新年あけましておめでとうございます。今年も皆様には、紙面を通して元気に な っ て 頂 け ま すよ う 頑張 り ま す の で何卒宜しくお願いいたします。
さて、今年の干支は癸巳（きし、みずのと・み）で、十干十二支で三十番目の組み合わせだそうです。
「癸」は原理原則を立てて、順序に沿っ て 企 て を 一 致 協力 し て進 め て い く という意味。「巳」は、物事が終結して新たに出発する意味。
陰陽五行説からいうと今年は、しっかお湯の温熱作用によって皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり、血流が良くなります。それにより体内の老廃物や疲労物質の除去、コリがほぐれ疲れが取れます。
心と体を究極にリカバー、デトックスしてくれる入浴法は、お湯の温度は３９～４０度。入浴時間は十五分。最初の五分は首まで浸かり、残り一〇分はみぞおちぐらいまでの半身浴。これがおすすめです。この入浴法だと、血流がよくなり、それでいて直腸温度を上げ過ぎず、体の深部体温を、３８．
５～３９度という適温に保ってくれます。また、お風呂から上がった後は、必ずコップ一杯の水を飲みましょう。

また皮膚を強くこすりすぎると毛穴が閉じ、毛穴の汚れ落としが不十分になってしまいます。と思ってもなかなか笑うのは難しいもの。そこで、肌はそっとなでるように優しく洗いましょう。

簡単に笑顔を作る方法をお教えしましょう。

すすぎは「冷水」か「体温より低いぬるい水」

それは、必ず言葉の最後に無言の「イ」をつけるで行うと肌への刺激がのです。
「イ」で締めようとすると、自然と歯がのぞ少なくてすみます。

き笑顔になります。実は会社の受付担当なども使っ泡が流れたあともているテクニックです。自然と語尾に「イ」をつけ念入りにすすいでられるようになれば、いつの間にか意識しなくてもくださいね。

笑顔を見せているはずです。そうなればしめたもの。

自律神経的にいえば、シャワーの一【シャワーの浴び方】れるので、実はとても危険です。

急激に上がり、自律神経バランスが乱になるからです。さらに、直腸温度も激に上がり、血管が収縮してドロドロぜダメなのかといえば、交感神経が急ぎます。そして、熱すぎるお風呂がな

医学的な見地からすれば、かなり熱す度～４３度は、れている４２であるといわ一般的に適温りません。

意しなければな

逆に、熱すぎるお風呂には、十分注

律神経も整い、スッと安眠できます。

よいポカポカ感が続きます。そして自呂から上がった後も、いつまでもほどトックスしてくれるだけでなく、お風ならず、最もいい形で体の老廃物をデ

この入浴法をすると、脱水症状にも何かと考えたら、やはり「笑顔」。ところが、笑おう番の効果は、お湯の刺激を肌に与えるいますよ（笑）
。とはいえ、絶対に「イ」は口に出さないようにしましょう。 「なんだこいつ」と逆に敬遠されてしまひとりひとり、体質や症状の現われ方は異なります。お客様の不調をお伺いし、最適かつやさしく効く漢方薬をおすすめ（処方）いたします。 お気軽にご相談下さい。

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おすすめします。

保湿することをィーローションやクリームでが取れた状態になっていますから、ボデ入浴のあとは、お肌の表面の「皮脂膜」らです。

後に、体が急激に冷えることも防げるかも整いますし、また、シャワーを浴びた

そうすることで、自律神経のバランスシャワーを浴びることです。

程度、体を慣らした後に、適温の熱さのるのではなく、ぬるめのシャワーである

それは、いきなり熱いシャワーを浴びコツがあります。

ちょっとした浴び方には、よいシャワーの自律神経にびるのは効果的なのです。

をスッキリさせたいとき、シャワーを浴てみたいとき、鬱々と落ち込んだ気持ち調査結果も出ています。何か気分を変えを飲むよりも目覚め効果が高い」といううこと。また、「朝のシャワーはコーヒー-子宝相談・子宝相談・アトピー性皮膚炎専門アトピー性皮膚炎専門-の人間関係が何より重要です。
顔の皮膚の厚さは約 2ｍｍで、角質層は約 0.2

りと物事の本質を求め、規範を定め筋道を立て、新たなチャレンジをすることが望ましい年だそうです。お仕事や生活にもお役立て下さい。
過日の総選挙から二週間。なんとなくモ ヤ モ ヤ し て い た気 持 ちが あ の よ う な形で表れるとは・・・。投票は本当に大切ですね。今回、新しい内閣で運営する

