UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKAOBSAHObsahUživatelská příručka k hodinkám Polar Ignite 2ÚvodVyužívejte hodinky Polar Ignite 2 na maximum
Aplikace Polar Flow
Webová služba Polar Flow
Začínáme
Nastavení hodinekMožnost A: Nastavení pomocí telefonu a aplikace Polar FlowMožnost B: Nastavení pomocí počítače
Možnost C: Nastavení v hodinkách
Funkce tlačítek a dotykový displej
Barevný dotykový displej
Zobrazení upozornění
Gesto pro aktivaci podsvícení
Nabídka
Ciferníky
Aktivace podsvícení
Gesto pro aktivaci podsvícení
Režim Nerušit
Stále zapnuté podsvícení během tréninku
Rychlá nastavení
Párování telefonu s hodinkamiPřed spárováním telefonu:
Spárování telefonu:
Zrušení spárování
Aktualizace firmwaruPřes telefon nebo tabletPřes počítač
Nastavení
Obecná nastavení
Párování a synchronizace
Souvislé sledování TF
Režim Letadlo
Jas podsvícení
NerušitOznámení z telefonu
Jednotky
Jazyk
Upozornění na nečinnost
Vibrace
Hodinky nosím na
Poziční satelity
Informace o hodinkách
Vyberte náhledy
Nastavení ciferníků
Čas a datum
Čas
Datum
První den v týdnu
Fyzická nastavení
Hmotnost
Výška
Datum narození

2

2
7
7
7
7
7
9
9
9
10
10
10
10
11
11
11
13
17
17
17
17
18
18
19
19
19
19
20
20
21
21
21
21
21
21
21
21
21
22
22
22
22
22
22
23
23
23
23
24
24
24
24
24
24

Pohlaví
Frekvence tréninku
Cíl aktivity
Preferovaná doba spánku
Maximální tepová frekvence
Klidová tepová frekvence
VO2maxIkony na displeji
Restartování a resetování
Restartování hodinek
Resetování hodinek s obnovením továrního nastavení
Obnova továrního nastavení prostřednictvím FlowSync
Obnova továrního nastavení z hodinek
TréninkMěření tepové frekvence na zápěstí
Nošení hodinek při měření tepové frekvence na zápěstí nebo sledování spánku
Nošení hodinek, když neměří tepovou frekvenci na zápěstí nebo nesledují spánek / Nightly Recharge
Zahájení tréninku
Zahájení naplánovaného tréninku
Rychlá nabídka
Při tréninku
Procházení tréninkových náhledů
Nastavení časovačů
Intervalový časovač
Odpočítávací časovač
Nastavení automatického záznamu úseku
Trénink s cílemZměna fáze při fázovém tréninku
Upozornění
Přerušení/ukončení tréninku
Tréninkový přehled
Po tréninku
Tréninková data v aplikaci Polar Flow
Tréninková data ve webové službě Polar Flow
FunkceSmart CoachingMěření regenerace Nightly Recharge™
Podrobné informace o kvalitě ANS v aplikaci Polar Flow
Podrobné informace o kvalitě spánku v aplikaci Polar Flow
Pro cvičení
Pro spánek
Pro regulaci výdeje energie
Sledování spánku Sleep Plus Stages™
Funkce SleepWise™
Denní posilnění spánkem
Spánek za týden
Vědecký základ
Průvodce denním tréninkem FitSpark™
Při tréninkuŘízené dechové cvičení Serene™
Test fyzické kondice s měřením tepové frekvence na zápěstí
Před zahájením testu
Provedení testuVýsledky testuTřídy fyzické zdatnosti
Muži
Ženy
VO2maxTraining Load Pro™

3

24
24
25
25
25
25
26
26
26
26
27
27
27
28
28
28
29
29
30
30
32
32
33
33
34
34
34
35
35
35
35
35
37
37
38
38
39
41
41
42
42
42
43
47
47
50
52
53
54
56
57
58
58
58
58
58
59
59
59

Kardio zátěž
Subjektivní zátěž
Tréninková zátěž z jednoho tréninku
Námaha a tolerance
Stav kardio zátěže
Dlouhodobá analýza v aplikaci a webové službě FlowBěžecký program od Polaru
Vytvoření běžeckého programu od Polaru
Spuštění tréninkového cíle
Sledování pokroku
Running Index
Krátkodobá analýza
Dlouhodobá analýza
Přínos tréninku
Chytré kalorie
Souvislé sledování tepové frekvence
Souvislé sledování tepové frekvence na hodinkáchNepřetržité sledování aktivity
Cíl aktivityÚdaje o aktivitě na hodinkách
Upozornění na nečinnostÚdaje o aktivitě v aplikaci Polar Flow a webové službě FlowPrůvodce aktivitouPřínos aktivity
Poziční satelity
Asistovaná GPSŽivotnost dat pořízených pomocí A-GPS
Sportovní profily
Zóny tepové frekvence
Zóny rychlosti
Nastavení zón rychlosti
Tréninkový cíl se zónami rychlosti
Při tréninku
Po tréninkuMěření rychlosti a vzdálenosti na zápěstí
Metriky plavání
Plavání v bazénu
Volba délky bazénu
Plavání ve volné přírodě
Měření tepové frekvence ve voděZahájení plaveckého tréninku
Při plavání
Po plavání
Počasí
Nastavení úsporného režimu
Zdroje energiePřehled zdrojů energie
Podrobná analýza v mobilní aplikaci Flow
Oznámení z telefonu
Nastavení oznámení z telefonu
Nerušit
Zobrazení upozornění
Ovládání hudby
Ciferník ovládání hudby
Při tréninkuRežim snímače TF
Chcete-li vypnout režim snímače tepové frekvence:Vyměnitelné řemínkyVýměna řemínku

4

59
59
60
60
60
61
62
63
63
63
63
64
65
65
67
67
67
68
69
69
69
69
70
70
70
70
71
71
71
72
72
72
72
72
72
72
73
73
73
73
74
74
74
75
77
77
78
78
78
78
78
79
79
79
79
80
80
80
80

Kompatibilní snímače
Optický snímač tepové frekvence Polar OH1
Polar Verity Sense
Snímač tepové frekvence Polar H10
Snímač tepové frekvence Polar H9
Párování snímačů s hodinkami
Spárování snímače tepové frekvence s hodinkami
Polar Flow
Aplikace Polar Flow
Tréninková dataÚdaje o aktivitě
Údaje o spánku
Sportovní profily
Sdílení fotografií
Začínáme používat aplikaci Polar Flow
Webová služba Polar FlowDiář
ZprávyProgramySportovní profily v Polar FlowPřidání sportovního profiluZměna sportovního profilu
Plánování tréninku
Vytvoření tréninkového plánu pomocí Sezónního plánovače
Vytvoření tréninkového cíle v aplikaci a webové službě Polar Flow
Vytvoření cíle na základě oblíbeného tréninkového cíle
Synchronizování cílů do hodinek
Vytvoření tréninkového cíle v aplikaci Polar Flow
OblíbenéPřidání tréninkového cíle do Oblíbených:Aktualizace oblíbeného cíle
Odstranění oblíbené položky
Synchronizace
Synchronizace prostřednictvím mobilní aplikace Flow
Synchronizace s webovou službou Flow prostřednictvím softwaru FlowSync
Důležité informace
Baterie
Doba provozu
Nabíjení baterie
Nabíjení při tréninku
Stav baterie a upozornění
Ikona stavu baterie
Upozornění na slabou baterii
Péče o hodinkyUdržujte hodinky čisté
Pečlivě pečujte o optický snímač tepové frekvence
SkladováníServisBezpečnostní opatření
Rušení během tréninku
Zdraví a trénink
Varování – baterie uchovávejte mimo dosah dětíJak bezpečně používat výrobek značky Polar
Technické specifikace
Polar Ignite 2
Software Polar FlowSync
Kompatibilita s mobilní aplikací Polar Flow
Vodotěsnost výrobků značky Polar
Informace o regulačních předpisech

5

81
81
81
81
82
82
82
83
83
83
83
83
83
83
83
84
84
84
84
84
85
85
87
87
88
89
90
90
92
92
92
93
93
93
93
95
95
95
95
96
96
96
96
96
97
97
97
97
97
97
98
99
99
100
100
101
101
101
101

Omezená mezinárodní záruka společnosti Polar
Prohlášení o vyloučení odpovědnosti

102
102

6

UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA K HODINKÁM POLAR IGNITE 2
Tato uživatelská příručka vám pomůže začít pracovat s novými hodinkami. Chcete-li se podívat na instruktážní videa a přečíst
si odpovědi na časté dotazy, přejděte na adresu support.polar.com/en/ignite-2.

ÚVODGratulujeme vám k pořízení nových hodinek Polar Ignite 2!
Polar Ignite 2 jsou přizpůsobitelné fitness hodinky s chytrými funkcemi. Z ciferníků hodinek můžete vyčíst aktuálnía relevantní informace včetně stavu aktivity, tepové frekvence, posledních tréninků včetně týdenního přehledu, stavu Nightly
Recharge a návrhů k tréninku FitSpark na požádání.
Hodinky Polar Ignite 2 měří tepovou frekvenci pomocí snímače s fúzní technologií Polar Precision Prime™ a sledují rychlost,
tempo, vzdálenost a trasu pomocí integrovaného GPS. Nightly Recharge™ měří každou noc regeneraci a průvodce tréninkem
FitSpark™ vám poskytne individuálně přizpůsobené vedení při cvičení na základě tréninkové historie, fyzické kondicea aktuální míry regenerace. Sledování spánku Sleep Plus Stages™ monitoruje vaše fáze spánku (spánek REM, lehký spáneka hluboký spánek) a poskytne vám zpětnou vazbu a číselně vyjádřené hodnocení spánku. Díky řízenému dechovému cvičení
Serene™ vám hodinky Polar Ignite 2 pomohou uvolnit se a zbavit se stresu. Hodinky Polar Ignite 2 můžete přizpůsobit svému
stylu s vyměnitelnými řemínky a barevnými tématy ciferníků.
Ciferník Počasí zobrazuje hodinovou předpověď na aktuální den a pomáhá vám připravit se na změny počasí při plánování
denních outdoorových aktivit. Ciferník Ovládání hudby umožňuje snadné procházení seznamů skladeb a nastavení hlasitosti
z hodinek. Hudbu můžete ovládat z tréninkového displeje, z ciferníku nebo z obou. Stačí spustit oblíbenou hudební aplikaci či
audioknihu a vybrat seznam skladeb, který chcete poslouchat. Analýza Zdroje energie v tréninkovém přehledu ukazuje, kolikrůzných zdrojů energie (tuky, sacharidy, bílkoviny) jste během tréninku využili. Tato informace se na hodinkách zobrazív tréninkovém přehledu ihned po skončení tréninku a také po otevření posledního tréninkového přehledu.
V režimu snímače TF můžete hodinky Polar Ignite 2 proměnit ve snímač tepové frekvence a vysílat svoji tepovou frekvenci dodalších zařízení Bluetooth, jako jsou tréninkové aplikace, tělocvičná zařízení nebo cyklistické počítače. Hodinky Ignite 2můžete používat i na lekcích Polar Club k odesílání tepové frekvence do systému Polar Club.
Naše produkty neustále vyvíjíme, aby uživatelům nabízely lepší funkce. Chcete-li, aby vaše hodinky byly aktuálnía fungovaly co nejlépe, aktualizujte firmware vždy, když je k dispozici nová verze. Aktualizace firmwaru zlepšují
funkčnost hodinek a nabízejí nová vylepšení.

VYUŽÍVEJTE HODINKY POLAR IGNITE 2 NA MAXIMUM
Napojte se na ekosystém Polar, který možnosti hodinek dále rozšiřuje.

APLIKACE POLAR FLOWPořiďte si aplikaci Polar Flow v App Store® nebo Google PlayTM. Po tréninku hodinky synchronizujte s aplikací Polar Flowa získejte okamžitý přehled a zpětnou vazbu ke svým tréninkovým výsledkům a výkonům. V aplikaci Polar Flow se můžete
také podívat, jak aktivní jste byli během dne, jak se vaše tělo během noci dokázalo zregenerovat z tréninku a stresu a jakdobře jste spali. Na základě automatického nočního měření Nightly Recharge a dalších naměřených parametrů, které od vás
získáváme, získáte v aplikaci Polar Flow individuálně přizpůsobené tipy ohledně cvičení a tipy týkající se spánku a regulacevýdeje energie pro zvlášť náročné dny.

WEBOVÁ SLUŽBA POLAR FLOWPřeveďte svá tréninková data do webové služby Polar Flow pomocí aplikace FlowSync na počítači nebo pomocí aplikace
Flow. Ve webové službě můžete plánovat trénink, sledovat své úspěchy, získat pokyny a podrobnou analýzu tréninkových

7výsledků, aktivity a spánku. Dejte o svých úspěších vědět všem svým přátelům, najděte spřátelené sportovce a získejte
motivaci v tréninkových komunitách na sociálních sítích.
Toto vše naleznete na adrese flow.polar.com.

8ZAČÍNÁME
NASTAVENÍ HODINEK
Chcete-li hodinky aktivovat a nabít, připojte je pomocí přibaleného kabelu k napájenému USB portu nebo k USB nabíječce.
Kabel zapadne na místo jako magnet, jen dbejte na to, aby výstupek na kabelu lícoval s drážkou na hodinkách (vyznačeno
červeně). Upozorňujeme, že může chvíli trvat, než se průběh dobíjení zobrazí na displeji. Doporučujeme, abyste předtím, nežzačnete hodinky používat, nabili baterii. Podrobné informace o tom, jak se baterie nabíjí, najdete v části Baterie.

Před nastavením hodinek zvolte jazyk a upřednostňovaný způsob nastavení. Hodinky vám nabídnou tři možnosti nastavení:mezi možnostmi na displeji přecházejte potahováním nahoru nebo dolů. Klepnutím na displej potvrďte vybranou položku.
A. Na telefonu: Mobilní nastavení je výhodné, jestliže nemáte přístup k počítači s USB portem, může však trvat
déle. Tento způsob vyžaduje připojení k internetu.
B. Na počítači: Nastavení přes kabelové připojení k počítači je rychlejší a zároveň si při něm můžete hodinkynabít. Budete k tomu ale potřebovat počítač. Tento způsob vyžaduje připojení k internetu.
A a B jsou doporučované možnosti. Můžete zadat všechny fyzické údaje potřebné k získánípřesných tréninkových dat najednou. Můžete si zvolit i jazyk a získat pro hodinky nejnovější
firmware.
C. V hodinkách: Jestliže nemáte kompatibilní mobilní zařízení ani přístup k počítači připojenému k internetu,můžete nastavení provádět přímo v hodinkách. Pamatujte, že když provádíte nastavení přímo v hodinkách,nejsou ještě připojené ke službě Polar Flow. Je důležité provést nastavení později prostřednictvímmožnosti A nebo B, abyste získali nejnovější aktualizace firmwaru pro hodinky Ignite 2. V aplikaci Polar
Flow můžete také zobrazovat podrobnější analýzu údajů o tréninku, aktivitě a spánku.

MOŽNOST A: NASTAVENÍ POMOCÍ TELEFONU A APLIKACE POLAR FLOW

Pozor, párování musíte provést v aplikaci Polar Flow, NIKOLI v nastavení Bluetooth na telefonu.
1.
2.
3.
4.
5.

Během nastavování dbejte na to, aby hodinky a telefon byly blízko u sebe.
Zajistěte, aby byl telefon připojen k internetu, a zapněte Bluetooth.
Stáhněte si aplikaci Polar Flow z obchodu App Store nebo Google Play na telefonu.
Spusťte aplikaci Polar Flow na telefonu.
Aplikace Polar Flow rozpozná hodinky, pokud budou blízko, a vybídne vás ke spárování. Klepněte na tlačítko Startv aplikaci Polar Flow.
6. Jakmile se na telefonu zobrazí žádost o spárování zařízení Bluetooth, zkontrolujte, zda se kódy na hodinkácha telefonu shodují.
7. Přijměte na telefonu žádost o spárování zařízení Bluetooth.
8. Na hodinkách potvrďte kód PIN klepnutím na displej.

99. Po dokončení párování se na displeji zobrazí Spárování dokončeno.
10. Přihlaste se pomocí svého účtu u Polaru nebo si založte nový. Provedeme vás přihlášením a nastavením v aplikaci.
Po dokončení nastavení klepněte na Uložit a synchronizovat a nastavení se synchronizuje do hodinek.
Budete-li vyzváni k aktualizaci firmwaru, připojte hodinky k napájení, aby proces nebyl přerušen, a aktualizaci
potvrďte.

MOŽNOST B: NASTAVENÍ POMOCÍ POČÍTAČE
1. Přejděte na adresu flow.polar.com/start, stáhněte si do počítače software pro přenos dat Polar FlowSync a potom jej
nainstalujte.
2. Přihlaste se pomocí svého účtu u Polaru, nebo si založte nový. Pomocí přibaleného kabelu připojte hodinky k USB
portu počítače. Provedeme vás přihlášením a nastavením ve webové službě Polar Flow.

MOŽNOST C: NASTAVENÍ V HODINKÁCH
Upravujte hodnoty potahováním na displeji a klepnutím potvrďte svou volbu. Pokud se v kterémkoli okamžiku budete chtít
vrátit a nějaké nastavení změnit, opakovaně tiskněte tlačítko, dokud se nedostanete k nastavení, které chcete změnit.
Pamatujte, že když provádíte nastavení přímo v hodinkách, nejsou ještě připojené ke službě Polar Flow.
Aktualizace firmwaru hodinek jsou k dispozici pouze prostřednictvím služby Polar Flow. Abyste mohli hodinkya unikátní funkce Polar využívat naplno, je důležité, abyste později provedli další nastavení ve webové službě
nebo mobilní aplikaci Polar Flow podle pokynů u možnosti A nebo B.

FUNKCE TLAČÍTEK A DOTYKOVÝ DISPLEJ
Hodinky mají jedno tlačítko, které plní různé funkce podle toho, v jaké situaci se používá. Níže uvedená tabulka ukazuje, jaké
funkce toto tlačítko plní v různých režimech.
Časový náhled

NabídkaPředtréninkový režim

Při tréninku

Vstup do nabídky

Vrátit se na předchozíúroveň

Návrat do časového
náhleduPonechat nastavení
beze změny

Rozsvítit displejPřerušit trénink jedním
stisknutím.
Pokračovat klepnutím
na displej.

Stisknout a podržet pro
spuštění párovánía synchronizace
Rozsvítit displej

Pro ukončení tréninku při
jeho přerušení stisknout
a podržet.

Zrušit výběr
Rozsvítit displej

Rozsvítit displej

BAREVNÝ DOTYKOVÝ DISPLEJ
Barevný dotykový displej umožňuje snadné listování mezi různými ciferníky, seznamy a nabídkami a také volbu položky
klepnutím na displej.
l
l
l
l
l
l
l

Klepnutím na displej potvrzujte volby a vybírejte položky.
Posunujte nabídku potahováním nahoru nebo dolů.
Potažením doleva nebo doprava během tréninku zobrazíte různé tréninkové náhledy.
V časovém náhledu můžete potažením doleva nebo doprava měnit ciferník hodinek.
Potažením dolů v časovém náhledu vstoupíte do nabídky rychlého nastavení (zámek displeje, nerušit, režim letadlo).
Potažením nahoru v časovém náhledu zobrazíte upozornění.
Chcete-li zobrazit podrobnější informace, klepněte na displej.

Abyste zaručili správnou funkci dotykového displeje, veškeré nečistoty, pot a vodu setřete hadříkem. Dotykový displej nelze
spolehlivě ovládat s rukavicemi.

10

ZOBRAZENÍ UPOZORNĚNÍ
Upozornění zobrazíte potažením na displeji zespodu nahoru nebo otočením zápěstí, abyste se podívali na hodinky
bezprostředně poté, co zavibrují. Červená tečka na spodním okraji signalizuje, že máte nová upozornění. Další informace
najdete v části Oznámení z telefonu.

GESTO PRO AKTIVACI PODSVÍCENÍ
Podsvícení se zapne automaticky, jakmile otočíte zápěstí, abyste se podívali na hodinky.

NABÍDKA
Do nabídky se dostanete stisknutím tlačítka. Nabídku lze procházet potahováním nahoru nebo dolů. Výběr potvrdíte
klepnutím na displej a návrat provedete stisknutím tlačítka.
Zahájení tréninku
Zde můžete zahájit trénink. Chcete-li vstoupit do předtréninkového režimu a vybrat sportovní profil,který chcete použít, klepněte na displej.
Podrobné pokyny naleznete v kapitole Zahájení tréninku.

Nastavení
V hodinkách můžete měnit následující nastavení:lll

Fyzická nastavení
Obecná nastavení
Nastavení hodinek

Další informace najdete v části Nastavení.
Kromě nastavení dostupných na hodinkách můžete upravovat sportovní profily také ve
webové službě a aplikaci Polar Flow. Hodinky si můžete přizpůsobit nastavením
oblíbených sportů a informací, které chcete při tréninku sledovat. Více informací najdetev části Sportovní profily ve Flow.

11Časovače
V nabídce Časovače naleznete budík, stopky a odpočítávací časovač.
Budík
Nastavení opakovaného budíku: Vypnuto, jedenkrát, od pondělí do pátku nebo každý den.
Vyberete-li si Jedenkrát, od pondělí do pátku nebo Každý den, nastavte rovněž čas zvonění.
Když je budík zapnutý, v časovém náhledu se zobrazuje ikona budíku.
StopkyChcete-li spustit stopky, nejprve klepněte na možnost Stopky a potom na ikonu
kolo, klepněte na ikonu kola

. Chcete-li přidat

. Chcete-li stopky pozastavit, stiskněte tlačítko.

Odpočítávací časovač
Odpočítávací časovač lze nastavit tak, aby odpočítával od přednastaveného času. Klepněte namožnost Nastavit časovač, nastavte čas odpočítávání a potvrďte ho klepnutím na ikonu. Po
dokončení klepněte na možnost Start pro spuštění odpočítávacího časovače.
Odpočítávací časovač se přidá na základní ciferník.

Po skončení odpočítávání vás hodinky upozorní vibrací. Klepnutím na ikonu
znovu, případně můžete klepnout na ikonu

spustíte časovač

pro zrušení a návrat do časového náhledu.

Během tréninku můžete používat intervalový časovač a odpočítávací časovač.
V nastaveních sportovního profilu aplikace Flow přidejte náhledy časovače dotréninkových náhledů a synchronizujte nastavení s hodinkami. Další informace
o používání časovačů během tréninku najdete v kapitole Při tréninku.

Řízené dechové cvičení Serene
Nejprve klepněte na možnost Serene a potom klepnutím na možnost Spustit cvičení zahajte
dechové cvičení.
Další informace najdete v části Řízené dechové cvičení Serene™.

12

Test fyzické kondice
Chcete-li provést test fyzické kondice, nejprve klepněte na možnost Test fyzické kondice a potom
na Uvolněte se a spusťte test.
Další informace najdete v části Test fyzické kondice s měřením tepové frekvence na zápěstí.

