2018秋号
No.143

全日本優勝にはビックリ
両親が導いてくれた

けんぽ（2018年9月発行）
東京都江東区大島2-1-1 TEL03-3638-8417
LIXIL健康保険組合

４月の全 日 本 個 人 総 合 選 手 権で初優勝したときは、自分でも驚きました。 まさか、オリンピック
で連覇中の内村航平選手に勝てるなんて、 考えてもいませんでしたから。 その後、テレビ局のインタビューを受けたり周囲の多くの人に「おめでとう」と言われて、だんだ
ん優勝の実感がわいてきました。
２種目めに演技をした得意のあん馬で１位になり、試合途中、東京 体 育 館のスクリーンでトップだと知ってから、 夢の中にいるような 気 分 が ずっと 続いていまし た。
緊張はありましたが、とにかくミ
スのない演技をしようと、そればかり自分の心に言い聞かせていたように思います。 結果的に勝つことができて、 本 当にうれしかったです。

（順天堂大学）

Profile ●たにがわ・かける
日本代表は狭き門でメンバー入り
は簡単ではありません。 そもそも
オリンピックで活 躍するには、 さ
まざまな大会に出場して経験値を高めることが必要です。 演技においては、技を増やし安定感をつけて、不得意な種目を克服することが大切だと考えています。
そのため、まず練習ではケガをしないように集中すること。 そして「美しい体操」
を常に意識して取り組んでいるところです。

検索

LIXIL健保

http://www.lixilkenpo.or.jp

体 操 を 始 めたのは、 小 学 生になって兄
（ 谷 川 航 選 手・順 天 堂 大４年）の通っていたスポーツクラブに入ったこと がきっかけです。 両親は体 操の経 験はありませんが、「この子は体を動かすことが好 きなようなので勧めてみた」
と言って
いました。
じつは体操以外にもスイミングスクールや 和 太 鼓、アクションス
クールにも通っていました。 興 味を持ったことは何でもやらせてみようというのが、両親の教育方針だったようです。 その延 長で、 兄と一緒にテレビ番組に出て、ランドセルを背 負って連 続バク転をした
り、車のＣＭや時代劇にも出演したりしていました。 両親のおかげでさまざまな経験をすることができたと感謝しています。
ただ、 僕 自 身は芸 能 活 動 より
体操をやりたいと思い、地元の体操強豪校の市立船橋高校を選び、そして昨年春には地元千葉にキャ
ンパスのある 順 天 堂 大 学に 進 学
し、毎日ひたすら練習に励んでいます。

健保組合のホームページはこちら

さん

谷川 翔

か

東京オリンピックに向けて
いま大 学では寮 住まいです が、
食事は各自でとることになっているので、自炊したり、友人と学食や周辺の飲食店に出かけたりしています。 以前は野菜が嫌いだったのですが、最近は栄養バランスを考えて、まんべんなく何でも食べるようにしています。
もちろん、２年後の東京オリン
ピックは ぜひ 出 場 し たい。 でも、

LIXIL 健康保険組合

るけ

男子体操競技選手

1999年、千葉県船橋市出身。小学1年生のとき、兄に影響され市内のスポーツクラブ
で体操を始める。中学３年時に全国中学校選手権大会で優勝。市立船橋高校在学中の2016年には、全日本ジュニア選手権大会で個人総合優勝を果たす。順天堂大学に進学し、今年4月の全日本選手権大会では、11連覇を目指す内村航平などを抑え19
歳2ヶ月という史上最年少で全日本チャンピオンとなった。得意種目は、
ゆか、
あん馬、平
行棒。

URL

常に意識しているのは
美しい体操

健保組合は皆さんの健康づくりをサポートします

photograph：遠藤直次

564,279

調整保険料収入183,200

7,977

国庫補助金収入214,0139,318

財政調整事業交付金

95,565

4,161

した。

雑

入

2,505

109

■雑収入

計

13,455,082

585,844

合

支

出

収入合計

15億5,817万円

支出合計

15億5,711万円
106万円

収入
15.6億円
支出
15.6億円

介護保険料収入15.3億円 98.4%
その他
24,624 千円

1.6%

介護納付金
15.6億円 100.0%

被保険者
1人当たり額（円）

102,9034,480

保 険 給 付 費

5,991,466

260,873

法定給付費

5,865,154

255,373

付加給付費

126,3115,500

金5,933,696

258,357

前期高齢者納付金

3,003,071

130,756

後期高齢者支援金

2,773,358

120,754

その他

157,267

6,848

保 健 事 業 費

529,133

23,039

財政調整事業拠出金

183,046

7,970

他

4,748

207

計

12,744,992

554,926

付

そその他
4 千円 0.0%

平成29年度
決算額
（千円）
費

務

支

の
出

合

被保険者のみなさまと事業主から納めていただいた保険料です。129億5,980万円となりました。
■国庫補助金収入
特定健診・特定保健指導の実施に要する費用などのために国から補助されるものです。2億1,401万円で積立金の利子、返納金等の収入で251万円でした。

