滋賀医科大学附属病院TOPICS Vol.6

2000.12.01

Vol.

6

ス 安
行 ポ全
い ーにまツ
しをょう！

Chapter1
楽 正
し しく く健 適康 切
づ な
く スり ポ！ ーツで運動不足を解消するため、また趣味として楽しむためスポーツをする人が増えています。
確かにスポーツは健康づくりに役立ちますが、準備運動不足や間違ったやり方によって、病気やけがを引き起こす危険性もあるということを忘れてはなりません。スポーツによってどんな病気やけがが起こるか、また障害を防ぐためにはどんな点に気をつければいいかをよく理解したうえで、安全にスポーツを楽しむようにしたいものです。
（第一内科 中村保幸）

スポーツの注意点ー循環器疾患との関係
軽いスポーツを毎日続けると、それだけで血圧や悪玉コレス
テロ−ル値が下がり、肥満も改善しますので、スポーツを行うことは高血圧、糖尿病、狭心症・心筋梗塞や脳梗塞などの生活習慣病の予防と治療には大変良いことには間違いありません。
ところがスポーツでも種類、強さ、行う時期などを誤ると循環器疾患にとってかえって悪影響を及ぼすことがあります。
今回はスポーツを行う上での注意点について、説明したいと思います。

滋賀医科大学附属病院TOPICS Vol.6

2000.12.01

スポーツの種類についてーゴルフは必ずしも安全ではない
生活習慣病をもつ患者さんからよく「ゴ許可すると答えたと伝えられています。

ルフくらいしても宜しいでしょうね」と尋洋の東西を問わず、ゴルフの危険性は専ねられることがあります。しかし、ゴルフは門医にはよく認識されています。それでは必ずしも安全なスポーツではありません。

運動量が多くないゴルフがなぜ危険なので東京都監察医務院の調査では、中年でしょう。パットのときなどに強いストレスをはゴルフ中に起こる心筋梗塞や脳卒中に来すこと、炎天下や飲酒後にもプレイするよる死亡は水泳を基準とするとその8倍ので脱水になりやすいこと、ギャンブル性程度になると発表しました。その他の研があること、それにプレイヤーにもともと生究施設からも同様の報告がなされています。

活習慣病のリスクが高いひとが多い可能性

またアメリカ合衆国第34代目大統領のがあることなどが挙げられます。

アイゼンハワーは心筋梗塞を起こしましたが、生活習慣病のリスクが高いひとがスポ主治医であるボストンの高名なPDホワイーツを選ぶとき、ゴルフは避けて、水泳、ト博士はリハビリ目的にサイクリングなど早歩き、サイクリングなどの全身を使う軽を勧めました。大統領がゴルフをしたいといスポーツを選び、楽しくスポーツをする

言ったとき、パットをしないならゴルフをのが良いでしょう。

スポーツの強度について
軽いスポーツを続けることに効用があるこ

来なら訓練によって心機能が良い状態を示とは明らかですが、激しいスポーツを継続すすべきでしょう。胸のレントゲン像で心臓のるとかえって心臓にとって良くはありません。

陰影が大きくなり、心電図は異常となり、心エ以前プロのスポーツ選手（競輪選手）の心機

コー検査で心機能が低下している場合は、明能を心エコー検査を用いて調べた研究があらかに病気として運動制限と、適切な治療がりました。比較的若い選手で、経験年数がそ必要です。また、一般にプロのスポーツ選手

う長くない選手の心機能は優れていましたが、は寿命が概して短いともいわれています。心経験年数の長い選手の中に、心機能が悪くな臓以外にも過度のスポーツは全身に悪影響っている選手が多くあることが判りました。

を及ぼします。健康のためには適度なスポー

スポーツマン心臓とよく言われますが、本ツを楽しむことが大事でしょう。

スポーツを避けるべき時期
軽いスポーツを日に30分、週に3日はます。マウスに特殊なウイルスを注入す行うことが健康にとって良いのですが、ると心筋炎が起こります。心筋炎を起こ

かぜを引いたりして、健康状態が優れなしたマウスを安静にさせるグループと、いときはスポーツを避けるべきです。か

水槽につけて無理やり運動させるグル

ぜをこじらすとまれではありますが、ウイープに分けて比べると、明らかに運動さルスが心臓の筋肉に炎症を起こす、心筋せたグループのマウスが重症化し、死亡炎が起こります。このとき安静にしてい率も高いことが判りました。かぜぐらいないと心筋炎が重症となります。と軽く考えてスポーツを行うことは非常

