平成25年２月20日に開催した組合会において、平成25年度予算が承認されました

収入

支出（繰越金・繰入金除く）（予備費除く）118億9,033万円

128億371万円

平成25年度予算は、これまでの資産を繰入れ、保険料率を維持します。

健保組合を取り巻く環境
人口の高齢化、高度・先進医療の進展等から、国民医療度）。この納付金の負担が、年々、過重となっており、全国費は年々伸びており、40兆円を超えようとしています。その健保組合の財政は非常に逼迫した状況におかれています。のうちの５割強を65歳以上の高齢者医療費が占めており、このしくみを現在のままにしておくと、健保組合等の医療団塊の世代が75歳以上に達する2025年には国民医療費は保険者の財政は成り立たなくなり、世界に冠たる「国民皆保62兆円、65歳以上の医療費割合はその６割強、75歳以上険制度」の維持が危ぶまれます。
高齢者医療制度の見直しでは、公費をどの程度投入し、医療費は５割ほどを占めると見込まれています。
少子高齢化が急速に進むなか、今後の医療費の伸びのほ納付金のしくみをどう見直すのか、財源の在り方が重要にとんどが高齢者医療費の増加分であるといえます。高齢なっています。今後、「社会保障制度改革国民会議での議論」

者医療費は、その多くを健保組合をはじめとする医療保に注目したいところです。

険者が納める納付金によって支えています（高齢者医療制

LIXIL健保の収支予算
平成25年度予算は、支出に対し保険料収入だけでは不足するため、これまでの資産（繰越金・繰入金）を取り崩し、保険料率（8.27％）を維持する非常に厳しい予算となりました。
収支が不足した主な要因は、国に保険料収入の半分以上（52.3％）を納めている高齢者関係の納付金ですが、医療費の伸びにともなう保険給付費の増加も要因です。

2

家計にやさしい受診術、知らないことがいっぱいあって、ためになりました。
（Ｙ・Ｋ）

が決まりました

みんなのつぶや き

平成25年度予算

保健事業費

介護勘定

みんなのつぶや き平成25年度の保健事業費は、5億1,252万円を計上しま

健保合併後初めてとなる確定数値より算出した結果、保した。

険料収入が不足したため、繰越金を86百万円計上しました。

保健事業費は、特定健診や特定保健指導、禁煙や歯科教

平成25年度繰越金を除く平成24年度の収支差し引き残室などの各種セミナー開催や、｢健康ポイント制度｣など皆（565百万円）は法定準備金に積み立て、平成24年度納付金さんの健康づくりをサポートする事業費です。の清算分（597百万円）として、平成26年度納付に備えます。

今年度実施予定の保健事業は4ページで紹介します。積しかし、現状のままでは平成26年度以降、保険料率の見直極的にご活用ください。

しを検討せざる得ない厳しい状況です。

「健康ポイント制度」にいつも参加してます。週一でスポーツジムに通って体力づくり、体型維持できてます

予算基礎数値

平成25年度
健康保険

介護保険項目
男女
合計
男女
合計

被保険者数

被扶養者数

人数
18,292人
7,190人
25,482人
10,021人
19,522人
29,543人

項目
被保険者
第２号被保険者数
被扶養者（40 ～ 64歳）
合計

収入支出予算概要表

平成25年度
健康保険（単位：千円）

収

入

支
予算額
11,558,094
100,000
1,170,330
184,728
8,672
127,411
11,423科 目
1.健康保険料収入
2.繰越金
3.繰入金
4.調整保険料収入
5.国庫補助金収入
6.財政調整事業交付金
7.雑収入

（Ｈ・Ｋ）

(*^^)v

合人数13,915人
6,242人20,157人

13,160,658

計

出
予算額
100,520
5,949,163
5,832,262
116,901
6,050,381
2,526,715
2,850,060
0673,502104
512,518
1,477
500
184,7283,422
1,000
356,949
13,160,658

科 目
1.事務費
2.保険給付費
法定給付費
付加給付費
3.納付金
前期高齢者納付金
後期高齢者支援金
病床転換支援金
退職者給付拠出金
老人保健拠出金
4.保健事業費
5.還付金
6.営繕費
7.財政調整事業拠出金
8.連合会費
9.雑支出
10.予備費
合計

