骨粗鬆

症

情報

15紙

Vol.

May 2020
公益財団法人骨粗鬆症財団
カノープスは「りゅうこつ（竜骨）座 」の一等星で、この星を見ると長寿になるとの言い伝えがあります。
竜の骨の長寿星「カノープス 」は ＂ 骨の守り神 ＂ といえるでしょう。

骨粗鬆症と口腔ケア
骨粗鬆症の人が歯周病になると歯が抜けやすくなり症と歯の関係をよく理解ます。骨がもろくなっているところにさらに歯周病がしている歯科医のもとで、進むと、歯を支える骨が溶けはじめるためです。つまり、

定 期 的 に 歯 石 除 去、 ブ

歯周病は「骨の病気」でもあるのです。

ラッシング指導、あごの歯は健康の源といわれ、丈夫な歯でしっかりかむこ骨の検査を受けて、口腔とで、食物からカルシウム、ビタミン類などの栄養素内を清潔に保つことです。の摂取が十分にできるようになります。歯が抜け落ち骨粗鬆症と診断されたとて栄養不足にならないためにも、骨粗鬆症は決して見きには、歯科医と相談し過ごしてはならない病気なのです。て、抜歯などの手術や処置は治療薬の処方前にすませ

現在、歯科医院でも骨量減少者を見つけ、骨粗鬆症ておくことも大切です。

診療をしている医院を紹介する取り組みが進んでいま＊骨粗鬆症から自分の歯を守り、顎骨壊死を予防するす。あごの骨の骨密度診断（ボーンライト法 ）を行って、ためにも、ぜひ、近くの歯科医院に気軽に相談してく簡単に骨の状態を調べられる歯科医院も増えてきました。

ださい。一生自分の歯で食事ができるようにがんばり

また、まれですが、骨粗鬆症治療薬のビスホスホネー
トなどを投与されている患者さんで、あごの骨が腐ったような状態になる顎骨壊死（がっこつえし）の発症ましょう。髙石佳知（ 高石歯科医院）＊ボーンライト法：
http://www.tensyoukai.or.jp/information/A4_20_ura.pdf

が問題になっています。その対策は、日頃から骨粗鬆

骨ほねQ&A

Q コロナ禍でもできる運動は？

A

新型コロナウイルス感染症の日々の感染者数は、4 月中はとても簡単で、骨と筋肉に有効です。ラジオ体操をあわせると、ちょうどよい全身運動になります。

ウォーキングやジョギングをするときは、人の多い公園旬をピークにして減少に転じています。ただ、比較的ゆっより道のほうが感染リスクが低いといえます。そして自分自粛期間が長丁場になることも考えられます。そうするとマスクをつけましょう。人と人の距離の確保（ソーシャル

くりとしたペースでの減少で、第 2 波の心配もあるため、運動不足の期間も長引き、結果的に筋肉や骨が弱くなり、足腰に影響が出てきます。したがって、こうした状況でも、日々運動することにもしっかり目を向けることが大切です。
ウイルスの感染は物理的に起きます。つまり飛沫感染か接触感染です。そのため、家の中で運動をすることや、外の広いところを歩いたり走ったりすることは問題ありません。自宅での運動としては、ロコモティブシンドロームの予防体操である ロコトレ（スクワット、片脚立ち、踵上げ）
ロコトレはの飛沫が飛ばないよう、周囲の人に心配をかけないようにディスタンシング）は、通常は１〜２ｍといわれていますが、歩くときは 5m くらい、走るときは 10 ｍくらい離れていたほうがよいといわれています。マスクをして、道をスタスタ速足で歩く。そしていつもより長めに歩いてみましょう。

皆さんが足腰も含め、心身ともに健康で過ごされることを祈っています。

石橋英明（伊奈病院整形外科／本紙企画委員）

骨粗鬆症財団（http://www.jpof.or.jp/pdf/sizai/leaf_04_181003.pdf）やロコモチャレンジ！推進協議会（https://locomo-joa.jp/check/locotre/）のサイトをご参照ください。

健康のコツ 骨粗鬆症の薬
現在、骨粗鬆症の治療薬は種類がい、服用を継続することが大切です。の進行度に応じて、選択肢が増えてまた安全のためにも、用法はきちん多く、個々の患者さんの症状や病気きています。最近では、従来の薬よりも強力に骨密度の増加が期待できる薬や、患者さんが継続しやすいように配慮された投与間隔や剤形（錠剤・散剤・注射剤など）の薬も登場薬の効果がしっかり現れるように、と守りましょう。薬によって飲むタイミングや注意すべき点があるので、困ったときには遠慮なく身近な医師や薬剤師に相談してください。

