栃木県後期高齢者医療広域連合

毎日元気に過ごせる健康づくりが、国民的な課題となっています。アスポ「健康特集」では、県民の皆さんの充実した生活のために、健康的で社会生活に役立つ情報を提供します。
今回は、後期高齢者医療制度の特集です。

毎年一回無料で健康診査が受けられます

栃木県後期高齢者医療広域連合では、被保険者

1. 運動に関する健康法とその効果
2. 食事に関する健康法とその効果
3. 生きがい（社会活動など）に関する健康法とその効果
者

象

対

応 募 方 法

応募者全員に QUO カード（500円分）をお送りします。

健診結果が「要再検査」

適切な対応を健診結果にはしょう。

ま た、 高 齢 者 の 場 合、ため、市町の保健師や管を利用したり、かかりつ理栄養士による健康相談
健診の結果はけの医療機関に相談した健診結果を保管し、過 に合わせた生活習慣の改常生活能力、運動能力等

健診は毎年継続して受 おひとりの身体状況、日りするなどして、お一人必ず確認し、保管をます。

を延ばすことにつながり す場合があります。その招くことなく、健康寿命 り、日常生活に支障を来めに、毎年健診を受けま などで生活の質の低下を や 筋 力 の 低 下 な ど に よき、長期治療・長期入院 年齢とともに食欲の低下などを予防することがで

締 め 切 り平成 28 年 9 月30日（必着）候を発見し、生活習慣を見直すきっかけにすることができます。
生活習慣の改善も偏食、運動不足、喫煙、ス ト レ ス …。 生 活 習 慣
病はその名のとおり、ふ●最優秀賞 1 点：旅行券 3 万円分●優秀賞
3 点：商品券 1 万円分◆優秀作品はホームページで公表します◆
優 秀 作 品

申し込み・お問い合わせ先善への支援が受けられる。

④健康診査後の健康相談等で、改期治療ができ、負担が少ない。

③疾病の予防・早期発見による初疾病の兆候が発見できる。

②脳卒中や心筋梗塞など、重篤な習慣病を予防できる。

①自覚症状のない病気、特に生活「 要 治 療 」 と な っ た 場 去の結果と比較すること 善を行いましょう。て医療につなげ重症化を う。

を把握し健康管理に役立の健康状態を把握し、健 合は、速やかに医療機関 で、自分の体の経年変化予防するとともに、自ら後期高齢者医療制度に加入している本県の被保険者ことで、重篤化や合併症 ます。

募集テーマ

で、疾病を早期に発見し 詳しい検査を受けましょ けることが大切です。

す。健診を受診すること れた項目は、医療機関で（健診）を実施していま 「要精密検査」と判定さの方を対象に健康診査

健康自慢のみなさんが実践している健康法を募集しています。

だんの生活習慣が、発症〒320-0033 宇都宮市本町3-9 栃木県本町合同ビル 2 階TEL：028 ｰ 627 ｰ 6805
Eメール：soumu@kouikirengo-tochigi.jp

企画・制作／下野新聞社営業局

健康診査受診については、各市町の広報紙などで、受診方法や実施日時をご確認ください

健康づくり体験談
や進行に深く関わってい栃木県後期高齢者医療広域連合総務課〜健診は、お住まいの市町で行っています〜

健康づくり体験談（題名と本文。原稿用紙2 〜3枚程度）と必要事項（募集テーマ・郵便番号・住所・氏名・生年月日・電話番号）を記入した用紙（様式任意）を、郵送または E メールにより事務局に送付して下さい。

健診受診のメリット康の保持・増進を図るこ を受診しましょう。

平成 27 年度実績 28.2％

早期に適切に治療する てたり、生活習慣病の兆平成 29 年度目標
３０. ０％と で、 生 活 の 質 の 維 持・向上が図れます。
特に、糖尿病などの生活習慣病は、日頃医療機関に通院していない場合、自覚症状のないまま、病状が進行してしまう恐れもあります。
お住まいの市町において年一回無料で健診を受けられますので、ご自身の健康状態を把握するた【県内の後期高齢者の健診受診率】

健康診査を受診するには提供／
栃木県後期高齢者医療広域連合☎ 028・627・6805
http://www.kouikirengo-tochigi.jp

心豊かに生き生きと過ごしていくためには、単に長寿であるだけでなく、「日常生活が、健康上の問題で制限されることなく過ごす期間」すなわ
ち、健康寿命をいかに延ばすかが重要です。

