-Health&Welfare-《特定保健指導とは？》

特定健診の受診者には、健診結果の通知と併せて健康づくりのための情報提供をします。さらに、結果によって生活習慣病の予防効果が高いと考えられる人には『特定保健指導』をします。特定保健指導は、メタボリックシンドロームのリスクの度合いに応じて【動機づけ支援】、【積極的支援】に分けられます。
（下図）【動機づけ支援】は原則１回、個別または集団で保健指導を受けます。生活習慣をどのように改善するか、よく相談して実際に行動にうつせる目標を立てます。

【積極的支援】は個別で保健指導を受け、生活習慣の改善のための目標を立て、実行できるように面接、電話、Eメールなどで継続的に支援します。

軽度の異常でも複数重なることで、動脈硬化を発症しやすくなります。心疾患などの深刻な病気の発症リスクを高めるため、早期の改善が必要です。

早期に改善することで、自覚症状が出る前に目に見えない病気の芽を摘み、生活習慣病を発症し、治療費がかかることを防ぎ、家計にも安心です。まず大切なのは特定健診を受けることです。そして、健診結果をきちんと確認し、特定保健指導の対象だった場合は、自分自身の生活習慣を見直すきっかけになると受け止め、ぜひ役立てましょう。

㎝以上であるか《腹囲（おへその周り）》
男性： ㎝以上 女性：【はい】【いいえ】に よ る 腹 部 の 断 層 画 像 の 場 合 は、 内 臓 脂（ 線肪の面積㎡以上が該当）

子宮頸がん検診を受けましょう

子宮頸がん細胞は、がんになる前段階から診断できるため、定期的な検診で経過をみることができます。

％以上が治癒するがんは、早期に発見・治療できればといわれています。そのためにも、がん検診を受けることが大切です。まだ申し込んでいない人で、受診を希望する

場合は、左記までお申し込み↓↓↓↓１月日（木）

象者は、持参をお忘れなく。

▼日時日（火）（分～時

日（土）除く）涌谷町町民医療福祉13

２ 千 円（当 日、歳以上の女性

受診票、健康保険問 診、 超 音 波▼問い合わせ先

健康課健康（内ー）づくり班☎

5111す。託児がある日もあります。

途 ３ ６ ０ ０ 円）も 受 け ら れ ま

診、 ヒ ト パ ピ ロ ー マ 検 査（別検 査（内 診）、 膣 鏡 診、 細 胞▼検査項目

証、検診料金、バスタオル▼持参物

合は、別途２千円）

子宮体部がん検診が必要な場▼対象

センター研修ホール

▼場所

30～

18 16

受付時間 ８時

21《ＢＭＩ値》
mください。無料クーポンの対《判定値》▼検診料金

Hg 130●血糖値：空腹時血糖が㎎ /以が ％以上
上またはヘモグロビン● 脂 質： 中 性 脂 肪 が㎎ / 以上またはコレステロールが ㎎ /未満●血圧：収縮期血圧が㎜ 以上または拡張期血圧が ㎜ 以上
《判定値該当項目数》
情報提供のみ●０個：●１個：喫煙習慣がない 動機づけ支援
喫煙習慣がある 積極的支援
積極的支援●２個以上：15 A
0 1 1c 0400dl 5.6
Hgdldl85↓↓↓↓↓

線m2043HDL●ＢＭＩ値が 以上であるか【はい】【いいえ】（体重（㎏）
÷身長（ ）
×身長（ ））【はい】《判定値該当項目数》
情報提供のみ●０個：動機づけ支援●１個：●２個：喫煙習慣がない 動機づけ支援
喫煙習慣がある 積極的支援
積極的支援
●３個：
【いいえ】
●判定値の該当個数にかかわらず情報提供のみ― 17 ―

90

【はい】

9085

C
1 T
0025

X

【いいえ】

52
5

-Health&Welfare簡単！

1日1ｇ減塩問い合わせ先健康課健康づくり班☎43-5111（内線510）▼わくわく へるしおレシピ[白菜と切り干し大根のサラダ風]●材料（4人分：エネルギー53kcal・塩分0.6g）◎白菜（ざく切り）400g◎柚子胡椒 小さじ1

◎昆布（1×10cm）2枚○切り干し大根 40g○かつお節 1パック（5g） ○酢 大さじ2●作り方
①ポリ袋に◎を入れ（昆布はキッチンばさみで細かく切る）、もむ。
②切り干し大根はさっと洗い、キッチンばさみで食べやすく

