BRUSHUP
フィジカルトレーナー協会
ブラッシュアップ会
事例＆コンテンツ紹介
監修:（社）フィジカルトレーナー協会

一般社団法人フィジカルトレーナー協会についてごあいさつ～結果が出なければ信頼関係は築けない。でも、本物であれば必ず結果はついてくる～
世の中にトレーナーと名の付く職業は数多くある中、当協会では、フィジカルトレーナーを、「身体を強くする専門家」と定義づけています。治療がメインではなく、積極的に身体を強くし、パフォーマンスアップや怪我の予防を図る専門家です。
さらに、体を強くするトレーニングだけではなく、心を強くするための技術も身に付けた「結果を出す、真実しか伝えない、本物のフィジカルトレーナー集団」でありつづけることをお約束します。
代表プロフィール

一般社団法人フィジカルトレーナー協会
代表理事 中野ジェームズ修一「理論的かつ結果を出すトレーナー」として、卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペア（藤井瑞希選手、垣岩令佳選手）など、多くのアスリートから絶大な支持を得ている。2014年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。
主な著書に『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』（日経BP）、『世界一伸びるストレッチ』（サンマーク出版）、『青トレシリーズ』（徳間書店）などベストセラー多数。
主な活動実績
・コナミスポーツ：パーソナルトレーナー養成コースの一部カリキュラムに導入
・東急スポーツオアシス：社内研修の一部カリキュラムに導入、モチベーションテクニックの社内養成コースの開催
・たかの友梨ビューティクリニック：セルフモチベーション、モチベーションセミナー認定コースの定期開催
・野村不動産ライフ＆スポーツ株式会社メガロス町田：店舗スタッフに向けたモチベーションセミナーの開催
・心和メディカルフィットネス：フィジカルトレーナー協会の各講習会の実施及び症例別ガイドラインの制作協力
・スポーツモチベーションCLUB100：フィジカルトレーナー協会の各講習会の実施及びトレーナー教育制度の実施
・「日本薬局協励会」秋期スタッフレディース会 100年動けるカラダへ∼運動未経験から始める健康柔軟体操∼をテーマにした講演の実施
・立川市体育協会主催 フィジカルトレーナー協会のコンテンツ内容をピックアップして立川市運動指導者育成プログラムとして開催
・立川市体育協会「肩こり・腰痛コンディショニング講座」を開催
・人生100年時代に健康寿命を延ばすことを目的にした健康プログラム「100トレ体操」を開発
・立川体育協会協力のもと一般市民に「100トレ体操」を実施
・野村不動産ライフ＆スポーツ株式会社メガロス葛飾店にフィジカルトレーナー協会認定トレーナーを派遣

団体情報名称設立
事務所所在地電話
役員

一般社団法人フィジカルトレーナー協会 （旧）一般社団法人 モチベーションアカデミー
2011年2月7日
東京都新宿区岩戸町17 文英堂ビル1102号室
03-5225-1624 FAX 03-5225-1627（月～金 10:00～17:00）[代表理事] 中野ジェームズ修一 [理事] 廣津千里

フィジカルトレーナー協会コンテンツ

ご活用のご提案

私たちの使命フィジカルトレーナー協会では、社会のニーズに即したフィジカルトレーナーの育成はもちろんのこと、スポーツ・フィットネス関連企業、健康経営に取り組む企業、スポーツクラブ、競技団体、スポーツチーム、医療機関、リハビリ施設などと広く連携を図り、求められている結果を出すべくさまざまなコンテンツを提供しています。

《講演会等の開催》
スポーツや健康への知識、意欲の向上《運動指導者サポート》
指導者研修及びコンサルティング等「ご提案」
・肩こり、腰痛解消ストレッチ講座
・生活習慣病予防のための運動講座
・血液検査データの改善のための運動講座
・食生活改善のためのアドバイス
・ストレスマネジメント講座
・良好な人間関係を作るための人格心理講座
・ランナーのための体幹トレーニング講座
・けがの予防のための柔軟講座「ご提案」
・カウンセリング技法
・トレーニング処方の考え方
・ダイエット指導・行動変容論・パーソナルストレッチ・コミュニケーション論
・心因性腰痛への対処
・姿勢評価
・各疾患別対処法【ご要望に合わせた講演会、研修を実施】
・研修時間を自由に設定
・ご予算に合わせた研修の実施
・配布資料のご提供
・オンライン開催（zoomを利用したオンラインレッスン可）・複数回に分けての研修の実施
・定期的な講座開催

