目総次

則 ·················································································

3 ページ

開催各種全国大会 ······················································

3 ページ

年齢体重区分 ······························································

４ページ

設備と規格 ···········································································

６ページ

プラットフォーム、バー・プレート ·······························

６ページ

カラー、スクワットラック、ベンチ台·····························

７ページ

判定ランプ、ナンバーカード、スコアボード ················ ８ページ

服装と個人用具 ··································································· １０ページ
ツリパン（シングレット）、リフティングスーツ ·········· １０ページ
ベンチシャツ、各種下着 ················································· １１ページ
靴下、ベルト ··································································· １２ページ
靴、ラップ類 ··································································· １３ページ
コスチュームチェック ····················································· １４ページ
日本国内だけのルール ····················································· １５ページ
パワーリフティング種目とルール ······································ １６ページ
スクワット ········································································ １６ページ
ベンチプレス ····································································· １７ページ
デッドリフト ····································································· １9 ページ

1検量 ····················································································· ２０ページ
競技実施方法 ······································································· ２２ページ
ラウンドシステム ···························································· ２２ページ
競技会役員 ······································································· ２4 ページ
競技会運営細則 ······························································· ２６ページ
シングルベンチプレス大会のルール ··································· ２８ページ
レフリー ··············································································· ２９ページ
服装規定 ··········································································· ３１ページ
レフリー種別 ···································································· ３１ページ
認定基準 ··········································································· ３２ページ
日本記録（世界記録） ························································· ３４ページ
公認条件（国内） ····························································· ３４ページ
公認条件（国際大会） ······················································ ３6 ページ
ディスエイブル選手の参加 ·················································· ３7 ページ《２０２３年２月現在》《更新履歴》
令和２年 ９月２０日
令和３年１０月１５日
令和４年 ５月２９日
令和４年 ８月１４日
令和 5 年 ２月１７日

2

総

則

１．公益社団法人日本パワーリフティング協会（以下 JPA と記す）は、下記の通り競技規則を定める。
（ａ）JPA 競技規則（以下ルールと記す）を適用する全てのフルギア、ノーギア各種目競技会（以下フルギア、ノーギアと記す）では、次の種目を定め下記の順番に３種目を行うものとする。
①スクワット ②ベンチプレス ③デッドリフト（ｂ）競技は、性別・体重・年齢で定義されたカテゴリーで行われる。
（ｃ）全国規模競技大会（以下全国大会と記す）、ブロック地区競技大会から地方大会まで、JPA により公式認定（以下公認と記す）された全ての競技会（以下公認大会と記す）に於いてルールを適用する。加盟団体による JPA 技術委員会（以下技術委員会と記す）への公認申請の手続きは別途定める。
（ｄ）選手（以下リフターと記す）は（a）に定める各種目に於いて３回の試技を許され、各種目の有効である試技のベスト記録が競技の合計（以下トータルと記す）としてカウントされる。
（ｅ）各カテゴリーの勝者はトータルで最高値を獲得したリフターである。残りのリフターはそれぞれのトータルの降順に順位が決定する。２名以上のリフターが同トータルの場合は体重の軽い者が上位となる。同体重の場合は先に記録を出したリフターが上位となる。（新記録の認定も同様）再検
量は行わない。
２．JPA は、加盟団体（主幹協会）が次の全国大会を開催することを公認し、主催する。
一般男子全日本パワーリフティング選手権大会
一般女子全日本パワーリフティング選手権大会
全日本ジュニアパワーリフティング選手権大会（全日本サブジュニアパワーリフティング選手権大会を含む）
全日本マスターズパワーリフティング選手権大会
ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会
ジャパンクラシックマスターズパワーリフティング選手権大会
全日本ベンチプレス選手権大会（全日本マスターズベンチプレス選手権大会を含む）（全日本ジュニアベンチプレス選手権大会を含む）（全日本サブジュニアベンチプレス選手権大会を含む）
ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
全日本実業団パワーリフティング選手権大会（実業団連盟）（全日本教職員パワーリフティング選手権大会を含む）
全日本実業団ベンチプレス選手権大会（実業団連盟）（一士二官ベンチプレス選手権大会を含む）
全日本学生パワーリフティング選手権大会（学生連盟）
全日本高校パワーリフティング選手権大会（高校連盟）
国民体育大会公開競技パワーリフティング種目
日本グランプリ3

更に、ブロック地区競技大会（以下ブロック大会と記す）、都道府県大会、郡市区町村大会、国民体
育大会各種予選を開催することを認め、公認申請に基づき公認する。
３.JPA は、各年齢体重区分による各種目の日本記録を公認する。
★年齢別区分シニア（ 一 般 ）：全てのリフター（１４歳以上）
サブジュニア：１４歳～１８歳迄のリフター（カレンダーイヤーを基準とする）
ジュニア：１９歳～２３歳（カレンダーイヤーを基準とする）

マスターズⅠ：４０歳～４９歳（カレンダーイヤーを基準とする）
マスターズⅡ：５０歳～５９歳（カレンダーイヤーを基準とする）
マスターズⅢ：６０歳～６９歳（カレンダーイヤーを基準とする）
マスターズⅣ：７０歳～７９歳（カレンダーイヤーを基準とする）
マスターズⅤ：８０歳以上（カレンダーイヤーを基準とする）※２０１４年１２月１日より、女子のマスターズⅣを新設する。
※２０２１年 4 月１日より、男女のマスターズⅤ部門を新設する。
（日本国内のみ適用）
シニア以外のカテゴリーにおいては、カレンダーイヤー（12 月 31 日まで）にて出場区分をする。
（例 1）８月１日で２４歳になるＡリフターは、その年の１月１日以降、たとえ大会日が２３歳であっても、
ジュニアリフターではない。また、ジュニア記録を更新しても認められない。
（例 2）３９歳のリフターであっても、その年内に４０歳になるリフターはマスターⅠのリフターとしてマスターズ大会に正式参加でき、全ての認大会で記録が認定される。
４９歳、５９歳、６９歳のリフターも同様とする。
★体重別区分◎男 子

５９ ㎏級

５９．００㎏まで

８階級

６６ ㎏級

５９．０１㎏ ～ ６６．００㎏

７４ ㎏級

６６．０１㎏ ～ ７４．００㎏

８３ ㎏級

７４．０１㎏ ～ ８３．００㎏

９３ ㎏級

８３．０１㎏ ～ ９３．００㎏

１０５ ㎏級

９３．０１㎏ ～ １０５．００㎏

１２０ ㎏級

１０５．０１㎏ ～ １２０．００㎏

１２０ ㎏超級 １２０．０１㎏以上※サブジュニア・ジュニアのみ９階級
５３ ㎏級

５３．００㎏まで

５９ ㎏級

５３．０１㎏ ～ ５９．００㎏◎女 子 ４７ ㎏級

４７．００㎏まで

８階級 ５２ ㎏級

４７．０１㎏ ～ ５２．００㎏

５７ ㎏級

５２．０１㎏ ～ ５７．００㎏

６３ ㎏級

５７．０１㎏ ～ ６３．００㎏

６９ ㎏級

６３．０１kg ～ ６９．００kg

７６ ㎏級

６９．０１㎏ ～ ７６．００㎏

８４ ㎏級

７６．０１㎏～ ８４．００㎏
4８４ ㎏超級

８４．０１㎏以上※サブジュニア・ジュニアのみ９階級
４３ ㎏級 ４３．００㎏まで
４７ ㎏級

４３．０１㎏～ ４７．００㎏

４．２に定める全国大会に参加するためには、定められた期間内に、公認大会で標準記録を突破する必要がある。ただし、マスターズⅣ等は標準記録を定めない。
カテゴリーでも、各全国大会の定められた期間内に最低１回以上の公認大会への参加が必要となる。
５．２に定める全国大会に参加するためには、定められた期間内に、アンチドーピング講習会の受講を義務付ける。受講した際の有効期限は別途定める。
６．全国大会における団体戦については、男女別、カテゴリー別に下記を定める。
クラブ対抗＝JPA に団体登録の申し込みをしたチームの対抗戦
都道府県対抗＝出場全リフターを対象とした登録都道府県対抗戦※ただし、大会期間中に表彰を義務付けない。ホームページ上で発表し、賞状を後日発送する形式でも構わない。

７．得点方法（ａ）３名以上を１チームとする。
（クラブ対抗、都道府県対抗の男女混合）（ｂ）１位から１２，９，８，７，６，５，４，３，２，１点とし、以下失格者以外全員に１点を与える。
（ｃ）１チーム内上位５名の得点を団体得点として計算する。団体戦において、団体得点が同じ場合は、１位の多い方を上位とする。また更に１位の数 が同じ場合は２位の多い方を上位とするという方法
で以下同様に行う。
※各カテゴリーは、考慮せず、上記の様に平等に順位の点数をつけ計算する。
８．最優秀選手（以下ベストリフターと記す）について
ベストリフターは順位に関係なく、IPF ポイントの最も高いリフターがベストリフターとなる。

5

設 備 と 規 格
１．プラットフォーム
競技は全てプラットフォーム上で行わなければならない。
プラットフォームの大きさは２.５ｍ×２.５ｍ以上、４.０ｍ×４.０ｍ以内とする。
国内では１．８ｍ×１．８ｍ程度のコンパネ（２枚組み合わせ）でも可とする。
プラットフォームの表面は水平に固定され、滑らない材質を使用し床面からの高さは 10 ㎝を超えないものとする。
プラットフォームの表面に滑り止め加工(カーペットなど)を施しても良いが、不安定なゴムマットや、これに類似した敷物は禁止する。プラットフォームの内部またはその表面に、他の物質を貼付あるいは挿入することは禁止する。
挿入物は、特別に設計されたウェイトリフティング用プラットフォームと一体化されており、かつ技術委員会の許可がある場合のみ使用が認められる。
会場施設（体育館等）の床を損傷することのないよう、更にまた、リフターが安全に試技できるよう配慮しプラットフォームを設置すること。
（最低コンパネ 2 枚程度の強度を確保）※ラックが動かない様に、プラットフォームに板やブロックを打ち付けることは問題ない。
２．バーとプレート公認大会では、IPF または JPA 公認のプレートとバーを使用しなければならない。
（JPA 公認メーカー（以下公認メーカーと記す）：ウエサカ・ティー・イー、ＩＶＡＮＫＯ、ＥＬＥＩＫＯ、ザオバ、ＲＯＵ
ＧＥ。従来使用されてきた日本怦錘（NIPPYO）の製品は平成２２年４月１日以降、公認大会では一切使用できない。）ただし、公認メーカーの商品であっても、公認大会で使用できるものは、公認品として認定されている商品のみである。公認メーカーのすべての商品が使用可能ではないので注意すること。
以下（a）（ｂ）の規格に合わないバーやプレート等を使用した記録は公認されない。
バーは、競技中に変形や破損をしたとレフリーが認めた時以外は変えることはできない。
（ａ）バーは、まっすぐでローレットがしっかり刻まれていること。寸法は次の通りとする。
①バーの全長は２.２ｍを超えないこと。
②左右の止め金の間隔は１.３１ｍ以上１.３２ｍ以下。
③バーの直径は２８㎜以上２９㎜以下。
④バー２０㎏、カラー１つ２.５㎏、重量合計は２５㎏。
⑤スリーブの直径は５０㎜～５２㎜。
（プレートを入れる太い部分）⑥バーに８１㎝の印が刻まれていること。
（バーの中心より左右４０.５㎝の所）

