本当に気持ちが良いものです。
スは活性酸素を増やしてしま

しかし、慣れていないと登るだけで精一杯。山うため、「皮脂」と「活性酸素」が結びつき、「加頂に着いた頃にはぐったりなんてことも。せっか齢臭」と同じニオイが発生するのです。体臭が気くの絶景も目に入らないなんてもったいないですになる方は、「ストレス」を溜めないことも心がよね。そこで誰もが簡単にできてしまう疲れないけましょう。

山登りの方法もお教えします。それは、「歌を口ずさむ」こと。

山登りでバテてしまうのは、瞬発力はあるが疲れやすい速筋（そっきん）と呼ばれる筋肉を主に使っているからです。

逆に持久力のある遅筋（ちきん）を使うことがでは、ストレス・マインドのときには、
具体 的 に どん な 発 想を し や すい の で しょう。 代 表 的に は 、 次の ５ つ のよ う な 特徴
があ り ま す。 み な さん に も 、心 当 た りはありませんか？
● 「私なんて」「どうせ」など、自己評価が低い● 嫌なことがあると、他人への不満を感じる● ネガティブワードが多い● いつも「勝ち負け」の価値観に縛られている● 「～しなくちゃ」「～ねばならない」の口癖が多い

この よ う な傾 向 を 感じ た ら 、少 し で もそれを 「止 めよう」と心 がけ て みま しょ う。
スト レ ス ・マ イ ン ドに 歯 止 めを か け 、ス
トレスが増えるのを防いでくれます。

ストレスを小さくできる人は、こんな努力をしている
スト レ ス に振 り 回 され な い 人、 ス ト レス

ら息の上がらない程度のペースで歩くと、ちょうど遅筋をうまく使うことができる運動量になり、疲れにくくなるのです。お試しあれ。

できれば疲れにくいわけです。歌を口ずさみながのにも、少ないものにもできるのです。

心が け 次 第で 、 人 生を ス ト レス の 多 いも決め る 」 と言 わ れ ます 。 つ まり 、 自 分の昔 から 、 「 幸 、 不幸 は 自 分 の 胸三 寸 がるようになっていきます。

もっ と 豊 かに 、 ま すま す 楽 しく 感 じ られ

心の 余 裕 が生 ま れ ます 。 す ると 、 人 生を分自 身 を もっ と 有 意義 な こ とに 生 か せる

ス トレ ス に 振 り 回さ れ な く な れば 、 自力が必要なのです。

身の 心 が けで 、 ス トレ ス を 小さ く す る努

こと は で きま せ ん 。だ か ら こそ 、 自 分自いる か ぎ りス ト レ スか ら 一 〇〇 ％ 逃 れる

悪 天候 を 避 け ら れな い よ う に 、生 き て

幸せも不幸も、自分次第⑧人間関係に依存しすぎない⑦「なりたい自分」を見つける努力をしている⑥「大切な人」との関係を大事にしている⑤「ありのままの自分」を認める④ライフスタイルに変化を取り入れている

出さない③ 自 分 の限 界 を知 り、あれもこれもと手 ををいたわる②疲れたときには、無理せずに休んで自分ている①ゆがんだ発想に傾かないように気を付け-子宝相談・アトピー性皮膚炎専門子宝相談・アトピー性皮膚炎専門-

皆さん お元 気です か。 早 くも沖 縄地方
は梅雨明 けだそう ですね 。日本列 島の長さを感じ ます。ジ メジメ した梅雨 ももう
すぐ終り 、今年も 、とっ ても暑い 夏が待っていま す。官公 庁では 、さらに 軽装のスーパー クールビ ズがス タート。 民間企業もそれ に続きた いので すが全く 同じ服
装とはい かないと ころが 多いとか 。でも沖縄の「かりゆし」は憧れですね。
さて、 ワー ルドカ ップ サ ッカー アジアます。それと同時に、ストレを小 さ く でき る 人 は、 意 識 的に 、 無 意識

近鉄藤井寺駅北側
近鉄藤井寺駅北側 ご相談電話 01200120-5656-1328

予選を勝 ち抜きザ ックジ ャパンが ブラジになり、皮脂が増えてしまいの内にこんな努力をしています。

おすすめ（処方）いたします。 お気軽にご相談下さい。

ルへのチ ケットを ゲット したのは 記憶にの影響で皮脂腺の働きが活発

豊かな緑に囲まれながら遥かな頂を目指すのは、ターンとは？ 自分の努力でストレスを小さくする方法をお伝えします。

そのストレス、自 分 自 身 で招 いているのかも？
あなたは、ストレスが多いほうですか？ 少ないほうですか？ 同じ状態にあっても、ストレスを大きく感じる人もいれば、小さく感じる人もいます。例えば、明るくて素直な性格の人でも、長時間残業が続いて、周りに辛さを分かってくれる人がいなければ、心は疲れ切ってしまいます。そんな時には、ちょっと人から注意を受けただけでも、大きなストレスに感じてしまうものです。このようにストレスを大きく受け止めてしまう心の状態を「ストレス・マインド」と呼んでいます。

「ストレス・マインド」のときの発 想 パターンって？
ストレス・マインドが強くなると、素客様の不調をお伺いし、最適かつやさしく効く漢方薬を新しいで す。その 夜、渋 谷のスク ランブ

