平成29年4月 春号

健康さんぽ 第74号 （1）

第 74 号✽ 健康で豊かな人生を歩むために 〜運動を軸とする⽣活のススメ〜

撮影Ｙ.Ｏ

Contents

特 集 健康で豊かな人生を歩むために（運動の話）･･･3P＊新年度の御挨拶

･･･2P

お知らせ

＊新機器導入のお知らせ･･･6P

T opics＊春の全国交通安全運動

･･･7P

巻頭言

『便潜⾎測定装置』＊小集団改善活動報告
ゆるっとツイート＊自己満足アクアリウム
＊編集後記

･･･8P

一般財団法人 君津健康センター 基本理念と基本⽅針＜基本理念＞
１．私たちは、お客様の健康保持増進のお手伝いを通して社会に貢献いたします。
２．私たちは、労働衛生機関のプロフェッショナルとして誇りをもち、精度の⾼い技術をお客様に提供いたします。
３．私たちは、健康で明るく働きがいのある職場をつくります。
＜基本方針＞< 法 令 遵 守 > 法令・規則を遵守し、社会的規範となるセンターを目指します。
<個人情報保護> 個人情報保護、リスクマネジメントの実施により、情報のセキュリティとお客様のプライバシーを守ります。
< 品 質 保 証 > 精度管理活動に取り組み、⾼品質なサービスの提供に努めます。
< 自 己 研 鑽 > 自己研鑽に励むとともに、次世代の人材を育てます。

発行☆一般財団法人君津健康センター 発行責任者☆太田一男 ＴＥL 0439-55-6889

（2） 健康さんぽ 第 74 号

平成 29 年 4 月 春号

【巻頭言】

常務理事・事務局⻑

太田一男

皆さんご安全に！新しい年度を迎えました。「健康さんぽ」本号に寄せて思うところを少し述べさせていただきご挨拶に代えたいと思います。

年 ⽉に設⽴され、以降平成 年の⼀般財団法⼈への移⾏を経過しながら、来年 ⽉には創⽴ 周年を迎えます。この間、安衛法の数次にわたる改正はもとより、⾼齢者医療確保法の施⾏を契機とした健診代⾏機関の本格参⼊など、業界を取り巻く環境は
君津健康センターは、昭和 63442430

激変しようとしています。

それだけに⾃らの役割と責任を踏まえ、より適切なサービスの提供と、それを可能とする的確な法人運営に努め、顧客の皆様との信頼関係をより一層強固なものにしていこうと考えます。引き続きよろしくお願い申し上げます。

少⼦化・⾼齢化の急速な進⾏に伴い指摘されている点についてはご承知のとおりであります。
国の医療費負担は年間歳・⼥性のかい離が問題視されています。おまけに年⾦は御神輿から騎⾺戦、そしておんぶの時代に⼊ろう
障はどうなっていくのか、若い世代のことを思うと40 兆円と膨大な額にのぼり、男性 912 歳、平均寿命と健康寿命としており、いったいこの先、日本の社会保気が遠くなる思いを持ちます。

平均寿命の延びは喜ばしいことではありますが、私どもは「⼈⼝減と⻑寿社会」という⼤変な課題を背負うことになっているように思います。

そうした中、⼀昨年 ⽉に⽇本健康会議が発⾜しました。健康寿命の延伸と膨⼤な医療費の適正化について厚労省・経産省が協⼒し、経済団体・保険者・⾃治体・医療機関等の⺠間組織が連携し7具体対応を実現していくことを目的としているとのことです。健康的な暮らしを送りたいとする

しどんなに⾃らが健康を意識しても働きすぎや周囲の環境に⼤きな影響を受けることも間違いないと思います。そうした意味で同会議の設⽴は「健康づくりの後押し」といっても過⾔ではなく、時宜を得たものではないかと認識します。
年までいくつかのテーマに沿い検討議論・実践を重ね、毎年の達成状況について公表する
願いは誰しもが同様と思いますが、しか2020としており、これからの動きを注目していきたいと考えます。

