2012年４月１日LIXI L 健保組合誕生にあたって

４月１日、晴れてＬＩＸＩＬ健保組合が誕生するにあたって、㈱ Ｌ Ｉ Ｘ Ｉ Ｌ 代 表 取 締 役 社 長 藤 森 義 明 氏 に ご 登 場 い た だ き、
藤 森 社 長 ご 自 身 の 仕 事、 人 生 に 対 す る 考 え、 新 し く 船 出 し た㈱ Ｌ Ｉ Ｘ Ｉ Ｌ に 働 く み な さ ん へ の メ ッ セ ー ジ な ど、 熱 く 語 っていただきました。
ＬＩＸＩＬという船が新たな航海へているからこそ、親しみやすさを感じるのが一つ。それから、ＬＩＸＩＬは
私だけでなく、全員にとって一年目。
私も新入社員、ある意味全員が新入社
員。新しい航海に出ようとしているときに一緒になって同じ船に乗り込んだという気持ちが私は強いです。そんなところからも親しさは感じやすいと思います。
小林：社員は５社合併で文化や考え方が違っていたりすると思いますが、社長にはどんな印象に映ったでしょうか？
藤森社長： 私はタウンミーティング、工場、支社、お客さんのところでいろ
いろな人や多くの社員と会いました。
少なくとも社員は「ＬＩＸＩＬ」という同じ船でこれから長い航海に出ようという感覚があることをとても感じました。どのタウンミーティングでも「もっと横の繋がりを強くしましょうよ」という感じで今までの会社が云々という話はまったくでてきません。そういう意味でみんな前向きだと思います。前向きな会社には前向きな結果が待っていますので、私は心強いなと思っています。

ＯＮ・ＯＦＦ・プランは、自分でコントロールすることが大事
小林：藤森社長ご自身の健康の話を聞かせてください。世界中飛び回って、非常にお忙しいと思います。仕事でのＯＮ・ＯＦＦ、気持ちの切り替えはどのようにやっておられますか？
藤森社長：私はＯＮ・ＯＦＦというのは、一日、一週間、一年間それぞれのなかにあると思います。それから、たとえば忙しい３年から忙しくない３年というように数年単位でのＯＮ・ＯＦ

るいは地域が管理をする。会社や地域が個人の本来であれば自由な選択にどこまで突っ込んでいくか。これが経営というか会社の方針なのではないかなと思います。
現在はけっこう緩やかというか、会社として余り手をつけていないのが現状だと思います。何をどうやるのか。
たとえば、喫煙できない環境をつく
る、ストレスを抱える人の相談窓口をつくる。
会社は人の強さで決まる。人の強さは健康にある。人に一番大事なものは健康なので、健康を第一優先で考えていかなければならないと思います。
人の自由と会社の権限。その間のバランスが大事。それをどういうふうに考えていくか。この会社の文化をどういうふうに変えていくか。もう少し勉
強しなければならないのではないかと思っています。
小林：藤森社長のお話をうかがって闘う体づくりを健保組合でも前面に推し進めてみたいと思いました。
藤森社長：われわれ社会人は家から一歩外に出たら、闘いです。身体、精神力、技術すべてにおいて、いかに闘えるか。
会社の業績も、そして自分がどういう状態にあるかも分析して、それが悪いのかよいのか。悪ければ直す。それをしないと会社も仕事もうまくいかな
いわけです。翻って自分の健康も同じこと。自分自身をチェックして悪いことがあれば積極的に直すあるいは治すという気持ちがなければ。仕事も健康も自己管理が大事だと思います。
小林：社長は、「変革」
「夢」
「リーダー
シップ」というお言葉をよく使われＦもあると思います。一日あるいは一週間のなかで集中するときとリラックスしているときを意識するようにする。リラックスすることを意識してリラックスする。ＯＮというものを意識してＯＮする。スポーツ選手はそれを意識してやっている。会社で働く人た
ちも毎日をだらだらと過ごすのではな
く、ＯＮ・ＯＦＦを意識してやる。それが大事だと思います。
自分のＯＮとＯＦＦは自分でコントロールする。一番フラストレーションがたまる状態は、他人（ひと）にコン
トロールされること。精神的にも肉体的にも自分のペースでやるのが一番大事だと思う。自分のペースでだった
ら、長時間でもＯＮの状態を保てます
よね。どれだけ自分のプランをコントロールするかが、大事なのではないかと思います。
小林：休日や仕事を離れたときはどのように過ごされていますか？
藤森社長：私は必ずしも休日がＯＦＦだとは思っていません。遊び＝リラッ
クスでもありませんし。休日でも、ゴルフをしているとき、スポーツをしているとき、そのなかでも自分でＯＮ・ＯＦＦをつけています。自分の集中度のマネージメントです。集中している
ときは遊びも仕事もどんなときでもおもしろい。でも集中ばかりはできない
ので、集中を解くことも必要です。
遊びも含めてすべて自分が前向きに挑戦していないと、つまり闘っていな
いとおもしろくないんです（笑）
。

