UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKAOBSAH
Obsah
Začínáme
Uživatelská příručka k cyklopočítači Polar M460
ÚvodVyužívejte všech výhod, které vám M460 nabízí
Nastavení M460
Nastavení ve webové službě Polar Flow.
Nabíjení baterieVýdrž baterie
Upozornění, že baterie je slabá.
Funkce tlačítek a struktura menu
Funkce tlačítek
Osvětlení
Zpět
Start
Nahoru / DolůStruktura menuDiář
Nastavení
Testy
Intervalový časovač:
Oblíbené
Spárování mobilního zařízení s M460
Zrušení spárování
Spárování snímačů s M460
Spárování kompatibilních snímačů Bluetooth Smart ® s M460
Snímač srdeční frekvence Polar H10 Bluetooth® Smart
Spárování snímače srdeční frekvence s M460
Snímač rychlosti Polar Bluetooth® Smart
Spárování snímače rychlosti s M460.
Měření rozměru kola
Snímač kadence Polar Bluetooth® Smart
Spárování snímače kadence se sporttesterem M460
Snímač Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart
Nastavitelný držák na jízdní kolo od Polaru
Nastav ení
Nastavení sportovních profilů
Nastavení
Fyzická nastavení
Hmotnost
Výška
Datum narození
PohlavíFrekvence tréninku
Maximální srdeční frekvence
Obecná nastavení
Párování a synchronizace
Nastavení předního osvětlení

2

2
6
6
6
6
6
7
7
8
8
9
9
9
9
10
10
10
11
11
11
12
12
12
12
13
13
13
13
14
14
15
16
16
16
16
18
18
18
19
20
20
20
20
20
21
21
21
22

Letecký režim
Čas
Datum
První den v týdnu
Zvuková signalizace tlačítek
Zámek tlačítek
Jednotky
Jazyk
Informace o výrobku
Rychlé menu
Aktualizace firmware
Jak aktualizovat firmware
TréninkPoužívání snímače srdeční frekvence
Zahájení tréninku
Zahajte trénink s funkcí Tréninkový cíl
Zahájení tréninku s funkcí Intervalový časovač
Funkce při tréninku
Nahrát tréninkové kolo nebo etapu
Uzamčení pásma srdeční frekvence, rychlosti nebo výkonu
Změnit fázi při fázovém tréninkuZměnit nastavení v Rychlém menuPřerušení/ukončení tréninkové jednotky
Po tréninku
Tréninkový přehled ve vašem M460
Aplikace Polar Flow
Webová služba Polar Flow
FunkceAsistovaná GPS (A-GPS)Životnost dat pořízených A-GPS
Funkce GPSZpět na začátek
Barometr
Chytré koučováníPřínos tréninku
Tréninková zátěž a regenerace
Test fyzické kondicePřed testem
Provedení testuVýsledky testů
Třídy zdatnosti
Muži
Ženy
Vo2maxOrtostatický testPřed testem
Provedení testuVýsledky testů
Zóny tepové frekvence
Funkce Chytré kalorie
Chytrá upozornění (iOS)
Nastavení

3

22
22
22
22
22
22
22
23
23
23
25
25
26
26
26
28
28
29
29
29
30
30
30
30
30
33
33
34
34
34
34
34
35
35
36
37
37
38
38
38
39
39
39
40
40
40
41
41
42
44
44
44

M460
TelefonPoužitíOdmítnutí upozornění
Chytrá upozornění (Android)
Nastavení
M460
Aplikace Flow
TelefonPoužitíOdmítnutí upozornění
Blokování aplikací
Pásma rychlosti a silového výkonu
NastaveníPři tréninku
Po tréninku
Sportovní profily
Jak mohu na M460 aktivovat segmenty Strava Live Segments®?
Kompatibilita M460 s platformou TrainingPeaks
Polar Flow
Webová služba Polar Flow
Tréninkové cíle
Stanovení tréninkového cíle
Quick Target (Rychlý cíl):
Phased Target (Fázovaný cíl):Favorites (Oblíbené)OblíbenéPřidání tréninkového cíle do oblíbených položek:Změna oblíbené položky
Odstranění oblíbené položky
Sportovní profily ve webové službě FlowPřidání sportovního profiluZměna sportovního profilu
Základní funkce
Tepová frekvence
Tréninkové náhledy
Aplikace Polar Flow
Synchronizace
Synchronizace s webovou službou Flow prostřednictvím softwaru FlowSync
Synchronizace dat s aplikací Flow.
Důležité informace
Péče o M460
M460
Snímač srdeční frekvence
SkladováníServisBaterie
Changing Heart Rate Sensor Battery (Výměna baterie snímače srdeční frekvence)
Bezpečnostní opatření
Rušivé vlivy při tréninku
Zdraví a trénink
Varování – Baterie uchovávetje mimo dosah dětí

4

44
45
45
45
45
46
46
46
46
47
47
47
47
47
48
48
48
48
50
52
52
53
53
53
53
54
54
54
54
55
55
55
55
55
55
56
58
59
59
60
61
61
61
61
61
62
62
63
63
63
64
65

TECHNICKÁ SPECIFIKACE
M460
Snímač srdeční frekvence H10
Software Polar FlowSync
Kompatibilita s mobilní aplikací Polar FlowVoděodolnost výrobků od Polaru
Omezená mezinárodní záruka Polaru
Informace o regulačních předpisechProhlášení o zodpovědnosti

65
65
66
66
67
67
68
68
69

5

ZAČÍNÁME
UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA K CYKLOPOČÍTAČI POLAR M460
ÚVOD
Gratulujeme, že jste si pořídili cyklopočítač Polar M460! Přehledný cyklopočítač Polar M460 s GPS je plně kompatibilnís několika snímači výkonu využívajícími technologii Bluetooth a zajistí, aby jízda na kole byla ještě zábavnější díkysegmentům Strava Liv e Segments®. M460 je kompatibilní s koučovací a analytickou platformou TrainingPeaks®
a nabízí níže uvedené pokročilé ukazatele výkonu TrainingPeaks pro jízdu na kole: NORMALIZED POWER® (NP®),INTENSITY FACTOR® (IF®) a TRAINING STRESS SCORE® (TSS®).
Pokud s cyklopočítačem Polar M460 budete používat i snímač tepové frekvence, získáte přístup k jedinečným funkcímzaloženým na hodnotách tepové frekvence, jako je Fitness Test, ortostatický test, tréninková zátěž a míra regenerace.
Je odolný proti postříkání (IPX7) a jeho baterie vydrží až 16 hodin tréninku. Pomocí GPS a barometru můžete sledovat
rychlost, vzdálenost, nadmořskou výšku a sklon. S cyklopočítačem Polar M460 zůstanete stále na příjmu, ať jste
kdekoli, díky chytrým upozorněním z vašeho telefonu. Stará se i o vaši bezpečnost díky přednímu LED světlu. Získejteokamžitý přehled o svém tréninku ihned po jeho dokončení prostřednictvím aplikace Flow. Trénink si detailně
naplánujte a analyzujte ve webové službě Flow.
Tato uživatelská příručka vám pomůže začít pracovat s vaším novým společníkem při tréninku. Další podporu
naleznete na adrese support.polar.com/en/M460.

VYUŽÍVEJTE VŠECH VÝHOD, KTERÉ VÁM M460 NABÍZÍ
Při tréninku můžete na M460 se snímačem tepové frekvence Polar H10 sledovat přesné hodnoty tepové frekvence
v reálném čase. Hodnoty vaší srdeční frekvence slouží k vyhodnocení vaší tréninkové jednotky. Pokud jste si koupili
sadu bez snímače srdeční frekvence, nemusíte si dělat starosti, můžete si ho vždy pořídit dodatečně.
Přístroj umožňuje okamžité zobrazení tréninkových dat v mobilní aplikaci Polar Flow po každém tréninku. Applikace
Flow bezdrátově převede vaše data do webové služby Polar Flow. Stáhněte si ji z App Store nebo Google Play.
Software Polar FlowSync umožňuje přenos dat mezi M460 a webovou službou Flow ve vašem počítači přes kabel USB.
Software Polar FlowSync si můžete stáhnout a nainstalovat na adrese flow.polar.com/start . Plánujte si a analyzujtekaždý detail tréninku, upravte si nastavení cyklopočítače na míru a zjistěte si více o svém výkonu ve webové službě
Polar Flow na adrese flow.polar.com.
NORMALIZED POWER®, INTENSITY FACTOR® a TRAINING STRESS SCORE® jsou ochranné známky společnosti
TrainingPeaks, LLC, a jsou používány se svolením. Více informací najdete na adrese http://www.trainingpeaks.com.

NASTAVENÍ M460
Proveďte si prosím nastavení ve webové službě Polar Flow. Zde můžete najednou zadat všechny fyzické údaje, které
jsou potřebné k tomu, abyste mohli dostávat přesná data z tréninku. Můžete si pro M460 také zvolit jazyk a získat
nejnovější firmware. Pro nastavení ve webové službě Flow budete potřebovat počítač s internetovým připojením.

6M460 je dodáván ve spánkovém režimu. Probudí se, když ho připojíte k počítači nebo USB nabíječce. Pokud jebaterie již zcela vybitá, trvá několik minut, než se na displeji zobrazí průběh dobíjení.

NASTAVENÍ VE WEBOVÉ SLUŽBĚ POLAR FLOW.
1. Jděte na adresuflow.polar.com/start a stáhněte si software Polar FlowSync, který budete potřebovat propřipojení M460 do webové služby Flow.
2. Otevřete instalační balíček a postupujte dle pokynů pro instalaci softwaru na obrazovce.
3. Po dokončení instalace se automaticky otevře FlowSync a požádá vás, abyste se připojili k přístroji od Polaru.
4. Připojte M460 do portu USB na vašem počítači přes kabel USB. M460 se probudí a začne se nabíjet. Ponechte
počítač, aby nainstaloval všechny ovladače USB, které vám navrhne.
5. Ve webovém prohlížeči se automaticky otevře webová služba Flow. Vytvořte si účet u Polaru nebo se přihlašte,
pokud již účet máte. Zadejte své fyzické hodnoty přesně, protože mají vliv na výpočet spotřeby kalorií a další
funkce Smart Coaching (Chytrého koučování).
6. Spusťte synchronizaci kliknutím na Hotov o a nastavení bude synchronizováno mezi M460 a touto službou. Po
dokončení synchronizace se stav indikovaný softwarem FlowSync změní na dokončeno.
7. Měli byste aktualizovat software svého cyklopočítače M460. Klikněte na Ano, chcete-li software M460
aktualizovat na nejnovější verzi. Aktualizujte si cyklopočítač M460, aby byl plně funkční a mohli jste využívat
kompletní soubor funkcí. Bude to trvat zhruba 20–30 minut.

NABÍJENÍ BATERIE
M460 má zabudovanou nabíjecí baterii. K jejímu nabití přes port USB ve vašem počítači používejte kabel USB zpříslušenství. Baterii můžete nabíjet také ze zásuvky. Při nabíjení ze zásuvky používejte USB adaptér (není součástí
příslušenství). Použijete-li adaptér střídavého proudu, dbejte na to, aby měl toto označení: „výstup 5Vdc“ a poskytoval
proud minimálně 500mA. Používejte pouze náležitě atestované adaptéry střídavého proudu (označené „LPS“,„Limited Power Supply“ nebo „UL listed“).
1. Odklopte pryžový kryt portu USB. Zapojte mikrokonektor USB do M460 a druhý konec kabelu do osobního
počítače.

7

2. Displej ukáže Nabíjím.
3. Jakmile bude M460 plně nabitý, zobrazí se text Nabíjení dokončeno.
Neponechávejte baterii dlouho plně vybitou ani stále plně nabitou, protože toto by mohlo mít nepříznivý vliv na jejíživotnost. Když USB port zrovna nepoužíváte, ponechávejte ho zakrytý.

Baterii nenabíjejte, jestliže je M460 mokrý.
Baterii nenabíjejte při teplotách nižších než 0 °C / 32°F nebo vyšších než +50 °C / 122 °F. Nabíjení M460 v
prostředí, kde se teploty pohybují mimo tento teplotní rozsah, může vést k poškození baterie a trvalému snížení jejíkapacity - zejména pokud je teplota vyšší.

VÝDRŽ BATERIEVýdrž baterie je až 16 hodin s GPS a snímačem srdeční frekvence. Výdrž baterie závisí na mnoha faktorech, jako jsounapříklad teplota prostředí, v němž M460 používáte, používané funkce (výdrž snižuje např. zapnuté přední světlo) a
stárnutí baterie. Výdrž baterie podstatně klesá při teplotách, které jsou hluboko pod bodem mrazu.

UPOZORNĚNÍ, ŽE BATERIE JE SLABÁ.
Baterie je slabá. Nabijte ji.
Baterie je slabá. Doporučujeme M460 nabít.
Před tréninkem baterii nabijte
Baterie je pro záznam tréninku příliš slabá.

8

Novou tréninkovou jednotku nelze zahájit před nabitím M460.
Jestliže je displej prázdný, pak M460 přešel do spánkového režimu nebo je vybitá baterie. Jestliže je M460 v
časovém režimu a již deset minut jste nestiskli žádné tlačítko, pak automaticky přechází do spánkového režimu. Ze
spánkového režimu se probudí po stisknutí kteréhokoliv tlačítka. Pokud se neprobudí, je čas ho nabít.

FUNKCE TLAČÍTEK A STRUKTURA MENUFUNKCE TLAČÍTEK
M460 má pět tlačítek, která plní různé funkce, podle toho, v jaké situaci jsou právě používána. Níže uvedené tabulky
ukazují, jaké funkce jednotlivá tlačítka plní v různých režimech:OSVĚTLENÍ
ČASOVÝ NÁHLED A MENU PŘEDTRÉNINKOVÝ REŽIM

PŘI TRÉNINKU• Rozsvítit displej• Stisknout a podržet

• Rozsvítit displej• Stisknout a podržet

• Rozsvítit displej• Stisknout a podržet

pro uzamčení tlačítek

pro vstup do nastavení

pro vstup do Rychlé

sportovních profilů

menu

ZPĚT
ČASOVÝ NÁHLED A MENU PŘEDTRÉNINKOVÝ REŽIM

• Odejít z menu
• Vrátit se na předchozíPŘI TRÉNINKU• Návrat do časového• Přerušit trénink

náhledujedním stisknutímúroveň

• Stisknout a podržet

• Ponechat nastavení

po dobu tří vteřin pro

beze změny

ukončení nahrávání

• Zrušit výběr
• Stisknout a podržet
pro návrat z menu dočasového náhledu• Stisknout a podržet
pro synchronizaci s9ČASOVÝ NÁHLED A MENU PŘEDTRÉNINKOVÝ REŽIM

PŘI TRÉNINKU

aplikací Flow v časovém
náhledu
STARTČASOVÝ NÁHLED A MENU PŘEDTRÉNINKOVÝ REŽIM

• Potvrdit výběr
• Vstoupit doPŘI TRÉNINKU• Zahájit trénink

• Stisknout a podržet
pro odemčení/uzamčenípředtréninkového

zámku pásmarežimu• Pokračovat v• Potvrdit volbu

nahrávání záznamu zzobrazenou na displeji

tréninku i při jehopřerušení

• Stisknout pro nahrání
kola/etapy
NAHORU / DOLŮČASOVÝ NÁHLED A MENU PŘEDTRÉNINKOVÝ REŽIM

PŘI TRÉNINKU• Procházet seznamy• Procházet seznamy• Změnit tréninkový

možnostísportovních disciplínnáhled• Upravit zvolenou
hodnotu

STRUKTURA MENU
Do menu vstoupíte a procházet jím můžete mačkáním tlačítek NAHORU nebo DOLŮ. Výběr potvrdíte tlačítkem STARTa vrátíte se tlačítkem ZPĚT.

10

V menu naleznete:• Diář• Nastavení• Testy• Interv alový časovač• Oblíbené
• Strav a Live SegmentsDIÁŘVe funkci Diář můžete vidět data za aktuální týden, uplynulé čtyři týdny a následující čtyři týdny. Vyberte si den, vněmž se chcete podívat na své tréninkové jednotky, přehled každé tréninkové jednotky a testy, kterým jste sepodrobili. Můžete zde také vidět tréninkové jednotky, které jste si naplánovali.
NASTAVENÍ
Ve funkci Nastavení můžete upravovat:• Sportov ní profily• Fyzická nastav ení• Obecná nastav ení• Nastav ení hodinek
Další informace viz Nastavení.
TESTY
Ve funkci Testy naleznete:
Ortostatický test
Test zdatnosti
Další informace viz Funkce.

11

INTERVALOVÝ ČASOVAČ:Vytvořte si intervalové časovače, v závislosti na čase nebo vzdálenosti, pro přesné plánování tréninkových aodpočinkových fází svého intervalového tréninku.
Další informace viz Zahájení tréninku.
OBLÍBENÉ
Ve Oblíbené naleznete tréninkové cíle, které jste si uložili do oblíbených ve webové službě Flow.
Další informace viz Oblíbené.

SPÁROVÁNÍ MOBILNÍHO ZAŘÍZENÍ S M460
Než začnete s párováním mobilního zařízení, tak si otevřete účet u Polaru, pokud ho ještě nemáte, a stáhněte si
aplikaci Flow z App Store nebo z Google Play. Nezapomeňte si také do svého počítače stáhnout a nainstalovat
software FlowSync z adresy flow.polar.com/start a zaregistrovat svůj sporttester M460 ve webové službě Flow.
Před zahájením párování zkontrolujte, zda máte na svém mobilním zařízení zapnutou aplikaci Bluetooth a že je vypnut
letecký režim.
Spárování mobilního zařízení:
1. Ve sporttesteru M460 jděte do Nastav ení > Obecná nastav ení > Párování a synchron. > Párov at asynchronizov at mobilní zařízení a stiskněte tlačítko START
2. Jakmile bude zařízení nalezeno, na displeji M460 se zobrazí identifikační číslo tohoto zařízení Polar mobile
xxxxxxxx .
3. Stiskněte START, zobrazí se text Připojuji se k zařízení, následován textem Připojuji se k aplikaci.
4. Přijměte žádost o spárování od Bluetooth na svém mobilním zařízení a zadejte PIN, který se zobrazí na vašem
M460.
5. Po dokončení se zobrazí text Párov ání dokončeno.
nebo
1. Otevřte si na svém mobilním zařízení aplikaci Flow a přihlašte se přes účet Polaru.
2. Počkejte, dokud se na vašem mobilním zařízení neobjeví oznámení, že je navazováno spojení. Zobrazí se text
(Hledám Polar M460).
3. V časovém režimu sporttesteru M460 stiskněte a podržte tlačítko ZPĚT.
4. Zobrazí se text Připojuji se k zařízení, následovaný textem Připojuji se k aplikaci.
5. Přijměte žádost o spárování od Bluetooth na svém mobilním zařízení a zadejte PIN, který se zobrazí na vašem
M460.
6. Po dokončení se zobrazí text Párov ání dokončeno.

ZRUŠENÍ SPÁROVÁNÍ
Spárování se snímačem nebo mobilním zařízením zrušíte následovně:12

1. Jděte na Nastavení > Obecná nastav ení > Párov ání a synchron. > Spárovaná zařízení a stiskněte
START.
2. Vyberte zařízení, které chcete odstranit ze seznamu, a stiskněte START.
3. Zobrazí se dotaz Smazat párov ání? Zadejte Ano a stiskněte START.
4. Po dokončení se zobrazí text Párov ání smazáno.

SPÁROVÁNÍ SNÍMAČŮ S M460
Zlepšete svůj trénink a orientujte se lépe ve svých výkonech s pomocí snímačů Bluetooth® Smart. Předtím, nežbudete moci svůj nový snímač srdeční frekvence Bluetooth Smart ® nebo mobilní zařízení (smartphone, tablet)použít, budete ho muset spárovat s M460. Spárování vám zabere pouze několik vteřin a zajistí vám, že M460 budepřijímat pouze signály z vašich snímačů a zařízení, čímž také umožní nerušený trénink ve skupině. Před účastí na
sportovní akci nebo v závodě nezapomeňte provést spárování ještě doma, abyste předešli rušení způsobenémupřenosem dat.

SPÁROVÁNÍ KOMPATIBILNÍCH SNÍMAČŮ BLUETOOTH SMART ® S M460
Kromě řady snímačů značky Polar je cyklopočítač M460 plně kompatibilní s několika měřiči výkonu využívajícími
Bluetooth od jiných výrobců. Informace o kompatibilitě najdete v tabulce na adrese support.polar.com. Dbejte na to,abyste měli v M460 i ve snímači výkonu od jiného výrobce nainstalovaný nejnovější firmware. Při kalibraci snímače
výkonu postupujte podle pokynů výrobce.