主な支出

科 目
事

決算 の
お知らせ

12,959,798

納

健康保険組合は、国の代わりに介護保険料の徴収を行っています。平成29年度から介護納付金の一部に総報酬割が導入されたため、納付金額が増加しましたが、黒字決算となりました。

3

健 康 保 険 収 入

残金は別途積立金として積み立
てました。

介護勘定

収入支出差引額

平成29年度
決算額
（千円）

入

被保険者
1人当たり額（円）■健康保険収入

科 目

収

その他
1.9億円
1.5%

主な収入

入

収

29

25

日の組合会にお収

7億1,009万円

30

年7月

事務費
1.0億円
0.8%

127億4,499万円

平成127.4 億円

支出合計

いて、当健康保険組合の平成支出

134億5,508万円

年度決算が承認され、決定いた

調整保険料
1.8億円
1.4%

決算残金
7.1 億円

納付金
59.3億円
46.6%

収入合計

収入支出差引額

保健事業費
5.3億円
4.2%

保険給付費
59.9億円
47.0%

収入支出決算額

その他
3.1億円
2.3%

129.6億円
96.3%

平成
29年度

しまし た 。

134.6 億円

29

年度は黒字決算

収入

みなさまからいただいている
保険料収入

平成

一般勘定

収 入 面 で は、保 険 料 収 入 の 増、支 出 面

平成29年度の決算をグラフで見ると…

では保険給付の伸びが小さかったことに

年度の収支は約 7億円の黒字決算

29

よ り、積 立 金 か ら 繰 入 れ る こ と も な く、

平成

年度は、国に納めている後期高29となりま し た 。

平成齢者支援金の算出方法に全面総報酬割が・6 ％ を 占 め て

46

導入されたため、納付金は対前年 2・5億円増加し、支出総額の年度からスター27

おり、さらに健保財政を圧迫しています。

年度は、平成29

第1
 期データヘルス計画最終年、保健事業も計画通りに実施

平成

トしたデ ー タ ヘ ル ス 計 画 の 第 1 期 の 最 終年であり、健診等の保健事業にも力を入れ、計 画 通 り に 実 施 い た し ま し た。限 られた予算の中で、国から義務づけられてい る 特 定 健 診、特 定 保 健 指 導 を は じ め、

データヘルス計画に基づいて新規事業な年度以降は、事業主とのコラボ

ども積極 的 に 実 施 し ま し た 。

平成

事業も推進し、さらにみなさまの健康づ

くりを支 援 し て い き ま す 。

30

LIXIL健保は黒字決算とすることができましたが、国の保険給付額は高齢化や医療の高度化によって、増加し続けています。また、高齢者医療制度への納付金も増加し続けており、健康保険制度の存続の大きな課題となっています。

収支差引額■保険給付費
みなさまの医療費や各種給付金（出産、傷病等）のために支払った費用です。 保険給付費は年々増加しており29年度は59億9,147万円でした。
■納付金
高齢者医療制度等に拠出するための支出です。65〜74歳までの前期高齢者の医療費を支えるために30億307万円、75歳以上の人が加入する後期高齢者医療制度へ27億7,336万円支出いたしました。
■保健事業費
みなさまの健康づくりを支援するための費用です。デー
タヘルス計画に基づき、健診事業を中心に総額で5億2,913万円支出いたしました。

今後も医療費の適正化にご協力ください。

7億1,009万円

2

を
歯周 病
う！
よ
し
予防

セルフケアとプロフェッショナルケア
歯の健康を保ち、歯周病を予防するためには正しい口腔ケアを行うことが必要です。口腔ケアには、自分で毎日行う「セルフケア」と、歯科医師や歯科衛生士が行う「プロフェッショナルケア」があります。毎日のセルフケアだけでなく、専門家による指導と定期歯科健診（3ヶ月に1度が目安）が歯周病予防には必要です。

歯周病とは？
歯周病とは、
歯垢（プラーク）の中の歯周病菌によって引き起こされる感染症です。歯肉に炎症が起き、症状が進行すると歯を支える骨が溶けて歯はグラグラになり、やがて抜けてしまいます。

歯 周 病 はカラダも
監修

むしばむ

ア
ナルケ
ョ
シ
ェッ
プロフ

ケア
セルフ

と思うと超キケン！
「たかが…」

HealthTopic

東京医科歯科大学大学院
健康推進歯学分野教授

川口 陽子

口臭の原因になり、進行すると歯がグラグラになって抜けてしまう歯周病。
実は放っておくとからだの病気にも影響する怖い病気です。最近では、特定健康診査の質問票に歯に関する項目が追加されるなど、歯や口腔内の健康が重要視されてきています。
歯や口の健康管理に積極的に取り組みましょう！

●歯ブラシやデンタルフロス・歯間ブラシを使って毎日歯垢をきれいに取り除く

こんな人は特に注意！ 歯周病のからだへの影響●みがき残しや歯肉の腫れがないか、歯みがき後に鏡で口の中をチェックする●自分の口の状態に合った適切な歯みがき
方法について助言をうける●バランスのとれた規則正しい食事を心がける。間食や糖 分を含んだ飲み物をダラ
ダラととらない❷毛先で歯肉の溝の歯周ポケット

