誰もがいきいきと暮らせる

Vol.1４
令和６年１月発行

男女共同参画社会の実現を目指してのばそう！健康寿命！
複数あてはまる人は要注意
あなたは大丈夫？

座りすぎチェック
□ 仕事はデスクワークが中心

座っている時間があまりにも長いと、寿命が縮む、老化が加速する、病気を増やすなどさまざまな健康問題が生じると言われています。このほか、心臓病や脳卒中、うつ病、認知機能の低下などとも関連することが明らかになっています。
では、どうすれば「座りすぎ」の危険から身を守ることができるのでしょうか。

□ 移動手段は主に車を使う□ 家にいる時ほとんど動かない□ テレビやスマートフォンを見ていることが多い□ 趣味や好きなことは座ってできることばかり

答えはシンプル

こまめに立ち上がりましょう！
いきなり運動をはじめるのはとても大変です。
「座りすぎ」を防ぐために必要なことは、週に1 度のウォーキングよりも、30 分に 1 回立ち上がることです。お茶を入れに行ったり、トイレに行くついでに少し足踏みをするなど、日常生活の中に「ちょこっと運動」を取り入れ、「座りすぎ」を防ぎましょう。

健康と男女共同参画？
男女共同参画社会を進めるためには、男女が互いの性に対する理解を深め、妊娠、出産等について個人の意思を尊重し、生涯にわたり健康な生活ができるよう配慮が必要です。
「健康寿命」とは、介護の必要がなく健康的に社会生活ができる期間のこと。男女ともに年代に応じて変化する身体の状況を正しく把握し、健やかな人生を歩みたいですね。

丹波市男女共同参画推進条例

みんなに知ってほしい！

男性にも知ってほしい！

女性のからだと健康 ～ これって 更年期？ ～神戸市看護大学 准教授

井上理絵

たち女性の人生には、2 度の大波があります。

この年代は、家庭では子どもの進学、親の介護、10 代で直面する思春期、そして 40 代後半からのまた職場では管理職を任される年齢でもあるため更年期という波。どちらも女性ホルモンが大きく

自 分の 体 調 より も 家 族 や 会 社を 優 先 して し ま う

関わっていることから、更年期は第 2 の思春期とものですね。
「更年期は誰もが経験するもの」と我慢し、言えそうです。

やり過ごそうと思っている人も多いのです。

思春期については、皆さんも学ぶ機会があったのそのような中、更年期離職による年間の労働ではないでしょうか。例えば小学校の頃に受けた生産性損失は約 4,200 億円という試算結果が発表

月経教育。女子だけが別の部屋に呼ばれ、これからされました 3）。女性が社会に与える影響は思った

私たちの体に起こる変化やその対処方法についてよりも大きくなっています。

聞きました。女子は初潮（月経）を迎え、毎月大人になる「準備」をしていることを知り、同時に、月経のことや関連する体調についてはタブー、という暗黙のルールで私たちは生きてきました。今でも月経についてあまり公に語ることがないのは、このような教育が学校でも家庭でも行われていたことが背景の一つであると言えます。
さて、年期についてはどうでしょうか。

更年期教育を皆さんは受けたことがありますか。
思春期と同様に、更年期も年齢を重ねることで訪れます。しかし、私たちはこの時期をどのように過ごすべきなのか、また、毎月あった月経がどのように閉経を迎えるのか、あまりにも知らないことが多いのです。
実は 医 療の 世 界に お いて も「1980 年 代 以前 は

和 4 年の平均寿命は、男性 81.05 年
女性 87.09 年と発表されました。
更年期を迎える 50 歳頃から考えると、まだ30 年は人生を謳歌できます。そのためには、更年期の今、自分の体を振り返り、健康を管理することが重要となります。女性が健康でないと家族や社会が元気になりません。人生の波を 2 つ越え、これからも充実して過ごすため、まずは自分の体を知ることから始めてみませんか。
1）日本産婦人科医会第 75 回記者懇談会資料
2）厚生労働省「更年期症状・障害に関する意識調査」2022 年
3）日本女子大学 周燕飛教授による推計 2022 年開催しました！

男女共同参画基礎講座

R5.11.26「みんなに知ってほしい 女性のからだと健康」～これって更年期～更年期医療について認知されていなかった」と言われています 1）。近年、平均寿命が延び、50 歳以降の人口が増加してくることにより注目を浴びているのが更年期医療です。
現在ではホルモン補充療法（HRT）
や 漢方 薬 な ど治 療 の 種 類 が あり ま す 。し か し 、更年 期 症状 の自覚 があっても 40％ 以 上の女 性 は緩和する手段を取っていません 2）。

参加された皆さんの感想を紹介します☆「更年期」は「幸年期」にすごく安心しました。
☆ポジティブにとらえられるよう、これからを楽しみにしていきたいと感じました。
☆娘たちやたくさんの若い方にも聞いてもらいたいと思いました。

「女性に対する暴力をなくす運動」（パープルリボン運動）毎年 11 月 12 日から 25 日
たくさんのリボンが出来ました。
ご参加ありがとうございました。

DV（ドメステイック・バイオレンス）をはじめとするあらゆる暴力を許さない社会にするため、今年はみんなでパープルリボンを作りました。運動期間中の4 日間で延べ 60 人の方に参加いただきました。リボンを作った人やリボンをもらった人たちから、パープルリボン運動が広がることを願っています。
夫や妻、恋人に対して、あなたが「怖い」と思ったら、それは DV です。ひとりで悩まずに相談してください。
丹波市 DV 相談支援センター☎ 0795-86-8730

