睡眠心理相談員浅川佳子

遅 く 寝 る こ と・睡 眠 不 足 では︑これらの働きが十分に行われないのです︒〇慢性的な時差ボケ状態は生体リズムの乱れを招いて︑疲れやすくなったり︑食欲や集中力が低下したりしてしまいます︒乱れている生体リズムを 戻 す こ と に 有 効 な こ と は︑日光︑とくに朝の光を浴びることが大切のようです︒〇時差ぼけによって︑昼間元気がでなかったり︑ボーっとしたりしてしまい︑日中の運動 量 が 低 下 し て し ま い ま す︒
イライラ感も出てきたり︑怒りやすくなったり︑攻撃性での問題もひき起こしてしまうこともあるようです︒〇夜食を食べてしまい︑朝食を抜きやすくなり︑お昼にはお腹がすいて一度にたくさんの量を食べてしまうと︑夕食までに燃焼されず︑体にエネ

ル ギ ー が た ま り や す く な り︑
肥満の原因にもなるかもしれません︒〇メラトニン︵眠 気 を 起 こ し
酸素の毒性から体を守る︒性的な成熟の抑制作用があります ︶は︑ 夜 暗 く な る と 出 て くるホルモンです︒遅くまで起きていて︑明るい所にいるとメラトニンの分泌が抑えられてしまいます︒しかもメラトニンは１歳〜５歳のときにたく さ ん 分 泌 さ れ て い る の で︑この時期の子どもが夜遅くまで起きていることを続けていると︑メラトニンを十分浴びられないことになるかもしれません︒

いくつかのことを取り上げて み ま し た が︑﹁睡 眠 ﹂は 赤ちゃんの時期から大切なことなのですね︒
このことで﹁早寝︑早起き﹂をしながら元気な毎日にしていけたらと感じます︒

引用文献
神山潤 ﹁子どもの睡眠﹂
眠りは脳と心の栄養
発行所 ㈱芽ばえ社

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心理相談室では︑教育にかかわる心理的な悩みの相談に応じています︒
ご自身の学校での悩みや︑お子さんについて心配なこと︑学校での心配ごとをお気軽にご相談ください︒

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睡眠時間が削られてしまう︵睡眠不足になる︶と︑体がつらくなることは︑だれもが体験 し て い る こ と と 思 い ま す︒
が︑睡眠不足について調べてみますと︑いくつか気になることがありました︒〇寝ている間に︑成長ホルモンが分泌されます︒成長ホルモンには骨を伸ばし︑筋肉を増やし︑新陳代謝を盛んにしてくれる働きがあります︒
始めに書きました﹁寝 る 子は 育 つ ﹂と 言 わ れ て い る こ とは︑正しいことのように思います︒
また︑睡眠には︑浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠があります︒
レム睡眠中は脳の点検をしていて︑ノンレム睡眠中は脳が休んでいる状態です︒どちらも脳の成長に大切です︒

230﹁寝る子は育つ﹂ということわざがありますが︑子どもには十分な睡眠が必要と思います︒
先日のことです︒
いつもは元気な子どもなのですが元気がなく︑前かがみで歩いていたので︑声をかけたところ﹁夜 遅 く ま で 起 き て い て︑ 朝起きるのがいやだった︒でも︑いつもと同じ時間に起きて学校に来た︒今眠い︒﹂と言っていました︒本人は︑とてもつらそうです︒
学校の始まる時間は決まっていますから︑朝はいつもと同じように起きなくてはなりません︒遅く寝ることによって︑その分睡眠時間が削られてしまいます︒

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みよた広報 やまゆり11月号（10）はいきません︒こちらが寝不足であっても赤ちゃんは夜泣きをするし︑明日︑重要な企画を発表しなくてはいけなくても熱を出します︒
このようなことから︑親たちは子育てに対して﹁息苦しさやしんどさを﹂感じ︑育児不安がふくらんでストレスが溜まるのだと思います︒
みんながこの社会の直線的リズムのなかであえぎ︑そして︑このリズムと異なるリズムを必要とする子育ての中で虐待というＳＯＳ信号を発することとなります︒

