20175 月号

4月のご利用状況をお知らせいたします
さわやかな風を感じる季節となりました。4月から新年度に入り、新しい環境にも慣れ、少し緊張がほぐれてきている頃ではないかと思います。疲れを感じる前に、ご自身の体調を見直すことも大切です。
日本高血圧学会では、世界高血圧デーの５月17日を「高血圧の日」と定め、高血圧の啓発活動を行っています。高血圧での受診率は、40歳後半から急激に増加していますので、それ以前の若年期からの生活習慣が影響すると考えられています。
今回は、「高血圧の日」にちなんで、高血圧予防につながる血圧を上げないための一般的な食事のポイントをご紹介します。

1減塩を心がけましょう
減塩のポイントは、麺類の汁は残す、漬け物や梅干は控えるなどの工夫をすることです。香味野菜や香辛料、レモンや酢を使うと、薄味でもおいしく食べることができます。

2食べすぎに注意しましょう
肥満は高血圧の原因になります。減量で高血圧が改善することが、多くの研究で明らかになっています。
3アルコールは控えめに
飲酒では、飲みすぎや、つまみの食べすぎが肥満の原因となります。また、多量のアルコールを長期間飲み続けると、高血圧につながることがわかっています。
4野菜や果物は毎日欠かさずとりましょう
野菜や果物に多く含まれるカリウムには、塩分を排出し、血圧を下げる効果があります。

高血圧症の場合は、食事以外の生活習慣（喫煙やストレス、運動不足など）、他の病気など、さまざまな要素が関係していることが考えられます。生活習慣を見直し、高血圧の改善に努めることが望まれます。

保健師

加藤由佳

4月の相談件数からだの相談内容TOPからだの相談内容TOP１０
TOP１０
１．専門医情報２．診療科別病院情報
３．運動器の病気（一般）４．治療中の疾患に関連する症状
５．健康管理の知識

５．薬の知識７．メンタルヘルスケア
８．健康診断・人間ドック・検査の知識
９．夜間休日医療機関情報
１０．心の病気（一般）

今後の方向性がわかり、助かっています

妻が副鼻腔炎の治療をする際に、医療機関を案内してもらいました。
相談することで、今後の方向性がわかり、いつも助かっています。
ありがとうございます。

70代
70代 男性のご相談者さまご連絡、ありがとうございます。電話相談は、病院を選ぶ際の身近な相談窓口となると思います。お困りの際は、いつでもご利用ください。

専門相談員 看護師
保健同人社 電話健康相談室 2017年
2017年5月11日発行
11日発行
Copyright(C)2017 HOKENDOHJINSHA Inc. All Right Reserved.
当通信について無断での複製・転載・編集はご遠慮ください｢大人の病気｣｢女性の健康｣｢メンタルヘルス
大人の病気｣｢子育て｣｢子育て｣｢子育て｣｢女性の健康｣｢女性の健康｣｢｣｢メンタルヘルス｣｢メンタルヘルス｣｢高齢期の健康｣｢高齢期の健康｣｢高齢期の健康｣｢栄養｣｢栄養｣栄養｣
6つのカテゴリーから、相談事例を紹介します。

虫に刺されたときの応急処置はどうすればよいですか
虫に刺されたときの応急処置はどうすればよいですか。
40代

女性虫に刺されたときの、家庭での応急処置の方法や受診の目安にでの応急処置の方法や受診の目安について説明します。
①刺されたところ（患部）に毒針が残っていたら、先の細いピンセットや毛抜きなどで抜くか、粘ところ（患部）に毒針が残っていたら、先の細いピンセットや毛抜きなどで抜くか、粘着テープにつけて取るなど、できる範囲で取り除きます。
②患部を石けんと流水できれいに洗います。
を石けんと流水できれいに洗います。
③痛みと腫れをやわらげるため、冷たい水に浸して絞ったタオルなどの冷湿布を患部に当てます。と腫れをやわらげるため、冷たい水に浸して絞ったタオルなどの冷湿布を患部に当てます。
④市販のかゆみ止め外用薬や虫刺され用の軟膏（抗ヒスタミン軟膏）が手元にあれば塗ります。のかゆみ止め外用薬や虫刺され用の軟膏（抗ヒスタミン軟膏）が手元にあれば塗ります。
⑤腫れがひどく、発熱や倦怠感を伴う場合は医療機関を受診しましょう。
がひどく、発熱や倦怠感を伴う場合は医療機関を受診しましょう。
⑥患部の赤みが直径5cm以上ある場合や、、腫れが２つの関節を越えて広がる場合は過敏反応の可能性があるので、医師の診察を受けることが勧められます
医師の診察を受けることが勧められます。医療機関を受診する際の受診科目は、時間帯にもよりますが、皮膚科や外科を受診するとよいでしょう
皮膚科や外科を受診するとよいでしょう。
虫刺され後に呼吸困難、意識がもうろうとしているときは意識がもうろうとしているときは、ただちに119番通報し、病院を受診します。特に、過去にハチなどの虫に刺され刺され、アレルギーをもっている人は、アナフィラキシーショックを起こす場合があります。虫刺され直後に息苦しさや気分が悪い症状を感じたら
虫刺され直後に息苦しさや気分が悪い症状を感じたら、アナフィラキシーショックの前兆が疑われますのでラキシーショックの前兆が疑われますので、速やかな対応が必要です。