SNÍMAČ SRDEČNÍ FREKVENCE POLAR H10 BLUETOOTH® SMART
Snímač srdeční frekvence od Polaru sestává z pohodlného pásu a konektoru. Přesně měří vaši srdeční frekvenci aodesílá data do M460 v reálném čase.
Údaje o srdeční frekvenci vám ukáží, jakou máte kondici, a jak vaše tělo na trénink reaguje. I když v průběhu cvičení
dostáváte mnoho subjektivních signálů o tom, jak se vaše tělo s fyzickou zátěží vyrovnává (namáhavost cvičení, dech,fyzické počitky), žádný z nich není tak spolehlivý, jako výsledek měření srdeční frekvence. Ten je objektivní a je
ovlivněn vnitřními i vnějšími faktory - což znamená, že jde o spolehlivý ukazatel vašeho fyzického stavu.
SPÁROVÁNÍ SNÍMAČE SRDEČNÍ FREKVENCE S M460
Navlékněte si snímač srdeční frekvence dle instrukcí v kapitole Wear the Heart Rate Sensor (Používání snímače srdečnífrekvence). Existují dva způsoby, jak můžete snímač srdeční frekvence spárovat s M460:
1. Jděte do General Settings > Pair and sync > Pair other dev ice(Obecná nastavení > Spárovat asynchronizovat > Spárovat jiné zařízení) a stiskněteSTART.
2. M460 začne hledat váš snímač srdeční frekvence.
3. Jakmile bude snímač srdeční frekvence nalezen, zobrazí se jeho identifikační číslo, například Pair Polar H10(Spárovat Polar H10) xxxxxxxx. Vyberte snímač srdeční frekvence, který si přejete spárovat.
4. Stiskněte START, objeví se text Pairing (Páruji).
5. Po dokončení se zobrazí textPairing completed (Spárování dokončeno).
nebo

13

1. Stiskněte START v časovém náhledu pro vstup do předtréninkového režimu.
2. Na displeji se zobrazí textTo pair, touch your sensor with M460 (Pro spárování se dotkněte sporttesterem
M460 snímače srdeční frekvence). Udělejte to a počkejte na nalezení signálu.
3. M460 vám ukáže seznam snímačů srdeční frekvence, které nalezne. Zobrazí identifikační číslo přístroje, např.
Pair Polar H10 xxxxxxxx(Spárovat Polar H10 xxxxxxxx). Vyberte snímač srdeční frekvence, který si přejete
spárovat, a zadejte Yes(Ano).
4. Po dokončení se zobrazí textPairing completed (Spárování dokončeno).

SNÍMAČ RYCHLOSTI POLAR BLUETOOTH® SMART
Existuje celá řada faktorů, které mohou mít vliv na rychlost vaší jízdy na kole. Jedním z nich je samozřejmě vaše fyzická
kondice, velkou roli však hraje i počasí a proměnlivá svažitost terénu. Technologicky nejpokročilejší metodu, jak změřit
působení faktorů, které mají vliv na vaši rychlost, nabízí aerodynamický snímač rychlosti.

• Změří vaši aktuální, průměrnou a maximální rychlost.
• Zaznamenávejte svoji průměrnou rychlost, abyste mohli sledovat svůj pokrok a zlepšování výkonu.
• Lehký, ale pevný a snadno namontovatelný.
SPÁROVÁNÍ SNÍMAČE RYCHLOSTI S M460.
Zkontrolujte, zda byl snímač rychlosti správně nainstalován. Další informace o tom, jak nainstalovat snímač rychlosti,
naleznete v návodu na jeho použití.
Existují dva způsoby, jak můžete snímač rychlosti spárovat s M460.
1. Jděte do General Settings > Pair and sync > Pair other dev ice(Obecná nastavení > Spárovat asynchronizovat > Spárovat jiné zařízení) a stiskněteSTART.
2. M460 začne snímač rychlosti vyhledávat. Snímač aktivujte několikerým otočením kola. Blikající červené světlo
3.
4.
5.
6.

znamená, že je snímač aktivní.
Jakmile bude snímač rychlosti nalezen, zobrazí se Polar SPD xxxxxxxx.
Stiskněte START, objeví se text Pairing (Páruji).
Jakmile bude spárování dokončeno, na displeji se zobrazí text Pairing completed(Spárování dokončeno).
Zobrazí se textSensor linked to:(Snímač připojen k:) Zvolte Bike 1(Jízdní kolo 1), Bike 2(Jízdní kolo 2) nebo

Bike 3(Jízdní kolo 3). Potvrďte tlačítkem START.
7. Zobrazí se textSet wheel size (Nastavte rozměr kola). Nastavte rozměr a stiskněte tlačítko START.

První cyklosnímač, který spárujete, bude automaticky spojen s Bike 1(Jízdním kolem 1).
nebo
1. Stiskněte START v časovém náhledu, pro vstup do předtréninkového režimu.
2. M460 začne snímač rychlosti vyhledávat. Snímač aktivujte několikerým otočením kola. Blikající červené světlo
znamená, že je snímač aktivní.
3. Zobrazí se identifikační číslo zařízení Pair Polar SPD xxxxxxxx (Spárovat Polar SPD xxxxxxxx). Zvolte Yes(Ano).
4. Jakmile bude spárování dokončeno, na displeji se zobrazí text Pairing completed(Spárování dokončeno).
5. Zobrazí se textSensor linked to:(Snímač připojen k:) Zvolte Bike 1(Jízdní kolo 1), Bike 2(Jízdní kolo 2) nebo

14

Bike 3(Jízdní kolo 3). Potvrďte tlačítkem START.
6. Zobrazí se textSet wheel size (Nastavte rozměr kola). Nastavte rozměr a stiskněte tlačítko START.
MĚŘENÍ ROZMĚRU KOLA
Zadání rozměru kol je předpokladem pro získání správných informací o cyklistickém výkonu. Rozměr kol svého
jízdního kola si můžete zjistit dvěma způsoby:
Method 1(Postup 1)
Vyhledejte průměr v palcích nebo ve specifikaci ETRTO, vyražené na pneumatice. Tento údaj potom přiřaďte k rozměru
kola v milimetrech v pravém sloupci tabulky.
ETRTOPrůměr kola (v palcích)

Nastavení rozměru kola (mm)25-55926 x 1,0

1884

23-571650 x 23C

1909

35-55926 x 1,50

1947

37-622700 x 35C

1958

52-55926 x 1,95

2022

20-622700 x 20C

2051

52-55926 x 2,02054

23-622700 x 23C

2070

25-622700 x 25C

2080

28-622700 x 282101

32-622700 x 32C

2126

42-622700 x 40C

2189

47-622700 x 47C

2220

Rozměry kol v této tabulce představují pouze orientační hodnoty, neboť rozměr kola závisí na jeho typu a na tlaku
v pneumatikách.
Method 2(Postup 2)• Abyste získali co nejpřesnější hodnotu, změřte si kolo sami.
• Použijte ventilek kola jako referenční bod doteku pláště se zemí. Od bodu doteku nakreslete na zemi čáru.
Popojeďte dopředu o jednu plnou otočku kola. Pneumatika by měla se zemí svírat pravý úhel. V úrovni ventilku
nakreslete na zemi další čáru, k vyznačení vzdálenosti, kterou kolo urazilo při jedné otočce. Změřte vzdálenost mezitěmito dvěma čarami.

• Od této hodnoty odečtěte 4 mm, pro započtení vlivu vaší tělesné hmotnosti. Výsledná hodnota představuje
obvod vašeho kola.

15SNÍMAČ KADENCE POLAR BLUETOOTH® SMART
Ten nejpraktičtější způsob, jak si můžete měřit parametry svého cyklistického tréninku, představuje náš technologickyvyspělý bezdrátový snímač kadence. Změří průměrnou i maximální kadenci vaší jízdy na kole v otáčkách za minutu,
abyste mohli porovnat techniku jízdy s předchozími tréninky.

• Pomůže vám zlepšit techniku jízdy na kole a určit optimální kadenci• Ničím nenarušené hodnoty vaší kadence vám umožní posoudit váš individuální výkon
• Snímač má aerodynamický tvar a velice nízkou hmotnostSPÁROVÁNÍ SNÍMAČE KADENCE SE SPORTTESTEREM M460
Zkontrolujte, zda byl snímač kadence správně nainstalován. Více informací o tom, jak snímač kadence nainstalovat,
naleznete v návodu na jeho použití.
Existují dva způsoby, jak můžete snímač kadence spárovat s M460.
1. Jděte do General Settings > Pair and sync > Pair other dev ice(Obecná nastavení > Spárovat asynchronizovat > Spárovat jiné zařízení) a stiskněteSTART.
2. M460 začne vyhledávat snímač kadence. Několikrát pootočte klikou, pro aktivaci snímače. Blikající červené
3.
4.
5.
6.

světlo znamená, že je snímač aktivní.
Jakmile bude snímač kadence nalezen, zobrazí sePolar CAD xxxxxxxx.
Stiskněte START, objeví se text Pairing (Páruji).
Jakmile je spárování dokončeno, na displeji se zobrazí text Pairing completed.
Objeví se textSensor linked to:(Snímač připojen k:) Zvolte Bike 1(Jízdní kolo 1), Bike 2(Jízdní kolo 2) nebo
Bike 3(Jízdní kolo3). Potvrďte tlačítkem START.

První cyklosnímač, který spárujete, bude automaticky spojen s Bike 1(Jízdním kolem 1).
nebo
1. Stiskněte START v časovém náhledu, pro vstup do předtréninkového režimu.
2. M460 začne snímač kadence vyhledávat. Několikrát pootočte klikou, pro aktivaci snímače. Blikající červenésvětlo znamená, že snímač byl aktivován.
3. Zobrazí se identifikační číslo zařízení Pair Polar CAD xxxxxxxx. Zvolte Yes(Ano).
4. Jakmile je spárování dokončeno, na displeji se zobrazí text Pairing completed.
5. Objeví se textSensor linked to:(Snímač připojen k:) Zvolte Bike 1(Jízdní kolo 1), Bike 2(Jízdní kolo 2) nebo
Bike 3(Jízdní kolo3). Potvrďte tlačítkem START.

SNÍMAČ POLAR LOOK KÉO POWER BLUETOOTH® SMART

NASTAVITELNÝ DRŽÁK NA JÍZDNÍ KOLO OD POLARU
Nastavitelný držák na jízdní kolo od Polaru můžete namontovat na rám nebo na levou či pravou stranu řídítek.
1. Položte na rám nebo řídítka pryžovou podložku.
2. Na podložku usaďte držák, tak, aby logo Polaru bylo v jedné rovině s řídítky.
3. Uchyťte držák na rámu nebo řídítkách pomocí O-kroužku.

16

4. Zasuňte výstupky na zadní straně sporttesteru M460 do drážek držáku jízdního kola a otáčejte po směru
hodinových ručiček, dokud M460 nebude ustaven na svém místě.

Pro optimální fungování GPS dbejte na to, aby displej směřoval vzhůru.

17

NASTAVENÍ
NASTAVENÍ SPORTOVNÍCH PROFILŮ
Nastavte si své sportovní profily tak, aby co nejlépe vyhovovaly vašim tréninkovým potřebám. Ve sporttesteru M460
si můžete změnit nastavení některých sportovních profilů v Nastav ení >Sportovní profily. Můžete si například prorůzné sporty nastavit vypnutí nebo zapnutí GPS .

Ve webové službě Flow naleznete ještě další možnosti individuálního nastavení. Další informace viz Sportovní
profily v aplikaci Flow.
V předtréninkovém režimu je přednastaveno šest sportovních profilů. Ve webové službě Flow si k nim můžete přidat
další sporty a uložit si je v M460. Přímo v Polaru M460 můžete mít současně uloženo až 20 různých sportů. Ve
webové službě Flow je počet sportovních profilů neomezený.
Přednastavené ve funkci Sportovní profily naleznete tyto:• Jízda na kole
• Silniční cyklistika• Jízda na stacionárním kole
• Jízda na horském kole
• Jiné v enkovní sporty• Jiné halové sporty
Jestliže jste před prvním tréninkem změnili svoje sportovní profily ve webové službě Flow a uložili si je vesporttesteru M460, tyto změněné sportovní profily budou zahrnuty v přehledu sportovních profilů.

NASTAVENÍ
Pro náhled nebo změnu nastavení sportovních profilů jděte do Nastav ení > Sportovní profily a zvolte profil, který
si přejete změnit. Do nastavení aktuálně zvoleného sportovního profilu se můžete dostat rovněž v předtréninkovém
reimu stisknutím a podržením tlačítka OSVĚTLENÍ.

• Zv uková signalizace při tréninku: Zvolte si Vypnuto, Tichý, Hlasitý nebo Velmi hlasitý.
• Nast. tepové frekv ence: Náhled tepov é frekv ence: Zadejte Údery za minutu (bpm) nebo % maximá.
Náhled limitů zón TF: Podívejte se na hraniční hodnoty každého z pásem srdeční frekvence. TF viditelná pro
ostatni zařizení: Zadejte Zapnuto nebo Vypnuto. Zadáte-li Zapnuto, budou vaši srdeční frekvenci mocizachytit i další kompatibilní zařízení (např. tělocvičné zařízení).

• Nastav ení cyklistického výkonu: Zobrazení v ýkonu: Zvolte si, jakým způsobem chcete zobrazovat datasilového výkonu Watty (W), Watty/kg (W/kg) nebo % FTP. Výkon, klouzav ý průměr: Zadejte frekvencizáznamu. Můžete si zvolit 1, 3, 5, 10, 15, 30 nebo 60 vteřin. Nastav te hodnotu FTP: Nastavte hodnotu FTP(Funkční prahovou hodnotu silového výkonu). Rozsah je 60 až 600 wattů. Zkontrolujte limity silových zón:18

Zkontrolujte si hraniční hodnoty pásem silového výkonu.

Nastavení silového výkonu jízdního kola je viditelné pouze tehdy, když máte spárovaný snímač Kéo Power.

• Záznam s GPS: Zadejte Vypnuto nebo Zapnuto.
• Kalibrace snímače výkonu: Kalibrace snímače silového výkonu se zobrazuje pouze tehdy, když do nastavení
sportovních profilů vstupujete z předtréninkového režimu a snímač je spárovaný. Další informace o kalibraci viz
Polar LOOK Kéo Power Sensor Bluetooth® Smart(Snímač silového výkonu Polar LOOK Kéo Bluetooth® Smart).

• Nastav ení jízdního kola: Velikost ráfku: Zadejte rozměr kola v milimetrech. Další informace viz Měření
rozměru kola. Délka kliky: Zadejte délku kliky v milimetrech. Použité snímače: Podívejte se na všechny snímače,které jste si k jízdnímu kolu připojili.

• Kalibrace nadm. výšky: Zadejte správnou nadmořskou výšku. Doporučujeme, abyste pokaždé, když znátesvoji současnou nadmořskou výšku, provedli ruční kalibraci nadmořské výšky.

Kalibrace nadmořské výšky se zobrazuje pouze tehdy, když do sportovních profilů vstupujete zpředtréninkového nebo tréninkového režimu.

• Nast. rychlosti: Náhled rychlosti: Zvolte km/h nebo min/km. Pokud jste si vybrali imperiální jednotky,
zadejte mph nebo min/mi. Náhled limitů zón rychlosti: Zkontrolujte si hraniční hodnoty každého rychlostníhopásma.

• Nastav . autom. pozastav ení: Automatické pozastav ení: Zadejte Zapnuto nebo Vypnuto. Při nastavení
automatic pause (automatického přerušení) na Zapnuto, se nahrávání tréninkové jednotky automaticky přeruší,
kdykoliv se přestanete pohybovat. Rychlost aktiv ace: Nastavte rychlost, při níž bude záznam přerušen.

• Automatický záznam úseku: Zadejte Vypnuto, Vzdálenost úseku nebo Trv ání úseku. Jestliže si zvolíte
Vzdál. úseku, zadejte vzdálenost, která představuje jedno absolvované kolo/etapu. Zvolíte-li si Trv ání úseku,
zadejte časový interval, který představuje každé jednotlivé kolo/etapu.

K tomu, abyste mohli používat funkci automatického přerušení nebo automatického záznamu kola/etapy vzávislosti na vzdálenosti, musíte mít zapnutou GPS function, anebo aktivován snímač rychlosti Polar Speed Sensor
Bluetooth® Smart.

Upozorňujeme, že v řadě profilů halových sportů, skupinových sportů a týmových sportů je ve výchozím
nastavení povoleno nastavení TF v iditelná pro ostatní zařízení. To znamená, že kompatibilní zařízení
využívající bezdrátovou technologii Bluetooth Smart, např. tělocvičné zařízení, dokáže detekovat vašitepovou frekvenci. Sportovní profily, které mají ve výchozím nastavení povoleno vysílání Bluetooth,naleznete v seznamu sportovních profilů Polar. Vysílání Bluetooth můžete povolit nebo zakázatv nastavení sportovních profilů.

FYZICKÁ NASTAVENÍ
Pro náhled a změnu fyzických nastavení jděte do Nastav ení > Fyzická nastavení. Je důležité, abyste do fyzických
nastavení zadali přesné hodnoty, zejména pokud jde o tělesnou hmotnost, výšku, datum narození a pohlaví, protože

19

tyto údaje mají vliv na přesnost naměřených hodnot, jako jsou například hranice pásem srdeční frekvence a výdej
kalorií.
Ve funkci Fyzická nastavení najdete:• Hmotnost• Výška• Datum narození• Pohlav í• Frekvence tréninku• Max. tepová frekv ence
HMOTNOST
Zadejte svoji hmotnost v kilogramech (kg) nebo v librách (lbs).

VÝŠKA
Zadejte svoji výšku v centimetrech (metrická jednotka) nebo ve stopách a palcích (imperiální jednotky).

DATUM NAROZENÍ
Zadejte svoje datum narození. Datum bude zobrazeno v takovém formátu, jaký jste si zvolili (24h: den - měsíc - rok /12h: měsíc - den - rok).

POHLAVÍ
Zadejte Muž nebo Žena.

FREKVENCE TRÉNINKU
Frekvence tréninku poskytuje hodnocení úrovně vaší dlouhodobé fyzické aktivity. Zvolte možnost, která nejvíce
odpovídá průměrné úrovni vaší fyzické aktivity za poslední tři měsíce.

• Příležitostně - 0-1h týdně: Nevěnujete se pravidelně plánovanému rekreačnímu sportu, ani namáhavé fyzické
aktivitě, např. chodíte pěšky jen pro potěšení a pouze občas cvičíte dost usilovně na to, abyste se zadýchali nebo
zpotili.

• Prav idelně - 1-3h týdně: Pravidelně rekreačně sportujete, např. uběhnete 5-10 km nebo 3-6 mil týdně, anebověnujete 1-3 hodiny týdne srovnatelné fyzické aktivitě, případně vaše zaměstnání vyžaduje mírnou fyzickou
aktivitu.

• Často - 3-5h týdně: Nejméně 3 krát týdně se věnujete namáhavému fyzickému cvičení, např. týdně uběhnete
20-50 km/12-31 mil nebo strávíte 3-5 hodin týdně srovnatelnou fyzickou aktivitou.

• Zv oleno velmi často - 5-8h týdně: Nejméně 5 krát týdně se věnujete těžké fyzické aktivitě, a někdy se možná
účastníte i masových sportovních akcí.

20

• Zv oleno poloprofsionálně - 8-12h týdně: Téměř denně se věnujete těžké fyzické aktivitě a cvičíte, abyste
zlepšili svůj výkon pro závodní účely.

• Zv oleno profesionálně - >12h týdně: Jste vytrvalostní sportovec. Věnujete se těžké fyzické aktivitě, abyste
zlepšili svůj výkon pro závodní účely.

MAXIMÁLNÍ SRDEČNÍ FREKVENCE
Zadejte svoji maximální srdeční frekvenci, jestliže znáte její současnou hodnotu. Pokud tuto hodnotu zadáváte
poprvé, jako standardní nastavení se zobrazí odhad vaší maximální hodnoty srdeční frekvence, provedený podle věku(220-věk).
HRmax (SF max) se používá k odhadu energetického výdeje. HRmax (SFmax) je nejvyšší počet úderů srdce za minutu při
maximálním fyzickém vypětí. Nejpřesnější metodou, jak zjistit svoji individuální SFmax je absolvovat test maximálního
tréninkového zatížení v laboratoři. HRmax (SFmax) má zásadní význam i pro stanovení intenzity tréninku. Je
individuální a závisí na věku a dědičných faktorech.