CIFERNÍKY
Ciferníky hodinek vám sdělí mnohem víc než jen správný čas. Z ciferníků hodinek můžete vyčíst aktuální a relevantní
informace včetně stavu aktivity, tepové frekvence, posledních tréninků, stavu Nightly Recharge a návrhů k tréninku FitSparkna požádání, počasí a týdenní přehled. Potahováním doleva nebo doprava můžete přecházet mezi ciferníky a klepnutím naurčitý ciferník otevřete podrobnější zobrazení.
Hodinky Polar Ignite 2 podporují až deset různých ciferníků. Ciferníky, které se zobrazí na displeji v časovém náhledu, můžete
vybrat volbou Nastavení > Vyberte náhledy.
V Nastavení hodinek můžete vybrat mezi analogovým a digitálním zobrazením.
Čas
Základní ciferník s časem a datem.

Aktivita
Sloupcový graf kolem ciferníku a procentní hodnota pod časem a datem ukazují, jak daleko jste
v plnění svého denního cíle aktivity.
Kromě toho můžete otevřít podrobnosti a zobrazit následující informace o své aktivitě za celý den:lllPočet kroků, které jste zatím udělali. Množství a druhy tělesných pohybů jsou
zaznamenávány a převáděny na odhadovaný počet kroků.
Funkce Aktivně strávený čas vám oznámí celkový čas, který jste strávili fyzickou aktivitou
prospěšnou vašemu zdraví.
Funkce Kalorie ukáže, kolik kalorií jste spálili při tréninku i při denní aktivitě, a také hodnotu
BMR neboli bazálního metabolismu (minimální metabolická aktivita potřebná k zachováníživota).

Další informace viz Nepřetržité sledování aktivity.

13

Tepová frekvencePři používání funkce Souvislé sledování tepové frekvence měří hodinky nepřetržitě vaši tepovou
frekvenci a zobrazují ji na ciferníku Tepová frekvence.
Používáte-li funkci souvislého sledování tepové frekvence, budete moci sledovat nejvyšší a nejnižší
hodnotu tepové frekvence za den a zjistit, jaká byla vaše nejnižší tepová frekvence za uplynulou noc.
Funkci souvislého sledování tepové frekvence můžete na hodinkách zapínat, vypínat a přepínat
pouze na noční režim v nabídce Nastavení > Obecná nastavení > Souvislé sledování TF.
Další informace najdete v části Souvislé sledování tepové frekvence.

Pokud nepoužíváte funkci Souvislé sledování tepové frekvence, stále můžete rychle zjistit svou
aktuální tepovou frekvenci, aniž byste museli zahajovat trénink. Stačí utáhnout řemínek hodinek,
zvolit tento ciferník a po klepnutí na displej se zobrazí vaše aktuální tepová frekvence. Stisknutím
tlačítka se vrátíte na ciferník Tepová frekvence.

Poslední tréninky
Podívejte se, kolik času uplynulo od vašeho posledního tréninku a jakému sportu jste se věnovali.
Při zobrazení podrobných informací dále uvidíte shrnutí tréninků za posledních čtrnáct dní.
Potahováním nahoru/dolů přejděte na požadovaný trénink a potom klepnutím na displej otevřete
přehled. Více informací najdete v části Tréninkový přehled.

14

Ciferník Nightly RechargeKdyž se vzbudíte, uvidíte svůj stav Nightly Recharge. Stav Nightly Recharge sděluje, jak posilující byl
váš spánek během uplynulé noci. Nightly Recharge kombinuje naměřené údaje o tom, do jaké míryse během prvních hodin spánku zklidnil autonomní nervový systém (ANS) (kvalita ANS) a jak dobře
jste spali (kvalita spánku). Po klepnutí na Podrobnosti o kvalitě ANS nebo Podrobnosti o kvalitě
spánku se zobrazí více informací.
Další informace najdete v části Měření regenerace Nightly Recharge™ nebo Sledování spánku Sleep
Plus Stages™.

Ciferník FitSpark
Hodinky vám navrhují nejvhodnější tréninkové cíle za základě vaší tréninkové historie, fyzické
kondice a aktuální míry regenerace. Klepnutím na ciferník zobrazíte všechny navrhované tréninkové
cíle. Klepnutím na jeden z navržených tréninkových cílů zobrazíte podrobné informace o konkrétním
tréninkovém cíli.
Další informace najdete v části Průvodce denním tréninkem FitSpark.

15

PočasíSledujte hodinovou předpověď aktuálního dne přímo na svém zápěstí. Klepnutím na displej
zobrazíte podrobnější informace o počasí, například rychlost větru, směr větru, vlhkosta pravděpodobnost deště, 3hodinovou předpověď na zítra a 6hodinovou na pozítří.
Další informace viz Počasí.

Týdenní přehled
Zobrazení přehledu tréninkového týdne. Na displeji se zobrazí vaše celková doba tréninků za týden
rozdělená do různých tréninkových zón. Klepnutím na displej zobrazíte podrobnější údaje. Uvidíte
vzdálenost, tréninky, celkové kalorie a čas strávený v jednotlivých zónách tepové frekvence. Kromě
toho si můžete prohlédnout shrnutí a podrobnosti z minulého týdne i všechny tréninky naplánovanéna příští týden.
Přejděte dolů a klepnutím na displej zobrazte další informace o tréninku.
Vzhled ciferníků a jejich obsah nelze měnit.

16

Vaše jméno
Zobrazuje se čas, datum a vaše jméno.

Ovládání hudby
Ovládejte hudbu a přehrávání médií v telefonu pomocí hodinek z ciferníku Ovládání hudby.
Další informace viz Ovládání hudby.

AKTIVACE PODSVÍCENÍ
GESTO PRO AKTIVACI PODSVÍCENÍ
Podsvícení není trvale zapnuté, aby se šetřila baterie. Zapne se, když otočíte zápěstím, abyste se podívali na hodinky. Kromě
tréninku nelze podsvícení zapnout trvale.
Jas podsvícení lze nastavit v nabídce Obecná nastavení. Vyberte Vysoký, Střední nebo Nízký. Ve výchozím
nastavení je jas podsvícení Vysoký.

REŽIM NERUŠIT
Pokud je zapnutý režim Nerušit, vypne se gesto pro aktivaci podsvícení. V režimu Nerušit můžete
aktivovat podsvícení stisknutím tlačítka. Další informace naleznete v části Rychlé nastavení.

STÁLE ZAPNUTÉ PODSVÍCENÍ BĚHEM TRÉNINKU
Chcete-li, aby během tréninku bylo stále zapnuté podsvícení: Potažením od horní hrany displeje směrem dolů otevřete
nabídku Rychlá nastavení. Klepněte na ikonu podsvícení a vyberte Stále zapnuto nebo Automaticky. Při volbě možnosti
Stále zapnuto bude displej svítit po celou dobu tréninku. Až skončíte trénink, nastavení podsvícení se vrátí do výchozího
automatického režimu.
Upozorňujeme, že při volbě Stále zapnuto se bude baterie vybíjet mnohem rychleji než s výchozím nastavením.

17

RYCHLÁ NASTAVENÍ
Nabídka rychlých nastaveníPotažením od horní hrany displeje směrem dolů v časovém náhledu otevřete nabídku Rychlá
nastavení. Procházejte ji potažením doleva nebo doprava a klepnutím zvolte funkci.
Chcete-li vybrat funkce, které se mají zobrazovat v rychlém nastavení, klepněte nazámek displeje vyberte Budík, Odpočítávací časovač, Nerušit a Režim Letadlo.
l

l

l

l

l

. Z nabídky

Zámek displeje: Chcete-li zamknout displej, klepněte na ikonu zámku displeje. Chcete-li
odemknout displej, na dvě sekundy stiskněte tlačítko.
Budík: Nastavení opakovaného budíku: Vypnuto, jedenkrát, od pondělí do pátku nebo každý
den. Vyberete-li si Jedenkrát, od pondělí do pátku nebo Každý den, nastavte rovněž časzvonění.
Odpočítávací časovač: Vyberte možnost Nastavit časovač a nastavte čas odpočítávání.
Potvrďte stisknutím tlačítka OK. Poté vyberte možnost Start a stisknutím tlačítka OK spustíteodpočítávací časovač.
Nerušit: Klepnutím na ikonu nerušit tuto funkci zapněte a dalším klepnutím ji vypněte. Když je
funkce nerušit zapnutá, nebudete dostávat žádná oznámení nebo upozornění na volání. Také
se vypne gesto pro aktivaci podsvícení.
Režim Letadlo: Klepnutím na ikonu režimu letadlo tuto funkci zapněte a dalším klepnutím jivypněte. Aktivací režimu Letadlo dojde k přerušení veškeré bezdrátové komunikaces hodinkami. Můžete je stále používat, ale nefunguje synchronizace dat s mobilní aplikací
Polar Flow ani spojení s bezdrátovým příslušenstvím.

Ikona stavu baterie ukazuje, kolik energie zbývá v baterii.
Při tréninkull

Podsvícení: Klepněte na ikonu podsvícení a zvolte Stále zapnuto nebo Automaticky. Přivolbě možnosti Stále zapnuto bude displej svítit po celou dobu tréninku. Až skončíte trénink,nastavení podsvícení se vrátí do výchozího automatického režimu. Upozorňujeme, že přivolbě Stále zapnuto se bude baterie vybíjet mnohem rychleji než s výchozím nastavením.
Zámek displeje: Chcete-li zamknout displej, klepněte na ikonu zámku displeje. Chcete-li
odemknout displej, na dvě sekundy stiskněte tlačítko.

PÁROVÁNÍ TELEFONU S HODINKAMI
Před spárováním telefonu s hodinkami musíte hodinky nejprve nastavit prostřednictvím webové služby Polar Flow nebo
mobilní aplikace Polar Flow, jak je popsáno v kapitole Nastavení hodinek. Pokud jste nastavení hodinek prováděli pomocí
telefonu, jsou již spárované. Pokud jste nastavení prováděli pomocí počítače a chtěli byste hodinky používat s aplikací Polar
Flow, spárujte je s telefonem takto:

18Před spárováním telefonu:lll

Z App Store nebo Google Play si stáhněte aplikaci Flow.
Dbejte na to, aby v telefonu bylo zapnuté Bluetooth a aby byl vypnutý režim letadlo.
Uživatelé se systémem Android: zkontrolujte, zda je v nastavení telefonu pro aplikaci Polar Flow povoleno určovánípolohy.

Spárování telefonu:
1. V telefonu otevřete aplikaci Polar Flow a přihlaste se přes účet u Polaru, který jste vytvořili při nastavování hodinek.
Uživatelé se systémem Android: Pokud používáte několik zařízení Polar kompatibilních s aplikací Flow,vyberte v aplikaci jako aktivní zařízení Flow Polar Ignite 2. Aplikace Polar Flow tak bude vědět, že se mápřipojit k hodinkám. V aplikaci Polar Flow přejděte do nabídky Zařízení a vyberte Polar Ignite 2.
2. Na hodinkách v časovém režimu stiskněte a podržte tlačítko NEBO přejděte do Nastavení > Obecná nastavení >Párování a synchronizace > Spárovat a synchronizovat telefon a klepněte na displej.
3. Na hodinkách se zobrazí Otevřete aplikaci Flow a přibližte telefon k hodinkám.
4. Jakmile se na telefonu zobrazí žádost o spárování zařízení Bluetooth, zkontrolujte, zda se kódy na hodinkácha telefonu shodují.
5. Přijměte na telefonu žádost o spárování zařízení Bluetooth.
6. Potvrďte kód PIN na hodinkách.
7. Po dokončení párování se na displeji zobrazí Spárování dokončeno.

ZRUŠENÍ SPÁROVÁNÍ
Spárování s telefonem zrušíte následovně:
1.
2.
3.
4.

Přejděte do Nastavení > Obecná nastavení > Párování a synchronizace > Spárovaná zařízení a klepněte na displej.
Klepnutím na název na displeji vyberte zařízení, které chcete odebrat.
Zobrazí se dotaz Odstranit párování?. Potvrďte volbu klepnutím na displej.
Na displeji se poté zobrazí Párování odstraněno.

AKTUALIZACE FIRMWARU
Chcete-li, aby vaše hodinky byly aktuální a fungovaly co nejlépe, aktualizujte firmware vždy, když je k dispozici nová verze.
Aktualizace firmwaru jsou poskytovány pro zlepšení funkčnosti hodinek.
Při aktualizaci firmwaru neztratíte žádná data. Před zahájením aktualizace jsou data z hodinek zálohována do
webové služby Flow.

19PŘES TELEFON NEBO TABLET
Firmware můžete aktualizovat přes telefon, jestliže používáte mobilní aplikaci Polar Flow k synchronizaci dat o tréninku
a aktivitě. Tato aplikace vás upozorní, když bude aktualizace k dispozici, a poslouží vám jako průvodce její instalací. Pro
zajištění bezchybné aktualizace doporučujeme hodinky před jejím spuštěním připojit ke zdroji napájení.
Bezdrátová aktualizace firmwaru může trvat až 20 minut, v závislosti na připojení.

PŘES POČÍTAČ
Když je k dispozici nová verze firmwaru, FlowSync vás na to upozorní, jakmile hodinky připojíte k počítači. Aktualizace
firmwaru se stahují přes FlowSync.
Pro aktualizaci firmwaru:
1. Pomocí přibaleného kabelu připojte hodinky k počítači. Zkontrolujte, zda konektor kabelu pevně drží ve zdířce. Dbejte
na to, aby výstupek na kabelu lícoval s drážkou na hodinkách (vyznačeno červeně).

2. FlowSync začne zálohovat vaše data.
3. Po skončení zálohování budete vyzváni k aktualizaci firmwaru.
4. Zvolte Ano. Nainstaluje se nový firmware (může to trvat až 10 minut) a hodinky se restartují. Počkejte, dokud se
aktualizace firmwaru nedokončí, teprve poté odpojte hodinky od počítače.

20

NASTAVENÍ
OBECNÁ NASTAVENÍ
Chcete-li zobrazit a upravit obecná nastavení, stiskněte v časovém náhledu tlačítko, rolujte nabídkou dolů a klepněte na
Nastavení a poté na Obecná nastavení.
Ve funkci Obecná nastavení naleznete:
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l

Párování a synchronizace
Souvislé sledování TF
Režim Letadlo
Jas podsvícení
NerušitOznámení z telefonu
Jednotky
Jazyk
Upozornění na nečinnost
Vibrace
Hodinky nosím na
Poziční satelity
Informace o hodinkáchPÁROVÁNÍ A SYNCHRONIZACEll

Párování a synchronizace telefonu / Párování senzorů a jiných zařízení: Párování snímačů nebo telefonů
s hodinkami. Synchronizace dat s aplikací Polar Flow.
Spárovaná zařízení: Zobrazení všech zařízení, která jste spárovali s hodinkami. Mohou mezi nimi být snímače tepové
frekvence a telefony.

SOUVISLÉ SLEDOVÁNÍ TF
Nastavení funkce souvislého sledování tepové frekvence na Zap., Vyp. nebo Pouze v noci. Další informace najdete v části
Souvislé sledování tepové frekvence.

REŽIM LETADLO
Zvolte Zap. nebo Vyp.
Aktivací režimu Letadlo dojde k přerušení veškeré bezdrátové komunikace s hodinkami. Můžete je stále používat, alenefunguje synchronizace dat s mobilní aplikací Polar Flow ani spojení s bezdrátovým příslušenstvím.

JAS PODSVÍCENÍ
Jas podsvícení lze nastavit vybráním volby Vysoký, Střední nebo Nízký. Ve výchozím nastavení je jas podsvícení Vysoký.

NERUŠIT
Nastavení funkce Nerušit na Zap., Vyp. nebo Zap. ( - ). Nastavte dobu, kdy platí zákaz vyrušování. Zvolte časový úsekvolbami Začíná v a Končí v. Po dokončení nastavení nebudete dostávat žádná oznámení nebo upozornění na volání. Také sevypne gesto pro aktivaci podsvícení.

OZNÁMENÍ Z TELEFONUKdyž netrénujete, nastavte oznámení z telefonu na Vyp. nebo Zap.. Pamatujte, že během tréninku nebudete dostávat žádná
upozornění.

JEDNOTKY
Zvolte si metrické (kg, cm) nebo imperiální (lb, ft) jednotky. Nastavte si jednotky hmotnosti, výšky, vzdálenosti a rychlosti.

21

JAZYKMůžete si zvolit jazyk, který budete chtít na hodinkách používat. Vaše hodinky podporují tyto jazyky: Bahasa Indonesia,Čeština, Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, Nederlands, Norsk, Polski, Português, Русский, Suomi,
Svenska, 简 体 中 文 , 日 本 語 a Türkçe.

UPOZORNĚNÍ NA NEČINNOST
Nastavte upozornění na nečinnost na Zap. nebo Vyp.

VIBRACE
Nastavte vibrace pro procházení položek nabídky na Zap. nebo Vyp..

HODINKY NOSÍM NA
Zvolte Levé ruce nebo Pravé ruce.

POZIČNÍ SATELITY
Systém satelitní navigace, který používají hodinky navíc k systému GPS, můžete změnit. V hodinkách se toto nastavenínachází v nabídce Obecná nastavení > Poziční satelity.Můžete zvolit GPS + GLONASS, GPS + Galileo nebo GPS +QZSS.Výchozí nastavení je GPS + GLONASS.Tyto možnosti umožňují zkoušet různé systémy satelitní navigace a zjistit, zda
vám mohou poskytnout lepší přesnost v oblastech pokrytých jejich signálem.
GPS + GLONASSGLONASS je ruský globální systém satelitní navigace. Jedná se o výchozí nastavení, protože nabízí nejlepší globální
viditelnost a spolehlivost satelitů ze všech třech systémů. Obecně doporučujeme používat tento systém.
GPS + Galileo
Galileo je globální systém satelitní navigace vytvořený Evropskou unií. Dosud je ve vývoji a odhaduje se, že bude hotový dokonce roku 2021.
GPS + QZSSQZSS je čtyřdružicový regionální systém pro přenos času a podporu satelitní navigace navržený za účelem vylepšení systému
GPS v Asijsko-oceánských regionech se zaměřením na Japonsko.

INFORMACE O HODINKÁCH
Podívejte se na identifikační číslo hodinek, verzi firmwaru, model HW, datum vypršení platnosti dat A-GPS a regulační štítky
pro Polar Ignite 2. Také můžete hodinky restartovat, vypnout nebo resetovat veškerá data a nastavení.

Restartování: Vyskytnou-li se s hodinkami nějaké potíže, zkuste je restartovat. Restartováním hodinek se nesmažou žádná
nastavení ani vaše osobní údaje v nich uložené. Hodinky můžete restartovat také stisknutím a podržením tlačítka OK na 10
sekund.
Vypnutí: Vypněte hodinky. Chcete-li je znovu zapnout, stiskněte a podržte tlačítko.
Resetování všech dat a nastavení: Resetujte hodinky s obnovením továrního nastavení. Tímto se odstraní všechna data anastavení hodinek.

22

VYBERTE NÁHLEDY
Ciferníky hodinek vám sdělí mnohem víc než jen správný čas. Z ciferníků hodinek můžete vyčíst aktuální a relevantní
informace včetně stavu aktivity, tepové frekvence, posledních tréninků, stavu Nightly Recharge a návrhů k tréninku FitSparkna požádání, počasí a týdenní přehled. Potahováním doleva nebo doprava můžete přecházet mezi ciferníky a klepnutím naurčitý ciferník otevřete podrobnější zobrazení.
Hodinky Polar Ignite 2 podporují až deset různých ciferníků. Ciferníky, které se zobrazí na displeji v časovém náhledu, můžete
vybrat volbou Nastavení > Vyberte náhledy.
Další informace viz Ciferníky.

NASTAVENÍ CIFERNÍKŮ
Hodinky Polar si můžete přizpůsobit výběrem různých stylů a barev ciferníku ze sady předdefinovaných možností.
Chcete-li změnit styl a barvu ciferníku, přejděte na Nastavení > Ciferník > Digitální/Analogový.
Můžete si vybrat digitální nebo analogový. Poté zvolte styl.
U digitálního ciferníku naleznete volby Symetrie, Minuty uprostřed, Malá vteřinovka a Analogová vteřinovka.
Symetrie

Minuty uprostřed

Malá vteřinovka

Analogová vteřinovka

U analogového ciferníku naleznete Klasický, Art deco, Lízátko a Perly.
Klasické

Art deco

LízátkoPerly

K ciferníku si můžete vybrat i barevné téma. Dostupné barvy jsou červená, oranžová, žlutá, zelená, modrá, fialová, růžová
a broskvová.
V případě volby Digitální Symetrie nelze měnit barvu.

Ciferníky a jejich obsah nelze měnit s výjimkou změny jejich stylu a barvy.

ČAS A DATUM
ČASNastavte časový formát: 24 h nebo 12 h. Potom nastavte aktuální čas.
Při synchronizaci s aplikací a webovou službou Flow se čas aktualizuje automaticky z této služby.

23

DATUM
Nastavte datum. Nastavte rovněž Formát data. Můžete si vybrat z mm/dd/rrrr, dd/mm/rrrr, rrrr/mm/dd, dd-mm-rrrr, rrrrmm-dd, dd.mm.rrrr nebo rrrr.mm.dd.
Při synchronizaci s aplikací a webovou službou Flow se datum aktualizuje automaticky z této služby.

PRVNÍ DEN V TÝDNU
Vyberte první den každého týdne Zvolte si pondělí, sobota nebo neděle.
Při synchronizaci s aplikací a webovou službou Flow se první den týdne aktualizuje automaticky z této služby.

FYZICKÁ NASTAVENÍ
Chcete-li zobrazit a upravit svá fyzická nastavení, stiskněte v časovém náhledu tlačítko, rolujte nabídkou dolů a klepněte na
Nastavení a poté na Fyzická nastavení.
Je důležité, abyste do fyzických nastavení zadali přesné hodnoty, zejména pokud jde o tělesnou hmotnost, výšku, datum
narození a pohlaví, protože tyto údaje mají vliv na přesnost naměřených hodnot, jako jsou například limity zón tepové
frekvence a výdej kalorií.
Ve funkci Fyzická nastavení jsou tyto údaje:
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l

Hmotnost
Výška
Datum narození
PohlavíFrekvence tréninku
Cíl aktivity
Preferovaná doba spánku
Maximální tepová frekvence
Klidová tepová frekvence
VO2maxHMOTNOST
Zadejte svoji hmotnost v kilogramech (kg) nebo v librách (lbs).

VÝŠKA
Zadejte svoji výšku v centimetrech (metrická jednotka) nebo ve stopách a palcích (imperiální jednotky).

DATUM NAROZENÍ
Zadejte svoje datum narození. Datum bude zobrazeno v takovém formátu, jaký jste si zvolili (24h: den - měsíc - rok/12h:měsíc - den - rok).

POHLAVÍ
Zadejte Muž nebo Žena.

FREKVENCE TRÉNINKU
Frekvence tréninku poskytuje hodnocení úrovně vaší dlouhodobé fyzické aktivity. Zvolte možnost, která nejvíce odpovídáprůměrné úrovni vaší fyzické aktivity za poslední tři měsíce.
lPříležitostně (0–1 h. týdně): Nevěnujete se pravidelně plánovanému rekreačnímu sportu, ani namáhavé fyzické
aktivitě, např. chodíte pěšky jen pro potěšení a pouze občas cvičíte dost usilovně na to, abyste se zadýchali nebo
zpotili.

