医療法人社団 誠和会
社会福祉法人 誠和会［ 誠 和 会広報誌 ］

わかいつう し107号

ん

ご自由

熱中症対策
してますか！
？

夏号にい！

いさせお 取 りくだ02

メディカルトピックス

肩こり04

家庭でできるリハビリ体操！
！

肩こり編 06

夏の暑さを吹き飛ばせ !!

食物繊維たっぷりきのこカレー 07
ひいらぎ保育園

行事報告 08
道中記

箱根・三島宿 10
施設一覧 18

アクアパーク品川（東京） 撮影：小原「 誠 実 」「 信頼 」「 継 続 」
わたしたち誠和会は、医療の質の向上および患者さんへのサービス向上を実現すべく、積極的な努力を継続しています。

熱中症対策してますか

このような症状が出たら熱中症を疑いましょう！

日差しが強く蒸し暑い日が続き、熱中症患者数が日に日に増えています。
みなさん熱中症に注意しましょう。

こんな日は熱中症に注意！
熱中症の予防法

涼しい服装

軽度予防法 ❻

□ 気温が高い□ 湿度が高い

日傘・帽子

めまい、立ちくらみ、筋肉痛、汗が止まらない予防法 ❺中度

頭痛、吐き気、虚脱感、身体がだるい（倦怠感）
重度

意識がない、けいれん、高い体温、呼びかけに対し返事がおかしい、まっすぐ歩けない、走れない

こまめに休憩

□ 風が弱い□ 急に暑くなった

こんな人は特に注意！
□ 肥満の人□ 体調が悪い人□ 持病がある人
環 境 省 「 熱 中 症 〜 ご 存 じ で す か ？ 予 防・対 処 法 〜 」
を参考に作成予防法 ❹のどが渇いた時にたくさん飲むのではなく、こまめに飲みましょう。

寝ている間も汗をかくので、特に朝は水分不足の状態です。

緊急時のために「経口補水液」を準備しておきましょう。

基本 的 に は お 茶 か 水ですが、汗をかいたりスポーツをするときは塩分や糖分が入ったスポーツ飲料がおすすめです。

1□ 高齢者・幼児□ 暑さになれていない人

水分をこまめにとる

3

汗には、水分の他に、ナトリウムなどの電解質が含まれています。
ただ水分を摂るだけでなく、ミネラルも一緒に補いましょう。

予防法 ❸水分補給のポイント

暑いときは無理をしない

寝起 き、就 寝 前、入浴前などに 回200㎖（コップ 杯）程度を飲むのがいいでしょう。

予防法 ❷point

水だけ摂取した場合の脱水の原因

水だけ飲むと水分量は増えるが、電解質は不足し、濃度が薄くなる。

日陰を利用

4

通常は水分と電解質がバランスよく働いている。

体内濃度を調節するため、汗や尿が出る。

1

予防法 ❶

調整された飲物です。の 濃 度 や 塩分 濃 度 ができるようにブドウ糖と 塩分 を 素早 く吸収経口補水液 は 水分があります。

るだけはやく補う必要

電解 質（ 塩分 ）をで き

ダから失われた水分と脱水状態時は、カラpoint

1point2

美味しいと感じたら熱中症の可能性があります。

院内コンビニでも発売しています

汗をかくと体内の水分と電解質（特にナトリウム）が減る。

体内濃度は調節されるが、水分と電解質不足となる。

補給時

2
3

調節時

point

!?
通常脱水

発汗時

1.
2.
3.
4.
5.

肩こり

今回、肩こりについて述べさせていただきます。
肩こりは 歳代以上で、病院にかかる症状の上位にあげられます。
肩こりの要因につきましては、頚部の筋肉、頚椎からの神経症状、自律神経失調症などによるものが挙げられます（ ）。
称です。人間の頭は、体重の約 %の重さで、これ肩こりは、医学的には首の後ろ、周囲の痛みの総1

筋肉は、伸びたり、縮んだりする動きをします
（ ）。

す。

業では首の周りの筋肉が頑張って支えてくれていま頭を支えていますので、歩いたり、机に座っての作で支えています。腕や脚の骨に比べたら小さい骨でを頚椎という７個の骨、その周囲を靱帯、筋肉など

