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Ｓｗａｎ

南部病院 ・ スワンクリニック

広報誌スワン

2023 年 7 ～ 9 月

夏号～地域に信頼される病院を目指して～
十和田湖 ・ 奥入瀬

熱中症～ご存じですか？
予防 ･ 対処法～

身近に起こる熱中症
熱中症が心配な季節になりました。軽い症状から重い症状へと進行しますが、短時間で急速に重症となることもあります。乳幼児から高齢者まで年齢を問わず発症し、屋外だけでなく、閉め切った暑い室内など、日常生活においても起こることがあります。

たらっあ状が しょう！
症
なこん を疑いま
熱中症

めまい
立ちくらみ
筋肉痛
汗がとまらない

頭痛
吐き気
体がだるい ( 倦怠感 )
虚脱感

意識がない
けいれん
高い体温である
呼びかけに対し返事がおかしい
まっすぐに歩けない、走れない

少年
11.0％

熱中症患者のおよそ 6 割は高齢者 (65 歳以上 ) です
1

高齢者
56.7％

成人
31.3％

熱中症患者の年齢別割合
出典：総務省消防庁「熱中症による救急搬送人員（7 月 4 日～ 7 月 10 日速報値）

高齢者のための熱中症対策
熱中症は予防が大切です
熱中症の予防には、水分補給と暑さを避けることが大切です

熱中症は気温などの環境条件だけではなく、人間の体調や暑さに対する慣れなどが影響して起こります。気温がそれほど高くない日でも、熱中症は、室内や夜間でも多く発生しています。
湿度が高い・風が弱い日や、体が暑さに慣れていない時は注意が必要です。
節電にも配慮して適切にエアコンを使いましょう。
また、エアコン使用中もこまめに換気をしましょう。
節電
節電

こまめにフィルターのお手入れをする
2週間に1回を目安にしましょう

適切な
室温設定

節電

すだれやカーテンを活用し直射日光を遮る
換気

温度・暑さ指数を確認する

換気

暑いからエアコンつけてね！

扇風機や換気扇を併用する

長時間、風が体に直接あたらないように注意しましょう

節電

節電

換気をして屋外の涼しい空気を入れる

換気

窓とドアなど2カ所を開ける

クールビズを取り入れる

複数台の使用を避け、一部屋に集まるなど工夫する

さらに

急に暑くなった日や活動の初日などは特に注意
のどが渇いていなくても こまめに水分・塩分を補給しましょう
人間の体は暑い環境での運動や作業を始めてから 3 ～ 4 日経たないと、● 1時間ごとにコップ1杯体温調節が上手になってきません。このため、急に暑くなった日や久し1日あたり● 入浴前後や起床後もぶりに暑い環境で活動した時には、対応調節が上手くいかず、熱中症で.
まず水分・塩分補給をを倒れる人が多くなっています。
目安に※水分や塩分の摂取量は汗をかいた時には塩分の補給も忘れずにかかりつけ医の指示に従いましょう。
コップ約6杯２高齢者は特に注意が必要です■その他

