に ほ ん ごごごよ ご う ち く

日本語・ポルトガル語・スペイン語Edição em japonês, português e espanhol(Esp) Edición en japonés, portugués y español
れいわ

ねん

令和

といあわさきこそだみよごう』がカラーで見れます。
Acesse a homepage e veja o “OshiraseYogou” colorido!
(Esp) En la página web del área deYogou, podrá visitar y leer el“Comunicado de Yogou” en colores.

がつ は つ か ごう

4年 6月 20日号

こうりゅう

とうしんちょう

ばんごう

し四郷地区 Ｈ Ｐ で は『お 知 ら せきょうほくこうりゅうかいかん かい●問合せ先：こども子育て 交 流 プラザ（東 新 町 26番32号 橋 北 交 流 会 館 4階）
330-5020・FAX 334-0606
http://cocoplaza-yokkaichi.jp/
Informações / (Esp) Informaciones: Kodomo Kosodate Kouryuu Plaza (Toushin-chou 26-32 Kyouhoku Kouryuu Kaikan 4F)
059-330-5020・FAX 059-334-0606
http://cocoplaza-yokkaichi.jp/
だいぶ

だい＜第1部＞9：00～11：30
1ª turma: 9h ～ 11h30(Esp) 1° turno: 9：00～11：30
がつついたち きんがつなのか もく

7月 1日 (金) ～7月7日(木)9:00～17:30
1 (sexta) a 7 (quinta) de julho
Das 9h às 17h30(Esp) Viernes 1ro a jueves 7 de julio
Entre las 9:00 a 17:30 hsがつにち

かがつにち

七夕かざりづくり対 象 ：どなたでもFazer decoração para o Tanabata. Dirigido a: todas as pessoas(Esp) Preparación de ornamentos para festival de Tanabata.
Dirigido a todos, sin restricción.

ひろば

たいしょう

さいげつ

しゅっさんよてい

ひと赤ちゃん広場
対 象 ：0歳～18か月、出産予定の人
Espaço para bebés. Dirigido a: bebês de 0 à 18 meses de idade e
pessoas que irão dar a luz(Esp) Espacio para bebés (Akachan Hiroba). Dirigido a: bebés entre 0 a
18 meses y a mamás que darán a luz.
たいしょうプラザフォトスポット
対 象 ：どなたでもPonto fotográfico do Plaza (Plaza Photo Spot). Dirigido a: todas as pessoas(Esp) Plaza Photo Spot (Sitio de la plaza para fotografias). Dirigido atodos, sin restricción.

どたいしょう

7月23日(土) 10:30～11:00
23 de julho (sábado). Das 10h30 às 11h(Esp) Sábado, 23 de julio
Entre las 10:30 a 11:00 hsしんがたぶたいしょうにち にち

7月17日(日)10:00～11:00・15:30～16:30
17 de julho (domingo)
Das 10h às 11h e 15h30 às 16h30(Esp) Domingo, 17 de julio. Entre las10:00 a 11:00 hs y 15:30 a 16:30 hs
がつだい＜第3部＞15：00～18：00
3ª turma: 15h ～ 18h. 3° turno: 15：00～18：00

たなばた

あか

7月12日(火) 9:30～11:00
12 de julho (terça) das 9h30 às 11h(Esp) Martes, 12 de julio. Entre las 9:30
a 11:00 hs

ぶ＜第2部＞12：30～14：00
2ª turma: 12h30 ～ 14h.2° turno: 12：30～14：00

かんせんしょうたいさく

えほんのひろば対 象 ：どなたでもEspaço de livros ilustrados. Dirigido a: todas as pessoas.
(Esp) Espacio de libros ilustrados. Dirigido a todos, sin restricción.
うんえいないようへんこうばあい※新型コロナウイルス感染症対策 のため、運営内容を変更する場合があります。
O conteúdo do evento pode sofrer alterações para as medidas contra Infecções do Novo Coronavírus.
(Esp) El contenido de la administración pueden cambiarse para prevenir nuevas infecciones por coronavirus.
Para mais informações sobre realização do evento e da abertura, acesse o homepage ou entre em contato pelo telefone.
(Esp) Para obtener informaciones y detalles sobre la apertura, si los eventos se llevarán a cabo o no, visite el sitio web o contáctese
con nosotros por teléfono.
- 1 -つくつくかたかた「マイナンバーカードを作 りたいけど、作 り方 がわからない」ということはありませんか？そんな方 のさ く ね ん ど こうひょう

