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…

…………驚護難 義 =議」の小田弘美です。今回もlみ たけカヌー教室
しばしお付き合いのほどお いいた

ム レースを堪能させて いただきました。

しまだだ、欲 をいえば、決勝 で日本人選手の姿を見ラーのモ ニ カさんがスラローム ボー トに挑戦するす。 まず本題 に入る前に、カヌー界のご意 見番 とたか った。世界選手権 だけでな く、今 シーズンの「みシリーズの 5回 目。スラロームボー トを使 って、してひと言。 9月 にイギ リスで行なわれたカヌー

ワール ドカ ップでもほとん ど決勝 に残れないといスラローム競技の世界選手権 において、 日本人 3

うのは、やは り物足 りないといわざるを得 ません。

たけカヌー教室」 の初心者向けカ リキュラムである 「ステ ップア ップコース」 を受講 してきたモニ選手が見事 に国別 15位 以内に入 るな どの規定 をク リア し、 リオ ・オ リンピックの出場権 を獲得 さ選手たちはもちろん精一杯頑張 っていると思いま

力さんですが、 前回までにすべ てのお題 をク リアすが、世界の トップを目指 しているな らばオ リンし、無事修了することができました。

れ ま した。みなさんおめで とうございます。今度ピックの 出場枠を獲得 した程度で喜ぶわ けにはい御岳に来たときは、ウチでお祝い しましょうね。

きません。

今 回は、上級編の ノウ八 ウをい くつか紹介 してい きなが ら、モ ニ カさんに新たな課題 に挑戦 してr"願壼
さて、前段が長 くな りま したが、 総議
競:嘉 漱:1鷺 :難 壼議:

今 回 の世界選手権 は You￢ ubeで 全 レースを観オ リンピックは最高の舞台ですが、 最高峰の舞ることができたので、毎 日寝 る暇もないくらい大台ではあ りません。選手たちには、 もう一度初心いただきます。
「えっ、 まだ続 きがあるんですね」。

・ ̲̲̲変 で したが、 コース といいゲー トセ ッ トといいい、ォーマンスの高 さといい、 いず:艤議:繭 な のパに戻 って、 ワール ドカ ップや世界選手権で決勝 の常連 になるべ きアプローチを探求 してほ しいもの

これか らいよいよ奥深 く、面 白くな ってまい りま￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨1議￨￨￨な=フ繹滸塁蒻
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です。

はい。ステ ップアップコースはあ くまで初級編。
すよ。頑張 ってついてきてください1

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意図的に使に、￨プ

パ ドリングは推進力を出すために使 い、 リカバ

より積極的に使うことで、0〜 0の ポイントを補習すると上達します。

A:リ ーンで大事なのは体軸が真っ直ぐになっているこ

上体の移動も、 リーン同様、ラインを■―フするたののり万人 リー方法のひとつ。前傾・後傾でバウが浮き沈みするのを確認 しよう。B‑1:前 傾、するとバウが下かる。B‐ 2:後 ■員することでバウは上がると。上体を左右にひね リリーンの練習をするといいウエープの中で12時 をキープする。
いわゆるサ ー フィンです。身体 は下流側 のフェイスの上。バ ウと上流側 のフェイス との距離を コン トロール して、 ウエー プの中で 12時 をキープ

・●,Lヨ

し続 けます [図 2]。
バ ウが フェイスか ら離れるほ ど 「ウエー ブに浅」く入 っている」 [写 真 C‑1]と いい、上流側のフェイスに近づ くほど、「ウエー ブに深 く入 っている」[写 真 C… 2]と いうこととします。

流 されそ うにな ったら、前傾 を強 くすれば深 く
な り [写 真 C・ 4]、 深 くな りそうなら後傾すれば浅くな ります [写 真 C‑5]。
左右の移動 は リーンで行ないます [写 真 C…3]。
右 に移動 しは じめたら左 リーンをすれば左に戻 り、リー しは じめた ら右 リーンで元 に戻すよ■■

キープ します。慣れてきた ら、ンを使 って、サーフィン
ドリングはなるべ く

エーブに浅く入っているサーフィン。
C… 2:ウ エー
ブに深く入っているサーフィン。C‐ 3:横 移動するとき

C‐ 1:ウにはリーンを使う。写真のように左にリーボー トは左へ移動すうになったら、聖 踵国‐難￨￨11111111111111:￨￨￨:￨￨￨￨￨￨:￨￨￨:￨￨1111:￨￨￨￨￨￨￨

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[図 3]。

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鷲た地点に入れませ〜ん」。
そ うですね。流れが強いとエ ディライ ンまでの:￨￨￨:￨￨￨:11111:￨￨￨￨￨::￨:￨￨￨:￨￨￨￨￨￨::￨￨1111111111