6

（ｂ）プレートの規格は次の通りとする。
①公認大会で使用するプレートの誤差は、０.２５％または１０ｇ以内であること。
②プレートの穴の大きさは５２㎜～５３㎜。
③プレートの種類は、１．２５㎏，２．５㎏，５㎏，１０㎏，１５㎏，２０㎏，２５㎏。
④記録用として、現記録より５００ｇ以上増量できるプレートを用いても良い。
２５０ｇ，５００ｇ，１㎏（記録用プレートは陪審員席に置くこと）⑤２０㎏以上のプレートは厚さ６㎝以内とする。
２０㎏未満のプレートは厚さ３㎝以内とする。
⑥プレートの色分けは次の通りとする。
１０㎏以下・・・何色でも可 １５㎏・・・黄色（国内：オレンジ等可）
２０㎏・・・青 ２５㎏・・・赤⑦プレートには全て重量を明記する。重いプレートからバーの内側に入れ、一見して重量が分かるようにしておく。
⑧一番内側に付けるプレートは表が向かい合うようにする。その他のプレートは重量が表示されている方を外側に向ける。
⑨最大プレートの直径は４５㎝を超えないこと。
⑩ゴムでカバーされたプレートを使用してよい。但し、公認されたプレートであること。
補助員が握れるようカラーの外側からバーの先端部まで１０㎝は間隔をあけておくこと。
３．カラー（止め金）（ａ）公認大会では必ず使用する。(ウォームアップ会場含む)（ｂ）カラー１つは２.５㎏とする。
（ｃ）ただし、国内においては、２５ｋｇ未満の際の不使用を認める。(P26. 例外（ｄ）参照)
４．スクワットラック（ａ）スクワットラックは、丈夫で安定した構造であること。ラックの足はリフター、補助員の妨げにならないこと。スタンドは一続きでも２つに分かれていても良いが、バーが水平における構造であること。
（ｂ）スクワットラックは、１番低い位置が１.００ｍで少なくとも２．５㎝刻みに１.７０ｍまで高さの調整ができるものとする。
（ｃ）全ての液圧式（油圧式）ラックはピンによって、申請された高さに止め金をかけられるようなものでなければならない。
7

５．ベンチ台（ａ）ベンチ台は丈夫で安定した構造であり、その規格は次の通りとする。
①長さ・・・１.２２ｍ以上で上面は水平であること。
②幅・・・２９㎝～３２㎝。
③高さ・・・ベンチ台のパッドを押し付けないで、その表面から床までが４２㎝～４５㎝ラック（バーベルスタンド）の高さは、可動式であっても固定式であっても７５㎝～１１０㎝までの調整が出来なければならない。
④バーベルスタンド間は、内側が最低１.１０ｍ（１１０㎝）離れていること。
⑤ベンチ台の頭部は両側支柱（バーベルスタンド）の中央から２２㎝±５㎝であること。
⑥公認大会（ベンチプレス大会も含む）では、セーフティラックの設置を義務付ける。
セーフティラックは、一番低い位置が３６ｃｍで２．５ｃｍ刻みの穴が１０個あること。
合わせて、ラック部の長さ（奥行き）は５０cm とする。
６．判定ランプ（ａ）審判員（以下レフリーと記す）の判定を示す判定ランプを用意する。
（ｂ）各レフリーの『成功』は『白』、『失敗』は『赤』とする。
（ｃ）各試技の判定は、３名のレフリーによる多数決によって決定される。
（ｄ）判定ランプは３人のレフリーに対して水平に設置する。レフリーの判定が同時に表示出来るものとし、個々別々に表示してはならない。
（ｅ）判定ランプの故障等を考慮し、レフリーは『白』と『赤』の旗を用意しておくこと。
また、判定ランプが用意できない大会では『白』と『赤』の旗を使用しなければならない。
（ｆ）プラットフォームの正面から見て、左右にレフリーを１，２，３とし、判定ランプもこの順番になるように配列する。陪審員にどのレフリーがどの判定を下したか明白に分かるようにしておくこと。
（ｇ）判定ランプ（旗）は３秒～５秒表示しなければならない。
７．ナンバーカード
全国大会では、その試技の失敗理由を示すナンバーカードを使用する。カードは判定ランプが点灯してから、３秒後に示す。判定が出る前にカードを探してはならない。
失敗理由とカードの色は下記の通り。
◎１番の反則動作（赤）スクワット：しゃがみが平行以上で浅い

ベンチプレス：バーが胸または腹部に届かない
バーがベルトに当たる
肩より肘が平行以下にならない
デッドリフト：引き上げ完了時に膝が曲がっている
引き上げ完了時に肩が返っていない◎２番の反則動作（青）スクワット：試技開始、完了時の膝のロック
挙上中にバーが下がる
挙上（上昇）時における下方への動作

ベンチプレス：挙上途中でバー全体が下がった
8

試技開始、完了時に肘が伸び切らない
デッドリフト：引き上げ途中でバーが下がった
引き上げ途中でバーを大腿部で支えた◎３番の反則動作（黄）スクワット ：足の位置が前後または横方向にずれた
合図無視
ラックに戻す努力を怠った
その他の反則ベンチプレス：合図無視 試技中に、頭、臀部、肩、手（グリップ）が動いた
審判の合図後にバーが胸に沈んだ
その他の反則デッドリフト：レフリーの合図前にバーをプラットフォームに下ろしたバーを戻す時、両手でコントロールしてプラットフォームに置かなかった
足の位置が前後または横方向にずれた
その他の反則８．スコアボード
公認大会では必ず用意すること。
（壁や移動黒板やホワイトボードに記録表を貼って使用してもよい）
技術委員会より配布されるグッドリフトシステム（記録ソフトウェア）を投影し、スコアボードに代えることが出来る。
公認大会の会場で公開される記録表（スコアシート）ならびにパンフレット、実施後に発表される公認大会の記録表において、各リフター情報の中に生まれ年（西暦）を必ず記載すること。年齢の記載に関しては義務付けない。
（加盟団体または主管協会の任意とする。
）

9

服装と個人用具
１．服装（ａ）公認大会ではフルギア、ノーギアともにリフティングスーツ（以下ツリパン（シングレット）及びスーパースーツと記す）を、原則して使用しなければならない。
（ｂ）ツリパン（シングレット）とは、均一素材で出来たリフティング用のスーツでパワーリフティング
用、陸上競技用、レスリング用、エアロビクス用、ウェイトリフティング用等のものである。これ
らのスパッツには当て布やパッドを縫い込んではならない。ツリパン（シングレット）本体の生地は一層でなければならない。ただし、股下部分のみ、１２㎝×２４㎝以内であれば二層になったものでも使用できる。
（ｃ）肩ひもは試技中かけていなくてはならない。
（ｄ）ツリパン（シングレット）の股下の長さは３㎝から２５㎝までとする。
フルギアのスーパースーツの股下の長さは３㎝から 15 ㎝までとする。
長さの測定は股下の縫い目の上部から股の内側の下部の間。（縫い目を折り返してはいけない）（ｅ）ゆるゆるのツリパン（シングレット）は禁止する。
（コスチュームチェック等でレフリーが注意する）（ｆ）国際大会においては IPF 公認品以外の着用は認められない。ただし、国内（地方大会を含む）においては上記（ｂ）～（ｅ）をクリアしたツリパン（シングレット）の使用を認める。
◎全国大会・ブロック大会においても、フルギアにおいては IPF に公認されたベンチシャツ・スーパー
スーツ以外は使用してはならない。
※次の①と②はツリパン（シングレット）も同様の扱いとし、③から⑥の条件を満たしていること。
①色は自由とする。
②ベンチシャツ・スーパースーツ・ツリパン（シングレット）には日の丸、ジム名、クラブ名、JPA に承認されたメーカー、スポンサーの文字やマークを入れても良い。不快、不評をかうようなものは認められない。
③スーパースーツの縫い縮めは、元々縫製されている部分のみ認められる。（内側に縫製すること）
１箇所につき補強と見なされないよう、１本程度にて回数で縫製すること。スーパースーツの肩ひもには、全く縫い目がないものもあるが、その場合肩ひもの一番高い所で縫い縮めをする。特にインザー
社の製品は肩ひもの一番高い所から外れた所で縫製されているが、その部分で縫い縮めをするとバーの支えになるため、縫製されていなくても肩ひもの一番高い部分で縫い縮めをする。
肩ひもを外側に縫い縮めた場合は、余白部分は３㎝以内とする。３㎝以上調整する際は内側に縫うこと。余った部分を肩ひも及び本体部分に縫い付けてはならない。
④ベンチシャツ・スーパースーツを解体再縫製したり、胸の部分をくり抜く等の改造を施したりしたものは、その使用を認めない。調整する際の縫い縮めは、本体の内側に行うこと。
また、縫い縮めの際にできた余分な部分は切り取ってはならない。
２．上部下着（アンダーシャツ）
アンダーシャツ（以下「Ｔシャツ」と記す）は何色でも良く、全ての競技（３種目）を通じて必ず着用すること。
◎T シャツの規格は下記の通りとする。
（ａ）うね織り（あぜ織）は禁止。
（高低をつけた織り方・プリント・刺繍など）
10

（ｂ）ゴムやこれに類似の素材を含まないこと。
（コンプレッションシャツは不可）（ｃ）ポケット、ボタン、チャック、襟のないこと。（Ｖネックは不可）（ｄ）縫い目が補強されていないこと。
（ｅ）縫い目やプリントがリフターの助けになると技術委員会が判断したＴシャツは使用を禁止とする場合がある。
（ｆ）綿、合成繊維など、一般的に衣服に使用される素材であり、かつ（ａ）～（ｅ）の条件を満たしていること。デニム地は不可。
（ｇ）袖は肘より長いものや、三角筋部を被わない程短いものは不可。（ノースリーブ、タンクトップは不可）競技会中、リフターは袖を上にまくり上げて競技を行ってはならない。
（ｈ）ベンチシャツ以外で、Ｔシャツがリフターの体をサポートしていると思われる程きついＴシャツは使用を禁止とする。但し、フルギアでのエレクトロシャツの使用は可とする。
（ｉ）スポーツの場において、不快、不評をかうようなデザインものは技術委員会の判断で使用を禁止とする場合がある。
（ｊ）全ての服装は裏返しに着用してはならない。
（ｋ）T シャツの襟首及び、形状は常識の範囲のものを使用すること。
具体例）襟首の後ろが大きく広がって無いもの（下記写真参照）
サイズは、各選手の身体に合ったもの※ダブついた T シャツは、使用を禁止とする。

３．ベンチシャツ
IPF が公認するベンチシャツのみ公認大会で使用できる。ただし、このベンチシャツの着用は、フルギ
アのベンチプレス以外の競技での使用は禁止とする。

（ｋ）ベンチシャツの縫い目は図に示す位置にのみに認められる。つまり製造上Ａ～Ｅ以外に縫い目を付けたベンチシャツは公認とはならない。
（ｌ）ベンチシャツの縫い縮めが認められるのは、袖のみである。上図での D 部分にあたる。それ以外の箇所が縫い縮められたシャツの使用は認められない。腕の長さを調整するために袖口を切り取ったり、胸の部分を調整したりする等の加工も一切認められない。
※縫い縮めは何回縮めても問題ない。
※原型から大幅に改造する加工は認められない。
11

