Health

お元気ですかあぶらの少ないヘルシーメニュー

保健相談センター

大根とこんにゃくのステーキ

脂肪肝に気をつけましょう◇脂肪肝とは

脂肪肝とは︑様々な原因により︑肝臓に脂肪が過剰に蓄積した状態のことをいいます︒

原因には︑過食や運動不足による肥満︑多量飲酒︑糖尿病等の疾患︑栄養の偏りなどがあります︒

動など︑原因に合わせた生活習ともあるので︑禁酒や食事︑運よっては肝炎や肝硬変になるこ

過剰摂取に気をつけ︑たんぱく食事では︑脂質︑炭水化物の◇脂肪肝を改善するための食事切です︒特に肥満の人は︑体重質︑ビタミン ミ･ ネラルは不足を減らして肥満を改善しましょしないように摂取することが大アルコールによる脂肪肝と診う︒◇禁酒又は適量飲酒を断された人の場合︑アルコール慣の改善に努めましょう︒

は原則禁止です︒

ま た︑ 次 の こ と を 心 が け ましょう︒

原因がアルコールではない場

合でも︑酒類の摂取は適量を心■よく噛んでゆっくり食べ︑腹八分目を心がけましょう︒

がけましょう︒また︑週に数日︑﹁休肝日﹂をつくりましょう︒

積極的に食べましょう︒■野菜や海藻︑きのこ類などを肝機能の数値や血中脂質が高いことが多く︑血液検査や超音■日本酒⁝１合︿適量の目安量﹀

べ過ぎに注意しましょう︒■ご飯やパン︑麺類︑果物の食波検査︑ＣＴなどで発見される■焼酎⁝０・６合ことがあります︒■ビール⁝中瓶１本

大豆製品も食べるようにしま

症状は食欲不振や疲労感︑腹■ワイン⁝グラス２杯しょう︒

部膨満感などを感じることもあ■ウィスキー⁝ダブル１杯■肉ばかりではなく︑魚や大豆りますが︑無症状であることも※１日にどれか１つ肝臓に脂肪が蓄積した状態を脂肪︵肉の脂身やバター︑ラー■揚げ物や炒めもの︑動物性のド な ど ︶を 取 り す ぎ な い よ うに気をつけましょう︒

しょう︒■食 塩 の 取 り す ぎ に 注 意 し ま■主食︵ご飯やパン︑麺類︶︑主菜︵ 肉 や 魚︑ 卵︑ 大 豆 大･豆製品︶︑副菜︵野菜や海藻︑きの こ 類 ︶を そ ろ え て︑ バ ラ ン

スよく食べましょう︒

日常生活の中で体を動かした◇運動習慣を身につけましょう

り︑ウォーキングなどの有酸素運動を習慣にしましょう︒▼お問い合わせは︑保健相談センター︵☎７０︱８０５２︶へ少なくありません︒◆作り方①大根は輪切りにしてゆがいておく。こんにゃくは４等分にして裏表に鹿の子に隠し包丁を入れてゆがき、 に約１時間漬けておく。
②豚肉は一度ゆでてから脂身部分をとってみじん切りにする。から煎りして、みじん切りにした玉ねぎ ･しいたけを加えて炒めて、酒、砂糖、味噌を加えて練り混ぜる。
③サラダ油をフライパンで熱し、大根、こんにゃくの順番で両面に焼き色をつける。
④大根とこんにゃくを皿に盛りつけ、肉みそをかけて、おろし生姜を添える。

です
そ の ま ま に し て お く と︑ 人 に◆材料
４人分
○大根…240g○こんにゃく…200g…20g、生姜汁…大さじ１、【長ねぎ（みじん切り）しょうゆ…大さじ１】○サラダ油…小さじ２○おろし生姜…少々《肉みそ》○豚ロース肉…60g○玉ねぎ…1/2個○しいたけ…２枚○酒…大さじ1.5○砂糖…大さじ1.5○味噌…大さじ1.5･●12月休日当番医●内科

