2024/7/18

ノルディックウォーキング
（90分）

篠丸

月曜日
（9:30～11:00）

ＺＵＭＢＡ®

藤川

月曜日（11:30～12:30）

７／１． ８．２２．２９
８／５．１９．２６
９／２． ９．３０【全10回】
７／１． ８．２２．２９
８／５．１９．２６
９／２． ９．３０【全10回】

齊藤月曜日（13:00～14:00）

７／１．２２．２９
８／５．１９．２６
９／２． ９．３０

ＧＯＬＤ Ⓡ

間

程講師

ＺＵＭＢＡ

時

日

教室名

定員

参加料
（単発）

内

容

15名

6,600円（860円）

ノルディックポールを使うことで全身の筋肉が動くため、運動不足、メタボ対策にもオススメです。歩く習慣を身につけませんか？

満員御礼

6,600円（860円）ZUMBA®は世界中の音楽に合わせて楽しく動きながらダイエットに最適なフィットネスプログラムです。脂肪燃焼＆ストレス解消に効果的です！

18名

5,940円（860円）ZUMBAGOLD®は、ZUMBAの要素はそのまま、言葉の指示が入り、ダンス初挑戦の方でも安心して取り組めるプログラムです。

15名

4,600円（660円）

65歳以上の方を対象とした体操の教室です。
転倒の予防などに効果が期待できます。

【全9回】

健康体操

篠丸月曜日
（14:30～15:30）

７／１． ８．２２．２９
８／５．１９．２６
９／２． ９．３０【全10回】

ベリーシェイプ
（45分）

近藤月曜日
（15:45～16:30）

７／１． ８．２２．２９
８／５．１９．２６
９／２． ９．３０【全10回】

15名

5,300円（730円）「ベリーダンス」の特徴的な動きを使い、特にお腹、骨盤周りのムーブメントを取り入れ、シェイプアップ効果に加え、女性ホルモンの正常な分泌を促す体質改善型エクササイズです。

ハンドクラップダンス（45分）

ＡＫＩ月曜日（18:45～19:30）

７／１． ８．２２．２９
８／５．１９．２６
９／２． ９．３０【全10回】

15名

5,300円（730円）

今、流行のハンドクラップダンスで汗をかきませんか？手足を上下に大きく動かすことで、高い脂肪燃焼効果が期待できます。簡単な振付なのでダンス未経験の初めての方でも楽しく参加できます😊♬

マインドフルネスヨガ

眞鍋月曜日（19:45～20:45）

７／１． ８．２２．２９
８／５．１９．２６
９／２． ９．３０【全10回】

15名

6,600円（860円）

ヨガを通じて、感情やストレスのコントロールを行い、元気な体と心づくりのお手伝いをします。

ステイ・ヤング（90分）

宇都宮月曜日（19:00～20:30）

７／１． ８．２９
8／ お休み９／２． ９．３０

ショートスクール
Short School

10名

3,300円（750円）

男性40代～・女性30代～の方を対象とした筋力エクササイズやランニング・ウォーキングを軸とした教室です。継続的に身体を動かし脳に刺激を与え、アクティブに生活し若々しく輝き続けましょう！

やさしいエアロ&セルフコンディショニング

Mayu

火曜日
（10:00～11:00）

７／ ２． ９．１６．３０
８／２０．２７ ９／ ３．１０．１７
10／ 1【全10回】

18名

6,600円（860円）

初心者の方も安心して参加できる、簡単なステップで行うエアロビク
ス（３０分程度）と、ストレッチや簡単な筋力トレーニングを行います。

ピラティス （小人数）※３F特別会議室にて実施

白玖火曜日（10:00～11:00）

７／２． ９．１６．３０
８／６．２０．２７
９／３．１０．１７

12,000円（1,400円）

ピラティスを経験された方におススメの教室です。
「ちゃんとできているのか教えて欲しい。」「理解しながら動きたい。」など小人数だからこそできるピラティスが受講できます。