OBECNÁ NASTAVENÍ
Pro náhled a změnu obecných nastavení jděte do Nastav ení > Obecná nastavení
Ve funkci Obecná nastavení naleznete:• Párov ání a synchronizace• Nastav ení předního světla
• Režim letadlo• Čas• Datum• Prv ní den v týdnu
• Zv uk tlačítek
• Zámek tlačítek
• Jednotky• Jazyk• O produktuPÁROVÁNÍ A SYNCHRONIZACE• Párov ání a synchronizace mobilního zařízení: Spárujte mobilní zařízení s M460.
• Párov at další zařízení: Spárujte snímače srdeční frekvence a cyklistické snímače s M460.
• Spárovaná zařízení: Náhled všech zařízení, která jste spárovali s M460.
• Synchronizace dat: Synchronizace dat s aplikací Flow. Funkce Sync data (Synchronizace dat) se ukáže poté,co M460 spárujete s mobilním zařízením.

21

NASTAVENÍ PŘEDNÍHO OSVĚTLENÍ

• Přední osvětlení: Zadejte Ruční ov ládání před. osv ětlení nebo Autom. ovládání před. osvětlení• Ruční ovládání před. osv ětlení nebo: Ovládejte čelní osvětlení ručně z rychlého menu.
• Autom. ov ládání před. osv ětlení: M460 zapíná a vypíná čelní osvětlení dle viditelnosti.
• Úrov eň aktivace: Zvolte Tma, Přítmí nebo Sv ětlo.
• Zv olte frekvenci blikání: Zadejte Blikání v ypnuto, Pomalé, Rychlé nebo Velmi rychlé.
LETECKÝ REŽIM
Zadejte Zapnuto nebo Vypnuto
Aktivací leteckého režimu dojde k přerušení veškeré bezdrátové komunikace se zařízením. Nemůžete ho používat při
tréninku se snímači Bluetooth® Smart, ani při ukládání dat do mobilní aplikace Polar Flow, protože Bluetooth® Smartje vypnutý.

ČAS
Nastavte časový formát: 24 h nebo 12 h. Potom nastavte čas.

DATUM
Nastavte datum. Nastavte rovněž Formát data. Můžete si vybrat z mm/dd/yyyy, dd/mm/yyyy, yyyy/mm/dd,
dd-mm-yyyy, yyyy-mm-dd, dd.mm.yyyyaneboyyyy.mm.dd(rrrr.mm.dd).

PRVNÍ DEN V TÝDNU
Vyberte první den každého týdne Zvolte si Pondělí, Sobota) nebo Neděle.

ZVUKOVÁ SIGNALIZACE TLAČÍTEK
Nastavte zvukovou signalizaci tlačítek na Zapnuto nebo Vypnuto.

Vezměte prosím na vědomí, že tato funkce neslouží ke změně zvukové signalizace. Zvukovou signalizaci si můžete
změnit v nastavení sportovních profilů. Další informace viz "Nastavení sportovních profilů" on page 18.

ZÁMEK TLAČÍTEK
Zvolte si Ruční zámek nebo Automatický zámek. Ve funkci Ruční zámek můžete tlačítka zamykat ručně z
Rychlého menu. Ve funkci Automatický zámek se tlačítka zamknou automaticky po 60 vteřinách.

JEDNOTKY
Zvolte si metrické (kg, cm) nebo imperiální (lb, ft)(libry, stopy) jednotky. Nastavte si jednotky hmotnosti, výšky,vzdálenosti a rychlosti.

22

JAZYK
Zvolte si: Dansk(dánština), Deutsch(němčina), English(angličtina), Español(španělština), Français(francouzština),
Italiano(italština), 日 本 語 (japonština), Nederlands(holandština), Norsk(norština), Polski(polština), Português
(portugalština), 简 体 中 文 (čínština), Русски й (ruština), Suomi (finština) nebo Svenska(švédština). Nastavte jazyk
sporttesteru M460.

INFORMACE O VÝROBKUZjistěte si identifikační číslo svého M460, verzi firmware, typ HW a datum vypršení životnosti dat z A-GPS.

RYCHLÉ MENU
V předtréninkovém režimu stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ pro vstup do nastavení aktuálně zvoleného
sportovního profilu:• Zv uková signalizace při tréninku: Zvolte si Vypnuto, Tichá, Hlasitá nebo Velmi hlasitá.
• Nast. tepové frekv ence: Náhled tepov é frekv ence: Zadejte Údery za minutu (bpm) nebo % maxima.
Náhled limitů zón TF: Podívejte se na hraniční hodnoty každého z pásem srdeční frekvence. TF viditelná pro
ostatní zařízení: Zadejte Zapnuto nebo Vypnuto. Zadáte-li Zapnuto, budou vaši srdeční frekvenci mocizachytit i další kompatibilní zařízení (např. tělocvičné zařízení).

• Záznam s GPS: Zadejte Vypnuto nebo Zapnuto.
• Nastav ení jízdního kola: Použív ané snímače: Podívejte se na všechny snímače, které jste si k jízdnímu kolupřipojili.

• Kalibrace nadmořské výšky: Nastavte správnou nadmořskou výšku. Doporučujeme, abyste pokaždé, kdyžznáte svoji současnou nadmořskou výšku, provedli ruční kalibraci.

• Nastav ení rychlosti: Náhled rychlosti: Zvolte km/h (kilometry za hodinu) nebo min/km(minuty na
kilometr). Pokud jste si vybrali imperiální jednotky, zadejte mph (míle za hodinu) nebo min/mi (minuty na míli).
Náhled limitů zón rychlosti: Zkontrolujte si hraniční hodnoty každého rychlostního pásma.

• Nastav . autom. pozastav ení: Automatické pozastav ení: Zadejte Zapnutonebo Vypnuto. Při nastavení
automatic pause automatického přerušení na Zapnuto, se nahrávání tréninkové jednotky automaticky přeruší,
kdykoliv se přestanete pohybovat. Rychlost aktiv ace: nastavte si rychlost, při níž má dojít k přerušení záznamu.

• Automatický záznam úseku: Zadejte Vypnuto, Vzdálenost úseku nebo Trv ání úseku. Zvolíte-li si
Vzdálenost úseku, zadejte vzdálenost, která představuje jedno absolvované kolo/etapu. Zvolíte-li si Trváníúseku, zadejte časový interval, který představuje jedno absolvované kolo/etapu.
V tréninkovém náhledu stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ pro vstup do funkce Rychlé menu. Naleznete:• Zamknout tlačítka: Pro uzamknutí tlačítek stiskněte START. Pro jejich odemčení stiskněte a podržte tlačítko
OSVĚTLENÍ.

• Nastav te čelní osv ětlení zap. nebo v ypnuto.
• Zapnout podsv ícení nebo v ypnuto.
• Kalibrace snímače výkonu: Kalibrace snímače silového výkonu se zobrazuje pouze tehdy, když do nastavení
sportovních profilů vstupujete z předtréninkového režimu a snímač je spárovaný. Další informace o kalibraci viz
Polar LOOK Kéo Power Sensor Bluetooth® Smart.

23

• Kalibrace nadm. výšky: Zadejte správnou nadmořskou výšku. Doporučujeme, abyste pokaždé, když znátesvoji současnou nadmořskou výšku, provedli ruční kalibraci.

• Interv alový časovač: Vytvořte si intervalové časovače v závislosti na čase nebo vzdálenosti pro přesné
plánování tréninkových a odpočinkových fází svého intervalového tréninku.

• Informace o akt. poloze*: Aktuální poloha a počet viditelných satelitů.
• Zadejte Zapnout průvodce lokal.* a stiskněte START. Zobrazí se text Zobrazení šipky navigace zapnutoa M460 přejde do náhledu funkce Zpět na začátek.
*Tato funkce je k dispozici pouze tehdy, jestliže je GPS nastavena na sportovní profil.
V režimu přerušení stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ pro vstup do Rychlého menu. Tam naleznete:• Zamknout tlačítka: Pro uzamknutí tlačítek stiskněte START. Pro jejich odemčení stiskněte a podržte tlačítko
OSVĚTLENÍ.
Nastav te čelní osv ětlení zap. zapnuto nebo v ypnuto.

• Zv uk. signal. při tréninku: Zvolte si Vypnuto, Tichá, Hlasitá nebo Velmi hlasitá.
• Nast. tepové frekv ence: Náhled tepov é frekv ence: Zadejte Údery za minutu (bpm) nebo % maxima(%
maximální hodnoty). Náhled limitů zón TF: Podívejte se na hraniční hodnoty každého z pásem srdečnífrekvence. TF viditelná pro ostatní zařízení: Zadejte Zapnuto nebo Vypnuto. Zadáte-li Zapnuto, budou vaši
srdeční frekvenci moci zachytit i další kompatibilní zařízení (např. tělocvičné zařízení).

• Nastav ení cyklistického výkonu: Zobrazení v ýkonu: Zvolte si, jakým způsobem chcete zobrazovat datasilového výkonu Watty (W), Watty/kg (W/kg) nebo jako % FTP. Výkon, klouzavý průměr: Zadejte frekvencizáznamu. Můžete si zvolit 1, 3, 5, 10, 15, 30 nebo 60 vteřin. Nastav te hodnotu FTP: Nastavte hodnotu FTP(Funkční prahovou hodnotu silového výkonu). Rozsah je 60 až 600 wattů. Náhled limitů zón TF: Zkontrolujte si
hraniční hodnoty pásem silového výkonu.

• Záznam s GPS: Zadejte Vypnuto nebo Zapnuto.
• Kalibrace snímače výkonu: Kalibrace snímače silového výkonu se zobrazuje pouze tehdy, když do nastavení
sportovních profilů vstupujete z předtréninkového režimu a snímač je spárovaný. Další informace o kalibraci viz
Polar LOOK Kéo Power Sensor Bluetooth® Smart.

• Nastav ení jízdního kola: Použív ané snímače: Podívejte se na všechny snímače, které jste si k jízdnímu kolupřipojili.

• Kalibrace nadmořské výšky:Nastavení správné nadmořské výšky). Doporučujeme, abyste pokaždé, kdyžznáte svoji současnou nadmořskou výšku, provedli ruční kalibraci.

• Nastav ení rychlosti: Náhled rychlosti: Zvolte km/h (kilometry za hodinu) nebo min/km(minuty na
kilometr). Pokud jste si vybrali imperiální jednotky, zadejte mph (míle za hodinu) nebo min/mi (minuty na míli).
Náhled limitů zón rychlosti: Zkontrolujte si hraniční hodnoty každého rychlostního pásma.

• Nastav . autom. pozastav ení: Automatické pozastav ení: Zadejte Zapnuto nebo Vypnuto. Při nastavení
automatic pause automatického přerušení na Zapnuto, se nahrávání tréninkové jednotky automaticky přeruší,
kdykoliv se přestanete pohybovat. Rychlost aktiv ace: nastavte si rychlost, při níž má dojít k přerušení záznamu.

• Automatický záznam úseku: Zadejte Vypnuto, Vzdálenost úseku nebo Trv ání úseku. Zvolíte-li si
Vzdálenost úseku, zadejte vzdálenost, která představuje jedno absolvované kolo/etapu. Zvolíte-li si Trváníúseku, zadejte časový interval, který představuje jedno absolvované kolo/etapu.

24

K tomu, abyste mohli používat funkci automatického přerušení nebo automatického záznamu kola/etapy vzávislosti na vzdálenosti, musíte mít zapnutou GPS, anebo aktivován snímač rychlosti Polar Speed Sensor Bluetooth®
Smart.

AKTUALIZACE FIRMWARE
Firmware sporttesteru M460 lze aktualizovat. Vždy, když bude k dispozici nová verze firmware, FlowSync vás na to
upozorní, jakmile M460 připojíte USB kabelem k počítači. Aktualizace firmware se stahují přes kabel USB a software
FlowSync. Aplikace Flow vás na novou verzi firmware rovněž upozorní.
Aktualizace firmware slouží ke zlepšení funkčnosti sporttesteru M460. Tyto aktualizace mohou například vylepšovat
stávající funkce, přinášet zcela nové funkce nebo opravit chybu v programu.

JAK AKTUALIZOVAT FIRMWARE
Pro aktualizaci firmware sporttesteru M460 musíte mít:• Účet u webové služby Flow
• Nainstalovaný software FlowSync• M460 musí být zaregistrovaný ve webové službě Flow:Jděte na flow.polar.com/start, otevřte si účet u Polaru ve webové službě Polar Flow a stáhněte si a nainstalujte dosvého osobního počítače software FlowSync.
Pro aktualizaci firmware:
1.
2.
3.
4.

Zapojte zakázkový mikrokonektor USB do sporttesteru M460 a druhý konec kabelu do osobního počítače.
FlowSync začne zálohovat vaše data.
Po skončení zálohování budete vyzváni k aktualizaci firmware.
Zvolte Ano. Nový firmware je instalován (může to chvíli trvat), a poté sporttester M460 spustí inicializaci.

Před aktualizací firmware jsou ta nejdůležitější data z vašeho M460 zálohována do webové služby Flow. Při
aktualizaci proto žádná důležitá data neztratíte.

25

TRÉNINKPOUŽÍVÁNÍ SNÍMAČE SRDEČNÍ FREKVENCE
1. Navlhčete hrudní pás voblasti elektrod.
2. Připněte si hrudní pás aupravte si ho tak, abytěsně přiléhal.
3. Připojte konektor.
4. Před prvním tréninkem
musíte snímač tepové
frekvence spárovats M460. Připněte sisnímač srdeční frekvencea stiskněte ZAČÁTEK.
Potom počkejte na žádost
o spárování a zvolte Ano.

Po každém tréninku odpojte konektor od hrudního pásu a pás opláchněte proudem tekoucí vody. Pot a vlhkost
mohou způsobit, že snímač srdeční frekvence zůstane aktivován, nezapomeňte ho proto do sucha vytřít.

ZAHÁJENÍ TRÉNINKU
1. V časovém režimu stiskněte START pro v stup do předtréninkového režimu.
2. V předtréninkovém režimu si zv olte sportov ní profil, který chcete použít, pomocí tlačítekNAHORU/DOLŮ.

Přejete-li si před zahájením tréninku (v předtréninkovém režimu) sportovní profil změnit, stiskněte apodržte tlačítko OSVĚTLENÍ pro vstup do Rychlého menu. Pro návrat do předtréninkového režimu stiskněte
tlačítko ZPĚT.

26

Pokud jste si pro tento sportovní profil aktivovali funkci GPS a kompatibilní snímač Bluetooth® Smartnebo
obojí, začne M460 automaticky vyhledávat příslušné signály.
Zůstaňte v předtréninkov ém režimu, dokud M460 nenajde signály GPS a váš snímač srdečnífrekv ence, abyste mohli mít jistotu, že tréninkov á data, která obdržíte, budou přesná. Pro zachycenísatelitních signálů GPS vyjděte ven a jděte dále od vysokých budov a stromů. Při vyhledávání signálů držte
M460 displejem vzhůru. Stůjte klidně na místě, dokud M460 satelitní signály nezachytí.
Vyhledání satelitních signálů GPS je s pomocí asistované GPS (A-GPS) rychlejší. Datový soubor A-GPS je
automaticky nahrán do vašeho M460, když sporttester synchronizujete prostřednictvím softwaru FlowSync s
webovou službou Flow. Jestliže platnost datového souboru A-GPS již vypršela, anebo jste M460 ještě
nesynchronizovali, vyhledání satelitních signálů může trvat déle. Více informací viz Asistovaná GPS - A-GPS.
3. Jakmile M460 nalezne všechny potřebné signály, stiskněte tlačítko START. Na displeji se objev í
Záznam zahájen a můžete začít trénov at.

Tep. frekvence: To, že M460 našel signál ze snímače srdeční frekvence, poznáte podle toho, že se vám zobrazívaše srdeční frekvence.
GPS: Procentní hodnota zobrazená vedle ikonky GPS ukazuje, kdy je GPS připravena. Jakmile tato hodnota
dosáhne 100 %, objeví se OK.
Cyklosnímače: Jakmile M460 zachytí signály snímače, vedle ikony jízdního kola se zobrazí OK Jestliže mátesnímače spojené s více než jedním jízdním kolem, vedle ikony jízdního kola spatříte číslo právě používaného
jízdního kola. M460 vybere jízdní kolo, s nímž je spojen nejbližší snímač.
Příklad:Jeden snímač rychlosti jste připojili k Jízdní kolo 1 a druhý snímač rychlosti k Jízdní kolo 2. Když v M460
vstoupíte do předtréninkového režimu, jsou obě jízdní kola nablízku. Snímač rychlosti spojený s Jízdní kolo 1 jek M460 blíže. M460 proto pro jízdu zvolí Jízdní kolo 1. Vedle ikony jízdního kola se zobrazí číslo 1.

27

Pokud jste chtěli použít Jízdní kolo 2 udělejte jednu z následujících věcí:• Vraťte se do časového režimu. Potom zvyšte vzdálenost mezi M460 a Jízdní kolo 1, aby k M460 bylo blíže
Jízdní kolo 2. Opět vstupte do předtréninkového režimu.

• Dotkněte se M460 snímače na Jízdní kolo 2.
ZAHAJTE TRÉNINK S FUNKCÍ TRÉNINKOVÝ CÍL
Ve webové službě Flow si můžete vytvořit podrobné tréninkové cíle a uložit si je do svého sporttesteru M460
prostřednictvím softwaru Flowsync nebo aplikace Flow. V průběhu tréninku se můžete snadno řídit pokyny ze svéhozařízení.
Pro zahájení tréninkové jednotky s tréninkovým cílem postupujte následovně:1. Začněte vstupem do Diář nebo Oblíbené.
2. Ve funkci Diář zadejte datum, kdy plánujete dosažení cíle, a stiskněte tlačítko START, potom vyberte cíl ze
seznamu a opět stiskněte START. Zobrazí se veškeré poznámky, které jste si ohledně cíle zapsali.
nebo
Ve funkci Oblíbené vyberte cíl ze seznamu a stiskněte START. Zobrazí se veškeré poznámky, které jste si
ohledně cíle zapsali.
3. Stiskněte START pro vstup do předtréninkového režimu a vyberte sportovní profil, který chcete použít.
4. Jakmile M460 nalezne všechny potřebné signály, stiskněte tlačítko START. Na displeji se objeví Záznam
zahájen a můžete trénovat.
Další informace o tréninkových cílech viz Tréninkové cíle:ZAHÁJENÍ TRÉNINKU S FUNKCÍ INTERVALOVÝ ČASOVAČ
Jako průvodce tréninkem a regenerací při intervalovém tréninku si můžete nastavit jeden opakovací nebo dva
alternující časovače vytvořené v závislosti na čase a/nebo vzdálenosti.
1. Začněte tím, že přejdete na funkci Interv alov ý časov ač. Zadejte Nastavit časovač/e, pro vytvoření nových
časovačů.
2. Zadejte Podle času nebo Podle času:• Podle času: Nastavte pro časovač minuty a vteřiny a stiskněte START.
• Podle času: Nastavte pro časovač vzdálenost a stiskněte START.
3. Zobrazí se text Nastavit další časov ač?. Pro nastavení dalšího časovače zadejte Ano a zopakujte krok 2.
4. Po dokončení zadejte Start X.XX km / XX:XX a stiskněte tlačítko START pro vstup do předtréninkovéhorežimu, potom zadejte sportovní profil, který chcete použít.
5. Jakmile M460 nalezne všechny potřebné signály, stiskněte tlačítko START. Na displeji se objeví Záznam
zahájen a můžete trénovat.

28

V průběhu tréninku můžete také zapnout Intervalový časovač, např. po rozcvičce. Stiskněte a podržte tlačítko
OSVĚTLENÍ pro vstup do Rychlého menu a potom zadejte Intervalový časovač .

FUNKCE PŘI TRÉNINKUNAHRÁT TRÉNINKOVÉ KOLO NEBO ETAPU
Stiskněte tlačítko START pro záznam průběhu tréninkového kola nebo etapy. Tréninková kola nebo etapy lze nahrávat
i automaticky. V nastavení sportovních profilů si nastavte Automatický záznam úseku na Vzdálenost úseku
nebo Trv ání úseku. Jestliže zadáte Vzdálenost úseku, nastavte vzdálenost, která představuje jedno absolvované
kolo/etapu. Zadáte-li Trvání úseku, nastavte časový úsek, který představuje jedno absolvované kolo/etapu.

UZAMČENÍ PÁSMA SRDEČNÍ FREKVENCE, RYCHLOSTI NEBO VÝKONU
Stiskněte a podržte tlačítko START pro uzamčení pásma srdeční frekvence, rychlosti nebo výkonu, které máte
momentálně nastavené. Pro uzamčení/odemčení pásma stiskněte a podržte tlačítko START. Jestliže vaše srdečnífrekvence, rychlost nebo výkon z uzamčeného pásma vybočí, budete upozorněni zvukovou signalizací.

