編集長

深澤●土踏まずを揉んで、便秘を解消しよう！

直流

土踏まずと、かかとの間には、腸を活発にする

本誌3月号でご紹介しました山梨県韮崎市「ツボ」がたくさん集まっているんにある「わに塚の桜」樹齢330年のエドヒガです。ここを指でギュ～っと圧す

ンザクラを見に行ってきました。その様子をと、腸の調子が整ってくるので、お写真にてご紹介させていただきます。

通じもドンドン良くなってきます。

当日はあいにくの雨でしたが本当に美しくさらにカンタンな方法として青竹力強さも感じられ圧巻でした。また来年も楽踏みがおすすめ！！ちょうど土踏ましみにしたいと思います。ありがとうございずにピッタリはまるので、無理なくました。

カンタンにできます。

発行：（株）カジハラ

みＬＯＯＫ編集部

TEL 055-222-4747 https://k-kajihara.co.jp/
してもよく続いたものだと我ながら感心しています。モノもコトも長く継続するところに大きな意味があるような気がします。
振り返ってみると私の仕事は町の牛乳屋さんで●足の指を動かして、集中力をアップさせよう！
足の指にも、脳や目、耳のツボが、たくさん集まっています。両足の指をすばやく「ぐーぱー、ぐーぱー」と動かすことで、脳の回転がグングン速くなります！ここ一番、集中したい！そんな時に、もってこいの裏ワザです！

お便り大募集

皆様からのお便りを募集しています。アンケート用紙のタイトルに印を付けていただくか、題目にタイトルを記入してご利用下さい。自由なお題でも結構です。お気軽にご投稿下さい。
※お客様の個人情報は、当社の広報物への掲載、商品のお届けやアンケートのご依頼以外の目的では一切使用しません。
<切り取り線>「みＬＯＯＫペーパー 2022 5月号」 アンケート用紙
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通常ご投稿タイトル□ 健康の為にやっているちょっといいこと！
□ 簡単レシピ □俳句・短歌・川柳□ 最近感じること□ お店へのご意見・ご感想□ 我が家の王様！我が家のエピソード今月のお題 「春・桜」

皆さん、こんにちは。いつも当社を愛用頂き本当に有難うございます。心より御礼申し上げます。

す。育ち盛りの赤ちゃんのミルクに始まり、子供たちの成長を助け、仕事で乾いた喉を潤し、温泉のおいま日本は少子高齢化・人口減少、そのうえ日本風呂上りに飲むコーヒー牛乳の味もまた格別です。

全体が新型コロナ蔓延に侵されています。まさに逆ご家庭においては宅配牛乳でカルシウムを充分に境の時と言えましょう。特に新型コロナについて摂って頂き、まず骨を丈夫にして体力をつけたうえ

は、自病のある高齢者ほど感染リスクが高いとも報で、お父さん・お母さんにも元気に働いて幸せなごじられています。昭和１９年生まれの私はまさに高家庭を作って頂きたい。これが私たち牛乳をお届け

リスクゾーンに当てはまり、毎日がとても慎重にする従業員一同の夢でございます。皆様に健康になってきております。でもコロナ、コロナと騒がしなって頂くため愚直に牛乳をお届けする。その気持い毎日ですが、明けない夜はないと信じておりまちを持続する生き方が自然と身についてきた牛乳人す。いつかきっとコロナは収束し、明るい日がやっ生でした。命ある限りは皆様のもとに牛乳を通しててくると願い、従業員共々頑張っております。

健康と感謝をお届けする覚悟です。今後とも宜しく実は私たちとお客様との心の架け橋となればいいお願い致します。

なと思って書き続けてきた本誌【みLOOK】がこの度『第２６９号』まで発刊に至りました。これは偏に皆様のお蔭です。書き始めたのは平成１１年、毎月1度書いておりましたので２３年目となります。従業員から記念に本にしましょうと言ってくれました。嬉しかったです。昔の原稿を読むと感動の場面題 目も幾つかあり、本当に懐かしく感じました。それに保冷箱にお入れ下さい。配達員が回収いたします。ありがとうございました。
※ご投稿に関しましては、すべての投稿を掲載することはできませんのでご了承下さい。
-4--1-取締役会長 梶原 哲夫