日本の会社は体力勝負

小林：社員へのメッセージをお願いします。
藤森社長：夢に向かって、毎日いろん
なことをして常に大きな夢に向かっていくのが人生だと思います。夢に向かいながら、苦しいことも、つらいこともあるだろうけれども、がんばって夢を達成する、という。
まず、みんなに夢を持ってもらいた
いと思います。夢を持ち、その夢を達成したいと思うと、自分というものが大事になってくると思うんです。自分を大事にしないと自分の夢も達成できない。自分を大事にしないと家族も大事にできない。自分を大切にしなければならないというのはすべてにあてはまります。自分の健康もそうだし、気持ちというものも。
きちっと自分の状態がどうあるかをチェックしながら自己管理をするのが自分を大切にすることだと思います。
何か大きな夢、そのために自分を大切にがんばる。そういうことがみんなあったらいいと思う。実現してほしい
なと思います。

大きな夢を持つこと、自分を大切にすることます。
藤森社長：夢を持ったり、大きな希望
や目標があれば現状から高いところに向かおうとする。現状から高いところに向かおうとすれば、変革を起こさな
い限りそこへはいけない。そのプロセスは何か？ それがリーダーシップなのではないかと思う。夢を持ち、それを話し、それでみんながいいねと思えば、初めてついていくわけです。それがリーダーシップだと思います。

小林：ご自身の健康管理はどんなふうにお考えでしょうか？

!!

藤森代表取締役社長（以下、
藤森社長）：「ＬＩＸＩＬ」は、ＴＶ宣伝や街でよく耳に、目にするようになって、親しみやすさが湧いてきます。 年くらいここにいるような、自分の新しい住まいという感じがしています。
ＬＩＸＩＬが、温かい住宅をめざし

藤森社長：アメリカの例ですが、医療費が増えていく理由が４つあります。
タバコ、アメリカ特有ですが肥満、それからストレス、そして飲酒。私たちも納得できる理由ではないかと思います。
これらは私たちの日常生活でも誘惑に負けやすいところ。当たり前のこの４つのことをどこまで自分で管理できるか。自分で管理できなければ会社あ

会社の強さは人の強さ。
人にとって一番大事なのは健康です

もっと一体となってやっていかなければ前に進まないと感じています。そのへんのことを踏まえて、社長のお考えをお聞かせいただければと思います。

藤森義明 氏小林常務理事（以下、小林）：昨年８月にＬＩＸＩＬ社長に就任されました。ＬＩＸＩＬの印象をお聞かせいただけますか。

藤森社長：健康は大事だと思います。
いかに自分が闘える状態におけるか。
つまり、体力をつけるか。気力の前に体力ありき、だと思います。まずは、
きちんと寝ること。それから、日本の会社は体力勝負だと感じて、８月１日
からさっそく水泳を始めました。
大学時代はアメリカンフットボー
ル、中高は野球をやって、スポーツ選
手として生きてきましたが、社会人になったときに「今後スポーツは一切やらずに俺は仕事に専念する」と。それで社会人になってからはエクササイズ
らしきものは一切やっていませんでした。これも選択と集中です。
最初は ｍ泳いだら、もう息が切れてとても泳げませんでしたが、２、３カ月経つと１㎞以上泳げるようになりました。ＬＩＸＩＬでがんばるには体力しかないんだ、と自分に言い聞かせてがんばりました（笑）
。
土日も含めて、週に３回くらい水泳をやっています。体調はよいです。効果も実感しています。お客様をお招きするパーティや展示会などで、３、４
時間ずっと立っていなければならない
ときにどれだけ疲れるか、それが指標です。
小林：健康づくりは、仕事のできる体をつくることと捉えて健保組合は取り組んでいます。現在の健康管理面の問題をあげると喫煙率が世間よりも非常に高いのが実状です。健診結果が悪かった人に受診勧奨をしていますが、３人に１人しか受診をしていません。
またメンタル関係では企業規模からみて多くの人が休み、大変高額の傷病手当金が支払われています。こうした問題点を改善するには会社と健保組合が25

2
3

株式会社 LIXIL 代表取締役社長

10

健康づくりは＂闘う体＂をつくること㈱LIXIL代表取締役社長インタビュー

2 0 12年4月1日～

平成24年度 収入支出予算概要表
一般勘定（単位：千円）収入支12,885,318

収入総額

予算額
90,8785,883,189
5,772,606
110,583
5,899,809
2,570,817
2,709,971
618,912
109
497,152152
500
198,798
3,105
1,000
310,735
12,885,318

科 目
事務費
保険給付費
法定給付費
付加給付費
納付金
前期高齢者納付金
後期高齢者支援金
退職者給付拠出金
老人保健拠出金
保健事業費
還付金
営繕費
財政調整事業拠出金
連合会費
雑支出
予備費
支出総額

