健保組合は皆さんの健康づくりをサポートします

母が出られなかった五輪へ

小さい頃は、学 校の後に練 習に行って、家というのは自分でもわかるくらい強いです。

こまでやってきたので、辞めたいと思ったこと

一 緒にフェンシングをやってきた 姉 とは、

姉・莉央選手との関係

は一 度もないし、フェンシングに懸ける想いね。当 時はツラいと思うこともあったんです

れこそフェンシング漬けのような毎日でした
が、そのおかげで成長できたと思うし、母のに帰ってまた 母のレッスン があって… と、そグの見 学に行ったんです。母もフェンシング
存在、影響はとても大きかったです。

小 学 生のとき、母に連れられてフェンシン

し、母 が強いのも知っていました が、実 際にの選 手 だったので、話 はいっぱい聞いていた

いて、ライバル！という 気 持ち が強かったで係ですね。小さい頃は今よりもピリピリしてライバルでもあり、仲 間でもある、そんな関

ずっと思っていて、それを目標にやってきまし

られなかったオリンピックに私 が 出 る！」とフェンシングをはじめたときから、「母が出行って初めて知りました。やれと言われたわ

どんな競技かは全然知らなくて
（笑 ）
。見学に
けではなく、先 生から「剣、にぎってみる？」
すけど（笑 ）
。同じ大 学に通っているので、今は注意して、肉だけでなく野菜もちゃんと食た。私は球技も苦手だし、走るのも好きじゃ
べるようにとか、バランスを考 えて作っていと思っているので、それを伸ばしていきたいで

身体の柔らかさは生まれもった自分の武器だ

自分の強みは柔軟性を活かしたアタック。

天性の柔軟性を武器にます。

ながる。すごく良い経 験になっていると思いがんばれたなって、1日 1日の達成感にもつ

当然それは負担にもなるんですけど、今日もとはとても大 きなことだったなと思います。

で何でもやらなきゃいけない環 境になったこ

大学で東京に出てきたんですが、自分たち

ニングセンターで食 事をとったりもするんですよ。栄 養 が偏らないように、ということにます。

写真提供：㈱マザーランド

すが、オフの日は姉と一緒に作ったりもしまくらいの感じで教わって、それ がきっかけに

Azuma
Sera

2020年4月発行）
東京都江東区大島2-1-1 TEL03-3638-8417

は東京で一緒に住んでいます。普段はトレー

フェンシング（女子フルーレ）

東 晟良（日本体育大学）

すし、注目してほしい部分です。フェンシング
ポーツとは明確に違う特徴なので、観る人には剣を使って戦う競技ですが、それは他のス

今の目 標は、まずワールドカップでもう一はそこを楽しんでもらえたらと思っています。
度メダルを取ること、そして東京オリンピック
す。オリンピックで姉と一緒に団体で戦って、に団体と個人で出場してメダルを取ることでメダルを取りたいという想いもあるので、今回の東京オリンピックで叶えられたら最高ですね。…それから、競技とは全然関係ないですが、外国の方と結婚したいというのも密か

photograph：遠藤直次

検索LIXIL健保

http://www.lixilkenpo.or.jp
URL

LIXIL健康保険組合ない。私にはフェンシングしかないと思ってこNo.146

Profile●あずま・せらなもうひとつの夢です（笑）
。

健保組合のホームページはこちらさん

なって姉の莉央と一緒にはじめました。

春号

1999年、
和歌山県和歌山市出身。小学4年から姉・莉央と共にフェンシングをはじめる。およそ1年半で国際ケーニヒ杯・小学生の部で優勝（姉が準優勝）。2017
年の全日本選手権で女子種目では初の高校生での優勝を飾る。2018年のアジア大会で女子フルーレ団体初の金メダルを獲得、ワールドカップでは個人で銀メダルを獲得する。2018年の全日本選手権
を前年に続き連覇するなど活躍。

LIXIL 健康保険組合

フェンシングに懸ける
想いはものすごく強い2020令和2年度の予算をグラフでみると…

一般勘定

調整保険料収入194,252千円
1.4%

繰入金
110,000千円
0.8%

予算のお知らせ

令和2年度

国庫補助金収入 財政調整事業交付金 雑収入
4,103千円
108,000千円
39,702千円
0.03%
0.8%
0.3%

令和2年2月に開催された組合会において、当健保組合の令和2年度予算が可決されました。
加入者のみなさまの利便性向上を目的とした新ウェブシステムの導入費用を見込んだ予算編成を行いました。

健康保険料収入13,157,876千円
96.7%

収入
健康保険料収入納付金

健保組合の主な収入源は、みなさまと事業主から収めていただいた保険料です。

高齢者医療費のために国に納付しているもので、健保組合にとって大きな負担となっています。

7.600／1,000

7.600／1,000

合計

15.200／1,000

おもな収入●健康保険収入

健康保険組合の収入のほとんどは、みなさまからの保険料です。被保険者の人数を踏まえ、今年

度は 131億円を見込みました。

煙を受け、喫煙率低減を図るべく、禁煙サポートを 追 加 実 施 し ま す。加 入 者 の 利 便 性 向 上 を 主 な目的としたシステム改修や、現在実施中の各保健事業の強化を目的に 6・7億円見込みました。