読者投稿コーナー■神奈川県相模原市にお住まいの落合様からのご投稿
爽やかな風が吹き、新緑がキラキラと輝く季節がやってきました。自然のパワーを感じながら、ウォーキングを楽しんでみませんか？運動が苦手な 人 や、体 力 が な い 人 で も 手 軽 に で き る の がウォーキングの魅力です。

◆1日何歩、歩けばいいの？
健康のために良いとされる1日「高血圧の予防」の歩数は、8,000歩程度（時間にすると約20分程）と言われています。しかし、年齢や健康状態によっても変わってきますので、無理は禁物。
体調 と相 談 しな がら、マイ ペー ス に歩 きま し ょう！

◆ウォーキングの健康効果「認知症の予防」
ウォーキングなどの有酸素運動を行うと、全身の血流が良くなり脳に充分な血液が送り届けられます。特に「街中を歩く」と、お店の看板など様々な情報が目に入って脳が刺激を受け、認知症の予防につながります。時々コースを変えてみると、新たな高 血 圧 予 防 に 適 し た ウ ォ ー キ ン グ 量 は、1 日8,000歩と言われています。継続して行うことで、筋肉を強くし、心肺機能をアップさせ、血流を良くしてくれます。
激しい運動は逆に、血圧をあげてしまうので控えるようにしましょう。

心地よいと感じる程度の強度で歩くことで、セロトニン（別名「幸せホルモン」）という神経伝達物質が分泌されます。

発見があって楽しいかもしれませんね♪

「骨粗しょう症の予防」◆歩くことは健康への近道

歩くことで骨に適度な刺激が加わると、骨をつくる「骨芽細胞」が活性化してカルシウムが骨に付着しやすくなります。骨は睡眠中に形成されるので「夕方」歩くのが効果的です。

毎日歩くことが理想ですが、無理のない範囲で、楽しみながら続けていきましょう。

「バナナジュース」

砂糖を使わず、バナナと牛乳のおいしさを十分に活かした一品です。冷凍したバナ
ナと生のバナナを使うことで、濃厚で甘い風味豊かに仕上がります。

【材料2人分】➋バナナは重ならないように、バッ完熟バナナ(冷凍用)140g

トなどに並べて冷完熟バナナ60g

凍 し ま し ょ う。

明治おいしい牛乳250ml

作りたてがおいし【作り方】

いため、飲む直前❶冷凍用のバナナは1cm厚さの輪にミキサーにかけ切りにし、バットに平らに並べ、冷ましょう。

凍する。

明治のおいしい牛乳レシピより-2-

昭和は遠くになりけり。10代の頃より働き出して、なおかつ、この年で体を動かしている。花や動物を愛し、気まぐれな生活を送っている今日この頃。ミー君も15、6才？まだ元気だ。
畑も近くなので冬野菜、夏野菜は自家製です。近くにマレット場があり友達と転がしにいく。
お便り有難うございます。暖かくなり、体を動かすのが気持ちの良い気候になりましたね。
これから暑くなりますので熱中症にお気をつけ下さい。またのお便りお待ちしております。

【短歌】

窓いくつ開（あ）けて新しき空気入れ朝のなりはひ日課となりぬ
山梨県

北杜市

大久保様

雑学の小部屋 「昔は五月病、今では六月病」

新社会人や、入学直後の方などのまわりでよく聞かれるのが「五月病（ごがつびょう）」。新年度が始まる四月には環境の変化が多く、その環境にうまく適応できないと鬱のような症状が出てしまうのが五月病。ちょうど四月も一ヶ月を過ぎた五月頃から不調が出てしまうことから、「五月病」と呼ばれるようになりました。医学的には「適応障害」と診断されることが多いようです。最近はコロナ禍で社会人の新人研修が伸び、正式な配属が決まるのが六月というケースも多くなって「五月病」より「六月病」が増えているのだとか。「五月を乗り越えた！」と思っても六月にも注意が必要ですよ！

「ストレス解消」

気分をリフレッシュさせ、ストレス軽減効果が期待できます。

牛乳使ったプチレシピ

最近感じること

みＬＯＯＫ俳壇

また、丈夫な骨をつくるためには、カルシウムと一緒に「骨質」を高めるコラーゲンを一緒に摂るのもオススメです。
コラーゲンを豊富に含む食材は、豚足や鳥皮、カレイやフカヒレ、すっぽん等がありますが、食べ慣れない方はサプリで上手に補うと良いでしょう。

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