Sprin

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Kurita Kenpo Communication Magazine

Contents
男性とはちがう！
？ 女性の生活習慣病… 8
HPVワクチンは公費による接種が受けられます… 10
こころが軽くなるメンタルケア… 13
クリちゃんファミリーの健康フォト作品をご紹介… 14
クリちゃんの知っとこ健康クイズ… 15
異国情緒を味わうウォーキング… 16

Special Feature-1

栗田健保のLINE公式アカウントをご利用ください…… 2Special Feature-2

医療機関の受診はマイナ保険証で…… 4

Special Feature-3

スポーツ施設法人会員利用のお知らせ…… 6「クリちゃん通信」は、2024年度より年1回の発行とさせていただきます

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栗田健保のLINE公式アカウントををご利用ください♪

この度、ご家族の皆様へ、
よりタイムリーな情報提供と健康サポートをさせていただくため、LINE公式アカウントをスタートしました。

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健保からの重要なお知らせの他、健康に役立つ各種情報を定期的に配信しています♪
また、健保ホームページや健康診断の予約手続き等に簡単にアクセスすること/0!"12!3456

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（ギフト券対象は配偶者（被扶養者）のみ） ぜひ、
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モニターとして「健康エール」を利用した
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84％の方が、「今後も継続して利用したい」とH

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回答しています！

どちらとも
いえない
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利用しない
2％

私たち組合員っていろいろな補助やサービスを受けられるのね! !"#$%&'()*+,-./01232+45674,89:90;<=>?,@ABCDEFGH

利用したい
84％

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*+,-./0123.(4567!"#$%&'()※クリちゃん通信2023秋号で、LINE公式アカウントのモニター募集を行い、モニターになっていただいた43名のアンケート結果より2024 spring健保のLINE公式アカウント

栗田健保 de 健康エール!"#$%&'()*+,-.
健保からのお知らせ・お得情報が LINE で届きます/0!"12!3456
各種健診のおしらせなど健保からの大切な情報に加え、皆様の健康に役立つコンテンツをお届けします！

2024 年より「クリちゃん通信」は年 1 回の発行となりました。
今後は、LINE 公式アカウントを活用し、ご家族の皆様へタイムリーな情報発信をいたします。
社員の方へは、社内掲示板やメール等で情報発信しますので、お見逃しのないようお願いします。

/0!"
12

健診申込締切や補助金等の締切が近づくとお知らせが届きます。

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ギフト券の対象は配偶者（被扶養者）です。
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2024 spring

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右頁

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2024 spring

!"#$%&' ()*+,-./01234' 56789:;<=>
健保組合では、マイナンバー紐づけ登録時に、本人 123=67>?=@A
BCDEFGH?@AB4CDEFGEHI%J7478KL12MN?KOP
確認のため氏名・生年月日に加え住民票住所まで正NO1PQRST=
確に確認し誤登録が発生しないよう対策を講じてい
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Z[\]9ST4Q^̲̀>̲a4()*"
123 = 67>?
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bcUdefP:g0IY9% ます。これらの対策により安心・安全にマイナ保険' hi !"#$%&'()*+,"brMâäXPÅ̲̀' ̲a9:;9SãT
証をご利用いただけますので、ぜひ医療機関で受診./0123456789:;<4åPX' çéUdèàgtP
Zする際には、マイナ保険証をご利用ください。
Ig"bc9ef12Mjkl%OPm$&' n;4ef12U
まだ保険証の利用登録がお済みでない場合は、早めêëíìîïñçé
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joPKIYZに利用登録をお願いします。

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当健保組合は加入者の皆さまの健康増進を図り、良質で効率的な医療を受けられるよう、加入者の皆さまの安心・安全実現のために努めてまいりますので、ご協力をよろしくお願いいたします。
2024 spring

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ました！
が大幅に増え
設
施
る
き
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お得に利用

