MANUAL DEL USUARIO

ÍNDICEÍndicePrimeros pasos
Manual del usuario del Polar M460
Introducción
Aprovecha al máximo tu M460
Configurar tu M460
Configuración en el servicio web Polar Flow
Carga de la batería
Autonomía de la batería
Notificaciones de batería baja
Botones y estructura de los menús
Funciones de los botones
Luz
Atrás
InicioArriba / Abajo
Estructura de menús
AgendaAjustes
Tests
Cronom. intervalos
Favoritos
Vinculación de los sensores con M460
Vinculación de sensores Bluetooth Smart ® compatibles con el M460
H10 HR Sensor Polar
Vincular el HR Sensor con el M460
Sensor de velocidad Polar Bluetooth® Smart
Vincular un sensor de velocidad con el M460
Medir el tamaño de la rueda
Sensor de cadencia Polar Bluetooth® Smart
Vincular un sensor de cadencia con el M460
Sensor Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart
Vincular un dispositivo móvil con el M460
Eliminar una vinculación
Soporte para bicicleta
Ajustes
Ajustes de perfiles de deportes
Ajustes
Ajustes físicos
Peso
AlturaFecha de nacimiento
Sexo
Rutina de entrenamiento
Frecuencia cardíaca máxima
Ajustes generales
Vincular y sincronizar

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Ajustes luz frontal
Modo avión
Hora
Fecha
Primer día de la semana
Sonido de botones
Bloqueo de botones
UnidadesIdiomaAcerca de tu producto
Menú rápido
Actualización de firmware
Cómo actualizar el Firmware
Entrenar
Colocar el HR Sensor
Iniciar una sesión de entrenamiento
Iniciar una sesión con Objetivo de entrenamiento
Iniciar una sesión con Temporizador de intervalos
Funciones durante el entrenamiento
Registrar un lap
Bloquear una zona de frecuencia cardíaca, velocidad o potencia
Cambiar de fase durante una sesión por fases
Cambiar Ajustes en Menú rápido
Poner en pausa/parar una sesión de entrenamiento
Después del entrenamiento
Resumen del entrenamiento en tu M460
App Polar Flow
Servicio web Polar Flow
Funciones
GPS asistido (A-GPS)
Fecha de caducidad del A-GPS
Funciones del GPS
Back to Start
Barómetro
Smart Coaching
Training Benefit
Carga de entrenamiento y recuperación
Fitness Test
Antes del Test
Realización del test
Resultados del test
Clases de nivel de forma física
HombresMujeresVO2máx
Orthostatic Test
Antes del Test
Realización del test
Resultados del test
Zonas de frecuencia cardíaca
Smart Calories

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42
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Notificaciones inteligentes (iOS)AjustesM460
Teléfono
Utilización
Descartar Notificaciones
Notificaciones inteligentes (Android)
Ajustes
M460
App Flow
Teléfono
Utilización
Descartar notificaciones
Bloquear apps
Zonas de velocidad y potencia
AjustesDurante el entrenamiento
Después del entrenamiento
Perfiles de deportes¿Cómo puedo activar Strava Live Segments® en mi M460?
Compatibilidad del M460 con Training Peaks®
Polar Flow
Servicio web Polar Flow
Objetivos de entrenamiento
Crea un objetivo de entrenamiento
Objetivo rápido
Objetivo en fases
Favoritos
FavoritosAñadir un objetivo de entrenamiento a Favoritos:
Editar un favorito
Eliminar un favorito
App Polar Flow
Perfiles de deporte en el servicio web Polar Flow
Añadir un perfil de deporte
Con el servicio web Polar Flow:
En la app móvil Polar Flow:
Editar un perfil de deportes
Con el servicio web Polar Flow:
En la app móvil Polar Flow:
Conceptos básicos
Frecuencia cardíaca
Vistas de entrenamiento
Sincronización
Sincronizar con el servicio web Polar Flow a través de FlowSync
Sincronizar con la app Polar Flow
Información importante
Cuidados de tu M460
M460
Sensor de frecuencia cardíaca
Almacenamiento

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63
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Servicio
Baterías y pilas
Cómo cambiar la pila del HR Sensor
Precauciones
Interferencias durante el entrenamiento
Salud y entrenamiento
Advertencia - Mantén las pilas fuera del alcance de los niños
Especificaciones técnicas
M460
H10 HR Sensor
Software Polar FlowSync
Compatibilidad de aplicaciones móviles de Polar Flow
Resistencia al agua de los productos Polar
Garantía internacional limitada de Polar
Información regulatoria
Marcado CE en el Polar M460
Para abrir la tapa
Limitación de responsabilidades

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72
73

PRIMEROS PASOS
MANUAL DEL USUARIO DEL POLAR M460
INTRODUCCIÓN
¡Enhorabuena por tu nuevo M460! El versátil ordenador para bicicleta con GPS Polar M460 es totalmente compatible con varios potenciómetros Bluetooth y hace aún más emocionante el ciclismo gracias a Strava Live Segments®. Tu M460 es compatible con la plataforma de entrenamiento y análisis TrainingPeaks® y están
disponibles en tu M460 las siguientes mediciones avanzadas de potencia TrainingPeaks: NORMALIZED POWER®
(NP®), INTENSITY FACTOR® (IF®) y TRAINING STRESS SCORE® (TSS®).
Cuando se combina con un sensor de frecuencia cardíaca, Polar M460 ofrece exclusivas funciones basadas en la
frecuencia cardíaca como Fitness Test, Orthostatic Test, Carga de entrenamiento y recuperación y Estado de recuperación. Es resistente a las salpicaduras de agua (IPX7) y tiene una duración de batería de hasta 16 horas de entrenamiento. El GPS y el barómetro te permiten controlar tu velocidad, distancia, altitud y pendiente. Polar M460 te
mantiene conectado en todo momento y lugar gracias a las notificaciones inteligentes de tu teléfono. Incluso se
preocupa de tu seguridad con la luz LED frontal. Obtén un resumen instantáneo de tu entrenamiento justo después de una sesión con la app Polar Flow. Planifica y analiza tu entrenamiento en detalle con el servicio web Polar
Flow.
Este Manual de usuario te ayuda a dar los primeros pasos con tu nuevo compañero de entrenamiento. Encontrarás más ayuda en support.polar.com/es/M460.

APROVECHA AL MÁXIMO TU M460
Puedes ver la frecuencia cardíaca en directo de forma precisa en tu M460 durante el entrenamiento con el sensor
de frecuencia cardíaca Polar H10. Tu frecuencia cardíaca es información que se utiliza para analizar cómo fue tu
sesión. Si compraste un pack que no incluye un sensor de frecuencia cardíaca, no te preocupes, siempre puedes
adquirirlo más tarde.
Consulta tus datos de entrenamiento de un vistazo después de cada sesión con la app móvil Polar Flow. La app
Polar Flow sincroniza tus datos de entrenamiento inalámbricamente con el servicio web Polar Flow. Descárgala
desde App Store o Google Play.
El software Polar Flowsync te permite sincronizar los datos entre tu M460 y el servicio web Flow en tu ordenador a
través del cable USB. Ve a flow.polar.com/start para descargar e instalar el software Polar FlowSync. Planifica y analiza cada detalle de tu entrenamiento, personaliza tu dispositivo y aprende más acerca de tu rendimiento con el servicio web Polar Flow en flow.polar.com.
NORMALIZED POWER®, INTENSITY FACTOR® y TRAINING STRESS SCORE® son marcas de TrainingPeaks, LLC
y se utilizan con su permiso. Más información en http://www.trainingpeaks.com.

6

CONFIGURAR TU M460
Realiza la configuración en el servicio web Polar Flow de la siguiente forma. Aquí puedes introducir todos los datos
físicos necesarios para obtener datos de entrenamiento precisos de una vez. También puedes seleccionar un
idioma y obtener el firmware más reciente para tu M460. Para realizar la configuración en el servicio web Polar
Flow, necesitas un ordenador con una conexión a Internet.

El M460 se suministra en modo de reposo. Se activa cuando lo conectas a un ordenador o a un cargador USB.
Si la batería está totalmente descargada, es posible que la animación de carga tarde un par de minutos en aparecer.

CONFIGURACIÓN EN EL SERVICIO WEB POLAR FLOW
1. Ve a flow.polar.com/start y descarga el software Polar FlowSync, que necesitas para conectar tu M460 al servicio web Polar Flow.
2. Abre el pack de instalación y sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para instalar el software.
3. Cuando se ha completado la instalación, FlowSync se abre automáticamente y te pide que conectes tu dispositivo Polar.
4. Conecta el M460 al puerto USB de tu ordenador con el cable USB. El M460 se activará y comenzará a cargarse. Deja que tu ordenador instale los controladores USB si te lo propone.
5. El servicio web Polar Flow se abre automáticamente en tu navegador de Internet. Crea una cuenta Polar oinicia una sesión si ya tienes una. Introduce tus ajustes físicos de forma precisa, ya que afectan al cálculo decalorías y otras funciones de Smart Coaching.
6. Inicia la sincronización haciendo clic en Hecho y los ajustes se sincronizarán entre el M460 y el servicio web
Polar Flow. El estado de FlowSync cambiará a completado, una vez termine la sincronización.
7. Se te ha solicitado actualizar el software de tu M460. Haz clic en Sí para actualizar a la versión de softwaremás reciente para el M460. El proceso tardará unos 20-30 minutos. Actualiza tu M460 para poder utilizar
todas sus funciones.

CARGA DE LA BATERÍA
El M460 incorpora una batería interna recargable. Utiliza el cable USB que se incluye en el paquete de producto
para cargarlo a través del puerto USB de tu ordenador. También puedes cargar la batería mediante una toma decorriente de pared. Para cargar mediante una toma de corriente, utiliza un adaptador de corriente USB (no se
incluye en el pack del producto). Si utilizas un adaptador de CA, asegúrate de que el adaptador esté marcado con
valores como "salida 5 V cc" y que suministra un mínimo de 500 mA. Utiliza únicamente un adaptador de CA conlas aprobaciones de seguridad adecuadas (marcado con "LPS", "Limited Power Supply" o "UL listed").
1. Retira la cubierta de goma del puerto USB. Conecta el conector micro USB en el puerto USB del M460 y
conecta el otro extremo del cable en tu ordenador.

7

2. En la pantalla aparece Cargando.
3. Cuando el M460 está completamente cargado, aparece en la pantalla Carga completa.
No se recomienda que la batería esté completamente descargada durante un periodo largo de tiempo o cargada
completamente todo el tiempo, ya que puede afectar a la vida útil de la batería. Mantén cerrada la tapa del puerto
UBS cuando no esté en uso.

No cargues la batería del M460 si está húmeda.
No cargues la batería en temperaturas por debajo de los 0 °C o superiores a +50 °C. Si cargas tu M460 en un
entorno en el que la temperatura no está dentro de este rango de temperaturas, se puede dañar de forma permanente la capacidad de la batería, especialmente si la temperatura está por encima del rango.

AUTONOMÍA DE LA BATERÍA
El tiempo de funcionamiento de la batería es de hasta 16 horas con GPS y sensor de frecuencia cardíaca. La autonomía de la batería depende de muchos factores, como la temperatura del entorno en el que se utiliza tu M460,
las funciones que se seleccionan y utilizan (p. ej. el uso de la luz frontal reduce el tiempo de funcionamiento) y la
antigüedad de la batería. La autonomía se ve reducida significativamente cuando la temperatura se reduce a temperaturas bajo cero.

NOTIFICACIONES DE BATERÍA BAJA
Batería baja. Cargar
La carga de la batería es baja. Se recomienda cargar el M460.

8

Cargar antes del entrenamiento
La carga es demasiado baja para grabar una nueva sesión de entrenamiento.
Es necesario cargar el M460 para poder iniciar una nueva sesión de entrenamiento.
Cuando la pantalla se queda v acía, el M460 ha pasado al modo de reposo o la batería está descargada. M460
pasa al modo de reposo automáticamente cuando está en la vista de hora y no has pulsado ningún botón en diez
minutos. Sale del modo de reposo cuando pulsas cualquier botón. Si no se activa, es el momento de cargarlo.

BOTONES Y ESTRUCTURA DE LOS MENÚSFUNCIONES DE LOS BOTONESEl M460 cuenta con cinco botones que presentan funciones diferentes en función de la situación de uso. Consulta
las tablas que aparecen a continuación para ver qué funcionalidades tienen los botones en los diferentes modos.

LUZ
VISTA DE HORA Y MENÚMODO DE

DURANTE EL

PREENTRENAMIENTOENTRENAMIENTO• Iluminar la pantalla• Pulsar y mantener pul-

• Iluminar la pantalla• Pulsar y mantener pul-

• Iluminar la pantalla• Pulsar y mantener pul-sado para bloquear lossado para entrar en los ajus-

sado para entrar al Menúbotonestes de perfil de deporterápidoATRÁS
VISTA DE HORA Y MENÚ• Salir del menú
• Retroceder al nivel ante-

MODO DE

DURANTE EL

PREENTRENAMIENTOENTRENAMIENTO• Volver a la vista de hora

• Poner en pausa el entrenamiento pulsando una vez• Pulsar y mantener pul-riorsado durante 3 segundos

9VISTA DE HORA Y MENÚMODO DE

DURANTE EL

PREENTRENAMIENTOENTRENAMIENTO• Dejar los ajustes sin cam-para detener la grabación

biosdel entrenamiento• Cancelar selecciones• Pulsar y mantener pulsado para volver a la vista
de hora desde el menú

• Pulsar y mantener pulsado para sincronizar con la
app Polar Flow en la vista
de horaINICIOVISTA DE HORA Y MENÚ• Confirmar selecciones• Entrar en el modo de

MODO DE

DURANTE EL

PREENTRENAMIENTOENTRENAMIENTO• Iniciar una sesión de• Pulsar y mantener pul-entrenamiento

sado para activar/desactivar

preentrenamiento

el bloqueo de zona

• Confirmar la selección• Continuar la grabación delmostrada en la pantalla

entrenamiento cuando estáen pausa• Pulsar para grabar un lap
ARRIBA / ABAJOVISTA DE HORA Y MENÚMODO DE

DURANTE EL

PREENTRENAMIENTOENTRENAMIENTO• Moverse por las listas de• Moverse por la lista de• Cambiar vista de entre-

selección

deportes

namiento• Ajustar un valor seleccionado

ESTRUCTURA DE MENÚS
Entrar y desplazarse por el menú pulsando UP o DOWN. Confirmar selecciones con el botón INICIO y volver con elbotón ATRÁS.

10

En el menú puedes encontrar:• Agenda• Ajustes• Tests• Cronom. interv alos
• Favoritos• Strava Live Segments

AGENDAEn Agenda podrás ver la semana actual, las cuatro semanas anteriores y las próximas cuatro semanas. Selecciona
un día para ver tus sesiones de entrenamiento de ese día, el resumen de entrenamiento de cada sesión y los tests
que has realizado. También puedes ver tus sesiones de entrenamiento planificadas.
AJUSTESEn Ajustes puedes editar:• Perfiles de deportes• Ajustes físicos• Ajustes generales• Ajustes de reloj
Para más información, consulta Ajustes.
TESTS
En Tests encontrarás:
Orthostatic test
Fitness test
Para más información, consulta Funciones.
CRONOM. INTERVALOS
Define temporizadores de intervalos basados en tiempo y/o distancia para calcular las fases de ejercicio y recuperación en tus sesiones de entrenamiento por intervalos.
Para más información, consulta Iniciar una sesión de entrenamiento.

11

FAVORITOS
En Fav oritos encontrarás objetivos de entrenamiento que se han guardado como favoritos en el servicio web
Polar Flow.
Para más información, consulta Favoritos.

VINCULACIÓN DE LOS SENSORES CON M460
Antes de utilizar un nuevo sensor de frecuencia cardíaca Bluetooth Smart ®, sensor de ciclismo o dispositivo móvil,(smartphone o tablet) tienes que vincularlo con tu M460. La vinculación sólo tarda unos segundos y garantiza quetu M460 recibe señales únicamente de tus sensores y dispositivos, y permite el entrenamiento en grupo sin interferencias. Antes de participar en un evento o una carrera, asegúrate de realizar la vinculación en casa para evitar
posibles interferencias durante la transmisión de datos.

VINCULACIÓN DE SENSORES BLUETOOTH SMART ® COMPATIBLES CON EL M460
Además de con muchos sensores Polar tu M460 es totalmente compatible con varios potenciómetros Bluetoothde otros fabricantes. Consulta la tabla de compatibilidad completa en support.polar.com. Asegúrate de que tienes
la versión más reciente del firmware tanto en tu M460 como en el sensor de potencia de otro fabricante. Sigue las
instrucciones del fabricante para calibrar el sensor de potencia.

H10 HR SENSOR POLAR
El sensor de frecuencia cardíaca Polar consta de un cómodo elástico y un sensor. Detecta tu frecuencia cardíaca deforma exacta y envía los datos al M460 en tiempo real. Tu M460 además es compatible con los sensores de frecuencia cardíaca Polar H6 y H7.
Los datos de frecuencia cardíaca te aportan información acerca de tu condición física y cómo responde tu cuerpo
al entrenamiento. Aunque existen muchas indicaciones subjetivas acerca de cómo está tu cuerpo durante el ejercicio (esfuerzo percibido, frecuencia respiratoria, sensaciones físicas), ninguna es tan fiable como la medición de la
frecuencia cardíaca. La medición es objetiva y le afectan tanto factores internos como externos: lo que significa
que tendrás una medición fiable de tu estado físico.
VINCULAR EL HR SENSOR CON EL M460
Ponte tu sensor de frecuencia cardíaca como se indica en Colocar el HR Sensor. Existen dos formas de vincular un
sensor de frecuencia cardíaca con tu M460:
1. Ve a Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Vincular otro dispositiv o y pulsa INICIO.
2. El M460 empieza a buscar tu sensor de frecuencia cardíaca.
3. Una vez que se detecta el sensor de frecuencia cardíaca, se muestra el ID del dispositivo, por ejemplo, Vincular Polar H10 xxxxxxxx. Selecciona el sensor de frecuencia cardíaca que deseas vincular.
4. Pulsa INICIO, se muestra Vinculando.
5. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.
o121. Pulsa INICIO en el modo de hora para entrar en el modo de preentrenamiento.
2. Se muestra Para vincular, toca tu sensor con el M460, toca tu sensor de frecuencia cardíaca con el
M460 y espera hasta que lo detecte.
3. El M460 muestra una lista de los sensores de frecuencia cardíaca detectados. Se muestra el ID del dispositivo, por ejemplo, Vincular Polar H10 xxxxxxxx. Selecciona el sensor de frecuencia cardíaca quedeseas vincular y a continuación, selecciona Sí.
4. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.

