に ほ ん ごごご

日本語・ポルトガル語・スペイン語Edição em japonês, português e espanhol(Esp) Edición en japonés, portugués y español
れいわねん

令和

れいわ

がつ は つ か ごう

6年 6月 20日号

よ ご う ち く

し四郷地区 Ｈ Ｐ で は『お 知 ら せみよごう』がカラーで見れます。
Acesse a homepage e veja o “OshiraseYogou” colorido!
(Esp) En la página web del área deYogou, podrá visitar y leer el“Comunicado de Yogou” en colores.

ね ん ど こくさいりかいこうざ

令和6年度国際理解講座
Curso de Compreensão Internacional Ano Fiscal 2024
(Esp) Curso para la Comprensión Internacional Año Fiscal 2024
よごう

せかいしスラマット シアン インドネシア！

へん

四郷にいながら世界を知ろう！2024：インドネシア編
Conhecer o mundo vivendo em Yogou! 2024: Edição Indonésia(Esp) ¡ Conocer el mundo viviendo en Yogou ! 2024: Edición de Indonesiaにちじがつ は つ かど★日時：7月20日（土）13：30 ～ 15：30
Data e horário: 20 de julho (sábado) das 13h30 às 15h30(Esp) Fecha y hora: Sábado, 20 de julio. De 13:30 a 15:30 hs.
ばしょよ ご う ち く しみん

かい★場所：四郷地区市民センター2階 ホール
Local / (Esp) Lugar: Yogou Chiku Shimin Center 2F Hallこうしこくりつだいがく

げんごげいじゅつがくぶ

きょういん★講師 ：スマラン国立大学 言語芸術学部 教 員 （ヘニ ヘルナワティさん・ウスルックタニ ウティナさん・ドゥイ プジ アスリニさん）
Palestrantes: Sra. Heni Hernawati, Sra. Usrek Tani Utina e Sra. Dwi Puji Asrini, professoras da Faculdade deLínguas e Artes, Universidade Estadual de Semarang.
(Esp) Presentadores: Sra. Heni Hernawati, Sra. Usrek Tani Utina y Sra. Dwi Puji Asrini, profesoras de laFacultad de Lenguas y Artes de la Universidad Estatal de Semarang.
ないようしょうかい

かんこうちおんがくりょうりしゅうきょう

しゅうかんとう★内容：・インドネシアの 紹 介 （観光地・音楽・料理・ 宗 教 ・習 慣 等 ）でんとうおどおど・伝統踊り（ジャワ踊り）
りょうり

ししょく・ジャワ料理の試食（ナシゴレン、ナガサリ）
Conteúdo: Apresentação sobre Indonésia (pontos turísticos, música, culinária, religião, costumes), dança
tradicional (dança javanesa) e degustação de culinária javanesa (nasi goreng (arroz misturado) enagasari (bolinho de farinha de arroz com banana))(Esp) Contenido: Introducción de la República de Indonesia (atractivos turísticos, música, cocina, religión, costumbres), danza tradicional (danza javanesa) y degustación de cocina javanesa (nasi goreng(arroz mixto) y nagasari (bollo de harina de arroz con plátano)).ていいん

めい

せんちゃくじゅん★定員：50名（ 先 着 順 ）Vagas: 50 pessoas (conforme a ordem de inscrição)(Esp) Capacidad: para 50 personas (conforme al orden de inscripción)
いたくさき★委託先：Viva あみーご
Realização/ (Esp) Encargado a: Viva Amigo
しゅさい

よ ご う ち く し み ん★主催：四郷地区市民センター
Organização / (Esp) Organización: Yogou Chiku Shimin Center
もうしこといあわさき【申込み・問合せ先】
がつにちすいよ ご う ち く し み ん

もうこ

7月17日（水）までに四郷地区市民センターへ申し込みください。 059-321-2021
Inscrições e informações: até 17 de julho (quarta), entrar em contato com Yogou Chiku Shimin Center(Esp) Inscripción e informaciones: hasta el miércoles 17 de julio en Yogou Chiku Shimin Center- 1 -うみもんだい

