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[ビ ギナ ー ステップアップ企 画 ]中.
スラ国 ムゝ
癒■卜・乗つちゃし]ます」

Te難 :小 田弘美 (み たけカヌー教室)ア シスタン ト :金 谷 徹

ヤン多とたンクを●︐■

正確なエントリーラインを刻め!

「みたけカヌー教室」 の小 田弘美です。 ビギナー
パ ドラーのモニ カさんがスラロームボー トに挑戦するシ リーズ 9回 目。 ついにここまでや ってまいりました。
今 回 は、 もっともス ラローム らしいというか、スラ回―ムに しかないテクニ ック、「ターン」を使ったアツプス トリームゲー トの練習です。に身につけている技術 しか使わないです。

●
本業であるパテ ィシエ の仕事も充実 中のモニカさん、「練習不足、寝不足、 しかも増水、撮影 にな

ュラムに欠 陥がある ことになって しまいますので、らなか ったらごめんなさい」 と恐縮 しきりですが、あ、でも流されちゃったらごめんなさいね (笑 )。

も し今 日の ことができなか った ら、私のカ リキ
自信をもっていきましょう。

新 しいことはひとつも出てきません。すべてすでポートの回転車山を確認する。
[回 転軸を確認する]A:ス イープとリバー
ススイープの連動で回転軸がどこにあるか確認。 この回転軸を意識 してターンする。体を左右に倒さないようにしてやってみよう。なお、回転軸はボー トによって異なる。また、同じボー トでも、上体の使 い方やシー トの取り付け位置で多少、変わってくる

スラローム特有 のテクニ ックであるターンについて、 ここではいつもの慣性を用 いて解説 していきたいと思 います。スラロームボー トの形状 を使って、なるべ く力に頼 らないターンの基本 を習得しましょう。
まず、 乗 る前 にボー トの回転軸 を確認 します。
ボー トだけを水 に浮かべ て、バ ウかスターンを持って軽 く回転 させる と、そのボー トの回転軸が分か ります。
つぎに、 シー トの取 り付 け位置や人間が乗 ることで 多少回位置が移動するので、スイープとリバーススイープの連動で回転 してみて [A]、 端か らチェック してもらうといいで しょう。ターンするにあたっては、 この回転軸 を しっか り意識する こと。そ して、身体をまっすぐに保つことが重要です。
身体 はコマでいえば芯 にあたるわ けですか ら、ぶれて しまっては思 うようには回って くれません。

西嘔■ロ

ヾウを空中に浮[ピ ボットターン (上 級編)]ス ターンを深 く沈めて、ノかせながらターンする技術。スイープとリバーススイープの運動でスターンを沈めていく。どんなに沈めても回転軸を失わないように練習することで、ターンや りカバ リーが飛躍的に向上する。後傾にならないよう、スイープとリバーススイープ、わずかな外傾 リーンを使って行なおう。最後はキャッチ+ス ライス十パワーで立ち上げる

静水でクーンの基本練習。
まずは慣性を利用 してターンしてみましょう。
● 一定のスピー ドで直進 している状態から、右パ1]。 ボー トは図のワー +左 リーンのポーズ [図 ¨
ように左回転をは じめます。パ ドリングはな し。
ボー トは④方向に惰性で進んでいきます。
② ④方向への慣性が充分残 っている状態から (間をとって)、 ボー トをフラットに戻す。パ ドリング
はなし [図 ‑2]。 B方 向への慣性が発生 (ス ライ ド)します。
身体をまっす ぐに保ちながら 3時 方向 (目 標)
へ しっか りと身体をひね ります。外側に倒れそうになるので、最初は少 し怖いかもしれませんが、勇気を出してやってみましょう。モニカさん、上手にフラットができていますね。フラットがキープされていれば、それだけで自然にボー トは回転熙 熙輛輛しはじめます。
●
つぎは立ち上がりまでを練習します。
0回 転慣性を活か しながら、立ち上がりに移行し3]。 0慣 性 と同時に、O方 向への慣性ます [図 …