近年、山登りが静かなブームになっています。

直で冷静な自分を失い、小さなことにもひとりひとり、体質や症状の現われ方は異なります。おル交差点 では若者 が大騒 ぎ。機動 隊のお洒落なア ナウンス が話題 になりま した。
日本人の 心の山「 富士山 」の世界 文化遺ストレスが強いと、ホルモンイライラしたり、自信をなくしたり、自漢方百草園薬局

産登録や 、東京オ リンピ ックの招 致に政府も後押 しなど、 明るい 報道は日 本を元

ストレスは、加齢臭の元であると理解しよう分を追い込んだりしてしまいます。

検索

気にして くれます ね。ア ベノミク スを精査している報道も見ましたが、「正しさも大切だが 、もっと 大切な のは明る さだ」

山道をバテないで歩く裏ワザ

ストレスが多い人は、自分自身でストレスを招いていることが多いもの。その発想のパと言ったある方の言葉を思い出しまし平成 25 年 7 月号

漢方百草園薬局た。完璧な人などいないことを前提に考えると気持ちも楽になります。万象是我師、明るく、そして謙虚を心がけたいです。
今月も張り切っていきます。

ひ ゃ く そ う え ん け ん こ う食中毒のシーズンとなりました。高温多湿の夏は菌が繁殖し■ 調理器具等の手入れ、調理場の衛生やすい環境です。菌は２５℃以上になると繁殖が盛んになり包丁、食器、まな板、ふきん、ます。食中毒は食堂、レストラン、たわし、スポンジなどは、使った学校給食だけでなく、家庭でも後すぐに、洗剤と流水でよく洗い多く起こっています。食物の扱いましょう。洗った後、熱湯をかけや調理方法など正しい知識を知たりすると消毒効果があります。っていれば、家庭の食中毒は防たわしやスポンジは、煮沸すればぐこともできます。日頃から、被なお確実です。布巾の汚れがひどい時は、清潔なものと害を最小限にくい止めるよう心がけることが大切です。

交換しましょう。漂白剤にひと晩つけ込むと消毒効果があります。冷蔵庫は定期的に清掃、調理台や流しは毎日家庭でできる食中毒予防清掃する。ゴキブリやねずみなどがいたら駆除する。

■ 食品の購入■ 調 理

肉、魚、野菜などの生鮮食品は新鮮

加熱して調理する食品は十分に加熱する。清潔な手で、な物を選ぶ。消費期限などを確認す

清潔な器具を使い、清潔な食器に盛りつけましょう。

る。冷蔵や冷凍の必要なものはなる■ 食 事

べく早く持ち帰る。

食卓につく前に手を洗いましょう。

■ 迅速に保存

調理してから食事をするまでの時間を菌は２５℃以上で繁殖が盛んになりますので、冷蔵や冷長くかからないようにする。残った食凍の必要なものは、すぐに冷蔵庫に入れる。冷蔵庫は品は素早く、冷蔵庫に入れる。時間が5℃以下、冷凍庫は－１５℃以下が目安です。菌は冷蔵経ち過ぎたら、思い切って捨てる。

庫に入れるだけでは死滅しません。冷蔵庫の過信は禁物

ちょっとでも怪しいと思ったら、食べずに捨てましょう。

です。冷蔵庫や冷凍庫に詰めすぎると温度が上がるので■ 菌を増やさない冷蔵庫使用法注意しましょう。

卵は、パックのまま冷蔵庫にいれる。
（菌を防ぐ為と、冷肉や魚などは、ビニール袋や容器に入れ、冷蔵庫の中の蔵庫を開けている時間を短くする為）肉は、ポリ塩化ビ他の食品に肉汁などがかからないようにする。肉や魚なニリデン製のラップ（家庭用の厚めのラップ）で、もうどを小分けする時は、手を洗ってからする。

一度包んで入れる。除菌効果のある洗剤や漂白剤でこま■ 下準備

めに手入れをして、庫内の細菌を減らしましょう。

「酸っぱいレモンがアルカリ性食品？」
原産地はインドで、日本には中国から伝わりました。
体を健康に保つには、アルカリ性食品を摂ろうとよく言わ秋なすがおいしいのは、皮が薄く種が少なく、実がしまっているためです。旬は、７～９月頃です。
栄養成分は、水分が約９５％を占めますが、カリウム、れますが、酸っぱいカルシウム、カロテン、レモンがなぜアルカリ性食品なのか不思議にビタミンＣを含みます。

思いませんか。

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しないのです。

上記の点に気をつけることで食中毒を防ぐことができまは手を洗う。手に傷があるすが、もし、食後しばらくした後で、場合はビニール手袋や指サお腹が痛くなったり、下痢をしたりックをする。解凍は冷蔵庫内か電子レンジで気持ちが悪くなったりしたら、かかする。流水の場合は気密性の容器に入れて流水をりつけのお医者さんに相談してくだ使う。まな板は乾燥したものを使用する。

さい。

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タオルは清潔に。調理する前

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食品では、牛乳がアルカリ性です。に作用します。

「清濁併せ呑む」（せいだくあわせのむ）
超訳 「すべてをうけいれる」
親分肌の政治家を「清濁併せ飲む人物」などと評しそ言い回しとして成立したのは日本にの人物の大きさを示すときなどに使われます。

おいてです。

この言葉のルーツとなったエピソードは中国ですが、