201４/10/2１
発行者者：松が丘助助産院 Jim 桑原桑
ｍattsugaoka-j@par.odn.nne.jp

んにちは！松
松が丘助産院
院メールマガガジンです。
みなさまこん新学期で慌た
ただしかったた９月も終わわり…10 月
月に入り、空空模様も風もすっかり秋めめいてきましたね。とはいえ陽がが差すと暑くくなって、こここ何日かはは久しぶりにに汗ばむ陽気気ですね。
そんな季節のの変わり目でですが、皆ささまいかがおお過ごしでししょうか？
いえば、食欲欲の秋、スポポーツの秋、 行楽の秋…
…ということとで、そして秋とい運動会や遠足足のシーズンンという方もも多いのでははないでしょょうか？
私も今週、来来週と、お兄兄ちゃんの遠遠足と弟の運運動会が続ききます！久ししぶりのお弁弁当、何にししよう⁈そんな、お母母さんにとっっては忙しいい季節ですねね。
急な気温の変変化に風邪ななどひかず、元気に季節節を楽しんででいきましょょう☆
は今月のコンンテンツですす。
それでは——松がが丘助産院

メールマガ
ガジン

Vol.３５——

最近の松が丘
丘助産院
１・最
２・今月
月の☆松が丘丘レシピ☆
３・コラ
ラム「松が丘丘ごはん」
４
４・クラス案
案内
５・イ
インフォメーーション
最後までお楽楽しみくだささい☆
どうぞ最◆ 最近の松
松が丘助産院院 ◆産むと子だくくさん』『助産院で産今月の「お産産のはなし」」は、今時ででは珍しい、 お子さんがが 4 人・5 人の方をご紹人紹介します。
嬉しいことに当院にはそそんなリピーーターさんがが多くいらっっしゃってくくれているんんです。
産をすると自自由な姿勢でで産み、会陰陰切開もなくく自然に産めめるため、助産院でお産

「また産みたたい！」といいう気持ちがが高まるよううです。
8 月にお一人人 5 人目の方が、9 月にもお一人 5 人目の方ががそれぞれリピータさんととしていらっっしゃいましした。
から地方に引引っ越しされれる方が何人人もいらっししゃいますがが、
また、東京か
最近では松がが丘で 3 人産んだ方が長人
長野県に引っっ越しされてて、４人目をご出出産になったたとお知らせせがありましした。
また先日は岩岩手県に引っっ越した方がが、2 年前にに松が丘助産産院で 5 人目目を出産されれ、こんどは 6 人目を妊娠したとお知らせがありまました。
子さんが多いいと東京で暮暮らすのは大大変かも？地地方の暮らししも良いかももしれませんんね。
こんなにお子介するのは子子だくさんのの方で、東京京で暮らしてているＨさんんです。
今月ご紹介
Ｈさんはお子子さん 4 人と、ご主人の人のご家族 5 人と一緒にお住まいですす。
すなわち大人人 7 人、赤ちゃんが生ままれて子どもも 5 人のご家家族です。
ご主人のお母母さんは 6 人産み、ご主主人の連れ子子を 3 人育ててた“強者””とのこと。
。
伺うと院長のの宗とほぼ同同じ年、そんんな方が東京京にいらっししゃるのかとと、尊敬するるばかりですす。
そのお姑さん
んと同居なのので、5 人目目を妊娠してても家族の中中では当たりり前、というう感じだったそうです。ても穏やかなな方で、Ｈさんはとて「子育てに苦苦労した、とということはは、ほとんどどありません
ん、子どもたたちは夜泣ききもほとんどなく、夫の兄弟たちちも良く面倒倒を見てくれれるので助かかります」ととおっしゃいいます。
確かに健診にお子さん連連れで見えてても、2 歳ののすぐ上のおお子さんもととても穏やかかです。
業主婦で、みみんなのご飯飯を一手に作作り、Ｈさんは専業義父が定年していて、洗洗濯をすべててしてくれるるとのこと。て大きなおう
うちではないいそうですがが（東京のこことですもののね）、決して広くて義母はとてもも収納上手でで、こんな所所にこんなにに物が入るんんだと思うぐぐらい、きちんと物ががしまわれてているそうでです。
一般的に、子子どもが 1 人で苦しんんでいるお母 さんは、かええって人の手手がなく大変変なのかもししれません。
大変なところろがきっと違違うのでしょょうが、昭和の時代のの「子だくささん」はきっっとみんな家家族全員で当たり前のよように子育ててをしていたたのでしょううね。
上のお子さんん 2 人は病院院で産みまし切開の痕がかかなりつらかかったそうでです。
Ｈさんは、上したが会陰切「3 人目は自宅で、４人人目、5 人目目は助産院でで産んで、会会陰切開がなないので本当当に楽です。
」
いました。とおっしゃってください
さがないこととも、子だくくさんの秘訣
訣かもしれまませんね。
お産後の辛さそしてもう一一つ、Ｈさん
んは 20 歳かから産み始めめて、まだ 323 歳です。
今時の東京でではとてもおお若くていららっしゃいまます。これもも大きな秘訣
訣ですね。

