健康いわてvol.315 2021.2/3

2-3・ ・・・・・・・・・・・・・・ 糖尿病について
4・ ・・・・・・・・・・・ 肺がん CT 検診施設認定
5・ ・・・・・・・・・・・ ホッと一息保健室だより（宮古市立重茂小学校養護教諭 田中 泰代 先生）

5・ ・・・・・・・・・・・・・・・・ 世界結核デー
6-7・ ・・・・・ Q&A「コロナ禍のメンタルヘルス」
8・ ・・・・・・ Cocoa 運動「親子でふれあい遊び」
9・ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ お知らせ
10-11・ ・・・・・・・・・・・・・・ 新任のご挨拶
12・・・・・・・・・・・・・・ Cocoa 通信 No.34

～巻頭特集～確実にじわじわとえそ

人工透析、失明、壊疽…

体を蝕む

いずれも糖尿病の合併症により引き起こされます。
症状が表れにくく、気付かずに進行することが少なく糖尿病についてない糖尿病。「まだ大丈夫」ではなく、早めの発見としっかりした対策が必要です。
今回は糖尿病とその予防法のお話です。

糖尿病とは？その原因は？

血糖を下げるホルモン「インスリン」の作用不足によって血液中にブドウ糖が多くなりま定期健診に合わせて検査をし、今の状態を知す。これが持続することで、糖代謝だけでなく経・腎臓・眼など様々な組織や機能に障害を与

脂肪・たんぱく質代謝に影響を与え、血管・神えるのが糖尿病です。さらに三大合併症としては過去の血糖値のることが大切です。 HbA1c変化を知ることができます。食事の影響を受け血管→動脈硬化・脳卒中の原因に。

糖尿病特有の病気を引き起こします。

他の合併症てしまう血糖値と比べ、糖尿病の影響が分かり神経→糖尿病性神経障害
しびれや痛みから、感覚が無くなることも。

糖尿病には過食や運動不足などの生活習慣の腎臓→糖尿病性腎症
人工透析の原因に。

乱れによってバランスが崩れることで血糖値が眼→糖尿病網膜症
中途失明の原因に。

高値を放置することやすくなります。 HbA1c
は合併症だけでなく、免疫力の低下による感染糖尿病三大合併症

免疫力の低下による様々な感染症、歯周病など

4.3~5.5%（－）

検査をした１～ 2 か月 （－）で あ っ て前の血糖値の平均値を も 血 糖 値 が 高表します。赤血球中の い 場 合 は 注 意
ヘモグロビンとブドウ が必要です。
糖が結合したもので、血糖値の上昇とともに高くなります。長期間の血糖コントロールの指標になります。

上がり糖尿病を引き起こすⅡ型タイプと、イン糖スリン療法が必須な若年者に多いⅠ型タイプが血液中のブドウ糖の 量 を 調 べ ま す。
本来一定であるはずの血糖値がインスリンの作用不足等で上昇すると異常値に。

尿あります。

基準値

空腹時 60 ～ 99mg/dl
随 時60 ～ 139mg/dl

HbA1c

健康診断での検査

糖症、昏睡や死につながる危険があります。

血※当協会基準値2糖尿病予防のポイント①野菜をたっぷり摂ろう！
糖尿病と聞くと食事制限のイメージがありますが、野菜を食べることで血糖値の急な上昇を抑えることができます。
食べる順番も大切です。

日３５０ｇ以上

食事の最初に食べましょう。
目標摂取量：皿分以上が目安です。
③体重を測りましょう！

体重の増加は内臓脂肪を増やし、インスリンが効きにくくなり、血糖値上昇につながります。
まずは適正体重を目指しましょう。体重を測定・記録し変化をみることから始めます。朝起検査値