●各種納付金歳の医療費（前 期 高 齢 者 納 付

健康保険組合では、保険料収入の ４割以上を高

歳～

75

74

齢者のための医療費として国へ拠出しています。

今年度は

25 65

●国庫補助金収入

過重な高齢者拠出金負担を軽減するための補金）として ・6億円、 歳以上の医療費（後期高齢者支援金）は 32億円支出します。

歳に突入する 2022年度を控75

助金、保険者機能強化支援事業の助成などがあり

ます。
団塊世代が

え、納付金の負担はますます重くなると予想され

予備費
1,316千円ています。国では現役世代の負担を減らすため、

雑支出
1千円

おもな支出

積立金
2千円

後期高齢者
（現 役 並 み の 所 得 者 は 除 く ）の 窓 口 負

3

還付金
200千円

●保険給付費率を引き上げました。
（14.7/1,000⇒15.2/1,000）

介護納付金1,933,939千円

支出

担 を １割 か ら ２割 に 引 き 上 げ る な ど、高 齢 者 にを納めることができなくなったため、今年度から保険料

雑収入
4千円

みなさまが医療機関にかかったときの自己負昨年度の介護保険料率では今年度の介護納付金

介護保険も応分の負担を求めていく方針です。

ていますが、高齢化に伴う国の介護給付増加により、事業主

健康保険 43.533／1,000 45.767／1,000 89.300／1,000担（2 〜 3割 ）以 外 の、健 康 保 険 組 合 が 負 担 し て繰入金
110,000千円

介護保険料率は単年度で都度設定することになっい る 医 療 費 を 保 険 給 付 費 と い い ま す。保 険 給 付（65歳未満）の方の介護保険料を徴収しています。

費には出産や傷病時の各種手当金なども含まれ介護保険収入1,825,454千円

収入

ます。

31,789円

46％）

健康保険組合では、市区町村に代わり、40歳以上

27,735円

今 年 度 は、診 療 報 酬 改 定（全 体 で ▲ 0・

介護勘定

保健 その他
事業費

24,095 人
392,341 円
36,853,372 千円
43.64 歳1.04 人0.76%

64があるものの、高齢化や高額薬剤・医療技術の進

納付金
239,059円■被保険者数■平均標準報酬月額■総標準賞与額■平均年齢■扶養率■前期高齢者加入率歩などによる医療費増を考慮し、 億円を計上し565,006円

ました。

予算の基礎数値（一般勘定）●保健事業費

予備費
384,606千円
2.8%

各種健診・保健指導、人間
ドック、
インフルエンザ予防
接種費用補助、禁煙サポートなどにあてられます。

支出を1人当たりでみると…

保険給付費
266,423円

その他
17,030千円
0.1%

保健事業費

みなさまが病気やケガをしたときにかかった医療費等の支払いにあてられます。

19億35百万円

み な さ ま の 健 康 づ く り の た め の 費 用 で す。令

保険給付費

介護保険

被保険者

※健康保険は調整保険料率1.300／1,000を含む納付金
5,760,127千円
42.3%

保険給付費
6,419,488千円
47.2%

136億14百万円

和 2年 ４月 か ら の 改 正 健 康 増 進 法 全 面 施 行 な ら

財政調整事業拠出金
194,252千円
1.4%

保険料率

健康保険

びに事業所の国内敷地内終日禁煙、就業時間内禁保健事業費
668,277千円
5.0%

事務費
170,153千円
1.2%

支出

収入支出予算額2今までは「正常」
だった人も「高血圧予備群に」の人 は 将 来、Hg「ちょっと高め」くらいなら問 題ないと思っている方も多いかもしれま

89 Hg

せんが、以前は正 常の範 囲とされていた数 値でも、今は「 高 血 圧 予 備

〜 ㎜

80 80

群 」として考える必要があるとされています。

Hg

2 0 1 9年に改 訂された「 高 血 圧 治 療ガイドライン」では、「完全に正 常 」なのは収 縮 期 120㎜ ／ 拡 張 期 ㎜ 未 満のみ。これは、また は 拡 張 期

塩分は1日6g未満が目標だが、現状より－3gでも効果はあるので、なるべく塩分を控える努力を。
カリウム（余分な塩分を排出する効果がある）を多く含
む、野菜や果物を積極的に摂るのも○。

量

節酒・禁煙

お酒・タバコも血圧を上げる要因。
お酒は純アルコール換算で1日20〜30ml（女性は10〜20ml）以下に、喫煙者は禁煙を。

ストレスコントロール

Hg

健康情報

今と昔

血圧 の 常識 の 巻

情報は日々新しくなってゆくもの。
でも、少し前の情報をそのまま信じていませんか？

このシリーズでは健康に役立つ「新常識」をご紹介していきます。

監修

帝京大学医学部
衛生学公衆衛生学講座 主任教授

大久保 孝義?!

