“ 速く走るコツ ”

７

腕は大きく振ろう
腕は大きく振ります。
■ひじを軽く曲げ、手も軽く握って、肩に力が入らないように顔の前から腰の後ろまで振ります。最初は走らないで、その場で腕を振ってみましょう。

春、外遊びの季節。さあ、なにをして遊びましょうか？サッカー、野球、ドッジボールや鬼ごっこ。
どんな遊びにもかかせないのが “ 走る ” こと。もっと速く走れたらって思ったことはありませんか？
今回は、ビュンビュンと風を切って走る “ 速く走るコツ ” がテーマです。

まずは良い姿勢を■頭からかかとまで、まっすぐにな
まずは “ 気をつけ ” の姿勢でまっ っていますか？
すぐに立ってみましょう。姿勢が 横から見てお尻がうしろに出ていな
悪いと地面をけった時のパワーが、 いか、頭が前に出ていないか、誰か走るスピードにつながりません。に見てもらうといいでしょう。

〔こどもの城〕では遊びながら楽しく体を動かす “ スポーツ遊び ”のプログラムを行っていますが、まず基本になるのは “ 走る ” こと。
ドカドカと音をたてて走る子や手を振らずに走る子、つま先だけで走る子など、遊びのルール説明
良い姿勢のまま、前にたおれてもさることながら、走り方を教えいくと足が自然に一歩出ます。
たくなることもしばしばだと、体最初はゆっくりでいいから、出育スタッフは言います。
た足を地面に“ ポン ” とついてみ
きれいなフォームで速く走れるようになれば、もっと遊びは楽し ましょう。
■たとえば紙風船をふんで割るイメージ
くなります。遊びやスポーツの基で。“ ポン ” とついたら次の足を “ ポン ”。
本、“ 速く走るコツ ” を体育スタ
慣れてきたらリズミカルにポンポンポンと進んでみましょう。
ッフに聞いてみました。

■スタート直後は歩幅は短く。スピードがついてきたらだんだん歩幅を広げていきます。無理なく自分が速く走れる歩幅を探してみましょう。

モノシロだって！
それじゃあはかせ、これ知ってる？
しないでするスポーツ、なあんだ？
えっ。
★こどちゃんのなぞなぞの答えは、こどもの城ホームページ「はかせとこどちゃん」コーナーに出てるよ。( こどもの城
ニュース 5 月号にも出ます。) ホームページには、はかせとこどちゃんのプロフィールもあるよ。

こどもの城ホームページ

サッカーなどで、走ってきて急に止まる時は…
■急に止まるには、足の拇指 球 （足の裏の親指のつけねのふくらんだ所）あたりでブレーキをかけながら小刻みにスピードダウン。３歩ぐらいで止まることができるように練習してみましょう。

野球などで、走りながら曲がる時は…
■走りながら曲がる時は目線が大切。自分が進みたい方向を見ます。曲がる時は、身体が内側に傾きます。その時頭まで傾くと、速く走れません。行きたい方向を見ておくと頭は傾きにくくなります。

さあ、走ろう！

↓“ 速く走るコツ ” がわかった
ら、さっそく遊びの中で生かしてみましょう。ビュンビュン風を切って、これでもう鬼ごっこでもつかまらない！？
指導：体育スタッフ 近藤健司

切り抜く保存版「しろぺでぃあ」※「しろぺでぃあ」と“ 速く走るコツ ”「はかせとこどちゃん」※「しろぺでぃあ」は、今月のテーマの “ まとめ ”。 は切り取って、ファアート・ミュージック・サイエンスなど〔こども イリングできるようの城〕の専門スタッフの知恵がつまった百科事典。になっています。

