UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKAOBSAHObsahUživatelská příručka ke sportovním hodinkám Polar M430
ÚvodVyužívejte všech výhod, které vám hodinky M430 nabízejí
Začínáme
Nastavení hodinek M430
Pro nastavení si vyberte jednu z těchto možnostíMožnost A: nastavení pomocí mobilního zařízení a aplikace Polar FlowMožnost B: nastavení pomocí počítače
Možnost C: Nastavení na hodinkách
Funkce tlačítek
Časový náhled a nabídkaPředtréninkový režim
Při tréninku
Struktura nabídkyMůj denDiář
Nastavení
Fitness TestČasovače
Oblíbené položky
Moje tepová frekvence
Nošení hodinek M430
Při měření tepové frekvence na zápěstí
Pokud neměříte tepovou frekvenci na zápěstí
Párování
Spárování mobilního zařízení s hodinkami M430
Spárování snímače tepové frekvence s hodinkami M430
Spárování krokoměru s hodinkami M430
Spárování váhy Polar Balance s hodinkami M430
Zrušení spárování
Nastavení
Nastavení sportovních profilů
Nastavení
Fyzická nastavení
Hmotnost
Výška
Datum narození
Pohlaví :Training background (Frekvence tréninku)
Maximum Heart Rate (Maximální srdeční frekvence)
Obecná nastavení
Souvislé sledování TF
Párování a synchronizace
Letecký režim
Zámek tlačítek
Chytrá upozornění
Upozornění na nečinnost
Jednotky

2

2
6
6
6
7
7
7
8
8
9
9
10
10
10
10
11
11
11
12
12
12
12
12
12
12
13
13
13
14
14
14
16
16
17
17
18
18
18
18
18
18
19
19
19
19
19
20
20
20

JazykBarva tréninkového náhledu
Informace o výrobku
Nastavení hodinek
Alarm (Budík)
Time (Čas)
Date (Datum)
První den v týdnu
Watch face (Ciferník hodinek)
Rychlá nabídka
Rychlá nabídka v předtréninkovém režimu
Rychlá nabídka v tréninkovém náhledu
Rychlá nabídka v režimu pozastavení
Aktualizace firmwaruPřes mobilní zařízení nebo tabletPřes počítač
TréninkTrénink s měřením tepové frekvence na zápěstí
Trénink se snímáním tepové frekvenceMěření tepové frekvence s hodinkami M430
Zahájení tréninku
Zahájení naplánovaného tréninku
Zahájení tréninku s intervalovým časovačem
Zahájení tréninkové jednotky s funkcí Odhadce cílového časuPři tréninku
Procházení tréninkových náhledů
Označení úseku
Uzamčení zóny tepové frekvence nebo rychlostiZměna fáze při fázovém tréninkuZměna nastavení v rychlé nabídce
Upozornění
Přerušení/ukončení tréninkové jednotky
Tréninkový přehled
Po tréninku
Tréninková historie v hodinkách M430
Tréninková data v aplikaci Polar Flow
Tréninková data ve webové službě Polar Flow
FunkceAsistovaná GPS (A-GPS)Životnost dat pořízených pomocí A-GPS
Funkce GPS
Back to start (Zpět na začátek)Smart CoachingPrůvodce aktivitou
Activity Benefit
Sledování aktivity 24 hodin denně, 7 dní v týdnu
Cíl aktivityÚdaje o aktivitě na hodinkách M430
Upozornění na nečinnostÚdaje o aktivitě v aplikaci a webové službě Flow
Polar Sleep PlusTM
Údaje o spánku na hodinkách M430
Údaje o spánku v aplikaci a webové službě Flow

3

20
21
21
21
21
21
22
22
22
23
23
24
25
26
26
26
27
27
27
27
28
29
29
30
30
30
30
30
31
31
31
31
31
31
34
34
34
35
35
35
36
36
37
37
37
38
38
38
40
40
40
40
41

Souvislé sledování tepové frekvence
Fitness Test s měřením tepové frekvence na zápěstí
Před zahájením testu
Provedení testuVýsledky testů
Třídy zdatnosti
Muži
Ženy
Vo2maxBěžecký program od Polaru
Vytvoření Běžeckého programu od Polaru
Spuštění tréninkového cíle
Sledujte svůj pokrok
Running Index
Krátkodobá analýza
Muži
Ženy
Dlouhodobá analýza
Chytré kalorie
Training Benefit
Tréninková zátěž a regeneraceSportovní profily
Zóny tepové frekvence
Rychlostní zóny
Nastavení rychlostních zón
Tréninkový cíl s rychlostními zónami
Při tréninku
Po tréninkuMěření kadence na zápěstí
Měření rychlosti a vzdálenosti na zápěstí
Chytrá upozornění
Polar Flow
Aplikace Polar Flow
Tréninková dataÚdaje o aktivitě
Informace o spánku
Sportovní profily
Sdílení obrázků
Začínáme používat aplikaci Polar Flow
Webová služba Polar FlowDiář
ZprávyProgramy
OblíbenéPřidání tréninkového cíle do Oblíbených:Aktualizace oblíbeného cíle
Odstranění oblíbené položky
Plánování tréninku
Vytvoření tréninkového plánu pomocí Sezónního plánovače
Vytvoření tréninkového cíle v aplikaci a webové službě Polar Flow
Vytvoření cíle na základě oblíbeného tréninkového cíle
Synchronizování cílů do hodinek
Vytvoření tréninkového cíle v aplikaci Polar Flow

4

42
42
43
43
43
44
44
44
44
45
45
45
46
46
46
46
47
47
48
49
50
50
51
51
51
52
52
52
52
52
53
54
54
54
54
54
54
54
55
55
55
55
56
56
56
56
56
57
57
57
59
60
60

Sportovní profily v Polar FlowPřidání sportovního profiluZměna sportovního profilu
Synchronizace
Synchronizace prostřednictvím mobilní aplikace Flow
Synchronizace s webovou službou Flow prostřednictvím softwaru FlowSync
Důležité informace
BaterieNabíjení baterie hodinek M430
Výdrž baterie
Upozornění na slabou baterii
Péče o hodinky M430
Udržujte hodinky M430 v čistotě
Pečlivě pečujte o optický snímač tepové frekvence
SkladováníServisBezpečnostní opatření
Rušivé vlivy při tréninku
Zdraví a trénink
Varování – Baterie uchovávetje mimo dosah dětíTechnické specifikace
M430
Software Polar FlowSync
Kompatibilita s mobilní aplikací Polar FlowVoděodolnost výrobků od Polaru
Omezená mezinárodní záruka Polaru
Informace o regulačních předpisechProhlášení o zodpovědnosti

5

63
63
64
66
66
66
68
68
68
69
69
70
70
70
70
70
71
71
71
72
72
72
73
73
74
74
75
75

UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA KE SPORTOVNÍM HODINKÁM
POLAR M430
Tato uživatelská příručka vám pomůže začít s novými hodinkami M430 pracovat. Chcete-li se podívat na instruktážní
videa k hodinkám M430 a přečíst si často kladené dotazy, přejděte na adresu support.polar.com/en/M430.

ÚVOD
Gratulujeme, že jste si pořídili hodinky Polar M430!
Polar M430 jsou běžecké hodinky s GPS s měřením tepové frekvence na zápěstí, pokročilými tréninkovými funkcemi od
Polaru a nepřetržitým sledováním aktivity. M430 vám poskytují personalizované pokyny a zpětnou vazbu pro trénink
a denní aktivitu, abyste mohli snadněji dosáhnout svých cílů. Umožní vám sledovat tempo běhu, vzdálenost,
nadmořskou výšku a trasu díky integrované GPS. Pokud není signál GPS k dispozici, M430 sledují rychlost a vzdálenostna základě pohybů zápěstí.
Nemusíte mít na sobě samostatný snímač tepové frekvence, místo toho si můžete užívat běh s měřením tepové
frekvence na zápěstí, které je vždy připravené, když je potřebujete.
Díky nepřetržitému sledování aktivity můžete sledovat své každodenní aktivity. Pozorujte, jak prospívají vašemu zdraví, azískejte tipy, jak splnit svůj cíl denní aktivity. A zůstaňte ve spojení díky chytrým upozorněním; přijímejte na hodinkách
M430 upozornění na příchozí hovory, zprávy a aktivitu aplikací na vašem telefonu.

VYUŽÍVEJTE VŠECH VÝHOD, KTERÉ VÁM HODINKY M430 NABÍZEJÍ
Napojte se na ekosystém Polar a využívejte hodinky M430 co nejvíce.
Pořiďte si aplikaci Polar Flow v App Store® nebo Google PlayTM. Po tréninku hodinky M430 synchronizujte s aplikací Flowa získejte okamžitý přehled a zpětnou vazbu ke svým tréninkovým výsledkům a výkonu. V aplikaci Flow se můžete také
podívat, jak jste spali a jak aktivní jste byli během dne.
Převeďte svá tréninková data do webové služby Polar Flow pomocí aplikace FlowSync na počítači nebo pomocí aplikace
Flow. Ve webové službě můžete plánovat trénink, sledovat své úspěchy, získat pokyny a podrobnou analýzu
tréninkových výsledků, aktivity a spánku. Dejte o svých úspěších vědět všem svým přátelům, najděte spřátelené
sportovce a získejte motivaci v tréninkových komunitách na sociálních sítích. Toto vše naleznete na adrese
flow.polar.com.

6ZAČÍNÁME
Nastavení hodinek M430
Možnost A: nastavení pomocí mobilního zařízení a aplikace Polar FlowMožnost B: nastavení pomocí počítače
Možnost C: Nastavení na hodinkách
Funkce tlačítek
Struktura nabídkyMůj denDiář
Nastavení
Fitness TestČasovače
Oblíbené položky
Moje tepová frekvence
Nošení hodinek M430
Při měření tepové frekvence na zápěstí
Pokud neměříte tepovou frekvenci na zápěstí
Párování
Spárování mobilního zařízení s hodinkami M430
Spárování snímače tepové frekvence s hodinkami M430
Spárování krokoměru s hodinkami M430
Spárování váhy Polar Balance s hodinkami M430
Zrušení spárování

7
8
8
9
9
10
11
11
11
12
12
12
12
12
12
12
13
13
13
14
14
14

NASTAVENÍ HODINEK M430
Vaše nové hodinky M430 jsou ve skladovacím režimu a aktivujete je, když je zapojíte k USB nabíječce nebo k počítači při
nastavení. Doporučujeme, abyste předtím, než začnete M430 používat, nabili baterii. Jestliže je baterie zcela vybitá, můženěkolik minut trvat, než se začne nabíjet.
Viz Baterie, kde naleznete podrobné informace o tom, jak se baterie nabíjí, jaká je její výdrž a jakým způsobem dostanete
upozornění, že baterie je slabá.
PRO NASTAVENÍ SI VYBERTE JEDNU Z TĚCHTO MOŽNOSTÍ
A. Mobilní nastavení je výhodné, jestliže nemáte přístup k počítači s USB portem, může však trvat déle. Tento způsob
vyžaduje připojení k internetu.
B. Nastavení přes kabelové připojení k počítači je rychlejší a zároveň si při něm můžete hodinky M430 nabít. Budete
k tomu ale potřebovat počítač. Tento způsob vyžaduje připojení k internetu.
A a B jsou doporučované možnosti. Můžete zadat všechny fyzické údaje potřebné k získání přesných tréninkových dat
najednou. Můžete si zvolit i jazyk a získat pro M430 nejnovější firmware.
C. Jestliže nemáte kompatibilní mobilní zařízení ani přístup k počítači připojenému na internet, můžete začít na
hodinkách. Pozor, na hodinkách můžete udělat jen část nastavení. Abyste mohli hodinky M430 a unikátní funkce
Polar Smart Coaching využívat naplno, je důležité, abyste později provedli další nastavení ve webové službě Polar Flow
podle pokynů u možnosti A nebo B.

7MOŽNOST A: NASTAVENÍ POMOCÍ MOBILNÍHO ZAŘÍZENÍ A APLIKACE POLAR FLOW
Hodinky Polar M430 se k mobilní aplikaci Polar Flow připojují bezdrátově přes Bluetooth® Smart, nezapomeňte si tedy
Bluetooth v mobilním zařízení zapnout.
Kompatibilitu s aplikací Polar Flow si můžete ověřit na adrese support.polar.com.
1. Abyste měli jistotu, že vám v hodinkách M430 vydrží pro mobilní nastavení baterie, připojte je USB kabelem
k napájenému USB portu nebo k USB nabíječce. Dbejte na to, aby nabíječka měla označení „výstup 5 V stejn.“ aposkytovala proud minimálně 500 mA. Může trvat několik minut, než se hodinky M430 aktivují a zobrazí seanimace nabíjení.
Než budete hodinky M430 nabíjet, ujistěte se, že USB konektor není vlhký, nejsou na něm chlupy, prach nebo
nečistoty. Jakoukoli nečistotu nebo vlhkost jemně setřete. Hodinky M430 nenabíjejte, jestliže je USB konektor mokrý.

2. V mobilním zařízení jděte do App Store nebo Google Play a vyhledejte a stáhněte si aplikaci Polar Flow.
3. Spusťte aplikaci Flow na mobilním zařízení. Aplikace rozpozná hodinky M430, pokud budou blízko, a vybídne vás
ke spárování. Přijměte žádost o spárování a zadejte párovací kód Bluetooth, který se zobrazí na displejiM430, do aplikace Flow.
4. Potom si vytvořte účet u Polaru nebo se přihlaste, pokud již účet máte. S přihlášením a nastavením vám pomohou
pokyny v aplikaci.
Chcete-li dostávat ta nejpřesnější a nejosobnější data o tréninku, dbejte na to, aby nastavení bylo přesné. Přiregistraci si můžete zvolit, jaký jazyk budete chtít na hodinkách M430 používat. Je-li pro M430 k dispozici aktualizace
firmwaru, doporučujeme, abyste ji při provádění nastavení nainstalovali. To může trvat až 20 minut.
5. Jakmile provedete nastavení, klepněte na Uložit a synchronizovat. Vaše osobní nastavení se nyní převede do
hodinek M430.
6. Po skončení synchronizace se na displeji hodinek M430 ukáže časový náhled.
Jakmile bude nastavení dokončeno, můžete začít. Užijte si to!

MOŽNOST B: NASTAVENÍ POMOCÍ POČÍTAČE
1. Jděte na adresu flow.polar.com/start a nainstalujte si software FlowSync pro nastavení hodinek M430.
2. Připojte hodinky M430 k počítači pomocí přiloženého USB kabelu, aby se během nastavování nabíjely. Může trvatněkolik minut, než se hodinky M430 aktivují. Povolte, aby se na počítači nainstalovaly jakékoli navržené USB
ovladače.
Než budete hodinky M430 nabíjet, ujistěte se, že USB konektor není vlhký, nejsou na něm chlupy, prach nebo
nečistoty. Jakoukoli nečistotu nebo vlhkost jemně setřete. Hodinky M430 nenabíjejte, jestliže je USB konektor mokrý.
3. Přihlaste se pomocí svého účtu u Polaru nebo si založte nový. Webová služba vás provede registrací a nastavením.

8

K tomu, abyste mohli dostávat ta nejpřesnější a nejosobnější data o své aktivitě a tréninku, je důležité, abyste
zadali přesná nastavení. Při registraci si můžete zvolit, jaký jazyk budete chtít na hodinkách M430 používat. Je-li pro
M430 k dispozici aktualizace firmwaru, doporučujeme, abyste ji při provádění nastavení nainstalovali. Může to trvat
až 10 minut.
Jakmile bude nastavení dokončeno, můžete začít. Užijte si to!

MOŽNOST C: NASTAVENÍ NA HODINKÁCH
Pomocí přibaleného kabelu připojte hodinky M430 k USB portu počítače nebo k USB nabíječce. Zobrazí se text Zvolit
jazyk. Stiskněte START pro nastavení anglického jazyka. Hodinky M430 se dodávají pouze v anglické verzi, ale připozdějším nastavení ve webové službě nebo aplikaci Polar Flow můžete přidat i další jazyky.
Nastavte následující údaje a každou volbu potvrďte tlačítkem START. Pokud se v kterémkoli okamžiku budete chtít vrátita změnit nějaké nastavení, mačkejte tlačítko ZPĚT, dokud se nedostanete k nastavení, které chcete změnit.
1. Formát času: Vyberte si 12 h nebo 24 h. U nastavení 12 h zadejte AM (dopoledne) nebo PM (odpoledne).
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Potom nastavte místní čas.
Datum: Zadejte aktuální datum.
Jednotky: Zvolte si metrické (kg, cm) nebo imperiální (lb, ft) jednotky.
Hmotnost: Zadejte svoji hmotnost.
Výška: Zadejte svoji výšku.
Datum narození: Zadejte svoje datum narození.
Pohlaví: Zadejte Muž, nebo Žena.
Frekvence tréninku: Příležitostně (0–1 h/týden), Pravidelně (1–3 h/týden), Často (3–5 h/týden), Velmičasto (5–8 h/týden, Poloprofesionální (8–12 h/týden), Profesionální (12+ h/týden. Více informací ofrekvenci tréninku najdete ve funkci Fyzická nastavení.
9. Jakmile nastavení dokončíte, na displeji se zobrazí text Připraven k použití! a M430 přejde do časového náhledu.
Když provádíte nastavení přímo na hodinkách M430, nejsou ještě připojené k webové službě Polar Flow. Abyste mohlihodinky M430 a unikátní funkce Polar Smart Coaching využívat naplno, je důležité, abyste později provedli další nastavení
ve webové službě Polar Flow nebo mobilní aplikaci Flow podle pokynů u možnosti A nebo B.

FUNKCE TLAČÍTEK
M430 má pět tlačítek, která plní různé funkce, podle toho, v jaké situaci jsou používána. Níže uvedené tabulky ukazují,
jaké funkce jednotlivá tlačítka plní v různých režimech.

9ČASOVÝ NÁHLED A NABÍDKA
OSVĚTLENÍ
Rozsvítit displej

ZPĚT

START

NAHORU/DOLŮ

Odejít z nabídky

Potvrzení výběru

Procházet seznamy možností

Vrátit se na předchozí úroveň

Vstoupit dopředtréninkového režimu

Upravit zvolenou hodnotu

Stisknout a podržet pro
uzamčení tlačítek

Ponechat nastavení beze změny

Potvrdit volbu
zobrazenou na
displeji

Zrušit výběr

Stisknout a podržet tlačítkoNAHORU pro změnu vzhledu
displeje

Stisknout a podržet pro návrat z
nabídky do časového náhledu

Stisknout a podržet pro spuštění
párování a synchronizacePŘEDTRÉNINKOVÝ REŽIM
OSVĚTLENÍ
Rozsvítit displej

ZPĚT

START

NAHORU/DOLŮ

Návrat do časového
náhleduZahájení tréninku

Procházet seznamy
sportovních disciplín

Stisknout a podržet pro vstup do
nastavení sportovních profilů

PŘI TRÉNINKUOSVĚTLENÍ
Rozsvítit displej

ZPĚT

START

Přerušit trénink jedním stisknutím

Stisknout a podržet pro vstup do
Rychlé nabídky

Stisknout a podržet po dobu třívteřin pro ukončení nahrávání

Označení úsekuNAHORU/DOLŮZměnit tréninkový náhled

Stisknout apodržet pro
odemčení/uzamčení zámku zóny

Pokračovat v
nahrávánízáznamu z
tréninku i při jehopřerušeníSTRUKTURA NABÍDKY
Vstupte do nabídky a procházejte ji mačkáním tlačítek NAHORU nebo DOLŮ. Výběr potvrďte tlačítkem START a návrat
proveďte tlačítkem ZPĚT.

10MŮJ DEN
Váš cíl denní aktivity zobrazuje kruh, který se vyplňuje, když jste aktivní. V nabídce Můj den najdete:• Délku spánku a skutečný spánek. Budete-li mít hodinky M430 na ruce i v noci, budou sledovat váš spánek.
Zaznamenají, kdy usnete a kdy se probudíte, a shromažďují údaje pro podrobnější analýzu v aplikaci a webové službě
Polar Flow. Více informací viz Sledování spánku.

• Podrobnější informace o denní aktivitě a pokyny, jak splnit svůj cíl denní aktivity. Další informace viz Sledování
aktivity 24 hodin denně, 7 dní v týdnu.

• Tréninky absolvované v daném dni. Můžete se podívat na přehled tréninku stisknutím tlačítka START.
• Tréninky, které jste si na daný den naplánovali ve webové službě nebo aplikaci Polar Flow. Stisknutím tlačítka STARTmůžete zahájit naplánovaný trénink a otevřít minulé tréninky a prohlédnout si je podrobněji.

• Pokud v daném dni absolvujete Fitness test, výsledek se zobrazí v nabídce Můj den.
• Jakékoli události v daném dni. Můžete vytvářet a přidávat se k akcím v komunitě Polar Flow na adrese
flow.polar.com.

DIÁŘVe funkci Diář uvidíte aktuální týden, uplynulé čtyři týdny a následující čtyři týdny. Vyberte si den, v němž se chcete
podívat na svoji aktivitu a tréninky, přehled každého tréninku a testy, které jste absolvovali. Uvidíte zde takénaplánované tréninky.

NASTAVENÍV Nastavení můžete upravovat:• Sportovní profily• Fyzická nastavení• Obecná nastavení• Nastavení hodinek
Pro více informací viz Nastavení.

11

FITNESS TESTZměřte si fyzickou kondici snadno pomocí měření tepové frekvence na zápěstí, zatímco ležíte a odpočíváte.
Více informací viz Test fyzické kondice s měřením tepové frekvence na zápěstí.

ČASOVAČE
V nabídce Časovače naleznete:• Stopky: Hodinky M430 lze používat jako stopky. Stopky spustíte stisknutím tlačítka START. Chcete-li přidat úsek,stiskněte znovu tlačítko START. Chcete-li stopky pozastavit, stiskněte tlačítko ZPĚT. Chcete-li stopky resetovat,
stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ.

• Intervalový časovač: Nastavte si intervalové časovače v závislosti na čase nebo vzdálenosti pro přesné plánovánítréninkových a odpočinkových fází intervalového tréninku. Pro více informací viz Zahájení tréninku.

• Odhadce cílového času: Dosáhněte cílového času na danou vzdálenost. Zadejte vzdálenost tréninkové destinacea hodinky M430 podle vaší rychlosti odhadnou čas, kdy dorazíte na místo. Pro více informací viz Zahájení tréninku.

OBLÍBENÉ POLOŽKY
V nabídce Oblíbené naleznete tréninkové cíle, které jste si uložili do oblíbených položek ve webové službě Flow.
Další informace viz Oblíbené položky.