しょうぎょうしせつ

しゅっちょうしんせい

さいかい

ために、昨年度 好 評 いただいた商 業 施 設 などでのマイナンバーカード 出 張 申 請 サポートを再開します！
Você já pensou em fazer o Cartão do My Number, porém não sabe como é feito? Para essas pessoas, reiniciaremos o “AtendimentoItinerante e Assistência para Solicitação do My Number Card” nas instalações comerciais, que foram bem recebidas no ano passado.
(Esp) ¿Quieres hacer tu propia tarjeta My Number, pero no sabes cómo hacerla? Si es así, para esas personas, vamos a reanudar elservicio de asistencia para la solicitación de My Number Card en instalaciones comerciales que tan buena acogida tuvo el año pasado.
しんせい

りようかた

し だ い しゅうりょう

申請サポートを利用していただいた方にはノベルティをプレゼント！（なくなり次第 終 了 ）きかいしゅっちょうしんせい

りよう

この機会にぜひ 出 張 申 請 サポートをご利用ください！
Oferecemos um brinde para quem utilizar o serviço! (válida enquanto durar o estoque). Aproveite esta oportunidade para utilizar oserviço de “Atendimento Itinerante e Assistência para Solicitação do My Number Card”(Esp) ¡Se entregará un obsequio novedoso (novelty item) a quienes utilicen de este servicio! (la entrega del regalo se termina
cuando se acabe). ¡Aproveche esta oportunidad para utilizar este servicio de atendimiento itinerante!
しゅっちょうしんせい

じっしよていひょう

がつがつ

マイナンバーカード 出 張 申 請 サポート実施予定表（6月～8月）
Calendário do serviço de “Atendimento Itinerante e Assistência para Solicitação do My Number Card” (junho até agosto)(Esp) Calendario del servicio a la aplicación de la tarjeta My Number (Mes de junio a agosto)
よっかいちきたかい せんもんてんつうろがつ

イオンモール四日市北1階専門店通路 10:00 ～ 18:00
Aeon Mall Yokkaichi Kita 1F Corredor das lojas. Das 10h às 18h(Esp) Aeon Mall Yokkaichi Kita 1F. 10:00 ～ 18:00 hs

よっかいち てん かいきゅうけい

がつがつがつがつにち どにち すい

ついたち きんにち もく

しみんまどぐちじゅうよっか にちにち もく

なのか もくようか きんじゅうよっか もくにち きんがつよっか もくにち もくした

イオン四日市尾平店1階 中央 エスカレーター下 10:00 ～ 18:00
Aeon Yokkaichi Obira 1F Sob a escada rolante central. Das 10h
às 18h(Esp) 1er piso de la Aeon Yokkaichi Obira, bajo la escaleramecánica central de la planta baja. 10:00 ～ 18:00 hs
よっかいち とまりにち きん

いつか きんにち もく

しゅくにち きんにち きんにち もくにち きん

かいにち もくがつ

ふつか ど

みっか にちここのかど

とおか にち7月：2日(土)、3日(日)、 9日 (土)、10日(日)Julho: Dia 2 (sábado), 3 (domingo), 9 (sábado) e 10 (domingo)(Esp) Julio: Sábado 2, domingo 3, sábado 9 y domingo 10がつ

むいか ど

なのか にち8月：6日(土)、7日(日)Agosto: dia 6 (sábado) e 7 (domingo)(Esp) Agosto: Sábado 6 y domingo 7にち どにち にち

6月：25日(土)、26日(日)がつ

6月⇒2階グリーンスペースにち すい

6月：29日(水)、30日(木)Junho: dia 29 (quarta) e 30 (quinta)(Esp) Junio: Miércoles 29 y jueves 30

がつ

10:00 ～ 18:00

イオンタウン四日市 泊にち もく

18日(木)、19日(金)、25日(木)、26日(金)Junho: dia 29 (quarta) e 30 (quinta)
Julho: dia 1 (sexta), 7 (quinta), 8 (sexta), 14 (quinta), 15 (sexta), 21 (quinta),
22 (sexta), 28 (quinta) e 29 (sexta)
Agosto: dia 4 (quinta), 5 (sexta), 11 (quinta/feriado), 12 (sexta), 18 (quinta),19 (sexta), 25 (quinta) e 26 (sexta)(Esp) Junio: Miércoles 29 y jueves 30 de junio
Julio: Viernes 1, jueves 7, viernes 8, jueves 14, viernes 15, jueves 21,viernes 22, jueves 28, viernes 29
Agosto:Jueves 4, viernes 5, jueves feriado 11, viernes 12, jueves 18,viernes 19, jueves 25, viernes 26
がつ

