健康いわてvol.316 2021.4/5

2-5・ ・・・・・・・・・・・・・・・ 世界禁煙デー
6・ ・・・・・・・・・ ホッと一息健康推進室だより（北上市健康こども部健康づくり課 髙橋 伸吾 様）
7・ ・・・・・・ Cocoa 運動「親子でふれあい遊び」
8-9・・・・・・・・・・・・・・・・・・ お知らせ
10-11・ ・・・・・ わたしたち Cocoa です「食育編」
12・・・・・・・・・・・・・・・Cocoa 通信 No.35

World No Tobacco Day 2021
31 MayCommit to quit

令和３年度「禁煙週間」
５月３１日（月）から６月６日（日）まで
たばこの健康影響を知ろう！
～新型コロナウイルス感染症とたばこの関係～

健康を思うなら、まず禁煙。
誰かのことを思うなら、やっぱり禁煙。
分かっていてもやめられない、やめたくない。
それはニコチンの依存性のため。
たばこを知って、たばこを克服しましょう。
（監修：立身政信 *）* 医師、当協会産業保健支援部長、日本禁煙科学会

2

ＷＨＯ（世界保健機関）では毎年５月日を「 World No Tobacco Day（世界禁煙デー）」としています。厚生労働省でも５月 日から６月６日を禁煙週間と定め、様々な取り組みを進めています。

岩手県男性は喫煙率２位
このな基準があります。飲食店では喫煙者が離れる

設置することで認可されますが、様々な技術的喫煙の害は語りつくされています。様々ながことでの売上減少を危惧する声もありますが、友人、家族、子どもを傷つける

んの要因であり、脳卒中やＣＯＰＤを引き起こ
し、 心 臓 を 害 し ま す（ 図 ２）。 た ば こ の 臭 い は体や衣服に染みつきます。聴力の低下も指摘されており、さらには加齢黄斑変性の原因にもな

年間、喫煙率は着実に減っています。

流煙、受動喫煙の害は非常に大きく、成人ではそれらの害は喫煙者本人に留まりません。副り、視力の低下ももたらします。
％

全国の男性平均喫煙率は２０００年には約

肺がんや脳卒中のリスクを高め、子どもには喘

％を下回っ

％の

人、毎日約

人が亡くなっています。

受動喫煙による死者数は年間約１万５０００

息や乳幼児突然死症候群のリスクを高めます。

％まで減りましでしたが、２０１９年には約た。女性においても２０１９年でています（図１）。
しかし、岩手県では２０１９年でも約受動喫煙を無くすためたばこが健康に深刻な影響を及ぼすこと、その害から人々を守るため、ＷＨＯにおいて規制に向けた議論が進み、２００３年に「たばこ規多岐に渡る内容ですが、その第虚血性心疾患2019 (年)

2016

2013

2010

2007

2004

2001

男性が喫煙を続けており、全国で２番目に高い
喫煙率となっています。減少傾向にはあります
が、全国よりも減り方が鈍いのが現状です。
コロナ重症化の要因に制枠組条約」が採択され、日本も批准しました。