マイクロプラスチックなどの海ごみの問題 をつう

まな

通じてSDGsについて学びます。
Aprenda sobre os ODS através do problema de lixos
marinhos, como os microplásticos.
(Esp) Conozca los ODS a través de la cuestión de losdesechos marinos, incluidos los microplásticos.にちじがつなのか

もうしこかいしがつ よ う かげつ申込み開始：7月8日（月）9：00
Inscrições: a partir de 8 de julho (segunda) as 9h(Esp) Las inscripciones desde el lunes,8 de julio a partir de las 9:00 hsすい

★日時：8月7日（水）13:30 ～ 15:00
Data e horário: 7 de agosto (quarta-feira) das 13h30 às 15h(Esp) Fecha y hora: Miércoles, 7 de agosto. Entre las 13:30 a 15:00 hs
ばしょよ ご う ち く しみん

かい★場所：四郷地区市民センター 2階 ホール
Local / (Esp) lugar: Yogou Chiku Shimin Center 2F Hall
こうしよ っ かい ちこ うが い

かんきょうみらいかん★講師：四日市公害と環境未来館
Professor: Museu Yokkaichi de Poluição e Meio Ambiente para a Conscientização do Futuro(Esp) Conferenciante: Museo del Medio Ambiente sobre la contaminación de Yokkaichi (Yokkaichi Kougai)
hacia la concienciación del futuro (Kankyou Miraikan).
たいしょう

しょうがくせい

ねんせい いかかなら

ほごしゃどうはん★ 対 象 ： 小 学 生（3年生以下は 必 ず保護者同伴）
Dirigido a: estudantes do ensino primário (estudantes menores do 3º ano primário, deverão vir acompanhados pelos pais)(Esp) Dirigido: a estudiantes de primaria (estudiantes menores de 3º grado de primaria deben venir
acompañados con alguno de sus padres).ていいんめい

せんちゃくじゅん★定員：12名（ 先 着 順 ）Vagas: 12 pessoas (conforme a ordem de inscrição)(Esp) Capacidad: para 12 personas (conforme al orden de inscripción).
さ ん か ひむりょう★参加費：無料
Taxa: gratuita / (Esp) Costo: gratuito
ももの

もかえ

ようふくろ

ひっきようぐのもの★持ち物：持ち帰り用の 袋 、筆記用具、飲み物
Trazer: Sacola para levar o trabalho pronto, material para fazer anotações e bebidas(Esp) Traer: bolsa para llevar a la casa. Artículos para tomar apuntes y bebidas.
もうこといあわさき

よ ご う ち く しみん

申し込み・問合せ先：四郷地区市民センター  059-321-2021
Inscrições e informações / (Esp) Inscripciones e informaciones: Yogou Chiku Shimin Center- 2 -といあわさき

こそだこうりゅうとうしんちょうばん

ごう

きょうほくこうりゅうかいかん かい●問合せ先：こども子育て 交 流 プラザ（東 新 町 26番32号 橋 北 交 流 会 館 4階）
 059-330-5020・FAX 059-334-0606
https://cocoplaza-yokkaichi.jp/
Informações / (Esp) Informaciones: Kodomo Kosodate Kouryuu Plaza (Toushin-chou 26-32 Kyouhoku Kouryuu Kaikan 4F)
たいしょうがつむいかど

7月6日（土） 10:00～11:156 de julho (sábado)
Das 10h às 11h15(Esp) Sábado, 6 de julio.
Entre las 10:00 a 11:15 hs

よかパパひろば対 象 ：どなたでもEspaço de Papais de Yokkaichi (Yokapapa). Dirigido a: todas as pessoas.
(Esp) Espacio para papás de Yokkaichi (Yokapapa). Dirigido a todos, sin restricción.
こんかいかんしょく

あかがつここのかか

7月 9 日 （火） 9:30～11:00
9 de julho (terça)
Das 9h30 às 11h(Esp) Martes, 9 de julio.
Entre las 9:30 a 11:00 hs

ほ ご し ゃ ど う しこうりゅう

今回は、感触あそびをします。パパトークでは保護者同士交流をしましょう。
Desta vez, jogaremos brincadeiras sensoriais. Durante o “Papa Talk”, os pais também
podem se interagir e socializar.
(Esp) Esta vez jugaremos a juegos de estimulación sensorial, juegos para poner enacción los sentidos. En el tiempo de “charla con papa”, los padres pueden interactuar
socializarse con otros padres.
ひろば