年
ヘルスチェック制度が施⾏され、センター産業医の皆さんも共同実施者として対応していますが、翻ってこれらのことをセンターに置き換えて考えてみると、平成 27

12 月にはメンタルまさしく「こころとからだの健康づくり」双方をより効果的に進めることが求められているわけであり、受診者皆様の主体的な健康管理を⽀援するという⽴場で健診機関の果たす役割は⼤きなものがあると認識します。に健診開始です。その時点で看護師・医療技術者はじめスタッフの皆さんが健診現場の所定の位置につき受診者の皆様を迎え⼊れます。当然私も年に１回は受診して君津健康センターは 8:30いますが、緊張のなかにも笑顔を忘れない空気感・雰囲気は非常に温かいものを感じます。

年初から床下配管・蒸気配管等の損傷でご迷惑おかけしましたが、健診受診者への最⼤のサービスのひとつは良好な受診環境を整えておくことであり、同時にスタッフの皆さんが気持ち良く働ける職場であることがその⼤前提であると考えます。引き続き快適なふえん職場を目指していくことを敷衍しご挨拶とします。

URL http://www.kimiken.com

平成29年4月 春号

健康さんぽ 第74号 （3）産業医

⼥性の平均寿命歳。厚⽣労働省が発表した⽣命表」によれば、⽇本⼈の平均寿命は過去最⾼を更新しました。 年
86.99歳、男性の平均寿命80.75

小倉年分の（⽼⼈の⽇）

2015

2016

康平

「完全9月15日の時点で100歳以上の日本人は6万5692人、驚くべき数ですね。

⽇本は、世界で最も寿命が⻑い国の⼀つです。 すべきは、ただ寿命が⻑いだけでなく、様々歳でエベレスト登頂に成功した三浦雄⼀郎さんをはじめ、スポーツの分野で活躍している⽅も数多くいます。平⽇昼間にスポーツジムに⾏けば、特筆な分野で活躍する高齢者が多いことでしょう。80

ランニング、エアロバイク、筋肉トレーニングに水泳、エアロビクスと運動に勤しむ人生の先輩方にお会いすることができます。

「⻑⽣きをしたい」というのは遠い昔から全ての⼈が持つ願望の⼀つです。しかし、世界屈指の⻑寿国に住む私たちは「⻑く⽣きる」だけではなく、「⻑く太く⽣きる」ことを望むようになりました。活発に活動し、社会との深いつながりの中で自分の役割や生きる意味を実感しながら充実した日々を過ごす。ＷＨＯ憲章ではこのような状態を「健康」と定義しています。

❖ 健康を支える「運動」「栄養」「休養」
では、何歳になっても「健康」に生きるためにはどうすればいいのでしょうか。

そもそも、年齢を重ねると健康ではなくなるのでしょうか？いいえ、そんなことはありません。⽣理学的に、ヒトは誰しも年をとり、加齢に伴って⾝体機能が低下します。しかし、⾝体機能の低下が直接的に不健康につながるわけではないのです。身体機能の低下を⽪切りに⾝体活動が減り、体⼒が落ちることで活動する意欲や自信を失ってさらに身体活動が減り・・・と不健康のスパイラルに陥ってしまうことで健康を損なっていくのです。このスパイラルを⾒れば、健康の維持に必要なことはおのずと⾒えてくるでしょう。しっかりと動き、しっかり休んで体⼒を維持すること。これらの「運動」「栄養」「休養」は健康の三要素とも呼ばれしっかりと食べ、ており、どれが欠けても健康を維持できません。
中でも運動は、積極的に取り組まなければなかなか

素 言

生活の一部とならない要❖ 体⼒とは体⼒の分類とえます。

体⼒とはなんでしょうか。体⼒は「⼈間の⽣存と活動の基盤をなす⾝体的および精神的能⼒」
右図
構造化ず
重主
⾝体的⾏動体⼒、とりわけ「筋⼒」「敏捷性」「平衡久 柔軟 言
ではと定義され、ものようにできます。い