80代の母親が腰椎の圧迫骨折といわれ、コルセットと飲み薬の痛み止めで治療しています
代の母親が腰椎の圧迫骨折といわれ、コルセットと飲み薬の痛み止めで治療しています。
まだ痛みがあり、この先も痛みが続くのかと心配しています
痛みがあり、この先も痛みが続くのかと心配しています。
50代 男性
脊椎の圧迫骨折は、骨粗鬆症が背景にありあり、尻もちなどの比較的弱い力によって生じるもの、転移性骨腫瘍による病的な椎体骨折、外傷などの強い力によって起こる外傷性椎体骨折などがあります。
ご高齢の方に見られる圧迫骨折は、骨粗鬆症が基礎にあり軽微な力が加わったときに生じるも骨粗鬆症が基礎にあり軽微な力が加わったときに生じるものが多いのです。多くは胸椎と腰椎の境目あたりの椎体に起こり多くは胸椎と腰椎の境目あたりの椎体に起こり、X線検査により診断が確定されます。骨粗鬆症が基礎にある軽度の圧迫骨折の場合はが基礎にある軽度の圧迫骨折の場合は、一般的に簡易コルセットなどの外固定をして、お辞儀する動作などの前屈姿勢をとらないようにお辞儀する動作などの前屈姿勢をとらないようにし、室内で安静に過ごします。通常は安静により、症状は3～4週間ほどでほとんどが軽快するとされていますほとんどが軽快するとされています。椎体の変形を予防するため、骨折後数ヵ月は前屈姿勢を控えるよう骨折後数ヵ月は前屈姿勢を控えるよう、医師から指示されることもあります。
骨粗鬆症があるとちょっとしたことで骨折することがあるため、骨粗鬆症の治療を受けることがあるとちょっとしたことで骨折することがあるため、骨粗鬆症の治療を受けることもあります。まずは整形外科主治医へ骨粗鬆症があるのか、骨粗鬆症の治療が必要なのかをご相談され、生活面の指導も受けられるとよいでしょう。

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201720175 月号

4月のご利用状況をお知らせいたします
八十八夜も過ぎ、夏の訪れを感じる頃となりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。と周囲を見渡してみると、仕事に集中しているときには目に入らなかった様々な物ごとに、気づくことでし新年度から新しい環境に身をおき、忙しい毎日を過ごさょう。職場内にこのような物品があったのかと発見しれている方もいらっしゃることでしょう。初めのうちは、たり、一緒に働く同僚の人柄や、参考になる業務の進目の前の業務をこなしたり、人間関係を作ったりするだけめ方などに気づいたりすることで、ちょっとした気分でも大変なことと思います。また、この時期になると、少転換となり、作業のメリハリもついて、再度仕事に集しずつ慣れが出てきて緊張の糸が切れ、今までがんばって中しやすくなるという効果が得られるかもしれません。

きた分の疲れが出ることがあります。休みの日は、十分に過ごしやすい季節ではありますが、気温の変化が激休息を取り、新年度に入ってからできるようになったことしい時期でもあります。衣類などで調整を行い、体調にも目を向けて、ご自身を労う時間を意識して作ってくだを崩さないようになさってください。皆さまの健康をさいね。

願っております。

業務に慣れ、精神的にも落ち着くと、周囲を見渡す余裕が出てくることと思います。仕事の合間などに、ゆっくり
精神保健福祉士

石井淳一

４月の相談件数

こころの相談内容ＴＯＰ１０
１．メンタル症状で悩んでいる
２．対人関係がうまくいかない
３．子供の問題を抱えている
４．上司の問題で悩んでいる
５．夫婦関係に問題を抱えている