ウイルス感染症ですが、各国での調査により喫こ煙にさらされることからの保護」として受動

ようやくワクチン接種が始まった新型コロナ

煙習慣が重症化や死亡につながるリスクを高め

喫煙への規制が求められています。しかし、日条でも「たばることが分かってきました。また、糖尿病や心２０１８年の健康増進法改正により、翌年か

２型糖尿病

図１：喫煙率の推移（令和元年度国民生活基礎調査より）

図２：喫煙の影響（e- ヘルスネット「喫煙者本人の健康」より）

女性（岩手）

膵臓がん

0

早産
低出生体重
胎児発育不全28.8%

腹部大動脈瘤女性（全国）

妊娠・出産

子宮頸がん

本の対策は国際的に見ても遅れています。

すが、喫煙はそれらの基礎疾患を引き起こすもら学校・病院・行政機関等において敷地内禁煙

歯周病

8.8%

膀胱がん

臓病といった基礎疾患もコロナ重症化の要因でのでもあります。手指消毒や密を避けることが

喉頭がん

31
35

に、さらに２０２０年４月からは多くの施設において原則屋内禁煙となりました。喫煙室等を3

ニコチン依存症

20

胃がん

肝臓がん

COPD

口腔・咽頭がん

食道がん

呼吸機能低下肺がん

34.8%

男性（全国）

脳卒中

(%)
40

鼻腔・副鼻腔がん

41

9

29

予防として訴えられていますが、禁煙も重要な予防策のひとつです。

喫煙の本人への影響（成人）

31

48

8

男性（岩手）

その他の疾患
がん

20

ます。

化なし」から「上昇」したことが報告されてい全面禁煙を実施した他国における研究では「変コチンだけでなく様々な発がん性物質が入ってな誤解を生むものですが、害はあるのです。ニな形で広告されています。まるで無害かのようたばこが原因の火災も少なくありません。令に吸引され、さらに、周囲にまき散らされます。

質が煙ではなくエアロゾル（霧状）として本人いることが確認されています。これらの有害物

和元年度は３５８１件の火災がたばこによるも煙ではなくエアロゾルという見えない形で拡散

火災の原因にもので、全火災の９・５％を占めています。これ

火事もたばこが原因と推定されると発表されてう広告もありますが、研究では逆に禁煙を遠ざ

電子タバコで本数を減らして禁煙できるといより多くのニコチンを求め、喫煙の回数が増え

外での活性化が弱まってしまいます。そのためめです。しかし継続的な摂取によりニコチン以取することで快や報酬感が得られるのはそのたいます。喫煙率の減少に合わせて減少傾向でしけるという結果が出ています。子どもや孫のたいるのではないでしょうか。
「煙がない」「臭い

電子タバコに良いイメージを持っている方もすっかりやめる禁煙

替 え る の で は な く、のたばこから切り

健康のためと、従来志の弱さや、喫煙以外に趣味がない、他に楽します。そしてこの状態になったことを自分の意

感じられない状態になる可能性が指摘されていまた喫煙によるニコチン摂取以外に楽しみを活性化する部分です。喫煙によりニコチンを摂り、あるいは様々な種類の「快」を得たときにす。ここは本来、何かを達成したり褒められた

ニコチンは脳の報酬系という部分に作用しま取する依存症として捉え直す必要があります。

喫煙は嗜好ではなくニコチンという薬物を摂いつでも発揮できるのです。

そもニコチンを摂取しなければ、本来の能力をて…この繰り返しがニコチン依存症です。そもまた切れてイライラして、補充してスッキリしすべて切れたニコチンが補充されただけです。

る。スッキリする。気分が落ち着く。これらはたばこを吸うことで集中できて仕事がはかど

あります。

がない」
「オシャレ」「手軽さ」を中心に、様々
2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 (年)
0

3581件
4000

喫煙とはニコチン依存症である

みがないためという認識に至ってしまうことも電子・加熱式タバコも同じたが、近年横ばいとなっています（図３）。

飲例も報告されています。

摘もされています。また幼児のカートリッジ誤するために、悪影響はより深刻であるという指億円とされています。最近は放火やたき火を抜いて一番多い出火原因です。被害額では約日かかった栃木県足利市での山たばこ以外に楽しみがない。
たばこが吸えないとイライラする。
たばこを吸えば仕事が捗る。
病気でも吸ってしまう。
…たばこから解放されてみませんか？

ます。

では鎮火まで52

め、あるいは自分の23が一番です。

(件)
5000

3000

2000

1000

図３：たばこによる火災件数の推移（消防庁
消防白書を元に作成）

4

助けを借りて禁煙する

今すぐにでも禁煙しましょう。健康になり、煙から解放され、金銭的負担も減り、様々な日

常の幸せが回復します。しかし、ニコチンを渇望する脳が様々な形で禁煙を妨げてきます。イ

ライラや不安が募ります。３日程度で落ち着くとされますが、挫折につながる要因です。

自分だけの力ではなくニコチンパッチやニコチンガムを購入したり、一人で抱え込まずに医療機関での禁煙治療を受けましょう。一度挫折した人でも誰かのサポートを受けることで禁煙の成功率が高まります。

