LIXIL健康保険組合 丹治理事長
新年の挨拶

理事長の新年挨拶は黒字を達成できる見込みです。

「予防」の観点から様々な健康増進活動に

組合員の皆さまの健康管理に資するべくまた、もう一つの柱として、積極的に境の中で当組合が健全に保健事業の運営

資産の取り崩しを実施している厳しい環

割が赤字となり、保険料率の引き上げや金の増大により全国の健康保険組合の９

機関誌等により、制度の周知活動を行っ取り組んでまいりましたが、周知活動のが行えることも組合員の皆さまのご理解

あけましておめでとうございます。

成果とも相まって例えば、健康診断の結とご協力があってのことと深く感謝いた

国の高齢者医療制度への支援金、納付

果におけるメタボ予防の特定保健指導はします。今後は財政面のバランスを考慮てまいりました。

社側の諸制度統一にあわせ、健康保険組

厚生労働省が定める目標（指導対象者の平成年度はＬＩＸＩＬ統合による会

拶申し上げます。

年頭にあたり、組合員の皆さまにご挨

厚く御礼申し上げます。

合も統合編入を行い、被保険者数２７０
５８０００名もの組合員を擁する『ＬＩ（前回比１４０％）もの参加を頂くなど、康ポイント制度』においては３２２７名

００名、被扶養者数３１０００名、合計
ＸＩＬ健康保険組合』として新たにスター

組合員の皆さまの高い関心を頂くことがも取り組んでいきたいと思います。

本 年 も Ｌ Ｉ Ｘ Ｉ Ｌ 健 康 保 険 組 合 一 同、
一方、財政面においては、上期は収入さまのご理解ご協力をどうぞよろしくお増進に向けて邁進して参りますので、皆組合員の皆さま及び、ご家族の健康維持支出ともにほぼ計画通り推移し、下期はできました。
参加頂けることを重点目標とし、ホーム

願い致します。

合員が保健事業を身近なものとして理解、めるべく、各種給付制度の更なる充実にしながら健康保険組合としての意義を高組合員の皆さまには日ごろより当健康

し

ひ ろ

じ

た ん

％以上）を達成する見込みであり、『健保険組合の活動にご理解とご協力を賜り、丹治 宏志

いくつかの変動要素があるものの年間で2

LI X I L 健康保険組合 理事長

ページの開設やメルマガ（けんぽ通信）
・

初年度の活動にあたっては、多くの組トをきった記念すべき年になりました。

45

24

へび

へびがあてられています︒巳の字も︑へびのり︑方角は南南東を表します︒また︑動物は前９時から時頃︑月では旧暦の４月にあた十二支の６番目にあたる巳は︑時刻では午とが始まりとされています︒その後︑北条時頼が巳の日﹂に見た夢のお告げで︑宇賀神を祀ったこ神社︵銭洗弁財天︶は︑源頼朝が﹁巳の年・巳の月・で知られる︑神奈川県鎌倉市の銭洗弁財天宇賀福﹁霊水でお金を洗うと倍になる﹂との言い伝え

クレピオスの杖﹂というギリシャ神話が由来と﹁スター・オブ・ライフ﹂にも用いられ︑﹁アス

シンボルマークとして世界的に使われているす︒この組み合わせは︑救急車など救急救命の

クには︑へびが巻きつく杖が用いられていま

医療のシンボル〝アスクレピオスの杖〟形を表した象形文字です︒

ここの水で銭を洗って一家繁栄を祈願したこと︱ 太陽神アポロンの息子アスクレピオスは︑

ＷＨＯ︵世界保健機関︶や世界医師会のマー

へ び は︑ 弁 財 天 の お 使 い と い わ れ て お り︑

宇賀神とは︑諸説ありますが︑豊穣や財福にから︑人々がお金を洗うようになったそうです︒

子だけのお祭りではなく︑紙や草で作った人に行われていたことが由来です︒当初は女のもともと中国では旧暦の３月の最初の巳の日の桃の節句を﹁上巳﹂といいますが︑これはして財福を祈る風習があります︒また︑３月１度ある﹁己巳﹂の日には︑弁財天にお参りきた弁才天は︑やがて豊穣の神である宇賀神と拝されてきました︒仏教とともに日本に入って天﹂と書き︑豊穣や音楽︑知恵の神様として崇聖なる河を神格化したインドの神様で︑﹁弁才ともいわれています︒また︑弁財天は︑もとは力をもつとされる人頭蛇身の神で︑蛇神の化身