痛みがなくなったから、なかなか骨密度が上がらないからと、自己判分のライフスタイルやライフサイクましょう。骨粗鬆症治療ではどの薬ルに合った薬を医師に選択してもら断で薬を勝手に中止しないようにしでも継続することが最も大切です。

骨に役立つ カノープスレシピ
シャキシャキ食感がおいしさのポイント
おかひじきの旬は 4月中旬から 5月で、ちょうど今です。鮮やかな濃い緑色の若い芽の部分が食用で、βカロテンやビタ材料（1 人分）
おかひじき 40 g
ぶなしめじ 30 g
にんじん20 g

木綿豆腐

1/4 丁（80 g）【A】に包んで、冷蔵庫の野菜室に入れておく

マヨネーズ 大さじ 1 弱（10 g）と保存できますが、鮮度の良いうちになるべく早めに使いきるようにしましょう。
シャキシャキ感が残る程度に下ゆでして、あえ物やサラダにしたり、そのまま天ぷらにするなど、食感を生かした料理に挑戦してみましょう。

◦女性ホルモン薬◦活性型ビタミン D3 薬

◦ビスホスホネート薬
ランクルサーム◦ SERM◦抗 RANKL 抗体薬（デノスマブ）
骨の形成（骨を作る働き）を促進する薬

骨吸収の抑制と骨形成の促進の両方に作用する薬◦抗スクレロスチン抗体薬（ロモソズマブ）
その他◦カルシウム薬◦ビタミン K2 薬（メナテトレノン）◦カルシトニン薬

おかひじきの洋風白あえ

ミンK、カルシウムを多く含みます。

おかひじきは乾燥しないようにラップ

骨の吸収（骨を壊す働き）を抑制する薬◦副甲状腺ホルモン薬（テリパラチド）

しています。

骨粗鬆症の治療が始まったら、自骨粗鬆症治療薬の種類

いりごま
しょうゆ

大さじ1/2強（5 g）
少々作り方

1 おかひじきは塩少々を入れた熱湯でさっとゆで、水けをきって 3cm ほどの長さに切る。にんじんは千切りに、しめじは石突きを取って小房に分け、いっしょに熱湯でさっとゆで、水けをきる。
2 豆 腐はキッチンペーパーに包み、両手で挟んで水けをきり、ボウルに入れてつぶし、【A】を加えてよくすり混ぜる。
3 2に1 を加えてあえ、器に盛る。

エネルギー：180 kcal
たんぱく質：8.2 g
カルシウム：197 mg
ビタミン K：170 μ g
食塩相当量：0.7 g（1人分）

骨 を 守 る 会 全国各地の「骨を守る会」の取り組みを紹介します

兵庫骨を守る会

理事長 新倉隆宏（神戸大学大学院整形外科）

登録のご案内 無 料

NPO 法人「兵庫骨を守る会」は、兵庫県における骨粗鬆症という病気についての啓発活

動を通じ、県民のみなさんの骨粗鬆症検診受診率の上昇、早期発見、早期治療介入、骨折発本紙の定期配信を希望される方開催し、参加者を対象に FRAX®
（骨折リスク評価ツール）を用いた骨粗鬆症検診も実施しさい。PDFをメールでお送りし生予防に資することを目的に、2018 年 8 月に発足しました。翌年 3 月に第 1 回市民講座をました。その他の活動としては、入会者に会報「コツコツ通信」をお届けしています。

兵庫県は大腿骨近位部骨折（脚のつけ根の骨折）の発生数が多く、これを治療するための手術が多く行われています。また、2018 年の全国の骨粗鬆症検診受診率調査では、兵庫県は、ウェブサイトからご登録くだます。
（年6回隔月20日発行）

http://www.jpof.or.jp/
canopus/は 31位でした。兵庫県では骨粗鬆症に対する意識が、一般の人も医療従事者も未だに低いというのが現状です。これを打破すべく、県民のみなさんに骨粗鬆症を知ってもらい、積極的に検診を受けてもらうように働きかけ、骨を守って骨折を予防する活動を続けています。
◎全国の骨を守る会の情報はこちら ▶ http://www.jpof.or.jp/society/

発行： 公益財団法人 骨粗鬆症財団 〒 103-0011 東京都中央区日本橋大伝馬町 2-14

編集：カノープス企画委員会

骨粗鬆症財団 カノープス

制作：ライフサイエンス出版

2020 年 5 月 20 日発行