介護保険（単位：千円）

収

入

支
予算額
1,134,461
85,8351
11,220,298

科 目
1.介護保険料
2.繰越金
3.雑収入
4.国庫補助金受入
合計

3

出

科 目
1.介護納付金
2.還付金
3.雑支出

予算額
1,220,097
200
1

合1,220,298

計保健事業計画「健康ポイント制度」の普及に努め、健康増進活動を強化する

❷

重点事業

肥満、血圧、血糖値を重点項目とした疾病の予防活動を推進する（特に重症化防止活動を強化する）❸事業所の行うメンタルヘルス活動を支援する

平成25年度実施予定の保健事業●特定保健指導・疾病予防●健康増進活動◦特定健康診査◦特定保健指導・健康ポイント制度◦成人病検査◦重症化防止活動

・禁煙セミナー◦がん検診◦高齢者訪問事業・歯科教室◦人間ドック◦インフルエンザ予防接種補助

・ホームページの活用◦歯科検診補助・けんぽ通信（メール）・機関誌けんぽ発行（3回/年）
・整骨院等の正しいかかり方・医療費通知・育児図書の配布●メンタルヘルス対策◦管理者向けメンタルセミナー

4♪♪

（Ｎ・Ｍ）

●健康診断・特定健康診査

食べる順番に気をつけてます。生野菜から食べて肉にいきます。もちろん、よく噛むのも忘れずに❶

みんなのつぶや き

平成25年度みんなのつぶや き

健康診断・特定健康診査●被扶養者の特定健診受診率向上を目指し、受診勧奨を強化していきます。
昨年、平日にはアルコールを飲まないことにしたら体重５ 減実現。ちょっと気を抜いたら……。また、心を入れ替えてアルコール制限に挑戦してます。
（Ｓ・Ｎ）

kg

平成24年度見込み

平成25年度計画

被保険者特定健診受診率

98.0％

98.0％

被扶養者特定健診受診率40.9％

48.0％

人間ドック受診者

6,423名6,453名

753名

894名

子宮ガン・乳ガン検診受診者

特定保健指導・疾病予防❶特定保健指導◦事業所と連携、アウトソーシング先を活用しながら効率的な運用を行います。
❷重症化防止活動◦顧問医の指導のもと、事業所と連携し、医療機関受診が必要な方への受診勧奨を強化します。
平成24年度見込み

平成25年度計画

特定保健指導(積極的)

850名

783名

特定保健指導(動機付)

470名

431名

重点管理対象者受診率(LIXIL)

未調査

100％

重点管理対象者受診率(LIXIL以外)

50％

100％

重症化予防対象者

87名

166名

高齢者訪問相談の訪問回数

103回

120回

健康増進活動❶健康ポイント制度の参加率向上を目指します。
❷生活習慣改善を促す健康セミナー（禁煙・歯科）の開催を増やします。
平成24年度見込み

平成25年度計画

5,989名

10,340名

歯科教室

3回

5回

禁煙セミナー

7回

10回

健康ポイント制度（のべ登録者）

メンタルヘルス対策●事業所と連携し、メンタルセミナーの開催を増やします。
健診活動

平成24年度見込み
9回

メンタルセミナー

5274名

平成25年度計画
20回

400名

毎月、給料から引かれる「健康保険料」、

A

日本では、すべての労働者が健康保険にこれってなに？

加入しています。健康保険は助け合いの制度で、病気やけがに備えて、あらかじQ

なぜ健康保険証を病院のA健康保険に加入していること窓口に出すのかしら？

を証明するのが「健康保険証」です。これを病院の窓口で提出す

め事業主と被保険者から保険料を集めまると、医療費の自己負担が軽くす。これが健康保険料です。

なるんですよ。

もう少し詳しく、健康保険の役割としくみについて説明しましょう。

健康保険の大きな役割
健康保険では、事業主とみなさんから納めていただいた保険料で、主に次の事業を行っています。

病気やけがをしたときの 医療費 の給付●医療費の原則７割を給付（年齢によってみなさんの自己負担は1 ～ 3割で済む）●高額な医療費がかかったときは、一定額を超えた分を給付（高額療養費）●病気やけがで会社を休んだときや出産したときなどに、「手当金」や「一時金」を給付■当健保組合ならではの給付

付加給付

一部負担
還元金

1カ月の自己負担は25,000円＋端数まで合算高額
療養付加金

訪問看護
療養費付加金●25,000円を超えた分は健保から給付!!
●申請の必要なし!!
●約3カ月後に給与口座に自動振込!!

