2020

11・12 月号
No.322

P.2-3

歴史探訪

交流館」
町「阿多田
表紙写真：平生

組合会議員選挙を行います …………………………… 4
求む！ 健診結果！！ …………………………………… 5
被扶養者資格調査を終えて …………………………… 6
オンライン資格確認が始まります …………………… 7

P.16-17

人間ドックの申込の案内等が変わります！…………… 10
保養所防長苑 瓦版 極クーポン付き宿泊プラン …… 11
読む？！セミナー 腸活のすすめ ……………………… 12
年金インフォメーション ……………………………… 13
読む？！セミナー おウチでできる！体幹運動 …… 14-15

山口県市町村職員共済組合

๷෎ࢢいいコト・いいトキ

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やまぐっちょる 山口県 × Good Choice
体験や感動するコト「 歴史探訪 」

今このトキを共有する
山口県の魅力「いいコト・いいトキ」を発信します。

表紙写 真

平生町「阿多田交流館」
旧海軍の潜水学校跡に建てられた資料館。敷地内には映画「出口のない海」の撮影に使われた回天

市町

PICK UPのレプリカが展示されています 。
■所在地 山口県熊毛郡平生町大字佐賀3900-14■問い合わせ先 0820-56-1100（阿多田交流館）

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四階楼
維新の志士、小方謙九郎が建てた、全国でも珍しい四階建ての擬洋風木造建築。国指定重要文化財でもあり、西洋の外観などを模した
和洋折衷の建物は、当時の歴史的背景がうかがえます。
■所在地 山口県熊毛郡上関町大字室津 868-1■問い合わせ先 0820-62-6040（上関町郷土史学習館）

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グルメ& 観光スポット
の実
コッコー

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かみさかりやま上盛山展望台
標高 314m、長島の最高峰である上盛山の山頂にある展望台。遠くは四国佐田岬、九州国東半島が望め、
360 度のパノラマビューを堪能できます。

岩国城
初代岩国領主吉川広家によって作られた山城。現在の天守は再建されたも

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ので、天守内には錦帯橋の精密模型や写真、刀剣や武具甲冑類などが展示されています。天守閣は展望台になっていて、岩国市街を一望できます。
■所在地 山口県岩国市横山3■問い合わせ先 0827-29-5116（岩国市観光振興課）

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グルメ& 観光スポット
岩国 蓮根麺

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岩国シロヘビの館
古くから岩国市に集中して生息し、数々の伝承を残すシロヘビ。その姿を間近で見ながら、歴史や生体について学べるミュージアムです。
ここでしか買えない、シロヘビにちなんだグッズもあります。

2

Kyosai-Yamaguchi 2020 No.322

花岡八幡宮和銅２年（709）に創建され、多くの武将の崇拝を集めた由緒ある神社。境

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内には、藤原鎌足の創建したと伝わる日本十六塔の一つである多宝塔や、日本一大きな大太刀など、歴史を物語る貴重な文化財が残っています。
■所在地 山口県下松市大字末武上戎町 400■問い合わせ先 0833-44-8570（花岡八幡宮）

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グルメ& 観光スポット

夕日岬「はなぐり岩」
夕景の名所として知られる夕日岬。海水の浸食により、つくられた奇岩「はなぐり岩」
へ流れる夕日の絶景は、多くの写真家に愛されています。夕焼け空から海面まで、全てが茜色に染まる冬場がおすすめ。

