ANVÄNDARHANDBOKINNEHÅLL
Innehåll

2

KOM IGÅNG

6

Introduktion till Polar Club

6

Polar Club-appen

6

Polar Club webbtjänst

6

Polar ekosystem

7

Krav och rekommenderade inställningar

7

Prenumerera på Polar Club

8

Vanliga frågor om Club-konto

9

Var finns Polar Club-appen tillgänglig?

9

Jag vill inte använda Club-communityn. Vad kan jag göra?

9

SYSTEM UNDERHÅLL

10

Inställningar i Polar Club-appen

10

Spegla din iPad till en extern skärm

11

Gymutseende

11

Gymmets pulszoner

12

Skicka e-postmeddelande med summering

13

Extern skärmdisplay

13

Hantera instruktörer

132

Bjud in instruktörer till gymmet

13

Ta bort instruktörer

14

Lägg till en pulssensor eller pulsmätare

15

Registrera lånbara pulssensorer

15

Underhåll av pulssensor

19

Batterier till pulssensorer

19

Gymcommunity

20

Kampanjer

20

Skapa en ny kampanj

20

Under kampanjen

22

Redigera eller ta bort kampanjen

23

Vanliga frågor om systemunderhåll

24

Går det att använda samma iPad för kundinloggning och för att genomföra klasserna?

24

Kan gymmedlemmar använda sina egna pulssensorer?

24

Vilka pulssensorer är kompatibla med Polar Club?

24

Är Polar Club kompatibel med andra tillverkares pulssensorer?

25

KLASSER OCH SCHEMAN

26

Hantera klassmallar

26

Schemalägg klasser

27

Schemavy

30

Vanliga frågor om klasser och scheman

31

3

Hur många idrotssutövare kan övervakas under en klass?

31

Hur många träningspass kan köras samtidigt?

31

Hur länge kan en klass pågå maximalt?

31TRÄNING

32

Tag på pulssensorn

32

Anmäl dig till klasser

32

Online-anmälan i Flow webbtjänst

32

Logga in via appen

34

Alternativ 1: Anmäl dig till klasser

35

Alternativ 2: Skapa ett nytt Polar-konto och anmäl dig till klasser.

36

Logga in automatiskt37

Så här fungerar det

37

Starta en klass

38

Redigera en deltagares maxpulsvärde

41

Redigera en deltagares maxpulsvärde före klassen.

41

Uppdatera en deltagarens maxpuls efter klassen

42

Funktioner under en klass

43

Live-format

44

Träningssummering

45

Träningshistorik

47

E-postmeddelanden med träningssummering

47

4

Vanliga frågor om träning

49

Vad ska jag göra om internetanslutningen slutar fungera under en klass?

49

Kan vi använda Polar Club offline?

49

Polars sekretesskydd

50

Polars sekretesskydd

50

Polar Club – Anvisningar för gym

50

Polar Club – Anvisningar för deltagare

50

5KOM IGÅNG
INTRODUKTION TILL POLAR CLUBPolar Club är en pulsbaserad lösning som tar inspirerande gruppträningsklasser till gymmen.
Pulsträning och roliga belöningar utgör kärnan i Polar Club, vilket får gymmedlemmar att tränahårdare, känna sig motiverade och komma tillbaka för mer.
Huvudfunktioner:lAnvändarvänlig app för att köra gruppträningsklasser.
Med feedback i realtid på intensiteten i sina klasser kan instruktörer vägleda idrottsutövare

lbåde individuellt och i grupp.
Ett enkelt sätt att hjälpa idrottsutövare att förstå fördelarna med pulsbaserad träning på olikalintensiteter och nå sina träningsmål.
Motiverar idrottsutövare med både gruppbaserade och individuella belöningar, såsom zontidleller kaloritroféer.
Möjliggör effektiv schemaläggning av gruppträningsklasser och optimal planering av

larbetsbelastning, vilket maximerar de anställdas produktivitet.
Polar Club-appen är kompatibel med flera Polar pulssensorer och pulsmätare. Se listan överlkompatibla Polar pulssensorer och pulsmätare på supportsidan.

POLAR CLUB-APPEN
Med Polar Club-appen kan du enkelt köra dina klasser. Med pulsbaserad vägledning i realtid kan
instruktören lätt se vem som håller jämna steg med klassen och styra gruppen i rätt riktning. Vidslutet av klassen ser gruppen en summering av sina prestationer.
I Polar Club-appen kan du ange gyminställningar, schemalägga klasser och bjuda in instruktörer.
Börja med att söka och ladda ner Polar Club-appen från App Store. Öppna appen och logga in med
användarnamnet och lösenordet för Polar Club-kontot.

POLAR CLUB WEBBTJÄNST
På din hemsida i webbtjänsten Polar Club finns användbara länkar som hjälper dig att hitta
information och få ut det mesta av din Polar Club. På gymmets kontosida kan du visa och redigera
dina gymkontodata. Logga in med ditt Polar-konto på polar.com/club.

6

POLAR EKOSYSTEM
Förutom Polar Club erbjuder vårt Flow-ekosystem en komplett lösning så att du, dina instruktörer
och gymmedlemmar kan förverkliga sina träningsdrömmar.
l

Webbtjänsten Polar Flow: I webbtjänsten Polar Flow på polar.com/flow kan dinalgymmedlemmar enkelt se sina personliga träningsdata och följa sin utveckling.
Polar pulsmätare: Vi erbjuder ett komplett utbud av anslutna pulsmätare för att hjälpa dinalgymmedlemmar att nå sina mål, från viktminskning till träning inför en tävling.
Polar Coach: Den kostnadsfria Polar Coach-tjänsten gör det ännu enklare för personliga
tränare att leda och vägleda sina kunder till framgång. Med hjälp av Polar Coach och Polarpulsmätare har personliga tränare tillgång till sina kunders aktivitetsdata dygnet runt. Se
flow.polar.com/coach för mer information.

