UPORABNIŠKI PRIROČNIKVSEBINA
Vsebina
Za začetek
Uporabniški priročnik za Polar M200
Uvod
Izkoristite vse funkcije naprave M200
Nastavljanje naprave M200
Izberite eno od možnosti za nastavitev: združljiva mobilna naprava ali računalnikMožnost A: Nastavitev z mobilno napravo in aplikacijo Polar FlowMožnost B: Nastavitev prek računalnika
Zapestnica
Gumbi, ikone prikazovalnika in zgradba menija
Gumbi
Ikone prikazovalnika
Zasnova menija
Vadba
Dejavnost
Zgodovina
Moj srčni utrip
NastavitveZdruževanjeZdružite mobilno napravo z napravo M200
Združi senzor srčnega utripa z napravo M200
Tehtnico Polar Balance združite z napravo M200
Odstrani združene naprave
Nošenje naprave M200
Nastav itv e
Spreminjanje nastavitev
Združi in sinhroniziraj
Letalski način
Pametno obvešč.
O izdelku
Nastavitev časa dneva
Ponovni zagon naprave M200
Tovarniška ponastavitev naprave M200
Posodobitev vdelane programske opreme
Prek mobilne naprave ali tablice
Prek računalnika
Vadba
Vadba z merjenjem srčnega utripa na zapestju
Vadba z merjenjem srčnega utripa
Merjenje srčnega utripa z napravo M200
Začetek vadbe
Prični načrtovano vadbo
Med vadbo
Brskajte po pogledih vadbe
Vadba s hitrim ciljem
Vadba z vadbenim ciljem v fazah

2

2
5
5
5
5
5
6
6
7
7
8
8
9
11
11
11
11
11
12
12
12
13
13
14
14
15
15
15
15
15
15
16
16
16
16
17
17
18
18
18
18
18
19
19
19
20
20

Heart rate zones (Območja srčnega utripa)
Funkcije med vadboBeleženje kroga
Zamenjaj fazo med vadbo v fazah
Osvetlitev zaslona
Obvestila
Začasna prekinitev/zaustavitev vadbe
Povzetek vadbe
Po vadbi
Zgodovina vadbe v napravi M200
Podatki vadbe v aplikaciji Polar Flow
Podatki vadbe v spletni storitvi Polar Flow
Lastnosti
Lastnosti GPS
24/7 Activity Tracking (24/7 sledenje dejavnosti)
Cilj dejavnosti
Podatki o dejavnosti
Alarm o nedejavnosti
Informacije o spanju v spletni storitvi Flow in aplikaciji Flow
Podatki o aktivnosti v aplikaciji Flow App in spletni storitvi Flow
Pametno obveščanje
Športni profili Polar
Območja srčnega utripa
Funkcije Polar Smart Coaching
Vodnik po dejavnosti
Funkcija Vodnik po dejavnosti na napravi M200
Prednosti vadbe
Smart Calories (Pametne kalorije)
Koristi vadbe
Running Program (Tekaški program)Ustvari tekaški program PolarZaženi tekaški cilj
Spremljajte svoj napredek
Tedenska nagrada
Running Index
Kratkoročna analiza
MoškiŽenskeDolgoročna analiza
Polar Flow
Aplikacija Polar Flow
Podatki treninga
Podatki o aktivnosti
Podatki o spancuŠportni profili
Deljenje slik
Začnite uporabljati aplikacijo Flow
Načrtovanje vadbe v aplikaciji Polar Flow
Ustvarite vadbeni cilj v aplikaciji Polar Flow
Ustvari hitri cilj
Ustvari cilj v fazah

3

21
21
21
21
21
21
21
22
22
22
23
23
24
24
24
24
25
25
25
26
26
26
27
27
27
28
28
28
29
30
31
31
31
31
32
32
32
33
33
35
35
35
35
35
35
35
36
36
36
36
37

Športni profili Polar v aplikaciji Flow
Dodaj športni profil
Odstranite športni profil
Spletna storitev Polar Flow
Dnevnik
Poročila
Programi
Načrtovanje vadbe v spletni storitvi Polar FlowZa ustvarjanje vadbenega cilja v spletni storitvi Polar Flow
Hitri cilj
Cilj v fazah
Priljubljeno
Sinhronizirajte cilje v napravo M200
Priljubljeno
Dodaj vadbeni cilj med priljubljene:
Uredi priljubljeno
Odstrani priljubljenoŠportni profili v spletni storitvi Flow
Dodaj športni profil
Uredi športni profil
Sinhroniziranje
Sinhronizirajte z mobilno aplikacijo Flow
Sinhroniziranje s spletno storitvijo Flow prek programske opreme FlowSync
Pomembne informacije
Nega naprave M200
ShranjevanjeServisBaterija
Polnjenje baterije v napravi M200
Čas delovanja baterije
Opozorila nizkega stanja baterije
Previdnostni ukrepi
Motnje med vadbo
Zdravje in trening
Opozorilo – Baterije shranjujte izven dosega otrok
Tehnične specifikacije
M200
Programska oprema Polar FlowSync
Združljivost mobilne aplikacije Polar Flow
Vodoodpornost Polarjevih izdelkov
Omejena mednarodna garancija družbe Polar
Regulativne informacije
Omejitev odgovornosti

4

37
37
37
38
38
38
38
39
39
39
39
40
40
40
40
41
41
41
41
41
43
43
43
45
45
45
45
46
46
47
48
48
48
48
49
50
50
50
50
51
51
52
53

ZA ZAČETEK
UPORABNIŠKI PRIROČNIK ZA POLAR M200
Ta uporabniški priročnik vam bo pomagal pri uporabi vaše nove naprave M200. Za ogled videoposnetkov z nasveti
za uporabo naprave M200 ter pogosto zastavljenih vprašanj in odgovorov obiščite spletno stransupport.polar.com/en/M200.

UVODČestitke za vašo novo napravo Polar M200!
Tekaška ura Polar M200 s funkcijo GPS ima vgrajeno funkcijo GPS, merjenje srčnega utripa na zapestju in edinstvene
funkcije pametne vadbe. S kompaktno vdelanim sprejemnikom GPS boste lahko spremljali tudi tempo, razdaljo,
nadmorsko višino in pot teka. Ni vam treba uporabiti ločenega senzorja srčnega utripa, samo preprosto uživajte v
vadbi z merjenjem srčnega utripa na zapestju, ki ga lahko uporabite takoj, ko ste pripravljeni.
Sledite svojim vsakodnevnim dejavnostim. Oglejte si njihove koristi za vaše zdravje in prejmite nasvete za doseganje
vaših dnevnih ciljev dejavnosti. Prav tako ostanite obveščeni s funkcijo pametnega obveščanja; na napravo M200
prejemajte opozorila o dohodnih klicih, sporočilih in dejavnosti aplikacij. Menjajte lahko zapestnico in dopolnite
kateri koli videz. Dodatne zapestnice lahko kupite ločeno.

IZKORISTITE VSE FUNKCIJE NAPRAVE M200
Povežite se v ekosistem Polar in čim bolj izkoristite napravo M200.
Aplikacijo Polar Flow lahko kupite v trgovini App Store® ali Google PlayTM. Svojo napravo M200 po vadbi
sinhronizirajte z aplikacijo Flow, da dobite takojšnji pregled rezultatov vadbe in povratne informacije o svoji
zmogljivosti. V aplikaciji Flow lahko preverite tudi kakovost spanca in svojo dejavnost za ves dan.
Prek programske opreme FlowSync v računalniku ali aplikacije Flow svoje vadbene podatke sinhronizirajte s spletno
storitvijo Polar Flow. Spletna storitev vam omogoča, da načrtujete svojo vadbo, sledite svojim dosežkom, pridobite
navodila in si ogledate natančno analizo rezultatov vadbe, dejavnosti in spanca. S svojimi dosežki seznanite vse svoje
prijatelje, poiščite osebe, ki prav tako izvajajo vadbo, in poiščite motivacijo v družbenih omrežjih za vadbo. Vse to je
na voljo na spletni strani polar.com/flow.

NASTAVLJANJE NAPRAVE M200
Vaša naprava M200 je v načinu shranjevanja in se aktivira, ko jo vklopite v USB-polnilnik, da bi jo napolnili, ali
računalnik, da bi jo nastavili. Priporočamo, da pred prvo uporabo naprave M200 napolnite baterijo. Če je baterija
povsem izpraznjena, lahko traja nekaj minut, preden se začne polnjenje. Za podrobne informacije o polnjenju
baterije, času delovanja baterije in opozorilih o nizki napolnjenosti baterije glejte Baterije.

5

IZBERITE ENO OD MOŽNOSTI ZA NASTAVITEV: ZDRUŽLJIVA MOBILNA NAPRAVA ALI RAČUNALNIK
Odločite se lahko, kako boste nastavili napravo M200: brezžično z združljivo mobilno napravo ali prek računalnika.
Obe metodi zahtevata internetno povezavo.

• Nastavitev prek mobilnega telefona je priročna, če nimate dostopa do računalnika s vhodom USB, vendar jelahko dolgotrajnejša.

• Nastavitev prek ožičenega računalnika je hitrejša, hkrati pa omogoča tudi polnjenje naprave M200, vendar za
to nastavitev potrebujete računalnik.

MOŽNOST A: NASTAVITEV Z MOBILNO NAPRAVO IN APLIKACIJO POLAR FLOW
Naprava Polar M200 se brezžično poveže z mobilno aplikacijo Polar Flow prek povezave Bluetooth® Smart, zato v
mobilni napravi ne pozabite vklopiti funkcije Bluetooth.
Na spletnem mestu support.polar.com preverite, katere naprave so združljive z aplikacijo Polar Flow.
1. Snemite zapestnico, kot je opisano v poglavju Zapestnica.
2. Da zagotovite ustrezno napolnjenost naprave M200 med nastavitvijo prek mobilnega telefona, napravo
M200 vključite v aktiven vhod USB ali napajalni adapter USB. Zagotovite, da je ta označen z »output 5Vdc« znajmanj 500 mA. Prav tako morate napravo M200 takoj priključiti v adapter, tj. da so štiri nožice USBpriključka M200 poravnane s štirimi nožicami v USB-v ratih računalnika ali napajalnem adapterju
USB. Da se naprava M200 aktivira, preden se zažene aplikacija za polnjenje, lahko traja nekaj minut.

Pred polnjenjem naprave M200 se prepričajte, da na USB-priključku ni vlage, las, prahu ali umazanije.
Morebitne nečistoče ali vlago odstranite z nežnim brisanjem.

6

3. Pojdite v trgovino App Store ali Google Play na vaši mobilni napravi ter poiščite aplikacijo Polar Flow in jo
prenesite.
4. V svoji mobilni napravi odprite aplikacijo Flow. Ta prepozna vaš o novo napravo M200 v bližini in vas pozove,
da začnete združevanje. Sprejmite zahtevo za združevanje in kodo za združevanje Bluetooth, ki jeprikazana na zaslonu naprav e M200, v nesite v aplikacijo Flow.

Da boste napravo M200 povezali z aplikacijo Flow, se prepričajte, da je naprava M200 vklopljena.
5. Nato ustvarite Polarjev račun ali se vpišite, če ste račun že ustvarili. Aplikacija vas bo vodila skozi registracijo innastavitev. Ko nastavite vse nastavitve, tapnite možnost Sav e and sync (Shrani in sinhroniziraj). Vaše
nastavitve po meri se bodo zdaj sinhronizirale z napravo M200.

Da bi bili podatki o vaši vadbi in dejavnosti čim bolj točni in prilagojeni, je pomembno, da ste pri
nastavitvah čim bolj natančni. Če je za napravo M200 na voljo posodobitev vdelane programske opreme,priporočamo, da jo med nastavitvijo tudi namestite. Posodabljanje lahko traja do 20 minut.
6. Prikazovalnik naprave M200 se bo po koncu sinhronizacije odprl v časovnem pogledu.
Po koncu nastavitv e lahko pričnete uporabljati naprav o. Želimo v am obilico zabave!

MOŽNOST B: NASTAVITEV PREK RAČUNALNIKA
1. Pojdite na flow.polar.com/start in namestite programsko opremo FlowSync, da boste lahko nastavili napravo
M200.
2. Snemite zapestnico, kot je opisano v poglavju Zapestnica.
3. Napravo M200 vklopite v računalnik s priloženim USB-kablom, da jo med nastavitvijo polnite. Napravo M200
morate takoj priključiti v adapter (glejte zgornjo sliko). Če napravo M200 vključite neposredno v vrata USB, seprepričajte, da se priključek USB naprav e M200 ne zv ije. Da se naprava M200 aktivira, lahko traja
nekaj minut. Pustite, da računalnik namesti predlagane USB-gonilnike.

Pred polnjenjem naprave M200 se prepričajte, da na USB-priključku ni vlage, las, prahu ali umazanije.
Morebitne nečistoče ali vlago odstranite z nežnim brisanjem.
4. Vpišite se s svojim Polarjevim računom ali ustvarite novega. Spletna storitev vas bo vodila skozi registracijo innastavitev.

Da bi bili podatki o vaši dejavnosti in vadbi čim bolj točni in prilagojeni, je pomembno, da ste pri izvajanju
nastavitev pri prijavi v spletno storitev čim bolj natančni. Med registracijo lahko izberete jezik, ki ga želite
uporabljati na napravi M200. Če je za napravo M200 na voljo posodobitev vdelane programske opreme,priporočamo, da jo med nastavitvijo tudi namestite. Posodabljanje lahko traja do 10 minut.
Po koncu nastavitv e lahko pričnete uporabljati naprav o. Želimo v am obilico zabave!

ZAPESTNICA
Dopolnite svoj stil oblačenja z zapestnicami, ki jih lahko preprosto menjate. Dodatne zapestnice lahko kupite ločeno
v trgovini shoppolar.com.
Snemanje zapestnice7

1. Zapestnico na strani z zaponko ukrivite, da jo odstranite z naprave.
2. Napravo povlecite z zapestnice.

Za nameščanje zapestnice
1. Spodnji rob naprave vstavite na njeno mesto na zapestnici.
2. Zapestnico rahlo raztegnite na strani z zaponko, da drugi del zapestnice zaskoči na mestu.
3. Prepričajte se, da je trak povsem poravnan z napravo.

Priporočamo, da zapestnico snamete z naprave po vsaki vadbi ter zapestnico in uro sperete pod tekočo vodo, da bo
naprava M200 ostala čista.

GUMBI, IKONE PRIKAZOVALNIKA IN ZGRADBA MENIJA
GUMBI
Vaša naprava M200 ima dva gumba, na vsaki strani enega. Za funkcije gumbov glejte spodnjo preglednico.
LEVO

DESNO

Pritisnite

Pritisnite

8

Vrnitev na prejšnjo raven v meniju

Brskanje po meniju, izbiranje in pogledi vadbe

Začasni premor vadbe
Pritisnite in pridržite

Pritisnite in pridržite

Ob začasnem premoru vadbe prekinite vadbo

Vstop v meni

Vrnitev v časovni pogled

Potrdi izbire

V časovnem načinu pričnite združevanje in sinhronizacijo

Začetek vadbe
Med vadbo zabeležite krog

S pritiskom katerega koli gumba vklopite osvetlitev ozadja. Osvetlitev prikazovalnika se vklopi, ko med vadbo
obrnete zapestje, da pogledate na prikazovalnik.

IKONE PRIKAZOVALNIKA

Pike, ki obdajajo prikazovalnik, lahko nakazujejo več stvari:• V časovnem pogledu naprave pike kažejo vaš napredek pri doseganju dnevne ciljne
dejavnosti.

• Med vadbo pike kažejo vaše trenutno območje srčnega utripa. Pri izvajanju cilja v fazah pikekažejo vaše ciljno območje srčnega utripa. Pri doseganju hitrega vadbenega cilja pike kažejo
vaš napredek pri doseganju cilja.

• Pri brskanju po menijih pike nakazujejo drsni trak menija.
Flight mode (Letalski način) je vklopljen. Vse brezžične povezave z vašim mobilnim telefonom in dodatki
so prekinjene.

9

Vklopljen je način Do not disturb (Ne moti), kar pomeni, da ne boste prejemali nobenih pametnih
obvestil. V načinu Do not disturb (Ne moti) je privzeto nastavljeno obdobje 22.00–7.00. Funkcijo Do not
disturb (Ne moti) lahko vklopite in izklopite ter nastavite v mobilni aplikaciji Polar Flow. Za več informacij
glejte Pametno obveščanje.

Povezava Bluetooth z združenim mobilnim telefonom je prekinjena. Za ponovno vzpostavitev povezavev časovnem pogledu pritisnite LEVI gumb in ga pridržite.

