MÄÄRITÄ M400:N ASETUKSET

Selaa valikkoa YLÖS- ja ALAS-painikkeiden avulla. Vahvista valinnat
painamalla ALOITA-painiketta ja palaa, keskeytä ja lopeta painamalla
TAKAISIN-painiketta.

Määritä M400:n asetukset osoitteessa flow.polar.com/start.
Asetusten määrittämisen aikana M400:n laiteohjelmisto
päivitetään viimeisimpään versioon, ja voit aloittaa Flowverkkopalvelun käytön.
1. Siirry osoitteeseen flow.polar.com/start ja lataa Polar FlowSync-ohjelma. Sen avulla M400 yhdistetään Flow-verkkopalveluun.

Päiväkirja

Ma, 9.8.

3. Kun asennus on valmis, FlowSync käynnistyy automaattisesti
ja kehottaa sinua yhdistämään Polar-tuotteesi.

5. Flow-verkkopalvelu avautuu Internet-selaimeesi
automaattisesti. Luo Polar-tili tai kirjaudu sisään, jos sinulla on
jo tili. Syötä fyysiset tietosi, niin saat henkilökohtaista ohjausta
ja tarkan analyysin harjoituksistasi.

Kun saat uuden M400:n käsiisi, se on varastointitilassa. Seaktivoituu, kun kytket sen tietokoneeseen tai USB-laturiin.
Jos akku on aivan tyhjä, latausanimaation ilmestyminen
näyttöön vie pari minuuttia.

ALOITA

AloitaJuoksuAsetukset

Älä lataa laitteen akkua, kun USB-portti on märkä tai hikinen.

Kuntotesti

6. Synkronoi asetukset M400:n ja Polar Flow -verkkopalvelun välillä
napsauttamalla Valmis. FlowSync-ohjelman tilaksi muuttuu Valmis,
kun synkronointi on suoritettu.
7. Jos M400:n laiteohjelmistoon on saatavana päivitys, voit asentaa
sen tässä vaiheessa.

SuosikitTAKAISINYLÖS

ALASLaite on nyt käyttövalmis. Pidä hauskaa!

Lue lisää M400-laitteesta sen täysimittaisesta käyttöohjeesta jatutustu ohjevideoihin osoitteessa polar.com/support/M400.

LOPETUSAJAN ARVIOINTI
Määritä harjoituksen aikana kulkemasi matka, niin M400 arvioi
saapumisaikasi nopeutesi perusteella.
JUOKSUINDEKSI
Tarkista juoksusi tehokkuus. M400 laskee juoksuindeksin
automaattisesti jokaisen juoksulenkin jälkeen syke- ja
nopeustietojen perusteella.

Ajastimet

VALO

Polar M400:n ainutlaatuiset ominaisuudet auttavat sinua
harjoittelemaan tehokkaammin. Tässä on yhteenveto tärkeimmistä
ominaisuuksista.
INTEGROITU GPSM400 seuraa nopeuttasi, kulkemaasi matkaa ja reittiäsi integroidun
GPS:n avulla. Näet reittisi kartalla Polar Flow -sovelluksessa tai Flowverkkopalvelussa harjoituksen jälkeen. Takaisin alkuun -toiminto
ohjaa sinut takaisin harjoituksesi aloituspisteeseen. Nyt voit
tutustua uusiin reitteihin turvallisesti, sillä M400 ohjaa sinut takaisin
aloituspaikkaasi.

Aktiivisuus
tänään

2. Avaa asennuspaketti ja asenna ohjelma näytön ohjeidenmukaan.

4. Kytke M400 tietokoneesi USB-porttiin USB-johdolla. M400
aktivoituu ja alkaa latautua. Anna tietokoneesi asentaa kaikki
ehdotetut USB-ajurit.

TÄRKEIMMÄT OMINAISUUDET

TUTUSTU M400-LAITTEESEENHYÖDYLLISIÄ VINKKEJÄ»» Voit vaihtaa kellotaulua pitämällä YLÖS-painiketta painettuna.
»» Voit lukita painikkeet pitämällä VALO-painiketta painettuna
ajannäyttötilassa.
»» Voit siirtyä pikavalikkoon pitämällä VALO-painiketta painettuna
harjoitustilassa.