を4 5 度 で 歯とをかき出すようなイメージで、歯ぐきの間にあ

やわらかく小刻みに（2mm程てる。

度）
動かして、丁寧にみがく。

動脈硬化
心筋梗塞
など

歯や歯肉の黒ずみ
口臭・歯周病の悪化

早産
低体重児出産血糖値が高いと免疫力

歯周病菌が血液中に流喫 煙は歯の黒ずみや口歯周病菌の炎症性物質が低下してしまい歯周病

れ込むと、血管に炎症を臭の原因に。また、タバによって早産 や 低 体 重が重症化しやすくなりま

起こして動脈硬化が進行

コの煙の有害物質は歯児出産のリスクが増加。

す。一方、歯周病になるします。その結果、血管肉の血管や細胞のほか、つわりで歯みがきが 不と歯肉で 発生した炎症がつまりやすくなり、心白血球の働きを悪くする

十分になったり、ホルモ性物質によって糖尿病が筋梗塞などを引き起こすため 、歯 周 病は 重 症化

ンの変化で歯周病にな悪化しやすくなります。

リスクが高まります。

し、治りにくくなります。

りやすくなります。

歯周病の重症化
糖尿病の悪化教 えて ！

Q

歯 周 病のあ れこ れ

喫煙者です︒
歯肉の出血や腫れはないので大丈夫だと思うのですが …

タバコに含まれるニコチンなどの有害物質によって毛細血管が収縮するため︑歯肉は貧血状態となり︑出血は少なくなります︒歯周病の症状である歯肉の出血や腫れがみられないため︑喫煙者は歯周病に気づくのが遅くなります︒

歯周病が進行しても気づかずに︑ある日突然歯が抜ける場合もありますので︑症状がなくても定期健診をうけることが必要です︒禁煙にも積極的に取り組むようにしましょう︒

歯みがきをすると
歯肉から出血があります︒
治療すれば治りますか？

歯肉の出血や腫れは歯周病のサインです︒早めに歯科を受診することで歯周病の進行を食い止めることができます︒歯がグラつくなど重度の症状がある場合でも︑歯周組織の再生治療など歯を残すための治療方法があります︒遅すぎると思わずにまずは歯科へ行きましょう︒

5

妊娠中の人

など

❶歯ブラシの毛先Q

喫煙する人● 初期の虫歯などを発見し、痛くなる前に治療をうける

など

バス法

メタボの人

●自分ではできない歯石の除去など歯のクリーニングをうける●歯周病の発症や悪化の原因となるタバコは吸わない

歯みがきのポイント

血糖値が高い人

ご えん

もちろん、上にあてはまらない人も歯周病の予防や治療は必要です。高齢になると、歯周病菌が誤嚥性肺炎を引き起こしたり、骨粗しょう症や認知症に悪影響を与えるなど、さらに多くのリスクを抱えることになります。

4保 健 事 業 の ご 案 内
健康づくりキャンペーンを開催します

10月1日月 ～11月 20日火
キャンペーン期間 2018年11月21日 水 ～2019年2 月 20 日 水
エントリー期間

2018年

・被保険者
対象者 ・被扶養者である配偶者・65歳以上の被扶養者はじめて参加される方LIXIL健保

前回から参加された方検索

はじめて参加する方はこちら※登録手続きは不要です。

休肝日

運動習慣

筋力アップ

禁煙

ダイエット

生活習慣

コース

コース

コース

から参加コースを設定してください。

前回参加した方はこちら

6つのコースからコース

登録用パスワード：kenpo※個人のユーザーIDとパスワードを設定します。

最大 2コースを選んで 、チャレンジ！
コース

コース

800ポイント
音波式電動歯ブラシ「ドクターソニック」

92.3%（26.6%）

乳がん

87.2%

4.15%

100.0%（37.1%）

1）
厚生労働省「平成28年度地域保健・健康増進事業報告」
より平成27年度がん検診受診者における要精密検査の受診状況
2）
「全国がん
（成人病）
センター協議会生存率共同調査」
より全がん協部位別臨床病期別5年
相対生存率(2007-2009年診断症例)（2018年2月集計）

人は直感に支配されると︑理性的な判断ができにくくなる

1.81%

あなたがもし再検査を受けずに手74.3%

健診後︑あなたに﹁再検査子宮頸がん遅れになったら︑あなたのご家族

97.6%（20.2%）︵精密検査︶のお知らせ﹂が来

2.90%

や周囲の人はとても悲しく辛い思

68.8%

たら⁝︒だれでも﹁悪い病気大腸がん

いをするはずです︒そうならない

81.8% （4.5%）

ために︑あなたがとるべき行動は

2.41%

だったらどうしよう﹂と直感的

83.1%に恐怖感を抱くことでしょう︒

肺がんひとつ︒きちんと再検査を受け︑97.4% （7.2%）

直感をコントロールするのは理1.28%

病気が見つかったらすぐに治療を80.4%

性ですが︑この直感が強すぎる

7

胃がん

※
（ ）
内はⅣ期で発見された場合始めることです︒※巡回健診、人間ドックについては、委託機関または医療機関からの請求で受診確認を行いますので、お届けまでに数か月かかります、ご了承ください。