（単位：千円）収
科 目
介護保険料収入繰入金
雑収入
国庫補助金受入
収入総額

一般勘定の収支予算

入

支
予算額
1,106,384
0
22
1
1,106,407

科 目
介護納付金
還付金
積立金
雑支出
支出総額

出
予算額
508,732200
597,474
1
1,106,407てはじめての予算となります。

合併し、名称変更により「L I X I L 健康保険組合」が2月8日に開催したトステム健保の「第96回組合誕生します。

会」において「平成24年度予算」が承認されました。

制度および事業は、人数の最も多いトステム健康「L I X I L 健康保険組合」の概要と「平成24年度予算」

保険組合を基本に、「健保組合合併委員会」
で議論をについてお知らせします。

重ね、議決された事項は、11月の各々の健保組合で制度および事業は、「L IXIL健保ガイドブック」

開催した「臨時組合会」で審議され、承認されました。

または｢ホームページ｣で確認してください。

ＬＩＸＩＬ健康保険組合概要【 名 称 】ＬＩＸＩＬ健康保険組合【 所 在 地 】〒136－8535 東京都江東区大島２丁目１番１号【組合員数】
被保険者数

被扶養者数

合

26,915人

30,784人

57,699人

料率

負担割合

事 業 主

42.385/1,000

51.25%

被保険者

40.315/1,000

合82.700/1,000

計

計

トステム健保・INAX健保・サンウエーブ健保の合併と新日軽㈱の編入人員含む。

【保険料率】
健康保険料率計

介護保険料率
料率

負担割合

事 業 主

6.2/1,000

50.00%

48.75%

被保険者

6.2/1,000

50.00%

100.00%合

12.4/1,000

100.00%計

保健事業費

平成24年度の収入は、合併と編入により被保険者が特定健診や特定保健指導、禁煙教室や歯科教室などの

11,555名増加したことにより収入総額は128億8,532万

各種セミナーをはじめ、「健康ポイント制度」など皆さん

円となりました。収入の主なものは皆さんと事業主に納の健康づくりをサポートするための保健事業費は、4億めていただく保険料です。

9,715万円としました。

支出の主なものは、被保険者とご家族の医療費にあて

今年度実施する事業は６ページで紹介します。

られる保険給付費（47.5％）と高齢者の医療費として拠出

詳しくは「L I X I L健保ガイドブック」と｢ホームページ｣をされる納付金（47.7％）で、2つ合わせて117億8,300万円

ご覧ください。

に達し、保険料収入の95％を占めます。

介護勘定の収支予算

厚生労働省が決定する納付金算定基礎数値の基礎数値が大きく上昇したこともあり、平成23年度の3健保合計の納付金見込みより、874百万円増加（＋17.4％）しました。
※（

ウエーブ健康保険組合とトステム健康保険組合が

合

介護勘定

平成24年度の予算は「L IXIL健康保険組合」とし）内の数値は、保険料収入に占める支出の割合です。

平成24年度予算について
健保組合を取り巻く状況（健保組合全体）

ＬＩＸＩＬ健康保険組合の平成24年度予算が決まりました

全国の健保組合の平成22年度決算では、史上2番目とな

今年度は「LIXIL健康保険組合」としてはじめての予算とる4,154億円の計上赤字を計上し、8割の健保が赤字に追なります。

い込まれる結果となりました。平成23年度予算では、赤
字幅が拡大し6,000億円超の赤字が見込まています。その収入は、合併、編入後のL I X I L健保の人員で算出して原因は高齢者医療制度への納付金にあり、その額は各健いるため、介護保険料収入は11億638万円となりますが、保組合の保険料収入の半分近くに迫っています。L I X I L

平成24年度の支出（納付金）は、旧トステム健保の人員で健保においても保険料収入の47.7％、総額で59億円と大計算されるため、5億873万円となります。そのため、収変厳しい状況が見込まれています。

予算総額（一般勘定）

支残となる積立金が5億9,747万円となりました。

5

4

総収入

128億8,532万円

総支出

125億7,458万円

収 支

3億1,074万円

ランニングを始めてみたいけれど…、まずはウォーキングとランニングの中間くらいのからやろうかな。（Ｋ・Ｈ）

今年はガンバリます。（Ｔ・Ｈ）

予算額
12,385,250
150,000
198,599
3,393
127,818
20,258

科 目
健康保険料収入繰入金
調整保険料収入
国庫補助金収入
財政調整事業交付金
雑収入

出2012年4月1日より、INAX健康保険組合、サン

みんなのつぶや き

みんなのつぶや き

ＬＩＸＩＬ健康保険組合誕生！

健保組合が支払っています。この財源は、みなさんと会社（事業主）から毎月および賞与から納めていただいている保険料です。
もしものとき、医療費の負担を軽減するために出し合う、助け合いの財源が保険料です。保険料がほかの加入者を助け、また、あなたを助けていることになります。
（※）窓口で支払う負担金の割合は年齢によって異なります。義務教育就学前までは２割、70 ～ 74歳は所得に応じて１割または３割の負担となっています。

2
保健事業

健康づくり事業を簡単にご紹介します
よい健康習慣を健保も応援。健康づくりもチェックからと心得て、必ず受診を一人でやるより誰かと一緒になら、もっとり事業をぜひ、ご活用ください。
QOLの高い、すこやかな毎日を過ごしてほしい、健保組合は願っています。

健保組合の２つの大きな仕事
給付事業

がんばれる、きっと●人間ドック●家族健診●各種がん検診等

毎日の
健康を
サポート

●健康ポイント制度●禁煙サポート

病気の予防は早めの対処が肝心。とくに生活習慣病は、よい生活習慣に変えていけば、●特定健診・特定保健指導●重症化防止事業
●訪問指導

2
保健事業

病気やけが、出産、死亡などのときに医療費を負担したり、さまざまな給付金を支給したり、被扶養者の認定や保険証の発行を行っています。

被保険者、ご家族のみなさんの健康づくりをサポートするため、病気の予防のための健診の実施、重症化防止事業、
健康ポイント制度などを行っています（P8 ～ P9で紹介）。