MOJE TEPOVÁ FREKVENCE
V nabídce Moje tepová frekvence můžete rychle zjistit, jaká je vaše aktuální tepová frekvence, aniž byste museli
zahajovat trénink. Stačí, když utáhnete pásek hodinek, stiskněte START a za okamžik se zobrazí vaše aktuální tepová
frekvence. Pro ukončení stiskněte tlačítko ZPĚT.

NOŠENÍ HODINEK M430
PŘI MĚŘENÍ TEPOVÉ FREKVENCE NA ZÁPĚSTÍ
K tomu, aby tepová frekvence mohla být ze zápěstí odečítána přesně, je nutné připevnit pásek hodinek M430 pevně
k zápěstí, těsně za zápěstní kost s displejem směřujícím nahoru. Snímač se musí dotýkat kůže, ale pásek by neměl býtpříliš utažený, aby nebránil proudění krve. Aby údaje o tepové frekvenci byly co nejpřesnější, doporučujeme, abyste si
hodinky M430 nasadili několik minut před zahájením měření tepové frekvence. Více informací viz Trénink s měřením
tepové frekvence na zápěstí.
Po tréninku, při kterém jste se zpotili, doporučujeme hodinky M430 umýt jemným mýdlovým roztokem a opláchnout
pod tekoucí vodou. Poté je vytřete do sucha měkkým hadříkem. Před nabíjením je nechte úplně uschnout.

POKUD NEMĚŘÍTE TEPOVOU FREKVENCI NA ZÁPĚSTÍ
Pásek trochu povolte, aby byl pohodlnější a aby pokožka mohla dýchat. Hodinky M430 noste jako běžné hodinky.
Jednou za čas je dobré nechat zápěstí dýchat, zejména pokud máte citlivou kůži. Odepněte hodinky M430 a nabijte je.
Tak si vaše kůže i hodinky odpočinou a budou připravené na další trénink.

12PÁROVÁNÍ
Než budete moci začít používat nové mobilní zařízení (smartphone, tablet), snímač tepové frekvence, krokoměr nebováhu Polar Balance, musíte je s hodinkami M430 nejprve spárovat. Spárování vám zabere pouze několik vteřin a zajistí, že
M430 budou přijímat pouze signály z vašich snímačů a zařízení, čímž také umožní nerušený trénink ve skupině. Předúčastí na sportovní akci nebo v závodě nezapomeňte provést spárování ještě doma, abyste předešli rušení způsobenémupřenosem dat.

SPÁROVÁNÍ MOBILNÍHO ZAŘÍZENÍ S HODINKAMI M430
Pokud jste nastavení hodinek M430 prováděli pomocí mobilního zařízení, jak je popsáno v kapitole Nastavení hodinek
M430, jsou hodinky již spárované. Pokud jste nastavení prováděli pomocí počítače a chtěli byste hodinky M430 používat
s aplikací Polar Flow, spárujte je s mobilním telefonem, jak je uvedeno níže:Před spárováním mobilního zařízení

• Z App Store nebo Google Play si stáhněte aplikaci Flow.
• Dbejte na to, aby v mobilním zařízení bylo zapnuté Bluetooth, a aby byl vypnutý režim letadlo.
Spárování mobilního zařízení:
1. Otevřete si na mobilním zařízení aplikaci Flow a přihlaste se přes účet u Polaru, který jste si vytvořili, když jste
2.
3.
4.
5.
6.

prováděli nastavení M430.
Počkejte, až se na mobilním zařízení objeví náhled pro Připojení výrobku (zobrazí se text Čekám na M430).
V časovém režimu hodinek M430 stiskněte a podržte tlačítko ZPĚT.
Zobrazí se textPřipojuji se k zařízení, následovaný textem Připojuji se k aplikaci.
Přijměte žádost o spárování od Bluetooth na svém mobilním zařízení a zadejte PIN, který se zobrazí na M430.
Po dokončení se zobrazí text Párování dokončeno.

nebo
1. Na mobilním zařízení spusťte aplikaci Flow a přihlaste se k účtu u Polaru.
2. Počkejte, až se na mobilním zařízení objeví náhled pro Připojení výrobku (zobrazí se text Čekám na M430).
3. V M430 jděte do Nastavení > Obecná nastavení > Párování a synchronizace > Spárovat asynchronizovat mobilní zařízení a stiskněte START.
4. Na displeji M430 se zobrazí text Potvrďte kódem PIN xxxxxx na jiném zařízení. Na mobilním zařízení zadejte
kód PIN pro M430. Párování je zahájeno.
5. Po dokončení se zobrazí text Párování dokončeno.

SPÁROVÁNÍ SNÍMAČE TEPOVÉ FREKVENCE S HODINKAMI M430
Když používáte snímač tepové frekvence Polar, který je spárovaný s hodinkami M430, hodinky neměří vaši tepovou
frekvenci na zápěstí.
Snímač tepové frekvence můžete s hodinkami M430 spárovat dvěma způsoby:

13

1. Připněte si navlhčený snímač tepové frekvence.
2. Jděte v M430 do Obecná nastavení > Párování asynchronizace > Spárovat další zařízení a stiskněte
tlačítkoSTART.
3. M430 začne vyhledávat snímač tepové frekvence.
4. Po nalezení snímače tepové frekvence se zobrazí identifikačníčíslo zařízení Polar H10 xxxxxxxx.
5. Stiskněte START, zobrazí se text Páruji.
6. Po dokončení se zobrazí text Párování dokončeno.
NEBO
1. Připněte si navlhčený snímač tepové frekvence.
2. Na M430 stiskněte START v časovém náhledu pro vstup dopředtréninkového režimu.
3. Dotkněte se hodinkami M430 snímače tepové frekvence avyčkejte, dokud nebude zachycen jeho signál.
4. Zobrazí se identifikační číslo zařízení Spárovat Polar
H10 xxxxxxxx. Zvolte Ano.
5. Po dokončení se zobrazí text Párování dokončeno.

SPÁROVÁNÍ KROKOMĚRU S HODINKAMI M430
Pokyny k tomu, jak spárovat a kalibrovat krokoměr, najdete v tomto dokumentu podpory.

SPÁROVÁNÍ VÁHY POLAR BALANCE S HODINKAMI M430
Existují dva způsoby, jak váhu Polar Balance spárovat s hodinkami M430:
1. Stoupněte si na váhu. Na displeji se zobrazí vaše hmotnost.
2. Po pípnutí začne na displeji váhy blikat ikona Bluetooth, což znamená, že připojení je aktivní. Váha je připravena kespárování s hodinkami M430.
3. Na M430 stiskněte a na dvě vteřiny podržte tlačítko ZPĚT a počkejte, dokud vám displej neoznámí, že spárováníbylo dokončeno.
nebo
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Jděte do Obecná nastavení > Párování a synchronizace > Párovat další zařízení a stiskněteSTART.
Hodinky M430 začnou vyhledávat váhu.
Stoupněte si na váhu. Na displeji se zobrazí vaše hmotnost.
Jakmile bude váha nalezena, zobrazí se na M430 identifikační číslo zařízení Váha značky Polar xxxxxxxx.
Stiskněte START, zobrazí se text Páruji.
Po dokončení se zobrazí text Párování dokončeno.

Váhu lze spárovat se 7 různými zařízeními od Polaru. Když počet spárovaných zařízení překročí 7, první párování seodstraní a nahradí novým.

ZRUŠENÍ SPÁROVÁNÍ
Spárování se snímačem nebo mobilním zařízením zrušíte následovně:14

1. Jděte do Nastavení > Obecná nastavení > Párování a synchronizace > Spárovaná zařízení a stiskněte
START.
2. Vyberte zařízení, které chcete odebrat ze seznamu a stiskněte START.
3. Zobrazí se dotaz Smazat párování? Zvolte Ano a stiskněte START.
4. Po dokončení se zobrazí text Párování smazáno.

15

NASTAVENÍ
Nastavení sportovních profilů
Nastavení
Fyzická nastavení
Hmotnost
Výška
Datum narození
Pohlaví :Training background (Frekvence tréninku)
Maximum Heart Rate (Maximální srdeční frekvence)
Obecná nastavení
Souvislé sledování TF
Párování a synchronizace
Letecký režim
Zámek tlačítek
Chytrá upozornění
Upozornění na nečinnost
Jednotky
Jazyk
Barva tréninkového náhledu
Informace o výrobku
Nastavení hodinek
Alarm (Budík)
Time (Čas)
Date (Datum)
První den v týdnu
Watch face (Ciferník hodinek)
Rychlá nabídka
Rychlá nabídka v předtréninkovém režimu
Rychlá nabídka v tréninkovém náhledu
Rychlá nabídka v režimu pozastavení
Aktualizace firmwaruPřes mobilní zařízení nebo tabletPřes počítač

16
17
17
18
18
18
18
18
18
19
19
19
19
19
20
20
20
20
21
21
21
21
21
22
22
22
23
23
24
25
26
26
26

NASTAVENÍ SPORTOVNÍCH PROFILŮ
Na hodinkách M430 si můžete změnit nastavení některých sportovních profilů. Můžete si například pro různé sporty
nastavit vypnutí nebo zapnutí GPS. Další možnosti individuálního nastavení jsou k dispozici v aplikaci a webové službě
Polar Flow. Více informací viz Sportovní profily ve Flow.
V hodinkách M430 jsou přednastavené čtyři sportovní profily: Běh, Jízda na kole, Jiné venkovní sporty a Jiné halové
sporty. V aplikaci nebo webové službě Polar Flow si do seznamu sportů můžete přidávat další sportovní profily a měnit
jejich nastavení. Na hodinkách M430 můžete mít maximálně 20 sportovních profilů. Budete-li mít v aplikaci nebo webovéslužbě Flow uloženo více než 20 sportovních profilů, prvních 20 jich bude při synchronizaci odesláno do M430.

16

Jestliže jste před prvním tréninkem změnili sportovní profily ve webové službě Flow a uložili si je v hodinkách M430, tytozměněné sportovní profily budou zahrnuty v seznamu sportovních profilů.

NASTAVENÍ
Chcete-li se podívat do nastavení svých sportovních profilů nebo v nich provést nějaké změny, jděte do Nastavení >Sportovní profily a vyberte profil, který si přejete změnit. Do nastavení aktuálně zvoleného sportovního profilu semůžete dostat rovněž v předtréninkovém režimu stisknutím a podržením tlačítka OSVĚTLENÍ.

• Nastavení tepová frekvence: Náhled tepové frekvence: Zvolte Počet tepů za minutu (bpm) nebo %maximální hodnoty. Náhled limitů zón TF: Podívejte se na limity každé zóny tepové frekvence. TF viditelná pro
ostatní zařízení: Zvolte Zap. nebo Vyp. Zadáte-li Zap., budou vaši tepovou frekvenci moci zachytit i další
kompatibilní zařízení používající bezdrátovou technologii Bluetooth Smart, např. tělocvičné zařízení. Hodinky M430
můžete používat i na lekcích Polar Club k odesílání vaší tepové frekvence do systému Polar Club.

• Záznam GPS: Zvolte Vysoká přesnost, Střední přesnost, Úsporný režim, dlouhý trénink nebo Vyp..
• Krokoměr: Toto nastavení se zobrazí pouze, pokud máte s hodinkami M430 spárovaný krokoměr od Polaru.
Zvolte Kalibrace nebo Zvolte snímač rychlosti. V nabídce Kalibrace vyberte Automatická nebo Ruční. V
nabídce Zvolte snímač rychlosti zadejte zdroj rychlostních dat: Krokoměr nebo GPS. Více informací o kalibraci
krokoměru viz tento dokument podpory.

• Nastavení rychlosti: Náhled rychlosti: Zvolte km/h (kilometry za hodinu) nebo min/km(minuty na kilometr).
Pokud jste si vybrali imperiální jednotky, zadejte mph (míle za hodinu) nebo min/mi (minuty na míli). Náhled limitů
zón rychlosti: Limity zón rychlosti/tempa najdete zde.

• Nastavení automatického pozastavení: Automatické pozastavení: Zvolte Zap. nebo Vyp. Při nastavení
Automatického pozastavení na Zap. se nahrávání tréninku automaticky pozastaví, když se přestanete pohybovat.
Rychlost aktivace: Nastavte rychlost, při které se záznam přeruší.
Chcete-li Automatické pozastavení použít při tréninku, musíte mít GPS nastavenou na Vysokou přesnost nebopoužívat krokoměr od Polaru.

• Automatický záznam úseku: Zadejte Vyp., Vzdálenost úseku nebo Trvání úseku. Jestliže si zvolíte
Vzdálenost úseku, zadejte vzdálenost, která představuje jeden absolvovaný úsek. Zadáte-li Trvání úseku, nastavteinterval, po němž absolvujete každý úsek.
Chcete-li použít automatický úsek založený na vzdálenosti, musíte mít zapnutý záznam GPS nebo používat krokoměr
od Polaru.

FYZICKÁ NASTAVENÍ
Pro náhled a změnu fyzických nastavení jděte na Settings > Physical settings(Nastavení > Fyzická nastavení). Je
důležité, abyste do fyzických nastavení zadali přesné hodnoty, zejména pokud jde o tělesnou hmotnost, výšku, datum
narození a pohlaví, protože tyto údaje mají vliv na přesnost naměřených hodnot, jako jsou například hranice pásemsrdeční frekvence a výdej kalorií.
Ve funkci Physical settings (Fyzická nastavení) jsou tyto údaje:ll

Weight (Hmotnost)
Height (Výška)

17

l
l
l
l

Date of birth (Datum narození)
Sex (Pohlaví)Training background (Frekvence tréninku)
Maximum heart rate (Maximální hodnota srdeční frekvence)

HMOTNOST
Zadejte svoji hmotnost v kilogramech (kg) nebo v librách (lbs).

VÝŠKA
Zadejte svoji výšku v centimetrech (metrická jednotka) nebo ve stopách a palcích (imperiální jednotky).

DATUM NAROZENÍ
Zadejte svoje datum narození. Datum bude zobrazeno v takovém formátu, jaký jste si zvolili (24h: den - měsíc - rok / 12h:měsíc - den - rok).

POHLAVÍ :Zadejte Male(Muž) nebo Female(Žena).

TRAINING BACKGROUND (FREKVENCE TRÉNINKU)
Frekvence tréninku poskytuje hodnocení úrovně vaší dlouhodobé fyzické aktivity. Zvolte možnost, která nejvíce
odpovídá průměrné úrovni vaší fyzické aktivity za poslední tři měsíce.
lOccasional (0-1h/week) (Občasná (0-1h/týdně)): Nevěnujete se pravidelně plánovanému rekreačnímu sportu,
ani namáhavé fyzické aktivitě, např. chodíte pěšky jen pro potěšení a pouze občas cvičíte dost usilovně na to,labyste se zadýchali nebo zpotili.
Regular (1-3h/week)(Pravidelná (1-3h/týdně)): Pravidelně rekreačně sportujete, např. uběhnete 5-10 km nebo
3-6 mil týdně, anebo věnujete 1-3 hodiny týdne srovnatelné aktivitě, případně vaše zaměstnání vyžaduje mírnou

lfyzickou aktivitu.
Frequent (3-5h/week)(Častá (3-5h/týdně)): Nejméně 3 krát týdně se věnujete namáhavému fyzickému cvičení,lnapř. týdně uběhnete 20-50 km/12-31 miles nebo strávíte 3-5 hodin týdně srovnatelnou fyzickou aktivitou.
Heavy (5-8h/week)(Těžká (5-8h/týdně)): Nejméně 5 krát týdně se věnujete těžké fyzické aktivitě, a někdy selmožná účastníte i masových sportovních akcí.
Semi-pro (8-12h/week)(Poloprofesionální (8-12h/týdně)): Téměř denně se věnujete těžké fyzické aktivitě alcvičíte, abyste zlepšili svůj výkon pro závodní účely.
Pro (>12h/week)(Profesionální (>12h/týdně)): Jste vytrvalostní sportovec. Věnujete se těžké fyzické aktivitě,abyste zlepšili svůj výkon pro závodní účely.

MAXIMUM HEART RATE (MAXIMÁLNÍ SRDEČNÍ FREKVENCE)
Nastavte svoji maximální srdeční frekvenci, jestliže znáte její současnou hodnotu. Pokud tuto hodnotu nastavujete
poprvé, jako standardní nastavení se zobrazí odhad vaší maximální hodnoty srdeční frekvence, provedený podle věku(220-věk).
HRmax (SFmax ) se používá k odhadu výdeje energie. HRmax (SFmax) je nejvyšší počet úderů srdce za minutu při
maximálním fyzickém vypětí. Nejpřesnější metodou, jak zjistit svoji individuální SFmax je absolvovat test maximálního

18tréninkového zatížení v laboratoři. HRmax (SFmax) má zásadní význam i pro stanovení intenzity tréninku. Je individuální azávisí na věku a dědičných faktorech.

OBECNÁ NASTAVENÍ
Pro náhled a změnu obecných nastavení jděte do Settings > General settings (Nastavení > Obecná nastavení)
Ve funkci General settings (Obecná nastavení) naleznete:• Continuous HR tracking (Souvislé sledování TF)• Pair and sync(Párování a synchronizace)• Flight mode(Letecký režim)• Button lock(Zámek tlačítek)• Smart notifications(Chytrá upozornění)• Inactivity alert(Upozornění na nečinnost)• Units(Jednotky)• Language(Jazyk)• Training view color(Barva tréninkového náhledu)• About your product(Informace o výrobku)
SOUVISLÉ SLEDOVÁNÍ TF
Zap. neo vyp. funkci souvislého sledování tepové frekvence. Více informací viz Souvislé sledování tepové frekvence.

PÁROVÁNÍ A SYNCHRONIZACE• Pair and sync mobile device (Spárovat a synchronizovat mobilní zařízení) / Pair other device(Spárování jinéhozařízení): Spárování snímačů nebo mobilních zařízení s hodinkami M430. Synchronizace dat s aplikací Flow.

• Paired devices (Spárovaná zařízení): Zobrazení všech zařízení, která jste spárovali s M430. Mohou mezi nimi být
snímače tepové frekvence, běžecké snímače a mobilní zařízení.

LETECKÝ REŽIM
Zadejte On (Zapnuto) nebo Off(Vypnuto)
Aktivací leteckého režimu dojde k přerušení veškeré bezdrátové komunikace se zařízením. Můžete je stále používat kzáznamu aktivity, nemůžete je však při tréninku používat se snímačem srdeční frekvence, ani ukládat svá data do mobilníaplikace Polar Flow, protože Bluetooth® Smart je deaktivován.

ZÁMEK TLAČÍTEK
Zvolte si Manual lock (Ruční zámek) nebo Automatic lock(Automatický zámek). Ve funkci Manual lock (Ruční zámek)můžete tlačítka zamykat ručně z Quick menu(Rychlého menu). Ve funkci Automatic Lock (Automatický zámek) setlačítka zamknou automaticky po 60 vteřinách.

19

CHYTRÁ UPOZORNĚNÍ
Ve výchozím nastavení jsou upozornění vypnuta. Zapnete je takto: Nabídka > Nastavení > Obecná nastavení >Chytrá upozornění.
V nastaveních funkce Chytrá upozornění najdete:• Upozornění: Nastavte upozornění na Zap., Zap. (bez náhledu) nebo Vyp.
Zap.: obsah upozornění se zobrazí na displeji M430. Zap. (bez náhledu): obsah upozornění senezobrazí na displeji M430. Vyp. (výchozí): na M430 nebudete dostávat žádná upozornění.
V aplikaci Polar Flow si můžete zvolit aplikace, od nichž chcete upozornění dostávat.

• Vibrační signalizace: Nastavte vibrační signalizaci na Zap. nebo Vyp.
• Nevyrušovat: Chcete-li upozornění aplikací nebo upozornění na hovor na určitou část dne vypnout, zapněte režim
Nevyrušovat. Pak nastavte dobu, kdy má být režim Nevyrušovat zapnutý. Když je režim Nevyrušovat zapnutý,nebudete po nastavenou dobu dostávat žádná upozornění aplikací ani upozornění na hovor.
Ve výchozím nastavení je režim Nevyrušovat zapnutý od 22 do 7 hodin.

UPOZORNĚNÍ NA NEČINNOST
Nastavte si upozornění na nečinnost On(Zapnuto) nebo Off(Vypnuto).

JEDNOTKY
Zvolte si metrické (kg, cm) nebo imperiální (lb, ft)(libry, stopy) jednotky. Nastavte si jednotky hmotnosti, výšky,vzdálenosti a rychlosti.

JAZYKBěhem nastavení si můžete zvolit, jaký jazyk budete chtít na hodinkách M430 používat. Hodinky M430 podporují tyto
jazyky: Bahasa Indonesia, Čeština, Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, 日 本 語 , Nederlands, Norsk,
Polski, Português, 简 体 中 文 , Русский, Suomi, Svenska or Türkçe.
Pokud budete chtít jazyk hodinek M430 změnit, je to možné buď ve webové službě Polar Flow, nebo v aplikaci Polar Flow.
Změna jazykového nastavení ve webové službě Polar Flow:
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Ve webové službě Flow klikněte na svoje jméno/profilovou fotografii v pravém horním rohu.
Zvolte Výrobky.
Klikněte na Nastavení vedle Polar M430.
V rozbalovacím seznamu vyhledejte Jazyk zařízení, který chcete na M430 používat.
Klepněte na Uložit.
Nezapomeňte změněné jazykové nastavení synchronizovat s hodinkami M430.

Změna jazykového nastavení v aplikaci Polar Flow:20

1. Na mobilním zařízení spusťte aplikaci Flow a přihlaste se pomocí účtu u Polaru, který jste si vytvořili při nastavování
2.
3.
4.
5.

hodinek M430.
Jděte do nabídky Zařízení.
Klepněte na Jazyk zařízení u Polar M430, aby se otevřel seznam podporovaných jazyků.
Klepněte na požadovaný jazyk a poté na Hotovo.
Synchronizujte změněné nastavení do běžeckých hodinek M430 stisknutím a podržením tlačítka ZPĚT na
hodinkách.

BARVA TRÉNINKOVÉHO NÁHLEDU
Zvolte Dark(Tmavá) nebo Light(Světlá). Změňte barvu zobrazení tréninkového náhledu. Zadáte-li Light(Světlá),
tréninkový náhled se zobrazí tmavým písmem na světlém pozadí. Zadáte-li Dark(Tmavá), tréninkový náhled se zobrazísvětlým písmem na tmavém pozadí.

INFORMACE O VÝROBKU
Podívejte se na identifikační číslo hodinek M430, verzi firmware, typ HW, datum vypršení platnosti dat A-GPS a regulačníštítky M430.
Restartovat zařízení: Vyskytnou-li se s hodinkami M430 nějaké potíže, zkuste je restartovat. Restartováním hodinek
M430 se nesmažou žádná nastavení ani vaše osobní údaje v nich uložené. Stiskněte tlačítko START a pak potvrďte
restartování klepnutím na Ano.