Syncing. (Sinhroniziranje v teku.) V časovnem pogledu boste med sinhronizacijo naprave M200 z
aplikacijo Polar Flow videli vrteči se krožec.

Sync was successful. (Sinhronizacija je bila uspešna.) To obvestilo se za kratek čas izpiše namesto
vrtečega se krožca po uspešni sinhronizaciji.

Syncing failed. (Sinhronizacija ni bila uspešna.) Če se po sinhronizacija prikaže ta ikona, se vaša
naprava M200 ni mogla sinhronizirati z aplikacijo Polar Flow.

Osvojili ste tedensko nagrado. Za več informacij glejte Running program (Tekaški program).

Ko naprava M200 išče GPS-signal satelitov, utripa ikona za GPS. Ko naprava M200 najde signal, ikona
preneha utripati in neprekinjeno sveti.

Ikona srca nakazuje srčni utrip. Ko naprava M200 išče vaš srčni utrip, ikona srca utripa. Ko napravazazna srčni utrip, ikona preneha utripati in neprekinjeno sveti, hkrati pa je prikazan srčni utrip.

10

ZASNOVA MENIJA

VADBA
Za začetek vadbe pojdite v način Training (Vadba). Brskajte po seznamu športnih profilov in izberite profil, ki gaželite uporabiti za vadbo. Na seznam v mobilni aplikaciji Polar Flow ali spletni storitvi Polar Flow lahko dodate večšportov. V spletni storitvi lahko za vsak športni profil opredelite točno določene nastavitve.

DEJAVNOST
V pogledu Activity (Dejavnost) je vaš dnevni cilj dejavnosti prikazan v obliki vrstice dejavnosti. Vrstica dejavnosti sezapolni, ko dosežete svoj dnevni cilj dejavnosti. Prav tako lahko v časovnem pogledu vidite svoj napredek pri
doseganju dnevnega cilja dejavnosti, ki ga označujejo pike, ki obdajajo prikazovalnik. Za ogled možnosti za doseganje
dnevnega cilja dejavnosti in korakov, ki ste jih naredili v tem dnevu, pojdite v meni Activity (Dejavnost). Če čez dan
prejmete opozorila o nedejavnosti, bodo ta prikazana tudi v meniju Activity (Dejavnost).
Dnevni cilj dejavnosti, ki ga prikazuje naprava Polar M200, temelji na vaših osebnih podatkih in nastavitvi stopnje
dejavnosti, ki jih najdete in spreminjate v nastavitvah pod vašim imenom in sliko profila v aplikaciji ali spletni storitvi
Polar Flow.
Za več informacij glejte 24/7 Spremljanje vadbe.

ZGODOVINA
V meniju History (Zgodovina) si lahko ogledate zadnjih pet vadb. Podatki vaših starejših vadb se shranijo v napravi
M200, dokler se ne sinhronizirajo z aplikacijo ali spletno storitvijo Polar Flow. Če v napravi M200 zmanjkuje prostora
za shranjevanje preteklih vadb, vas ta opozori, da morate pretekle vadbe sinhronizirati z aplikacijo ali spletno
storitvijo Flow. Za več informacij glejte Povzetek vadbe.

MOJ SRČNI UTRIP
V meniju My HR (Moj srčni utrip) lahko preverite svoj trenutni srčni utrip, ne da bi začeli vadbo.

11

NASTAVITVE
V meniju Settings (Nastavitve) lahko z napravo M200 združujete in sinhronizirate druge naprave ter
vklopite/izklopite funkcijo pametnega obveščanja in letalskega načina. Za več informacij glejte Nastavitve.

ZDRUŽEVANJE
Za skupno delovanje senzorja srčnega utripa Bluetooth Smart ali mobilne naprave (pametnega telefona, tabličnega
računalnika) in naprave M200 je treba ti napravi najprej združiti. Združevanje traja le nekaj sekund in zagotavlja, davaša naprava M200 sprejema signale samo z vaših senzorjev in naprav, omogoča pa tudi vadbo v skupini brez
motenj. Pred udeležbo na dogodku ali tekmi se prepričajte, da ste združevanje opravili doma, da bi preprečili motnje
z drugih naprav.

ZDRUŽITE MOBILNO NAPRAVO Z NAPRAVO M200
Če ste končali z nastavitvijo ure M200 prek mobilne naprave, je združevanje M200 že končano. Če ste nastavitev
opravili z računalnikom in želite napravo M200 uporabljati skupaj z aplikacijo Polar Flow, napravo M200 in mobilno
napravo združite na naslednji način:
Pred združevanjem mobilne naprave:• Nastavitev opravite na spletni strani flow.polar.com/start, kot je opisano v poglavju Nastavljanje naprave
M200.

• Aplikacijo Flow prenesite iz trgovine App Store ali Google Play.
• Prepričajte se, da ima vaša mobilna naprava vklopljeno nastavitev Bluetooth, letalski način pa izklopljen.
Upoštevajte, da morate združevanje opraviti v aplikaciji Flow, in NE v nastavitvah za Bluetooth vaše mobilne
naprave.
Da bi združili mobilno napravo:
1. Na svoji mobilni napravi odprite aplikacijo Flow in se prijavite v svoj Polarjev račun, ki ste ga ustvarili med
nastavljanjem vaše naprave M200.
2. Na napravi M200 pritisnite LEVI gumb in ga pridržite.
ALI
Na napravi M200 pojdite v Settings (Nastavitve) > Pair & sync(Združi in sinhroniziraj) > Pair & sync
dev ices (Združi in sinhroniziraj naprave) ter pritisnite DESNI gumb in ga pridržite.
3. Prikaže se besedilo Touch your dev ice with M200 (Z napravo M200 se dotaknite svoje naprave). Mobilne
naprave se dotaknite z napravo M200.
4. Na napravi M200 se prikaže Pairing (Združevanje).

12Uporabniki operacijskega sistema Android: Na mobilnem telefonu boste prejeli zahtevo za združevanje.
Zahtevo boste morda morali odpreti, tako da podrsnete od vrha prikazovalnika navzdol in tapnete obvestilo.
Nato tapnite PAIR (ZDRUŽI).
5. Na vašem M200 se prikaže Confirm on other dev . xxxxx (Potrdi na drugi napr. xxxxx). Številko PIN iz
naprave M200 vnesite v zahtevo za združevanje na mobilni napravi, nato tapnite Pair/OK (Tapnite/V REDU).

Uporabniki operacijskega sistema Android: Zahtevo za združevanje boste morda morali odpreti tako, dapodrsnete od vrha prikazovalnika navzdol in tapnete obvestilo.
6. Na napravi M200 se izpiše Pairing (Združevanje). Če je združevanje uspešno, se naprava sinhronizira z
mobilno napravo, ob čemer se izpiše Syncing (Sinhronizacija).

ZDRUŽI SENZOR SRČNEGA UTRIPA Z NAPRAVO M200
Če uporabljate senzor srčnega utripa Polar Bluetooth Smart, ki ste ga združili z napravo M200, ta srčnega utripa
ne meri na zapestju.
Obstajata dva načina za združevanje senzorja srčnega utripa z napravo M200:
1. Nadenite si senzor srčnega utripa, ki ga predhodno navlažite skladno z navodili v priročniku za senzor srčnega
utripa.
2. Na napravi M200 pojdite v Settings (Nastavitve) > Pair & sync(Združi in sinhroniziraj) > Pair & sync
dev ices (Združi in sinhroniziraj naprave) ter pritisnite DESNI gumb in ga pridržite.
3. S senzorjem srčnega utripa se nato dotaknite vaše naprave M200.
4. Med združevanjem se prikaže Pairing (Združevanje), po koncu združevanja pa Completed (Končano).
ALI
1.
2.
3.
4.

Nadenite si senzor srčnega utrip skladno z navodili v priročniku za senzor srčnega utripa.
Pričnite vadbo, kot je opisano v poglavju Prični vadbo.
S senzorjem srčnega utripa se nato dotaknite vaše naprave M200.
Prejeli boste poziv za združevanje naprave M200 s senzorjem srčnega utripa. Prikazalo se bo npr. Pair Polar

H7... (Združi Polar H7 ...). S pritiskom DESNEGA gumba sprejmite zahtevo za združevanje.
5. Med združevanjem se prikaže Pairing (Združevanje), po koncu združevanja pa Completed (Končano).

TEHTNICO POLAR BALANCE ZDRUŽITE Z NAPRAVO M200
Za združevanje tehtnice Polar Balance in naprave M200 sta na voljo dva načina:1. Stopite na tehtnico. Na prikazovalnika se izpiše vaše teža.
2. Ko zaslišite pisk, začne ikona za povezavo Bluetooth na prikazovalniku tehtnice utripati, kar nakazuje, da je
povezava vzpostavljena. Tehtnica je pripravljena na združevanje z napravo M200.
3. Pritisnite LEVI gumb na napravi M200 in jo pridržite. Na napravi M200 se prikaže Searching (Iskanje).

13

4. Med združevanjem se na napravi M200 prikaže Pairing (Združevanje), po koncu združevanja pa Completed(Končano).
ALI
1. Na napravi M200 pojdite v Settings (Nastav itv e) > Pair & sync (Združi in sinhroniziraj) > Pair & sync
dev ices (Združi in sinhroniziraj naprave) ter pritisnite DESNI gumb in ga pridržite.
2. Naprava M200 začne iskati vašo tehtnico. Na napravi M200 se prikaže Searching (Iskanje).
3. Stopite na tehtnico. Na prikazovalnika tehtnice se izpiše vaše teža.
4. Ko zaslišite pisk, začne ikona za povezavo Bluetooth na prikazovalniku tehtnice utripati, kar nakazuje, da je
povezava vzpostavljena.
5. Med združevanjem se na napravi M200 prikaže Pairing (Združevanje), po koncu združevanja pa Completed(Končano).

Tehtnico lahko združite s sedmimi različnimi Polarjevimi napravami. Ko poskusite združiti osmo napravo, bo
prva združena naprava odstranjena in nadomeščena z novo.

ODSTRANI ZDRUŽENE NAPRAVE
Odstranjevanje združenih naprav skladno z naslednjimi navodili omogoča odstranitev VSEH združenih senzorjev
in mobilnih naprav.
Če imate težave pri sinhroniziranju ure M200 z mobilno napravo ali če s pasom za prsi ne morete odčitati srčnega
utripa z združenega senzorja srčnega utripa, lahko poskusite popraviti povezavo tako, da združene naprave
odstranite in jih znova združite.
Za odstranjevanje združenih senzorjev in mobilnih naprav:
1. Na napravi M200 pojdite v Settings (Nastav itv e) > Pair & sync (Združi in sinhroniziraj) > Remove
pairings (Odstrani združene naprav e) ter pritisnite DESNI gumb in ga pridržite.
2. Prikaže se Delete pairings? (Izbriši združene naprave?). Za potrditev pritisnite DESNI gumb.
3. Po koncu se prikaže Pairings deleted (Združene naprave izbrisane).

NOŠENJE NAPRAVE M200
Za natančno merjenje srčnega utripa na zapestju se vam mora M200 tesno prilegati na vrhu zapestja, takoj za
zapestno kostjo. Za več informacij glejte Vadba z merjenjem srčnega utripa na zapestju.
Po vadbi, med katero se spotite, priporočamo, da napravo snamete z zapestnice in ju ločeno umijete pod tekočo
vodo z blago milnico. Nato ju do suhega obrišite z mehko brisačo. Kadar ne izvajate vadbe, zapestnico namestite
nekoliko ohlapnejše in jo nosite tako, kot vsako drugo uro.
Občasno je priporočljivo, da pustite zapestju zadihati, zlasti če imate občutljivo kožo. Snemite napravo M200 in jo
znova napolnite. Tako si lahko vaša koža in naprava odpočijete ter sta tako pripravljeni na naslednji dogodek.

14

NASTAVITVE
SPREMINJANJE NASTAVITEVV meniju Settings (Nastavitve) boste našli:• Pair & Sync (Združi in sinhroniziraj)• Flight mode (Letalski način)• Smart notificat. (Pametno obvešč.)• About product (O izdelku)ZDRUŽI IN SINHRONIZIRAJPair & Sync devices (Združi in sinhroniziraj naprave): Z napravo M200 združite naprave, npr. senzor srčnega
utripa, tehtnico ali mobilno napravo. Za več informacij glejte Združevanje. Podatke iz naprave M200 sinhronizirajte v
združeno mobilno napravo. Nasv et: Sinhronizacijo lahko opravite tudi tako, da v časovnem pogledu pritisnete LEVI
gumb in ga pridržite.
Remov e pairings (Odstrani združene naprave): Odstranite združitev senzorja srčnega utripa ali mobilne naprave innaprave M200.

LETALSKI NAČIN
Izberite možnost On (Vklop) ali Off (Izklop).
Pri letalskem načinu se prekine vsakršna brezžična komunikacija z naprave. Napravo lahko še vedno uporabite zabeleženje dejavnosti ali za vadbo z merjenjem srčnega utripa na zapestju, vendar pa je ne morete uporabljati pri
vadbah s pametnim senzorjem srčnega utripa Bluetooth Smart, niti ne morete svojih podatkov sinhronizirati z
mobilno aplikacijo Polar Flow, ker je pametni senzor Bluetooth Smart onemogočen.

PAMETNO OBVEŠČ.
Funkcijo pametnega obveščanja nastavite na možnost On (Vklop) ali Off (Izklop). Za več informacij o tej funkciji
glejte Smart notifications (Pametno obveščanje).

O IZDELKU
Preverite ID. št. naprave vaše naprave M200, kot tudi različice vdelane programske opreme in modela strojne
opreme. Te informacije boste potrebovali, ko se obrnete na službo za pomoč strankam Polar. Če imate težave pri
uporabi naprave M200, izberite možnost Restart dev ice (Ponovni zagon naprave): Za več informacij glejte Ponovni
zagon naprave M200.

15

NASTAVITEV ČASA DNEVA
Trenutni čas in njegova oblika zapisa se z ure vaše mobilne naprave po sinhronizaciji z aplikacijo ali spletno storitvijo
Polar Flow prenese na vašo napravo M200. Da bi spremenili čas, naprej spremenite čas na vaši mobilni napravi aličasovni pas na vašem računalniku in nato napravo M200 sinhronizirajte z aplikacijo ali spletno storitvijo.

PONOVNI ZAGON NAPRAVE M200
Kot pri drugih elektronskih napravah vam priporočamo, da napravo M200 občasno ponovno zaženete. Če imatetežave pri uporabi naprave M200, jo poskusite ponovno zagnati:
1. V napravi M200 pojdite v Settings (Nastavitve) > About product (O izdelku) > Restart device (Ponovni
zagon naprave).
2. Nato s pritiskom DESNEGA gumba potrdite ponovni zagon.
Ob ponovnem zagonu naprave M200 ne boste izbrisali nobenih podatkov.

TOVARNIŠKA PONASTAVITEV NAPRAVE M200
Če imate težave pri uporabi vaše naprave M200, ki je ne morete odpraviti s ponovnim zagonom, jo ponastavite.

S ponastavitvijo iz naprave M200 izbrišete vse informacije, zato jo morate za prilagojeno uporabo še enkrat
nastaviti. Pred tovarniško ponastavitvijo naprave M200 poskusite težavo najprej razrešiti s pomočjo dokumentov za
podporo na straneh za podporo družbe Polar.
Napravo M200 tovarniško ponastavite s storitvijo FlowSync v računalniku:
1. Napravo M200 vključiti v računalnik.
2. Nastavitveni meni odprite s klikom ikone kolesa v storitvi FlowSync.
3. Pritisnite gumb Factory Reset (Tovarniška ponastavitev).
Napravo M200 lahko ponastavite tudi kar prek naprave:
1. Krmarite do Settings (Nastavitve) > About product (O izdelku) > Restart device (Ponovni zagon naprave).
2. Pritisnite desni gumb in ga pridržite ter ga nato znova pritisnite, da potrdite ponastavitev.
3. Ko je prikazan logotip Polar, pritisnite in pridržite levi gumb, dokler se na zaslonu ne izpiše »Restoring«(Obnavljanje).
Zdaj morate znova nastaviti M200 prek mobilne naprave ali računalnika. Pri nastavitvi ne pozabite uporabiti isti
Polarjev račun, ki ste ga uporabljali pred ponastavitvijo.

POSODOBITEV VDELANE PROGRAMSKE OPREME
Vdelano programsko opremo vaše naprave M200 lahko posodabljate sami, da bo vselej v koraku s časom.
Posodobitve vdelane programske opreme se izvajajo, da bi izboljšale delovanje vaše naprave M200. Lahko
vključujejo izboljšave obstoječih lastnosti, povsem novih lastnosti ali popravkov virusov. Priporočamo vam, davdelano programsko opremo naprave M200 posodobite vedno, ko je na voljo nova različica.