外科

耳鼻科歯科

斎藤内科外科クリニック 渋 川 中 央 病 院 西 群 馬 病 院 森
医院 石 北 歯 科 医 院
（金 井）
（石 原）
（金 井）
（石 原）
（渋 川）
☎22-1678☎25-1711☎23-3030☎23-8733☎22-0235
厚成医院 赤城開成クリニック 井野整形外科リハビリ内科 いのうえ耳鼻咽喉科医院 宮 下 歯 科 医 院
（石 原）
（赤 城）
（吉 岡）
（有 馬）
（渋 川）
☎22-1060☎20-6500☎30-5255☎30-1133☎24-1939
岡本内科クリニック 井口
医院 とまるクリニック 川島
医院 福 田 歯 科 医 院
（吉 岡）
（金 井）
（渋 川）
（渋 川）
（渋 川）
☎20-5353☎25-1100☎26-7711☎22-2421☎23-6677
川島内科クリニック 原沢
医院 渋 川 総 合 病 院
関 歯 科 医 院
（渋 川）
（伊香保）
（渋 川）
（子 持）
☎23-2001☎72-2503☎22-4111☎25-0530
塚 越 ク リ ニ ッ ク 竹
内小児
科 有 馬 ク リ ニ ッ ク
石 田 歯 科 医 院
（渋 川）
（吉 岡）
（行幸田）
（渋 川）
☎60-7700☎30-5151☎24-8818☎25-0411
佐藤
医院 中野
医院 関口医院
北 橘 歯 科 診 療 所
（吉 岡）
（渋 川）
（吉 岡）
（北 橘）
☎54-2756☎22-1219☎55-5122☎53-3762
大谷内科クリニック 痛みのクリニック長谷川医院 高野外科胃腸科医院
星野歯科クリニック
（中 村）
（吉 岡）
（渋 川）
（行幸田）
☎20-1881☎30-5055☎24-2454☎22-0232
奈 良 内 科 医 院 神 山 内 科 医 院 高井医院
山 崎 歯 科 医 院
（渋 川）
（渋 川）
（渋 川）
（渋 川）
☎25-1155☎22-2181☎22-0076☎25-1184※耳鼻科の診療時間は正午までです。 ※ http://shibukawa.gunma.med.or.jp/i.htm ※夜間急患診療所（午後７時〜 11時、年中無休）☎23-8899

１日
８日

15日
22日
23日
29日
30日
31日

広報しんとう10LifeInformation

新たな特産品づくりをしています

庭木に実った柿や柚子などを落ちてしまう前に有効活用させていただきますので、ご提供をお願いします。詳
しくは、お問い合わせください。
役場自然エネルギー推進対策室☎54-2211 内線253

平成年度初心者アイス

月日㈫〜日㈮スケート教室参加者募集■日時⁝︵４日間︶ 午後６時〜午後７時

中で就職を希望する者■申し■募集
して︑農業振興地域整備計画をの施策を推進することを目的と金曜日 午前９時〜午後５時行っています︒■ 場 所 ⁝ 前 橋 市 新 前 橋 町︵ 県 社分 ※年末年始・祝日を除く■日時⁝月〜日㈮まで策定しています︒そのため︑調会福祉総合センター内︶ ■対月

査員が農地の調査を行いますの期間⁝
込み⁝各公共職業安定所で︑ご理解ご協力をよろしくお▼おポリテク

問い合わせは︑︵独︶高齢・障害・求職者雇用支援機構

象⁝主に中高年齢者 ■費用⁝

月上旬 ※調査員は村が援 セ ン タ ー︵ ☎ ０ ２ ７ ︱ ２ ５ ５︱ ２ ３ ０ ０︶に 申 し 込 ん で く だ▼ お 問 い 合 わ せ は︑い ま す︒

回人権週間について

http://www.moj.go.jp/jinken/jinken113.html ▼ お 問 い 合

わせは︑前橋地方法務局人権擁６６︶へ

護課︵☎０２７︱２２１︱４４

月は児童虐待防止推進

月間です

児童虐待を防止するには︑虐待を早期に発見し︑その家族に対して適切な支援をすることが重要です︒子どもを守るためには︑地域の皆さんの協力が必要です︒家の中から不自然な泣きあなたの周りに﹁虐待を受けて声 や 怒 鳴 り 声 が 聞 こ え る な ど︑いるのでは？﹂と思われる子ど

