▲（2020.３.31 現在）

第279号
2020年５月号

ね。 活 動 量 が 減 っ て しままならない日々です

影響で、今までの生活が新型コロナウイルスの食べていただきたいかとぐには、毎食、良質なたいそうです。低栄養を防ランスが崩れた状態の食ければなりません。なぜ、 野菜も食べましょう。バ

んぱく質食品を摂取しな事が続くと、低栄養から偏るのではなく、ご飯もたんぱく質食品だけに過しましょう。

筋肉を落とさないようにたんぱく質食品を毎日食

け ら れ る 日 を 楽 し み に、指定「国民の生命、身体、「歴史的緊急事態」に管理栄養士

梅原優子

べ、家で軽めの運動をし、誰もが外に元気に出かまった方も少なくないというと、たんぱく質の構逃れられません。

なくてはいけない訳では影響があります）

思います。今の健康状態
成要素であるアミノ酸のロイシンが多く含まれる

進するととともに、筋た動をして筋肉を減らさなありません。卵、肉、魚、日の自 粛 」」 と 新 聞、 テ レ ビ回避するために「移動のな増加やロックダウンをの季に「感染者の爆発的きている。百花繚乱のこ変化する事が、誰にも起困難になり、生活習慣が限が生じ、常の生活にもの影響により、様々な制コロナウイルスの感染症新聞にあった。この新型指定する。と３月に該当する場合、政府がれがある緊急事態」など被害が生じ又は生じる恐財産に大規模かつ重大なを保つことがとても大事
骨、関節、筋肉などの運か ら で す。 ロ イ シ ン は、介護が必要になるので寝んぱく質の分解を抑制す

い、良質なたんぱく質食

大豆製品を、何かしら毎メインとなるおかず：魚、肉、豆腐、卵など
毎食 100g を目安にで す。 活 動 量 が 減 る と、 中でも分岐鎖アミノ酸の動器の働きが衰え、生活たきりになる可能性が高ることが報告されていまの 中 の 自 立 度 が 低 下 し、 筋たんぱく質の合成を促くなります。寝たきり予品をほどよく摂取し筋肉食食べます。どのくらいす。難しい食べ物を食べを増やすことが大事に食べるかというと、１食防のためには、軽めの運なってきます。

～１００ｇ※食べた量に関わらず、１日に食べたものに○をつけてみましょう。７つ以上つけば合格ラインです。の 報 道 に え っ と 不 安 と、どうなるのかと画面に映る有識者の意見に釘付け

日より新宿御理事

菊地典子だったのか？今年は桜の花見の会のあの騒ぎは何苑が閉園となった。あのう。４月のは私だけではないと思だろうと想像してしまう

団体、企業はどうするのになり、対応に追われる方から拒否されたのだ…

17に重さで約⑩油脂類（バター・植物油）

10

文範

歳以上の方で、低栄⑨果物

汁物は１日１回。
１杯に約２ g の塩分が含まれています茨城保健生活協同組合
理事長 海老澤

ご飯１食
男性 180g（半合）
女性 150g（半合弱）

日 時
2020 年６月 28 日（日）14：00 ～ 16：00
場 所
茨城県立青少年会館
２階大研修室（変更になる場合があります）

70

養 の 危 険 性 の あ る 方 は、 程度です。おやつに牛乳⑧いも類やヨーグルト、チーズな⑦海藻

３～４人に１人の割合で⑥緑黄色野菜

ど を 少 量 食 べ ま す。（ た⑤大豆製品（豆腐・納豆など）増えているそうです。ほ④牛乳など乳製品

んぱく質食品を多く食べ③卵（魚卵は除く）

とんどの方が、自分が低②肉類（生鮮・加工品含む）

過ぎても、腎臓等に悪い①魚介類（生鮮・加工品含む）

栄養であると気付いてな

名品

野菜・きのこ・海藻類などの副菜は１回に小鉢２つ分。
味付けで塩分を摂りすぎないよう注意しましょう

第 56 回
通常総代会のお知らせ

70

フレイル予防寝たきりを防ぐ 10 品目チェック表

看護小規模多機能そらいろ
TEL 029（246）5680
訪問看護ステーション虹TEL 029（227）2577
城南病院
城南病院附属クリニック 城南居宅介護支援事業所 水戸共立診療所
TEL 029（226）3021 TEL 029（226）3022
TEL 029（302）0405
TEL 029（241）8050

