MANUAL DE UTILIZARECUPRINS
CuprinsNoţiuni introductive
Manualul de utilizare a dispozitivului Polar M460
Introducere
Utilizează dispozitivul M460 la potențialul său maxim
Configurați dispozitivul dvs. M460
Configurați în serviciul web Polar Flow.
Încărcarea bateriei
Timpul de funcţionare a bateriei
Notificări de baterie descărcată
Funcţiile butoanelor şi structura meniuluiFuncţiile butoanelor
LIGHT (UŞOR)BACK (ÎNAPOI)START
Sus/ Jos
Structura meniului
JurnalSetări
Teste
Cronometru de interval
FavoriteInterconectați unui dispozitiv mobil cu M460
Ştergerea unei interconectări
Interconectarea senzorilor cu M460
Interconectarea senzorilor compatibili Bluetooth Smart ® cu M460
Senzor de ritm cardiac Polar H10 Bluetooth® Smart
Interconectarea senzorului pentru ritm cardiac cu M460
Senzorul de viteză Bluetooth® Smart Polar
Interconectarea unui senzor de viteză cu M460
Măsurarea dimensiunii roţii
Senzorul de cadenţă Bluetooth® Smart Polar
Interconectarea senzorului de cadenţă cu M460
Senzorul Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart
Dispozitiv reglabil de montare pe bicicletă PolarSetăriSetările profilului sportivSetăriSetări fizice
GreutateÎnălţime
Data naşterii
Sexul
Experienţă de antrenament
Ritmul cardiac maximSetări generale
Interconectare şi sincronizare

2

2
6
6
6
6
7
7
7
8
8
9
9
9
9
10
10
10
11
11
11
12
12
12
12
13
13
13
13
14
14
15
16
16
17
17
18
18
18
20
20
20
20
20
20
21
21
22

Setări Lanternă frontală
Modul zbor
Timp
Data
Week's Starting Day (Ziua de început a săptămânii)Sunetele butoanelor
Blocarea butoanelorUnităţi
Limba
Despre produsul dumneavoastră
Setările ceasului
Timp
Data
Week's Starting Day (Ziua de început a săptămânii)Meniul rapid
Actualizarea firmware-ului
Cum se actualizează firmware-ul
Antrenament
Purtarea senzorului pentru ritm cardiac
Începerea unei sesiuni de antrenamentÎnceperea unei sesiuni cu ţintă de antrenamentÎnceperea unei sesiuni cu cronometrul de intervalFuncţii în timpul antrenamentului
Parcurgerea unei ture
Blocați o zonă de Ritm Cardiac, de Viteză sau de Putere
Schimbarea fazei în timpul unei sesiuni pe faze
Schimbarea setărilor din Meniul rapidÎntreruperea/oprirea unei sesiuni de antrenamentDupă antrenament
Rezumatul antrenamentului pe dispozitivul M460
Aplicaţia Polar Flow
Serviciul Web Polar Flow Web
Caracteristici
Asistat de GPS (A-GPS)
Data de expirare A-GPS
Caracteristici GPSÎnapoi la start
Barometru
Smart Coaching
Avantajul antrenamentuluiÎncărcarea antrenamentului și recuperare
Testul formei fiziceÎnainte de test
Realizarea testului
Rezultatele testului
Clasele nivelului formei fiziceBărbaţi
Femei
Vo2max
Testul ortostaticÎnainte de test

3

22
22
22
22
22
22
23
23
23
23
23
23
23
23
24
26
26
27
27
27
29
29
30
30
30
31
31
31
32
32
34
35
36
36
36
36
36
37
37
38
39
40
40
40
41
41
41
42
42
42
43

Realizarea testului
Rezultatele testului
Intervalele de ritm cardiac
Calorii inteligente
Notificările inteligente (iOS)Setările
Dispozitivul M460
TelefonUtilizarea
Respinge notificări
Notificările inteligente (Android)Setările
Dispozitivul M460
Aplicația Flow
TelefonUtilizarea
Respinge notificări
Blocarea aplicațiilor
Zone de putere și de viteză
Setări
În timpul antrenamentuluiDupă antrenamentProfiluri sportive
Cum pot activa segmentele Strava Live Segments® pe dispozitivul M460?
Compatibilitatea dispozitivului M460 cu TrainingPeaks
Polar Flow
Serviciul Web Polar Flow WebŢinte de antrenament
Crearea unei ţinte de antrenament
Quick Target (Ţintă rapidă)Ţintă pe faze
Favorite
FavoriteAdăugarea unei ţinte de antrenament la Favorite:
Editarea unui element din Favorite
Eliminarea unui element din favorite
Profiluri sportive în serviciul web FlowAdăugarea unui profil sportiv
Editarea unui profil sportiv
Valori de bazăRitmul cardiac
Vederile de antrenament
Aplicaţia Polar Flow
Sincronizarea
Sincronizarea cu serviciul web Flow prin FlowSYnc
Sincronizarea cu aplicaţia Flow
Informaţii importanteÎngrijirea dispozitivului M460
M460
Senzorul pentru ritm cardiac
Depozitarea

4

43
44
44
46
47
47
47
47
47
48
48
48
49
49
49
50
50
50
50
50
51
51
51
51
53
55
55
56
56
56
56
57
57
57
58
58
58
58
58
58
59
59
61
62
62
62
64
64
64
64
64

Service
Baterii
Schimbarea bateriei senzorului pentru ritm cardiac
Măsuri de siguranţă
Interferenţe în timpul antrenamentului
Diminuarea riscului în timpul antrenamentului
Specificaţii tehnice
M460
Senzor pentru ritm cardiac H10
Programul software Polar FlowSync
Compatibilitatea aplicației mobile Polar Flow
Rezistența la apă a produselor Polar
Garanţie internaţională Polar limitată
Informaţii de reglementare
Precizări legale

65
65
66
67
67
67
68
68
69
70
70
70
71
72
72

5

NOŢIUNI INTRODUCTIVE
MANUALUL DE UTILIZARE A DISPOZITIVULUI POLAR M460
INTRODUCERE
Felicitări pentru noul tău dispozitiv M460! Computerul universal de bicicletă cu GPS Polar M460 este perfectcompatibil cu mai multe dispozitive Bluetooth de măsurare a puterii și îți oferă o experiență mult maiemoționantă de ciclism cu ajutorul segmentelor Strav a Liv e Segments®. Dispozitivul M460 este compatibil cu
platforma de instrucție și analiză TrainingPeaks® și găsești pe acesta următorii indici de cuantificare a puteriiavansați TrainingPeaks pentru ciclism: NORMALIZED POWER® (NP®), INTENSITY FACTOR® (IF®) și
TRAINING STRESS SCORE® (TSS®).
Când este combinat cu un senzor pentru ritm cardiac, dispozitivul Polar M460 oferă acces la funcții unice bazate
pe ritmul cardiac, cum ar fi: Fitness Test (Test formă fizică), Orthostatic Test (Test ortostatic), Training Load(Încărcare antrenament) și Recovery Status (Stare recuperare). Dispozitivul este rezistent la stropire (IPX7), iar
durata de viață a bateriei este de până la 16 ore de antrenament. Sistemul GPS și barometrul îți permit să-ți
monitorizezi viteza, distanța, altitudinea și înclinarea. Cu ajutorul notificărilor inteligente de pe telefon, dispozitivul
M460 îți permite să rămâi conectat oriunde și oricând. Datorită ledului frontal, acesta se asigură chiar și siguranța
ta. Obține o privire de ansamblu instantanee a antrenamentului tău imediat după sesiune cu aplicația Flow.
Planifică și analizează antrenamentul în detaliu cu serviciul web Flow.
Acest manual de utilizare te ajută, oferindu-ți să faci cunoștință cu noul tău tovarăș de antrenament. Găsești
ajutor suplimentar la support.polar.com/en/M460.

UTILIZEAZĂ DISPOZITIVUL M460 LA POTENȚIALUL SĂU MAXIM
Vezi ritmul cardiac exact în timp real pe dispozitivul M460 în timpul antrenamentului cu senzorul pentru ritm
cardiac Polar H10. Ritmul tău cardiac este informația utilizată pentru a analiza modul în care s-a desfășurat
sesiunea. Dacă ai cumpărat un set care nu include un senzor pentru ritmul cardiac, nu îți face griji, poți cumpăra
unul ulterior.
Vizualizează datele de antrenament dintr-o privire după fiecare sesiune cu aplicația mobilă Polar Flow. Aplicația
Flow sincronizează datele de antrenament fără fir cu serviciul web Polar Flow. Descarcă-l de la magazinul deaplicații sau de la Google Play.
Software-ul Polar Flowsync îți permite să sincronizezi datele între dispozitivul M460 și serviciul web Flow pe
computer prin intermediul cablului USB. Accesează flow.polar.com/start pentru a descărca și instala software-ul
Polar FlowSync. Planifică și analizează fiecare detaliu al antrenamentului, personalizează-ți dispozitivul și află mai
multe detalii despre performanța ta cu ajutorul serviciului web Polar Flow la flow.polar.com.
NORMALIZED POWER®, INTENSITY FACTOR® și TRAINING STRESS SCORE® sunt mărci comerciale ale
TrainingPeaks, LLC și sunt utilizate cu aprobare. Află mai multe la http://www.trainingpeaks.com.

6

CONFIGURAȚI DISPOZITIVUL DVS. M460
Vă rugăm să efectuați configurarea în serviciul web Polar Flow. Acolo puteți completa pe loc toate detaliile fizice
necesare pentru un antrenament exact. Puteți de asemenea, să selectați limba și să obțineți cel mai nou firmware
pentru dispozitivul M460. Pentru a efectua configurarea în serviciul web Polar Flow, aveți nevoie de un computer
cu conexiune la internet.

M460 este livrat în modul repaus. Se activează când îl conectați la un computer sau la un încărcător USB. Încazul în care bateria este complet descărcată, poate dura câteva minute până când animaţia de încărcare apare peafişaj.

CONFIGURAȚI ÎN SERVICIUL WEB POLAR FLOW.
1. Accesați flow.polar.com/start și descărcați software-ul Polar FlowSync, de care aveți nevoie pentru a
conecta M460 la service web Flow.
2. Deschideți pachetul de instalare și urmați instrucțiunile de pe ecran pentru a instala software-ul.
3. Când instalarea s-a încheiat, FlowSync se deschide automat și vă roagă să conectați dispozitivul dvs. Polar.
4. Conectați M460 la portul USB al computerului dvs. cu cablul USB. M460 se activează și începe să seîncarce. Lăsați computerul să instaleze orice drivere USB dacă așa vă sugerează.
5. Serviciul web Flow se deschide automat în browser-ul dvs. de internet. Creați-vă un cont Polar sau accesați-ldacă aveți deja unul. Introduceți setările dvs. fizice în mod exact deoarece influențează calcularea caloriilor
și alte caracteristici ale Antrenării Inteligente.
6. Începeți sincronizarea făcând clic pe Done, (Terminat) și setările vor fi sincronizate între M460 și serviciu.
Bara de stare FlowSync se va schimba la completă, atunci când sincronizarea s-a încheiat.
7. Trebuie să actualizezi software-ul dispozitivului M460. Dă clic pe Yes (Da) pentru a trece la cea mai recentă
versiune software pentru dispozitivul M460. Vă rugăm să vă actualizați dispozitivul M460 pentru a vă
bucura pe deplin de setul complet de funcții. Această procedură va dura aproximativ 20-30 de minute.

ÎNCĂRCAREA BATERIEI
Dispozitivul M460 are o baterie internă, reîncărcabilă. Folosiţi cablul USB inclus în produs, setat pentru încărcarea
acestuia prin portul USB de pe calculatorul dumneavoastră. Puteţi, de asemenea, să încărcaţi bateria prinintermediul unei prize de perete. Când încărcaţi de la o priză de perete, folosiţi un adaptor de curent USB (neinclus
în setul produsului). Dacă folosiţi un adaptor de c.a., asiguraţi-vă că adaptorul este marcat cu „ieşire 5 Vc.c.” şi că
asigură cel puţin 500 mA. Folosiţi numai un adaptor de c.a. care dispune de siguranţă aprobată corespunzător
(marcat cu „LPS”, „Sursă de putere limitată” sau „Listat UL”).
1. Ridicaţi capacul din cauciuc de pe portul USB. Conectaţi micro-conectorul USB în portul USB aldispozitivului M460 şi conectaţi celălalt capăt al cablului la PC-ul dumneavoastră.

7

2. Pe afişaj apare mesajul Charging (Se încarcă).
3. Când M460 este complet încărcat, este afişat mesajul Charging completed (Încărcare încheiată).
Nu lăsaţi bateria complet descărcată o perioadă lungă de timp sau ţineţi-o mereu complet încărcată, deoareceacest lucru ar putea afecta durata de viaţă a bateriei. Ţineţi capacul portului USB închis când nu este utilizat.

Nu încărcaţi bateria când dispozitivul M460 este ud.
Nu încărcați bateria la temperaturi sub 0 °C / 32 °F sau de peste +50 °C / 122 °F. Încărcarea dispozitivului
M460 într-un mediu în care temperatura nu se află în intervalul acesta de temperatură poate deteriora
permanent capacitatea bateriei – mai ales dacă temperatura este mai ridicată.

TIMPUL DE FUNCŢIONARE A BATERIEI
Timpul de funcţionare a bateriei este de până la 16 ore cu GPS şi senzorul pentru ritm cardiac. Timpul defuncţionare depinde de numeroşi factori, cum ar fi temperatura mediului în care utilizaţi dispozitivul M460,
caracteristicile pe care le selectați și utilizaţi (de ex. utilizarea luminii frontale reduce timpul de funcționare) șivechimea bateriei. Timpul de funcţionare este semnificativ redus la temperaturi mult sub nivelul de îngheţ.

NOTIFICĂRI DE BATERIE DESCĂRCATĂ
Battery low. Charge (Baterie descărcată. Încărcaţi.)Sarcina bateriei este scăzută. Se recomandă să încărcaţi M460.
Charge before training (Încărcaţi înainte de antrenament)8

Sarcina este prea scăzută pentru a înregistra o sesiune de antrenament.
Nu se poate începe o nouă sesiune de antrenament înainte de a încărca M460.
Când afişajul este gol, fie M460 a intrat în modul repaus, fie bateria este consumată. M460 intră în modul
repaus atunci când se află în modul vizionare și nu apăsați niciun buton timp de zece minute. Iese din modul
repaus atunci când apăsați orice buton. Dacă nu iese din modul repaus, este timpul să-l încărcați.

FUNCŢIILE BUTOANELOR ŞI STRUCTURA MENIULUIFUNCŢIILE BUTOANELOR
M460 are cinci butoane care au diverse funcţionalităţi, în funcţie de situaţia de utilizare. Consultaţi tabelele de mai
jos pentru a afla ce funcţionalităţi au butoanele în diferite moduri.

LIGHT (UŞOR)VIZUALIZAREA ŞI MENIUL

MODUL PRE-ANTRENAMENT

TIMPÎN TIMPUL
ANTRENAMENTULUI• Luminaţi afişajul
• Apăsaţi şi ţineţi apăsat

• Luminaţi afişajul
• Apăsaţi şi menţineţi

• Luminaţi afişajul
• Apăsaţi şi menţineţi

pentru a bloca butoaneleapăsat pentru a introduceapăsat pentru a intra însetările profilului sportiv

Quick Menu (Meniul rapid)

BACK (ÎNAPOI)VIZUALIZAREA ŞI MENIUL

MODUL PRE-ANTRENAMENT

TIMP• Ieşiţi din meniu• Reveniţi la nivelul

ÎN TIMPUL
ANTRENAMENTULUI• Reveniţi la vizualizarea• Întrerupeţi

timp

antrenamentul apăsând oprecedentdată• Lăsaţi setările

• Apăsaţi şi menţineţi timp

neschimbate

de 3 secunde pentru a opri

• Anulaţi selecţiile
• Apăsaţi şi menţineţi

înregistrarea
antrenamentului

9

VIZUALIZAREA ŞI MENIUL

MODUL PRE-ANTRENAMENT

TIMPÎN TIMPUL
ANTRENAMENTULUIapăsat pentru a reveni lavederea timp din meniu• Apăsaţi şi menţineţi
apăsat pentru a sincroniza
cu aplicaţia Polar Flow învederea timp
START
VIZUALIZAREA ŞI MENIUL

MODUL PRE-ANTRENAMENT

TIMPÎN TIMPUL
ANTRENAMENTULUI• Confirmaţi selecţiile
• Intraţi în modul pre-• Începeţi o sesiune de• Apăsaţi şi menţineţi

antrenamentapăsat pentru a seta

antrenament

blocarea/deblocarea zonei• Confirmaţi selecţia

• Continuaţi înregistrarea

prezentă pe afişaj

antrenamentului când esteîntreruptă

• Apăsaţi pentru aînregistra o tură.
SUS/ JOSVIZUALIZAREA ŞI MENIUL

MODUL PRE-ANTRENAMENT

TIMPÎN TIMPUL
ANTRENAMENTULUI• Vă deplasaţi prin listele de• Deplasaţi-vă prin lista de• Schimbaţi vizualizarea

selecţie

sporturiantrenamentului• Ajustaţi o valoare
selectată

STRUCTURA MENIULUIIntraţi şi răsfoiţi meniul apăsând UP (SUS) sau DOWN (JOS). Confirmaţi selecţiile cu butonul START (PORNIRE) şireveniţi cu butonul BACK (ÎNAPOI).

10

În meniu veţi găsi:• Diary (Jurnal)• Settings (Setări)• Tests (Teste)• Interval timer (Cronometru deinterval):• Favorites (Favorite):• Strava Live Segments

JURNALÎn Diary (Jurnal) veţi vedea săptămâna curentă, ultimele patru săptămâni şi următoarele patru săptămâni.
Selectaţi o zi pentru a vedea activitatea sesiunile dvs. de antrenament din ziua respectivă, rezumatul
antrenamentului pentru fiecare sesiune şi testele pe care le-aţi făcut. Puteţi vedea şi sesiunile de antrenament
planificate.
SETĂRIÎn Settings (Setări) puteţi edita:• Sport profiles (Profiluri sportive)• Physical settings (Setări fizice)• General settings (Setări generale)• Watch settings (Setări ceas)
Pentru informaţii suplimentare, consultaţi Settings (Setări).
TESTE
În Tests (Teste) veţi găsi:Orthostatic test (Testul ortostatic)
Fitness test (Testul formei fizice)
Pentru mai multe informații, consultați Features (Caracteristici).

11

CRONOMETRU DE INTERVALCreaţi cronometre de interval pe baza timpului şi/sau a distanţei pentru a stabili exact fazele de activitate şi derecuperare din sesiunile dumneavoastră de antrenament cu intervale.
Pentru informaţii suplimentare, consultaţi Start a Training Session (Începerea unei sesiuni de antrenament).
FAVORITEÎn Fav orites (Favorite), veţi găsi ţintele de antrenament pe care le-aţi salvat ca favorite în serviciul web Flow.
Pentru informaţii suplimentare, consultaţi Favorite.

INTERCONECTAȚI UNUI DISPOZITIV MOBIL CU M460
Înainte de a interconecta un dispozitiv mobil, creaţi un cont Polar dacă nu aveţi deja unul şi descărcaţi aplicaţia
Flow din magazinul de aplicaţii sau Google Play. Asiguraţi-vă că aţi descărcat şi aţi instalat programul FlowSync pe
calculator de la flow.polar.com/start şi v-aţi înregistrat dispozitivul M460 în serviciul Flow web.
Înainte de a încerca interconectarea, asiguraţi-vă că dispozitivul mobil are funcţia Bluetooth activată şi modul
avion/zbor nu este pornit.
Pentru a interconecta un dispozitiv mobil:
1. În M460, mergeţi la Settings > General settings > Pair and sync > Pair mobile device (Setări > Setări
generale > Interconectare şi sincronizare > Interconectare dispozitiv mobil) şi apăsaţi START (PORNIRE).
2. După ce dispozitivul este găsit, se afişează identificatorul dispozitivului Polar mobile xxxxxxxx pe M460.
3. Apăsaţi START (PORNIRE), se afişează Connecting to dev ice (Conectare la dispozitiv) urmat deConnecting to app (Conectare la aplicaţie).
4. Acceptaţi solicitarea de interconectare Bluetooth pe dispozitivul mobil şi introduceţi codul PIN afişat pe
dispozitivul M460.
5. Este afişat mesajul Pairing completed (Interconectare încheiată) când aţi terminat.
sau
1. Pe dispozitivul mobil, deschideţi aplicaţia Flow şi conectaţi-vă la contul dumneavoastră Polar.
2. Aşteptaţi ca vizualizarea Conectare produs să apară pe dispozitivul dvs. mobil, este afişat mesajul(Searching for Polar M460 (Căutare Polar M460)).
3. În modul de timp M460, apăsaţi şi ţineţi APĂSAT.
4. Se afişează Connecting to dev ice (Conectarea la dispozitiv), urmat de Connecting to app (Conectare laaplicaţie).
5. Acceptaţi solicitarea de interconectare Bluetooth pe dispozitivul mobil şi introduceţi codul PIN afişat pe
dispozitivul M460.
6. Este afişat mesajul Pairing completed (Interconectare încheiată) când aţi terminat.

ŞTERGEREA UNEI INTERCONECTĂRI
Pentru a şterge o interconectare cu un senzor sau un dispozitiv mobil:12

1. Accesaţi Settings > General settings > Pair and sync > Paired devices (Setări > Setări generale >Interconectare şi sincronizare > Dispozitive interconectate) şi apăsaţi START (PORNIRE).
2. Alegeţi dispozitivul pe care doriţi să-l ştergeţi din listă şi apăsaţi START (PORNIRE).
3. Se afişează Delete pairing? (Ştergere interconectare?), alegeţi Yes (Da) şi apăsaţi START (PORNIRE).
4. Este afişat mesajul Pairing deleted (Interconectare ştearsă) când aţi terminat.

