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マッチングというキーワードでしベルアップ奮図る。
Te対 :小 田弘美 (カ ヌースラローム競技元日本代表、「みたけカヌー教室」代表)
ニーオオ リンピツク出場の安藤
みたけカヌー教室 :日 本で唯一、カヌースラロームコースを常設 しているスクールであり、シドスラローム艇のレンタルも行なっ太郎選手、現役日本代表の吉田 拓選手、矢澤亜季選手など現役スラローマーの講師陣も豊富。
い合わせ下さい。のある方はお気軽に問ているので、興味デモンス トレーション :竹 下百合
子選手 (株 式会社キッコーマン所属)
北京オ リンピツク 4位 という日本人最高成績 を持 つ彼女 は、多 くのトップパ ドラーを生み出 した多摩川・御岳育 ちの現役スラローマー。
2016年 に控えたリオ・ オリンピツ
クに向けて厳 しい トレーニングに励んでいる。

基本動作 とフォワー ドストロークとのマッチング …のみなさんか らいろいろなご意見、 こ要望 をいた
だき、あ りが とうございます。特 にブ レイボー ト

ル ロの位置 を決 めまを楽 しんで いる方たちか らの反響 は、長年スラ ロームに携わ ってきた者 として大変嬉 しく、光栄 に思って います。
そのなかで、 フォワー ドス トロークや スイープに、逆算 して 1バ ド立ち上げるす。そ して 2パ ドル
目と 3パ ドル ロのス
ト回― クの強弱や大小 を使 って合わ せ る
方法 です。 この方法

ス トローク、バ ウラダー、 スライス といつた基本
動作 について、「静水ではできても、流れの中ではは、静水 で直進がでなかなか思 うように使えな い。だか らイメー ジ し、そんな意見があ りたラインを トレースできない」

か りの初心者 の方 でま した。なるほ ど、同 じ悩みを持 つ方も多いので「はな いで しようか ?そ こで、今回は マッチング」

ツをつかむ ことがでといぅキー ワー ドを使 って、 レベ ルアップを図 っライン⑤

タ ー ンポイ ン トで左スイー プ とな るようＯ

「みたけカ ヌー教室」の小田弘美 です。「ライ ン」という、スラ ローム特有の概念を中心 に紹介 してきた このシ リーズも、今回で 4回 目。毎回、読者きるようにな ったば

3ス トロークのコンビネーションでも、数回 の練習 で コきます。
ただ、 問題 は ここてみたいと思 います。

か らで、 い くらパ ドは じめにマ ッチング の説明ですが、静水 でのフォヮー ドス トロークとの マ ッチングを例 に挙 げてー ンポイ ン トで左 ス

紹介 したいと思 います。右図をご覧下さい。
このようなライ ンを トレースする場合、★印でィープがで きた としても、その時のバ ウの慣性が左慣性 (バ ウが左方 向に動 こうとして いる状態 )でに、「間」が生 じます。 この間 も計算に入れて、ターンポイ ン トをカーブのやや手前に設置する と表 したターンポイン トに達 した時に、左 スイープで方向転換 を します。 しか しターンポイ ン トでぴ

でぁ っては、 スイープは効 きません。む しろ左ス
イープする ことで前慣性 (バ ウが前方向に動 こう

ともに、バ ウの角度が決定す るまでは 1拍 、時には 2拍 というように、漕がな いで待 つ ことも重要った り左スイ ープするというのは、静水 でもなかとしている状態)が 発生 して、 ラインをオーバーして しまうことにもな りかね ません。そ こで、 2にな ります。

いくつか方法があ りますが、 スイープの前の 3パ ドルのコンビネーションで合わせるというのがパ ドル ロを強 く打 って右慣性 を発生させ、 3パ ド
ル ロは、打 っても右慣性 を 当さないように気をつ

角度 にな らな いうちに漕 ぎは じめて しまうため、ラインを脱線 して しまうことが多 く見受 けられま

ポ ピュラーな方法です。 まず、0の 4パ ドル ロがけて漕 ぐというコツが必要にな ります。
言葉 では簡単ですが、 これもなかなか難 しいのす。 また、 5パ ドル ロのパ ドリングでは、 スイー
プで生 じた右慣性を打 ち消す と同時に、直進方向で、0の ように、 3パ ドルロが左 フォワー ドス トロークになるように 1パ ドル ロを調節す ると、 3にボー トを立 ち上 げる (フ ォワー ドス トローク
打のみで回転慣性を直進方向 に変 える)こ とが必

パ ドル ロの左 フォワー ドス ト回―クで右慣性を作れるので、 4パ ドル ロのスイープが効 きやす くな

要で、 タイ ミングが悪 いとボー トを止めて しまっ
た り、蛇行が生 まれた りして、や は リラインを崩ります。

す ことにな りますので、1打 のタイミングが勝負しか し、 しか しです。 ライ ンを正確 に トレースするためにはまだまだ必要な ことがあ ります。とな ります。