減 塩などの生 活習慣の見 直しがポイント

体重の3%（80kgの場合2〜3kg）の減量でも効果あり。
BMI＊が25（kg/㎡）以上の人は、減量に挑戦を。
ウォーキングなどの有酸素運動がおすすめ。

減

収 縮 期 1 2 0 〜 1 3 9㎜

食生活

Hg

以 上 ）に 移 行 する 可 能 性 が 高いことが明ら

高血圧改善の コ ツ

90㎜

早めに対策をしておくことが大切です

高 血 圧（ 140／

今 120/80mmHg以上
は要注意

かになってきたからです。また、正 常の場 合に比べて、心 筋 梗 塞 や 脳

収縮期血圧が140mmHg
超えてなければ大丈夫でしょ？

卒 中などのリスクが高いということもわかってきました。
「 高血 圧 」の少しくらい高くても問題なし

人 だけでなく、「 高血 圧 予 備 群 」に該 当する 人も 早めに生 活 習 慣の

昔

今 昔
と

改 善が必 要、というのが現 在の常 識です。

ての

血圧値につい

私が ト
ゲー
ナビ す！
しま

ストレスや睡眠不足も血圧を上昇させる。
自分なりのリラックス法を決めストレスを解消すること。

塩 分 を 減らす 工 夫●塩分の多い加工食品は控える●めん類のつゆやスープは残す●漬物・佃煮・塩辛などは控えめに●酢や香辛料で味にメリハリをつける●しょうゆやソースはかけるのではなく、小皿に入れてつける

太って
なくても
要注意！

やせている人も、血圧が高ければ心筋梗塞や脳卒中のリスクがあります。特に、健診で「要治療」の判定を受けた場合は、必ず医療機関を受診してください。

＊BMI＝体重
（kg）
÷身長
（m）
÷身長
（m）

健診で正常でも、早朝や夜間に高血圧になる、“仮面高血圧”のケースがある

高血圧のタイプにも変化が…

“仮面高血圧”に要注意?!
5

ため、油断できません。仮面高血圧は、通常の高血圧より心筋梗塞・脳卒中などの発症率が高いと言われています。特に下記に該当する場合は、家庭用血圧計で毎日朝晩測ることをおすすめします。
あてはまる場合は 特に注意！

測定するときの 注意点■ 糖尿病■ 朝は起床後1時間以内、■ 心臓・腎臓の病気■ 肥満■ お酒の飲みすぎ■ 睡眠時無呼吸症候群 ■ タバコなど

夜は寝る前に測定■ 安静にしてから測る

4

ご案内
保健事業の

？
歯ってる

歯周病が糖尿病・心疾患の原因にリニューアルのため、2019年秋以降、お休みしていた『健康づくりキャンペーン』が新たなサイトでオープンします。

エントリー期間

5月1日 金～5月 20日水

コースが6コースから23コースに増えました

食 事 編

運 動 編

日 常 生 活 編

❶LOVEベジタブルコース❾毎日、
ラジオ体操コース⓰タバコよ、
さらばコース

❷お控えなすって！塩コース❿階段を使おうコース⓱飲むなら適量コース❸飲み物は無糖コース⓫いろいろ運動コース⓲歯を大切にコース❹おやつは我慢コース⓬腰痛・肩こり改善コース⓳おはよう＆ありがとうコース❺腹八分目がベストコース⓭15分deストレッチコース⓴手洗い・うがいコース❻噛む噛むゆっくりコース⓮筋トレで筋力UPコース㉑いい湯だな～コース❼朝ごはんを食べようコース⓯呼吸と姿勢改善コース

自分だけの㉒リラックスタイムコース❽寝る前は食べないコース「できた」「できなかった」

フロスや歯間ブラシを使用して、歯と歯の間もきれいにす。歯周病は、糖尿病と相互に影響しあって悪化させるこしましょう。

達成基準を満たしたら

糖尿病の
発症・悪化

避難生活

目標達成

&

健康管理

達成者は
ポイントが付与され商品と交換●規則正しい生活…十分な睡眠とバランスの良い食生活
で、規則正しい生活を送りましょう。

【歯周病と糖尿病・心疾患の関係】●鏡による観察…鏡を見て歯ぐきが赤く腫れていないか

歯周病菌や歯周病菌が作り出す毒素が血液中に
流れ込む

ホルモン

歯周病

チェックしましょう。

プロフェッショナルケアも大切

血管で炎症を起こし、動脈硬化を促進

4月より改正健康増進法が全面施行されると近年は、地震や台風などの自然災害が増えています。いざというときにあわてないため、日頃から備えと心構えが大切です。

たあとの傷などが治りにくいため、歯科治療を受ける際は、必ず糖尿病であることを歯科医師に伝えてください。

食事面で気をつけたいこと

最低3日分の食料と飲料水を備える

チンパッチ、ガム、病院で受けた禁煙治療費を上限10,000円までの実費を支給します。補助
内容の詳細や申請書は健保組合のホームページ【「LIXIL 健 保 」検 索 ⇒「News&Topics」⇒「禁煙サポートのご案内」掲載の「補助金申請書」】にてご確認ください。