INTERCONECTAREA SENZORILOR CU M460
Îmbunătățește-ți experiența antrenamentului și obține o înţelegere mai completă a utilizării senzorilor
Bluetooth® Smart. Înainte de a pune în funcţiune un senzor pentru ritmul cardiac Bluetooth Smart ® sau un
dispozitiv mobil nou (smartphone sau tabletă), acesta trebuie să fie interconectat cu dispozitivul dumneavoastră
M460. Interconectarea nu durează decât câteva secunde şi asigură primirea semnalelor de către dispozitivul
M460 numai de la senzorii şi dispozitivele dumneavoastră, permiţând antrenamentul fără perturbări într-un grup.
Înainte de a introduce un eveniment sau o cursă, verificaţi dacă aţi făcut interconectarea acasă pentru a împiedica
interferenţa produsă de transmisia datelor.

INTERCONECTAREA SENZORILOR COMPATIBILI BLUETOOTH SMART ® CU M460
Pe lângă faptul că dispozitivul M460 este compatibil cu numeroși senzori Polar, acesta este perfect compatibil și
cu mai multe dispozitive Bluetooth de măsurare a puterii furnizate de terți. Vezi tabelul complet privind
compatibilitatea, accesând support.polar.com. Asigură-te că ai cea mai recentă versiune firmware atât pe
dispozitivul M460, cât și pe senzorul de putere terț. Urmează instrucțiunile producătorului pentru a calibra
senzorul de putere.

SENZOR DE RITM CARDIAC POLAR H10 BLUETOOTH® SMART
Senzorul pentru ritm cardiac Polar constă dintr-o curea confortabilă şi un conector. Acesta detectează ritmul dvs.
cardiac și trimite datele către M460 în timp real.
Datele despre ritmul cardiac vă oferă o imagine asupra condiţiei dvs. fizice şi asupra modului în care corpul dvs.
răspunde la antrenament. Cu toate că există numeroase indicii subiective în ceea ce priveşte modul în care secomportă organismul dumneavoastră în timpul exerciţiilor (efortul perceput, ritmul respiraţiei, senzaţiile fizice),
niciunul nu este atât de credibil ca măsurarea ritmului cardiac. Acesta este un element obiectiv şi este afectat
deopotrivă de factori interni şi externi - ceea ce înseamnă că veţi avea o măsurare fidelă a stării dumneavoastră
fizice.
INTERCONECTAREA SENZORULUI PENTRU RITM CARDIAC CU M460
Purtaţi senzorul pentru ritm cardiac conform instrucţiunilor din Wear Heart Rate Sensor (Purtarea senzorului
pentru ritm cardiac). Există două moduri de a interconecta un senzor pentru ritm cardiac cu dispozitivul M460:
1. Mergeţi la General Settings > Pair and sync > Pair other dev ice (Setări generale > Interconectare şi
sincronizare > Interconectare alt dispozitiv) şi apăsaţi START (PORNIRE).
2. M460 începe să caute senzorul pentru ritm cardiac.
3. Odată ce a găsit senzorul pentru ritm cardiac, este afişat ID-ul dispozitivului, spre exemplu, Pair Polar
H10 xxxxxxxx (Interconectează Polar H10 xxxxxxxx). Alegeţi senzorul pentru ritm cardiac pe care doriţi
să-l interconectaţi.

13

4. Apăsaţi START (PORNIRE), se afişează Pairing (Interconectare).
5. Este afişat mesajul Pairing completed (Interconectare încheiată) când aţi terminat.
sau
1. Apăsaţi START (PORNIRE) în vizualizarea timp pentru a intra în modul pre-antrenament.
2. Pentru interconectare, atingeți senzorul dv s. cu M460 și așteptați să îl găsească.
3. M460 listează senzorii pentru ritm cardiac pe care îi găseşte. Este afişat ID-ul dispozitivului, spre exemplu,
Pair Polar H10 xxxxxxxx (Interconectează Polar H10 xxxxxxxx). Alegeţi senzorul pentru ritm cardiac pe
care doriţi să-l interconectaţi şi alegeţi Yes (Da).
4. Este afişat mesajul Pairing completed (Interconectare încheiată) când aţi terminat.

SENZORUL DE VITEZĂ BLUETOOTH® SMART POLAR
Există o gamă largă de factori care vă pot afecta viteza de pedalare. Evident forma fizică este unul dintre ei, darcondiţiile atmosferice şi înclinaţiile variabile ale drumului joacă şi ele un rol extrem de important. Cel mai avansat
mod de a măsura modul în care aceşti factori vă afectează performanţa de viteză este prin folosirea senzorului deviteză aerodinamic.

• Măsoară viteza dvs. actuală, medie şi maximă• Urmăreşte viteza dvs. medie pentru a vedea progresul făcut şi îmbunătăţirea performanţei
• Uşor, dar rezistent şi simplu de ataşat
INTERCONECTAREA UNUI SENZOR DE VITEZĂ CU M460
Verificaţi dacă senzorul de viteză a fost corect instalat. Pentru informaţii suplimentare despre instalarea
senzorului de viteză, consultaţi manualul de utilizare al senzorului de viteză.
Există două moduri de a sincroniza un senzor de viteză cu dispozitivul M460:
1. Mergeţi la General Settings > Pair and sync > Pair other dev ice (Setări generale > Interconectare şi
sincronizare > Interconectare alt dispozitiv) şi apăsaţi START (PORNIRE).
2. M460 începe să caute senzorul de viteză. Învârtiţi roata de câteva ori pentru activarea senzorului. Lumina
3.
4.
5.
6.

roşie intermitentă de pe senzor indică faptul că senzorul este activat.
După ce senzorul de viteză este găsit, se afişează Polar SPD xxxxxxxx.
Apăsaţi START (PORNIRE), se afişează Pairing (Interconectare).
Se afişează Pairing completed (Interconectare încheiată) când interconectarea este gata.
Se afişeazăSensor linked to (Senzor conectat la). Alegeţi Bike 1 (Bicicleta 1), Bike 2 (Bicicleta 2) sau Bike

3 (Bicicleta 3). Confirmaţi cu START.
7. Se afişează Set wheel size (Setare dimensiune roată). Setaţi dimensiunea şi apăsaţi START (PORNIRE).

Primul senzor de ciclism pe care îl interconectați va fi în mod automat conectat la Bike 1 (Bicicleta 1).
sau

14

1. Apăsaţi START (PORNIRE) în vizualizarea timp pentru a intra în modul pre-antrenament.
2. M460 începe să caute senzorul de viteză. Învârtiţi roata de câteva ori pentru activarea senzorului. Luminaroşie intermitentă de pe senzor indică faptul că senzorul este activat.
3. Se afişează identificatorul dispozitivului Pair Polar SPD xxxxxxxx (Sincronizare Polar SPD xxxxxxxx).
Alegeţi Yes (Da).
4. Se afişează Pairing completed (Interconectare încheiată) când interconectarea este gata.
5. Se afişeazăSensor linked to (Senzor conectat la). Alegeţi Bike 1 (Bicicleta 1), Bike 2 (Bicicleta 2) sau Bike
3 (Bicicleta 3). Confirmaţi cu START (PORNIRE).
6. Se afişează Set wheel size (Setare dimensiune roată). Setaţi dimensiunea şi apăsaţi START (PORNIRE).
MĂSURAREA DIMENSIUNII ROŢII
Setările de dimensiune a roţii sunt obligatorii pentru informaţii de ciclism corecte. Există două moduri de a
determina dimensiunea roţii bicicletei dumneavoastră:Metoda 1Căutaţi diametrul în inci sau în ETRTO imprimat pe roată. Potriviţi-l cu dimensiunea roţii în milimetri din coloana
din dreapta a tabelului.
ETRTO

Diametru dimensiune roată (inci)

Setare dimensiune roată (mm)25-55926 x 1.0

1884

23-571650 x 23C

1909

35-55926 x 1.50

1947

37-622700 x 35C

1958

52-55926 x 1.95

2022

20-622700 x 20C

2051

52-55926 x 2.02054

23-622700 x 23C

2070

25-622700 x 25C

2080

28-622700 x 282101

32-622700 x 32C

2126

42-622700 x 40C

2189

47-622700 x 47C

2220

Dimensiunile roţilor din grafic sunt cu caracter informativ deoarece dimensiunea roşii depinde de tipul roţii şide presiunea aerului.
Metoda 215• Măsuraţi roata manual pentru un rezultat cât mai exact.
• Folosiţi supapa pentru a marca punctul în care roata atinge pământul. Trasaţi o linie pentru a marca punctul
respectiv. Deplasaţi bicicleta în faţă pentru a efectua o rotaţie completă. Verificaţi ca anvelopa să fie perfectperpendiculară pe sol. Trasaţi o altă linie pe sol, în dreptul supapei, pentru a marca o rotaţie completă.
Măsuraţi distanţa dintre cele două linii.

• Scădeţi 4 mm pentru greutatea de pe bicicletă şi veţi obţine circumferinţa roţii.
SENZORUL DE CADENŢĂ BLUETOOTH® SMART POLAR
Cel mai practic mod de a vă măsura sesiunea de ciclism este prin folosirea senzorului avansat de candenţă
wireless. Acesta măsoară cadenţa de ciclism în timp real, medie şi maximă sub formă de revoluţii pe minut pentru
a putea compara tehnica cursei dumneavoastră faţă de cursele precedente.

• Vă îmbunătăţeşte tehnica de ciclism şi identifică cadenţa dvs. optimă.
• Datele despre cadenţă fără interferenţă vă permit să vă evaluaţi performanţa individuală
• Conceput pentru a fi aerodinamic şi uşorINTERCONECTAREA SENZORULUI DE CADENŢĂ CU M460
Verificaţi dacă senzorul de cadenţă a fost corect instalat. Pentru informaţii suplimentare despre instalarea
senzorului de cadenţă, consultaţi manualul de utilizare al senzorului de cadenţă.
Există două moduri de a interconecta un senzor de cadenţă cu dispozitivul M460:
1. Mergeţi la General Settings > Pair and sync > Pair other dev ice (Setări generale > Interconectare şi
sincronizare > Interconectare alt dispozitiv) şi apăsaţi START (PORNIRE).
2. M460 începe să caute senzorul de cadenţă. Învârtiţi pinionul de câteva ori pentru activarea senzorului.
3.
4.
5.
6.

Lumina roşie intermitentă de pe senzor indică faptul că senzorul este activat.
După ce senzorul de cadenţă este găsit, se afişează Polar CAD xxxxxxxx.
Apăsaţi START (PORNIRE), se afişează Pairing (Interconectare).
Se afişează Pairing completed (Interconectare încheiată) când interconectarea este gata.
Sensor linked to (Senzor conectat la) se afişează. Alegeţi Bike 1 (Bicicleta 1), Bike 2 (Bicicleta 2) sau Bike
3 (Bicicleta 3). Confirmaţi cu START (PORNIRE).

Primul senzor de ciclism pe care îl interconectați va fi în mod automat conectat cu Bike 1 (Bicicleta 1).
sau
1. Apăsaţi START (PORNIRE) în vizualizarea timp pentru a intra în modul pre-antrenament.
2. M460 începe să caute senzorul de cadenţă. Învârtiţi pinionul de câteva ori pentru activarea senzorului.
Lumina roşie intermitentă de pe senzor indică faptul că senzorul este activat.
3. Se afişează identificatorul dispozitivului Pair Polar CAD xxxxxxxx (Interconectare Polar CAD xxxxxxxx).
Alegeţi Yes (Da).
4. Se afişează Pairing completed (Interconectare încheiată) când interconectarea este gata.
5. Se afişeazăSensor linked to (Senzor conectat la). Alegeţi Bike 1 (Bicicleta 1), Bike 2 (Bicicleta 2) sau Bike
3 (Bicicleta 3). Confirmaţi cu START (PORNIRE).

16

SENZORUL POLAR LOOK KÉO POWER BLUETOOTH® SMARTDISPOZITIV REGLABIL DE MONTARE PE BICICLETĂ POLAR
Puteţi instala dispozitivul reglabil de montare pe bicicletă Polar pe pipă sau în partea stângă sau dreaptă aghidonului.
1. Aşezaţi baza de cauciuc pe pipă/ghidon
2. Poziţionaţi dispozitivul de montare pe bicicletă pe baza de cauciuc pentru ca sigla POLAR să fie în linie cu
ghidonul.
3. Fixaţi dispozitivul de montare pe bicicletă pe pipă/ghidon cu inelul toric.

4. Aliniaţi rigletele de pe spatele M460 cu sloturile de pe dispozitivul de montare pe bicicletă şi răsuciţi în sens orarpână când M460 este fixat în poziţie.

Pentru cea mai bună performanță a GPS-ului, asiguraţi-vă că afişajul este orientat în sus.

17SETĂRI
SETĂRILE PROFILULUI SPORTIV
Ajustaţi setările profilului spotiv pentru a corespunde cât mai bine nevoilor dumneavoastră de antrenament. În
M460 puteţi edita anumite profiluri sportive în Settings > Sports profiles (Setări > Profiluri sportive). Spreexemplu, puteţi seta GPS activat sau dezactivat pentru diferite sporturi.

O gamă mai largă de opţiuni de personalizare este disponibilă în serviciul web Flow. Pentru mai multe
informații, consultați Profiluri sportive în Flow.
Există şase profiluri sportive afişate în modul pre-antrenament în mod implicit. În serviciul Flow web puteţi adăuga
noi sporturi la lista dvs. şi să le sincronizaţi în dispozitivul dvs. M460. Aveţi maximum 20 de sporturi în M460 la un
moment dat. Numărul de profituri sportive din serviciul Web Flow nu este limitat.
Implicit, în Sport profiles (Profiluri sportive) veţi găsi:• Cycling (Ciclism)• Road cycling (Ciclism rutier)• Indoor cycling (Ciclism în interior)• Mountain biking (Ciclism montan)• Other outdoor (Altele în exterior)• Other indoor (Altele în interior)Dacă aţi editat profilurile sportive în serviciul Flow web înainte de prima sesiune de antrenament şi le-aţisincronizat în dispozitivul dvs. M460, lista cu profilurile de sport va conţine profilele sportive editate.

SETĂRI
Pentru a vizualiza sau modifica setările profilurilor sportive, accesaţi Settings > Sport profiles (Setări > Profiluri
sportive) şi alegeţi profilul pe care doriţi să-l modificați. Puteţi, de asemenea, să accesaţi setările profilului sportiv
selectat în momentul respectiv din modul pre-antrenament apăsând şi ţinând apăsat LIGHT (LUMINĂ).

• Training sounds (Sunete de antrenament): Alegeţi Off (Dezactivat), Soft (Blând), Loud (Tare) sau Veryloud (Foarte tare).

• Heart rate settings (Setările ritmului cardiac): Heart rate v iew (Vizualizare ritm cardiac): Alegeţi Beats
per minute (bpm) (Bătăi pe minut (bpm)), sau % of maximum (% din maxim). Check HR zone limits(Verificare limite zone HR): Verificaţi limitele pentru fiecare zonă de ritm cardiac. HR visible to other device(HR vizibil pe alt dispozitiv): Alegeţi On (Activat) sau Off (Dezactivat). Dacă alegeţi On (Activat), alte dispozitive
compatibile (de ex. echipament de gimnastică) pot detecta ritmul dumneavoastră cardiac.

• Bike power settings (Setările de putere ale bicicletei): Power v iew (Vedere putere): Vedeți cum vreți să fieafișate datele despre putere (Watts (W) (Wați (W)), Watts/kg (W/kg) (Wați/kg (W/kg)) sau % of FTP (% din

18FTP)). Power, rolling av erage (Putere, medie de rulare): Setați frecvența de înregistrare. Alegeţi 1, 3, 5, 10,
15, 30 sau 60 secunde. Set FTP v alue (Setaţi valoarea FTP): Setaţi valoarea FTP (prag funcțional de putere).
Plaja este între 60 şi 600 de waţi. Check power zone limits (Verificați limitele zonelor de putere): Verificați
limitele zonelor dvs. de putere.

Setările de putere ale bicicletei sunt vizibile numai dacă Kéo Power a fost interconectat.

• GPS recording (Înregistrare GPS): Alegeţi On (Activat) sau Off (Dezactivat).
• Calibrate power sensor (Calibrați senzorii de putere): Calibrarea sonzorului de putere este vizibilă numai
când se accesează setările profilului sportiv din modul pre-antrenament și după interconectarea senzorului.
Pentru informaţii suplimentare despre calibrare, consultaţi Polar LOOK Kéo Power Sensor Bluetooth® Smart.

• Bike settings (Setările bicicletei): Wheel size (Dimensiune roată): Setaţi dimensiunea roţii în milimetri.
Pentru informaţii suplimentare, consultaţi Măsurarea dimensiunii roţii. Crank length (Lungime pinion): Setaţi
lungimea pinionului în milimetri. Used sensors (Senzorii utilizați): Vizualizaţi toţi senzorii pe care i-aţi conectat
la bicicletă.

• Calibrate altitude (Calibrare altitudine): Setaţi altitudinea corectă. Se recomandă să calibraţi întotdeauna
manual altitudinea când ştiţi altitudinea curentă.

Calibrarea altitudinii este vizibilă numai când se accesează setările profilului sportiv din modul preantrenament sau modul antrenament.

• Speed settings (Setările de viteză): Speed v ie (Vizualizare viteză): Alegeţi km/h (kilometri pe oră) sau
min/km(minute pe kilometru). Dacă aţi ales unităţi impediale, alegeţi mph (mile pe oră) sau min/mi (minutepe milă). Check speed zone limits (Verificați limitele zonelor de viteză): Verificaţi limitele pentru fiecare zonăde viteză.

• Automatic pause sett. (Setări de pauză automată): Automatic pause (Pauză automată): Alegeţi On(Activat) sau Off (Dezactivat). Dacă setaţi pauză automată On (Activat), sesiunea dumneavoastră esteîntreruptă automat când opriţi mişcarea. Atingeţi Activ ation speed: (Viteză activare) pentru a seta viteza lacare înregistrarea este întreruptă.

• Automatic lap (Tură automată): Alegeţi Off (Dezactivat), Lap distance (Distanţă tură) sau Lap duration(Durată tură). Dacă alegeţi Lap distance (Distanţă tură), setaţi distanţa la care este parcursă fiecare tură. Dacăalegeţi Lap duration (Durată tură), setaţi durata după care este parcursă fiecare tură.

Pentru a utiliza pauza automată sau tura automată bazată pe distanță, trebuie să utilizați funcția GPS sau
Polar Senzorul de viteză Bluetooth® Smart.

Observați că în numeroase profiluri de sporturi de interior, sporturi de grup și sporturi de echipă,setarea HR visible to other dev ices (HR vizibil pentru alte dispozitive) este activată implicit. Acest
lucru înseamnă că dispozitivele compatibile, care utilizează tehnologia wireless Bluetooth Smart, de
ex. echipamente de gimnastică, vă pot detecta ritmul cardiac. Puteți verifica profilurile sporturilor care
au transmisia prin Bluetooth activată în mod implicit în Polar Sport profiles list (Listă profiluri sporturi
Polar). Puteți activa sau dezactiva transmisia prin Bluetooth din sport profile settings (Setări profil
sport).

19SETĂRI FIZICE
Pentru a vizualiza şi edita setările fizice, accesaţi Settings > Physical settings (Setări > Setări fizice) Este
important să oferiţi informaţii precise la setările fizice, în special când setaţi greutatea, înălţimea, data naşterii şisexul, deoarece acestea au un impact asupra preciziei măsurării valorilor, cum ar fi limitele ritmului cardiac şi
consumul de calorii.
În Physical setttings (Setări fizice) veţi găsi:• Weight (Greutate)• Height (Înălţime)• Date of birth (Data naşterii)• Sex (Sexul)• Training background (Experienţă de antrenament)• Maximum heart rate (Ritmul cardiac maxim)
GREUTATESetaţi-vă greutatea în kilograme (kg) sau livre (lb).

ÎNĂLŢIMESetaţi-vă înălţimea în centimetri (sistem metric) sau în picioare şi inci (sistem imperial).

DATA NAŞTERIISetaţi-vă data naşterii. Ordinea în care se fac setările datei depinde de formatul orei şi datei pe care l-aţi ales (24 h:zi - lună - an / 12h: lună - zi - an).

SEXUL
Selectaţi Male (Bărbat) sau Female (Femeie).

EXPERIENŢĂ DE ANTRENAMENT
Experienţa de antrenament este o evaluare a nivelului de activitate fizică pe termen lung. Selectaţi alternativa care
descrie cel mai bine nivelul general de intensitate al activităţii dumneavoastră fizice în ultimele trei luni.

• Occasional (0-1h/week) (Ocazional (0-1h/săptămână)): Nu participaţi regulat la un sport recreaţional
programat sau o activitate fizică intensă, de ex. mers numai de plăcere sau exerciţiu fizic destul de dificil pentru
a provoca respiraţie agitată sau transpiraţie numai ocazional.

• Regular (1-3h/week) (Regulat (1-3h/săptămână)): Participaţi regulat la sporturi recreaţionale, de ex.
alergaţi 5-10 km sau 3-6 mile pe săptămână sau petreceţi 1-3 ore pe săptămână în activitate fizică comparabilă
sau munca dumneavoastră necesită activitate fizică modestă.

20

• Frequent (3-5h/week) (Frecvent (3-5 h/săptămână)): Participaţi de cel puţin 3 ori pe săptămână la un
exerciţiu fizic dificil, de exemplu alergaţi 20-50 km/12-31 mile pe săptămână sau petreceţi 3-5 ore pesăptămână în activitate fizică comparabilă.

• Heav y (5-8h/week) (Intens (5-8 h/săptămână)): Participaţi la exerciţii fizice intense cel puţin de 5 ori pesăptămână şi puteţi participa uneori la evenimente sportive de masă.

• Semi-pro (8-12h/week) (Semiprofesionist (8-12 h/săptămână)): Participaţi la exerciţii fizice intense aproapezilnic şi faceţi exerciţii pentru a vă îmbunătăţi performanţa în scopuri competiţionale.

• Pro (>12h/week) (Profesionist (>12 h/săptămână)) Sunteţi un atlet de anduranţă. Participaţi la exerciţii
fizice intense pentru a vă îmbunătăţi performanţa în scopuri competiţionale.