笠戸島
レモン
エール

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歴史探訪スポット一覧
2020 年 9 月末現在

市 町

名 称

所在地

問い合わせ先阿武町

鶴ヶ嶺八幡宮佐々木小次郎の墓

阿武町大字奈古3348
阿武町大字福田下

阿武町役場まちづくり推進課
阿武町役場まちづくり推進課

宇部市

宗隣寺
渡辺翁記念会館

宇部市小串210
宇部市朝日町8-1

宗隣寺 0836-21-1087( 一社 ) 文化創造財団 0836-31-7373

山陽小野田市栄町9-21

山陽小野田市歴史民俗資料館 0836-83-5600

山陽小野田市 山陽小野田市歴史民俗資料館

08388-2-3111
08388-2-3111

下関市

住吉神社
功山寺

下関市一の宮住吉1-11-1
下関市長府川端1-2-3

住吉神社 083-256-2656
功山寺 083-245-0258

周南市

児玉神社
鹿苑山 漢陽寺

周南市児玉町1-4
周南市大字鹿野上2872

遠石八幡宮内 0834-32-8888
漢陽寺 0834-68-2010

周防大島町

村上武吉墓所
長尾八幡宮

周防大島町内入
周防大島町安下庄

周防大島文化交流センター
周防大島文化交流センター

田布施町

田布施町郷土館

田布施町大字下田布施 875-6

田布施町郷土館長門市

村田清風記念館
楊貴妃の里

長門市三隅下2510-1
長門市油谷向津具3539

村田清風記念館 0837-43-2818
長門市観光案内所 YUKUTE 0837-26-0708

世界遺産 明治日本の産業革命遺産 萩市５資産

萩・明倫学舎詳細は萩市観光協会公式サイト
萩市江向602

萩市観光課 0838-25-3139
萩・明倫学舎 0838-21-0304

光市

室積海商通り伊藤公記念公園

光市室積
光市大字束荷2250-1

光市商工観光課
光市商工観光課

防府市

毛利博物館
山頭火ふるさと館

防府市多々良1-15-1
防府市宮市町5-13

毛利博物館 0835-22-0001
山頭火ふるさと館 0835-28-3107

美祢市

金麗社
長登銅山文化交流館

美祢市美東町大田
美祢市美東町長登610

美祢市文化財保護課 0837-62-1921
長登銅山文化交流館 08396-2-0055

柳井市

むろやの園
月性展示館

柳井市柳井津金屋439
柳井市遠崎729

むろやの園
月性展示館

山口市

常栄寺雪舟庭山口サビエル記念聖堂

山口市宮野下2001-1
山口市亀山町4-1

常栄寺雪舟庭 083-922-2272
山口サビエル記念聖堂 083-920-1549

和木町

瀬田八幡宮本殿一棟

和木町瀬田 1-9

瀬田八幡宮

萩市

0820-78-2514
0820-78-2514

0820-52-2620

0833-72-1532
0833-72-1532

0820-22-0016
0820-23-7259

0827-52-3773

新型コロナウイルス感染症の影響により、施設の休館やイベントが中止となる場合があります。
詳しい情報は、ホームページ等でご確認ください。

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3任期満了に伴う組合会議員選挙を行います
共済組合の重要事項を審議、決定する組合会は、市町村長から選出される議員（市町村長側議員）と市町村長以外の組合員から選出される議員（職員側議員）により構成されています。
議員の任期は2年間で、現在の議員の任期が11月30日をもって満了となることから、組合会議員選挙を行います。

選挙日
市町村長側議員選挙（第1区：市長）
11月11日市町村長側議員選挙（第2区：町長）
11月 2日
職員側議員選挙（第1区、第2区） 11月19日
新組合会議員の任期
令和2年12月1日から2年間

共済組合の機関山口県市町村職員共済組合組合会（議決機関）
市町村長側議員
職員側議員

８人
８人

組合会は、以下の重要事項を審議・決定する。
定款の変更、運営規則の作成および変更
事業計画および予算、決算
重要な財産の処分および重要な債
務の負担
その他重要事項

組合会議員選挙

理事長・理事（執行機関）
市町村長側議員から理事長
理事
職員側議員から理事

1人
2人
３人

理事長および理事の職務
理事長は、共済組合を代表し、その業務を執行する。
理事は、理事長を補佐して共済組合の業務を執行する。

選挙の方法

監事（監査機関）
市町村長側議員から
職員側議員から
学識経験者

１人
１人
１人

監事は、共済組合の業務および財産の状況について監査する。

調査研究
総務委員会
宿泊施設運営委員会（組合会議員が委員となる。）

選挙は、原則として投票により行いますが、市町村長および代議員の過半数の方に異議がないときは指名推薦の方法によることができます。

市町村長が選挙する議員（市町村長側議員）選挙
各選挙区の市町村長の互選によって選出されます。
市町村長以外の組合員が選挙する議員（職員側議員）選挙
各選挙区の市町村ごとに１００人に１人（１００人に満たない市町村にあっては１人）の代議員を互選し、その代議員の互選によって選出されます。
※一部事務組合等は、所在地の市町村に所属する組合員とみなします。

選挙区および議員数
市町村長側議員

職員側議員
選挙区

第1区

宇部市、山口市、萩市、防府市、下松市、岩国市、光市、柳井市、美祢市、長門市、下関市、周南市、山陽小野
田市

第2区

周防大島町、和木町、上関町、平生町、田布施町、阿武町

定数

5人

3人

選挙区
第1区

岩国市、柳井市、光市、下松市、防府市、山口市、周南市、周防大島町、和木町、上関町、平生町、
田布施町、区域内の一部事務組合等

4人

第2区

宇部市、萩市、長門市、美祢市、下関市、
山陽小野田市、阿武町、区域内の一部事務
組合等4人

役員（理事長・理事・監事）選挙
新組合会議員（１６人）の中から、 本年１２月1日に開催予定の組合会で選挙を行い選出されます。

4

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定数令和２年１２月以降に新規発行する組合員証等に「枝番」が表示されるようになります
オンライン資格確認（7ページ参照）の開始に伴い、令和３年４月以降に発行されるすべての健康保険証に、世帯単位の「記号」「番号」に加え、個人を識別する「枝番」が追加表示されるようになります。
（ただし、後期高齢を除く。
）
共済組合では令和２年12月にシステム改修を行い、それ以降に新規発行となる組合員証等から「枝番」が表示されます。
※すでにお持ちの「記号」「番号」のみ表示された組合員証等は、令和３年４月以降もこれまでと同様に医療機関等で使用できます。
※医療機関等で「枝番」の記載のない組合員証等を提示した場合に、「枝番」を尋ねられることはありません。

令和２年10月から健康保険証（組合員証等）の「記号・番号等」の利用に制限が設けられます
健康保険証の記号・番号等が個人単位化されることに伴い、個人情報保護の観点から、保険者番号および被保険者等記号・番号について、健康保険事業またはこれに関連する事務の遂行等の目的以外で告知を求めることを禁止する告知要求制限の規定が設けられました。（「医療保険制度の適正かつ効率的な運営を図るための健康保険法等の一部を改正する法律」）※契約等の際、本人確認に健康保険証を使用する場合、確認側は健康保険証の記号・番号等を控えることはできなくなりました。
※共済組合の業務遂行については告知要求制限の適用除外に当たりますので、共済組合への提出書類については取扱いに変更はありません。

