「健康のミニ情報」
編集長 深澤 直流

るっく「朝日を浴びないと太りやすくなる 」

４月７日に発令された政府の緊急事態宣言は、人間の細胞の中にはBMAL1（ビーマル・ワ

５月２５日をもって全ての都道府県で解除されまン）というたんぱく質があり、DNAと結合してしたが、これから夏本番で夏の風物詩といえる全体内時計を正常に働かせます。

国高校野球選手権大会や各地域でのお祭りが相次

また、BMAL1は、脂肪をため込むよう細胞いで中止となっています。

発行：（株）カジハラ

みＬＯＯＫ編集部

TEL 055-222-4747 http://www.k-kajihara.co.jp/に命令する働きもあり、夜間に増加するもの

私は賑やかな夏が好きで、よの、朝日を浴びると急激に減少して再びもとのく子供の時から毎年行ってい量に戻ります。

るお祭りがありましたがどうつまり、朝日を浴びずにいると、細胞はたくやら中止のようです。何だか寂

さ ん の BMAL1 の 指 令 をしい夏になりそうですね。

受け、脂肪をため込んでその寂しさは今年限りにして、来年こそは開催がしまうのです。減量する

皆様こんにちは。

出来るよう、しっかりと対策を講じてほしいもの

なら、出来る限り早起きいつも当社㈱カジハラをご利用下さり、誠にありです。ありがとうございました。

して、朝日を浴びることがとうございます。深く感謝申し上げます。
さて、今年は２月前半頃からコロナ、コロナと、が大切です。

とても振り回されましたね。コロナウイルスの情報

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題 目が私たちの耳に届いたのは、横浜港に入港してきた注目が移り、その時の模様が翌朝の新聞に紙面いっ豪華客船ダイヤモンド・プリンセス号から始まりまぱいの大きさで報道されました。

した。

２月３日に横浜へ入港したクルーズ船内で起きた最初のうちは、こんな豪華客船に乗ってみたい、

コロナウイルス事件。その後、僅かの間で世界中に夫婦でゆっくりと世界旅行を楽しむ事はとても素敵

広がり、みな自国の安全を守る為、人と人の直接交だなと夢のような事を考えていました。

流は少なくなりました。

それが一変し、実はこの船内に新型ウイルスの感

現在も適切な治療薬もワクチンも無いまま、新型染者が発生したようですと、とんでもない事態が報ウイルスと戦う事となっております。しかも、それ□ 健康の為にやっているちょっといいこと！
□ 簡単レシピ □俳句・短歌・川柳□ 最近感じること□ お店へのご意見・ご感想□ 我が家の王様！我が家のエピソード

道されたのでした。皆さん大変驚かれた事でしょう

が３月には世界保健機構WHOがパンデミック（世ね。私だって過去の経験から流行風邪の患者が出た界的大流行）と表明したので、緊張感はますます高からといっても、大して驚かず、隔離して治療すれまったようです。

今月のお題 「あなたの暑さ予防対策」

通常ご投稿タイトルば済む事ではないかと簡単に考えていました。それ４月7日に安倍晋三総理が７都府県を対象に、緊がとんでもない事でした。今回のコロナは新種のウ急事態宣言を出され、同月１６日には全国へ規模をイルスであり、治療法そのものも分からないという拡大。そうした努力が実り５月１４日には３９県で事でした。

緊急事態宣言が解除となりました。

その為、船が横浜港に入港して以来ずっと待って今後はなんといってもコロナウイルスにより大打いた記者たちもどよめき、船よりも新型ウイルスへ撃を受けた社会経済問題でしょう。色々な会社や企業、施設などがまた元の経済生活へ戻れる事を祈っております。
取締役会長 梶原哲夫

保冷箱にお入れ下さい。配達員が回収いたします。ありがとうございました。
※ご投稿に関しましては、すべての投稿を掲載することはできませんのでご了承下さい。
-4--1-読者投稿コーナー■山梨県甲斐市にお住まいの匿名希望様からのご投稿体が重い！太った体を緊急撃退

家の中でも出来る運動でリセットする方法

コロナ禍でなかなか思うよ■入浴＋エクササイズ

うに運動できなくなってしま

入浴で体を温めると新陳いましたね。増えてしまった

代謝が上がり、冷えやむく

体重は、できるだけ早く元にみ解消につながります。さ戻すことが肝心です。

らに、エクササイズを加えもう何十年と長く愛飲しています。84才のばあばです。体調は良好です。
一人住いです。私はプレーン味のマフィンが大好きです。使物にも利用しております。シンプルでアキのない味です。会社の皆々様どうかコロナに負けない様頑張って下さいね。それから会長様のかけはしを読むのが本当に楽しみです。
お便り有難うございます。当社を長くご利用頂き、またお心遣い誠にありがとうございます。まだ安心