景一 さん︵愛知県︶

今年の夏は︑空気が美味御代田を思うとき︑浅間山の雄大さが脳裏に浮かぶ︒ しいと御代田をすっかり気に入った家族を︑町の旅館御代田出身であれば︑特にに紹介した︒
山並みの美しさはわが町か御代田会では毎年 月にらの景観が最高と思ってい﹁江東区民まつり木場公園﹂
る︒御代田町をピーアールに︑御代田町観光協会にもす る と き︑ 私 は 常 に ト マ参加していただき︑高原野
ス・モ ア の ユ ー ト ピ ア に 似菜の即売と同時に町の宣伝ていると説明をすることにをしている︒ 月７日にはしている︒現実には存在し都庁の﹁銀座ライオン﹂
都議ない理想郷ではあるが︑北に浅間山︑山麓は南に開け︑ 会議事堂店で︑忘年会を予定している︒
道︑川は東から西へと︑御都庁展望室からの景観も代田の地形はまさにユート素晴らしい︒東京は日々変ピアである︒
化 し て い る こ と に 気 付 く︒
浅間高原は日本のスイス
またここから見るサンセッとも言われ︑気候風土はス
トは格別である︒町民の皆コットランドにも良く似ている︒ミネラルを含んだ水︑ さんも︑都庁見学を兼ねて︑
忘 年 会 に 参 加 し ま せ ん か︒
澄んだ大気︑そしてミスト
は ウ イ ス キ ー の 呼 吸 に も︑ 御代田会会員の︑町に対しての熱い思いは強烈な人た人にも大変に良い影響を与ちばかりであり︑わがふるえている︒
さとの発展を願うと同時に︑東京御代田会は︑毎年そ町民の皆さんとの交流を望ば打ち体験ツアーで東京よんでいる︒
り参加者を募り︑町の観光協会にお世話になり︑御代田の良さを存分に味わって東京御代田会副会長 栁澤 容子いただいている︒

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10﹁しつけ﹂と虐待
法律では︑児童虐待を親または親に代わる保護者による子どもへの不当な行為と捉えていますが︑保護者に限定しないで︑﹁おとな﹂によるものを子どもへの虐待とする考え方もあります︒
しばしば﹁虐待かしつけか﹂といったことが論議されますが︑大切なことは︑たとえ愛情に根ざしたしつけのつもりであっても︑親等の行為が子どもに著しい害を及ぼすものであれば︑それはまさしく虐待です︒

月は児童虐待防止推進月間です︒
地域で子どもを虐待から守りましょう︒
児童虐待と思われることがありましたら︑地域の児童委員または︑次の行政機関等にご連絡をお願いします︒
ご連絡いただいた方のプライバシーは︑必ず守ります︒

問い合わせ先町保健福祉課福祉係
︵ ︶
６５２２
３４３７
佐 久 児 童 相 談 所 ０２６７︵ ︶０１１０
佐 久 警 察 署 ０２６７︵ ︶作者⁝田口

タイトルの標語は全国から応募のあった最優秀作品です︒

68 67 32

子どもの育ちと子育てが発するＳＯＳ信号
つい最近まで︑子育ては︑近所のおばさんやおじさんという地域のネットワークに支えら れ て き ま し た︒ 近 所 の お ば さ ん が︑﹁い いわよ︑○時間くらいみててあげるわよ﹂などということも容易にできたのです︒ところが︑人間関係が希薄になるにしたがって︑こうした関係が崩れてきたのだと思います︒また︑親自身も複雑な人間関係を避け︑例えば自分が慰められたいときにだけ寄りかかれて︑あとは煩わしい人間関係は避ける︑そういう世相のなかで育ってきています︒
ところが子育てというのは︑そう都合よく（11）みよた広報 やまゆり11月号

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