KRAV OCH REKOMMENDERADE INSTÄLLNINGAR
Här är en översikt över vad som behövs för att köra klasser med Polar Club:
l
l

l
l
l

Polar Club-konto
En dator med internetuppkoppling för att få tillgång till webbtjänsten Polar Club och Polar
Flow
iPad Air med iOS 14 eller senare och tillförlitliga och snabba mobildata eller Wi-Fi-anslutning
Polar Club-appen som kan laddas ner från App Store.
Kompatibla Polar pulssensorer och bälten. Polar Club-appen är kompatibel med flera Polarpulssensorer och pulsmätare. Se listan över kompatibla Polar pulssensorer och pulsmätare på
supportsidan.

Rekommenderade inställningar
1. iPad för instruktörens användning
Med denna iPad startar instruktören träningspasset. Det är också instruktörens fönster till
idrottsutövarnas puls under träningspasset.
2. Videoprojektor eller TV
Om du vill att idrottsutövarna ska se sin puls under träningen ska denna iPad anslutas till en
videoprojektor eller TV med en kompatibel kabel och/eller adapter. Om du vill använda AppleTV och AirPlay följer du handboken för iPad.

7

3. Online-anmälan
Med Online-anmälan kan dina medlemmar anmäla sig till klasser genom webbtjänsten Flow
upp till en vecka i förväg. Du kan aktivera/inaktivera alternativet online-anmälan i
webbtjänsten Polar Club webbtjänst under Club-inställningarna.
4. En eller två iPad för kundinloggning i en gymreceptionÖverväg att ha separata iPad för de medlemmar som redan har ett Polar-konto och för demedlemmar som behöver skapa ett Polar-konto innan de loggar in på klasser. På så sättundviker du köer i gymreceptionen och ger medlemmarna mer avskildhet för att skapa sittkonto.

5.

PRENUMERERA PÅ POLAR CLUB
1. Börja genom att beställa Polar Club-kontot från webbsidan polar.com/club. Din
prenumeration börjar med en 30 dagars gratis testperiod. Du kan avsluta din prenumeration
under testperioden när som helst utan kostnad.
2. Välj gymmets plats och sedan Registrera gym.

8

3. Skapa ett Polar-konto eller logga in om du redan har ett. Om du redan har skapat ett konto
genom att registrera dig för en av Polars webbtjänster eller mobilapplikationer, eller när dubörjar använda produkten, gäller ditt användarnamn och lösenord även för webbtjänsten
Polar Club. Du kan endast registrera dig för Polars webbtjänster en gång med samma epostadress. Användarnamnet är alltid din e-postadress.
4. Gyminformation: Fyll i gyminformationen. Gymmets e-postadress som anges här kommer
att användas av oss för att skicka dig fakturor och annan information om din prenumeration.
5. Prenumerationsuppgifter: Välj betalningtyp och fyll i faktureringsadressen om den skiljer sigfrån den redan ifyllda gymadressen. Läs användarvillkoren och godkänn dem genom att
markera kryssrutan.
6. Betalning: Kontrollera betalningssammanfattningen och -uppgifterna. När du har avslutat din
prenumeration visas en sida med en prenumerationssammanfattning där du kan skriva ut
sammanfattningen och fortsätta till gymmets hemsida.
7. Ett e-postmeddelande skickas till gymmets e-postadress med anvisningar om hur du kommerigång. Din 30 dagars gratis testperiod startar omedelbart.

VANLIGA FRÅGOR OM CLUB-KONTO
VAR FINNS POLAR CLUB-APPEN TILLGÄNGLIG?
Gå till polar.com/club för att prenumerera på Polar Club. Under prenumerationsprocessen ska duvälja plats från en rullgardinslista. Du meddelas om Polar Club ännu inte är tillgänglig i ditt land.

JAG VILL INTE ANVÄNDA CLUB-COMMUNITYN. VAD KAN JAG GÖRA?
Som gymadmin kan du ta bort gymmets community genom communitysidan. Genom att ta bortcommunityn förhindrar du även online-anmälningar, men du kan ändå fortsätta att använda
tjänsten genom att anmäla idrottsutövare med Polar club-appen (iPad).
Borttagning av communityn är permanent. Om du tar bort ditt gyms community kan du intebörja använda communityn igen utan att aktivera ett nytt konto med ett annat namn.

9

SYSTEM UNDERHÅLL
INSTÄLLNINGAR I POLAR CLUB-APPENI Polar Club-appen går du till menyn Mer och väljer Inställningar.

10

SPEGLA DIN IPAD TILL EN EXTERN SKÄRM
Använd skjutreglaget längst ner i displayen Inställningar för att aktivera eller inaktivera spegling av
din iPad-skärm. När spegling är aktiverad speglas skärmens innehåll som visas på din iPad
automatiskt till en extern skärm när du ansluter din iPad till en videoprojektor eller TV.
Du behöver en lämplig AV-adapter och en kabel för att ansluta iPaden till en videoprojektor eller TV.

GYMUTSEENDE
I Polar Club-appen går du till menyn Mer och väljer Inställningar > Gymutseende.
Inställningarna för gymutseende är endast synliga för gymadmin.
1. Lägg till gymlogotyp: Gymlogotypen visas på ditt gyms communitysida på webbtjänsten
Polar Flow. Du kan också aktivera att visa gymlogotypen i live-formatet under klasserna. I liveformatet kan dina gyminstruktörer aktivera eller inaktivera logotypen från kugghjulsmenyn
längst upp till höger på skärmen.
2. Lägg till välkomstfoto: Gör communitysidan till din egen genom att lägga till ett foto som
visar ditt gym.
3. Gymmets välkomsttext: Skriv en välkomsttext för dina gymmedlemmar. De kommer att se
texten på inloggningssidan till Polar Club iPad-appen när de anmäler sig till klasser.
4. Gymintroduktion: Skriv en introduktion till ditt gym. Denna text visas på ditt gyms
communitysida på webbtjänsten Polar Flow.

11

GYMMETS PULSZONER
Ändra eller återställ pulszoner. Denna inställning påverkar hur färger/pulsprocent visas under
träningspasset.

