No.03 『足裏の触れ方』
No.04 『感覚過敏』
No.05 『手のひら、手指』
No.07 『体幹』
No.08 『体幹』
No.09 『環境』
No.12 『ぐっすり眠って、すっきり１日をはじめましょう』
No.15 『道具を使いこなしましょう！』
No.18 『こころと身体の様子を思い出してみましょう！』
No.21 『環境』
No.28 『体調不良』
No.31 『6 つの区分の実態把握をしてみましょう！』
No.35 『手遊び』
No.36 『校内実習と姿勢』
No.39 『心理的な安定』
木の棒、身体の触れ方などの例

自立活動をかんがえよう Ｎｏ．３
深谷はばたき特別支援学校 自立活動部
平成２７年１１月○

足裏を整えましょう！

前回、いろいろな学習をよりよく受け止められるには、『姿勢』が大切！
そのために、『いす』、『机』の高さの調節が必要なケースがある。
『環境』を整えましょう！
ということをお話しました。
今回は、『姿勢』を保つために必要なことを『身体へのアプローチ』ということからお話します。
※チェックポイント○足裏の『全体』が床についていますか？
・つま先ですか？
・足裏の外側ですか？
・足裏の内側ですか？
・裸足で座るとよくわかりますが、指先が持ち上がっていませんか？
・足裏で止められず、動いていませんか？
そういう状態だとすると、◎足裏の感覚が整ってない可能性があると思います。

○足裏の感覚が整っていない場合、・足裏に触れると、『冷たく感じる部分』があると思います。
⇒そこが、『意識できない部分』であり、

『使いたくない部分』だと思います。
・足裏に触れると、足指、足首、ことによると脚全体が動いてしまうことがあると思います。
⇒足裏に、何かが触れるのがいやなのかもしれません。

※『足がかじかんでいる』状態※『足がしびれている』状態というとイメージしやすいかと思います。
足がかじかんでたり、しびれた状態では、足裏を着きたくないですよね！
姿勢も保ちにくくなっていると思います。
そこで、◎『身体へのアプローチ』
・足を包み込むように触れてみましょう。
⇒足裏が『暖かく』なり、血行がよくなります。
⇒足裏が『意識できる』ようになってきます。
⇒意識がはっきりしてくると足裏が『使える』ようになってきます。
その結果『足裏全体で自分の身体を支える』ことができるようになっていくと思います。
一度くつしたを脱いだ状態で、触れてみては、いかがでしょうか自立活動をかんがえよう

ＮＯ４

深谷はばたき特別支援学校 自立活動部
平成２７年１２月◎ すぐ手がでる子・・・
前回は、足裏の感覚ということでお話をしましたが、これとはまったく違うと思われがちですが、「手がすぐでるんだけど・・」ということについて考えてみたいと思います。
実は、この 2 つのことは関連しているんです。
「すぐ手がでて困る」。このような行動をよく「不適切行動」と呼びますが、その子が絶えずこのようなことをしているわけではありません。場面や相手によって違うと思います。
自分勝手、衝動的だともよく言います。確かに困った行動の一つですね。
でも、本人の側から考えてみると、本人も「どう行動をコントロールしてよいか分からない」と観ることができるかもしれません。
◎ なんでするの？
このような行動をする子どもたちに共通していると思われることがあります。それは、「行動のレパートリーの少なさ」ということです。
行動のレパートリーが少なく、且つ、手を出すという行動で自分の得たい結果が得られるのであれば、当然この行動をすることが増えるわけです。
行動のレパートリーを増やすことが、手を出すことよりも確実に得たい結果につながるという状況を考える必要があるでしょう。これは、行動面という観点からの考えです。
◎ 感覚過敏と行動の関係
また、もう１つこれらの子どもたちに言えると思えるのは、感覚の未発達な状態がうかがえることです。
感覚過敏が観られたり、原始反射の１つである掌握反射が残存していたりします。つまり、「触覚防衛」が強い状態といえるかもしれません。
触覚には、「原始的な触覚」と「一般的な触覚（識別的な触覚）」があります。
原始的な感覚とは・・・嫌な刺激に対して「逃げようとする」「避けようとする」な
ど身を守るために必要な行動をコントロールしています。
例 暗闇で突然何かが目の前を通り過ぎると「びっくりする」「身をかがめる」などの行動です。

識別的な感覚とは・・・ものの形や大きさ、触った感じなどから触っているものが何であるか識別する。
例 ポケットの中にあるハンカチやティッシュなどみなくても手をいれて触っただ
けで取り出せるなどのこと。