SENSOR DE VELOCIDAD POLAR BLUETOOTH® SMART
Hay toda una variedad de factores que pueden afectar a la velocidad en ciclismo. Obviamente, la forma física es
uno de ellos, sin embargo las condiciones climatológicas y las diferentes pendientes de la ruta también juegan unpapel importante. La forma más avanzada de medir cómo afectan estos factores a tu velocidad de rendimiento es
con el sensor de velocidad.

• Mide tu velocidad actual, media y máxima
• Controla tu velocidad media para ver tu progreso y la mejora de tu rendimiento• Ligero pero resistente y fácil de colocar
VINCULAR UN SENSOR DE VELOCIDAD CON EL M460
Asegúrate de que el sensor de velocidad esté instalado correctamente. Para más información acerca de la instalación del sensor de velocidad, consulta el Manual del usuario del sensor de velocidad.
Existen dos formas de vincular un sensor de velocidad con tu M460:
1. Ve a Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Vincular otro dispositiv o y pulsa INICIO.
2. El M460 empieza a buscar el sensor de velocidad. Gira la rueda varias veces para activar el sensor. La luz roja
3.
4.
5.
6.
7.

parpadeante del sensor indica que el sensor está activado.
Una vez que se detecta el sensor de velocidad, se muestra Polar VEL xxxxxxxx.
Pulsa INICIO, se muestra Vinculando.
Se muestra Vinculación completada cuando la vinculación está lista.
Se muestra Sensor vinculado a:. Selecciona Bicicleta 1, Bicicleta 2 o Bicicleta 3. Confirma con INICIO.
Se muestra Ajustar tamaño de rueda. Ajusta el tamaño y pulsa INICIO.

El primer sensor de ciclismo que vincules se vinculará automáticamente a Bicicleta 1.
o
1. Pulsa INICIO en el modo de hora para entrar en el modo de preentrenamiento.
2. El M460 empieza a buscar tu sensor de velocidad. Gira la rueda varias veces para activar el sensor. La luz
3.
4.
5.
6.

roja parpadeante del sensor indica que el sensor está activado.
Se muestra el ID del dispositivo Vincular Polar VEL xxxxxxxx. Selecciona Sí.
Se muestra Vinculación completada cuando la vinculación está lista.
Se muestra Sensor vinculado a:. Selecciona Bicicleta 1, Bicicleta 2 o Bicicleta 3. Confirma con INICIO.
Se muestra Ajustar tamaño de rueda. Ajusta el tamaño y pulsa INICIO.

13

MEDIR EL TAMAÑO DE LA RUEDA
El ajuste del tamaño de la rueda es imprescindible para una información correcta en el ciclismo. Existen dos formas
de determinar el tamaño de la rueda de tu bicicleta:
Método 1
Busca el diámetro en pulgadas o en ETRTO impreso en la rueda. Busca la correspondencia en milímetros deltamaño de la rueda en la columna derecha de la tabla.

ETRTO

Diámetro de tamaño de rueda (pulgadas)

Ajuste de tamaño de rueda (mm)25-55926 x 1,0

1884

23-571650 x 23 C

1909

35-55926 x 1,50

1947

37-622700 x 35 C

1958

52-55926 x 1,95

2022

20-622700 x 20 C

2051

52-55926 x 2,02054

23-622700 x 23 C

2070

25-622700 x 25 C

2080

28-622700 x 282101

32-622700 x 32 C

2126

42-622700 x 40 C

2189

47-622700 x 47 C

2220

Los tamaños de rueda de la tabla tienen un valor meramente orientativo, ya que el tamaño de la rueda
depende del tipo de rueda y de la presión del aire.
Método 2• Mide la rueda manualmente para obtener el resultado más exacto.
• Utiliza la válvula para marcar el punto en el que la rueda toca el suelo. Dibuja una línea en el suelo para marcar ese punto. Mueve tu bicicleta hacia delante sobre una superficie llana hasta completar un giro. El neumático
debe estar en posición perpendicular al suelo. Dibuja otra línea en el suelo donde se encuentre ahora la válvula
para marcar el giro completo de la rueda. Mide la distancia comprendida entre las dos líneas.

• Resta 4 mm para tener en cuenta tu peso sobre la bicicleta para obtener la circunferencia de la rueda.

14

SENSOR DE CADENCIA POLAR BLUETOOTH® SMART
La forma más práctica de medir tu sesión de ciclismo es con nuestro sensor de cadencia inalámbrico avanzado.
Mide tu cadencia de pedaleo media y máxima en tiempo real en revoluciones por minuto para que puedas comparar la técnica de tu recorrido con otros recorridos anteriores.

• Mejora tu técnica ciclista e identifica tu cadencia óptima• Los datos de cadencia sin interferencias te permiten evaluar tu rendimiento individual• Diseñado para ser aerodinámico y ligero
VINCULAR UN SENSOR DE CADENCIA CON EL M460
Asegúrate de que el sensor de cadencia esté instalado correctamente. Para más información acerca de la instalación del sensor de cadencia, consulta el Manual del usuario del sensor de cadencia.
Existen dos formas de vincular un sensor de cadencia con tu M460:
1. Ve a Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Vincular otro dispositiv o y pulsa INICIO.
2. El M460 empieza a buscar el sensor de cadencia. Gira la biela unas cuantas veces para activar el sensor. La
3.
4.
5.
6.

luz roja parpadeante del sensor indica que el sensor está activado.
Una vez que se detecta el sensor de cadencia, se muestra Polar CAD xxxxxxxx.
Pulsa INICIO, se muestra Vinculando.
Se muestra Vinculación completada cuando la vinculación está lista.
Se muestra Sensor vinculado a:. Selecciona Bicicleta 1, Bicicleta 2 o Bicicleta 3. Confirma con INICIO.

El primer sensor de ciclismo que vincules se vinculará automáticamente a Bicicleta 1.
o
1. Pulsa INICIO en el modo de hora para entrar en el modo de preentrenamiento.
2. El M460 empieza a buscar tu sensor de cadencia. Gira la biela unas cuantas veces para activar el sensor. La
luz roja parpadeante del sensor indica que el sensor está activado.
3. Se muestra el ID del dispositivo Vincular Polar CAD xxxxxxxx. Selecciona Sí.
4. Se muestra Vinculación completada cuando la vinculación está lista.
5. Se muestra Sensor vinculado a:. Selecciona Bicicleta 1, Bicicleta 2 o Bicicleta 3. Confirma con INICIO.

SENSOR POLAR LOOK KÉO POWER BLUETOOTH® SMART

VINCULAR UN DISPOSITIVO MÓVIL CON EL M460
Antes de vincular un dispositivo móvil, crea una cuenta Polar si aún no tienes una y descarga la app Polar Flow de
App Store o Google Play. Asegúrate también de haber descargado e instalado el software FlowSync en tu ordenador desde flow.polar.com/start y registrado tu M460 en el servicio web Polar Flow.
Antes de intentar vincularlo, asegúrate de que tu dispositivo móvil tiene Bluetooth activado y de que el modo
avión no esté activado.
Para vincular un dispositivo móvil:15

1. En el M460, ve a Ajustes > Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Vincular dispositivo móvil y pulsa
INICIO
2. Una vez que se detecta tu dispositivo, se muestra el ID del dispositivo Polar móvil xxxxxxxx en el M460.
3. Pulsa INICIO, se muestra Conectando a dispositiv o, seguido de Conectando a app.
4. Acepta la solicitud de vinculación de Bluetooth en tu dispositivo móvil e introduce el código pin que se muestra en tu M460.
5. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.
o
1. En tu dispositivo móvil, abre la app Polar Flow e inicia una sesión con tu cuenta Polar.
2. Espera a que aparezca la vista Conectar producto en tu dispositivo móvil, se muestra (Buscando Polar
M460).
3. En el modo de hora del M460, pulsa y mantén pulsado ATRÁS.
4. Se muestra Conectando a dispositiv o, seguido de Conectando a app.
5. Acepta la solicitud de vinculación de Bluetooth en tu dispositivo móvil e introduce el código pin que se muestra en tu M460.
6. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.

ELIMINAR UNA VINCULACIÓN
Para eliminar una vinculación con un sensor o un dispositivo móvil:
1.
2.
3.
4.

Ve a Ajustes > Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Dispositiv os vinculados y pulsa INICIO.
Selecciona el dispositivo que deseas eliminar de la lista y pulsa INICIO.
Se muestra ¿Eliminar vinculación? selecciona Sí y pulsa INICIO.
Cuando has finalizado se muestra Vinculación eliminada.

SOPORTE PARA BICICLETA
Puedes instalar el Soporte para bicicleta de Polar en la potencia de tu bicicleta, o en el lado izquierdo o derecho delmanillar.
1. Coloca la base de goma en la barra/manillar.
2. Coloca el soporte para bicicleta en la base de goma de forma que el logotipo de POLAR esté alineado con el manillar.
3. Fija el soporte para bicicleta en la barra/manillar con la junta tórica.

16

4. Alinea los bordes en la parte posterior del M460 con las ranuras del soporte para bicicleta y gira en sentido delas agujas del reloj hasta que el M460 esté en posición.

Para obtener el mejor rendimiento del GPS, asegúrate de la pantalla está hacia arriba.

17

AJUSTESAJUSTES DE PERFILES DE DEPORTES
Ajusta la configuración de perfil de deporte para que se adapte lo mejor posible a tus necesidades de entrenamiento. En el M460 puedes editar ajustes de perfiles de deportes concretos en Ajustes > Perfiles de deportes. Puedes, por ejemplo, activar o desactivar el GPS en diferentes deportes. En el servicio web Polar Flow hay
disponible una mayor variedad de opciones de personalización. Para más información, consulta Perfiles de depor-tes en Flow.
De forma predeterminada hay seis perfiles de deportes en tu M460:• Ciclismo• Ciclismo de carretera• Ciclismo indoor• Ciclismo de montaña• Otro al aire libre• Otro indoor
En el servicio web Polar Flow, puedes añadir nuevos deportes a tu lista, y sincronizarlos con tu M460. Puedes tener
un máximo de 20 perfiles de deportes a la vez en tu M460. El número de perfiles de deporte en el servicio web
Polar Flow no está limitado.

Si has editado tus perfiles de deportes en el servicio web Polar Flow antes de tu primera sesión de entrenamiento y los has sincronizado con tu M460, la lista de perfiles de deportes contendrá los perfiles de deportes editados.

AJUSTES
Para ver o modificar los ajustes de perfiles de deportes, ve a Ajustes > Perfiles de deportes y selecciona el perfil
que deseas modificar. También puedes entrar en los ajustes del perfil actual seleccionado desde el modo de preentrenamiento pulsando y manteniendo pulsado LUZ.

• Sonidos de entrenamiento: Selecciona Desactiv ados, Bajos, Altos o Muy altos.
• Ajustes de frec. card.: Ver frecuencia cardíaca: Selecciona Pulsaciones por minuto (ppm) o % de lamáxima. Ver límite zonas de FC: Consulta los límites de cada zona de frecuencia cardíaca. FC visible enotro disposit.: Selecciona Activ ado o Desactiv ado. Si seleccionas Activado, otros dispositivos compatibles(por ejemplo, máquinas de gimnasio) pueden detectar tu frecuencia cardíaca.

• Ajustes potencia bicicleta: Vista potencia: Define cómo quieres ver tus datos de potencia (Vatios (W),
Vatios/kg (W/kg) o % de FTP). Media móv il de potencia: Selecciona 1, 3, 5,10, 15, 30 o 60 segundos comomedia móvil de potencia para los datos de potencia. Ajustar v alor FTP: Ajusta tu valor FTP (potencia deumbral funcional). El rango de ajuste es de 60 a 600 vatios. Ver límites zona de potencia: Comprueba tus

18

límites de zona de potencia.

Los ajustes de potencia de la bicicleta sólo están visibles si has vinculado el sensor. Para más información
acerca de la calibración, consulta Sensor Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart.

• Grabación de GPS: Selecciona Desactiv ado o Activ ado• Ajustes de bicicleta: Tamaño de la rueda: Define el tamaño de la rueda en milímetros. Para más información, consulta Medir el tamaño de la rueda. Longitud biela: Indica la longitud de la biela en milímetros.
Sens. utilizados: Puedes ver los sensores que has vinculado a la bicicleta.

• Ajustes veloc.: Vista de velocidad: Selecciona km/h (kilómetros por hora) o min/km (minutos por kilómetro). Si has seleccionado unidades imperiales, selecciona mph (millas por hora) o min/mi (minutos por
milla). Verificar límites zona v elocidad: Consulta los límites de cada zona de velocidad.

• Ajuste pausa automática: Pausa automática: Selecciona Activ ado o Desactivado. Si seleccionas Pausa
automática Activ ada, tu sesión se detendrá automáticamente cuando dejes de moverte. Velocidad de activ ación: define la velocidad en la que se pone en pausa la grabación.

• Lap automático: Selecciona Desactiv ado, Distancia de lap o Duración de lap. Si seleccionas Distancia
de lap, ajusta la distancia después de registrar cada vuelta. Si seleccionas Duración de lap, ajusta la duración
después de registrar cada vuelta.

Para utilizar la pausa automática o el lap automático basado en la distancia, debes activar la función GPS otener el sensor de velocidad Polar Bluetooth® Smart en uso.

Recuerda que en varios perfiles de deportes de interior, deportes de grupo y deportes en equipo, el
ajuste FC visible para otros dispositiv os está activado de forma predeterminada. Esto implica quelos dispositivos compatibles que utilizan tecnología inalámbrica Bluetooth Smart, por ejemplo, los equipos del gimnasio, pueden detectar tu frecuencia cardíaca. Puedes comprobar qué perfiles de deportetienen la difusión Bluetooth activada de forma predeterminada en la lista de perfiles de deporte Polar.
Puedes activar o desactivar la difusión Bluetooth en ajustes de perfil de deporte.

AJUSTES FÍSICOS
Para ver y editar tus ajustes físicos, ve a Ajustes > Ajustes físicos. Es importante que indiques información
exacta en los ajustes físicos, especialmente al ajustar tu peso, altura, fecha de nacimiento y sexo, dado que afectarán a la exactitud de los valores medidos, tales como los límites de zona de frecuencia cardíaca y el consumo decalorías.
En Ajustes físicos encontrarás:• Peso• Altura• Fecha de nacimiento• Sexo19• Rutina de entrenamiento• Frecuencia cardíaca máximaPESO
Define tu peso en kilogramos (kg) o libras (lbs).

ALTURA
Define tu altura en centímetros (medidas métricas) o en pies y pulgadas (medidas británicas).

FECHA DE NACIMIENTO
Indica tu fecha de nacimiento. El orden de los ajustes de fecha depende del formato de hora y fecha que hayas elegido (24 h: día - mes - año / 12h: mes - día - año).

SEXO
Selecciona Hombre o Mujer.

RUTINA DE ENTRENAMIENTO
La rutina de entrenamiento es una evaluación de tu nivel de actividad física a largo plazo. Selecciona la alternativa
que mejor refleje la cantidad total y la intensidad de tu actividad física durante los tres últimos meses.

• Ocasional (0-1 h/semana): No participas regularmente en deportes recreativos programados ni actividad
física intensa, por ejemplo sólo caminas por placer o sólo en ocasiones haces un ejercicio lo suficientemente
intenso como para provocar una respiración intensa o sudoración.

• Regular (1-3 h/semana): Participas regularmente en deportes recreativos, p. ej. corres 5-10 km o 3-6 millas
por semana o dedicas 1-3 horas por semana a una actividad física comparable, o bien tu trabajo requiere una
actividad física reducida.

• Frecuente (3-5 h/semana): Participas al menos 3 veces por semana en un ejercicio físico intenso, por ejemplo corriendo 20-50 km/12-31 millas por semana o dedicando 3-5 horas por semana a una actividad física comparable.

• Intenso (5-8 h/semana): Realizas ejercicio físico intenso al menos 5 veces por semana o participas a veces
en eventos deportivos masivos.

• Semiprofes. (8-12 h/semana): Realizas ejercicio físico intenso casi diariamente y haces ejercicio para mejorar tu rendimiento con fines competitivos.

• Profesional (>12 h/semana): Eres un deportista de resistencia. Realizas en ejercicio físico intenso para
mejorar tu rendimiento con fines competitivos.

FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA
Define tu frecuencia cardíaca máxima, si conoces tu valor de frecuencia cardíaca máxima actual. Tu predicción defrecuencia cardíaca máxima basada en la edad (220-edad) se muestra como valor predeterminado al definir este
valor por primera vez.

20

La FCmáx se utiliza para hacer estimaciones de gasto energético. La FCmáx es el número máximo de pulsaciones
por minuto (ppm) durante el esfuerzo físico máximo. El método más preciso para determinar tu FCmáx es realizar
una prueba de esfuerzo máximo en un laboratorio. La FCmáx también resulta crucial a la hora de determinar laintensidad del entrenamiento. Es individual y depende de la edad y de factores hereditarios.

AJUSTES GENERALESPara ver y editar tus ajustes generales, ve a Ajustes > Ajustes generales
En Ajustes generales encontrarás:• Vincular y sincronizar• Ajustes luz frontal• Modo avión• Hora• Fecha• Primer día de la semana• Sonido de botones• Bloqueo de botones• Unidades• Idioma• Acerca de tu producto
VINCULAR Y SINCRONIZAR• Vincular y sincronizar disp. móv il: Vincula dispositivos móviles con tu M460.
• Vincular otro dispositiv o: Vincula sensores de frecuencia cardíaca y sensores de ciclismo con tu M460.
• Dispositivos vinculados: Puedes ver todos los dispositivos vinculados con tu M460.
• Sincronizar datos: Sincroniza los datos con la app Polar Flow. Sincronizar datos está visible tras vinculartu M460 con un dispositivo móvil.

AJUSTES LUZ FRONTAL• Luz frontal: Selecciona Luz frontal manual o Luz frontal automática
• Luz frontal manual: Controla la luz frontal manualmente desde el menú rápido.
• Luz frontal automática: El M460 activa o desactiva la luz frontal según las condiciones de luz.
• Niv el de activ ación: Selecciona Oscuridad, Anochecer o Día.
• Velocidad intermitente: Selecciona Intermit. apag., Lenta, Rápida o Muy rápida.
MODO AVIÓN
Selecciona Activado o Desactivado

21Modo avión desactiva todas las comunicaciones inalámbricas del dispositivo. No puedes utilizarlo en las sesiones
de entrenamiento con sensores Bluetooth® Smart ni cuando sincronizas tus datos en la app Polar Flow porqueBluetooth® Smart está desactivado.

HORA
Selecciona el formato de hora: 24 h o 12 h. A continuación, define la hora del día.

FECHA
Ajusta la fecha. Define también el Formato de fecha, puedes elegir mm/dd/aaaa, dd/mm/aaaa, aaaa/mm/dd, dd-mm-aaaa, aaaa-mm-dd, dd.mm.aaaa o aaaa.mm.dd.

