PENGENALAN
Terima kasih telah memilih Polar! Dalam panduan pengguna ini, kami menjelaskan dasar-dasar
penggunaan dan pemeliharaan solusi latihan dan pelatihan Polar Team Pro yang dirancang untuk
memantau dan menganalisis performa olahraga tim tingkat atas.
Karena pengembangan yang berkelanjutan, panduan pengguna ini diperbarui saat versi
software/firmware baru tersedia. Panduan pengguna terbaru tersedia di support.polar.com/en/polarteam-pro, dan Anda juga akan menemukan tautan dalam layanan web dan aplikasi Polar Team Pro.

DOCK POLAR PRO TEAM

Dock digunakan untuk mengisi daya sensor Polar Pro dan menyinkronkan data latihan dari sensor ke
aplikasi Polar Team Pro dan layanan web Polar Team Pro. Dock juga berfungsi sebagai pangkalan dan
pengisi daya iPad® Anda.

SENSOR POLAR PRO

Sensor Polar Pro mengukur data performa pemain ekstensif, merekam data secara detail dan
mengirimnya langsung ke iPad® melalui Bluetooth® Smart sehingga Anda dapat mengikuti informasi realtime selama latihan. Setelah setiap sesi latihan, letakkan sensor ke dock Polar Team Pro untuk mengisi
daya sensor, dan untuk menyinkronkan data ke aplikasi dan layanan web Polar Team Pro iPad untuk
analisis lebih lanjut yang detail.
Sensor Polar Pro dapat dikenakan dengan baju Polar Team Pro yang memiliki saku khusus untuk sensor.
Baju ini nyaman untuk dikenakan dan menyerap kelembapan dari kulit dengan baik.

1

APLIKASI POLAR TEAM PRO

Lihat data langsung performa utama ekstensif dari maksimum 60 pemain. Bandingkan pemain dan
tambahkan catatan dan penanda selama latihan. Ringkasan sesi instan setelah latihan serta tampilan
peta panas untuk analisis lokasi pemain.

LAYANAN WEB POLAR TEAM PRO

Analisis sesi dan alat pelaporan yang canggih. Analisis data sesi secara detail untuk seluruh tim, serta
bandingkan pemain. Buat laporan kustom untuk seluruh tim atau pemain individu. Dapatkan wawasan
holistik tentang data pemulihan dan tidur pemain saat menggunakan jam tangan Polar di luar sesi latihan.

IPAD (DIJUAL SECARA TERPISAH)
Anda juga memerlukan iPad® untuk melengkapi solusi Polar Team Pro. Dengan aplikasi Polar Team Proyang beroperasi pada iPad®, Anda dapat mengikuti data latihan langsung selama sesi.
Pastikan Anda sudah memiliki versi iOS terbaru pada iPad Anda. Untuk dapat menyinkronkan data dariaplikasi ke layanan web, Anda memerlukan koneksi internet.
*Perlu diperhatikan bawha model iPad Pro 12,9 inci yang besar tidak cocok dengan konektor dock, tetapi
dapat dihubungkan ke dock Team Pro dengan kabel Lightning atau kabel USB melalui port USB

2

FAKTA DAN FITURSENSOR POLAR PRO
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l

Kompatibel dengan denyut jantung Bluetooth Smart
Data langsung disiarkan secara langsung ke aplikasi Polar Team Pro iPad
Buffering jarak jauh dan data langsung
Jarak Hingga 200 meter
Kecepatan lari, jarak, lari cepat, akselerasi dan irama lari di luar maupun di dalam ruangan
Denyut jantung
Variabilitas denyut jantungGPS
Sensor gerakan MEMS (Akselerometer, giroskop, kompas digital)
10 jam waktu pengoperasianMemori sensor hingga 72 jam
Mengisi daya kembali (dari keadaan kosong hingga penuh) 3 jam
Kompatibel dengan tali lembut merah Polar Pro
Firmware yang dapat diperbarui

DOCK POLAR PRO TEAMlll

20 slot sensor
Sinkronisasi data di mana saja dan pengisian daya yang mudah untuk sensor iPad dan Polar Pro
Firmware yang dapat diperbarui

LAYANAN WEB DAN APLIKASI POLAR TEAM PRO
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l

Software berbasis cloud dan solusi basis data
Mendukung beberapa tim
Mendukung akses beberapa pelatih
Log masuk individu yang aman
Zona denyut jantung yang dapat disesuaikan
Zona kecepatan yang dapat disesuaikan
Grafik denyut jantung dalam hasil latihan
Pemilihan analisis denyut jantung dan fungsi perbesaran
Fungsi analisis kecepatan, jarak dan lari cepat
Pengaturan ambang lari cepat yang dapat disesuaikan
Zona akselerasi/perlambatan yang dapat disesuaikan
Analisis lokasi dengan peta panas
TahapanPenandaEkspor data sesi latihan ke Excel
Laporan jangka panjang (minggu, bulan, musim)

3

MENGENALI POLAR TEAM PRO
ISI KOTAK
l
l
l
l
l

Dock Polar Pro Team (mencakup empat adaptor AC)
10 Sensor dan Tali Polar Pro
Kantong cuci
Folder sensor
Tas bahu

DOCK POLAR PRO TEAM

1. Port daya AC: Isi daya kembali dock dengan kabel daya yang disertakan dalam kotak.
2. Port USB: Cara alternatif untuk menghubungkan iPad ke dock dengan konektor Lightning ke USB.
Gunakan port USB jika iPad tidak kompatibel dengan kabel Lightning atau iPad tidak cocok dengankonektor dock. Harap diingat bahwa saat iPad terhubung dengan dock melalui koneksi utama(diletakkan ke dock dan terhubung melalui konektor Lightning), koneksi port USB tidak berfungsi.
Koneksi port USB hanya dapat digunakan saat iPad tidak diletakkan ke dock.
3. Micro USB port: Untuk layanan yang dilakukan oleh Polar.

41. Tombol dock: Tekan untuk menampilkan nomor pemain pada sensor saat dock tidak terhubung ke
stopkontak dinding.

SENSOR POLAR PRO

1a. Nomor pemain: Saat sensor berada di dock, nomor pemain ditampilkan. Saat sensor tidak berada didock, tekan konektor pada bagian belakang sensor dengan jari Anda untuk melihat nomor. Saatmengenakan sensor, ketuk layar dua kali untuk melihat nomor.
2a. Denyut jantung: Simbol jantung ditampilkan saat denyut jantung terdeteksi.
2b. GPS: Simbol satelit berhenti berkedip saat sinyal GPS ditemukan.

PENYETELAN PERTAMA KALI
Setelah membuka kemasan solusi dan pelatihan Polar Team Pro, hal pertama yang perlu Anda lakukan
adalah mengisi daya dock Polar Pro dan sensor Polar Pro.

5

ISI DAYA
1. Letakkan sensor ke dock lalu tekan hingga masuk rapat ke slotnya (pastikan ujung-ujung keduanya
masuk dengan pas). Bila logo Polar pada sensor dan dock menghadap ke arah yang sama,
berarti sensor diletakkan dengan benar.
2. Pasang kabel daya AC untuk wilayah Anda ke dock terlebih dahulu, kemudian sambungkan ujung
lainnya ke stopkontak dinding.
3. Animasi pengisian daya akan muncul pada sensor.

AKTIFKAN AKUN
Setelah membeli, Anda akan mendapatkan email konfirmasi dengan tautan. Klik untuk membuka wizardyang menjelaskan secara lengkap pengaturan organisasi dan tim Anda dalam layanan web. Ikuti wizard
dan isi informasi yang diperlukan. Kemudian masuk ke teampro.polar.com, dan masuk dengan kredensial
Anda.

WIZARD TIGA LANGKAH PENYETELAN TIM
Wizard penyetelan tim tiga langkah ini menjelaskan secara lengkap seluruh proses penyetelan dalamlayanan web Polar Team Pro. Dengan wizard ini, Anda dapat membuat tim, memilih olahraga dan
menambah pemain. Isi semua bidang yang diperlukan untuk setiap pengaturan selama penyetelan. Jika
Anda belum memiliki semua informasi pemain yang tersedia saat ini, informasi dapat diperbarui nantidalam Pengaturan tim.
Saat Anda selesai dengan pengaturan, pilih SELANJUTNYA untuk melanjutkan ke langkah penyetelanberikutnya. Jika sewaktu-waktu Anda ingin kembali selama penyetelan, pilih SEBELUMNYA di pojok kanan
bawah.

1/3 UmumIsi detail dasar tim Anda.
l
l
l
l

l

Nama tim
Logo tim (opsional)
Olahraga default
Peran tim (Anda dapat menggunakan default, membuat peran Anda sendiri atau tidak
menggunakan peran sama sekali)
Lihat Beban Latihan sebagai (pilih Muatan Cardio latihan dan Muatan Otot, Waktu pemulihan atau
Skor)

Pilih BERIKUTNYA untuk melanjutkan ke langkah berikutnya.

2/3 Profil Olahraga
Pilih jika Anda ingin menggunakan Muatan Otot dan zona daya. Tentukan zona denyut jantung, zona
kecepatan, zona akselerasi/perlambatan, dan ambang lari cepat yang akan digunakan tim Anda.
llll

Muatan Otot dan zona daya (pilih aktif atau noaktif)
Zona denyut jantung (pilih default atau bebas)
Zona kecepatan (default atau bebas)
Zona akselerasi (default atau bebas)

6

l
l
l

Zona perlambatan (default atau bebas)
Tipe ambang lari cepat (default atau bebas) dan nilai kecepatan (km/j) atau akselerasi (m/s2)
Zona daya (default atau bebas)

Pilih BERIKUTNYA untuk melanjutkan ke langkah berikutnya.

3/3 Pemain
Tambahkan pemain ke tim Anda.
1. Pilih Tambahkan pemain baru.
2. Isi bidang informasi pemain. Tautkan akun Flow personal pemain dengan menambahkan alamat
email mereka ke bidang Tautkan akun Flow.
3. TAMBAHKAN PEMAIN KE TIM harus dipilih setelah membuat setiap profil pemain. Jika tidak,
pemain tidak akan ditambahkan ke tim.
4. Pilih untuk menampilkan Nightly Recharge, status pemulihan, atau status muatan Cardio dari daftar
menurun.
Pilih SELESAI saat Anda telah menambahkan semua pemain ke tim. Kemudian pilih BERIKUTNYA.
Selamat datang ke tim ditampilkan pada layar saat Anda menyelesaikan wizard penyetelan tim.

UNDUH APLIKASI POLAR TEAM PRO KE IPAD ANDA
Setelah menyelesaikan penyetelan tim dalam layanan web Polar Team Pro, saatnya untuk menyelesaikan
penyetelan waktu pertama kali dengan mengunduh aplikasi Polar Team Pro, dan menyinkronkan informasi
pemain melalui dock tim Polar Pro ke sensor.
1. Unduh aplikasi Polar Team Pro ke iPad Anda dari App Store.
2. Log masuk ke aplikasi dengan detail akun yang sama yang Anda gunakan dengan layanan web
Polar Team Pro.
3. Letakkan iPad ke dock. Pastikan didatarkan dengan benar dan bersandar dengan rapat di dasar.
4. Tampilan SENSOR & DOCK muncul pada layar iPad.
5. Ketuk Tetapkan otomatis di pojok kiri atas untuk menetapkan sensor pada pemain.
6. Saat sensor ditetapkan, nomor pemain dan tanda centang hijau ditampilkan pada setiap sensor
pada layar iPad, dan
Solusi Polar Team Pro sekarang sudah disetel, dan siap untuk sesi latihan pertama.
Pemain tanpa sensor ada dalam daftar saat menetapkan sensor.

MENGISI DAYAMENGISI DAYA DOCK POLAR PRO TEAM
Colokkan dock Anda ke stopkontak dengan adaptor AC dan kabel daya AC untuk wilayah Anda. Gunakan
hanya unit adaptor AC dan kabel daya AC yang tersedia dengan dock Anda. Adaptor AC hanya untuk
penggunaan di luar ruangan. Isi daya dock dan sensor hanya di luar ruangan.

7

MENGISI DAYA SENSOR POLAR PRO
Isi daya sensor dalam dock Polar Pro Team. Lepaskan sensor dari tali, dan letakkan ke dock dan pasang
dengan rapat ke tempatnya (pastikan ujung sensor keduanya masuk dengan pas). Saat logo Polar padasensor dan dock bertemu dengan cara yang sama, berarti sensor diletakkan dengan benar. Mengisi
daya sensor dari keadaan kosong dapat berlangsung selama tiga jam.

PERBARUI FIRMWARE
Dock Polar Pro Team dan sensor Polar Pro memiliki firmware yang dapat diperbarui. Saat versi firmware
baru tersedia, aplikasi Polar Team Pro akan memberitahukan Anda, dan meminta Anda untuk
mengunduhnya. Firmware sensor maupun dock diperbarui melalui aplikasi Tim Polar Pro pada iPad Anda.
Silakan perbarui firmware saat pembaruan tersedia.

Cara Memperbarui Firmware
1. Letakkan iPad ke dock, aplikasi Polar Team Pro akan masuk ke tampilan Sensor & dock.
2. PEMBARUAN TERSEDIA ditampilkan saat firmware baru tersedia.
3. Ketuk PEMBARUAN TERSEDIA, lalu ketuk Perbarui dock atau Perbarui sensor tergantung padafirmware mana yang tersedia.