※ベンチシャツの使用に際して、襟首が大きく広げられ三角筋が見えるような場合は、
例えそれがコスチュームチェックで合格したものであっても使用を認められない。
（試技開始前にテクニカルコントローラー、陪審員が注意指導する。
）
４．下部下着（パンツ）等
リフターは、ナイロン、ポリエステル（または混毛）素材の標準的なパンツをシングレット（ツリパン）
・スーパースーツの下に１枚のみ使用すること。（水泳トランクスやウエスト以外にゴムやデニム地、これに類似の素材を含むものは禁止する）また、２枚以上の重ねや、１枚でも競技用水着、ガードル、サポー
ト力のある素材のものは使用禁止とする。
以下の条件を満たすこと。
（ａ）腹筋下部を支えるようなものは使用を禁止する。
（ｂ）リフターの大腿部を大きく覆う形状のものは使用を禁止する。
一般的なボクサーブリーフ形状の使用は認める。ただし、綿のみでできているトランクス は使用禁止とする。
また、女性リフターは標準的に市販されているブラや、スポーツブラを使用しても構わない。ただし、ワイヤー等金属で補強形成されているものやブラと他下着が一体化したものは使用禁止とする。
男女とも、下部下着等の使用に関しては、パンツやブラにパットを追加で入れたりしない 等、一般的、常識的範囲での使用かどうかを、検量またはコスチュームチェックの際にレフリーが確認することもできる。
スーパースーツやシングレット（ツリパン）から下部下着等が見えてはならない。
５．靴下（ソックス）（ａ）デッドリフト以外の種目では靴下を、履いても、履かなくても良い。
（ただし、デッドリフトにおいては（ｅ）の項目を優先する）（ｂ）色は１色でも２色以上でも自由である。
（ｃ）ニーラップやニースリーブを使用する場合には、これらに靴下が触れてはならない。
（ｄ）ストッキングやタイツは禁止する。
（靴下の長さは膝下ぐらいまでとする）（ｅ）デッドリフト競技では、膝下までの長い靴下をはかなければならない。(国際大会同様)（ｆ）デッドリフトの試技で靴下の内側に、すねの保護をする充て物を付けても良い。ただし、コスチュ
ームチェックを受け、試技の助けにならないと判断された場合に限る。
※外側の足底にラバー加工物（滑り止めなど）が施された靴下は使用禁止とする。
６．ベルト
ベルトを使用することができる。(任意である）ベルトは、ツリパン（シングレット）の外側に着用する。
（ａ）素材と構造①ベルトは皮またはビニール・ナイロン製のもの、１層もしくは２層以上の場合には、接着剤または縫い合わせが均一になっていること。
（背の部分だけが厚くなっているようなものは使用できない）
ただし、全国大会・ブロック大会を除く地方大会では、加盟団体（主管協会）に委ねる。
②補強の目的でパッド、金属などをベルトの表面や層の間に取り付けてはならない。
③バックルはベルトの端に縫うかピンなどで取り付ける。
④レバーアクション機能のあるベルトを使用することができる。
12

⑤皮製のループをバックルのそばに縫うかピンなどで取り付ける。
⑥ベルトの外側に選手の氏名、国、クラブの名称等を記入することができる。
（ｂ）寸法①ベルトの幅は１０㎝以内②ベルトの厚さは１３㎜以内③バックルの内側の幅は１１㎝以内④バックルの外側の幅は１３㎝以内⑤ループの幅は５㎝以内⑥ベルトの端とループの端までは２５㎝以内⑦ループは１本のみとする。
（ｃ）国際大会においては IPF 公認品以外の着用は認められない。ただし、国内においては上記 （ａ）（ｂ）をクリアしたものであれば使用を認める。
７．靴（シューズ）（ａ）靴を履かなければならない。
（ｂ）大会においては、スポーツシューズ、スポーツブーツ、ウェイトリフティング用またはパワー
リフティング用シューズに準じたものを使用すること。
（靴の裏に金属の滑り止めが付いたもの、スパイク類は禁止する）
ビジネスシューズやブーツ、ハイヒールなどおおよそ、スポーツに相応しくないものは認められない。
５本指シューズなどの足趾分離型のシューズや、アウトドア（トレッキング用）のシューズも使用できない。
（ｃ）靴の踵の高さは５㎝を超えてはならない。
（ｄ）靴の中敷きは最大で１㎝の厚さまでとする。
（ｅ）靴底は平らであること。ただし、ウェイトリフティングシューズの様に、最初の製品の状態で平らでないものは使用を認められるが、靴底は元々のデザインされたものを加工してはならない。
８．ラップ（ａ）IPF 公認品であること。ただし地方大会では加盟団体（主管協会）の裁量に委ねる。
ゴム製、革製のものは禁止する。
使用できるのは１箇所につき１本のみとする。
（ｂ）ラップは次のものを使用することができる。
★リストラップ（手首用）①幅８㎝、長さ１ｍ以内のもの。
（ワッカタイプも同様）リストバンドは幅１０㎝以内であれば使用しても良い。但し、この２つの併用は禁止する。
②親指ループをしたまま試技をすることは禁止する。
③リストラップを使用するにあたり⇒場合は、手首関節より上２㎝、下１０㎝、トータル１２㎝を超えないこと。
★ニーラップ（膝用）④幅８㎝、長さ２ｍ以内のもの。ラップを巻いた時、膝関節より上１５㎝、下１５㎝、トータル
３０㎝を超えないこと。
ニースリーブを使用しても良い。長さは３０㎝以内、厚さ７㎜以内とし、ストラップや紐、
13

またはマジックテープが付いているのは使用できない。また、これとラップの併用は禁止する。
⑤ラップは手首、膝以外に用いてはならない。
（ｃ）試技中にリストラップがバーに触れることや、試技中にリストラップ、ニーラップがほどけてしまうことは判定上問題ない。
９．ばんそうこう（テープ類）（ａ）親指にばんそうこう、バンドエード、包帯を横巻きに（縦方向は不可）２重まで巻いても良い。
但し、この他の部位に用いる場合には、陪審員、または、チーフレフリーの許可がいる。
また、バーを支える目的で、ばんそうこうなどを用いてはならない。
（ｂ）陪審員またはチーフレフリーの許可があれば、オフィシャルドクター（協会の認定医師）は
筋肉負傷等に対して、ばんそうこう、バンドエード、包帯を部分的にあてがっても良い。
同様に手のひらにも、ばんそうこう等をはっても良いが、手の甲にまわってはならない。
（ｃ）オフィシャルドクターは怪我の為ばんそうこう等を貼った場合は、チーフレフリーと陪審員にその旨を報告しなければならない。
また、必要な時には、ばんそうこう等を追加するよう助言できるが、この場合も陪審員の許可が必要である。
（ｄ）陪審員・オフィシャルドクターが不在の場合、チーフレフリーがばんそうこう等の使用許可を統轄する。
（ｅ）リストラップの代わりにテーピング等を巻くことは禁止する。
（ｆ）スパイラルテープ等競技力の向上に役立つもの、あるいはＴシャツ、スパッツ・ツリパン・ベンチシャツ・スーパースーツやラップ類の下にテープ類を貼り、挙上に役立たせることは禁止する。
上記（ａ）～（ｅ）の中で許可されたものに限り使用出来るものとする。
※バンテージ以外のテープ類の扱いについて
テープ類については、原則として全て使用を禁止する。ただし、髭剃りの傷やニキビ等消毒や治療の為のもの、筋肉負傷等、医師の診断書やそれらに類するものが提出された場合や、止むを得ない場合はこの限りではない。
10．服装・個人用具のチェック（コスチュームチェック）（ａ）フルギア、ノーギアを問わず、競技前にコスチュームチェックは必ず実施すること。
(従来の様に、ノーギアで実施しない形式では、公認大会として認定されない）（ｂ）リフターのコスチュームチェックは原則として各階級の競技開始２０分前までに済ませれば良いこととする。※検量前に実施しても良い。
（ｃ）コスチュームチェックには最低２名のレフリーが立ち会う。全ての項目をチェックし、認められたものには印を付ける。
（ｄ）ラップの長さが規定を超えているものは使用を認められないが、正規の長さにラップを調整し、再度チェックに合格すれば使用できる。
ただし、調整（切るなど）を行うことはリフターの責任であり、レフリーはこれを行ってはならない。
（ｅ）破けたもの、破ける可能性のあるもの（伝線が激しい等）、不衛生なものは不合格とする。
また、コスチュームチェックに合格したものであっても、使用法や使用中に要件を満たさなくなったもの（途中で破れる、サイズが合わず大きすぎる等）は、使用を認めない。
14

（ｆ）レフリーは、リフターのすべての服装・個人用具をチェックした後、各リフターにチェック済みのサインを用紙に要求する。
コスチュームチェック終了後、このチェック表は陪審員席に置かなければならない。
（ｇ）コスチュームチェック表に記入されていないものを身につけていたり使用したりしたリフターに対する罰則について。
①ルール違反のもので、しかもコスチュームチェックに合格していないものを着ていた場合、失格となる。
（悪質的な行為と判断する）②ルール違反のもので、コスチュームチェックに合格してしまったものを使用していた場合
その試技がたとえ成功していたとしても、失敗となる。しかし、間違ったのはリフターの責任ではな
いので、成功した場合はラウンドの最後に正しい服装（コスチュームチェックで合格したもの）でやり直しができる。
（レフリーのコスチュームチェックミスと判断する）「服装と個人用具の１．服装（ｅ）ゆるゆるのツリパン（シングレット）は禁止する。
（レフリーが注意する）については、コスチュームチェック時にサイズの適否を判断するのは難しく、実際にリフターがプラットフォームに出てきた時点でわかる場合が多い。その場合も、本項目②を適用する。リフターが予備の、体にフィットしたツリパン（シングレット）を持っている場合は、それに着替えて再試技が可能だが、持っていない場合は、試技が出来なくなるので、結果的に失敗となる。ただし、予備のツリ
パン（シングレット）もコスチュームチェックに合格していなければ使用できない。
③コスチュームチェックせず、ルールに適合したものを使用していた場合
その試技が例え成功していたとしても失敗となる。（自己責任と判断する）（ｈ）プラットフォームで帽子（覆面）をかぶってはいけない。時計、ネックレス、イヤリング（ピアス）、
マウスピース、女性の衛生用品は検査を受ける必要はない。また、指輪をはめて試技することについては何の問題もない。
（ｉ）記録挑戦の有無に関わらず、必要に応じてチェックを要求されることもある。その際、使用される服装と個人用具に不正がある場合は、上記(g)に沿って罰則が与えられる。
（ｊ）ベンチシャツ・スーパースーツ・ラップ類（ニーラップ、リストラップ）、ニースリーブに関しては、
全国大会・ブロックは IPF 公認品のみ使用を認める。
（ｌ）上記(j)について、リストラップ、ニースリーブに関しては、全国大会・ブロック以外の地方大会では、IPF 公認品でない場合でもルール上規定された各々の規格内のものであれば使用可能とするが加盟団
体（主管協会）に委ねる。
ただし、過去に IPF 公認取り消しを受けた商品については、これには該当せず使用不可とする。
11．その他（ａ）オイル、グリースなど潤滑剤を体、服、用具などに塗ることは禁止する。
（ｂ）シューズやブーツの底に粘着性のテープ類を貼り付ける事は禁止する。
（ｃ）ベビーパウダー、チョーク、タルク、炭酸マグネシウムのみ体や服に塗っても良い。
（靴底は禁止）※松ヤニ入りのチョーク及び自作や調合品は使用禁止（ｄ）その他の物質を、道具やラップに塗ってはならない。
靴底が滑らないよう水を浸した雑巾を踏んで試技することは問題ない。
しかし、滑り止め剤を含む液体スプレー等は使用してはならない。

15

12．フルギアとノーギアの服装（日本国内だけのルール）（ａ）ツリパン（シングレット）の使用を原則とするが、全国大会、ブロック大会、以外の地方大会では、スパッツの使用は加盟団体（主管協会）に判断を委ねる。スパッツ使用時は、Ｔシャツはスパッツの中に入れること。
ただし、膝上までのショートスパッツは使用できるが、ロングスパッツは使用禁止とする。
（ｂ）デニム地の短パン等、リフターの試技の助けになるようなもの、ツリパン（シングレット）やスパッ
ツがブカブカで、ベンチプレス時においてベンチプレス台についているが、ツリパン（シングレット）
やスパッツ中の臀部が浮いているような、レフリーの判定が困難となる可能性のあるものは認めない。
（ｃ）コーチ・セコンドは、スポーツウエア及び、運動靴を必ず着用。
※レフリーの服装でのセコンド業務対応も禁止とする。

