2017

９ 月号

８月のご利用状況をお知らせいたします
８月と９月は台風シーズンです。台風は７月から11月ごろに多く発生します。実際に台風が日本列島に上陸するのは多くが７月から９月ですが、過去のデータから統計上、台風が日本列島に上陸する回数が多い日があり、９月17日と26日とのことです。日本に大きな災害をもたらす台風は９月が多いので、今から災害への準備を整えて、危険から身を守りましょう。
台風が近づくと気圧が変化するので、台風の進路に伴い、痛みやからだの不調を感じることがあります。
これらの現象は、気温や湿度、気圧、気流など天候にかかわる諸条件が複雑に絡み合って、症状や病気が引き起こされるのではないかと考えられています。
私たちのからだは各機能を一定に保とうとして自律神経系、内分泌系、免疫系などが働いています。気象の変化が急激、あるいは複合的に起きると、知らず知らずのうちに、自律神経系などのからだを一定に保つ機能が気象の変化についていけなくなり、持病が悪化する、痛みなどの自覚症状を感じる、などが起こることがあります。例えば寒冷前線の通過で、神経痛やリウマチ痛、気管支喘息、心臓病や循環器系の障害などが引き起こされたり、フェーン現象で自律神経が不安定になったりすることはよく知られています。
気象と体調、私たちの生活との関係は、ことわざなどでも古くから伝えられており、密接な関係があるのは確かなことです。人間と気象との関係については予防医学の観点から今後の研究が期待されるところです。
実際の生活においては、日ごろから規則正しい生活習慣を送るなどすることで体調を整えて、そのうえで気温や湿度、気圧、気流などの変化が、ご自身の日々の体調とどんな関係があるのかをよく観察し、上手に体調管理に役立てていただくとよいでしょう。
保健師

桑原有美子

８月の相談件数からだの相談内容TOP１０
１．治療中の疾患に関連する症状
２．専門医情報３．診療科別病院情報
４．運動器の病気（一般）５．健康管理の知識

６．薬の知識７．メンタルヘルスケア
７．健康診断・人間ドック・検査の知識
９．子ども発熱・高熱
１０．心の病気（一般）

治療法や体調管理について、助言してもらいました

肺の病気の治療法や体調管理について、相談員から助言してもらいました。ずっと悩んでいましたが、安心しました。また利用します。

５0代女性のご相談者さま

病気になりますと、先々のことでお悩みになることがおありかと思います。一緒に考えさせていただ
きますので、また、ぜひご利用ください。

専門相談員 看護師
保健同人社 電話健康相談室 2017年9月8日発行
Copyright(C)2017 HOKENDOHJINSHA Inc. All Right Reserved.
当通信について無断での複製・転載・編集はご遠慮ください｢大人の病気｣｢子育て｣｢女性の健康｣｢メンタルヘルス｣｢高齢期の健康｣｢栄養｣6つのカテゴリーから、相談事例を紹介します。

血糖値スパイクとは何ですか。健康診断で糖尿病の検査に異常はありませんでしたが、食後の血糖値が高くなるのはよくないのでしょうか。
５0代 男性空腹時の血糖値と食後の血糖値の差が大きく、食後に血糖値が急に上がることを、血糖値スパイク（グルコーススパイク）といいます。
健康診断などで行われる空腹時血糖値やヘモグロビンA1c（HbA1c：過去1～2ヵ月間の平均血糖値を示す検査）が安定していても、血糖値が急に上下することを繰り返すことで、糖尿病に移行することがあります。これにより、からだの重要な血管に障害が起こる可能性が出てくると考えられています。食後の血糖値スパイクが起こっているかどうかは、血糖自己測定（SMBG）や医療機関で行われるブドウ糖負荷試験（ブドウ糖を飲み血糖値を測定する）により検討されます。
食後の高血糖を防ぐ生活習慣のコツをご紹介します。
1. 1日3回の食事は、ある程度決められた時間にとるようにします。食事を抜くと、次の食事で食後の血糖値は急激に上がるとされています。
2. 食後すぐに血糖値を上げやすいのは、炭水化物を多く含む食品です。食物繊維の多い野菜や海藻、キノコ類を取り入れる、野菜から食べるなどの習慣は、糖の吸収をゆるやかにしてくれます。
3. ゆっくり食べて、食べ過ぎを防ぎます。早食いは血糖値を下げるホルモンのインスリンの働きが追いつかなくなり、血糖値が急に上がりやすくなります。
4. 食後に体操やウォーキングなどでからだを動かすようにします。食後の運動は、血糖値を抑えることにつながります。食後1時間ごろが効果的です。

