自宅で手軽にできる
簡易郵便検診による「胃がん（ペプシノゲン）」
検診のお知らせ令和４年度 決算見込みのお知らせ
第28回 健康ウォーキング大会参加者大募集‼

鉄道弘済会健康保険組合

29億814万円⃝収支差額

4億3,812万円

収入

コロナ禍の影響を受けていた保険料は 億６︑１８５万円︵前年度比＊＊医療費等のうち当健保組合が支払った額

数年︑同じ傾向です︒
保険給付費は 億９︑１７３万円万円増︶で︑被保険者１人当たりで︵前年度比１０１・５％︑２︑８４６は７年連続で過去最高を更新する見１０２・６％︶に回復しました︒高額な医療費に対して助成される財政各種納付金等は８億６︑０２８万万円減︶でした︒支出計は前年度よ健康保険収入

213,080円込みです︒

４９２万円減少して３︑６６３万円円︵前年度比 ・１％︑８︑３７７に︑収入不足分を補うために貯金︵積り６︑００１万円減少し︑ 億８１た１︑２２７万円を合わせて介護保288,694円

保険給付費調整事業交付金は︑前年度より４︑︵前年度比 ・９％︶でした︒これ立金等︶から７億６２８万円を繰り４万円でした︒
実質の収入から支出計を引いた実収 支入れています︒
収入計は︑前年度より１億８︑４質の収支差額は︑▲２億６︑８１６２４万円増加し︑ 億４︑６２６万円となりました︒なお︑貯金から取万円︵赤字︶です︒赤字分を貯金か介 護 保 険ら取り崩します︒

り崩した分を除く﹁実質の収入﹂は億３︑９９８万円となります︒
支出

義務的経費といわれる保険給付費

収入は︑介護保険収入２億９︑１と各種納付金等︵後期高齢者支援金１６万円︑介護準備金から取り崩し等︶の合計が 億５︑２０１万円でした︒これは支出全体の ・６％を険収入計は３億３４３万円でした︒

国庫補助金収入76円

財政調整事業交付金4,126円
利子収入・雑収入等
230円

21

その他 365円

2376,916円

327,567円

29占めており︑残りの６％弱で各種保収入合計

支出合計

積立金繰入等
79,554円

被保険者１人当たりの保険給付費は 万３、０８０円
７年連続で過去最高を更新
保険料の増加あるも実質の収支差額は２億６、８１６万円の赤字⃝支出合計

健 康 保 険33億4,626万円

18

91

収入

調整保険料収入
4,236円

支出

前期高齢者
納付金
32,025円

33

健事業等を行っている状況は︑ここ

94

事務所費・組合会費
6,385円

44

決算見込みのお知らせ

⃝収入合計

25

27

令和4年度１人当たりの収入支出

財政調整事業拠出金
3,740円
保健事業費
7,097円
退職者給付拠出金
2円 後期高齢者支援金
64,873円

26▲ 2億6,816万円⃝積立金繰入等を除く
実質の収支差額（赤字）4 年度
令和健康保険の収支

収入合計

3,346,256

後期高齢者支援金
退職者給付拠出金等
保健事業費
財政調整事業拠出金
その他

支出合計

2,908,141

収支差額

438,115▲ 268,161

実質の収支差額

介護保険分（千円）

収入

介護保険収入準備金繰入291,158
12,267

収入合計

303,42513（図1）貯金と平成21年度を100とした1人当たりの保険料と保険給付費
（％）

170

年度末貯金
（積立金等）

1人当たり保険料

159%

160

介護納付金

283,802
0

還付金

支出合計

283,802

収支差額

19,6237,356

実質の収支差額

2,000

90

8,878人

4年度平均標準報酬月額

233,780円

127% 1,800

123%
1,572

120

平成21 22

23 24 25 26 27 28

29 30 令和元 2

3

1,000
4（年度）

220,000（歳）

被保険者１人当たり保険給付費

45.5

被保険者の平均年齢（3月末）（男性43.54歳/女性47.51歳）

被扶養者数（5年3月末）

2,144人（男性801人/女性1,343人）

4年度分健康保険料率（調整保険料率含む） 90.0‰（事業主53.258‰/被保険者36.742‰）

4年度介護保険第2号被保険者たる4,948人
被保険者数＋特定被保険者数
4年度介護保険料率16.0‰（事業主8.0‰/被保険者8.0‰）＊「平均標準報酬月額」「 総標準賞与額」
は保険料免除者（産休・育休取得者）分を除く。

