人生 100 年時代 趣味を広げて上手に生きよう

一般社団法人伊那市

総合型地域スポーツクラブ

笑顔・健康・幸せ

2024年度会員募集中!
Contents

クラブ概要
入会案内

講座紹介

JSPO

全国総合型クラブ
認定クラブ

すくすくプラン
こどもの文化/こどものスポーツ
スポーツ/フィットネス/文化
防災コミュニティセンター主催講座
地域密着活動団体紹介
申込用紙

1
2
3
4〜6
7〜18
19
20

21〜22

総合型地域スポーツクラブとは？

スポーツ庁HPより一部抜粋

人々が、身近な地域でスポ-ツに親しむことのできる
新しいタイプのスポーツクラブで、・子供から高齢者（多世代）・様々なスポーツを愛好する人々（多種目）
・初心者からトップレベルまで、志向・レベルに合わせて参加できる（多志向）という特徴を持ち、地域住民により自主的・主体的に運営されるスポーツクラブです。
あまね

伊那市総合型地域スポーツクラブは遍く人々が笑顔で健康に、そして幸せに暮らすことを目指して活動しています。
スポーツ、運動、文化等の活動を通じた社会教育の“場”と“機会”を提供し、クラブ
会員、地域と共に成長しながら『地域コミュニティの形成』、『地域の活性化』に取り組んでいます。

伊那市総合型地域スポーツクラブ 規約
クラブ入会●会員には講座会員、チーム・サークル会員、指導者会員、サポート会員があり、入会を希望する者は入会申込書に年会費等を添えて事務局に提出する。原則として返金はしないものとする。
●未成年の者が入会する為には保護者の同意と署名を必要とする。
●会員はスポーツ安全保険に加入する。
●材料費や教材費等を必要とする講座については各個人の負担とする。
●講座会員は各講座受講にあたり、定められた年間受講料を納める。
●チーム・サークル会員は、当クラブの各登録団体が定める規約に則り活動を行うものとする。

活動●会員は自己の責任において活動する。
●会員は貴重品の管理等を自身で行う。
●自宅からの往復中、活動中に事故や怪我が発生した際は、必ずクラブに連絡をする。
●各施設の利用はルールを守り、掃除、戸締り等協力して行い、運営に積極的に参加する。
●野外での講座において、悪天候時の参加は各自の判断とする。

その他●感染症や災害などの理由により急遽休講となる場合がある。
（急遽休講となった場合は、電話連絡やHPに緊急情報としてクラブより掲載・周知をするが、会員間でも情報を共有する。）●会員は当クラブのイベントや行事への参加、ボランティア要請に協力する。
●退会する場合は退会届を事務所に提出する。
●ホームページ等に活動写真を掲載する事がある為、不都合がある場合はクラブへ申告する。

免責事項●会員は自己の責任と危険負担において、他の会員と協調して借用施設を利用するものとする。
●クラブは、会員が借用施設を利用中に生じた盗難・事故・その他の事故について、クラブに故意または重過失がない限り責任は負わない。会員同士のクラブ内外でのトラブルについても同様とする。
1

4 月 5 日（金）AM9：00 より
入会案内 【新規会員受付開始】
年会費は翌年 3 月 31 日までの料金です
年齢区分

一

般

一

般

年間講座受講料

年会費（保険料込）

10,000 円
1,000 円高生

7,000 円

9,000 円

中学生以下

5,000 円

※2024年4月1日時点

校

家族割引
一般会員の家族
2 人目以降上記の半額
家族会員がお得！

複数受講がお得！
セット割引講座受講

セット割対象受講料
9,000 円（2 講座）

36 回 / 年 1回あたり 約

530 円

5,000 円（1講座）
9,000 円（セット 2 講座）

54 回 / 年 1回あたり 約

350 円

1 興味のある講座を探す。
講座表の見方は下記参照。

陸上競技場

長野県伊那
文化会館

市民体育館
附属施設
伊那市総合型
地域スポーツクラブ

伊那中学校
伊那弥生ヶ丘高校

フィットネス※オンラインでのお申し込みについては、
クラブホームページからご確認ください。

↓至 伊那市街

スポーツ安全保険区分について
年齢区分
中 学 生 以 下

補 償 対 象 と な る 団 体 活 動 等 年間掛金
スポーツ・文化活動／ボランティア
800円

大人（高校生以上） スポーツ・文化活動／指導／審判

1,850円

大人（65歳以上）

1,200円スポーツ・文化活動／指導／審判

文化講座※故意または重過失がない限り責任は負いません。
会員同士のクラブ内外でのトラブルについても同様とします。

陸上競技場西市民体育館

2 当クラブにて用紙記入
費用を添えて提出

クラブ入会にあたりスポーツ安全保険に加入して頂きます。
※保険料は年会費に含まれています。
◆チーム・サークル会員の方は、年会費から保険料を差し引きます。

市民体育館西スポーツ

sign up※ お申し込みが少数の講座は、中止となる場合がございます。
ご了承ください。

受講料

5,000 円

申込方法

※ 別途材料費等が必要な講座もございます。
マークの講座講座によって受講料が異なります。
詳 し く は P3〜18 をご覧ください。

年会費

10,000 円

子供の場合（中学生以下）

月謝！
なし

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

9,000 円〜（65 歳以上）

なんと…

2 講座目からは受講料のみ！
断然お得！

講座表の見方
実施曜日
講座番号

講座名
時 実施時間回 実施回数
師 講師

場 実施場所年 年間受講料
定 定員
備 備考欄
物 持ち物

アイコンについて
新年度新しく開講する講座
受講料の他に材料費など別途費用が必要な講座です。

得 セットでお得割引!!
セットで受講するとお得になる講座です。
託児あります!

講座内容の紹介

実施曜日ごとに色が変わります。 月 火 水 木 金 土 日・月曜日〜日曜日の順で記載しております。
・実施日程につきましてはクラブHP（http://www.inasougo.com）
でご確認頂くか、事務所にて予定表をお渡し致します。
※いなっせは前々月、
体育館（夜間）
は前月の調整会議にて決定します。
※会場の予約状況等により実施回数が変動する事があります。

2

全7講座

子育て世代を応援

基本的な持ち物

すくすくプラン
年間受講料
No.1

時 9:50〜 10:50
回 ～月2回（第2・4）
師 名小路麻実子
場 市民体育館附属トレーニング室
年 すくすくプラン
定 15名
備 妊娠中、
産後6 ヶ月までは参加不可

7

最大 講座を 受講できます

水 産後引き締めベリーダンス
No.2

回 月1回（第1水曜）
師 ノノダエリ場 市民体育館附属トレーニング室
年 すくすくプラン
定 15名

出産により緩んだ骨盤を、ゆるやかな音楽に合わせて動かします。産後の体型回復はもちろん、ストレスケアにもオススメです♪

水 べビークラス

水 ママフィット

時 10:30〜 11:00

回 全8回（第3水曜）

No.4

師 小林文子回 全8回（第3水曜）
場 市民体育館附属トレーニング室

年 すくすくプラン

年 すくすくプラン
定 20名

備 6月～ 12月実施予定

産後の姿勢改善・機能回復を目的として、ストレッチ、筋力強化や体幹強化を行なう教室です。

水 ママビクス

水 親子ふれあいスキンシップ体操

No.5

時 12:00〜 12:40

回 全8回（第3水曜）

No.6

師 小林文子年 すくすくプラン
定 20組

備 6月～ 12月実施予定

時 11:30〜 11:50

回 ～月2回（第2・4）
師 橋本洋子場 市民体育館附属トレーニング室
年 すくすくプラン
定 20組

子供達へ絵本の読み聞かせをおこないます。ホッとする時間をぜひ親子で楽しみま
しょう♪みんなと見ると楽しいよ！一緒に本をめくると楽しいよ！

文化講座

文化講座

定 20名

No.7

回 ～月2回（第2・4）

場 市民体育館附属トレーニング室

年 すくすくプラン

水 絵本の読み聞かせ

時 10:40〜 11:30

藤田正子
師 山岸和成、場 市民体育館附属トレーニング室

妊娠出産によって伸展弛緩した筋群の機能回復と姿勢調整や産後体型を改善。軽快な音楽に合わせてストレス発散やリフレッシュに効果大！

フィットネスフィットネス

生後一ヶ月から一人歩き前までのベビーの教室です。オイルマッサージ、手遊び、親子でのふれ合い体操を通じて発達を促します。助産師の講師による体重測定や育児相談も実施♪

スポーツ

スポーツ

備 6月～ 12月実施予定
物 バスタオル・母子手帳・おむつ・オイル代（５００円）

時 11:20〜 11:50
師 小林文子場 市民体育館附属トレーニング室
定 15組

3

時 10:30〜 11:30

お子さんが泣いても騒いでも安心して参加できる、
ママの為に動いていくヨガクラスです。子どもと心地よく過ごすためにも、呼吸深くゆっくり体を動かすヨガで一緒に
自分自身の身体を整えていきましょう。

No.3

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

火 ママヨガ

5,000円で飲み物、タオル、上履きお子さんの成長が実感できる瞬間があります。マット、跳び箱、平均台などを使って運動します。

託 児スタッフが講座参加をサポート♪
同施設内に託児ルームを設置、お子さんを預けて講座参加が出来ます。
※事前登録が必要です。クラブ事務所にて、お子さんの保険加入（800円）をお願いします。

料金表
保険登録 800円 （年間）事前登録

利用料金 200円 （1講座） 当日支払3

全10講座

基本的な持ち物
飲み物、筆記用具

こどもの文化そろばん教室／将棋／囲碁／茶道／書道 など

火 将棋（初めて～中級）

No.24

No.25

時 18:00〜 18:45

回 ～月2回（第1・3）師 原宗正

回 ～月2回（第2・4）
場 市民体育館附属会議室

年 5,000円

年 3,000円

定 10名

定 10名程備 対象：～中学生
物 初回説明あり

備 対象：園児～大人物 室内履きこれからの子供達は国際社会での活躍の場が多くなっていきます。茶道は日本文化の総合体であり日本の究極のおもてなしです。

将棋は（文化）と（遊び）という二面性を持ち、大衆娯楽として多くの人々に愛好されています。仲間と打ち合い将棋の楽しさ、面白さを追求しませんか？

水 こどものいけ花教室

木 そろばん教室①・②

No.26

No.27
28

回 ～月2回（第1・3）

師 福澤いそ・黒河内美代子

場 ベルシャイン伊那店カルチャールーム

回 ～月4回師 宮原恵子・岩出理恵
年 各9,000円
定 各25名備 対象：小学1年生以上
物 ソロバン（初回貸出可、
購入可）
、

筆記用具

1わかりやすい、2質問しやすい、3楽しく学べる。この3条件を目指して活動している講座です♪もう一度チャレンジしたい、検定に合格したい等、そろばんの検定を目指す子供～大人まで。