へるしおポイント

切って①を加えて混ぜる。
③かつお節を酢と混ぜて、②と和えてできあがり。

①ゆず胡椒の辛みと香りで減塩②切り干し大根に白菜の水分を吸わせる③酢を加えてうまみを際立たせる[副菜で余計な塩分を体外に排出]

副菜とは、ビタミンやミネラル、食物繊維の供給源となる野菜、いも、豆類（大豆を除く）、きのこ、海藻などを主材料とする料理のことです。野菜に含まれるカリウムは体内の余分な塩分（ナトリウム）を体の外に出す働きがあると言われています。1日350ｇを目安に野菜を食べましょう！

塩分目標量（日本人の食事摂取基準2015から）：男性8g未満・女性7g未満です！

整形外科・眼科・総合診療科外来の国保病院からのお知らせ

診療日時は下記のとおりです《整形外科外来（令和元年12月1日以降）
》
曜日
月
火
水
木
金

午前
午後

診察開始
時間

午前

8時45分

午後

14時

午前

9時

午後14時

午後14時30分

午前

9時

午後14時

午前

9時

午後14時

《眼科》

医師名

備考

曜日

佐藤

毎週

月

叶内

毎週

火

甲川

第1・3・5週

高橋

第2・4週

叶内

毎週

木

叶内

毎週

金

水

午前
午後

診察開始
時間

午前

8時45分

午後

15時

午前

8時45分

午後

15時

午前

8時45分

午後

15時

午前

8時45分

午後

15時

午前

8時45分

午後

15時

医師名

備考

菅野

毎週

菅野

毎週

菅野

毎週

菅野

毎週
予約患者のみ菅野

毎週《総合診療科》
曜日
月

午前
午後
午前

診察開始
時間8時45分

医師名備考

前沢

毎月第4月曜日（原則予約制）祝日に当たる場合は、変更となるのでお問い合わせください。1月は1月27日に診察。
広 報 わ く や

《問い合わせ先》

涌谷町国保病院医事班☎43-5111（内線102）

令 和2年1月1日 発 行 ― 18 ―

１月

婦人科の診療日 日（金）▼日時（内線健康課健康づくり班ー）

子ども健康カレンダー 対 象 者 に は 通 知 し ま す が、じん

東洋医学外来だより第 回「五臓の働き〜腎〜」

労、食事の不摂生などです。具

☎西洋医学の腎臓の主な働き

体 的 な 症 状 で す が、腰 や 膝 が日時を確認の上、お越しくだ

だるく痛む・寒がる・下半身が時は、老 廃 物 や 塩 分 を 尿 と し て冷えやすい・夜間の頻尿・むく９時～

外へ出して血液をきれいにしみ・不妊・インポテンツなどが▼診療時間
母子健康手帳の交付は随時

た り、血 圧 を 調 整 し た り す るー（内線涌谷町国保病院☎さい。
行っています。妊娠がわかっ

こ と で す。東 洋 医 学 で は「臓」

あ り ま す。こ の 状 態 の 一 番 の分までた場合、早めに交付を受けてという漢字は付けずにただ単時ください。交付を受ける場合▼受付時間

うれしい反面、しっかり育っは、事前に電話などでご連絡ているのか気になるものです。

親にとって子どもの成長は「言葉が少し遅いような気が特徴は「冷え」があるというこ▼問い合わせ先

メタボ改善と生活習慣病予防と で す。腎 陽 虚 の 状 態 の 人 は

寒い季節になると症状が悪化に「腎」と い い ま す が、そ の 主り、成 長・発 育・生 殖 に 関 わ っ次回は腎陽虚の人のためのす る た め、体 を 冷 や さ な い よ

な 働 き を し て い ま す が、人 のツボ、漢方薬、食べ物など具体た り、骨 や 骨 髄 を 丈 夫 に す る

成長や発育に関わるような異うにしたり温めたりすることな る 働 き も し て い ま す。「腎」

が大切です。

な働きは体の水分を調整した

町民医療福祉センター
集団検診室

関東洋医学外来医

菊谷の働きが低下すると体の中の水分を調整できずに溜まりそ鍼灸師

師

れ が む く み と な っ た り、骨 が弱ってしまい骨折しやすくな っ た り、不 妊 な ど の 症 状 が現れます。

「腎」の変調の例を一つ挙げ

じんようきょて み ま す。こ れ か ら の 寒 い 季節に影響を受けやすい腎陽虚と い う 状 態 が あ り ま す。腎 陽虚 と は、体 の 温 め る 機 能 が 低下し、冷えて体液が滞ったり、全身的に不調が出る状態のことをいいます。
原因は体質、加齢、長期の病気による消耗、過大亮