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講習会事例
運動指導者養成講習会（立川スポーツ協会 後援）
・立川市の部活指導レベルを大幅に底上げし、全国のモデルケースになる
・中高生の部活レベルを上げることは、日本のスポーツレベル自体を上げることへと繋がる。
これらの課題を解決するべく、立川市内に在職している、学校や地域の運動指導者に向けた指導技術の向上並びに子供たちへの正しいフィジカルトレーニングの教育をフィジカルトレーナー協会が担っています。
講習会では「1stシーズン」と「2ndシーズン」に分かれており、1stシーズンでは、運動指導を見直し、各競技、各選手のフィジカル・メンタル、目的などに即した運動指導の考え方、選手の自主性を重んじながらモチベーションを引き出す手法に至るまでを幅広く習得できます。
2ndシーズンでは実際の指導に活かし結果に結びつけるための現場力、応用力、コミュニケーション力を習得していきます。参加者自らが考えて答えを出し、考えた結果に対する評価を重ねていくことで、より指導力に磨きをかけていきます。
講師：フィジカルトレーナー協会 講師陣
参加者：約5～8名
研修時間：1STシーズン：4時間×3日間（合計12時間）2ndシーズン： 4時間×3日間（合計12時間）
配布資料：あり
書籍販売：なし※講習会受講後に修了書発行【講習会資料一部抜粋】

使用機材
・プロジェクター・ホワイトボード・マット～会の流れ～①モチベーション理論②動的、静的ストレッチ③スポーツ心理学④トレーニングの原理原則⑤体幹トレーニング⑥ダイエット指導論⑦2ndシーズンでは上記各講座の実践編
⑧質疑応答

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講演会事例
立川市を中心とした健康寿命延伸プログラム「100トレ体操講座」
立川市では、シニアスポーツ振興事業として、シニア（60歳以上）を対象とした様々なスポーツ教室を定期的に開催しており、シニアの方が楽しく、継続的に運動できる環境が整備されています。
2020年11月より、医師とトレーナーが考えた人生100年時代を生き抜くための新健康体操「100トレ講座」を開催しました。
本事業を通して、・立川市の高齢者を元気に、活力のある街づくり
・健康寿命を延ばし、最期まで自立し尊厳を保った生活を目指す
・医療費や介護費の削減
こういったことに地域全体で取り組み、全国的モデルケースとなることを目指しています。
講師：フィジカルトレーナー協会 講師陣
参加者：約50名～90名
研修時間：講義60分、実技60分
配布資料：なし
書籍販売：あり【講演会資料一部抜粋】

使用機材
・マイク
・スクリーン・椅子
・プロジェクター・ホワイトボード～会の流れ～①100トレ体操とは②一生涯自分の脚で歩くための「脚トレ」③自分の力で食べるための「口トレ」④自分自身で排泄をコントロールするための「骨盤トレ」⑤100トレ体操の実践
⑥質疑応答

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講演会事例立川市体育協会
泉市民体育館DAYにて、「肩こり・腰痛コンディショニング講座」を実施しました。
デスクワークやテレワークの現代社会には共通していることがあります。
それは「座りすぎ」ということです。
座っている姿勢を長時間続けていると、腰が硬くなったり、肩が凝ったりとさまざまな違和感が生じてきます。
がんばり過ぎている皆さんへセルフで出来るカラダケアの方法をお伝えしました。

【講演会資料一部抜粋】

講師：岩田 勇樹
参加者：約40名
研修時間：講義60分 実技60分
配布資料：なし
書籍販売：なし

使用機材
・マイク・マット・スクリーン・プロジェクター・ホワイトボード～会の流れ～①肩こり・腰痛に影響を及ぼす姿勢②現代人が抱える課題と姿勢③姿勢の変化や安定性を伴う9つの動作④重心の移動を伴う9つの動作⑤人や物を操作する18の動作⑥実技：呼吸のチェック⑦実技：肩こり・腰痛改善エクササイズ⑧実技：漸進的筋弛緩法、自律訓練法
⑨質疑応答

