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新しい環境に慣れ、そろそろ疲れが出てくる頃です。
心の疲れを感じたら、ゆっくり自分と向き合う時間をつくってみるのもいいかもしれません。自分と向き合い、心を整理するための方法を、アストライア代表の佐多美佐さんにおうかがいしました。
イラスト／ちよやあいみストラ イア式

新しい自分に出会う
Lesson 1〜成育史・成育手記で過去と向き合う〜

構成・文／揚石圭子

1

成育史（例）
１９８５年 ４月２２日 午前３時１５分出生。

成育史を書いてみよう○○県▲▲市、 ●●病院にて生まれる。
体重３５００ｇ

身長５０センチ

胸囲３４センチ

頭囲３７センチ

１９９０年

４歳

４月

○○県▲▲市■■幼稚園に入園。

１９９２年

６歳

３月

卒園と同時に、 父親の転勤で東京に引っ越し。

１９９２年

６歳

４月

東京都○○区△△小学校入学

１９９８年

１２歳

３月

東京都○○区△△小学校卒業

１９９８年

１２歳

４月

○○区立□□中学入学

２００１年

１５歳

３月

○○区立□□中学卒業

２００１年

１５歳

４月

都立××高校入学

２００４年

１８歳

３月

都立××高校卒業

２００４年

１８歳

４月

■■大学芸術学部デザイン学科入学

２００８年

２３歳

３月

■■大学芸術学部デザイン学科卒業

２００８年

２２歳

４月

就職を希望せずにイギリスでファームステイ。

２００９年

２３歳

４月

おもちゃ会社のデザイン部に就職。

生まれてから現在までの自分の歴史を、履歴書のように書き出してみましょう。

〜略〜

思いを吐き出すと心が整理できる

５月は心身の疲れが出やすい時期です

が︑ヨガと瞑想をしっかり行うと︑体だけでなく心の疲れもとれて︑気持ちにゆとりが出てきます︒イライラ︑モヤモヤした気持ちを外に吐き出すつもりで︑腹式呼吸で﹁ハーッ﹂と息を吐くだけでもすっきりしますよ︒小さなイライラでも溜め込むと大きな問題に発展することもあるので︑心のわだかまりは小さなうちに解決できるといいですね︒

気持ちをすっきりさせるには︑自分の過去を振り返って﹁成育史・成育手記﹂を書く方法も有効です︒気持ちを紙に書き出すと︑イライラやモヤモヤをいったん切り離し︑物事を客観的に見つめることができます︒頭で考えているだけではわからなかったことに︑気づくこともあります︒

今抱えている問題は︑直接ではなくても︑過去の出来事とどこかでつながっていることがあります︒その頃の感情を吐き出すことで気持ちが整理されれば︑不思議と目の前の物事もスムーズに運んでくるものです︒ぜひ︑成育史・成育手記で新しい自分探しにチャレンジしてみてください︒