みなさんの 健康づくり のための事業を展開●健診を行ったり、健康づくりのサポートをしています

積極的に利用しないともったいないよねっ※40 〜 74 歳を対象に特定健康診査・特定保健指導を実施しています。特定健康診査とはメタボ健診ともよばれるもので、メタボ予備群や該当者を見つけ出し、特定保健指導において生活習慣の改善を図ります。

健保組合の行っている事業および事業費は、2 ～ 3ページの予算のお知らせと4ページの保健事業計画をご覧ください。
6

糖尿病・高血圧は自覚症状なく進行するんですね、びっくり。未然に防げるチャンスがあることもわかったので、健診はしっかり受けようと思います！（Ｍ・Ａ）

Q

みんなのつぶや き

健康保険の役割

健康保険ナビみんなのつぶや き

健康保険はこんなしくみで運営されています「十分な睡眠」がわたしの健康法です

みなさん

会社

（被保険者）（事業主）

保険料を納める（Ｍ・Ｈ）^^健康保険組合

健康保険料を有効に、上手に活用●医療費のムダ使いを、プロの目で厳しくチェック●被扶養資格のない方が加入していないかチェック●健康づくりのサポート、病気の予防・早期発見を手助けなど❸ 医療費を支払い●法定給付◦高額療養費◦出産育児一時金 等
●付加給付
●保健事業
◦健康診断・特定健康診査◦特定保健指導・疾病予防◦健康増進活動◦メンタルヘルス対策○○
病院

病院・薬局など（医療機関）

診療・投薬 ❶

❷ 医療費の自己負担（原則３割）

みなさん（被保険者・被扶養者）

7

高血圧症、糖尿病等により動脈硬化が進むと心筋梗塞、脳卒中、腎不全等のリスクが高まり、生涯にみんなのつぶや き重症化防止活動 とは ?
わたり｢多額の医療費｣と｢著しい生活の質の低下｣を余儀なくされます。

例

腎不全で人工透析が必要になった
多額の医療費

著しい生活の質の低下❶極度の食事制限（好きなものが食べられない）

年間❷１回５～６時間かかる透析を週２～３回の頻度で行わなければならない。

500 ～ 600

▶勤務時間に制限万円かかる▶プライベートに制限

１回５～６時間かかる透析を
週２～３回も…

多額の医療費…
食事制限…
好きなものが食べられない…

疾病の重症化を防ぐには、定期的に医療機関に受診し、投薬や生活習慣の改善により検査数値を安定させることが大切！

会社と協力して、医療機関受診が必要な方への受診勧奨を実施！
これが、｢重症化防止活動｣です！

平成24年度より、医療職による面談受診勧奨を実施
会社と協力して医療機関受診が必要な方への受診勧奨を実施してきましたが、一度は受診するものの、途中で治療を中止している方が多くいることがわかりました。
医療機関受診が必要な方を未受診のまま放置させない、途中で治療を中止させないために、平成24年度より医療職面談による受診勧奨を開始しました。

8(^^♪

（Ｍ・Ｔ）

動脈硬化による心筋梗塞、脳卒中、腎不全等の発症を未然に防ぎ、｢多額の医療費｣と｢著しい生活の質の低下｣を防ぐ！

酒かす鍋、体をリセットしてくれるというフレーズにひかれて作ってみました。手軽にできてよかったですよ

疾病が重症化すると…

みんなのつぶや き

疾病の重症化防止につなげるため（平成24年度から）
つぎの❶～❹の基準に１つでも該当し、医療機関未受診、または治療を中止している方高血圧症の検査値❶高い方の血圧値（収縮期血圧）180以上❷低い方の血圧値（拡張期血圧）110以上