おびら てん かいちゅうおうにち きん

8月：4日(木)、5日(金)、11日(木・ 祝 )、12日(金)、まえかいちゅうおうにち にち

21日(木)、22日(金)、28日(木)、29日(金)市民窓口サービスセンター前 16:30 ～ 19:00
Na frente do Centro de Serviços de Atendimento Cívico (ShiminMadoguchi Service Center). Das 16h30 às 19h(Esp) Frente al Centro de Servicios de Atención al Ciudadano(Shimin Madoguchi Service Center). 16:30 ～ 19:00 hs

がつにち ど7月： 1日 (金)、7日(木)、8日(金)、 14日 (木)、15日(金)、7・8月⇒10:00 ～ 18:00
Apita Yokkaichi 2F Espaço de Descanso
Junho⇒ das 10h às 15h30
Julho e agosto⇒ das 10h às 18h(Esp) Apita Yokkaichi 2F, Espacio de Descanso.
Junio⇒10:00 a 15:30 hs
Julio y agosto⇒10:00 a 18:00 hsがつしゅく

6月：29日(水)、30日(木)6月⇒10:00 ～ 15:30

よっかいちにち げつ

8月：13日(土)、 14日 (日)Julho: dia 16 (sábado) até 18 (segunda/feriado), 30 (sábado), 31 (domingo)
Agosto: dia 13 (sábado) e 14 (domingo)(Esp) Julio: Sábado 16 al lunes feriado 18, sábado 30, domingo 31
Agosto: sábado 13 y domingo 14がつ

アピタ四日市店2階 休憩 スペースにち ど

7月：16日(土)～18日(月・ 祝 )、30日(土)、31日(日)にち どにじゅうよっか にち

7月：23日(土)、 24日 (日)ひろばがつ

7・8月⇒1階 中央 イベント広場
Aeon Town Yokkaichi Tomari. Das 10h às 18hJunho⇒2F Green Space
Julho e agosto⇒1F Espaço de Evento Central.
(Esp) Aeon Town Yokkaichi Tomari. 10:00 a 18:00 hsJunio⇒2F Espacio, Green Space
Julio y agosto⇒1F Espacio central de eventos
といあわはつかどにち にちにちどにち にち

8月：20日(土)、21日(日)、27日(土)、28日(日)Junho: dia 25 (sábado) e 26 (domingo)
Julho: dia 23 (sábado) e 24 (domingo)
Agosto: dia 20 (sábado), 21 (domingo), 27 (sábado) e 28 (domingo)(Esp) Junho: Sábado 25 y domingo 26
Julho: Sábado 23 y domingo 24
Agosto: Sábado 20, domingo 21, sábado 27 y domingo 28

さき◆問合せ先：マイナンバーカードサービスセンター 059-340-8371
Informações / (Esp) Informaciones: My Number Card Service Center 059-340-8371- 2 -しよう

じゅうみんひょううついんかんとうろくしょうめいしょとう

こうふ

ぎょうむ

マイナンバーカードを使用した 住 民 票 の写しや印鑑登録証明書 等のコンビニ交付サービス業務
さぎょう

かきとお

てい し

めいわくりかいが、メ ン テ ナ ン ス 作業 の た め、 下記 の 通 り 停 止 し ま す。ご 迷惑 を お か け し ま す が、ご 理解 ときょうりょく

ねが

ご 協 力 をお願いします。
Por motivo de manutenção, o Serviço de Emissão de Documentos através das lojas de conveniência será suspenso
temporariamente conforme as datas abaixo. Pedimos a compreensão de todos e desculpas pelo transtorno.
(Esp) Suspenso temporal del servicio de expedición de certificados en las tiendas de conveniencia durante la siguiente
fecha por motivo de revisión del sistema. Pedimos disculpas por el inconveniente, y también agradecemos la comprensión ycooperación de los usuarios.
いちじていしにちじがつ は つ かすいしゅうじつ◆一時停止日時： 7月20日（水） 終 日
Data da suspensão temporária: 20 de julho (quarta), o dia todo(Esp) Fecha de suspensión temporal: miércoles, 20 de julio. Durante todo el día.
といあわさき◆問合せ先：マイナンバーカードサービスセンター  340-8371・ FAX340-8372
Informações / (Esp) Informaciones: My Number Card Service Center059-340-8371・ FAX 059-340-8372

