No.148

プライベートコーチを契約し、ロシアリーグへ単身で挑むなど環境を大きく変えました。自分のポテンシャルの限界まで努力し た と 言 え る 時 間 で、大 変 で は あ り ま したが、決して嫌ではありませんでした。一人でロシアで戦う自分をカッコいいなと
思 っ て い ま し た か ら（ 笑 ）。そ う い う ポ ジ
ティブさがないと、きっとあそこまで努力できなかったと思います。あの努力があったからこそ、リオオリンピックでメダルを獲得することができたと今では確信しています。

日に取材しました。
）

検索

LIXIL健保https://www.lixilkenpo.or.jp
URL

東京都江東区大島2-1-1 TEL03-3638-8417

最後まで負けを恐れない姿を（2021年 1月

健保組合のホームページはこちら

LIXIL健康保険組合

写真提供：卓球レポート／バタフライ

食生活にも気をつけていますが、最近はストレッチに力を入れるようになりました。筋肉を硬くしない、柔軟性を保つ運動を日々行っています。練習で負荷をかけす
ぎると怪我が多くなるので、少し軽めに調整して、その分、身体のケアに時間をかけるようにしています。
今 の 目 標 は、開 催 中 の T リ ー グ で 所 属
チ ー ム で あ る 木 下 マ イ ス タ ー 東 京 が 3連
覇すること。東京オリンピックが行われた
ときは、もちろんメダルが目標です。私の持ち味は粘り強さなので、最後の最後まで
負 け を 恐 れ ず に 戦 っ て、
「水 谷 な ら 何 か してくれるんじゃないか」と感じてもらえるようなプレーをお見せしたいと思います。

LIXIL 健康保険組合

自分の限界に挑むほどの努力

2021

16

1989年、静岡県磐田市出身。幼少期より卓球をはじめ、数々の大会で活躍。2006年の全日本卓球選手権で当時史上最年少でシングルス優勝を果たす。2008年の北京五輪、
2012
年のロンドン五輪ではメダルを逃すも、2016年のリオ五輪で団体で銀メダ
ル、シングルスでは日本人初のメダルとなる銅メダルを獲得する。現在は木下マイスター東京に所属しTリーグを戦う。東京五輪の日本代表に内定。

（木下グループ）

子どもでも大人に勝てる面白さ
きたことは大きな収穫でした。
ですが、残念ながら 4年後のロンドンオ
リンピックでもメダルを獲ることができませんでした。当時は、全日本選手権の 6
連覇を阻まれるなど一番辛い時期で、周囲からはさまざまな批判や世代交代といった 声 も 聞 か れ ま し た が、私 自 身 は「自 分 はま だ ま だ や れ る、こ ん な も ん じ ゃ な い 」と思っていました。
そこから、もう二度とできないと思うく
らい努力しました。自分を厳しい環境へ追い込まないと、成長が止まってしまうと考え、それまで日本男子選手ではいなかった●
みずたに・じゅんさん

水谷 隼

オリンピックは小さい頃からひとつの夢であり目標でした。初めて出場したのは2008年の北京オリンピックです。当時
はまだ日本が今ほど強くなかったので、推薦で本大会に出場することができず、アジア予選を勝ち抜かなければなりませんでした。オリンピック出場までの過程のほうが大変だったことが思い起こされます。北京では、男子団体で準決勝までいき、メダルまであと一歩のところで敗退してしまいました。すごく悔しかったですが、同時に自分がメダルを狙えるところにいるんだということを改めて認識することがで

春号

卓球は、体格で劣っていても、技術や戦術、心理戦で上回ることができれば、子どもでも大人と真剣に戦って勝つことができる面白いスポーツです。その魅力に惹かれ、私は両親や兄が卓球をしていたこともあり、5歳のときに自然な流れで卓球をはじめました。
小さい頃は、卓球のほかにもサッカーやソフトボールなどもやっていましたが、小学一年生のときに全日本卓球選手権大会のバンビの部（小学二年生以下の部）で 2位、翌年には優勝、とよい成績を残せたこともあり、卓球に専念するようになりました。

Profile

卓球選手「 水 谷なら何かしてくれる」と感じてもらいたい

健保組合は皆さんの健康づくりをサポートします雑収入
39百万円 0.3%

2021年 2月日の当健保組合の組合会において、2021年度予算が可決されました。今年度は、高齢化に伴い毎年増え続ける介護納付金に対応するため介護保険料率を大幅に引き上げざるをえない状況とな

健 指 導、健 康 づ く り の た め の 各 種 施 策

みなさまが受けている健診や特定保●保健事業費りました。一方、健康保険は近年安定した財政状況にあることから健康保険料率を引き下げ、全体では前年と同じ料率とし予算編成を行いました。

健康保険 おもな収入●保険料収入2020年 度 は 新 型 コ ロ ナ の 影 響 に よは 保 健 事 業 費 か ら 支 出 さ れ て い ま す。

な さ ま と 会 社 か ら の 保 険 料 で す。今 年り、ウ ォ ー キ ン グ ラ リ ー な ど 一 部 中 止 し

健 康 保 険 組 合 の 収 入 の ほ と ん ど は、み度 は 料 率 の 引 き 下 げ と、被 保 険 者 数 の 減
た 事 業 も あ り ま し た が、2021年 度 は感 染 予 防 に 努 め つ つ、リ モ ー ト や Ｗ eb