16

PREK MOBILNE NAPRAVE ALI TABLICE
Vdelano programsko opremo lahko posodobite z mobilno napravo, če za sinhronizacijo podatkov o vadbi indejavnosti uporabljate mobilno aplikacijo Polar Flow. Aplikacija vas obvesti, če je na voljo posodobitev in vas natovodi skozi postopek posodobitve. Pred začetkom posodobitve je napravo M200 priporočeno vključiti v napajanje, sčimer zagotovite brezhibno posodobitev.

Brezžično posodabljanje programa lahko traja do 20 minut, odvisno od povezave.

PREK RAČUNALNIKA
Kadarkoli je na voljo nova različica vdelane programske opreme, vas sistem FlowSync o tem obvesti, vedno ko
napravo M200 povežete s svojim računalnikom. Posodobitve programa prenesete prek programske opreme
FlowSync.
Za posodobitev programa:
1.
2.
3.
4.

Napravo M200 vključite v računalnik.
FlowSync pričenja sinhronizirati vaše podatke.
Po sinhronizaciji ste zaprošeni za posodobitev programa.
Izberite Yes (Da). Nameščena je nova vdelana programska oprema (nameščanje lahko traja nekaj časa) in
naprava M200 se ponovno zažene. Preden napravo M200 izključite iz računalnika, počakajte, dokler seposodobitev vdelane programske opreme ne zaključi.

Če posodobite vdelano programsko opremo, ne boste izgubili nobenih podatkov. Pred začetkom posodobitve
se podatki iz naprave M200 sinhronizirajo v spletno storitev Flow.

17

VADBA
VADBA Z MERJENJEM SRČNEGA UTRIPA NA ZAPESTJU
VADBA Z MERJENJEM SRČNEGA UTRIPAČeprav je veliko subjektivnih indikatorjev, kako se vaše telo počuti med vadbo – na primer opazen napor, dihanje infizični občutki – vendar ni noben od teh tako zanesljiv kot pa merjenje srčnega utripa. To je objektivno, nanj pa
vplivajo tako notranji kot zunanji dejavniki, kar pomeni, da vam prinaša zanesljive meritve vašega fizičnega stanja.

MERJENJE SRČNEGA UTRIPA Z NAPRAVO M200
Vaša naprava Polar M200 ima vgrajeni senzor srčnega utripa, ki meri srčni utrip na zapestju. Območja srčnega utripa
spremljajte neposredno z vaše naprave in tako pridobite tudi usmerjanje ob vadbi, ki ste jo načrtovali v aplikaciji ali
spletni storitvi Flow.

Za natančno merjenje srčnega utripa na zapestju se vam mora
M200 tesno prilegati na vrhu zapestja, takoj za zapestno kostjo(glejte sliko na desni). Čeprav mora biti senzor na hrbtni strani
naprave v stiku s kožo, zapestnica ne sme biti nameščena
pretesno, da ne ovira pretoka krvi.
Če imate na koži zapestja tetovažo, senzorja ne namestite
neposredno nanjo, saj lahko prepreči pravilne odčitke srčnega
utripa.
Če se vaše roke in koža hitro ohladijo, je priporočljivo, da kožopredhodno nekoliko ogrejete. Pred začetkom vadbe poženite kripo žilah!
Pri športih, pri katerih je senzor težje ohraniti na zapestju ali kjer je v mišicah in tetivah v njegovi bližini prisotno
gibanje, priporočamo, da senzor srčnega utripa Polar Bluetooth Smart uporabite skupaj s pasom za pritrditev na prsi
in tako zagotovite pravilnejšo meritev vašega srčnega utripa.
Če M200 nosite pri plavanju, bo aplikacija Polar zbirala podatke o vaši dejavnosti prek gibov zapestja tudi med
plavanjem. Rezultati našega testiranja kažejo, da merjenje srčnega utripa na zapestju v vodi ni optimalno, zato pri
plavanju odsvetujemo merjenje srčnega utripa na zapestju.

ZAČETEK VADBE
1. Napravo M200 si namestite na zapestje in pričvrstite zapestnico.
2. Pojdite v meni Training (Vadba) ter pritisnite DESNI gumb in ga pridržite.
ALI
Pritisnite DESNI gumb in ga pridržite.

18

3. Z DESNIM gumbom lahko brskate po športnih profilih. V mobilni aplikaciji Polar Flow ali spletni storitvi Flowlahko v napravo M200 dodate več športnih profilov. V spletni storitvi lahko za vsak športni profil določite tudi
več točno določenih nastavitev, npr. ustvarjanje vadbenih pogledov po meri.
4. Pojdite na prosto in stran od visokih stavb in dreves. Napravo M200 držite na mestu tako, da je njen
prikazovalnik obrnjen navzgor, da lahko zajame satelitske signale GPS. Ko naprava M200 najde signal,
zavibrira, ikona za GPS pa preneha utripati.
Naprava M200 je zaznala vaš srčni utrip, ko ikona za srčni utrip preneha utripati in se prikaže vaš srčni utrip.
5. Za začetek beleženja vadbe pritisnite DESNI gumb in ga pridržite.
Za več informacij o načinih uporabe vaše naprave M200 med vadbo glejte Funkcije med vadbo.

PRIČNI NAČRTOVANO VADBO
Načrtujete lahko svojo vadbo in ustvarite podrobne vadbene cilje v aplikaciji Polar Flow in spletni storitvi Polar Flow
ter jih sinhronizirate v napravo M200.
Za pričetek načrtovane vadbe:
Vaš načrtovani vadbeni cilj za trenutni dan se prikaže na vrhu seznama v meniju Training (Vadba).
1. Za izbiro vadbenega cilja pritisnite DESNI gumb in ga pridržite. Če imate za danes načrtovano vadbo v fazah,lahko s pritiskom DESNEGA gumba brskate po različnih fazah načrtovane vadbe.
2. Da odprete seznam športnih profilov, pritisnite DESNI gumb in ga pridržite. Nato za začetek vadbe
upoštevajte zgornja navodila iz 3. koraka.
Naprava M200 vas bo vodila pri doseganju cilja med vadbo. Za več informacij glejte Funkcije med vadbo.

MED VADBO
BRSKAJTE PO POGLEDIH VADBE
Med vadbo lahko po pogledih vadbe brskate z DESNIM gumbom. Upoštevajte, da so razpoložljivi pogledi vadbe inprikazani podatki odvisni od izbranega športa. V spletni storitvi Polar Flow lahko opredelite specifične nastavitve za
vsak športni profil, npr. po meri prilagojeni pogledi vadbe. Za več informacij glejte Športni profili v spletni storitvi
Flow.
Npr. privzeti pogledi vadbe v športnem profilu za tek prikazujejo naslednje podatke:Dolžina vadbe, ki ste jo doslej opravili.
Vaš trenutni srčni utrip.

19

Vaša trenutna hitrost/tempo.
Razdalja, ki ste jo doslej dosegli.

Dolžina vadbe, ki ste jo doslej opravili.
Dolžina trenutnega kroga.

Koliko vam še manjka do svetovnega rekorda v maratonu.

VADBA S HITRIM CILJEM
Če ste v spletni storitvi Flow hitri vadbeni cilj ustvarili na osnovi dolžine vadbe, razdalje ali porabljenih kalorij in ga
sinhronizirali v napravo M200, boste vaš privzeti prvi pogled vadbe naslednji:
Koliko časa, kilometrov/milj ali kalorij vas še loči od vašega cilja.
Koliko cilja ste že dosegli v odstotkih.
Ko se približujete vadbenemu cilju, se na obodu prikazovalnika prikažejo pike, ki prikazujejo vaš napredek. Številke, kiobdajajo prikazovalnik, nakazujejo odstotek.
VADBA Z VADBENIM CILJEM V FAZAH
Če ste v spletni storitvi Flow ustvarili vadbeni cilj v fazah in ga sinhronizirali v napravo M200, boste vaš privzeti prvi
pogled vadbe naslednji:

Vaš trenutni srčni utrip.
Časovnik za odštevanje faze.

Pri izvajanju vadbenega cilja v fazah pike, ki obdajajo prikazovalnik, prikazujejo vaše ciljno območje srčnega utripa.

20

HEART RATE ZONES (OBMOČJA SRČNEGA UTRIPA)
Pike in številke, ki obdajajo prikazovalnik, prikazujejo območje
srčnega utripa, v katerem vadite. Utripajoča pika nakazuje, ali ste vbližini prejšnjega ali naslednjega območja srčnega utripa.

Na primeru slike na desni ste med vadbo v območju srčnega utripa
2, ki predstavlja 60–69 % maksimalnega srčnega utripa. Utripajoča
pika prikazuje, da ste v bližini 70 % maksimalnega utripa.

FUNKCIJE MED VADBOBELEŽENJE KROGAS pritiskom in pridržanjem DESNEGA gumba zabeležite krog.
ZAMENJAJ FAZO MED VADBO V FAZAH
Če ste ob izbiri cilja v fazah izbrali ročno spremembo faze, za nadaljevanje na naslednjo fazo po koncu faze pritisnite
DESNI gumb.
OSVETLITEV ZASLONA
Osvetlitev prikazovalnika se vklopi, ko med vadbo obrnete zapestje, da pogledate na prikazovalnik.

OBVESTILA
Če vadite zunaj predvidenih območij srčnega utripa, vas naprava M200 na to opozori s tresljajem.

ZAČASNA PREKINITEV/ZAUSTAVITEV VADBE
Za začasno prekinitev beleženja vadbe pritisnite LEVI gumb. Prikaže se Recording paused (Beleženje začasno
prekinjeno). Za nadaljevanje snemanja pritisnite DESNI gumb.
Za zaustavitev beleženja vadbe v načinu začasne prekinitve pritisnite LEVI gumb in ga pridržite. Prikaže se
Recording ended (Beleženje končano).

Če po začasni prekinitvi vadbo zaključite, se pretekli čas med začasno prekinitvijo ne prišteje k celotnemu času.

21

POVZETEK VADBE
PO VADBI
Na napravo M200 boste prejeli povzetek vadbe takoj, ko prenehate z vadbo. V aplikaciji Polar Flow ali spletni storitvi
Polar Flow lahko pridobite podrobnejšo analizo s slikami.
Na napravi M200 se bodo prikazali naslednji podatke iz vaše vadbe:

Duration(Trajanje)

Trajanje vadbe.

HR avg (Povp.
srčni utrip)*

Povprečni srčni utrip med vadbo je prikazan v utripih/minuto ali odstotku maksimalnega srčnega
utripa, kar je odvisno od nastavitve športnega profila, ki ste jo opredelili v spletni storitvi Polar Flow.

HR max(Maks. srčni
utrip)*

Maksimalni srčni utrip med vadbo.

Distance

Razdalja, dosežena med vadbo.

(Razdalja)**
Pace/Speedavg (Povp.
tempo/hitrost)**Povprečni tempo/hitrost vadbe.

Pace/Speedmax (Maks.

Vaš maksimalni tempo/hitrost med vadbo.

tempo/hitrost)**Calories(Kalorije)

Kalorije, porabljene med vadbo.

*) Podatki se prikažejo, če med vadbo merite srčni utrip.
**) Podatki se prikažejo, če med vadbo uporabljate GPS .

ZGODOVINA VADBE V NAPRAVI M200
V meniju History (Zgodovina) si lahko ogledate povzetke zadnjih petih vadb. Pojdite v History (Zgodovina) in
izberite vadbo, ki si jo želite ogledati s pritiskom DESNEGA gumba. Za ogled podatkov pritisnite DESNI gumb in ga
pridržite. Upoštevajte, da so prikazani podatki odvisni od vaših sprememb športnega profila, ki ste ga uporabili med
vadbo.

22

Podatki vaših starejših vadb se shranijo v napravi M200, dokler se ne sinhronizirajo z aplikacijo ali spletno storitvijo
Polar Flow. Če v napravi M200 zmanjkuje prostora za shranjevanje preteklih vadb, vas ta opozori, da morate
pretekle vadbe sinhronizirati z aplikacijo ali spletno storitvijo Flow.

PODATKI VADBE V APLIKACIJI POLAR FLOW
Naprava M200 se z aplikacijo Polar Flow samodejno sinhronizira po koncu vadbe, če je vaš telefon znotraj razpona
povezave Bluetooth. Podatke vadbe iz vaše naprave M200 lahko v aplikacijo Flow sinhronizirate tudi ročno tako, dapritisnete LEVI gumb naprave M200 in ga pridržite, ko ste vpisani v aplikacijo Flow in je vaš mobilni telefon v razponu
povezave Bluetooth. V aplikaciji lahko po vsaki vadbi analizirate pregled podatkov. Aplikacija vam prikaže kratek
pregled podatkov vadbe.
Za več informacij glejte Aplikacija Polar Flow.

PODATKI VADBE V SPLETNI STORITVI POLAR FLOW
Analizirate vsako podrobnost vadbe in spoznate več o svoji zmogljivosti. Sledite svojemu napredku in najboljše
vadbe delite z drugimi.
Za več informacij glejte Spletna storitev Polar Flow.

23

LASTNOSTILASTNOSTI GPS
Naprava M200 ima vgrajeno funkcijo GPS, ki omogoča natančne meritve hitrosti/tempa, razdalje in nadmorske
višine za različne športe na prostem in po vadbi prikazuje vašo pot na zemljevidu v aplikaciji in spletni storitvi Flow.

Če si želite med vadbo na napravi M200 ogledovati različne podatke GPS, mora skladno s tem prilagoditi
poglede vadbe za športni profil, ki ga želite uporabiti.
Naprava M200 s tehnologijo satelitskega predvidevanja SiRFInstantFix™ hitro najde povezavo s satelitom. V
optimalnih razmerah, tj. na prostem in stran od visokih stavb in dreves, naprava M200 poišče signale satelitov v
manj kot eni minuti.
Tehnologija v napravi M200 natančno predvidi položaje satelitov za do tri dni. Na ta način v primeru vadbe v
naslednjih treh dneh naprava M200 ve, kje mora iskati satelite, in lahko hitreje pridobi njihove signale, tudi v 5–10
sekundah. Natančnost pri določanju položaja se 2. in 3. dan postopoma zmanjšuje.
Če naslednjih nekaj dni ne izvajate vadbe, mora naprava M200 naslednjič znova poiskati signale satelitov in bo za
pridobivanje trenutnega položaja potrebovala več časa.

Za največjo učinkovitost funkcije GPS napravo M200 nosite na zapestju s prikazovalnikom obrnjenim navzgor.

24/7 ACTIVITY TRACKING (24/7 SLEDENJE DEJAVNOSTI)
Naprava M200 sledi vaši dejavnosti z vgrajenim 3D-pospeševalnikom, ki beleži gibanje vaših zapestij. Analizira
frekvenco, intenzivnost in enakomernost vašega gibanja skupaj z vašimi telesnimi podatki, tako da lahko poleg vaše
redne vadbe opazujete, kako resnično dejavni ste v vsakdanjem življenju. Za največjo natančnost rezultatov sledenja
dejavnosti morate napravo M200 nositi na nedominantni roki.

CILJ DEJAVNOSTIOb nastavitvi naprave M200 boste prejeli po vaši meri prilagojen cilj dejavnosti, naprava M200 pa vas bo nato vsak
dan vodila pri doseganju cilja dejavnosti. Stopnjo cilja si lahko ogledate v aplikaciji ali spletni storitve Polar Flow. Cilj
dejavnosti temelji na vaših osebnih podatkih in nastavitvi stopnje dejavnosti, ki jih najdete v aplikaciji Polar Flow ali v
spletni storitvi Polar Flow.
Če želite spremeniti svoj cilj, odprite aplikacijo Flow, v pogledu menija tapnite svoje ime/sliko profila in podrsnite
navzdol, da si ogledate možnost Daily activ ity goal (Dnevni cilj dejavnosti). Ali obiščite spletno mesto
flow.polar.com in se vpišite v Polarjev račun. Nato kliknite svoje ime > Settings (Nastavitve) > Daily Activity goal
(Dnevni cilj dejavnosti). Izberite eno od treh stopenj dejavnosti, ki najbolje opiše vaš tipični dan in dejavnost. Pod
izbirnim območjem si lahko ogledate, kakšna mora biti vaša dejavnost, da dosežete svoj dnevni cilj dejavnosti na
izbrani stopnji. Če delate npr. v pisarni in večino časa sedite, boste na običajen dan dosegli približno štiri ure
dejavnosti z nizko intenzivnostjo. Višja stopnja intenzivnosti je predvidena pri ljudeh, ki med delom pogosto stojijo inhodijo naokoli.