スポーツ施設法人会員利用のお知らせ
これまで、スポーツクラブルネサンスの法人会員利用が可能でしたが、今年度より新たにセントラルスポーツ㈱、㈱LAVA International、野村不動産ライフ＆スポーツ㈱、RIZAP㈱と法人契約を締結したことにより、加入者の皆様がお得に利用できる施設が大幅に増えました。
日頃の運動不足解消やリフレッシュ等にぜひご利用ください。

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16,500円／月（税込）■ 一般会員（全国マスター会員）

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980円／回（税込）※月1回まで。2回目以降及びご家族は1,980円／回（税込）★春の入会キャンペーン 期間
2024 年 5 月 1 日〜6 月 30 日まで

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会 なら、ずー期 間

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※申請・登録には「利用資格証明書」
として健康保険証が必要となりますので、お手元にご用意ください

スポーツクラブ メガロス ※利用対象年齢：16歳以上

詳細、入会手続き、
問い合わせ先等はこちら ➡

＊Web 入会の際は法人番号【900024000121】が必要です■ 月会費※特定の会員種別になります■ 入会時事務手数料

ご利用可能店舗

毎月1,100円割引

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登録金■お問い合わせセントラルスポーツ（株）健康サポート部
Mail：corporate@central.co.jp

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※利用対象年齢：15歳以上

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各店 2,200円／回（税込）で利用可能※会員証発行手数料 1,210 円（税込）が別途必要●ご不明な点はこちらへ
メガロス（野村不動産ライフ＆スポーツ株式会社）法人営業部
Tel.03-5334-8600★既存会員の方は、専用ページ下部のFAQをご参照ください62024 spring★既存会員は、毎月10日までにご自身で退会し、専用ページ内にあるクーポンコードを使用して再度ご入会ください。
注）年額／月額定額プランに関する一切の返金には応じかねます

2024 spring

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Tel.03-5334-8600★既存会員の方は、専用ページ下部のFAQをご参照ください62024 spring★既存会員は、毎月10日までにご自身で退会し、専用ページ内にあるクーポンコードを使用して再度ご入会ください。
注）年額／月額定額プランに関する一切の返金には応じかねます

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社会福祉法人恩賜財団母子愛育会

男性とはちがう!?

監修 総合母子保健センター愛育病院
病院長

百枝 幹雄

女性の生活習慣病
女性は男性に比べて高血圧や糖尿病などの生活習慣病になりにくいと言われていますが、それは女性ホルモン（エストロゲン）が女性のからだを守っているからです。ところが閉経以降はエストロゲンの分泌が急激に減少するため、さまざまな病気のリスクが高まります。中には男性とは異なる影響や、男性よりかかりやすいものもあります。
また更年期世代（45〜54歳）の女性の就業率は約8割※1ともいわれ、最近では女性の健康支援を行う企業も増えています。自分や職場などの身近な人の健

下で
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リスク

康を守るためにも、正しい知識を身につけることが大切です。

※1 出典：総務省「令和4年度 労働力調査」

エストロゲンの分泌が減ると生活習慣病のリスクが高まる！

■エストロゲンの分泌量とメタボの関係
エストロゲンの分泌量
女性のメタボの割合

エストロゲンが急激に減る

エストロゲンとは卵巣で作られる女性ホルモンのひとつで、妊娠・出産に備える役割に加え、血管や骨など女性のからだを守る働きがあります。

更年期
20〜29 30〜39 40〜49 50〜59 60〜69

70〜
（歳）

※参考資料：厚生労働省「令和元年国民健康・栄養調査」より、女性の「メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）が強く疑われる者／予備群と考えられる者」

82024 spring

エストロゲンの働き

メタボの割合が急激に増える●HDL（善玉）コレステロールを増やし、ＬＤＬ（悪玉）コレステロールを減らす●脂肪の燃焼を促進する●骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ●血糖値を一定に保つインスリンの効果を高める●血管を拡張し血圧上昇を抑える●動脈硬化を予防するなど

閉経以降、気をつけたい 生活習慣病

脂質異常症

糖尿病

エストロゲンが減ると肝臓のコレステロール代謝が悪くなるため、血中のLDL（悪玉）コレステ
ロールが増えてきます。また血管のしなやかさが失われるため、動脈硬化へ発展することがあります。