リフレッシュヨガ（45分）

福岡火曜日（11:15～12:00）

７／２．１６．３０
８／６．２０．２７９／３．１７

4,240円（730円）

初心者向けのヨガの教室です。
呼吸に合わせてゆっくりと体を動かします。ヨガで健康な心や体を維持しましょう。

はじめてピラティス

佐々木

火曜日（13:00～14:00）

７／２． ９．１６．３０
８／６．２０．２７
９／３．１０．１７

15名【全10回】

6,600円（860円）

ピラティスを初めて行う方にオススメの教室です。
骨格の歪み改善、腰痛、肩こりの緩和にも期待が出来ます。

火曜日（14:15～15:45）

７／２． ９．１６．３０
８／６．２０．２７
９／３．１０．１７

15名【全10回】

6,600円（860円）

トレーニング経験の少ない方を対象とした教室です。
基礎的なトレーニング方法のほかに、筋力アップや脂肪燃焼につながるグループレッスンなども行います。初心者の方も大歓迎！

火曜日（17:30～18:15）

７／２． ９．１６．３０
８／６．２０．２７
９／３．１０．１７

15名【全10回】

5,300円（730円）

クラッシックバレエ、ヨガのストレッチを取り入れた、少し特別なストレッチで身体が硬い方でも、柔らかく、しなやかな体づくりをお手伝い！筋力トレーニングは、無理のない範囲で体を動かします😊

火曜日（18:30～19:30）

７／２． ９．１６．３０
８／６．２０．２７
９／３．１０．１７

18名【全10回】

6,600円（860円）

世界中の音楽に合わせて楽しく動きながらダイエットに最適なフィットネスプログラムです。脂肪燃焼＆ストレス解消に効果的です！

火曜日（19:55～20:55）

７／２． ９．１６．３０
８／６．２０．２７
９／３．１０．１７

18名【全10回】

6,600円（860円）

世界中の音楽に合わせて楽しく動きながらダイエットに最適なフィットネスプログラムです。脂肪燃焼＆ストレス解消に効果的です！

水曜日（10:00～11:00）

７／１０．１７．３１
８／ ７．２１．２８
９／ ４．１１．１８．２５

15名

6,600円（860円）

身体全体をほぐして・伸ばして・鍛えて・身体の歪みやクセを確認し不調を整えていき身体本来の動きを快適にしていきます！

水曜日（11:15～12:15）

７／３．１７．３１
８／７．２１．２８
９／４．１１．１８．２５

15名

6,600円（860円）

クラッシックバレエ、ヨガのストレッチを取り入れた、少し特別なストレッチで身体が硬い方でも、柔らかく、しなやかな体づくりをお手伝い！筋力トレーニングは、無理のない範囲で体を動かします😊