PRIMER DÍA DE LA SEMANA
Selecciona el primer día de cada semana. Selecciona Lunes, Sábado o Domingo.

SONIDO DE BOTONES
Selecciona Activado o Desactivado para el sonido de los botones.

Recuerda que esta selección no modifica los sonidos de entrenamiento. Los sonidos de entrenamiento se
modifican en los ajustes de perfil de deporte. Para más información, consulta "Ajustes de perfiles de deportes" En
la página 18.

BLOQUEO DE BOTONES
Selecciona Bloqueo manual o Bloqueo automático. En el Bloqueo manual puedes bloquear los botones
manualmente desde el Menú rápido. En Bloqueo automático se activa el bloqueo automático de botones tras
60 segundos.

UNIDADES
Selecciona unidades métricas (kg, cm) o británicas (lb, ft). Configura las unidades que se utilizan para medir elpeso, altura, distancia y velocidad.

IDIOMA
Selecciona: Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, 日 本 語 , Nederlands, Norsk, Polski, Português, 简 体 中 文 , Русски й , Suomi o Sv enska. Define el idioma de tu M460.

ACERCA DE TU PRODUCTO
Consulta el ID de tu M460, así como la versión de firmware, el modelo de HW y la fecha de caducidad de A-GPS.

22

MENÚ RÁPIDO
En el modo de preentrenamiento, pulsa y mantén pulsado LUZ para acceder a los ajustes del perfil de deporteseleccionado actualmente:• Sonidos de entrenamiento: Selecciona Desactiv ados, Bajos, Altos o Muy altos.
• Ajustes de frec. card.: Ver frecuencia cardíaca: Selecciona Pulsaciones por minuto (ppm) o % de lamáxima. Ver límite zonas de FC: Consulta los límites de cada zona de frecuencia cardíaca. FC visible enotro disposit.: Selecciona Activ ado o Desactiv ado. Si seleccionas Activado, otros dispositivos compatibles(por ejemplo, máquinas de gimnasio) pueden detectar tu frecuencia cardíaca.

• Ajustes potencia bicicleta: Vista potencia: Define cómo quieres ver tus datos de potencia (Vatios (W),
Vatios/kg (W/kg) o % de FTP). Media móv il de potencia: Selecciona 1, 3, 5,10, 15, 30 o 60 segundos comomedia móvil de potencia para los datos de potencia. Ajustar v alor FTP: Ajusta tu valor FTP (potencia deumbral funcional). El rango de ajuste es de 60 a 600 vatios. Ver límites zona de potencia: Comprueba tus
límites de zona de potencia.

Los ajustes de potencia de la bicicleta sólo están visibles si has vinculado el sensor. Para más información
acerca de la calibración, consulta Sensor Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart.

• Grabación de GPS: Selecciona Desactiv ado o Activ ado• Calibrar sensor potencia: La calibración del sensor de potencia solo está visible si has vinculado el sensor.
Para más información acerca de la calibración, consulta Sensor Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart.

• Ajustes de bicicleta: Sens. utilizados: Puedes ver los sensores que has vinculado a la bicicleta.
• Calibrar altitud: Define la altitud correcta. Se recomienda calibrar siempre la altitud de forma manual
cuando sepas cuál es la altitud actual.

• Ajustes veloc.: Vista de velocidad: Selecciona km/h (kilómetros por hora) o min/km (minutos por kilómetro). Si has seleccionado unidades imperiales, selecciona mph (millas por hora) o min/mi (minutos por
milla). Verificar límites zona v elocidad: Consulta los límites de cada zona de velocidad.

• Ajuste pausa automática: Pausa automática: Selecciona Activ ado o Desactivado. Si seleccionas
Pausa automática Activ ada, tu sesión se detendrá automáticamente cuando dejes de moverte. Velocidad deactivación: define la velocidad en la que se pone en pausa la grabación.

• Lap automático: Selecciona Desactiv ado, Distancia de lap o Duración de lap. Si seleccionas Distancia
de lap, ajusta la distancia después de registrar cada vuelta. Si seleccionas Duración de lap, ajusta la duración
después de registrar cada vuelta.
En la vista de entrenamiento, pulsa y mantén pulsado LUZ para entrar en Menú rápido. Encontrarás:• Bloquear botones: Pulsa INICIO para bloquear botones. Para desbloquear, pulsa y mantén pulsado LUZ.
• Ajustar luz frontal encen. o apag..
• Activar luz o Desactivar luz.
• Calibrar sensor potencia: La calibración del sensor de potencia solo está visible si has vinculado el sensor.
Para más información acerca de la calibración, consulta Sensor Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart.

23• Calibrar altitud: Define la altitud correcta. Se recomienda calibrar siempre la altitud de forma manual
cuando sepas cuál es la altitud actual.

• Temp. interv alos: Crea temporizadores de intervalos basados en tiempo y/o distancia para calcular las
fases de ejercicio y recuperación en tus sesiones de entrenamiento por intervalos.

• Info ubicación actual*: Ubicación actual y el número de satélites visibles.
• Selecciona Activ ar guía de ubicación* y pulsa INICIO. Se muestra Vista flecha de guía a ubicación activ ada y el M460 cambia a la vista Back to Start.
*Esta selección sólo está disponible si está activado el GPS para el perfil de deporte.
En el modo de pausa, pulsa y mantén pulsado LUZ para entrar al Menú rápido. Encontrarás:• Bloquear botones: Pulsa INICIO para bloquear botones. Para desbloquear, pulsa y mantén pulsado LUZ.
• Ajustar luz frontalencen. o apag..
• Sonidos de entrenamiento: Selecciona Desactiv ados, Bajos, Altos o Muy altos.
• Ajustes de frec. card.: Ver frecuencia cardíaca: Selecciona Pulsaciones por minuto (ppm) o % de lamáxima. Ver límite zonas de FC: Consulta los límites de cada zona de frecuencia cardíaca. FC visible enotro disposit.: Selecciona Activ ado o Desactiv ado. Si seleccionas Activado, otros dispositivos compatibles(por ejemplo, máquinas de gimnasio) pueden detectar tu frecuencia cardíaca.

• Ajustes potencia bicicleta: Vista potencia: Define cómo quieres ver tus datos de potencia (Vatios (W),
Vatios/kg (W/kg) o % de FTP). Media móv il de potencia: Selecciona 1, 3, 5,10, 15, 30 o 60 segundos comomedia móvil de potencia para los datos de potencia. Ajustar v alor FTP: Ajusta tu valor FTP (potencia deumbral funcional). El rango de ajuste es de 60 a 600 vatios. Ver límites zona de potencia: Comprueba tus
límites de zona de potencia.

Los ajustes de potencia de la bicicleta sólo están visibles si has vinculado el sensor. Para más información
acerca de la calibración, consulta Sensor Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart.

• Grabación de GPS: Selecciona Desactiv ado o Activ ado• Calibrar sensor potencia: La calibración del sensor de potencia solo está visible si has vinculado el sensor.
Para más información acerca de la calibración, consulta Sensor Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart.

• Ajustes de bicicleta: Sens. utilizados: Puedes ver los sensores que has vinculado a la bicicleta.
• Calibrar altitud: Define la altitud correcta. Se recomienda calibrar siempre la altitud de forma manual
cuando sepas cuál es la altitud actual.

• Ajustes veloc.: Vista de velocidad: Selecciona km/h (kilómetros por hora) o min/km (minutos por kilómetro). Si has seleccionado unidades imperiales, selecciona mph (millas por hora) o min/mi (minutos por
milla). Verificar límites zona v elocidad: Consulta los límites de cada zona de velocidad.

• Ajuste pausa automática: Pausa automática: Selecciona Activ ado o Desactivado. Si seleccionas Pausa
automática Activ ada, tu sesión se detendrá automáticamente cuando dejes de moverte. Velocidad de activ ación: define la velocidad en la que se pone en pausa la grabación.

• Lap automático: Selecciona Desactiv ado, Distancia de lap o Duración de lap. Si seleccionas Distancia
de lap, ajusta la distancia después de registrar cada vuelta. Si seleccionas Duración de lap, ajusta la duración
después de registrar cada vuelta.

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Para utilizar la pausa automática o el lap automático basado en la distancia, debes activar la función GPS otener el sensor de velocidad Polar Bluetooth® Smart en uso.

ACTUALIZACIÓN DE FIRMWARE
El firmware de tu M460 puede actualizarse. Cada vez que haya una nueva versión de firmware disponible, FlowSync te lo notificará al conectar el M460 a tu ordenador con el cable USB. Las actualizaciones de firmware se descargan a través del cable USB y el software FlowSync. La app Polar Flow también te notificará cuando hay
disponible nuevo firmware.
Las actualizaciones de firmware se realizan para mejorar la funcionalidad de tu M460. Pueden incluir por ejemplo,
mejoras de las funciones existentes, funciones completamente nuevas o correcciones.

CÓMO ACTUALIZAR EL FIRMWARE
Para poder actualizar el firmware de tu M460, debes tener:• Una cuenta en el servicio web Polar Flow
• Instalado el software FlowSync• Registrado tu M460 en el servicio web Polar Flow
Ve a flow.polar.com/start, y crea tu cuenta Polar en el servicio web Polar Flow y descarga e instala el software
FlowSync en tu PC.
Para actualizar el firmware:
1. Conecta el conector micro USB en el puerto USB del M460 y conecta el otro extremo del cable en tu ordenador.
2. FlowSync inicia la sincronización de tus datos.
3. Tras la sincronización, se te pide que actualices el firmware.
4. Selecciona Sí. Se instala el nuevo firmware (puede que tarde un poco) y el M460 se reinicia.

Antes de actualizar el firmware, los datos más importantes de tu M460 se sincronizan con el servicio web Polar
Flow. Así no perderás ningún dato importante al actualizar.

25

ENTRENAR
COLOCAR EL HR SENSOR
1. Humedece las áreas deelectrodos del elástico.
2. Fija el elástico alrededor
de tu tórax y ajústalopara que quede ajustado
pero cómodo.
3. Coloca el sensor.
4. Antes de tu primera
sesión de entrenamiento,
es necesario vincular el
HR Sensor con tu
M460. Ponte tu HR Sensor y pulsa INICIO. A continuación espera a que
aparezca la solicitud devinculación del sensor y
selecciona Sí.

Retira el sensor del elástico y enjuaga el elástico con agua corriente después de cada sesión de entrenamiento.
El sudor y la humedad mantienen el HR Sensor activado, de forma que recuerda también secarlo.

INICIAR UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
1. En la vista de hora, pulsa INICIO para entrar en el modo de preentrenamiento.
2. En el modo de preentrenamiento, selecciona el perfil de deporte que deseas utilizar con
ARRIBA/ABAJO.

Para cambiar los ajustes del perfil de deporte antes de iniciar tu sesión en el modo de preentrenamiento, pulsa y mantén pulsado LUZ para entrar en el Menú rápido. Para volver al modo de preentrenamiento, pulsa ATRÁS.

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Si has activado la función GPS en este perfil de deporte y/o un sensor compatible Bluetooth® Smart está enuso, el M460 inicia automáticamente la búsqueda de señales.
Sigue en el modo de preentrenamiento hasta que el M460 detecte las señales del GPS y del sensor y tu frecuencia cardíaca para asegurarte de que tus datos de entrenamiento son precisos.
Para captar las señales del satélite GPS, sal al exterior y aléjate de edificios altos y árboles. Mantén tu M460
con la pantalla hacia arriba durante la búsqueda. Mantén la posición hasta que el M460 haya detectado
señales del satélite.
Encontrar señales del satélite GPS resulta más rápido con la ayuda del GPS asistido (A-GPS). El archivo dedatos A-GPS se actualiza automáticamente en tu M460 cuando sincronizas tu M460 con el servicio web
Polar Flow a través del software FlowSync. Si el archivo de datos A-GPS ha caducado o todavía no has sincronizado tu M460, es posible que necesite más tiempo para detectar las señales de satélite. Para más información, consulta GPS asistido (A-GPS).
3. Cuando el M460 haya detectado todas las señales, pulsa INICIO. Aparece el mensaje Grabación
iniciada y ya puedes empezar el entrenamiento.

Frecuencia cardíaca: El M460 ha detectado tu señal del sensor de frecuencia cardíaca cuando se muestra
tu frecuencia cardíaca.
GPS: El valor del porcentaje mostrado junto al icono GPS indica cuando está preparado el GPS. Cuando
alcanza el 100%, se muestra OK.
Sensores de ciclismo: Aparece OK junto al icono de la bicicleta cuando el M460 ha detectado las señales
del sensor. Si has vinculado sensores a más de una bicicleta, verás un número junto al icono de la bicicleta
que indica la bicicleta que está en uso. El M460 selecciona la bicicleta a la está vinculado el sensor más cercano.
Ejemplo:
Has vinculado un sensor de velocidad a Bicicleta 1 y otro sensor de velocidad a Bicicleta 2. Ambas bicicletas están cerca cuando accedes al modo preentrenamiento en el M460. El sensor de velocidad vinculadoa Bicicleta 1 está más cerca del M460. Por tanto, el M460 selecciona Bicicleta 1 para realizar el recorrido.
Aparece Número 1 junto al icono de la bicicleta.
Si quieres utilizar Bicicleta 2, realiza los siguientes pasos:

27

• Retrocede al modo de hora. A continuación, aumenta la distancia entre el M460 y Bicicleta 1 deforma que Bicicleta 2 sea la que esté más cerca del M460. Entrar de nuevo en el modo de preentrenamiento.

• Toca el sensor en Bicicleta 2 con el M460.
INICIAR UNA SESIÓN CON OBJETIVO DE ENTRENAMIENTO
Puedes crear objetivos de entrenamiento detallados en el servicio web Polar Flow y sincronizarlos con tu M460 a
través del software Flowsync o la app Polar Flow. Durante el entrenamiento puedes seguir fácilmente las indicaciones en tu dispositivo.
Para iniciar una sesión de entrenamiento con un objetivo de entrenamiento, tienes que hacer lo siguiente:
1. Para empezar, ve a Agenda o Fav oritos.
2. En Agenda, selecciona el día para el que está planificado el objetivo y pulsa INICIO, a continuación, selecciona el objetivo de la lista y pulsa INICIO. Se muestran todas las notas añadidas al objetivo.
o
En Favoritos, selecciona el objetivo en la lista y pulsa INICIO. Se muestran todas las notas añadidas al objetivo.
3. Pulsa INICIO para entrar el modo de preentrenamiento y selecciona el perfil de deporte que deseas utilizar.
4. Cuando el M460 haya detectado todas las señales, pulsa INICIO. Aparece el mensaje Grabación iniciada yya puedes empezar el entrenamiento.
Para obtener más información acerca de los objetivos de entrenamiento, consulta Objetivos de entrenamiento.

INICIAR UNA SESIÓN CON TEMPORIZADOR DE INTERVALOS
Puedes configurar un temporizador repetitivo o dos temporizadores que se alternen basados en tiempo y/o distancia que te guíen en tus fases de ejercicio y recuperación en el entrenamiento de intervalos.
1. Para empezar, ve a Cronómetros > Temp. interv alos. Selecciona Ajustar cronómetro(s) para crear nuevos temporizadores.
2. Selecciona Basado en tiempo o Basado en distancia:
Basado en tiempo: Define los minutos y segundos para el cronómetro y pulsa INICIO.
Basado en distancia: Define la distancia para el cronómetro y pulsa INICIO.
3. Se muestra ¿Ajustar otro cronómetro? Para ajustar otro cronómetro, selecciona Sí y repite el paso 2.
4. Cuando hayas finalizado, selecciona Inicio X,XX km / XX:XX y pulsa INICIO para entrar en el modo depreentrenamiento y a continuación, selecciona el perfil de deporte que deseas utilizar.
5. Cuando el M460 haya detectado todas las señales, pulsa INICIO. Aparece el mensaje Grabación iniciada yya puedes empezar el entrenamiento.

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También puedes iniciar el Temp. intervalos durante la sesión, por ejemplo después del calentamiento. Pulsa
y mantén pulsado LUZ para entrar al Menú rápido y a continuación, selecciona Temp. intervalos .

FUNCIONES DURANTE EL ENTRENAMIENTOREGISTRAR UN LAP
Pulsa INICIO para grabar un lap. Los laps también pueden grabarse automáticamente. En los ajustes de perfiles dedeportes, configura Lap automático con la opción Distancia de lap o Duración de lap. Si seleccionas Distancia de lap, ajusta la distancia después de registrar cada vuelta. Si seleccionas Duración de lap, ajusta la duración después de registrar cada vuelta.

BLOQUEAR UNA ZONA DE FRECUENCIA CARDÍACA, VELOCIDAD O POTENCIA
Pulsa y mantén pulsado INICIO para bloquear la zona de frecuencia cardíaca, velocidad o potencia en la que estás
actualmente. Para bloquear/desbloquear la zona, pulsa y mantén pulsado INICIO. Si tu frecuencia cardíaca, velocidad o potencia están fuera de la zona bloqueada, se te notificará con un feedback de sonido.

Las zonas de frecuencia cardíaca, velocidad y potencia pueden activarse en el servicio web Polar Flow. Puedes
personalizar de forma individual las zonas para cada perfil de deporte en las que estén disponibles. Para editar las
zonas, inicia una sesión en el servicio web Flow y haz clic en tu nombre en la esquina superior derecha. Selecciona
los Perfiles de deportes y el perfil de deporte que deseas editar. Las zonas pueden definirse en los ajustes de frecuencia cardíaca, velocidad/ritmo y potencia. Después de editar las zonas, sincronízalas con tu dispositivo de entrenamiento a través de FlowSync.

29

CAMBIAR DE FASE DURANTE UNA SESIÓN POR FASES
Pulsa y mantén pulsado LUZ. Se muestra Menú rápido. Selecciona Iniciar fase siguiente en la lista y pulsa
INICIO. Si seleccionaste el cambio de fase automático, la fase cambiará automáticamente cuando finalices una
fase. Se te notificará con feedback de sonido.

Puedes crear objetivos de entrenamiento por fases en el servicio web Flow. Para más información, consulta
Objetivos de entrenamiento.

CAMBIAR AJUSTES EN MENÚ RÁPIDO
Pulsa y mantén pulsado LUZ. Se muestra Menú rápido. Puedes cambiar ciertos ajustes sin poner en pausa tu
sesión de entrenamiento. Para más información, consulta Menú rápido.

PONER EN PAUSA/PARAR UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
1. Para poner en pausa una sesión de entrenamiento, pulsa el botón ATRÁS. Aparece Grabación en pausa yel M460 cambia a modo de pausa. Para continuar tu sesión de entrenamiento, pulsa el botón INICIO.
2. Para parar una sesión de entrenamiento, pulsa y mantén pulsado el botón ATRÁS durante tres segundos
durante la grabación del entrenamiento o en el modo de pausa hasta que se muestre Grabación finalizada.