パワーリフティング種目とルール
１．スクワット（Squat）（ａ）リフターは、まっすぐに立つこと。バーを 両手で握り、両肩でバーを水平に保持する。
足底をプラットフォームの床につけて膝を 完全に伸ばす。
（ｂ）リフターはバーをラックから外し 適当な位置まで下がり足の位置を決めチーフレフリーの合図を待つ。 そしてリフターが静止しバーが正しい位置にセットされたら合図をする。
チーフレフリーは手を上から下に振り下ろし「スクワット」と言う。
（ｃ）チーフレフリーのスタートの合図の後、選手は膝を曲げ、“Ｂ”ヒップジョイント部の大腿部上面が“Ａ”膝の上面より低くなるまでしゃがむこと。（図参照）（ｄ）リフターは、自分の意志で立ち上がり、膝を完全に伸ばしまっすぐ立つ。この時立ち上がる動作を繰り返したり（ダブルバウンス）、バーが拳上途中で下がる動作をしてはならない。
リフターが静止した所でチーフレフリーは、バーをラックに戻すよう合図する。
（ｅ）バーをラックに戻す合図は、手を後方に振り「ラック」と言う。リフターは静かにバーをラックに戻す。バーを自力で戻す努力を怠ってはならない。
（ｆ）リフターはプラットフォームの正面に顔を向ける。
（ｇ）リフターは、試技中カラー、スリーブ、プレートを持ってはいけない。但し、バーを握った手が内側のカラーに触れることは許される。
（ｈ）２人以上５人以下の補助員を常時プラットフォーム上におかねばならない。
（必要最小人数の補助員とする＝重量が軽い場合などは３名でも良い）（ｉ）リフターはバーをラックから外すために補助員の助けを借りても良い。ただし、一旦ラックからバーが外れたら足の位置やバーの位置をセットする為に補助員の助けを受けることは出来ない。
（ｊ）リフターは、補助員の過失で試技を失敗した場合（リフターの身体、又はバーに触れた場合レフリーがこれを意図的な行為でないと判断した場合、同じ重量で再試技を行うことができる。

16

★スクワットにおける反則行為（ａ）レフリーの合図前に試技を開始したり、バーをラックに戻す。
（ｂ）レフリーの合図後、手を横にずらして、バーの握る位置を変える。
（ｃ）立ち上がり動作を繰り返す。
（ｄ）試技開始前や完了時に、膝が曲がる、上体が前傾するなどまっすぐな姿勢がとれない。
（ｅ）試技中に足の位置が前後左右にずれる。
ただし、つま先や踵が浮いても元の位置に戻れば反則にならない。
（ｆ）しゃがみが平行以上で浅いこと。平行は失敗となる。
（ｇ）試技開始、終了のレフリーの合図の間に補助員がバーに触れる。
（ｈ）「ラック」の合図の後、バーを落とすこと。試技中にバーを投げ出したり、自力で戻す努力を怠った
りした場合は厳重注意を受ける。厳重注意後に改善されない場合は、失格とする。
（ｉ）試技中に肘が多少、大腿部に触れても、それがリフターにとって有利に導くことでない限り許される。
（ｊ）サムレスの握りは可とするが、バーをしっかり握るように努める。
（ｋ）この反則行為の項目以前に書かれている一般的要求に対して応じなかった場合。
（ｌ）ニースリーブの脱着ために他人の補助（セコンドを含む）を受けたり、プラスチック製や滑りやすくしたりする物を使用して着用してはならない。
（ただし、フルギアは除外とする）

２．ベンチプレス（Bench Press）(ａ）ベンチ台はプラットフォームの上に置き、その前面はチーフリフリーの方または４５゜斜方を向いていること。
（ｂ）試技開始前のベンチプレスセッティング時に足をベンチ台に載せてはいけない。
載せた場合は、リフターに与えられる 1 分（６０秒）間の猶予の時計は止めずやり直しさせる。
（反則は取らない）試技後に足を載せた場合は、注意のみ与える。
（ｃ）リフターは頭、両肩、両臀部がベンチ台の面に接触するよう仰向けに寝なければならない。
バーは両手共に“サム・アラウンドグリップ”で握り、手掌面でバーを安全確実に保持しなければならない。両足の靴底全面は床面または足台に水平につけていること。靴底の形状に近い水平な状態なら可能とする。試技中はこの姿勢を保っていなければならない。
（ｄ）ベンチ台に寝転んだ際は、髪で頭の後ろ側が隠れてはならない。
髪を束ねて見やすくする（ポニーテール）など、適切に対応すること。
（ｅ）リフターの服とベンチ台の色が似通うなど、レフリーが臀部の浮きを判定しにくいと思う時は、ベンチ台にカバーをつけても良い。
（ｆ）靴底を床面にしっかりとつける目的で、プレートや板等をプラットフォーム上に置いても良い。
ただし、プラットフォーム床面より高さ３０㎝を超えてはならない。
また、板等を使用する場合には、板の大きさは、縦横６０㎝×４０㎝以内のものとする。
（国内では一枚板を使用しても良い）（ｇ）２人以上５人以内の補助員をプラットフォーム上に置かねばならない。
（必要最小人数の補助員とする＝重量が軽い場合などは３名でも良い）補助員がバーをラックから外すのを手伝うときは、リフターが腕を伸ばした状態までとする。
リフターはラックからバーを外す場合、両手両指でしっかり握っていなければならない。
（補助員からそっくり受け取る状態は不可）ラックからバーを外すのを手伝うのは補助員とする。
17

（コーチ・セコンドがリフター個別に行うことは不可）ただし、補助員の技術がリフターの使用重量に見合わない場合、陪審員の判断により、大会役員の中から特別に補助員として選出することができる。
（ｈ）バーの握り幅は、左右の人差し指間で最大８１㎝とし、人差し指は８１㎝のマークより内側の部分になければならない。
（どこから見ても８１cm のマークが隠れていること。・・Ｐ18（ｊ）参照）（ｉ）バーをラックから外した後、リフターは肘を伸ばしてチーフレフリーの合図を待つ。
合図は、手を振り降ろしながら「スタート」と言う。
（ｊ）リフターは合図を聞いて、バーを胸または腹部（ただし、ベルトに触れないこと）まで降ろし、バーを一旦静止させる。チーフレフリーの「プレス」という合図の後、バーを押 し上げる。リフターは肘を伸ばした状態までバーを押し上げ静止する。チーフレフリーは、リフターの肘が完全に伸びきり静止したのを確認して「ラック」と言う。
（ｋ）チーフレフリーは耳の聞こえないリフターには（チ－フレフリーは立ち上がっても良い）目の前で大きな動作で合図し、目の見えないリフターには大きな声で合図を送る。
（ｌ）ベンチプレスでバーを下ろした際、バーがベルトに触れたり、胸や腹に届かなかったりした場合は、チーフレフリーは「ラック」と発声し合図を送る。
（ｍ）スクワット、ベンチプレスにおいて、リフターが試技完了に至らなかった場合（途中で潰れる等）は、
チーフレフリーは「ラック」と発声し合図を送る。
★ベンチプレスにおける反則行為（ａ）レフリーの合図前に試技を開始したり、バーを胸上から押し上げたり、ラックにバーを戻す。（スタートの前に誤ってバーを胸上や腹部に落とした場合も失敗となる。合図前にバーを下ろし、自分で気付いてスタート姿勢に戻した時も含まれる。）（ｂ）試技中に頭、肩、臀部、手の位置が始めの位置からずれる。
※臀部は、側方から見ても一点ではなく、ある程度の面としてベンチ台に接していなければならない。
足（靴底）が位置動く事は認められるが、プラットフォームに水平な状態で接していること。

（ｃ）チーフレフリーの合図後に、胸に弾ませて挙上する。
（ｄ）バーが胸部または腹部まで下りた状態で両肘の下側が両肩中央と同じか、それより下げなければならない。
（下図参照）《成功》《失敗》↓《成功（両肘の下側が肩中央と同じか、それより下がっている）》（ｅ）バーが胸または腹部に届かない、ベルトに当たる等、胸または腹部に下ない。
このとき３秒待ってもつかない場合は「ラック」の合図をする。
（ｆ）挙上途中にバー全体が下がる。
（ｇ）挙上開始・完了時、腕が完全に伸びきっていない。
（ただし、バーの全体が下がらない限り、多少の左右の時間差でフィニッシュすることは認められる）

18

（ｈ）試技開始、終了のレフリーの合図の間に補助員がリフターの身体又はバーに触れた場合、レフリー
がこれを意図的な行為でないと判断したときには、同重量でラウンドの 最後に再試技をすることができる。
（ｉ）リフターの足がベンチ台やベンチ台の支柱に触れる。
（ｊ）挙上途中でスタンドに触れ、下がった場合。または故意に触れさせることで、挙上を有利に導いた場合。
（ｋ）バーを握った指と指の間が８１㎝のマーク以外にあること。（８１㎝のマークギリギリで握る場合はチーフレフリーから見て、８１㎝の線が人差し指で完全に隠れていなければならない。ただし、８１㎝のマークより内側を握っている手幅の狭いリフターの場合は、８１㎝のマークが隠れていな
くても良い）（ｌ）サムレス、リバースグリップは禁止する。
（ｍ）バーが胸につく前にセーフティーバーに乗ってしまった場合。ただし、申請したセーフティーバーの高さとセッティングされたセーフティーバーの高さが違っていた場合は再試技することができる。
（セーフティーバーの高さは、ラックと同様、事前に申請しておかなければならない。）（ｎ）この反則行為の項目以前に書かれている一般的要求に対して応じなかった場合。
３．デッドリフト（Dead Lift）（ａ）バーはリフターの前に水平に置く。
リフターは、バーを両手で握り１回の連続動作で、完全な直立姿勢まで引き上げる。手幅は自由とする。
（ｂ）リフターは、プラットフォームの正面を向かねばならない。
（ｃ）引き上げが完了したとき膝は良く伸ばされ、肩は後方に返さなければならない。
（ｄ）チーフレフリーは、リフターの試技が完了したら「ダウン」と言うと共に片手を振り降ろして合図を送る。バーが完全に静止しリフターが試技完了姿勢をとった時に合図が送られる。試技開 始の合図はしない。リフターは自分のタイミングで試技を開始する。
（ｅ）リフターの試技開始後に床に置いてあるバーが少しでも浮いたり、引こうと努力しても浮かなかったりした場合、これを１試技とみなす。従ってこの試技は失敗となる。
★デッドリフトにおける反則行為（ａ）引き上げ途中にバーが下がる。(肩を返す時に肩と共にバーが下がるのは反則ではない)（ｂ）引き上げ完了時に肩が後方に返っていない。
（反り返るということではなく、直立姿勢で胸を張り、肩が返っていればよい）（ｃ）引き上げ完了時に膝が伸びていない。
（ｄ）引き上げ途中バーを大腿部で支える。
（膝を前に突き出して、バーを大腿部に載せ、滑らせてフィニッシュに持ち込んではいけない）（ｅ）足が前後左右にずれる。ただし、つま先や踵が浮いても元の位置に戻れば反則にならない。また、“ダウン”の合図後に足が横方向にずれることは反則とはならない。
（ｆ）バーを戻すとき、両手でコントロールしてプラットフォームに置くまで手を離してはならない。
「ダウン」の合図後でも、手を滑らせてバーを落とした場合は失敗となる。
バーはプラットフォームに静かにコントロールして降ろす事、コントロールして降ろす意思が無い
選手は日本国内独自のルールとして“失敗試技”とする。

19ただし、引き上げ完了時の姿勢で、握っている手のひらの中でバーが多少下がっても反則とはならない。
※引き上げ完了姿勢とは、リフターがまっすぐ立ち、両膝は良く伸ばされ、両肩が最後に後方に返った姿勢を言う。