身体への影響

5.8 ～ 6.4％

動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳梗塞、閉塞性動脈硬化症の危険

6.5％以上から合併症の危険がでてきます7.0％以上から特に三大合併症の危険

8.0 ～ 9.0％

合併症の危険がさらに大きくなる

9.1 ～ 13 ％腎症の発症率が 7.0％未満の 4.2 倍の取扱いについて〜

厚生労働省からの通達（令和年月

ｃを測定せずに随時血施するものとします。

事開始時から３・５時間未満）を除いて実糖による血糖検査を行う場合は、食直後（食■ヘモグロビンＡも血糖検査を実施したものとします。

■ヘモグロビンＡ１ｃ検査を行った場合でれました。

断での血糖検査についての取扱いが変更さ日付）により、安衛法における定期健康診

23

きてトイレに行った後の測定が望ましいです。

HbA1cと合併症〜参考：定期健康診断等における血糖検査

高い値の放置は合併症の発症
さらに昏睡、死の危険へ

12

海藻類やキノコ類も血糖値を下げる効果があ分程

網膜症の発症が 10 年以内に 60％おこる

2

ります。工夫して組み合わせて食べましょう。

～ 回、運動をすることで内臓脂肪が燃焼し、血糖値を下げる効果があります。週早めに気付くための検査をしっかりと受ける度の運動が効果的です。
また、座っている時間が長い人は内臓脂肪がことが大切です。事業主の方は、社員の健康管

日の歩数は７０００歩が目安です。

多い傾向にあります。階段を使う、歩数を増や30すなど日常生活の活動量を少しずつ増やしま3

立つ時間、歩く時間を増やしましょう。
７０００歩を目安に。
毎日測定。適正体重へ。

1
5②日常生活で活動量アップ！

食事は野菜から。

検査を追加してみてはいかが理のため
HbA1cでしょうか。
（健康推進課保健師）

しょう。

3

2

6.5 ～ 7.9％

1

ベジファースト。
1※厚労省「標準的な健診・保健指導に関するプログラム（確定版）」を元に作成

男性１位
28,043人ります。

53,338人

27,416人
大腸がん
胃がん
肺がん

膵臓がん

大腸がん

肺がん

18,232人

当協会では肺がんや呼吸器疾患の早期発見ののスタンダード・プレミアムコースに設定され

望 さ れ る 方 は、 お 気 軽で き ま す。 検 査 を ご 希ション検査として追加

当協会での健診へオプて い る 他 に、 ド ッ ク やています。

られるよう装置の設定や読影医との連携を行っ

被ばく線量を低く抑えながらも充分な画像が得ために胸部低線量ＣＴ検査を実施しています。

低線量ＣＴ検査はビッグワッフル人間ドックためにも検診が重要となります。

診を受けない方もいますが、早期発見・治療のは喫煙する男性のもの、というイメージから検きりしない肺がんも少なくありません。肺がん指摘されています。しかし喫煙との関係がはっリスクを高める要因として、喫煙と受動喫煙がる方の多いがんです（２０１９年）。肺がんの肺がんは男性で１番、女性で２番目に亡くな

女性２位にお問合せください。

第周年記念ＣＭが岩手広告賞（テレ回岩手広告賞受賞

当協会のビ部門）を受賞しました。登山・スキーガイドとして活躍する平山順子さんのインタビューを中心に岩手山の壮大な風景を収めたものです。

完全版をホームページにて公開しております。

是非、この機会にご覧ください。

月より活躍している婦人科系検診

検診車も屋外広告部門にて奨励賞を受賞しました。昨年

車になります。大きく配したキャラクターと、心地よさと利便性を両立させた車内デザインが特徴です。４月からも県内各所に伺います。

▲

乳房Ｘ線検診車

この度、検査精度向上のため外部評価として肺がんＣＴ検診認定機構による施設認定を受けました。装置や撮影条件、画像評価、検診体制、精度管理など様々な点において基準をクリアし認定に至りました。岩手県下では初の認定とな▲婦人科検診車▲ 50 周年記念 CMだけます（協会 HP）

