Latihan denyut jantung dengan Polar M200

Mulai latihan

Dengan mengukur denyut jantung Anda saat latihan, pastikan Anda
berlatih pada tingkat intensitas yang benar untuk target Anda. Andajuga mendapatkan manfaat yang ingin Anda capai.

1. Kenakan M200 Anda dan kencangkan gelangnya.

Pengukuran denyut jantung berdasarkan pergelangan tangan sangat
nyaman dan mudah. Kencangkan gelang untuk latihan, mulai sesi
latihan pada M200 Anda, dan siap untuk bergerak.

3. Jelajahi ke olahraga dengan tombol KANANUntuk mendapatkan pembacaan denyut jantung yang akurat selama
latihan, biarkan gelang tetap berada di atas pergelangan Anda, dibelakang tulang pergelangan. JANGAN mengenakan jam tangan laridi atas tulang pergelangan. Sensor di belakang harus menyentuh
kulit Anda, tetapi gelangnya tidak boleh terpasang terlalu ketat.

2. Dalam tampilan waktu, tekan dan tahan tombol KANAN pada M200Anda.
4. Pergi keluar ruang dan menjauh dari gedung dan pohon yang tinggi.
Jaga M200 Anda tetap seperti itu dengan posisi layar ke atas untuk
menangkap sinyal satelit GPS. M200 Anda bergetar dan ikon GPSberhenti berkedip saat sinyal ditemukan. M200 menemukan denyut
jantung Anda saat denyut jantung Anda ditampilkan.
5. Tekan dan tahan tombol KANAN untuk memulai perekaman latihan.

Selama latihan
Anda dapat menjelajah melalui tampilan latihan dengan tombol
KANAN. Pilih informasi yang ingin Anda lihat selama sesi Anda di profil
olahraga dalam layanan web Polar Flow.
Ambil putaran dengan menekan dan menahan tombol KANAN.

Jeda dan hentikan latihan
Untuk menjeda sesi, tekan tombol KIRI. Perekaman jeda ditampilkan.
Untuk melanjutkan, tekan tombol KANAN.

M200 Anda juga kompatibel dengan sensor denyut jantung Polar
Bluetooth® Smart dengan tali dada. Anda dapat membeli sensor
denyut jantung sebagai aksesori.

Untuk menghentikan sesi, tekan dan tahan tombol KIRI dalam modejeda. Perekaman berakhir ditampilkan.

Setelah latihan

Spesifikasi teknis

Anda akan mendapatkan ringkasan sesi latihan pada M200 tepat
setelah Anda menghentikan latihan. Dapatkan analisis yang lebih rincidalam aplikasi Flow atau dalam layanan web Flow.

JENIS BATERAIBATERAI 180 MAH LI-POLSENSOR DENYUT JANTUNGOPTIK INTERNALWAKTU PENGOPERASIAN						SAMPAI 6 HARI DENGAN PELACAK AN AKTIVITAS
24 JAM, 7 HARI DAN LATIHAN 1JAM/HARI DENGAN GPSDAN PENGUKURAN DENYUT JANTUNG, TANPANOTIFIK ASI PINTAR PADA

KETAHANAN AIR

COCOK UNTUK BERENANG

LIHAT DATA LATIHAN ANDA SEKILAS PADA APLIK ASI SELULER
Jam tangan lari Polar M200 kompatibel dengan ponsel pintar yangmengoperasikan Android 4.3+ atau iOS 8.0+. Dapatkan aplikasi Polar
Flow di App Store atau Google Play. Sinkronkan M200 Anda denganaplikasi Flow setelah latihan dan dapatkan ikhtisar dan masukan instan
pada hasil dan kinerja latihan Anda. Dalam aplikasi Flow, Anda juga
dapat memeriksa bagaimana Anda tidur dan beraktivitas seharian.
LAYANAN WEB POLAR FLOW UNTUK ANALISIS YANG LEBIH RINCI
Sinkronkan data latihan Anda ke layanan Flow dengan komputer Anda
atau melalui aplikasi Flow. Dalam layanan web, Anda dapat melacak
pencapaian, mendapatkan panduan dan melihat analisis rinci dari hasil
latihan, aktivitas dan tidur Anda.
RAWAT M200 ANDA
Jaga M200 Anda agar tetap bersih dengan memisahkan perangkat darigelang dan bilas dengan air yang mengalir setelah setiap sesi latihan.
Sebelum mengisi daya, pastikan tidak ada embun, rambut, debu atau
kotoran pada konektor USB M200. Bersihkan setiap kotoran dan embun
dengan perlahan.

MATERIAL		GELANG: TPU (HITAM/ MERAH), SILIKON (WARNA LAIN),		STAINLESS STEEL 					PERANGK AT: AKRILONITRIL BUTADIENA STIREN, SERAT		K ACA, POLIK ARBONAT, POLIMETIL METAKRILAT, LEM		EPOXYPOLAR M200
J A M TA N G A N L A R I G P S
B E R D A S A R K A N P E R G E L A N G A N TA N G A N
DENGAN DENYUT JANTUNG

Pelajari lebih lanjut mengenai Polar M200 Anda
Pelajari lebih lanjut mengenai M200 Anda dari manual pengguna,
Pertanyaan Umum dan tutorial video yang lengkap di support.polar.
com/en/M200.

Tetap dengan Polar

KOMPATIBEL DENGAN/polarglobal
DIPRODUKSI OLEH
POLAR ELECTRO OYPROFESSORINTIE 5FI-90440 KEMPELETEL +358 8 5202 100
FA X +358 8 5202 300
W W W.P OL A R .C OM

APP STORE MERUPAK AN MEREK LAYANAN DARIAPPLE INC.
ANDROID DAN GOOGLE PLAY MERUPAK AN
MEREK DAGANG GOOGLE INC.