NASTAVENÍ HODINEKPro vstup do nastavení hodinek a jeho změnu přejděte na Settings > Watch settings (Nastavení > Nastavení
hodinek)
Ve funkci Watch settings(Nastavení hodinek) naleznete:
l
l
l
l
l

Alarm (Budík)
Time (Čas)
Date (Datum)
Week's Starting Day (První den v týdnu)Ciferník

ALARM (BUDÍK)
Nastavte opakování zvonění:Off, Once, Monday to Friday (Vypnuto, Jedenkrát, Od pondělí do pátku) nebo Every day(Každý den). Vyberete-li si Once, Monday to Friday (Jedenkrát, od pondělí do pátku) nebo Every day(Každý den),nastavte rovněž čas zvonění.
Když je budík zapnutý, v časovém náhledu se zobrazí ikonka budíku.

TIME (ČAS)
Nastavte časový formát: 24 h nebo 12 h. Potom nastavte čas.
Při synchronizaci s aplikací a webovou službou Flow je čas aktualizován automaticky z této služby.

21

DATE (DATUM)
Nastavte datum. Nastavte rovněž Date format(Formát data). Můžete si vybrat z mm/dd/yyyy, dd/mm/yyyy,
yyyy/mm/dd, dd-mm-yyyy, yyyy-mm-dd, dd.mm.yyyy (mm/dd/rrrr, dd/mm/rrrr, rrrr/mm/dd, dd-mm-rrrr, rrrr-mmdd, dd.mm.rrrr) nebo yyyy.mm.dd(rrrr.mm.dd).
Při synchronizaci s aplikací a webovou službou Flow je čas aktualizován automaticky z této služby.

PRVNÍ DEN V TÝDNU
Vyberte první den každého týdne Zvolte si Monday, Saturday (pondělí, sobota) nebo Sunday(neděle).
Při synchronizaci s aplikací a webovou službou Flow je první den v týdnu aktualizován automaticky z této služby.

WATCH FACE (CIFERNÍK HODINEK)
Vyberte si ciferník hodinek:• Jumbo• Aktivita

22• Velký

• Analogový

• Velké čísliceKdyž si zvolíte ciferník „Jumbo“ (výchozí ciferník) nebo „Aktivita“, v časovém náhledu uvidíte, jak daleko jste s plněním
cíle denní aktivity.
Ciferníky se zobrazenými sekundami se aktualizují každou sekundu, takže spotřebují trochu víc baterie.

RYCHLÁ NABÍDKARYCHLÁ NABÍDKA V PŘEDTRÉNINKOVÉM REŽIMU
V předtréninkovém režimu stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ pro vstup do nastavení aktuálně zvoleného
sportovního profilu:• Nastavení tepová frekvence: Náhled tepové frekvence: Zvolte Počet tepů za minutu (bpm) nebo %maximální hodnoty. Náhled limitů zón TF: Podívejte se na limity každé zóny tepové frekvence. TF viditelná pro
ostatní zařízení: Zvolte Zap. nebo Vyp. Zadáte-li Zap., budou vaši tepovou frekvenci moci zachytit i další23

kompatibilní zařízení používající bezdrátovou technologii Bluetooth Smart, např. tělocvičné zařízení. Hodinky M430
můžete používat i na lekcích Polar Club k odesílání vaší tepové frekvence do systému Polar Club.

• Záznam GPS: Zvolte Vysoká přesnost, Střední přesnost, Úsporný režim, dlouhý trénink nebo Vyp..
• Krokoměr: Toto nastavení se zobrazí pouze, pokud máte s hodinkami M430 spárovaný krokoměr od Polaru.
Zvolte Kalibrace nebo Zvolte snímač rychlosti. V nabídce Kalibrace vyberte Automatická nebo Ruční. V
nabídce Zvolte snímač rychlosti zadejte zdroj rychlostních dat: Krokoměr nebo GPS. Více informací o kalibraci
krokoměru viz tento dokument podpory.

• Nastavení rychlosti: Náhled rychlosti: Zvolte km/h (kilometry za hodinu) nebo min/km(minuty na kilometr).
Pokud jste si vybrali imperiální jednotky, zadejte mph (míle za hodinu) nebo min/mi (minuty na míli). Náhled limitů
zón rychlosti: Limity zón rychlosti/tempa najdete zde.

• Nastavení automatického pozastavení: Automatické pozastavení: Zvolte Zap. nebo Vyp. Při nastavení
Automatického pozastavení na Zap. se nahrávání tréninku automaticky pozastaví, když se přestanete pohybovat.
Rychlost aktivace: Nastavte rychlost, při které se záznam přeruší.
Chcete-li Automatické pozastavení použít při tréninku, musíte mít GPS nastavenou na Vysokou přesnost nebopoužívat krokoměr od Polaru.

• Automatický záznam úseku: Zadejte Vyp., Vzdálenost úseku nebo Trvání úseku. Jestliže si zvolíte
Vzdálenost úseku, zadejte vzdálenost, která představuje jeden absolvovaný úsek. Zadáte-li Trvání úseku, nastavteinterval, po němž absolvujete každý úsek.
Chcete-li použít automatický úsek založený na vzdálenosti, musíte mít zapnutý záznam GPS nebo používat krokoměr
od Polaru.

RYCHLÁ NABÍDKA V TRÉNINKOVÉM NÁHLEDU
V tréninkovém náhledu stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ pro vstup do Rychlé nabídky. V Rychlé nabídce
v tréninkovém náhledu naleznete:• Zamknout tlačítka: Pro uzamknutí tlačítek stiskněte START. Pro jejich odemčení stiskněte a podržte tlačítko
OSVĚTLENÍ.

• Nastavit podsvícení: Nastavte soustavné podsvícení na Zap. nebo Vyp. Po aktivaci je podsvícení zapnutonepřetržitě. Nepřetržité podsvícení můžete vypnout a znovu zapnout stisknutím tlačítka OSVĚTLENÍ. Vezměte prosímna vědomí, že používání této funkce zkracuje životnost baterie.

• Vyhledat snímač: Toto nastavení se zobrazí pouze, pokud máte s hodinkami M430 spárovaný snímač tepové
frekvence nebo krokoměr.

• Krokoměr: Toto nastavení se zobrazí pouze, pokud máte s hodinkami M430 spárovaný krokoměr od Polaru.
Zvolte Kalibrace nebo Zvolte snímač rychlosti. V nabídce Kalibrace vyberte Automatická nebo Ruční. V
nabídce Zvolte snímač rychlosti zadejte zdroj rychlostních dat: Krokoměr nebo GPS. Více informací o kalibraci
krokoměru viz tento dokument podpory.

• Intervalový časovač: Vytvořte si intervalové časovače v závislosti na čase nebo vzdálenosti pro přesné plánovánítréninkových a odpočinkových fází intervalového tréninku. Zadejte Start X.XX km / XX:XX , chtete-li použít dříve
nastavený časovač, nebo si vytvořte nový časovač v nabídce Nastavit časovač.

24• Odhadce cílového času: Zadejte vzdálenost tréninkové destinace a hodinky M430 podle vaší rychlosti odhadnoučas, kdy dorazíte na místo. Zadejte Start XX.XX km / X.XX mi, chcete-li použít dříve nastavenou cílovou vzdálenost,
nebo si určete nový cíl v nabídce Nastavit vzdálenost.

• Informace o aktuální poloze: Tato možnost je k dispozici pouze tehdy, jestliže pro daný sportovní profil mátezapnutou GPS.

• Zapnout průvodce lokalitou: Funkce Zpět na začátek vás nasměruje zpět na výchozí stanoviště tréninku. Zvolte
Zapnout průvodce lokalitou a stiskněte START. Zobrazí se text Zobrazení šipky navigace zapnuto a M430
zobrazí náhled Zpět na začátek. Více informací viz Zpět na začátek.

RYCHLÁ NABÍDKA V REŽIMU POZASTAVENÍ
V režimu pozastavení stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ pro vstup do Rychlé nabídky. V Rychlé nabídce v režimu
pozastavení naleznete:• Zamknout tlačítka: Pro uzamknutí tlačítek stiskněte START. Pro jejich odemčení stiskněte a podržte tlačítko
OSVĚTLENÍ.

• Nastavení tepová frekvence: Náhled tepové frekvence: Zvolte Počet tepů za minutu (bpm) nebo %maximální hodnoty. Náhled limitů zón TF: Podívejte se na limity každé zóny tepové frekvence. TF viditelná pro
ostatní zařízení: Zvolte Zap. nebo Vyp. Zadáte-li Zap., budou vaši tepovou frekvenci moci zachytit i další
kompatibilní zařízení používající bezdrátovou technologii Bluetooth Smart, např. tělocvičné zařízení. Hodinky M430
můžete používat i na lekcích Polar Club k odesílání vaší tepové frekvence do systému Polar Club.

• Záznam GPS: Zvolte Vysoká přesnost, Střední přesnost, Úsporný režim, dlouhý trénink nebo Vyp..
• Krokoměr: Toto nastavení se zobrazí pouze, pokud máte s hodinkami M430 spárovaný krokoměr od Polaru.
Zvolte Kalibrace nebo Zvolte snímač rychlosti. V nabídce Kalibrace vyberte Automatická nebo Ruční. V
nabídce Zvolte snímač rychlosti zadejte zdroj rychlostních dat: Krokoměr nebo GPS. Více informací o kalibraci
krokoměru viz tento dokument podpory.

• Nastavení rychlosti: Náhled rychlosti: Zvolte km/h (kilometry za hodinu) nebo min/km(minuty na kilometr).
Pokud jste si vybrali imperiální jednotky, zadejte mph (míle za hodinu) nebo min/mi (minuty na míli). Náhled limitů
zón rychlosti: Limity zón rychlosti/tempa najdete zde.

• Nastavení automatického pozastavení: Automatické pozastavení: Zvolte Zap. nebo Vyp. Při nastavení
Automatického pozastavení na Zap. se nahrávání tréninku automaticky pozastaví, když se přestanete pohybovat.
Rychlost aktivace: Nastavte rychlost, při které se záznam přeruší.
Chcete-li Automatické pozastavení použít při tréninku, musíte mít GPS nastavenou na Vysokou přesnost nebopoužívat krokoměr od Polaru.

• Automatický záznam úseku: Zadejte Vyp., Vzdálenost úseku nebo Trvání úseku. Jestliže si zvolíte
Vzdálenost úseku, zadejte vzdálenost, která představuje jeden absolvovaný úsek. Zadáte-li Trvání úseku, nastavteinterval, po němž absolvujete každý úsek.
Chcete-li použít automatický úsek založený na vzdálenosti, musíte mít zapnutý záznam GPS nebo používat krokoměr
od Polaru.

25

AKTUALIZACE FIRMWARU
Firmware hodinek M430 můžete aktualizovat sami, abyste měli vždy poslední verzi. Aktualizace firmwaru jsou
poskytovány pro zlepšení funkčnosti hodinek M430. Tyto aktualizace mohou například vylepšit stávající funkce, přinést
zcela nové funkce nebo opravit chyby v programu. Doporučujeme, abyste firmware hodinek M430 aktualizovalipokaždé, když je k dispozici nová verze.
Při aktualizaci firmwaru neztratíte žádná data. Před zahájením aktualizace jsou data z hodinek M430 zálohována do
webové služby Flow.

PŘES MOBILNÍ ZAŘÍZENÍ NEBO TABLET
Firmware můžete aktualizovat přes mobilní zařízení, jestliže používáte mobilní aplikaci Polar Flow k synchronizaci dato tréninku a aktivitě. Tato aplikace vás upozorní, když bude aktualizace k dispozici, a poslouží vám jako průvodce její
instalací. Pro zajištění bezchybné aktualizace doporučujeme M430 před jejím spuštěním připojit ke zdroji napájení.
Bezdrátová aktualizace firmwaru může trvat až 20 minut, v závislosti na připojení.

PŘES POČÍTAČ
Vždy, když bude k dispozici nová verze firmwaru, FlowSync vás na to upozorní, jakmile M430 připojíte k počítači.
Aktualizace firmwaru se stahují přes FlowSync.
Pro aktualizaci firmwaru:
1.
2.
3.
4.

Připojte hodinky M430 k počítači.
FlowSync začne zálohovat vaše data.
Po skončení zálohování budete vyzváni k aktualizaci firmwaru.
Zvolte Ano. Nainstaluje se nový firmware (může to trvat až 10 minut) a hodinky M430 se restartují. Počkejte,
dokud se aktualizace firmwaru nedokončí, a teprve poté odpojte hodinky M430 od počítače.

26

TRÉNINK
Trénink s měřením tepové frekvence na zápěstí
Trénink se snímáním tepové frekvenceMěření tepové frekvence s hodinkami M430
Zahájení tréninku
Zahájení naplánovaného tréninku
Zahájení tréninku s intervalovým časovačem
Zahájení tréninkové jednotky s funkcí Odhadce cílového časuPři tréninku
Procházení tréninkových náhledů
Označení úseku
Uzamčení zóny tepové frekvence nebo rychlostiZměna fáze při fázovém tréninkuZměna nastavení v rychlé nabídce
Upozornění
Přerušení/ukončení tréninkové jednotky
Tréninkový přehled
Po tréninku
Tréninková historie v hodinkách M430
Tréninková data v aplikaci Polar Flow
Tréninková data ve webové službě Polar Flow

27
27
27
28
29
29
30
30
30
30
30
31
31
31
31
31
31
34
34
34

TRÉNINK S MĚŘENÍM TEPOVÉ FREKVENCE NA ZÁPĚSTÍTRÉNINK SE SNÍMÁNÍM TEPOVÉ FREKVENCEI když v průběhu cvičení dostáváte mnoho subjektivních signálů o tom, jak se vaše tělo s fyzickou zátěží vyrovnává(namáhavost cvičení, rytmus dechu, fyzické počitky), žádný z nich není tak spolehlivý jako měření tepové frekvence. To je
objektivní a je ovlivněno vnitřními i vnějšími faktory, což znamená, že budete mít k dispozici spolehlivý ukazatel své
fyzické kondice.

MĚŘENÍ TEPOVÉ FREKVENCE S HODINKAMI M430
Hodinky Polar M430 mají zabudovaný snímač tepové frekvence, který měří tepovou frekvenci na zápěstí. Sledujte, vekterých zónách tepové frekvence trénujete, přímo na svém zařízení a získejte pokyny k tréninkům, které jste si
naplánovali ve webové službě Flow.

K tomu, aby tepová frekvence mohla být ze zápěstí odečítána přesně,je nutné připevnit pásek hodinek M430 pevně k zápěstí, těsně zazápěstní kost s displejem směřujícím nahoru (viz obrázek vpravo).
Snímač na zadní straně se musí neustále dotýkat kůže, pásek by všakneměl být příliš těsný, aby nebránil proudění krve. Aby údaje o tepové
frekvenci byly co nejpřesnější, doporučujeme, abyste si hodinky M430
nasadili několik minut před zahájením měření tepové frekvence.
Jestliže máte na zápěstí tetování, nepřikládejte snímač přímo na ně,
protože tetování může hodnoty tepové frekvence zkreslovat.
Pokud vaše ruce a pokožka snadno prochladnou, je vhodné se nejprve zahřát. Před tréninkem je potřeba rozproudit
krev!

27

U sportovních disciplín, kde je obtížnější zajistit, aby snímač držel na zápěstí ve stabilní poloze, anebo kde dochází kesvalovému a šlachovému napětí nebo pohybu v blízkosti snímače, doporučujeme používat snímač tepové frekvence
Polar s hrudním pásem, který vám zajistí přesnější měření tepové frekvence.
Při záznamu plaveckého tréninku s hodinkami M430 nemusí být vlivem působení vody měření tepové frekvence nazápěstí optimální. M430 však budou přesto snímat data o aktivitě z pohybů vašeho zápěstí při plavání. Pozn.: Při plavánínemůžete s hodinkami M430 používat snímač tepové frekvence Polar s hrudním pásem, protože Bluetooth ve voděnefunguje.

ZAHÁJENÍ TRÉNINKU
1. Nasaďte si hodinky M430 a utáhněte pásek.
2. V časovém náhledu stiskněte START pro vstup do předtréninkového režimu.

Přejete-li si před zahájením tréninku (v předtréninkovém režimu) sportovní profil změnit, stiskněte a podržte
tlačítko OSVĚTLENÍ pro vstup do Rychlé nabídky. Pro návrat do předtréninkového režimu stiskněte tlačítko ZPĚT.
3. Pomocí tlačítka NAHORU/DOLŮ procházejte sportovní profily. Do hodinek M430 můžete přidávat další sportovní
profily v mobilní aplikaci Polar Flow nebo ve webové službě Flow. Ke každému sportovnímu profilu si můžete určit
také specifická nastavení jako například vlastní tréninkové náhledy.
4. V tomto předtréninkovém režimu setrvejte, dokud hodinky M430 nezaznamenají vaši tepovou
frekvenci a satelitní signál GPS, abyste zajistili, že vaše tréninková data jsou přesná.

Tepová frekvence: To, že hodinky M430 zachytily signál ze snímače tepové frekvence, poznáte podle toho, že sevám zobrazí vaše tepová frekvence.

28Když používáte snímač tepové frekvence Polar, který je spárovaný s hodinkami M430, hodinky k měření tepové
frekvence při tréninku automaticky použijí připojení snímač. Ikona Bluetooth na symbolu tepové frekvenceznamená, že hodinky M430 k měření tepové frekvence používají připojený snímač.
GPS: Procentní hodnota zobrazená vedle ikonky GPS ukazuje, kdy je GPS připravena. Jakmile tato hodnota
dosáhne 100 %, objeví se text OK a hodinky jsou připravené k použití.
Abyste chytili satelitní signál GPS, jděte ven a stranou vysokých budov a stromů. Aby systém GPS fungoval conejlépe, noste hodinky M430 na ruce tak, aby displej směřoval nahoru. Mějte je v horizontální poloze před sebou
a dál od hrudníku. Během vyhledávání držte ruku nad úrovní hrudníku a nehýbejte s ní. Stůjte klidně a vydržte,dokud M430 nezachytí satelitní signál.
Vyhledání signálů GPS je díky asistované GPS (A-GPS) rychlé. Nejnovější datový soubor A-GPS se do hodinek M430
automaticky nahraje pokaždé, když je synchronizujete prostřednictvím softwaru FlowSync s webovou službou
Flow nebo s aplikací Flow. Jestliže platnost datového souboru A-GPS již vypršela, anebo jste M430 ještě
nesynchronizovali, může to trvat déle, než získáte svoji aktuální polohu. Více informací viz Asistovaná GPS (A-GPS).
Vzhledem k umístění antény GPS na M430 se nedoporučuje hodinky nosit s displejem na spodní části zápěstí.
Pokud je budete mít uchycený na řídítkách jízdního kola, opět dbejte na to, aby displej směřoval vzhůru.
5. Jakmile M430 zachytí všechny signály, stiskněte START. Na displeji se objeví Záznam zahájen a můžete trénovat.
Další informace o tom, co můžete s hodinkami M430 při tréninku dělat, najdete v kapitole Při tréninku.

ZAHÁJENÍ NAPLÁNOVANÉHO TRÉNINKU
V aplikaci a webové službě Polar Flow si můžete naplánovat trénink a vytvořit podrobné tréninkové cíle, které pak můžete
synchronizovat do hodinek M430.
Chcete-li zahájit trénink naplánovaný na aktuální den:
1. V časovém náhledu stiskněte START pro vstup do předtréninkového režimu. Naplánované tréninky se zobrazují
jako první na seznamu.
2. Vyberte cíl a stiskněte START. Zobrazí se veškeré poznámky, které jste si ohledně cíle zapsali.
3. Stiskněte START pro návrat do předtréninkového režimu a vyberte sportovní profil, který chcete použít.
4. Jakmile M430 zachytí všechny signály, stiskněte START. Na displeji se objeví Záznam zahájen a můžete trénovat.
Hodinky M430 vás při tréninku povedou ke splnění vašeho cíle. Další informace najdete v kapitole Při tréninku.
Trénink naplánovaný na aktuální den můžete zahájit také v nabídce Můj den a Diář. Pokud chcete zvolit cíl
naplánovaný na jiný den, jednoduše vyberte den v Diáři a spusťte trénink naplánovaný na tento den. Pokud jste si přidali
tréninkový cíl do Oblíbených položek, můžete trénink zahájit také z Oblíbených položek.

ZAHÁJENÍ TRÉNINKU S INTERVALOVÝM ČASOVAČEM
Jako průvodce fázemi tréninku a regenerace si můžete nastavit jeden opakovací nebo dva alternující časovače, vytvořené
v závislosti na čase a/nebo vzdálenosti.

29

1. Začněte tím, že přejdete na funkci Časovače > Intervalový časovač. Zadejte Nastavit časovač(e), chcete-li
vytvořit nové časovače.
2. Zvolte V závislosti na čase nebo V závislosti na vzdálenosti: V závislosti na čase: Nastavte pro časovač
minuty a vteřiny a stiskněte START. V závislosti na vzdálenosti: Nastavte pro časovač vzdálenost a stiskněte
START.
3. Zobrazí se text Nastavit další časovač? Pro nastavení dalšího časovače zadejte Ano a zopakujte krok 2.
4. Po dokončení zadejte Start XX.XX km / X.XX mi a stiskněte tlačítko START pro vstup do předtréninkovéhorežimu, potom zadejte sportovní profil, který chcete použít.
5. Jakmile M430 zachytí všechny signály, stiskněte START. Na displeji se objeví Záznam zahájen a můžete trénovat.
Intervalový časovač můžete zapnout i během tréninku, např. po rozcvičce. Stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ pro
vstup do Rychlé nabídky a potom zvolte Intervalový časovač.

ZAHÁJENÍ TRÉNINKOVÉ JEDNOTKY S FUNKCÍ ODHADCE CÍLOVÉHO ČASUZadejte vzdálenost tréninkové destinace a hodinky M430 podle vaší rychlosti odhadnou čas, kdy dorazíte na místo.
1. Začněte přejitím do funkce Časovače > Odhadce cílového času.
2. Pro nastavení cílové vzdálenosti jděte na Nastavit vzdálenost a vyberte si 5,00 km, 10,00 km, Půlmaraton,
Maraton nebo Nastavit jinou vzdálenost. Stiskněte START. Zvolíte-li si Nastavit jinou vzdálenost, nastavte
vzdálenost a stiskněte START. Zobrazí se text Cílový čas bude odhadnut pro XX.XX.
3. Zadejte Start XX.XX km / X.XX mi a stiskněte tlačítko START pro vstup do předtréninkového režimu, potom
zadejte sportovní profil, který chcete použít.
4. Jakmile M430 zachytí všechny signály, stiskněte START. Na displeji se objeví Záznam zahájen a můžete trénovat.
Odhadce cílového času můžete použít i při tréninku, např. po rozcvičce. Stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ pro
vstup do Rychlé nabídky a potom zvolte Odhadce cílového času.