フレイル予防新型コロナウイルスと感染予防

水戸市城南 3 丁目15-17
電話 029-221-3406
発行責任者：向殿 邦芳
定価【一部20円／隔月発行奇数月】

http://www.ibaraki-health.coop/home/HP

組合員数14,931 人
出資総額
498,765,000 円
一人平均出資金額
33,405 円
医療福祉生協連

第279号
ひとりはみんなのためにくらしと健康みんなはひとりのために
５月号（1）2020年５月15日

茨城保健生協の現勢

発行：茨城保健生活協同組合

きめては筋肉！毎食良質なたんぱく質を摂取し低栄養を防ごう

ました。新型インフルエン
ザということで免疫を持つ人が少なかったので、先進国の一部でも１％以上の死亡率となりましたが、日本での死亡率は ％にとどまり 奇 跡 と 言 わ れ た の で す。
２００９年の新型インフル
エンザでは、誰でも受診しやすく比較的安い値段で検査や治療を受けられるという日本の医療制度が、諸外国に比して大きな強みとなったのは間違いないでしょう。しかし、今回の新型コロナウイルスでは事情が全く異なります。現在のところ、インフルエンザ診
断キットのように、 分で結果がわかるようなキットはなく、ＰＣＲ検査ができる 施 設 も 限 ら れ て い ま す。
また、タミフルのように使いやすい治療薬もなければ、ワクチンもありません。
一般の病院やクリニックにできることは、残念ながら極めて限られているのです。また、症状に乏しく無症状や通常の風邪と区別のつかない感染者が多くを占める一方、死亡率はインフルエンザの 倍で、糖尿病や心臓病、腎臓病や高血圧といった慢性疾患を持っている高齢者では、特にその死亡率が高くなります。今医療関係者は、自分自身の感染リスクとともに、自分がウイルスの運び屋となってしまい、受診者や他の病院スタッフにうつすことを恐れているのです。
また、インフルエンザウ
イルスと比べると、新型コロナウイルスでは、咳や痰による飛沫感染よりも接触感染の比率が高いのもやっか い で す。 紙， 木， 金 属，プ ラ ス チ ッ ク 表 面 な ど で、３日間感染力を持ち続けることができると言われています。バスや電車のつり革やドアノブからの感染リスクもあるわけです。 ℃で分間煮沸すれば死滅しま す が、 拭 き 取 る 場 合 は、％消毒用エタノールや～ ％ の 次 亜 塩 素 酸 Ｎ ａ、～ ％グルタールを使用する必要があります。一方、近縁のＳＡＲＳウイルスは紫外線には弱く約３時間で不活化すると言われていますから、今年の夏は、熱中症に注意しつつ紫外線を浴びた方がいいのでしょうか。また、マスク不足でもメーカーはマスク再利用を嫌がりますが、やむを得ず再利用する場合は、洗濯するよりも日干しする方がまだ理にかなっているかもしれません。
市中にひろがっている無症状者も含め、全例検査して隔離するという方法が現実的でない以上、今後も確
実に日本国内でも新型コロナウイルスの蔓延は進んでいきます。現在は、そのスピードを少しでも遅らせて医療崩壊を避け、まだしもウイルスの活性が落ちると予想される夏にピークが来るようにしたいというのが、対策目標の一つになって い る と 思 わ れ ま す。 また、 今 後 時 間 が 進 む に つれ、ある程度治療薬について整理が進んでいくことも期待されます。他の生物の細胞中でなければ生きられないウイルスは、一般的な動物とは異なった増え方や代謝をしています。抗ウイルス薬の多くはその部分を狙って効くようにできていますが、現在、アビガン以外にも幾つかの抗ウイルス薬について、新型コロナウイルスでの臨床試験が行われています。夏過ぎまでに幾つかの薬剤使用に目途がつき、日本国内での生産や備蓄が軌道にのれば、新型インフルエンザの時のように、日本の医療制度が強みを発揮できるかもしれません。しかし、新型インフル
エンザが流行した２００９
年は、８，９月にもインフ
ルエンザ患者数は上昇を続け、 月にピークを迎えまし た。 コ ロ ナ ウ イ ル ス は、元々冬の風邪ウイルスとして知られていましたし、新型コロナウイルスが誰も免疫を持っていない状況で侵入したことを考えると、今
1015

