Psychology for U–18

高校生に伝えたいているからこそ，要点をノートにメタ認知の心理学取りますし，復習をします。また，「あらかじめ話の概略を把握しておくと理解が早い」とわかっているので「予習をしておこう」という気になります。テストで解答を大阪大学名誉教授／鳴門教育大学名誉教授

書き終えても，「再度見直しをし三宮真智子（さんのみや まちこ）よう」と考えるのは，「不注意にProfile —よるミスが起こり得る」「熟考す

大阪大学博士後期課程単位取得満期退学。学術博士（大阪大学）。専門は認知心理学，教育心理学。著書に『メタ認知で〈学ぶ力〉を高める』『考える心のしくみ』（共に北大路書房）など。

ることで，よりよい解答になる」ということを理解しているためです。このように，メタ認知を働かせることによって学習の質が高ま青年期真っただ中である高校時ります。

だ」という気づきや「この問題なまた，メタ認知は，気持ちのコ代には，迷いと悩みがつきものでら簡単に解けそうだ」という予想，す。成績が思わしくない，将来ど「この考え方でいいのか」というントロールにも役立ちます。青年の道に進めばよいのかわからない， 点検，「完璧に理解できた」とい期には，誰しも気持ちが揺らぎや人間関係に問題を抱えている，なう評価などは，メタ認知的なモニすい傾向がありますが，不安や苛どなど。迷っているうちに時間はタリング（自分の認知を監視する立ち，落ち込みなどによって何も容赦なく過ぎ去り，悩んでいるとこと）です。これに対して，「わ

手につかない状態が長引くのは避何も手につかなくなることも。そかりやすいプレゼンを組み立てけたいものです。また，やる気がして，焦りはますます募ります。

よう」と目標・計画を立てたり， 出ない無気力な状態が続くのも困そんな時，心を落ち着かせて一 「論理が一貫していないから組みりものです。安定した前向きな気歩ずつ前に進める手がかりがほし立てを変えよう」と修正に向かう持ちで意欲的になるためには，スくなるのではないでしょうか。本のは，メタ認知的なコントロールポーツなどで身体を動かすといっ

稿では，その手がかりとして，「メです。メタ認知的モニタリングとた手立てもありますが，メタ認知タ認知」という概念をご紹介した

メタ認知的コントロールは，図 1の力を借りるのも有効な方法でいと思います。のように循環的に働きます。

す。というのも，とかく感情や意欲というものは，出来事のとらえ方で変化するからです。たとえば，

メタ認知とは何か

メタ認知は

私たちは，朝起きてから寝るまどのように役立つのか

とても大事なテストで失敗した時，では，メタ認知は，どのように「自分は，もはやこれまでだ（終で，何かを見たり聞いたり覚えたり理解したり考えたりしていま役立つのでしょうか。

わった）」ととらえた場合と，「ます。このように頭を働かせること記憶や理解，テストの受け方なた次の機会があるさ」ととらえたを「認知」と呼びますが，この認ど，学習に役立つことは言うまで場合とでは，湧き起こる感情に大知は，常に正しく行われているともありません。「一度話を聞いた

きな違いが出てきます。前者ではは限りません。見まちがいや聞きだけでは忘れてしまう」と知っ絶望して激しく落ち込むかもしまちがいはよくあることですし，記憶や理解，思考（判断）がまち「この説明ではわかりにくい」

がっていることもあるわけです。
こうした認知の誤りを見直し正すのは，認知よりも一段高いレベルの「メタ認知」と呼ばれるものでメタ認知的モニタリング

メタ認知的コントロールす。
メタ認知を働かせることを「メタ認知的活動」と呼びます。た「具体例を追加してみよう」

とえば，「どうも記憶があやふや

図 1 メタ認知的モニタリングとメタ認知的コントロールの関係

42

Psychology for U–18 高校生に伝えたい メタ認知の心理学
表 1 メタ認知的知識の分類と具体例
メタ認知的知識の分類

具体例①人間の認知特性についての知識「一度に多くのことを言われても覚えられない」「難しい文章でも，何度か読むと理解しやすくなる」「A さんは，受け手が理解しやすいように配慮した説明をする」「複雑な計算は，単純な計算よりもまちがえやすい」②課題についての知識「討論では，雑談の時よりもわかりやすく丁寧に発言する必要がある」③課題解決の方略についての知識「うっかりミスを防ぐには，何度も見直しをすることが役立つ」「ある事柄についての思考を深めるには，文章や図で表してみるとよい」（出典）『メタ認知：あなたの頭はもっとよくなる』（三宮真智子著）中公新書ラクレ，2022年