46.2

45.7

46.5

46.0
45.5

200,000（男性298,815円/女性202,153円）

42億1,902万4千円
46.22歳1,400

被保険者1人当たり医療費の推移（男性2,875人/女性6,003人）

4年度総標準賞与額
平均年齢（5年3月末）

1,600

1,304 1,200

100%

（円）

組合現況
4年度平均被保険者数

2,200130%
125%

130

100

2,600
2,400

140110

支出

163%

149%
144%

150百万円

1人当たり保険給付費

健 康 保 険 財 政 が 大ピンチです

前期高齢者納付金

ほ てん

56,686
1,891,725
284,320575,94120
63,00633,201
3,242

保険給付費

図１は、主な収入である「保険料」と主な支出である「保険給付費」との差が開いている「ワニの口」状態を示しています。令和元年度以来の赤字決算で貯金を毎年取り崩しています。令和４年度については２億６、８１６万円（赤事務所費・組合会費字）を貯金から補塡するため「健康保険」
貯金は年度末に億４００万円になる見込みです。
健康保険組合は皆さまからの保険料によって運営されています。健康保険組合は先輩諸氏から受け継いだ財産です。しかし、貯金が枯渇すると運営できなくなります。医療費抑制のためにも健康管理、適正な受診をお願いします。

支出3

支出は︑介護納付金２億８︑３８０

利子収入・雑収入等

その結果︑収支差額では１︑９６財政調整事業交付金万円でした︒

国庫補助金収入２万円の黒字で︑介護準備金からの積立金繰入等＊

37,6040706,276
678
36,6332,043

退職積立金繰入＊調整保険料収入

取り崩し分を除いた実質の収支差額

2,563,022（2,561,850）

は７３６万円の黒字になる見込みで健康保険収入（うち保険料）す︒

収入

＊（千円）

以上の健康保険と介護保険の決算

健康保険分

見込みは︑第１７４回組合会︵７月開催予定︶で審議されます︒

令和4年度収入支出決算見込み

213,08044.1

180,000

44.5

208,41943.8
194,429
160,000
188,55343.7
43.2 43.1
175,69242.9
43.3
140,000
162,767
162,472156,075
120,000 151,041
154,382
153,287
100,000

平成24 25

26272829

44.5

30 令和元

2

3

45.0

44.0
43.5
43.0
42.5
42.0
4（年）

41.5

8回
2
第〜健康をめざして、みんなで参加しよう〜

9/19 火 〜 10/ 19 木

開催
期間の31日間

令和5年度「第28回 健康ウォーキング大会」を開催します。
令和4年度「第27回 健康ウォーキング大会」では485名の方々にご参加いただきました。

ウォーキングは良いことだらけ！
ウォーキングには「病気の改善・予防」や「ストレス解消効果」、「ダイエット効果」など健康につながる効果が多くあります。また、継続することにより肥満の解消や血圧や血糖値に良い影響を与え、「生活習慣病の改善・予防」につながります。さらに、太陽光を浴びることや適度な疲労感チャレンジできるコースは３つ！

A コース

Bコース

1 日 7,000歩

1 日 8,000歩以上

以上

Cコース

1 日 10,000歩
以上

この期間は、いつもより少し遠回りして歩いてみる、最寄り駅の1駅前から歩いてみる、地域のウォーキングイベントに参加してみるなど、何かチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
前回の「第27回 健康ウォーキング大会」も多くの方々にご参加いただきましたが、今年はさらに参加者が増えることを期待しています。多くの皆さまのご参加をお待ちしています。

