奈良県医療福祉生活協同組合機関紙
2021 年 1 月
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2021 年 1 月 1 日発行
奈良県医療福祉生活協同組合
発行責任者 仲宗根迪子
編集・発行 すこやか編集会議
組合員数 6,046 人（11/31 現在）
出資金 88,996 千円（11/31 現在）〒634-0004
奈良県橿原市木原町 230-1

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奈良県医療福祉生活協同組合
総代選挙事務局
電話 0744-23-1170の ま コ
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2020 年 10 月 31 日・11 月 1 日の 2 日間にわたって、生協ホールで活動している 4 つのサークルの作品展を開催しました。新型コロナウイルス感染症のため前半の活動ができませんでしたが、作品展を目標に創作してきたこともあり、今年度も力作がそろいました。
2 日間で 72 人の組合員が参加しました。

か手配りボランティアさん大募集！
私たちの奈良県医療福祉生協は今年 9 年目を迎えます。機関紙「すこやか」も 37 号となりました。全国の医療福祉生協では、組合員さんのお宅に機関紙を届ける手配りボランティアが活躍しています。奈良県医療福祉生協でも、約 220 人が機関紙の配達を担っています。「手配りすることでいい運動になっているの」「ご近所だから、届けるわよ」と言いながら、年 4 回、地域の組合員宅に届けてくれています。
しかし、最近「膝が痛むので歩けなくなった」「仕事を始めたので行けなくなった」というような申し出が増えてきており、このままでは組合員への情報が届かなくなる地域が出てきます。
ご近所数件でも配布していただける方はいらっ
しゃいませんか？ぜひ、組合員のみなさまのご協力をお願いいたします。手配りボランティアをしていただける方は、下記にご連絡してください。
奈良県医療福祉生活協同組合☎ 0744-23-1170（月・火・木・金へ た 康の 。 に 近
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2 月 7 日から第 5 期総代選挙の公示をおこないます。
総代選挙公示は、みみなし診療所の掲示をするとともにホームページにも掲載します。総代に立候補される方は、下記にお問い合わせくださるか、診療所またはホームページでご確認いただきますようお願いいたします。

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第 5 期総代選挙のお知らせ

読者のおたより♪正解者の中から 5 名様にクオカード（500 円）をプレゼントします。
♪はがきに「答え・すこやかの感想・住所・氏名・電話」を書いてご応募ください。
上下左右の漢字 1 字と□の漢字で二字熟語ができます。□に入る漢字は何でし ♪締め切り 2 月末日【送付先】〒634-0004 奈良県橿原市木原町 230-1ょう？
奈良県医療福祉生活協同組合 「すこやか」係
真♪メールでもご応募できます。hewcoop_nara@yahoo.co.jp♪個人情報は商品発送のみに使用します。
架気♪読者のおたよりコーナーに掲載させていただく場合があります。
♪すこやか 36 号クイズ当選者
港江南晴美さん（橿原市） 奥村めぐみさん（天理市） 西畑綾夫さん（橿原市）⛄ 前回の答えは「新」 でした宮本敬子さん（奈良市） 米原京子さん（奈良市）
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漢字 de クイズ

すこやか編集会議メンバーおすすめコース

健康診断でわかること！ ＜3＞

ウォーキング de 健康に！ <北和エリア編＞
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血液検査でわかること、今回は「糖尿病」です。「糖尿病」は初期には症状がほとんどありません。健診で早期発見、早期治療をすることがたいせつです。
今回も健診でわかることを知って、ナットクして早めに受診しておきましょう。

近鉄奈良駅➔氷室神社➔東大寺➔手向山八幡宮➔二月堂➔正倉院➔東大寺夢風ひろば➔近鉄奈良駅
👉 約 8 ㎞。見学などの時間を入れずに所要時間は約 2 時間程です。
👉 平坦なコースですが、車の通る道もありますので安全には気をつけてください。

東大寺
華厳宗大本山 東大寺は天平 15 年（743）に聖武天皇が盧舎那大仏（るしゃなだいぶつ）造立の勅願を発布し、国全体をまもる寺として造営されました。

近鉄奈良駅

氷室神社
奈良時代、吉城川上流の春日奥山に造られた氷室に氷の神を祀ったのが始まりとされています。

糖尿病は、血液中のブドウ糖の濃度（血糖値）が高くなる病気で、初期には症状がほとんどないので見過ごしてしまいがちですが、進行すると血管を破壊して動脈硬化を進めてしまいます。特に、脳や心臓の血管が被害を受けやすく、脳卒中や心筋梗塞などになりやすくなります。
さらに、3 大合併症として、網膜症、腎症、神経障害があり、失明や透析、壊疽（足に血液が行き渡らず、切断する必要が生じる病気）、認知症など大きな障害につながる病気でもあります。
毎年、健診で自分の血糖値を確かめて、結果によっては早めに医師に相談しましょう。