RITMUL CARDIAC MAXIMSetaţi-vă ritmul cardiac maxim dacă vă cunoaşteţi valoarea maximă a ritmului cardiac curent. Valoarea ritmului
cardiac maxim previzionat de vârstă (220-vârstă) este afişată ca setare implicită la setarea pentru prima oară aacestei valori.
HRmax este folosit pentru estimarea consumului de energie. HRmax este cel mai ridicat număr de bătăi ale inimii
pe minut în timpul efortului fizic maxim. Cea mai exactă metodă pentru determinarea HRmax individual este de ase efectua un test la efort fizic maxim într-un laborator. HRmax este de asemenea esenţial la determinarea
intensităţii antrenamentului. Este o valoare individuală şi depinde de vârstă şi de factori ereditari.

SETĂRI GENERALE
Pentru a vizualiza şi edita setările generale, accesaţi Settings > General settings (Setări > Setări generale)În General setttings (Setări generale) veţi găsi:• Pair and sync (Interconectare şi sincronizare)• Front light settings (Setări Lanternă frontală)• Flight mode (Mod de zbor)• Time (Timp)• Date (Data)• Week's starting day (Ziua de început a săptămânii)• Button sounds (Sunete buton)• Button lock (Blocare buton)• Units (Unităţi)• Language (Limbă)• About your product (Despre produsul dvs.)

21

INTERCONECTARE ŞI SINCRONIZARE• Pair and sync (Interconectare şi sincronizare): Interconectaţi dispozitivele mobile cu dispozitivul M460.
• Pair other device (Interconectați alte dispozitive): Interconectaţi senzorii de ritm cardiac și senzorii deciclism cu dispozitivul M460.

• Paired devices (Dispozitive interconectate): Vizualizaţi toate dispozitivele pe care le-aţi interconectat cu
M460.

• Sync Data (Date de sincronizare): Sincronizaţi datele cu aplicaţia Flow. Opţiunea Sync data (Sincronizaredate) devine vizibilă după ce aţi interconectat dispozitivul M460 cu un dispozitiv mobil.

SETĂRI LANTERNĂ FRONTALĂ

• Front light (Lanternă frontală): Alegeţi Manual front light (Lanternă frontală manuală) sau Automatic
front light (Lanternă frontală automată)• Manual front light (Lanternă frontală manuală): Reglați lanterna frontală manual din meniul rapid.
• Automatic front light (Lanternă frontală automată): M460 porneşte şi opreşte lumina faţă în funcţie
de condiţiile de luminozitate.

• Niv el de activ are: Alegeţi Dark (Întuneric), Dusk (Amurg) sau Light (Lumină).
• Blink rate (Rata de clipire): Selectați Blinking off (Clipire oprită), Slow (înceată), Fast (rapidă) sau Very fast
(foarte rapidă).

MODUL ZBOR
Alegeţi On (Activat) sau Off (Dezactivat).
Modul Zbor întrerupe toate comunicaţiile wireless de la dispozitiv. Nu îl puteţi utiliza în sesiunile de antrenament
cu senzori Bluetooth® Smart ® Smart şi nici nu puteţi sincroniza datele cu aplicaţia mobilă aplicaţia mobilă Polar
Flow pentru că Bluetooth® Smart este dezactivat.

TIMPSetaţi formatul orei: 24 h sau 12 h. Apoi setaţi ora.

DATASetaţi data. Setaţi şi Date format (Format dată), puteţi alege mm/dd/yyyy, dd/mm/yyyy, yyyy/mm/dd, ddmm-yyyy, yyyy-mm-dd, dd.mm.yyyy (ll/zz/aaaa, zz/ll/aaaa, aaaa/ll/zz, zz-ll-aaaa, aaaa-ll-zz, zz.ll.aaaa) sau
yyyy.mm.dd (aaaa.ll.zz).

WEEK'S STARTING DAY (ZIUA DE ÎNCEPUT A SĂPTĂMÂNII)Alegeţi ziua de început a fiecărei săptămâni. Alegeţi Monday, Saturday (Luni, Sâmbătă) sau Sunday (Duminică).

SUNETELE BUTOANELOR
Setaţi sunetele butoanelor la On (Activat) sau Off (Dezactivat).

22Vă rugăm să reţineţi că această selecţie nu modifică sunetele de antrenament. Sunetele de antrenament sunt
modificate în setările profilului sportiv. Pentru mai multe informații, consultați . "Setările profilului sportiv" onpage 18.

BLOCAREA BUTOANELOR
Alegeţi Manual lock (Blocare manuală) sau Automatic lock (Blocare automată).În Manual lock (Blocare
manuală) puteţi bloca butoanele manual din Quick menu (Meniu rapid). În Automatic Lock (Blocare automată)blocarea butoanelor se face automat după 60 de secunde.

UNITĂŢI
Alegeţi unităţile de măsură metrice (kg, cm) sau pe cele imperiale (lb, ft) (livre/picioare). Setaţi unităţile folosite
pentru a măsura greutatea, înălţimea, distanţa şi viteza.

LIMBA
Alegeţi: Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, 日 本 語 , Nederlands, Norsk, Polski,
Português, 简 体 中 文 , Русски й , Suomi sau Sv enska. Setaţi limba dispozitivului M460.

DESPRE PRODUSUL DUMNEAVOASTRĂ
Verificaţi ID-ul dispozitivului dvs. M460, precum şi versiunea firmware, modelul HW şi data de expirare A-GPS.

SETĂRILE CEASULUIPentru a vizualiza şi edita setările ceasului, accesaţi Settings > Watch settings (Setări > Setări ceas)
În Watch setttings (Setări ceas) veţi găsi:• Time (Timp)• Date (Data)• Week's starting day (Ziua de început a săptămânii)TIMPSetaţi formatul orei: 24 h sau 12 h. Apoi setaţi ora.

DATASetaţi data. Setaţi şi Date format (Format dată), puteţi alege mm/dd/yyyy, dd/mm/yyyy, yyyy/mm/dd, ddmm-yyyy, yyyy-mm-dd, dd.mm.yyyy (ll/zz/aaaa, zz/ll/aaaa, aaaa/ll/zz, zz-ll-aaaa, aaaa-ll-zz, zz.ll.aaaa) sau
yyyy.mm.dd (aaaa.ll.zz).

WEEK'S STARTING DAY (ZIUA DE ÎNCEPUT A SĂPTĂMÂNII)Alegeţi ziua de început a fiecărei săptămâni. Alegeţi Monday, Saturday (Luni, Sâmbătă) sau Sunday (Duminică).

23

Atunci când vă sincronizaţi dispozitivul M460 cu serviciul web Flow prin intermediul programului FlowSync
sau aplicației Flow, setările ceasului sunt actualizate în mod automat conform setărilor computerului sau
telefonului.

MENIUL RAPID
În modul preliminar antrenamentului, apăsaţi şi menţineţi LIGHT (UŞOR) pentru a accesa setările profilului sportiv
ales în prezent:• Training sounds (Sunete de antrenament): Alegeţi Off (Dezactivat), Soft (Blând), Loud (Tare) sau Veryloud (Foarte tare).

• Heart rate settings (Setările ritmului cardiac): Heart rate v iew (Vizualizare ritm cardiac): Alegeţi Beats
per minute (bpm) (Bătăi pe minut (bpm)), sau % of maximum (% din maxim). Check HR zone limits(Verificare limite zone HR): Verificaţi limitele pentru fiecare zonă de ritm cardiac. HR visible to other device(HR vizibil pe alt dispozitiv): Alegeţi On (Activat) sau Off (Dezactivat). Dacă alegeţi On (Activat), alte dispozitive
compatibile (de ex. echipament de gimnastică) pot detecta ritmul dumneavoastră cardiac.

• GPS recording (Înregistrare GPS): Alegeţi On (Activat) sau Off (Dezactivat).
• Bike settings (Setările bicicletei): Used sensors (Senzorii utilizați): Vizualizaţi toţi senzorii pe care i-aţi
conectat la bicicletă.

• Calibrate altitude (Calibrare altitudine): Setaţi altitudinea corectă. Se recomandă să calibraţi întotdeauna
manual altitudinea când ştiţi altitudinea curentă.

• Speed settings (Setările de viteză): Speed View (Vizualizare viteză): Alegeţi km/h (kilometri pe oră) sau
min/km(minute pe kilometru). Dacă aţi ales unităţi imperiale, alegeţi mph (mile pe oră) sau min/mi (minutepe milă). Check speed zone limits (Verificați limitele zonelor de viteză): Verificaţi limitele pentru fiecare zonăde viteză.

• Automatic pause sett. (Setări de pauză automată): Automatic pause (Pauză automată): Alegeţi On(Activat) sau Off (Dezactivat). Dacă setaţi pauză automată On (Activat), sesiunea dumneavoastră esteîntreruptă automat când opriţi mişcarea. Atingeţi Activ ation speed: (Viteză activare) pentru a seta viteza lacare înregistrarea este întreruptă.

• Automatic lap (Tură automată): Alegeţi Off (Dezactivat), Lap distance (Distanţă tură) sau Lap duration(Durată tură). Dacă alegeţi Lap distance (Distanţă tură), setaţi distanţa la care este parcursă fiecare tură. Dacăalegeţi Lap duration (Durată tură), setaţi durata după care este parcursă fiecare tură.
În vizualizarea antrenament, ţineţi apăsat LIGHT (LUMINĂ) pentru a intra în Quick menu (Meniului rapid). Vețigăsi:

• Lock buttons (Blocare butoane): Apăsaţi START (PORNIRE) pentru a bloca butoanele. Pentru a debloca,
apăsaţi şi menţineţi apăsat LIGHT (LUMINĂ).

• Set front light on (Activați lanterna frontală) sau off (dezactivați).
• Set backlight on (Activați lanterna posterioară) sau off (dezactivați).
• Calibrate power sensor (Calibrați senzorii de putere): Calibrarea senzorului de putere este vizibilă numai
când se accesează setările profilului sportiv din modul pre-antrenament și după interconectarea senzorului.
Pentru informaţii suplimentare despre calibrare, consultaţi Polar LOOK Kéo Power Sensor Bluetooth® Smart.

24• Calibrate altitude (Calibrare altitudine): Setaţi altitudinea corectă. Se recomandă să calibraţi întotdeauna
manual altitudinea când ştiţi altitudinea curentă.

• Interv al timer (Cronometru de interval): Creaţi cronometre de interval pe baza timpului şi/sau a distanţei
pentru a stabili exact fazele de activitate şi de recuperare din sesiunile dumneavoastră de antrenament cuintervale.

• Current location info (Informaţii locaţie curentă): Locație curentă și număr de sateliți vizibili.
• Alegeţi Set location guide on (Setare ghid de locaţie activat) şi apăsaţi START. Este afişat Location guidearrow view set on (Setare vedere săgeată ghid locaţie activată) şi dispozitivul M460 intră în vederea Back to
Start (Înapoi la start).
*Această selecţie este disponibilă numai dacă GPS-ul este setat pornit pentru profilul sportiv.
În modul pauză, apăsați și ţineţi apăsat LIGHT (LUMINĂ) pentru a intra în Quick menu (Meniul rapid). Veți găsi:• Lock buttons (Blocare butoane): Apăsaţi START (PORNIRE) pentru a bloca butoanele. Pentru a debloca,
apăsaţi şi menţineţi apăsat LIGHT (LUMINĂ).

• Set front lighton (Activați lanterna frontală) sauoff (dezactivați).
• Training sounds (Sunete de antrenament): Alegeţi Off (Dezactivat), Soft (Blând), Loud (Tare) sau Veryloud (Foarte tare).

• Heart rate settings (Setările ritmului cardiac): Heart rate v iew (Vizualizare ritm cardiac): Alegeţi Beats
per minute (bpm) (Bătăi pe minut (bpm)), sau % of maximum (% din maxim). Check HR zone limits(Verificare limite zone HR): Verificaţi limitele pentru fiecare zonă de ritm cardiac. HR visible to other device(HR vizibil pe alt dispozitiv): Alegeţi On (Activat) sau Off (Dezactivat). Dacă alegeţi On (Activat), alte dispozitive
compatibile (de ex. echipament de gimnastică) pot detecta ritmul dumneavoastră cardiac.

• Bike power settings (Setările de putere bicicletei): Power v iew (Vedere putere): Vedeți cum vreți să fieafișate datele despre putere (Watts (W) (Wați (W)), Watts/kg (W/kg) (Wați/kg (W/kg)) sau % of FTP (% dinFTP)). Power, rolling av erage (Putere, medie de rulare): Setați frecvența de înregistrare. Alegeţi 1, 3, 5,10, 15,30 sau 60 secunde. Set FTP v alue (Setaţi valoarea FTP) : Setaţi valoarea FTP. Limita este între 60 şi 600 dewaţi. Check power zone limits (Vizualizaţi limitele zonelor de putere). Vizualizaţi limitele zonelor dvs. deputere.

• GPS recording (Înregistrare GPS): Alegeţi On (Activat) sau Off (Dezactivat).
• Calibrate power sensor (Calibrați senzorii de putere): Calibrarea senzorului de putere este vizibilă numai
când se accesează setările profilului sportiv din modul pre-antrenament și după interconectarea senzorului.
Pentru informaţii suplimentare despre calibrare, consultaţi Polar LOOK Kéo Power Sensor Bluetooth® Smart.

• Bike settings (Setările bicicletei): Used sensors (Senzorii utilizați): Vizualizaţi toţi senzorii pe care i-aţi
conectat la bicicletă.

• Calibrate altitude (Calibrare altitudine): Setaţi altitudinea corectă. Se recomandă să calibraţi întotdeauna
manual altitudinea când ştiţi altitudinea curentă.

• Speed settings (Setările de viteză): Speed View (Vizualizare viteză): Alegeţi km/h (kilometri pe oră) sau
min/km(minute pe kilometru). Dacă aţi ales unităţi imperiale, alegeţi mph (mile pe oră) sau min/mi (minutepe milă). Check speed zone limits (Verificați limitele zonelor de viteză): Verificaţi limitele pentru fiecare zonăde viteză.

• Automatic pause sett. (Setări de pauză automată): Automatic pause (Pauză automată): Alegeţi On(Activat) sau Off (Dezactivat). Dacă setaţi pauză automată On (Activat), sesiunea dumneavoastră este25întreruptă automat când opriţi mişcarea. Atingeţi Activ ation speed: (Viteză activare) pentru a seta viteza lacare înregistrarea este întreruptă.

• Automatic lap (Tură automată): Alegeţi Off (Dezactivat), Lap distance (Distanţă tură) sau Lap duration(Durată tură). Dacă alegeţi Lap distance (Distanţă tură), setaţi distanţa la care este parcursă fiecare tură. Dacăalegeţi Lap duration (Durată tură), setaţi durata după care este parcursă fiecare tură.

Pentru a utiliza pauza automată sau tura automată bazată pe distanță, trebuie să utilizați funcția GPS sau
Polar Senzorul de viteză Bluetooth® Smart.

ACTUALIZAREA FIRMWARE-ULUIFirmware-ul dispozitivului dumneavoastră M460 poate fi actualizat. În orice moment în care este disponibilă onouă versiune firmware, FlowSync vă va înştiinţa la conectarea M460 la computerul dumneavoastră cu un cablu
USB. Actualizările de firmware sunt descărcate prin cablul USB şi software-ul FlowSync. Aplicaţia Flow vă vaînştiinţa, de asemenea, când este disponibil un nou firmware.
Actualizările de firmware sunt executate pentru a îmbunătăţi funcţionalitatea dispozitivului M460. Acestea pot
include îmbunătăţiri ale caracteristicilor existente, caracteristici complet noi sau remedierea unor deficienţe, deexemplu.

CUM SE ACTUALIZEAZĂ FIRMWARE-UL
Pentru a actualiza firmware-ul dispozitivului M460, trebuie să aveţi:• Un cont la serviciul web Polar Flow
• Software-ul FlowSync instalat• Să înregistraţi dispozitivul dumneavoastră M460 în serviciul web Polar Flow
Accesaţi flow.polar.com/start şi creaţi propriul cont Polar în serviciul web Polar Flow, apoi descărcaţi şi instalaţi
software-ul FlowSync pe PC.
Pentru a actualiza firmware-ul:
1. Conectaţi micro-conectorul USB în portul USB al dispozitivului M460 şi conectaţi celălalt capăt al cablului laPC-ul dumneavoastră.
2. FlowSync începe sincronizarea datelor.
3. După sincronizare, vi se cere să actualizaţi firmware-ul.
4. Alegeţi Yes (Da). Noul firmware este instalat (acest lucru poate dura un timp) şi M460 reporneşte.

Înainte de actualizarea firmware-ului, datele cele mai importante din dispozitivul M460 sunt sincronizate cu
serviciul Web Flow. Prin urmare nu veţi pierde datele importante la actualizare.

26

ANTRENAMENTPURTAREA SENZORULUI PENTRU RITM CARDIAC
1. Umezește zonele cu
electrozi ale curelei.
2. Fixează cureaua în jurul
pieptului și ajusteaz-o înașa fel încât să te simți
confortabil.
3. Cuplează conectorul.
4. Înainte de prima sesiunede antrenament, trebuiesă interconectezi
senzorul de ritm cardiac
cu dispozitivul M460.
Poartă senzorul pentru
ritm cardiac apasă pe
START. Apoi așteaptă casenzorul să solicite
interconectarea și alege
Yes (Da).

Detaşaţi conectorul de la curea şi clătiţi cureaua sub jet de apă după fiecare sesiune de antrenament.
Transpiraţia şi umezeala pot menţine senzorul pentru ritm cardiac activat, aşadar amintiţi-vă să-l uscaţi şi peacesta.

ÎNCEPEREA UNEI SESIUNI DE ANTRENAMENT
1. În v ederea timp, apăsaţi START(PORNIRE) pentru a intra în modul pre-antrenament.
2. În modul pre-antrenament, alegeţi profilul sportiv pe care doriţi să-l folosiţi cu SUS/JOS.

Pentru a schimba setările profilului sportiv înainte de începerea sesiunii (în modul pre-antrenament),apăsaţi şi menţineţi apăsat LIGHT (UŞOR) pentru a introduce Quick Menu (Meniul Rapid). Pentru a reveni
la modul pre-antrenament, apăsaţi BACK (ÎNAPOI).

27

Dacă aţi activat funcţia GPS în acest profil sportiv și /sau folosiți un senzor Bluetooth® Smart sensor
compatibil, M460 va începe automat căutarea semnalelor. ,Rămâneţi în modul pre-antrenament până când M460 a identificat semnalele GPS prin satelit
și senzorul ritmului cardiac pentru a v ă asigura că datele dumneavoastră de antrenamentsunt exacte. Pentru a recepţiona semnalele sateliţilor GPS, mergeţi în exterior şi la distanţă de clădirile şi
pomii înalţi. Țineți M460 nemișcat și cu ecranul în sus în timpul căutării: Menţineţi poziţia până când M460
a găsit semnalele de la sateliţi.
Găsirea semnalelor de GPS ale sateliților este mai rapidă cu ajutorul GPS-ului asistat (A-GPS). Un fişier dedate A-GPS este actualizat automat în dispozitivul dvs. M460 când vă sincronizaţi dispozitivul M460 cu
serviciul web Flow prin intermediul programului FlowSync. Dacă fişierul de date A-GPS a expirat sau nu v-aţi
sincronizat încă dispozitivul M460, este nevoie de mai mult timp pentru găsirea semnalelor satelitului.
Pentru mai multe informații, consultați Assisted GPS (A-GPS) (GPS asistat (A-GPS)).
3. Când M460 a găsit toate semnalele, apăsaţi START. Se afişează Recording started (A începutînregistrarea) şi puteţi începe antrenamentul.

Ritmul cardiac: M460 a găsit semnalul senzorului pentru ritm cardiac când este afişat ritmul dvs. cardiac.
GPS: Valoarea procentuală afişată alături de simbolul GPS indică atunci când GPS-ul este pregătit. Când
acesta atinge nivelul 100 %, se afişează OK.
Senzori pentru ciclism: Este afişat OK lângă pictograma pictograma bicicletei atunci când M460 a găsit
semnalele senzorului. Dacă ați conectat senzorii la mai mult de o bicicletă, veți vedea un număr lânăpictograma bicicletei, care indică ce bicicletă este folosită. M 450 alege bicicleta la care este conectat
senzorul cel mai apropiat.

28

Exemplu:Ați conectat un senzor de viteză la Bike 1 (Bicicleta 1), și un alt senzor de viteză la Bike 2 (Bicicleta 2).
Amândouă bicicletele se află în apropiere atunci când M460 intră în modul pre-antrenament. Senzorul deviteză conectat la Bike 1 (Bicicleta 1) este mai aproape de M460. Prin urmare, M460 alege Bike 1 (Bicicleta
1) pentru tură. Numărul 1 este afișat lângă pictograma bicicletei.
Dacă doriți să folosiți Bike 2 (Bicicleta 2) în schimb, faceți următoarele:• Reveniţi la nivelul precedent. Apoi, măriți distanța dintre M460 și Bike 1 (Bicicleta 1) astfel încât Bike
2 (Bicicleta 2) să fie mai apropiată de M460. Reintraţi în modulul pre-antrenament.

• Atingeți senzorul Bike 2 (Bicicleta 2) cu M460.
ÎNCEPEREA UNEI SESIUNI CU ŢINTĂ DE ANTRENAMENT
Puteți crea ținte de antrenament detaliate în serviciul web Flow și să le sincronizați în M460 cu ajutorul softwareului Flowsync sau al aplicației Flow. În timpul antrenamentului, puteţi urmări uşor ghidarea pe dispozitiv.
Pentru a începe o sesiune de antrenament cu o ţintă de antrenament, procedaţi astfel:
1. Începeţi mergând la Diary (Jurnal) sau Fav orites (Favorite).
2. În Diary (Jurnal), alegeţi ziua în care este programată ţinta, apăsaţi START şi apoi alegeţi ţinta din listă şiapăsaţi START. Orice note pe care le-aţi adăugat la ţintă sunt afişate.
sauÎn Favorites (Favorite), alegeţi obiectivul din listă şi apăsaţi START. Orice note pe care le-aţi adăugat la ţintă
sunt afişate.
3. Apăsaţi START pentru a intra în modul pre-antrenament şi alegeţi profilul sportiv pe care doriţi să-l utilizaţi.
4. Când M460 a găsit toate semnalele, apăsaţi START. Se afişează Recording started (A început înregistrarea)şi puteţi începe antrenamentul.
Pentru mai multe informaţii privind obiectivele de antrenament, consultaţi Obiective de antrenament.