みなさんの家計の負担を少しでも軽く病気にならなくて済むもの

疾病予防

被保険者そしてご家族のみなさんで、健保組合が行っている健康づく

1

健康づくりは健診を受けて自分のカラダの健診事業を推進しています。これが健保組合の使命です。

健保独自
の給付

●さまざまな給付で医療費の自己負担を軽減●各種補助金制度

健保

保険料を大切に使うために

健全な
健保運営

●扶養認定
●レセプト点検●整骨院等での施術内容確認

健保組合が行っている事業について、
詳しくは『L I X I L健
保ガイドブック』、
健保ホームページをあわせてご覧く
ださい。

7

6

健康ポイント制度の生活習慣チャレンジの具体的な目標例をおしえてくれないかな？ ほかの人の目標を参考にしたいな、と。（Ｍ・Ｔ）

朝、コップ一杯の青汁を飲むこと！ ！（Ｔ・Ｍ）(^^)

このほか、会社を長期間休んだときや出産したときなどの給付金等をまかなっています。

費用対効果をつねに検証し、みなさんの健康づくりをサポートする事業

みんなのつぶや き※

みなさんが病院の窓口で支払っているのは、原則として医療費総額の３割です。残りの７割は健保組合の運営方針⁝

給付事業

健保組合はみなさんから納めていただいた保険料で運営しています。

運営資金の保険料は相互扶助

低コスト︑高クオリティ のサービス提供
健保組合はあなたの健康をサポートします

みんなのつぶや き

1みんなのつぶや き

みんなのつぶや き

平成24年度
保健事業計画をお知らせします
特定保健指導【平成24年度活動方針】
携をとり、外部専門業者を活用し、効果的な運用を行います。

❶「健康ポイント制度」
への参加率を高め、総合的な健康増進活動を強化します

重点事業❷医療機関受診が必要な方への受診勧奨を強化します。（重症化防止事業）❸健診後のフォロー活動を事業所と一体となって組織的にすすめていきます。

❷ 医療機関受診が必要な方への受診勧奨を強化します（重症化防止事業）❸ 事業所の行うメンタル活動を支援します

保健指導
平成23年度見込み

平成24年度目標

特定保健指導（積極的支援）

168名

454名

850名

特定保健指導（動機付支援）

110名

276名

470名

医療機関受診率（関連会社）

37.2％

28.8％

50％

医療機関受診率（トステム関係）30.3％

重点管理対象者受診率39.7％●定期的な健診による異常の早期発見●健康増進（特定健康診査 ・ 成人病検査 ・ がん検査 ・ 人間ドック（健康ポイント制度）

100％［一般・専門］・ 歯科検診補助）●健康教育活動●生活習慣改善事業（けんぽ通信 ・ 機関誌の発行 ・ ホームページ ・ 育児図書

－

－

100％

106回

148回

250回

被扶養者重点管理者受診率
高齢者訪問相談73.3％!!

平成24年度実施の保健事業（特定保健指導 ・ 高齢者訪問事業 ・ 禁煙教室＆禁煙サの配布 ・ 医療費通知 ・ 健康優良者表彰・整（接）骨院のポート ・ 歯科教室 ・歯とお口のホームページ）

正しいかかり方の啓発・インフルエンザ予防接種費用の一部補助 ・ 健康管理室との協働）●メンタルヘルスおよびうつ病対策事業

健康増進・健康教育（管理者向けメンタルセミナー ・ ストレスチェック）【平成24年度活動方針】❶「健康ポイント制度」への参加率向上をめざします。
❷生活習慣改善を促す「健康セミナー（禁煙・歯科教室など）」の開催を強化します。
◦歯（無料歯科検診 ・ 歯科検診補助 ・ 歯科教室開催 ・ WEBを活用した情報提供 ）◦禁煙（禁煙のPR・禁煙教室の開催 ・ 世界禁煙デーへの取組み ・ WEBを活用した情報提供）
健康増進キャンペーン

平成24年度の保健事業方針
平成24年度の保健事業計画は、合併・編入により増加した被保険者26,915人で計画しますが、平成23年度以前の事業実績値は、「旧トステム健保」の数値となります。

健康診断・特定健康診査

平成22年度

平成23年度見込み

平成24年度計画

ポイント制登録者

4,968名6,760名8,000名ポイント制達成者

3,282名4,056名4,800名

歯科教室

－

4回

10回

禁煙教室

332名

232名

450名

❷ご家族の健診受診率を向上するため、受診案内を強化します。

禁煙達成者

96名

63名

150名

健診活動

メンタルヘルス対策❶事業所と連携し、メンタルセミナーの開催を強化します。
メンタル活動平成22年度
11回

214名
461名

ストレスチェック参加者

9❶人間ドックを外部専門機関に委託したことにより契約機関が2,200に増えました。医療機関受診を強化するため、医療機関の受診が必要な方の報告を人間ドックの確認項目とします。

平成22年度

平成23年度見込み

平成24年度計画

3,196名3,495名6,915名

子宮がん・乳がん検診受診者

606名

635名

1,132名

歯科検診受診者

223名

173名

300名

被保険者特定健診受診率

98.0％

98.0％

98.0％

被扶養者特定健診受診率

39.2％

43.0％

50.0％

インフルエンザ予防接種

8,452名

9,027名11,976名

人間ドック受診者数【平成24年度活動方針】

メンタルセミナー【平成24年度活動方針】

平成23年度見込み
9回

平成24年度計画

176名

70回

288名

300名

8

少しくらい走っても息があがらなくなりました。
（Ｎ・Ｋ）

平成22年度

階段は基本一段飛ばし

夕食に米を食べない。減量に成功しました。
（Ｙ・Ｎ）❶合併・編入により特定保健指導対象者の増加が見込まれています。新規加入事業所と連健康診断結果を再チェック！
重点管理対象者の６割が医療機関で受診していない可能性があります

