20182月号

1月のご利用状況をお知らせいたします
今年の立春は2月4日、暦の上では春です。春の声を聞くと明るい気持ちになりますが、春は花粉が多く、花粉症の方にはつらい季節です。花粉症はアレルギーが引き起こす代表的な疾患ですが、近年、アレルギー疾患にかかる方が多く、発症の低年齢化も指摘されています。
公益財団法人日本アレルギー協会は、2月17日～23日を「アレルギー週間」として啓発活動などを行っています。これからシーズンを迎える花粉症についてご説明しましょう。

花粉症は、花粉に対して免疫が過剰に反応し、くしゃみ、鼻水、目のかゆみ、充血といった主な症状のほか、皮膚のかゆみ、頭痛、倦怠感などの全身の症状を起こす場合もあります。予防や治療は、花粉飛散開始の7～10日ほど前から始め、重症化予防には、症状が軽い初期に治療をしっかり行うなどが大切です。現在の治療は、抗アレルギー薬、抗ヒスタミン薬など様々な薬の中から選択され、根治治療の減感作療法も行われています。

的です。メガネやマスクの使用で、目や鼻から入る花粉の量を1/2～1/3程度に減らすことが期待できるので、外出時のマスク、メガネ、花粉を落としやすい生地のコートや帽子の着用でからだに入る花粉を防ぎましょう。
また、風邪予防、十分な睡眠、適度な運動、適正な飲酒や禁煙などの体調を整える工夫も大切です。

日本気象協会の今春の花粉飛散予測によると、スギ花
粉の飛散開始時期は例年並みですが、飛散量は東北、関東甲信、四国地方は前シーズンの1.5倍以上との情報です。アレルギー週間や花粉飛散予測の情報は、各協会のホームページに詳細がございますのでご活用ください。

・公益財団法人日本アレルギー協会
http://www.jaanet.org/
・日本気象協会
https://tenki.jp/pollen/expectation/

治療とともにセルフケアを行うと、症状の緩和に効果
看護師 小林明美

1月の相談件数からだの相談内容TOPからだの相談内容TOP１０
TOP１０
１．インフルエンザ
２．治療中の疾患に関連する症状
３．薬の知識３．専門医情報５．診療科別病院情報

６．夜間休日医療機関情報
７．健康管理の知識
８．子ども発熱・高熱
９．運動器の病気（一般）
１０．メンタルヘルスケア

急な診断に戸惑いましたが、気持ちが落ち着きました
家族ががんの診断を受けました。思いがけない診断で、治療方針などが決まる前でしたが、転院したほうがよいか、セカンドオピニオンを受けたほうがよいかな
ど戸惑いました。相談員に話を聞いてもらい、また今後の方向性の選択肢を助言してもらい、気持ちが落ち着きました。

30代女性のご相談者さま
30代女性のご相談者さま

がんの診断直後などは特に、今後どうしてよいかわからなくなることがあります。お気持ちが整理され、今後の対応の方向性が明確になれば、何よりです。また、ぜひご利用ください。

専門相談員 看護師
保健同人社 電話健康相談室 2018年
2018年2月8日発行
Copyright(C)2018 HOKENDOHJINSHA Inc. All Right Reserved.
当通信について無断での複製・転載・編集はご遠慮ください40代後半になり、健診でLDLコレステロールが高いと言われました。更年期との関係はありますか。
40代 女性

コレステロールは細胞膜やホルモンの原料になるなど、からだにとってなくてはならない重要な役割を担っている脂質の成分です。全身から余ったコレステロールを肝臓に戻すのがHDL（善玉）コレステロール、肝臓から全身の細胞に運ばれるのがLDL（悪玉）コレステロールで、LDLは増えすぎると動脈硬化を引き起こし、生活習慣病の原因となります。
女性は、性ホルモンの一種、エストロゲンの働きのおかげで若い頃は男性に比べてLDLコレステロールの増加が抑えられており、動脈硬化が進みにくい傾向があります。そのほかにも、エストロ
ゲンは、骨密度を保ち、肌のつや、脳細胞の活性化など、動脈硬化の予防だけではなく、様々な作用を持つことがわかっています。ところが50歳前後の更年期が近くなると、エストロゲンの分泌がだんだんと減っていくため、LDLの数値が高くなりだし、健康診断で今まで気にしたことがなかったLDLコレステロールの高値を指摘されることが多くなります。
更年期は体調が変化し、からだの様々な面でトラブルを起こしやすくなる時期です。LDLコレス
テロールの高さが気になりだしたら、早めに生活スタイルを見直し、健康維持に努めましょう。肉の脂身は控えめに、バランスのとれた食生活や定期的な運動習慣を心がけ、体重を管理することが、LDLコレステロールの悪化防止に有効です。