禁煙が困難であったり、再喫煙してしまうのはニコチンの強い依存性のためです。決して意志が弱いのではありません。諦めずに何度でもチャレンジすることが大切です。たばこから解放された人生を目指していきましょう。

参考１：禁煙治療において健康保険が適用される条件
１

TDS で 5 点以上

２

35 歳以上の場合、ブリンクマン指数（＝1 日の喫煙本数 × 喫煙年数）が 200 以上

３

直ちに禁煙することを希望している

４

禁煙治療について説明を受け、当該治療を受けることを文書により同意している

参考２：ＴＤＳニコチン依存度テスト
問1

自分が吸うつもりよりも、ずっと多くタバコを吸ってしまうことがありましたか？

問2

禁煙や本数を減らそうと試みて、できなかったことがありましたか？

問3

禁煙や本数を減らそうとしたときに、タバコがほしくてほしくてたまらなくなることがありましたか？

問4

禁煙したり本数を減らそうとしたときに、次のどれかがありましたか？

イライラ、神経質、落ちつかない、集中しにくい、ゆううつ、頭痛、眠気、胃のむかつき、脈が遅い、手のふるえ、食欲または体重増加問5問 4 でうかがった症状を消すために、またタバコを吸い始めることがありましたか？

問6

重い病気にかかったときに、タバコはよくないとわかっているのに吸うことがありましたか？

問7

タバコのために自分に健康問題が起きているとわかっていても、吸うことがありましたか？

問8

タバコのために自分に精神的問題（※）が起きているとわかっていても、吸うことがありましたか？

問9

自分はタバコに依存していると感じることがありましたか？

問 10

タバコが吸えないような仕事やつきあいを避けることが何度かありましたか？
※（注）禁煙や本数を減らした時に出現する離脱症状（いわゆる禁断症状）ではなく、喫煙することによって神経質になったり、不安や抗うつなどの症状が出現している状態。

参考サイト
日本禁煙学会「新型コロナウイルス感染症とタバコ」
http://www.jstc.or.jp/modules/information/index.php?content_id=275
厚生労働省 e- ヘルスネット内
受動喫煙 – 他人の喫煙の影響
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/tobacco/t-02-005.
html
わが国のたばこ規制・対策の現状
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/tobacco/t-04-004.
html
消防庁消防白書（平成 21 年～令和元年度）４．出火原因
https://www.fdma.go.jp/publication/

5

朝日新聞デジタル 2021 年 3 月 30 日 18 時 43 分「足利の山火事、たばこが原因と推定 被害額 3200 万円」
https://www.asahi.com/articles/ASP3Z622KP3ZUUHB00D.html
国立がん研究センター「紙巻タバコの禁煙方法と有効性を調査電子タバコでの禁煙は有効性が低い」
https://www.ncc.go.jp/jp/information/pr_release/2017/1212/index.
html
日本呼吸ケア・リハビリテーション学会誌 /28 巻 (2018) 1 号「脳科学から見た禁煙支援のヒント」磯村 毅
https://doi.org/10.15032/jsrcr.28.1_62
日本循環器学会編禁煙ガイドブック「PASSPORT TO STOP SMOKING 」
https://www.j-circ.or.jp/kinen/public/guidebook.htm

髙橋 伸吾「 北上市保健・子育て支援複合施設
健康づくり課hoKko（ほっこ）」北上市健康こども部

様診車に供給する電源の確保に苦労しました。

――今後の取り組みや展望についてお聞かせください。

新 型 コ ロ ナ ウ イ ル ス の 問 題 や「hoKko」

がワクチン接種会場になっていることもあり、会議室等の貸出停止など、あらかじめ計画してナの今後の情勢を見極めながら、まずは当初にいたことすらできていないのが現状です。コロ
一 つ の 施 設 に す る こ と で、 児 童 手 当 や 保 育――本日はありがとうございました。