男性との
違い

LDLが増えると、男性は心筋梗塞や狭心症のリスクが高くなるのに対し、女性はLDLが高めでも、HDL（善玉）が高い人が多いこともあり、あまりリ
スクは高くないといわれています。

高血圧
エストロゲン
が減ると

男性との
違い

男性は加齢とともに緩やかに血圧が上昇しますが、女性は閉経後、低血圧の女性も高血圧になる可能性があります。特に妊娠時に高血圧になった人や遺伝的素因がある人は要注意です。

い！
あわせて予防した

この2つは将来、女性のQOL（生活の質）に大きな悪影響をもたらします。
今のうちから対策しておきましょう。

内臓脂肪が増えるため、糖をエネル
ギーに変えるインスリンの働きが悪くなります。そのため血糖値が上がりや
すくなります。

男性との違い

男性がなりやすいというイメージがありますが、女性も閉経後は糖尿病になる人が急増します。特に妊娠時に高血糖になった人や遺伝的素因がある人は要注意です。

女性は心筋梗塞の血管のしなやかさが失われるため、血圧が上がりやすくなります。血管の収縮や血圧を高める男性ホルモンが増えるのも一因です。

らないために
将来寝たきりにな

エストロゲンが減ると死亡率が高い!?

?

症 状が
男性と
！
ちがう

発症率は男性より低いにもかかわらず死亡率は男性のほぼ2倍※2ということをご存知でしょうか。
主な自覚症状が典型的な胸痛ではなく（下記参照）、心筋梗塞と気付かず手遅れになりやすいのも一因です。
また女性の場合は特に喫煙と糖尿病が大きなリスクとなります。
該当する人は注意が必要です。
女性の心筋梗塞の主な自覚症状

あご・のど・背中・肩・腕の痛み、吐き気、動悸 など

骨粗しょう症

ロコモティブシンドローム

骨強度が低下して骨折しやすくなり、
寝たきりの大きな原因になります。エストロゲンの減少に伴う、骨強度を支える骨密度の低下が一因です。

骨や関節、筋力やバランス能力などが衰えるため、転倒・骨折の原因になります。そのため寝たきりなど、要介護となる可能性も高くなります。

今からできる！ 生活習慣病対策

1

健診を受ける自覚症状がなくても、毎年必ず健診を受けましょう。
特定保健指導のお知らせが来た人はぜ
ひ利用してください。
また、女性特有のがん（乳がん・子宮頸がんなど）の検査もお忘れなく。

2

禁煙・節酒

同じ喫煙者でも男性より肺がんの罹患率が2.7倍高く※2、骨粗しょう症や子宮頸がん等のリスクも高くなります。また女性は短期間
かつ少量の飲酒で肝硬変やアルコール依存症となる危険があります。

3

適度な運動と筋トレ

女性はもともと運動習慣が少ない人が多いう
え、閉経後は骨量や筋力が低下します。将来
寝たきりにならないためにも、
ウォーキングや筋トレなどの運動習慣をつけましょう。

4

かかりつけ医（婦人科）を持つ

ライフステージによって変化する女性特有の病気や女性ホルモンの管理までサポートしてくれる婦人科もおすすめです。また更年期障
害の治療は、骨粗しょう症や動脈硬化等の予防にも役立ちます。
※2 出典：医歯薬出版株式会社「性差医学・医療の進歩と臨床展開」

2024 spring9子宮頸がん予防のために【平成9年度〜平成19年度生まれ】でHPVワクチン接種がまだお済みでない女性は公費による接種が受けられます

公費による接種は2024年度末（2025年3月末）まで
接種は3回、完了までに約6ヶ月かかります。
接種を希望する方は、お早めの接種をご検討ください。

10 2024 spring2024 spring11

12 2024 spring一般社団法人
認知行動療法研修開発センター 理事長

大野 裕

メンタル
コ ケア なるコロが夫のささいなひとことに腹を立てずに済ますにはく

軽

30歳の主婦です。子どもも3歳になり、それなりに夫婦仲良く過ごしてきたと思いますが、最近、夫に何か言われるとイライラして、強く言い返してしまうことが増えました。例えば「洗濯は終わったの？」と言われれば、「早く洗濯をしろ」と言われた気がして、イラッ。
「ゴミ捨ててこようか」
と言われれ

