5up 体操
ファイブアップ

無料体験

随時受付中

食事
心若い方から高齢の方

身体元気の素睡眠呼吸

5up式 バランス運動★印は外部の先生が担当します月
10：00〜11:45①蛍池ルシオーレ

13：00〜14:45 14：00〜15：45

火水＊①蛍池ルシオーレ ③庄内市民センター

本部教室★
本部教室★
②曽根会館

本部教室★

木金

本部教室

本部教室★

本部教室

本部教室

本部教室★

歌とストレッチ体操③庄内市民センター
15：00〜16：45＊蛍池駅前ルシオーレ／第１火曜日 10 : 00〜11 : 50、第 3火曜日 13: 30〜15: 20＊野田集会所／第 2・4 土曜日・昼 13: 00〜14: 50⑤蛍池利用センター教室②曽根会館教室⑥野田教室〒560-0033 豊中市蛍池中町3−2−1−501 ルシオーレビル5F〒561-0804 豊中市曽根南町2−2−30〒561-0833 豊中市庄内幸町5−8−1 豊中市役所出張所となり④向丘教室⑦とよなか国際交流センター〒560-0053 豊中市向丘3丁目9−8 市営向丘住宅自治会集会所〒560-0026 豊中市玉井町1−1−1−601「エトレ豊中」6階【お問い合わせ先】

至 豊中

豊中市役所
◎岡町商店街国道176号線

至 梅田

岡町駅〒560-0881 大阪府豊中市中桜塚3−10−12 ヴィラ森田３Ｆ

阪急宝塚線

TEL 09 0−4037−0798●くぼ歯科クリニック★

（ポールストレッチ）

本部教室16:00〜＊⑥野田教室13:00〜
本部教室16:00〜（男女混合クラス）

本部教室★13:00〜⑦国際交流センター
13:00〜
16:00〜本部教室（男女混合クラス）〒561-0855 豊中市野田町17−1

市営野田第２住宅集会所

本部教室★13:00〜（男女混合クラス）

４週目③庄内市民センター教室〒560-0033 豊中市蛍池中町1−1−1⑤蛍池利用センター

３週目①蛍池ルシオーレ教室

本部教室★

２週目

④向丘教室
13：30〜

土

１週目

昼

本部教室

あります

スタジオ5 本部教室

〈教室スケジュール〉

朝

男性教室も調整

心にと深呼吸を中ストレッチング︑筋力アップ︑全身を調整しづくりをて︑健康な身体免疫力を高めす︒
お手伝いしま〜心と身体の健康は自分で創る〜

本部教室★10:00〜＊⑥野田教室13:00〜
16:00〜本部教室（男女混合クラス）【本部教室】
ヴィラ森田３Ｆ

国道１７６号線沿いのくぼ歯科クリニック
右横の駐車場を奥に進み、突き当たりの階段からお入りください。

スタジオファイブ
TEL 090−4037−0798

入会申込書と注意事項【入会金】 新規入会の方のみ【月………………………………… 1,000円

謝】 基本1回コース ……………………………………… 1,000円
基本4回コース ……………………………………… 3,000円
基本6回コース ……………………………………… 4,000円
基本8回コース ……………………………………… 4,800円

コース終了後の追加は1レッスン800円となります。
【手具】 アップリング
ボール……………………………………… 2,500円……………………………………………… 1,000円【レッスンについて】★レッスン中は、事故を起こさないために、インストラクターの指示に従ってください。
★体調不良や疲れているときは無理をしないでください。
★万が一、事故が発生した場合は、保険会社の適用範囲内で補償されます。

領収令和証

年

月日

様

¥
但し、代として上記正に領収いたしました印
スタジオファイブ ○スタジオファイブ宛

令和

入 会 申 込 書

年月日

私は教室内ではインストラクターの指示に従います。
氏

名

住所

電話

印
○

男・女

フリガナ

既往症
ご紹介者名

会

金 1,000円

1 回 コ ー ス 1,000円〒

4 回 コ ー ス 3,000円
6 回 コ ー ス 4,000円

自宅

8 回 コ ー ス 4,800円

携帯手 具 一 式 3,500円

メールアドレス

生年月日

入T・S・H年月日

シ ュ ー ズ 9,400円
合計

スタジオファイブ

5up 体操 スケジュール

令和４年４月〜★印は外部の先生が担当します月

朝10：00〜11:45

木＊蛍池ルシオーレ 庄内市民センター
本部教室★

蛍池ルシオーレ 本部教室★

13：00〜14:45 14：00〜15：45

水曽根会館

本部教室
向丘教室

本部教室

13：30〜

【休室日】

本部教室★

④第５週目
（変更の場合あり）

豊中市役所◎●くぼ歯科クリニック★

【本部教室】
ヴィラ森田３Ｆ

国際交流センター★
13:00〜
16:00〜本部教室

国道１７６号線沿いのくぼ歯科クリニック
右横の駐車場を奥に進み、突き当たりの階段からお入りください。

本部教室★10:00〜

４週目

至 梅田

本部教室16:00〜（男女混合クラス）

国道176号線

岡町駅

阪急宝塚線

〒560-0881 大阪府豊中市中桜塚3−10−12 ヴィラ森田３Ｆ
TEL / 090−4037−0798＊⑥野田教室13:00〜（男女混合クラス）⑤気象警報が出た場合（レッスン２時間前）
岡町商店街