なか難 しいものです。

1￨ ￨ ‐‐‐,̲苺 ●￨. ￨=￨￨￨￨=1畿轟議
11‐

静水ではラインを トレースできても流れになると途端にできなくなって しまう。それは、漕ぎが流れとマッチングしていないから。流れにス トロークを合わせることで、スムーズな動きを実現できる。

リングを合 わせ て タ,「ラインを トレースで きな い多 くの方 は、予定の1スイープの場合、 どう しても前方向 に進みなが少 し長 くな りま したが、 これ らの要素がすべ て相 まって、 フオワー ドス トロークとスイープス トらの方向転換 (ス イープは一点で回るスイープと、前 に進みなが ら回るスイ ープを使 い分 けられる と回―クがマ ッチング している。ある いはスイープとフォヮー ドス トロークの連動で方向転換 ができよい)と なるので、 バ ウが行 きた い方向 を向 くまると言えます。
、●..′・,‐..￨■ 11.￨￨: .■ .・ 1,.1・9基本動作 と流 れとのマッチング
前項で述 べ た、基本動作 とフォワー ドス トロー
クとのマ ッチングができるようにな った ら、 い よる とき、次 に左 ス トロークでそれを打 ち消すわ けですが、左が強すぎる とまた右慣性が起 こり、そいように下 ります。その時のパ ドル数をカウン トいよ流れ とのマッチングです。の繰 り返 しです。左 慣性 を 12時 に向 けるよう、流れに上手 く乗 って、 ビッチング (バ ウが上下

大原則は流れの力を使 うこと。流れの力を上 手に使 って基本動作 をすることで、個人の性能以上ス トロークの強さを調整するのが コツです。のパ フォーマンスが可能 とな り、驚 くような動 き

上流 に向か って、 ライ ンを外 さな いように 12時が起 きないように注意 しなが ら、抵抗な く水面をを手に入れることもできるようにな ります。では、をキープ しなが ら上 って ください。少 し難 しくな

滑 らせるように下れれば合格。バ ドル数 は、上達

これらの練習方法を紹介 していきましょう。

りますが、 Cの ようにバ ックで 6時 をキープするするにしたがって減 ってゆきます。

● 12時 キー プ

練習も有効です。

最初 は流れを無視 し、つい自分の好 きなタイミ
ングで漕 ぎた くなるものですが、流れの 中にいる

Aの ように流れの中で 12時 の状態をキー プ。
上らず下らず、左右にも動かないよう、なるべ く
少ないパ ドリングで一点に留まってください。漕ぎ過ぎれば上 ってしまいます し、少 しでも横方向にバウが動けばフェリーグライ ドしてしまいます。
たとえば、右ス トローク後の左慣性が起きてい慣れて来たら、 Bの ように、そのままゆっくり

この練習は、流れやラインを見るための第一歩
であ り、ボ トムに流れを感 じる練習でもあ ります。
(0)区 間を定めてパ ドル数をカウントする=してください。に動 くこと)や ヨーイング (バ ウが左右 に振 られること)、 ロー リング (ボ ー トが左右 に傾 くこと)

以上、最優先は流れに合わせ、流れの力を使 うこと。
これは、 流れ とマ ツチ ング したフォワー ドス トロークを身につけるための練習です。タイムを測 ることがで きればさらに良 いです。上達度が数値 とDの ように、なるべ く直線で流れる場所 を選んで、 10〜 20mく らいの区間を決め、なるべ く少な って表れるので、モチベーシ ョンも持続 しやすないフォワー ドス トロークで、 ラインを脱線 しなく、上達すればするほど面白くなって いきます。

●流れの中で 12時 キ ー プ●バ ックで 6時 キー プ

A:流 れの中で 12時 を向けて静止。パ ドリングを少なくすることで難易度は上がる

C:よ り難 しくなるが、ノヾックで 6時 キープも、ボ トムに流れを感 じる有効な練習● 12時 キー プでゆっくり漕 ぎ上がる

●区間を定めてパ ドル 数をカウント■ .=iF‐‐￨￨. :il.‐ .■ ■,■ ■■■「￨"￨,￨・.=・.‐

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3

1〜 B‐ 3:12時 キープに慣れてきたら、そのまま漕ぎ上がる。ここもなるべ くパドリングを少なく、ゆっくりと10P機鍮 ‐1議 0燿 菫′護0(CIび PV蘇 .40

D‑1〜 D… 3:6時 キープで下る。これも簡単そうに見えるが、パ ドリングを少なくするのは難 しい。ボー トを真っ直ぐ進めることができないと、ラインをキープするために、つい手数が多くなる