ÎNCEPEREA UNEI SESIUNI CU CRONOMETRUL DE INTERVALPuteţi seta un timp care se repetă sau doi timpi alternativi și/sau temporizatoare în funcție de distanța parcursă
pentru ghidarea fazelor de lucru și a fazelor de recuperare în intervalul de antrenament.
1. Începeţi accesând Timers (Cronometre) > Interv al timer (Cronometru de interval). Alegeţi Set timer(s)(Setare cronometru(e)) pentru a crea cronometre noi.

29

2. Alegeţi Time-based (În funcţie de timp) sau În funcţie de timp (În funcţie de distanţă):• Time-based (În funcţie de timp): Definiţi minutele şi secundele pentru temporizator şi apăsaţi START(PORNIRE).

• Distance-based (În funcţie de distanţă): Setaţi distanţa pentru temporizator şi apăsaţi START(PORNIRE).
3. Se afişează Set another timer? (Setaţi un alt cronometru?). Pentru a seta un alt cronometru, alegeţi Yes(Da) şi repetaţi pasul 2.
4. Când aţi terminat, alegeţi Start X.XX km / XX:XX (Start X,XX km / XX:XX) şi apăsaţi START (PORNIRE)
pentru a intra în modul pre-antrenament şi apoi alegeţi profilul sportiv pe care doriţi să-l utilizaţi.
5. Când M460 a găsit toate semnalele, apăsaţi START (PORNIRE). Se afişează Recording started (A începutînregistrarea) şi puteţi începe antrenamentul.

De asemenea puteţi porni Interval timer (Temporizatorul de interval) pe parcursul sesiunii, spre exempludupă încălzire. Apăsaţi şi menţineţi apăsat LIGHT (UŞOR) pentru a introduce Quick menu (Meniu rapid) şi apoi
alegeţi Interval timer (Temporizator interval).

FUNCŢII ÎN TIMPUL ANTRENAMENTULUIPARCURGEREA UNEI TURE
Apăsaţi START pentru a înregistra o tură. Turele pot fi parcurse şi automat. În setările profilului sportiv, setaţi
Automatic lap (Tură automată) la Lap distance (Distanţă tură) sau Lap duration (Durată tură). Dacă alegeţi
Lap distance (Distanţă tură), setaţi distanţa la care este parcursă fiecare tură. Dacă alegeţi Lap duration (Duratătură), setaţi durata după care este parcursă fiecare tură.

BLOCAȚI O ZONĂ DE RITM CARDIAC, DE VITEZĂ SAU DE PUTEREApăsaţi şi menţineţi apăsat START (PORNIRE) pentru a bloca zona de ritm cardiac în care vă aflaţi. Pentru a
bloca/debloca zona, apăsaţi şi menţineţi apăsat START (PORNIRE). Dacă ritmul dvs. cardiac, viteza sau puterea iesîn afara zonei blocate, veţi fi înştiinţat cu un feedback audio.

Zonele de ritm cardiac, viteză și putere pot fi activate în serviciul web Flow. Puteți personaliza individual
zonele pentru fiecare profil sportiv pentru care sunt disponibile. Pentru a edita zonele, accesați serviciul web Flowși dați click pe numele dvs. din colțul de dreapta sus. Alegeţi Profile Sportive și profilul sportiv pe care doriţi să-lutilizaţi. Zonele pot fi setate din Setările de ritm cardiac, Viteză/Ritm și Putere. După editarea zonelor, sincronizațile cu dispozitivul dvs. de antrenament cu ajutorul FlowSync.

30

SCHIMBAREA FAZEI ÎN TIMPUL UNEI SESIUNI PE FAZEApăsaţi şi menţineţi apăsat LIGHT (LUMINĂ). Este afişat Quick menu (Meniu rapid). Alegeţi Start next phase(Start faza următoare) din listă şi apăsaţi START (PORNIRE). Dacă ați ales schimbarea automată a fazei, faza se va
schimba automat când aţi terminat o fază. Veţi fi înştiinţat cu un feedback audio.

Puteți crea ținte de antrenament pe faze în serviciul web Flow. Pentru informaţii suplimentare, consultaţi
Training Targets. (Ținte de antrenament)

SCHIMBAREA SETĂRILOR DIN MENIUL RAPID
Apăsaţi şi menţineţi apăsat LIGHT (LUMINĂ). Este afişat Quick menu (Meniu rapid). Puteţi schimba anumitesetări fără a întrerupe înregistrarea sesiunii de antrenament. Pentru mai multe informații, consultați Meniu Rapid.

ÎNTRERUPEREA/OPRIREA UNEI SESIUNI DE ANTRENAMENT
1. Pentru a întrerupe o sesiune de antrenament, apăsaţi butonul BACK (ÎNAPOI). Este afişat mesajul Recording
paused (Înregistrare întreruptă) când M460 intră în modul pauză. Pentru a continua sesiunea de antrenament,apăsaţi START (PORNIRE).
2. Pentru a întrerupe o sesiune de antrenament, apăsaţi şi menţineţi apăsat butonul ÎNAPOI timp de trei secundeîn timpul înregistrării sau în modul pauză până la afişarea mesajului Recording ended (Înregistrare încheiată).

Timpul de pauză nu este inclus în timpul total de antrenament.

31DUPĂ ANTRENAMENT
Primiţi analiză instantanee şi informaţii aprofundate despre antrenamentul dumneavoastră cu M460, aplicaţia
Flow şi serviciul web Flow.

REZUMATUL ANTRENAMENTULUI PE DISPOZITIVUL M460
După fiecare sesiune de antrenament, veţi primi rezumatul instantaneu al antrenamentului pentru sesiunea
dumneavoastră. Pentru a vizualiza rezumatul antrenamentului mai târziu, accesaţi Diary (Jurnal) şi alegeţi ziua,
apoi alegeţi rezumatul sesiunii pe care doriţi să-l vizualizaţi.

M460 vă recompensează de fiecare dată când atingeţi rezultatul Personal
best (Personal cel mai bun) în ceea ce priveşte viteza/ritmul medie/mediu,
distanţă şi calorii. Rezultatele Personal best (Personal cel mai bun) suntseparate pentru fiecare profil sportiv.

Momentul în care începeţi sesiunea, durata sesiunii şi distanţa acoperită în
timpul sesiunii.

Distanța este vizibilă dacă utilizați funcția GPS sau Senzorul de viteză
Polar Bluetooth® Smart.

Feedback textual privind performanţa dumneavoastră. Feedback-ul se
bazează pe distribuţia timpului de antrenament pe zonele ritmului cardiac,
consumul de calorii şi durata sesiunii.

Apăsaţi START pentru mai multe detalii.

Training benefit (Beneficiu de antrenament) este afişat dacă aţi folosit
un senzor pentru ritmul cardiac şi v-aţi antrenat cel puţin 10 minute în total înzonele de ritm cardiac.
Timpul pe care l-aţi petrecut în fiecare zonă de ritm cardiac.

Vizibil dacă aţi utilizat un senzor pentru ritmul cardiac.

32

Ritmul cardiac mediu şi maxim sunt afişate în bătăi pe minut şi procentaj din
ritmul cardiac maxim.

Vizibil dacă aţi utilizat un senzor pentru ritmul cardiac.

Caloriile consumate în timpul sesiunii şi % de ardere a grăsimilor din calorii.

Timpul petrecut în fiecare zonă de viteză.

Vizibilă dacă utilizați funcţia GPS sau senzorul de viteză Polar
Bluetooth® Smart.

Viteza/ritmul medie/mediu şi maximă/maxim ale sesiunii.

Vizibilă dacă utilizați funcţia GPS sau senzorul de viteză Polar
Bluetooth® Smart.

Cadența medie şi maximă ale sesiunii.

Vizibilă dacă utilizați senzorul Polar LOOK Kéo Power sau senzorul decadență Polar Bluetooth®.

33

Puterea medie şi maximă ale sesiunii.

Vizibilă dacă se folosește senzorul de putere Polar LOOK Kéo.

Timpul pe care l-aţi petrecut în fiecare zonă de putere.

Vizibilă dacă se folosește senzorul de putere Polar LOOK Kéo.

Altitudinea maximă, ascendenţa în metri/picioare şi descendenţa în
metri/picioare.

Numărul de ture şi cea durata cea mai bună şi medie a unei ture.

Apăsaţi START (PORNIRE) pentru mai multe detalii.

Numărul de ture automate şi cea durata cea mai bună şi medie a unei ture
automate.

Apăsaţi START (PORNIRE) pentru mai multe detalii.

APLICAŢIA POLAR FLOW
Sincronizaţi dispozitivul M460 cu aplicaţia Flow pentru a analiza datele dintr-o privire după fiecare sesiune.
Aplicaţia Flow vă permite să vedeţi o privire de ansamblu rapidă a datelor de antrenament offline.
Pentru informaţii, consultaţi Aplicaţia Polar Flow.

34

SERVICIUL WEB POLAR FLOW WEB
Serviciul Web Polar Flow vă permite să analizaţi fiecare detaliu al antrenamentului şi să aflaţi mai multe detalii
despre performanţa dumneavoastră. Urmăriţi-vă evoluţia şi partajaţi cele mai bune sesiuni cu alte persoane.
Pentru informaţii suplimentare, consultaţi Serviciul web Polar Flow.

35

CARACTERISTICIASISTAT DE GPS (A-GPS)
Dispozitivul M460 are un GPS încorporat care oferă măsurarea exactă a vitezei şi distanţei pentru o serie desporturi în aer liber şi vă permite să vedeţi traseul pe hartă în aplicaţia Flow şi serviciul web după sesiune.
M460 utilizează serviciul offline AssistNow® pentru a dobândi localizare rapidă prin satelit. Serviciul offline
AssistNow oferă date A-GPS care comunică dispozitivului dvs. M460 pozițiile prevăzute ale sateliților GPS. În acest
mod M460 ştie unde să caute sateliţii şi astfel poate achiziţiona semnale de la aceştia în interval de secunde, chiarşi în condiţii dificile de semnal.
Datele A-GPS se actualizează o dată pe zi. Cel mai recent fişier de date A-GPS este actualizat automat în
dispozitivul dvs. M460 când vă sincronizaţi dispozitivul M460 cu serviciul web Flow prin intermediul programului
FlowSync.
DATA DE EXPIRARE A-GPSFişierul de date A-GPS este valabil pentru maxim 14 zile. Găsirea semnalelor de satelit GPS este relativ rapidă în
primele trei zile. Timpul necesar pentru precizia de poziționare a satelitului crește în mod progresiv între zilele a 10a și a 14-a. Actualizările regulate asigură un nivel ridicat al preciziei de poziţionare a satelitului.
Puteţi verifica data expirării fişierului actual de date A-GPS din dispozitivul dvs. M460. În M460, accesaţi Settings> General settings > About your product > A-GPS exp. date (Setări > Setări generale > Despre produsul
dumneavoastră > Data de exp. A-GPS). Dacă fişierul de date a expirat sincronizaţi-vă dispozitivul M460 cu
serviciul web Flow prin intermediul software-ului FlowSync pentru actualizarea datelor A-GPS.
Odată ce fişierul de date A-GPS a expirat, este nevoie de mai mult timp pentru găsirea semnalelor satelitului.

CARACTERISTICI GPS
M460 include următoarele caracteristici GPS:• Distance (Distanţa): Distanţa exactă în timpul şi după sesiune.
• Speed/Pace (Viteza/Ritmul): Informaţii exacte despre viteză/ritm în timpul şi după sesiune.
• Back to start (Înapoi la start): Vă direcţionează la punctul de pornire pe cea mai scurtă distanţă posibilă şiafişează distanţa până la punctul de pornire. Acum puteţi încerca mai multe trasee aventuroase şi le puteţi
explora în siguranţă, ştiind că sunteţi doar la o apăsare de buton pentru a vedea direcţia din care aţi pornit.

ÎNAPOI LA START
Caracteristica înapoi la start vă ghidează înapoi la punctul de pornire al sesiunii dumneavoastră.
Pentru a utiliza caracteristica înapoi la start:

36

1. Apăsaţi şi menţineţi apăsat LIGHT (LUMINĂ). Este afişat Quick menu (Meniu rapid).
2. Alegeţi Set location guide on (Setare ghid locaţie activat), este afişat mesajul Location guide arrowv iew set on (Setare vedere săgeată ghid locaţie activată) şi dispozitivul M460 intră în vederea Back to
Start (Înapoi la start).
Pentru a reveni la punctul de pornire:• Continuaţi mişcarea pentru ca M460 să stabilească în ce direcţie vă deplasaţi. O săgeată va indica în direcţia
punctului de pornire.

• Pentru a reveni la punctul de pornire, întoarceţi-vă întotdeauna în direcţia săgeţii.
• Dispozitivul M460 afişează şi orientarea şi distanţa directă (linie dreaptă) între dumneavoastră şi punctul depornire.

Când vă aflaţi în locuri nefamiliare, ţineţi întotdeauna o hartă la îndemână pentru cazul în care M460 pierde
semnalul de la satelit sau se termină bateria.

BAROMETRU
Caracteristicile barometru cuprind:• Altitude, ascent and descent (Altitudine, ascendenţă şi descendenţă):• Temperatura în timpul antrenamentului (poate fi văzută pe afișaj)• Inclinometru• Calorii compensate de altitudine
M460 măsoară altitudinea cu un senzor de presiune a aerului şi converteşte presiunea aerului măsurată într-o
valoare a altitudinii. Acesta este cel mai precis mod de a măsura altitudinea şi modificările de altitudine(ascendente/descendente) după calibrare. Ascendența şi descendența sunt afișate în metri/picioare. Panta laurcuș/coborâș este afișată în procente și grade.
Pentru a asigura că altitudinea rămâne exactă, acesta trebuie să fie calibrat de fiecare dată când este disponibilă oreferinţă demnă de încredere, cum ar fi un vârf muntos sau o hartă topografică, sau la nivelul mării. Variaţiile depresiune datorate condiţiilor meteorologice sau aerului condiţionat în spaţii închise pot afecta valorile altitudinii.
Temperatura afişată este temperatura dispozitivului M460.

Altitudinea este calibrată în mod automat cu GPS, și va fi afișată cu gri până este calibrată. Pentru a obține
cele mai exacte indicații de altitudine, se recomandă să calibraţi întotdeauna manual altitudinea când ştiţi
altitudinea curentă. Calibrarea manuală se poate face în vizualizarea pre-antrenament sau în vizualizarea
antrenament din meniul rapid. Pentru mai multe informații, consultați Quick Menu (Meniu Rapid).

SMART COACHING
Fie că este vorba de evaluarea nivelurilor formei fizice zilnice, crearea planurilor de antrenament individuale,
antrenamentul la intensitatea corectă sau primirea feedback-ului instantaneu, Smart Coaching oferă o alegere de37

caracteristici unice, uşor de folosit, personalizate la nevoile dumneavoastră şi concepute pentru plăcere şi
motivaţie maximă în timpul antrenamentului.
M460 include următoarele caracteristici Smart Coaching:• Avantajul antrenamentului• Încărcarea și recuperarea antrenamentului (Această caracteristică este disponibilă în serviciul web Polar Flow)• Testul formei fizice• Testul ortostatic• Zone ale ritmului cardiac• Calorii inteligente
AVANTAJUL ANTRENAMENTULUIFuncţia Avantajul antrenamentului vă ajută să înţelegeţi mai bine eficacitatea antrenamentului dumneavoastră.
Această caracteristică necesită utilizarea senzorului pentru ritm cardiac. După fiecare sesiune de antrenament,
primiţi feedback textual în legătură cu performanţa dumneavoastră, cu condiţia să vă fi antrenat cel puţin 10
minute în total în zonele de sport. Feedback-ul se bazează pe distribuţia timpului de antrenament pe zonele desport, consumul de calorii şi durată. În Training Files (Fişiere de antrenament) primiţi feedback mai detaliat.
Descrierile diferitelor opţiuni de avantaje sunt enumerate în tabelul de mai jos
Feedback

Av antajMaximum training+ (Antrenament
maxim+)

A fost o sesiune dificilă! V-aţi îmbunătăţit viteza de sprint şi sistemul nervos almuşchilor, ceea ce vă face mai eficient. Această sesiune v-a mărit rezistenţa
la oboseală.

Maximum training (Antrenament

A fost o sesiune dificilă! V-aţi îmbunătăţit viteza de sprint şi sistemul nervos almaxim)

muşchilor, ceea ce vă face mai eficient.

Maximum & Tempo training(Antrenament maxim şi tempo)

Ce sesiune! V-aţi îmbunătăţit viteza şi eficienţa. Această sesiune v-a dezvoltat
semnificativ şi forma fizică aerobică şi capacitatea de a susţine efort deintensitate mare pe o perioadă mai lungă.

Tempo & Maximum training(Antrenament tempo şi maxim)

Ce sesiune! V-aţi îmbunătăţit semnificativ şi forma fizică aerobică şi
capacitatea de a susţine efort de intensitate mare pe o perioadă mai lungă.
Această sesiune v-a dezvoltat şi viteza şi eficienţa.

Tempo training+ (Antrenament
tempo+)

Ritm excelent într-o sesiune lungă! V-aţi îmbunătăţit forma fizică aerobică,viteza şi capacitatea de a susţine efort de intensitate mare pe o perioadă mailungă. Această sesiune v-a mărit rezistenţa la oboseală.

Tempo training (Antrenament tempo)

Excelent ritm! V-aţi îmbunătăţit forma fizică aerobică, viteza şi capacitatea dea susţine efort de intensitate mare pe o perioadă mai lungă.

Tempo & Steady state training(Antrenament tempo şi în stareconstantă)Bun ritm! V-aţi îmbunătăţit capacitatea de a susţine efort de mare intensitatepe o perioadă mai lungă. Această sesiune v-a dezvoltat şi forma fizică
aerobică şi anduranţa muşchilor dumneavoastră.

Steady state & Tempo training(Antrenament în stare constantă şi
tempo)

Bun ritm! V-aţi îmbunătăţit forma fizică aerobică şi anduranţa muşchilor
dumneavoastră. Această sesiune v-a dezvoltat şi capacitatea de a susţine
efort de mare intensitate pe o perioadă mai lungă.

38

Feedback

Av antajSteady state training+ (Antrenament înstare constantă+)Excelent! Această sesiune lungă v-a îmbunătăţit anduranţa muşchilor şi
forma fizică aerobică. V-a mărit rezistenţa la oboseală.

Steady state training (Antrenament înstare constantă)Excelent! V-aţi îmbunătăţit anduranţa muşchilor şi forma fizică aerobică.

Steady state & Basic training, long
(Antrenament în stare constantă şi debază, lung)Excelent! Această sesiune lungă v-a îmbunătăţit anduranţa muşchilor şi
forma fizică aerobică. V-a dezvoltat şi anduranţa de bază şi capacitatea
corpului de a arde grăsimi în timpul exerciţiului.

Steady state & Basic training(Antrenament în stare constantă şi debază)Excelent! V-aţi îmbunătăţit anduranţa muşchilor şi forma fizică aerobică.
Această sesiune v-a dezvoltat şi anduranţa de bază şi capacitatea corpului dea arde grăsimi în timpul exerciţiului.

Basic & Steady state training, long
(Antrenament de bază şi în stareconstantă, lung)

Minunat! Această sesiune lungă v-a îmbunătăţit anduranţa de bază şi
capacitatea corpului de a arde grăsimi în timpul exerciţiului. V-aţi dezvoltat şi
anduranţa muşchilor şi forma fizică aerobică.

Basic & Steady state training(Antrenament de bază şi în stareconstantă)Minunat! V-aţi îmbunătăţit anduranţa de bază şi capacitatea corpului de aarde grăsimi în timpul exerciţiului. Această sesiune v-a dezvoltat şi anduranţa
muşchilor şi forma fizică aerobică.

Basic training, long (Antrenament debază, lung)

Minunat! Această sesiune lungă de intensitate redusă v-a îmbunătăţit
anduranţa de bază şi capacitatea corpului de a arde grăsimi în timpul
exerciţiului.

Basic training (Antrenament de bază)Bună treabă! Această sesiune de intensitate redusă v-a îmbunătăţit
anduranţa de bază şi capacitatea corpului de a arde grăsimi în timpul
exerciţiului.

Recovery training (Antrenament derecuperare)

O sesiune foarte bună pentru recuperarea dumneavoastră. Exerciţiile uşoare
ca acesta îi permit corpului să se adapteze la antrenamentul dumneavoastră.

ÎNCĂRCAREA ANTRENAMENTULUI ȘI RECUPERARE
Caracteristica de încărcare a antrenamentului din Jurnal în serviciul web Polar Flow vă va spune într-un modconvenabil cât de dură a fost sesiunea dumneavoastră de antrenament şi cât timp este necesar pentru
recuperarea completă. Această caracteristică vă spune dacă v-aţi recuperat suficient pentru următoarea sesiune,
ajutându-vă să găsiţi echilibrul între odihnă şi antrenament. În serviciul web Polar Flow puteţi controla încărcătura
totală a antrenamentului, puteţi optimiza antrenamentul şi monitoriza evoluţia performanţei dumneavoastră.
Încărcătura antrenamentului şi recuperarea ia în considerare diferiţi factori care afectează încărcătura deantrenament şi timpul dumneavoastră de recuperare, cum ar fi ritmul cardiac în timpul antrenamentului, durata
antrenamentului şi factorii de efort individuali, de ex. sexul, vârsta, înălţimea şi greutatea. Monitorizarea continuă
a încărcăturii antrenamentului şi a recuperării vă va ajuta să vă recunoaşteţi limitele personale, să evitaţi
antrenamentul excesiv sau insuficient şi să ajustaţi intensitatea antrenamentului în funcţie de ţintele zilnice şisăptămânale.
Caracteristica Încărcarea antrenamentului vă ajută să controlaţi încărcătura totală, să vă optimizaţi antrenamentulşi să vă monitorizaţi evoluţia performanţei. Caracteristica face ca sesiuni diferite de antrenament să fie
comparabile una cu cealaltă şi vă ajută să găsiţi un echilibru perfect între repaus şi antrenament.