子宮頸がん検診の案内が郵送されてきましたが、20歳代で性的接触の経験はありません。検診は受けたほうがよいでしょうか。
20代 女性子宮頸がんは、30歳代後半～40歳代に多く発症しますが、近年20歳代の若い女性の子宮頸がんが増えてきています。子宮頸がんの原因は、ヒトパピローマウイルス（HPV）の感染が強くかかわっています。子宮頸がんの9割以上の人からヒトパピローマウイルスが検出されています。このほか、喫煙や妊娠・出産回数が多い人が子宮頸がんになりやすいと言われています。
子宮頸がんが若い人に増えているのは、性活動が活発な若い人でヒトパピローマウイルスの感染の機会が増えているためです。ヒトパピローマウイルスの感染のほとんどは、性的接触によるものなので、性的接触がなければ感染の可能性はほとんどなく、子宮頸がんにかかるリスクは低くなります。仮にヒトパピローマウイルスに感染したとしても、子宮頸がんの発症に至ることはまれです
が、どのような人にも発生する可能性はあります。
また、子宮頸がんにかかっても、初期にはほとんど症状がないため、定期的に子宮がん検診を受けるようにしましょう。性的接触がなく、検診を受けるかどうか迷っている場合には、検診施設や医師に相談する、もしくは上記の情報を参考にご自身でよく考えて決めるとよいでしょう。
子宮頸がんを予防する子宮頸がん予防ワクチンがあります。これは、新しいワクチンのため、子宮頸がんそのものを予防する効果ははっきりと確認されていませんが、ワクチンを接種することにより、ウイルスによるがんの前段階にかかるリスクを９割以上減らすことができると報告されています。

シチズン健康保険組合
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2018
2018

2 月号

1月のご利用状況をお知らせいたします
暦の上では立春を迎えていますが、いまだに厳しい寒こんなときこそ、ストレッチをしましょう。普段忙しいさが続いています。全国的に見ても、1、2月が一番気温方も少し時間をかけてからだをほぐすことで、からだがが下がります。今を乗り越えれば徐々に寒さが和らぐと凝っていることに気づいたり、意外と気持ちに余裕がで考えると、一日一日を過ごすのが少し楽になるかもしれきたりするかもしれません。そして、深呼吸しながらスませんね。また、全国的にインフルエンザが流行していトレッチをするのがお勧めです。深呼吸には、気持ちをて、警報が発令されているところも多くあります。こま落ち着かせる作用がありますので、その日のストレスやめな手洗い、十分な栄養と休息、室内の加湿と換気など嫌なことをすべて、息と一緒に吐き出すイメージで実践に気を付け、体調を崩さないようにお過ごしください。

してみてください。毎日短時間でもいいので、自分の心この時期は、寒さのせいで外に出るのに気力が必要に身の状態を確認し、労わる時間も設けてくださいね。

なってきます。そのためどうしても、室内で過ごす時間が長くなり、運動不足になりがちですね。また、寒いとからだが縮まってしまい、凝りが生じやすくなります。

精神保健福祉士

石井淳一

1月の相談件数

こころの相談内容ＴＯＰ１０
１．メンタル症状で悩んでいる
２．対人関係がうまくいかない
３．子どもの問題を抱えている
４．上司の問題で悩んでいる
５．夫婦関係に問題を抱えている

６．生きがい・生き方の問題で悩んでいる
７．同僚の問題で悩んでいる
８．家族との関係がうまくいかない
９．仕事への自信を失くした
10．親子間の葛藤がある

WEB相談を利用して、気持ちが変化してきました
WEB相談を利用して、気持ちが変化してきました
今まで、人とは無理してまで付き合うことはないと考え生きてきましたが、だんだん友だちが少なくなってくることに、不安を感じていました。WEB相談で、自分の考え方を伝え、また第三者である専門家からのコメントを読むことにより、今までとは違った視点から対人関係をとらえられるようになりました。少し時間がかかるでしょうが、徐々に自分の考えを良い方向へ変化させていきたいと思います。

