健康な未来を決めるのは誰？
～たばこの “恐ろしさ” を知りましょう～
Ｂ2
Ｂ2《高校生版》

令和３年度未成年者喫煙防止ポスターコンクール
令和元年度
令和元年度 未成年者喫煙防止ポスターコンクール
未成年者喫煙防止ポスターコンクール
最優秀賞（高校生の部） 都立工芸高等学校 八十島 一菜さん

（高校生の部） 都立工芸高等学校（2年） 芹澤さん
最優秀賞
（中学生の部） 荒川区立第三中学校（1年） 齊藤 芽生さん
最優秀賞
百香

東京都福祉保健局

たばこってどんなもの？
たばこの煙には、約 7,000 種類の化学物質が含まれ、そのうち約200 種類は体に害がある悪い成分です。また、70 種類以上の「がんになる物質（発がん性物質）」も含まれています。
加熱式たばこも、タバコの葉やその加工品を電気で加熱し、発生させた煙を吸入するたばこ製品であり、ニコチンをはじめ、多くの有害物質が含まれます。
たばこに含まれる代表的な有害物質として、ニコチン、タール、活性酸素、一酸化炭素があります。
タール

ニコチン

活性酸素

一酸化炭素

依存性のある有害物ヤニの成分。

全身の細胞に付着し、全身の細胞に酸素が質です。
血管を収縮発がん性物質を含ん細胞を老化させたり、運ばれるのを邪魔しさせ、血液の流れをでおり、がんを発生傷つけたりします。て、意識がもうろうと悪くします。

しやすくします。

したりします。

一度吸うと止められないたばこ、「なぜ？」たばこは、一度吸い始めると止められなくなります。これは、たばこに含まれるニコチンに、麻薬と同じような依存性があるからです。
たばこを吸うと、ニコチンが肺から数秒で脳に届き、「気持ちいい」と感じることがあります。繰り返し吸っているうちに常にニコチンを欲しがるようになってしまいます。
だから、たばこを吸う人の40％が、たばこを止めたいのに止められなくなるのです。この「止められなくな
たばこを吸う人の中には、 たばこを止めたいと思っている人も多いとされていますが、この依存性によって、たばこは止めることがとても難しいのです。
る」という依存性が、たばこの怖さのひとつです。
タバコを吸うと…

たばこは、違法薬物と同じように依存性が高い！！

ニコチン

ニコチン受容体

脳にあるニコチン受容体にニコチンが結合結合

ドーパミン

依存性スコア
快感を生む物質「ドーパミン」をたくさん放出

依存性スコアが高いほど、依存性が高いことを示します。

２

禁断症状

０たばこ

合成覚せい剤（アンフェタミン）

マリファナ
（大麻）

エクスタシー（合成ＭＤＭＡ）

参考：日本禁煙学会「タバコは薬物である」より作成

２

たばこを吸いたい！
ニコチンが欲しい！
↓
依存症になる

ところがニコチンはすぐに消える

参考：日本医師会作成「禁煙は愛」

受動喫煙による健康影響を防止するためには・・・
たばこを吸ったら、からだはどんな影響を受けるの？
がんや、様々な病気のリスクが高まる
脳卒中
望まない受動喫煙を防ぐためにはどうしたらよいでしょう。 失明・白内障
たばこを吸うと、肺がんをはじめとする全身のがんにな今までに他人の煙を吸って嫌な思いをした場所などを思い出し、①今すぐ自分にできること、②自？

歯周炎

食道がんるリスクが高くなります。
胃がん、食道がん、喉頭がん、失分が大人になって指導する立場だったら、やるべきだと思うことをそれぞれ考えてみましょう。
喉頭がん
明や白内障、歯周炎なども、喫煙が原因となる病気です。
きょ けつ せい しん しっ かん

また、COPD（※1）、脳卒中（※2）、虚血性心疾患（ ※ 3）といった病気になるリスクも高くなります。

肺炎
COPD

心臓病

胃がん

集中力・持久力が低下
たばこを吸った後は、脳が酸素欠乏状態になり、思考力や集中力が落ちてしまうため、勉強に影響を及ぼす場合もあります。また、筋肉も酸素不足になるため、持久力が落ちて運動やスポーツにも悪影響を及ぼします。

喫煙を原因とする主な病気
米国公衆衛生総監報告書 2010 より抜粋

非喫煙者を１とした場合の喫煙による臓器別癌発生のリスク

肌が劣化
活性酸素が、肌の細胞を酸化・老化させてしまうほか、老化を防止するビタミンＣも破壊します。
たばこ１本につき、レモン半個分のビタミンＣが失われます。血行も悪くなり、肌のハリ・ツヤがなくなったり、シワやシミができやすくなったりします。