要な機能ですが、中でも活動の性」「持性」「性」とれ体となるのはえるでしょう。

URL http://www.kimiken.com

（4） 健康さんぽ 第 74 号

平成 29 年 4 月 春号

＜おもな体⼒要素の特徴＞

筋 ⼒ ⽴ち上がりや歩⾏などの基本動作から⽣活・仕事まであらゆる活動能⼒に影響します。
筋⼒は 代中盤を境に男⼥ともゆるやかに減少します。近年話題になっているサルコペニア（加齢性筋減弱症）は加齢による筋⼒の低下によって起こり、転倒や骨折、40寝たきり、認知症と様々な疾患のリスクとなり得ます。

敏捷性 反応速度とも⾔い換えられ、転倒したときの受け⾝、運転時の急ブレーキなど重要な能⼒です。 代以降 徐々に反応速度は遅くなります。
平衡性 バランス保持の能⼒です。三半規管（⾝体の傾きを感じる器官）と体性感覚（筋、⽪膚）などからの情報を統合して姿勢の維持や運動の調整を⾏っています。
20、腱、20 代中盤を境に著しく低下していくのが特徴です。

持久性 ある強度の運動をどれくらい維持できるかという能⼒です。最⼤酸素摂取量という有酸素運動の指標で測ることができ、⼀般的に「体⼒」と⾔われる概念に近いでしょう。男⼥差がありますが、 〜柔軟性 あまり⾒られません。
4050 代から低下します。

前屈など関節の可動性です。10 代にピークを迎えますが、その後の加齢による影響は

平成 26 年度 体⼒・運動能⼒調査結果（⽂部科学省）

加齢に伴う握⼒の変化

加齢に伴う⻑座体前屈の変化（注）図は３点移動平均法を用いて平準化してある（注）図は３点移動平均法を用いて平準化してある統合「体⼒」が加齢によってどの化
右図 平均

性別：男性

以上の様々な身体機能をしたように変示するのかをにしましょう。

習慣（ウォキング程度の運動を週に 〜程度、 年以上継続）がある⼈とない⼈では、ある⼈の⽅が各年代において体⼒が維持されている
運動30 分以上のー

23 日

40 代

体力
水準※運動習慣『あり』

Index

2

20 代
運動習慣『なし』

ことがわかります。このように、⼤局的には加齢によって体⼒が ※平均体⼒⽔準とは、11年齢階級（５歳刻み）の体⼒測定項目（握⼒、全⾝反応時間、開眼・閉眼⽚⾜⽴ち、衰避肺活量 1 秒率、ステップテスト終了 60 秒後・90 秒後の心拍数、最高・最低血圧、安静時
脈拍、⽴位体前屈）を各標準偏差で標準化し、合計値を再度、標準化した値（平均がが、意識的に運動を継続すること0、標準偏差が 1）である。値が⾼いほど、体⼒⽔準が⾼いことを意味する。
で体⼒の衰退を遅らせることが可
習慣 あ 代の⼈の体⼒は、運動習慣のない 代の⼈の体⼒になんら劣らないのです。そして幸いなことに、運動による体⼒の向上はどの年代でも得ることがで
歳から筋⾁トレーニングを始めても脂肪の減少と筋⼒の著しい増⼤が得られた、とい
リカ 研究結 あ そ
減することをけられません能です。具体的には、運動のる 40

