まるいけんぽ サラダ

202３

www.maruikenpo.or.jp

８月号

２０２２年度 収支報告
２０２３年７月に開催された組合会において、２０２２年度の決算が承認されました。高齢化にともなう医療費の増加や、国に納める高齢者医療費の負担など、厳しい財政状況となっています。

２０２２年度 収支概要
収入は２９．３億円とほぼ現状維持ながら、支出が医療費の増大により３４．０億円に拡大し、収支は▲４．６億円と２年連続の赤字となりました。

収入

支出

赤字
４．６億円

保健事業他
４．１億円
前年比９０％

その他収入
２．７億円

高齢者納付金
１１．０億円
前年比９６％
構成
32％

保険料収入
２６．６億円
前年比９８％
構成
91％

保険料収入
その他収入
収入計

26”6 … 皆さまと会社から納めていただいた保険料
2”7 … ドック自己負担、業務委託料、交付金など

医療費
高齢者納付金
保健事業他
支出計18”9 … 医療費・薬剤費などの７割分
11”0 … 国にお支払いする高齢者医療の拠出金
4”1 … 健診・ドック等「健康づくり」のサポート費用など最終損失
医療費
１８．９億円
前年比１１３％
構成56％

29”334”0▲ 4”6 … 過去からの積立金より補填

健保の収支構造は、収入の9割以上が保険料収入、支出の約９割が医療費と高齢者納付金です。しかし、2022年度は保険料収入で医療費と高齢者納付金がまかなえない状況でした。
このため2023年度から保険料率を8.2％から8.7％に、0.5％引上げさせていただきました。

●医療費が財政のカギをにぎる！

<一人当り医療費>万円

右のグラフは丸井健保加入者（家族含む）の一人当り医療費の推移です。高額医療の増加や高齢化にともない、7年間で約1.6倍になりました。
医療費は国にお支払いする高齢者納付金と異なり、加入者の皆さまが病気にならずに健康を維持していただくことで削減可能です。
一人ひとりの医療費が1割減ると、約2億円の支出が減ることになります。

20.0
16.4
15.0

12.1 12.4

12.9 13.6 13.6

19.0

14.4

約1.6倍

10.0
5.00.0

ご自身の医療費はWEB上で確認することができます

1516171819202122 年度

医療費の削減につながる加入者の皆さまの健康増進に向けて、取り組めることを見ていきましょう。

医療費削減には、「病気にならないこと」・「早期発見で重症化を予防すること」が大切です。

丸井グループ医療費の１位「循環器疾患」
循環器疾患とは、⾎液を全⾝に循環させる臓器である⼼臓や⾎管などが正常に働かなくなる病気のことです。
心臓や脳の血管が詰まったり破れることで、心筋梗塞や脳卒中といった重大な病気を発症します。
<日本人の死亡原因>

脳梗塞
脳出血

心疾患

<６５歳以上の要介護者等の介護が必要となった主な原因>
脳血管疾患(高血圧性を除く)

(脳卒中)

14.9％

15.0％

脳血管疾患
7.３％

その他

心疾患

その他

(心臓病)

4.7％
認知症
18.1％

悪性新生物(腫瘍)

26.5％

心筋梗塞
狭心症

老衰
10.6％

関節疾患
11.0％

出典：厚生労働省「人口動態統計（確定数） (令和３年)」

出典：厚生労働省「国民生活基礎調査(令和元年)」

このような重大な病気を発症すると、治療が長期化したり、最悪の場合は命を落とす可能性もあり、身体的にも経済的にも負担が大きくなります。

健診結果で「見える」動脈硬化の進行度
循環器疾患を引き起こす原因の一つが動脈硬化です。動脈の血管が硬くなって弾力性が失われた状態で、加齢による老化や様々な危険因子によって自覚症状なく進行します。血管は目には見えませんが、動脈硬化の進行は健診結果の数値にあらわれます。

喫煙<動脈硬化が進行する危険因子＞

高血糖

高血圧

加齢

脂質異常
脂質

強い圧力がかかり血管を傷つける

余分な血糖が変質して血管を傷つける

血管の壁が厚くなったり、血液の通り道が狭くなったりする②血糖値④ＬＤＬコレステロール③HｂA1ｃ⑤HDLコレステロール<変化のあらわれる健診項目＞①血圧
３５歳から項目