El tiempo en pausa no se incluye en el tiempo total de entrenamiento.

DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO
Obtén un análisis instantáneo y valoraciones detalladas de tu entrenamiento con el M460, la app y el servicio web
Polar Flow.

RESUMEN DEL ENTRENAMIENTO EN TU M460
Después de cada sesión de entrenamiento, obtendrás un resumen instantáneo de la sesión. Para visualizar el resumen del entrenamiento más tarde, ve a Agenda y selecciona el día y, a continuación, el resumen de la sesión quequieres ver.

El M460 te premia cada vez que alcanzas tu resultado de Récord personalen velocidad/ritmo medio, distancia o calorías. Los resultados de Récord personal son distintos para cada perfil de deporte.

30

La hora a la que comenzaste la sesión, duración de la sesión y distancia recorrida durante la sesión.

La distancia es visible si la función GPS estaba activada o el sensor develocidad Polar Bluetooth® Smart está en uso.

Indicaciones en texto acerca de tu rendimiento. Las indicaciones se basan enla distribución del tiempo de entrenamiento en las zonas de frecuencia cardíaca, el consumo de calorías y la duración de la sesión.

Pulsa INICIO para obtener más detalles.

Training benefit se muestra si has utilizado un sensor de frecuencia
cardíaca y entrenado durante al menos 10 minutos en las zonas de frecuencia cardíaca.
El tiempo que permaneces en cada zona de frecuencia cardíaca.

Visible si has utilizado un sensor de frecuencia cardíaca.

Se muestran tu frecuencia cardíaca media y máxima en pulsaciones por
minuto y porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima.

Visible si has utilizado un sensor de frecuencia cardíaca.

Las calorías quemadas durante la sesión y % de grasa quemada sobre lascalorías.

31

El tiempo que permaneces en cada zona de velocidad.

Visible si la función GPS estaba activada o el sensor de velocidad Polar
Bluetooth® Smart está en uso.

Velocidad/ritmo promedio y máximos de la sesión.

Visible si la función GPS estaba activada o el sensor de velocidad Polar
Bluetooth® Smart está en uso.

Cadencia media y máxima de la sesión.

Visible si el sensor Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart o el sensor
de cadencia Polar Bluetooth® Smart está en uso.

Potencia media y máxima de la sesión.

Visible si el sensor Polar LOOK Kéo Power está en uso.

El tiempo que permaneces en cada zona de potencia.

Visible si el sensor Polar LOOK Kéo Power está en uso.

32

Altitud máxima, metros/pies ascendidos y metros/pies descendidos.

El número de laps y la duración mejor y media de un lap.

Pulsa INICIO para obtener más detalles.

El número de laps automáticos y la duración mejor y media de un lap automático.

Pulsa INICIO para obtener más detalles.

APP POLAR FLOW
Sincroniza tu M460 con la app Polar Flow para analizar tus datos de un vistazo después de cada sesión. La app
Polar Flow te permite ver un resumen general rápido de tus datos de entrenamiento.
Para más información, consulta App Polar Flow.

SERVICIO WEB POLAR FLOWEl servicio web Polar Flow te permite analizar cada detalle de tu entrenamiento y saber más sobre tu rendimiento.
Sigue tus progresos y también comparte tus mejores sesiones con otras personas.
Para más información, consulta el servicio web Polar Flow.

33

FUNCIONESGPS ASISTIDO (A-GPS)
El M460 tiene incorporado un GPS que proporciona medición precisa de la velocidad y la distancia para toda una
variedad de deportes al aire libre y te permite ver tu ruta en un mapa en la app y el servicio web Polar Flow después de tu sesión.
El M460 utiliza el servicio AssistNow® Offline para la rápida localización de satélites. El servicio AssistNow Offline
ofrece datos A-GPS que indican a tu M460 una predicción de las posiciones de los satélites GPS. De esta forma, el
M460 sabe dónde buscar los satélites y por tanto, ser capaz de localizar las señales en segundos, incluso en
momentos cuando es complicado localizar la señal.
Los datos A-GPS se actualizan una vez al día. El archivo de datos A-GPS más reciente se actualiza automáticamente
en tu M460 cuando sincronizas tu M460 con el servicio web Polar Flow a través del software FlowSync.
FECHA DE CADUCIDAD DEL A-GPS
El archivo de datos A-GPS es válido hasta 14 días. Encontrar señales del satélite GPS es relativamente rápido
durante los tres primeros días. El tiempo necesario para la localización de satélites aumenta progresivamentedurante el día 10 y 14. Las actualizaciones regulares ayudan a garantizar una localización rápida del satélite.
Puedes consultar la fecha de caducidad del archivo de datos A-GPS actual desde tu M460. En el M460, ve a Ajustes > Ajustes generales > Acerca de tu producto > Caduc. A-GPS. Si el archivo de datos ha caducado, sincroniza tu M460 con el servicio web Polar Flow a través del software FlowSync para actualizar los datos de A-GPS.
Una vez que el archivo de datos A-GPS ha caducado, es posible que necesite más tiempo para detectar las señales
del satélite.

FUNCIONES DEL GPS
El M460 incluye las siguientes funciones de GPS:• Distancia: Distancia exacta durante y después de tu sesión.
• Velocidad/Ritmo: Información precisa de velocidad/ritmo durante y después de tu sesión.
• Función “ Back to Start” : Te dirige hacia tu punto de inicio mostrando la distancia más corta posible, ydiciéndote la distancia hasta tu punto de inicio. Ahora puedes descubrir rutas más aventureras y explorarlas
con seguridad, sabiendo que con sólo tocar un botón podrás ver la dirección hacia tu punto de inicio.

BACK TO START
La función "Back to Start" te devuelve de nuevo al punto de inicio de tu sesión.
Para utilizar la función "Back to Start":34

1. Pulsa y mantén pulsado LUZ. Se muestra Menú rápido.
2. Selecciona Activ ar guía de ubicación, se muestra Vista flecha de guía a ubicación activada y el
M460 cambia a la vista Back to Start.
Para v olver a tu punto de inicio:• Sigue moviéndote para que el M460 pueda determinar en qué dirección vas. Una flecha indicará la direcciónde tu punto de inicio.

• Para volver al punto de inicio, gira siempre en la dirección de la flecha.
• El M460 también muestra la dirección y la distancia directa (en línea recta) entre tú y el punto de inicio.
Cuando estés en un entorno poco conocido, ten siempre a mano un mapa por si el M460 pierde la señal delsatélite o se agota la batería.

BARÓMETRO
Las funciones del barómetro son:

• Altitud, ascenso y descenso• Temperatura durante el entrenamiento (puede visualizarse en la pantalla)• Medidor de inclinación• Calorías compensadas con altitud
El M460 mide la altitud con un sensor de presión atmosférica y convierte la presión atmosférica medida en una lectura de altitud. Esta es la forma más precisa de medir la altitud y los cambios de altitud (ascenso/descenso) tras lacalibración. Ascenso y descenso se muestran en metros/pies. La pendiente de ascenso/descenso se muestra en
porcentajes y grados.
Para garantizar que la lectura de altitud siga siendo exacta, es necesario calibrarla siempre que dispongas de una
referencia fiable, como un indicador de cumbres o un mapa topográfico o cuando estés a nivel del mar. Las variaciones de presión causadas por las condiciones climatológicas o el aire acondicionado en interiores, pueden afectara las lecturas de altitud.
La temperatura que se muestra es la temperatura de tu M460.

La altitud se calibra automáticamente con el GPS y se mostrará en gris hasta que esté calibrada. Para obtenerlas lecturas de altitud más precisas, se recomienda calibrar siempre la altitud de forma manual cuando sepas cuál
es la altitud actual. La calibración manual puede realizarse en la vista de preentrenamiento o en la vista de entrenamiento en el menú rápido. Para más información, consulta Menú rápido.

SMART COACHING
Ya se trate de evaluar tus niveles de forma física del día a día, crear planes de entrenamiento individuales, hacer
ejercicio con la intensidad correcta o recibir indicaciones instantáneas, Smart Coaching te ofrece una selección de35

funciones exclusivas, fáciles de usar y personalizadas para tus necesidades y diseñadas para el máximo de disfrutey motivación durante el entrenamiento.
El M460 incluye las siguientes funciones de Smart Coaching:• Training Benefit• Training Load and Recovery (esta función está disponible en el servicio web Polar Flow)• Fitness Test
• Orthostatic Test
• Zonas de frecuencia cardíaca• Smart Calories
TRAINING BENEFIT
La función Training Benefit te ayuda a comprender mejor la eficacia de tu entrenamiento. Esta función requiere el
uso del sensor de frecuencia cardíaca. Después de cada sesión de entrenamiento recibes indicaciones en texto
acerca de tu rendimiento, siempre y cuando hayas entrenado al menos un total de 10 minutos en las zonas dedeporte. Las indicaciones se basan en la distribución del tiempo de entrenamiento en las zonas de deporte, el consumo de calorías y la duración. En Archivos de entrenamiento verás las indicaciones en más detalles. Las descripciones de las diferentes opciones de Training Benefit se enumeran en la tabla siguiente.
Feedback

Beneficio

Entrenamiento máximo+¡Esta sí que ha sido una sesión dura! Has mejorado tu velocidad de sprint y elsistema nervioso de tus músculos, aumentando tu eficiencia. Esta sesión también aumentó tu resistencia a la fatiga.

Entrenamiento máximo

¡Esta sí que ha sido una sesión dura! Has mejorado tu velocidad de sprint y elsistema nervioso de tus músculos, aumentando tu eficiencia.

Entrenamiento máximo y por velocidad¡Vaya sesión! Has mejorado tu velocidad y eficiencia. También has desarrollado de manera significativa tu forma aeróbica y tu capacidad para mantener un esfuerzo de alta intensidad más tiempo.

Entrenamiento por velocidad y máximo

¡Vaya sesión! Has mejorado de manera significativa tu forma aeróbica y tu
capacidad para soportar un esfuerzo de alta intensidad más tiempo. También
has desarrollado tu eficiencia y velocidad.

Entrenamiento por velocidad+¡Un gran ritmo en una sesión larga! Has mejorado tu forma aeróbica, tu velocidad y tu capacidad para mantener un esfuerzo prolongado. Esta sesión también aumentó tu resistencia a la fatiga.

Entrenamiento por velocidad¡Un gran ritmo! Has mejorado tu forma aeróbica, tu velocidad y tu capacidad
para mantener un esfuerzo prolongado.

Entrenamiento por velocidad y ritmo
constante¡Buen ritmo! Has mejorado tu capacidad para mantener un esfuerzo prolongado. Esta sesión también ha desarrollado tu forma aeróbica y la resistencia de tus músculos.

Entrenamiento por ritmo constante yvelocidad¡Buen ritmo! Has mejorado tu forma aeróbica y la resistencia de tus músculos.
Esta sesión también ha desarrollado tu capacidad para mantener un esfuerzo
prolongado.

36

FeedbackBeneficio

Entrenamiento por ritmo constante +¡Excelente! Esta larga sesión ha mejorado la resistencia de tus músculos y tu
forma aeróbica. También ha aumentado tu resistencia a la fatiga.

Entrenamiento por ritmo constante¡Excelente! Has mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma aeróbica.

Entrenamiento por ritmo constante ybásico, largo¡Excelente! Esta larga sesión ha mejorado la resistencia de tus músculos y tu
forma aeróbica. También ha desarrollado tu resistencia física y la capacidad
de tu cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio.

Entrenamiento por ritmo constante ybásico¡Excelente! Has mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma aeróbica.
Esta sesión también ha desarrollado tu resistencia básica y la capacidad de tu
cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio.

Entrenamiento básico y por ritmo constante, largo¡Excelente! Esta larga sesión ha mejorado tu resistencia física y la capacidad
de tu cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio. Esta sesión también hadesarrollado la resistencia de tus músculos y forma aeróbica.

Entrenamiento básico y por ritmo constante¡Excelente! Has mejorado tu resistencia física y la capacidad de tu cuerpo paraquemar grasas durante el ejercicio. Esta sesión también ha desarrollado laresistencia de tus músculos y tu forma aeróbica.

Entrenamiento básico, largo¡Excelente! Esta larga sesión, de baja intensidad, ha mejorado tu resistencia
física y la capacidad de tu cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio.

Entrenamiento básico

¡Bien hecho! Esta sesión de baja intensidad ha mejorado tu resistencia física yla capacidad de tu cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio.

Entrenamiento de recuperación

Una sesión muy buena para tu recuperación. Este tipo de ejercicio ligero
ayuda a tu cuerpo a adaptarse a tu entrenamiento.

CARGA DE ENTRENAMIENTO Y RECUPERACIÓN
La función de carga de entrenamiento en la Agenda del servicio web Polar Flow te indicará de forma conveniente
cuánta intensidad tuvo tu sesión de entrenamiento y cuánto tiempo es necesario para completar la recuperación.
Esta función te indica si te has recuperado lo suficiente para tu siguiente sesión, ayudándote a encontrar el equilibrio entre descanso y entrenamiento. En el servicio web Polar Flow puedes controlar tu carga de trabajo total,
optimizar tu entrenamiento y controlar el desarrollo de tu rendimiento.
Training Load tiene en cuenta diferentes factores que afectan a tu carga de entrenamiento y tiempo de recuperación, como la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento, la duración del entrenamiento y tus factores personales, p. ej. sexo, edad, altura y peso. La monitorización continua de la carga de entrenamiento y la recuperación
te ayudará a identificar tus límites personales, evitar el entrenamiento excesivo o insuficiente y ajustar la intensidad y la duración del entrenamiento a tus objetivos diarios y semanales.
La función Training Load te ayuda a controlar la carga de trabajo total, optimizar tu entrenamiento y controlar eldesarrollo de tu rendimiento. Esta función permite comparar diferentes tipos de sesiones de entrenamiento y teayuda a encontrar el equilibrio perfecto entre descanso y entrenamiento.

FITNESS TESTEl Polar Fitness Test es una forma sencilla, segura y rápida de calcular tu estado de forma aeróbico (cardiovascular)
en reposo. El resultado (el índice Polar OwnIndex) es comparable al consumo máximo de oxígeno (VO2máx), que es37una medida utilizada comúnmente para evaluar el estado de forma aeróbico. Tu rutina de entrenamiento a largo
plazo, frecuencia cardíaca, variabilidad de la frecuencia cardíaca en reposo, sexo, edad, altura y peso corporal influyen en el OwnIndex. El Polar Fitness Test ha sido desarrollado para adultos sanos.
El estado de forma aeróbico se refiere a la capacidad de tu sistema cardiovascular para transportar oxígeno a tuorganismo. Cuanto mejor es tu estado de forma aeróbico, más fuerte y eficiente es tu corazón. Un buen estado deforma aeróbico reporta numerosos beneficios para la salud. Por ejemplo, te ayuda a reducir el riesgo de una tensión arterial elevada y el riesgo de enfermedades y accidentes cardiovasculares. Si quieres mejorar tu estado deforma aeróbico, necesitarás de media seis semanas de entrenamiento regular hasta observar un cambio apreciable
en tu OwnIndex. Las personas con peor estado de forma experimentan progresos incluso más rápido. Cuanto
mejor es tu estado de forma aeróbico, menor es la mejora de tu OwnIndex.
La forma ideal de mejorar tu estado de forma aeróbico es realizar tipos de entrenamiento que utilicen grupos demúsculos grandes. Entre estas actividades está correr, montar en bicicleta, caminar, remar, nadar, patinar y practicar esquí nórdico. Para monitorizar tus progresos, empieza midiendo tu OwnIndex varias veces durante las primeras dos semanas para conseguir un valor de referencia y a partir de ese momento repite la prueba
aproximadamente una vez al mes.
Para asegurarte de que los resultados de la prueba sean fiables, son necesarios los siguientes requisitos básicos:• Puedes realizar la prueba en cualquier lugar (en casa, en la oficina, en un club de fitness) siempre y cuando se
trate de un entorno tranquilo. No debe haber ruidos molestos (por ejemplo televisión, radio o teléfono) ni
debe hablarte ninguna persona.

• Realiza la prueba en el mismo entorno y a la misma hora.
• Evita comer mucho o fumar 2-3 horas antes de la prueba.
• Evita hacer ejercicio físico intenso, el alcohol y los estimulantes farmacológicos en el día de la prueba y el día
anterior.

• Debes estar relajado y tranquilo. Túmbate y relájate durante 1-3 minutos antes de realizar la prueba.
ANTES DEL TEST
Ponte tu sensor de frecuencia cardíaca. Para más información, consulta Colocar el HR Sensor.
Antes de iniciar la prueba, asegúrate de que tus ajustes físicos incluyendo la rutina de entrenamiento son precisosen Ajustes > Ajustes físicos
REALIZACIÓN DEL TESTPara realizar la prueba de forma física, ve aTests > Fitness Test > Relájate e inicia la prueba.

• Se muestra Buscando frecuencia cardíaca. Cuando se detecta la frecuencia cardíaca, se muestran en lapantalla un gráfico de frecuencia cardíaca, tu frecuencia cardíaca actualRelájate. Mantén la relajación y limita
los movimientos corporales y la comunicación con otras personas.

• Puedes interrumpir el test en cualquier fase si pulsas ATRÁS. Se muestra Prueba cancelada.

38

Si el M460 no puede recibir tu señal de frecuencia cardíaca, aparece el mensaje Error en la prueba. En este caso,
debes comprobar que los electrodos del sensor de frecuencia cardíaca estén húmedos y que el elástico esté suficientemente ceñido.
RESULTADOS DEL TEST
Una vez concluido el test, escucharás dos tonos y se mostrará una descripción con el resultado de tu test de forma
física y tu VO2máx.
Se muestra ¿Actualizar VO2máx en los ajustes físicos?.