「一般的な触覚」が「原始的な触覚」をコントロールしているので、私たちは生活の中で、突然逃げ出したり、攻撃的になったりすることなくいられるのです。しかし、「一般的な触覚」が育っていない場合は、「原始的な触覚」が優位になってしまい、不意な事象が突然起きると、嫌なことから逃げ出す。自分のペースでないと相手を攻撃する。自分の好きなものはすぐに取ってしまう。などの行動が出やすくなってしまうのです。
また、感覚過敏は情緒の安定にも大きく影響します。
情緒の安定は「愛着行動や信頼感関係」「自己肯定感」を育むことにもつながるものです。
感覚過敏が強いと受け入れられる許容量が少なくなり、先ほど記したような行動が出やすくなり、情緒の不安定さにつながります。また、周囲の人たちには受け入れづらい状況にもつながります。
「決まった服しか着ない」「特定のものしか食べない」「歯磨きや洗髪、爪を切るのが苦手」など、感覚過敏が強いと許容範囲を超えてしまい、受け入れられないのです。
その子その子によって、受け入れられる刺激の種類も強さも、またその範囲も違います。でもその受け入れられる範囲などをよく分かっているのは、担任の先生方ではないでしょうか。
鉛筆の持ち方、箸やスプーンの持ち方、食べ物の好き嫌い、手のつなぎ方、靴下をはかないなど、「感覚過敏」という視点から観てみると、また違う指導の方法やアプローチの仕方がみえてくるかもしれません。
感覚過敏の強い子との手つなぎ１つにしても、こちらが子どもの手を取って握るのと、差し出して子どもから握らせるのでは、同じ「握る」という行動でも子どもの手の感触や気持ちはまったく違ってきます。
子どもの手をこちらが「ギュッ」と握ってしまうと、触覚防衛が強く働いてしまい、防衛反応として「離そうとしたり、逃げようとしたり」する傾向が強くなりますが、子どもから握らせるのであれば、子どもの手は探索的になり、気持ちも安定して握ることができるのです。
足裏が何かに触れるのが嫌だというのと、すぐ手が出るというまったく違うことが、実は感覚過敏ということでつながっているんです。あらためて感覚を整えることの大切さを考えさせられます。

自立活動をかんがえよう Ｎｏ．５
深谷はばたき特別支援学校 自立活動部
平成２７年１２月○

手のひら、手指を整えましょう！

前回、『行動と感覚過敏』、『情緒と感覚過敏』というお話の中で、『感覚を整える』ことが大切！
ということでお話が終わりましたね。
『感覚が整う』と『人や物へのかかわり』も整ってくると思います。
No.３の、『足裏』についてお話は、『感覚を整える』ための『身体へのアプローチ』のひとつだと思います。
そこで、今回は、『手のひら、手指』についてお話しましょう。
※チェックポイント○まず、『握手』をしてみましょう！

そのときの『手のひら、手指』の様子は、どうでしょうか？
・親指が開きましたか？
・親指と人差し指の股と股が合わさりましたか？
・合わせた『手のひら、手指』がぴったりフィットしましたか？
・握手する力はちょうどいいですか？
こういう状態で『握手』ができると気持ちいがいいですね！！
もし当てはまらない状態がひとつでもあるとすると◎『手のひら、手指』の感覚が整ってない可能性があると思います。

○『手のひら、手指』の感覚が整っていない場合、
・『握手』をすると、『手のひら、手指』に、『冷たく感じる部分』があると思います。
⇒そこが、『意識できない部分』であり、『使いたくない部分』だと思います。
・『握手』をすると、『手のひら、手指』が動いてしまう、
ことによると『手を出さない』、『手を引っ込める』ことがあるかもしれません。
⇒『手のひら、手指』に、何かが触れるのがいやなのかもしれません。
※『手がかじかんでいる』状態※『手がしびれている』状態というとイメージしやすいかと思います。
手がかじかんでたり、しびれた状態では、『手のひら、手指』を使いたくないですよね！
また、『握手』のときの力加減が強すぎたり、弱すぎたりということは、『人や物への力加減』も難しいのかもしれません。
そこで、◎『身体へのアプローチ』
・『握手』をした後、指一本ずつを包み込むように触れてみましょう。
⇒手が『暖かく』なり、血行がよくなります。
⇒手指が『意識できる』ようになってきます。
⇒意識がはっきりしてくると『手のひら、手指』が『使える』ようになってきます。
その結果『手のひら、手指』を使った、気持ちのよい『握手』ができるようになり、『人や物へのかかわり』も変化していくことでしょう。
あいさつのときに『握手』もしてみては、いかがでしょうか自立活動をかんがえよう

ＮＯ ７

深谷はばたき特別支援学校 自立活動部
平成２８年２月○

体幹を整えましょう！
（『健康の保持』、『心理的な安定』編）『身体へのアプローチということ』について考える、第 2 弾です。

『体幹』について考えたみたいと思います※チェックポイント○いきなりですが、『排泄のリズム』は整っていますか？
（快便ですか？たっぷりおしっこが出てますか？）○『睡眠のリズム』は、整っていますか？
（寝付きよく、朝までぐっすり眠っていますか？）

こういう状態で、日々の生活を送ることができると、快適に生活できると思います。
もし、・便秘気味、おしっこの回数や量が少ない。
・なかなか寝付けず、ちょっとしたことで目を覚ましてしまう。
そういう状態だとすると、◎『体幹』が整っていない可能性があります。

○『体幹』が整わないと、
・『立つ』、『座る』の姿勢が保ちにくい状態になりがちです。
すると、なんとか姿勢を保とうとして、『おなか』、『せなか』に必要以上に力が入ってしまいます。
⇒その結果、『おなか』、『せなか』が動きにくくなり、『腸』が動きにくい状態⇒『便秘』⇒『腹部ぼうまん感』『肺』が広がりにくい状態⇒『浅く、早い呼吸』⇒『酸素不足』になりがちです。
結果として、『不快感』、『イライラ』にもつながっていきがちです。
そこで、◎『身体へのアプローチ』『あぐら』の状態で後ろから抱えるように、
・『おなか』にそっと触れてみましょう。
⇒『おなか』が『温かく』なり、血行がよくなります。
・『せなか』を首⇒腰となぞってください。
⇒『せなか』が『温かく』なり、血行がよくなります。
⇒『おなか』と『せなか』が温かくなると入りすぎていた力が抜けます。
⇒『おなか』と『せなか』が動きやすくなります。
その結果、『腸』が動きやすくなる⇒『肺』が広がりやすくなる⇒

