★★ A R A KNCLUB★

NA★★
SAKIGAAEnjoy Your Life

アラカンクラブ長崎
メンバー募集中！

50代から考える人生の愉しみ方

仲間づくりの場として、現役世代の集える場所を開設しました。
「50代から考える人生の愉しみ方」をテーマにいろいろな活動団体・事例の紹介や体験会を計画しています。お気軽にお越しください。

2016年の主な活動内容

アラちゃん

ノルディックウォーク体験会

長浦町の浜田さん
ご夫妻のもとで農業体験

セカンドライフ＆終活フェア出展

水辺の森公園から松ヶ枝埠頭往復約2.5キロをウォーク。普通のウオーキングよりスピードが出て自然と足が動くので、良い 運 動に。皆さん初めての経 験でしたが、いい汗をかきました。解散後は当然みんなで乾杯です。

皆んなで、干し柿用の柿の収穫や鈴なりの柿を夢 中で採りました。園内の花、野菜の説明を聞きながら、栽培の苦労や手法を皆さん熱心に聞かれていました。交流会を兼ねて、猪鍋などで一杯。
楽しい時間を過ごしました。

長崎ブリックホールで開催。50代から考える人生の愉しみ方を提 案しました 。素 敵なスカーフの巻き方 、脳を活 性 化 する折り紙などのブースを出展。

お気軽にご連絡ください！

対

象／50、60代を中心に幅広い市民

日時／毎週木曜日、午後2時〜5時

場

所／市民活動センター「ランタナ」 長崎市馬町２１番地１

申込先／ながさきダンカーズ倶楽部☎090-3200-6922（中川）ホームページ

http://arakanclub.tk

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アラカンクラブ長崎

vol長崎市提案型協働事業 〜長く元気で！応援事業〜

2

ながさきダンカーズ倶楽部／長崎市 福祉部 高齢者すこやか支援課
長崎市桜町6-3（別館1階） TEL.095-829-1146
メール／sukoyaka@city.nagasaki.lg.jp

退職後の時間をどう過ごすFAX.095-829-1228
発行◎2016年12月

カンくん昭和30年代前半に生まれた僕らは、まもなく60才、カ ンくん のひ とりご と還暦だ。学校を卒業して社会人となり、ひたすら仕事に没頭し40年近くの月日を過ごしてきた。50代後半

定年後の人生は意外と長い。の今、毎日の忙しい日常生活の中で、ふと我に返って考えることがある。「60になったら、何をしよう？」…60代以降の自分がイメージできない。当分は、家族のため、自分のため、働こう。働き続ける余力はまだある。でも、そこから先が真っ白なのだ。働くだけが人生だと考えるほどの「仕事人間」ではない。そのう
ち、やりたいことが出てくるだろうか？
退職後も元気でいられるのか？

そもそも、忙しさに紛れて後回しにしてきた健康にも自信がないなあ。そういえば、倉庫の奥にしまい込んだギターはどうなっているだろうか？

退職後の遠くの旅行もいいが、何十年も住んでいる自分の家の周りさえ、よく知らないままだ。健康、仕事、趣味や生きがい。どれにも答えが出せていカンくん
昭和33年生まれの58歳ない。自分のこれから先の「居場所のあて」について、この際、しっかり考えてみよう。
分からないときは、人の話を聞くことだ。自分の大切な「第2の未来」について、何かきっかけをつかみたい！
定年後の人生は意外と長いらしい。

1アラちゃん2

My dream for the future

Age

定年後が楽しみでたまらない！ 58
健康お笑いライブで全国をめぐりたい！

My dream for the future

歳

大好きな音楽を一生の趣味に。 62
大きな歌声で想いを届けたい。
歳

都知木 睦さん
現職／長崎市市民健康部生 活衛生課課長・薬剤師

子どもの 頃 に 好きだったことを 思 い出して み る のもヒントになりそう！

田中 加寿子さん
現職／会社員

友だちをたくさん作っておくことも大切なことね。

子どもの 頃 から人 の 笑 顔

知 木さんは 、友 達と楽しく笑

もたちにも大人気のようだ。

「 長 崎 センター 合 唱 団 」にらず 知らずのうちに認 知 症 予

広く、休日は ほとんど 家 に いを見ることが好きだったといううことこそ が 豊 かな人 生と健毎 朝 、英 会 話と落 語を聞き所 属し 、コーラスを楽しん で防になっているかもしれませない。
しかも職 場では2 0 代の都 知 木さん 。2 0 代 の 頃 、ボラ