ヘモグロビン エー ワン シーと読みます。
過去1～2か月の血糖の平均的な状態をみる項目です。

⑥中性脂肪

数値を見てみましょう
基準値を上回っていませんか？
基準値を上回る項目が複数ありませんか？
突然、悪くなっていませんか？
年々、少しずつ悪くなっていませんか？

生活習慣の改善に着手するサインです

４０歳以上の方必見！
動脈硬化性疾患発症予測ツール「これりすくん」
健診の数値を入力するだけで、動脈硬化性疾患の発症リスクを自動計算するサイトです。
予防や改善のための情報も見ることができます。

出典：動脈硬化学会ホームページ

動脈硬化のリスクを減らすには、生活習慣の改善が重要です。できることから取り組みましょう。

体重は健康の大切な指標です
体重は増えすぎても減りすぎても健康に悪影響を及ぼします。
体格指数ＢＭＩは肥満の度合を表す指標です。健康状態を知る目安になります。

ＢＭＩ＝体重（㎏）÷身長（m）÷身長（m）
例：身長１７０cm 体重６５kg 65÷1.7÷1.7≒22.5

目標とするBMI

18～49歳18.5未満18.5～25.0未満

50～64歳

20.0未満20.0～25.0未満

65歳～

21.5未満21.5～25.0未満

低体重

普通体重

やせすぎです適正です

25.0以上肥満

太りすぎです生活習慣病のリスクUP

やせすぎは、肥満と同じくらい危険！

「やせ」はエネルギーと栄養が不足している状態です。適正体重の維持とバランスのとれた食生活の確立を目指しましょう。

体重をはかってみましょう
体重はエネルギーの摂取と身体活動のバランスによって変化します。

体重測定のまだ数値に異常がない場合でも、体重管理は大切です！

時間を決めて測定する
食後ではなく、空腹時に測定する
定期的に測定する

BMIと日々の体重の変化を確認して、食事 や 消費活動 を見直しましょう。

食事の基本は定食スタイル「主食・主菜・副菜」は、１食単位の基本となる料理の組み合わせです。そろえると、おのずと栄養バランスが整います。
主菜
肉・魚・卵・大豆製品のおかず
たんぱく質・ビタミン・ミネラル・脂質

皆さんはどれくらい食材を摂れていますか？
１週間の食事を副菜
野菜・海藻・きのこ類のおかず・具だくさんの汁物
食物繊維・ビタミン・ミネラル
QRコードから回答を送信

主食
ごはん・パン・麺
糖質・食物繊維・ビタミン

動脈硬化
気になる数値別「結果の表示」を押す

副菜（野菜・海藻・きのこ類）の効果
栄養素

血圧

カリウム

血糖値
食物繊維
血中脂質(LDL-コレステロール)効果

塩分の排出を促し、血圧を下げる
食後の血糖値の急上昇を防ぐ「野菜から先に」でさらに効果的に！
余分なコレステロールを排出する単品の食事だと不足しがちな「副菜」。
定食スタイルを意識してメニューを選びましょう！

運動の基本は筋力アップ＆脂肪燃焼
ＢＭＩだけでは気付けない「サルコペニア肥満」
サルコは「筋肉」、ペニアは「減少」という意味で、筋肉量が減って体の脂肪の割合が増えている肥満のことです。
加齢や運動不足で筋肉が衰えたところに脂肪が蓄積すると、BMIが正常でも、筋肉や骨に比べて脂肪が多い状態になっています。見た目には肥満体型ではないため、自分自身も気づかないことが多く、注意が必要です。

サルコペニア肥満

筋肉が減る

脂肪が増える

かくれ肥満

サルコペニア
肥満

運動は継続して行うことが大切です。生活の中にとりいれやすい運動を見つけましょう。
丸井健保の保健師がオススメ！

若い人にも多い「サルコペニア予備軍」

筋肉量を増やすには筋トレが効果的です。
下半身の定番トレーニングのスクワット。
大きな筋肉を鍛えて効率よく筋力アップを目指しましょう

筋肉の衰えは高齢者に多いイメージかもしれませんが、若い世代も、テレワークなど運動不足の生活スタイルや、食事制限だけの無理なダイエットで、筋肉が著しく減少している場合があります。