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体幹や四肢の周りの筋肉は、動くことにより柔軟性が保たれています。肩こりに関係する筋肉や骨としては、頚椎、肩甲骨、肩関節、僧帽筋などが挙げられます（ ）。普段はこれらの組織が協調して首や肩が動いているわけですが、いずれかの問題があると肩こりの症状がでることがあります。

頚 部の筋 肉ほとんどの肩こりの要因としては、頚部の筋肉痛によるものが考えられます。
例えば、パソコンやスマートフォンの画面を診る時に、頭を前に傾けて同じ姿勢を続けていると、筋肉の動きが制限されて、筋肉の柔軟性が低下して関節拘縮や、首の周りの筋肉が硬くなり、いわゆる肩こりと言われる状態になることがあります。
この肩こりには、首の周りを強くもんだりする方がおられますが、強くもむとかえって、筋肉の損傷を起こして痛みが強くなることがあります。首の周りをもまないようにしましょう。ではこの首の周りの筋肉の動きをよくするにはどうしたらいいでしょうか？
肩甲骨を動かすようにする運動がいいようです。肩甲骨は、僧帽筋と関係があり肩関節を内側や外側に動かす際に関係しています。
そのため、肩こりに対してのストレッチは、肩関節、肩甲骨を意識

誠和会 牟田病院
整形外科

か し まのぶひろ

加島 伸浩❶ 頚 部の筋 肉❷ 頚 椎からの神 経 症 状❸ 自律神経失調症
❹ その他

僧 帽筋

そうぼうきん弛緩

【学会認定資格】
医学博士
日本専門医機構認定 整形外科専門医
日本整形外科学会認定 運動器リハビリテーション医
日本整形外科学会認定スポーツ医

加島 伸浩 医師

りする場合は、整形外科などへ受診をご検討ください。

合があります。長期間あるいは、夜間時に疼痛が続いた

肩こりの要因として、頚椎以外の病気が考えられる場

合には、心療内科などに受診を勧める場合があります。

こして肩こりが出現すると推測されています。この場には自律神経である交感神経が頚部の筋肉の緊張を起調症の症状として肩こりがでることがあります。頚部

更年期障害や精神的なストレスにより、自律神経失自律神経失調症ようにしましょう。

びれがでることがあります。頚椎は無理に動かさない

椎を動かすとかえって痛みが強くなったり、手足にし査などを行い診断します。頚椎の疾患がある場合、頚などによる神経症状の場合があります。頚椎の X 線検肩こりの要因として、頚椎椎間板ヘルニア、頚椎症

頚 椎からの神 経 症 状32弛緩弛緩収縮50

して動かすといいと思います。

肩こりの要因メディカルトピックス

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著者紹介

１収縮収縮

丸田 淳司萱嶋 裕美

体の前で腕 を 組み、腕に力 を 入れて前に伸ばす。背中から肩にかけて力を入れ、そのまま息を止めて三つ数えたら、息を吐きながら力を抜く。

④ 腕伸ばし息 を 吸い込みながら、胸 を 張る。肩 甲骨を背中の真ん中に寄せる様に、背中に力を入れる。息 を止めて三つ数えたら、息を吐きながら力を抜く。

③ 胸張り作業療法士

牟田病院 リハビリテーション科

肩を前から後ろに大きくゆっくり回す。逆回しも行いましょう。

② 肩回し

両肩を持ち上げ、力を抜いてストンと落とす。

① 肩の上げ下げ家 庭 で で き る リハビ リ 体 操
肩こり 編

正しい姿勢を保つ

背筋を無理なくまっすぐにのばすように意識する。

時間程度に同じ姿勢を長く続けない出来るだけ回休憩をいれ、体を動かすようにする。

適度な運動をする

正しい姿勢で腕を振りながらのウォーキング等の軽い運動を行うようにする。

肩を冷やさない

入 浴 な ど を 行 い、 血 行 を肩と背中の筋肉をしっかり動かす。

牟田病院 栄養管理科 管理栄養士

6. 市 販 のカレー ル ーを入 れ、ケチャップ ★、ソース★、それぞれ8回繰り返すとよいですが、無理をしない範囲で行ってください。
フルーツチャツネ★、粉チーズ★、はちみつ★、牛乳★
を加え味を整える。