億円少ない

少 に よ り、昨 年 度 予 算 よ り
111億円といたしました。
を使って特定保健指導実施率の向上やみなさまの健康づくりを積極的に推進いた●国庫補助金収入
過重な高齢者拠出金負担を軽減するたし ます。そ のた めに、6・8億 円を 見 込み

へ 納 付 さ れ て い ま す。2021年 度 はは、高 齢 者 の た め の 医 療 費 を 賄 う た め 国

みなさまが納めている保険料の一部●各種納付金ました。

め の 補 助 金、特 定 健 診・ 特 定 保 健 指 導 補助金などがあります。

健康保険 おもな支出●保険給付費
みなさまが病院にかかったときの自己
歳 の 医 療 費（ 前 期 高 齢 者 納 付 金 ）と症 化 リ ス ク を は ら み、新 型 コ ロ ナ の 治 療ました。しかし、治療の先送りは病気の重療 の 先 送 り も あ り、保 険 給 付 費 は 減 少 し

昨年度は新型コロナによる受診控えや治金などは、保険給付費から支出されます。

代 の 負 担 を 減 ら す た め、後 期 高 齢 者 の 窓

な お、2022年 度 後 半 か ら は 現 役 世

健保財政の大きな負担となっています。

す。こ れ は 支 出 の 約 4割 を 占 め て お り、

高 齢 者 支 援 金 ）と し て、 億 円 支 出 し ま

して ・6億円、 歳以上の医療費（後期～にかかる医療費も引き続き懸念されるこ
口 負 担 割 合 が 1割 か ら 2割 に 引 き 上 げ

負担（2 〜 3割）以外の医療費や各種手当と、さらに高額薬剤・医療技術の進歩によ

高齢者医療費のために

22,668人
被保険者数44.31歳

扶養率

0.98人

31

平均年齢

75

2
3

ら れ る 予 定 で す（ 現 役 並 所 得 者 の 3割 負

保 険 料 を 徴 収して います 。

65

介護保険

億円

り、対前年比11.5%増となる

介護納付金
2,157百万円 87.5%
介護保険収入2,465百万円なりました。

合計
2,465百万円
合計
2,465百万円

全面総報酬割が導入されてお支出

74

担は変更なし）。

代わり、40歳以上の人の介護

積立金
80百万円
3.2%

2020年度から介護納付金に予算の基礎数値（健康保険）
582,668円

保険給付費
5,460百万円 41.3%

23

支出を1人当たりでみると…

前期高齢者加入率 0.78%
その他
33,277円
保健事業費30,352円

予備費
228百万円
9.3%

収入
健康保険組合では市区町村に20納付金る 影 響 も 加 味 し、2021年 度 はを計上しました。

約4割を支出しています

63
6,305百万円 47.7%

健康保険収入11,117百万円 84.2%

平均標準報酬月額 385,545円

納付金240,874円
保険給付費
278,165円

13,208百万円

13,208百万円
調整保険料収入
164百万円 1.2%

健康保険 40.023／1,000 42.077／1,000 82.100／1,000

保険料率
事務費
195百万円 1.5%

688百万円 5.2%

15
合計
合計

のお知らせ

合計
事業主
被保険者
その他
18百万円 0.1%

保健事業費

介護保険 11.200／1,000 11.200／1,000 22.400／1,000※健康保険は調整保険料率1.3／1,000を含む

予算

支出
収入

介護保険
予備費
378百万円 2.9%
財政調整事業拠出金
164百万円 1.2%
国庫補助金収入4百万円
財政調整事業交付金
0.03%108百万円 0.8%

繰入金1,776百万円 13.4%

2021年度

132億8百万円
24億65百万円
収入支出 健康保険
予算額

健康保険

2,157百万円を納めることにHealth Topics
自宅で受けられる！

オンライン診療こんな病院に行くのが不安なときは 方法も！

コロナ時代の新型コロナの院内感染などを防ぐため、多くの医療機関で、パソコン・スマホ、電話で診療が受けられるようになっています。診察後に薬を送ってもらうことも可能です。持病の治療などで、すでに通院している方におすすめです。

※病気・症状によっては、オンライン診療では対応できないことがあります。

事前の準備
事前予約が必要です。
予約方法・支払い方法

患者（自宅など）

1

パソコン・
スマホなど
で診療

等は、医療機関のホー

3

パソコン・
スマホなどで服薬指導

4認ください。

ご注意ください● 初診から利用できますが、

オンライン診療の流れ

2

まずは普段からかかっているかかりつけ医等にご相談ください。
● 対 面での診療・服薬指導が必要となることもあるた
め、近くの病院・薬局を選
ぶことをおすすめします。
● 睡眠薬、抗うつ薬などは処方できません。

薬剤師（調剤薬局）

処方せんをFAXで送信（原紙は後日送付）

コロ

ナ禍でも

持病の治療や健診を受ける新型コロナ

オンライン診療「必要な受診」

検索ら」と受診を控えるのはNG。必要な受診を先延ばしにすると、持病の悪化や、生活習慣病・がんの発見の遅れを招き、健康を損なうおそれがあります。コロナ禍でもきちんと受診することが大切です。