• Selecciona Sí para guardar el valor en tus Ajustes físicos.
• Selecciona No sólo si conoces tu valor de VO2máx medido recientemente y si difiere más de una clase de nivel
de forma física del resultado.
Tu último resultado de las pruebas se muestra en Tests > Fitness test > Último resultado. Sólo se muestra el
resultado más reciente del test.
Para obtener un análisis visual de los resultados del Fitness test, ve al servicio web Polar Flow y selecciona laprueba en tu Agenda para ver los detalles.
Clases de nivel de forma física
Hombres
Edad / Años Muy bajo

Bajo

Aceptable

Moderado

Bueno

Muy bueno Excelente

20-24

< 32

32-37

38-43

44-50

51-56

57-62

> 62

25-29

< 31

31-35

36-42

43-48

49-53

54-59

> 59

30-34

< 29

29-34

35-40

41-45

46-51

52-56

> 56

35-39

< 28

28-32

33-38

39-43

44-48

49-54

> 54

40-44

< 26

26-31

32-35

36-41

42-46

47-51

> 51

45-49

< 25

25-29

30-34

35-39

40-43

44-48

> 48

50-54

< 24

24-27

28-32

33-36

37-41

42-46

> 46

55-59

< 22

22-26

27-30

31-34

35-39

40-43

> 43

60-65

< 21

21-24

25-28

29-32

33-36

37-40

> 40

Aceptable

Moderado

Mujeres
Edad / Años Muy bajo

Bajo

Bueno

Muy bueno Excelente

20-24

< 27

27-31

32-36

37-41

42-46

47-51

> 51

25-29

< 26

26-30

31-35

36-40

41-44

45-49

> 49

30-34

< 25

25-29

30-33

34-37

38-42

43-46

> 46

39

Edad / Años Muy bajo

Bajo

Aceptable

Moderado

Bueno

Muy bueno Excelente

35-39

< 24

24-27

28-31

32-35

36-40

41-44

> 44

40-44

< 22

22-25

26-29

30-33

34-37

38-41

> 41

45-49

< 21

21-23

24-27

28-31

32-35

36-38

> 38

50-54

< 19

19-22

23-25

26-29

30-32

33-36

> 36

55-59

< 18

18-20

21-23

24-27

28-30

31-33

> 33

60-65

< 16

16-18

19-21

22-24

25-27

28-30

> 30

La clasificación se basa en un análisis de la documentación de 62 estudios en los que se medía directamente el
VO2máx en sujetos adultos sanos de los EE.UU., Canadá y 7 países europeos. Referencia: Shvartz E, Reibold RC.
Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11,
1990.
VO 2MÁX
Existe una clara relación entre el consumo máximo de oxígeno (VO2máx) del cuerpo y la forma física cardiorrespiratoria porque el suministro de oxígeno a los tejidos depende de la función pulmonar y cardíaca. VO2máx(máximo consumo de oxígeno, máxima potencia aeróbica) es el índice máximo al que el cuerpo puede utilizar el oxígeno durante el ejercicio máximo; está relacionado directamente con la capacidad máxima del corazón para suministrar sangre a los músculos. VO2máx puede medirse o predecirse mediante pruebas de forma física (por ejemplo,
pruebas de ejercicio máximo, pruebas de ejercicio submáximas, Polar Fitness Test). VO2máx es un índice adecuado
de la forma física cardiorrespiratoria y es una buena forma de predecir la capacidad de rendimiento en eventos deresistencia como carreras de larga distancia, ciclismo, esquí nórdico y natación.
El VO2máx puede expresarse en mililitros por minuto (ml/min = ml ■ min-1) o puede dividirse este valor por elpeso corporal de la persona en kilogramos (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).

ORTHOSTATIC TESTEl Orthostatic test es una herramienta que se utiliza generalmente para controlar el equilibrio entre entrenamientoy recuperación. Se basa en los cambios causados por el entrenamiento en tu sistema nervioso autónomo. Los
resultados del Orthostatic test pueden verse afectados por varios factores externos, como el estrés mental, el
sueño, una enfermedad latente, cambios ambientales (temperatura, altitud), entre otros. El seguimiento a largo
plazo te ayuda a optimizar tu entrenamiento y evitar el sobreentrenamiento.
El Orthostatic test se basa en la medición de la frecuencia cardíaca y la variabilidad de frecuencia cardíaca. Los cambios en la frecuencia cardíaca y en la variabilidad de la frecuencia cardíaca reflejan los cambios en la regulación autónoma del sistema cardiovascular. Durante la prueba se mide la FCdesc, la FCdepie y la FCmáx. La frecuencia
cardíaca y la variabilidad de la frecuencia cardíaca medidas durante el Orthostatic test son buenos indicadores delas perturbaciones del sistema nervioso autónomo, por ejemplo la fatiga o el sobreentrenamiento. Sin embargo,las respuestas de la frecuencia cardíaca a la fatiga o el sobreentrenamiento son siempre individuales y requieren
un seguimiento a largo plazo.

40

ANTES DEL TEST
Cuando realices el test por primera vez, deben realizarse seis tests de referencia en un periodo de dos semanaspara determinar tu valor de referencia personal. Estas mediciones de referencia se deben realizar durante dos
semanas de entrenamiento básico habitual y no durante las semanas de entrenamiento intenso. Las mediciones
de referencia deben incluir tests realizados después de un día de entrenamiento y después de días de recuperación.
Tras las grabaciones de referencia, debes seguir realizando el test 2-3 veces a la semana. Haz el test cada semana,
por las mañanas, tras un día de recuperación o un día de entrenamiento intenso (o una serie de varios días deentrenamiento intenso). Puedes realizar un tercer test opcional después de un día de entrenamiento normal. Es
posible que el test no proporcione información fiable durante la ausencia de entrenamiento o en un período deentrenamiento muy irregular. Si no haces ejercicio durante 14 días o más, debes considerar redefinir tus promedios a largo plazo y los tests de referencia deben realizarse de nuevo
El test debe realizarse siempre en condiciones similares o estandarizadas para obtener los resultados más fiables.
Se recomienda realizarla por la mañana, antes de desayunar. Se aplican los siguientes requisitos básicos:
Ponte
el sensor de frecuencia cardíaca.
•• Debes estar relajado y tranquilo.
Puedessentarte en una posición relajada o tumbarte en la cama. La posición debe ser la misma siempre que•
realices el test.
El• test puede realizarse en cualquier parte (en casa, en la oficina, en un club de fitness) siempre y cuando se
trate de un entorno tranquilo. No debe haber ruidos molestos (por ejemplo televisión, radio o teléfono) ni
debe hablarte ninguna persona.
Evita• comer, beber y fumar 2-3 horas antes del test.

• Se recomienda realizar el test con regularidad y a la misma hora del día para obtener resultados de pruebas
que se puedan comparar, preferiblemente por la mañana después de levantarte.
REALIZACIÓN DEL TESTPara realizar el test de forma física, ve a Tests > Orthostatic test > Relájate e inicia la prueba. Se muestra
Buscando frecuencia cardíaca. Cuando se detecta la frecuencia cardíaca, se muestra en la pantalla Relájate.

• En la pantalla se muestra un gráfico de tu frecuencia cardíaca. No te muevas durante esta primera parte de laprueba, que dura 3 minutos.

• Después de 3 minutos, el M460 emitirá un tono y se mostrará En pie. Levántate y permanece de pie durante
3 minutos.

• Después de 3 minutos, el M460 emitirá otro tono y el test habrá finalizado.
• Puedes interrumpir el test en cualquier fase si pulsas ATRÁS. Se muestra Prueba cancelada.

41

Si el M460 no puede recibir tu señal de frecuencia cardíaca, aparece el mensaje Error en la prueba. En este caso,
debes comprobar que los electrodos del sensor de frecuencia cardíaca estén húmedos y que el elástico esté suficientemente ceñido.
RESULTADOS DEL TEST
Como resultado verás tus valores de FCrep, FCdepie y FCmáx comparados con la media de tus resultados anteriores.
Tu último resultado de los test se muestra en Tests > Orthostatic test > Último resultado. Sólo se muestra el
resultado más reciente del test.
En el servicio web Polar Flow puedes hacer un seguimiento de los resultados de tus tests a largo plazo. Para obtener un análisis visual de los resultados del Orthostatic test, ve al servicio web Polar Flow y selecciona el test en tu
Agenda para ver los detalles.

ZONAS DE FRECUENCIA CARDÍACA
Las zonas de frecuencia cardíaca Polar ofrecen un nuevo nivel de efectividad en el entrenamiento basado en la frecuencia cardíaca. El entrenamiento se divide en cinco zonas de frecuencia cardíaca basadas en porcentajes de la frecuencia cardíaca máxima. Con las zonas de frecuencia cardíaca puedes seleccionar y controlar fácilmente laintensidad del entrenamiento.
Zona objetivo% de inten-

Ejemplo:

Ejemplos de

sidad deZonas deduración

FCmáx*

frecuencia

Efecto del entrenamientocardíaca**MÁXIMA

90–100%

171–190

menos de 5

Beneficios: Esfuerzo máximo o casi máximo appm

minutos

nivel pulmonar y muscular.
Sensación: Muy cansado a nivel pulmonar ymuscular.

Recomendado para: Atletas muy experimentados y en muy buena forma; Sólo intervalos cortos, especialmente la última
preparación para carreras cortas.
INTENSO

80–90%

152–172ppm

2-10 minutos

Beneficios: Mayor capacidad para resistir más
tiempo yendo a gran velocidad.
Sensación: Causa fatiga muscular y respiración
acelerada.

Recomendado para: Atletas experimentados,para entrenamientos en cualquier época delaño y de cualquier duración. Sin embargo, es
más importante en la fase de pretemporada.

42

Zona objetivo% de inten-

Ejemplo:

Ejemplos de

sidad deZonas deduración

FCmáx*

frecuencia

Efecto del entrenamientocardíaca**
MODERADO

70–80%

133–152
ppm

10-40 minutos

Beneficios: Mejora el ritmo de entrenamiento en
general, hace más fácil realizar esfuerzos deintensidad moderada y mejora el rendimiento.
Sensación: Respiración constante, controlada yrápida.

Recomendado para: Atletas que entrenan para
participar en competiciones o que busquen
mejorar su rendimiento.
LUZ

60–70%

114-133ppm

40-80 minutos

Beneficios: Mejora el nivel del estado de forma
básico, mejora la recuperación y activa el metabolismo.
Sensación: Cómoda y fácil, carga muscular ycardiovascular baja.

Recomendado para: Todas las personas que
realicen sesiones de entrenamiento largas
durante períodos de entrenamiento básico ypara los ejercicios de recuperación durante losmeses de competición.
MUY SUAVE

50–60%

104–11420-40 minu-

Beneficios: Ayuda a calentar, enfriarse y ayuda

ppm

tos

en la recuperación.
Sensación: Muy fácil, poco esfuerzo.

Recomendado para: Ejercicios de recuperación
y enfriamiento durante la temporada de entrenamiento.

* FCmáx = Frecuencia cardíaca máxima (220 – edad).
** Zonas de frecuencia cardíaca (en pulsaciones por minuto) para una persona de 30 años cuya frecuencia cardíaca máxima sea de 190 ppm (220–30).
El entrenamiento en la zona de frecuencia cardíaca 1 se realiza a una intensidad muy baja. El principio más importante del entrenamiento es que el rendimiento mejora al recuperarse después, y no durante el entrenamiento. Puedes acelerar el proceso de recuperación con un entrenamiento a muy baja intensidad.

43

El entrenamiento en la zona de frecuencia cardíaca 2 está indicado para el entrenamiento de resistencia, una parteesencial de cualquier programa de entrenamiento. Las sesiones de entrenamiento en esta zona son fáciles y aeróbicas. El entrenamiento de larga duración en esta zona de baja intensidad tiene como resultado optimizar el gasto
de energía. Deberás ser persistente para ver progresos.
La potencia aeróbica se mejora en la zona de frecuencia cardíaca 3. La intensidad del entrenamiento es superior ala de las sport zones 1 y 2, aunque sigue siendo principalmente aeróbica. El entrenamiento en la sport zone 3
puede consistir, por ejemplo, en intervalos seguidos de períodos de recuperación. El entrenamiento en esta zona
resulta especialmente eficaz para mejorar la circulación sanguínea en el corazón y en los músculos esqueléticos.
Si tu objetivo es competir a tu máximo potencial, tendrás que entrenar en las zonas de frecuencia cardíaca 4 y 5.
En estas zonas, el ejercicio es anaeróbico, en intervalos de hasta 10 minutos. Cuanto más corto sea el intervalo,
mayor será la intensidad. Es muy importante recuperarse suficientemente entre intervalo e intervalo. El modelo deentrenamiento en las zonas 4 y 5 está diseñado para producir un rendimiento máximo.
Las zonas de frecuencia cardíaca objetivo de Polar se pueden personalizar utilizando un valor de FCmáx medido enel laboratorio o haciendo una prueba para calcular el valor tú mismo. Puedes editar los límites de la zona de frecuencia cardíaca de forma separada en cada perfil de deporte que tengas en tu cuenta Polar del servicio web Polar
Flow.
Cuando te entrenes en una zona de frecuencia cardíaca objetivo, intenta hacer uso de toda la zona. La zona media
es un buen objetivo, pero no es necesario mantener su frecuencia cardíaca en ese mismo nivel todo el tiempo. La
frecuencia cardíaca se ajusta gradualmente a la intensidad del entrenamiento. Por ejemplo, al pasar de la zona defrecuencia cardíaca 1 a la 3, el sistema circulatorio y la frecuencia cardíaca se ajustarán en un período de 3-5 minutos.
La frecuencia cardíaca responde a la intensidad del entrenamiento según varios factores, como el nivel de forma
física y la rapidez de recuperación, además de factores ambientales. Es importante tener en cuenta la sensación defatiga y ajustar el programa de entrenamiento en consecuencia.

SMART CALORIESEl contador de calorías más exacto del mercado calcula el número de calorías quemadas. El cálculo de gasto deenergía se basa en:• Peso corporal, altura, edad, sexo
• Frecuencia cardíaca máxima individual (FCmáx)• Frecuencia cardíaca durante el entrenamiento• Consumo máximo de oxígeno individual (VO2máx)• Altitud

NOTIFICACIONES INTELIGENTES (IOS)
La función Notificaciones inteligentes te permite recibir alertas de llamadas entrantes, mensajes y notificaciones delas apps en tu M460. Recibirás las mismas notificaciones en tu M460 que las que recibes en la pantalla de tu teléfono. La función Notificaciones inteligentes está disponible tanto para iOS como para Android. Las notificaciones

44inteligentes se bloquean durante el Orthostatic Test, el Fitness Test y las sesiones de entrenamiento en las que seutiliza temporizador de intervalos.
Recuerda que si está activada la función Notificaciones inteligentes, la batería de tu M460 y de tu teléfono seagotarán más rápido debido a la mayor actividad de Bluetooth.

AJUSTESTu M460 tiene que estar vinculado con la app Flow para recibir alertas y notificaciones y además tienes que tenerlos ajustes correctos en tu M460 y tu teléfono.
Después de actualizar el firmware de tu M460, debes v incularlo de nuev o con la app Flow para que aparezcan los ajustes de las notificaciones inteligentes. Si no lo vinculas de nuevo, los ajustes no serán visibles.
Las Notificaciones están desactivadas de forma predeterminada. Pueden estar activadas/desactivadas en tu M460
o en la app Polar Flow.
M460
Activa las Notificaciones inteligentes en Menú > Ajustes > Ajustes generales > Notificaciones inteligentes.

• Selecciona Activ adas para recibir notificaciones y que se muestren los contenidos de las notificaciones en lapantalla.

• Selecciona Activ adas(sin prev .) si no quieres ver los contenidos de las notificaciones en la pantalla. Solo se
te informará de que has recibido una notificación.

• Selecciona Desactivado si no quieres recibir notificaciones en tu M460.
TELÉFONO
Los ajustes de notificación en tu teléfono determinan qué notificaciones recibes en tu M460. Para más información: Notificaciones inteligentes (iOS).

UTILIZACIÓN
Cuando recibes una alerta, tu M460 te avisará mediante un sonido. Cuando recibes una llamada, puedes escoger
entre contestarla, silenciarla o rechazarla (solo con iOS 8). Cuando silencias tu M460, solo se silenciará tu teléfono.
Si recibes una notificación durante una alerta de llamada, no se mostrará.
DESCARTAR NOTIFICACIONES
Las notificaciones se pueden descartar de forma manual o por tiempo límite. Si descartas manualmente la notificación también la descartas en la pantalla de tu teléfono, pero si descartas por tiempo límite solo se elimina de tu
M460, y seguirá estando visible en tu teléfono.
Para descartar las notificaciones desde la pantalla:

45• Manualmente: Pulsa el botón ATRÁS
• Tiempo límite: La notificación desaparecerá tras 30 segundos si no la descartas manualmente.
Las notificaciones inteligentes se bloquean cuando la vista Strava Live Segment está activa en tu M460. Si
deseas recibir notificaciones inteligentes por ejemplo, durante un segmento más largo, puedes activarlas cambiando la vista de entrenamiento.

NOTIFICACIONES INTELIGENTES (ANDROID)
La función Notificaciones inteligentes te permite recibir alertas de llamadas entrantes, mensajes y notificaciones delas apps en tu M460. Recibirás las mismas notificaciones en tu M460 que las que recibes en la pantalla de tu teléfono. Las notificaciones inteligentes se bloquean durante el Orthostatic Test, el Fitness Test y las sesiones de entrenamiento en las que se utiliza temporizador de intervalos.

• Asegúrate de que tienes la versión 5.0 o posterior de Android en tu teléfono.
• Asegúrate de que tienes la versión más reciente del firmware en tu M460.
• Para utilizar la función Notificaciones inteligentes, debes tener la app móvil Polar Flow para Android y tu Polar
M460 debe estar vinculado con la app. Para que la función Notificaciones inteligentes funcione, la app Polar
Flow debe estar ejecutándose en tu teléfono.

• Recuerda que si está activada la función Notificaciones inteligentes, la batería de tu M460 y de tu teléfono seagotarán más rápido debido a la mayor actividad de Bluetooth.
Hemos verificado la funcionalidad con algunos de los modelos de teléfono más comunes, como Samsung
Galaxy S5, Samsung Galaxy S6, Nexus 5, LG G4, Sony Xperia Z3. Es posible que haya alguna diferencia en la funcionalidad con otros modelos de teléfonos que admiten Android 5.0.

AJUSTESTu M460 tiene que estar vinculado con la app Flow para recibir alertas y notificaciones y además tienes que tenerlos ajustes correctos en tu M460 y tu teléfono.
Después de actualizar el firmware de tu M460, debes vincularlo de nuevo con la app Flow para que aparezcan losajustes de las notificaciones inteligentes. Si no lo vinculas de nuevo, los ajustes no serán visibles.
Las Notificaciones están desactivadas de forma predeterminada. Pueden estar activadas/desactivadas en tu M460
o en la app Polar Flow.
M460
Activa/desactiva la función Notificaciones inteligentes en el M460 de la siguiente forma.
En tu M460, ve a Menú > Ajustes > Ajustes generales > Notificaciones inteligentes.

• Selecciona Activ adas para recibir notificaciones y que se muestren los contenidos de las notificaciones en lapantalla.

46

• Selecciona Activ adas(sin prev .) si no quieres ver los contenidos de las notificaciones en la pantalla. Solo se
te informará de que has recibido una notificación.

• Selecciona Desactivado si no quieres recibir notificaciones en tu M460.
APP FLOW
Activa/desactiva la función Notificaciones inteligentes en la app móvil Polar Flow como se indica a continuación.
1.
2.
3.
4.
5.

