20172 月号

1月のご利用状況をお知らせいたします
春の訪れを告げ る 梅の 花 が各 地 で開 花 し始 め ています。お花屋さん の 店先 は 、チ ュ ーリ ッ プや ス イートピーなどで一足 早 く春 真 っ盛 り 。シ ョ ーウ ィ ンド
ウには春のファッ シ ョン が ディ ス プレ イ され 、 明るいパステルカラー に 、こ こ ろが 躍 りま す 。厳 し い寒さの毎日ですが、 小 さな 春 をせ っ せと 見 つけ て 、こころとからだを温 め なが ら 過ご し たい と 思い ま す。
全国的にインフ ル エン ザ が流 行 して い ます 。 丁寧な手洗いやマスク の 着用 、 咳エ チ ケッ ト （人 に 向けて咳をしない、咳 を する と きに は 、口 や 鼻を テ ィッシュや腕で覆う） を 改め て 心が け てく だ さい 。 加えて、部屋の加湿、 十 分な 睡 眠と 栄 養バ ラ ンス の 取れた食事、人込みへ の 無用 な 外出 を 避け る こと な ども、予防の大切なポ イ ント で す。 イ ンフ ル エン ザ は、ワクチン接種で重 症 化が 予 防で き たり 、 抗ウ イ ルス薬による治療も行 わ れた り して い ます が 、小 さ なお
子さまや高齢者は 、 入院 治 療が 必 要に な るケ ー スもまれではありませ ん 。ご 自 身が イ ンフ ル エン ザ にかからないよう予防 に 努め る とと も に、 他 人に う つさない配慮も行って い きま し ょう 。

一方、そろそろ 花 粉症 が 心配 と 思っ て いる 方 もいらっしゃることで し ょう 。 日本 気 象協 会 によ る と、2 0 1 7 年春の花粉飛散予測 は 、前 シ ーズ ン に比 べ て、近畿、四国、九 州 の各 地 方で は 、2 倍 以上 の 飛散数が見込まれてお り 、東 海 地方 、 中国 地 方で は 多くなり、北陸地方で は 、や や 多い こ とが 予 測さ れ ています。また、関東 地 方は や や少 な く、 北 海道 、 東北
地方は少ない飛散 数 との こ とで す 。例 年 と比 べ ると
、北海道は少なく 、 東北 地 方、 関 東地 方 では や や少なく、その他の地 域 では 、 例年 並 みか 例 年を 上 回るとの予測です。
以下に、花粉症 に 関す る 各種 情 報が 閲 覧で き るリンク先をご紹介い た しま す 。正 し い情 報 を活 用 しながら、しっかり対 策 を行 っ てい き まし ょ う。
●厚生労働省 花粉症特集
http:/ / www .m hlw .g o . j p/ s tf/ s e i sak u n it s u i t e/ buny a/ k enk o u_ iry ou/ k en k o u/ k af un/●的確な花粉症の 治 療の た めに （ 第2 版 ）http:/ / www . ja an e t . or g/ p d f_ f il e s/ all e r gy _ nose0 3 .pdf
看護師 川杉貴代

１月の相談件数からだの相談内容TOPからだの相談内容TOP１０
TOP１０
１．インフルエンザ
２．診療科別病院情報
３．専門医情報
４．薬の知識５．治療中の疾患に関連する症状

６．夜間休日医療機関情報
７．健康管理の知識
８．風邪・感冒
９．運動器の病気（一般）９．心の病気（一般）

身近に相談できる人がいないので助かります
子どもの急な病気やしつけのことなどで、何度か利用させていただいています。本やインターネットなどでも調べることはできますが、専門知識が豊富な方と話し、確認することで、とても安心できます。身近に相談できる人がいないので助かります。

30代
30代 女性のご相談者さま

相談室では、皆さまに安心していただけるよう、温かみのある対応を心がけています。これからも、お気軽にご相談ください。

専門相談員 看護師
保健同人社 電話健康相談室 2017年
2017年2月8日発行
Copyright(C)2017 HOKENDOHJINSHA Inc. All Right Reserved.
当通信について無断での複製・転載・編集はご遠慮ください｢大人の病気｣｢女性の健康｣｢メンタルヘルス
大人の病気｣｢子育て｣｢子育て｣｢子育て｣｢女性の健康｣｢女性の健康｣｢｣｢メンタルヘルス｣｢メンタルヘルス｣｢高齢期の健康｣｢高齢期の健康｣｢高齢期の健康｣｢栄養｣｢栄養｣栄養｣
6つのカテゴリーから、相談事例を紹介します。