Informasi PembaruanlllJangan lepaskan iPad dari dock selama pembaruan, hal ini akan mengganggu pembaruan.
Harap diingat bahwa pembaruan dapat berlangsung hingga 40 menit dengan dock penuh (20sensor).
Semua sensor dapat diperbarui dalam waktu yang bersamaan.

BAHASA
Solusi Polar Team Pro tersedia dalam beberapa bahasa berikut ini: Bahasa Inggris, Jerman, Perancis,
Italia, Belanda, Spanyol, Portugis, Denmark, Finlandia, Norwegia, Swedia, Polandia, Ceko, Rusia, Turki,
Jepang, Cina Sederhana, Korea, Bahasa Indonesia, Hongaria, Slovenia, dan Estonia.
Bahasa layanan web dan aplikasi Polar Team Pro tergantung pada pengaturan bahasa browser internet
atau iPad Anda. Untuk mengubah bahasa layanan web, masuk ke pengaturan bahasa browser internet
Anda. Untuk mengubah bahasa aplikasi, masuk ke pengaturan bahasa iPad Anda.

NAVIGASILAYANAN WEB POLAR TEAM PRO
Layanan web Polar Team Pro memiliki dua tampilan utama: Aktivitas dan Laporan.

8

Aktivitas
Setiap saat Anda masuk, Anda akan dibawa ke tampilan Aktivitas dan melihat kalender yang berisi sesi
latihan tim Anda untuk minggu tersebut. Anda dapat mengubah tampilan ke tampilan bulan atau hari, danmemilih untuk melihat sesi latihan untuk seluruh tim atau hanya satu pemain. Gulir ke bawah layar untuk
melihat ringkasan sesi latihan dari periode waktu yang dipilih yang mencakup jumlah dan durasi total sesi.
Tampilan aktivitas berfungsi sebagai pangkalan di mana Anda dapat memilih data sesi latihan mana yang
ingin Anda analisis lebih dalam. Untuk informasi lebih lanjut mengenai analisis data sesi latihan, lihat"Analisis Data dalam Layanan Web Team Pro" on page 21

Pengaturan, Panduan pengguna, dan Keluar: Pilih(nama/foto profil) di pojok kanan atas
untuk melihat dan mengedit Pengaturan Anda (Akun dan Umum), buka panduan pengguna dan keluar.

Pengaturan tim, Profil olahraga, Daftar pemain dan Pelatih. Pilih
untuk melihat dan mengedit Pengaturan tim dan Pengaturan organisasidi pojok kanan atas

Beberapa Tim dalam Organisasi: Jika Anda memiliki beberapa tim dalam organisasi, pilih kalender tim
mana yang ingin Anda lihat dari daftar menurun di pojok kiri atas.
Notifikasi: Klik
di pojok kanan atas untuk membuka panel notifikasi yang memberitahu misalnyakapan pelatih baru ditambahkan ke tim Anda.

Laporan
Di bagian laporan, Anda dapat membuat tipe laporan yang berbeda dari sesi latihan tim Anda. Anda dapat
memilih periode yang ingin Anda buat laporannya serta bagaimana Anda ingin melihat data. Laporan
dapat dibuat untuk seluruh tim sekaligus atau Anda dapat memilih untuk hanya mencakup pemaintertentu saja.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai pembuatan laporan, lihat "Laporan" on page 25

APLIKASI POLAR TEAM PRO
Aplikasi Polar Team Pro memiliki tiga tampilan utama: Beranda tim, Pemain dan Sensor & dock.

Beranda tim
Dalam Beranda tim, Anda akan melihat sesi latihan tim dalam tampilan minggu. Minggu ini ditampilkan
secara default. Geser ke kiri atau ke kanan untuk mengalihkan antara minggu. Anda akan melihat total tim
Anda untuk minggu yang dipilih dalam tampilan ini.
Untuk melihat total pemain tunggal, pilih pemain dari pojok kiri atas.

9PemainDalam tampilan Pemain, Anda akan melihat semua pemain dalam tim, dan ID sensor yang ditetapkan
pada pemain.

Sensor & dock
Saat Anda meletakkan iPad ke dock, tampilan Sensor & dock akan muncul. Dalam tampilan ini, Anda akanmelihat semua sensor, dan ke pemain mana setiap sensor tersebut ditetapkan. Tekan Sinkronkan di pojok
kiri atas untuk menyinkronkan informasi antara sensor Polar Pro dan aplikasi dan layanan web Polar Team
Pro.

Memulai Sesi
Tekan untuk masuk ke tampilan pratinjau sesi latihan.

Panduan Pengguna
Tekan untuk melihat panduan pengguna. Harap diingat bahwa Anda perlu memiliki koneksi internet untuk
dapat mengaksesnya.

10

PENGATURAN ORGANISASI
Kelola dan perbarui informasi terkait organisasi Anda.
Dalam pengaturan organisasi, Anda akan menemukan:
l

l

l
l

PENGATURAN ORGANISASI: Tambahkan dan edit informasi organisasi umum termasuk namaorganisasi, olahraga, alamat dan lainnya. Melihat status langganan Anda.
DAFTAR PEMAIN: Anda dapat melihat semua pemain dalam organisasi, dan ke tim mana mereka
ditetapkan.
PELATIH: Tambahkan, edit dan hapus pelatih dari organisasi Anda.
PRODUK: Lihat produk mana saja yang dimiliki organisasi.

EDIT PENGATURAN ORGANISASI
1. Pilih
di pojok kanan atas.
2. Dari daftar di bawah nama organisasi, pilih pengaturan yang ingin Anda edit (Pengaturanorganisasi, Daftar pemain, Pelatih, atau Produk).

TAMBAHKAN PELATIH KE ORGANISASI
1.
2.
3.
4.

Pilih PELATIH.
Klik TAMBAHKAN PELATIH BARU.
Tambahkan alamat email pelatih dan tim yang ingin Anda tetapkan untuknya.
Klik SIMPAN.

Pelatih menerima email dengan tautan untuk mengaktifkan akun personalnya dalam layanan web Team
Pro. Alamat email untuk mendaftar ke layanan web harus sama dengan alamat email yang digunakan
dalam mengirimkan undangan. Ditunda ditampilkan di bagian PELATIH dari tim yang ditetapkan sampai
pelatih menerima undangan.

TAMBAHKAN PELATIH YANG ADA KE TIM
1.
2.
3.
4.

Pilih PELATIH.
Klik EDIT TIM dalam tampilan pelatih.
Pilih ke tim mana pelatih akan ditetapkan.
Klik SIMPAN.

PENGATURAN TIM
Kelola dan perbarui informasi terkait tim Anda.
Dalam pengaturan tim, Anda akan menemukan:l

PENGATURAN TIM: Tambahkan dan edit informasi tim umum termasuk nama, logo dan olahragatim. Hapus tim. Pilih cara menampilkan Beban Latihan.

11

l

l

l

PROFIL OLAHRAGA: Kelola dan edit informasi profil olahraga tim Anda termasuk batas zona
denyut jantung dan zona kecepatan.
DAFTAR PEMAIN: Tambahkan, edit dan hapus pemain dari tim Anda. Lihat peran pemain, Status
pemulihan, status Nightly Recharge™, status muatan Cardio, data tidur terperinci, indikator
konektivitas Flow, dan opsi pemain.
PELATIH: Tambahkan, edit dan hapus pelatih dari tim Anda.

Edit pengaturan tim
1. Pilih
di pojok kanan atas.
2. Dari daftar di bawah nama tim, pilih pengaturan yang ingin Anda edit

Tambahkan pelatih ke tim
1.
2.
3.
4.

Pilih PELATIH.
Klik TAMBAHKAN PELATIH BARU
Tambahkan alamat email pelatih.
Klik SIMPAN.

Pelatih menerima email dengan tautan untuk mengaktifkan akun personalnya dalam layanan web Team
Pro. Ditunda ditampilkan sampai pelatih menerima undangan.

TAMPILAN DAFTAR PEMAIN
Tampilan daftar pemain memungkinkan Anda melihat semua pemain di tim dan data mereka secara
sekilas. Tambahkan, edit dan hapus pemain dari tim Anda. Lihat peran pemain, Status pemulihan, data
tidur, indikator konektivitas Flow, dan opsi pemain.
Peran: Mengatur peran untuk pemain, dan melihat tampilan daftar berdasarkan peran, tampilan daftar
akan dikategorikan dengan sesuai
Status pemulihan: Status pemulihan pemain kini juga akan ditampilkan dalam tampilan daftar Pemainsaat tersedia.
Data tidur: Demikian pula, waktu tidur dan data ditampilkan dalam tampilan daftar Pemain jika tersedia.
lWaktu tidur menggunakan waktu tidur yang terakhir tersedia selama 7 hari terakhir.

Indikator konektivitas: Pita merah di pojok kanan atas menunjukkan bahwa pemain telah ditautkan
dengan akun Polar Flow.

Opsi pemain
Mengarahkan mouse ke profil pemain akan menampilkan opsi berikut:lllEdit profil pemain (Dalam profil pemain, Anda dapat mengedit nama dan nomor pemain, perandalam tim, tinggi, berat badan, latar belakang latihan, denyut jantung maksimum, denyut jantung
istirahat, ambang anaerobik, VO2max, MAS, MAP serta menambahkan foto.)
Hapus pemain
Buka status pemulihan pemain (ditampilkan jika tersedia)

12Perlu diperhatikan bahwa data diperbarui dalam interval 10 menit

Tambahkan pemain baru ke tim
1.
2.
3.
4.

Pilih DAFTAR PEMAIN.
Klik PEMAIN BARU.
Isi dalam informasi pemain, dan klik SIMPAN,
Klik SIMPAN DAFTAR.

Tambahkan pemain yang ada ke tim
1.
2.
3.
4.

Pilih DAFTAR PEMAIN.
Klik TAMBAHKAN PEMAIN, semua pemain dalam organisasi Anda ditampilkan.
Klik pemain, dan tanda centang akan muncul.
Klik SIMPAN DAFTAR, dan semua pemain yang dipilih (yang dicentang) ditambahkan ke tim.

Edit Pengaturan Pemain
1. Pilih DAFTAR PEMAIN.
2. Klikpada pemain.
3. Setelah mengedit, klik SIMPAN.
Dalam pengaturan pemain, Anda dapat mengedit nama dan nomor pemain, peran dalam tim, tinggi, berat
badan, latar belakang latihan, denyut jantung maksimum, denyut jantung istirahat, ambang aerobik,
ambang anaerobik, VO2max, MAP, MASm alamat email akun Flow personal serta menambahkan foto.

PENGATURAN PROFIL
Edit informasi terkait akun Anda dan sesuaikan pengaturan umum.
Dalam pengaturan profil, Anda akan menemukan:ll

Akun: Dalam pengaturan akun, Anda dapat mengedit email dan kata sandi serta menambahkan
alamat Anda ke profil.
Umum: Dalam pengaturan umum, Anda dapat menyesuaikan pengaturan tanggal, waktu dan unit.

Edit Pengaturan Profil
1. Pilih(nama/foto profil) di pojok kanan atas.
2. Pilih Pengaturan. Edit pengaturan yang diinginkan.
3. Klik SIMPAN setelah mengedit.

13

KENAKAN SENSOR POLAR PROKENAKAN SENSOR POLAR PRO DENGAN TALI DADA
Sebelum memulai sesi latihan, bagikan sensor dan tali Polar Pro ke pemain, dan bantu mereka untuk
memasangnya dengan benar. Jika dock Polar Team Pro Anda tidak terhubung ke stopkontak dinding
dengan kabel, Anda dapat melihat nomor pemain dengan menekan tombol pada dock.
1.
2.
3.
4.

Lembapkan area elektroda tali (gambar 1).
Ikat tali pengikat di sekitar dada Anda dan sesuaikan tali pengikat agar pas.
Pasang sensor (gambar 2).
Setelah setiap sesi latihan, lepaskan sensor dan bilas tali dengan air yang mengalir agar tetap
bersih.

1.

2.

KENAKAN SENSOR POLAR PRO DENGAN BAJU TEAM PRO
Kenakan baju Polar Team Pro sehingga saku sensor berada pada bagian belakang.
1. Masukkan sensor ke saku pada bagian belakang atas baju sehingga logo Polar pada sensor tegaklurus.
2. Pasang dengan kuat di tempatnya. Pastikan ujung-ujung keduanya masuk dengan pas.

14

MULAI SESI LATIHAN
Sebelum memulai sesi latihan, pastikan semua pemain yang mengikuti latihan mengenakan sensor Polar
Pro dengan benar. Lampu hijau pada sensor berhenti berkedip saat sinyal GPS ditemukan dan Anda dapat
melihat simbol jantung saat denyut jantung terdeteksi.
1. Log masuk ke aplikasi Polar Team Pro pada iPad Anda.
2. Tekanpada layar (terletak di tengah panel sisi kiri)
3. Pada tampilan pratinjau sesi latihan, Anda akan melihat nama dan nomor, denyut jantung setiap
pemain dan apakah GPS-nya bagus.
4. Tekan MULAI di pojok kanan atas untuk memulai perekaman sesi latihan.
Sesi latihan dapat dimulai meskipun semua pemain tidak hadir saat perekaman dimulai. Pemain yangdatang terlambat ditambahkan secara otomatis ke sesi, dan datanya dapat terlihat pada aplikasi TeamPro iPad saat mereka bergabung dengan sesi. Tidak ada tindakan tambahan yang diperlukan.
Perlu diperhatikan bahwa sesi latihan dapat dilakukan tanpa menggunakan iPad dan aplikasi. Dalamkondisi ini, sensor merekam data sesi dan data dapat dilihat setelah menyinkronkan data dari sensor.

