ホットヨガスタジオ美温 三鷹 LESSON SCHEDULE 2024年10月
・全レッスン、完全予約制です。ご予約は予約サイトにて24時間受付しております。2週間前より予約受付を開始いたします。
・一日最大2レッスンまで受講が可能です。
・レッスン開始20分前から5分前までにご来店ください。レッスン終了後、60分(最終レッスンのみ45分)以内にご退店をお願いいたします。

※ レッスン開始30分前 を過ぎてからのキャンセルは1回分自動消化となります。
マンスリーフルタイム会員様はフロントにて1,100円（税込）をお支払いいただきます。

・レッスン内容・担当者の変更はWEB・メール・館内掲示でお知らせします。

MONDAYTUESDAYWEDNESDAY

THURSDAYSATURDAYSUNDAY
7:15 DOOR OPEN

ご予約のキャンセルはレッスン開始30分前まで:30

期間限定

スタジオへはレッスン開始15分前～入室可。
レッスン終了時間～15分後まで滞在可です。

7:30～8:15
朝YOGA
KUMIKO:30

8:40 DOOR OPEN
9:00

9:00

9:10:30

10:00

DOOR OPEN
期間限定

期間限定

9:30～10:30
モーニングストレッチ
Haruka9:30～10:30
bion PILATESベーシック
KUMIKO

9:30～10:30
bion YOGA
ベーシック
HATSUMI

9:30～10:30
ポール
PILATESTOMOKO

9:00～10:00
bion YOGA
骨盤調整
HATSUMI

9:00～10:00
bion YOGA
ベーシック
KUMIKO

:30

10:00

:30

:30

期間限定
11:00

期間限定
:30

12:00

11:15～12:15
暗闇 YOGA
HARU

11:15～12:15
bion YOGA
骨盤調整
KUMIKO

11:15～12:15
bion YOGA
美腸
SATSUKI

11:15～12:15
bion ストレッチ＆リセット
TOMOKO

10:45～11:45
ボディメイクPILATESHATSUMI

期間限定:30

13:00～14:00
bion YOGA
リラックス
HATSUMI

13:00～14:00
お腹痩せ
YOGA
HATSUMI

13:00～14:00
bion PILATES
ベーシック
SATSUKI

13:00～14:00
心休める
リラックスYOGASACHIKO

12:30～13:30
bion YOGA
リンパMie

期間限定:30

13:00

:30

14:00

:30

期間限定:30:30

12:30～13:30
ストレッチ＆YOGA
Orie

14:00

15:00

11:00

12:00

:30

13:00

10:45～11:45
bion YOGA
シェイプ
Orie

14:45～15:45
bion PILATES姿勢HATSUMI

14:45～15:45
bion YOGA
リラックス
SACHIKO

14:45～15:45
整体YOGAKUMIKO.K

14:45～15:45
bion YOGA
美脚＆美尻
SACHIKO

14:15～15:15
YOGAフローMie

14:15～15:15
bion YOGA
エナジー
Satomi

:30

15:00

:30

16:00

16:00

:3016:30～17:30
bion
溶岩
フリータイム

17:00

16:30～17:30
bion
溶岩
フリータイム16:30～17:30
bion
溶岩
フリータイム

16:00～17:00
bion YOGA
ベーシック
MIYUKI.S

16:00～17:00
bion YOGA
リラックス
Satomi

:30

17:00

:30

:30

溶岩フリータイム

1,650円/回※1レッスン分消化でもご利用いただけます。

18:00

:30

18:45～19:45
ペタ腹プリ尻ヨガ&ピラティス:30
SATSUKI

19:00

18:30～19:30
bion YOGA
ベーシック
SACHIKO

18:30～19:30
bion PILATES
ベーシック
Mie

18:30～19:30
bion YOGA
美背中
YUZU

17:40～18:40
PILATES
ベーシック
TOMOKO

17:45 DOOR CLOSE
18:00

:30

19:00

19：25

DOOR CLOSE:30

定休日は毎週金曜日です。
20:00

:30

21:00

20:00

20:15～21:15
bion YOGA
リンパSATSUKI

20:15～21:15
bion PILATES
姿勢EMI

20:15～21:15
bion YOGA
リラックス
Mie

22:00 DOOR CLOSE

:30

21:00

今月から内容または担当者が変更になったクラスです。

:30

22:00

20:15～21:15
bion ストレッチ＆リセット
YUZU

10月14日（月）は祝日営業となります。
スケジュールは別途館内掲示、またはHPにてお知らせいたします。

:30

22:00

ホットヨガスタジオ美温
三鷹 LESSON SC
Lesson Information
美温スタジオは、バナジウムをたっぷり含んだ富士山の溶岩石、その下に敷き詰められた天然鉱石から放出されるミネラルがスタジオ中にあふれた、高機能スタジオです。
溶岩や天然鉱石から出るミネラルを含んだマイナスイオンのシャワーを浴びながら、遠赤外線効果で身体を芯から温めます。
中にいるだけで体温が上がり、肌がしっとりしますが、運動することでさらにたくさんの汗をかくことができます。

STRETCH
シンプルな動きで全身を伸ばし、ほぐすことで、美しい身体を手に入れるとともに、たっぷり汗をかくことができます。
レッスン名bionストレッチ&リセット