お問い合わせ保険課 資格担当 ☎ 083-925-6142

40歳〜74歳の被扶養者の皆さんへ求む！ 健診結果！
！
共済組合では、40歳以上の被扶養者の方の令和
2年度の健診結果 ( 写し ) を提出いただくようお願
いしています。( 注 )共済だより2020年5・6月号の特集記事でご紹介しましたが、勤務先等で受けた健診結果は、共済組合に提出しないと特定健診を受けたことになりません。
健診結果を提出しないと、必要な保健事業が受けられません。
MY HEALTH WEB のポイント付与が受けられません。
将来の掛金増につながる恐れがあります。
など、提出しないことはデメリットだらけです。
行方知れずになる前に、あなたの健診結果を共済組合へご提出ください !!
( 注 ) 受診券を利用する場合は、健診結果の提出は不要です。

お問い合わせ保険課 健康推進担当 ☎ 083-925-6142

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5被扶養者資格調査を終えて被扶養者の取消も?!
調査の結果、収入が認定基準額以上となったことで、被扶養者資格を遡って取消となった方が多数おられます。被扶養者の収入要件について改めてご家庭で確認してくださいますようお願いします。

確認のポイント
年金収入・決定（改定）通知等の発行日からその年金額があるものとして取扱います。
通知や証書等はなくさないようにご注意ください。
営業・農業・不動産収入（事業収入等）のある被扶養者の収入・確定申告の日からその収入があるものとして取り扱います。
・税法上の所得と計算方法が異なります。総収入から、共済組合の認める経費のみ控除した額が被扶養者の収入となります。
・共済組合の認める経費以外の名称で申告した額は、経費として認められませんのでご注意ください。
（例：消耗品費の内容を詳細に分類して記載した場合等）
参考
年額で考える収入（年金および事業収入等）がある方が、月額で考える収入（給与等）があるときの月額基準額（給与収入の基準額）の考え方（ 認定基準額 − 年額で考える収入の年間収入額 ）÷ 12か月 ＝ 月額基準額
例：60歳未満で障害年金がない方（組合員の配偶者）で、直近の確定申告による事業収入70万円（総収入から共済組合の認める経費を引いた額）である方。
被扶養者の認定要件の範囲内でパート収入を得ようとした場合、毎月５万円未満（総収入額から非課税の通勤手当を引いた額）の給与収入であれば引き続き被扶養者として認められることになります。
（130万円−70万円）÷12月＝月額基準額５万円※ ただし、次の確定申告で収入額が変動した場合は月額基準額も変動しますのでご注意ください。

ご確認ください！ そのほかにもルールがあります！
・共済だより2020年特別号 Ｐ12-13「組合員の被扶養者について」・共済だより2019年11・12月号 Ｐ6-7「えっ、被扶養者資格を取消し !? とならないために…」
・共済だより2020年３月号Ｐ６「事業収入のある被扶養者の方はご注意ください」
・共済だより2020年５・６月号Ｐ5「あなたの被扶養者の状況に変化はありませんか？（給与所得のある被扶養者が認定取消しとなるとき）」※ 共済だよりのバックナンバーは、ホームページからもご覧になれます。
お問い合わせ6

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保険課 資格担当 ☎ 083-925-6142

オンライン資格確認が始まります
令和３年３月から医療機関で「オンライン資格確認」が開始されます
オンライン資格確認とは？
医療機関窓口で、組合員または被扶養者がマイナンバーカードまたは健康保険証（組合員証等）を提示することにより、医療機関が即時に「オンライン資格確認等システム」で最新の健康保険等の資格情報を確認できる仕組みです。
※ 医療機関によっては、導入が令和３年３月以降となる場合があります。
※ 「オンライン資格確認等システム」に資格情報が掲載されるのは、該当の組合
員証等の交付日から約２営業日後となります。

医療機関を受診するとき、これまでとどう変わりますか？
・マイナンバーカードを健康保険証等として使用できるようになります。
新規資格取得や氏名変更の手続き等により、手元に新しい組合員証等が届いていない場合でも、マイナンバーカードを提示すること
により健康保険証等を提示したときと同じ自己負担割合で医療機関の受診ができます。
（組合員証および組合員被扶養者証等は、これまでと同様に使用できます。）
・限度額適用認定証を持参しなくても、限度額適用を受けることができるようになります。
※

組合員本人が市町村民税等が非課税の場合に申請可能な「限度額適用・減額
認定」については、事前に共済組合へ非課税の申告等が必要です。

マイナンバーカードを健康保険証として使用するためには、
マイナポータルからの事前登録が必要です
健康保険証利用申込のお問い合わせ

申込方法は特設ページでも確認できます！

マ

マイナンバー総合
フリーダイヤルイ

ナン バー

0120-95-0178

音声ガイダンスに従って「４→２」の順にお進みください。
https://myna.go.jp/html/hokenshoriyou̲top.html

受 付 時 間（ 年 末 年 始 を 除 く ）平日 : 9 時 30 分 〜18 時 30 分

お問い合わせ保険課 資格担当 ☎ 083-925-6142

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7ご希望の方に確定申告用の医療費通知書を発行します
本組合では、年２回全組合員あてに送付している「医療費通知書」とは別に、希望される方に「確定申告用医療費通知書」を発行します。
共済組合ホームページから「療養給付費証明願」を印刷

請求方法

し、必要事項を記載のうえ、所属所の共済組合事務担当課、⒪㣴⤥௜㈝ド᫂㢪ᒣཱྀ┴ᕷ⏫ᮧ⫋ဨඹ῭⤌ྜࠉᚚ୰
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または共済組合保険課あてに提出してください。

