休みは旭⼭動物園に⾏ってきました(^^)⼩学⽣の時に⾏ったのが最後だったんですが、この歳にまた⾏きたいと思います♪

みくぽんなってもすごく楽しめました☺♡

さやか