20きます。90うアメの果がるうです。

URL http://www.kimiken.com

平成29年4月 春号

健康さんぽ 第74号 （5）
いつ始めるか？
今日でしょ！

❖ いつ始めるか？

今⽇からです。運動による体⼒の向上はどの年代でも期待できま
習慣 得 難 合 あ
体⼒的にも精神 衰
始 にはより強い意志の⼒が必要となります。
年から 年にかけて実施された『 雇用従業員向 ジ マネジ施策調査研究』
象去（頃）たか」という質問を⾏い、現在の運動習慣との関連を検討したところ、頃 ほ
在
習慣 あ% あウォ キ%
ジョギ%と、若い頃に運動習慣がある⼈のほうが中⾼年
今⽇の⽅が若いになっても運動を続けていることが⽰されました。思い⽴ったが吉⽇。
今がいちばん若い始ず そ 今 始！
すが、運動を的にもるのはしい場がります。身体機能が低下してしまい、えてしまってから運動を2010

める

2011

70 歳

に関する

では、40 歳以上の対にむけたけエイ

者に対して「過20 歳の・に運動していまし20 代の運動していなかった」者のうち現以上のー「運動ングをしていた」では 23.3がる」のは 14.3、
「30 分以上のでに「とんどったのに対し、「30 分ング

明日よりをしていた」では 27.6

いつでもメントめられると思わ、さっ❖ 運動が習慣になると習慣

く

日からめてみましょう

頑褒美 待記 研究
精神
リッ あ示
精神面
持ち、ストレスに対する抵抗⼒があがります。中⾼年になっても体⼒の衰えを感じず、疲労を感じません。実際に体⼒測定をしても、⾎圧や脈拍数、握⼒、閉眼⽚⾜⽴ち、反応時間など様々な体⼒指標において、運動習慣のある⼈は⽔準が⾼く、また年齢による衰えが少ないこ
そして、体⼒の保持は⽇常⽣活や仕事のうえでも、転倒など怪我の防⽌、パフォ マ
昇といった更なるメリットをもたらします。
運動がとなるまで的にも肉体的にもメ張ることができると、様々なごトがることががされました。っています。上のでも、では、自分の健康状態に自信をとがわかりました。
ーンスの上、❖ ⽇常の仕事や勉強から離れて楽しむもの

運動した方がいいのは最初からわかっている！
どうでしょう？
でも時間的にも体⼒的にもそんな余裕はないよ。
読者の方は運動をする気に毎日何十キロも走ったり、ボールを追いかけたり、なってきました
水の中でもがくなんて…
か？
健康になる前にクビになるか死んじゃうよ！
ポ ツ育 競技
浮そ あ
ポ ツ 語源 存知 ？ ポ ツ 語源 テ 語 deportare 言
意味は「⽇常の仕事や勉強から離れて没頭したり楽しむこと」、つまりはレクリエーションなので必 あ
家族 友 郊外 公園 ショッピ モ 出
⾃動⾞で⾏っても構いません。⾏った先では⾞を降りて歩くことになりますから。歩くことに慣れたら家の周りを散歩しましょう。外の空気を吸い、町の景⾊を⾒ることに新鮮味を感じると思います。少しずつ、⾝体を動かすことや汗をかくことが不快ではなくなります。 気晴らし、楽しむ、ここまで来れば、あとはあなたの⾃由です。散歩を継続するも良し、⾃転⾞ 遊ぶなどを意識しに乗ってみるも良し、ハイキングなどのイベントに参加するも良し。楽しい たら出来そうね！
チャ ジ
種 打 込
少 ず 楽
最後 ドワ ド博士
年にリバプール⼤学で講演した時の⾔葉
紹介
運動やス

スーーのす。気負うというと「体をご要はですか」を思いスのはラン

人とのやりません。と思えることにレン

いろいろな運動をしに、エ」や「ーつーやかべる方も多いと思います。

してみてください。一つのの「目にング

ちんななた、」
だとわれています。

ールにかけましょう。

むも、しむのもいいでしょう。

・スタンレーが 1873をしたいと思います。

肝に銘じておきたい⾔葉ですね。さぁ、運動を始めて健康で豊かな⼈⽣を！
URL http://www.kimiken.com

（6） 健康さんぽ 第 74 号

平成 29 年 4 月 春号

◆新機器導入のお知らせ◆

臨床検査科の度、臨床検査科 便潜⾎検査機器 新栄研化学 製 Ｃ サ ＰＬＥＤＩＡ 新 導入
こでは社Ｏ

センが一ーを大木 優治され、しくしました。

従来 検査 器間当検
ＰＬＥＤＩＡ
間当検 可検査 間 短縮
そ採便
容器が変わったことは⼤きな利点です。新しい採便容器の徴三
挙の機では、一時に対し、となり、特たり 250

