ÄR EMOTIONSANONYMOUS NÅGOTFÖR DIG?
Kanske kan dessa frågor hjälpa dig att besluta
om Emotions Anonymous skulle kunna vara dig tillnågon hjälp:
1. Känner du dig ofta nervös, spänd elleruttråkad?
2. Skrämmer dig vardagliga situationer
ofta?
3. Lider du ofta av dålig matsmältningeller huvudvärk?
4. Har du svårt att sova eller sover du för
mycket?
5. Upplever du humörssvängningar?
6. Äter du ofta fast du inte är hungrig eller
har du föga intresse för mat?
7. Känner du dig ofta ledsen eller gråterutan någon uppenbar orsak?
8. Känner du dig lätt sårad?
9. Har du ofta svårt att fatta beslut?
10. Känner du dig likgiltig inför det mesta?
11. Känner du ofta skuld, även när du inte
har några goda skäl till det?
12. Är du ofta upptagen av dig själv och
dina problem och har svårt att
koncentrera dig?
13. Har du tappat intresset för saker som dubrukade tycka vara kul?
14. Finns det ingen humor i ditt liv, äringenting roligt?
15. Känner du dig värdelös?
16. Har du någon gång övervägtsjälvmord?
17. Känner du dig trött för det mesta?
18. Känner du ofta att alla är ute efter dig?
19. Känner du dig ofta annorlunda ochensam?
20. Känner du dig ofta misslyckad?

21. Känner du ofta att ingenting av det någon
annan gör eller säger är acceptabelt för dig?
22. Är du ofta irriterad och kanske oförskämd
mot dem du älskar?
23. Använder du ofta alkohol, mat, piller, arbeteeller tv som ett sätt att fly?
24. Har du tappat hoppet om att ditt liv någonsinkommer att bli annorlunda?
Dessa upplevelser kan vara symptom påkänslomässiga problem. Emotions Anonymous (EA)
kan vara till hjälp vid denna punkt i ditt liv. Du
kommer att finna att andra medlemmar har upplevt
samma känslor som du och att du inte är ensam.
Emotions Anonymous tolvstegsprogram fungerar. Vi
tror att det kan fungera för vem som helst som vill haen förändring.
För information om möten där du bor gå in på:
emotionsanonymous.org
VAD KAN DU VÄNTA DIG AV ETT EA-MÖTE?
Vilka kommer till EA-möten? Mötena besöks avmän och kvinnor som inte är nöjda med sina liv, somupplever känslomässiga problem och som söker lättnad.
Kommer jag att passa in? Alla är välkomna till EAmöten. Vi gör ingen skillnad på olika sorters
känslomässiga problem. Vi dömer inte någon eller påståratt någons problem är allvarligare än någon annans.
Oavsett vad du känner kommer du antagligen att hittanågon annan som har haft samma känslor.
I alla dessa år har jag försökt att med all kraft fåkontroll över mig själv. Om jag kommer till EA,
betyder det då att jag är känslomässigt störd? Det
första steget i tillfrisknandet är att erkänna att vi ärmaktlösa inför våra känslor. Det är inte detsamma som att
påstå att vi är mentalsjuka. Det faktum att vi har känt attvi är maktlösa inför våra känslor innehåller också hoppet
att vi kan lära oss att bryta deras grepp om oss och börja
tillfriskna.

