20171 月号

2016年
2016年12月のご利用状況をお知らせいたします
12月のご利用状況をお知らせいたします
新しい年を迎え ま した 。 相談 室 のあ る 東京 で は、晴天に恵まれ、と て も暖 か な三 が 日で し たが 、 皆さまの地域はいかが で した か 。お せ ち料 理 をい た だいたり、テレビの特 番 を見 た り、 家 族や 親 族で 集 まったり、初詣や旅行 に 出か け たり と 、正 月 らし い 有意
義な時間をお過ご し にな ら れた こ とと 思 いま す 。正月行事も、年々、 簡 略化 す る傾 向 です が 、そ れ でも新しい年の初めは 、 気持 ち が改 ま り、 身 が引 き 締まる思いがいたしま す 。
今月は、ノロウ イ ルス 感 染症 に つい て お知 ら せしましょう。
ノロウイルス感 染 症は 、 冬季 に 流行 す る感 染 性胃腸炎の主な原因の ひ とつ で す。 感 染力 が 強く 、 少量のウイルスでも感 染 し、 終 生再 感 染（ 繰 り返 し かかること）する特徴 が あり ま す。
主な症状は、下 痢 、腹 痛 、吐 き 気や 嘔 吐で 、3 7～3 8 ℃程度の発熱を 伴う こ とも あ りま す 。
ノロウイルスに 効 果の あ る治 療 薬は な いの で 、治療は対症療法が基 本 です 。 脱水 症 状を 予 防す れ ば、
通常、数日から1 週 間程 度 で回 復 しま す 。

ご家庭でのケアのポイントは、次の通りです。
①水分補給
嘔吐後しばらくは飲食を控え、症状が落ち着いたらひと口水分を飲み、5～10分経過して問題がなければ、ふた口と様子を見ながら、少しづつ飲む量を増やしていきます。いっきに飲むと、嘔吐しやすくなります。
②栄養補給
症状が強い、食欲がないときは食事は控えます。水分を飲んでも大丈夫なら、消化のよい食品から少しづつ食べてみましょう。おかゆやうどんから始め、豆腐、軟らかく煮た野菜、白身の魚、バナナなど、徐々に普通の食事に戻します。
③感染予防
手洗いを十分にしましょう。また、吐しゃ物や排泄物の処理、食品の調理や調理器具の取り扱いにも注意が必要です。
詳しくは、以下のパンフレットを参考にしていただくとよいでしょう。
【厚生労働省 ノロウイルス食中毒予防対策リーフレット】
http://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-11130500Shokuhinanzenbu/0000142579.pdf
看護師 川杉貴代

2016年
2016年12月の相談件数
12月の相談件数

からだの相談内容TOPからだの相談内容TOP１０
TOP１０
１．診療科別病院情報
２．専門医情報
３．薬の知識４．治療中の疾患に関連する症状
５．夜間休日医療機関情報

６．運動器の病気（一般）７．健康管理の知識
８．心の病気（一般）９．子ども嘔吐
１０．風邪・感冒

丁寧に対応していただき、とても心強かったです
高齢の父が、なんとなく胸がおかしいというので相談しました。年末でどうしたらよいか不安でしたが、丁寧に対応していただきとても心強かったです。ありがとうございました。

60代
60代 女性のご相談者さまご連絡ありがとうございます。
受診をされて、心配のない状況だったと伺い、安心しました。
高齢者は、家族でも症状がわかりにくい場合があります。
いつでもご相談ください。

専門相談員 看護師
保健同人社 電話健康相談室 2017年
2017年1月13日発行
13日発行
Copyright(C)2017 HOKENDOHJINSHA Inc. All Right Reserved.
当通信について無断での複製・転載・編集はご遠慮ください｢大人の病気｣｢女性の健康｣｢メンタルヘルス
大人の病気｣｢子育て｣｢子育て｣｢子育て｣｢女性の健康｣｢女性の健康｣｢｣｢メンタルヘルス｣｢メンタルヘルス｣｢高齢期の健康｣｢高齢期の健康｣｢高齢期の健康｣｢栄養｣｢栄養｣栄養｣
6つのカテゴリーから、相談事例を紹介します。

