201611 月号

10月のご利用状況をお知らせいたします
10月のご利用状況をお知らせいたします
各地で紅葉の見ごろを迎える頃ですが、皆さまがお住まいの地域はいかがでしょうか。北海道では紅葉が残る中、この時期には珍しく20センチを超える降雪がみられたと報道されていて驚きました。街に施された飾りも、ハロウィンのかぼちゃからあっという間にクリスマスツリーやサンタクロースに様変わりして、時の経つ速さを実感します。これから年末に向けて、厳しい寒さの日が増えてきますし、何かと慌しくもなってまいります。健康管理を一層心がけながら、有意義にお過ごしいただければと思います。
さ て 、 今 月 は 10 月 に 行 わ れ た 相 談 室 の 相 談 員 向け知識研修から、感染症に関する情報をご紹介いたします。
相談室では、毎年、ちょうどインフルエンザに関する相談が増える頃、感染症の専門家をお招きし、各種感染症やワクチンの最新情報について学ぶ機会
を 設 け て い ま す 。 今 年 の ト ピ ッ ク で は 、 RS ウ イ ルス感染症は例年夏から秋にかけて流行が見られます
が、現時点で患者 の 報告 数 がや や 多め で ある こ と、Ｂ 型 肝 炎 ワ ク チ ン が 出 生 後 か ら 生 後 12 か 月 の 子 どもを対象に、定期接種化されたこと、今年の９月に25 年 ぶ り に 千 葉 県 内 で 日 本 脳 炎 発 症 の 報 告 が あ ったこと、梅毒患者数が増加傾向にあること、今年７月から８月にかけて流行した麻疹の経過状況や各国におけるジカウイルス感染症の状況、今年のインフルエンザワクチン株の選定理由についてなど、感染症にまつわる貴重 な 講義 を お聞 き しま し た。
相談室では、このような研修を定期的に行い、得られた知識や最新情報を整備し、実際のご相談の時の対応に活用しています。医学の進歩はすさまじく、またインターネットなどで情報が簡単に得られる時代ですが、情報が多いことでかえって弊害も生じているように感じます。相談室では、ご相談者が求めている情報を、正しく、またわかりやすい言葉に換えて、ポイントを絞ってお伝えすることも大事な役割だと考えています。ぜひ、感染症や予防接種についても、電話やWEBでご相談ください。24時間
3 6 5 日、いつでもお待ち し てい ま す。
看護師 川杉貴代

10月の相談件数
10月の相談件数

からだの相談内容TOPからだの相談内容TOP１０
TOP１０※ 今年度より、相談内容の統計の取り方を変更しました

１．専門医情報２．診療科別病院情報
３．薬の知識４．治療中の疾患に関連する症状
５．心の病気（一般）６．運動器の病気（一般）７．健康診断・人間ドック・検査の知識
８．風邪・感冒
９．健康管理の知識
１０．メンタルヘルスケア

いつでも相談できるので、心強いです
24時間対応してくださるので、とても助かっています。今日は朝の８時前に、子どもの体調のことで相談をしました。自分の出勤準備もある中、子どもを受診させてから学校に行かせるか、学校を休ませて様子をみるか、迷っていたのですが、相談員さんと話をすることで、落ち着いて自分で判断できました。いつでも相談できるので、心強いです。

30代
30代 女性のご相談者さま

電話が込み合う時間帯もございますが、24時間365日対応しています。相談員と話すことで、心配なことやお気持ちが整理され、ご自身で対応を決められるようになられる方も多くいらっしゃいます。
ぜひ、ご相談ください

専門相談員 看護師
保健同人社 電話健康相談室 2016年
2016年11月
11月9日発行
Copyright(C)2016 HOKENDOHJINSHA Inc. All Right Reserved.
当通信について無断での複製・転載・編集はご遠慮ください｢大人の病気｣｢女性の健康｣｢メンタルヘルス
大人の病気｣｢子育て｣｢子育て｣｢子育て｣｢女性の健康｣｢女性の健康｣｢｣｢メンタルヘルス｣｢メンタルヘルス｣｢高齢期の健康｣｢高齢期の健康｣｢高齢期の健康｣｢栄養｣｢栄養｣栄養｣
6つのカテゴリーから、相談事例を紹介します。