びつかい座﹂です︒ギリシャでは︑脱皮をしての才能を惜しみ︑
彼を星にしたのが︑星座の﹁へで殺されてしまいました︒しかし︑ゼウスは彼スに訴え︑アスクレピオスはゼウスによって雷ます︒これに怒った冥界の神ハデスは大神ゼウ

治療し︑ついには死者までをも蘇らせてしまいいました︒名医となった彼は︑あらゆる病気をさまざまな学問を学び︑特に医術を得意としても落ちるそうです︒へび年にあやかって︑な

へびは目にも鱗があり︑脱皮のときは目の鱗

初巳祭を行うところもあります︒今年は初巳の参拝客で賑わいます︒全国には１月以外の月にに﹁銭洗弁天祭﹂が行われ︑普段以上に多くの

鎌倉の銭洗弁財天では︑毎年１月の初巳の日﹁アスクレピオスの杖﹂は今も医療のシンボル

オスは︑その後︑医神として人々に崇拝され︑たそうです︒へびつかい座となったアスクレピの神聖なへびが巻きついた杖をいつも持っていて神聖視されていました︒アスクレピオスはこ成長する姿から︑へびには回生の力があるとし同一視され︑江戸時代に七福神めぐりが流行す

息災を祈る行事でした︒
さ て︑ 脱 皮 を 繰 り 返 し て 成 長 す る へ び は︑

かなかやめられない不健康な習慣か ら の 脱 皮

お参りと七福神めぐりで︑開運と才能の開花を

再 生 や 長 寿 の 象 徴 と い わ れ て い ま す︒ ま た︑を目指すのもいいですね︒ひと皮むけて︑﹁目^^﹃けんぽ﹄すみずみまで目を通すと役立つことがいっぱいですね︒毎号︑楽しみです ︵Ｍ・Ｆ︶となっているのです︒
願ってみてはいかがでしょう︒

みんなのつぶや きから鱗が落ちる﹂１年になりますように︒

御利益がある神として信仰を集めました︒

ると﹁弁財天﹂と書かれるようになり︑財福になっています︒

日に

﹁初巳﹂
のお参りで
開運祈願

巳年

巳の日は弁財天の縁日とされています︒特に︑古い自分から
脱皮する１年に干支の話

新年最初の巳の日である﹁初巳﹂や︑

11

形を川や海へ流すことで︑邪気を祓い︑無病

60

3

2013年

2013年 新年を迎えて先月は従業員サーベイ﹁リクシルサン
ライズサーベイ﹂をやりましたよね︒陽が昇っていく感じとオレンジ色のイメー
ジで人事部の社員が名づけてくれました︒社員の声を聞いて︑ＬＩＸＩＬがこれから成長していくための一つの基礎データが集まっています︒そこから出てきた課題を今度は解決していきます︒全
国のＬＩＸＩＬを北から南まで藤森社長
や他のリーダーの方たちとまわって︑コ
ミュニケーションを取りながら︑一つひとつ解決していきたいと思っています︒

私は行列のできる人事屋です4

新年を迎えて︑株式会社ＬＩＸＩＬグループ執行役副社長のくなれません︒過去に縛られることなく︑未来に向かっていく姿をどう描くか？
あるべきＬＩＸＩＬの姿を描く︒それは誰にとっても新しい姿なはず︒それを社員のみなさんにわかるように伝えていく︒これが私の役割です︒
そうした前向きなエネルギーの基本が﹁健康﹂︒いかに人を健康な状態に保っていくかがすごく大切だと思います︒
小林 副社長に就任されて９カ月︒八木副社長から見るＬＩＸＩＬをお聞かせく
ださい︒
八木副社長 ＬＩＸＩＬは素晴らしい人の集団だと思います︒言ったことは実行
する︑物事の結果を出す責任感︑素晴らしいですね︒オープンな組織が今ほど望まれているときはありませんので︑自分たちの思いのようなものをどんどん発信
してくれれば︑さらに素晴らしい会社になっていくと思っています︒
小林 社員間のコミュニケーションや意識の融合についてはどんなふうに進めていかれるお考えでしょうか？
八木副社長 仕掛けはいろいろ作っていこうと思っています︒ただ基本的に私は︑どんな機会でも人が集まっていたら行く︑集まっていなければ集めるという考えで行動しています︒そこで社員といろんな話をしています︒私はフォーマル︑
インフォーマル問わずとにかく人に会うことを心がけています︒