Pásma srdeční frekvence, rychlosti a výkonu můžete aktivovat ve webové službě Flow. Pásma si můžete pro každý
sportovní profil, k němuž jsou k dispozci, individuálně přizpůsobit. Pro změnu pásem se přihlaste do webové služby
Flow a v pravém horním rohu klikněte na svoje jméno. Klikněte na Sportovní profily a na sportovní profil, který chcetezměnit. Pásma lze nastavovat pod možnostmi Tepová frekvence, Nastaveni Rychlosti/tempa a Nastavení sily.
Po změně pásem si je uložte do tréninkového zařízení prostřednictvím softwaru FlowSync.

29ZMĚNIT FÁZI PŘI FÁZOVÉM TRÉNINKU
Stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ. Zobrazí se Rychlé menu. Vyberte v nabídce funkci Zahájit novou fázi astiskněte tlačítko START. Pokud jste si při stanovení cíle zvolili automatickou změnu fáze, po dokončení aktuální fáze sefáze automaticky změní. Budete upozorněni zvukovým signálem.

Fázované tréninkové cíle si můžete vytvořit ve webové službě Flow. Další informace viz Tréninkové cíle. .

ZMĚNIT NASTAVENÍ V RYCHLÉM MENU
Stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ. Zobrazí seQuick menu (Rychlé menu). Některá nastavení můžete změnit i
bez toho, že byste přerušili trénink. Další informace viz Quick Menu(Rychlé menu).

PŘERUŠENÍ/UKONČENÍ TRÉNINKOVÉ JEDNOTKY
1. Pro přerušení tréninkové jednotky stiskněte tlačítko ZPĚT . Zobrazí se text Záznam pozastaven a M460 přejde dorežimu přerušení. Přejete-li si pokračovat v tréninku, stiskněte tlačítko START.
2. Pro ukončení tréninkové jednotky stiskněte a podržte tlačítko ZPĚT po dobu tří vteřin, dokud se na displeji neobjeví
text Záznam ukončen.

Doba přerušení není do celkového tréninkového času započítána.

PO TRÉNINKU
Získejte okamžitou analýzu a hloubkové náhledy do svého tréninku prostřednictvím sporttesteru M460, aplikace Flowa webové služby Flow.

TRÉNINKOVÝ PŘEHLED VE VAŠEM M460
Po ukončení každé tréninkové jednotky o ní získáte okamžitý přehled. Budete-li si chtít prohlédnout svůj tréninkový
přehled později, přejděte do Diář, zadáte datum, a potom vyberete přehled tréninkové jednotky, který chcete vidět.

Pokaždé, když dosáhnete Osobního rekordu v průměrné
dosažené rychlosti/tempu, překonané vzdálenosti nebo ve
spálených kaloriích, M460 vás odmění. Výsledky Osobních
rekordů jsou evidovány pro každý sportovní profil zvlášť.

30Čas zahájení tréninku, jeho délka a překonaná vzdálenost.

Překonaná vzdálenost se zobrazí tehdy, jestliže jste mělizapnutou GPS nebo jestliže jste používali snímač rychlosti
Polar Bluetooth® Smart.

Textová zpětná vazba k vašemu výkonu. Zpětná vazba jezaložena na rozdělení času tréninku mezi jednotlivá pásma
srdeční frekvence, spotřebě kalorií a době trvání tréninku.

Pro více informací stiskněte tlačítko START.

Training benefit (Přínos tréninku) se zobrazí, jestliže
jste použili snímač srdeční frekvence a trénovali celkem
alespoň 10 minut v pásmech srdeční frekvence.
Čas, strávený v každém z pásem srdeční frekvence.

Tyto hodnoty můžete sledovat, jestliže jste trénovali sesnímačem srdeční frekvence.

Průměrná a maximální hodnota srdeční frekvence jezobrazována v tepech za minutu a v procentech vašímaximální srdeční frekvence.

Tyto hodnoty můžete vidět, jestliže jste trénovali sesnímačem srdeční frekvence.

Počet kalorií spálených při tréninku a procentní podíl tuku naspálených kaloriích.

31Čas, strávený v každém z rychlostních pásem.

Zobrazí se tehdy, jestliže jste měli zapnutou GPS nebo
jestliže jste používali snímač rychlosti Polar Bluetooth®
Smart.

Průměrná a maximální rychlost/tempo při tréninku.

Zobrazí se tehdy, jestliže jste měli zapnutou GPS nebo
jestliže jste používali snímač rychlosti Polar Bluetooth®
Smart.

Průměrná a maximální kadence tréninku.

Zobrazí se tehdy, jestliže jste používali snímač silovéhovýkonu Polar LOOK Kéo Power nebo snímač kadence Polar
Bluetooth® Smart.

Průměrný a maximální silový výkon při tréninku.

Zobrazí se tehdy, jestliže jste používali snímač Polar
LOOK Kéo Power.

Čas, strávený v každém ze silových pásem.

Zobrazí se tehdy, jestliže jste používali snímač Polar
LOOK Kéo Power.

32

Maximální nadmořská výška, vystoupané metry/stopy a
sestoupané metry/stopy).

Počet kol/etap a nejlepší a průměrný čas kola/etapy.

Pro více informací stiskněte tlačítko START.

Počet automaticky měřených kol/etap a nejlepší a průměrný
čas automaticky měřeného kola/etapy.

Pro více informací stiskněte tlačítko START.

APLIKACE POLAR FLOW
Po skončení každého tréninku synchronizujte M460 s aplikací Flow, což vám umožní provést rychlou analýzu dat.
Aplikace Flow vám umožňuje získat rychlý přehled dat z vašich tréninků.
Další informace viz Aplikace Polar Flow.

WEBOVÁ SLUŽBA POLAR FLOW
Webová služba Polar Flow vám umožňuje analyzovat každý detail vašeho tréninku a zjistit si více informací o vašemvýkonu. Sledujte svůj pokrok a podělte se o svoje nejlepší tréninkové jednotky s ostatními.
Další informace viz Polar Flow Web Service.

33

FUNKCEASISTOVANÁ GPS (A-GPS)
Tréninkový počítač M460 má zabudovanou GPS, která nabízí přesné měření vzdálenosti a rychlosti pro celou řaduvenkovních sportů, a po ukončení tréninku vám poskytne náhled vaší trasy na mapě v aplikaci Flow a ve webovéslužbě.
Pro rychlou předpověď pozice satelitu využívá M460 službu AssistNow® Offline. Služba AssistNow Offline poskytuje
data pořízená technologií A-GPS, která sporttesteru M460 udávají předpokládané polohy satelitů GPS. M460 tak ví,
kde má satelity hledat, a dokáže proto začít jejich signály přijímat během několika vteřin, a to i za zhoršených
podmínek.
Data pořízená A-GPS jsou aktualizována jedenkrát denně. Nejnovější datový soubor z A-GPS je automaticky nahrán dovašeho M460, když sporttester synchronizujete prostřednictvím softwaru FlowSync s webovou službou Flow.
ŽIVOTNOST DAT POŘÍZENÝCH A-GPS
Datový soubor z A-GPS má platnost až 14 dní. Vyhledávání satelitních signálů GPS je relativně rychlé v prvních třech
dnech. Čas, potřebný pro předpověď pozice satelitu se v průběhu desátého až čtrnáctého dne postupně zvyšuje.
Pravidelné aktualizace pomáhají zabezpečit rychlou předpověď pozice satelitu.
Čas vypršení platnosti aktuálního souboru dat A-GPS si můžete zjistit v M460. V M460 jděte do Nastav ení > Obecná
nastav ení > O produktu > Dat. exp. A-GPS. Pokud již platnost datového souboru A-GPS vypršela, synchronizujte
M460 prostřednictvím softwaru FlowSync s webovou službou Flow.
Po vypršení platnosti datového souboru A-GPS může vyhledání satelitních signálů trvat déle.

FUNKCE GPS
GPS v Polaru M460 obsahuje následující funkce:• Vzdálenost: Poskytne vám přesné údaje o vzdálenosti, jak v průběhu tréninku, tak i po něm.
• Rychlost/Tempo: Poskytne vám přesné údaje o rychlosti/tempu, jak v průběhu tréninku, tak i po něm.
• Zpět na začátek: Tato funkce vás zavede tou nejkratší možnou trasou zpět na výchozí stanoviště a cestou vám
ukazuje, jak jste od něj daleko. Nyní si můžete vyzkoušet dobrodružnější trasy a bezpečně je prozkoumat svědomím, že jste jen na stisk tlačítka od informace, kde leží vaše výchozí stanoviště.

ZPĚT NA ZAČÁTEK
Funkce Back to start vás nasměruje zpět na výchozí stanoviště tréninkové jednotky.
Použív ání funkce Zpět na začátek:34

1. Stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ. Zobrazí se Rychlé menu.
2. Zadejte Zapnout průvodce lokal.. Zobrazí se text Zobrazení šipky navigace zapnuto a M460 přejde knáhledu Zpět na začátek.
Náv rat na výchozí stanoviště:• Nezastavujte se, aby M460 dokázal určit, kterým směrem se pohybujete. Šipka vám ukáže, kterým směrem ležívaše výchozí stanoviště.

• Pro návrat na výchozí stanoviště se vždy obraťte ve směru šipky.
• M460 ukazuje rovněž souřadnice směrového vektoru a vzdušnou vzdálenost mezi vámi a výchozím
stanovištěm.

Nacházíte-li se v neznámém prostředí, mějte vždy po ruce mapu, pro případ, že by M460 ztratil satelitní signál
nebo že by došlo k vybití baterie.

BAROMETR
Barometr nabízí tyto funkce:• Měření nadmořské výšky, překonaného výškového rozdílu při výstupu a sestupu:• Teplota při tréninku (lze sledovat na displeji)• Sklonoměr
• Vliv nadmořské výšky na množství spálených kaloriíSporttester M460 měří nadmořskou výšku s pomocí snímače atmosférického tlaku, který naměřený tlak převádí nanadmořskou výšku. Toto je ten nejpřesnější způsob, jak měřit nadmořskou výšku a změny nadmořské výšky (výstup /sestup) po kalibraci. Výstup a sestup jsou udávány v metrech/stopách. Strmost stoupání a klesání je udávána v
procentech a stupních a při tréninku se zobrazuje pouze tehdy.
Pro zachování přesnosti měření nadmořské výšky je potřeba ji nově zkalibrovat pokaždé, když máte k dispozici
spolehlivý vztažný bod, například nějaký vrchol nebo údaj z topografické mapy, případně, když se nacházíte na úrovni
moře. Na přesnost měření nadmořské výšky mohou mít vliv změny tlaku způsobené proměnlivostí počasí nebo
klimatizací.
Zobrazená teplota je teplota vašeho M460.

Nadmořská výška je automaticky zkalibrována přes GPS a dokud není zkalibrována, je zobrazována šedou
barvou. Pro získání co nejpřesnějších hodnot nadmořské výšky doporučujeme provést ruční kalibraci pokaždé, kdyžznáte svoji momentální nadmořskou výšku. Ruční kalibraci můžete provést v předtréninkovém náhledu, anebo v
rychlém menu tréninkového náhledu. Další informace viz Rychlé menu. .

CHYTRÉ KOUČOVÁNÍAť už provádíte každodenní hodnocení úrovně svojí fyzické zdatnosti, vytváříte si individuální tréninkové plány,
trénujete se správnou intenzitou nebo přijímáte okamžitou zpětnou vazbu, Smart Coaching vám nabízí celou řadu35

jedinečných, uživatelsky přívětivých funkcí, které jsou přizpůsobeny vašim potřebám a navrženy tak, aby vám poskytly
maximální motivaci a radost z tréninku.
M460 obsahuje následující funkce chytrého koučování:• Training Benefit (Přínos tréninku)• Training Load and Recovery (Tréninková zátěž a regenerace). Tato funkce je k dispozici ve webové službě Polar
Flow.

• Fitness Test (Test zdatnosti)• Orthostatic Test (Ortostatický test)• Heart rate zones (Pásma srdeční frekvence)• Smart calories (Chytré kalorie)PŘÍNOS TRÉNINKU
Funkce Training Benefit (Přínos tréninku) vám pomůže lépe porozumět účinkům vašeho tréninku. Tato funkcevyžaduje používání snímače srdeční frekvence. Po každém tréninku vám nabídne zpětnou vazbu v textové podobě,pokud jste trénovali celkem alespoň 10 minut ve sportovních pásmech. Zpětná vazba je založena na rozdělení časutréninku mezi jednotlivá sportovní pásma, spotřebě kalorií a době trvání tréninku. Ve funkci Training Files (Tréninkové
soubory) získáte podrobnější zpětnou vazbu. V následující tabulce jsou uvedeny různé možnosti, jakým způsobem
vám mohl konkrétní trénink prospět.
Zpětná v azbaPřínosMaximální trénink+

Toto byl náročný trénink! Zlepšili jste svoji rychlost ve sprintu a posílili nervový
systém svalů, takže je nyní dokážete efektivněji využívat. Tato tréninková jednotkarovněž zvýšila vaši odolnost vůči únavě.

Maximální trénink

Toto byl náročný trénink! Zlepšili jste svoji rychlost ve sprintu a posílili nervový
systém svalů, takže je nyní dokážete efektivněji využívat.

Maximální trénink a trénink tempaÚžasný trénink! Zlepšili jste svoji rychlost a efektivnost. Výrazně jste také posílili
svoji aerobní kondici a schopnost vydržet déle intenzivní námahu.

Trénink tempa a maximální trénink

Úžasný trénink! Výrazně jste zlepšili svoji aerobní kondici a schopnost déle vydržet
intenzivní námahu. Tato tréninková jednotka rovněž zlepšila vaši rychlost aefektivnost.

Trénink tempa+Výborné tempo při dlouhém tréninku. Posílili jste svou aerobní kondici, zlepšili
rychlost a schopnost vydržet déle intenzivní námahu. Tato tréninková jednotkarovněž zvýšila vaši odolnost vůči únavě.

Trénink tempaVýborné tempo! Posílili jste svou aerobní kondici, zlepšili rychlost a schopnostvydržet déle intenzivní námahu.

Trénink tempa a vytrvalosti

Dobré tempo! Zlepšili jste svoji schopnost déle vydržet intenzivní námahu. Tatotréninková jednotka rovněž posílila vaši aerobní zdatnost a výdrž vašich svalů.

Trénink vytrvalosti a tempa

Dobré tempo! Zvýšili jste svoji aerobní zdatnost a vytrvalost svalů. Tato tréninková
jednotka také posílila vaši schopnost déle vydržet intenzivní námahu.

Trénink vytrvalosti +Vynikající! Tento dlouhý trénink zlepšil vytrvalost vašich svalů a posílil vaši aerobní
kondici. Tato tréninková jednotka rovněž zvýšila vaši odolnost vůči únavě.

36Zpětná v azbaPřínosTrénink vytrvalosti

Vynikající! Zlepšili jste si vytrvalost svalů a posílili aerobní kondici.

Trénink vytrvalosti a základní trénink,dlouhý

Vynikající! Tento dlouhý trénink zlepšil vytrvalost vašich svalů a posílil vaši aerobní
kondici. Posílil rovněž vaši celkovou vytrvalost a schopnost těla spalovat při cvičení
tuky.

Trénink vytrvalosti a základní trénink

Vynikající! Zlepšili jste si vytrvalost svalů a posílili aerobní kondici. Tento trénink
také posílil vaši celkovou vytrvalost a schopnost těla spalovat při cvičení tuky.

Základní trénink a trénink vytrvalosti,
dlouhý

Výborně! Tento dlouhý trénink posílil vaši celkovou vytrvalost a schopnost tělaspalovat při cvičení tuky. Zlepšil rovněž vytrvalost vašich svalů a aerobní zdatnost.

Základní trénink a trénink vytrvalostiVýborně! Posílili jste si celkovou vytrvalost a schopnost vašeho těla pálit během
cvičení tuky. Tento trénink také zvýšil vytrvalost vašich svalů a vaši aerobní kondici.

Základní trénink, dlouhý

Výborně! Tento dlouhý, lehký trénink posílil vaši celkovou vytrvalost a schopnosttěla spalovat při cvičení tuky.

Základní trénink

Dobrá práce! Tento dlouhý, lehký trénink posílil vaši celkovou vytrvalost aschopnost těla spalovat při cvičení tuky.

Regenerační trénink

Velice dobrý trénink pro vaši regeneraci. Takovéto lehké cvičení umožňuje tělupřizpůsobit se tréninku.

TRÉNINKOVÁ ZÁTĚŽ A REGENERACE
Funkce tréninkové zátěže v diáři webové služby Polar Flow vám podá praktické informace o tom, jak náročný byl váš
trénink, a kolik času budete potřebovat na úplnou regeneraci. Sdělí vám, zda jste již dostatečně zregenerovaní na to,abyste mohli v tréninku pokračovat, a pomůže vám tak nalézt rovnováhu mezi odpočinkem a tréninkem. Ve webovéslužbě Polar Flow si můžete plánovat svoji celkovou tréninkovou zátěž, optimalizovat svůj trénink a sledovat průběh
výkonnosti.
Měření tréninkové zátěže bere v úvahu různé faktory, které mají vliv na vaši tréninkovou zátěž, jako jsou například
srdeční frekvence při tréninku, délka tréninku a individuální faktory, např. pohlaví, věk, výška a tělesná hmotnost.
Průběžné sledování hodnot tréninkové zátěže a regenerace vám pomůže lépe rozpoznat vaše osobní hranice, vyhnoutse přetrénovanosti, nebo naopak podtrénovanosti, a přizpůsobit intenzitu tréninku a jeho délku vaším denním atýdenním cílům.
Funkce Training Load (Tréninková zátěž) Vám pomůže plánovat si celkovou tréninkovou zátěž, optimalizovat svůjtrénink a sledovat průběh výkonnosti. Tato funkce vám umožní porovnávat mezi sebou různé tréninkové jednotky apomůže vám nalézt dokonalou rovnováhu mezi odpočinkem a tréninkem.

TEST FYZICKÉ KONDICE
Kondiční test od Polaru je snadný, rychlý a bezpečný způsob, jak odhadnout aerobní (kardiovaskulární) zdatnost
jedince v klidovém stavu. Výsledek, hodnota Polar OwnIndex, je srovnatelný s maximální spotřebou kyslíku (VO2max),která se běžně používá k hodnocení aerobní kondice. Dlouhodobá intenzita vašeho tréninku, srdeční frekvence,proměnlivost srdeční frekvence v klidovém stavu, pohlaví, výška a tělesná hmotnost, to všechno jsou faktory, které
OwnIndex ovlivňují. Kondiční test od Polaru byl vyvinut pro zdravé dospělé osoby.

37

Aerobní zdatnost vypovídá o tom, jak dobře váš kardiovaskulární systém zásobuje tělo kyslíkem. Čím lepší je vaše
aerobní zdatnost, tím silnější je vaše srdce, a tím efektivněji pracuje. Dobrá aerobní zdatnost má velký vliv na vašezdraví. Pomáhá například snížit riziko vysokého krevního tlaku a riziko kardiovaskulárních nemocí a infarktu. Přejete-li
si svoji aerobní zdatnost zlepšit, znatelnou změnu hodnoty OwnIndex je možné pozorovat v průměru již po šesti
týdnech pravidelného tréninku. Méně zdatní jedinci zaznamenají pokrok ještě rychleji. Čím je vaše aerobní zdatnost
lepší, tím menších zlepšení hodnot OwnIndexu budete dosahovat.
Ke zlepšení aerobní zdatnosti je nejvhodnější takový druh tréninku, který zaměstnává velké svalové partie. Mezi
takové aktivity patří například běhání, jízda na kole, chůze, veslování, plavání, bruslení nebo běh na lyžích. Svůj pokrokzačněte sledovat tak, že v prvních dvou týdnech si OwnIndex změřte několikrát, abyste získali výchozí hodnoty, a poté
test opakujte přibližně jedenkrát za měsíc.
Pro zajištění spolehlivosti výsledků testu je potřeba dodržovat tyto základní podmínky:• Test můžete provádět kdekoliv - doma, v kanceláři, ve sportovním klubu - za předpokladu, že při něm nebudete
rušeni. Neměly by být slyšet žádné rušivé zvuky (např. z televize, rádia nebo telefonu) a neměl by na vás nikdo
mluvit.

• Test provádějte vždy ve stejném prostředí a ve stejnou hodinu.
• 2-3 hodiny před testováním nejezte nic těžkého a nekuřte.
• V den testu i den před ním se vyhýbejte fyzickému vypětí, alkoholu a farmaceutickým stimulantům.
• Měli byste být uvolnění a klidní. Před zahájením testu si lehněte a 1–3 minuty odpočívejte.
PŘED TESTEM
si připněte snímač srdeční frekvence. Další informace viz Wear Heart Rate Sensor(Používání snímače srdečnífrekvence).
Před započetím testu se ujistěte, že jste přesně zadali svoje fyzická nastavení, včetně frekvence tréninku do Settings >Physical settings(Nastavení > Fyzická nastavení)
PROVEDENÍ TESTU
K provedení testu svojí fyzické kondice přejděte naTests > Fitness Test > Relax and start the test(Testy > Test
fyzické kondice > Uvolněte se a spusťte testování).

