いものですが、加湿器を人の女性の贅沢」の意味合いが強いでしょう。

なり、インフルエンザや風邪を引きやすくなりまとなどです。ハデさを求めがちな若い女性とちょっと差をつけたい時に使う言葉なので、たびたび大人使うと電気代がもったいの女性向けファッション誌に登場します。

ないという人には、洗面さらにエコリュクスという言葉もあります。こち器を使った簡易な加湿器
らは、心の豊かさを楽しみながら、地球環境にも配はどうでしょう。まず、洗面器にお湯を入れて、慮する価値観を表わしています。

その上に割り箸を渡し、タオルかガーゼを引っ掛地球に優しいことがオシャレ。そんなメッセージけて端をお湯に浸します。そうすると、お湯が冷手製の加湿器でインフルエンザ予防をシーズンになると食べ＆飲み過ぎてしまうことも多々。そこで今回は、外食や飲み会での食べ過ぎ、ストレスによる暴飲暴食が気になる方に、食事前のワンステップで太りにくい体質

オススメ！の飲料＆＆＆＆食材●野菜ジュース
食事前の野菜ジュースの摂取が、血糖値の急激な上昇を抑えることに役立ちます。特に野菜１００％のジュースは、水溶性食物繊維が多いのでオススメです。手軽な「食べ順ダイエット」としても活用できます。

●グレープフルーツ
グレープフルーツに含まれる栄養成分が糖や脂質代謝に影響を及ぼし、食後の血糖値上昇を抑えるといわれています。
また、香りを嗅ぐだけでも、食欲抑制効果が期待できます。

●ヨーグルト＆豆乳
ヨーグルトや豆乳を食事前に食べておくのも、食べすぎ予防に効果的です。ヨーグルトには、食後の血糖値上昇を抑える効果があり、豆乳の大豆イソフラボンは脂肪の吸収を抑えることに役立ちます。

『プレミール習慣』運動編
食事前に軽い運動（ストレッチやウォータオルからも水分が蒸発して湿度を保つことが肩こりは腕のマッサージを●ウォーキングできます。

肩こりに効果があるのは腕のマッサージ。デス
クワークなどの最中に肩がひとりひとり、体質や症状の現われ方は異なります。おこって頭が痛くなったとき客様の不調をお伺いし、最適かつやさしく効く漢方薬をなど片腕１～2 分位のマッおすすめ（処方）いたします。 お気軽にご相談下さい。

サージでずいぶんと楽になしょう！

飲暴食が気になる人は、是非覚えておきま

食べ過ぎ飲み過ぎ＆ストレスによる暴り入れることができます。

る『プレミール習慣』は、手軽＆簡単に取いつもの食事の前に、ワンアクション加えなので、机の下でもこっそりできますよ！

プにも役立ちます。洋服の上からでもＯＫょう。内臓が温まることで全身の代謝アッ

お腹を時計回りに五回程度こすりまし☆乾布摩擦の実践方法ます。

め、エネルギーを消費しやすい体質になりす。また、血流がよくなり代謝が上がるた

こ と で 、 暴 飲 暴 食 を 抑 える 効 果 が あ り ま

乾布摩擦で自律神経のバランスが整う●乾布摩擦トレーニング

抑える効果が期待できます。

かになるため、食欲を血流が減り動きが穏やいっぽう 、胃腸 などは表面の血流がよくなる

夕食前の 入浴は 、体●入浴が良くなるといわれています。

動すると、糖が筋肉に届きやすく、糖代謝る効果が期待できます。また、食事前に運リンが分泌されるため、過剰な食欲を抑え食事前の軽いウォーキングは、アドレナ-子宝相談/子宝相談/婦人病・自律神経失調症専門婦人病・自律神経失調症専門-

皆様 こんにち は。お元気です か？御 嶽

ていねいなつくりの、品のよいバッグを長く使うこ山の噴火、台風十 八号、十九号と大自 然す。適度な湿度を保ちたのすごさを感じた 先月でした。今回災 害

たとえば、高価なブランドバッグではなくとも、にあわれた皆様に 心よりお見舞い申し 上げます。
さて 、先日女 性のプロ野球フ ァンが 増えていると新聞記 事で知りました。広 島