康 づ くりの 基 本 だと 話 す 。

ながらウォーキングをするのもいる田中さん。学 生 時 代 からんね」と笑う。田中さんが 歌う

人 た ち に 囲 まれ て い るといンティアで施 設 訪 問した際に「 何 でもそこに 楽しさがない日課 。
「 定 年して 何 かを始 め

音 楽 が 大 好きで 、社 会 人 にのは、平 和 の 歌 、原 爆 の 歌なう。
「 その せいか、このあいだ行ったレクリエーションがとてとダメで す 。楽しさには 継 続ることも素 晴らし いと思 いまなってからも様々な合 唱 団にど 、メッセ ージ が 込 められ た

測 定し たら、脳 年 齢 が 3 6 歳も喜ばれたのを契 機に「 本 格を生む力があると私は信じてす が 、現 役 の 時 に 定 年 後 の所 属してきた 。しかし結 婚 後歌。
「 想 いを伝えることで、誰だったんで すよ！」とおかしそ的 にレクリエ ーションを学 んいます」。

可 能 性を見 つけることができは2 5 年ほどコーラスから遠ざか に 勇 気 や 元 気 、希 望 を 与うに笑う。

でみよう！」と決 意し、日本レク

都 知 木さん が 力を入 れ てれ ば 、より素 晴らしい 第 二 のかっていた。
「でも5 0 歳くらいえられ たら素 敵 だし 、自分自田 中さんは 職 場 の 若 い 人

リエーション協 会 公 認 の 資 格

いるもうひとつの取り組みが、人 生 のスタートが 切 れると思から 寂しい 老 後 は 嫌 だな

身も歌うことで 助 けられ ていに、よくこう話 すという。
「自分を取得した。

レクリエーションを使って子どいます 」。定 年 後 は 、健 康 おと思 い 始 めて、生きが いになます 」。

がホッとできるもの、居 心 地の薬 剤 師 の 資 格も持 つ 都 知

もたちに集 団 遊びを教えるこ笑 いライブで 全 国をまわりたるような趣 味を持とうと思い、

コ ー ラス の 他 にもボ ラン

いいものを見 つけなさい 。仕木さん は そ の スキ ルを 活 かと。
「 今は昔のように縦 割りでいと話 す 都 知 木さん。全 国の再 びコーラスを始 めることにティア 活 動 に 同 窓 会 の お 世

事 ば かりではダメ。笑 顔と好し、現 在は企 業や老 人 会など

遊 ぶことが 減っています が 、人に 楽しさと笑いと健 康 をしました」と田中さん。

話 係 …と、田 中さん の日々は奇 心 が 大 事よ」。なにより田で「 健 康 お 笑 い ライブ 」をそこにはコミュニケーション力届けるのが 夢だ。今 から定 年

皆 で 大きな 声を出 す の は忙しい。人を大 切にしたいと、中さん の 優しい 笑 顔 が 人 生行って いる。ライブ のテー マを鍛えるカギがあります 」。都をワクワク楽しみにしている。

楽しい 。
「しかもメロディーや人 間 関 係もコンサ ート仲 間 、の素晴らしさを語っている。

は「 楽しく笑って 健 康に！」都知 木さんの 爆 笑トークは子ど歌詞、リズムを覚えるから、知食 事 仲 間 、温 泉 仲 間 …と幅Mutsushi Tochiki ◎ 58 years old

3

Age

Kazuko Tanaka ◎ 62 years old4

My dream for the future

Age

40歳を過ぎてからチャレンジした
オートバイライフ！

My dream for the future

53歳

香田 きよさんAge

認知症予防のために現役時代からできることがあります。

主婦にも代えがたい。

田中 浩二さん
現 職 ／ 長 崎 大 学 医 学 部 保 健 学 科・作業療法士

なるべく歩く」というが 、そ れ

田 中さんは 作 業 療 法 士 養ないためにも、現 役 時 代 から何よりの予防になりますよ」。

許を取得したのは44歳の時。

オートバイをきっか けに 仲もただ歩くのではなく、「図書成 の ため 大 学 で 教 鞭を執る

仕 事 以 外 の 人 間 関 係を作っ

多くの 高 齢 者と接してきた

3 人 の 娘たちが 嫁 いだ後 、一間も増えた。今ではS N Sでつ館までの 道 のりでいくつの 花

一 方 、ボランティア 活 動 にもておく、居 場 所を作っておくこ

経 験 から、田 中さんは 誰 か人で楽しめるものが 欲しいとながった 全 国 の 中 高 年 女 性に 出 会うだろうか 、す れ 違う

積 極 的に取り組 んでいる。自とが大切です」。田中さん自身に必要とされること、役割があ思っていた時に、友 人 から誘ライダーたちと日本中をめぐっ人 たちはど んな 靴 を 履 い て治 体や介 護 施 設 、退 職 O Bのもこれから異 業 種 の 人たちとること が重 要だと気 付いた。