医療機関に受診しないで放置してしまうと、心筋梗塞や脳卒中、腎不全などのリスクが高い方❸HbA1c（JDS）が8％以上犬を飼いはじめ、散歩の習慣ができました。
（Ｙ・Ｋ）

糖尿病の検査値※HbA1cは、過去１～ 2カ月の血糖値の平均を表す数値です。8%以上は糖尿病治療中のコントロール不可（コントロールできていない）と判断される数値です。

腎不全の検査値❹腎臓学会のガイドラインにもとづき、顧問医が選定面談した方に未受診・治療を中止した理由を聞きました
未受診の理由

治療を中止した理由●仕事の都合（多忙・交代勤務）で受診できなかった●転勤をきっかけに治療を中止してしまった●結果を深く受け止めていなかった●自覚症状がなかったので、受診の必要性を感じなかった●以前受診した先の先生の指示を守●薬を飲みたくない

れなかったので行きづらくなって●生活習慣（運動・食事・禁酒など）を改善したので、受診治療を中止してしまったは必要ないと思った●再検査の知らせに慣れてしまった

医療職より｢受診の必要性｣｢未受診のリスク｣｢継続受診の大切さ｣を説明○○病院受診に前向きに●通院を継続する大切さがわかった●糖尿病の合併症の怖さを知った●高血圧による脳出血等のリスクがわかった●将来の自分の健康に不安を感じた●受診しやすい医療機関を紹介してもらったなど

平成25年度も重点事業として重症化防止活動を推進していきます！
9

国の目標

喫煙率を平成34年度までに12％へ
21」
は、平成25年度から第２次が始まります。このなかでは、喫煙を主現状より7.5ポイント減をめざすな原因とした医療費の増加、労働力損失等の経済損失を減らすため、「喫煙」の分野において初めて目標値が設定されました。
男性の喫煙率は減少傾向にありますが、女性は横ばい傾向で推移しています。第２次健康日本21では、平成22年の喫煙率（男女計）19.5％を、34年度までに12％とする目標が掲げられています。

どうやって達成するの？

タバコの価格・税の引き上げ、タバコ警告表示の強化、禁煙支援・治療の普及、未成年者への販売防止措置などが推進されます。

成人喫煙率の推移（厚生労働省国民栄養調査）
46.8

平成22年度旧トステム健保の喫煙率

43.3

男性39.3

4030

39.9

43.2
39.436.8

27.7

24.2

男女計

23.8

24.1
21.8

43.2％

38.2

平成22年の19.5％から平成34年度までに12.0％へ

26.4

男性喫煙率
（＋11.0 ポイント）
女性喫煙率

32.2

19.5

国の平均と比べて当組合の喫煙率は男女ともに高い!!

16.3
12.0

11.3

1010.0

11.0

9.1

10.9

女性0

（＋7.9 ポイント）

23.4

20

11.3

16.3％

8.4

発酵食品はふだんから意識して食べるようにしています。前号、料理のページで紹介された「鶏つくね酒かす鍋」、一度、チャレンジします （Ｋ・Ｋ）

21世紀における国民健康づくり運動としてスタートした「健康日本50（％）

みんなのつぶや き

LIXIL健保加入者の喫煙率はこんなに高い!!

^^平成15年

16年

17年

18年

19年

20年

21年

22年

健康日本21（第２次）の推進に関する参考資料」より※平成22年度は健保合併の前になりますので、旧トステム健保の喫煙率となります。

10みんなのつぶや き

禁煙チャレンジャーの声

禁煙に成功した人がたくさんいます。
今度はあなたの番です(^_^)