12Inställningarna för pulszoner är endast synliga för gymadmin.
SKICKA E-POSTMEDDELANDE MED SUMMERING
Använd skjutreglaget för att aktivera eller Inaktivera funktionen.
När funktionen är aktiverad och dina gymmedlemmar har godkänt Meddelande från Polar Club i sitt
Flow-konto (Inställningar > Sekretess) får de ett kort e-postmeddelande med
träningssummering varje gång de deltar i ett Polar Club-träningspass.
EXTERN SKÄRMDISPLAY
Visa en testskärm för att justera färgerna på den externa skärmen.

HANTERA INSTRUKTÖRERBJUD IN INSTRUKTÖRER TILL GYMMET
1. Bjud in nya instruktörer till ditt gym genom att gå till vyn Hantera i Polar Club-appen och välja
Hantera instruktörer.
2. Klicka på plusikonen. Skriv instruktörernas namn och e-postadresser och klicka på Bjud in

3. Instruktörerna får ett välkomstmeddelande med anvisningar om hur de ska fortsätta. Demåste:

13

lSkapa sitt eget Polar-konto på polar.com/club och godkänna inbjudan från ditt gym

ELLER
l

Om de redan har ett Polar-konto (skapat med samma e-postadress som användes i inbjudan)
loggar de in på polar.com/club med sitt befintliga Polar-konto och godkänner inbjudan frånditt gym.

TA BORT INSTRUKTÖRER
Som gymadmin kan du ta bort instruktörer från gymmet. Klicka på instruktörskortet i vyn Hantera
instruktörer och välj Ta bort instruktör.

Om instruktören har schemalagda klasser väljer du en annan instruktör för schemalagda klasser och
klickar på Spara.

14

Instruktörer kan ta bort sig själva från gymmet genom att klicka på sitt eget instruktörskort och välja
Ta bort instruktör.

LÄGG TILL EN PULSSENSOR ELLER PULSMÄTARE
Du kan lägga till en pulssensor eller pulsmätare till ditt Flow-konto. Klicka på ditt instruktörskort ochvälj Lägg till sensor. Aktivera sensorn genom att trycka på båda kontaktpunkterna samtidigt.

REGISTRERA LÅNBARA PULSSENSORER
För att kunna se sin puls på bildskärmen måste idrottsutövarna bära en kompatibel Polar pulssensor
eller pulsmätare. De kan använda sina personliga enheter, men du kan också låna ut pulssensorer
till dem. Om du planerar att låna ut sensorer till idrottsutövare måste du registrera sensorerna i
Polar Club-appen.

15

1. I Polar Club-appen går du till Mer > Hantera sensorer. I displayen Hantera sensorer kan dulägga till och ta bort lånbara sensorer och se den senaste användaren för varje sensor.

2. Lägg till en ny sensor genom att trycka på plusikonen.

16

3. Polar Club-appen väljer nästa tillgängliga nummer för sensorn, men du kan också ändra
numret om du vill. Tryck på Sök sensorer och aktivera sensorn genom att trycka på bådakontaktpunkterna samtidigt.

17

4. När sensorn har hittats visas Sensor-ID. Tryck på pilen för att fortsätta.

5. Fäst etiketten med motsvarande nummer på sensorn och tryck på Spara.

18

Polar Club använder Bluetooth® Smart-tekniken och är kompatibel med flera Polar pulssensorer
och pulsmätare. Se listan över kompatibla Polar pulssensorer och pulsmätare på supportsidan.

UNDERHÅLL AV PULSSENSOR
Lossa sändaren från bältet efter varje användning. Svett och fukt kan hålla sändarenheten aktiverad,så kom ihåg att torka den torr. Rengör sändaren med en mild tvållösning när det behövs. Använd
aldrig alkohol eller slipande material (t.ex. stålull eller rengöringskemikalier).
Skölj bältet under rinnande vatten efter varje användning och häng upp för att torka. Rengör bältet
varsamt med en mild tvållösning när det behövs. Använd inte en fuktighetsbevarande tvål, då den
kan lämna kvar rester på bältet. Bältet får inte blötläggas, strykas, kemtvättas eller blekas. Dra inte i
bandet och böj inte elektrodytorna kraftigt.
Se tvättinstruktionerna på etiketten på bältet.
Torka och förvara pulssensorns bälte och sändarenheten separat för att maximera batteriets
livslängd. Förvara pulssensorn på en sval och torr plats. För att förhindra oxidering av spännet ska
pulssensorn inte förvaras i tättslutande material som inte andas (såsom en sportväska). Utsätt inte
pulssensorn för direkt sol under längre perioder.

BATTERIER TILL PULSSENSORER
Polar H7 pulssensor har ett batteri som kan bytas ut av användaren. Följ noga instruktionerna nedan
för att byta batteri själv:
När du byter batteri ska du se till att förseglingsringen inte är skadad. Den ska i så fall bytas ut mot
en ny. Dessa förseglingsringar kan köpas från Polar-auktoriserade serviceverkstäder. I USA och
Kanada finns extra förseglingsringar att köpa hos auktoriserade Polar-serviceverkstäder. I USA finns
förseglingsringarna/batteriseten även tillgängliga på www.shoppolar.com.
När du handskas med ett nytt batteri ska du undvika att klämma på det (dvs. så att det får samtidig
kontakt från båda sidor) med metall eller elektriskt ledande verktyg, exempelvis en pincett. Detta
kan kortsluta batteriet så att det laddar ur mycket snabbare. Normalt förstörs inte batteriet av att
kortslutas, men batteriets kapacitet och livslängd kan minska.
Förvara batterierna oåtkomligt för barn. Om batterierna sväljs, kontakta läkare omedelbart.
Batterierna ska återvinnas enligt lokala bestämmelser.

19

1. Använd ett mynt för att öppna batterilocket genom att vrida det moturs till OPEN.
2. Sätt i batteriet (CR2025) i batterilocket med den positiva polen (+) mot locket. Se till att
förseglingsringen passar i spåret för att säkra sändarens vattenresistens.
3. Tryck batterilocket på plats i sändarenheten.
4. Använd ett mynt för att vrida locket medurs till CLOSE.

Explosionsrisk förekommer om batteriet byts ut mot fel typ av batteri.