たいしょう

さい

げつしゅっさんよてい

ひと赤ちゃん広場
対 象 ：0歳～18か月、出産予定の人
Espaço para bebês (Akachan Hiroba). Dirigido a: bebês de 0 à 18 meses de idade epessoas que irão dar a luz.
(Esp) Espacio para bebés (Akachan Hiroba). Dirigido a: bebés entre 0 a 18 meses ya mamás que darán a luz.
たいじゅうそくてい

じょさんし

はついくそうだん体重測定 や助産師に発育相談ができます。
Medição do peso corporal e consultas com a parteira sobre crescimento do seu bebê.
(Esp) Podrá pesar a su bebé y consultar con una partera sobre su crecimiento.
たいしょう

がつにちにち7月21日（日） 10:00～16:00
21 de julho (domingo)
Das 10h às 16h(Esp) Domingo, 21 de julio.
Entre las 10:00 a 16:00 hs

ボードゲームであそぼう
対 象 ：どなたでもVamos jogar jogos de tabuleiro. Dirigido a: todas as pessoas.
(Esp) Juguemos a juegos de mesa. Dirigido a todos, sin restricción.
かぞくともどうしもあ

家族や友だち同士で盛り上がりましょう。
Vamos nos divertir com familiares e amigos.
(Esp) ¡ Diviértase con la familia y los amigos !
たいしょう

がつにち

ど7月27日（土）10:30～11:00
27 de julho (sábado)
Das 10h30 às 11h(Esp) Sábado, 27 de julio.
Entre las 10:30 a 11:00 hs

さぎょう

えほんのひろば対 象 ：どなたでもEspaço de livros ilustrados. Dirigido a: todas as pessoas.
(Esp) Espacio de libros ilustrados. Dirigido a todos, sin restricción.
おはなしとわらべうたであそびましょう。
Vamos nos divertir com contos e canções japonesas tradicionais (Warabe Uta).
(Esp) Vamos a divertirnos con cuentos y Warabe Uta (canciones japoneses tradicionales)

しょうめいしょ

こうふ

ぎょうむ

ていし

めいわく

メンテナンス作業のため、すべての 証 明 書 のコンビニ交付サービス業務を停止します。ご迷惑 をおかけします
りかい

きょうりょくねがが、ご理解とご 協 力 をお願いします。
Por motivo de manutenção, o Serviço de Emissão de Documentos de todos os certificados através das lojas de conveniência será suspenso temporariamente. Pedimos a compreensão de todos e desculpas pelo transtorno.
(Esp) Suspenso temporal del servicio de expedición de certificados en las tiendas de conveniencia durante la siguiente fecha por motivo
de revisión del sistema. Pedimos disculpas por el inconveniente, y también agradecemos la comprensión y cooperación de los usuarios.
いちじていしにちじがつにちすいしゅうじつ◆一時停止日時：7月17日（水） 終 日
Data da suspensão temporária: 17 de julho (quarta) , o dia todo(Esp) Fecha de suspensión temporal: Miércoles 17 de julio. Durante todo el dia.
といあわさきし み ん か

問合せ先：市民課
 059-354-8152
Informações: Depto. de Assuntos Cívicos / (Esp) Infomaciones: Departamento de Atención al Ciudadano (Shimin-ka)- 3 -しょくもつせんい

けんこうじょうほう

こにゅうどうくんの☆ちょこっと健康情報
Dicas de saúde do “Konyuudou-kun”(Esp) Pequeño informe sobre la saludde “Konyuudoukun”
じぶん

ちょうないかんきょう

ちょうないかんきょうととの食物繊維で 腸 内 環 境 を 整 えよう！
Melhore a sua saúde intestinal com fibras alimentares!
(Esp) ¡Regule su tránsito digestivo con una dieta rica enfibras ！

かんしん

自分の 腸 内 環 境 に関心をもっていますか？
Você se preocupa com sua saúde intestinal?
(Esp) ¿ Le preocupa su salud intestinal ?
ちょうないかんきょうととのべんぴ