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流れが複雑 になるので、イ ンの直前でバ ウの角度を維持するのが難 しいですね。 エデ ィラインまで￨11111111:￨:￨￨￨￨￨￨￨￨:￨￨:￨￨￨:￨￨￨￨￨￨:￨￨￨ま:￨￨:￨￨￨:￨￨:￨::￨￨￨111:￨￨￨￨￨:￨￨￨:1議￨￨￨￨￨￨￨:￨￨￨:11111:￨￨￨:￨￨:￨￨￨￨￨￨￨￨￨111111111111111111111:￨1警￨1革 ￨￨￨:￨￨￨￨￨￨1111:￨￨￨:￨11111:￨￨￨:￨￨:￨￨11111:￨￨￨￨￨1鷺の複雑な流れを しっか り読んで、バ ウに受 ける影響を予測する ことが大切です。
D… 1:立 ち波ができている流れでは、必ず谷底から入る。D‐ 2:下 流側を踏み切ると、アングルを維持 しやすい。D… 3:エ ディライン
を越えたら、立ち波の トップを掴んで 6時 に向ける。D・ 4〜 D‑5:立 ち波の向こう側を引いてボー トを押 し出し、漕ぎ抜けていく

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D‑2

議は

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ウエープを使つたフェリーグライト。
1議総濠醸鶴 1鬱 鸞:饉 轟 難勁りで、バウと上流側のフェイスとの距離を調整。
.してみます。うまく入れれば、パドリングは踏みろ
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E‐ 1:エ ディの助走で充分にスピー ドつけ、角度を決めて進入。E‑2:リ ーンを使うと、′ヽウを持ち上げ、フェイスに刺さら流れの力をいなすことができる。E‐ 3:後 傾姿勢でノないようにする。E‐ 4:リ ーン、後傾姿勢、アングルを維持。E‐ 5:波 のショルダーでフォワー ド、前傾姿勢に移行。E¨ 6、 E‐ 7:さ らに前傾で深 く入る。 リーンを切 り替えて、大きなリーンでエディから落ちにくくする□爾囲団洟￨￨:￨￨￨￨￨￨￨:￨￨￨:￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨1議―輩議:￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨￨:￨￨￨￨:￨￨￨:￨￨￨￨￨￨￨:￨￨￨:￨￨￨￨￨￨￨:￨￨￨￨￨￨1糠

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魃扮りの一打でアウ ト。エデ ィの中のライン
覇曇驚尋"=切″+に よって踏み切りの仕方が 5種 類に分類できましはい、その通 り。上流の波を使 ってアウ トの進
入角度 をつ くり、少 し待 って予定のライ ン (マ ーク した地点)に 達 した ら漕 ぎは じめればいいのです。 この待 つ (間 をとる)と いうことを重要な技術 として認識できる と、上 級者 へ の道が ぐ一ん と近 くな りますよ [図 5]。

Oリ ー ン。 アウ ト時 に リー ンを強 くす る ことで、上流か らの抵抗を和 らげ、あるいは抵抗をいなす

たが.こ こでは上流側のエデイラインを打つことことができ、落 とされづ らくな ります。 リーンはとします。

あ くまで落 とされそうな ときの リカバ リー としてそ してここからが̲L級 編。

使 うようにすると、 ラインを トレースする正確性

ヽさ
0原 則.パ ドリングはすべて立ち波を用 い、′」が向上 します。

くても谷でも引かない。 この原則は前回の 「ダウOイ ン時は状況によって後傾や前傾 で入ることン リバーの原則」の項でも説明 しました。立体的があ りますが、アウ ト時は例外な く前傾。踏み切な流れの中では、スイープも同様に、立ち波の位りとほぼ同時に前傾 をする ことで、安定 してアウ置で漕ぎます。

トすることができます。
「バ ウがエデ ィに しっか りとかみ合 うような感 じ

そ こで問轟アウ トする地点か ら逆算 してマー

ク したきっかけの地点に立ち波がなけれ ￨よ そ こですね」
c

でスイープやラダーをすることができません。 この場合、モニカさんな らどうします ?

はい。 まさにそ ういう感覚です。なかなかいいですょ、モニカさん。

「マークした地点より上流の波を使いますか ?」 .

