吉祥寺 A Studio グループレッスンスケジュール<9⽉ SEPTEMBER 2024>

Ver.20240727

⽉ (Mon)⽕ (Tue)⽔ (Wed)9:00-9:55

9:00-9:55

9:00-9:55

9:00-9:55

9:00-9:55

Reformer

Reformer

Reformer

Reformer Advance

Reformer Advance

鳳⼭

ミナコ

濱⽥

安⽥

新納

10:00-10:55

10:00-10:55

10:00-10:55

10:00-10:55

10:00-10:55

10:00-10:55

10:00-10:55

Reformer

Reformer

Reformer Advance

Reformer

Reformer

Reformer

Reformer

⼭⽥(亜)

ミナコ

濱⽥

浦⽥

安⽥

⼭⽥(⿇)

濱⽥

11:00-11:55

11:00-11:55

11:00-11:55

11:00-11:55

11:00-11:55

11:00-11:55

11:00-11:55

Reformer

Reformer Advance

ReformerReformer

Reformer

Reformer

Focus (Back&Arms)

鳳⼭

進藤

南澤

ミナコ

安⽥

⼭⽥(⿇)

安⽥ / 新納⽊ (Thu)⾦ (Fri)

⼟ (Sat)⽇ (Sun)

7:00
8:00

9:00

10:00

11:00

12:00

13:00

12:00-12:55

12:00-12:55

12:00-12:55

12:00-12:55

12:00-12:55

12:00-12:55

Reformer Advance

Reformer

Reformer

Flow Ⅰ

Reformer

Reformer

⼭⽥(亜)

進藤

濱⽥

浦⽥

⼩峰

濱⽥

13:00-13:55

13:00-13:55

13:00-13:55

13:00-13:55

13:00-13:55

Barre

Focus (Pain Relief)

Reformer

Barre

Reformer Advance

安⽥

安⽥

濱⽥

安⽥

新納

14:00-14:55

14:00-14:55

14:00-14:55

ReformerReformer

Flow Ⅰ

浦⽥

安⽥

安⽥

14:00

15:00

15:00-15:55

15:00-15:55

15:00-15:55

15:00-15:55

Reformer

Reformer

Reformer Advance

Reformer

安⽥

⼾⽥

⼩峰

新納

16:00-16:55

16:00-16:55

16:00-16:55

Reformer

Reformer

Reformer

⼾⽥

⼩峰

安⽥

16:30-17:25
16:00

Reformer Advance(English)M.Takeshita

17:00-17:55
Reformer

17:00

⼭⽥(⾥)

18:00

19:00

20:00

18:00-18:55

18:00-18:55

18:00-18:55

18:00-18:55

18:00-18:55

Reformer

Reformer Advance

Reformer

Reformer Advance

Reformer

⽵下

安⽥

⼾⽥

新納

⼭⽥(亜)

19:00-19:55

19:00-19:55

19:00-19:55

19:00-19:55

19:00-19:55

Reformer

Reformer

Reformer

Reformer

Reformer⼾⽥栁澤辻本

新納⼭⽥(亜)20:00-20:55

20:00-20:55

Reformer Advance

Reformer Advance

⼾⽥辻本

難易度

クラス名

★

Reformer

ピラティスの基礎を習得し体の⼟台作りをするクラス。基本的な呼吸法・動きを丁寧に説明しながら実践していきます。まずは10回を⽬処にご受講ください。

クラスについて腰痛持ちの⽅、肩こりが酷い⽅に向けた、⾝体のメンテナンスをするクラスです。⾃分の⼒で⾝体の痛みを解消・予防していくことを⽬的とするクラスです。

★

Focus (Pain Relief)★★

Flow I★★

Reformer Advance

リフォーマーに慣れている⽅に向けて、難易度・働きかける部位の異なる幅広いメニューを⾏なって⾏きます。

Focus (Back&Arms)

背中と⼆の腕など、背⾯に働きかけるエクササイズを重点的に⾏います。

(Hip&Legs)

お尻と脚に集中的に働きかけるエクササイズを中⼼に⾏なって⾏きます。

★★

★★
★★
★★

基礎的な動きを使いながら、運動強度を上げたい、たくさん動きたい、という⽅に向けた休憩が少なく流れるように動き続けるクラスです。

(Waist)腹部とウエストラインを引き締めることに重点を置いてエクササイズを⾏います。

Barre

有酸素運動を多く取り⼊れたクラス。リフォーマーでのコアトレーニングに加え、バレエバーを利⽤して⽴位の状態でのアウターエクササイズを⾏います。

Reformer Advance(English)
Cardio Jump

Class offered in English. For those who are already used to Pilates or using reformers. Intermediate level.
有酸素運動をメインにジャンプボードを使ってアクティブに動いていきます。⼼拍数を上げながら体幹をより強化し、⾝体全体のバランスを創り上げていきます。
BDC PILATESが初めての⽅は、この体験会へのご参加ください。
ピラティスとは何か︖、リフォーマーの使い⽅・効⽤を説明した後、実際にリフォーマーを使ったエクササイズを⾏なっていただきます。

