Wie fängst du an?

A EINRICHTUNG AUF DEINEM SMARTPHONEB EINRICHTUNG AUF DEINEM COMPUTER

1. Um deine Uhr zu aktivieren und zu laden, verbinde sie über das
mitgelieferte Kabel mit einem aktiven USB-Anschluss oder einem
USB-Ladegerät.

Du musst die Kopplung in der mobilen Polar Flow App und NICHT in den
Bluetooth-Einstellungen deines Smartphones vornehmen.

1. Gehe zu flow.polar.com/start, lade dir die Polar FlowSync
Datenübertragungssoftware herunter und installiere sie auf deinemComputer.

1. Stelle sicher, dass dein Smartphone mit dem Internet verbunden ist,und schalte Bluetooth® ein.
2. Lade die Polar Flow App vom App Store oder von Google Playherunter.
3. Öffne die Polar Flow App auf deinem Smartphone. Die Polar Flow Apperkennt deine Uhr und fordert dich auf, sie zu koppeln. Tippe auf Start.
4. Akzeptiere die Bluetooth-Kopplungsanfrage auf deinem Smartphone.
Bestätige den PIN-Code auf deiner Uhr und die Kopplung ist
abgeschlossen.

2. Um deine Uhr einzurichten, wähle deine Sprache und die
Einrichtungsmethode aus. Die Uhr bietet dir drei Optionen für die
Einrichtung: Einrichtung (A) auf deinem Smartphone, (B) auf deinem
Computer oder (C) auf deiner Uhr. Gehe mit der AUF-/AB-Taste zu dergewünschten Option und bestätige deine Auswahl mit der OK-Taste.
Wir empfehlen Option A oder B.
Um möglichst präzise und individuelle Trainings- und Aktivitätsdaten
zu erhalten, ist es wichtig, dass du die Einstellungen während derEinrichtung exakt vornimmst.

5. Melde dich bei deinem Polar Konto an oder erstelle ein neues Konto.
Du wirst durch die Anmeldung und die Einrichtung innerhalb der Appgeführt.
Wenn du mit den Einstellungen fertig bist, tippe auf Speichern undsynchronisieren und deine Einstellungen werden mit deiner Uhr
synchronisiert.

2. Melde dich bei deinem Polar Konto an oder erstelle ein neues Konto.
Du wirst durch die Anmeldung und die Einrichtung innerhalb des Polar
Flow Webservice geführt.

Lerne deine Uhr kennen
LICHTMON 20

OKMON 20ZURÜCK/
MENÜ/SYNC

Daily activity
St63%

ar t t iningraAUF
ABWenn ein Firmware-Update für deine Uhr verfügbar ist, empfehlen
wir, es während der Einrichtung zu installieren. Dies kann bis zu 10
Minuten dauern.
Deine Uhr synchronisiert deine Trainingsdaten automatisch mit dermobilen Polar Flow App, wenn sich dein Smartphone innerhalb derBluetooth-Reichweite befindet und die Polar Flow App ausgeführt
wird. Du kannst deine Trainingsdaten auch manuell mit der Polar
Flow App synchronisieren, indem du die ZURÜCK-Taste deiner Uhrgedrückt hältst.

TASTENFUNKTIONEN• Drücke die OK-Taste, um eine Auswahl zu bestätigen.
• Mit der AUF-/AB-Taste kannst du durch Zifferblätter,Trainingsansichten und das Menü blättern, in Auswahllisten
navigieren und einen ausgewählten Wert anpassen.
• Mit der ZURÜCK-Taste kannst du zum vorherigen Menü zurückkehrensowie dein Training unterbrechen oder beenden. Drücke in derUhrzeitanzeige die ZURÜCK-Taste, um das Menü aufzurufen. DurchDrücken und Halten dieser Taste kannst du die Kopplung undSynchronisierung starten.
• Halte die LICHT-Taste gedrückt, um die Tastensperre zu aktivieren.
TOUCH-DISPLAY* (NICHT BEI ALLEN MODELLEN VERFÜGBAR)• Tippe auf das Display, um Elemente auszuwählen.
• Wische nach oben oder unten, um zu blättern.
• Wische in der Uhrzeitanzeige nach links oder nach rechts, um dieverschiedenen Zifferblätter anzuzeigen.
*Während der Trainingseinheiten deaktiviert

Pulsmessung am Handgelenk

Training starten

Polar Flow App und Webservice

Um präzise Pulswerte während des Trainings zu erhalten, musst dudeine Uhr richtig tragen:1. Lege deine Uhr an und ziehe das Armband fest.