隆志的な養生方法を紹介します。

こ と で す。西 洋 医 学 の 腎 臓 のください。

就学前のお子さん日（火）分

心理相談員による相２月時

働きと比べてみると同じようする」「育て方やしつけの仕なることがあればご相談ください。専門の相談員が話を聞康情報を紹介します。
健康運動指導士や栄養士なき、お子さんの発達を見なが▼内容▼対象ていきます。

どのサポートを受けながら自日（木）らより良い方法を一緒に考え

２月時分

分の体のことを一緒に考えましょう。
▼日時
分～談

９時
▼内容
▼日時

①９時②
▼場所

町民医療福祉セン

師：栄養士）日（月）までに左記まで電話でお申し込

２月

ター集団検診室▼申込方法導士）

みください。
健康課健康づくり班▼問い合わせ先

無料

ター研修ホール
▼参加費

（内線☎

ー

筆記用具、飲み物）▼場所 町民医療福祉セン▽運動 「昭和歌謡でダLet’sンシング」（講師：健康運動指の 血 圧 コ ン ト ロ ー ル 法 」（講▽講話 「高血圧予防のため30▼持参物）

づくり班☎ ー

▼問い合わせ先 健康課健康令和元年5月生
6月生

102

（水分補給用）、タオル、運動

1月9日
（木）
9:30～9:45（内線〈東洋医学外来診療案内〉▶毎週水曜日午前・木曜日午後担当 関 隆志 医師▶第１・３月曜日
担当 堤 祐介 医師▶毎週月曜日～金曜日
担当 菊谷 大亮 鍼灸師▶診療は予約制です。
▷診療予約・問い合わせ先☎0229-43-5111（内線102）身 体 計 測、 健 康 相談、内科診察、尿検査、聴覚検査、歯科診察（歯ブラシ持参）、減塩味噌汁試食
1月8日（水）
平成28年5月生
13:00～13:15
6月生
3歳児
健康診査

51113052
5

身体計測、健康相談、内科診察、歯科診察（歯ブラシ持参）1歳6ヵ月児 1月14日（火） 平成30年5月生
健康診査
13:00～13:15
6月生43101030 13

靴、動きやすい服装

7ヵ月児
離乳食相談

52
525

5
1
1
1

身体計測、初期離乳
食指導、離乳食指導
対象者

30
11

相談内容
受付日時

すくすくわくや子育て相談

62

方 に 自 信 が 持 て な い 」 な ど、）

52
5

わくや元気アップ教室 
わくや元気アップ教室では、

5
1
1
1

お子さんの成長について気に12

健康づくりのための得する健43
43

場所

健診・相談名51
11▼問い合わせ先― 19 ―

101143

た 作 品 を 展 示 し ま す。 ま今月のおすすめの一冊

展覧会に出品した作品や授業で制作した作品も展示します。
9時30分～16時30分

日時

ただし、初日は13時からの開催で、最終日は12時までの開催となります。

年末年始の休館情報☎43-6066

入場料
くがね創庫

くがね創庫
問い合わせ先場所
涌谷公民館（図書室含む）、箟岳公民館、勤労福祉センター、くがね創庫、B&G海洋センター体育館は、年末年始（12月28日（土）から1月4日（土））の他、1月5日（日）も休館します。

まどから出た灰は、農業だけ古い時代から、いろり、か③昔、涌谷辺りでは〝どぶろ承されています。

く抜きに使い、その知恵は継タケノコ、フキなど山菜のあ連載―涌谷の歴史・文化をたずねて―七十、 ふるさとの火（四）―灰のゆくえ②

でなく生活の隅々まで利用しく 〟 に 稲 藁 の 灰 を 水 に 入 れ、すっぱくなり、腐るのを防ぐていました。近代まで農・山ためです。安全で確実な中和、上澄みを注ぎました。酸化し、財産で、江戸辺りでは灰買の防腐剤として大いに役立ちま村の人々は木灰を小屋に溜め「灰市」が立ち、昭和時代ました。みそ・しょうゆ等の製「灰屋」に売りました。灰はで商品として流通しています。