“ 走ること ” は遊びやスポーツの基本。
きれいなフォームで速く走れるようになれば、もっと遊びは楽しくなります。

速く走るコツへえー！さすがモノシリはかせー！

さあスタートラインでかまえてみましょう。
右腕と右足（左腕と左足）が前に出ていませんか？右腕と左足（左腕と右足）が前に来るように構えてください。

■良い姿勢のまま前にたおれていくと足が自然に一歩出る状態で、前に出した足に体重を乗せます。軽くあごをひいて、目線は下方向、２〜３メートル先を見ます。あごが上がると姿勢が悪くなります。肩に力が入らないように、リラックスして気持ちをスタートに集中させます。

★今日もこどちゃんは、はかせといっしょにいます。
こどちゃんは、なんでも知りたがりの小学 1 年生。だから、なんでも知っているモノシロはかせ（“ モノシリはかせ ” ではありません） とよくい↓こどちゃんっしょにいます。
おや、はかせが何かに感心しているようです。
ちょっと聞いてみましょう。

それはじゃな、簡単に言うと「バランスをよくすること」なんじゃ。バランスが悪いと、力を出しづらかったり、どこかに無理な力がかかってしまうからな。
サッカーの長友選手は、腹筋や背筋など、からだの中心部（腰回り）のトレーニングをして姿勢をよくしていると聞いたことがある。

止まる、曲がる

良い姿勢で、ポンポンポンと地面をけって、大きな腕振りのリズ
ムに慣れてきたら、歩幅を広げてみましょう。

←モノシロはかせ

はかせぇ、なんで、なんで、姿勢ってそんなに大事なの？

スタートのかまえ

歩幅を広げてみよう

地面を “ ポン ” とけろう

おおっ！やっぱり早く走るにも大事なのは姿
勢かっ！

ひっかかったマンボウ

マンボウが ポカポカ うみのうえで﹁あー いいきもち﹂とウトウト ひるねをはじめました︒

すると だんだん からだが ふくらんでいってふうせんのように まんまるになるとプカプカ そらに うかんでしまいました︒

そらにうかんだ マンボウはみなとまで ひっぱられていきました︒

とおりかかった ふねに ひっかかるとみなとには たくさんの ふねが とまっていてどのふねにも マンボウがプカプカ ひっかかっています︒

でも マンボウは ウトウトひるねの まっさいちゅう︒

そこへ おとこのこが とおりかかって鬼ごっこでぜったいつかまらない！？

“ 走ること ” はあそびやスポーツの基本

りょうしさんたちも わざと おこしません︒

おおきなこえで ゆびさしました︒﹁あっ マンボウだ﹂とอ࣐╱̭͈̓͜ઽࢩ༭‫☎ه‬ıĴĮĴĸĺĸĮĶķĸĵɧˍˑˌĮˌˌˌˍȁ൐‫ނ‬സਸ਼౓ߊ૰‫ݠ‬ஜˑĮˑˏĮˍũŵŵűĻİİŸŸŸįŬŰťŰŮŰůŰĮŴũŪųŰįūű

春だ！外に出て走っちゃおう !

ビュンビュン

それをきいた マンボウは ハッと めをさますとボチャンボチャンと うみにおっこちてはずかしそうに みんなで かえっていきました︒

ˎˌˍˎ Ȇ ĵ Ȇ Ĳȁġ˪̋įġˎːˌȁ﹁あらやだ しつれいしましたー﹂とː ࠮࣢

1 まずは良い姿勢を“ 気をつけ ” の姿勢でまっすぐに立ってみる。

■姿勢が良いと地面をけった時のパワーが、走るスピードにつながります｡“ ポン ”
2 地面をとけろう
良い姿勢のまま、前にたおれていくと足が自然に一歩出ます。紙風船を踏んで割るイメージで “ ポン ”｡■前かがみにけり出すと、力が地面に伝わりづらくスピードが出ません。