●回転 しなが らラインをキープ

ングを計 って行なえ↓
よ 回転が楽 にな り、回転数

リバーススイープのあ と、惰性で何度 まで回転も上が ってきます。 また、回転することでラインできたかを計測 して ください。最初の 目標 は 180

Eを 参照 して ください。前項の練習 と同 じライか ら目を離す ことにな りますが、 しっか リライン度。少な くとも 2時 までは一打で回転できるようンを、今度 はスイープとリバーススイープの連動を意識 し、感 じる ことができれ ￨よ 目を閉 じていにしましょう。

で回転 しなが ら下 り、区間内で何回転できるかをてもラインをキープできるようにな ります。

カウン トします。もちろん回転の数が多ければ多いほ ど上達 した と言えますが、最優先はライ ンをバ ウが流れを受 け、 9時 を過 ぎて、 フェ リーグ
ライ ドの要素がな くなると回転 しやす くな ります。

● リバ ー ススイープ 1打 で 回転

これも、上 記 の要素がすべ てマ ッチングできてい脱線 しないことです。は じめはスイープを途 中で今度 は Fの ように、ス トリームイ ン (フ ェ リーないと、 うま くいきません。 ちなみに、スラロー止めた り、1拍 遅 らせた り、力加減を調節 した りグライ ド)か らリバースのスイープ 1ス トローク

ム艇で行な った場合ですが、500度 以上回す ことしないとラインをキープできないはずです。

で どれだけ回転できるかを練習 してみます。もちができる選手もいますよ。

もちろん、流れに手伝 ってもらえるようタイ ミろん多 く回ったほうがいいわけです。

●回転 しながらラインをキープ● リバーススイー プ 1打 で回転￨:￨●

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1〜 E¨ 5:ま ずは真っ直 ぐのラインをしっかり見る。 このラインから脱線 しないように。 5時 や 7時 方向に進んで しまうと、ラインから外れることになる。スイープは回転だけな く前にも進みやすいので、流れを受けて 6時 方向に回転慣性が発生 したときに打つのが有効 (E‥ 3)。 一方、 リバーススイープはその場で回転 しやすいので、ノヾウが上流を向いてもヽるときにフェリーの動きを消すように打つ (E‑2、 E¨ う
E…

ヽ 一

E4

1:フ ェリーグライ ドの状態で、10時 からリバーススイープのポーズのまま待つ (間をとる)。 F… 2:流 れがバウを押 しはじめると同時に、ボー トをフラットにしていく。
ヾウを押す流れF… 3:バ ウに左慣性が働き、回転がはじまる。F4:9時 を過ぎたら、ノを手伝 うようにタイミングを合わせて リバーススイープ。F‑5:惰 性でどこまで回転するかを見る。まずは 2時 を目標に

F…

V。

1・48P厳晨γ篤0湾 爾澪擁C,JP llまだ 10時 を向いている ときは、 フェ リーグラ

へ 落 とされて しまう場 面 を見か けます。そ こで、イ ドの要素が残 っていますが、キャッチで回転慣踏み切 りの 1打 で、 ライ ンを真横 へ横切 る練習をしてみます (H参 照)。

いな いと、加速が遅れた り、 ライ ンを外れて しま性を作 ります。そ して、最後のフォワー ドス トロー クのタイ ミングが最 も重要です。タイ ミングがった りします。そ こでスムーズに流れに乗るため

悪 いと、 6時 にな った途端 にボー トが止 まって し

1ス トロークのみで横移動 しているので、その間、まった り、 5時 や 7時 の方向に立ち上が って しま「間」を持つ こつ ことができ、 目指すラインが遠いった りすることで、ラインが蛇行 して しまいます。

場合でも、前述の立ち上が りのタイミングを取 り
やす くな ります。 エディラインの進入角度 と速度、●ス トリー ムイン時の立 ち上が り
ス トリームイ ンでうま く流れ とマッチング しての立ち上が りを意識 してみます (G参 照)。
立 ち上が りでは、 フラッ トとキャッチで流れの力を使 い、充分な回転慣性を生む こと。ス トリー
ムインでは、最初 は リー ニ ング していますが、 フラッ トにすることで、 よ り流れの影響を受 けやす
くな ります。

