毎月20日発行 №189

応援します！あなたの健康づくり
編集・発行〒135-0016 江東区東陽2丁目1番1号
TEL 3647-5402 FAX 3647-5048

ロコモは予防できる!
参加無料
申込順

誰もが体力低下している
ふと、疲れやすくなっていたり、息切れしやすくなっていたり、『若かりし頃と比較して体力が衰えたなぁ』と感じることはありませんか？
また、技術の進歩によって、日々の生活の中でも自分の足での移動は少なくなってきていますね。使われない筋肉は知らず知らずに衰えていきます。筋力低下が進むと、立ち上がることが辛く感じられたり、歩くことや外出をすることが億劫になったり、やがては「ロコモ」になってしまうことも考えられます。
人は加齢とともに誰もが体力が低下しますので、今一度日常生活を見直し、体力の原動力である筋肉を適度に使い続けて「ロコモ」の予防に取り組んでみませんか。

ロコモって何？

ロコモ度チェック事業開催スケジュール
実施日

会場

9月17日(日)深川北スポーツセンター

9月23日(土)亀戸スポーツセンター

9月28日(木)

東砂スポーツセンター

9月29日(金)江東区スポーツ会館

9月30日(土)深川スポーツセンター

10月1日(日)有明スポーツセンター※ロコモ度チェック事業については、こうとう区報9月1日号
または公社ホームページにてご確認ください。

自身の体力の状態を知ることは大切です
が、ど の よ う に 調 べ た ら よ い か わ か ら な い。
そんな皆さまへ、9月17日より、各スポーツセンターにてロコモ度チェックができる事業を実
施 し ま す。ロ コ モ 度 チ ェ ッ ク は、3つ の テ ス ト（立ち上がりテスト、2ステップテスト、ロコモ25）をおこない、そのテスト結果を基に健康運動指導のプロによる運動に関するアドバイスや、カウンセリングも受けられます。
これからも自分の力で活動できるよう、不安を抱える前に確認しておきましょう！

ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の事で、骨や関節の病気、筋力の低下、バランス能力の低下によって転倒・骨折しやすくなることで、自立した生活ができなくなり、介護が必要となる危険性が高い状態を指しています。
40代50代でその兆候が見え始めた時に適切な予防を行うことで、いつまでも自分の足で歩くことが期待できます。また、ロコ
モ度については下肢筋力を調べるテストと歩幅を調べるテストによって確認することができます。
▲立ち上がりテスト▲２ステップテスト

生活を見直してロコモ予防

健康センターの栄養相談、運動相談もご活用ください。

「体力が低下しているな」と感じても、急に運動するのはケガのもとです。日常生活で身体を動かす機会を増やす、部屋でくつろいでいる時にストレッチをしてみる等、無理の乗り物を変えてみる（歩いてみる）ない範囲で運動習慣を作っていくことが大切です。身体を動かす習慣ができたら、スポーツセンター、健康センターのほか文化センターや福祉施設等が開催する軽運動のイベントにも参加してみましょう！

地域クラブ活動 はじまりました！
スポーツ庁および国や都の方針を受けて「地域クラブ活動」がはじまりました。区のホームページ
で実施プログラムの確認、応募ができます。

▲ロコモ２５（簡単な日常動作に関する質問）
出典：ロコモチャレンジ！推進協議会

事前に記入いただく食事記録をもとに、管理栄養士との個※20分程度別面談をします
栄養相談

体組成計の測定値等から、健康運動指導士との個別面※20分程度談をします
運動相談

くつろぎ時間を有効活用※ 絶対に無理をしないようにしましょう。

月2回実施
各8人定員
※要事前予約
（申込順）

月2回実施
各6人定員
※要事前予約（申込順）

お問合せ：江東区健康センター（東陽2-1-1）
電話03-3647-5402 FAX03-3647-5048

幼児スペース、キッズスペースの利用を再開しました。
深川スポーツセンター幼児スペース
深川北スポーツセンターキッズスペース
利用を再開いたしました。ご活用ください。

幼児スペース（深川SC）

キッズスペース（深川北SC）

応援します！あなたの健康づくり

令和5年8月20日発行 フィットこうとうMINI №189

江東シーサイドマラソン大会サポート企画
9月1日より申込開始

健歩の達人ライト
日時

10月7日～12月23日（土曜日・全12回）
13:00～16:00頃

会場 健康センター対象ジョギング講習会
日時

9月1日より申込開始

10月1日～12月10日（日曜日・全8回）
13:30～15:00 ※10月15日、11月5・26日を除く

定員 46人※応募多数抽選（区内優先）費用 9,600円
申込 9月1日（金）よりWEB・窓口・はがき

定員 25人 ※応募多数抽選（区内優先）

定員①6人、②8人 ※①②どちらか選択、一人20分程度※応募多数抽選

費用 9,600円

費用 500円

申込 9月1日（金）よりWEB・はがき

申込 9月1日（金）よりWEB

対象 中学生を除く15歳以上の方

締切 9月14日（木）必着（WEBは24:00まで）

締切 9月15日（金）必着（WEBは24:00まで）＜お問合せは＞
深川北スポーツセンター〒135-0023 平野3-2-20☎03-3820-8730 FAX03-3820-8731