小林 非常にインパクトのある言葉ですね︒八木副社長にストレートにいろいろ話す社員もでてくるのではないでしょうか？
八木副社長 行列のできる人事屋と私よく言っています︒人事は社員のみなさんが悩んだりしたときに︑行列を作って相談にきてくれるような︑人事でありたいというのが私の考えです︒
社員のみなさんがそれぞれの視点で何か問題を提示されるのは︑社員の側から捉えた事実です︒それはそのまま受け止めつつ︑今度はその社員の声を経営の中で生かしていくためにはどうしたらいいのか︒私は社員と会社がよりよい方向に向かうよう考えてから対処していきます
ので︑どんどん伝えてきてほしいと思います︒
リクシル・よくしる・ミーティングを月から始めましたよね︒当面︑３カ月に１回開きながら︑そこでコミュニケー
ションをとっていきたいと思います︒
自分が働いている会社が今どういう状
況にあって︑どんなインパクトを世の中に与えて︑何をしようとしているのか︒
それを知るのと知らないのとでは︑会社

11

八木洋介さんにご登場いただき︑八木副社長の仕事に対する考八木洋介 執行役副社長を差別化する非常に大きなファクター︒
人はよいところをほめると伸びますし︑
足りないところは指摘してアドバイスする︒すると︑その人のやる気がぜんぜん違うんですね︒人のやる気をいかに高めるか︑それが人事にとって一番大きな役
割だと私は考えています︒
会社は一つの方向に向かわなければ強え︑自分自身を知ることなど︑語っていただきました︒

小林裕常務理事︵以下︑小林︶ 八木副
社長のお仕事について︑テーマなどを教えてください︒
八木洋介執行役副社長︵以下︑八木副社長︶ 人事・法務・総務を担当していますが︑私が一番の課題としているのは︑人がどれだけいきいきと仕事をしてくれ
るかということです︒人は︑企業の強さ

株式会社LIXILグループ﹁人を知るには自分を知れ﹂
行列のできる人事屋であり続けます

株式会社LIXILグループ執行役副社長 インタビューkenpo topics
みんなのつぶやき会社と健保組合が協働して実施中！
！

重症化防止策、ご存じですか ?
LIXIL
グループ

健保組合

●平成23年度活動の結果から わかった こと
対象者

２年連続で高血圧症or糖尿病の重点管理対象者となった方（208名）

やったこと

健保組合が直接受診勧奨の文書を送付し、医療機関への受診状況などの報告書を提出してもらいました。

208名のうち171名の方に報告書を提出していただきました

回収率UP
45.0%
↓
82.2％

But!!
受診状況が確認できなかった人の３人に１人が重度の高血圧症・重度の糖尿病である

初めて受診した人・

15名

32名

37名

59名

定期的に受診しているにもかかわらず２人に１人が重度の高血圧症・重度の糖尿病である治療を再開した人のうち、２人に１人が途中で受診をやめた

慢性腎不全者

50名の抽出が十分

109名にできていな
かった

受診勧奨だけでは、重症化予防になっていなかった

6

ＬＩＸＩＬ健保に変わって制度がわからないことが多くて不安でしたが︑﹃けんぽ﹄で制度の内容を知ることができて大変よかったです︒︵Ｔ・Ｔ︶

なんのためのの重症化防止策策？

生涯にわたって、多額の医療費がかかる
疾病の重症化を予防し、生活の質を低下させないことが目的です。
高血圧症・糖尿病・腎不全などは重症化すると生命の危険にさらされる可能性の高い病気です。会社としても大切な戦力を失う可能性があり、重要なテーマとしています。そのため今年度から重症化防止策は、会社と健保組合が協働して実施しています。

みんなのつぶや き

で!!

そこ

今年度はこのように実施しました

２点を強化して実施
ダイエットを特集してください ︵Ｎ・Ｙ︶

!!

健保組合

❶いつ心筋梗塞や脳卒中の発作をおこしてもふしぎではないにもかかわらず、定期的に通院していない方への対策❷数年後には人工透析になる可能性が高い方への慢性腎不全予防対策★対象者の具体的な基準
病名

検査項目名

検査値

対象者抽出条件高血圧症❶血圧（収縮期）❷血圧（拡張期）

180以上
110以上

❶❷のいずれか、または両方の条件に該当し、未治療の人

糖尿病❸HbA1c8％以上❸に該当し、未治療の人

腎不全❹腎臓病学会ガイドラインにもとづき健保顧問医が選定※HbA1c（ヘモグロビン・エー・ワン・シー）とは
過去1 〜 2カ月の血糖値の平均を表す数値
8％以上は糖尿病治療中のコントロール不可（コントロールできていない）と判断される

面談では個人の状態にあわせて定期的な受診や生活習慣を改善する必要性を説明したり、適切な治療が受けられる医療機関のご案内などをしています。

対象者には、看護師・保健師・健保顧問医によ る 個 人 面 談・ 受 診勧奨を行っています

対象となった方は、この機会を十分に活用してください。早い段階で症状のコントロールを始めると、大きな病気を未然に防ぐことにつながります。将来の健康を確かなものとするために、ぜひ。

