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高齢者を中心とした身体能力の向上

愛知学院大学佐 藤 祐 造長 崎大

名 古 屋 大 学

島 岡清

同

徳 留 みずほ（共同研究者） 同

How to Improve Physical Capacities in The ElderlybyYuzo Sato, Masaru Nagasaki
Department of Health Science,
Faculty of Psychological and Physical Science, Aichi Gakuin University
Kiyoshi Shimaoka, Mizuho Tokudome
Research Center of Health, Physical Fitness and Sports,
Nagoya University
ABSTRACT

It has been well-known that decreased physical capacities, decreased physical fitness andmetabolic disturbances such as glucose intolerance, hyperlipidemia and insulin resistance areinduced by aging. The aim of this study was to investigate the effects of home-based
resistance training on the decreased physical and metabolic conditions in the elderly and toestablish the exercise prescription for the improvement of physical activities in the elderly.
Following studies were performed.
Two hundred eleven healthy aged subjects participated in home-based resistance training
programs for 3 months. Before and after the training program physical fitness and blood
glucose and lipid metabolism were estimated. Another 24 aged diabetic patients received
physical exercise training course consisting of 3 times physical education.
Before and after each training program blood glucose was determined and before and after
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the training course physical and blood chemical examinations were carried out. Paper
questionnaires were also performed after the training course.
Results obtained were as follows;
1）Among 136 healthy aged subjects after resistance training, total cholesterol levels didn'tchanged（226 ± 32 → 224 ± 32mg/q），HDL-cholesterol concentrations significantly
increased （60 ± 14 → 62 ± 15mg/q , p<0.001）and triglyceride levels significantly
decreased （125 ± 70 → 111 ± 55 mg/ q , p< 0 . 05）． In 75 hypercholesterolemic （≧220mg/q）patients, total cholesterol levels significantly decreased（248 ± 21 → 239 ±29mg/q, p<0.05）after resistance training. However no significant changes were observedin fasting plasma glucose, insulin concentrations and HOMA-IR after resistance training.
In order to estimate insulin sensitivity, euglycemic clamp studies were performed in 3subjects. Glucose infusion rate（GIR）increased from 5.7 ± 7.7 to 7.7 ± 3.2mg/kg/min
after resistance training.
2）Among 75 aged healthy subjects, flexibilities of extremities and physical balance

maintaining capacities were improved after home-based resistance training.
3）Among 24 aged diabetic patients, blood glucose concentrations decreased immediately

after physical exercise. However no significant changes were observed in physicalexaminations and blood chemical data after 6 months of training course. It is remarkable that
90% of the patients continued physical exercise after 6 months of training course.

In conclusion, home-based resistance training programs were effective for the improvementof physical capacities in the elderly people and have beneficial effects for the prevention andthe treatment of lifestyle related diseases such as diabetes, hyperlipidemia andatherosclerosis.

要 旨を行ない，教室終了 6 カ月後に諸検査を実施するとともに，文書によるアンケート調査を行なった．

高齢者では身体能力が低下し，糖・脂質代謝異以下の結果が得られた．

常やインスリン抵抗性がみられることは周知の事

q136 名の健康な高齢者での検討ではレジスタ実である．本研究の目的は，高齢者が自宅で実施

ンストレーニング後，HDL-コレステロールが有可能なレジスタンストレーニングが高齢者の身体意に上昇し（60 ± 14 → 62 ± 15mg/q ，p<0.001），能力に及ぼす影響を追及することと，高齢者の身中性脂肪が有意に低下した（125 ± 70 → 111 ±

体能力を向上させうる運動処方の開発である．

55 mg/ q ， P< 0 . 05）．また，総コレステロール211 名の健康高齢者が研究に参加し，3 カ月間の220mg/q 以上の高脂血症患者では，総コレステ

レジスタンストレーニング前後で，体力測定やロールも有意に低下した(248 ± 21 → 239 ±糖・脂質代謝変動につき検討を加えた．他の 2429mg/q，p<0.05)．また，正常血糖クランプによ名の高齢糖尿病患者が 3 回で 1 クールとなる運動りインスリン感受性も改善した．

教室を受講し，各運動プログラム前後に血糖測定

w75 名の高齢者での検討により，レジスタン
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5ストレーニングの実施は，長座位体前屈，最大 1療に役立つことが報告されている 3）．

歩幅，身体反応時間およびバランス保持機能など

すでに，私どもの共同研究者北村（現在国立長

高齢者の生活活動能力の維持，向上に有用である

寿医療研究センター疫学研究部）4, 5）は，油圧抵ことが判明した．

抗マシン（Pace, Henley Health Care Co.TX, USA）

e24 名の糖尿病患者に軽運動を実施させた運を用いたレジスタンス（筋力）トレーニングと有動教室は，高齢糖尿病患者の運動後の血糖値を低酸素運動の併用トレーニングが，高齢者に認めら下させ，また，運動習慣の定着に有用であることれるインスリン抵抗性を改善させる事実を報告しが示唆された．以上の事実は，home-based のレジている．しかしながら，本機器は高価であり，保スタンストレーニングの実施は，高齢者，高齢糖健センターなど健康増進施設における普及率は低尿病患者の身体能力の維持，向上に有用であるこい．とを示唆している．
緒 言

本研究の主な目的は，高齢者の糖尿病，高血圧症，高脂血症および動脈硬化性疾患など「生活習慣病」の予防，治療および QOL の維持・向上が現在わが国は世界一の長寿国となり，高齢社会可能で，高齢者自身が日常生活の中で自主的にトとなった．すなわち，平成 13 年の総人口構成は，レーニング実施可能な運動処方の開発である．具

年少人口（0 〜 14 歳）14.4%，生産年齢人口（15体的には，高齢者に数カ月間身体トレーニングを〜 64 歳）67.7%，老年人口（65 歳以上）18.0% と実施，体力，運動能力の推移について検索し，なっている．平成 15 年の総務省発表によれば糖・脂質代謝面にも種々検討を加えたので報告す19.0% となっており，2 年間で 1.0% 増加と人口のる．

高齢化が急速に進行している．国立社会保障・人口問題研究所の推計では，老年人口は平成 25（2015）には 26 . 0 % と総人口の 4 人に 1 人を占め，平成 62（2050）年には 35.7% に達すると見込まれている 1）．したがって，医学・医療面をはじめとする高齢者対策は今後なお一層必要性が増大する
ことは改めて述べるまでもない．
一方，加齢に伴い，瞬発力，敏捷性，脚筋力，柔軟性，全身持久力（最大酸素摂取量）などの体力，生理的予備力が低下することは周知の事実である．また，加齢に随伴し，インスリン作用が低下し（インスリン抵抗性），糖尿病，高血圧症，高脂血症および動脈硬化性疾患など「生活習慣病」に罹患する頻度も増加する 2）．
食生活の是正と身体トレーニングの実施は，体力を回復させるだけでなく，個体のインスリン抵抗性を改善させ，糖・脂質代謝も改善，糖尿病，高血圧症，高脂血症や動脈硬化性疾患の予防・治デサントスポーツ科学 Vol. 25