MANUAL DEL USUARIO DEL V650

ÍNDICEÍndicePrimeros pasos
Polar V650 Manual del usuario
Introducción
V650
Cable USB
HR Sensor Bluetooth® Smart*
Software de Polar FlowSync
Servicio web Polar Flow
Configurar tu V650
Configurar en el servicio web Polar Flow
Configurar desde el dispositivo
Carga de la batería
Menú y funciones
Elementos de menú
Funciones de los botones
Funciones de la pantalla táctil
Vinculación de los sensores con V650
Ajustes
Ajustes generales
Vinculación
Mapas
Usar hora del GPS
Hora
Fecha
IdiomaUnidadesBloqueo con código pin
Luz frontal
Retroiluminación de pantalla
Apagado automático
Acerca del V650
Ajustes de perfiles de deportes
Vistas de entrenamiento
Vista de FC
Vista de velocidad
Sonidos de entrenamiento
GPS
Pausa automática
Lap automático
Botón frontal registra lap

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Zonas de FC
Ajustes potencia
Ajustes de bicicleta
Medir el tamaño de la rueda
Ajustes físicos
Sexo
AlturaPeso
Fecha de nacimiento
FC máx
FC en reposo
VO2 máx
Actualización de firmware
Sensores compatibles
HR Sensor Polar Bluetooth® Smart
Vincular un HR Sensor con V650
Sensor de velocidad Polar Bluetooth® Smart
Vincular un sensor de velocidad con V650
Sensor de cadencia Polar Bluetooth® Smart
Vincular un sensor de cadencia con V650
Instalar soporte para bicicleta
Instalar soporte para bicicleta
Entrenamiento
Colocar el HR Sensor
Iniciar una sesión de entrenamiento
Seleccionar perfil y bicicleta para el recorrido
Iniciar una sesión de entrenamiento con indicaciones de ruta
Funciones de los botones durante el entrenamiento
Funciones del botón lateral
Funciones del botón frontal
Funciones de la pantalla táctil
Vistas de entrenamiento
Hora
EntornoMedición Corporal
Distancia
Velocidad
Cadencia
Potencia
Información de lap
Back to Start
Pausar y parar el entrenamiento
Después del entrenamiento
ResumenHistorial

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Sesiones
Totales
Funciones
GPS
Barómetro
Perfiles de deportes
Mapas
Ajustes de mapa
Durante el entrenamiento
Indicaciones de ruta
Añadir una ruta al V650
Indicaciones en la pantalla
Strava Live Segments®
Importar Strava Live Segments de Strava.com a Polar Flow
Transferir Strava Live Segments de Polar Flow a tu V650
Activar la función Strava Live Segments® en tu Polar V650
Entrenamiento con Strava Live Segments
Métricas avanzadas de potencia
Smart Coaching
Zonas de frecuencia cardíaca de Polar
Smart Calories
Training Benefit
Training Load
Servicio web Polar Flow
App Polar Flow
Sincronizando
Sincronizar con el servicio web Polar Flow a través de FlowSync
Sincronizar con la app Polar Flow
Cuidado de tu V650
Polar V650
HR Sensor
Sensor de velocidad Bluetooth® Smart y sensor de cadencia Bluetooth® Smart
Almacenamiento
Servicio técnico
Información importante
Baterías y pilas
Cambiar la pila del HR Sensor
H6
H10
Precauciones
Interferencias durante el entrenamiento
Salud y entrenamiento
Advertencia - Mantén las pilas fuera del alcance de los niños
Especificaciones técnicas
Polar V650

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HR Sensor
Software Polar FlowSync
Compatibilidad de aplicaciones móviles de Polar Flow
Resistencia al agua de los productos Polar
Garantía internacional limitada de Polar
Información regulatoria
Limitación de responsabilidades

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PRIMEROS PASOS
POLAR V650 MANUAL DEL USUARIOINTRODUCCIÓN
¡Enhorabuena por tu nuevo V650! Diseñado para los ciclistas más ambiciosos, el V650 te ayuda a pedalear con confianza y a lograr tu máximo rendimiento.
Este Manual del usuario contiene instrucciones completas que te ayudan a sacar el máximo partido a tu
nuevo compañero de ciclismo. Puedes ver los tutoriales de vídeo y la versión más reciente de este
Manual del usuario en www.polar.com/en/support/v650.

V650
Visualiza tus datos de entrenamiento, tales como frecuencia cardíaca, velocidad, distancia y altitud de un
solo vistazo gracias a su gran pantalla.

CABLE USB
Utiliza el cable USB para cargar la batería y para sincronizar los datos entre tu V650 y el servicio web
Polar Flow a través del software FlowSync.

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HR SENSOR BLUETOOTH® SMART*
Puedes ver la frecuencia cardíaca en directo de forma precisa en tu V650 durante tus sesiones de entrenamiento. Tu frecuencia cardíaca se utiliza para analizar cómo fue tu sesión.
*Sólo se incluye en los conjuntos de V650 con HR Sensors. Si has comprado tu V650 sin un HR Sensor, no tepreocupes, puedes comprarlo en cualquier momento.

SOFTWARE DE POLAR FLOWSYNC
El software Flowsync te permite sincronizar los datos entre tu V650 y el servicio web Flow en tu ordenador a través del cable USB. Ve a flow.polar.com/start para descargar e instalar el software Polar FlowSync.

SERVICIO WEB POLAR FLOW
Planifica y analiza cada detalle de tu entrenamiento, personaliza tu dispositivo y aprende más acerca detu rendimiento en polar.com/flow.

CONFIGURAR TU V650
Realiza la configuración en el servicio web Polar Flow. Ahí puedes introducir de una vez todos los datos
físicos que se requieren para obtener unos datos de entrenamiento precisos. También puedes seleccionar un idioma y obtener el firmware más reciente para tu V650. Para realizar la configuración en el servicio web Polar Flow, necesitas un ordenador con una conexión a Internet.
Como alternativa, si no puedes acceder a un ordenador con una conexión a Internet en ese momento,
puedes empezar desde el dispositivo. Recuerda que el dispositivo solo contiene parte de los ajustes. Para asegurarte de que disfrutas de tu V650 al máximo, es importante que realices la configuración
en el servicio web Polar Flow más tarde.

CONFIGURAR EN EL SERVICIO WEB POLAR FLOW
1. Ve a flow.polar.com/start y descarga el software Polar FlowSync, que necesitas para conectar tu
V650 al servicio web Polar Flow.
2. Abre el paquete de instalación y sigue las instrucciones que aparecen en la pantalla para instalar elsoftware.
3. Una vez que se ha completado la instalación, FlowSync se abre automáticamente y te pide que
conectes tu producto Polar.
4. Activa tu V650 pulsando el botón lateral durante un par de segundos.
5. Conecta el V650 al puerto USB de tu ordenador con el cable USB. Deja que tu ordenador instale
los controladores USB si te sugiere hacerlo.

76. El servicio web Flow se abre automáticamente en tu navegador de Internet. Crea una cuenta Polaro inicia una sesión si ya tienes una. Introduce tus datos físicos de forma exacta ya que estos tienen un efecto en el cálculo de calorías y otras funciones de Smart Coaching.
7. Para finalizar la configuración, haz clic en Guardar. FlowSync inicia la sincronización de los datos
con tu V650. Espera hasta que se complete la sincronización antes de desconectar tu V650. El
estado de FlowSync cambiará a completado, una vez que se complete la sincronización.
Los idiomas que puedes seleccionar en el servicio web Polar Flow son:Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, 日 本 語 , Nederlands, Norsk, Polski, Português, 简 体 中 文 , Русский, Suomi oSvenska.

CONFIGURAR DESDE EL DISPOSITIVO
Conecta el V650 al puerto USB de tu ordenador o a un cargador USB con el cable que se suministra en la
caja. Activa tu V650 pulsando el botón lateral. La primera vez que lo realices, tu V650 te guiará a travésde un proceso inicial de configuración.
1. Para empezar, selecciona tu idioma entre las siguientes opciones: Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, Nederlands, Norsk, Português, Suomi, Svenska, 日 本 語 o 简 体 中 文 .
Si tu idioma no está visible, desliza hacia arriba para mover la lista. Selecciona un idioma tocándolo. El campo cambia a rojo. Confirma y continua hasta el siguiente ajuste tocando

en la parteinferior de la pantalla.
2. Unidades: Selecciona entre unidades del sistema métrico (kg/cm) o imperial (lb/ft).
3. Usar hora del GPS: Si deseas que el V650 lea el Tiempo universal coordinado (UTC) de los satélites GPS, marca la casilla y selecciona la zona horaria UTC más cercana a ti.
4. Hora del día: Cambia el formato de hora pulsando 12 h/24 h (1). El formato de hora seleccionado aparece en blanco. Si seleccionas el formato de hora 12 h, también debes seleccionar AM
o PM (2). A continuación, introduce la hora local.

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5.
6.
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8.
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10.

Fecha: Introduce la fecha actual.
Sexo: Selecciona Hombre o Mujer.
Altura: Introduce tu estatura.
Peso: Indica tu peso.
Fecha de nacimiento: Introduce tu fecha de nacimiento.
Para cambiar los ajustes, tocaen la parte inferior de la pantalla para volver al ajuste deseado.
Para aceptar los ajustes, toca

. El V650 entra en la vista principal.

Para obtener los datos de entrenamiento más exactos y personalizados es importante que indiques
con precisión los ajustes físicos como tu edad, peso y sexo.

CARGA DE LA BATERÍA
El V650 incorpora una batería interna recargable. Utiliza el cable USB que se incluye en el pack de producto para cargar tu V650 a través del conector USB de tu ordenador.
1.
2.
3.
4.

Presiona para abrir la tapa.
Levanta la tapa y conecta el conector micro USB al puerto USB.
Enchufa el otro extremo del cable a tu ordenador.
Aparece la animación de carga en la pantalla. Cargar la batería completamente requiere hasta
cinco horas.

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Puedes cargar la batería mediante una toma de corriente de pared. Para cargar mediante una toma decorriente, utiliza un adaptador de alimentación USB (no se incluye en el paquete del producto). Si utilizas
un adaptador de alimentación USB, asegúrate de que el adaptador tenga la indicación "output 5Vdc" yque suministre como mínimo 500 mA. Utiliza solo un adaptador de alimentación USB con la aprobaciónde seguridad adecuada (con la marca "LPS", "Limited Power Supply", "UL listed" o “CE”).

No cargues productos Polar con un cargador de 9 voltios. Si utilizas un cargador de 9 voltios puedes
dañar tu producto Polar.
La autonomía de la batería es de aproximadamente 10 horas. La autonomía de la batería depende demuchos factores, como la temperatura del entorno en el que se utiliza tu V650, las funciones que seseleccionan y utilizan y la antigüedad de la batería. La autonomía se ve reducida significativamente
cuando la temperatura se reduce a temperaturas bajo cero.
No se recomienda que la batería esté completamente descargada durante un periodo largo detiempo o cargada completamente todo el tiempo, ya que puede afectar a la vida útil de la batería.

MENÚ Y FUNCIONESELEMENTOS DE MENÚ1. MENÚ DESPLEGABLE: Desliza hacia abajo para abrir el menú desplegable. Ahí puedes ajustar laluz frontal, los sonidos de entrenamiento y el brillo de la pantalla.
2. HISTORIAL: Consulta los detalles de tus sesiones y los totales de tu historial de ciclismo.
3. AJUSTES: Modifica los ajustes para adaptarlos a tus necesidades.
4. FAVORITOS: Activa Strava Live Segments® o selecciona una ruta para tu recorrido.

Añade

segmentos que hayas descargado de Strava y rutas en tus Favoritos en el servicio web Flow y sincronízalos con tu V650.
5. PERFIL: Selecciona el perfil y la bicicleta para tu recorrido.
6. Los indicadores que aparecen en la parte inferior de la pantalla ofrecen información acerca delestado de los sensores.

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FUNCIONES DE LOS BOTONES
Hay un botón físico en el lateral del V650 y otro botón en la parte frontal.
Pulsa el botón lateral (1) para ver las siguientes opciones:
o
o
o
o
o

SINC. CON EL MÓVIL
CALIBRAR ALTITUDBLOQUEAR PANTALLA
BUSCAR SENSORESAPAGAR V650

Pulsa el botón frontal (2) para iniciar la grabación, pulsa y mantén pulsado para ponerla en pausa.
Registra un lap con una presión regular. Consulta Ajustes de Perfil de deporte para ver instrucciones
para activar y desactivar la función BOTÓN FRONTAL REGISTRA LAP.

11

FUNCIONES DE LA PANTALLA TÁCTIL
Tocar• Abre el elemento que tocas.
• Selecciona un elemento.
• Confirma y retrocede al nivel anterior tocando• Para continuar toca .

.

Deslizar a la derecha o a la izquierda• Cambia de vistas de entrenamiento durante el entrenamiento.
• Busca diseños de vista de entrenamiento en los ajustes de perfil de deporte.
• Busca detalles de tu sesión de bicicleta en HISTORIAL.
Deslizar hacia abajo desde el borde superior de la pantalla

12Abre el menú desplegable. Allí puedes ajustar la luz frontal, los sonidos de entrenamiento y el brillo de lapantalla.
Deslizar hacia arriba o hacia abajo
Desplázate por el contenido que aparece en la pantalla.

VINCULACIÓN DE LOS SENSORES CON V650
Los sensores compatibles con V650 utilizan tecnología inalámbrica Bluetooth Smart ®. Antes de utilizar
un nuevo HR Sensor o sensor de ciclismo, tienes que vincularlo con tu V650. La vinculación sólo tarda
unos segundos y garantiza que tu V650 recibe señales únicamente de tus sensores y dispositivos, y permite el entrenamiento en grupo sin interferencias. Antes de participar en un evento o una carrera, asegúrate de realizar la vinculación en casa para evitar posibles interferencias durante la transmisión dedatos.
Para obtener más información acerca de cómo vincular sensores específicos, consulta Sensores Compatibles.

13

AJUSTESAJUSTES GENERALESPara ver y editar tus ajustes generales, ve a Ajustes > Ajustes generales. Allí encontrarás:• Vinculación• Mapas• Usar hora del GPS• Hora• Fecha• Idioma• Unidades• Bloqueo con código pin• Luz frontal• Retroiluminación de pantalla• Apagado automático
• Acerca del V650
Toca para abrir el ajuste que quieres cambiar y edítalo como desees. Confirma y retrocede al menú anterior tocando.

En algunos ajustes (p. ej. UNIDADES), toca el campo hasta que veas el valor correcto.
VINCULACIÓN
Antes de empezar a utilizar un nuevo sensor, tu V650 deberá reconocerlo primero. Es el llamado procesode vinculación, que se realiza en unos pocos segundos. La vinculación garantiza que el V650 sólo reciba
señales de tu sensor, con lo que podrás entrenar en grupo sin interferencias.
Vincular nuevo dispositivo: Vincula un sensor con tu V650. Para obtener más información acerca decómo vincular sensores específicos, consulta Sensores compatibles.
Dispositivos vinculados: Puedes ver todos los dispositivos vinculados con tu V650.
Para eliminar una vinculación con un sensor:
1. Ve a Ajustes > Ajustes generales > Vinculación > Dispositivos vinculados.