Abre la app móvil Polar Flow.
Ve a Ajustes.
Dentro de Notificaciones de móv il selecciona Activ adas, Activ adas (sin previsual.) o Desactivadas.
Sincroniza tu M460 con la app móv il pulsando y manteniendo pulsado el botón ATRÁS de tu M460.
En la pantalla de tu M460 se muestra Notif. activ adas o Notif. desactiv..

Siempre que modifiques los ajustes de notificación en la app móvil Polar Flow, recuerda sincronizar tu M460
con la app móvil.
TELÉFONO
Para poder recibir notificaciones de tu teléfono en tu M460, las notificaciones tienen que esta activadas en las aplicaciones móviles de las que deseas recibirlas. Las notificaciones están activadas de forma predeterminada, pero
puedes comprobar si están activadas o desactivadas a través de los ajustes de la aplicación móvil o a través de losajustes de notificaciones de la app del teléfono Android. Para obtener más información acerca de los ajustes, consulta el Manual del usuario de tu teléfono.
La app Polar Flow debe tener permiso para leer las notificaciones de tu teléfono. Debes permitir el acceso de la app
Polar Flow a las notificaciones de tu teléfono (p. ej. permitir notificaciones en la app Polar Flow). La app Polar Flowte guía para darte acceso cuando sea necesario.

UTILIZACIÓN
Cuando recibes una alerta, tu M460 te avisará mediante un sonido. Los eventos del calendario o los mensajes solo
se notifican una vez, mientras que las alertas de las llamadas entrantes siguen hasta que pulsas el botón ATRÁS entu Polar M460, contestas el teléfono o tras 30 segundos de alerta.
El nombre de la persona que llama aparece en la pantalla, si tienes a la persona en la agenda del móvil y si el nombre solo incluye caracteres latinos básicos y caracteres especiales de los siguientes idiomas: Francés, finlandés,sueco, alemán, noruego o español.
DESCARTAR NOTIFICACIONES
Las notificaciones se pueden descartar de forma manual o por tiempo límite. Si descartas manualmente la notificación también la descartas en la pantalla de tu teléfono, pero si sobrepasa el tiempo límite solo se elimina de tu
M460, y seguirá estando visible en tu teléfono.
Para descartar las notificaciones desde la pantalla:

47

• Manualmente: Pulsa el botón ATRÁS
• Tiempo límite: La notificación desaparecerá tras 30 segundos si no la descartas manualmente.
BLOQUEAR APPS
En la app Polar Flow puedes bloquear las notificaciones de apps concretas. En cuanto recibas la primera notificación desde una app en tu M460, la app aparecerá en la lista de Dispositiv os > Bloquear apps y puedes bloquearla si lo deseas.

Las notificaciones inteligentes se bloquean cuando la vista Strava Live Segment está activa en tu M460. Si
deseas recibir notificaciones inteligentes por ejemplo, durante un segmento más largo, puedes activarlas cambiando la vista de entrenamiento.

ZONAS DE VELOCIDAD Y POTENCIA
Con las zonas de velocidad y potencia puedes monitorizar fácilmente la velocidad o potencia durante tu sesión, yajustar tu velocidad o potencia para conseguir el efecto de entrenamiento objetivo. Puedes utilizar las zonas paraguiar la eficiencia de tu entrenamiento durante las sesiones y ayudarte a combinar diferentes intensidades deentrenamiento para obtener resultados óptimos.

AJUSTESLos ajustes de la zona de velocidad y potencia pueden configurarse en el servicio web Polar Flow. Pueden activarseo desactivarse en los perfiles de deportes en los que están disponibles. Hay cinco zonas diferentes y los límites dezona pueden ajustarse manualmente o puedes utilizar los predeterminados. Son específicos del deporte, lo que tepermite ajustar de forma óptima las zonas a cada deporte. Las zonas están disponibles para deportes de correr (loque incluye deportes de equipo en los que se corre), deportes de ciclismo, así como remo y canoa.
Predeterminado
Si seleccionas Predeterminado, no puedes modificar los límites. Las zonas predeterminadas son para una persona con un nivel de forma física relativamente alto.
Libre
Si seleccionas Libre, todos los límites pueden modificarse. Por ejemplo, si has probado tus umbrales reales, como
los umbrales aeróbico y anaeróbico, o los umbrales de lactato superiores e inferiores, puedes entrenar con zonas
basadas en tus umbrales individuales de velocidad o ritmo. Te recomendamos que configures tu velocidad y ritmo
de umbral anaeróbico como el mínimo para la zona 5. Si también utilizas el umbral aeróbico, configúralo como elmínimo de la zona 3.

Puedes crear objetivos de entrenamiento basados en zonas de velocidad. Tras sincronizar los objetivos a través de FlowSync, recibirás indicaciones desde tu dispositivo de entrenamiento durante el entrenamiento.

48

DURANTE EL ENTRENAMIENTODurante tu entrenamiento puedes visualizar la zona en la que estás entrenando en ese momento y el tiempo que
has permanecido en cada zona.

DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO
En el resumen de entrenamiento del M460, verás un resumen del tiempo empleado en cada zona de velocidad opotencia. Después de sincronizar, es posible visualizar la información detallada de la zona de velocidad o potencia
en el servicio web Flow.

PERFILES DE DEPORTES
Te permite hacer una lista de todos tus deportes favoritos y definir los ajustes específicos para cada uno de ellos.
Por ejemplo, puedes crear vistas personalizadas para cada deporte que practicas y escoger qué datos deseas ver
cuando estás entrenando: sólo tu frecuencia cardíaca o sólo velocidad y distancia, lo que mejor se adapte a ti y a
tus necesidades y requisitos de entrenamiento.
Para más información, consulta Ajustes de perfiles de deportes y Perfiles de deportes en el servicio web Polar Flow.

Recuerda que en varios perfiles de deportes de interior, deportes de grupo y deportes en equipo, el
ajuste FC visible para otros dispositiv os está activado de forma predeterminada. Esto implica quelos dispositivos compatibles que utilizan tecnología inalámbrica Bluetooth Smart, por ejemplo, los equipos del gimnasio, pueden detectar tu frecuencia cardíaca. Puedes comprobar qué perfiles de deportetienen la difusión Bluetooth activada de forma predeterminada en la lista de perfiles de deporte Polar.
Puedes activar o desactivar la difusión Bluetooth en ajustes de perfil de deporte.

¿CÓMO PUEDO ACTIVAR STRAVA LIVE SEGMENTS® EN MI M460?
Strava Segments son secciones definidas anteriormente de carretera o pistas en las que los deportistas pueden
competir en tiempo practicando ciclismo o running. Los segmentos están definidos en Strava.com y puede crearlos cualquier usuario de Strava. Puedes utilizar los segmentos para comparar tus propios tiempos o para compararlos con tiempos de otros usuarios de Strava que hayan completado el segmento. Cada segmento tiene una
tabla de clasificaciones con el Rey/Reina de la montaña (KOM/QOM) que tiene el mejor tiempo de ese segmento.
Si tienes una cuenta Strava Premium, puedes activar la función Strav a Liv e Segments® en tu M460. Una vez
que hayas activado Strava Live Segments recibirás una alerta en tu M460 cuando te acerques a uno de tus Strava
Segments favoritos. Aparecerán datos de rendimiento en tiempo real en tu M460 que te muestran si estás pordelante o por detrás de tu récord personal (PR) para ese segmento. Los resultados se calculan y muestran instantáneamente en tu M460 cuando acaba el segmento, pero para ver los resultados finales tienes que ir a Strava.com.

Las notificaciones inteligentes se bloquean cuando la vista Strava Live Segment está activa en tu
M460. Si deseas recibir notificaciones inteligentes por ejemplo, durante un segmento más largo, puedes activarlas cambiando la vista de entrenamiento.

49

Para activar Strava Live Segments en tu Polar M460 necesitas:
1. Conectar tus cuentas Strava y Polar Flow en el servicio Polar Flow O en la app Polar Flow
Servicio web Polar Flow: Ajustes > Cuenta > Strav a > Conectar
app Polar Flow: Ajustes generales > Conectar > Strav a (deslizar el botón para conectar)
2. Selecciona los segmentos que quieras exportar a Polar Flow/M460 en Strava.com
Strava.com: Pulsa el icono de estrella que está junto al nombre del segmento.

Puedes saltar el paso 3 si quieres transferir rápidamente uno o dos Strava Live Segments a tu
M460. Selecciona los segmentos en Strava.com y sincroniza tu M460.

3. Haz clic en el botón Actualizar segmentos en la página Fav oritos del servicio web Polar Flow para importar Strava Live Segments a Polar Flow. Puedes tener un máximo de 20 favoritos a la vez en tu M460. Si tiene
más de 20 favoritos en el servicio web Polar Flow, los primeros 20 de la lista se transfieren a tu M460 al sincronizar. Puedes cambiar el orden de tus favoritos arrastrándolos y colocándolos.

4. Sincroniza tu M460. Tus 20 primeros favoritos, incluidos los Strava Live Segments que has importado desde
Strava.com, se transfieren a tu M460.

Puedes encontrar más información acerca de Strava Segments en Strava Support.

50

COMPATIBILIDAD DEL M460 CON TRAINING PEAKS®
TrainingPeaks® es una plataforma de entrenamiento y análisis para el entrenamiento de resistencia. Ofrece unservicio web, software de escritorio y apps para móvil para entrenadores y deportistas. TrainingPeaks ofrece lassiguientes mediciones avanzadas de potencia para ciclismo: NORMALIZED POWER® (NP®), INTENSITY
FACTOR® (IF®) y TRAINING STRESS SCORE® (TSS®).

NORMALIZED POWER (NP) ofrece una evaluación de la intensidad del entrenamiento. Proporciona la mejor
medición de las auténticas exigencias físicas de una sesión de entrenamiento determinada.
INTENSITY FACTOR (IF) es la relación de potencia normalizada con tu potencia límite. IF ofrece por tanto una
forma válida y cómoda de comprar la intensidad relativa de una sesión de entrenamiento o carrera con o entre
varios deportistas, teniendo en cuenta los cambios y diferencias en los límites de potencia.
TRAINING STRESS SCORE (TSS) cuantifica la carga de entrenamiento total basándose en tus datos de potencia.
Recuerda que la Carga de entrenamiento Polar y el TRAINING STRESS SCORE no pueden compararse. Hay
dos planteamientos diferentes.
Para poder ver estos datos de potencia en tu M460 durante y después del entrenamiento en el servicio TrainingPeaks tienes que hacer lo siguiente:
1. Vincula tu M460 con un sensor de potencia.
2. Conecta tus cuentas Polar Flow y TrainingPeaks.
3. Añade una nueva vista de entrenamiento con las mediciones de TrainingPeaks a tu M460 en Ajustes de perfiles de deportes de Polar Flow.
4. Sincroniza tu M460.
Conectar tus cuentas TrainingPeaks y Polar Flow en el servicio Polar Flow O en la app Polar Flow

• Servicio web Polar Flow: Ajustes > Cuenta > TrainingPeaks > Conectar• App Polar Flow: Ajustes generales > Conectar > TrainingPeaks (deslizar el botón para conectar)
Tienes más información sobre las funciones TrainingPeaks Extended Power en el Blog de TrainingPeaks.

51

NORMALIZED POWER®, INTENSITY FACTOR® y TRAINING STRESS SCORE® son marcas de TrainingPeaks, LLC
y se utilizan con su permiso. Más información en http://www.trainingpeaks.com.

52

POLAR FLOWSERVICIO WEB POLAR FLOWEl servicio web Polar Flow te permite planificar y analizar cada detalle de tu entrenamiento y saber más acerca detu rendimiento. Configura y personaliza el M460 para que se adapte perfectamente a tus necesidades de entrenamiento agregando deportes y personalizando ajustes y vistas de entrenamiento. Sigue y analiza visualmente tus
progresos, crea objetivos de entrenamiento y añádelos a tus favoritos.
Con el servicio web Polar Flow puedes:• Analizar todos los detalles de tu entrenamiento con gráficos visuales y una vista de ruta
• Comparar datos específicos con otros como laps o velocidad frente a frecuencia cardíaca• Ver cómo afecta tu carga de entrenamiento a tu estado de recuperación acumulado• Consultar el progreso a largo plazo siguiendo las tendencias y detalles que más te importan.
• Seguir tu progreso con informes semanales o mensuales específicos por deporte• Compartir lo más destacado con tus seguidores• Revivir más tarde tus sesiones o las de otros usuarios
Para empezar a utilizar el servicio web Polar Flow, ve a flow.polar.com/start y crea tu cuenta Polar si todavía no tienes una. Descarga e instala el software FlowSync desde el mismo sitio para poder sincronizar datos entre el M460
y el servicio web Polar Flow.
Canal
En Canal puedes ver qué has hecho últimamente y además puedes ver las actividades de tus amigos y hacer
comentarios.
Explorar
En Explorar puedes descubrir sesiones de entrenamiento y rutas desplazándote por el mapa. Puedes añadir rutas
a tus favoritos pero no se sincronizarán con el M460. Consulta las sesiones de entrenamiento públicas que otros
usuarios han compartido y revive la tuya propia o las rutas de otras personas y comprueba dónde sucedió lo másdestacado.
AgendaEn Agenda puedes ver tus sesiones de entrenamiento programadas así como revisar resultados anteriores. La
información que se muestra incluye: planes de entrenamiento en vista de día, semana o mes, sesiones individuales, pruebas y resúmenes semanales.
Progreso
En Progreso puedes seguir tu evolución con informes. Los informes son una forma cómoda de seguir tus progresos en el entrenamiento durante periodos más largos. En los informes semanales, mensuales y anuales puedes

53elegir el deporte para el informe. En personalizar periodo puedes elegir tanto el período como el deporte. Selecciona el periodo de tiempo y el deporte para el informe en las listas desplegables, y pulsa el icono de rueda paraseleccionar qué datos deseas ver en el gráfico del informe.
Para obtener asistencia y más información acerca de cómo utilizar el servicio web Flow, visita support.polar.com/en/support/flow

OBJETIVOS DE ENTRENAMIENTODefine tus objetivos de entrenamiento detallados en el servicio web Polar Flow y sincronízalos con tu M460 a través del software Flowsync o la app Polar Flow. Durante el entrenamiento puedes seguir fácilmente las indicaciones
en tu dispositivo.

• Objetivo rápido: Introduce un valor. Elige un objetivo de duración, distancia o calorías.
• Objetivo por fases: Puedes dividir tu entrenamiento por fases y crear una duración, distancia o intensidad
objetivo diferente para cada una de ellas. Éste por ejemplo, sirve para crear una sesión de entrenamiento porintervalos y añadir fases de calentamiento y enfriamiento adecuadas al mismo.

• Favoritos: Crea un objetivo y añádelo a Fav oritos para acceder fácilmente a él cada vez que quieras realizarlo de nuevo.

Recuerda sincronizar tus objetivos de entrenamiento en tu M460 desde el servicio web Polar Flow a través de
FlowSync o la app Polar Flow. Si no los sincronizas, sólo están visibles en tu Agenda o lista de Favoritos del servicio
web Polar Flow.
CREA UN OBJETIVO DE ENTRENAMIENTO
1. Ve a Agenda y haz clic en Añadir > Objetiv o de entrenamiento.
2. En la vista Añadir objetiv o de entrenamiento, selecciona Rápido, Por fases o Fav orito (El objetivo
Ritmo de carrera no está disponible para Polar M460).
Objetiv o rápido
1. Selecciona Rápido.
2. Selecciona Deporte, introduce Nombre del objetiv o (obligatorio), Fecha (opcional) y Hora(opcional) y las
Notas (opcional) que quieras añadir.
3. Introduce uno de los siguientes valores: duración, distancia o calorías. Sólo puedes introducir uno de losvalores.
4. Haz clic en Guardar para añadir el objetivo a tu Agenda, o en el icono de favoritos

para añadirlo a tus

Favoritos.
Objetiv o en fases
1. Selecciona Por fases.
2. Selecciona Deporte, introduce Nombre del objetiv o (obligatorio), Fecha (opcional) y Hora(opcional) y las
Notas (opcional) que quieras añadir.
3. Añade fases a tu objetivo. Selecciona la distancia o duración para cada fase, el inicio manual o automático
de la siguiente fase y la intensidad.

54

4. Haz clic en Guardar para añadir el objetivo a tu Agenda, o en el icono de favoritos

para añadirlo a tus

Favoritos.
Fav oritos
Si has creado un objetivo y lo has añadido a tus favoritos puedes utilizarlo como un objetivo programado.
1. Selecciona Favoritos. Se muestran tus favoritos de objetivos de entrenamiento.
2. Haz clic en el favorito que quieras utilizar como una plantilla para tu objetivo.
3. Selecciona Deporte, introduce Nombre del objetiv o (obligatorio), Fecha (opcional) y Hora (opcional) y las
Notas (opcional) que quieras añadir.
4. Puedes editar el objetivo si lo deseas o dejarlo tal cual.
5. Haz clic en Actualizar cambios para guardar los cambios realizados en el favorito. Haz clic en Añadir aAgenda para añadir el objetivo a tu Agenda sin actualizar el favorito.
Tras sincronizar tus objetivos de entrenamiento para tu M460, podrás:• Planificar los objetivos de entrenamiento de la Agenda (semana actual y las siguientes 4 semanas)• Los objetivos de entrenamiento se muestran como favoritos en Fav oritos
Al iniciar tu sesión, ve a tu objetivo desde Agenda o Fav oritos.
Para obtener más información acerca de cómo iniciar una sesión de objetivo de entrenamiento, consulta "Iniciar
una sesión de entrenamiento" En la página 26

FAVORITOS
En Fav oritos, puedes almacenar y administrar tus objetivos de entrenamiento favoritos. Puedes tener un máximo
de 20 favoritos a la vez en tu M460. El número de favoritos en el servicio web Polar Flow no está limitado. Si tiene
más de 20 favoritos en el servicio web Polar Flow, los primeros 20 de la lista se transfieren a tu M460 al sincronizar.
Puedes cambiar el orden de tus favoritos arrastrándolos y colocándolos. Selecciona el favorito que deseas mover ycolócalo en el lugar que deseas colocarlo en la lista.
Añadir un objetivo de entrenamiento a Fav oritos:
1. Crea un objetivo de entrenamiento.
2. Haz clic en el icono de favoritos
en la esquina inferior derecha de la página.
3. El objetivo se añade a tus favoritoso
1. Selecciona un objetivo existente desde tu Agenda.
2. Haz clic en el icono de favoritos
en la esquina inferior derecha de la página.
3. El objetivo se añade a tus favoritos.

55

Editar un favorito
1. Haz clic en el icono de favoritos

en la esquina superior derecha junto a tu nombre. Se muestran todas

tus rutas y objetivos de entrenamiento favoritos.
2. Selecciona el favorito que deseas editar: Cambia el nombre del objetivo o selecciona editar en la esquina
inferior derecha para modificar el objetivo.
Eliminar un favorito
Haz clic en el icono de eliminar en la esquina superior derecha del objetivo de entrenamiento para quitarlo de lalista de favoritos.