われたのがきっかけだという。ている。中には6 0 代 の 女 性もいるだろうか 」と、テーマを決会などからの 依 頼を受け、認の接 点を大 切にし、交 流を広「 私 の 場 合 、定 年はまだ先 で

愛 車 はハ ーレーダビッドソ

い る そうで 、「 自 分もまだまめて歩くという。何でもないこ知 症 予 防として、転 倒 予 防のげていきたいと考えている。

すが、今の活 動を続けていけン。
「でも、運 転は下 手なんでだ！」と励 みになる。3 人 の 娘とにも興 味を持 つことで、日々体 操 や 脳トレ、レクリエーショ

義 務 感ではなく、 楽しむ

ば 地 域 貢 献にもつながるし、す よ 」と 香 田 さ ん 。愛 車 はが嫁いだ今、同じ趣 味を持 つは全く違う風景に見えてくる。

ンを取り入 れた講 演を行ってことも大 切 。
「 認 知 症 予 防に自分の役割を実感できるので「ビュンビュン飛 ば す の で は夫とキャンプツーリングを楽し

特 別なことをしなくても、毎日いる。

は 青 魚 やワインが いいというはと考え始 めています 。自分なく、風や匂いを感じながら、ん だり、一 人 で ふらりと道 のの中にキラキラしたものを見

老 後 の 過 ごし た 方とし て話を聞 いたことがありませ んのためだけでなく、誰 か のた

スローライフを楽しむ 相 棒 」

駅めぐりに出掛けたりと、香田つ けること。そして そ れを続「 何もしない の が 一 番 良くなか 。しかし 予 防 になるから食めに生きることが 生きが いにだという。オートバイは日々のさんの毎日は充実している。

けることでなりたい自分 にたい 」と話 す 田 中さん 。特 に 男べるというよりも、美 味しいかなれば、素敵ですよね」。認知もやもやとした 気 持 ちを吹き

香 田さん が 大 切 にして いどりつける。香 田さんは、そう

性は仕事を辞めるとネットワー

ら食 べる、と楽しんだ 方 が 効症 予 防 は、よりよく生きること飛 ばしてくれる。五 感をフルるのは、何 事にも興 味を持 つ信じている。

クを失う人 が 多く、家にこもり果 的です 。自分 が 面白いと思につながっている。に 使う非日常 の 時 間 は 何 物こと。
「 普 段は歩けるところはがちになるという。
「 そうならうことを一 生 懸 命 やることがKiyo Koda ◎ 53 years old

5歳

居 場 所 や 役 割を作っておくことが健 康 寿 命をの ばしそうだな。

いくつになっても挑戦する心こそ若さの秘訣！

香 田さん が 大 型 二 輪 の 免

45

Koji Tanaka ◎ 45 years old6

My dream for the future

Age

第二の人生で何をするかー。57
日々の暮らしの中でそれを模索しています。

My dream for the future

歳

55
料理と同じように人生も段取りが大切。
そうすることで、夢は叶う！
歳

宮岡 宏さん
現職／NS S 長崎船舶装備(株)デザイン・設計部門G.M

松本 智紀さん
現 職 ／ BISTO RO G uer nica 代 表

第二の人生は夢を叶えるた
め の 時 間 でもあるのね。

日 常 の 中 で やりたいことを探す。
こ れ なら す ぐ に始められそうだ！

仕事柄、日本全国はもとよりむように なりまし た 。最 近 に理 由を「 仕 事と家 庭 の 切り替

2 0 代 の 頃 から茶 道に興 味中することができるんです 。
まめに1 0 年ほど前から、実 際に海 外に行く機 会も多 いというなってようやく退 職 後 に 何をえというのもあります が、一 番があったという松本さんは、実た出先で目にする紅葉や看板海が見える土 地を探している

宮岡さんの趣味は旅行。家族するか自分なりに探し始めたは 視 野 が 狭くならないようにに多趣味だ。
ツーリングにクルのデザインひとつとっても、料と言い、得 意な大 工 仕 事を活旅 行 はもちろん 、「出張先でところです」。

するため」と話 す 。そして「 第マ、キャンプにダイビング、プラ理の盛り付けや色合いを考えかして、家もなるべく自分の手二 の 人 生 で やりた いことのモデルに彫刻…と数え上げれる上で参考になりますね」。