24

l

l

l

l

l

Pravidelně (1–3 h. týdně): Pravidelně rekreačně sportujete, např. uběhnete 5-10 km nebo 3-6 mil týdně, anebověnujete 1-3 hodiny týdne srovnatelné aktivitě, případně vaše zaměstnání vyžaduje mírnou fyzickou aktivitu.
Často (3–5 h. týdně): Nejméně 3 krát týdně se věnujete namáhavému fyzickému cvičení, např. týdně uběhnete 20-50
km/12-31 miles nebo strávíte 3-5 hodin týdně srovnatelnou fyzickou aktivitou.
Velmi často (5–8 h. týdně): Nejméně 5 krát týdně se věnujete těžké fyzické aktivitě, a někdy se možná účastníte imasových sportovních akcí.
Poloprofesionálně (8–12 h. týdně): Téměř denně se věnujete těžké fyzické aktivitě a cvičíte, abyste zlepšili svůj výkon
pro závodní účely.
Profesionálně (>12 h. týdně): Jste vytrvalostní sportovec. Věnujete se těžké fyzické aktivitě, abyste zlepšili svůj výkon
pro závodní účely.

CÍL AKTIVITY
Cíl denní aktivity nabízí praktický způsob, jak zjistit svoji skutečnou aktivitu v běžném životě. Můžete si zde vybrat úroveň
typické aktivity ze tří možností a poté zjistit, jak musíte být aktivní, abyste svého cíle denní aktivity dosáhli.
Potřebný čas ke splnění cíle denní aktivity závisí na úrovni, kterou jste si zvolili, a na intenzitě vašich aktivit. Na míru intenzity,
s jakou byste měli cíl denní aktivity splnit, má vliv i váš věk a pohlaví.
Úroveň 1
Pokud málo sportujete, hodně sedíte, a do práce a zpět jezdíte autem nebo veřejnými dopravními prostředky, potom vám
doporučujeme tuto úroveň aktivity.
Úroveň 2
Trávíte-li většinu času na nohou, ať už z povahy práce, kterou vykonáváte, nebo při plnění každodenních povinností, toto je tasprávná úroveň aktivity pro vás.
Úroveň 3
Pokud vykonáváte fyzicky namáhavou práci, sportujete, anebo jste nějakým jiným způsobem vedeni k pohybu a fyzické
aktivitě, potom je pro vás vhodná tato úroveň aktivity.

PREFEROVANÁ DOBA SPÁNKU
Nastavte si preferovanou dobu spánku a určete si, jak dlouho chcete každou noc spát. Výchozí nastavení odpovídá
doporučené průměrné době spánku pro vaši věkovou skupinu (osm hodin pro dospělé od 18 do 64 let). Máte-li pocit, že je provás osm hodin spánku příliš mnoho nebo naopak málo, doporučujeme vám nastavit si preferovanou dobu spánku podlevlastních potřeb. Takto získáte přesnou zpětnou vazbu o skutečné době spánku v porovnání s preferovanou dobou spánku.

MAXIMÁLNÍ TEPOVÁ FREKVENCE
Nastavte svoji maximální tepovou frekvenci, jestliže znáte její současnou hodnotu. Pokud tuto hodnotu nastavujete poprvé,
jako standardní nastavení se zobrazí odhad vaší maximální tepové frekvence, provedený podle věku (220–věk).
Max. TF se používá k odhadu výdeje energie. Max. TF je nejvyšší počet úderů srdce za minutu při maximálním fyzickém vypětí.

Nejpřesnější metodou, jak zjistit svoji individuální Max. TF je absolvovat test maximálního tréninkového zatížení v laboratoři.
Max. TF má zásadní význam i pro stanovení intenzity tréninku. Je individuální a závisí na věku a dědičných faktorech.

KLIDOVÁ TEPOVÁ FREKVENCE
Klidová tepová frekvence je minimální počet tepů za minutu (bpm) při úplném uvolnění a bez vyrušování. Klidovou tepovou
frekvenci ovlivňuje váš věk, fyzická zdatnost, genetické předpoklady, zdravotní stav a pohlaví. Pro dospělého člověka je běžná
hodnota 55–75 tepů/min., avšak klidová tepová frekvence může být i podstatně nižší, například pokud jste velmi zdatní.
Klidovou tepovou frekvenci je nejlepší měřit ráno hned po probuzení z vydatného nočního spánku. Pokud vám to pomůže suvolněním, můžete si nejprve dojít na toaletu. Měření neprovádějte po náročných trénincích a dbejte na to, abyste byli plnězregenerováni po předchozí aktivitě. Měření byste měli provést vícekrát, pokud možno vždy ráno několik dní po sobě,výslednou klidovou tepovou frekvenci vypočtěte jako průměr změřených hodnot.
Měření klidové tepové frekvence:25

1. Navlékněte si hodinky. Lehněte si na záda a uvolněte se.
2. Přibližně po jedné minutě na hodinkách zahajte trénink. Zvolte si libovolný sportovní profil, například Jiné halové
sporty.
3. Asi tři až pět minut klidně ležte a lehce dýchejte. Během měření nesledujte tréninková data.
4. Na zařízení Polar ukončete trénink. Hodinky synchronizujte s aplikací nebo webovou službou Polar Flow a podívejte se
do tréninkového přehledu, kde naleznete minimální tepovou frekvenci (Min.TF) — toto je vaše klidová tepová frekvence.
Zadejte svou klidovou tepovou frekvenci do fyzických nastavení v aplikaci Polar Flow.

VO2MAX
Nastavte hodnotu VO2max.
VO2max (maximální spotřeba kyslíku, maximální aerobní silový výkon) je maximální rychlost, s jakou tělo dokáže
spotřebovávat kyslík při maximálně namáhavém cvičení; má přímou spojitost s maximální schopností srdce zásobovat svaly
krví. VO2max lze změřit nebo odhadnout pomocí testů fyzické kondice (např. test maximální tréninkové zátěže a test
submaximální tréninkové zátěže). Můžete použít také svůj Running Index, který je odhadem vaší hodnoty VO2max.
K odhadnutí hodnoty VO2max a jejímu aktualizování podle vašich fyzických nastavení můžete použít test fyzické kondice
Polar s funkcí měření tepové frekvence na zápěstí.

IKONY NA DISPLEJIRežim Letadlo je zapnutý. Aktivací režimu Letadlo dojde k přerušení veškeré bezdrátové komunikaces hodinkami. Můžete je stále používat, ale nefunguje synchronizace dat s mobilní aplikací Polar Flow ani
spojení s bezdrátovým příslušenstvím.
Režim Nerušit je zapnutý. Když je funkce nerušit zapnutá, nebudete dostávat žádná oznámení ani
upozornění na volání. Také se vypne gesto pro aktivaci podsvícení.

Je nastaven budík s vibracemi. Chcete-li nastavit budík, přejděte na Nastavení > Nastavení hodinek.

Połączony telefon jest niedostępny, a masz włączone powiadomienia i/lub sterowanie muzyką.
Zkontrolujte, zda se váš telefon nachází v dosahu Bluetooth hodinek a zda je v telefonu zapnuto
Bluetooth.
Je zapnutý zámek displeje. Chcete-li odemknout displej, na dvě sekundy stiskněte tlačítko.

RESTARTOVÁNÍ A RESETOVÁNÍ
Vyskytnou-li se s hodinkami nějaké potíže, zkuste je restartovat. Restartováním hodinek se nesmažou žádná nastavení ani
vaše osobní údaje v nich uložené.

RESTARTOVÁNÍ HODINEK
Stisknutím tlačítka přejděte do hlavní nabídky, potahováním najděte Nastavení a přejděte do Nastavení > Obecná nastavení> Informace o hodinkách > a potáhněte až dolů na Restartovat. Nejprve klepněte na možnost Restartovat a potom
klepnutím na ikonu
potvrďte restartování.
Hodinky můžete restartovat také stisknutím a podržením tlačítka OK na 10 sekund.

26

RESETOVÁNÍ HODINEK S OBNOVENÍM TOVÁRNÍHO NASTAVENÍ
Pokud restartování hodinek nepomůže, můžete je resetovat, aby se obnovilo tovární nastavení. Upozorňujeme, že obnovením
továrního nastavení se z hodinek odstraní všechny osobní údaje a všechna nastavení a budete je muset znovu nastavitk vašemu osobnímu používání. Všechna data z hodinek, která byla synchronizována s vaším účtem Flow, jsou v bezpečí.
Obnovu továrního nastavení můžete provést prostřednictvím FlowSync nebo přímo na hodinkách.

Obnova továrního nastavení prostřednictvím FlowSync
1. Přejděte na adresu flow.polar.com/start, stáhněte si do počítače software pro přenos dat Polar FlowSync a potom jej
nainstalujte.
2. Připojte hodinky k USB portu počítače.
3. Otevřete nastavení v softwaru FlowSync.
4. Stiskněte tlačítko Obnova továrního nastavení.
5. Pokud k synchronizaci používáte aplikaci Polar Flow, zkontrolujte seznam spárovaných zařízení Bluetooth v telefonu
a pokud zde hodinky naleznete, odeberte je.
Nyní budete muset znovu nastavit hodinky buď prostřednictvím mobilního telefonu, nebo počítače. Pamatujte, že při
nastavování musíte použít stejný účet u Polaru, jaký jste používali před obnovou.

Obnova továrního nastavení z hodinek
1.
2.
3.
4.
5.

Stisknutím tlačítka přejděte do hlavní nabídky, potažením dolů najděte Nastavení.
Vyberte Nastavení > Obecná nastavení > Informace o hodinkách.
Potáhněte až dolů na Resetování všech dat a nastavení.
Nejprve klepněte na Resetování všech dat a nastavení.
Potom klepnutím na ikonu
potvrďte obnovu továrního nastavení.

Nyní budete muset znovu nastavit hodinky buď prostřednictvím mobilního telefonu, nebo počítače. Jen si zapamatujte, že při
nastavování musíte použít stejný účet u Polaru, jaký jste používali před obnovou.

27

TRÉNINKMĚŘENÍ TEPOVÉ FREKVENCE NA ZÁPĚSTÍ
Hodinky měří tepovou frekvenci pomocí snímače s fúzní technologií Polar Precision Prime™. Tato inovativní metoda měření
tepové frekvence optickým snímačem, který je v kontaktu s pokožkou, eliminuje veškeré rušení signálu tepové frekvence. Měřítepovou frekvenci přesně i při nejnáročnějších trénincích a podmínkách.
I když v průběhu cvičení dostáváte mnoho subjektivních signálů o tom, jak se vaše tělo s fyzickou zátěží vyrovnává(namáhavost cvičení, dechová frekvence, fyzické počitky), žádný z nich není tak spolehlivý jako měření tepové frekvence. To
je objektivní a je ovlivněno vnitřními i vnějšími faktory, což znamená, že budete mít k dispozici spolehlivý ukazatel své fyzické
kondice.

NOŠENÍ HODINEK PŘI MĚŘENÍ TEPOVÉ FREKVENCE NA ZÁPĚSTÍ NEBO SLEDOVÁNÍ SPÁNKU
Aby bylo možné přesně měřit tepovou frekvenci na zápěstí během tréninku pomocí funkcí Souvislé sledování tepové
frekvence a Nightly Recharge nebo během sledování spánku pomocí funkce Sleep Plus Stages, ujistěte se, že hodinky nosíte
správně:lll

Hodinky noste na vrchní části zápěstí, alespoň na šířku prstu od zápěstních kůstek (viz obrázek níže).
Utáhněte řemínek pevně kolem zápěstí. Snímač na zadní straně se musí neustále dotýkat pokožky a hodinky by seneměly na paži pohybovat. Chcete-li zkontrolovat, zda není řemínek příliš volný, na obou stranách paže jej lehce
nadzdvihněte a ujistěte se, že se snímač nezvedl z pokožky. Při lehkém nadzvihnutí řemínku ze stran byste neměli
vidět světlo vycházející z LED snímače.
Aby údaje o tepové frekvenci byly co nejpřesnější, doporučujeme, abyste si hodinky nasadili několik minut předzahájením měření tepové frekvence. Pokud vaše ruce a pokožka snadno prochladnou, je vhodné se nejprve zahřát.
Před tréninkem je potřeba rozproudit krev!

Během tréninku byste si měli posunout hodinky Polar dále od zápěstních kůstek a nosit řemínek více utažený,aby se pokud možno minimalizovaly veškeré vedlejší pohyby hodinek. Před zahájením tréninku počkejte několik
minut, aby se pokožka přizpůsobila hodinkám Polar. Po tréninku trochu povolte řemínek.
Jestliže máte na zápěstí tetování, nepřikládejte snímač přímo na ně, protože tetování může zamezit přesnému měření.
U sportovních disciplín, kde je obtížnější zajistit, aby snímač držel na zápěstí ve stabilní poloze, nebo kde dochází v blízkostisnímače ke svalovému a šlachovému napětí nebo pohybu, doporučujeme používat snímač tepové frekvence Polar s hrudním
popruhem, který zajistí nejpřesnější měření tepové frekvence. Hodinky jsou kompatibilní s hrudními snímači tepové frekvence
Bluetooth®, například Polar H10. Snímač tepové frekvence Polar H10 dokáže pohotověji reagovat na rychlé zvýšení či pokles
tepové frekvence, a proto je ideální volbou pro intervalové tréninky s rychlými sprinty.
Chcete-li dosáhnout co nejpřesnějšího měření tepové frekvence na zápěstí, udržujte hodinky čisté a chraňte jepřed poškrábáním. Po tréninku, při kterém jste se zpotili, doporučujeme hodinky umýt jemným mýdlovým
roztokem a opláchnout pod tekoucí vodou. Poté je vytřete do sucha měkkým hadříkem. Před nabíjením je nechteúplně uschnout.

28

NOŠENÍ HODINEK, KDYŽ NEMĚŘÍ TEPOVOU FREKVENCI NA ZÁPĚSTÍ NEBO NESLEDUJÍ SPÁNEK
/ NIGHTLY RECHARGE
Trochu povolte řemínek, aby bylo nošení pohodlnější a pokožka mohla dýchat. Hodinky noste jako běžné hodinky.
Jednou za čas je dobré nechat zápěstí dýchat, zejména pokud máte citlivou kůži. Odepněte hodinky a nabijte je.
Tak si vaše kůže i hodinky odpočinou a budou připravené na další trénink.

ZAHÁJENÍ TRÉNINKU
1. Nasaďte si hodinky a utáhněte řemínek.
2. Chcete-li aktivovat předtréninkový režim, stiskněte tlačítko pro vstup do hlavní nabídky a klepněte na možnost Zahájit
trénink.

Z předtréninkového režimu můžete vstoupit do rychlé nabídky klepnutím na ikonu rychlé nabídky. Možnosti zobrazené v rychlé nabídce závisí na zvoleném sportu a na tom, zda používáte GPS.
Můžete například vybrat oblíbený tréninkový cíl, kterého chcete dosáhnout, a přidávat časovače
do svých tréninkových náhledů. Další informace viz Rychlá nabídka.
Po výběru se hodinky vrátí do předtréninkového režimu.
3. Procházením vyberte svůj preferovaný sport.
4. V předtréninkovém režimu setrvejte, dokud hodinky nezaznamenají vaši tepovou frekvenci a satelitní signál GPS(pokud se pro váš sport používají), abyste zajistili, že vaše tréninková data budou přesná. Satelitní signál GPS lépezachytíte venku a stranou vysokých budov a stromů. Držte své hodinky displejem nahoru a při vyhledávání GPS signálu
se jich nedotýkejte.
Pokud jste s hodinkami spárovali snímač Bluetooth, který je samostatným příslušenstvím, začnou hodinky
automaticky vyhledávat také signál snímače.

29

~ 13 hOdhadovaná délka tréninku při současném nastavení. Odhadovanou délku tréninkulze prodloužit nastavením úsporného režimu.
Barva kroužku kolem ikony GPS se změní na oranžovou, jakmile je nalezeno minimálnímnožství satelitů (4) potřebné pro korekci GPS. Můžete zahájit trénink, ale chcete-li získat
přesnější údaje, vyčkejte, až bude kruh zelený.
Jakmile je funkce GPS připravena, kroužek kolem ikonky GPS se zobrazí zeleně. Hodinky
vás upozorní vibrací.
To, že hodinky zachytily tepovou frekvenci, poznáte podle toho, že se vám zobrazí vašetepová frekvence.
Pokud používáte snímač tepové frekvence Polar, který je spárovaný s hodinkami, hodinkyk měření tepové frekvence při tréninku automaticky použijí připojený snímač. Modrý kroužek
kolem symbolu tepové frekvence znamená, že hodinky k měření tepové frekvence používají
připojený snímač.
5. Až budou nalezeny všechny signály, klepnutím na displej spusťte záznam tréninku.
Další informace o tom, co můžete s hodinkami při tréninku dělat, najdete v kapitole Při tréninku.

ZAHÁJENÍ NAPLÁNOVANÉHO TRÉNINKU
V aplikaci a webové službě Polar Flow si můžete naplánovat trénink a vytvořit podrobné tréninkové cíle, které pak můžete
synchronizací přenést do hodinek.
Chcete-li zahájit trénink naplánovaný na aktuální den:
1. Vstupte do předtréninkového režimu tak, že nejprve stisknete tlačítko a potom klepnete na možnost Zahájit trénink.
2. Budete vyzváni, abyste zahájili tréninkový cíl naplánovaný na aktuální den.

3. Chcete-li zobrazit informace o tréninkovém cíli, klepněte na ikonu.

4. Klepněte na Start pro návrat do předtréninkového režimu a vyberte sportovní profil, který chcete použít.
5. Jakmile hodinky najdou všechny signály, klepněte na displej. Na displeji se zobrazí Záznam zahájen a můžete začít
trénovat.
Hodinky vás při tréninku povedou ke splnění vašeho cíle. Další informace najdete v kapitole Při tréninku.

Vaše naplánované tréninkové cíle budou zahrnuty také v připomínkách k tréninku FitSpark.

RYCHLÁ NABÍDKA
Z předtréninkového režimu a během pozastaveného tréninku můžete vstoupit do rychlé nabídky klepnutím na ikonu rychlé
nabídky.

30

Možnosti zobrazené v rychlé nabídce závisí na zvoleném sportu a na tom, zda používáte GPS.
Nastavení úsporného režimu:
Nastavení úsporného režimu vám umožní prodloužit délku tréninku změnou intervalu záznamu GPSa vypnutím měření tepové frekvence na zápěstí. Tato nastavení vám umožní optimalizovat využití
baterie a získat více času na tréninky, pokud se chystáte na mimořádné dlouhý trénink nebo pokud jebaterie téměř vybitá.
Další informace viz Nastavení úsporného režimu.
Připomínky k tréninku:Připomínky k tréninku zobrazují návrhy FitSpark týkající se denního tréninku.
Délka bazénu:Používáte-li profil Plavání / Plavání v bazénu, je důležité, abyste správně nastavili délku bazénu, protože
ta má vliv na výpočet tempa, vzdálenosti a počtu záběrů i na vaše skóre SWOLF. Klepněte na možnost
Délka bazénu pro vstup do nastavení Délka bazénu a podle potřeby změňte dříve nastavenou délku
bazénu. Přednastavené délky jsou 25 metrů, 50 metrů a 25 yardů, ručně si však délku bazénu můžete
přizpůsobit podle individuální potřeby. Minimální délka, kterou si můžete zvolit, je 20 metrů/yardů.
Nastavení délky bazénu je dostupné z rychlé nabídky pouze v předtréninkovém režimu.
Oblíbené:
V nabídce Oblíbené naleznete tréninkové cíle, které jste si uložili do oblíbených položek ve webovéslužbě Flow a synchronizovali se svými hodinkami. Vyberte si oblíbený tréninkový cíl, kterého chcete
dosáhnout. Po výběru se hodinky vrátí do předtréninkového režimu, kde můžete zahájit trénink.
Další informace viz Oblíbené.
Intervalový časovač:Můžete si nastavit intervalové časovače v závislosti na čase nebo vzdálenosti pro přesné plánovánítréninkových a odpočinkových fází intervalového tréninku.
Chcete-li pro trénink přidat intervalový časovač do tréninkových náhledů, vyberte Časovač pro tento
trénink > Zap.. Můžete použít dříve nastavený časovač, nebo vytvořit nový časovač návratem do rychlé
nabídky a volbami možností Intervalový časovač > Nastavit časovač:
1. Vyberte možnost V závislosti na čase nebo V závislosti na vzdálenosti: V závislosti na čase:
Nastavte na časovači minuty a sekundy a klepněte na ikonu. V závislosti na vzdálenosti:
Nastavte na časovači vzdálenost a klepněte na ikonu. Zobrazí se text Nastavit dalšíčasovač? Chcete-li nastavit další časovač, klepněte na ikonu.

2. Po dokončení se hodinky vrátí do předtréninkového režimu, kde můžete zahájit trénink. Časovač
se spustí, až zahájíte trénink.
Další informace najdete v části Při tréninku.

31

Odpočítávací časovač:
Chcete-li pro trénink přidat odpočítávací časovač do tréninkových náhledů, vyberte Časovač pro tento
trénink > Zap.. Můžete použít dříve nastavený časovač, nebo vytvořit nový časovač návratem do rychlé
nabídky a volbami možností Odpočítávací časovač > Nast. časovač. Nastavte čas odpočítávání
a potvrďte ho klepnutím na ikonu. Po dokončení se hodinky vrátí do předtréninkového režimu, kdemůžete zahájit trénink. Časovač se spustí, až zahájíte trénink.
Další informace najdete v části Při tréninku.
Pokud pro svůj trénink vyberete tréninkový cíl, možnosti Oblíbené a Připomínky k tréninku v rychlé nabídce budoupřeškrtnuté. Je to proto, že pro trénink můžete zvolit pouze jeden cíl. Chcete-li změnit cíl, vyberte přeškrtnutou možnost
a budete dotázáni, zda chcete změnit svůj cíl. Potvrďte jiný cíl klepnutím na ikonu.

PŘI TRÉNINKUPROCHÁZENÍ TRÉNINKOVÝCH NÁHLEDŮ
Při tréninku můžete procházet tréninkové náhledy potahováním zobrazení doleva nebo doprava. Pamatujte, že dostupné
tréninkové náhledy a informace, které se na nich zobrazují, závisí na zvoleném sportu a na všech úpravách, které jste vezvoleném sportovním profilu provedli.
Pomocí webové služby a aplikace Polar Flow můžete na hodinkách přidávat sportovní profily a definovat specifická nastaveníkaždého sportovního profilu. Můžete si například pro každý svůj sport vytvořit personalizované tréninkové náhledy a zvolit,
jaká data chcete při tréninku vidět. Více informací viz Sportovní profily ve Flow.
Tréninkové náhledy mohou obsahovat například tyto informace:

Tepová frekvence a ukazatel pásma tepové frekvence ZonePointer
Vzdálenost
Délka trváníTempo/rychlost

Tepová frekvence a ukazatel pásma tepové frekvence ZonePointerDélka trvání
Kalorie

KlesáníAktuální nadmořská výška
Stoupání

32

Maximální tepová frekvence
Graf tepové frekvence a aktuální tepová frekvencePrůměrná tepová frekvence

Aktuální čas
Délka trvání

Ovládání hudby
Další informace viz Ovládání hudby.