木 囲碁（経験者）

土 子どものビーズ教室（初級）時 18:00〜 19:30
回 ～月2回No.30

時 13:30〜 14:30
回 全6回（6〜1月予定）
師 水野英理師 齋藤達夫

場 ベルシャイン伊那店カルチャールーム

場 いなっせ/会議室

年 2,000円

年 2,000円

文化講座

備 10月・12月なし

備 対象：園児～大人

碁は世界で4,000万人が楽しんでいるといわれます。白と黒の石と盤さえあれば年齢も性別も関係なく人がつながれる、究極のハンディキャップゲームを楽しみましょう。

通すだけのシンプルなアクセサリーで簡単に編めるものを作ります。お母さんやお父さんも一緒に参加OK ！ ‘‘ものづくり’’の楽しさを味わって下さい！それに指先を使うことで頭の体操もできちゃう！？

土 子どものビーズ教室（中級）土 親子書道＆文字教室①・②

No.31

No.32
33

師 水野英理場 ベルシャイン伊那店カルチャールーム
年 3,000円

定 8名
備 10月・12月なし

初級コースに満足できない人向け。ちょっと複雑な立体編みや難しいビーズ織り、金具の使い方にも挑戦してみよう。

文化講座

定 10名

定 15名

時 15:00〜 16:30
回 全6回（6〜1月予定）

フィットネスフィットネス

お花は色々な環境で育ちます。世界には様々な花があります。日本の花はなんといっても桜でしょうか。皆さんはどんな花が好きですか。お家にお花を飾るとみんなが笑
顔になります。

No.29

スポーツ

スポーツ

備 対象：年中～中学生
物 剣山、
ハサミ、花合羽※初回貸出可時 ①17:30〜 18:25 ②18:30〜 19:25

場 ベルシャイン伊那店カルチャールーム

年 2,000円
定 16名

4

時 18:30〜 19:30
師 小池廣光場 いなっせ/和室

時 17:45〜 18:15

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

火 こどもの茶道入門

時 ①14:00〜 15:00 ②15:20〜 16:20
回 ～月2回（第1・3）師 中斉康子場 ベルシャイン伊那店カルチャールーム
年 各5,000円
定 各20名物 書道用具など※初回貸出可（初回説明あり）

親子、兄弟姉妹、祖父母とお孫さんなど、家族と一緒に書を学ぶ時間に。ペン、筆、鉛筆など色々な筆記用具で基本から楽しく学ぶ書道教室です♪

4全16講座こどものスポーツ

基本的な持ち物
飲み物、タオル、（上履き）

かけっこ／タグラグビー／サッカー／バスケット／バドミントンなど

月 エンジョイダンス（小学1年生～ 6年生）

No.8

No.9

時 17:30〜 18:15

回 ～月2回（第1・3）師 Yuka

年 5,000円

定 15名

No.10

バスケットボール教室

飯島さん＆松崎さんの時 18:00〜 19:00
回 ～月3回

定 20名

備 小学６年生以上はNo.34も参加可能

体を大きく使って元気に踊りましょう！ストレッチ、筋トレも行いリズム感、柔軟性、集中力も養っていきましょう！1年間で３～４曲いろんな曲に合わせて振り付けします。

月 タグラグビー
No.11

松崎旻
師 飯島真一、時 19:00〜 20:30
回 ～月2回師 伊藤勝彦・松澤誠司

小池英美・小木曽正如

場 エレコム・ロジテックアリーナ
年 9,000円

場 エレコム・ロジテックアリーナ

備 対象：小学1年生～ 6年生※チームに所属していない子

定 20名

定 30名程

年 2,000円

火 うんどうあそび塾（年少～年長）

火 元気うんどう塾

No.12

No.13

回 ～月2回師 山岸和成時 18:00〜 18:50
回 ～月2回師 山岸和成場 高遠小学校体育館

年 3,000円

年 3,000円
定 25名程備 対象：小学1年生～ 6年生

動物歩きや、オニごっこなど昔ながらの遊びは強い身体をつくります！園児を対象に遊びを通じて子供達の発育を助ける運動講座です。

ちょっぴり体育の要素をプラス♪楽しく身体を動かしながら、跳び箱や鉄棒、マット
運動などのコツを身に付けます。

水 子どもの初めてバレエ（年中～小学1年生）

木 かけっこあそび教室（年長～小学2年生）

No.14

No.15

回 ～月2回（第2・4）
師 知久君江場 市民体育館附属トレーニング室2
年 9,000円
定 12名

物 バレエ用品一式※初回時に説明（準備不要）※既にお持ちの方は持参

憧れのバレエ、ちょっとやってみたいな！というお子さんの希望を叶えます。楽しく踊りましょう♪

文化講座

文化講座

定 20名程時 16:45〜 17:30

フィットネスフィットネス

腰に付けたタグを取るとタックルされたことになります。身体の接触がないので女の子でも小さな子でも活躍できるラグビーです！

時 17:00〜 17:50

スポーツ

スポーツ

備 対象：年少～中学3年生

物 バスケットボール
バスケットボールに触れたことのない子も楽しめます♪競技の楽しみを感じながらドリブルやシュート練習にチャレンジしてみましょう！
※ミニバス等チームに所属している方は対象外となります。

場 高遠小学校体育館

5

回 ～月2回（第2・4）
場 いなっせ/レッスン室

年 5,000円

月時 17:30〜 18:30
師 Yuka

場 いなっせ/レッスン室

ポーズしたり、ジャンプしたり、まわったり、バランスしたり…♪1年間で３～４曲いろんな曲に合わせて振り付けします。
元気に楽しく踊りましょう！

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

月 キッズリズムダンス（年中・年長）

時 16:45〜 17:35
回 ～月2回師 蟹澤恭吾場 伊那東小学校体育館
年 5,000円
定 15名程備 対象：年長～小学2年生

走る・投げる・跳ぶ、陸上競技に関わる運動あそびを行います♪

5木 ちびっ子サッカー教室（年中・年長）

No.16

No.17

時 17:40〜 18:30
回 ～月2回師 蟹澤恭吾回 ～月2回場 伊那東小学校体育館

年 5,000円

年 5,000円

定 15名程定 20名程備 対象：小学3年生～ 6年生

備 対象：年中・年長
物 サッカーボール

走る・投げる・跳ぶ、陸上競技に関わる全ての練習を小学生向けにアレンジして活動します！

みんなで楽しくボールを蹴ってみよう♪ボールタッチ～ミニゲーム～基本的なルール
までをレッスン！休日の大会や練習試合もありません！ Let’sEnjoyFootball♪

木 キッズスポーツ塾

土 硬式テニス（小学4年生～大人）

No.18

No.19

回 ～月2回師 山岸和成時

9:30〜 11:30

回 全14回予定（5 ～ 11月）
師 伊那テニス協会

場 伊那東小学校体育館

場 ほりでいドーム

年 5,000円

年 5,000円

定 25名程定 大人15名、小学４年以上10名
備 対象：小学4年生以上～大人物 ラケットテニスは初心者から経験者、子どもから熟年まで一緒に楽しめます。初心者はテニスの楽しさを学び、経験者はレベルＵＰを目指して練習しています。

土 初めてのバドミントン

土 楽しくバドミントン（経験者）

No.20

No.21

時 17:30〜 18:45
回 ～月4回師 伊藤尚臣回 ～月4回場 エレコム・ロジテックアリーナ
年 9,000円
定 20名

備 対象：小学生以上（幼児は要相談）

備 対象：小学生以上

ゲーム上位は次クラスへの促しあり

物 ラケット
初めてのバドミントン（初心者）から継続の方向けの講座です♪ラケットの握り方、
きれいなフォーム、打ち方を身に付けましょう。社会人の方もご参加いただけます！

土 レベルアップバドミントン

日 ソフトテニス（小学生～大人）

No.22

No.23

時 20:00〜 21:30
回 ～月4回師 伊藤尚臣場 エレコム・ロジテックアリーナ
年 9,000円
定 16名

備 対象：小学生以上

前クラスのサポート依頼あり
物 ラケットバドミントンの技術向上を目指す小・中学生～大人の講座です。
「昨日の自分を越える」を目標に各自のレベルに合わせた練習をしています。

文化講座

文化講座

定 20名

ラケットの握り方からきれいなフォームや打ち方を習える講座です。大人～子供まで、また親子での参加も可能です。ぜひ見学にお越しください。※幼児も親子同伴受講なら参加可能時 18:45〜 20:00
師 伊藤尚臣

年 9,000円

ゲーム上位は次クラスへの促しあり
物 ラケットフィットネスフィットネス

様々なスポーツ（かけっこ、ドッジボール、サッカー、バスケ、バレーなど）の導入～簡単なゲーム形式までを行ないます！誰でも最初は初心者です、楽しく体験してみま
しょう♪

スポーツ

スポーツ

備 対象：小学1年生～ 6年生

場 エレコム・ロジテックアリーナ

6

時 16:45〜 17:35
師 山岸和成場 伊那東小学校体育館

時 17:40〜 18:30

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

木 かけっこ教室（小学3年生～ 6年生）

時 13:00〜 15:00
回 ～月2回師 市川麻子場 ほりでいドーム
年 5,000円
定 30名程備 小学生は可能なら親同伴
物 ソフトテニスラケット（貸出可）
一年間楽しみながらスポーツマンシップを身に付け、生涯スポーツとしてソフトテニ
スを楽しんで欲しいと思い頑張っています。

6

全11講座

スポーツ講座

基本的な持ち物
飲み物、
タオル、
（上履き）

バドミントン／ゴルフ／卓球／テニス など

火 enjoyゴルフ

No.34

No.35

時 19:00〜 20:00
回 ～月2回（第2・4）
師 Yuka
場 いなっせ/レッスン室
年 5,000円
定 20名
備 対象：小学６年生以上時 19:00〜 20:00

回 全8回（６～ 7月予定）
師 和田俊雄場 grandirgolf（西春近）
年 5,000円
定 ５名

物 ゴルフクラブ（貸出可能）

グローブ（購入可能）

邦楽、洋楽様々な曲に合わせ年間で４～５曲ほど簡単な振付をします。楽しく気軽に踊ってみましょう！ストレス発散！！

ゴルフを始めたい方、初心者～中級者を中心に個人のレベルに合った指導を行います。室内レッスンなので天候に左右されない環境で安心して参加頂けます♪シミュレーション設備を使用したゴルフ体験が出来ます！