早期発見した場合の5 年相対生存率 2)と︑人は正しい判断・行動ができ「QUOカード」は、健康保険組合で受診が確認できた方へお送りいたしますので、改めての申請等は不要です。

精検受診者
のうちがん
であった人
の割合 1)とはいえ︑再検査で本当に異常

巡回健診・家族補助金制度
人間ドック（利用券使用）
人間ドック補助金制度

精密検査
受診率 1)にくくなるといわれています︒さ

胃がん・大腸がん

精密検査でがんと診断される人は多くありませんが、早期に発見できれば治る確率もぐんと高くなります。

が見つかる確率︵陽性反応的中巡回健診・家族補助金制度■精密検査があなたの命を守る !〜がん検診の場合〜度︶は︑検査の性能や有病率など利用できる補助金制度［要精密検査］［要医療］「病気がかくれている可能性がある」という意味。がんを疑うなどさらに詳しい検査が必要な場合は「要精密検査」、生活習慣病が重症の
場合は
「要医療」
と表記される。

らに﹁自覚症状もないし︑大丈夫

対象がん検査［要再検査］

今回の異常値が一時的なものかど
うかを判別するため、「 念のため、もう一度検査を受けてほしい」という意味。結果的に「異常なし」
だった
り、経過観察や生活習慣の改善で済む場合も多い。

だろう﹂と自己正当化する心理も

巡回健診・家族補助金制度
人間ドック（利用券使用）
人間ドック補助金制度

手遅れになった場合、周囲の人をもっと心配させ、悲しませたりすることになります。

す︒自分と周囲の人のために︑再40歳以上

病気が見つかったらすぐ治療したいからの条件で変わり︑案外低いもので子宮がん・乳がん

30歳以上配偶者

被扶養者

再検査を受ける。

働きます︒

巡回健診・家族補助金制度

答え B

こんな場合は︑少し視点を変※キャンペーン1とキャンペーン2の重複も可B

病気が見つかったら迷惑をかけるから検査の意義を理解しましょう︒

2

利用できる補助金制度

胃がん・大腸がん検査いずれか一方、または両方を、補助金制度を利用して受診した方に「1,000円QUOカード」をプレゼント
対象者

A

再検査を受けない。

えてみることをおすすめします︒

キャンペーン

対象がん検査30歳以上配偶者
40歳以上

?

味の素
健康オイルギフト

子宮がん・乳がん検査いずれか一方、または両方を、補助金制度を利用して受診した方に「1,000円QUOカード」をプレゼント

被扶養者
（女性）

健診後、再検査のお知らせをもらいました。
どっち周囲に心配をかけたくないあなたがとるべき行動はト
1,600ポイン

4 月1日日～2019年 3月 31日 日
対象者

健診意味なし賞品の一例（ただし、人間ドックは2018年４月１日～2018年9月30日まで）

1

洋

目標達成で１コース800ポイントゲット！

継続的に毎年受診されている方はもちろん、初めての方もぜひこの機会に受診ください。

キャンペーン福田

再 検 受けなきゃ、● ヘルスリテラシーとは ●健康に関する情報を入手し、理解し、より健康に結びつく
ような意思決定を行うこと。

達成ポイントは賞品と交換 できます！

19/3期（平成30年度）の新事業として「がん検査受診キャンペーン」を実施しています。

2018年

先任准教授

※商品交換は、商品の合計が1,000ポイント以上からになります。

がん検査受診キャンペーンを実施中です
受診期間

を高めよう

監修●順天堂大学医学部総合診療科※ここでいう「再検」とは便宜的に再検査、精密検査を指します。

キャンペーン参加の流れ

インターネットからアクセス！

ヘルスリテラシー

6日本人の座位時間は世界で一番長いことが知られています。座りすぎはがんや糖尿病など各種疾患のリスク増にもつながるため、仕事中でも軽作業や休憩など
機会を見つけ、運動不足の人ほど動きましょう。

運動習慣がない人は、休日だけでもいい（Weekend
のでスポーツを始めてみては？最Warrior：週末戦士※）
初は激しい運動は避け、血圧が180/110mmHg以上の人は治療を優先するなど、安全面に配慮しましょう。

★時間がない人は休日だけでも︑スポー
ツを毎週続けよう★体調にあわせて運動する時間を決めよう︒水分補給も欠かさないこと

久しぶりに
ら
やってみた
しいな！
やっぱり楽 けよう。
続
これからも★職場でも自宅でも︑ 分〜1時間に1
回は立ち上がって歩くべし★できれば歩数を測って︑通勤や休憩中に歩く︒目標は1日8000歩！
30※週末（週1〜2回）
だけまとめて運動する人。運動量が十分なら、
不定期（週4日以下）に行っても定期的（週5日以上）に行う場合と同程度に死亡リスクが減
少するという研究結果が出ています。