早めの医療機関受診が明日の健康を確かなものに！

重症化防止活動を推進しています

みんなのつぶや き

みんなのつぶや き

糖尿病・高血圧症

平成22年度の「重点管理対象者」の受診勧奨の回答率が39.7％であることから、６割の方は医療機関で受診していない可能性があります。
もう一度、健康診断結果を見直し、「重点管理対象者の基準」に該当している場合は、すみやかに医療平成23年度は、「重点管理対象者」
へのアプローチを強化！

推進の目的

２年連続で
「重点管理対象者」に該当した方には、会社からの受診勧奨に加え、健保より「早急な医療「糖尿病」や「高血圧症」は、放っておくと症状のないま

機関受診の案内」と「受診内容の結果報告」の配布と回収を行いました。

ま進行し、心臓や脳、腎臓など大切な臓器に栄養を送っている血管をボロボロに傷つけます。

平成23年度の「受診勧奨の回答率」と医療機関受診状況❶受診勧奨の回答率が73.3％になりましたが、まだ４分の１以上の方が未提出であり、医療機関を受診していない可能性があります。
❷回答者のうち３分の１の方が、案内により初診または中断していた治療を再開しています。

糖尿病

89人

65人

73.0%

52人

80.0%

7人

10.8%

6人

9.2%

0人

0.0%

高血圧症

114人

84人

73.7%

43人

51.2%

10人

11.9%

29人

34.5%

2人

2.4%

気分転換

重複者

7人

5人

71.4%

3人

60.0%

0人

0.0%

2人

40.0%

0人

0.0%

合 計

210人

154人 73.3%

98人

63.6%

17人

11.0%

37人

24.0%

2人

1.3%

（Ｙ・Ｓ）

!!

該当者

定期的に通院

通院を再開

初めて通院

未受診

平成22年度▲0.5㎏

平成21年度
平成22年度

体重変化▲13.6㎏

し、投薬や生活習慣の改善により、検査数値を安定させることが大切です。
そのため健保組合では、多額の医療費の発生と、該当者の「生活の質の低下」を防ぐことを目的に、「糖尿病」と生活の自由が狭まる！

「高血圧症」と思われる方の数値基準を定め、「重点管理対象者」
として早期の医療機関受診を勧めています。
（重症化防止活動）

産業医と相談して、糖尿病や高血圧症と思われる方の基準を設けました。
次の基準のいずれかに該当した場合は、早急に医療機関で受診し、医師の判断を受けるとともに

5.3%△ 悪習慣改善なし

受診の報告を会社にしてください。

▲0.5㎏

生活習慣の改善
喫煙

運動

歩行

就寝前食事

夜食

飲酒頻度

◎

◎

◎

△

○

△

飲酒量

HbA1cが5.8％未満だと検査値が非常に安定、7.0％以上だと合併症がおこりやすいと言われています。

❷ 13.6㎏のダイエットでHbA1cが（7.5％➡5.6％）に改善！
44歳 男性病気の進行を防ぐためには、定期的に医療機関で受診

5.6%

生活習慣の改善
喫煙

運動

歩行

就寝前食事

夜食

飲酒頻度

飲酒量

○

○

◎

○

○

△

◎

11

▲13.6㎏

重点管理対象者の基準
1 糖尿病

2 高血圧症●HbA1c6.5％～ 6.9％かつ尿蛋白＋以上（腎不全の兆候あ●収縮期血圧160mmHg以上またはり）
・HbA1c7.0％以上（糖尿病の合併症がおこりやすい）

拡張期血圧100mmHg以上（Ⅱ度高血圧以上）●HbA1c（ヘモグロビンA1c ）とは？
過去1 ～ 2カ月の血糖値の平均がわかる数値で、糖尿病の診断に用いられます。HbA1c5.8％未満であると糖尿病の検査数値が非常に安定していると言われています。

10

不摂生な生活は直そ。
（Ｅ・Ｏ）

平成21年度

●生活の質が低下する◦極度の食事制限◦透析にかかる時間（1回に5 ～ 6時間）
◦透析の頻度（週に2 ～ 3回）

生涯にわたり「生活の質の低下」
を余儀なくされます。

重点管理対象者（糖尿病・高血圧症と思われる方）の基準

運動 ・節酒・禁煙」など、生活習慣を改善することが、検査○ 良習慣継続体重変化

こんなに
医療費が多額に！

(^_^;)

病気ですが、「糖尿病」は内服治療と併せて「減量・食事・❶ 禁煙と体重維持でHbA1cが（10.7％➡5.3％）に改善！
46歳 男性●1人あたり500 ～ 600万円/年「高血圧症」
は、内服治療による降圧効果が現われやすい

数値の安定につながります。
◎ 悪習慣改善よる人工透析や心筋梗塞・脳卒中などの発症率が上がり

加え、極度の食事制限など、大変不自由な生活を強いられ、受診内容の結果報告のなかった方へは、再度、「早急な医療機関受診の案内」を送付しています。
まだ提出していない方は提出をお願いします。

こんな改善事例あります

ば
たとえ必要になった場合

これらの病気に一度かかってしまうと、多額の医療費に

回答内訳

回答

腎不全で人工透析が数値の異常を放置すると動脈硬化が起こり、腎不全にます。

週末はゆっくり♨!!

