======================================================================================◆□◆◆□ 群馬産業保健総合支援センター メルマガ第 194 号 ◆□◆◆□□◆□◆□

ホームページ http://www.gunmas.johas.go.jp/□◆□◆□

令和 3 年 11 月 12 日発信======================================================================================
このメールマガジンは群馬産業保健総合支援センターのホームページに掲載された新着情報やその他の産業保健情報について配信しています。

・・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・・目

次・・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・・

1.

産業保健セミナー（11～2 月）について

2.

10 月のセミナー結果

3.

関係機関の動き

4.

センターからのお知らせ① ストレスチェック制度の導入をサポートします！
② メンタルヘルス対策支援をご利用下さい！
③ 治療と職業生活の両立支援事業をご利用下さい！

5. 独立行政法人労働者健康安全機構 本部からのお知らせ「働くあなたの健康と安全のために」のご案内！

・・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・・

認定産業医研修・産業保健セミナー（11～2 月）について・・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・・

当センター開催の認定産業医研修・産業保健セミナー（11～2 月）を掲載します。
受講料・教材費は無料です。

※新型コロナウイルス感染防止の観点から、事前にお申し込みのない方の受講はできません。
必ず申し込みをして下さい。
また、当面の間、新型コロナウイルス感染症対策の為、県外にお勤めの方の受講はご遠慮下さい。
研修会・セミナーは、可能な限り計画通り実施したいと考えておりますが、新型コロナウイルスの感染状況や会場等の都合より、中止や日程・会場の変更をすることがあります。
申し込み後の変更については、FAX またはメールにてご連絡致します。
☆お申し込み・詳細につきましては、ホームページをご覧下さい☆
http://www.gunmas.johas.go.jp/seminar/index.html

日 程テーマ

開催場所☆認定産業医研修 ※日本医師会認定産業医以外の方の受講はご遠慮願います。
『 職場における感染症対策
11 月 16 日（火)～コロナウイルス感染症に備えて取るべき対策等～ 』

前橋テルサ＊すでに本研修は定員となりました。
12 月 10 日（金)『 アンガーマネジメント

群馬メディカル～「怒り」の感情との上手な付き合い方～ 』

センター『 母性健康管理指導事項連絡カード及び12 月 15 日（水)育児・介護休業法の改正等について 』

前橋テルサ＊定員まで残りわずかです。
12 月 16 日（木)『 治療と仕事の両立支援に必要な基礎知識～事業場における健康情報の取扱い～ 』

群馬メディカルセンター『 事業場における労働者の健康保持増進のための指針
1 月 19 日（水)（THP 指針）について 』

前橋テルサ＊定員まで残りわずかです。
１月 21 日（金）『 不妊治療と仕事の両立支援 』

1 月 25 日（火)『 じん肺について 』

2 月 10 日（木)2 月 17 日(木)2 月 21 日（月）群馬メディカルセンター
前橋テルサ『 特定化学物質障害予防規則の改正について～溶接ヒュームの対応等～ 』『 セルフケア研修～マインドフルネスを体験しよう～ 』『 職域における発達障害～大人の発達障害をどう考えたらよいか～ 』

前橋テルサ
群馬メディカルセンター
群馬メディカルセンター☆産業保健セミナー ※日本医師会認定産業医更新の単位取得のセミナーではありません。
11 月 19 日（金)【Web 開催】『 治療と仕事の両立支援～若年性認知症について知る～ 』

12 月 2 日（木)『 ハラスメントについて考える 』

12 月 7 日（火)『 ゲートキーパー講座【基礎編】 』

12 月 10 日（金)12 月 14 日（火)『 アンガーマネジメント～「怒り」の感情との上手な付き合い方～ 』【Web 受講可】『 職場における感染症対策～コロナウイルス感染症に備えて取るべき対策等～ 』