24

PODATKI O DEJAVNOSTIV časovnem pogledu pike in številke, ki obdajajo prikazovalnik, kažejo vaš napredek pri doseganju dnevne ciljne
dejavnosti. Ko se črtkana krožnica, ki obdaja prikazovalnik, zapolni, ste dosegli svoj cilj, o čemer boste obveščeni z
vibriranjem in besedilom Activ ity goal reached (Dosegli ste cilj dejavnosti), ki se izpiše na prikazovalniku.
Svojo dejavnost si lahko ogledate tudi v meniju Activ ity (Dejavnost). V tem meniju si lahko ogledate svojo dejavnost
v dnevu in dobite navodila o tem, kako doseči svoj cilj.

• Pojdi: Naprava M200 vam ponuja možnosti za doseganje vašega dnevnega cilja dejavnosti. Pove vam tudi,
kako dolgo morate še biti dejavni, če si izbirate nizko, srednje ali visoko intenzivne dejavnosti. Imate en cilj, amnogo načinov, da ga dosežete. Dnevni cilj dejavnosti lahko dosežete ob nizki, srednji ali visoki intenzivnosti. V
napravi M200 »stanje« pomeni nizko intenzivnost, »hoja« pomeni srednjo intenzivnost in »lahkoten tek«
pomeni visoko intenzivnost. V spletni storitvi in mobilni aplikaciji Flow lahko najdete več primerov za dejavnost z
nizko, srednjo in visoko intenzivnostjo ter izberete svoj način za doseganje cilja.

• Steps (Koraki): Prikaže število korakov, ki ste jih doslej prehodili. Podatki o količini in vrsti gibanja telesa sebeležijo in pretvarjajo v oceno korakov.

• Inactivity alert (Alarm o nedejavnosti): Če čez dan prejmete opozorila o nedejavnosti, bodo ta prikazana
tukaj.

ALARM O NEDEJAVNOSTI
Splošno je znano, da je telesna dejavnost ena od glavnih dejavnikov za ohranjanje zdravja. Poleg fizične aktivnosti, seje pomembno izogibati tudi dolgotrajnemu sedenju. Dolgotrajno sedenje negativno vpliva na vaše zdravje, tudi če
ste aktivni in dosežete zadostno dnevno aktivnost. Vaša naprava M200 zazna, če ste bili dalj časa nedejavni, ter vams tem pomaga prekiniti sedenje in preprečiti njegove negativne učinke na vaše zdravje.
Ko nepremično sedite 55 minut, boste prejeli obvestilo o neaktivnosti: Na zaslonu se izpiše It's time to mov e (Časza razgibavanje), ki ga spremlja kratka vibracija. Vstanite in počnite nekaj aktivnega. Pojdite na kratek sprehod,
naredite raztezne vaje ali katero koli drugo dejavnost z zmerno intenzivnostjo. Ko se začnete premikati ali ko
pritisnete enega od gumbov, se sporočilo izbriše. Če v petih minutah ne pričnete z nobeno dejavnostjo, boste prejeli
opozorilo o nedejavnosti, ki bo po sinhronizaciji vidno v meniju Activity (Dejavnost) na napravi M200, aplikaciji Flowin spletni storitvi Flow.
V meniju Activity (Dejavnost) na napravi M200 si lahko ogledate svoja opozorila o nedejavnosti za trenutni dan.
Tako aplikacija Flow kot spletna storitev Flow bosta prikazovali celotno zgodovino opozoril o nedejavnosti, ki ste jih
prejeli. Tako lahko preverite svojo dnevno rutino in poskrbite za aktivnejši življenjski slog.

INFORMACIJE O SPANJU V SPLETNI STORITVI FLOW IN APLIKACIJI FLOWČe napravo M200 nosite ponoči, bo sledila času in kakovosti (miren/nemiren) spanca. Na napravi vam ni treba
aktivirati načina mirovanja, saj ta na podlagi gibov zapestja samodejno zazna, da spite. Čas spanja in kakovost
spanca (miren/nemiren) se prikažeta v spletni storitvi Flow in aplikaciji Flow po sinhronizaciji naprave M200.

25

Vaš čas spanja je najdaljši neprekinjeni čas počivanja v obdobju 24 ur. To obdobje začne teči ob 18:00 in se konča
naslednji dan ob 18:00. Premori v spanju, ki so krajši od ene ure, ne prekinejo funkcije sledenja spanju, hkrati pa tudiniso upoštevani v skupni dolžini spanja. Premori, ki so daljši od ene ure, prekinejo sledenje času spanja.
Obdobja, ko je vaš spanec miren in se redko premikate, se štejejo kot mirno spanje. Obdobja, ko se premikate inpogosto spreminjate svoj položaj, se štejejo kot nemirno spanje. Izračun namesto seštevanja vseh časovnih obdobij
mirovanja bolj upošteva daljša obdobja mirovanja kot krajša. Odstotek mirnega spanja je primerjava časa mirnega
spanja s skupnim časom spanja. Miren spanec se močno razlikuje pri posameznikih in ga je treba upoštevati skupaj sčasom spanja.
Poznavanje dolžine mirnega in nemirnega spanja vam ponuja informacije o vašem spanju in ali na vaše spanje
vplivajo spremembe v vašem vsakodnevnem življenju. Tako lahko poiščete načine za izboljšanje spanja in se podnevi
počutite bolj spočite.

PODATKI O AKTIVNOSTI V APLIKACIJI FLOW APP IN SPLETNI STORITVI FLOW
Z aplikacijo Flow lahko spremljate in analizirate svoje podatke o dejavnosti na poti in brezžično sinhronizirate svoje
podatke iz naprave M200 v spletno storitev Flow. Spletna storitev Flow vam ponuja najpodrobnejši vpogled v
podatke o vaši dejavnosti in spancu. S pomočjo poročil o dejavnosti (v zavihku PROGRESS (NAPREDEK) lahko
spremljate dolgoročni trend vaše dnevne dejavnosti. Ogledate si lahko dnevno, tedensko ali mesečno poročilo.
Spremljate lahko tudi tedenske vzorce spanca v poročilu »Nočni spanec«. V njem je prikazano, koliko ur ste spali inkoliko časa je bil ta spanec miren oziroma nemiren, kar vam omogoči bolj poglobljen vpogled v vaš spanec. V
poročilu o dejavnosti si lahko ogledate tudi dneve, v katerih ste bili v izbranem časovnem obdobju najbolj uspešni
glede dejavnosti, števila korakov, kalorij in spanca.

PAMETNO OBVEŠČANJE
Funkcija pametnega obveščanja vam omogoča sprejemanje opozoril iz vašega mobilnega telefona v napravo M200.
Naprava M200 vas obvesti, ko prejmete dohodni klic ali sporočilo (npr. sporočilo SMS ali WhatsApp). Obvešča vas
tudi o koledarskih dogodkih iz koledarja vašega telefona. Ko pri vadbi uporabljate napravo M200, lahko obvestila oklicih prejemate samo, če v vašem ali bližnjem telefonu deluje aplikacija Polar Flow.
Za podrobnejša navodila glede uporabe pametnih obvestil si oglejte dokument o podpori Pametna obvestila(Android) ali Pametna obvestila (iOS).

ŠPORTNI PROFILI POLAR
Športni profili vključujejo nabor športov, ki so na voljo v napravi M200. V napravi M200 smo ustvarili tri nove
privzete športne profile, vendar lahko v aplikaciji ali spletni storitvi Polar Flow dodajate nove športne profile in jihsinhronizirate v napravo M200. Na ta način ustvarite seznam vseh svojih najljubših športov.
V spletni storitvi Flow lahko za vsak športni profil določite tudi več točno določenih nastavitev. Npr. za vsak šport, ki
ga izvajate, lahko ustvarite prilagojene poglede v adbe in izbirate podatke, ki si jih želite ogledati med vadbo: samo
srčni utrip ali hitrost in razdaljo – kar najbolje ustreza vam ter vašim vadbenim potrebam in zahtevam.

26

Na napravi M200 imate lahko naenkrat največ 20 športnih profilov. Število športnih profilov v mobilni aplikaciji ali
spletni storitvi Polar Flow ni omejeno.
Za več informacij si oglejte razdelek Športni profili v spletni storitvi Flow ali pa razdelek Športni profili v aplikaciji Polar
Flow.
Uporaba športnih profilov vam omogoča, da sledite svoji dejavnosti in napredku v različnih športih. V spletni storitvi
Flow si oglejte svojo vadbeno zgodovino in spremljajte svoj napredek.

Upoštevajte, da je pri mnogih profilih dvoranskih športov, skupinskih športov in ekipnih športov
nastavitev Srčni utrip je v iden drugim naprav am privzeto omogočena. To pomeni, da združljive
naprave, ki uporabljajo brezžično tehnologijo Bluetooth Smart, npr. fitnes oprema, lahko zaznajo vaš
srčni utrip. Na seznamu športnih profilov Polar lahko preverite, kateri športni profili imajo privzeto
omogočeno oddajanje Bluetooth. Oddajanje Bluetooth lahko omogočite ali onemogočite v nastavitvahšportnega profila.

OBMOČJA SRČNEGA UTRIPA
Razpon od 50 do 100 % vašega maks. srčnega utripa se deli na pet območij srčnega utripa. Če srčni utrip ohranite v
določenem območju srčnega utripa, lahko enostavno nadzorujete intenzivnost svoje vadbe. Vsako območje srčnega
utripa prinaša določene koristi in poznavanje teh vam bo omogočilo, da boste dosegli želene rezultate.
Kaj so območja srčnega utripa?

FUNKCIJE POLAR SMART COACHING
Naj gre za oceno vaših dnevnih ravni telesne pripravljenosti, ustvarjanje individualnih vadbenih načrtov, izračun
ustrezne intenzivnosti ali sprejem takojšnjega povratnega sporočila, vam Smart Coaching ponuja izbiro edinstvenih
funkcij, ki omogočajo enostavno uporabo, so prilagojene vašim potrebam ter zasnovane za čim večje uživanje inmotivacijo med vadbo.
Naprava M200 vključuje naslednje funkcije Polar Smart Coaching:• Activity Guide (Vodnik po dejavnosti)• Activity Benefit (Koristi dejavnosti)• Smart Calories (Pametne kalorije)• Training Benefit (Koristi vadbe)• Running Program (Tekaški program)• Running Index (Tekaški indeks)
VODNIK PO DEJAVNOSTI
Funkcija Vodnik po dejavnosti pokaže, koliko ste že bili dejavni čez dan in koliko še morate dejavni, da dosežete
priporočeno dnevno dejavnost. Svoj napredek pri doseganju dnevne ciljne dejavnosti lahko spremljate prek naprave27

M200, mobilne aplikacije Polar Flow ali spletne storitve Polar Flow.
FUNKCIJA VODNIK PO DEJAVNOSTI NA NAPRAVI M200
V časovnem pogledu naprave M200 pike in številke, ki obdajajo prikazovalnik, kažejo vaš napredek pri doseganju
dnevne ciljne dejavnosti.
Druga ikona v glavnem meniju naprave M200 zagotavlja podrobnejši prikaz dnevne dejavnosti. Tukaj bo prikazan
odstotek dnevne ciljne dejavnosti, ki ste ga doslej dosegli. Vaša dnevna ciljna dejavnost je prikazana tudi z vrsticodejavnosti.
V meniju Activity (Dejavnost) si boste lahko ogledali možnosti za doseganje svojega dnevnega cilja. Naprava M200
vam javi tudi, kako dolgo morate še biti dejavni, če si izberete nizko, srednje ali visoko intenzivne dejavnosti. »Stanje«
pomeni nizko intenzivnost, »hoja« pomeni srednjo intenzivnost in »lahkoten tek« pomeni visoko intenzivnost. S
praktičnimi nasveti, kot je »50 minut hoje« ali »20 minut lahkotnega teka«, lahko izberete način za doseganje
svojega cilja. Več primerov za dejavnosti z nizko, srednjo in visoko intenzivnostjo najdete v spletni storitvi Polar Flow
ter aplikaciji Polar Flow.
Za več informacij glejte 24/7 Spremljanje vadbe.

PREDNOSTI VADBE
Funkcija Prednosti vadbe vam poda informacije o koristih za zdravje, ki jih prinaša vadba, ter o tem, kakšne učinke
ima na vaše zdravje dolgotrajno sedenje. Informacije temeljijo na mednarodnih smernicah in raziskavah o učinkih
fizične aktivnosti in sedenja na zdravje. Bistvo je: bolj kot ste aktivni, bolj vam to koristi!
Tako aplikacija kot tudi spletna storitev Flow prikažeta prednosti vadbe za vašo dnevno aktivnost. Prednosti vadbe
si lahko ogledate za dan, teden in mesec. V spletni storitvi Flow si lahko ogledate tudi podrobnosti o prednostih za
zdravje.

Za več informacij glejte 24/7 Spremljanje vadbe.

SMART CALORIES (PAMETNE KALORIJE)
Najbolj natančen števec kalorij na trgu izračuna število porabljenih kalorij na osnovi vaših individualnih podatkov:

28

• Telesni teži, višini, starosti, spolu• Maksimalnem srčnem utripu posameznika (HRmax)• Intenzivnost vadbe ali dejavnosti• Največjem vnosu kisika posameznika (VO2max)
Izračun kalorij temelji na pametni kombinaciji podatkov o pospeševanju med vadbo in srčnem utripu. Izračun kalorij
natančno meri kalorije, ki jih porabite med vadbo.
Med vadbo si lahko ogledate skupno porabo energije (v kilokalorijah (kcal)), celotno število kilokalorij za vadbo pa silahko ogledate po koncu vadbe. Spremljate lahko tudi skupno število kalorij za ta dan.

KORISTI VADBE
Funkcija Koristi vadbe (Training Benefit) vam ponuja povratne informacije v obliki besedilnega sporočila za učinek
vsake vadbe, kar vam omogoča, da bolje razumete učinkovitost vaše vadbe. Povratne informacije lahko vidite v
aplikaciji Flow in spletni storitv i Flow. Da prejmete povratne informacije, morate vsaj 10 minut vaditi vobmočjih srčnega utripa.
Povratne informacije funkcije Koristi vadbe temeljijo na območjih srčnega utripa. Preuči, koli časa ste bili v
posameznem območju in koliko kalorij ste porabili.
Opisi različnih možnosti koristi vadbe so navedeni v spodnji preglednici
Pov ratno sporočilo

Koristi

Maksimalna vadba +Kakšna vadba! Izboljšali ste hitrost šprinta in živčni sistem vaših mišic, zaradi česar steučinkovitejši. Ta vadba je tudi povečala vašo odpornost na utrujenost.

Maksimalna vadba

Kakšna vadba! Izboljšali ste hitrost šprinta in živčni sistem vaših mišic, zaradi česar steučinkovitejši.

Maksimalna in tempo vadba

Kakšna vadba! Izboljšali ste hitrost in učinkovitost. V tej vadbi ste tudi občutno razvili vašo
aerobno telesno pripravljenost in zmogljivost vzdrževanja napora visoke intenzivnosti daljčasa.

Tempo in maksimalna vadba

Kakšna vadba! Občutno ste izboljšali svojo aerobno telesno pripravljenost in zmogljivostvzdrževanja napora visoke intenzivnosti dalj časa. Ta vadba je tudi razvila vašo hitrost inučinkovitost.

Tempo vadba +Odličen tempo v dolgi vadbi! Izboljšali ste svojo aerobno telesno pripravljenost, hitrost in
zmogljivost vzdrževanja napora visoke intenzivnosti dalj časa. Ta vadba je tudi povečala
vašo odpornost na utrujenost.

Tempo vadba

Odličen tempo! Izboljšali ste svojo aerobno telesno pripravljenost, hitrost in zmogljivostvzdrževanja napora visoke intenzivnosti dalj časa.

Tempo vadba in vadba pri
zmerni obremenitvi

Dober tempo! Izboljšali ste svojo zmogljivost vzdrževanja napora visoke intenzivnosti dalj
časa. Ta vadba je tudi razvila vašo aerobno telesno pripravljenost in vzdržljivost vaših
mišic.

Stalna in tempo vadba

Dober tempo! Izboljšali ste svojo aerobno telesno pripravljenost in vzdržljivost vaših mišic.
Ta vadba je tudi razvila vašo zmogljivost vzdrževanja napora visoke intenzivnosti dalj časa.

29

Pov ratno sporočilo

Koristi

Vadba pri zmerni
obremenitvi +Odlično! Ta dolga vadba je izboljšala vašo vzdržljivost mišic in aerobno telesno
pripravljenost. Povečala je tudi vašo odpornost na utrujenost.