22,056人
24,004人

5250

10▲こちらからご覧いた

本県初！肺がんＣ T 検診認定
機構による施設認定！

出典：国立がん研究センターがん情報サ▲部位別 がん死亡数 トップ３

ービス２０２１年２月公表（2019 年データ）4

宮古市立重茂小学校の取り組み

期的な体重測定や万歩計

健室利用数ともに少なく、皆元気いっぱいです。

る子の育成 の｣教育目標の下、 名の児童が通っています。その目標通り、児童は欠席日数、保期休業中の取組に結び付くようにしています。

取り・改善点の検出・アドバイスを行って、長以上の児童の保護者と面談し、生活習慣の聞き先生

保護者の９割以上が漁業従事者ということもあ保護者面談は希望制ですが、ほぼ全員が希望し

田中 泰代「 児 童の一人一人の健 康づくりに、 保 健 室 から寄り添うこと 」

本州最東端の重茂半島にあり、わかめ・こんの 貸 し 出 し を 行 い、 体 重

養護教諭

ぶ・うに・あわび漁が盛んな地域に重茂小学校の変化と生活を関連付け、宮古市立重茂小学校は位置しています。学区は南北に長く、４割のせ て い ま す。 ま た、 栄 養

り、漁の解禁日には、早朝から家業の手伝いをます。中には「面談の回数を増やしてほしい」、

教 諭 と と も に、 軽 度 肥 満して登校する働き者の児童も多いです。

本校には、 心｢ 豊かに健康でたくましく生き週末の過ごし方を意識さ

No.６3

児童がスクールバスを利用しています。

保健室だよりの上で手軽に食べられる菓子パンやインスタン

肥｢ 満 ｣です。漁業を営む家族との生活時間のずれから、子供だけで朝食を摂ってきたり、船元気な児童が多い一方で、本校の健康課題はだったある児童が、５年間で肥満度をたる保健指導の結果、入学時に肥満度取組を実施していると感じています。長期にわ「体重カードを春休みにも実施してほしい」と％以上と、バランスの悪い食生活が要因の一つと考えた例もあり、少しずつですが手応えを感じていから寄り添っていきたいと思っています。

今後も、児童一人一人の健康づくりに保健室ます。

距離の減少も関連がありそうです。

られます。また、スクールバス利用による歩行％下げ

15 50

いった家庭からの要望もあり、ニーズに沿ったト食品の買い置きを子供が食べてしまったり

61

そこで、肥満傾向児への保健指導として、定

毎年

月日は

https://www.

world-health-who.int/campaigns/（た動きが求められています。

ヘルス・カバレッジ」の実現に向けと治療を受けられる「ユニバーサル・まれていますが、すべての人が予防より、結核撲滅に向けた動きが危ぶ

ナウイルス感染症の世界的な流行に「 The Clock is Ticking～時が迫っている～」としています。新型コロＷＨＯでは２０２１年のテーマをました。

い、２０１９年には１千万人が罹り界では毎日４０００人近くの命を奪現在でも猛威を振るっています。世道が開かれた日です。しかし結核はた日であり、病気の診断と治療への士が結核の原因となる細菌を発表し１８８２年にロバート・コッホ博

世界結核デーより）
day/2021

5

結核をなくすための複十字シール運動
イメージキャラクター
シールちゃん・シールぼうや

ホッと一息▲健康委員会の子供たちとここが知りたい Q&Aたり前の反応です。自粛や不安によるストレスな気持ちになったり、ストレスを感じるのは当とぶつかることが増える、浪費、お酒の量が増な考えが浮かびにくくなる、怒りっぽくなり人心の不調は、そわそわ、ドキドキが続く、色々不調の始まり「なんとなく」が強い状況が長引くと、誰もが心や体の不調をえるなど人それぞれ様々な形で現れてきます。

コロナウイルス感染症が流行する中で、不安感じます。

呼吸など身体の変化として現れることもありま

また、眠れない、腹痛、頭痛、食欲低下、過不安や恐怖が「がんばりモード」の体にす。特に、子どもは自分の気持ちを言葉にする

このストレスによる不調のはじまりは、『な形で現れることが多いので注意が必要です。

ことが苦手なので、ストレスが体の不調というな ぜ、 ス ト レ ス に よ っ て 不 調 が 起 こ る の でしょう。その秘密は自律神経にあります。
自律神経は、がんばる時にスイッチオンになる交感神経と、リラックスする時にオンになる