3 ひじを軽く曲げ、手も軽く握って、腕は大きく振ろう

肩に力が入らないように顔の前から腰の後ろまで振ります。
■最初はその場で振ってみましょう。

4 歩幅を広げてみよう
スタート直後は歩幅は短く。スピードがついてきたらだんだん歩幅を広げていきます。

■無理なく自分が速く走れる歩幅を探してみましょう。

5 スタートのかまえ
前に出した足に体重を乗せます。右腕と左足（左腕と右足）が前に来るように。

■軽くあごをひいて、目線は下方向、２〜３メートル先を見ます。肩に力が入らないように、リラックスしてスタートに集中。

6 サッカーなどのスポーツで急に止まる
止まる

時には、小刻みに拇指 球 （足の裏の親指のつけねのふくらんだ所）でブレーキをかけてスピードダウン。

■３歩ぐらいで止まることができるように練習してみましょう

曲がる

野球などでの曲がる時、目線は自分が進みたい方向を見る。
■行きたい方向を見ておくと安定した走りに。

平成 24 年（2012 年）4 月 1 日

こどもの城ニュース

第 240 号（2）“ こどもの城スタッフ ” がお伺いしプログラムを実施する〈動くこどもの城〉～両立支援や健全育成の活動プログラムを紹介します～

プレイホール・造形スタジオ・音楽ロビー〔こどもの城〕のひなまつり“ 桃の節句 ” を満喫！
春の〔こどもの城〕は 3 月 3 日の「桃の節句」にちなんだ “ ひなまつり ” を楽しむプログラムが勢ぞろい。プレイホールでは子どもたちの健やかな成長を願う「みんなでひなまつり～つるし飾りをつくろう～」を楽しみました。造形スタジオでは、和紙とミラーペーパーを使った「おひなとうろう ( 親子コーナー )」、モビールのようにゆらゆら動く「ひなゆらり ( クリエイティブコーナー )」を作りました。音楽ロビーでは子どもたちがおひなさまの飾りを付けて歌って踊る「うたってハッピーひなまつり」など、子どもたちはたっぷりとひなまつりを満喫していました。
音楽ロビー～うたってハッピーひなまつり

きいてみよう みてみよう ならしてみよう みんなのガムランコンサート

アトリウム

インドネシアの響きでお出迎え！
「きいてみよう みてみよう ならしてみよう みんなのガムランコンサート」が 3 月 4 日にアトリウムで行われました。こどもの城ガムラン講座（22 年度で終了）OB の子どもたちとガムラングループ「カルティカ」によるゆったりとした響きの演奏会です。インドネシアジャワ島の青銅の打楽器アンサンブル “ ガムラン ” は、初めての人でも演奏を楽しめます。コンサート最後の合奏体験コーナーには、たくさんの子どもたちが参加して会場いっぱいに独特な音色を響かせていました。

アートスケープ 2012

ギャラリー

個性的な作品がずらり！
関東地区のインターナショナルスクールやアメリカンスクールで学ぶ子どもたちの合同美術展「アートスケープ2012」が、2 月 23 日から 3 月 11 日まで、ギャラリーで開催されました。学校の授業やクラブで制作された中から選ばれた 600 点もの作品が展示されました。子どもたちの文化的背景が反映されているのか、色彩感覚や対象の捉え方が非常に個性的な作品ばかりでした。見学に来た生徒たちは、いろいろな角度から作品をみたり、クラスメートと作品について話しながら、お気に入りの 1 点を探していました。

