骨と呼吸で生み出す身体操作三 瓶 理 論筋力に主をおいた稽古とは別の角度から強さを追求し続けている三瓶啓二師範。
それは年齢に関係なく、自分を高めていくことができるものだという。
三瓶師範が追い求める空手とは何か。

講師：三瓶啓二
Text ＆ Photos ／人見武士

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金槌の理論人間は手を器用に使える動物なとても重要な稽古法ということでを修正するためにも、基本稽古は考えられます。手で打つという癖その癖を基本稽古で取ろうとしてし、蹴りは足で蹴っていました。

私も昔は突きを手で打っていたやすい動きをするからです。
ので、手を動かす時にどうしても金槌で叩く時、どの部分を握れば少ない力で大きな効果が出るのした。しかし、無意識に骨で動かか、これは誰でもわかることだとせるレベルには至っていません。

動かすことはできるようになりまく。このように、意味がわかりにいます。現在、稽古や型で骨からくい動作の一つひとつにも、必ず斬り〟の演武に挑戦しています。

す。また、十字を切る動作も、耳骨は、広背筋で連動しています。

なかなかできません。ヒジと肩甲意味があります。

金槌の理論の通りにできれば、「折の高さから切ると必ず肩甲骨が動出やすい。これを突きや蹴りに当「三戦」「転掌」という高段者向ける」のではなく「斬る」ことが可手そのもので動かしてしまいます。てはめて考えると、突きの場合はが動く。基本稽古で突きや手刀をつまり、ヒジを引けば必ず肩甲骨は、骨の動きや、この後に説明すの型がありますが、これらの型で肩甲骨から動かせと言われても、肩甲骨から突く、蹴りの場合は骨打つ時に、反対側の手を引きます

離れたところを握ったほうが力は盤から蹴るということになります。

が、この「引き手」は肩甲骨を使思います。頭の近くを握るよりも、試割りでも、正拳よりもエンピ、る呼吸法など人間の体の根本的なうまく斬ることができません。折能だからです。しかし、なかなか毎年、私は東北大会で〝バット

エンピよりも手刀のほうが割れやうためにつくられたものであるとるのと斬るのはまったく違います。

斬るというのは、手ごたえが何も型の三戦がはじめにあり、そこかない。斬ったほうも、持っている原理を知ることができます。私はす。型の三戦が難しいので、基本ら基本稽古ができたと考えていま無意識で肩甲骨や骨盤で打てるうくらいスパッといくものです。

人間も「失敗した」と感じてしまようになれば、当然のことながら肩甲骨を動かす時に力は必要あ稽古で練ろうということです。

蹴るという理論なので、筋肉はたことができます。極端に言うなら、りません。金槌の理論は、骨で突く、急所を狙う必要も、カウンターを組手にも生きてきます。相手の体ンチの違いは、そこにあります。

取る必要もなくなります。人間にに当たるだけでダメージを与える

引き手のないボクシングのパンチす。空手の突きとボクシングのパは、手で打つという発想に近い。

られていると私は思い、日々稽古はそのくらい大きな可能性が秘めだの伝達機能にしか過ぎないので筋力が衰えると、威力も落ちてしをしています。

だから、ある程度の年齢を重ねてまいます。

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すい。それは手刀が肩甲骨を使い←頭に近い方を持って叩いても、大きな力は出ないが、↓頭から遠いほうを持って叩くことで、大きな力が生まれる。これを突きや蹴りにあてはめて考える三つぶん下のところを指します。突す。丹田とは、ヘソから握り拳一なのが、丹田から力を出すことでやすくします。男性はそれを稽古ていくことで、子供を体外に出しも腹式呼吸です。横隔膜を落としズ法という呼吸をしますが、これ女性が子供を産む時は、ラマー出るのは呼吸を止めた時になりま志向で稽古していくと、一番力がの効果が現われます。筋肉重視の心がけると、あらゆる技にプラス