回で電話相談等を受け付けていま

おり前橋地方法務局及び各支局☎０２７︱２６３︱１１００※携帯電話の方☎０１２０︱７８３︱８８４■子どもホットライン☎５４︱２２１１ 内 １ ３ １■役場子育て・長寿支援課☎０２７９︱２０︱１０１０■中央児童相談所北部支所☎０５７０︱０６４︱０００■児童相談所全国共通ダイヤル○子どもの虐待に関する連絡先口に連絡してください︒

や育児に悩んだときは︑相談窓もがいたときや︑ご自身が出産

月４日㈬〜日㈫までの 週間を﹁第連合会では︑来る

法務省及び全国人権擁護委員

第６︱３４０７︶へ

庁労働政策課︵☎０２７︱２２

さい︒ ▼お問い合わせは︑県自動車の納税には︑口座振替替が安心・便利・確実です

自動車税の納税には口座振

１１ 内２２４︶へ

役場産業振興課︵☎５４︱２２

発行した身分証明書を携帯して※電話にてシニア就業支■期間⁝ 月下午前がご利用できます︒お申し込み

午後２無料願いします︒①第５回■場所⁝群馬は︑専用の申込みはがきに必要

②第６回

旬〜

セ ン タ ー 群 馬︵ ☎ ０ ２ ７ ︱ ３ ４７︱３７３６︶へ

日曜緑化講座を開催します

日㈰

■日時

群馬県緑化センターでは︑家月時から午後４時

■テーマ⁝

時〜正午

県緑化センター

高校生以下３︐０００﹁冬を彩る寄せ植えづくり﹂ ■００円円︵滑走料︑保険料等含む︶ ■人権週間﹂と定め︑全国的に各村において︑特設人権相談所を種行事を企画しています︒前橋はお問い合わせください︒

開設します︒子どもに関するこ事項を記入し︑郵便ポストに投講師⁝グリーンアドバイザー森

お問い合わせは︑渋川行政県税と︑ 家 庭 内 や 近 所 の も め ご と函してください︒申込みはがき
田公通氏 ■定員⁝各回先着事 務 所︵ ☎ ０ ２ ７ ９ ︱ ２ ２ ︱ ４等︑人権問題や困りごと等で悩

地方法務局及び群馬県人権擁護

０ ５ ０︶︑ ま た は 自 動 車 税 事 務

んでいる方はどのようなことでも構いませんので︑お近くの特設人権相談所で相談を受け付けています︒料金は無料で︑秘密
シニア就業支援センターでは固く守ります︒また︑通常どは︑中高年齢者の再就職支援や権 １１０番︶☎ ０５７０︱００

す︒

３︱１１０ ■インターネット■電話相談︵みんなの人
就農︑起業︑地域活動︑生涯学習︑談・職業紹介・情報提供などを年金など生活設計についての相をご利用ください

シニア就業支援センター３︶へ

所︵ ☎ ０ ２ ７ ︱ ２ ６ ３ ︱ ４ ３ ４委員連合会では︑県内の各市町

服装⁝スケートに適した服装

村では︑農業の振興を図るべ▼

で︑必ず手袋を着用してくださ分から電話による受付を料費︶ ▼お申し込みとお問い
合わせは︑群馬県緑化センター︵☎０２７６︱８８︱７１８８︶へき区域を明らかにし︑土地の農や利用できる金融機関等詳しく
８時

