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[ビ ギナーチャレンジ企画]

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1場

1‐

Te対 :小 田弘美 (み たけカヌー教室)協 力 :金 谷 徹 (プ ロカヌースラロームアス リー ト)「みたけカヌー教室」の小田弘美です。 これまで

6回 にわた って、ダウン リバーに役立ててほ しい

広 くみなさんにもお勧め したい練習方法です。
おかげさまで 「みたけカヌー教室」 にもスラロ

スラ回―ムのノウ八 ウを紹介 してきま したが、回ームボー トに乗 ってみたいというプ レイボーターを重ねることに思 いを強 くしている ことがあ りま
す。それは、「プレイボー トを楽 しんでらっしゃるの方が 多 くいらっ しゃるようにな りま したが、 ま
だまだ全 国的にみる と、スラロームは一部の特殊

みなさんに、スラロームボー トにも乗 って欲 しい」な人々のものという偏見があうるようです。また、ということです。

興味はあるけど周囲にスラロームを乗 っている人

これは以前、 フランスのコーチか ら聞いた話でがいない、スラロームボー トがなかなか手 に入 らすが、 フランスの トップ選手たちは、た とえコン
ペ テ ィションシーズン中であ っても、週 1回 程度ないな ど、スラロームボー トに乗 るには、 さまざ
まな障害があるのも残念な現状です。

は別 の種 目のボ ー トに乗 る練習をするそ うです。

そ こで今 回は、 カヤ ック ビギナー を代表 して、た とえばカヤ ックの選手がカヌーに乗 った り、 ワ

モ ニ カさんがイチか らスラローム に挑戦する姿を ￨イル ドウォーター艇 に乗 った り、 もちろんプ レイ

ご紹介する ことで、みな さんにもスラロームを誌

ボー トに乗る こともあるそ うです。 ほかの種 目の上で体験 してほ しいと思います。内容 は レッスン￨

ボー トに乗る ことで、相対的に自分 のボー トに対形式で行な い、なるべ くプ レイボー トとの違 いを ￨する理解が深 まる というのが、その狙 いです。英浮 き周多りにすることを心が けま したち1少 しの政子奇￨￨語 とフランス語を並行 して勉強すると上達が早 い

心 と向上心があれば、スラロームはす ぐに楽し めることを、モニカさんが証明 して くれるはず:で す6という の に似 て いま すね。非常 に効率的です し、

チヤレンジャー ￨:1大 入モニカ春奈さん
東京都在住、1社 会人 1年 目の 21歳 。プレイボー ト

でス ラロー ム￨:￨￨￨￨:￨￨￨:￨￨￨￨￨￨￨:￨￨￨￨￨￨:￨￨:￨￨￨:￨￨:￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨:1警

麟懸椰田￨￨￨￨:￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨:￨￨￨:￨￨￨:￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨:￨￨￨￨￨￨￨￨

′‖の流れでの基本。
道具の壕いと、蒻￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨1豊

鶯繁がっている線、ということになります。多￨￨￨11で::その場合、本流上は水深があり、障害物も少ない

ため、流れの中で最も安全な場所 とな ります。「本流 に逃 げる」なんて こともよ くあ りますね。一見安全そうな、岸 の近 くや浅瀬 のほうが怪我 しやす
いというのは、意外に感 じるかも しれません。
以上のような専門用語 を使 って、 どこにどんな

「機に
そっ
と
を
足 岩や瀬、 エデ ィがあるのか、練習場所 の様子 を し量曇舅
っか り頭 に入れてか ら練習 を開始 します。 も し、
ボー トに入れます。
要・ コーミンクカ さいた"ヽ
め.長 ヽヽ
脚をお持ちの方