声

八木副社長の社員の心と身体への思い、ふだんの素顔を垣間見ることができ、興味深く、インタビュー記事を読ませていただきました。
（Ａ・Ｙ）

声

声

LIXIL健保の禁煙サポート❶ 禁煙セミナーを開催しています
専門の講師による、｢禁煙セミナー｣を開催。

実際に禁煙してみて、「無理せず、気軽に」が一番だと思いました。
禁煙したおかげで、朝起きた時の空気がおいしい！

1 禁煙の裏技教えます！（我慢の禁煙さよなら）
内容 2 思わずビックリ！受動喫煙の影響開催を希望する方は、食後の一服の習慣をなくすことがカギでした。
当初は吸いたくなりましたが、ここをしのぐとあとは問題なく禁煙できました。周囲の応援が励みになりました。
禁煙補助剤を使用し、苦しさや辛さをさほど感じることなく成功しました。今まで煙になっていたタバコ代が形のあるモノになって残り、禁煙の効果を実感！禁煙することによって得られるメリットは何かを目的にすると、楽しんで禁煙できました。

健保組合にご相談ください。
連絡先 03－3638－8417
武田薬品工業株式会社
ヘルスケアカンパニー
薬剤師 中山 進先生▶

❷ 禁煙サポート制度
ニコチンガム（ニコレットクールミント48個入）などの禁煙補助剤を含む｢禁煙スタートキット｣をご希望者に提供し、声声

禁煙すると、とにかく体調がよくなります。3日でも1週間でもチャレンジしてみてください！ 今までとは違ったことが経験できるはずです。

禁煙チャレンジを応援します。
対象者

タバコを吸うための時間やお金や手間をとられる事がなくなりました。禁煙は一大決心だと思いましたが、大した事はありません。習慣が体からなくなるまでの我慢です。禁煙補助剤を利用し、気軽にトライしたらよいと思います。

LIXIL健保に加入されている被保険者でつぎの方●年２回実施している「健康ポイント制度」の「禁煙チャレンジ」に参加している方●健保が主催する｢禁煙セミナー｣に出席した方「サードハンド・ スモーク」ってご存じですか？
＂分煙＂の意識が高い人でも要注意。
知らないうちに、家族へ健康被害をもたらしているかもしれません。

三次喫煙被害、「サードハンド・スモーク」

残

能動喫煙、受動喫煙によるタバコの健康被害残については広く認知されているところですが、近年、「サードハンド・スモーク」と呼ばれる健康被害が注目されています。
サードハンド・スモークとは、タバコの残留残成分による健康被害のことです。タバコの火を消した後でも、衣類やカーテン、ソファなどには有害成分が付着しています。この有害成分は長期間揮発することがわかっており、たとえ受動喫煙に気をつけていたとしても、付着した有害成分を吸い込むことによって、タバコの健康被害を受けることになってしまいます。

子どもへの健康被害をなくすために…

成長期にある子どもへの健康被害に配慮することは、大人の義務であるといっても過言ではありません。室内、車内はもちろん、子どもの衣服や寝具にタバコの残留成分が付着しないよう、こうした場所では完全禁煙を。

11チェックポイント□ときどき痛みを感じる□歯ぐきが赤く腫れている□冷たいものがしみることがある□歯が長くなってきた気がする□黒くなった部分が見える□歯と歯の間に食べカスが詰まり（Ａ・Ｒ）「歯医者は痛いところ」「歯科治療は時間がかかる」というイメージを持っていませんか？ 早いうちに治療したり、定期的に歯のチェックをすることで、痛みや治療にかかる期間を減らすことができます。
乳歯から永久歯へと生え変わった歯は、人生の最期までつきあうものです。日頃から大事にして、歳をとっても自分の歯で不自由なく食べることができるとよいですね。

一般歯科健診について、詳しくは健保ホームページでご確認ください。

早寝早起きを毎日、継続すること。おススメですよ～チェックポイント

長寿大国の日本では、より一層「歯のケア」が必要に

日 本 人 の 寿 命 の 長 さ は、 世 界 で も ト ッ プ ク ラ ス で す。

しかし、平均寿命が長くなったということは、それだけアを習慣づけるようにしましょう。

みんなのつぶや き

初期の歯周病

虫歯や歯周病は自然には治りません
よほどの早期のものを除けば、虫歯や歯周病は治療をしないと治りません。治療の痛みや通院の手間をいやがって先延ばしにしがちですが、後にすればするほど痛みも通院にかかる期