時にも、受ける時にも吐くことをにくくなります。また、技を出すに圧がかかっている）ので、効きの場合は落としにくいことがわか

横隔膜を落としやすく、三戦立ちと思われます。不動立ちで立つとが、それも横隔膜を落とすためだ

ヨガでも同じように教えています

なのは、肛門を締めることです。

横隔膜を落とすために一番簡単できていると考えていいでしょう。

いなければ、しっかり吐きながらか確認してみてください。乱れてきや蹴りを打つ際に丹田を使うと、しないと習得できませんが、女性す。しかし、技を出しているうちらっても、横隔膜が落ちている（腹まったく違ったものになります。

は生命活動として行なっています。に息が上がってしまうのは、息を「腹を練る」ことができます。

つまり、丹田は発電所の役割をだから女性はすごい。力を発揮す

骨で動かすこととともに重要に果たします。丹田から力を出すたるために大切な呼吸法を、本能で戦立ちで息吹をすることで、腹をります。横隔膜を落としにくい三ります。この時に使う呼吸法が、息を吐きながら技を出せば息は上止めて動いていることが原因です。

空手の稽古には息吹があります
式呼吸で吐く呼吸法です。すると、が、これは腹式呼吸で吸って逆腹また、型をしっかり稽古すると、武道というのは、 歳になって練ることができるようになります。

行なっているのです。

を膨らませ、息を吐く時にへこま

腹式呼吸とは息を吸う時にお腹せる呼吸法です。逆腹式呼吸はそも 歳になっても闘えるのが理想がなければいけません。私は、そです。その前提に立った時に、力息を吐く稽古ができます。
「五十四歩」や「観空」のような長い型が吸う時も吐く時も、どちらも横隔終わった時に、息が乱れていないの力が横隔膜から生み出されるものと考えています。その横隔膜は心臓と同じで生まれてから死ぬまで動き続けるので、鍛える必要が食事や水分を摂らなくても、何ありません。

日かは生きることができます。しかし、呼吸は 分止めただけでも含まれているところです。

論

最も大事な呼吸が稽古体系の中にと感じるところは、生きるために死につながります。空手がすごい10の逆で、息を吸うときにお腹をへ50膜が落ちた状態になります。吸っ理

手足に力が入りにくく、横隔膜も落としにくい三戦立ち。
この立ち方で稽古をすることで腹を練ることができるた時にカウンターで腹に打撃をも不動立ちのような自然な立ち方は、手足に力が入りやすく、横隔膜も落としやすいこませ、吐く時に膨らませます。

これらの呼吸法を行なうことで、

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がりません。

腹式呼吸と逆腹式呼吸です。

めには、横隔膜を落とす必要があ横隔膜を落とす

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ます。腹式呼吸で息を吸った時に腔は、前後左右、とくに前部に出つかります。骨盤にぶつかった腹て腹腔も下がっていき、骨盤にぶます。横隔膜を落として呼吸してが細く、下が広がった体型になりす。つまり、三角形のように、上力を抜くことで、なで肩になりまださい。腹が出ること以外にも、リラックスすることを意識してくけでなく、腕や肩の力を抜いて、角形というのは、地球に合っていっかりしていると安定します。三物もピラミッドのように底辺がしあることがわかります。また、建本人の理想的な体型は、三角形で出ているものが多いです。昔の日います。仏像などを見ても、腹がなく、骨盤と腹を練るためです。

す。それは足腰を鍛えるだけでは田に力を入れるようにして踏みま体重を下に落とすイメージで、丹けです。ていくと、それだけではまずいわ

横隔膜を落とすと、それによっお腹が膨らむのは、そのためです。

「火事場の馬鹿力」という言葉があ

私は四股も踏みますが、骨盤で「ひさご腹」という下腹部がぽっこ様がなぜ悟りを開くことができたる形だと言えるでしょう。お釈迦

丹田から力を出すことを重視した考え方では、三角形が理想的な体型となる呼吸を止めて歯を食いしばると肩に力が入り、不自然な逆三角形となる力を発揮することです。ある例では、女性が車を持ち上げてしまっ日常生活では発揮できないようなも、吐く呼吸だったと言われてい筋肉の量や太さとは関係がありまたそうです。おそらく、この力はると思います。お釈迦様の呼吸法

