Health

口呼吸にご注意をマスクが日常化していることで、いつしか口呼吸になっている人が増えているそうです。口呼吸だと、ホコリやウイルスが直接体内に入るリスクが増えることも。そこで、口呼吸を防止するポイントを紹介します。
①自分が口呼吸をしているか意識する
ちょっと意識するだけでも、ずいぶん違ってくるそうです。

リフ山ォー本ムショ
秀ッ文プ店長伊藤建設株式会社
LIXILリフォームショップ伊藤建設

住所：宮城県岩沼市桜五丁目3番59号
TEL：0223-24-2383 FAX：0223-22-2264

No.34

伊藤建設が、生活の楽しい情報、知っておくとちょっと お得な情報をお届けします。

2021年1月1日発行②ガムなどを噛む

口輪筋トレーニングは、「うー」「いー」と各５～10秒ずつキープ。1
日１セットでも続ければ効果アリだそう。風船を膨らませるのも良いようです

口まわりを動かすことで鍛えられ、口が自然と開くのを防ぎます。また、唾液の分泌が促進され、口内の乾き防止にも。ガムを噛む際、くちゃくちゃと音がしたら口が開いている証拠なので気をつけましょう。

新年あけましておめでとうございます。
謹んで新年のご挨拶を申し上げるとともに、2021年が皆様にとって幸多き１年でありますこと、また世界に安寧と平和が訪れることを心よりお祈りいたします。

③口まわりの筋力を鍛える
口輪筋などを鍛えることで、口呼吸を防止することができるそうです。

睡眠時の口呼吸にもご注意を
睡眠中は、唾液の分泌が減るた
め、口呼吸になると 、のどが乾燥し、ホコリやウイルスなどが体内に入って風邪などのリスクが上がります。しかし、意識するのは難しいので、口に貼る専用のテープを使うの 専用のテープはドラッ
グストアやインターも良いですよ。

寝ている間も口呼吸対策♪

2020年はコロナウイルスの影響から、日常生活やライフスタイル、これまで築き上げてきた価値観が揺らぎ、社会経済が大きな転換を余儀なくされました。
当社としては、ウィズコロナ・アフターコロナ時代に対応するべく、社員の体調管理、会社内・現場での消毒・換気対策の徹底、お客様が安心してご依頼いただけるよう努めてまいります。ご自宅で過ごされることが多くなることも想定されますが、在宅ワークやおうち時間を快適にする環境づくり、住まいづくりをお手伝いさせて頂きます。

枕の高さが合わないと、気道が圧迫され、口が開いてしまうことがあるので、枕の専門店などで相談してみるのも良いですね

本年も伊藤建設、LIXILリフォームショップ伊藤建設をどうぞ宜しくお願い致します。

ネットで購入できます

元旦

2021 干支占い
d
具体的な目標を立てピンク て努力してみましょう。
理想をイメージすることで、目標達成しやすくなります。努力が無駄にならない1年です。

青

上半期をじっくりコツコツ努力すると、下半期はとても充実した生活ができそうです。信念をしっかり持って行動しましょう。

緑

幸運パワーのある一年になりそう。ただ、周りが見えなくなる傾向があるので、ふと立ち止まって深呼吸してみましょう。

紺色

今までの努力が実る年。大きな目標はたくさんの努力なくしては達成出来ませんが、必ず道は開けます。信じて進みましょう。

コロナ禍で毎日体温を測る人も多いかと思います。日々体温を測ってみて、自分の平熱が思っていたより低いと感じている人はいませんか？36.0度以下の低体温は、免疫力が低下すると言われています。理想の平熱は36.5～37.1度！コロナに負けない為にも低体温を克服して免疫をアップさせましょう！

check!