ここで泳 いで しまった らどの場所 に上陸するかな
どをあらか じめ決 めてお くと、不安も少な くな りますね。
は.一 度お尻を浮かせな
ければ左足をボー トに入●上流優先 と本流優先れることができませんので、′ヽ
ランスを失いやす
多 くのカヤ ッカーで賑わ うゲ レンデでは、ボー
プレイボー トとスラロームボー トは、長さだけでなく、コックビットの大きさも違う。
「乗とにな ります。そいうちは
ト同士の接触が思わぬ事故のもく、慣れな
大柄なパ ドラーは後ろから滑り込むように乗るり沈」の危険が伴います。 こで、交通整理 のため、ふたつのルールがあ ります。
幸 い、小柄なモニカさんは、腰を浮かさな くても 「上流優先」 と 「本流優先」です。
●装備の違 いボ ー トは急 には止 まれ ませんか ら、 エ ディにいプレイボー トと同 じようにス トンと軽快に乗るこ
せ っか くですか ら、PFDや ヘルメ ッ トもスラロ
ーム用を使 ってみま しょう。スラローム用の PFDは、正確 には 「浮力補助帯」 と呼び、 6 kg程 度 し
イ ウォーターでのツか浮力があ りませんか ら、ノヽー リングには向いてません。
「軽 くて動 きやすいですね」 とはモ ニカさんの感想。そう、安全性 よ り機能性重視なんですね。 ヘルメ ットもいたってシンプルなのもが多いです。

なければな りません (上 流優先)。 また、本流を進むボ ー トは、‐
急 に本流か ら飛 び出 して しまうこと

パ ドルをブリッジにして乗 り込む方法もありますが、 この方法はパ ドルに負担がかか りますので、カーボン製の高級なパ ドルをお使いの方にはお勧

す ぐに退避できるように しておかなければな りま

めできません。

●ボー トの違い●ポー トに乗ったら「長 いから重いのかと思ったら、意外に軽 くて持ち運びしやすいですね」。
それもそう。今回モニカさんが乗るのはスラロームボー トの トップ仕様のモデルで、材質はカー装着。 スラロームボー ト用のスプ レーカバーはシンプルで軽 い物 が多いですが、装着方法 はプレイ

ボン。重量はジャス ト8 kg。 この軽さがスラーロ
ームボー ト最大の魅力かもしれません。
長 さは 350 cmで すので、ふだん 200 cm前 後 のプレイボー トに乗っているモニカさんには、長いといわれても仕方ありません。スラロームボー トの長さや幅、重量は、ICF(国 際カヌー連盟)が 規定するレギュレLシ ョンによって定められているのです。
「せっ、せま―い」。
小柄なモニカさんでも叫んで しまうほど、コー
ミングもコクピットも、プレイボー トに比べると篤 くほど小さいのがスラロームボー トの特徴。 とり、 プレイボー トが数々の事故の教訓から、
ク ビッ トヘ と進 化 していったんでるボー トは、上流か ら下 って くるボ ー トを優先 しとができました。
乗降時はパ ドルをお腹 と腿で挟むようにしておくと良 いです。気がついたらパ ドルだけ流されていた、なんて ことがないように したいからです。

よ り安全な場所 に移動 して、スプ レーカバーをがあ り得 ますので、本流外に いるボー トは本流から急に飛び出 してきても接触 しないように警戒 し、せん (本 流優先)。
また、初心者 は急な動 きができませんか ら、 自分のほうが上級者 だ と思 ったら譲 ってあげる 「初心者優先」 という考えも、 3つ めのルール として積極的に指導するようにしています。

ボー ト用のものと同 じです。
漕 ぎ出す準備がで きた ら、装備 に不備がな いよ
うに、バデ ィとお互 いをチ ェック しあいます。たとえ慣れた場所であ っても、単独でのカヤ ッキン
グはお勧めできません。バディを組ん でお互 いに
注意 し合 うことは、川下 りの大原則のひとつです。