体内の水分量■水分量「輸液・栄養ハンドブック」
より作成

体内の水分が不足しがちです

高齢者は若年者よりも体内の水分量が少ない上、体の老廃物を排出する際にたくさんの尿を必要とします。

60

暑さに対する感覚機能が低下しています
加齢により、暑さやのどの渇きに対する感覚が鈍くなります。

暑さに対する体の調節機能が低下します

高齢者は体に熱がたまりやすく、暑い時には若年者よりも循環器系への負担が大きくなります。

75 60 %%

50

小児

高齢者

75%%%

成人

※心臓や腎臓の悪い方や持病をお持ちの方は、かかりつけの医師にご相談下さい。

予防法ができているかをチェックしましょう
エアコン・扇風機を上手に使用している

部屋の温度を測っている

部屋の風通しを良くしている予防法ができているかをチェックしましょう
エアコン・扇風機を上手に使用している

冷房

部屋の温度を測っている

こまめに水分・塩分を補給している
冷房

シャワーやタオルで体を冷やす

暑い時は無理をしない

涼しい服装をしている
外出時には日傘、帽子

部屋の風通しを良くしている

シャワーやタオルで体を冷やす

涼しい服装をしている
外出時には日傘、帽子

涼しい場所・
施設を利用する

こまめに水分・塩分を補給している

暑い時は無理をしない

涼しい場所・施設を利用する

MEMO

緊急時・困った
緊急連絡先
時の連絡先を OOO OOO
000-0000-0000
確認しているOOO OOO
MEMO

環境省 熱中症予防情報サイトからの情報をチェック！
熱中症予防情報サイト

3

緊急時・困った
時の連絡先を確認している

000-0000-0000

緊急連絡先

OOO OOO
https://www.wbgt.env.go.jp/
000-0000-0000

環境省では、暑さ指数（WBGT）の情報提供を行っております。令和3年度より全国展開している熱中症警戒アラートおよび、
OOO OOO
暑さ指数のメール配信等をご活用ください。 「熱中症警戒アラート」は環境省のLINE公式アカウントで確認することができます
000-0000-0000➡

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熱中症になったときには熱中症の応急処置もし、あなたのまわりの人が熱中症になってしまったら……。
落ち着いて、状況を確かめて対処しましょう。最初の措置が肝心です。

熱中症を疑う症状がありますか？
（めまい・失神・筋肉痛・筋肉の硬直・大量の発汗・頭痛・不快感・吐き気・嘔吐・倦怠感・虚脱感・意識障害・けいれん・手足の運動障害・高体温）

救急車が到着するまでの間に応急処置を始めましょう。呼びかけへの反応が悪い場合には無理に水を飲ませてはいけません

氷のうなどがあれば、首、 腕 の 下、 太 腿 のつけ根を集中的に冷やしましょう
大量に汗をかいてい る 場 合 は、 塩 分の入ったスポーツドリンクや経口補水 液、 食 塩 水 が よいでしょう

配布元：環境省「熱中症 ～ご存じですか？予防対処法～」「高齢者のための熱中症対策」

本人が倒れたときの状況を知っている人が付き添って、発症時の状況を伝えましょう
4自宅で簡単にできるストレッチ と 体操

やってみようストレッチ！

日頃のちょっとした体操やストレッチ（ 筋肉を伸ばすこと） によって、 腰痛の緩和や予防が可能です。
下記のストレッチ（ 5 秒を 5 回ずつ ・ 深呼吸をしながら） と、体操 （ 5 ～ 10 回） を、 朝と晩におこなってみましょう。
※痛みのない範囲でおこなって下さい
理学療法士 高島

おしりの裏の筋肉を伸ばすストレッチ
大臀筋を伸ばします。 反対側の膝が曲がらないように注意しましょう。

①仰向けになり、片足を抱え５秒保つ②足を替え、５秒保つ①②を５回繰り返す

腰まわりの筋肉を伸ばすストレッチ
腰をひねったときに痛みがある場合は、 無理せず中止して下さい。

①仰向けで、両足を片側に倒し５秒保つ②反対側に５秒倒す①②を５回繰り返す
5お腹の筋肉を鍛える体操
主に腹直筋という腹筋に効果があります。

肩甲骨が上がる程度でもＯＫ①膝を曲げて仰向けに②上半身を軽く持ち上げ、 ５秒保つ①の姿勢に戻り５秒休む①②を５回繰り返す

おしりの筋肉を鍛える体操
大臀筋に効果がある運動です。 おしりに力を入れることを意識しましょう！

①膝を曲げて仰向けに②おしりをすぼめる様に上に腰を上げ、 5 秒保つ①の姿勢に戻り５秒休む①②を５回繰り返す

背中の筋肉を鍛える体操
筋肉を伸ばすと体が軽くなります！
背柱起立筋という背中を伸ばす筋肉に効果があります。

そりすぎないように行いましょう①枕の上にうつ伏せになる②上半身を軽く持ち上げ、 ５秒保つ①の姿勢に戻り５秒休む①②を５回繰り返す
62023 年度 弘前大学医学部医学科