健康状態を知るために、毎年健康診査を受けましょう！

て』と言ってくれるので、小 学 校 教 諭 を 退 職 後、 い の で 気 持 ち を 代 弁 し農業の傍ら、詩や短歌の５月に３冊目の詩集

お茶飲みの題材のつもりを 自 費 出 版。 歌 作 は 既で創作しています」

代に「子どもたちの純粋創作を続けてきた。詩作

さや向日性を言葉にしてに ８ ５ ０ ０ 首 を 超 え る。

は特別支援学級の担任時残したい」と思ったのが

ま っ た と い う。「 今 は 友

手紙のやりとりから始別居生活となった娘とのています」

けてきたご褒美だと思っや短歌になる。農業を続たことでも心が動けば詩きっかけ。短歌は進学で 「 ジ ャ ガ イ モ の 花 が 咲 い

達が『私らは詩を作れな年。

小学校校長を退職後に仏像制作を始めて４月には、傘寿記念の個展を那須野が原ハーモニーホールで開いた。高
さ１１０㌢の自信作「十一面観世音菩薩立像」を く な り 、 夜 中 に 彫 る こ と 言 い ま す が 、 退 職 後 は 好一つ仕上げました。標本ず、指に水を付けて一つ完成に３カ月かかったか年で、これまで採集した数は約

昆虫収集歴
１ 万 匹 に 上 る。 コ レ ク
終戦直後、東京から疎な」と目を輝かせる。

日まで地元のふター人生の集大成として７月開中の学友に「この世の験を生かし２年前に始めものと思えないほどきれました。最初は童謡や唱れあいの丘自然館で標高齢者に活躍の機会歌も歌っていたのです

本 展 を 開 催。 展 示 し たや、集いの場を提供するが、みんな演歌が好きないな」蝶の標本を見せて支援施設を運営するＮＰので」。施設のために作もらった時の感動が原点

Ｏ 法 人「 も み の 木 」（日詞作曲した「もみの木の７１６５匹の中には昆虫

光市大桑町、高橋のり子
唄」は利用者に愛唱され仲間が提供してくれたテ理事長）。施設内のイベている。発表会で次々にだ。
「趣味に全力を傾けントや教室の中でも人気マイクを握る姿に「みんられる幸せ。それが健康を集めているのが、利用なで歌うことは楽しいでントウムシ９００匹も含者の一人である菊地さんすから。生きていく力にま れ、「小さくて丸いのが〝塾長〟を務める演歌にもつながります」

塾 だ。
「小中学校教諭となります」と目を細める。

でピンセットでは挟めして音楽を教えていた経ションにもつながります。

４年前の大けがを、「ま らそれは第一の人生。そ果があると思います。自分自体 を 展 示。

ことが本人の生活のモチベー

り、 こ れ ま で 簡 単 に で き てはじめ、これまで作りた もしばしばです」と笑う。 きなことができるのだか

身で身ぎれいに保てるというめてきた全高齢期の男性も同じです。

眉毛を整えることだけでも効につながります。どう彫 思 い と 家 族 の 支 え で 克 は 健 康 第 一 で す 」 と 穏 や私が体験し、今も実行している（抜粋）
一つ目は歌う健康法です。十数年前、肺気腫と不整脈で苦しんでいました。医師から呼吸器のリハビ

女性も高齢期になるとどうしても表に出たくなくなった「 一 刀、 一 彫 り が 仕 上 げ た 仏 像 を 彫 り た い 」 強 い し て 好 き な こ と を す る にろうかと考えると眠れな 服。「 よ く 第 二 の 人 生 と かに語る。

広域連合では毎年、制度加入者を対象に「健康づくり体験談」を募集しており、優秀作品を医師のコメントとともにホームページで紹介しています。今回は２０１５
年の受賞作品の中から、最優秀賞、優秀賞の作品をご紹リのため腹式呼吸法として歌うこ男性も身だしなみが重要介します。広域連合のホームページでは全ての優秀作品気持になる効果があります。と と 歩 く こ と を 勧 め ら れ ま し た。て話そう」という前向きなました。

を読むことができますので、ぜひご覧ください。てみよう」
とか「友達と会っ宝木町 2 丁目）に話を聞きこれが私の場合、詩吟やカラオケを認識することで「外出しる大沢江里子さん（宇都宮市だったのです。次に生きがいにして視覚的にも若返った自分プロデューサーとして活躍すているのが俳句です。初心者でも一句詠めた時の感動と達成感はひとしおで大いに脳の刺激になっているのです。私は口で歌って、心で読むことが生きがいによる健康法と信じています。心に太陽、唇に歌を、と言うではありませんか。
（抜粋）
食育に出会ったのは、働きづめの毎日で体調を崩したのがきっかけでした。仕事から離れざるを得なくなった私は、毎日途方に暮れていましたが、そんな中、宇都宮市の健康づくり推進員・食生活改善推進員の講座に目をとめたのです。そして一歩踏み出そうかと入会を決めました。今では野菜、塩分、カロリーとバランスのとれた食事を心がけています。自分の身体は自分で守る。それは家族の幸せに繋がる第一歩。食の講座で学んだことで身体を変えることができたことに感謝です。
（抜粋）
年に健康づくり教室（塩退職して時間的にゆとりができた平成谷町主催）に参加したことがきっかけで運動への関心が高まりました。万歩計は身体の一部に。 歳の時に骨密度が低下したのでウォーキングに期待しました。３年後には退職時の数値までにアップ
年前に立ち上げた防犯パし、継続は力なりの実践効果です。
また、トロールの学童見守りとウォーキングの一石二鳥のボランティア活す。そんな時にメイクをしカ）」の認定メイクセラピー