べにばな

つばき

造 に も 利 用 さ れ て い ま し た。
むらさきぞ

①絹、木綿、麻糸への染色になら灰は目に見えずとも役割を果
あいぞめ

いなわら

まき

くすのき

ひつぎたしていたのです。

使われました。紫染めは椿のぞ木灰、藍染は楢の木灰、紅花

染めは稲藁の灰と、染料ごとに使い分けました。
古人は樹木に命を認め、神よりしろの依代と感じ、崇拝し、そのひのき観察は鋭く「杉と楠は舟とし、桧は宮殿に、槙は棺に」と記録し、樹木の最良の使途を熟（文化財保護委員 伊藤源治）

令 和2年1月1日 発 行 ― 20 ―広 報 わ く や無料▼

県内外の展覧会に出品し

5501

1月25日（土）～2月8日（土）（毎週水曜日休館）▼

書 な ど、 校 内 の 文 化 祭 や涌谷公民館図書室

字仮名交じりの書、大字のた、 宮 城 県 高 等 学 校 書 道

わくせいキャベジ動物図鑑
ツペラツペラ・著（児童書）

知 し て い ま す。 さ ら に 深 く、樹木ごとの「灰」の効用を知るなど、知識の深さに驚きます。
はい だ② 縄 文 時 代（約 ４、５ 千 年 前）の住居跡から煮炊きと灰溜めの 二 つ の 炉 が 発 掘 さ れ ま す。
人々が食糧とした、ナラ、カシ、トチ、クヌギ等の実のあく抜き用の灰を得るためです。

生徒募集♪佐藤音楽教室

第16回涌谷高校書道部書作展
新たな惑星を発見！銀河の彼方、黄緑色に輝く小惑星「キャベジ」。
そこは野菜と動物が組み合わさった不思議な動物たちが住む惑星でした。
野菜や果物の特性、形を生かしつつ動物になっていることがおもしろいです。子どもだけではなく、大人にもおすすめ。
▼問い合わせ先
涌谷公民館図書室☎ ー

今 で も、 ゼ ン マ イ、 ワ ラ ビ、とちの実―岩手県立農業科学博物館

漢字の書、仮名の書、漢25▼ ▼公民館だより☆３歳以上のお子さんは、いつでもピアノ無料体験できます。
☆レッスンをおやすみしても振替レッスンいたします。

【教室所在地】
涌谷教室 (☎42-3077)※涌谷第一小学校・福祉センター近く

古川教室 (☎22-1610)※古川第四小学校近く・ブックオフ隣

ホームページはこちら！ http://satoongakukyousitu.blog.fc2.com/

戸 籍の 窓11月1日～30日届出分（行政区順敬称略）

誕生おめでとうお悔やみ申し上げます（男の子2人／女の子2人）（男性5人／女性9人）

あかちゃん
及川

福田

鈴木

相澤行

ふうとゆづきはやた楓 人政

５ の ２ 区

唯 月

１０区

颯 大日

向区

う下町

区

み氏

名

町民生活課総合窓口班で掲載希望の有無について確認をとり、希望された人のみ掲載しています。

年齢

行政区

宮

城

和

子 91 ２ の ２ 区

牛渡

静

藤本渡氏

名

年齢

大友

春

江 74 １ ０

枝 59 ２ の ３ 区

川名光

子 69 城 山 区

敏

雄 89 ３区

櫻井幹

雄 72 上 郡 １ 区

部

幸彦 88 ６区

佐々木峯

三 90 岸 ヶ 森 区

鶴岡

とし子 90 ６区

福田

凪希鈴木

泰

三 84 ７区佐竹靜

江 90 吉 住 区

髙橋福

美 91 ９ の ２ 区

佐藤國

子 79 猪 岡 区

区

2行政区
区

太 田 区

涌谷町 の 人口11月30日現在（ ）内は前月比
人口と世帯
人口計
男 性
女 性
世帯数

１５,９５８人
７,７８６人８,１７２人
６,０３５世帯

令和元年11月の動き（－３３人）（－１１人）（－２２人）（－ ４世帯）

出生
転入

５人
１４人

死亡
転出

１９人
３３人

今年の出生および死亡
出生

６３人

死亡

２３５人

休日診療当番医
日 程

医療機関名

電話番号

日 程

医療機関名

電話番号

1月1日（水） 小牛田内科クリニック（美里町）☎32-5959 1月12日（日） 髙城利江整形外科（美里町）☎31-1230
1月2日（木） 涌谷町国保病院（涌谷町）☎43-5111 1月13日（月） 宮 野 内 科 医 院（涌谷町）☎43-5031
1月3日（金） 熱海医院（美里町）☎33-2020 1月19日（日）横1月5日（日） 米