重症化すると生涯にわたり｢多額の医療費｣と｢生活の質の低下｣を余儀なくされます

記事を読んで、自分が生活習慣病への階段を上っていることに気づきました

ウォーキング目標一日一万歩

機関で受診し、併せて会社へ受診の報告をお願いします。

家庭で実践！

料理制作 ● 柴田 真希 管理栄養士・女子栄養大学卒
スタイリング ● たちばな さわ

材料（２人分） １人分 123kcal 塩分 0.9g

⑴じゃがいもは皮をむき、8mm 角に切る。そら豆は 3 ～ 4 分
下茹でして、薄皮をむく。
⑵鍋にＡとじゃがいもを入れて火にかける。

じゃがいも………… 1/2 個⑶じゃがいもがやわらかくなったら、そら豆、塩を加えて味を

そら豆……………… 10 粒Ａ

作り方

だし汁………… 300cc

ま ご い

白すりごま…… 小さじ 1

調え、水溶きかたくり粉でとろみをつける。

塩…………………… 小さじ 1/2
水溶きかたくり粉… かたくり粉大さじ 1・

1人分／

水大さじ 2

聞いたことがありますか？

日本人が古くから食べてきた

栄養価の高い食材の頭文字をつなげたもので、バランスのよい献立の基本です。

最近ではスポーツ選手も取り入れるなど、

その健康効果に期待が高まっています。

「まごわやさしい」という言葉を634kcal
3.6g（雑穀ごはん150g 含む）

イカと春キャベツのピリ辛炒め
材料（２人分） １人分 203kcal

塩分 1.8g

イカ……………………………1 ぱい（200g）
しめじ…………………………1/4 パック
たけのこ（水煮）……………1/4 本
キャベツ………………………1 枚
赤パプリカ……………………1/8 個
Ａ

や さ し

サラダ油…………………大さじ 1
しょうが（みじん切り）…少々Ｂ

ひじきと桜えびのサラダ
材料（２人分） １人分 76kcal 塩分 0.9g

にんにく（みじん切り）…少々

ひじき（乾燥）…………… 4g

みそ………………………小さじ 2

セロリ……………………… 1 本

豆板醤……………………小さじ 1/2

新たまねぎ………………… 1/2 個

みりん……………………小さじ 1

桜えび（干し）…………… 4g

ごま油……………………小さじ 1

Ａ

作り方

酢……………………… 大さじ 2⑴イカは足をわたごと引き抜き、きれいに洗う。胴は皮をむ

砂糖…………………… 大さじ 1/2
塩……………………… 小さじ 1/4

いて約 8㎜幅の輪切りにする（今回は胴のみを使います）。
しめじは石づきを取ってほぐしておく。たけのこは短冊切り、キャベツ、赤パプリカは２～３cm の角切りにする。
⑵フライパンにＡを入れて火にかけ、香りがたったら、イカを加えて中火で炒める。

わ や さ

かつお節……………… 少々

ごま油………………… 大さじ 1/2
イタリアンパセリ………… 適宜

作り方⑴ひじきは水で戻してから、さっと湯通しする。セロリ、新たまねぎは⑶たけのこ、しめじ、キャベツ、赤パプリカの順に素早く炒め、混ぜ合わせておいたＢで味付けする。

薄切りにし、新たまねぎは水にさらしておく。
⑵混ぜ合わせたＡに、水気をよく切ったひじきと新たまねぎ、セロリ、桜えびを和えて器に盛り、お好みでイタリアンパセリを添える。

ま

ご

わ

や

さ

し

い

まめ類

ごま、ナッツ類

わかめ
（海藻）

やさい

さかな

しいたけ
（きのこ）

いも

16

ガマンばっかしてるとストレスが溜まるから、好きな物は食べる。でも、主は野菜を心がけて。（Ｋ・Ａ）

塩 分／

みんなのつぶや き

じゃがいもとそら豆の白ごまスープ

これが﹁バランスのよい献立﹂です ！

理想のバランス献立撮影 ● 鈴木 信吾

デンタル ケア
DENTAL CARE

口内ケアは欠かさずにで し ょ う。 口 の 中、 歯 並 び は 人

士に直接指導してもらうとよい

舌でくちびるをゆっくりなぞります

歯 磨 き で す。 正 し い 歯 磨 き を 身

歯周病は、歯がグラグラしたりるにもかかわらず虫歯や歯周病方に問題がある可能性が高いので、 歯 科 医 院 で 正 し い 歯 磨 き の出した舌を左右に動かします

その一方で、歯周病の患者は、抜けてものが噛みにくくなったに よ っ て 違 い ま す の で、 正 し いに つ け る に は、 歯 科 医 師・ 衛 生

りするだけではありません。全身

年々増加しています。

歯 や 歯 肉、 唾 液 の 量 や 物 を 噛

歯磨きの仕方も一人ひとり異な歯周病を防ぎましょうむ・ 飲 み 込 む 能 力 な ど に は、 加るためです。

の老化に直結するのです。

病などのリスクを高めます。また、に な り や す い 人 は、 歯 磨 き の 仕

因となることも指摘されています。

そ しゃく咀 嚼 力が落ちることが認知症の一入った細菌が、心血管障害や糖尿誤嚥により と く に、 毎 日 歯 磨 き を し て い細菌が気管から肺へ

歯ぐきの壊れた組織から体内に齢に伴ってさまざまな変化がみられます。
なかでも老化の進行に大きく歳になっても影 響 す る の が 歯 の 残 存 数 で す。
わ が 国 で は「本以上自分の歯を保とう」をス