便秘気味で、コロコロした便が出て、排便後もすっきりしません。食事のとり方について教えてくだが出て、排便後もすっきりしません。食事のとり方について教えてください。
40代 女性便秘は原因によっていくつかのタイプがありますが、便秘は原因によっていくつかのタイプがありますが、便が大腸を通過するのに時間がかかると、コロコロした便になりやすいといわれています。このタイプの便秘といわれています。このタイプの便秘は女性に多く、女性ホルモンが影響しているともいわれています。
便秘の改善には、食事、排便習慣、運動が、排便習慣、運動が大切ですが、今回は食事のとり方を中心に情報をお伝えしましょう。
1・規則正しい食生活をしましょう
大切なことは、1日3食を規則正しくとることです。どうしても不規則になるようなら、食事と食事の食を規則正しくとることです。どうしても不規則になるようなら、食事と食事の間に、ヨーグルトや牛乳、果物、おにぎりなど、簡単にとれる物を食べる習慣をヨーグルトや牛乳、果物、おにぎりなど、簡単にとれる物を食べる習慣をつけましょう。1日の食事の全体量が少ないと、便秘が改善されにくいが改善されにくいので気をつけましょう。
2・食物繊維の多く含む食品を食べましょう
繊維の多く含む食品を食べましょう
食物繊維を多く含む食品をとることが大切です
食物繊維を多く含む食品をとることが大切です。食材では、いも、かぼちゃ、にんじん、大根、葉もの野菜を積極的にとるとよいでしょう。水分摂取もかねられる野菜スープなどはお勧めの料理です。
摂取もかねられる野菜スープなどはお勧めの料理です。
また、海藻類、きのこ類、豆類、果物類も食物繊維が豊富です
海藻類、きのこ類、豆類、果物類も食物繊維が豊富です。胃腸が弱い方の場合には、火を通してやわらかく煮たり、蒸したりする調理法がよいよいでしょう。
3・十分に水分をとりましょう
水分は便をやわらかくして排泄を促します。朝、起きたら水を飲むのもよい方法です。
4・適度に油もとりましょう
適度に油を使った料理を食べると、便が出やすくなります。
が出やすくなります。

食事以外では、排便を我慢せず、便意を感じたらすぐ感じたらすぐにトイレに行く、ウォーキングなどの適度な運動で腸の蠕動運動を促す、腹部のマッサージ（のマッサージ（手で時計回りに「の」の字を書くようにマッサージします）を行うなどを、心がけていただくとよいでしょう。
）を行うなどを、心がけていただくとよいでしょう。

知人が脳梗塞になり、自分も脳梗塞になるのではと心配になりました。脳梗塞を引き起こす原因には、どのようなことがありますか。
70代 女性
脳梗塞の種類には、脳の細かい動脈が高血圧などの影響で損傷
脳梗塞の種類には、脳の細かい動脈が高血圧などの影響で損傷し詰まる場合（ラクナ梗塞）、動脈硬化により脳の表面の太い血管や頚部の血管が狭くなったり、血栓ができて詰まったりして、できた硬化により脳の表面の太い血管や頚部の血管が狭くなったり、血栓ができて血栓がその先の血管に飛んで詰まる場合（アテローム血栓性脳梗塞）、心臓内でできた血栓が飛んで詰まる場合（心原性脳梗塞）があります。
脳梗塞を引き起こす危険因子には、高血圧、糖尿病、高脂血症、肥満、心臓病、喫煙、過度の飲酒因子には、高血圧、糖尿病、高脂血症、肥満、心臓病、喫煙、過度の飲酒などが挙げられています。そのため、高血圧、糖尿病、高脂血症、肥満、心臓病がある場合には、医ため、高血圧、糖尿病、高脂血症、肥満、心臓病がある場合には、医師のもとで適正な治療・管理を受けること、またこれらの病気の予防に努めること、生活習慣を整えることが、脳梗塞の予防につながります。
。

育児も、介護も、健康も。

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201611月号

10月のご利用状況をお知らせいたします
10月のご利用状況をお知らせいたします
立冬も過ぎ、暦の上では冬となりました。虫の声が夜ごことも特徴としてあげられます。一般的な治療として、とに細くなっていく今日この頃ですが、皆さまはいかがお

人工的な明るい光を数時間浴びるというものがあり、症過ごしでしょうか。

状が軽減するといわれています。寒い季節ではあります

季節の変わり目は温度差が激しいため、体はそれに順応が、散歩などを行い、生活の中で日を浴びる時間を多くするだけでも大きな負担となります。衣類による温度調整作ることや、室内をより明るくするように心がけることや、体を温めるものをとるなどし、体調管理を行ってくだで、症状が緩和される可能性があります。普段の生活のさい。また、休みの日には十分に休養を取ることも忘れな中でも、取り入れられる工夫かもしれませんね。
寒い日が続きますので、皆さま、風邪など召されまいでくださいね。
日ごとに寒くなっているこの時期になると、何となくやせんよう、お体を大切になさってください。皆さまが心る気がなくなったり、動くのが億劫に感じたりすることは身ともに健康で過ごされますことを、心よりお祈り申しありませんか。季節と関連しているうつ病としては、「季上げます。