このことは動物実験での裏付けもありに危険であると言えましょう。

滋賀医科大学附属病院TOPICS Vol.6

Chapter

楽 正
し 2しく
くケ ス
健適ガ ポ
康切や ー
づ傷 ツ
なく
害 でス
よを ポり
予 く！
ー防 起ツ！ こで2000.12.01

注意点に留意してる

昨今、若者のみならず中高齢者の間にもスポーツを愛好する人々が増えてきています。趣味と健康増進を兼ねてのことと考えられますが、一方で、スポーツが原因となるけがや病気も多く見かけるようになってきました。レクリエーションレベ
ルのスポーツにおいてよく見られるスポーツ傷害のいくつかを紹介し、その予防についてお話ししたいと思います。
（整形外科 吉川玄逸）

1.アキレス腱断裂
アキレス腱断裂とは早朝、準備運動もなしに直接の原因は筋収縮がうまくコントロールさいきなり全力で走ったり、長時間の運動で疲労れないためですが、その要因として前述のようがたまっているときに無理をすると、突然足首な準備運動不足、疲労などが考えられます。ほの後ろの腱が切れることをいいます。後ろからかにも飲酒や過緊張状態で運動すると起こりバットで殴られたような感触がするようですがやすいと言われています。ふくらはぎの筋肉が実際には何も当たっておらず、自らの筋肉が強柔軟性を失っていることも多いようです。

く収縮し過ぎて腱が切れてしまうものです。

2.肉離れ
肉離れは運動選手につきものですが、普段トレーニングをしていない人が好家の場合はふくらはぎによく見られます。

急に運動したときにもよく起こります。

原因はアキレス腱断裂と似ており、運動選手の場合は種目によって少しふくらはぎの筋収縮のリズムが崩れ違いはありますが主として太もものて筋肉自体が損傷すると言われてい裏側（ハムストリング筋）によく起こます。その背景にはやはり準備運動るのに対し、中高齢者のスポーツ愛不足や疲労、過緊張などがあります。

滋賀医科大学附属病院TOPICS Vol.6

2000.12.01

3.テニス肘テニスをやりすぎると肘の外側が痛くな

ケットのスウィートスポットをはずしやすいること（上腕骨外上顆炎）があり、一般にテ初心者にもよく見られます。ラケットをはじニス肘と呼ばれています。肘の外側には手かれないように必要以上に手首に力が入る首をおこす筋肉が付着しており、この筋肉からです。ラケットの重さやグリップのサイの使いすぎによって生じます。

ズが合っていないときも同じようなことが30〜40歳以上のプレーヤーに多く、ラ起こります。

4.ゴルフ傷害
ゴルフによる傷害のほとんどはスイング例が手首の腱鞘炎であり、後者の例として中に起こります。肩・肘・手首など上肢の傷

オーバースイングによる腰背部の過捻転傷

害が約50％と多く、ついで腰背部の傷害が害があげられます。初心者は技術が未熟に30％を占めます。

もかかわらず上級者と同じ飛距離を出そう

原因はテニス肘同様使いすぎと未熟な技とするため、腰背部に不適当なひねり動作術によるものとされています。前者の代表が加わり傷害を引き起こすと言われています。

予防対策
普段から心掛けることは、筋肉の柔軟性を礎体力を作ることも大切です。

保つことと筋力を強化することです。スポー

運動する際に最も注意を払うべきことは、ツ種目に応じたストレッチ体操や筋力強化トコンディションづくりです。ウォーミングアッレーニングを行い、とくに中高齢者の場合はプには十分な時間をかけることが大切で、まふくらはぎの筋肉を十分に手入れしてください。

ず軽く汗をかくまでゆっくりとランニングを正しい技術を身につけることもけが予防行い、準備体操、練習、そして本番とステップ策として重要です。我流を捨て、フォームやスイングを正しく矯正しましょう。また普段から正しい技術で運動を続けられるだけの基を踏んで行うようにしましょう。
けがをせずにスポーツを続けることこそ、上達の近道かもしれません。

今回は、健康づくりのために始めたスポーツで、逆に病気やけがを引き起こす危険性があるということを、ご紹介しました。

たいものです。
自分の身体の状態や弱点をよく知って、自分に合った運動を正しいやり方で行うことをつねに心掛けてください。

軽い運動だからといって、油断は禁物です。特に、寒い季節には十分な準備体操や、体温の調節などに気をつけ無理はせず、ゆとりをもって楽しく運動を続けてこそ、健康づくりに効果を奏するのではないでしょうか。

よりよい医療の実践に向けて

滋賀医科大学附属病院TOPICS¡患者さん本位の医療を実践します。
¡信頼・安心・満足を与える病院を目指します。
¡あたたかい心で最先端の医療を提供します。

2000年12月1日発行
編集・発行：滋賀医科大学医学部附属病院〒520-2192 大津市瀬田月輪町
TEL：077（548）2111（代）
http://www.shiga-med.ac.jp/hospital/

滋賀医科大学附属病院TOPICSは、患者さんに役立つ保健医療情報の提供を目的として発刊されています。

この冊子は再生紙を使用しています。

滋賀医科大学
医学部附属病院ではvol.6