水 ゴルフ教室

木 バドミントン

No.36

時 19:00〜 20:00

回 全20回（4 ～ 11月予定）

No.37

時 10:30〜 12:00

回 ～月2回（第2・4）

師 林憲親

師 齋藤聡史場 秀和ゴルフクラブ

場 エレコム・ロジテックアリーナ

年 6,000円

年 5,000円

定 20名

定 20名

木 卓球教室①

木 卓球教室②

得 No.39とセットで5,000円時 13:00〜 15:00

回 ～月１回（第1木曜）

得 No.38とセットで5,000円No.39

師 コーチングスタッフ

時 10:00〜 12:00

回 ～月１回（第3木曜）
師 コーチングスタッフ

場 エレコム・ロジテックアリーナ

場 エレコム・ロジテックアリーナ

年 3,000円

物 ラケット

文化講座

文化講座

年 3,000円
定 20名

定 20名

基礎練習を中心に「楽しく卓球」がモットーです。それぞれのペースで、無理なくやりましょう！第1木曜、午後の実施ですフィットネスフィットネス

シャトルを打ちあってラリーを楽しむ講座です。初心者の方には講師がついて打ち合えるように練習します。経験者の方はどんどんシャトルを打ちあいましょう。一緒にバド活しませんか？

スポーツ

スポーツ

物 ラケットパーソナルゴルフでは個々のレベルに合わせた指導を行っています。初心者～中級者までそれぞれ個人の課題に合わせ練習に励んでいます。

No.38

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

月 かんたんダンス

物 ラケット

基礎練習を中心に「楽しく卓球」がモットーです。それぞれのペースで、無理なくやりましょう！第3木曜、午前の実施です。

美篶でやってます！一般の方の入会も大歓迎！
5歳〜7歳までの

煌 士 会 ちびっ子クラスができました（有）
文正堂スポーツ
伊那市西町アピタ伊那店南TEL.72-7281 FAX.76-2188
http://www.bunseido-sports.jp

7E-mail. info@bunseido-sports.jp

柔道教室

まずは
見学・体験に来てみませんか？
ブログや
Facebookで情報発信中！

体と心を強くしたい仲間はあつまれ!!
場

所

おおにし整骨院内柔道場（美篶4241-3）

練習日

月・火（19時〜21時）木（18時30分〜20時30分）
ちびっ子クラス：土（12時30分〜13時30分）

対

5歳〜（男子・女子）親子で入会も大歓迎！

象

月 謝2,000円（きょうだい割引あります）

お問い合わせ練習参加日は自由に選べますブログ

TEL.080-3161-6097【代表：大西誠】

Facebook7土 初めてのバドミントン

No.19

No.20

時 9:30〜 11:30
回 全14回予定（5 ～ 11月）
師 伊那テニス協会
場 ほりでいドーム
年 5,000円
定 大人15名、小学４年以上10名
備 対象：小学4年生以上～大人物 ラケット

時 17:30〜 18:45
回 ～月4回師 伊藤尚臣場 エレコム・ロジテックアリーナ
年 9,000円
定 20名

備 対象：小学生以上（幼児は要相談）ゲーム上位は次クラスへの促しあり

テニスは初心者から経験者、子どもから熟年まで一緒に楽しめます。初心者はテニスの楽しさを学び、経験者はレベルＵＰを目指して練習しています。

物 ラケットラケットの握り方からきれいなフォームや打ち方を習える講座です。大人～子供まで、また親子での参加も可能です。ぜひ見学にお越しください。※幼児も親子同伴受講なら参加可能土 楽しくバドミントン（経験者）

土 レベルアップバドミントン

No.21

No.22

時 18:45〜 20:00
回 ～月4回時 20:00〜 21:30
回 ～月4回師 伊藤尚臣師 伊藤尚臣場 エレコム・ロジテックアリーナ

場 エレコム・ロジテックアリーナ

年 9,000円

年 9,000円

定 20名

定 16名

初めてのバドミントン（初心者）から継続の方向けの講座です♪ラケットの握り方、
きれいなフォーム、打ち方を身に付けましょう。
社会人の方もご参加いただけます！

No.23

時 13:00〜 15:00
回 ～月2回師 市川麻子場 ほりでいドーム

前クラスのサポート依頼あり

物 ラケットバドミントンの技術向上を目指す小・中学生～大人の講座です。
「昨日の自分を越える」を目標に各自のレベルに合わせた練習をしています。

フィットネスフィットネス日 ソフトテニス（小学生～大人）

備 対象：小学生以上

スポーツ

スポーツ

備 対象：小学生以上

ゲーム上位は次クラスへの促しあり
物 ラケット

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

土 硬式テニス（小学4年生～大人）

仕事終わりに運動したい。
ヨガで心身を整えたい。
フィットネス講座はP.9 ～ 16へ！

年 5,000円

備 小学生は可能なら親同伴
物 ソフトテニスラケット（貸出可）
一年間楽しみながらスポーツマンシップを身に付け、生涯スポーツとしてソフトテニ
スを楽しんで欲しいと思い頑張っています。

文化講座

文化講座

定 30名程花や土に触れて癒されたい。
昔習っていた、
新たな挑戦に。
文化講座はP.17 ～ 18へ！
バドミントン・ソフトテニス・テニス

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日本バドミントン専門店会加盟店 〒 396-0009

木曽の権兵衛

営業時間 月火木金／12:00~19:00 土／12:00~18:00 日曜・水曜定休
駐車場は木曽の権兵衛様の駐車場をご利用ください

ベルシャイン
伊那店

ビーウェイ 長野伊那店 伊那市日影413-1 南側
8

マクドナルドR361

至 高遠

TEL/FAX 0265-95-3346

8

月

全66講座

基本的な持ち物

No.40

飲み物、タオル、上履き、（ヨガマット）

シニアのためのちょこっと社交ダンス

得 No.41とセットで9,000円～童謡唱歌にのってマンボ・チャチャ～

得 No.40とセットで9,000円No.41

時 9:30〜 10:30
回 ～月2回（第2・4）
師 水野直子場 市民体育館附属トレーニング室
年 5,000円
定 15名

何歳になってもスッキリシャッキリしていたい貴方にピッタリの講座です♪音楽に合わせて、
手・足・頭を楽しく動かす事によってバランス良く動ける身体を作りましょう♪
幼い頃から慣れ親しんだ曲で童心に戻ってワイワイ楽しくLet’sダンス！

シルクサスペンション（月）月

体幹ピラティス

No.43

得 No.42とセットで13,000円

時

9:30〜 10:30

回 ～月2回（第2・4）

場 市民体育館附属トレーニング室
年 5,000円

定 10名
物 ダンスシューズ（運動靴も可）

社交ダンスの基本的なステップを、体に無理な負担をかけず気楽に踊ります♪
お腹や背中に意識を向けて踊るうちに自然に綺麗な姿勢が身につきます♪
脳ミソもちょっぴり揺り動かして、心身ともに活力を保っていきましょう♪

月 エアリアルヨガ（月）No.42

得 No.43とセットで13,000円

時

9:30〜 10:30

回 ～月2回（第1・3）
師 新田ひとみ場 e-studioBodyDesign
年 7,000円
定 10名

伸縮するハンモックを使って、ヨガのポーズ、ストレッチ、トレーニング、癒しの全てを体験、体感できます。身体の巡りを良くすることで冷え性、肩こり、むくみなど不調の軽減や車酔いの改善にもつなげます。

月 ボクティスエクササイズ（月）
時

No.44

9:30〜 10:30

回 月１回

師 新田ひとみ師 梅本道代場 e-studioBodyDesign

場 市民体育館附属トレーニング室
年 4,000円

年 7,000円

定 20名

定 10名

月 骨盤調整ストレッチーズピラティス（月）s doエアロビック（月）
月 Let’

No.45

No.46

回 月１回

師 尾陰由美子

場 市民体育館附属トレーニング室
年 4,000円

物 ヨガマット、
長めのタオル時

9:40〜 10:40

回 ～月2回（第1・3）
師 福澤一利場 いなっせ/レッスン室
年 5,000円
定 30名

文化講座

文化講座

定 16名

得 No.47とセットで9,000円フィットネスフィットネスボクシングの簡単な動き（パンチ、キックなど）を、深い筋肉を使って行うプログラム
です。ストレス発散！！初めての方でも気軽に始められます。

スポーツ

スポーツ

ハンモックとハンドルのついた2本のツールを使って、ピラティス本来の目的である体幹をより意識できます。
マットエクササイズから一歩前進、
より早く目標に近づけるはずです。
自重負担なので余計な負担をかけず骨盤底筋群の弱化防止、内臓下垂の改善も見込めます。

時 10:45〜 11:45

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

シニアのための元気ダンス

月9:30〜 10:30

回 ～月2回（第1・3）
師 水野直子フィットネス講座
エアロビクス／社交ダンス／フラダンス／
3B体操／ヨガ各種 など

時※ひめトレ貸出あり

伸縮性のある布をサポートに骨盤力、体幹力を高めて、姿勢改善、スタイルアップを目指しましょう。

安全で、誰でも、楽しく！効果的なレッスンで快適な時間を一緒に過ごしましょう！！

営業時間

11:00〜22 :00〈入館締切 21:00〉
定 休 日

毎週木曜日※祝日は営業

男湯・女湯ともに完備!