中もわずかながら発生。
④ CI方 向への慣性を手伝うように3時 に左キャッチ [図 4̈]。 0方 向への慣性を止め、0方 向への慣性を活かせれば、スムーズにボー トはターンします。
ボー トがフラットにキープされていれば、自然にスターンが水に沈んでいきます。 このとき、 リーンに戻ってしまうと、0方 向への慣性が止められず、ボー トは回転せずにスライ ドして しまうことが多いのです。

O左 キャッチしたパ ドルを抜かずに、目標方向へスライス+パ ワーでボー トを立ち上げる [図 5̈]。
慌 てて ドローしてしまうと力でバウを動か してしまうことにな り、キャッチの角度やタイミング[ボートの慣性を感じながらターン]B‑1:右 パワーから、が育たないので、 ドローは禁上です。

B¨

2:左 リーンでポーズ、B・・3、 B‑4:フ ラット十身体のひねり。これら一連の動きで、ボートの慣性を感じてみよう[回 転慣性を活かしながら立ち上げる]C… 1:左 リーン
でポーズ、C… 2:フ ラット+身 体のひねり十左キャッチ、C¨ 3:バ ウの動きと相談しながらスライス、C・ 4:パ ワーで立ち上げる

0010。r襴靡キャッチ ̀′0方 向の慣性が充分に残っている状態
から、フラットに戻すと、O方 向の慣

パ ドリングなしで慣性で進ませる性が生まれ、スライ ドをはじめる″ ・響螂職￨ ‐O方 向の慣性を活かすようにキャッチ。ボー トの回転がはじまる。回転軸を意識し、かつ、フラットをたもとう▲

右パワー +左 リーン

争

0O′驚儡書.:,:]鸞

0
スライス +パ ワー

l響 :il甲P

一定のスピー ドで直進譴上の状態に続いて、O方 向にわずかにバウが振られはじめる

目標

挙スライス+パ ワーで日標に向かって立ち上がる￨.

29

実践的なターン。

魃鶉ることを中心 に練習 してきま したが、 これか らはきを行ないます。
●

スターン操作 にも意識を向けてい くといい段階にこれでターンは完成。 アッププス トリームだけ
でな く、前回行な ったスターガーゲー トでも同様入 ったといえますね。
モニ カさん、初 めての練習で したが、見事 にでな動 きをよく使 います。 これ まではバ ウを操作すきました。合格です。

願朧購岬峙立ち上げ。

鸞牲七上げのときのブレー ドの角度も要チエ ックです。キャッチのポーズができていても、ブレードの角度が悪いと6抗 を感 じられないので、思わですね。ブレー ドず ドローしてしまうことも多ヽヽの角度が合っていれ,ま キヤッチで水の抵抗を感じるのはほんの一瞬だけ。あとは慣性にまかせてボー トをターンさせます。
●睦 リバーススイープとの曇鱚']
0左パワー.
0左 リーンのポーズ+左 パ ドルを水から抜かずにリパーススイープの位置まできる。
0間 〜フラツト+身 体のひなり+左 リバーススイープ。
ウの動きと相談 しながら途中からスライスに● ′ヾ

‐切 り替えることも。

鬱″

脳品1饉 i剛 1脇 :腫 :脳i鐘 :重 遥1□ :目i目 1薗 :謹 :顧 1整:雷 :雪 :讐塞壺=i=IIT臀 ド朝構 軽書奎穀詰
D… 1、 D… 2:左 パワー[実 践的なターン]金谷先生のお手本。
から、左 リーンでブレー ドを水面から抜かずにリバース
スイープの位置まで送る。D‑3、 D‑4:フ ラット十身体のひね り+左 リバーススイープで大きくターン。D‑5:
パワーで立ち上げ￨:ヨ● パワーで立ち上げ。
この方法はリカバ リーとしてもよく使います力ヽ
トップ選手は最初から意図的にこの方法でターンすることもあります。