14

2. Toca el dispositivo que deseas eliminar de la lista y pulsa Eliminar vinculación.
MAPASÁREA DEL MAPA OFFLINE: Define el punto central del área del mapa offline (450 km x 450 km).

• Puedes navegar por el mapa deslizando con el dedo, ampliar con un doble toque y reducir tocando
con dos dedos.

• Una vez que hayas definido el área, tocaDESCARGAR.
• Se muestra ¿Borrar mapas anteriores? Una nueva selección del área del mapa offline borrará losmapas anteriores. Selecciona CONTINUAR para confirmar la selección del área. El V650 vuelve a
AJUSTES DE MAPA.

• Se muestra Se requiere sincronización debajo del ÁREA DEL MAPA OFFLINE. La próxima vez
que sincronices tu V650 con el servicio web Flow a través del software FlowSync se descargará un nuevo mapa offline.
CAPAS DEL MAPA: Selecciona Topográfico, Rutas de bici y/o Rutas favoritas.
En Examinar mapa offline, puedes previsualizar el mapa descargado antes de iniciar una sesión deentrenamiento. Para mover el mapa a tu ubicación actual, toca la aguja de la brújula en la esquina superior derecha de la pantalla. Cuando navegues fuera de tu ubicación actual, la aguja de la brújula cambia
de rojo a blanco.
USAR HORA DEL GPS
Si deseas que el V650 lea la Hora universal coordinada (UTC) de los satélites GPS, marca la casilla delcampo USAR HORA GPS y selecciona la zona horaria UTC más cercana a ti.
HORA
Ajusta la hora del día.
Si deseas cambiar el formato de hora, toca 12 h/24 h (imagen). El formato seleccionado actualmente
aparece en blanco. Si seleccionas el formato de hora 12 h, también debes seleccionar AM o PM.
FECHA
Ajusta la fecha.

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IDIOMA
Selecciona: Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, Nederlands, Norsk, Português,Suomi, Svenska, 日 本 語 o 简 体 中 文 .
UNIDADES
Selecciona el sistema métrico o británico. Configura las unidades que se utilizan para medir el peso,
altura, distancia y velocidad.
BLOQUEO CON CÓDIGO PIN
Para asegurar tu información de entrenamiento, introduce un código pin en tu V650. Resulta una forma
práctica de asegurarte que sólo tú tienes acceso a tu información de entrenamiento.
Toca BLOQUEO CON CÓDIGO PIN para activar la función. Introduce un PIN de cuatro dígitos y pulsa. Vuelve a introducirlo y tocapara confirmar.
El V650 te preguntará por tu código PIN cada vez que se enciende.
Si has olvidado tu código PIN, puedes realizar un restablecimiento de fábrica en tu V650. Esto elimina
la conexión de V650 con tu cuenta de usuario y elimina todos los datos guardados en ella.
1. Conecta tu V650 al puerto USB de tu ordenador y ve al software Polar FlowSync. El software Polar FlowSync transfiere tu información de entrenamiento al servicio web Polar Flow.
2. Ve a Ajustes y selecciona Restablecimiento de fábrica.
3. Vuelve al servicio web Polar Flow (flow.polar.com/V650) y repite lo que hiciste la primera vez que utilizaste el producto.
LUZ FRONTAL
La función de la luz frontal situada en el borde superior del V650 sirve para mejorar tu seguridad al practicar ciclismo en condiciones de oscuridad. Es una función inteligente que puedes ajustar para que seactive automáticamente cuando oscurece y se apague cuando haya luz. De forma alternativa, puedes
controlarla manualmente desde el menú desplegable.
Manual: Controla la luz frontal manualmente desde el menú desplegable. Ajusta la Velocidad de parpadeo* desplazando el control deslizante.
Automático: El V650 activa o desactiva la luz frontal en función de las condiciones de luz. Ajusta el
Nivel de activación y la Velocidad de parpadeo* desplazando el control deslizante.
Ajustes de luz frontal en el menú desplegable16

Toca para activar o desactivar la luz frontal.

Toca para activar o desactivar el modo de parpadeo.

Toca para activar o desactivar la luz frontal automática.

RETROILUMINACIÓN DE PANTALLA
Manual: La retroiluminación se enciende cada vez que tocas la pantalla, pulsas un botón, recibes una
notificación o alarma. Seguirá encendida durante 15 segundos y a continuación, se apaga de nuevo.
Siempre activada: La retroiluminación está siempre activada.
Automático: La retroiluminación se enciende y se apaga automáticamente en función de las condiciones de luz cuando estás grabando una sesión. En otros modos, funciona de la misma forma que laretroiluminación manual. Puedes ajustar el Nivel de activación desplazando el control deslizante.
APAGADO AUTOMÁTICO
Selecciona Activado/Desactivado: La alimentación se apaga automáticamente cuando no has tocado
los botones/pantalla táctil durante 15 minutos (excepto cuando el V650 está grabando una sesión deentrenamiento o está en modo de pausa).
ACERCA DEL V650
Consulta el ID del dispositivo, así como la versión de firmware y el modelo de HW de tu V650.

17

AJUSTES DE PERFILES DE DEPORTES
Para ver o modificar los ajustes de perfiles de deportes, ve a Ajustes > Perfiles de deportes y selecciona el perfil que deseas editar.
Encontrarás los siguientes ajustes para cada perfil:• Vistas de entrenamiento• Vista de FC• Vista de velocidad• Sonidos de entrenamiento• GPS• Pausa automática
• Lap automático
• Botón frontal registra lap• Zonas de FC• Ajustes potencia
Toca para abrir el ajuste que quieres cambiar y edítalo como desees. Confirma y retrocede al menú anterior tocando.

En algunos ajustes (p. ej. Sonidos de entrenamiento), toca el campo hasta que veas el valor correcto.
VISTAS DE ENTRENAMIENTO
Puedes seleccionar hasta seis vistas de entrenamiento para cada perfil, cada vista de entrenamiento contiene hasta ocho elementos. Además, puedes activar las siguientes vistas: Vista de lap, VISTA
DE LAP AUTOMÁTICO y Vista de mapa.
1. Marca la casilla del lado izquierdo de la pantalla para activar Vista 1, Vista 2, Vista 3, Vista 4,
Vista 5 o Vista 6.
2. Pulsa la vista que deseas editar.
3. Selecciona el diseño para la vista. Existen varias opciones de diseño; simplemente desplázate hacia
la izquierda o derecha hasta que veas un diseño que te guste.
4. Si deseas cambiar un elemento, tócalo y escoge un nuevo elemento de la lista. El contenido de lalista varía ligeramente entre los diferentes diseños. Esto se debe a que algunos elementos (p. ej.
gráficos) no se adaptan a todos los diseños. Puedes encontrar una lista completa de los elementos disponibles en Vistas de entrenamiento.
5. Cuando finalices el diseño, confirma y vuelve al menú VISTAS DE ENTRENAMIENTO tocando18.

6. Si deseas configurar más vistas de entrenamiento para el perfil, repite los pasos 1-5.
7. Para activar Vista de lap, marca la casilla en el campo Vista de lap.
8. Tocaen el menú VISTAS DE ENTRENAMIENTO para guardar tus cambios.
VISTA DE FC
Selecciona % (porcentaje de frecuencia cardíaca máxima) o ppm (pulsaciones por minuto).
VISTA DE VELOCIDAD
Selecciona km/h o min/km.
SONIDOS DE ENTRENAMIENTO
Selecciona Silencio, Bajo, Alto y Muy alto.
GPS
Define la función GPS como Activada/Desactivada.
PAUSA AUTOMÁTICA
Marca la casilla para activar la función.
Toca Activación de velocidad para configurar la velocidad a la que se pone en pausa la grabación.
LAP AUTOMÁTICO
Marca la casilla para activar la función, después define la Duración o Distancia de la vuelta automática.
BOTÓN FRONTAL REGISTRA LAP
Ajusta la función como Activada/Desactivada. Si activas la función, al pulsar el botón frontal se registra
un lap cuando estás grabando una sesión.
De forma predeterminada, la función está activada en Ciclismo de carretera, Ciclismo de montaña yCiclismo en pista.
Al pulsar y mantener pulsado el botón frontal se pone en pausa la grabación.
ZONAS DE FC
Visualiza y cambia los límites de zona de frecuencia cardíaca.

19

AJUSTES POTENCIAEn Ajustes potencia encontrarás:• Vista potencia: Selecciona W (Vatios), W/kg (Vatios/kg) o FTP % (% de FTP).
• FTP (W): Ajusta tu valor FTP. El rango es de 60 a 600 vatios.
• Media móvil de potencia: Selecciona una media de 3, 10 o 30 segundos para tus datos de potencia o selecciona Ajustar otra para ajustar la media de potencia con cualquier valor entre 1-99 segundos.

• Zonas de potencia: Visualiza y cambia los límites de zona de potencia.

AJUSTES DE BICICLETA
Para ver o modificar los ajustes de bicicleta, ve a Ajustes > Ajustes de bicicleta y selecciona la bicicleta.
Los sensores que has vinculado a la bicicleta aparecen debajo del nombre de la bicicleta.
Encontrarás los siguientes ajustes:
NOMBRE DE BICICLETA: Bicicleta 1, Bicicleta 2, Bicicleta 3 o Bicicleta 4.
TAMAÑO DE RUEDA (MM): Ajusta el tamaño de la rueda a milímetros. Para más información, consulta
Medir el tamaño de la rueda.
LONGITUD BIELA (MM): Indica la longitud de la biela en milímetros.
SENSORES: Puedes ver los sensores que has vinculado a la bicicleta.

MEDIR EL TAMAÑO DE LA RUEDA
El ajuste del tamaño de la rueda es imprescindible para una información de ciclismo precisa. Existen dos
formas de determinar el tamaño de la rueda de tu bicicleta:
Método 1
Mide la rueda manualmente para obtener el resultado más exacto.
Utiliza la válvula para marcar el punto en el que la rueda toca el suelo. Dibuja una línea en el suelo para
marcar el punto. Mueve tu bicicleta hacia delante sobre una superficie llana hasta completar un giro. El
neumático debe estar en posición perpendicular al suelo. Dibuja otra línea en el suelo cuando la válvula20

se encuentre en el punto de inicio para marcar una rotación completa. Mide la distancia comprendida
entre las dos líneas.
Resta 4 mm de la distancia para tener en cuenta tu peso sobre la bicicleta para obtener la circunferencia
de la rueda. Introduce este valor en el cycling computer.
Método 2
Busca el diámetro en pulgadas o en ETRTO impreso en la rueda. Busca la correspondencia en milímetrosdel tamaño de la rueda en la columna derecha de la tabla.
También puedes comprobar el tamaño de la rueda consultando al fabricante.

ETRTO

Diámetro de tamaño de

Ajuste de tamaño de rueda

rueda (pulgadas)(mm)25-55926 x 1,0

1884

23-571650 x 23 C

1909

35-55926 x 1,50

1947

37-622700 x 35 C

1958

47-55926 x 1,95

2022

20-622700 x 20 C

2051

52-55926 x 2,02054

23-622700 x 23 C

2070

25-622700 x 25 C

2080

28-622700 x 282101

32-622700 x 32 C

2126

42-622700 x 40 C

2189

47-622700 x 47 C

2220

55-62229 x 2,22282

55-584

27,5 x 2,2

2124

21

Los tamaños de rueda de la tabla tienen un valor meramente orientativo, ya que el tamaño de larueda depende del tipo de rueda y de la presión del aire. Debido a las variaciones en las mediciones, Polarno se hace responsable de su validez.

AJUSTES FÍSICOS
Para ver y editar tus ajustes físicos, ve a Ajustes > Ajustes físicos. Ahí encontrarás:• Sexo• Altura• Peso• Fecha de nacimiento• FC máx• FC en reposo• VO2máx
Es importante que indiques información exacta en los ajustes físicos, especialmente al ajustar tu peso,
altura, fecha de nacimiento y sexo, dado que afectarán a la exactitud de los valores medidos, tales como
los límites de frecuencia cardíaca y el consumo de calorías.
Toca para abrir el ajuste que quieres cambiar y edítalo como desees. Confirma y retrocede al menú anterior tocando.

En algunos ajustes (p. ej. SEXO), pulsa el campo hasta que veas el valor correcto.
SEXO
Selecciona Hombre o Mujer.
ALTURA
Introduce tu altura.
PESO
Introduce tu peso.
FECHA DE NACIMIENTO
Introduce tu fecha de nacimiento.

22

FC MÁX
FC MÁX: Define tu frecuencia cardíaca máxima, si conoces un valor de frecuencia cardíaca máxima
actual, medida en laboratorio. Tu predicción de frecuencia cardíaca máxima basada en la edad (220edad) se muestra como valor predeterminado al definir este valor por primera vez.

Acerca de la frecuencia cardíaca máxima
La FCmáx se utiliza para hacer estimaciones de gasto energético. La FCmáx es elnúmero máximo de pulsaciones por minuto (ppm) durante el esfuerzo físico
máximo. La FCmáx también resulta útil a la hora de determinar la intensidad delentrenamiento. El método más exacto para determinar tu FCmáx individual es realizar una prueba de máximo esfuerzo en un laboratorio.
FC EN REPOSOFC EN REPOSO: Define tu frecuencia cardíaca en reposo.

Acerca de la frecuencia cardíaca en reposo
La frecuencia cardíaca en reposo de una persona (FCreposo) es el número más bajo
de pulsaciones por minuto (ppm) cuando se está totalmente relajado y sin distracciones. La edad, nivel de forma física, genética, estado de salud y sexo afectana la FCreposo. La FCreposo disminuye como resultado del acondicionamiento cardiovascular. Un valor normal para un adulto es de 60-80 ppm, pero los deportistasde élite pueden estar por debajo de los 30 ppm. La FCreposo excepcionalmente alta
puede ser señal de sobreesfuerzo o enfermedad.
VO2 MÁX
VO2máx: Introduce tu consumo máximo de oxígeno, VO2máx.