Stále zapnuté podsvícení během tréninku: Potažením od horní hrany obrazovky směrem dolů otevřete nabídku
Rychlá nastavení. Klepněte na ikonu podsvícení a vyberte Stále zapnuto nebo Automaticky. Při volbě možnosti
Stále zapnuto bude displej svítit po celou dobu tréninku. Až skončíte trénink, nastavení podsvícení se vrátí dovýchozího automatického režimu. Upozorňujeme, že při volbě Stále zapnuto se bude baterie vybíjet mnohemrychleji než s výchozím nastavením.

NASTAVENÍ ČASOVAČŮ
Než budete moci používat časovače při tréninku, musíte přidat časovače do svého tréninkového náhledu. To můžete provést
buď zapnutím zobrazení časovače pro svůj aktuální trénink z Rychlé nabídky, nebo přidáním časovačů do tréninkových
náhledů sportovního profilu v nastaveních sportovního profilu ve webové službě Flow a synchronizací nastavení se svými
hodinkami.

Více informací najdete v části Sportovní profily ve Flow.

Intervalový časovač

33

Pokud zapnete zobrazení časovače pro svůj trénink z Rychlé nabídky, časovač se spustí, když zahájíte trénink.
Podle pokynů níže můžete časovač zastavit a spustit nový.
Pokud jste přidali časovač do tréninkových náhledů sportovního profilu, který používáte, můžete časovač spustit následujícímzpůsobem:
1. Přejděte do náhledu Intervalový časovač a na tři sekundy podržte stisknutý displej. Klepněte na možnost Start,
chcete-li použít dříve nastavený časovač, nebo si vytvořte nový časovač v nabídce Nast. interval. časovač:
2. Vyberte možnost V závislosti na čase nebo V závislosti na vzdálenosti: V závislosti na čase: Nastavte na časovači
minuty a sekundy a klepněte na ikonu. V závislosti na vzdálenosti: Nastavte na časovači vzdálenost a klepněte
na ikonu.

3. Zobrazí se text Nastavit další časovač? Chcete-li nastavit další časovač, klepněte na ikonu.

4. Po dokončení klepněte na možnost Start pro spuštění intervalového časovače. Po skončení každého intervalu váshodinky upozorní vibrací.
Chcete-li zastavit časovač, na tři sekundy podržte stisknutý displej a klepněte na možnost Zastavit časovač.

Odpočítávací časovač

Pokud zapnete zobrazení časovače pro svůj trénink z Rychlé nabídky, časovač se spustí, když zahájíte trénink.
Podle pokynů níže můžete časovač zastavit a spustit nový.
Pokud jste přidali časovač do tréninkových náhledů sportovního profilu, který používáte, spusťte časovač následujícímzpůsobem:
1. Přejděte do náhledu Odpočítávací časovač a na tři sekundy podržte stisknutý displej.
2. Klepněte na možnost Start pro použití dříve nastaveného časovače, nebo zvolte možnost Nastavit odpočítávací
časovač pro nastavení nového odpočítávaného času. Po dokončení klepněte na možnost Start pro spuštění
odpočítávacího časovače.
3. Po skončení odpočítávání vás hodinky upozorní vibrací. Pokud chcete odpočítávací časovač spustit znovu, na tři
sekundy podržte stisknutý displej a klepněte na možnost Start.

NASTAVENÍ AUTOMATICKÉHO ZÁZNAMU ÚSEKU
V nastavení sportovních profilů ve webové službě nebo aplikaci Polar Flow si nastavte Automatický záznam úseku na
Vzdálenost úseku nebo Trvání úseku. Jestliže si zvolíte Vzdálenost úseku, zadejte vzdálenost, která představuje jeden
absolvovaný úsek. Zadáte-li Trvání úseku, nastavte časový úsek, který představuje jeden absolvovaný úsek.

TRÉNINK S CÍLEM
Pokud jste si v aplikaci Polar Flow vytvořili tréninkový cíl založený na délce trvání, vzdálenosti nebo na množství spálených
kalorií a uložili si ho do hodinek, bude výchozím prvním tréninkovým náhledem tento náhled:
Pokud jste vytvořili cíl na základě délky trvání nebo vzdálenosti, uvidíte, kolik vám ještě zbývá k jehodosažení.
NEBO
Pokud jste vytvořili cíl na základě kalorií, uvidíte, kolik kalorií ještě musíte spálit, abyste jej dosáhli.

34

Jestliže jste si v aplikaci Polar Flow vytvořili fázový tréninkový cíl a uložili si ho do hodinek, bude výchozím prvním
tréninkovým náhledem tento náhled:
l

l
l
l

V závislosti na zvolené intenzitě se zobrazí tepová frekvence nebo rychlost/tempo a dolnía horní limit tepové frekvence nebo rychlosti/tempa aktuální tréninkové fáze.
Název fáze a číslo fáze / celkový počet fázíDélka trvání / vzdálenost, kterou jste zatím překonali
Nastavená délka trvání / vzdálenost aktuální fáze

Vaše naplánované tréninkové cíle budou zahrnuty také v připomínkách k tréninku FitSpark.

Bližší informace o vytváření tréninkových cílů naleznete v části Plánování tréninku.

Změna fáze při fázovém tréninku
Pokud jste si při vytváření fázovaného cíle zvolili ruční změnu fáze, klepněte na displej, jakmile dokončíte fázi a budete chtít
pokračovat další fází.
Jestliže jste si zvolili automatickou změnu fáze, fáze se změní automaticky, jakmile jednu fázi dokončíte. Na přechod dodalší fáze hodinky upozorní vibrací.
Pamatujte, že pokud nastavíte velmi krátké fáze (méně než 10 sekund), hodinky po dokončení fáze nevibrují.

Upozornění
Pokud trénujete mimo plánovanou zónu tepové frekvence nebo rychlosti/tempa, hodinky vás upozorní vibrací.

PŘERUŠENÍ/UKONČENÍ TRÉNINKU
Chcete-li trénink pozastavit, stiskněte tlačítko.
Chcete-li pokračovat v tréninku, klepněte na ikonu sportu. Pro ukončení tréninku stiskněte a podržte
tlačítko. Ihned po skončení tréninku budete mít na hodinkách k dispozici souhrnná data.

Jestliže trénink ukončíte po jeho přerušení, čas, po který byl přerušen, nebude započítán
do celkové doby tréninku.

TRÉNINKOVÝ PŘEHLED
PO TRÉNINKUSouhrnná data z tréninku může v hodinkách zobrazit okamžitě po jeho skončení. V aplikaci nebo webové službě Polar Flowmůžete získat podrobnější a grafickou analýzu.
Informace zobrazené v tréninkovém přehledu závisí na zvoleném sportovním profilu a získaných datech. Tréninkový přehledmůže obsahovat například tyto informace:35Čas a datum zahájení
Délka trvání tréninku
Vzdálenost, kterou jste při tréninku překonali

Tepová frekvencePrůměrná a maximální tepová frekvence při tréninku
Kardio zátěž z tréninku

Zóny tepové frekvence
Doba strávená při tréninku v jednotlivých zónách tepové frekvenceSpotřebovaná energieMnožství energie spotřebované při tréninku
Cukry
Bílkoviny
Tuk
Další informace viz Zdroje energie

KalorieMnožství kalorií spálených při tréninku
Procentuální (%) podíl tuku na spálených kaloriích: Kalorie získané z tuku během tréninku vyjádřené
jako podíl na celkovém množství kalorií spálených při tréninku

Tempo/rychlostPrůměrné a maximální tempo/rychlost při tréninku
Running Index: Úroveň běžeckého výkonu a její číselná hodnota Více informací najdete v kapitole
Running Index.

Zóny rychlosti
Délka tréninku v jednotlivých zónách rychlosti

36

Kadence
Vaše průměrná a maximální kadence při tréninku

Kadence běhu se měří pomocí zabudovaného akcelerometru na základě pohybů zápěstí.

Nadmořská výškaMaximální nadmořská výška při tréninku
Celkové stoupání v metrech/stopách při tréninku
Celkové klesání v metrech/stopách při tréninkuČíslo úseku
Nejlepší úsekPrůměr na úsekChcete-li si tréninkové přehledy prohlédnout na hodinkách později:V časovém náhledu přejděte potažením doleva nebo doprava na ciferník Poslední tréninky a potom
klepněte na displej.
Zobrazí se tréninkové přehledy za posledních čtrnáct dní. Potahováním nahoru nebo dolů přejděte
na požadovaný trénink a potom klepnutím na tento trénink otevřete přehled. V hodinkách můžete
mít uloženo maximálně 20 tréninkových přehledů.

TRÉNINKOVÁ DATA V APLIKACI POLAR FLOW
Hodinky se s aplikací Polar Flow synchronizují automaticky po skončení tréninku, pokud máte telefon v dosahu Bluetooth.
Tréninková data můžete mezi hodinkami a aplikací Flow synchronizovat také ručně tak, že na hodinkách stisknete a podržíte
tlačítko, když jste přihlášeni k aplikaci Flow a máte telefon v dosahu Bluetooth. V aplikaci můžete po každém tréninku rychle
vyhodnotit svá tréninková data. Aplikace vám poskytuje stručný přehled tréninkových dat.
Další informace najdete v části Aplikace Polar Flow.

TRÉNINKOVÁ DATA VE WEBOVÉ SLUŽBĚ POLAR FLOW
Analyzujte každý detail tréninku a zjistěte více o svém výkonu. Sledujte svůj pokrok a podělte se o svoje nejlepší tréninkové
jednotky s ostatními.
Další informace viz Webová služba Polar Flow.

37

FUNKCE
SMART COACHINGAť už provádíte každodenní hodnocení úrovně svojí fyzické zdatnosti, vytváříte si individuální tréninkové plány, trénujete se
správnou intenzitou nebo přijímáte okamžitou zpětnou vazbu, funkce Smart Coaching (Chytré koučování) vám nabízí celouřadu jedinečných, uživatelsky přívětivých funkcí, které jsou přizpůsobeny vašim potřebám a navrženy tak, aby vám poskytly
maximální motivaci a radost z tréninku.
Hodinky mají následující funkce Polar Smart Coaching:
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l
l

Měření regenerace Nightly Recharge™
Sledování spánku Sleep Plus Stages™
Průvodce denním tréninkem FitSpark™
Řízené dechové cvičení Serene™
Test fyzické kondiceBěžecký program
Running IndexPřínos tréninku
Chytré kalorie
Souvislé sledování tepové frekvenceNepřetržité sledování aktivityPřínos aktivity

38MĚŘENÍ REGENERACE NIGHTLY RECHARGE™
​Nightly Recharge™ je aplikace pro měření míry regenerace těla přes noc. Znázorňuje, jak se dokážete zotavit po dennínámaze. Váš stav Nightly Recharge vychází ze dvou prvků: ze spánku (kvalita spánku) a z míry zklidnění autonomního
nervového systému (ANS) během prvních hodin spánku (kvalita ANS). Oba prvky vznikají porovnáním hodnot z poslední nocis vašimi obvyklými hodnotami za posledních 28 dní. Během noci hodinky automaticky měří jak kvalitu spánku, tak kvalitu
ANS.
Stav Nightly Recharge se zobrazuje na hodinkách a v aplikaci Polar Flow. Na základě hodnot, které jsme naměřili, obdržíte
v aplikaci Polar Flow individuálně přizpůsobené denní tipy ohledně cvičení a tipy týkající se spánku a regulace výdeje energie
pro zvlášť nepříjemné dny. Nightly Recharge pomáhá s optimálním rozhodováním v každodenním životě, abyste si udrželi
celkovou pohodu a dosáhli svých tréninkových cílů.

Jak začít používat Nightly Recharge?
1. Nightly Recharge potřebuje ke své činnosti aktivovat souvislé sledování tepové frekvence.
Chcete-li aktivovat souvislé sledování tepové frekvence, přejděte na Nastavení > Obecná
nastavení > Souvislé sledování TF a zvolte možnost Zap. nebo Pouze v noci.
2. Utáhněte řemínek pevně kolem zápěstí a noste hodinky během spánku. Snímač na zadní
straně hodinek se musí neustále dotýkat pokožky. Podrobnější pokyny k nošení hodinek
najdete v části Měření tepové frekvence na zápěstí.
3. Než budete moci začít sledovat stav Nightly Recharge na hodinkách, je třeba, abyste je nosili
tři noci. Tak dlouho trvá, než bude stanovena vaše obvyklá hodnota. Před získáním stavu
Nightly Recharge můžete zobrazit podrobností o svém spánku a měření ANS (tepová
frekvence, variabilita tepové frekvence a dechová frekvence). Po třech úspěšných nočních
měřeních budete moci sledovat svůj stav Nightly Recharge na hodinkách.

Nightly Recharge na hodinkách
Pokud vaše hodinky zaznamenaly minimálně čtyři hodiny spánku, zobrazí se na ciferníku Nightly Recharge dotaz Už jstevzhůru? Potvrďte dotaz klepnutím na ikonu
a hodinky ihned zobrazí přehled vašeho stavu Nightly Recharge. StavNightly Recharge sděluje, jak posilující byl spánek během uplynulé noci. Při výpočtu stavu Nightly Recharge se zohledňuje
hodnocení jak kvality ANS, tak kvality spánku. Stav Nightly Recharge má následující stupnici: velmi nízký – nízký – snížený
– OK – dobrý – výborný.
Z časového náhledu můžete přejít na ciferník Nightly Recharge potažením doleva nebo doprava.

Přejděte dolů na Podrobnosti o kvalitě ANS/Podrobnosti o kvalitě spánku a stisknutím tlačítka OK zobrazíte další
informace o kvalitě ANS a kvalitě spánku.

39

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.

Graf stavu Nightly Recharge
Stav Nightly Recharge – stupnice: velmi nízký – nízký – snížený – OK – dobrý – výborný.
Graf kvality ANS
Kvalita ANS – stupnice má rozsah od -10 do +10. Obvyklá hodnota se pohybuje kolem nuly.
Stav kvality ANS – stupnice: o moc horší než obvykle – horší než obvykle – jako obvykle – lepší než obvykle –mnohem lepší než obvykle.
Tepová frekvence, tepy/min (4h průměr)Interval mezi tepy, ms (4h průměr)Variabilita tepové frekvence, ms (4h průměr)Dechová frekvence, vd./min (4h průměr)Graf hodnocení spánku
Hodnocení spánku (1–100) – souhrnné hodnocení, které vyjadřuje dobu a kvalitu spánku jediným číslem.
Stav kvality spánku – hodnocení spánku ve srovnání s vaší obvyklou hodnotou. Stupnice: o moc horší než obvykle –horší než obvykle – jako obvykle – lepší než obvykle – mnohem lepší než obvykle.
Podrobné informace o spánku. Podrobnější informace najdete v části "Údaje o spánku na hodinkách" on page 43.

Nightly Recharge v aplikaci Polar Flow
V aplikaci Polar Flow můžete porovnávat a analyzovat své údaje o Nightly Recharge z různých nocí. Chcete-li zobrazit
podrobné informace o Nightly Recharge z poslední noci, v nabídce aplikace Polar Flow zvolte Nightly Recharge. Potažením
zobrazení doprava zobrazíte podrobné informace o Nightly Recharge za předchozí dny. Po klepnutí na rámeček Kvalita
ANS nebo Kvalita spánku se otevře podrobné zobrazení kvality ANS nebo kvality spánku.

40

Podrobné informace o kvalitě ANS v aplikaci Polar Flow
Kvalita ANS informuje o tom, do jaké míry se během noci zklidnil autonomní nervový
systém (ANS). Stupnice má rozsah od –10 do +10. Obvyklá hodnota se pohybuje
kolem nuly. Kvalita ANS se určuje měřením tepové frekvence, variability tepové
frekvence a dechové frekvence během prvních zhruba čtyř hodin spánku.
U dospělých se normální hodnota tepové frekvence pohybuje mezi 40 a 100 tepy/min.
Je běžné, že hodnoty tepové frekvence se noc od noci liší. Duševní nebo fyzický stres,
cvičení pozdě v noci, nemoc nebo alkohol mohou způsobovat vysokou tepovou
frekvenci během prvních hodin spánku. Nejlepší je porovnat hodnotu z poslední nocis vaší obvyklou hodnotou.
Variabilita tepové frekvence (HRV) se týká výkyvů mezi po sobě jdoucími údery
srdce. Obecně platí, že vysoká variabilita tepové frekvence souvisí s celkově dobrým
zdravím, vysokou aerobní kondicí a odolností proti stresu. U jednotlivých osob semůže značně lišit v rozsahu od 20 do 150. Nejlepší je porovnat hodnotu z poslednínoci s vaší obvyklou hodnotou.
Dechová frekvence ukazuje vaši průměrnou dechovou frekvenci během prvníchzhruba čtyř hodin spánku. Počítá se z údajů o intervalech mezi tepy. Když senadechujete, intervaly mezi tepy se zkracují, a když vydechujete, prodlužují se. Během
spánku se dechová frekvence zpomaluje a liší se zejména podle fází spánku. Typické
hodnoty u zdravého dospělého v klidu se pohybují v rozsahu od 12 do 20 dechů za
minutu. Vyšší než obvyklé hodnoty mohou signalizovat horečku nebo blížící se nemoc.
Podrobné informace o kvalitě spánku v aplikaci Polar Flow
Informace o kvalitě spánku v aplikaci Polar Flow najdete v části "Údaje o spánku v aplikaci a webové službě Flow" onpage 44.

Tipy na míru v aplikaci Polar Flow
Na základě hodnot, které jsme naměřili, obdržíte v aplikaci Polar Flow individuálně přizpůsobené denní tipy ohledně cvičení
a tipy týkající se spánku a regulace výdeje energie pro zvlášť nepříjemné dny. Denní tipy se zobrazují po otevření Nightly
Recharge v aplikaci Polar Flow.

41

Pro cvičeníKaždý den dostanete tip ohledně cvičení. Sdělí vám, zda byste se měli šetřit, nebo jít do toho. Tipy vycházejí z následujících
údajů:
ll
l
l

Stav Nightly Recharge
Kvalita ANS
Kvalita spánku
Stav kardio zátěže

Pro spánek
Pokud jste se nevyspali tak dobře jako jindy, dostanete tip ohledně spánku. Sdělí vám, jak zlepšit ty aspekty spánku, které
byly horší než obvykle. Kromě věcí, které měříme během spánku, bereme v úvahu také následující údaje:lllspánkový rytmus za delší časové období
Stav kardio zátěže
cvičení v předešlém dni

Pro regulaci výdeje energie
V případě mimořádně nízké kvality ANS nebo kvality spánku dostanete tip, který vám pomůže proplouvat dny, kdy nemáte
moc energie. Jedná se o praktické tipy o tom, jak se zklidnit, když jste přebuzení, a jak se nabudit, když potřebujete
stimulaci.

Více informací o funkci Nightly Recharge naleznete v tomto podrobném průvodci.

42

SLEDOVÁNÍ SPÁNKU SLEEP PLUS STAGES™
Funkce Sleep Plus Stages automaticky sleduje množství a kvalitu vašeho spánku a ukazuje, jak dlouho jste se nacházeli
v jednotlivých fázích spánku. Slučuje prvky doby a kvality spánku do jedné snadno kontrolovatelné hodnoty, kterou jehodnocení spánku. Na základě porovnání s ukazateli dobrého nočního spánku, které vycházejí z aktuálních vědeckých
poznatků, vám hodnocení spánku sdělí, jak dobře jste spali.
Porovnání prvků hodnocení spánku s vaší obvyklou hodnotou vám pomůže poznat, které aspekty denního režimu mohou
ovlivňovat váš spánek a které z nich bude možná nutné upravit. Na hodinkách a v aplikaci Polar Flow jsou k dispozici analýzy
spánku z jednotlivých nocí. Údaje o spánku za delší období ve webové službě Polar Flow vám pomohou podrobně analyzovat
spánkové vzorce.

Jak začít sledovat spánek pomocí Polar Sleep Plus Stages™
1. Nejprve je třeba nastavit vaši preferovanou dobu spánku v aplikaci Polar Flow nebo na hodinkách. V aplikaci Polar
Flow klepněte na svůj profil a zvolte možnost Preferovaná doba spánku. Zvolte svoji preferovanou dobu a klepněte
na Hotovo. Nebo se přihlaste ke svému účtu Flow, případně si vytvořte nový na adrese flow.polar.com a zvolte
Nastavení > Fyzická nastavení > Preferovaná doba spánku. Nastavte svoji preferovanou dobu a zvolte možnost
Uložit. Na hodinkách nastavte svoji preferovanou dobu spánku v nabídce Nastavení > Fyzická nastavení >Preferovaná doba spánku.

Preferovaná doba spánku je množství spánku, kterého chcete dosáhnout každou noc. Výchozí nastavení odpovídá
doporučené průměrné době spánku pro vaši věkovou skupinu (osm hodin pro dospělé od 18 do 64 let). Máte-li pocit,
že je pro vás osm hodin spánku příliš mnoho nebo naopak málo, doporučujeme vám nastavit si preferovanou dobu
spánku podle vlastních potřeb. Takto získáte přesnou zpětnou vazbu o skutečné době spánku v porovnánís preferovanou dobou spánku.
2. Funkce Sleep Plus Stages potřebuje ke své činnosti aktivovat souvislé sledování tepové frekvence. Chcete-li
aktivovat souvislé sledování tepové frekvence, přejděte na Nastavení > Obecná nastavení > Souvislé sledování TF
a vyberte možnost Zap. nebo Pouze v noci. Utáhněte řemínek pevně kolem zápěstí. Snímač na zadní straně hodinek
se musí neustále dotýkat pokožky. Podrobnější pokyny k nošení hodinek najdete v části Měření tepové frekvence nazápěstí.
3. Hodinky zjistí, kdy usnete, kdy se probudíte a jak dlouho jste spali. Měření Sleep Plus Stages je založeno na
zaznamenávání pohybů vaší nedominantní ruky pomocí zabudovaného 3D akcelerometru a zaznamenávání údajů
o intervalech mezi tepy měřených na zápěstí optickým snímačem tepové frekvence.
4. Ráno můžete na hodinkách zjistit hodnocení spánku (1–100). Po jedné noci získáte informace o fázích spánku(lehký spánek, hluboký spánek, spánek REM) a hodnocení spánku včetně zpětné vazby k tématům hodnocení spánku(množství, vydatnost a regenerace). Po třetí noci obdržíte srovnání s vaší obvyklou hodnotou.
5. Ráno můžete zaznamenat vlastní dojmy ohledně kvality spánku tak, že ji ohodnotíte na hodinkách nebo v aplikaci
Polar Flow. Vaše vlastní hodnocení se nebere v úvahu při výpočtu kvality spánku, ale můžete si zaznamenávat vlastní
dojmy a porovnat je se získaným hodnocením kvality spánku.