LIHAT DATA LANGSUNG
Data sesi latihan langsung dapat dilihat pada iPad Anda dari aplikasi Polar Team Pro. Tampilan sesi
latihan Team Pro memiliki tiga tampilan utama: Daftar, Seluruh Tim dan Perbandingan.
Anda dapat melihat data langsung performa utama yang mencakup:
l
l
l
l
l

Denyut jantung (bpm dan % maks)
Jarak
Jumlah lari cepat
Waktu dalam zona denyut jantung
Jarak dalam zona kecepatan

15

l
l

Beban latihan
Kecepatan real-time:

Melihat Data Pemain yang Detail
1. Ketuk pemain dalam tampilan Daftar, Seluruh tim atau Perbandingan.
2. Ketuk

di pop up.

Informasi pemain detail ditampilkan. Geser ke kiri atau ke kanan untuk mengalihkan antara pemain.

Tips
l

l
l

Anda dapat menahan iPad pada posisi horizontal atau vertikal, aplikasi Team Pro bekerja dengan
kedua cara tersebut.
Alihkan antara tampilan dengan menggeser ke kiri atau ke kanan.
Sebaiknya tombol Beranda diletakkan pada sisi kanan saat menahan iPad untuk memastikan
konektivitas terbaik ke sensor. Radio Bluetooth iPad diletakkan di pojok ke kanan dari tombol
beranda. Untuk mendapatkan konektivitas terbaik, penting untuk tidak menutupi bagian pojok
dengan tangan Anda.

Jika koneksi GPS hilang selama sesi, Anda akan mendapatkan notifikasi.

TAHAPAN LANGSUNG
Buat tahapan selama sesi langsung. Setelah sesi selesai, tahapan akan disinkronisasi ke layanan web dan
dapat dilihat di data sesi latihan. Anda dapat merekam beberapa tahapan langsung secara bersamaan.
Menambahkan tahapan selama sesi memungkinkan Anda untuk menandai latihan atau periode tertentu,
serta melihat dan memeriksanya secara mendetail setelah sesi selesai.

16

TAMBAH TAHAPAN LANGSUNG

1. Selama sesi langsung, pilih
untuk memulai tahapan.
2. Beri nama tahapan dengan mengetikkan nama di bidang Tambah nama tahapan di bagian bawahpilihan tahapan.
3. Pilih Mulai untuk mulai merekam tahapan.
4. Hentikan perekaman tahapan dengan memilihdi samping waktu tahapan.

Perlu diperhatikan bahwa Anda dapat memulai tahapan baru, bahkan jika tahapan sebelumnya masih
berjalan sehingga Anda bisa merekam tahapan secara bersamaan.

TAMBAHKAN PENANDA
Tambahkan penanda disertai catatan yang dapat Anda lihat kembali nanti setelah latihan. Penanda
tersebut dapat digunakan misalnya untuk menandai awal dan akhir tahapan yang berbeda. Penanda dapat
dilihat dalam layanan web Polar Team Pro setelah sinkronisasi data.

Tambahkan Penanda Tim

1. Ketuk
di pojok kanan atas layar.
2. Tambahkan catatan pada penanda (opsional).
3. Ketuk SELESAI untuk menutup pop up penanda.

Tambahkan Penanda Pemain
1. Ketuk pemain.
2. Ketuk
di pop up.
3. Tambahkan catatan pada penanda (opsional).
4. Ketuk SELESAI untuk menutup pop up penanda.

BANDINGKAN PEMAIN
Lihat lebih dekat pemain tertentu selama sesi dengan manambahkannya ke tampilan perbandingan.
Dengan ini, Anda akan dapat melihat dan membandingkan data langsung dengan mudah dari pemainyang dipilih.

17

Tambahkan Pemain untuk Tampilan Perbandingan
1. Ketuk pemain.
2. Ketuk
di pop up.
3. Pemain ditambahkan ke tampilan perbandingan.

Lepaskan Pemain dari Perbandingan
1. Ketuk pemain.
2. Ketuk

di pop up.

Lepaskan Semua Pemain dari Perbandingan
Ketuk Lepaskan pemain untuk menghapus semua pemain dari tampilan perbandingan.

AKHIRI SESI LATIHAN
Akhiri sesi latihan dan simpan
1. Ketuk
di pojok kiri atas.
2. Ketuk Simpan untuk mengakhiri perekaman sesi latihan dan menyimpannya.
Setelah mengakhiri sesi sebelum menyinkronkan sesi, Anda dapat melihat data sesi Anda di aplikasi.
Informasi ini mencakup jarak, rincian data kecepatan dan denyut jantung, dan lari cepat.
Saat mengakhiri sesi latihan, animasi yang menunjukkan bahwa sesi sedang disimpan.
Jika waktu antara file sesi latihan kurang dari satu menit, iPad akan menggabungkannya menjadi satu
sesi, lalu menyinkronkan file latihan.

Akhiri Sesi Latihan dan Hapus
1. Ketuk
di pojok kiri atas.
2. Ketuk Hapus untuk mengakhiri perekaman sesi latihan dan menghapusnya.

18

SINKRONKAN DATA DARI SENSOR KE LAYANAN WEB
MELALUI DOCK
Setelah mengakhiri sesi latihan, saatnya untuk menyinkronkan data dari sensor ke dock Polar Pro Teamdan kemudian ke layanan web Team Pro untuk analisis lebih lanjut.
1.
2.
3.
4.
5.

Kumpulkan sensor dan tali Polar Pro dari pemain.
Letakkan sensor Polar Pro ke dock.
Letakkan iPad ke dock.
Tekan SINKRONKAN dalam tampilan SENSOR & DOCK pada aplikasi.
Tanda centang hijau akan muncul pada sensor di layar saat sinkronisasi selesai.

INFORMASI SINKRONISASIlll

Maksimum 20 sensor dapat disinkronkan sekaligus. Jika Anda memiliki lebih dari 20 sensor, sensor
tersebut dapat disinkronkan secara berturut-turut.
iPad Anda memerlukan koneksi internet untuk data yang akan ditransfer ke layanan web Polar
Team Pro.
Data yang disinkronkan disimpan dalam server cloud yang aman.

DATA YANG BELUM DISINKRONKAN
l

l

l

Jika
ditampilkan di samping sesi, berarti data belum disinkronkan dengan dock. Ketuk
untuk membuka pop up, dan ketuk Sinkronkan sekarang.
Jika data dari semua sensor belum disinkronkan (satu atau beberapa sensor belum disinkronkan),
Disinkronkan sebagian ditampilkan dalam pop up. Dalam hal ini, letakkan sensor yang belum
disinkronkan di dock dan sinkronkan.
Jika

ditampilkan di samping sesi, data disinkronkan dengan layanan web. Letakkan iPad

Anda ke dock. Ketuk

untuk membuka pop up, dan ketuk Sinkronkan sekarang.

File latihan yang belum disinkronisasi akan disimpan di iPad hingga berhasil disinkronisasi ke layanan
web.
Jangan keluar dari aplikasi selama sinkronisasi untuk menyimpan data di aplikasi hingga sinkronisasi
selesai.

ANALISIS DATA DALAM APLIKASI TEAM PRO
Aplikasi Polar Team Pro memberikan ringkasan sesi langsung tepat setelah latihan, tampilan analisis
lanjutan untuk perbandingan data sampel yang mendalam dan tampilan peta panas untuk analisis lokasi.
Tampilan sesi latihan aplikasi Polar Team Pro memiliki tiga tampilan utama: RINGKASAN, ANALISIS dan
PETA.

19

EDIT
Pilih Edit di pojok kanan atas untuk mengedit waktu mulai atau akhir sesi. Area yang disorot merah
menunjukkan sesi langsung yang direkam dengan aplikasi, dan area di luar menunjukkan seluruh sesi
latihan yang direkam dengan sensor.

LAPORAN
Terletak di pojok kanan atas tampilan Ringkasan setelah menyelesaikan sesi latihan. Memilih Laporanakan membuka tampilan rata-rata sesi latihan tim dan tampilan pemain tertentu. Laporan dapat disimpan
ke sistem file iPad atau dikirim melalui beberapa opsi media menggunakan ikon Bagikan di pojok kanan
atas tampilan.

RINGKASAN
Tampilan RINGKASAN menampilkan semua data pemain dari sesi.

Urutkan Pemain
Pemain dapat diurutkan berdasarkan nama, nomor atau berdasarkan data latihan (denyut jantung,kecepatan, lari cepat dll.). Ketuk variabel untuk mengurutkan pemain.

Lihat Ringkasan Sesi PemainlllKetuk profil pemain pada tampilan RINGKASAN untuk membuka ringkasan sesi yang detail.
Gunakan bilah gulir horizontal di bawah grafik untuk melihat data denyut jantung, kecepatan atau
irama dari titik tertentu.
Geser ke kiri atau ke kanan untuk mengalihkan antara pemain.

ANALISIS
Dalam tampilan analisis Anda dapat membandingkan data pemain dengan rata-rata tim atau
membandingkan dua pemain satu sama lain. Anda juga dapat melihat dan mengedit penanda.

Bandingkan Data Pemain dengan Rata-rata Tim
1. Pilih Ketuk untuk membandingkan.
2. Pilih pemain yang ingin Anda bandingkan.

Bandingkan Dua Pemain Satu sama lain
1. Pilih Ketuk untuk membandingkan.
2. Pilih pemain yang ingin Anda bandingkan.
3. Ketuk Rata-rata tim, dan pilih pemain.

Lihat Penanda
Ketuk

untuk melihat penanda untuk sesi.

20

Edit Penanda
1. Ketuk
untuk melihat penanda.
2. Ketuk penanda yang ingin Anda edit.
3. Setelah mengedit, ketuk Selesai.

PETA
Peta adalah representasi visual lokasi pemain pada bidang selama rentang waktu yang dipilih. Semakin
hangat warna semakin banyak pemain yang diposisikan dalam area tertentu. Anda dapat memilih untuk
melihat semua peta panas pemain atau hanya peta panas dari pemain tertentu. Grafik garis atau peta
panas, dan tampilan satelit atau ilustrasi bidang dapat dilihat. Harap diingat bahwa:ll

Sensor harus disinkronkan dengan dock untuk dapat melihat peta panas.
Untuk melihat peta panas di ilustrasi bidang latihan, Anda perlu membuat bidang dalam aplikasi.
Hal ini hanya perlu dilakukan sekali untuk setiap bidang.

Buat Bidang Latihan untuk Peta Panas
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Ketuk sesi latihan dalam tampilan Beranda tim.
Pilih tampilan PETA, dan ketuk Buat bidang baru.
Seret, perbesar dan lakukan rotasi pada bidang di dalam bingkai dengan dua jari.
Seret pegangan ke pojok bidang dengan satu jari.
Letakkan pojok seakurat mungkin, dan ketuk Kunci pojok.
Namai bidang Anda, dan ketuk Buat.

ANALISIS DATA DALAM LAYANAN WEB TEAM PRO
Layanan web Polar Team Pro memberikan ringkasan latihan, gambaran umum untuk seluruh tim ataupemain yang dipilih, analisis dan perbandingan sesi yang canggih, lokasi pemain pada peta panas ataugrafik garis, grafik gangguan denyut jantung dan zona kecepatan serta jumlah lari cepat selama sesi, juga
laporan jangka panjang dan ekspor data.
Jika data sesi latihan tidak terlihat dalam layanan web, pastikan Anda telah menyinkronkan data darisensor ke layanan web melalui dock. Untuk informasi lebih lanjut, lihat "Sinkronkan Data dari Sensor ke
Layanan Web melalui Dock" on page 19
Lihat dan analisis sesi latihan tunggal: Pilih sesi dari kalender dalam tampilan Aktivitas. Sesi latihan
memiliki dua tampilan utama: RINGKASAN dan ANALISIS.

RINGKASAN
Tampilan ringkasan menampilkan gambaran umum sesi tim dan variabel performa spesifik pemain
kepada Anda.
Rata-rata Tim: Bagian ini menampilkan rata-rata tim untuk variabel performa.

21

Pemain: Semua pemain yang termasuk dalam sesi latihan terdaftar.
Tampilan: Ada dua tampilan: penuh dan ringkas.
Urutkan pemain: Ada dua cara untuk mengurutkan pemain: Klik variabel yang ingin Anda gunakan untuk
mengurutkan dalam tab pemain atau pilih variabel menurut URUTKAN BERDASARKAN.

EDIT SESI
Fitur pengeditan Sesi memungkinkan pelatih untuk mengedit daftar sesi dengan menghapus atau
memindahkan pemain ke sesi lain yang ada. Selain itu, pelatih dapat membuat sesi baru.

Pindahkan pemain
1.
2.
3.
4.

Buka ringkasan sesi.
Pilih pemain yang akan dipindahkan.
Di bagian bawah layar, pilih Pindah.
Pilih sesi tempat pemain akan dipindahkan.

5. Pilih Simpan. Pemain kemudian dipindahkan ke sesi tersebut.
Perlu diperhatikan bahwa Anda hanya bisa memindahkan pemin ke sesi yang dilakukan pada hariyang sama.

Hapus pemain
1. Buka ringkasan sesi.
2. Pilih pemain yang akan dihapus.
3. Di bagian bawah layar, pilih Hapus.

Buat sesi baru
1.
2.
3.
4.