名

午前い ■その他⁝小学生の参加に
月 日㈮ ▼お申し込みとお問い合わ

ださい ■申込期限⁝

０２７︱２３４︱５５５５︶へ

せ は︑ 群 馬 県 ス ポ ー ツ 協 会︵☎知職業訓練校受講生募集

高崎市山名町の職業訓練校
で︑１月入所の訓練生を募集しジニア科・電気設備科・電気サー

農地調査を実施します

ビ ス 科・ 電 気 設 計 技 術 科 で す︒

Ｄ／ＮＣ技術科・機械加工エンます︒募集訓練コースは︑ＣＡ■申込⁝ 月２日㈪ついては︑保護者が同伴してく■費用⁝３︐０００円︵材⁝化講座を開催します︒

ポーツセンターアイスアリーナ

名︵ 定 員 に な り 次 第11開始

締 切 ︶ ■ 参 加 費 ⁝ 大 人 ４︐ ５

■定員⁝対象者⁝小学生以上の初心者⁝群馬県スケート連盟指導員■■内容⁝滑走技術全般

庭緑化を推進するため︑日曜緑■場所⁝群馬県総合ス

29

■講師分

1115

業上の有効利用や近代化のため防止のシンボル

17■対象⁝求職マークです。

24は、子ども虐待

12101125■授業料⁝無料

広報しんとう111565

オレンジリボン30

お知らせ12128030

121募 集2965

20

111030

12募

行政相談を開催します■日時…12月13日㈮午後１時30分〜午後４時■会場…南部コミュニティセンター
■内容…国・県・市町村などの行政に関することについて、相談をお受けします。お気軽にご相談ください。

LifeInformation☎０１２０−０７７−００５「太陽光発電システム」、「生ごみ処理容器」の補助金制度をご存じですか？

不動産等の﹁かんたん証明書請求﹂をご存じですか？
自宅や会社のインターネットに 接 続 し て い る パ ソ コ ン か ら︑
土地︑建物や会社等の登記事項証明書︵いわゆる﹁登記簿謄本﹂︶︵先着順︶■費用⁝円︵保険料︶⁝名■参加費⁝無料 ■申オーケストラ楽器／田島史織※全

大切な家族を自死で亡くした

自死遺族相談のご案内

込方法⁝所定の申込用紙に必要

席自由 ▼お問い合わせは︑ベ事項をご記入のうえ︑郵送又は加はできません■日時⁝相談

般４００円

中学生以下無料

悪質な投資勧誘にご注意！

悪質な業者による未公開株ながんは︑県民の死亡原因の第■場所⁝ここ︵インターネットバンキングま■入場料⁝１︐０００円■申込方法⁝電話

２３２︱１１１１︶へ

イ シ ア 文 化 ホ ー ル︵ ☎ ０ ２ ７ ︱▼お問い合

わ せ は︑ 県 立 自 然 史 博 物 館︵ ☎場合︑ショックを受け︑悲しみ︑のは自然なことです︒しかしそ不安︑怒りなどの気持ちを抱くの気持ちを周囲に話すことは難ＦＡＸまたは直接榛名女子学園
用紙は榛名女子学園庶務課に用しく︑一人で抱えてしまう方はま で お 申 込 み く だ さ い︒
︵申込▼お申し込み・どの投資勧誘の被害や公的機関日㈪多いと言われています︒こころ月の健康センターでは︑遺族同士⁝意してあります︒︶ ■申込期限

０２７４︱６０︱１２００︶へ

県立文学館において芥川龍之介展を開催℻５

お問い合わせは︑榛名女子学園を装い未公開株などの被害回復

庶 務 課︵ ☎ ５ ４ ︱ ３ ２ ３を持ちかけるトラブルが増加し本展は︑芥川龍之介の作品のが安心して思いを打ち明けられています︒不振に思ったらすぐメモや草稿類︑代表作の原稿やる場所をご用意しています︒■