血圧が低いのですが、治療が必要でしょうか。
必要でしょうか。
20代

女性

座った状態で血圧を測り、収縮期血圧（上の血圧）が収縮期血圧（上の血圧）が100mmHg以下の場合を低血圧といいますが、明確な診断基準があるわけではありません。一般的には、低血圧による診断基準があるわけではありません。一般的には、低血圧による症状のために苦痛や生活の支障がなければ、治療の対象になりません。症状が軽い、明らかな症状が軽い、明らかな原因がない場合には、体質と考えて、まずは日常生活を整えることなどが勧められますを整えることなどが勧められます。注意点をご紹介しましょう。

①夜ふかしをせず、規則正しい生活をしましょう
しましょう
低血圧の人は、朝や午前中に調子が悪く、午後から夕方、夜にかけて調子がよくなる
調子が悪く、午後から夕方、夜にかけて調子がよくなるのが一般的です。そのため、夜型の生活習慣になっていることも多いのですが、夜型の生活習慣になっていることも多いのですが、本来の生活リズムからは好ましくありません。朝は決まった時間に起き、夜も早めに就寝して睡眠を十分とり、毎日規則正しい生活を送るこ。朝は決まった時間に起き、夜も早めに就寝して睡眠を十分とり、毎日規則正しい生活を送ることが大切です。
②1日3食とりましょう
朝・昼・夕の3食を、できるだけ決まった時間にとり、炭水化物、たんぱく質、脂肪、ビタミン、ミ決まった時間にとり、炭水化物、たんぱく質、脂肪、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をまんべんなくとりましょう。たんぱく質を多めにとるとよいでしょう。
③運動を行い、筋肉を鍛えましょう
低血圧の人で症状がある場合は、運動がおっくうになりがちです。適度な運動によって、筋肉の収縮おっくうになりがちです。適度な運動によって、筋肉の収縮力が増し、血液を心臓へ戻す力が働くと、全身を循環する血液量も増えます。ラジオ体操、散歩などのと、全身を循環する血液量も増えます。ラジオ体操、散歩などの適度な運動から始め、毎日続けることが大切です。
④弾性靴下などを活用しましょう
下肢の静脈に血液がたまることを防ぐ目的で、下肢に弾性靴下や弾性包帯を用いると効果がみられることがあります。

指で血管年齢を測定する検査で、動脈硬化の程度を正しく知ることができますか。
70代 男性

指で測定する血管年齢測定器は、健康イベントや病院、イベントや病院、薬局、公共施設など、さまざま場所で幅広く利用されています。測定機器を製造販売する企業のホームページ
機器を製造販売する企業のホームページなどで製品に関する情報を確認したところ、血管年齢測定器は医療機器ではないこと、ないこと、病気を診断する目的に使用されるものではなく、末梢血液循環の血流の機能を測定することにより、人々の健康への関心を血液循環の血流の機能を測定することにより、人々の健康への関心を高めることが目的と記されています。一方、医療機関で動脈硬化の診断や経過をみるために行われるや経過をみるために行われる検査には、血液検査、胸部及び腹部X線、心電図、血圧脈波検査、眼底検査、頭部眼底検査、頭部CT（MRI）、超音波、血管撮影、サーモグラフィーなどがあります。ただし、検査の方法や実施、頻度にの方法や実施、頻度については、その方の状態により医師が判断します。気になることは、かかりつけ医などにご確認いただくとよいでしょう。

シチズン健康保険組合
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育児も、介護も、健康も。

こころとからだの健康相談

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2017
2017

２ 月号

1月のご利用状況をお知らせいたします
立春とはいえ、まだ寒さ厳しい日が続いています。皆また、この時期は一番寒い時期でもあります。日本の月別の平均気温は、１月が一番寒いところが多いとされさまはいかがお過ごしでしょうか。
この時期、受験シーズンとなり、電車内でも参考書をています。逆に考えてみると、１月を乗り切ったので、片手に勉強している学生を見かけます。応援したくなっあとは徐々に暖かい日々が戻ってくるということになりたり、自分も頑張ろうという気持ちになったりしますね。

ます。まだまだ寒い日々は続きますが、空模様、草花、また、お子さまが受験予定であり、サポートしている親鳥の声など、さまざまなところで春のきざしも感じられ御さんもいらっしゃるかと思います。お子さまの様子をることと思います。そのような発見を楽しみにしつつ、気遣い、いろいろとサポートしたり、時には心配したり日々、健康に過ごしたいですね。