によって「快眠効果」も期待できます。

健康ウォーキング大会

A コース

ご希望のコースを選択

1 日平均 7,000歩
以上

実施方法

Bコース

1 日平均 8,000歩
以上

Cコース

1 日平均 10,000歩
以上の参加コース選択欄
1 「ウォーキング記録表」
から、ご自身で選んだコースに○印を記入。

2

参加対象者 鉄道弘済会健康保険組合の被保険者と被扶養者
（配偶者）

3

開催期間 2023年9月19日（火）～10月19日（木）の31日間
申込方法

7月24日
（月）までに、下記の「参加申込書」（コピー可）
1 参加希望者は、に必要事項をご記入のうえ、当健康保険組合宛に「封書」で郵送していただくか、各事業所のご担当者までお申し込みください。

大会期間終了後、1日の平均歩数が選んだコースの目標歩数に達した場合は、「ウォーキング記録表」に必要事項を記入し、11月2日（木）までに各事業所ご担当者または当健康保険組合に送付。

目標達成者

2 「ウォーキング記録表」は、次ページの記録表を使用してください。
3「ウォーキング記録表」に、9月19日から10月19日までの31日間、「当日歩いた歩数」を毎日記録。

歩数計をお持ちでない方にはお渡ししますが、ご自身のスマートフォンのアプリを活用することも可能です。

各コースの目標達成者上位10位までの方には、「特別記念品」を贈呈します。また、目標達成者にはもれなく「記念品」を贈呈します（1～10位までの方を除く）。

切り取り

参 加 申 込 書
保険証の記号・番号
区分「参加申込書」
は当健康保険組合に7月24日（月）までに提出してください。

記号番号

被保険者

・配偶者 （※被保険者氏名所属名

事業所（会社）名選んだコースに○印
歩数計

参加者氏名

（支部・支店等））
性別・年齢

男 ・ 女（歳）●Ａコース（７,０００歩以上） ●Bコース（８,０００歩以上） ●Cコース（１０,０００歩以上）
希望する

・希望しない※1 配偶者の方は必ず被保険者氏名を記入してください。
※2 参加申込後のコース変更はできません。

4

第28回 ウォーキング記録表「ウォーキング記録表」は各事業所または健康保険組合に11月２日（木）必着で提出してください。
記号

保険証の記号・番号

被保険者区分番号・参加者氏名配偶者 （※被保険者氏名所属名

事業所（会社）名選んだコースに○印）
性別・年齢（支部・支店等）

歳）●Ａコース（７,０００歩以上） ●Bコース（８,０００歩以上） ●Cコース（１０,０００歩以上）

9月19日

火

歩

9月29日

金

歩

10月9日

月

歩

9月20日

水

歩

9月30日

土

歩

10月10日 火

歩

9月21日

木

歩

10月1日

日

歩

10月11日 水

歩

9月22日

金

歩

10月2日

月

歩

10月12日 木

歩

9月23日

土

歩

10月3日

火

歩

10月13日 金

歩

9月24日

日

歩

10月4日

水

歩

10月14日 土

歩

9月25日

月

歩

10月5日

木

歩

10月15日 日

歩

9月26日

火

歩

10月6日

金

歩

10月16日 月

歩

9月27日

水

歩

10月7日

土

歩

10月17日 火

歩

9月28日

木

歩

10月8日

日

歩

10月18日 水

歩

歩

小計

歩

10月19日 木

歩

小計

歩

31日合計

歩1日平均歩小計※配偶者の方は必ず被保険者氏名を記入してください。

感想記入欄

ペンネーム
※感想を『健保だより』に掲載する際にペンネーム希望の場合は右欄に記入してください。
記載がない場合は、イニシャルになります。

5

男 ・ 女（※感想は『健保だより・冬号』に掲載する場合があります。

近年では、若い世代でも「ス存症」だといわれています。

ルできない状態は「スマホ依にスマホの利用がコントロー

日常生活に支障が出ているのれば、要注意かもしれません。

触っている」などの症状があち着かない」「用もないのに「スマホが手元にないと落ので、物理的に制限をかける切。意志の力だけでは難しい

意識的に距離を保つことが大わない時間をつくったりしてを見えない所に置いたり、使に陥らないためには、スマホらやっかいですよね。依存症ても、スマホは手放せないか見るのをやめたいと思っていられないかもしれませんが、す。依存度が高いときは考えなんてこともあり得るので間ＳＮＳを開いていなかったませんが、１回消したら数日最初は勇気が要るかもしれうものです。