つくり方

社保学校

度の冬にはまた大きな流行
年間で消費税収はがおきるリスクがありま３９７兆す。一般的には１年以上か円。ほぼ同かると言われるワクチン開時期の法人発が前倒しになったとして ◆消費税を５％に３税の税収
消費税が１９８９年に導も、 ～ ％のひとが何ら入されてから 年がたちまは２９８兆円減り、所得税・かの免疫を持つまで断続的した。所得の少ない人ほど住民税の税収は、２７５兆に流行が続くことは、多分重くかかる逆進性があるこ円も減少しています。優遇覚悟しなければならないでと、中小企業の営業を壊し、税制によって減らした税収
し ょ う。 そ う な り ま す と、 日本の経済成長を阻害しての「穴埋め」に充てられて治療薬がある程度整理されきたことがハッキリ
しま 来たのです。
たとしても、咳エチケット
税率８％・ ％への増税した。
が経済不況を招き、経済と政 府 は、消 費 税 が「社 会や手洗いは基本中の基本と国民の暮らしを破壊してい保障のため」「財政危機打開して、移動制限や持病のあます。
る高齢者への接触制限を中 のため」などと言っています
消費税を減税し、暮らしが、この間 年 金 は 減 ら さ れ、心に、現在とられている予を立て直し、社会保障や教サラリーマンの医療費は３倍防策を強めたり緩めたりし育を充実させる財源はありになり、国保 料 や介 護保 険ながら、実施していくことます。
は負 担 だけが増大し、生活が必要になるでしょう。新
税金の大原則＝応能負担
保護費は切り下げられまし型コロナウイルス蔓延の発の原則に基づいた税制改革た。
社会
保障は、
７
年間で端となった中国は強権的を 行 う こ と で す。 大 企 業・合計４・３兆円もの負担増とに封じ込めをはかりまし給付減がおこなわれました。 超富裕層への優遇をただし、た。また、韓国ではかなり無駄遣いをやめさせる税の国と地方の借金も２４６兆使い方も見直しが必要です。
円から１０６９兆円へと４プライバシーに踏み込んだ倍以上になりました。
茂
方法で、収束をはかってい 税理士 羽鳥ると聞きます。しかし、長く続く新型コロナウイルスとの戦いでは、やはり一人一人が自覚して、各々の段階で自分がとるべき行動としてはいけない行動を自発的に選択していく姿勢がないと、息切れしてしまうと思います。慢性疾患管理もないがしろにせず、自分や周囲の人々の健康を維持できる、継続可能な新型コロ
ナウイルス対策のありかたを、医療生協全体、地域社会全体で考えていかねばならないのです。
医師 大前比呂思
前国立感染症研究所室長

栄養評価（１人分）＊＊＊＊＊＊

10❶キャベツは芯を除いて１cm幅に切り、にらは４cm長さに切る。
❷なべに３カップの湯を沸かし、ａを入れて豚肉を加える。アクを除き、さっとゆでてとり出し、さます。
❸同じ湯にキャベツを入れ、再び沸騰したらにらを加えてさっとゆで、ざるにあげる。❷を２cm幅に切る。
❹ボールにｂを合わせ、❸をあえる。

31

カレー粉・トマトケチャップ…各小さじ1/2b ● しょうゆ…小さじ１● 塩…少量● 酢・サラダ油…各大さじ1/2●

0.16800.05

116070

城南病院・附属クリニックは、無料低額診療をおこなっています

3.531

熱量160 kcal
塩分1.0 g

材料（２人分）

1070

0.5

2

新型コロナウイルス感染症
人に感染するコロナウイルスとしては、従来冬にやや重い風邪を起こす４種類のウイルスが知られていました。その後、ＳＡＲＳウイルス（２００３年）やＭＥＲＳウイルス（２０１２年）に続き、昨年末から新型コロナウイルスの流行が世界的な大問題となっています。ＳＡＲＳは、 の国と 地 域 で 流 行 し ま し た が、約 半 年 で 終 息 が 宣 言 さ れ、ＭＥＲＳは、世界的に大きな流行を示すことなく中東地域での地域的封じ込めに成功しました。しかし、今回の新型コロナウイルスについては、残念ながら完全な封じ込めは成功せず、大流行をおこした後、従来から知られる風邪の原因となるコロナウイルスやインフルエンザウイルスのように、世界的に蔓延して定着する可能性が高いと思われます。
最近新しいウイルスが世界的な大流行をおこした例
としては、２００９年の新型インフルエンザを思い出す方も多いと思いますが、あの時新型と騒がれたウイルスは、現在通常の季節性インフルエンザを起こすウイルスの１種となっています。その過程は、日本では今では殆どの人が忘れているように、一時的に発熱外来が混乱したのを除けばほぼ問題なく進んでいき32＊＊＊＊＊＊●