Acerca del VO2máx
Existe una relación clara entre el consumo de oxígeno (VO2) del cuerpo y la forma
física cardiorespiratoria porque el suministro de oxígeno a los tejidos dependen dela función pulmonar y cardíaca. VO2máx (máximo consumo de oxígeno, máxima
potencia aeróbica) es el índice máximo al que el cuerpo puede utilizar el ejercicio
durante el trabajo máximo; está relacionado directamente con la capacidad
máxima del corazón para suministrar sangre a los músculos. VO2máx puede
medirse o predecirse mediante pruebas de forma física (por ejemplo, pruebas máximas, pruebas submáximas, Polar Fitness Test). VO2máx es un índice adecuado de la23forma física cardiorespiratoria y es una buena forma de predecir la capacidad derendimiento en eventos aeróbicos como carreras de larga distancia, ciclismo, esquínórdico y natación.
El VO2máx puede expresarse en mililitros por minuto (ml/min = ml ■ min-1) opuede dividirse este valor por el peso corporal de la persona en kilogramos (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).
La relación entre el consumo de oxígeno (VO2) y la frecuencia cardíaca (FC) es lineal
en un individuo durante un ejercicio dinámico. Los porcentajes de VO2máx puedentransformarse en % de FCmáx con la siguiente fórmula: %FCmáx = (%VO2máx +28,12)/1,28.
VO2máx es la variable básica de la intensidad del ejercicio. Cuando determinas lasintensidades objetivo del ejercicio, la frecuencia cardíaca es más práctica y útil ya
que se obtiene de forma más sencilla y no invasiva, p. ej. en línea durante un ejercicio con monitores de frecuencia cardíaca.

ACTUALIZACIÓN DE FIRMWARE
El firmware de tu V650 puede actualizarse. Cada vez que haya una nueva versión de firmware disponible,
FlowSync te lo notificará al conectar el V650 a tu ordenador con el cable USB. Las actualizaciones de firmware se descargan a través del cable USB y el software FlowSync.
Las actualizaciones de firmware se realizan para mejorar la funcionalidad de tu V650. Pueden incluir por
ejemplo, mejoras de las funciones existentes o funciones completamente nuevas, por ejemplo.
CÓMO ACTUALIZAR EL FIRMWARE
Para poder actualizar el firmware de tu V650, debes tener:• Una cuenta en el servicio web Flow
• Instalado el software FlowSync• Registrado tu V650 en el servicio web Polar Flow
Ve a flow.polar.com/start, y crea tu cuenta Polar en el servicio web Polar Flow y descarga e instala elsoftware FlowSync en tu PC.
Para actualizar el firmware:

24

1.
2.
3.
4.

Conecta el conector micro USB en tu V650 y enchufa el otro extremo del cable en tu ordenador.
FlowSync inicia la sincronización de tus datos.
Tras la sincronización, se te pide que actualices el firmware.
Selecciona Sí. Se instala el nuevo firmware y el V650 se reinicia.

Tras actualizar el firmware, los datos de tu V650 se sincronizan con el servicio web Flow. Así no perderás
ningún dato al actualizar.

25

SENSORES COMPATIBLES
HR Sensor Polar Bluetooth® Smart
Vincular un HR Sensor con V650
Sensor de velocidad Polar Bluetooth® Smart
Vincular un sensor de velocidad con V650
Sensor de cadencia Polar Bluetooth® Smart
Vincular un sensor de cadencia con V650

26
26
26
27
27
28

HR SENSOR POLAR BLUETOOTH® SMARTEl HR Sensor Polar consta de una cómoda correa y un transmisor. Detecta tu frecuencia cardíaca deforma exacta y envía los datos al V650 en tiempo real.
Los datos de frecuencia cardíaca te aportan información acerca de tu condición física y cómo responde
tu cuerpo al entrenamiento. Aunque existen muchas indicaciones subjetivas acerca de cómo está tu
cuerpo durante el ejercicio (esfuerzo percibido, frecuencia respiratoria, sensaciones físicas), ninguna es
tan fiable como la medición de la frecuencia cardíaca. La medición es objetiva y le afectan tanto factoresinternos como externos: lo que significa que tendrás una medición fiable de tu estado físico.

VINCULAR UN HR SENSOR CON V650
1. Ponte tu sensor de frecuencia cardíaca como se indica en Colocar el HR Sensor y ve a Ajustes >Ajustes generales > Vincular > Vincular nuevo dispositivo.
2. El V650 muestra una lista de los dispositivos que detecta. Toca el que deseas vincular.
3. Vinculación completada te indica que la vinculación se ha completado.

SENSOR DE VELOCIDAD POLAR BLUETOOTH® SMART
Hay toda una variedad de factores que pueden afectar a tu velocidad de ciclismo. Obviamente, la forma
física es uno de ellos, sin embargo las condiciones climatológicas y las diferentes pendientes de la ruta
también juegan un papel importante. La forma más avanzada de medir cómo afectan estos factores a tu
velocidad de rendimiento es con el sensor de velocidad aerodinámico.

• Mide tus velocidades actual, media y máxima
• Controla tu velocidad media para ver tu progreso y la mejora de tu rendimiento• Ligero pero resistente y fácil de colocar

26

VINCULAR UN SENSOR DE VELOCIDAD CON V650
Asegúrate de que el sensor de velocidad esté instalado correctamente. Para más información acerca dela instalación del sensor de velocidad, consulta el Manual del usuario del sensor de velocidad.
1. Ve a Ajustes > Ajustes generales > Vinculación > Vincular nuevo dispositivo. El V650 debe estar
a menos de tres metros del sensor que desea vincular. Cuando está instalado en el manillar está suficientemente cerca.
2. Activa el sensor que desear vincular. Gira la rueda varias veces para activar el sensor. La luz roja parpadeante del sensor indica que has activado el sensor.
Realiza la vinculación durante los 30 segundos posteriores a la activación del sensor.
3. V650 muestra una lista de los dispositivos que detecta. El dispositivo más cercano al V650 está el primero de la lista. Toca el dispositivo que deseas vincular.
4. Vinculación completada te indica que la vinculación se ha completado.
5. Vincula el sensor a Bicicleta 1, Bicicleta 2, Bicicleta 3 o Bicicleta 4. Puedes cambiar la bicicleta más
tarde en Dispositivos vinculados.
6. Ajusta el tamaño de la rueda. Confirma y retrocede al menú VINCULAR pulsando
Cuando selecciones una bicicleta para salir, tu V650 inicia automáticamente la búsqueda de sensores
que has vinculado a la bicicleta. V650 está listo una vez que el círculo verde situado alrededor del indicador del sensor esté fijo.

SENSOR DE CADENCIA POLAR BLUETOOTH® SMART
La forma más práctica de medir tu sesión de ciclismo es con nuestro sensor de cadencia inalámbricoavanzado. Mide tu cadencia de pedaleo media y máxima en tiempo real en revoluciones por minuto paraque puedas comparar la técnica de tu recorrido con otros recorridos anteriores.

• Mejora tu técnica ciclista e identifica tu cadencia óptima• Los datos de cadencia sin interferencias te permiten evaluar tu rendimiento individual• Diseñado para ser aerodinámico y ligero

27

VINCULAR UN SENSOR DE CADENCIA CON V650
Asegúrate de que el sensor de cadencia esté instalado correctamente. Para más información acerca de lainstalación del sensor de cadencia, consulta el Manual del usuario del sensor de cadencia.
1. Ve a Ajustes > Ajustes generales > Vinculación > Vincular nuevo dispositivo. El V650 debe estar
a menos de tres metros del sensor que desea vincular. Cuando está instalado en el manillar está suficientemente cerca.
2. Activa el sensor que desear vincular. Gira la biela unas cuantas veces para activar el sensor. La luz roja
parpadeante del sensor indica que has activado el sensor.
Realiza la vinculación durante los 30 segundos posteriores a la activación del sensor.
3. V650 muestra una lista de los dispositivos que detecta. El dispositivo más cercano al V650 está el primero de la lista. Toca el dispositivo que deseas vincular.
4. Vinculación completada te indica que la vinculación se ha completado.
5. Vincula el sensor a Bicicleta 1, Bicicleta 2, Bicicleta 3 o Bicicleta 4. Puedes cambiar la bicicleta más
tarde en Dispositivos vinculados.
Cuando selecciones una bicicleta para salir, tu V650 inicia automáticamente la búsqueda de sensores
que has vinculado a la bicicleta. V650 está listo una vez que el círculo verde situado alrededor del indicador del sensor esté fijo.

28

INSTALAR SOPORTE PARA BICICLETA
INSTALAR SOPORTE PARA BICICLETA
Puedes instalar el soporte para bicicleta ajustable de Polar en la barra en el lado izquierdo o derecho delmanillar.
1. Coloca la base de goma en la barra/manillar
2. Coloca el soporte para bicicleta en la base de goma de forma que el logotipo de POLAR esté alineado
con el manillar.
3. Fija el soporte para bicicleta en la barra/manillar con la junta tórica.

4. Alinea los bordes en la parte posterior del V650 con las ranuras del soporte para bicicleta y gira en sentido de las agujas del reloj hasta que el V650 esté en su posición.

29

ENTRENAMIENTOCOLOCAR EL HR SENSOR
1. Humedece las zonas de electrodos de la correa.
2. Conecta el sensor al elástico.
3. Ajusta la longitud de la correa para que quede ajustada pero cómoda. Ajusta la correa alrededordel tórax justo debajo de los músculos pectorales y fija la hebilla al otro extremo de la correa.
4. Comprueba que las áreas de electrodos humedecidas queden bien apoyadas en la piel y que ellogotipo Polar del transmisor esté en posición centrada y vertical.

Retira el transmisor de la correa y enjuaga la correa con agua corriente después de cada sesión deentrenamiento. El sudor y la humedad mantienen el HR Sensor activado, de forma que recuerda también
secarlo.

INICIAR UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTOSELECCIONAR PERFIL Y BICICLETA PARA EL RECORRIDO
Ve a PERFIL para seleccionar Ciclismo de carretera, Ciclismo de montaña, Ciclismo indoor u Otro.
Selecciona Bicicleta 1, Bicicleta 2, Bicicleta 3 o Bicicleta 4.

30

Si has activado el GPS en el perfil que has seleccionado, el V650 inicia automáticamente la búsqueda deseñales del satélite GPS. Mantén tu V650 con la pantalla hacia arriba durante la búsqueda. La primera
vez tarda normalmente de 30 a 60 segundos. Las próximas veces, sólo debe tardar unos segundos. El
V650 ha detectado las señales del satélite GPS cuando el círculo verde alrededor del GPS está fijo.
Si has vinculado un sensor a la bicicleta, tu V650 inicia la búsqueda de señales de los sensores. El círculo
verde situado alrededor del indicador del sensor está parpadeando durante la búsqueda. V650 está listo
una vez que el círculo verde situado alrededor del indicador del sensor esté fijo. Pulsa el botón frontal
para comenzar tu recorrido o continúa con la selección de la ruta.

1.
2.
3.
4.
5.

GPS
HR Sensor
Sensor de potencia
Sensor de cadencia
Sensor de velocidad

Después de encontrar los satélites, el V650 calibra la altitud. Calibración de altitud completada teindica que la calibración está lista. Para garantizar que la altitud siga siendo exacta, calibra tu V650
manualmente siempre que dispongas de una referencia fiable, como un indicador de cumbres o unmapa topográfico o cuando estés a nivel del mar. Para calibrar de forma manual, pulsa el botón lateral y
selecciona Calibrar altitud. A continuación, selecciona la altitud de tu ubicación actual.

INICIAR UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO CON INDICACIONES DE RUTA
Ve a RUTAS para ver una lista de las rutas que has añadido a favoritos en el servicio web Flow y has sincronizado con tu V650. Selecciona la ruta para tu próxima sesión de entrenamiento tocando en el círculo

31

del lado izquierdo del nombre de la ruta. Si tocas en la ficha de la ruta te lleva a la vista previa preliminarde la ruta.
Para regresar a la vista principal toca

. La ruta seleccionada se muestra en la ficha RUTAS. Pulsa elbotón frontal para comenzar tu recorrido.
Para obtener más información acerca de las indicaciones de rutas y para obtener instrucciones para añadir rutas a tu V650, consulta Indicaciones de ruta.

FUNCIONES DE LOS BOTONES DURANTE EL ENTRENAMIENTOFUNCIONES DEL BOTÓN LATERAL• Cambia la vista de entrenamiento con una breve presión en el botón.
• Pulsa y mantén pulsado para ver el menú lateral o cuando la pantalla está bloqueada, pulsa y mantén pulsado para desbloquear la pantalla.

• Pulsa y mantén pulsado durante ocho segundos para apagar el V650.
Con una lluvia intensa, las gotas de lluvia pueden interferir con las funciones de la pantalla táctil. Para
evitarlo, recomendamos bloquear la pantalla desde el menú del botón lateral.
FUNCIONES DEL BOTÓN FRONTAL• Registra un lap con una breve presión en el botón.
La función BOTÓN FRONTAL REGISTRA LAP debe estar activada. De forma predeterminada, la función está activada. Puedes activar o desactivar la función en Ajustes > Perfiles de deportes (selecciona el perfil que deseas editar para ver los ajustes).

• Pulsa y mantén pulsado para poner en pausa la grabación. Para detener la sesión de entrenamiento, pulsa y mantén pulsado PARAR durante tres segundos.
FUNCIONES DE LA PANTALLA TÁCTIL• Desplázate por la pantalla para cambiar las vistas de entrenamiento.
• El triángulo rojo de la esquina inferior derecha de un campo de datos indica que puedes cambiar
rápidamente la información que se muestra, desde la velocidad hasta la velocidad media, por ejemplo.

• Desplázate hacia abajo para abrir el menú desplegable. Ahí puedes ajustar la luz frontal, los sonidos
de entrenamiento y el brillo de la pantalla.

32

VISTAS DE ENTRENAMIENTO
Las vistas de entrenamiento del V650 son completamente personalizables. Puedes seleccionar hasta seis
vistas de entrenamiento para cada perfil, cada vista de entrenamiento contiene hasta ocho elementos.
Todos los elementos disponibles de la vista de entrenamiento se presentan a continuación. Selecciona
las que más se adapten a ti, a tus necesidades y requisitos de entrenamiento. Para obtener más instrucciones acerca de la personalización de las vistas de entrenamiento, consulta Ajustes de perfiles dedeportes.
Algunos de los elementos de la vista de entrenamiento se muestran en formato gráfico y numérico
(indicado por el icono de gráfico

después del nombre del elemento en la lista de selección), en función

del tamaño de elemento seleccionado.
Tamaños de los elementos

Puedes ver los tamaños de elemento disponibles para cada elemento de la vista de entrenamiento en las
tablas que aparecen a continuación.

HORA
Hora del día
Hora del día actual
1/2, 1/4, 1/8
Duración
Duración total de tu sesión de entrenamiento hasta el momento
1/2, 1/4, 1/8
Tiempo de lap

El tiempo del cronómetro para el lap actual33

1/2, 1/4, 1/8

ENTORNO
Altitud
Altitud actual en pies o metros
1/2, 1/4, 1/8
Gráfico de altitud
Altitud como una tendencia gráfica
1/2

, 1/4

Ascenso
Metros/pies ascendidos
1/2, 1/4, 1/8
Back to start
Una flecha indica la dirección de tu punto de inicio. También muestra la distancia directa (en línea recta) entre tú y el punto de inicio.
1/1

, 1/2

Barómetro
Presión atmosférica actual
1/2, 1/4, 1/8
Descenso
Metros/pies descendidos
1/2, 1/4, 1/8
Inclinación
Inclinación/declinación en grados o en %1/2, 1/4

Mapa

, 1/8
El trazado de una línea de tu ruta en un mapa te permite ver dónde
estás en el mapa en tiempo real. Consulta Mapas para obtener más
información sobre cómo descargar mapas en tu V650.