7

清藤 裕介
工藤 麻美
久保 知美
齊藤 亮
佐々木 富寿佐藤 茂夫
下山 久留美
田中 敏勝
遠崎 義弘
中西 由美

●秋号クロスワードパズルの
回答

A

B

リ

候群の予防のため、十分に水分をとるように心がけましょう。
また、
カセットコンロやガスボンベ、
マッチ、
ライターもあ

中村 幸治
中村 匠志
福永 晴彦
保崎 昌子
宮本 孝洋
山口 利幸
山本 和美
山本 信昭
山本 悠
余合 倫明
ジ

蓄します。脱水症や心筋梗塞、脳梗塞、エコノミークラス症

当選者へは3月に健保組合では被保険者（本人）を対象にニコ

浅野 恵司
飯田 寛
石田 恵子
石塚 牧子
磯田 昌人
宇津木 知恵
大竹 夕紀
亀井 秋帆
岸見 真吾
北村 多代

飲料水は1人1日3ℓ（食事からとる水分も含む）
を目安に備

賞品
（図書カード）を

内終日禁煙、就業時間内禁煙になりました。

クロスワードパズル
当選者（ 敬 称 略 ）

C

D

シ

E

ン

F

ケ

とくに配慮が必要な家族がいるときは
食物アレルギーや慢性疾患で食事制限がある場合は、避難所の食事が食べられないこともあるため、対応食品の準備が必要です。
また、乳幼児がいる場合は、液体・粉ミル
クと哺乳瓶（ストレスで母乳が出なくなることもあります）、
そしゃく

効率的に栄養をとるために込みが困難な高齢者には、濃厚流動食やとろみ調整食品となるため、たんぱく質やビタミン、
ミネラル、食物繊維が不足しがちです。ツナなどの魚の缶詰、野菜や果物のジューG

体力や健康を維持しましょう。

レトルトの離乳食、おやつがあると安心です。咀 嚼や飲み

支援物資はおにぎり、パン、カップ麺などの炭水化物が主

イ

汁物、チョコレートなどから効率的にエネルギーをとり、ると便利です。

ス、
フリーズドライの野菜や海藻、栄養機能食品や栄養ドリ
ツ

歯石の除去やお口の状態にあった歯みがきの指導もしても診を受けるようにしましょう。
なお、糖尿病の人は、抜歯し心筋梗塞
狭心症 などす。食料は米、即席めん、乾パン、レトルト食品、缶詰など、発送しましたともに、㈱ LIXIL および関連子会社の国内敷地

2019年
秋号

歯科健診では、歯のチェックをはじめ、歯垢が硬くなったらえます。
自覚症状がなくても、半年から1年に1回定期健少なくとも家族3日分の食料と飲料水の備えが必要で禁煙サポートのご案内●禁煙…タバコは全身の健康に悪いだけでなく、歯周病も進行させるので、禁煙しましょう。

※歯垢（プラーク）…食べかすや細菌のかたまり

免疫力が低下し歯ぐきの炎症が起きやすくなる

で記録をつけます㉓6時間寝たろうコース

ぐきに炎症を起こしたり、歯を支える骨を溶かす病気で＊血糖値をコントロールする

23コースの中から
参加者自身が取り組むコース
を2つ選ぶ

全身の病気とは関係がないと思われる歯の健康ですが、実は、糖尿病や心臓の病気などに悪影響を及ぼす場合もあります。

●歯垢（プラーク）の除去…歯ブラシだけでなく、デンタルインスリン＊の働きを妨げる物質を放出

実施方法

川口 陽子

歯周病は歯垢（プラーク）※中の歯周病菌が原因で歯高めることがわかっています。

5月 21日 木～8月 20日木教授

歯周病セルフケアのポイントとや、動脈硬化を進行させて、心筋梗塞などのリスクをキャンペーン期間

2020年と全身の健康特 定 健 診の、

特 定 保健康
健 指 導 は2020年 春
健康づくりキャンペーン

2020年●監修●東京医科歯科大学大学院 健康推進歯学分野

しンク、ビタミン剤などのサプリメントがあれば、栄養バラン
スをとることができます。食欲がないときは、ゼリー飲料やがあるとよいでしょう。

被災時の受診について
大規模災害に被災した場合は、健康保険組合に申し出をすることで、医療費の一部負担金が免除されることがあります。詳しくは当組合にお問合せください。
また、災害で保険証をなくしてしまったときは、健康保険組合名を伝えることで、保険証
健康保険で受診することができます。

?

6

中高年層
男性

健康的にお酒を楽しむには、適量（ビールなら中瓶1本）と
週2日の休肝日を守ること。
また、加熱式たばこには発がん性のある有害物質が含まれているため、自分にも周りにも決して安全ではありません。

習慣を変えるなら
「今」
！

★がん︑
糖尿病︑
肝疾患︑
認知症 多
…量飲
酒は病気のもと★加熱式たばこの危険性を知り︑きっぱ
りと禁煙を！

★長年たばこをやめられないなら︑禁煙
外来の受診を︒経済的にもお得★禁煙に﹁遅すぎる﹂ということはない︒
周囲に宣言して実行あるのみ

ここでは、
若年層=20〜30代
中高年層=40〜50代としています。

お酒・たばこ順天堂大学医学部総合診療科

禁煙外来では医師のアドバイスや禁煙補助薬の処方が受けられ、費用も保険適用の場合なら2万円程度で済みます。呼吸器の症状の改善、がんのリスク低下など、禁煙は何歳からでも最大の健康法なのです。