バレルサウナ

入 浴 料

大人 750 円 / 小人 500 円
お問い合わせTEL.0265-83-7227（家族旅行村 管理棟）

入浴割引券
大人

200円引券

通常 大人750円▶

9

550円

※他券との併用不可

9s doピラティス（月）
月 Let’

月 気軽に健康3B体操

No.47

No.48

得 No.46とセットで9,000円時 10:50〜 11:50

回 ～月2回（第1・3）時 10:40〜 12:00
回 ～月4回師 福澤一利師 中田美代子

場 いなっせ/レッスン室

場 市民体育館附属トレーニング室

年 5,000円

年 9,000円

定 30名

定 15名

物 ボール、
ベル、ベルター※初回貸出可3Ｂ体操とは、ボール、ベル、ベルターの3つの用具を使って行う健康体操です。みなさんと楽しく、心も身体もリフレッシュ！

月 健康体操～筋力づくりとストレッチ～

月 スクエアステップ体力づくり

No.49

No.50

得

No.50or51とセット 時 13:00〜 14:00
で5,000円
回 全10回（第1月曜）
師 田口正彦No.49or51とセット 時 14:10〜 15:10
得 で5,000円
回 全10回（第1月曜）
師 田口正彦場 市民体育館附属トレーニング室

場 市民体育館附属トレーニング室

年 3,000円

年 3,000円

定 20名

定 20名

いつまでも元気で自立した生活を送る事が出来るように支援します。楽しく身体を動かし『貯筋』をして日常生活をスムーズに！『幻の体操ラジオ体操第3』も行います！

ノルディックウォーキング

月

インターバル速歩を取り入れた

No.51

No.49or50とセット 時 13:00〜 14:00
得 で5,000円
回 全10回（第2月曜）

転倒防止、認知機能向上、体力づくりの為の専用マットを使ったステップ運動です。
膝に過度の負担をかけず、頭の体操にもなります。

月 kickboxing
No.52

トで
得 No.55とセッ
9,000円師 田口正彦

時 19:00〜 19:50

回 ～月2回（第１・３）
師 HIROMI

場 春日公園（雨天：附属施設）

場 いなっせ/レッスン室

年 3,000円

年 5,000円

定 20名

定 12名

月 引き締めボディーエクササイズ

月 体幹トレーニング

No.53

No.54

時 19:40〜 20:40

回 ～月2回（第1・3）

師 コーチングスタッフ

場 市民体育館附属トレーニング室
年 5,000円

時 19:40〜 20:40

回 ～月2回（第2・4）

師 コーチングスタッフ

場 市民体育館附属トレーニング室
年 5,000円
定 25名

今の自分に諦めていませんか？短期間でも身体をつくることができます。身体づくりをすることで自分のことが好きになっていきますよ。

文化講座

文化講座

定 25名

トで
得 No.53とセッ
9,000円フィットネスフィットネス

パンチとキックでストレス発散！男性向きのエクササイズと思いきや…なんと!? 女性のメンタルヘルスに有効なプログラムなんです！いつもアクティブでいたい方にオス
スメです。

スポーツ

スポーツ

備 高強度クラス「速歩き」と「ゆっくり歩き」を交互に行う、ポールを使ったウォーキングです。運動
不足、
ストレス、
生活習慣病にサヨナラしませんか？※ポール無料貸出可

トで得 No.54とセッ
9,000円

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

ピラティスは呼吸とインナーマッスルを使い健康的な身体をつくる運動です。負荷は少ない運動ですが「姿勢改善」「 引き締め」「ストレッチ」「リラックス」などの効果があります。

今まで体験したことのないトレーニングプログラムで短時間で理想の身体を目指しましょう♪安心してください。年齢は問いません♪

衣料・食品・生活用品など 地域密着型ショッピングセンター

習い事

で当店でも伊那市総合型地域
スポーツクラブ主催の講座（の一部）を受講できます。

株式会社ニシザワは松本山雅FCのオフィシャルスポンサーです。

伊那店
10

TEL:0265-76-2111伊那市日影435 ー 1

あなたの身近な法律事務所です。
お困りごとの際には１人で悩まずにお気軽にご相談下さい。
初回相談料（5,000円）が無料になる制度があります。
まずはお電話（無料）にてご確認ください。

0265-76-6880【休日】土･日・祝

伊那市西町4864 1F

10

月 頑張ってる人のトータルボディケア（月） 火 健康体操～リンパ操体～（シニア）
No.55

トで
得 No.52とセッ
9,000円時 20:00〜 20:50

回 ～月2回（第１・３）

時

No.56

師 HIROMI

師 城倉通浩場 いなっせ/レッスン室場 美篶きらめき館

年 5,000円

年 5,000円

定 20名

定 20名

物 ヨガマット

毎日お疲れ様です。頑張り過ぎて、体調が悪いなんてことありませんか？この講座では、華麗に舞い（太極舞）呼吸や身体の軸を整え（ストレッチ、
ヨガ）少しだけ筋力アップ（ピラティス、自重トレ）を行い、毎日をもっと楽しく！元気ハツラツ！と過ごせるよう、様々なプログラムを組み合わせた欲張りバラエティエクササイズです。みんなでワイワイ励まし合いながら？楽しくトレーニングしましょう！

癒しのヨーガセラピー①・②～心身の調和を図る優しいヨーガ～

No.57
58

時 ① 9:30〜 10:40 ② 10:50〜 12:00
回 ～月2回（第１・３）

物 ヨガマット

日常生活の中で、身体のかたさ、痛み、動きにくさで悩んでいる方必見です。そんな皆さんの悩みを講座で解消していきましょう。操体法はご自分の体を自ら整えていくものです。
「 動きやすい方向」へ動かすことによって「動きにくい方」を改善するという無理なく画期的な方法により身体を改善していきます。

火 朝ヨガ
No.59

時

9:30〜 10:30

回 ～月2回（第1・3）師 小林須美子

師 名小路麻実子

場 市民体育館附属会議室

場 市民体育館附属トレーニング室

年 各5,000円

年 5,000円

定 各15名

定 15名

伝統的なヨーガを科学的な研究を基に応用したオーダーメイドのヨーガです。身体、呼吸、心に働きかけストレスや様々な不調をセルフケアします。自己治癒力の向上、筋力強化、
自律神経やホルモンバランスの調整をしていきます。

1日を健やかに有効活用していきたい方へ朝ヨガで適度に体と心のエネルギーも引き出していきましょう。日頃の運動不足の解消も期待できます。無理なポーズはしな
いので運動が苦手な人にぴったりです。

火 楽々エアロビクス

火 初級太極拳

No.60

No.61

時 11:00〜 12:00
回 ～月4回時

9:30〜 10:30

回 ～月2回（第1・3）師 伊藤ゆかり師 矢田雅子場 市民体育館附属トレーニング室

場 いなっせ/レッスン室

年 9,000円

年 5,000円

定 15名

定 20名
備
物

大人は元気で寝込まない！太極拳は誰でもできますが、取り組んでみると毎回発見がある奥深い武術です。

火 はつらつ元気体操

火 シニアヨガ

No.62

No.63

回 ～月４回時 13:00〜 14:00
回 ～月4回師 伊藤ゆかり師 名小路麻実子

場 市民体育館附属トレーニング室

場 伊那公民館/いなっせ

年 9,000円

年 9,000円
定 30名

文化講座

文化講座

定 15名
物 ヨガマット「今」が一番若いとき！あせらず、あわてず、あきらめず、たのしく体と対話しましょう！

フィットネスフィットネス

お互い「元気」の刺激のおすそわけ！この時間は私だけのもの、おうちの事はひとま
ず置いておいてどこかで聞いたことがある音楽に身をまかせましょう！

スポーツ

スポーツ

備
物

時 13:30〜 14:30

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

火9:30〜 11:00

回 ～月2回（第１・３）

自分のできるところまで、を大切にしているクラスです。簡単な反復運動から呼吸と合わせてポーズを保つヨガの動きを行うことで最後には体も心もすっきり。体の硬い方や運動習慣のない方お待ちしています！
A home that enjoys changeHouses change from moment to moment.
A house accompanies the lives of its residents and stays with them for along time. It is a place where many thoughts and memories are created,
and it becomes a part of your life. We will continue to create homes thatwill grow and grow with you.

変化を楽しむ住まい
住まいは刻々と変化します。

WEBサイト

家は住まい手の人生に寄り添い永い時間をともにします。

たくさんの想いと記憶をつくる場所となり、暮らしに馴染んでいきます。
愛着が湧き成長していく家を創り続けます。

伊那店 長野県伊那市上牧 6883

0120-00-7181

本社 長野県伊那市福島1471 TEL: 0265-78-7181

A home that enjoys change
11

国土交通大臣許可（般-4）第17520号

宅地建物取引業 長野県知事（5）第4652号

11

火 アシュタンガヨガ

火 ZUMBA・G（ビギナー・シニア）

No.64

No.65

時 14:15〜 15:15
回 ～月4回トで得 No.66とセッ
9,000円師 名小路麻実子

時 13:00〜 14:00

回 ～月2回（第１・３）
師 HIROMI

場 伊那公民館/いなっせ

場 いなっせ/レッスン室

年 9,000円

年 5,000円

定 30名

定 15名
備
物

比較的運動量のあるヨガクラスです。決められた順番のアーサナを呼吸とともに行
う伝統的なヨガを初心者からでも無理なくできるようアレンジ。太陽礼拝から立位のポーズ中心に行い筋力アップを目指します。

「ズンバって、なに？」「ズンバって、難しそうだよね？」よく言われますが、動きに慣れてしまえば楽しく踊れます。テンポの良いリズムにのって気分爽快！

No.66

トで
得 No.65とセッ
9,000円時 14:20〜 15:20

回 ～月2回（第１・３）

No.67

時 14:00〜 15:30

回 ～月2回（第2・4）

師 HIROMI

師 大槻一子

場 いなっせ/レッスン室

場 市民体育館附属トレーニング室

年 5,000円

年 4,000円

定 20名
物 ヨガマット

定 15名
物 ダンスシューズ

毎日お疲れ様です。頑張り過ぎて、体調が悪いなんてことありませんか？この講座では、華麗に舞い（太極舞）呼吸や身体の軸を整え（ストレッチ、
ヨガ）少しだけ筋力アップ（ピラティス、自重トレ）を行い、毎日をもっと楽しく！元気ハツラツ！と過ごせるよう、様々なプログラムを組み合わせた欲張りバラエティエクササイズです。みんなでワイワイ励まし合いながら？楽しくトレーニングしましょう！

手話ダンスは音楽の歌詞に手話をつけて軽いステップで踊ります。簡単な手話を覚えながら明るくとても楽しい講座です。手話を覚えて体の不自由な皆さんと楽しく交流しましょう。

火 エアリアルヨガ（火）

火

No.68

No.69

トで
得 No.69とセッ
13,000円

時 18:45〜 19:45

回 ～月2回（第1・3）

シルクサスペンション（火）体幹ピラティス

トで得 No.68とセッ
13,000円

師 新田ひとみ

時 18:45〜 19:45

回 ～月2回（第2・4）
師 新田ひとみ場 e-studioBodyDesign

場 e-studioBodyDesign

年 7,000円

年 7,000円

定 10名

定 10名
備
物

ハンモックとハンドルのついた2本のツールを使って、ピラティス本来の目的である体幹をより意識できます。マットエクササイズから一歩前進、より早く目標に近づけるはずです。自重負担なので余計な負担をかけず骨盤底筋群の弱化防止、内臓下垂の改善も見込めます。

火 夜ヨガ

火 楽々エアロビクス（夜）トで得 No.71とセッ
15,000円

時 19:00〜 20:00

回 ～月3回（第1・3・4）

No.71

トで
得 No.70とセッ
15,000円

師 伊藤ゆかり回 ～月3回（第1・3・4）
師 伊藤ゆかり場 いなっせ/レッスン室

場 いなっせ/レッスン室

年 8,000円

年 8,000円
定 30名

文化講座

文化講座

定 30名

一日お仕事お疲れ様でした。
「ホッ」とするクラスへようこそ。他人と比べず自分と向きあう時間に。
ヨガの前と終了後、身体の変化をとらえて下さい。

時 20:10〜 21:00

フィットネスフィットネス

伸縮するハンモックを使って、ヨガのポーズ、ストレッチ、トレーニング、癒しの全てを体験、体感できます。身体の巡りを良くすることで冷え性、肩こり、むくみなど不調の軽減や車酔いの改善にもつなげます。

スポーツ

スポーツ

備
物

No.70

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

火 頑張ってる人のトータルボディケア（火） 火 手話ダンス

自分で自分を誉めることができる教室です。できなかったステップが一つできると嬉しい。また次へランクアップできます！

市街から約 1 時間で来れる別世界へ
TEL.0265-83-3107

経営に関すること相続に関することはあおば会計へご相談ください !

