読者 の皆様お 元気ですか。い つもニ ュースレターをご愛 読下さりありがとう ご

ビタミンも水に溶け出してし朝ごはんを食べることで、体内時計をリセッまうので、洗ってからヘタをトする効果があります。朝、空っぽの胃が食事取るようにすると、おいしく食することが出来まで膨らむと、自動的に腸が刺激されて便意をもす。

よおし、体を目覚めさせることができます。

【すっぱいミカンを甘くする裏技】

酸には衝撃に弱いという性質があるので、酸っぱいミカンを自転車のカゴなどに入れておくなどして、適度に衝撃を与えると、酸の量が少なくなるのに対して糖分の量は変わらないので、食べイチゴのヘタを取ってから流五月病を乗り越える！
心 の中 の不 安 ・不 満 は、心 の外 に吐き出しましょう！
五月病の本質は心身のスランプ状態で、五月病はその名の通り、五月に生じやすい症状です。新入生やフレッシャーに限らず、子供が巣立ってしまった親や、転居、離婚、失業など、新しいストレスに直面している人に生じやすいものです。
「勉強の能率が落ちた」、「今までの仕事の量をこなせない」など、心身がスランプ状態になる、大きな原因の一つは疲労です。疲れているのに無理してやれば、仕事の能率は落ち、ぐったり心身のバッテリーがあがってしまわないように、適宜、休養を入れる事は大切です。

たまには愚痴も良し
五月病を乗り越える上で、重要な点として、不満や辛いことなどを話す機会を持つことです。同じような環境の仲間同士で愚痴を言い合ったりすると、心が軽くなるものですが、「話す」
ことは心の病気の基本的な心理療法です。
話すこと自体に、気持ちを軽くする働きがあり、他人の意見を知ることは自分の問題を新しい角度から見るきっかけにもなります。

心身のスランプ状態の克服には■睡眠時間を確保する。
■栄養バランスの取れた食事を規則正しく摂る。

【スーパーの冷奴を美味しく食べる裏技】-子宝相談/
子宝相談/婦人病・自律神経失調症専門婦人病・自律神経失調症専門-

ひとりひとり、体質や症状の現われ方は異なります。お冷奴を食べる前に、一度熱湯に通して１分ほどゆでてから冷やすと、買ってきたままの豆腐を食べ客様の不調をお伺いし、最適かつやさしく効く漢方薬をるよりも、豆腐の味がよりよく味わえて、おいしくださいね。

るのでご注意薬物療法などの治療が必要な場合もあと心の病気になってしまい、心理療法、ただ、心身のスランプ状態が長く続くり、自力で乗り越えられるものです。

は、心身の一時的なスランプ状態であ事があります。しかし、五月病の多く痛で、日常生活に深刻な支障が生じる

身が入らず、会社や学校へ行くのが苦い」などの症状の為に、仕事や勉学にい 」「 イ ラ イ ラ し て 物 事 に 集 中 で き な「気持ちが冴えず、何もする気がしな

基本的には自力で乗り越えられる■スケジュールに余裕を持たせる。

張り過ぎない。

■一度に多くのことを達成しようと頑く食べる事が出来ます。

ざいます。桜前線 が通過したら新緑の 季【いちごを美味しく食べる裏技】

してしまいます。それをさらに無理して続けると、仕事の能率はますます低下してしまい、心身ともグロッキーおすすめ（処方）いたします。 お気軽にご相談下さい。

節です。外に出て フィトンチッド大気 を身体いっぱいに取り込みたくなりますね。
さて 、最近テ レビの食べ歩き 番組を 観ていると気になる ことが。それは、タ レントさんの箸の持 ち方や使い方。 「嫌 い箸」といわれるよ うな箸使いを目にす ると、美味しそうな 料理よりそちらの方 がそのような方は、朝ごはんをしっかり食べる■仲間と話す、コミュニケーションの近鉄藤井寺駅北側 ご相談電話 01200120-5656-1328

気になってしまい ます。きっとデリケ ー
トなことだからそ っとしているのか、 でも誰かが言ってあ げた方が良いのに… とことを心がけてみましょう。
機会を大切にする。