がつにち

どひのしんぼくかい

みなしきちない

なつはな✿ 6月11日（土）、「日野親睦会」の皆さんがセンター敷地内 に夏らしいきれいな花をう

はな

植えてくださいました。センターがとても華やかになりました。ありがとうございました。
No dia 11 de junho (sábado), pessoas do “Hino Shinbokukai” plantaram lindas flores de verão dentro da propriedade do Yogou Chiku Shimin Center. O Centro ficou muito bonito!! Expressamos nossos sinceros agradecimentos. Muito obrigado!!
(Esp) El sábado, 11 de junio miembros de "Hino Shinbokukai", plantaron con hermosas flores veraniegas
los jardines del centro. El centro quedó vestido de verano y arreglado muy bonito. ¡ Mil agradecimientos !.
ささがわろうじん

みなしきちないじょそうすみずみ✿ 「笹川老人クラブ」の皆さんもセンター敷地内の除草をしてくださいました。隅々まていねい

さぎょうで丁寧に作業していただき、とてもきれいになりました。ありがとうございました。
Pessoas do “Sasagawa Roujin Club” também fizeram a limpeza dentro da propriedade do Yogou Chiku Shimin Center. O trabalho foi feito com muito cuidado em todos os cantos. Ficou muito limpo! Expressamos nossos
sinceros agradecimentos. Muito obrigado!!
(Esp) Los miembros del club de ancianos “Sasagawa Roujin Club” también vinieron a limpiar las hierbas yretirar las malezas de nuestro centro Yogou Chiku Shimin Center. Todo quedó muy limpio. Expresamos nuestros
más sinceros agradecimientos. ¡Muchísimas gracias!.

- 3 -にほんじんえんぶんとげんえんくふう日本人は塩分の摂りすぎ⁉減塩のちょっとした工夫Os japoneses consomem muito sal!? Dicas para reduziro consumo de sal(Esp) Los japoneses consumen demasiada sal⁉ Un poco de ingenio para reducir la sal.にほんがたしょくせいかつ

どうぶつせいし し つすくけんこうてきけんこうじょうほう

こにゅうどうくんの☆ちょこっと健康情報
Dicas de saúde do “Konyuudou-kun”(Esp) Pequeño informe sobre la salud de“Konyuudoukun”

めん

いっぽう

日本型食生活は、動物性の脂質が少ないため、健康的な面がある一方で、えんぶんりょう

おおとくちょう

塩分量 が多いのが特 徴 です。
A culinária japonesa é considerada saudável porque tem baixo teor de gordura animal.
Porém também é caracterizada por um alto teor de sal.
(Esp) Aunque la dieta japonesa es saludable por su bajo contenido en grasas
animales, también se caracteriza por su alto contenido en sal.にほんじんにちしょくえんせっしゅもくひょうりょう

せいじんだんせい

せいじんじょせい

日本人 の1日 の食塩摂取目標量 は、成人男性 7.5g、成人女性 6.5gですが、じっさいにちえんぶんせっしゅ

実際は、1日におおよそ10gの塩分を摂取しています。
A meta de consumo diária de sal para os japoneses é de 7,5g para homens adultos e
6,5g para mulheres adultas, mas, na realidade, eles consomem cerca de 10g de sal pordia.
(Esp) El objetivo de ingesta diaria de sal para los japoneses es de 7,5 g para hombres
adultos y 6,5 g para mujeres adultas, pero en realidad consumen alrededor de 10 g desal por día.にちせっしゅ

えんぶんやくわり

ちょうみりょうせっしゅ

1日に摂取する塩分の約７割を調味料から摂取しています！
Cerca de 70% do sal que consumimos em um dia é retirado dos temperos!
(Esp) Aproximadamente el 70% de la ingesta diaria de sal
procede de los condimentos
ふだん