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講演会事例
一般社団法人日本薬局協励会「日本薬局協励会」秋期スタッフレディース会にて、100年動けるカラダへ～運動未経験から始める健康柔軟体操～をテーマに講演を実施。
カラダに出る痛みのメカニズムを理解し、自分自身のカラダは伸ばすことが必要なのか？動かすことが必要なのか？を知るために柔軟性チェックを実施。
その上で静的ストレッチと動的ストレッチの正しい実施方法をレクチャーしました。

【講演会資料一部抜粋】

講師：小森 祐史
参加者：約50名
研修時間：講義45分、実技45分
配布資料：あり
書籍販売：あり
使用機材
・マイク・ピンマイク
・スクリーン・バインダー
・椅子
・プロジェクター・ホワイトボード

決定版いくつになっても健康！柔軟体操 すきま時間に1回3分
中野ジェームズ修一監修 一般社団法人フィジカルトレーナー協会著 参照～会の流れ～①肩こり、腰痛、膝痛の原因とは？
②原因は筋肉の柔軟性不足によるもの③柔軟性不足を解消するためのストレッチとは？
④静的ストレッチと動的ストレッチの違いは？
⑤実技：筋肉の柔軟性をチェック⑥実技：動的ストレッチを実践⑦実技：静的ストレッチを実践
⑧質疑応答

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講演会事例
群馬県立県民健康科大学 看護学部同窓会

群馬県立県民健康科大学、看護学部同窓会にて「看護の現場で役立つ、コミュニケーション」についての講演を実施しました。
看護現場での上手な褒め方や叱り方、円滑なコミュケーションについて、人格心理学を活用し講演を実施しました。
円滑なコミュニケーションを行うためには相手の性格を見極め、相手のことを理解し、自分を変えることが必要不可欠です。
他人と過去は変えられませんが、自分と未来は変えることができます。

【講演会資料一部抜粋】

講師：小森 祐史
参加者：約80名
研修時間：講義90分
配布資料：あり
書籍販売：なし
使用機材
・マイク・スクリーン・プロジェクター・ホワイトボード～会の流れ～①人格心理学を学び、現場に活用できるコミュニケーション方法を習得②一人一人の性格を見極め、その人と円滑なコミュニケーションを取るために、どのような接し方をするのが良いのかを考える③人の性格を構成するパーナソリティを理解する④人の性格を見極める（アセスメント）を行えるようにする
⑤質疑応答

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コンテンツのご紹介
コアトレーニング
近年、どのようなスポーツにおいても体幹トレーニングは重要視されるようになってきています。ですが、全てのスポーツに活用できる体幹トレーニングメソッドというものはありません。コンタクトスポーツなのか、ノンコンタクトスポーツなのか、回旋動作が強いのかなどといった条件により、体幹トレーニングの方法は異なります。
各スポーツ競技別に必要な体幹トレーニングメニューの構成方法や実際に指導する際のポイントなども実践形式で徹底的に学んでいきます。

9コンテンツのご紹介
静的・動的ストレッチ
実施する運動によって使う筋肉は大きく変わります。にもかかわらず、現場では準備体操や整理体操が常に同じメニューというケースや静的ストレッチのみを行っていることが多いのではないでしょうか。ウォーミングアップとは何か、クールダウンとは何か、柔軟性が上がるとは何か、といった根本的な考え方を見直すことで、適切な動的・静的ストレッチを実施・考案できるようにします。

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コンテンツのご紹介
モチベーション論
人には叶えたい欲求や願望がいくつもあります。これを「動因」と言います。
例えば、仕事の場面では「営業成績を目標までたどり着かせたい！」「上司に良く思われたい」「給料アップしたい」「みんなに褒められたい」「病気になりたくない」など。
動因を叶えるための方法を企業や上司から提示することで人は自ら行動を開始することができます。これを「誘因」と言います。
ただ、素直に自分の動因を人に伝えられるかというと、とても難しいのが現状です。
「自分の欲求を素直に出しにくい」「なかなか腹を割って話せない」「言うのが恥ずかしい」など。
モチベーション論では人をやる気にさせ、自ら行動を開始するための技術を習得します。
２．ケーススタディ ［１］
彼女が欲しいというケースで考えてみます。
動因にあった目標（女性）が目の前に現れた！！

