東海スポーツ傷害研究会会誌：Vol.31（Nov.2013）名古屋ウィメンズマラソン出場者を対象としたランニング障害に関する実態調査
岡戸敦男

愛知県アスレティックトレーナー連絡協議会

岡村幸枝

久保田真広

小林寛和

船戸嘉忠

宮下浩二

山本充伺

【はじめに】

鳥居昭久

した 374 名中，名古屋ウィメンズマラソンに出場し2007 年に開催された東京マラソンからのブームた 242 名とした．対象者の年齢の内訳は，20 歳代により，大 規模な都市型市民マラソンが各地で開41 名（16.9%），30 歳 代 92 名（38.0%），40 歳 代催されるようになった．ランニング人口は 2006 年

81 名（33.5%），50 歳代 20 名（8.3%），60 歳以上の 推 計 605 万人

1)8 名（3.3%）であった．

から 2010 年には 推 計 883 万人 2) に増加し，2012 年には 1,000 万人を超えたと調査は，アンケート用紙を使用して実施した．アもいわれている．ランニング人口が増加することにンケートの内容は，１）フルマラソン経験（出場）回数，よる，ランニング初心者や健康増進目的で始めたラ

２）ランニング歴，３）1 週間あたりの練習頻度，４）

ンナーにランニング障害の発生が危惧される．市民

1 週間あたりの走行距離，５）練習場所，６）ラン

ランナーを対象としたランニング障害に関する調査

ニング練習における指導の有無，７）障害予防のた

報告において，東京マラソンが開始した 2007 年以めに心がけていること，８）1 週間以上練習を中止

前の報告では，ランニング障害の受傷経験者は約した障害の経験の有無および障害発生部位である．

30%（32%：54 名 /170 名 3)，35%：221 名 /340

【結果】名 4)，30.3%：71 名 /234 名 5)）であったのに対し，2008 年以降の報告では，約 80%（80.8%：38 名

１）フルマラソン経験回数：なし（今回が初マラ/47 名 ，76.0%：76 名 /100 名 ）となっていた．

ソン）103 名（42.6%），1 回 35 名（14.5%），2 ～障害発生部位については，膝関節が最も多い部位

5 回 70 名（28.9%），6 ～ 10 回 20 名（8.3%），11で一致していた 3)4)6)7)．しかし，これらの報告は大規回以上 14 名（5.8%）であった（図 1）．

6)7)

模な都市型市民マラソン出場者を対象としたものではないため，出場者のランニング障害に関する実態については不明である．
そこで，本研究は市民ランナーのランニング障害の予防に役立てることを目的に，名古屋ウィメンズマ
ラソンに出場した市民ランナーを対象に，ランニン
グ障害に関する調査を実施した．

【対象と方法】
対 象 は，2012 年 3 月 9 ～ 11 日に 開 催され た「マラソンフェスティバル ナゴヤ・愛知 2012 マラソ

図 1：フルマラソン経験回数

ン EXPO」にて実施した『愛知県アスレティックト

２）ランニング歴：なし 3 名（1.2%），1 ～ 6 か

レーナー連絡協議会・ランナーズサポート』を利用

月 58 名（24.0%），7 ～ 12 か 月 24 名（9.9%），139

～ 5 年 117 名（48.3%），6 ～ 10 年 28 名（11.6%），

８）1 週間以上練習を中止した障害の経験の有無：

11 年以上 12 名（5.0%）であった（図 2）．

あり 122 名（50.4%），なし 113 名（46.7%），回答
なし 7 名（2.9%）で，初マラソンの 103 名に限ってみてみると，43 名（41.7%）がランニング障害を経験していた．障害経験ありの 122 名の障害発生部
位は，膝関節が最も多くて 86 名（76.1%），次いで足部 46 名（40.7%），腰部 24 名（21.2%）などの順であった（図 4）．

