Pour commencer

A CONFIGURATION SUR VOTRE TÉLÉPHONE

B CONFIGURATION SUR VOTRE ORDINATEUR

1. Pour réveiller et charger votre montre, branchez-la sur un port USBou un chargeur USB grâce au câble sur mesure fourni.

Vous devez procéder à l'association dans l'application Polar Flow et NON
dans les réglages Bluetooth de votre téléphone.

1. Allez sur flow.polar.com/start, et téléchargez puis installez le logiciel
de transfert de données Polar FlowSync sur votre ordinateur.

1. Vérifiez que votre téléphone est connecté à Internet et activez leBluetooth®.

2. Connectez-vous à votre compte Polar ou créez-en un nouveau. Nous
vous guiderons tout au long de la connexion et de la configuration surle service Web Polar Flow.

2. Téléchargez l'application Polar Flow depuis l'App Store ou Google
Play.
3. Ouvrez l'application Polar Flow sur votre téléphone. L'application Polar
Flow détecte votre montre et vous invite à commencer son association
Appuyez sur le bouton Démarrer.

2. Pour configurer votre montre, choisissez votre langue et votre
méthode de configuration. La montre offre trois options deconfiguration : configuration (A) sur votre téléphone, (B) sur votre
ordinateur ou (C) sur votre montre. Naviguez jusqu'à l'option la plus
pratique pour vous avec HAUT/BAS et confirmez votre sélection avec
OK. Nous recommandons l'option A ou B.
Pour obtenir les données d'entraînement et d'activité personnelles lesplus exactes, il est important d'être précis concernant les réglages lorsde la configuration.

4. Acceptez la demande d'association Bluetooth sur votre téléphone.
Confirmez le code PIN sur votre montre. L'association est terminée.
5. Connectez-vous à votre compte Polar ou créez-en un nouveau. Nous
vous guiderons tout au long de la connexion et de la configuration ausein de l'application.
Une fois les réglages effectués, appuyez sur Enregistrer et sync. Vosréglages sont synchronisés avec votre montre.

Fonctionnement de votre montreLUMIÈREMON 20Votre montre synchronise automatiquement vos donnéesd'entraînement avec l'application mobile Polar Flow si votre téléphone
se trouve dans la zone de portée Bluetooth et que l'application Polar
Flow est en cours d’utilisation. Vous pouvez également synchroniser
manuellement vos données d'entraînement avec l'application Polar
Flow en maintenant le bouton RETOUR de votre montre enfoncé
longuement.

MON 20Daily activity

St

Si une mise à jour du firmware est disponible pour votre montre, il est
recommandé de l'installer pendant la configuration. L'opération peut
prendre jusqu'à 10 minutes.

OK63%

ar t t iningra

RETOUR/MENU/SYNCHROHAUTBASPRINCIPALES FONCTIONS DES BOUTONS• Appuyer sur OK pour confirmer les sélections.
• Parcourez les cadrans, les vues d'entraînement et le menu avec HAUT/BAS,
déplacez-vous dans les listes de sélection et ajustez une valeur choisie.
• Revenez en arrière, mettez en pause et arrêtez via le bouton RETOUR.
En vue horaire, appuyez sur RETOUR pour accéder au menu, appuyez
longuement pour démarrer l'association et la synchronisation.
• Appuyez longuement sur LUMIÈRE pour verrouiller les boutons.

ÉCRAN TACTILE* (PAS DISPONIBLES POUR TOUS LES MODÈLES)• Appuyez sur l'écran pour choisir des éléments• Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour parcourir les écrans• En vue horaire, balayez l'écran vers la gauche ou la droite pour afficher
différents cadrans.

*Désactivé pendant les séances d'entraînement

Fréquence cardiaque au poignet

Démarrer l'entraînement

Application et service Web Polar Flow

Pour obtenir des résultats de fréquence cardiaque précis pendantl'entraînement, veillez à porter la montre correctement :• Portez la montre au-dessus de votre poignet, en conservant un écartégal à au moins la largeur d'un doigt entre le l'os du poignet et la montre.

1. Mettez votre montre en place et serrez le bracelet.
2. Appuyez sur RETOUR pour accéder au menu principal, choisissez
Démarrer l'entraînement, puis accédez à un profil sportif.

Synchronisez votre montre avec l'application Polar Flow après
l'entraînement : vous obtiendrez un aperçu instantané, ainsi que desindications sur votre entraînement, votre activité et votre sommeil.

3. Sortez et éloignez-vous des immeubles et des arbres. Gardez votre
montre immobile avec l'affichage vers le haut afin de capter lessignaux de satellite GPS. Quand le GPS est prêt, le cercle autour del'icône GPS devient vert.

Synchronisez vos données d'entraînement vers le service Web Flow
avec votre ordinateur ou l'application Polar Flow, pour suivre vos
accomplissements, obtenir des conseils et voir une analyse détaillée devos résultats d'entraînement, de votre activité et de votre sommeil.

4. Une fois que la montre a détecté votre fréquence cardiaque, celle-cis'affiche.

Pour obtenir des informations sur les matériaux et les spécifications
techniques, consultez les manuels d’utilisation disponibles à l’adresse
support.polar.com/fr• Resserrez bien le bracelet autour de votre poignet. Le capteur situé
à l'arrière doit se trouver en contact permanent avec votre peau et lamontre ne doit pas pouvoir bouger sur votre bras.

Os du poignet

5. Une fois tous les signaux détectés, appuyez sur OK pour démarrer
l'enregistrement de l'entraînement.

Lorsque vous ne mesurez pas votre fréquence cardiaque, desserrez unpeu le bracelet pour un meilleur confort et pour laisser votre peau respirer.
Votre montre est également compatible avec le capteur defréquence cardiaque Polar équipé d'une ceinture pectorale. Vous
pouvez acheter un capteur de fréquence cardiaque séparément.
Découvrez la liste complète des capteurs et accessoires avec
lesquels votre montre est compatible sur support.polar.com/fr/compatibility

PAUSE ET ARRÊT DE L'ENTRAÎNEMENT
Appuyez sur RETOUR pour mettre en pause votre séance d'entraînement.
Pour reprendre l'entraînement, appuyez sur OK. Pour arrêter la séanced'entraînement, appuyez longuement sur RETOUR en mode pause jusqu'à
ce que le message Enreg. terminé apparaisse. Dès que vous arrêtezl'entraînement, vous obtenez un résumé de votre séance sur votre montre.
ENTRETIEN DE VOTRE MONTRE
Pour nettoyer votre montre, rincez-la à l'eau après chaque séanced'entraînement. Avant le chargement, assurez-vous que les contacts
de charge de votre montre et du câble ne comportent aucune traced'humidité, de saleté ou poussière. Essuyez délicatement la saleté ou
l'humidité. Ne chargez pas la montre lorsqu'elle est mouillée.

M O N T R E M U LT I S P O R T G P S

L'é quip e m e nt r adio fo n c tio n n e su r l es ban d es d e fré qu e n c e I S M d e
2 , 4 0 2 - 2 , 4 8 0 G Hz ave c u n e p uis s an c e m a xim al e d e 5 mW.
L a te c h n o l o gie d e f usio n du c apte u r o ptiqu e d e fré qu e n c e c ardiaqu e Po lar
P re c isio n P r im e u tilise u n c o u r ant é l e c tr iqu e très faibl e et in of fe nsif su r lap eau p o u r m esu re r l e c o ntac t du dis p osi tif su r votre p oign et af in d 'am é lio re r
la p ré cisio n .
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