PŘI TRÉNINKUPROCHÁZENÍ TRÉNINKOVÝCH NÁHLEDŮ
Při tréninku můžete procházet tréninkové náhledy pomocí tlačítek NAHORU/DOLŮ. Pozor, dostupné tréninkové náhledya zobrazené údaje závisí na zvoleném sportu. Specifická nastavení každého sportovního profilu můžete definovat
a aplikaci a webové službě Polar Flow; můžete například vytvářet vlastní tréninkové náhledy. Více informací viz Sportovní
profily ve Flow.

OZNAČENÍ ÚSEKU
Chcete-li označit úsek, stiskněte START. Úseky lze nahrávat i automaticky. V nastavení sportovních profilů si nastavte
Automatický záznam úseku na Vzdálenost úseku nebo Trvání úseku. Jestliže si zvolíte Vzdálenost úseku,
zadejte vzdálenost, která představuje jeden absolvovaný úsek. Zadáte-li Trvání úseku, nastavte časový úsek, který
představuje jeden absolvovaný úsek.

UZAMČENÍ ZÓNY TEPOVÉ FREKVENCE NEBO RYCHLOSTI
Pokud chcete uzamknout aktuálně nastavenou zónu tepové frekvence nebo rychlosti, stiskněte a podržte tlačítko START.
Zvolte Zóna TF nebo Zóna rychlosti. Pro uzamčení/odemčení zóny stiskněte a podržte tlačítko START. Vybočí-li vašetepová frekvence nebo rychlost z uzamčené zóny, M430 vás upozorní vibrací.

30ZMĚNA FÁZE PŘI FÁZOVÉM TRÉNINKU
Pokud jste si při vytváření fázovaného cíle zvolili ruční změnu fáze:
1. Stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ.
2. Zobrazí se Rychlá nabídka.
3. Ze seznamu vyberte funkci Zahájit novou fázi a stisknutím tlačítka START přejděte k další fázi.
Jestliže jste si zvolili automatickou změnu fáze, fáze se změní automaticky, jakmile jednu fázi dokončíte. Hodinky M430
vás upozorní vibrací.

ZMĚNA NASTAVENÍ V RYCHLÉ NABÍDCE
Stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ. Zobrazí se Rychlá nabídka. Některá nastavení můžete změnit, aniž bystepřerušili trénink. Podrobnější informace viz Rychlá nabídka.

UPOZORNĚNÍ
Pokud trénujete mimo plánovanou zónu tepové frekvence nebo rychlosti/tempa, hodinky M430 vás upozorní vibrací.

PŘERUŠENÍ/UKONČENÍ TRÉNINKOVÉ JEDNOTKY
1. Pro přerušení tréninkové jednotky stiskněte tlačítko ZPĚT. Zobrazí se text Recording paused (Nahrávání
přerušeno) a M430 přejde do režimu přerušení. Přejete-li si pokračovat v tréninku, stiskněte tlačítko START.
2. Pro ukončení tréninkové jednotky stiskněte a podržte tlačítko ZPĚT , po dobu tří vteřin, dokud se na displeji
neobjeví text Recording ended (Nahrávání ukončeno).
Ukončíte-li trénink poté, co jste ho přerušili, čas, který po přerušení uběhl, není započítán do celkového tréninkového
času.

TRÉNINKOVÝ PŘEHLED
PO TRÉNINKUOkamžitě po skončení tréninku z něj budete mít v hodinkách M430 k dispozici souhrnná data. V aplikaci nebo webovéslužbě Polar Flow můžete získat podrobnější a grafickou analýzu.
Na hodinkách M430 se zobrazí tato data z tréninku:Pokaždé, když dosáhnete Osobního rekordu v průměrné dosažené rychlosti/tempu, překonané
vzdálenosti nebo ve spálených kaloriích, M430 vás odmění. Osobní rekordy jsou evidovány prokaždý sportovní profil zvlášť.

31

Čas, kdy jste trénink zahájili, délka tréninku a překonaná vzdálenost při tréninku.

Textová zpětná vazba ohledně účinku každého tréninku. Zpětná vazba vychází z rozložení doby
tréninku mezi zóny tepové frekvence, ze spálených kalorií a délky tréninku.

Pro více informací stiskněte tlačítko START.

Training benefit (Přínos tréninku) se zobrazí, jestliže jste použili snímač tepové frekvence a
trénovali celkem alespoň 10 minut v zónách tepové frekvence.
Čas strávený v každé zóně tepové frekvence.

Průměrná a maximální hodnota tepové frekvence je zobrazována v tepech za minutu a v
procentech maximální tepové frekvence.

Počet kalorií spálených při tréninku a procentní podíl tuku na spálených kaloriích.

32Průměrná a maximální rychlost/tempo při tréninku.

Running Index se vypočítává při každém tréninku, pokud je měřena tepová frekvence, je zapnuta
GPS / používá se krokoměr a jsou splněny tyto podmínky:• Jako sportovní profil se používá běžecký sport (běh, silniční běh, terénní běh atd.).
• Tempo by mělo být 6 km/h nebo rychlejší a trénink by měl trvat nejméně 12 minut.
Ve webové službě Polar Flow můžete sledovat svůj pokrok a odhadované časy v závodě.

Více informací viz Running Index.
Maximální nadmořská výška (vyběhnuté metry/stopy a seběhnuté metry/stopy).

Tyto hodnoty můžete sledovat, jestliže jste trénovali venku a měli zapnutou GPS.

Počet ručních kol/etap a nejlepší a průměrný čas zaběhnutí kola/etapy.

Pro více informací stiskněte tlačítko START.

Počet automatických úseků a nejlepší a průměrný čas automatického úseku.

Pro více informací stiskněte tlačítko START.

33

TRÉNINKOVÁ HISTORIE V HODINKÁCH M430
V nabídce Diář uvidíte shrnutí tréninků za poslední čtyři týdny. Jděte do nabídky Diář a procházejte požadovaný trénink
pomocí tlačítka NAHORU/DOLŮ. Pro zobrazení údajů stiskněte START.
Hodinky M430 můžou uložit až 60 hodin tréninku s GPS a měřením tepové frekvence. Pokud v hodinkách M430 docházípaměť k ukládání tréninkové historie, vyzvou vás, abyste minulé tréninky synchronizovali do aplikace nebo webovéslužby Flow.

TRÉNINKOVÁ DATA V APLIKACI POLAR FLOW
Hodinky M430 se s aplikací Polar Flow synchronizují automaticky po skončení tréninku, pokud máte telefon v dosahu
Bluetooth. Tréninková data můžete mezi hodinkami M430 a aplikací Flow synchronizovat také ručně tak, že na
hodinkách stisknete a podržíte tlačítko ZPĚT, když jste přihlášeni k aplikaci Flow a máte telefon v dosahu Bluetooth. V
aplikaci můžete po každém tréninku rychle vyhodnotit svá tréninková data. Aplikace vám poskytuje stručný přehledtréninkových dat.
Další informace viz Aplikace Polar Flow.

TRÉNINKOVÁ DATA VE WEBOVÉ SLUŽBĚ POLAR FLOW
Analyzujte každý detail tréninku a zjistěte více o svém výkonu. Sledujte svůj pokrok a podělte se o svoje nejlepšítréninkové jednotky s ostatními.
Chcete-li se podívat na video, klikněte na tento odkaz:
Webová služba Polar Flow | Analýza tréninku
Další informace viz Webová služba Polar Flow.

34

FUNKCE
Asistovaná GPS (A-GPS)
Funkce GPS
Back to start (Zpět na začátek)Smart CoachingPrůvodce aktivitou
Activity Benefit
Sledování aktivity 24 hodin denně, 7 dní v týdnu
Polar Sleep PlusTM
Souvislé sledování tepové frekvence
Fitness Test s měřením tepové frekvence na zápěstí
Běžecký program od Polaru
Running Index
Chytré kalorie
Training Benefit
Tréninková zátěž a regeneraceSportovní profily
Zóny tepové frekvence
Rychlostní zóny
Nastavení rychlostních zón
Tréninkový cíl s rychlostními zónami
Při tréninku
Po tréninkuMěření kadence na zápěstí
Měření rychlosti a vzdálenosti na zápěstí
Chytrá upozornění

35
36
36
37
37
37
38
40
42
42
45
46
48
49
50
50
51
51
51
52
52
52
52
52
53

ASISTOVANÁ GPS (A-GPS)
Tréninkový počítač M430 má zabudovanou GPS, která nabízí přesné měření vzdálenosti a rychlosti pro celou řaduvenkovních sportů, a po ukončení tréninku vám poskytne náhled vaší trasy na mapě v aplikaci a webové službě Flow.
Hodinky M430 používají službu Assisted GPS (A-GPS) pro rychlé získání polohy satelitu. Data pořízená technologií A-GPS
hodinkám M430 poskytují předpokládané polohy satelitů GPS. Hodinky M430 tak ví, kde mají satelity hledat, a dokážou
proto začít jejich signály přijímat během několika vteřin, a to i za zhoršených podmínek.
Data pořízená technologií A-GPS se aktualizují jednou denně. Nejnovější datový soubor A-GPS je automaticky nahrán dohodinek M430 pokaždé, když je synchronizujete prostřednictvím softwaru FlowSync s webovou službou Flow. Kdyžhodinky M430 synchronizujete s webovou službou Flow přes aplikaci Flow, datový soubor A-GPS se aktualizuje jednoutýdně.
ŽIVOTNOST DAT POŘÍZENÝCH POMOCÍ A-GPS
Datový soubor z A-GPS má platnost 13 dní. Přesnost určování polohy je relativně vysoká v průběhu prvních tří dnů, vezbývajících dnech postupně klesá. Pravidelné aktualizace pomáhají zajistit vysokou přesnost určování zeměpisné polohy.

35Čas vypršení platnosti aktuálního souboru dat A-GPS si můžete zjistit ve svém sporttesteru M430. V M430 jděte do
Settings > General settings > About your product > A-GPS exp. date(Nastavení > Obecná nastavení >Informace ovýrobku >Datum vypršení platnosti dat A-GPS). Jestliže platnost datového souboru již vypršela, synchronizujte M430 s
webovou službou Flow prostřednictvím softwaru FlowSync nebo aplikace Flow pro aktualizaci dat A-GPS.
Po vypršení platnosti datového souboru GPS může získání aktuální polohy trvat déle.

FUNKCE GPS
GPS v M430 obsahuje následující funkce:lAltitude, ascent and descent(Nadmořská výška, délka výstupu a sestupu/sjezdu): Měření nadmořské výšky vllreálném čase, a také překonaných výškových rozdílů, tj. výstupu a sestupu/sjezdu v metrech/stopách.
Distance(Vzdálenost): Poskytne vám přesné údaje o rychlosti, jak v průběhu tréninku, tak i po něm.
Speed/Pace(Rychlost/Tempo): Poskytne vám přesné údaje o rychlosti/tempu, jak v průběhu tréninku, tak i polněm.
Running index(Běžecký index): U sporttesteru M430 se běžecký index vypočítává ze srdeční frekvence a
rychlosti, naměřených při běhu. Poskytne vám informace o vaší výkonnosti, a to jak o aerobní kondici, tak ilefektivitě běhu.
Back to start(Zpět na začátek): Tato funkce vás zavede tou nejkratší možnou trasou zpět na výchozí stanoviště acestou vám ukazuje, jak jste od něj daleko. Nyní si můžete vyzkoušet dobrodružnější trasy a bezpečně jelprozkoumat s vědomím, že jste jen na stisk tlačítka od informace, kde leží vaše výchozí stanoviště.
Úsporný režim: Umožňuje prodlužovat výdrž baterie hodinek M430 při dlouhých trénincích. GPS data se ukládají
v 60sekundových intervalech. Delší interval vám poskytne více času záznamu. Při zapnutém úsporném režimu
nelze používat automatické pozastavení. Dále nelze používat Running Index, pokud nemáte krokoměr.

Abyste z GPS dostali co nejlepší výkon, noste sporttester M430 na zápěstí displejem vzhůru. Vzhledem k umístění antény
na M430 nedoporučujeme, aby dispej byl na spodní straně zápěstí. Pokud ho budete mít uchycený na řídítkách jízdního
kola, opět dbejte na to, aby displej směřoval vzhůru.

BACK TO START (ZPĚT NA ZAČÁTEK)Funkce Back to start (Zpět na začátek) vás nasměruje zpět na výchozí stanoviště tréninkové jednotky.
Návod k použití:1. Stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ. Zobrazí se Quick menu (Rychlé menu).
2. Zadejte Set location guide on(Nastavit průvodce lokalitou). Zobrazí se text Location guide arrow view seton (Nastaven náhled průvodce lokalitou se směrovkami) a M430 přejde k náhledu Back to Start (Zpět na
začátek).
Návrat na výchozí stanoviště:
l
l

l
l

Držte M430 vodorovně před sebou.
Nezastavujte se, aby M430 dokázal určit, kterým směrem se pohybujete. Směrovka vám ukáže, kterým směrem
leží vaše výchozí stanoviště.
Při návratu na výchozí stanoviště se vždy nechte vést směrovkou.
M430 ukazuje rovněž souřadnice směrového vektoru a vzdušnou vzdálenost mezi vámi a výchozím stanovištěm.

36

Nacházíte-li se v neznámém prostředí, mějte vždy po ruce mapu, pro případ, že by M430 ztratil satelitní signál nebo že
by došlo k vybití baterie.

SMART COACHINGAť už provádíte každodenní hodnocení úrovně svojí fyzické zdatnosti, vytváříte si individuální tréninkové plány, trénujete
se správnou intenzitou nebo přijímáte okamžitou zpětnou vazbu, funkce Smart Coaching (Chytré koučování) vám nabízícelou řadu jedinečných, uživatelsky přívětivých funkcí, které jsou přizpůsobeny vašim potřebám a navrženy tak, aby vám
poskytly maximální motivaci a radost z tréninku.
Hodinky M430 mají následující funkce Smart Coaching od Polaru:• Průvodce aktivitou• Activity Benefit• Fitness Test
• Zóny tepové frekvence• Running Program• Running Index• Chytré kalorie• Training Benefit• Tréninková zátěž
PRŮVODCE AKTIVITOU
Funkce Průvodce aktivitou ukazuje, jak aktivní jste v průběhu dne byli a co musíte ještě udělat, abyste dosáhlidoporučené denní fyzické aktivity. Míru splnění svého denního cíle aktivity můžete zjistit buď na hodinkách M430,
v aplikaci, nebo webové službě Polar Flow.
Další informace viz Sledování aktivity 24 hodin denně, 7 dní v týdnu.

ACTIVITY BENEFIT
Activity Benefit (Přínos aktivity) vám poskytuje zpětnou vazbu ohledně příznivého vlivu fyzické aktivity na vaše zdravía také o nežádoucích účincích dlouhého sezení na vaše zdraví. Tato zpětná vazba vychází z mezinárodních směrnic
a z výzkumu vlivu fyzické aktivity a sezení na lidské zdraví. Základní myšlenku lze vyjádřit takto: Čím jste aktivnější, tím
více prospíváte svému zdraví.
Přínos vaší denní aktivity uvidíte v aplikaci Flow i ve webové službě Flow. Můžete zobrazit denní, týdenní a měsíční přínos
aktivity. Ve webové službě Flow uvidíte také podrobné informace o zdravotních přínosech.

37

Více informací naleznete v oddílu Sledování aktivity 24/7.

SLEDOVÁNÍ AKTIVITY 24 HODIN DENNĚ, 7 DNÍ V TÝDNU
M430 sledují vaši aktivitu pomocí zabudovaného 3D akcelerometru, který zaznamenává pohyby zápěstí. Provádí analýzu
frekvence, intenzity a pravidelnosti vašich pohybů v kombinaci s vašimi fyzickými údaji a umožňuje vám sledovat, jak jste
aktivní i ve chvílích, kdy zrovna nemáte pravidelný trénink. Hodinky M430 byste měli nosit na nedominantní ruce.
Sledování aktivity tak bude přesnější.
Cíl aktivity
Po nastavení hodinek M430 obdržíte osobní cíl aktivity a hodinky vás každý den povedou k tomu, abyste jej splnili. Cílaktivity vychází z nastavení vašich osobních dat a úrovně aktivity, které najdete v aplikaci Polar Flow nebo ve webovéslužbě Polar Flow.
Pokud chcete cíl změnit, spusťte aplikaci Flow, v nabídce klepněte na své jméno / profilovou fotografii a přejeďte prstemdolů, kde najdete Cíl aktivity. Nebo jděte na adresu flow.polar.com a přihlaste se ke svému účtu u Polaru. Poté klikněte
na své jméno > Nastavení > Cíl aktivity. Vyberte si jednu ze tří úrovní aktivity, která nejlépe odpovídá vašemu
typickému dni a aktivitě. Pod polem výběru uvidíte, nakolik musíte být aktivní, abyste splnili cíl denní aktivity ve zvolenéúrovni. Jestliže například pracujete v kanceláři a většinu dne sedíte, měli byste v běžném dni věnovat přibližně čtyři
hodiny fyzické aktivitě o nízké intenzitě. Na lidi, kteří v pracovní době hodně stojí a chodí, jsou nároky vyšší.
Čas, po který musíte být v průběhu dne aktivní, abyste splnili cíl aktivity, závisí na úrovni, kterou jste si zvolili, a na
intenzitě vašich aktivit. Splňte svůj cíl rychleji pomocí intenzivnějších aktivit nebo buďte aktivní na mírnější úrovni po celýden. Na míru intenzity, s jakou byste měli cíl aktivity splnit, má vliv i váš věk a pohlaví. Čím jste mladší, tím intenzivnější
aktivitu musíte vyvíjet.
Údaje o aktivitě na hodinkách M430

To, jak si z hlediska aktivity vedete, můžete sledovat v náhledu Můj den.

38

Váš cíl denní aktivity zobrazuje kruh, který se vyplňuje, když jste aktivní.

Chcete-li zobrazit podrobnější přehled své aktivity za celý den, stiskněte tlačítko START a otevřete nabídku Můj den. M430 vámukážou tyto informace:• Denní aktivita: Procentuální hodnota, která ukazuje, jak daleko jste s plněním cíledenní aktivity.

• Kalorie: Ukáže vám, kolik kalorií jste spálili při tréninku i při denní aktivitě, a také
hodnotu BMR (bazálního metabolismu: minimální metabolické aktivity potřebné kzachování života).

• Kroky: Počet kroků, které jste zatím udělali. Množství a druhy tělesných pohybů jsou
zaznamenávány a převáděny na odhadovaný počet kroků.
Znovu stiskněte START, pokud chcete zobrazit podrobnější informace, a tlačítky NAHORU/DOLŮ procházejte pokyny, jak splnit cíl
denní aktivity:• Aktivně strávený čas: Funkce Aktivně strávený čas vám oznámí celkový čas, který
jste strávili fyzickou aktivitou prospěšnou vašemu zdraví.

• Kalorie: Ukáže vám, kolik kalorií jste spálili při tréninku i při denní aktivitě, a také
hodnotu BMR (bazálního metabolismu: minimální metabolické aktivity potřebné kzachování života).

• Kroky: Počet kroků, které jste zatím udělali. Množství a druhy tělesných pohybů jsou
zaznamenávány a převáděny na odhadovaný počet kroků.

• Zbývá: M430 vám nabízí různé možnosti, jak splnit svůj cíl denní aktivity. Sdělí vám,
jak dlouho ještě musíte být aktivní, v závislosti na tom, zda jste si zvolili nízkou, střední
nebo vysokou úroveň aktivity. Máte jeden cíl, ale celou řadu možností, jak hodosáhnout. Cíl denní aktivity může být splněn při nízké, střední nebo vysoké intenzitě.
Na hodinkách M430 ‚na nohou‘ znamená nízkou intenzitu, ‚chůze‘ znamená střední a‚běh‘ znamená vysokou intenzitu. Další příklady aktivit nízké, střední a vysoké intenzity
najdete ve webové službě a mobilní aplikaci Flow a můžete si vybrat nejlepší způsob, jak
dosáhnout svého cíle.

Když si zvolíte ciferník „Jumbo“ (výchozí ciferník) nebo „Aktivita“, uvidíte, jak daleko jste s plněním cíle denní aktivity. Na
ciferníku Jumbo se celý ciferník vyplňuje, jak se blížíte ke splnění cíle denní aktivity. Kruh kolem data a času na ciferníku
Aktivita ukazuje, jak daleko jste s plněním svého denního cíle aktivity. Kruh se vyplňuje, když jste aktivní. Ciferník hodinekmůžete změnit stisknutím a podržením tlačítka NAHORU.

39

Upozornění na nečinnost
Je všeobecně známo, že fyzická aktivita je zásadním faktorem pro to, abyste si udrželi dobrého zdraví. Kromě fyzické
aktivity je také důležité vyhýbat se dlouhému sezení. Dlouhé sezení škodí vašemu zdraví, a to i ve dnech, kdy trénujete avyvíjíte dostatečnou aktivitu. M430 zaznamená, když jste v průběhu dne byli již příliš dlouho neaktivní, a pomůže vám takpřerušit sezení, aby se předešlo neblahým účinkům, které má na vaše zdraví.
Pokud jste již 55 minut nevyvinuli žádnou pohybovou aktivitu, dostanete upozornění na nečinnost: Zobrazí se text Je
čas se hýbat, spolu se slabou vibrací. Vstaňte a najděte si nějakou pohybovou aktivitu. Jděte na krátkou procházku,protáhněte se nebo vykonejte nějakou jinou lehkou aktivitu. Text zmizí, jakmile se začnete hýbat, nebo po stisknutí
kteréhokoli tlačítka. Pokud se nezačnete pohybovat do pěti minut, obdržíte známku za nečinnost, kterou po
synchronizaci uvidíte v aplikaci a webové službě Flow. Aplikace a webová služba Flow vám ukážou, kolik známek zanečinnost jste dosud obdrželi. Můžete potom přehodnotit svůj denní režim a učinit kroky k aktivnějšímu životnímu stylu.
Údaje o aktivitě v aplikaci a webové službě Flow
S aplikací Flow můžete sledovat a analyzovat údaje o své aktivitě takříkajíc za pochodu a bezdrátově je synchronizovat
z M430 do webové služby Flow. Webová služba Flow vám o vaší pohybové aktivitě poskytne ty nejpodrobnější
informace. Pomocí zpráv o aktivitě (v záložce POKROK) můžete sledovat dlouhodobý trend své denní aktivity. Můžete si
vybrat, zda chcete zobrazit buď denní, týdenní, nebo měsíční zprávy.

POLAR SLEEP PLUSTM
Budete-li mít hodinky M430 na ruce i v noci, budou sledovat váš spánek. Zaznamenají, kdy usnete a kdy se probudíte,a shromažďují údaje pro podrobnější analýzu v aplikaci a webové službě Polar Flow. Hodinky M430 sledují pohyby vašíruky během noci, aby zaznamenaly všechna přerušení spánku, a dají vám vědět, kolik času jste ve skutečnosti prospali.
Údaje o spánku na hodinkách M430
Údaje o spánku můžete sledovat v nabídce Můj den.