れませんが，後者では希望を失わ呑みにするのではなく，多様な情②他者の考えに触れるず，意欲さえ湧いてくるのではな

報や考え方に目を配ったうえで，メタ認知のためには，他者とのいでしょうか。また，誰かにカチよく考えて判断することが大切で関わりが大きな助けとなります。

ンと来ることを言われた場合にも， す。社会変動の激しい昨今，今後他の人が，自分では気づけなかっ「私を攻撃してきた」と受け取っの社会のあり方を予測するのは大た認知の癖や誤りを指摘してくれた場合と，「あえて言いにくいこ変難しいのですが，それでもなお， たり，新たなものの見方や考え方とを（よかれと思って）言ってく

メタ認知を働かせて情報を吟味し， に気づかせてくれたりするからでれた」「悪意はない」と受け取っ

自分自身の将来を考えることは大す。メタ認知を働かせるためには，た場合とで，感情はまったく違っ切だと思います。

頭を柔軟にして多面的に考える習てきます。相手が本当はどう思っ慣が必要ですから，積極的に他者ているのかなどは，推測の域を出メタ認知を働かせるにはないわけですから，あえて自分がどうすればよいか③失敗事例を分析する

嫌な気持ちになる推測をする必要

最後に，メタ認知がうまく働く

私たちは，「自分や他者の失敗」はないでしょう。
「出来事のとらようになるコツを提案しておきたにあまり目を向けようとはしないの考えに触れることが役立ちます。

え方ひとつで気持ちが変化する」 いと思います。

ものですが，実は失敗事例こそがということを念頭におき，自分の①豊富なメタ認知的知識を持つメタ認知を促してくれます。テス

気持ちをポジティブにしてくれる

自分の認知を適切にモニタリン

トでの失敗，人間関係を損ねたコ

とらえ方を意識的に選択する習慣

グしコントロールするためには，ミュニケーションの失敗，事故にをつければ，穏やかな心地よい状

その土台となるメタ認知的知識つながった判断の失敗などを冷静態で過ごしやすくなります。

が必要です。メタ認知的知識とは， に分析することは，メタ認知を働さらに，ネットの記事をはじめとするさまざまな情報に適切に対表 1 に示すような，認知特性や認知課題に関連した知識です。他にかせることになり，今後の失敗の予防に役立つものなのです。

応するためにも，メタ認知が役立もまだまだたくさんありますが，ちます。
「専門家と呼ばれているメタ認知的知識を豊富に持ってい以上述べてきたことをふまえ，人たちの主張が常に正しいとは限るほど，メタ認知的なモニタリン高校生のみなさんがメタ認知を働らない」「人は多数派の意見に流グやコントロールが上手にできるかせて，よりよい高校生活を送っされやすい」「とかく判断にはさようになります。たとえば，課題てくれることを願っています。

まざまなバイアス（歪み）がつき解決の方略について，さまざまなものだ」といったメタ認知的知

知識をもっていれば方略選択の幅

ブックガイド

識をふまえて，慎重に判断しようが広がり，自分にとって有効な方と心がけることにより，私たちの略を活用することができます。

『メタ認知：あなたの頭はもっとよくな

判断はより適切なものになりま

メタ認知的知識は，心理学の知す。もちろん，すべてを疑い何も見から学ぶことができますし，注

信じないというのは極端すぎます。 意深く自己観察を行うことによっ偏った，あるいは乏しい情報を鵜ても得ることができます。

る』（三宮真智子著）中公新書ラクレ，2022年
頭の働きについて理解し，他者との協働や気持ちを整える方法などを工夫して，頭を上手に使う方法を提案している。

43