トレーニング教室（90分）

戸島神✨ストレッチ＆やさしい筋トレ（火・45分）ＡＫＩＺＵＭＢＡ®

山家

ＺＵＭＢＡ®

カラダ調整体操

ＡＣＯ

山家

【全6回】

定員まで
あと5名

定員まで8名【全10回】

あと2名

定員まで

18名

あと2名

【全8回】

定員まで
あと4名

定員まで
あと4名

【全10回】神✨ストレッチ＆
やさしい筋トレ（水）ＡＫＩちょこっとトレーニング

篠丸

水曜日（13:00～14:00）

７／３．１０．１７．３１
８／７．２１．２８
９／４．１１．１８【全10回】

15名

6,600円（860円）

ストレッチ、体幹、リラクゼーションなど、様々なトレーニングを行う教室です。ちょこっとトレーニングしてみませんか？

齊藤水曜日（14:30～15:30）

７／３．１０．１７．３１
８／７．２１．２８
９／４．１１．１８【全10回】

満員御礼

6,600円（860円）

太極舞とは”心と体の癒し”。太極拳、気功法、中国武術の要素を取り入れ、ストレッチ、バランス、筋力トレーニング、の動作により姿勢改善、体幹の強化にも効果的です。

ピラティス

KAZUKO水曜日（17:30～18:30）

７／３．１７．２４．３１
８／７．１４．２１．２８
９／４．２５【全10回】

15名

6,600円（860円）

姿勢改善、怪我の予防、リハビリに効果があると言われているピラティスの教室です。無理なく筋力をアップすることで、元気な体作りをお手伝いします。

ストレッチポール
（20分）

競技場
スタッフ

水曜日
（18:20～18:40）

７／３．１７．３１
８／７．２１．２８
９／４．１１．１８．２５

10名【全10回】

施設利用者
無料

競技場に来場してくれた方、どなたでも無料で参加できるストレッチ
ポールの教室です。ストレッチポールでゆっくり体をほぐしてみませんか？

ストレッチ ＆B Weightトレーニング

ＡＣＯ

水曜日
（18:45～19:45）

７／３．１７．３１
８／７．２１．２８
９／４．１１．１８．２５

15名【全10回】

6,600円（860円）

ストレッチで柔軟性を高める＆自分の体重を使ってトレーニングを行う教室です。慣れてきたら少しずつ負荷をつけて筋力アップを目指します。

ランニング教室（120分）

岡田水曜日（19:00～21:00）

７／３．１７．３１
８／７．２１．２８
９／４．１１．１８．２５30名【全10回】

5,100円（710円）

初心者からサブフォーランナーまで大歓迎！！ランニング仲間を見つけて、一緒に走りませんか？？簡単な筋力トレーニングと自分のペースでのランニングで楽しく走ることができます!(^^)!

やさしいエアロ&セルフコンディショニング

Mayu

木曜日
（9:30～10:30）

７／４．１１．１８．２５
８／１．２９９／５．１２

15名【全8回】

5,280円（860円）

初心者の方も安心して参加できる、簡単なステップで行うエアロビク
ス（３０分程度）と、ストレッチや簡単な筋力トレーニングを行います。

～肩膝腰痛さよなら～
スッキリ体操教室

伊藤木曜日（10:00～11:00）

７／１１．１８．２５
８／ １． ８．２２．２９
９／ ５．１２．１９

15名

6,600円（860円）

一人ひとりの悩みに合わせた体操の教室です。運動に自信がない方や、痛みがあって運動ができない方でも安心して運動に取り組めます。効率的な脂肪燃焼も期待できるので、ダイエットにもお勧めです。

木曜日（10:45～11:45）

７／４．１１．１８．２５
８／１． ８．２２．２９
９／５．１２

15名【全10回】

6,600円（860円）

太極拳をベースに情緒あふれる音楽に合わせて舞います。
無理なく運動できるため、初めての方やシニアの方におススメです。

木曜日（13:00～14:00）

７／４．１１．１８．２５
８／１． ８．２２．２９
９／５．１２

15名【全10回】

6,600円（860円）「ヨーガを始めると、その時の年齢で老化は停止する」と言われています。ヨーガを極めた先人の真理です。弛緩伸展により“体と息と心”を整えていき日頃の萎縮硬化した体を整えていきましょう。

木曜日（14:30～15:30）

７／４．１１．１８．２５
８／１． ８．２２．２９
９／５．１２【全10回】

6,600円（860円）ZUMBA GOLDで有酸素運動のあと、モビバン、ミニボール等で筋トレ、ストレッチで全身のバランスを整える運動を行います。

木曜日（18:15～19:15）

７／４．２５８／１．２２．２９
９／５．１９．２６

5,280円（860円）

初心者向けのヨガの教室です。
呼吸に合わせてゆっくりと体を動かします。ヨガで健康な心や体を維持しましょう。

木曜日（19:30～20:30）

７／４．１１．１８．２５
８／１． ８．２２．２９
９／５．１２6,600円（860円）

今、流行のハンドクラップダンスで汗をかきませんか？手足を上下に大きく動かすことで、高い脂肪燃焼効果が期待できます。簡単な振付なのでダンス未経験の初めての方でも楽しく参加できます😊♬