リフォーマー体験会<開講⽇>⾦曜13:00-13:55(9/6,13,27)
体験会のお時間が合わない⽅、マシンピラティス経験者の⽅はレギュラーレッスンを体験いただくことができます。
体験可能なクラスは予約サイト（https://bdcpilates.com/trial_lessons）にてご確認ください。

＊クラスの種別および講師は予告なしに変更となる場合がございます。詳細はウェブサイトをご確認ください。
＊クラスレベルを★で表しています。★の数が多くなると難易度が上がり、運動量が増えます。

[STUDIO INFO]TEL: 0422-27-6071（受付時間︓平⽇10-20時・⼟⽇10-17時）

BDC PILATES 吉祥寺

Email: kichijoji@bdcpilates.com

武蔵野市吉祥寺本町 HN BLDG. 4階（吉祥寺駅 徒歩3分︓パルコの右斜め向かい)

Website: bdcpilates.com

吉祥寺 B Studio グループレッスンスケジュール<9⽉ SEPTEMBER 2024>

Ver.20240719

⽉ (Mon)⽕ (Tue)⽔ (Wed)⽊ (Thu)⾦ (Fri)

⼟ (Sat)⽇ (Sun)

7:00
8:00

9:00-9:55
Reformer

9:00

鈴⽊

10:00

10:00-10:55

10:00-10:55

10:00-10:55

10:00-10:55

10:00-10:55

Reformer Advance

Reformer

Reformer

Reformer Advance

Reformer

安⽥

鳳⼭

鳳⼭

鈴⽊

加藤(⾥)

11:00

11:00-11:55

11:00-11:55

Reformer

Reformer

鳳⼭

加藤(⾥)

12:00

13:00

12:00-12:55

12:00-12:30

ReformerBARRE WORK

鳳⼭

鈴⽊

13:00-13:55

13:00-13:30

ReformerBARRE WORK

鳳⼭

鈴⽊

14:00

15:00-15:55
Reformer

15:00

鈴⽊

16:00

17:00

18:00

18:00-18:30

18:00-18:55

BARRE WORK

Reformer

⼩林丸茂
19:00-19:55
Reformer Advance

19:00丸茂

20:00

難易度

クラス名

★

Reformer★★

Reformer Advance★★

BARRE WORK

クラスについてピラティスの基礎を習得し体の⼟台作りをするクラス。基本的な呼吸法・動きを丁寧に説明しながら実践していきます。まずは10回を⽬処にご受講ください。
リフォーマーに慣れている⽅に向けて、難易度・働きかける部位の異なる幅広いメニューを⾏なって⾏きます。
30分の集中型クラス。⾳楽に合わせてテンポ良く有酸素運動を⾏い、⼼拍数を上げ、全⾝のアウターマッスル・インナーマッスルの両⽅にアプローチします。
バレエのバーを⽤いてエクササイズをしますが、バレエもダンスも経験は不要。短時間で「やった感」を感じたい⽅におすすめです。＊リフォーマーは使⽤しません
BDC PILATESが初めての⽅は、この体験会へのご参加ください。
ピラティスとは何か︖、リフォーマーの使い⽅・効⽤を説明した後、実際にリフォーマーを使ったエクササイズを⾏なっていただきます。

リフォーマー体験会<開講⽇>⼟曜13:00-13:55(9/14,28)
体験会のお時間が合わない⽅、マシンピラティス経験者の⽅はレギュラーレッスンを体験いただくことができます。
体験可能なクラスは予約サイト（https://bdcpilates.com/trial_lessons）にてご確認ください。

＊クラスの種別および講師は予告なしに変更となる場合がございます。詳細はウェブサイトをご確認ください。
＊クラスレベルを★で表しています。★の数が多くなると難易度が上がり、運動量が増えます。

[STUDIO INFO]TEL: 0422-27-6071（受付時間︓平⽇10-20時・⼟⽇10-17時）

BDC PILATES 吉祥寺

Email: kichijoji@bdcpilates.com

武蔵野市吉祥寺本町 HN BLDG. 3階（吉祥寺駅 徒歩3分︓パルコの右斜め向かい)

Website: bdcpilates.com