● 持病の治療・診察
これらはオンライン診療についての詳細や、オンライン診療を行っている医療機関については、厚生労働省ホーム
ページをご覧ください。

持病の治療や健診受診が必要なのに、「新型コロナに感染するのがこわいかです● 健診・がん検診
● 健診で
「要治療」
「要精密検査」の項目があったとき● 子どもの予防接種・乳幼児健診● 歯の治療・定期歯科健診

では
医療機関
省の
厚生労働
づき 、
インに基
ガイドラ
を
感染対策
います。
徹底して

医師
（病院）

新型コロナウイルスの流行で、「病院に行っていいの？」など迷うことはありませんか？
今回は、コロナ禍の今こそ押さえておきたい
上手な医療機関のかかり方をご紹介します。

ムページや電話でご確

薬を送付

医療機関の
かかり方

など

受診回数を減らせる！ 長 期 処 方
○○
3

○○
30
3

様

「持病のお薬をもらうために通院が必要だけれど、病院に行く回数を減らしたい」とい持病のコントロールが新型コロナ重症化予防につながる!?

う方には、1ヶ月単位などでまとめてお薬を出してもらう「長期処方」がおすすめです。

薬の種類や病状によってはまとめて処方してもらえないこともありますが、症状が安定

高血圧や糖尿病などの持病があると、年齢に関係なく、新型コロナの重症化リスク

している場合は、医師に相談するとよいでしょう。

が上昇することがわかっています。持病がある方は、治療を続けて病気をコントロー＊薬局では処方日数は変更できません。必ず医師に相談してください。

ルすることがとても重要です。自己判断で通院を中断しないようにしましょう。

平日・日中の受 診をこころがけることも大 切
現在新型コロナへの対応で、救急医療の現場にも大きな負担がかかっています。本当に必要な人が適切な医療を受けられるよう、症状が軽い場合
は、平日・日中に、かかりつけ医などの身近な医療機関を受診しましょう。休日や夜間に急に症状が出て、病院に行った方がよいかなど判断に迷う場
合は、右記の電話相談を利用できます。

5

休日・夜間の
子どもの症状で困ったら子ども医療電話相談#8000

受診 する方へのお願い
救急車を呼ぶか迷ったら●マスク着用・手指消毒・検温などにご協力ください。
＊

救急安心センター事業#7119＊対象エリア：札 幌市周辺・宮城県・茨城県・埼玉県・東京都・横浜市・新潟県・京都府・大阪府・奈良県・和歌山県田辺市周辺・神戸市周辺・鳥取県・広島市周辺・山口県・徳島県・福岡県（2020年10月現在）※上記以外の番号で救急相談を行っている自治体もあります。

●密集・密接を防ぐため、予約時間を守りましょう。
●発 熱等の症状があるときは、かかりつけ医等、受診する医療機関に事前に電話で相談し、指示に従ってください。

※健診・がん検診の場合は、キャンセルの連絡を入れ、体調が回復してから受診してください。

各自治体に設置されている「受診・相談かかりつけ医がセンター」（旧帰国者・接触者相談セン
いないときは…
ターなど）へ電話で相談してください。

新型コロナ

受診・相談

○○○

検索

お住まいの都道府県を入力

4

＊ 保健事業のご案内 ＊今日からはじめる！

健康づくりキャンペーン
生活習慣改善のチャンスです！ この機会にぜひチャレンジください。

エントリー期間

2021年
■実施方法

23のコースの中からチャレンジするコースを選ぶ（2つまで）

2021年

3ヵ月間
「できた」
「できなかった」
記録をつける編のこと。
「自然免疫」と「獲得免疫」の二段構えになっています。

達成基準をクリアするとMY HEALTH WEBのポイントを1コースにつき600P付与たまったポイントは
賞品と交換

第1の防御
自然免疫

生まれつき備わっている機能。病原体をすぐに発見し、排除する。皮ふや粘膜も自然免疫の一つ。

自然免疫を突破した病原体を攻撃。会ったことのある病原体を記憶し、2度目
獲得免疫
以降は前よりも強く働く。

日常生活編● LOVEベジタブルコース● 毎日ラジオ体操コース● タバコよさよならコース● 飲み物は無糖コース● いろいろ運動コース● 歯を大切にコース● 階段を使おうコース

スを整え、うまく働かせるための生活習慣をご紹介します。

免疫とは、ウイルスや細菌などの異物からからだを守るしくみ

第2の防御● お控えなすって！塩コース

バセドウ病などの原因になります。このシリーズでは、免疫のバラン

疫とは？

5月 21日 金～8月 20日金

運 動 編

花粉症などのアレルギーや、体内の組織を攻撃する関節リウマチ、そもそも免■コースの例食 事 編と感染症にかかりやすくなりますが、一方で、免疫力が強すぎると、監修

キャンペーン期間

5月1日 土～5月 20日木

食生活

免疫力
改善習慣

健康づくりキャンペーンを開催します。

新型コロナウイルスの流行で注目される「免疫力」。免疫力が低い

病原体を
食べたり
して排除

食生活の乱れにより血液がドロドロになると、免疫に関わる細胞が通る血管、および血管とつながってい「LIXIL健保 こころとからだのサポート窓口」の利用方法が変わります
2021年4月1日から、「 LIXIL健保 こころとからだのサ

