20173 月号

2月のご利用状況をお知らせいたします
少しづつ暖かく な り、 あ ちら こ ちら で 春ら し さを感じる頃を迎えて い ます 。 ３月 ５ 日は 二 十四 節 気の啓蟄（けいちつ） で した 。 啓蟄 と は、 「 冬ご も りをしていた虫たちが は い出 て くる 」 とい っ た意 味 があるようです。皆さ ま の中 に は、 虫 は苦 手 とお っ しゃる方もいらっしゃ る かも し れま せ んが 、 気温 の 上昇に伴って、虫たち が いそ い そと 活 動を 始 める 姿 を思い浮かべてみると 、 少し ユ ーモ ラ スで 愛 おし い ような気分になります 。
さて、今月は世 界 難病 ・ 希少 性 疾患 の 日（ RDD ：Rare Disea s e Day ）についてご 紹介 し ます 。
毎年、２月最 終日 は 世界 難 病・ 希 少性 疾 患の 日 と定められているの を ご存 知 でし ょ うか 。 原因 が 不明の希少性疾患や、 治 療法 が 確立 し てい な い難 治 性疾患（日本では、こ れ らを 難 病と 呼 んで い ます ） の患者さんのＱＯＬ（ 生 活の 質 ）向 上 を目 指 し、 世 界各地でさまざまな啓 発 イベ ン トが 開 催さ れ てい ま す。
この活動は、2 0 0 8 年にス エ ーデ ン で始 ま り、 日 本は2 0 1 0 年から参加してい ま す。 活 動に よ って 、 多
くの皆さまからの 理 解が 高 まる こ と、 病 気の 原 因究
明や治療法の開発 が 進む こ とが 期 待さ れ てい ま す。
現在、日本では3 0 6 も の 疾患 が 難病 と 指定 さ れています。多くの 患 者さ ん たち は 、病 気 の苦 し みに加えて、周囲の理 解 不足 に 悩ん で いる 場 合が 少 なくないと聞きます。 職 場や ご 近所 、 ご家 族 など 身 近に難病の患者さんが い ない 方 にと っ ては 、 なか な か関
心を持ちづらいテ ー マか も しれ な いで す が、 こ のような機会を通じて 、 一人 で も多 く の皆 さ まに 難 病やこれらの活動につ い て、 知 って い ただ け れば と 思います。
【難病に関する参 考 サイ ト 】
難病情報センター
http:/ / www .n an by o u .o r . j p/

看護師川杉貴代

2月の相談件数からだの相談内容TOPからだの相談内容TOP１０TOP１０
１．インフルエンザ２．専門医情報
３．治療中の疾患に関連する症状
４．薬の知識５．診療科別病院情報

６．健康管理の知識
７．運動器の病気（一般）８．心の病気（一般）９．風邪・感冒
１０．高血圧

具体的なアドバイスをいただけたので、利用してよかったです

他人には話しづらい症状について相談をいたしました。具体的なアドバイスをいただき、とても助かりました。利用してよかったです。

70代
70代 女性のご相談者さまご連絡ありがとうございます。相談員はお客さまそれぞれに合わせたアドバイスを心がけています。
いつでもご利用ください。

専門相談員 看護師
保健同人社 電話健康相談室 2017年
2017年3月8日発行
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当通信について無断での複製・転載・編集はご遠慮ください｢大人の病気｣｢女性の健康｣｢メンタルヘルス
大人の病気｣｢子育て｣｢子育て｣｢子育て｣｢女性の健康｣｢女性の健康｣｢｣｢メンタルヘルス｣｢メンタルヘルス｣｢高齢期の健康｣｢高齢期の健康｣｢高齢期の健康｣｢栄養｣｢栄養｣栄養｣
6つのカテゴリーから、相談事例を紹介します。