• Dobou spánku se rozumí celková doba od usnutí do probuzení.
• Skutečným spánkem se rozumí doba spánku od usnutí do probuzení. Konkrétněji je
to doba spánku mínus přerušení. Do skutečného spánku se započítává jen doba, kdy
jste opravdu spali.

Chcete-li zobrazit podrobnější údaje o spánku, stiskněte tlačítko START a otevřete shrnutí spánku. Hodinky M430 zobrazí délku
spánku a skutečný spánek na začátku shrnutí. Procházením pomocí tlačítek NAHORU/DOLŮ zobrazíte tyto informace:40Průběh: Průběh spánku značí, nakolik souvislý byl váš spánek. Průběh spánku se hodnotí na
stupnici od jedné do pěti: přerušovaný – poměrně přerušovaný – poměrně souvislý – souvislý –velmi souvislý.

Čas usnutí a čas probuzení.

Zpětná vazba: Získáte zpětnou vazbu ohledně délky a kvality spánku. Zpětná vazba k délce
spánku vychází z doby spánku a preferované doby spánku.

Jak se vám spalo? Uplynulou noc můžete oznámkovat pomocí pětibodové škály: velmi špatně –špatně – OK – dobře – velmi dobře. Na základě tohoto hodnocení spánku získáte podrobnější
zpětnou vazbu v aplikaci a webové službě Flow. Zpětná vazba v aplikaci a webové službě Flowzohledňuje vaše subjektivní hodnocení spánku a upraví zpětnou vazbu podle toho.

Údaje o spánku v aplikaci a webové službě FlowÚdaje o spánku se zobrazí v aplikaci a webové službě Flow po synchronizaci hodinek M430. Můžete zobrazovat čas,množství a kvalitu spánku. Můžete si nastavit preferovanou dobu spánku, a tak určit, jak dlouho chcete každou noc
spát. V aplikaci a webové službě Flow můžete svůj spánek také hodnotit. Obdržíte zpětnou vazbu ohledně toho, jak jste
spali, vycházející z údajů o vašem spánku, preferované doby spánku a vašeho hodnocení.
Ve webové službě Flow najdete údaje o spánku na kartě Spánek v Diáři. Údaje o spánku můžete zahrnout také do zpráv
o aktivitě na kartě Pokrok.
Sledováním spánkových vzorců zjistíte, zda je neovlivňují nějaké změny ve vašem každodenním životě, a můžete najít
rovnováhu mezi odpočinkem, denní aktivitou a tréninkem.

41

Více informací o funkci Polar Sleep Plus naleznete v tomto podrobném průvodci.

SOUVISLÉ SLEDOVÁNÍ TEPOVÉ FREKVENCE
Funkce souvislého sledování tepové frekvence měří vaši tepovou frekvenci pravidelně po celý den. Umožňuje přesnější
měření denní spotřeby kalorií a vaší celkové aktivity, protože měří i fyzickou aktivitu s velmi malými pohyby zápěstí, jakonapříklad cyklistika.
Souvislé sledování tepové frekvence sporttesterů Polar se spouští jednou za několik minut nebo podle pohybu zápěstí.
Každých několik minut se spouští načasované měření tepové frekvence a pokud je zjištěn zvýšení tep, spustí se souvislé
sledování tepové frekvence. Souvislé sledování tepové frekvence se spouští také podle pohybu zápěstí, například pokud
alespoň minutu jdete dostatečně rychle.
Jakmile se úroveň aktivity dostatečně sníží, souvislé sledování tepové frekvence se automaticky vypne. Pokud sporttester
Polar zjistí, že delší dobu sedíte, spustí se souvislé sledování tepové frekvence, které vyhledává nejnižší tepové frekvenceběhem aktuálního dne.
Funkci souvislého sledování tepové frekvence můžete na sporttesteru M430 zapínat a vypínat z nabídky Nastavení >Obecná nastavení > Souvislé sledování TF.
V nabídce Můj den naleznete nejvyšší a nejnižší hodnotu tepové frekvence během aktuálního dne a také nejnižší
tepovou frekvenci naměřenou během uplynulé noci. Podrobnější záznamy v delších časových úsecích nabízí aplikace
Polar Flow, ať již na webu nebo v mobilní aplikaci.
Upozorňujeme, že pokud funkci souvislého sledování tepové frekvence ponecháte na sporttesteru M430 zapnutou,
bude se rychleji vybíjet baterie.
Více informací o funkci souvislého sledování tepové frekvence naleznete v tomto podrobném průvodci.

FITNESS TEST S MĚŘENÍM TEPOVÉ FREKVENCE NA ZÁPĚSTÍ
Fitness Test od Polaru s měřením tepové frekvence na zápěstí je snadný, rychlý a bezpečný způsob, jak odhadnout
klidovou aerobní (kardiovaskulární) zdatnost jedince. Výsledek, hodnota Polar OwnIndex, je srovnatelný s maximálníspotřebou kyslíku (VO2max), která se běžně používá k hodnocení aerobní kondice. Dlouhodobá intenzita vašeho
tréninku, srdeční frekvence, proměnlivost srdeční frekvence v klidovém stavu, pohlaví, výška a tělesná hmotnost, tovšechno jsou faktory, které OwnIndex ovlivňují. Kondiční test od Polaru byl vyvinut pro zdravé dospělé osoby.
Aerobní zdatnost vypovídá o tom, jak dobře váš kardiovaskulární systém zásobuje tělo kyslíkem. Čím lepší je vaše aerobní
zdatnost, tím silnější je vaše srdce a tím efektivněji pracuje. Dobrá aerobní zdatnost má velký vliv na vaše zdraví. Pomáhánapříklad snížit riziko vysokého krevního tlaku a riziko kardiovaskulárních nemocí a infarktu. Přejete-li si svoji aerobní
zdatnost zlepšit, znatelnou změnu hodnoty OwnIndex je možné pozorovat v průměru již po šesti týdnech pravidelného
tréninku. Méně zdatní jedinci zaznamenají pokrok ještě rychleji. Čím je vaše aerobní zdatnost lepší, tím menších zlepšení
hodnot OwnIndexu budete dosahovat.
Ke zlepšení aerobní zdatnosti je nejvhodnější takový druh tréninku, který zaměstnává velké svalové partie. Mezi takové
aktivity patří například běhání, jízda na kole, chůze, veslování, plavání, bruslení nebo běh na lyžích. Svůj pokrok začněte
sledovat tak, že v prvních dvou týdnech si OwnIndex změřte několikrát, abyste získali výchozí hodnoty, a poté test
opakujte přibližně jedenkrát za měsíc.
Pro zajištění spolehlivosti výsledků testu je potřeba dodržovat tyto základní podmínky:42

l

Test můžete provádět kdekoliv - doma, v kanceláři, ve sportovním zařízení - za předpokladu, že při něm nebudete
ničím rušeni. Neměly by být slyšet žádné rušivé zvuky (např. z televize, rádia nebo telefonu) a neměl by na vás

l
l
l
l

nikdo mluvit.
Test provádějte vždy ve stejném prostředí a ve stejnou hodinu.
2-3 hodiny před testováním nejezte nic těžkého.
V den testu i den před ním se vyhýbejte fyzickému vypětí, alkoholu a farmaceutickým stimulantům.
Měli byste být uvolnění a klidní. Před zahájením testu si lehněte a 1–3 minuty odpočívejte.

PŘED ZAHÁJENÍM TESTUPřed zahájením testu se ujistěte, že jste přesně zadali svá fyzická nastavení, včetně frekvence tréninku, do Nastavení >Fyzická nastavení.
Hodinky M430 si připněte na ruku, těsně za zápěstní kost s displejem směřujícím nahoru. Snímač tepové frekvence nazadní straně hodinek M430 se musí neustále dotýkat kůže, pásek by však neměl být příliš těsný, aby nebránil proudění
krve.
Fitness test můžete provést také s měřením tepové frekvence pomocí kompatibilního snímače tepové frekvence Polar.
Když používáte snímač tepové frekvence Polar, který je spárovaný s hodinkami M430, hodinky k měření tepové frekvence při
testu automaticky použijí připojený snímač.
PROVEDENÍ TESTU
K provedení testu svojí fyzické kondice přejděte naTests > Fitness Test > Relax and start the test(Testy > Test
fyzické kondice > Uvolněte se a spusťte testování).
l

Zobrazí se text Searching for heart rate (Vyhledávám srdeční frekvenci). Jakmile bude srdeční frekvencenalezena, na displeji se zobrazí graf srdeční frekvence, graf vaší aktuální srdeční frekvence a pokyn Lie down &lrelax (Lehněte si a uvolněte se). Zůstaňte uvolnění, zbytečně se nehýbejte a nekomunikujte.
Test můžete v kterékoliv jeho fázi přerušit, stisknutím tlačítka ZPĚT. Zobrazí se text Test canceled (Test zrušen).

Jestliže M430 nedokážou zachytit signál tepové frekvence, objeví se text Test se nezdařil. V takovém případě byste mělizkontrolovat, zda se snímač tepové frekvence na zadní straně hodinek M430 stále dotýká kůže. Podrobnější pokyny
k nošení hodinek M430 při měření tepové frekvence na zápěstí viz Trénink se snímáním tepové frekvence na zápěstí.
VÝSLEDKY TESTŮ
Po skončení testu vás M430 upozorní vibrací a zobrazí odhadovanou hodnotu VO2max a popis výsledku fitness testu.
Zobrazí se dotaz Update to VO2max to physical settings? (Uložit VO2max do fyzických nastavení?)ll

Zvolte Yes (Ano), pro uložení vaší hodnoty do Physical settings(Fyzických nastavení).
Zadejte No (Ne) pouze pokud znáte hodnotu své nedávno změřené VO2max a pokud se tato hodnota liší o více než
jednu třídu zdatnosti od výsledku.

Nejnovější výsledek svého testu naleznete v Tests > Fitness test > Latest result(Testy > Test fyzické kondice >Poslední výsledek). Zobrazí se pouze výsledek posledního testu.
Chcete-li vidět analýzu výsledků svých testů fyzické kondice, přejděte do webové služby Flow a v diáři si vyberte test,který si chcete detailně prohlédnout.
Hodinky M430 se s aplikací Flow synchronizují automaticky po skončení testu, pokud máte telefon v dosahu Bluetooth.
43Třídy zdatnostiMužiVěk / rokůVelmi nízký Nízký

Uspokojivý

StředníDobrý

Velmi dobrý Elitní

20-24

< 32

32-37

38-43

44-50

51-56

57-62

> 62

25-29

< 31

31-35

36-42

43-48

49-53

54-59

> 59

30-34

< 29

29-34

35-40

41-45

46-51

52-56

> 56

35-39

< 28

28-32

33-38

39-43

44-48

49-54

> 54

40-44

< 26

26-31

32-35

36-41

42-46

47-51

> 51

45-49

< 25

25-29

30-34

35-39

40-43

44-48

> 48

50-54

< 24

24-27

28-32

33-36

37-41

42-46

> 46

55-59

< 22

22-26

27-30

31-34

35-39

40-43

> 43

60-65

< 21

21-24

25-28

29-32

33-36

37-40

> 40

Ženy
Věk / rokůVelmi nízký Nízký

Uspokojivý

StředníDobrý

Velmi dobrý Elitní

20-24

< 27

27-31

32-36

37-41

42-46

47-51

> 51

25-29

< 26

26-30

31-35

36-40

41-44

45-49

> 49

30-34

< 25

25-29

30-33

34-37

38-42

43-46

> 46

35-39

< 24

24-27

28-31

32-35

36-40

41-44

> 44

40-44

< 22

22-25

26-29

30-33

34-37

38-41

> 41

45-49

< 21

21-23

24-27

28-31

32-35

36-38

> 38

50-54

< 19

19-22

23-25

26-29

30-32

33-36

> 36

55-59

< 18

18-20

21-23

24-27

28-30

31-33

> 33

60-65

< 16

16-18

19-21

22-24

25-27

28-30

> 30

Tato klasifikace je založena na literární rešerši 62 studií, při nichž byla měřena hodnota VO2max u zdravých dospělých v
USA, Kanadě a sedmi evropských zemích. Odkazy: Shvartz E, Reibold RC. Normy aerobní zdatnosti mužů a žen ve věku od
6 do 75 let: posudek. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
VO 2MAX
Existuje jasná spojitost mezi maximální spotřebou kyslíku (VO2max) a kardiorespirační zdatností, protože zásobování
tkání kyslíkem závisí na funkci srdce a plic. VO2max (maximální spotřeba kyslíku, maximální aerobní síla) je maximální
rychlost, s jakou tělo dokáže spotřebovávat kyslík při maximálně namáhavém cvičení; má přímou spojitost s maximálníschopností srdce zásobovat svaly krví. VO2max lze změřit nebo odhadnout pomocí testů fyzické kondice (např. test
maximální tréninkové zátěže, test submaximální tréninkové zátěže, test fyzické kondice od firmy Polar). VO2max jedobrým ukazatelem kardiorespirační zdatnosti a dobrou indicií pravděpodobné výkonnosti při vytrvalostních
sportovních podnicích, jako jsou např. přespolní běh, cyklistika, běh na lyžích a plavání.

44

VO2max lze vyjádřit buďto v milimetrech za minutu (ml/min = ml ■ min-1), anebo lze jeho hodnotu vydělit tělesnou
hmotností v kilogramech (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).

BĚŽECKÝ PROGRAM OD POLARU
Běžecký program od Polaru je personalizovaný program založený na vaší fyzické kondici, sestavený tak, abyste trénovalisprávně a nepřepínali své síly. Je inteligentní a přizpůsobuje se vašemu vývoji. Oznámí vám, kdy byste měli poněkud
zvolnit, a kdy byste měli naopak přidat. Každý program je vytvořen na míru příslušnému sportovnímu výkonu a bere v
potaz vaše osobní předpoklady, intenzitu tréninku a čas na přípravu. Tento program je vám k dispozici zdarma analeznete ho ve webové službě Polar Flow na adrese www.polar.com/flow.
Programy jsou vytvořeny pro běh na 5 km, 10 km, půlmaraton a maraton. Každý z programů má tři fáze: Budovánízákladny, běh na plný výkon a zvolnění. Tyto fáze mají za úkol postupně zvyšovat vaši výkonnost a důkladně váspřipravit na závod. Běžecké tréninkové jednotky jsou rozděleny do pěti disciplín: lehký poklus, běh na střední vzdálenost,
běh na dlouhou vzdálenost, tempový běh a intervalový běh. Součástí každé tréninkové jednotky je rozcvička, vlastní
trénink a rehabilitační fáze, aby bylo dosaženo optimálních výsledků. Kromě toho můžete provádět i posilovací cvičení,cvičení pro posílení střední části těla, a cvičení pro zvýšení pohyblivosti, abyste dosáhli ještě lepších výsledků. V každém
tréninkovém týdnu je zařazeno od dvou do pěti tréninkových jednotek, jejichž celková délka za týden se pohybuje v
rozsahu jedné až sedmi hodin, dle vaší fyzické kondice. Minimální délka programu je 9 týdnů a maximální 20 měsíců.
Více se toho o běžeckém programu Polaru dovíte v tomto podrobném průvodci. Nebo si přečtěte další informace o tom,
jak s Běžeckým programem začít.
Chcete-li se podívat na video, klikněte na některý z těchto odkazů:Začínáme
Návod k použití
VYTVOŘENÍ BĚŽECKÉHO PROGRAMU OD POLARU
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Přihlašte se do webové služby Flow na adrese www.polar.com/flow.
Na kartě zadejte Programs (Programy).
Zadejte sportovní akci, pojmenujte ji, uveďte její datum, a kdy si přejete s programem začít.
Zodpovězte dotazy týkající se vaší fyzické aktivity.*Uveďte, zda chcete do programu zařadit i podpůrná cvičení.
Přečtěte si a vyplňte dotazník připravenosti k fyzické aktivitě.
Program zkontrolujte a proveďte případné změny v nastavení.
Až budete hotovi, zadejte Start program(Spustit program).

*Pokud jsou k dispozici čtyři týdny tréninkové historie, tak budou předvyplněny.
SPUŠTĚNÍ TRÉNINKOVÉHO CÍLEPřed zahájením tréninku nezapomeňte do svého zařízení synchronizovat tréninkový cíl. Tréninky se synchronizují dovašeho zařízení jako tréninkové cíle.
Naplánované tréninkové cíle pro aktuální den se zobrazují jako první na seznamu v předtréninkovém režimu.
1. V časovém náhledu stiskněte START pro vstup do předtréninkového režimu.
2. Zvolte si cíl a poté sportovní profil.

45

3. Jakmile M430 zachytí všechny signály, stiskněte START a postupujte podle pokynů na hodinkách během celého
tréninku.
Běžecký cíl naplánovaný na aktuální den můžete zahájit také v nabídce Můj den a Diář. Pokud chcete zvolit cíl
naplánovaný na jiný den, jednoduše vyberte den v Diáři a spusťte trénink naplánovaný na tento den.
SLEDUJTE SVŮJ POKROKPřeveďte si výsledky tréninku ze sporttesteru do webové služby Flow, prostřednictvím kabelu USB nebo aplikace Flow.
Sledujte svůj pokrok na kartě Programs (Programy). Zobrazí se náhled aktuálního programu a to, jakého jste v něm
dosáhli v něm pokroku.

RUNNING INDEX
Running Index nabízí snadný způsob, jak sledovat změny v běžeckém výkonu. Hodnota Running Index je přibližná
hodnota maximálního aerobního běžeckého výkonu, na nějž mají vliv aerobní zdatnost a úspornost běhu.
Dlouhodobějším zaznamenáváním indexu Running Index můžete sledovat, jaké děláte pokroky. Zlepšení se projeví tak,že určité tempo bude pro vás méně namáhavé nebo že nyní poběžíte rychleji, ale neunavíte se při tom více, než dřív.
Pro získání co nejpřesnějších informací o svém výkonu nezapomeňte zadat hodnoty TFmax.
Running Index se vypočítává při každém tréninku, pokud je měřena tepová frekvence, je zapnuta GPS / používá sekrokoměr a jsou splněny tyto podmínky:• Jako sportovní profil se používá běžecký sport (běh, silniční běh, terénní běh atd.).
• Rychlost by měla být 6 km/h nebo vyšší a trénink by měl trvat nejméně 12 minut.
• Pokud používáte GPS k měření rychlosti, musíte ji mít nastavenou na vysokou přesnost.
• Měříte-li rychlost pomocí krokoměru, musí být zkalibrovaný. Pokyny ke kalibraci najdete v dokumentu podpory.
Výpočet indexu začíná ve chvíli, kdy začnete trénink nahrávat. Během tréninku se můžete dvakrát zastavit, například nasvětelné křižovatce, aniž by došlo k přerušení výpočtu.
Running Index uvidíte v přehledu tréninku na hodinkách M430. Ve webové službě Polar Flow můžete sledovat svůjpokrok a odhadované časy v závodě.
Výsledek porovnejte s níže uvedenou tabulkou.
KRÁTKODOBÁ ANALÝZA
MužiVěk / počet Velmi nízký

Nízký

Uspokojivý

StředníDobrý

Velmi dobrý

Elitní

roků
20–24

< 32

32–37

38–43

44–50

51–56

57–62

> 62

25–29

< 31

31–35

36–42

43–48

49–53

54–59

> 59

30–34

< 29

29–34

35–40

41–45

46–51

52–56

> 56

35–39

< 28

28–32

33–38

39–43

44–48

49–54

> 54

46

Věk / počet Velmi nízký

Nízký

Uspokojivý

StředníDobrý

Velmi dobrý

Elitní

roků
40–44

< 26

26–31

32–35

36–41

42–46

47–51

> 51

45–49

< 25

25–29

30–34

35–39

40–43

44–48

> 48

50–54

< 24

24–27

28–32

33–36

37–41

42–46

> 46

55–59

< 22

22–26

27–30

31–34

35–39

40–43

> 43

60–65

< 21

21–24

25–28

29–32

33–36

37–40

> 40

Nízký

Uspokojivý

StředníDobrý

Velmi dobrý

Elitní

ŽenyVěk / počet Velmi nízký
roků
20–24

< 27

27–31

32–36

37–41

42–46

47–51

> 51

25–29

< 26

26–30

31–35

36–40

41–44

45–49

> 49

30–34

< 25

25–29

30–33

34–37

38–42

43–46

> 46

35–39

< 24

24–27

28–31

32–35

36–40

41–44

> 44

40–44

< 22

22–25

26–29

30–33

34–37

38–41

> 41

45–49

< 21

21–23

24–27

28–31

32–35

36–38

> 38

50–54

< 19

19–22

23–25

26–29

30–32

33–36

> 36

55–59

< 18

18–20

21–23

24–27

28–30

31–33

> 33

60–65

< 16

16–18

19–21

22–24

25–27

28–30

> 30

Tato klasifikace je založena na literární rešerši 62 studií, při nichž byla měřena hodnota VO2max u zdravých dospělých v
USA, Kanadě a sedmi evropských zemích. Odkazy: Shvartz E, Reibold RC. Normy aerobní zdatnosti mužů a žen ve věku od
6 do 75 let: přepracované znění. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
U hodnot indexu Running Index se můžeme setkat s denními výkyvy. Na Running Index má vliv množství faktorů.
Hodnota, kterou získáte v určitý den, je ovlivněna změnami vnějších podmínek při běhu, mezi jinými například rozdílným
povrchem, silou větru a teplotními výkyvy.
DLOUHODOBÁ ANALÝZA
Hodnoty jednoho indexu Running Index nastavují trend, který napovídá, s jakým úspěchem zaběhnete určité
vzdálenosti. Zprávu Running Index najdete ve webové službě Polar Flow v záložce POKROK. Zpráva ukazuje, nakolik seváš běžecký výkon zlepšil během delšího časového období. Pokud trénujete na běžecký závod podle běžeckého
programu od Polaru, můžete sledovat svůj pokrok z hlediska hodnoty Running Index, a zjistit tak, jak jste se v běhuzlepšili v porovnání s vaším cílem.
V následující tabulce naleznete odhadnuté časy zaběhnutí určitých vzdáleností běžcem, který podá maximální výkon. Přiinterpretaci tabulky použijte dlouhodobý průměr hodnoty svého indexu Running Index. Tyto odhady jsou nejpřesnější
pro hodnoty indexu Running Index, které byly získány z rychlostí naměřených v podobných podmínkách, v jakých budouzaběhnuty sledované výkony.