冬になると室内は暖房で空気が乾燥しやすくキングなど）をすることで、過食を防ぐ効りますよ。

を応援する 「カー プ女子」、オリック ス
は 「オリ姫」、 「ＴＯＲＡＫＯ （トラコ）は阪神、また、サ ッカーでもセレッソ 大阪を 「セレ女」が 盛り上げているそう です。たまに贔屓チ ームの応援にスタジ アスの方が「心の余裕を感じさせる豊かさ」という「大果が期待できます。

近鉄藤井寺駅北側 ご相談電話 01200120-5656-1328

めても、毛細血管現象で水分が吸い上げられて、でしょうか。

ムに出かけますが 、今風に言うと女子 の多さを感じ新聞の情報に納得していまラグジュアリーも「贅沢」を意味しますが、リュクをつくる『プレミール習慣』をご紹介したいと思います。

『プレミール習慣』とは？
『プレ ミー ル習慣 』と は 、太り にくい
身体を作 るために 、食事 （ｍｅａ ｌ／ミール）の 前（Ｐｕ ｒｅ／ プレ）に 行う行動のこと をいい ます。
例えば、食事前にあるものを 飲んだ り食べたりする 行為、 さらには食事前 の簡単 な運動
も『プレ ミール 習慣』のひとつ で、太り にくい 身体作り に非常に効果的 だとい われて いま す。
食事前 にち ょっと した ア プロー チを取り入れる だけです ので、 毎日の習 慣としてすぐに実践できるのが嬉しい特徴です。

『プレミール習慣』食事編
ダイエ ット 法とし て定 着 してい る「食べ順ダイ エット」 は、最 初に食物 繊維が豊富な野 菜を食べ ること で、その 後に食べる糖質 や脂質の 吸収を 和らげる 効果が期待でき ます。
ただ、野菜を摂るのが難しい場合には、食事の前に野菜ジュース等の特定の飲料、また は、手軽 な食材 を摂取す ることで同様の 効果があ るほか 、満腹感 が増す
ことで余 分な炭水 化物（ 糖質）の 摂取をセーブす ること ができ ます 。

漢方百草園薬局す。
女子 と言えば 、ＮＨＫの連ド ラ。前 回の 「花子とアン」 の花子と蓮さま、今 回の 「マッサン」の エリーちゃん。正直 はまっています。安 倍内閣も 「女性が輝 く社会」を目指して いますが、こんなと こ

フランス語で「贅沢」「優雅」を指す言葉。英語の食欲の秋になり、おいしいものがたくさん出回るようになりました。また、これから忘年会ろにもでているのかと思っています。
我が家は、野球、サッカー、政府よりも早く女子軍が獅子奮迅と活躍していま

平成 26 年 11 月号

すね。 （苦笑）

ひ ゃ く そ う え ん け ん こ う千歳飴の由来は？というわけで、次からは一般的な七五三のお祝い返しに七五三のお祝いに欠かせないものの一つである千歳飴。

ついてご説明します。

慣れない晴れ着におすまし顔で七五三のお祝い返しによく用いられるのが、千歳飴や千歳飴を手に持つ子どもたちのお赤飯・菓子折りです。千歳飴については、子どもに贈姿は、なんともかわいらしいもるものとは別に、お祝い返し用にのし袋入りのものも販のですよね。

売されています。のしを付ける場合は、上段には「内祝」

千歳飴は、子どもの成長を祝っを、下段には子どもの名前を書きます。水引は紅白の蝶て作られた紅白の棒状の飴。

結びです。

飴を作るときに引っ張ってのばすことから、長生きできるようにとの願いがこめられておるべく早くというのが鉄則です。特に七五三の場合は、り、「千年飴」「寿命糖」とも言われています。袋にも記念写真を付けようと考えている間にあっという間に時縁起の良い鶴亀・松竹梅などが描かれた縁起菓子です。