通っている歯科で、抜歯を勧められました。できれば抜きたくないのですが、どうしたらよいですか。
50代

男性

最近は、歯科治療の進歩や口腔内の健康に対する意識の高まりによ
最近は、歯科治療の進歩や口腔内の健康に対する意識の高まりによって、正しいブラッシング方法や適切な治療を行うことで、できるだけ抜歯をしないで法や適切な治療を行うことで、できるだけ抜歯をしないで治療を行うケースが増えています。そのため、抜歯を提案されても、「できれば抜きたくない」、「自分の歯をできるだけ残したい」とため、抜歯を提案されても、「できれば抜きたくない」、「自分の歯をできるだけ残したい」と多くの人は考えますが、中には歯を抜かないで治療することが難しい場合や歯を残すことによる弊害考えますが、中には歯を抜かないで治療することが難しい場合や歯を残すことによる弊害が大きい場合などでは、抜歯による治療がが大きい場合などでは、抜歯による治療が避けられないことも実際にはよくあります。一般的に抜歯が必要な状態として、次のような例があげられます。
・どのような処置を行っても保存ができない重度のむし歯・歯の根（歯根）の先端部分など、治療が難しい場所に病巣があり・歯の根（歯根）の先端部分など、治療が難しい場所に病巣があり、保存が難しい場合
・重度の歯周炎により、歯を支える歯槽骨の吸収のため、ぐらつきが激しい・重度の歯周炎により、歯を支える歯槽骨の吸収のため、ぐらつきが激しい歯・割れるなど破損して、保存的な治療が困難
・割れるなど破損して、保存的な治療が困難な歯・歯根の治療後に痛みや腫れなどがどうしてもひかないなど、経過が悪い
・歯根の治療後に痛みや腫れなどがどうしてもひかないなど、経過が悪い場合
・隣の健康な歯や歯茎などの歯周組織に悪い影響を及ぼす歯・親知らず、歯列から飛び出している歯など、機能していない歯・矯正治療のために必要な場合
なお、上記以外のケースでも、個々の状態によって抜歯が必要と判断されることがあります。なぜ抜歯が必要なのか、他の治療法はないのか、抜歯を行うことのメリットとデメリットについて、歯科医師にきちんと確認を行い、その上でその上でご自身の希望を伝えてみることをお勧めします。

15歳の娘のことです。初経から２年が経過しましたが、月経周期が不順です。いつ頃になった歳の娘のことです。初経から２年が経過しましたが、月経周期が不順です。いつ頃になったら、順調になってくるのでしょうか。
40代 女性

標準的な月経周期は、おおよそ25～3838日ですが、思春期は月経の周期異常がよく起こります。
いうのも、思春期は小児期から大人へと性機能がきちんと整う移行期で、卵巣の機能は働きはというのも、思春期は小児期から大人へと性機能がきちんと整う移行期で、卵巣の機能は働きじめていますが、まだ完成はされていないからいないからです。初経後何年くらいで月経周期が落ち着くのかは、個人差もあり、明確にお伝えすることは難しいです。参考までに、初経から２年個人差もあり、明確にお伝えすることは難しいです。参考までに、初経から２年が経過した人で順調に月経がくるのは約６割、７年割、７年が経過した人でも約７、8割程度である、としたデー
タや、18歳頃の約３割の人は、排卵がないために月経が不規則になっている、とのデータなども歳頃の約３割の人は、排卵がないために月経が不規則になっている、とのデータなどもあるようです。なお、ホルモンバランスあるようです。なお、ホルモンバランスの状態や排卵の有無は、基礎体温から把握することができます。心配な場合には、基礎体温の記録（きます。心配な場合には、基礎体温の記録（3か月分）を持参して、一度、婦人科で相談いただ
くと安心です。生活面では、無理なダイエットを避け、規則正しいダイエットを避け、規則正しい生活を送るようにしましょう。

育児も、介護も、健康も。

シチズン健康保険組
シチズン健康保険組合

こころとからだの健康相談

01200120-720-228

こころとからだの相談ポータルサイト「健康・こころのオンライン」
PC・スマートフォン版サイト：https://www.healthy
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2017
2017

3 月号

2月のご利用状況をお知らせいたします
春眠あかつきを覚えずの、心地よい季節になってまらっしゃるのではないでしょうか。また、この時期は、いりました。皆さまは、お変わりなくお過ごしでしょ

季節の変わり目でもあり、心身の調子を崩すときもあうか。身が引き締まるような寒さから、おだやかな暖ることでしょう。電話相談では、専門相談員と話をす

かさを感じられる日も増え、そんな日は、ほっこりとることによって、気持ちや状況を整理する、気持ちのした気持ちになりますね。

区切りをつける、不安を軽減する、ストレス対処の方

しかし、暖かい季節になりますと、やっかいなのが法を検討するなどの多くの面でお役に立てると思いま花粉症です。最近、「花粉が飛び始めてつらい」といす。この時期は、何かと気持ちが揺れ動く要素が多いう話を耳にする機会が増えました。花粉症の方は、こと思いますので、そのようなときには、ぜひ、電話相の時期には多くのストレスを抱えていらっしゃること談をご利用ください。電話で話すことが得意ではないでしょう。室内で楽しめる趣味をしたり、のんびりとという方は、WEB相談もございますので、こちらも合過ごしたりして、十分にストレス対策を行ってくださわせてご利用ください。

いね。
さて、年度末で忙しい毎日を送っている方や、４月から異動となり不安な気持ちを抱えている方も多くい
精神保健福祉士

石井淳一

2月の相談件数

こころの相談内容ＴＯＰ１０
１．メンタル症状で悩んでいる
２．子どもの問題を抱えている
３．対人関係がうまくいかない
４．上司の問題で悩んでいる
５．夫婦関係に問題を抱えている