歯 が な く な る と、 食 生 活 や 発 音 な ど、 今 何 気 な く で き歯を使う期間が増えたということです。

歯ブラシだけでなく、フロスや歯間ブラ間も増加してしまいます。

❸ シも活用16て い る こ と が で き な く な り ま す。 最 後 ま で 自 分 の 歯 を 残

１日１回はじっくり歯を磨く

日頃から歯や歯ぐきの状態をチェックし、気❶（１本１本ていねいに）

す こ と が で き る よ う、 歯 の ケ ア に 取 り 組 ん で い く こ と が“歯のケア”のヒント必要です。

永久歯は最後までもたせなくてはいけません。日頃から歯のケです

ります。これは糖尿病などの生活習慣病と同じ図式です。特に「生活習慣病」

もともとの体質に、日々の習慣が影響して虫歯・歯周病にな虫歯・歯周病も、□起きたとき、口の中がネバつくチェック）(^o^)／□口臭がある□舌でひっかかりを感じる場所があるやすい（詰め物の周辺や歯と歯の間を特にになるところがあればすぐに歯科医院を受診するようにしましょう。

外出先でも磨けるよう、携帯用歯ブラシをバッグのなかに（口臭予防やリフレッシュにも役立ちます）❹

早めの治療と定期的な歯のチェック（年に１～２回は歯科医院で検診を受けましょう）

❷

初期の虫歯

虫歯や歯周病をそのままにしていませんか

Health Information （歯）肩こりを感じたとき

指導 ● 清水 忍 インストラクションズ代表・健康運動指導士

エクササイズ（肩こり解消）肩こり解消ストレッチ
みんなのつぶや き※丸数字の順に行ってください。

A首の後方ストレッチ
首の後ろが伸ばされる。

❷腕の重さで頭を下げるような意識で引き下ろすのがポイント。
ぐいぐい引っ張らず、心地よく伸ばした位
置で 30 秒キープ。

B首すじから肩のストレッチ

肩こりはなぜおこる？
し て い ま す。 肩 を す く め る 動 作 を 続 け て い る と 首 すじ周りの筋肉が縮んでしまい、肩こりがおこります。

17

パソコン仕事や台所仕事などで無意識に肩をすく背中を丸めるような意識で肩を押し出すのがポイント。
30 秒 キ ー プ し た ら反対側も同様に行う。

❷足を踏ん張る。

「こり」とは、筋肉が縮んで硬くなった状態のこと。

❸左の肩を外側（左側）に押し出す。肩が上がってしまわないように注意。

める動作をしている人、いすの高さが合わない人な❶両手で右側の座面をつかむ。

肩こりを解消しましょう。

肩甲骨周りから首すじが伸ばされる。

筋肉が縮むと、筋肉の周りを通る毛細血管が圧迫さC肩甲骨周りから首すじのストレッチ

どは、首すじが緊張して肩こりをおこしやすいとい❶左手で座面のやや奥側をつかむ。

れ、血行が悪くなります。すると、その部分に老廃左肩が上がらないようにしっかりと座面をつかんでおくのがポイント。
30 秒 キ ー プ し た ら 反 対側も同様に行う。

われます。首すじ周りのストレッチで血行を促進し、❷右手で頭の左側 を つ か み、やや斜め前に引っ張る。

物がたまり、「痛み」をひきおこします。

左の首すじから肩のラインが伸ばされる。

人は、無意識のうちに肩をすくめるような動作を血糖値を上げないように、ごはんの量を減らしてます。
（Ｋ・Ａ）❶頭の後ろにタオルを回し、両端を持って引き下ろす。
（両手を組んで頭の後ろに回してもよい）か らだを動か し て 不 調 を カ イ ゼ ン

Exerciseくう料理制作 ● 牧野 直子 管理栄養士・スタジオ食主宰

食べて治す！

幅広い知識と経験をもとにダイエットや生活習慣病予防、妊娠時の食事、離乳食、育児食などのメニューを手がける。テレビや雑誌などで紹介されるメニューは簡単でおいしく、栄養価が高いと好評。

selfcare menu

セルフケアメニュー
みんなのつぶや き
手洗い・うがいが私の健康法

不飽和脂肪酸と香り成分で血栓防止（Ｕ・Ｙ）!!