怖、緊張にも敏感に反応しスイッチオンになり感 神 経 は、 ス ト レ ス に よ っ て 起 こ る 不 安 や 恐

り替えて心と体をコントロールしています。交自分で行うことで、本格的な不調の発生をくいなくが続いた時に、ストレスを軽くする方法をしない、なんとなく気分が上がらない。なんとなんとなく体がダルい、なんとなく寝た気がんとなく』という違和感です。

ます。これが、ストレスが心身に影響を与える止めることができます。

副交感神経があり、その時々でオンとオフを切理由です。

「なんとなく」に気付くこと早めの対処がポイントです。

コロナ禍のメンタルヘルス
ハテナをわかるに花粉症、新生活、環境の変化、さらに、コロナウイルス…。

様々なストレスに満ちている現在。
心身のサインを感じ取って、早めの対処で不調を防ぎましょう。

を試してみること。

重ねること。

り越える力になります。

不安や恐怖も「交感神経」をオンにして、体を「がんばりモード」にしてしまいます。

6ストレス軽減法をいくつかご紹介します。
①思い込みを手放す「〇〇しなければならない」、「絶対〇〇だから」こんな風に思っていることで心が窮屈になっていませんか？思い切っていつもと違うことをしてみましょう。新しい気づきがあって気持ちが楽になるかもしれません。
②カタルシス（心の浄化）
周りの人に自分の気持ちを話してみる、愚痴を聞いてもらう。人の悪口やネガティブな言葉やってみる。成功を重ねる。

今回紹介したものの中に試してみたいことはありましたか？

ここに挙げた方法の他にも、やってみて自分に合うものを見つけていくことが大切です。まずは試すこと。どんどんやってみましょう。

一番のストレス軽減法は、自分でストレスに（イラスト 佐々木寛子）

乙茂内 美以子

趣味や自分の楽しみの時間を作る、好きなもたっぷり睡眠をとる、こっているところ、一臨床心理士

対して行動を起こせばストレスを乗り越えられましょう。

正しいかもしれません。けれども、たまには自日よく使ったところをマッサージして、疲れた④身体をねぎらう分の中にため込んだもやもやを追い出してすっ

健康推進課のを食べるなどストレスから離れる行動を。た③距離を置く

自分を、身体をねぎらいましょう。
睡眠やマッサージがおすすめです。

るという『成功体験』を積むことです。さあ、ストレスから距離を置く。
趣味や楽しみの時間を。

だし、お酒、ギャンブルはストレスの原因が解

それがストレスを乗り一緒にチャレンジしましょう！

その成功を重決しないままだと依存になりやすいので注意しストレス軽減法を体をねぎらってあげましょう。

を言わない方が幸せになると言います。それは気持ちを話すことが心の浄化につながります。

きりするのは良いのではないでしょうか。

7「〇〇しなきゃ」という思いを投げ飛ばしてみましょう。

み ん

親子でふれあい遊びな で親子向け

運動・つかむ力を養う
・スキンシップで愛着形成

幼老統合事業部
児童係 山谷紘大

こんにちは、Cocoa の山谷です。今回は幼児との「からだ遊び」を紹介します。幼児期において何かにつかまったり、しがみついたりして自分の体を支える経験や遊びはとても大切です。お家の中でもできる遊びを通して運動能力の向上やスキンシップを楽しみましょう！