低体温の影響水色

黄色

目の前のことに集中して取り組んでみましょう。その態度が周りの評価UPになります。心身共にリラックスすると成果があがりやすいです。

後半になるにつれ運気がＵＰする傾向が。5月以降、だんだんと努力が報われそう。前半
うまくいかないと思っても、今まで通りに過ごして構いません。

深緑

金運は大変良好です。ただし周りへの感謝の気持ちを忘れずに。自分だけではなく、周りの人の為に出費すると更に運UP。

一歩先の未来を予想して行動すると吉。
グレー
将来自分が喜んでいる姿を想像してみましょう。それが現実になるかもしれません。

運気は最高！長期オレンジ 間悩んでいたことが解決して幸運の波に乗ることが出来ます。
困難に当たっても落ち込まないことが波に乗り続けるコツです。

赤紫

運気は上昇。活発な一年になりそうです。
だからといってハッス茶色ルしすぎると疲れてしまうので、一呼吸つきながら行動すると良いです。

運気は上半期に集中しています。いつものように慎重になりすぎて決断を伸ばすより、素早い判断で行動することが吉。そうすると充実した毎日を送れます。

上半期の方が運がいいので、今のうちに自分なりのストレス発散できる方法を見つけておきましょう。リラックスすることで運気がいい方向にいきます。

◯血行不良 ・血圧上昇◯消化不良 ・食欲不振◯代謝の低下◯体力の低下(疲れやすい)◯意欲・集中力の低下◯免疫力の低下改善するには…

体温1度上がると免疫力も上がると言われています。38～40度のぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで体がリラックスして質のいい睡眠に。

入浴

お客様満足度
アンケートとは？

足には大きな筋肉があるため、鍛えることで基礎代謝量が上がります。入浴後に行うと、入浴と運動で体温が上がり、眠りやすくなる効果が。

免疫細胞の7割は腸にあります。腸内環境を整える為、善玉菌を増やす食物繊維、発酵食品などを多くとり、バランスのいい食事をしましょう。

スクワット➊ご提案からアフターフォローまで、全２８項目の厳しい評価でお客様の本音をうかがいます。
❷ＬＩＸＩＬが公正な立場で回収・集計。Webサイトで公開しています。
❸アンケート結果は加盟店へフィードバック。サービスの品質向上を図っています。

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伊藤建設株式会社 LIXILリフォームショップ伊藤建設

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小アド フ
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住所：宮城県岩沼市桜五丁目3番59号
TEL：0223-24-2383 FAX：0223-22-2264
ホームページ：http//www.itokensetu.co.jp

No.34

Health
ぽかぽか♪

大根湯のつくりかた①大根１本分の葉を風通しの良い日陰に干し、４～10日ほど、しっかり乾燥させます。
②細かく刻み、不織布やネットの袋などに入れて、お風呂に入れます。

２月、３月の季節湯の良いところ
２月の季節湯「大根湯」の大根は、温泉成分にも見られる塩化物や、硫化イオンなどが含まれ、保湿効果があるそうです。
３月の季節湯 「よもぎ湯」のよもぎ
は 、 殺 菌 作 用 のあ る タ ン ニ ン を 含み、保湿・発汗効果が期待できる成分も含まれるそうです。さわやかな香りは春の訪れを感じさせます。

かんたんレシピ
教えてくれた人…尾田衣子さん
料理研究家。料理教室「アシェットド キヌ」主宰。ル・コルドンブルー東京ほかで料理を学び独立。身近な食材で手軽に作れる料理に定評がある。 http://ryo-ri.net/

材料（２人分) パスタ…150ｇ
 バ タ ー …20 ｇ 、 生 ク リ ー ム…150ml、牛乳…150ml、レモン果汁…1/2個分
 飾り用レモンスライス…４枚、オリーブオイル・塩・こしょう…適量、ベビーリーフ…1/2パック、粉チーズ…お好みで

ID：itoken1835

快適Life

季節湯を楽しみましょう
寒さが続く日々、お風呂でのんびりしたいですね。
そこで、お風呂で季節感を楽しむ、日本に昔からあるお風呂文化「季節湯」を取り入れてみませんか？ここでは、２月と３月を紹介します。