計画したものを取り組むことを第一とし、新規ペースの確保、検だけの天井と、ス

診車が駐車できる

背の高い大きな検いました。設計上、候補地の選定を行

一つの条件として駐車できることをきるよう、屋内に快適に受診でと思います。

ました。県下と言わず全国でも見られない――検診車を屋内に駐車できる設計に驚きするため、吹き抜けと木材を活用しました。

開放的かつ温かみの感じられる空間を演出――広がりのあるデザインですね。

園の手続きと、乳幼児検診を一体的に対応するにお話を伺いました。
――「hoKko」は、北上市の中心部の商業施設に併設しています。狙いをお聞かせください。
交 通 ア ク セ ス 等、 利 用
される方の利便性を考慮し、複数の候補地の中から決定しました。一方、自家用車での来館も想定されたため、駐車しやすいように、
既存駐車場の一部を拡大するなどの対応も併せて行いました。
――複合施設にしたのはなぜですか。

▲もぐもぐテーブル▲ほっこロビー◀ほっこカフェと検診車

４ 月 ５ 日、 北 上 市 に 保 健 と 子 育 て 支 援 の 複▲ほっこひろばと検診車

事業は先になるのではと考えています。

▲屋内遊び場▲中央には吹き抜けことができ、利用者の利便性が向上するためで北上市の取り組み

合施設「hoKko」がオープンしました。今No.64（出張編）

す。

健康推進室だより

回は見学させていただきながら、担当の髙橋様

ホッと一息

6

み ん

親子でふれあい
遊び

な で

親子向け
・逆さま感覚・スキンシップで運動

愛着形成

幼老統合事業部
児童係 山谷紘大

こんにちは、Cocoa の山谷です。今回は前回に引き続き、幼児との「からだ遊び」を紹介します。
幼児期に逆さまになる感覚をたくさん経験していると、鉄棒やマット運動での前回り、後ろ回りにスムーズにつなげることができます。難易度別に３つの遊びを紹介しますので、スキンシップを取りながら挑戦してみましょう！

肩のうえから前回り

難易度★

大人の体にしがみつくように前回りをしてみよう。
肩に子どものお腹をしっかりと乗せてから回してあげましょう。

体を使って逆上がり

くるりん

肩のうえから前回り
逆さますべり降り
体を使って逆上がり

難易度★★

首とお尻のあたりを
しっかり支えましょう

上手に起き上がれるかな？

両手を握って逆上がりしてみましょう。初めは大人の体を蹴り上げながら、慣れてきたら体に足をぶつけずに回ってみよう！

逆さますべり降り
肩のうえから前回り

さかあがり！

ジャンプ！

体を使って逆上がり
逆さますべり降り

最後は手首を奥に回してあげましょう

難易度★★★

どちらかの肩に子どものお腹を載せたら、背中をつたって真っ逆さまに降りてみます。
ジャ～ンプ

やっほ

ー！

ちゃくち！

7

しっかり子どもの足首をつかみます

少し体を曲げて

子どもが手をついたら足を下ろしましょう

費用

全講座共通
１３００円
時～

（講座５００円

受付分

ラ+ ンチ８００円）

時

当協会

時間
時

会場

各開催日の一週間前までにお電話でお申込みください。

時～

申込
健康推進課

日（木）【保健師】

BigWaffle

担当

ロカラダヨロコブ講座を今年度も開講いたします。当協会の専門職による講座に加え、今月

年度からはすべてレストラン食楽良のランチ

日（木）【臨床心理士】

付きです。
６月

～高血圧予防あ な た の 血 管、 大 丈 夫のポイント～

楽しい園芸療法～芝人形を作りましょう～
ストレス解消法として使える園芸療法を体験

脳卒中や心筋梗塞などの病気を引き起こす原因に。ランチを食べて普段の味付けを確認し、）、 ス ト ッ キ ン
ml

グ（片足分）、フェルト・はぎれ等お好みの素材（人予防法を学びます。

あぶらの上手な 活 用 術 ！

～献立作りのポイントはこれ！～

キッチンから健康づくり

日（木）【管理栄養士】

なんとなく気になるコレステロールや中性脂

実際に味の体験をしながら減塩や野菜の摂り

月肪。あぶらと言っても種類は様々。あぶらの方などのポイントを紹介します。日々の献立

日（木）【管理栄養士】

種類、特性、摂り方についてランチを食べなづくりに役立つ講座です。

月

形の顔・洋服用）、持ち帰り用ビニール袋※ 持 ち 物 … ペ ッ ト ボ ト ル（ ５ ０ ０

高 血 圧 は「 サ イ レ ン ト キ ラ ー」 と も 呼 ば れ、!?