たいちょう

えいきょう

およ

腸 内 環 境 が 整 っていないと便秘になりやすくなるなど 体 調 に 影 響 を及ぼすことがあります。
Um intestino não saudável pode afetar sua condição física, por exemplo, tornando-o mais propenso à constipação.
(Esp) Un sistema digestivo descontrolado puede afectar su salud, haciéndole más propenso al estreñimiento y sus efectos
prolongados pueden afectar tanto la salud como a la calidad de vida.
ちょうないかんきょうととのほうほう

しょくもつせんいせっきょくてき腸 内 環 境 を 整 える方法のひとつとして食物繊維を積 極 的 にとることがあげられます。
Uma maneira de manter o intestino saudável é consumir ativamente fibras alimentares.
(Esp) Para regular el sistema digestivo, lo que comemos puede tener un gran impacto en nuestra salud intestinal, y uno delos factores más importantes es llevar una dieta rica en fibra.
すいようせいしょくもつせんい

ふようせいしょくもつせんい

水溶性食物繊維
Fibra alimentar solúvel(Esp) Fibra soluble

不溶性食物繊維
Fibra alimentar insolúvel(Esp) Fibra insoluble

ちょうかんない

はたらちょうかんない【腸 管 内 での 働 き】Função no trato intestinal(Esp) Funciones del tracto digestivo
べんべん【腸 管 内 での 働 き】Função no trato intestinal(Esp) Funciones del tracto digestivo

やまいも・便をやわらかくする
Amolecer fezes(Esp) Ablanda las heces

べん

山芋
Batata da montanha(Esp) Ñame delJapón o Yamaimo(Dioscorea japonica)
Ñame

すべ

【こんなときにおススメ！】
Recomendado quando:(Esp) Se recomienda cuando:
べん

ちょう海藻Algas marinhas(Esp) Algas marinas

くわうんどううながはいべんかいすう

ちょう・ 腸 があまり動かない
Intestino preguiçoso (constipação intestinal)(Esp) Obstrucción intestinal

オクラQuiabo(Esp) Okra

けんこう

詳 しくは四日市市公式 サイトにて・・・トップページ

ライフメニュー〔けんこう

ひっけん

いりょう

れんこん
Raiz de lotus(Esp) Raíz de lotoうご

よっかいちしこうしき

けんこう

玄米
Arroz integral(Esp) Arroz integral

すく・排便回数が少ない
Baixa frequência de defecação(Esp) Evacuación irregular

りき

いりょう

げんまい

【こんなときにおススメ！】
Recomendado quando:(Esp) Se recomienda cuando:

・便が硬いFezes duras(Esp) Heces duras
はいべんじきのこCogumelo(Esp) Setasだかいそうかた・排便時に力むForçar ao defecar(Esp) Esfuerzo al defecar

お・ 腸 の運動を 促 すEstimular o movimento intestinal(Esp) Promueve el movimiento delmaterial a través del aparato digestivo

えさ・善玉菌の餌になる
Alimentar as bactérias boas(Esp) Optimiza la función de lasbacterias beneficiosas en su intestino

ま・便のかさを増す→押し出す
Aumentar o volume das fezes → empurrá-las para fora
(Esp) Aporta volumen a las heces, acelera el paso delos alimentos facilitando su expulsión

・便の滑りをよくする
Melhorar a evacuação das fezes(Esp) Regula el tránsito a través del colon
ぜんだまきんはたら

ほけんじょせいじん

けんこうけんこうじょうほう健康・医療〕→健康・医療・保健所→成人の健康づくり→必見！健 康 情 報 へPara mais informações, acesse o homepage oficial da cidade de Yokkaichi(Esp) Para mayor información visite el sitio de la página oficial de Yokkaichi
Top page → Life Menu (Kenkou, Iryou ) → Kenkou, Iryou, Hokenjo → Seijin no Kenkou
Zukuri → Hikken! Kenkou Jouhou- 4 -か健康づくり課
 059-354-8291
Departamento dePromoção de Saúde(Esp) Departamento dePromoción de Salud(Kenkou Zukuri-ka)