節性うつ病」があげられます。この病気は、秋から冬にかけてうつ症状が表われ、春から夏あたりになると症状が消えるというものです。また、過眠、過食などの症状が出る

精神保健福祉士

石井淳一

10月の相談件数
10月の相談件数

こころの相談内容ＴＯＰ１０
１．メンタル症状で悩んでいる
２．子どもの問題を抱えている
３．対人関係がうまくいかない
４．上司の問題で悩んでいる
５．同僚の問題で悩んでいる

６．夫婦関係に問題を抱えている
７．仕事への自信を失くした
８．家族との関係がうまくいかない
９．出勤するのがつらい10．生きがい・生き方の問題で悩んでいる

面接相談を利用して、気持ちの整理がつきました。

初めて面接相談を利用しました。職場のことで悩んでいたのですが、家族や職場の人に相談することには抵抗があったため、一度専門家のもとを訪れてみようと思い、申し込みました。話をすることで気持ちの整理ができ、不安なときに自分でも実行できる、呼吸法も教えてもらいました。具体的な対処方法を知ることができて大変感謝しております。

40代 男性のご相談者さま

悩みの内容によっては、身近な人に相談しづらいこともあると思います。ご相談を受ける
際には、カウンセラーには守秘義務がありますので、安心してお話しください。また、不安な気持ちを軽減する対処法の一つとして、呼吸法や自律訓練法をお伝えすることも、カウンセリング機関によっては可能です。
ぜひ、面接相談もご利用ください。

専門相談員 臨床心理士
保健同人社 心の相談室 2016年
2016年11月
11月9日発行
Copyright(C)2016 HOKENDOHJINSHA Inc. All Right Reserved.
当通信について無断での複製・転載・編集はご遠慮くださいうつ病の復職者への接し方を教えてください
うつ病で数か月間休職していた同僚が復職してくるこれた経験がまだなく、どのように関わることがよいのかとになりました。うつ病について、自分なりに理解をしわからず、とても不安です。うつ病の復職者への接し方ているつもりです。それでも、うつ病の復職者を受け入について、注意する点がありましたら教えてください。
40代男性

職場復帰には、周囲の理解とサポートが必要です

ストレス社会といわれる現代、うつ病患者が増加の一という気持ちで温かく迎え入れることが大事です。「お途をたどり、休職して治療に向き合っている社員の方々はようございます」、「お疲れさまでした」などの、日も多くなっているのが現状です。そのため、うつ病から常的な挨拶を自然にしてください。そうした、さりげな復職してきた社員が、自分の職場にもいるというケースい声かけをすることで、不安な気持ちの復職者も安心でも特別なことではなくなりました。うつ病についての一きると思います。

般的な知識は広く浸透していますが、それでも実際、職場で一緒に仕事をするとなると、「うつ病」というだけ一方で、病人扱いされたり、腫れ物に触るような関わで身構えてしまいがちです。そして、どのような点に注り方をされると、「気を遣われている」と傷ついてしま意して接し、どのような配慮が必要なのか、わからないったり、「特別視されている」と感じたりすることがあという人は、意外に多いのではないでしょうか。

ります。仕事以外の新たなストレスを背負い込むことがないような配慮が必要です。つまり、他の人たちと同じうつ病は、身体的な疾患とは異なり、はっきりとしたように接することが基本だということです。

回復の形が見えにくい病気です。復職できても、完全に回復しているケースは少なく、ストレスが重なれば、再復職者の体調が不十分であると理解していても、突然発しやすい病気でもあります。そのため、「もう治って休まれたり、それが続いたりすると、戸惑うこともあるいるのだから、普通に仕事をしてもらおう」と考えるこでしょう。そんなときの対処法などは、事前に上司と相とは禁物です。むしろ、「回復途中」と考え、過度な期談し、確認しておくことをお勧めします。あなたが個人待は控えるようにしましょう。

で考える問題ではなく、職場全体の問題ですから、職場として、基本的な対応を統一しておくことが大切です。

復職する社員の立場になって考えてみましょう。おそらく、「受け入れてもらえるだろうか」、「仕事はあるうつ病の復職者が職場復帰していくためには、周囲ののだろうか」と、不安な気持ちでいっぱいなはずです。

理解とサポートが必要です。安心して出勤できる体制を一番不安なのは、あなたではなく、復職してくる本人で協力して作ってあげることが、復職者のスムーズな復帰す。その不安を取り払うためには、“おかえりなさい”を促すことにつながります。

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