まるいけんぽ サラダ

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2022９月号

健診結果、活用術

健康づくりの「ポイント」を公開！
健康診断は、生活習慣病をはじめ、さまざまな病気の早期発見・早期治療はもちろん、病気そのものを予防することを目的に行われています。まずは健康診断の結果から、ご自身の健康状態を見てみましょう。

日本人の主な死亡原因である生活習慣病
その名の通り、「生活習慣が原因」となる病気のことです。偏った食事、運動不足、喫煙、過度の飲酒、過度のストレスなど、健康的とはいえない生活習慣や環境が積み重なると発症のリスクが高くなります。

https://www.maruikenpo.or.jp/health/index.html?expandable=5
がんや心臓病、脳卒中など、日本人の死因の上位を占める病気は、生活習慣病に含まれます。

ご自身の健診結果はどう変化していますか？
当てはまる項目が多いほど、生活習慣病のリスクは高まります。

リスクのある健診項目の数値

リスクにつながる生活習慣

肥満 ＢＭＩ２５以上

丸井グループ内の割合

血圧 上の血圧１３０以上・下の血圧８５以上(２０２１年度)

血糖 空腹時血糖１１０以上

就寝前２時間以内に食事する日が週３日以上ある

脂質 中性脂肪１５０以上またはＨＤＬ４０未満

3５％

丸井グループ内 リスクが高い方の割合の変化

https://www.maruikenpo.or.jp/health/ind
40歳以上の加入者
ex.html?expandable=5の増加にともない、＊厚生労働省「健康日本21実践の手引き」

リスク保有者の割合は上昇傾向

40歳以上の人員構成

毎日飲酒する27％
https://www.maruike
npo.or.jp/health/inde
x.html?expandable=5
１日３０分以上、週２日以上の運動習慣がない

74％

たばこを習慣的に吸っている22％

症状がなくても、身体は病気のサインをだしています。
せっかく受けた健康診断。健康で元気に過ごせるように、健診結果を生活習慣改善に活かしましょう！
判定だけじゃない！

健診結果を見る時の、大事なポイント！
先ほどみた「生活習慣病のリスク」は、皆さんが毎年受診している「定期健康診断」から分かることです。
健診結果には将来の自分につながる情報が詰まっています。

検査数値の変化を見ましょう
その年の数値だけでなく「数値がどのように推移しているか」をチェックするのがポイントです。
基準値内でも、突然数値が悪くなっていたり、年々データが悪化していている場合は要注意。
生活習慣の改善に着手するサインです。
体重の増加と生活習慣病の関係20歳から体重kg以上増加は健康リスク！

皆さん、２０歳の頃の体重を覚えていますか？その頃と比べて、今の体重はどれくらい変化しているでしょうか。
ハーバード大学公衆衛生大学院の研究では、成人早期から体重が５ｋｇ以上増えた人は、体重増加が2.3㎏以内の人に比べ、健康上のさまざまな障害があらわれやすいことが明らかになっています。
疾患別、体重が5kg増えるごとに上昇する発症リスク

クッキー １枚

糖尿病 (＊）
＋３０％

高血圧
＋１４％

心血管疾患
＋8％

わずか５０Kcalでも、１日に必要なエネルギーより「毎日」「余分に」摂取すると、 、１年後に約２．５ｋg、３年後には７．６ｋｇ体重が増加します。

ほんの少しの積み重ねが、将来の健康に大きな影響をもたらす可能性があります。
＊研究データでは２型糖尿病（主に生活習慣の乱れから発症する糖尿病）

生活習慣を振り返ってみましょう
数値が悪化した人も改善した人も、生活習慣の変化を振り返り原因を考えてみましょう。
自分の生活習慣に関心を持ち、改善や継続の行動につなげることが大切です。

ご活用ください「情報提供パンフレット」
検査数値の変化を見ようと思っても、見方が分からない…。
そんな場合は、健診結果に同封されている「パンフレット」をご覧ください。
健診項目の説明や生活習慣改善のポイントなど、「健康づくり」に役立つ情報が満載です！
健診結果と照らし合わせながら確認することで、より具体的な「健康リスク」を知ることができます。
今年度はコチラ！
＊ウェルネスコミュニケーションズ経由の外部医療機関で人間ドック・健康診断を受診された方には、インサークルで個別にデータをお届けします