Om EA-medlemmar inte ger varandra rådeller vägledning hur kan jag då förvänta mig att
få hjälp av en grupp medlemmar som kanske ärlika känslomässigt dysfunktionella som jag är?
Vi kommer inte till EA för att hitta någon som ska
lösa våra problem. Istället kommer vi för att delavåra erfarenheter med gruppen och när vi delar medoss av våra känslor och möter den icke dömande
förståelsen hos andra medlemmar, finner vi att våraproblem verkar minska i storlek. När vi hör andradela med sig uppfattar vi att våra känslor inte ärunika eller irrationella och att andra har haft just dekänslorna. Detta hjälper till att ta bort rädslan att vi
är hopplöst störda.
Om mina känslomässiga problem gör detsvårt för mig att tala inför andra, hur kan jag dådra nytta av ett möte? Även om det är en viktig
del av vårt tillfrisknande att dela med oss till andra
så kan vi också få hjälp genom att lyssna. Vi drar
nytta av att höra vad andra har att säga eftersom vi
inser att vi inte är unika. Det att andra delar med sig
skapar ett band emellan oss. Med tiden kommeräven de som är för blyga eller upprörda för att prataatt öppna sig och avslöja de känslor som besvärar
dem.
Kommer någon att försöka tvinga mig att
prata? Det bör ingen göra. Varje medlem vid varjemöte har ett fritt val att dela med sig eller inte,
beroende på hur de känner sig för tillfället. Vi haralla vid något tillfälle känt ett behov av att vara tysta
och vi respekterar det hos andra. För att se till att duhar möjligheten att säga något kanske mötesledaren
erbjuder dig att dela med dig. Du kan helt enkelt
säga ”Jag väljer att lyssna” och det kommer att
uppfattas som att du föredrar att vara en tyst
deltagare på mötet. Det är helt ok.
Vem är gruppledaren? Kommer hen att ge
mig råd? Ingen bör ge några råd vid våra möten.
Mötesledaren är en medlem av gruppen vars enda
ansvar är att leda mötet. Denna person är ingenrådgivare eller mentor och har inte någon högreauktoritet än någon annan medlem. Vem som helst i
gruppen kan anmäla sig frivilligt att varamötesledare. Det bästa är att mötesledaren byts ut
från vecka till vecka.
Ibland kan mina okontrollerade känslor varaskrämmande. De kan förefalla helt irrationella.
Kommer någon att kritisera detta? Våra ”EAbegrepp” föreslår att medlemmar aldrig dömer eller
kritiserar varandra. Allting du har känt har
antagligen även upplevts av någon annan i gruppen,oavsett hur irrationellt du tycker att det är. Faktum
är att många av oss har kommit att uppskatta EA
som en säker hamn där vi kan avslöja vad som helstoch ändå finna förståelse. Ett annat av våra begrepp
föreslår att allting som sägs på ett möte ska stanna
där och inte upprepas till någon som inte är påmötet.
Det är bra att dela med sig av sina tankar,
men tänk om jag behöver kontakt mellan fyra
ögon? Även om mötena följer ett mönster där vi
delar med oss utan gensvar eller diskussioner så stårdet varje medlem fritt att ha samtal med andra
medlemmar utanför mötena. Det är mycket vanligt
att du i gruppen hittar någon annan som du uppleverär ”på samma våglängd” som du. Det kan utvecklas
till nära och fruktbara vänskapsrelationer. Mångamedlemmar har sponsorer som kan peka på EA:solika principer mellan fyra ögon.
Måste jag söka formellt medlemskap igruppen? Inte alls. Om det finns andra möten i dinnärhet så står det dig fritt att besöka så många duvill. De flesta människor verkar hitta en grupp där
de känner sig bekväma och väljer att delta där. Du
har dock full frihet att byta grupp eller att delta i såmånga grupper du vill.
Hur länge behöver jag gå på möten? Så länge
du vill komma. De flesta människor deltar
regelbundet eftersom mötena bidrar till en
kontinuerlig känslomässig stabilitet. Mångamedlemmar tänker fortsätta resten av sina liv

eftersom EA blir ett sätt att leva och de vill hjälpa
nykomlingar genom att berätta om programmet. Den
frågan måste du dock besvara själv.
Det verkar som om många EA-möten hålls ikyrkor eller på sjukhus. Innebär det att dessa
institutioner sponsrar mötena? Nej. De flesta kyrkor ärpositiva till tolvstegsgrupper och tillhandahåller
möteslokaler till rimliga hyror. Några sjukhus ser
tolvstegsgrupper som en värdefull uppföljning av deras
egen vård och erbjuder därför mötesrum.

HJÄLPTILL ETTBÄTTRE LIVÄr det säkert att jag blir frisk om jag går på EA?
Det finns inga garantier att något tolvstegsprogram kan ge
permanent tillfrisknande. Vi kan bara säga att mångamänniskor har funnit lättnad och tillfrisknande genom att
arbeta med EA-programmet. Den bästa vägledning du kanfå är att prata med EA-medlemmar och få personliga
berättelser om vad EA har gjort för dem.
Innebär EA ett fortgående finansiellt åtagande?
Nej. Alla bidrag vid mötena är frivilliga och de används
till gruppens kostnader. Det finns aldrig några fortlöpande
avgifter eller kostnader och det finns ingen
medlemsavgift. Du kan köpa EA-litteratur om du vill.
*****
Det här är vanliga frågor hos de som är nya i Emotions
Anonymous. Du har kanske fler. Vi föreslår att du deltar i
ett EA-möte och själv känner av den varma atmosfären
och gemenskapen. Och för all del, fråga de andra
medlemmarna vad som helst som du undrar över. Vi serfram emot att dela med oss av vårt program med dig!
*****©1992/2015 EA International. All Rights Reserved.
©1992/2015 Emotions Anonymous International. Allarättigheter förbehållna. Översatt från engelska med tillstånd av
Emotions Anonymous International. Upphovsrätten till det
engelska orginalet innehas av EA International, P.O. Box 4245
St. Paul MN 55104-0245, USA. Ingen del av denna översättningfår kopieras i någon form utan skriftligt tillstånd från EA.
www.emotionsanonymous.org
info@emotionsanonymous.org
EA-godkänd litteratur. Folder 31Ärnågot för dig….