『快便』

⇒

『すっきり』、『深い呼吸』⇒『ゆったり』

日々の生活が『快適』になるのではないでしょうか？
一度『おなか』、『せなか』に触れてみては、いかがでしょうか自立活動をかんがえよう

ＮＯ．８

深谷はばたき特別支援学校 自立活動部
平成２８年３月「手指が以前よりあたたかくなってきたら、細かいことや続けられる時間が延びてきたんです。手のあたたかさの大切さが分かってきました。」と、ある先生が話していました。
とてもうれしいことです。
さて、前回「体幹」へのアプローチについて書きましたので、今回は、体幹の大切さということについて考えてみたいと思います。
まず、「体幹」とはどの部位をさすのか？
体幹とは、一般的に体の手、足、頭を除いたいわゆる「胴体」といわれる部分です。
「体幹」の働きとは？
① 体を支える（姿勢を保つ）、体を動かす。
② 内臓を守る。
この２つが体幹の大切な働きとなります。
「体幹」の大切さとは？
体幹には、骨盤や背骨、肋骨などの骨格と腹筋や背筋などの様々な筋肉があります。
これらは体を支える大切なものです。また、腹筋や背筋などの筋肉がしっかり働くこと
で、姿勢がよくなります。（表層筋と深層筋両方の働きがあります）「体幹」の安定と手や足との関係
体幹が安定することで、手や足の動きがしっかりしたものになります。体幹がふらふらした状態では、手や足も体幹の動きにつられ意図した動きがしにくくなってしまいます。
体幹は、手や足が働くためにも大切であり、結果手先の器用さにも関係してきます。

姿勢よく座ることにも大切
以前、姿勢よく座るために、机・椅子の高さの調整、足裏を床にしっかりつける。などを挙げましたが、体幹の発達もとても大切です。
姿勢保持のためには？
姿勢を保持するには、「体幹の筋力」と「持久力」が大切ですが、「運動の学習効果」というものが、かかわってきます。
これは、単に体幹の筋肉を鍛えればよいということでなく、体幹筋の使い方を学習させることが重要だということです。
繰り返しよい姿勢を学習することで、体幹がしっかり働くことを覚え、結果としてよい
姿勢で座るようになります。
座る姿勢だけでなく、普段の生活の中で姿勢が悪いお子さんは、体幹の発達が不十分である可能性もあります。
体幹の発達の不十分さや機能低下がおきてくると背中が丸くなったり、顎を突き出したような姿勢になったりと外見上もイメージが悪くなります。
そして、手や足の使い方も不器用になったりしてきます。また、筋肉の柔らかさも低下
したり、関節が硬くなったりしてきます。
結果、転倒しやすくなったり、物や人を避けそこなったりということにつながってきます。
体幹がしっかり固定されてこそ、「手」「足」が上手に使えるのです。
子どもの体幹機能は、体を使った遊びの中で自然と鍛えられてきます。
腹筋や背筋等を意図的に鍛える必要も年齢が上がるにつれ必要になりますが、小さいうちは外での体を使った遊びをいっぱいしたいものです。

自立活動をかんがえよう

ＮＯ ９

深谷はばたき特別支援学校 自立活動部
平成２８年３月○『環境』を整えましょう！

年度末になりましたので、新年度を迎えるに当たって『環境』について考えてみたいと思います。

※チェックポイント○『衣服』のサイズは、合っていますか？
○『くつ』のサイズは、合っていますか？
○『いす、つくえ』の高さは、合っていますか？

これらの『環境』は、本人の成長に合わせて、適切に変化させていくと、日々の生活が快適に生活できると思います。

もし、『衣服』が、あまり、ぴったりですと、

・着替えにくいと思います。
・前後の間違いに気づきにくいかもしれません。

『くつ』が、あまりにぴったりですと、・履きにくいと思います。
・左右の間違いに気づきにくいかも知れません。
・くつのソールや、かかとがしっかりしていると、歩きやすくなると思います『いす、つくえ』の高さは、・身長が伸びている場合、いすやつくえが低くなっているかもしれません。
・いすやつくえの高さが合っていないと、姿勢を整えにくくなります。
・学習や作業の効率にも支障が出てくると思います。

１年間の成長を実感していただくとともに、『環境』をご確認していただくことで、気持ちのよい、新しい年度を迎えてください。

自立活動をかんがえよう

Ｎｏ．１２

深谷はばたき特別支援学校 自立活動部
平成２８年６月○

ぐっすり眠って、すっきりと１日をはじめましょう！
運動会が終わり、プール、現場実習の時期になりました。

雨量は、少ないものの、梅雨の時期です。
体調は、いかがですか？
日々の生活を快適に過ごしていますか？
そして、夜ぐっすり眠ってますか？

※チェックポイント・マットに横になってみてください。
腰とマットに間に手を差し込んでみましょう。
手が差し込めてしまった場合、『ブリッジ』をしたまま、寝ていることになります。
『大の字で寝る』というと気持ちがよさそうですが、実のところ、疲れが取れていない場合がありそうですね。
何人もの方々にやってもらいましたが、
どなたも、腰とマットの間に手が入っていました。