作り方⑴アジは３枚おろしにして一口大のそぎ切りにし、塩、こしょうをふっておく。
⑵マリネ液を作る。玉ねぎはみじん切り、万能ねぎは小口切り、シソは粗みじん切りにし、ポン酢しょうゆ、オリーブ油、粒マスタード、にんにくのすりおろしを加え混ぜる。
⑶アジの水気をふいて⑵のマリネ液に浸し、冷蔵庫で30分以上冷やして味をしみ込ませる。

18

青背の魚と香味野菜で血液をサラサラににんにくのすりおろし（市販品でも可）… 少々

アジの薬味たっぷり
マリネ

粒マスタード……………………………… 大さじ1

アジには、高度不飽和脂肪酸であるＤＨＡやＥＰＡ

オリーブ油………………………………… 大さじ1が豊富に含まれており、血中コレステロールを下げ、ポン酢しょうゆ…………………………… 大さじ4

血液をサラサラにする働きがあります。

しそ………………………………………… 1束

また、玉ねぎやにんにく、シソなどの香味野菜は、万能ねぎ………………………………… 5本

その香りに血液をサラサラにする成分が含まれていま

玉ねぎ…………………………………… 1/4個分す。たっぷり使うことで味にアクセントがつき、薄味マリネ液でも満足できるため塩分過多も防げます。

塩、粗びきこしょう……………………… 各少々

アジのほかにも青背の魚であるカツオやイワシなど

アジ………………………………………… 4尾でアレンジして楽しみましょう。

材料メンタルヘルス●役割の変化（転勤、昇進、結婚、出産、子どもの独立 など）●からだの病気（糖尿病、脳卒中、心筋梗塞 など）

うつ病を防ぐ６の心得●ものごとを悲観的に考えすぎない●自分が困っている状態を周囲の人に率直に伝える●完璧主義を捨てる●自分なりの楽しみをもつ●自己流にこだわらない●憂うつで日常の活動がおっくうな状態が 2 週間続いたら、心の専門医に相談を憂うつ・無気力・罪悪感で心がつらい

うつ病は誰もがかかりうる病気で●人間関係のトラブル事例あることから「心のかぜ」といわれ●家族・親しい人の死

周囲の対応が回復の鍵を握っていますの 評 価 が 高 か っ た Ａ さ ん が、 ２ 週 間 ほ ど 前 か ら 仕 事ます。しかしその本質は、思考や行そのため、治療は脳のバランスを●メランコリー親和型性格（真面目、几帳面、他人を気遣う、凝り性、徹底的にやる）

中高年 男 性 Ａ さ ん ・ 会 社 員に 身 が 入 ら な く な り ま し た。 憔 悴 し き っ た 表 情 で た

動にかかわる脳の働きがアンバラン整える抗うつ薬が中心となります●家族の誰かがうつ病、あるいはかかったことがある

真 面 目 で 面 倒 見 が よ く、 几 帳 面 な 仕 事 ぶ り で 職 場

め 息 ば か り つ く Ａ さ ん を 見 た 上 司 が 心 配 し、 彼 に 受欲 の 低 下、 不 眠 で し た。 ま た １ カ 月 前 に Ａ さ ん の 部が、それだけで事足りるわけではあスになる脳の病気です。

診を勧めました。

下 と 顧 客 の 間 で 起 き た ト ラ ブ ル を「 私 の 監 督 不 行 きりません。休養をとり、規則正しい

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初 診 時、 Ａ さ ん の 訴 え は 憂 う つ な 気 分、 意 欲 や 食

届 き の せ い だ 」 と し、 自 分 を 責 め て い ま し た。 こ ち

そして、周囲の人は本人が安心しりません。

り過ごすコツを身につけなくてはな生活を心がけ、ストレスを上手にやらが「Ａさんだけのせいではないですよ」といっても、Ａさんは「私のせいだ」の一点張りです。
Ａ さ ん を う つ 病 と 診 断。 休 養 を 勧 め、 抗 う つ 薬 をて治療に専念できる環境を整え、可処 方 し ま し た。 治 療 は 順 調 に 進 み、 治 療 開 始 か ら ３カ 月 後 に は う つ 病 の 症 状 が ほ ぼ 消 失。 し か し、 う つ能な限りストレス要因を排除する必見守ってください。