間がたってしまうこともあるので、ご注意を。お祝いを起源は江戸時代で、飴売りの七兵衛が浅草で売り始めた

いただいてから1ヶ月以内にはお返ししましょう。という説、大阪の平野甚左衛門が売り歩いたという説があります。

富士山の初雪はいつ降る雪を言うの？

また、どのお返しにも言えることですが、お返しはな

両親や親戚からお祝いをいただいた場合は、宴席を設けて招待することがお返しとなります。その場合、内祝七五三を控えた10月、この千歳飴の袋詰め作業が全いは不要です。逆に両親からお祝いの食事に招待された国の神社や菓子屋で行われます。近年では、千歳飴だけ場合や、遠方の場合は、内祝いとしてお返しを。前述のでなく、祝い箸や学業成就の鉛筆・お守りなどを入れて通り、千歳飴やお赤飯・菓子折りなどが定番です。お礼いるところも。最近は、写真店での記念撮影パックに千状と写真を添えて贈ることが多いようです。

歳飴が入っていることも多いようですが、元々は、お参

近所の方や友人からお祝いをいただいたときのお返しりをした神社や親しい人からいただくものでした。まには、千歳飴がおすすめです。高額なお金や品物をいたた、逆にお福分けとして、七五三のお祝いをくださった

だいた場合は、お菓子や日用品などを。なお、お返しの方に千歳飴を返す風習のある地域も多く見られます。

目安は3割程度です。

古代ローマやギリシャでは薬用とされていました。旬は１１～２月頃です。葉が黄色く変色せず新鮮なものをいつ降った雪を初雪というかは、東京のような千歳飴には、お祝いとして子どもがいただくものでもあ
平地では別に問題になることではありません。

選びます。
り、お祝いのお返しとしてお贈りするものでもあるといその年の冬、最初に降った雪に決まっています。

栄養成分は、カロテン、ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｃ、カでも、富士山のような高山では話が違います。

リウム、カルシウム、食物繊維が含まれています。独特

夏の最中にだって雪が降ることがあります。たとの香りは、アピインやセネリンです。メチオニンも含み

えば、8 月 10 日に雪が降ったら、これは最終降ます。 豊富なカリウムが体内の余分なナトリウムを排う、2つの面があるのです。とはいえ、元々お返し不要と言われている七五三のお祝い。あまり悩まずにお祝いしてくださった方に感謝の気七五三のお祝い返しはどうすればいいの？

持ちが伝わるものをお贈りしましょう。

雪か、それとも初雪か、何か基準がないと判断の出するので、高血圧に効果

まず、子どもの成長祝い（七五三や初節句・入園・入があります。カロテンとビ学）は、基本的にはお返しは不要です。しかし、何もお伝統にのっとり、千歳飴をお贈りする場合は、飴や袋をしようがありません。
手作りするのも喜ばれます。

そこで、その年の最高気温が記録された後に初タミンＣが免疫力を高め、返ししないのも落ち着かないということで、内祝いとしめて降った雪を初雪としているのです。だから、かぜやガンを予防し、美肌てお祝い返しをする人が徐々に増えているのも事実。

思い出に残る七五三になりますように！

たとえ 9 月に降った雪でも、その後にその年の最効果もあります。食物繊維
高気温が記録されれば、それは初雪にはなりませは、コレステロールを排出ん。ちなみに、初雪と初冠雪の違いは、気象台にし、便秘改善・大腸ガン予防に働きます。アピインやセ「お風呂の浮力を利用して眠りの質を上げよう」

よると上記の最高気温以降

ネリンは食欲増進、精神安定、頭痛などに効果があり、で山または山の一部が雪ま消臭作用もあるので口臭防止に有効です。メチオニン
たは白色に覆われている状
水の中では、浮力によって体重が減少します。カラダ態で眠ることができます。

態が麓から見えたときを言が軽くなるので、普段カラダを支えている「関節」や「筋睡眠の質が良くない方は、うそうです。

肉」の負担が軽減されます。寝る前にお湯につかると、入浴を意識して行うよう骨格や筋肉の緊張がゆるんで、とてもリラックスした状にしてみましょう。

は、肝臓を強化してくれます。