して、親御さんもこころのエネルギーをかなり消耗することでしょう。お子さまの受験が終わりましたら、お子さまだけでなく、親御さんも自身を労う機会を設けてくださいね。

精神保健福祉士

石井淳一

1月の相談件数

こころの相談内容ＴＯＰ１０
１．メンタル症状が出ている
２．子どもの問題を抱えている
３．対人関係がうまくいかない
４．上司の問題を抱えている
５．夫婦関係に問題を抱えている

６．近況を報告したい
７．同僚の問題で悩んでいる
８．家族との関係がうまくいかない
９．出勤するのがつらい10．仕事への自信をなくした

WEB相談により、気持ちが落ち着きました
WEB相談により、気持ちが落ち着きました

今年、大学受験なのですが、模試を受けたところ、結果がかなり悪く、焦りと不安が出てきました。友だちも受験で大変な思いをしていると思うと、相談もできずに悩んでいました。WEB相談で自分の気持ちを書き記すことで、少し気持ちが楽になりました。また、丁寧な返事をいただき、今やれることをやろうと前向きな気持ちになることができました。ありがとうございました。

10代 女性のご相談者さま

受験勉強、本当にお疲れ様です。模試を受けたところ、結果が悪く落ち込まれたとのこと。これまでがんばってきたからこそ、今回の結果に落ち込んでしまったのですね。WEB相談で自分の気持ちを書き出すことにより、こころの整理につながり、また前向きになれたとのことで、当方としてもうれしい限りです。気持ちを切り替えられたのは、あなた自身のお力によるところもあると思います。無事に合格されることを願っています。

専門相談員 臨床心理士
保健同人社 心の相談室 20172017年2月8日発行
Copyright(C)2017 HOKENDOHJINSHA Inc. All Right Reserved.
当通信について無断での複製・転載・編集はご遠慮ください

：文化による考え方の違い～～自分を表現すること：
私たちの文化は、あまり“個”を前に出すことを好みもし日頃から自分自身を粗末に扱うのなら、いざといません。事あるごとに「すみません」というお詫びの言

うときにどうやって心から他者を大切にし、愛すことが葉が口に出る習慣が身についています。謝ることで、人できるといえるのでしょうか。自分を小さく隠す程度に間関係の摩擦を避けようとします。私たち日本人にとっ応じてしか自分自身を生きていないことになり、生きるては自然な行為でも、外国人から見ると違和感を感じさことの意味をも少しずつ失ってしまうのです」

せるようです。
おおよそこの様な内容だったと記憶しています。教師
自己主張することは、周囲との和を保つという点ではの育った、自己主張することを後押しする文化の特徴が相反する行為のように思われますが、別な視点からは、表れていたようにも思います。また、その教師は情緒をそうとも言えません。もう２０年近く前のことになりま成熟させるためには、一旦表に出して表現すること、そすが、あるアメリカ人教師の講義が興味深く記憶に残っして徐々に相応しい表現の仕方を学ぶ必要があるとも話ていますので、ご紹介したいと思います。自分らしく生しています。「表現しないこと＝成長している」、といきることと自己表現との関わりについてのテーマでした

うわけではないと言うのです。「アメリカ人は主張しすが、周囲との人間関係の調和に触れている点で、文化にぎなので、日本人のように感情を抱えていられる性質とよる考え方の違いが感じられたことを覚えています。

、足して2で割るとちょうど良い」と冗談めかしていたのを思い出します。

「自分らしく生きるためには、怖れず伸び伸びと両手を広げるように生きなければなりません。自分を小さく自分を表現せず集団の中にいることは、私たちにとっ留めてしまうと、喜びや充実感もまた小さくなってしまて馴染み深く、居心地の良さを感じさせます。しかしないます。ところが、輝くように大きく広がった自分は、がら、人が成長・変化する過程では、その居心地の良い他者とぶつかってしまう。そして、今よりも大きな責任場所から離れることが必要になる場合もあるでしょう。

を負わなければいけないと怖れます。だから、小さくなっていたほうが安心なのです。

教師の言うように、自分を表現するテーマに関しては文化によってはちょうど正反対の方向に、成長の道を進しかし、自分のない他者との調和は、一見調和していまなければならない場合があるのかもしれません。慣れるように見えても本当の調和ではありません。自分らし親しんだ習慣や秩序の中にいると、他の視点が見えなくさを主張するということは、時に他者との間にトラブルなることがあります。

を生み、摩擦が生じるかもしれません。それでもまず、自分を大切にする必要があります。

今回は自分を表現すること、あるいはしないこと、その行為が文化によって違った見方がされることをご紹介しました。

シチズン健康健康保険組合
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