会社も重症化防止策を強力にサポート！

対象者には、会社（管轄総務）
から面談の連絡をします

会社は対象者の受診状況を確認し、対象者全員が受診するよう働きかけます

7

LIXIL
グループ

kenpo topics
みんなのつぶや き

自覚症状がなく進行する 糖尿病

高血圧

でも、健診結果は数値に表れるから一目瞭然
毎年受診している健診の結果を丁寧にたどってみていくと変化に覚症状がなくても、数値の変化に気づいたその段階で、生活習慣を見直す、病院を受診するなど、軌道修正に取り組めば、大きな病気を未然に防ぐことにつながります。

重大な結果を招く前に、ぜひ、行動を!!

こんな事例があります

私たちの仲間が脳出血で倒れました
倒れる４年前から未然に防げるチャンスは実は３度もあったのです!!

❷病院受診の
チャンス

痛風で受診
降圧剤も
同時処方

基準値

H19年

H20年

H21年

H22年

H23年

年齢

−

44歳

45歳

46歳

47歳

48歳

身長（cm）

−

170.1

169.8

169.0

体重（kg）

−

108.0

109.8

107.8

BMI

18.5 〜 24.9

37.3

38.8

37.7

血圧

129以下/84以下

148/98178/103

190/108

心電図異常なし

陰性T派左室肥大

ST-T異常ST-T異常

尿タンパク

（−）

3＋

3＋

2＋

中性脂肪

35 〜 149

166

265

213

48歳男性 Hさんの事例
年度

49

70 〜 139

169

空腹時血糖

60 〜 99

81

45

50

164

137

87

103

HbA1c

〜 5.1

4.7

4.9

4.7

クレアチニン〜 1.04

1.4

1.2

1.2

尿酸

〜 7.0

9.3

8.2

9.8

重症化防止策アドバイザー

!!

11月

脳出血

健康診断未受診40以上

悪玉コレステロール

健康診断未受診

善玉コレステロール❶メタボ解消のチャンス❸病院受診の
チャンス

受診勧奨後
10月より
定期受診開始

病院未受診

健保組合顧問医 三輪先生より心筋梗塞、脳卒中、腎不全といった血管の病気の恐いところは、あまり症状がなく徐々に進行していくことと基本的に治すことができないことにあります。そのため、なによりも予防が重要となります。今回対象となる方は、すでにある程度、血管がボロボロになっていると考えられる方で、これ以上の進行を食い止めることが目的です。
ただし、血管があまりボロボロにならないうちに対応していくことが望ましいので、もう一度、健診結果を見直していただき、対象者の抽出の条件に当てはまらない方も健診結果の判定に従って対応していただきたいと思います。

8

禁煙の記事を読んだら︑禁煙にチャレンジしたくなりました ︵Ｍ・Ｓ︶

気づくことができます。健診の結果は数値に表れるから一目瞭然。自

?

ー開始！

エントリ
り
よ
日
１
月

２

参加者募集 !!
「健康ポイント制度」
これが

度だ！
制
ト
ン
イ
健康ポ

ステップ1

Webからエントリー！

ステップ2

健康づくりにチャレンジ!!

ステップ3

賞品交換!!!

「健康ポイント制度」
参加者の声がぞくぞく届いています声声声

忙しくても時間をつくって体を動かすと気分がリフレッシュ。

貯めたポイントで交換できる賞品の種類が増えたので、モチベーションがUP! またチャレンジします。

声

声
声

今度こそ、ダイエットを成功させます。

同僚を誘って、つぎのキャンペーンも参加しま〜す。
今度の賞品は何ですか？ 今から楽しみ。
またがんばるぞ。
健康ポイント制度のエントリー方法はカンタンだ
し、気軽に取り組めるのでいいですね。
食生活の改善、適度な運動、規則正しい生活を意識して、健康増進に努めます。

こんどはあなたがチャレンジする番です！
エント
エントリーして健康な体と賞品を手にしましょう。カンタンリ!ー! は、
健保ホームページトップ画面 から

携帯電話 から

http://www.lixilkenpo.or.jp

エントリー方法❶ 登録用パスワードは kenpo と入力してください

ここを
クリック！

❷ 参加登録画面に必要事項を入力し、ご自身のログインID、パスワードを登録します※一部ご利用いただけない端末があります。

❸ エントリー完了!!

あとは、
楽しく健康づくり!!

