「健康のひとり言」
編集長

深澤直流

っく

「昆布水を飲んで美味しく健康に！」中国、武漢から始まった新型コロナウイル
スの猛威が現在日本を含めたアジア諸国、昆布を細かく切って水に漬けた「昆布水」。デトッ

ヨーロッパ、アメリカにまで拡散しておりクスや美肌・美髪効果・脂肪燃焼作用があるといわ日々ニュースで報道されていますが日本ではれてブームに。

現在、流行が認められている状況ではありま

発行：（株）カジハラ

みＬＯＯＫ編集部

TEL 055-222-4747 http://www.k-kajihara.co.jp/

作り方は簡単です。硬い昆布を霧吹きで湿らせ、せん。
感染経路は飛沫、接触感染なので風邪や季節性インフルエンザなどの一般的な感染症予防のためにも「手洗い」や「マスクの着用」を含む「咳エチケット」など一人ひとりがでキッチンバサミで細かく切ったら、麦茶を作るよう中に書いてありました。私が親から「昔は、電気も何なポットに入れて水をいっぱいにそそぎ、3 時間以もかも乏しく満足できたのは一部の人達だけ。普通上そのまま置きます。これを水代わりに飲むだけ。の家庭の人は、蛍の光や窓に降り注ぐ雪のあかりで残った昆布はしょうゆ漬けやオリーブオイル漬け

かろうじて本を読んだ。まさに蛍雪時代だった。それにしておき、煮物や炒め物に活用して下さい。

きる対策を行なうことが最も重要だと思います。早く沈静化してほしいと願うばかりです。ありがとうございました。

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皆様こんにちは、日頃は当社製品ご愛用下さりまだけでなく、盆に砂を入れその上に字を書きお習字

ことにありがとうございます。こころより、感謝 申の練習をしたそうだ。
」それをおふくろから、耳にタし上げます

コが出きるほど聞かされたものである。

先日のことですが、もっと自分を鍛え上げよう魅作品の著者は昭和 20 年頭に防空頭巾とそれなり力を付けようと、近くで行われたあるセミナーに出の洋服で、連日 B29 爆撃機の飛来で悩まされたと書かけました。講話されたのは男性の方でしたが幼少いてあった。夜、寝着くと途端に「空襲だ」とメガホ期から大変ご苦労され、一代を築上げてこられた方ン片手に警防団の人達が、走りまわっていたという。のようで、話す言葉にもそれなりのすごい熱気がこ

私は丁度 2 才の赤子、この当時のことは何も覚えもっており、力強い愛と信念が感じられました。私もていない。しかし私の町は田舎だったが、甲府の町はいつしか引き込まれ、最後まで夢中で聞いてしまい

B29 の爆撃対象になってしまい、焼け野原になってました。其の帰りがけ講師の先生から 1 冊の本を頂しまったようです。当時を知る人の話によると甲府きました。講師の先生がとても尊敬、お慕いしている駅から周りを見たとき松林軒ビルだけが残り、あと方が執筆されたようです。私もこんなことはめったはすべて焼け野原だったという話を聞きます。それにあることではないと、とてもうれしくなり早速目が今や甲府の町は、素晴らしい街に復興しておりまを通してみました。

す。これからも、もっともっと素晴らしい街になって私もどちらかといえばもう古い人間です。小さいゆくと思います。
取締役会長 梶原哲夫

ころよく耳にした、「蛍雪寸暇を惜しんで克己勉学に励む」。おふくろから何回も聞いたことのある言葉が題 目

保冷箱にお入れ下さい。配達員が回収いたします。ありがとうございました。
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心臓から遠い位置にある手先、足先は血流が届きにくく、外気に触れるとさらに冷たさを感じやすい部位です。冷え切った指■長野県木曽郡にお住まいの大西様からのご投稿
昨年秋、肝臓ガンの摘出手術（28mm）を行い、リハビリを経験、つくづく健康の大切さを痛感

先に息をはきかけたり、両手をこすり合わせたりして暖をとろうとしてもなかなか温まらなかったり、厚い靴下を履いても爪先しました。現在、ほぼ毎日、テレビ体操、終了するとラジオ体操を実施、その後が冷えたままで辛かったり、といったことは、多くの方に経験があると思います。

筋力の衰え防止のため、ストレッチを約 10 分続けております。今年一年何とか健康で過ごしたいと思います。
ご投稿ありがとうございます。大きな手術が無事に行われ、お客様がお便りをくださいましたこと嬉しく思■「末端冷え性」は病気ではない？