47

Running Index

Cooperův test 5 km (h:mm:ss)
(m)

10 km

21,098 km

42,195 km(h:mm:ss)(h:mm:ss)(h:mm:ss)

36

1800

0:36:20

1:15:10

2:48:00

5:43:00

38

1900

0:34:20

1:10:50

2:38:00

5:24:00

40

2000

0:32:20

1:07:00

2:29:30

5:06:00

42

2100

0:30:40

1:03:30

2:21:30

4:51:00

44

2200

0:29:10

1:00:20

2:14:30

4:37:00462300

0:27:50

0:57:30

2:08:00

4:24:00

48

2400

0:26:30

0:55:00

2:02:00

4:12:00

50

2500

0:25:20

0:52:40

1:57:00

4:02:00

52

2600

0:24:20

0:50:30

1:52:00

3:52:0054

2700

0:23:20

0:48:30

1:47:30

3:43:00562800

0:22:30

0:46:40

1:43:30

3:35:00

582900

0:21:40

0:45:00

1:39:30

3:27:0060

3000

0:20:50

0:43:20

1:36:00

3:20:00623100

0:20:10

0:41:50

1:32:30

3:13:0064

3200

0:19:30

0:40:30

1:29:30

3:07:00663300

0:18:50

0:39:10

1:26:30

3:01:00683350

0:18:20

0:38:00

1:24:00

2:55:00703450

0:17:50

0:36:50

1:21:30

2:50:00723550

0:17:10

0:35:50

1:19:00

2:45:0074

3650

0:16:40

0:34:50

1:17:00

2:40:00763750

0:16:20

0:33:50

1:14:30

2:36:00783850

0:15:50

0:33:00

1:12:30

2:32:00

CHYTRÉ KALORIENejpřesnější počítač kalorií na trhu vypočítává množství kalorií spálených během dne na základě údajů o:• tělesné hmotnosti, výšce, věku, pohlaví,• maximální tepové frekvenci jedince (TFmax),• intenzitě tréninku nebo aktivity,• maximální spotřebě kyslíku jedince (VO2max).
Výpočet kalorií je založený na chytré kombinaci údajů o zrychlení a tepové frekvenci. Výpočet kalorií přesně určí počet
spálených kalorií při tréninku.

48Můžete se podívat na kumulativní výdej energie (v kaloriích, kcal) při trénincích a celkový počet kalorií spálených při
tréninku po jeho skončení. Můžete také sledovat celkový výdej kalorií za den.

TRAINING BENEFIT
Funkce Training Benefit (Přínos tréninku) vám poskytne textovou zpětnou vazbu ohledně účinku každého tréninku, apomůže vám tak lépe poznat, nakolik byl účinný. Zpětnou vazbu naleznete v aplikaci a ve webové službě Flow.
Pro získání zpětné vazby musíte trénovat celkem minimálně deset minut v zónách tepové frekvence.
Zpětná vazba funkce Training Benefit (Přínos tréninku) je založena na zónách tepové frekvence. Zaznamená, kolik časustrávíte a kolik kalorií spálíte v jednotlivých zónách.
V následující tabulce jsou uvedeny různé možnosti, jakým způsobem vám mohl konkrétní trénink prospět.
Zpětná vazbaPřínosMaximální trénink+Úžasný trénink! Zlepšili jste svoji rychlost ve sprintu a posílili nervový systém svalů, takže je nynídokážete efektivněji využívat. Tento trénink rovněž zvýšil vaši odolnost vůči únavě.

Maximální trénink

Úžasný trénink! Zlepšili jste svoji rychlost ve sprintu a posílili nervový systém svalů, takže je nynídokážete efektivněji využívat.

Maximální trénink a trénink
tempaÚžasný trénink! Zlepšili jste svoji rychlost a efektivnost. Výrazně jste také posílili svoji aerobní
kondici a schopnost vydržet déle intenzivní námahu.

Trénink tempa a maximální
tréninkÚžasný trénink! Výrazně jste zlepšili svoji aerobní kondici a schopnost déle vydržet intenzivnínámahu. Tento trénink rovněž zlepšil vaši rychlost a efektivnost.

Trénink tempa+Výborné tempo při dlouhém tréninku. Posílili jste svoji aerobní kondici, zlepšili rychlost aschopnost vydržet déle intenzivní námahu. Tento trénink rovněž zvýšil vaši odolnost vůči únavě.

Trénink tempaVýborné tempo! Posílili jste svoji aerobní kondici, zlepšili rychlost a schopnost vydržet déleintenzivní námahu.

Trénink tempa a vytrvalosti

Dobré tempo! Zlepšili jste svoji schopnost déle vydržet intenzivní námahu. Tento trénink rovněž
posílil vaši aerobní zdatnost a výdrž vašich svalů.

Trénink vytrvalosti a tempa

Dobré tempo! Zvýšili jste svoji aerobní zdatnost a vytrvalost svalů. Tento trénink také posílil vaši
schopnost déle vydržet intenzivní námahu.

Trénink vytrvalosti+

Vynikající! Tento dlouhý trénink zlepšil vytrvalost vašich svalů a posílil vaši aerobní kondici.
Tento trénink rovněž zvýšil vaši odolnost vůči únavě.

Trénink vytrvalosti

Vynikající! Zlepšili jste si vytrvalost svalů a aerobní kondici.

Trénink vytrvalosti a základní
trénink, dlouhý

Vynikající! Tento dlouhý trénink zlepšil vytrvalost vašich svalů a posílil vaši aerobní kondici.
Posílil rovněž vaši celkovou vytrvalost a schopnost těla spalovat při cvičení tuky.

Trénink vytrvalosti a základní
trénink

Vynikající! Zlepšili jste si vytrvalost svalů a aerobní kondici. Tento trénink také posílil vaši
celkovou vytrvalost a schopnost těla spalovat při cvičení tuky.

Základní trénink a trénink
vytrvalosti, dlouhý

Výborně! Tento dlouhý trénink posílil vaši celkovou vytrvalost a schopnost těla spalovat přicvičení tuky. Zlepšil rovněž vytrvalost vašich svalů a aerobní zdatnost.

Základní trénink a trénink
vytrvalostiVýborně! Posílili jste si celkovou vytrvalost a schopnost vašeho těla spalovat při cvičení tuky.
Tento trénink také zvýšil vytrvalost vašich svalů a vaši aerobní kondici.

Základní trénink, dlouhý

Výborně! Tento dlouhý, lehký trénink posílil vaši celkovou vytrvalost a schopnost těla spalovat

49

Zpětná vazbaPřínospři cvičení tuky.

Základní trénink

Dobrá práce! Tento dlouhý, lehký trénink posílil vaši celkovou vytrvalost a schopnost tělaspalovat při cvičení tuky.

Regenerační trénink

Velice dobrý trénink pro vaši regeneraci. Takovéto lehké cvičení umožňuje tělu přizpůsobit setréninku.

TRÉNINKOVÁ ZÁTĚŽ A REGENERACE
Tréninková zátěž je textová zpětná vazba týkající se namáhavosti určitého tréninku. Tréninková zátěž se vypočítá
podle spotřeby kritických zdrojů energie (uhlohydrátů a proteinů) při cvičení.
Funkce Tréninková zátěž umožňuje vzájemně srovnávat zátěž různých typů tréninků. Můžete například porovnávat zátěž
dlouhého cyklistického tréninku s nízkou intenzitou s krátkým běžeckým tréninkem o vysoké intenzitě. Aby bylo srovnání
tréninků přesnější, převedli jsme tréninkovou zátěž na přibližný odhad potřeby regenerace.
Popis tréninkové zátěže uvidíte po každém tréninku v přehledu tréninku v aplikaci Polar. Odhadovanou potřebu
regenerace u různých úrovní tréninkové zátěže najdete zde:

• Mírná 0–6 hodin• Obstojná 7–12 hodin• Náročná 13–24 hodin• Velmi náročná 25–48 hodin• Extrémní více než 48 hodin
Podrobnou analýzu tréninku s přesnější hodnotou tréninkové zátěže u každého tréninku najdete ve webové službě Polar
Flow.
Míra regenerace se počítá z kumulativní tréninkové zátěže, denní aktivity a odpočinku za posledních 8 dní. Nedávnější
tréninkové jednotky a aktivita mají větší váhu, než ty dřívější, a mají proto na vaši míru regenerace největší vliv. Vaše
aktivita mimo trénink je sledována pomocí vestavěného 3D akcelerometru, který zaznamenává pohyby zápěstí. Provádíanalýzu frekvence, intenzity a nepravidelnosti vašich pohybů, v kombinaci s vašimi fyzickými údaji, a umožňuje vám
sledovat, jak jste aktivní mimo trénink. Kombinací denní aktivity s tréninkovou zátěží získáte pravdivý obraz o potřebné
míře regenerace. Průběžné sledování hodnot míry regenerace Vám pomůže lépe rozpoznat své osobní hranice, vyhnoutse přetrénovanosti, nebo naopak podtrénovanosti a přizpůsobit intenzitu tréninku a jeho délku denním a týdennímcílům.

SPORTOVNÍ PROFILYSportovní profily jsou sporty, ze kterých si na hodinkách M430 můžete vybírat. Na hodinkách M430 jsme vytvořili čtyři
výchozí sportovní profily, ale můžete přidávat nové sportovní profily v aplikaci nebo webové službě Polar Flowa synchronizovat je do hodinek M430, a tak si vytvořit seznam všech oblíbených sportů.
Ke každému sportovnímu profilu si můžete určit také specifická nastavení. Můžete si například vytvořit personalizované
tréninkové náhledy pro každý sport, který děláte, a zvolit, jaká data chcete při tréninku vidět: jen tepovou frekvenci
nebo jen rychlost a vzdálenost, zkrátka podle toho, co nejlépe vyhovuje vám, vašim tréninkovým potřebám
a požadavkům.

50

V hodinkách M430 můžete mít maximálně 20 sportovních profilů. Počet sportovních profilů v mobilní aplikaci nebo ve
webové službě Polar Flow není omezený.
Více informací viz Sportovní profily ve Flow.
Používání sportovních profilů vám poskytne přehled o vaší dosavadní činnosti a ukáže vám, jakého pokroku jste dosáhli v
jednotlivých sportovních disciplínách. Ve webové službě Flow si můžete prohlédnout svoji tréninkovou historii a sledovatsvůj pokrok.

Upozorňujeme, že v řadě profilů halových sportů, skupinových sportů a týmových sportů je ve výchozím
nastavení povoleno nastavení TF viditelná pro ostatní zařízení. To znamená, že kompatibilní zařízení
využívající bezdrátovou technologii Bluetooth Smart, např. tělocvičné zařízení, dokáže detekovat vašitepovou frekvenci. Sportovní profily, které mají ve výchozím nastavení povoleno vysílání Bluetooth,naleznete v seznamu sportovních profilů Polar. Vysílání Bluetooth můžete povolit nebo zakázat v nastavení
sportovních profilů.

ZÓNY TEPOVÉ FREKVENCERozpětí mezi 50 % a 100 % maximální tepové frekvence je rozděleno do pěti zón tepové frekvence. Udržíte-li tepovou
frekvenci v určité zóně, můžete snadno určovat intenzitu cvičení. Každá zóna tepové frekvence má své hlavní výhody, apokud tyto výhody budete znát, můžete při cvičení snáze dosahovat kýžených výsledků.
Více informací o Zóny tepové frekvence: Co jsou zóny tepové frekvence?

RYCHLOSTNÍ ZÓNYPomocí zón rychlosti/tempa můžete při tréninku snadno sledovat svoji rychlost nebo tempo a přizpůsobit je dosažení
požadovaného cíle tréninku. Zón můžete využít při tréninku jako průvodce efektivitou jednotlivých tréninkových
jednotek. Pomohou vám také zapojit do vašeho tréninku různé úrovně intenzity, pro dosažení optimálních výsledků.

NASTAVENÍ RYCHLOSTNÍCH ZÓN
Rychlostní zóny si můžete nastavit ve webové službě Flow. Můžete si je zapínat a vypínat ve sportovních profilech, v nichž
jsou dostupné. Existuje pět různých zón a jejich limitní hodnoty si můžete nastavit ručně, anebo použít přednastavené
hodnoty. Jsou přizpůsobené jednotlivým sportům, což umožňuje, abyste si zóny nastavili tak, aby co nejlépe odpovídaly
každé ze sportovních disciplín. Tyto zóny jsou k dispozici pro běžecké sporty (včetně týmových sportů, při nichž se běhá),cyklistické sporty, a také pro veslování a jízdu na kánoi.
Default (Přednastavené hodnoty)Přednastavené zóny jsou vhodné pro lidi, jejichž fyzická kondice je relativně vysoká. Jestliže si zvolíte Default(Přednastavené hodnoty), nemůžete měnit limitní hodnoty. Přednastavené zóny jsou příklady zón rychlosti/tempa,
vhodné pro lidi, jejichž fyzická kondice je relativně vysoká.
Free (Volné)
Zadáte-li možnost Free(Volné), všechny limitní hodnoty budete moci změnit. Jestliže jste si například vyzkoušeli své
skutečné prahové hodnoty, např. anaerobní a aerobní, anebo vyšší a nižší prahové hodnoty koncentrace laktátu v krvi,

51můžete trénovat v zónách, které vycházejí z vaší individuální prahové rychlosti nebo tempa. Doporučujeme nastavit sianaerobní práh rychlosti a tempa minimálně pro zónu 5. Použijete-li rovněž aerobní práh, nastavte si ho minimálně pro
zónu 3.

TRÉNINKOVÝ CÍL S RYCHLOSTNÍMI ZÓNAMI
Na základě zón rychlosti/tempa si můžete vytvářet tréninkové cíle Po synchronizaci cílů přes aplikaci FlowSync získáte
prostřednictvím vašeho zařízení v průběhu tréninku vedení.

PŘI TRÉNINKUV průběhu tréninku se můžete podívat, ve které tréninkové zóně právě trénujete a kolik času strávíte v každé tréninkové
zóně.

PO TRÉNINKU
V tréninkovém přehledu si můžete ve M430 otevřít přehled, který vám ukáže, kolik času jste strávili v každé rychlostnízóně. Po synchronizaci si ve webové službě Flow můžete o rychlostních zónách prohlédnout podrobné vizuálníinformace.

MĚŘENÍ KADENCE NA ZÁPĚSTÍ
Měření kadence na zápěstí umožňuje měřit kadenci běhu bez samostatného krokoměru. Kadence se měří pomocí
zabudovaného akcelerometru na základě pohybů zápěstí. Pozor, při používání krokoměru se bude kadence vždy měřit
pomocí krokoměru.
Měření kadence na zápěstí je k dispozici pro tyto běžecké sporty: chůze, běh, jogging, silniční běh, běh v terénu, běh naběžeckém pásu, běh na oválu a ultraběh.
Chcete-li zobrazit kadenci při tréninku, přidejte si kadenci do tréninkových náhledů sportovního profilu, který používáte
při běhu. To můžete udělat ve Sportovních profilech v mobilní aplikaci Polar Flow nebo webové službě Flow.
Více informací o sledování kadence běhu a o tom, jak kadenci běhu používat při tréninku.

MĚŘENÍ RYCHLOSTI A VZDÁLENOSTI NA ZÁPĚSTÍ
Hodinky M430 měří rychlost a vzdálenost na základě pohybů zápěstí pomocí zabudovaného akcelerometru. Tato funkce
je praktická při běhu ve vnitřních prostorách nebo na místech s omezeným signálem GPS. V zájmu zajištění maximálnípřesnosti dbejte na to, abyste správně nastavili výšku a to, na které ruce budete hodinky nosit. Měření rychlosti
a vzdálenosti na zápěstí funguje lépe při běhu přirozeným tempem, které je vám pohodlné.
Hodinky M430 mějte připnuté těsně na ruce, aby se nemohly pohybovat. Aby byly hodnoty konzistentní, měli byste mít
hodinky připnuté na zápěstí vždy na stejném místě. Na stejné ruce nenoste žádné jiné přístroje, jako jsou hodinky,
monitory aktivity nebo náramky k telefonu. Ve stejné ruce také nic nedržte (např. mapu nebo telefon).
Měření rychlosti a vzdálenosti na zápěstí je k dispozici pro tyto běžecké sporty: chůze, běh, jogging, silniční běh, běhv terénu, běh na běžeckém pásu, běh na oválu a ultraběh. Chcete-li zobrazit rychlost a vzdálenost při tréninku, přidejte si
rychlost a vzdálenost do tréninkových náhledů sportovního profilu, který používáte při běhu. To můžete udělat ve
Sportovních profilech v mobilní aplikaci Polar Flow nebo webové službě Flow.

52

CHYTRÁ UPOZORNĚNÍ
Funkce Chytrá upozornění umožňuje přijímat upozornění z vašeho telefonu do hodinek Polar. Hodinky Polar vás
upozorní na příchozí hovory a zprávy (např. SMS nebo zprávy z WhatsApp). Upozorní vás také na události, které mátepoznačené v kalendáři na telefonu. K tomu, abyste mohli funkci chytrých upozornění používat, potřebujete mobilníaplikaci Polar Flow pro iOS nebo pro Android a hodinky Polar musí být s touto aplikací spárovány.
Podrobné informace o funkci Chytrá upozornění naleznete v uživatelské příručce v části Chytrá upozornění (Android)nebo Chytrá upozornění (iOS).

53

POLAR FLOWAPLIKACE POLAR FLOW
V mobilní aplikaci Polar Flow vidíte okamžitou vizuální interpretaci tréninkových dat a aktivity. V aplikaci si také můžete
naplánovat trénink.

TRÉNINKOVÁ DATA
S aplikací Polar Flow máte snadný přístup k informacím o dosavadních a plánovaných trénincích a můžete zde také
vytvářet nové tréninkové cíle. Můžete vytvořit rychlý nebo fázovaný cíl.
Získejte rychlý přehled svého tréninku a okamžitě analyzujte každý detail svého výkonu. Zobrazujte týdenní souhrnytréninku v tréninkovém diáři. Nejzajímavější momenty tréninku můžete také sdílet se svými přáteli prostřednictvím
funkce Sdílení obrázků.

ÚDAJE O AKTIVITĚ
Sledujte podrobně svoji aktivitu 24 hodin denně, po celý týden. Zjistěte, kolik vám zbývá k dosažení cíle denní aktivity
a jak tohoto cíle dosáhnout. Sledujte, kolik jste ušli kroků a jakou jste na základě počtu kroků a spálených kalorií urazili
vzdálenost.

INFORMACE O SPÁNKU
Sledujte své vzorce spánku a zjistěte, zda je ovlivňují změny ve vašem každodenním životě. Najděte rovnováhu mezi
odpočinkem, denní aktivitou a tréninkem. Prostřednictvím funkce Polar Flow můžete sledovat čas usnutí a probuzení,
délku a kvalitu spánku.
Můžete si nastavit preferovanou dobu spánku a určit tak, jak dlouho chcete každou noc spát. Svůj spánek můžete také
sami ohodnotit. Na základě dat sledovaných během spánku, nastavení preferované doby spánku a vašeho hodnocení
spánku získáte přehled o jeho kvalitě.

SPORTOVNÍ PROFILY
V aplikaci Polar Flow můžete snadno přidávat, upravovat, odstraňovat a přesouvat sportovní profily. V hodinkácha v aplikaci Polar Flow můžete mít až 20 aktivních sportovních profilů.
Další informace najdete v části Sportovní profily v Polar Flow.

SDÍLENÍ OBRÁZKŮ
Prostřednictvím funkce sdílení obrázků aplikace Polar Flow můžete sdílet obrázky se svými tréninkovými daty na většině
běžných kanálů sociálních médií, jako je Facebook nebo Instagram. Můžete sdílet dříve pořízenou nebo novou fotografii
a doplnit je svými tréninkovými daty. Pokud jste během tréninku zaznamenávali svoji polohu pomocí GPS, můžete sdílet
také snímek své tréninkové trasy.
Chcete-li zhlédnout video, klikněte na následující odkaz:
Aplikace Polar Flow | Sdílení tréninkových výsledků s fotografií54ZAČÍNÁME POUŽÍVAT APLIKACI POLAR FLOW
Hodinky můžete nastavit pomocí mobilního zařízení a aplikace Polar Flow.
Abyste mohli začít aplikaci Polar Flow používat, stáhněte si ji do mobilního zařízení z obchodu App Store nebo Google
Play. Podporu a podrobnější informace o tom, jak používat aplikaci Polar Flow, naleznete na adrese
support.polar.com/en/support/Flow_app.
Než budete moci začít používat nové mobilní zařízení (smartphone, tablet), musíte je nejprve spárovat s hodinkami. Více
informací najdete v části Párování.
Hodinky synchronizují tréninková data s aplikací Polar Flow automaticky po skončení tréninku. Pokud máte telefonpřipojený k internetu, vaše data o aktivitě a tréninková data se také automaticky synchronizují s webovou službou Flow.
Používání aplikace Polar Flow představuje nejsnazší způsob, jak synchronizovat tréninková data z hodinek s webovouslužbou. Další informace o synchronizaci naleznete v kapitole Synchronizace.

Bližší informace o funkcích aplikace Polar Flow a pokyny pro jejich využití naleznete na stránkách podpory aplikace Polar
Flow.

WEBOVÁ SLUŽBA POLAR FLOW
Ve webové službě Polar Flow můžete podrobně plánovat a analyzovat své tréninky a získat podrobnější informaceo vašich výkonech. Nastavte a přizpůsobte si hodinky tak, aby dokonale vyhovovaly vašim tréninkovým potřebám.
Přidávejte si sportovní profily a upravujte jejich nastavení. Nejzajímavější momenty tréninku můžete také sdílet se svými
přáteli v komunitě Flow. Můžete se přihlásit na tréninkové lekce a získat osobní tréninkový program pro běžecký závod.
Webová služba Polar Flow vám také ukáže, na kolik procent máte splněný cíl denní aktivity, i podrobné údaje o vaší
aktivitě a pomůže vám porozumět tomu, jaký vliv mají vaše každodenní zvyky a rozhodnutí na vaše fyzické i duševní
zdraví.
Hodinky můžete nastavit pomocí počítače na webové stránce flow.polar.com/start. Zde naleznete pokyny ke stažení
a instalaci softwaru FlowSync, který vám umožní synchronizovat data mezi hodinkami a webovou službou, a k vytvoření
uživatelského účtu pro webovou službu. Pokud jste nastavení provedli pomocí mobilního zařízení a aplikace Polar Flow,můžete se k webové službě Flow přihlásit pomocí přihlašovacích údajů, které jste si v rámci nastavení vytvořili.

DIÁŘ
V Diáři uvidíte informace o vaší denní aktivitě, spánku, plánovaných trénincích (tréninkových cílech) a také přehledvýsledků posledních tréninků.

ZPRÁVY
Zprávy poskytují přehled o vašem vývoji.
Tréninkové zprávy jsou užitečným pomocníkem při monitorování pokroku za delší období. Zvolené sporty můžete
sledovat pomocí týdenních, měsíčních i ročních zpráv. V individuálním nastavení délky sledovaného období si můžete
zvolit délku období a sport. Vyberte časové období a z rozbalovací nabídky vyberte sport. Poté stiskněte ikonku kola provýběr dat, která chcete zobrazit v grafu zprávy.