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共済組合
ホームページクリック

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発 行
スケジュール

注 意 点

共済組合が医療費通知書を※③12月診療分については、発行発行できる時期が 確定申告期限の直前となりま①令和2年1月〜令和2年10月
令和3年1月上旬以降
す。お急ぎの場合は、12月診療
②令和2年1月〜令和2年11月
令和3年2月上旬以降分は医療費の領収書で申告する③令和2年1月〜令和2年12月※
令和3年3月上旬以降などの対応をお願いします。
証明対象診療月

医療費通知書に記載されている医療費等の情報は、医療機関から共済組合への請求が遅れている
自己負担額に対して福祉医療などの公費助成があったなどの理由により、事実と異なっている場合があります。
このような場合の確定申告の方法については、お近くの税務署にご確認ください。
お問い合わせ

保険課 医療担当 ☎ 083-925-6142

住宅取得資金「年末残高等証明書」の発行について平成18年1月から令和2年12月までの間に貸付けた住宅貸付で、償還期間が10年以上の貸付について「住宅取得資金に係る借入金の年末残高等証明書」を発行します。
住宅借入金等特別控除を受けるためにご利用ください。

◆平成18年1月から令和元年12月までに住宅貸付を借入れた方
令和2年11月上旬に証明書を発行します。 ➡ 年末調整用◆令和2年1月から令和2年12月までに住宅貸付を借入れた方
令和3年1月中旬に証明書を発行します。 ➡ 確定申告用※住宅借入金等特別控除を受けるための詳しい条件等については、税務署へお問い合わせください。
※繰上償還をしたことなどにより全償還期間が10年未満になった貸付に対して、証明書は発行できません。
お問い合わせ8

Kyosai-Yamaguchi 2020 No.322

総務課 貸付担当 ☎ 083-925-6551

共済貯金「貯金現在残高通知書」
は大切に保管を！
10月に、上半期（4月〜9月）決算後の「貯金現在残高通知書」を発行しました。通帳に代わる書類として大切に保管してください。
また、該当期間における入出金の履歴が記載されていますので、来年度以降は臨時積立の回数管理にもお役立てください。

利息について今半期の利息は、貯金利率 年利１％（半年複利）で計算し、利子所得税（国税15.315％＋地方税5％＝20.315%）を控除した額を元本に組み入れています。

再告知

共済貯金の臨時積立が変わります！

令和3年4月1日から、臨時積立の回数および金額に上限を設けます。
◉

回数の上限………………年度内２回まで◉１回の積立額の上限………100万円まで臨時積立とは希望する時に希望する額を積み立てる方法です。
※令和2年度中は回数、金額に制限はありません。

※上記の回数または金額を超えてのお振込みがあった場合は、超えた額を共済組合に届出の給付金等振込口座へ返金しますのでお間違えのないようにお願いします。
お問い合わせ総務課 貯金担当 ☎ 083-925-6551❖ お車の購入、ご家族の修学費用等を 貸付利率
1.26％
ご検討の皆さんへ貸付利率とお申し込みについて共済組合の貸付利率は、 年利1.26%!!銀行など他の金融機
関やカードローンなどと比べるとかなり低金利です。また、返済は給与等からの天引きで安心。
お申し込みは毎月10日、共済組合必着で受け付けています。

貸付の注意事項
支払済みのものや他のローンの借換えは対象になりません。一時的に親に借りて支払った、カー
ド決済を先に済ませた等も対象になりません。
ただし、入学、修学貸付で入学金、学費の払込み等に間に合わない場合のみ、支払い済みのものも対象にします。
詳しくは、総務課貸付担当にお問い合わせください。

お問い合わせ総務課 貸付担当 ☎ 083-925-6551

Kyosai-Yamaguchi 2020 No.322

9生年月日が『平成４年４月１日以前』の組合員、被扶養配偶者の方必見 !!

令和３年度人間ドック申込の案内等が変わります！
昨年度と比べて、どう変わるの？
変更点１ 申込案内の一覧表
冊子を配布 ➡ HP 上に公開（冊子のペーパーレス化）
変更点２ 申込書 ( 様式 ) の変更
３枚複写（所属所用、提出用、本人控え）➡ ３枚複写 または１枚（提出用のみ）※一部所属所のみ
変更点３ 募集開始時期の変更
１月以降 ➡ 12月中旬〜下旬

令和3年度人間ドックについて
助成対象者と助成額
助成対象者
30歳以上
（平成4年4月1日以前）の組合員と被扶養配偶者
ただし、退職等により資格喪失される方は除きます。
助成額 ( 上限 )組合員25,000円、被扶養配偶者15,000円
人間ドック費用を支払う際、助成額控除後の費用が窓口負担となります。
下記以外の方法で人間ドックを申し込まれた場合は、助成できません。

申 込 方 法１ 募集開始
令和2年12月中旬以降に、所属所経由で募集を開始します。
「申込書」は、所属所の共済組合事務担当課の指示に従って受け取ってください。
２ 申込書の記入と提出
共済組合のＨＰ等により申込先の内容を確認し、申込書に必要事項を記入のうえ、
共済組合事務担当課へ提出してください。
その際、1枚 ( 提出用のみ ) 様式の場合は、本人控えを各自でご対応ください。
締切日は、共済組合事務担当課で決められた日にちまでにお願いします。