漢方百草園薬局も思っています。 自分の所作を確かめ る丁度良い機会だと思うようにしようか

不規則な生活を送っていると体内リズムが乱状 態 に な って し ま う悪 循環 に な ります。

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今年 も三分の 一が過ぎたこと になる のですが、スポーツ の話題で持ちきりで しおいしい裏ワザ紹介！

れたり、体内時計がくるったりしませんか？

水で洗うと、水っぽくなり、五月病をうまく乗り越えるためのヒントを解説します。

えず、意欲がみなぎっていた４月とは別人のように心身がスランプ状態に陥ってしまうのが、いわゆる五月病です。

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慌しい４月、ゴールデンウィークが終わり、新生活が順調に進み始めたように見える５月になると、なぜか気分が冴よ開幕です。もっ とわくわくしたい欲 ば

平成 26 年 5 月号

りな筆者です （笑）

ひ ゃ く そ う え ん け ん こ うやすくなります。

“電動アシスト自転車”とい重い荷物を積んだ時。通園や買い物など子どもを乗せてう名前は知っているけれど、走るときにも、普通の自転車よりもぐっと楽になります。

一度も乗ったことがない、どんな種類があるかわからない

電動アシスト自転車は有酸素運動に最適！という方のために、電動アシ

ハンドルの液晶スイッチは電池のスト自転車の基礎知識と健康面でのメリットについて残量や走行モードを表示するので紹介しましょう。

安心して長距離を走ることができます。こぐ力を助けてくれる電動

電動アシスト自転車には、モーターとバッテリーが搭

アシスト自転車では、楽をしてし載されており、ペダルをこぎ出すとモーターの動力によまって運動にならないのではと考って電動アシスト力が働く仕組みになっています。自転える人も多いことでしょう。

車をこぎ出してから、ペダルを踏む力に応じてアシスト

ところが、意外なことに、電動アシスト自転車は健康するため、“こがなくても進む”バイクとは異なります

面でのメリットがあるのです。それは、スピードを出すが、普通の自転車と比べると、驚くほどの軽さですいすほどアシストしなくなるため、“ゆっくり長く走れる”といいこげるのが魅力。電動アシスト力が切れても、普通のう特徴を生かし、無理なく有酸素運動を続けられるとい自転車として走ることができます。もちろん、道路交通うこと。有酸素運動とは、酸素を普段よりも多く取り込法上の扱いは自転車と同じなので運転免許は必要なく、みながら行う楽しみながらできる運動です。酸素を充分誰でも乗ることができます。に取り込んで、体内の糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼しゆっくりとエネルギーを生み出します。疲労原因

これまでは、ペダルをこぐ力とアシストする力が１：の乳酸が体内に蓄積しづらく、運動の途中からエネルギ１でしたが、2008 年の「アシスト規制の緩和」によー源が徐々に体脂肪に切り替わっていくので、“脂肪燃って、１：２に改訂され、より焼”に役立つといわれています。

楽に走れるようになりまし

長く走れること＝遠くまで行けること。景色を楽しみた。とはいえ、「スピードがながら、これまで足を延ばしたことのないところにまで出過ぎてしまうのでは？」と走って行きながら、有酸素運動できるなんてちょっとワいう心配は無用。スピードがクワクしませんか。

飲食店でのお会計のとき初夏に捕れるかつおを「初がつお（１～２kg 程度）」、なぜ「おあいそをお願いします」と言うの？
秋に捕れるかつおを「戻りがつお（３～５kg 程度）」といいます。初がつおは、さっぱりとした味が特徴です。

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実は、ＥＰＡやＤＨＡの含有量は、戻りカツオの方が多いです。

社会的な善悪の理解のない態度を、モラルがない態度
英語での意味も、日本語と同様に倫理上、道徳、善と表現する事があります。広く浸透している表現です
悪の判断に関係するといったものです。なお、語源
が、言葉の意味を再度確認してみましょう。
元々は英語であり、"moral"と表記されます。

はラテン語の"moralis"であると言われています。