BRUGERVEJLEDNINGINDHOLD
Indhold
Brugervejledning til Polar OH1
Introduktion
Få forbindelse til Polar-økosystemet, og få mest muligt ud af din OH1.
Opsætning af din OH1
Vælg en opsætningsmulighed:
Mulighed A: Opsæt med din computer via FlowSync
Mulighed B: Mobilopsætning med Polar Flow-app, når du har en Polar-håndledsenhed
Mulighed C: Mobil opsætning med Polar Beat, når du ikke har en Polar-håndledsenhed
Knapfunktioner og LED-lamper
Knapfunktioner
LED-vejledning
Under opladning
Efter at have slået strømmen til
Når anvendt som en sensor
Når anvendt som en selvstændig træningsenhed
Under konditionstestAndetSådan tager du din OH1 påNår du måler puls fra din under- eller overarmNår du måler puls fra din tinding under svømning
Parring
Par en mobil enhed med din OH1
Par OH1 med et Polar håndleds enhed
Par OH1 med Polar Beat
Opdatering af firmwaren
Med mobilenhed eller tablet
Med computer
Pulstræning
Pulsmåling med din OH1
Start et træningspas
Start et træningspas som en selvstændig træningsenhed
Start et træningspas med et Polar-armbånd
Start et træningspas med Polar Beat
Polar Flow AppTræningsdata
Billeddeling
Start med at bruge Flow-appen
Webservicen Polar Flow
NyhederFællesskab
DagbogUdviklingFællesskab
Programmer

2

2
5
5
6
7
7
7
7
8
8
9
9
9
9
9
9
9
10
10
10
10
11
11
12
12
12
12
13
14
14
14
14
15
15
16
16
16
16
17
17
17
17
17
18
18

Synkronisering
Synkroniser med Flow-mobilapp
Synkronisér med Flow-webservicen gennem FlowSync
Batteri
Opladning af OH1-batteri
Vedligeholdelse af din OH1
Hold din OH1 ren
Pas godt på den optiske pulsmåler
Opbevaring
Service
Sikkerhedsforanstaltninger
Interferens under træning
Minimering af risici under træning
Tekniske specifikationer
OH1
Polar FlowSync Software
Kompatibilitet med Polar Flow-mobilapp
Polar-produkters vandtæthed
Begrænset international Polar-garanti
Ansvarsfraskrivelse
Indhold
Brugervejledning til Polar OH1
Introduktion
Få forbindelse til Polar-økosystemet, og få mest muligt ud af din OH1.
Opsætning af din OH1
Vælg en opsætningsmulighed:
Mulighed A: Opsæt med din computer via FlowSync
Mulighed B: Mobilopsætning med Polar Flow-app, når du har en Polar-håndledsenhed
Mulighed C: Mobil opsætning med Polar Beat, når du ikke har en Polar-håndledsenhed
Knapfunktioner og LED-lamper
Knapfunktioner
LED-vejledning
Under opladning
Efter at have slået strømmen til
Når anvendt som en sensor
Når anvendt som en selvstændig træningsenhed
Under konditionstestAndetSådan tager du din OH1 påNår du måler puls fra din under- eller overarmNår du måler puls fra din tinding under svømning
Parring
Par en mobil enhed med din OH1
Par OH1 med et Polar håndleds enhed
Par OH1 med Polar Beat
Opdatering af firmwaren
Med mobilenhed eller tablet
Med computer
Pulstræning

3

18
18
19
20
20
21
21
21
21
21
21
22
22
23
23
23
24
24
25
26
2
5
5
6
7
7
7
7
8
8
9
9
9
9
9
9
9
10
10
10
10
11
11
12
12
12
12
13
14

Pulsmåling med din OH1
Start et træningspas
Start et træningspas som en selvstændig træningsenhed
Start et træningspas med et Polar-armbånd
Start et træningspas med Polar Beat
Polar Flow AppTræningsdata
Billeddeling
Start med at bruge Flow-appen
Webservicen Polar Flow
NyhederFællesskab
DagbogUdviklingFællesskab
Programmer
Synkronisering
Synkroniser med Flow-mobilapp
Synkronisér med Flow-webservicen gennem FlowSync
Batteri
Opladning af OH1-batteri
Vedligeholdelse af din OH1
Hold din OH1 ren
Pas godt på den optiske pulsmåler
Opbevaring
Service
Sikkerhedsforanstaltninger
Interferens under træning
Minimering af risici under træning
Tekniske specifikationer
OH1
Polar FlowSync Software
Kompatibilitet med Polar Flow-mobilapp
Polar-produkters vandtæthed
Begrænset international Polar-garanti
Ansvarsfraskrivelse

4

14
14
14
15
15
16
16
16
16
17
17
17
17
17
18
18
18
18
19
20
20
21
21
21
21
21
21
22
22
23
23
23
24
24
25
26

BRUGERVEJLEDNING TIL POLAR OH1
Denne brugervejledning hjælper dig med at komme i gang med din nye OH1. Du kan se videovejledninger og
ofte stillede spørgsmål om OH1 på support.polar.com/da/OH1.

INTRODUKTION
Tillykke med din nye Polar OH1!
Polar OH1 er en kompakt optisk pulsmåler, der måler puls fra din arm eller tinding. Den er alsidig og giver en
fantastisk mulighed for pulsbryststropper og håndledsbaserede pulsenheder. Med Polar OH1 kan du sendedin øjeblikkelige puls til dit sportsur, smartur eller Polar Beat eller anden fitness-app via Bluetooth, og
samtidig til ANT+ enheder. Polar OH1 har en indbygget hukommelse, så du kan begynde din træning med
OH1 alene og overføre træningsdataene til din telefon bagefter. Den kommer med et behageligt armbånd,som kan vaskes i vaskemaskine, og et spænde til svømmebrillestrop (i Polar OH1 + produktpakke).
Den kan også bruges med appen Polar Club, Polar GoFit og Polar Team.