Vadba pri zmerni
obremenitvi

Odlično! Izboljšali ste vzdržljivost vaših mišic in aerobno telesno pripravljenost.

Dolgotrajna vadba pri
zmerni obremenitvi inosnovna vadba

Odlično! Ta dolga vadba je izboljšala vašo vzdržljivost mišic in aerobno telesno
pripravljenost. Razvila je tudi vašo osnovno vzdržljivost in sposobnost vašega telesa, da
med vadbo porablja maščobe.

Vadba pri zmerni
obremenitvi in osnovna
vadba

Odlično! Izboljšali ste vzdržljivost vaših mišic in aerobno telesno pripravljenost. Ta vadba jetudi razvila vašo osnovno vzdržljivost in sposobnost vašega telesa, da med vadbo porablja
maščobe.

Dolgotrajna vadba pri
zmerni obremenitvi inosnovna vadba

Odlično! Ta dolga vadba je izboljšala vašo osnovno vzdržljivost in sposobnost vašega
telesa, da med vadbo porablja maščobe. Razvila je tudi vzdržljivost vaših mišic in aerobno
telesno pripravljenost.

Osnovna vadba in vadba pri
zmerni obremenitvi

Odlično! Izboljšali ste svojo osnovno vzdržljivost in sposobnost vašega telesa, da med
vadbo porablja maščobe. Ta vadba je tudi razvila vzdržljivost vaših mišic in aerobno telesno
pripravljenost.

Dolgotrajna osnovna vadba

Odlično! Ta dolga vadba nizke intenzivnosti je izboljšala vašo osnovno vzdržljivost in
sposobnost vašega telesa, da med vadbo porablja maščobo.

Osnovna vadba

Odlično! Ta vadba nizke intenzivnosti je izboljšala vašo osnovno vzdržljivost in sposobnost
vašega telesa, da med vadbo porablja maščobe.

Vadba okrevanja

Zelo dobra vadba za okrevanje. Nizko intenzivne vaje, kot je ta, omogočajo vašemu telesu,da se prilagodi na vašo vadbo.

RUNNING PROGRAM (TEKAŠKI PROGRAM)
Tekaški program Polar je program po meri, ki temelji na vaši telesni pripravljenosti, in je zasnovan tako, da je vaša
vadba pravilna in da ne vodi v pretreniranost. Program je pameten in se prilagaja vašemu napredku ter vam pove,
kdaj bi morali intenzivnost vadbe nekoliko zmanjšati ali povečati. Vsak tekaški program je prilagojen vašemu
dogodku, ob tem pa upošteva vaše telesne značilnosti, zgodovino vadbe in čas priprave. Program je na voljo
brezplačno v spletni storitvi Polar Flow na spletnem mestu flow.polar.com.
Na voljo so programi za 5-kilometrski ali 10-kilometrski tek, polmaraton in maraton. Vsak program sestavljajo tri
faze: tekaška baza, trening za razvoj moči in zoževanje treninga. Vse faze so zasnovane tako, da postopamo
izboljšujete svojo pripravljenost in da ste pripravljeni na dan tekme. Tekaške vadbe so razdeljene na pet vrst:
lahkoten tek, tek na srednje dolge proge, tek na dolge proge, tempo tek in intervalni tek. Vsaka vadba vključuje
ogrevanje, vadbo in ohlajanje, kar zagotavlja optimalne rezultate. Poleg tega lahko izberete vaje za moč, vaje za
krepitev jedra in raztezne vaje, ki vam omogočajo napredek. Vsak teden vadbe sestavljata dve do pet tekaških vadb,
skupni čas tekaške vadbe na teden pa se spreminja od ene do sedem ur, kar je odvisno od vaše stopnje
pripravljenosti. Najkrajši čas programa je 9 tednov, najdaljši pa 20 mesecev.
Za več informacij o tekaškem programu Polar si oglejte ta poglobljeni priročnik. Ali preberite več informacij o tem,kako začnete uporabljati tekaški program.

30

USTVARI TEKAŠKI PROGRAM POLAR
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Prijavite se v spletno storitev Flow na spletni strani flow.polar.com.
V zavihku izberite možnost Programs (Programi).
Izberite dogodek, ga poimenujte, nastavite datum dogodka in datum želenega začetka programa.
Odgovorite na vprašanja o telesni pripravljenosti.*
Izberite, ali želite v program vključiti podporno vadbo.
Preberite in odgovorite na vprašalnik o telesni pripravljenosti.*
Preglejte program in po potrebi prilagodite želene nastavitve.
Ko končate, izberite možnost Start program (Začni program).

*Če imate v zgodovini na voljo vadbo iz preteklih štirih tednov, se ta samodejno izpolnijo.
ZAŽENI TEKAŠKI CILJ
Vaš tekaški cilj za trenutni dan se prikaže na vrhu seznama v meniju Training (Vadba) v vaši napravi M200.
1. Za izbiro tekaškega cilja pritisnite DESNI gumb in ga pridržite. Če imate za danes načrtovan vadbeni cilj v
fazah, lahko s pritiskom DESNEGA gumba brskate po različnih fazah načrtovane tekaške vadbe.
2. Da odprete seznam športnih profilov, pritisnite DESNI gumb in ga pridržite.
3. Z DESNIM gumbom lahko brskate po športnih profilih.
4. Pojdite na prosto in stran od visokih stavb in dreves. Napravo M200 držite na mestu tako, da je njen
prikazovalnik obrnjen navzgor, da lahko išče satelitske signale GPS. Ko naprava najde signal, ikona za GPSpreneha utripati in neprekinjeno sveti.
Ko se prikaže vaš srčni utrip, pomeni, da je naprava M200 zaznala signal senzorja srčnega utripa.
5. Za izbiro tekaškega cilja, ki ga želite uporabiti, in začetek beleženja tekaške vadbe pritisnite DESNI gumb in ga
pridržite.
SPREMLJAJTE SVOJ NAPREDEK
Rezultate vadbe sinhronizirajte z vaše naprave v spletno storitev Flow prek USB-kabla ali aplikacije Flow. V zavihku
Programs (Programs) sledite svojemu napredku. Videli boste pregled trenutnega programa in svoj napredek.
Tedenska nagradaČe se s tekaškim programom Polar pripravljate na tekaški dogodek, vas bo naprava M200 ob sledenja vadbenemu
načrtu nagradila.
Glede na uspešnost upoštevanja programa, boste v napravi M200 vsak teden prejeli nagradne zvezdice, ki služijo
kot povratne informacije. Nagrado boste prejeli na začetku novega tedna, ki se začne na ponedeljek, soboto ali
nedeljo, kar je odvisno od prvega dne tedna, ki ste ga nastavili v splošnih nastavitvah Polarjevega računa.
Število zvezdic, ki jih prejmete, je odvisno od vaše uspešnosti pri doseganju ciljev. Čas, ki ste ga dejansko preživeli v
različnih območjih srčnega utripa med vadbo, se bo primerjal z načrtovanim časom vadbenega cilja za vsako
območje srčnega utripa. V spodnjih informacijah si oglejte, kaj morate storiti za določeno število zvezdic oziroma
zakaj v preteklem tednu niste prejeli nobenih zvezdic.

31

• 1 zvezdica: V posameznem območju srčnega utripa v povprečju dosežete 75 % cilja.
• 2 zvezdici: V posameznem območju srčnega utripa v povprečju dosežete 90 % cilja.
• 3 zvezdice: V posameznem območju srčnega utripa v povprečju dosežete 100 % cilja.
• Brez zvezdic: Prekomerna vadba (več kot 200 %) v območjih zmerne intenzivnosti (1–3).
• Brez zvezdic: Prekomerna vadba (več kot 150 %) v območjih visoke intenzivnost (4 in 5).
Vadbo morate vedno začeti z vadbenimi cilji, da bomo lahko rezultate vaše vadbe primerjali s cilji.

RUNNING INDEX
Running Index (Tekaški indeks) je preprost način za spremljanje sprememb v tekaški zmogljivosti. Vrednost
tekaškega indeksa je ocena maksimalne aerobne tekaške zmogljivosti, na katero vpliva aerobna telesna
pripravljenost in ekonomičnost teka. Z beleženjem tekaškega indeksa skozi čas lahko spremljate svoj napredek.
Izboljšanje pomeni, da tek pri določenem tempu zahteva manjši napor ali pa da je vaš tempo hitrejši pri določeni
stopnji napora.
Za kar se da točne podatke o svoji zmogljivosti poskrbite, da ste nastavili vrednost vašega HRmax.
Running Index (Tekaški indeks) se izračuna med vsako vadbo, ko se meri srčni utrip in je funkcija GPS vklopljena in
ko so izpolnjene naslednje zahteve:• Športni profil za tekaški šport (tek, tek po cesti, tek po naravnih poteh itn.)• Hitrost mora biti 6 km/h/3,75 mi/h ali večja in trajanje mora biti vsaj 12 minut
Izračun se prične, ko pričnete beležiti vadbo. Med vadbo se lahko dvakrat ustavite, na primer pri semaforju, ne da bi
pri tem zmotili izračun.
Vrednost tekaškega indeksa si lahko ogledate v aplikaciji in spletni storitvi Flow po sinhronizaciji.
Primerjajte svoj rezultat s spodnjo tabelo.
KRATKOROČNA ANALIZA
MoškiStarost/Leta Zelo nizko

Nizko

Zadov oljiv oZmerno

Dobro

Zelo dobro

Odlično

20–24

< 32

32–37

38–43

44–50

51–56

57–62

> 62

25–29

< 31

31–35

36–42

43–48

49–53

54–59

> 59

30–34

< 29

29–34

35–40

41–45

46–51

52–56

> 56

35–39

< 28

28–32

33–38

39–43

44–48

49–54

> 54

40–44

< 26

26–31

32–35

36–41

42–46

47–51

> 51

45–49

< 25

25–29

30–34

35–39

40–43

44–48

> 48

32

Starost/Leta Zelo nizko

Nizko

Zadov oljiv oZmerno

Dobro

Zelo dobro

Odlično

50–54

< 24

24–27

28–32

33–36

37–41

42–46

> 46

55–59

< 22

22–26

27–30

31–34

35–39

40–43

> 43

60–65

< 21

21–24

25–28

29–32

33–36

37–40

> 40

Nizko

Zadov oljiv oZmerno

Dobro

Zelo dobro

OdličnoŽenskeStarost/Leta Zelo nizko
20–24

< 27

27–31

32–36

37–41

42–46

47–51

> 51

25–29

< 26

26–30

31–35

36–40

41–44

45–49

> 49

30–34

< 25

25–29

30–33

34–37

38–42

43–46

> 46

35–39

< 24

24–27

28–31

32–35

36–40

41–44

> 44

40–44

< 22

22–25

26–29

30–33

34–37

38–41

> 41

45–49

< 21

21–23

24–27

28–31

32–35

36–38

> 38

50–54

< 19

19–22

23–25

26–29

30–32

33–36

> 36

55–59

< 18

18–20

21–23

24–27

28–30

31–33

> 33

60–65

< 16

16–18

19–21

22–24

25–27

28–30

> 30

Razvrstitev temelji na pregledu literature 62 študij, v katerih so neposredno merili VO2max pri zdravih odraslih ljudehv ZDA, Kanadi in 7 evropskih državah. Referenca: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females
aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
V tekaških indeksih lahko pride do dnevnih sprememb zaradi spremembe tekaških okoliščin. Veliko dejavnikov lahko
vpliva na tekaški indeks. Na zabeležene vrednosti v določenem dnevu vplivajo spremembe v okoliščinah teka, npr.
različne podlage, veter ali temperature ter drugi dejavniki.
DOLGOROČNA ANALIZA
Posamezne vrednosti tekaškega indeksa tvorijo trend, ki predvidi vaš uspeh pri teku na določene razdalje. Poročilo otekaškem indeksu (Running Index) je na voljo v spletni storitvi Polar Flow v zavihku PROGRESS (NAPREDEK). V
poročilu si lahko ogledate, kako se je vaša tekaška zmogljivost izboljšala v daljšem časovnem obdobju. Če se s
tekaškim programom Polar pripravljate na tekaški dogodek, lahko spremljate napredek vašega tekaškega indeksa(Running Index) in si ogledate, kako se vaša tekaška zmogljivost približuje cilju.
Naslednja tabela ocenjuje trajanje, ki ga lahko doseže tekač pri določenih razdaljah, ko je zmogljivost maksimalna.
Uporabite svoje dolgoročno povprečje tekaškega indeksa pri interpretaciji tabele. Predvidevanje je najboljše za tiste
vrednosti tekaškega indeksa, ki so bile prejete v hitrostnih in tekaških razmerah, ki so podobne ciljni zmogljivosti.
Tekaški indeks Cooperjev test 5 km (h:mm:ss)

10 km

21.098 km

42.195 km(m)(h:mm:ss)(h:mm:ss)(h:mm:ss)

36

1800

0:36:20

1:15:10

2:48:00

5:43:00

38

1900

0:34:20

1:10:50

2:38:00

5:24:00

33

Tekaški indeks Cooperjev test 5 km (h:mm:ss)

10 km

21.098 km

42.195 km(m)(h:mm:ss)(h:mm:ss)(h:mm:ss)

40

2000

0:32:20

1:07:00

2:29:30

5:06:00

42

2100

0:30:40

1:03:30

2:21:30

4:51:00

44

2200

0:29:10

1:00:20

2:14:30

4:37:00462300

0:27:50

0:57:30

2:08:00

4:24:00

48

2400

0:26:30

0:55:00

2:02:00

4:12:00

50

2500

0:25:20

0:52:40

1:57:00

4:02:00

52

2600

0:24:20

0:50:30

1:52:00

3:52:0054

2700

0:23:20

0:48:30

1:47:30

3:43:00562800

0:22:30

0:46:40

1:43:30

3:35:00

582900

0:21:40

0:45:00

1:39:30

3:27:0060

3000

0:20:50

0:43:20

1:36:00

3:20:00623100

0:20:10

0:41:50

1:32:30

3:13:0064

3200

0:19:30

0:40:30

1:29:30

3:07:00663300

0:18:50

0:39:10

1:26:30

3:01:00683350

0:18:20

0:38:00

1:24:00

2:55:00703450

0:17:50

0:36:50

1:21:30

2:50:00723550

0:17:10

0:35:50

1:19:00

2:45:0074

3650

0:16:40

0:34:50

1:17:00

2:40:00763750

0:16:20

0:33:50

1:14:30

2:36:00783850

0:15:50

0:33:00

1:12:30

2:32:00

34

POLAR FLOWAPLIKACIJA POLAR FLOW
Mobilna aplikacija Polar Flow omogoča takojšen vizualni prikaz vaših podatkov o aktivnosti in treningu. Poleg tega
vam aplikacija omogoča tudi načrtovanje treninga.

PODATKI TRENINGA
Aplikacija Polar Flow vam zagotavlja preprost dostop do informacij o vaših preteklih in načrtovanih treningih ter
omogoča načrtovanje ciljev treninga. Ustvarite lahko hiter cilj ali cilj v fazah.
Aplikacija prinaša hiter vpogled v vaš trening in vam omogoča, da takoj in do potankosti analizirate svoje rezultate.
Oglejte si tedenske povzetke vaše vadbe v dnevniku vadb. S pomočjo funkcije za deljenje slik Image sharing, lahko
vrhunce svojega treninga delite s prijatelji.

PODATKI O AKTIVNOSTI
Poglejte podrobnosti o svoji aktivnosti 24 ur na dan, vsak dan. Preverite, koliko vam manjka, da izpolnite svoj dnevni
cilj aktivnosti in kako ga doseči. Oglejte si korake, opravljeno razdaljo na podlagi števila korakov ter porabljene
kalorije.

PODATKI O SPANCU
Spremljajte svoje vzorce spanja, da bi videli, ali nanje vplivajo kakršne koli spremembe v vašem vsakodnevnemživljenju, in poiščite pravo kombinacijo počitka, dnevne aktivnosti in treninga. Aplikacija Polar Flow vam ponuja
vpogled v čas, količino in kakovost vašega spanca.
Nastavite lahko želeni čas spanja, tako da določite, kako dolgo želite spati vsako noč. Kakovost svojega spanca lahkoocenite tudi sami. Prejeli boste povratne informacije o tem, kako ste spali glede na podatke o spancu, vaš želeni čas
spanja in oceno spanca.

ŠPORTNI PROFILI
V aplikaciji Flow lahko enostavno dodajate, urejate, odstranjujete in organizirate športne profile. V aplikaciji Flow in v
uri imate na voljo več kot 20 športnih profilov.
Za več informacij glejte poglavje Športni profili v aplikaciji Polar Flow.