●川の様子を現わす用語
ここで、川の様子を言葉で表 してみます。
川 は流れている場所 と流れていない場所 に分 ける ことがで きます。流 れて いる ところは 「流れ」と呼びます。本来 「エ ディ」 とは渦巻 いている場
所 を指 しますが、 ここでは流れていないところを
全部 「エデ ィ」 と呼ぶ ことに して話を進 めて いきます。 ビギナーの方 には、そのほうが分か りやす
いと思われます。

卜の安全性は、20年

川の流れは、岩によって白波が立 っている 「瀬」

180 cm以 上 のと、 自波がな くスム ーズに流れて いる 「瀞場」 に

ボー トに

別れ ます。沈脱 して流 された際、瀬では岩 に当たりやすいので、安全姿勢を とって落ち着 いて本流￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨:￨￨￨:鷺:￨￨1嬢●4ま す。瀞場 にな った ら初 めて岸 に向か っるのが、のちほど紹介する 「セル フA‑3

大きなェディで基本動作のおさらい。
さて、いよいよスラロームボー トを操ってみましょう。 まずはウォー ミングア ップやス トレッチ
ングを兼ねて、大 きなエデ ィの中で基本動作のお:難 :濠110滋 :撚 :霰 轟::職 ス::藤 画議復:鶴濃額裁禁:￨:さらいです。 これ らの練習はボー トの性能を把握

パ ドルの入水の位置 を確認 します。ボー トが長いこともあ り、 プ レイボー トよ りも、ず っと前方するためにも非常に重要な練習で、上級者 にな っから入水する感覚です。

ても毎回必ず行ないます。

警

謬

:

流れの中でパ ドリングを していない時は、 このンはほぼ 100%フ ォワー ドス トロークだからです。 ￨,フォワー ドス ト回―クのポーズで待つクセをつけ

ローブ レイスの準備 を しなが らリーンを して しまましょう。漕 ぎっぱな しでブ レー ドを後方 に残 しうと、フォワー ドス ト回―クを したい時に 1拍 遅 1 1

たまま待 っている方がよ く見受けられますが、次れて しまいます。

のパ ドリングが 1拍 遅れて しまうことにな ります
し、後述する りカバ リーの観点からも不効率です。

また、 リー ンする側 に体 を倒 す と、 リーンは楽にできますが、なるべ く体 を倒 さないように リー●スイープとリバーススイープが倒れていては思 うようにボー トを操 ることはで

1

.菫 壇

ン して ください。流れの中でボー トの軸 となる体ヾス スイ プ ス ト回―
スープス ト回―ク、 リノ｀
クは、体が回転の軸 になるわ けですか ら、ブ レー[フ ォワードストローク]ま ずはスト回―クの確認から。
スラ回―ムボー トのフォワー ドス ト回―クは、プレイ
ボー トのときより前から入れ、長く引くのが大きな違い

フォワー ドス トロークのポーズを維持 したまま墜 躍 圏 醸

リーンする ことをお薦 め します。なぜ:な らt流 れ ￨ :の中で リー ンをする状況にお いて、次のアクショー

きません し、なによリバランスが崩れやすいです。
「プ レイボー トよ り軽 くリーンしてられますね」。

ドにつ られて傾 けないよう、体 をまっす ぐに保 ち

そ う、スラロームボー トはプ レイボー トよ りもます。腕 は最大の リーチか ら、 ブ レー ドで大 きなリーンを維持 しやすいボ トムの形状 にな って いる

円を描 くようにス ト回―クします。

と思います。

ボー トは リーン しないようにフラッ トキープを心が け、 しっか リキ ックを して力をボー トに伝 え● リカバ リーます。スイープ時に リーン して しまうと、水の抵倒れそ うにな った時の リカバ リーは、 国―ブ レ