◆ 今月の松がが丘レシピ ◆をプラス！
毎日の食卓にヘルシーを
乳育児と万人人の健康に良良い、このコーナーでは、母乳ガーな松が丘
丘レシピをごご紹介していいます。
ノンオイル・ノンシュガ
月までで 344 回。
そんなレシピ掲載も先月なく、「毎日日の食卓のたためにもっと レシピが知りたい！」
ここだけでなそんな声におお応えして、、このたび facebook
fににて<松が丘丘ごはん>のササイトを立ちち上げましたた。
9 月後半に立立ち上げたににもかかわららずもう 5000 を超えるる「いいね！」をいただいいています。
。
それにともなない、今まででこちらでおお知らせしてていたレシピ
ピのページははfacebook にに移行させてていただきまます！日々そそちらでチェェックしてみみて下さいねね（＾＾*紹介というこことで･･･
今月はラストのレシピ紹
ニューにはちちょっとびっっくり⁈「揚揚げないコロロッケ」のごご紹介です。
松が丘のメニ

材料：じゃゃがいも
具
具はお好みののものを☆

作り方：
はよく洗い、、蒸す、じゃがいもはまたは茹でてて柔らかくします。
（このとき皮皮はついたまままでも）串が通る柔らかさになっったら、皮を剥き、つつぶします。
熱いうちに皮皮むきは、ちちょっと熱いいですが、ふきんやキッチンペーパパーで持ち、手で簡単にに剥けます。
みの具を入れれ、最後に味味見をして足足りなければば塩少々で味味を整えます
す。
そこへお好みコロッケのかかたちに成形形したら、ググリル又はフフライパンににオーブンシシートを敷きき、少し焦げ目ががつく程度にに焼きます。
外はカリッ、、中はホクホ
ホク、大満足足のコロッケ
ケのできあががり！の玉ねぎとひひき肉を炒めめたものはももちろん OKK、具は、定番の松が丘ではそ
そのほかに、、ひじき煮やや煮物の余っったものを刻刻んで混ぜたたりします。
ひじき煮で作作るとヘルシシーで奥深いい味に。
煮物（煮汁もも入れる）でで作ると、「肉じゃがコ「ロッケ」のような味わいいに！
そのほかにもも、ご家庭ごごとにバリエエーションをを工夫してみみてくださいいね。