豊かな専門スタッフが、健康や医療・介護・育児・メンタルヘ

ポート窓口」の電話番号が専用ダイヤル（0120-300-

ルスなど様々なご相談に対応しております。
このサービスは615）に一本化されます。

おり、会社などに個人が特が、今後は専用ダイヤルの音声ガイドに従って選択する形

定されたり、相談内容が漏に変わりますので、番号登録等をされている方は変更をおれることはありませんので

願いいたします。

安心してご利用ください。

2020年
秋号

クロスワードパズル当選者（敬称略）

当選者へは2020年11月に

糖質・脂質のとりすぎ

免疫力を正常に保つ食生活●バランスのよい食事をこころがける

食べすぎに気をつけ、糖質（ご飯・パン・めん等）、た

んぱく質（魚・肉・豆類）、野菜・果物などをバランスよくとりましょう。

【食生活と免疫機能の関係】

たんぱく質は免疫細胞を作るもと。なお、EPA・DHAなどのオ
メガ3脂肪酸には、血流をよくするほか、自然免疫の過剰な反応にブレーキをかける効果が。

食生活の乱れ（糖質・脂質のとりすぎなど）で
血液中の糖・脂肪が増加

血流・リンパの流れが悪化

自然免疫が異物と判断して攻撃し、炎症発生

免疫細胞が必要な場所にすぐにいけず、病原体への対処が遅れる

炎症が続くと、糖尿病や動脈硬化、がんなどの原因にからだの防衛能力が低下ウイルス等に感染すると、免疫が暴走し重症化

賞品（図書カード）を発送しました

青魚はEPA・DHAが豊富

ビタミン・ミネラルは皮ふや粘膜を健康に保ち、防御バリアを丈夫にするのに役立ちます。

●1日3食、規則正しく食事をとる

食事と食事の間が空きすぎたり、一気に食べたりす

ると、血糖値の急激な変動で血管などが傷つき、炎症が起こる原因に。1日3食決まった時間に、「腹八分」を意識して、ゆっくりよくかんで食べましょう。

ヨ ー グルトは 免 疫 力 改 善 にい い？

乳酸菌を含むヨーグルトなどは、腸内環境を整えることで、間接的に免疫力を上げる効果があると考えられていますが、これにはかなり個人差があります。特定の食品に頼るのではな
く、いろいろな食品をバランスよくとることが大切です。

●秋号クロスワードパズルの回答

7

食事が不規則＆一気に食べる

悪影響を及ぼします。

細胞が傷つく「LIXIL健保 こころとからだのサポート窓口」
では、経験

栄養バランスが偏っている

るリンパ管の流れが悪くなり、免疫力に下記のような外部へ委託して運営してこれまでは相談の種類によって電話番号が異なりました

こんな 食 生 活になっていませんか？

抗体を
使ったり
して排除

食生活の乱れが免疫力も乱す● 飲むなら適量コース

大阪大学免疫学フロンティア研究センター
招へい教授 宮坂 昌之

A

チ

B

ヨ

C

ウ

D

ナ

E

イ

F

サ

G

イ

H

キ

I

ン

注 意

免疫力をすぐに改善することは難しく、また、遺伝的要素の影響もあるため、個人差もあります。
無理に高めようとすると、アレルギーなどが悪化したりすることもあるので、ほどほどに取り組みましょう。

6

般的に「し→め→じ」の順番で起こるといわれています。
さらに、脳梗塞、心筋梗塞といった

め 網膜症

目の毛細血管が破れやすくなる。中途失明の原因の第
２位。

じ 腎症

腎臓の毛細血管が詰まって尿をつくることができなくなる。人工透析が必要になることもある。

重篤な合併症を引き起こすリ
スクも高まります。また、歯周病の悪化、認知症、肝臓やすい
臓等のがんにかかる可能性も上昇します。

■血糖コントロール目標
目標
HbA1c
（%）

出典：糖尿病治療ガイド2020-2021、
日本糖尿病学会

血糖正常化を目指す際の
目標

合併症予防
のための
目標

治療強化が
困難な際の
目標

6.0未満

7.0未満

8.0未満

※治療目標は年齢、罹病期間、臓器障害、低血糖の危険性などを考慮して個別に設定されます。
医師の指示に従いましょう。

糖尿病性腎症

5.8倍

糖尿病性網膜症

5.2倍

のリスクは
のリスクは

※上記のHbA1c値は旧基準によるもの。
旧基準に0.4を加えるとおおよそ現在の基準に換算できます。
出典：日本内科学会雑誌/第98巻 第9号・平成21年9月10日/p134-141

医療機関を受診する
早めに治療を開始することで、病状に薬を服用していても、生活習慣を見直運動療法・食事療法のみで糖尿病をコん。まず、BMI25以上の人は体重を減さなければ、治療の効果は得られませントロールすることも可能です。