仕 方 を 指 導 し て も ら い、 実 践 す肺ローガンに始められた８０２０

17

食道ることをおすすめします。

3回

舌を前に出します

各3回

3回

歯磨き指導を受けましょう

肺

3

2

1

誤嚥により
細菌が気管から肺へ

喉頭蓋

（Ａ・Ｔ）
(*^^)v

運 動 が 効 果 を 上 げ、 高 齢 者 で も●誤嚥性肺炎のメカニズム

気管

食道
気管

舌の体操 唾液の分泌がよくなるので口の中の自浄作用が増し、ものを飲み込みやすくなります。口臭予防にも効果があります。

歯磨き習慣にプラス！

喉頭蓋

軟口蓋

歯 周 病 予 防 の 基 本 は、 正 し い

力でものを食べる・飲み込む力を維持することが大切です。

本以上残っている人が増ものを飲み込んだりせきをする力が弱まっている高齢者

歯がこれを避けるためには、正しい歯磨きで口内を清潔に保えてきました。

に多い「誤嚥性肺炎」は、歯磨き不足などから口内の細菌

鼻腔

軟口蓋
鼻腔

え ん せ い は い え ん

みんなのつぶやきがページの端に載っていることに気づいてつと同時に、下記の体操で唾液の出る機能を保つなど、自20

人は年をとると、運動能力や免疫力、記憶力など、様々な面に変化が現れます。口の中もその一つです。
みんなのつぶや き

肺に浸入することが原因です。

20が増え、それが誤って気管に入った食べ物や唾液と一緒に80

口内のケアは、誤嚥性肺炎のリスクを下げるご

口の中の老化は全身の老化に直結！
監修 ● 川田 浩志 東海大学医学部内科准教授

体幹とは、体の中心である胴体の部分。体幹の筋肉は、体の筋肉の中でも大きな筋肉で、ここをうまく使うことで運動効果がアップします！
指導・監修 ● 金実践

無理なくステップアップしていく

正 し い

猫背に
なっている。

悪 い 例

体幹の筋肉や骨盤がゆるんで重心が後ろにかかっ
ている。

18

!!

（Ｔ・Ｋ）

ウオーキングフォーム

顔が下を向いている。

足の先だけ前に出して歩いている感じ。

1 回 1 回腕を後ろにしっかり引く。

お腹をひきしめて骨盤をやや前傾させる感じで。

着地を力強くして足への衝撃を強くすると、骨密度を上げる効果が期待できますよ腰の骨（骨盤）から前へ出す感じで。

ポイント

着地するときは上
半身の真下に足がくるように。

体幹を使うと重心がスムー
ズに前に移動します。

ウオーキング
フォーム

顔は前方を
向く。

胸を開き、肩甲骨を自然に中心に寄せた状態でまっすぐ立つ。

ひじは無理に曲
げず、自然に軽
く曲げる。

ポイント

正しく
立つ

体幹ウオーキングのフォーム

ＬＩＸＩＬ健保は大所帯ですよね。スケールメリットのある健保になることを期待してます

手軽な運動として人気のウオー

こ と が で き ま す。 最 初 は ３ 階 ま で

続 け て い く う ち に ５ 階、 ７ 階 ま で今日から実践 !

キ ン グ。 体 幹 の 筋 肉 を 使 う と よ りも楽に上がれるようになるかもし

右足と左足を交互に。
左右各 5 秒以上。

の階段上りで息切れしていた人も、わざわざウオーキングをする時③足を前後に開いて腰を落とす

楽しく、より効果的になります。

間がない！ という忙しい人は、普れ ま せ ん。 ぜ ひ 今 日 か ら 挑 戦 し て

肩幅に足を開いて立つ。顔は正面を向いたまま、右足は左側へ、左足は右側へ、膝から振り上げる。左右各 5 回以上。

段の歩き方を「体幹ウオーキング」②足を振り上げる

みましょう ！

右回り 10 回、
左回り 10 回。

体 幹 を 使 う と 動 作 が 軽 く な り、

体幹ウオーキングを実践しやすくなります。

に改めてみましょう。

このストレッチを行うと骨盤が動きやすくなり、

体幹ウオーキングで効果がアップする！

ウオーキング編

ウオーキングの前に骨盤ストレッチ

みんなのつぶや き

体幹 エクササイズ

哲彦 ランニングトレーナー①腰を回転して骨盤を動かす金哲彦コーチの働人のス ト レ ス
対 処 法
Ｃ
ＳＯ

環境が変わり環境が変わることが多い春は、知らないうちに疲れがたまりがちです。
そんなときに役立つ、
ストレス対処法「ＳＯＣ」をご紹介します。

人事異動等のストレスにうまく対処するには？

人 事 異 動 や 転 職、 就 職 な ど、

環境の変化にはストレスがつきものです。慣れない仕事に戸惑い、心の疲れを感じることもあるでしょう。

心の健康を保つには、こうしたストレスに上手に対処することが大切です。そのときカギとＡ美さんの事例

疲れを感じているとき

監修 ● 蝦名 玲子 健康社会学者・博士（保健学）、ヘルスコミュニケーションスペシャリストなるのが、近年、注目されている ス ト レ ス 対 処 能 力「 Ｓ Ｏ Ｃ 」