トF…

1:本 流上の立ち波をキャッチ。F‐ 2:ス イープで 4時(エ ディヘ の進入角度)に 向ける。F‑3:マ ークした地点まできたらフォワー ドでラインを進む。F‑4:踏み切 ってエディヘ押 し出す

三 [あ な た も ス テ ップ ア ップ !]みなさんも 「ステ ップアップコース」 を受:::::講 してみませんか ?「 みたけカヌー教室」 では、ステ ップアップコースのお試 し体験 コースを開催 中。毎回 「こんな感 じでやってます」:全 国か ら多 くのフリースタイルパ ドラーのみなさんがに受講 していただいている 「秋 〜
春期は短期 ・基礎カヤ ック講座」 も今年で 3年 目。グループやチームでの合宿講習も、ぜというのを体験 していただき、気に入 っていひどうぞ。

ただけた ら 5回 1セ ッ トの本 コースにチ ャ レ●みたけカヌー教室 (担 当 :小 田弘美)

ンジして ください。小誌でおな じみの小森信

日 info@canoebar」 p

太郎選手や北京オ リンピック 4位 の竹下百合

議議・=:￨￨￨:￨￨￨￨￨￨￨:￨1111111:￨￨￨￨￨￨:￨￨￨￨￨￨￨￨11111饉

子選手も、 このコースの修了生なんですよ。

難議懸:￨￨￨￨￨￨￨:￨￨:￨:￨:￨￨￨:￨:111:11:￨￨￨11111:￨￨:￨￨￨:￨1織難:糠

￨￨￨￨￨￨￨￨:￨￨￨￨￨￨￨1111::￨:￨￨11111:￨￨:￨￨:￨￨￨￨￨11::::￨￨￨の:::tヽ
:難‐=競 書―――――一―――‐‐‐――――‐―‐
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Cr 0428‑797227

饉 ぉ手本ま織機警 食 送諒

=奪 e:舞‐― 一 ― 菫 ― 一 ‐‐一 ― ‐― ―一 一
̲″ ― .―・ ――"― ‐‐‐￨‐ ‐―・ 一、―――――――‐、‐｀￨̲̲̲一 ̲一 筆 議 一 ― ―・― ― ―■̲一 一一―…………――一― ―=一圏 眠閣

立ち波を使 つたインとアウトの連 動練 臨
それでは、 これ までのまとめで、ス トリームイ
ンか らアウ トまでを運動 して練習 してみましょう。
立 ち波を使 い、 リー ンや姿勢で流れをいな します[図 6]。

「波をつかめるとヽすこ｀い手応えがあるんですね」。
そ う。波をつかんだつも りでも、ボー トが進んでいるせ いで、実際は次の谷だ った りすることがあ りますが、谷を打 つ と空振 り感がある し、バ ウは思い通 りに回転 して くれませんね。
モ ニカさん、なかなか調子 いいですよ。実際に成功 しないと味わえない感覚を、ちゃん と全部感じてもらえたと思います。
では最後の仕上げ。パ ドルを置 いて、 八ン ドパドルで同 じことをや ってみよ―う。
「え〜怖〜い、でも楽 しそう」。
で今 日一番の難関や った一 ￨モ ニカさん、笑顔、をク リア しま した。一見離 しそうですが、角度やリー ン、上体 のポ ジシ ョンに集 中 して行なえば、
ヽ￢めてのモ ニ カ さんでも ご覧の通 り大成功です。
みなさんもぜひ試 してください。
今 ヨの練習は これでお しまいです。
‐‐‐￨■ ′+1''.'1・ ■■■■
■・'■

￨￨

流れ卜1〜 卜3:八 ン ドバ ドルで トライ。バ ドルを使わないことで、 リーンや上体のポジションでボー トをコン ト回一ルすることを覚えられる∫さ、そ今 回の レッスンでは、波の力を上手 く
H‑1:立 ち波がエディラインまで達 している場所で、谷底にインの地点を決定。 11時 慣性で 10時 でイン。エディ内の複雑な流れによって 10時 を失わないように、パ ドリングの強弱やタイミングを調整する。H‐ 2:下 流側のフェイスを左踏み切 り。フェリーグライ ドするように、上流側のフェイスにバウが刺さるほど深 く入る。H… 3:フ ェリーグライ ドする方向への慣性を感じながら、 10時 から下流側の波を左キャッチ。H4:フ ェリー方向への慣性を止め、バウを一気に 6時 にする。できればボー トをフラッ トに戻せると、より確実にに 6時 になる。キヤツチからパ ドルを抜かずに、スライス +パ ワーで 6時 方向にボー トを立ち上げる。H‐ 5〜 H¨ 6:次 の立ち波を 6時 から右スイープ。1打 で 2時 まで方向転換できたら合格l利用する ことで、今 までよ りも少な いパドリング数で よ り安定 させ る ことを体 感
しま した。特 にパ ドルを使わない練習は、アングルや リーン、前傾後傾 姿勢 を普段よ りも意識するので、パ ドル に頼 らな くてもボー トを コン トロールできる ことが分 か りやすか ったです。 また、波の山で漕 ぐことで、強 い波でもその力を利用 してボー トをコン トロールすることができ、安定 して進めることができました。

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