では、どうしたら、ぐっすり眠って、すっきりと気持ちよく１日がスタートできるのでしょうか？
〇膝をまっすぐ伸ばして、マットに横になっている状態から、『膝を曲げて』、腰とマットの間に手を差し込んで見ましょう。
膝を伸ばした状態よりも、手が差し込めなくなっていると思います。
それでも、腰とマットの間に手が差し込める場合は、〇『膝を抱える』ようにしてみましょう。
ただし、腰痛の方は、無理しないでください。
さすがにこの状態では、腰とマットの間には、手が入らないと思います。
それから、ゆっくり、膝を元のように伸ばしてみましょう。

『膝を曲げたり』、『抱えたり』する前に比べて、腰とマットの間に手が入らなくなっていませんか？
夜寝る前に、この状態になっていれば、きっとぐっすり眠って、すっきりと１日がスタートできることでしょう。

※マットに横になって、『膝の曲げ伸ばし』『膝抱え』やってみませんか？
これにより、腰周辺に入りすぎている力が抜けます。
すると、おなかに入りすぎている力が抜けます。
きっと、『深くゆったりした呼吸』になり、『排泄が整い』、『気持ちも落ち着く』と思います。

自立活動をかんがえよう

Ｎｏ．１５

深谷はばたき特別支援学校 自立活動部
平成２８年９月○『手』の感覚を整えて、『道具』を上手に使いましょう！

夏休み中の研修で、『道具』・・・といっても、『スプーン』や『お箸』、『エンピツ』の持ち方、使い方を質問されることが何度かありましたので、『日常生活の道具』を上手に使うための『かかわり方』について、お話します。

※チェックポイント〇『スプーン』、『エンピツ』は、どのように持っていますか？
保護者の方や、先生のように持っていますか？

もし、何か違う『持ち方』をしているとしたら、『使い方』も違ってくるのでは、ないでしょうか？

※『道具』を『持つ』準備＝『手』が整っていない可能性があります。

そこで、『木の棒』を使って、『手』の感覚を整えましょう！
といっても、『木の棒』を『持つ』だけです。
『スプーン』や『エンピツ』は、持った瞬間に『使い方』を要求されますが、ただの木の棒は、特に何も要求してきませんし、こちらも要求しません。
本人の『持ち方』が、ストレートに現れます。
・指先でつまむ。
・小指、薬指を使わずに、持つ。
・持つけど、すぐに離す。投げる。
おそらく、同じ『持ち方』を『スプーン』、『エンピツ』でしているのではないでしょうか？
もしくは、同じように『持ちたい』のではないでしょうか？
〇『木の棒』を持ち続けられるのであれば、持っているだけで『整ってきます』
ぎゅつと握ったり、つまんだり、振ってみたり、持ち替えたり、両手で持ったりするでしょう。
両手で持つと、人はなぜかころころします。
両手で、ころころするときは、身体の中心でころころします。
すると、身体の『正中線』が整ってきます。
うまく転がし続けるために、力加減も身についてくるでしょう。
左右の手の役割分担もできてきます。
片手で、くるくるひねっていると不思議なことに、いつの間にか、『エンピツ』を持つように持ち始めます。

『手』の使い方が、変わってきたということですね！

〇持ち続けられない場合は、・一緒にころころしましょう！
・手を添えて、握ってみましょう！
『手』の使い方が、きっと変わってくると思います。
※『木の棒』の見本は、こちらです。

・長さ；22 センチ（2 人用）、15 センチ（1 人用）
・太さ；2.8 センチ（ペットボトルのふた位、一番細いのは、サインペン位）
・材質；イチョウの木（軽さ、木肌が適してます。）

・まっすぐなの・節があるので、・曲がっているで、持ちやすい。

少々刺激あり。

ので、変化あり。

自立活動をかんがえよう

Ｎｏ．１８

深谷はばたき特別支援学校 自立活動部
平成２８年１２月○

1 年間のまとめ、『こころと身体』の様子を思い出してみましょう！

年末ということで、1 年間の『こころと身体』の様子を思い出してみましょう！
年度で言えば、まだ、1 月、2 月、3 月がありますが、1 年間ということで、振り返ってみましょう。

『ああ、いい 1 年だったなぁ』ということであれば、いいですね。
もし、『あの時は、・・・』、『このときは、・・・』ということがあったら、・・・、大丈夫。
そのために、1 月、2 月、3 月があります。
しっかり整えて、来年度を迎えましょう！

※チェックポイント
いつも気にしている項目を挙げました。
それぞれの項目について、５段階でチェックして、線でつなげてみましょう。

まあ～るくなったらいいですね。
へこみがあったら、身体を整えていきましょう！！
整え方は、『足裏』に触れる。
『おなか』に触れる。
『せなか』に触れる。
『股関節』を開く。
『体幹』をひねる。
冬休み中に、できる範囲でやってみてください。
それでは、良いお年を！！

自立活動をかんがえよう

No. ２１

深谷はばたき特別支援学校 自立活動部
平成２９年３月○『環境』を整えましょう！

年度末になりましたので、新年度を迎えるに当たって『環境』について考えてみたいと思います。

※チェックポイント○『衣服』のサイズは、合っていますか？
○『バッグ』のサイズは、合っていますか？
○『くつ』のサイズは、合っていますか？
○『いす、つくえ』の高さは、合っていますか？