Synchronisiere deine Uhr nach dem Training mit der Polar Flow App , umeinen sofortigen Überblick und Feedback zu deinem Training, deiner
Aktivität und deinem Schlaf zu erhalten.

• Trage die Uhr oben auf deinem Handgelenk, mindestens einen Finger
breit vom Handgelenkknochen.
• Stelle das Armband so ein, dass es eng am Handgelenk anliegt. Der
Sensor an der Rückseite muss konstant in Kontakt mit der Haut sein
und die Uhr darf sich am Arm nicht bewegen können.

Handgelenkknochen

2. Drücke die ZURÜCK-Taste, um das Hauptmenü aufzurufen, wähle
Training starten und gehe dann zu einem Sportprofil.
3. Gehe nach draußen und achte darauf, dass sich keine hohen Gebäude
und Bäume in deiner Nähe befinden. Halte deine Uhr ruhig mit dem
Display nach oben, um GPS-Satellitensignale zu empfangen. Wenn derKreis um das GPS-Symbol herum grün wird, ist das GPS betriebsbereit.
4. Die Uhr hat deine Herzfrequenz gefunden, wenn sie angezeigt wird.
5. Wenn alle Signale gefunden wurden, drücke die OK-Taste, um dieAufzeichnung zu starten.
TRAINING PAUSIEREN UND BEENDEN

Wenn dein Puls nicht gemessen wird, lockere das Armband ein wenig,
damit es bequemer sitzt und deine Haut atmen kann.
Deine Uhr ist auch mit dem Polar Herzfrequenz-Sensor mit
Brustgurt kompatibel. Du kannst einen Herzfrequenz-Sensor
als Zubehör kaufen. Eine vollständige Liste kompatibler
Sensoren und Zubehörprodukte für deine Uhr findest du auf
support.polar.com/de/compatibility

Drücke die ZURÜCK-Taste, um deine Trainingseinheit zu unterbrechen. Um
das Training fortzusetzen, drücke die OK-Taste. Um die Trainingseinheit
zu beenden, halte während der Aufzeichnung oder bei unterbrochener
Aufzeichnung die ZURÜCK-Taste gedrückt, bis Aufzeichnung wurde
beendet angezeigt wird. Direkt nachdem du dein Training auf deiner Uhr
beendet hast, erhältst du eine Zusammenfassung deiner Trainingseinheit.
PFLEGE DEINE UHR
Halte deine Uhr sauber, indem du sie nach jeder Trainingseinheit unter
fließendem Wasser abspülst. Vergewissere dich vor dem Laden, dass die
Ladekontakte deiner Uhr und das Kabel frei von Feuchtigkeit, Staub undSchmutz sind. Wische Verschmutzungen und Feuchtigkeit vorsichtig ab.
Lade die Uhr nicht, wenn sie feucht ist.

Synchronisiere deine Trainingsdaten über deinen Computer oder die
Polar Flow App mit dem Flow Webservice um deine Leistungen zu
verfolgen, dich anleiten zu lassen und dir detaillierte Auswertungen deiner
Trainingsergebnisse, deiner Aktivität und deines Schlafes anzusehen.

G P S - M U LT I S P O R T U H RInformationen über Materialien und technische Spezifikationen
findest du in der Gebrauchsanleitung auf support.polar.com/deD ie Fu nkausr üs tun g ar b e i te t im I S M - Fre qu e nz b e re i c h 2 , 4 0 2 bis2 , 4 8 0 G Hz u n d mi t 5 mW m a xim al e r Le is tu n g .
D ie Po lar P re cisio n P r im e S e nso r- Fusio ns te c h n o l o gie ve r we n d ete in e n se h r s c hwac h e n u n d si c h e re n e l e k tr isc h e n S tro m auf d e r H au t ,u m d e n Ko ntak t d es G e r äts u n d d e in es H an d g e l e n ks zu m es se n u n ddie G e nauigke i t zu e r h ö h e n .
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