６．近況を報告したい
７．同僚の問題で悩んでいる
８．仕事への自信をなくした
９．生きがい・生き方の問題で悩んでいる
９．会社に不満がある

WEB相談により、専門機関に行く決心がつきました
WEB相談により、専門機関に行く決心がつきました

子どもの問題行動で悩んでおり、今までは自分の両親にしか相談できず、答えも出ずに八方ふさがりと感じていました。WEB相談をして、気持ちや状況を書き記すことで、まず客観的に整理ができ、アドバイスされた専門機関とつながることが必要だと実感できました。気持ちがまとまったため実際に行動を起こすこともできました。ありがとうございました。

40代 女性のご相談者さま

お子さまのことでお悩みだったのですね。家族のこととなりますと、周囲の方にも相談しづらく、つらい気持ちを抱えていたこととお察しします。
人は、自分の気持ちを誰かに話したり、書き記したりすることで、自分を客観視できるようになります。今後も、気持ちを整理したい、対応に迷うなど思われたときには、相談窓口をご利用ください。今回はWEB相談をご利用いただ
き、ありがとうございました。

専門相談員 臨床心理士保健同人社 心の相談室 20172017年3月8日発行
Copyright(C)2017 HOKENDOHJINSHA Inc. All Right Reserved.
当通信について無断での複製・転載・編集はご遠慮くださいストレスへの対処法がわからず困っています
入社以来、仕事の成果を出そうと、自分なりに取り組議や接待があると、朝から憂うつになってしまい、気がんできました。ただ、上司は私の苦手なタイプで、話しつけば、ストレスでいっぱいの毎日です。学生時代にはかけるにも勇気がいるばかりか、自分だけが怒られていストレスを感じたことがなく、対処法がわかりません。

るような気がします。また、緊張を強いられるような会どのようにストレスと闘っていけばいいでしょうか。
30代 男性ストレスとの上手なつき合い方を考えてみましょう

現代社会は「ストレス社会」といわれるほど、公私に「その仕事を避けてきた」という行動を、「専門書を読わたり、さまざまなストレスを抱えている人で溢れていんでみる」、「勉強会に参加する」というような行動にます。特に、働く人たちにとって、より良い成果を出そ変化させてみてください。こうした対処を続けていくこ

うと頑張れば頑張るほど、ストレスは仕事だけに留まらとで、理想の行動へと変化していく効果が期待できます。

ず、上司や部下との人間関係も含めて、大きな負担になっていきます。増えることはあっても、なかなか減るこ

また、「上司から怒られるのは、嫌われているからとのないのがストレスです。ストレスから逃れるのが困だ」と思っているのなら、「上司から期待されているか難だとするなら、「ストレスと闘う」のではなく、「スらこそ注意されるのだ」と捉え直してみましょう。「今トレスと上手につき合う」ことを考えたほうが、より気日は重要な会議がある」という憂うつな朝には、「会議持ちが楽になるはずです。この考え方は、ストレスコーが終わったら飲みに行こう」など、自分にご褒美を与えピングと呼ばれ、ストレスの対処法として活用されていることで、気持ちが解放され、会議を乗り切ることがでます。

きるかもしれません。あれこれ考えて眠れなくなりそうな夜には、「いつかはこんな所へ旅行してみたい」、ストレスコーピングは、自分のストレスに応じて、そ「宝くじが当たったら何に使おう」など、仕事以外のこれに合致した対処法を選択するところから始まります。とに気を向けて、楽しい想像をすることも効果的です。

まず、自分がストレスを感じたとき、どんなことをすれ実現しにくいことでも、考えるだけで気晴らしになるはば気持ちが楽になるのか、気分転換できるのかを考えてずです。

みるということです。今回は、このコーピングの考え方を利用して、「行動」と「思考」の両面から、具体的な対処法について検討してみたいと思います。

大切なのは、どのストレスにどの対処法を使うのか、という流れを決めておくことです。あなたの引き出しのなかに、その方策がたくさんあるほど、対処法もまた豊「上司が苦手で、うまく関係が築けない」のであれば、 かになっていきます。さらに、それを実行したことによ「なかなか話せない」という今の行動を、「むしろ積極って、どれくらいストレスが軽減されたかを実感するこ的に話しかけてみる」という行動に変えてみましょう。とも大切です。自分なりのコーピングを準備して、日々「どうしても不得意な分野の仕事がある」のであれば、のストレスの対処に、ぜひ役立ててみてください。

シチズン健康保険組合

0120-720
720-228
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PC・スマートフォン版サイト：https://www.healthy
https://www.healthy-hotline.com/
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