くなる」と信じ、温かいまなざしで療を続ければ必ずよくなります。
「よです。うつ病は焦らず、根気強く治追い詰めることになりかねないから症状の変化に一喜一憂すると本人を大 切 で す。 周 囲 の 人 が 励 ま し た り、症状の変化に一喜一憂しないことも要 が あ り ま す。 ま た、 励 ま さ な い、

病 は 繰 り 返 し や す い た め、 Ａ さ ん は 現 在 も 抗 う つ 薬

10度のお風呂に 分間肩までつかると肩こり冷えが改善します！（Ｏ・Ａ）※複数の要因が重なってうつ病を発症するうつ病の危険因子の服用を続けています。

みんなのつぶや き41

東邦大学医学部卒業後、慶応義塾大学医学部精神神経科入局。国際協力事
業団・医療専門家としてペルー派遣、都立荏原病院勤務を経て現職。著書
は『人生にはしなくてもいいことがいっぱいある』（青春出版）など多数。

● 高橋 龍太郎 タカハシクリニック院長・精神科医

Mental Healthいつもの高アくロてエい入
いり特製ジュースを飲んでいます。
毎日、（Ｋ・Ｙ）
お薬にしてちょうだい

どういうことなの？

新薬の特許期間が切れた後につくられるジェネリック医薬品。

新薬と同じ有効成分で同等の効き目があるのに、値段は断然お得！

ジェネリック医薬品に変えづらいですか？

「安いから効き目が劣るはず」なんて決めつけていませんか？

自己負担が9,669円減ります！

みんなのつぶや き

お薬お願いねジェネリックは安ものではないです

安いのに効き目が同じ ？
…

4※薬価のみを単純計算して比較しています。また、ジェネリック医薬品は最も安価なもので計算しています（2012年12月現在）。

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どういうことなの？

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安もの買いの銭失いって言うでしょう

効き目は同じです

ることが確認されています。

査 で、 有 効 性・ 安 全 性・ 品 質 が 新 薬 と 同 等 で あ生労働省の承認を受けた医薬品です。厳しい審ジェネリック医薬品は、薬事法に基づいて厚効き目や安全性は先発医薬品と同等

いつもの高くていい
お薬にしてちょうだい年間

それでもジェネリックに変えるのが不安であれば、「お試し調剤」というもらい方で、処方された薬のうち１週間分だけなど、短期間ジェネリックを試すこともできます。お試し期間の後、残りの薬もジェネリックに変更するかを薬剤師処方された薬の説明書にジェネリック医薬品かどうか記されている場合もあります。

●ジェネリックに切り替える方法がわからない●処方された薬がジェネリック医薬品かどうかわからない●安価だとは知っていてもお医者さんに言い出しにくい

お医者さんか、薬局で薬剤師さんに、「ジェネリックに変えてもらうことはできますか？」と、気軽に聞いてみましょう。

ジェネリック医薬品を使っていないその理由 ??

2と相談して決められます。

●エナラプリルマレイン酸塩10㎎錠（一般名）
新薬 15,592円 ジェネリック 1,346円

ジェネリックのお薬にしましょう
か設定されます。
一方、ジェネリック医薬品は新薬の特許期間が 切 れ た 後 に、 他 の 製 薬 会 社 か ら 同 じ 主 成 分、同じ効能でつくられるものです。 研究や開発にかかる時間や費用が抑えられるため、値段が安くできるのです。

安い !!

●ロサンタンカリウム錠100㎎錠（一般名）
新薬 23,794円 ジェネリック 14,125円

ジェネリックはこんなに自己負担が14,246円減ります！

お安くなりますよジェネリックが安いのは、効き目や安全性が劣るからではありません！
新薬がジェネリックより高いのは、研究や開～発に多くの時間や費用がかかっているからです。
そのため新薬には特許期間があり、25はひとつの製薬会社から販売され、値段も高く20

自己負担3割で、1年間・1日1錠ずつ服用した場合代表的な高血圧の薬で比較

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ジェネリック医薬品の効き目は新薬と同等です

医療費も ダ イ エ ッ ト