税理士・社会保険労務士・行政書士など各専門家が在籍

12

絶景テラスで望む中央アルプスの大自然

税理士法人

あおば会計 TEL:0265-72-6131

長野県伊那市山寺 284-1

FAX：0265-73-2152
Mail:k-aoba.info@tkcnf.or.jp

12

水 脳トレレクリエーションダンス

水 健康体操～ピンコロ～（リンパ操体）

No.72

No.73

時

9:00〜 9:50

回 ～月2回（第2・4）時

師 佐藤ふみ子

師 城倉通浩場 美篶きらめき館

場 市民体育館附属トレーニング室

年 4,000円

年 5,000円

定 10名程定 30名

物 ヨガマット

いつまでも若々しく、いきいき元気にピンピンコロリンで行きたい方は是非ともご参加下さい。
操体法は「動きやすい方向」
へ動かすことにより「動きにくい方」
を改善す
る無理なく画期的な方法により身体を改善できます。

水 ディスコダンス

水 にこにこ健康体操

No.74

No.75

時 13:30〜 14:30
回 全8回（第3水曜）
師 Yuka
場 市民体育館附属トレーニング室
年 4,000円
定 30名

時 13:30〜 14:40

回 ～月2回（第2・4）
師 福澤一利

場 市民体育館附属トレーニング室
年 5,000円
定 20名

備
物

備
物

簡単なステップで昔懐かしい70・80年代ディスコミュージックを楽しみながら踊りませんか♪ダンス初心者の方、運動不足の方、音楽が好きな方どなたでもOK ！気軽に踊ってストレス発散！楽しみましょう♪

気持ちよく楽しく運動をして⼼と体に栄養を！様々なエクササイズや体操、ストレッチやトレーニングで健康的な時間を過ごしましょう。

①
水 Let’sdoピラティス（水）sdoピラティス（水）②
水 Let’

No.76

No.124

No.124と得 セッ
トで9,000円

時 18:30〜 19:30

回 ～月2回（第1・3）
師 福澤一利

No.76と
得 セッ
トで9,000円

場 市民体育館附属トレーニング室

時 18:30〜 19:30

回 ～月2回（第2・4）
師 福澤一利

場 市民体育館附属トレーニング室

年 5,000円

年 5,000円
定 25名
備物

ピラティスは呼吸とインナーマッスルを使い健康的な身体をつくる運動です。負荷は少ない運動ですが「姿勢改善」「 引き締め」「ストレッチ」「リラックス」などの効果があります。

①
水 Let’sdoエアロビック（水）sdoエアロビック（水）②水 Let’

No.77

No.125

時 19:40〜 20:40

回 ～月2回（第1・3）
師 福澤一利No.77と
得 セッ
トで9,000円

場 市民体育館附属トレーニング室

時 19:40〜 20:40

回 ～月2回（第2・4）
師 福澤一利

場 市民体育館附属トレーニング室

年 5,000円

年 5,000円
定 25名

備
物

備
物

安全で、
誰でも、
楽しく！効果的なレッスンで快適な時間を一緒に過ごしましょう！！

安全で、誰でも、楽しく！効果的なレッスンで快適な時間を一緒に過ごしましょう！！

水 簡単筋トレ『自重トレーニング』

木 健やかyoga（初心者）

No.78

No.79

回 全１2回師 今村哲也場 エムスターズ スタジオ
年 5,000円
定 10名
備
物

器具を使わずに出来る自重トレーニングです。日常生活の隙間時間に場所を取らずに出来る簡単な動きを取り入れています。運動初心者～上級者まで一緒に参加OK。
しなやかな身体づくり、
スポーツパフォーマンス向上におすすめ！

トで得 No.80とセッ
9,000円

時

文化講座

文化講座

定 25名

時 19:30〜 20:15

フィットネスフィットネス

ピラティスは呼吸とインナーマッスルを使い健康的な身体をつくる運動です。負荷は少ない運動ですが「姿勢改善」「 引き締め」「ストレッチ」「リラックス」などの効果があります。

スポーツ

スポーツ

備
物

No.125と得 セッ
トで9,000円

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

昔なつかしい曲から今どきの曲まで・・・曲に合わせて普段着でできる体力作りです。
無理をしないで楽しく身体を動かすことで気持ちと身体を元気に！

定 25名

13

9:00〜 10:10

回 ～月2回（第1・3）

9:30〜 10:30

回 ～月2回（第2・4）
師 横澤志津子場 市民体育館附属会議室
年 5,000円
定 15名
物

身体が硬くても、身体に不調があってもご参加いただけるやさしいヨガです。かんたんな動きで、ゆっくりと体をほぐします。心も体も気持ちよく楽になります。

13

木 やさしいフローヨガ

木 健やかピラティス

No.80

No.81

トで
得 No.79とセッ
9,000円時 10:45〜 11:45

回 ～月2回（第2・4）

トで得 No.82とセッ
15,000円

師 横澤志津子

時 10:00〜 10:55
回 ～月4回師 伊藤ゆかり場 市民体育館附属会議室

場 いなっせ/レッスン室

年 5,000円

年 9,000円

定 15名
物

定 30名
備
物

あなたは今どんな自分になりたいですか？「考えるエクササイズ」ピラティスを通じて自身を知って理想に近づきましょう。まずは健康でね。

木 ヨガ（木）木 かんたんフラダンス（初心者）

No.82

トで
得 No.81とセッ
15,000円

時 11:05〜 12:00
回 ～月4回師 伊藤ゆかり場 いなっせ/レッスン室
年 9,000円
定 30名

No.83

No.113or114と得 セッ
トで9,000円

時 10:00〜 10:50

回 ～月2回（第1・3）師 倉田美穂場 市民体育館附属トレーニング室
年 5,000円

定 15名
物 パウスカート（貸出200円）

備
物

知らないあなたと知らない私が知り合い、やがて仲間になる。よくわからないけど不思議とそうなる。
ヨガは心と体を結ぶもの・・・。

基本のステップといくつかのハンドモーションで、誰でもかんたんフラダンス！！ハワ
イの景色を想像しながら体を動かす事で頭も身体もスッキリ！！

木 すてきにフラダンス

木 ロコモ予防～骨・関節・筋肉元気！！～

No.84

No.85

No.113or114と得 セッ
トで9,000円

時 11:00〜 11:50

回 ～月2回（第1・3）

トで得 No.86とセッ
7,000円師 倉田美穂時 13:00〜 14:00

回 ～月2回（第2・4）

師 伊東功一・片桐宣洋

渡邊尋・清水仁美

場 市民体育館附属トレーニング室
年 5,000円

場 市民体育館附属トレーニング室

物 パウスカート（貸出200円）
物

定 25名

年 4,000円

定 15名

木 自然の中で健康ウォーキング

木 ZUMBA・G（ミドル・アクティブ）

No.86

No.87

時 13:00〜 14:00

第1・3）
回 全12回（6 〜 12月、

時 14:20〜 15:20

回 ～月2回（第２・４）師 渡邊尋・伊東功一
場 市内公園等※雨天：市民体育館附属師 HIROMI

場 市民体育館附属トレーニング室

年 4,000円

年 5,000円
定 15名

物 リュック、
雨具、飲み物、
ウォーキング

備 高強度クラス
物

シューズ、
ウインドブレーカー＊お誕生日 ＊結婚記念日＊喜寿・米寿のお祝いなどなど
お花を贈る。思いを伝える。

文化講座

文化講座

定 20名

天気の良い日にはアウトドアを自然観察や四季の風景を楽しみながら歩いています。楽しいピクニックなども企画しています。靴の正しい選び方や履き方など学びながら一緒に歩いてみませんか。

フィットネスフィットネス

5年、10年後の自分の体力・みなさんの将来を応援します。
「ロコモティブシンドロー
ム」（骨、関節、筋肉機能が衰えてきている状態）予防を今から一緒に。

スポーツ

スポーツ

物

基礎からゆっくりレッスンします。年間2 ～ 3曲、日本語・英語・ハワイ語の歌詞など。
まずはステップ、
そして歌詞を理解し振り付け、曲に合わせ楽しく踊りましょう。

トで得 No.85とセッ
7,000円

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツポーズからポーズへ呼吸に合わせて、やさしく、ゆっくりと流れるように動いていきます。初心者の方でも、体の硬い方でも、ヨガを続けている方でもご参加いただける、
自身のカラダと向き合えるクラスです。

アップテンポでガンガン！ダウンビートでクールに決める！スローテンポでリラック
ス♪いろいろな音楽に合わせて踊るノリノリの50分です♪

w w w. c - f u d o u s a n . c o m

誰もが知っておきたい 財産の多い少ないに関わらず、誰もが相続問題に直面する
不動産相続 のこと 時代になりました。
不動産相続のご相談はお電話でご予約お受けしております
相続税？

ちょっとした
相続でも？

ちょっとした遺産でも？

わずかな不動産でも？

子どもがいない
夫婦だと？

中央不動産は保険・税務・法律の専門家と連携を取りながら解決

伊那市西町6296-12☎0265-72-8785

14

休 / 火曜日

信州一親切な不動産屋さんを目指します

市民体育館西デュボンタン

陸上競技場西伊那文化会館

花束のご注文やお問い合わせはこちらから

0120-760-412

伊那市中央4810-10

中央不動産 伊那検索・免許番号長野県知事（11）第2337号・（公社）長野県宅地建物取引業協会会員・（公社）首都圏不動産公正取引協議会加盟

14

木

ウェーブリング ストレッチ＆整体学でセルフケア
時 18:45〜 19:45

No.88

金 エアリアルヨガ（金）No.89

回 ～月3回トで得 No.90とセッ
13,000円

師 新田ひとみ場 e-studioBodyDesign

年 9,000円

年 7,000円

定 13名

定 10名

物 あればヨガブロック

備（貸出あり）

物

見た目にとどまらず、体の歪みは大きな病にもつながって行くそうです。ウェーブリングで解されるという極上の癒し体験の後は、下肢症状に悩む私自身が体験している体の変化と改善を味わっていただきたい！健やかに過ごすための自己整体法です。