GYMCOMMUNITY
Öppna gymmets communitysida:l

I Polar Club-appen går du till menyn Mer och väljer Ditt gym i Polar Flow
I webbtjänsten Polar Club öppnar du gymmets communitysida genom att klicka på genvägen ildin hemsida
I webbtjänsten Flow på polar.com/flow hittar du ditt gyms communitysida genom att gå tilllfliken Community och sedan välja Gym. Sök efter ditt gym genom att använda något av
följande sökkriterier: sport, gymmets plats eller fritextsökning.

KAMPANJER
Kampanjfunktionen på ditt gyms communitysida i webbtjänsten Flow är ett utmärkt verktyg för att
motivera dina gymmedlemmar att vara extra aktiva under en bestämd tidsperiod. Under kampanjer
tävlar dina gymmedlemmar mot varandra genom att samla träningsminuter i dina Polar Clubklasser.
SKAPA EN NY KAMPANJ
På ditt gyms communitysida väljer du Ny kampanj och fyller i följande information:

20

l

Namn: Namnge din kampanj.
Beskrivning: Ange reglerna för din kampanj, till exempel vad vinnaren får och vad man ska

lgöra om det blir oavgjort resultat.
Börjar/Slutar: Välj start- och slutdatum för kampanjen. Kampanjen börjar kl. 0:00 pålstartdagen och slutar kl. 23:59 på slutdagen.

När du har skapat en kampanj visas ett meddelande om den kommande kampanjen på gymmets
communitysida. Meddelandet med följande information visas för alla med ett Polar Flow-konto:lKampanjnamn, start- och slutdatum.
Knappen Redigera är endast synlig för gymadmin och instruktörer.

ll

Beskrivning
Dagar kvar till kampanjstart

21

UNDER KAMPANJEN
När kampanjen börjar kommer dina gymmedlemmar med ett Polar Flow-konto automatiskt att delta
i kampanjen när de går med i en Polar Club-klass i din klubb. Man tar endast hänsyn till
träningsminuterna från Polar Club-klasserna.
Gymmedlemmarna kan följa sina rangordningar och kampanjens utveckling på gymmets
communitysida. Följande information visas i kampanjmeddelandet när kampanjen genomförs:lKampanjnamn, start- och slutdatum.
Beskrivning
Dagar kvar i kampanjen och det totala antalet träningsminuter som alla deltagare har samlatlinTopplista med de 5 bästa deltagarna i kampanjen. Topplistan visar hur många

llträningsminuter de 5 bästa deltagarna har samlat in. Om två eller flera medlemmar harsamlat in samma antal träningsminuter kommer antalet priser som erhållits under klasserna
att påverka ordningen i topplistan. Medlemmarna ser också sina egna rangordningar, ävenom de inte är bland de 5 bästa.

När kampanjen är slut belönas de 3 bästa deltagarna med guld, silver och brons.

22

REDIGERA ELLER TA BORT KAMPANJEN
Du kan redigera informationen du fyllde i när du skapade kampanjen. Redigera kampanjen genom
att klicka på knappen Redigera bredvid kampanjens namn. När du har redigerat klickar du på
Spara.
Kampanjens startdatum kan inte ändras om kampanjen redan har startat.
Kampanjens resultat visas på gymmets communitysida tills du skapar en ny kampanj eller tar bort
kampanjen. Om du vill ta bort kampanjen klickar du på Ta bort och bekräftar sedan genom att klicka
på Ta bort igen.

23

VANLIGA FRÅGOR OM SYSTEMUNDERHÅLL
GÅR DET ATT ANVÄNDA SAMMA IPAD FÖR KUNDINLOGGNING OCH FÖR ATTGENOMFÖRA KLASSERNA?
Ja, det går att lägga till idrottsutövare före klassen med samma iPad som för att köra klassen. Du kanäven enkelt lägga till idrottsutövare under en klass genom att trycka på knappen

längst upp på

displayen och sedan trycka på Logga in.

KAN GYMMEDLEMMAR ANVÄNDA SINA EGNA PULSSENSORER?
Dina gymmedlemmar kan använda sina personliga Polar pulssensorer eller pulsmätare. De kanockså använda sina pulssensorer i sin egen träning med en kompatibel Polar träningsenhet eller
gymutrustning. Alla data lagras i webbtjänsten Flow och i Polar Beat-mobilappen.

VILKA PULSSENSORER ÄR KOMPATIBLA MED POLAR CLUB?
Polar Club använder Bluetooth® Smart-tekniken och är kompatibel med flera Polar pulssensorer
och pulsmätare. Se listan över kompatibla Polar pulssensorer och pulsmätare på supportsidan.

24ÄR POLAR CLUB KOMPATIBEL MED ANDRA TILLVERKARES PULSSENSORER?
Polar Club kan endast användas med kompatibla Polar pulssensorer och pulsmätare.

25

KLASSER OCH SCHEMAN
HANTERA KLASSMALLAR
Du kan hantera ditt gyms klasser i Polar Club-appen. Gå till Hantera > Hantera klassmallar ochskapa mallar för alla klasser du planerar att köra med Polar Club. Polar Club kan användas i olika
typer av träning, till exempel, konditions- och styrketräning, högintensiv träning och konditionsdans.
Skapa en ny klassmall genom att trycka på plusikonen och fylla i klassinformationen:

Klassnamn, t.ex. HIIT cirkelträning
Varaktighet, t.ex. 30 min
Sport, t.ex. CIRKELTRÄNING
Beskrivning, t.ex. högintensiv intervallträning
Träning i faser: Planera din klass i detalj genom att lägga till faser som är baserade på pulszon.
Klicka på plusikonen. Lägg till namn, tid och pulszon för varje fas. Du kan lägga till fler faser genom
att trycka på plusikonerna.

26

SCHEMALÄGG KLASSER
Innan du kan schemalägga klasser i Polar Club-appen måste du skapa klassmallar i Hantera >Hantera klassmallar.
1. Gå till Schema och klicka på Ny klass i det övre högra hörnet av skärmen, eller tryck på
plusikonen för att schemalägga en klass för en viss dag.