Buka ringkasan sesi.
Pilih pemain yang ingin Anda sertakan dalam sesi baru.
Di bagian bawah layar, pilih Buat baru.
Halaman baru akan terbuka, pilih olahraga, tipe, dan tambahkan nama serta catatan. Kemudianpilih Simpan.

ANALISIS
Dalam tampilan analisis Anda dapat membandingkan data performa pemain.

TAMBAHKAN PENANDA
Penanda juga dapat ditambahkan ke sesi latihan dalam tampilan analisis. Klik pada grafik untuk
menambahkan penanda.

LIHAT PENANDA
Penanda yang Anda tambahkan pada sesi latihan dapat dilihat dengan memilih TAMPILKAN PENANDA.

22

BANDINGKAN
Bandingkan beberapa pemain pada satu waktu. Anda dapat membandingkan grafik denyut jantung,kecepatan, irama serta melihat data zona denyut jantung, zona kecepatan dan lari cepat.

BANDINGKAN PEMAIN
Saat memilih satu pemain, Anda dapat melihat beberapa variabel secara bersamaan dalam grafik, dansaat memilih beberapa pemain, Anda dapat membandingkan satu variabel pada satu waktu di grafik.
1. Pilih sesi latihan.
2. Klik ANALISIS.
3. Pilih pemain untuk membandingkan dari daftar menurun.
atau
1. Pilih sesi latihan.
2. Klik pemain pada daftar.
3. Klik ANALISIS di bagian bawah layar.

BANDINGKAN DATA SPESIFIK TAHAPAN
1. Centang kotak tahapan dari tahapan yang ingin Anda lihat.
2. Hanya data untuk tahapan tersebut yang ditampilkan.

PERBESAR TAMPILAN PERBANDINGAN
1. Pada grafik, tekan dan tahan tombol mouse kanan pada titik di mana Anda ingin memulai tahapan,
dan seret sampai ke titik di mana Anda ingin mengakhiri tahapan, lalu lepas tombol mouse.
2. Untuk mengatur ulang pembesaran dan kembali ke tampilan default, klik.

POTONG
Edit waktu mulai dan akhir dari sesi latihan. Anda dapat memotong sesi latihan dari mulai, akhir maupun
keduanya.

POTONG SESI
1. Pilih sesi latihan.
2. Klikpada bagian kanan
3. Pilih POTONG SESI, dan gunakan panel geser untuk memotong waktu mulai atau waktu akhir sesi.
Atau ketik waktu mulai dan akhir di dalam kotak.
4. Klik SIMPAN.
Harap diingat bahwa setelah memotong sesi, sesi tersebut tidak dapat dibatalkan.

23

TAHAPAN
Tambahkan tahapan ke sesi latihan Anda. Setelah menambahkan tahapan, Anda dapat memilih untuk
melihat data performa hanya dari tahapan tersebut. Tahapan hanya dapat ditambahkan dalam layanan
web, dan hanya dapat ditambahkan setelah sesi latihan selesai. Tahapan tidak dapat ditambahkan selamasesi latihan.

TAMBAHKAN TAHAPAN
1. Pilih sesi latihan dalam tampilan Aktivitas.
2. Klikpada bagian kanan.
3. Klik TAMBAHKAN TAHAPAN, tekan dan tahan tombol mouse kanan dan pada titik di mana Anda
ingin memulai tahapan, dan seret sampai ke titik di mana Anda ingin mengakhiri tahapan, lalu lepas
tombol mouse. Atau ketik waktu mulai dan akhir tahapan di dalam kotak.
4. Namai tahapan.
5. Klik SIMPAN TAHAPAN.

LIHAT DATA TAHAPAN
1. Pilih sesi latihan.
2. Centang kotak tahapan
dari tahapan yang ingin Anda lihat.
3. Hanya data untuk tahapan tersebut yang ditampilkan.
Kini pengguna dapat membuat tahapan yang ada selama sesi langsung. Tahapan akan disinkronisasi kelayanan web dan terlihat di data sesi latihan.
Terdapat beberapa rekaman tahapan yang dilakukan secara bersamaan.
Rekaman tahapan langsung memiliki mekanisme mulai/berhenti yang independen dari sesi langsung
yang berkaitan, yang berarti menghentikan tahapan langsung tidak akan menghentikan sesi langsung.
Lagi pula, tahapan langsung tidak dapat dimulai tanpa memulai sesi langsung terlebih dahulu.

INTERVAL RR
Lihat interval RR, yakni waktu antara denyut jantung berturutan, dari data denyut jantung dari sesi latihan
atau pertandingan pada grafik. Grafik ini memungkinkan Anda memperbesar dan mengisolasi bagian data
untuk analisis lebih lanjut. Informasi yang ditampilkan mencakup interval RR min, interval RR maks, avg
interval RR, dan HRV (RMSSD).

EKSPOR DATA
Ekspor data sesi latihan dalam format XLS atau CSV. Anda dapat memilih untuk mengekspor data seluruh
tim atau hanya data pemain tertentu, dan Anda juga dapat memilih jika hanya ingin mengekspor data daritahapan tertentu atau dari seluruh sesi. Pilih informasi dan variabel yang ditampilkan dalam kolom.

24

Variabel yang dapat Anda pilih mencakup: Jumlah pemain, Nama pemain, Nama sesi, Tipe, Nama
tahapan, Durasi, Waktu mulai, Waktu berakhir, Denyut jantung minimum (bpm), Denyut jantung
maksimum (bpm), Denyut jantung min (%), Denyut jantung rata-rata (%), Denyut jantung maks (%), Waktu
di HR zona, Total jarak, Jarak / Mnt, Kecepatan maksimum, Kecepatan rata-rata, Lari cepat, Jarak dalamzona kecepatan, Jumlah akselerasi, Kalori, Skor beban latihan, Muatan Cardio, Waktu pemulihan, Waktu dizona daya, Muatan otot di zona daya, Muatan otot, Interval RR Min., Interval RR Maks., Interval RR RataRata dan HRV (RMSSD).

EKSPOR DATA SESI
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Pilih sesi latihan dalam tampilan Aktivitas.
Klik EKSPOR di pojok kanan atas.
Pilih pemain.
Pilih tahapan.
Pilih data mana yang ditampilkan.
Klik EKSPOR SEBAGAI XLS atau EKSPOR SEBAGAI CSV.

EKSPOR DATA PEMAIN MENTAH
1.
2.
3.
4.

Pilih sesi latihan dalam tampilan Aktivitas.
Klik EKSPOR di pojok kanan atas.
Pilih pemain.
Klik EKSPOR DATA MENTAH.

Fungsi data mentah ekspor mengekspor data detik per detik dari sesi latihan. Ekspor data mentah
memberikan file zip kepada Anda dengan folder spesifik pemain yang berisi file CSV, dan file .txt serta file
GPX.
l

l

l

File CSV berisi informasi detik per detik mengenai denyut jantung, kecepatan, jarak,akselerasi/perlambatan dan irama lari.
File .txt berisi data interval RR tanpa filter yang dapat dianalisis dengan alat variabilitas denyut
jantung pihak ketiga.
File GPX berisi informasi lokasi yang dapat dilihat dalam alat pihak ketiga.

LAPORANDi bagian laporan, Anda dapat membuat tipe laporan yang berbeda dari sesi latihan tim Anda. Anda dapat
memilih periode yang ingin Anda buat laporannya serta bagaimana Anda ingin melihat data. Laporan
dapat dibuat untuk seluruh tim atau Anda dapat memilih hanya mencakup pemain tertentu. Anda juga
dapat membuat laporan mingguan perorangan atau beberapa pemain.
Laporan dapat langsung dicetak dari layanan dan laporan ringkasan dapat diekspor dalam format .csv.
Nama, tipe, dan catatan dapat ditambahkan ke setiap ringkasan ekspor sesi latihan tim.

TEMPLAT
Buat templat kustom untuk mendapatkan data yang dibutuhkan dengan mudah setiap saat.

25Buat Templat Laporan Kustom
1.
2.
3.
4.
5.

Pilih Templat kustom dari daftar menurun Templat laporan.
Pilih informasi apa yang ditampilkan pada grafik batang.
Pilih informasi apa yang ditampilkan pada grafik garis.
Pilih olahraga.
Klik Buat laporan.

Simpan Templat Laporan
Setelah membuat templat laporan, perlu disimpan.
1. Pilih SIMPAN TEMPLAT.
2. Namai templat.
3. Klik SIMPAN.
Templat ditambahkan ke daftar menurun templat laporan Anda.

Hapus Templat
1. Pilih HAPUS TEMPLAT.
2. Pilih templat yang ingin Anda hapus.
3. Klik HAPUS.

RINGKASAN
Membuat Laporan Ringkasan
Gunakan templat atau ikuti instruksi berikut:
1. Pilih periode waktu dari laporan yang Anda inginkan. Anda dapat memilih Laporan harian, Laporanmingguan, Laporan bulanan, Laporan tahunan atau Periode Kustom.
2. Pilih periode waktu/tanggal untuk laporan.
3. Pilih pemain.
4. Pilih tipe sesi.
5. Pilih nilai yang akan ditampilkan.
6. Klik BUAT LAPORAN.
Anda juga dapat mengekspor data pemain yang dipilih ke dalam file .csv individu dengan memilih Ekspor.

GRAFIK
Buat laporan yang dapat menyertakan grafik satu baris dan dua garis untuk pemain perorangan atauseluruh tim. Pilih periode yang ingin Anda buat laporannya serta data apa yang ingin dilihat danbagaimana Anda ingin melihat data.

Membuat Laporan Grafik
Gunakan templat atau ikuti instruksi berikut:

26

1. Pilih periode waktu dari laporan yang Anda inginkan. Anda dapat memilih Laporan harian, Laporanmingguan, Laporan bulanan, Laporan tahunan atau Periode Kustom.
2. Pilih bagaimana data dari periode waktu yang dipilih ditampilkan dalam laporan. Anda dapat
melihat data yang diklasifikasikan berdasarkan Hari, Minggu atau Bulan.
3. Pilih periode waktu/tanggal untuk laporan.
4. Pilih pemain.
5. Pilih olahraga.
6. Pilih informasi apa yang ditampilkan pada grafik batang.
7. Pilih informasi apa yang ditampilkan pada grafik garis.
8. Klik BUAT LAPORAN.

BEBAN LATIHAN
Pada Beban latihan, Anda akan menemukan Muatan cardio dan Muatan otot.
Laporan muatan Cardio menampilkan status muatan Cardio dan akumulasi muatan Cardio untuk pemainyang dipilih. Status muatan Cardio menampilkan bagaimana Ketegangan dibandingkan dengan Toleransi
dan menampilkan bagaimana latihan memengaruhi tubuh. Mengikuti Status Muatan Cardio membantu
Anda mengendalikan volume latihan total dalam jangka pendek dan panjang. Pilih periode waktu darilaporan yang Anda inginkan dengan memilih Bulan lalu, 3 bulan terakhir, atau 6 bulan terakhir.
Laporan muatan otot dapat membantu memantau efek 'kebiasaan latihan' pemain terhadap kesiapan
mereka untuk menjalani latihan. Saat zona daya digunakan, hanya data di zona daya yang digunakan
untuk membuat laporan. Pilih periode waktu dari laporan yang Anda inginkan dengan memilih Bulan lalu,
3 bulan terakhir, atau 6 bulan terakhir.
Anda juga dapat memilih untuk menyertakan zona Daya dalam grafik. Perhatikan bahwa hanya zona Dayayang dipilih yang termasuk dalam status muatan Otot.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai muatan Cardio dan muatan Otot, lihat "Beban Latihan" on page 37

27

ZONA DENYUT JANTUNG POLAR
Saat denyut jantung maksimum pemain dipilih sebagai metode kalkulasi zona denyut jantung, zona
denyut jantung yang ditentukan pengguna ditetapkan sebagai persentase denyut jantung maksimum
pemain. Karena zona denyut jantung didasarkan pada persentase denyut jantung maksimum pemain,
maka zona denyut jantung masing-masing pemain tidak sama. Namun persentase yang sama digunakan
untuk seluruh tim. Latihan dibagi menjadi lima zona denyut jantung berdasarkan pada persentase denyut
jantung maksimum. Zona dapat diedit dalam layanan web Team Pro, dan dapat disesuaikan secara
individu untuk setiap olahraga.

EDIT ZONA DENYUT JANTUNG
1. Pilih
di pojok kanan atas.
2. Pilih Pengaturan tim.
3. Pilih PROFIL OLAHRAGA, dan profil yang ingin Anda edit (jika Anda hanya memiliki satu profil
olahraga, akan dipilih secara otomatis).
4. Pilih Bebas di bawah TIPE ZONA DENYUT JANTUNG, dan sesuaikan zona.
5. Klik SIMPAN.

Zona target% Intensitas HRmaks*,
bpm

Durasi contoh

Efek latihan
Manfaat: Upaya maksimum atau
hampir maksimum untuk bernapas
dan menggerakkan otot.

MAKSIMUM

90–100% 171–190
bpm

kurang dari 5
menit

Terasa seperti: Sangat melelahkan
untuk bernapas dan menggerakkan
otot.
Dianjurkan untuk: Atlet yang sangat
berpengalaman dan yang cocok.
Hanya interval pendek, biasanya
dalam persiapan akhir untuk acara
pendek.

SULIT

80–90% 152–172 bpm

2–10 menit

Manfaat: Peningkatan kemampuan
untuk mempertahankan ketahanan
kecepatan tinggi.
Terasa seperti: Menyebabkan
kelelahan otot dan napas berat.