DELJENJE SLIK
S funkcijo za deljenje slik, ki jo vključuje aplikacija Flow, lahko slike in podatke treninga delite prek vseh vidnejšihdružbenih omrežij, kot sta Facebook in Instagram. Delite lahko obstoječo fotografijo ali pa posnamete novo in jo
opremite s svojimi podatki treninga. Če ste imeli med vadbo vklopljen GPS, lahko delite tudi posnetek zaslona, ki
prikazuje traso vašega treninga.
Kliknite na spodnjo povezavo, da bi si ogledali video:

35

Aplikacija Polar Flow | Deljenje rezultatov treninga s fotografijoZAČNITE UPORABLJATI APLIKACIJO FLOW
Uro lahko nastavite s pomočjo mobilne naprave in aplikacije Flow.
Za začetek aplikacijo Flow prenesite iz spletne App Store ali Google Play v mobilno napravo. Za podporo in več
informacij o uporabi aplikacije Polar Flow obiščite support.polar.com/en/support/Flow_app.
Pred prvo uporabo nove mobilne naprave (pametni telefon, tablični računalnik) je to napravo treba seznaniti z uro.
Za več informacij, glejte poglavje Seznanjanje
Vaša ura po vadbi samodejno sinhronizira podatke o vadbi z aplikacijo Flow. Če ima vaš mobilni telefon internetno
povezavo, se v spletno storitev Flow samodejno sinhronizirajo tudi vaši podatki o aktivnosti in vadbi. Z aplikacijo
Flow je najlažje sinhronizirati vadbene podatke z ure prek spletne storitve. Za informacije o sinhronizaciji glejte
Syncing (Sinhronizacija).

Za več informacij in navodil v zvezi s funkcijami aplikacije Flow, obiščite podporno stran za aplikacijo Polar Flow.

NAČRTOVANJE VADBE V APLIKACIJI POLAR FLOW
V spletni storitvi Polar Flow ali aplikaciji Polar Flow lahko načrtujete svojo vadbo in ustvarite osebne vadbene cilje.
Upoštevajte, da morate vadbene cilje sinhronizirati z napravo M200, preden jih lahko uporabite, naprava M200 pa
prikaže samo načrtovane vadbe za trenutni dan. Naprava M200 vas bo vodila pri doseganju cilja med vadbo.

• Quick Target (Hitri cilj): Za vadbo določite ciljno trajanje ali kalorije. Določite lahko, da boste porabili 500 kcal,
pretekli 10 km ali plavali 30 minut.

• Phased Target (Cilj v fazah): Svojo vadbo lahko razdelite po fazah in nastavite različno trajanje cilja ali razdaljo
ter intenzivnost za vsako od njih. Ta je primerna npr. za ustvarjanje vadbe v intervalih in dodajanje ustreznih faz
za ogrevanje in ohlajevanje.
USTVARITE VADBENI CILJ V APLIKACIJI POLAR FLOW
1. V aplikaciji Polar Flow odprite koledar Training (Vadba).
2. Tapnite ikono plusa v zgornjem desnem kotu.
Ustv ari hitri cilj
1. Na seznamu izberite možnost Add quick target (Dodaj hitri cilj).
2. Izberite, katero možnost želite videti kot svoj cilj: Distance (Razdalja), Duration (Trajanje) ali Calories(Kalorije).
3. Dodajte šport v meniju Sport (Šport) (poljubno) in vnesite Target name (Ime cilja), Date (Datum), Time(Čas) in Notes (Opombe) (poljubno). Glede na vrsto cilja izberite možnost Distance (Razdalja), Duration(Trajanje) ali Calories (Kalorije).
4. Tapnite možnost Create target (Ustvari cilj), da dodate cilj v koledar vadbe.

36

Ustv ari cilj v fazah

V aplikaciji Polar Flow lahko ustvarite samo intervalni tip vadbenega cilja v fazah. Če želite ustvariti drugo vrsto
cilja v fazah, lahko to storite v spletni storitvi Polar Flow.
1. Na seznamu izberite možnost Add phased target (Dodaj cilj v fazah).
2. Dodajte šport v meniju Sport (Šport) (poljubno) in vnesite Target name (Ime cilja), Date (Datum), Time(Čas) in Notes (Opombe) (poljubno). Z drsnikom lahko izberete možnost Start phases automatically(Samodejno začni faze).
3. Podrsnite od desne proti levi, da uredite nastavitve za različne faze vadbenega cilja.

• Warm-up (Ogrevanje): Določite, ali boste fazo nastavili na osnovi možnosti Duration (Trajanje) ali
Distance (Razdalja) in vnesite vrednost.

• Interval (Interval): Nastavite možnost Number of interv als (Število intervalov), ki jih želite opraviti, in
izberite faze Work (Aktivnost) in Rest (Počitek) na osnovi možnosti Duration (Trajanje) aliDistance(Razdalja) ter vnesite vrednosti.

• Cool-down (Ohlajanje): Določite, ali boste fazo nastavili na osnovi možnosti Duration (Trajanje) ali
Distance (Razdalja) in vnesite vrednost.
1. Tapnite možnost Create target (Ustvari cilj), da dodate cilj v koledar vadbe.

ŠPORTNI PROFILI POLAR V APLIKACIJI FLOW
V napravi M200 so privzeto nastavljeni trije športni profili. V aplikaciji Polar Flow lahko dodajate nove športne profilev vaš seznam športov in jih odstraniti iz vašega računa. Na napravi M200 in aplikaciji Flow imate lahko naenkrat
aktivnih največ 20 športnih profilov. Če imate v svojem Polarjevem računu več kot 20 športnih profilov, se prvih 20 s
seznama pri sinhronizaciji prenese na napravo M200.
Vrstni red svojih športnih profilov lahko spreminjate. Profil, ki ga želite premakniti, tapnite in pridržite ter ga
povlecite na želeno mesto na seznamu in ga spustite.
DODAJ ŠPORTNI PROFIL
1.
2.
3.
4.

V aplikaciji Polar Flow v glavnem meniju poiščite možnost Sport profiles (Športni profili).
Tapnite ikono plusa v zgornjem desnem kotu.
Izberite šport, ki ga želite dodati. Športi, ki ste jih že dodali, so na seznamu označeni z rdečo.
Nato v zgornjem desnem kotu tapnite možnost DONE (KONČANO), da šport dodate na vrh seznamašportnih profilov v računu.

ODSTRANITE ŠPORTNI PROFIL
1.
2.
3.
4.

V aplikaciji Polar Flow v glavnem meniju poiščite možnost Sport profiles (Športni profili).
Tapnite ikono športnega profila, ki ga želite odstraniti.
Tapnite možnost Remov e (sport profile?) (Odstrani (športni profil)?).
Znova tapnite možnost Remov e (Odstrani), da potrdite brisanje športnega profila iz Polarjevega računa.

Ne pozabite sinhronizirate sprememb nastavitev z napravo M200.

37

Upoštevajte, da je pri mnogih profilih dvoranskih športov, skupinskih športov in ekipnih športov
nastavitev Srčni utrip je v iden drugim naprav am privzeto omogočena. To pomeni, da združljive
naprave, ki uporabljajo brezžično tehnologijo Bluetooth Smart, npr. fitnes oprema, lahko zaznajo vaš
srčni utrip. Na seznamu športnih profilov Polar lahko preverite, kateri športni profili imajo privzeto
omogočeno oddajanje Bluetooth. Oddajanje Bluetooth lahko omogočite ali onemogočite v nastavitvahšportnega profila.

SPLETNA STORITEV POLAR FLOW
Spletna storitev Polar Flow vam omogoča podrobno načrtovanje in analizo vašega treninga ter prinaša podatke ovaši zmogljivosti. Dodajte športni profil in uredite nastavitve ter tako prilagodite svojo uro, da bo povsem ustrezala
vašim trening potrebam. Skupnost Flow vam omogoča, da vrhunce svojega treninga delite s prijatelji. Prijavite se v
skupinske vadbe in si zagotovite personaliziran program treninga za tekaški dogodek.
Spletna storitev Polar Flow vam kaže tudi odstotek vašega doseženega dnevnega cilja aktivnosti in podrobnosti vaše
aktivnosti ter vam pomaga razumeti, kako vaše dnevne navade in odločitve vplivajo na vaše dobro počutje.
Svojo uro lahko nastavite s pomočjo računalnika, in sicer na spletni strani flow.polar.com/start. Tam bodo na voljo
navodila za prenos in namestitev programske opreme FlowSync za sinhronizacijo podatkov med vašo uro in spletno
storitvijo ter za ustvarjanje uporabniškega računa za spletno storitev. Če sta nastavitev opravili z mobilno napravo inaplikacijo Flow, se lahko v spletno storitev Flow prijavite s svojimi poverilnicami, ki ste jih ustvarili med nastavitvijo.

DNEVNIK
V razdelku Diary (Dnev nik) lahko spremljate dnevno aktivnost, spanec, načrtovane treninge (cilje treninga) inpregledujete pretekle rezultate treningov.

POROČILA
V razdelku Reports (Poročila) lahko spremljate svoj napredek.
Poročila o treningu so priročno orodje za spremljanje napredka pri treningu skozi daljša časovna obdobja. V
tedenskih, mesečnih in letnih poročilih lahko izberete šport, ki je predmet poročila. Pri obdobju po meri pa lahko
izbirate tako obdobje kot šport. Na spustnem seznamu izberite časovno obdobje in šport za poročanje ter pritisnite
na ikono s kolescem, da bi izbrali datum, ki ga želite prikazati v grafu poročila.
S pomočjo poročil o aktivnosti lahko spremljate dolgoročne trende svoje dnevne aktivnosti. Ogledate si lahko
dnevno, tedensko ali mesečno poročilo. V poročilu o aktivnosti si lahko ogledate tudi najboljše dni glede dnevne
aktivnosti, korakov, kalorij in spanca v izbranem obdobju.

PROGRAMI
Program teka Polar je prilagojen vašemu cilju na podlagi območij srčnega utripa Polar. Hkrati upošteva tudi vaše
lastnosti in športno ozadje. Program je inteligenten in se prilagaja vašemu napredku. Na voljo so programi teka Polarza 5-kilometrski tek, 10-kilometrski tek, polmaraton in maraton. Programi obsegajo od dve do pet tekaških vaj na
teden, odvisno od programa. Ne bi moglo biti bolj preprosto!

38

Za podporo in več informacij o uporabi spletne storitve Flow obiščite support.polar.com/en/support/flow.

NAČRTOVANJE VADBE V SPLETNI STORITVI POLAR FLOW
V spletni storitvi Polar Flow ali aplikaciji Polar Flow lahko načrtujete svojo vadbo in ustvarite osebne vadbene cilje.
Upoštevajte, da morate z aplikacijo Flowsync ali Flow vadbene cilje sinhronizirati z napravo M200, preden jih lahko
uporabite, naprava M200 pa prikaže samo načrtovane vadbe za trenutni dan. Naprava M200 vas bo vodila pri
doseganju cilja med vadbo.

• Quick Target (Hitri cilj): Za vadbo določite ciljno trajanje ali kalorije. Določite lahko, da boste porabili 500 kcal,
pretekli 10 km ali plavali 30 minut.

• Phased Target (Cilj v fazah): Svojo vadbo lahko razdelite po fazah in nastavite različno trajanje cilja ali razdaljo
ter intenzivnost za vsako od njih. Ta je primerna npr. za ustvarjanje vadbe v intervalih in dodajanje ustreznih faz
za ogrevanje in ohlajevanje.

• Favorites (Priljubljeno): Na napravi M200 lahko priljubljene cilje uporabljate kot načrtovane cilje ali kot
predloge za vadbene cilje.
ZA USTVARJANJE VADBENEGA CILJA V SPLETNI STORITVI POLAR FLOW
1. Pojdite na Diary (Dnevnik) in kliknite Add (Dodaj) > Training Target (Vadbeni cilj).
2. V pogledu Add training target (Dodaj vadbeni cilj) izberite Quick (Hitro) ali Phased (V fazah).
Hitri cilj
1. Izberite Quick (Hitro).
2. Izberite Sport (Šport), vnesite Target name (Ime cilja) (največ 45 znakov), Date (Datum) in Time (Čas) ter
Notes (Opombe) (neobvezno), ki jih želite dodati.
3. Vnesite možnost Duration (Trajanje), Distance (Razdalja) ali Calories (Kalorije). Izpolnite lahko le eno od
vrednosti.
4. Kliknite ikono priljubljenih,če želite cilj dodati v Fav orites (Priljubljeno).
5. Kliknite Save (Shrani), da dodate cilj v svoj Diary (Dnevnik).
Cilj v fazah
1. Izberite Phased (V fazah).
2. Izberite Sport (Šport), vnesite Target name (Ime cilja) (največ 45 znakov), Date (Datum) in Time (Čas) ter
Notes (Opombe) (neobvezno), ki jih želite dodati.
3. Odločite se, ali želite izvesti eno od naslednjih možnost: Create new (Ustvari nov cilj) ali Use template(Uporabite predlogo).

• Ustvarjanje novega: Dodajte faze k svojemu cilju. Kliknite možnost Duration (Trajanje), da dodate fazona osnovi trajanja, ali kliknite možnost Distance (Razdalja). Za vsako fazo izberite možnost Name (Ime) in
Duration (Trajanje)/Distance (Razdalja), za začetek naslednje faze izberite možnost Manual (Ročno) ali
Automatic (Samodejno), določite pa tudi možnost Select intensity (Izberi intenzivnost). Nato kliknite
Done (Končano). S klikom ikone svinčnika se lahko vrnete in urejate faze, ki ste jih dodali.

• Uporaba predloge: S klikom ikone svinčnika na desni lahko urejate faze predloge. V predlogo lahko
dodate več faz skladno z zgornjimi navodili za ustvarjanje novega cilja v fazah.

39

4. Kliknite ikono priljubljenih,če želite cilj dodati v Fav orites (Priljubljeno).
5. Kliknite Save (Shrani), da dodate cilj v svoj Diary (Dnevnik).
Priljubljeno
Če ste oblikovali cilj in ga dodali k svojim priljubljenim, ga lahko uporabite kot načrtovani cilj.
1.
2.
3.
4.

V možnosti Diary (Dnevnik) kliknite +Add (+Dodaj) za dan, ko želite priljubljen cilj uporabiti kot načrtovani cilj.
Kliknite Favorite target (Priljubljeni cilj), da odprete seznam priljubljenih.
Izberite priljubljeni cilj, ki ga želite uporabiti.
Vaš priljubljeni cilj je dodan v vaš dnevnik kot načrtovan cilj za ta dan. Načrtovani čas za vadbeni cilj je privzeto
nastavljen na 18.00/6 pm. Če želite spremeniti podrobnosti vadbenega cilja, cilj kliknite v možnosti Diary(Dnevnik) in ga spremenite skladno s svojimi željami. Nato za posodobitev sprememb kliknite Sav e (Shrani).

Če želite kot predlogo za vadbeni cilj uporabiti priljubljeni cilj, sledite naslednjemu postopku:
1. Pojdite na Diary (Dnevnik) in kliknite Add (Dodaj) > Training Target (Vadbeni cilj).
2. V pogledu Add training target (Dodaj vadbeni cilj) kliknite možnost Fav ourite targets (Priljubljeni cilji).
Prikazani so vaši priljubljeni vadbeni cilji.
3. Kliknite Use (Uporabi), da izberete priljubljeno kot predlogo za cilj.
4. Vnesite Date (Datum) Time (Čas).
5. Priljubljeni cilj spremenite skladno s svojimi željami. Z urejanjem cilja v tem pogledu ne boste spremenili
izvirnega priljubljenega cilja.
6. Kliknite možnost Add to diary (Dodaj v dnevnik), da dodate cilj v možnost Diary (Dnevnik).
SINHRONIZIRAJTE CILJE V NAPRAVO M200
Ne pozabite sinhronizirati svojih v adbenih ciljev v naprav o M200 iz spletne storitv e Flow prek
programske opreme FlowSync ali aplikacije Flow. Če jih ne sinhronizirate, so vidni le v vaši spletni storitvi Flow
Dnevnik ali seznamu Priljubljenih.
Za informacije o pričetku vadbe s cilji si oglejte Prični vadbo.