55

Pomocí zpráv o aktivitě můžete sledovat dlouhodobý trend své denní aktivity. Můžete si vybrat, zda chcete zobrazit buď
denní, týdenní, nebo měsíční zprávy. Ve zprávě o aktivitě uvidíte také své nejlepší dny týkající se denní aktivity, kroků,kalorií a spánku ve vybraném časového období.

PROGRAMYBěžecký program Polar je vytvořen na míru vašemu cíli, vychází ze zón tepové frekvence Polar a bere v potaz vaše osobnípředpoklady a frekvenci tréninku. Program je inteligentní a průběžně se přizpůsobuje vašemu rozvoji. Běžecké programy
Polar jsou dostupné pro závody na 5 km, 10 km, půlmaraton a maraton a v závislosti na programu je tvoří dva až pětběžeckých tréninků měsíčně. Je to úžasně snadné!
Podporu a další informace o tom, jak používat webovou službu Flow, naleznete na adrese
support.polar.com/en/support/flow.

OBLÍBENÉ
Díky funkci Oblíbené si můžete ukládat a spravovat oblíbené tréninkové cíle ve webové službě Flow. Oblíbené položky
můžete na hodinkách M430 používat jako naplánované cíle. Další informace viz Plánování tréninku ve webové služběFlow.
V hodinkách M430 můžete mít najednou uloženo maximálně 20 oblíbených položek. Počet oblíbených položek ve
webové službě Flow je neomezený. Budete-li mít ve webové službě Flow uloženo více než 20 oblíbených položek, prvních
20 jich bude při synchronizaci odesláno do M430. Pořadí oblíbených položek si můžete změnit přetažením. Vybertepoložku, kterou chcete přemístit, a přetáhněte ji na místo v seznamu, kde ji chcete mít.
PŘIDÁNÍ TRÉNINKOVÉHO CÍLE DO OBLÍBENÝCH:1. Vytvořte si tréninkový cíl.
2. Klikněte na ikonku oblíbených položek
v pravém dolním rohu stránky.
3. Cíl byl tímto přidán mezi oblíbené položky.
nebo
1. Otevřete stávající cíl, který jste si vytvořili, v Diáři.
2. Klikněte na ikonku oblíbených položek
v pravém dolním rohu stránky.
3. Cíl byl tímto přidán mezi oblíbené položky.
AKTUALIZACE OBLÍBENÉHO CÍLE1. Klikněte na ikonku oblíbených položek

v pravém horním rohu vedle vašeho jména. Zobrazí se všechny vaše

oblíbené tréninkové cíle.
2. Klikněte na oblíbenou položku, kterou chcete upravit, a poté klikněte na Upravit.
3. Můžete změnit sport, název cíle a přidávat poznámky. Můžete změnit tréninkové informace cíle u možnosti
Rychlý nebo Fázovaný. (Více informací viz kapitola o plánování tréninku.) Po provedení všech požadovaných
změn klikněte na tlačítko Aktualizovat změny.
ODSTRANĚNÍ OBLÍBENÉ POLOŽKY
1. Klikněte na ikonku oblíbených položek

v pravém horním rohu vedle vašeho jména. Zobrazí se všechny vaše

oblíbené tréninkové cíle.

56

2. Pro odstranění tréninkového cíle ze seznamu oblíbených položek klikněte na ikonku pro mazání v pravém horním
rohu.

PLÁNOVÁNÍ TRÉNINKU
Ve webové službě nebo aplikaci Polar Flow můžete plánovat trénink a vytvářet si osobní tréninkové cíle.

VYTVOŘENÍ TRÉNINKOVÉHO PLÁNU POMOCÍ SEZÓNNÍHO PLÁNOVAČE
Sezónní plánovač ve webové službě Flow je skvělý nástroj pro vytváření vlastních ročních tréninkových plánů. Bez ohledu
na to, jaký máte tréninkový cíl, vám Polar Flow pomůže vytvořit komplexní plán k jeho dosažení. Nástroj Sezónníplánovač najdete ve webové službě Polar Flow na kartě Programy.

Polar Flow for Coach je bezplatná platforma pro dálkové koučování, která vašemu trenérovi umožní, aby
vám trénink naplánoval do posledního detailu, od celosezónních plánů až po jednotlivé tréninky.

VYTVOŘENÍ TRÉNINKOVÉHO CÍLE V APLIKACI A WEBOVÉ SLUŽBĚ POLAR FLOW
Pozor, chcete-li používat tréninkové cíle, musíte je nejprve synchronizovat s hodinkami pomocí softwaru FlowSync nebo
aplikace Flow. Hodinky vás při tréninku povedou ke splnění vašeho cíle.
Postup vytvoření tréninkového cíle ve webové službě Polar Flow:57

1. Přejděte do Diáře a klikněte na Přidat > Tréninkový cíl.

2. V části Přidat tréninkový cíl zvolte Sport, zadejte Název cíle (maximálně 45 znaků), Datum a Čas zahájení
a jakékoli Poznámky (volitelné), které chcete doplnit.
Potom zvolte typ tréninkového cíle z následujících možností:Cíl – délka trvání
1. Zvolte možnost Délka trvání.
2. Zadejte délku trvání.
3. Pokud chcete, můžete si tento cíl přidat do seznamu oblíbených tak, že kliknete na možnost Přidat
k oblíbeným
.
4. Klikněte na Přidat do diáře pro přidání cíle do svého Diáře.

Cíl – vzdálenost
1. Zvolte možnost Vzdálenost.
2. Zadejte vzdálenost.
3. Pokud chcete, můžete si tento cíl přidat do seznamu oblíbených tak, že kliknete na možnost Přidat
k oblíbeným
.
4. Chcete-li cíl přidat do svého Diáře, klikněte na Přidat do diáře.

Cíl – kalorie
1. Zvolte možnost Kalorie.
2. Zadejte množství kalorií.
3. Pokud chcete, můžete si tento cíl přidat do seznamu oblíbených tak, že kliknete na možnost Přidat
k oblíbeným
.
4. Chcete-li cíl přidat do svého Diáře, klikněte na Přidat do diáře.

Cíl - závodní tempo
1. Zvolte možnost Závodní tempo.
2. Vyplňte dvě z následujících hodnot: Délka trvání, vzdálenost nebo závodní tempo. Třetí hodnota se
doplní automaticky.
3. Pokud chcete, můžete si tento cíl přidat do seznamu oblíbených tak, že kliknete na možnost Přidat
k oblíbeným
.
4. Chcete-li cíl přidat do svého Diáře, klikněte na Přidat do diáře.
Pamatujte, že funkci závodní tempo lze synchronizovat pouze s hodinkami Grit X, V800, Vantage M, Vantage M2,
Vantage V a Vantage V2 (nikoli s hodinkami A300, A360, A370, Ignite, M200, M400, M430, M460 a M600).

Fázovaný cíl

58

1. Zvolte možnost Fázovaný.
2. Přidejte ke svému cíli fáze. Klikněte na Délka trvání pro přidání fáze podle délky trvání nebo na
Vzdálenost pro přidání fáze podle vzdálenosti. Zvolte Název a Délku trvání /vzdálenost pro každou
fázi.
3. Chcete-li automaticky měnit fáze, zatrhněte volbu Automaticky zahájit další fázi. Pokud tuto funkci
nezvolíte, budete muset měnit fáze ručně.
4. Zvolte intenzitu fáze na základě tepové frekvence, rychlosti nebo silového výkonu.

Fázové tréninkové cíle silového charakteru momentálně podporují pouze hodinky Vantage
V2.

5. Chcete-li fázi opakovat, zvolte + Zopakovat fáze a do sekce opakování přetáhněte fáze, které chcete
opakovat.

6. Chcete-li přidat cíl do seznamu oblíbených, klikněte na možnost Přidat k oblíbeným
7. Chcete-li cíl přidat do svého Diáře, klikněte na Přidat do diáře.

.

VYTVOŘENÍ CÍLE NA ZÁKLADĚ OBLÍBENÉHO TRÉNINKOVÉHO CÍLEPokud vytvořený cíl přidáte k oblíbeným položkám, můžete jej pak používat jako šablonu pro podobné cíle. To usnadňuje
vytváření dalších cílů. Nebudete muset například vytvářet složité fázované tréninkové cíle vždy znovu od začátku.
Pokud chcete použít stávající oblíbenou položku jako šablonu pro tréninkový cíl, postupujte podle následujících kroků:1. Podržte kurzor myši nad datem v Diáři.
2. Klikěnte na +Přidat > Oblíbený cíl a poté cíl vyberte ze seznamu Oblíbených položek.

59

3. Oblíbená položka se přidá do vašeho diáře jako naplánovaný cíl pro daný den. Výchozí naplánovaný čas
tréninkového cíle je 18:00.
4. Pokud chcete změnit údaje tréninkového cíle, klikněte na cíl v Diáři a upravte jej. Pokud cíl upravíte v tomtonáhledu, původní oblíbený cíl se nezmění.
5. Poté klikněte na Uložit, aby se změny uložily.

Oblíbené tréninkové cíle můžete upravovat a vytvářet nové také na stránce Oblíbené položky. Chcete-liotevřít stránku Oblíbených položek, klikněte na

v horní nabídce.

SYNCHRONIZOVÁNÍ CÍLŮ DO HODINEKNezapomeňte si tréninkové cíle z webové služby Flow uložit do hodinek prostřednictvím softwaru FlowSync
nebo aplikace Flow. Pokud je neuložíte, budete se na ně moci podívat pouze v diáři webové služby Flow nebo v
seznamu oblíbených položek.
Informace, jak zahájit trénink s tréninkovým cílem, naleznete v kapitole Zahájení tréninku.

VYTVOŘENÍ TRÉNINKOVÉHO CÍLE V APLIKACI POLAR FLOW
Vytvoření tréninkového cíle v aplikaci Polar Flow:

1. Přejděte na Trénink a klikněte na
na horním okraji stránky.
2. Potom zvolte typ tréninkového cíle z následujících možností:

Oblíbený cíl
1. Vyberte Oblíbený cíl.
2. Vyberte některý z uložených oblíbených tréninkových cílů nebo Přidejte nový tréninkový cíl.
3. Klepnutím na
vedle vybraného cíle jej přidáte do Diáře.
4. Vybraný tréninkový cíl bude přidán do tréninkového kalendáře na dnešní den. Chcete-li upravit čas
tréninkového cíle, otevřete jej z Diáře.

60

5. Pokud zvolíte Přidat nový, můžete vytvořit nový oblíbený Rychlý cíl, Fázovaný cíl, Strava Live
Segment nebo Trasu Komoot.

Trasy Komoot podporují pouze hodinky Grit X a Vantage V2. Strava Live Segment podporují hodinky
Grit X, M460, V650, V800, Vantage V a Vantage V2.

Rychlý cíl
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Vyberte Rychlý cíl.
Zvolte, zda má být rychlý cíl založený na vzdálenosti, délce trvání nebo na množství spálených kalorií.
Zadejte sport.
Pojmenujte cíl.
Zadejte cílovou vzdálenost, délku trvání nebo množství kalorií.
Klepnutím na Hotovo přidáte cíl do tréninkového kalendáře.

61

Fázovaný cíl
1.
2.
3.
4.

Vyberte Fázovaný cíl.
Zadejte sport.
Pojmenujte cíl.
Nastavte datum a čas tréninkového cíle.

5. Klepněte na ikonu
vedle fáze, jejíž nastavení chcete upravit.
6. Klepnutím na Vytvořit cíl přidáte cíl do tréninkového diáře.

Synchronizujte hodinky s aplikací Polar Flow, aby se tréninkové cíl přesunuly do hodinek.

62

SPORTOVNÍ PROFILY V POLAR FLOW
V hodinkách M430 jsou přednastavené čtyři sportovní profily. V aplikaci nebo webové službě Polar Flow si do seznamu
sportů můžete přidávat další sportovní profily a měnit jejich nastavení. Na hodinkách M430 můžete mít maximálně 20
sportovních profilů. Budete-li mít v aplikaci nebo webové službě Flow uloženo více než 20 sportovních profilů, prvních 20
jich bude při synchronizaci odesláno do M430.
Pořadí oblíbených sportovních profilů si můžete změnit přetažením. Vyberte sport, který chcete přemístit, a přetáhněte
jej na místo v seznamu, kde ho chcete mít.
Chcete-li se podívat na video, klikněte na některý z těchto odkazů:Aplikace Polar Flow | Upravování sportovních profilů
Webová služba Polar Flow | Sportovní profilyPŘIDÁNÍ SPORTOVNÍHO PROFILU
V mobilní aplikaci Polar Flow:
1. Jděte do Sportovních profilů.
2. Klepněte na znaménko plus v pravém horním rohu.
3. Ze seznamu vyberte sport. Klepněte na Hotovo v aplikaci pro Android. Vybraný sport bude přidán do vašeho
seznamu sportovních profilů.

Ve webové službě Polar Flow:

63

1.
2.
3.
4.

Klikněte na svoje jméno/profilovou fotografii v pravém horním rohu.
Zvolte Sportovní profily.
Klikněte na Přidat sportovní profil a vyberte sport ze seznamu.
Vybraný sport bude přidán do vašeho seznamu sportovních disciplín.

Nemůžete sami vytvářet nové sporty. Seznam sportů řídí Polar, protože každý sport má určitá výchozí nastavení
a hodnoty, které mají vliv například na výpočet kalorií a na funkci tréninkové zátěže a regenerace.

ZMĚNA SPORTOVNÍHO PROFILU
V mobilní aplikaci Polar Flow:
1. Jděte do Sportovních profilů.
2. Vyberte sport a klepněte na Změnit nastavení.
3. Jakmile budete hotovi, klepněte na Hotovo. Nezapomeňte nastavení synchronizovat s M430.

Ve webové službě Flow:
1. Klikněte na svoje jméno/profilovou fotografii v pravém horním rohu.
2. Zvolte Sportovní profily.
3. U sportu, v němž chcete provést nějaké změny, klikněte na Upravit.
V každém sportovním profilu můžete měnit následující informace:
Základní funkce• Automatický záznam úseku (lze nastavit na záznam podle trvání, vzdálenosti nebo vypnout)
Tepová frekvence64• Náhled tepové frekvence (tepy za minutu nebo % maxima)• Tepová frekvence je viditelná i na jiných zařízeních. (To znamená, že vaši tepovou frekvenci mohou zachytit
kompatibilní zařízení používající bezdrátovou technologii Bluetooth Smart, např. cvičební vybavení.) Hodinky M430
můžete používat i na lekcích Polar Club k odesílání vaší tepové frekvence do systému Polar Club.

• Zámek zóny
• Nastavení zón tepové frekvence (Pomocí zón tepové frekvence si můžete snadno zvolit a sledovat intenzitu
tréninku. Zvolíte-li Výchozí, nebudete moci limity tepové frekvence měnit. Zvolíte-li Volitelné, budete moci měnit
všechny limity. Výchozí limity zón tepové frekvence se počítají z vaší maximální tepové frekvence.)
Nastavení rychlosti/tempa• Náhled rychlosti/tempa (vyberte si rychlost km/h / mph nebo tempo min/km / min/mi)• Funkce Zámek zóny je k dispozici. (Nastavte zámek zóny rychlosti/tempa na zap. nebo vyp.)• Nastavení zón rychlosti/tempa (Pomocí zón rychlosti/tempa můžete snadno zvolit a sledovat svoji rychlost nebo
tempo podle toho, co zvolíte.) Výchozí zóny jsou příkladem zón rychlosti/tempa pro osobu s relativně dobrou
fyzickou kondicí. Zvolíte-li Výchozí, nebudete moci limity měnit. Zvolíte-li Volitelné, budete moci měnit všechny limity.
Tréninkové náhledy
Vyberte si informace, které chcete v tréninkových náhledech při tréninku vidět. Pro každý sportovní profil můžete mít
celkem osm různých tréninkových náhledů. Každý z těchto tréninkových náhledů může mít maximálně čtyři datová pole.
Klikněte na ikonu tužky na stávajícím náhledu, pokud jej chcete upravit, nebo klikněte na Přidat nový náhled.
Gesta a zpětná vazba• Automatické pozastavení: Chcete-li Automatické pozastavení použít při tréninku, musíte mít GPS nastavenou na
Vysokou přesnost nebo používat krokoměr od Polaru. Záznam tréninku se automaticky pozastaví, jakmile zastavíte,a znovu se spustí, jakmile se začnete pohybovat.

• Vibrační signalizace (můžete si vybrat, zda budou vibrace zapnuté nebo vypnuté)
GPS a nadmořská výška

• Zvolte interval záznamu GPS.
Jakmile nastavení sportovních profilů dokončíte, klikněte na tlačítko Uložit. Nezapomeňte nastavení synchronizovat s
M430.

Upozorňujeme, že v řadě profilů halových sportů, skupinových sportů a týmových sportů je ve výchozím
nastavení povoleno nastavení TF viditelná pro ostatní zařízení. To znamená, že kompatibilní zařízení
využívající bezdrátovou technologii Bluetooth Smart, např. tělocvičné zařízení, dokáže detekovat vašitepovou frekvenci. Sportovní profily, které mají ve výchozím nastavení povoleno vysílání Bluetooth,naleznete v seznamu sportovních profilů Polar. Vysílání Bluetooth můžete povolit nebo zakázat v nastavení
sportovních profilů.

65

SYNCHRONIZACE
Data z hodinek M430 můžete bezdrátově převádět do aplikace Polar Flow prostřednictvím připojení Bluetooth Smart.
Nebo můžete hodinky M430 synchronizovat s webovou službou Polar Flow pomocí USB portu a softwaru FlowSync. K
tomu, abyste mohli synchronizovat data mezi hodinkami M430 a aplikací Flow, musíte mít účet u Polaru. Pokud chcete
synchronizovat data z hodinek M430 rovnou do webové služby, potřebujete kromě účtu u Polaru také software
FlowSync. Jestliže jste provedli nastavení hodinek M430, již jste si účet u Polaru vytvořili. Pokud jste hodinky M430
nastavovali pomocí počítače, máte software FlowSync na počítači již nainstalovaný.
Nezapomínejte synchronizovat a aktualizovat svá data mezi hodinkami M430, webovou službou a mobilní aplikací, ať jste
kdekoli.

SYNCHRONIZACE PROSTŘEDNICTVÍM MOBILNÍ APLIKACE FLOWPřed zahájením synchronizace musíte:• mít účet u Polaru a nainstalovanou aplikaci Flow,• mít zapnuté Bluetooth a vypnutý režim Letadlo na mobilním zařízení,• spárovat M430 s mobilním telefonem. Další informace viz Párování.
Synchronizace dat:
1. Přihlaste se do aplikace Flow a na hodinkách M430 stiskněte a podržte tlačítko ZPĚT.
2. Zobrazí se textPřipojuji se k zařízení, následovaný textem Připojuji se k aplikaci.
3. Po dokončení se objeví text Synchronizace dokončena.
Hodinky M430 se s aplikací Flow synchronizují automaticky po skončení tréninku, pokud máte telefon v dosahu
Bluetooth. Když se hodinky M430 synchronizují s aplikací Flow, automaticky se synchronizují také vaše data o aktivitě
a tréninková data prostřednictvím internetového připojení do webové služby Flow.
Podporu a podrobnější informace o tom, jak používat aplikaci Polar Flow, naleznete na adrese
support.polar.com/en/support/Flow_app.

SYNCHRONIZACE S WEBOVOU SLUŽBOU FLOW PROSTŘEDNICTVÍM SOFTWARU FLOWSYNC
K synchronizaci dat s webovou službou Flow budete potřebovat software FlowSync. Jděte na adresu
flow.polar.com/start a stáhněte a nainstalujte si ho, než se pustíte do synchronizace.
1. Připojte hodinky M430 k počítači. Zkontrolujte, zda je software FlowSync spuštěný.
2. Na počítači se otevře okno softwaru FlowSync a spustí se synchronizace.
3. Po dokončení se objeví text Hotovo.
Pokaždé, když hodinky M430 připojíte k počítači, software Polar FlowSync převede vaše data do webové služby Polar
Flow a synchronizuje veškerá nastavení, která jste případně změnili. Jestliže synchronizace nezačne automaticky, spusťte
FlowSync z ikony na počítači (Windows) nebo ze složky aplikací (Mac OS X). Pokaždé, když bude k dispozici nová
aktualizace firmwaru, FlowSync vás na to upozorní, a požádá vás, abyste si ji nainstalovali.

66

Jestliže ve webové službě Flow změníte nastavení, když máte M430 připojené k počítači, stiskněte tlačítko
Synchronizovat v aplikaci FlowSync, aby nové nastavení bylo převedeno do hodinek M430.
Podporu a další informace o tom, jak používat webovou službu Flow, naleznete na adrese
www.polar.com/en/support/flow.
Podporu a další informace o tom, jak používat software FlowSync, naleznete na www.polar.com/en/support/FlowSync.

67DŮLEŽITÉ INFORMACE
BaterieNabíjení baterie hodinek M430
Výdrž baterie
Upozornění na slabou baterii
Péče o hodinky M430
Udržujte hodinky M430 v čistotě
SkladováníServisBezpečnostní opatření
Rušivé vlivy při tréninku
Zdraví a trénink
Varování – Baterie uchovávetje mimo dosah dětíTechnické specifikace
M430
Software Polar FlowSync
Kompatibilita s mobilní aplikací Polar FlowVoděodolnost výrobků od Polaru
Omezená mezinárodní záruka Polaru
Informace o regulačních předpisechProhlášení o zodpovědnosti

68
68
69
69
70
70
70
70
71
71
71
72
72
72
73
73
74
74
75
75

BATERIE
Společnost Polar by vás chtěla požádat, abyste po skončení životnosti výrobku minimalizovali jeho možný dopad naživotní prostředí a lidské zdraví tím, že se budete řídit místními předpisy o nakládání s odpady, a tam, kde je to možné,využijete samostatné sběrny elektronických zařízení. Nevyhazujte tento výrobek jako netříděný komunální odpad.

NABÍJENÍ BATERIE HODINEK M430
Hodinky M430 mají vnitřní dobíjecí baterii. Dobíjecí baterie mají omezený počet nabíjecích cyklů. Baterii můžete vybít aznovu nabít více než 300krát, než dojde k viditelnému poklesu její kapacity. Počet cyklů dobíjení závisí také na způsobu
používání baterie a na provozních podmínkách.
Baterii nenabíjejte při teplotách nižších než 0 °C a vyšších než +40 °C nebo když je USB port vlhký.
K nabití přes USB port počítače použijte přiložený USB kabel.
Baterii můžete nabíjet ze zásuvky. Při nabíjení ze zásuvky používejte USB nabíječku (není součástí příslušenství). Pokudpoužíváte síťový adaptér USB, ujistěte se, že je na něm označení „výstup 5 V stejnosm.“ a poskytuje minimálně 500 mA.
Používejte pouze síťové adaptéry USB s odpovídajícím schválením bezpečnosti (s označením „LPS“, „Limited Power
Supply, „UL listed“ nebo „CE“).