平成 24 年度
「児童福祉週間」
標 語

ニコニコは「なかよくしよう」のあいずだよ〔こどもの城〕では国の助成を受けて、各地の放課後児童クラブ・児童館・児童センターなどを対象に、両立支援・健全育成プログラムを紹介する〈動くこどもの城〉事業を実施しています。
〈動くこどもの城〉は、幅広い年齢層の子どもとその家族を対象としたプログラムのなかから、地域での両立支援・健全育成の現場で実施可能なものを選び、〔こどもの城〕のスタッフが現地に出向いて実施するものです。「子どもと家族 技研修～リズムで遊ぶワークショを対象とした活動の実践」「児童 ップ」などがあります。また、プ厚生員やボランティアを対象とし ログラム提供に加え、両立支援のた研修会」「全国児童館おりがみ ためには欠かせない存在である放作品展」の 3 つを柱に、さまざま 課後児童クラブや保育所で活動すなプログラムを紹介しています。 るボランティアの養成講座を開催「子どもと家族を対象とした活 し、施設と地域社会の交流を進め動の実践」には、乳幼児と家族を る事業も行っています。
対象とした「ぽかぽか広場」や、学童を対象とした「おにごっこで楽しく体力づくり」、「妖怪サミッ 〈動くこどもの城〉事業プログラト」などの展示とワークショップ ムの詳細、派遣方法は下記のホームページをご覧になるか、担もあります。
「児童厚生員やボランティアを 当までお問い合わせ下さい。
対象とした研修会」には「０歳か http://www.kodomono-shiro.net
らの子育て支援研修～乳幼児の発 こどもの城事業本部〈動くこどもの城〉達と大人のかかわり」「遊びの実 事務局 03-3797-5668

平成 24 年度 全国児童館おりがみ作品展「元気にスポーツ」をテーマに作品募集！
児童館や放課後児童クラブで ■ 問 い 合 わ せ ■子どもたちが作った折り紙を、〔こ こどもの城事業本部どもの城〕に集めてみなさんに見 〈動くこどもの城〉事務局てもらおうと企画したのが、「全 03-3797-5668
国児童館おりがみ作品展」です。
〔こどもの城〕で展示した後、全 ■募集内容■
国を巡回し、児童館や放課後児童 【参加対象】児童館・放課後児童ク
ラ ブ・ 児 童 セ ン タ ー 単 位 で 応 募。
クラブ同士の交流を図ります。
施設を利用する子どもや保護者が平成 24 年度「全国児童館おり 協力して制作してください。
がみ作品展」のテーマは、「元気 【作品サイズ】立体作品 = たて 54にスポーツ」です。なでしこジャ ㎝×横 54㎝×高さ 43㎝以内／壁昨年度のテーマ “ 宇宙 ”
宜野湾市立我如古児童センター作品
パンの活躍やロンドンオリンピッ 面作品 = たて 54㎝×横 54㎝×高さ 9㎝以
内／写真作品＝ B4 ～ A3 サイズで印刷でクの開催など、今年もスポーツの きる画像データ (1・2 点。壁面立体作品と 事務局まで FAX(03-3797-5676) でお申し話題にはこと欠きません。競技ス 同じサイズの作品を作り、写真撮影したも 込み下さい。応募多数の場合は抽選を行います。
ポーツだけでなく、縄跳びや鬼ご の )【募集作品】立体・壁面あわせて 25 作品、 【費用】制作に係る経費は参加館で負担。
っこなど、みなさんの身近な “ ス 写真作品。
作品運搬に係る経費は事務局が負担。
ポーツ遊び ” の紹介も歓迎です。 【応募方法】児童館名、担当者名、住所 ( 郵 【その他】作品は返却しません。平成 25 年
スポーツをテーマにしたおりがみ 便番号、電話番号、FAX)、メールアドレス ６月までは全国で巡回展示を開催。展示を作品で、日本中を元気にしてくだ ( お持ちの方のみ )、希望作品形態 ( 立体、 希望されるところは、お問い合わせください。運搬費用は事務局で負担します。
壁面、写真 ) を記入して、6 月１～ 30 日
さい。にこどもの城事業本部内〈動くこどもの城〉