お酒を控
え
たばこを めにして、
やめたら
ず
っ
と
体
調
まわりの がいいな！
目変わって 線もきたような 。
…

お酒は楽しく適量を！
加熱式たばこも安全ではない

禁煙外
行って 来に同僚かきたら、
やっぱ ら質問攻
あるんりみんな興め。
だなあ 味が。

禁煙に年齢制限はありません！
サポートを受けて成功させよう

監修

節酒・禁煙が現在のトレンド

若年層
男性

先任准教授福田 洋

本気でやめるなら
禁煙外来の活用を

飲酒・喫煙のペースが上がっている人、またやめようと思いつつも続けてしまっている人はいませんか？
多量飲酒 ※でなければ、お酒を楽しんで飲むことは問題ありませんが、
たばこはいまや健康にとって明確なマイナス要因であることが判明しています。
自分の年代のワンポイントを意識して、節酒（禁酒）・禁煙を決断しましょう！
※多量飲酒＝1日平均純アルコール約60g以上（ビールなら中瓶3本）

7歳）

北原夏子（4

ちょっと！

家でも夫が禁煙してくれなくてお酒とたばこのデメリットを知る

若年層
女性

中高年層
女性

受動喫煙の害をきちんと伝える

国内では年間15,000人が死亡
受動喫煙をなくす方法は禁煙だけほどよくお酒をたしなむのはOKですが、多量飲酒は乳がんのリスクを高めます。
また、喫煙は全身に悪影響を与え、子宮頸がんとの因果関係も明らかになっているほか、美容面でも大敵となります。

受動喫煙は肺がん・虚血性心疾患・脳卒中などの原因となり、多くの被害を生んでいます。
「外で吸うから大丈夫」は誤りで、喫煙後の呼気や衣服にも有害物質が含
禁煙が唯一の対策となります。
まれる※ため、2歳）
東田春樹（5

今くらいはやめてよ。

最近は喫煙者がいじめられてばかり。

こうなったら自分だけでも続けてやろうかな…。

歳）

南秋夫（33

僕みたいに、
どんどん飲んで※サードハンドスモーク：三次喫煙★ 受 動 喫 煙は恐ろしい病 気のリスク で あ ることを知り︑周囲に伝える★﹁ たばこ く さい﹂は有害物質が残っているサイン︒我慢せず禁煙を促すこと

二人の健康
のためだと
伝
え
た
ら
理
解してくれ
私も禁煙
たわ。
を
サ
ポ
ー
トしていこ
う。

★肌の乾燥︑
シワ︑
白髪︑
歯の着色⁝ 防 ぎ たい
なら禁煙を
★ 低体重児・早産などのリスクがあるため︑妊娠時には飲酒・喫煙︵受動喫煙︶
を避ける

禁煙したら
こんな
に
違
いが！
思ってたよ
りず
負担をかけ っとからだにていたのね。

気づくといろいろな悪影響が妊娠時にはどちらもNG

イライラしてるんだから、ストレス解消したらどうですか？
あとは加熱式たばこに
するとか。

6歳）

西野冬未（2

やめてくださいよ〜。
でも、私もたまにたばこを吸うので

気持ちはわかります。

登場人物㈱ヘルシーニュースの同僚 4 人

9

8

。

我が家の変化

！？
で納得
ガ
マン

健康 保険

被扶養者異動の届出が必要なとき

健保組合の被扶養者になっているご家族が、就職したり収入が増えたときなどは、扶養からはずす手続きが必要です。

クスリにかかる費用を

を
のムダ
費
療
医
工夫
と
ひ
る
おさえ

節約したい！

病院などに支払う医療費は、必要な出費だか
ら減らせないと諦めてはいませんか？
その医療費、少しの工夫で節約できるかもし
保子
やすこ

ジェネリック医薬品を使っていますか？

保子
（以下、
保）
： ねえ、
聞いてよ。
昨日、

病院の処方箋を薬局に持って行ったの。薬剤師さんに「ジェネリック医薬品にしますか？」って聞かれたんだけど。
よくわからなくて断っちゃった。

健太
（以下、
健）
： あらら。それは残 念 。

薬 代を節 約しそこねたね。

薬を 開 発した 会 社 が持つ特 許の期 限 が 切 れ た あ と に 、別 の 会 社 が

全性は新薬のときに実証されている

健： あはは。心 配ないよ。効き 目や安ほうがいいんだよ。

と思っても最後まで薬は飲みきった

処 方しているから、自 分では治った

保： はーい。
そういえば母も、持病の薬をよく飲み忘れるから、
大分あまってるって言ってたよ。
あれもまとめて飲んだほうがいいのかな。

健： ダメ、ゼッタイ。
慢性疾患で継続的に処方されている薬はかならず分量を守ってね。

薬があまっているなら、薬 剤 師に相 談するといいよ。医 師に確 認のうえ、処方日数や飲む回数を調整してし、さまざまな試験で国が定めた基準をクリアできた薬だけが販売されているんだ。