5FÅ FORBINDELSE TIL POLAR-ØKOSYSTEMET, OG FÅ MEST MULIGT UD AF
DIN OH1.
Hent Polar Flow-appen eller Polar Beat fra App Store® eller Google PlayTM . Synkronisér din OH1 med en af
appsene efter træning, og få et øjeblikkeligt overblik over og feedback om resultaterne og præstationen af dintræning.
Synkronisér dine træningsdata til webservicen Polar Flow med FlowSync-softwaren på din computer eller via
de mobile apps. I webservicen kan du planlægge din træning, se dine præstationer, få vejledning og se en
detaljeret analyse af dine træningsresultater. Vis alle dine venner dine præstationer, find andre idrætsudøvere
og få motivation fra dine sociale træningsfællesskaber. Find alt dette på flow.polar.com.

6OPSÆTNING AF DIN OH1
Vi anbefaler, at du oplader batteriet, inden du begynder at bruge din OH1. Hvis batteriet er helt tomt, kan det
tage et øjeblik, før opladningen starter. Se Batterier for detaljerede oplysninger om opladning af batteriet.

Bemærk, at når dit OH1-batteri har nok strøm, annoncerer det sig selv til alle kompatible modtagere inærheden.

Vælg en opsætningsmulighed:
A. Opsætning med en computer via kabel er hurtigere, og du kan oplade din OH1 samtidigt, men du har brugfor en tilgængelig computer. Du har brug for en internetforbindelse til denne metode.
B&C. Mobilopsætning er smart, hvis du ikke har adgang til en computer med en USB-port, men det kan tage
længere tid. Du har brug for en internetforbindelse til denne metode.

Udfyld alle de fysiske oplysninger, der kræves til nøjagtige træningsdata på én gang, og få den nyeste
firmware til din OH1.

MULIGHED A: OPSÆT MED DIN COMPUTER VIA FLOWSYNC

1. Anbring sensoren i USB-adapteren med
linsen opad, så kontakterne på sensorenog USB-adapteren mødes (billede 1).
2. Slut USB-adapteren til din computers
USB-port (billede 2), og gå ind underflow.polar.com/start og installér Polar
FlowSync-dataoverførselssoftware på din
computer.
3. Log ind med din Polar-konto, eller opret enny. Vi fører dig gennem indlogningen ogopsætningen i webservicen.
Efter opsætningen er du klar til start. Nyddet!

MULIGHED B: MOBILOPSÆTNING MED POLAR FLOW-APP, NÅR DU HAR EN
POLAR-HÅNDLEDSENHED
Polar OH1 sluttes trådløst til Polar Flow-mobilappen via Bluetooth og ANT+, så husk at slå Bluetooth til i dinmobile enhed.

7

ANT+ er som standard slået til, når du træner og sender dit pulssignal til kompatible enheder i nærheden.
Du kan slå ANT+ fra i Polar Beat-appens indstillinger, hvis du vil.
Se kompatibilitet med Polar Flow-appen på support.polar.com.
1. Download Polar Flow-appen til din mobile enhed.
2. Slå Bluetooth® til, og åbn Flow-appen på din mobile enhed.
3. Slå OH1 til ved at trykke på knappen, indtil LED-lampen tændes, og derefter spørger Flow-appen dig,om du vil starte parringen. Acceptér anmodningen om parring, og følg instruktionerne på skærmen.
Efter opsætningen er du klar til start. Nyd det!

MULIGHED C: MOBIL OPSÆTNING MED POLAR BEAT, NÅR DU IKKE HAR EN
POLAR-HÅNDLEDSENHED
Polar OH1 sluttes trådløst til Polar Beat-mobilappen via Bluetooth og ANT+, så husk at slå Bluetooth til i dinmobile enhed.

ANT+ er som standard slået til, når du træner og sender dit pulssignal til kompatible enheder i nærheden.
Du kan slå ANT+ fra i Polar Beat-appens indstillinger, hvis du vil.
Se kompatibilitet med Polar Beat-appen på support.polar.com.
1. Download Polar Beat-appen til din mobile enhed.
2. Slå Bluetooth til, og åbn Beat-appen på din mobile enhed.
3. Slå OH1 til ved at trykke på knappen, indtil LED-lampen tændes. Find din sensor i Beat-appens
indstillinger under Pulsmåler, og tryk på Par. Følg instruktionerne på skærmen.
Efter opsætningen er du klar til start. Nyd det!

KNAPFUNKTIONER OG LED-LAMPER
OH1 har én knap, som har forskellige funktioner alt efter brugssituationen, og hvor længe der trykkes på den.
LED-lampen på enheden indikerer forskellige tilstande. Se herunder hvilke funktioner, knappen har iforskellige tilstande, og hvad de forskelligfarvede LED-lamper betyder.
Hurtige instruktioner inden i armbåndsholderen
Følgende markeringer er synlige inden i sensorholderen i armbåndet. Markeringerne forklarer degrundlæggende knapfunktioner for OH1.
1X = ON (Slå strømmen TIL: Kort tryk på knap)
2X = REC (Slå træningstilstand TIL - Brug som en selvstændig træningsenhed: Tryk to gange på knap, nårOH1 er tændt)1X LONG - OFF (Slå strømmen FRA: Langt tryk på knap)

8

KNAPFUNKTIONER
Slå strømmen TIL:

Kort tryk på knap

Slå træningstilstand TIL (Brug som en
selvstændig træningsenhed):

Tryk to gange på knap, når OH1 er tændt

Slå strømmen FRA:

Langt tryk på knap

LED-VEJLEDNING
Under opladning
Oplader:Gul LED-lampe blinker langsomt

Fuldt batteri:

Grøn LED-lampe kontinuerligt tændt

Efter at have slået strømmen til
Batteristatus normal:

Grøn LED-lampe blinker fem gangeBatteristatus lav:

Rød LED-lampe blinker fem gangeNår anvendt som en sensor
Puls ikke detekteret:

Hvid LED-lampe blinker én gang hvert
andet sekund

Puls detekteret:Grøn LED-lampe blinker én gang hvert
andet sekundNår anvendt som en selvstændig træningsenhedTræningsmåling slået til, men første
anvendelse ikke udført:

Rød LED-lampe blinker tre gange

Puls ikke detekteret:

Hvid LED-lampe blinker hurtigt to gange

Puls detekteret:Grøn LED-lampe blinker hurtigt to gange

Lavt batteri:

Grøn og rød LED-lampe skifter hvert
andet sekund

Kritisk batteri:

Rød LED-lampe blinker hurtigt

Under konditionstest
Puls ikke detekteret:

Hvid LED-lampe blinker én gang hvert
andet sekund9

Puls detekteret:

Lilla LED-lampe blinker én gang hvert
andet sekund

Andet
Tilslutter, synkroniserer eller parrer:

Blå LED-lampe blinker

Søger eller venter på bekræftelse:Blå LED-lampe blinker hurtigt

Opdaterer firmware:Blå LED-lampe kontinuerligt tændt

Fejl:

Rød LED-lampe kontinuerligt tændt

SÅDAN TAGER DU DIN OH1 PÅNÅR DU MÅLER PULS FRA DIN UNDER- ELLER OVERARM
For at måle puls nøjagtigt skal OH1 sidde tæt fast på din under- eller overarm, ikke på dit håndled.
1. Placer sensoren i armbåndsholderen med linsen opad.
2. Tag armbåndet på, så sensoren er på undersiden af armbåndet tæt mod din hud.
3. Tag OH1 omkring din under- eller overarm.

Sensoren skal være i god kontakt med huden, men må ikke sidde så stramt, at blodomløbet blokeres. For atfå den mest nøjagtige pulsmåling anbefaler vi, at du tager din OH1 på i nogle få minutter, inden du begynder
pulsmålingen.

NÅR DU MÅLER PULS FRA DIN TINDING UNDER SVØMNING
OH1-sættet har kunnet fås med to forskellige typer spænder til svømmebrillestrop. Dit sæt kan indeholde tospænder (billede A) eller ét spænde (billede B). Begge typer spænder er velegnet til svømning, deres design
er blot en andelse forskelligt. Hvis dit sæt indeholder to spænder (billede A), kan du prøve begge to for at se,hvilken der passer dine svømmebriller bedre og holder sensoren nøjagtigt på plads på din tinding.

101. Anbring sensoren i holderen med LED-lamperne mod din hud og knappen opad.
2. Skub holderen så langt muligt, så den siddder tæt fast på stroppen.
3. Bær sensoren på din venstre tinding, hvis du ånder ind fra din venstre side, når du svømmer freestyle,og omvendt, hvis du ånder ind fra din højre side.

Sensoren skal konstant berøre huden på din tinding.

PARRINGPAR EN MOBIL ENHED MED DIN OH1
Hvis du har udført opsætningen af din OH1 med en mobil enhed, som beskrevet i kapitlet "Opsætning af din
OH1" På side 7, er din OH1 allerede blevet parret med din mobile enhed.
Hvis du udførte opsætningen med en computer og vil bruge din OH1 med Polar Flow-appen, skal dugennemføre ét træningspas med OH1 som en selvstændig træningsenhed, inden den kan parres med Flowappen. Se detaljerede anvisninger herunder.
Inden parringen skal du sørge for at:• Du har en Polar-konto og Flow-app.
• Bluetooth er slået til på din mobile enhed, og flytilstand er ikke slået til.

11• Du har udført mindst ét træningspas med OH1 som en selvstændig træningsenhed. Få detaljerede
oplysninger under "Start et træningspas" På side 14
Når alle ovenstående kriterier er opfyldt:
1. Log ind på Flow-app med din Polar-konto.
2. Tryk på OH1 på knappen, indtil LED-lampen er tændt, og giv slip. OH1 er nu tændt.
3. Flow-appen beder dig automatisk om at parre din OH1 med den, hvis den er inden for Bluetoothrækkevidde.

Din OH1 synkroniserer automatisk med Flow-appen, hvis din telefon er inden for Bluetooth-rækkevidde.
Når din OH1 synkroniseres med Flow-appen, synkroniseres dine træningsdata også automatisk med eninternetforbindelse til Flow-webservicen.

PAR OH1 MED ET POLAR HÅNDLEDS ENHED
Tryk på OH1 på knappen, indtil LED-lampen er tændt, og giv slip. OH1 er nu tændt.
Se brugervejledningen til dit Polar håndleds enhed på support.polar.com for specifikke parringsanvisninger.

PAR OH1 MED POLAR BEAT
1. Hent Polar Beat på din mobile enhed fra App Store® eller Google PlayTM .
2. Sørg for, at Bluetooth er slået til på din mobile enhed, og at flytilstand er ikke slået til.
3. På din mobile enhed skal du åbne Polar Beat og logge ind med din Polar-konto, som du oprettede, dadu opsatte din OH1, eller oprette en ny konto, hvis du ikke har en.
4. Tryk på OH1 på knappen, indtil LED-lampen er tændt, og giv slip. OH1 er nu tændt.
5. På Beat skal du gå ind på Indstillinger > Pulsmåler og trykke på Par ved siden af din OH1 under
Fundet sensor.

OPDATERING AF FIRMWAREN
Du kan selv opdatere firmwaren i din OH1 for at holde den opdateret. Du får besked via Flow, når en ny
version er tilgængelig. Der udføres firmwareopdateringer for at forbedre funktionerne i din OH1. De kan
indeholde forbedringer af eksisterende funktioner, helt nye funktioner eller fejludbedringer. Vi anbefaler, at duopdaterer firmwaren på din OH1, hver gang en ny version er tilgængelig.

Du mister ingen data pga. firmwareopdateringen. Inden opdateringen begynder, synkroniseres din OH1
med Flow-webservicen.

MED MOBILENHED ELLER TABLET
Du kan opdatere firmwaren med din mobilenhed, hvis du bruger Polar Flow-mobilappen til at synkroniseredine trænings- og aktivitetsdata. Appen giver dig besked, hvis der er en tilgængelig opdatering, og fører dig
gennem den. Vi anbefaler, at du slutter OH1 til en strømkilde, inden du går i gang med opdateringen, for atsikre en problemfri opdatering.

Den trådløse firmwareopdatering kan tage op til 20 minutter, afhængigt af din forbindelse.