らすことが大切です。

2

大事なのは
受診継続と
善だ！
生活習慣の改

いまだけ
ではない
未
来
を
見
据えるん
だ！

なっても、血糖値等が改善されれば、食生活治療が自分に合わない、経済的に治療継続が難しいなどといった場合は、自己判断でやめずに必ず医師に相談を。

近年、薬の種類が増え、服用・注射回
数が週1回のものも登場し、人それぞれのライフスタイルにあった治療が可能となっています。経済的にやさしいジェ運動

ネリック医薬品も出ています。コロナ禍
で受診を控えたい人は、電話・オンライ
ン診療を活用するのも手です。

※生 活習慣改善のポイントは、合併症の有無などによって変わってきます。医師や管理栄養士等の指示に従いましょう。

9

監 修 順天堂大学大学院医学研究科

先端予防医学・健康情報学特任教授 福田 洋

糖尿病の重 症 化を食 い 止 めよう

治療中も生活習慣の改善を

よっては一時的に薬を使用することに自己判断で通院をやめない

放置は危険！
生活習慣病

3

1

重症化を
防ぐため
には？

例えば

あなたがHbA１c値※9.0%以上のとき、7.0%未満の人と比べて健診で血糖値が高めと言われたことのある人、精密検査や治療が必要と判定

な合併症を引き起こします。一されたのに医療機関へ行っていない人はいませんか。糖尿病の方の半数が未治

し 神経障害療のままというデータがありますが、放置したままでは命に関わる合併症を引

身の血管が傷つき、右のよう末梢神経が侵される。足の傷に気づかず壊そを起こし、足の切断につながることもある。

き起こす原因になります。「しめじ」と呼ばれる三大合併症の一つである糖尿病糖値）が高い状態が続くと、全性腎症は、人工透析になる原因の第一位。その人工透析にかかる医療費は年間

血液中のブドウ糖の濃度（血およそ500万円といわれています。

糖尿病の 三 大 合 併 症

タバコ●食 べる順序は「汁物・おかず、最後に主食」で食物繊維を多く含む食品を積極的に●肉 の脂身、油っぽい料理、洋菓子などの動物性脂肪は控えめに●夜遅い食事、間食は控える●１回15〜30分間のウォー
キングを1日2回行う
食後に行うと血糖値の上昇が緩やかに●タバコは動脈硬化を促進
し、合併症のリスクを高めるため禁煙する

8

カ

ンタン解説

健 康 保 険

どんなとき

KENPO

羅針盤

扶養 から

「健康保険組合連合会『新型コロナウイルス感染拡大による健保組合の財政影響に関する調査報告―令和2年度及び今後の見通しについて―』」「社会保障審議会医療保険部会―議論の整理 (令和2年12月23日)」
より

これからどうなる? 健保財政

新型コロナと後期高齢者窓口
負担引き上げが与える影響

はずれるの？
新生活が始まる春。お子さんが就職を

10.5%

次のような場合は被扶養者の条件を満たさなくなった●パート先などの勤め先の健康保険の被保険者になった●離婚した●結婚して相手の扶養に入った●同居が条件の人と別居になった●仕送りをやめた、仕送り額が少なくなった●死亡した●75歳になった（後期高齢者医療制度に加入します）●3親等内の親族であること●配 偶者・子・孫・父母など直系尊属・兄弟姉妹以外は同居していること■一人当たり支援金に対する抑制効果について

社会保障審議会医療保険部会「議論の整理に関する参考資料」より2020年度●年間収入が130万円（60歳以上や障害者は180万円）
未満であること

一人当たり支援金総額＊かつ、同居の場合は年間収入が被保険者の収入の2分の1未満であること、別居の場合はその人の年間収入を超える額を仕送りしていること一人当たり支援金の前年度からの増加額年収に換算して130万円
未満！

●国内に居住していること＊(    )内は2010年
代平均との増加額の差異

2022年度時点

2025年度時点

63,100円

68,100円

79,700円

2010年代の平均で＋3,200円(＋1,500円)＋4,000円(＋2,200円)

▲700円

▲800円

＋1,700円／年

抑制効果額※後期高齢者医療費の伸びに沿って、改革効果も一定程度増加する。

に提出してください。

それが健保財政の悪化につながり、みなさまから負担いただく保険料●被扶養者（異動）届が上がる要因にもなります。

●健康保険証扶養からはずれる状況になった後に健康保険組（扶養からはずれる人の分）合の保険証で病院にかかったときは、資格を失っ＊限 度額適用認定証や高齢受給者証がある場
合は併せて提出してください。

た時点までさかのぼり、健康保険組合が負担した

11

医療費を返納していただくこともあります。

支給期間(1年6ヶ月)の通算化、資格喪失後の継続給付の廃止など●不妊治療の保険適用(2022年4月施行)●任意継続被保険者制度の見直し(2022年1月施行)

退職時の保険料を適用可能とする、
任意脱退を認めるなど● 育児休業中の保険料免除の見直し●出産育児一時金の見直し●大病院への患者集中を防ぎ、かかりつけ医機能の強化を図るための定額負担の拡大●セルフメディケーション税制の期間延長(2027年度末まで)●オンライン診療の恒久化など額を施行後3年間、1ヶ月最大3︐000

扶養からはずす手続きをしないと余分な出費が増えてしまいます。

(2022年1月施行)

円に抑える配慮措置が盛り込まれたこと

当者を通じて、すみやかに次の書類を健康保険組合●傷病手当金の見直しもあり、健康保険組合全体では制度改正を

加入者の医療費の7割または8割は健康保険組合が負担しており、しなかった場合に比べて2025年度時点

手続きは自動的に行われませんので、会社のご担

今後実施または検討されている制度改革で広 げることが望まれます。また、そのほ必要ですか？

手続きをしていない
場合はどうなりますか？

かに次のような改革も検討されています。

どんな手続きが28

75

後期高齢者 2割負担でわたしたちの負担は減る ?