得時 9:30〜 10:30
回 ～月2回（第2・4）
師 新田ひとみ場 e-studioBodyDesign
年 7,000円
定 10名

伸縮するハンモックを使って、ヨガのポーズ、ストレッチ、トレーニング、癒しの全てを体験、体感できます。身体の巡りを良くすることで冷え性、肩こり、むくみなど不調の軽減や車酔いの改善にもつなげます。

金 美姿勢ヨガ＆ボディメイク（金）
No.91

トで
得 No.92とセッ
9,000円

9:30〜 10:30

時

回 ～月2回（第1・3）師 上野優子場 市民体育館附属トレーニング室
年 5,000円

定 15名（女性限定）

物 リリースローラー・

備物

リリースボール

ハンモックとハンドルのついた2本のツールを使って、ピラティス本来の目的である体幹をより意識できます。マットエクササイズから一歩前進、より早く目標に近づけるはずです。自重負担なので余計な負担をかけず骨盤底筋群の弱化防止、内臓下垂の改善も見込めます。

ほぐす+伸ばす（ヨガ）+鍛えるのメソッドで動ける華奢な美ボディを！自分ペース
で美ボディを目指す女性のお手伝い。楽しくボディメイクしましょう♪

金 美姿勢ヨガ＆腰痛改善（金）金 女性のためのビューティーヨガ

No.92

No.93

トで
得 No.91とセッ
9,000円時 10:45〜 11:45

回 ～月2回（第1・3）

9:30〜 10:30

時

回 ～月2回（第2・4）師 上野優子

師 上野優子場 市民体育館附属トレーニング室

場 市民体育館附属トレーニング室

年 5,000円

年 5,000円（女性限定）

定 15名（女性限定）

定 15名
物

リリースボール

インナーマッスルを意識し、美姿勢を目指していくクラス。呼吸を深めながら、女性な
らではの不快症状の改善もしていきます。クラスの最後には、
マインドフルネス瞑想も行っていきます。

金 24式太極拳

金 フェイシャルヨガ（顔ヨガ）＆チェアヨガ

時 10:50〜 11:50

No.95

回 ～月2回（第2・4）

トで得 No.96とセッ
9,000円師 矢田雅子

時 13:00〜 13:45

回 ～月2回（第1・3）
師 小田さとみ場 市民体育館附属トレーニング室

場 市民体育館附属トレーニング室

年 5,000円

年 5,000円
定 12名

文化講座

文化講座

定 18名

物 鏡（貸出可）備物

大人は元気で寝込まない！太極拳は誰でもできますが、取り組んでみると毎回発見がある奥深い武術です。

部活・

フィットネスフィットネス

ほぐす+伸ばす（ヨガ）+鍛えるのメソッドに骨盤の左右差を整え安定させていくクラスです。
産後の方にもおススメです♪

スポーツ

スポーツ

物 リリースローラー・

No.94

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

No.90

シルクサスペンション（金）体幹ピラティス

No.89とセットで13,000円

回 ～月2回（第1・3）
師 新田ひとみ場 e-studioBodyDesign

金

9:30〜 10:30

時

用意するのは鏡だけ！顔の表情筋を正しく鍛えてストレッチすることで、顔の血流、リンパの流れ、新陳代謝を促進します。若顔、表情の豊かさ、脳の活性化を目指しましょう♪普段着でOK、椅子に座って行なうのでマットも必要ありません。

2人用シート

サークルの

合宿や
大会遠征
に

補

補

補

補

補

Produced by

冷蔵庫

乗降口

1人用シートトランク

貸切 マイクロバスをご利用ください。

運転手付き・23人〜27人乗り※補助席含

詳しくはホームページをご覧ください。

〒399-4101 駒ヶ根市下平670番地1 TEL.0265-98-7044

15

㍿川岸商会

ふっくん

一般貸切旅客自動車運送事業 北信交旅第1210号・特定旅客自動車運送事業 北信交旅第46号・ドライバー派遣事業 派20-300355・長野県知事登録旅行業 第3-651号

ご利用料金

カードでも現金でもご利用いただけます※「カード」は当店で発行しているランドリー専用カードです。チャージしてポイントの貯まるお得なカードです。

●27㎏／１６㎏洗濯乾燥機 ………1,300円／回●スニーカーウォッシュ…… 200円／回●17㎏／１0㎏洗濯乾燥機 ………1,100円／回●スニーカードライヤー…10分 100円

●14㎏ 2段乾燥機 ………………… 8分 100円

●花王アタックコースが選べます。

●25㎏乾燥機 ……………………… 6分 100円

※価格:税込伊那市前原8392-1
株式会社 川岸商会伊那営業所併設

箕輪店

箕輪町 ベルシャイン箕輪店となり

前原店

伊北店

箕輪町 ベルシャイン伊北店敷地内

若宮店

若宮団地となり春近店

ニシザワ春近食彩館となり

イオン箕輪店 箕輪町 イオン箕輪店敷地内
双葉店

ニシザワ双葉食彩館隣接

詳しくはQRコードからご確認いただけます。

15

金 ストレッチヨガ

金 はじめてのハッピーベリーダンス

No.96

No.97

トで
得 No.95とセッ
9,000円時 14:00〜 15:15

回 ～月2回（第1・3）

トで得 No.98とセッ
9,000円師 小田さとみ

時 18:45〜 19:45

回 ～月2回（第1・3）師 ノノダエリ場 市民体育館附属トレーニング室

場 市民体育館附属トレーニング室

年 5,000円

年 5,000円

定 15名

定 15名（女性限定）物

備物

普段の生活の中であまり使わない部分（骨盤・お尻・肩など）を意識的に動かします。
ベリーダンスを通じてインナーマッスルの強化、ストレス発散、健康的な運動習慣を身に付けましょう！

金 ベリーダンス（振り付け）

金 骨盤調整ストレッチーズピラティス（金）

No.98

No.99

トで
得 No.97とセッ
9,000円時 20:00〜 21:00

回 ～月2回（第1・3）時 18:20〜 19:20
回 月１回

師 ノノダエリ師 尾陰由美子

場 市民体育館附属トレーニング室

場 市民体育館附属トレーニング室

年 5,000円

年 4,000円

定 15名（女性限定）

定 16名

物 長めのタオル

備物※ひめトレ（貸出あり）

普段の生活の中であまり使わない部分（骨盤・お尻・肩など）を意識的に動かします。
ベリーダンスを通じてインナーマッスルの強化、ストレス発散、健康的な運動習慣を身に付けましょう！

伸縮性のある布をサポートに骨盤力、体幹力を高めて、姿勢改善、スタイルアップを目指しましょう。

金 ボクティスエクササイズ（金）土No.100No.101

時 19:40〜 20:40
回 月１回

癒しのヨーガセラピー（土）～心身の調和を図る優しいヨーガ～

時 10:00〜 11:15

回 ～月2回（第2・4）

師 梅本道代師 小林須美子

場 市民体育館附属トレーニング室
年 4,000円

場 伊那市保健センター
年 5,000円
定 20名

定 20名

備
物

伝統的なヨーガを科学的な研究を基に応用したオーダーメイドのヨーガです。身体、呼吸、心に働きかけストレスや様々な不調をセルフケアします。自己治癒力の向上、筋力強化、自律神経やホルモンバランスの調整をしていきます。

土 美姿勢ヨガ＆ボディメイク（土）土 美姿勢ヨガ＆腰痛改善（土）No.102

No.103師 上野優子

トで 時 14:15〜 15:15
得 No.102とセッ
9,000円
回 全12回（第2土曜）
師 上野優子場 伊那市保健センター

場 伊那市保健センター

年 5,000円

年 5,000円

定 20名（女性限定）

物 リリースローラー・物 リリースボール

文化講座

文化講座

定 20名（女性限定）

ほぐす+伸ばす（ヨガ）+鍛えるのメソッドで動ける華奢な美ボディを！自分ペース
で美ボディを目指す女性のお手伝い。楽しくボディメイクしましょう♪

フィットネスフィットネスボクシングの簡単な動き（パンチ、キックなど）を、深い筋肉を使って行うプログラムです。
ストレス発散！！初めての方でも気軽に始められます。

スポーツ

スポーツ

物

トで 時 13:00〜 14:00
得 No.103とセッ
9,000円
回 全12回（第2土曜）

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

ゆったりと身体を伸ばし緩めていくことで、血流アップ、冷え性改善、免疫力アップ、
代謝アップを目指していきます。
初心者、老若男女問わず、
ご参加頂けます。

物 リリースローラー・

リリースボール

ほぐす+伸ばす（ヨガ）+鍛えるのメソッドに骨盤の左右差を整え安定させていくクラスです。産後の方にもおススメです♪

見て・触れて・体感する
オステオパシー・カイロプラクティック・鍼灸治療

痛くない・こわくない治療で、やさしく頭蓋骨 背骨 骨盤筋肉
内臓 四肢関節のゆがみを整えます

スポーツによる痛み、治療 対応
自己ベスト更新症例有り

診療時間：9:00〜20:00 月曜休診
予約・時間外診療・託児などお気軽にご相談下さい。

詳しくは
ブログで！

毎月第2土・日曜日開催！
実際のサイズ感を見て、スペースを使って体感できるから、より具体的なイメージができる！

上伊那郡箕輪町大字中箕輪沢171-1

LDK
(16帖)

LDK
(11.5帖)

洗面

トイレ

フリー
スペース

キッズ
コーナー

断熱材
建具
外壁
など

信州ハウジング

上伊那郡箕輪町大字中箕輪11377

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お風呂

宅建業／長野県知事免許（10）2736
建設業／長野県知事登録（般）12024番

TEL.0265-79-5949 最新情報はQRからご確認いただけます

新築住宅・建売住宅・中古住宅・エクステリア・土地

16

火 初心者の書道＆ペン習字①・②

全25講座

文化講座
書道／ウクレレ／スウィーツ教室
茶道／将棋 など

No.104105

回 ～月2回（第2・4）師 中斉康子

場 いなっせ/創作室
年 各5,000円
定 各24名物 書道用具など※初回貸出可

毛筆、筆ペンなど色々な筆記用具で基礎から丁寧に『書』を学びませんか。書くって楽しい♪手書きの楽しさを味わいましょう。

火 将棋（初めて～中級）

No.106

No.25

時 13:00〜 16:00

回 ～月2回（第1・第3予定）
師 高島彬・稲垣稔・春日省吾

時 18:30〜 19:30

回 ～月2回（第2・4）師 小池廣光丸山博文・松浦和男
場 防災コミュニティセンター
（研修室）
年 5,000円
定 45名

場 市民体育館附属会議室
年 3,000円
定 10名程備 対象：園児～大人物 室内履き賭けない・飲まない・吸わないの三原則と1笑い2思いやり3礼節4親しみ5品格の5つを信条に、
マージャンというゲームを楽しみ、仲間と健康づくりを目指しています。
土曜日に都合がつかない人、ゲームを更に楽しみたい人も大歓迎です♪