◆ コラム「松が丘ごはん」◆

レシピコーナーでは Facebook ページをご紹介しましたが、【松が丘ごはん】はその他にも、このところ多くの方々からお声をかけていただきます。
5 月に雑誌『クロワッサン』で紹介された影響からか、食の会には遠くからご参加いただく方もありました。
また、11 月には主婦と生活社から「大人と一緒の赤ちゃんごはん」とのコンセプトで、表題はまだはっきりとは決まっていませんが（ご飯を食べ始めてもおっぱいを飲んで欲しいため『離乳食』とは言いたくないのです、、）、お料理の本が出版される予定です。
さてその松が丘ごはんですが、当院でお出しする食事はご存じの通り、お母さんの母乳のことを考えてお砂糖や油を一切使っていません。
この食事は赤ちゃんが嫌がるものをお母さんは食べないようにしたことにより、作られています。
みなさんご存知の通り、酵素玄米にお味噌汁、お出汁をしっかりとって調理した、お野菜を中心にした料理です。
この食事にすると美味しい母乳が出て、赤ちゃんが喜んで飲んでくれます 。
その結果、多くの食事を研究している方々と同じような到達点に立っています。
多くの妊産婦さん達にお話ししているのは、とにかく「ご飯中心の食事にしてください」と言う事です。
パンやパスタではなくご飯を食べるとおいしいおっぱいが出ます。
松が丘助産院で生まれた、育ち盛りの子供たちもご飯を食べて安定しています。
ご飯中心の食事にしていると血糖値が安定するからです。
そのためいつもお母さんたちに、パンではなくご飯にしてくださいと言っています。
赤ちゃんが母乳しか飲まないときは、特にお母さんが食べるものが子供の状態に影響するのです。
松が丘ご飯は、グルテンフリー
主食にご飯を食べるという事は、パンやパスタに含まれているグルテンを取らないということです。
主食にご飯を食べるためグルテンを摂る量は非常に少なくなります。
最近この「グルテンフリー」の利点を非常に強く感じさせられました。
ヨーロッパやアメリカではグルテンのアレルギー、あるいは、グルテンに不耐症の方が増えています。
ヨーロッパやアメリカでは、主食はパンやパスタ。ずっとグルテンをとり続けているわけです。
また小麦からできる食品、パン、パスタ、ピザ、うどん、素麺などは基本的に加工して使ってあります。
その加工する中で様々な添加物も入ることが多いのです。
また、グルテン自体が、最近は遺伝子組み換えした小麦が多いため、とても質が悪くなっているようです。

日本であれば仮に小麦のアレルギーがあったとしても、ご飯を食べればいいわけですから大きな問題にはなりません。
また、遅発性アレルギーの大きな原因のひとつがグルテンです。
一般に食物アレルギーと言うと「即時アレルギー」をさします。
原因になる食物を食べたらすぐに発疹が出たり喘息になる場合です。
それに比べて「遅発性食物アレルギー」と言われるものは、食べた後 24 時間以上から数日にかけて症状が現れます。
そのために原因を突き止めることが困難な事が多いのです。
この原因になっているのがグルテン、乳製品の場合がよくあります。
症状が慢性的なために、なかなか気づきません。
肩こり、イライラ、疲れやすい、便秘、睡眠障害などが挙げられますが、それらの原因が食物だと考え至らない場合が多いのです。
グルテンを止めることで、呼吸が楽になる、疲れにくくなる、よく眠れる、肌の調子が良くなる、便秘が解消するなど多くの利点が挙げられます。
松が丘ご飯を実践することはまさにグルテンフリーの生活をすることです。
このことは、松が丘ご飯を考えたときに意識していたわけではなく、赤ちゃんのために良いおっぱいを出そうとする食事がこのような結果をもたらしたのです。
私たち日本人にとってはそんなに難しくない、『お野菜中心の和食にする』ということがこれだけ多くの利点をもたらすのです。
多くの食物の研究者たちが述べていることが、結果的には松丘ご飯になるということは、本当に誇らしいことです。
決して作り方が難しいわけではなくとてもシンプルです。
ご飯を中心にしてきちんと出汁をとり、煮物やおひたしを中心にした昔ながらの和食にしてみてください。
おっぱいが美味しくなるだけではなく、多くの方々にとって健康を促進する素晴らしい食事です。
赤ちゃんがこの食事を教えてくれたのです。
この文章は、おむすび通信合わせてＶＯＬ８６に掲載した文章を加筆訂正したものです。