検量
１．検量は競技開始の２時間を越えて前に始めてはならない。リフターは全員検量を受けなければならない。検量には各クラスのレフリー２名または３名が立ち合う。ただし、人数・体育館使用時
間の関係から検量時間を短縮することは可能である）
２．検量時間は１時間半とする。
（競技開始が１０時の場合、検量は８時から始められ、９時３０分
で終了となる。この時間内に検量を合格しない場合、失格となる）
３．検量はロッカールームで行い、リフター、コーチ・セコンドまたはマネージャーと３名のレフリ
ーだけしか検量室に入れない。リフターの体重は各クラスの検量が終了するまで公開してはならない。
４．リフターは全裸、もしくは体重を変化させないような最小限の下着をつけて検量する。靴下は必要に応じて履いても良い。
（メガネや装飾品、その他不要なものは、はずしておくこと。
リフターが女性の場合は、女性のレフリーによる検量を行う。女性レフリー不在の場合は、レフリー資格を持たない女性役員（レフリーが指名、事前指導すること）がこれを担当する。それでも女性役員が不在の場合は、Ｔシャツ・ツリパン（シングレット）等で計り、後でこれらの重さを差し引いた数字を検量体重とする。
５．リフターは１回しか検量できない。（１回検量をパスした場合再検量は行わない）ただし、出場申込クラスより重い、または軽い場合のみ再検量出来る。１時間半の検量時間で体重調整が出来なかった場合、全国大会・ブロック大会ではその場で失格となり出場は出来ない。各地方大会においては、加盟団体（主管協会）の裁量に委ねるが、その際の記録は一切公認されない。検量場所に来ていたにも関わらず、検量者が多いため検量時間内に検量が出来なかった場合には、レフリーの判断により１度だけ再検量が出来る。
６．リフターは申し込み階級に出場しなければならない。国際大会においては、大会６０日前の仮エントリー、かつ大会２１日前の最終エントリーで申し込んだ階級でなければ、大会に参加することができない。
７．検量時、体重計に１枚であれば、ティシュペーパーを敷いて体重を計っても良い。
８．いかなる場合においても、大会出場申込締切日を過ぎての出場申込をしたリフターは、オープン参加扱いとして順位の表彰の対象からは、外れるものとする。前項５に準じる。
※加盟団体（主管協会）は、それぞれの各種大会開催要項の中に、必ず出場申込締切日を明記することを義務づけるものとする。
９．大会出場申込締切日前に申し込んだ階級を、締切日を過ぎて変更した場合（大会当日の変更なら
び大会当日の検量で合格しなかった場合を除く）、オープン参加扱いとなり、順位の表彰の対象からは、外れるものとする。前項５に準じる。
20

10．祭典、友好試合などでは、各国の合意により競技開始２時間以上前に検量を行っても良いが世界記録または日本記録に挑戦するリフターがいる場合には、そのリフターは競技開始２時間前から検量を始めなければならない。
11．リフターは検量時に各種目の第 1 試技の重量を報告し、申込書兼記録票（以下試技票と記す）に検量担当レフリーが記入しなければならない。
12．リフターは、スクワットラックの高さ、ベンチラックの高さ、足板の有無、セーフティーラック
の高さ、ベンチプレスのラック出しが必要かどうか（必要な場合センターヘルプかサイドヘルプ）を競技開始前にチェックして申請しておかなければならない。
これらの情報を申請しなければならない。申請がない場合は、失格となる場合がある。
申請がない場合、チ－フレフリーの合図後にラック高さが違うことが分り調整しても自己責任につき、その間タイマーは止めない。
13．加盟団体（主管協会）は、２セッション以上設けなければならないほど、人数が出場している大会
ではセッションごとの検量を行わなければならない。
進行についても、ラウンドシステムでスクワット→ベンチプレス→デッドリフトと一気にローテー
ションしなければならない。
旧方式：朝全員検量→午前中全員スクワット→昼休み→午後全員ベンチプレス→夕方デッドリフトの方式ではいけない。
14．デジタル式等計測しやすい検量計を使用すること。家庭用ヘルスメーターは不可。
15．公認大会では３年以内に検定で合格した検量計を使用すること。この検査合格日は大会公認申請に際し、「公式競技会認定申請書（JPA ホームページからの申請も可）」に必ず記入すること。無記入の場合は大会を公認しない。
16．検量計は５０グラムの単位まで計測できるものが望ましい。中にはデジタル式で２０グラム或いは１０グラムの単位まで計測できるものもあるが、特に問題はない。
17．ベストリフター等、フォーミュラーの計算は１００グラム単位となっているが、５０グラムの場合、或いはそれより細かい単位の時は、四捨五入等で計算すること。特にリフター同士が競っている場合は、フォーミュラーを等分して厳密に計算する。なお、フォーミュラスコアが同値の場合は、検量体重の軽いリフターを上位とする。
例：60.05 のフォーミュラーの計算
60.0 のフォーミュラー⇒0.8529
60.1 のフォーミュラー⇒0.8516
0.8529－(0.8529-0.8516)／10×5＝0.85225
18．全国大会等の宿泊を要する大会では、大会で使用する検量計と同じ、検量計をメインホテルまたは、大会会場に設置しなければならない。
◎全国大会前ならびに当日の検量実施に関して①JPA が主催する全国大会においては、２０１４年１月より、IPF ルールによる手順に則り実施する。
②リフターの検量順は、事前に決定されたロットナンバー順に１名ずつ、個室または完全に隔離されたスペースで行う。

21

③ロットナンバー（以下番号と記す）の決定は、加盟団体（主管協会）が厳正なる抽選のもとで公正に決定される。
（申し込み順、氏名順は不可。
）なお、この番号はパンフレットにも掲載されなければならない。
④検量は原則１回のみとする。１回目で不合格の際は、セッション内のリフター全員が１回目の検量を済ませた後に、時間内で何度でも再検量できる。
⑤検量を実施する際は、担当レフリーが試技票に記入する。
また、試技票は決してリフターに返却しないこと。
場合により、他所にてラック高、センター補助の有無等必要事項を聞き取るのはすべて、コスチュームチェックなどの担当レフリーが記入し、リフターに確認を求める。この場合も決してリフターには返却しないこと。
⑥上記①～⑤に関して、各地方大会での実施は任意とするが、極力上記に沿って実施する。
ただし、③に関しては必ず実施すること。

競技実施方法
１．ラウンドシステム（ａ）検量時にリフターまたはコーチ・セコンドは、３種目全て、第 1 試技の重量を申請しなければならない。
重量申請カードを使用する大会では、リフターは１１枚のカードを渡される。３枚はスクワット用、３枚はベンチプレス用、５枚はデッドリフト用とする。
ベンチプレス大会など、シングル大会の場合は５枚のカードを使う。全国大会では、必ず使用しなければならない。
第１試技は、試技票に書き込む。
第１試技を終えたリフターは、リフターまたはコーチ・セコンドが第２試技の重量を重量申請カー
ドに書き込み、指定役員に１分以内に渡さねばならない。
同様に第３試技も行い、３種目共これを行う。
次の試技の申請をこの制限時間内に行うことは、リフターやそのコーチ・セコンドの責任の元で行う。
リフターが持っている重量申請カードの第１試技の枠（ＢＯＸ）は、第１試技の変更申請をする時の為に使用される。同様にデッドリフトの４番目と５番目の枠は、デッドリフトの第３試技の変更申請（２回まで）をする場合に使用される。
重量申請カードを使用しない大会では、口頭で試技終了後、１分以内に指定役員に次の試技重量を申請しなければならない。この時、指定役員は申請を受け付けるのみで、リフターに次の試技の重量を尋ねる必要はない。

22

重量申請カードの例
重量申請カードの色は何色でも可とする。
（ｂ）１つのセッションに１５名以上リフターがいる場合には必ずグループを分けなければならない。
１つのセッションは単一クラスで構成しても複数のクラスで構成しても可とする。加盟団体（主管協会）の裁量に委ねる。１０～１４名リフターがいる場合は、グループを分けても、１グループするも可能とする。シングルベンチプレス選手権大会（種目別大会）の場合は、１グル－プにつき２０名以内で構成出来る。
（ｃ）１クラスを２グループ以上に分ける場合は、過去１２ヶ月以内の国際または国内大会での記録を基準にする。トータルの低いグループを先行し試技をすること。過去１２ヶ月以内に記録のないリフター
は自動的に最初のグループとする。
（ｄ）１グループのリフター数が５人以下の場合は、最後の試技者が終了後、定められた時間が経過したの
ち、直ちにプレート、ラック等を設定し直し、チーフレフリーからの合図で通常の１分ルールとする。
１グループにリフターが５人の場合＝１分、リフターが４人の場合＝２分、リフターが３人の場合＝３分のインターバル時間とする。（いずれも３分が最大）１グループのリフターが２人の場合は、重量に関係なく試技順を変えないこととする。
（e）同一ラウンドでは、１度加重した重量を下げることはできない。但し（h）に従う場合は、
そのラウンドの最後に重量を下げて再試技を可能とする。
（f）各ラウンドでは、軽い重量を申請したリフターから順に試技を行う。同一重量を試技するリフターが２名以上いる時は、ゼッケンナンバーの若い順に行う。
（g）試技に失敗した場合には、次のラウンドまで試技をすることは出来ない。
（h）重量に誤りがあった場合や補助にミスがあった場合は、申請していた重量でそのラウンドの最後に再試技できる。重量間違いがあったが、試技がまだ行われていない場合、リフターはその場で試技を行う
か、ラウンドの最後に行うか、選択することができる。
※重量のつけ違いや放送席に誤りがあった場合の判断はチーフレフリーに任される。チーフレフリーの決定は放送席に知らせる。ただし、重量を確認するのは、３人のレフリーの義務である。
◎重量に誤りがあった場合①申請重量より軽く試技が成功であった場合、リフターの希望で、その試技を有効としても良い。
23

また、その試技を無効として、最初の申請重量で、そのラウンドの最後に再試技を認める。
試技が失敗であった場合は、その試技を無効として、最初の申請重量で再試技を認める。再試技はそのラウンドの最後に行うものとする。
②申請重量より重い重量で成功した場合リフターは、それを有効とすることができる。
この時点で次のリフターが間違った重量よりもの申請重量が軽い重量を申請していた場合、ラウンドに関係なく次のリフターは試技重量を下げて試技をする。
間違った重量での試技が失敗した場合は、最初に申し出た正しい申請重量で、そのラウンドの最後に再試技できるものとする。
③バーの左右の重量が間違い、バー、プレートの異常、プラットフォームの不備があり、成功試技の場
合は、リフターはその試技を有効とすることができる。失敗した場合は、そのラウンドの最後に正しい重量で再試技できる。
もし、成功した重量が２．５㎏の倍数でない時は、一番近い２．５㎏単位に切り捨てた重量を記録さとする。
④放送のミスで重量に間違いが起こった場合、レフリーは重量のつけ間違いと同様の決定とする。
（i）各種目共にスタート重量は、１回だけ申請重量の変更が認められる。但し、競技開始の３分前までに、
または、前のグループの第３ラウンド残り３試技までに申し出なければならない。ただし、グループ間に数分間のインターバルを取ると告知されている場合には、試技開始の３分前までとする。この時刻は、放送で知らせなければならない。もし、放送がなかった場合は上記以後でも変更できる。
(j)各リフターは、各試技終了後１分以内に次の重量を申請しなければならない。１分以内に申請がない場
合は、自動的に次の重量が決定される。
成功試技の場合⇒自動的に２．５㎏アップした重量になる。失敗試技 の場合自動的に失敗した重量（同重量）になる。
（k）３種目共、第２試技の変更はできない。スクワットとベンチプレスでは、第３試技も変更できない。
（l）デッドリフトでは第３試技において、２回まで申請重量を増減してもよい。但し、アナウンサーがバー・イズ・ロ－デッドを放送する前でなければ変更は認められない。
（m）１つのセッションにグループが１つしかなく１グループのみでの進行の場合。すなわち、リフターが１４名以下で１グループのみの場合は、各種目間は２０分間の休憩を取るものとする。
（n）種目間インターバルは 10 分を推奨するが、運営上に無理がある場合は主管協会の裁量に委ねる。
また、インターバルの時間については、明確にリフター、コーチ・セコンドに通知しなければならない。
【スクワット】
第１グループ※スクワットと同様に第２グループ⇒【ベンチプレス】⇒【デッドリフト】と進む◎連続試技（再試技）について（ａ）ラウンド中に補助員その他のミスなどにより再試技が認められた場合、同じリフターが連続で試技をする時に、リフターはチーフレフリーの合図から４分以内に試技を開始しなければならない。
24