強度

★

内容
簡単なストレッチで身体を芯からほぐすとともに、ストレッチポールで身体のゆがみを整えます。全身リラックスにも最適です。

YOGA
ゆったりと心地よく呼吸をしながら様々なアーサナ（ポーズ）を行い、心身を整えるとともに、たっぷり汗をかくことができます。
レッスン名強度内容

bionYOGA
ベーシック★

ヨガのポーズと溶岩を楽しみながら、基本のアーサナ（ポーズ）で心身を整えます。ヨガが初めて、ホットヨガが初めての方におススメのクラスです。

bionYOGA
リラックス★

座位、寝位でのポーズを多く行うことで溶岩プレートとの距離が近くなり、身体を芯まで温めながら、身体を整えていきます。簡単な動作でゆっくり動きます。

bionYOGA
リンパ★

ヨガのポーズと溶岩を楽しみながら、リンパの流れをよくするアーサナ（ポーズ）や動きを行うことで、身体をスッキリさせます。

bionYOGA
骨盤調整★

ヨガのポーズと溶岩を楽しみながら、骨盤周りを整えるアーサナ（ポーズ）を取り入れていきます。女性らしい、しなやかな身体づくりを目指します。

bionYOGA
美背中★★

チューブを使用し、肩甲骨周りをほぐすとともに、背中を引き締めます。さらに身体をしなやかにするアーサナ(ポーズ)で美しい姿勢を手に入れ、代謝アップを目指します。

bionYOGA
美腸★★

溶岩のミネラルを体内に取り込みながら、ねじるアーサナ(ポーズ)を多く行うことで、腸を刺激し活性化させます。身体の内側からのリフレッシュ効果を狙います。

bionYOGA
美脚＆美尻★★

溶岩のパワーを感じながら脚とお尻にフォーカスすることで、美しいバックラインを手に入れます。

bionYOGA
エナジー★★

立位のアーサナ(ポーズ)で力強い心身を作りながら、しっかり汗をかいていきます。
美温のレッスンに慣れ、もう少し動きたいなと思う方におススメです。

お腹痩せYOGA★★

お腹を引き締めたり、内臓の動きを活発にするアーサナで、細部の筋肉を目覚めさせ、下腹部・脇腹・内臓のお腹周り全ての脂肪を燃焼！『平らなお腹』『魅力的なくびれ』を手に入れます。

bionYOGA
シェイプ★★★

ホットヨガスタジオ美温のレッスンに慣れてきた方に。運動量の多い動きを行うことでより多くの発汗が期待できます。集中力を養い、シェイプアップ効果を狙います。

bionYOGA
フロー★★★

繰り返してアーサナ(ポーズ)を行い、集中力を高め、心身を整えます。
しっかり動き、たっぷり汗をかきたい方におすすめのクラスです。

PILATES
身体の中心にある筋肉を使い、正しい姿勢をキープしながら動きます。ボディラインを整えるとともに代謝が高まり、たっぷり汗をかくことができます。
レッスン名

強度内容

bionPILATES
ベーシック

★

溶岩のパワーを感じながら体幹部を意識的に使うことで、ボディラインを整えるとともに、代謝が高まり、身体の奥からたくさん汗をかくことができます。

bionPILATES
姿勢★★

溶岩のパワーを感じながら体幹部を意識的に使うことで、女性らしい身体を手に入れることができます。さらに美しい姿勢を作る「肩甲骨」「骨盤」にフォーカスしたクラスです。

心休めるリラックスYOGA★

ヨガのアーサナで身体を整え、最後の仰向けのポーズをゆったり行い、心にも働きかけていきます。
なにかと忙しく心の疲れを感じる方、気持ちをすっきりさせたい方に。

ストレッチ&YOGA★

YOGAリラックスの内容にストレッチの要素も加え、全身を解きほぐしていきます。

朝YOGA★

忙しい朝に45分の安らぎを。ゆっくりと身体を目覚めさせ、快適な一日を迎えましょう。

暗闇YOGA★☆

普段よりも照明を落としたスタジオの中で、自分自身と向き合う時間を。周りの目を気にすることなく、心の奥からリラックスしヨガを楽しめます。

整体YOGA★★

ご自分の身体の歪みを事前に把握してから、YOGAのアーサナで快適な体に整えていきます。
特に肩こり、腰痛でお悩みの方におすすめです。

ボディメイクPILATES★★

溶岩のパワーを感じながら体幹を鍛えるクラスです。
引き締め効果や、ヒップアップ効果が期待でき、「美しい姿勢」つくりを目的とした全身のボディメイククラスです。

ポールPILATES★☆

ストレッチポールを使うピラティスのクラス。背骨への意識が高まり、コアの安定性やバランス感覚も養われ、負荷が加わることでより体幹にアプローチ！
身体の機能改善、整えにも効果的です。

SPECIALY◆お持ち物 ①動きやすいウエア上下（有料レンタルもございます） ②替えの下着 ③着替えを入れるビニール袋④500ml以上のお水（販売もしております） ⑤メイク道具◆1レッスンにつきバスタオル2枚、フェイスタオル1枚付きです。※レッスンはタオルを敷いて行います。
■スタジオへは、バスタオル、フェイスタオル、お水（500ML以上）をお持ちください。
※当スタジオは、富士山の溶岩盤から出る遠赤外線で体を芯から温めますので、大量の汗をかきます。こまめに水分補給をお願いします。
■以下のもののスタジオへのお持ち込み、ご使用はご遠慮ください。
体に塗るオイルやクリーム・フェイスパック・サウナスーツなど毛穴を塞ぐもの・携帯電話・美容ローラー等※お化粧も落としてからのご利用をおすすめします。