Till min familj, mina
släktingar och vänner…
Varför behöver jag Emotions
Anonymous?
Pressen från vardagen och de känslor, som har
blivit följden har påverkat min förmåga att klara av
mitt liv. Jag har problem som får känslomässiga
uttryck så som ångest, depression, överdrivenrädsla, självömkan, skuld, låg självkänsla, negativt
tänkande, tvångsmässigt beteende (äta, dricka,arbeta, göra av med pengar), eller psykosomatiska
eller kroppsliga sjukdomar. Det är svårt att ta itu
med dessa känslor på egen hand. EA-programmet ärett beprövat sätt för mig att lära känna mig själv och
att inse att det är möjligt för mig att förändras. Jagkänner mig inte längre annorlunda eller ensam
eftersom jag har funnit en grupp människor som jag
kan relatera till. Jag kan leva på ett nytt sätt och
finna sinnesfrid.
Varför kan jag inte bara prata med erom mina problem?
Oavsett hur mycket ni bryr er om mig så är detviktigt för mig att dela med mig av det jag känner
till människor som har upplevt samma
känslomässiga symptom. Eftersom ni bryr er om
mig kommer ni kanske att tycka synd om mig och
acceptera mina ursäkter. Ni kanske kommer att säga
till mig att bara strunta i mina bekymmer eftersom
ni antagligen inte har upplevt samma symptom. Jagbehöver lyssna till andra som har varit där jag äroch som har förändrats. De ger mig hopp.
Vad gör jag på ett EA-möte?
På mötena läser vi om och diskuterar EAprogrammet. Vi delar med oss av det som hjälper
oss, vad vi arbetar med just nu och vad vi lär oss om
oss själva. Vi använder inte tiden till att klaga eller
att vältra oss i självömkan. Vi undviker att varadömande eller att kritisera andra. Om vi inte vill prata kanvi välja att bara lyssna.
Vilken sorts människor deltar i mötena?
Människor med olika bakgrund, män och kvinnor,
gamla och unga kommer till mötena. De känslomässigasymptom eller situationer som människor har att ta itu
med kan vara liknande eller helt olika, men vi tänker pålikartat sätt. Många nykomlingar blir förvånade över attfinna så många lyckliga människor på mötena.
Vad innebär anonymiteten?
Anonymiteten innebär att medlemmar bara använder
sina förnamn och att det är upp till var och en att avgöra
vad han eller hon vill att andra ska veta om medlemskapet
i EA. Det spelar ingen roll vem vi är släkt med eller vadvi arbetar med. Det som spelar roll är att vi lär oss vilka vi
är och att vi delar med oss av våra erfarenheter, som har
med EA-programmet att göra. Vi måste känna oss fria att
tala om våra känslor för att kunna göra framsteg. Därför
måste allt det vi säger på möten, på telefon eller till någonannan medlem hållas konfidentiellt.
Talar jag om er?
Medlemmar kan prata om speciella situationer genom
att säga, ”min man (fru, far, dotter, chef, etc)…,” men vianvänder inte deras namn. Vårt syfte är inte att ge rådangående personliga eller familjeangelägenheter. Vianvänder vår tid till att tala ärligt om oss själva och våraegna känslor istället för att leta fel hos andra.
Är EA något slags religiös sekt?
Nej, EA-programmet är andligt, inte religiöst.
Människor med vilken religiös tro som helst eller heltutan religiös tro är medlemmar. Programmet innefattar tro
på en Kraft större än oss själva. Detta kan vara mänsklig
kärlek, en god kraft, gruppen, naturen, universum, Gudeller vad som helst som en medlem väljer som sin egen
Högre Kraft. Det är upp till var och en att välja vad haneller hon ska tro på och hur denna tro bäst skall utövas.
Eftersom religion inte är en del av EA-programmet sådiskuteras aldrig religiösa frågor på mötena.

Vad kostar det?
Det finns inga avgifter för deltagande i EA. Påmötena finns möjlighet att lämna frivilliga bidrag.
Dessa pengar används för gruppens utgifter vilket
kan vara litteratur, lokalhyra och gåvor till EA
International (vår moderorganisation). Vi säljer EAlitteratur på mötena men bara till självkostnadspris.
Varför får jag telefonsamtal frånmänniskor i EA?
Medlemmar kan utbyta telefonnummer och
använda telefonen som ett sätt att få stöd mellanmötena. Dessa samtal är dock konfidentiella.
Kan ni delta på ett EA-möte?
Ja, stödet från familj och vänner är viktigt förvårt tillfrisknande. Somliga gifta par är bäggemedlemmar i EA. Föräldrar och barn, grannar eller
vänner kan delta i möten tillsammans. Alla
medlemmar är dock inte tillfreds med att en väneller någon kär deltar i samma möte som de själva.
Om så är fallet kan vännerna delta i något annatmöte. Detta är ett individuellt val.
Varför har inte EA någon stödgrupp för
anhöriga, liknande Al-Anon?
Erfarenheten har visat att det inte är nödvändigt
med ett separat program, som Al-Anon för EAmedlemmars anhöriga, eftersom detta bara skulle
upprepa EA-programmet. Känslomässiga symptom
kan påverka hela familjen. Familjer som har settlidandet hos sin känslomässigt sjuka anhöriga kan
uppleva upprepade besvikelser, frustrationer,
ensamhet, daglig osäkerhet och fortlöpande
känslomässig påfrestning. Både den drabbade
personen och familjen som upplever känslomässigt
obehag kan oavsett styrkan i detta obehag finna
accepterande, förståelse, stöd och verktyg för sitttillfrisknande i EA-programmet.