エントリー時、非喫煙者には100ポイント
プレゼント

今回、初めて参加される方秋（平成24年９月〜11月）に登録済みの方サイトにアクセスし、｢今すぐ参加登録｣を選択してください。参加登録用のパスワードは kenpo と入力してください。

サイトにアクセスし、｢登録済の方はこちら｣を選択し、前回と同じログインIDとパスワードを入力してください。違うIDで登録すると、前回獲得したポイントと合算されないのでご注意ください。

10

バランスボールで適度なストレッチ＆朝︑晩の体重チェックで体型を維持しています︒︵Ｋ・Ｗ︶

実施期間：３月１日〜５月31日

みんなのつぶやき

準備は OK

みんなのつぶや き「健康ポイント制度」のスケジュール（秋・春の2回実施）
ポイント交換は、（秋）と（春）のポイントを合計して、平成25年７月中に行います。
（７月末でポイントリセット）
平成24年

8月

平成25年

9月

11月

12月

2月

3月

6月

5月

達成に向けてガンバル期間

8月
ポイント
リセット

キャンペーン（春）
3月1日〜5月31日

7月
賞品と交換

春

4月

ポイント獲得・
秋獲得ポイントと合算

募集・参加登録

キャンペーン（秋）
9月1日〜11月30日

1月
今回の募集

募集・参加登録

栄養バランスやカロリーを気にするようになりました︒なるべく歩くことを心がけています︒
︵Ｋ・Ａ︶

秋

10月

こんな賞品がもらえるよ！

せっせとポイントを貯めていこう

ポイントを貯めるとこんな賞品と交換できるよ！
！
3000ポイント●オムロン体重体組成計
HBF−912400ポイント●薬用メディケイトソープ
100g×3個

2000ポイント●バランス＆ツイストボード

実施期間
エントリーは

結果入力●ヤマサ万歩計

遊び感覚で楽しくシェイプアップ

200ポイント

100ポイント●お口クリーンセット●サージカルマスク

舌ブラシ・ステインクリーナー「健康ポイント制度」
の実施要綱
対象者

1000ポイント

健保組合の被保険者、被扶養者である配偶者及び65歳以上の被扶養者

50枚入り

賞品はこのほかにもたくさんあるよ！
入力締め切り平成25年6月14日（金）

平成25年2月28日（木）まで

ポイント付与

パソコン・携帯電話より入力してください。
入力を忘れるとポイントを獲得ができません
のでご注意ください。

平成25年6月18日（火）。賞品交換は年１回、7月です。秋キャンペーンに獲得したポイントと合算して賞品と交換します。

パソコン・携帯電話をお持ちでない方へ（春）
平成25年3月1日（金）〜 5月31日（金）

11

LIXIL健保組合まで連絡ください。TEL 03−3638−8417

家庭で実践！

料理制作 ● 柴田 真希 管理栄養士
撮影 ● 鈴木 信吾

材料（２人分） １人分391kcal

塩分3.9g

塩 分／

636kcal5.4g

味噌チーズ雑穀焼きおにぎり

長いもと切り干し大根のキムチ和え

材料（２人分） １人分192kcal

材料（２人分） １人分53kcal

塩分0.9g

塩分0.6g

雑穀ごはん……………… 茶碗２杯（200g）
長ねぎ（みじん切り）…… 1/4 本（25g）
Ａ みそ ……………… 小さじ２
みりん……………… 小さじ１
溶けるチーズ…………… 10g

長いも…………………… 50g
切り干し大根（乾燥）…… 10g
白菜キムチ……………… 50g
白ごま・黒ごま………… 各少々
大葉……………………… 適宜

作り方⑴雑穀ごはんは、一口大ににぎって丸型に押しつぶす。
⑵ねぎをみじん切りにし、Ａの材料を混ぜ合わせる。
⑶⑴の上に⑵とチーズをのせて、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。

作り方⑴長いもは皮をむき、長さ４㎝の拍子木切りにする。白菜キムチは細かく刻む。
⑵切り干し大根は湯通ししてよく水気を絞る。
⑶⑴と⑵を和え、大葉をしいた器に盛り付け、白ごま・黒ごまをふりかける。

16(^̲^;)

︵Ｋ・Ｎ︶

1人分／

やり続けることって︑やっぱりむずかしいね

お酒の席が増え︑つい飲みすぎたり︑食べすぎてしまうこの時期︒

弱った胃腸の機能を取り戻し︑体をリセットしてくれる発酵食品たっぷりの献立を紹介します︒

発酵食品でリセット

れんこん………… 30g
長ねぎ…………… １本（つみれ用1/4 本、鍋用3/4 本）
長いも…………… 20g
しょうが………… １片（5g）
鶏ひき肉………… 150g
卵黄……………… １個分
しょうゆ………… 小さじ1/2
塩………………… 小さじ1/6
かたくり粉……… 10g
白菜……………… １〜２枚（150g）
にんじん………… 1/3 本（40g）
生しいたけ……… ２枚（40g）
しらたき………… 40g
酒粕汁
だし汁…………… 400cc
酒粕……………… 100g
Ａ みそ ……… 大さじ１
塩…………… 小さじ1/2
白すりごま… 小さじ１