これらの『環境』は、本人の成長に合わせて、適切に変化させていくと、日々の生活が快適に生活できると思います。

○『衣服』が、あまり、ぴったりですと、・着替えにくいと思います。
・前後の間違いに気づきにくいかもしれません。

○『バッグ』が、あまり、ぴったりですと、

・着替えや連絡帳等が出しにくく、入れにくくなり、『一人』では、難しいかもしれません。

○『くつ』が、あまりにぴったりですと、・履きにくいと思います。
・左右の間違いに気づきにくいかも知れません。
・くつのソールや、かかとは、しっかりしていますか？
柔らかすぎると、足首や、土踏まずのサポートは弱くなり、
座位姿勢、立位姿勢、歩行姿勢に影響が出てくることがあります。
できましたら、買い替えのタイミングで、ソールの厚さ、かかと、土踏まずのサポートを見直していくと生活しやすくなると思います。

○『いす、つくえ』の高さは、・身長が伸びている場合、いすやつくえが低くなっているかもしれません。
・いすやつくえの高さが合っていないと、姿勢を整えにくくなります。
・学習や作業の効率にも支障が出てくると思います。

※１年間の成長を実感していただくとともに、『環境』をご確認していただくことで、気持ちのよい、新しい年度を迎えてください。

自立活動をかんがえよう

Ｎｏ．２８
深谷はばたき特別支援学校 自立活動部
平成２９年１０月○『体調不良』についてです。
最近、『体調不良』という言葉をあちこちで、耳にします。
『夏の疲れかしら？』『宿泊学習の疲れかしら？』という言葉と同時に『季節の変わり目だからかしら？』『台風、低気圧が近づいているからかしら？』『月の満ち欠けにも影響受けているみたい』というお話です。
インターネットで、『天気 体調』と入れて、検索してみると、いろいろな話題が出てきます。
『天気が悪いと、頭が痛い。身体がだるい。やる気が出ない。以前ケガしたところが痛い。』という話題です。
原因は、気圧が下がることによって、〇血管が膨張することが、痛みにつながる。
〇改善しようとして、自律神経が反応し始めるが、うまく機能しない。
ということらしいです。
気圧が下がることも、その結果、血管が膨張することも、
自立活動の範疇を超えていると思いますが、『自律神経の働き』については、なんとかなりそうです。
『季節の変わり目』、『台風』、『低気圧』、『月の満ち欠け』、これらは、すべて、『ストレス』ということになるのだと思います。
『ストレス』を受けると『交感神経が働きすぎる』⇒『働いて欲しい副交感神経がうまく働かない』⇒『体調不良』という図式になるのだと思います。
『自律神経の働きを整える』＝『交感神経と副交感神経』の『適切な切り替え』
だと思います。
※『手足（末端）を温める』⇒『血流がよくなる』、※『おなか、せなかを温める』⇒『深く、ゆったりした呼吸になる』、⇒『副交感神経が働きやすくなる』
いろいろな『ストレス』に備えて、『日頃のかかわり』が大切なのだと思います。
お試しください。

自立活動をかんがえよう

Ｎｏ．３１
深谷はばたき特別支援学校 自立活動部
平成３０年０１月

あけまして、おめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
年の初めに、自立活動の６つの区分について確認して、1 年のスタートとしましょう！！

自立活動をかんがえよう

ＮＯ．３５

深谷はばたき特別支援学校 自立活動部
平成３０年５月

今回は、「手あそび」について、書いてみようと思います。
「手遊び」は、授業の中で小学部ではよくしています。また、「親子教室」のなかでも取り入れています。
私も、手あそびを「朝や帰りの会」「各授業の始まりや終わり」の導入で取り入れていました。
朝の会では「はじまるよ」「一本橋こちょこちょ」、各授業の始まりでは「ひげじいさん」、終わりの時には、「ペンギンさんのやまのぼり」や「げんこつやまのたぬきさん」のように、何種類かの手あそびを取り入れて、授業の内容等に応じて変えて使っていました。また、音楽や生単の授業の中では、行事や季節に応じた
手あそびを入れていました。
なんだ、手あそびか。と思われるかもしれませんが、されど、手あそび。なかなか奥が深く、どうやれば子どもが喜ぶか。
期待感をもってくれるか。
くすぐるタイミングは？ 歌うときの声の高さは？ などなど、やりながら考えていたことを思い出します。
触覚過敏があり防衛反応の強い子も、手あそびの触れ方を加減することで、防衛反応が抑えられ探索的な感覚が育ってきます。手あそびの持つ効果について経験を基に書いてみようと思います。
手あそびの持つ効果
手あそびには、次の効果があると考えられます。
１ 心の安定２ コミュニケーション能力を育てる
３ 期待感を育てる（想像力を育てる）
４ 脳の活性化を促す
これ以外にもあると思いますが、4 つの視点から書いてみたいと思います。
１ 心の安定について
手あそびは、子どもと「歌と手」の動きを通しながら、スキンシップを図ることができます。このときに、耳から入る歌と肌に触れる感触は、心地よいものだと思います。心地よさを感じると、脳内物質の「オキシトシン」とう分泌物が分泌されます。最近、健康雑誌などでよく紹介されていますのでご存知の方も多いと思います。
この「オキシトシン」は気持ちを安定させる効果があると言われています。幸せホルモンや愛情ホルモンと呼ばれています。
気持ちの安定は、外界からの刺激も柔軟に受け入れることにもつながり、外界への関心を高めることにつながります。また、接している相手への親近感を育むことにもつながります。

２ コミュニケーション能力を育てる
心が安定し相手との信頼感が持てると、コミュニケーションもスムーズになります。自分の事を分かってもらえる、人と一緒にいることが楽しいなど、相手と気持ちを共有する楽しい体験がコミュニケーションの礎となります。

