暑かった夏も終 わり、皆様いかが お過ごしですか。あついと言えばロンドンオリンピック。日本選手団の活躍は目覚しく、早朝にも関わらず多くの国民が一喜一憂しました。早起きには慣れている私でも、連日の早起きで昼間うとうとすることも（笑）。メダル数も過去最高に並んだとか、後に日本の強化策も報道されていました。オリンピックが閉幕し次はパラリンピックです。このニュースレターがお手元に届ば、自律神経のバランスを整えられます。日常生活では、できるだけ「ゆっくり」を意識しましょう。

ました。熱中症予防対策として、水分補給に大活躍香りや音楽など、「五感」を心地よく刺激するもく頃は開幕し熱戦が繰広げられているでしょうね。日本選手団の活躍に期待です。
東北震災の復旧、復興、原発の問題、政治の混迷、外交問題、教育現場では虐め、何かしら憂えていて不安いっぱいに感じている方も少なくないはず。
こんな時だからこそ皆さんが明るく過落ち込んだときなどに出る「ため息」は、本能的なリカバリーショット。吐く息を長くする呼吸法を意識すれ出てしまうのが「ため息」。「ため息をすると幸せが逃げていく」といいます
が、自律神経のメカニズムから説明するなら、「ため息」は本能的なリカバリーショットです。

ため息が不幸をもたらすのではな
く、不幸があるからため息が出るのです。ため息をつかねばならないような状況は、悩み事やトラブルを抱えているとき。人は思い詰めると呼吸が止まりがちになります。そうすると当然、息苦しくなりますので、その反動で自然とため息が出るのです。
逆に、頑張りたいのにやる気が出な
いというときは浅く速い呼吸をして、交感神経を刺激すると効果的です。一回でも深い呼吸をすることで、自律神経のバランスが変化し、体は変わります。緊張したときや焦ったときは、「呼吸でリセット」を試してみましょう。

しょう。それだけで心が安定して、呼吸がゆっくして欠かせない存在です。多くはティーバッグタイり変わっていきます。心が疲れているときには、プを利用して作っていると思いますが、水出しタイ元気のいい音楽よりも優しい音色が心に響くかプのものだったらちょっとした工夫で麦茶がグッともしれませんね。

おいしくなります。

その方法は、作る前にティーバッグにお湯をかけるだけ。バッグが浸るほどにかけたら１分待って、その後普通に水出しすれば大丈夫。こうすると、麦茶の味や香りが先に抽出され臭みや雑味は遅れて出てくるのです。さらにバッグ取り出し目安は１時間。
臭みなども抽出されてしまいますので、どんなに長事で す。「 ゆっくり」 行動す れば、 副も 、「ゆっ くり」を意 識する ことが 大するときや、一人で歩いているときにさらに、日常生活の中で、人と話を状態にリセットされるはずです。

経が刺激されるので、心身ともにいいう。深い呼吸をすることで、副交感神の「ワンツー呼吸法」を心がけましょ焦ってイライラしているときほど、この時間をかけて息を吐く呼吸法です。

息を吸ったときの倍ツー呼吸法」といいです。これを「ワンを意識した深い呼吸お薦めは、「吐く」

キーワードを忘れてはいけません。

切り 替えるに は、「ゆ っくり 」とい う

ほぐし、副交感神経が優位なモードにを強いられています。その緊張を解き位になっており、心身ともに緊張状態の現代人はただでさえ交感神経が優

職場でも家庭でもストレスだらけ「ゆっくり」生活「吐く」を意識した深い呼吸と着ける部屋で、好きな香りや音楽を楽しんでみま
交感神経が活発になり、血圧も下が検索

裏ワザの裏ワザで、１リットルに付きひとつまみのインスタントコーヒーを加えると香ばしさがさら-子宝相談・子宝相談・アトピー性皮膚炎専門アトピー性皮膚炎専門-に引き立ちます。
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漢方百草園薬局③を高めることにつながるのです。の バ ラ ン ス を良 好 に 保 ち、 体 の 免 疫力っ く り 」 と 行動 す る こ とが 、 自 律 神経

日常生活で常にゆとりをもって、「ゆてしまいます。の 活 動 レ ベ ルは ど ん ど ん下 が っ て いって イ ラ イ ラ した り す る と、 副 交 感 神経ジュールに追われす。予定外のスケくないことなのでうものが、最も良な行動の変化といな予定変更や急激反対に、突発的くるのです。

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始 め た ら い いの か を 前 の晩 に 落 ち 着い