APP POLAR FLOWLa App Polar Flow te permite ver una interpretación visual instantánea de tus datos de entrenamiento justo después de tu sesión. Te permite acceder fácilmente a tus objetivos de entrenamiento y ver los resultados de lostests. La app Polar Flow es la forma más sencilla de sincronizar tus datos de entrenamiento de tu M460 con el servicio web Polar Flow.
Cuando utilizas la app con el Polar M460, puedes:• Obtener un resumen rápido de tu entrenamiento y analizar cada detalle de tu rendimiento inmediatamente• Vista de la ruta en un mapa
• Training Benefit• Carga de entrenamiento y tiempo de recuperación• Hora de inicio y duración de tu sesión• Velocidad/ritmo media y máxima y distancia• Frecuencia cardíaca máxima y media, zonas de frecuencia cardíaca acumuladas• Calorías y % de grasa quemada de las calorías• Altitud, ascenso y descenso máximos• Detalles de lap• Ver tus progresos con resúmenes semanales en el calendario
Antes de que puedas empezar a utilizar la app Flow, tienes que registrar tu M460 en el servicio web Flow. El
registro se realiza cuando configuras tu M460 en flow.polar.com/start. Para más información, consulta Configuración de tu M460.
Para comenzar a utilizar la app Polar Flow, descárgatela desde App Store o Google Play a tu dispositivo móvil. Paraobtener asistencia y más información sobre cómo utilizar la app Polar Flow, visita www.polar.com/en/support/Flow_app Antes de utilizar un nuevo dispositivo móvil, (smartphone o tablet) tienes que vincularlo con tu M460. Para más información, consulta Vinculación.

56

Para ver tus datos de entrenamiento en la app Polar Flow, debes sincronizar tu M460 con ella después de tu
sesión. Para obtener más información acerca de la sincronización del M460 con la app Polar Flow, consulta Sincronización.

PERFILES DE DEPORTE EN EL SERVICIO WEB POLAR FLOW
De forma predeterminada hay seis perfiles de deportes en tu M460. En el servicio web Polar Flow, puedes añadir
nuevos perfiles de deportes a tu lista de deportes, así como editarlos y también perfiles existentes. Tu M460
puede contener un máximo de 20 perfiles de deportes. El número de perfiles de deporte en el servicio web Polar
Flow no está limitado. Si tienes más de 20 perfiles de deportes en el servicio web Polar Flow, los primeros 20 de lalista se transfieren a tu M460 al sincronizar.
Puedes cambiar el orden de tus perfiles de deportes arrastrándolos y colocándolos. Selecciona el deporte que
deseas mover y colócalo en el lugar que deseas colocarlo en la lista.

AÑADIR UN PERFIL DE DEPORTECON EL SERVICIO WEB POLAR FLOW:
1.
2.
3.
4.

Haz clic en tu nombre/foto de perfil en la esquina superior derecha.
Selecciona Perfiles de deportes.
Haz clic en Añadir perfil de deporte y selecciona el perfil en la lista.
El deporte se añade a tu lista de deportes.

EN LA APP MÓVIL POLAR FLOW:
1.
2.
3.
4.

Ve al menú principal.
Selecciona Perfiles de deportes.
Toca el signo más en la esquina superior derecha.
Selecciona un deporte en la lista. Toca Hecho en Android. El deporte se añade a tu lista de perfiles de deportes.

EDITAR UN PERFIL DE DEPORTESCON EL SERVICIO WEB POLAR FLOW:
1. Haz clic en tu nombre/foto de perfil en la esquina superior derecha.
2. Selecciona Perfiles de deportes.
3. Haz clic en Editar debajo del deporte que deseas editar.
EN LA APP MÓVIL POLAR FLOW:
1.
2.
3.
4.

Ve al menú principal.
Selecciona Perfiles de deportes.
Selecciona un deporte y toca Editar o Cambiar ajustes.
Cuando estés preparado, toca Hecho. Recuerda sincronizar los ajustes con tu dispositivo Polar.

En cada perfil de deporte, puedes editar la siguiente información:57

CONCEPTOS BÁSICOS• Lap automático (Puede configurarse basado en duración o por distancia)• Sonidos de entrenamiento• Vista de velocidad
FRECUENCIA CARDÍACA

• Ver frecuencia cardíaca (selecciona pulsaciones por minuto (ppm) o % de la máxima.)• Frecuencia cardíaca visible para otros dispositivos (Otros dispositivos compatibles que utilicen la tecnología
inalámbrica Bluetooth ® Smart (p. ej. máquinas de gimnasio) pueden detectar tu frecuencia cardíaca).

• Ajustes de zona de frecuencia cardíaca (Con las zonas de frecuencia cardíaca puedes seleccionar y controlar
fácilmente las intensidades del entrenamiento). Si seleccionas Predeterminado, no puedes modificar los límites
de frecuencia cardíaca. Si seleccionas Libre, todos los límites pueden modificarse. Los límites de zona de frecuencia cardíaca predeterminados se calculan mediante tu frecuencia cardíaca máxima.
VISTAS DE ENTRENAMIENTO
Selecciona qué información quieres ver en tus vistas de entrenamiento durante tus sesiones. Tienes un total deocho vistas de entrenamiento diferentes para cada perfil de deporte. Cada vista de entrenamiento puede tener unmáximo de cuatro campos de datos diferentes.
Haz clic en el icono del lápiz de una vista existente para editarla o añade una nueva vista. Puedes seleccionar deuno a cuatro elementos para tu vista en siete categorías:
HORA

ENTORNO• Hora del día• Duración• Tiempo de lap• Tiempo lap auto-• Altitud• Ascenso• Ascenso en lap• Ascenso de lap

máticoautomático

• Tiempo últ. lap• Descenso• Descenso de lap• Descenso de lap
automático

• Inclinómetro• Temperatura

MEDICIÓN CORPORAL DISTANCIA• Frecuencia car• Frecuencia car-

• Distancia• Distancia de lap• Distancia de lap

díaca media

automático

díaca• FC media de lap• Frecuencia cardíaca media de lap
automático

• Frecuencia cardíaca media deúltimo lap• Frecuencia cardíaca máxima

• Frecuencia cardíaca máxima delap• Frecuencia cardíaca máxima delap automático

58

HORA

ENTORNOMEDICIÓN CORPORAL DISTANCIA• Frecuencia cardíaca máxima deúltimo lap• Calorías• Zonepointer deFC• Tiempo en zonasde FC• Límites de FC
VELOCIDAD• Velocidad/ritmo• Velocidad/ritmo medios• Velocidad/ritmo medios

CADENCIAPOTENCIA

TRAININGPEAKS

de lap• Cadencia• Cadencia media• Cadencia media de lap• Cadencia media de lap• Velocidad/ritmo medios

automático

de lap automático

• Cadencia media de• Potencia media• Potencia media de lap• Potencia media de lap• Velocidad/ritmo mediosúltimo lap

automático

FACTORde último lap• Cadencia máxima
• Cadencia máxima de lap• Potencia media de• Lap auto-último lap

mático de• Potencia máxima
• Potencia máxima de lap• Potencia máxima de lap

TRAINING• Velocidad/ritmo
máximo• Velocidad/ritmo
máximo de lap• Velocidad/ritmo• Potencia• Media móvil de poten-• Lap auto-

cia

NORMALIZED POWER

automático

máximo de lap auto-• Potencia máxima demáticoúltimo lap• Velocidad/ritmo• Zone pointer de poten-

máximo de último lap

cia• Zone pointer de velo-

mático de• Lap automático de
INTENSITY

STRESSSCORE•NORMALIZED POWER• INTENSITY
FACTOR• TRAINING• Tiempo en zonas de velo-• Fuerza máx. revolución• Equilibrio I/D• Equilibrio I/D medio• Equilibrio medio I/D decidad/ritmo

lap

D POWER• Límites de velo-• Equilibrio I/D medio de• Lap decidad/ritmo

lap automáticoINTENSITY• Equilibrio medio I/D de

FACTORúltimo lap• Lap decidad/ritmo• Distancia en zonas develocidad/ritmo

STRESSSCORE• Lap deNORMALIZE-TRAINING
STRESSSCORE

59

VELOCIDAD

CADENCIAPOTENCIA

TRAININGPEAKS• Ultimo lapde
NORMALIZED POWER• Ultimo lapde
INTENSITY
FACTOR• Ultimo lap
de
TRAINING
STRESSSCORE

En función de tu selección de vista de potencia en Ajustes de perfiles de deportes, la salida de potencia se
muestra en W (Vatios), W/kg (Vatios/kg) o %FTP (% de potencia de umbral funcional).
Cuando hayas terminado con los ajustes de perfiles de deportes, haz clic en Guardar. Para sincronizar los ajustes
con tu M460, pulsa sincronizar en FlowSync.

Recuerda que en varios perfiles de deportes de interior, deportes de grupo y deportes en equipo, el
ajuste FC visible para otros dispositiv os está activado de forma predeterminada. Esto implica quelos dispositivos compatibles que utilizan tecnología inalámbrica Bluetooth Smart, por ejemplo, los equipos del gimnasio, pueden detectar tu frecuencia cardíaca. Puedes comprobar qué perfiles de deportetienen la difusión Bluetooth activada de forma predeterminada en la lista de perfiles de deporte Polar.
Puedes activar o desactivar la difusión Bluetooth en ajustes de perfil de deporte.

SINCRONIZACIÓN
Puedes transferir los datos de tu M460 a través del cable USB con el software FlowSync o de forma inalámbrica a
través de Bluetooth Smart® con la app Polar Flow. Para poder sincronizar los datos entre tu M460 y el servicio
web y la app Polar Flow necesitas tener una cuenta Polar y el software FlowSync. Ve a flow.polar.com/start, y crea
tu cuenta Polar en el servicio web Polar Flow y descarga e instala el software FlowSync en tu PC. Descarga la app
Polar Flow a tu móvil desde App Store o Google Play.
Recuerda sincronizar y mantener tus datos actualizados entre tu M460, el servicio web y la app móvil estés donde
estés.

60

SINCRONIZAR CON EL SERVICIO WEB POLAR FLOW A TRAVÉS DE FLOWSYNC
Para sincronizar los datos con el servicio web Polar Flow necesitas FlowSync. Ve a flow.polar.com/start, y descárgalo e instálalo antes de intentar sincronizar.
1. Conecta el conector micro USB en el puerto USB del M460 y conecta el otro extremo del cable en tu ordenador. Asegúrate de que se está ejecutando el software FlowSync.
2. Se abre la ventana FlowSync en tu ordenador y se inicia la sincronización.
3. Se muestra Completado cuando has terminado.
Cada vez que conectas tu M460 a tu ordenador, el software Polar FlowSync transferirá tus datos al servicio web
Polar Flow y sincronizará todos los ajustes que puedas haber modificado. Si la sincronización no se inicia automáticamente, inicia FlowSync en el icono de escritorio (Windows) o desde la carpeta de aplicaciones (Mac OS X).
Cada vez que haya disponible una actualización de firmware, FlowSync te lo notificará y te solicitará que la instales.

Si cambias los ajustes en el servicio web Polar Flow mientras tu M460 está conectado a tu ordenador, pulsa elbotón de sincronización en FlowSync para transferir los ajustes a tu M460.
Para obtener asistencia y más información acerca de cómo utilizar el servicio web Flow, visita support.polar.com/en/support/flow.
Para obtener asistencia y más información acerca de cómo utilizar el software FlowSync, visita support.polar.com/en/support/FlowSync

SINCRONIZAR CON LA APP POLAR FLOW
Antes de sincronizar asegúrate de que:• Tienes una cuenta Polar y la app Polar Flow
• Has registrado tu M460 en el servicio web Polar Flow y sincronizado los datos a través del software FlowSync
al menos una vez.

• Tu dispositivo móvil tiene el Bluetooth activado y el modo avión/modo vuelo no está activado.
• Has vinculado tu M460 con tu móvil. Para más información, "Vinculación de los sensores con M460" En lapágina 12
Hay dos formas de sincronizar tus datos:
1. Inicia una sesión en la app Polar Flow y pulsa y mantén pulsado el botón ATRÁS en tu M460.
2. Se muestra Conectando a dispositiv o, seguido de Conectando a app.
3. Cuando has finalizado se muestra Sincronización completada.
o
1. Inicia una sesión en la app Polar Flow e ir a Ajustes > Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Sincronizar
datos y pulsa el botón INICIO en tu M460.
2. Se muestra Conectando a dispositiv o, seguido de Conectando a app.
3. Cuando has finalizado se muestra Sincronización completada.

61

Cuando sincronices tu M460 con la app Polar Flow, tus datos de entrenamiento también se sincronizan automáticamente a través de una conexión a Internet al servicio web Polar Flow.
Para obtener asistencia y más información acerca de cómo utilizar la app Polar Flow, visita support.polar.com/en/support/Flow_app

62

INFORMACIÓN IMPORTANTECUIDADOS DE TU M460
Como cualquier dispositivo electrónico, el Polar M460 debe mantenerse limpio y tratarse con cuidado. Las instrucciones que aparecen a continuación te ayudarán a cumplir los requisitos de la garantía, mantener el dispositivoen óptimas condiciones y evitar cualquier problema en la carga o sincronización.

M460
Mantén limpio tu dispositivo de entrenamiento. Utiliza una toallita de papel húmeda para eliminar la suciedad deldispositivo de entrenamiento. Para preservar su resistencia al agua, no laves el dispositivo de entrenamiento con
un chorro de agua a presión. No sumerjas el dispositivo de entrenamiento en agua. No utilices nunca alcohol ni
otros materiales abrasivos, como estropajos de acero o productos químicos de limpieza.
Después de utilizar el puerto USB del dispositivo de entrenamiento, comprueba siempre visualmente que no hayapelos, polvo ni cualquier otra suciedad en el área de superficie de estanquidad de la tapa/carcasa posterior. Limpia
suavemente con un paño para eliminar cualquier suciedad. No utilices herramientas ni utensilios afilados para lalimpieza con los que podrías causar arañazos en las partes de plástico.

No adecuado para bañarse o nadar. Protección frente a salpicaduras de lavado y gotas de lluvia. No sumerjas
el dispositivo de entrenamiento en agua. Utilizar el dispositivo de entrenamiento con lluvia intensa puede provocar interferencias en la recepción de la señal de GPS.
Ev ita exponer el dispositiv o al frío extremo (por debajo de –10 °C/14 °F) y al calor extremo (porencima de 50 °C/120 °F) o a la luz solar directa.

SENSOR DE FRECUENCIA CARDÍACA
Sensor: Retira el sensor del elástico después de cada uso y sécalo con un paño suave. Limpia el sensor con una
solución de jabón suave y agua cada vez que sea necesario. No utilices nunca alcohol ni otros materiales abrasivos(p. ej., estropajos de acero o productos químicos de limpieza).
Elástico: Enjuaga el elástico con agua corriente después de cada uso y tiéndelo para secarlo. Limpia cuidadosamente el elástico con una solución de jabón suave y agua cada vez que sea necesario. No utilices jabones
hidratantes, ya que pueden dejar residuos en el elástico. No sumerjas, planches ni limpies en seco el elástico ni
uses lejía para limpiarlo. No estires el elástico ni dobles en exceso las áreas de electrodos.

Consulta las instrucciones de lavado en la etiqueta del elástico.

ALMACENAMIENTO
M460: Mantén el dispositivo de entrenamiento en un lugar fresco y seco. No lo guardes en un entorno húmedo,
en material no transpirable (como una bolsa de plástico) ni envuelto con un material conductivo (como una toalla
húmeda). No expongas el dispositivo de entrenamiento a la luz solar directa durante periodos prolongados detiempo, dejándolo por ejemplo en el interior de un vehículo o instalado en el soporte para la bicicleta cuando no lo

63

utilices. Se recomienda almacenar el dispositivo de entrenamiento parcial o completamente cargado. La batería
pierde lentamente su carga cuando se almacena. Si vas a almacenar el dispositivo de entrenamiento durantevarios meses, es recomendable recargarlo después de unos meses. Así se prolongará la vida útil de la batería.
HR Sensor: Secar y guardar el elástico del HR Sensor y el sensor por separado, para maximizar la vida útil de lapila. Mantener el sensor de frecuencia cardíaca en un lugar fresco y seco. Para evitar una oxidación repentina, noalmacenar el sensor de frecuencia cardíaca cuando aún esté húmedo en materiales no transpirables, como por
ejemplo una bolsa de deporte. No expongas el sensor de frecuencia cardíaca a la luz solar directa durante periodos
prolongados.

SERVICIO
Durante los dos años del periodo de garantía, aconsejamos que sólo solicites el servicio técnico a un punto de servicio técnico autorizado de Polar. La garantía no cubre los daños directos o resultantes causados por un servicio
técnico no autorizado por Polar Electro. Para obtener más información, consulta la Garantía internacional limitada
de Polar.
Para obtener información de contacto y todas las direcciones de los puntos de servicio técnico autorizados dePolar, visita support.polar.com y las páginas web específicas de tu país.
El nombre de usuario para tu Cuenta Polar es siempre tu dirección de correo electrónico. El mismo nombre deusuario y contraseña son válidos para el registro de productos de Polar, el servicio web y la app Polar Flow, el foro
de debate de Polar y para el registro del boletín de noticias.

BATERÍAS Y PILASEl Polar M460 incorpora una batería interna recargable. Las baterías recargables tienen un número limitado deciclos de carga. Podrás cargar y descargar la batería más de 300 veces antes de que se aprecie una disminución desu capacidad. El número de ciclos de carga también varía en función del uso y de las condiciones de funcionamiento.
Puedes cargar la batería mediante una toma de corriente de pared. Para cargar mediante una toma de corriente,
utiliza un adaptador de alimentación USB (no se incluye en el paquete del producto). Si utilizas un adaptador de alimentación USB, asegúrate de que el adaptador tenga la indicación "output 5Vdc" y que suministre como mínimo
500 mA. Utiliza solo un adaptador de alimentación USB con la aprobación de seguridad adecuada (con la marca"LPS", "Limited Power Supply", "UL listed" o “CE”).

No cargues productos Polar con un cargador de 9 voltios. Si utilizas un cargador de 9 voltios puedes dañar tu
producto Polar.

64

Al final de la vida útil del producto, Polar te anima a minimizar los posibles efectos de los residuos en el medio
ambiente y la salud humana, respetando los reglamentos locales relativos a la eliminación de residuos y, siempre
que sea posible, utilizando la recuperación separada de dispositivos electrónicos. No elimines este producto como
residuo municipal sin clasificar.
El H10 HR Sensor tiene una pila que puede cambiar el propio usuario. Para cambiar la pila tú mismo, sigue atentamente las instrucciones detalladas en el apartado Cambiar la pila del HR Sensor.
Mantén las pilas fuera del alcance de los niños. En caso de ingestión, ponte en contacto con un médico inmediatamente. Las pilas deben eliminarse correctamente de acuerdo con los reglamentos de cada país.