からだを動かすチャンスを逃さない運動

ここでは若年層=20〜30代、中高年層=40〜50代としています。

年齢を重ねるにつれて変化する私たちのからだを、健康に保つために必要なのが「運動」。
運動で消費エネルギーを増やすことで生活習慣病を予防し、日常生活を送るのに必要な筋力や心肺機能などを維持できます。
また、ストレスを発散させ、認知症予防にも役立つという精神的効果も期待できます。
自分の年代のワンポイントを参考にして、無理せずに運動を続けていきましょう！
※ここでの運動はいわゆるスポーツのことだけではなく、通勤や仕事中の軽作業、買い物、家事など、
からだを動かすことすべてを指します。

）

2歳
東田春樹（5

最近ずっと7歳）

北原夏子（4

デスクワークだから、楽しみながら
長く続ける！

若年層
女性

マル

筋トレで将来のロコモ予防！

60代以降も元気に動けるか
今の運動習慣で決まる

運動習慣のある女性は、健康的で輝いて見えるものです。
ヨガやピラティスなど流行の運動に取り組んでみてはいかがでしょうか。仕事や家事・育児からの開放感は、運動のかけがえのない効用のひとつです。

ロコモ※は男女ともに危険ですが、女性は早めの対策が必要です。
職場や外出時は階段を使うなど、脚をきたえる筋トレは、
日常生活の中でも可能です。
さらに、友人と一緒に女性専用ジムに通うのも楽しいものです。

軽い運
気分 動でも転
1ヶ 換になって月
続楽
あの服 いたら、 しいな。
を
買
っ
ちゃお
う！

★足腰を使う登山や︑
多様な体重移動をともなうダンスなど︑運動を楽しく！
★ 腕や脚の筋トレは2日に1回︑体幹の筋ト
レは週3回︑
正しいフォームで

し、
できる
気軽に に
そんな ないわ。
つらく 趣味の旅行に
老後も めに。
行くた らなきゃ
がんば運動は健康にも美容にも○キーワードは”きれい”！

★健 康 目 的 で な く て も ︑普 段 から 身 体 を 動
かして運動を身近なものに★ ウェア な ど 運 動 中 の オ シャレ を 工 夫 して︑楽しさとモチベーションを維持！

9

中高年層
女性

※ロコモ
（ロコモティブシンドローム）とは、骨・筋肉・関節などの機能がおとろえて、
将来介護が必要になるリスクが高い状態のことです。

所長勝川 史憲

体重増加が目立つ年代
体力があるうちに始める

おっく
コピ うがらず
ーも人に、
自分
でや に頼らずろう！

1日8時間以上座っていませんか？
下肢の血流が悪化→全身に悪影響！

監修

運動する習慣をとりもどす！

若年層
男性

慶應義塾大学
スポーツ医学研究センター「座りすぎ」は危険
こまめに立つ・歩く！

中高年層
男性

階段を上るとつらい…。
なにか

老後のために、運動を始めないとな。

こういうときに歩かなきゃ…。
でも、他にもトレーニングしたほうがいいのかしら。

歳）

南秋夫（33

昔ならこんな階段くらい余裕だったんですけど、今は運動不足でダメですね。
なかなか時間がなくて。

6歳）

西野冬未（2

私はたまにジムに行ってます！

でも、続かなくて結局体力がつかないんですよ〜

登場人物㈱ヘルシーニュースの同僚 4 人

8病気で入院？

健康保険で受けられる給付は交通事故にあった？

健康保険組合に届出が必要

わたしたちが生活の中で気がかりなのは、病気やケガをしたときの治療費やその間の生活費です。健康保険組

交通事故など第三者行為によるケガの治療費は、本来は相手側が支払うべきものなので、健康保険組合は立て

合は、加入している方々の病気やケガ、出産、死亡のときに必要な医療や現金を支給します。

替えた医療費を加害者に請求します。第三者行為にあったときは健康保険組合に届出が必要です。

❶

医療費が一定額を超えた場合は払い戻されます❶健康保険組合は加入者の医療費の7〜9割を負担していますが、さらに入院や重い病気で医療費がかさむ場合は、家計の負担を軽減するために、一定の金額（自己負担限度額）を超えた部分が払い戻される高額療養費制度があります。自己負担限
度額は年齢や所得によって決まっていて、70歳未満の標準報酬月額28万〜50万円の人の1ヵ月の自己負担限度額は約8万円になります。

交通事故など第三者行為による傷病の治療に健康保険を使うときは、健康保険組合に届出が必要です。

＊仕事中や通勤途中に第三者行為にあったときは、
労災保険の対象になります。

第三者行為とはこんな場合です●交通事故にあった●他人の飼い犬にかまれた●暴力行為を受けた●工事現場からの落下物に当たった●外食や購入した食品で食中毒になった●スキーで衝突されたなど＊入 院時の食事代や差額ベッド代などは高額療養費の対象外です。

事前に申請すれば窓口負担が自己負担限度額までになります通常、高額療養費は約3ヵ月後に払い戻されます
が、医療費が高額になりそうなときはあらかじめ健
康保険組合に申請をして「限度額適用認定証」の交付を受ければ、医療機関の窓口での支払いを自己負担限度額までにすることができます。