￨●[リ ーンなし]

基本は上記の通 りですが、 リーンを使わずにフォワー ドス トロークのコンピネーションで左慣性をつくっておき、フラットキープのまま一連の動アップスト ―ムゲートの種類。
:′

流れでのポールを使った実践練習の前に、アップス トリームゲー トの種類 と必要な用語を確認 しましょう [図 ‑6]。
● 小さなエディにあるアップス トリームゲー ト=よりエディラインに近い場所に設定されるアップゲー トです。
② 大きなエディの中にあるアップス トリームゲー
ト=エ ディラインから離れたところに設置されるアップゲー トです。

また、基礎知識 としてゲー トの各部名称 も知 っ0エ ン トリーライン=き っかけからターンまでのておきましょう [図 ‑7]。

ライン。 ア ップス トリームゲー トにおいては、 こ● ポールライン=ア ウ トポール とインポールをつな ぐ線。ICF(国 際 カ ヌー連 盟 )の 目安 は 120〜のエ ン トリーラインで勝負が決 まる といっても過400 cmと され、 レースではセ ッターが 自由にデザ

言ではあ りません。
④ エ キジッ トライ ン=ゲ ー トを通過するライ ン。

インすることができます。

ポールの高 さ (水 面からの距離 )に よっても異な り② ターンポイン ト (目 標)=ラ インを決定する目印 とな ります。

ますが、基本 は 10時 で、 フォワー ドかスライスで通過 します。

0流 れの中にあるアップス トリームゲー ト=と きには完全に流れのなかにアップス トリームゲー トエディラインがある場合もあります。

0エ キジットライン
ゲー トを通過するライン。
10時 が基本● 小さなエディ●0ポ ールライン
アウトポールとインポールをつなぐ線。iCFで は 120〜 400 cm

●

●

●

■■ ■■■７月

エディライン

0流れのなか●② 大きなエディ●

30●

0エ ントリーライン
きっかけからターンまでのラインーンポイント
与 ②タラインを決定する目安

アップストリームゲート通過の練習。

リー ライ ンを決 めておき、失敗 した ときにいか にス ピー ドを失わない リカバ リーがで きるか」 という考え方です。
エ ン トリー ライ ンはスラローム蘊

エディライン

4時 から左慣性を残 したまま左パワー

エ ン トリーライン

ポールラインふたつ分← 一一一 一一→

キャッチ+スライス+パワーでゲー トを
10時 通過ライ ンを刻 めるように確実性 を高めていきます。
●
2種 類のエン トリーラインとは、「大 きな 」ライ ン」 [図 …
8]と 「小さな Jラ イ ン」 [図9̈]。

まずは大きな 」ライン (エ ン トリーライン)を使 った方法か ら。 もうひ とつの方法、小さな Jラ インの写真解説は、つぎのページを参照 してください。
[大 きな Jラ イン]● ポールライ ンふたつ分の地点 に
ター ンポイ ン ト0を 設定。 ター ン
ポイン トに向かって進みます。
ポ ール は視 野 には入れ ます が、ター ンポイン トに集中することで、エ デ ィライ ンと一定 の距離 を保 てます。
② きっかけの右スイープ、 または左 ラダー。 ここか らエン トリー ラインがはじまります。
ター ンポイ ン トで確実 にスイー
プや ラダ ー を効 かせ るため には、きっか けの手前数パ ドル の コン ビ
ネ ー ションで左 慣性 をつ くっておくことが大切です。

04時 か ら左慣性を残 したまま左パヮー。
④ 左慣性を残 したまま右パ ワーで3時 へ。 この 2パ ドル の加 速 で、ス トリーム アウ トと、その後 の夕―ンに必要なスピー ドをつけます。
O左 慣性を残 したまま、 エデ ィライ ンを左 踏み切 り。バ ウを 3時 から 2時 へ。