CÓMO CAMBIAR LA PILA DEL HR SENSOR
Para cambiar la pila del sensor de frecuencia cardíaca, sigue cuidadosamente las instrucciones que aparecen a continuación:
Al cambiar la pila, asegúrate de que la junta de estanquidad no esté dañada, en cuyo caso deberá reemplazarse por
otra nueva. Puedes adquirir los kits de junta de estanquidad/pila en puntos de venta Polar bien surtidos y centros
de servicio técnico Polar autorizados. En EE.UU. y Canadá, las juntas de estanquidad adicionales están disponibles
en centros de servicio técnico Polar. En EE.UU., los kits de junta de estanquidad/pila también están disponibles enwww.polar.com/us-en.
Cuando manipules una pila nueva completamente cargada, evita el contacto simultáneo desde ambos lados de lapila con herramientas metálicas o conductoras de electricidad, tales como pinzas. Podrías cortocircuitar la pila yhacer que se descargase más rápidamente. Normalmente, los cortocircuitos no dañan la pila, pero sí pueden reducir su capacidad y, en consecuencia, su vida útil.
1. Abre la tapa de la pila
con una herramienta
pequeña de cabeza
plana.
2. Retira la pila antigua dela tapa de la pila.
3. Inserta la nueva pila
(CR2025) dentro delcompartimento con ellado negativo (-) hacia
fuera.
4. Alinea el borde la tapade la pila con la ranuradel conector y vuelve a
colocar la tapa de la batería en su posición. Tienes
que oír un chasquido.

Habrá peligro de explosión si la pila se sustituye por otra de un tipo incorrecto.

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PRECAUCIONESEl dispositivo de entrenamiento Polar M460 muestra tus indicadores de rendimiento. El dispositivo de entrenamiento se ha diseñado para indicar el nivel de esfuerzo físico y recuperación durante y después de una sesión deejercicio. Mide la frecuencia cardíaca, velocidad y distancia. También mide la cadencia de ciclismo cuando se utiliza
con un sensor de cadencia y la salida de potencia si se utiliza con Kéo Power Bluetooth® Smart. No debe utilizarse
con otros fines.
El dispositivo de entrenamiento no debe utilizarse para obtener mediciones medioambientales que requieran una
precisión profesional o industrial.

INTERFERENCIAS DURANTE EL ENTRENAMIENTOInterferencias electromagnéticas y equipos de entrenamiento
Pueden producirse interferencias cerca de los dispositivos electrónicos. Asimismo, los puntos de acceso WLAN también pueden provocar interferencias cuando entrenes con el dispositivo de entrenamiento. Para evitar lecturas
erráticas y otros problemas, aléjate de las posibles fuentes de interferencias.
Los equipos de entrenamiento con componentes electrónicos o eléctricos como por ejemplo las pantallas LED, losmotores y los frenos eléctricos pueden causar señales desviadas de interferencia. Para resolver estos problemas,
prueba lo siguiente:
1. Quítate el elástico del sensor de frecuencia cardíaca del tórax y utiliza el equipo de entrenamiento comoharías normalmente.
2. Mueve el dispositivo de entrenamiento a tu alrededor hasta que encuentres una zona en la que no aparezcan lecturas desviadas ni parpadee el símbolo de corazón. La interferencia suele ser peor justo delantedel panel de visualización de los equipos, mientras que los laterales derecho e izquierdo de la pantalla están
relativamente libres de interferencias.
3. Vuelve a ponerte el elástico del sensor de frecuencia cardíaca en el pecho y mantén el dispositivo de entrenamiento en esta zona libre de interferencias siempre que sea posible.
Si el dispositivo de entrenamiento sigue sin funcionar con el equipo de entrenamiento, es posible que el equipo
genere demasiado ruido eléctrico para medir inalámbricamente la frecuencia cardíaca.

SALUD Y ENTRENAMIENTOEl entrenamiento puede tener ciertos riesgos. Antes de comenzar un programa de entrenamiento regular, es recomendable que contestes a las siguientes preguntas sobre tu estado de salud. Si respondes afirmativamente a
alguna de estas preguntas, se recomienda consultar a un médico antes de empezar cualquier programa de entrenamiento.
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¿No has realizado ninguna actividad física durante los últimos cinco años?
¿Tienes hipertensión o el colesterol alto?
¿Estás tomando alguna medicación para la tensión o el corazón?
¿Has padecido alguna vez problemas respiratorios?
¿Presentas síntomas de alguna enfermedad?
¿Te estás recuperando de una enfermedad grave o de un tratamiento médico?

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l
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l

¿Utilizas un marcapasos u otro dispositivo electrónico implantado?
¿Fumas?
¿Estás embarazada?

Recuerda que además de la intensidad del entrenamiento, la frecuencia cardíaca puede verse afectada por la medicación para el corazón, la tensión, afecciones psicológicas, asma, problemas respiratorios, etc., así como por las
bebidas energéticas, el alcohol y la nicotina.
Es muy importante prestar atención a las reacciones de tu cuerpo durante el entrenamiento. Si sientes un cansancio excesivo o un dolor inesperado durante el entrenamiento, se recomienda parar o continuar
con una intensidad más suav e.
¡Atención! Si utilizas un marcapasos o cualquier otro tipo de dispositivo electrónico implantado, puedes utilizar
productos Polar. En teoría, no es posible que se produzcan interferencias en el marcapasos causadas por los productos Polar. En la práctica, no existen informes que indiquen que alguien haya experimentado jamás ninguna
interferencia. Sin embargo, no podemos emitir una garantía oficial acerca de la idoneidad de nuestros productos
con los marcapasos ni otros dispositivos implantados debido a la variedad de dispositivos disponibles. Si tienes
cualquier duda o experimentas cualquier sensación inusual mientras usas los productos Polar, consulta a tu
médico o contacta con el fabricante del dispositivo electrónico para determinar su seguridad en tu caso.
Si tienes alergia a cualquier material que entra en contacto con la piel o si sospechas una reacción alérgica debido ala utilización del producto, revisa la lista de materiales que encontrarás en las Especificaciones Técnicas. Si te produce alguna reacción cutánea, deja de utilizar el producto y consulta a tu médico. Además informe de su reacción
cutánea a Atención al cliente de Polar. Para evitar posibles riesgos de reacción cutánea provocada por el sensor defrecuencia cardíaca, llévalo sobre una camiseta, pero humedece bien la camiseta bajo los electrodos para garantizar un funcionamiento perfecto.

La combinación de humedad y abrasión intensa puede provocar que se desprenda color de la superficie del sensor de frecuencia cardíaca o de la correa, que posiblemente manche las prendas de colores
claros. También puede provocar que un color más oscuro se desprenda de la ropa y pueda mancharlos dispositivos de entrenamiento de colores más claros. Para mantener intacto un dispositivo deentrenamiento de color claro durante años, asegúrate de que las prendas que llevas durante el entrenamiento no destiñen. Si aplicas perfume, loción, bronceador/protector solar o repelente de insectos
en la piel, debes asegurarte de que no entre en contacto con el dispositivo de entrenamiento ni con elsensor de frecuencia cardíaca. Si entrenas en entornos fríos (de -20 a -10 °C) te recomendamos que lleves el dispositivo de entrenamiento debajo de la manga de la chaqueta, en contacto con tu piel.

La operación de este equipo está sujeta a las siguientes dos condiciones: (1) es posible que este equipo o dispositivo no cause interferencia perjudicial y (2) este equipo o dispositivo debe aceptar cualquier interferencia, incluyendo la que pueda causar su operación no deseada.

ADVERTENCIA - MANTÉN LAS PILAS FUERA DEL ALCANCE DE LOS NIÑOS
Los sensores de frecuencia cardíaca Polar (como el H10 y H9) contienen una pila de botón. Tragarse una pila deeste tipo puede causar graves quemaduras internas en tan solo 2 horas e incluso provocar la muerte. Mantén laspilas nuevas y usadas lejos de los niños. Si el compartimento de las pilas no cierra bien, deja de utilizar el pro-67

ducto y mantenlo alejado de los niños. Si crees que es posible que un niño se haya tragado una pila o sela haya introducido en el cuerpo de cualquier otro modo, solicita atención médica inmediata.

ESPECIFICACIONES TÉCNICAS
M460
Tipo de batería:

Batería recargable 385 mAh de 4,35 V

Autonomía:

Duración de la batería de hasta 16 horasde entrenamiento con pulsometro y GPS
activados

Temperatura de funcionamiento:-10 °C a +50 °C / 14 °F a 122 °F

Si utilizas o almacenas tu M460 en un
entorno en el que la temperatura no estádentro de este rango de temperaturas, sepuede dañar de forma permanente lacapacidad de la batería, especialmente sila temperatura está por encima delrango.
Materiales del dispositivo de entrenamiento:

PC+GF, ABS, PC, PMMA, TPU

Precisión del reloj:

Superior a ± 0,5 segundos/día a una temperatura de 25 °C/77 °F

Precisión del GPS:Distancia ±2%, velocidad ±2 km/h

Resolución de altitud:1m

Resolución de ascenso/descenso:

5m

Altitud máxima:

9000 m / 29 525 ft

Frecuencia de muestreo:

1sPrecisión del monitor de frecuencia cardíaca:± 1% o 1 ppm (el valor que sea mayor). La
definición corresponde a unas condiciones
estables.

Rango de medición de frecuencia cardíaca:15-240 ppm

Rango de visualización de la velocidad
actual:0-399 km/h 247,9 mph

Resistencia al agua:

IPX7 (resistente a la lluvia, no adecuado
para nadar)

Capacidad de memoria:

Memoria flash de 64 MB

Hasta 70 horas de grabación (35 h con lossensores de frecuencia cardiaca y GPS)68

Resolución de pantalla:

128 x 128

H10 HR SENSOR
Duración de la batería:

400 horas

Tipo de batería:

CR 2025

Junta de estanquidad de la pila:

Junta tórica 20,0 x 0,90 material silicona

Temperatura de funcionamiento:-10 °C a +50 °C

Material del sensor:

ABS, ABS + GF, PC, acero inoxidable

Material del elástico:

38 % de poliamida, 29 % de poliuretano, 20% de elastano y 13 % de poliéster, conimpresiones de silicona

Resistencia al agua:

30 m

El sensor de frecuencia cardíaca Polar H10 utiliza, entre otras, las siguientes tecnologías patentadas:• Transmisión codificada OwnCode®
SOFTWARE POLAR FLOWSYNC
Para utilizar el software FlowSync necesitas un ordenador con sistema operativo Microsoft Windows o Mac conuna conexión a Internet y un puerto USB libre.
Consulta en support.polar.com información de última hora sobre la compatibilidad.

COMPATIBILIDAD DE APLICACIONES MÓVILES DE POLAR FLOW
Consulta en support.polar.com información de última hora sobre la compatibilidad.
El dispositivo de entrenamiento Polar M460 utiliza, entre otras, las siguientes tecnologías patentadas:• Tecnología OwnIndex® para las pruebas de forma física.
RESISTENCIA AL AGUA DE LOS PRODUCTOS POLAR
La mayoría de los productos Polar se pueden llevar puestos al nadar. Sin embargo, no son instrumentos de buceo.
Para mantener la resistencia al agua, no pulses los botones del dispositivo debajo del agua.
Los dispositivos Polar con medición de frecuencia cardíaca basada en muñeca son aptos para nadar ybañarse. Recopilarán tus datos de actividad de los movimientos de tu muñeca también cuando estés nadando. Sin
embargo, en nuestras pruebas, descubrimos que la medición de frecuencia cardíaca basada en muñeca no funciona de forma óptima en el agua, por lo que no recomendamos la medición de frecuencia cardíaca basada en
muñeca para natación.

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En la industria relojera, la resistencia al agua se indica normalmente en metros, lo que significa la presión del agua
estática de esa profundidad. Polar utiliza este mismo sistema de indicación. La resistencia al agua de los productos
Polar ha sido probada según la normativa internacional ISO 22810 y IEC60529. Cada dispositivo Polar que tiene laindicación de resistencia al agua se ha probado antes de su entrega para comprobar que soporta la presión delagua.
Los productos Polar se dividen en cuatro categorías diferentes en función de la resistencia al agua. Consulte laparte posterior de su producto Polar para ver la categoría de resistencia al agua y compárela con la siguiente tabla.
Tenga en cuenta que estas definiciones puede que no se apliquen a productos de otros fabricantes.
Al realizar alguna actividad subacuática, la presión dinámica generada por el movimiento en el agua es mayor quela presión estática, lo que significa que mover el producto bajo el agua lo somete a mayor presión que si el producto estuviese inmóvil.
Marca en la parte pos- Salpicaduras
terior del producto
leves,
sudor, gotas
de lluvia, etc.

Baño ynatación

Buceo de superficie con esnórquel(sin botellas de
aire)

Buceo
submarino(con botellas deaire)

Características de la resistencia al agua

Resistencia al agua
IPX7

OK

-

-

-

No lavar con un chorro deagua a presión.
Protección contra salpicaduras, gotas de lluvia,
etc.
Normativa de referencia:
IEC60529.

Resistencia al agua
IPX8

OK

OK

-

-

Mínimo para bañarse ynadar.
Normativa de referencia:
IEC60529.

Resistente al agua
Resistencia al agua
20/30/50 metros
Adecuado para nadar

OK

OK

-

-

Mínimo para bañarse ynadar.
Normativa de referencia:
ISO22810.

Resistencia al agua
100 metros

OK

OK

OK

-

Para uso frecuente en aguapero no para buceo.
Normativa de referencia:
ISO22810.

GARANTÍA INTERNACIONAL LIMITADA DE POLARlPolar Electro Oy emite una garantía internacional limitada para los productos Polar. Para productos que selhayan adquirido en los Estados Unidos o en Canadá, la garantía emitida por Polar Electro, Inc.
Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garantiza al consumidor/comprador original del producto Polar que el producto estará libre de defectos de material o fabricación durante dos (2) años a partir de la fecha de compra,
con la excepción de las pulseras de silicona o plástico, que están sujetas a un periodo de garantía de un (1)año a partir de la fecha de compra.

70

l

La garantía no cubre el desgaste por uso normal de la batería, u otro desgaste por uso normal, daños causados por un uso indebido, mal uso, accidentes o el incumplimiento de las precauciones; mantenimiento inadecuado, uso comercial, estuches/pantallas, brazalete textil o pulsera textil o de cuero, correa elástica (porlejemplo, elástico con sensor de frecuencia cardíaca) y ropa Polar rajados, rotos o con arañazos.
La garantía tampoco cubre ningún daño, pérdida, costes ni gastos, ya sean directos, indirectos o acci-ldentales, resultantes o especiales, surgidos o relacionados con el producto.
La garantía no cubre los productos que hayan sido adquiridos de segunda mano.
Durante el periodo de garantía, el producto será reparado o reemplazado por cualquier punto Polar CentrallService autorizado, independientemente del país de adquisición.
La garantía emitida por Polar Electro Oy/Inc. no afecta a los derechos legales del cliente en lo relativo a lallegislación nacional o estatal aplicable, ni a los derechos del cliente frente al vendedor contraídos a partir dellcontrato de compraventa.
¡Debes guardar el recibo como prueba de compra! La garantía relativa a cualquier producto estará limitada
a los países en los que Polar Electro Oy/Inc. haya vendido inicialmente el producto.

Fabricado por Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, www.polar.com.
Polar Electro Oy es una compañía con certificación ISO 9001:2015.
© 2021 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finlandia. Todos los derechos reservados. Queda prohibida la reproducción de este manual en forma alguna o por cualquier medio sin la autorización previa y por escrito de Polar Electro Oy.
Los nombres y logotipos que aparecen en este Manual del usuario o en el paquete de este producto son marcas
comerciales de Polar Electro Oy. Los nombres y logotipos con el símbolo ® que aparecen en este Manual del usuario o en el paquete de este producto son marcas registradas de Polar Electro Oy. Windows es una marca registrada
de Microsoft Corporation y Mac OS es una marca registrada de Apple Inc. La marca y los logotipos Bluetooth® son
marcas registradas propiedad de Bluetooth SIG, Inc. y todo uso de ellas por parte de Polar Electro Oy se hace bajo
licencia.

INFORMACIÓN REGULATORIA
Este producto cumple con las Directivas 2014/53/UE, 2011/65/UE y 2015/863/UE. La Declaración deconformidad correspondiente y otra información reguladora de los productos está disponible en www.polar.com/es/informacion_reguladora.
Esta marca de contenedor con ruedas tachado indica que los productos Polar son dispositivos electrónicos y están dentro del ámbito de la Directiva 2012/19/UE del Parlamento Europeo y del Consejo
acerca de los residuos de aparatos eléctricos y electrónicos (RAEE) y que las pilas y acumuladores utilizados en los productos están dentro del ámbito de la Directiva 2006/66/CE del Parlamento Europeo ydel Consejo del 6 de septiembre de 2006 relativo a las pilas y acumuladores y a los residuos de pilas yacumuladores. Por tanto, estos productos Polar y sus pilas/acumuladores se deben desechar por separado en los países de la UE. Polar te anima a minimizar los posibles efectos de los residuos en el medio
ambiente y la salud humana también fuera de la Unión Europea, respetando los reglamentos locales
relativos a la eliminación de residuos, siempre que sea posible, utilizando la recuperación separada dedispositivos electrónicos en el caso de los productos y la recuperación de pilas y acumuladores en elcaso de las pilas y los acumuladores.

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Para ver las etiquetas de regulación específicas del M460, ve a Ajustes > Ajustes generales > Acerca de tu producto.

MARCADO CE EN EL POLAR M460
El marcado CE se encuentra debajo de la tapa trasera del M460.
PARA ABRIR LA TAPA
En la esquina superior derecha del M460, presiona con la uña del pulgar en la ranura entre la carcasa y la tapa para
abrirla ligeramente.

Con la uña del otro pulgar, abre la tapa un poco más desde la parte superior del M450. A continuación, retira la carcasa.

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LIMITACIÓN DE RESPONSABILIDADES• El material de este manual tiene carácter meramente informativo. Los productos descritos pueden cambiar
sin previo aviso, debido al programa de desarrollo continuo del fabricante.

• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy no realiza ninguna afirmación ni ofrece ninguna garantía sobre los productos que aparecen descritos en este manual.

• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy no se hará cargo de daño alguno, pérdida, gastos o costes directos, indirectos o accidentales, resultantes o especiales, surgidos o relacionados con el uso de este material o de los productos descritos en este manual.
2.0 ES 04/202073