群馬メディカルセンター
前橋テルサ群馬メディカルセンター
群馬メディカルセンター
前橋テルサ

『 母性健康管理指導事項連絡カード及び12 月 15 日（水)育児・介護休業法の改正等について 』

前橋テルサ＊定員まで残りわずかです。
12 月 16 日（木)12 月 21 日（火)『 治療と仕事の両立支援に必要な基礎知識

群馬メディカル～事業場における健康情報の取扱い～ 』『 ゲートキーパー講座【事例検討・職場編】 』

センター
群馬メディカルセンター『 事業場における労働者の健康保持増進のための指針
1 月 19 日（水)（THP 指針）について 』

前橋テルサ＊定員まで残りわずかです。
１月 21 日（金）1 月 26 日（水)2 月 10 日（木)2 月 17 日(木)2 月 21 日（月）『 不妊治療と仕事の両立支援 』【Web 開催】『 治療と仕事の両立支援に役立つ基礎知識

群馬メディカルセンター
群馬メディカル～労働者のセルフケア向上について～ 』『 特定化学物質障害予防規則の改正について～溶接ヒュームの対応等～ 』『 セルフケア研修～マインドフルネスを体験しよう～ 』『 職域における発達障害センター
前橋テルサ
群馬メディカルセンター
群馬メディカル～大人の発達障害をどう考えたらよいか～ 』

センター・・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・・

11 月のセミナー結果・・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・・◎認定産業医研修
テ ー マ ：

『特定化学物質障害予防規則の改正について～溶接ヒュームの対応等～』

開催日時 ： 10 月 27 日（水）14：00～16：00
会場 ： 前橋テルサ 8 階けやき講師 ： 秋葉 一好 相談員（群馬産業保健総合支援センター 労働衛生工学担当）

参 加 者 ： 41 名
内容 ： 特定化学物質障害予防規則が改正され、令和3年4月1日から施行・適用され、溶接ヒュームが特定化学物質となりました。
本研修では、改めて特定化学物質障害予防規則についての解説をおこなうと共に、法改正に伴い必要となる対応についてお話しいただきました。
参加者からは、「担当事業所で使用されている化学物質の種類と管理状況を再確認しようと思う」「ヒュームのイメージ、毒性について理解が深まった。動画資料はとても印象に残った」
等の意見を得ました。

◎産業保健セミナー
テ ー マ ：『【Web 開催】乳がん治療と仕事の両立支援』

開催日時 ： 10 月 1 日（金）14：00～16：00
会場 ： 群馬メディカルセンター 2 階セミナー室講師 ： 渡辺 恵 氏（群馬大学医学部附属病院 がん相談支援センター がん専門看護師）： 一場 慶 氏（〃乳がん看護認定看護師）