谷

医院（涌谷町）☎44-1133 1月26日（日）涌 谷 中 央 医 院（涌谷町）☎42-2351

山医院（美里町）☎34-2230

受診の際には保険証を持参してください。診療時間は9時～17時30分です。当番医は変更になる場合があります。

子どもの救急医療情報
電話番号
石巻市夜間急患センター

夜間診療時間宮城県こども夜間安心コール
夜間の子どもの急な発熱・急なケガのときの電話相談です。診療は行いません。
― 21 ―

0225-94-5111
月～金：19時～午後10時
土曜：18時～翌朝7時
日曜日・祝日：18時～翌朝6時（翌日が祝日の場合は翌朝7時まで）

電話番号
相談時間

プッシュ回線の固定電話・携帯電話から：#8000
プッシュ回線以外の固定電話・PHSから：022-212-9390
毎日午後7時から翌朝8時まで

スマートフォン用アプリ「マチイロ」でも広報わくやの最新版・バックナンバーをご覧いただけます。ダウンロードは、右記ＱＲコードから。
AndroidiOS

-The gold of WAKUYA-

ひかさわみさちききみよちみえ

川崎 美智江 さん
久道 喜代美 さん（主婦・わくやパドルテニス愛好会）（会社員・わくやパドルテニス愛好会）

代までの男女が参加。さらに涌谷町内だけでは代からして加わりました。その後、もともとテなく、各地のチームと交流会を催していな方針の愛好会には、ニスの経験者だったという川崎さんも加ることで、週１回の練習の場に町外から好会を発足させ、久道さんもその一員とわり、現在に至ります。

月の交流大会はその雪辱戦として大会にペアで出場したもののあえなく惨
臨 み ま し た。
「とにかく楽しみましょう「一緒に始めた子どもたちは進学して敗。

ね」と出場し、優勝候補だった同じ涌谷部活動が始まるなど、さまざまな理由で毎 週 木 曜 日、 箟 岳 公 民 館 の 体 育 館 に町の愛好会に所属するペアに勝利したこ

好きこそものの上手なれ「パコン、パコン」と球を打つ音と和やとで勢いづき、優勝の栄冠を見事に勝ち離れていきましたが、自分が体調を崩しいたニュースポーツの一つで、ダブルス

パドルテニスは、楽しむことに主眼を置との出会いは、平成年にさかのぼりま

ニスの魅力」と話す二人のパドルテニス「とにかく楽しいというのがパドルテが好きで続けられています。あと、日々誰でも迎え入れてくれる愛好会の雰囲気て参加できない期間があってもいつでももう一度帰ってきてもらえるとうれしだけではなく、一度やめてしまった人にめて皆さんに知ってもらい、初めての人「パドルテニスと愛好会の楽しさを改ルテニスを楽しんでいます。

も愛好家が集い、親睦を深めながらパドかな笑い声が響いています。その正体は、取りました。

60

わくやパドルテニス愛好会の皆さんです。

20を基本とした競技です。

11

その愛好会に所属する久道喜代美さん

す。公民館事業の一環として開かれたパと年以上にわたって、それぞれ会社員のストレス解消にもつながっています」

を動かすのがもともと好きだから、これい」と久道さんと話し、川崎さんは「体月ドルテニス教室に、現わくやパドルテニ

16日（日）に美と川崎美智江さんは、

17

人 出 場）の 女 子 の 部 で 優 勝 し ま

された第３回パドルテニス交流大会（チーム10

里町トレーニングセンターを会場に開催11た。と主婦をするかたわらプレイしてきましため、続けていきたい」とこれからもパからも世代間交流をしながら健康維持の【印刷】㈱鈴木印刷所ドルテニスを楽しみながら愛し続けていス愛好会の会長でもある木村さんから久「その日に決めた１つのことができたきます。

T E L 0229−43−2112
FAX 0229−43−2693
E-mail gr-kikaku@town.wakuya.miyagi.jp
URL http://www.town.wakuya.miyagi.jp

参加。その後、２ヵ月間限定で教室を終【編集・発行】
涌谷町 企画財政課 企画班〒９８７-０１９２
宮城県遠田郡涌谷町字新町裏153番地2

ら、大いにほめる」というアットホーム

道さんが声を掛けられ、お子さんと共に10わらせることを惜しんだ参加者有志で愛令和2年1月１日
通算774号した。二人は、今年秋に開催された全国62