キャベツ…150g
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉…80g● にら…1/2束（50g）● カレー粉…大さじ1/2a● 塩…小さじ１●

すこしおレシピ

キャベツと豚肉のカレー風味あえ

2020年５月15日（2）
くらしと健康 ５月号
第279号

（3）2020年５月15日

くらしと健康 ５月号

第279号

こんな時こそ、筋肉をつけましょう！
転倒予防の運動

まず、はじめにストレッチ

目安は 10 回、何セットか分けて各自のペースで無理なく行いましょう①10 ～ 20 秒かけてゆっくり伸ばす。
②伸ばされている筋肉を意識する。
③イタ気持ちいいくらいまで伸ばす。

足を持ち上げる運動

足の指の運動ふくらはぎを鍛える運動

膝を伸ばして、体をまっすぐにゆっくり上げて、ゆっくり下ろします
ゆっくりの目安は４秒くらいです①足をのばし、足と反対方向の手を、つま先をつかむように伸ばします。

膝まわりを鍛える運動

椅子をもち、膝をゆっくり曲げる
椅子に座るような気持ちで！

②肘で円を描くように肩を回します。

お尻まわりを鍛える運動

椅子をつかんだまま足を横に開きます

年前の東日本大震災で被や財産を奪われる必要はは原電の利益の為に生命

東海第二原発は１９７ 見通しも立たないことは
大きな問題です。私たちます。ていると報告を受けていろ、９万１千筆を超過し佐藤

東海第二原発再稼働の是非を問う

害を受け停止している原有りません。自然環境を俊宏

対してこれまでのとこ発です。２０１８年、原守るためにも、自然エネ

2/14 医療生協バレンタイン署名行動

８年営業運転を開始、９年の20

社保平和委員会

子力規制委員会は

茨 城 保 健 生 協 は、 東 海

ルギー利用が急速に世界収束に至りません。稼働

第二原発の再稼働につい運転延長を認可し、原電年を経過した原発は老て広く県民の意思を反映でも高まっている今、原朽化が進み、配線配管がするため、県民投票を実は再稼働へ向け準備を進

トラブルを起こす大きな現しようという今回の署発が無くとも電気はまか要因になることは、柏崎

名活動の意義を学習しなめています。

刈羽のケーブル火災の例

がら、各地のとりくみになえる時代です。

か ら も 明 ら か で す。 ま協力しました。茨城県全40

福島原発事故はいまだキロ圏内に住む約30

体では、目標の５万筆に東海第二原発の再稼働の是非を問う県民投票を実現させるための署名集め。
「受任者」として戸別訪
問はもちろんスーパーやホームセンター前での署名集めに取り組むというのは支部にとってはじめての行動でした。牽引車になってくれた吉池和子さん。
「原発なんてとんでもない」と駐車中の車の方、ベンチで休んでいた年配のおばあさんにも（歌詞を手話で 右側が吉池さん） 訴えました。
エネルギーはどこからと聞くと「夫の仕事の関係で、愛知・宮城・つくば・富山 ･･･ ずいぶん転勤してやっとここ（小美玉市）に落ち着いたから」と控えめ。昨秋の支部の筑波山ハイキングでは吉池さんが計画立案。楽しい一日でした。最近は、支部の「こども食堂」や「健康チェック」にかかわりながら地域での「うたごえ広場」や「手話の会」にも。さらに歌も上達したいとコーラスグループでも頑張る吉池さんです。
小美玉市・岡野記

た、

いきいき組合員94

万人の避難計画策定の

わたしのまちの③背もたれのある椅子に座ります。
体をひねり背もたれをつかみます。

城南病院は差額ベッド料をいただいておりません。＊＊

足の指をグー、パー

膝を伸ばし切りましょう＊＊

体をまっすぐに、足を真上にあげる

膝を伸ばす運動

後藤慶太郎2020年５月15日
（4）

診療案内

５月～

城南病院附属クリニック

予
約

午前

内科

山川
川辺
東

東
大前

水

９：00～10：30

後藤
菊地

木

金土

山川
加賀美
川辺

東
菊地

加賀美東
井上

神経内科
毎週 大前
第 2・4・5 山川
第1・3・5 川辺
第 2 村田

阿部

阿部

大前

当番医

阿部

14：00～17：00

山川…

10：30～12：00

菊地

菊地

９：00～10：30

大前

10：30 ～

川辺一
14：00 ～
般
18：00

井上

井上

14：00～16：00

14：00～17：00

16：00 ～

17：00 ～

比佐

比佐

…

比佐比佐

第４は休診

比佐比佐

…

比佐比佐

…

後藤

午前

９：00 ～12：00しょう。見た目に汚れが小児
科

火

大前
一
般

察 029-226-3022

月

11：00 ～９：00 ～12：00

午後なくなるまで洗うことが大事です。ポイントは消毒はせずに、大量の水道る と、 せ っ か く 止まった血が再び流れ出るのでやめましょう。ガーゼがない時は、ガーゼハンカチなどで良いでしょ午後