順序＝試技終了後、補助員は再試技の重量をセット→チーフレフリーから「バー・イズ・ローデッド」の合図→時計は４分⇒リフターは４分以内に試技を開始（ｂ）再試技を認められたリフターが最後から二人目の場合⇒３分以内に試技を開始
再試技を認められたリフターが最後から三番目の場合⇒２分以内に試技を開始（ｃ）突発的な事態により、陪審員が競技の進行を止めた場合、試技の再開はチーフレフリーの合図
後３分以内にリフターは試技を開始しなければならない。
２．大会を実施する加盟団体（主管協会）は次の役員をおく。
（ａ）アナウンサー（ｂ）タイムキーパー（公認レフリーが望ましい）（ｃ）進行係（ｄ）記録係（ｅ）補助員（ｆ）テクニカルコントローラー（公認レフリーが担当する）
その他、医師等必要と思われる役員を指名しても良い。
★各役員の仕事（ａ）アナウンサー①競技会がスムーズに進行するよう努める。アナウンサーは、大会を盛り上げると共に、重量、記録、次のリフター（３～５人位）の名前など必要事項を適時放送する。
②バーに重量がセットされ、リフターが試技できる状態になり、チーフレフリーが、アナウン
サーに合図を送った後（この時チーフレフリーは挙手して“バー・イズ・ローデッド＝重量がセットされました”と発声）、重量・階級・リフターの名前・所属・その他必要事項を放送する。
（ｂ）タイムキーパー①アナウンサーが合図した時からリフターが試技を開始するまでの時間を正確に計る。
②その他必要な時間を計る。
例えば、試技を終えたリフターは、３０秒以内にプラットフォームを離れねばならないなど。
③時計を一旦動かし始めたら、制限時間が来た時、リフターが試技を始めた時、チーフレフリーの指示があった時だけ止める。ラック高さなどのリフターの申請ミスがあった場合は、チーフレフリーが挙手をし、時計が動き始めたら１分以内にラックの調整をしなければならない。
（試技票に記載されたラックの高さが合わず、リフターの都合でラックの調整をする場合、時計を止めない）もし、補助員のミスにより、試技票に記載されたラックの高さとセッティングされたラックの高さが違っていた場合
は時計を戻し、正しいラックの高さにしてから１分以内に試技をする。
④リフターはコールされてから試技を開始するまで、１分間の猶予が与えられる。
リフターの試技開始は種目によって異なり、
スクワット→チーフレフリーの「スクワット」の合図、ベンチプレス→チーフレフリーの「スタート」の合図、デッドリフト→リフターの引き始めた時とする。
タイマーは上記記載のタイミングでとめる。

25

⑤１分以内にリフターが試技を始めなかった場合、タイムキーパーは時間を知らせ、チーフレフリー
は“ラック”と発声する。リフターの試技は失敗となる。
（ｃ）進行係はリフターやコーチ・セコンドから次の試技の重量を聞き、アナウンサーに伝える。
リフターは試技終了後、次の重量を申請するまで、判定が出た時から１分間の猶予が与えられる。
（ｄ）記録係は競技の、進行を正確に記録する。
（ｅ）補助員①バーに重量を正しくセットする。スクワットラック、ベンチラックの高さをセットする。
②チーフレフリー及びテクニカルコントローラーの要請に従って、バーやプラットフォームを清掃する。（補助員独断では行わない）常にプラットフォーム上がきれいな状態に保つ。
デッドリフト競技では、第３ラウンドでは全ての試技において、バーやプラットフォームを清掃すること。第３ラウンド以外では、リフターまたはコーチ・セコンドから要請がありチーフレフリーが これを認めた場合、同様に清掃すること。
③重量及び、ラック高をセット完了後、チーフレフリーに準備完了の合図を送る。
④ラットフォーム上には、常に２人以上５人以下の補助員がいること。
⑤リフターがラックからバーを外す時と戻す時は、補助しても良いが、リフターが実際に試技をしている時は、バーやプレートに手を触れてはならない。ただし、明らかに危険と思われる時、怪我の可能性があるときは、リフター又はチーフレフリーの要請により、バーを持ち、リフターを助ける。
その時、なるべくリフターの身体に触れることなく、バーやプレートを持ち補助できることが必要である。
⑥明らかに補助員だけのミスで、試技を失敗と判断されたリフターは、チーフレフリーの指示によりそのラウンドの最後に再試技を認める。
⑦服装は、体操服等の動きやすい服装に上履きシューズ等運動に適したものとする。
補助員自身やリフターの怪我防止の観点からスリッパ履きや、帽子の使用もプレートやバーへの接触の恐れがある為、使用不可とする。
（ｆ）テクニカルコントローラー①全国大会・ブロック大会（パワー・ベンチともに、ジュニア・マスターズを含む）においては、テクニカルコントローラーを配置する（各地方大会は加盟団体（主管協会）の任意とする）。
全国大会・ブロック大会においては、原則として国内 2 級以上のレフリーが資格を有するが、技術委員会が認めた者の場合は３級レフリーでも差し支えない。各地方大会は３級レフリーでも構わない。
上記でも人員配置が難しい場合は、陪審員のうち１名が兼任することも可能とする。
②プラットフォーム入り口に配置すること。（実務中は常駐する必要はない。）③役割は、以下のとおりである。
・プラットフォームに上がるリフターのタイミングを計り誘導する。
・プラットフォーム周囲（コーチングエリア等）への関係者以外の立入りを制限する。
・プラットフォーム、または必要に応じて、スタンバイエリアに控える各リフターのコスチュームをチェックする。
・記録挑戦の有無に関わらず、必要に応じて各リフターのコスチュームのチェックをする。
・コスチュームチェックに立会い、各リフターのスタンプ（コスチュームチェック済みの検印）の位置を確認しておく。
スタンプはプラットフォームにリフターが出てきた時に確認しやすい位置に押すこと。
26

３．競技の間、プラットフォームに上がれるのは、リフター、補助員、レフリーのみであり、コーチ・セコ
ンドは陪審員又は技術委員会が決めたコーチングエリアにいなくてはならない。
よって、補助員として指名されたもの以外が、一時的にセンター補助等でプラットフォームに上がることは認められない。
（技量不足で危険である等、チーフレフリーが交代を指示した場合以外は一切認められない）
４．リフターはプラットフォーム付近で、ラップを巻いたり、リフティングスーツの調整をしたり、アンモニアを嗅ぐ等の行為をしてはならない。ただし、ベルトだけは許される。
５．１グループに２人しかリフターがいなかった場合、最初に軽い重量を申請したリフターが先に試技を行い、交互に試技を行うものとする。従って、重量選択によっては、最初に行ったリフターの方が重い重量を次に申請することがあっても順番を変えない。
その種目が終わるまでは、順番を変えないものとする。
６．公認大会では、重量は常に２．５㎏の倍数である。重量のアナウンスは、キログラムで行われる。また、公認大会での申請可能な最低重量は 20kg とする。
★例外（ａ）新記録に挑戦する場合は、現在の記録より少なくとも５００ｇ以上必要である。この記録挑戦の試技
は、競技中の通常の試技で行わなければならない。
（ｂ）競技会で新記録挑戦の為に２．５㎏の倍数でない重量を申請し、これに成功した場合は、そのままトータルに加算される。例えばＳ:３００㎏，Ｂ:２００㎏，Ｄ:３０１㎏だった場合、トータルは８０１㎏となる。
（ｃ）複数のリフターが２．５㎏の倍数でない同重量の新記録に挑戦する際、最初のリフターが成功した場
合は、それに続くリフターの重量は自動的に０．５㎏増量される。ただし、２．５㎏の倍数の場合は増量されない。
（ｄ）国内女子リフターにおいてのみ、サブジュニア・高校・ノーギアマスターズⅠ～Ⅴのベンチプレス競技においては、２０㎏までの申請を可能とする。この際、２０㎏、２２．５㎏の重量設定の際は、カラーの使用を必要としない。
７．３試技とも失敗した場合には失格となる。
但し、最後まで競技に参加することができるが、トータルでの表彰の対象にはならない。
例：スクワットで失格しリフターが、ベンチプレスで日本記録を出しても認定されない。但し、シング
ルベンチの日本記録は認定される。最後の種目まで実力相当試技を行うことを条件とする。
８．バーをラックから外す時以外は、リフターは補助員の助けを借りてはならない。
９．試技終了後、リフターは３０秒以内にプラットフォームの外へ出なければならない。これを怠るとレフリーの裁量でその試技を失敗とすることも可能とする。
但し、試技中に怪我をしたリフターや、ディスエイブルリフター、目の見えないリフター等については、このルールを適用しない。
10．競技会中にリフターが怪我をした場合、オフィシャルドクターは、診察する権利を持つ。競技
続行不能と判定した場合は、陪審員と相談しリフターに試技を中止するよう要請できる。この決定は、チームマネージャーまたはコーチに公式に通知する。
11．リフター及びコーチがプラットフォーム付近で、スポーツを汚すような行為をした場合、公式に
レフリーから警告が与えられる。この行為が改めなかった場合は、陪審員又は陪審員がいなかった場合
は、レフリーがリフターを失格とし、リフター又はコーチを会場から退出させることができる。
この警告、失格などは、チームマネージャーまたはコーチに公式に通知する。
27

12．明らかにレフリーの判定ミスがあった場合、陪審員とレフリーの協議により、陪審員は再試技を要請
または判定を覆すことができる。ただし、各セッション担当陪審員の判定が、配置人数３名～５名の人数に関わらず、最低３名の陪審員の判定が一致しており、かつレフリーの判定が、２対１で決定された場合でなければならない。
スクワットの高さ（しゃがみの深さ）、デッドリフトの肩や膝のロック、等が「疑わしい」というのは、明らかな判定ミスとはならない。陪審員は、本「12」の解釈・運用を乱用してはならない。
13. 公認大会にエントリーしたリフター及びコーチは、リフターが欠場（参加辞退）する場合、検量開始前ま
でに、加盟団体（主管協会）または技術委員会への連絡をしなければならない。
14. コスチュームチェック及び、ラック・セイフティーラックの申請は、試技開始予定時間の３０分前に完了
しておくこと。

15．国内にかぎってのみの特例として次のことを認める。
（ａ）スクワット種目のみ、A(前のリフター)がその試技中につぶれたか、或いはアクシデント等によってバーそのものが、プラットフォームの床に落下したような事態が発生した場合など、B(その後のリフター)はそのラウンドの１番最後にもう一度、最初に申し出た重量で再試技ができる。
（ｂ）上記（ａ）が適用された場合、Ｂリフターの次のＣリフターの順番はＡリフターの次になることを放送にてＣリフターに知らせなければならない。そして、Ｃリフターに対してのみ、補助員が正しく
申請重量をセットしなおしてから３分間の猶予が与えられる。
（ｃ）Ａリフターにアクシデントが起こっても、特に（ａ）及び（ｂ）の特例をＢリフター、Ｃリフター共に希望しない場合は、この限りではない。
（ｄ）試技中ならび試技前後はどの種目においても、各々の種目で規定された握り方の範囲で、バーを両手でしっかりと把持し安定させなければならない。また、試技を完了せず潰れてしまった場合でも、リフターはラックにバーを戻し終えるまで力を抜いてはいけない。
上記の指導にもかかわらずリフターがバーを放り出してしまった場合は、そのリフターならびコーチに対して厳重注意をする。
（ｅ）上記（ｄ）に関して特に悪質と判断される場合は、そのリフターに対しその場で失格を宣告する。

また場合によっては、そのリフターの所属するチームを団体得点対象から外す。

シングルベンチプレス選手権大会(種目別大会)のルール
１． 第１試技は１回の変更が認められる。また、第３試技は２回の変更が認められる。
この変更は、デッドリフトのラウンドシステムのものと同じである。
２．重量申請カード（使用する場合）には、１，２，３，試技用の枠の他に、２回の変更用の枠が必要である。
３．ベンチプレス世界記録（日本記録）の更新は、従来の記録より５００ｇ以上、上回った時のみ認められる。ただし、世界記録は IPF 公認国際大会でのみ認定される。
４．シングルベンチプレス競技大会の場合は、１グループにつき２０名以内で構成することが可能である。