参 加 者 ： 24 名
内容 ： 乳がんは、40～50歳代で発症することが多いがんであることから、仕事を続けながら治療を受けている患者さんが多くいます。
本研修では、乳がんの患者さんはどのような治療を受け、治療と仕事と両立するためにどのような問題や不安を抱えているのか、病院で実際に患者さんを支援するがん専門看護師さんにお話いただきました。
参加者からは、「病院の看護師さん達がどのように乳がん看護をして、どのような思いなのかがよく分かった。思いが分かった事で連携がし易くなる」「具体的なお話を聞けて、より当事者への手の差し伸べ方が分かった」「乳がんの罹患の若年化、乳がんガイドライン、ＨＢＯＣとＢＲＣＡについて、乳がんのサブタイプ3種について、薬物治療の副作用の出現時期、対応方法と職場でできる準備について大変勉強になった」「患者（社員）との向き合い方や、本人だけでなく私達も病院と関わりを持って共に調整しながらやっていくという方法がある事を知る事ができて良かった」「社員から相談を受ける時、その方の気持ちに少しでも寄り添う事ができる内容であった。治療内容、期間、経済的不安、家族の事等悩みはさまざまで、それを知る事ができた」「乳がんの治療は知らない事が多かった。初発と転移再発の治療が異なる事を聞けて良かった」「現場で治療を支えている専門職の視点からの就労に影響を与える治療の過程や副作用・心理面の具体的な詳細が理解できた」「私が今の職場に入った当時と比べても乳がん治療を受けながら働く社員は増えている。治療の実際や病院側の支援を知る事ができて、より社員に寄り添ったサポートが行えるよう資料を復習し活用したいと思う」「患者の職場に病気の事を理解してもらう事が大切で、乳がん＝仕事を辞めなくてはいけないと考えている患者が多く、両立について働きかけていきたいと感じた」「乳がんの最新の治療が分かった。再発・転移となると見通しが立て辛くなる事や、乳がんになる方を支える資源や連携について具体的に分かった」「患者さんの”生の声”を聴かせて頂き、どのように対応すれば患者さんが安心するか、患者さんの為になるか等よく分かった」「復帰後に管理者に対して就業配慮を伝える際、できない業務ばかり述べるのではな
く、どのような事であればできるか？という伝え方をするのが本人と管理者にとってより良いという事を学べた」「乳がんは女性のがん罹患率数では第１位なので、セルフチェックや乳がん検診を推進していきたいと思う」「普段知り得ない医療機関での乳がんの治療等についている事ができ、今後の社員対応について考える事ができた」「社員と面談していると、過去乳がんを罹患していたという方が多い。先週再発し転移したと伝えに来た社員がいてタイムリーな話題だった」「自分が罹患した時に、講師のように患者さんを真剣に思っていろいろとサポートして下さる看護師さん達がいらっしゃる事が分かり心強いと思った。会社側も理解し、サポートできる体制づくりに努めていきたいと感じた」「がんは2人に1人が罹患し、その中でも女性の乳がん罹患数は１位の為、自分も含め身近であると感じた。がん＝退職ではなく、本人の希望をしっかり聞き取り様々な機関と連携しながら働き続ける事ができるよ
うに調整するのが自分達の役割だと感じた」「疾患の治療と就労の継続を希望する人との関わり方、必要となる情報、エンパワーメントする為の専門職としての意識付けができた。特に整理する、伝える、聴くの具体的な内容が分かり易く参考になった」「具体的で分かり易く、事例等も通しての研修で大変勉強になった。質疑応答で活発なご意見を聞きながら、病院と職場の連携がとても大事という事が分かった」「会社は治療中の事は分からないので大変勉強になった。乳がんから復帰する事にこれ程の不安を抱えているという事は分からなかった。検診の重要性を改めて認識する事ができた」「患者さんが何に不安を感じているかしっかり話を聞き、不安を取り除く為にもっと知識を深めていかなければいけないと思った」
等の意見を得ました。

テ ー マ ：

『メンタルヘルス対策』

開催日時 ： 10 月 13 日（水）14：00～16：00
会場 ： 前橋テルサ 9 階赤城の間

講師 ： 菊池 智子 相談員（群馬産業保健総合支援センター カウンセリング担当）

参 加 者 ： 9名
内容 ： 職場におけるメンタルヘルス対策は、企業にとって重要な取組みとなっています。
本研修では、メンタルヘルス対策において必要な知識を学び、合わせて、メンタルヘルス対策や防止（予防）措置を講じ対応していけばいいかについてお話しいただきました。
参加者からは、「産業看護職の立場での対応を引き続き行っていけるようにしたい。ラインケア教育も進めていきたい」「具体的な事例を交えて分かり易い説明をして頂いた」「現在部内でメンタル相談員を担当していて、そうだな～、そうかと思える話が聞けて、もう一度見直し対応の仕方に気づかされた」「書面、書籍だけでは分からない実例を知る事ができた」「業務を進めていく上で話の聞き方などが参考になった」「心の健康づくりの大切さが分かった」「大変有意義な話が聞けて良かった」
等の意見を得ました。