14：00 ～16：30

川辺

川辺

17：00 ～

比佐

人工透析は月～土（午前・午後）ご相談ください
新型コロナウイルス感染症の関係で診療時間が変更されることがあります。
詳しくは、お電話でお問いあわせ下さい。

城南病院

察 029-226-3021
月火

水木

金

土

リハビリ

９：00 ～12：00

加賀美

加賀美
第４のみ

…

…

…

…

泌尿

９：00 ～12：00

…

…

本郷

…

…

…

胃カメラ

…

…

東

清水・立川
捨田利

後藤
第３以外

…

大腸カメラ

…

…

東捨田利

…

…

検査

水戸共立診療所

第２・４

第２・４

察 029-241-8050
月火水木

金

土

山川

菊地

山川

辻

辻
加賀美

午前

９：00 ～12：00

会沢

午後

15：30 ～18：00

山川

山川

…

山川

…

山川

訪問診療

第１・３・５

第 1 のみ

山川

辻

…

山川

辻

…

16：30～18：00◆質問・お困りごとの相談先◆

茨城保健生協
ホームページȬ

茨城保健生協企画・組織部
TEL 029－221－3406

ؕঞᗾࣳঞ⌥վ୒ɨɄ᝴ʃɕ

〒 310-0803

よ ろし く お 願 い し ま す

医学生を対象とした奨学金制度を設けています。地域医療、患者中心の医療を志す医学生を応援します。

紺野

後列
薬剤師

仁博

奈々

美波

舞

杏美

小岩井

看護師

大髙

准看護師

事務照沼

前列
看護師

谷中

岡崎

看護助手

幸加

茨城保健生活協同組合 城南病院 医学生担当小野詳しくは医学生担当者までご連絡ください！
TEL 029-226-3021（代）
E-mail igakusei@ibaraki-health.coop

メール honbu_sosiki@ibaraki-health.coop

新入職員紹介ȭ＊医学生奨学金制度＊♢貸与額…月額上限 10 万円♢返済規定…返済猶予・免除等あり

水戸市城南 3-15-17

FAX 029－221－9342

看護師

029-233-0383

う。 と っ さ の 時 は全体を手のひらで圧迫すると止まりやすくなり ます。

水戸市城南3-15-5

水で異物を取り除くこ菌を洗い流すことです。

ティッシュペーパーでもシュはそのままにしておじん痛くなるとアイスノ

くとはりついて、取ると  傷は心臓より高い位置きに面倒な時があります。 に挙げて、圧迫し、じん緊縛といって、指などンで冷却するとよいで

茨城民医連・調剤薬局あすなろと、付着したであろう細やスライサーで指を切っ次に血を止める止血処すごい力で押さえつけるてしまいます。今回はそ台所できれいな野菜だっというより、血が止まるをゴムでぐるぐる巻きす置についてです。
まずは、 仕方ありません。ティッ

たら、それなりで良いで程度の力で良いです。だて病院を受診してくだ さい。

る こ と は や め ま し ょ う。 しょう。傷の程度に応じんなときの対応についてしょう。しかし屋外のケいたいのキズは数分で血指先などでどうしても血ガーゼを傷面に圧迫しなガや見た目に土や泥などが止まります。気になっが止まりにくい時は、指です。まずは水道水で傷で、汚れているキズの場てちょいちょい開けて見口 を 洗 い 流 し ま し ょ う。 がらあてがいます。もの合は、大量に洗い流しま新卒・既卒不問。お知り合いの方の紹介も大歓迎です。
ブランクがある方でもスタッフが丁寧にフォロー致します。
奨学生も募集中です。薬学部に入学した、受験を考えている等なんでもお気軽にご相談下さい。

くらしと健康 ５月号

急なケガの対応①「弘法も筆の誤り」とはよく言ったもので、主婦歴うん十年のベテラン

でも、慌てていると包丁

内科医師

薬剤師募集

〒310-0803「指を切ってしまった！」第279号