～したい～なりたい【彼女が欲しいという欲求・願望】①性格がやさしい彼女が欲しい②スレンダーな彼女が欲しい③年下の彼女が欲しい④女優○○○○似の彼女が欲しい

動因と誘因が合わさりました！
その時、人はどう行動（MOVE）しますか？
声を掛けにいく

このように行動を起こしました。

食事に誘う
友人を使って紹介してもらう
目の前で書類を落としてみる

つまり「モチベーションされている」という事実が起きているのです。

３．ケーススタディ ［２］健康になりたいというケースで考えてみます。

～したい
～なりたい
【健康になりたいという欲求・願望】①血液検査のデータを改善したい①を叶える為には A と B と C という方法がありま②肩こりを改善したい

す③腰痛を改善したい②を叶える為には D という方法を１週間に１回や④身体が元気になってバリバリ仕事がしたいってみてください③を叶える為には E という病院で診てもらったらどうでしょうか？
④を叶える為に F を一緒にやってみませんか？もしかしたら元気になるかもしれませんよ。

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コンテンツのご紹介
ダイエット指導論
ダイエットに必要なことは5つです。それは、「①筋肉量を増やす」「②有酸素運動で体脂肪を燃焼させる」「③バランスの良い食事をする」「④巷に溢れる情報に翻弄されない」「⑤やり続けることのできるメンタル」です。
そして、その方の体の状態に合わせて何を優先にするのかが変わってきます。
筋肉量、体脂肪量がともに多い場合は有酸素運動を中心に行いますが、筋肉量が低く、体脂肪が多い場合は筋力トレーニングを行う必要があります。

12コンテンツのご紹介
ダイエット指導論
初めのうちはダイエットしようという意気込みが強く、行動を継続しますが、だんだん日が経つにつれ、行動を継続することが難しくなってしまいます。その要因の一つが「飽き」です。
そこで、フィジカルトレーナー協会では、人の行動面にも目を向けて講習を行っています。
その内容の一つが「行動変容」という学問です。
人の行動は5つのステージのいずれかに属します。「無関心期」、「関心期」、「準備期」、「実行期」、「維持期」。
例えば、ダイエットを行う気がない人、つまり無関心期にいる人にダイエットをしなさいと言っても実行しません。クライアント自らトレーニングを継続することで成果に繋げることができるため、運動指導者はさまざまな方向からアプローチすることによって、クライアントを維持期まで移動させる必要があります。そのための体系的な方法を学んでいきます。

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コンテンツのご紹介
食行動論
ダイエットに限らず、生活習慣病予防のためにもバランスの良い食事はとても重要です。
食事内容を見直すことで結果を速く出すことも可能です。
しかし、具体的にどんな食生活が健康に良いのでしょうか？
バランス食の考え方や実践例を学び、バランスの良い食生活を習慣化できるようにしていきます。

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コンテンツのご紹介
ストレスマネジメント
現代はストレス社会と言われています。例えば、20年前は携帯電話すらなかった時代があったにも関わらず、現代ではスマートフォンの通信が少し悪いだけで、ストレスを感じてしまいます。そんなストレスが原因でさまざまな身体症状や病気になる場合があります。
運動指導の現場においてもストレスを緩和させるためのアプローチが必ず必要になります。クライアントが心身ともに健康な状態へ導くための考え方を学びます。

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スポーツ、フィットネス関連企業様を対象とした幅広い内容の講演会や研修等のプログラムをご用意しています。
各企業様のニーズやご予算に合わせてカスタマイズすることも可能です。
どうぞお気軽にご相談ください。

お問い合わせ先一般社団法人フィジカルトレーナー協会
東京都新宿区岩戸町17 文英堂ビル1102号室
TEL：03-5225-1624 FAX 03-5225-1627（月～金 10:00～17:00）
E-mail：info@physical-trainer.or.jp
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