●収 入が年収130万円（60歳以上や障害者は180万円）以上にしかし、外来については自己負担の増加●被保険者に生計を維持されていること⃝就職した※2020年度の標準報酬月額は▲1.6%、賞与額は▲15.0%とし、2021年度はさらに低下するものと推計。医療費については、組合ごとに2020年6月までの実績を踏まえ、緩やかに回復する前提で推計。

（対象者は約370万人）。

なるため、扶養からはずれます。

被扶養者になれる条件

新型コロナによる財政影響は長期に及ぶ可能性

10.2%＊収支均衡に必要な保険料率で▲280億円の抑制効果、1人あたりで9.7%

実質保険料率

扶養からはずれるのはどんなときですか？

全世代型社会保障検討会議の最終報告▲9,400億円

新 型コロナウイルス感 染 拡 大により全▲6,700億円

見ると、事業主分の負担を含めて▲800▲2,400億円＊2 020年度の保険
料率【平均9.219%】を固定した場合を踏まえ、2 0 2 2 年 度 後 半から後 期 高

3兆6,100億円

国的に企業業績が悪化し、みなさんからの

3兆5,500億円

円のわずかな負 担 減にとどまることにな

3兆5,300億円

経常収支差引額

歳以上）の2 割 自 己 負 担 が 導 入

拠出金

齢 者（

4兆4,000億円

保険料で成り立っている健保財政にも大き

4兆2,400億円

りました。現 役 世 代の負 担を軽 減するに4兆 900億円

万

保険給付費されます 。対 象となるのは課 税 所 得7兆6,100億円

な影響が出ています。健保連による推計で7兆6,600億円

は、将 来 的に2 割 負 担となる対 象 範 囲を

7兆9,400億円

円以上で年収200万円以上
（複数世帯

保険料

は ※2022年危機よりも前に財政は逼

2022年度高 額 療 養 費の一般 区 分（低所得者以外）
ま2021年度

320万円以上）の後期高齢者となります

すみやかに手続きをお願いします。

2020年度迫し、その影響は長期に及ぶと見込まれて手続きは自動的に行われませんので、■健康保険組合のコロナ影響下3年間収支見通しいます。

健康保険組合への手続きが必要です。

※団塊の世 代 が後 期 高 齢 者に移 行することにより、健保組合に拠出金の大幅な増加が見込まれること。

したときは扶養からはずれますので、

10

ヘルシー

春野菜と
アジのマリネ

＆

大野 裕

優しい

入れつつ、
メリットにも目を向けできないとすれば、現実を受け事と休憩の割り振りを考えて事の進め方の計 画 を立て、仕仕事を始めるときに1日の仕生 活リズムに関しては、朝 、

入社4年目の男性会社員。新型コロナ対策として週3日のテレ
ワークが続いています。当初、テレワークには満員電車のストレスがなく、始業時間ギリギリまで寝ていられるなど、メリットしかないと思っていました。ところが実際は、自宅と会社とで作業環境が大きく違うため思ったように仕事がはかどりません。社内にいればすぐ誰かに質問できたところが、
いまはメールだのテレビ会議だのと大ごとになってしまうため、質問ひとつするだけでプレッシャーを感じてしまいます。このような小さな不便が積み重なり、
コロナ前
よりもストレスを抱えてしまうようになりました。
さらに、テレワークでプライベートと仕事の時間の線引きが曖昧になったせいで、休日に家で過ごしていても、どこか仕事のことが気になってしまいます。体に疲 労はないものの精 神 的に休 息が取れず、日に日に仕事へ集中することができなくなってしまいました。
こんな状況でモチベーションを落とさないためにはどうすればよいでしょうか。

るようにするとよいでしょう。

おく ようにす るとよいでしょ

テレワーク環境に慣れることができず仕事に集中できません

しょう。しかし、何事にしても、例えば、メールだと事前に問仕事の効率を見直す
よい機会と考えてにはメリットもデメリットもあ

題 点を整 理できてよい場 合が思うようにいかないことはある

ります。そのなかでできるだけう。そうすれば、在宅時だけでものです。現実を変えることがストレスを軽くするためには、あります。問 題によっては、会なく 、出 社して仕 事 をするよ