• Objeví se textSearching for heart rate (Hledám srdeční frekvenci). Jakmile bude srdeční frekvence nalezena,
na displeji se zobrazí graf srdeční frekvence, graf vaší aktuální srdeční frekvence a pokynLie down & relax(Lehněte si a uvolněte se). Zůstaňte uvolnění, zbytečně se nehýbejte a nekomunikujte.

• Stisknutím tlačítka ZPĚTmůžete test v kterékoliv jeho fázi přerušit. V tom případě se zobrazí textTest canceled(Test zrušen).
Jestliže M460 nedokáže zachytit signál vaší srdeční frekvence, objeví se text Test failed (Test se nezdařil). V takovémpřípadě byste měli zkontrolovat, zda jsou elektrody snímače srdeční frekvence navlhčené, a zda textilní hrudní pásdobře přiléhá.
VÝSLEDKY TESTŮ
Po ukončení testu uslyšíte dvojí pípnutí, spolu s popisem výsledku testu a odhadnutou hodnotou vaší VO2max.

38

Zobrazí se dotazUpdate to VO2max to physical settings? (Uložit hodnotu VO2max do fyzických nastavení?)• Zvolte Yes (Ano) pro uložení vaší hodnoty do Physical settings(Fyzických nastavení).
• No (Ne) zadejte pouze tehdy, jestliže znáte hodnotu své nedávno změřené VO2max a pokud se tato hodnota liší ovíce než jednu třídu zdatnosti od výsledku.
Nejnovější výsledek svého testu naleznete v Tests > Fitness test > Latest result(Testy > Test fyzické kondice >Poslední výsledek). Zobrazí se pouze výsledek posledního testu.
Chcete-li vidět analýzu výsledků svých testů fyzické kondice, přejděte do webové služby Flow a v diáři si vyberte test,který si chcete detailně prohlédnout.
Třídy zdatnostiMužiVěk / rokůVelmi nízký Nízký

Uspokojiv ýStředníDobrý

Velmi dobrý Elitní

20-24

< 32

32-37

38-43

44-50

51-56

57-62

> 62

25-29

< 31

31-35

36-42

43-48

49-53

54-59

> 59

30-34

< 29

29-34

35-40

41-45

46-51

52-56

> 56

35-39

< 28

28-32

33-38

39-43

44-48

49-54

> 54

40-44

< 26

26-31

32-35

36-41

42-46

47-51

> 51

45-49

< 25

25-29

30-34

35-39

40-43

44-48

> 48

50-54

< 24

24-27

28-32

33-36

37-41

42-46

> 46

55-59

< 22

22-26

27-30

31-34

35-39

40-43

> 43

60-65

< 21

21-24

25-28

29-32

33-36

37-40

> 40

Ženy
Věk / rokůVelmi nízký Nízký

Uspokojiv ýStředníDobrý

Velmi dobrý Elitní

20-24

< 27

27-31

32-36

37-41

42-46

47-51

> 51

25-29

< 26

26-30

31-35

36-40

41-44

45-49

> 49

30-34

< 25

25-29

30-33

34-37

38-42

43-46

> 46

35-39

< 24

24-27

28-31

32-35

36-40

41-44

> 44

40-44

< 22

22-25

26-29

30-33

34-37

38-41

> 41

45-49

< 21

21-23

24-27

28-31

32-35

36-38

> 38

50-54

< 19

19-22

23-25

26-29

30-32

33-36

> 36

55-59

< 18

18-20

21-23

24-27

28-30

31-33

> 33

60-65

< 16

16-18

19-21

22-24

25-27

28-30

> 30

39

Tato klasifikace vychází z literární rešerše 62 studií, při nichž byla hodnota VO2max měřena přímo u zdravých
dospělých jedinců v USA, Kanadě a 7 evropských zemích. Odkazy: Shvartz E, Reibold RC. Normy aerobní zdatnostimužů a žen ve věku od 6 do 75 let: shrnutí. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
VO 2MAX
Existuje jasná spojitost mezi maximální spotřebou kyslíku (VO2max) a kardiorespirační zdatností, protože zásobování
tkání kyslíkem závisí na funkci srdce a plic. VO2max (maximální spotřeba kyslíku, maximální aerobní síla) je maximální
rychlost, s jakou tělo dokáže spotřebovávat kyslík při maximálně namáhavém cvičení; má přímou spojitost s
maximální schopností srdce zásobovat svaly krví. VO2max lze změřit nebo odhadnout pomocí testů fyzické kondice(např. test maximální tréninkové zátěže, test submaximální tréninkové zátěže, test fyzické kondice od firmy Polar).
VO2max je dobrým ukazatelem kardiorespirační zdatnosti a dobrou indicií pravděpodobné výkonnosti při
vytrvalostních sportovních podnicích, jako jsou např. přespolní běh, cyklistika, běh na lyžích a plavání.
VO2max lze vyjádřit buďto v mililitrech za minutu (ml/min = ml ■ min-1), anebo lze jeho hodnotu vydělit tělesnou
hmotností v kilogramech (ml/kg/min = ml ■ kg-1 ■ min-1).

ORTOSTATICKÝ TEST
Ortostatický test je běžně používaný nástroj pro sledování rovnováhy mezi tréninkem a regenerací. Je založený nazměnách funkce autonomního nervového systému, k nimž dochází vlivem tréninku. Na výsledky ortostatického testu
má vliv několik vnějších faktorů, jako jsou například duševní vypětí, spánek, skryté onemocnění, změny prostředí
(teplota, nadmořská výška) a další. Průběžné testování, prováděné po delší období, vám pomůže optimalizovat váš
trénink a předejít nadměrné zátěži.
Ortostatický test je založený na měření srdeční frekvence a její proměnlivosti. Změny v srdeční frekvenci a jejíproměnlivosti odrážejí změny automatické regulace kardiovaskulárního systému. V průběhu testu jsou měřeny
hodnoty HRrest (klidová srdeční frekvence), HRstand (srdeční frekvence ve stoje) a HRpeak (maximální srdečnífrekvence). Hodnoty srdeční frekvence a její proměnlivosti měřené při ortostatickém testu jsou dobrými indikátory
poruch autonomního nervového systému, jako jsou například únava nebo přetížení. Reakce srdeční frekvence naúnavu a přetížení jsou však vždy individuální a vyžadují dlouhodobější sledování.
PŘED TESTEM
Jestliže provádíte tento test poprvé, měli byste nejprve absolvovat šest základních testů, rozložených do dvou týdnů,pro stanovení vaší osobní základní hodnoty. Tato základní měření by měla být provedena v průběhu dvou týdnů
běžného tréninku, nikoliv v období, kdy trénujete tvrdě. Tato základní měření by měla zahrnovat testy provedené
jednak na konci tréninkového dne i po dni odpočinku.
Po pořízení těchto základních záznamů byste měli v testech pokračovat dvakrát až třikrát týdně. Každý týden
proveďte tento test ráno po odpočinkovém dni i po dni tvrdého tréninku (nebo řadě dní tvrdého tréninku). Po
běžném tréninkovém dni můžete provést ještě volitelný třetí test. Tento test nemusí poskytnout spolehlivé výsledky v
období, kdy netrénujete dostatečně nebo trénujete jen velmi nepravidelně. Přestanete-li trénovat po dobu 14 dní adéle, měli byste se před testováním nejprve vrátit ke svým dlouhodobým tréninkovým dávkám a zopakovat si
základní testy.
Pro získání spolehlivých výsledků by měl test pokaždé probíhat ve standardizovaných/podobných podmínkách.
Doporučujeme test provádět ráno před snídaní. Je potřeba, aby byly dodrženy tyto základní podmínky:40Připněte
si snímač srdeční frekvence.
•• Měli byste být uvolnění a klidní.
Můžetese usadit v pohodlné pozici nebo si lehnout na lůžko. Při provádění testu by vaše pozice měla být pokaždé
•stejná.
Tento
test můžete provádět kdekoliv - doma, v kanceláři, ve zdravotním klubu – důležité je, aby prostředí bylo•klidné. Neměly by být slyšet žádné rušivé zvuky (např. z televize, rádia nebo telefonu) a neměl by na vás nikdo
mluvit.
Dvě• až tři hodiny před spuštěním testu nic nejezte, nepijte a nekuřte.

• Pro získání srovnatelných výsledků doporučujeme test provádět pravidelně a pokaždé ve stejný čas, nejlépe
hned ráno po probuzení.
PROVEDENÍ TESTU
Zadejte Tests > Orthostatic test > Relax and start the test(Testy > Ortostatický test > Uvolněte se a spusťtetest). Objeví se textSearching for heart rate (Hledám srdeční frekvenci). Jakmile bude nalezen signál srdečnífrekvence, na displeji se objeví nápis Lie down & relax (Lehněte si a uvolněte se).

• Na displeji se zobrazí graf vaší srdeční frekvence. V průběhu této první části testu, která trvá tři minuty, senehýbejte.

• Po uplynutí tří minut M460 zapípá a zobrazí se pokyn Stand up (Vstaňte). Vstaňte a po tři minuty nehybně
stůjte.

• Po uplynutí tří minut M460 opět zapípá a test bude ukončen.
• Stisknutím tlačítka ZPĚTmůžete test v kterékoliv jeho fázi přerušit. V tom případě se zobrazí textTest canceled(Test zrušen).
Jestliže M460 nedokáže zachytit signál vaší srdeční frekvence, objeví se text Test failed (Test se nezdařil). V takovémpřípadě byste měli zkontrolovat, zda jsou elektrody snímače srdeční frekvence navlhčené, a zda textilní hrudní pásdobře přiléhá.
VÝSLEDKY TESTŮ
Výsledkem testu budou hodnoty vaší klidové SF, SF ve stoje a maximální SF a jejich porovnání s průměrnými výsledkypředchozích testů.
Výsledek svého posledního testu najdete v Tests > Orthostatic test > Latest result(Testy > Ortostatický test >Poslední výsledek). Zobrazí se pouze výsledek posledního testu.
Ve webové službě Flow můžete sledovat výsledky testů za dlouhé období. Chcete-li vidět analýzu výsledků svých
ortostatických testů, přejděte do webové služby Flow a v diáři si vyberte test, který si chcete detailně prohlédnout.

41

ZÓNY TEPOVÉ FREKVENCE
Zóny tepové frekvence od Polaru pozvedávají efektivitu tréninku, pracujícího s hodnotami tepové frekvence, na dalšíúroveň. Trénink je rozdělen podle pěti zón tepové frekvence, které jsou procentním vyjádřením maximální tepové
frekvence. Pomocí zón tepové frekvence si můžete snadno zvolit a sledovat intenzitu tréninku.
Cílov á zóna

MAXIMÁLNÍ

Intenzita v %Příklad:TFmax*

Zóny tepov é

trv ánífrekv ence**

tréninku

90–100 %171–190
tepů/minPříkladyméně než 5minutÚčinek tréninkuPřínos: Maximální nebo téměř maximální úsilí
vynaložené při dýchání a používání svalů.

Pocitové vyjádření: Velmi vyčerpávající, jak z
hlediska dýchání, tak i svalové zátěže.

Doporučujeme pro: Velmi zkušené a zdatné
sportovce. Pouze v krátkých intervalech, obvykle
jako konečnou přípravu pro krátkodobé
sportovní výkony.
NÁROČNÁ

80–90 %

152–172
tepů/min2–10 minutPřínos: Větší vytrvalost, schopnost udržet si
vysokou rychlost.
Pocitové vyjádření: Způsobuje svalovou únavu
a zadýchanost.

Doporučujeme pro: Zkušené sportovce pro
celoroční trénink a různé délky tréninkových
jednotek. Nabývá na významu v předzávodním
období.
STŘEDNÍ

70–80 %

133–152
tepů/min

10–40 minutPřínos: Zvyšuje celkové tempo tréninku, vede ke
snadnějšímu zvládání střední zátěže a zvyšuje
efektivnost.
Pocitové vyjádření: Rovnoměrné a rychlédýchání.

Doporučujeme pro: Sportovce, kteří sepřipravují na závody nebo si chtějí zlepšit svoji
výkonnost.
LEHKÁ

60–70 %

114–133
tepů/min.

40–80 minutPřínos: Zlepšuje celkovou obecnou zdatnost,
urychluje regeneraci a podporuje metabolismus.
Pocitové vyjádření: Příjemné a snadné, nízké
svalové a kardiovaskulární zatížení.

Doporučujeme pro: Každého, kdo do svého

42

Cílov á zóna

Intenzita v %Příklad:Příklady

TFmax*

Zóny tepov é

trv ánífrekv ence**

tréninkuÚčinek tréninku

základního tréninku zařazuje i dlouhé tréninkové
jednotky, a pro regeneraci v průběhu závodnísezóny.

VELMI LEHKÁ

50–60 %

104–114tepů/min

20–40 minutPřínos: Zahřívá i uvolňuje a pomáhá při
regeneraci.
Pocitové vyjádření: Velmi snadné, nízká
námaha.

Doporučujeme pro: Regeneraci a uvolnění pocelou tréninkovou sezónu.

* TFmax = maximální tepová frekvence (220-věk).
** Zóny tepové frekvence (v tepech za minutu) pro třicetiletého člověka, jehož maximální tepová frekvence je 190
tepů za minutu (220-30).
Trénink v 1. zóně tepové frekvence se provádí s velmi nízkou intenzitou. Hlavní princip tohoto typu tréninku spočívá v
tom, že výkon se dále zlepšuje i při následné regeneraci, a nikoli jen v průběhu samotného tréninku. Urychlete proces
regenerace tréninkem o velice nízké intenzitě.
Trénování ve 2. zóně tepové frekvence slouží ke zvyšování vytrvalosti, což je důležitou součástí kteréhokoli
tréninkového programu. Tréninky v této zóně jsou velmi snadné a jsou aerobní povahy. Výsledkem dlouhodobého
tréninku v této lehké zóně je efektivní výdej energie. Pokrok vyžaduje vytrvalost.
Trénink ve 3. zóně tepové frekvence rozvíjí aerobní sílu. Intenzita tréninku je sice vyšší, než v zóně 1 a 2, přesto všakzůstává převážně aerobní. Trénink ve sportovní zóně 3 může být například tvořen intervaly s následnou regenerací.
Trénování v této zóně je mimořádně účinné pro zlepšení krevního oběhu v srdečním svalu a v kosterním svalstvu.
Je-li vaším cílem dosahovat vrcholových výkonů, potom budete muset trénovat v zónách 4 a 5. V těchto zónách
budete trénovat anaerobně v intervalech v délce do 10 minut. Čím kratší interval, tím vyšší intenzita. Velmi důležitá jedostatečná regenerace mezi jednotlivými intervaly. Tréninkový model v zónách 4 a 5 je navržen tak, aby vedl k těm
nejvyšším výkonům.
Cílové zóny tepové frekvence od Polaru si lze přizpůsobit na míru, s využitím hodnoty maximální tepové frekvence(TFmax), pořízené v laboratoři, anebo osobně při tzv. polním testu. Limity zón tepové frekvence můžete upravovat
zvlášť u každého sportovního profilu, který máte ve svém účtu u Polaru ve webové službě Polar Flow.

43Při tréninku v cílové zóně tepové frekvence se pokuste využít celý její rozsah. Střední část zóny je dobrý cíl, není všaknutné usilovat o udržení tepové frekvence přesně na této úrovni po celou dobu tréninku. Tepová frekvence sepostupně přizpůsobuje intenzitě tréninku. Například při přechodu z cílové zóny tepové frekvence 1 do zóny 3 seoběhový systém a tepová frekvence přizpůsobí během 3–5 minut.
Tepová frekvence reaguje na intenzitu tréninku v závislosti na faktorech, jako jsou např. fyzická zdatnost a míra
regenerace, i na prostředí. Je důležité všímat si subjektivních pocitů únavy a upravit si podle toho tréninkový program.

FUNKCE CHYTRÉ KALORIE
Ten nejpřesnější počítač kalorií na trhu vypočítává množství spálených kalorií. Tento výpočet energetického výdeje jezaložen na:• Tělesné hmotnosti, výšce, věku, pohlaví• Maximální srdeční frekvenci jedince (SFmax)• Srdeční frekvenci při tréninku• Maximální spotřebě kyslíku jedince (VO2max)• Nadmořské výšce

CHYTRÁ UPOZORNĚNÍ (IOS)
Díky funkci chytrých upozornění můžete dostávat upozornění na příchozí hovory, zprávy a oznámení z aplikací na
M460. Na M460 se zobrazí stejné upozornění jako na displeji telefonu. Funkce chytrých upozornění je k dispozici pro
iOS i Android. Chytrá upozornění jsou blokována při ortostatickém testu, Fitness Testu a trénincích, při kterých
používáte intervalový časovač.
Vezměte prosím na vědomí, že když je funkce chytrých upozornění zapnutá, budou se baterie v M460 i v telefonu
vybíjet rychleji vlivem zvýšené aktivity Bluetooth.

NASTAVENÍ
K tomu, aby cyklopočítač M460 mohl přijímat upozornění a oznámení, musí být spárovaný s aplikací Flow. M460 i
telefon musíte mít také správně nastaveny.
Po aktualizaci firmwaru cyklopočítače M460 jej musíte znov u spárov at s aplikací Flow, aby se zobrazilo
nastav ení chytrých upozornění. Pokud je znovu nespárujete, nebude nastavení vidět.
Upozornění jsou defaultně vypnuta. Můžete si je zapínat a vypínat v cyklopočítači M460 nebo v aplikaci Polar Flow.
M460
Chytrá upozornění zapnete v Menu > Nastav ení > Obecná nastav ení > Chytrá upozornění.

• Pokud chcete dostávat upozornění a vidět obsah upozornění na displeji, zvolte Zap.
• Pokud nechcete, aby se obsah upozornění zobrazoval na displeji, zvolte Zap. (bez náhledu). Budete jen

44informováni, že jste obdrželi upozornění.

• Pokud nechcete do cyklopočítače M460 přijímat žádná upozornění, zvolte Vyp..
TELEFONTo, jaká upozornění budete do cyklopočítače M460 dostávat, bude záležet na tom, jaká upozornění si nastavíte
v telefonu. Více informací viz Smart notifications (iOS).

POUŽITÍ
Když vám přijde nějaké upozornění, M460 vás o tom uvědomí zvukovou signalizací. V případě příchozího hovoru semůžete rozhodnout hovor přijmout, ztišit nebo odmítnout (pouze s iOS 8). V případě ztišení se ztiší pouze
cyklopočítač M460, ne telefon. Pokud upozornění přijde během upozornění na hovor, nezobrazí se.
ODMÍTNUTÍ UPOZORNĚNÍ
Upozornění lze odmítnout ručně nebo vypršením času. Jestliže upozornění odmítnete ručně, zmizí také z displeje
telefonu, v případě vypršení času se upozornění odstraní jen z cyklopočítače M460, ale na telefonu bude dál vidět.
Chcete-li upozornění odmítnout:• Ručně: Stiskněte tlačítko ZPĚT.
• Vypršením času: Upozornění zmizí po 30 vteřinách, pokud je neodmítnete ručně.
Chytrá upozornění jsou blokována, pokud je na M460 zapnutý náhled segmentu Strava Live Segment. Jestliže
chcete přijímat chytrá upozornění například během delšího segmentu, můžete je aktivovat změnou tréninkového
náhledu.

CHYTRÁ UPOZORNĚNÍ (ANDROID)
Díky funkci chytrých upozornění můžete dostávat upozornění na příchozí hovory, zprávy a oznámení z aplikací na
M460. Na M460 se zobrazí stejné upozornění jako na displeji telefonu. Chytrá upozornění jsou blokována při
ortostatickém testu, Fitness Testu a trénincích, při kterých používáte intervalový časovač.

• Dbejte na to, abyste měli v telefonu nainstalovaný Android verze 5.0 nebo novější.
• Dbejte na to, abyste měli v M460 nainstalovaný nejnovější firmware.
• K tomu, abyste mohli funkci chytrých upozornění používat, potřebujete mobilní aplikaci Polar Flow pro Androida cyklopočítač M460 musí být s touto aplikací spárován. Aby chytrá upozornění fungovala, musíte mít na telefonu
spuštěnou aplikaci Polar Flow.

• Vezměte prosím na vědomí, že když je funkce chytrých upozornění zapnutá, budou se baterie v M460
i v telefonu vybíjet rychleji vlivem zvýšené aktivity Bluetooth.
Funkčnost jsme ověřili na několika nejběžnějších modelech telefonů, jako je Samsung Galaxy S5, Samsung Galaxy
S6, Nexus 5, LG G4, Sony Xperia Z3. U jiných modelů telefonů s operačním systémem Android 5.0 se může funkčnost
lišit.