PRILJUBLJENO
V Fav orites (Priljubljenih) lahko hranite in upravljate svoje priljubljene vadbene cilje v spletni storitvi Flow. Na
napravi M200 lahko priljubljene cilje uporabljate kot načrtovane cilje. Za več informacij glejte Načrtovanje vadbe v
spletni storitvi Flow.
DODAJ VADBENI CILJ MED PRILJUBLJENE:
1. Ustvarite vadbeni cilj.
2. Kliknite ikono za priljubljeno
v spodnjem desnem kotu strani.
3. Cilj je dodan med vaše priljubljene.
ali

40

1. Izberite obstoječi cilj, ki ste ga ustvarili v možnosti Diary (Dnevnik).
2. Kliknite ikono za priljubljeno
v spodnjem desnem kotu strani.
3. Cilj je dodan med vaše priljubljene.
UREDI PRILJUBLJENO
1. Kliknite ikono za priljubljeno

v zgornjem desnem kotu poleg vašega imena. Prikazane so vse vaše

priljubljene vadbe in vadbeni cilji.
2. Izberite priljubljen cilj, ki ga želite urediti, nato kliknite možnost Edit (Uredi).
3. Spreminjate lahko šport in ime cilja ter dodajate opombe. Podatke o vadbi za cilj lahko spreminjate v meniju
Quick (Hitri) ali Phased (V fazah). Za več informacij glejte poglavje o načrtovanje vadbe. Ko izvedete vse
potrebne spremembe, kliknite UPDATE CHANGES (POSODOBI SPREMEMBE).
ODSTRANI PRILJUBLJENO
1. Kliknite ikono za priljubljeno

v zgornjem desnem kotu poleg vašega imena. Prikazane so vse vaše

priljubljene vadbe in vadbeni cilji.
2. Kliknite ikono za brisanje v zgornjem desnem kotu vadbenega cilja, da ga odstranite s seznama priljubljenih.

ŠPORTNI PROFILI V SPLETNI STORITVI FLOW
V napravi M200 so privzeto nastavljeni trije športni profili. V spletni storitvi Polar Flow lahko dodajate nove športne
profile v vaš seznam športov ter urejate njihove nastavitve. Naprava M200 ima lahko največ 20 športnih profilov. Če
imate v spletni storitvi Flow več kot 20 športnih profilov, se prvih 20 s seznama pri sinhronizaciji prenese v napravo
M200.
Vrstni red svojih športnih profilov lahko spreminjate tako, da jih povlečete in spustite. Izberite šport, ki ga želitepremakniti in ga povlecite na mesto, kamor ga želite postaviti na seznamu.
DODAJ ŠPORTNI PROFIL
V spletni storitvi Flow:
1.
2.
3.
4.

Kliknite ime/profil slike v zgornjem desnem kotu.
Izberite možnost Sport Profiles (Športni profili).
Kliknite Add sport profile (Dodaj športni profil) in izberite s seznama šport.
Šport je dodan v vaš seznam športov.

UREDI ŠPORTNI PROFIL
V spletni storitvi Flow:
1. Kliknite ime/profil slike v zgornjem desnem kotu.
2. Izberite možnost Sport Profiles (Športni profili).
3. Kliknite Edit (Uredi) pod športom, ki ga želite urediti.
V vsakem športnem profilu lahko urejate naslednje informacije:
Osnov e41• Samodejni krog (lahko ga nastavite glede na čas ali razdaljo ali izklopite)
Srčni utrip• Prikaz srčnega utripa (utripov na minuto ali % glede na največji utrip)• Srčni utrip je viden drugim napravam. (To pomeni, da združljive naprave, ki uporabljajo brezžično tehnologijo
Bluetooth Smart, npr. fitnes oprema, lahko zaznajo vaš srčni utrip. M200 lahko uporabite tudi na skupinskih
vadbah skupnosti Polar Club, da svoj srčni utrip objavite v sistemu skupnosti Polar Club.)• Nastavitve območja srčnega utripa (Z območji srčnega utripa lahko preprosto izberete in spremljate
intenzivnost vadbe. Če izberete možnost Default (Privzeto), ne morete spremeniti omejitev za srčni utrip. Čeizberete možnost Free (Prosto), lahko spreminjate vse omejitve. Privzete omejitve območja srčnega utripa seizračunajo na osnovi največjega srčnega utripa.)
Nastav itv e hitrosti/tempa• Pogled hitrosti/tempa (izberite hitrost km/h / mph ali tempo min/km / min/mi)
Pogledi v adbe
Izberite informacije, ki jih želite med vadbo videti v pogledih vadbe. Za vsak športni profil lahko skupaj ustvarite
največ pet različnih pogledov vadbe. Vsak pogled vadbe lahko vsebuje največ dva različna podatkovna polja.
Za urejanje obstoječega pogleda kliknite ikono svinčnika ali kliknite Add new view (Dodaj nov pogled).
Kretnje in povratne informacije• Povratne informacije z vibracijami (vibracije lahko vklopite ali izklopite)
GPS in nadmorska višina• Hitrost beleženja signala GPS (lahko jo izklopite ali nastavite na visoko natančnost, kar pomeni, da je beleženje
signala GPS vklopljeno)

Ko ste izvedli nastavitve športnega profila, kliknite SAVE (SHRANI). Ne pozabite sinhronizirati nastavitev z napravo
M200.

Upoštevajte, da je pri mnogih profilih dvoranskih športov, skupinskih športov in ekipnih športov
nastavitev Srčni utrip je v iden drugim naprav am privzeto omogočena. To pomeni, da združljive
naprave, ki uporabljajo brezžično tehnologijo Bluetooth Smart, npr. fitnes oprema, lahko zaznajo vaš
srčni utrip. Na seznamu športnih profilov Polar lahko preverite, kateri športni profili imajo privzeto
omogočeno oddajanje Bluetooth. Oddajanje Bluetooth lahko omogočite ali onemogočite v nastavitvahšportnega profila.

42

SINHRONIZIRANJE
Podatke lahko prenesete iz svoje naprave M200 brezžično prek povezave Bluetooth Smart z aplikacijo Polar Flow. Ali
pa lahko napravo M200 sinhronizirate s spletno storitvijo Polar Flow prek USB-vrat in programske opreme
FlowSync. Da bi lahko sinhronizirali podatke med napravo M200 in aplikacijo Flow, potrebujete Polarjev račun. Čeželite podatke iz naprave M200 sinhronizirati neposredno v spletno storitev, poleg Polarjevega računa potrebujeteše programsko opremo FlowSync. Če ste nastavili M200, ste ustvarili tudi Polarjev račun. Če ste nastavili napravo
M200 z računalnikom, imate na računalniku nameščeno programsko opremo FlowSync.
Ne pozabite sinhronizirati podatkov in jih posodabljati med vašo napravo M200, spletno storitvijo in mobilno
aplikacijo, kjer koli ste.

SINHRONIZIRAJTE Z MOBILNO APLIKACIJO FLOW
Pred sinhroniziranjem poskrbite:• Da imate Polarjev račun in aplikacijo Flow.
• da ima vaša mobilna naprava vklopljen Bluetooth in da letalski način ni vklopljen• Da ste napravo M200 združili s svojim mobilnim telefonom. Za več informacij glejte Združevanje.
Sinhrozirajte svoje podatke:
1. Vpišite se v aplikacijo Flow ter pritisnite LEVI gumb na napravi M200 in ga pridržite.
2. Prikaže se Searching (Iskanje), temu pa sledi Connecting (Povezovanje) in nato Syncing (Sinhroniziranje).
3. Na prikazovalniku vaše naprave M200 se bo med sinhronizacijo prikazal krožec, ki se vrti. Po uspešni
sinhronizaciji se krožec spremeni v ikono kljukice.

Vaša naprava M200 se z aplikacijo Flow samodejno sinhronizira po koncu vadbe, če je vaš telefon znotraj
razpona povezave Bluetooth. Ko sinhronizirate svojo napravo M200 z aplikacijo Flow, se s spletno storitvijo Flow
prek internetne povezave samodejno sinhronizirajo tudi vaši podatki o dejavnosti in vadbi.
Za podporo in več informacij o uporabi aplikacije Polar Flow obiščite support.polar.com/en/support/Flow_app.

SINHRONIZIRANJE S SPLETNO STORITVIJO FLOW PREK PROGRAMSKE OPREME FLOWSYNC
Da bi sinhronizirali podatke s spletno storitvijo Flow, potrebujete programsko opremo FlowSync. Preden poskusite
opraviti sinhronizacijo, pojdite na flow.polar.com/start in prenesite ter namestite programsko opremo.
1. Napravo M200 vključite v računalnik. Poskrbite, da se izvaja programska oprema FlowSync.
2. Na vašem računalniku se odpre okno FlowSync in prične se sinhroniziranje.
3. Ko ste opravili, se prikaže obvestilo Completed (Zaključeno).
Vedno, ko svojo napravo M200 vključite v računalnik, programska oprema Polar FlowSync prenese vaše podatke v
spletno storitev Polar Flow in sinhronizira vse morebitne spremembe nastavitev. Če se sinhroniziranje ne zažene
samodejno, zaženite FlowSync z ikono namizja (Windows) ali iz mape aplikacij (Mac OS X). Ko so na voljo
posodobitve strojne programske opreme, vas bo FlowSync o tem obvestil in zahteval namestitev.

43

Če spreminjate nastavitve v spletni storitvi Flow medtem, ko je naprava M200 vklopljena v računalnik, pritisnite
gumb za sinhronizacijo v FlowSync, da se nastavitev prenese na vašo napravo M200.
Za podporo in več informacij o uporabi spletne storitve Flow pojdite na support.polar.com/en/support/flow
Za podporo in več informacij o uporabi programske opreme FlowSync pojdite na
support.polar.com/en/support/FlowSync

44

POMEMBNE INFORMACIJE
NEGA NAPRAVE M200
Kot velja za vse elektronske naprave, je treba za Polar M200 dobro skrbeti. Spodnji predlogi vam bodo pomagali pri
izpolnjevanju garancijskih obveznosti in zagotavljanju dolge življenjske dobe izdelka.
Naprav e ne polnite, ko je USB-priključek moker. Pred začetkom polnjenja pustite, da se USB-priključek posuši,
ali ga do suhega obrišite z mehko brisačo. S tem boste zagotovili brezhibno polnjenje in sinhronizacijo.
Svojo vadbeno napravo ohranjajte čisto.

• Priporočamo, da napravo in zapestnico po vsaki vadbi umijete pod tekočo vodo z blago milnico. Napravo
povlecite z zapestnice in ju umijte ločeno. Do suhega obrišite z mehko brisačo.

Napravo in zapestnico morate vedno oprati po uporabi v bazenu, kjer za zagotavljanje čistoče uporabljajo klor.

• Če naprave ne nosite 24 ur na dan vse dni v tednu, pred shranjevanjem z naprave obrišite morebitno vlago.
Naprave ne shranjujte v embalaži iz materiala, ki ne diha, ali v vlažnem okolju, kot je plastična vrečka ali vlažna
torba za trening.

• Po potrebi jo do suhega obrišite z mehko brisačo. Za čiščenje nečistoč z vadbene naprave uporabite vlažno
papirno brisačo. Za ohranjanje vodoodpornosti vadbene naprave ne umivajte z vodo pod pritiskom. Nikoli ne
uporabljajte alkohola ali abrazivnih materialov, kot je jeklena volna ali kemikalije, ki se uporabljajo za čiščenje.

• Ko napravo M200 povežete z računalnikom ali polnilnikom, preverite, da na priključku USB vaše naprave M200
ni vlage, las, prahu ali umazanije. Morebitne nečistoče ali vlago odstranite z nežnim brisanjem. V izogib praskamza čiščenje ne uporabljajte ostrih pripomočkov.

Vadbeno napravo lahko na roki nosite tudi v
hladnih vremenskih razmerah, saj jo s kožo segrejete. Če jo na primer namestite na krmilo kolesa, upoštevajte
temperaturno omejitev pri za uporabo naprave.
Temperatura delovanja je 0 °C do +50 °C/+32 °F do +122 °F.

SHRANJEVANJE
Vadbeno napravo shranite na hladnem in suhem mestu. Ne shranjujte ju v vlažnem okolju, v materialu, ki ne diha(plastični vrečki ali športni torbi), ali blizu prevodnega materiala (mokre brisače). Ne izpostavljajte vadbene naprave
neposredni sončni svetlobi za dalj časa, na primer v avtu ali nameščeno na kolesu.
Priporočljivo je hraniti vadbeno napravo deloma ali popolnoma napolnjeno. Baterija med shranjevanjem počasi
izgublja svojo napolnjenost. Če boste vadbeno napravo shranjevali več mesecev, je priporočljivo, da jo ponovno
napolnite po vsakih nekaj mesecih. To bo podaljšalo življenjsko dobo baterije.

SERVIS
Priporočamo vam, da v dveletni garancijski dobi izdelek servisirate le pri pooblaščenem servisnem centru Polar
Service Center. Garancija ne vključuje škode ali škode, ki je posledica servisiranja brez pooblastila družbe Polar

45

Electro. Za več informacij glejte Limited International Polar Guarantee.
Za informacije za stik in vse naslove Polarjevih servisnih centrov obiščite spletno stran support.polar.com in spletno
stran za vašo državo.

BATERIJA
Podjetje Polar spodbuja zmanjševanje možnih učinkov odpadkov na okolje in človeško zdravje z upoštevanjem
lokalnih predpisov glede odstranjevanja odpadkov in, kjer je mogoče, z ločenim zbiranjem elektronskih naprav, ko ježivljenjska doba delovanja naprave potekla. Ne odstranjujte tega izdelka med ostale komunalne odpadke.

POLNJENJE BATERIJE V NAPRAVI M200
Naprava M200 ima notranjo polnilno baterijo. Polnilne baterije imajo omejeno število ciklov polnjenja. Baterijo
lahko napolnite in spraznite preko 300-krat, preden se opazi zmanjšanje njene zmogljivosti. Število ciklov polnjenja
je odvisno tudi od pogojev uporabe in delovanja.

Baterije ne polnite pri temperaturah pod 0 °C/+32 °F ali nad +40 °C/+104 °F ali ko je vhod USB vlažen.
Baterijo lahko napolnite prek električne vtičnice. Pri polnjenju baterije prek električne vtičnice uporabite napajalni
adapter USB (ni vključen v komplet izdelka). Če uporabljate napajalni kabel USB, se prepričajte, da nosi oznako»output 5Vdc« (izhod, 5 V DC) in da zagotavlja oskrbo s tokom vsaj 500 mA. Uporabite izključno varnostno odobren
napajalni kabel USB (označen z »LPS«, »Limited Power Supply«, »UL listed« ali »CE«).

Polarjevih izdelkov ne polnite z 9-voltnim polnilnikom. Z 9-voltnim polnilnikom lahko poškodujete Polarjeve
izdelke.
Prav tako morate napravo M200 takoj priključiti v adapter, tj. da so štiri nožice USB-priključka naprave M200
poravnane s štirimi nožicami v napajalnem adapterju USB.
Če želite napravo M200 polniti prek računalnika, jo preprosto priključite v računalnik, hkrati pa jo lahko
sinhronizirate s programsko opremo FlowSync.

1. Napravo snemite z zapestnice.
2. Napravo M200 vklopite v računalnik s priloženim USB-kablom. Napravo M200 morate takoj priključiti v
adapter (glejte spodaj sliko). Če napravo M200 vključite neposredno v vrata USB, se prepričajte, da se
priključek USB naprav e M200 ne zv ije. Če je baterija povsem izpraznjena, lahko traja nekaj minut, preden
se začne polnjenje. Pustite, da računalnik namesti predlagane USB-gonilnike.

46

Pred polnjenjem naprave M200 se prepričajte, da na USB-priključku ni vlage, las, prahu ali umazanije.
Morebitne nečistoče ali vlago odstranite z nežnim brisanjem.

3. Po sinhronizaciji se začne na prikazovalniku polniti animacijska ikona baterije.
4. Ko se zelena ikona baterije zapolni, je naprava M200 v celoti napolnjena.

Ne puščajte baterije do konca izpraznjene dlje časa ali je hranite do konca napolnjene ves čas, ker lahko vpliva naživljenjsko dobo baterije.

ČAS DELOVANJA BATERIJE
Čas delovanja baterije znaša:• do 6 dni s 24/7 sledenjem dejavnosti in vadbo, ki traja 1 uro/dan s funkcijo GPS in optičnim merjenjem srčnega
utripa brez vklopljene funkcije pametnega obveščanja,• do 6 ur neprekinjene vadbe s funkcijo GPS in optičnim senzorjem srčnega utripa,• do 40 ur neprekinjene vadbe z optičnim merjenjem srčnega utripa ali• do 30 dni s 24/7 sledenjem dejavnosti brez vklopljene funkcije pametnega obveščanja.
Čas delovanja je odvisen od mnogih dejavnikov, kot so temperatura okolice, v katerem uporabljate M200,
uporabljenih funkcij, časa delovanja zaslona in staranja baterije. Čas delovanja je občutno zmanjšan pri
temperaturah pod lediščem. Če napravo M200 nosite pod jakno, jo s tem ohranjate toplo in podaljšate njen čas
delovanja.