Kärleken, accepterandet och tålamodet hos minfamilj, mina släktingar och vänner är viktiga delar
av mitt stöd och bidrar starkt till mitttillfrisknande.
Det tar tid, en dag i taget, att förändra ett
livslångt negativt beteende. Emellertid vet jag att
mitt känslomässiga välbefinnande kan förbättras
med hjälp av EA-programmet, min Högre Kraft
och er förståelse och uppmuntran. Jag kan känna
mig bättre för egen del och även gentemot
andra.

Viktiga begrepp för EA-programmet
1. Vi kom till EA för att lära oss ett nytt ”sättatt leva” genom tolvstegsprogrammet hos
Emotions Anonymous, vilket består av: detolv stegen, de tolv traditionerna,begreppen, sinnesrobönen, mottona, ”Bara
för idag”, EA-litteratur, möten varje vecka,
telefon och personlig kontakt och att
praktisera programmet en dag i taget. Vi
kommer inte hit för någon annans skull. Vi
kommer för att hjälpa oss själva och för att
dela med oss av erfarenheter, styrka ochhopp.
2. Vi är experter bara på vårt eget liv, hur vi
försöker att leva i programmet, hurprogrammet fungerar för oss och vad EA
har gjort för oss. Ingen talar för Emotions
Anonymous i sin helhet.
3. Vi respekterar anonymiteten-inga frågorställs. Vi strävar efter en atmosfär av
kärlek och acceptans. Oavsett vem du äreller vad du har gjort så är du välkommen.
4. Vi dömer inte, vi kritiserar inte, vi
diskuterar inte. Vi ger inte råd i personligaeller familjeangelägenheter.
5. EA är inte ett forum för att ständigt setillbaka på vårt elände, utan en väg att göra
oss fria ifrån det. En del av vår sinnesro
kommer av att vi har möjlighet att leva ifred med olösta problem.

6.

Vi diskuterar aldrig religion, politik eller andra
trossystem eller –riktningar. EA har inga åsikter iutomstående frågor.
7. Emotions Anonymous är ett andligt program,inte ett religiöst. Vi förordar inte någon speciell
trosföreställning.
8. Stegen föreslår en tro på en kraft större än osssjälva. ”Gud-så som vi uppfattar honom”. Dettakan vara mänsklig kärlek, det godas kraft,gruppen, naturen, universum, den traditionella
Guden eller den helhet som en medlem väljer
som sin högre kraft.
9. Vi använder programmet, vi analyserar det inte.
Insikterna kommer med erfarenheten. Varje dag
tillämpar vi någon del av programmet på våraliv.
10. Vi har inte funnit det vara till hjälp att sätta
etikett på någon nivå av sjukdom eller hälsa. Vi
kan ha olika symptom, med de underliggande
känslorna är desamma-eller likartade. Viupptäcker att vi inte är unika i våra svårighetereller sjukdomar.
11. Varje person är berättigad att ha sina egna åsikteroch får uttrycka dem på ett möte inom ramarna
för EA. Vi är alla lika-ingen är viktigare ännågon annan.
12. En del av det fina och underverket med EAprogrammet är att vi på mötena kan säga vadsom helst och veta att det stannar där. Allt vi hör
på mötena, på telefon eller från någon annanmedlem är konfidentiellt och får inte upprepas
till någon-EA-medlemmar, partners,familjemedlemmar, släktingar eller vänner.
©1974/2015 EA International. All Rights Reserved.
©1974/2015 Emotions Anonymous International. Allarättigheter förbehållna. Översatt från engelska med tillstånd av
Emotions Anonymous International. Upphovsrätten till det
engelska orginalet innehas av EA International, P.O. Box 4245
St. Paul MN 55104-0245, USA. Ingen del av denna översättningfår kopieras i någon form utan skriftligt tillstånd av EA.
www.emotionsanonymous.org
Originalet innehåller även de tolv stegen men de ryms inte här.
EA-godkänd litteratur. Folder 23Till min familj,minasläktingar ochvänner.

Några svar på erafrågor…