健康な未来と大切な人を守るために口臭がきつくなる

たばこを吸うと、歯肉（歯ぐき）の血流が悪くなり、歯周病みなさんは、自分の未来にいろいろな夢をもっていることでしょう。
夢を実現していくためには健康な体がの原因となります。
また、ヤニで歯も黒ずんでしまいます。
日本肺癌学会「喫煙問題に関するスライド集」より抜粋
必要です。
そのためにもたばこの害から自分を守りましょう。
たばこを吸い続けた人の顔（イメージ）

たばこはニコチンの作用で止めにくいものです。
だから、「ちょっとぐらい吸ってもいいかな」、「１本だけな白髪目尻のしわら大丈夫」などといった軽い気持ちで吸いはじめると、その依存性により、止められなくなるのです。

口周りのしわ歯・歯ぐきのたばこは、自分だけでなく、周りの人の健康にも悪い影響があります。将来、親になったとき、家族の健康に着色、口臭唇の乾燥たばこをたばこをも悪影響を与えます。たばこを吸っても誰も得をしません。
吸ってない人の肺吸っていない人の肺吸っている人の肺

健康な人の歯たばこを吸い続けた人の歯たばこを吸い続けると平間敬文「子供達にたばこの真実を」より抜粋
写真提供：福岡歯科大学 埴岡 隆先生
自分だけでなく、大切な人を守るため、今も、これからも、たばこを吸わないようにしましょう。
顔にも様々な影響が出ます。

※１ COPD（シーオーピーディー）って何？
まん せい へい そく せい はい しっ かん
COPD は慢性閉塞性肺疾患のことで、たばこの煙などの有害な空気を吸い込むことで、肺や気道に障害が生じ、空気の出し入れがうまくいかなくなる病気たんです。
痰を伴う咳や息切れが何年も続き、重症の場合には、通常の呼吸ができず、酸素ボンベなどが必要な生活になります。
※２ 脳卒中：脳の血管が破れるか詰まるかして、脳に血液が届かなくなり、脳の神経細胞が障害される病気※３ 虚血性心疾患：心臓の周りを通っている冠状動脈が何らかの原因で狭くなり、血流が悪くなって、心筋に十分な酸素が供給できなくなるために発作を起こす病気

せき、たん息切れ細胞ダメージ

気管支

むくんで空気が通りにくい

７３たばこを吸うと、産まれてくる子どもにも影響があります。
たばこを吸うと、産まれてくる子供 にも影響があります。
妊婦の喫煙による胎児への影響

男性 喫煙によって血液の流れが悪くなり、生殖機喫煙しない妊婦を１とする場合の発症率
１

能や、精子に異常が出ることもあります。
顔 面 欠 損1.19 倍女性 胎盤の血流障害から、不妊や流産の原因とな目 の 異 常1.25 倍る可能性が高まります。
無事に妊娠・出産を四肢形成不全

1.26 倍胃や腸の欠損1.27 倍低出生体重児 が 産 ま れ た り 、したとしても、低出生体重児が産まれたり、S IDS（乳幼児突然死症候群）（※）を起こす可能性が高くなります。

その他、「心血管・心臓の欠損」など身体的に異常を伴うリスクが増加するといわれています。
Hackshaw ら 2011 年※妊娠前に禁煙すれば大丈夫・・・？
たばこを吸うと、女性の卵巣内にある卵子は、発がん性物質などの影響を受けます。
女性の体内にある卵子は生まれる前に作られ、その後新たに補充されることはありません。
そのため、妊娠前だけでなく、普段からたばこを吸わないことが重要です。
※ＳＩＤＳ：赤ちゃんが事故や窒息などのはっきりした理由もなく、突然亡くなってしまうこと。

なぜ若いうちからたばこを吸ってはいけないの？
成長期である 10 代の体には、大人よりもたばこの煙の有害成分が影響しやすいのです。そのため、法律でも20 歳未満の喫煙は禁じられています。
具体的な影響●脳が成長している途中なので、ニコチンによる依存になりやすく、たばこを止めることが難しくなります。
●若い時からたばこを吸い始めると、とても長い期間大量の有害成分を体内に取り込むことになります。
●たばこを吸い始めた時期が早い人ほど、肺がんになる確率が上がるということも分かっています。