39

TESTUL FORMEI FIZICE
Testul formei fizice Polar este un mod uşor, sigur şi rapid de a vă estima forma fizică aerobică din punct de vederecardiovascular în repaus. Rezultatul Polar OwnIndex este comparabil cu consumul maxim de oxigen (VO2max),care este utilizat în mod obişnuit pentru evaluarea formei fizice aerobice. Experienţa dumneavoastră deantrenament pe termen lung, ritmul cardiac, variabilitatea ritmului cardiac în timpul repausului, sexul, vârsta,
înălţimea şi greutatea corporală influenţează OwnIndex. Testul formei fizice Polar este elaborat pentru utilizare decătre adulţii sănătoşi.
Forma fizică aerobică este legată de cât de bine funcţionează sistemul dumneavoastră cardiovascular pentru atransporta oxigenul în organism. Cu cât este mai bună forma fizică aerobică, cu atât este mai puternică şi mai
eficientă inima dumneavoastră. O formă fizică aerobică bună are multe avantaje pentru sănătate. De exemplu,
ajută la reducerea riscului de tensiune arterială ridicată şi a riscului de boli cardiovasculare şi atacuri cerebrale.
Dacă doriţi să vă îmbunătăţiţi forma fizică aerobică, sunt necesare, în medie, şase săptămâni de antrenament
regulat pentru a vedea o schimbare notabilă a propriului OwnIndex. Persoanele cu o formă fizică mai slabă
progresează chiar mai rapid. Cu cât forma dumneavoastră fizică aerobică este mai bună, cu atât sunt mai miciîmbunătăţirile OwnIndex.
Forma fizică aerobică este îmbunătăţită cel mai bine prin tipuri de antrenament care folosesc grupe mari demuşchi. Astfel de activităţi includ alergarea, ciclismul, mersul de jos, vâslitul, înotul, patinatul şi schiul de fond.
Pentru a vă monitoriza evoluţia, începeţi prin măsurarea OwnIndex de două ori în timpul primelor douăsăptămâni pentru a obţine o valoare iniţială şi apoi repetaţi testul aproximativ o dată pe lună.
Pentru a vă asigura că rezultatele testelor sunt credibile, aplicaţi următoarele cerinţe de bază:• Puteţi face testul oriunde - acasă, la birou, la un club de sănătate - cu condiţia ca mediul de testare să fieliniştit. Nu trebuie să existe zgomote deranjante (de ex. televizor, radio sau telefon) şi nici alte persoane care să
vorbească cu dumneavoastră.

• Faceţi întotdeauna testul în acelaşi mediu şi la aceeaşi oră.
• Evitaţi să mâncaţi o masă grea sau să fumaţi cu 2-3 ore înainte de testare.
• Evitaţi efortul fizic intens, consumul de alcool, stimulente farmaceutice în ziua testului sau în ziua
precedentă.

• Trebuie să fiţi relaxat şi calm. Întindeţi-vă şi relaxaţi-vă timp de 1-3 minute înainte de a începe testul.
ÎNAINTE DE TEST
Purtaţi senzorul pentru ritm cardiac. Pentru informaţii suplimentare, consultaţi Purtarea senzorului pentru ritm
cardiacÎnainte de a începe testul, asiguraţi-vă că setările dumneavoastră fizice, inclusiv experienţa de antrenament, sunt
exacte în Settings > Physical settings (Setări > Setări fizice)
REALIZAREA TESTULUI
Pentru a realiza testul formei fizice, accesaţiTests > Fitness Test > Relax and start the test (Teste > Testformă fizică > Relaxaţi-vă şi începeţi testul).

40• Se afişează mesajul Searching for heart rate (Căutarea ritmului cardiac). Când se găseşte ritmul cardiac,
un grafic al ritmului cardiac, ritmul dumneavoastră cardiac actual şi mesajul Lie down & relax (Întindeţi-vă şi
relaxaţi-vă) sunt prezentate pe afişaj. Rămâneţi relaxat şi limitaţi mişcările corpului şi comunicarea cu alte
persoane.

• Puteţi întrerupe testul în orice fază apăsând BACK (ÎNAPOI). Se afişează Test canceled (Test anulat)Dacă M460 nu poate primi semnalul de ritm cardiac, este afişat mesajul Test failed (Test nereuşit). În acest caz,trebuie să verificaţi dacă electrozii senzorului pentru ritmul cardiac sunt umezi şi dacă cureaua textilă este bine
lipită de corp.
REZULTATELE TESTULUILa încheierea testului, veţi auzi două bipuri împreună cu o descriere a rezultatului testului formei fizice şi esteafişat VO2max.
Se afişează mesajul Update to VO2max to physical settings? (Actualizaţi la VO2max la setările fizice?)• Selectaţi Yes (Da) pentru a salva valoarea în Physical settings (Setările fizice).
• Selectaţi No (Nu) numai dacă ştiţi valoarea VO2max măsurată recent şi dacă aceasta diferă cu mai mult de oclasă de formă fizică faţă de rezultat.
Rezultatul celui mai recent test al dumneavoastră este afişat în Tests > Fitness test > Latest result (Teste >Test formă fizică > Cel mai nou rezultat). Se afişează doar rezultatul celui mai recent test efectuat.
Pentru o analiză vizuală a rezultatelor testului formei fizice, accesaţi serviciul Web Flow şi selectaţi testul din
Jurnalul dumneavoastră pentru a vizualiza detalii din acesta.
Clasele niv elului formei fiziceBărbaţi
Vârsta/Ani Foarte

Redus

Acceptabil

Moderat

Bun

Foarte bun Elită

redus
20-24

< 32

32-37

38-43

44-50

51-56

57-62

62 m

25-29

< 31

31-35

36-42

43-48

49-53

54-59

> 59

30-34

< 29

29-34

35-40

41-45

46-51

52-56

> 56

35-39

< 28

28-32

33-38

39-43

44-48

49-54

> 54

40-44

< 26

26-31

32-35

36-41

42-46

47-51

> 51

45-49

< 25

25-29

30-34

35-39

40-43

44-48

> 48

50-54

< 24

24-27

28-32

33-36

37-41

42-46

> 46

55-59

< 22

22-26

27-30

31-34

35-39

40-43

> 43

60-65

< 21

21-24

25-28

29-32

33-36

37-40

> 40

41

FemeiVârsta/Ani Foarte

Redus

Acceptabil

Moderat

Bun

Foarte bun Elită

redus
20-24

< 27

27-31

32-36

37-41

42-46

47-51

> 51

25-29

< 26

26-30

31-35

36-40

41-44

45-49

> 49

30-34

< 25

25-29

30-33

34-37

38-42

43-46

> 46

35-39

< 24

24-27

28-31

32-35

36-40

41-44

> 44

40-44

< 22

22-25

26-29

30-33

34-37

38-41

> 41

45-49

< 21

21-23

24-27

28-31

32-35

36-38

> 38

50-54

< 19

19-22

23-25

26-29

30-32

33-36

> 36

55-59

< 18

18-20

21-23

24-27

28-30

31-33

> 33

60-65

< 16

16-18

19-21

22-24

25-27

28-30

> 30

Clasificarea se bazează pe o analiză a literaturii a 62 de studii în care valoarea VO2max a fost măsurată direct pesubiecţi adulţi sănătoşi din SUA, Canada şi 7 ţări europene. Referinţă: Shvartz E, Reibold RC. Normele formei fizice
aerobice pentru bărbaţi şi femei cu vârsta cuprinsă între 6 şi 75 de ani: o evaluare. Aviat Space Environ Med; 61:311, 1990.
VO 2MAX
Există o legătură clară între consumul maxim de oxigen (VO2max) al corpului şi forma cardiorespiratorie pentru că
alimentarea cu oxigen a ţesuturilor depinde de funcţionare plămânilor şi a inimii. VO2max (consumul maxim deoxigen, puterea aerobică maximă) este rata maximă la care oxigenul care fi utilizat de către organism în timpul
exerciţiilor fizice maxime; este direct legat de capacitatea maximă a inimii de a trimite sânge către muşchi. VO2max
poate fi măsurat sau estimat de testele formei fizice (de ex. testele de exerciţii maxime, testele de exerciţii
submaxime şi Testul formei fizice Polar). VO2max este un bun indicator al formei fizice cardiorespiratorii şi un bun
element de estimare a capacităţii de performanţă în evenimente de anduranţă cum ar fi alergarea pe distanţe
lungi, ciclismul, schiul de fond şi înotul.
VO2max poate fi exprimat fie în mililitri pe minut (ml/min = ml ■ min-1), fie valoarea sa poate fi împărţită lagreutatea corporală în kilograme a persoanei (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).

TESTUL ORTOSTATIC
Testul ortostatic este un instrument general utilizat pentru monitorizarea echilibrului dintre antrenament şirecuperare. Se bazează pe modificările produse de antrenament la nivelul funcţionării sistemului nervos
autonom. Rezultatele testului ortostatic sunt afectate de mai mulţi factori externi, cum ar fi stresul mintal,
somnul, boala latentă, schimbările de mediu (temperatura, altitudinea) şi altele. Urmărirea pe termen lung vă ajută
la optimizarea antrenamentului şi prevenirea antrenamentului excesiv.
Testul ortostatic se bazează pe măsurarea ritmului cardiac şi a variabilităţii ritmului cardiac. Schimbările în ritmul
cardiac şi variabilitatea ritmului cardiac reflectă schimbările de reglare automată a sistemului cardiovascular. În42timpul testului, sunt măsurate HRrepaus, HRstând şi HRvârf. Ritmul cardiac şi variabilitatea ritmului cardiac
măsurate în timpul testului ortostatic sunt buni indicatori ai dereglărilor sistemului nervos autonom, de exemplu
oboseala şi antrenamentul excesiv. Cu toate acestea, răspunsurile ritmului cardiac la oboseală şi antrenament
excesiv sunt întotdeauna individuale şi necesită urmărire pe termen lung.
ÎNAINTE DE TEST
Când efectuaţi testul pentru prima dată, trebuie să fie efectuate şase teste iniţiale într-o perioadă de douăsăptămâni pentru a stabili valoarea dumneavoastră iniţială personală. Aceste măsurători iniţiale trebuie să fiefăcute în timpul a două săptămâni de antrenament tipice, nu în timpul săptămânilor de antrenament intens.
Măsurătorile iniţiale trebuie să includă teste făcute atât după zilele de antrenament, cât şi după zilele derecuperare.
După înregistrările iniţiale, trebuie să continuaţi să efectuaţi testul de 2-3 ori pe săptămână. Testaţi-vă săptămânalîn dimineaţa de după o zi de recuperare şi de după o zi de antrenament intens (sau după o serie de zile deantrenament intens). Un al treilea test opţional poate fi efectuat după o zi de antrenament normal. Testul nu
poate furniza informaţii credibile în perioade fără antrenament sau într-o perioadă cu antrenament foarte
neregulat. Dacă luaţi o pauză de exerciţii fizice timp de 14 zile sau mai mult, trebuie să aveţi în vedere restabilirea
mediilor pe termen lung şi să efectuaţi testele iniţiale din nou
Testul trebuie să fie făcut întotdeauna în condiţii standardizate/similare pentru a obţine rezultate cât mai
credibile. Se recomandă să faceţi testul dimineaţa, înainte de micul-dejun. Se aplică următoarele cerinţe de bază:Purtaţi
senzorul pentru ritm cardiac.
•• Trebuie să fiţi relaxat şi calm.
Puteţifi aşezat într-o poziţie relaxată sau întins pe pat. Poziţia trebuie să fie întotdeauna aceeaşi când faceţi
•testul.
Testulpoate avea loc oriunde – acasă, la birou, la un club de sănătate – câtă vreme mediul de testare este•liniştit. Nu trebuie să existe zgomote deranjante (de exemplu televizor, radio sau telefon) sau alte persoane
care să vorbească cu dumneavoastră.
Evitaţi
să mâncaţi, beţi sau fumaţi cu 2-3 ore înainte de test.
•• Se recomandă să efectuaţi testul regulat şi la aceeaşi oră din zi pentru a obţine rezultate de test comparabile,de preferinţă dimineaţa după ce vă treziţi.
REALIZAREA TESTULUI
Alegeţi Tests > Orthostatic test > Relax and start the test (Teste > Test ortostatic > Relaxaţi-vă şi începeţi
testul). Se afişează mesajul Searching for heart rate (Căutarea ritmului cardiac). Când ritmul cardiac este găsit,apare Lie down & relax (Întindeţi-vă şi relaxaţi-vă) pe afişaj.

• Graficul ritmului dumneavoastră cardiac este indicat pe afişaj. Nu vă mişcaţi în timpul acestei prime părţi atestului, care durează 3 minute.

43• După 3 minute, dispozitivul M460 va emite un sunet şi se va afişa Stand up (Staţi în picioare). Staţi în
picioare şi rămâneţi nemişcat timp de 3 minute.

• După 3 minute, dispozitivul M460 va emite un sunet şi testul este încheiat.
• Puteţi întrerupe testul în orice fază apăsând BACK (ÎNAPOI). Se afişează Test canceled (Test anulat)Dacă M460 nu poate primi semnalul de ritm cardiac, este afişat mesajul Test failed (Test nereuşit). În acest caz,trebuie să verificaţi dacă electrozii senzorului pentru ritmul cardiac sunt umezi şi dacă cureaua textilă este bine
lipită de corp.
REZULTATELE TESTULUI
Ca rezultat vedeţi valorile HRrepaus, HRstând şi HRvârf comparate cu media rezultatelor dumneavoastră
precedente.
Rezultatul celui mai recent test al dumneavoastră este afişat în Tests > Orthostatic test > Latest result (Teste> Test ortostatic > Cel mai nou rezultat). Se afişează doar rezultatul celui mai recent test efectuat.
În serviciul web Flow puteţi urmări rezultatele testelor dumneavoastră pe termen lung. Pentru o analiză vizuală arezultatelor testului ortostatic, accesaţi serviciul Web Flow şi selectaţi testul din Jurnalul dumneavoastră pentru a
vizualiza detalii din acesta.

INTERVALELE DE RITM CARDIAC
Intervalele de ritm cardiac Polar introduc un nou nivel de eficiență în antrenamentele pe baza ritmului cardiac.
Antrenamentul este împărțit în cinci intervale de ritm cardiac pe baza unor procentaje din ritmul cardiac maxim.
Cu ajutorul intervalelor de ritm cardiac, poți selecta și monitoriza cu ușurință intensitățile antrenamentelor.
Interv alul țintă

Intensitatea

Exemplu:

în % din HR Interv ale demax*

Exemple deEfectul antrenamentului

durată

ritm
cardiac**

MAXIMUM

90–100%

171–190bpm

sub 5 minute

Avantaje: efort maxim sau aproape maxim
pentru respirație și mușchi.

Senzație: foarte obositor pentru respirație șimușchi.

Recomandat pentru: sportivi foarte
experimentați și în formă foarte bună. Numai
intervale scurte, de obicei în pregătirea finală
pentru evenimente scurte.
HARD (DIFICIL)

80–90%

152–172bpm

2–10 minute

Avantaje: capacitate crescută de rezistență laviteză mare.
Senzație: produce oboseală musculară și
respirație intensă.

44

Interv alul țintă

Intensitatea

Exemplu:

în % din HR Interv ale demax*

Exemple deEfectul antrenamentului

durată

ritm
cardiac**Recomandat pentru: sportivi experimentați
pentru antrenament pe întregul an și durate
diverse. Devine mai important în pre-sezon.

MODERATE(MODERAT)

70–80%

133–152bpm

10–40 minute

Avantaje: îmbunătățește ritmul general deantrenament, ușurează efortul depus laintensitate moderată și îmbunătățește eficiența.
Senzație: respirație constantă, controlată și
rapidă.

Recomandat pentru: sportivi care seantrenează pentru evenimente sau încearcă
să obțină îmbunătățirea performanței.
LIGHT (UȘOR)60–70%

114–133bpm

40–80 minute

Avantaje: îmbunătățește condiția fizică de bazăgenerală, îmbunătățește recuperarea șiaccelerează metabolismul.
Senzație: confortabil și ușor, încărcare
musculară și cardiovasculară scăzută.

Recomandat pentru: toate persoanele,
pentru sesiuni de antrenament lungi în timpul
perioadelor de antrenament de bază și pentru
exerciții de recuperare în timpul sezonului
competițional.
VERY LIGHT(FOARTE UȘOR)50–60%

104–114bpm

20–40 minute

Avantaje: ajută la încălzire și revenire și
contribuie la recuperare.
Senzație: foarte ușor, efort redus.

Recomandat pentru: recuperare și revenire
pe toată durata sesiunii de antrenament.

* HRmax = Ritmul cardiac maxim (220-vârstă).

45

** Intervalele de ritm cardiac (în bătăi pe minut) pentru o persoană de 30 de ani al cărei ritm cardiac maxim estede 190 bpm (220–30).
Antrenamentul în intervalul de ritm cardiac 1 este realizat la intensitate foarte scăzută. Principiul de bază alantrenamentului este că performanța se îmbunătățește când recuperarea are loc și după antrenament, nu doar în
timpul antrenamentului. Accelerează procesul de recuperare cu antrenament de intensitate foarte mică.
Antrenamentul în intervalul de ritm cardiac 2 este pentru antrenamentul de anduranță, o parte esențială a oricărui
program de antrenament. Sesiunile de antrenament din acest interval sunt ușoare și aerobice. Antrenamentele delungă durată în acest interval de intensitate mică rezultă într-un consum eficient de energie. Progresul va necesita
perseverență.
Puterea aerobică este îmbunătățită în intervalul de ritm cardiac 3. Intensitatea antrenamentului este mai ridicată
decât în intervalele 1 și 2, dar este în principal aerobică. Antrenamentele în intervalul 3 pot fi alcătuite, de exemplu,
din intervale urmate de recuperare. Antrenamentul în acest interval este deosebit de eficient pentruîmbunătățirea circulației sanguine în inimă și mușchii scheletici.
Dacă obiectivul tău este de a concura la potențial maxim, va trebui să te antrenezi în intervalele de ritm cardiac 4 și
5. În aceste intervale, antrenează-te anaerobic în intervale de maximum 10 minute. Cu cât durata este mai scurtă,cu atât intensitatea trebuie să fie mai mare. O recuperare suficientă între serii este foarte importantă. Modelul deantrenament în intervalele 4 și 5 are rolul de a genera performante maxime.
Intervalele de ritm cardiac țintă Polar pot fi personalizate folosind o valoare HRmax măsurată în laborator saufăcând un test în teren pentru a determina valoarea personală. Poți modifica limitele intervalelor de ritm cardiac
separat pentru fiecare profil sportiv pe care-l ai în contul Polar din serviciul web Polar Flow.
Când te antrenezi într-un interval de ritm cardiac țintă, încearcă să folosești întregul interval. Intervalul de mijloc
este un obiectiv bun, dar nu este necesar să menții ritmul cardiac în permanență la același nivel. Ritmul cardiac se
reglează treptat în funcție de intensitatea antrenamentului. De exemplu, când treci de la intervalul de ritm cardiac
țintă 1 la intervalul 3, sistemul circulator și ritmul cardiac se vor regla în 3-5 minute.
Ritmul cardiac răspunde la intensitatea antrenamentului în funcție de factori cum ar fi condiția fizică și nivelul derecuperare, dar și de factorii de mediu. Este important să acorzi atenție senzațiilor subiective de oboseală și să-ți
ajustezi programul de antrenament în funcție de acestea.

CALORII INTELIGENTE
Cel mai exact contor de calorii de pe piaţă calculează numărul de calorii consumate. Calculul energiei consumate se
bazează pe:• Greutatea corporală, înălţimea, vârsta, sexul• Ritmul cardiac maxim individual (HRmax)• Ritmul cardiac în timpul antrenamentului• Consumul maxim de oxigen individual (VO2max)• Altitudinea

46

NOTIFICĂRILE INTELIGENTE (IOS)Funcția de notificări inteligente îți permite să primești pe dispozitivul M460 alerte privind apelurile, mesajele și
notificările de la aplicațiile de pe telefon. Notificările care apar pe ecranul telefonului, le vei primi și pe dispozitivul
M460. Funcția de notificări inteligente este disponibilă pe dispozitivele iOS și Android. Notificările inteligente suntblocate în timpul testului ortostatic (Orthostatic test), testului formei fizice (Fitness test) și în timpul sesiunilor deantrenament în care utilizezi cronometrul de interval (Interval timer).
Atunci când funcția de notificări inteligente este activată, bateria dispozitivului M460 și cea a telefonului se
vor descărca mai rapid, din cauza activității crescute a funcției Bluetooth.

SETĂRILE
Dispozitivul M460 trebuie interconectat cu aplicația Flow pentru a primi alerte și notificări și toate setările de pe
dispozitivul M460 și de pe telefon trebuie să fie corecte.
După actualizarea firmware-ului dispozitivului M460, trebuie să interconectezi din nou dispozitivul M460
cu aplicația Flow pentru a afișa setările funcției de notificări inteligente. Dacă nu le interconectezi dinnou, setările nu vor deveni vizibile.
Notificările sunt dezactivate în mod implicit. Acestea pot fi activate/dezactivate pe dispozitivul M460 sau în
aplicația Polar Flow.
DISPOZITIVUL M460
Activează notificările inteligente accesând Menu > Settings > General settings > Smart notifications (Meniu> Setări > Setări generale > Notificări inteligente).

• Selectează opțiunea On (Activare) pentru a primi notificări și pentru a afișa conținuturile acestora pe ecran.
• Selectează opțiunea On (no prev iew) (Activare (fără previzualizare)) dacă nu vrei să vezi conținuturile
notificărilor pe ecran. Vei fi doar informat că ai primit o notificare.