12MED COMPUTER
Hver gang en ny firmwareversion er tilgængelig, giver FlowSync dig besked, når du slutter OH1 til dincomputer. Firmwareopdateringerne downloades via FlowSync.
Sådan opdateres firmwaren:
1. Anbring sensoren i USB-adapteren med linsen opad, så kontakterne på sensoren og USB-adapteren
mødes.
2. Slut USB-adapteren til din computers USB-port.
3. FlowSync begynder at synkronisere dine data.
4. Efter synkroniseringen bedes du opdatere firmwaren.
5. Vælg Ja. Ny firmware installeres (dette kan tage op til 10 minutter). Vent, indtil firmwareopdateringen
er blevet afsluttet, inden du kobler OH1 fra din computer.

13

PULSTRÆNING
Selvom der er mange subjektive spor på, hvordan din krop reagerer under træning (opfattet anstrengelse,
vejrtrækning, fysiske fornemmelser), er ingen af dem så pålidelig som pulsmåling. Den er objektiv ogpåvirkes både af interne og eksterne faktorer – hvilket betyder, at du får en pålidelig måling af din fysiske
tilstand.

PULSMÅLING MED DIN OH1
For at måle din puls nøjagtigt skal du have din OH1 tæt fast omkring din under- eller overarm eller med
svømmebrillestropholderen på din tinding. Sensoren skal være i konstant berøring med din hud, menarmbåndet bør ikke være for stramt, så blodcirkulationen ikke forhindres. Sensoren isvømmebrillestropholderen bør sættes så langt, du kan, på din tinding, uden at dit hår kommer mellem
sensoren og din hud. For at få den mest nøjagtige pulsmåling anbefaler vi, at du tager din OH1 på i nogle få
minutter, inden du begynder pulsmålingen.

Tryk ikke på sensorknappen, mens du er under vand, for at bevare vandtætheden.
Hvis du har tatoveringer, skal du undgå at placere sensoren direkte på dem, da de kan forhindre nøjagtigemålinger.
Det er også en god idé at opvarme huden, hvis dine hænder og din hud nemt bliver kolde. Få blodomløbet igang, inden du starter dit træningspas!
Få detaljerede instruktioner til at tage OH1 på i "Sådan tager du din OH1 på" På side 10

START ET TRÆNINGSPASTag OH1 på omkring under- eller overarmen, se "Sådan tager du din OH1 på" På side 10 for detaljerede
oplysninger.

START ET TRÆNINGSPAS SOM EN SELVSTÆNDIG TRÆNINGSENHED
Inden du bruger OH1 som en selvstændig træningsenhed, skal den registreres og forbindes til en
Polar Flow-konto. Se "Opsætning af din OH1" På side 7 for detaljerede oplysninger.
1. Tænd for OH1 ved at trykke på knappen, indtil LED-lampen er tændt, og giv slip.
2. OH1 er nu tændt, tryk kortvarigt på knappen to gange for at slå målingen til.
3. Når din puls er registreret, blinker den grønne LED-lampe hurtigt, og du kan starte dit træningspas.
Efter dit træningspas kan du stoppe målingen ved at trykke på knappen, indtil LED-lampen er slukket.
Synkronisér dit træningspas med Flow-appen og -webservicen for at se de detaljerede oplysninger om dittræningspas. Se "Synkronisering" På side 18 for yderligere oplysninger.
Når anvendt som en selvstændig træningsenhed lagres træningspas under sportsprofilen Anden
indendørs. Hukommelseskapaciteten er op til 200 timers træning.

14

START ET TRÆNINGSPAS MED ET POLAR-ARMBÅND
Inden du starter, skal du sørge for, at OH1 er parret med dit Polar håndleds enhed Se "Parring" På side 11 fordetaljerede oplysninger.
1.
2.
3.
4.

Tænd for OH1 ved at trykke på knappen, indtil LED-lampen er tændt, og giv slip.
OH1 er nu tændt og kan bruges som en pulsmåler med et Polar håndleds enhedNår din puls detekteres, blinker den grønne LED-lampe én gang hvert andet sekund.
Start træningspasset fra dit Polar-håndleds enhedEfter dit træningspas kan du stoppe målingen fra dit Polar-håndleds enhed. Synkronisér dit træningspas med
Flow-appen og -webservicen for at se de detaljerede oplysninger om dit træningspas. Se "Synkronisering" Påside 18 for yderligere oplysninger.
Bemærk, at Polar Konditionstest og Ortostatisk test, der er tilgængelige på visse Polar-håndleds enhederog cykelcomputere, ikke kan udføres med Polar OH1.
Når du bruger OH1 med et Polar-håndleds enhed, kan dit træningspas i visse tilfælde blive vist to gange i
Polar Flow-webservicen og -appen. Dette kan ske, hvis OH1-målingen ved et tilfælde slås til, når du starter dittræningspas. Dit duplikerede træningspas kan slettes i Flow-webservicen og -appen.

START ET TRÆNINGSPAS MED POLAR BEAT
Inden du starter, skal du sørge for, at OH1 er parret med Polar Beat. Se "Parring" På side 11 for detaljerede
oplysninger.
1.
2.
3.
4.

Tænd for OH1 ved at trykke på knappen, indtil LED-lampen er tændt, og giv slip.
OH1 er nu tændt og kan bruges som en pulsmåler med Polar Beat.
Når din puls detekteres, blinker den grønne LED-lampe én gang hvert andet sekund.
Start træningspasset fra Polar Beat.

Efter dit træningspas kan du stoppe målingen ved at trykke på stop-knappen i Polar Beat.

15

POLAR FLOW APPI Polar Flow-mobilappen kan du se en øjeblikkelig visuel fortolkning af dine træningsdata.

TRÆNINGSDATA
Med Polar Flow-appen kan du nemt få adgang til informationen fra dine tidligere og planlagte træningspas.
Få et hurtigt overblik over din træning og analysér hver eneste detalje af din præstation med det samme. Se
ugentlige opsummeringer af din træning i træningsdagbogen. Du kan også dele højdepunkterne af dintræning med dine venner med billeddelingsfunktionen.