抗が発生 してバ ウをよ く回せません。 また、視線は 1拍 先 に目標 へ 向け、スイープ したあと、 フォ

イスや リバ ースス トロークよ りも、スイープス ト

ワー ドス トロークのポーズで、ノヾウが 目標 に達す

ボー トは流れよ りも速 く進んでいる状態が一番安るまで待ちます。

定 しているわけですか ら、 ローブ レイスや リバー

ロー クや フォワー ドス トロークをお勧 め します。

スイープス ト回―ク とリバーススイープス トロ

スス トロー クな どのブ レーキになる動 きよ りも、ークの連動練習で は、一点 で回る ことを意識 し、

前 に進 む動 きを止 めな いパ ドリングが有効です。
「横に起 き上がるというよ り、前に起 き上がる感 じ

フォワー ドス トロークや リバースス ト回―クの要
素 をなるべ く抑 えるように気 をつ けて くだ さい。
また、フィニ ッシュ時に水の抵抗を受けないよう、ですね」。はい、その通 り。良 くできました。

ていねいにブ レー ドを水か ら抜 くことも意識 して
練習 しましょう。
この練習は、ボ ー トの回転性能のチ ェックにもな ります し、バ ウ操作の技術チ ェックにもな りま
す。 また、練習前のス トレッチング としても最適です。

[モ ニ カの リーンのポーズ]少 し上体が傾 いています。
体重が軽 く、筋力の少ない女性には、 リーンも厳 しくな
るが、上体をまっすぐに保つのが基本

B¨

1〜 B‐ 4:ス イープス ト回―ク (B‑1、 B2)と リバー―プスト回―ク(B‑3、 B‑4)を 練習。
ボー トはフラッで回れるように軸を意識する。モニカちゃ[先 生の リーンのポーズ]ス ラローム
る金谷徹先生の見本。こんなに大ビンとまっすぐ。横に傾ける
擁雛￨￨￨￨￨:1議:奎￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨:￨￨￨:￨￨￨￨￨ま￨￨:￨￨:￨1難 ￨111:￨,1111:￨￨￨￨1111111111111111111:￨1筆 ￨￨￨:￨￨'1111:￨1111:￨￨1111111111111111議￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨1111:￨￨1111111:￨￨￨￨:￨￨￨:￨:￨￨￨￨￨￨￨￨￨1菫￨￨￨:￨￨￨:1董￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨

流れの導入練習。
:0騰難:鏃
鷲::鐵競:鷲::麟 :麟壼議蟻輩議::::議 ::な

猿議
ま
藩
ま
油
餞
議
霧
機
動
餞釜
輩機
義
,欝:壼 彗0難 薦
1筆

:夢

驚
鮨

:1護

b.(1::難:議:::1サ::舞 ::::猿

議
::

:学 擁
と
壼
ま
場 豪
麟
:篭

車
場鍵薫 等
遊
々
書
滋
は
'象
:議

織
菫

10箱

戻 し、 6時 になったら完全フラットに戻 ります。

ら1プー ンす る こと。 こうする と、 よ り安定 して、原則 に反 しますが、最初 はあえてパ ドルを水 にぐらつ きを抑 えられ ます。 また、わざとバ ンザイ

入れず、流れをキヤッチすることも しません。キ

状態でス トリームイン した り、パ ドルを使わな い躾議蓋 ャッチに頼 ると体 を倒すクセがつきやすいか らで
':::‐

1議

:::

:進

:豪 避 滋1,苺
勧議驀続競 :葉 窓 篠 猿を機象で手で漕 ぎなが らス トリームインするのも効果的す。体 をなるべ くまっす ぐに保 ったまま、 リーンな練習です。なお、サポーターがいる場合 は、 10

鷲
鶴鷲怒雛滋懸 る1あ 薗蒔 畿 :鶯 ,I獲 競議
轟流:懸 猿機:藩 蒙嘉焚遊:箇 あ:を :薇 :競 議議群
饉議:骸 書 議:議 装懸悪蒸:懸 蒔 :懸 :競 華1多 嵯 も:::のポーズだけで流れを使 って 6時 を作 る ことがで