医学生の臨床実習

クリニカルクラークシップ
当院は弘前大学医学部と臨床実習に関する協定を締結しており、学生を受け入れる教育施設となっております。今年度は 3 ～ 10 月まで 6 名受け入れます。
患者様には臨床実習についてご理解、ご協力いただきありがとうございました。
クリニカルクラークシップ（臨床実習）とは…。
学生が医療チームの一員として診療に参加し、指導医の監督の下に、医師に必要な知識・思考法・技能等の基本的な部分をはじめ、患者様から多くのことを学び、医療人としての心構えも養われます。
指導医 副院長 三浦一朗

1 中野 瑛先生
南部病院ではとても充実した 4 週間を過ごすことができました。外来ではエコー検査や関節注射、膝や腰の基本的な身体診察など、さまざまな手技を体験することができました。印
象的だったのは、腰や膝の痛み止めの注射など、地域の皆さんの毎日の生活に密接にかかわる医療を提供しているということでした。また、たくさんの患者様が私の診察や処置に協力的に応じてくださり、かけがえのない経験になりました。
病棟では、看護師、薬剤師、理学療法士、放射線技師、社会福祉士、管理栄養士など、さまざまな医療スタッフの方々と接する機会がありました。こうした体験を通じ、スタッフの皆さんの日常業務への理解を深めるとともに、将来医師としてどのようにスタッフの皆さんと関わっていくべきなのかを考えることができました。
最後に、南部病院の先生方、スタッフの皆様、そして診察に快く協力してくださった多くの患者様に、改めて感謝申し上げます。本当にありがとうございました。
他部署研修（地域医療連携室会議）2 福井脩斗先生
改めて振り返りますと、南部病院での実習は本当に充実しており、あっという間の一か月でした。実習を通して、初期研修医になるうえで必要不可欠となる糸結びや縫合、採血といった手技を沢山経験させていただけたことは、間違いなく私にとっての財産です。また、各部
門実習では、病院内の各部署で実習を行い、医師とコメディカルの方々の連携がどのように行われているのかを学ぶことができました。チーム医療の大切さを実感するとともに、私もコメディカルの方々と支えあいながら、地域の皆様から信頼される医師になりたいと強く思いました。
最後になりますが、優しく指導してくださった先生方、コメディカルスタッフの皆様、快適な実習のために尽力してくださった事務の皆様、そして快く実習に協力してくださった患者様に心より感謝申し上げます。
本当にありがとうございました。南部病院での経験を基に、立派な医師になることを誓います。
画像読影の様子7７

当院の取組紹介 「働きやすい職場づくりを目指して」

男性職員の育児休暇について
2022 年、 男性の育児休暇の取得を主な目的として、「 育児 ・ 介護休業法」 が改正されました。
2021 年度の日本全国の男性育休平均取得率は 13.9％と低くなっています。 取得しない理由として 「 仕事が忙しく、育休取得することで迷惑がかかる」 という意見が多いようです。
当院では、 男性が育児に積極的に参加できるように、 育休取得を勧めています。

2022 年１ヶ月取得

看護師 C さん
育休を取得する前は、 本当に自分なんかが取っていいものなのかと思っていましたが、 実際に取得してからは、新生児期の育児に関わるという貴重な時間を過ごせたことで、 育休を取って良かった、 と思うようになりました。
職場に迷惑をかけてしまうという思いもありましたが、貴重な時間を過ごさせていただいたことで、 復帰後は周囲への感謝の気持ちをより一層持ちながら働くことができていると思います。

2023 年１ヶ月取得

看護師 Ｋさん
私も当初、 忙しい現場で育休を取得するか迷いがありました。 上司と面談する機会があり、 育休について相談したところ、 上司から後押しされ、 安心して取得することができました。 新居へも引っ越す予定があったため、出産後、 妻は里帰りし、 休日に妻と子どもに会う生活を送っていました。 育休を取得したことで引っ越しと同時に育児に本格的に参加することができました。 妻のサポートをしながら育児に取り組み、 子どもの成長を一緒に見て感じることができました。

先輩方からは「 育児は子どもが成長してからだと取り組みたくても取り組めないんだから」 という言葉をいただいていたので、 貴重な時期に育児に参加することができ、 自分にとってとてもプラスになったと思います。 上司や一緒に働くスタッフのサポートがあったお陰で育休取得することができました。 本当に感謝しています。