将棋は（文化）と（遊び）という二面性を持ち、大衆娯楽として多くの人々に愛好されています。仲間と打ち合い将棋の楽しさ、面白さを追求しませんか？

火 茶道入門水 大人のたしなみ美文字 No.109（筆文字）No.107

No.108（ペン字）時 19:00〜 20:00

回 ～月2回（第1・3）師 原宗正

No.108109

時 10:30〜 11:30

回 全10回
第2水曜（ペン字）
・第4水曜（筆文字）

場 いなっせ/和室

師 中斉康子

定 10名

年 各3,000円

場 ベルシャイン伊那店カルチャールーム

年 5,000円

定 各20名物 筆記用具など※初回貸出可「くせ字」を克服したい、きちんと書く練習をしたい。字の書き方の基本から、ゆっく
り、じっくり、丁寧に学びます。
「文字美人」を目指す「ペン字・筆文字」の講座です。

水 忙しい人の癒しの生け花教室

木No.110No.111112

時 18:30〜 19:10

回 ～月2回（第1・3）

師 福澤いそ・黒河内美代子（夜の部）
パティシエによるスウィーツ教室（昼の部）
時 昼10:00〜 12:00 夜18:30〜 20:30
回 全4回（７・９・11・１月）
師 黒河内康（フランセ板屋パティシエ）
場 いなっせ/調理室

年 5,000円

年 各3,000円
定 各8名

物 エプロン物 剣山、ハサミ、花合羽※初回貸出可種から芽が出て花が咲き、実がついてたくさんの種を残します。一粒に託され寒い冬をじっと耐えて春を待ちます。花に負けないようにお花を慈しみたいものです。

現役のパティシエがプロのコツを伝えます。季節に合った本格的なデザートを楽しみながら作ります。家に帰ってまた作りたくなる『基本のキ』のレシピです♪

木 はじめてのウクレレ

木 たのしいウクレレ

No.113

No.114師 倉田美穂場 市民体育館附属会議室
年 5,000円
定 16名

備 初回説明あり
物 ウクレレ（貸出２００円）、室内履き
ウクレレを持っているけど今まで習う機会が無かった、弾けるようになりたいと思っていたという方！一緒にウクレレを弾きましょう。持ち方、押さえ方、弾き方、基礎を丁寧に教えます。

文化講座

文化講座

定 16名

No.83or84とセット 時 13:00〜 14:00
得 で9,000円
回 ～月2回（第1・3）

フィットネスフィットネス

茶道は日本文化の総合体であり、究極のおもてなしです。美しい動作を身に付け、日本文化への造詣を深めましょう。男性も大歓迎です。

スポーツ

スポーツ

物 初回説明あり

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

火 健康マージャン教室（火曜・一般）

場 ベルシャイン伊那店カルチャールーム

17

時 ① 9:30〜 10:30 ② 10:45〜 11:45

No.83or84とセット 時 14:15〜 15:15
得 で9,000円
回 ～月2回（第1・3）師 倉田美穂場 市民体育館附属会議室
年 5,000円
定 16名

備 初回説明あり
物 ウクレレ（貸出２０0円）、
室内履き
いろんな曲をいろんな弾き方で。ウクレレを弾きながら歌ってみよう！ハワイアン
ミュージックから、童謡や唱歌、邦楽、洋楽にもチャレンジしてみましょう。

17

木
No.115

手描きぼかし染め入門～布に咲く花々～時 13:00〜 16:30

回 全12回（第2木曜）

木 ずぼらな園芸
No.116

師 大橋寿朗場 矢島園芸年 5,000円

年 3,000円

定 12名

定 12名

備 道具は貸出

備 5月～１２月実施予定

物 室内履きNo.117118

大人のたしなみ美文字教室（夜の部）①・②
時 ① 17:30〜 18:30 ②18:45〜 19:45
回 全10回（第1木曜）
師 中斉康子植物・環境・人に合わせた作物選び、四季折々様々な内容で実施します♪植物の生理を知ることで心と体と家計にやさしく楽しい園芸を目指します。

木 そろばん教室①・②
No.27
28

場 ベルシャイン伊那店カルチャールーム

回 ～月4回師 宮原恵子・岩出理恵

場 ベルシャイン伊那店カルチャールーム

年 各3,000円

年 各9,000円

定 各8名

定 各25名物 筆記用具備 対象：小学1年生以上
物 ソロバン（初回貸出可、購入可）、※初回貸出可（初回説明有）

筆記用具

夕暮れ時のひと時、リフレッシュしながら書に向き合う時間を。少人数で、ゆっくりと『美文字』を目指していきましょう。

1わかりやすい、2質問しやすい、3楽しく学べる。この3条件を目指して活動している講座です♪もう一度チャレンジしたい、検定に合格したい等、そろばんの検定を目指す子供～大人まで。

木 囲碁（経験者）

金 着物の着付け＆帯結び

No.29

No.119時 18:00〜 19:30
回 ～月2回師 齋藤達夫

時 19:00〜 20:30
回 全8回（第3）師 守屋恵子

場 いなっせ/会議室

場 伊那公民館/和室

年 5,000円

年 5,000円

定 15名

定 6名

備 5月～ 12月まで実施予定
物 着物、
長地袢、
名古屋帯、

下着、
小物一式

習うより慣れろと言われるように、反復練習になりますが、楽しく、そして着て出掛けられることを目指していきましょう。

土 親子書道＆文字教室①・②

土 健康マージャン教室（土曜・初心者～一般）

No.32
33

時 ①14:00〜 15:00 ②15:20〜 16:20
回 ～月2回（第1・3）

No.120

時 13:00〜 16:00

回 ～月2回（第2・4）師 高島彬・佐藤賢司・稲垣稔

師 中斉康子春日省吾・丸山博文・松浦和男

場 防災コミュニティセンター

物 書道用具など

年 5,000円

（研修室）

文化講座

定 各20名定 40名※初回貸出可（初回説明あり）

親子、兄弟姉妹、祖父母とお孫さんなど、家族と一緒に書を学ぶ時間に。ペン、筆、鉛筆など色々な筆記用具で基本から楽しく学ぶ書道教室です♪

1笑い2思いやり3礼節4親しみ5品格の五つを心得としています。そしてゲームを楽しみながら、素晴らしい仲
間と健康づくりを目指しています。間には“健康体操”を織り込み、3年に1度“麻雀川柳”を実施する格調高い
アットホームな教室です。初心者コースはマージャンを覚えたい人、初めから基本を習いたい方大歓迎です。

日 親子で寄せ植え教室

日 大人の寄せ植え教室①・②

No.121

No.122
123

回 全4回（5月・7月・10月・11月）
師 櫻井智

場 南信花園（2階）
年 3,000円
定 6組

物 軍手・スコップ

5月 春の寄せ植え、
７月 観葉植物の寄せ植え、10月 秋の寄せ植え、11月 クリス
マスリース。
季節に合わせた内容を予定しております。

文化講座

年 各5,000円

時 10:00〜 11:00

フィットネスフィットネス

碁は世界で4,000万人が楽しんでいるといわれます。白と黒の石と盤さえあれば年齢も性別も関係なく人がつながれる、究極のハンディキャップゲームを楽しみましょ
う。

スポーツ

スポーツ

備 対象：園児～大人

場 ベルシャイン伊那店カルチャールーム

18

時 ①17:30〜 18:25 ②18:30〜 19:25

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

すくすくプラン こどもの文化講座 こどものスポーツ

木

回 全8回（第3木曜）
師 矢島修

場 市民体育館附属会議室

やるほどに楽しさ、難しさに気付きます。作品には想い、心の色、戻らない時間が詰
まっています。
布に花を咲かせ、枯れない心の花を染めていきます。

時 13:30〜 14:30

時 ①13:30〜 14:30 ② 15:00〜 16:00
回 全4回（5月・7月・10月・11月）
師 櫻井智

場 南信花園（2階）
年 各3,000円
定 各６名

物 軍手・スコップ

それぞれの季節に咲く花や木々を使って、鉢の中に素敵な森や草原を作りましょう。
ご家庭でも水やりや手入れなど長く家族で楽しめます♪11月はクリスマスリースを
作ります。

18

防災コミュニティセンター講座
受講料・無料
曜日

会場

伊那市防災
コミュニティ
センター

2024年度5月からスタート！
講座名

NO.