❷❷

子どもの出生時の出産育児一時金などの給付もあります
健康保険には、子どもが生まれたときの出産育児
一時金（原則として42万円）、被保険者や被扶養者（家族）が亡くなったときの埋葬料（原則として5万円）などの給付があります。また、被保険者が出産のために休業した場合は、出産手当金が一定期間支給されます。
健康保険の給付を受けるときは、健康保険組合への申請が必要になります。申請手続については、会社のご担当者や健康保険組合にお問い合わせください。

当健康保険組合にはさらに手厚い付加給付があります

詳しくは、健保ホームページ「保険給付一覧」をご覧ください。

11

健康保険組合は医療費を加害者に請求します
第三者行為による傷病も健康保険で治療を受けることができます。しかし、本来であれば治療にかかる費用は加害者が負担すべきものなので、健康保険組合が加害者に代わって一時的に医療費を立て替えることになります。
健康保険組合は、かかった費用（医療費や傷病手当金）を後日、加害者に請求します。

病気やケガで働けないときは傷病手当金が支給されます
被保険者（本人）が傷病で休業して十分な給料を受けられないときは、生活を保障するために傷病手当金が支給されます。支給期間は休んだ期間のうち4日目から最長1年6ヵ月間、支給額は給料の約3分の2です。

❸

第三者行為にあったときは健康保険組合に届出を❸健康保険組合への届出
健康保険組合には、「第三者行為による傷病届」に必要書類を添付のうえ、すみやかに届出てくだ
さい。すぐに届出ができないときは、電話でもよ
いので一刻も早く連絡し、その後できるだけ早く書類を提出してください。
また、示談が成立して被害者が賠償金を受け取った場合は、それ以降は健康保険で治療を受けることができなくなります。示談をするときは事前に必ず健康保険組合に連絡してください。
届出に必要なもの●「第三者行為による傷病届」●「事故発生状況報告書」●「同意書」●「念書」●「交通事故証明書」 など＊事 故の内容によって必要書類が異なりますので、
健康保険組合までお問い合わせください。

10

なっているご自 分の行 動を︑も今回の悩みを読んで︑クセにた後に︑相手の気持ちをきちんん︒その場合は︑嫌味が口から出ですからどうしようもありませないでしょう︒意識していないのれば︑それを止めることはできに﹂口をついて出てしまうのであ言おうとしている言葉をこころるでしょう︒そのうえで︑自分が呼 吸おく練 習をする必 要があまま表現するのではなく︑ひと持ちになったときにそれをそのないのであれば︑そのような気歳女性です︒つい余計なひとことを言ってしまう性格が嫌で悩んでいます︒例えば︑友人らが野球観戦に行ったという話をしてい れ ば ︑﹁ 野 球 の 何 が 楽 し い の か わ か ら ない﹂と 否 定 的 な こ と を言ってしまったり︑後輩が有休をとると聞けば﹁この時期に休みが取れるのがうらやましい﹂と嫌味を言ってしまったりという具合です︒相手に悪い感情を持っていて嫌味をいうわけではなく無意識に口から出てしまうため︑いつもあとから良心の呵責にさいなまれています︒思い返せば私の父親も︑なにかにつけて母親に嫌味をいっていました︒小さい頃からその姿をみていたため︑私自身もそんな屈折した人間に育ったのかもしれません︒万事この調子ですから︑完全に怒らせて連絡が取れなくなった人間もいます︒以前︑友人にその性格を指摘されたときはショックで気分が落ち込み︑しばらく人と話すのも嫌になってしまいました︒この言わずにいられない性格をどうにか変えられないでしょうか︒

ともとの性 格や父 親の責 任のがあると判断できれば口に出すの中で確認して︑口にする意味

自分だけが自分の行動を変えられる

ように書かれている点が気になをもっと詳しく伝えるしかあり
これまでクセのようになっていと受け止めて謝り︑自分の考えません︒もしそれで相手の怒りることですから︑すぐにはできりました︒人間関係を作り上げ守っていくためには︑自分が責任なったとしても︑自 分の態 度ががおさまらず 連 絡が取れな く引き起こした結果だと考えて︑繰り返し練習していけば時間がないかもしれません︒それでも︑ようにしていきましょう︒

を持って取り組む必要がありま
もうひとつ気になったのが︑最そ れを 受 け 止 めるしかないで経つうちに少しずつ変わってくす︒

初の方では︑嫌味が﹁無意識に口るでしょう︒

1 なすはヘタを取ってから斜め薄切り、トマトもヘタを取り半分に切ってから薄切り、しめじ
は小房に分ける。アジは小骨があれば取り除
き、全体に塩、こしょうをする。
2 耐熱皿にアジ、なす、トマトを交互に並べ、しめじは周りに並べ Point❶ 、混ぜ合わせたAを上からかけ、最後にオリーブ油を全体にかける。 Point❷
3 オーブントースターに入れ、火が通りこんがりと焼き色がつくまで12〜13分（1300W）焼く。レモンを軽く絞って食べる。
＊オーブントースターの機種によって分量や加熱時間を調整してください。