シフト制で勤務しています。夜勤明けでよくでよく眠れないことがありますが、どのような工夫が必要でしょうか。
30代

男性

夜勤明けの睡眠では、睡眠時間が短く、中途覚醒の回数が増えることがわかっています。熟睡感がない、疲労感を感じやすい、集中力や作業能率が低下する、胃腸障害が生じるなど、さまざまな心身の不調を感じる原因にもなります。夜勤明けによによい睡眠を得るための工夫について、いくつかご紹介しましょう。
①朝の光を浴びると体内時計がリセットされ、心身ともに覚醒してしまいます。夜勤明けで、そのまま寝る場合には、光を浴びない工夫が必要です。帰宅時にサングラスをかける、寝室のカーテンは、遮光、または厚手のものにする、テレビ、パソコン、スマートフォンなどの光の刺激を避ける
テレビ、パソコン、スマートフォンなどの光の刺激を避けるなどが勧められます。
②軽い読書、気持ちの落ち着く音楽、ぬるめの入浴、好きな香り、軽いストレッチなど
軽い読書、気持ちの落ち着く音楽、ぬるめの入浴、好きな香り、軽いストレッチなど、ご自身がリラックスできるような環境を整えましょう。また、室温はやや涼しくして体温を少し下げたほうが寝つきような環境を整えましょう。また、室温はやや涼しくして体温を少し下げたほうが寝つきがよくなります。
飲酒」は勧められません。寝つきはよくなりますが、途中で目が覚めるなど、睡眠の質③「眠るための飲酒」は勧められません。寝つきはよくなりますが、途中で目が覚めるなど、睡眠の質は低下します。また、カフェインの入った飲み物や喫煙も覚醒作用がありますので、避けていただくのまた、カフェインの入った飲み物や喫煙も覚醒作用がありますので、避けていただくのがよいでしょう。
そのほか、勤務中の仮眠は、夜勤中及び夜勤終了後の疲労感を軽減
夜勤終了後の疲労感を軽減させ、疲労回復までの睡眠時間を短縮する効果がある、といわれています。勤務中に仮眠がとれるようなら、少しの時間でも眠るように。勤務中に仮眠がとれるようなら、少しの時間でも眠るように心がけてください。また、仮眠の質の向上や体への負担を考えて、の向上や体への負担を考えて、深夜の食事はなるべく控えめにしましょう。食事をとる場合には、消化のよいものを選び、ものを選び、油っこいもの、香辛料の多いものや味の濃いもの、高カロリーのものは避けてください。

抗血小板薬を服用中です。健康診断のために胃の内視鏡検査を受けようと考えていますが、薬の服用は、影響しないでしょうか。
50代 男性抗血小板薬を服用中の方が胃の内視鏡検査を安全に受けるためには、さまざまな事を考慮して薬の服用中の方が胃の内視鏡検査を安全に受けるためには、さまざまな事を考慮して薬の服用をどうするかを判断する必要があります。まずは、かかりつけ医に相談していただくことをお勧めします。考慮すべき事柄には、内視鏡検査を受ける必要性、メリットと出血などのリスク、めします。考慮すべき事柄には、内視鏡検査を受ける必要性、メリットと出血などのリスク、抗血小板薬による治療をしているもともとの病気の程度やコントロール状況、服用中のしているもともとの病気の程度やコントロール状況、服用中の抗血小板薬のタイプ、服用量、単剤服用なのか多剤併用なのか、内視鏡検査の内容（生検を行うか否かなど）などが挙げられます。患者さん自身がメリットとデメリットをよく理解した上で、検査を受けることが大切になりますので、不安なことは事前に医師に確認しておきましょう。一般的には、健康診断を目的に行われる消化器内視鏡検査であれば、薬の服用を中止しないで実施されることが多いようです。

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201７
201７

1 月号

2016年
2016年12月のご利用状況をお知らせいたします
12月のご利用状況をお知らせいたします
謹んで年頭のごあいさつを申し上げます。本年も皆さ「エネルギーをたくわえる年にしたい」、「目の前のこまのために、より充実したサービスが提供できるよう尽とを精いっぱい実践していきたい」など、さまざまな方力してまいります。何卒、よろしくお願いいたします。

がいらっしゃると思います。どのような一年にしたいか

皆さまはどのような新年を迎えられましたか。正月かに考えを巡らせるのは、この時期だからこそかもしれま

ら日常生活に戻り、徐々に普段のペースに慣れてこられせんね。「酉」の文字が表すように、皆さまが今まで考た時期ではないでしょうか。

えてきたことや、温めてきたものが形になっていく、そさて、今年の干支は「酉」です。干支は植物の成長過程をあらわしており、それぞれに意味があります。今年の干支である、「酉」の文字は、果実が成熟の極限に達した状態を表しているとされています。

して実りあるものになっていく、そのような一年になることを願っています。
まだまだ寒い時期が続きます。くれぐれも体調を崩さないように、お気をつけてお過ごしください。

皆さまは2017年をどのように過ごしたいとお考えで精神保健福祉士

しょうか。「目標を立て、その達成に努力したい」、

石井淳一

2016年
2016年12月の相談件数
12月の相談件数

こころの相談内容ＴＯＰ１０
１．メンタル症状が出ている
２．子どもの問題を抱えている
３．対人関係がうまくいかない
４．上司の問題を抱えている
５．夫婦関係に問題を抱えている