保育士、児童厚生員、看護師など 58 人が参加
第 18 回心とからだの健康 0.1.2 歳児～小児保健の基礎と実際～
0.1.2 歳児の成長・発達や支援者としての考え方に
つ い て の 講 習 会 が、2 月24・25 日に開かれました。
小児保健部の小児科医師、管理栄養士、看護師、臨床心理士、保健師が講義を行い、情報交換の場も持ちました。保育士、児童厚生員、看護師など 58 人が…さぁ 遊びに行こう！にぴったりのパソコンで名刺を作る「フレンドシップカード」、ゴムだん、こどもの城 満開 笑顔
鬼ごっこ、大縄あそび、新聞紙ちゃ～4月5 日
んばらなどの昔の遊びを楽しむ「汗〔こどもの城〕の春休みはスペシ かきあそびーツーパーク」、色紙や波ャルプログラムがたっぷり。新学期 段ボールを使ってベーカリーやガー
春休みスペシャルプログラム

こいのぼりがいっぱい！

～忘れない！みんなでゲンキに～
4月8 日

11 時 30 分～ 12 時
ピロティ

5 月 5 日から始まる「児童福祉週間」に先駆けて、こいのぼりをあ げ る つ ど い。 ピ ロ テ ィ に 100匹目のこいのぼりをあげて、子どもたちの健やかな成長を願います。また、被災した子どもたちを長期的に見守り支援していくメッセージを社会に発信していきます。この日は、こどもの城児童合唱団によるイベント「みんなで歌おう！」もあり、つどいを盛り上げます。

お話の国へ Let’s GO!!

大判小判がざっくざくフェスタ
4 月 22 日

11 時～ 16 時
フリーホール

デンショップに並ぶものを作る「ペーパーマーケット」、こどもの城オ
リジナル楽器 “ ベベン ” の演奏体験など、元気いっぱい、楽しいプログ
ラムが “ 満開 ” です。お友だちをさそってぜひ遊びに行こう！

ゴールデンウイーク特別期間「元気 発進」〔こどもの城〕のゴールデンウ〔こどもの城〕で活動中の高校
イークは100 匹のこいのぼりと生ボランティア（17 人）が「子どもたちに楽しい時間を」と願い くぐって遊べる「でかでか でっを込めて考えたプログラム。日本 コイのぼり」がお出迎え。造形スの昔話をモチーフにしたさまざま タジオでは「でこぼこピカリごい」なミニゲームを準備します。桃太 （親子コーナー）や「端午の波段兜」
郎の「宝探し（きびだんご探し）」 （小 2 ～）、音楽ロビーでは「スーや、金太郎の「紙相撲」、花さか パーライブ！おんがくであそぼじいさんの「桜の木を作ろう」、 う！」など楽しいミニコンサート、おむすびころりんの「コリントゲ 体育室では「もうすぐロンドン五ーム」などいっぱい。大判小判を 輪！こどもの城プレリンピック」、いっぱい集めて、ウキウキ気分に B スタジオではアニメーションの制作体験ができる「アニメフェスなろう！
タ 2012」など盛りだくさんでお待ちしています。

劇 場
インフォメーション【開館時間】

火〜金曜日 12 時 30 分〜 17 時 30 分
土・日曜日・祝日と特別期間 10 時〜 17 時 30 分

【月曜日休館】

月曜日が祝日の場合は開館し、翌平日に休館します。また学校の春・夏・冬休みは開館し、期間終了後の平日に連続して休館します。

【4 月の休館日】6・9・16・23 日【入館料】こども（3 歳以上 18 歳未満）…400 円
おとな…500 円

20 人以上の団体はこども 320 円、おとな 400 円【アクセス】

渋谷駅から徒歩 10 分（東口・宮益坂側）
表参道駅から徒歩 8 分◆春休み特別期間◆～4月5日◆ゴールデンウイーク特別期間◆
4 月 28 日～ 30 日、5 月 2 ～ 6 日の交通費などは自己負担）。
【受け付け】4 月 24 日正午から電話で先着順に受け付け（1 回線につき 1 家族）。
■お問い合わせ・お申し込み■
体育事業部 03-3797-5660（担当＝大関）