ば、
「ゴミも捨ててないのか」と言われた気がして、イラッ。
という具合です。落ち着いて思い返せば、嫌味を言ったとは限らないと思うのですが、その場ではカチンと頭にきてしま

い、勢いに任せた強い口調でイライラをぶつけてしまいます。
これでは子どもにも良くないし、何よりどちらも疲れてしまいます。
この感情的な怒りをうまく抑えるコツなどがあれば教えてください。

怒りは抑えるのではなくどう表現するかが大切です

怒りは自然なこころの反応なので、怒り自体が起きるのを抑えることはできません。ただ、腹が立つとこころのエ
ネルギーが瞬間的に高まって反射的に反応してしまいや
すくなり、それがトラブルにつながることも少なくありません。
ですから、怒りを抑えるのではなく、怒りを上手に表現するように意識することが大切です。
そのためには、すぐに反応するのではなく、ひと呼吸置
くようにするようにしてください。
「6秒ルール」という表現が使われたりしますが、体やこころの変化から怒りに早く気づいて、数秒間反応を抑えるようにしてみるのです。そのうえで、自分の考えを整理して、希望を伝えるようにします。
伝え方も大事です。勢いに任せて強い口調でイライラをぶつけると、相手も同じようにイライラと反応するようになります。感情は伝染するのです。そうなると、一緒に話し合って、良い方向に考えていくことができません。

ことがよくあります。
ご質問を読むかぎりでは、もともと怒りっぽい性格の方ではなかったようです。夫婦仲も良かったと書かれています。
そのような方が、夫に対して怒りっぽくなっているとす
れば、その背景に何らかの理由があるのかもしれません。
夫や子どものことで、何か気になっていることはないでしょうか。それ以外の人間関係はどうでしょうか。そうした
人間関係以外でも、心身の疲れがたまっていたり、体の不調を感じたりしているときには、怒りやすくなります。
その時々の怒りを抑える工夫をするだけでなく、そうした問題がないかについても考えてみてください。

怒りに覆い隠された
本当の悩みがあることもここまで、怒りを感じたときの対処法について書いてきましたが、怒りの背景にはいろいろな事情が隠れている
大野裕先生監修のウェブサイト

「こころコンディショナー」https://www.cocoro-conditioner.jp 認知行動療法のエッセンスを日常のストレス対処やこころの健康に活用するためのAIチャットボットです。
YouTubeチャンネル「こころコンディショナー」認知行動療法を使ったストレス対処のコツについて動画で解説しています。
2024 spring

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クリちゃんファミリーの健康フォト作品をご紹介

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2024

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クリちゃん通信 2023 秋号で募集した、「健康フォト作品」をご紹介します。

募集テーマ
ご自身やご家族の「健康」にまつわる物、料理、人、風景、
ペット、趣味など

公園で凧あげ広い公園で子どもと凧あげ( 栗田工業㈱ ご家族 R・I 様 )神社で缶蹴りダッシュ
大人と子供たち、みんなで従兄弟と近くの神社で缶蹴り遊びをしました。
( 栗田工業㈱S・I 様 )

多摩川でマス釣り
子供たちと多摩川上流で釣り堀を楽しみました。釣った魚をその場で焼いて、美味しくいただきました。( 栗田工業㈱ S・I 様 )頭皮も大切に！
お風呂上がりに毎日頭皮をマッサージするようにしています。とってもリラックスできますよ！

週末ランニング
健康維持の為、週末はランニングをしています。
( 栗田工業㈱青春！
バドミントン部
中学でバドミントン部に入部 し、毎 日 汗 を か い て 頑
張っています！
( 栗田工業㈱ご家族