時方向にボー トを押 し出 してもらうとス ピー ドが:::￨きたら合格です。

出て安定性が高まります。

鶴

6時 方向にする ことと、体 を 6時 方向に開きなが

:難 :簸

:骸

::難

:0菫

￨::::::::::繊 :￨::で:議i饉 :::i鷲:猿 :::::窪 ):撥

1警 1螢

i:じ

1女

i鷺

:豪

:::艦

‐ ― ― ― ― ― ― ― 一 ― ―― ―― ―

:驀

:薩

'貫

:懸

:し

:::

1:::

―″一 一 ― ―一'::1:あ.― ― 一 ― ― ― 一 ― ― ― ― ― ―・― ― ― ― ― ― ― 一 ― ―― ― ― ― ―― ― ― ― ―― ―― ― ヽ ― ― ,一
■ ■ ―一尋

I桑l凛 II:::曇尋
響 1霊書:優 :繊:琴￨:峯 :011季 :獲 ::Z:露 :ツ ::1職::::

コツは、ス トリームイン したら、す ぐに視線 を●2時 でス トリームアウ トして同 じエディヘ戻る
6時 にな った らフラッ トキープを意識 しなが ら
右 スイープス トロークでバ ウを 2時 に。 2時 になったらエ ディライ ンに向か ってフォワー ドス トロークを開始。 エ ディラインか らバ ウが出るの と同時に (予 測 して)左 リーンのポーズだけでエデ ィに飛び出 します。やは リインの時 と同様の理由で、
キャッチは しません。

だ 1=ヽ ゝ向かって漕 ぐ。 D‐2:ノ ヽウにリー ン。 D‐ 3:流 れ ￨こ まかせ
6時 にな った らフラ ッ ト。

まっす ぐにヽで ス トリた リーン

ットのままスイープス トロークで 2時 まで回
ヘ フォワー ドス ト回―ク..,一 ■
̲..■ ■￨・.̲■ ‐41.￨・ ￨.■ ■='.Ⅲ

流れの導入練習1鰯姥 )。

予靱瞼魃瑕
エディに飛び出します。

●フェリーグライド‐

豊饉'■踊繭覇護I難'￨■‐ 1驚
‐‐

‐
・

lt出思議
i鼎 静,
.雫

輌

露
::

2時 でバウが流されないように下流側を漕ぎながらス トリームイン (右 リーン )。 フオワー ドス ト
ロークの連動で 2時 をキープしながら流れを横切
り、 2時 のままで、右 リーンから左 リーンに切 ,替えなが らエディラインを突破 し、ス トリームア
ウト (左 リーン)し ます。

● 12時 キープ
流れの中で 12時 をつ くり、最小 限のパ ドリン
グで 12時 をキー プする練習です。流れを線で捉えられるようにするとともに、 ライン (進 路)をトレースするというスラロームカヤ ックの第一歩です。
しばらく 12時 をキープで きた ら、そのままゆっくりと 12時 のラインを脱線 しな いように上流に漕ぎ上 ってみましょう。12時 をキープできれば、不思議 と力を使わずに上 り続 けることができます。

H‐ 1:12時 キープの練習。簡単そうで意外と難しい。左右の優1生 を打ち消すように力を加減するのがポイント

H… 2:12時 キ

G‑1〜 G‑2:同 じく 10時 でス トリームイン。G‐ 3〜 G・ 4:6時 から8時 にスイーフス トロークし、バ
ける。C‐ 5〜 G‐ 6:8時 キープでエディラインを突破 し、同時に右 リーンでターン●■‐=轟 t'■ ̲― ￨■ ̲― ‐42‑■ .̲■ ●

ぎ上がる。

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―を練習

0

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織織華￨￨￨￨￨￨1菫 ￨￨￨￨￨￨￨:￨￨￨:￨￨￨.