68Výrobky značky Polar nenabíjejte 9V nabíječkou. Používáním 9V nabíječky můžete výrobek značky Polar poškodit.
Než budete hodinky M430 nabíjet, ujistěte se, že USB port nebo nabíjecí kabel nejsou vlhké, nejsou na nich chlupy,
prach nebo nečistoty. Jakoukoli nečistotu jemně setřete a prach odfoukněte. V případě potřeby můžete použít párátko. Kčištění nepoužívejte žádné ostré nástroje, aby nedošlo k poškrábání výrobku.
Pro nabíjení přes počítač stačí hodinky M430 připojit k počítači. Zároveň je tak můžete synchronizovat se softwarem
FlowSync.
1. Zapojte USB konektor do USB portu na hodinkách M430 a druhý konec kabelu zapojte do počítače.
2. Displej ukáže Nabíjím.
3. Když je ikonka baterie plná, je baterie hodinek M430 plně nabitá.
Nenechávejte baterii dlouho zcela vybitou ani stále plně nabitou, protože by to mohlo mít nepříznivý vliv na její životnost.

VÝDRŽ BATERIEVýdrž baterie je:• až 8 hodin souvislého tréninku s GPS a měřením tepové frekvence optickým snímačem nebo
• až 30 hodin souvislého tréninku s úsporným režimem GPS a měřením tepové frekvence optickým snímačem nebo
• až 50 hodin souvislého tréninku s úsporným režimem GPS a měřením tepové frekvence pomocí snímače tepové
frekvence Bluetooth Smart nebo

• jestliže se hodinky používají pouze v časovém režimu s denním sledováním aktivity, provozní doba je přibližně
20 dní.
Výdrž baterie závisí na mnoha faktorech, jako jsou například teplota prostředí, v němž M430 používáte, používané
funkce a snímače a stárnutí baterie. Výdrž baterie snižují také chytrá upozornění a časté synchronizování s aplikací Flow.
Výdrž baterie podstatně klesá při teplotách hluboko pod bodem mrazu. Prodloužit výdrž baterie můžete tak, že budete
hodinky M430 nosit pod bundou, aby nebyly vystavené tak velkému chladu.

UPOZORNĚNÍ NA SLABOU BATERIISlabá baterie. Nabijte ji: Baterie je slabá. Doporučujeme M430 nabít.
Před tréninkem nabijte baterii: Baterie je pro záznam tréninku příliš slabá. Nový trénink nemůžete zahájit, dokud
nebudou hodinky M430 nabité.
Upozornění na slabou baterii při tréninku:• M430 vás upozorní, jakmile výdrž baterie vystačí již pouze na jednu hodinu tréninku.
• Pokud se při tréninku zobrazí upozornění Baterie je slabá, vypne se měření tepové frekvence a GPS.
• Když je baterie velmi slabá, zobrazí se Záznam ukončen. M430 ukončí záznam tréninku a uloží tréninková data.
Jestliže je displej prázdný, pak je baterie vybitá a hodinky M430 přešly do spánkového režimu. Nabijte baterii M430.
Pokud je baterie již zcela vybitá, může chvíli trvat, než se na displeji zobrazí průběh dobíjení.

69PÉČE O HODINKY M430
Jako každé elektronické zařízení, i Polar M430 je třeba udržovat v čistotě a pečlivě opatrovat. Pokyny níže vám pomohoudodržet záruční podmínky, udržet zařízení ve špičkovém stavu, a vyhnout se tak problémům s nabíjením a synchronizací.

UDRŽUJTE HODINKY M430 V ČISTOTĚ
Po každém tréninku hodinky M430 umyjte jemným mýdlovým roztokem a opláchněte proudem tekoucí vody. Vytřete je
do sucha měkkým hadříkem.
Udržujte USB port hodinek M430 a nabíjecí kabel v čistotě, aby bylo zajištěno plynulé nabíjení
a synchronizaceNež budete hodinky M430 nabíjet, ujistěte se, že USB port nebo nabíjecí kabel nejsou vlhké, nejsou na nich chlupy, prachnebo nečistoty. Jakoukoli nečistotu jemně setřete a prach odfoukněte. V případě potřeby můžete použít párátko. Kčištění nepoužívejte žádné ostré nástroje, aby nedošlo k poškrábání výrobku.
Udržujte USB port v čistotě, a tak účinně chraňte hodinky M430 před oxidací a dalším možným poškozením způsobeným
nečistotami a slanou vodou (např. potem nebo mořskou vodou). Nejlepší způsob, jak udržovat USB port v čistotě, je
opláchnout ho po každém tréninku vlažnou vodou. USB port je voděodolný a můžete jej oplachovat pod tekoucí vodou,aniž byste poškodili elektronické součástky. Hodinky M430 nenabíjejte, pokud je port USB vlhký nebo od potu.
PEČLIVĚ PEČUJTE O OPTICKÝ SNÍMAČ TEPOVÉ FREKVENCE
Zajistěte, aby oblast optického snímače na zadní straně krytu nebyla poškrábaná. Škrábance a nečistoty sníží funkčnost
měření tepové frekvence na zápěstí.

SKLADOVÁNÍ
Tréninkový počítač uchovávejte na chladném a suchém místě. Neuchovávejte jej ve vlhkém prostředí, v neprodyšném
obalu (igelitový sáček či sportovní taška), ani ve vodivém obalu (vlhký ručník). Nevystavujte tréninkový počítač po delšídobu přímému slunečnímu záření, například v autě nebo uchycený na držáku jízdního kola. Tréninkový počítač
doporučujeme skladovat částečně nebo plně nabitý. Při skladování se baterie pomalu vybíjí. Chystáte-li se tréninkový
počítač uskladnit na delší dobu, doporučujeme jej po pár měsících znovu nabít. Prodloužíte tím životnost baterie.
Zařízení nevystavujte silnému mrazu (pod –10 °C), horku (nad 50 °C) ani přímému slunečnímu záření.

SERVIS
Doporučujeme, abyste v průběhu dvouleté záruční lhůty nechali provádět servisní opravy pouze autorizovanými
servisními středisky firmy Polar. Záruka se nevztahuje na poškození obalu ani na škody, které vznikly servisním zásahem
u poskytovatele, který není autorizovaný firmou Polar Electro. Další informace viz Omezená mezinárodní záruka
společnosti Polar.
Kontaktní informace a adresy všech autorizovaných servisních středisek společnosti Polar naleznete na adrese
www.polar.com/support a na webových stránkách příslušné země.

70

BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ
Hodinky Polar M430 byly sestrojeny k tomu, aby vás informovaly o vaší aktivitě a měřily tepovou frekvenci, rychlost,vzdálenost a kadenci běhu. Nejsou vyrobeny za žádným jiným účelem, přímým či nepřímým.
Tréninkový počítač by neměl být používán pro environmentální měření, která vyžadují profesionální nebo průmyslovou
preciznost.

RUŠIVÉ VLIVY PŘI TRÉNINKUElectromagnetic Interference and Training Equipment(Elektromagnetické rušení a tréninkové vybavení)
V blízkosti elektrických zařízení může docházet k rušení signálů. Rovněž stanice sítě WLAN mohou při tréninku stréninkovým zařízením rušit signál. Abyste se vyhnuli nevypočitatelně zkresleným hodnotám měření, trénujte mimo
dosah zdrojů možného rušení.
Tréninková vybavení s elektronickými nebo elektrickými komponenty, jako jsou např. LED displeje, motory a elektronické
brzdy, mohou vysílat zbloudilé rušivé signály. Pro řešení těchto problémů zkuste následující:
1. Odepněte si hrudní pás se snímačem srdeční frekvence a používejte tréninkové vybavení, jako normálně.
2. Pohybujte tréninkovým počítačem, dokud nenaleznete oblast, v níž se neobjevují žádné zbloudilé signály nebo
nebliká symbol pro srdce. Rušení je často nejhorší přímo před displejem, zatímco nalevo či napravo od něj bývárušení relativně malé.
3. Znovu si připněte hrudní pás a pobývejte co nejvíce v tomto prostoru bez rušivých signálů.
Pokud tréninkové zařízení ani teď nespolupracuje s tréninkovým vybavením, je možné, že tréninkové vybavení je poelektrické stránce příliš hlučné na to, aby bylo možno provést bezdrátové měření srdeční frekvence.

ZDRAVÍ A TRÉNINK
Trénink může představovat určitá rizika. Před započetím pravidelného tréninkového programu doporučujeme, abyste si
odpověděli na následující otázky o vašem zdravotním stavu. Bude-li odpověď na kteroukoliv z těchto otázek kladná,
doporučujeme, abyste se před zahájením jakéhokoliv tréninkového programu poradili s lékařem.
l
l
l
l
l
l
l
l
l

Byli jste posledních 5 let fyzicky neaktivní?
Máte vysoký krevní tlak nebo vysokou hladinu cholesterolu?
Užíváte nějaké léky na krevní tlak nebo na srdce?
Trpěli jste nebo trpíte dýchacími potížemi?
Projevují se u vás příznaky nějakého onemocnění?
Zotavujete se po vážné nemoci nebo lékařském ošetření?
Používáte kardiostimulátor nebo jiné implantované elektronické zařízení?
Kouříte?
Jste těhotná?

Vezměte prosím na vědomí, že kromě intenzity tréninku mohou mít na srdeční frekvenci vliv také léky na problémy sesrdcem, krevní tlak, psychické rozpoložení, astma, potíže s dýcháním atp., jakož i některé energetické nápoje, alkohol anikotin.
Je důležité, abyste při tréninku věnovali pozornost signálům svého těla. Pocítíte-li při tréninku náhlou bolest nebonadměrnou únavu, doporučujeme trénink ukončit nebo zmírnit jeho intenzitu.

71

Poznámka! Výrobky značky Polar můžete používat i tehdy, jestliže máte implantován kardiostimulátor, defibrilátor nebo
jiné elektronické zařízení. Teoreticky by nemělo být možné žádné rušení kardiostimulátoru ze strany výrobků Polaru. V
praxi nebyl nikdy zaznamenám případ, že by se někdo s takovým rušením setkal. Nemůžeme však poskytnout žádnou
oficiální záruku ohledně vhodnosti našich výrobků pro trénink se všemi typy kardiosmulátorů nebo s jinými
implantovanými zařízeními, vzhledem k veliké rozmanitosti sortimentu takových zařízení. Pokud máte jakékoliv
pochybnosti nebo pocítíte neobvyklé pocity, poraďte se s lékařem nebo výrobcem vašeho elektronického implantátu,který bude schopen určit bezpečnost používání tréninkového počítače ve vašem konkrétním případě.
Pokud máte alergii na jakoukoli látku, která přichází do kontaktu s kůží, nebo podezření, že alergická reakce nastala vdůsledku používání našeho výrobku, prostudujte si materiály uvedené v Technické specifikaci. V případě kožní reakcepřestaňte výrobek používat a obraťte se na lékaře. Zároveň o kožní reakci informujte oddělení péče o zákazníky
společnosti Polar. Aby nedošlo k jakémukoliv podráždění kůže snímačem srdeční frekvence, noste ho na tričku nebo na
dresu. Tričko nebo dres však na místech doteku elektrod řádně navlhčete, aby byla zajištěna správná funkce snímače.

Kombinovaným působením vlhkosti a intenzivního tření může dojít ke stírání barvy z povrchu snímače
tepové frekvence nebo řemínku a případně ke znečištění světlých oděvů. Může také dojít k tomu, že tmavéoděvy pustí barvu, která následně může znečistit světlé tréninkové počítače. Abyste zajistili, že váš světlý
tréninkový počítač bude dlouho krásný, nenoste oděvy, které pouští barvu. Jestliže používáte parfém,pleťovou vodu, opalovací krém nebo repelent, je nutné dbát na to, aby tyto látky nepřišly do kontaktu stréninkovým počítačem nebo se snímačem tepové frekvence. Pokud trénujete v zimě (při -20 °C až -10 °C),
doporučujeme, abyste tréninkový počítač měli schovaný pod bundou, přímo na kůži.

VAROVÁNÍ – BATERIE UCHOVÁVETJE MIMO DOSAH DĚTÍSnímače tepové frekvence Polar (například H10 a H9) obsahují knoflíkové baterie. V případě spolknutí knoflíkové bateriemůže již za dvě hodiny dojít k vážným vnitřním popálením, která mohou být smrtelná. Nové i použité baterieuchovávejte mimo dosah dětí. Pokud se bateriový prostor bezpečně neuzavírá, přestaňte produkt používat a držte jej
mimo dosah dětí. Pokud si myslíte, že mohlo dojít ke spolknutí baterie či k jejímu zasunutí do kterékolivčásti těla, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

(missing or bad snippet)

TECHNICKÉ SPECIFIKACE
M430
Typ baterie:Dobíjecí baterie Li-pol 240 mAhVýdrž baterie:Při soustavném používání:Až 8 hodin souvislého tréninku s GPSa měřením tepové frekvence pomocí
optického snímače

Až 30 hodin souvislého tréninkus úsporným režimem GPS a měřením
tepové frekvence pomocí optického
snímače
Provozní teplota:-10 °C až +50 °C / 14 °F až 122 °F

Materiál použitý při výrobě tréninkového
počítače:

Silikon, termoplastický polyuretan,72nerezová ocel, akrylonitril butadien
styren, skleněné vlákno, polykarbonát,
polymetyl metakrylát, kapalně krystalický
polymerPřesnost hodinek:

lepší než ± 0,5 s / den při 25 °CPřesnost GPS:vzdálenost ±2%

Jedná se o hodnoty, kterých je dosaženo
v podmínkách optimálního satelitníhopříjmu, kdy satelitní signál neblokují
bytové domy nebo stromy. Ve městě čiv lese lze těchto hodnost dosáhnout, alemohou se zhoršit.
Rozlišení nadmořské výšky:1m

Rozlišení stoupání/klesání:

5m

Maximální nadmořská výška:9000 m / 29525 stopČetnost vzorkování:

1 s při záznamu GPS s vysokou přesností,
30 s při záznamu GPS se střední
přesností a 60 s při úsporném režimu
GPS

Rozsah měření tepové frekvence:

15–240 tepů/min.

Rozmezí zobrazení aktuální rychlosti:

0–399 km/h nebo 247,9 mil/h(0–36 km/hod. nebo 0-22,5 mph (přiměření rychlosti krokoměrem značky
Polar)
Vodotěsnost:

30 m (vhodný pro koupání i plavání)Kapacita paměti:60 h tréninku s GPS a snímačem tepové
frekvence, v závislosti na jazykovém
nastavení

Rozlišení displeje:

128 x 128Používá bezdrátovou technologii Bluetooth®.

SOFTWARE POLAR FLOWSYNC
K tomu, abyste mohli používat software FlowSync, potřebujete počítač s operačním systémem Microsoft Windows nebo
Mac s internetovým připojením a volným USB portem.
Sledujte aktuální informace o kompatibilitě na stránkách support.polar.com.

KOMPATIBILITA S MOBILNÍ APLIKACÍ POLAR FLOW
Sledujte aktuální informace o kompatibilitě na stránkách support.polar.com.

73VODĚODOLNOST VÝROBKŮ OD POLARU
Většinu výrobků značky Polar lze nosit i při plavání. Nejedná se však o přístroje vhodné pro potápění. Abystevoděodolnost zachovali, nemačkejte pod vodou žádná tlačítka na přístroji.
Přístroje značky Polar umožňující měření tepové frekvence na zápěstí jsou vhodné pro plavání a koupání.
Shromažďují údaje o vaší aktivitě podle pohybů zápěstí také při plavání. Při našich testech jsme však zjistili, že měření
tepové frekvence na zápěstí ve vodě nefunguje optimálně, a proto nemůžeme měření tepové frekvence na zápěstí při
plavání doporučit.
V hodinářství se voděodolnost zpravidla označuje v metrech, což znamená statický tlak vody v dané hloubce. Společnost
Polar používá stejný systém označování. Voděodolnost výrobků od Polaru je testována podle mezinárodních norem ISO
22810 nebo IEC60529. Každý přístroj od Polaru, který je označený jako voděodolný, se před dodáním testuje na tlak
vody.
Výrobky značky Polar jsou dle stupně voděodolnosti rozděleny do čtyř různých kategorií. Na zadní části výrobku od
Polaru najdete kategorii voděodolnosti. Porovnejte ji s níže uvedenou tabulkou. Upozorňujeme, že uvedené údaje
nemusí platit pro výrobky jiných výrobců.
Při jakékoli činnosti pod vodou je dynamický tlak, který vzniká při pohybu pod vodou, větší než statický tlak. To znamená,že pokud se výrobek pod vodou pohybuje, je vystavený většímu tlaku, než kdyby se nehýbal.
Označení na zadní
straně výrobku

Postříkání
vodou,
pot, dešťové
kapky apod.

Plavánía koupáníŠnorchlování(bezdýchacíhopřístroje)

Potápění(s dýchacímpřístrojem)

Charakteristiky voděodolnostiVoděodolnost IPX7

OK

-

-

-

K čištění nepoužívejte tlakový
čistič.
Ochrana proti postříkání vodou,dešťovým kapkám atd.
Viz norma: IEC60529.

Voděodolnost IPX8

OK

OK

-

-

Minimálně pro koupání a plavání.
Viz norma: IEC60529.

Voděodolný
Voděodolný do
20/30/50 metrů
Vhodný pro plavání

OK

OK

-

-

Minimálně pro koupání a plavání.
Viz norma: ISO22810.

Voděodolný do 100
metrů

OK

OK

OK

-

Pro časté používání ve vodě, ale
ne pro potápění.
Viz norma: ISO22810.

OMEZENÁ MEZINÁRODNÍ ZÁRUKA POLARUlPolar Electro Oy poskytuje omezenou mezinárodní záruku na výrobky značky Polar. Pro výrobky prodávané v USAlnebo Kanadě poskytuje záruku Polar Electro, Inc.
Společnost Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. zaručuje původnímu spotřebiteli/odběrateli produktu Polar, ževýrobek nebude mít po dobu dvou (2) let od data nákupu materiálové nebo výrobní vady, s výjimkou pásků

lvyrobených ze silikonu nebo plastu, na které se vztahuje záruční doba jednoho (1) roku od data nákupu.
Tato záruka se nevztahuje na běžné opotřebení baterie nebo jiné obvyklé opotřebení, úmyslným hrubým
zacházením, nehodami nebo nedodržením preventivních opatření; nesprávnou údržbou, komerčním používáním,74

dále na prasklá, rozbitá nebo poškrábaná pouzdra/displeje, textilní pažní popruh nebo textilní či kožený pásek nalzápěstí, elastický pás (např. hrudní popruh snímače tepové frekvence) a oblečení značky Polar.
Tato záruka nepokrývá žádné škody, ztráty, náklady ani výdaje, přímé, nepřímé nebo náhodné, následné nebolspecifické, způsobené tímto výrobkem nebo s ním spojené.
Záruka se nevztahuje na výrobky, které byly zakoupené jako použité.
Během záruční lhůty bude výrobek buď opraven, nebo vyměněn v jakémkoli autorizovaném centrálním servisu

lspolečnosti Polar bez ohledu na zemi nákupu.
Záruka poskytovaná firmou Polar Electro Oy/Inc. neovlivňuje zákonná práva spotřebitele v souladu s platnými

lllvnitrostátními právními předpisy ani práva spotřebitele vůči prodejci vyplývající z kupní smlouvy.
Stvrzenku byste si měli uschovat jako doklad o koupi!
Záruka vztahující se na jakýkoli výrobek bude omezena na země, v nichž firma Polar Electro Oy/Inc výrobekpůvodně prodávala.

Vyrobeno firmou Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, www.polar.com.
Polar Electro Oy je držitelem certifikátu ISO 9001:2015.
© 2021 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finland. Všechna práva vyhrazena. Žádná část této příručky nesmí býtpoužita či reprodukována, v jakékoliv formě a jakýmkoliv způsobem, bez písemného souhlasu společnosti Polar ElectroOy.
Názvy a loga v této uživatelské příručce a na obalu tohoto výrobku jsou ochranné známky firmy Polar Electro Oy. Názvy aloga označená symbolem ® v této uživatelské příručce a na obalu tohoto výrobku jsou ochranné známky firmy Polar
Electro Oy. Windows je ochranná známka firmy Microsoft Corporation a Mac OS je ochranná známka firmy Apple Inc.
Slovní označení a loga Bluetooth® jsou ochrannými známkami, jejichž vlastníkem je firma Bluetooth SIG Inc. Veškeré
použití těchto označení firmou Polar Electro Oy je licencované.

INFORMACE O REGULAČNÍCH PŘEDPISECH
Tento výrobek je v souladu se směrnicemi 2014/53/EU, 2011/65/EU a 2015/863/EU. Příslušné prohlášení oshodě a další informace o právních předpisech naleznete na adrese www.polar.com/cs/regulacni_informace.
Tento symbol přeškrtnutého kontejneru na odpadky vypovídá o tom, že výrobky firmy Polar jsou elektronickázařízení a podléhají tak Směrnici Evropského parlamentu a Rady 2012/19/EU o odpadních elektrických aelektronických zařízeních (WEEE) a baterie a akumulátory, používané ve výrobcích, podléhají Směrnici
2006/66/EC Evropského parlamentu a rady ze dne 6. září 2006 o bateriích a akumulátorech a o odpadníchbateriích a akumulátorech. Tyto výrobky i baterie/akumulátory ve výrobcích firmy Polar by tedy měly být v
zemích Evropské unie likvidovány odděleně. Firma Polar vás žádá, abyste minimalizovali možné negativnídopady odpadu na životní prostředí a lidské zdraví i mimo země Evropské unie, dodržováním místních zákonů
a předpisů o odpadech. A tam, kde je to možné, abyste využívali sběren vyřazených elektronických zařízení asběren vyřazených baterií a akumulátorů.

PROHLÁŠENÍ O ZODPOVĚDNOSTIlMateriál v této příručce má pouze informativní charakter. Produkty, které popisuje, mohou být vzhledem kelkontinuálnímu rozvojovému programu výrobce změněny bez předchozího upozornění.
Společnost Polar Electro Inc./Polar Electro Oy nečiní žádná prohlášení a neposkytuje žádné záruky, týkající se tétolpříručky nebo produktů v ní uvedených.
Společnost Polar Electro Inc./Polar Electro Oy neodpovídá za žádné škody, ztráty, výlohy či výdaje, přímé, nepřímé
či náhodné, následné či zvláštní, týkající se či vyplývající z používání tohoto materiálu nebo produktů v něm
uvedených.

75

2.2 CS 06/2021

76