0タ ーンポイン ト0に 達 した らキャッチでターン。

0+ス ライス十パ ワーでポールを10時 通過。

[大 きな Jラ イン]E‑1:タ ーンポイントにきたらスイープ。ここからエン トリーライ
ンがは じまる。E‐ 2、 E‑3:左 パ ワー、右パワーと漕 ぎ、 この 2パ ドルで加速する。
E‐4:エ ディラインを踏み切 り、バウを3時から2時 へ。E‑5、 E¨ 6:キ ャッチでターン。E¨ 7、 E‐ 8:ス ライス +パ ワーで立ち上が り、 10時 でポールラインを抜ける｀llllllllllllllllllllllキ●卜、｀￨￨￨￨￨、

右パワー

ポールライン
ひとつ分左慣性を残したままエディラインを左踏み切 り。
バウを 3時 から 2時 ヘ

左慣性を残 したまま右パワーで3時 ヘ￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨、の技 術 のなかで最 も難易度が高 い技術ですが、何度 も繰 り返 し同 じエディラインヽヽ

トしてもター ンがで きるようにする」ではな く、「あらか じめエン トヽー
たは左ラダ鞣燿ン｀￨￨まヽ
さな Jラ イン]」[′・トリーライ ンか らス トリームア ウイ]輻鰈
熱ｍ︑ウ ト (ゲ ー ト通過)の 練習を します。
基本的な方法論は、「どんなエ ンーっかのス
プ [大 きな Jラ インけイ右0 膨雉‐̀き‐Ｏ ｆ︑2種 類 の エ ン トリー ライ ンを使ったア ップス トリームブ レイ クア●0[小 さな Jラ イン]● ポールラインひとつ分の地点にターンポイン ト0を 設定。ターンポイントに向かって進みます。
② きっかけの右スイープ、または左 ラダー。 ここか らエ ン トリーラインがはじまります。
O左 慣性を残 したまま右パワーで3時 へ。 この 1パ ドルの加速だけでス トリームアウ トとその後の夕―ンに必要なスピー ドをつけます。
④ 左慣性を残 したままエディラインを左踏み切 り。バウを 3時 から′＼。
2日 寺,Ⅲ ,￨11,●

Oタ ーンポイン ト0に 達 したらキャッチでターン。

O+ス ライス+パ ワーでポールを10時 通過。
大 きな Jラ インよりも、難 しくな りますが、タイムは早 くな ります。まずは大きな Jラ インを しっかり練習しましょう。
[小 さな Jラ イ ン ]F‐ 1:タ ー ンポ イ ン

トでスイープ し、バ ウを 4時 に向 ける。
F‑2:右 パワーで必要なスピー ドをつける。
F‑3:エ ディラインを左踏み切 り、ボー トをエディに押 し込む。F¨ 4:左 キャッチでターンに入るが、モニカさん、F‑2で のス
ピー ドが足 りなかったので、少 しエディを落 とされてしまいました。1パ ドル しか漕がないこのパターンは、スピードをつけに悌爾
くく、難易度が上がります。F‑5:落 とされたぶん、 ここでは漕 ぎ上が りのフォワー｀
Tドカ
左キャッチでエキジッ'総必要。 6:再 度、灘F¨

トラインを抜ける

融函

上級編・ピポットクーン。
最後におまけとして、上級編のピボットターンによるアップス トリームブレイクアウ トの方法を10]。
紹介 します [図 …
● ターンポイン トをポールの上流に設置。ターンポイントの手前から左ラダーで 2時 の'日 性を作る。
② スライ ドでポールの下に入 り込みながら、十スイープ 1本 で回転 しながら 10時 にエキジット。