28

Zona target% Intensitas HRmaks*,
bpm

Durasi contoh

Efek latihan

Dianjurkan untuk: Atlet
berpengalaman untuk latihan
tahunan, dan untuk berbagai durasi.
Menjadi lebih penting selama musim
pra-kompetisi.

Manfaat: Meningkatkan kecepatan
latihan secara umum, membuat
usaha intensitas sedang lebih mudahdan meningkatkan efisiensi.

SEDANG

70–80% 133–152 bpm

10–40 menit

Terasa seperti: Napas yang stabil,terkontrol, dan cepat.
Dianjurkan untuk: Latihan atlet untuk
acara, atau ingin meningkatkan
performa.
Manfaat: Meningkatkan kebugaran
secara mendasar, meningkatkan
pemulihan dan mendorong
metabolisme.

RINGAN

60–70% 114-133 bpm

40–80 menit

Terasa seperti: Nyaman dan mudah,
beban otot dan kardiovaskuler
rendah.
Dianjurkan untuk: Semua orang
untuk sesi latihan panjang selama
periode latihan dasar dan untuk
olahraga pemulihan selama musim
kompetisi.

SANGAT
RINGAN

50–60% 104–114 bpm

20–40 menit

Manfaat: Membantu pemanasan dan
pendinginan, serta membantu
pemulihan.
Terasa seperti: Sangat mudah, beban
sangat kecil.

29

Zona target% Intensitas HRmaks*,
bpm

Durasi contoh

Efek latihan

Dianjurkan untuk: Untuk pemulihan
dan pendinginan, sepanjang musim
latihan.

*maks HR = Denyut jantung maksimum (220-tahun). Contoh: 30 tahun, 220–30=190 bpm.
Latihan di zona denyut jantung 1 dilakukan dengan intensitas yang sangat rendah. Prinsip utama latihanadalah bahwa performa meningkat saat pemulihan setelah latihan, dan tidak hanya selama latihan.
Mempercepat proses pemulihan dengan latihan dengan intensitas yang sangat ringan.
Latihan di zona denyut jantung 2 adalah untuk latihan ketahanan, sebuah bagan penting dalam setiap
program latihan. Sesi latihan pada zona ini mudah dan bersifat aerobik. Latihan dengan durasi panjangpada zona ringan ini menghasilkan penggunaan energi yang efektif. Kemajuan akan memerlukan
ketahanan.
Daya aerobik ditingkatkan pada zona denyut jantung 3. Intensitas latihan lebih tinggi daripada di zona 1
dan 2, tapi sebagian besar masih aerobik. Contohnya, latihan di zona 3 dapat terdiri dari beberapa intervalyang diikuti oleh pemulihan. Latihan di zona ini khususnya sangat efektif untuk meningkatkan efisiensi
sirkulasi darah pada jantung dan otot rangka.
Jika target Anda adalah untuk berkompetisi dengan potensi terbaik Anda, Anda harus berlatih di zona
denyut jantung 4 dan 5. Pada zona ini, Anda akan berlatih secara anaerobik dalam interval hingga 10
menit. Semakin pendek interval, semakin tinggi intensitas. Pemulihan yang memadai di antara interval
sangatlah penting. Pola latihan pada zona 4 dan 5 didesain untuk menghasilkan performa paling tinggi.
Zona denyut jantung target Polar dapat dipersonalisasikan di pengaturan profil olahraga dalam layanan
web dengan menggunakan nilai HRmaks yang diukur laboratorium, atau dengan mengambil tes bidang
untuk mengukur sendiri nilainya. Saat berlatih di zona denyut jantung target, cobalah untuk menggunakan
seluruh zona. Zona tengah adalah target yang baik, tetapi Anda tidak harus menjaga denyut jantung Andapada level yang sama sepanjang waktu. Denyut jantung secara perlahan menyesuaikan ke intensitas
latihan. Contohnya, saat melewati dari zona target denyut jantung 1 ke 3, sistem sirkulasi dan denyut
jantung akan menyesuaikan dalam waktu 3-5 menit.
Denyut jantung merespons intensitas latihan tergantung pada beberapa faktor seperti kebugaran dan
tingkat pemulihan, serta faktor-faktor lingkungan. Sangat penting untuk memperhatikan rasa subjektif
contohnya kelelahan, dan menyesuaikan program latihan Anda sesuai kebutuhan.

LATIHAN INDIVIDU
Fitur latihan individu menggabungkan data dari sesi latihan individu pemain dengan data dari sesi latihan
tim. Selain data dari sesi latihan individu, Anda dapat melihat informasi aktivitas, tidur, Nightly Recharge™,beban latihan, status muatan Cardio, dan status pemulihan pemain. Temukan keseimbangan sempurna

30

antara latihan dan istirahat serta dapatkan gambaran yang benar dari status pemulihan pemain Anda
sebelum beranjak keluar lagi. Beban latihan menunjukkan bagaimana latihan memengaruhi pemain Andadan membantu Anda mengenali batas mereka, menyesuaikan intensitas latihan dan mencegah cedera.
Data pemain tersedia tepat setelah menyinkronkan perangkat Polar mereka dengan layanan web Flow dan
dapat dilihat dari tampilan kalender Aktivitas serta dari kartu pemain.

AKUN FLOW PERSONAL DAN PERANGKAT POLAR
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari fitur latihan individu, dan meningkatkan pemahaman menyeluruh
kondisi keseluruhan pemain Anda dan kesiapan sepanjang musim, setiap pemain membutuhkan akun
layanan web Polar Flow personal yang tersedia di flow.polar.com/start dan perangkat Polar dengan fitur
pengukuran aktivitas. Fitur latihan individu juga dapat digunakan tanpa perangkat Polar, tapi tidak
dapat digunakan sepenuhnya tanpa salah satu perangkatnya.
Saat menggunakan layanan web Flow dengan perangkat Polar:
l
l

l
l
l

Pemain dapat melihat sesi latihan Team Pro mereka dalam akun Flow personalnya
Pemain mengenakan perangkat Polar selama sesi latihan personal, dan menyinkronkan data kelayanan web Flow
Pelatih dapat melihat sesi latihan personal pemain dalam layanan web Team Pro
Pelatih dapat melihat aktivitas dan informasi tidur pemain
Pelatih dan pemain dapat melihat informasi beban latihan, status muatan Cardio, dan pemulihan
Nightly Recharge™ untuk menyeimbangkan latihan dan istirahat

Saat menggunakan layanan web Flow tanpa perangkat Polar:llPemain dapat melihat sesi latihan Team Pro mereka dalam akun Flow personalnya
Pemain dapat menambahkan sesi latihan secara manual ke akun Flow mereka

PANDUAN MEMULAI UNTUK PELATIH
Persiapan: Pemain membuat akun layanan web Polar Flow personal di flow.polar.com/start. Jika pemain
memiliki perangkat Polar, mereka dapat diajari cara menggunakannya selama proses pembuatan akun.
Setelah membuat akun, mereka akan memberikan Anda nama pengguna akun Flow.
1. Pastikan Anda telah menyinkronkan semua data latihan yang belum disinkronkan dari sensor Polar
Pro sebelum menautkan akun pemain personal dengan layanan web Team Pro.
2. Log masuk ke akun tim Anda dalam layanan web Team Pro.
3. Klik
4.
5.
6.
7.

, dan pilih Daftar Pemain.

Klikpada pemain untuk membuka profil pemain.
Ketik nama pengguna akun Flow yang ada dari pemain ke bidang Tautkan akun Polar.
Klik Simpan.
Kemudian pemain masuk ke akun Flow personalnya, dan menerima undangan penautan dari tab

Notifikasi.
8. Akun Flow personal mereka sekarang ditautkan dengan akun Polar Team Pro tim Anda.
9. Sinkronkan selalu sensor Polar Pro setelah menautkan akun pemain personal dengan layanan web
Team Pro.

31

Undangan harus dikirim ke setiap pemain secara individu. Direkomendasikan bahwa pemain
membuat akun terlebih dahulu jika pemain tidak memiliki akun Flow yang terdaftar dengan alamat email,undangan dikirim, pemain akan menerima pesan email yang berisi tautan untuk membuat akun Flow.
Pemain yang akun personalnya telah ditautkan ditandai dengan ikon rantaipada gambar profil
mereka dalam tampilan daftar pemain dalam layanan web Team Pro. Semua sesi latihan personal(termasuk yang dilakukan sebelumnya) akan terlihat dalam akun Team Pro setelah menautkan akun. Sesi
latihan tim yang dilakukan sebelum menautkan akun tidak akan terlihat dalam akun Flow personalpemain.
Pembatalan undangan pemain dapat dilakukan sebelum pemain menerimanya. Setelah undanganditerima, opsi yang sama berubah menjadi Batalkan tautan yang memungkinkan Anda membatalkan
tautan profil Flow personal.

PANDUAN MEMULAI UNTUK PEMAIN
1. Buat akun layanan web Flow personal di flow.polar.com/start, dan ikuti petunjuk pada layar. Jika
Anda memiliki perangkat Polar, Anda akan diberi petunjuk cara menggunakannya selama proses
pembuatan akun.
2. Setelah Anda membuat akun, berikan alamat email akun ke pelatih. Pelatih Anda kemudian akanmengirimkan Anda undangan penautan akun.
3. Log masuk ke akun Flow personal dengan alamat email dan kata sandi Anda, dan terima undangan
penautan dari tab Notifikasi.
4. Akun Flow personal Anda sekarang ditautkan dengan akun Polar Team Pro tim Anda.
Semua sesi latihan personal (termasuk yang dilakukan sebelumnya) akan terlihat bagi pelatih dalamakun Team Pro setelah menautkan akun. Selain sesi latihan personal, pelatih dapat melihat statistik tidur,
status Nightly Recharge, status pemulihan, status muatan cardio pemain. Sesi latihan tim yang dilakukan
sebelum menautkan akun tidak akan terlihat dalam akun Flow personal Anda.

1. Baca Panduan Memulai Perangkat Anda
Kenali perangkat Polar Anda dengan membaca panduan memulai yang disertakan dengan perangkat.
Untuk informasi dan bantuan lebih lanjut, lihat panduan pengguna dan video tutorial penuh disupport.polar.com.

2. Sinkronkan perangkat Polar Anda secara Harian
Jangan lupa untuk menyinkronkan perangkat Polar Anda dengan layanan web Flow secara harian. Hal ini
akan memastikan bahwa semua data latihan, aktivitas dan tidur Anda, serta informasi lainnya selalu baru
setiap saat.
Untuk menyinkronkan data dengan layanan web Flow, Anda memerlukan software FlowSync. Masuk ke
flow.polar.com/start, dan unduh serta instal sebelum mencoba untuk menyinkronkan.

32

1. Hubungkan perangkat Polar Anda ke komputer dengan kabel USB yang disertakan dengan
perangkat.
2. Jendela FlowSync terbuka di komputer Anda, dan sinkronisasi dimulai.
3. Selesai ditampilkan saat Anda selesai.

Setiap saat Anda mencolokkan perangkat Polar ke komputer, software Polar FlowSync akan mentransfer
data Anda ke layanan web Polar Flow dan menyinkronkan setiap pengaturan yang telah diubah. Jika
sinkronisasi tidak memulai secara otomatis, mulai FlowSync dari ikon desktop (Windows) atau dari folder
aplikasi (Mac OS X). Setiap saat pembaruan firmware tersedia, FlowSync akan memberitahukan Anda, danmeminta Anda untuk menginstalnya. Jika Anda mengubah pengaturan dalam layanan web Flow saat
perangkat Polar disambungkan ke komputer Anda, tekan tombol sinkronisasi pada FlowSync untuk
mentransfer ke pengaturan ke perangkat Polar Anda.
Anda juga dapat menyinkronkan perangkat secara nirkabel dengan aplikasi seluler Flow untuk iOS dan
Android. Aplikasi Flow adalah cara paling mudah untuk menyinkronkan data latihan Anda dari perangkat
Polar dengan layanan web. Untuk mulai menggunakan aplikasi Flow, unduh dari App Store atau Google
Play ke ponsel Anda. Untuk dukungan dan informasi lebih lanjut menggunakan aplikasi Polar Flow, masukke www.polar.com/en/support/Flow_app. Sebelum mengambil perangkat seluler baru (ponsel pintar,
tablet) untuk digunakan, perangkat tersebut harus dipasangkan dengan perangkat Polar.

TAMPILAN BULAN KALENDER PEMAIN INDIVIDU TEAM PRO
Fitur latihan individu memberikan unsur baru ke tampilan pemain individu dalam layanan web Team Pro.
Ini mencakup sesi latihan personal, informasi aktivitas, dan setiap tes Polar* (misalnya tes kebugaran, tes
orthostatik, tes lompatan, perekaman RR, uji performa lari, uji bersepeda, uji pemulihan kaki) yang telahdilakukan pemain.
* Harap diingat bahwa fitur yang tersedia tergantung pada perangkat Polar Anda.
Status pemulihan: Fitur status pemulihan mengestimasikan berapa banyak beban latihan yang Anda
dapat terima. Fitur ini melacak beban kumulatif Anda – yaitu, intensitas, volume dan frekuensi latihan
serta aktivitas Anda – dengan memeprtimbangkan latar belakang latihan Anda, dan memperkirakan
tingkat ketegangan fisik Anda saat ini dan ke depannya. Klik untuk membuka dalam jendela baru. Andaakan melihat tampilan status pemulihan yang sama seperti yang ditampilkan dalam akun Flow personalpemain. Ini hanya tampilan, informasinya tidak dapat diakses.