27

2. Välj en klassmall för din klass. Svep skärmen för att bläddra i mallarna.

28

3. Fyll i klassinformationen: Klassnamn, Lokal, Instruktör, Datum och tid, Max. deltagare.
Flera fält är redan ifyllda från mallen, men du kan ändra alla. Om du har valt en mall med
träningsfaser kan du redigera faserna genom att trycka på grafen för träning i faser.
Ändringarna sparas endast i den aktuella klassen.

Lägg till en återkommande klass (t.ex. varje måndag vid en viss tid) genom att välja
Veckoklass och sedan lägga till slutdatum för den återkommande klassen.
Om du aktiverar funktionen Visa priser får idrottsutövarna följande belöningar isummeringen efter klassen:lMästare i nedvarvning: Denna utmärkelse går till den idrottsutövare med de snabbastelpulsåterhämtningstiderna.
Zonvänner: Dessa två idrottsutövare avslutade klassen med den mest liknandelpulszonfördelningen.
Zonmästare: Denna idrottsutövare tillbringade mest tid i pulszonen som gruppen tränade

lmest i.
Fasmästare: Denna belöning går till den deltagare som höll sig närmast de planeradelpulszonerna under ett träningspass i faser.
Intervallmästare: Denna idrottsutövare nådde det största intervallet mellan den lägsta och
högsta pulsen. Beräkningen tar inte hänsyn till de första och sista 5 minuterna av
träningspasset.

29

SCHEMAVY
Du kan se alla schemalagda Polar Club-klasser från vyn Schema.
l

Klasserna för den aktuella veckan visas som standard. Klicka på vänster eller höger pilknapplför att växla mellan veckorna.
Du kan välja att visa Alla klasser eller Mina klasser.

Om du klickar på en klass visas klassinformationen. I denna vy kan dulll

redigera klassinformationen,ta bort klassen från schemat elleröppna klassen för att starta klassen.

30

VANLIGA FRÅGOR OM KLASSER OCH SCHEMAN
HUR MÅNGA IDROTSSUTÖVARE KAN ÖVERVAKAS UNDER EN KLASS?
Maximalt 96 idrottsutövare kan övervakas under en klass. Vi rekommenderar dock att högst 40
idrottsutövare övervakas i taget för att se till att uppgifterna på skärmen syns tydligt.

HUR MÅNGA TRÄNINGSPASS KAN KÖRAS SAMTIDIGT?
Antalet instruktörer och samtidiga träningspass är inte begränsade. Du kan dock endast köra ett
träningspass åt gången på en iPad.

HUR LÄNGE KAN EN KLASS PÅGÅ MAXIMALT?
När du skapar en klass, kan längden på en klass vara högst 24 timmar. Observera att den verkliga
längden kan skilja sig från längden som anges i klassinställningarna, eftersom instruktören startar
och avslutar träningspassen manuellt. Klasser startas eller stoppas inte automatiskt.

31TRÄNING
TAG PÅ PULSSENSORN
Innan du startar träningspasset ska du se till att alla bär sina pulssensorer. Följande anvisningar
visar hur man ska bära pulssensorn korrekt.
1. Fukta elektrodytorna på bältet.
2. Fäst sändarenheten på bältet.
3. Justera bältets längd så att det sitter åt men fortfarande är bekvämt. Bär sändarbältet runt
bröstkorgen, precis under bröstmusklerna, och fäst haken i bandets andra ända.
4. Fukta huden där elektrodytorna har kontakt mot kroppen. Kontrollera att elektrodytorna
ligger dikt an mot huden och att Polarlogotypen på sändaren är mitt fram och i upprätt läge.

Efter träningspasset:
Lossa sändarenheten från bältet och skölj bältet under rinnande vatten efter varje träningspass.
Svett och fukt kan hålla pulssensorn aktiverad, så kom ihåg att torka den torr.

ANMÄL DIG TILL KLASSERONLINE-ANMÄLAN I FLOW WEBBTJÄNST
Gymmedlemmar måste ha ett Polar-konto för att kunna logga in på klasserna. De kan skapa sina
konton i Polar Flow webbtjänst på flow.polar.com. När medlemmarna skapar ett konto kan de fylla i32sin personliga information (kön, vikt, längd) som behövs för att säkerställa beräkningen av
kaloriförbrukning och träningsfeedback.
1. Ditt gym finns i Community > Gym. Sök efter ett gym genom att använda något av följandesökkriterier: sport, gymmets plats eller fritextsökning.

2. Medlemmar kan välja en klass de vill anmäla dig till genom att klicka på klassen. De kan
avboka sitt deltagande i klassen genom att klicka på klassen igen. Medlemmar kan anmäla dig

33

till klasser genom webbtjänsten upp till en vecka i förväg.

LOGGA IN VIA APPENI Polar Club-appen går du till Mer > Kundinloggning för att öppna sidan Kundinloggning.

34

ALTERNATIV 1: ANMÄL DIG TILL KLASSER
1. Om du trycker på knappen Anmäl dig till klasser visas listan över Polar Club-klasser för den
aktuella dagen. Om klassen är full och du inte kan delta visas den i grå färg.

35

2. Du väljer klassen genom att trycka på den. När du har valt klass börjar Polar Club-appen söka
efter kompatibla enheter.
lMedlemmar som har parat ihop sin egen enhet med sitt Polar Flow-konto och bär sin
sensor när de anmäler sig: När Polar Club-appen har hittat sensorn ombeds medlemmenl

att välja sitt konto från listan. När kontot har valts är inloggningen klar.
Medlemmar som bär sin egen enhet, men inte har parat ihop den med sitt Polar Flowkonto än: Polar Club-appen frågar först om medlemmen vill ansluta sin enhet med sitt Polarkonto för snabbare inloggning nästa gång och sedan ombeds han/hon att logga in med sittlPolar-konto. När du har loggat in med ditt Polar-konto är inloggningen klar.
Medlemmar som behöver låna en pulssensor från ditt gym: Om du har registreratlånbara pulssensorerer i Polar Club-appen visas en lista över tillgängliga sensorer om dutrycker på Låna sensor. Medlemmarna kan välja sensor genom att trycka på den. Polar Clubappen uppmanar dem sedan att logga in med sitt Polar-konto. När du har loggat in med dittPolar-konto är inloggningen klar.