二月堂
二月堂は、旧暦 2 月に「お水取り（修二会）」が行われることから付けられました。二月堂からは奈良の町が一望できます。

手向山八幡宮
大仏殿の東側に一の鳥居が建っています。東大寺の大仏殿建立のため、九州の宇佐八幡宮より東大寺の守護神として迎えられました。

正倉院
校倉造（あぜくらづくり）の大規模な高床式倉庫。聖武天皇・光明皇后ゆかりの品をはじめとする、天平時代を中心とした多数の美術工芸品を収蔵していた建物。

奈 良 公 園の 真 ん中 にある「東大寺門前夢風ひろば」でランチ。
レストランやカフェ、シ ョ ッ プな ど いろ いろなお店があります。

健診結果の糖代謝の項目（みみなし診療所健診結果票より）二月堂への裏参道の土塀と石畳がいにしえへと思いをつないでくれます。

何度も訪れたことのある東大寺周辺ですが、あらためて歩いてみると新しい発見がいっぱいありました。奈良の街「魅力再発見ウォーキング」してみてはいかがですか？

フレイルに気をつけましょう！

フレイル予防の 3 つのポイント！

新型コロナウイルス感染症の心配から外出することが減った方も多いと思いますが「フレイル」にはご用心！「フレイル」とは、高齢になって体や心のはたらき、社会的なつながりが弱くなった状態をいいます。放置すると要介護状態になる可能性もありますが、早めに気づいて、適切な対応をすることで防ぐことができます。おいしくものが食べられなくなった、疲れやすく何をするのも面倒、体重が前よりも減ってきたというような方は気をつけましょう。

①栄養：バランスのよい食事を 3 食しっかり食べる。特に、たんぱく質を十分にとる。お口のケアにも注意する。
②身体活動：ウォーキングやストレッチなどで筋肉を落とさないようにする。今よりプラス 10 分の運動をめざす。
③社会参加：趣味やボランティア・就労など、自分に合った活動を見つけ、友だちや地域とのつながりを持つ。
体や心をすこやかに保って、毎日元気に過ごしましょう。
＜厚生労働省ＨＰより＞
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項目名

基準値

単位

代

空腹時血糖

99 以下ｍｇ/dl

謝

HbA1c(NGSP)

5.5 以下％今回

判定

検査項目の解説血糖（空腹時血糖）HbA1c(NGSP)（糖化ヘモグロビンＡ1ｃ）

糖尿病を予防しましょうすこやかなくらしの基本「食事と運動」が糖尿病の予防にも大切です。できるところから実践してみましょう。

血液中のブドウ糖のことで、細胞のエネルギー源として大切だが、高値が続くと動脈硬化を進める。健診では朝食を抜いた空腹状態の血糖値を測定。空腹時 126ｍｇ/ｄｌ以上は糖尿病の疑いがあると分類される。
採血時から 1～2 ヶ月の血糖値の状態を調べることができるので、直前の食事の影響を受けにくい。血中のブドウ糖と結合しているヘモグロビンの割合を検査する。6.5％以上は糖尿病の可能性が高い。

＜運動のポイント＞
運動により、血糖コントロール・インスリン抵抗性・脂質代謝の改善が得られ、糖尿病の改善につながります。
・運動の頻度：できれば毎日、少なくとも週に 3～5 回。同

＜食事のポイント＞
・摂取エネルギー量をとりすぎない：血糖値の上昇を緩やかにするために「野菜」や「海藻」から食べましょう。
満腹中枢の働きで肉類やご飯の量も減らすことができます。
・よく噛んで食べ、腹八分目にする：食べ過ぎは糖尿病の大敵です。よく噛んで食べることで早食い・食べ過ぎを防ぐことができます。
・おやつは食べない：チョコレートやスナック菓子などは糖質が多く高エネルギー。砂糖の入った飲料をとりすぎる習慣のある人は糖尿病のリスクが高まるので注意しましょう。
アルコールをとりすぎない、タバコを吸わないことも重要なポイントです。

時に、週に 2～3 回はレジスタンス運動（腹筋・ダンベル・

みみなし診療所からのお知らせ

新型コロナウイルス対策を継続しています2020 年度の特定健診の受診期限がせまっています。お手元に「受診券」をお持ちの方は、期限が終わるまでに受診しておきましょう。受診期限は、各市町村によって異なりますので、詳しくは行政の担当窓口にお問い合わせください。
みみなし診療所での健診を希望される方は、お早めに予約をしてください。（☎0744-23-5722）

みみなし診療所では、入口での手指消毒と検温を実施、開院中の換気やドアノブの消毒などをおこない安心して受診できるようにしています。予約診療もできますので、前日までに診療所の受付にお電話で予約をしてください。
発熱など症状がある方は、予めお電話にて受診の相談をお受けします。

スクワットなど）を行うことも推奨されています。
・運動強度：「ややきつい」全身を使った有酸素運動（ウォーキング（速歩）・ジョギング・水泳などの全身運動）
・運動の時間：各 20～60 分間、計 150 分以上が推奨されています。
運動については、まず医師の診察を受け運動をしてもよいかどうかを確認してから始めましょう。個人の基礎体力や年齢、体重、健康状態を踏まえて運動する内容を決めることが大切です。
＜厚生労働省 e-ヘルスネットより＞

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