14 2024 spring

Y・K 様 )( 栗田工業㈱ご家族 M・K 様 )A・K 様 )

楽しいサッカー
小学校で体育のサッカーがとても楽しいので、体をたくさん動かしてもっと上手
くなりたいです！
( 栗田工業㈱ご家族 K・K 様 )han Fa m

クリちゃん通信 2023 秋号で募集した、「健康フォト作品」をご紹介します。

ご自身やご家族の「健康」にまつわる物、料理、人、風景、
ペット、趣味など

知っとこ健康クイズ
全問正解者の中から抽選で5名様に、ちょっと嬉しいプレゼントを贈呈します！ぜひチャレンジしてみてください♪

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ZENB MEAL

糖質オフの豆スープ
パスタセット［ゼンブ
ミール6食＋ミネスト
ローネ4食＋豆乳きのこスープ2食］.9iHealth
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募集テーマ

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クリちゃんファミリーの健康フォト作品をご紹介

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回答期日は5月26日まで！

女性の健康編公園で凧あげ広い公園で子どもと凧あげQ1

日本の女性で、乳がんの発症が一番多い年齢層は？

❶ 20〜30代❸ 60代以降❷ 40代〜50代

Q2

乳がん検診（マンモ）について、欧米の受診率は70〜80％ですが、日本の受診率は？（2019年調べ）❶ 40％くらい❸ 60％くらい❷ 50％くらいQ3

日本の女性に最も多いがんはどれ？

❶ 胃がん
❸ 乳がん

❷ 大腸がんQ4

子宮頸がんを発症する世代で最も多いのは？

❶ 50〜60代❸ 20代❷ 30〜40代

Q5

子宮頸がん発症の原因は？

❶ 運動不足❷ ヒトパピローマウイルス(HPV)の感染❸ 栄養不足Q6

女性は男性と比較して生活習慣病になりにくい

❶
❷

Q7

女性ホルモンは2種類あるが、プロゲステロンともう一つはなに？

❶ セロトニン❷ エストロゲン❸ テストステロン

月経前3〜10日の間続く心身の不調、PMS（月経前症候群）の対応方法で間違っているのはどれ？

❶ 日頃から体調を日記やスマホアプリに記録する❷ 仕方のない症状なので我慢する❸ 病院での治療❹ 日頃からパートナーや同居している
人に共有しておく

Q9次のうち更年期症状ではないものはどれ？

❶ ほてり、発汗 ❷ イライラ、憂鬱❸ 無気力❹ 肩こり、腰痛
❺ めまい
❻ 頭痛
❼ 疲労感
❽ ❶〜❼全て当てはまる

Q10

更年期症状が現れる主な原因は？

❶ 食生活の乱れ❷ 女性ホルモンの急激な減少❸ 運動不足( 栗田工業㈱ ご家族 R・I 様 )神社で缶蹴りダッシュ
大人と子供たち、みんなで従兄弟と近くの神社で缶蹴り遊びをしました。
( 栗田工業㈱S・I 様 )

Q8

多摩川でマス釣り
子供たちと多摩川上流で釣り堀を楽しみました。釣った魚をその場で焼いて、美味しくいただきました。( 栗田工業㈱ S・I 様 )頭皮も大切に！
お風呂上がりに毎日頭皮をマッサージするようにしています。とってもリラックスできますよ！

週末ランニング
健康維持の為、週末はランニングをしています。
( 栗田工業㈱( 栗田工業㈱ご家族 M・K 様 )A・K 様 )〇
×

クイズの回答はFormsまたはメールで受け付けています。
メールの場合takamizawa@kuritakenpo.or.jp

必ず、氏名、連絡先（メール、電話）を明記してください。

青春！
バドミントン部
中学でバドミントン部に入部 し、毎 日 汗 を か い て 頑
張っています！
( 栗田工業㈱ご家族

14 2024 spring

KRC2027-sp̲0410.indd 15-16

Y・K 様 )

