2017/11/10

Milieu設立１０➕１周年記念 『介護フォーラム』

私が認知症になったら～豊かに自分を生きること～宮 崎 直 人

介護は誰に？
北海道新聞より

1

2017/11/10

内閣府調査• 調査時期 ２０１２年９月、１０月• 調査対象者 １９４７年～４９年生まれ
男女ほぼ半々の３５００人• 質問『自分が要介護状態になった場合誰に介護を頼みたいか？』

団塊世代が介護を頼みたい相手の比較
女性

男性

配偶者

２６．６

５７．４

施設や病院の職員・看護師

２２．５

１５．１

ホームヘルパー、訪問看護師

２０．７

１０．４

特にいない

１０．８

１０．１

子

１３．５

５．４

子の配偶者

０．７

０．１

相手

2

2017/11/10『自分を生きる生活習慣１０策』
僕の場合自分を生きる生活習慣 その１•「年とったので・・・」という言葉は禁句。
•何事も諦めた瞬間から、脳の萎縮が始まる。

3

2017/11/10

ある職人さんのお話• 職人の返事は４つでいい• 『できる』のか• 『できない』のか• 『やりたい』のか• 『やりたくない』のか• 職人の世界では「できないけど、やりたい」と思う気持ち大切にするという職人の４つの返事• Ｘ軸→「できる」• Ｙ軸→「やりたい」「できない」「やりたくない」• 人は、この組み合わせで動く生き物• 一番幸福なのは？「やりたい」かつ「できる」• 人は、やりたいことをするのが本来の姿

4

2017/11/10

４つの返事の整理①• 「やりたい」＋「できる」→大いにやるべき• 「やりたい」けど「できない」→ぜひチャレンジすべき４つの返事の整理②• 「やりたくない」けど「できる」→できればやめたほうがいい
が、それをしなくてはならないのなら動機づけを見直して、なるべく「やりたい」＋「できる」パターンに近づけてみよう• 「やりたくない」＋「できない」→これは、絶対やらないほうがいい52017/11/10

大切なこと①• やりたいことだけを行うのは、もったいない• 「やりたくてもできない」ことに積極的に立ち向かうこと• 実際に、頭と脳をよく使うことができるのがこの組み合わせのときだ

大切なこと②• 「やりたい」という思いからくる工夫とネバリが脳の発達を促す原動力になる6

2017/11/10

気をつける点• 人は「できない」ことを「やりたくない」と思う傾向があるということ• 自分のホンネを、もう一度考えるいい機会と考えるといい• 「それができたら自分は変わるかもしれない」と思えるなら、やるべき自分を疑え！
• 本当に「やりたくない」ことなのか？
• やれる可能性を考える前に、「年をとったのでムリは禁物だから」と、年齢のせいにしてはいないだろうか？

7

2017/11/10

大切なこと• 「できない」ことを疑い、「やりたい」ことをずっと探しながら生きることが、脳を健全にコントロールする基本姿勢• 諦めた瞬間にこそ、脳の萎縮が始まる

自分を生きる生活習慣 その２•メモは重要な外部記憶である。
•ときには「覚えない勇気」をもつ。

82017/11/10

私の対処法• スマホのメモ機能やカメラ（写メ）を意識的に活用する

自分自身との繋がりの中で最近感じていること
５０歳を過ぎた頃から・・・

92017/11/10

大切なこと
物忘れの原因のひとつ
・「私には思い出せない」という悲観的な考えを持つこと

・「忘れたら、また覚えればいいや」と開き直る

自分を生きる生活習慣 その３•老いてこそ、純粋な勉強ができる。
•人が学ぶのは、そこに感動があるからだ。

10

2017/11/10

私の場合①・５４歳からエレキギター・トークライブに参加

私の場合②・心理カウンセリングの勉強

・心理カウンセラーとして活動

112017/11/10

自分を生きる生活習慣 その４• 「かきくけこ」主義。
• これが脳と体の健康を保つ秘訣。

大切なこと「か」～感動の「か」感動とは、感じて動くと書く
動くと、さらに感じる
この感動のスパイラルが大切12

2017/11/10

大切なこと「き」～興味の「き」
要するに「好奇心」である
自然もしくは年齢の離れた人の中に一歩踏み出してみよう。

大切なこと「く」～工夫の「く」「何か工夫することはないかな」と思っていれば、小さな幸せはすぐに転がり込んでくるものだ13

2017/11/10

大切なこと「け」～健康の「け」
日本は世界でもトップクラスの⾧寿国になりました
病気と健康は相反すると思っている
病気と上手に付き合うことも大切

大切なこと「こ」～恋の「こ」
老いても、素敵な異性に心ときめくのは自然なこと伴侶に対しても、異性の友達に対しても、トキメキを感じるのが上手な生き方であり、脳の健康を保つ秘訣142017/11/10