Údaje o spánku na hodinkách

43

Po probuzení budete mít přístup k podrobným informacím o spánku prostřednictvím ciferníku
Nightly Recharge. Klepnutím na displej otevřete informace o stavu Nightly Recharge a potom
klepněte na Otevřít v nabídce Podrobnosti o kvalitě spánku.
Sledování spánku můžete také zastavit ručně. Pokud vaše hodinky zaznamenaly minimálně čtyři
hodiny spánku, zobrazí se na ciferníku Spánek dotaz Už jste vzhůru? Klepnutím na text Už jstevzhůru? sdělte hodinkám, že jste vzhůru, a budete dotázáni, zda chcete zastavit sledování spánku.
Potvrďte volbu klepnutím na ikonu
a hodinky ihned zobrazí přehled o vašem spánku.
Náhled podrobností o kvalitě spánku zobrazí následující informace:
1. Graf stavu hodnocení spánku
2. Hodnocení spánku (1–100) – souhrnné hodnocení, které vyjadřuje dobu a kvalitu spánku
jediným číslem.
3. Kvalita spánku – hodnocení spánku ve srovnání s vaší obvyklou hodnotou. Stupnice: o moc
horší než obvykle – horší než obvykle – jako obvykle – lepší než obvykle – mnohem lepšínež obvykle.
4. Dobou spánku se rozumí celková doba od usnutí do probuzení.
5. Skutečným spánkem (%) se rozumí doba spánku od usnutí do probuzení. Konkrétněji je todoba spánku mínus přerušení. Do skutečného spánku se započítává jen doba, kdy jste
opravdu spali.
6. Kontinuita (1–5): Kontinuita spánku je hodnocení, jak souvislý byl váš spánek. Kontinuita
spánku se hodnotí na stupnici od jedné do pěti: přerušovaný – poměrně přerušovaný –poměrně souvislý – souvislý – velmi souvislý.
7. Dlouhá přerušení (min) představují čas, po který jste byli vzhůru během přerušení delšíchnež jedna minuta. Během běžného nočního spánku dochází k řadě krátkých a dlouhých
přerušení, kdy se skutečně probudíte ze spánku. To, zda si přerušení pamatujete, závisí na
jejich délce. Kratší přerušení si zpravidla nepamatujeme. Delší, například když se v noci
vzbudíme a jdeme se napít, si pamatujeme. Přerušení jsou graficky vyjádřena jako žluté
sloupce na časové ose spánku.
8. Spánkové cykly: Spící člověk během noci obvykle projde 4–5 spánkovými cykly. To
odpovídá přibližně osmihodinové době spánku.
9. Spánek REM v %: REM znamená rychlé pohyby očí. Spánek REM se také nazývá paradoxníspánek, protože mozek je aktivní, ale svaly nikoli, aby se zamezilo reakcím na sny.
V hlubokém spánku regeneruje tělo, zatímco spánek REM regeneruje vaši mysl a zlepšujepaměť a schopnost učení.
10. Hluboký spánek v %: Hluboký spánek je fáze spánku, z níž je těžké se probudit, protože tělomá nižší schopnost reagovat na podněty prostředí. Většina hlubokého spánku probíháběhem první poloviny noci. Tato fáze spánku regeneruje tělo a podporuje imunitní systém.
Také ovlivňuje určité aspekty paměti a schopnosti učení. Fáze hlubokého spánku se takénazývá spánek s pomalými vlnami.
11. Lehký spánek v %: Lehký spánek slouží jako přechodová fáze mezi bdělostí a hlubšími
fázemi spánku. Z lehkého spánku se můžete snadno vzbudit, protože v této fázi mátepoměrně vysokou schopnost reagovat na podněty prostředí. Lehký spánek také podporuje
duševní a fyzickou regeneraci, ačkoli v tomto ohledu jsou nejvýznamnějšími fázemi spánek
REM a hluboký spánek.

Údaje o spánku v aplikaci a webové službě Flow
Spánek je vždy individuální – místo porovnávání hodnocení vašeho spánku s ostatními sledujte vlastní dlouhodobé vzorce
spánku, abyste mohli plně pochopit, jak spíte. Po probuzení synchronizujte hodinky s aplikací Polar Flow, která vám ukáže
údaje o vašem spánku během uplynulé noci. Každý den a po týdnech sledujte svůj spánek v aplikaci Polar Flow a zjistěte,44

jak vaše spánkové návyky a činnosti během dne ovlivňují váš spánek.
Chcete-li zobrazit údaje o spánku, zvolte možnost Spánek v nabídce aplikace Polar Flow. V zobrazení struktury spánku
uvidíte průběh svého spánku v různých fázích (lehký spánek, hluboký spánek a spánek REM) a veškerá přerušení spánku.
Spánkový cyklus má obvykle průběh od lehkého spánku k hlubokému spánku a potom ke spánku REM. Noční spánek
zpravidla zahrnuje 4 až 5 spánkových cyklů. To odpovídá přibližně 8 hodinám spánku. Během běžného nočního spánku
dochází k řadě krátkých a dlouhých přerušení. V grafu struktury spánku se tato dlouhá přerušení zobrazují jako vysokéoranžové sloupce.

Šest prvků hodnocení spánku je seskupeno pod třemi tématy: množství (doba spánku), vydatnost (dlouhá přerušení,kontinuita spánku a skutečný spánek) a regenerace (spánek REM a hluboký spánek). Sloupce v grafu představují hodnocení
jednotlivých prvků. Hodnocení spánku je průměrem těchto hodnocení. Po zvolení týdenního zobrazení můžete zjistit, jak seběhem týdne mění vaše hodnocení spánku a kvalita spánku (témata vydatnost a regenerace).

45Část Spánkový rytmus poskytuje týdenní přehled o době spánku a fázích spánku.

Chcete-li zobrazit dlouhodobý přehled údajů o spánku s fázemi spánku ve webové službě Flow, přejděte na Pokrok a zvolte
kartu Zpráva o spánku.
Zpráva o spánku vám poskytne přehled o spánkových vzorcích za delší období. Můžete zvolit zobrazení podrobných údajů
o spánku za 1 měsíc, 3 měsíce nebo 6 měsíců. Můžete sledovat průměrné hodnoty následujících údajů o spánku: usnuli jste,
vzbudili jste se, doba spánku, spánek REM, hluboký spánek a přerušení spánku. Přejetím myši přes graf spánku můžete
zobrazit analýzu údajů o spánku během noci.

​
Více informací o funkci Polar Sleep Plus Stages naleznete v tomto podrobném průvodci.

46

FUNKCE SLEEPWISE™
Funkce Polar SleepWiseTM vám pomůže pochopit, jak spánek přispívá k vaší denní bdělosti a připravenosti k výkonu. Kromě
množství a kvality vašeho spánku v poslední době bereme v úvahu také vliv spánkového rytmu. Funkce SleepWise ukazuje,
jak váš spánek za uplynulé dny zvyšuje vaši denní bdělost a připravenost k výkonu. Tomu se říká posilnění spánkem.
Pomáhá nastavit a udržet si zdravý spánkový rytmus a popisuje, jak spánek v poslední době ovlivňuje denní bdělost. Lepšíbdělost vede k lepší připravenosti k výkonu tím, že zlepšuje reakční dobu, přesnost, úsudek a rozhodování.
Pokud chcete dostávat individuální zpětnou vazbu, zkontrolujte, zda nastavení Preferovaná doba spánku odpovídá vašískutečné potřebě spánku.
Funkce SleepWise je zcela automatická a jediné, co musíte udělat, je sledovat svůj spánek pomocí hodinek Polar, které jsou
kompatibilní s funkcí Sleep Plus Stages. Je k dispozici v aplikaci Polar Flow.

Denní posilnění spánkem
Pamatujte, že pro zobrazení předpovědi posilnění spánkem musíte mít alespoň pět výsledků spánku za posledních sedm dní.
Pokud jste hodinky nenosili nebo pokud se sledování spánku nezdařilo, můžete v aplikaci přidat dobu spánku také ručně, azvýšit tak počet výsledků spánku.
Chcete-li v aplikaci Polar Flow zobrazit předpověď posilnění spánkem, vyberte v nabídce možnost Posilnění spánkem, nebo
se podívejte na denní předpověď posilnění spánkem na kartě v diáři. Klepnutím na kartu otevřete náhled denního posilnění
spánkem.

47

Otevře se náhled Posilnění spánkem:

48

Ráno si můžete zobrazit předpověď, jak se bude během dne vaše posilnění spánkem vyvíjet, a podle toho naplánovat aktivity
zvyšující bdělost (např. zdřímnutí, kávu nebo procházku na čerstvém vzduchu). Tak získáte jednoduchou vizuální a číselnouzpětnou vazbu o změnách vašeho spánkového rytmu. Snadno tak poznáte, zda se mění k lepšímu, nebo k horšímu, a můžete
pochopit, jak se účinky spánku dlouhodobě kumulují. Zviditelňuje dopad spánkového dluhu a nepravidelného rytmu spánku abdění.
Posilnění spánkem představuje shrnutí denní předpovědi do jednoho čísla, aby bylo možné snadno porovnávat jednotlivé
dny. Posilnění spánkem může být vynikající, dobré, střední nebo mírné. Vynikající hodnocení znamená, že získáte všechnyvýhody kvalitního spánku, které vám pomohou v průběhu dne. Posilnění spánkem může být mírné, pokud máte například
velký spánkový dluh. Ve vývoji se někdy opakují vzorce, například o víkendech.
Denní graf předpovědi ukazuje, jak vás spánek posledních nocí povzbudí v průběhu dne.
Čím světlejší je odstín a čím vyšší sloupec, tím vyšší je úroveň posilnění. To znamená, že se pravděpodobně budete cítit veformě a budete připraveni k výkonu. Čím tmavší je odstín, tím nižší je úroveň posilnění. Znamená to, že se můžete cítit méněbdělí nebo dokonce ospalí.
Úrovně posilnění
Pamatujte, že naše předpověď vychází pouze ze spánku. Nereaguje na nic jiného, co během dne děláte. Jinak řečeno – graf
nebude reagovat na vypitou kávu ani na studenou sprchu či rychlou procházku. Na úroveň bdělosti má vliv také vnitřní

49

motivace. Bez ohledu na to, jak vysoká je úroveň posilnění spánkem, je pravděpodobné, že se během velmi nudné přednášky
začnete cítit ospale. Na druhou stranu se můžete cítit docela bděle i po špatném spánku, pokud vás čeká něco opravdu
zajímavého. Sledováním denní předpovědi zjistíte, že odpoledne úroveň posilnění na určitou dobu obvykle poklesne anásledně zase stoupá. Tohoto odpoledního propadu se však nemusíte obávat. Je regulován vnitřním rytmem těla a jepřirozený pro všechny lidské bytosti. Z průběhu vašich předchozích předpovědí lze vyčíst, jak je dnešní úroveň posilnění
ovlivněna spánkem nejen z předchozího dne, ale i několika předcházejících dní. Ponocování o víkendech může například
ovlivnit několik následujících dní.
Připravenost ke spánku předvídá čas, kdy je vaše tělo připraveno usnout. Vnitřní rytmus vašeho těla však nemusí být vždy v
souladu s vašimi každodenními povinnostmi. Proto čas připravenosti ke spánku nemusí vždy odpovídat ideálnímu času, kdy
si ve skutečnosti jdete lehnout. To se může například stát, když se vracíte do práce po přestávce – ať už jde o delšídovolenou, nebo o pouhý víkend.

Spánek za týden
V náhledu Spánek za týden můžete porovnávat a analyzovat údaje o spánku z různých nocí. Otevřete jej klepnutím na ikonu
kalendáře.

50

51

Graf Posilnění spánkem znázorňuje, jak vás v poslední době ovlivnil spánek. Na základě toho můžete zvážit změnu svého
spánkového režimu.
Spánek a vnitřní rytmus ukazuje, jak moc se váš skutečný spánkový rytmus odlišuje od vnitřního cirkadiánního rytmu vašeho
těla. Synchronizace těchto dvou rytmů – skutečného a vnitřního – přináší mnoho zdravotních výhod. Této synchronizacimůže napomoci dodržování pravidelného času usínání a vstávání. Uvidíte, jak vaše chování ovlivňuje váš vnitřní rytmus.
Ponocování o víkendech nebo cestování napříč časovými pásmy může například synchronizaci těchto rytmů narušit.
Připravenost ke spánku předvídá čas, kdy je vaše tělo připraveno usnout. Může to být na základě vašich údajů jasně vidět,ale také nemusí. Nepravidelný spánkový rytmus nebo neobvyklá doba spánku mohou rozhodit váš vnitřní rytmus a způsobit,že připravenost ke spánku bude těžší rozpoznat.
Rozpoznatelnost připravenosti ke spánku

Pokud je váš spánkový rytmus pravidelný, lze očekávat, že vaši připravenost ke spánku bude snadné rozpoznat (3/3). Vpřípadě, že se váš spánkový rytmus výrazně mění, bude tento údaj obtížně rozpoznatelný.
Vnitřní rytmus

Vnitřní rytmus vašeho těla znamená, že v některých chvílích chce vaše tělo přirozeně spát, nebo naopak bdít. Fialové čáryv grafu znázorňují vaše spánkové okno – časový úsek, kdy vaše tělo přirozeně touží po spánku. Modré sloupce znázorňují,kdy jste skutečně spali. Synchronizace těchto dvou rytmů – skutečného a vnitřního – přináší mnoho zdravotních výhod. Této
synchronizaci může napomoci dodržování pravidelného času usínání a vstávání.
Řada lidí s pevnou pracovní dobou má tendenci chodit spát později a dluh dospat o víkendu. Tím se posouvá také jejichpřipravenost ke spánku a zůstanou vzhůru i v neděli pozdě v noci. V tomto velmi neobvyklém případě sociální „pásmové
nemoci“ mohou problémy s usínáním v neděli večer vést k tomu, že nový pracovní týden začnete nevyspalí. Chcete-lipředcházet nedělní nespavosti a pondělní únavě, choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu. Pokud jste všakpředchozí noc zůstali dlouho vzhůru, měli byste si raději zdřímnout brzy odpoledne a neprotahovat si ranní spánek.

Vědecký základ
Funkce Polar SleepWise využívá sledování spánku a biomatematické modelování k předpovídání denní bdělosti na základě
toho, jak člověk v poslední době spal. Aby bylo možné předpovědět, jak spánek zvyšuje bdělost, hodnotí model společnosti
Polar množství, kvalitu a načasování spánku s ohledem na osobní potřebu spánku a vnitřní cirkadiánní rytmus těla. Modelpředpovídá úroveň posilnění spánkem po hodinách, denní úrovně posilnění, připravenost ke spánku a spánkové okno.
Připravenost ke spánku označuje začátek spánkového okna – dobu, kdy by tělo mělo přirozeně usnout. Trvá 1 až 2 týdny, nežfunkce SleepWise shromáždí dostatek údajů potřebných k plné spolehlivosti.
Biomatematické modelování je obecně uznávanou metodou předvídání vlivu různých spánkových režimů na úroveň bdělostiběhem dne. V odborné literatuře bylo představeno několik biomatematických modelů. Ačkoli se jednotlivé modely liší vdetailech a terminologii, obvykle zohledňují dobu bdění, průběh spánku a bdění a cirkadiánní rytmus. Výstupy modelů byly
obvykle ověřovány na základě psychomotorické bdělosti po mírném nebo silném omezení spánku. Test psychomotorickébdělosti je jednoduchý úkol, při kterém člověk stiskne tlačítko, jakmile se na obrazovce objeví světlo. Jeho výsledky korelují sudržením pozornosti, řešením problémů a rozhodováním.

52PRŮVODCE DENNÍM TRÉNINKEM FITSPARK™
Průvodce tréninkem FitSpark™ nabízí připravená každodenní cvičení na vyžádání, která jsou snadno dostupná přímo na
hodinkách. Cvičení jsou sestavena tak, aby odpovídala vaší kondici, tréninkové historii, regeneraci a připravenosti na základě
stavu Nightly Recharge z předchozí noci. FitSpark dává každý den na výběr ze dvou až čtyř cvičení: jedno, které je pro vás
nejvhodnější, a až tři alternativy. Dostanete maximálně čtyři návrhy za den a celkem je k dispozici 19 různých cvičení. Návrhy
zahrnují cvičení z kategorií kardio, silový a podpůrný trénink.
Cvičení FitSpark jsou předem připravené tréninkové cíle definované společností Polar. Tato cvičení obsahují pokyny
k provádění cviků a průvodce jednotlivými kroky v reálném čase, aby bylo jisté, že budete cvičit bezpečně a vhodnou
technikou. Všechna cvičení jsou závislá na čase a upravují se na základě vaší aktuální fyzické kondice, takže tréninkové
jednotky jsou vhodné pro každého bez ohledu na zdatnost. Návrhy cvičení FitSpark se aktualizují po každé tréninkové
jednotce (včetně tréninků prováděných bez funkce FitSpark), o půlnoci a po probuzení. Tréninky FitSpark jsou všestranné anabízejí různé typy denních cvičení, ze kterých si můžete vybírat.

Jak se určuje fyzická kondice?
Pro každé navržené cvičení se určuje vaše fyzická kondice na základě těchto ukazatelů:lll

Tréninková historie (průměrná týdenní zóna tepové frekvence podle poznatků z předchozích 28 dní)Maximální spotřeba kyslíku (z Testu fyzické kondice na hodinkách)
Frekvence tréninku

Tuto funkci můžete začít používat i bez jakékoli tréninkové historie. Optimálně však FitSpark začne fungovat až po sedmi
dnech používání.
Doby trvání tréninkových cílů se zvyšují úměrně fyzické kondici. Při nízké tělesné zdatnosti nejsou k dispozici
nejnáročnější silové cíle.

Jaké typy cvičení jsou obsaženy v tréninkových kategoriích?
Při kardio tréninkových jednotkách jste vedeni k trénování v různých zónách tepové frekvence s různými dobami trvání.
Tréninkové jednotky zahrnují fázi zahřátí, pracovní fázi a fázi uvolnění v závislosti na čase. Kardio tréninky lze provádět
s jakýmkoli sportovním profilem na hodinkách.
Silové tréninkové jednotky jsou cvičení okruhového typu tvořené cviky silového tréninku s vedením na základě času. Cvičení
s vlastní vahou lze provádět s využitím odporu kladeného vlastním tělem – nejsou nutná další závaží. Při cvičení v rámci
okruhového tréninku potřebujete k provádění jednotlivých cviků kotoučové závaží, kettlebell nebo činky dumbbell.
Podpůrné tréninkové jednotky jsou cvičení okruhového typu tvořené cviky silového tréninku a cviky na mobilitu s vedením
na základě času.

FitSpark na hodinkách
Z časového náhledu můžete přejít na ciferník FitSpark potažením doleva nebo doprava.
Ciferník FitSpark obsahuje následující zobrazení pro různé kategorie tréninku:

CIFERNÍK PROGRAMU: Pokud máte v Polar Flow aktivní Běžecký program, návrhy FitSpark jsou založeny na
tréninkových cílech běžeckého programu.
Klepněte na ciferník FitSpark, abyste zobrazili nejvhodnější cvičení pro vás na základě své tréninkové historie a fyzické
kondice. Klepněte na navržené cvičení a zobrazí se podrobný rozpis cvičení, nebo klepněte na Více a zobrazí se další,volitelné návrhy cvičení. Potažením nahoru zobrazíte cviky obsažené v daném cvičení (silovém nebo podpůrném)

53

a klepnutím na konkrétní cvik zobrazíte podrobné pokyny pro provádění tohoto cviku. Chcete-li vybrat určitý tréninkový cíl,
klepněte na Spustit. Chcete-li spustit daný tréninkový cíl, klepněte na sportovní profil.

Při tréninkuBěhem tréninku vám hodinky poskytují vedení zahrnující informace o tréninku, časové fáze se zónami tepové frekvence pro
kardio cíle a časové fáze s cviky pro silové a podpůrné cíle.
Jednotky silového a podpůrného tréninku jsou založeny na připravených plánech cvičení a obsahují animace cviků
a průvodce jednotlivými kroky v reálném čase. Všechny tréninkové jednotky pracují s časovači a vibracemi, které vám dajívědět, kdy přejít k další fázi. Provádějte každý pohyb po dobu 40 sekund, potom odpočívejte až do začátku další minuty
a pokračujte dalším pohybem. Až dokončíte všechna kola první série, ručně spusťte další sérii. Tréninkovou jednotkumůžete ukončit, kdykoli budete chtít. Nemůžete přeskakovat ani přeskupovat fáze tréninku.

54

Stále zapnuté podsvícení během tréninku: Potažením od horní hrany displeje směrem dolů otevřete nabídku
Rychlá nastavení. Klepněte na ikonu podsvícení a vyberte Stále zapnuto nebo Automaticky. Při volbě
možnosti Stále zapnuto bude displej svítit po celou dobu tréninku. Až skončíte trénink, nastavení podsvícení se
vrátí do výchozího automatického režimu. Upozorňujeme, že při volbě možnosti Stále zapnuto se bude baterie
vybíjet mnohem rychleji než s výchozím nastavením.

Tréninkové výsledky na hodinkách a v Polar Flow
Ihned po dokončení tréninku se na hodinkách zobrazí shrnutí. V aplikaci nebo webové službě Polar Flow získáte podrobnější
analýzu. V případě cílů kardio tréninku obdržíte základní tréninkový výsledek, který ukazuje jednotlivé fáze tréninku s údaji
o tepové frekvenci. V případě cílů silového a podpůrného tréninku obdržíte podrobné tréninkové výsledky, které zahrnujíprůměrnou tepovou frekvenci a čas strávený jednotlivými cviky. Tyto údaje se zobrazují jako seznam a jednotlivé cviky sezobrazují také na křivce tepové frekvence.

Trénink může představovat určitá rizika. Před zahájením pravidelného tréninkového programu si přečtěte
poučení Minimalizování rizik při tréninku.

55ŘÍZENÉ DECHOVÉ CVIČENÍ SERENE™

​Serene™ je řízené dechové cvičení s hlubokým dýcháním, které pomáhá uvolnit tělo, zklidnit mysl a zvládat stres. Serene
vás vede k hlubokému dýchání v pravidelném rytmu – šest nádechů za minutu, což je optimální dechová frekvence prosnížení stresu. Když dýcháte pomalu, tepová frekvence se začne synchronizovat s rytmem dýchání a začnou se měnit
intervaly mezi tepy.
Během dechového cvičení vám hodinky pomohou udržovat pomalý, pravidelný rytmus dýchání pomocí animace na displejia vibrování. Serene měří odezvu těla na cvičení a poskytuje biologickou zpětnou vazbu v reálném čase, abyste věděli, jak si
vedete. Po cvičení získáte přehled o čase, který jste strávili ve třech zónách klidu. Čím vyšší je zóna, tím lepší bylasynchronizace s optimálním rytmem. Čím více času strávíte ve vyšších zónách, tím větší přínos můžete očekávat
v dlouhodobém horizontu. Pravidelné provádění dechového cvičení Serene vám může pomoci zvládat stres, zlepšit kvalitu
spánku a získat pocit větší tělesné i duševní pohody.