おすすめなのが、就寝前に布団の中でもできるグー

病名ではなくてもつらい自覚症状の一つ

パー運動。その名の通り、「手足の指をグーパーさせ手先・足先などに冷えを感じる」だけです。寝る前の時間に手軽にできるので、ぜる「末端冷え性」は西洋医学的ひ試してみてください。

な診断名ではなく、自覚症状に①寝転がってリラックスした状態から手足の指をグーで伴う冷え性の一つと考えられてしっかりと握りしめるいます。

②パーで大きく開放させるように手足の指を開くいます。日々のリハビリにご苦労されることもあるかと思いますが、陽気も徐々に暖かくなってきたので、体を動かすことも気持ちよくなってきましたね。新型ウィルスなど流行っておりますが、お客様が健やかな日々を送れるますようスタッフ一同願っております。

【短歌】子と孫が向かいの家に住んでます孤独と思う日安らぎの日も外気温を始め自律神経の乱れ次第に末端がポカポカと温まってきますので、まずや運動不足など、さまざまな要はゆっくりと、１０回程度行ってみましょう。寝る前因が引き金となって毛細血管へにしっかりした運動を頑張りすぎてしまうと寝つきがの血流が減少し、末端部分にある手先・足先などに特悪くなってしまう心配もありますが、ゆっくりと静かに冷たさを感じるためだと考えられていますが、冷たに行うグーパー運動であれば、筋肉の緊張がときほぐさを感じる末端部分のみを温めてもなかなか改善しなれることで副交感神経が優位に働き、スムーズな眠りいことが多いと言われています。にもつながります。

山梨県北杜市【今月の花】：菜の花 つぼみの緑と鮮やかな黄色の花のコントラストが春らしい菜の花。
『花言葉』「快活」「明るさ」『花言葉由来』春の香りを運び、人々の心を明るくするその花姿に由来するといわれます。

■手足の冷え・・・【作り方】

牛乳を使ったプチレシピ＜ 94 ＞
「ミルクライスのクルクル海苔巻き」

末端まで血行をよくする運動のポイント
意外に思われる方もいるかもしれませんが、手足の冷えを改善させるためには「全身の大久保様①米は洗って 30 分水に漬けて吸水させ、ザルで水気を切る。炊飯器に米、牛乳を入れ、炊飯器のスイッチを押す。炊けたら、150g 計量する。

牛乳で炊いたごはんを海苔巻きに。焼き海苔と薄血行を良くすること」が大切です。

焼き卵で、むきえび、②むきえびは酒、片栗粉少々(分量外)で揉み、水でウォーキングやジョギングなど体全枝豆などを彩り、可洗う。酒を加えた熱湯で、さっと茹でる。枝豆は塩愛く、渦巻き状にな少々(分量外)を加えた熱湯で茹で、さやから取りるように巻きます。

出して 50g 計量する。

牛乳をたっぷり使っ③ボウルに卵を溶きほぐし、（A）を加え混ぜる。

たレシピです。

フライパンにサラダ油を薄く引き、薄焼き卵を 2体を使った有酸素運動はもちろん、手指や足指を積極的に動かすエクサ■手足の冷えによる不調予防にできることからサイズによっても末端の筋肉が収縮スタートを！

を繰り返して血流をよくし体全体の手足の冷えはしびれや痛みだけではなく、ヒビやあ血流改善につながることが期待できます。

かぎれなどの傷が治りにくいといった血流不足による不調にもつながります。手足のグーパー運動は思い枚焼く。
【材料 2 人分】

④薄焼き卵を縦に 4 ㎝重ねて並べ、上に海苔を置

米 1 合(180cc)・明治おいしい牛乳 200ml

く。薄焼き卵の大きさにごはんを広げ、②とコーン

むきえび 100g・枝豆 100g(正味 50g)

ホールをちらし、手前からくるくると巻く。

量も少ないという人も少なくありません。急にジョギ

卵1個⑤食べやすい大きさに切って皿に盛り、ベビーングなどの全身をハードに使う運動はなかなか始めに（A）

リーフを添える。

くいと思いますので、まずは簡単に、気負いなく始め片栗粉小さじ 1・砂糖小さじ 1/2られるものからスタートしてみましょう。

サラダ油適量・焼き海苔 1 枚■まずは手軽さ優先！

立ったら今日からでもできる簡単なエクササイズです

手足の冷えを改善するグーパー運動ので、ぜひ寝る前に行うようにしてみてください。

冷えを強く感じる人はそもそも運動習慣がなく筋肉※明治のおいしい牛乳レシピから

コーンホール（缶）大さじ 1・ベビーリーフ 1 袋-2--3-