45

NASTAVENÍ
K tomu, aby cyklopočítač M460 mohl přijímat upozornění a oznámení, musí být spárovaný s aplikací Flow. M460 i
telefon musíte mít také správně nastaveny.
Po aktualizaci firmwaru cyklopočítače M460 jej musíte znovu spárovat s aplikací Flow, aby se zobrazilo nastavení
chytrých upozornění. Pokud je znovu nespárujete, nebude nastavení vidět.
Upozornění jsou defaultně vypnuta. Můžete si je zapínat a vypínat v cyklopočítači M460 nebo v aplikaci Polar Flow.
M460
Funkci chytrých upozornění si v cyklopočítači M460 můžete zapínat a vypínat následovně:V přístroji M460 jděte do Menu > Nastav ení > Obecná nastav ení > Chytrá upozornění.

• Pokud chcete dostávat upozornění a vidět obsah upozornění na displeji, zvolte Zap.
• Pokud nechcete, aby se obsah upozornění zobrazoval na displeji, zvolte Zap. (bez náhledu). Budete jen
informováni, že jste obdrželi upozornění.

• Pokud nechcete do cyklopočítače M460 přijímat žádná upozornění, zvolte Vyp..
APLIKACE FLOW
Zapínání a vypínání funkce chytrých upozornění v mobilní aplikaci Polar Flow provedete následovně.
1.
2.
3.
4.
5.

Otevřete mobilní aplikaci Polar Flow.
Jděte do nabídky Zařízení.
V nabídce Oznámení z telefonusi zvolte Zap., Zap. (bez náhledu) nebo Vyp.
Synchronizujte M460 s mobilní aplikací stisknutím a podržením tlačítka ZPĚT na cyklopočítači.
Na displeji M460 se zobrazí Upozornění zapnuta nebo Upozornění vypnuta.

Po každé změně nastavení funkce upozornění v mobilní aplikaci Polar Flow nezapomeňte M460 s mobilní aplikací
synchronizovat.
TELEFON
K tomu, abyste mohli přijímat upozornění ze svého telefonu do M460, musíte tuto funkci aktivovat pro mobilníaplikace, z nichž chcete upozornění přijímat. Upozornění jsou zapnutá defaultně, ale můžete zkontrolovat, jestli jsou
zapnutá nebo vypnutá, buď v nastavení mobilní aplikace, nebo v nastavení upozornění aplikací v telefonu sesystémem Android. V uživatelské příručce k mobilnímu telefonu najdete další informace k nastavení upozornění v
aplikacích.
Aplikace Polar Flow pak musí dostat svolení číst upozornění z vašeho telefonu. Aplikaci Polar Flow musíte poskytnoutpřístup k upozorněním z vašeho telefonu (tj. umožnit jí přijímat upozornění v aplikaci Polar Flow). Aplikace Polar Flowvám poskytne nápovědu, jak přístup povolit, pokud to budete potřebovat.

46

POUŽITÍ
Když vám přijde nějaké upozornění, M460 vás o tom uvědomí zvukovou signalizací. Na kalendářní akci nebo zprávu
budete upozorněni jedenkrát, zatímco upozornění na příchozí hovory se bude opakovat, dokud na cyklopočítači Polar
M460 nestisknete tlačítko ZPĚT nebo hovor nepřijmete, anebo po 30 vteřinách.
Na displeji se zobrazí jméno volajícího, pokud máte volajícího uloženého v telefonním seznamu v mobilním telefonu
a jméno obsahuje pouze základní znaky latinky a speciální znaky těchto jazyků: francouzštiny, finštiny, švédštiny,němčiny, norštiny nebo španělštiny.
ODMÍTNUTÍ UPOZORNĚNÍ
Upozornění lze odmítnout ručně nebo vypršením času. Jestliže upozornění odmítnete ručně, zmizí také z displeje
telefonu, v případě vypršení času se upozornění odstraní jen z cyklopočítače M460, ale na telefonu bude dál vidět.
Chcete-li upozornění odmítnout:• Ručně: Stiskněte tlačítko ZPĚT.
• Vypršením času: Upozornění zmizí po 30 vteřinách, pokud je neodmítnete ručně.
BLOKOVÁNÍ APLIKACÍ
V aplikaci Polar Flow můžete blokovat upozornění od některých aplikací. Jakmile z některé aplikace přijmete do
cyklopočítače M460 první upozornění, bude tato aplikace uložena v Zařízení > Blokování aplikací a pokud budete
chtít, tak si ji můžete zablokovat.

Chytrá upozornění jsou blokována, pokud je na M460 zapnutý náhled segmentu Strava Live Segment. Jestliže
chcete přijímat chytrá upozornění například během delšího segmentu, můžete je aktivovat změnou tréninkového
náhledu.

PÁSMA RYCHLOSTI A SILOVÉHO VÝKONU
S využitím pásem rychlosti a silového výkonu můžete v průběhu tréninku snadno sledovat svoji rychlost nebo silový
výkon a přizpůsobit si je tak, abyste dosáhli splnění svého tréninkového cíle. Tato pásma vám mohou pomoci k větší
efektivitě tréninku a kombinovat tréninky o různé intenzitě k tomu, abyste dosahovali optimálních výsledků.

NASTAVENÍ
Pásma rychlosti a silového výkonu si můžete nastavovat ve webové službě Flow. Můžete si je zapínat a vypínat vpříslušných sportovních profilech. K dispozici je pět různých pásem. Jejich hraniční hodnoty si můžete nastavitmanuálně, anebo můžete použít ty přednastavené. Jsou přizpůsobena jednotlivým sportovním disciplínám, takže si
pásma můžete nastavit tak, aby co nejlépe vyhovovala každé z nich. Pásma jsou k dispozici pro běžecké sporty (včetně
týmových sportů, jejichž součástí je běh), cyklistiku i veslování a jízdu na kánoi.
VýchozíZvolíte-li si Výchozí, nemůžete hraniční hodnoty změnit. Přednastavená pásma jsou optimalizována pro osoby s
relativně vysokou zdatností.

47

Volné
Zvolíte-li možnost Volné, můžete všechny hraniční hodnoty změnit. Jestliže jste si například otestovali svoje skutečné
prahové hodnoty, jako jsou anaerobní a aerobní prahové hodnoty, anebo horní a spodní laktátní prahové hodnoty,můžete trénovat v pásmech, která vycházejí z vašich individuálních prahových hodnot rychlosti a tempa.
Doporučujeme, abyste si nastavili anaerobní prahovou hodnotu rychlosti a tempa jako minimální hodnotu pásma 5.
Jestliže použijete i aerobní prahovou hodnotu, nastavte si ji jako minimální hodnotu pásma 3.

Můžete si vytvořit tréninkové cíle na základě zón rychlosti. Po synchronizaci tréninkových cílů pomocí aplikace
FlowSync se při tréninku budete moci řídit pokyny tréninkového zařízení.

PŘI TRÉNINKUV průběhu tréninku se můžete podívat, ve kterém pásmu momentálně trénujete, a také, kolik času jste strávili vkaždém z pásem.

PO TRÉNINKU
V tréninkovém přehledu uvidíte v M460 přehled o tom, kolik času jste strávili v každém z pásem rychlosti a silovéhovýkonu. Po synchronizaci můžete ve webové službě Flow vidět podrobné vizuální informace o pásmech rychlosti asilového výkonu.

SPORTOVNÍ PROFILY
Tato funkce vám umožňuje vytvořit si přehled všech svých oblíbených sportovních disciplín a pro každou z nich si určit
specifické nastavení. Můžete si například vytvořit na míru uzpůsobené náhledy pro každý sport, který děláte, a zvolit sidata, která chcete při tréninku sledovat; např. pouze srdeční frekvenci nebo jen rychlost a vzdálenost – cokoliv vám
nejvíce vyhovuje, a co nejlépe poslouží vaším tréninkovým potřebám a nárokům.
Další informace viz Nastavení sportovních profilů a Sportovní profily ve webové službě Flow.

Upozorňujeme, že v řadě profilů halových sportů, skupinových sportů a týmových sportů je ve výchozím
nastavení povoleno nastavení TF v iditelná pro ostatní zařízení. To znamená, že kompatibilní zařízení
využívající bezdrátovou technologii Bluetooth Smart, např. tělocvičné zařízení, dokáže detekovat vašitepovou frekvenci. Sportovní profily, které mají ve výchozím nastavení povoleno vysílání Bluetooth,naleznete v seznamu sportovních profilů Polar. Vysílání Bluetooth můžete povolit nebo zakázatv nastavení sportovních profilů.

JAK MOHU NA M460 AKTIVOVAT SEGMENTY STRAVA LIVESEGMENTS®?
Segmenty Strava jsou předem stanovené úseky trasy, na kterých mohou sportovci soutěžit v jízdě na kole nebo běhuna čas. Segmenty jsou definovány na stránkách Strava.com a může je vytvořit jakýkoli uživatel služby Strava. Pomocí
segmentů můžete porovnávat vlastní časy nebo je srovnávat s časy jiných uživatelů služby Strava, kteří daný segment
také absolvovali. U každého segmentu se zveřejňuje nejlepší čas za daný segment, tzv. král/královna hory
(KOM/QOM).

48

Pokud máte účet Strav a Summit, můžete si funkci Strav a Liv e Segments® v cyklopočítači Polar M460 aktivovat.
Jakmile aktivujete funkci Strava Live Segments, obdržíte na M460 upozornění pokaždé, když se budete blížit
k některému ze svých oblíbených segmentů Strava. Na cyklopočítači M460 se vám budou zobrazovat data o výkonu
v reálném čase, takže budete mít přehled o tom, jestli jste překonali svůj osobní rekord (PR) v segmentu, nebo ne.
Výsledky se vypočítají a zobrazí na M460 okamžitě po absolvování segmentu, ale konečné výsledky si musíte zjistit na
stránkách Strava.com.

Chytrá upozornění jsou blokována, pokud je na M460 zapnutý náhled segmentu Strava Live Segment. Jestliže
chcete přijímat chytrá upozornění například během delšího segmentu, můžete je aktivovat změnou tréninkového
náhledu.
K aktivaci segmentů Strava Live Segments na cyklopočítači Polar M460 musíte:
1. propojit své účty Strava a Polar Flow ve webové službě Polar Flow NEBO v aplikaci Polar Flow.
Webová služba Polar Flow: Nastav ení > Účet > Strav a > Připojit
Aplikace Polar Flow: Obecná nastav ení > Připojit > Strav a (k připojení posuňte tlačítko do strany)
2. Na adrese Strava.com vyberte segmenty, které chcete exportovat do aplikace Polar Flow / M460.
Strava.com: Klikněte na ikonu hvězdičky vedle názvu segmentu.

Krok č. 3 můžete přeskočit, pokud chcete do cyklopočítače M460 rychle zkopírovat jeden nebo dva
segmenty Strava Live Segments. Jen vyberte segmenty na adrese Strava.com a synchronizujte M460.
3. Chcete-li importovat segmenty Strava Live Segments do aplikace Polar Flow, klikněte na tlačítko Aktualizovat
segmenty na stránce Oblíbené ve webové službě Polar Flow. V cyklopočítači M460 můžete mít současně
uloženo maximálně 20 oblíbených položek. Máte-li ve webové službě Flow uloženo více než 20 oblíbených
položek, prvních 20 jich je při synchronizaci odesláno do M460. Pořadí oblíbených položek si můžete změnit
přetažením.

49

4. Synchronizujte M460. 20 oblíbených položek včetně segmentů Strava Live Segments, které jste importovali ze
stránek Strava.com, se přenese do cyklopočítače M460.

Další informace o segmentech Strava naleznete na stránkách podpory Strava Support.
Strava live segments je ochranná známka společnosti Strava, Inc.

KOMPATIBILITA M460 S PLATFORMOU TRAININGPEAKS
TrainingPeaks® je koučovací a analytická platforma pro vytrvalostní trénink. Poskytuje webovou službu, software
pro stolní počítače a mobilní aplikace pro trenéry a sportovce. TrainingPeaks poskytuje tyto pokročilé ukazatelevýkonu pro cyklistiku: NORMALIZED POWER® (NP®), INTENSITY FACTOR® (IF®) a TRAINING STRESS SCORE®
(TSS®).

• NORMALIZED POWER (NP) hodnotí intenzitu tréninku. Jedná se o lepší ukazatel skutečných fyziologických
nároků daného tréninku.

• INTENSITY FACTOR (IF) je jednoduše poměr normalizovaného výkonu k prahové hodnotě výkonu. IF tudíž
představuje platný a pohodlný způsob srovnávání relativní intenzity tréninku nebo závodu buď samotných jezdců,nebo mezi nimi s přihlédnutím ke změnám nebo rozdílům v prahové hodnotě výkonu.

• TRAINING STRESS SCORE (TSS) je vyčíslením celkové tréninkové zátěže na základě dat o vašem výkonu. Pozor,
tréninková zátěž Polar a TRAINING STRESS SCORE nelze porovnávat. Jedná se o dva různé přístupy.

Abyste mohli tyto ukazatele výkonu sledovat na cyklopočítači M460 při tréninku a po něm ve službě TrainingPeaks,
musíte:

50

1.
2.
3.
4.

Spárovat M460 se snímačem výkonu.
Propojit své účty ve službě Polar Flow a TrainingPeaks.
Přidat nový tréninkový náhled s ukazateli TrainingPeaks do M460 v nastavení sportovních profilů Polar Flow.
Synchronizovat M460.

Propojit své účty TrainingPeaks a Polar Flow ve webové službě Polar Flow NEBO v aplikaci Polar Flow:• Webová služba Polar Flow: Nastav ení > Účet > TrainingPeaks > Připojit• Aplikace Polar Flow: Obecná nastav ení > Připojit > TrainingPeaks (k připojení posuňte tlačítko do strany)
Další informace o rozšířených výkonnostních funkcích TrainingPeaks najdete na blogu TrainingPeaks.

NORMALIZED POWER®, INTENSITY FACTOR® a TRAINING STRESS SCORE® jsou ochranné známky společnosti
TrainingPeaks, LLC, a jsou používány se svolením. Více informací najdete na adrese http://www.trainingpeaks.com.

51

POLAR FLOWWEBOVÁ SLUŽBA POLAR FLOW
Webová služba Polar Flow vám umožní plánovat si a analyzovat každý detail svého tréninku a lépe se orientovat vesvých výkonech. Nastavte a individuálně si přizpůsobte M460 tak, aby dokonale splňoval vaše tréninkové potřeby.
Můžete si do něj přidávat různé sportovní disciplíny a uzpůsobit si na míru různá nastavení a tréninkové náhledy.
Sledujte a vizuálně vyhodnocujte svůj pokrok, vytvářejte si tréninkové cíle a přidávejte si je k oblíbeným položkám.
S webovou službou Flow můžete:• Analyzovat veškerá svá tréninková data s pomocí vizuálních grafů a náhledů tras
• Porovnávat specifická data s jinými sportovci, jako např. absolvovaná tréninková kola/etapy nebo rychlost s
hodnotami srdeční frekvence• Podívejte se, jaký vliv má vaše tréninková zátěž na kumulativní míru regenerace.
• Sledovat dlouhodobě svůj pokrok pozorováním trendů a detailů, které jsou pro vás nejdůležitější
• Sledovat svůj pokrok s pomocí týdenních nebo měsíčních přehledů, specifických pro určitý sport• Sdílet své největší úspěchy se svými fanoušky• Zpětně si přehrávat své tréninkové jednotky i tréninkové jednotky jiných uživatelů.
Abyste mohli webovou službu Flow začít používat, jděte na adresu flow.polar.com a otevřte si účet u Polaru, pokud hoještě nemáte. Z téhož umístění si stáhněte a nainstalujte i software FlowSync, abyste mohli synchronizovat data mezi
sporttesterem M460 a webovou službou Flow.
Feed
Ve funkci Feed se můžete podívat, čím jste se v poslední době zabývali, a také sledovat aktivity svých přátel a přidávat
komentáře.
ExploreVe funkci Explore můžete objevovat tréninkové jednotky a trasy na mapě. Trasy si můžete přidávat do oblíbených,nebudou však uloženy v M460. Prohlédněte si zveřejněné tréninkové jednotky, o něž se podělili ostatní uživatelé aznovu si projděte své vlastní trasy i trasy těch druhých a podívejte se, kde byly dosaženy ty největší úspěchy.
Diary(Diář)V Diary (Diáři) si můžete prohlédnout své plánované tréninkové jednotky a znovu si projít ty absolvované. Můžete
zde nalézt takové informace, jako: tréninkové plány na určitý den, týdenní nebo měsíční výhledy, individuální
tréninkové jednotky, testy a týdenní přehledy.
Progress(Pokrok)
Funkce Progress (Pokrok) vám umožní sledovat váš vývoj prostřednictvím písemných záznamů. Písemné záznamy
jsou užitečným pomocníkem při monitorování pokroku za delší období. Zvolené sportovní disciplíny můžete sledovat
pomocí týdenních, měsíčních i ročních zpráv. V individuálním nastavení délky sledovaného období (custom period) si

52můžete zvolit délku období a sport. Vyberte si časové období a sportovní disciplínu v rozbalovacím menu a stiskněte
ikonu kola. Tady si budete moci zvolit, která data chcete vidět v grafu zprávy.
Podporu a další informace o používání webové služby Flow najdete na adrese www.polar.com/en/support/flow

TRÉNINKOVÉ CÍLEStanovte si podrobné tréninkové cíle ve webové službě Flow a uložte si je v M460, prostřednictvím softwaru FlowSync
nebo aplikace Flow. V průběhu tréninku se můžete snadno řídit pokyny ze svého zařízení.

• Quick Target(Rychlý cíl): Zadejte jednu hodnotu. Za cíl si zvolte délku trvání, vzdálenost nebo výdej kalorií.
• Phased Target(Fázovaný cíl): Trénink si můžete rozdělit na jednotlivé fáze a pro každou z nich si stanovit jako cíl
jinou délku trvání nebo vzdálenost a intenzitu. Může jít např. o sestavení intervalové tréninkové jednotky, jejíž
součástí je vhodná rozcvička a odpočinkové fáze.

• Favorites(Oblíbené): Zvolte si cíl a přidejte ho do Fav orites (Oblíbených), abyste ho mohli snadno vyhledatpokaždé, když si jeho splnění budete chtít zopakovat.

Nezapomeňte si své tréninkové cíle uložit do M460 z webové služby Flow prostřednictvím softwaru FlowSync
nebo aplikace Flow. Pokud si je neuložíte, pak je budete moci vidět pouze v diáři webové služby Flow nebo v seznamu
oblíbených.
STANOVENÍ TRÉNINKOVÉHO CÍLE1. Jděte do Diary(Diáře) a klikněte na Add(Přidat) > Training target(Tréninkový cíl).
2. V náhledu Add training target (Přidat tréninkový cíl) zadejte Quick(Rychlý), Phased (Fázovaný) nebo
Favorite (Oblíbený). (Race Pace (Závodní tempo) není pro Polar M460 k dispozici).
Quick Target (Rychlý cíl):
1. Zadejte Quick(Rychlý)2. Zadejte Sport, zadejte Target name (Název cíle) (vyžadováno), Date (Datum) (volitelné) a Time(Čas)(volitelné) a jakékoliv Notes (Poznámky) (volitelné), které si chcete přidat.
3. Zadejte jednu z těchto hodnot: délka trvání, vzdálenost nebo výdej kalorií. Můžete zadat pouze jednu z těchto
hodnot.
4. Klikněte na Save (Uložit), pro přidání cíle do svého Diary(Diáře), nebo na ikonu, čímž ho přidáte doFavorites(Oblíbených).
Phased Target (Fázov aný cíl):
1. Zadejte Phased(Fázovaný).
2. Zadejte Sport, zadejte Target name (Název cíle) (vyžadováno), Date (Datum) (volitelné) a Time(Čas)(volitelné) a jakékoliv Notes (Poznámky) (volitelné), které si chcete přidat.
3. Přidejte ke svému cíli fáze. Pro každou fázi zvolte vzdálenost nebo délku jejího trvání, ruční nebo automatické
spuštění nahrávání následující fáze a intenzitu.
4. Klikněte na Save (Uložit), pro přidání cíle do svého Diary(Diáře), nebo na ikonu
Favorites(Oblíbených).