28

レフリー（ＲＥＦＥＲＥＥＳ）
１．レフリーは３名からなる。チーフレフリー１名（主審）、サイドレフリー２名（副審）２．チーフレフリーは３種目の合図を行う。
３．３種目の合図は次の通りである。

４．バーがラックやプラットフォームに置かれ、試技終了の合図の後、レフリーは判定を下す。
『成功』は白ランプ（旗）、『失敗』は赤ランプ（旗）とする。
各試技の判定は、３名のレフリーによる多数決によって決定される。
５．３人のレフリーは各３種目が判定しやすい位置に椅子を移動させても良いが、椅子から降りたり、立ったりしたまま判定してはいけない。
（やや離れた位置から全体を見ながら判定すると良く見える）
プラットフォームから４ｍ以上離れないこと。
ただし、チーフレフリーはスクワットとデッドリフトの時、リフターに合図が良くわかる位置にいなくてはならない。
更に、障害のあるリフターには３種目共、良くわかる合図をしなければならない。
サイドレフリーは手を上げたことをチーフレフリーに見える位置にいること。
６．競技開始前にレフリーは、次のことを確認しておく。
（ａ）プラットフォーム等の設備がルールに適合しているか。バーやプレートが揃っているかまたは不要のものはないか。
（ｂ）体重計は正確であるか。
（ｃ）リフターが各クラスの制限時間内にそのクラスの体重になっていたか。
（ｄ）リフターの服装・個人用具がルールに適合しているか。
（ｆ）各競技大会の開始前に全陪審員、全レフリーを対象としたルールクリニックを実施すること。
競技開始直前や開場時・前日等を利用し、最新のルール解釈ならびに注意点を全レフリーで共有し、実務に当たること。全国大会・ブロック大会では各セッション開始 15 分前に集合し、技術委員会または技術委員会により指名されたレフリーが担当し、これを開催することとする。
７．公認大会中は、レフリーは次のことを確認しておく。
（ａ）放送された重量とバーの重量が適合しているか。（チーフレフリー、サイドレフリー共に確認すること）この確認のためレフリーは重量表を作成しても良い。
29

（ｂ）プラットフォーム上のリフターの服装・個人用具が、コスチュームチェック時のものと同じかどうか。もしリフターの服装・個人用具で不審な点を見つけたら、レフリーは、試技終了後にチーフレフリ
ーに知らせ、３人のレフリーで服装・個人用具の再検査を行う。リフターがコスチュームチェックに提出した以外の服装・個人用具を使用していた場合、その状況に応じた罰則を科せられる。 ⇒P．14（g）
８．スクワットとベンチプレスでは、サイドレフリーは試技開始前（リフターのスタートポジションのセット中）から手を挙げる。
リフターのスタートポジションがルール上問題ないことを確認できたらサイドレフリーは手を下ろし、それを確認した後、チーフレフリーは各種目のスタートの合図をリフターへ送る。
※リフターは時間（１分）以内であれば、バーや姿勢の位置を直し、試技開始の合図を待つ。
いったん試技開始の合図があった後は、サイドレフリーはたとえ反則を見つけても手を挙げて知らせてはならない。
その試技が失敗と判定された理由について、リフター本人或いはコーチ・セコンドが陪審員に尋ねる
ことができる。ただし、次のリフターの試技が開始される前でなければならない。
（ａ）３名のレフリーのうち、２名が試技開始前の反則に同意したとき、チーフレフリーは試技開始の合図を送らない。
例：ベンチプレスでリフターの肘が曲っている場合、チーフレフリーがそれを発見した時、両サイドレフリーの様子を伺って、どちらかのサイドレフリーの手が挙がっていれば、競技開始の合図を送らない。しかし、両サイドレフリー共、手が降ろされた場合、競技開始の合図を送り、チーフレフリーは判定の時に『赤』を入れれば良い。その例を以下に示す。

※スクワットやベンチプレスの時、重さで手足等身体が震えているのはルール違反ではない。
手等が震えていても、反則行為がなければチーフレフリーはリフターへスタートの合図を出す。
（ｂ）５秒たってもリフターの姿勢が修正できない時は「リプレイス」と言って一旦バーをラックに戻させ、やり直しさせる。
「リプレイス」をかけた場合、レフリー・陪審員はリフターへ反則の内容を伝えなければならない。
（ｃ）ベンチプレス競技でチーフレフリーから見て初めから 81cm のマークが人差し指の内側に見えている
場合はリフターがバーをラックから外す前にリフターに通告する。
ラックから外した後の場合は直ちに「リプレイス」といってリフターへ合図し、やり直しさせる。
９．レフリーは競技の進行に関係する文書（口頭も含む）を受け取ったり批判したりしてはならない。
10．レフリーは、他のレフリーの判定に影響を与えるような行為をしてはならない。
チーフレフリーの「判定」の合図の前にナンバーカードを探したりする行為も含まれる。
11．チーフレフリーは、競技進行がスムーズに運ぶよう、サイドレフリー、陪審員、その他の役員の意見を聞いても良い。
12．競技終了後、３人のレフリー・陪審員は、日本記録申請書、その他の必要な書類に署名を行う。
13．同一カテゴリーで複数グループに分けられる場合は、分けられたすべてのグループにおいて同じ
30メンバーのレフリーが実務に当たること。やむを得ず交代する場合は、すべてのグループの同じ種目においては同じメンバーのレフリーが実務に当たること。
14．レフリーと陪審員は、次の服装を着用する。
【正装】
男子：濃紺ブレザーを着用し、ズボンはグレー、シャツは白、公認ネクタイを必ず着用。
女子：濃紺ブレザーを着用し、グレーのスカートまたはズボン。シャツ又ブラウスは白、JPA 公認ネクタイまたはスカーフ IPF 公認（国際レフリーのみ）を必ず着用。
【軽装】（７～９月開催公認大会のみ）
男子：白シャツにグレーのズボン。JPA 公認ネクタイを必ず着用。
女子：グレーのスカートまたはズボン。シャツ又ブラウスは白。
JPA 公認ネクタイまたはスカーフ IPF 公認（国際レフリーのみ）を必ず着用。
ブレザーにはそれぞれの級で色分けされたバッジを付ける。
※全国大会・ブロック大会以外では、軽装時に限り、白シャツまたはブラウスの代わりに JPA 公認のポロシャツを着用しても良い。
（正装時または全国大会・ブロックではポロシャツ着用不可）※公認ネクタイまたはスカーフ（国際レフリーのみ）の色は、１級または２級：赤、３級：紺 とする。
※実務時の靴下は黒またはグレー、靴は黒を基本とする。派手な色合いのスポーツシューズ等は避けること。
※正装時のブレザー着脱、軽装時でのネクタイ着脱に関しては、状況必要に応じて陪審員が指示する。
特に指示が無い場合は、上記に従い用意すること。
15．レフリー、陪審員として実務に当たる際は、大会の規模を問わず、必ず上記 14．で定められた正装でなければならない。ジャージ・ジーンズ履き、Ｔシャツ等による着席は不可とする。
16．チーフレフリーは必要に応じて、バーやプラットフォームの清掃を補助員に指示する。
（補助員が勝手に判断し、清掃することは出来ない）リフターやコーチ・セコンドがバーやプラットフォームを綺麗にして欲しい時は、チーフレフリー、またはテクニカルコントローラーに申し出る。リフターやコーチ・セコンドが直接補助員に伝えてはならない。
★JPA レフリー種別
１．１級公認審判員は、国内全ての公認大会の陪審員及びレフリーとしての資格を有する。
２．２級公認審判員は、国内全ての公認大会のレフリー及び全国大会・ブロック大会以外の陪審員としての資格を有する。ただし、全国大会・ブロック大会でも技術委員会の要請があれば陪審員としての資格を有する場合もある。
3. 3 級公認審判員は、全国大会・ブロック大会のサイドレフリー、または地方大会のチーフレフリーとしての資格を有する。
★認定
１．１級公認審判員は、最高の識見と技術を有する者、加盟協会から推薦（加盟協会理事会承認）された者について、その申請に基づき技術委員会が審査し、その後の実技試験に合格した上で認定登録手
続きを完了した者。
２．２級公認審判員は、高度の識見と技術を有する者、加盟協会から推薦（加盟協会理事会承認）された者について、その申請に基づき技術委員会が審査し、その後の実技試験に合格した上で認定登録手続きを完了した者。
３．３級公認審判員は、一定水準の技術を有する者で、認定基準に示す資格条件に適合し、認定試験に合格した上で認定、登録手続きを完了した者。
31

★申請基準・認定基準等
１．１級公認審判員は、２級公認審判員であって、2 級公認審判員取得後２年以上の経験を有し、公認大会の審判を１０回以上行い優秀と認められた者。ただし、１０回の公認大会のうち、５回以上は全国大会であり、且つその中で少なくとも３回はパワーリフティング３種目の公認大会であることを必要とする。本項における審判実務経験としてカウントされるには、公認大会毎に最低でも６０試技以上の判定を行った場合に限る。尚、陪審員を行った場合も審判実務経験とみなす。
ただし、昇級試験当日の公認大会は、推薦基準に必要な審判実務履歴には含まれない。
※審判昇級試験申込み時には、当該公認審判員が所属する県理事長の推薦状を必要とする。
１級公認審判員試験は実技試験とする。全国大会での主審を務め、「①３名の試験官（陪審員を兼ねる）との判定と一致した試技数をカウントし、合計１００試技で採点する。②試合開始前業務から終了までの全ての試合コントロールが、ルールに則り適切に行動、指示できているかを採点する。」これら①、②を総合判定し、その合格点は２７０点以上とする。
２．２級公認審判員は、３級公認審判員であって、3 級公認審判員取得後２年以上の経験を有し、公認大会の審判８回以上行い、優秀と認められた者。
ただし、審判実務経験のうち原則として少なくとも３回はパワーリフティング３種目の公認（競技）大会であり、主審の２回以上経験を有することを必要とする。
※審判昇級試験時には、所属する県理事長の推薦状を有する。
本項における審判実務経験としてカウントされるには、競技会毎に最低でも６０試技以上の判定を行った場合に限る。ただし、昇級試験当日の競技会は、推薦基準に必要な審判実務履歴には含まれない。
２級公認審判員試験は実技試験とする。公認大会であり、20 名以上のリフターが出場するパワーリフテ
ィング公認大会での主審を務め、1 名の試験官（陪審員を兼ねる）との判定と一致した試技数をカウントする。合計 100 試技で採点し、その合格点は 85 点以上とする。
3. 3 級公認審判員受験資格
３級公認審判員は、JPA の定款、競技規則、諸規程を理解し、本競技の普及、発展の為に熱意のある者。
年齢１８歳以上（カレンダーイヤー）で、本競技歴２年以上またはウェイトトレーニングの経験（パワーリフティングの３種目の実践）が３年以上のものとする。
３級公認審判員試験は講習会を受け、同日に行われる学科試験を受け、その合格点は８０点以上とする。
4. いかなる場合も、1 階級を越えた昇級を申請することはできない。
公認審判員としての認定日は学科試験合格日とする。
★認定手続
１．本協会の公認審判員としての資格を得ようとするものは、本協会所定の申請書にそれぞれの必要事項を記入し、所属協会を通じて本協会登録本部に提出する。
2. 認定された公認審判員は、毎年度登録更新をしなければならない。
3. 公認審判員には、認定証、を交付する。
4. １級及び２級公認審判員への昇級申請手続きの受付は、各昇級試験受験日の 2 ケ月前を期限とする。
各公認審判員としての認定日は、各試験合格日（実技）とする。
昇級試験申込みは、JPA ホームページにおいて公開されている本協会所定の申込みフォームから、技術委員会に提出しなければならない。昇級申請者は所属する都道府県協会に申請した内容を報告しなければならない。