Panduan Memulai

IOS ADALAH MEREK DAGANG ATAU MEREKDAGANG CISCO YANG TERDAFTAR DI A.S DANNEGARA LAINNYA DAN DIGUNAK AN DI BAWAH
LISENSI.

17962884.01 IND 11/2016 WINLEE
17962900.01 BUNDLE CAN/APAC 11/2016 WINLEE

Bahasa Indonesia

Menyetel Polar M200 Anda
Polar M200 baru Anda dalam mode penyimpanan dan aktif saatpenyetelan. Lepaskan gelang terlebih dahulu seperti yang dijelaskan
di bagian Gelang. Kemudian, colokkan M200 Anda ke sumber daya USB
untuk mengisi daya selama penyetelan. Diperlukan waktu beberapa
menit untuk mengaktifkan M200 Anda.

SETEL DENGAN PERANGK AT SELULER DAN APLIK ASI POLAR FLOW
Harap diingat bahwa Anda harus melakukan pemasangandalam aplikasi Flow dan TIDAK dalam pengaturan Bluetoothperangkat ponsel Anda.
1. Pastikan perangkat seluler Anda terhubung dengan Internet dannyalakan Bluetooth®.
2. Unduh aplikasi Polar Flow dari App Store atau Google Play padaperangkat seluler Anda.
3. Buka aplikasi Flow pada perangkat seluler Anda.
4. Aplikasi Flow mengenali M200 Anda terdekat dan meminta Anda untuk
memulai memasangkannya. Terima permintaan pemasangan danmasukkan kode pemasangan Bluetooth yang ditampilkan di layar
M200 Anda ke aplikasi Flow.
5. Masuk dengan akun Polar Anda atau buat yang baru. Kami akanmemandu Anda selama pendaftaran dan penyetelan di dalam aplikasi.
Untuk mendapatkan data latihan dan aktivitas personal yang paling
akurat, penting bagi Anda untuk teliti dengan pengaturan.

6. Saat Anda selesai dengan pengaturan, tekan Simpan dan sinkronkandan pengaturan Anda tersinkron dengan M200 Anda.

GelangAlternatifnya, Anda dapat melakukan penyetelan dengan komputer:

Masuk ke flow.polar.com/start dan instal perangkat lunak
FlowSync ke komputer Anda. Kami akan memandu Anda melaluipendaftaran dan penyetelan dalam layanan web.

Fitur utama
GPS TERINTEGRASI
GPS bawaan tetap melacak laju, jarak dan ketinggian Anda selama
latihan. Anda dapat melihat rute pada peta dalam aplikasi Polar Flowatau layanan web Flow setelah sesi Anda.

Sesuaikan gaya Anda dengan gelang yang mudah diganti. Anda dapat
membeli gelang tambahan secara terpisah di shoppolar.com.
Latihan

Untuk melepas gelang
1. Tekuk gelang dari sisi gesper
untuk melepaskannya dariperangkat.

63%
AktivitasKIRI

KANANBerlariRiwayat

2. Tarik perangkat dari gelang.
HR sayaPengatur.

Untuk memasang gelang
1. Letakkan konektor USB ketempatnya dari sisi bawahgelang.
2. Rentangkan gelang secara
perlahan dari sisi gesper untuk
mengambil ujung lain gelang ditempatnya.
3. Pastikan gelang pas dengan
perangkat pada kedua sisi.

Anda juga dapat memasukkan konektor USB M200 langsung
ke sumber daya USB. Pastikan empat pin pada konektor USB
bertemu dengan empat pin dalam port USB atau adaptor daya.

Kenali Polar M200 Anda

Target aktivitas/menu/zona denyut jantung
Tekan KIRI untuk: kembali ke tingkat sebelumnya pada menu,
menjeda latihan.
Tekan dan tahan KIRI untuk: kembali ke tampilan waktu,
menghentikan latihan, dalam pemasangan dan sinkronisasi awal
tampilan waktu.
Tekan KANAN untuk: menjelajah menu, pilihan dan tampilan latihan.
Tekan dan tahan KANAN untuk: masuk ke menu, mengonfirmasikan
pilihan, memulai latihan, mengambil putaran selama latihan.
Selama latihan, layar menyala saat Anda memutar pergelangan
untuk melihat layar.

LATIHAN DENYUT JANTUNG BERDASARK AN PERGELANGANTANGAN
M200 Anda memiliki sensor denyut jantung bawaan yang mengukur
denyut jantung dari pergelangan tangan. Ini akan membuat latihan
berdasarkan denyut jantung lebih nyaman dari sebelumnya.
PELACAK AN AKTIVITAS 24 JAM, 7 HARI
M200 Anda melacak langkah, aktivitas, tidur dan kalori Anda
selama 24 jam, 7 hari dan membantu Anda dalam mencapai target
aktivitas individu. Titik-titik di sekeliling layar dalam mode jam
mengindikasikan kemajuan Anda menuju target harian Anda.
TARGET LATIHAN CEPAT DARI APLIK ASI FLOW
Buat target latihan, contoh, target interval, dalam aplikasi Flowdan sinkronkan ke M200 Anda. Mulai sesi latihan dan M200 akanmemandu Anda melalui sesi ini.
NOTIFIK ASI PINTAR
Dapatkan notifikasi dari ponsel Anda pada layar Polar M200.
Pasangkan M200 Anda dengan aplikasi Flow. Atur notifikasi pintar
pada M200 Anda atau di aplikasi Flow.