50代
50代 女性のご相談者さま

人と無理してまで付き合うことはないという考え方は、あなた自身を守るために大切なものだったと思います。しかし、それにより新たに不安が生じるようであれば、その考え方を見直す時期に来たのかもしれませんね。大切にしてきた考え方を変えるのはエネルギーが必要ですし、ストレスもかかりますので、相談員がサポートをさせていただきます。

専門相談員

臨床心理士

保健同人社 心の相談室 20182018年２月８日発行
Copyright(C)2018 HOKENDOHJINSHA Inc. All Right Reserved.
当通信について無断での複製・転載・編集はご遠慮ください

～ネイティブアメリカンの生き方から学ぶ～
ずいぶん前の話になりますが、心理臨床を学んでいたいう姿が示されているそうです。

当時に教師から教えられたことをご紹介します。教師は「春は旅の終わりであり、また、始まりでもある」

ネイティブアメリカンの血を引く年輩の女性で、心理療

メディスンウィールには、自然の営みに対する畏敬の法の専門家を養成するトレーナーでした。小柄で健康的念が表されていました。

な褐色の肌、ふくよかな体形に縮れた長髪という、見るからにネイティブアメリカンの女性という雰囲気を漂わ円環的なリズムを尊重するという考え方は、精神医学せていました。学生の指導にあたっては、共感や理解のにも見ることができます。近年、産業分野のメンタルヘ深さから、大変多くの学生に尊敬されていました。

ルスで一番の問題となっているのは、うつ病による心身の不調といってよいでしょう。従来型のうつ病をメランその彼女がある時、ネイティブアメリカンの人生観やコリー型（もしくはメランコリー親和型）と呼びますが、成長観について教えてくれたことがあります。メディス

この「メランコリー」という言葉は、ドイツのテレンバンウィール（Medicine Wheel）という図形には、彼らッハという精神科医が、1961年に出した著書からきての生き方や精神性が描かれているというのです。

います。テレンバッハはこの著書の中で、天体の動きなど極大なものから、原子や電子などの極小なものに至る図形は円形で、その内側は4つのエリアに分かれ、そまで、循環運動をしていること、そして、私たちもそのれぞれが方角や季節を表しています。東には鷲、南には自然の一部であり、リズム性があるのは生命の基本形態コヨーテ、西には熊、北にはバッファローという神聖なであると指摘しています。テレンバッハは、この著書を動物が配置され、東の方角の春から始まり、右回りに四通して、自然なリズムから逸脱した当時の生活のあり方季が巡ります。さらに4つのエリアは方角・季節だけでに警鐘を鳴らしています。

はなく、人間の心の状態も表しています。
今回、ご紹介したメディスンウィールの絵には、自然心が外の世界に広がり新たな経験をする時間、また、のリズム性に含まれる意味が描かれています。私たちがその経験を持ち帰り心の中で静かな時をもつ時間など、生きる現代は高度に管理された社会で、不確かな外的要人の意識も呼吸を繰り返すかのように、外と内に拡大と因をできる限りコントロールしようとします。管理する収縮を繰り返し続けているといいます。そして、自然界ことに慣れてしまった現代人にとっては、自然であるこの営みは円を描くように循環していて、日々の生活や精とや自然に身を任せることが、いかに大変であるかは論

神活動だけでなく、人生や人の成長も同じようにらせん及するまでもありません。ビジネスにとどまらず生活面を描いているのだと話しました。同じ場所をぐるぐるとの多くが問題解決指向的で、できるだけ無駄や失敗をな回り続けているように見えますが、次の周期には同じ場くし、直線的な成長を望もうとする傾向があります。

所にいるわけではありません。らせん階段を上がるようメディスンウィールの考え方からすると、四季が大きに、常に変化や成長をしているのだそうです。

なサイクルの中で異なった意味があるように、日々の活
さらに、メディスンウィールには、四季の変化ととも動と休息も人間の生活サイクルの不可欠な面と捉えるこに死と再生の過程が描かれていました。その過程にはとができます。私たちも、心と体の発するサインに日頃“手放し身を委ねることによって本当の休息が得られ、から耳を傾け、その自然なメッセージを尊重することを、その後に再生し新たな活動のステージに入っていく”とより意識する必要があるのではないでしょうか。

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