今後も、 働きやすい職場を目指して、 取り組んで行きたいと思います8栄養科だよりたんぱく質を知ろう

シリーズ①

最近、たんぱく質が注目され、強化された商品が多く販売されています。たんぱく質の摂取量は、1983 年 ( 昭和 58 年 ) に日本人の平均寿命が世界一になったころにくらべて現在は減少しています。
たんぱく質の役割を知って美容や健康のため積極的に摂りましょう。
管理栄養士 相内

1 人 1 日当たりのたんぱく質の摂取量 平均値の年次推移●タンパク質は最重要栄養素
たんぱく質は、炭水化物、脂質と共に、三大栄養素の一つです。筋肉や皮膚などの体を構成する細胞の主成分です。酵素やホルモン、免疫に関わる抗体の材料にもなりますので、生命活動には欠かせない重要な働きがあります。体を動かすエネルギー源にもなります（タンパク質 1 ｇ＝約４ｷﾛｶﾛﾘｰ）。たんぱく質は、体内でアミノ酸に分解・吸収され、体内で再合成され、様々な働きをします。

●たんぱく質はどの位必要？
日本人の食事摂取基準によると、たんぱく質の必要量は、性別年齢ごとに決められています。しかし、これは標準値で、活動量や身体状況により異なります。運動量が多いほど、たんぱく質が多く必要になります。

9●たんぱく質の過不足の影響たんぱく質は絶えず入れ替わっています。
毎日適量摂ることが大切です。欠乏すると免疫力が低下し、病気への抵抗力が弱くなります。過剰な場合、正常であれば排泄されますが、腎機能が低下している場合は、毒素を排泄できないため、生死にかかわることがあります。
たんぱく質が豊富な食材●たんぱく質が不足すると？
筋肉量が低下します。そして基礎代謝量が減り、太りやすい体質になります。また、髪や肌の調子が悪くなります。抜け毛が増えたり、シワやたるみといった不調としても現れます。また、集中力の低下や、イライラしたり、思考力の低下などのほか、様々な体の不調をきたしてしまいます。

●たんぱく質を過剰に摂ると？
では、タンパク質を摂りすぎると、どうなるでしょうか。多すぎるたんぱく質は、体脂肪として蓄えられ、体重増加の原因となります。
又、肉料理などが増えることで、食材に含まれる脂肪や塩分が増えてしまいます。そして、動物性タンパク質が、尿路結石のひとつの原因として指摘されています。タン
パク質を必要以上に摂りすぎると悪玉菌が増え、腸内環境が悪化する恐れがあります。
そして、タンパク質は、主に肝臓や腎臓で、代謝がおこなわれるため、臓器の負担が増えます。
そのため、腎臓疾患や肝臓疾患の患者様では、制限する必要があります。何事も適量が大切です。
「たんぱく質を知ろうシリーズ②」は、次号に掲載予定です10当院では、 診療に影響のない範囲で節電に取り組んでいます
みなさまのご理解とご協力をお願いしますスワンクリニック 診療時間のご案内

スワンクリニック
自動受付機による受付時間

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午前 7 ： 30 ～ 11 ： 00
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〒 039-0105
青森県三戸郡南部町大字沖田面字千刈 37 － 1

月

火水

整形外科

○

○

○

午前外科 ･ 内科

8:30 ～ 11:00

9:00 ～ 11:00

○

○

○

小児科 ･ ｱﾚﾙｷﾞｰ科

○

○

午後

整形外科
○小笠原 ○三浦
休診
休診
外科 ･ 内科
休診
予約のみ
小児科 ･ ｱﾚﾙｷﾞｰ科

木金土○

○

○

○

○

○

休診休診

休診
休診

休診

○
休診

休診

14:00 ～ 17:00

内科

○小向

○
○三上

○小向

休診

月

火水

内 科
外 科

○
○

○
○

○
○

整形外科

要予約

要予約

要予約

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14:00 ～ 16:00

南部病院 診療時間のご案内
午前
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17:00
17:00

○

整形外科 検査 ･ 手術 要予約

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木

金土

○ ○小向
○

休 要予約
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手術

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