32

実技試験終了後、試験官は試験用紙を技術委員会に提出し、技術委員会より JPA 本部へ報告する。合格通知書（認定料・登録料の振込先等記載）は技術委員会より郵送する。
★認定料・登録料
認定料・登録料は指定した期間に納入しなければならない。指定した期間内に納入しないときは認定を取り消すものとする。 認定料・登録料については、その年度における決定額を納入するものとする。
★資格取り消し
審判員の資格取り消しについては、JPA 公認審判員規程に基づく。
★審判技術向上への取り組み※公認審判員資格 2 級以上の者は、審判技能向上の為、2 年間に最低 2 回のパワーリフティング 3 種目の審判・陪審員をブロック大会以上で行う様に努める。
様々な要因により対応不可の場合は、ｗｅｂによる JPA 技術委員会が主催の審判員講習会を受講して最新のルール及び知識の習得に努める。
★国際レフリー（国際審判員）
国際審判員に関わる、認定基準等の項目については、IPF ルール及び JPA 公認審判員規程に基づく。
日本の国際審判員は、同時に国内公認審判員の資格を有するものとする。ただし、長期の海外在住中においては、この限りではない。
※国際審判員は 4 年間に最低 2 回の国際大会のレフリーを行わなければならない。内 1 回はパワーリ
フティング大会でなければならない。国内においては、全国大会のレフリーを最低 2 回以上、行わなければならない。

33

日本記録・世界記録
１． IPF の規程により、世界記録は国際大会でのみ樹立できる。
（国内競技大会での樹立は認められない）
また、日本記録は全国大会・ブロック大会でのみ樹立できる。
※ブロック大会においてオ－プン参加（他ブロックからの参加）での日本記録認定は認めない。
各連盟（高校、学生、実業団）実施の公認大会は、全国大会のみ対象とする。
２. IPF 公認の世界大会、大陸、地域大会において、競技会前にバーやプレートの重量が検査され、リフターの検量が規程通り行われているなら、世界記録が出た場合、器具の再検査の必要はない。
3. 世界記録の場合、リフターはテクニカルコントローラーにより事前または事後に服装・個人用具の検査を受ける。
（次の競技のさまたげにならない配慮）日本記録の場合、事後の検査は不要とする。
４．世界記録には、次の事項が必要である。
（ａ）大会が IPF 主催の国際大会であること。
（ｂ）レフリーは国際レフリーの資格を持ち、IPF 加盟国協会の一員であること。
（ｃ）レフリーが明らかに公平で誠実であれば世界記録は、レフリーとリフターが同国のものであっても認められる。
（ｄ）IPF が求めるドーピング検査（薬物検査）が実施されること。
（ｅ）記録は公式検量で決定したクラスのみで有効である。
５．３種目とも競技を行わないと記録に挑戦する事は出来ない。（途中で失格になった場合も記録は無効となる。）
６．２名以上のリフターが同じ競技会、同じクラスで世界記録（日本記録）に成功した場合、体重の軽い方が記録保持者となる。
体重が同じ場合は先に記録を出した方が記録保持者となる。※ブロック大会など、同日に違う競技会
場で日本記録が樹立された場合は、検量体重の軽い方を日本記録保持者とする。日本記録認定証は、同日の樹立は全て発行する。同体重の場合は、記録を樹立したリフター全てを記録保持者とする。
７．新記録は５００ｇ単位で公認される。
８．３種目のトータルも世界記録として公認される。ただし、上記４．と同様の条項を満たさねばならない。
９．世界記録だけでなく、大陸、地域、各国全国大会の記録を認定する場合も同様の手順とする。
10．３種目それぞれの記録の公認は、リフターがトータルを出した時のみ有効とする。ただし、３種競技に参加している場合では、途中で失格したとしてもシングルベンチプレスの新記録には挑戦することができる。（最後の種目まで参加する実力相当試技を最後まで行うことが条件）
11．世界大会、全国大会・ブロック大会では、大会タイトルの記録更新は５００ｇ単位、それ以外のタイト
ルでは通常の２．５㎏の更新とする。
（世界男子大会ではジュニア記録の５００ｇでの更新は認められない）
12．国内ルールとして、ダブルエントリー等で複数カテゴリー（一般とその他（ジュニア、マスターズ等との併催時）にエントリーする際は、全カテゴリーで５００ｇ単位での記録更新を認める。
但し、扱いについては例として、次の様になる。
「マスターズⅠ日本記録 BP２３０．５ｋｇに成功しても、一般の順位は２３０ｋｇ成功として計算する。最優秀選手のフォーミュラも２３０ｋｇ成功として計算する。
」
競技上では、２人のリフターが同重量で、日本記録挑戦の場合、ロットナンバーが若いリフターが34

日本記録設立後の次の選手の重量が２．５ｋｇの倍数でない場合は、０．５ｋｇ加算される。
13．新記録はメール・ＦＡＸ等で、１週間以内に技術委員会へ報告すること。その後、大会終了後１か月以内に大会終了報告書と共に日本記録申請書の原本・スコアシートを添えて技術委員会へ郵送すること。
14．最高齢日本記録の判定は、３級公認審判員でも可とする。
15．マスターズⅣ（７０歳以上）のリフターが、マスターズⅢ（６０歳以上）、マスターズⅡ（５０歳以上）、
マスターズⅠ（４０歳以上）の記録を超えた場合、マスターズⅠ，Ⅱ，Ⅲの世界記録（日本記録）として認められる。
16．マスターズⅢ（６０歳以上）のリフターが、マスターズⅡ（５０歳以上）、マスターズⅠ（４０歳以上）の記録を超えた場合、マスターズⅠ，Ⅱ，Ⅲの世界記録（日本記録）として認められる。
17．マスターズⅡのリフターがマスターズⅠのリフターの記録を超えた場合、マスターズⅠ，Ⅱの世界記録（日本記録）として認められる。
18．サブジュニアのリフターがジュニアの記録を超えた場合、ジュニアの世界記録（日本記録）として認められる。
19．いずれのカテゴリーでも一般の記録を超えた場合、一般の世界記録（日本記録）として認められる。
20．パワーリフティング競技大会のベンチプレス競技において、シングルベンチプレスの記録を超えたら、シングルベンチプレスの世界記録（日本記録）となる。
ただし、シングルベンチプレス競技大会において、パワーリフティングのベンチプレス競技の記録を超えても、世界記録（日本記録）にはならない。
21．全国大会・ブロック大会では、当日現在の最新各種記録一覧（日本記録、大会記録等）を掲示すること。
会場内掲示またはパンフレット掲載でも可能とする。
22．日本記録の公認条件について（ａ）IPF、APF、JPA 公認大会であること。
（ｂ）各都道府県にて JPA 選手登録済であること。
（ｃ）３人とも公認審判員資格２級以上のレフリーが判定していること。
（トータルまたは日本最高齢の場合は３級公認審判員でも良い）（ｄ）各種目とも、そのリフターの実力相当の試技を行い、記録していること。正当な理由もなく、第１試技のみ行い、残りの試技をパスし体力を温存する等の行為は認められない。
※世界記録は重量に関係なく、一生懸命試技をすれば記録は認められる。
（ｅ）３種目それぞれの記録の公認は、リフターが途中で失格をしないで、トータルを出していること。
（ｆ）大会タイトルの記録更新は５００ｇ単位、それ以外のタイトルでは通常の２．５㎏の更新とする。
（例：一般全日本男子大会では、ジュニア記録の５００ｇでの更新は認められない。
）（ｇ）ブロック大会では、原則としてすべての年齢カテゴリーを開催するように努めること。
なお、年齢カテゴリーの設定のない場合は、すべて「一般」出場として記録取り扱いすること。
ブロック大会において「一般」以外の２．５㎏の倍数でない端数の日本記録に挑戦する際は、全国大会と同様、挑戦するカテゴリーにエントリーしている場合のみ新記録として認める。
ただし、一般カテゴリーとのダブルエントリーの場合を除く。
（P 12.参照）（＜例＞ジュニアの日本新記録（端数の場合）に挑戦する際は、ブロック大会においてジュニアのカテゴリーが設けられており、且つ当該カテゴリーにエントリーされていること。）なお、２．５㎏の倍数の日本記録に挑戦する際は、上記の限りではない。
35

（ｈ）各連盟（高校、学生、実業団）実施の全国大会でも同様、年齢カテゴリーの設定のない場合は、すべて「一般」出場として記録取り扱いすること。
（高校競技大会の「高校生の部」を除く。
）（ｉ）ノーギアの全国大会・ブロック大会でフルギアの日本記録を超えたとしても、フルギアの日本記録の更新はされない。
ノーギア競技の記録とフルギア競技の記録は分離するものとする。
（IPF に準ずる。
）
23．国際大会にて日本記録を樹立した場合の条件について原則として IPF、APF 公認競技会であることが条件だが、親善大会、友好大会また、海外の大会に出場して、日本記録を樹立した場合、下記条件を満たしていれば日本記録として公認する。
（ａ）IPF 加盟国の IPF 傘下団体の公認大会であること。
（ｂ）使用するバー・プレート、設備・規格、服装・個人用具等、IPF ルール則り開催されていること。
（ｃ）３人の審判員が国際審判員であること。
（ｄ）当該競技会等の出場にあたり、国際大会出場の申請を行い、JPA の事前の承認を得ている事。
（ｅ）なお、ＩＰＦの公認組織以外の国際大会に出場した場合は、罰則（JPA 公認大会出場停止等）があるので注意すること。

36ディスエイブル選手の参加
１．世界ではディスエイブル選手の部門が廃止となった。
２．ルールに則り、通常の試技ができるならば、健常者と対等に競技することができる。
３．国内においては、判定などのルールは健常者と対等であっても、付き添い者の手伝いを認める。
又、２分ルールとする。
４．検量⇒下肢切断の場合は義足を外して検量する。
次の体重を加算する。 足首以下の切断

体重の 1/54 を加算する。

膝以下の切断体重の 1/36 を加算する。

膝上の切断

体重の 1/18 を加算する。

股関節からの切断

体重の 1/9 を加算する。

５．コスチューム
（ａ）リフティングスーツを着用しなくても良い。
（ｂ）リフターがリフティングスーツを使用していない場合には、Ｔシャツを使用しなければならない。
（ｃ）トレパン（ランニング用ズボン）、尻や足の部分がピッタリとしているトレパン（スパッツ）
ショートパンツを履いても良い。ただし、検量の際に担当レフリーの許可を得ること。
（ｄ）義足の装着、および義足等に靴をつけて試技をしても良い。
６．その他（ａ）もしリフターが手術による肘の変形により腕をまっすぐに伸ばせない場合は、医師の同意書（証明）を提出しなければならない。
（ｂ）もしリフターが手術のため、その他怪我、病気により脚をまっすぐに伸ばせない場合は、この事
実をそれぞれの試技の前に３人のレフリーに報告せねばならない。
（ｃ）コーチ・セコンドは選手が試技のため登場する際、また退場する際に手伝っても良い。
ただし、コーチ・セコンドは、陪審員か担当技術員（テクニカル・オフィサー）により、決められたコーチングエリアで待機する。
（ｄ）リフターは、ベンチ台の上に仰向けに横たわる。 肩、胴体（尻部分を含む）、脚、伸ばした踵は試技の間中ベンチ台に接していなくてはいけない。足を切断手術した場合の足首に関しては例外
となる。
＜附則＞
このルールブックは、令和２年（2020 年）９月２０日に改訂し、令和２年４月１日より施行する。
このルールブックは、令和３年（2021 年）10 月 15 日に改訂し、令和４年（2022 年）１月１日より施行する。
このルールブックは、令和４年（2022 年）５月 29 日に改訂し、令和 4 年（2022 年）4 月 1 日より施行する。
このルールブックは、令和４年（2022 年）８月 14 日に改訂し、令和 5 年（2023 年）1 月 1 日より施行する。
このルールブックは、令和５年（2023 年）２月 17 日に改訂し、令和 5 年（2023 年）1 月 1 日より遡及して施行する。

37