で造ってみたいと話す。現在、きっかけ探しですよ」とも。

ばキリがない。それに加え、く飲 食 店を経 営 する松 本さお 店 で 出 す 野 菜 の 多くは 奥

少しでも時間があれば博物館

宮 岡さんは 第 二 の 人 生 のや美 術 館、世 界 遺 産などを見ために 実 行していることが２てまわります。普段の休日であつある。
１つは、土 曜日は自分退 職してから急に「 何 か 」

んちの 世 話 役をするなど、地んに定 年はない。
しかし第 二様 の 実 家 で 無 農 薬 栽 培してれば 、図 書 館 や 美 術 館によくの 時 間として 図 書 館 や 美 術を見 つけるのは難しい 。だか

域 活 動にも熱 心 だ 。まさに人の人生については、随分前かいるというから、自家菜園の準行きますね」と話す。

館に行くなど、好きなことをすらこそ 宮 岡さんは「 今 から続生をフルに 楽しんでいるようら考えていたという。
「 夢は海備も完 璧 だ 。
「 料 理 は 段 取り社 会との接 点を持 つというること。そしてもう１つは仕 事けられることを探したい 」と、に見える。

が 見える場 所に家を建て、自が 大 切 」だと言い切る松 本さ

意 味でも、できるだけ長く働きが 終 わっても、真っ直ぐ 家 に

仕事帰りや土曜日の時間を有

ひとつひとつの 趣 味は、仕家 菜 園をすること。そ れ からんは、人 生の段 取りもお見 事！

たいと考えている宮 岡さんだ

帰らないこと。本屋に立ち寄っ

効 活 用している。宮 岡さんの事 にもい い 影 響 を 与 えて い

趣 味を活 かして 陶 芸 教 室を抜 かりがない。現 役 時 代 からが 、最 近は退 職 後 のことを真たり、夕陽を見ながら出島ワー第 二の人 生 がスタートするのる。
「例えば、ツーリングでは自開いたり、バイク好きな人のた明 確な夢を持 つこと。それ が剣に考えるようになった。
「図フを散 歩し、ビールを一 杯 だは8 年 後 。
「 何 か 」を見 つける

然の中でマイナスイオンをたっめにガレージを開 放したり…

松 本さんの人 生を充 実したも書 館 でも 5 0 代をどう過ご す

け 楽しんだり、美 術 館に足を時間はたっぷり残されている。

ぷり浴びてストレス解消ができ

そ ん な 暮らし がし た い で すのにしている。

か というような内容の本を読

運 んだり… 。宮 岡さんはそ のます。そうすることで仕事に集ね」。松 本さんは、この夢のた

Hiroshi Miyaoka ◎ 57 years old

7

AgeTomonori Matsumoto ◎ 55 years old8

I'm enjoying life

人生を愉しんでいる先輩たち！
ああ忙しくも愉しい
定年後の人生！

67歳

横 浜 出 身 、東 京 暮らし の 私 が 、同じ団 塊 世 代のダンカーズに加 入！

何 故か定 年 後は長 崎 暮らし！ 長 崎月１回の 定 例 会とその 後 の 交 流 会

中村忠治さん元／会社員

広 報 な がさ長崎市 高齢者すこやか支援課からのお知らせ

いつまでも、自分らしく過ごすために…
今のうちからご準備を！

出身の妻に誘われ 長 崎 住 民になり＝飲 み 会 が 楽しみ！

ました 。初 めは 妻 の 家 族と同 窓 生

き でみ つけた 英 会 話 教 室 に 入っ

団塊の世代が後期高齢者（75歳以上）にが 顔 見 知り。そ れ でも活 動 的な妻たら、その仲 間も一 緒にダンカーズ

達する、2025年には、高齢者人口が最も多くの 影 響 で 、あっという間 に 友 人 がにお誘い！ 旅 行 好きの 妻と妹に誘なると言われています。全国と比較しても高増えました。近くのテニス場で声をわれ 毎 年の海 外 旅 行も忙しい！ 合

齢化率が高い長崎市においては、2025年のかけたグループに仲 間に入 れても間をぬって、好きな料 理 教 室も、家高齢化率が34.8％となると推測されており、こらい、週１回 のテニス。新 聞 でみか族 に 大 好 評！ ああ 忙しくも愉しい