• Selectează opțiunea Off (Dezactivare) dacă nu dorești să primești notificări pe dispozitivul M460.
TELEFONSetările privind notificările de pe telefon determină ce notificări vei primi pe dispozitivul M460. Pentru informații
suplimentare, consultă secțiunea Smart notifications (iOS).

UTILIZAREA
Când primești o alertă, dispozitivul M460 te va notifica printr-un sunet. Când primești un apel, poți alege sărăspunzi, să oprești soneria sau să respingi apelul (numai pe iOS 8). Oprirea soneriei nu dezactivează soneria
telefonului, ci numai soneria dispozitivului M460. Dacă primești o notificare în timpul unei alerte privind un apel,
notificarea nu va fi afișată.

47

RESPINGE NOTIFICĂRI
Notificările pot fi respinse manual sau automat după expirarea unui interval de timp. Respingând manual
notificările, acestea vor fi respinse și pe ecranul telefonului, dar prin setarea respingerii după expirarea unuiinterval de timp ele vor fi eliminate doar de pe dispozitivul M460, rămânând vizibile în continuare pe telefon.
Pentru a respinge notificările de pe ecran:• Manually (Manual): apasă butonul BACK (Înapoi)• Timeout (După expirarea unui interval de timp): notificarea va dispărea după 30 de secunde dacă nu orespingi manual

Notificările inteligente sunt blocate când afișarea Strava Live Segment este activată pe dispozitivul M460.
Dacă dorești să primești notificări inteligente, de exemplu, în timpul unui segment mai lung, le poți activa prinschimbarea vizualizării antrenamentului.

NOTIFICĂRILE INTELIGENTE (ANDROID)Funcția de notificări inteligente îți permite să primești pe dispozitivul M460 alerte privind apelurile, mesajele și
notificările de la aplicațiile de pe telefon. Notificările care apar pe ecranul telefonului, le vei primi și pe dispozitivul
M460. Notificările inteligente sunt blocate în timpul testului ortostatic (Orthostatic test), testului formei fizice(Fitness test) și în timpul sesiunilor de antrenament în care utilizezi cronometrul de interval (Interval timer).

• Asigură-te că ai versiunea Android 5.0 sau o versiune mai recentă pe telefon.
• Asigură-te că ai cea mai recentă versiune de firmware pe dispozitivul M460.
• Pentru a utiliza funcția de notificări inteligente, trebuie să ai aplicația mobilă Polar Flow pentru Android, iardispozitivul M460 trebuie să fie interconectat cu aplicația. Pentru ca funcția de notificări inteligente săfuncționeze, aplicația Polar Flow trebuie să ruleze pe telefon.

• Atunci când funcția de notificări inteligente este activată, bateria dispozitivului M460 și cea a telefonului se
vor descărca mai rapid, din cauza activității crescute a funcției Bluetooth.
Am verificat funcționalitatea cu unele dintre cele mai utilizate modele de telefon, cum ar fi Samsung Galaxy
S5, Samsung Galaxy S6, Nexus 5, LG G4 sau Sony Xperia Z3. Este posibil să existe diferențe în ceea ce privește
funcționarea cu alte modele de telefon care acceptă versiunea Android 5.0.

SETĂRILE
Dispozitivul M460 trebuie interconectat cu aplicația Flow pentru a primi alerte și notificări și toate setările de pe
dispozitivul M460 și de pe telefon trebuie să fie corecte.
După actualizarea firmware-ului dispozitivului M460, trebuie să interconectezi din nou dispozitivul M460 cu
aplicația Flow pentru a afișa setările funcției de notificări inteligente. Dacă nu le interconectezi din nou, setările nu
vor deveni vizibile.

48

Notificările sunt dezactivate în mod implicit. Acestea pot fi activate/dezactivate pe dispozitivul M460 sau în
aplicația Polar Flow.
DISPOZITIVUL M460
Activează/dezactivează funcția de notificări inteligente pe dispozitivul M460 în modul prezentat în continuare.
Pe dispozitivul M460, accesează Menu > Settings > General settings > Smart notifications (Meniu > Setări
> Setări generale > Notificări inteligente).

• Selectează opțiunea On (Activare) pentru a primi notificări și pentru a afișa conținuturile acestora pe ecran.
• Selectează opțiunea On (no prev iew) (Activare (fără previzualizare)) dacă nu vrei să vezi conținuturile
notificărilor pe ecran. Vei fi doar informat că ai primit o notificare.

• Selectează opțiunea Off (Dezactivare) dacă nu dorești să primești notificări pe dispozitivul M460.
APLICAȚIA FLOW
Activează/dezactivează funcția de notificări inteligente în aplicația mobilă Polar Flow în modul prezentat în
continuare.
1. Pornește aplicația mobilă Polar Flow.
2. Accesează Devices (Dispozitive).
3. Din secțiunea Smart notifications (Notificări inteligente), selectează opțiunea On (Activare), On (noprev iew) (Activare (fără previzualizare)) sau Off (Dezactivare).
4. Sincronizează dispozitiv ul M460 cu aplicația mobilă apăsând lung butonul BACK (Înapoi) de pe
dispozitivul M460.
5. Pe ecranul dispozitivului M460 va apărea mesajul Smart notifications on (Notificări inteligente activate)
sau Smart notifications off (Notificări inteligente dezactivate).
De fiecare dată când modifici setările privind notificările în aplicația mobilă Polar Flow, nu uita să sincronizezi
dispozitivul M460 cu aplicația mobilă.
TELEFON
Pentru a putea primi notificări de pe telefon pe dispozitivul M460, trebuie să activezi notificările pentru aplicațiile
mobile de la care dorești să le primești. Notificările sunt activate în mod implicit, dar poți verifica dacă sunt
activate sa nu din setările aplicațiilor mobile sau din setările privind notificările aplicațiilor de pe telefonul Android.
Pentru mai multe informații despre setările privind notificările aplicațiilor, consultă manualul de utilizare atelefonului.
Aplicația Polar Flow trebuie să aibă permisiune să citească notificările de pe telefon. Trebuie să permiți aplicației
Polar Flow accesul la notificările telefonului (adică să activezi notificările în aplicația Polar Flow). Când este necesar,
aplicația Polar Flow îți solicită să permiți accesul.

49

UTILIZAREA
Când primești o alertă, dispozitivul M460 te va notifica printr-un sunet. În cazul unui eveniment din calendar sau
al unui mesaj, vei fi alertat o singură dată, în timp ce la apelurile primite vei fi alertat timp de 30 de secunde saupână când apeși butonul BACK (Înapoi) de pe dispozitivul Polar M460 ori până când preiei apelul.
Numele apelantului va apărea pe ecran dacă acesta există în agenda telefonului și include numai caractere latine
de bază și caractere speciale pentru următoarele limbi: franceză, finlandeză, suedeză, germană, norvegiană sau
spaniolă.
RESPINGE NOTIFICĂRI
Notificările pot fi respinse manual sau automat după expirarea unui interval de timp. Respingând manual
notificările, acestea vor fi respinse și pe ecranul telefonului, dar prin setarea respingerii după expirarea unuiinterval de timp ele vor fi eliminate doar de pe dispozitivul M460, rămânând vizibile în continuare pe telefon.
Pentru a respinge notificările de pe ecran:• Manually (Manual): apasă butonul BACK (Înapoi)• Timeout (După expirarea unui interval de timp): notificarea va dispărea după 30 de secunde dacă nu orespingi manual
BLOCAREA APLICAȚIILOR
În aplicația Polar Flow, poți bloca notificările de la anumite aplicații. După ce primești prima notificare de la oaplicație pe dispozitivul M460, aplicația va fi inclusă în lista Dev ices > Block apps (Dispozitive > Blochează
aplicații) și o poți bloca dacă dorești.

Notificările inteligente sunt blocate când afișarea Strava Live Segment este activată pe dispozitivul M460.
Dacă dorești să primești notificări inteligente, de exemplu, în timpul unui segment mai lung, le poți activa prinschimbarea vizualizării antrenamentului.

ZONE DE PUTERE ȘI DE VITEZĂ
Cu ajutorul zonelor de viteză și putere puteți monitoriza ușor viteza sau puterea în timpul sesiunii și ajusta viteza
sau puterea dvs. pentru a obține efectul dorit al antrenamentului. Zonele pot fi folosite pentru a ghida eficiența
antrenamentului dvs. în timpul sesiunilor și pentru a vă ajuta să amestecați diferite intensități de antrenament
pentru rezultate optime.

SETĂRI
Zonele de ritm cardiac, viteză și putere pot fi ajustate în serviciul web Flow. Pot fi activate sau dezactivate din
profilurile sportive în care sunt disponibile. Există cinci zone diferite și limitele zonelor pot fi ajustate manual sauputeți folosi cele implicite. Sunt specifice unui anumit sport și vă permit să ajustați zonele pentru a se potrivifiecărui sport. Zonele sunt disponibile în sporturile de alergare (inclusiv sporturi de echipă care implică alergare),ciclism precum și canotaj și canoe.
Default (Implicit)

50Dacă alegeţi Default (Implicit), nu puteţi schimba limitele. Zonele implicite sunt optimizate pentru o persoană cu
o formă fizică destul de bună.
Free (Liber)Dacă alegeţi Free (Liber) toate limitele pot fi modificate. De exemplu, dacă v-ați testat pragurile actuale, cum suntcele anaerobic și aerobic, sau pragurile lactate superior și inferior, vă puteți antrena cu zonele bazate pe pragurile
individuale de viteză sau ritm. Vă recomandăm să setați pragul dvs. anaerobic de viteză și ritm la minim pentru
zona 5. Dacă utilizați și pragul aerobic, setați-l la minim pentru zona 3.

Poți crea obiective de antrenament pe baza unor zone de viteză. După sincronizarea obiectivelor prin Flow
Sync, vei primi îndrumare de la dispozitivul de antrenament în timpul antrenamentului.

ÎN TIMPUL ANTRENAMENTULUI
În timpul antrenamentului puteți vizualiza în care zonă de antrenament vă aflați și timpul petrecut în fiecare zonă.

DUPĂ ANTRENAMENTÎn rezumatul de antrenament al M460, veți primi o prezentare generală a timpului petrecut în fiecare zonă deviteză sau putere. După sincronizare, puteți vizualiza informații detaliate despre viteză sau putere în serviciul web
Flow.

PROFILURI SPORTIVE
Vă permite să listaţi toate sporturile dumneavoastră favorite şi să definiţi setări specifice pentru fiecare dintre ele.
De exemplu, puteţi crea vizualizări adaptate pentru fiecare sport pe care îl practicaţi şi alege ce date doriţi să vedeţi
când vă antrenaţi: doar ritmul dumneavoastră cardiac sau doar viteza și distanța – orice vi se potrivește mai binedumneavoastră și nevoilor de antrenament.
Pentru informaţii suplimentare, consultaţi Setările profilurilor sportive şi Profilurile sportive în serviciul web Flow.

Observați că în numeroase profiluri de sporturi de interior, sporturi de grup și sporturi de echipă,setarea HR visible to other dev ices (HR vizibil pentru alte dispozitive) este activată implicit. Acest
lucru înseamnă că dispozitivele compatibile, care utilizează tehnologia wireless Bluetooth Smart, de
ex. echipamente de gimnastică, vă pot detecta ritmul cardiac. Puteți verifica profilurile sporturilor care
au transmisia prin Bluetooth activată în mod implicit în Polar Sport profiles list (Listă profiluri sporturi
Polar). Puteți activa sau dezactiva transmisia prin Bluetooth din sport profile settings (Setări profil
sport).

CUM POT ACTIVA SEGMENTELE STRAVA LIVE SEGMENTS® PE
DISPOZITIVUL M460?
Segmentele Strava sunt secțiuni de drum și cărări predefinite unde atleții pot concura contra timp în ciclism saualergare. Segmentele sunt definite pe Strava.com și pot fi create de orice utilizator Strava. Poți utiliza segmentele

51

pentru a compara propriii timpi sau pentru a-ți compara timpii cu cei ai altor utilizatori Strava care au finalizat
segmentele respective. Fiecare segment are un clasament public cu King/Queen of the Mountaini (KOM/QOM)(Regele/Regina muntelui) care are cel mai bunt timp pentru segmentul respectiv.
Dacă ai un cont Strav a Summit, poți activa funcția Strav a Liv e Segments® pe dispozitivul Polar M460. Odată
ce ai activat funcția Strava Live Segments, vei primi o alertă pe dispozitivul M460 când te apropii de unul dintre
segmentele tale Strava favorite. Pe ecranul dispozitivului M460 vor fi afișate în timp real date privind
performanța, arătându-ți dacă ai depășit sau nu recordul personal (PR) pe segment. Când segmentul se termină,rezultatele sunt calculate și afișate instant pe dispozitivul M460, dar rezultatele finale le poți vedea doar pe
Strava.com.

Notificările inteligente sunt blocate când afișarea Strava Live Segment este activată pe dispozitivul M460.
Dacă dorești să primești notificări inteligente, de exemplu, în timpul unui segment mai lung, le poți activa prinschimbarea vizualizării antrenamentului.
Pentru a activa segmentele Strava Live Segments pe dispozitivul Polar M460, trebuie să efectuezi următoareaacțiune:1. Conectează conturile Strava și Polar Flow în serviciul web Polar Flow SAU aplicația Polar Flow
Serviciul web Polar Flow: Settings > Account > Strav a > Connect
Polar Flow app (Setări > Cont > Strava > Conectare > Aplicația Polar Flow): General Settings > Connect >Strava (Setări generale > Conectare > Strava) (glisează butonul pentru conectare)
2. Selectează pe Strava.com segmentele pe care dorești să le exporți în aplicația Polar Flow / dispozitivul M460

Strava.com: Apasă pictograma stea de lângă numele unui segment.

Poți omite pasul 3 dacă dorești să transferi rapid unul sau două segmente Strava Live Segments pe
dispozitivul M460. Trebuie doar să selectezi segmentele pe Strava.com și să sincronizezi dispozitivul M460.
3. Dă clic pe butonul Update segments (Actualizare segmente) din pagina Fav orites (Favorite) a serviciului
web Polar Flow pentru a importa segmente Strava Live Segments în aplicația Polar Flow. Dispozitivul M460
poate conține maximum 20 de favorite deodată. Dacă ai peste 20 de favorite în serviciul web Flow, primele
20 din listă sunt transferate pe dispozitivul M460 în timpul sincronizării. Poți schimba ordinea favoritelorprin tragere și plasare.

52

4. Sincronizează dispozitivul M460. Primele 20 de favorite, inclusiv segmentele Strava Live Segments pe carele-ai importat de pe Strava.com sunt transferate pe dispozitivul M460.

Pentru informații suplimentare privind segmentele Strava, accesează Strava Support (Asistență Strava).
Strava live segments este o marcă comercială STRAVA, INC

COMPATIBILITATEA DISPOZITIVULUI M460 CU TRAININGPEAKS
TrainingPeaks® este o platformă de instrucție și analiză pentru antrenamentul de anduranță. Oferă un serviciu
web, software pentru desktop și aplicații mobile pentru antrenori și atleți. TrainingPeaks oferă următorii indici decuantificare avansați pentru ciclism: NORMALIZED POWER® (NP®), INTENSITY FACTOR® (IF®) și TRAINING
STRESS SCORE® (TSS®).

• Indicele NORMALIZED POWER (NP) (Putere normalizată) oferă o evaluare a intensității antrenamentului.
Acesta oferă o măsurare mai exactă a solicitărilor fizice din timpul unei anumite sesiuni de antrenament.

• INTENSITY FACTOR (IF) (Factorul de intensitate) este, pur și simplu, raportul dintre puterea normalizată și
pragul tău de putere. Prin urmare, valoarea IF oferă o modalitate autentică și convenabilă de comparare aintensității relative a unei sesiuni de antrenament sau a unei curse, fie individual, fie între bicicliști, ținând contde schimbările sau diferențele privind pragul de putere.

• TRAINING STRESS SCORE (TSS) (Punctajul privind efortul depus în timpul antrenamentului) cuantifică
încărcarea totală a antrenamentului pe baza datelor privind puterea. Opțiunile Polar training load(Încărcarea antrenamentului cu Polar) și TRAINING STRESS SCORE (Punctajul privind efortul depus în timpul
antrenamentului) nu pot fi comparate. Sunt două abordări diferite.

53

Pentru a putea vedea acești indici de cuantificare a puterii pe dispozitivul M460 în timpul antrenamentului și dupăantrenament prin serviciul TrainingPeaks trebuie să efectuezi următoarele acțiuni:
1. să interconectezi dispozitivul M460 cu un senzor de putere;
2. să conectezi conturile Polar Flow și TrainingPeaks;
3. să adaugi pe dispozitivul M460 o nouă vizualizare a antrenamentului cu ajutorul indicilor de cuantificare
TrainingPeaks de la setările privind profilul sportiv Polar Flow.
4. Sincronizați dispozitivul M460.
Conectează conturile TrainingPeaks și Polar Flow în serviciul web Polar Flow SAU aplicația Polar Flow:• Serviciul web Polar Flow: Settings > Account > TrainingPeaks > Connect (Setări > Cont > TrainingPeaks> Conectare)• Aplicația Polar Flow: General Settings > Connect > TrainingPeaks (Setări generale > Conectare >TrainingPeaks) (glisează butonul pentru conectare)
Pentru informații suplimentare privind funcțiile TrainingPeaks de mărire a puterii accesează blogul TrainingPeaks.

NORMALIZED POWER®, INTENSITY FACTOR® și TRAINING STRESS SCORE® sunt mărci comerciale ale
TrainingPeaks, LLC și sunt utilizate cu aprobare. Află mai multe la http://www.trainingpeaks.com.

54

POLAR FLOWSERVICIUL WEB POLAR FLOW WEB
Serviciul Web Polar Flow vă permite să planificaţi şi să analizaţi fiecare detaliu al antrenamentului şi să aflaţi mai
multe detalii despre performanţa dumnevoastră. Configuraţi şi personalizaţi M460 pentru a corespunde perfectnevoilor dumneavoastră de antrenament prin adăugarea de sporturi şi adaptarea setărilor şi a vizualizărilor deantrenament. Urmăriţi şi analizaţi vizual progresul făcut, creaţi ţinte de antrenament şi adăugaţi-le în favoritele
dumneavoastră.
Cu serviciul web Flow puteţi:• Analiza toate detaliile antrenamentului cu grafice vizuale şi o vedere a traseului.
• Compara date specifice cu alte persoane, cum ar fi turele şi viteza faţă de ritmul cardiac• Vedeți cum volumul dvs. de antrenament vă afectează starea de recuperare cumulată.
• Vedea evoluţia pe termen lung urmărind tendinţele şi detaliile care contează cel mai mult pentru
dumneavoastră.

• Urmări evoluţia cu rapoarte săptămânale sau lunare specifice pentru sporturi.
• Partaja reuşitele cu cei care vă urmăresc
• Retrăi sesiunile proprii şi pe cele ale altor utilizator ulterior
Pentru a începe să utilizaţi serviciul web, accesaţi flow.polar.com/start şi creaţi propriul cont Polar dacă nu aveţi
deja unul. Descărcaţi şi instalaţi software-ul FlowSync din acelaşi loc pentru a vă permite să sincronizaţi dateleîntre M460 şi serviciul web Flow.
FeedÎn Feed puteţi vedea ce aţi mai făcut recent şi în plus puteţi vedea activităţile prietenilor şi introduce comentarii.
ExplorareÎn Explorare puteţi descoperi sesiuni de antrenament și rute prin răsfoirea hărţii. Puteți adăuga trasee lafavoritele dvs. dar acestea nu vor fi sincronizate în M460. Consultaţi sesiunile de antrenament publice pe care alţiutilizatori le-au partajat şi reparcurgeţi propriile trasee sau pe cele ale altor persoane, văzând unde s-au petrecut
lucrurile importante.
JurnalÎn Jurnal puteţi vedea sesiunile de antrenament programate, dar puteţi consulta şi rezultatele trecute.
Informaţiile afişate includ: Planurile de antrenament în vizualizarea zi, săptămână sau lună, sesiuni individuale,teste şi rezumate săptămânale.
Progres55

În Progres puteţi urmări evoluţia dumneavoastră prin rapoarte. Rapoartele sunt un mod accesibil de a vă urmări
progresul în antrenament pe perioade mai lungi. În rapoartele săptămânale, lunare şi anuale puteţi alege sportul
pentru raport. În perioada personalizată, puteţi alege atât perioada, cât şi sportul. Alegeţi perioada de timp şisportul pentru raport din listele derulante şi apăsaţi pe pictograma roată pentru a alege ce date doriţi să vizualizaţi
în graficul raportului.
Pentru asistenţă şi informaţii suplimentare despre utilizarea serviciului web Polar Flow, accesaţi
www.polar.com/en/support/flowŢINTE DE ANTRENAMENT
Creaţi ţinte de antrenament detaliate în serviciul web Flow şi sincronizaţi-le cu M460 prin software-ul Flowsync sau
aplicaţia Flow. În timpul antrenamentului, puteţi urmări uşor ghidarea pe dispozitiv.

• Quick Target (Ţintă rapidă): Completaţi o valoare. Alegeţi o ţintă de durată, distanţă sau calorii.
• Phased Target (Ţintă pe faze): Puteţi separa antrenamentul în faze şi crea o durată sau distanţă şi
intensitate ţintă diferită pentru fiecare dintre ele. Acesta este, de exemplu, pentru crearea unei sesiuni deantrenament cu intervale şi adăugarea unor faze de încălzire şi de recuperare adecvate.

• Favorites (Favorite): Creaţi o ţintă şi adăugaţi-o la Fav orites (Favorite) pentru a o accesa uşor de fiecaredată când doriţi să o realizaţi din nou.