時間

開催日

1 スポーツウェルネス吹矢

14:10 〜 15:25 6/10.7/22.8/5.9/9.10/7.11/11.12/9.1/20

2 健康体操〜筋力づくりとストレッチ〜

13:00 〜 14:00

5/20.6/3.7/1

3 スクエアステップ

14:10 〜 15:10

5/20.6/3.7/1

4 古武術をスポーツ・介護・日常生活に応用しよう

19:00 〜 20:30

7/1.7/8.1/20.1/27

5 はじめてのやさしい手相講座

13:00 〜 15:00

10/7「来年はどんな年？」〜
6 九星気学講座 〜 2025年の各星の運気の見方

18:30 〜 20:30

10/21

受講料は無料です。

7 数秘 〜生年月日の秘密を知ればコミュケーションが豊かになる〜

13:30 〜 15:00

10/28

クラブ会員以外の方が受講する際には保険加入が必要です。
中学生以下…800円
一 般 …1,850円※2024年4月1日時点で65歳以上の場合は1,200円

耳もみ&かっさ講座
8 健康と美容を手に入れる、

13:30 〜 15:00

11/11.12/9

キッズ対応
運動・体操の講座
別途材料費などが必要

材料費などが必要な講座は自己負担となります。

月

9

体力づくり

チャンスを掴む吉運カレンダーづくり10

13:00 〜 15:00

夜

19:00 〜 21:00
10:00 〜 11:00

6/4.7/2.8/6.9/3.10/1.11/5.12/3.1/14

火 12 手話ダンス

14:00 〜 15:30

5/14.5/28

13 季節を感じるパステル画〜初めてでも描ける〜

10:00 〜 11:30

9/10，
11/5

「輝ける子に育つために大切なこと」
14 子育てハッピーセミナー

10:00 〜 11:30

2025年2/12「生きるのが楽になる」
15 大人の自己肯定感のためのハッピーセミナー

19:00 〜 20:30

2025年2/12

昼

10:00 〜 11:30

夜

18:30 〜 20:00

昼

13:00 〜 14:30

夜

19:00 〜 20:30

記載日程、内容等が変更になる場合があります。

水16

人づきあいと子育ての悩みが楽になるアドラー心理学

17
18

木 19

簡単、
手軽に体験！アロマテラピー

20 本格的な手作り餃子にチャレンジ！

11.笑いヨガ

12/2

11 笑いヨガ

申し込みが5名以下の講座は中止となる場合があります。

1.スポーツウェルネス吹矢

昼

金

2025年1/22

8/1.11/7

9:30 〜 12:00

9/5.19（顔ヨガ）＆チェアヨガ21 フェイシャルヨガ

13:00 〜 13:45

5/10.5/24.6/7

22 ストレッチヨガ

14:00 〜 15:15

5/10.5/24.6/7

23 水引入門〜水引を楽しみましょう〜

10:00 〜 12:00

11/15.11/22

24 はじめての着物リメイク

10:00 〜 12:00

2025年2/14.2/28

9:30 〜 11:30

5/25.6/1.6/8.6/15

土 25 電気について学ぼう‼これでキミもデンキ博士だ※以下の講座につきましては、チラシを配布して募集を致します。

18・19.簡単、手軽に体験!
アロマテラピー26

土 27 親子体操教室
28①

9:10 〜 10:00②

10:10 〜 11:00③

11:10 〜 12:00

6 〜 7月予定

お申し込み、講座に関するお問い合わせは（一社）伊那市総合型地域スポーツクラブ（0265-73-8573）へ
25.電気について学ぼう‼
これでキミもデンキ博士だ19

チーム・サークル会員 チームやサークルの活動をサポート♪

地域密着活動団体の紹介（一部抜粋）（一社）
伊那市総合型地域スポーツクラブでは、地域の方々の自主的なスポーツ活動への参加支援（保険加入の手続き、メンバー募集のお手伝い等）もおこなっています。
講座以外にもプラスアルファを求める方、
もっと体を動かしたい！そんな方はご相談ください。
既存団体への加入、団体設立支援もおこなっています。
※チーム・サークルなど団体としての登録については伊那市総合型地域スポーツクラブへお問合せ下さい。

種目バスケットボール

チーム・サークル名

男 女 園 小 中 高 般

TOSCミニバスケットボールクラブ

会

場

●

● ●

美篶小学校、
伊那北小学校 他

春富バスケットボールクラブ

● ●

● ●

東春近小学校、西春近北小学校、春富中学校

サッカー

FC Grandchess● ● ● ●

美篶小学校、美篶六道運動場、ほりでいドーム

フットサル

伊那少年サッカースクール● ● ● ●

伊那東小学校、
伊那北小学校FC Knights● ● ● ● ● ● ●市内グラウンド、体育館

軟式野球

春富矢羽根クラブ● ●東原キッツグラウンド・春富中学校グラウンド

ソフトボール

アルプスい〜なちゃんソフトボールクラブ

●

●

●

KOA(株)南殿グラウンド

他

イ〜ナJr.ソフトボールクラブ

● ●

● ●

細ヶ谷グラウンド、伊那西高等学校

伊那バドミントンクラブ● ●●伊那市民体育館、
サンビレッジ他

伊那イーストBC● ●マスターズバドミントンクラブ

● ●

春富TC

● ●

● ●

春富STCL●●

バレーボール

高遠VBC

● ●

● ●

空手

空手道清龍館● ● ● ● ● ● ●伊那市武道館

合気道

合気道伊那道場● ●伊那市武道館

陸上競技

春富JAC

● ●

陸上/運動あそびアスレチカ ランクラブ● ● ● ● ● ● ●伊那市陸上競技場

キッズ体操

うんどう教室らふすぽ● ● ● ● ▲市民体育館附属施設

他

クラシックバレエ

Studio☆Shine● ● ● ● ● ●市民体育館附属施設

他

チアリーディング

M's☆STARS

マウンテンバイク

伊那マウンテンバイククラブ● ●● ● ● ●

健康体操

健康体操（火）リンパ操体法● ●●伊那市保健センター

ヨガ

健康体操（木）ヨーガセラピー

● ●

● ● ●

伊那市保健センター

バドミントン

ソフトテニス

伊那東部中学校体育館●●

エレコム・ロジテックアリーナ●

センターテニスコート、ほりでいドーム
センターテニスコート、ほりでいドーム
高遠スポーツ公園文化体育館● ● ● ●

春富中学校グラウンド●● ● ● ● ● ●エムスターズスタジオ、
伊那公民館

他

C.A.B.TRAIL（西箕輪）

上記団体以外にも、たくさんの団体が活動しています♪その他競技や活動団体については当クラブへお問合せ下さい。

入会案内
1名あたりの登録料

年齢区分

年会費

（保険料込み）中学生以下

2,300円大人（高校生以上）

3,350円

大人（65歳以上）

2,700円※各団体により、別途活動費用がかかる
場合がございます。

※2024年4月1日時点

各団体共通で登録可能

サポート会員

高く！高く！！
ファイト！

800円

※準備・片付け・送迎などが対象になります。
※保険料のスポーツ安全保険区分の詳細は2ページをご覧下さい。

20

申し込み用紙記入例
登録

名字
（かな）

昨年度会員の方は継続に○そ

右ページの申し込み用紙をご記入の上、費用を添えてクラブ事務所へご提出ください。

う

ご

総

継続・新規
○

名前
（かな）

う

年齢

60年

住所
〒 396-0026

1日

1月

ろ

太

合

生年月日
・19
西暦 ○
・20

た

う

郎

2024年4月1日時点の年齢

64

満

性別どちらかに○男・女○歳

伊那市西町5830-1
ＦＡＸ

携帯電話（緊急連絡先）

電話番号

0265-73-8573

電話番号と同じ

090-0000-0000

18歳未満の方は保護者氏名と連絡先を必ず記入してください。
保護者氏名保護者連絡先18歳未満の方は記入
保育園/学校

①年会費
（保険込）

年会費

一般

C

10,000円□

一般（65歳以上） 2024年4月1日時点の年齢

B9,000円□

高校生

C

7,000円□子ども（中学生以下）A1

5,000円

会員区分

✔
□

✔家族割引
（一般会員のご家族は年会費が半額！）
□

家族氏名
【

□保険割引（チーム・サークル会員の方が対象）

チーム名
【

講座名

体幹トレーニング
フェイシャルヨガ
ストレッチヨガ

講座受講料

講座番号

5,000 円

20）

5,000 円

総合花子

】
】

講座名

初めてのバドミントン

講座受講料

9,000 円

円

円

9,000 円

円

セット

23,000円✔
□硬式テニス1,500円 □ソフトテニス1,500円 □卓球1,000円 □バドミントン1,500円

1,500

円

合計
（①+②+③）24,500

円

②受講料
③消耗品

金額

保険区分

✓

講座番号

54
95
96

学年

年間受講料
（上記受講料の合計）

市民体育館西陸上競技場西クラブチェック欄

会員証

□

データ確認

□

/

修正の場合

□

/

陸上競技場
市民体育館

長野県伊那
文化会館

市民体育館
附属施設
伊那市総合型
地域スポーツクラブ

伊那中学校
伊那弥生ヶ丘高校↓至 伊那市街

21※ご不明点等ございましたら、お気軽に伊那市総合型地域スポーツクラブ
TEL0265-73-8573へご連絡下さい。
※窓口営業は平日9：00 〜 17：00となります。
お問い合わせ （一社）
伊那市総合型地域スポーツクラブ〒396-0026 長野県伊那市西町5830-1 市民体育館附属施設1階
TEL：0265-73-8573・Mail：info@inasougo.com

2024年度 一般社団法人伊那市総合型地域スポーツクラブ

クラブ記入欄 令和

A講座登録用紙

年

加入区分

月

日

受付番号

・登録用紙は一人一枚ご記入下さい。
・講座を実施するためのご本人様への連絡及び管理、
イベント情報の案内に利用します。
・個人情報は、法令等に定められた場合を除き第三者に開示又は提供することは致しません。
・但し、利用目的を達成するために必要な範囲内で、業務委託先に個人情報を委託（提供）する場合がございます。
・規約及び免責事項をお読みになりご理解いただき記入をお願いいたします。
・ご記入済みの登録用紙に費用を添えてご提出下さい。
登録昨年度会員の方は継続に○

名字
（かな）

名前
（かな）

継続・新規
年齢

生年月日
西暦

・19
・20

年

月

日

2024年4月1日時点の年齢

満歳

性別どちらかに○
男・女

住所
〒

ＦＡＸ

携帯電話（緊急連絡先）

電話番号

18歳未満の方は保護者氏名と連絡先を必ず記入してください。

①年会費
（保険込）

講座番号

保護者氏名

保護者連絡先保育園/学校

学年

年会費

一般

C

10,000円□

一般（65歳以上） 2024年4月1日時点の年齢

B9,000円□

高校生

C

7,000円□子ども（中学生以下）A1

5,000円

会員区分□円□家族割引（一般会員のご家族は年会費が半額！）

家族氏名
【

】

□保険割引（チーム・サークル会員の方が対象）

チーム名
【

】

講座名

講座受講料

講座名

講座番号

円

円

円

円

円
年間受講料
（上記受講料の合計）円□硬式テニス1,500円 □ソフトテニス1,500円 □卓球1,000円 □バドミントン1,500円
合計（①+②+③）
クラブチェック欄

会員証

□

講座受講料

円

②受講料
③消耗品

金額

保険区分

✓

データ確認

□

/

修正の場合

□

/

円
円
22

みなさんのご参加お待ちしています♪
冬季 指導者スキルアップ研修会予定

7/7 里山歩きin 守屋山 (予定)

各種イベントも企画・実施しております♪

研修会、教室実施など

事業委託もご相談ください!（企業、団体、PTA、公民館など・・・内容も様々、お気軽にお問い合わせください。）（一社）
伊那市総合型地域スポーツクラブは皆様の会費で運営しています
クラブハウス営業時間

月〜金……9:00〜17:00

社会情勢等により変更となる場合がございます※時間外受付については
ご相談ください。

陸上競技場西陸上競技場

一般社団法人

伊那市総合型地域スポーツクラブ〒396-0026 長野県伊那市西町5830-1

市民体育館附属施設1階

TEL.0265-73-8573 FAX.0265-98-0270
伊那市総合型地域スポーツクラブ

市民体育館西検索

E-mail info@inasougo.com

市民体育館

長野県伊那
文化会館

市民体育館
附属施設
伊那市総合型
地域スポーツクラブ

伊那中学校
伊那弥生ヶ丘高校↓至 伊那市街