れは全人口のうち、約３人に１人が高齢者とけ たアラカン大 会 に 行って み たら

定 年 後の人生！

なることを意味しています。
また高齢化に伴※住所地特例者を除く

500,000

400,000

第2のブレイク…アラカン世代
62
いつまでも、活きいき楽しくフェミニンで！ 歳
昭 和 2 9 年アメリカ軍の影 響 溢れ

経 験、ハードではありましたが す べる港町佐世保で生まれ育ちました。てが同 時 進 行で前 進あるのみだっ

2 4 歳 で 幼 稚 園 からの 同 級 生 の 夫たように思 います 。また、夫 が 私 のと結 婚し長 崎での生 活がスタート！

背中を押してくれる人だったのは幸

現在まで13回の転勤と4人の子ども運でした。の子育てを経験したことで、不思議バーとしてタフで品格ある女性となできるようになっていました。

り9 0 歳まで9 ㎝ のハイヒールを目指

専 業 主 婦 だった 私 が 、まさか の40代で起業し仕事と家庭の両立を山口美智子さん元／カフェバー経営
現在／テーブル・マナー講師
日本スカーフ協会認定 講 師「長く元気で！ プロジェクト」に取組んでいます。その具体的な方法の１つに、退職後の時介護が必要な人は、年々増加している

29,53428,901

29,000134,929
137,052

28,529135,902

300,000

133,098
131,586

28,000200,000

27,634

277,040233.066

間を活かす取り組みがあります。65歳以上の方ひとりひとりが、医療や介護を必要とせず、30,000

11,356で、いつまでも元気で過ごすことができるよう

27,294217,424202,752

187,421100,000

27,000169,114

健康で生きがいある生活を続けることが必要です。

55,370

現役時代の早いうちから、高齢期に向け

44,98739,88535,691

32,86330,491

026,000

平成22年 平成32年 平成37年 平成42年 平成47年 平成52年ての準備に取り組むことが大切です。

これからも、アラカンクラブのメンと自分に必要な情報をピッとキャッチ■65歳以上■15〜64歳■0〜14歳

高齢者
人口のピークい、介護が必要な方も年々増加しています。
長 崎 市では、高 齢 者 が 住み慣れた地 域

長崎市の要支援・要介護認定者数（人）

長崎市の人口推移（人）

平成23年度

平成24年度

平成25年度

平成26年度

平成27年度国立社会保障・人口問題研究所（H25.3月発表）

なるべく介護を受けずに人生を送りたい！
〜長く元気でいるための取り組みポイント〜

し、人のお役に立てるよう精 進してまいりたいと思っております。

家内の言った「まずは家を出よう」を合い言葉に家内の故郷である長崎を終の住処の夫婦での入会でした。会員の皆様と決め転居して３年半になりました。との交流を通じ、ラジオ、テレビへの

私の転機は２年前の元部下に言出演、仲間も出来、目まぐるしく世界われた「自分から動かないと変わりまが変わって行きました。私にとってあせんね」の一 言でした。転 居 以 來、

んなに嫌だった長 崎が、今では、本

仲 間 無し、居 場 所 無し、生き甲斐 無

当に素敵な、大好きな街に変わりましし、悶々とした日々を過ごしておりました。仲間が出来、居場所が出来、やりたが、家内の言った「まずは家を出よ甲斐も出来ました。
まさにダンカーズう」を合い言葉に、初めて起こした行倶 楽 部 のモットーを実 践してます 。

動が「ながさきダンカーズ倶楽部」へ「まず家を出よう‼」

生活習慣病を予防する

64歳

中川雄二さん
元／会社員食事

病気を早く見つける

人生をもっといきいきと過ごす

特定健診、がん検診

生きがい

毎日プラス１皿野菜を増やし、バランスまずは自分自身の健康を維持

健康づくり・生きがいづくりのためのボランティアをはじめてみませんか。の摂れた食事を心がけましょう。

することが 必 要 で す 。年１回

●高齢者ふれあいサロンサポーター、介護予防ボランティア

運動

特定健診、がん検診を受けま介護施設ボランティア、認知症サポートリーダー

しょう。

（問／高齢者すこやか支援課

適度な運動や身体活動は、生活習慣病予防やストレス解消などに効果があるとされています。
１日プラス10分からだを動かしましょう。

高齢者の相談窓口

TEL.095-829-1146）●ロードウォークサポーター、食生活改善推進員（問／健康づくり課

TEL.095-829-1154）●精神保健ボランティア（問／地域保健課

TEL.095-829-1153）

地域包括支援センター
介護や保健医療福祉サービスについての相談や、高齢者の人権や財産を守るための取り組みなど、高齢者が住み慣れた地域で暮らすための様々な支援を行っています。
（ 平成28年度10月1日現在：市内20箇所）◎問い合わせ／高齢者すこやか支援課

長崎市桜町6-3（ 別館1階） TEL.095-829-1146

sukoyaka@city.nagasaki.lg.jp

公開講座の講師を勤めました910