趣味に全力傾けられる幸せ

動により地域の人たちとの交流が低下することがよくありま

UP&THERAPY「laka（レー

歌うことが生きる力に深まり、顔見知りが増えたことが護 の 仕 事 の 傍 ら、MAKE

昆虫愛好家
増渕余一さん
（85）＝大田原市生きがいにつながっています。

くなっていき生活の意欲が宇都宮市・伊藤芳昌さん（ ）ボランティアを楽しむ
か っ た が、 次 第 に 慣 れ た。

私は脳内出血により左半 何とか 語 れ る よ う に な る と（抜粋）
身が麻痺し、ろくに歩けな 嬉しく て 、 妻 に 催 促 し 始 めい。どこに行くにも妻の力 た。語 れ る の が い い 。 子 どを借りなければならなく もたちの顔を見るのがいて、週３日デイケアに通っ い。施 設 利 用 の 高 齢 者 が ア

生きがいに関する健康法と、その効果

70

いた動作が少しずつできな

70 代の女性にカウンセリングしながらメイクを施す
大沢さん

お化粧で前向きにている。だから「健康づく ンコー ル を 求 め て く る の が今で は ボ ラ ン テ ィ ア が 生り体験談」に応募する資格 いい。

がないのかもしれない。しかし、私はボランティアで きがいだ。私の健康の源だ。
私は健 康 づ く り に は 生 き が杖 を つ き、 妻 に 支 え ら れ

二 つ の 民 話 の 会 に 入 り、 いが欠 か せ な い と 思 う 。

健康づくりしている。

民話で主にデイサービスを回り、地元小学校の読み聞 て歩く 姿 は 決 し て 格 好 い い
がって い て は ど こ に も 行 けか せ の 活 動 を し て い る。平 ものではないが、恥ずかし均して月３～４回、既になりふ り か ま わ ず ど こ に で年間で３００回以上になろ ない。 妻 が 一 緒 な ら ば 私 はうか。

なぜボランティアか。脳 も行く 。 行 け ば 誰 か と 話 が卒中で全く声が出なくなっ で き る 。 仲 間 が で き て コてしまい、医者から訓練次 ミュニ ケ ー シ ョ ン が 図 れ て
今朝 も 雨 の 中 を 読 み 聞 か第と言われ、猛特訓をして 頑張れ る 。

半年で回復した時にできるこ と が 民 話 語 り で あ っ た。 せ に 行 っ て き た 。 ボ ラ ン

優秀賞・生きがい部門優秀賞・食事部門優秀賞・運動部門

健康は食から継続は力なり

健康長寿につながる身だし

詩や短歌は農業のご褒美
1810

小山市・吉田喜代士さん（87）宇都宮市・松本房子さん（80）塩谷町・小野﨑千鶴子さん（77）

な み の 大 切 さ に つ い て、 介

退職後こそ「第一の人生」

72

10

高齢期にこそ、お化粧や身だしなみが大切詩や短歌を創作
黒川フミさん
（84）
＝鹿沼市
76

演歌塾で指導菊地七郎さん
（88）
＝日光市
65

仏像制作
吉沢英道さん（80）＝大田原市

初 め は、 ろ れ つ が 回 ら な ティア 万 歳 だ 。

1510

後期高齢者になっても、趣味や地域活動などで明るく、いきいきと活動されている４人のかたがたに、健康長寿の秘けつを教えていただきました。

2015 年「健康づくり体験談」最優秀賞

健康長寿の道明るく、いきいき保険料の納付は口座振替が便利です
市町の窓口や金融機関などで納付書により納めている方は、納め忘れの防止などに役立つ便利な口座振替をご利用ください。
手続きは、お住まいの市町担当窓口へお問い合わせください。