しょう︒

大野裕先生監修の認知行動療法活用サイト『こころのスキルアップ・トレーニング』http://www.cbtjp.net
うつや、
日常生活のちょっとした不安、ストレス、イライラを抱える方に向けた、
プチうつ、
プチ不安への対処などを支援するサイト。

上げにオリーブ油をかけるだけの簡単調理。

アジ（3枚におろしたもの）……… 2尾分
塩、粗挽き黒こしょう… ……… 各適量
なす………………………………… 1本
トマト……………………………… 1個
しめじ……………………………… 1袋  パン粉… ………………… 大さじ１     粉チーズ… ……………… 大さじ１A     パセリみじん切り………大さじ1/2     にんにくみじん切り……… １かけ分
オリーブ油… …………………… 大さじ2
レモン……………………………… 適宜

Point❷ Aをまんべんなく上からかけて仕作り方

Point❶ 天板に材料を交互に並べる。

材料
（2人分）

の方では
﹁言わずにいられない﹂

短時間で美味しくでき、後片付けも楽チンです。

28

から出てしまう﹂
と書かれ︑
最後

＊

＊

＊

ひと呼吸おいて言葉を選り分ける

今別府靖子

一方︑
ひとこと言わずにいられいわゆる青背の魚であるアジは、生活習慣病予防に効果的なDHA やEPAを多く含んでいます。また、肝機能調整や疲労回復効果のあるタウリンも豊富です。さばいた状態で売っているものを使うか、鮮魚売り場で3枚おろしにしてもらえば面倒な手間が省けます。