楽しいサッカー
小学校で体育のサッカーがとても楽しいので、体をたくさん動かしてもっと上手
くなりたいです！
( 栗田工業㈱ご家族 K・K 様 )注）回答漏れがありますと、全問正解の対象外となります

Formsの場合
右のQRコードよりアクセス
してください。

クイズの答えは5月27日以降に健保ホームページで掲載します
当選者には個別にご連絡致します。
（全問正解者および当選者の発表は致しません）

栗田健保

次回の知っとこ健康クイズは、10月に健保ホームページへ掲載します。社員の方には社内掲示板、ご家族には健保LINE公式アカウントでもお知らせします。

2024 spring

15

2024/04/10 12:04

異国情緒

ここ
本？
日

今回は
ココ！

味わう

ウォーキング
日本にいながら、まるで海外のような気分が味わ
えるスポットを紹介します。国内なら言葉の心配もパスポートも必要なし。気楽に海外のような風景を楽しむ旅に出かけてみませんか。

日本のウユニ塩湖

父母ヶ浜
ちちぶがはま❶干潮&日の入りの時刻が重なるとき❷干潟に大きな潮だまりがある❸風がなく水面が波立っていないとき

父母ヶ浜のある三豊市は、香川県西部に位置し、北は瀬戸内海、南は徳島県に接しています。父母ヶ浜はおよそ１kmの穏やかな波が寄せるビーチで、夏には海水浴客で賑わいます。
2017年頃にSNSに投稿された一枚の写真
が、南米ボリビアのウユニ塩湖に似ていると話題になり、「瀬戸内海の天空の鏡」とも称される絶景を見に、今では多くの観光客が訪れる浜辺となっています。
ア
ク
セ
ス

潮だまり
を活用！
ポイント❷

潮だまり
の淵に
立つ

電車・バス
高松駅

詫間駅

JR予讃線で
約１時間

辺
ヶ浜周
父母

こっちが
海外！

撮 影の条 件

香川県三豊市

父母ヶ浜バス停

ポイント❶

カメラを
低く構える

ウユニ塩湖（ボリビア）
ウユニ塩湖は南米大陸の中央のボリビアにあり、富士山頂に匹敵する標高
約3,700mの高所に広がる塩湖です。乾季は見渡
す限り真っ白な塩の大地
で、雨季になると大地に水が張り、写真のような絶景が見られます。

コミュニティバスに乗って約20分

散策マップ

ルート

た時 に
浜を散策して、潮が 引いり、綺めた生じる「砂 れん」を眺
しい。
も楽
くの
し歩
を探
麗な貝殻

賀茂神社

伊藤製パン所

父母ヶ浜バス停
80m(1分)

創業から70年以上続く老 舗のパン屋さん。気さくなおば
あちゃんが 作る揚げパンは絶品。店内には著名人の色紙
がずらり。

A RT
ST

百歳書店

父母ヶ浜
バス停

1,200m(15分)

賀茂神社は、1084年に京都の賀茂大社の分霊を祀ったのが始まりとされます。境内にある巨大な「しめ石」
は海から引き揚げたもの。

伊藤製パン所

G OA

270m
(3分)

L

賀茂神社
バス停

長兵衛
500m
(6分)

賀茂神社

合計距離

230m
(3分)

2.3km

賀茂神社バス停

28分

栗田健康保険組合

合計時間

百歳書店

書店とありますが、取り扱っているものは食料品や雑貨など。地域の魅力を伝えるさまざまな商品〒164-0001 東京都中野区中野4-10-1

長兵衛

やっぱり香川と言
えばうどん。いりこダシ香るうどんをすすりながら、
ほっと一休み。

仁尾の町並みこの一帯の仁尾はかつて製塩業や海運業で栄えた町。多くのお寺や瓦屋根が連なる家々に歴史を感じます。

中野セントラルパークイースト10階TEL 03-6743-6790 FAX 03-3319-2053 http：//www.kuritakenpo.or.jp/
発行責任者：中村 仁孝 ／ 作成者：髙見澤 恵里

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