1/1
Al visualizar el mapa, puedes ver los siguientes datos en los dos elementos de tamaño 1/8 en el cuarto inferior de la pantalla:34• velocidad• distancia• duración• frecuencia cardíaca• potencia• cadencia
Para cambiar los datos que se muestran, toca en el elemento.
La función de indicaciones de ruta te guía por las rutas que has grabado en sesiones anteriores o rutas que otros usuarios del servicio
web Flow han grabado y compartido.
Ruta• El puntero de mapa de color rojo te muestra la ubicación yla dirección a la que te diriges.

1/1• La línea de color rojo te muestra la ruta que debes seguir.
• El círculo de color verde te muestra el punto de inicio de laruta y el círculo de color rojo te muestra el punto final.

• La línea de color azul te muestra tu ruta actual.

MEDICIÓN CORPORAL
Calorías
Las calorías que has quemado hasta ahora.
1/2, 1/4, 1/8
Frecuencia cardíaca
Tu frecuencia cardíaca en pulsaciones por minuto (PPM) o porcentaje de frecuencia cardíaca máxima (%)
1/2, 1/4, 1/8
Tu frecuencia cardíaca y duración del recorrido. Las barras indican
el tiempo de permanencia en cada zona de frecuencia cardíaca
Zonas de FC

1/1

, 1/2

Puedes bloquear la zona en la que estás actualmente tocando lavista. Se muestran los límites de la zona bloqueada. Si tu frecuencia
cardíaca está fuera de la zona bloqueada, se te notificará con un
feedback de sonido. Desbloquea la zona tocando la vista de nuevo.

35

Tu frecuencia cardíaca como una tendencia gráfica.

Gráfico de FC

1/2

, 1/4

Puedes bloquear la zona en la que estás actualmente tocando lavista. Se muestran los límites de la zona bloqueada. Si tu frecuencia
cardíaca está fuera de la zona bloqueada, se te notificará con un
feedback de sonido. Desbloquea la zona tocando la vista de nuevo.

Toca para cambiar de vista.
FC medTu frecuencia cardíaca media
1/2, 1/4, 1/8
FC máxTu frecuencia cardíaca máxima
1/2, 1/4, 1/8
FC máx/lap
Tu frecuencia cardíaca máxima para el lap actual
1/2, 1/4, 1/8
FC med/lap
Tu frecuencia cardíaca media para el lap actual
1/2, 1/4, 1/8

DISTANCIA
Distancia
La distancia que has realizado durante el recorrido
1/2, 1/4, 1/8
Distancia de lap
La distancia que has realizado durante el lap actual
1/2, 1/4, 1/8

36

VELOCIDAD
Velocidad / Ritmo
Velocidad actual (km/h o mph)
1/2, 1/4, 1/8
Vel. media / Ritmo medio
Velocidad media (km/h o mph)
1/2, 1/4, 1/8
Velocidad máx./ Ritmo máx.
Velocidad máxima (km/h o mph)
1/2, 1/4, 1/8
Vel. media lap / Ritmo medio
lap
Velocidad media (km/h o mph) para el lap actual
1/2, 1/4, 1/8
Vel. máx. lap / Ritmo máx. lap
Velocidad máxima (km/h o mph) para el lap actual
1/2, 1/4, 1/8
Gráfico de velocidad / Gráfico
de ritmo

1/2

Muestra tu velocidad actual (km/h o mph) y los últimos cambios develocidad como una tendencia gráfica.

, 1/4

VAM
Ascensión pies/metros por hora
1/2, 1/4, 1/8

CADENCIA
Cadencia
Ritmo de pedaleo como rotaciones por minuto
1/2, 1/4, 1/8
Cadencia media
Ritmo de pedaleo medio
1/2, 1/4, 1/837Cadencia med. lap
Ritmo de pedaleo medio para lap actual
1/2, 1/4, 1/8

POTENCIA
En función de tu selección de vista de potencia en Ajustes de Perfil de deporte, la salida de potencia se
muestra en W (Vatios), W/kg (Vatios/kg) o FTP % (% de FTP).
Potencia
Salida de potencia actual
1/2, 1/4, 1/8
Potencia med
Potencia media para la sesión de entrenamiento actual
1/2, 1/4, 1/8
Potencia máx
Potencia máxima para la sesión de entrenamiento actual
1/2, 1/4, 1/8
Potencia, izquierda
Salida de potencia actual de la pierna izquierda
1/2, 1/4, 1/8
Potencia, derecha
Salida de potencia actual de la pierna derecha
1/2, 1/4, 1/8
Tu salida de potencia y duración del recorrido. Las barras indican eltiempo empleado en cada zona de potencia.
Zonas de potencia

1/1

, 1/2

Puedes bloquear la zona en la que estás actualmente tocando lavista. Se muestran los límites de la zona bloqueada. Si tu potencia
de salida está fuera de la zona bloqueada, se te notificará con feedback de sonido. Desbloquea la zona tocando la vista de nuevo.

Gráfico de potencia
Tu salida de potencia como una tendencia gráfica.
1/2

, 1/4

38

Puedes bloquear la zona en la que estás actualmente tocando lavista. Se muestran los límites de la zona bloqueada. Si tu potencia
de salida está fuera de la zona bloqueada, se te notificará con feedback de sonido. Desbloquea la zona tocando la vista de nuevo.

Toca para cambiar de vista.
Potencia media lap
Potencia media para el lap actual
1/2, 1/4, 1/8
Potencia máx lap
Potencia máxima para el lap actual
1/2, 1/4, 1/8
Equilibrio I/DDistribución de potencia de pedaleo entre los pies izquierdo y dere1/2

, 1/4

, 1/8

cho en porcentaje

Equilibrio medio I/D

1/2

, 1/4

, 1/8

Distribución de potencia media entre la pierna izquierda y derecha en
porcentaje

Equilibrio I/D de lap

1/2

, 1/4

, 1/8

Distribución de potencia de pedaleo entre la pierna izquierda y derecha en porcentaje

FuerzaUna visualización de gráfico circular de tu pedalada izquierda yderecha.

• El área verde es la fuerza positiva que estás utilizando
durante la pedalada.

• La línea naranja indica la posición del pedal donde se produce la fuerza máxima de pedaleo.

1/2

39

En la vista Fuerza, verás la siguiente información:• Una visualización de tu pedalada izquierda y derecha• Fuerza máxima durante la pedalada izquierda y derecha• El porcentaje del tiempo de fuerza positiva en la pedaladaizquierda y derecha
Vista fuerza

1/1

Si estás utilizando Kéo Power Essential Bluetooth® Smart (con untransmisor de potencia), verás la siguiente información:• Una visualización de tu pedalada• Salida de potencia actual / 3, 10, 30 o 1-99 (el valor que
hayas configurado) segundos de media de potencia de salida.
Toca para cambiar el valor.

• Fuerza máxima durante una pedalada• El porcentaje del tiempo de fuerza positiva en una pedalada• Cadencia
Fuerza máx. revolución, izda.
Fuerza máxima durante una pedalada (izquierda)
1/2, 1/4, 1/8
Fuerza máx. revolución, dcha.
Fuerza máxima durante una pedalada (derecha)
1/2, 1/4, 1/8
NP
Lap NPIF
Lap IFNORMALIZED POWER (NP) ofrece una evaluación de la intensidad delentrenamiento. Proporciona la mejor medición de las auténticas exigencias físicas de una sesión de entrenamiento determinada.
INTENSITY FACTOR (IF) es la relación de potencia normalizada con tu
potencia límite. IF ofrece por tanto una forma válida y cómoda de comprar la intensidad relativa de una sesión de entrenamiento o carrera
con o entre varios deportistas, teniendo en cuenta los cambios y diferencias en los límites de potencia.

TSS
Lap TSSTRAINING STRESS SCORE (TSS) cuantifica la carga de entrenamiento
total basándose en tus datos de potencia.

40

INFORMACIÓN DE LAP
Cada vez que registras un lap, se muestra la notificación de lap durante un momento. Si quieres seguir la
información de lap durante el lap, puedes seleccionar una Vista de lap/ VISTA DE LAP AUTOMÁTICA
en los ajustes de Perfil de deportes.
Toca la pantalla en la Vista de lap / VISTA DE LAP AUTOMÁTICA para ver la notificación de lap de tu
lap anterior.

BACK TO START
La función Back to Start te devuelve de nuevo al punto de inicio. Cuando el V650 detecta las señales desatélite GPS al comienzo de la sesión de entrenamiento, tu ubicación se guarda como punto de inicio.
Cuando llegue el momento de volver a tu punto de inicio, haz lo siguiente:• Desplázate hasta la vista BACK TO START.
• Sigue moviéndote para que el V650 pueda determinar en qué dirección vas. Una flecha indicará ladirección de tu punto de inicio.

• Para volver al punto de inicio, dirígete siempre en la dirección de la flecha.
• El V650 también muestra la distancia directa (en línea recta) entre tú y el punto de inicio.
Ten siempre a mano un mapa en el caso de que el V650 pierda la señal del satélite o se agote la batería.
Esta función utiliza la función GPS. Activa el GPS en ajustes de perfiles de deportes. Para obtener más
instrucciones, consulta Perfiles de deportes.

PAUSAR Y PARAR EL ENTRENAMIENTOPara poner en pausa la grabación del entrenamiento, pulsa y mantén pulsado el botón frontal.
llPara continuar la grabación del entrenamiento, selecciona CONTINUAR.
Para detener la sesión de entrenamiento, pulsa y mantén pulsado PARAR durante tres segundos.

41

Cuidados de tu HR Sensor después del entrenamiento. Retira el sensor del elástico y enjuaga el elástico con agua corriente después de cada uso. Encontrarás instrucciones completas sobre el cuidado y elmantenimiento del producto en Cuidado de tu V650.

42

DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTORESUMEN
Después de cada sesión de entrenamiento, obtendrás un resumen instantáneo de tu sesión. El resumen
incluye:• Duración de tu sesión• Distancia• Frecuencia cardíaca media y máxima
• Velocidad/ritmo medio y máximo
• Calorías y % de grasa quemada de las calorías compensados
con la altitud• Training Benefit: Las indicaciones en texto, por ejemplo
Entrenamiento por ritmo constante+, se muestran si te has
entrenado al menos un total de 10 minutos en las zonas dedeporte. Para más información, consulta Training Benefit.

• Tiempo de permanencia en cada zona de frecuencia cardíaca• Cadencia media y máxima
•Ascenso y descenso• Altitud máxima
• Salida de potencia media y máxima
• W/KG medio y máximo (potencia en relación con el peso)• Distribución de potencia de pedaleo media entre los pies
izquierdo y derecho en porcentaje• Tu ruta en un mapa
Detalles de lap• Número y tiempo de lap• Distancia

43• Frecuencia cardíaca media• Velocidad media• Cadencia media• Potencia media
Para ver tu resumen de entrenamiento más tarde, ve a HISTORIAL > Sesiones.

HISTORIALSESIONESEl V650 guarda el resumen de tu recorrido en HISTORIAL > Sesiones. Aquí puedes ver una lista de tus
sesiones con la siguiente información: fecha, tiempo de inicio, perfil y bicicleta.

• Toca una sesión para abrir el resumen. Desplázate por el resumen deslizando el dedo hacia la
izquierda o derecha.

• Pulsa y mantén pulsado para eliminar una sesión.
Para obtener un análisis de mayor profundidad, transfiere tu información de entrenamiento al servicio
web Polar Flow con el cable USB y el software FlowSync. El servicio web ofrece distintas opciones con lasque analizar los datos.

TOTALES
Para ver tus totales de entrenamiento ve a HISTORIAL > Totales.
Totales presenta los valores acumulados de la información registrada durante las sesiones de entrenamiento.

• Periodo de tiempo• Duración• Distancia• Calorías• Distancia recorrida en Bicicleta 1, Bicicleta 2, Bicicleta 3 y Bicicleta 4.
Toca el campo para poner los totales a cero. Los totales de bicicleta tienen que ponerse a cero por
separado.
Los valores se actualizan automáticamente cuando detienes la grabación.

44

Utiliza el archivo de valores totales como contadores por temporada o mensuales de los datos delrecorrido.

45

FUNCIONESGPSEl V650 tiene incorporado un GPS que proporciona medición precisa de la velocidad y la distancia y tepermite ver tu ruta en un mapa en el servicio web Polar Flow después de tu sesión. El V650 incluye lassiguientes funciones de GPS:• Distancia: Te ofrece la distancia exacta durante y después de tu sesión.
• Velocidad: Información precisa de velocidad durante y después de tu sesión.
• Función “Back to Start”: Te dirige hacia tu punto de inicio en la distancia más corta posible, y temuestra la distancia hasta tu punto de inicio. Ahora puedes descubrir rutas más aventureras y explorarlas con seguridad, sabiendo que tu V650 puede llevarte de vuelta al lugar donde comenzaste.

• Ruta: Un trazado de línea de tu ruta que indica tu posición actual y la ubicación de inicio.

BARÓMETROEl V650 mide la altitud con un sensor de presión atmosférica y convierte la presión atmosférica medida
en una lectura de altitud. Esta es la forma más precisa de medir la altitud y los cambios de altitud (ascenso/descenso).
Las funciones del barómetro son:

• Altitud, ascenso y descenso• Medidor de inclinación basado en GPS• VAM en tiempo real (velocidad media de ascenso)• Calorías compensadas con la altitud
Para garantizar que la altitud siga siendo exacta, es necesario calibrarlo siempre que dispongas de una
referencia fiable, como un indicador de cumbres o un mapa topográfico o cuando estés a nivel del mar.
Las variaciones de presión causadas por las condiciones climatológicas o el aire acondicionado en interiores, pueden afectar a las lecturas de altitud.

PERFILES DE DEPORTESEl V650 tiene tres perfiles para ciclismo (y un perfil para otros deportes). Puedes definir ajustes específicos para cada uno de ellos. Por ejemplo, puedes personalizar cada perfil con hasta seis vistas diferentes de entrenamiento, para ver la información que desees.
Para más información, consulta Ajustes de perfiles de deportes.

