〔６〕The Bowling Journal

Dr. 塚田のちょっと
役立つ

健康コラム
コロナ禍にこそボウリング

塚 田 芳 久 （ つ か だ・よし ひ さ ）／1979年新潟大学医学部卒。2005年から新潟県立十日町病院長。16
年から同新発田病院長、20年から新潟県医師会副会長／新潟県ボウリング連盟会長（03年〜）、JBC理事（08年4月〜）、同副会長（20年6月〜）／日体協公認スポーツドクター、JOC医・科学強化スタッフ

コロナ禍はもう1年半になりダウンのうっ憤を晴らすかのよした。本来、距離を取って換気ますね。世界各地で、都市のロッうに飲み、食べ、旅行に出かけの良い環境で静かな飲食をす

クダウンや法律での強い私権制始めました。日本では沖縄を除れば、感染は防げるはずです。

限が行われました。一方わが国

き緊急事態宣言が解除されたもそこに目をつけて、飲食の優良は、国民の深い理解や協力的姿のの、ワクチン接種は、まだま店認証制度が、全国に普及しつ勢により、自粛中心に感染拡大だ集団免疫の割合に届かず、制つありますね。同じように、ボを抑えてきました。しかし、世約解除には数カ月かかりそうでウリングは安全で楽しい認証ス

界が驚いた自粛による感染対策

す。この間、外出したい皆様にポーツとして、取り扱ってもらも、長い期間に慣れが生じ、国は、是非ともスポーツに楽しみえたらいいですね。

民の堪忍袋もいっぱいになっを見つけてほしいものです。て、緩み始めてきたように思いこれまで、健康のための運動た。一方で、スポーツ本来の意ポーツの優等生と思っていま味である「楽しみ」や「気晴らし」 す。

ラスター発生につながった事例

として糖尿病においては、歩く、 という観点で、楽しさを味わう
走る、泳ぐ、筋トレなどの基本 スポーツがあります。運動量にひと足先にワクチン接種の進は多く、営業時間短縮や酒類販動作主体に着目して、カロリーは差がありますが、老若男女を 「ルールを守る人の多いボウリんだニューヨークでは、ロック売停止という制約が課せられま消費という観点でみてきまし問わずボウリングは楽しむスます。

マスクを外しての飲食が、ク

2021年7月10日発行

棚橋プロのワンポイント講座
Vol.20 ブルガリアンスクワットで鍛えよう

自粛疲れの皆さんには、運動療法などの堅い言葉ではなく、ングは、コロナ禍でも安全で、ストレス発散に最高」など、感棚橋孝太（たなはし・こうた）／1982年1月

３．
反対側の足を前方に出しま19日生まれ、高知県出身。2007年プロ入す（セットポジション）り（46期／ライセンス№1145）。168㎝

４．
前方に出したほうの足の膝72㎏、右投げ。優勝1回。JOC強化スタッ
フ・日本スポーツ協会公認指導員・USBCシ
ルバーコーチ・JBC公認ドリラーをゆっくりと曲げて、腰を落としていきます。
５．膝が90度くらいまで曲がっ覚的に訴えたいです。最近は、どのボウリング場の環境も、感染対策が行き届いています。その証拠に、クラスター発生の報告はなく、健全を訴えたいわれわれの大きな誇りです。

切です。正しい姿勢で行わないたところでいちど静止しまジャーとして扱われることが多フィジカルトレーニングを取りと十分な効果が得られません。

す。

かったために、そのイメージを入れましょう、というお話をし最初はインストラクターに見先月号で、ボウリング選手もました。今月は、ボウリングをてもらいながらやるといいでする上で有効な下半身のトレーしょう。より負荷をかけるのでニング法を紹介します。

６．曲げた膝を伸ばして元の体変える意図もあり、そのような前置きをしていたのではないか勢に戻ります。

７．
レップ数（ 片 足10回程 度 ） と思います。

あれば、両手にダンベルやボーを 取り組んだら、反対側の他の多くのスポーツ同様ボウ

もちろんボウリングはスポー

ルを持って行えば、さらなる効足も同じように鍛えていきリングのトップ選手も、パーソツです。下半身の強化は欠かせ果が得られますが、最初は何もます。

ナルトレーナーをつけてトレーません。以前股割スクワットも持たなくてもけっこうキツいと一時期ＰＢＡの選手は、インニングをすることが一般的に紹介しましたが、今回の下半身思います。の強化方法は、ボウリングマガジンの連載でもおなじみの有泉大祐プロに教えていただいた、ブルガリアンスクワットです。
ブルガリアンスクワットは、以下にやり方を載せておきま▲下半身の強化に効果的なブルガリアンスクワット。片足10回、足を替えて10回、3セットを目標に取り組みましょう

タビューを受けるときに必ず自なってきました。あなたがス分はプロアスリートですからとポーツボウリングで強くなるたす。自分でもブルガリアンスク言っていました、ボウリングはめに、またけがなく楽しむためワットを調べてみてください。

だれにでもできる手軽なスポーにも、トレーニングは欠かせな

１．
ベンチ・椅子から60〜90㎝

ツですが、その手軽さからレいでしょう。

離れた状態で後ろ向きに立下半身の筋肉を総合的に鍛える

位を集中して鍛えられます。ジ

トレーニングです。このスク

ムに行かなくても自宅でも行う

２．
ベンチ・椅子につま先、またワットは片足ずつ行うため、通ことができるのは利点ですね。

は足の甲を乗せて、背筋を●上位 15 名結果（119 名参加）

常のスクワットよりも一つの部

ただしトレーニングも基本が大伸ばします。

順位１２３４５６７８９101112131415ちます。

2021 年度下半期女子トーナメント出場優先順位決定戦

今年合格の新人 3 名が上位を確保
今年下半期の女子トーナメン

された56名の出場優先順位者がいる清水弘子は21位にとどまっト出場優先順位決定戦が、6月

おり、順位戦の1位は57番目のたが、幸木百合菜が1位、原野萌15日、愛知・稲沢グランドボウ優先順位となる。

花が4位、堀井春花が5位と、前ルに119名の女子プロが参加し今年度プロテスト合格者は、評判どおりの実力を発揮して上トップ合格で順位戦免除（優先順位を占め、六甲クイーンズオー

今大会参加者の上には、シー56位）の中島瑞葵を除く4名がプン以降のレギュラーツアーでドプロをはじめ、順位戦を免除出場。ひざの故障に悩まされても台風の目となりそうだ。て行われた。

順位戦
選手名 （期別） １２Gトータル
幸木百合菜 （53） 2,618
宮城 愛乃 （27） 2,598
澤田 春花 （49） 2,576
原野 萌花 （53） 2,563
堀井 春花 （53） 2,562
岩見 彩乃 （48） 2,557
岸田 有加 （43） 2,555
安藤瞳 （43） 2,538
座間 美子 （28） 2,531
堀内綾 （44） 2,525
小池 沙紀 （49） 2,525
山田 弥佳 （46） 2,523
小林あゆみ （44） 2,519
佐藤由実子 （27） 2,519
小川 美紀 （27） 2,509

アベレージ 優先順位
218.16 57
216.50 58
214.66 59
213.58 60
213.50 61
213.08 62
212.91 63
211.50 64
210.91 65
210.41 66
210.41 67
210.25 68
209.91 69
209.91 70
209.08 71▲稲沢グランドボウルで行われた順位戦の会場風景。無観客で行われたが、参加プロにとっては後半戦のトーナメントに出場できるかどうかがかかる真剣勝負だ