とある点です︒
この二つは似てい▼アジもし︑嫌味な言葉が﹁ 無意識

火を使わずにできる簡単レシピです。

周囲を不快にさせてしまう

るようで大きく異なります︒●

料理制作 ●

●
撮影 ●
今別府紘行

料理研究家・栄養士

12
13

レシピ

余計なひとことで●241kcal●塩分0.5g

材料

オーブントースターでカリッとローストするだけ。

A

コ

メンタル

優しい

アジの
香草パン粉焼き

1人分

大野 裕

＆

Q
コ ケア なる
ロ
が 軽く

生活習慣病の予防・治療の基本は毎日の食事。からだに気をつかいつつ、ボリュームがあって美味しい
メニューを紹介します。作り方も簡単なので、ぜひ挑戦してください。

一般社団法人
認知行動療法研修開発センター 理事長

ヘルシー

オフィス

「ながら運動」の すすめ

でできる「ながら運動」

ひざ上げ・腕押し運動
効果

Q&A

運動の必要性を感じていても、なかなか運動する時間がない人におすすめなのが「ながら運動」。日常生活の中に無理なく取り入れてみませんか？

こんな時に デスクワーク、会議、電車、
トイレ
腕・肩・胸・お腹・太ももの引き締め

監修●日常ながら運動推進協会代表

長野 茂

やせと
異常分娩

女性 の 健康「やせ」は、BMIが18.5未満の状態です。

もなります。また、骨にカルシウムを沈着させる働きをするエ

BMIは肥満度をあらわす数値で、体重と身長を使って計算

ストロゲン（女性ホルモン）の分泌が減少し、骨密度が低下して骨粗しょう症になるリスクが高くなります。

BMIの
算出方法と
判定

に向かって力をこめ、左
手はひざを下に押しつけるように力を込めて押し身体活動レベルが平均的な18〜29歳女性のエネルギー必

要量は1,950kcal／日※3とされていますが、実際は20〜29歳

B M I＝体 重（ k g ）÷身 長（ m ）
÷身 長（ m )●低体重
（やせ）BMI 18.5未満

将来的に妊娠を希望する女性は、自身のBMI値を把握し、

小児科医
に聞く

ポイントです。

肌のケア

子どもの健康大川こども＆内科クリニック院長

大川 洋二 先生

Q3

原因としてどのようなものが考えられますか？

る あ ら ゆ る も の が 原 因︵ア レ ル

Q1

近年︑アレルギー体質の
子どもは増えていますか？

ゲ ン︶と な り ま す︒卵 や 牛 乳 とアレルギーは世の中に存在す傾向にあり︑特に若年層に多い

アレルギー疾患は近年増加のと報告されています︒国民全体

はいった食物︑ダニやハウスダス

入ったり︑吸入したりして体にそうの3分の1がなんらかのアレル

小 児 喘 息 は 小 児 の 5 %︑ア ト

侵入します︒乳幼児期に肌荒れト︑花粉などです︒%︑何らかのギー疾患を持っているようで

ピー性皮膚炎はか ら 掻 破︵か き こ わ す こ と︶等

これらアレルゲンは口からアレルギー症状を持つアレル

により皮膚からアレルゲンが侵

38

15

す︒

ギー体質の小児は1990年代

入することが大きな問題となっ%から2016年には

ま た︑抗 生 剤 の 乱 用 も ア レ ル

%

の

30

てきています︒

解答 ジカンガイカサン

H

近くまで増加しています︒

G

ギーを増やす原因の一つと言わFれています︒

E

Q2

最近の子どものアレルギーには︑どのような傾向がありますか？

DQ4

予防のためにできることがあれば教えてください︒

C

診療時間以外に受診すると…

乳幼児期に多いのが卵や牛F乳︑小麦などの食物アレルギー

前歯でバキッ
25 硬いクルミも、

26

B

取れて丸く
24 消しゴムも人間も、アレルゲンを体に侵入させな

25の資格を取得のフダ
26「ルール違反で退場！」です︒食物アレルギーでは嘔吐

24

23 液体が気体にいことがポイントです︒新生児

23 備えあれば憂い無し。○○○○○士や下痢の消化器症状やアトピー

23

H

15

22 ヒナの時からオッサンくさい？

21 お部屋の乾燥を防ぐ○○○器

22A

19 ファンキーとベイビーの間でウッキッキーB

答え

この形
20 港の地図記号は、

切にアレルゲンを経口摂取する

21

未婚女性は
18 既婚女性がマダムなら、

17 大根の芽が野菜にゲンの経口摂取に関しては専門

1915 ペルーの首都

ペンギン、
星雲……
16 海峡、医の指導が必要です︒

20

13 首相はアンゲラ・メルケル氏

の市

E
18

12 末っ子ブタのお家の材料

期 か ら の ス キ ン ケ ア に よ っ て︑

16と聞かれるヘア9 「レゲエやってるの？」
佐賀県
14 有名な焼物にその名がつく、性 皮 膚 炎 の 症 状 が 出 現 し ま す︒

15

11 決勝で負けてこのメダル

皮 膚 を 清 潔 に 保 つ こ と に よ り︑

14

耐久レース」

7 チェスで取ったら勝ち

ぜん めい

D

6 ヒキガエルとも。有毒の液にご用心

アトピー性皮膚炎から喘息に至C
12「○○○２４時間
10 フランスで開催

その後長引く咳や喘鳴から気管G

8 サントラのサン

5 琴欧洲さんの故国支喘息になってくることもあり

10

「甘柿」
でなし
4 干し柿にするのは3 マティーニのベースはこの蒸留酒るアレルギーマーチを防ぐこと

9

ツルツルの生地
１ 洋服の内側、３ＲのＲとは
２ ボクシングで、ます︒アレルギー性鼻炎や結膜A

１ 耳が短い種類もあるのねが で き ま す︒ま た︑近 年 は︑適7炎などの花粉症の出現は通常36

歳以降に多くなります︒

5

ことによりアレルギーを防ぐこ

4

このようにアレルギー疾患が3とが注目されています︒アレル

ヨコのカギ

次々に出現することをアレル

ギーマーチと呼びます︒

タテ・ヨコそれぞれのカギに対応する言葉をマス目にカタカナで入れてください（1マスに1文字）。
A〜Hの8文字をつなげると健康に関するキーワードができます。

タテのカギ

う。

※1 平成28年国民健康・栄養調査（厚生労働省）※2 平成28年人口動態統計（厚生労働省）※3 2015年度版日本人の食事摂取基準（厚生労働省）

尿病などの生活習慣病になりやすくなるといわれます。

力をこめるのが重ねます。

17

規則正しく摂るように心がけ、無理なダイエットはやめましょており、胎児期に低栄養状態だった場合は将来、高血圧や糖へこませてに置き、右手をその上に13をおすすめします。栄養バランスのとれた食事を必要量、3食

分娩や胎児の発育遅延、切迫早産や早産、貧血のリスクが高

お腹をギュッとを組み、左手をひざの上

111日にどれくらいのエネルギーを摂取しているか確認することまります。低出生体重児はおよそ10人に1人※2の割合で生まれす。右ひざを上にして足

8

ています。
（ご飯茶碗に軽く1杯が約240kcalです。）

妊娠前に「やせ」だった場合、低出生体重児（2,500g未満）

えて反対側も同様に。

ませ、背中を少し丸めま

2の女性の平均摂取量は1,631kcal※1で300kcal以上も不足し●普通●肥満
BMI 18.5以上25未満
BMI 25以上「やせ」だと、どんな影響がある？

合います。手足を入れ替

1「やせ」を改善するためには？

ります。

をこめます。右ひざは上イスに座ってお腹をへこクが高まります。

47.36kg以上64kg未満が「普通」、64kg以上が「肥満」にな姿勢が整ったらお腹に力

1日3回「やせ」は、妊娠中のトラブルや分娩異常のリスが続くと月経不順や無月経になりやすくなり、不妊の原因に

例えば、身長160cmであれば、47.36kg未満が「やせ」、

左右10秒×3回／

その割合は 5人に1人以上※1 になります。

体脂肪率と卵巣機能は密接に関係しており、「やせ」の状態

体重がどれくらいだと「やせ」？

し、
「やせ」
「ふつう」
「肥満」に分類されます。

時間・回数の目安

近年、若い女性に「低体重（やせ）」が増えており、

14