医師の所見に従って行動しましょう

早期発見は早期治療のチャンスです！
精密検査が必要と診断されたら、必ず医療機関を受診しましょう。

若い世代から、身体の変化に関心を持ち、リスクが高くなる前に生活習慣を見直しましょう！

ＡＣＴＩＯＮ

ご自身に合ったものを、できることから生活に取り入れてみませんか？

《参考》

健康づくりお役立ちサイトをご紹介します！
ご紹介するサイトはコチラ！

全国の健康保険組合の連合組織が発信する「健康コラム」

運動が気になる方食事が気になる方

10秒ヘルシーチャレンジ

今日もイキイキ旬ごはんが紹介する10秒で簡単にできるエクササイズ。

管理栄養士・調理師・ティーコーディネーターの楠本薫先生が紹介する、季節の食材を使った、簡単でおいしいお料理レシピ。

ｖ
SNSで大人気のパーソナルトレーナー、ユウトレさん

健康保険連合会ホームページ「健康コラム」

まるいけんぽの保健事業
毎年約４００名が参加！

ヘルスアッププログラム

健康診断や人間ドックの結果で「生活習慣病のリスクが高い」方に対し、丸井健保の保健師や管理栄養士が生活習慣の見直しをサポートするプログラムです。

丸井健保会館への来館は不要

健康づくりを定期的にサポート

面談は１回！サーフェス
やスマートフォンを利用して、遠隔で実施します。

生活習慣改善を、インサークルやお電話でコミュニケーションを取りながらフォローします。

人間ドック当日にスタート
健保会館での人間ドックなら当日に面談を実施することができます。
※過去に参加履歴がある方が対象ｖ
プログラム参加後、数値が改善した方参加者の声(2019～2021参加者)

定期的にいただけるメッセージが大きな励みになりました。

３人に２人！
が体重減少

丁寧にお話を聞き、一人ひとりに合わせて健康づくりをサポートさせて頂きます！
ご案内のあった方は安心してご参加ください！

自分では気付かなかったダイエットのポイントが分かり、とても役立ちました。

自分の体調に気を配ることで、仕事も前向きに取り組めました。

保健師 西尾さん 伊藤さん 管理栄養士 山田さん

丸井健保からの大切なHappy！Body検定
皆さんの健康を見直すきっかけに、 “日常にちょっと役立つ” クイズを１０問ご用意しました。個人で考えたり、仲間と一緒に調べたり、楽しみながらチャレンジしてください。皆さまのご参加をぜひお待ちしております！
〇実施期間

２０２２年９月１６日（金）～３０日（金）〇対象者者

丸井健康保険組合の加入者（本人）〇出題形式

健康に関するクイズを択一式で10問出題〇回答方法

PCやスマホ等で以下のURLまたはQRコードからアクセスしてください。
抽選で「QUOカード1,000円分」

https://forms.office.com/r/uXxTES5dvc

１００名様に贈呈！

まだまだあります！健保の制度
年に一度の健康チェック、ぜひ健保の制度をご利用ください。

婦人科検診(乳がん/子宮頸がん)

ご家族の健康診断

年齢に応じて、女性特有のがんの検診料を補助します。

４０歳以上の扶養されているご家族に義務付けられている健康診断です。

提携しているクリニックや、お近くの医療機関での受診など、ライフスタイルやご希望に合わせて受診方法をお選びください。
※制度利用は4/1～翌3/31の間でいずれか1回実質自己負担０円ｖ
奥様やお子様＊などご家族もＯＫ

健診受診は健康状態を確認する第一歩！

今年度、まだ予約をされていないご家族に、積極的なお声かけをお願いします。

＊丸井健保加入の場合

詳しくは丸井健保のホームページから丸井健保

年度末3月31日時点の年齢

健康保険は、健康診断だけでなく、人生のさまざまなシーンで皆さんの健康づくりのお手伝いをしています。
ぜひ定期的に丸井健保ホームページをＣＨＥＣＫしてみてください！

※40歳以上で年度末に偶数年齢の方は②、奇数年齢の方は①を受診

第２弾

最大２万円分のマイナポイントがもらえる！

マイナンバーカードの取得と保険証利用の登録をお願いします！
９月末

マイナンバーカードを保険証として利用すると…

まで(＊）

マイナンバーカードの申請方法はコチラ

マイナポイントの申込みはコチラｖ

カードリーダーに顔認証（または暗証番号）で病院の受付が完了！
医療費控除の手続きが簡単に！
高額療養費の一時的な支払いが不要に！
マイナポータルで特定健診・薬剤情報がいつでも確認できる！

マイナンバー
カード

マイナンバー
カード

地方公共団体情報システム機構
マイナンバーカード総合サイト

総務省
マイナンバーカードでマイナポイント＊マイナポイント第２弾は、令和４年９月末までにマイナンバーカードの交付申請をした方が対象です