子供 か ら 大人 ま で、み ん な

途中アクをとりながら30分程煮込む。に愛される「カレー」。食欲が5. ホールトマト★は潰しながら入れ、水１カップを加え煮る。

無くなる暑い夏でもよく食べ炒める。

られています。

4. しめじ、椎茸、えのきを加え、カレー粉★を加え、更に良くする。

（塩分1.8g）

今回 は、低 カ ロ リ ー で 食物香りが出てきたら、豚ミンチ、玉ねぎを炒める。

★印の隠し味。
カレーにプラスする
ことで、いつものカレーがより美味しく変身します。

3. 鍋に、オリーブオイルを入れ、にんにく、生姜を炒め、夏の暑さを吹き飛ばせ510kcal

繊維が豊富な「きのこカレー」作り方

2. 玉ねぎ、生姜、にんにくは皮を剥きみじん切りにする。のレシピをご紹介します。

材 料（ 2 人 分 ）えのきは半分の長さに切ります。椎茸は薄切りにする。

1. きのこ類は石づきを取ります。しめじは手でほぐし、

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カレー粉★
２g
ケチャップ★
５gソース★
３g
大さじ１ フルーツチャツネ★ ５g
40 g
粉チーズ★
0.2g
30 g
はちみつ★
小さじ１50 g
牛乳★
10 g
３g
ホールトマト★
10 g
３g
30 g
飾）なす、パプリカなど

肩こり予防体操

444

1人分！
！
１合60 g
80 g

米豚ミンチ
玉ねぎ
オリーブオイル
しめじ
椎茸
えのき
にんにく
生姜
カレールー!!

1

1

食物繊維たっぷり★は隠し味

肩こり予防法きのこカレーポイント！

1
2
3
4

4
44

今年も織姫と彦星が会えますようにペープサートを使用した
七夕物語（織姫と彦星）楽しみました

短冊に願い事を書いて笹飾りをしました

法人が契約している畑に、野菜の苗を植えました

2023.4.16

2023.7.7

苗植え作業

七夕会

（ひいらぎ農園

大きく育ちました）

行事 報告

ひいらぎ 保育園
簡単ピザの出来上がり〜！

夏野菜の収穫

2023.7.15

親子クッキング

ダーチャ農園で収穫した
新鮮な野菜をトッピング！

92023.6.17

野菜
とれたて（ダーチャ農園）

キュウリ、ミニトマト、ピーマン、ナス、ししとう、大根の収穫を楽しみました！

8

東海道

どうどう

どうちゅう

ちゅうちゅう

ききき箱

富士山

根康

牟田和男／正木

番外編

牟田和男／正木

◎◎◎
康

康

めがみ

はじめに

天下の剣

滝廉太郎の名曲「箱根八里」に、箱根の山は万丈の山
後に支う

千仞の谷

函 谷 関 も １） 物 な ら ず
前に聳え
霧は谷をとざす

杉の並木

雲は山をめぐり
昼猶闇き
万夫も開くなし

羊 腸 の 小 径 は ２） 苔 滑 か
一夫関に当るや剛毅の武士

往時の武士

踏み鳴らす

足駄がけ

天下に旅する
大刀腰に八里の岩根
斯くこそありしかとある。
当時、箱根越えの８里は、東海道の最大の難路だった 。
令和４年７月 日

麓の湯本からだらだら坂の箱根の旧道 を 登 る と、
「 箱 根 か ら く り 箱 」 3）で里目の一里有名な畑宿という集落に着いた。
ここには、日本橋から塚がある。ここからが箱根最大の難所と言われる急な坂が始まる。深い杉木立の合間に続く街道があまりに急峻なため、幕府はその対策として路面に丸石を敷いたが、苔で滑り、かえって歩きづらい。