保： そっかー。
今度はジェネリック試してみようかな。

＊ ＊ ＊薬は飲みきっていますか？

健： おや？ この前もらってきた薬が2020年4月1日申請分よりくれるから 、薬がムダにならないで

実 施 日

あまってるね。

1枚当たり1,500円になります

すむんだ。そのぶん医療費も抑えら

手 数 料

保： 体 調も戻ったし、もう飲まなくて保険料が上がる原因にもなります。

ネリック医 薬 品というんだよ。

11

保険証再発行手数料の変更

人の分が加算されて余計な出費となり、健保財政を圧迫して、れるし、いいこと尽くめだから、
ぜひ

健保からの
お知らせ

組合の加入者の人数も関係します。扶養からはずさないとそのいいかなって。

的に被扶養者になれます。

また、健保組合が国に納める納付金の額の算出には、
その健保

保： へえー。
なんか、ズルっぽい。

こと”が追加されました。ただし外国に留学する学生などは例外

健保組合が負担することになってしまいます。

試してみて。

2020年4月より、被扶養者になれる条件に〝国内に居住している扶養からはずさないと、被扶養者の資格がない人の医療費を

健： 病院では、その人に合わせた量を被扶養認定の条件です

しないと…

健： もちろん、大きさや形を変えて飲2 原則として国内居住が4 扶養からはずす手続きをみやすくしたり、色を変えて他の薬

納得その

納得その

と間 違えないようにしたりと、後 発＊日額が3,612円（60歳以上または障害者は5,000円）
以上受給するとき。

・結婚して配偶者の扶養に入ったとき ・離婚したとき・同居が条件の扶養していた人と別居になったとき・扶養している人への仕送りをやめたときなど

ならではの工夫もしているよ。研 究

・被扶養者（異動）届・健康保険証（扶養からはずれる人の分）や開発の費用が抑えられた分、新薬ください。

に比べてかなり安くなっている。
イン・雇用保険から失業手当を受給したとき会社のご担当者を通じて、下記の書類を健保組合まで提出してターネットで薬代の比較サイトがあ＊年間収入が130万円（60歳以上または障害者は180万円、従業員501人以上の会社などで働く人は106万円）
以上見込まれるとき。

手続き

&

けんた

るから一度見てみるといいかも。

・就職したとき・パート収入や年金収入が増えたとき

3 扶養からはずれたときの半額

扶養からはずれます納得その保： カチカチ──。ほんとだ！

1 こんな場合は、以下になる薬もあったよ。
でも安す

ぎて、
逆に不安かも…。

納得その健太

同 じ 成 分 で作った 後 発の 薬 を ジェ

れません。

ど、
増加するほ
が
費
療
医
みなさんの
健保 組
担している
負
を
割
8
その7〜
療 費の
しま す。医
化
悪
も
政
合 の財
。
力ください
削減にご協

10

たけのこと春キャベツの
ピリ辛炒め

ヘルシー
＆

大野 裕

優しい
コ

か。もしそのようなことがあるなど、不都合があるのでしょう

値のない人 間だと 考 えているもいないはずです。あなたが価り下 げられたと 感じている人ないでしょう。あなたに場を盛

会社の飲み会にどうしても馴染むことができません

歳の男性会社員です。上司は「 飲みニケーション」が大切と信じているようで、月に一回は社内の人間に声をかけて飲み会を開いています。しかし私にとってこの飲み会は苦痛でしかありません。大抵 、話題の中心になるのはその場にいない人の陰口か上司の自慢話。他の人たちが楽しげに騒いでいても、私はそのテンションについていけず、
ぽつんとひとり置いていかれた
気持ちになってしまいます。あまり交流のない人が隣のときな
どは、話題を見つけることで頭がいっぱいになり、それだけで疲
れ果ててしまいます。そして飲み会が終わるといつも、場を盛り下げていたことに罪悪感がこみ上げ、自分がひどく惨めで価
値のない人間に思えてくるのです。とはいえ上司の誘いを断るなどできるはずもなく、最近は飲み会があると考えるだけで会社に行くのが億劫になります。体の疲れがなかなか取れず、会社を休むことも多くなってしまいました。

のであれば、
パワハラとしてしのは、他でもないあなた自身で思い込みで自分を縛っていませんか？

ともできるでしょう。

す。

かるべきところに相 談 するこ

そこまで事を荒立てたくな「 飲みニケーション」
が好きなね。私 もそ うしたことは苦 手うか。その気 持 ち もわかりまいという気持ちがあるのでしょ

上 司との付き合いは大 変です

なので、そのような場に出席しすが、もしそうだとすると、出

自 分 が 何 の た めに 会 社 にないといけなかったり 、その場の雰 囲 気についていけないでい席だけすれば良いのではないで入って、何 をしたいと考えていあなたにとって大事なことは何ですか？

たりするときの苦 痛は想 像で他の人のテンションに合わせよしょうか。出 席しても、無 理にるのか、もう一度思い出してみでも、その一 方で、なぜそのうとしたり、話題を見つけて横当にしたいことをするために何てください。そして、自 分が本きます。