体型として残されてきたのではな

頭部が大きくなり、脳が発達してには、呼吸をコントロールするこ常的に発揮できるようにするためと思います。火事場の馬鹿力を日せん。丹田から生み出される力だ

きました。しかし、これは悪い言とが不可欠だと思います。

なります。これは腹式呼吸によっけでなく、精神面も安定しやすく体が三角形になると、肉体面だ

い方をすれば、「頭でっかち」にな人間は二足歩行になったことでいでしょうか。

ます。それが仏像などに三角形ののか。それは呼吸にも関係してくります。非常事態になった時に、てくるのです。

いるかどうかは、体型にも現われ相撲取りは三角形の体型をしてりと出た体型がありますが、まさ腹式呼吸では、腹を出すことだ

三角形逆三角形ったということです。さらに、筋肉をつけていけばいくほど、上がとができ、生命エネルギーも高め広くて下が細い逆三角形になってられるという効果があるからです。て自律神経をコントロールするこ

たしかに、筋肉を鍛えれば短期いきます。

間で強くなることは可能です。しうになります。三角形であることした状態で過ごすことができるよ

が、いかに自然の原理に沿ったも日常生活においても、リラックスす。スポーツ競技ならそれで問題状態を維持するのが難しくなりまないのかもしれませんが、実戦ものであるかがわかります。

かし、年齢を重ねてからは、その想定した武術としての観点で考え47にそれです。

三角形の理論きてきました。道場生には「私は肉体的にも素質はそんなになかった。何が違うかといったら、そばます。に死があったことだ」と言っていその魂はどこにあるのかという三瓶道場の神前には金槌が置かれている。「金槌の理論」が三瓶師範の提唱する理論の最も基本となるものであることがわかる

自身の身体操作論を証明するために、歳になってなお、試合や演武に挑戦し続ける三瓶師範。
その考え方の根底にあるものは、社会の仕組みや人間の可能性にまで及んでいる。

自動車とドライバー
私が今の稽古体系を追求しはじ
私は人間を自動車に例えて考えと、それが腹ではないか。昔から「腹めたのは、 歳からです。ています。自動車はドライバーが黒い」「腹から笑う」「腹を立てる」

して、いろいろな人たちと話をしだんだんとわかってきました。頭たり、本を読んだりしたことで、足が動かなくなって、手も動かなくなって、ボディを潰して、エンうになったのが、 歳。８年かかだけでなく、体でも納得できるよ

ジンも動かなくなった時に、どこないかと思ったからです。

それらのことは、若い時に言わりました。

がドライバーなのかわかるのでは１００人組手が終わってから、医師や整体師の方々から「１００も、それは物語でしかありません。

力がないし、昔の達人の話をしてす。理論をしゃべるだけでは説得ら、死んでしまいます」と言われだからこそ自分で証明しないといれても理解できなかったと思いまました。周囲の勧めもあり、それしかないものを１５０使っている。

からしばらく稽古を休みましたが、手以降、一度も組手はしていませけないと感じました。１００人組

こんなハードなことを続けていた

逆に体のあちこちに故障が出てくんでしたが、試合で使えないものるようになり、３年近くそのような状態が続きました。

合に出るようにしました。

は偽物だと思うので、 歳から試自分で証明しなければいけない

スポーツ選手は、ほとんどの場合が 歳くらいで引退してしまいがおもしろい。哲学や音楽、絵画ます。しかし、じつはそこから先などは、年齢を重ねていくにつれ歳で空手をはじめた時、「武」としての空手を追求したかって深みが出てきます。私は、空手私はそのためではないかと思います。

試合用の稽古だけをやってきていた。しかし、大 会で勝つために、といった言 葉が残っているのは、いなければ動きません。ドライバ
ーと自動車が一緒になっているのそれを確かめたいという思いがあ

昔の人たちの生活は肉体労働が生活の生まれた身体操作も同じだと思います。

ドライバーは何なのか。脳と考が人間なのです。

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り、 歳の時に、１００人組手にえる人が多いですが、私は、脳は帰るために、なぜ基本稽古がある
体は道具でしかない。たとえばかを、考え直しました。のか、三戦立や前屈立ちがあるの挑戦しました。