おむすび通信も是非お読みください。◆ クラスのご案内◆

恒例の「誰でも参加出来るクラス」のご案内です。
今号のメルマガを読んで久しぶりに『食の会』に参加したくなった方、是非（笑
まだ出たことがない方も是非ご参加下さいね。
各クラスとも、詳細は HP をご覧下さい。
http://www2.odn.ne.jp/matsugaoka/classinfo/class-d1.html
クラス参加を機に、是非松が丘へ遊びに来てくださいね。
食の会

月２回

10:30～13:00

4500 円(２回目以降 2500 円)

ゆる体操

第１、第３木曜日

11:00～12:00☆新料金☆

バランスボールエクササ

第４水曜日

13:30～14:30

前売り１回券：2300 円

イズ

４回券：8400 円
当日：2500 円

マ・メールの会

第１、第３水曜日

14:00～16:00

無料

リフレクソロジー

毎週木曜日

ご予約に応じて6500 円

毎週金曜日

ご予約に応じて6500 円（リフレ）
アロマオイルマッサージ（アロマ）
各クラスの日程は、こちらからご覧下さい。
http://midwife.blush.jp/matsugaoka/schedule/sche28.cgi◆ インフォメーション◆

マ・メールの会 「ハロウィン仮装パーティー」のお知らせ
今月のマ・メールの会では、ハロウィンをみんなで楽しみたいと思います。
ハロウィンの仮装をしてみんなで写真撮影をしませんか。
赤ちゃんたちの仮装はとてもかわいくて昨年も好評でした。
親子で楽しめるリズム体操もご用意していますので、一緒に楽しく過ごしましょう！
○日時2014 年 10 月 15 日(水) 14 時 00 分～16 時 00 分

○場所

松が丘助産院○料

金無料（予約不要お気軽にお越し下さい）

第 9 期「ホームドゥーラ養成講座」のお知らせ
毎回、大盛り上がりのホームドゥーラ養成講座。10 月開催のお知らせです！
「産後ドゥーラ」を目指す方はもちろんのこと、・ 産前産後支援の仕事に携わっている / 携わりたい方
・ 妊娠中の方（母子手帳提示で受講料が半額になる妊婦割引があります）
・ 妻の出産前後を支えたい男性
・ 今後、孫が生まれる予定の祖父母世代
・・・その他、老若男女問わず、興味のある方はどなたでも大歓迎です！
先着順となりますので、どうぞお早めにお申し込みください。
よろしくお願いいたします。
☆日時：2014 年 10 月 22・23・24 日
その他詳細・お申し込みは、下記よりお願いいたします。
http://www.doulajapan.com/2014/09/17/2113/

◆

おわりに◆

今月も最後までお付き合い頂きありがとうございました！
今号は、記事の多くを院長の宗に執筆して頂きました。ご多忙の中ありがとうございました。
そして先月の宣言もむなしく、今月も 10 月になってしまいましたがっ、、（すみません～;;
何とか発行にこぎつけられました！
この頃本当に 1 ヶ月が早いはやい（＞＜10 月といえば、もう年賀状のことやらを考え始める時期じゃないですか？!
助産院にも来年のご出産予定の方がいらしていて、2015 年もそう遠くないな･･･みたいな気分です。。
私はといえば、専門学校最後の学年で、９月後半に一つ実習が終わったところですそしてあと 2 ヶ月で長かった実習生活も終わりになります。（でもまだ 2 ヶ月あるんですけどね～涙）
今はその前に、２週間後に迫った文化祭に向けて、出し物の準備中です（＾＾
気楽な期間は短いですが、季節柄の行事を楽しんでいきたいです！
それでは皆さま、また来月も（今月かな？!）よろしくお願いします☆