46

MAPAS
Desde la versión 1.2 en adelante, el V650 te acompaña en tu recorrido con mapas offline basados endatos OpenStreetMap. El V650 traza tu ruta en un mapa mientras que vas en bicicleta, lo que te permite
ver dónde estás en el mapa en tiempo real.
Puedes activar o desactivar la vista de mapa en Ajustes > Perfiles de deportes. Selecciona el perfil dedeporte que quieres editar y a continuación, selecciona Vistas de entrenamiento. En Vistas de entrenamiento, desplázate hacia abajo hasta el último elemento del menú (VISTA DEL MAPA), y marca/desmarca la casilla para activar o desactivar la vista del mapa.
Además, puedes escoger un elemento del Mapa para una de las vistas del entrenamiento (Vista 1, Vista
2, Vista 3, Vista 4, Vista 5 o Vista 6). De esta forma, puedes utilizar las vistas del mapa en diferentes
niveles de zoom: uno que muestra las carreteras en detalle y otro que muestra más del camino por recorrer. Para obtener más instrucciones acerca de la edición de las vistas de entrenamiento, consulta Ajustes
de Perfil de deporte.
La vista de mapa está activada de forma predeterminada en los siguientes perfiles de deportes:
Ciclismo de carretera, Ciclismo de montaña y Otros.

AJUSTES DE MAPA
Para ver y editar los ajustes del mapa, ve a Ajustes > Ajustes generales > Mapas. Encontrarás los
siguientes ajustes:ÁREA DEL MAPA OFFLINE: Define el punto central del área del mapa offline (450 km x 450 km).

• Puedes navegar por el mapa deslizando con el dedo, ampliar con un doble toque y reducir tocando
con dos dedos.

• Una vez que hayas definido el área, tocaDESCARGAR.
• Se muestra ¿Borrar mapas anteriores? Una nueva selección del área del mapa offline borrará losmapas anteriores. Selecciona CONTINUAR para confirmar la selección del área. El V650 vuelve a
AJUSTES DE MAPA.

• Se muestra Se requiere sincronización debajo del ÁREA DEL MAPA OFFLINE. La próxima vez
que sincronices tu V650 con el servicio web Flow a través del software FlowSync se descargará un nuevo mapa offline.
CAPAS DEL MAPA: Selecciona Topográfico, Rutas de bici y/o Rutas favoritas.

47

En Examinar mapa offline, puedes previsualizar el mapa descargado antes de iniciar una sesión deentrenamiento. Para mover el mapa a tu ubicación actual, toca la aguja de la brújula en la esquina superior derecha de la pantalla. Cuando navegues fuera de tu ubicación actual, la aguja de la brújula cambia
de rojo a blanco.

DURANTE EL ENTRENAMIENTO
Al tocar el mapa aparecerá un icono de mano en la esquina superior izquierda de la pantalla. Puedes acceder al modo navegación y zoom tocando el icono de mano o tocando la esquina superior izquierda delmapa. La barra roja de la parte inferior y la parte superior de la pantalla junto con el icono de mano indican que el modo navegación y zoom está activo. Puedes ampliar el zoom con un doble toque o un
pellizco hacia fuera o reducir el zoom con un toque con dos dedos o un pellizco hacia dentro. Es posible
navegar por el mapa deslizándolo. Centra el mapa tocando el indicador de tipo de mapa. Saldrás delmodo navegación y zoom automáticamente si no tocas la pantalla durante un par de segundos o si pulsas el icono de mano. Cuando salgas del modo navegación y zoom, tu ubicación en el mapa se centraráde forma automática.

También puedes cambiar la dirección del mapa (RUMBO ARRIBA o NORTE ARRIBA) si tocas el indicador de tipo de mapa en la esquina superior derecha de la pantalla.
RUMBO ARRIBA: El puntero de ubicación siempre apunta hacia la parte superior de la pantalla, independientemente de la dirección hacia la que vas. Cuando giras, la vista del mapa gira como corresponde,de forma que el puntero de ubicación sigue apuntando hacia la parte superior de la pantalla. El indicadorde tipo de mapa RUMBO ARRIBA en la esquina superior derecha de la pantalla apunta al norte.

48

NORTE ARRIBA: El puntero de ubicación está centrado. La orientación del puntero de ubicación cambia
a medida que giras y apunta hacia la parte superior de la pantalla sólo cuando te diriges hacia el norte.

49

INDICACIONES DE RUTA
La función de indicaciones de ruta te guía por las rutas que has grabado en sesiones anteriores o rutas
que otros usuarios del servicio web Flow han grabado y compartido.

AÑADIR UNA RUTA AL V650
Para añadir una ruta a tu V650, en primer lugar debes añadirla a tu lista Favoritos del servicio web Flowy después sincronizarla con tu V650.
1. Cuando visualices una ruta en la vista análisis, haz clic en el icono favoritos

en la esquina infe-rior derecha del mapa.
2. Asigna un nombre a la ruta y selecciona Guardar.
3. La ruta se añade a tu lista Favoritos.
4. Sincroniza la ruta con tu V650.
El número de favoritos en el servicio web Polar Flow no está limitado, pero tu V650 puede tener unmáximo de 20 rutas a la vez. Si tienes más de 20 favoritos en tu lista Favoritos, al sincronizar solo setransfieren al V650 las rutas que están entre los primeros 20 favoritos. Para sincronizar una ruta que noestá entre los primeros 20 favoritos, cambia el orden de tus favoritos arrastrándolos y colocándolos. Si
quieres eliminar una ruta de la lista de favoritos, haz clic en el icono de eliminar en la esquina superiorderecha de la ruta.

INDICACIONES EN LA PANTALLA• El puntero de mapa de color rojo te muestra la ubicación y la dirección a la que te diriges.
• La línea de color rojo te muestra la ruta que debes seguir.
• El círculo de color verde te muestra el punto de inicio de la ruta y el círculo de color rojo te muestra
el punto final.

• La línea de color azul te muestra tu ruta actual.
Para obtener más información acerca de cómo iniciar una sesión con indicaciones de ruta, consulta Iniciar una sesión de entrenamiento

STRAVA LIVE SEGMENTS®
Strava Live Segments son secciones definidas anteriormente de carretera o pistas en las que los deportistas pueden competir en tiempo practicando ciclismo o running. Los segmentos están definidos en Strava.com y puede crearlos cualquier usuario de Strava. Puedes utilizar los segmentos para comparar tus
propios tiempos o para compararlos con tiempos de otros usuarios de Strava que hayan completado el50

segmento. Cada segmento tiene una tabla de clasificaciones con el Rey/Reina de la montaña(KOM/QOM) que tiene el mejor tiempo de ese segmento.
Si tienes una cuenta Strava Premium, puedes utilizar la función Strava Live Segments® en tu Polar
V650. Todos los clientes que han adquirido un V650 tienen derecho a una membresía gratuita de 60 díaspara Strava Premium. Recuerda que la oferta solo se aplica a los nuevos miembros de Strava Premium. El
cliente recibirá instrucciones acerca de cómo empezar a utilizar Strava Premium a través del correo debienvenida de Flow, una vez registre su nuevo V650.

IMPORTAR STRAVA LIVE SEGMENTS DE STRAVA.COM A POLAR FLOW
1. Conectar tus cuentas Strava y Polar Flow en el servicio Polar Flow O en la app Polar Flow:
Servicio web Polar Flow: Ajustes > Cuenta > Strava > Conectar
App Polar Flow: Ajustes generales > Conectar > Strava (deslizar el botón para conectar)
2. Selecciona los segmentos que quieras exportar a Polar Flow en Strava.com:

Pulsa el icono de estrella que está junto al nombre del segmento.
Puedes saltar el paso 3 si quieres transferir rápidamente uno o dos Strava Live Segments a tu
V650. Solo tienes que seleccionar los segmentos en Strava.com y sincronizar tu V650 para transferir Strava Live Segments de Polar Flow a tu V650.
3. Haz clic en el botón Actualizar segmentos en la página Favoritos del servicio web Polar Flowpara importar Strava Live Segments a Polar Flow.

51

TRANSFERIR STRAVA LIVE SEGMENTS DE POLAR FLOW A TU V650
Sincroniza los datos entre tu V650 y el servicio web Polar Flow a través del cable USB con el software FlowSync o de forma inalámbrica a través de Bluetooth con la app Polar Flow. Durante la sincronización tus
20 primeros favoritos, incluidos los Strava Live Segments que has importado desde Strava.com, se transfieren a tu V650.
Puedes tener un máximo de 20 favoritos a la vez en tu V650. Si tienes más de 20 favoritos en el servicio
web Flow, los primeros 20 de la lista se transfieren a tu V650 al sincronizar. Si el segmento que quieres
transferir a tu V650 no está entre los primeros 20 favoritos, cambia el orden de tus favoritos arrastrándolos y colocándolos.

ACTIVAR LA FUNCIÓN STRAVA LIVE SEGMENTS® EN TU POLAR V650
1. Ve a FAVORITOS y toca el botón de opción para activar Strava Live Segments. Para ver una lista
de todos los segmentos que has transferido a tu V650, toca el campo Strava Live Segments.
2. En la lista, puedes ver el nombre y la longitud de cada segmento. Para ver un segmento en unmapa, toque el campo del segmento en la lista.
3. La vista de mapa muestra la longitud del segmento, el grado medio, tu récord personal (PR) y eltiempo de KOM/QOM del segmento. Puedes desplazarte por el mapa deslizando y ampliar con
un doble toque y reducir con un toque con dos dedos. Vuelve a la vista principal tocando
4. Se muestra Strava Live Segments en FAVORITOS cuando esta función está activada.

.

ENTRENAMIENTO CON STRAVA LIVE SEGMENTS
1. Al iniciar la grabación de un recorrido en bicicleta con GPS (perfiles de deportes Ciclismo, Ciclismo
de carretera o Ciclismo de montaña), los Strava segments® más cercanos y la distancia directa(línea recta) entre tú y el punto de inicio se muestran en la vista SEGMENTOS CERCANOS en tu

52

V650. En la vista de mapa, verás el punto de inicio y la dirección de los segmentos.

2. Tu V650 te avisa con un sonido cuando te estás acercando a un segmento Strava y muestra la distancia al inicio del segmento. Puedes cancelar el segmento tocando CANCELAR en tu V650.

53

3. Recibirás otra alerta de sonido cuando llegue al punto de inicio del segmento. Tanto el nombre delsegmento como el tiempo récord personal (PR) del segmento se muestran en el V650. La grabación del segmento se inicia automáticamente.

4. La vista de Strava Live Segment se añade como una vista de entrenamiento cuando se inicia el segmento. Aparecerán datos de rendimiento en tiempo real en tu V650 que te muestran la información del segmento Strava y datos para gestionar tu esfuerzo.

54

En la vista de mapa, toque el campo de datos a la izquierda para desplazarse entre las siguientes
opciones: DELANTE/DETRÁS PR, DELANTE/DETRÁS KOM/QOM, DIST POR RECOR y
DURACIÓN (Tiempo total transcurrido durante el segmento). Toque el campo de datos a la derecha para desplazarse entre las siguientes opciones: VELOCIDAD, DURACIÓN (duración total de lasesión de entrenamiento hasta ahora), FRECUENCIA CARDÍACA y POTENCIA.
5. Tras completar el segmento, V650 muestra tu tiempo de segmento, la diferencia de tiempo entre
PR y la diferencia de tiempo entre KOM/QOM.

55

Los resultados se calculan y muestran instantáneamente en tu V650 cuando acaba el segmento, peropara ver los resultados finales tienes que ir a Strava.com.
Puedes encontrar más información acerca de Strava Segments en Strava Support.
Strava Live Segments es una marca registrada de Strava, Inc.

MÉTRICAS AVANZADAS DE POTENCIA
En la versión de firmware V650 1.5.4, la lista de los elementos de vista de entrenamiento disponibles en
el V650 creció para incluir las siguientes métricas avanzadas de potencia: NORMALIZED POWER® (NP®),INTENSITY FACTOR® (IF®) y TRAINING STRESS SCORE® (TSS®).
l

NORMALIZED POWER (NP) ofrece una evaluación de la intensidad del entrenamiento. Proporciona la mejor medición de las auténticas exigencias físicas de una sesión de entrenamientoldeterminada.
INTENSITY FACTOR (IF) es la relación de potencia normalizada con tu potencia límite. IF ofrece
por tanto una forma válida y cómoda de comprar la intensidad relativa de una sesión de entrenamiento o carrera con o entre varios deportistas, teniendo en cuenta los cambios y diferenciasl

en los límites de potencia.
TRAINING STRESS SCORE (TSS) cuantifica la carga de entrenamiento total basándose en tus
datos de potencia. Recuerda que la carga de entrenamiento Polar y el TRAINING STRESS SCORE no
pueden compararse. Hay dos planteamientos diferentes.

56

Para añadir estas nuevas métricas de potencia en las vistas de entrenamiento de tu V650, ve a Ajustes >Perfiles de deportesy selecciona el perfil que deseas editar, y después, selecciona Vistas de entrenamiento. Consulta Ajustes de perfiles de deportes para ver instrucciones detalladas de la personalización de las vistas de entrenamiento.
Tienes más información acerca de NP, IF y TSS en el Blog de TrainingPeaks.
NORMALIZED POWER®, INTENSITY FACTOR® y TRAINING STRESS SCORE® son marcas de TrainingPeaks, LLC y se utilizan con su permiso. Más información en http://www.trainingpeaks.com.

SMART COACHING
Ya se trate de hacer ejercicio con la intensidad correcta o recibir feedback instantáneo, Smart Coaching teofrece una selección de funciones exclusivas, fáciles de usar y personalizadas para tus necesidades y diseñadas para el máximo disfrute y motivación durante el entrenamiento.
El V650 incluye las siguientes funciones de Smart Coaching:• Zonas de frecuencia cardíaca: Las zonas de frecuencia cardíaca proporcionan una forma fácil deseleccionar y monitorizar la intensidad de tu entrenamiento y seguir programas de entrenamiento
basados en frecuencia cardíaca.

• Smart Calories: El contador de calorías más exacto del mercado contabiliza el número de calorías
quemadas.

• Training Benefit: El V650 te aporta un feedback motivador sobre tu entrenamiento inmediatamente después de tu sesión.

ZONAS DE FRECUENCIA CARDÍACA DE POLAR
Las zonas de frecuencia cardíaca de Polar ofrecen un nuevo nivel de efectividad en el entrenamiento
basado en la frecuencia cardíaca. El entrenamiento se divide en cinco zonas de frecuencias cardíacas
basadas en porcentajes de la frecuencia cardíaca máxima. Con las zonas de frecuencia cardíaca puedes
seleccionar y controlar fácilmente las intensidades del entrenamiento.

Zona objetivo

Intensidad % de

Ejemplos deFCmáx*, ppm

duración

Efecto de entrenamiento
Beneficios: Esfuerzo máximo o casi máximo
a nivel pulmonar y muscular.

MÁXIMA

90–100% 171–190
ppm

menos de 5
minutos
Sensación: Muy cansado a nivel pulmonar ymuscular.

57

Zona objetivo

Intensidad % de

Ejemplos deFCmáx*, ppm

duración

Efecto de entrenamiento

Recomendado para: Atletas muy experimentados y en muy buena forma; Sólointervalos cortos, especialmente la última
preparación para carreras cortas.