BILLEDDELINGMed Flow-appens billeddelingsfunktion kan du dele billeder med dine træningsdata på dem til de mest
almindelige sociale mediekanaler, såsom Facebook og Instagram, med dine træningsdata på dem. Du kan
enten dele et eksisterende billede eller tage et nyt og tilpasse det med dine træningsdata. Hvis du havde
GPS-måling slået til under dit træningspas, kan du også dele et snapshot af din træningsrute.
Klik på det følgende link for at se en video:
Polar Flow-app | Deling af træningsresultater med et billede

START MED AT BRUGE FLOW-APPEN
Du kan "Opsætning af din OH1" På side 7 med en mobil enhed og Flow-app.
For at komme i gang med at bruge Flow-appen skal du downloade den fra App Store® eller Google PlayTM til
din mobile enhed. Gå ind på support.polar.com/en/support/Flow_app for support og flere oplysninger ombrug af appen Polar Flow.
Inden du tager en ny mobil enhed (smartphone, tablet) i brug, skal den parres med din OH1. Se "Parring" Påside 11 for flere detaljer.
Din OH1 synkroniserer automatisk dine træningsdata Flow-appen efter dit træningspas. Hvis din telefon haren internetforbindelse, synkroniseres dine aktivitets- og træningsdata også automatisk med Flowwebservicen. Flow app er den nemmeste måde at synkronisere dine træningsdata på fra din OH1 med
webservicen. Der er oplysninger om synkronisering i "Synkronisering" På side 18.

Få flere oplysninger og anvisninger til Flow-appens funktioner på Polar Flow-appens produktsupportside.

16

WEBSERVICEN POLAR FLOW
I webservicen Polar Flow kan du planlægge og analysere din træning detaljeret og lære mere om dinpræstation. Du kan også dele højdepunkterne af din træning med dine venner i Flow-fællesskabet, melde dig
til dit centers hold og få et personligt træningsprogram til en løbebegivenhed.
Webservicen Polar Flow viser også din procentvise udførelse af dit daglige aktivitetsmål og de detaljerede
oplysninger om din aktivitet, og den hjælper dig med at forstå, hvordan dine daglige vaner og valg påvirker ditvelvære.
Du kan "Opsætning af din OH1" På side 7 med din computer på flow.polar.com/start. Der får du vejledning til
at downloade og installere FlowSync-softwaren til at synkronisere data mellem din OH1 og webservicen og
til at oprette en brugerkonto til webservicen. Hvis du udførte opsætningen med en mobil enhed og Flowappen, kan du logge ind på Flow-webservicen med de brugeroplysninger, du oprettede i opsætningen.

NYHEDERI Nyheder kan du se, hvad du og dine venner har lavet på det seneste. Se de nyeste træningspas og
aktivitetsopsummeringer, del dine bedste præstationer, kommentér og "synes om" dine venners aktiviteter.

FÆLLESSKABI Fællesskab kan du gennemse kortet og se andre brugeres delte træningspas med ruteinformation. Du kanogså genopleve andre personers ruter, og se hvor højdepunkterne er foregået.
Klik på det følgende link for at se en video:
Webservicen Polar Flow | Fællesskab

DAGBOGI Dagbog kan du se din daglige aktivitet, din søvn, dine planlagte træningspas (træningsmål) og gennemse
tidligere træningsresultater.

UDVIKLING
I Udvikling kan du følge din udvikling med rapporter.
Træningsrapporter er en praktisk måde at følge din udvikling på under træning gennem længere perioder. I
uge-, måneds- og årsrapporter kan du vælge sportsgrenen til rapporten. I en brugertilpasset periode kan dubåde vælge perioden og sportsgrenen. Vælg tidsperioden og sportsgrenen til rapporten fra rullelisterne, og
tryk på hjulikonet for at vælge de ønskede data i rapportgrafen.
Ved hjælp af aktivitetsrapporterne kan du følge den langsigtede tendens af din daglige aktivitet. Du kan vælge
enten at se daglige, ugentlige eller månedlige rapporter. I aktivitetsrapporten kan du også se dine bedste
dage vedrørende daglig aktivitet, skridt, kalorier og søvn fra din valgte tidsperiode.
Running Index-rapporten er et værktøj, der hjælper dig med at overvåge din langsigtede Running Indexudvikling og estimere, hvor godt du f.eks. løber et 10 km løb eller et halvmaraton.

17FÆLLESSKABI Flow Grupper, Klubber og Begivenheder kan du finde andre træningsudøvere, som træner til den samme
begivenhed eller i det samme motionscenter som dig. Eller du kan oprette din egen gruppe for de personer,du vil træne med. Du kan dele dine træningspas og træningstips, kommentere andre medlemmers
træningsresultater og være en del af Polar Fællesskabet. I Flow Klubber kan du se holdskemaer og melde dig
til hold. Vær med og få motivation fra dine sociale træningsfællesskaber!
Klik på det følgende link for at se en video:
Polar Flow Begivenheder

PROGRAMMER
Polar Running Program er skræddersyet til dit mål, baseret på Polar pulszoner, og der tages hensyn til dine
personlige egenskaber og din træningsbaggrund. Programmet er intelligent, og det tilpasses undervejs
baseret på din udvikling. Polar Running Programmer er tilgængelige for 5 km, 10 km, halvmaraton- og
maratonbegivenheder, og de består af to til fem løbetræningspas pr. uge afhængigt af programmet. Det er
utroligt simpelt!
Gå ind på support.polar.com/en/support/flow for support og flere oplysninger om brug af webservicen PolarFlow.

SYNKRONISERING
Du kan overføre data fra din OH1 til Polar Flow-appen trådløst via Bluetooth-forbindelsen. Eller du kan
synkronisere din OH1 med Polar Flow-webservicen ved hjælp af en USB-port og FlowSync-softwaren. For at
synkronisere data mellem din OH1 og Flow-appen skal du have en Polar-konto. Hvis du vil synkronisere data
fra din OH1 direkte til webservicen, ud over en Polar-konto, har du brug for FlowSync-softwaren. Hvis du har
opsat din OH1, har du oprettet en Polar-konto. Hvis du har opsat din OH1 ved hjælp af en computer, har du
FlowSync-softwaren på din computer.
Husk at synkronisere og holde dine data opdateret mellem din OH1, webservicen og mobil-appen, hvor end
du befinder dig.