※吸ったことのあるあなたへ
自分の体への悪影響がある上、多くの人に迷惑をかけるので、喫煙は止めましょう。
若いうちに吸いはじめるほど止めにくい！

早い喫煙開始は、肺がんになる確率が上がります。

10 代から吸っている人の方がニコチン依存度が高い
肺がん発症のリスク

ニコチン依存度

現在喫煙者のニコチン依存度（習慣的喫煙開始年齢別）
平成 10 年度 喫煙と健康問題に関する実態調査 厚生労働省

４88.07

喫煙開始年齢20 歳以上17 歳以下

62

11.48

10

男性

女性

喫煙開始年齢と肺がん発症の関係（原めぐみら、2010 年）

他人が吸ったたばこの煙でも害があるって本当？
たばこの煙には、本人が吸う「主流煙」、吐き出された「呼出煙」、火をつけたたばこの先端から立ちのぼる「副流煙」があります。副流煙や呼出煙を吸い込むことも体に悪い影響があります。
これを「受動喫煙」といいます。
特に、副流煙には、主流煙以上にたくさんの有害物質が含まれます。
副流煙や呼出煙を吸うと、その人自身はたばこを吸っていなくても、やはり肺がんや脳、血管の病気になる可能性が高くなります。

煙を吸っていないとき、たばこの先端温度は300℃から 400℃

煙を吸い込むときには、たばこの先端の温度は900℃にも達するため、発がん性物質もかなりの量が分解される。ただし、体への悪影響は免れない。

副流煙

呼出煙

主流煙

副流煙には、主流煙よりも●ニコチンが●タールが●一酸化炭素が2.8 倍
3.4 倍
4.7 倍

たばこの煙は自分だけの問題じゃないんだね。

多く含まれている！

周りの人の健康にも影響してしまうんだね。

受動喫煙をなくすため、国と東京都は、本格的に受動喫煙を防止するための法令を作ったのです。
新しい法令では、飲食店など多くの利用者がいる施設では、原則として屋内禁煙になりました。
喫煙を可能とする場合は喫煙室の設置が必要となり、違反した事業者には罰金が科せられることもあります。
また、20 歳未満の人は、たとえ喫煙を目的としない場合でも、喫煙エリアへの立ち入りはできません。

「禁煙」には、加熱式たばこも含まれます。

「喫煙」には、加熱式たばこを吸うことが含まれます。

飲食店の店頭には、左のような店内の喫煙状況についての表示がされています。
標識で確認できるようになったので、うっかり入ってしまうこともなくなり、受動喫煙が避けられるようになります。
５

誘われても、たばこは断ろう
たばこを吸ってもカッコよくありません。
友達や先輩から喫煙をすすめられても、断りましょう。吸わないという自分の意志で行動することが大事です。
誘い方の例●一度ぐらい吸っても大丈夫だよ。
誰も見ていないし。
●●吸ってみて嫌ならやめればいいじゃん。
●●みんな吸ってるよ。
友達なら一緒に吸おうよ。
●●ストレス解消になるよ。
僕もスッキリしたよ。
●
断り方の例●喉が弱いからダメ。ぜんそくだからムリ。
●●集中力が低下するからイヤ。
●●今レギュラー目指してやってるから、体力なくなるのイヤなんだ。
●●歯がヤニで汚れるからイヤ。
●●肌が荒れる、美容に良くないからイヤ。
●●いまどきたばこなんて吸うのダサい。
●●自分は吸わないと決めている。
●他の人が吸っている近くでもケムいからムリ。
●

たばこの話が出そうになったらその場から離れる、たばこの話が出たら話題を変える、という方法もあるよ！

たばこに関する Ｑ ＆ Ａ
Ｑ たばこを吸ってるとお金がかかるっていうけど？

Ａ たばこは吸い続けるととても大きな金額になります。
例えば、一日一箱を吸ったとしたら、11 か月 約11万 77 千円、年間約 2020 万円、6060 年で1,200 万円以上のお金がかかることになります。
1,200Ｑ 煙の出ないたばこなら、体に影響はないの？

加熱式たばこ、ガムたばこ、嗅ぎたばこなどがあります。
Ａ 煙の出ないたばこには、これらにも、多くの発がん性物質が含まれており、がんや循環器疾患の発生を増大性させ、またニコチンを含むため、依存症を引き起こします。

