「つながりづくりで 元気で長生き！」～ 踏み出そう“一歩” ～生協強化月間2020 年 10 月 1 日発行
奈良県医療福祉生活協同組合
発行責任者 仲宗根迪子
編集・発行 すこやか編集会議
組合員数 5,985 人（8/31 現在）
出資金 88,490 千円（8/31 現在）〒634-0004
奈良県橿原市木原町 230-1

奈良県医療福祉生活協同組合機関紙
2020 年 10 月
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ま が る た でさ て 要 出 をみみなし診療所からのお知らせ
みみなし診療所では、「もっと受けやすい健診を！」という組合員の声を受けて、健診・内視鏡検査の料金や体制を大幅に見直して組合員の健康づくりを応援しています。
特定健診、がん検診、健康づくり健診（特定健診+がん検診+ピロリ菌検査+腹部エコーなどをセットした健診）、お若い方におすすめのヤング健診、エコー検査（乳腺エコー、腹部エコー、頸動脈エコーなど）、健診とセットにするとさらにお得になる検診もあります。詳しくは
みみなし診療所におたずねください。

【みみなし診療所 ☎ 0744-23-5722）】
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今年は早めに健診を受
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ましょう！

2020

10 月から生協強化月間が始まります。コロナ禍の中、すこやかなくらしを続けるために「今できること」を掲げました。みんなで力を寄せ合い、つながりを作りながら元気で長生きしましょう。

2020 年度 たいせつにしたいこと♥ 健診受診者を増やしたい！

内視鏡
検査
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うにするの？

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しこ胃ょと・うな大？く腸受の新型コロナウイルスとインフルエンザの流行が心配されます。早めに健診を受けましょう。そして健診を受診したら、お友だちにも呼びかけ“健診の輪”を広げましょう。

内視鏡
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比 所 な な み 視 ょ♥ 出資金を増やしたい！
コロナに負けない医療現場を応援するため、みみなし診療所を支えるため出資金を増やしましょう。
一口 1000 円から増資ができます。
今年は、155 人の参加が目標です。

か♥ つながりを作りたい！
人とつながる、趣味とつながる、健康とつながる…いろいろな人といろいろなカタチでつながり合って、すこやかな毎日を送りましょう。
今年の健康づくり交流会は、地域委員会が工夫してさまざまな「つながり」を作っていきます。お楽しみに！

いきいき健康まつり中止のお知らせ
今年度の「いきいき健康まつり」は、新型コロナウイルス感染症予防のため中止します。楽しみにしていただいていた組合員ならびに地域のみなさま、関係者のみなさまには申し訳ございません。ご理解のほどよろしくお願いいたします。

令和 2 年 7 月豪雨災害支援募金への橿原市に簡易防護服を贈呈しました

ご協力ありがとうございました

新型コロナウイルス感染症に備えて、みみなし診療所の備蓄のために、組合員理事が簡易防護服を制作しました。
そのうちの 10 着を橿原市に贈呈しました。橿原市からは感謝の言葉をいただき、橿原市の広報誌にも掲載されました。

甚大な被害をもたらした 7 月の豪雨災害の募金に取り組みました。みなさまからいただいた募金は、9 月 15 日現在で 36,440 円となりました。
募金は、日本赤十字社を通じて被災地にお届けします。

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漢字 de クイズ
上下左右の漢字 1 字と□の漢字で二字熟語ができます。□に入る漢字は何でしょう？

更刷

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前回の答えは「密」 でした

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読者のおたより♪正解者の中から 5 名様に図書カード（500 円）をプレゼントします。
♪はがきに「答え・すこやかの感想・住所・氏名・電話」を書いてご応募ください。
♪締め切り 11 月末日【送付先】〒634-0004 奈良県橿原市木原町 230-1
奈良県医療福祉生活協同組合 「すこやか」係♪メールでもご応募できます。hewcoop_nara@yahoo.co.jp♪個人情報は商品発送のみに使用します。
♪読者のおたよりコーナーに掲載させていただく場合があります。
♪すこやか 35 号クイズ当選者
伊藤マルミさん（橿原市） 大谷世起子さん（磯城郡） 鏑木かおりさん（橿原市）
藤村知代江さん（橿原市） 山﨑美知子さん（橿原市）
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安全に運動するためのポイント！

安全に運動をしましょう！

新型コロナウイルス対策で外出を控えることが多くなり、 ♠体調をチェック…発熱・咳・倦怠感・味覚異常などがないか？
♠新型コロナウイルス感染症対策…十分な距離の確保。マスクフレイル（生活不活発）が心配されます。世界保健機構
着用、手洗い・手指消毒をする。帰宅後すぐに顔や手を洗う。
（WHO）では、「新型コロナウイルスの流行によって家にとどまることは、身体活動および社会的交流の減少を♠熱中症の予防…こまめな水分補給。休憩の確保。マスク着用
もたらし、身体的および精神的健康に悪影響を及ぼすでの運動は運動強度があがるので注意する。
♠三密（密閉・密集・密接）を避ける…できるだけ少人数で。空い可能性がある」と指摘しています。
新型コロナウイルスの感染には十分に注意しながら、た時間と場所を選ぶ。すれ違う時は離れる。屋内ではエアコ
無理をせず、できる範囲で体を動かしましょう。
ンを入れる。換気を忘れずに！
＜スポーツ庁 HP より＞

