うつ病と家族サポートのための１５のポイント
ハートクリニック家族教室
浅井逸郎
1お母さん、調子悪いなら、寝とけばいいじゃん。

2サポートのポイント１• 治療が必要な病気であることを理解する。

3

サポートのポイント ２

サインに気づく
すぐに疲れを口にする。
常に疲れているように見える。
口数が少なくなる。

これまで好きだったものにも興味を示さない。
眠れない・眠りすぎなどを訴える。

セックスに興味がなくなる。
食欲がなくなる。
飲酒、タバコ、コーヒーの量が多くなる。

一日のうち、朝方の調子が特に悪そうに見える。 4サポートのポイント ３

悪化しやすい時期を知る

5

サポートのポイント４-５

４病医院に付き添う。
５服薬の確認。

6

サポートのポイント６－１２

7

サポートのポイント１３

助けを求める
ヘルパーの利用、ご実家等を頼る

8

サポートのポイント１４

自分を犠牲にしない！
9サポートのポイント１５

薬を正しく使う• 医師の指示に従 い、症状が良くなっても、しばらくは薬を続ける。

• 薬をやめさせない。

10禁句集（黙って見てりゃペラペラと）http://www.geocities.co.jp/BookendAkiko/9882/kinks.htmlより改編

11

禁句集
初級編
12

「何をダラダラしてるの」「気持ちの問題だから」「もっと前向きになりなさい」「皿洗いくらいしなさい」「病気に逃げてるだけじゃい？」「薬に頼りすぎてる！」「母親としての自覚を持ちない！」
13

「あなたの為に作ってあげたのに…」「いい加減にして！」「私を困らせたいだけなの？」「役立たず」「あっちへ行って」「だらだらしないで、何かしたら？」「気合が足りない」
14

「誰でも時には気分が落ち込むの」「たいした問題ではない」「世の中にはあなたよりもっと困っている人がいるのよ」「いったいどうしちゃったの？」「カラオケにでも行かない？落ち込んだ時はそれが一番！」「いつまでもメソメソしないで」

15

禁句集
中級編
http://www.geocities.co.jp/BookendAkiko/9882/kinks.htmlより改編

16

「元気そうだね」「病気に見えないよ」と言われるとどう振る舞ったらいいか判らなくなってしまいます。仮病みたいなのもよろしくないし、まあ、せいぜい人前では元気そうにして家に帰ってからうじうじするか、などと考えます。
「元気そう」と決めつける前に「調子はどう？」と聞いて下さい。

「原因はなに？」よく聞きますが、嫌な言葉です。原因のない内因性の話をしても、鳩が豆鉄砲くらったような顔されるのがオチ。原因取り除いてくれんのかオイ。盲腸やガンでも原因を聞くのかオイ。

「気の持ちようだよ」「家に居るから発散できないんだよ」おととい来やがれって感じですね。気の持ちようでどうにもならないから病気なんでしょうが。

「真面目すぎるんだよ」ハイハイ、人に言われなくても知ってますともさ。

「ガンバレ」禁句だそうですが、私は何も感じません。君こそガンバレです。
17

「死ぬ死ぬって言う人は死なないよねえ」
嘘です。死にます。ちなみに、何も言わない人も死ぬのです。簡単に言うと後悔します。

「きっと薬のせいだよ」君ィ、薬飲んだことあんのか？
「うつ病とかって頭のいい人がなるんだってね」
憐憫がチラリ。そんならあなたも是非病気になって下さい。

「それだけ病気の認識があって、何故なおらないの？」人間の脳は虫歯ひとつ治せませんのよ。
「誰しもそんなことあるよ」というあなた、俺だけは何があっても絶対に精神病院なんか行かないぞという偏見が見え見えです。

「どこからが病気でどこからが普通なの」では君がやってる性行為もしくは性的妄想について、どこまでが普通でどこからが猥褻なのでしょう。お前が知ったこっちゃないだろって？ そうそう、いい解答ですよ。
18

「でも、いつかは直るんでしょ？」ま、あんたのブスは治らないからねえ、お気の毒様。

「薬なんかで治るの？ やばいんじゃない？」宗教とか、酢や蜂蜜に漬けた豆で治るとか言う方が確実にやばいです。あなたの時代遅れさ加減もやばいです。

「昨日はよかったのに、おかしいわねえ」一喜一憂したいなら株でもやってくれ。今なら安いよ。

「なんでも病気のせいにするのはワガママだ」実はなんでもあんたのせいなんだが、キレるとうざいから病気のせいにしてました。

「うらやましいよ、のんびり休めて」休んでいる長い時間ずっと焦躁と罪悪感にかられてみ？ ポストに郵便出すだけでへとへとになってみ？ who cares?
♪come on everybody♪

19

「強い薬飲みすぎ」
そらあーた、薬飲まなきゃ我々もっと恐ろしいことになるんですから。

「気をつかうのに疲れた」
そりゃ見当はずれなことやってりゃ疲れるさ。気つかうより頭つかえよ。

「きちがい？ あなたは精神病だけどきちがいじゃないでしょう？」意味不明なことを言うなよー。
「何言っても傷つくんならなんにもいえないじゃん！」はいその通りです。誰がなんか言ってくれって頼んだよ？
（何の脈絡もなく）「あんまり病気のことは気にしない方がいいよ」
君や君、気にしてんのは。あたしゃ自覚してるだけだよ、気分悪いやつだな。

20うつ病言葉の贈り物
http://utsu.jp/kotoba/products.phpより

21

•大丈夫。

•ゆっくり休んでね•

つらいんだね。何か手伝おうか？

•まあ、しょうがないじゃん•

今日は、イライラしてて 疲れてるみたいだね22

やまない雨はないよ。心の天気が悪い時は、家でじっとしてればいい。きっと晴れ間がでてくるよ。

今まで家族みんなのために一生懸命頑張ったんだから、当分は自分のためにゆっくりすればいいんじゃない！

どしたの？ だいじょぶ？ よしよし （と頭をなでてくれる）

病気でも、あなたのことが大好きだよ

たまには しばらく ゆっくりしたらあんたは1人じゃないんよ。皆が居るから…。

お前とおったら、ほっこりするわ。

みんな、ゆきが思ってるよりずっと、ゆきのことが大切なんだよ 。
23

お前のこれからのサラリーマン人生 あと30年位はまだある。
今はゆっくり休むのがお前の仕事だ 。

子育て、家事とがんばっている。手を抜いていいんです。「できない」って言う権利があなたにはあります。

あなたは、誰からも好かれる人だよ。それだけは覚えておくと良いよ。

お母さん、調子悪いなら、ねとけばいいじゃん。

私には、あなたが必要だよ。あなたがいなくなったら私が困るよ。

神様がくれた休暇。

「何もしない自分を受け入れる勇気」を持ってください。
24

お母さん、調子悪いなら、ねとけばいいじゃん。

25

ご家族が病気になったとき、あなたの何かが試されているのかもしれません。
人生に無駄なことは何一つないといいます。
決して、楽なことではないし、不満は一杯溜まってきます。
人生に恨み言を言いたくもなります。
なぜ、私だけが、なぜ、私は普通の生活をさせてもらえないのか、出世できないじゃないか、まともな環境で生活できないじゃないか、とても、辛いものですね。
私たちは、一人ではありません。
一緒に、乗り越えていきましょう。
その中にも、きっと、楽しい瞬間や、嬉しいこともあります。
何か意味深いことが、この体験の中に含まれているのだと、思われませんか。

26

ご清聴
ありがとうございました。

27