! 限られた期間での募集となりますので、申し込み忘れの無いようにご留意ください！
お問い合わせ10

Kyosai-Yamaguchi 2020 No.322

保険課 健康推進担当 ☎ 083-925-6142

好評につきプラン延長決定！！

体験し
て
きまし
た！

やまぐちのうまいもん

極クーポン付き宿泊プラン
安心の県内旅行企画

１泊朝食＋クーポン（2,000円分） 宿泊利用

「やまぐちのうまいもん 極クーポン付きプラン」を体験しました！

ひとり

Start

1

４,０００円（税込） 助成券
使用後஻߃ઃߌߩࡔ࠾ࡘ࡯ࡉ࠶
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フロントでチェックイン
お部屋でひと休み

2 ゆったり温泉入浴・宿泊利用助成券を提出
・朝食を決める（和 or 洋）・入浴時間は 24 時まで

・クーポンと本日の・飲んでからの入浴は危険なので先に入浴！

極（メニュー）を受取ࠗࠗ㝼౉ߞߡ߹ߔࠃ

3

4 おすすめを大将に聞く

やまぐちのうまいもん極へ入店（1 階玄関よこ）

とりあえずビール！

一期一会の食材との出会い

おすすめの神泡プレミアムモルツで乾杯！！

刺身か焼きか唐揚げか？
裏メニューや調理方法の提案を引き出そう！
ここがこの店の醍醐味！！

5 料理を注文

炙りは２種類・海鮮炙り盛り合わせ（えいひれ、いか生干し、平太郎）

・練り物炙り盛り合わせ

本日の極メニューは少し調理時間がかかる（平天、魚ロッケ、厚揚げ、野菜）

ようなので、その間は七輪炭焼きでちびりちびり

7 本日の会計

6

クーポンを提示

極クーポン（2,000円）分を超えたので伝票にサイン！

期間限定メニューもはじまるみたい！

支払はチェックアウトのときに宿泊料と合わせて精算
・プレミアムモルツ 550円
・ハイボール
400円
・七輪炭焼き
700円
・刺し盛り
980円

࠺ࠩ࡯࠻߽
޽ࠆࠃ

次回のためにメニューをチェック！

・シーザーサラダ
600円
・猪・鹿食べ比べ
900円
・焼きおにぎり茶漬け 400円
合計 4,983円（税込）

あさりだしで食べる
海鮮しゃぶしゃぶ

8 チェックアウト

とらふぐふぐさし・4,000円＋極クーポン超過分（2,983円）を支払い

もっちーな

finish

・駐車券を提出（無料券に）やまぐちのうまいもん極
このプランは、思い立っての予約で食事と温泉を楽しむことができるのがうれしいですね。
（当日16時までの予約）
湯田温泉にドライブを兼ねて出かけてみてはいかがでしょうか？
きっと未知のふるさとの味に出会えると思います。

営業時間 18時から22時 lo. 21時30分
定休日
日・月・祝日
ご予約・お問い合わせKyosai-Yamaguchi 2020 No.322

11

臨時企画 読む？
！セミナー「腸活セミナー編」 全 4 回※6/27に開催予定でした「腸活セミナー」を講師監修のもと記事にしました。

須本愛子の( 一社 )日本美腸協会

腸活の

第2話

すすめ

EXE 認定講師

須本 愛子

おなかラボ＋ 代表

あなたの美腸度 チェック!
今回は、見えない腸内環境を確認する方法について、ご紹介します。
あなたは美腸？それとも、汚腸！
？ぜひ、チェックしてくださいね！

おへその形をチェック！
腸が下がる原因は、胃下垂、老廃物や便が蓄積した重み、おなか周りの筋肉の低下、骨盤の開きなどで、８割以上の女性
は下がり腸と言われています。腸が下がると冷えて、代謝が悪くなり、冷えているところに脂肪がつきやすくなってしまいます。
そこで、縦長おへそを目指す方法として、『腸活』をおすすめします。次回から、腸活の詳しい方法をお伝えしますので、ぜひ実践してみてくださいね！
おへその形が縦長のあなた腸が正しい位置にあります。
この状態をキープしましょう！

おへその形が横長・への字型のあなた?

腸が下がっていて正しい位置にない可能性大です。
おへその下がぽっこりしていませんか？

便の形は大腸を移動する時間と関係している

毎日の便をチェック！

腸の中を早く流れると下痢になる

私たちが日々食べた物から出来ている「便」は、『大便』と書くように、体からの大きな便りです。

非常に遅い（約100時間）

毎日の体調管理として、自分の便を確認しましょう。便の記録を取ると、より美腸度が分かりやすくなります。

□ チェックする項目
消化管の
通過時間

＊便の形
便の形は大腸を通るスピードと関係しています。
便が硬い場合は、水分量が足りないか、腸の動きが弱いこと等大
腸内に便がとどまりすぎていることが原因です。
逆に便が軟らかい場合は、腸が過剰に動いてしまい十分に水分吸収されなかったことが原因です。ストレスフルではないですか？

腸の中をゆっくり進むと硬い便になる

1

コロコロ便

2

硬い便

3

やや硬い便

4

普通便

5 やや軟らかい便
非常に早い（約10時間）

6

泥状便

7

水様便

＊便の色とにおい
便の色とにおいは腸内細菌のバランスが関係しています。
色が濃くにおいがきつい便は、悪玉菌が優位になり腸内環境が乱れているサイン。
※便の異常が続く場合は、腸に疾患がある可能性もあるので、病院に行きましょう。