手あそびをする中で、これらの事を繰り返し経験すると、一緒に遊ぶと楽しいという気持ちが育ち、もっとやってほしいという要求も増えてきます。やって欲しいという子どもの要求に応えることは、自分の気持
ちを相手に伝えたいという力をより強めることにつながります。
手の動きの楽しい部分や面白い歌詞の部分など、大きな動作にしたり、一緒に笑ったりすることで、よりコミュニケーション能力を育てることにつながると思います。

３ 期待感を育てる
手あそび歌は、子どもが覚えやすい簡単なことばが使われています。子どもは、繰り返し聞いたり一緒に歌ったりすることで、歌詞やメロディーを覚えていきます。
また、歌と一緒にする手あそびを通して、触れられる部位への意識も育ってきます。
そして、繰り返しすることで、この歌詞やメロディーの後には「くすぐりがくる」のように、次に何がくるか予測することができるようになります。
「A という事の後には、B という事が起こる」と予測する力が育ってきます。この予測する力はとても大切です。
予測し、楽しいことを心待ちにする期待感。とてもワ
クワクしますよね。そのためにも、「くるぞ！！」「くるぞ！！」という楽しい期待感を持たせたくすぐりや歌い方をしてみましょう。
４ 脳の活性化
手は第 2 の脳とよばれます。左の図は、ペンフィー
ルドの地図と呼ばれるもので、体の各部位からの入力
が、感覚皮質のどの部位に投射されているかを示したものです。
画がかれている身体部位は、各部位からの入力がどれくらいの領域に投射されているか面積比で表したものです。
手の部分や手指の部分が、他の部位に比べると大きな割合で占めているのがわかると思います。
しかし、単に手を多く動かせばいいということでは、脳は活性化しません。新しい事や楽しい活動を伴う手への刺激が脳を活性化させると言われています。
手あそびは、こういう面からもとても脳を活性化させる１つのかかわり方だと思います。

自立活動をかんがえよう

No.３６
深谷はばたき特別支援学校 自立活動部
平成３０年０６月

運動会も終わり、水泳指導、校内実習の季節となりました。
そこで、高等部１年生が初めて体験する校内実習を見学させていただいている経験から、自立活動部として気づいたことをお伝えします。
本校のセミナーホールで行われる校内実習は、
作業中は、ずっと立ったまま行います。午前中、午後と続きます。
作業能力も要求されますが、立ち作業を続ける、体力、気力も要求されることでしょう。
高等部１年生の生徒は、そこまで長い時間の立ち作業を経験したことがないのではないでしょうか？
はじめのうちは、まっすぐ立って作業を続けていますが、そのうち、重心を右に左に移動させ、若干腰が曲がり、肩に力が入り前かがみ、
その結果、徐々に姿勢が崩れていく生徒が多いように思います。
作業効率、持続力、集中力にも少なからず、影響が出そうです。
いろいろな運動を通して、『如何に、動くか？』ということは、学んできているでしょうが、『如何に、止まったままでいるか？』ということは、経験が少ないことでしょう。
そこで、『運動』と同じように、『作業』も『準備体操』と『整理体操』をしてみては、如何でしょうか？
『快適で、安全な運動』と同じように、『快適で、安全な作業』につながることでしょう。
『準備体操』は、『膝の屈伸』、『両足を左右に開いてのスクワット』、できれば、『四股ふみ』。
『整理体操』は、『膝の屈伸』、『しゃがんだ状態でせなか、腰を丸めるストレッチ』、
できれば、寝る前に『足裏と足指に触れる』（『木の棒』でコロコロも有効です）。
そうすれば、『ぐっすり睡眠』、その日の疲れも取れ、『スッキリ目覚める』ことでしょう！
お試しください。

自立活動をかんがえよう

No.３９
深谷はばたき特別支援学校 自立活動部
平成３０年０９月

夏休み中に参加した自立活動に関する研修会の事例検討レポートを拝見する機会を得ました。
１４本中、１３本が『心理的な安定』をテーマにしたレポートでした。
・日々の生活の中で、『心理的な安定』が得られない。
・いつもできることが、『心理的な安定』が得られないために、できなくなってしまう。
というケースがほとんどでした。
では、どうしたら『心理的な安定』を図ることが可能なのでしょうか？
そもそも、どうして『心理的な安定』が図れなくなってしまうのでしょうか？
原因の一つとして、『自律神経（交感神経・副交感神経）』の機能が、うまく働かなくなってしまっているのだと思います。
その要因として、『ストレス』があげられます。
『ストレス』があると、『交感神経』が必要以上に働きすぎてしまう。
その結果、『イライラしてしまう』、『いつもできることができなくなってしまう』という状態になってしまうということです。
『ストレス』を取り除ければ、よいのかもしれませんが、
いつでも、『ストレス』を取り除けるとは、限りません。
『交感神経』に直接かかわることは、できませんが、『交感神経』が必要以上に働きすぎている状態にかかわることで、『交感神経』の働きすぎを緩和できるといわれています。
一例として、『交感神経の働きすぎ』⇒『イライラする』⇒『浅く早い呼吸』＝『おなかに力が入りすぎている』
そこで、『おなかに力が入りすぎている』状態の改善⇒『深くゆっくりとした呼吸』⇒『ゆったりする』『おなかに力が入りすぎている』状態の改善＝『おなかを温める』ことです。
すなわち、『自分の手で、おなかに触れて温めることができる』、あるいは、『おなかを温めることを受け入れることができる』ということだと思います。
※学校では、『指導』。
※ご家庭では、『子育て』ということだと思います。
お試しください。