作り方
⑴れんこんと長ねぎ（1/4本）
はみじん切り、長いもとしょうがはすりおろしておく。
⑵鶏ひき肉に⑴と卵黄、しょうゆ、塩、かたくり粉を入れて混ぜ、一口大に丸めてつみれを作る。
⑶白菜はザク切り、にんじんは薄く切ってお好みの型で抜き、長ねぎ（3/4本）
は斜め切りにする。生
しいたけは石づきを取ってかさの表面に十字に切り目を入れる。しらたきは食べやすい長さに切る。
⑷鍋にだし汁を入れて火にかけながら、酒粕をこし器でこす。Ａを加えて味を調え、⑵と⑶を入れて、つみれに火が通るまで中火で10 〜 15分煮込む。

食べすぎ・飲みすぎの体を鶏つくねの酒粕鍋

みんなのつぶや き

理想のバランス献立スタイリング ● 宮嵜 夕霞

気になる？

体の変化

監修 ● 粟田 主一 東京都健康長寿医療センター研究所 自立促進と介護予防研究チーム研究部長

みんなのつぶや き

記憶力年とともに何かと忘れっぽくなり、「認知症の初期症状かも？」と不安になる人もいるでしょう。記憶力の低下を自覚している人は、
チェックリストを試してみませんか？

その「もの忘れ」、認知症じゃないですか

脳血管障害・
アルツハイマー病予防

アルツハイマー病予防

脳血管障害
大きく分けて脳出血と脳梗塞があります。脳の血管が破れて起こる脳出血は、出血により脳に血のかたま●カルシウムと、カルシ
ウムの吸収を助けるビ
タミンDを摂取して骨を丈夫に●ウオーキングなどの適度な運動で筋肉をつけ
転倒予防

りができ、周囲の神経細胞が圧迫され、壊死してしまいます。
脳梗塞は、脳の血管が詰まり、神経細胞が弱ったり死滅します。高血圧や動脈硬化、脂質異常症などの生
活習慣病がこれらの脳血管障害を引き起こします。

アルツハイマー病

アルツハイマー病予防

脳の神経細胞が破壊され、脳が萎縮してしまう病気●歯ブラシと歯間清掃
グッズ（歯間ブラシ・デンタルフロス）で歯周病を防ぐ●禁煙（喫煙は歯周病の危険因子）です。アルツハイマー病の原因はまだ解明されていませんが、加齢のほか頭部のけがや運動不足、食生活な
どの生活習慣、寝たきりの生活、歯の喪失などが危険因子であるといわれています。

？…「若年性認知症」

認知症は高齢者だけではない
65歳以上に比べて少ないものの、65歳前でも認知症を発症することがあります。厚生労働省の2009年の調査では、わが国の若年性認知症患者数は推計3万7,800人にのぼり、基礎疾患としては脳血管障害とアルツハイマー病
が大半を占めています。

若年性認知症は、現役で働いている人などがかかるた
め、高齢者の認知症とは異なる社会的問題を引き起こします。初期症状はうつ病と似ていて見逃されやすいのですが、早めに認知症専門医の受診につなげることが大切です。

17

人は誰でも年をとるごとにさまざまな身体機能が 衰 え て き ま す︒ 記 憶 力 の 低 下 も そ の ひ と つ で︑寝たきりを防ぐ

歯の喪失を防ぐ﹁新しいことが覚えられない﹂﹁とっさの判断が遅認知症の要因となる主な病気

生活習慣の改善●栄養バランスのよい適量 の 食 事、 運 動 習 慣、
適量飲酒と禁煙

くなる﹂といったことも加齢に伴って起こります認知症を遠ざけるには

これとは別に︑けがや病気が原因で︑脳の機能□ バス、電車など公共交通機関の利用を嫌がるが︑多くは心配のないものです︒□ 職場や近所の人たちとの交際が急に少なくなった

低 下 が 著 し く 進 む 場 合 が あ り ま す︒ こ れ が 認 知 症

かかる

記憶力や判断力の低下が︑進行・悪化していた□ 料理の献立数が減った、あるいは調理に時間がで︑記憶や思考︑判断に大きな障害が出ます︒□ 待ち合わせの場所や時間をよく間違える