ると、エネルギーを消費しして外出できない日々が続いておりますが、お客様が安心して過ごせる日々がいち早く来ますよう祈ってや生活習慣に慣れてしまう前に、緊急で体をリセットやすい体になります。まず入浴前は、常温か温かい飲おります。これからも末永く宜しくお願い致します。

できる方法を食事・運動に分けてご紹介します。

み物を摂って内側から温めます。

そこで今回は、悪い食生活お湯の温度は40度弱にし、最初は首まで3～5分つ水分や野菜など食生活でリセットする方法

かり、体を温めてからエクササイズを始めます。

■水分主体の生活バスタブで四つ這いになり、ひざを少しだけ浮かせま

体重が2～3kg太ってしまった場合は、水分主体のす。この状態でひざの曲げ伸ばしを5～10回繰り返し生活で胃腸をお休みさせてあげましょう。胃腸を休めます。このとき、お腹を常にへこませ、ゆっくりとして体内をリセットさせることで、ダイエットだけでなた呼吸にあわせて動くことがポイントです。

【短歌】「元気だね」ほめられし夫旨そうにクロレラ飲みつ「このおかげだよ」
長野県諏訪郡小林 様【短歌】夜もすがら病む人支えるスタッフへ青きライトを点す東京
山梨県北杜市大久保 様

く、排泄力が高まることによるデトックス効果、それによる美肌・美髪効果、腸内環境が整うことによる免■毎日トライ！ながらエクササイズ

疫力アップといった効果が期待できます。野菜ジュー「歯磨き中」ス、スムージーなどを食事代わりにし、1～2日間過ごつま先は正面を向き、肩幅より広めすだけで、効果が実感でき、体が軽くなるでしょう。に脚を開いてスクワットを20回。背自分でスムージーをつくる場合、バナナなどの糖質の骨はまっすぐにした状態で、足の裏全高いフルーツは少な目にするのが良いです。

体に体重をかけるのがポイント。体幹が鍛えられ、全身痩せに◎。

■野菜メインの生活「階段」「体重はそれほど増えていないけど体が重い」といお腹を引き上げるようにして立ち、う場合は、野菜中心の食事で2～3日間過ごしましょ

その状態のままつま先立ちで階段をトう。朝と昼は生野菜をたくさントンとリズミカルに駆け上がりまん摂って酵素を補給。そしてす。

夜は、温野菜や植物性たんぱく質（豆腐や納豆など）を加乱れた食生活・生活習慣をできるだけ早くリセット

え、体を冷やさないようにす

して、心身ともに軽やかに生活し、乗り切っていきまることが大切。

しょう！

アフリカが原産地で、日本へは江戸時代末期に渡来しました。旬は、７～９月頃です。緑色が濃く表皮に産毛が密生し、ヘタもいきいきしているものを選びます。乾燥を防ぐためにプラスチックの保存容器などにいれて保存しましょう。
暑い地方が原産の野菜ですので、５度以下の場所だと低温障害を起こす場合があるので注意しましょう。

栄養成分は、カロテンやビタミ
ンＢ１・Ｃ、カルシウム、カリウム、鉄分などを含みます。独特のぬめりは水溶性食物繊維のペクチンと多糖類のムチンです。ペクチンやムチンには、整腸作用があるので便秘にも下痢にも効果的に働きます。ムチンには胃の粘膜を守る作用もあります。ペクチンは、血糖値の上昇を抑制し、糖尿病の予防に有効です。栄養成分が豊富な野菜なので、疲労回復・夏バテ防止に最適です。

-2-【今月の花の雑学】：「アサガオ（朝顔）」
花言葉は「はかない恋」「固い絆」「愛情」。花名のアサガオ（朝顔）は、朝に花を咲かせ、昼にしぼんでしまう様子を「朝の美人の顔」に例えた「朝の容花（あさのかおばな）」の意味であるといわれています。花言葉の「はかない恋」は、朝咲いて午後にはしぼんでしまう短い命の花であることに由来します。「固い絆」は、支柱にしっかりとツルを絡ませることにちなみます。
江戸時代、二度のアサガオブームにより品種改良が大きく進み、鑑賞用の植物となりました。
八重咲きや花びらが細かく切れたり、そり返ったりするものも生まれ、特にめずらしいものはキクやオモトのように非常な高値で取り引きされたといいます。

「パン工房みるく」の おいしい情報
今回も「パン工房みるく」の人気アイテムの紹介です。1つ1つ手作りのしっとり焼き上げたマフィン♪ふわふわ、もちもちの食感は1度食べたら「やみつき」です。

●プレーン味170円（税込）

朝食にも、おやつにもぴったり！

●オレンジマフィン190円（税込）
爽やかな香りのオレンジマーマレードとピールをトッピング！

※ご注文は、お手数ですがメモ書きを保冷箱の中へお入れ下さい。
「私たちが焼き上げました」

配達員が回収させて頂きます。
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