『木の棒』を使った自立活動
埼玉県立深谷はばたき特別支援学校 自立活動部○期待できる効果
・環境からの刺激を受け止める『手』のイメージを高めて、使いやすくなる。
・『教師の動き』に合わせることで、人間関係の形成の基礎を作る。
・『木の棒』を使うことで、血流が促され、『健康の保持』、『心理的な安定』が向上する。
○指導内容

・左右の力加減が要求されます。
・左右のもとである、身体の中心が身につきます。

・動く手と止まる手、左右の分化、協調動作です。
（お茶碗を持つ手とお箸を持つ手、エンピツを持つ手と紙を押さえる手の役割分担）

・木の棒をくるくる回します。
・左右交互に握る、離すのタイミングが要求されます。
・雑巾絞りの動きにつながります。

・上下を入れ替えることで、手のひらを返す動きが身につきます。
・衣服をたたむ動きにつながります。
・本をめくる動きにもつながります。

・木の棒をくるくる回します。
・上下交互に握る、離すのタイミングが要求されます。
・絶妙な手指の動き、手首の動きも要求されます。
・回転を逆にできるかどうか、難しい動きになります。

※持ち替えます。
『左・右』が明確になります。

※片手で、くるくる回しているうちに、・・・
なんとなく、エンピツの持ち方、お箸の持ち方になってます。

『木の棒』を使った自立活動
埼玉県立深谷はばたき特別支援学校 自立活動部○期待できる効果
・いろいろな学習に必要な安定した姿勢の基盤となる『足』のイメージを高めて、活動しやすくなる。
・『教師の動き』に合わせることで、人間関係の形成の基礎を作る。
・『木の棒』を使うことで、血流が促され、『健康の保持』、『心理的な安定』が向上する。

○実際の指導・かかとをころころ・土踏まずをころころ

・つま先をころころ

・足裏の外側をころころ

・足裏の内側をころころ

・指と足裏の境をころころ

・床に木の棒を横において、ころころ

・床に木の棒を縦において、ころころ

『握手』を利用した自立活動
埼玉県立深谷はばたき特別支援学校 自立活動部〇期待できる効果
・手のひら、手指、腕の使い方の実態を把握できる。
・手のひら、手指、腕の『動きのイメージ』を高めて、使いやすくなる。
・『握手』の経験を通して、『人間関係の形成』の基礎を作る。
〇指導内容

・よそよそしい握手、疲れる
握手になっています。

※

・お互いが、肘を体幹に着く距離まで近づくと、
親しい握手、疲れない握手になります。

・下から手を添えて、相手の手を支えるようにすると、さらに親近感が増す握手になります。

※『握手』の種類

・相手の指先が伸びたままの握手・指先だけでなく、手のひらが浮いている握手・指先だけの握手・手のひらを使うのが苦手

・握力計を握るかのように力が入りすぎている握手

・心理的な距離感が遠い・重いものを持つことが苦手

・人や物にかかわるのが苦手

・指先だけで人や物にかかわりたい・対抗意識が強すぎる
・力加減が難しい・指先を包むように手を添えましょう・改めて、手のひらに触れましょう・改めて、手のひらに触れましょう

・
『握手』
をやり直
しましょう

・手のひら、手指、手首が整い、こころが整うと、柔らかく心地のよい握手になります。
・手のひら、手指、手首、腕が整うと、いろいろな学習がやりやすくなります。

『足裏に触れる』自立活動
埼玉県立深谷はばたき特別支援学校 自立活動部○期待できる効果
・足裏の感覚が整うことにより、安定した姿勢や移動能力の獲得ができる。
・身体の末端が温まることにより、血流がよくなり、心理的に安定する。
・姿勢が安定することにより、学習や作業時に身体がぶれなくなり、集中が持続する。
○実際の指導『足指に触れる』自立活動
埼玉県立深谷はばたき特別支援学校

自立活動部○期待できる効果
・足指の感覚が整うことにより、安定した姿勢の保持が容易になる。
・身体の末端が温まることにより、血流がよくなり、けがをしにくくなる。
・姿勢がより安定することにより、心身ともに『ふんばり』が効くようになる。

１．小指を包む３．中指を包む２．薬指を包む

４．人差し指を包む

足の甲ま
で親指を
あてる。

５．親指を包む

人差し指の位置が大切です。

『体幹を揺らす』自立活動
埼玉県立深谷はばたき特別支援学校

自立活動部○期待できる効果
・体幹が整うことにより、学習時に必要な、安定した姿勢の継続が容易になる。
・下腹部に入りすぎている力（緊張）を適正にすることにより、ゆったりとした呼吸が可能になり、心理的な安定につながる。
・下腹部に入りすぎている力（緊張）を適正にすることにより、排泄のリズムの獲得、睡眠のリズムの獲得につながる。
○実際の指導１．マットに仰向けになる

２．ひざ裏にかかとを差し込む

３．足裏に手のひらを添える

４．添えた手を動かさず、腰をなるべく小さく揺らす。

『体幹ひねり』による自立活動
埼玉県立深谷はばたき特別支援学校

自立活動部○期待できる効果
・左右交互動作の適正化による、スムーズな動作の獲得、疲れにくい身体の獲得が容易になる。
・下腹部に入りすぎている力（緊張）が適正化し、ゆったりとした呼吸が可能になり、心理的な安定につながる。
・下腹部に入りすぎている力（緊張）が適正化し、排泄のリズムの獲得、睡眠のリズムの獲得につながる。
○実際の指導ひざを立てる