ないときでも気になってしま

識が向いて、通知が鳴っていまた、誰かとおしゃべりをケースもあるのです。

ど必要なかった…と気付く

実は自分にはＳＮＳはそれほ

依存対策の機能やアプリが今は、さまざまなスマホのがお勧めです。

マホ老眼」と呼ばれる症状が過ぎによる情報過多で脳が疲

登 場 し て い ま す。 例 え ば、増えています。スマホの見弊し、集中力や判断力が低下す。寝る前にスマホを見るこに利用時間の上限を設定で「 YouTubeアプリは１日１時間まで」など、アプリごとね。ご自身に合った方法でスをつくるのも良い方法です

りして、スマホ以外に楽しみしたり、習い事を始めてみたとで睡眠の質が落ち、精神的きる機能もあります。また、

お 悩 み お 早 く

コ ウ サ イ

専用フリーダイヤルするという研究結果もありまにも悪影響があるとされていましょう。

マホと上手に付き合っていきます。の登録チャンネル
YouTube以外は見られない設定にするとはいえ、ＳＮＳや動画をアプリもあるようです。関連動画をつい見てしまうという方にはよいかもしれません。
ＳＮＳの長時間利用に伴う精神的疲労やストレスなどか「 健 康 相 談 ほっとライン 」

24時間・年中無休（2022年4月現在）

主な相談内容健康相談／医療相談／介護相談／育児相談／メンタルヘルス相談／医療機関情報等の提供

ご利用対象者

鉄道弘済会健康保険組合の被保険者・被扶養者

相談スタッフ

医師：88名／相談スタッフ：220名（保健師・助産師・看護師・心理カウンセラー・公認心理師・臨床心理士・産業カウンセラー・ケアマネジャーなど）／オペレーター：162名／合計：470名

相談時間

その悩み、 」でほっとライン「健康相談 みませんか
相談して24時間
電話
健康相談サービス

あ やみた か

委託先◉ティーペック株式会社

無料

相談料

ら逃れるためにも、ＳＮＳの通知をオフにするのも効果的です。通知がオンだと、「いいね 」が押されるたびにアラームが鳴るので、絶えず意

電話、面談によるカウンセリングを行うほか、心理学講師としても活動。大学卒業後、民間企業の経理・財務業務に従事するが、自身の悩みを解決するために心理学を学び始める。人生がうまくいくためには特定の法則があることに気付き、多くの人のサポートを行う。
著書に『ゆずらない力』（すばる舎）があるほか、各媒体で活躍中。

公式サイト

高見 綾
心理カウンセラー

あなたの心は大 丈 夫？

問
質

スマホが手放せません。
読みたい本や急ぎの仕事があっても、SNSや動画を延々と見てしまって…。
これって「スマホ依存症」？
マホを見続けてしまい寝不足も感じています。どうしたらスマホを見る30代の菊池さん（仮名）は通勤中や休憩中だけでなく、寝る前にもス時間を減らせるのでしょうか。

6

た人は ４万 １︑６ ２ ４人でした︒
切です︒

胃がんは︑胃の粘膜が萎縮する萎

自宅で手軽にできる簡易郵便検診による今年も郵送による胃がん︵ペプシ

一方で︑胃がんは早期に発見すれ「胃がん （ペプシノゲン」）検診のお知らせノゲン︶検診を行います︒ご自宅で※当日消印有効

縮性胃炎を経て発症することが多い

検体送付締切
2023年10月31日（火）

手軽にできるキットを使って採血し︑ ば治りやすいがんの一つです︒がん申込 締切
2023年7月31日（月）といわれます︒萎縮性胃炎になると︑（一財）日本健康増進財団が胃粘膜内にとどまりリンパ転移が検査 機関