Beneficios: Mayor capacidad para resistir
más tiempo yendo a gran velocidad.

INTENSO

80–90% 152–172
ppm

Sensación: Causa fatiga muscular y respiración acelerada.
2-10 minutos
Recomendado para: Atletas experimentados, para entrenamientos en cualquier época del año y de cualquier duración.
Sin embargo, es más importante en la fasede pretemporada.
Beneficios: Mejora el ritmo de entrenamiento en general, hace más fácil realizar
esfuerzos de intensidad moderada y mejora

MODERADOel rendimiento.
70–80% 133–152
ppm

10-40 minutos

Sensación: Respiración constante, controlada y rápida.

Recomendado para: Atletas que entrenanpara participar en competiciones o que busquen mejorar su rendimiento.

LUZ

60–70% 114-133
ppm

Beneficios: Mejora el nivel de estado deforma básico, mejora la recuperación yactiva el metabolismo.
40-80 minutos
Sensación: Cómodo y fácil, carga muscular ycardiovascular baja.

58

Zona objetivo

Intensidad % de

Ejemplos deFCmáx*, ppm

duración

Efecto de entrenamiento

Recomendado para: Todas las personas que
realicen sesiones de entrenamiento largas
durante períodos de entrenamiento básico ypara los ejercicios de recuperación durante
los meses de competición.

MUY SUAVE

Beneficios: Ayuda a calentar y a enfriarse yayuda en la recuperación.

50–60% 104–114
ppm

20-40 minutos

Sensación: Muy fácil, poco esfuerzo.

Recomendado para: Ejercicios de recuperación y enfriamiento durante la temporada de entrenamiento.

FCmáx = Frecuencia cardíaca máxima (220 - edad). Ejemplo: 30 años, 220 - 30=190 ppm.
El entrenamiento en la zona de frecuencia cardíaca 1 se realiza a una intensidad muy baja. El principio
más importante del entrenamiento es que el rendimiento mejora al recuperarse después, y no durante elentrenamiento. Puedes acelerar el proceso de recuperación con un entrenamiento a muy baja intensidad.
El entrenamiento en la zona de frecuencia cardíaca 2 está indicado para el entrenamiento de resistencia,
una parte esencial de cualquier programa de entrenamiento. Las sesiones de entrenamiento en esta
zona son fáciles y aeróbicas. El entrenamiento de larga duración en esta zona de baja intensidad tienecomo resultado optimizar el gasto de energía. Deberás ser persistente para ver progresos.
La potencia aeróbica se mejora en la zona de frecuencia cardíaca 3. La intensidad del entrenamiento es
superior a la de las sport zones 1 y 2, aunque sigue siendo principalmente aeróbica. El entrenamiento en
la sport zone 3 puede consistir, por ejemplo, en intervalos seguidos de períodos de recuperación. El entrenamiento en esta zona resulta especialmente eficaz para mejorar la circulación sanguínea en el corazón yen los músculos esqueléticos.
Si tu objetivo es competir a tu máximo potencial, tendrás que entrenar en las zonas de frecuencia cardíaca 4 y 5. En estas zonas, el ejercicio es anaeróbico, en intervalos de hasta 10 minutos. Cuanto más59corto sea el intervalo, mayor será la intensidad. Es muy importante recuperarse suficientemente entre
intervalo e intervalo. El modelo de entrenamiento en las zonas 4 y 5 está diseñado para producir un rendimiento máximo.
Las zonas de frecuencia cardíaca objetivo de Polar se pueden personalizar utilizando un valor de FCmáx
medido en el laboratorio o haciendo una prueba para calcular el valor tú mismo. Cuando te entrenes en
una zona de frecuencia cardíaca objetivo, intenta hacer uso de toda la zona. La zona media es un buen
objetivo, pero no es necesario mantener su frecuencia cardíaca en ese mismo nivel todo el tiempo. La frecuencia cardíaca se ajusta gradualmente a la intensidad del entrenamiento. Por ejemplo, al pasar de lazona de frecuencia cardíaca 1 a la 3, el sistema circulatorio y la frecuencia cardíaca se ajustarán en un
período de 3-5 minutos.
La frecuencia cardíaca responde a la intensidad del entrenamiento según varios factores, como el nivel
de forma física y la rapidez de recuperación, además de factores ambientales. Es importante tener encuenta la sensación de fatiga y ajustar el programa de entrenamiento en consecuencia.

SMART CALORIESEl contador de calorías más exacto del mercado calcula el número de calorías quemadas. El cálculo degasto de energía se basa en:• Peso corporal, altura, edad, sexo
• Frecuencia cardíaca máxima individual (FCmáx)• Frecuencia cardíaca durante el entrenamiento• Valor de frecuencia cardíaca en reposo individual (HRrep))• Consumo máximo de oxígeno individual (VO2máx))• AltitudPara conseguir la máxima precisión posible en la información de Smart Calories, introduce en V650 losvalores medidos de VO2máx y FCmáx si los tienes.

TRAINING BENEFIT
La función Training Benefit te ayuda a comprender mejor la eficacia de tu entrenamiento. Esta función
requiere el uso del HR Sensor. Después de cada sesión de entrenamiento recibes indicaciones en texto
acerca de tu rendimiento, siempre y cuando hayas entrenado al menos un total de 10 minutos en las
sport zones. Las indicaciones se basan en la distribución del tiempo de entrenamiento en las sport zones,
el consumo de calorías y la duración. En Archivos de entrenamiento verás las indicaciones en más detalles. Las descripciones de las diferentes opciones de Training Benefit se enumeran en la tabla siguiente.

60

FeedbackBeneficio

Entrenamiento máximo+¡Esta sí que ha sido una sesión dura! Has mejorado tu velocidad desprint y el sistema nervioso de tus músculos, aumentando tu eficiencia. Esta sesión también aumentó tu resistencia a la fatiga.

Entrenamiento máximo

¡Esta sí que ha sido una sesión dura! Has mejorado tu velocidad desprint y el sistema nervioso de tus músculos, aumentando tu eficiencia.

Entrenamiento máximo y por velocidad¡Vaya sesión! Has mejorado tu velocidad y eficiencia. También has
desarrollado de manera significativa tu forma aeróbica y tu capacidad para mantener un esfuerzo de alta intensidad más tiempo.

Entrenamiento por velocidad ymáximo¡Vaya sesión! Has mejorado de manera significativa tu forma aeróbica y tu capacidad para soportar un esfuerzo de alta intensidad
más tiempo. También has desarrollado tu eficiencia y velocidad.

Entrenamiento por velocidad+¡Un gran ritmo en una sesión larga! Has mejorado tu forma aeróbica, tu velocidad y tu capacidad para mantener un esfuerzo prolongado. Esta sesión también aumentó tu resistencia a la fatiga.

Entrenamiento por velocidad¡Un gran ritmo! Has mejorado tu forma aeróbica, tu velocidad y tu
capacidad para mantener un esfuerzo prolongado.

Entrenamiento por velocidad y ritmo
constante¡Buen ritmo! Has mejorado tu capacidad para mantener un esfuerzo
prolongado. Esta sesión también ha desarrollado tu forma aeróbica
y la resistencia de tus músculos.

Entrenamiento por ritmo constante yvelocidad¡Buen ritmo! Has mejorado tu forma aeróbica y la resistencia de tus
músculos. Esta sesión también ha desarrollado tu capacidad paramantener un esfuerzo prolongado.

Entrenamiento por ritmo constante +¡Excelente! Esta larga sesión ha mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma aeróbica. También ha aumentado tu resistencia a lafatiga.

Entrenamiento por ritmo constante¡Excelente! Has mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma
aeróbica.

Entrenamiento por ritmo constante ybásico, largo¡Excelente! Esta larga sesión ha mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma aeróbica. También ha desarrollado tu resistencia
física y la capacidad de tu cuerpo para quemar grasas durante elejercicio.

Entrenamiento por ritmo constante ybásico¡Excelente! Has mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma
aeróbica. Esta sesión también ha desarrollado tu resistencia básica
y la capacidad de tu cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio.

61

FeedbackBeneficio¡Excelente! Esta larga sesión ha mejorado tu resistencia física y la
Entrenamiento básico y por ritmo cons- capacidad de tu cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio.
tante, largo
Esta sesión también ha desarrollado la resistencia de tus músculos
y forma aeróbica.
¡Excelente! Has mejorado tu resistencia física y la capacidad de tu
Entrenamiento básico y por ritmo cons- cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio. Esta sesión tamtantebién ha desarrollado la resistencia de tus músculos y tu forma aeróbica.

Entrenamiento básico, largo¡Excelente! Esta larga sesión, de baja intensidad, ha mejorado tu
resistencia física y la capacidad de tu cuerpo para quemar grasas
durante el ejercicio.

Entrenamiento básico

¡Bien hecho! Esta sesión de baja intensidad ha mejorado tu resistencia física y la capacidad de tu cuerpo para quemar grasas
durante el ejercicio.

Entrenamiento de recuperación

Una sesión muy buena para tu recuperación. Este tipo de ejercicio
ligero ayuda a tu cuerpo a adaptarse a tu entrenamiento.

TRAINING LOAD
La función de carga de entrenamiento en la Agenda del servicio web Polar Flow te indicará de forma conveniente cuánta intensidad tuvo tu sesión de entrenamiento y cuánto tiempo es necesario para completar la recuperación. Esta función te indica si te has recuperado lo suficiente para tu siguiente sesión,
ayudándote a encontrar el equilibrio entre descanso y entrenamiento. En el servicio web Polar Flow puedes controlar tu carga de trabajo total, optimizar tu entrenamiento y controlar el desarrollo de tu rendimiento.
Training Load tiene en cuenta diferentes factores que afectan a tu carga de entrenamiento y tiempo derecuperación, como la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento, la duración del entrenamiento y tus
factores personales, p. ej. sexo, edad, altura y peso. La monitorización continua de la carga de entrenamiento y la recuperación te ayudará a identificar tus límites personales, evitar el entrenamiento excesivo o insuficiente y ajustar la intensidad y la duración del entrenamiento a tus objetivos diarios ysemanales.
La función Training Load te ayuda a controlar la carga de trabajo total, optimizar tu entrenamiento y controlar el desarrollo de tu rendimiento. Esta función permite comparar diferentes tipos de sesiones deentrenamiento y te ayuda a encontrar el equilibrio perfecto entre descanso y entrenamiento.

62

SERVICIO WEB POLAR FLOWEl servicio web Polar Flow te permite planificar y analizar cada detalle de tu entrenamiento y saber más
acerca de tu rendimiento.
Con el servicio web Polar Flow puedes:• Analizar todos los detalles de tu entrenamiento con gráficos visuales y una vista de ruta
• Comparar datos específicos con otros como laps o velocidad frente a frecuencia cardíaca• Consultar el progreso a largo plazo siguiendo las tendencias y detalles que más te importan.
• Comparar las sesiones de entrenamiento con tus propias sesiones y las de otros.
• Compartir lo más destacado con tus seguidores• Revivir más tarde tus sesiones o las de otros usuarios
Para empezar a utilizar el servicio web Flow, ve a flow.polar.com/start y crea tu cuenta Polar. Si ya tienes una cuenta Polar, no tienes que registrar una nueva cuenta en el servicio web Flow. Puedes iniciar una sesión con el mismo nombre de usuario y contraseña que ya estás utilizando por ejemplo
con polarpersonaltrainer.com.
Descarga e instala el software FlowSync desde el mismo sitio para poder sincronizar datos
entre el V650 y el servicio web Flow.
Canal
En Canal puedes ver qué has hecho últimamente y además puedes ver las actividades de tus amigos yhacer comentarios.
Explorar
En Explorar puedes descubrir rutas desplazándote por el mapa. Consulta las sesiones de entrenamiento
públicas que otros usuarios han compartido y revive la tuya propia o las rutas de otras personas y comprueba dónde sucedió lo más destacado.
AgendaEn Agenda puedes ver tus sesiones de entrenamiento programadas así como revisar sesiones pasadas.
La información que se muestra incluye: planes de entrenamiento en vista de día, semana o mes, sesiones
individuales y resúmenes semanales.
Progreso63

En Progreso puedes seguir tu evolución con informes. Los informes son una forma cómoda de seguir tus
progresos en el entrenamiento durante periodos más largos. En los informes semanales, mensuales yanuales puedes elegir el deporte para el informe. En personalizar periodo puedes elegir tanto el períodocomo el deporte. Selecciona el periodo de tiempo y el deporte para el informe en las listas desplegables,
y pulsa el icono de rueda para seleccionar qué datos deseas ver en el gráfico del informe.
Para obtener asistencia y más información acerca de cómo utilizar el servicio web Flow, visita www.polar.com/en/support/flow.

64

APP POLAR FLOW
La app Polar Flow te permite ver un resumen rápido de tus datos de entrenamiento justo después de tu
sesión. También verás resúmenes semanales de tu entrenamiento en el diario de entrenamiento. La app
Polar Flow es la forma más sencilla de sincronizar tus datos de entrenamiento de tu V650 con el servicio
web Polar Flow.
Polar V650 es compatible con la app Polar Flow v.3.0 y posterior para iOS y Android. Además necesitarás
tener el firmware versión 1.4.5 o posterior en tu V650 para poder utilizarlo con tu app Flow. Polar FlowSync te ofrecerá la actualización cuando conectes el V650 a tu ordenador con el cable USB suministrado.
Con la app Flow verás:• Vista de la ruta en un mapa
• Training Benefit• Carga de entrenamiento y tiempo de recuperación• Hora de inicio y duración de tu sesión• Velocidad/ritmo media y máxima y distancia• Frecuencia cardíaca máxima y media, zonas de frecuencia cardíaca acumuladas• Calorías y % de grasa quemada de las calorías• Altitud, ascenso y descenso máximos• Detalles de lap
Para poder empezar a utilizar la app Flow, tienes que registrar tu V650 en el servicio web Flow. El registro se realiza cuando configuras tu V650 en flow.polar.com/start. Para más información, consulta Configuración de tu V650.
Para comenzar a utilizar la app Polar Flow, descárgatela desde App Store o Google Play a tu dispositivo
móvil. Para obtener asistencia y más información sobre cómo utilizar la app Polar Flow, visita www.polar.com/en/support/Flow_app Para ver tus datos de entrenamiento en la app Polar Flow, debes sincronizar tu V650 con ella después de tu sesión. Para obtener más información acerca de la sincronizacióndel V650 con la app Polar Flow, consulta Sincronización.

65

SINCRONIZANDO
Puedes transferir los datos de tu V650 a través del cable USB con el software FlowSync o de forma inalámbrica a través de Bluetooth Smart® con la app Polar Flow. Para poder sincronizar los datos entre tu
V650 y el servicio web y la app Polar Flow necesitas tener una cuenta Polar y el software FlowSync. Ve aflow.polar.com/start, y crea tu cuenta Polar en el servicio web Polar Flow y descarga e instala el software
FlowSync en tu PC. Descarga la app Polar Flow a tu móvil desde App Store o Google Play.
Recuerda sincronizar y mantener tus datos actualizados entre tu V650, el servicio web y la app móvil
estés donde estés.

