第 12 回通常総代会公告
第 12 回通常総代会を下記のとおり開催いたします。
日時：2024 年 6 月 15 日（土）13 時 30 分～15 時 30 分
会場：ならコープ コープみみなし 2 階研修室（橿原市新賀町 478）
通常総代会に先立ち、下記の日程で総代会議を開催いたします。
日 程時 間会 場
5 月 14 日（火） 10：00～11：30
コープみみなし 2 階研修室
5 月 14 日（火） 13：30～15：00
コープみみなし 2 階研修室
5 月 16 日（木） 10：00～11：30
ならコープ本部 1 階会議室
5 月 21 日（火） 10：00～11：30
奈良県医療福祉生協生協ホール
総代のみなさまには別途お知らせしますので、内容をご確認ください。
奈良県医療福祉生活協同組合☎0744-23-1170［月・火・木・金 10 時～15 時］

平和について考える報告会を開催しました
2024 年 3 月 9 日（土）コープみみなし研修室で、沖縄医療生活協同組合専務理事比嘉努氏をお招きして「本土復帰 50 年沖縄医療生協のあゆみ～基地のない平
和な沖縄、人権尊重の医療、介護、福祉をめざして～」と題してご講演いただきました。

医療とくらしの相談窓口
奈良県医療福祉生協では、健康やくらしの不安、お悩み、お困りごとのご相談をお受けしています。経済的な理由で医療にかかれない方には、無無 料 低 額 診 療制 度 が利用できる場合があります。
お一人で悩まないでお気軽にお電話ください。プライバシーは厳守いたします。
☎ 0744-2 3-1170☎ 080- 74 18 - 2739
（月・火・金 10：00～15：00）
担当：榎並（えなみ）

令和 6 年能登半島地震義援金募金のご報告
1 月に石川県能登地方で発生した地震により甚大な被害が出ています。被災されたみなさまには心からお見舞い申し上げます。
1 月からの募金の取り組みで、組合員のみなさまから寄せられた義援金は 101,414 円（3/11 現在）となりました。義援金は日本赤十字社を通じて被災された方々にお届けします。ご協力ありがとうございました。

現行の健康保険証を残してください請願署名
奈良女子大学学生委員の宅明風佳さんと坂本遥さんからは「わたしがつなぐ・あなたと広げる未来のバトン～平和を伝えていくのは私たちの一歩から～」と題して昨年９月に沖縄で開催した「Peace Now！Okinawa」への参加報告がありました。
沖縄が歩んだ歴史をたどり、劣悪な医療状況から生命と健康を守るために誕生した沖縄医療生協、基地のない平和な沖縄を希求する人々の行動、若い世代が自分たちにできることは何かを模索する姿に平和を考える契機となった報告会でした。

第 1 回健康マルシェ開催のお知らせ
2024 年 4 月 14 日（日）12：00～15：00
奈良県医療福祉生協/みみなし診療所・生協ホール・駐車場（コープみみなし東側）にて開きます。
詳細は、ホームページをご覧ください。
みなさまのご来場をお待ちしています。

漢字 de クイズ
上下左右の漢字 1 字と□の漢字で二字熟語ができます。
□に入る漢字は何でしょう？

梅春

音期● 前回の答えは「米」でした

組合員のみなさまのご協力で 1,030 筆（3/11 現在）の署名が集まり奈良県保険医協会に送りました。ありがとうございました。奈良県医療福祉生協では、誰もが安心してすこやかなくらしができるように事業と活動をすすめてまいります。今後ともご協力お願いいたします。
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さこいがちりんとるらのが読者のおたより★正解者の中から 5 名様に図書カード（500 円）をプレゼントします。
★「クイズの答え・すこやかの感想・住所・氏名・電話」を書いて、葉書もしくは、右記の二次元バーコードでご応募ください。
★締め切り 5 月末日【送付先】〒634-0004 奈良県橿原市木原町 230-1
奈良県医療福祉生活協同組合「すこやか」係★個人情報はプレゼントの発送にのみ使用します。
★読者のおたよりコーナーに掲載させていただく場合があります。
◆すこやか 49 号クイズ当選者◆
阪本充代さん（橿原市）花岡泰子さん（高市郡）堀本玲子さん（橿原市）
的場和代さん（橿原市）三神好子さん（橿原市）

森本佳子さん（橿原市）山本寿子さん（奈良市）
4すこやか編集会議メンバーおすすめコース

ウォーキング de 健康に！
室生寺

<南和エリア編＞

近鉄室生口大野駅から室生寺前行きバス終点下車徒歩 5 分①太鼓橋・表門▸②仁王門▸③鎧坂▸④弥勒堂▸⑤軍茶利明王石仏▸⑥金堂▸⑦本堂▸⑧五重塔▸⑨奥の院（境内約 1.3km）

太鼓橋

宇陀市に位置する真言宗室生寺派の大本山、室生寺は、奈良時代末期、皇太子・山部如意宝珠親王の病気平癒祈願のために建立されまし

五重塔の脇にある如意山には、弘法大師が埋めたと伝わるあらゆる願いを叶える「如意宝珠」という不思議な玉が眠っています。
1946 年実施された如意山頂の石造納経塔調査の際、実際に琥珀の玉や巻物などが見つかっています。

