法です。薬品を使用するのは客様の不調をお伺いし、最適かつやさしく効く漢方薬を抵抗があるという方も、この方法なら安心ですね！

暑中お見舞い申し上げます。

-子宝相談・アトピー性皮膚炎専門子宝相談・アトピー性皮膚炎専門-

皆 さ んお 元気 で すか ？気象 庁 が梅 雨

ひとりひとり、体質や症状の現われ方は異なります。お明 け宣言 をし たとた んに全 国で猛 暑が続きました。山梨県の甲州市では連日３９度超えを記録。日本列島もヒートアップでした。
ヒ ー トア ップ と 言え ば参議 院 選挙 です。このニュースレターがお手元に届く頃は、選挙結果も出ていると思います。
今 回から イン ターネ ットを 使った 選挙

近鉄藤井寺駅北側 ご相談電話 01200120-5656-1328

運動が可能となり、ツイッターやフェイおすすめ（処方）いたします。 お気軽にご相談下さい。

ス ブック で候 補者の 人とな りが分 かりましたね。でも「分かることと投票行動が伴うとは限らない」とある評論家が分析していましたが私も同意見です。でも使わないポットをきれいに保つ方法
トマトを食べて暑気あたりを抑えよ

トマトは、東洋医学的に「微寒性」で、体内にこもった余分な熱を収め、暑気あたりを抑えま

冬は大活躍するポットも夏はあまり出番がありませんね。しっかり洗っておいたはずなのに、す。また、消化を促進させることで「肝」の解毒を助けますから、夏バテ防止にもピッタリの食材

久しぶりに使おうと思ったら湿気臭くて使えないなんて経験はないでしょうか。この湿気臭をです。ただし、トマトは体内に水分を溜めやすい性質をもっているため、食べ過ぎると「胃腸」の防ぐ方法を紹介します。

それは、しばらく使わないなと思ったら角砂負担になります。水分の排泄力が衰えている方は、控えめにすると良いでしょう。

糖をポットの中に 1 つ入れておくことです。

砂糖は空気中の水分やニオイ物質を吸着するので除湿剤としても使用できるのです。

ポット以外でも水筒や魔法瓶でも同じ効果が期待できます。また、大さじ 2 杯位のお酢を入れて沸騰させた後しばらくおき、軽く洗い流すだけで内側に着いた汚れや水垢が簡単に落ちてしまいます。お酢の洗浄・殺菌効果で驚くほどキレイになりますよ。

その他、備長炭をいれて保存するのも良い方調整されています。

メラトニンと呼ばれる物質によってれています。この体内時計は、脳内の眠くなるという一日のリズムが作らていて、昼間は目が覚め、夜になると私たちの体には体内時計が備わっ太陽の光と体内時計が変わるかもしれませんよ。

かをお伝えします。夏の日差しの見方は、太陽の光がいかに気分に影響する落ち込んでしまう事があります。今回ない人は、それ自体が原因で、気分がりま せんか？ 日光に 当たる 機会が 少

太陽の光を浴びると気分が良くなす。には生理学的な理由が隠されていまち良く過ごせるでしょう。実は、それんよりと曇った空。どちらの日が気持

雲 ひ とつ なく 晴 れ渡 った 空 と、 ど太 陽 の光 を浴 びると気 分 が良 くなる訳は？

昼間、太陽の光が目に入ると、その信号は脳へ伝えられ、脳内のメラトニンの産生が抑制されます。夜間になると、脳内のメラトニンの量は増加し、真夜中にピークになります。
また、太陽の光が目に入ると、脳内のセロトニンの産生は増加します。セロ トニ ンは 気分 を調 整す る神 経伝 達
物質で、脳内でセロトニンが不足すると、気分が落ち込みやすくなります。
日光を十分に浴びる機会が無いと、昼間である 事を 脳へ 知ら せる 信号 が不 十分 になります。その結果、体内時計がくるいやすくなり、脳内のセロトニンが不足し、疲労感が強く、気分の落ち込みが激しくなるのです。
特に、日照時間が短くなる秋から冬にかけて、気分の落ち込みが大きくなり、「うつ病」になってしまうことがあるのです。てください。

上手に付き合っ夏の日差しとさあ今日もまいます。

で、気分を良くする働きを減らしてしに 達す るの をブ ロッ クし てし まう のます）。サングラスは太陽の光が網膜

由 でサ ング ラス が必 要な 場合 は除 き方が良いですよ（医学的やその他の理

しを浴びる時は、サングラスは外した

なお、気分を安定させるために日差もしれません。

日 差し を浴 びる だけ で解 決で きる かられます。少々の気分の落ち込みは、

日 光に さら すこ とで 十分 な効 果が 得

け止めなしの状態で、肌の３～４割を１５分間、日差しが強い時間帯に日焼

適度な日光浴は週に３日、１日に約浴びる時間は大切です。

外に出て、日差しをされがちですが、屋夏の日差しは敬遠

夏の日差しを味方につけよう！の健康にとても大切なこと。骨を丈夫にしたり、記憶力まで良くなるとか…。まさに日光は偉大なり！

適度な日光浴は、心身の健康促進効果があります。朝、目が覚めて日の光に当たるということは、実は心身

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い わゆる ネッ ト選挙 が解禁 となっ て初めての選挙投票率に期待します。
もう一つのヒートアップは富士登山。
世 界遺産 登録 で山開 きの入 山者が 例年に比べ一割程度増えたとか。これから本検索
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格 的な登 山シ ーズン に向け 事故の ない様に、関係各位万全な対策を講じているそうです。
これから夏本番中の本番。健康には十分気をつ