8 時 30 分～17 時 15 分（平日）

丹波警察署（生活安全課）☎ 0795-72-0110

24 時間対応☎ 0120-279-889

24 時間対応

メール/チャット

詳しくは 2 次元コードから☎ 0795-82-8684

10 時～18 時（月曜、年末年始休館）

DV 相談＋（プラス）[内閣府]
丹波市男女共同参画センター(女性のための悩み相談 要予約)

DV 相談＋→

市内の自治会や自治協議会の皆さんの活動を紹介します。

梶原自治会（市島）DVD「話せてよかった」を活用した
男女共同参画学習会

DVD「話せてよかった」は、家庭や地域など日常生活のなかから男女共同参画や無意識の思い込みなどについて考えることができる DVD です。梶原自治会では、この DVD の一部を鑑賞し、対話をしながら学びを深められました。キーワード
は「家事って手伝うこと？」です。
参加された皆さんの感想や意見を紹介します☆「家事は、本来妻がするべき仕事」と思っているから、「手伝う」と夫が言ってしまう。
「一緒にする」という考え方に変えていかないと、いつまでたっても男女共同参画社会にならない。
☆ 自分（男性だが）は、家事が嫌だと頭に刷り込まれている。

9☆ 妻の機嫌が悪い時の理由がわからない時がある。
☆ 夫は妻がやっていることを知らなさすぎ。

令和５年９月９日（土）☆ 相手を理解するために、話し合いをしたらいいと思った。

男女共同参画センターの出前講座に、崇広校区で活動中の生郷自治振興会（氷上）「ウィズ・ユーかいばら」の協力を得て開催された学習会。

横のつながりから「誰もが参画できる自治会」を考える身近な事例から、参加されていた自治会長さんや男女共同参画推進員さんに「男女共同参画」を自分事として考えていただく機会となりました。
生郷自治振興会では、以前から男女共同参画の取り組みをしているものの、各自治会にまでは、なかなか広がらないのが現状です。今回のウィズ・ユーかいばらさんのお話は、どれも身近で、今すぐ実践できそうなものだったのでとても参考になりました。これからは来年度の役員選びの時期ですが、少しでもこの観点が生かされることを願っています。

令和５年 11 月 2 日（木）生郷自治振興会副会長

荻野浄美

講座

男性のための片づけセミナー

パパと遊ぼう！パパスイッチ on！

50 代からの「もの」との向き合い方
片づけは誰か一人がするものではありません。詳しくはこちら
意外と知らない「片づけの基本」についてカードを使って楽しく学んでみませんか？

■とき / 令和６年２月 23 日（祝・金）

居場所づくり詳しくはこちらき / 令和６年３月３日（日） 10：30～12：00■ところ / 丹波ゆめタウン POP UP ホール

児 / 無料（2 月 16 日（金）までに要予約）■内

容 / 室内でできる親子遊び

居場所づくり今日はゆっくりママの時間

ゆるっと mama cafe

３月８日は「国際女性デー」です

つむぎカフェ evening time

詳しくはこちら

いつも家族のためにいそがしい子育て中のママ。たまにはゆるっと mama cafe でママだけのひとときを楽しんでいきませんか。

■とき / 令和６年３月３日（日）10：30～12：00■内

容 / かんたん３色ういろうと女性の皆さん、お気に入りのマイカップでお茶を飲みながら、ゆっくりおしゃべりしましょう。カラーセラピーでちょっとリラックス。
私らし い生 き方や 暮らし方 を発見 して みませんか。

■と■内

おひなさまおにぎり作り■材料代 / 200 円

共通事項 【特に記載のない場合】

イクメンとは、子育てを楽しみ、自分自身も成長する男性のことです。子どもにとっても、パパにとっても「今」という時を大切に。楽しい時間を過ごしましょう。

■と14：00～15：30■託イクメンサポートセミナー

講座■参加費 / 無料

詳しくはこちらき / 令和６年３月８日（金）19：00～20：30
容 / カラーセラピーとおしゃべり■会場 / 丹波市市民プラザ

多様な働き方を推進！
認定制度と丹波市の認定企業

つらい思いをしていたり、不安を感じたら、ひとりで悩まないで。
生理用品が必要な女性の皆さん
ご家族の皆さん
皆さんの負担が少しでも軽くなり、いきいきと活動できるよう、男女共同参画センターと社会福祉協議会の各支所で、生理用品をお渡ししています。お困りの際は、遠慮なくお越しください。（数に限りがあります）
詳しくはこちらをご覧ください

働き方改革の推進やライフスタイルの変化、価値観の多様化などにより、フレックスタイムなど働き方の多様化が進んでいます。このような、多様な働き方の推進や労働環境の整備に取り組む企業を認定する制度と市内の認定企業を紹介します。
詳しくはこちらをご覧ください

丹波市男女共同参画センター

丹波市男女共同参画センターって？

〒669-3467
開館時間：
TEL：0795-82-8684

FAX：0795-82-8692

Mail：
URL：https://www.tamba-plaza.jp/danjyo-c/▶ セミナーや講座を実施しています。
▶ 地域で活動できる人を育てます。
▶ 活動の場の提供や、仲間づくりをお手伝いします。
▶ 女性のための相談を実施しています。
▶ 女性のチャレンジを応援します。
▶ 図書や資料の貸出や閲覧をおこなっています。
お気軽にご来館ください♪