テ ー マ ：『【Web 開催】更年期障害と仕事の両立支援』

開催日時 ： 10 月 29 日（水）14：00～16：00
会場 ： Ｗｅｂ開催

講師 ： 北原 慈和 氏（群馬大学大学院 医学系研究科 産科婦人科学講座 講師）

参 加 者 ： 19 名内

容 ： 現在、日本の更年期の女性は、労働力率は75％にのぼる20代と肩を並べる働き手であり、また、職場の責任を担う管理職としての役割も求められる世代です。しかし、更年期の女性は、心身にさまざまな不調が生じやすい年代でもあります。
本研修では、更年期症状とは具体的にどのようなものか、その治療法にはどのようなものがあるのか、また仕事と両立するために患者さんはどのような問題や不安を抱えているのか、実際に更年期障害の治療に携わる産婦人科医からお話しいただきました。
参加者からは、「更年期障害の機序と治療、訴えに対する応答方法などを具体的にご教示頂けた」「自分も含めて、更年期を迎えている女性社員の話を聞く際の心構えができた」「時々男女共に相談があり、関心のある内容だったので非常に勉強になった」「人間ドックの婦人科問診で書く事の多い最終月経は？などの質問の有用性をきちんと理解できた。何でも更年期障害・症状と決めつけてはいけない、本人及び産業保健スタッフ共にという事も分かった」「更年期というと女性と思いがちなので、男性の更年期もあるという事をもっと社会でも広く認知されるといいなと思った」「両立支援を取り上げて頂き、この資料を参考に職場で管理職教育やセルフケア研修に役立てられると思う」「生活習慣を整える事が大切だと再認識できた」「面談で”これって更年期ですかね？”といった相談を受ける事がある。年齢的にはその可能性もありそうだけど・・・という場面で、月経周期を聞いてみるのはとても参考になると思う。めまいや頭痛などもよくある訴えなので、まずは話をよく聞く事を意識しようと思う。不眠とホットフラッシュの関係は新たな学びでなるほどと思った」「社員相談を受ける事が多いので、質問形式変換の考え方が大変参考になった」「女性が働き続けた場合に、直面する問題に焦点を当てたセミナーだった。大変役立つ情報も満載で、飽きる事なく聞く事ができた」「更年期が期間の名前と初めて知った。閉経前5年間と閉経後5年間の10年が更年期。
企業の医務室としてできる事は従業員の話をよく聞いてあげる事だと思った」「更年期における治療と職業の両立支援において治療者側が企業に期待している事を確認できた」「構造主義的方法論に関するお話を大変興味深く聞けた」「女性の多い職場で、更年期を迎える女性は管理職が多いので、無理をして我慢をしながら仕事をしているケースが見受けられる。この研修で支援の手立てが見つかり良かった」「更年期を迎えた女性の特徴や対応方法について先生の経験を交えて教えて下さり、有意義な研修だった。相談を受けた際にはまず話を丁寧に聞いて対応したいと思う」
等の意見を得ました。

・・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・・

関係機関の動き・・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・・

1. 新型コロナウイルス感染症のよる小学校休業等対応助成金・支援金の申請受付等を開始します（厚労省）
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_21293.html
2. 職場での転倒災害を予防するための取組の推進について～10 月 10 日の「転倒予防の日」を契機に職場環境の見直しを～（厚労省）
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_21393.html
3. 「令和 3 年度治療と仕事の両立支援シンポジウム」の開催について（厚労省）
https://chiryoutoshigoto.mhlw.go.jp/symposium/2021/
4. 保健衛生業向け腰痛予防動画サイトへようこそ～職場における腰痛予防対策指針に準拠～（群馬労働局）
https://www.mhlw.go.jp/content/000840781.pdf

