24

間欠的人工低酸素環境曝露を伴う筋力トレーニング処方の開発
東京大禰 屋 光 男

学Development of Muscle Strength Training
with Intermittent Exposure to Hypoxia

byMitsuo Neya
Graduate school of Arts and Sciences,
The University of TokyoABSTRACT
The aim of this study was to evaluate the effects of low-load resistance training withintermittent exposure to hypoxia. Eight male subjects were participated in the low-load（20% 1RM）repetition（25 repetitions per set × 6 sets for right and left legs = one session）

knee extension training with the training machine under hypoxia（14.0 % of oxygenconcentration ） for 7 weeks （ totally 22 sessions ）． Before and after the training
intervention, cross-sectional area（CSA）and muscular strength were measured. The
several physiological responses（oxygen consumption, pulse rate, arterial oxygen content
and muscle oxygenation level using near-infrared spectroscopy）during the training
exercise on the first and last training sessions were also measured. On these two sessions,
growth hormone（GH），adrenaline, noradrenarine, testosterone and free-testosterone
were measured before and after the training session. CSA and maximal knee extensiontorque did not change, therefore the training protocol utilized by this study was not
sufficient to stimulate the muscle hypertrophy, but muscle endurance capacity wasimproved. The training with intermittent exposure to hypoxia did not accelerate thesecretion of GH, testosterone and free-testosterone which have anabolic effect. The
reduction of adrenaline and noradrenaline secretion implied the reduced dependence on
デサントスポーツ科学 Vol. 30

25

glucose metabolism. The improved responses of lowered pulse rate and increased arterial
oxygen content during the exercise indicated the adaptation to exercise under hypoxia. The
tendency to increase of oxygen consumption on the last session compared to the firstsession was seemed to be influenced by improved oxygen supply and the shift from theglucose metabolism.

要 旨子でもある．
筋の肥大およびそれに伴う筋力の増大は，一般人工低酸素環境への間欠的な曝露を伴う低負荷

的にはウェイトトレーニングなど筋量および筋力の筋力トレーニングが筋肥大や筋力増大に与えるを合わせた物理的な負荷を過負荷の原則に基づい効果を検討することを目的とした．成人男性 8 名て増大させることにより獲得されてきた．

を対象に 7 週間（合計 22 回）の人工低酸素環境下

しかし，中高齢者や外傷を負った競技者にとっ（酸素濃度 14.0 ％）での膝伸展筋力トレーニングては物理的に過大な重量負荷を課してトレーニン

マシンによる低負荷（20 ％ 1RM）反復（1 セット

グを行うことは容易ではない．そこで近年，さま25 回挙上×左右 6 セット）トレーニングを実施し，ざまな方法で相対的なあるいは生理学的な負荷を前後の筋断面積および発揮筋力を測定した．また，増大させて筋力トレーニングを行うことにより，低酸素環境下でのトレーニングの初回と最終回に筋の肥大およびそれに伴う筋力の増大がはかられ運動中の生理反応（酸素摂取量，脈拍，動脈血酸てきている．その中には，局所的な血流制限を伴素飽和度，筋酸素化レベル）を測定し，運動前後

うトレーニング 6, 12, 13）や張力維持によるトレーの血中のホルモン動態（成長ホルモン，アドレナニング 14）などがある．

リン，ノルアドレナリンなど）を測定した．その一方で，高地環境は持久系の競技者を中心に，結果，トレーニング期間の前後で筋断面積や最大パフォーマンス向上のトレーニングの環境として随意筋力は変化しなかったが，筋持久力は向上し長く利用されてきている．近年では自然環境だけた．また，継続的な間欠的低酸素曝露を伴う筋力ではなく，人工常圧低酸素環境も比較的容易に設

トレーニングにより成長ホルモンの亢進は認めら置することが出来るようになったことにより，これなかったが，アドレナリン，ノルアドレナリンの環境を用いた間欠的常圧低酸素環境曝露を利用の分泌の低下がみられ，糖質代謝依存が低減してし，最大下運動強度における運動パフォーマンスいることが示唆された．また，運動中の動脈血酸の改善などが報告 7, 10）されている．

素飽和度および脈拍は増加し，低酸素環境への順化が認められた．
緒 言

しかし，人工常圧低酸素環境を利用したトレー
ニングに関する報告の多くは持久性運動に関するものであり，筋肥大や筋力の増大を主眼としたトレーニング方法の効果に関する検討は少ない．血中高齢者の日常生活における生活の質の向上や流制限により筋力トレーニングを行う場合，作動健康増進の観点から筋力の増大は近年注目を集め筋が局所的に低酸素状態となるが，この方法でタている．また，筋力の増大および筋の肥大は競技

ンパク同化ホルモンの分泌の亢進や筋肥大が報告者にとってもパフォーマンスを左右する重要な因8, 11, 12）されている．

デサントスポーツ科学 Vol. 30