33

Tanda ketidakaktifan: Jika Anda tidak beraktivitas dalam waktu yang terlalu lama (1 jam), Anda akan
mendapatkan tanda ketidakaktifan.
Persentase target aktivitas harian yang diakumulasikan: Menampilkan
berapa banyak target aktivitas harian Anda yang telah dicapai.

Tes yang telah dilakukan: Perekaman RR, Tes ortostatik, Tes kebugaran, Tes lompatan,
Uji kinerja berlari, uji kinerja bersepeda, uji pemulihan kaki.

Sesi latihan tim: Sesi latihan tim ditampilkan dengan logo tim.

Sesi latihan personal: Sesi latihan personal ditampilkan dengan ikon olahraga. Klik untuk
membuka dalam jendela baru. Anda akan melihat tampilan status pemulihan yang sama seperti yangditampilkan dalam akun Flow personal pemain. Ini hanya tampilan, informasinya tidak dapat diakses.

Pertandingan/permainan: Sesi tim dengan tipe pertandingan/permainan ditunjukkan dengan ikonolahraga hitam.

34

TAMPILAN HARI KALENDER PEMAIN INDIVIDU TEAM PRO

Senang mendengarnyallll

Dalam tampilan kalender seluruh tim, hanya sesi latihan tim yang ditampilkan.
Dalam tampilan kalender pemain individu, sesi latihan tim serta sesi latihan personal ditampilkan.
Laporan hanya mencakup sesi latihan tim, tidak ada sesi individu.
Dalam akun Flow personal pemain, sesi latihan tim ditampilkan dengan ikon profil olahraga (dalamakun Team Pro, sesi ini ditampilkan dengan logo tim).

Batalkan tautan Akun Flow Personal Pemain dari Layanan web Team Pro
Pemain atau pelatih dapat menghapus tautan akses akun setiap saat. Saat membatalkan tautan pemain
dari akun Team Pro, informasi latihan personal pemain dihapus dari akun tim. Tautan dapat dihapus oleh
pelatih dalam layanan web Team Pro atau oleh pemain dalam akun Flow personalnya.
Pelatih
1. Log masuk ke akun tim Anda dalam layanan web Team Pro.
2. Klik, dan pilih Daftar Pemain.

3. Klikpada pemain untuk membuka profil pemain.
4. Klik Batalkan tautan menurut alamat email pemain di bidang Akun Polar yang ditautkan.
5. Klik Simpan.
Pemain35

1. Log masuk ke akun Polar Flow personal Anda di flow.polar.com
2. Klik(nama/foto profil) di pojok kanan atas.
3. Pilih Pengaturan.
4. Di bagian akses Akun, klik hapus pada organisasi yang ingin Anda hapus.

ZONA KECEPATAN POLAR
Zona kecepatan memberikan cara mudah untuk memilih dan memantau intensitas latihan Anda
berdasarkan kecepatan, dan membantu Anda menggabungkan latihan Anda dengan intensitas yangberbeda untuk mendapatkan pengaruh yang optimal. Ada lima zona, dan Anda dapat menggunakan zonadefault atau menentukan sendiri zonanya. Zona default adalah contoh zona kecepatan untuk orang yang
memiliki tingkat kebugaran relatif tinggi. Zona dapat diedit dalam layanan web Team Pro, dan dapat
disesuaikan secara individu untuk setiap olahraga.

EDIT ZONA KECEPATAN
1. Pilih
di pojok kanan atas.
2. Pilih Pengaturan tim.
3. Pilih PROFIL OLAHRAGA, dan profil yang ingin Anda edit (jika Anda hanya memiliki satu profil
olahraga, akan dipilih secara otomatis).
4. Pilih Bebas di bawah TIPE ZONA KECEPATAN, dan sesuaikan zonanya.
5. Klik SIMPAN.

LARI CEPAT
Jumlah lari cepat yang dilakukan pemain selama sesi latihan dihitung. Semua nilai akselerasi yangmelebihi 2,8 m/s2 digolongkan sebagai lari cepat. Panjang akselerasi dapat bermacam-macam. Bisa
berupa gerakan eksplosif tiga langkah atau lari cepat maksimal lebih panjang dari 20-30 meter. Kedua
gerakan lari tersebut digolongkan sebagai salah satu lari cepat saat nilai ambang 2,8 m/s2 terlampaui.

36

AMBANG LARI CEPAT
Ikuti jumlah lari cepat berdasarkan akselerasi atau ambang kecepatan. Anda dapat memilih default ataubebas. Dengan mode bebas, Anda dapat menyetel ambang secara manual. Nilai dapat disetel sebagai
kecepatan (km/j) atau akselerasi (m/s2). Nilai akselerasi default adalah 2,8 m/s2.
Anda dapat mengedit tipe ambang lari cepat di layanan web Team Pro dalam Pengaturan > Profil
olahraga.

BEBAN LATIHAN
Fitur Beban Latihan membantu Anda untuk memahami besarnya upaya yang Anda lakukan dalam sesi
latihan. Beban Latihan dihitung untuk setiap sesi latihan berdasarkan intensitas dan durasi. Fitur Beban
Latihan membuat upaya sesi intensitas tinggi pendek sebanding dengan sesi intensitas rendah panjang.
Nilai Beban Latihan ditunjukkan kepada pengguna dalam hari dan jam untuk perbandingan yang lebih
detail antara sesi.
Beban Latihan berdasarkan intensitas dan durasi sesi latihan. Intensitas sesi diukur menggunakan denyut
jantung dan perhitungannya dipengaruhi lebih lanjut oleh informasi personal Anda, seperti usia, jenis
kelamin, berat badan, VO2max, dan riwayat latihan. Sebelum riwayat latihan tersedia, pemilihan latar
belakang latihan Anda digunakan dalam perhitungan. Kami juga menggunakan nilai ambang aerobik dananaerobik dalam perhitungan. Jika Anda telah mengukurnya dengan benar, silakan perbarui nilai default
dalam layanan web. Olah raga dalam suatu sesi dipertimbangkan dengan menggunakan faktor spesifik
olahraga, sehingga meningkatkan akurasi kalkulasi.
Ringan 0-6 jam
Masuk akal 7-12 jam
Menuntut 13-24 jam
Sangat menuntut 25-48 jam
Ekstrem Lebih dari 48 jam
Beban latihan dapat dilihat sebagai Muatan cardio dan Muatan otot, waktu pemulihan, atau sebagai skor.
Muatan Cardio mengukur respons jantung Anda terhadap sesi latihan, atau dengan kata lain berapa besar
beban sesi latihan terhadap sistem kardiovaskular Anda. Muatan Otot mengukur ketegangan yangdisebabkan oleh sesi latihan pada sistem muskuloskeletal Anda yang terdiri dari sistem sendi, otot, dan
kerangka. Waktu pemulihan adalah perkiraan waktu yang dibutuhkan untuk pulih sepenuhnya dari latihan.
Skor beban latihan adalah nilai numerik dari perkiraan jumlah karbohidrat dan protein yang digunakan
sebagai energi selama pelatihan. Nikai ini umumnya memiliki rentang dari 50 hingga 250 dalam 30 hingga
90 menit sesi latihan.
Anda dapat mengedit tampilan Beban latihan di layanan web Team Pro dalam Pengaturan Tim > Umum.
Anda dapat memilih melihat Beban latihan sebagai Muatan cardio dan Muatan otot, Waktu pemulihan
atau Skor.

37

MUATAN CARDIO
Muatan Cardio mengukur respons jantung Anda terhadap sesi latihan, atau dengan kata lain berapa besar
beban sesi latihan terhadap sistem kardiovaskular Anda. Muatan Cardio ditampilkan sebagai impuls
latihan (TRIMP), metode yang umum diterima untuk mengukur beban latihan. TRIMP dihitung setelah
setiap latihan dari denyut jantung dan durasi sesi Anda, dan dipengaruhi oleh pengaturan fisik, istirahat
dan denyut jantung maksimal, dan jenis kelamin.
Muatan Cardio tidak diperbarui selama sesi langsung ke aplikasi. Muatan Cardio dihitung di layanan web
Team Pro setelah sesi berakhir, saat sinkronisasi.

Deskripsi verbal dan skala poin
Deskripsi verbal dan skala poin untuk Muatan Cardio menggunakan skala lima tahapan: Sangat rendah,
Rendah, Sedang, Tinggi, Sangat tinggi. Skala ini bersifat adaptif dan telah ditambahkan selain nilai
numerik absolut untuk membantu Anda menginterpretasikan muatan satu sesi. Ini menunjukkan seberapa
keras sesi Anda dibandingkan dengan rata-rata sesi dari 90 hari terakhir. Karena bersifat adaptif, skala ini
tidak memiliki hubungan langsung dengan nilai numerik absolut.
Skala disesuaikan dengan kemajuan Anda: semakin sering Anda berlatih, semakin besar toleransi. Ini juga
berarti bahwa nilai muatan yang misalnya diberi peringkat tiga poin (sedang) beberapa bulan yang lalu,
sekarang dapat digolongkan sebagai dua poin (rendah) karena toleransi Anda untuk latihan telahmeningkat. Hal ini mencerminkan fakta bahwa jenis sesi latihan yang sama dapat memiliki dampak yangberbeda pada sistem Cardio Anda, tergantung pada riwayat latihan dan kondisi Anda saat ini.

Status Muatan Cardio
Status muatan Cardio Anda menampilkan bagaimana Ketegangan dibandingkan dengan Toleransi dan
menampilkan bagaimana latihan memengaruhi tubuh Anda. Mengikuti Status Muatan Cardio membantu
Anda mengendalikan volume latihan total dalam jangka pendek dan jangka panjang.
Saat mulai mengikuti Status Muatan Cardio, Anda perlu mengumpulkan data untuk sementara waktu
guna membuat garis dasar pribadi Anda untuk analisis sebelum kami dapat memberikan umpan balikyang akurat tentang status Anda. Anda memerlukan sejumlah riwayat latihan sebelum ketegangan dan
toleransi Anda dapat ditentukan dengan akurat. Inilah mengapa Anda tidak akan langsung melihat semua
informasi yang tersedia. Dibutuhkan waktu beberapa minggu untuk menetapkan garis dasar. Sebelum
kami dapat memberikan umpan balik yang akurat, Anda akan melihat perkiraan (ditunjukkan dengan tanda*).
Karena Status Muatan Cardio menggunakan muatan harian rata-rata dari jangka waktu latihan 28 hariterakhir sebagai input, jika Anda tidak memiliki riwayat latihan di Flow, Anda masih mengumpulkan data
untuk membuat garis dasar selama empat minggu latihan pertama Anda. Selama periode ini, Status
Muatan Cardio Anda mungin belum akurat. Terutama jika Anda memiliki minggu latihan yang lebih ringan
atau lebih berat yang menyimpang dari kebiasaan latihan reguler, mereka dapat mengubah Status Muatan
Cardio Anda dalam jangka pendek dan menampilkan status yang mungkin tidak akurat. Setelah satu bulan
latihan yang mencerminkan jumlah latihan biasa Anda, Status Muatan Cardio Anda akan akurat.

38

MUATAN OTOT
Muatan Otot mengukur ketegangan yang disebabkan oleh sesi latihan pada sistem muskuloskeletal Andayang terdiri dari sistem sendi, otot, dan kerangka. Ini membantu mengukur beban latihan dalam sesi
latihan berintensitas anaerobik tinggi, seperti interval pendek, lari cepat, dan sesi latihan bukit, ketika
denyut jantung Anda tidak memiliki cukup waktu untuk bereaksi terhadap perubahan intensitas.
Muatan otot diilustrasikan dengan nilai numerik. Selain itu, deskripsi verbal dan skala poin untuk Muatan
Otot menggunakan skala lima langkah: Sangat rendah, Rendah, Sedang, Tinggi, Sangat tinggi. Skala ini
bersifat adaptif dan telah ditambahkan selain nilai numerik absolut untuk membantu pemainmenginterpretasikan muatan satu sesi. Muatan Otot dihitung secara otomatis dari data daya Anda darisesi latihan dengan profil luar dan dalam ruangan saat GPS dan atau data akselerasi tersedia dari profil
olahraga berbasis lari (tidak termasuk hoki es dan bola voli).
Karena muatan Otot dihitung dari data daya, penting bahwa zona daya ditentukan secara akurat untuk
setiap pemain. Zona daya didefinisikan dalam kaitannya dengan MAP (daya aerobik maksimum). Jika
pemain telah mengukur nilai MAP (daya aerobik maksimum), perbarui pengaturan profil pemain mereka ditampilan Daftar pemain dalam Pengaturan Tim. Jika akun Flow personal pemain tidak ditautkan ke Team
Pro, nilai MAP mereka dihitung dari nilai VO2max mereka.

Tambah Muatan Otot ke profil olahraga
1.
2.
3.
4.
5.

Pilih
di pojok kanan atas.
Pilih Profil olahraga.
Pilih edit di bawah profil olahraga yang ingin Anda tambahi muatan otot.
Setel Muatan otot dan zona daya ke Aktif.
Pilih Simpan.

Setelah mengubah pengaturan muatan Otot dari pengaturan profil olahraga (aktif atau nonaktif) darilayanan web Team Pro, Anda harus keluar dari aplikasi Team Pro dan masuk kembali untuk mengaktifkan
perubahan.