毎日楽しく仕事を進めるためには、職場の仲間ともちろん、もしも喉が渇いたら、水を飲みながらお風呂に浸かっても構いません。

膚を傷つけ、乾燥や肌荒れの元になります。
ことで、交感神経が活性化されるとい検索
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政治、経済も、干支の意味する通りじっ

洗顔は肌をなでるように優しく洗おう「あたたまって疲れがとれる」

お風呂に入ると夕食後から寝るまでの３時間は、質の良い睡眠に入るための準備をする大切な時間。就寝前の入浴の最大の目的は、自律神経のバランスを整え、一日の終わりに滞った血流をリカバーすることです。

くり進めて頂きたいと思います。
本年も皆様が健康で過ごされますようご祈念いたします。

平成 25 年 1 月号

ひ ゃ く そ う え ん け ん こ うｍｍです。その薄い皮膚をゴシゴシこすると、皮では、円満な人間関係を作るために必要なものは笑顔には感染効果があるため、自然と自分を取り巻
く職場の雰囲気は良い方へ変わっていきます。

アルコールを摂取すると、最初に肝臓で毒性の強いミツや果物の果糖は血液中のアルコールの濃度を下げる「アセトアルデヒド」に分解され、次に酢酸に分解さ働きがあります。タンポポ茶には解毒作用があり、肝臓れます。この分解過程でできるアを元気にします。

セトアルデヒドは毒性が非常に強二日酔い軽減に効果のある食べ物

く、これが脳に作用すると、頭痛、●甘柿・干し柿吐き気などの悪酔い状態になりま柿に多量に含まれる果糖が、血液中のアルコールを分解す。また、副腎を刺激して、心臓させる速度を早めます。豊富なビタミン C とタンニンがの脈拍を早めたり、顔を高潮させ血中のアルコールを排出します。干し柿はスプーンでつたりします。痛飲した翌朝、体内にアセトアルデヒドぶしてお湯を入れて飲んでもよいでしょう。

が残っていると、二日酔いの症状となります。

●大根おろしお酒を飲む前に二日酔いで弱った肝臓や胃腸の働きを高め、不快感や食・空腹時にはお酒を飲まないこと。どうしても飲まな欲不振を取り去る効果があります。大根に含まれているくてはいけない時はコップ半分の牛乳を飲む。

ビタミン C には肝臓の働きを助ける作用があります。

・おつまみを食べながら飲む。

●酢しょうが湯・休肝日を作り肝臓を休める。目安として週２日。

しょうがには吐き気を止める作用があります。吐き気や・短時間にお酒を飲まない。一気にお酒を飲むと急に食欲不振、頭痛や胃痛などが伴う二日酔いには、酢しょ酔っ払って危険。

うが湯がよく効きます。
（作り方）薄切りのしょうがを４お酒を飲みながら日ほど酢につける。しょうが 2～3 切れとハチミツをカお酒のおつまみは高タンパクなップに入れてお湯を注ぐ。

ものがよく、胃の粘膜を保護し、●ぬるめのお風呂酒を解毒する酵素をふやします。

お酒を飲みすぎた翌日は、水分を十分に補給してから、お酒の酸性を中和するアルカリ性食品もぬるめのお湯にじっくりつかり、ゆっくり汗をかくとよよいでしょう。

いです。飲酒後の熱いお風呂やサウナは心臓に負担をか土手鍋（かきの味噌仕立て）、冷奴、イカさし、きんぴけるので厳禁です。

姿の似ているヒラメと区別する時には目の位置を基準に「左ヒラメの右カレイ」といわれます。真カレイの旬は 12～2 月です。
らごぼう、たこ、チーズ、酢の物、煮魚、肉じゃが、

これは相撲や柔道の体の型に由来にし腹の白いものを選びます。腹に青みのあるものは、鮮度が落ちてています。対戦相手が片足を上げて、蹴います。また身の薄いものは臭みがあるので、身の厚いものを選倒そうとした時、このあげた足を逆に捉びましょう。

レバニラ炒め、納豆などのおつまみがおすすめです。

上記の点に気をつけることは二日酔いになったら……

大切ですが、まずは自身の適アルコールの分解を早め、肝臓や胃腸をいたわる食べ物を量を知り、飲み過ぎないよう

脂質は少ない、カルシウム、ビタとるに気をつけることが一番大事

ミンＢ２、Ｅ、Ｄが多く含まれて二日酔いになったら、血液中のアセトアルデヒドを早なのかもしれません。

います。アミノ酸の一種のタウリ

く体外へ排出することがベストです。それには利尿作ンも多く含まれ、エンガワ（背び用のある濃いお茶やうすいコーヒーが有効です。ハチ

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