６．同僚の問題を悩んでいる
７．親子間の葛藤がある
８．生きがい・生き方の問題で悩んでいる
９．出勤するのがつらい10．近況報告がしたい

面接カウンセリングにより、自分の考えがまとまりました

家族のことで悩んでおり、電話相談をするか迷っていたのですが、意を決して連絡してみました。その際に対面でのカウンセリングを勧められ、申し込みました。はじめは不安もありましたが、徐々に慣れ、客観的な立場で話を聞いてもらえ、自分の考えをまとめることができました。このようなサービスを、会社を通じて利用できることが非常にありがたいです。ぜひ続けてください。

50代
50代 男性のご相談者さま

電話相談をして、今回は面接カウンセリングを行うことになったのですね。初めての対面でのカウンセリングで、緊張や不安もあったことでしょう。一方で、カウンセラーの顔が見えることで、安心して話せる部分もあるかもしれませんね。対面のカウンセリングをご希望の際は、まずは電話でのお問い合わせをお願いいたします。

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臨床心理士

保健同人社 心の相談室 20172017年１月13
年１月13日発行
13日発行
Copyright(C)2017 HOKENDOHJINSHA Inc. All Right Reserved.
当通信について無断での複製・転載・編集はご遠慮ください5歳の息子が嘘をつくようになり、困っています

幼稚園に通う5歳の息子が、最近、嘘をつくようになっています。共働きのせいで、毎日忙しく過ごしているりました。おもちゃを壊したことを弟のせいにしたり、ため、私のかかわり方に問題があるのかとも思ってしま明らかな仮病をつかって幼稚園を休もうとしたりします。 います。息子が嘘をついたときには、どのように接して思わず叱ってしまうと、大声で泣き出すため、対応に困いけばいいでしょうか。
30代 女性叱る前に、お子さんの言葉に耳を傾けてみましょう

昔から「嘘つきは泥棒のはじまり」といわれるように、 場合は、「さびしいから、もっとかまってほしい」とい
嘘をつくことは、悪いことをする第一歩になるという考う意志表示です。そんなときは、「一人でさびしかったえ方が根強くあります。そのため、嘘に嫌悪感を覚えるのね」、「お母さんは、いつもそばにいるからね」とや人が多いのでしょう。ましてや、自分の子どもが嘘をつさしく声をかけ、安心させてあげましょう。

くようになったとなれば、とてもショックで、親として困惑するのは自然なことです。その一方で、お子さんのほかにも、いじめなどのトラブルを隠すため、親に心成長に伴って、嘘をつく目的を意識できるようになった

配をかけまいとして、嘘をつくこともあります。さまざのだとすれば、それは正常な発達の証しともいえます。

まな嘘に共通していえることは、多くの場合、子どものなぜ、お子さんが嘘をついてしまうのか、その状況を理嘘に悪意はなく、何らかのメッセージが込められている解することから始めてみましょう。ということです。ですから、嘘をついたことを責めるよ
り、なぜ嘘をついたのか、お子さんの言葉に耳を傾けてたとえば、おもちゃを壊してしまったとき、「お母さあげることが大切です。そして、お子さんが嘘をつくよんに怒られてしまう」と感じることで、その恐怖から逃うな環境を作っていなかったか、親自身の言動を見直しれるために「自分ではない」と言ってしまった可能性がてみましょう。そのうえで、「嘘をつくことは、人を傷あります。この場合は、「自分を守るための嘘」と考えつけたり、自分の信用をなくしてしまうもの」というこることができます。怒られてばかりいる子どもは、親をとを、しっかりと教えることが重要です。嘘を放置して怖い存在だと捉えているかもしれません。このような場おくと、嘘をつくことが平気になり、嘘を隠すため、さ合は、「嘘をつかれるとお母さんは悲しい。悪いことをしても、本当のことを話して謝ってくれたほうが、ずっらに嘘を重ねるという悪循環を招いてしまいます。とうれしい」と、率直に伝えてみてはどうでしょうか。

あなたが忙しく働き、一生懸命に家族を支えている姿は、お子さんの目にも、はっきり映っているはずです。

また、親が忙しくしていて、自分をかまってくれない「疲れて怒りっぽくなっている」、「最近イライラしてようなとき、「頭が痛い」、「気持ちが悪い」などと言いる」と感じたら、積極的に気分転換を心がけてくださっては、親の注意を引こうとすることがあります。このい。日頃の自分のがんばりも、十分に認めてあげてくださいね。

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