ALTERNATIV 2: SKAPA ETT NYTT POLAR-KONTO OCH ANMÄL DIG TILL KLASSER.
Överväg att ha en separat iPad för de gymmedlemmar som måste skapa ett Polar-konto innan deloggar in på klasser. På så sätt undviker du köer i gymreceptionen och ger medlemmarna mer avskildhet
vid skapandet av ett konto.
Dina klubbmedlemmar kan skapa sitt Polar-konto via appen när de loggar in på en klass för första
gången. Genom att trycka på Skapa ett nytt Polar-konto på sidan Kundinloggning öppnas ett
formulär som medlemmen måste fylla i.
lFödelsedatum behövs för att beräkna maxpulsen. Maxpuls beräknas med hjälp av denlvanligen använda formeln: 220 minus din ålder. Värdet kan ändras vid behov.
Den personligal informationen – kön, vikt, längd – behövs för att säkerställa beräkningen av
kaloriförbrukning och träningsfeedback.

När kontot har skapats kan medlemmen välja en klass att anmäla sig till. Du väljer klassen genom att
trycka på den. När du har valt klass börjar Polar Club-appen söka efter kompatibla enheter.
lMedlemmar som bär sin egen enhet, men inte har parat ihop den med sitt Polar Flowkonto än: Polar Club-appen frågar först om medlemmen vill ansluta sin enhet med sitt Polarkonto för snabbare inloggning nästa gång och sedan ombeds han/hon att logga in med sittlPolar-konto. När du har loggat in med ditt Polar-konto är inloggningen klar.
Medlemmar som behöver låna en pulssensor från ditt gym: Om du har registreratlånbara pulssensorerer i Polar Club-appen visas en lista över tillgängliga sensorer om dutrycker på Låna sensor. Medlemmarna kan välja sensor genom att trycka på den. Polar Clubappen uppmanar dem sedan att logga in med sitt Polar-konto. När du har loggat in med dittPolar-konto är inloggningen klar.

36

LOGGA IN AUTOMATISKT
Den nya automatiska inloggningsfunktionen gör det enkelt att logga in på en klass för medlemmarna
som använder sin egen Polar-enhet och har loggat in på en klass via Polar Club-appen minst en gångpå gymmet. Allt de behöver göra är att bära sin pulssensor eller aktivitetsmätare, och om de har en
aktivitetsmätare väljer de en sportprofil som har funktionen Puls synlig för andra enheter
aktiverad (detta är en standardfunktion på sportprofilerna för gruppträning). När de ska delta i en
klass loggas de automatiskt in utan att någon åtgärd behövs på deras iPad.

SÅ HÄR FUNGERAR DET
Den automatiska inloggningsfunktionen är aktiverad som standard och startar automatiskt när duöppnar deltagarvyn.

Animeringen längst ner till höger på skärmen anger att den automatiska inloggningen pågår.

37

Deltagarna kommer att se följande meddelande på den externa skärmen under den automatiska
inloggningen:

Automatisk inloggning pågår. Kan du inte se ditt namn? Försök att komma närmare eller
kontakta instruktören.

När den automatiska inloggningen är aktiverad kan du också lägga till deltagare manuellt. Om
deltagare saknas från skärmen kan du bjuda in dem och se till att de har på sig enheten korrekt. Om
de fortfarande saknas kan du lägga till dem genom att trycka på Lägg till > Lägg till deltagare ochvälja sensor åt dem.
Om en ny deltagare använder sin egen Polar-enhet men inte har loggat in på en klass via Polar Clubappen tidigare kan Polar Club-appen ändå identifiera pulssignalen från deltagarens enhet. Appen
meddelar dig om den nya deltagaren med följande meddelande: Ny deltagare! Bjud in deltagaren
närmare så att du kan hjälpa till med inloggningen.

Tryck på den nya deltagarens kort
för att öppna en vy där deltagaren
kan bekräfta inloggningen med sittkonto och där du kan lägga till
deltagaren i klassen.

Om deltagaren inte har lagts till
tas kortet bort när du börjar
klassen.

Automatisk inloggning fungerar bara när Polar Club-appen är i deltagarvyn. När du har startat
träningspasset kan du bara lägga till deltagare manuellt.
Du kan aktivera eller inaktivera den automatiska inloggningsfunktionen med skjutreglaget ideltagarvyn. Om du stänger av funktionen kommer Polar Club-appen ihåg ditt val nästa gång du öppnar
samma klass med samma iPad.

STARTA EN KLASSStarta en klass med Polar Club-appen Du kan se alla schemalagda klasser i vyn Schema. Om duklickar på en klass visas klassinformationen:38

Om du klickar på Öppna i vyn med klassinformation visas idrottsutövarvyn:

I idrottsutövardisplayen kan du:39lStarta klassen genom att klicka på.
Lägg till idrottsutövare innan du startar klassen genom att klicka på Lägg till > Lägg tillldeltagare och sedan välja sensor för idrottsutövaren.
Lägg till gäster innan du startar klassen genom att klicka på Lägg till > Lägg till gäst ochlsedan välja sensor för gästen. Den här funktionen är användbar till exempel då du snabbt vill
lägga till gäster för att visa dem fördelarna med träning med Polar Club. Träningssdata frångästerna visas inte i rapporterna i Polar Club webbtjänster, men träningsdata kan länkas tilllgästens Polar Flow-konto efter träningspasset i Historikdisplayen.
Redigera en deltagares maxpulsvärde genom att trycka på dennes kort och välja Redigera
deltagare/Redigera gäst. Efter att ha redigerat maxpulsvärdet trycker du på Spara. När du
redigerar maxpulsvärdet för en deltagare med ett Polar-konto måste deltagaren bekräftaändringen med sina kontouppgifter.

l

Starta klassen genom att klicka på.

Innan en klass startas ska du kontrollera att pulssymbolen visas för alla idrottsutövare. Symbolenanger att pulsen kommer från idrottsutövaren. Om symbolen inte visas ska du trycka på
idrottsutövarens namn och välja Låna sensor för att låna ut en pulssensor eller Byt enhet för att
använda en annan sensor.
Om symbolen för svagt batteri visas har pulssensorns batterinivå sänkts. Det finns ingen anledning att
oroa sig för att batteriet tar slut direkt. Det finns fortfarande tillräckligt med batteritid kvar för att avsluta
klassen. Batteriet bör dock bytas så snart som möjligt.