ドライバーは何か。私は、それこ足をタイヤだと思えば痛くありま装置でしかないと思います。では、そが魂ではないかと考えています。

せん。体が自分そのものだと思っ

論

一つひとつを納得するまで稽古

私は 歳の頃から「人はなぜ死ぬているから痛いと感じてしまう。

瓶のか」ということを考えながら生48ました。そこで 歳の時に原点に理4040351030

現代社会における「武」としての空手

三185648

ことや、骨盤の動きなど、体の根動かさないといけません。道場生

体的なジャンルから入りました。

人もいますが、私は空手という肉三瓶師範のモットーである百事如意。
「思ったことは実現する」という意味

主でしたから、当然、力が必要でということです。試合の勝ち負けの子たちに言うのは、足を鍛えろ

歳を過ぎてから、空手という適した稽古法です。

本を理解するためには、もっとも逆三角形の社会した。農夫は ㎏ある米俵を両肩に担いだりしていたくらいです。
しかし、彼らが筋骨隆々の体をしているかと言ったら、そんなこら足腰を鍛えることが大事だと。

も大事だけど、週１回でもいいかうになりました。今の空手を追求

ものが本当におもしろいと思うよ

選んだのではないかと不安になっしはじめた頃は、間違えたものを空手に打ち込んできたのに、ここたこともあります。 代、 代を今の子供たちは、体を使う機会

体的に折れやすいから心も折れやまです。足腰が弱い、つまり、肉が少ないから、体が逆三角形のま化が入ってきてからではないでし明治時代に入って、スポーツの文筋肉志向に変わっていったのは、

人はベンチプレスで１２０㎏を持をやっていたわけでもない。現代とはない。ウエイトトレーニング

ち上げられても、米俵を２俵担い東北大会の演武では“バット斬り”に毎年挑戦している。強さの追求は続く

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で歩ける人は少ないのではないでょうか。骨も横隔膜も目に見えなすい。
「キレる」というのは、そういものを続けていて大丈夫なのかにきてこれほどに結果が見えにくと。でも、 代に入ってから、少いうことだと思います。

昔も親子ゲンカや兄弟ゲンカはく、比較的短期間で強くなりやすいものですが、筋肉はわかりやす

うに、筋肉に頼れば頼るほど体はンカをしても、家出をするくらいたからだと思います。昔は親子ゲして、自分がどのくらい伸びてい今は１年に一度、演武や試合をました。

逆三角形になっていきます。多くは 歳ですが、まだ伸びしろを感るのかを確認しています。今、私しずつ理解できるようになってき闘いもありました。年を取っていしたのはいいけど、金がないからで終わっていました。家を飛び出ありましたが、殺すという発想にるから闘えませんとは言えない状

死んでしまいます。しかし、人間の動物は１日で立てなかったら、はなりません。それは遊びがあっ衰えてくるのはわかる。でも、死しかし、前ページでも述べたよいものです。

しょうか。昔の人たちは、生活を30していく中で、力を発揮する術を20況だったわけです。自分の肉体がまた、戦のように生死に関わるいくさ身につけていたのだと思います。

40に闘わなければならなかったからぬわけにはいかない。生きるためちになっているということです。

年かかります。それだけ頭でっかだけは立ちあがって歩くまでに１形の理論が必要とされているのでなっている社会だからこそ、三角帰ってきたり（笑）
。頭でっかちにいし、若い時より体も柔軟で四股ていないから、稽古していて楽しじているから続けています。落ちこそ、体の使い方は「骨」の領域やっているからできること。無意も上がる。ただ、それは意識して今は社会全体が逆三角形になっ識でできるようにするのが目標でています。外に出ると、犯罪に巻高まるものがあると信じています。

吸法も発見できた。そういった流だから、これからも空手を続けてまで発展したし、丹田を使った呼人間は、大いなる可能性を秘めす。私はまだまだ高まりたいし、ている生き物だと思います。そこき込まれるかもしれないから、家で暴れるわけにはいきませんから、の中で遊ぶ子供たちが多い。部屋テレビを見たり、ゲームをするし56

いこうと思うのです。

くられていったのだと思います。
三戦立ちや前屈立ち、騎馬立ちに哲学や芸術からアプローチするれがあって、空手の稽古体系はつといった立ち方で闘うことは、まかない。本来は子供の頃から体を歳になっても、高まっているはないかと感じています。

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ずありません。しかし、腹を練る

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