SYNKRONISER MED FLOW-MOBILAPP
Inden synkroniseringen skal du sørge for, at:• Du har en Polar-konto og Flow-app.
• Bluetooth er slået til på din mobile enhed, og flytilstand er ikke slået til.
• Du har parret din OH1 med din mobil. Få flere oplysninger under "Parring" På side 11.
Synkroniser dine data:
1. Log ind på Flow-app med din Polar-konto.
2. Tryk på OH1 på knappen, indtil LED-lampen er tændt, og giv slip. OH1 er nu tændt.

18

3. Din OH1 synkroniserer automatisk med Flow-appen, hvis din telefon er inden for Bluetoothrækkevidde.

Din OH1 synkroniserer automatisk med Flow-appen, efter du afslutter et træningspas, hvis din telefon er
inden for Bluetooth-rækkevidde. Når din OH1 synkroniseres med Flow-appen, synkroniseres dinetræningsdata også automatisk med en internetforbindelse til Flow-webservicen.
Gå ind på support.polar.com/en/support/Flow_app for support og flere oplysninger om brug af appen PolarFlow.

SYNKRONISÉR MED FLOW-WEBSERVICEN GENNEM FLOWSYNC
Du skal bruge FlowSync software for at synkronisere data med Flow-webservicen. Gå ind på
flow.polar.com/start, og download og installér det, inden du forsøger at synkronisere.
1. Anbring sensoren i USB-adapteren med linsen opad, så kontakterne på sensoren og USB-adapteren
mødes.
2. Slut USB-adapteren til en computers USB-port. Sørg for, at FlowSync software kører.
3. FlowSync-vinduet åbnes på din computer, og synkroniseringen starter.
4. Udført vises, når du er færdig.
Hver gang du sætter din OH1 til din computer, overfører Polar FlowSync-softwaren dine data til Polar Flowwebservicen og synkroniserer evt. indstillinger, du muligvis har ændret. Hvis synkroniseringen ikke starter
automatisk, skal du starte FlowSync fra skrivebordsikonet (Windows) eller fra applikationsmappen (Mac OS
X). Hver gang en firmwareopdatering er tilgængelig, giver FlowSync dig besked og anmoder dig om at
installere den.

Hvis du ændrer indstillinger i Flow-webservicen, mens din OH1 er sluttet til din computer, skal du trykke
på synkroniser-knappen på FlowSync for at overføre indstillingerne til din OH1.
Gå ind på support.polar.com/en/support/flow for support og flere oplysninger om brug af webservicen Polar
Flow.
Gå ind på support.polar.com/en/support/FlowSync for support og flere oplysninger om brug af FlowSync
software.

19

BATTERI
Ved afslutningen af produktets levetid opfordrer Polar dig til at minimere mulige effekter af affald på miljøet
og menneskers helbred ved at følge lokale affaldsregler og om muligt aflevere produktet på særlige
indsamlingssteder for elektronik. Bortskaf ikke dette produkt som usorteret kommunalt affald.

OPLADNING AF OH1-BATTERIOH1 har et indvendigt, genopladeligt batteri. Genopladelige batterier har et begrænset antal
opladningscyklusser. Du kan oplade og aflade batteriet over 300 gange, inden der sker etbemærkelsesværdigt fald i dets kapacitet. Antallet af opladningscyklusser varierer også alt efter
anvendelses- og driftsbetingelserne.

Oplad ikke batteriet ved temperaturer på under 0 °C/+32 °F eller over +40 °C/+104 °F, eller når
opladningskontakterne er våde.
Brug USB-adapteren inkluderet i produktsættet til at oplade det via USB-porten på din computer. Du kan ogsåoplade batteriet gennem en stikkontakt. Når du oplader det i en stikkontakt, skal du bruge en USBstrømadapter (følger ikke med i produktsættet). Hvis du bruger en USB-strømadapter, skal du sørge for, at
adapteren er mærket med "output 5 V jævnstrøm", og at den forsyner mindst 500 mA. Brug kun en USBstrømadapter med en passende sikkerhedsgodkendelse (mærket med "LPS", "Begrænset strømforsyning"eller "UL listed").

Inden opladning skal du sørge for, at der ikke er fugt, hår, støv eller snavs på OH1 eller OH1 USBadapterforbindelserne. Tør forsigtigt evt. snavs af og blæs støvet væk. Brug ikke skarpe redskaber til
rengøring for at undgå ridser.
For at oplade den med din computer skal du bare sætte
din OH1 i din computer, og samtidigt kan du få den
synkroniseret med FlowSync.
1. Anbring sensoren i USB-adapteren med linsen
opad, så kontakterne på sensoren og USBadapteren mødes (billede 1).
2. Slut USB-adapteren til en USB-port i en computereller en USB-stikkontakt (billede 2).

20

VEDLIGEHOLDELSE AF DIN OH1
Lige som alle andre elektroniske enheder skal Polar OH1 holdes ren og behandles med omhu.
Nedenstående anvisninger hjælper dig med at opfylde garantiforpligtelserne, holde enheden i bedste standog undgå eventuelle problemer med opladning eller synkronisering.

HOLD DIN OH1 REN
Tør snavs eller mudder af OH1 efter hvert træningspas med et blødt håndklæde.
Hold OH1 og OH1 USB-adapterens opladningskontakter rene for at sikre en problemfri opladningog synkronisering.
Inden opladning skal du sørge for, at der ikke er fugt, hår, støv eller snavs på OH1 eller OH1 USB-adapterens
opladningskontakter. Tør forsigtigt evt. snavs af og blæs evt. støv væk. Brug ikke skarpe redskaber til
rengøring for at undgå ridser.
Hold OH1-kontakterne rene for at beskytte den mod oksidering og anden mulig skade forårsaget af snavs og
saltvand (f.eks. sved eller havvand). Undlad at oplade OH1, mens opladningskontakterne er våde eller
svedige.

Pas godt på den optiske pulsmåler
Hold det optiske sensorområde rent og fri for ridser. Små ridser burde dog ikke påvirke den optiske
pulsmålings ydeevne.