53, čímž ho přidáte doFav orites (Oblíbené)
Jestliže jste si stanovili cíl a přidali si ho do oblíbených, můžete ho používat jako plánovaný cíl.
1. Zadejte Favorites(Oblíbené). Zobrazí se vaše oblíbené tréninkové cíle.
2. Klikněte na oblíbený cíl, který si chcete nastavit jako výchozí.
3. Zadejte Sport, zadejte Target name (Název cíle) (vyžadováno), Date (Datum) (volitelné) a Time(Čas)(volitelné) a jakékoliv Notes (Poznámky) (volitelné), které si chcete přidat.
4. Pokud si přejete, můžete si cíl upravit nebo ho ponechat tak, jak je.
5. Klikněte na Update changes (Aktualizovat změny) pro uložení změn v oblíbených. Klikněte na Add to diary(Přidat do diáře) pro přidání cíle do svého Diary (Diáře) bez aktualizace oblíbeného cíle.
Po uložení tréninkových cílů do M460 naleznete:• Plánované tréninkové cíle v Diary (Diáři) (na aktuální týden a další 4 týdny)• Tréninkové cíle uvedené jako oblíbené ve funkci Fav orites(Oblíbené)Když začínáte trénink, vstupte do svého cíle z Diary (Diáře) nebo zFav orites(Oblíbených).
Informace o zahájení tréninku s tréninkovým cílem viz "Zahájení tréninku" on page 26

OBLÍBENÉ
Díky funkciFavorites(Oblíbené) si můžete ukládat a spravovat své oblíbené tréninkové cíle. Ve sporttesteru M460
můžete mít současně uloženo maximálně 20 oblíbených položek. Počet oblíbených položek ve webové službě Flow jeneomezený. Máte-li ve webové službě Flow uloženo více než 20 oblíbených položek, prvních 20 jich je přisynchronizaci odesláno do vašeho sporttesteru M460.
Pořadí oblíbených položek si můžete změnit přetažením. Vyberte položku, kterou chcete přemístit, a přetáhněte ji namísto v seznamu, kde ji chcete mít.
Přidání tréninkového cíle do oblíbených položek:1. Stanovení tréninkového cíle.
2. Klikněte na ikonku oblíbených položek
v pravém dolním rohu stránky.
3. Cíl byl tímto přidán mezi oblíbené položky.
nebo
1. si vyberte již existující cíl ze svého Diary(Diáře).
2. Klikněte na ikonku oblíbených položek
v pravém dolním rohu stránky.
3. Cíl byl tímto přidán mezi oblíbené položky.
Změna oblíbené položky
1. Klikněte na ikonku oblíbených položek

v pravém horním rohu, vedle svého jména. Zobrazí se všechny vaše

oblíbené trasy a tréninkové cíle.

54

2. Vyberte položku, kterou chcete změnit: Změňte název cíle nebo cíl modifikujte prostřednictvím funkce Edit(Změnit) v pravém dolním rohu.
Odstranění oblíbené položky
Klikněte na ikonku mazání v pravém horním rohu tréninkového cíle, a tím položku odstraníte ze seznamu oblíbených.

SPORTOVNÍ PROFILY VE WEBOVÉ SLUŽBĚ FLOWV M460 máte přednastavených šest sportovních profilů. Ve webové službě Flow si do svého seznamu sportovních
disciplín můžete přidávat další sportovní profily a provádět v nich, i ve stávajících profilech, potřebné změny. M460
může obsahovat až 20 sportovních profilů. Ve webové službě Flow je počet sportovních profilů neomezený. Budete-li
mít ve webové službě Flow uloženo více než 20 sportovních profilů, prvních 20 jich bude při synchronizaci odesláno do
vašeho sporttesteru M460.
Pořadí oblíbených sportovních profilů si můžete změnit přetažením. Vyberte sport, který chcete přemístit, apřetáhněte jej na místo v seznamu, kde ho chcete mít.
PŘIDÁNÍ SPORTOVNÍHO PROFILU
Ve webové službě Flow:
1.
2.
3.
4.

Klikněte na vaše jméno/profilová fotografie v pravém horním rohu.
Zadejte Sportovní profily.
Klikněte na Přidat sportov ní profil a vyberte sportovní disciplínu ze seznamu.
Vybraný sport bude přidán do vašeho seznamu sportovních disciplín.

ZMĚNA SPORTOVNÍHO PROFILU
Ve webové službě Flow:
1. Klikněte na your name/profile photo (vaše jméno/profilová fotografie) v pravém horním rohu.
2. Zvolte Sportovní profily.
3. Klikněte na Uprav it u sportovní disciplíny, kterou si přejete změnit.
V každém sportovním profilu můžete měnit následující informace:
Základní funkce• Automatický záznam úseku (lze nastavit v závislosti na čase nebo vzdálenosti)• Zvuková signalizace při tréninku
Tepová frekvence• Náhled tepové frekvence (zvolte počet tepů za minutu (bpm)) nebo % maxima.)• Možnost sledování tepové frekvence i na jiných přístrojích (I jiná kompatibilní zařízení, která pracují sbezdrátovou technologií Bluetooth ® Smart (např. tělocvičné vybavení), mohou zachytit Vaši srdeční frekvenci).

55

• Nastavení zón tepové frekvence (Pomocí pásem srdeční frekvence si můžete snadno zvolit a sledovat intenzitu
tréninku). Zvolíte-li si Výchozi, nemůžete pásma srdeční frekvence změnit. Zvolíte-li možnost Volné, veškeré
hranice si můžete posunout. Standardní pásma srdeční frekvence se vypočítávají na základě vaší maximální srdečnífrekvence.
Tréninkové náhledy
Zvolte si, které údaje chcete v průběhu tréninku sledovat v tréninkových náhledech. Pro každý sportovní profilmůžete mít celkem osm různých tréninkových náhledů. Každý z těchto tréninkových náhledů může mít maximálně
čtyři datová pole.
Chcete-li některý tréninkový náhled změnit, anebo přidat nový náhled, klikněte na ikonu tužky ve vybraném náhledu.
Pro svůj náhled si můžete zvolit jednu až čtyři položky v sedmi kategoriích:
ČAS

PROSTŘEDÍ

TĚLESNÉ MIRYVZDÁLENOST• Aktuální čas• Délka trvání• Čas úseku• Čas• Nadmořská

• Tepovávýška

frekvence• Vzdálenost• Vzdálenost• Celkové• Průměrná

úseku

stoupání

hodnota tepová• Vzdálenost

posledního• Celkové

frekvenceposledníhoúseku

klesáni• Maximální

úseku

• Čas

hodnota tepová• Vzdálenost

frekvence

automaticky

automaticky• Sklon+/• Teplota• Stoupání• Prům. TF

uloženéhouloženého

úseku

úseku

úseku

úseku

• Klesáni úseku
• Stoupání

posledního• Čas
automatickyuloženéhoúseku

automaticky• Max. TF úseku
• Prům. TF posl.
úseku

úseku

• Kalorie• Max. TF posl.

• Klesániúseku

automaticky• Ukazatel zónyuloženého

TF

úseku

• Doba v zóněuloženého

TF• Prům. TF
automatickyuloženéhoúseku• Max. TF
automatickyuloženého
úseku

56

RYCHLOST

KADENCESILOVY VÝKON

TRAININGPEAKS•• Kadence běhu• NORMALIZED

Rychlost/tempo/ jízdy na kole

• Silový výkon
• Max. sila

• Průměrná

• Průměrná

působici naúseku

rychlost/tempo

kadence běhu /pedál• INTENSITY• Maximální

jízdy na kole

• Limity

FACTOR aut.

rychlost/tempo• Kadence běhusilového výkonuúseku• Prům.

/ jízdy na kole• Průměrny

• TRAINING

rychlost/tempoúsekusilový výkonSTRESS SCOREúseku• Max. kadence• Maximálníaut. úseku

• Ukazatel zónyběhu / jízdy nasilový výkon

rychlosti/tempa

kole úseku

• Doba v zóně• Prům.

• Prům. podil

rychlosti/tempa• Max.
rychlost/tempoúseku• Max.

kadence běhu /nohy na šlapání

FACTOR

jízdy na kole• Prům. silový

• TRAINING

výkon úsekuSTRESS SCORE• Max. silový

• NORMALIZEDvýkon úseku

POWER úseku

• Prům. podil• INTENSITY

levé a pravé

FACTOR úseku

nohy na šlapání• TRAININGv úseku

STRESS SCORE

uloženého• Doba v zóně

úseku

úseku

silového výkonu

• NORMALIZED• Max. kadence• Prům. silový

POWER posl.

běhu / jízdy navýkon posl.

úsekukole úseku

úseku• INTENSITY• Max. silový

FACTOR posl.

výkon posl.

úseku

úseku

• TRAINING• Prům. silovýSTRESS SCOREvýkon

posl. úsekuúseku• Průměrná
délka kroku

posl. úseku

kadence• Prům.

běhu/jízdy nauloženéhoúseku• Max.
rychlost/tempo
automatickyuloženéhoúseku• Prům.
rychlost/tempo
posl. úsekuPOWER• INTENSITY• Průměrná

automaticky• NORMALIZED

levé a pravé

rychlost/tempo

rychlost/tempo

POWER aut.

kole
automaticky

automatickyuloženéhoúseku• Max. silový
výkon
automatickyuloženéhoúseku• Prům. podil
levé a pravénohy na šlapáníautomaticky

57

RYCHLOST

KADENCESILOVY VÝKON

TRAININGPEAKSuloženéhoúseku• Prům. podil
levé a pravénohy na šlapání
v posl. úseku

Dle nastavení náhledu silového výkonu v Nastavení sportovních profilů je silový výkon zobrazován ve W
(wattech)W/kg (wattech/kg) nebo vFTP % (procentech FTP) (procentech funkčního prahového silového výkonu).
Jakmile nastavení sportovních profilů dokončíte, klikněte na Uložit. Nastavení uložíte do M460 stisknutím tlačítka pro
synchronizaci ve FlowSync.

Upozorňujeme, že v řadě profilů halových sportů, skupinových sportů a týmových sportů je ve výchozím
nastavení povoleno nastavení TF v iditelná pro ostatní zařízení. To znamená, že kompatibilní zařízení
využívající bezdrátovou technologii Bluetooth Smart, např. tělocvičné zařízení, dokáže detekovat vašitepovou frekvenci. Sportovní profily, které mají ve výchozím nastavení povoleno vysílání Bluetooth,naleznete v seznamu sportovních profilů Polar. Vysílání Bluetooth můžete povolit nebo zakázatv nastavení sportovních profilů.

APLIKACE POLAR FLOW
Aplikace Polar Flow umožňuje prohlédnout si záznamy z tréninku offline ihned po skončení tréninku. Poskytuje
snadný přístup k tréninkovým cílům a prohlížení výsledků testů. Aplikace Flow je ten nejjednodušší nástroj pro
synchronizaci tréninkových dat v M460 s webovou službou Flow.
Používání této aplikace spolu s M460 Vám umožňuje:• Získat rychlý přehled o svém tréninku a provést okamžitou analýzu každého detailu svého výkonu
• Získat náhled trasy na mapě• Přínos tréninku• Tréninkovou zátěž a regeneraci• Čas zahájení a délku tréninkové jednotky• Průměrnou a maximální rychlost/tempo a vzdálenost.
• Průměrnou a maximální srdeční frekvenci, kumulativní pásma srdeční frekvence• Procentní podíl tuku na spálených kaloriích• Maximální nadmořskou výšku, výstup a sestup• Podrobnosti o absolvovaném kole nebo etapě
• Sledujte svůj pokrok pomocí týdenních přehledů v kalendáři

58

Dříve než budete moci začít aplikaci Flow používat, musíte si M460 zaregistrovat ve webové službě Flow.
Registrace proběhne, když si M460 nastavíte na flow.polar.com/start. Další informace viz Set Up Your M460
(Nastavení M460)
Abyste mohli začít aplikaci Flow používat, stáhněte si ji do mobilu z App Store nebo z Google Play. Pro podporu a další
informace o tom, jak aplikaci Polar Flow používat, jděte na www.polar.com/en/support/Flow_app. Než budete mocizačít používat nové mobilní zařízení (smartphone, tablet), musíte toto zařízení nejprve spárovat se sporttesterem
M460. Další informace viz Pairing(Párování).
K tomu, abyste měli přístup k datům z tréninku v aplikaci Flow je potřeba, abyste ji po skončení tréninku
synchronizovali se sporttesterem M460. Informace o synchronizaci M460 s aplikací Flow naleznete v oddíle Syncing(Synchronizace).

SYNCHRONIZACE
Data ze svého tréninkového počítače M460 můžete převádět prostřednictvím softwaru FlowSync přes kabel USB
nebo bezdrátově pomocí technologie Bluetooth Smart® v aplikaci Polar Flow. K tomu, abyste mohli převádět datamezi M460 a webovou službou a aplikací Flow, musíte mít otevřený účet u firmy Polar a nainstalovaný software
FlowSync. Jděte na adresu flow.polar.com/start, otevřte si účet u Polaru ve webové službě Polar Flow a stáhněte si anainstalujte do svého osobního počítače software FlowSync. Z App Store nebo Google Play si do mobilu stáhněte
aplikaci Flow.
Nezapomínejte na synchronizaci a aktualizaci svých dat mezi M460, webovou službou a mobilní aplikací, ať jste
kdekoliv.

SYNCHRONIZACE S WEBOVOU SLUŽBOU FLOW PROSTŘEDNICTVÍM SOFTWARU FLOWSYNC
Pro synchronizaci dat s webovou službou Flow potřebujete software FlowSync. Jděte na adresu flow.polar.com/start astáhněte si ji a nainstalujte předtím, než se do synchronizace pustíte.
1. Zapojte mikrokonektor USB do M460 a druhý konec kabelu do osobního počítače. Přesvědčte se, že je
spuštěný software FlowSync.
2. Na počítači se otevře okno FlowSync a spustí se synchronizace.
3. Po dokončení se objeví text Completed (Dokončeno).
Pokaždé, když připojíte M460 ke svému počítači, software Polar FlowSync převede vaše data do webové služby Polar
Flow a uloží veškerá nastavení, která jste případně změnili. Jestliže synchronizace nezačne automaticky, spusťte
FlowSync z ikony na počítači (Windows) nebo ze složky aplikací (Mac OS X). Pokaždé, když bude k dispozici nová
aktualizace firmware, FlowSync vás na to upozorní a požádá vás, abyste si ji nainstalovali.

Jestliže ve webové službě Flow změníte nastavení, když máte M460 připojený k počítači, stiskněte tlačítko
synchronizovat na FlowSync, aby nové nastavení bylo převedeno do vašeho M460.
Podporu a další informace o tom, jak používat webovou službu Flow, naleznete na
support.polar.com/en/support/flow
Podporu a další informace o tom, jak používat software FlowSync, naleznete na
support.polar.com/en/support/FlowSync.

59

SYNCHRONIZACE DAT S APLIKACÍ FLOW.
Před započetím synchronizace je potřeba:• Mít otevřený účet u Polaru a nainstalovanou aplikaci Flow.
• Mít tréninkový počítač M460 zaregistrovaný ve webové službě Flow a nejméně jedenkrát provedenou
synchronizaci dat prostřednictvím softwaru FlowSync.

• Mít na svém mobilním zařízení zapnutý Bluetooth a vypnutý letecký režim.
• Mít M460 spárovaný s mobilním telefonem. Další informace viz "Spárování snímačů s M460" on page 13
Existují dva způsoby, jak můžete svá data synchronizovat:
1. Přihlašte se do aplikace Flow a stiskněte a podržte tlačítko ZPĚT na M460.
2. Zobrazí se textConnecting to dev ice (Připojuji se k zařízení), následovaný textem Connecting to app(Připojuji se k aplikaci).
3. Po dokončení se zobrazí text Syncing completed (Synchronizace dokončena).
nebo
1. Přihlašte se do aplikace Flow, jděte do Settings > General settings > Pair and sync > Sync data (Nastavení> Obecná nastavení > Spárovat a synchronizovat > Synchronizovat data) a stiskněte tlačítko START na M460.
2. Zobrazí se textConnecting to dev ice (Připojuji se k zařízení), následovaný textem Connecting to app(Připojuji se k aplikaci).
3. Po dokončení se zobrazí text Syncing completed (Synchronizace dokončena).

Když synchronizujete M460 s aplikací Flow, vaše tréninková data jsou také automaticky zálohována do webovéslužby Flow přes internetové připojení.
Pro podporu a více informací o tom, jak používat aplikaci Polar Flow, jděte na support.polar.com/en/support/Flow_
app.

60

DŮLEŽITÉ INFORMACE
PÉČE O M460
Jako každé elektronické zařízení, i Polar M460 by měl být udržován v čistotě a pečlivě opatrován. Níže uvedené
pokyny vám pomohou dodržet záruční podmínky, udržet zařízení ve špičkovém stavu a vyhnout se tak problémům s
nabíjením a synchronizací.

M460Udržujte tréninkové zařízení v čistotě. K odstraňování nečistot z tréninkového zařízení používejte navlhčenou
papírovou utěrku. Pro zachování dokonalé voděodolnosti neomývejte tréninkové zařízení tlakovým čističem.
Nepokládejte tréninkové zařízení do vody. Nikdy nepoužívejte alkohol nebo abrazivní materiál, jako jsou např. ocelová
vata nebo chemické čisticí prostředky.
Po každém použití portu USB na tréninkovém zařízení se podívejte, zda na těsnění krytu pouzdra neulpěly nějaké
vlasy, prach nebo jiné nečistoty. Jakoukoliv nečistotu jemně otřete. K čištění nepoužívejte žádné ostré nástroje nebo
prostředky, které by mohly poškrábat plastové díly.

Nevhodný pro koupání nebo plavání. Chráněný pro případ pocákání vodou a proti dešťovým kapkám.
Nepokládejte tréninkové zařízení do vody. Hustý déšť může bránit příjmu signálu GPS.
Nev ystav ujte zařízení silnému mrazu (pod –10 °C/14 °F) a horku (nad 50 °C/120 °F) ani přímému
slunečnímu záření.

SNÍMAČ SRDEČNÍ FREKVENCE
Konektor: Po každém použití odpojte konektor vysílače od hrudního pásu a osušte ho měkkým ručníkem. V případě
potřeby očistěte konektor slabým mýdlovým roztokem. Nikdy nepoužívejte alkohol nebo abrazivní materiál (jako jsounapř. ocelová vata nebo chemické čisticí prostředky).
Hrudní pás: Po každém použití hrudní pás opláchněte proudem tekoucí vody a nechte ho uschnout. V případě
potřeby hrudní pás omyjte slabým mýdlovým roztokem. Nepoužívejte zvlhčující mýdla, protože ta by mohla na
hrudním pásu zanechávat zbytky. Nenamáčejte hrudní pás ve vodě, nežehlete ho, nepoužívejte chemická čistidla abělidla. Hrudní pás nenapínejte a neohýbejte ho do ostrých úhlů v místech, kde jsou umístěny elektrody.

Přečtěte si návod na praní na visačce hrudního pásu.

SKLADOVÁNÍ
M460: Tréninkové zařízení uchovávejte na chladném a suchém místě. Nepřechovávejte je ve vlhkém prostředí, v
neprodyšném obalu (igelitový sáček či sportovní taška), ani ve vodivém obalu (vlhký ručník). Nevystavujte tréninkovézařízení po delší dobu přímému slunečnímu záření, například jeho ponecháním v autě nebo uchycením na držáku
jízdního kola. Doporučujeme, aby tréninkové zařízení bylo skladováno s částečně nebo plně nabitou baterií. Při
skladování se baterie pomalu vybíjí. Chystáte-li se tréninkové zařízení uskladnit na několik měsíců, doporučujeme,
abyste ho v průběhu skladování po několika měsících znovu nabili. Prodloužíte tím životnost baterie.

61

Heart rate sensor (Snímač srdeční frekvence): Hrudní pás a konektor sušte a uchovávejte odděleně, čímžprodloužíte životnost baterie na maximum. Uchovávejte snímač srdeční frekvence na chladném a suchém místě.
Abyste zabránili oxidaci, neponechávejte snímač vlhký v neprodyšném obalu, jako je například sportovní taška.
Nevystavujte snímač srdeční frekvence po delší dobu přímému slunečnímu svitu.

SERVIS
Doporučujeme, abyste v průběhu dvouleté záruční lhůty nechali provádět servisní opravy pouze autorizovanými
servisními středisky firmy Polar. Záruka se nevztahuje na poškození obalu ani na následné škody, které vznikly
servisem u poskytovatele, jenž není autorizován firmou Polar Electro. Další informace viz Omezená mezinárodnízáruka firmy Polar.
Kontaktní informace a adresy všech autorizovaných servisních středisek firmy Polar naleznete na
adresesupport.polar.com a na webových stránkách příslušné země.
Jako uživatelské jméno k vašemu účtu u Polaru slouží vždy vaše e-mailová adresa. Pro registraci výrobku od firmy
Polar, přihlášení se do webové služby a aplikace Polar Flow, do diskusního fóra i k odebírání zpravodaje, se používá
totéž uživatelské jméno a heslo.