5. 11 月は「労働保険未手続事業一掃強化期間」です！（群馬労働局）
https://jsite.mhlw.go.jp/gunmaroudoukyoku/news_topics/topics/roudouhoken_tekiyoukikan_2021.html
6. 11 月は「しわ寄せ」防止キャンペーン月間です（群馬労働局）
https://jsite.mhlw.go.jp/gunma-roudoukyoku/shiwayoseboushi_2021.html
7. 令和 3 年度群馬働き方改革推進会議で取りまとめた「中小企業・小規模事業者への推進計画・支援策」について（群馬労働局・群馬県）
https://www.gunmas.johas.go.jp/topic/img/323-0.pdf
8. 「令和 3 年度糖尿病・慢性腎臓病予防対策研修会【Web 開催】」の開催について（群馬県）
https://www.gunmas.johas.go.jp/topic/img/327-0.pdf
9. 「令和 3 年度ひきこもり講演会【オンライン開催】」の開催について（群馬県こころの健康センター）https://www.gunmas.johas.go.jp/topic/img/340-0.pdf
10. 「難病・慢性疾患全国フォーラム 2021【Web 開催】」の開催について（難病・慢性疾患全国フォーラム2021 実行委員会）
https://www.gunmas.johas.go.jp/topic/img/326-0.pdf
11. 「ラベル・ＳＤＳ活用促進事業Ｂ（普及・教育）」に係る「ラベルでアクション」ツールについて（テクノヒル㈱）https://www.gunmas.johas.go.jp/topic/img/337-0.pdf
12. 「これから取り組みを始める事業所向け 職場における化学物質管理に関する講習会【Web 開催】」の開催について（テクノヒル㈱）https://www.technohill.co.jp/wp/wp-content/uploads/R3_Onlene_Seminar_leaf.pdf
・・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・・

センターからのお知らせ① ストレスチェック制度の導入をサポートします！
② メンタルヘルス対策支援をご利用下さい！
③ 治療と仕事の両立支援事業をご利用下さい！
・・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・・① ストレスチェック制度の導入をサポートします！
平成 27 年 12 月 1 日から施行されました「ストレスチェック制度」について、当センターでは、研修会の他下記の支援を行っています。
☆実施方法などについて質問したい電話相談窓口を開設しています。

「ストレスチェック制度サポートダイヤル」

電話番号：全国統一ナビダイヤル
0570-031050※通話料金がかかります。
開設時間：平日 10 時～17 時☆直接会社に来て助言してほしい「個別訪問支援」

メンタルヘルス対策の専門家が、直接事業場を訪問して、ストレスチェック制度の導入について、各事業場の状況にあった具体的なアドバイスをします。（無料）※申込は当センターホームページの「メンタルヘルス対策」からお願い致します。
http://www.gunmas.johas.go.jp/mental/index.html② メンタルヘルス対策支援をご利用下さい！
平成 28 年度から、従来の「管理監督者向けのメンタルヘルス教育研修」に加えて、新入社員をはじめ入社 2～3 年目の「若年者向けのメンタルヘルス教育研修」が始まりました。
管理監督者対象と同様、年 1 回無料でご利用いただけます。メンタルヘルス対策として、春に若手社員向け研修を、秋に管理監督者向け研修を計画すれば、年 2 回無料でご利用可能です。
その他、メンタルヘルス対策個別訪問支援では、専門スタッフが無料で事業場まで出向いてメンタルヘルス対策の体制づくり（心の健康づくり計画や就業規則、職場復帰プログラムの作成など）のお手伝いを致します。
※申込は当センターホームページの「メンタルヘルス対策」からお願い致します。
http://www.gunmas.johas.go.jp/mental/index.html③ 治療と仕事の両立支援事業をご利用下さい！
がん対策基本法が改正され、第 8 条に（事業主の責務）として、「事業主は、がん患者の雇用の継続等に配慮するよう努めるとともに、国及び地方公共団体が講ずるがん対策に協力するよう努めるものとする。」と新設、事業場にはがん等に罹患しても安心して働き続けられる職場、安全に働く事ができる職場を作るために積極的な取り組みが求められています。
また、平成 28 年 2 月には厚労省により「事業場における治療と職業生活の両立支援のためのガイドライン」が作成されました。
当センターでは、ガイドライン等の周知に取り組むとともに、各事業場に対して以下の支援を実施いたします。
☆個別訪問支援
両立支援促進員が職場を訪問し、導入を進めるための相談、事業場における体制づくり・規定や制度づくりへの助言（柔軟な年休制度、病気休暇制度等）など両立支援を進めるにあたっての枠組み作りをお手伝いします。（無料）☆管理監督者・労働者教育
両立支援促進員が職場を訪問し、管理監督者や働く人に対する治療と職業生活の両立への理解を促す教育を実施すると共に、「患者（労働者）と事業場との個別調整の支援」を行っています。
※申込は当センターホームページの「治療と職業生活の両立支援」からお願い致します。
http://www.gunmas.johas.go.jp/ryouritsushien/index.html