ら︑認知症を疑うべきです︒認知症の進行を少し□ 午前中に話したことを午後になると覚えていないでも遅くするには︑この変化を見逃さず︑早期に自体を忘れる発見することが大切です︒□ 大事なものをしまった場所やしまいこんだこと

認知症の症状の現れ方は人により違い︑症状も□ 家族や親せき、孫の名前を混同するよくなったり悪くなったりと変化するため︑早期□ 日付と曜日だけでなく、月や季節を間違える

発見は難しいものです︒左記のチェックリストで︑たほうがよいでしょう︒

チェックリスト■

３ つ以上該当するようなら認知症専門医に相談しみんないろんな健康法を実践してるんだなぁって︑刺激になりますー︵Ｈ・Ａ︶

もしかして認知症？

？

体幹とは、体の中心である胴体の部分。体幹の筋肉は、体の筋肉の中でも大きな筋肉で、ここをうまく使うことで運動効果がアップします！
指導・監修 ● 金

❹ 太りにくくなる

毎日できる体幹トレーニング

1 背中と肩甲骨のまわりの筋肉を鍛える運動
前から後ろへと20 〜 30 回、後ろから前に20 〜 30 回、肩と二の腕をまわす。

2 ツイスト運動
腰を右、左と交互にひねりながら、その場で20 〜 30回連続してジャンプする。

3 腹筋を鍛える運動

寒い冬の日でも と を実践すると体が温かくなります。 と は朝起き
るときや夜寝る前などに布団の上でもできますよ。
背中から頭を持ち上げる。首だけ持ち上げるのはダメ。
自分の筋力にあわせて何回でもやってみよう。

４ お尻の筋肉を鍛える運動

うつぶせになり、両手をあごの下に置く。

両足を反動をつけずにゆっくり持ち上げる。
自分の筋力にあわせて何回でもやってみよう。

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会社の一つ手前の駅で降車して歩いてます ︵Ｋ・Ｉ︶❺ ウオーキングやランニング、その他のスポーツの上達が期待でき、運動することが楽しくなる

みんなのつぶや き❸ 日常生活で疲れにくくな

寒くて日が短い冬は外で運動する機会が少なくなりがちですが︑自宅でトレーニングを続けていれば体力を維持・向上させることができます︒
ここで紹介するトレーニングで体幹の筋肉を鍛えると︑他の運動も上達して楽しくなるなど︑さまざまなメリットがあります︒
今日から体幹トレーニングを実践してみましょう！

❷ 肩こり・腰痛が解消する

膝を曲げて仰向けになり、手を頭の後ろにあてる。

﹁体幹﹂の筋肉を鍛えると運動が楽しくなる！

体幹トレーニング編❶ 姿勢がよくなる

今日から実践 !

金哲彦コーチの体幹 エクササイズ

哲彦 プロランニングコーチ

体幹
ストレッチ
のメリット

実践

w

働

く

人

の

すぐにイライラする
上司と上手につきあうには？

すぐにイライラする上司の下で働くことはストレスを感じるもの

で す が︑ そ も そ も な ぜ 上 司 が イ ラ

イ ラ す る の か︑ 理 由 を 理 解 で き たら気持ちが楽になります︒

つ ら い と き に は︑ よ く﹁ ど う した ら い い と い う ん だ？﹂ と 思 う ものですが︑﹁なぜその問題が起きているのか﹂その理由がわかると︑﹁どうすれば状態が改善できるか﹂と家計にやさしい受診術︑ためになりました︒こんどから意識して病院にかかろうと思った︒︵Ｈ・Ｊ︶

すぐにイライラする新しい係長のもとで働く S 朗さん。ある日、書類のミスが重なり、係長からひどく怒られました。それ以来、小さなミスを繰り返し、係長から毎日のように怒られるように。
すっかり自信を失い、「また怒られるかも」とビクビクする日々にも疲れ、「すぐイラ
イラする係長も、ミスばかりして言い返すこともできない自分も嫌だ」と落ち込んでいます。

いう解決策を見つけやすくなるの

S 朗さんの事例

SOCを高めて上司からのストレスに強くなる
すぐにイライラする上司の下で働いていても、元気でいるためには、SOC（首尾一貫感覚）というストレス対処能力を高めることです。
SOC は、状況を把握し、先を見通せるといイライラ上司 とのつきあい方

監修 ● 蝦名 玲子 健康社会学者・博士（保健学）、ヘルスコミュニケーションスペシャリストです︒

みんなのつぶや き

ス ト レ ス
対 処 法ＣＳＯ

、何とかなると思える感覚
う感覚（わかる感）（できる感）、ストレスに対処することに意味ややりがいを見出せるという感覚（やるぞ感）の３つで構成されています。
下記の３つの段階を踏み、これらの感覚を高めることを意識しましょう。