変えられない現実よりプラスの方へ目を向ける

デメリットだけでなくメリット

議を開いて議論した方がよいこ

通常の勤務同様、在宅勤務にも目を向けるようにしてはを進められるようになります。

サンドイッチに早変わり！

うになった後も効 率 的に仕 事

パンに
はさめば

ともあるでしょう。問題を全体

リメイクレシピで共有しやすくなったり、些細♪ ラク ラク ♪

どうでしょうか。その視点からておくと、冷めていくときに味が染み込んでいきます。

お書きいただいている問題点を

マリネ液

13

＊冷蔵庫で翌日まで保存できます。
＊アジ以外の魚（サーモン・鯛など）でも美味しく作れます。

Point❷ 調味料と食材を熱いうちにあわせ今 回の在 宅 勤 務の体 験が、仕1 ボウルにAをあわせ、マリネ液を作る。
2 新玉ねぎは薄切り、春キャベツはひと口大に切る。アスパラガスは根元の硬い部分を切り落とし
Point❶ 、
食べやすい長さに斜めに切る。赤パプリ
カは、ヘタとたねをとって縦1cm幅に切る。
3 耐熱容器に2の野菜を入れてラップをかけ、
電子レ
ンジ（500W）
で2分加熱し、熱いうちに1のマリネ
ローリエを入れる。冷めたらア
液にあわせ Point❷ 、ジを加えて軽く混ぜ、冷蔵庫で15分以上味をなじませる。
4 器に盛り付けてスプラウトをのせる。

なことで相手の時間を取らな

作り方

整 理すると、仕 事の進め方と

材料
（2人分）
………………………………… 100g
アジ
（刺身用）

Point❶ アスパラガスの根元は硬く筋があるため、切り落とすことで、食べやすくなります。

事の進め方や生 活リズムを見お酢でほどよく締まったアジが美味しい！
お魚＆春野菜の栄養満載、
詳しい作り方はこちら！
色あざやかなマリネです

直すよい機 会になることを期●カロリー：203kcal●塩分：0.4g

ります。新しい環 境のなか、不1人分いですんだりする可 能 性もあ待しています。

材料

仕 事ですぐに質 問できない

＊

メンタル

コ ケア なるロが 軽く

生活リズムの2点になります。

＊

便はあるにしても、メリットを＊ために不 便に感じることはあ

アジ等の青魚に豊富なEPA・DHA には、免疫細胞の通り道である血液の流れをサラサラにする効果が。たっぷりの春野菜で、皮ふや粘膜を健康に保つのに役立つビタミンもしっかりとれます。

生かせるように一 緒に工夫で▼免疫サポートポイント

ると思います。それまでの習慣

今別府靖子

●  
撮影 ●
今別府紘行

きるとよいでしょう。

料理制作 ●を変えるのも簡 単ではないで

生活習慣病の予防・治療の基本は毎日の食事。からだに気をつかいつつ、ボリュームがあって美味しい
メニューを紹介します。作り方も簡単なので、ぜひ挑戦してください。
●  

新玉ねぎ…………………………………………1/4個
春キャベツ………………………………………… 1枚
アスパラガス… …………………………………… 2本
赤パプリカ… ……………………………………1/4個
ローリエ……………………………………………… 1枚
オリーブ油… …………………… 大さじ2
白ワインビネガー（酢で代用可）… 大さじ2
レモン汁…………………………… 大さじ1
A
おろしにんにく… ………… 小さじ1/2
塩… …………………………… 小さじ1/4
こしょう…………………………………… 少々
スプラウト………………………………………… 適量

コ

レシピ

料理研究家・栄養士＊大きい場合は、
食べやすい大きさに切っておく

一般社団法人
認知行動療法研修開発センター 理事長

大野裕先生監修の認知行動療法活用サイト『こころのスキルアップ・トレーニング』https://www.cbtjp.net
うつや、
日常生活のちょっとした不安、ストレス、イライラを抱える方に向けた、
プチうつ、
プチ不安への対処などを支援するサイト。

12

いうとき
ざと
に
い 役立つ

心肺蘇生法とAED の使い方

応急手当

目の前で突然人が倒れたときや反応がない
ときは、まず「心停止」を疑ってすぐに119番

ワタシの
トリセツ

詳しく知りたい方は政府広報オンラインのサイトをご覧ください。
https://www.gov-online.go.jp/
useful/article/200801/1.html（PMS）、更年期症状など、女性特有の健康課題&

AEDの使い方

通報し、救急車が来るまでに速やかに心肺蘇生やAEDなどの応急手当を行うことが重要です。

AEDは、機械が案内してくれる
音声のとおり従えば、簡単に操作
できます。

心肺蘇生の
流れ

1

電源を入れる（自動的に電源が入るタイプもあり）

1 意識の確認2

電極パッドを胸に貼る

2 119番通報とAEDの手配

AEDとは
AED（自動体外式除細動器）
は、心臓がけいれんして血液を全身に送れない状態になった
場合に、電気ショックを行うことで心室細動を取り除く医療機器です。駅や公共施設をはじめ様々な場所に設置されています。

A

胸骨圧迫30回と人工呼吸2回を繰り返し、AEDの到着を待つ

4

人工呼吸はできなければ省略可、胸骨圧迫は救急車が到着するまで続ける。

5 AEDの準備  ※使い方は右参照

3

4

5

ている場合があります。

がまん
しないで!