Oバ ウかスターンを持つ。

どんなに上級者でも沈脱することはあり得ますか ら、 エ ス

りも
く
ま

ま

て頑張 っ

だ

一
てな■た
つ
持
を

うが重要。練習で失敗 して沈脱 して しまっ
セル フ レ スキュ―の練習だ￨￨￨ ￨￨￨ を￨￨￨ 12時‐‐ にして、計画を立てる。……泳力や‐流 れの速さを計算 しエディを探す。
￨￨1111b頭￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨11111‐

フ
ル
セ
で
レス

、安全に入れる

O頭 を 3時 。ボー トは 2時 。パ ドルは水の抵抗を

一
一
一
一
簸一
一
一
一
一
一
一
一
一
一
一
一

受けないよう、空中に上げて持つ。・……泳力に自信がある人は頭を 2時 にすると良い。慣れないう
ちは、時間はかかるものの、 3時 が分か りやすく、
キープしやすいのでお薦めです。

Oパ タ足か平泳ぎのキックだけで流されながら、
壺顧画

少 しずつ岸に向かって進む。
⑩予定より遅れて しまったら、あきらめて本流に=
セルフ レスキューを分解 して、必要なノ

鷺ヽウを整理 してみましょう。
0な るべ ールのセット
くロ体勢で沈。 ……ロール￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨:￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨1鬱￨17‐のセットの体勢は、顔や手、腕を守れるので、最も安全といえます。
②落ち着いてグラブループを引いて、スプレーカ
バーを外 し、乗 り込み時の逆の順序で脱出。 ……
ボー トとパ ドルは放さないこと。
Oラ ッコちゃんのポーズをとる。両足が岩に挟まれないように水面まで上げて、下流を見る。
●安全な本流にいることを確認する。 ……場合によってはボー トやパ ドルを放 して、人間だけでも戻 り、⑦からやり直し。

0救 助者から指示があったら、必ず指示に従う。
……パニ ックに陥ると、救助者に気付かなかった
り、無理な計画を立てた りしまいがちです。練習前に泳 いだ時の上陸地点をいくつか決めておくと安心ですね。
今 日の レッス ンはここまで。 モ ニカさん、今 日の レッスンはいかがで した ?水 を必要以上に怖がらな い ことや、 なんでも素直 にや ってみる こと、
なによ り笑顔を絶やさないのが良かったと思 います。モニカさんは上達する資質は充分 ! この調子本流に逃げましょう。

で どん どん進んでいきま しょうね。 まだまだ先 は

0ロ ーミングを持ってボー トを起こす。

長 いですよ〜。

:■

■̲

「

モニカちゃんはエディヘ泳ぐ体勢ができなかったので、徹先生のお手本。ボー トは2時 、体も2〜 3時 にするとよい鰺￨￨￨:￨￨,￨￨:￨￨￨￨￨￨￨￨:￨￨:￨￨1薔￨:￨￨￨￨￨￨￨:￨￨:￨￨:￨￨:￨￨:￨￨￨:￨￨￨:￨￨:￨￨￨:￨￨￨:￨￨￨:￨￨￨:￨￨￨:￨￨￨:￨￨￨:￨￨￨:￨￨￨￨￨￨:￨￨￨:￨￨￨

体が沈み、水の抵抗も受けやすくなる[泳 ぎの注意点]足 を水平にして、体が水面と平行になる体勢をとると、バタ足などで進みやすい。頭を高 く上げたり足が深い位置にあると、泳いでもなかなか進まなくなる

キュー

ミ

当鶴
ヽ

今回は じめてスラローム艇 に乗 ってみて、 リーンやスイープス ト回―クな ど、 いろいろな動作をするなかで、スラローム艇 は軽 くて操作性の良 い艇だ ということを体感 しま した。 また、ノヾウが左右 にぶれに くく、ス ピー ドがつ くので、漕ぎ上が りもしやすかったです。
これか らも しっか り基本を積み重ね、そ して、スラロームゲームにも挑戦 してみたいな と思いました。 ますますカヤックにはまっていきそうです。