理想の便
●

形

●

色

明るい茶色、黄褐色●におい きつくない●量

1回あたり150 〜 200ｇ

●

頻度

●

時間 朝

●

排便時 いきまず、するっと出て残便感がない

美腸になるためのワンポイントレッスン
1（吸う）対2（吐く）の腹式呼吸を意識する‼
12

Kyosai-Yamaguchi 2020 No.322

バナナ状
1日に1 〜３回

次回は、「腸活の始め方①」についてお伝えします。
お楽しみに♪

組合員が退職した場合、被扶養配偶者の年金加入はどうなるの？
被保険者（組合員）
が定年退職等で退職したあと、再就職してその事業所等で被用者年金に加入する場合、その被扶養配偶者は、国民年金の第3号被保険者となります。
（手続きは再就職先で行います。
）
ただし、被保険者（組合員）が再就職しない場合には、その被扶養配偶者が自ら就職し、厚生年金被保険者になるとき以外は、60歳になるまで国民年金の第1号被保険者となります。
国民年金の第1号被保険者となる場合は、その手続きは配偶者自身で行い、保険料の支払いが必要となります。
（注）
被扶養配偶者とは、主として被保険者（組合員）の収入によって生計を維持している配偶者をいいます。

国民年金の被保険者の種別
国民年金は、日本国内に住所を有する20歳以上60歳未満のすべての方が加入する制度です。
被保険者の種別は3つに分けられており、それぞれ保険料の納め方が異なります。

第１号被保険者

第２号被保険者

第３号被保険者

20歳以上60歳未満の第2号被保険者、第3号被保険者でない方共済組合の被保険者（組合員）および厚生年金等の被保険者第2号被保険者の被扶養配偶者で20
歳以上60歳未満の方

例えば 農業に従事する方、学生、フ

例えば サラリーマン、公務員など

例えば サラリーマン、公務員などによリーターなどり生計を維持している配偶者

保険料 納付書や口座振替など、自分で納めます。

保険料 厚生年金保険料に国民年金保険料が含まれています。

保険料 第2号被保険者が加入する年
金制度が負担するため、本人の保険料負担はありません。

組合員が退職した場合の被扶養配偶者の年金加入に係る届出
被保険者
（組合員）
が退職した場合、60歳未満の被扶養配偶者は次の届出が必要となります。

再就職しない
被保険者
（組合員）
が
退職して

日をあけずに再就職するきになる ワンポイント➡

被扶養配偶者は国民年金の第1号被保険者となる➡

配偶者自身で居住地の市区町村に種別変更届の届出が必要です➡

被扶養配偶者は
引き続き国民年金の第3号被保険者となる➡

手続きは被保険者の再就職先で行います

被扶養配偶者自身が就職した場合は？
被保険者
（組合員）
の被扶養配偶者であった方が、 就職またはパートやアルバイトなど短時間労働者として一定の要件を満たしたことにより、 厚生年金に加入した
（第2号被保険者となる）
場合、 配偶者の年金加入の届出は、就職先で行います。
お問い合わせ年金課 年金担当 ☎ 083-925-6550
Kyosai-Yamaguchi 2020 No.322

13

臨時企画 読む？
！セミナー
「体幹セミナー編」全 2 回※8/19に開催予定でした「体幹セミナー」の講師監修のもと、家でできるトレーニング方法を掲載します。

おウチでできる！
姿勢改善専門スタジオ 体育幹 幹長の中村健人です。
今回も、引き続き体幹トレーニング、ストレッチをお伝えします。
ご紹介する内容は、道具が必要ない運動ですので、「誰でも・どこでも・簡単に」できます。
運動を習慣化することは難しいですが、自分の意思でやればやるほど健康な身体が手に入ります。
さぁ、みんなで健康な身体を手に入れましょう！

第2回

体育幹 幹長 中村健人

『腰痛予防・改善ストレッチ・トレーニング』
今回は、多くの方が悩まれている腰痛に効く、体幹運動をご紹介します！

STEP1

腰回りの筋肉をストレッチすることで、腰痛予防・改善の効果があります。

ストレッチ

1

【注意】急性期の腰痛の方は禁忌です。

2

お尻のストレッチ

腰から背中のストレッチ
ポイント

ポイント

目線は足と反対方向に頭を地面から浮かす

右肩が上がらないように行う（写真参考）

3ポイント

膝が曲がらないように行う
タオルがなければ自分の
手でもOK

!

ストレッチは、左右それぞれ30秒〜
60秒かけて、気持ち良く伸ばしながら行ってください。
なお、痛みの出る場合は、無理をしないでください。

14

Kyosai-Yamaguchi 2020 No.322

4

太もも裏のストレッチ
ポイント

太もも裏の
ストレッチ

できる方は仰向けに寝転がってもOK

5

股関節周りのストレッチ
ポイント

目線は正面を向いて左右同じように伸ばす

STEP2

腰痛予防・改善において、腹部・太もも裏・殿筋の筋力強化は必須です。特に、腹部の筋肉にトレーニングは深層筋（インナーマッスル）も含まれているので、姿勢保持にも役立つ働きがあります。
トレーニング時は、息を吐きながら行ってください。