す 。 明 日 は 何時 に 起 き て、 ま ず 何 から保つ習慣を身に付けることも大事でを確認し、心を穏やかに前に翌日のスケジュール

呼吸法以外にも、寝るることも大事

寝 る前 に翌 日 のスケジュールを確 認 すつながります。

り 、 血 流 が よく な り 、 免疫 力 の 向 上に

漢方百草園薬局ごせる話題をお伝えしたいと考えてい暑かった夏も終わり、麦茶には大変お世話になり気分が落ち込んだときなど自然と呼吸でリセットしようます。今後とも宜しくお願い致します。

平成 24 年 9 月号

ひ ゃ く そ う え ん け ん こ うのには、抗うつ効果があります。間接照明の落ちだったのでは？勿論、夏以外でもおいしい飲み物とくても２時間程度で取り出して下さい。

今や洗濯は全自動が当たり前、次なる希望は自動たたみ機？洗濯機の容量が増えて、いっぺんに洗濯ができるようになりました。その一方で、取り込んだあとの始末には一苦労。洗濯は機械がやってくれても、たたむのは手動だか
らウンザリ……そこで、取り込んだ洗濯の山が、一挙に片づく簡単な方法をご紹介します。

族別に分け入れていきます。その際に用意するカゴ
風呂敷で一挙には、家族の人数分と共用分です。この方式の特徴は、風呂敷のように大きな布を用意します。このメリッ
自分のモノは、自分でたたんで収納してもらうこと。
トは、収納場所の近くへ手軽に移動できること。そそして共用分は、家族が交代で受け持ってもらうといしてその場でたたんでしまえることです。また、片う点です。
づける道具として使うのが布なら、手元にあるもので充分。使わないときにはたたんでしまえるため、手順は次の 3 ステップで。
場所をとることもありません。
【ステップ 1】 取り込んだ洗濯物をそれぞれのカゴに分けて入れます。
手順は次の 3 ステップで【ステップ 2】 取り込んだ場所に並べておくか、そ【ステップ 1】 大きな布を広げて、取り込んだ洗れぞれの部屋に移動します。
濯物をどんどん置いていきます。
【ステップ 3】 それぞれがカゴの中身をたたんで収【ステップ 2】 布の四隅をつまんでひとくくりに納します。
してから、収納場所まで移動します。
【ステップ 3】 布に入っている洗濯物を一つ一つ
休日には、子どもと一緒に洗濯物のたたみっこ作業
たたんで収納していきます。他の用事があってす『第六感とはどんな感』
里芋は秋が旬の食材です。子芋がたくさん増えることかをするのも良いでしょう。小さなお子様だったらたたぐにたためないときには、その場で待機させておら、おめでたい食べ物の一つとされ、日本の行事の料理にはみ方を教えるには絶好の機会ですよ。
いても良いでしょう。あとで時間の空きを見つけ人間には、視覚、聴覚、味覚、臭覚、そして触つきものです。
覚の五感が備わっています。そして、第六感とはて、まとめて作業すれば OK です。この 3 ステッ
里芋には独特のぬめりがありますが、このぬめりはガラク

この五感のほかにあるという六番目の感覚のこタンやムチンという成分によるもので、ガラクタンは、血圧プなら手軽にたたむ作業ができることでしょう。とです。それは、五感の働きを超えて物事の本質やコレステロールを下げる効果や、脳を活性化させ、ボケをを直接感じとる感覚であるといわれています。ま予防する効果があると言われています。ムチンには胃や腸の収納グッズで仕分けた、五感を合わせた総合的な能力が第六感である潰瘍を予防し、肝臓を強化する効果があります。

カゴや収納ボックスともいいます。五感を鋭く磨くことによって得ら【選び方】 乾燥に弱いので、泥がついていて、皮に湿り気のなどの入れ物を使って、れるプラスアルファの能力なのかもしれません。
あるもの。縞模様がくっきりしていて、押してみて実が固く取り込んだ洗濯物を家しまっているもの、ヒビやこぶがないものを選びましょう。
【調理のポイント】 里芋のぬめりには栄養成分が豊富に含まれているので、調理する時は、ぬめりを落としすぎないようにしましょう。手がかゆくなるのは、手に塩をつけることでが前足（斧）を振り上げて「竜車」に立ち向かう様防ぐことができます。

子をいう。
【保存法】 泥つきのまま湿らせた新聞紙「蟷螂（とうろう）の斧）」などにくるんで冷暗所で保存します。
冷蔵庫での保存は、里芋には温度が低すぎ弱小のものが、自分の力量もわきまえず強敵に向かるため、傷んでしまうので避けましょう。

うこと。身のほどをわきまえない行いのたとえ。
「蟷螂（とうろう」とはカマキリのこと。カマキリ