47

OPOZORILA NIZKEGA STANJA BATERIJE
Battery low(Nizka raven
napolnjenosti
baterije)

Napolnjenost baterije je kritično nizka. Priporočljivo je napolniti napravo M200.

Charge(Napolnite)

Napajanje je prenizko za beleženje vadbe. Nove vadbe ne more začeti, dokler ne napolnite naprave
M200.

PREVIDNOSTNI UKREPIPolar M200 je zasnovan za merjenje srčnega utripa in beleženje vaših dejavnosti. Ni namenjen nobeni drugi uporabi.
Vadbena naprava ni namenjena pridobivanju okoljskih meritev, ki zahtevajo strokovno ali industrijsko natančnost.
Priporočamo, da občasno očistite napravo in zapestni trak, da preprečite morebitne kožne težave zaradi umazane
zapestnice.

MOTNJE MED VADBO
Elektromagnetne motnje in vadbena oprema
V bližini električnih naprav se lahko pojavijo motnje. Med vadbo z vadbeno napravo lahko motnje povzročijo tudi
postaje brezžičnih lokalnih omrežij (WLAN). Da bi se izognili neenakomernim odčitkom ali motnjam, se odmaknite odmožnih virov motenj.
Vadbena oprema z elektronskimi ali električnimi deli, kot so zasloni LED, motorji in električne zavore, lahko
povzročijo moteče razpršene signale. Da bi te težave odpravili, poskusite naslednje:
1. Odstranite trak senzorja srčnega utripa z vaših prsi in uporabite vadbeno opremo kot običajno.
2. Vadbeno napravo premikajte po prostoru, dokler ne najdete mesta, na katerem ne prikazuje raztresenih
odčitkov ali na katerem simbol za srce ne utripa več. Motnje so pogosto najhujše neposredno pred zaslonomopreme, medtem ko sta leva in desna stran zaslona bolj ali manj brez motenj.
3. Trak senzorja srčnega utripa namestite nazaj na prsi in ohranite vadbeno napravo čim bližje temu območju
brez motenj.
Če vadbena naprava še vedno ne deluje z vadbeno opremo, morda oprema ustvarja prekomeren električni hrup zabrezžično merjenje srčnega utripa.

ZDRAVJE IN TRENING
Vadba lahko vključuje nekatera tveganja. Preden pričnete z rednim programom vadbe, odgovorite na naslednja
vprašanja o vašem zdravstvenem stanju. Če odgovorite pritrdilno na katero koli od teh vprašanj, vam priporočamo,da se pred začetkom vadbenega programa posvetujete z zdravnikom.
ll

Ali v zadnjih petih letih niste bili telesno aktivni?
Ali imate visok krvni tlak ali visok krvi holesterol?

48

l
l
l
l
l
l
l

Ali jemljete katero koli zdravilo za uravnavanje krvnega tlaka ali zdravilo za srce?
Ali ste imeli v preteklosti težave z dihanjem?
Ali imate simptome katere koli bolezni?
Ali okrevate po resni bolezni ali zdravljenju?
Ali uporabljate srčni spodbujevalnik ali katero drugo vsajeno elektronsko napravo?
Ali kadite?
Ali ste noseči?

Upoštevajte, da poleg intenzivnosti vadbe na srčni utrip vplivajo tudi zdravila za bolezni srca, krvni tlak, duševno
stanje, astmo, dihanje itd. ter tudi nekateri energijski napitki, alkohol in nikotin.
Pomembno je, da opazite odzive svojega telesa med vadbo. Če med v adbo začutite nenadno bolečino ali
prekomerno utrujenost, je priporočljiv o, da z v adbo prenehate ali nadaljujete z manjšo intenziv nostjo.
Opomba! Če uporabljate srčni spodbujevalnik ali drugo vsajeno napravo, lahko uporabljate vadbene računalnike
Polar. Načeloma Polarjevi izdelki ne bi smeli vplivati na delovanje srčnega spodbujevalnika. V praksi ni poročil ozaznanem vplivu na srčni spodbujevalnik. Kljub temu pa zaradi raznolikosti naprav, ki so na voljo, ne moremo dati
uradnega zagotovila o skladnosti naših izdelkov s srčnimi spodbujevalniki ali drugimi vsajenimi napravami. Če ste v
dvomih ali imate med uporabo Polarjevih izdelkov kakršen koli nenavaden občutek, vas prosimo, da se obrnete na
svojega zdravnika ali proizvajalca vsajene elektronske naprave, ki vam bo povedal, ali lahko napravo varno
uporabljate.
Če ste alergični na katero koli snov, ki prihaja v stik s kožo, ali če sumite na alergično reakcijo zaradi uporabe izdelka,
preverite seznam materialov, navedenih v Tehničnih specifikacijah. V primeru kožne reakcije prekinite z uporabo
izdelka in se posvetujte z zdravnikom. O kožni reakciji obvestite tudi službo za pomoč strankam. Da bi preprečilikožne reakcije na senzor srčnega utripa, ga nosite nad majico, vendar dobro navlažite območje pod elektrodami, dazagotovite brezhibno delovanje.

Kombinirani učinek vlage in močnega drgnjenja lahko povzroči, da barvna površina senzorja srčnega
utripa ali zapestnice obarva oblačila svetle barve. Prav tako lahko povzroči, da temnejša oblačila
obarvajo svetle vadbene naprave. Če želite, da bo svetla vadbena naprava dolgo ohranila svoj videz, seprepričajte, da oblačila, ki jih nosite med vadbo, ne puščajo barve. Če na kožo nanašate parfum, losjon,
samoporjavitveno kremo, kremo za sončenje ali repelent za mrčes, pazite, da te snovi ne pridejo v stik znapravo za trening ali senzorjem za srčni utrip. Če vadite v mrzlih pogojih (od –20 do –10 °C/–4 do 14°F) priporočamo, da nosite vadbeno napravo pod rokavom jakne, neposredno na koži.

OPOZORILO – BATERIJE SHRANJUJTE IZVEN DOSEGA OTROK
Senzorji srčnega utripa Polar (na primer H10 in H9) vsebujejo gumbaste baterije. Če tako baterijo zaužijete, lahko žev 2 urah povzroči hude notranje opekline in tudi smrt. Nov e in rabljene baterije shranjujte izven dosega
otrok. Če prostora za baterijo ni mogoče varno zapreti, prenehajte z uporabo izdelka in ga shranite izven dosega
otrok. Če menite, da je prišlo do zaužitja baterije ali do v stav itv e v katerikoli del telesa, nemudoma
poiščite zdravniško pomoč.

49

TEHNIČNE SPECIFIKACIJE
M200
Vrsta baterije:

Litij-polimerna polnilna baterija 180 mAh

Čas delovanja:

Do 6 dni s 24/7 sledenjem dejavnosti invadbo, ki traja 1 uro/dan s funkcijo GPS in
optičnim merjenjem srčnega utripa ter
brez vklopljene funkcije pametnega
obveščanja.

Delovna temperatura:-10 °C do +50 °C/14 °F do 122 °F

Čas polnjenja:

Do dveh uri.

Temperatura polnjenja:

Od 0 °C do +40 °C/od 32 °F do 104 °F

Materiali:

Naprava: akrilonitril butadien stiren,steklena vlakna, polikarbonat, nerjavno
jeklo, polimetilnimetakrilat, epoksidno
lepiloZapestnica (TPU): termoplastični
poliuretan, polikarbonat, nerjavno jeklo
Dodatna zapestnica (silikon): silikon,
nerjavno jeklo, poliamid, steklena
vlaknaNatančnost ure:

Boljša od ± 0,5 sekunde/dan pri
temperaturi 25 °C/77 °F

Merilni obseg srčnega utripa:

30–240 utripov na minuto

Vodoodpornost:

primerno za plavanje

Zmogljivost pomnilnika:

60 ur vadbe z merjenjem srčnega utripa

Uporablja brezžično tehnologijo Bluetooth Smart.
Vaša naprava M200 je združljiva s senzorjem srčnega utripa Polar Bluetooth Smart.

PROGRAMSKA OPREMA POLAR FLOWSYNC
Za uporabo programske opreme FlowSync potrebujete računalnik z operacijskim sistemom Microsoft Windows ali
Mac s spletno povezavo in prostimi USB-vrati.
Preverite najnovejše informacije o kompatibilnosti na spletni strani support.polar.com.

ZDRUŽLJIVOST MOBILNE APLIKACIJE POLAR FLOW
Preverite najnovejše informacije o kompatibilnosti na spletni strani support.polar.com.

50

VODOODPORNOST POLARJEVIH IZDELKOV
Večina Polarjevih izdelkov lahko nosite med plavanjem. Kljub temu pa niso primerni za potapljanje. Za ohranjanje
vodoodpornosti gumbov naprave ne pritiskajte v vodi.
Polarjev e naprave s funkcijo merjenja srčnega utripa na zapestju so primerne za plavanje in kopanje.
Podatke o vaši dejavnosti zbirajo prek gibov zapestja tudi med plavanjem. Pri testiranju smo ugotovili, da meritev
srčnega utripa na zapestju v vodi ni optimalna, zato merjenja srčnega utripa na zapestju ne moremo priporočati za
plavanje.
V urarski industriji vodoodpornost običajno označujejo v metrih, ki označujejo statični vodni tlak na zadevni globini.
Družba Polar uporablja enak sistem označevanja. Vodoodpornost Polarjevih izdelkov je testirana v skladu z
mednarodnim standardom ISO 22810 ali IEC60529. Vsaka Polarjeva naprava, ki nosi oznako za vodoodpornost, jebila pred dostavo preizkušena glede odpornosti na vodni tlak.
Polarjevi izdelki so razdeljeni v štiri različne kategorije glede na vodoodpornost. Kategorijo vodoodpornosti preveritena zadnji strani Polarjevega izdelka in jo primerjajte s spodnjim grafom. Pomnite, da se te definicije ne nanašajo na
izdelke drugih proizvajalcev.
Pri kakršni koli podvodni dejavnosti je dinamični tlak, ki se ustvarja med premikanjem v vodi, večji od statičnega. To
pomeni, da če izdelek premikate pod vodo, je izpostavljen večjemu tlaku kot v mirovanju.
Oznaka na hrbtni
strani izdelka

Water resistant IPX7

Škropljenjevode,pot, dežne
kapljice
itd.

Kopanjeinplavanje

V REDU-

Prostopotapljanje zdihalko(brez zračnih
jeklenk)Globinsko
potapljanje--

Lastnosti vodoodpornosti(zjeklenkami)(Vodoodporen IPX7)

Ne umivajte z vodo pod
pritiskom.
Zaščiteno pred pljuski, dežnimi
kapljicami itd.
Referenčni standard: IEC60529.

Water resistant IPX8
(Vodoodporen IPX8)

V REDU

V REDU--

Najmanj za kopanje in plavanje.
Referenčni standard: IEC60529.

Vodoodpornost
Vodoodporno do
20/30/50 metrov
Primerno za plavanje

V REDU

V REDU--

Najmanj za kopanje in plavanje.
Referenčni standard: ISO22810.

Water resistant 100 m(Vodoodporen do 100 m)

V REDU

V REDU

V REDU-Za pogosto uporabo v vodi,
vendar ne za globinsko
potapljanje.
Referenčni standard: ISO22810.

OMEJENA MEDNARODNA GARANCIJA DRUŽBE POLARll

Podjetje Polar Electro Oy nudi za izdelke Polar omejeno mednarodno garancijo.
Za izdelke, prodajane v ZDA ali Kanadi, izdaja garancijo podjetje Polar Electro, Inc.

51

l

Podjetje Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. jamči prvotnemu potrošniku/kupcu izdelka Polar, da bo izdelek
dve (2) leti od datuma nakupa deloval brezhibno, brez napak v materialu ali izdelavi, izjema so zapestnice izlsilikona ali plastike, za katere velja (eno) 1-letni garancijski rok od datuma nakupa.
Garancija ne krije običajne obrabe in poškodbe baterije ali druge običajne obrabe, škode, ki bi nastala zaradi
napačne uporabe, zlorabe, nesreč ali neupoštevanja varnostnih opozoril; neprimernega vzdrževanja,
komercialne uporabe, počenega, razbitega ali opraskanega ohišja/zaslona, zapestnice iz blaga ali usnja,lelastičnega traku (npr. pasu senzorja srčnega utripa za okrog prsi) in oblačil Polar.
Garancija prav tako ne krije poškodb/-e, izgubo, stroške ali izdatke, neposredne, posredne ali slučajne,lposledične ali posebne, ki izvirajo iz ali so povezani z izdelkom.
Garancija ne krije rabljenih izdelkov.
V obdobju veljavne garancije bomo izdelek popravili ali zamenjali v kateremkoli pooblaščenem servisu Polar,l

ne glede na to, v kateri državi ste ga kupili.
Garancija, ki jo je izdalo podjetje Polar Electro Oy/Inc. ne vpliva na zakonske pravice potrošnika po veljavnilnacionalni ali državni zakonodaji ali na potrošniške pravice do trgovca, ki izhajajo iz pogodbe oll

prodaji/nakupu.
Hranite račun kot dokaz o nakupu!
Garancija v zvezi s katerim koli izdelkom je omejena na države, v katerih ga je podjetje Polar Electro Oy/Inc
prvotno tržilo.

Izdelal Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, www.polar.com.
Polar Electro Oy je podjetje s certifikatom ISO 9001:2015.
© 2021 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finska. Vse pravice pridržane. Nobenega dela tega priročnika ni
dovoljeno uporabiti ali razmnoževati v nobeni obliki in nobenimi sredstvi brez predhodnega pisnega soglasja
podjetja Polar Electro Oy.
Imena in logotipi iz tega uporabniškega priročnika ali v embalaži tega izdelka so registrirane blagovne znamke
podjetja Polar Electro Oy. Imena in logotipi iz tega uporabniškega priročnika ali pakiranja tega izdelka, označeni s
simbolom ®, so registrirane blagovne znamke Polar Electro Oy. Windows je registrirana blagovna znamka Microsoft
Corporation, Mac OS pa registrirana blagovna znamka Apple Inc. Bluetooth® besedni znak in logotipi so registrirane
blagovne znamke, katerih lastnik je Bluetooth SIG, Inc., in vsakršna uporaba tovrstnih oznak s strani Polar Electro Oy
je pod licenco.

REGULATIVNE INFORMACIJE
Ta izdelek je skladen z direktivama 2014/53/EU, 2011/65/EU in 2015/863/EU. Zadevna izjava o skladnosti
in druge regulativne informacije za posamezen izdelek so na voljo na www.polar.com/sl/informacije_o_
predpisih.
Oznaka s prečrtanim smetnjakom nakazuje, da so Polarjevi izdelki elektronske naprave in zanje velja
Direktiva 2012/19/EU Evropskega parlamenta in Sveta o odpadni električni in elektronski opremi (OEEO),za baterije in akumulatorje, uporabljene v teh izdelkih, pa velja Direktiva 2006/66/ES Evropskega
parlamenta in Sveta z dne 6. septembra 2006 o baterijah in akumulatorjih ter odpadnih baterijah inakumulatorjih. Ti izdelki in baterije/akumulatorji v izdelkih Polar morajo biti v državah Evropske Unije
odstranjeni ločeno. Podjetje Polar spodbuja zmanjševanje možnih učinkov odpadkov na okolje in človeško
zdravje tudi zunaj Evropske Unije z upoštevanjem lokalnih predpisov glede odstranjevanja odpadkov in,kjer je mogoče, z ločenim zbiranjem elektronskih naprav za izdelke in zbiranjem baterij in akumulatorjev.

52

Za ogled specifičnih informacij o certifikatih in skladnosti naprave M200 pojdite v Settings (Nastavitve) > About
product (O izdelku).

OMEJITEV ODGOVORNOSTI• Gradivo v tem priročniku je samo informativne narave. Opisani izdelki se lahko zaradi proizvajalčevega
programa nenehnega razvoja spremenijo brez predhodnega obvestila.

• Družba Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ne daje nobenih zagotovil in jamstev glede priročnika ali v njem
opisanih izdelkov.

• Družba Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ne nosi odgovornosti za kakršno koli škodo, izgube, stroške ali
izdatke, neposredne, posredne ali nenamerne, posledične ali posebne, ki izhajajo iz uporabe tega gradiva ali v
njem opisanih izdelkov ali ki so z njimi povezane.
2.0 SI 09/2021

53