できない方は膝に1

届かなくてもOK腹筋
10 回×2〜3セット

ポイント

5 秒で上げて5 秒で下げる
太ももの上の手をスライドさせる

2

プランク3 種類ポイント

30 秒〜60 秒❶フロントプランク3

クラム（左右）4

ヒップレイズ

10 回×２〜3セット

踵から肩まで直線
おへそを引っ込める❷サイドプランク（左右）ポイント❸リバースプランク

股関節を中心に膝だけ動かす
膝を揃えて90 度に曲げる

つま先を上げると

10 回×２〜3セット

肩から膝が直線

効果アップ

ポイント おへそは引っ込める

太もも裏を意識する

ワンポイントアドバイス

体幹ストレッチ・トレーニングは、月に1回ペースでは効果がでません。頻度は週2〜4回がベストですが、運動習慣のない方は週1回から始めてみてください。
「継続は力なり」です！

Kyosai-Yamaguchi 2020 No.322

15

H

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約二万五千坪の風光明媚な日本庭園
旧毛利家本邸・毛利氏庭園
旧毛利家本邸及び毛利氏庭園は、旧長州藩主毛利家の本邸だった

防府市データ（2020年7月現在）
・面 積 189.37㎢
・市の木 サンゴジュ
・人 口 115,490人 ・市の花 サルビア
・HPアドレス https://www.city.hofu.yamaguchi.jp/

場所です。ひょうたん池を回る回遊式の庭園は、1996年に国の名勝に指定され、庭園面積は約25，000坪におよびます。写真の道筋は、
通称もみじ谷と呼ばれ、11月中旬から12月上旬にかけて赤く色づく
紅葉は圧巻です。

周防国分寺
防府天満宮
まちの駅うめてらす

東大寺別院
阿弥陀寺

2011年に国の重要文化財に指定された旧毛利家本邸は、江戸期の大名邸の建築様式を継承しながらも、吟味した材料と意匠、当時の最先端技術で格調高く構成された近代和風建築の粋ともいえます。
本邸の一部は毛利博物館として公開されており、所蔵している文化財はすべて旧毛利家に伝来したもので、総数約20，000点におよ
びます。

毛利氏庭園
三田尻塩田
記念産業公園令和2年10月31日（土）
から12月21日（月）には、雪舟生誕600年を記念した特別展「国宝」が開催され、国宝や重要文化財など、毛利家★は保健文化施設利用助成券が使用できる施設です。

伝来の優品が一堂に展示されます。国宝「四季山水図」を間近で見るチャンスです！
0835-22-0001
防府市多々良1-15-1
12月22日〜31日
9時〜17時（入場は16時半まで）
庭園：大人400円、小中学生200円（毛利博物館・特別展は別途入場料あり）

16

Kyosai-Yamaguchi 2020 No.322

歩くともっと好きになる

QRコードをCheckε ϙ ο τε ϙ ο τ1

防府天満宮

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2

周防国分寺

3

東大寺別院阿弥陀寺

学問の神様として崇められる菅原道真公

741年聖武天皇の勅願により諸国に国分

奈良東大寺再建の大勧進・俊乗房重源上を祀った防府天満宮は「日本最初の天神さ寺がおかれた際に創建されました。当時の人が作った7別所の一つで、後白河法皇のま」と言われています。参道脇にある芳松寺域をほぼ維持しているのは全国でも稀で、現世安穏を祈るため、建立されました。境庵は、道真公とお茶の関わりを伝える施設
で、お抹茶の拝服付で見学できます。

周防国分寺旧境内は国の史跡に指定されています。

内で、小さなお皿を舞台の上から輪をめがけて投げる「かわらけ投げ」も人気の願掛
けスポットです。

0835-23-7700

防府市松崎町14-1

情報㯁Ꮢౝⷰశਛ ᦨㆡ㮠㮾㭽 㘩㯌ᱠ

［ギョロッケサンド］

0835-22-0996

防府市国分寺町2-67

0835-38-0839

防府市大字牟礼1869

助成券が
使える施設

三田尻塩田
★
記念産業公園1699年から萩藩
は三田尻での製塩に着手し、瀬戸内海
では赤穂
（兵庫県）
に次ぐ大製塩場となりました。当園で蒲鉾などの練り物が有名な防府市で、昔から広く市民に愛され続けているのが「ギョロッケ」
です。魚の旨味と玉ねぎの甘さが絶妙で、バンズに挟んで食べやすいバーガータイプのギョロッ
ケサンドは市内のパン屋などで購入することができます。

は、当時のままの入浜式で「三田尻塩」作りを体験することができます。
（要予約）

0835-25-3510

防府市大字浜方381-3

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うめてらすでに挑戦！
二人乗り 「タンデム自転車」
まちの駅うめてらすでは、まちなかを周遊していただ
けるレンタサイクルを行っています。おすすめサイクル
コースは、防府天満宮に参拝→うめてらすで自転車をレンタル→周防国分寺で金堂を拝観→毛利氏庭園で紅葉＆毛利博物館特別展「国宝」を鑑賞→茶房舞衣（旧毛利家本邸横）のコーヒーで一服→うめてらすに戻ってお土産コーナーへ。美味しい特産品もぜひご賞味ください！また、うめてらすでは、電動アシスト自転車やクロスバイクのߥࠆⷰశߩ᜚ὐߣ
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貸出も行っています。自転車で景観をたのしみながらゆっ
くり観光すると、普段と違った発見がありそうです！

なし▲

0835-28-0500
防府市松崎町1-20
9時〜20時（レンタサイクル貸出しは17時まで）
通常自転車：4時間200円〜
タンデム自転車・クロスバイク：4時間800円〜