上 司の声かけにこたえて飲みする必要などありません。

から加えた方が風味よく仕上がります。

の人に話しかけようとしたり

Point❷ 桜えび（素干し）
は先に炒めず、後会に参 加しないといけないか、

Point❶ たけのこ水煮は、調理前にサッとゆでておくと特有の臭みやえぐみ
が和らぎます。

疑 問に思いました。そんなにい1 たけのこ水煮は熱湯にくぐらせてから Point❶ 縦に薄切りにする。春キャベツはざく切り、
にんにくはみじん切りにそれぞれ切る。Aは合わせておく。
2フ
 ライパンにごま油とBを入れて火をつけ、香りが立ってきたらたけのこと春キャベツを加えて中火で炒める。
3 2にAを加えてよく混ぜ合わせ、最後に桜えびを加えて全体を混ぜ Point❷ 、器に盛り付ける。仕上げにしらすをのせる。

を 我 慢し 、何 を 大 事にすれば作り方＊にんにくのチューブを使う場合は飛びはねやすいため、2でたけのことキャベツを加えた後に入れ、よく混ぜ合わせてください。
＊辛いものが苦手な方は、赤唐辛子を省くか、量を調整してください。
＊しらすをのせる前の状態で、冷蔵庫で2日程度保存できます。

13

材料

みんな勝手に騒いで楽しんで●125kcal●塩分1.0g＊

やなのであれば、断っても良い

材料
（2人分）
たけのこ水煮… …………………………… 150g
春キャベツ……………………………………… 3枚……………………………… 10g
桜えび
（素干し）
…
………………………………
20g
釜揚げしらすごま油……………………………………… 小さじ2
酒……………………………………… 大さじ１
A 砂糖… ……………………………… 小さじ1
しょうゆ………………………… 大さじ1/2… ……… 1かけ
にんにく（チューブ可）B… ……… 1本分
赤唐辛子
（輪切り）

1人分

＊

良いのかを考えるようにしてみ＊いるだけですから、
あなた一人

殻まで丸ごと食べられる桜えびは、カル
シウムをはじめ、細胞の若返り効果のあるアスタキサンチン、悪玉コレステロー
ルを下げる作用のあるキチン・キトサンなどの栄養を余すことなく摂れます。料理に加えるだけで、うま味たっぷりのだしと彩りがプラスされるのも魅力です。

のではないでしょうか。飲み会▼
桜えびてください。

今別府靖子

●
撮影 ●
今別府紘行

がしらけていても 誰 も 気にし料理制作 ●に参 加しないと評 価が下がる●

料理研究家・栄養士

メンタルコ ケア なる
ロ
が 軽く

レシピ
生活習慣病の予防・治療の基本は毎日の食事。からだに気をつかいつつ、ボリュームがあって美味しい
メニューを紹介します。作り方も簡単なので、ぜひ挑戦してください。

普段の炒めものをグレードアップ！
春野菜がたっぷり摂れる
華やかな一品です

一般社団法人
認知行動療法研修開発センター 理事長

27

大野裕先生監修の認知行動療法活用サイト『こころのスキルアップ・トレーニング』https://www.cbtjp.net
うつや、
日常生活のちょっとした不安、ストレス、イライラを抱える方に向けた、
プチうつ、
プチ不安への対処などを支援するサイト。

12

5秒筋トレ

ダを
ラ
カ
引き締める

バルーンポンプ

最もかかりやすいのは乳がん

乳がん

腸がんなどが加齢とともに増加するのに対し、30歳代から大腸がん

息 を 吐 き 出 すリ ズムは 、「 フッフッフッ

フッフ ～ッ」と 最 後 の 5 回 目 を 少 し 長 めにす る とテン ポ よ く 行 え ま す 。

1

肺がん

がんで亡くなる女性で一番多いのは、乳がんではなく実は子宮がん

性も肺がんになります。がんで死なないためには、女性もがん検診を受ける習慣をつけることが大切です。
女性が必ず受けておきたいがん検診

2

背すじを伸ばしてまっすぐ立ち、親指 で 軽くお 腹 を
押 しな が ら 息 を吸いこみます。

肩幅より
少し広く

お腹で
親指を
押し返す

「1、2、3、4、5」のテンポで強く短めに 息 を 吐 きな がら、お腹で親指を押し返します。

20歳以上

40歳以上

子宮頸がん

乳がん、胃がん、
肺がん、大腸がん

健康保険組合が実施している健診や婦人科オプション、
自治体のがん検診などをぜひ利用してください。

子ども こんなときは要注意

発熱の症状
タテ・ヨコそれぞれのカギに対応する言葉をマス目にカタカナで入れてください（1マスに1文字）。
A〜Hの8文字をつなげると健康に関するキーワードができます。