箱。開閉に細工あり。

３）箱根からくり箱：江戸時代、箱根の寄木細工職人が考案した小２）羊腸：羊の腸のように細いという意味。

１）函谷関：古代中国の秦に在った難攻不落の関所。

注：

人さまざま、人生いろいろである。

急ぎ足のグループが通り過ぎていく。

その横を、今日中に三島までという家用車で京都を目指しているそうだ。

ぼつ水彩画を描きながら、東海道を自うらやましい限り。リタイア後、ぼつた。二人共通の趣味という。偕老同穴、かいろうどうけつが、おむすびを片手に絵筆をとっていその入り口に、我々と同世代の夫婦いつもお二人 うらやまし

11牟田和男／正木

うるわ

じ

麗しきふ

ご

富士の女神をしゅ

うごけん

守護するやすぎね

杉の剣もつ
はこ

箱根動かじ

2310112100

現 在

現 在

昼過ぎ、漸く、箱根の峠に到着。江ドローン
で影
1833-34

戸時 代 か ら 続 く と い う 「 甘 酒 茶 屋 」 で一服 。

ほのかな甘みの名物「甘酒」と焙り
黄粉 が 乗 っ た 「 焼 き 餅 」 の 糖 分 、 い い
塩梅 の 「 山 菜 の 醤 油 漬 け 」 の 塩 気 は 、
つらい峠越えで消耗した旅人にとって、 過 分 に 消 費 し た エ ネ ル ギ ー と ミ ネ
ラル を 補 給 す る に 適した献立である。やはり、先人の知恵撮 したかのよう。

現 在

次回は、三島 へ

ところで、広重の描く「箱根」は、いわば、今はやりのドローンで天空から見下ろしたような光景である。いわゆる鳥瞰図で、ある場所から眺めて筆を執った風景ではない。
広重の絵には、右上に屏風のような「 万 丈 の 山 」 が 聳 え、 そ の 斜 面 の「 羊腸の小径」には大名行列の「剛毅の武士」達、そして左手には芦ノ湖と霊峰・（和）きながら、次の宿・三島に向かった。

を通関。堂々たる街道筋の杉並木に驚

午後、何のお咎めもなく箱根の関所いうどん」とある。

三島の黒ごぼうを使った胡麻風味の細どんを完食。口上に「箱根山の名水、で遅い昼餉、箱根名物の稚鮎と絹引う

芦ノ湖畔の「絹引の里」という麺処富士が描かれている。

思いの外 道広し 小田原〜箱根
鬱蒼たる杉並木箱根〜三島であ ろ う 。

しかし、実際の街道は、畑宿から甘酒茶 屋 が あ る 峠 ま で 、 そ し て 峠 か ら 芦ノ湖 ま で も 鬱 蒼 た る 原 生 林 の 中 で 、 富士山 は お ろ か 芦 ノ 湖 も 見 え な い 。 芦 ノ湖畔 に 辿 り 着 い て 、 漸 く 湖 面 が 見 え た 。
だい た い 、 見 上 げ る よ う な 屏 風 の ご とき断 崖 が 街 道 筋 に 見 当 た ら な い 。 や はり、 広 重 が 思 う 「 天 下 の 剣 」 を 、 前 頭葉にドローンを浮かべて描いた「箱根」に違 い な い 。

江戸時代

現 在

ちょっと一服 甘酒小屋
まずは乾杯 箱根越え
芦ノ湖は 稚鮎も名物

現 在1213江戸時代

関所破りは死罪 峻厳なり「入り鉄炮 出女」 女人は 髪まで改め先人の知恵が籠った
組み合わせ

現 在

どうちゅうき正木

三島 宿康／牟田和男

みがじ

めぐ

磨かれてふ

富士の恵みやふ く りゅう す い

伏流水
うなぎ

きれい

われら鰻で
うち内から綺麗に贅沢だが乗り物で行こうとなったのかもしれない。

日金曜日

ここ三島宿から静岡県に入る。箱根かかなか難しい。

社の世界も人間関係ならぬ神様関係はなご神徳を汚すと表明しているそうだ。神

せいか、各地の神社が大社を名乗るのは本家本元はうちだというプライドがある多いという。従って出雲大社からすればれ以外の大社は戦後に名乗ったところがの昔は出雲大社のみであったそうだ。そも宗像大社、高良大社などがあるが、そる神社は今でこそ各地にあり、福岡県で派な神社である。ちなみに大社と呼ばれているといい、伊豆国一宮だけあって立意味するという。市の名も大社に由来し社の三島とは御島、すなわち伊豆諸島を三島市はかつて伊豆国に属し、三島大を訪ねてみた。