Reţineţi să sincronizaţi ţintele de antrenament pe M460 din serviciul web Flow prin intermediul FlowSync sau
al aplicaţiei Flow. Dacă nu le sincronizaţi, sunt vizibile numai în Jurnalul din serviciul web Flow sau lista Favorite.
CREAREA UNEI ŢINTE DE ANTRENAMENT
1. Accesaţi Diary (Jurnal) şi faceţi clic pe Add (Adăugare) > Training target (Ţintă antrenament).
2. În vizualizarea Add training target (Adăugare ţintă antrenament), alegeţi Quick (Rapid), Phased (În faze)sau Favorite (Favorit) (ţinta Race Pace (Ritm cursă) nu este disponibilă pentru Polar M460).
Quick Target (Ţintă rapidă)1. Alegeţi Quick (Rapid).
2. Alegeţi Sport, introduceţi Target name (Nume ţintă) (obligatoriu), Date (Data) (opţional) şi Time (Ora)(opţional) şi orice Notes (Note) (opţional) doriţi să adăugaţi.
3. Completaţi una dintre următoarele valori: durată, distanţă sau calorii. Puteţi completa doar una dintre
valori.
4. Faceţi clic pe Save (Salvare) pentru a adăuga ţinta la Diary (Jurnal) sau pictograma favorite

pentru a oadăuga în Favorites (Favorite).
Ţintă pe faze
1. Alegeţi Phased (În faze).
2. Alegeţi Sport, introduceţi Target name (Nume ţintă) (obligatoriu), Date (Data) (opţional) şi Time (Ora)(opţional) şi orice Notes (Note) (opţional) doriţi să adăugaţi.
3. Adăugaţi faze la ţinta dumneavoastră. Alegeţi distanţa sau durata pentru fiecare fază, manuală sau
automată, începerea următoarei faze şi intensitatea.

56

4. Faceţi clic pe Save (Salvare) pentru a adăuga ţinta la Diary (Jurnal) sau pictograma favorite

pentru a oadăuga în Favorites (Favorite).
FavoriteDacă aţi creat o ţintă şi aţi adăugat-o la favorite, o puteţi utiliza ca ţintă programată.
1. Alegeţi Favorites (Favorite). Ţintele dumneavoastră de antrenament favorite sunt afişate.
2. Faceţi clic pe elementul favorit pe care doriţi să-l folosiţi ca şablon pentru ţinta dumneavoastră.
3. Alegeţi Sport, introduceţi Target name (Nume ţintă) (obligatoriu), Date (Data) (opţional) şi Time (Ora)(opţional) şi orice Notes (Note) (opţional) doriţi să adăugaţi.
4. Puteţi edita ţinta dacă doriţi sau o puteţi lăsa aşa cum este.
5. Faceţi clic pe Update changes (Actualizare schimbări) pentru a salva schimbările făcute la elementul
favorit. Faceţi clic pe Add to diary (Adăugare la jurnal) pentru a adăuga ţinta în Diary (Jurnal) fără să
actualizaţi elementul favorit.
După sincronizarea ţintelor de antrenament pe M460, puteţi găsi:• Ţinte de antrenament programate în Diary (Jurnal) (săptămâna curentă şi următoarele 4 săptămâni)• Ţintele de antrenament listate ca favorite în Fav orites (Favorite)
Când începeţi sesiunea, accesaţi ţinta din Diary (Jurnal) sau Fav orites (Favorite).
Pentru informaţii despre începerea unei sesiuni cu ţintă de antrenament, consultaţi "Începerea unei sesiuni deantrenament" on page 27

FAVORITEÎn Fav orites (Favorite), puteţi stoca şi gestiona traseele şi ţintele de antrenament favorite din serviciul web Flow.
Dispozitivul dumneavoastră M460 poate conţine maximum 20 favorite. Numărul de favorite din serviciul web
Flow nu este limitat. Dacă aveţi peste 20 de favorite în serviciul web Flow, primele 20 din listă sunt transferate pe
M460 când sincronizaţi.
Puteţi schimba ordinea favoritelor prin tragere şi plasare. Alegeţi elementul favorit pe care doriţi să-l deplasaţi şitrageţi-l în locul în care doriţi să-l puneţi în listă.
Adăugarea unei ţinte de antrenament la Fav orite:
1. Creaţi o ţintă de antrenament.
2. Faceţi clic pe pictograma favorite
3. Ţinta este adăugată la favorite

din colţul dreapta jos al paginii.

sau
1. Alegeţi o ţintă existentă din Diary (Jurnal).
2. Faceţi clic pe pictograma favorite
3. Ţinta este adăugată la favorite.

din colţul dreapta jos al paginii.

57

Editarea unui element din Fav orite
1. Faceţi clic pe pictograma favorite

din colţul din dreapta sus de lângă numele dumneavoastră. Suntafişate toate traseele şi ţintele de antrenament favorite.
2. Alegeţi elementul favorit pe care doriţi să-l editaţi: Schimbaţi numele ţintei sau alegeţi editarea din colţul dindreapta jos pentru a modifica ţinta.
Eliminarea unui element din fav oriteFaceţi clic pe pictograma de ştergere din colţul din dreapta sus al ţintei de antrenament pentru eliminarea din listade favorite.

PROFILURI SPORTIVE ÎN SERVICIUL WEB FLOW
Implicit există şase profiluri sportive pe dispozitivul M460. În serviciul Flow web puteţi adăuga noi profiluri desport la lista dvs. de sporturi, precum şi să le editaţi pe acestea şi profilurile existente. Dispozitivul dumneavoastră
M460 poate conţine maximum 20 de profiluri sportive. Numărul de profituri sportive din serviciul Web Flow nu
este limitat. Dacă aveţi peste 20 de profiluri sportive în serviciul Web Flow, primele 20 din listă sunt transferate pe
M460 când sincronizaţi.
Puteţi schimba ordinea profilurilor sportive prin tragere şi plasare. Alegeţi sportul pe care doriţi să-l deplasaţi şitrageţi-l în locul în care doriţi să-l puneţi în listă.
ADĂUGAREA UNUI PROFIL SPORTIV
În serviciul web Flow:
1.
2.
3.
4.

Faceţi clic pe numele dumneavoastră/fotografia profilului din colţul din dreapta sus.
Alegeţi Sport Profiles (Profiluri sportive).
Faceţi clic pe Add sport profile (Adăugare profil sportiv) şi alegeţi sportul din listă.
Sportul este adăugat la lista dumneavoastră de sporturi.

EDITAREA UNUI PROFIL SPORTIV
În serviciul web Flow:
1. Faceţi clic pe numele dumneavoastră/fotografia profilului din colţul din dreapta sus.
2. Alegeţi Sport profiles (Profiluri sportive).
3. Faceţi clic pe Edit (Editare) din sportul pe care doriţi să-l editaţi.
În fiecare profil sportiv, puteţi edita următoarele informaţii:Valori de bază• Tură automată (poate fi setată pe baza duratei sau a distanţei)• Sunete de antrenament• Vizualizare viteză

58

Ritmul cardiac• Vizualizarea ritmului cardiac (alegeţi bătăi pe minut (bpm) sau % din maximum.)• Ritmul cardiac vizibil pentru alte dispozitive (alte dispozitive compatibile care utilizează tehnologia wirelessBluetooth ® Smart (de ex. echipamentul de gimnastică) pot detecta ritmul dumneavoastră cardiac).

• Setările zonelor de ritm cardiac (cu zonele de ritm cardiac puteţi selecta şi monitoriza uşor intensităţile
antrenamentului. Dacă alegeţi Implicit, nu puteţi schimba limitele ritmului cardiac. Dacă alegeţi Liber, toate
limitele pot fi modificate. Limitele implicite ale zonelor de ritm cardiac sunt calculate pornind de la ritmul
dumneavoastră cardiac maxim.
Vederile de antrenament
Alegeţi de informaţii vedeţi în vizualizările antrenament în timpul sesiunilor. Puteţi avea în total opt vizualizări deantrenament diferite pentru fiecare profil sportiv. Fiecare vizualizare de antrenament poate avea maximum patru
câmpuri de date diferite.
Faceţi clic pe pictograma creion de pe o vizualizare existentă pentru a o edita sau adăugaţi o vizualizare nouă.
Puteţi selecta unul până la patru elemente pentru vizualizare din şapte categorii:
TIME (TIMP)ENVIRONMENTBODYDISTANCE(MEDIU)MEASUREMENT(DISTANŢA)(MĂSURARECORPORALĂ)• Ora din zi• Durata• Durata turei• Durata turei• Altitudinea• Ascendentă
• Ascendenţa

• Ritmul cardiac• Ritmul cardiac

turei

automate• Ascendenţa

• HR mediu tură• Ritmul cardiac• Durata ultimei

turei automate

mediu turăture

• Descendenţa• Descendenţa

automată

turei

mediu ultima tură• Descendenţa

• Ritmul cardiac

turei automate

maxim• Inclinometru• Temperatura• Ritmul cardiac

mediu• Ritmul cardiac

maxim tură• Ritmul cardiac
maxim turăautomată

• Ritmul cardiac
maxim ultima tură• Calorii• Indicator alzonei de ritm

59

• Distanţa• Distanţa turei• Distanţa turei
automate

TIME (TIMP)ENVIRONMENTBODYDISTANCE(MEDIU)MEASUREMENT(DISTANŢA)(MĂSURARECORPORALĂ)cardiac• Timp în zone HR• Limite de ritm
cardiac
SPEED (VITEZA)CADENCE (CADENŢA)POWER (PUTEREA)TRAININGPEAKS• Viteza/Ritmul• Viteză/ritm• Puterea• Puterea medie• Puterea medie• Automatic lap

medie/mediu• Cadenţa
• Cadenţa medie• Cadenţa medie• Viteza/ritmul

tură

tură

medie/mediu tură• Cadenţa medie• Puterea medie• Viteza/ritmultură automată

tură automată

medie/mediu tură• Cadenţa medie• Puterea medie

automată

ultima turăultima tură• Viteza/ritmul• Cadenţa

medie/mediu

maximă

ultima tură• Puterea maximă
• Puterea maximă

• Cadenţa

tură

maximă tură• Puterea maximă

• Viteză/ritm
maximă/maxim• Viteză/ritm
maximă/maximtură• Viteză/ritm
maximă/maximtură automată

tură automată

• Puterea maximă
ultima tură• Indicator zonăde putere• Forţa max. de

NORMALIZEDPOWER• Automatic lap
INTENSITY
FACTOR• Automatic lap
TRAINING STRESSSCORE• Automatic lap
average cadence• NORMALIZEDPOWER• INTENSITY
FACTOR• TRAINING
STRESS SCORE• Lap
NORMALIZEDrotaţie

POWER

maximă/maxim• Echilibru• Lap INTENSITY

ultima turăstânga/dreapta

FACTOR• Indicator al• Echilibru mediu• Lap TRAINING

zonelor destânga/dreapta

STRESS SCORE

viteză/ritm• Echilibru• Last lap• Distanţa în

stânga/dreapta

NORMALIZED

zonele demediu turăPOWER

viteză/ritm• Echilibru• Last lap• Timpul în zonele

stânga/dreapta

INTENSITY

de viteză/ritm

mediu tură

FACTOR• Limitele deautomată

• Last lap• Viteză/ritm

viteză/ritm• Echilibru
stânga/dreapta
mediu ultima tură60

TRAINING STRESSSCOREÎn funcţie de selecţia din vederea putere în Sport profile settings, (Setări profiluri sportive), puterea produsă
este afişată în W ((Wați), W/kg (Watts/kg) sau FTP % (% din pragul funcțional de putere).
Când aţi terminat cu setările profilului sportiv, faceţi clic pe save. Pentru a sincroniza setările cu M460, apăsaţi
sincronizare în FlowSync.

Observați că în numeroase profiluri de sporturi de interior, sporturi de grup și sporturi de echipă,setarea HR visible to other dev ices (HR vizibil pentru alte dispozitive) este activată implicit. Acest
lucru înseamnă că dispozitivele compatibile, care utilizează tehnologia wireless Bluetooth Smart, de
ex. echipamente de gimnastică, vă pot detecta ritmul cardiac. Puteți verifica profilurile sporturilor care
au transmisia prin Bluetooth activată în mod implicit în Polar Sport profiles list (Listă profiluri sporturi
Polar). Puteți activa sau dezactiva transmisia prin Bluetooth din sport profile settings (Setări profil
sport).

APLICAŢIA POLAR FLOW
Aplicaţia Polar Flow vă permite să vedeţi o interpretare vizuală instantanee a datelor de antrenament online
imediat după sesiune. Această aplicaţie vă permite să accesaţi uşor ţintele dumneavoastră de antrenament şi să
vizualizaţi rezultatele testelor. Aplicaţia Flow este cel mai uşor mod de a sincroniza datele de antrenament de pe
M460 cu serviciul web Flow.
Când utilizaţi aplicaţia cu M460, puteţi să:• Obţineţi o prezentare generală rapidă a antrenamentului şi să analizaţi fiecare detaliu al performanţei
dumneavoastră imediat• Vedeţi traseul pe o hartă
• Avantajul antrenamentului• Încărcarea antrenamentului și timpul de recuperare• Timpul de început şi durata sesiunii• Viteza/ritmul și distanța medie și maximă
• Ritmul cardiac mediu şi maxim, zonele de ritm cardiac cumulate• Caloriile şi % de ardere a grăsimilor din calorii• Altitudinea maximă, ascendenţa şi descendenţa
• Detalii despre tură• Vedeţi evoluţia dumneavoastră cu rezumate săptămânale în calendarÎnainte să puteți utiliza aplicația Flow, trebuie să înregistrați dispozitivul M460 în serviciul web Flow.
Înregistrarea se produce atunci când configurați dispozitivul M460 la flow.polar.com/start. Pentru informaţii
suplimentare, consultaţi Set Up Your M460.

61

Pentru a începe utilizarea aplicaţiei Flow, descărcaţi-o din magazinul de aplicaţii sau din Google Play pe mobilul
dumneavoastră. Pentru asistenţă şi informaţii suplimentare despre utilizarea aplicaţiei Polar Flow, accesaţi
www.polar.com/en/support/Flow_app Înainte de a pune în funcţiune un nou dispozitiv mobil (smartphone,tabletă), acesta trebuie să fie interconectat cu M460. Pentru informaţii suplimentare, consultaţi Interconectarea.
Pentru a vedea datele de antrenament în aplicaţia Flow, trebuie să sincronizaţi M460 cu aceasta după sesiune.
Pentru informaţii despre sincronizarea M460 cu aplicaţia Flow, consultaţi Sincronizarea.

SINCRONIZAREAPuteţi transfera date de pe dispozitivul M460 prin cablul USB cu software-ul FlowSync sau fără fir prin Bluetooth
Smart® cu aplicaţia Polar Flow. Pentru a activa datele de sincronizare între M460 şi serviciul web şi aplicaţia Flow,trebuie să aveţi un cont Polar şi software-ul FlowSync. Accesaţi flow.polar.com/start şi creaţi propriul cont Polar în
serviciul web Polar Flow, apoi descărcaţi şi instalaţi software-ul FlowSync pe PC. Descărcaţi aplicaţia Flow pemobilul dumneavoastră din magazinul de aplicaţii sau Google Play.
Reţineţi să sincronizaţi şi să menţineţi datele actualizate între M460, serviciul web şi aplicaţia mobilă, oriunde v-aţiafla.

SINCRONIZAREA CU SERVICIUL WEB FLOW PRIN FLOWSYNC
Pentru a sincroniza datele cu serviciul web Flow, aveţi nevoie de software-ul FlowSync. Accesaţi
flow.polar.com/V800 şi descărcaţi şi instalaţi acest software înainte de a încerca sincronizarea.
1. Conectaţi micro-conectorul USB în portul USB al dispozitivului M460 şi conectaţi celălalt capăt al cablului laPC-ul dumneavoastră. Asiguraţi-vă că software-ul FlowSync funcționează.
2. Fereastra FlowSync se deschide pe computerul dumneavoastră şi sincronizarea începe.
3. Este afişat mesajul Completed (Încheiat) când aţi terminat.
De fiecare dată când conectaţi dispozitivul M460 la computer, software-ul Polar FlowSync va transfera datele înserviciul web Polar Flow şi va sincroniza orice setări pe care le-aţi schimbat. Dacă sincronizarea nu începe automat,
porniţi FlowSync de la pictograma de pe desktop (Windows) sau din folderul de aplicaţii (Mac OS X). De fiecaredată când este disponibilă o actualizare firmware, FlowSync vă va anunţa şi vă va cere să o instalaţi.

Dacă schimbaţi setările în serviciul web Flow în timp ce dispozitivul M460 este conectat la computer, apăsaţi
butonul de sincronizare în FlowSync pentru a transfera setările pe M460.
Pentru asistenţă şi informaţii suplimentare despre utilizarea serviciului web Polar Flow, accesaţi
support.polar.com/en/support/flow
Pentru asistenţă şi informaţii suplimentare despre utilizarea software-ului FlowSync software, accesaţi
support.polar.com/en/support/FlowSync

SINCRONIZAREA CU APLICAŢIA FLOWÎnainte de a sincroniza, asiguraţi-vă că:62• Aveţi un cont Polar şi aplicaţia Flow• Aţi înregistrat dispozitivul M460 în serviciul web Flow şi aţi sincronizat datele prin software-ul FlowSync celpuţin o dată.

• Dispozitivul dumneavoastră mobil Bluetooth este pornit şi modul avion/modul zbor nu este pornit.
• Aţi sincronizat dispozitivul M460 cu mobilul dumneavoastră. Pentru informaţii suplimentare, consultaţi
"Interconectarea senzorilor cu M460" on page 13
Există două moduri de a vă sincroniza datele:
1. Conectaţi-vă la aplicaţia Flow şi apăsaţi şi menţineţi apăsat butonul BACK (ÎNAPOI) pe dispozitivul
dumneavoastră M460.
2. Se afişează Connecting to dev ice (Conectarea la dispozitiv), urmat de Connecting to app (Conectare laaplicaţie).
3. Este afişat mesajul Syncing completed (Sincronizare încheiată) când aţi terminat.
sau
1. Conectaţi-vă la aplicaţia Flow şi accesaţi Settings > General settings > Pair and sync > Sync data(Setări > Setări generale > Interconectare şi sincronizare > Sincronizare date) şi apăsaţi butonul START pe
dispozitivul M460.
2. Se afişează Connecting to dev ice (Conectarea la dispozitiv), urmat de Connecting to app (Conectare laaplicaţie).
3. Este afişat mesajul Syncing completed (Sincronizare încheiată) când aţi terminat.

Când sincronizaţi dispozitivul M460 cu aplicaţia Flow, datele despre antrenament şi activitate sunt deasemenea sincronizate automat printr-o conexiune la internet cu serviciul web Flow.
Pentru asistenţă şi informaţii suplimentare despre utilizarea aplicaţiei Polar Flow, accesaţi
support.polar.com/en/support/Flow_app

63

INFORMAŢII IMPORTANTEÎNGRIJIREA DISPOZITIVULUI M460
Ca orice alt dispozitiv electronic, Polar M460 trebuie să fie menţinut curat şi manevrat cu grijă. Instrucţiunile demai jos vă vor ajuta să îndepliniţi obligaţiile de garanţie, să menţineţi dispozitivul în formă maximă şi să evitaţi
orice probleme de încărcare sau sincronizare.

M460Menţineţi dispozitivul de antrenament curat. Folosiţi un prosop de hârtie umed pentru a şterge murdăria de pe
dispozitivul de antrenament. Pentru a menţine rezistenţa la apă, nu spălaţi dispozitivul de antrenament cu unaparat de spălare la presiune. Nu scufundaţi în apă dispozitivul de antrenament. Nu folosiţi niciodată alcool sau
vreun material abraziv, cum ar fi lână metalică sau produse chimice de curăţat.
După fiecare utilizare a portului USB al dispozitivului de antrenament, verificaţi vizual dacă nu există păr, praf saualtă murdărie în zona suprafeţei de etanşare de pe capac/spatele cutiei. Ştergeţi uşor pentru a îndepărta oricemurdărie. Nu folosiţi instrumente sau echipamente ascuţite pentru curăţare, care ar putea cauza zgârieturi pecomponentele din plastic.

Nu este potrivit pentru baie şi înot. Protejat împotriva stropirii cu apă şi a picăturilor de ploaie. Nu scufundaţi
în apă dispozitivul de antrenament. Folosirea dispozitivului pentru antrenament în ploaie puternică poate cauzainterferenţă la recepţia GPS.
Nu lăsaţi dispozitivul la temperaturi extrem de scăzute (sub –10 °C/14 °F) şi extrem de ridicate(peste 50 °C/120 °F) sau direct la lumina soarelui.

SENZORUL PENTRU RITM CARDIAC
Conectorul: Detaşaţi conectorul de la curea după fiecare utilizare şi uscaţi conectorul cu un prosop moale.
Curăţaţi conectorul cu o soluţie slabă de apă şi săpun, atunci când este necesar. Nu folosiţi niciodată alcool sau
vreun material abraziv (de ex. lână metalică sau produse chimice de curăţat).
Cureaua: Clătiţi cureaua sub jet de apă după fiecare utilizare şi puneţi-o la uscat. Curăţaţi cu grijă cureaua cu osoluţie slabă de apă şi săpun, atunci când este necesar. Nu folosiţi săpunuri hidratante, deoarece pot lăsareziduuri pe curea. Cureaua nu se fierbe, nu se calcă, nu se curăţă chimic sau nu se decolorează. Nu întindeţi
cureaua sau îndoiţi puternic zonele cu electrozi.

Verificaţi instrucţiunile de spălare pe eticheta benzii.