OPBEVARING
Opbevar din træningsenhed tørt og køligt. Opbevar den ikke i fugtige omgivelser, i lufttæt materiale (enplastikpose eller sportspose) eller sammen med ledende materiale (et vådt håndklæde). Undlad at udsætte
træningsenheden for direkte sollys i længere perioder, som for eksempel ved at efterlade den i en bil. Det
anbefales at opbevare træningsenheden delvist eller helt opladet. Batteriet mister langsomt sin opladning,når det opbevares. Hvis du skal opbevare træningsenheden i adskillige måneder, anbefales det at oplade det
igen efter nogle få måneder. Dette forlænger batteriets levetid.
Efterlad ikke enheden i ekstrem kulde (under –10 °C/14 °F) og varme (over 50 °C/120 °F) eller
under direkte sollys.

SERVICEI løbet af den toårige garantiperiode anbefaler vi, at du kun får foretaget service hos et autoriseret Polarservicecenter. Garantien dækker ikke skade eller deraf følgende skade, der er forårsaget af service, somikke er autoriseret af Polar Electro. Se Begrænset international Polar-garanti for yderligere oplysninger.
Gå ind på support.polar.com og landespecifikke websteder for at få kontaktinformation og adresser på alle
Polar-servicecentre.

SIKKERHEDSFORANSTALTNINGER
Polar OH1 er udformet til at måle pulsen. Ingen anden brug er tilsigtet eller antydet.

21Træningsenheden bør ikke bruges til at opnå miljømæssige målinger, der kræver faglig eller industriel
nøjagtighed.
Vi anbefaler, at du engang imellem vasker enheden og armbåndet for at undgå hudproblemer fra et beskidtarmbånd.

INTERFERENS UNDER TRÆNING
Elektromagnetisk interferens og træningsudstyr
Der kan muligvis opstå forstyrrelser i nærheden af elektriske apparater. WLAN-basestationer kan ogsåforårsage forstyrrelser, når du træner med træningsenheden. Bevæg dig væk fra mulige forstyrrende kilder forat undgå fejlaflæsninger eller forkerte opførsler.
Træningsudstyr med elektroniske eller elektriske komponenter, f.eks. LED-displays, motorer og elektriske
bremser, kan af og til give forstyrrende signaler.
Hvis træningsenheden stadig ikke kan fungere sammen med træningsudstyret, kan udstyret være for
elektrisk støjende til trådløs pulsmåling. Få yderligere oplysninger under www.polar.com/support.

MINIMERING AF RISICI UNDER TRÆNING
Træning kan indebære visse risici. Før du påbegynder et regelmæssigt træningsprogram, anbefales det, atdu besvarer følgende spørgsmål om din helbredstilstand. Hvis du svarer ja til et eller flere af disse
spørgsmål, bør du kontakte en læge, før du påbegynder et træningsprogram.

• Har du været fysisk inaktiv i de sidste 5 år?
• Har du forhøjet blodtryk eller forhøjet kolesteroltal?
• Tager du nogen form for blodtryks- eller hjertemedicin?
• Har du tidligere haft åndedrætsproblemer?
• Har du symptomer på nogen form for sygdom?
• Har du netop overstået en alvorlig sygdom eller medicinsk behandling?
• Bruger du pacemaker eller andre indopererede elektroniske apparater?
• Ryger du?
• Er du gravid?
Bemærk, at ud over træningsintensiteten kan hjertemedicin, blodtryk, mentaltilstand, astma, åndedræt, osv.
samt visse energidrikke, alkohol og nikotin påvirke din puls.
Det er vigtigt, at du er opmærksom på din krops reaktioner under træningen. Hvis du oplever uventet
smerte eller bliver meget træt under træningen, bør du stoppe eller fortsætte med en lavere
intensitet.
Bemærk! Hvis du bruger en pacemaker, kan du bruge Polar-produkter. I teorien bør det ikke være muligt, at
Polar-produkter skaber interferens for en pacemaker. I praksis findes der ingen rapporter, som indikerer, atnogen nogensinde har oplevet interferens. Vi kan dog ikke udstede en officiel garanti for vores produkters
egnethed med alle pacemakere og andre indopererede enheder pga. det store udvalg af tilgængeligeenheder. Hvis du er i tvivl, eller hvis du oplever ubehag, mens du bruger Polar-produkter, bedes du henvende22dig til din læge eller kontakte producenten af den indopererede elektroniske enhed for at fastslå, at det er
sikkert i dit tilfælde.
Hvis du er allergisk over for materiale, der kommer i kontakt med huden, eller hvis du har mistanke om, at duvil få en allergisk reaktion ved at benytte produktet, bedes du læse listen over materialer i Tekniske
specifikationer.

Den kombinerede påvirkning af fugt og intens slid kan resultere i, at farven kommer af pulsmålens
overflade og muligvis plette tøj. Hvis du bruger parfume, solcreme eller insektmiddel på huden, skal du sørge
for, at det ikke kommer i kontakt med træningsenheden eller pulsmåleren. Undgå tøj med farver, der kan
smitte af på træningsenheden (især træningsenheder med lyse/klare farver), når de bæres sammen.
Dette produkt er ikke et legetøj. Lad ikke børn eller dyr lege med dette produkt. Dette produkt indeholdersmå komponenter, der kan udgøre en kvælningsfare.

TEKNISKE SPECIFIKATIONER
OH1
Driftstid:

Op til 12 timers stabil træning

Batteritype:

45 mAh Li-pol genopladeligt batteri

Hukommelseskapacitet:

Op til 200 timers træningDriftstemperatur:-10 °C til +50 °C / 14 °F til 122 °F

OH1-sensormaterialer:ABS, ABS+GF, PMMA, SUS 316 (Rustfritstål)Armbåndmaterialer:

Sort armbånd: 53% nylon, 27% elastan,
20% polyester. Gråt, orange og turkisfarvet armbånd. 70,5% polyester,
29,5% elastan.

USB-adaptermaterialer:

PC+ABS, SUS 301 (Rustfrit stål) Guldpletteret

Vandtæthed:

30 m (egnet til badning og svømning)

Bruger trådlø Bluetooth® og ANT+™ teknologi.

POLAR FLOWSYNC SOFTWARE
For at bruge FlowSync software skal du bruge en computer med operativsystemet Microsoft Windows eller
Mac og en internetforbindelse samt en ledig USB-port.
Se de seneste kompatibilitetsoplysninger fra support.polar.com.