O左 スライス十パワーでつぎのラインヘ。
金谷さんによる最速ラインのデモンス トレーシ
ョンでした。見た目がクールなので、真似をしている子 どもたちが多いですが、 これはあくまで応用編。上記ふたつのエン トリーラインをみっちり練習することが上達への近道です。
′̲か木鱚

フγ
■
■.￨■ 、.Ⅲ 、■…1.￨￨￨ ̲￨‐ ‐■Ⅲ,■●

スライ ド+ースイプ鯰藤左スライス +パワー●..― ■̲Ⅲ・ II■ ■総#■[ピボットターン]G… 1、 G… 2:タ ーンポイントはポールの上流、左ラダーで2時 アングルヘ。G3:ス ライ ドしながら、ポールの下へまわり込む。G‐ 4:ス イープ1本で 10時 まで回す。G¨ 5:ス ライス十パワーでつぎのラインヘ抜ける。

ガ ^ヽ

●ヽ
｀lMMI・・1.:iI・●II::￨'■

IIヽ1''■●=薇￨￨￨￨￨:1111:￨￨:1111:￨￨￨:￨￨￨:￨￨:￨￨￨￨￨￨￨:￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨:￨￨:￨￨:￨1111:￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨111:￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨:￨￨￨:￨￨￨:￨￨:￨￨:￨￨:￨￨:￨￨:￨￨:￨￨￨

￨￨￨1彗

簸畿灘

￨￨￨￨￨:￨￨￨:￨￨￨:￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨1機

麒￨1隆￨￨1辣 ￨￨:醸￨1書

撃二 一一一 ―畿醸
警
鶉議は警
議は警
鶯議は警碧華て いる

ン トに達 してもッチがよとだいぶ違 っモ ニ カさん、ガ ッツがあ ります。合格 とまではいきませんで したが、何度 も トライ して、わずか―日でお題を形 にすることがで きま した。今 日の練習は ここまで。
︐ ・● ●⁚︐・ １ ●● ・４・■■●● ヽ■●ヽｌ 千 ●⁚ ● ●．
︐

今 日は増水 して いて少 しどきどきの レッスンで したが、普段 よ りも流れがはっき りして いるぶん、 よ り[あ なたもステップアツプ !]りま したが、今 日習 った基本の動作を静水 で しっか り

みな さんもぜ ひステ ップア ツプコースを受講 してみませんか ?「 みたけカヌー教室」で はステ ップア ツプコースの 「お試し体験 コース」 を開催 中。毎 回 「こんな練習 して、またチャレンジしたいです。
今年は仕事 が変わったこともあ り、以前よ りも漕 ぐ感 じでや ってます」 というのを体験 していただき、気 に入 って いただ けた ら 5回

漕 ぐタイミングや リーンな どを意識 して練習できま した。なかなかタイ ミングよく漕 げな くて、悔 しさも残時間が減 って しまっていましたが、うまく両 立 しながら、かっこいいスラローマー 目指 して、パテ ィシエ もカヤ ックも頑張 ります (^― ^)ム一７コまうじやσ美︲′■′ルヨ日

ヽロ ーＪ′番
見意この界ム一□ラス
一ヌカ2016年 8月 10日 3羽 根 円卓 也選手 (￨ミ キハ ウス｀

彼が凄 いのは、人エ コース をもたない国の選 手が リオオ リ ンピック・カヌー スラローム競技 で銅メグル獲得.日 本 のカヌー競技 の 史に新 たなペが ワー ル ドカ ップでメグルを取 った ということだ。
人エ コース はもちろん必要不 可欠だが、へ なち よ「 しくない カヤ ッー ジをつ くった̲ス ラ ローム に詳