Dechové cvičení Serene na hodinkách
Dechové cvičení Serene vás provede hlubokým a pomalým dýcháním, abyste uvolnili tělo a zklidnili mysl. Když dýcháte
pomalu, tepová frekvence se začne synchronizovat s rytmem dýchání. Při hlubším a pomalejším dýchání se více měníintervaly mezi tepy. Hluboké dýchání vytváří měřitelnou reakci v podobě intervalů mezi tepy srdce. Během nadechování seintervaly mezi po sobě jdoucími tepy zkracují (tepová frekvence se zrychluje) a při vydechování se tyto intervaly prodlužují
(tepová frekvence se zpomaluje). Největší rozdíly v intervalech mezi tepy nastávají v případě, že se maximálně přiblížíte
rytmu šesti dechových cyklů za minutu (nádech + výdech = 10 sekund). Jedná se o optimální frekvenci pro snižovánístresu. Právě proto se vaše úspěšnost měří nejen na základě synchronizace, ale také podle toho, jak moc jste se přiblížili
optimální dechové frekvenci.
Výchozí délka dechového cvičení Serene je 3 minuty. Délku dechového cvičení můžete upravovat v rozsahu 2–20 minut.
V případě potřeby můžete také upravit délky nádechu a výdechu. Nejvyšší frekvence dýchání může být 3 sekundy pro
nádech a 3 sekundy pro výdech, což znamená 10 dechů za minutu. Nejnižší frekvence dýchání může být 5 sekund pro
nádech a 7 sekund pro výdech, což znamená 5 dechů za minutu.

Zkontrolujte svou polohu, zda vám umožňuje nechat uvolněné paže a nehybné ruce po celou dobu dechového cvičení.
Taková poloha vám umožní správně se uvolnit a zaručí, že hodinky Polar budou moci přesně měřit účinky cvičení.
1. Hodinky mějte těsně připnuté hned za zápěstní kostí.
2. Pohodlně se posaďte, nebo si lehněte.
3. Na hodinkách zvolte Serene a potom volbou Spustit zahajte dechové cvičení. Cvičení začíná 15sekundovoupřípravnou fází.
4. Sledujte vedení zobrazované na displeji nebo předávané prostřednictvím vibrací.
5. Cvičení můžete kdykoli ukončit stisknutím tlačítka.
6. Hlavní vedoucí prvek v animaci mění barvu podle toho, v jaké zóně klidu se právě nacházíte.
7. Po cvičení se na hodinkách zobrazí výsledky v podobě času stráveného v jednotlivých zónách klidu.

56

Existuje ametystová, safírová a diamantová zóna klidu. Zóny klidu vám sdělují, jak dobře je synchronizována tepová
frekvence s dýcháním a jak blízko jste optimální dechové frekvenci šesti dechů za minutu. Čím vyšší je zóna, tím lepší je
synchronizace s optimálním rytmem. Abyste dosáhli nejvyšší, diamantové zóny klidu, musíte jednu minutu udržet pomalý
cílový rytmus kolem šesti nebo méně dechů za minutu. Čím více času strávíte ve vyšších zónách, tím větší přínos můžete
očekávat v dlouhodobém horizontu.​Výsledek dechového cvičení
Po cvičení získáte přehled o čase, který jste strávili ve třech zónách klidu.

Více informací o řízeném dechovém cvičení Serene™ naleznete v tomto podrobném průvodci.

TEST FYZICKÉ KONDICE S MĚŘENÍM TEPOVÉ FREKVENCE NA ZÁPĚSTÍ
Test fyzické kondice Polar s měřením tepové frekvence na zápěstí je snadný, rychlý a bezpečný způsob, jak odhadnout
klidovou aerobní (kardiovaskulární) kondici jedince. Je to jednoduché pětiminutové hodnocení fyzické kondice, které
poskytuje odhad maximální spotřeby kyslíku (VO2max). Test fyzické kondice vychází z klidové tepové frekvence, variability
tepové frekvence a vašich osobních údajů: pohlaví, věku, výšky, hmotnosti a vašeho vlastního odhadu úrovně dlouhodobé
fyzické aktivity (neboli frekvence tréninku). Test fyzické kondice Polar je určen zdravým dospělým osobám.
Aerobní kondice určuje, jak efektivně dokáže váš kardiovaskulární systém rozvádět kyslík po těle. Čím lepší máte aerobní
kondici, tím silnější a efektivnější je vaše srdce. Dobrá aerobní kondice má mnoho zdravotních přínosů. Pomáhá například
snižovat riziko vysokého krevního tlaku a rizika kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice. Jestliže chcete zlepšit svou
aerobní kondici, bude zapotřebí průměrně šesti týdnů pravidelného tréninku, než zaznamenáte znatelnou změnu aerobní
kondice. Méně zdatní jedinci zaznamenají pokrok rychleji. Čím lepší je vaše aerobní kondice, tím méně se budou zlepšovat
vaše výsledky.
Aerobní kondici nejlépe zvyšují typy tréninků, při kterých se zapojují velké svalové skupiny. Mezi takovéto aktivity patří běh,jízda na kole, chůze, veslování, plavání, bruslení a běh na lyžích. Chcete-li sledovat svůj pokrok, proveďte test několikrátběhem prvních dvou týdnů, abyste získali výchozí hodnotu, a poté test opakujte přibližně jednou za měsíc.
Platí následující základní doporučení, která zajistí spolehlivé výsledky testu:
l

l
l
l
l

Test můžete provádět kdekoli – doma, v kanceláři, ve fitness klubu – za předpokladu, že prostředí je nerušené. Neměly
by být slyšet žádné rušivé zvuky (např. z televize, rádia nebo telefonu) a neměl by na vás nikdo mluvit.
Vždy provádějte test ve stejném prostředí a ve stejnou hodinu.
Dvě až tři hodiny před testem nejezte těžká jídla a nekuřte.
Ve dni testu a v předchozím dni se vyhýbejte silné fyzické námaze, alkoholu a farmaceutickým stimulantům.
Měli byste být uvolnění a klidní. Před zahájením testu si na 1–3 minuty lehněte a uvolněte se.

57Před zahájením testuPřed zahájením testu se ujistěte, že jste přesně zadali svá fyzická nastavení, včetně frekvence tréninku, do Nastavení >Fyzická nastavení.
Hodinky noste těsně připnuté na vrchní části zápěstí, alespoň na šířku prstu od zápěstních kůstek. Snímač tepové frekvencena zadní straně hodinek se musí neustále dotýkat pokožky.

Provedení testu
Chcete-li provést test fyzické kondice, stiskněte tlačítko a potažením dolů najděte možnost Test fyzické kondice. Nejprve
klepněte na možnost Test fyzické kondice a potom na Uvolněte se a spusťte test.
ll

Jakmile je zjištěna tepová frekvence, na displeji se zobrazí pokyn Lehněte si a uvolněte se. Zůstaňte v klidu a omezte
pohyby těla i komunikaci s ostatními.
Test můžete v kterékoliv jeho fázi přerušit stisknutím tlačítka. Zobrazí se text Test zrušen.

Jestliže hodinky nedokážou zachytit signál tepové frekvence, zobrazí se text Test se nezdařil. V takovém případě byste mělizkontrolovat, zda se snímač tepové frekvence na zadní straně hodinek stále dotýká kůže. Podrobnější pokyny k nošení
hodinek při měření tepové frekvence na zápěstí najdete v části Měření tepové frekvence na zápěstí.

Výsledky testu
Po skončení testu vás hodinky upozorní vibrací a zobrazí popis výsledku testu fyzické kondice společně s odhadovanou
hodnotou VO2max.
Zobrazí se dotaz Aktualizovat VO22max ve fyzických nastaveních?
lKlepnutím na ikonu

uložte tuto hodnotu do svých fyzických nastavení.

l

Klepnutím na ikonu

zrušte uložení pouze v případě, že znáte svou nedávno naměřenou hodnotu VO2max a že seod výsledku liší o více než jednu třídu fyzické zdatnosti.
Výsledek posledního testu najdete v nabídce Testy > Test fyzické kondice > Poslední výsledek. Zobrazuje se pouzevýsledek naposledy provedeného testu.
Chcete-li vidět analýzu výsledků svého testu fyzické kondice, přejděte do webové služby Flow a v diáři vyberte test, který si
chcete detailně prohlédnout.
Hodinky se s aplikací Flow synchronizují automaticky po skončení testu, pokud máte telefon v dosahu Bluetooth.
Třídy fyzické zdatnostiMužiVěk / roky

Velmi nízký

Nízký

Uspokojivý

StředníDobrý

Velmi dobrý

Elitní

20–24

< 32

32–37

38–43

44–50

51–56

57–62

> 62

25–29

< 31

31–35

36–42

43–48

49–53

54–59

> 59

30–34

< 29

29–34

35–40

41–45

46–51

52–56

> 56

35–39

< 28

28–32

33–38

39–43

44–48

49–54

> 54

40–44

< 26

26–31

32–35

36–41

42–46

47–51

> 51

45–49

< 25

25–29

30–34

35–39

40–43

44–48

> 48

50–54

< 24

24–27

28–32

33–36

37–41

42–46

> 46

55–59

< 22

22–26

27–30

31–34

35–39

40–43

> 43

60–65

< 21

21–24

25–28

29–32

33–36

37–40

> 40

58

Ženy
Věk / roky

Velmi nízký

Nízký

Uspokojivý

StředníDobrý

Velmi dobrý

Elitní

20–24

< 27

27–31

32–36

37–41

42–46

47–51

> 51

25–29

< 26

26–30

31–35

36–40

41–44

45–49

> 49

30–34

< 25

25–29

30–33

34–37

38–42

43–46

> 46

35–39

< 24

24–27

28–31

32–35

36–40

41–44

> 44

40–44

< 22

22–25

26–29

30–33

34–37

38–41

> 41

45–49

< 21

21–23

24–27

28–31

32–35

36–38

> 38

50–54

< 19

19–22

23–25

26–29

30–32

33–36

> 36

55–59

< 18

18–20

21–23

24–27

28–30

31–33

> 33

60–65

< 16

16–18

19–21

22–24

25–27

28–30

> 30

Tato klasifikace je založena na literární rešerši 62 studií, při nichž byla měřena hodnota VO2max u zdravých dospělých v USA,
Kanadě a sedmi evropských zemích. Odkazy: Shvartz E, Reibold RC. Normy aerobní kondice mužů a žen ve věku od 6 do 75
let: přepracované znění. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.

VO2maxExistuje jasná spojitost mezi maximální spotřebou kyslíku (VO2max) a kardiorespirační zdatností, protože zásobování tkání
kyslíkem závisí na funkci srdce a plic. VO2max (maximální spotřeba kyslíku, maximální aerobní síla) je maximální rychlost, sjakou tělo dokáže spotřebovávat kyslík při maximálně namáhavém cvičení; má přímou spojitost s maximální schopností
srdce zásobovat svaly krví. VO2max lze změřit nebo odhadnout pomocí testů fyzické kondice (např. test maximální tréninkovézátěže, test submaximální tréninkové zátěže, test fyzické kondice od firmy Polar). VO2max je dobrým ukazatelem
kardiorespirační zdatnosti a dobrou indicií pravděpodobné výkonnosti při vytrvalostních sportovních podnicích, jako jsounapř. přespolní běh, cyklistika, běh na lyžích a plavání.
VO2max lze vyjádřit buď v mililitrech za minutu (ml/min = ml ■ min-1), anebo lze jeho hodnotu vydělit tělesnou hmotnostív kilogramech (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).

TRAINING LOAD PRO™
Funkce Training Load Pro™ měří, do jaké míry tréninky zatěžují vaše tělo, a pomáhá vám pochopit, jak to přispívá k vašívýkonnosti. Training Load Pro měří zátěž, jaké je při tréninku vystaven kardiovaskulární systém (Kardio zátěž), a bere v úvahu
také pocit, jaký z tréninku máte (Subjektivní zátěž). Pokud víte, jak unavené jsou různé části těla, můžete trénink
optimalizovat tak, abyste v pravou chvíli procvičovali správný systém.
Kardio zátěž
Kardio zátěž vychází z metody TRIMP (Training Impulse Calculation), obecně uznávané a vědecky prokázané metodykvantifikace tréninkové zátěže. Kardio zátěž informuje o tom, do jaké míry trénink zatížil váš kardiovaskulární systém. Čím
vyšší je hodnota kardio zátěže, tím namáhavější byl trénink pro kardiovaskulární systém. Kardio zátěž se vypočítává pokaždém tréninku na základě údajů o tepové frekvenci a délce tréninku.
Subjektivní zátěž
Jedním z praktických způsobů, jak odhadnout tréninková zátěž pro jakýkoliv sport, jsou subjektivní pocity. Hodnota
subjektivní zátěže závisí na subjektivním vnímání náročnosti a délky tréninku. K jejímu vyjádření se využívá vědecky
uznávaná metoda RPE (Rate of Perceived Exertion), která kvantifikuje subjektivní tréninkovou zátěž. Tato metoda je
praktická zejména u sportů, u nichž lze tréninkovou zátěž měřit na základě tepové frekvence jen v omezené míře, například
u silového tréninku.

59

Ohodnoťte trénink v mobilní aplikaci Polar Flow, a získejte tak subjektivní zátěž pro daný trénink. Můžete vybírat
ze škály 1–10, kde 1 znamená „velmi, velmi snadný“ a 10 znamená „maximální úsilí“.

Tréninková zátěž z jednoho tréninku
Tréninková zátěž z jednoho tréninku se zobrazí v přehledu tréninku na hodinkách, v aplikaci Polar Flow a ve webové službě
Flow.
Každá změřená zátěž se započítává do celkové tréninkové zátěže. Čím vyšší zátěž, tím větší námaha pro tělo. Kromě toho simůžete prohlédnout náročnost tréninkové zátěže v porovnání s tréninkovým průměrem za uplynulých 90 dní s bodovým
hodnocením a slovním popisem.

Bodové hodnocení a slovní popis se přizpůsobují vašemu pokroku: čím lépe trénujete, tím vyšší zátěž dokážete tolerovat. Se
zlepšující se fyzickou zdatností a tolerancí může tréninková zátěž, která byla před několika měsíci hodnocena třemi body(střední), časem získat pouze dva body (nízká). Tato adaptivní škála odráží skutečnost, že stejný typ tréninku může mít na
vaše tělo odlišný vliv v závislosti na vašem aktuálním stavu.
Velmi vysoká
Vysoká
StředníNízká
Velmi nízká

Námaha a toleranceKromě kardio zátěže z jednotlivých tréninků měří nová funkce Training Load Pro také krátkodobou kardio zátěž (námahu) adlouhodobou kardio zátěž (toleranci).
Námaha udává, jaké úsilí jste tréninku v poslední době věnovali. Hodnota znázorňuje průměrnou denní zátěž za uplynulých 7
dní.
Tolerance vyjadřuje, do jaké míry jste připraveni na zátěž kardio tréninku.Hodnota znázorňuje průměrnou denní zátěž za
uplynulých 28 dní. Chcete-li zvýšit svou toleranci kardio tréninku, musíte tréninkovou zátěž dlouhodobě pozvolna zvyšovat.

Stav kardio zátěže
Stav kardio zátěže vyjadřuje vztah mezi námahou a tolerancí. Ukazuje, zda je vaše kardio zátěž nedostatečná, udržovací,produktivní či nadměrná. Stav kardio zátěže pomáhá s hodnocením vlivu tréninku na tělo a na rozvoj vaší fyzické kondice.
Víte-li, jak vaše dosavadní tréninky ovlivňují současnou výkonnost, můžete kontrolovat celkový objem tréninkových dávek a
optimalizovat čas tréninků různé intenzity. Pokud vidíte, jak se po tréninku mění váš tréninkový stav, lépe pochopíte, jakouzátěž samotný trénink představoval.

60

Dlouhodobá analýza v aplikaci a webové službě Flow
V aplikaci a webové službě Flow můžete sledovat vývoj kardio zátěže a změny kardio zátěže za uplynulé týdny či měsíce.
Chcete-li v aplikaci Flow zobrazit vývoj kardio zátěže, klepněte na ikonu se třemi svislými tečkami v tréninkovém přehledu(modul Training Load Pro).

Chcete-li zobrazit stav kardio zátěže nebo vývoj kardio zátěže ve webové službě Flow, přejděte na Pokrok > Přehled kardiozátěže.

61

Stav kardio zátěže
Nadměrná (zátěž je o mnoho vyšší než obvykle):
Produktivní (zátěž se pozvolna zvyšuje)Udržovací (zátěž je o něco nižší než obvykle)
Nedostatečná (zátěž je o mnoho nižší než obvykle)
Červené sloupce představují kardio zátěž při trénincích. Čím je sloupec vyšší, tím náročnější byl trénink pro kardio
systém.
Barvy na pozadí znázorňují, jaká byla náročnost tréninku v porovnání s tréninkovým průměrem za uplynulých 90 dní,vyjádřeno bodovým hodnocením od jedné do pěti a slovním popisem (velmi nízká, nízká, střední, vysoká, velmi vysoká).
Námaha ukazuje, jaké úsilí jste tréninku v poslední době věnovali. Tato hodnota znázorňuje průměrnou denní kardiozátěž za uplynulých 7 dní.
Tolerance vyjadřuje, do jaké míry jste připraveni na zátěž kardio tréninku. Tato hodnota znázorňuje průměrnou denníkardio zátěž za uplynulých 28 dní. Chcete-li zvýšit toleranci vůči kardio tréninku, tréninkovou zátěž dlouhodobě
pozvolna zvyšujte.

BĚŽECKÝ PROGRAM OD POLARU
Jedná se o personalizované programy založené na vaší fyzické kondici, které jsou koncipované tak, abyste trénovali správně
a nepřepínali se. Je inteligentní, přizpůsobuje se podle vašich pokroků a dá vám vědět, kdy by bylo vhodné trochu ubrat, a kdy
je naopak potřeba zabrat. Každý program je vytvořen na míru příslušnému sportovnímu výkonu a bere v potaz vaše osobnípředpoklady, frekvenci tréninku a čas na přípravu. Program je zdarma a je k dispozici ve webové službě Polar Flow na adrese
flow.polar.com.
Programy jsou dostupné pro závody na 5 km, 10 km, půlmaraton a maraton. Každý program má tři fáze: základní posilování,specializovaný trénink a zvyšování výkonnosti. Tyto fáze jsou koncipované tak, aby postupně rozvíjely vaši výkonnosta zajistily, že budete v den závodu připravení. Běžecké tréninky jsou rozdělené na pět typů: lehký jogging, střední běh, dlouhý
běh, tempový běh a intervalový běh. Každý trénink zahrnuje fázi zahřátí, pracovní fázi a uvolnění, abyste dosahovali
optimálních výsledků. Kromě toho si můžete také zvolit cvičení na sílu, zpevnění hlubokého svalového stabilizačního systému
a mobilitu, která podpoří váš rozvoj. Každý tréninkový týden zahrnuje dva až pět běžeckých tréninků a celkové trváníběžeckých tréninků týdně se pohybuje od jedné do sedmi hodin podle vaší fyzické kondice. Minimální délka programu je
9 týdnů a maximální 20 měsíců.

62

Více informací o běžeckém programu od Polaru naleznete v tomto podrobném průvodci. Nebo můžete získat více informací
o tom, jak začít s běžeckým programem.
Chcete-li se podívat na video, klikněte na některý z těchto odkazů:Začínáme
Návod k použití

Vytvoření běžeckého programu od Polaru
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Přihlaste se k webové službě Flow na adrese flow.polar.com.
Na kartě zvolte Programy.
Vyberte si závod, pojmenujte ho, nastavte datum závodu a kdy chcete program zahájit.
Odpovězte na otázky ohledně úrovně fyzické aktivity.*
Vyberte si, jestli do programu chcete zahrnout doplňková cvičení.
Přečtěte si a vyplňte dotazník týkající se připravenosti z hlediska fyzické aktivity.
Prohlédněte si program a v případě potřeby upravte nastavení.
Jakmile budete hotovi, zvolte Zahájit program.

*Pokud jsou k dispozici čtyři týdny tréninkové historie, budou předvyplněné.

Spuštění tréninkového cílePřed zahájením tréninku nezapomeňte do svého zařízení synchronizovat tréninkový cíl. Tréninky se synchronizují do vašehozařízení jako tréninkové cíle.
Zahájení tréninkového cíle naplánovaného na aktuální den:
1. Vstupte do předtréninkového režimu tak, že nejprve stisknete tlačítko a potom klepnete na možnost Zahájit trénink.
2. Budete vyzváni, abyste zahájili tréninkový cíl naplánovaný na aktuální den.

3. Chcete-li zobrazit informace o tréninkovém cíli, klepněte na ikonu.

4. Pro návrat do předtréninkového režimu stiskněte Stisknutí tlačítko a vyberte sportovní profil, který chcete použít.
5. Jakmile hodinky najdou všechny signály, klepněte na displej. Na displeji se zobrazí Záznam zahájen a můžete začít
trénovat.

Sledování pokroku
Synchronizujte tréninkové výsledky z hodinek do webové služby Flow pomocí USB kabelu nebo aplikace Polar Flow. Sledujtesvůj pokrok na kartě Programy. Uvidíte přehled aktuálního programu a svůj pokrok.

RUNNING INDEX
Running Index nabízí snadný způsob, jak sledovat změny v běžeckém výkonu. Běžecký index je přibližná hodnota
maximálního aerobního běžeckého výkonu (VO2max). Dlouhodobějším zaznamenáváním hodnoty Running Index můžete
sledovat, jak efektivně běháte a jak se zlepšuje váš běžecký výkon. Zlepšení se projeví tak, že určité tempo bude pro vás méněnamáhavé nebo že nyní poběžíte rychleji, ale neunavíte se při tom více, než dřív.
Pro získání co nejpřesnějších informací o svém výkonu nezapomeňte zadat hodnoty Max. TF.
Running Index se vypočítává při každém tréninku, pokud je zapnuto měření tepové frekvence a funkce GPS a jsou splněny
tyto podmínky:ll

Jako sportovní profil se používá běžecký sport (běh, silniční běh, terénní běh atd.)
Tempo by mělo být 6 km/h nebo rychlejší a trénink by měl trvat nejméně 12 minut.

63Výpočet hodnoty Running Index začíná ve chvíli, kdy začnete svoji tréninkovou jednotku nahrávat. Během tréninku se můžete
dvakrát zastavit, například na světelné křižovatce, aniž by došlo k přerušení výpočtu. Po skončení tréninku hodinky zobrazíváš Running Index a výsledek uloží do tréninkového přehledu.
Running Index uvidíte v přehledu tréninku na hodinkách. Ve webové službě Polar Flow můžete sledovat svůjpokrok a odhadované časy v závodě.
Výsledek porovnejte s níže uvedenou tabulkou.