専門機関へ送ることで︑後日︑検査⃝お申し込み後、検体を送付しなかった場合、検査用器具セット代金等は個人負担となります（後日請求させていただきます）。

胃から血液へ流れ出る﹁ペプシノゲ

ご注意くださいない早期がん︵ステージＩ︶では︑無料です。

当健保組合全額負担

結果をご郵送でお知らせします︒ご検査費用ン﹂が減少します︒血液検査でペプ

申し込み先〒112-0002 東京都文京区小石川1-1-1
文京ガーデンゲートタワー19階
鉄道弘済会健康保険組合
郵便検診（ペプシノゲン検査）担当 宛＊２

検査機関で検査

99シノゲンの濃度を測って萎縮性胃炎

自宅に検査結果が届く（検体送付後20日程度）

しかし︑ステージが進むにつれ ５5

５年生存率は ％近くになります︒

4

多忙の方でも手軽に検診が受けられご自宅で検体を採取して検査機関に期日までに返送ますので︑ぜひご活用ください︒

3を見つけ︑胃がんに備えようという検査機関より検査用器具セットが自宅に届く

年生存率は大きく低下します︒した2＊１

下段の『郵便検診申込書』に記入の上、当健保組合へ郵送

胃がんは︑日本人では肺がん︑大1のがこの検査です︒

検査の流れがって︑定期的に胃がん検診を受け

右記の方は ⃝会社の定期健康診断か人間ドックで採血による胃がん検診を受診した方、する方〈対象外〉⃝前回、同郵便検診申し込み後、検体を返送しなかった方となります ⃝任意継続被保険者および被扶養者

腸がんに次いで死亡数が多いがんで対象者30歳以上の当健保組合被保険者、被扶養者（配偶者のみ）て早期発見を目指すことが何より大実 施 要 領す︒２ ０ ２ １年に胃がんで死亡し毎年受診できます＊１「２０２１年人口動態統計」厚生労働省＊２「がんの統計２０２２年・胃がんの進行度別に見た５年生存率」（公財）がん研究振興財団

切り取り

2023年 胃がん
（ペプシノゲン）
検査 郵便検診申込書
記

被保険者
記号・番号号・番号■申込期日 2023年7月31日（月）
必着 ※当日消印有効

フリガ ナ

被保険者
氏名

・フリガ ナ

生年月日

受診者
氏名

続柄
〒

S・H年月日生（被保険者本人 ・ 被扶養者（配偶者）

─現住所☎7（歳））【申込対象外の方を今一度ご確認ください】※会社の定期健康診断か人間ドックで採血による胃がん検診を受診した方、する方※前回、同郵便検診申し込み後、検体を返送しなかった方※任意継続被保険者および被扶養者

【足の冷え対策のストレッチ】

寒い冬だけでなく、冷房の効いた部屋にいることが多くなる夏も、冷えが気になる季節です。さらに、デスクワークの合間にできる、リフレッシュできてやる気もＵＰするストレッチを紹介します。
健康運動指導士 一般社団法人ケア・ウォーキング普及会

黒田 恵美子長時間座っていると血流が悪くなり足の冷えを進行させる原因に。そんなときは、足の冷え対策ストレッチを行えば、足の疲労回復にもつながります。

足首回し

2

足の血流と関わりの深い、すり回します。中から外へ内回しを 10 回、外から中へ外回

ねやふくらはぎの筋肉をストしを 10 回ずつ行います。

レッチします。

1

膝が動かないように膝に手を当てて押さえ、足首をしっかイスに座り、足を前に伸ばします。

ふくらはぎストレッチ
長時間の座り仕事や立ち仕事が 続くと、こわばりがちなふくらはぎの筋肉をやわできるだけ大きく全範囲に動かしましょう。

伸ばすときに息を吐くと、ふくらはぎがやわらかくなります。

らかくして、つったりむくんだりするのを予防します。

1

イスなどの背もたれにつかまり、足を肩幅に開き、片方の足を後ろに引きます。

2

後ろの足のかかとを上げてふくらはぎを縮め、ゆっくりかかとを下ろして伸ばします。

これを 10 回行います。反対側も同様に。

ストレッチをするときの注意点●息を止めずに行いましょう。

●強い痛みを感じる動作は行わないようにしましょう。

●イタ気持ちいいくらいに関節や筋肉を大きく動かしましょう。

健保だより

第224号

令和5年7月1日発行

アクセスはこちらから※動画は予告なしに終了する場合があります。
表紙イラスト／浜島綾子

編集・発行／鉄道弘済会健康保険組合 〒112-0002 東京都文京区小石川1－1－1 ☎ 03（6261）4787 FAX 03（3815）
8980（禁・無断転載）