BATERIE
Polar M460 má zabudovanou nabíjecí baterii. Nabíjecí baterie mají omezený počet nabíjecích cyklů. Baterii můžete
vybít a znovu nabít více než 300 krát, než dojde k viditelnému poklesu její kapacity. Počet cyklů dobíjení závisí také nazpůsobu používání baterie a na provozních podmínkách.
>Baterii můžete nabíjet ze zásuvky. Při nabíjení ze zásuvky používejte USB nabíječku (není součástí příslušenství).
Pokud používáte síťový adaptér USB, ujistěte se, že je na něm označení „výstup 5 V stejnosm.“ a poskytuje minimálně
500 mA. Používejte pouze síťové adaptéry USB s odpovídajícím schválením bezpečnosti (s označením „LPS“, „Limited
Power Supply, „UL listed“ nebo „CE“).

Výrobky značky Polar nenabíjejte 9V nabíječkou. Používáním 9V nabíječky můžete výrobek značky Polarpoškodit.
Společnost Polar by Vás chtěla požádat, abyste po skončení životnosti výrobku minimalizovali jeho možný dopad naživotní prostředí a lidské zdraví, tím že se budete řídit místními předpisy o nakládání s odpady a tam, kde je to možné,využili sběrny elektronických zařízení. Nevyhazujte tento výrobek jako netříděný komunální odpad.
Snímač srdeční frekvence Polar H10 má uživatelsky vyměnitelnou baterii. Budete-li si baterii vyměňovat sami,dodržujte prosím pečlivě instrukce v kapitole Changing Heart Rate Sensor Battery (Výměna baterie snímače srdečnífrekvence).

62

Baterie uchovávejte mimo dosah dětí. Dojde-li ke spolknutí baterie, okamžitě zavolejte lékaře. Použité baterie by seměly likvidovat v souladu s místními předpisy.

CHANGING HEART RATE SENSOR BATTERY (VÝMĚNA BATERIE SNÍMAČE SRDEČNÍ FREKVENCE)
Budete-li si baterii ve snímači srdeční frekvence vyměňovat sami, dodržujte přitom pečlivě následující pokyny:Při výměně baterie zkontrolujte, zda není poškozen těsnicí kroužek, a v případě poškození ho vyměňte. Soupravytěsnicích kroužků a baterií lze zakoupit u dobře vybavených maloobchodních prodejců výrobků firmy Polar a v
autorizovaných servisech. V USA a Kanadě jsou v autorizovaných servisních střediscích Polaru k dostání i další těsnicíkroužky. Ve Spojených státech lze soupravy těsnicích kroužků a baterií zakoupit také na internetových stránkách
www.polar.com/us-en.
Při manipulaci s novou, plně nabitou baterií ji nesvírejte žádným kovovým nebo vodivým předmětem, jako je např.
pinzeta. Toto by mohlo způsobit zkrat baterie a její rychlejší vybití. Zkratování baterii obvykle nepoškodí, může všakzpůsobit snížení její kapacity a zkrátit její životnost.
1. Otevřete kryt bateriemalým plochým nástrojem.
2. Z krytu baterie vyjměte
starou baterii.
3. Vložte novou baterii(CR2025) tak, aby mínus
pól směřoval ven.
4. Vyrovnejte okraj krytu
baterie s drážkou na
konektoru a vmáčkněte
kryt baterie zpět na místo.
Musí se ozvat slyšitelné
zacvaknutí.

V případě, že by baterie byla nahrazena nesprávným typem, hrozí nebezpečí exploze.

BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ
Tréninkové zařízení Polar M460 poskytuje ukazatele výkonnosti. Tréninkové zařízení je zkonstruováno k tomu, abyukazovalo úroveň fyzické námahy a regenerace v průběhu tréninku i po něm. Měří srdeční frekvenci, rychlost avzdálenost. Měří rovněž kadenci jízdy na kole, jestliže je používáno se snímačem kadence a silový výkon, jestliže jepoužíváno se snímačem výkonu. Není vyroben za žádným jiným účelem, přímým či nepřímým.
Tréninkové zařízení by nemělo být používáno pro environmentální měření, která vyžadují profesionální neboprůmyslovou preciznost.

RUŠIVÉ VLIVY PŘI TRÉNINKUElectromagnetic Interference and Training Equipment(Elektromagnetické rušení a tréninkové vybavení)63

V blízkosti elektrických zařízení může docházet k rušení signálů. Rovněž stanice sítě WLAN mohou při tréninku stréninkovým zařízením rušit signál. Abyste se vyhnuli nevypočitatelně zkresleným hodnotám měření, trénujte mimo
dosah zdrojů možného rušení.
Tréninková vybavení s elektronickými nebo elektrickými komponenty, jako jsou např. LED displeje, motory aelektronické brzdy, mohou vysílat zbloudilé rušivé signály. Pro řešení těchto problémů zkuste následující:
1. Odepněte si hrudní pás se snímačem srdeční frekvence a používejte tréninkové vybavení, jako normálně.
2. Pohybujte tréninkovým počítačem, dokud nenaleznete oblast, v níž se neobjevují žádné zbloudilé signály nebo
nebliká symbol pro srdce. Rušení je často nejhorší přímo před displejem, zatímco nalevo či napravo od něj bývárušení relativně malé.
3. Znovu si připněte hrudní pás a pobývejte co nejvíce v tomto prostoru bez rušivých signálů.
Pokud tréninkové zařízení ani teď nespolupracuje s tréninkovým vybavením, je možné, že tréninkové vybavení je poelektrické stránce příliš hlučné na to, aby bylo možno provést bezdrátové měření srdeční frekvence.

ZDRAVÍ A TRÉNINK
Trénink může představovat určitá rizika. Před započetím pravidelného tréninkového programu doporučujeme, abyste
si odpověděli na následující otázky o vašem zdravotním stavu. Bude-li odpověď na kteroukoliv z těchto otázek kladná,
doporučujeme, abyste se před zahájením jakéhokoliv tréninkového programu poradili s lékařem.
l
l
l
l
l
l
l
l
l

Byli jste posledních 5 let fyzicky neaktivní?
Máte vysoký krevní tlak nebo vysokou hladinu cholesterolu?
Užíváte nějaké léky na krevní tlak nebo na srdce?
Trpěli jste nebo trpíte dýchacími potížemi?
Projevují se u vás příznaky nějakého onemocnění?
Zotavujete se po vážné nemoci nebo lékařském ošetření?
Používáte kardiostimulátor nebo jiné implantované elektronické zařízení?
Kouříte?
Jste těhotná?

Vezměte prosím na vědomí, že kromě intenzity tréninku mohou mít na srdeční frekvenci vliv také léky na problémy sesrdcem, krevní tlak, psychické rozpoložení, astma, potíže s dýcháním atp., jakož i některé energetické nápoje, alkohol anikotin.
Je důležité, abyste při tréninku věnovali pozornost signálům svého těla. Pocítíte-li při tréninku náhlou bolest
nebo nadměrnou únav u, doporučujeme trénink ukončit nebo zmírnit jeho intenzitu.
Poznámka! Výrobky značky Polar můžete používat i tehdy, jestliže máte implantován kardiostimulátor, defibrilátor
nebo jiné elektronické zařízení. Teoreticky by nemělo být možné žádné rušení kardiostimulátoru ze strany výrobků
Polaru. V praxi nebyl nikdy zaznamenám případ, že by se někdo s takovým rušením setkal. Nemůžeme však
poskytnout žádnou oficiální záruku ohledně vhodnosti našich výrobků pro trénink se všemi typy kardiosmulátorů
nebo s jinými implantovanými zařízeními, vzhledem k veliké rozmanitosti sortimentu takových zařízení. Pokud mátejakékoliv pochybnosti nebo pocítíte neobvyklé pocity, poraďte se s lékařem nebo výrobcem vašeho elektronického
implantátu, který bude schopen určit bezpečnost používání tréninkového počítače ve vašem konkrétním případě.
Pokud máte alergii na jakoukoli látku, která přichází do kontaktu s kůží, nebo podezření, že alergická reakce nastala vdůsledku používání našeho výrobku, prostudujte si materiály uvedené v Technické specifikaci. V případě kožní reakce64přestaňte výrobek používat a obraťte se na lékaře. Zároveň o kožní reakci informujte oddělení péče o zákazníky
společnosti Polar. Aby nedošlo k jakémukoliv podráždění kůže snímačem srdeční frekvence, noste ho na tričku nebona dresu. Tričko nebo dres však na místech doteku elektrod řádně navlhčete, aby byla zajištěna správná funkce
snímače.

Kombinovaným působením vlhkosti a intenzivního tření může dojít ke stírání barvy z povrchu snímače
tepové frekvence nebo řemínku a případně ke znečištění světlých oděvů. Může také dojít k tomu, žetmavé oděvy pustí barvu, která následně může znečistit světlé tréninkové počítače. Abyste zajistili, že vášsvětlý tréninkový počítač bude dlouho krásný, nenoste oděvy, které pouští barvu. Jestliže používáte
parfém, pleťovou vodu, opalovací krém nebo repelent, je nutné dbát na to, aby tyto látky nepřišly do
kontaktu s tréninkovým počítačem nebo se snímačem tepové frekvence. Pokud trénujete v zimě (při -20°C až -10 °C), doporučujeme, abyste tréninkový počítač měli schovaný pod bundou, přímo na kůži.

VAROVÁNÍ – BATERIE UCHOVÁVETJE MIMO DOSAH DĚTÍSnímače tepové frekvence Polar (například H10 a H9) obsahují knoflíkové baterie. V případě spolknutí knoflíkové
baterie může již za dvě hodiny dojít k vážným vnitřním popálením, která mohou být smrtelná. Nové i použité
baterie uchovávejte mimo dosah dětí. Pokud se bateriový prostor bezpečně neuzavírá, přestaňte produktpoužívat a držte jej mimo dosah dětí. Pokud si myslíte, že mohlo dojít ke spolknutí baterie či k jejímu
zasunutí do kterékoliv části těla, okamžitě v yhledejte lékařskou pomoc.

TECHNICKÁ SPECIFIKACE
M460
Typ baterie:Nabíjecí baterie 385mAh, 4,35V

Výdrž baterie:Výdrž baterie až 16 hodin tréninku sezapnutým měřením tepové frekvence apřijímačem GPS

Provozní teplota:-10°C až +50°C/14°F až 122°F

Nabíjení nebo přechovávání M460 v
prostředí, kde se teploty pohybují mimo
tento teplotní rozsah, může vést kpoškození baterie a trvalému snížení jejíkapacity - zejména pokud je teplota vyšší.
Materiál použitý při výrobě tréninkového
počítače:

PC+GF, ABS, PC, PMMA, TPU

Přesnost hodinek:

Lepší než ± 0,5 s / den při teplotě 25 °C / 77°FPřesnost GPS:

Vzdálenost ±2%, rychlost ±2 km/h

Rozlišení nadmořské výšky:1m

Rozlišení stoupání/klesání:

5m

65

Maximální nadmořská výška:9000 m / 29525 stopČetnost vzorkování:1sPřesnost snímače srdeční frekvence:± 1% nebo 1 tep za minutu, podle toho, která
hodnota je vyšší. Tyto hodnoty platí pouze ve
stabilních podmínkách.

Rozsah měření srdeční frekvence:

15-240 tepů/min.

Současný rozsah zobrazovaných rychlostí:

0-399 km/h nebo 247,9 mil/hVoděodolnost:

IPX7 (odolný proti dešti, nevhodný pro
plavání)Kapacita paměti:64 MB paměti FlashAž 70 hodin záznamu (35 hodin s měřením
tepové frekvence a příjmem GPS)
Rozlišení displeje:

128 x 128SNÍMAČ SRDEČNÍ FREKVENCE H10Životnost baterie:

400 hod

Typ baterie:

CR 2025Těsnicí kroužek baterie:O-kroužek 20,0 x 0,90, materiál: silikon

Provozní teplota:-10°C až +50°C/14°F až 122°F

Materiál konektoru:

ABS, ABS + GF, PC, nerez ocel

Materiál popruhu:

Polyamid, polyuretan, elastan, polyester,silikonVoděodolnost:

30 m

Snímač tepové frekvence Polar H10 používá, mezi jinými, tuto patentovanou technologii:• šifrovaný přenos OwnCode®
Tréninkový počítač M460 používá, mezi jinými, tuto patentovanou technologii:• Technologii OwnIndex® pro kondiční test.
SOFTWARE POLAR FLOWSYNC
K tomu, abyste mohli používat software FlowSync, potřebujete počítač s operačním systémem Microsoft Windows
nebo Mac s internetovým připojením a volným USB portem.
Sledujte aktuální informace o kompatibilitě na stránkách support.polar.com.

66

KOMPATIBILITA S MOBILNÍ APLIKACÍ POLAR FLOW
Sledujte aktuální informace o kompatibilitě na stránkách support.polar.com.

VODĚODOLNOST VÝROBKŮ OD POLARU
Většinu výrobků značky Polar lze nosit i při plavání. Nejedná se však o přístroje vhodné pro potápění. Abystevoděodolnost zachovali, nemačkejte pod vodou žádná tlačítka na přístroji.
Přístroje značky Polar umožňující měření tepov é frekv ence na zápěstí jsou vhodné pro plavání a koupání.
Shromažďují údaje o vaší aktivitě podle pohybů zápěstí také při plavání. Při našich testech jsme však zjistili, že měření
tepové frekvence na zápěstí ve vodě nefunguje optimálně, a proto nemůžeme měření tepové frekvence na zápěstí při
plavání doporučit.
V hodinářství se voděodolnost zpravidla označuje v metrech, což znamená statický tlak vody v dané hloubce.
Společnost Polar používá stejný systém označování. Voděodolnost výrobků od Polaru je testována podle
mezinárodních norem ISO 22810 nebo IEC60529. Každý přístroj od Polaru, který je označený jako voděodolný, sepřed dodáním testuje na tlak vody.
Výrobky značky Polar jsou dle stupně voděodolnosti rozděleny do čtyř různých kategorií. Na zadní části výrobku od
Polaru najdete kategorii voděodolnosti. Porovnejte ji s níže uvedenou tabulkou. Upozorňujeme, že uvedené údaje
nemusí platit pro výrobky jiných výrobců.
Při jakékoli činnosti pod vodou je dynamický tlak, který vzniká při pohybu pod vodou, větší než statický tlak. To
znamená, že pokud se výrobek pod vodou pohybuje, je vystavený většímu tlaku, než kdyby se nehýbal.
Označení na zadní
straně výrobku

Postříkání
vodou,

Plavánía koupánípot, dešťové
kapky apod.

Šnorchlování(bez

Potápění(s dýchacímdýchacíhopřístroje)přístrojem)

Charakteristiky voděodolnostiVoděodolnost IPX7

OK

-

-

-

K čištění nepoužívejte tlakový
čistič.
Ochrana proti postříkání vodou,dešťovým kapkám atd.
Viz norma: IEC60529.

Voděodolnost IPX8

OK

OK

-

-

Minimálně pro koupání a plavání.
Viz norma: IEC60529.

Voděodolný
Voděodolný do
20/30/50 metrů
Vhodný pro plavání

OK

OK

-

-

Minimálně pro koupání a plavání.
Viz norma: ISO22810.

Voděodolný do 100
metrů

OK

OK

OK

-

Pro časté používání ve vodě, ale
ne pro potápění.
Viz norma: ISO22810.

67

OMEZENÁ MEZINÁRODNÍ ZÁRUKA POLARUlPolar Electro Oy poskytuje omezenou mezinárodní záruku na výrobky značky Polar. Pro výrobky prodávané

lv USA nebo Kanadě poskytuje záruku Polar Electro, Inc.
Společnost Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. zaručuje původnímu spotřebiteli/odběrateli produktu Polar, ževýrobek nebude mít po dobu dvou (2) let od data nákupu materiálové nebo výrobní vady, s výjimkou pásků

lvyrobených ze silikonu nebo plastu, na které se vztahuje záruční doba jednoho (1) roku od data nákupu.
Tato záruka se nevztahuje na běžné opotřebení baterie nebo jiné obvyklé opotřebení, úmyslným hrubým
zacházením, nehodami nebo nedodržením preventivních opatření; nesprávnou údržbou, komerčnímpoužíváním, dále na prasklá, rozbitá nebo poškrábaná pouzdra/displeje, textilní pažní popruh nebo textilní čilkožený pásek na zápěstí, elastický pás (např. hrudní popruh snímače tepové frekvence) a oblečení značky Polar.
Tato záruka nepokrývá žádné škody, ztráty, náklady ani výdaje, přímé, nepřímé nebo náhodné, následné nebolspecifické, způsobené tímto výrobkem nebo s ním spojené.
Záruka se nevztahuje na výrobky, které byly zakoupené jako použité.
Během záruční lhůty bude výrobek buď opraven, nebo vyměněn v jakémkoli autorizovaném centrálním servisu

lspolečnosti Polar bez ohledu na zemi nákupu.
Záruka poskytovaná firmou Polar Electro Oy/Inc. neovlivňuje zákonná práva spotřebitele v souladu s platnými

lllvnitrostátními právními předpisy ani práva spotřebitele vůči prodejci vyplývající z kupní smlouvy.
Stvrzenku byste si měli uschovat jako doklad o koupi!
Záruka vztahující se na jakýkoli výrobek bude omezena na země, v nichž firma Polar Electro Oy/Inc výrobekpůvodně prodávala.

Vyrobeno firmou Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, www.polar.com.
Polar Electro Oy je držitelem certifikátu ISO 9001:2015.
© 2021 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finland. Všechna práva vyhrazena. Žádná část této příručky nesmí býtpoužita či reprodukována, v jakékoliv formě a jakýmkoliv způsobem, bez písemného souhlasu společnosti Polar
Electro Oy.
Názvy a loga v této uživatelské příručce a na obalu tohoto výrobku jsou ochranné známky firmy Polar Electro Oy.
Názvy a loga označená symbolem ® v této uživatelské příručce a na obalu tohoto výrobku jsou ochranné známky
firmy Polar Electro Oy. Windows je ochranná známka firmy Microsoft Corporation a Mac OS je ochranná známka firmyApple Inc. Slovní označení a loga Bluetooth® jsou ochrannými známkami, jejichž vlastníkem je firma Bluetooth SIG
Inc. Veškeré použití těchto označení firmou Polar Electro Oy je licencované.

INFORMACE O REGULAČNÍCH PŘEDPISECH
Tento výrobek je v souladu se směrnicemi 2014/53/EU, 2011/65/EU a 2015/863/EU. Příslušné prohlášení oshodě a další informace o právních předpisech naleznete na adrese www.polar.com/cs/regulacni_
informace.
Tento symbol přeškrtnutého kontejneru na odpadky vypovídá o tom, že výrobky firmy Polar jsou
elektronická zařízení a podléhají tak Směrnici Evropského parlamentu a Rady 2012/19/EU o odpadních
elektrických a elektronických zařízeních (WEEE) a baterie a akumulátory, používané ve výrobcích, podléhají
Směrnici 2006/66/EC Evropského parlamentu a rady ze dne 6. září 2006 o bateriích a akumulátorech a oodpadních bateriích a akumulátorech. Tyto výrobky i baterie/akumulátory ve výrobcích firmy Polar by tedyměly být v zemích Evropské unie likvidovány odděleně. Firma Polar vás žádá, abyste minimalizovali možné
negativní dopady odpadu na životní prostředí a lidské zdraví i mimo země Evropské unie, dodržováním

68

místních zákonů a předpisů o odpadech. A tam, kde je to možné, abyste využívali sběren vyřazených
elektronických zařízení a sběren vyřazených baterií a akumulátorů.

Pro náhled regulačních štítků, určených speciálně pro M460, jděte do Settings > General settings > About yourproduct (Nastavení > Obecná nastavení > Informace o výrobku).

Na zadní straně těla, pod zadním krytem, se nachází regulační označení. Pokyny pro sejmutí zadního krytu viz
Changeable cover(Vyměnitelný kryt).
Legislativní informace najdete na adrese support.polar.com.

PROHLÁŠENÍ O ZODPOVĚDNOSTI• Materiál v této příručce slouží pouze k informativním účelům. Produkty, které popisuje, mohou být vzhledem kekontinuálnímu rozvojovému programu výrobce změněny bez předchozího upozornění.

• Společnost Polar Electro Inc./Polar Electro Oy nečiní žádná prohlášení a neposkytuje žádné záruky týkající se tétopříručky ani produktů v ní uvedených.

• Společnost Polar Electro Inc./Polar Electro Oy neodpovídá za žádné škody, ztráty, výlohy či výdaje, přímé,nepřímé či náhodné, následné či zvláštní, týkající se či vyplývající z používání tohoto materiálu nebo produktů v
něm uvedených.
2.0 CS 05/2021

69