心の傷や本心に気づいてあげること書くことによって︑いつも繰り返してしまう自分の癖や弱点︑またそれらの原因を見つけることもできます︒

136

アストライアは、心とからだのホリスティックケアを目指しています。

成育手記（例）2妊娠期●‌両親と姉は父方の祖父母と同居。 母は祖母と仲が悪く、 よくけんかをしていた。
ストレスのため、妊娠中に祖父母と別居した。

成育手記を書いてみよう●‌つわりがひどかった。
●‌父は男の子を欲しがっていた。

■潜在心理分析コーチング
潜在心理分析コーチングの様子。ただ話を聞いてもらうのではなく、心の中が整理され、自分が気づいていなかったことも引き出されていきます。

■ヨガ
自分を見つめるために行う「ヨガと瞑想」。一人ひとり個人差があるため、個人レッスンが中心です。人と比べることなくマイペースに続けることができます。

０歳

中学校

●‌次女として生まれ、 ３歳上の姉がいる。

●‌学校の先生が嫌いで、 反抗ばかりしていた。 親にも心を閉ざし家庭でも孤立。

●‌父は２番目も女の子でがっかりしていた。
●‌姉は母が私にばかりかまうので、嫉妬して私をいじめていた。

●‌ひとりで絵を描いたり、 裁縫したりすることに夢中になる。 ひとりの時間が楽しかった。

１〜３歳

高校

●‌近所の子とよく遊んでいたが、 その子が乱暴な子で、 ときどきかまれたり、 たたかれたりした。

●‌高校に行く意味が見出せず、 職業訓練のできる高校を希望したが親の反対にあい、 普通科に行く。

●‌年上の子と遊ぶことが多く、 虫や動物が好きだった。

●‌美術大学を目指し予備校に通う。
学校より予備校のほうが居心地よく感じる。

幼稚園大学●‌大学では気の合う友人がたくさんできるが、 授業におもしろさを感じられずに悩む。

●‌幼稚園では活発で、 友達も多かった。
■サブコンシャスチャネリング

●‌母が冷たく感じられ、気を引きたくてよく泣いていた。

サブコンシャスチャネリングでは、チャネラーが超微弱な意識を感じ取り、潜在的な思いや母胎内での出来事など、今に影響を与えているものを伝えます。

●‌東京に引っ越すときには、 友達と離れるのが悲しくて大泣きした。

●‌姉に子どもができて、 その子のためのおもちゃや服を作るのに夢中になる。
２２歳〜●‌自然や農業に興味をもつ。 外から日本を見たいという気持ちになる。
●‌友達も多く、毎日遊びまわっていた。
●‌自分で何でもやらないと気が済まな ●‌おもちゃ会社に就職するが、 成果主義についていけず、 さらに人間いたちで、 遊びも仕切っていたら、関係でも悩む。 就職３年目に友だちのおかあさんに叱られてショック会社が倒産。
だった。 人に気を使うようになり●‌落ち着きがなくよく先生に叱られた。

アストライア インスティテュート

思ったまま話すのが怖くなってしまう。

●生まれた環境、その後思春期までの家庭環境はどうだったか。
●幼い頃から思春期までの病気やケガ、事故などの大きな出来事について。
●身体的、精神的に大きく影響を受けた出来事はあったかどうか。
※過去をうまく思い出すことができなけ
れば、「コーチング」で専門家にサポートしてもらう方法もあります。

たとえば︑やりたいことがあっても﹁できるはずがない﹂と︑やる前からあきらめている自分の癖に気づくこともあります︒子供の頃の出来事や思いを書いていくうちに︑﹁ そんなことしたらダメよ ﹂と親や周囲の大人から言われ続けてきたことを思い出すかもしれません︒このように現在の気持ちや行動には︑幼少期に受けた刷り込みが影響している場合もあ育った環境の中で心の傷つきとなったるのです︒

ものは︑潜在意識として心の奥深くに刻まれることがあります︒過去に受けた傷に気づくだけでも癒しにつながりますが︑さらに傷ついた原因を掘り下げてい成育史や成育手記は自分のためだけにけば︑より深く自己を探求できます︒

書くものなので︑素直にありのままの自分を書き出していくことが大切です︒また︑つらいことや嫌なことばかりでなく︑楽しいことも思い出してくださいね︒童謡の﹁思い出のアルバム﹂など︑子供の頃好きだった歌を口ずさんだり︑心の中で歌いながら書いてもいいと思います︒

過去の自分と向き合うことができれ137ば︑より軽やかに前に進むきっかけにな

株式会社アストライア代表取締役。サブコン
シャス・ヒーラー。ヨガ指導師。潜在心理士。
長年にわたり商社で管理職を務めた経験と人間学を研究した実績を融合し、メンタルヘルス、ホリスティックヘルスの立場から、独自のストレスマネージメント、およびコーチング、癒しに取り組む。

●‌ヨガに出会う。 自分の内面を見つめたくなる。

〜略〜

ると思いますよ︒

佐多美佐（さた みさ）

思い出すポイント●‌何をやりたいかわからず、 就職もうまくいかず、 もんもんとする。

小学校

東京都港区麻布十番 1-10-3-1001
TEL：03-5570-5258
地下鉄南北線・大江戸線 麻布十番駅
5a 出口から徒歩 1 分
休所日：毎週月曜・他、イベント時
http://www.ast-a.com

成育史とは別に、細かい出来事や、そのときに感じていたことを、年齢ごとでも学歴ごとにでも、思い出せるところから自由に書いていきます。パソコンで書いてもいいでしょう。そのときの気持ちを全部吐き出す気持ちで書きます
が、分量は自由です。
1 回きりではなく、思いついたときに何度も書いてみると、同じ出来事でも違う側面や感情に気づいたり、自分にとって必要な「キーワード」が見つかります。