お猿さんになってつかまり遊びお猿さんになって木につかまってみよう！
何秒つかまっていられるかな？

最後は手をしっかり握ってジャンプ！
タイミングを合わせないと高く飛べないぞ！

ぶら～ん彡

じゃーんぷ★

次は四つん這いになって動いてみよう！

おんぶ ⇔だっこ
スキンシップを楽しみましょう！

床に落ちないようにおんぶから抱っこに移動！

できた！

！

たっまかつる～おち

大人も体を傾けたり、支えたり。
8協会からのお知らせ

定期健康診断等における保険証情報の提供について

厚生労働省では、事業者から保険者へ特定健康診査の結果提供といった両者の連携の取組を進めています。労働者の健康保持増進や企業の生産性向上、経営改善につなげることを目指し開設についての特集、 さ ら に 各 健 診
分野ごとにテーマ年間をくららびより令和３年度「食楽良日和」

令和３年度のビッグワッフル人間ドックの昼食「食楽良日和」の内容が決まりました。テー史として

ま と め ま し た。 現マは「今日から始めるフレイル予防！」として、

ま し た。 主 に Ｐ Ｓ分は控えめです。

たんぱく質アップをポイントに、もちろん塩がポイントです。

人とのつながり（社会参加）を大切にすることと、お口の健康を守ること、身体を動かすこと、予防には、バランスよくしっかりと食べるこ高いと言われています。

態の間であり、放置すると要介護になる危険がフレイルとは、健康な状態と介護が必要な状一年間提供します。

在ホームページ上での公開を目指し、準備を進めています。

分析装置を更新ＨＩＳＣＬ―５０００導入

当協会検査室の当協会でもこれに合わせ、今月号５頁に紹介

Ａ、 Ａ Ｆ Ｐ、 Ｃ Ｅ

分析装置を更新しした職域健診における「血糖検査の取扱い」へつの判断材料となります。ＰＳＡは前立腺がん、で、その値が上昇した際に、がんを発見する１される血液検査ですが、定期的に受診することです。主に、がんの診断補助や効果判定に使用際に増加するたんぱく質を主とする物質の総称

腫瘍マーカーとは、体内にがん細胞ができたマーカー検査の分析装置です。

Ａといった腫瘍周年記念誌を発刊い

ＡＦＰは主に肝臓がん、ＣＥＡは主に消化器系（胃・大腸）がんのマーカーとなります。

～～お品書き～～・ 鶏肉のノンオイルカレー添え
・ サワラのねぎ塩焼き
・ 季節の野菜と県産わかめの煮物
・ 千切りじゃがいもと水菜のおひたし・ ごぼうとマイタケのピリ辛サラダ 他778kcal
塩分 2.9g※イメージです。季節により一部異なります。ています。

50の対応と、健診前の保険証情報の提供のご協力

月に周年記念誌発刊をお願いしてまいります。

創立

当協会では昨年50たしました。創立からの歴史を振り返るだけで12

な く、 震 災 に つ い て の 特 集 や 新 施 設・ 事 業 の950

新任のご挨拶

事務局長
関向 和明
事務局を統括することになりました。作業
環境測定、労働衛生コンサルタント業務、健康支援などに長く携わり、主に産業保健分野で多くの皆様からご指導を賜って参りました。
昨年当協会は創立５０周年を迎え、県民の皆様に感謝の気持ちをお伝えしたところです。本年は新たな５０年に向けて歩み始めます。当協会に関わるすべての皆様の健康と安全な暮らしのために、職務に精励して参りたいと存じます。

事業推進部長高島 研二
令和３年２月の人事異動に伴い、新たに着任した一同より、ご挨拶申し上げます。本来であれば直佐々木 寛子

接伺うべきところでありますが、誌面上にて失礼

健康推進部長いたします。

平成３年に入職以来、産業保健や地域保健など、主に事業部の業務にあたってきました。
平成２０年の特定健診の制度改正では県内市町村を奔走したことを今ではとても懐かしく感じます。
事業推進部は、学校・住民・企業健診、人間ドックの企画・渉外・健診、また健診日程や医師の調整、さらに広報紙や事業年報の作成など幅広い業務を行っています。
創立５１年目を迎え、これからも県民の健康を第一に考え総合健康支援機関としての役割を果たして参ります。