8月27日
より申込開始会場 東砂スポーツセンター
第41回江東シーサイドマラソン大会に出場予定の方※当日、エントリー通知の確認をします＜お問合せは＞健康センター（事務局）〒135-0016 東陽2-1-1☎03-3647-5402 FAX03-3647-5048

リラクゼーションヨガ

日時 9月23日（土・祝）①9:00～12:00 ②13:00～17:00

対象

会場 深川北スポーツセンター

区内在住・在勤・在学で、中学生を除く15歳以上の方※ただし初参加、過去参加から5年経過された方に限る

9月1日より申込開始

足型測定会

骨盤底筋ピラティス

締切 9月10日（日）24:00まで＜お問合せは＞
東砂スポーツセンター〒136-0074 東砂4-24-1☎03-5606-3171 FAX03-5606-3176

9月1日
より申込開始9月1日

スポーツの日 ダンスフェスタ より申込開始
10月9日（月・祝）
13:00～17:00（リハーサルは午前）

日時 10月1日（日）13:30～14:45

日時 10月15日（日）Ａ9:30～10:30 B10:45～11:45

日時会場 東砂スポーツセンター

会場 深川スポーツセンター

会場 深川北スポーツセンター

対象 区内在住・在勤・在学で中学生を除く15歳以上の方

対象 中学生を除く15歳以上の方対象

発表会で発表することができるチーム※中学生以下のチームは保護者が必要

定員 50人※申込順

定員 AB各20人※応募多数抽選（区内優先）定員

費用 600円

費用 1,000円

15チーム※応募多数抽選（区内スポーツセンター教室事業参加チーム、江東区スポーツネット登録団体優先）

申込 8月27日（日）9:00より窓口・電話

申込 9月1日（金）よりWEB・窓口・はがき

締切 9月10日（日）※定員になり次第終了

締切 9月15日（金）必着（WEBは24:00まで）

締切 9月15日（金）24:00まで＜お問合せは＞
東砂スポーツセンター〒136-0074 東砂4-24-1☎03-5606-3171 FAX03-5606-3176＜お問合せは＞深川スポーツセンター〒135-0044 越中島1-2-18☎03-3820-5881 FAX03-3820-5884＜お問合せは＞
深川北スポーツセンター〒135-0023 平野3-2-20☎03-3820-8730 FAX03-3820-8731

上達への道 剣道・弓道

8月21日
より申込開始

剣道教室
教室 ①小・中学生の部
弓道教室②一般の部（六段以下）
10月4日～10月27日
10月6日～12月1日（水・金曜日・全8回）（金曜日・全8回）
日時①18:00～19:30
19:00～20:30②19:30～20:50※11月3日を除く
会場

江東区スポーツ会館

対象 ①小・中学生 ②一般
定員①②各40人※応募多数
抽選（区内優先）費用 ①1,000円 ②2,000円

高校生を除く18歳以上の初心者
20人 ※応募多数抽選（区内優先）
10,000円

申込

8月21日（月）よりWEB・はがき締切

9月8日（金）必着（WEBは24:00まで）

おしらせ

深川スポーツセンター第２多目的室

深川スポーツセンター１階のこれまでレストランとしてご利用いただいていた場所が、11月より「第２多目的室」として生まれ変わります（従来の多目的室は「第１多目的室」に名称変更します）。

費用 2,000円（1チーム）
申込 9月1日（金）よりWEB

9月1日

はじめてのビーチボール教室 より申込開始
日時10月2日～2月5日（月曜日・全10回）
19:15～20:30

会場 江東区スポーツ会館
対象 区内在住・在勤・在学の中学生以上
定員 30人※応募多数抽選（区内優先）費用 5,700円

日時 10月29日（日）10:00～13:30（予定）
会場 有明スポーツセンター周辺
対象 仮装をして約5km歩ける方
定員 150人 ※応募多数抽選（区内優先）費用 1,000円
9月11日（月）よりWEB
申込 ※9月11日は休館日のため、お問合せは9月12日（火）以降にお願いいたします。

申込 9月1日（金）よりWEB・窓口・はがき
締切 9月15日（金）必着（WEBは24:00まで）＜お問合せは＞江東区スポーツ会館〒136-0073 北砂1-2-9☎03-3649-1701 FAX03-3649-3123

おしらせ

プール夏季営業8月31日まで8月31日（木）まで、区民体育館のプールは9:00より営業いたします（通常は9:30）。土日祝日は混雑し、お待ちいただく場合がございますので、ご了承ください。
※深川スポーツセンターにはプールはありません。

9月11日より申込開始有明ハロウィンマーチ

締切 9月29日（金）24:00まで＜お問合せは＞
有明スポーツセンター〒135-0063 有明2-3-5☎03-3528-0191 FAX03-3528-0192

おしらせ

小学生スーパードッジボール大会日程

日程

会場

日程

会場

10月22日（日）亀戸SC

11月19日（日）有明SC

11月5日（日）

深川北SC

12月3日（日）

深川SC

11月12日（日） スポーツ会館 12月17日（日）東砂SC

毎月第2・4月曜日は休館日です。その日が祝日にあたる場合、翌火曜日が休館日です。
災害等で、利用休止になる場合がありますので、ホームページも併せてご確認ください。
https://www.koto-hsc.or.jp （左の二次元コードからもアクセスできます）※各施設のX（旧Twitter）アカウント、当公社公式LINEでも情報発信しています。