39

MEMELIHARA SOLUSI POLAR TEAM PRO ANDA
Penting untuk mengikuti petunjuk pemeliharaan dan perawatan dalam menjamin usia panjang dari solusi
latihan dan pelatihan Polar Team Pro.

SENSOR POLAR PRO
l
l
l
l
l

Lepaskan sensor dari tali dan simpan secara terpisah.
Bilas sensor dengan air hangat yang mengalir setelah setiap penggunaan.
Jangan masukkan sensor yang basah ke dock.
Simpan sensor di dock.
Saat sensor tidak digunakan seharian atau disimpan untuk periode waktu yang lama, isi ulang
kembali secara teratur untuk mencegah kehabisan baterai sensor sepenuhnya.

TALI
l
l

l
l
l

Bilas tali dengan air hangat yang mengalir setelah setiap penggunaan.
Cuci tali dalam mesin cuci di 40 °C (104°F) setelah setiap penggunaan kelima. Gunakan selalu
kantong cuci (disertakan dalam set). Lepaskan sensor dari tali sebelum dicuci!
Jangan gunakan pemutih atau pelembut kain.
Simpan tali dalam kantong Polar Team Pro, di dalam saku dengan ventilasi.
Jangan simpan tali yang basah.

DOCK POLAR PRO TEAMlll

Bersihkan dock dengan kain lembap secara teratur.
Jangan gunakan saat hujan atau dalam kondisi basah.
Hindari menggunakan dan meninggalkan dock di bawah sinar matahari langsung.

SPESIFIKASI TEKNIS
Sensor Polar Pro
Tipe baterai: Baterai isi ulang Li-pol 390 mAh atau baterai isi ulang Li-pol 501 mAh (sensor yang ditandai
dengan simbol lingkaran pada bagian belakang).

Material sensor: ABS, ABS + 30% GF, PC, stainless steel

40

Material tali: 38% Poliamida, 29% Poliuretana, 20% Elastane, 13% Polyester
Suhu pengoperasian: -10°C hingga +45°C (14°F hingga 113°F)

Dock Polar Pro Team
Tipe baterai: Baterai isi ulang Li-poly 2800 mAh
Material Dock: ABS + PC, PC, kuningan (dilapisi emas), baja, stainless steel, aluminium, LDPE/TPR
Suhu pengoperasian: 0°C hingga +35°C (32°F hingga 95°F)

INFORMASI KEAMANAN PENTINGPERANGKAT YANG DIDUKUNG AC
Tindakan pencegahan ini berlaku untuk semua produk yang mencolokkan ke stopkontak dinding standar.
Kegagalan dalam mengambil tindakan pencegahan berikut ini dapat mengakibatkan cedera serius ataukematian dari sengatan listrik atau kebakaran atau kerusakan pada perangkat.
Untuk Memilih Sumber Daya yang Sesuai untuk Perangkat Anda:
l

l
l

l

l

Gunakan hanya unit suplai daya dan kabel daya AC yang disertakan dengan perangkat Anda atauyang Anda terima dari pusat perbaikan resmi.
Adaptor AC hanya untuk penggunaan dalam ruangan.
Pastikan tipe daya pada stopkontak Anda sama dengan tipe daya pada unit suplai daya (dalam hal
tegangan [V] dan frekuensi [Hz]). Jika Anda tidak yakin dengan tipe daya yang ada di rumah Anda,
tanyakan kepada teknisi listrik yang ahli.
Jangan gunakan sumber daya yang tidak standar, seperti generator atau inverter, bahkan jika
tegangan dan frekuensi yang muncul dapat diterima. Gunakan hanya daya AC yang disediakan oleh
stopkontak dinding standar.
Jangan membebani lebih stopkontak dinding, kabel ekstensi, stopkontak paralel, atau soket listrik
lainnya. Pastikan semua itu dapat menangani arus total (dalam amper [A]) yang dialirkan oleh
perangkat tersebut (tertulis pada unit suplai daya) dan perangkat lainnya yang berada di sirkuit
yang sama.

Untuk Menghindari Kerusakan Kabel Daya dan Suplai Daya:
l
l

l
l
l

l

Lindungi kabel daya agar tidak terinjak.
Lindungi kabel agar tidak terjepit atau tertekuk tajam, terutama di mana kabel terhubung ke
stopkontak daya, unit suplai daya, dan perangkat.
Jangan menarik, mengikat, menekuk tajam, atau menyalahgunakan kabel daya.
Jangan meletakkan kabel daya ke sumber panas.
Jauhkan anak-anak dan peliharaan dari kabel daya. Jangan sampai mereka menggigit atau
mengunyahnya.
Saat melepaskan kabel daya, tarik stekernya - jangan tarik kabelnya.

Jika kabel daya atau suplai daya rusak karena berbagai sebab, segera hentikan penggunaan. Lepaskan
perangkat Anda selama badai petir atau saat tidak digunakan dalam jangka waktu yang lama.

41

Untuk perangkat dengan kabel daya AC yang terhubung dengan suplai daya, selalu hubungkan kabel daya
sesuai dengan petunjuk berikut ini:
1. Colokkan kabel daya AC ke unit suplai daya sampai mentok.
2. Colokkan ujung kabel daya AC lainnya ke stopkontak dinding.

PERANGKAT YANG DIDUKUNG BATERAITindakan pencegahan ini berlaku untuk semua produk yang menggunakan baterai isi ulang atau sekali
pakai.
Penggunaan baterai yang tidak benar dapat mengakibatkan kebocoran cairan baterai, panas berlebih, atau
ledakan. Cairan baterai yang keluar adalah korosif dan dapat beracun. Cairan tersebut dapat
menyebabkan luka bakar pada kulit dan mata, dan berbahaya jika tertelan.
Hanya Baterai Isi Ulang:lIsi daya hanya dengan pengisi daya yang tersedia dengan produk.

PERANGKAT NIRKABEL
Sebelum menaiki pesawat atau mengemas perangkat nirkabel di bagasi yang akan diperiksa, lepas baterai
dari perangkat nirkabel atau matikan perangkat nirkabel (jika memiliki switch on/off). Perangkat nirkabel
dapat memancarkan energi frekuensi radio (RF), seperti telepon seluler, setiap kali baterai terpasang dan
perangkat nirkabel dinyalakan (jika memiliki switch on/off).

SEMUA PERANGKAT
Jangan Coba untuk Memperbaiki
Jangan coba untuk membongkar, membuka, melakukan servis, atau memodifikasi perangkat atau suplai
daya hardware. Melakukan hal tersebut dapat mengakibatkan risiko sengatan listrik atau bahaya lainnya.
Setiap bukti percobaan untuk membuka dan/atau memodifikasi perangkat, termasuk pengelupasan,
lubang, atau pelepasan label apa pun, akan membatalkan Garansi Terbatas.

BAHAYA TERSEDAK
Perangkat ini mungkin mengandung beberapa komponen kecil yang dapat menjadi bahaya tersedak untuk
anak-anak di bawah usia 3 tahun. Jauhkan komponen kecil dari anak-anak.

INFORMASI REGULASIDOCK POLAR PRO TEAM
Polar Electro Oy merupakan perusahaan bersertifikat ISO 9001:2008.

42

Produk ini sesuai dengan Arahan 2014/35/EU, 2014/30/EU, 2011/65/EU dan 2015/863/EU. Pernyataan
Kepatuhan yang relevan dan informasi regulasi lainnya untuk setiap produk tersedia diwww.polar.com/en/regulatory_information.

Produk ini sesuai dengan Arahan 2006/66/EC dan 2012/19/EU. Buanglah baterai dan peralatan elektronik
secara terpisah.

Pernyataan Kepatuhan
KanadaPolar Electro Oy tidak menyetujui setiap perubahan atau modifikasi oleh pengguna untuk perangkat ini
Setiap perubahan atau modifikasi dapat membatalkan hak pengguna untuk mengoperasikan peralatan.
Polar Electro Oy n’a approué aucune modification apportée à l’appareil par l’utilisateur, quelle qu’en soit lanature. Tout changement ou toute modification peuvent annuler le droit d’utilisation de l’appareil par
l’utilisateur.

Amerika Serikat
Polar Electro Oy tidak menyetujui setiap perubahan atau modifikasi oleh pengguna untuk perangkat ini
Setiap perubahan atau modifikasi dapat membatalkan hak pengguna untuk mengoperasikan peralatan.

Informasi regulasi FCC
Perangkat ini memenuhi pasal 15 dari peraturan FCC. Pengoperasian patuh pada dua ketentuan berikut:(1) Perangkat ini tidak dapat menyebabkan interferensi yang berbahaya, dan (2) Perangkat ini pastimengalami interferensi apa pun yang diterima, termasuk interferensi yang dapat menyebabkan
pengoperasian yang tidak diinginkan.

SENSOR POLAR PRO
Polar Electro Oy merupakan perusahaan bersertifikat ISO 9001:2008.

Produk ini sesuai dengan Arahan 2014/53/EU, 2011/65/EU and 2015/863/EU. Pernyataan Kepatuhanyang relevan dan informasi regulasi lainnya untuk setiap produk tersedia diwww.polar.com/en/regulatory_information.

43

Produk ini sesuai dengan Arahan 2006/66/EC dan 2012/19/EU. Buanglah baterai dan peralatan elektronik
secara terpisah.

PERNYATAAN KEPATUHAN
KanadaPolar Electro Oy tidak menyetujui setiap perubahan atau modifikasi oleh pengguna untuk perangkat ini
Setiap perubahan atau modifikasi dapat membatalkan hak pengguna untuk mengoperasikan peralatan.
Polar Electro Oy n’a approué aucune modification apportée à l’appareil par l’utilisateur, quelle qu’en soit lanature. Tout changement ou toute modification peuvent annuler le droit d’utilisation de l’appareil par
l’utilisateur.
Informasi regulasi Industry Canada (IC)Perangkat ini memenuhi standar RSS bebas lisensi Industry Canada. Pengoperasian tunduk pada dua
kondisi berikut ini: (1) perangkat ini tidak dapat menyebabkan interferensi, dan (2) perangkat ini pastimengalami interferensi apa pun, termasuk interferensi yang dapat menyebabkan pengoperasianperangkat yang tidak diinginkan.
Avis de conformité à la réglementation d’Industrie Canada
Le présent appareil est conforme aux CNR d’Industrie Canada applicables aux appareils radio exempts delicence. L’exploitation est autorisée aux deux conditions suivantes: (1) l’appareil ne doit pas produire debrouillage, et (2) l’utilisateur de l’appareil doit accepter tout brouillage radioélectrique subi, même si lebrouillage est susceptible d’en compromettre le fonctionnement.
CAN ICES-3(B)/NMB-3(B)Amerika Serikat
Polar Electro Oy tidak menyetujui setiap perubahan atau modifikasi oleh pengguna untuk perangkat ini
Setiap perubahan atau modifikasi dapat membatalkan hak pengguna untuk mengoperasikan peralatan.
Informasi regulasi FCC
Perangkat ini memenuhi pasal 15 dari peraturan FCC. Pengoperasian patuh pada dua ketentuan berikut:(1) perangkat ini tidak menyebabkan gangguan berbahaya, dan (2) perangkat ini harus menerima setiap
gangguan yang diterima, termasuk gangguan yang menyebabkan pengoperasian perangkat yang tidak
diinginkan.
Catatan: Peralatan ini telah diuji dan dinyatakan sesuai dengan batasan untuk perangkat digital Kelas B,
sesuai dengan Peraturan FCC bagian 15. Batasan ini dirancang untuk memberikan perlindungan yangwajar terhadap gangguan berbahaya pada instalasi pemukiman. Peralatan ini menghasilkan,

44menggunakan dan dapat memancarkan energi frekuensi radio dan, jika tidak terinstal dan digunakan
sesuai dengan petunjuk, dapat menyebabkan gangguan berbahaya pada komunikasi radio. Namun, tidak
ada jaminan bahwa gangguan tidak akan muncul dalam instalasi tertentu.
Jika peralatan ini menyebabkan gangguan berbahaya pada penerimaan radio atau televisi, yang dapat
ditentukan dengan menyalakan atau mematikan peralatan, pengguna dianjurkan untuk mencoba
memperbaiki gangguan dengan satu langkah atau lebih berikut ini:
1. Arahkan kembali atau pindahkan antena penerimaan.
2. Tingkatkan pemisahan antara peralatan dan penerima.
3. Sambungkan peralatan ke stopkontak pada sirkuit yang berbeda dari yang terhubung dengan
penerima.
4. Konsultasikan pada dealer atau teknisi radio/ TV yang berpengalaman untuk bantuan.
Produk ini memancarkan energi frekuensi radio, tetapi daya output yang dipancarkan perangkat ini jauh dibawah batas paparan frekuensi radio FCC. Peralatan ini sesuai dengan batas paparan radiasi FCC RF dan
sebagainya untuk lingkungan yang tidak terkendali. Namun demikian, perangkat harus digunakan
sedemikian rupa bahwa potensi kontak manusia dengan antena selama pengooperasian normal
diminimalisir.

PERINGATAN
Solusi Polar Team Pro menampilkan indikator performa. Solusi Polar Team Pro dirancang untuk
menunjukkan tingkat ketegangan dan pemulihan fisiologis selama dan setelah sesi latihan. Perangkat
latihan mengukur denyut jantung, kecepatan dan jarak. Tidak ada penggunaan lain yang dimaksudkan dan
tersirat.
Solusi ini tidak dapat digunakan untuk memperoleh pengukuran lingkungan yang memerlukan presisi
profesional dan industrial.