０１９（６３８）４８８６（直通）講座（レストランでランチタイム）

15

令和３年度

ココロカラダヨロコブ講座
前期

13
15

電話

どなたでも参加いただける健康講座、ココ

13
14

します。

19

16

第

回健康教育研究会のお知らせ

日時

日（火）

時公開～

時公開終了

明和政子先生養護教諭、保健師、教員、相談員等支援業務に関わる方、その他興味のある方Ｅメールにて「団体名・氏名・職種」

日（木）

時まで

を明記の上、お申込みください。

７月

おともない

担当 ： 乙茂内

Ｅメール ： menta-kenko@aogiri.org
電話 ： ０１９（６３８）７２８８

当協会健康推進課

お問合せ・お申込み

締切

申込

対象

受講料 無料（地域自殺対策強化事業助成により開催）

教授

京都大学大学院教育学研究科

聴ください。

ＵＲＬとパスワードを入力してご視オンデマンド配信です。お送りする

８月

８月２日（月）演 題「ヒトの脳と 心を 育むために必 要なこと～科学の視点で（コロナ禍の）子ども・子育てを考える～」

36

講師

16 10

17

8
9

31

29

17
15

がら学びます。

78

新型コロナウイルス
ワクチン大規模接種に全面協力

当協会では職員への新型コロナウイルスワクチ
ン 接 種 を 進 め て い ま す。
また県からの要請を受け医療従事者へのワクチン
接 種 も 実 施 し て い ま す。
なかでも岩手産業文化センターアピオで行われた
盛岡市内医療従事者への大規模接種について
は 主 催 者 と し て 全 体 を 取 り ま と め、 ２ 日 間 で
約 ５ ０ ０ ０ 人 へ の 接 種 を 実 施 し ま し た。 前 例の な い 事 業 で あ る こ と に 加 え、 ス タ ッ フ は 当
日 集 合 し た 混 成 チ ー ム で し た が、 入 念 な 準 備が 功 を 奏 し、 大 き な ト ラ ブ ル も な く 終 了 し ま
し た。 引 き 続 き、 ２ 回 目 の 接 種 に 向 け て 準 備を進めています。

アピオでの接種の様子

人 間 ドックパンフレットを 更 新しました

人間ドックのパンフレットをリニューアル。

今回はオプション検査の説明をぐっと充実さ

せ ま し た。 ま た 人 間 ド ッ ク の 流 れ も 写 真 を 増や し て 分 か り や す く し ま し た。 し っ か り と 体を 調 べ、 早 期 発 見・ 早 期 治 療 は も ち ろ ん、 生

活習慣の改善につなげましょう。

複 十 字シール運 動へご 協 力いた
だきました

医療法人誠心会 真山池田医院
理事長 池田富好 様

令和２年度も多くの方々にご協力いた

だきました。ありがとうございました。

9▲会場となったアピオ▼事前ミーティングの様子▲確認、予診、接種と進みます▼接種ブースの様子▲同じアリーナ内で希釈・分注も▼職種ごとに色分けわたしたちです❶ 食 育 への取組

当協会では幼老統合事業として「保育園」「児童クラブ」「デイサービス」を併設した Cocoa（ココア）を運営しています。「子どもから高齢者までみんな健康でいきいき笑顔！」を目指して「食育」「運動」「世代間交流」の３本柱の取組みを実施しています。
今回は「食育」についてご紹介いたします。食への興味関心を高めること、野菜を育てて味わう喜び、料理し食す楽しさを知ることを大切にしています。