き、身軽になって三島大社

我々もまずは宿に荷物を置もや の 中 を 馬 や 駕 篭 で 行 く 旅 人 が 描 か れ広重の絵では三島大社の鳥居の前、朝午後 も 遅 い 。

ら富 士 山 を 一 周 し て 到 着 し た の で す で に

令和４年７月12

てい る 。 箱 根 越 え の 疲 れ が 出 て ち ょ っ と大社名物 福太郎餅141522本殿は国の重要文化財となっている

本殿に詣で、広重の絵と同じ場所で写真を撮るべく大鳥居のあたりに
ゆ く と、 鳥 居 の 対 面 に 鰻 屋 が あ り「 三 島 う な ぎ 」 と 大 書 し て あ る。 明
日が土用の丑の日でもあり、三島はうなぎが名物であるから、これ幸いと思ったら、なんと目の前で本日終了の札が出された。思わず「あと二人だめですか」と声をかけたが、「あいすみません」とつれない返事。
実は今日、昼食に訪ねた富士山麓評判の手打ち蕎麦屋で、運の悪いこは鰻にしようと道々楽しみに話してなった。その分贅沢して今日の夕食

ま い、 昼 飯 に も あ り つ け ぬ 破 目 に孫娘の遊び相手をするお婆さんあり。

スマホを眺めて無心の者あり、幼いベンチに腰掛け喃々と話す男女あり、に涼を求めて憩う市民の姿があった。とに二組前の客で売切れになってしいたのであった。日頃の行いの悪さ
水は湖面に湧き出で流れて川にそそ流れも緩いが清澄な水がさらさらとを互いに押し付けあいながら、ここ宿に戻り、受付で別の鰻屋を探し音を立てている。川底は砂利を敷きぐ。川はさして広くはなく、浅く、てもらったがやはりどこも混みあっ詰めているようにも見える。川下ででまた二度目の不運に泣く。ていて予約は難しいという。直接行は黄昏時なのに子供らはまだ川遊び
くるぶし

くしかあるまいと相棒。

ろに寄った。富士の伏流水が湧きだ

向かう途中で、白滝公園というとこ三島は水がきれいと聞き、鰻屋にかの風情であった。

面に届きそうに垂れている。なかなが設けられ、両岸の樹木は繁って川まわっている。ところどころに川床から上がらず、踝ほどの深さを走りしているという。そこには池を中心

鰻なら桜屋だと聞いていたので、な ら ぬ「 三 度 目 の 正 直 」、 結 果 は め食した。
「二度あることは三度ある」（康） 

ダメモトと思って行ってみたら幸運

次回は、沼津 へでたしめでたしであった。
内 さ れ た。 こ の 店 は 安 政 三 年 の 創業、「今年で百六十六年になります」と配膳のおばさんが誇らしげに言う。
やや辛めの味付けで、昼食を食べそびれたこともあって二人とも大いに

やっと夕飯にありついて乾盃
鰻定食に出てきたお惣菜

湧き水が小川となって流れるにもさほど待たされずに店内に案

江戸時代から変らぬ味だという

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江戸時代

現 在

1833-34

現 在

現 在

現 在

［ 診療案内］
午前 9：00 〜 午後 1：00

月〜金 午後 2：00 〜 午後 5：00
30

診療時間

病児保育４名TEL 092-836-7568

FAX 092-836-7589

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ひいらぎ保育園

土午前 9：00 〜 午後 1：00

［急患の方はいつでも診療します。夜間、休日もご連絡ください。］

診 療 科目

内科・胃腸内科・循環器内科・糖尿病内科・呼吸器内科・脳神経内科・リウマチ科・小児科・外科・整形外科・泌尿器科・リハビリテーション科

病

一般病棟・回復期病棟（地域包括ケア病床を含む）
・
医療型療養病棟・緩和ケア病棟

棟

そ の 他介護サービス総合相談室※外科 午後3：00〜午後5：00

総合相談室・健康診断・健康指導・人間ドック

総合相談室

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