残暑で汗ばむ日が多いため、経口補水液をとるようにしています。水分の正しいとり方を教えてください。
８0代 女性
経口補水液は、水分に糖と塩分を加えてあり、体内に水分が速やかに吸収されるよう工夫されています。経口補水液は、熱中症の予防や対処に非常にすぐれた飲み物です。
高温、高湿度の環境で過ごしたときや運動をしたときなど、大量に汗をかいたときに失われた水分と電解質は経口補水液をとることで速やかに、かつ確実に取り込めます。経口補水液以外にも半分くらいに薄めたスポーツドリンクなどをとる方法もありますが、スポーツドリンクは商品により効果がまちまちであるため、経口補水液に近い成分を選ぶことが大切です。ポイントは、ナトリウ
ムイオン濃度の高いものがお勧めです（ナトリウムイオン濃度40ｍｇ/dl以上が目安）。
一方、あまり気温の高くない屋内で静かに過ごすなど、少し発汗がある程度の環境でからだの水分がそれほど不足していなければ、経口補水液を使用する必要性は低いと考えます。微熱、のどの渇き、尿や汗の量が減るなどの脱水のときに起こりやすい症状がなく、食事が三食バランスよくとれているときは、水道水、ミネラルウオーターや麦茶などで水分を補給しましょう。普段と同じ程度の食事がとれているのであれば、ナトリウムなどのからだが必要とする電解質は食事から補われるため、あえて経口補水液やスポーツドリンクなどの飲み物で電解質を補う必要は低いでしょう。

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2017

9 月号

8月のご利用状況をお知らせいたします
ツクツクボウシの鳴き声が聞こえ、夏の終わりを感じます。とはいえ、まだ夏を思わせる暑い日もあります。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。

相談窓口の具体的な周知を含めた啓発活動を展開します。”と掲げられています。
また「ゲートキーパー」については、“専門性の有無

9月10日は『世界自殺予防デー』です。このため日本にかかわらず、それぞれの立場でできることから進んででも、平成19年6月に閣議決定された「自殺総合対策大行動を起こしていくことが自殺対策につながります。”

綱」において、9月10日からの1週間が『自殺予防週間』と捉えられています。と設定されました。

この機会に、自殺予防対策や自分ができそうなことに厚生労働省によると、『自殺予防週間』の方針の1つとついて、考える時間を持ってみてはいかがでしょうか。

して、“孤立・孤独を防ぐことが自殺予防対策の有効な厚生労働省のホームページに、自殺対策についての詳細手段であることから、国民一人ひとりが自分の周りにい情報がありますので、ぜひ参考になさってください。

るかもしれない自殺を考えている人の存在に気づき、声をかけ、話に耳を傾け、必要に応じて支援先につなぎ、見守っていく「ゲートキーパー」としての意識を持ってもらうよう、自殺の危険を示すサインとその対応方法や、精神保健福祉士

石井淳一

8月の相談件数

こころの相談内容ＴＯＰ１０
１．メンタル症状で悩んでいる
２．対人関係がうまくいかない
３．子供の問題を抱えている
４．夫婦関係に問題を抱えている
５．同僚の問題で悩んでいる