Ansluta en iPad till en extern display
Du behöver en lämplig AV-adapter och en kabel för att ansluta iPaden till en videoprojektor eller TV.
Efter att ha anslutit iPaden till en extern display speglas iPad-skärmen automatiskt på den andra
skärmen.

40

REDIGERA EN DELTAGARES MAXPULSVÄRDE
Deltagarnas maxpulsvärden visas i deltagarvyn på iPaden om informationen mottas från de fysiska
inställningarna för deltagarens Polar-konto. Om några justeringar av deltagarnas maxpulsvärden
behövs kan du göra dem direkt från appen innan du börjar klassen. Det nya maxpulsvärdet
uppdateras direkt till deras fysiska inställningar i Polar-kontot. Du kan också lägga till ett
maxpulsvärde när det saknas, till exempel för en gästdeltagare.

REDIGERA EN DELTAGARES MAXPULSVÄRDE FÖRE KLASSEN.
Redigera en deltagares eller gästens maxpulsvärde innan du börjar klassen genom att trycka påderas kort i deltagarvyn och välja Redigera deltagare/Redigera gäst. Deltagaren eller
gästinformationen visas och du kan ändra deras maxpulsvärde. Efter redigering trycker du på Spara.
När du redigerar maxpulsvärdet för en deltagare med ett Polar-konto måste deltagaren bekräftaändringen med sina kontouppgifter.

41

UPPDATERA EN DELTAGARENS MAXPULS EFTER KLASSEN
Om en deltagares puls överstiger det angivna maxpulsvärdet under en klass uppmanar Polar Clubappen dig att uppdatera maxpulsvärdet när du öppnar summeringen av träningspasset i historikvyn.
Följande meddelande visas på skärmen:
Ser ut som att din deltagare har uppnått sin högsta puls hittills! Uppdatera det till
deltagarens Polar-konto.
Uppdatera deltagarens maxpulsvärde i vyn Historik, tryck på deltagarens kort för att öppna dennes
individuella summering av träningspasset och tryck sedan på frågesymbolen för att öppna vyn där
pulsen kan uppdateras. Deltagaren måste bekräfta uppdateringen av maxpulsvärdet med sina

42

kontouppgifter. Det nya maxpulsvärdet uppdateras direkt till deltagarens fysiska inställningar i
Polar-kontot.

FUNKTIONER UNDER EN KLASS
När alla ser sin puls på skärmen behöver man inte gissa hur det går för alla och det möjliggör
personlig vägledning. Med feedback i realtid på intensiteten i din klass kan du följa allas utvecklingoch vägleda dem i rätt riktning.
När alla ser sin puls på den stora skärmen, inspirerar det och vägleder dem att uppnå individuellaträningsmål tillsammans. Och vid slutet av klassen ser gruppen en summering av sina prestationer.

43

LIVE-FORMAT
Detta är live-formatet av pulsdata från alla i klassen.

Detta är live-formatet av pulsdata från alla i klassen med träningsfaser.

44

I live-formatet kan du se:
l
l

l
l
l

Klasstid
Insamlad zontid* (gemensam zontid som alla träningsutövare har tillbringat samtidigt isamma pulszon.)
Zontidsanimering* som visas varje gång idottsutövare når samma zon (t.ex. gul)
Puls (slag per minut (bpm) och % av maxpuls) och kaloriinformation för varje idrottsutövare
Total kaloriförbrukning och intjänade kaloritroféer (idrottsutövarna får en kaloritrofé varjegång 1 000 kalorier har förbrukats) *.

Förutom ovanstående kan du se följande i live-formatet för en klass med träningsfaser:lll

Nedräkningstimer för aktuell fas.
Förhandsvisning av klassen längst ner på skärmen som ett litet diagram.
Om du sveper skärmen till vänster visas förhandsvisningen av klassen i ett större diagram.

*Insamlad zontid, zontidsanimering och kaloritroféer visas endast om du aktiverar funktionen Visa
gruppriser.
I live-formatet kan du:l

Lägg till idrottsutövare genom att trycka på Lägg till > Lägg till deltagare och sedan väljalsensor för idrottsutövaren.
Lägg till gäster genom att trycka på Lägg till > Lägg till gäst och sedan välja sensor för

lgästen.
Avsluta klassen genom att trycka pålTa bort idrottsutövare genom att trycka på idrottsutövarens namn och välja Ta bortldeltagare.
Ändra idrottsutövarens pulssensor genom att trycka på idrottsutövarens namn. Välj Lånalsensor och välj sedan en annan sensor från listan.
Aktivera eller inaktivera funktionen Visa gruppriser från kugghjulsmenyn längst upp till högerlpå skärmen.
Om du inte har lagt till faser i klassen kan du ställa in en pulsszon genom att trycka på ett av.

zonområdena längst ner i iPad-formatet. Om du trycker på zonområdet igen släpps valet.

TRÄNINGSSUMMERING
I slutet av klassen möjliggör summeringsvyerna jämförelse mellan träningsmål och känslor. Du kan
se snittpulsen för klassdeltagarna som en kurva och jämföra den med de planerade pulsbaserade
faserna. Deltagarnas personliga träningsdata är automatiskt synliga även i deras Flow-konto. De kan
till exempel jämföra deras pulskurva med de planerade pulsbaserade faserna i Flow.

45

Om du har valt inställningen att Visa priser när klassen skapas får idrottsutövarna följandebelöningar i summeringen:lMästare i nedvarvning: Denna utmärkelse går till den idrottsutövare med de snabbastelpulsåterhämtningstiderna.
Zonvänner: Dessa två idrottsutövare avslutade klassen med den mest liknandelpulszonfördelningen.
Zonmästare: Denna idrottsutövare tillbringade mest tid i pulszonen som gruppen tränade

lmest i.
Fasmästare: Denna belöning går till den deltagare som höll sig närmast de planeradelpulszonerna under ett träningspass i faser.
Intervallmästare: Denna idrottsutövare nådde det största intervallet mellan den lägsta och
högsta pulsen. Beräkningen tar inte hänsyn till de första och sista 5 minuterna av
träningspasset.