では一時時がとして、以下のたり 320されました。

つのことが体だったの体が能して何より、げられます。

保管にも便利な幅 ㎜、⻑さ2080 ㎜、厚さ 9 ㎜【ＯＣセンサー ＰＬＥＤＩＡ】

手に持ちやすい形状

採便棒先端の溝が細かく、さまざまな便からの採便が容易【新しい採便容器】
かつ便がもれにくい構造
検査を⾏う私たちも、検査を受ける健診者の皆様にも、使い易く 衛 面
向新 導入
器 元 迅速 正確診結届
ひねって抜き取りパチンと閉じるワンタッチ式、上したものになりました。この健果を皆様におしくされた機をに、生でもかつなけできるように努めていこうと思います。

便潜血 ⼤腸がんは現在、⼥性のがん死因の第 位検査とは？ （出典：国⽴がん研究センターがん情報サービス

死因 第 位
年には男⼥死因 第１位になると推察されている程、近年激増しています。
覚症状が表れにくく、⾒た目では出⾎がなくても、検査をすると⾎液が検出さ
潜血 呼
便潜⾎検査は、便中のヘモグロビンの有無とその程度を検出する検査です。⼤腸がんの簡易的な検査に用腸 検診で有効であるとの評価がされています。最近はヒトヘモグロビンに特異性が⾼い免疫
用
腸外 出血 消化器疾患 出血 有無 確認
1いますとも、がん、男性のがんの3になって）。また、2020の自れる状態を「」とんでおり、いられており、大法が使いられています。また、大がん以の性でのののがんにもわれています。

腸 診断
浣腸 剤 飲腸
ゲ 検査 腸内視鏡検査など苦痛を伴う場合の多い検査が⾏われます。その前のスクリーニング検査と苦痛を伴わずにできるのが便潜⾎検査です。
便潜⾎検査の問題点 … 排便時や痔の出⾎でも陽性になってしまう
大がんをするには、や下をんだりする注

レント

ン

や大して◎。

（ 日本人の 3 人に 1 人は痔があります ）URL http://www.kimiken.com

平成29年4月 春号

健康さんぽ 第74号 （7）
交通壁新聞を作成しました！

春 国交通安
４月６日（木）〜１５日（土）期間 施
ガ 『ぎひ 』の全の全運動がで実スローされます。

ンはむこうにいてもおともだちみだりです。

近年、⾃転⾞や⾼齢者との事故
ピ ド 緩 十 間隔空けて、⾃転⾞や歩⾏者に注意が多いように感じます。

スーをめ、 分なをしましょう。

施期間ず
交通ルール 守 安 転
心また、実にかかわらをり、 全運をがけましょう。

去第 回ＱＣサークル千葉地区⼩集団改善エントリー⼤会」が千葉県⽂化会館において開催され、当センターの「君健臨床ＡＣサー参加
テ マ『パ ッ 値 迅速 正確 報告』を発表し、⾒事「感動賞」を受賞することができました。
【大谷さんによる発表】
パ ッ 値危ぶほ 危険あ示唆異常値」とされ、迅速な対応が必須です。誰がどのタイミングでも同じ対応
確主あ今後 働守 使 責任
⾼い精度
管理と共に信頼性の向上に貢献できるよう、さらなる努⼒
参
支援あざ【表彰状とクリスタルの楯】
る 1 月 27 日、「クル」がニ5885