23

KOMPATIBILITET MED POLAR FLOW-MOBILAPPSe de seneste kompatibilitetsoplysninger fra support.polar.com.

POLAR-PRODUKTERS VANDTÆTHED
De fleste Polar-produkter kan bæres under svømning. De er dog ikke dykkerinstrumenter. For at bevare
vandtætheden må du ikke trykke på enhedens knapper under vand.
Polar-enheder med håndledsbaseret pulsmåling er velegnede til svømning og badning. De indsamlerogså dine aktivitetsdata fra dine håndledsbevægelser, mens du svømmer. I vores test har vi dog opdaget, at
den håndledsbaserede pulsmåling ikke virker optimalt i vand, så vi kan ikke anbefale håndledsbaseret
pulsmåling til svømning.
I urbranchen angives vandtæthed generelt som meter, hvilket betyder det statiske vandtryk af denne dybde.
Polar bruger det samme indikationssystem. Polar-produkters vandtæthed er testet i overensstemmelse med
den internationale standard ISO 22810 eller IEC60529. Hver Polar-enhed med angivelse af vandtæthed
bliver testet inden leveringen til at modstå vandtryk.
Polar-produkter er opdelt i fire forskellige kategorier efter deres vandtæthed. Kontrollér bagsiden af dit Polarprodukt for vandtæthedskategorien, og sammenlign den med diagrammet herunder. Bemærk, at disse
definitioner ikke nødvendigvis gælder for produkter fra andre producenter.
Når der udføres aktiviteter under vandet, bliver det dynamiske tryk skabt ved bevægelserne i vand større end
det statiske tryk. Dette betyder, at når produktet bevæges under vand, udsættes det for et større tryk, endhvis produktet blev holdt stille.
Mærkning på bagsiden af produktet

Vandsprøjt, Badning og Fridykningsvømning
med snorkel
sved, regndråber osv.
(ingen lufttanke)

SCUBAKarakteristika fordykning
vandtæthed
(med lufttanke)

Vandtæt IPX7

OK

-

-

-

Må ikke vaskes med trykvasker.
Beskyttet mod sprøjt,
regndråber osv.
Referencestandard:
IEC60529.

Vandtæt IPX8

OK

OK

-

-

Minimum for badning og
svømning.
Referencestandard:
IEC60529.

Vandtæt
Vandtæt 20/30/50
meter

OK

OK

-

-

Minimum for badning og
svømning.
Referencestandard:

24

Velegnet til svømning
Vandtæt 100 meter

ISO22810.

OK

OK

OK

-

Til hyppig brug i vand,men ikke SCUBA-dykning.
Referencestandard:
ISO22810.

BEGRÆNSET INTERNATIONAL POLAR-GARANTI
l

l

l

l

l
l

l

l

Polar Electro Oy udsteder en begrænset international garanti for Polar-produkter. I forbindelse med
produkter, der er blevet solgt i USA eller Canada, udstedes garantien af Polar Electro, Inc.
Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garanterer den oprindelige bruger/køber af et Polar-produkt, at
produktet er fejlfrit både materielt og teknisk i to (2) år fra købsdatoen med undtagelse af silikoneeller plastikremme, der er underlagt en garantiperiode på ét (1) år fra købsdatoen.
Garantien dækker ikke normalt slid af batteriet eller andet normalt slid samt skader forårsaget af
forkert brug, misbrug, ulykker eller manglende hensyn til forholdsreglerne; forkert vedligeholdelse,kommerciel brug, revnede, ødelagte eller ridsede æsker/display, stofarmbånd, stof- ellerlæderremme, elastiskbælter (f.eks. brystbælte til pulsmåler) eller Polar-beklædning.
Garantien dækker heller ikke eventuelle skade(r), tab, omkostninger eller udgifter, direkte, indirekteeller tilfældige, deraf følgende eller specielle, der er opstået fra eller er relateret til produktet.
Garantien dækker ikke produkter, der er købt brugte.
Under garantiperioden vil produktet enten blive repareret eller udskiftet på hvilket som helst af deautoriserede Polar-serviceværksteder, uanset hvilket land det er købt i.
Garantien, der udstedes af Polar Electro Oy/Inc., påvirker hverken forbrugerens juridiske rettigheder
under den gældende nationale eller regionale lovgivning eller forbrugerens rettigheder over forforhandleren, der er opstået fra deres salgs-/købskontrakt.
Du bør beholde kvitteringen som købsbevis! Garantien på ethvert produkt vil være begrænset til lande,hvor produktet oprindeligt blev markedsført af Polar Electro Oy/Inc.

Fremstillet af Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, www.polar.com.
Polar Electro Oy er en ISO 9001:2015-certificeret virksomhed.
© 2020 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finland. Alle rettigheder forbeholdes. Ingen dele af denne
vejledning må anvendes eller gengives i nogen form eller på nogen måde uden forudgående skriftlig
tilladelse fra Polar Electro Oy.
Navne og logoer i denne brugervejledning eller på produktemballagen er varemærker tilhørende Polar Electro
Oy. Navne og logoer, der er markeret med symbolet ® i denne brugervejledning eller på produktemballagen,er registrerede varemærker tilhørende Polar Electro Oy. Windows er et registreret varemærke tilhørende
Microsoft Corporation, og Mac OS er et registreret varemærke tilhørende Apple Inc. Bluetooth®-ordmærket
og -logoerne er registrerede varemærker tilhørende Bluetooth SIG, Inc., og enhver brug af disse mærker af
Polar Electro Oy sker under licens.

25

ANSVARSFRASKRIVELSE• Materialet i denne vejledning er kun til informationsbrug. De beskrevne produkter kan ændres udenvarsel, i overensstemmelse med producentens fortsatte udviklingsprogram.

• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy giver ingen garantier med hensyn til denne vejledning eller med
hensyn til produkterne beskrevet heri.

• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy kan ikke stilles til ansvar for eventuelle skader, tab, omkostninger
eller udgifter, direkte, indirekte eller ved uheld som følge af eller specielt opstået af eller som kan
relateres til brug af dette materiale eller produkter beskrevet heri.
3.0 DA 11/2022

26