です。これは、ストレスのかかる環境にいても元気でいられる

人はＳＯＣが高く、そうでない

ランニングを始めて３年。病院とは無縁。気持ちが若返ってポジティブに

人はＳＯＣが低い、という考え方です。

みんなのつぶや き（Ｔ・Ｓ）(^o^)／

く

ストレス対処能力

５年間勤めた総務部から、営業部に異動となった A 美さん。慣
れない仕事に戸惑い、思うように仕事をこなすことができません。同僚が優秀な成果を上げているのを見ると焦り、「自分には能力がないのでは…」と悩むようになりました。最近では熟睡できず、疲れがとれない日が続いています。

SOC（首尾一貫感覚）とは
SOCは、下記の３つの感覚で構成されています。

①わかる感…状況を把握し、先を見通す力②できる感…何とかなると考える力③やるぞ感…ストレスに対処することに

Sense
Ｓ＝（感覚）
Ｏ＝ of
Coherence
Ｃ＝（一貫性）意味ややりがいを見出す力
ストレスに強くなるためには、この３つの感覚を高めることがポイント。
次のコツをヒントに、SOC を高める思考法を身につけましょう。

SOCを高めてストレスに強くなるコツ
Sense1

Sense 2

Sense 3

＂わかる感＂を高める＂できる感＂を高める＂やるぞ感＂を高める

ストレスを感じる出来事が起きたら、過去に成功した経験や努力してきたこ

目標が具体的になったら、「私が手に原因をきちんと把握しましょう。Ａ美となどを思い出し、自信を高めましょう。

するものは何？（WIIFM ＝ What's in it

さんは、「同僚と同じように成果を上げ

A 美さんの場合、以前の部署でも、仕事

for me?）」と自分に問いかけましょう。

る」というあいまいな目標が、自分をを覚えるまでは大変だったことを思い

目標達成の意味を明確にすることが、あ追い込んでいたことに気づきます。

出せば、「今回もきっと乗り越えられる」

きらめずにストレスと向き合う力となりと思えるようになります。

ます。

そんなときは、「売り上げを３% アップ」などという現状に見合った新しい

また、同僚や上司に相談するなど、Ａ美さんの場合は「新しい仕事を覚え、目標を立て、そのために今できること

まわりのサポートを活用することで、人間関係を広げることは、自分を成長さを整理すれば、先を見通せるようにな

精神的に追い詰められにくくなります。

せるチャンス」と考えることで、仕事へるでしょう。

の意欲を取り戻すことができます。

19

家計にやさしい受診術

Q&A

ジェネリックって、
ほんとに オトク

お医者さんから処方される薬には、先発医薬品とジェネリック医薬品の２種類があるよQQ

ジェネリック医薬品ってどうして安いの？

どんな病気にジェネリック医薬品はあるの？

A ジェネリック医薬品は、

A 高血圧症、脂質異常症、

新 薬 の 特 許 期 間（20 ～25 年）が切れたあとに発売されるものです。薬の開発、研究コストがかからないため、新薬に比べて安価に製造、販売できるというわけです。

糖尿病など生活習慣病の薬はもちろん、かぜ薬、花粉症などの抗アレル
ギー薬、湿布薬など、よく使用するポピュラーな薬にもジェネリックはあります。ジェネリックを選んで使えば、家計の節約にもなります。

Q
ジェネリック医薬品、
どのくらいオトクなの？

抗生物質 ➡ クラリスロマイシン（一般名）

A ひと口にジェネリック医薬品といっても種類は豊富にあります。また、選ぶ薬によって価格は異なります。
今度お医者さんにかかったときには、相談してみてください。調剤薬局でも OK です。

200㎎錠の場合

１日２回、１回１錠、１年間に20日間服用。
患者が負担する金額（３割負担の場合）

たとえば…

かぜをひいたときにジェネリック
ことは
う
ら
替えても
？
か
す
ま
でき

先発医薬品

ジェネリック医薬品

1,191円

496 円

695 円

安い

たんを切る薬 ➡ 塩酸アンブロキソール（一般名）
45㎎カプセルの場合

１日３回、１回１錠、１年間に20日間服用。
患者が負担する金額（３割負担の場合）

いいですよ。
ジェネリック
使ってみますか。

Check!!

※薬代のみの比較で、金額はおおよその目安です。

ジェネリックに替えると

先発医薬品
1,371円かんじゃさんの薬箱＜日本ジェネリック医薬品学会＞

ジェネリック医薬品を扱っている薬局もわかるよ

http://www.generic.gr.jp/＜携帯版＞

http://www.generic.gr.jp/m/20

ジェネリック医薬品
577円

794 円

安い

どんな
ジェネリック
医薬品があるか検索できるよ今どきは小学校でも禁煙学習するらしい。息子が「お父さん、タバコは体に悪いよ」。少しは主人も考えてくれるといいな。
（Ｎ・Ｓ）

ジェネリック医薬品、みなさんもうご存じですよね。ジェネリック医薬品は先発医薬品と同じ成分で同等の効き目があります。なのに先発医薬品よりも価格が安い !! のが、そうジェネリック医薬品です。
選んでオトクなジェネリック医薬品。使ってみませんか？

みんなのつぶや き

ジェネリック医薬品、選んで使っていますか？