しました。

クーとは「生命ががニ

ク

まれる

ど

実にできるようにもを続けてく人の健康をを・にな状態にするためにることを体的に取り組み成果をるります。皆様のご命とするげました。のもと、りがとうごいました。

URL http://www.kimiken.com

（8） 健康さんぽ 第 74 号

平成 29 年 4 月 春号

企画調整課

山田 博之

疲 仕事 家庭 知 ず知 ず ざ
抱な⽅々へ。イェェェェえい！空前絶後のぉ！超絶怒涛のエビ好きオヤジ！エビを愛し、愛ぉ！ミナミ ヤマ テナガぇ 淡親ぁ！！
そ 今回はぁ〜！エビ好きオヤジの『⾃⼰満⾜アクアリウム』をご紹介（押し売り）
頂
リウム “観賞用物 飼育設備 観賞用であり⾒た目の美しい⼩型熱帯⿂や草を配置することで、⽔槽然環境 再”（wikipedia 抜粋）
癒しを求めて⽔族館に⾏くのもよいですが、家庭でも簡単に楽しめます。最近では『どんぶり⾦⿂』や『ダカ』も少しずつですが流⾏り始めているようです。本格的な⽔槽にも憧
小遣 範
楽
淡紹介致
日々のエビにれや・など、された男ら、らにさままなストレスをト、、すーべて

アクアとはのえてしまいがち水エビの生みのうっさせてきます。の中に自をれますが、おの水生生ので、現させるもの

い

囲でもしめるよりです。

100 均メなど水エビをごします。

淡？川 池沼住“テナガ （ 〜 cm）” “ ジ（ 〜５cm）” “ヌマ （ 〜 cm）”
居酒屋
あ 『川揚 』
使あ“ミナミヌマ ”
ペットショップで売っており、⼩さく、⼩⿂（メダカや⼩さい⾦⿂など）と混泳も可能です。
約 年程度で飼育⽔温も 〜 ℃ 幅広 安
質 適 飼育勝手 繁殖？ リウム 始？
“ 音” “ 色” “小ツマツマ姿”
眺
癒
興 あ
聞
水エビとは3や、エビもこのエビたちが

寿命は

1

水

温で・

どうですか

水の1

むエビのことで、5われることがしていればアクア、 水の、をエビなどがいます。に28とく、3などにります。中でもおすすめは10めているととても味などに20やるエビのからエビ

スエビ
げです。

定したしてくれます。

めてみたくなりましたかさなエビがしているをされます。

る方はグーグル先生にいてみて下さい。

やや肩が凝った感じなので柔らかいお話しをさせていただく。
ＪＲ蘇我駅の近くに『なかむら⾷堂』という中華料理屋さんがあることをご承知の⽅も多いことと思う。
駅から 3 分、1 回だけお邪魔をさせていただいたが、非常に餃子の美味しい店という記憶が残っている。
機会があればもう１度⾏ってみたい店のひとつである。出張の際の途中下⾞も考えるが、誘う⽅もおらず一人ではなかなかそうもいかない。
今はどうか分からないが、1 階がシンプルなテーブルで 2 階が⽐較的広いスペースに昔ながらの⾚茶けた座卓があり、座布団にベタッと座ってワイワイガヤガヤという雰囲気。この地域にもおいしい店は何軒かあるが、なかむら⾷堂の餃⼦は格別・感動ものである。当時の千葉製鉄所の皆さんに⼤変お世話になったことを思い起こす。
最近はあまりこだわりながら⾷べに飲みに⾏くところもないが、この店は『健康さんぽ』編集者の皆さんでも話題になっており、是非⾏ってみようとの声だけは出ている。しかし強烈な牽引役はおらず実現できていない。
旨いものを食べ、旨い酒を飲む、ストレスチェックは全く必要なくなる。精神的な健康にはすこぶる良い、どなたかうまいと思う店をご紹介ください。
（Ｋ･Ｏ）◇◆◇ 「健康さんぽ」はホームページでもご覧いただけます ◇◆◇URL http://www.kimiken.com