財務局相談窓口へご相談くださ

事前に専用ソフトをインストー

対象者⁝ご家族を自死で亡くさルするなどの環境設定をするこれ た 方︵ 親︑ 配 偶 者︑ き ょ う だ

４︱３２５３︶へ

はじめよう書簡など︑日本近代文学館所蔵

月１日㈰まで 午前の 貴 重 な 資 料 を 中 心 に 展 示 し︑■日時⁝となく︑ナビゲーション機能に■時間⁝午前８時

より操作が分かりやすい﹁かんください︒

そ の 人 物 像 に つ い て 迫 り ま す︒

い︒分まで︶ ■休館

第１火曜日午前分 〜 午 後 ５ 時︵ 観 覧 受 付

ろ の 健 康 セ ン タ ー︵ 前 橋 市 野 中９時１位です︒現在では２人に１人

町 ３ ６ ８︶ ■ そ の 他 ⁝ 電 話 予は午後４時■観覧料⁝一ががんになり︑３人に１人がが約が必要です ▼お問い合わせ■受領方法⁝

大学・高校生２０

んで亡くなるといわれていま

は︑ こ こ ろ の 健 康 セ ン タ ー︵ ☎■手数料⁝窓■展示す︒しかし︑診断と治療技術が分〜午後９時

０円

進歩し︑早期に発見すれば治る窓口または郵送

内容⁝自筆原稿︑書籍︑習字等

日⁝毎週火曜日

たはペイジー対応のＡＴＭによ▼お問い合わせは︑群馬県立土０２７︱２６３︱１１５６︶へ

郵送は５００円

り支払い︶ ▼お問い合わせは︑可能性が高く︑治療にかかる時

口は４８０円前 橋 地 方 法 務 局 登 記 部 門︵ ☎ ０間 と お 金 も 少 な く て 済 み ま す︒

財務局︵☎０４８︱６１３︱３９５２︶へ

月は労働保険適用促進

強化月間です労 働 保 険 と は︑﹁ 労 災 保 険 ﹂と﹁雇用保険﹂の総称で︑政府が管理・運営している強制的な保険であり︑農林水産業の一部新進気鋭の若手音楽家たちによ立手続きを行い︑労働保険料をが義務付けられ︑労働保険の成している事業主は︑すべて加入るクラシックコンサートを開催納付しなければならないことに■日時⁝ 月日㈯します︒

なっています︒まだ加入手続き

オ ー デ ィ シ ョ ン に 合 格 し た︑

ベイシア文化ホール

３７３︱７７２１︶へ

わずかな時間と金額で受けるこを除き︑労働者を一人でも雇用屋 文 明 記 念 文 学 館︵ ☎ ０ ２ ７ ︱がんは自覚症状がないうちに進行するため︑早期発見にはがん
榛名女子学園では︑少年院のと が で き ま す︒﹁ 面 倒 だ ﹂﹁忙し﹁ぐんま新人演奏会﹂

２７︱２２１︱４４２８︶へ

自然史博物館﹁金星と冬の教育活動等を地域住民の皆さま

榛名女子学園施設参観

星について学習した後︑実際に広く理解していただくことを星たちを観察しよう﹂に大型望遠鏡や双眼鏡などを検 診 が 必 要 で す︒ が ん 検 診 は︑使って金星や冬の星を観察しまを受けていないなんて︑もった■場所⁝ベイシをされていない事業主は︑すぐ分

ア文化ホール︵前橋市日吉町︶に 加 入 手 続 き を し て く だ さ い︒

午後１時
めにも︑家族のためにも︑年に▼お問い合わせは︑ハローワー

いない！ と｣ 考えて︑自分のた■出演⁝ピアノ／市川知佳︑富分 〜 正 午︵ 受 付 午 前岡恵美︑松野佑哉︑伊舟城朱里︑■日時⁝ 月 日㈯

１度はがん検診へ行きましょ時う︒▼お問い合わせは︑県庁保６３６︶へク渋川︵☎０２７９︱２２︱２

午前■内容⁝施設内の見学︑教声楽／黛麻理奈︑高橋紫乃︑金歳以上の方■定員時 〜︶ ■ 場 所 ⁝ 榛 名 女 子 学

澤 絢 子︑ 岡 田 仁 美︑ 高 橋 季 絵︑村在住の育内容の説明等

園０１１０︶へ

険 予 防 課︵ ☎ ０ ２ ７ ９ ︱ ２ ３ ︱23■対象⁝榛東ます︒

い ﹂ を 理 由 に せ ず︑ が
｢ ん検診

■月７

目的として︑施設参観を実施し■日時⁝

人▼お問い合わせは︑関東

年に一度のがん検診

い︑ 子 ど も ︶※ 対 象 者 以 外 の 参

25

たん証明書請求﹂をぜひご利用

等 を 請 求 す る こ と が で き ま す︒

3011す︒星座の見方なども知ることができます︒

日㈯ 午後６時〜午後８時

場 所 ⁝ 県 立 自 然 史 博 物 館︵ 富 岡■定員⁝※小学生は保護者の付市上黒岩︶ ■対象⁝小学生以上の人

30

12

広報しんとう

50

11111130303010あります。詳しくは村のホームページをご覧ください。

助制度、生ごみ処理容器の購入に対する補助制度が健康相談、医療相談、介護相談、育児相談や医療機関情報を提供します。
医療機関を受診すべきか迷ったら、まずは電話でご相談ください。
※電話番号は必ず非通知設定を解除してご利用ください。