SINCRONIZAR CON EL SERVICIO WEB POLAR FLOW A TRAVÉSDE FLOWSYNC
Para sincronizar los datos con el servicio web Polar Flow necesitas FlowSync. Ve a flow.polar.com/start, ydescarga e instala el software antes de intentar sincronizar.
1. Conecta el conector micro USB en el puerto USB y conecta el otro extremo del cable en tu ordenador.
2. Asegúrate de que se está ejecutando el software FlowSync.
3. Se abre la ventana FlowSync en tu ordenador y se inicia la sincronización.
4. Se muestra Completado cuando has terminado.
Cada vez que conectas tu V650 a tu ordenador, el software Polar FlowSync transferirá tus datos al servicio web Polar Flow y sincronizará todos los ajustes que puedas haber modificado. Si la sincronización
no se inicia automáticamente, inicia FlowSync en el icono de escritorio (Windows) o desde la carpeta deaplicaciones (Mac OS X). Cada vez que haya disponible una actualización de firmware, FlowSync te lo notificará y te solicitará que la instales.
Si cambias los ajustes en el servicio web Polar Flow mientras tu V650 está conectado a tu ordenador,
pulsa el botón de sincronización en FlowSync para transferir los ajustes a tu V650.
Para obtener asistencia y más información acerca de cómo utilizar el software FlowSync, visita www.polar.com/en/support/FlowSync

SINCRONIZAR CON LA APP POLAR FLOW
Antes de sincronizar asegúrate de que:66

• Tienes una cuenta Polar y has descargado e instalado la app Flow en tu dispositivo móvil• Has registrado tu V650 en el servicio web Polar Flow y sincronizado los datos a través del software
FlowSync al menos una vez.

• Tu dispositivo móvil tiene el Bluetooth activado y el modo avión/modo vuelo no está activado.
Para sincronizar tus datos con un móvil iOs:
1. Inicia una sesión en la app Polar Flow en tu móvil.
2. Pulsa el botón lateral de tu V650 para ver el menú lateral y selecciona SINC. CON EL MÓVIL en elmenú para iniciar la sincronización.
3. Cuando sincronizas por primera vez, se te preguntará si te vas a conectar a un Móvil iOS o a un
Móvil Android. Selecciona Móvil iOS .
4. Se muestra CONECTANDO, seguido de SINCRONIZANDO. La barra de progreso muestra elestado de la sincronización. Recuerda que es posible que la sincronización tarde un rato si tienes
muchos datos de entrenamiento en tu V650. Cuando has finalizado se muestra Sincronización
completada.
Para sincronizar tus datos con un móvil Android:
1. Inicia una sesión en la app Polar Flow en tu móvil.
2. Si estás utilizando otros dispositivos de entrenamiento Polar con la app Flow para Android, asegúrate de que está seleccionado V650 como el dispositivo activo en la app Flow. De esta forma la
app Flow sabe conectarse a tu V650. En la app Flow, ve a Ajustes > PRODUCTOS y toca V650
para activarlo.
3. Pulsa el botón lateral de tu V650 para ver el menú lateral y selecciona SINC. CON EL MÓVIL en elmenú para iniciar la sincronización.
4. Cuando sincronizas por primera vez, se te preguntará si te vas a conectar a un Móvil iOS o a un
Móvil Android. Selecciona Móvil Android.
5. Si tu dispositivo móvil te pide que aceptes la vinculación, selecciona aceptar.
6. Se muestra Para vincular los dispositivos tipo XXXXXX en tu móvil en el V650. Para vincularel V650 con tu dispositivo móvil, introduce el código pin del V650 en el dispositivo móvil. Se inicia
la vinculación. Se muestra Vinculado cuando la vinculación se ha completado correctamente.
7. Se muestra CONECTANDO, seguido de SINCRONIZANDO. La barra de progreso muestra elestado de la sincronización. Recuerda que es posible que la sincronización tarde un rato si tienes
muchos datos de entrenamiento en tu V650. Cuando has finalizado se muestra Sincronización
completada.
Cuando sincronices tu V650 con la app Flow, tus datos de entrenamiento también se sincronizan automáticamente a través de una conexión a Internet al servicio web Flow.

67

Si es necesario puedes cambiar más adelante el ajuste Móvil iOS/Móvil Android en Ajustes generales >Acerca de V650. Desplázate a la parte inferior de la página y cambia el ajuste.
Para obtener asistencia y más información acerca de cómo utilizar la app Polar Flow, visita www.polar.com/en/support/Flow_app

68CUIDADO DE TU V650
Como cualquier dispositivo electrónico, el Polar V650 debe tratarse con cuidado. Las recomendaciones
que aparecen a continuación te ayudarán a cumplir las cláusulas de la garantía y te permitirán utilizar el
producto durante muchos años.

POLAR V650
Mantén limpio tu dispositivo de entrenamiento. Utiliza una toallita de papel húmeda para eliminar lasuciedad del dispositivo de entrenamiento. Para preservar su resistencia al agua, no laves el dispositivo
de entrenamiento con un chorro de agua a presión. No sumerjas el dispositivo de entrenamiento enagua. No utilices nunca alcohol ni otros materiales abrasivos, como estropajos de acero o productos químicos de limpieza.
El cable USB debe conectarse con cuidado para evitar que se dañe el puerto USB del dispositivo.
Después de utilizar el puerto USB del dispositivo de entrenamiento, comprueba siempre visualmente
que no haya pelos, polvo ni cualquier otra suciedad en el área de superficie de estanquidad de la tapa/carcasa posterior. Limpia suavemente con un paño para eliminar cualquier suciedad. No utilices herramientas ni utensilios afilados para la limpieza con los que podrías causar arañazos en las partes deplástico.
No adecuado para bañarse o nadar. Protección contra salpicaduras de lavado y gotas de lluvia. No
sumerjas el dispositivo de entrenamiento en agua. Utilizar el dispositivo de entrenamiento con lluvia
intensa puede provocar interferencias en la recepción de la señal de GPS.

HR SENSOR
Sensor: Retira el sensor del elástico después de cada uso y sécalo con un paño suave. Limpia el sensor
con una solución de jabón suave y agua cada vez que sea necesario. No utilices nunca alcohol ni otros
materiales abrasivos (p. ej., estropajos de acero o productos químicos de limpieza).
Elástico: Enjuaga el elástico con agua corriente después de cada uso y tiéndela para secarla. Limpia cuidadosamente el elástico con una solución de jabón suave y agua cada vez que sea necesario. No utilices
jabones hidratantes, ya que pueden dejar residuos en el elástico. No sumerjas, planches ni limpies en
seco el elástico ni uses lejía para limpiarla. No estires el elástico ni dobles en exceso las áreas de los electrodos.
Consulta las instrucciones de lavado en la etiqueta del elástico.

69

SENSOR DE VELOCIDAD BLUETOOTH® SMART Y SENSOR DE
CADENCIA BLUETOOTH® SMART
Limpia los sensores con una solución de agua y detergente suave y acláralos con agua limpia. Para preservar su resistencia al agua, no laves el dispositivo de entrenamiento ni los sensores con un chorro deagua a presión. No sumerjas en agua el sensor de velocidad o el sensor de cadencia. No utilices nunca
alcohol ni otros materiales abrasivos, como estropajos de acero o productos químicos de limpieza. Evita
que los sensores reciban golpes fuertes, puesto que las unidades sensoras podrían sufrir daños.

ALMACENAMIENTO
Mantén el dispositivo de entrenamiento y los sensores en un lugar fresco y seco. No los guardes en un
entorno húmedo, en material no transpirable (como una bolsa de plástico) o envueltos con un material
conductivo (como una toalla húmeda). No expongas el dispositivo de entrenamiento a la luz solar directa
durante periodos prolongados de tiempo, dejándolo por ejemplo en el interior de un vehículo o instalado en el soporte para la bicicleta cuando no lo utilices.
Te recomendamos que almacenes el V650 cargado. La batería pierde lentamente su carga cuando sealmacena. Si vas a almacenar tu V650 durante varios meses, es recomendable recargarlo después deunos meses. Así se prolongará la vida útil de la batería.
Secar y guardar el elástico y el sensor por separado, para maximizar la vida útil de la pila del HR Sensor.
Mantener el HR Sensor en un lugar fresco y seco. Para evitar una oxidación repentina, no almacenar el
HR Sensor cuando aún esté húmedo en materiales no transpirables, como por ejemplo una bolsa dedeporte. No expongas el sensor de frecuencia cardíaca a la luz solar directa durante periodos prolongados.

SERVICIO TÉCNICO
Durante los dos años del periodo de garantía, aconsejamos que sólo solicites el servicio técnico a un
punto de servicio técnico autorizado de Polar. La garantía no cubre los daños directos o resultantes causados por un servicio técnico no autorizado por Polar Electro. Para obtener más información, consulta la
Garantía internacional limitada de Polar.
Para obtener información de contacto y todas las direcciones de los puntos de servicio técnico autorizados de Polar, visita www.polar.com/support y las páginas web específicas de tu país.
El nombre de usuario para tu Cuenta Polar es siempre tu dirección de correo electrónico. El mismo
nombre de usuario y contraseña son válidos para registrar tu producto Polar, acceder a polar-

70personaltrainer.com y al foro de debate de Polar y apuntarte a la lista de distribución de nuestro boletínde noticias.

71

INFORMACIÓN IMPORTANTEBATERÍAS Y PILASEl dispositivo de entrenamiento Polar V650 incorpora una batería interna recargable. Las baterías recargables tienen un número limitado de ciclos de carga. Podrás cargar y descargar la batería más de 300
veces antes de que se aprecie una disminución de su capacidad. El número de ciclos de carga también
varía en función del uso y de las condiciones de funcionamiento.
Al final de la vida útil del producto, Polar te anima a minimizar los posibles efectos de los residuos en elmedio ambiente y la salud humana, respetando los reglamentos locales relativos a la eliminación de residuos y, siempre que sea posible, utilizando la recuperación separada de dispositivos electrónicos. No elimines este producto como residuo municipal sin clasificar.
El Bluetooth Smart® HR Sensor Polar tiene una pila que puede cambiar el propio usuario. Para cambiar lapila tú mismo, sigue atentamente las instrucciones detalladas en el apartado Cambiar personalmente lapila del HR Sensor.
Las pilas del sensor de velocidad Bluetooth Smart® y del sensor de cadencia Bluetooth Smart® no pueden sustituirse. Polar ha diseñado sensores para que sean herméticos y así maximizar su longevidad y fiabilidad. Los sensores contienen pilas para toda la vida del dispositivo. Para comprar un nuevo sensor,
ponte en contacto con tu punto de servicio técnico autorizado de Polar o tu tienda.
Mantén las pilas fuera del alcance de los niños. En caso de ingestión, consulta a un médico inmediatamente. Las pilas deben eliminarse correctamente de acuerdo con los reglamentos de cada país.
CAMBIAR LA PILA DEL HR SENSOR
Para cambiar la pila del HR Sensor, sigue cuidadosamente las instrucciones que aparecen a continuación:
Al cambiar la pila, asegúrate de que la junta de estanquidad no esté dañada, en cuyo caso deberá reemplazarse por otra nueva. Puedes adquirir los kits de junta de estanquidad/pila en puntos de venta Polarbien surtidos y centros de servicio técnico Polar autorizados. En EE.UU. y Canadá, las juntas de estanquidad adicionales están disponibles en centros de servicio técnico Polar. En EE.UU., los kits de junta deestanquidad/pila también están disponibles en www.shoppolar.com.
Cuando manipules una pila nueva completamente cargada, evita el contacto simultáneo desde ambos
lados de la pila con herramientas metálicas o conductoras de electricidad, tales como pinzas. Podrías cortocircuitar la pila y hacer que se descargase más rápidamente. Normalmente, los cortocircuitos no dañan
la pila, pero sí pueden reducir su capacidad y, en consecuencia, su vida útil.

72

H6
1. Abre la tapa de la pila haciendo palanca con el clip del elástico.
2. Retira la pila usada de la tapa de la pila con un objeto alargado pequeño y rígido, por ejemplo un
palillo. Es preferible utilizar un objeto no metálico. Ten cuidado de no dañar la tapa de la pila.
3. Introduce una pila nueva (CR 2025) en la tapa con el lado negativo (-) hacia arriba.
4. Alinea la parte saliente de la tapa de la pila con la ranura del sensor y presiona la tapa para que
quede en su sitio. Se debería escuchar un clic.

H10
1.
2.
3.
4.

Abre la tapa de la pila con una herramienta pequeña de cabeza plana.
Retira la pila antigua de la tapa de la pila.
Inserta la nueva pila (CR2025) dentro del compartimento con el lado negativo (-) hacia fuera.
Alinea el borde la tapa de la pila con la ranura del conector y vuelve a colocar la tapa de la batería
en su posición. Tienes que oír un chasquido.

73

Existe riesgo de explosión si se sustituye la pila por una de un tipo incorrecto. Elimina las pilas
utilizadas de acuerdo con las instrucciones.

PRECAUCIONESEl Polar V650 muestra tus indicadores de rendimiento. El dispositivo de entrenamiento se ha diseñado
para indicar el nivel de esfuerzo físico y recuperación durante y después de una sesión de ejercicio. Midela frecuencia cardíaca, velocidad y distancia. También mide la cadencia de ciclismo cuando se utiliza con
un sensor de cadencia. No debe utilizarse con otros fines.
El dispositivo de entrenamiento no debe utilizarse para obtener mediciones medioambientales que
requieran una precisión profesional o industrial.

INTERFERENCIAS DURANTE EL ENTRENAMIENTOInterferencias electromagnéticas y equipos de entrenamiento
Pueden producirse interferencias cerca de los dispositivos electrónicos. Asimismo, los puntos de acceso
WLAN también pueden provocar interferencias cuando entrenes con el dispositivo de entrenamiento.
Para evitar lecturas erráticas y otros problemas, aléjate de las posibles fuentes de interferencias.
Los equipos de entrenamiento con componentes electrónicos o eléctricos como por ejemplo las pantallas LED, los motores y los frenos eléctricos pueden causar señales desviadas de interferencia. Para
resolver estos problemas, prueba lo siguiente:
1. Quítate el elástico del sensor de frecuencia cardíaca del tórax y utiliza el equipo de entrenamiento
como harías normalmente.