ファミリーアドベンチャー 2012 第 1 弾

4 月 5 日～ 5 月 6 日

参加し、真剣に受講していました。
子育て広場に携わる保育士や支援者の方の受講が年々増えています。現場の子育て広場の持ち方を試行錯誤しながら取り組まれている様子がよく伝わってきました。
0.1.2 歳児と親への基本的な考え方、かかわり方、大切な支援の内容などを学ぶことができてよかったという感想をいただきました。

パークアドベンチャー～ザリガニ釣りに挑戦～

年４回、自然のなかへ出かけ 【 日 時 】5 月 27 日 10て家族でふれあいながら、季節 時 30 分 JR 金町駅改札を感じるアウトドアプログラム、 前に集合（地下鉄千代ファミリーアドベンチャー。今 田 線 直 通 ）。 徒 歩（ 約年度の第１弾は、「ザリガニ釣り 30 分）で水元公園へ。
15 時ごろ現地解散。に挑戦」です。釣れるか釣れな【対象】当日 4 歳以上のいかは皆さんの腕次第。東京と子 ど も と そ の 家 族（ 含は思えないほどの自然が広がる む祖父母）15 家族。
水元公園で、野外活動を通じ家 【参加費】一人 800 円（保族の絆を深めると共にほかの家 険料・プログラム費な族との交流もはかります。
ど。集合・解散地点へ

赤ちゃんサロンぽかぽか広場

3 か月～ 1 歳 6 か月の赤ちゃんと保護者・妊娠中の方のための子育て広場（11 時～ 14 時、出入り自由・予約不要）（11 時～ 14 時、出入り自由・予約不要）■子育ての悩みを解消して、赤ちゃんといっしょに楽しくのんびり過ごしましょう！
4 月 17 日、5 月 15・29 日、6 月 5・19 日■安心して過ごせる広場で自由に遊び、お母さんたちもリフレッシュしましょう。
4 月 10・24 日、5 月 22 日、6 月 12・26 日

3 か月～ 2 歳 11 か月のお子さんと保護者のための子育て広場【問】キョードー東京＝ 0570–
席 6,000 円▽ 4 月 11 日▽ 4,500 円（全席指定）【問】公演に関して→ネルケプランニ 064–708 ╱日本テレビアニー事務 【問】トゥモローハウス＝ 03–5456–
ング＝ 03–3715–5706 ╱チケットに関 ＝ 03–6215–0404
9155
して→サンライズプロモーション東京＝●平原慎太郎ダブルヘッダー
青 山 円 形 劇 場
0570–00–3337
ソロダンス公演● OFFICE 冒険物語プロデュース 「NOCON [ ノーコン ]」№ 39 劇団冒険倶楽部公演▽ 4 月 14 日▽一般：前売 3,000
名探偵・蘭光太郎「朝に別れ▽ 4 月 13 〜 21 日▽ S 席 9,500 円、円（当日 3,500 円）、昼夜通し券のギムレットを 2012」
A 席 7,800 円
5,000 円（全席自由・整理番号付●ミュージカル■青山劇場 ℡ 03-3797-5678 「コーヒープリンス 1 号店」
http://www.aoyama.org/

青山● SAMURAI ７

劇場【問】公演に関して→ネルケプランニ
ング＝ 03–3715–5624▽ 4 月 1 〜 8 日（3 月 31 日プレ●丸美屋食品ミュージカル
ビュー公演）▽ PS 席 11,000 円、 「アニー」
SS 席 9,000 円、S 席 7,000 円、A▽ 4 月 28 日〜 5 月 13 日▽ S 席席 5,000 円、プレビュー公演＝全 8,000 円、A 席 6,500 円▽ 4 月 4 〜 8 日 ▽ 4,500 円（ 全 き）
、学生：小学生～高校生 1,500席自由）円╱大学生 2,000 円※未就学児童【 問 】OFFICE 冒 険 物 語 ＝ 03–3634– 入場不可
7352
【問】ROCKSTAR（有）＝ 03–5272–● 杉 真 理 ＋ 村 田 和 人 ＋ 0991

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