２．膝頭に手を置き、左右交３．膝の横を手で挟む。

（骨盤を足裏で支える）

互に足裏に向かって抑える。

（小さく左右に揺らすと次１．

の運動の準備になります。
）

４．膝を右に倒すよと声をかけて、本人が膝を５．真ん中（正中線）で止める。

倒すのを促す。
（方向を示すだけにしましょう。
）（止まる感覚を大事にしましょう。）

６．膝を左に倒すよと声をかけて、本人が膝を倒す

７．最後に、真ん中（正中線）で止めのを促す。
（膝をサポートしながらだと安心できまる。（終わりを意識させましょう。）

す。
）※くれぐれも、無理に倒さず、本人が倒すところまでにしましょう！！

『脚の曲げ伸ばし』による自立活動
埼玉県立深谷はばたき特別支援学校

自立活動部○期待できる効果
・足首、ひざ、股関節の両側運動の経験の積み重ねにより、姿勢や動きの左右のバランスが良くなる。
・下腹部に入りすぎている力（緊張）が適正化し、ゆったりとした呼吸が可能になり、心理的な安定につながる。
・下腹部に入りすぎている力（緊張）が適正化し、排泄のリズムの獲得、睡眠のリズムの獲得につながる。
○実際の指導１．両足裏をおなかにつける。

※かかとが浮いている場合、歩行時、立位（腰をサポートしましょう。
）

時にかかとを着いていない可能性があります。

２．ふくらはぎに手を添え

３．膝を曲げるのを促しな

４．本人が曲げられるとこて、支えましょう。

がら、近づく。

ろで止める。

５．膝を伸ばすのを促しながら、遠ざかる。

６．本人が伸ばせるところで止める。

『股関節を左右交互に開く』ことによる自立活動
埼玉県立深谷はばたき特別支援学校

自立活動部○期待できる効果
・股関節の交互運動の経験の積み重ねにより、身体の『正中線』が明確になるとともに、『左右』が明確になる。
・下腹部に入りすぎている力（緊張）が適正化し、ゆったりとした呼吸が可能になり、心理的な安定につながる。
・下腹部に入りすぎている力（緊張）が適正化し、排泄のリズムの獲得、睡眠のリズムの獲得につながる。
○実際の指導１．両膝を揃えて、とまったところからはじめる。

２．右ひざを軽くはさみ、

３．
「右ひざだけ倒すよ」と

４．右ひざを真ん中に戻し

左右に小さくゆらして、声をかけて、本人が膝を倒て、膝を合わせる。
（真ん中で『右』の意識を高める。

すのを促す。

止めることが大切です。）

５．左ひざを軽くはさみ、

６．「左ひざだけ倒すよ」

７．左ひざを真ん中に戻して、左右に小さくゆらして、と声をかけて、本人が膝を膝を合わせる。（真ん中で止め『左』の意識を高める。

倒すのを促す。

ることが大切です。）

『重心移動』による自立活動
埼玉県立深谷はばたき特別支援学校

自立活動部○期待できる効果
・『倒れない程度の傾き』の経験を積むことにより、『倒れない範囲』が明確になり、『姿勢の保持』につながる。
・『姿勢の保持』が可能になることで、疲れにくくなり、『作業効率の向上』、『集中力の持続』につながる。
・『作業効率の向上』、『集中力の持続』が可能になることで、『達成感』、『充足感』が積み重なり、
『自己肯
定感』、
『チャレンジ意欲』の獲得につながる。
○実際の指導・太ももの裏に足を添えると、安定します。
・なるべく密着します。

・肋骨の下から、骨盤の上までの骨のない部分をピタッと抱えます。

・鎖骨に指先を当てます。

・右にちょっと一緒に倒れます。

・左にちょっと倒れます。

・おなかをさらに密着させます。

・おなかで押すようにちょっと前

・おなかを密着させながら、ちょに倒れます。

っとだけ後ろに倒れます。

・右、左、前、後ろの 4 点をつなぐ円を描いて、左回り、右回りで一緒になるべく小さく回り、真ん中に戻って小さくゆらします。

『背中に触れること』による自立活動
埼玉県立深谷はばたき特別支援学校

自立活動部○期待できる効果
・見ることができないために『力が入りやすい背中』を触れることにより、『力を抜く』ことができるようになる。
・『背中の力を抜く』ことが可能になることで、『ゆったりとした、深い呼吸』が可能になる。
・『ゆったりとした、深い呼吸』が可能になることで、『イライラせず、落ち着く』ことができるようになる。
○実際の指導・膝をおなかの上に抱えるような状態か

・両膝を右に倒すよと声をかけてから、

らはじめます。

動きを促します。

（『腰の反り』への対応にもなります。）（『腰の反り』への対応にもなります。）

・下半身のみ横に向いた場合は、肩に手を添えて、・首から腰にかけて、一方向にたどる。

動きを促す。
（首、肩周辺に力が入りすぎていると横を向けないことがあるので、無理をしない。）

背筋→せなかの右側→背筋→せなかの・正中線の獲得、左右の理解にもつながると思いま

左側→背筋のサイクルでたどります。

す。
・左に向いた状態でも、同じように首から腰までたどります。