金曜日（10:00～11:00）

７／ ５．１２．１９
ショートスクール
８／ ９．２３
Short School
９／１３．２７【全7回】

20名

4,620円（860円）

ステップ台を利用したエアロビクス教室です。
脂肪燃焼、心肺持久力、足腰が強くなる効果に期待が出来ます。

金曜日（11:20～12:20）

７／ ５．１２．１９
ショートスクール
８／ ９．２３
Short School
９／１３．２７【全7回】

20名

4,620円（860円）

ヒトの身体はつねに「重力と戦って」生活をしなければなりません。
その中で正しい身体の使い方を再学習していきましょう。
苦手な部分を少しずつ修正していきましょう。

フットセラピー（30分）

金曜日（12:30～13:00）

７／ ５．１２．１９
ショートスクール
８／ ９．２３
Short School
９／１３．２７【全7回】

20名

2,870円（610円）

足をマッサージしリンパの流れを良くします。
冷え、むくみ、乾燥の改善にオススメです。

ピラティス

金曜日
（13:30～14:30）

７／ ５．１２．１９
ショートスクール
８／ ９．２３
Short School
９／１３．２７【全7回】

20名

4,620円（860円）

ヒトの身体はつねに「重力と戦って」生活をしなければなりません。
その中で正しい身体の使い方を再学習していきましょう。
苦手な部分を少しずつ修正していきましょう。

７／ ５
８／ ２．２３．３０
９／２７
【全5回】

15名

3,300円（860円）

初心者向けのヨガの教室です。
呼吸に合わせてゆっくりと体を動かします。ヨガで健康な心や体を維持しましょう。

15名

2,640円（860円）

クラッシックバレエ、ヨガのストレッチを取り入れた、少し特別なストレッチで身体が硬い方でも、柔らかく、しなやかな体づくりをお手伝い！筋力トレーニングは、無理のない範囲で体を動かします😊

18名

6,600円（860円）ZUMBA®は世界中の音楽に合わせて楽しく動きながらダイエットに最適なフィットネスプログラムです。脂肪燃焼＆ストレス解消に効果的です！

15名

6,600円（860円）

今、流行のハンドクラップダンスで汗をかきませんか？手足を上下に大きく動かすことで、高い脂肪燃焼効果が期待できます。簡単な振付なのでダンス未経験の初めての方でも楽しく参加できます😊♬

太極舞

太極舞

ⓇⓇ

池田ヨーガ

唐渡

ＺＵＭＢＡ ＧＯＬＤ Ⓡ&セルフコンディショニング齊藤リフレッシュヨガ

福岡

ハンドクラップダンス

ＡＫＩ

ステップエクササイズ

ピラティス

①白玖

②

リフレッシュヨガ

福岡

金曜日（14:45～15:45）

神✨ストレッチ＆やさしい筋トレ（金）

ＡＫＩ

金曜日
（14:45～15:45）

ＺＵＭＢＡ®

齊藤

ハンドクラップダンス

ＡＫＩ【全10回】【全10回】

定員まで18名

あと5名

定員まで15名

あと4名

【全8回】

定員まで15名【全10回】

ショートスクール
Short School

金曜日（18:30～19:30）

７／１２．１９
８／ ９
９／１３
【全4回】
７／ ５．１２．１９
８／ ２． ９．２３．３０
９／１３．２０．２７【全10回】

金曜日（19:45～20:45）

７／ ５．１２．１９
８／ ２． ９．２３．３０
９／１３．２０．２７【全10回】

回数が少ない為割引はありません

あと2名

定員まで
あと5名定員まで

管理事務室にて単発回数券販売中！！

あと1名

6枚つづり4,500円 （税込） ＜1回あたり750円＞