始 め よ う！ やって み よ う！

お 口 のケア一般社団法人 札幌歯科医師会

お 口 の ケア
m o u t hc a r e

お口の働き
口は空気や食べ物の入り口です。
つまり、呼吸、食べる、話す、などの人間が生きていくうえで大切な役割を担っています。

空気食べ物

空気 食道

Ⅰ . 健やかで生き甲斐のある暮らしはお口の健康からスタート !
自分の歯や入れ歯でしっかり噛めることは
1. 長寿
2. 要介護状態の防止
3. 認知症の予防
4. 医療費が少なくてすむ
5. 手術を受けても感染しにくい、早期の退院
6. 転倒防止など様々な利点につながります◆ mouth care_1

お口にトラブルがあると1. 体重減少・脱水
2. 食事時間の延長
3. 味がわかりにくい
4. 偏食
5. 食物を飲み込みにくい
6. むせる7. 肺炎やインフルエンザにかかりやすいなど毎日の暮らしにも重大な影響がでてきますⅡ . お口の 3 つのトラブルについて詳しくなりましょう

この 3 つのチェックリストに一つでも当てはまる方は要注意です。
1. 半年前に比べて固いものが食べにくくなった
2. お茶や汁物でむせることがある
3. 口の渇きが気になる
お口の 3 つのトラブル
半年前に比べて固いものが食べにくくなった

噛む力のトラブル

お茶や汁物でむせることはありますか

飲み込みのトラブル

お口の汚れが悪影響 !

口の渇きが気になりますか

唾液腺のトラブル

どれも、お互いに関連しており、特にお口の汚れが悪影響を及ぼしています。
mouth care_2 ◆お 口 の ケア
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Ⅲ . お口の汚れを効果的に取り除きましょう
1「. 歯の清掃」汚れやすいところ・清掃用具の紹介
歯垢は細菌の塊です。歯の表面や粘膜の表面にべったり付着しています。
そのためうがいではとれず、ブラシなどでこすって落とす必要があります。

歯ブラシは鉛筆のように軽く持ちます。
歯根面隣り合った部分歯の溝

孤立した歯後方部

歯がなくなっている側面

軽く小刻みに動かします。

歯と歯のすき間は、歯間ブラシを先端から差し込み、前後にゆっくり動かします。

まばらに残っている歯は周りもていねいにブラッシングします。

※必 ずサイズが合っているものを選ぶ

2「. 舌の清掃」清掃用具の紹介・動かし方
舌や上あごには古い細胞や細菌がつきやすく、口臭の原因にもなります。
舌と上あごがきれいになれば、口の中がサッパリし、食事もおいしくなります。

専 用 の 舌 クリー ナ ーやブラシが市販されています。

◆ mouth care_3

舌クリーナーややわら
かめの歯ブラシで、舌の表面を奥から手前に軽い力でかき出し、同 様 に 上 あ ごも 行 います。

3「. 入れ歯の清掃」清掃用具・清掃剤の紹介

入れ歯のお手入れ方法
毎食後に外してていねいに洗いましょう。
「総入れ歯」は、入れ歯の内側が汚れがつきやすく、「部分入れ歯」は複雑な形をしていて、汚れがつきやすいところが多いので注意しましょう。

部分入れ歯

入れ歯をはずし、落として破損したり、排水口に流したりしないように、洗面器などを下に置きます。水を流しながら、入れ歯専用のブラシで洗います。

汚れがつきやすいところ剤
白漂

おやすみになるときは、入れ歯洗浄剤での除菌も有効です。

熱湯や漂白剤につけたり、乾燥させたりするのは、変色や変形のもとになるので避けましょう。ハミガキ粉で入れ歯を磨くと入れ歯にキズがついてしまいます。
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Ⅳ . お口の 3 つのトラブルを予防しましょう
1 . 噛む力をつけましょう①偏食をしないで噛み応えのある食品を食べましょう。
②良く噛んでゆっくり食べましょう。
③お口のまわりの筋肉を鍛えましょう。※ガムを噛むのも効果的です。
④冠 が外れたり、入れ歯があわなくなったり、歯がグラグラになる場合は早めに歯医者さんに行きましょう。

お口の周りの筋肉を鍛える体操①口を横に引く。

②唇を突き出す。

③頬を膨らます。

早めの受診で安心だね!!

受◆ mouth care_5付

2 . 唾液を出しましょう
高齢になると唾液の量がだんだん減少します。普段飲んでいるお薬の中には唾液の量を減らすものもあります。
良く噛まないですぐ飲み込むことも唾液の減少につながります。ていねいに歯磨きをしてお口の中を刺激すると唾液が出やすくなります。

ぜっかせん

じかせん

舌下腺

耳下腺
がっかせん

顎下腺

3 種類の唾液腺を刺激して唾液を出しましょう

耳下腺への刺激
人差し指から小指までの 4本の指を頬にあて、上の奥歯のあたりを後ろから前へ向かって回す（10 回）。

顎下腺への刺激

舌下腺への刺激

親指をあごの骨の内側のやわ
両手の親指をそろえ、あごのらかい部分にあて、耳の下か真下から手をつきあげるよらあごの下まで 5 か所ぐらい
うにゆっくりグーっと押すを順番に押す（各 5 回ずつ）。 （10 回）。
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3 . 上手に飲み込みましょう① 3 0 秒間で自分の唾液を 3 回飲み込めない方は飲み込む力がおとろえてます。
②ゆっくり噛んでしっかり飲み込むこと、お口の中をいっぱいにしないことを心がけましょう。
③食事の姿勢も大事です。

誤嚥性肺炎とは日本人の死因 3 位の肺炎。高齢者ではその多くが誤嚥性肺炎です。むせや発熱などの症状が無くても発生していることがあります。

噛み方の変化

飲み込みの変化

食事中声が変わる

食事中
むせる口の中の細菌が食べ物や唾液と一緒に肺に入って誤嚥性肺炎などの原因となります。

だから口腔ケアは大切 !!

食事姿勢の 食後すぐ横に悪い人なる◆ mouth care_7

4 . お口の働きを良くする体操①②①鼻から息を大きく吸い込み。
②口 をすぼめて大きくゆっくり吐く。

①②③①首を左右に傾ける。
②左右横を向く。
③大きく回す。

①②③

パ・タ・カ・ラ①息を吸い込む。
②大きく声を出す。

ア～ッ③発音、発声の練習。
（パ・タ・カ・ラ）

口を開けたまま舌を前方に突き出す。

口を大きく開けて舌を上あごにつける。

口を開けたまま舌を左右に出す。

口を開けて舌先で唇をなめる
mouth care_8 ◆お 口 の ケア
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継続的な口腔ケアが重要です●ムシ歯・歯周病の治療と予防●身体能力の回復●食事が楽しくなる●誤嚥性肺炎の予防●人との会話が増え●お口の中の乾燥予防

コミュニケーションが回復

お口の中の環境改善●お口の爽快感

継続的な口腔ケア
楽しい生活●体力が向上する●免疫力や抵抗力が向上する咀嚼（噛む）

食生活の改善●脳への刺激●唾液の分泌量が増える●消化吸収が良くなる●あご・お顔・口の働きを保つ◆ mouth care_9

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夜間救急歯科診療のご案内
年中無休で診療しており、夜間の歯の痛みや腫れ、出血などの救急処置を行っています。
診療時間
受付終了時間

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さっしぃ

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（訪問診療も行っておりますのでご相談ください）
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