Sense
Ｓ＝（感覚）
Ｏ＝ of
Coherence
Ｃ＝（一貫性）SOCを高め、対人ストレスに強くなるコツ
Sense1

Sense 2

Sense 3

わかる感 UP

できる感 UP

やるぞ感 UP問題が起きる原因を冷静に分析する

状況改善のためにできることを考える

自分の強みを思い出す「係長がイライラするのは、どういう分析した結果、「仕事の効率が悪いこときか」を冷静に考えてみましょう。
逆に「係長が評価するのはどういうときか」「係長とうまくつきあえているＡ
彦さんが評価されている点は何か」についても分析してみましょう。
原因がわかると、たとえ怒られることが、係長をイライラさせている」ということに気づけたとします。そうしたら
今度は、「どうすれば、現状が改善できるか」考えてみましょう。
そこで例えば「仕事の全体像を把握・分析するスキルがつけば、係長をイラつ改善すべきポイントがわかっても、Ａ彦さんと比較して「あぁ、自分は本当にダメだな」と自信をなくし、「前向きに改善していこう、やるぞ」と思えなくな
るかもしれません。
そんなときには、「前の係長は、自分のどこを評価していたか」思い出してみかせずに済む」と思い浮かんだとしたら、ましょう。
「お客様のことを一番に考えとがあったとしても動じずに済みます「どうしたらそのスキルを高めることがて、フットワーク軽く動くところ」等、Ｓし、怒られないようにするための対策

できるのか」考え、実際にスキル向上に朗さんだからこそ の素晴らしいポイン

も練りやすくなるのです。

むけた努力をしましょう。

トにきっと気づけるはずです。

人格を否定するようなパワハラ上司の場合、家族や同僚、産業医や社内の相談窓口などに相談し、悩みを一人で抱え込まないようにしましょう。

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家計にやさしい受診術

Q&A
みんなのつぶや き

医療費通知があるから安心？

領収証はポイっとしないA

えっ！ 領収証は捨てちゃった？ 医療費控除を受けるためには病院や薬局からもらった領収証が必要だよ。しかも、原本。コピーはダメ。残念だけど医療費通
知も領収証の代わりにはならないんだよ。

Q

Q

そっか…。

じゃあ今度から、病院からもらった領収
証はちゃんととっておくことにするよ。
で、ほかに用意するものってあるの？

A

いい質問だねぇ ^^４つ、ちゃんと準備してね。

❶ 給与の源泉徴収票
（原本）
❷ 印鑑
❸ 医療費や薬代などの領収証（原本）❹ 還付される税金の振込先の銀行口座の番号等

ところで、医療費控除って、どんな制度なの？

A
あれま、

質問が逆じゃない!? ま、いっか。
医療費控除はね、１年間に支払った医療費の総額が10万円※を超えたときに税務署に確定申告すると、超えた額（上限200万円）が課税対象から控除されて、その分にかかってた所得税が戻ってくる制度のことなんだよ。申告の期間は3月15日までだから忘れずにね。

医療費控除は、１年間（１〜 12月）に本人や家族の分も含めて、自己負担分として支払った医療費が10万円※を超えたときに受けられます。計算のしかたは次のとおりです。

１年間に支払った医療費 − 給付金・保険等で補てんされた額 − 10万円※ ＝ 医療費控除対象額（最高限度額200万円）※年間所得が200万円未満の場合は、所得総額の５％の金額

医療費控除には対象になるもの、ならないものがあります

対象に
なるもの

●医師に支払った医療費●治療のための医薬品の購入費
●通院費用
（交通費）
●歯科の保険外費用（特殊なものは除く）●レーシック費用●妊娠時から産後までの診察と出産費用●整骨院・接骨院に支払った療養費、など

対象に
ならない
もの

●健康診断、人間ドックの費用●インフルエンザなどの各種予防接種●体調を整えるためのマッサージ代、など★医療費がたくさんかかった年
は税金が戻ってくるよ。
医療費控除は国の制度だから、もっと知りたいときは、近くの税務署に聞いてみてね。詳
しく教えてくれるよ。
★申告は、
e-Tax（国税電子申告・
納税システム）でもOKだよ。
http://www.e-tax.nta.go.jp/

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自然体でやりたいことをやる︒これに限る︒
︵Ｎ・Ｔ︶

Q

領収証は捨てちゃったけど、医療費通知
はちゃんととってあるから、医療費控除
で税金が戻ってくるよね？