①２月は大根湯
お風呂に入れるのは、大根の葉。ビタミン類やミネラルを豊富に含み、昔から、農村地帯で、冷え症や婦人病のために取り入れられたそうです。
②３月はよもぎ湯
よもぎは、邪気を払うとされ、ヨーロッパでは、薬草系リキュールとして知られ、中国や韓国では生薬として用いられるなど、世界でも親しまれている植物です。

吊り下げ収納してみませんか？ 吊り下げ収納をすると、掃除がしやすくなったり、見やすく、取り出しやすくなるなど、便利ですよ♪

■ 浴室のモノを吊り下げる
シャンプーなどのボトルを吊り下げると、底のヌメリ防止に。体を洗うタオルや洗顔用泡立てネットなど
は、S字フックやクリップ付きのフックを使うと便利です♪ これらのアイテムは100円ショップやホームセンターで見られます。

①よもぎの若くてやわらかい葉５～８本の汚れを落とし、水洗いして細かく刻みます。
②10～15分ほど、お好みの量のお湯で煮出し、葉を濾した煮汁をお風呂に入れます。

吊り下げ用のフックなどの素材や色を統一すれば、見た目もスッキリ■ キッチンも吊り下げ収納で衛生的にキッチンは、スポンジを吊り下げることで、乾きが早く、衛生的です。
除 菌 ス プレーなども吊り下げて食器用洗剤など、置くモノを限定すれば、シンクまわりの掃除もしやすい♪

■ クローゼットは専用のアイテムでひとまとめにして吊り下げる

市販の入浴剤もあるので、インターネットなどでチェックすると良いですね

よもぎ湯のつくりかた

住まい織 メ佐イ茂 ト藤

大手雑貨店やホームセンター、インターネットで見られます■ 掃除道具も吊り下げてスッキリ！
掃除道具は、壁に立てかけるよ
り、雑多にならず、出し入れもラクチンです。

■ マグネットフックでゴミ箱を吊り下げる※お肌に合うか心配な方は、お風呂の湯をコットンなどにしめらせ、腕の内側などに数分貼るなどしてご確認ください。
※入浴時に刺激などを感じる場合は、すぐに洗い流してください。

レモンクリームパスタ
クリームのまろやかさのなかに、レモンの酸味をやさしく効かせた
さわやかなパスタです！

①たっぷりの湯に塩を加え、パスタをゆでる。
②フライパンにバター、生クリーム、牛乳を加えて火にかけ、バターが溶けたらレモン汁を加え、とろみがついたら火を止めて塩、こしょうで味を調える。
③②に①を加えて器に盛りつけ、レモンスライス、ベビーリーフをのせてオリーブオイルと、お好みで粉チーズをかける。

※レモン汁を入れた後、火を入れすぎると分離するので、とろみがついたらすぐ火を止めましょう。

バーに設置できる仕切り付きのホルダーを使えば、帽子やバッグが見やすくなります。また、見分けにくいニットなどもゆったり収納できます。

洗濯機など 、マグネットが使えるところにマグネットフックを設置し、ゴミ箱を掛ければ、床の掃除も簡単！

間違い探し
クイズの答えを募集します

突っ張り棒を使えばデッドスペースも活用できます※材料・道具の取り扱いに気を付けて作業してください

左右のイラストで違う箇所が５つあります。左の表から間違いの多いエリアをアルファベットで答えてください。

正解者の中から抽選で3名様にプレゼントを差し上げます。
ＬＩＮＥ、はがき、ＦＡＸ、メールにて①クイズの答
え ②住所 ③氏名 ④電話番号をお書きの上、当社宛にご応募下さい。
〒989-2433 岩沼市桜五丁目3番59号「伊藤建設 クイズコーナー」
FAX ： 0223-22-2264
E-mail ： honsya@itokensetu.co.jp
LINE ID：@itoken1835※LINE、メールでの応募は件名に『住まいる通信NO.34 クイズ答え』とご記入ください。

2月末日までご応募ください。

住まいる通信NO.33クイズ 答え:トシノセ

記載内容にかかわる損害等につきましては責任を負いかねますので、実施や材料等のお取り扱いに十分ご注意のうえご利用ください。