図 2：ランニング歴３）１週間あたりの練習頻度：なし 3 名（1.2%），
1 回 80 名（33.1%），2 ～ 3 回 107 名（44.2%），4～ 7 回 42名（17.4%），その他 10 名
（4.1%）であった．
４）１週 間あたりの 走 行 距 離：0km3 名（1.2%），
10km 以内 103名
（42.6%），11～ 30km 96名（39.7%），
図 4：ランニング障害の発生部位

31 ～ 50km24 名（9.9%），51 ～ 100km12 名（5.0%），101km 以上 3名（1.2%），回答なし1名（0.4%）であった．

【考察】

５）練習場所：道 路（アスファルト）214 名（88.4%），

今回の結果から，初マラソンのランナーは 42.6%

土のグランド13名（5.4%），陸上競技場（オールウェザー）（全出走者では 52.8%）であり，名古屋ウィメンズ（2.5%），その他 41名（16.9%）であった（延べ274名）．
6名

マラソンにおいて，初マラソンのランナーが多いこと

６）ランニング練習における指導の有無：指導あが確認された．このことから，他の大規模な都市型り 37 名（15.3%），指導なし 204 名（84.3%），回

市民マラソンの参加者においても，初マラソンのラ答なし 1 名（0.4%）であった．

ンナーが多いことが推測される．

７）障害予防のために心がけていること：ストレッランニング歴は，4 人に 1 人が半年以内であり，チが最も多くて 175 名（72.3%），次いで，ランニン

練習頻度は 3 人に 1 人が週に 1 回しか練習していな

グシューズ 86 名（35.5%），ランニングフォーム 68

いなど，十分に練習をしないまま，フルマラソンに名（28.1%），マッサージ 68 名（28.1%），筋力トレー出場している実態が見いだされた．また，練習におニング 66 名（27.3%）などの順であった（図 3）．

いて，多くのランナーが指導を受けていないことから，各ランナーの能力に合った練習内容でないことも考えられる．
ランニング障害の予防については，ストレッチの実施，ランニングシューズの選択，ランニングフォームへの注意などを心がけて実施しているものの，約半数のランナーに 1 週間以上練習を中止した障害の経験があることから，各ランナーに合った予防策でないことが推測される．また，初マラソンのランナーに限ってみても約 40% がランニング障害の経験が

図 3：ランニング障害を予防するために心がけていることあることからも，ランニングブームにより，安易にフルマラソンに参加できるようになった反面，多くの初マラソンのランナーにランニング障害が発生している
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実態も確認された．ランニング障害の部位では，膝関節が最も多く，過去の報告 3)4)6)7) と同様の結果であり，特に膝関節の障害に対する予防策を講じる必要があると考える．
以上のことから，名古屋ウィメンズマラソンに出場した市民ランナーにおいては，練習内容，障害予防策ともに効果的ではないことが推測される．より良いランニングライフをおくるためには，効果的なランニング練習およびランニング障害の予防策を実施することが必要であり，ランニング障害の予防に関する啓発活動の重要性があらためて確認されたとともに，より具体的なアプローチが必要になることが伺え，今後の検討課題としたい．

【文献】
1）笹川スポーツ財団：スポーツライフ・データ－スポー
ツライフに関する調査報告書：2006．
2）笹川スポーツ財団：スポーツライフ・データ－スポー
ツライフに関する調査報告書：2010．
3）村上秀孝ほか：一般市民ランナーにおける下肢のランニング障害－佐伯番匠健康マラソンにおけるアンケート調査より－．整形外科と災害外科，
46:1214-1216,1997．
4）樽本つぐみほか：一般市民男子ランナーにおける障害の実態－第 10 回加古川ハーフマラソン大会の実態調査から－．日本体育学会大会号，
50:398,1999．
5）樽本つぐみほか：市民ハーフマラソン参加者のランニング障害に関する検討．体力科学，50：988,2001．
6）今井寛ほか：市民ランニングチームにおけるランニング障害の疫学調査．日本臨床スポーツ医学会誌，16:157,2008．
7）高尾憲司ほか：一般市民ランナーにおけるランニング傷害の実態－ランニングセミナーにおけるアンケート調査より－．日本体力医学会第 27 回近畿地方会，予稿集：2013．

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