●踏み切 りの 1打 で 10時 をキー プ
ス トリームインで乗 りたい流れのラインが、工1打 で どこまで遠 くに い けるか試 してみ ます。

リーンを一定 に保 ち、 踏み切 りのタイ ミング と強弱で 10時 をキープできるように調整 します。

ディラインより遠い時に、そこまで届かずに下流●ストリームインでの立ち上がり●踏み切 りの 1打

H… 1H"4

1:10時 でス トリームイン。G‑2:ボ ー トをフラットにしながら、ノヾウを流れに押してもらう。G‑3:左 慣性が発生すると同時に、6時 に体を開いてクイックにキャッチ。
G‑4:バ ウが 9〜 8〜 7時 と回転 していることを感 じつつ、スライスでフォワー ドストロークのポジションにブレー ドを移動。G‐ 5:6時 になる直前にタイミングを計ってフォワー ドス ト回一クでバウの左慣性を止め、同時に 6時 方向ヘボー トを押 し出す
G‐

銭G@JP vol.43
12P鳳 スy壼 爾燿す′

H‑1:エ ディからの加速で、 10時 で進入。H‑2:エ ディラインに差 し掛か り、ノヾウが流れに押されるタイミングで、左慣性を打ち消すように左フォワー ドス回―クを入れる。H‐ 3:踏 み切 りのタイミングと強さで、ス トロークを入れていな くても 10時 のアングルをキープできる。H‑4〜 H‐ 5:9時 慣性が残っている限 り、流れを横移動できる●流れを使 ってバウラダー +̀ フォワー ドス トローク
最後 は流れの中で基本動作 を使 いこなすための練習方法です。 バ ウラダーや キャ ッチを使 って、ロークで右慣性を止め、左 バ ウラダーで左慣性 を発生させる。あとはこの繰 り返 しです。

●流れを使つてキャッチ +ス ライス+フ ォワー ドス トローク

講 してみて ください。
最後 にな りま したが、 この度、私が主催 している 「ク リスマスカ ップ 。カヌースラローム レース(WSN事 務局)」

が、20周 年を迎 えることができました。第 1回 大会の時に、先輩パ ドラーから「2、ボー トをコン トロール してみます (I参 照)。 綺麗な ジグザグ、 きれ いな蛇行がで きれば合格です。
「止める」「回す」「進いずれもタイミングが重要で、今度 は 10時 、 2時 まで回転 させ、流れをフェ

3回 で終わ った ら恥ずか しいぞ」などとヤジられリー しなが らその位置をキープ します (J参 照)。

た ことが、今でも懐か しく思 い出されますが、本これも、流れの強 さによって下が りなが らで構 い

当に多 くの皆 さんの力を借 りてここまで歩んで くめる」をはっき りと使 い分 けられるように、根気ません。今度 は回転が大 きいので、上体 の先行ひよく練習 してみて下さい。

ね りが大切です。上体 をひねるときにブ レー ドをることがで きま した。 この場を借 りて、 こ協力 いただいたみなさまに心よ りお礼申 し上げます。

適度な強 さの、 真 っ直 ぐな流れの場所 を選 び、スライスさせて、 10時 、 2時 のアングルを決めま

今年も元 日か ら御岳では大勢のパ ドラーが元気

その場で 11時 、1時 のアングルを交互 に作 って、す。できるだけきれ いな蛇行を描 けるように練習その場をキープ してみます。流れがやや強い場合しましょう。にカヌーを楽 しんでいる姿を見ることができま した。最近は若 い選手たちか ら、「カヌー界の ご意見は流 されなが らでも、弱 ければ少 しずつ上が って番」などと言われるような立 ち位置にな りました

11時 の時に右バ ウラダーで右慣性を発生 させ、●「みたけカヌー教室」では、 こう した練 習方法を「短期・基礎カヤ ック講座」 として、冬〜春期限定

1時 まで回す。1時 にな った ら右 フォワー ドス トで 開講 してお りますので、興味のある方はぜひ受

新たに頑張 りたいと思います。

もよいで しょう。

●バウラダー+フ ォワー ドストローク

1:流 れの中で、 11時 から右バウラダーで右慣性を発生させる。卜211時 になると同時に、右フォワー ドス ト回―クで右慣性を止める。卜3:1時 から左バウラダーで左慣性を発生させる。卜4:11時 になると同時に、左フォワー ドス ト回―クで左慣性を上める。卜5:こ の繰 り返 しで、流れの中を蛇行 しながらゆっくりと上っていく
l…

が、恵まれた環境 に暮 らしている ことに深 く感謝
し、今後 も末永 くカヌー界 に貢献 できるよう、心●キャッチ十スライス+フ ォワー ドストローク

1:流 れの中で 10時 から右キヤッチで右慣性を発生させる。J‑2:2時 に体を向け、右スライスでブレー ドをフォワー ドス トロークのポジションに移動。J… 3:2時 になると同時に右フォワー ドス トロークで右慣性を止める。J‐ 4:左 、右のフォワー ドス
ト回―クで加速 (フ ェリーグライ ド)。 J¨ 5:左 キャッチで左慣性を発生させ ]0時 ヘ

J…

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