健康推進部は看護師、保健師、管理栄養士、健康運動指導士、臨床心理士、調理師、一般職の約９０名の専門職が中心の部署です。
業務内容は健康診断を始め、人間ドックやメタボ予防の保健指導、健康相談、ヘルシーレストラン、トレーニングジム、健診紹介状の管理など多岐に渡ります。
まさに人生１００年時代を迎え、県民の皆様が健康で豊かな生活を送れるよう、「受ける健診」から「活かす健診」へつなげるお手伝いをさせていただきます。

10

総務部
藤澤

総務課長
恵美

情報管理部
木村

県南センター事務長佐々木智

総務課は公益法人とし県南センターは、人間て運営していくための事務的業務や施設管理、職員の人事労務管理などが主な業務となっております。
来協するお客様のご案内や電話対応等もしておりますので、気持ちよくお越しいただき、満足してお帰りいただける施設を目指して参ります。

ドック、巡回、施設内における職場の健診、保健指導を中心に行っております。
健康経営の考えが岩手県内でも広がりをみせており、各企業の取り組みも充実してきております。
これからもみなさまの健康づくりに少しでもお役にたてるよう努めて参ります。

情報管理課長

幸右

事業推進部
瀧音

施設健診課長守

情報管理課は、健診前のデータ登録や資材準備と、健診後の結果報告が主な業務です。
お客様の大切な情報を扱う中で、確実かつ迅速な作業を心がけています。今後は先を見据え、お客様のニーズに合ったサービスの実現を目指します。

施設健診課は、当協会にご来場いただいて受診する「健康診断」「人間ドック」「精密検査外来」を担当しております。
予約から受診までを「安心して快適に」過ごしていただけるように、お一人おひとりに合わせたサービスをスタッフ一同心掛けて参ります。

幼老統合事業部
耕野

11

愛保育園長
幼 老 統 合 施 設 Cocoaの保育園では、デイサー
ビスと児童クラブを併設していることを活かし、「異世代との交流を通して心身ともに健やかに育ち、地域に親しまれる保育園」を目指します。
未熟ではございます
が、子どもたちの未来に少しでも役に立てるよう、努力して参ります。

ゆきだるま作り、アイス屋さん、そりは雪遊びが大盛り上がりでした。

こわ～い鬼に負けずに、豆をなげて、心の鬼をおいはらいました！子どもたち手作りの鬼のお面にも注目です。

保育園
公益財団法人岩手県予防医学協会

小原 紀彰

健康いわて 第 315 号 2021.2 ／ 3 令和３年 3 月２０日発行

通信 No.34
発行者

卒園していく園児たちへ感謝の気持ちを込めて卒園式のコサージュ作り。ひとつひとつ手縫いで作っています。
卒園おめでとうございます。思い出をありがとう。

児童クラブ
児童クラブ

2 月節分には鬼も参上！！
こちらもたくさん雪遊び！そり遊びに大きな雪だるま！

刷

年。あの揺れの編集後記

震災から進もうと思えるのだった。

ば心も変わる。私もまた一歩た。同じ環境でも立場が違え「生」の力を感じて圧倒されに変える子どもたちの溢れる

今年は大雪。それを楽しみです。

が、癒えることを願うばかり

う に 思 え る。 そ れ ぞ れ の 傷で、私に書ける言葉はないよや経済的に苦しむ人がいる中災、原発、悲しみ。今も喪失るとテレビが映す動く家、火災を伝えるラジオ。電気が戻と道路。揺れの後、津波と火神淡路大震災、崩れた街並み

なかで頭に浮かんだのは、阪10

公益財団法人岩手県予防医学協会 事業管理課 広報係〒 020-8585 盛岡市北飯岡四丁目 8 番 50 号
TEL 019-638-7185 （代）https://www.aogiri.org/
川口印刷工業株式会社

踊りの先生による日本舞踊教室。皆さん美しく舞っていました♪

編 集
印

新キャラクター「アーリー」

50 周年記念ロゴ

デイサービス
Cocoa では一年を通してプール遊び！
読み聞かせの「Cocoa 教室」

あそび！雪がたくさん降ったので今年