こ コースで も、外 人 コーチがいな くて も、素晴 ら
しい コーチ とチ ーム に恵 まれれば世界に届 くこと

カー も、 この 日ばか りは自分 の ことの ように喜 ん

1セ ッ トの本 コースにチ ャ レンジ して ください。小誌 でもおな じみのフ リースタ
イルカヤ ッカー・小森信太郎選手 や、北京オ リン ピック 4位 の竹下百合子選手 もこの コースの修 了生 です。全国か ら多 くのフ リースタイルバ ドラーのみな さんに受講 していただ いて いる 「短期 ・基礎 力ヤ ック講座」や、グ ループやチームでの合宿講習もぜひどうぞ。
スラローム初心者 のための導入的 レース。 タマ ゾンカ ップ (WSN事 務局主催 )の開催が決定 しま した。第 7回 大会 :10
月 30日 、第 8回 大会 :11月 20日 。 プを証明 してみせて くれた。

レイボー トでの参加 も大歓迎です。 こち日t,足 立和 也選手 (山 口県体 脇)が ヮール ドカッ

国体が縁 で山11に 拠点 を移 して何年が経つ だろう。乏 しい練習環境 や資金状況 の なかで、和 也とらも気軽にチャレンジして ください。
●みたけカヌー教室 (担 当 :小 田弘美)

フ最終戦 ・ スロベニアで銅 メダルを獲得 したのだ。
卓 也の銅 と和 也の銅。同 じ色の メグルで も、そ二 人三脚でやって きた コーチの市場 人樹氏の功績は大 きい.彼 は今、文句な く日本 人ナ ンバー ワ ン

日 infO@canOebarJpの味 わいはず いぶん と異 なる.カ ヌーの 卓也は帰コーチだ と思 う.ま た人樹のチ ーム は、 しっか りだに違 い ない。 しか も快挙はそれだけでは終 わ らなかったtオ リンピックの興奮冷め lLま ぬ 9月 10に直接話し::!戴 IP張 りだこで、 9月
11難 懸￨￨￨￨￨￨‐本 も収材 をこなしていたt本ル ドカップに出場 したか‐
ITV番 組なんかに出てる難 難策:奪11111111111111:￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨

ヽたい ことが あ̀,0428‑797227と後輩 たちを育てて い るところ も素晴 らしい=組織 を育てる ことは、 ある意味 メダリス トを育てる
よ り大変 な ことだ。 た くさんの選手 を受 け入れ、せいか、やや興奮 して しまって いることをお 許 し願いたい.人 口 1,055万 人c国 上は日本 の 5分 1ほ

個人的に も多 くの犠牲 を強 い られなが ら、長年戦
い続 けて きた大樹 を心か ら賞賛 したい.

どのチ ェコ共和 国に は大小 11の 人エ コー スが あり、 さらにい くつ かの建設計画 も進んでいる。そさらなる進化には自己批判 も必要だ.私 たち C)B

こでは子 どもか ら トップ選手 まで、 日常的に トレーニ ングで きる環境が整 っている。今回の視察 では人エ コー スの専 門家やナ ン ヨナ ルチームの コーの活動 は、呆た して今回のメダルに価 しているだ

メダルは、カヌー界の現チにも会う予定なので、そのあた りをことにもの子 ども
情報がな￨￨な ￨￨￨￨￨￨￨￨11111111111111111111:￨￨￨:￨￨:￨￨:￨￨￨￨￨￨￨￨:￨￨￨:￨￨:￨￨:￨￨￨:￨￨:￨￨:￨:litl:￨￨:￨lil:￨11:￨￨￨￨￨￨:￨￨￨:￨￨:￨:￨￨￨:￨￨:￨￨:￨￨:￨￨11111:￨:￨￨￨:￨￨11111111:￨1111111111111:￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨1111111111111111111111:￨￨:￨￨:￨￨￨:lill:￨￨:tlllll11111111111111￨￨￨￨￨￨:￨￨￨￨￨￨:￨￨:￨111:￨:￨￨:￨111111111:￨￨￨￨￨:￨:￨￨:￨￨:￨￨￨111:￨￨:￨￨￨:111111111111鰺

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