防府市おもてなし観光課
観光振興係 藤井 譲さん

Kyosai-Yamaguchi 2020 No.322

1760周年記念
大感謝キャンペーン ! !
令和2年10月1日〜令和3年9月30日まで宿泊

おひとりさま 1泊2食

個室で会席

宿泊利用助成券使用後
防長苑割引券使用後

6,000円（税込）

通常料金 11,500円（助成券・割引券なしの場合）※2名様より4日前までに予約※ご予約時に「60周年プラン」とお申出ください

4日前までに予約

山口県産食材【秋の収穫会席】（季節に応じて変更します）

会席料理にもう一皿（期間限定11月1日〜3月31日）

ふく刺し（2〜3人前：26㎝皿菊盛り）

6,000円（税込）

くつろぎ 日帰り入浴
ペアで 個室で湯ったり会席コース

6,000円（税込）※2日前までに予約※ご予約時に「60周年プラン」とお申出ください

居酒屋

6の付く日はドリンク半額！
（日本酒をのぞく）
やまぐちのうまいもん 極 （1階お食事処）
18：00〜22：00（21：30 L.O）

共済組合の行事（11・12月）

18●退職予定者説明会

シンフォニア岩国●退職予定者説明会

スターピア下松

11月 9日(月)●退職予定者説明会

萩市民館

11月11日(水)●退職予定者説明会

下関市勤労福祉会館

11月12日(木)●退職予定者説明会

宇部市文化会館

11月13日(金)●ウォーキングセミナー

ときわ公園

11月14日(土)Kyosai-Yamaguchi 2020 No.322

11月 6日(金)正解者の中から抽選で10名様にクロスワードパズル
クロスが解けたらA〜Hを順に並べてください
1

2

3

4

5

ヨコのカギ

E
6

7
H
8

9

10

A
11

12

13
F

14

15
D

16

17

18

1
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18
20
22
24
25

図書カード1,000円分を差し上げます。

SとNがあります。
身ぶりなどで知らせること。
ミャンマーの旧称。
感心するようなりっぱなおこないの話。
売買されるときの金額。
敵に○○を送る。
神社にいる女性。
アルバイトを○○○○する。
木をたたき切ったり、割ったりする道具。
投げ捨ててかえりみないこと。捨て去ること。
病院の○○○○で会計をする。
風雨のために海が荒れること。
毎年5月に開かれる○○○国際映画祭。
○○な計らいに感謝する。
明るい⇔○○○
熊本名物「からし○○○○」

19
C

なお、FAXでの応募は無効となりますのでご注意ください。
● 答え
応 募 先○○○○○○○○〒753-8529● 住所
山口県山口市大手町9-11● 電話番号
山口県市町村職員共済組合● 組合員名総務課 広報担当● 応募者名（続柄）● 所属所名締 め 切 り● 組合員証記号番号● 共済事業に対する11/30（月）必着
ご意見・ご感想

4月にお配りする共済だより特別号と一緒に歯科健康診断票を配布していますので、年1回の歯科検診にお役立てくださいね。

組合員／男
10,149人

6シ
8

4

サ キ ガ ケイ ガ グ リ

9

10

イ ヤ ケ

12

11

14

レ イ ン ボ ー
15

サ

メ イ

19

イ ズ モ

コ ト バ

22

シ リ

23

イ ツ ワ

ン
24

ヤ ジ

任意継続組合員135人

抽選により当選者を決定しました。

※ 当選者の発表は、賞品の発送をもってかえさせていただきます。

新型コロナウイルスの影響が落ち着いたら、また防長苑に泊まりに行こうと思います
スタッフ一同お待ちしております。
この時期は、ふくやおせちと自宅にいながら防長苑が味わえる商品も充実していますのでぜひ。

セミナー等の記事を見て、お手軽に申し込みができるように、少しずつですが進化させますね。

組合員／合計16,038人

応募総数 287通
正解 285通20

QRコードで応募できるようになったのでよかったです。

組合員／女5,889人「クロスワードパズル」
プレゼント当選者発表

16

オ ン

21

フ

オイシイヤキイモ

タ ン シ ン

18

17

ユ

リ モ コ ン

13

バ

《前回の答え》

5

エ ン ジ

7

読者 voice

歯科検診！無料！驚きました！
絶対に行きます！

組合の状況

1

1

タテのカギ

（1人1通まで）

2狩猟した鹿を使った○○○料理︒

3

甘い○○を吸う︒

恩を○○で返す︒

4

特別天然記念物のイリオモテ○○○○︒

5○○○○運転は犯罪です！

7○○○○揺すり・○○○○くじ・○○○○性︒

3

ハガキまたは共済組合ホームページのクイズ応募フォームからご応募ください。

視聴者プレゼントに○○○する︒

2

応 募 方 法○○○がよだつ事件︒

B

片道より○○○○切符の方が安い︒

25

有名人が来るお店によく飾って
あります︒

24

万が一に備えます︒

G

人の用事を足すために︑目的の場所へ行くこと︒

23 21 19 17 15 14 13 11 10

23

芸能・武術・技術などを習うこと︒

22○○手に粟︒

21

食パンの単位︒

20

被扶養者／男
6,325人

被扶養者／女9,743人

被扶養者／合計
16,068人

令和2年10月1日現在〒753-0072（個別番号〒753-8529）
山口市大手町9番11号

山口県市町村職員共済組合

山口県自治会館3階

FAX/083-921-1228

TEL/083-925-6141（代表） 083-925-6551（総務課） 083-925-6142（保険課） 083-925-6550（年金課）
発行日/令和2年11月2日

URL https://www.kyosai-yamaguchi.jp

Kyosai-Yamaguchi 2020 No.322

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