健康診断でわかること！ ＜2＞
新型コロナウイルス感染拡大の心配があり、秋以降の健診が見通せない状況です。
そのため今年は、早めの健診受診をお知らせしています。健診でおこなう血液検査でわかること、今回は「脂質異常症」です。健診でわかることを知って“ナットク”して受けましょう。
今年も健診を受けておきましょう。
血液検査で血液中の脂質の濃度が正常域を外れた場合は脂質異常症と診断されます。脂質異常症には、大きく分けて「血液中の脂質濃度が基準値よりも高い高脂血症」「基準値よりも低い低脂血症」があります。
不適切な食事、運動不足、肥満、喫煙、遺伝によるものなどがすこやか編集会議メンバーおすすめコース

主な原因とされ、動脈硬化や急性すい炎などのリスクが高まるとウォーキング de 健康に！ ＜南和エリア編＞

いわれています。数値によってはお薬による治療が必要な場合も健診結果の脂質代謝の項目（みみなし診療所健診結果票より）

👉 約 8 ㎞見学などの時間を入れずに所要時間は約 2 時間程です。
👉 平坦なコースですが、車の通る道もありますので安全には気をつけてください。

脂質
代謝

項目名

基準値

単位

総コレステロール

140-199ｍｇ/dl

中性脂肪30-149ｍｇ/dl

HDL コレステロール

40-119ｍｇ/dl

LDL コレステロール

60-119ｍｇ/dl★
△耳成山

高脂血症の生活改善の基本

今回判定◆オークワ◆よってって◆セブンイレブン

毎食偏りがなく、バランスの摂れた食事(主食・主菜・副菜)を心がける！

② 脂肪を摂りすぎない● 脂肪分を摂りすぎないためには…

③ コレステロールの多い食品を控える

・煮る・蒸す・網焼きなどの調理方法も活用。

④ 食物繊維を積極的に！

・サラダが多いとドレッシングなどの摂りすぎ● 中性脂肪高値の場合醍醐池になるので注意！

① 肥満の解消

・動物性脂肪と植物性脂肪は 1：2 が理想です。

② アルコールを控える・魚のメニューを積極的に摂りいれましょう。

③ 主食や間食(とくに砂糖・果糖の摂取)を● コレステロールを多く含む食品に注意！

控える

●藤原宮跡

④ 脂肪を摂りすぎない

藤原宮大極殿跡

ただいま発掘中！

夏の初めにはハスがきれいです。

●畝尾都多本神社

卵黄・ししゃも・レバー・魚卵・バター・マヨネーズなど● 食物繊維(野菜・キノコ類・海藻・イモ類など)を積極的に！

● ＨＤＬコレステロール低値の場合LDL コレステロールの吸収を抑える働きがあります。

① 適正なエネルギー摂取量● 肥満の解消のため、適切な運動習慣を身につけよう！

② 適切な運動習慣を！

※早食いに注意！早食いは脳が満腹感を感じる前に食べ過ぎ③ 動物性脂肪と植物性脂肪をバランスよくてしまうので、1 口 30 回目標に噛むように心がけましょう！
管理栄養士 正木 直美△香久山●本薬師寺跡
畝傍御陵前駅

香久山無料駐車場●天岩戸神社
ミルク工房飛鳥畝尾都多本神社

ちょっとひとやすみ

盛夏に薄紫のホテイアオイが楽しめます。

3

食品中の脂質や体脂肪の大部分を占める物質。大切なエネル
ギー源であるが、とりすぎると肝臓や皮下脂肪組織に蓄えられて肥満・脂肪肝になる。
血管壁にたまったコレステロールを取り除き、肝臓に運ぶ役割を持つ。善玉コレステロール。
肝臓で作られたコレステロールを全身に運ぶ働きをする。増えすぎると血管内壁に沈着して動脈硬化を起こす。悪玉コレステロー
ル。

★ 毎日の食事のポイント！ ★

① 肥満の解消
建物に隠れたところに藤原京横大路北側溝跡の看板

HDL コレステロール

LDL コレステロール★

● ＬＤＬコレステロール高値の場合◎

中性脂肪ありますので早めに医師に相談することがたいせつです。

近鉄大和八木駅➔藤原京大極殿跡➔畝尾都多本神社➔香久山登山口➔
天岩戸神社➔本薬師寺跡➔近鉄畝傍御陵前駅

大和八木駅

検査項目の解説

インフルエンザ予防接種で重症化を防ごう！

予約についてインフルエンザワクチンは接種することで、発病の予防、発病後の重症化や死亡を予防することに一定の効果があるといわれています。接種すれば感染しないというものではありませんが、基礎疾患がある方や高齢者は「重症化」する可能性が高いので、特に気をつけましょう。
ふだんから、バランスのよい食事と適度な運動で体力を保っておくことも大切です。

新型コロナウイルス感染症対策のため、インターネッ
トによる予約を開始します。電話での受付と生協ホールでの受付も継続しますが、日程などを限定しています。
みみなし診療所で健診を受診される方と定期患者さまは、事前予約で診察時に接種することができます。
詳細は、すこやか 36 号（本紙）と同時配布している「診療所だより」でご確認ください。

天岩戸神社2