本部教室16:00〜

本部教室★13:00〜③年末年始・盆休み

至 豊中（ポールストレッチ）（男女混合クラス）

15：00〜16：45②各会館休館日

蛍池利用センター
本部教室★13:00〜③庄内市民センター①日曜日・祝日

本部教室★

３週目

＊蛍池駅前ルシオーレ
第１火曜日 10:00〜11:50
第３火曜日 13:30〜15:20＊野田集会所
第 2・4 土曜日・昼 13: 00〜14: 50

本部教室★

本部教室★

土

２週目

歌とストレッチ体操

本部教室

金

１週目

昼

本部教室

火

＊野田教室
13:00〜16:00〜本部教室（男女混合クラス）

スタジオ 5 ／レッスンプログラム（内容）スタジオ 5 ／レッスンスケジュール

5UP体操①5UP体操②
生活の中で知らず知らずのうちに心の癖や体の癖によって傷みの疾患、病気を作り出しています。食事、身体、呼吸、睡眠、心の５つの調整をもとに、ゆっくりと調整運動を行い楽しく心と身体の健康創りをしていきます。

火

10：00〜

ストレッチ＆ヨーガ（小林）

5UP体操①

5UP体操③

自己整体＆ピラティス（西山）
難しい動き、無理な動きをせずに骨格を整え、深い所にある筋肉に刺激を与えるクラスです。
身体の中から暖かくなり代謝も上がるレッスンです。ご自身で身体を整えてリフレッシュしましょう。

第２週目

身体の隅々までしっかりと伸ばし、ストレッチしながら少し筋力アップも加えていきます。
体の代謝も上げ、ゆっくりゆったりと楽しく動いていきます。

10：00〜

5UP体操①骨ビクス＆ストレッチ（西山）ストレッチ＆ヨーガ（小林）

10：00〜

5UP体操①

ゆっくり深呼吸！しながら、気持よ〜く身体をゆるめ、伸ばし、ほぐす「ストレッチ」と、身体をバランス良く整え、健康に導く「ヨガ」を組み合わせたオリジナルクラスです。
〜笑顔あふれる時間を楽しみましょう〜
1 人 1 人ポールを使って固くなった身体を無理なく、ゆっくりほぐし伸ばし柔軟に導いていくクラスです。〜使用前、使用後の変化、効果をみなさんと楽しみましょう〜

レクレーション＆イス体操（村上）ウォーミングアップ ・立位で背骨伸ばし、体側ストレッチ
・呼吸法を使って有酸素運動、上体、下肢、体をゆるめ暖める
椅子体操

マットを使って・座って骨盤矯正と前面・背面ストレッチで姿勢を正す
・動きによって、呼吸法を取り入れる

レク＆イス体操（村上）

13：00〜

13：00〜

自己整体＆ピラティス（西山）

5UP体操②

10：00〜

10：00〜

ポールストレッチ＆ レク＆イス体操
リラクゼーション（小林） （村上）13：00〜

13：00〜

自己整体＆ピラティス（西山）

5UP体操②

ストレッチ＆ヨーガ（小林）

10：00〜

レク＆イス体操（村上）

13：00〜

13：00〜

自己整体＆ピラティス（西山）

5UP体操②

10：00〜

第４週目

ポールストレッチ＆リラクゼーション（小林）10：00〜

10：00〜第３週目

ゆっくりとしたリズムに合わせて骨を調節しながら、大きく筋肉を動かし転びにくい体作りをしていきます。生活に必要な体の動きを、無理のない動作で作っていくエクササイズです、後半は使った筋肉をほぐしリラックスしましょう。

水

10：00〜

第１週目

深呼吸から始まり、足先から徐々に体全体を解し、日頃使わない筋肉・筋をゆっくりと伸ばして行きます。難しい動きはないので、初めて体を動かす方も安心して参加いただけます。
有酸素運動では手具を使って行います。（手具は本部の物を使って下さい）

月

10：00〜

5UP体操①

ストレッチ＆ヨーガ（小林）

10：00〜

レク＆イス体操（村上）

13：00〜

自己整体＆ピラティス（西山）

13：00〜

5UP体操②【お問い合わせ先】

・伏臥・仰臥で、座位で、動きによって、ところどころ呼吸法を取り入れる

体に酸素を取り込むための呼吸法を入れながら元気な体を作りましょう

レクレーション＆イス体操（村上）
呼吸法を中心に、呼吸筋を鍛える体操。イス体操（マットなし）

TEL 090−4037−0798〒560-0881 大阪府豊中市中桜塚3−10−12 ヴィラ森田３Ｆ

木金

10：00〜

自己整体＆ピラティス（西山）

骨ビクス＆ストレッチ（西山）

10：00〜

背ビクス＆ストレッチ（西山）

5UP体操①
13：00〜

レク＆イス体操（村上）
10：00〜

土

10：00〜

10：00〜

5UP体操①

13：00〜

ストレッチ＆ヨーガ（小林）

10：00〜

5UP体操①
13：00〜

13：00〜

ポールストレッチ＆13：00〜
リラクゼーション（小林）
ストレッチ＆ヨーガ
16：00〜（小林）
5UP体操③（男女混合）

5UP体操①

レク＆イス体操（村上）

10：00〜

13：00〜

16：00〜

5UP体操③（男女混合）

10：00〜

10：00〜

自己整体＆ピラティス（西山）
13：00〜

レク＆イス体操（村上）

ストレッチ＆ヨーガ（小林）

10：00〜

10：00〜

骨ビクス＆ストレッチ（西山）13：00〜

ストレッチ＆ヨーガ（小林）
16：00〜

5UP体操③（男女混合）
10：00〜

5UP体操①

5UP体操①

レク＆イス体操（村上）

13：00〜

13：00〜

16：00〜

レク＆イス体操 ポールストレッチ＆5UP体操③
リラクゼーション（小林） （男女混合）
（村上）

紹介者
特典

体験者
特典

レッスン

1回目

無料

レッスン

1回目

無料

体験者が入会したら入会したらレッスン

2回目も無料レッスン

2回目も無料