Krátkodobá analýza
Muži
Věk/roků

Velmi nízkáNízký

Uspokojivý

StředníDobrý

Velmi dobrý

Elitní

20–24

< 32

32–37

38–43

44–50

51–56

57–62

> 62

25–29

< 31

31–35

36–42

43–48

49–53

54–59

> 59

30–34

< 29

29–34

35–40

41–45

46–51

52–56

> 56

35–39

< 28

28–32

33–38

39–43

44–48

49–54

> 54

40–44

< 26

26–31

32–35

36–41

42–46

47–51

> 51

45–49

< 25

25–29

30–34

35–39

40–43

44–48

> 48

50–54

< 24

24–27

28–32

33–36

37–41

42–46

> 46

55–59

< 22

22–26

27–30

31–34

35–39

40–43

> 43

60–65

< 21

21–24

25–28

29–32

33–36

37–40

> 40

Věk/roků

Velmi nízkáNízký

Uspokojivý

StředníDobrý

Velmi dobrý

Elitní

20–24

< 27

27–31

32–36

37–41

42–46

47–51

> 51

25–29

< 26

26–30

31–35

36–40

41–44

45–49

> 49

30–34

< 25

25–29

30–33

34–37

38–42

43–46

> 46

35–39

< 24

24–27

28–31

32–35

36–40

41–44

> 44

40–44

< 22

22–25

26–29

30–33

34–37

38–41

> 41

45–49

< 21

21–23

24–27

28–31

32–35

36–38

> 38

50–54

< 19

19–22

23–25

26–29

30–32

33–36

> 36

55–59

< 18

18–20

21–23

24–27

28–30

31–33

> 33

60–65

< 16

16–18

19–21

22–24

25–27

28–30

> 30

Ženy

Tato klasifikace je založena na literární rešerši 62 studií, při nichž byla měřena hodnota VO2max u zdravých dospělých v USA,
Kanadě a sedmi evropských zemích. Odkazy: Shvartz E, Reibold RC. Normy aerobní kondice mužů a žen ve věku od 6 do 75
let: přepracované znění. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
U hodnot Running Index se můžeme setkat s denními výkyvy. Na Running Index má vliv množství faktorů. Hodnota, kterou
získáte v určitý den, je ovlivněna změnami vnějších podmínek při běhu, mezi jinými například rozdílným povrchem, silou větru
a teplotními výkyvy.

64

Dlouhodobá analýza
Hodnoty jednoho indexu Running Index nastavují trend, který napovídá, s jakým úspěchem zaběhnete určité vzdálenosti.
Zprávu Running Index najdete ve webové službě Polar Flow v záložce POKROK. Zpráva ukazuje, nakolik se váš běžecký výkon
zlepšil během delšího časového období. Pokud trénujete na běžecký závod podle běžeckého programu od Polaru, můžete
sledovat svůj pokrok z hlediska hodnoty Running Index, a zjistit tak, jak jste se v běhu zlepšili v porovnání s vaším cílem.
V následující tabulce naleznete odhadnuté časy zaběhnutí určitých vzdáleností běžcem, který podá maximální výkon. Přiinterpretaci tabulky použijte dlouhodobý průměr hodnoty svého běžeckého indexu (Running Index). Tyto odhady jsounejpřesnější pro hodnoty Running Index, které byly získány z rychlostí naměřených v podobných podmínkách, v jakých budouzaběhnuty sledované výkony.
Running Index

Cooperův test (m) 5 km (h:mm:ss)

10 km (h:mm:ss)

21,098 km(h:mm:ss)

42,195 km(h:mm:ss)

36

1800

0:36:20

1:15:10

2:48:00

5:43:00

38

1900

0:34:20

1:10:50

2:38:00

5:24:00

40

2000

0:32:20

1:07:00

2:29:30

5:06:00

42

2100

0:30:40

1:03:30

2:21:30

4:51:00

44

2200

0:29:10

1:00:20

2:14:30

4:37:00462300

0:27:50

0:57:30

2:08:00

4:24:00

48

2400

0:26:30

0:55:00

2:02:00

4:12:00

50

2500

0:25:20

0:52:40

1:57:00

4:02:00

52

2600

0:24:20

0:50:30

1:52:00

3:52:0054

2700

0:23:20

0:48:30

1:47:30

3:43:00562800

0:22:30

0:46:40

1:43:30

3:35:00

582900

0:21:40

0:45:00

1:39:30

3:27:0060

3000

0:20:50

0:43:20

1:36:00

3:20:00623100

0:20:10

0:41:50

1:32:30

3:13:0064

3200

0:19:30

0:40:30

1:29:30

3:07:00663300

0:18:50

0:39:10

1:26:30

3:01:00683350

0:18:20

0:38:00

1:24:00

2:55:00703450

0:17:50

0:36:50

1:21:30

2:50:00723550

0:17:10

0:35:50

1:19:00

2:45:0074

3650

0:16:40

0:34:50

1:17:00

2:40:00763750

0:16:20

0:33:50

1:14:30

2:36:00783850

0:15:50

0:33:00

1:12:30

2:32:00PŘÍNOS TRÉNINKU
Funkce Přínos tréninku vám poskytne textovou zpětnou vazbu ohledně účinku každého tréninku, a pomůže vám tak lépepoznat, nakolik byl účinný. Zpětnou vazbu si můžete prohlédnout v aplikaci Polar Flow a ve webové službě Flow. Chcete-li
získat zpětnou vazbu, musíte nejprve trénovat alespoň 10 minut v zónách tepové frekvence.

65Zpětná vazba k přínosu tréninku je založena na zónách tepové frekvence. Vyjadřuje, kolik času jste strávili v jednotlivých
zónách a kolik kalorií jste v každé z nich spálili.
V následující tabulce jsou uvedeny popisy různých možností přínosu tréninkuZpětná vazbaPřínosMaximální trénink+Úžasný trénink! Zlepšili jste svoji rychlost ve sprintu a posílili nervový systém svalů, takže jenyní dokážete efektivněji využívat. Tato tréninková jednotka rovněž zvýšila vaši odolnostvůči únavě.

Maximální trénink

Úžasný trénink! Zlepšili jste svoji rychlost ve sprintu a posílili nervový systém svalů, takže jenyní dokážete efektivněji využívat.

Maximum & Tempo trainingÚžasný trénink! Zlepšili jste svoji rychlost a efektivnost. Výrazně jste také posílili svoji
aerobní kondici a schopnost vydržet déle intenzivní námahu.

Tempo & Maximum training(Trénink tempa a maximální
trénink)Úžasný trénink! Výrazně jste zlepšili svoji aerobní kondici a schopnost déle vydržet
intenzivní námahu. Tato tréninková jednotka rovněž zlepšila vaši rychlost a efektivnost.

Tempo training+ (Trénink
tempa+)

Výborné tempo při dlouhém tréninku. Posílili jste svoji aerobní kondici, zlepšili rychlost aschopnost vydržet déle intenzivní námahu. Tato tréninková jednotka rovněž zvýšila vaši
odolnost vůči únavě.

Tempo training (Trénink
tempa)

Výborné tempo! Posílili jste svoji aerobní kondici, zlepšili rychlost a schopnost vydržet déleintenzivní námahu.

Tempo & Steady state
training (Trénink tempa avytrvalosti)

Dobré tempo! Zlepšili jste svoji schopnost déle vydržet intenzivní námahu. Tato tréninková
jednotka rovněž posílila vaši aerobní kondici a vytrvalost svalů.

Steady state & Tempo
training (Trénink vytrvalosti atempa)

Dobré tempo! Zvýšili jste svoji aerobní kondici a vytrvalost svalů. Tato tréninková jednotka
také posílila vaši schopnost déle vydržet intenzivní námahu.

Steady state training+(Trénink vytrvalosti+)

Vynikající! Tento dlouhý trénink zlepšil vytrvalost vašich svalů a posílil vaši aerobní kondici.
Tato tréninková jednotka rovněž zvýšila vaši odolnost vůči únavě.

Steady state training(Trénink vytrvalosti)

Vynikající! Zlepšili jste si vytrvalost svalů a aerobní kondici.

Steady state & Basic training, Vynikající! Tento dlouhý trénink zlepšil vytrvalost vašich svalů a posílil vaši aerobní kondici.
long (Trénink vytrvalosti a
Posílil rovněž vaši celkovou vytrvalost a schopnost těla spalovat při cvičení tuky.
základní trénink, dlouhý)Steady state & Basic training(Trénink vytrvalosti azákladní trénink)

Vynikající! Zlepšili jste si vytrvalost svalů a aerobní kondici. Tento trénink také posílil vaši
celkovou vytrvalost a schopnost těla spalovat při cvičení tuky.

Basic & Steady state training, Výborně! Tento dlouhý trénink posílil vaši celkovou vytrvalost a schopnost těla spalovat přilong (Základní trénink acvičení tuky. Zlepšil rovněž vytrvalost vašich svalů a aerobní kondici.
trénink vytrvalosti, dlouhý)Basic & Steady state training(Základní trénink a trénink
vytrvalosti)Výborně! Posílili jste si celkovou vytrvalost a schopnost vašeho těla spalovat při cvičení
tuky. Tento trénink také zvýšil vytrvalost vašich svalů a vaši aerobní kondici.

Basic training, long (Základní
trénink, dlouhý)Výborně! Tento dlouhý, lehký trénink posílil vaši celkovou vytrvalost a schopnost tělaspalovat při cvičení tuky.

Basic training (Základní

Dobrá práce! Tento dlouhý, lehký trénink posílil vaši celkovou vytrvalost a schopnost těla66Zpětná vazbaPřínostrénink)

spalovat při cvičení tuky.

Recovery training(Regenerační trénink)

Velice dobrý trénink pro vaši regeneraci. Takovéto lehké cvičení umožňuje tělu přizpůsobit
se tréninku.

CHYTRÉ KALORIENejpřesnější počítač kalorií na trhu vypočítává množství kalorií spálených během dne na základě údajů o:lllltělesné hmotnosti, výšce, věku, pohlaví,maximální tepové frekvenci jedince (TFmax),
intenzitě tréninku nebo aktivity,
maximální spotřebě kyslíku jedince (VO2max).

Výpočet kalorií je založený na chytré kombinaci údajů o zrychlení a tepové frekvenci. Výpočet kalorií přesně určí počet
spálených kalorií při tréninku.
Můžete se podívat na kumulativní výdej energie (v kilokaloriích, kcal) při trénincích a celkový počet kilokalorií spálených při
tréninku po jeho skončení. Můžete také sledovat celkový výdej kalorií za den.

SOUVISLÉ SLEDOVÁNÍ TEPOVÉ FREKVENCE
Funkce souvislého sledování tepové frekvence měří vaši tepovou frekvenci po celý den. Umožňuje přesnější měření denníspotřeby kalorií a vaší celkové aktivity, protože měří i fyzickou aktivitu s velmi malými pohyby zápěstí, jako je například
cyklistika.
Souvislé sledování tepové frekvence na hodinkách
Funkci souvislého sledování tepové frekvence můžete na hodinkách zapínat, vypínat a přepínat pouze na noční režim
v nabídce Nastavení > Obecná nastavení > Souvislé sledování TF. Zvolíte-li režim Pouze v noci, nastavte začátek sledování
tepové frekvence na čas, kdy nejdříve půjdete spát.
Tato funkce je ve výchozím nastavení zapnutá. Pokud funkci souvislého sledování tepové frekvence ponechátena hodinkách zapnutou, bude se rychleji vybíjet baterie. Nightly Recharge potřebuje ke své činnosti aktivovat
souvislé sledování tepové frekvence. Chcete-li šetřit baterii a přesto používat Nightly Recharge, nastavte souvislé
sledování tepové frekvence pouze na noc.
V časovém náhledu přejděte potažením doleva nebo doprava na ciferník tepové frekvence. Klepnutím na displej otevřete
podrobné zobrazení.

67Když je tato funkce zapnutá, hodinky nepřetržitě měří vaši tepovou frekvenci a zobrazují ji na
ciferníku Tepová frekvence. Po otevření podrobností můžete zkontrolovat nejvyšší a nejnižší
hodnotu vaší tepové frekvence za den a také zjistit, jaká byla vaše nejnižší tepová frekvence za
uplynulou noc.
Hodinky sledují vaši tepovou frekvence v pětiminutových intervalech a zaznamenávají data pro
budoucí analýzu v aplikaci nebo webové službě Flow. Pokud hodinky zjistí, že se vaše tepová
frekvence zvýšila, začnou ji souvisle zaznamenávat. Souvislé zaznamenávání se může spouštět také
podle pohybu zápěstí, například pokud alespoň minutu jdete dostatečně rychle. Souvislé
zaznamenávání tepové frekvence se automaticky zastaví, jakmile vaše aktivita dostatečně klesne.
Pokud vaše hodinky zjistí, že se vaše paže nepohybuje a nemáte ani zvýšenou tepovou frekvenci,
sledují tepovou frekvenci v pětiminutových cyklech, aby zjistily nejnižší hodnotu během dne.
Někdy na hodinkách můžete během dne zaznamenat vyšší nebo nižší tepovou frekvenci, než je
nejvyšší nebo nejnižší hodnota uvedená v denním přehledu souvislého sledování tepové frekvence.
To se může stát v případě, že zobrazená hodnota je vně intervalu sledování.
Když je funkce souvislého sledování tepové frekvence zapnutá a snímač na zadní
straně hodinek se dotýká kůže, indikátory na zadní straně vždy svítí. Pokyny pro nošení
hodinek za účelem přesného měření tepové frekvence na zápěstí naleznete v části
Měření tepové frekvence na zápěstí.

Podrobnější údaje o souvislé tepové frekvenci za delší časové období můžete sledovat prostřednictvím webové služby nebo
mobilní aplikace Polar Flow. Více informací o funkci souvislého sledování tepové frekvence naleznete v tomto podrobnémprůvodci.

NEPŘETRŽITÉ SLEDOVÁNÍ AKTIVITY
Hodinky Polar sledují vaši aktivitu pomocí zabudovaného 3D akcelerometru, který zaznamenává pohyby zápěstí. Provádíanalýzu frekvence, intenzity a pravidelnosti vašich pohybů v kombinaci s vašimi fyzickými údaji a umožňuje vám sledovat, jakjste aktivní i ve chvílích, kdy zrovna nemáte svůj pravidelný trénink. Hodinky byste neměli nosit na dominantní ruce. Sledování
aktivity tak bude přesnější.

68

Cíl aktivity
Po nastavení hodinek obdržíte osobní cíl aktivity. Cíl aktivity vychází z nastavení vašich osobních dat a úrovně aktivity, které
najdete na hodinkách (Nastavení > Fyzická nastavení > Úroveň aktivity), v aplikaci Polar Flow nebo ve webové službě Polar
Flow.
Pokud chcete cíl změnit, spusťte aplikaci Polar Flow, v nabídce klepněte na své jméno / profilovou fotografii a potáhněte dolů,kde najdete Cíl aktivity. Nebo jděte na adresu flow.polar.com a přihlaste se ke svému účtu u Polaru. Poté klikněte na své
jméno > Nastavení > Cíl aktivity. Vyberte si jednu ze tří úrovní aktivity, která nejlépe odpovídá vašemu typickému dni
a aktivitě. Pod polem výběru uvidíte, nakolik musíte být aktivní, abyste splnili cíl denní aktivity ve zvolené úrovni.
Čas, po který musíte být v průběhu dne aktivní, abyste splnili cíl aktivity, závisí na úrovni, kterou jste si zvolili, a na intenzitě
vašich aktivit. Splňte svůj cíl rychleji pomocí intenzivnějších aktivit nebo buďte aktivní na mírnější úrovni po celý den. Na míru
intenzity, s jakou byste měli cíl aktivity splnit, má vliv i váš věk a pohlaví. Čím jste mladší, tím intenzivnější aktivitu musíte
vyvíjet.

Údaje o aktivitě na hodinkách
V časovém náhledu přejděte potažením doleva nebo doprava na ciferník Aktivita.
Kruh kolem ciferníku a procentní hodnota pod časem a datem ukazují, do jaké míry máte cíl denníaktivity splněný. Kruh se vyplňuje modře, když jste aktivní.
Kromě toho můžete zobrazit následující informace o své aktivitě za celý den:lllPočet kroků, které jste zatím udělali. Množství a druhy tělesných pohybů jsou
zaznamenávány a převáděny na odhadovaný počet kroků.
Funkce Aktivně strávený čas vám oznámí celkový čas, který jste strávili fyzickou aktivitou
prospěšnou vašemu zdraví.
Funkce Kalorie ukáže, kolik kalorií jste spálili při tréninku i při denní aktivitě, a také hodnotu
BMR neboli bazálního metabolismu (minimální metabolická aktivita potřebná k zachováníživota).

Upozornění na nečinnost
Je všeobecně známo, že fyzická aktivita je zásadním faktorem pro to, abyste si udrželi dobré zdraví. Kromě fyzické aktivity jetaké důležité vyhýbat se dlouhému sezení. Dlouhé sezení škodí vašemu zdraví, a to i ve dnech, kdy trénujete a vyvíjíte
dostatečnou aktivitu. Hodinky zaznamenají, když jste v průběhu dne byli již příliš dlouho neaktivní, a pomohou vám takpřerušit sezení, aby se předešlo neblahým účinkům, které má na vaše zdraví.
Pokud jste již 55 minut nevyvinuli žádnou pohybovou aktivitu, dostanete upozornění na nečinnost: Zobrazí se text Je čas sehýbat, spolu se slabou vibrací. Vstaňte a najděte si nějakou pohybovou aktivitu. Jděte na krátkou procházku, protáhněte senebo vykonejte nějakou jinou lehkou aktivitu. Text zmizí, jakmile se začnete hýbat, nebo po stisknutí tlačítka. Pokud se
nezačnete pohybovat do pěti minut, obdržíte známku za nečinnost, kterou po synchronizaci uvidíte v aplikaci Polar Flow a ve
webové službě Flow. Aplikace a webová služba Flow vám ukážou, kolik známek za nečinnost jste dosud obdrželi. Můžete
potom přehodnotit svůj denní režim a učinit kroky k aktivnějšímu životnímu stylu.

Údaje o aktivitě v aplikaci Polar Flow a webové službě Flow
S aplikací Polar Flow můžete sledovat a analyzovat údaje o své aktivitě takříkajíc za pochodu a bezdrátově je synchronizovat
z hodinek do webové služby Flow. Webová služba Flow vám o vaší pohybové aktivitě poskytne ty nejpodrobnější informace.
Pomocí zpráv o aktivitě (v záložce ZPRÁVY) můžete sledovat dlouhodobý trend své denní aktivity. Můžete si vybrat, zda
chcete zobrazit buď denní, týdenní, nebo měsíční zprávy.
Další informace o funkci nepřetržitého sledování aktivity naleznete v tomto podrobném průvodci.

69PRŮVODCE AKTIVITOU
Funkce Průvodce aktivitou ukazuje, jak aktivní jste v průběhu dne byli a co musíte ještě udělat, abyste dosáhli doporučené
denní fyzické aktivity. Míru splnění svého denního cíle aktivity můžete zjistit buď na hodinkách, v aplikaci nebo webové službě
Polar Flow.
Další informace viz Nepřetržité sledování aktivity.

PŘÍNOS AKTIVITYPřínos aktivity vám poskytne zpětnou vazbu o zdravotních přínosech, které vám poskytuje aktivní styl, a také o nežádoucíchúčincích příliš dlouhého sezení na vaše zdraví. Tato zpětná vazba vychází z mezinárodních směrnic a z výzkumu vlivu fyzické
aktivity a sezení na lidské zdraví. Základní myšlenku lze vyjádřit takto: čím jste aktivnější, tím více prospíváte svému zdraví.
Přínos denní aktivity se zobrazuje jak v aplikaci Polar Flow, tak ve webové službě Flow. Můžete sledovat denní, týdennía měsíční přínos aktivity. Ve webové službě Flow si můžete prohlédnout také podrobné informace o zdravotních přínosech.

Další informace viz Nepřetržité sledování aktivity.

POZIČNÍ SATELITY
Hodinky mají zabudovanou GPS (GNSS), která poskytuje měření rychlosti, vzdálenosti a nadmořské výšky při celé řaděvenkovních sportů a v aplikaci a webové službě Flow vám po ukončení každé tréninkové jednotky umožní zobrazit na mapěvaši trasu.
Systém satelitní navigace, který používají hodinky navíc k systému GPS, můžete změnit. V hodinkách se toto nastavenínachází v nabídce Obecná nastavení > Poziční satelity.Můžete zvolit GPS + GLONASS, GPS + Galileo nebo GPS +QZSS.Výchozí nastavení je GPS + GLONASS.Tyto možnosti umožňují zkoušet různé systémy satelitní navigace a zjistit, zda
vám mohou poskytnout lepší přesnost v oblastech pokrytých jejich signálem.
GPS + GLONASSGLONASS je ruský globální systém satelitní navigace. Jedná se o výchozí nastavení, protože nabízínejlepší globální viditelnost a spolehlivost satelitů ze všech třech systémů. Obecně doporučujemepoužívat tento systém.

GPS + Galileo

Galileo je globální systém satelitní navigace vytvořený Evropskou unií.

GPS + QZSSQZSS je čtyřdružicový regionální systém pro přenos času a podporu satelitní navigace navržený zaúčelem vylepšení systému GPS v Asijsko-oceánských regionech se zaměřením na Japonsko.

ASISTOVANÁ GPS
Hodinky používají službu Assisted GPS (A-GPS) pro rychlé získání polohy satelitu. Data pořízená technologií A-GPS hodinkám
poskytují předpokládané polohy satelitů GPS. Hodinky tak ví, kde mají satelity hledat, a dokážou proto rychleji najít vaši
počáteční polohu.

70

Data pořízená technologií A-GPS se aktualizují jednou denně. Nejnovější datový soubor A-GPS je automaticky nahrán dohodinek pokaždé, když je synchronizujete prostřednictvím softwaru FlowSync nebo aplikace Polar Flow s webovou službou
Flow.

Životnost dat pořízených pomocí A-GPS
Datový soubor z A-GPS má platnost 14 dní. Přesnost určování polohy je relativně vysoká v průběhu prvních tří dnů, vezbývajících dnech postupně klesá. Pravidelné aktualizace pomáhají zajistit vysokou přesnost určování zeměpisné polohy.
Čas vypršení platnosti aktuálního datového souboru A-GPS si můžete zjistit v hodinkách. Přejděte do Nastavení > Obecná
nastavení > Informace o hodinkách > Končí platnost asistované GPS. Pokud již platnost datového souboru vypršela,synchronizujte hodinky s webovou službou Flow prostřednictvím softwaru FlowSync nebo aplikace Polar Flow, abyste
aktualizovali data A-GPS.
Po vypršení platnosti datového souboru A-GPS může získání vaší aktuální polohy trvat déle.
Aby systém GPS fungoval co nejlépe, noste hodinky na ruce tak, aby displej směřoval nahoru. Vzhledem
k umístění antény GPS na hodinkách nedoporučujeme, aby byl displej na spodní straně zápěstí. Pokud je budete
mít uchycený na řídítkách jízdního kola, opět dbejte na to, aby displej směřoval vzhůru.

SPORTOVNÍ PROFILYSportovní profily jsou sporty, ze kterých si na hodinkách můžete vybírat. Na hodinkách jsme vytvořili čtyři výchozí sportovní
profily. V aplikaci nebo webové službě Polar Flow ale můžete přidávat nové sportovní profily, synchronizovat je s hodinkami,a vytvořit si tak seznam všech oblíbených sportů.
Ke každému sportovnímu profilu si můžete určit také specifická nastavení. Můžete si například vytvořit personalizované
tréninkové náhledy pro každý sport, který děláte, a zvolit, jaká data chcete při tréninku vidět: jen tepovou frekvenci nebo jen
rychlost a vzdálenost, zkrátka podle toho, co nejlépe vyhovuje vám, vašim tréninkovým potřebám a požadavkům.
V hodinkách můžete mít maximálně 20 sportovních profilů. Počet sportovních profilů v mobilní aplikaci nebo ve webovéslužbě Polar Flow není omezený.
Další informace viz Sportovní profily v aplikaci Flow.
Používání sportovních profilů vám poskytne přehled o vaší dosavadní činnosti a ukáže vám, jakého pokroku jste dosáhliv jednotlivých sportovních disciplínách. Svoji tréninkovou historii a svůj pokrok můžete sledovat ve webové službě Polar Flow.
Hodinky Polar Ignite 2 můžete využívat se službou Polar Club během skupinových cvičení ve fitness klubech.
Vyberte jeden z profilů halových sportů pro trénink a ujistěte se, že v nastavení sportovních profilů je nastavena
funkce viditelnosti tepové frekvence pro ostatní zařízení.