HARJOITTELUOHJEET
M400-laitteessa on useita Polarin ainutlaatuisia Smart Coaching-ominaisuuksia, joiden avulla voit tehostaa harjoitteluasi ja seurata
kehittymistäsi koskevaa palautetta.
Tutustu kaikkiin M400:n erinomaisiin toimintoihin
täysimittaisen käyttöohjeen avulla osoitteessa
polar.com/support/M400.

PÄIVITTÄINEN AKTIIVISUUS
M400 seuraa liikkeitäsi
ympäri vuorokauden sisäisen
kiihtyvyysanturin avulla. Saatpäivittäisen aktiivisuustavoitteen
ja ohjeita sen saavuttamiseen.
M400 myös kehottaa sinua
nousemaan ylös ja lähtemään
liikkeelle, jos olet ollut paikallasi
liian kauan. Näet tiedot M400:sta
tai Polar Flow -sovelluksesta.
SMART NOTIFICATIONSÄlykkäät ilmoitukset -toiminto
mahdollistaa saapuvien
puheluiden ja viestien sekä
matkapuhelimen ilmoitusten
näyttämisen M400:ssa. Jotta
saat ilmoitukset, yhdistä M400
Flow-sovellukseen. Valitsepuhelimen ilmoituskeskuksessa
ilmoitusluetteloon ne ilmoitukset,
jotka haluat nähdä M400:ssa.
M400:n Älykkäät ilmoitukset-toiminto on oletuksena
pois käytöstä. Voit ottaa sen
käyttöön kohdassa Asetukset> Yleisasetukset > Älykkäätilmoitukset.
Katso tarkemmat älykkäitä ilmoituksia koskevat ohjeet
osoitteesta polar.com/fi/tuki/M400.

POLAR FLOW
Polar M400 on jo itsessään huippuluokan harjoituslaite, mutta
hyödynnät sitä entistä enemmän, käyttämällä sitä yhdessä Polar
Flow -verkkopalvelun ja -mobiilisovelluksen kanssa.
MOBIILISOVELLUS
Polar Flow -mobiilisovelluksesta näet harjoitustiedot yhdellä
silmäyksellä. Sovellus synkronoi harjoitustiedot langattomasti
M400-laitteesta Polar Flow -verkkopalveluun. Saat sen App
StoreSM- tai Google PlayTM -kaupasta.
VERKKOPALVELU
Aseta tavoitteet, niin saat ohjeita niiden saavuttamiseen. Saat
tarkan analyysin tuloksistasi ja voit jakaa saavutuksesi ystävillesi.
Kaiken tämän ja paljon muuta löydät osoitteesta polar.com/flow.

* Jos hankkimasi M400:n mukana ei toimitettu sykesensoria, ei
hätää: voit hankkia sen milloin tahansa.
1. Kostuta kiinnitysvyön
elektrodipinta.

Paina ALOITA-painiketta ja valitse laji. Laite löytää GPSsatelliittisignaalit parhaiten ulkotiloissa loitolla korkeista
rakennuksista ja puista. Pidä M400 paikallaan näyttö ylöspäin,
kunnes laite löytää signaalit. Kun signaali löytyy, OK tulee näyttöön.

Suojaa M400-laitetta hapettumiselta ja muilta suolaveden (esim.
hien ja meriveden) ja lian aiheuttamilta vaurioilta pitämällä
USB-portti puhtaana. Tällöin myös lataus ja synkronointi toimivatsujuvasti.

Kun olet valmis, paina ALOITA-painiketta uudelleen.

Pidä USB-portti puhtaana huuhtelemalla se haalealla vedellä
jokaisen harjoituksen jälkeen. USB-portti on vesitiivis, joten
voit huuhdella sen juoksevan veden alla vahingoittamatta
elektronisia osia.

Valitse Polar Flow -verkkopalvelun lajiprofiileissa, mitä tietoja
haluat nähdä harjoituksen aikana.

2. Vie kiinnitysvyö rintakehäsi
ympärille ja säädä vyön pituusniin, että se on tiukalla.

HARJOITUKSEN AIKANA

3. Kiinnitä lähetinyksikkö
kiinnitysvyöhön.

Kierrosajan mittaaminen: Paina ALOITA-painiketta harjoituksen
aikana.