５．同僚の問題で悩んでいる
７．仕事への自信を失くした
８．親子間の葛藤がある
８．近況報告をしたい
10．生きがい・生き方の問題で悩んでいる

WEB相談により、気持ちが楽になりました
WEB相談により、気持ちが楽になりました

病気になり、精神的に不安定な日々が続いていました。
。
家族に話すと負担をかけてしまうと考え、WEB相談を利用しました。利用することに不安もあり利用することに不安もありましたが、相談員からのやさしい言葉に心相談員からのやさしい言葉に心が救われました。厳しい現状ではあります
厳しい現状ではありますが少しずつ精神的な安定を取り戻しつつあります。ありがとうございました。

５0代 女性のご相談者さま

大変な状況にもかかわらず、ご相談くださりありがとうございます。病気にかかり、精神的に不安定になるのは、誰しも当然のことと思います。つらい気持ちは、誰かに聞いてもらうことで楽になりますので、またそのような気持ちになりましたら、一人で抱え込まずに、ぜひWEB相談をご利用ください。

専門相談員

臨床心理士

保健同人社 心の相談室 20172017年5月11日発行
11日発行
Copyright(C)2016 HOKENDOHJINSHA Inc. All Right Reserved.
当通信について無断での複製・転載・編集はご遠慮ください新社会人となり、職場での人間関係が不安です
この春、新社会人となりました。学生時代は、勉強を続きしませんでした。こんな自分が、職場の上司や同僚熱心に取り組みつつ、写真の同好会に入り写真展を開くの方々とうまくやっていけるのか、そもそも敬語がうまなど、自分なりに活動してきました。しかし、人と接すく使えるのか、いろいろと考えてしまい、研修中の今かることが苦手で、友人も少なく、接客のアルバイトも長ら不安でたまりません。

20代 男性

学生時代の貴重な体験が、きっと力になるはずです
入社試験をクリアし、晴れて社会人となると、喜びと力しながら、目標を達成するという点では、学生時代も、同時に不安も生じるものだと思います。あなたの場合、社会人になっても、基本的には何も変わりません。ただ、それは「会社には、何か特別な人間関係があるのではな

変わるとしたら、会社や社会に対して、責任が重くなるいか」、「とても難しい世界で、自分はうまく溶け込めということだと思います。ですから、勉強熱心で、同好るのだろうか」といった気持ちでしょうか。確かに、今会の活動もしてきた、あなたの真面目な姿勢こそ、会社まで体験していなかったことに不安を感じるのは、新社にとっては必要な人材なのだと想像します。

会人の皆さんに共通した傾向だと思います。
入社１年目は、「まだ失敗が許される期間」と考える
あなたは「人とあまり積極的にかかわってこなかっこともできます。周囲が「新入社員」として、温かい目た」と思い込んでいますが、学生時代のことを振り返っで見守ってくれる、限定的なありがたい期間です。研修てみてください。様々な出来事や試練を乗り越えた体験は、その入り口の「学びの場」です。わからないことはが、きっとあるはずです。少なかったとはいえ、クラス何でも積極的に質問し、知らなかったことを、どんどんの中にも、同好会の活動においても、話し合い、助け合吸収しましょう。敬語など、社会人としての基本マナーった人はいたでしょう。また、長続きしなかったというは、しっかりと教えてくれるはずですから、心配はいりアルバイト体験でも、少なからず、お客さまや上司とのません。ただ、上手に敬語が使いこなせても、心がこもかかわりはあったと思います。そして、就職戦線を突破っていなければ、相手に不快な思いをさせるだけです。

して、入社を果たせたのも、あなたの努力の賜物でしょ

大切なのは「相手を敬う気持ち」だということを忘れなうし、周囲のサポートもあったのではないでしょうか。

いでください。

つまり、あなたは今まで、何かしらの対人関係の中にまた、研修期間に苦楽を共にする同期の仲間との絆も、身を置いてきたのです。ときには、苦しい体験もあった大切にしてください。職場に配属された後、その絆があと思いますが、それを乗り越えたからこそ、今のあなたなたを助けてくれる機会は、きっとあるはずです。新入がいるのです。まずは、そのことに自信を持ってくださ社員という立場に甘えるのではなく、新入社員だからこい。集団の中に属し、上下関係もあるなかで、仲間と協そできることを大切に、一歩ずつ進んでいきましょう。

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