GANGGUAN SELAMA LATIHAN
Perlengkapan Interferensi dan Latihan Elektromagnetik
Gangguan dapat terjadi di dekat perangkat elektrik. Stasiun basis WLAN juga dapat menimbulkan
gangguan saat berlatih dengan perangkat latihan. Untuk menghindari bacaan yang terganggu atau
gangguan fungsi, jauhkan sebisa mungkin dari sumber gangguan.
Peralatan latihan yang mengandung komponen elektronik atau elektrik seperti layar LED, mesin dan rem
elektrik dapat menyebabkan sinyal menyasar yang mengganggu. Untuk menyelesaikan masalah ini,cobalah berikut ini:
1. Lepaskan tali sensor dari dada Anda dan gunakan perlengkapan latihan seperti biasanya.
2. Gerakkan perangkat latihan sampai Anda menemukan area di mana perangkat tidak menampilkan
pembacaan yang melantur atau tidak mengedipkan simbol jantung. Interferensi terburuk paling
sering terjadi secara langsung berada di panel layar perlengkapan, sementara sisi kiri atau kanan
layar relatif bebas dari gangguan.

45

3. Letakkan tali sensor kembali ke dada Anda dan lindungi perangkat latihan di area bebas interferensi
sesering mungkin.
Jika perangkat latihan masih tidak bekerja dengan perlengkapan latihan, mungkin banyak bising elektrik
untuk melakukan pengukuran denyut jantung nirkabel. Untuk informasi lebih lanjut, lihat
www.polar.com/support.

MEMINIMALISIR RISIKO SELAMA LATIHAN
Latihan dapat melibatkan beberapa risiko. Sebelum memulai program latihan reguler, disarankan untuk
memberikan jawaban pertanyaan berikut ini dengan status kesehatan Anda. Jika Anda memberi jawaban
ya untuk pertanyaan itu, kami sarankan Anda berkonsultasi pada dokter sebelum memulai setiap program
latihan.
l
l
l
l
l
l
l
l
l

Anda pernah tidak aktif secara fisik selama 5 tahun terakhir?
Anda memiliki tekanan atau kolesterol darah tinggi?
Anda meminum obat tekanan darah atau jantung?
Anda memiliki riwayat masalah dalam pernapasan?
Anda memiliki gejala penyakit tertentu?
Anda sedang dalam proses pemulihan dari penyakit parah atau perawatan medis?
Anda menggunakan pacemaker atau perangkat elektronik tanam lainnya?
Anda merokok?
Apakah Anda sedang hamil?

Harap diingat selain intensitas latihan, pengobatan untuk kondisi jantung, tekanan darah, kondisi
psikologis, asma, pernapasan, dll., serta beberapa minuman energi, alkohol, dan nikotin juga dapat
memengaruhi denyut jantung.
Penting untuk peka terhadap respons tubuh Anda selama latihan. Jika Anda merasakan rasa sakit tidak
terduga atau kelelahan berlebih selama latihan, disarankan Anda menghentikan latihan atau tetap
lanjut tapi dalam intesitas yang lebih rendah.
Perhatian! Jika Anda menggunakan pacemaker, defubrillator atau perangkat elektronik tanam lainnya,
Anda masih dapat menggunakan produk Polar. Secara teori, gangguan pada pacemaker yang disebabkan
produk Polar tidak akan terjadi. Secara praktik belum ada laporan yang mengisyaratkan seseorang
memliki gangguan. Namun kami tidak dapat mengeluarkan garansi resmi tentang kecocokan produk kami
dengan semua alat pacu jantung atau perangkat lainnya yang diimplan, seperti defibrilator, karena
keberagaman perangkat yang tersedia. Jika Anda ragu, atau Anda merasakan sensasi yang tidak biasa
selama penggunaan produk Polar, konsultasikan pada doker Anda atau hubungi pabrik pembuat
perangkat tanam untuk menentukan keamanan penggunaan dalam kasus Anda.
Jika Anda alergi terhadap zat yang bersentuhan dengan kulit Anda atau jika Anda menduga reaksi alergi
karena penggunaan produk, periksa material yang tercantum dalam Spesifikasi Teknis. Untuk
menghindari reaksi kulit pada sensor denyut jantung, kenakan di atas kain, tetapi basahi kain denganelektroda untuk memastikan pengoperasian tanpa cela.
Dampak gabungan dari kelembapan dan abrasi intens dapat menyebabkan warna hitam terlepas daripermukaan sensor denyut jantung, mungkin menodai baju yang berwarna cerah. Jika Anda menggunakan
parfum atau obat serangga pada kulit, Anda harus memastikan bahwa parfum atau obat serangga tidak
mengenai perangkat latihan atau sensor denyut jantung.

46

GARANSI INTERNASIONAL POLAR TERBATAS
l

l

l

l
l

l

l

l

Garansi ini tidak memengaruhi hak konsumen menurut undang-undang nasional atau negara
bagian yang berlaku, atau hak konsumen terhadap dealer yang ditimbulkan oleh kontrak
penjualan/pembelian.
Garansi terbatas Polar Internasional ini diberikan oleh Polar Electro Inc. bagi konsumen yang telahmembeli produk ini di AS atau Kanada. Garansi terbatas Polar Internasional ini diberikan oleh Polar
Electro Oy bagi konsumen yang telah membeli produk ini di negara-negara lainnya.
Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. menjamin kepada konsumen/pembeli asli perangkat ini bahwa
produk akan terbebas dari cacat secara material atau dalam pengerjaan selama dua (2) tahun
terhitung sejak tanggal pembelian.
Tanda terima pembelian asli adalah bukti pembelian Anda!
Garansi ini tidak berlaku untuk baterai, keausan normal, kerusakan karena penyalahgunaan,
tindakan pemaksaan, kecelakaan atau ketidakpatuhan pada tindakan pencegahan; pemeliharaan
yang tidak tepat, penggunaan komersial, casing/display yang rusak atau retak, tergores, gelang,strap elastis dan pakaian Polar.
Garansi ini tidak berlaku untuk segala kerugian/kehilangan, biaya atau pengeluaran, langsung, tidak
langsung atau insidental, konsekuensial atau khusus, yang ditimbulkan, atau dalam kaitannya
dengan produk.
Barang yang dibeli bekas pakai tidak dilindungi oleh garansi dua (2) tahun, kecuali diatur oleh
hukum setempat.
Selama masa garansi, produk akan diperbaiki atau diganti di Pusat Servis resmi Polar mana saja,
terlepas dari negara tempat pembelian.

Garansi dalam kaitannya dengan produk apa pun akan dibatasi untuk negara tempat produk tersebut
pertama kali dipasarkan.
Diproduksi oleh Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, Tel +358 8 5202 100, Fax +358 85202 300, www.polar.com.
Polar Electro Oy merupakan perusahaan bersertifikat ISO 9001:2008.
© 2021 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finlandia. Hak cipta dilindungi undang-undang. Tidak ada
satu bagian pun dari buku panduan ini yang boleh digunakan atau diproduksi ulang dalam bentuk atau
maksud apa pun tanpa izin tertulis sebelumnya dari Polar Electro Oy.
Nama dan logo yang ada dalam buku panduan pengguna atau dalam paket produk ini adalah merek
dagang dari Polar Electro Oy. Nama dan logo yang ditandai dengan simbol ® dalam panduan pengguna ini
atau dalam kemasan produk ini adalah merek dagang Polar Electro Oy yang terdaftar. Windows adalah
merek dagang terdaftar milik Microsoft Corporation dan Mac OS adalah merek dagang terdaftar milikApple Inc.. Merek dan logo kata Bluetooth® adalah merek dagang terdaftar milik Bluetooth SIG, Inc. dansetiap penggunaan merek tersebut oleh Polar Electro Oy sudah berizin.
iPad adalah merek dagang Apple Inc. yang terdaftar di A.S dan negara lain. Lightning adalah merek
dagang Apple Inc.
“Dibuat untuk iPad” berarti bahwa aksesori elektronik telah dirancang untuk dihubungkan secara khusus
ke iPad, masing-masing, dan disertifikasi oleh pengembang untuk memenuhi standar performa Apple.
Apple tidak bertanggung jawab untuk pengoperasian perangkat ini atau kepatuhannya dengan standar

47

keamanan dan regulasi. Harap diingat bahwa penggunaan aksesori ini dengan iPad dapat memengaruhi
performa nirkabel.
Konektor Lightning dan USB Type-A:
Konektor Lightning bisa digunakan dengan iPad Air 2, iPad mini 3, iPad dengan layar Retina, iPad Air, iPadmini 2, iPad (generasi keempat), iPad mini.
USB bisa digunakan dengan iPad Air 2, iPad mini 3, iPad dengan layar Retina, iPad Air, iPad mini 2, iPad(generasi keempat), iPad mini.
iPad dan Retina adalah merek dagang Apple Inc. yang terdaftar di A.S dan negara lain. iPad Air, iPad mini,
dan Lightning adalah merek dagang Apple Inc.

PRIVASI POLAR
POLAR TEAM PRO – INSTRUKSI TIM
Ketika membeli produk Polar Team Pro, tim menyetujui perjanjian dengan Polar. Dalam perjanjian ini,
Polar berperan sebagai pemroses data yang bertangung jawab atas penyimpanan dan pengelolaan
informasi yang diunggah ke layanan Polar Team Pro. Tim berperan sebagai pengontrol data, danbertanggung jawab atas data yang diunggah ke layanan dan bagaimana data diproses. Tim bertanggung
jawab untuk memastikan bahwa informasi pemain sudah benar, serta menangani permintaan
pemrosesan data dari pemain individu, seperti menghapus informasi dari layanan. Polar akan memproses
informasi berdasarkan instruksi dan ketentuan penggunaan yang disetujui dengan pengontrol data.
Saat pengguna utama tim mendaftar layanan Polar Team Pro, pesan konfirmasi akan dikirim ke alamat
email yang telah diberikan. Alamat email harus dikonfirmasi dalam waktu 30 hari, jika tidak, akun akan
terkunci dan akses masuk ke layanan Polar Team Pro tidak akan berhasil. Namun, verifikasi masih dapat
dilakukan setelah 30 hari.
Informasi pribadi pemain disimpan dalam layanan Polar Team Pro. Informasi ditangani sesuai dengan
ketentuan undang-undang privasi data negara tempat Polar Team Pro digunakan. Tim bertanggung jawab
untuk mendapatkan izin dari pemain jika ditentukan oleh undang-undang negara tersebut. Untuk
penggunaan oleh anak di bawah umur, izin tertulis dari orang tua/wali pemain harus didapatkan jika
ditentukan oleh undang-undang negara tersebut.
Berdasarkan undang-undang di sebagian besar negara, individu berhak mengakses informasi pribadi
mereka. Dalam penerapannya, hal ini berarti bawah, misalnya, pemain berhak meminta untuk melihat atau
meminta informasi pribadi mereka dihapus. Dalam kondisi demikian, pemain dapat menghubungi orang
yang bertanggung jawab atas informasi tim.
Kebijakan privasi Polar harus dapat diakses oleh pemain dan orang tua/wali pemain di bawah umur,
sehingga mereka dapat memahami bagaimana informasi ditangani dalam sistem Polar.

POLAR TEAM PRO – INSTRUKSI PEMAIN
Informasi pemain (mis. nomor, nama, tanggal lahir) disimpan dalam layanan Polar Team Pro. Semua
informasi disimpan di server penyedia layanan yang digunakan oleh Polar. Informasi sesi latihan disimpan
di iPad tim selama maksimum dua bulan, dan selanjutnya dikirimkan ke layanan web Polar Team Pro.

48

Akun Polar personal pemain individu dapat ditautkan ke layanan Polar Team Pro sehingga pelatih juga
dapat melihat akun tersebut. Masing-masing pemain memberi izin kepada tim untuk melihat informasi
latihan di akun personal mereka. Pemain juga dapat mencabut izin ini. Setiap akun Flow personal pemain
berada di layanan Polar Flow, dan informasi disimpan di server penyedia layanan Polar. Server tersebut
berada di UE atau di luar wilayah UE.
Setiap pemain berhak untuk mengakses informasi mereka, seperti yang tertuang dalam undang-undang
privasi data di negara tersebut. Hal ini berarti bahwa, misalnya, pemain memiliki hak untuk melihat
informasi terkait mereka yang disimpan, dan meminta informasi ini untuk dihapus jika perlu. Jika pemain
ingin mengakses informasi mereka, pemain dapat menguhubungi orang yang bertanggung jawab atas
informasi tim.
Informasi lebih lanjut tentang perlindungan data Polar di https://www.polar.com/en/legal/privacy-notice

PENAFIANlll

Materi dalam buku panduan ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Produk yangdijelaskan dapat berubah tanpa pemberitahuan sebelumnya, disebabkan oleh program
pengembangan yang berkelanjutan dari produsen.
Polar Electro Inc./Polar Electro Oy tidak membuat pernyataan ataupun jaminan berkaitan denganbuku panduan ini atau berkaitan dengan produk yang dijelaskan di sini.
Polar Electro Inc./Polar Electro Oy tidak bertanggung jawab atas segala kerusakan, kerugian, biaya
atau pengeluaran, langsung, tidak langsung atau insidental, sebab akibat atau khusus, yang terjadi
akibat, atau yang berhubungan dengan penggunaan material atau produk yang dijelaskan di sini.

1.7 EN 6/2023

49