Ｑ 海外ではたばこはどう扱われているの？
等 に屋内全Ａ 公共の場所（医療施設、学校、行政機関、事務所、飲食店、バー、公共交通機関等）
面禁煙義務の法律があるのは 67
67 か国あります。
ＥＵなどでは、たばこのＴＶ広告が禁止されています。
また、たばこの規制に関する世界保健機関枠組条約では、たばこタバコのパッケージに健康被害の警告表示をする場合、主要面の 5050％以上の面積とするよう勧告しています。
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たばこを吸ったら、からだはどんな影響を受けるの？
受動喫煙による健康影響を防止するためには・・・
がんや、様々な病気のリスクが高まる
脳卒中
受動喫煙を防ぐためにはどうしたらよいでしょう。
失明・白内障
たばこを吸うと、肺がんをはじめとする全身のがんにな
今までに他人の煙を吸って嫌な思いをした場所などを思い出し、①今すぐ自分にできること、
②自？

歯周炎

また、COPD（ ※1）、脳卒中（※2）、虚血性心疾患（ ※ 3）

肺炎
COPD

食道がん
るリスクが高くなります。
胃がん、食道がん、喉頭がん、失分が大人になって指導する立場だったら、やるべきだと思うことをそれぞれ考えてみましょう。
喉頭がん
明や白内障、歯周炎なども、喫煙が原因となる病気です。

といった病気になるリスクも高くなります。

心臓病

胃がん

集中力・持久力が低下
たばこを吸った後は、脳が酸素欠乏状態になり、思考力や集中力が落ちてしまうため、勉強に影響を及ぼす場合もあります。また、筋肉も酸素不足になるため、持久力が落ちて運動やスポーツにも悪影響を及ぼします。
肌が劣化

喫煙を原因とする主な病気
米国公衆衛生総監報告書 2010 より抜粋

非喫煙者を１とした場合の喫煙による臓器別癌発生のリスク

活性酸素が、肌の細胞を酸化・老化させてしまうほか、老化を防止するビタミンＣも破壊します。
たばこ１本につき、レモン半個分のビタミンＣが失われます。血行も悪くなり、肌のハリ・ツヤがなくなったり、シワやシミができ健康な未来と大切な人を守るためにやすくなったりします。

口臭がきつくなる
みなさんは、自分の未来にいろいろな夢をもっていることでしょう。夢を実現していくためには健康な体がたばこを吸うと、歯肉（歯ぐき）の血流が悪くなり、歯周病必要です。そのためにもたばこの害から自分を守りましょう。の原因となります。また、ヤニで歯も黒ずんでしまいます。
日本肺癌学会「喫煙問題に関するスライド集」より抜粋
たばこはニコチンの作用で止めにくいものです。
だから、「ちょっとぐらい吸ってもいいかな」、「１本だけなら大丈夫」などといった軽い気持ちで吸いはじめると、その依存性により、止められなくなるのです。
白髪

目尻のしわ
たばこは、自分だけでなく、周りの人の健康にも悪い影響があります。将来、親になったとき、家族の健康に口周りのしわも悪影響を与えます。
たばこを吸っても誰も得をしません。

歯・歯ぐきの着色、口臭

唇の乾燥

たばこをたばこをたばこを自分だけでなく、大切な人を守るため、今も、これからも、たばこを吸わないようにしましょう。
健康な人の歯吸ってない人の肺吸っている人の肺吸い続けた人の歯たばこを吸い続けると平間敬文「子供達にたばこの真実を」より抜粋
写真提供：福岡歯科大学 埴岡 隆先生
周りにたばこを吸っている人がいたら、「たばこは体に悪いこと」「自分のためにも周りのためにも禁煙し顔にも様々な影響が出ます。

た方がよいこと」を伝えましょう。
※１ COPD（シーオーピーディー）って何？
COPD は慢性閉塞性肺疾患のことで、たばこの煙などの有害な空気を吸い込むことで、肺や気道に障害が生じ、空気の出し入れがうまくいかなくなる病気です。
痰を伴う咳や息切れが何年も続き、重症の場合には、通常の呼吸ができず、酸素ボンベなどが必要な生活になります。
※２ 脳卒中：脳の血管が破れるか詰まるかして、脳に血液が届かなくなり、脳の神経細胞が障害される病気※３ 虚血性心疾患：心臓の周りを通っている冠状動脈が何らかの原因で狭くなり、血流が悪くなって、心筋に十分な酸素が供給できなくなるために発作を起こす病気