た。室生寺は、雨に縁起があることでも有名です。竜神が雨を降らせてくれたという伝説があり、雨乞いの寺としても古くから信仰を集めてきました。雨の日には、より深いご利益を感じられると言われています。
江戸時代には、女性の旅行や参拝が盛んになり、室生寺は女人高野として多くの女本堂

血液検査でわかること

血圧測定では、心臓の機能や血管の状態がわかります。高血圧は自覚症状があまりありません。
血圧は、測定時の状況、精神状態などによっても変動します。ふだんの血圧を知るために、家庭で測定する習慣をつけ、自分の血圧を知っておきましょう。

脂質代謝
動脈硬化の原因のひとつの高脂血症を調べます。コ
レステロール値と中性脂肪のバランスにより判定します。中性脂肪値は、食事の摂取により上昇します。
正確な結果を出すためには絶食での検査をおすすめします。
血糖代謝
糖尿病の有無を調べます。血糖値は、食事の量や時間により値が変動します。絶食での検査をおすすめします。HbA1c は検査前 1 ヶ月間の血糖を平均化した指数なので食事の影響はありません。
腎機能
腎臓は、血液をろ過して、必要なものは血液の中に戻し、不必要なものは尿として排泄する重要な役割を持つ臓器です。尿素窒素、クレアチニン、尿酸の検査をして老廃物が血液中にどのくらいあるのかを見ます。クレアチニン値を年齢、性別により℮GFR（推算糸球体ろ過量）という指標で評価します。
腎臓は、エコー検査でよく見える臓器なのでエコー検査も受けておくとよいでしょう。
肝臓・胆のう・膵臓の代謝など酵素により肝臓の働きを見ます。
また、胆道や膵臓の働きも見ます。

尿蛋白・尿糖・尿潜血・ウロビリノーゲンについて検査することで腎臓や膀胱の働きがわかります。
早朝尿は、成分が濃縮されている尿を検査することができ、感度がよいのが特徴です。早朝尿は、食事や体を動かしたときの影響を受けにくく、蛋白などの異常を検出しやすくなります。
採血の腎機能と合わせて見ています。

心電図検査でわかること
心 拍と 心臓の筋肉の収縮に伴って発生する微量の電流を波形としてグラフに表したものが心電図です。
不整脈や心臓の働きを見ます。

性が参拝しました。特に、徳川綱吉の母であ護摩堂る桂昌院が深く信仰したことで、女人高野診察でわかることの名が広く知られるようになりました。

問診では、医師から本人の病歴、家族の病歴、治療中の病気、過去の病気、現在のようすを聞きます。
聴診では、心音・呼吸音が、触診では、お腹の状態、視診では、目や皮膚の状態がわかります。
心配な点があれば何でも相談しましょう。

室生寺周辺には、室生川や室生谷などの自然豊かな風景が広がり、ハイキングコースとしても人気があります。
奥の院「量」よりも「質」を上げるウォーキング法。インターバル速歩にチャレンジ！
ウォーキングに出かけたくなる季節になりました。今年こそ運動を始めようと思っても、軽いウォーキングではなんだか物足りないし、逆にジョギングだとハードで辛いだけです。そこで、インターバル速歩をおすすめします。早歩き 3 分ふつう歩き 3 分を交互に繰り返し、それを 5 セット行います。週に 4 日ほど行えば効果があるとのこと。加齢と共に低下する体力（筋力や持久力）を高めフレイル、サルコペニアの予防や改善にインターバル速歩にチャレンジしてみましょう。
なお、歩く前には体調チェックをしてウォーキング前後の3 分早歩き

ストレッチ、暑い時期だけでなくこまめに水分補給をしてくださいね。
33 分ふつう歩き

3 分早歩き

特定健診では、血圧測定・身体検査・血液検査・尿検査・心電図・診察をおこないます。

血圧測定でわかること

尿検査でわかること

仁王門

五重塔

今年の健診計画は立てましたか？ 市町村から「特定健診受診券」がもうすぐ届きます。届いたら必ず目を通しましょう。そして大切な自分の体、家族の体を守るために今年も早めに受診しておきましょう。
前編では「特定健診でわかること」を取り上げます。

毎日をすこやかにすごすためのポイント● バランスのよい食事をよく噛んで食べる！
主食・主菜・副菜を心がけ、脂肪分の摂りすぎに注意。食物繊維（野菜・キノコ類・海藻・イモ類など）も積極的に食べよう。素材の味を生かしたり、薬味を使った料理で塩分を控える「すこしお生活」を実践しよう。
● 適度な運動をしよう！
酸素を取り込む有酸素運動（ウォーキング・水泳・ランニングなど）を少し汗ばむくらいのきつさで会話ができる
ニコニコペースを意識しよう。
● つながりづくりは健康づくり！
いろいろな人や所とつながること、出かけておしゃべりしたり、趣味を楽しんだりメリハリのある生活を心がけよう。
2

奈良県医療福祉生協では、組合員の健康づくりを応援するために、国の特定健診採血項目より増やして、アミラーゼ、蛋白分画、尿酸、血中カルシウ
ム、CKR などの検査もしています。

健診を受けるときのポイント
みみなし診療所の福田看護師長に健診を受けるときに気をつけることを聞きました。
・できるだけ 10 時間以上絶食して受診してください。
・お茶、お水は飲んでください。
・ふだんのお薬も飲んでください。
ただし、糖尿病のお薬は絶食する
場合は血糖値が下がりすぎるので飲まないでください。
・健康の状態を見ますので、体調の良い状態で受診してください。