タテのカギ
1

2

3

4

B
5

6

7

G

F
8

9

10

A
D
14

13

16

17

C
18

20

19

21

H
22

答え

15

B

C

D

E

G

H

0
,00
60

0
,00
70

76,25757,735

00
0,0
8（例）

乳がん

39,49335,73924,944

女性の死亡者が多いがん （2017年 年間死亡者数）
大腸がん

0

00
5,0

0
,00
15

0
,00
10

肺がん

0
,00
20

23,347
21,118すい臓がん

16,823

胃がん

0
,00
25

（人）

大腸がん

15,481

乳がん

14,285
出典:「国立がん研究センター がん登録・統計」より

体温は日内変動があり、朝時間を決めて体温を測り平熱とします。小児の発熱とは37.5度以上と考えますが、機嫌がよく食欲もあれば、心配ありません。発熱はイン
フルエンザ等ウイルスの活動を抑える働きもあります
が、つらそうなときは体に負担がかかり、免疫が低下しているときもあります。子どもの状態で評価しましょう。

剤を使ってもよいでしょう。40度を超える場合は使用しま
しょう。解熱剤は安易に使用しないことが大切ですが、決しと夢をよく見る？
3 「浅い」

4 ワラサさん出世してコレに4 チョキしか出せないブヒッ!

ボクシングの階級
5 鶏の意味がある、

衣服や布団は普段より1枚減らし、様子を見ます。つらそうて使用しない考えは誤っています。適正使用が肝心です。

6 この売場から一等出ました

7 建物の壁を這い上がる植物

7 竹串より短い。たこ焼きは二本で8 超人的。かつて流行った○○○○美容師「サビ抜き」ですか
9 大人なのにちょい深め
11 スープ用は、

10 書類をスパイラルカット！

ともいう調味料
12「むらさき」

11 栗はイガの中、豆はこの中

13 融通がきかない、○○○○定規な考え

14 結婚式のスピーチを日本語でいうとブラジリアンといえば15 グレイシー、

16 沈んだら役に立たない釣り道具

18 明日は未来。昨日は？

17 進んで行く前方。○○○をはばま

この部分を食す
20 アスパラやフキは、「まく」のは
21 酔っぱらって
22 イメチェンのイメ
23 ムニエルとの違いは、粉なし

F

0
,00
50

●身体を冷やす

人体に有害な点は紙巻きたばこと同じ
A

0
,00
40

3 酔って千鳥足〜マタタビで

つや姫に、
ひとめぼれ
19 ほしたろう、

23

0
,00
30

善玉悪玉
２ 町内…じゃなく腸内に、れるE

発 熱 時 の 対 応

0
,00
20

「おぼろ」
１ 春は

13 歴史や地理は○○○○科

15

大川 洋二

0
,00
10

１ 大島名物、油も採る花

食す？

12

11

ヨコのカギ

監修
大川こども＆内科クリニック 院長

0

胃がん

死亡数 が多いのは大 腸がん
大腸がんです。次に多いのは肺がんで、タバコを吸わない女

アゴを
下げない

逃しているおそれがあります。

女性がかかりやすいがん （2014年 年間罹患数）

では11人に1人がかかるといわれており、胃がん・肺がん・大増え始め、40〜60歳代がピークとなります。

t

Poin

女性に多いがん女性が最もかかりやすいがんは、やはり乳がんです。現在

息を吸いこみ、風船をふくらませるイメージで強く息を吐き出すことで、腹直筋・腹横筋を刺激します。

女性に多いがんというと、乳がんと子宮がんを思い浮かべますが、他の部位のがんにも気をつける必要はあります。
女性は全般的にがん検診の受診率が男性よりも低く、早期発見のチャンスを女性こそ積極的にがん検診を

健康
女 性の

松井 薫

「やせたいけど運動が続かない」「 忙しくて筋トレする
時間がない」そんな悩みはありませんか？運動は「続ける」
ことが何よりも大切。時間がなくても簡単にできる、1回5秒を基本とした筋トレをご紹介します。

ぽっこり お腹を凹ませる
1回5秒
×
3セット

●監修
スポーツ医科学パーソナルトレーナー
柔道整復師（医療系国家資格）
国士舘大学特別研究員

であれば、または子どもが好めば冷却剤（アイスパック）で首の後ろや脇の下、足の付け根などを冷やします。嫌がるよ
うであれば無理に冷やす必要はありません。
●水分を与える

受 診 の め や す
発熱を伴う病気では、上気道炎やインフルエンザの他に髄膜炎や脳症、肺炎などに注意が必要です。

汗をかいて自然に熱を下げ得るために水分を与えます。与
えるのは、ミルクや麦茶、水で十分ですが、食事ができない
ときは経口補水液などがよいでしょう。
●食事は食べやすいものを
おかゆや柔らかいご飯、麺類など、消化がよく本人が食べなるべく早く
受診やすいものを食べさせましょう。
●つらそうなときは解熱剤を使用
38.5度以上でつらそうなときは、医師の指示に従って解熱

緊急に受診

休日・夜間に子どもの症状の対処に困ったり、受診した方がよいのか迷ったら……

□顔色が悪い□水分がとれない□尿が出ない（おむつが濡れない）□呼吸が苦しそう□生後3ヵ月未満の赤ちゃんの高熱□けいれんが15分以上続く□けいれんを繰り返す□意識がはっきりしない
こども医療でんわ相談♯8000

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