ひ ゃ く そ う え ん け ん こ うけてお過ごし下さい。

平成 25 年 8 月号

夏は、なぜ体調を崩しやすいのか眠を誘います。

高温 → 汗をかく → のどが渇く → 水分補給 → 体・夏はお布団をこまめに干して湿気を取りましょう。ダ

内の塩分が不足 → 体がだるくなるニなどの予防にもなります。但し、長時間干すと布団にこのようなメカニズムを繰り返して熱気がこもり寝苦しくなります。

いると、体調を崩してしまいます。

・布団の上に寝御座を敷いて寝るのも１つの方法です。

やがて食欲もなくなり、あっさりした食事に偏りがちになり、冷たい飲

３．冷房の上手な利用

み物を摂りすぎて胃の機能が低下す

湿度の高い日本の夏では、るという、悪循環に陥ります。さら除湿（ドライ）をするだけに暑さで眠れず、睡眠不足になってでも、不快感はかなり和ら生活のリズムまで狂ってきます。また、冷房の効きすぎぎます。冷房にする場合にや室内と室外の温度差が大きいと、自律神経が失調状態

は、外気温との差を５～６になり、ますます体調不良となり夏風邪、胃腸病、下痢度以内にします。温度差が大きいと自律神経失調になり、などになります。元々あった神経痛や冷え性が悪化する体調を崩す原因になります。冷え性の方、関節痛や筋肉こともあります。

痛などの方は靴下を履く、上着を羽織るなどして保温するようにして下さい。

夏場を乗り切る 6 つのコツ１．生活リズムの安定化

４．涼しくする工夫

就寝と起床時刻を一定に保風通しをよくして涼しい住居を演出しましょう。

つことと、決まった時間に・風通しをよくするために、襖（ふすま）を外して衝立

食事ができれば、ほぼ生活（ついたて）やすだれをかける。のリズムがくずれることは・カーペットの代わりに籐の敷物。

ありません。

・西日除けのよしずをする。
・庭周りに打ち水をする。

一番美味しいのは７～８月にかけての高冷地のもので

２．寝つきをよくする工夫

す。レタスは他の野菜と違って軽い物の方が葉が柔らかで眠れないからといって、就寝中のクーラーのつけっぱな

５．涼しい服装

美味しくいただけます。包丁を当てた部分は褐色に変色ししは禁物です。夏風邪や下痢、体調不良の原因になりま・通気性の良い服を着る。

やすいので、手でちぎったほうが良いです。

す。暑くて寝苦しいときは、色々工夫をしましょう。

・こまめに下着を替えたり、濡らしたタオルで体を拭い

栄養成分は、カロテン・ビタミンＣ・ビタミンＥなどの寝る前に寝室をクーラーで冷やしておきます。または、て効率よく汗が熱を奪えるようにする。

ビタミン類やカルシウム・カリウム・鉄分などのミネラル

就寝前に冷房を１～２時間のタイマーにセットします。

を含んでいます。約９５％が水分で、白い汁にはラクッコ

温度は２７～２８度が適当です。

６．適度な運動

ピコリンが含有されています。

・お風呂で汗を流してから寝ると寝つきがよくなりま・朝涼しい時の散歩など、快い疲れは食す。ぬるめのお風呂にゆっくり入ると、自律神経が落ち欲も増しますし、寝つきもよくします。

スイカに塩を少しかけると、食べた時に舌がスイカの果肉に触れる直前に塩のしょっぱさを捉えるため、スイカが実際よりも甘く、美味しく感じられます。こういった味覚の錯覚を、味の対比効果と呼び、昔からいろいろな食べ物の味を引き立てるのに使われてきました。
カロテンは、抗酸化作用により例えば、きなこやお汁粉にひとつまみの塩をガン予防の働きがあります。ビタ

着き心身をリラックスさせます。

体内リズムも保つことができます。

入れる、といった料理の隠し味も味の対比効果

ミンＥはコレステロールを排出し・寝る前の暴飲・暴食はさけましょう。

夏バテ予防の最良の対処法は、常日頃から軽いウォーキ血流をよくします。カリウムも豊・寝る前に軽い運動をすると、適度な疲労感が快い睡ングなどの運動を習慣的にしておくことです。

を利用したものです。
富なので、高血圧・動脈硬化に効果があります。鉄分は貧血の予防と改善に有効です。ビタ「小人の交わりは甘きこと醴（れい）の如し」
ミンＣは風邪や肌荒れを防ぎます。食物繊維も含みますの訳 「ダメ人間同士の関係は長続きしない」
で便秘改善効果もあります。ラクッコピコリンは精神安定、睡眠効果があります。イギリスの絵本「ピーターラビ「小人」とは、考えが浅く人格の未熟な人間、醴は甘酒のとをいいます。ちなみに、この言葉と対になるのは、「君ット」でレタスを食べたウサギが眠ってしまう話は有名でことです。甘酒は、初めは美味しいが飽きてしまうように、子の交わりは淡きこと水の如し」です。水をどれだけ飲んす。

ダメな人間同士の関係は、とりあえずその場、その時だけでも飽きないように、立派な人間同士の付き合いは、淡々は居心地がいいかもしれませんが、結局は長続きしないことして長続きするという意味になります。