６．上司の問題で悩んでいる
７．仕事への自信を失くした
８．配偶者に不満がある
９．出勤するのがつらい10．生きがい・生き方の問題で悩んでいる

WEB相談を利用し、人と適度な距離をとれるようになりました
人から相談されると、力になってあげなくてはと思い、話を聞いたり、解決策を一緒に考えたりしてあげる一方で、負担も感じていました。WEB相談で自分の気持ちを書き、やり取りを進めるうちに、自分が相手のために、かなり無理をしてがんばっていたことに気づけました。これからは、自分にとって心地よい距離を探りつつ、周囲の人と上手につき合っていきたいと思います。

30代 女性のご相談者さま

相談内容から、ご相談者さまのやさしいお人柄が伝わってきました。自分でも気づかないうちにストレスを抱えてしまうのは、よくあることです。そのようなときに第三者である専門家とやり取りをすることで、ご自身の本当の気持ちや客観的な状況に気づかれる方はたくさんいらっしゃいます。必要なときには、またご利用ください。

専門相談員

臨床心理士

保健同人社 心の相談室 2017年9月8日発行
Copyright(C)2017 HOKENDOHJINSHA Inc. All Right Reserved.
当通信について無断での複製・転載・編集はご遠慮ください男女間の不平等さを感じる職場で将来が不安です
念願の仕事に就くことができ希望を抱いて入社しまし

させてもらえなかったりすることが多く、疑問や不満をたが、男性社員が圧倒的多数ということもあり、仕事に感じています。将来は、結婚して子育てをしながら仕事おいて男女間の不平等さを感じることが多々あります。

を続けていきたいのですが、このような職場では、それ男性社員に比べて雑用を頼まれたり、補助的な業務しかを叶えることも難しいように思えて不安です。
20代 女性

性別の枠を超えて、納得のできる仕事を目指してみましょう
1986年に「男女雇用機会均等法」が施行されて30年

これを機に「男女間の不平等」という視点は一旦脇に余り、最近では８月に「女性活躍推進法」が国会で成立

置き、「担当している業務」について冷静に考えてみまし、女性の活躍がますます期待されています。国や社会しょう。あなたが考える「雑用」の実際の内容や占めるが不平等の解消に向けて努力している一方で、あなたの割合などを、具体的に上司に示しながら、今後の役割分職場のように「男女間の不平等」のある職場が存在し、担について話し合ってみてはいかがでしょうか。そして、いわゆる「男尊女卑」の考え方が、根強く残っている現

あなたがやりたい、挑戦してみたいと考える業務がある状はとても残念なことです。かつて「コピーやお茶くのなら、希望や意欲を上司に伝えることも大切だと思いみ」が女性の仕事とされていた、不合理な時代もありまます。

した。また、女性には、男性が経験することのない出産・育児があることで、仕事が一時中断したり、制限がまた、「男女間の不平等」だけを意識してしまうあま出てきてしまったりすることも、職場で不平等な扱いをり、会社や職場の良いところを見落としてはいません

されやすい要因となっています。社会の流れと実情とのか？

ギャップに苦しみ、将来にも不安を抱く、あなたのつらめて、会社の本質的な良さを見直してみましょう。

あなたが一生懸命に熟慮して選んだ会社です。改さが切実に伝わってきました。
それでも不平等な扱いがなかなか解消されず、仕事に「女性だから」という理由だけで、仕事上で不平等な支障をきたす場合には、人事部門をはじめとした社内の扱いをされることは、本来あってはならないものです。

相談窓口などの利用をお勧めします。たとえ会社側に不しかし、このような「慣習」や「風土」は、いわば高く平等な扱いをする意識がなかったとしても、「不平等さて厚い壁のように立ちはだかるもので、個人の力で改革を感じている」というあなたの視点が重要になります。

するのはとても難しいことです。その壁を破るために闘少数派である他の女性社員と協力し合うことが、功を奏うことも大切かもしれませんが、今のあなたが求めていすこともあるでしょう。あなたの働きぶりが男女の垣根るのは、性別の枠を超えて納得のできる仕事をすることを越えて認められ、性別を意識することなく仕事に打ちにあるのではないでしょうか。

込めることを願っています。

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