46

TRÄNINGSHISTORIKI displayen Historik finns summeringar och träningsrapporter för de senaste 30 dagarna.
Träningsdata sparas också i alla gymmedlemmars personliga Polar Flow-konton, där de kan se dem
när som helst.

E-POSTMEDDELANDEN MED TRÄNINGSSUMMERINGDe automatiska e-postmeddelandena med träningssummeringar ger dina gymmedlemmar en
snabb bild av sina träningsresultat efter varje Polar Club-träningspass som de deltar i.
Du kan aktivera denna funktion i Polar Club-appen. Gå till menyn Mer och välj Inställningar. Använd
skjutreglaget för att aktivera eller inaktivera funktionen Skicka e-postmeddelande med
summering.

47

För att få e-postmeddelanden med summeringar måste dina gymmedlemmar godkänna Meddelandefrån Polar Club i sitt Polar Flow-konto (Inställningar > Sekretess).
Följande träningsresultat ingår i e-postmeddelandet:
l
l
l
l
l
l

Varaktighet
Snittpuls
Maxpuls
Kalorier
Priser du fått (visas endast om mottagaren har fått priser från träningspasset)
Klicka på Gå till Polar Flow för mer information så öppnas träningspasset i displayen Flow
Analyze.

Dina gymmedlemmar kan när som helst avsluta prenumerationen på e-postmeddelanden med
träningssummeringar genom att klicka på länken som finns i deras e-postmeddelanden eller genom
att logga in på sitt Flow-konto och avmarkera rutan Meddelande från Polar Club i Inställningar >Sekretessinställningar.

48

VANLIGA FRÅGOR OM TRÄNINGVAD SKA JAG GÖRA OM INTERNETANSLUTNINGEN SLUTAR FUNGERA UNDER ENKLASS?
Inga problem, fortsätt att träna tills klassen avslutas. Träningsdata sparas på iPaden under en klass.
Så snart klassen har avslutats och internet-anslutningen fungerar igen sparas träningsdata i
webbtjänsten Polar Flow. Att stänga appen påverkar inte dataöverföringen.

KAN VI ANVÄNDA POLAR CLUB OFFLINE?
Att använda Polar Club kräver en internet-anslutning. Om internet-anslutningen slutar fungera imitten av klassen kan klassen vara avslutad även utan anslutning. Så snart klassen har avslutats ochinternet-anslutningen fungerar igen loggar admin/instruktören in igen och träningsdata skickas till
webbtjänsten Polar Flow. Annars kan Polar Club inte användas offline.

49

POLARS SEKRETESSKYDD
POLARS SEKRETESSKYDD
POLAR CLUB – ANVISNINGAR FÖR GYM
När du köper Polar Club-produkten ingår gymmet ett avtal med Polar. I det här avtalet fungerar
Polar som dataprocessor som ansvarar för lagring och hantering av informationen som laddas upp
till Polar Club-tjänsten. Gymmet fungerar som registeransvarig och ansvarar för de uppgifter som
laddas upp till tjänsten och hur de behandlas. Gymmet ansvarar också för giltigheten av
användarnas information, och är dessutom ansvarigt för hanteringen av enskilda användares
begäran om databehandling (radering av information osv.). Mer information om Polars dataskydd
finns på https://www.polar.com/sv/legal/privacy-notice.
Gymmet ska vägleda sina kunder angående möjligheterna att delta i gruppträningsklasser. Gymmet
ska också berätta för sina kunder att de bör reservera tillräckligt med tid när de skapar ett Polarkonto, eftersom vissa villkor måste godkännas och att personer under 13 år måste ha godkännandefrån sin vårdnadshavare. Vid behov ska deltagaren vägledas för att använda ett gästkonto.
Deltagarnas träningsinformation lagras i Club-tjänsten och på gymmets iPad. Denna information
raderas från gymmets iPad efter 30 dagar. Ingen personlig information lagras i Polar Club-tjänsten
eller på gymmets iPad.

POLAR CLUB – ANVISNINGAR FÖR DELTAGARE
Informationen från Polar Club-klasserna lagras på gymmets iPad i en månad. Uppgifterna som
lagras innehåller deltagarens träningsinformation och det identifierande elektriska ID som Flowkontot använde vid inloggning och är anslutna till Polar Flow-databasen. Det faktiska Polar Flowkontot lagras inte på iPaden. Alla uppgifter som är kopplade till Polar Flow-kontot finns i Polar Flowtjänsten, och gymmet har inte åtkomst till denna information. Informationen i Polar Flow-tjänsten
sparas på servrar som tillhör Polars tjänsteleverantör. Servrarna finns i EU eller utanför EU.
En kund kan delta i en Polar Club-klass genom att använda ett befintligt Polar Flow-konto eller
genom att skapa ett nytt Polar Flow-konto vid inloggning eller genom att använda ett gästkonto.
En kund som använder ett Polar Flow-konto:
Användaren loggar in för en Polar Club-klass genom att använda ett befintligt Polar Flow-konto eller
genom att skapa ett nytt Polar Flow-konto vid inloggning. När ett Polar Flow-konto skapas lagras
ingen personlig information i gymmets iPad. Det enda som lagras på iPaden är det elektriska ID som
Polar Flow-kontot använde vid inloggning och som är anslutet till Polar Flow-databasen samt
träningspassinformationen.

50

En kund med ett gästkonto:
Det är också möjligt att logga in för en Polar Club-klass som gäst. Deltagarna använder då ett namn
som kan visas på skärmen under en klass. Inga personuppgifter samlas in eller lagras. Om deltagare
som använt ett gästkonto vill spara sina uppgifter efter klassen kan de göra det genom att skapa ett
nytt Polar Flow-konto eller genom att använda ett befintligt Polar Flow-konto.
Mer information om Polars dataskydd finns på https://www.polar.com/sv/legal/privacy-notice.

51