これから 歳になる方75

新しい保険証を交付しました

後期高齢者医療 被 保 険者証は、毎年８月 に 更 新 に は 、 誕 生 日 を 迎 え る 前

医療費が高額になったら？

同じ月内に医療機関等 送付しますので、お住まの窓口で支払った自己負 いの市町担当窓口で申請

担 額 が 高 額 に な っ た 場 してください。一度申請込先口座に自動的にお振合、一定の金額を超えた すると、２回目以降は振分が戻ってきます。

対象の方には「高額療 込みします。

養費支給申請の案内」をジェネリック医薬品

ジェネリック医薬品（後発医薬品）をご活用ください！

当広域連合では、院外60されます。８月１ 日 以 降 に 、 お 住 ま い の 市 町 か ら

は、７月下旬に縦長大判 保 険 証 を 交 付 し ま す の 処方のお薬の約 ％がジ は、先発医薬品と比べ同の封筒（茶色）で送付した で、誕生日以降はこの新 ェネリック医薬品となっ 様の有効成分で、一般的今回、使用率の目標を ％とし の節約になります。

ネリック医薬品希望

新 し い 保 険 証 に「 ジ ェカード」を同封しましたので、ご活用く※すべてのお薬にださい。

ジェネリック医薬品があるわけではありません。

広域連合や市町の職員を装い、医療費や保険料の還付の受け取りのために、ATM（現金自動預け払い機）に行って操作をするようにという電話がかかる事案が発生しています。
医療費や保険料の還付がある場合には、広域連合や市町から必ず郵送で通知いたします。不審な電話や訪問があった場合には、広域連合やお住まいの市町、最寄りの警察署までご相談ください。

保険証を医療機関等の窓 しい保険証をお使いくだ ており、国では、将来の に低価格のため、お薬代ています。

80※当選者は賞品の発送をもって代えさせていただきます。
※ご応募に際しご記入いただいた個人情報は、今回の賞品の発送と感想の取りまとめのみに使用いたします。

！ 還付金詐欺にご注意ください！

口に提示してくだ さ い 。 さ い 。

限度額適用・標準負担額減額
認定証について該当する世帯の全員が住民税非 減額になります。

課 税（ 低 所 得 区 分 該 当 ） 方 は お 住 ま い の 市 町 担 当の場合は、診療を受ける 窓口で申請してください。

なお、過去に交付を受28

際 に『 限 度 額 適 用・ 標 準負担額減額認定証 』 を 医 け た こ と が あ り 、 平 成

療機関等に提示す る こ と 年 度 に お い て 低 所 得 区 分◇温泉施設入浴券プレゼント◇ 「ASPO 健康特集」の感想をお寄せください。抽選で、温泉施設入浴券を各 2 組 4 名様にプレゼントします。
【対象温泉施設】①東照温泉、②インターパーク
南温泉 ふくろう乃湯、③フォレスパ大子（茨城県大子町）、 ④ 鹿 の 湯、 ⑤ サ ン バ レ ー 那 須、
⑥源泉 那須山【応募方法】
はがきに郵便番号、住所、氏名、性別、年齢、職業、電話番号と感想、希望する温泉施設をご記入し、〒320-0033 宇都宮市本町3 ｰ9 栃木県本町合同ビル2 階 栃木県後期高齢者医療広域連合「読者プレゼント係」
まで。
8 月10 日（水）
消印有効。

後期高齢者医療制度の保険料率は、２年に一度見直していますが、平成 26・27 年度と変更はありません。所得の低い方に対する均等割軽減のうち、５割、2 割軽減については、該当となる基準が広がりました。その他の 9 割、8.5 割
軽減や所得割軽減、これまで被用者保均等割額
43,200 円
険の被扶養者であった方に対する保所得割率
8.54％
険料軽減措置は、今年度も継続されま賦課限度額570,000 円
す。

により、医療費の 支 払 い に 該 当 す る 方 に つ い て●制度全般、保険料の決定、資格管理、保健事業については、栃木県後期高齢者医療広域連合へ☎ 028-627-6805

平成 28・29 年度保険料率のお知らせが一定額にとどまります。 は、７月下旬に送付した

028-632-2307
0284-20-2184
0282-21-2137
0283-20-3021
0289-63-2166
0288-21-5110
0285-22-9413
0285-83-8593
0287-23-8857
0287-43-1118
0287-62-7129
028-681-1116
0287-83-1116
0285-32-8896
0285-56-9134
0285-72-8848
0285-63-5626
0285-68-1114
028-677-6038
0282-81-1836
0280-57-4136
0287-45-1118
028-675-8100
0287-72-6909
0287-92-1112

ま た、入 院 時 の 食 事 代 が 保険証に同封しています。

宇都宮市
保険年金課
足利市
保険年金課
栃木市
保険医療課
佐野市
いきいき高齢課
鹿沼市
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日光市
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住民課
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広域連合からのお知らせ●申請など窓口業務はお住まいの市町担当窓口へ