もの忘れをなくす生活習慣 その５• 情緒の安定している人、ボケない人の共通点は、よい食事習慣をもっていることだ。

大切なこと①
ヒトは噛むことで人間になった脳に届く運動情報のうち手と足で５０％
残りの５０％があごを使っての咀嚼15

2017/11/10

大切なこと②「家族団らんのなかで、ゆっくり時間をかけて食事を楽しむ習慣」「良い食事習慣と良い睡眠をとっている人は、まずボケることはない」

もの忘れをなくす生活習慣 その６• 結果よりも過程が大切という気持ちを忘れない。
• 「疲れたら休む」という人のほうが⾧続きする。

16

2017/11/10

もの忘れをなくす生活習慣 その７• 上手に歩ける人は、上手に脳を使える人だ。

大切なこと
歩くリズムと考えるリズムは非常に相性がいい
・通り過ぎてゆく猫は飼い猫か野良猫か？（２秒の思考）
・道端や花壇に咲いている花の名前を思い出すなど、記憶力を辿って脳に刺激を与えるといい

172017/11/10

大切なこと
八百屋をみかけて、今の旬の食材は何がおいしいか？
（２０秒の思考トレ）

大切なこと
脳に良い刺激を与えるには短距離でもいいから歩くこと、思考を巡らすこと18

2017/11/10

もの忘れをなくす生活習慣 その８•脳の健康を維持する、私の「三かく運動」。

大切なこと
一つ目は、汗をかく（適度な運動）
二つ目は、恥をかく（失敗してもいい）
三つ目は、ものを書く（手紙、ハガキ、書道、メモ、詩、短歌、写経、新聞の天声人語など）

19

2017/11/10

もの忘れをなくす生活習慣 その９•笑うこと、そして退屈しないこと。
•それが脳と体には最高のご馳走だ。

20

2017/11/10

もの忘れをなくす生活習慣 その１０
•人とふれあうことで脳は若返る

上手な聴き手になるための５つの方法

212017/11/10

上手な聴き手になるための５つの方法
方法１）聴くのにふさわしい姿勢をとることa）前かがみになること
・これは興味を示している
・話している相手とともに行動しているである
b）物理的な壁を作らないこと
・口の前に手をおいたり、ひじを立てたり、腕や足を組んだり・聞くことに対する物理的障害になる
c）目で聞くこと・話しながら相手を見る・ただし、横目で見たり、顔をしかめてはいけない。
・目を大きく開き、目で興味と楽しさを示す。
・自分が話している時には、相手にこんな顔をしてもらいたい、と思うような顔をしてみる。

上手な聴き手になるための５つの方法
方法２）真剣に興味を持つこと
・多くのことに興味をもつこと
・特に人間に対して関心をもつこと
・人びとの経験、気持、見解、そして日々の生活の些細な出来事に深い関心を寄せること
・人間は実におもしろい⇒行動の仕方、反応、話し方など、いづれも非常に興味深いもの
それを受け入れること22

2017/11/10

上手な聴き手になるための５つの方法
方法３）熱心に聞いていることを相手に知ってもらうことa ）顔を使うこと
眉を上げる・ほほえむ・驚いて口を開ける・感情を伝えるb）声を使うこと「おもしろいですね」「そうですね」「私もそう思います」「もっと続けて下さい」「そうして、どうしたのですか？」「なるほと」「へえ」「おもしろかったでしょう」「それについて、どう考えたのですか？」など
感情は行動によって引き起こされます。興味を持っているように行動すること、そうすれば興味がわいてくる。

上手な聴き手になるための５つの方法
方法４）自分のわかっている点を確かめていくこと
自分のわかっている点を、いつも確かめていくことが必要。
もし何かわからない点があれば聞けばよい。
むしろ話している人にとっては、うれしいことである。

方法５）復習すること
相手の使った言葉を繰り返してみる23

2017/11/10

どんな形でもいい
自分たちの地域（くに）は自分たちで創り育む
どんな障害があっても笑い飛ばせる関係があるといい

『まとめ』

24

2017/11/10

３つの大切なこと①『自分のことは自分ですること』②『互いに助け合うこと』③『社会と繋がっていること』「帰りたい」
あなたはどう対応しますか？

252017/11/10「帰りたい」⇨帰宅願望・帰宅欲求なんかじゃない「帰りたい」って言う人がいます。「帰りたい」のは山々だけど、「帰れない」ことも薄々感じています。本当は、「帰れない」けど「帰りたい」という気持ちをただわかって欲しいだけなのです。みんな「帰りたい」でも「帰れない」。人は本当の気持ちを言いません。本当は「私の気持ちをわかって」「帰りたい」気持ちをわかってもらえなくて悲しいのです。そう言っているだけ。
一度その気持ちを受け止めて心から聴いてあげて下さい。「帰りたい」という気持ちと、「帰りたくなる」私の周りの私の扱いに気づいて下さい。洗濯物をたたむことで誤魔化さないで下さい。料理をつくることで誤魔化さないで下さい。レクや療法をして誤魔化さないで下さい。ドライブや買い物で誤魔化さないで下さい。「帰りたい」気持ちの裏に耳を傾けて欲しいだけです。「帰りたいですね、わかりました」と一言でいいから、気持ちを受け止めて下さい。まずは「はい、わかりました」と、ただそれだけでいい、わかって下さい。

支えの大きな２つの柱
１．病気にならないための地域づくり
２．病気になっても大丈夫という地域づくり26

2017/11/10

皆さんお疲れ様でした。
ありがとうございました。

27