日常生活に支障が出るような人
合もありますので、婦人科へ。
月経困難症の治療にはピルなどが処方されます。痛みの軽減だ

放電ボタンを押す

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8

A
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G
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C
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D
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B

答え

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コロナ禍での会食時の新マナー
A

B

C

D

E

F

G

H

3〜7日間

（平均5日間）子どもと感染症
大川こども＆内科クリニック
院長 大川 洋二

感染 症対策

なぜ対策が必要か？
子どもは次のような点で、より一層の感染症対策が必要です。
●のどから肺や気管支に病原体が侵入して、肺炎や脳炎となりやすい・無月経（3ヶ月以上）
・1〜3日以内（経血量も少ない）・10日間以上

子どもは感 染したことのない

なぜ必要？

ヨコのカギ
１ たとえば、バーベルかついで膝の屈伸運動
5 リングフライにする魚介7 タテガミも縞々なのね
9 狼男に会えそうな、明るい夜
11 七福神のうち、コヅチを携帯
13 熟睡以上。地震来ても起きそうにない！
15 相撲では、ついたら負け
16 知らぬ存ぜぬと、切り通すもの
17 魔法も手品も、カタカナ英語は一緒
19 ぎゅうぎゅう「○ ○ ○ ○ へし合い」の密はダメよ
22 レトルトでも人気。チーズと卵のパスタソース24 スカートと違い、股がある
25 習字の時間、こぼしてパニック！

日数・24日以内・39日以上＊女 性の健康サービス「ルナルナ」を用いた東京医科歯科大学・国立成育医療研究センターらの研究では、日本人女性の月経周期は23歳(30.7日)がもっとも長く、45歳にかけて徐々に短くなり、その後また長くなる年齢変化が報告されています。

経周期の安定にも役立ちます。

「放電してください」などのメッセージが流れたら放電ボタンを押す。
このとき、必ず自分と周りの人は傷病者から離れ、触れないように。電気ショック実施後は、直ちに胸骨圧迫から心肺蘇生を再開する。

１ リクルート用は紺やグレーが主流？
お寿司や天ぷら
２ 洋食じゃなく、
3 刺身と一緒にしないで、夫の添え物じゃないわ！
このお寺に
4 奈良の大仏様、カレーにも、トークにも6 ピリッ。
8 踏むのは二の足。演ずるのは二の○○10 映画や音楽やスポーツで、気分リフ
レッシュ
12 葉っぱかな〜♪の絵描き歌でできる人
14 ニッコリ笑顔
真水じゃなくコレ
16 アサリの砂抜き、18 ありきたりなこと。語源は俳句の月
例会
20 マリモが特別天然記念物の○○
○湖
ゲラゲラ、
ウフフ、
ｗｗｗ
21 ワッハハハ、
23 サル山でシッポをピン！

周期25〜38日＊・ナプキンがほとんど必要ない
出血量
20〜140ml ・ナプキンが1時間と（1周期あたり）持たない
・年齢とともに増えてきたは、婦人科疾患が隠れている場

けではなく、経血量の減少、月

電気ショックが必要な場合は、自動的に充電が始まる。

6

こんな場合は婦人科へ

目安症などの婦人科系の病気、甲状腺の病気などが隠れ

監修

2■正常な月経の目安の範囲内であれば問題ありません。
「自分の月経は

タテ・ヨコそれぞれのカギに対応する言葉をマス目にカタカナで入れてください（1マスに1文字）。
A〜Hの8文字をつなげると健康に関するキーワードができます。

1

につけて、
上手に乗り切っていきましょう。

おすすめします。無排卵月経、子宮筋腫や子宮内膜

コネクターを指定された場所に差し込む

タテのカギ

でがまんする必要はありません。正しい知識を味方

ちょっと違う…」という人は、いちど婦人科の受診を

パッドを図のとおりに貼り付ける。

3

A

月経には個人差がありますが、おおよそ右表の目安

月経痛がつらい場合は

胸とお腹の動きを見て「普段どおりの呼吸」
をしているか10秒以内で確認。呼吸がないか、
しゃくりあげるような途切れ途切れの呼吸な
どの場合は、心停止と判断してよい。
「 普段どおりの呼吸」かわからない場合も、胸骨圧迫を開始する。

を抱えています。
しかし、
つらい心身の不調をひとりQ 正常な月経とは?

3 呼吸の確認

4

Q

女性の多くは、月経に伴う痛みや月経前症候群

ウイルスが多く、その抗体がないため感染症にかかりやすく、心肺機能が未熟で、重症化しやすいようです。そのため周囲の大人が適切に予防対策や対応をすることが大切です。

とくに注意が必要な感染症
麻しん（はしか）や水痘、インフルエンザは肺炎や脳炎の合併リスクがあり、Hib感染症や肺炎球菌感染症は細菌性髄膜炎になって死にいたるケースがあります。また、流行性耳下腺炎（おたふくかぜ）は難聴などの障害をのこすこと●高熱が出て症状が急変しやすいがあります。

●のどの機能が未熟で息苦しくなりやすく、代謝が盛んで脱水状態になりやすい

予防接種などで予防対策を
感染症から身を守るためにもっとも有効な方法は、ワク●生 後3ヶ月以降は、母親から胎盤を通じて移 行した免疫が減少して感染しやすくなるチンを接種することです。かかりつけ医に相談して、必要な●手洗いやうがいなどを正しく行うことが難しい

予防接種をなるべくスケジュール通りに受けましょう。コロ●症状を正確に伝えられないので、気づくのが遅れる

ナ禍でも受診控えをしないことが大切です。また、手洗いや●保育所などの集団生活で感染が広がりやすいなど

うがいの習慣づけ、規則正しい生活を心がけましょう。3歳以上ではマスクの使用もよいでしょう。

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