Primeros pasos

A CONFIGURAR EN TU TELÉFONOB CONFIGURAR EN TU ORDENADOR

1. Para activar y cargar tu reloj, conéctalo a un puerto USB o a uncargador USB con alimentación eléctrica con el cable personalizado
específico que se suministra en el pack.

Tienes que hacer la vinculación en la app Polar Flow y NO en los ajustes
Bluetooth del teléfono.

1. Ve a flow.polar.com/start y descarga e instala el software Polar
FlowSync en tu ordenador.

1. Asegúrate de que tu teléfono está conectado a Internet y tienes
activado el Bluetooth®.

2. Inicia una sesión con tu cuenta Polar o crea una nueva. Ahora teguiaremos por el proceso de registro y configuración dentro delservicio web Polar Flow.

2. Descarga la app Polar Flow desde App Store o Google Play.
3. Abre la app Flow en tu teléfono. La app Polar Flow reconoce tu nuevo
reloj y te indica que inicies la vinculación. Toca el botón Inicio.
4. Acepta la solicitud de vinculación de Bluetooth en tu teléfono. Confirmael código pin de tu reloj y la vinculación se realizará.
5. Inicia una sesión con tu cuenta Polar o crea una nueva. Ahora teguiaremos en el proceso de registro y configuración dentro de la app.
2. Para configurar tu reloj, selecciona tu idioma y método deconfiguración preferido. El reloj tiene tres opciones de configuración:
configurar (A) en tu teléfono, (B) en tu ordenador (C) en tu reloj. Ve ala opción más adecuada para ti con ARRIBA/ABAJO y confirma tu
selección con OK. Recomendamos la opción A o B.
Para obtener los datos personales de entrenamiento y de actividad más
exactos, es importante que indiques los ajustes con precisión en laconfiguración.

Cuando hayas terminado con los ajustes, toca Guardar y sincronizar ytus ajustes se sincronizarán con tu reloj.

Presentación de tu reloj
LUZ
MON 20Tu reloj sincroniza automáticamente tus datos de entrenamiento en laapp móvil Polar Flow si tu teléfono está dentro del rango de Bluetoothy la app Polar Flow se está ejecutando. También puedes sincronizar
manualmente tus datos de entrenamiento con la app Polar Flowmanteniendo pulsado el botón ATRÁS de tu reloj.

Para su uso en México, la operación de este equipo está sujeta a las siguientes dos condiciones:(1) Es posible que este equipo o dispositivo no cause interferencia perjudicial y(2) Este equipo o dispositivo debe aceptar cualquier interferencia, incluyendo la que pueda causar
su operación no deseada.

MON 20Daily activitySt

Si hay una actualización de firmware disponible para tu reloj, te
recomendamos que la instales durante la configuración. Puede tardar
hasta 10 minutos en completarse.

OK63%

ar t t iningraATRÁS/
MENÚ/SINCARRIBA
ABAJO

FUNCIONES DE LOS BOTONES PRINCIPALES• Pulsa OK para confirmar selecciones.
• Desplázate por las esferas del reloj, las vistas de entrenamiento yel menú con ARRIBA/ABAJO, muévete por las listas de selección yajusta el valor seleccionado.
• Volver, poner en pausa y parar con ATRÁS. En la vista de hora pulsaATRÁS para entrar en el menú y mantén pulsado para iniciar lavinculación y la sincronización.
• Mantén pulsado LUZ para bloquear los botones.
PANTALLA TÁCTIL* (NO DISPONIBLE EN TODOS LOS MODELOS)• Toca la pantalla para elegir elementos.
• Arrastra el dedo hacia arriba o hacia abajo para desplazarte por lapantalla.
• Desliza hacia la izquierda o hacia la derecha en la vista de hora paraver diferentes aspectos de reloj.
*Está desactivada durante las sesiones de entrenamiento.

Registro de frecuencia cardíaca enla muñeca
Para obtener lecturas precisas de la frecuencia cardíaca durante elentrenamiento, asegúrate de utilizar el reloj correctamente:• Debes llevar el reloj en la parte superior de la muñeca, a un par decentímetros del hueso de la muñeca.
• Aprieta firmemente la correa alrededor de la muñeca. El sensor de laparte posterior debe estar en contacto constante con la piel y el reloj
no debe moverse en el brazo.