74

2. Mueve el dispositivo de entrenamiento a tu alrededor hasta que encuentres una zona en la que
no aparezcan lecturas desviadas ni parpadee el símbolo de corazón. La interferencia suele serpeor justo delante del panel de visualización de los equipos, mientras que los laterales derecho e
izquierdo de la pantalla están relativamente libres de interferencias.
3. Vuelve a ponerte el elástico del sensor de frecuencia cardíaca en el pecho y mantén el dispositivo
de entrenamiento en esta zona libre de interferencias siempre que sea posible.
Si el dispositivo de entrenamiento sigue sin funcionar con el equipo de entrenamiento, es posible que elequipo genere demasiado ruido eléctrico para medir inalámbricamente la frecuencia cardíaca.

SALUD Y ENTRENAMIENTOEl entrenamiento puede tener ciertos riesgos. Antes de comenzar un programa de entrenamiento regular, es recomendable que contestes a las siguientes preguntas sobre tu estado de salud. Si respondes afirmativamente a alguna de estas preguntas, se recomienda consultar a un médico antes de empezar
cualquier programa de entrenamiento.
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¿No has realizado ninguna actividad física durante los últimos cinco años?
¿Tienes hipertensión o el colesterol alto?
¿Estás tomando alguna medicación para la tensión o el corazón?
¿Has padecido alguna vez problemas respiratorios?
¿Presentas síntomas de alguna enfermedad?
¿Te estás recuperando de una enfermedad grave o de un tratamiento médico?
¿Utilizas un marcapasos u otro dispositivo electrónico implantado?
¿Fumas?
¿Estás embarazada?

Recuerda que además de la intensidad del entrenamiento, la frecuencia cardíaca puede verse afectada
por la medicación para el corazón, la tensión, afecciones psicológicas, asma, problemas respiratorios, etc.,
así como por las bebidas energéticas, el alcohol y la nicotina.
Es muy importante prestar atención a las reacciones de tu cuerpo durante el entrenamiento. Si sientes
un cansancio excesivo o un dolor inesperado durante el entrenamiento, se recomienda
parar o continuar con una intensidad más suave.
¡Atención! Si utilizas un marcapasos o cualquier otro tipo de dispositivo electrónico implantado, puedes
utilizar productos Polar. En teoría, no es posible que se produzcan interferencias en el marcapasos causadas por los productos Polar. En la práctica, no existen informes que indiquen que alguien haya experimentado jamás ninguna interferencia. Sin embargo, no podemos emitir una garantía oficial acerca de laidoneidad de nuestros productos con los marcapasos ni otros dispositivos implantados debido a la variedad de dispositivos disponibles. Si tienes cualquier duda o experimentas cualquier sensación inusual75

mientras usas los productos Polar, consulta a tu médico o contacta con el fabricante del dispositivo electrónico para determinar su seguridad en tu caso.
Si tienes alergia a cualquier material que entra en contacto con la piel o si sospechas una reacción alérgica
debido a la utilización del producto, revisa la lista de materiales que encontrarás en las Especificaciones
Técnicas. Si te produce alguna reacción cutánea, deja de utilizar el producto y consulta a tu médico. Además informe de su reacción cutánea a Atención al cliente de Polar. Para evitar posibles riesgos de reacción cutánea provocada por el sensor de frecuencia cardíaca, llévalo sobre una camiseta, pero humedece
bien la camiseta bajo los electrodos para garantizar un funcionamiento perfecto.

La combinación de humedad y abrasión intensa puede provocar que se desprenda color dela superficie del sensor de frecuencia cardíaca o de la correa, que posiblemente manche lasprendas de colores claros. También puede provocar que un color más oscuro se desprenda
de la ropa y pueda manchar los dispositivos de entrenamiento de colores más claros. Paramantener intacto un dispositivo de entrenamiento de color claro durante años, asegúrate deque las prendas que llevas durante el entrenamiento no destiñen. Si aplicas perfume, loción,
bronceador/protector solar o repelente de insectos en la piel, debes asegurarte de que noentre en contacto con el dispositivo de entrenamiento ni con el sensor de frecuencia cardíaca. Si entrenas en entornos fríos (de -20 a -10 °C) te recomendamos que lleves el dispositivo de entrenamiento debajo de la manga de la chaqueta, en contacto con tu piel.

La operación de este equipo está sujeta a las siguientes dos condiciones: (1) es posible que este equipo odispositivo no cause interferencia perjudicial y (2) este equipo o dispositivo debe aceptar cualquier interferencia, incluyendo la que pueda causar su operación no deseada.

ADVERTENCIA - MANTÉN LAS PILAS FUERA DEL ALCANCE DE LOS NIÑOS
Los sensores de frecuencia cardíaca Polar (como el H10 y H9) contienen una pila de botón. Tragarse una
pila de este tipo puede causar graves quemaduras internas en tan solo 2 horas e incluso provocar lamuerte. Mantén las pilas nuevas y usadas lejos de los niños. Si el compartimento de las pilas nocierra bien, deja de utilizar el producto y mantenlo alejado de los niños. Si crees que es posible que
un niño se haya tragado una pila o se la haya introducido en el cuerpo de cualquier otro
modo, solicita atención médica inmediata.

ESPECIFICACIONES TÉCNICASPOLAR V650
Tipo de batería:

Batería recargable de polímero de ión de litio de 1900 mAh

Autonomía:

10 h

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Temperatura de funcionamiento:-20 °C a +50 °C / -4 °F a 122 °F

Materiales del V650:

Acrilonitrilo butadieno estireno (ABS), Policarbonato (PC), Dragontrailde Asahi (vidrio), Poliamida (PA)Material del soporte para bicicleta:

Polioximetileno (POM)

Precisión del reloj:

Superior a ± 0,5 segundos/día a una temperatura de 25 °C/77 °F

Precisión del GPS:distancia ±2%, velocidad ±2 km/h

Exactitud de altitud:±20 m / 65 ft

Resolución de ascenso/descenso:

5m

Altitud máxima:

9000 m / 29 528 ft

Frecuencia de muestreo:

1 Hz

Precisión del monitor de frecuencia cardíaca:± 1% o 1 ppm (el valor que sea mayor). La definición corresponde aunas condiciones estables

Rango de medición de frecuencia
cardíaca:

15-240 ppm

Rango de visualización de la velocidad actual:

De 0 a 399 km/h o a 248 mph

Resistencia al agua IPX7
Resistencia al agua:

Protección contra salpicaduras de lavado y gotas de lluvia. No
sumerjas el V650 en agua Utilizar el V650 con lluvia intensa puede
provocar interferencias en la recepción de la señal de GPS.

Valores límite del V650
Número máximo de sesiones
guardadas:

El V650 almacena las sesiones desde la semana actual y las cuatro
semanas anteriores.

Tiempo máximo grabado en una
sesión:99 h 59 min 59 s

Número máximo de laps registrados en una sesión:

999

Número máximo de laps automáticos registrados en una
sesión:999

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Calorías totales:

65535

HR SENSOR
Duración de la batería:

300 hTipo de batería:

CR2025

Junta de estanquidad de la pila:

Junta tórica de 20,0 x 0,90 Material Silicona

Temperatura de funcionamiento:-10 °C a +50 °C / 14 °F a 122 °F

Material del sensor:

ABS

Material del elástico:

38% poliamida, 29% poliuretano, 20% elastano, 13% poliéster

Resistencia al agua:

30 m

Utiliza la tecnología inalámbrica Bluetooth® Smart.

SOFTWARE POLAR FLOWSYNC
Para utilizar el software FlowSync necesitas un ordenador con sistema operativo Microsoft Windows oMac con una conexión a Internet y un puerto USB libre.
Consulta en support.polar.com información de última hora sobre la compatibilidad.

COMPATIBILIDAD DE APLICACIONES MÓVILES DE POLAR FLOW
Consulta en support.polar.com información de última hora sobre la compatibilidad.

RESISTENCIA AL AGUA DE LOS PRODUCTOS POLAR
La mayoría de los productos Polar se pueden llevar puestos al nadar. Sin embargo, no son instrumentos
de buceo. Para mantener la resistencia al agua, no pulses los botones del dispositivo debajo del agua.
Los dispositivos Polar con medición de frecuencia cardíaca basada en muñeca son aptos paranadar y bañarse. Recopilarán tus datos de actividad de los movimientos de tu muñeca también cuando
estés nadando. Sin embargo, en nuestras pruebas, descubrimos que la medición de frecuencia cardíaca
basada en muñeca no funciona de forma óptima en el agua, por lo que no recomendamos la mediciónde frecuencia cardíaca basada en muñeca para natación.
En la industria relojera, la resistencia al agua se indica normalmente en metros, lo que significa la presióndel agua estática de esa profundidad. Polar utiliza este mismo sistema de indicación. La resistencia alagua de los productos Polar ha sido probada según la normativa internacional ISO 22810 y IEC60529.

78

Cada dispositivo Polar que tiene la indicación de resistencia al agua se ha probado antes de su entregapara comprobar que soporta la presión del agua.
Los productos Polar se dividen en cuatro categorías diferentes en función de la resistencia al agua. Consulte la parte posterior de su producto Polar para ver la categoría de resistencia al agua y compárela conla siguiente tabla. Tenga en cuenta que estas definiciones puede que no se apliquen a productos deotros fabricantes.
Al realizar alguna actividad subacuática, la presión dinámica generada por el movimiento en el agua es
mayor que la presión estática, lo que significa que mover el producto bajo el agua lo somete a mayor presión que si el producto estuviese inmóvil.
Marca en la parteposterior del producto

Salpicaduras
leves,
sudor, gotas
de lluvia,
etc.

Baño ynatación

Buceo de superficie con esnórquel(sin botellas de
aire)

Buceo
submarino(con botellas deaire)

Características de laresistencia al agua

Resistencia al agua
IPX7

OK

-

-

-

No lavar con un chorrode agua a presión.
Protección contra salpicaduras, gotas de lluvia, etc.
Normativa de referencia: IEC60529.

Resistencia al agua
IPX8

OK

OK

-

-

Mínimo para bañarse ynadar.
Normativa de referencia: IEC60529.

Resistente al agua
Resistencia al agua
20/30/50 metros
Adecuado para
nadar

OK

OK

-

-

Mínimo para bañarse ynadar.
Normativa de referencia: ISO22810.

Resistencia al agua
100 metros

OK

OK

OK

-

Para uso frecuente enagua pero no parabuceo.
Normativa de referencia: ISO22810.

GARANTÍA INTERNACIONAL LIMITADA DE POLARlPolar Electro Oy emite una garantía internacional limitada para los productos Polar. Para productos que se hayan adquirido en los Estados Unidos o en Canadá, la garantía emitida por Polar

79lElectro, Inc.
Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garantiza al consumidor/comprador original del producto Polarque el producto estará libre de defectos de material o fabricación durante dos (2) años a partir dela fecha de compra, con la excepción de las pulseras de silicona o plástico, que están sujetas a unlperiodo de garantía de un (1) año a partir de la fecha de compra.
La garantía no cubre el desgaste por uso normal de la batería, u otro desgaste por uso normal,
daños causados por un uso indebido, mal uso, accidentes o el incumplimiento de las precauciones; mantenimiento inadecuado, uso comercial, estuches/pantallas, brazalete textil o pulsera textil o de cuero, correa elástica (por ejemplo, elástico con sensor de frecuencia cardíaca) ylropa Polar rajados, rotos o con arañazos.
La garantía tampoco cubre ningún daño, pérdida, costes ni gastos, ya sean directos, indirectos olaccidentales, resultantes o especiales, surgidos o relacionados con el producto.
La garantía no cubre los productos que hayan sido adquiridos de segunda mano.
Durante el periodo de garantía, el producto será reparado o reemplazado por cualquier puntolPolar Central Service autorizado, independientemente del país de adquisición.
La garantía emitida por Polar Electro Oy/Inc. no afecta a los derechos legales del cliente en lo rela-ltivo a la legislación nacional o estatal aplicable, ni a los derechos del cliente frente al vendedor conltraídos a partir del contrato de compraventa.
¡Debes guardar el recibo como prueba de compra! La garantía relativa a cualquier producto estarálimitada a los países en los que Polar Electro Oy/Inc. haya vendido inicialmente el producto.

Fabricado por Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, www.polar.com.
Polar Electro Oy es una compañía con certificación ISO 9001:2015.
© 2021 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finlandia. Todos los derechos reservados. Queda prohibida
la reproducción de este manual en forma alguna o por cualquier medio sin la autorización previa y por
escrito de Polar Electro Oy.
Los nombres y logotipos que aparecen en este Manual del usuario o en el paquete de este producto son
marcas comerciales de Polar Electro Oy. Los nombres y logotipos con el símbolo ® que aparecen en este
Manual del usuario o en el paquete de este producto son marcas registradas de Polar Electro Oy. Windows es una marca registrada de Microsoft Corporation y Mac OS es una marca registrada de Apple Inc.
La marca y los logotipos Bluetooth® son marcas registradas propiedad de Bluetooth SIG, Inc. y todo uso
de ellas por parte de Polar Electro Oy se hace bajo licencia.

INFORMACIÓN REGULATORIA
Este producto cumple con las Directivas 2014/53/UE, 2011/65/UE y 2015/863/UE. La Declaración de conformidad correspondiente y otra información reguladora de los productos está
disponible en www.polar.com/es/informacion_reguladora.

80Esta marca de contenedor con ruedas tachado indica que los productos Polar son dispositivos electrónicos y están dentro del ámbito de la Directiva 2012/19/UE del Parlamento
Europeo y del Consejo acerca de los residuos de aparatos eléctricos y electrónicos (RAEE) yque las pilas y acumuladores utilizados en los productos están dentro del ámbito de la Directiva 2006/66/CE del Parlamento Europeo y del Consejo del 6 de septiembre de 2006 relativo
a las pilas y acumuladores y a los residuos de pilas y acumuladores. Por tanto, estos productos Polar y sus pilas/acumuladores se deben desechar por separado en los países de la
UE. Polar te anima a minimizar los posibles efectos de los residuos en el medio ambiente yla salud humana también fuera de la Unión Europea, respetando los reglamentos locales
relativos a la eliminación de residuos, siempre que sea posible, utilizando la recuperación
separada de dispositivos electrónicos en el caso de los productos y la recuperación de pilas
y acumuladores en el caso de las pilas y los acumuladores.

Para ver las etiquetas de regulación específicas del V650, ve a Ajustes > Ajustes generales > Acerca
de V650.

LIMITACIÓN DE RESPONSABILIDADES• El material de este manual tiene carácter meramente informativo. Los productos descritos pueden cambiar sin previo aviso, debido al programa de desarrollo continuo del fabricante.
• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy no realiza ninguna afirmación ni ofrece ninguna garantía sobre los
productos que aparecen descritos en este manual.
• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy no se hará cargo de daño alguno, pérdida, gastos o costes directos,
indirectos o accidentales, resultantes o especiales, surgidos o relacionados con el uso de este material ode los productos descritos en este manual.

Fabricado por:
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FI-90440 KEMPELE, FINLANDIA
Tfno. +358 8 5202 100
Fax +358 8 5202 300
www.polar.com

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1.6 ES 10/201982