つかちょうみりょう

えんぶんりょうちょうみりょう

りょうり

かししょうひん

ようき加工食品 や お 菓子 な ど の 商 品 の 容器 やほうそう

えいようせいぶんひょうじ

たんぱく質

包装 に「栄養成分表示 」があります。表示 の中脂質には、「食塩相当量 」が記されています。
Há uma etiqueta de "Rotulagem Nutricional" nasembalagens ou recipientes de produtos como alimentos processados e doces. "Quantidade de sódio" está
escrita na etiqueta.
(Esp) Las etiquetas de información nutricional seencuentran en los envases y embalajes de productoscomo los alimentos procesados y los dulces.
El "equivalente en sal" se indica en las etiquetas.
しょうひん

ふくえんぶんりょう

かくにん

商 品 に含 まれている 塩分量 を確認 してみましょう。
Vamos verificar a quantidade de sal contida no produto.
(Esp) Comprobemos la cantidad de sal que contiene elproducto.
くわせいじん

けんこう

ひっけん

〇〇g

たんすいかぶつ〇〇g

しょくえん そうとうりょう

0.8g

食 塩 相当量Porção 15g (1 colher de sopa)
Valor energético
〇〇kcalProteínas
〇〇g
Gorduras〇〇g
Carboidratos
〇〇g
Sódio
0.8g
(Esp)
Por cucharada (15 g)
Energía
Proteína
Grasa
Carbohidratos
Equivalente de sal

つかけいりょう

せいかく

はかしゅうかんスプーンで正確に量る習 慣 をつけましょう。
Você adiciona temperos na medida certa quandocozinha? Se não medir corretamente, você tende acolocá-lo demais. Em primeiro lugar, criar um hábito
de medir com precisão com uma colher de medição.
(Esp) Al cocinar, ¿añade los condimentos a ojo?
Si no se mide bien, se tiende a usar más de lo que
se debería. En primer lugar, acostúmbrese a utilizar
una cuchara medidora para medir con precisión.

つかちょうみりょう

げんえんしょうひん●普段 よく使っている調味料 を減塩商品 におか置き換えてみましょう
Vamos substituir os temperos que costumamosusar por produtos com baixo teor de sal(Esp) Sustituya sus condimentos cotidianos por
productos bajos en sal.
もと

しょうゆ、みそ、マヨネーズ、スープの素 なさまざま

げんえんしょうひんう

ど様々な減塩商品 が売られています。
Vários produtos com baixo teor de sal, comomolho de soja (Shouyu), missô, maionese e base desopa estão à venda.
(Esp) Hay una gran variedad de productos bajos
en sal en el mercado, como la salsa de soja, el miso, la mayonesa y el caldo de sopa.

〇〇kcal
〇〇g
〇〇g
〇〇g
〇〇g
0.8g

けんこう

いりょう

けんこう

いりょう

ほけんじょ

ライフメニュー〔健康・医療〕→健康・医療・保健所

けんこうじょうほう→成人の健康づくり→必見！健 康 情 報 へPara mais informações, acesse o homepage oficial da cidade de Yokkaichi(Esp) Para mayor información visite el sitio de la página oficial de Yokkaichi
Top page→Life Menu (Kenkou, Iryou )→Kenkou, Iryou, Hokenjo→Sejin no Kenkou Zukuri→Hikken! Kenkou Jouhou- 4 -おおめに 使 っ てし まいがち です。まずは、 計 量〇〇g

炭水化物

よっかいちしこうしき

詳しくは四日市市公式サイトにて・・・トップページ

くわあしつし し つしる

いっぱい

大さじ１ 杯 （15g）当たり
エネルギー〇〇kcal

なかしょくえんそうとうりょう

ひょうじ

おおめぶんりょうけいりょう

ふだん

栄養成分表示をチェック！
Verifique a rotulagem nutricional!
(Esp) Compruebe la etiqueta de información nutricional.

ちょうみりょうませんか？きちんと 計 量 しないと、つい多

えいようせいぶん ひょうじか こうし ょくひん

とき料理をする時、調味料 を目分量で加えていし●普段よく使う調味料 の塩分量 を知りましょう
Vamos saber a quantidade de sal nos temperos que você costuma usar
(Esp) Conozca el contenido de sal de los condimentos que utiliza con más
frecuencia.

けいりょう●調味料 を計 量 しましょう
Vamos medir a quantidade dos temperos(Esp) Mida sus condimentos

けんこう

か健康づくり課 059-354-8291
Departamento de Promoção deSaúde / (Esp) Departamento dePromoción de SaludKenkou Zukuri-ka