Hueso de la muñeca

Cuando no estés midiendo la frecuencia cardíaca, afloja la correa unpoco para un ajuste más cómodo y para que respire la piel.
Tu reloj también es compatible con sensores de frecuencia
cardíaca Polar de pecho Puedes comprar un sensor de frecuencia
cardíaca como accesorio. Puedes consultar la lista completa
de sensores y accesorios con los que es compatible tu reloj en
support.polar.com/es/compatibility

Iniciar entrenamiento

App y servicio web Polar Flow

1. Ponte tu reloj y aprieta la correa.

3. Sal al exterior y aléjate de edificios altos y árboles. Mantén tu reloj con lapantalla hacia arriba para que detecte la señal del satélite GPS. El círculo
alrededor del icono de GPS cambiará a verde cuando el GPS esté listo.

Sincroniza tu reloj con la app Polar Flow después del entrenamiento y obtén
una descripción instantánea y comentarios acerca de tu entrenamiento,actividad y sueño.
Sincroniza tus datos de entrenamiento con el servicio web Polar
Flow a través de tu ordenador o de la app Polar Flow para realizar unseguimiento de tus logros, obtener indicaciones y consultar un análisis
detallado de tus resultados de entrenamiento, tu actividad y tu sueño.

4. El reloj ha detectado tu frecuencia cardíaca cuando se muestra tu
frecuencia cardíaca.

La información sobre los materiales y las especificaciones técnicas
está disponible en el manual del usuario en support.polar.com/es

5. Cuando se hayan detectado todas las señales, pulsa OK para iniciar la
grabación del entrenamiento.

E l e quip o d e r adio o p e r a e n ban d as d e fre c u e n cia I S M a 2 , 4 0 2 - 2 , 4 8 0 G Hz
c o n u na p ote n cia m á xim a d e 5 mW.
L a te c n o l o gía d e f usió n d e l se nso r ó pti c o d e fre c u e n c ia c ardíac a Po lar
P re c isio n P r im e u tiliz a u na c o r r ie nte e l é c tr i c a m u y p e qu e ña y se gu r a so b rela pie l par a m e dir e l c o ntac to d e l dis p osi ti vo c o n la m u ñ e c a par a m ejo r arla p re cisió n .
M o d e l o: 4 A

2. Pulsa ATRÁS para entrar al menú principal, selecciona Iniciar
entrenamiento y ve a un perfil de deporte.

PONER EN PAUSA Y PARAR EL ENTRENAMIENTOPulsa ATRÁS para poner en pausa tu sesión de entrenamiento. Para
reanudar el entrenamiento, pulsa OK . Para finalizar la sesión, mantén
pulsado el botón ATRÁS cuando esté en pausa hasta que se muestre
Grabación finalizada . Obtendrás un resumen de la sesión de entrenamiento
en tu reloj justo después de finalizar el entrenamiento.

RELOJ DEPORTIVO CON GPS

APP STORE ES UNA MARCA DE SERVICIO DE APPLE INC.
ANDROID Y GOOGLE PLAY SON MARCAS REGISTRADAS DE GOOGLE INC.
IOS ES UNA MARCA O UNA MARCA REGISTRADA DE CISCO EN LOS EE. UU. Y SEUTILIZA BAJO LICENCIA.

MANTENIMIENTO DE TU RELOJ
Mantén limpio tu reloj lavándolo con agua corriente después de cadasesión de entrenamiento. Antes de cargarlo, asegúrate de que no hay

FABRICADO POR
POLAR ELECTRO OYPROFESSORINTIE 590440 KEMPELE, FINLANDIA

humedad, pelo, polvo o suciedad ni en los contactos de carga de tu reloj ni en elcable. Limpia suavemente cualquier resto de suciedad o humedad. No cargues

CUSTOMERCARE@POLAR.COM
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el reloj cuando esté mojado.

17982763.03 ESP 7/2021

COMPATIBLE CON

Guía de primeros pasos/polarglobal

Más información en support.polar.com/esEspañol