DEPOZITAREA
M460: Păstraţi dispozitivul de antrenament într-un loc uscat şi răcoros. Nu-l depozitaţi într-un mediu umed, întrun material care nu permite ventilaţia (o pungă de plastic sau o geantă de sport) şi nici cu un material conductiv(un prosop ud). Nu expuneţi dispozitivul de antrenament la lumina directă a soarelui pe perioade lungi de timp, deexemplu nu-l lăsaţi într-o maşină sau montat pe cadrul unei biciclete. Se recomandă să păstraţi dispozitivul de64antrenament parţial sau complet încărcat. Bateria se descarcă treptat când este depozitată. Dacă urmează să
depozitaţi dispozitivul de antrenament mai multe luni, se recomandă să-l reîncărcaţi după câteva luni. Aceasta va
prelungi durata de viaţă a bateriei.
Senzor pentru ritmul cardiac: Uscaţi şi depozitaţi cureaua şi conectorul senzorului pentru ritm cardiac separat
pentru a maximiza durata de viaţă a bateriei. Păstraţi senzorul pentru ritm cardiac într-un loc răcoros şi uscat.
Pentru a preveni oxidarea clemelor, nu păstraţi senzorul pentru ritm cardiac umed într-un material neaerisit, cumar fi o gheată de sport. Nu expuneţi senzorul pentru ritm cardiac la lumina directă a soarelui pe perioade lungi.

SERVICEPe timpul perioadei de garanţie de doi ani, vă recomandăm ca activităţile de service să fie realizate numai de către
un centru service autorizat Polar. Garanţia nu acoperă daunele sau pagubele cauzate de un service neautorizat dePolar Electro. Pentru informaţii suplimentare, consultaţi Garanţia limitată internaţională Polar.
Pentru informaţii de contact şi adresele tuturor Centrelor de service Polar, vizitaţi support.polar.com şi site-urile
web specifice pentru fiecare ţară.
Numele de utilizator pentru contul dvs. Polar este întotdeauna adresa dvs. de e-mail. Acelaşi nume de utilizator şi
aceeaşi parolă sunt valabile pentru înregistrarea produsului Polar, serviciul web şi aplicaţia Polar Flow, forumul dediscuţii Polar şi înregistrarea la Ştiri.

BATERII
Dispozitivul Polar M460 este echipat cu o baterie internă, reîncărcabilă. Bateriile reîncărcabile au un număr limitat
de cicluri de încărcare. Puteţi încărca şi descărca bateria de peste 300 de ori înainte de a apărea o scădere
sesizabilă a capacităţii acesteia. Numărul de cicluri de încărcare variază, de asemenea, în funcţie de utilizare şi decondiţiile de funcţionare.
Poți încărca bateria și prin conectare la o priză de perete. Când încarci bateria prin intermediul unei prize de perete,utilizează un adaptor USB (neinclus în setul de produse). Dacă utilizați un adaptor USB, asigurați-vă că pe acestagăsiți marcajul „output 5 Vdc” (putere de 5 Vcc) și că generează o intensitate de cel puțin 500 mA. Utilizați doar un
adaptor USB care respectă regulile privind siguranța (purtând marcajul „LPS”, „Limited Power Supply”, „UL listed”
sau „CE”).

Nu încărcați produsele Polar cu un încărcător de 9 volți. Utilizarea unui încărcător de 9 volți poate deteriora
produsele Polar.

65La sfârşitul duratei de viaţă a produsului, Polar vă încurajează să minimizaţi posibilele efecte ale deşeurilor asupra
mediului şi a sănătăţii umane, respectând reglementările locale de eliminare a deşeurilor şi, acolo unde este posibil,
apelând la colectarea separată a dispozitivelor electronice. Nu eliminaţi acest produs ca deşeu menajer nesortat.
Senzorul pentru ritm cardiac Polar H10 are o baterie înlocuibilă de către utilizator. Pentru a schimba singur
bateria, vă rugăm să respectaţi cu atenţie instrucţiunile conform cu Changing Heart Rate Sensor Battery(Schimbarea bateriei senzorului pentru ritm cardiac).
Nu lăsaţi bateriile la îndemâna copiilor. În caz de înghiţire, contactaţi imediat medicul. Bateriile se vor arunca
conform reglementărilor locale.

SCHIMBAREA BATERIEI SENZORULUI PENTRU RITM CARDIAC
Pentru a înlocui singur bateria senzorului pentru ritm cardiac, urmaţi cu grijă instrucţiunile de mai jos:Când înlocuiţi bateria, verificaţi ca inelul de etanşare să nu fie deteriorat, în acest caz trebuie să îl înlocuiţi cu unulnou. Puteţi achiziţiona seturile inel de etanşare/baterie de la distribuitorii Polar şi Centrele de service autorizate
Polar. În SUA şi Canada, inele de etanşare suplimentare sunt disponibile la Centrele de service autorizate Polar. În
SUA, sunt disponibile kituri de inele de etanşare/baterie şi la www.polar.com/us-en.
La manevrarea unei baterii noi, complet încărcate, evitaţi contactul similar prinderii, adică simultan din ambelepărţi, cu metal sau unelte conductoare electric, cum ar fi cleştii de sertizat. Aceasta poate scurtcircuita bateria,
ducând la descărcarea acesteia mai rapidă. De obicei, scurtcircuitarea nu deteriorează bateria, dar îi poate reduce
capacitatea şi durata de viaţă.
1. Deschide capaculbateriei utilizând un
instrument mic cu cap
plat.
2. Scoate bateria veche
din locașul pentru
baterie.
3. Introdu bateria nouă(CR2025) în locaș, cu
partea negativă (-)
orientată în sus.
4. Aliniază protuberanța
de pe capacul bateriei
cu fanta de pe conector
și apăsă capacul bateriei
la loc. Trebuie să auzi unclinchet.

Pericol de explozie dacă bateria este înlocuită cu una de tip eronat.

66

MĂSURI DE SIGURANŢĂ
Dispozitivul de antrenament Polar M460 arată indicatorii dumneavoastră de performanţă. Dispozitivul deantrenament este proiectat pentru a indica nivelul de efort fiziologic şi recuperarea în timpul şi după sesiunea deexerciţii. Măsoară ritmul cardiac, viteza și distanța. Măsoară şi cadenţa de pedalare atunci când este folosit cu
senzorul de cadență și puterea atunci când este folosit cu senzorul de putere. Nicio altă utilizare nu este prevăzută
sau sugerată.
Dispozitivul de antrenament nu trebuie utilizat pentru obţinerea unor măsurători care necesită precizie
profesională sau industrială.

INTERFERENŢE ÎN TIMPUL ANTRENAMENTULUIInterferenţă electromagnetică şi echipament de antrenamentÎn apropierea dispozitivelor electrice este posibil să aibă loc perturbaţii. De asemenea, staţiile de bază WLAN arputea să cauzeze interferenţe atunci când vă antrenaţi cu dispozitivul de antrenament. Pentru a evita indicaţiile
eronate sau comportamentele greşite, deplasaţi-vă la distanţă de posibilele surse de perturbare.
Echipamentul de antrenament cu componente electrice sau electronice, cum ar fi afişajele cu LED-uri, motoarele şi
frânele electrice pot cauza semnale de interferenţă deviante. Pentru a rezolva aceste probleme, încercaţi
următoarele:
1. Îndepărtaţi cureaua senzorului pentru ritm cardiac de pe piept şi folosiţi echipamentul de antrenament aşa
cum faceţi în mod normal.
2. Deplasaţi dispozitivul de antrenament în jur până când găsiţi o zonă în care acesta nu afişează valori deviate
sau nu clipeşte simbolul inimii. Interferenţa este adesea mai puternică direct în faţa panoului de afişaj alechipamentului, în timp ce în partea stângă sau dreaptă a afişajului perturbările sunt relativ absente.
3. Puneţi cureaua senzorului pentru ritm cardiac la loc pe piept şi menţineţi dispozitivul de antrenament înaceastă zonă fără interferenţe cât mai mult timp posibil.
Dacă dispozitivul de antrenament încă nu funcţionează cu echipamentul de antrenament, este posibil să fie un
mediu electric prea zgomotos pentru măsurarea ritmului cardiac wireless.

DIMINUAREA RISCULUI ÎN TIMPUL ANTRENAMENTULUIAntrenamentul poate include anumite riscuri. Înainte de a începe un program normal de antrenament, este
recomandat să răspundeţi la următoarele întrebări referitoare la starea dumneavoastră de sănătate. Dacărăspundeţi afirmativ la oricare din aceste întrebări, vă recomandăm să consultaţi un medic înainte de a începe
orice program de antrenament.
l
l
l
l
l
l
l

Aţi fost inactiv fizic în ultimii 5 ani?
Aveţi tensiune arterială ridicată sau nivel ridicat al colesterolului în sânge?
Luaţi medicamente pentru tensiunea arterială sau pentru inimă?
Aveţi antecedente de probleme respiratorii?
Aveţi simptomele vreunei boli?
Vă recuperaţi după o boală gravă sau după un tratament medical?
Folosiţi un stimulator cardiac sau alt dispozitiv electronic implantat?

67

l
l

Fumaţi?
Sunteţi însărcinată?

Reţineţi că pe lângă intensitatea antrenamentului, medicamentele pentru afecţiuni cardiace, tensiunea arteriale,afecţiunile psihologice, astm, probleme de respiraţie etc., şi unele băuturi energizante, alcoolul şi nicotina pot
afecta ritmul cardiac.
Este important să fiţi sensibil la răspunsurile corpului dumneavoastră în timpul antrenamentului. Dacă simţiţi
dureri neprevăzute sau oboseală excesiv ă în timpul antrenamentului, se recomandă să întrerupeţi
antrenamentul sau să continuaţi la o intensitate mai mică.
Notă! Dacă utilizați un stimulator cardiac sau un alt dispozitiv electronic implantat, puteți folosi produsele Polar.
În teorie, interferenţa cu stimulatorul cardiac cauzată de produsele Polar nu ar trebui să fie posibilă. În practică, nu
există rapoarte care să sugereze că vreo persoană a suferit vreodată interferenţe. Nu putem totuşi emite ogaranţie oficială privind adecvarea produselor noastre pentru toate stimulatoarele cardiace sau alte dispozitive
implantate, din cauza varietăţii de dispozitive disponibile. Dacă aveţi îndoieli sau dacă aveţi senzaţii neobişnuite în
timpul folosirii produselor Polar, consultaţi-vă medicul sau contactaţi producătorul dispozitivului electronic
implantat pentru a decide în condiţii de siguranţă în cazul dumneavoastră.
Dacă aveţi alergie la orice substanţă care intră în contact cu pielea dumneavoastră sau dacă suspectaţi o reacţie
alergică ca urmare a utilizării produsului, verificaţi materialele listate în Specificaţii tehnice. În cazul unor reacții
cutanate, nu mai utiliza produsul și adresează-te medicului! De asemenea, informează serviciul clienți Polar desprereacția ta cutanată. Pentru a evita orice reacţie a pielii faţă de senzorul pentru ritm cardiac, purtaţi-l peste cămaşă,dar umeziţi bine cămaşa sub zona electrozilor pentru a asigura o funcţionare perfectă.

Impactul combinat al umezelii și abraziunii intense poate duce la decolorarea suprafeței senzorului de ritm
cardiac, fiind posibil să păteze hainele de culoare deschisă. Poate apărea și decolorarea hainelor de culoare închisă,fiind posibilă pătarea dispozitivelor de antrenament de culoare mai deschisă. Pentru ca un dispozitiv deantrenament de culoare deschisă să-și păstreze strălucirea ani de zile, asigură-te că hainele purtate în timpul
antrenamentului nu se decolorează. Dacă folosești parfum sau aplici pe piele produse împotriva insectelor,trebuie să te asiguri că acestea nu intră în contact cu dispozitivul de antrenament sau cu senzorul de ritm cardiac.
Dacă te antrenezi în frig (între -20 °C și -10 °C / -4 °F și 14 °F), îți recomandăm să porți dispozitivul de antrenament
sub mâneca hainei, direct pe piele.

SPECIFICAŢII TEHNICE
M460
Tipul bateriei:

Baterie reîncărcabilă 385mAh, baterie
4,35V

Timp de funcţionare:

Polar M460 are o durată de viață abateriei de până la 16 ore deantrenament.

Temperatura de funcţionare:-10 °C până la +50 °C / 14 °F până la
122 °F

68

Utilizarea sau depozitarea dispozitivului
M460 într-un mediu în caretemperatura nu se află în intervalul
acesta de temperatură poate deteriora
permanent capacitatea bateriei – maiales dacă temperatura este mai
ridicată.
Materiale pentru dispozitivul deantrenament:

PC+GF, ABS, PC, PMMA, TPU

Precizia ceasului:

Petse ± 0,5 secunde / zi la temperaturade 25 °C / 77 °F

Precizia GPS:Distanţa ±2%, viteza ±2 km/h

Rezoluţia altitudinii:

1m

Rezoluţie ascendentă/descendentă:5m

Altitudine maximă:9000 m / 29525 picioare

Rata de eşantionare:1s

Acurateţea monitorizării ritmului cardiac:± 1% sau 1 bpm, în funcţie de care este
mai mare. Precizarea se aplică la condiţii
de stare stabile.

Măsurarea ritmului cardiac:15-240 bpm

Intervalul de afişare a vitezei curente:

0-399 km/h 247,9 mph

Rezistenţa la apă:IPX7 (rainproof, nu este potrivit pentru
înot)Capacitatea memoriei:

64 MB de memorie flashPână la 70 de ore de înregistrare (35 deore cu HR și GPS)
Rezoluţia afişajului:

128 x 128SENZOR PENTRU RITM CARDIAC H10
Durata de viaţă a bateriei:

400 h

Tipul bateriei:

CR 2025

Garnitura bateriei:

Inel O de 20,0 x 0,90 din silicon

Temperatura de funcţionare:-10 °C la +50 °C/14 °F la 122 °F

Materialul conectorului:

Acrilonitril-butadien-stiren, acrilonitrilbutadien-stiren + fibre de sticlă,policarbonat, inox

69

Materialul curelei:

Poliamidă, poliuretan, elastan, poliester,modele din siliconRezistenţa la apă:30 m

Printre altele, senzorul pentru ritm cardiac Polar H10 folosește și următoarele tehnologii brevetate:• transmisia codificată OwnCode®
PROGRAMUL SOFTWARE POLAR FLOWSYNC
Verificați cele mai recente informații privind compatibilitatea la adresa support.polar.com.

COMPATIBILITATEA APLICAȚIEI MOBILE POLAR FLOW
Verificați cele mai recente informații privind compatibilitatea la adresa support.polar.com.

Dispozitivul pentru antrenament Polar M460 aplică următoarele tehnologii brevetate, între altele:• Tehnologia OwnIndex® pentru testul formei fizice.
REZISTENȚA LA APĂ A PRODUSELOR POLAR
Majoritatea produselor Polar pot fi utilizate în timp ce înoți. Acestea nu sunt însă concepute pentru scufundări.
Pentru a păstra rezistența la apă, nu apăsa butoanele dispozitivului sub apă.
Dispozitiv ele Polar cu măsurarea ritmului cardiac de la încheietura mâinii sunt mai potrivite când înoți
sau faci baie. Acestea vor culege informațiile în funcție de mișcarea încheieturii chiar și în timp ce înoți. Cu toate
acestea, în testele noastre, am constatat că măsurarea ritmului cardiac de la încheietura mâinii nu funcționează
optim în apă, prin urmare nu putem recomanda măsurarea ritmului cardiac de la încheietura mâinii pentru înot.
În orologerie, rezistența la apă este indicată, în general, în metri, ceea ce înseamnă presiunea apei statice laadâncimea respectivă. Polar utilizează același sistem. Rezistența la apă a produselor Polar este testată în
conformitate cu standardul internațional ISO 22810 sau IEC 60529. Fiecare dispozitiv Polar pe care există oindicație privind rezistența la apă este testat înainte de livrare, astfel încât să reziste la presiunea apei.
În funcție de nivelul rezistenței la apă, produsele Polar se împart în patru categorii. Verifică partea din spate a
produsului tău Polar pentru a afla categoria de rezistență la apă și compar-o cu tabelul de mai jos. Reține că aceste
definiții nu se aplică în mod obligatoriu la produsele altor producători.
În cazul activităților subacvatice, presiunea dinamică generată prin mișcarea în apă este mai mare decât presiunea
statică. Acest lucru înseamnă că, prin mișcarea sub apă, produsul este supus unei presiuni mai mari decât dacăacesta ar fi static.
Marcajul de pe

Stropire cu apă,Baie

Scufundări cu

70

Scufundări

Caracteristicile privindpartea din spate a
produsuluitranspirație,picături deploaie etc.

și
înot

tub derespirație
(fără buteliide oxigen)(cu buteliide oxigen)rezistența la apă

Rezistent la apă IPX7

OK

-

-

-

Nu spăla sub presiune.
Protejat împotriva stropirii cu apă,picăturilor de ploaie etc.
Standard de referință: IEC60529.

Rezistent la apă IPX8

OK

OK

-

-

Minimum pentru baie și înot.
Standard de referință: IEC60529.

Rezistent la apă
Rezistent la apă pânăla 20/30/50 de metri
Potrivit pentru înot

OK

OK

-

-

Minimum pentru baie și înot.
Standard de referință: ISO22810.

Rezistent la apă 100 m

OK

OK

OK

-

Pentru utilizare frecventă în apă,dar nu pentru scufundări cu buteliide oxigen.
Standard de referință: ISO22810.

GARANŢIE INTERNAŢIONALĂ POLAR LIMITATĂ
lllPolar Electro Oy oferă o garanție internațională limitată pentru produsele Polar.
În cazul produselor comercializate în SUA sau Canada, garanția este oferită de Polar Electro, Inc.
Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. îi garantează utilizatorului/cumpărătorului inițial al produsului Polar
faptul că acesta nu va avea defecte legate de materiale sau manoperă timp de doi (2) ani de la dataachiziționării, cu excepția brățărilor din silicon sau plastic, a căror perioadă de garanție este de un (1) an della data achiziționării.
Garanția nu acoperă uzura normală a bateriei sau alte uzuri normale, daunele cauzate de utilizarea
necorespunzătoare sau abuzivă, de accidente sau nerespectarea măsurilor de precauție. Garanția nu este
valabilă nici în cazul întreținerii necorespunzătoare, al utilizării în scopuri comerciale, al carcaselor/ecranelorcrăpate, sparte sau zgâriate, al brățărilor textile sau din piele sau pe încheietura mâinii, al curelelor elasticel(de exemplu, cureaua cu senzor de ritm cardiac de plasat în jurul toracelui) și al accesoriilor Polar.
De asemenea, garanția nu acoperă daunele, pierderile, costurile sau cheltuielile (directe, indirecte, accesorii,lconsecutive sau speciale) cauzate de produs sau care au legătură cu acesta.
Garanția nu se aplică în cazul produselor cumpărate folosite.
În timpul perioadei de garanție, produsul va fi reparat sau schimbat la oricare dintre centrele de servicelautorizate Polar, indiferent de țara din care a fost cumpărat.
Garanția oferită de Polar Electro Oy/Inc. nu afectează drepturile legale pe care le are cumpărătorul în bazallegilor naționale sau statale în vigoare sau drepturile față de vânzător stabilite prin contractul de vânzarellcumpărare.
Bonul fiscal trebuie păstrat ca dovadă a achiziției produsului!
Garanția oferită pentru orice produs va fi limitată la țările în care produsul a fost comercializat inițial de
Polar Electro Oy/Inc.

Produs de Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, www.polar.com.
Polar Electro Oy este o companie certificată ISO 9001:2015.

71© 2021 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finlanda. Toate drepturile rezervate. Nicio parte a acestui manual nu
poate fi utilizată sau reprodusă în nicio formă sau prin nicio metodă fără permisiunea exprimată anterior în scris a
Polar Electro Oy.
Numele şi logurile din acest manual sau de pe ambalajele acestui produs sunt mărci comerciale Polar Electro Oy.
Numele şi logurile cu un simbol ® din acest manual sau de pe ambalajele acestui produs sunt mărci comercialeînregistrate Polar Electro Oy. Windows este o marcă comercială înregistrată a Microsoft Corporation şi Mac OSeste o marcă înregistrată a Apple Inc. Cuvântul şi siglele Bluetooth® sunt mărci comerciale înregistrate deţinute deBluetooth SIG, Inc. şi orice utilizare a acestor semne de către Polar Electro Oy se face sub licenţă.

INFORMAŢII DE REGLEMENTARE
Acest produs respectă Directivele 2014/53/UE şi 2011/65/UE. Declarația de conformitate și alte
informații de reglementare aplicabile pentru fiecare produs sunt disponibile pe
www.polar.com/ro/Informatii_de_reglementare.
Acest marcaj care reprezintă o pubelă pe roţi tăiată cu o linie arată că produsele Polar sunt dispozitiveelectronice şi se încadrează în Directiva 2012/19/UE a Parlamentului European şi a Consiliului cu
privire la deşeurile de echipamente electrice şi electronice (WEEE) şi bateriile şi acumulatorii utilizaţi în
produse se încadrează în Directiva 2006/66/CE a Parlamentului European şi a Consiliului din 6
septembrie 2006 cu privire la baterii şi acumulatori şi la deşeurile de baterii şi acumulatori. Aceste
produse şi bateriile/acumulatorii din interiorul produselor Polar trebuie eliminate separat în modul
indicat în ţările UE. Polar vă încurajează să reduceţi la minimum efectele posibile ale deşeurilor asupra
mediului înconjurător şi sănătăţii umane şi în exteriorul Uniunii Europene, respectând reglementările
locale referitoare la eliminarea deşeurilor şi, acolo unde este posibil, utilizarea colectării separate adispozitivelor electronice pentru produse şi colectarea bateriilor şi a acumulatorilor pentru baterii şi
acumulatori.

Pentru a vedea etichetele de reglementare specifice pentru M460, accesați Settings > General settings >About your product (Setări > Setări generale > Despre produsul dvs).
Informaţiile de reglementare sunt disponibile la support.polar.com.

PRECIZĂRI LEGALE• Materialul din acest manual are doar rol informativ. Produsele pe care le descrie sunt supuse modificării ca
urmare a programului de dezvoltare al producătorului fără a fi prealabil notificate.

• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy nu face nicio observaţie sau garanţie cu privire la acest manual sau cu
privire la produsele descrise aici.

• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy nu este responsabil niciun fel de pentru daune, pierderi, costuri sau
cheltuieli directe, indirecte sau accesorii, obişnuite sau speciale care decurg din sau sunt legate de utilizarea
acestui material sau a produselor descrise aici.
2.0 RO 05/2021

72