4. Sykesensori on yhdistettävä
M400-laitteeseen ennen
ensimmäistä harjoitusta.
Pue sykesensori yllesi ja paina
ALOITA-painiketta. Odota
kehotusta yhdistää sensori ja
valitse Kyllä.
Voit yhdistää sykesensorin myös valitsemalla Asetukset >Yleisasetukset > Yhdistä ja synkronoi > Yhdistä muu laite.

Irrota sykesensorin lähetinyksikkö ja huuhtele vyö juoksevalla
vedellä jokaisen harjoituksen jälkeen. Tarkemmat ohjeet ovat
täysimittaisessa käyttöohjeessa osoitteessa
polar.com/support/M400.

HARJOITUKSEN JÄLKEENM400

Akun tyyppi		
Akun kesto		
Käyttölämpötila
Vesitiiviys		
Materiaalit		

190 mAh:n litiumpolymeeriakku
Jopa 8 tuntia käytettäessä GPS:ää ja sykesensoria-10 °C ... +50 °C
30 m
Ruostumaton teräs, polykarbonaatti/
akryylinitriilibutadieenistyreeni,
akryylinitriilibutadieenistyreeni , termoplastinen
uretaani, polymetyylimetakrylaatti, silikoni

BLUETOOTH® SMART-SYKESENSORI

polar.com/support/M400

SEURAA POLARIN KUULUMISIA

Sykesensorin pariston vaihtaminen:

Asetusten muuttaminen Pikavalikossa: Avaa Pikavalikko
pitämällä VALO-painiketta painettuna. Voit muuttaa eräitä asetuksia
keskeyttämättä harjoituksen tallentamista.

Keskeytä harjoitus painamalla TAKAISIN-painiketta. Voit jatkaa
harjoitusta painamalla ALOITA-painiketta. Kun harjoitus on
keskeytetty, voit lopettaa sen pitämällä TAKAISIN-painiketta
painettuna, kunnes Tallennus lopetettu tulee näyttöön.

TUOTETUKI

Pariston tyyppi		 CR2025
Paristokannen tiivisterengas O-rengas 20,0 x 1,0, materiaali FPM
Käyttölämpötila
-10 °C ... +50 °C
Vesitiiviys
30 m
Lähetinyksikkö		
Polyamidi
Kiinnitysvyö		
38 % polyamidia, 29 % polyuretaania, 20 %elastaania, 13 % polyesteria

Sykealueen lukitseminen: Lukitse sykealue, jolla olet, pitämällä
ALOITA-painiketta painettuna, ja vapauta lukitus pitämällä
ALOITA-painiketta painettuna. Jos sykkeesi siirtyy lukitun alueen
ulkopuolelle, saat ilmoituksen äänimerkillä.

HARJOITUKSEN KESKEYTTÄMINEN JALOPETTAMINENTEKNISET TIEDOTÄlä lataa M400:n akkua, kun USB-portti on märkä taihikinen.

1. Avaa paristotilan kansi kääntämällä sitä
kolikolla vastapäivään OPEN-asentoon.
2. Aseta paristo (CR 2025) paikalleen
positiivinen (+) napa kantta vasten.
Varmista, että tiivisterengas on urassa.
Näin varmistat kannen vesitiiviyden.
3. Paina kansi takaisin lähetinyksikköön.
4. Sulje kansi kääntämällä sitä kolikolla
myötäpäivään CLOSE-asentoon.

facebook.com/
polarglobal

twitter.com/
polarglobal

youtube.com/
polar

instagram.com/
polarglobal

nPue mukava kiinnitysvyö ja lähetinyksikkö rintakehäsi ympärille,
niin saat tarkat syketiedot reaaliajassa M400-laitteeseen.

HARJOITTELU M400:N KANSSA

Ope

H7-SYKESENSORICl o s eValmistaja

Lue tarkemmat tiedot täysimittaisesta käyttöohjeesta osoitteesta
polar.com/fi/tuki.

Polar Electro Oy
Professorintie 590440 KEMPELE
Puh. 08 5202 100
Faksi 08 5202 300
www.polar.com/fi

Turvallisuussyistä on aina käytettävä oikeanlaista paristoa.

17952096.02 FIN 07/2015 10011

Yhteensopiva:

Polar M400
PIKAOPAS

Ota käyttöön osoitteessa flow.polar.com/start
Suomi