保育園の取組

田植え
保育園では年長組の一年間でお米づくりを行います。
５月、最初に田植えに挑戦。最初はおっかなびっくりでも、最後にはみんな泥んこまみれ。

稲刈り体験
たわわに実った稲に大喜びの子どもたち。稲穂の重さを感じながら、ひ
とつひとつ丁寧に刈り取ります。園に持ち帰り、天日干しをします。

脱穀・もみすり
牛乳パックを使って脱穀を行い、すり鉢とボールでもみすりをすると玄米の出来上がり。器用にこなしていきます。

こめこめフェスタ
収穫したお米を自分たちで炊いておにぎりを作りました。中に夏に作った梅干しを入れたり、昨年仕込んでねかせた味噌を塗りみそ焼きおにぎりにしたりと味わいました。みんなで育てたお米は最高の味ですね。

10

保育園
＆
デイ

※写真はコロナ禍以前のものです。

味噌づくり
年中組から年長組まで、一年をかけての取組です。年中組の冬に大豆から味噌を作ります。茹でた
大豆をつぶして丸めた味噌玉を作り、たるに投げ入れて翌年まで寝かせます。年長組になって味わう
味噌は格別です。

梅干し作りよく洗った赤紫蘇の水気を切り、塩で揉んでから絞り汁を保存瓶に加える作業をしました。デイサー
ビスの皆さんはプロのように素早い手つきです。
デイサービス

デイサービスの取組
デイサービスでの調理レクは、気分転換、達成感、共同作業によるコミュニケーションを深めることを目的としています。調理から遠ざかっている方も多いので、新鮮さや懐かしさもあり、楽しく進
みます。

児童
クラブ

児童クラブの取組
児童クラブでは調理活動に取り組んでいます。
メニュー選びから食材の購入、調理までを子どもたち主体
で行うことで、食に関する興味や関心を向上できるように取り組んでいます。写真は昨年度の「苦手な食材を使って料理をつくろう」の取組です。

11

デイサービスの皆さんと一緒に作業。お互いに特別な一日になります。

した。新しい環境にも慣れて、お友だちと楽し

4 月から新しいお友だちが Cocoa に加わりまく遊ぶ様子や笑顔もたくさん見られるようにな
りましたよ。

発行者

公益財団法人岩手県予防医学協会

保育園
小原 紀彰

今年のお花見ドライブは高松の池、御所湖、雫石川園地へドラ
イブ。お天気もよく満開の桜を堪能してきました桜

刷

４月から新しい園児さんも入園し元気をもらっています 🌺
はじめまして、こんにちは。これからよろしくね。

児童クラブ
児童クラブ

デイサービス
やっぱり外遊び！

編集後記

初めて盛岡で春を迎えた年

は、その寒さに閉口した。桜と梅がいっぺんに散り、梅雨

がくるとまた寒く、お盆を過ぎたらすぐ寒くなった。

そしてまた春。最高気温が氷点下の日々を越えてみれ

ば、少しずつ力強くなる陽射

しに、雪解けが進み、福寿草が顔を出し、林床がにぎやかになり、木々が芽吹き、花々がわっと咲きほこった。田起

こしも進み、水が入るといよいよ春が輝いた。

寒さが深いからこそ、春が待ち遠しく、美しく思えるのかもしれない。暖かい冬も捨てがたいのだけど。

公益財団法人岩手県予防医学協会 事業管理課 広報渉外係〒 020-8585 盛岡市北飯岡四丁目 8 番 50 号
TEL 019-638-7185 （代）https://www.aogiri.org/
川口印刷工業株式会社

1 年生も加わってにぎやかに楽しく遊んでいます。

編 集
印協会キャラクター「アーリー」

お友だちと手をつないでお花見に行きました。
待ちに待った春がやってきて、嬉しそうな子どもたちです。

健康いわて 第 316 号 2021.4 ／ 5 令和３年 5 月２０日発行

通信 No.35

上級生のお姉さんにおんぶ
されて嬉しそうな 1 年生！