村には住宅用太陽光発電システム設置に対する補通話料・相談料無料

123020

役場住民生活課からお知らせです
24時間・年中無休

30

き添いが必要101230

しんとう健康ダイヤル24

広報カレンダー日月火1
村民駅伝大会

2はつらつ教室

水

12月木

3

金

4

議会第４回定例会（１日目）両親学級

土5
おはなしアイアイ

6

7

エアロビクス

AM8:30 総合グラウンド AM10:00 保健相談センター AM9:00 役場３階議場 AM9:30 保健相談センター AM10:30 保健相談センター AM10:00 保健相談センター
健康相談

障害福祉なんでも相談

蕎麦打ち体験教室

農地・農業者年金相談

絵手紙教室

PM1:30 保健相談センター AM10:00 ささえの家 AM9:30 楽集センター PM1:30 役場302会議室 PM1:30 楽集センター
３歳児健診
PM1:00 保健相談センター

8
蕎麦打ち体験教室

9
はつらつ教室1011

障害福祉なんでも相談

12

13

AM9:30 楽集センター AM10:00 保健相談センター AM10:00 ささえの家AM9:00 役場３階議場 PM1:30 保健相談センター

榛東村上毛かるた大会

健康相談

すくすく教室（母乳相談）行政相談

PM1:15 榛中体育館

PM1:30 保健相談センター

AM9:45 保健相談センター

楽集シネマ

すくすく教室（リトミック）絵手紙教室

PM1:30 楽集センター

15

PM1:30 南部コミセン

AM10:45 保健相談センター PM1:30 楽集センター

16
はつらつ教室14

議会第４回定例会（２日目）心配ごと相談

17
障害福祉なんでも相談

18
乳児健診

19
子宮頸がん検診

AM10:00 保健相談センター AM10:00 ささえの家 PM1:00 保健相談センター 乳・甲状腺がん検診
健康相談

人権相談日

PM1:30 保健相談センター

PM1:30 楽集センター

20

21

農業委員会定例会
AM10:00 役場301会議室

PM0:45 保健相談センター 無料法律相談
PM1:30 ささえの家
絵手紙教室
PM1:30 楽集センター

22
ニューエルダー元気塾

23
天皇誕生日

24

25

26

27

28

3

4

冬休み子ども楽集すくーる 冬休み子ども楽集すくーる 冬休み子ども楽集すくーる

AM8:30 スポーツアリーナ

AM9:00 楽集センター AM9:00 楽集センター AM9:00 楽集センター
障害福祉なんでも相談
AM10:00 ささえの家
２歳児健診
PM1:00 保健相談センター
手話通訳者設置
PM3:00 役場子育て・長寿支援課

2930

3112

日曜納税窓口
AM8:30 役場税務課【有料広告欄】

いちご直売
2013年
知事賞受賞 ストロベリー
12月〜５月シーズン中無休
みなみ

榛東村住宅リフォーム補助金制度

当社は補助金対象工事店です!
新築・リフォーム・不動産・太陽光発電・土木・上下水道・ガラス・カギ（本店）榛東村広馬場2207-1 （高崎支店）高崎市中泉町640-9

自衛隊正門を南へ400ｍ

榛東村広馬場2483 ☎0279-55-0127

http://sbminami.blog.fc2.com/

はぎわら歯科医院●診療時間：AM９：00〜PM12：00、PM２：30〜PM８：00（土曜 PM６：00まで）●休 診 日：木・日曜・祝祭日 ※祝祭日のある木曜は午前中のみ診療します。
金古小学校前歩道橋北へ700ｍ☎027-360-6677

http://www.gunsei.com

0120-266-110 ぐんせい

広告募集中
広告の掲載に関するお問い合わせは、役場総務課（☎54-2211 内線256）へ

高崎市金古町2143-4
http://www.takahokai.or.jp

広告募集中広告の掲載に関するお問い合わせは、役場総務課（☎54-2211 内線256）
へ

13

広報しんとう