・・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・・

独立行政法人労働者健康安全機構 本部からのお知らせ「働くあなたの健康と安全のために」のご案内！
・・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・・

機構本部では、職域における労働者の健康と安全の為に様々な情報を提供しています。
https://www.johas.go.jp/① 産保センターWeb ひろば
産業保健総合支援センター（さんぽセンター）、地域産業保健センター（地さんぽ）で行なっている詳しいサービス内容や産業保健に関する資料の紹介など、今後さらに役に立つコンテンツを拡充していきます。
「さんぽセンター」「地さんぽ」が提供するサービスについて、俳優の谷原章介さんがわかりやすく解説します。
https://www.johas.go.jp/Portals/0/sanpocenter/webhiroba.html② 治療と仕事の両立支援～「会長 島耕作」特別編～☆島耕作が自社で治療と仕事の両立支援に取り組む特別編マンガを公開中です。
前編

https://chiryoutoshigoto.mhlw.go.jp/dl/comic1.pdf

後編

https://chiryoutoshigoto.mhlw.go.jp/dl/comic2.pdf

治療と仕事の両立支援～もしも「サラリーマン金太郎」が中小企業の社長だったら・・・～☆治療と仕事の両立支援編「サラリーマン金太郎」特別漫画を公開しています。
https://www.ryoritsushien.johas.go.jp/ryoritsushien_kintaro/③ 産業保健関係助成金のご案内
https://www.johas.go.jp/sangyouhoken/tabid/1251/Default.aspxを新設致しました。
職場における労働者の健康管理の為にご活用をお待ちしております。
「助成金制度専用ナビダイヤル」
電話番号：0570-783046（ナヤミヲシロウ）※通話料金がかかります。
開設時間：9 時～12 時

13 時～18 時☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・☆・★・・☆・・★
☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・☆・★・・☆・・★

☆禁煙で不安が消えて笑顔増える☆
たばこはがん、心臓病や脳卒中、COPD（慢性閉塞性肺疾患）など全身の病気を招きます。たばこを吸わない周囲の人にも肺がんなどの健康障害を引き起こします（受動喫煙の害）。禁煙で健康をつかみ、みんなの笑顔も守りましょう。
① たばこの誘惑をシャットダウンする
たばこ・ライター・灰皿を捨て、吸いたくなる場所には近づかないなど、吸わない環境を作りましょう。食後はすぐに席を立つ、夜更かしをせずに早めに寝るなど、行動パターンを変えると禁煙継続につながります。
② 専門家のサポートで禁煙成功率アップ！
禁煙が困難なのは、「ニコチン依存症」という病気だからです。今は禁煙補助薬や禁煙外来の治療で、比較的楽に禁煙できます。禁煙
治療での禁煙成功率は、自力と比べて 3～4 倍です！さっそく、薬剤師や医師に相談しましょう。
③ 吸いたい気持ちを上手にコントロール
吸いたくなった時は、何か別の行動をとるのが効果的です。深呼吸をする、水やお茶を飲む、散歩や体操などの軽い運動をする、ガムをかむ、歯を磨くなどは、吸いたい気持ちを抑えるのに効果的です。
♪禁煙は、感染症予防の切り札♪
たばこは免疫力の低下を招き、インフルエンザや肺炎などの感染症にかかりやすくし、重症化の危険も高めます。しかし、禁煙が早ければ、1 ヶ月で免疫力が回復します。一刻も早く禁煙に取り組みましょう。

========================================================================================<<群馬産業保健総合支援センターメール配信サービス解除、変更はこちらから>>
https://www.gunmas.johas.go.jp/mailmag/<<このメールマガジンへのご意見・ご要望はこちらから>>
info@gunmas.johas.go.jp========================================================================================《発行元》群馬産業保健総合支援センター
電話：027-233-0026 FAX：027-233-9966