筋トレのキホン ー効果的なトレーニングのためにー

・２～３日に１回のペース

・食前や空腹は避ける

休息時間を設けることで効果的に筋肉を増やします
毎日行う場合は鍛える筋肉の場所を変えましょう

空腹での運動は筋肉が分解され減ってしまう恐れがあります
おにぎりやバナナなど運動の前に軽く摂りましょう

・正しいフォーム

・筋肉に必要な栄養素を摂る（タンパク質/炭水化物/ビタミン）ゆっくりした動作で正しいフォームが保てる回数からStart！

プロテインの摂取は筋トレ後１時間以内が効果的です

・目安は１セット10～15回×３セット
無理のない範囲でおこないましょう

息を止めずに行いましょう！

ワイドスクワット

スプリットスタンススクワット① 肩幅よりも広く足を広げ、つま先を外側に向けて立つ① 足は肩幅に開いて、片足を大きく前に出す② 膝がつま先と同じ方向に向くよう膝を曲げる② 前に出した足の太ももが床と平行になるように膝を曲げる③ 太ももが床と平行になるまで膝を曲げたら上体を戻す③ ゆっくり上体と足を戻す

お尻に負荷がかかりヒップアップに効果的！

広い範囲で下半身を鍛える！

＝負荷の目安減量を目指すなら、まずは「有酸素運動」

生活習慣病の予防・改善

BMI２５以上の肥満に該当する方は、有酸素運動がおすすめです。肥満を放置していると、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病を悪化させ、血管を傷つけたり、もろくしたりして、やがて動脈硬化を引き起こします。有酸素運動は体内の糖質や脂質をエネルギー源として使うため、脂肪燃焼や生活習慣病の予防・改善などの効果が期待できるといわれています。
手軽にできる有酸素運動の一つがウォーキングです。丸井グループは、毎日歩くのが楽しくなる歩数計アプリ「aruku&(あるくと)」と年間契約をしています。健康づくりに、ぜひお役立てください。

熱中症に気を付けてアプリのダウンロードはこちらから！
団体コード「０１０１」

事業所ごとのグループの作成や、ウォーキングイベントの企画はウェルビーイング推進担当までご相談ください！

健保のしくみ ー健康保険の被扶養者とはー
健康保険組合では、一定の要件を満たしたご家族を被扶養者として認定しています。被扶養者は保険料の負担はありませんが、医療機関を受診した際の自己負担以外の医療費は、被保険者の皆さまと会社からお預かりした保険料から支払われます。
<被扶養者資格の要件＞

主として被保険者の方が家族の範囲
居住の状況

収入
年間の収入見込み
130万円未満

生計を維持している

被保険者の年収の1/2未満

こんな変化はありませんか？
扶養されているご家族の「働き方」や「居住形態（同居の有無）」等の変化により被扶養者の資格要件を満たさなくなった場合、すみやかに扶養削除の手続きをする必要があります。
＊資格がない期間の医療費は遡って返還いただくことになります
例えば…

詳しく見てみましょう

就業先の健康保険に加入したパートの収入が上がり年間の収入見込みが130万円以上になる

このような時は手続きが必要です

130万
丸井健保 扶養被扶養者資格の再確認

被扶養者の資格要件が現在も引き続き満たされているか、毎年 再確認を行っています。

今年は通達23-2105 健康保険「被扶養者資格の確認調査」の実施について
今年度より、国の情報連携で被扶養者認定基準を確認できた方は、ご本人の手続きが不要になりました！対応が必要な方には個別に健保からご案内を発送しております。

丸井健保からのお知らせ
ご活用ください！WEBシステム「iBss」
・医療費通知の閲覧
医療機関受診等の記録やかかった医療費を確認することができます・ジェネリック差額通知
ジェネリック医薬品の使用率や使用した時の節約金額を確認することができます

今後、インフルエンザ予防接種や婦人科検診の補助金申請もWEB化する予定です。今のうちに初回登録をお済ませください！

マイナンバーカードの保険証利用の登録をお願いします！
2024年秋にマイナンバーカードと保険証が一体化される予定です。
登録はお済みでしょうか？登録状況を確認しておきましょう！

マイナ保険証の利用、登録状況は「マイナポータル」から登録、確認できます