せき、たん息切れ細胞ダメージ

気管支

むくんで空気が通りにくい

３７

保護者の皆様へ
保護者の皆様へ
子供たちが喫煙を始める動機は、好奇心による興味本位が多く、親が喫煙していると子供の喫煙率も高く子どもたちが喫煙を始める動機は、好奇心による興味本位が多く、親が喫煙していると子供の喫煙率も高くなります。喫煙は様々な疾患に罹患するリスクを高めるなど、健康に悪影響を及ぼします。
なります。喫煙は様々な疾患に罹患するリスクを高めるなど、健康に悪影響を及ぼします。
喫煙者が吸っている煙だけではなく、たばこから立ち昇る煙や喫煙者が吐き出す煙にも、ニコチンや喫煙者が吸っている煙だけではなくたばこから立ち昇る煙や喫煙者が吐き出す煙にも、ニコチンやタールタールはもちろん、多くの有害物質が含まれています。本人が喫煙していなくても、身の回りのたばこのはもちろん、多くの有害物質が含まれています。
本人が喫煙していなくても、身の回りのたばこの煙を吸わ煙を吸わされてしまうことを受動喫煙と言います。
されてしまうことを受動喫煙と言います。
特に子供は、乳幼児突然死症候群や、ぜんそく等との関連が科学的に明らかとなっています。
子供たちは、自らの意思で受動喫煙を避けることが困難なため、たばこの煙から保護する必要があります。
特に子供は、乳幼児突然死症候群や、ぜんそく等との関連が科学的に明らかとなっています。
子供たちは、自らの意思で受動喫煙を避けることが困難なため、たばこの煙から保護する必要があります。
どもを受動喫煙から守にも規定があります。詳細はこちら ⇒る条例」にも「東京都子どもを受動喫煙から守る条例」
規定があります。
詳細はこちら⇒「東京都子
喫煙される方は、受動喫煙の影響を十分に考慮し、周りに人がいる場所での喫煙はやめましょう。
喫煙される方は、受動喫煙の影響を十分に考慮し、周りに人がいる場所での喫煙はやめましょう。
父親が１日20 本の喫煙者の女子の歯肉
1日20本喫煙する親の子供の歯肉

親が喫煙すると子供も喫煙しやすくなります！
親が喫煙すると子供も喫煙しやすくなります︕
3.1

親の喫煙状況と子供の月喫煙率（非喫煙者の親を持つ子供の月喫煙率を１とした場合）

喫煙開始年齢2

親の喫煙なし親の喫煙なし

2.3

2.4

父親が喫煙

1

母親が喫煙
13 歳の女子の歯肉
13 歳の歯肉15 歳の女子の歯肉
15 歳の歯肉

歯肉が黒ずんでしまっています。
歯肉が黒ずんでしまっています。
喫煙は子供の歯肉にも影響を及ぼします！
喫煙は子供の歯肉にも影響を及ぼします！
写真提供：愛知学院大学
稲垣幸司先生幸司先生
写真提供：愛知学院大学 稲垣※月喫煙率：
最近１ヶ月間に１日以上
最近１か月間に１日以上喫煙した者の割合

中学男子

中学女子

上畑鉄之丞2001年
2001
年（平成年度厚生科学研究）
12 年度厚生科学研究）
上畑鉄之丞
（平成12

受動喫煙が健康に及ぼす悪影響を未然に防ぐため、国及び東京都は、「改正健康増進法」「東京都受動喫煙防国は「健康増進法」を改正し、東京都は「東京都受動喫煙防止条例」を制定しました。
止条例」を制定しました。
これにより、飲食店など屋内は原則禁煙になり、喫煙できるお店は標識で分かるようになりました。この標識を参考に、家庭外においても受動喫煙を防止するよう心掛けてください。

「禁煙」には、加熱式たばこも含まれます。

「喫煙」には、加熱式たばこを吸うことが含まれます。

飲食店の店頭には、左のように店内の喫煙状況について飲食店の店頭には、左のような店内の喫煙状況標識が飲食店の店頭には、左のような店内の喫煙状況について表示されています。
掲示されています。
表示されています。
子供を連れて外出する際には、これらの標識を参考に子供を連れて外出する際には、これらの標識を参考に子どもを連れて外出する際には、これらの標識を参考にお店を選びましょう。
お店を選びましょう。
お店を選びましょう。
喫煙室には喫煙室には2020歳未満の人は入れません。
歳未満の人は入れません。
喫煙ができる場所には、20歳未満の人は入れません。
喫煙室には20歳未満の子供は入れません。

子供たちの喫煙・受動喫煙を防止するためには、たばこの害についての正しい知識とたばこの煙がない環境が大切であり、保護者や周囲の協力が不可欠です。家庭でも、是非、たばこの害について話し合ってください。

登録番号（4）（3）28号
32号令和3年11月発行
令和4年12月発行

健康な未来を決めるのは誰？
～たばこの“恐ろしさ”を知りましょう～
編集・発行 東京都福祉保健局保健政策部健康推進課
電話 03-5320-4361
監修 中央内科クリニック院長 村松弘康先生

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