Upozorňujeme, že v řadě profilů halových sportů, skupinových sportů a týmových sportů je ve výchozím
nastavení povoleno nastavení TF viditelná pro ostatní zařízení. To znamená, že kompatibilní zařízení využívající
bezdrátovou technologii Bluetooth Smart, např. tělocvičné zařízení, dokáže detekovat vaši tepovou frekvenci.
Sportovní profily, které mají ve výchozím nastavení povoleno vysílání Bluetooth, naleznete v seznamu
sportovních profilů Polar. Vysílání Bluetooth můžete povolit nebo zakázat v nastavení sportovních profilů.

ZÓNY TEPOVÉ FREKVENCERozpětí mezi 50 % a 100 % maximální tepové frekvence je rozděleno do pěti zón tepové frekvence. Udržíte-li tepovou
frekvenci v určité zóně, můžete snadno určovat intenzitu cvičení. Každá zóna tepové frekvence má své hlavní výhody, a pokud
tyto výhody budete znát, můžete při cvičení snáze dosahovat kýžených výsledků.
Získejte další informace o zónách tepové frekvence: Co jsou zóny tepové frekvence?

71ZÓNY RYCHLOSTI
Prostřednictvím zón rychlosti/tempa můžete snadno sledovat svoji rychlost nebo tempo a přizpůsobit je tomu, abyste
dosáhli požadovaného účinku tréninku. Zóny lze při tréninku použít jako vodítko efektivity. Pomohou vám také sestavit tréninks různými intenzitami, abyste dosáhli optimálního účinku.

NASTAVENÍ ZÓN RYCHLOSTI
Nastavení zón rychlosti lze provést ve webové službě Flow. Existuje pět různých zón, jejichž limity lze ručně nastavit, případně
vybrat výchozí nastavení. Zóny se nastavují pro konkrétní sport, a proto je možné je přizpůsobit tak, aby nejlépe odpovídaly
jeho potřebám. V nabídce zón je běh (včetně týmových sportů zahrnujících běh), jízda na kole a také veslování a kanoistika.
VýchozíZvolíte-li Výchozí, nebudete moci limity měnit. Výchozí zóny jsou příkladem zón rychlosti/tempa pro osobu s relativně dobrou
fyzickou kondicí.
Volitelné
Zvolíte-li Volitelné, budete moci měnit všechny limity. Například pokud znáte svůj skutečný aerobní a anaerobní práh nebo
horní a dolní laktátový práh, můžete trénovat se zónami nastavenými podle vašich individuálních prahů rychlosti či tempa.
Anaerobní práh doporučujeme nastavit jako minimální rychlost a tempo zóny 5. Pokud používáte také aerobní práh, nastavte
jej jako minimum zóny 3.

TRÉNINKOVÝ CÍL SE ZÓNAMI RYCHLOSTIMůžete vytvořit tréninkový cíl založený na zónách rychlosti/tempa. Po synchronizaci tréninkových cílů pomocí aplikace
FlowSync se při tréninku budete moci řídit pokyny tréninkový počítač.

PŘI TRÉNINKUBěhem tréninku si můžete zobrazit, ve které zóně momentálně trénujete a kolik času jste ve které zóně strávili.

PO TRÉNINKU
Tréninkový přehled, který se zobrazuje na hodinkách, uvádí, jakou dobu jste v jednotlivých zónách rychlosti strávili. Po
synchronizaci lze ve webové službě Flow zobrazit podrobné vizuální informace o zónách rychlosti.

MĚŘENÍ RYCHLOSTI A VZDÁLENOSTI NA ZÁPĚSTÍ
Hodinky měří rychlost a vzdálenost na základě pohybů zápěstí pomocí zabudovaného akcelerometru. Tato funkce je
praktická při běhu ve vnitřních prostorách nebo na místech s omezeným signálem GPS. V zájmu zajištění maximálnípřesnosti dbejte na to, abyste správně nastavili výšku a to, na které ruce budete hodinky nosit. Měření rychlosti a vzdálenosti
na zápěstí funguje lépe při běhu přirozeným tempem, které je vám pohodlné.
Hodinky mějte připnuté těsně na ruce, aby se nemohly pohybovat. Aby byly hodnoty konzistentní, měli byste mít hodinkypřipnuté na zápěstí vždy na stejném místě. Na stejné ruce nenoste žádné jiné přístroje, jako jsou hodinky, záznamníky aktivity
nebo pažní popruhy k telefonu. Ve stejné ruce také nic nedržte (např. mapu nebo telefon).
Měření rychlosti a vzdálenosti na zápěstí je k dispozici pro tyto běžecké sporty: chůze, běh, jogging, silniční běh, běh v terénu,
běh na běžeckém pásu, běh na oválu a ultraběh. Chcete-li zobrazit rychlost a vzdálenost při tréninku, přidejte si je dotréninkových náhledů sportovního profilu, který při běhu používáte. To můžete udělat ve Sportovních profilech v mobilníaplikaci Polar Flow nebo webové službě Flow.

METRIKY PLAVÁNÍ
Metriky plavání vám pomáhají analyzovat jednotlivé plavecké tréninky a dlouhodobě sledovat výkonnost a pokroky.

72

Abyste mohli dostávat ty nejpřesnější informace, nezapomeňte v nastavení uvést, na které ruce máte hodinkypřipnuté. Výběr ruky, na které hodinky nosíte, můžete zkontrolovat v nastavení přístroje v aplikaci Flow.

PLAVÁNÍ V BAZÉNUPoužíváte-li profil Plavání nebo Plavání v bazénu, hodinky zaznamenávají uplavanou vzdálenost, čas a tempo, frekvencizáběrů, časy odpočinku a také váš plavecký styl. Kromě toho můžete pomocí hodnocení SWOLF sledovat své pokroky.
Plavecké styly: Hodinky rozpoznají plavecký styl a vypočítají metriky specifické pro tento styl, jakož i souhrnné hodnoty zacelý trénink. Hodinky rozpoznají tyto plavecké styly:llllVolný styl
Znak
Prsa
Motýlek

Tempo a vzdálenost: Jakmile hodinky rozpoznají jeden z výše uvedených čtyř plaveckých stylů, dokáží detekovat obrátky
a na základě těchto informací vám poskytnou přesné tempo a vzdálenost. Měření tempa a vzdálenosti vycházíz detekovaných obrátek a nastavené délky bazénu. Při každé obrátce se do celkové uplavané vzdálenosti přičte další délka
bazénu.
Záběry: Hodinky ukazují, kolik temp uděláte za minutu nebo na délku bazénu. Z těchto informací můžete lépe poznat svoji
plaveckou techniku, rytmus a čas.
Metrika SWOLF (zkratka vytvořená ze slov swimming (plavání) a golf) vyjadřuje nepřímou míru efektivity. SWOLF je součetdosaženého času a počtu záběrů, které uděláte, než přeplavete bazén na délku. Například 30 sekund a 10 temp k uplavání
jednoho bazénu znamená skóre SWOLF 40. Obecně řečeno, čím nižší hodnota SWOLF je pro určitou vzdálenost a styl, tímvětší účinnost.
Hodnota SWOLF je velice individuální, a proto byste neměli svoji hodnotu porovnávat s hodnotou jiných lidí. Jde spíše oosobní nástroj, který vám pomůže zlepšovat a zdokonalovat techniku a nalézt optimální efektivitu plavání pro různé styly.

Volba délky bazénu
Je důležité, abyste správně nastavili délku bazénu, protože ta má vliv na výpočet tempa, vzdálenosti a počtu záběrů i na vašeskóre SWOLF. Přednastavené délky jsou 25 metrů, 50 metrů a 25 yardů, ručně si však délku bazénu můžete přizpůsobit podleindividuální potřeby. Minimální délka, kterou si můžete zvolit, je 20 metrů/yardů.
Zvolená délka bazénu se zobrazí v předtréninkovém režimu. Chcete-li změnit délku bazénu, klepnutím na ikonu rychlé nabídkyotevřete nastavení Délka bazénu a nastavte správnou délku.

PLAVÁNÍ VE VOLNÉ PŘÍRODĚ
V profilu plavání ve volné přírodě hodinky nahrávají uplavanou vzdálenost, tempo, frekvenci záběrů pro volný styl a trasu.

Volný styl je jediný styl, který profil plavání ve volné přírodě rozpozná.
Tempo a vzdálenost: V průběhu vašeho plavání používají hodinky pro výpočet tempa a vzdálenosti GPS.
Frekvence záběrů pro volný styl: Hodinky zaznamenávají průměrnou a maximální frekvenci záběrů (počet záběrů za minutu)během tréninku.
Trasa: Trasa je nahrávána prostřednictvím GPS a po skončení plavání si ji můžete prohlédnout na mapě v aplikaci Flow a ve
webové službě. GPS nefunguje pod vodou, a proto se trasa vypočítává z GPS dat získaných v momentech, kdy je ruka nad
vodou nebo velmi blízko vodní hladiny. Přesnost údajů GPS mohou ovlivnit vnější faktory, jako jsou například vodní podmínky
a pozice satelitů, a proto se data ze stejné trasy mohou ze dne na den lišit.

MĚŘENÍ TEPOVÉ FREKVENCE VE VODĚVaše hodinky automaticky měří tepovou frekvenci ze zápěstí pomocí snímače s fúzní technologií Polar Precision Prime, kteráumožňuje snadné a pohodlné měření tepové frekvence při plavání. Voda sice může způsobovat, že snímače pro měření

73

tepové frekvence na zápěstí nefungují optimálně, ale přesnost technologie Polar Precision Prime postačuje k tomu, abysteběhem plaveckých tréninků mohli sledovat průměrnou tepovou frekvenci a zóny tepových frekvencí a abyste získali přesné
údaje o spálených kaloriích, tréninkové zátěži, stejně jako zpětnou vazbu z funkce Přínos tréninku na základě zón tepové
frekvence.
Pro co nejpřesnější odečítání tepové frekvence ze zápěstí je nutné připevnit řemínek hodinek pevně k zápěstí (ještě pevněji
než u jiných sportů). Podrobnější pokyny k nošení hodinek při tréninku najdete v části Trénink se snímáním tepové frekvencena zápěstí.
Pamatujte, že při plavání nemůžete s hodinkami používat snímač tepové frekvence Polar s hrudním popruhem,
protože Bluetooth pod vodou nefunguje.

ZAHÁJENÍ PLAVECKÉHO TRÉNINKU
1. Stisknutím tlačítka přejděte do hlavní nabídky, vyberte možnost Zahájení tréninku a vyberte profil Plavání, Plavání v
bazénu nebo Dálkové plavání.
2. Používáte-li profil Plavání nebo Plavání v bazénu, zkontrolujte, zda je správně nastavena délka bazénu (zobrazena
na displeji). Chcete-li změnit délku bazénu, klepněte na ikonu rychlé nabídky
a nastavte správnou délku.

, klepněte na možnost Délka bazénu

Záznam tréninku nespouštějte, dokud nejste v bazénu, ale nestlačujte tlačítko pod vodou.
3. Klepnutím zobrazte spuštění záznamu tréninku.

PŘI PLAVÁNÍ
Informace, které se vám budou na displeji zobrazovat, si můžete individuálně nastavit v oddílu sportovních profilů ve webovéslužbě Flow. Výchozí tréninkové náhledy v plaveckých sportovních profilech zobrazují tyto údaje:
l
l
l
l
l
l
l
l
l

Tepová frekvence a ukazatel pásma tepové frekvence ZonePointer
Vzdálenost
Délka trvání
Doba odpočinku (Plavání a Plavání v bazénu)
Tempo (Dálkové plavání)Graf tepové frekvencePrůměrná tepová frekvence
Maximální tepová frekvence
Aktuální čas

PO PLAVÁNÍ
Přehled informací o plaveckém tréninku nabízí Tréninkový přehled, který se na hodinkách zobrazí ihned po dokončení
tréninku. Uvidíte následující informace:
Datum a čas zahájení tréninku
Délka trvání tréninku
Uplavaná vzdálenostPrůměrná tepová frekvence
Maximální tepová frekvence
Kardio zátěž

74

Zóny tepové frekvence

Kalorie
Procentuální (%) podíl tuku na spálených kaloriíchPrůměrné tempo
Maximální tempo

Frekvence záběrů (kolik záběrů uděláte za minutu)llPrůměrná frekvence záběrůMaximální frekvence záběrů

Synchronizací hodinek s aplikací Flow získáte podrobnější vizuální přehled plaveckých tréninků, včetně podrobné analýzy
tréninků v bazénu, tepové frekvence, tempa a frekvence záběrů.

POČASÍ
Ciferník počasí nabízí hodinovou předpověď aktuálního dne, 3hodinovou předpověď na příští den a 6hodinovou předpověď na
pozítří. Další informace o počasí zahrnují například rychlost větru, směr větru, vlhkost a pravděpodobnost deště.
Informace o počasí lze zobrazit pouze na ciferníku počasí. V časovém náhledu změňte ciferník potažením prstu doleva nebo
doprava.
Chcete-li používat funkci předpovědi počasí, musíte na mobilním telefonu nechat zapnutou aplikaci Polar Flow a telefon musíbýt současně spárovaný s hodinkami. K získávání informací o počasí musíte také povolit Přístup k poloze (iOS) nebo
Nastavení polohy (Android).
Předpověď na dnes

75

l
l
l

l
l
l
l
l
l
l

Místo předpovědi
Poslední aktualizace
Obnovit (zobrazí se, pokud je třeba informace o počasí aktualizovat, například proto, že sevaše poloha změnila nebo pokud od poslední aktualizace uběhla delší doba)
Aktuální teplota
Pocitově
Déšť
Rychlost větru
Směr větru
Vlhkost vzduchu
Hodinová předpověď

Upozorňujeme, že historie počasí včetně informací o tom, jaké bylo počasí během tréninků, není k dispozici.
Předpověď na zítralPředpověď nejnižší a nejvyšší teploty po 3 hodináchPředpověď na pozítří

76lPředpověď nejnižší a nejvyšší teploty po 6 hodinách

NASTAVENÍ ÚSPORNÉHO REŽIMU
Nastavení úsporného režimu vám umožní prodloužit délku tréninku změnou intervalu záznamu GPS nebo vypnutím měření
tepové frekvence na zápěstí. Tato nastavení vám umožní optimalizovat využití baterie a získat více času na tréninky, pokud sechystáte na mimořádné dlouhý trénink nebo pokud je baterie téměř vybitá.
Nastavení úsporného režimu naleznete v rychlé nabídce. Do rychlé nabídky můžete vstoupit z předtréninkového režimu,během tréninku při pozastavení a během přechodového režimu při multisportovním tréninku, klepnutím na ikonu rychlé
nabídky.

Po nastavení kteréhokoli z úsporných režimů uvidíte jejich účinek na odhadovanou dobu tréninku v režimu před tréninkem.
Úsporný režim se nastavuje pro každý trénink zvlášť. Nastavení se neukládají.
Upozorňujeme, že odhadovaný čas tréninku ovlivňuje teplota. Při tréninku v chladném počasí může být skutečná
doba tréninku kratší, než je uvedeno při zahájení tréninku.
Interval záznamu GPS
Nastavte Interval záznamu GPS na delší interval (1 minuta nebo 2 minuty). To je praktické při velmi dlouhých trénincích, kdy jenezbytná dlouhá výdrž baterie.
Pamatujte, že změna intervalu záznamu GPS na delší interval může snížit přesnost dalších měření, jako je
rychlost/tempo a vzdálenost, v závislosti na použitém sportovním profilu a použitých snímačích.
Měření tepové frekvence na zápěstí
Vypněte měření tepové frekvence na zápěstí. Pokud nutně nepotřebujete údaje o tepové frekvenci, můžete jej vypnout, abyste
prodloužili výdrž baterie. Používáte-li snímač tepové frekvence s hrudním popruhem, měření tepové frekvence na zápěstí je vevýchozím nastavení vypnuto.

ZDROJE ENERGIE
Rozpis zdrojů energie ukazuje, kolik různých zdrojů energie (tuky, sacharidy, bílkoviny) jste během tréninku využili. Zobrazí sena hodinkách ihned po skončení tréninku v tréninkovém přehledu. Bližší informace pak najdete v mobilní aplikaci Flow po
synchronizaci dat.
Při fyzické aktivitě vaše tělo používá jako hlavní zdroje energie sacharidy a tuky. Čím vyšší je intenzita tréninku, tím vícespotřebujete sacharidů v porovnání s tuky a naopak. Bílkoviny mají v tomto ohledu obvykle pouze malý význam, ale při vysoce
intenzivní aktivitě a dlouhých trénincích může vaše tělo využívat 5–10 % energie z bílkovin.

77Využití různých zdrojů energie počítáme na základě tepové frekvence, avšak bereme v úvahu také fyzické parametry. Patří
mezi ně věk, pohlaví, výška, hmotnost, maximální tepová frekvence, klidová tepová frekvence, maximální spotřeba kyslíku,
aerobní práh a anaerobní práh. Tyto parametry je třeba nastavit co nejpřesněji, abyste měli maximálně přesné údaje
o spotřebě podle jednotlivých zdrojů energie.

PŘEHLED ZDROJŮ ENERGIEPo tréninku se vám v tréninkovém přehledu zobrazí následující údaje:
Sacharidy, bílkoviny a tuky využité během tréninku.
Upozorňujeme, že byste neměli využité zdroje energie a jejich množství brát jako
vodítko při stravování po tréninku.

PODROBNÁ ANALÝZA V MOBILNÍ APLIKACI FLOW
V aplikaci Flow můžete také vidět, jak moc jste tyto zdroje využívali v každém okamžiku
tréninku a jak se v jeho průběhu kumulovaly. Graf znázorňuje, jak vaše tělo využívá
různé zdroje energie při různých intenzitách tréninku a také v různých fázích tréninku.
Dále můžete porovnat rozpis z podobných tréninků v průběhu času a sledovat, jak sevyvíjí vaše schopnost využívat tuky jako hlavní zdroj energie.

Získejte další informace o zdrojích energieOZNÁMENÍ Z TELEFONU
Díky funkci oznámení z telefonu můžete dostávat upozornění na příchozí hovory, zprávy a oznámení z aplikací do hodinek. Na
hodinkách se zobrazí stejné upozornění jako na displeji telefonu. Oznámení z telefonu je dostupné u telefonů se systémy iOS
a Android.
Chcete-li používat oznámení z telefonu, musíte na telefonu nechat zapnutou aplikaci Polar Flow a telefon musí být současně
spárovaný s hodinkami. Pokyny najdete v části Spárování mobilního zařízení s hodinkami.

Nastavení oznámení z telefonu
Na hodinkách přejděte na Nastavení > Obecná nastavení > Oznámení z telefonu a zapněte je. Když netrénujete, nastavteoznámení z telefonu na Vyp. nebo Zap.. Pamatujte, že během tréninku nebudete dostávat oznámení z telefonu.
Oznámení z telefonu můžete zapnout také v nastavení aplikace Polar Flow. Po zapnutí oznámení synchronizujte své hodinkys aplikací Polar Flow.
Pamatujte, že pokud jsou oznámení z telefonu zapnutá, baterie hodinek i telefonu se budou vybíjet rychleji,
protože Bluetooth bude trvale zapnuté.

Nerušit
Chcete-li deaktivovat oznámení a upozornění na volání po určitou dobu, zapněte možnost nerušit. Pokud je zapnutá,
nebudete během nastavené doby přijímat žádná oznámení nebo upozornění na volání.

78

Na svých hodinkách přejděte na Nastavení > Obecná nastavení > Nerušit. Vyberte Vyp., Zap. nebo Zap. (22.00 - 7.00)
a časový úsek, kdy nechcete být rušeni. Zvolte časový úsek volbami Začíná v a Končí v.

ZOBRAZENÍ UPOZORNĚNÍ
Kdykoli obdržíte upozornění, hodinky zavibrují a v dolní části displeje se objeví červená tečka. Upozornění zobrazítepotažením na displeji zespodu nahoru nebo otočením zápěstí, abyste se podívali na hodinky bezprostředně poté, co zavibrují.
Máte-li příchozí hovor, hodinky zavibrují a zobrazí volajícího. Na hodinkách můžete také hovor přijmout nebo odmítnout.
Oznámení z telefonu mohou fungovat odlišně v závislosti na modelu telefonu Android.

OVLÁDÁNÍ HUDBY
Ovládejte hudbu a přehrávání médií v telefonu pomocí hodinek během tréninku i když zrovna netrénujete z ciferníku Ovládání
hudby.
Chcete-li zapnout ovládání hudby, přejděte do hlavní nabídky Náhledy cifern. > Vybrat náhledy > Ovládání hudby a klepněte
na Uložit.

Ovládání hudby je dostupné u telefonů se systémy iOS i Android. Chcete-li používat ovládání hudby, musíte na telefonu
nechat zapnutou aplikaci Polar Flow a telefon musí být současně spárovaný s hodinkami. Pokyny najdete v části Spárovánímobilního zařízení s hodinkami. Nastavení prvků ovládání hudby se zobrazí po spárování hodinek s telefonem
prostřednictvím aplikace Polar Flow. Pokud jste nastavení hodinek prováděli pomocí aplikace Polar Flow, jsou již spárované
s vaším telefonem.

CIFERNÍK OVLÁDÁNÍ HUDBYlllPotažením doleva nebo doprava vyberte Ciferník ovládání hudby.
Klepnutím na ciferník zobrazíte ovládání hudby.

Můžete pozastavit/spustit přehrávání a přecházet mezi skladbami.

lChcete-li ovládat hlasitost, klepněte na

PŘI TRÉNINKUlPotažením doleva nebo doprava se během tréninku posunete na ovládání hudby při tréninku.

79REŽIM SNÍMAČE TF
V režimu snímače tepové frekvence můžete hodinky Polar Ignite 2 proměnit ve snímač tepové frekvence a vysílat svoji
tepovou frekvenci do dalších zařízení Bluetooth, jako jsou tréninkové aplikace, tělocvičná zařízení nebo cyklistické počítače.
Chcete-li hodinky Ignite 2 používat v režimu tepové frekvence, musíte je nejprve spárovat s externím přijímacím zařízením.
Podrobné informace o párování naleznete v uživatelské příručce přijímacího zařízení.

Chcete-li vypnout režim snímače tepové frekvence:
1. Stisknutím tlačítka přejděte do hlavní nabídky a klepněte na Zahájení tréninku.
2. Potažením doleva nebo doprava vyberte sportovní profil.
Z předtréninkového režimu můžete vstoupit do rychlé nabídky klepnutím na ikonu rychlé
nabídky.

Vyberte volbu Sdílet TF s dalšími zařízeními.

Vyberte volbu Přidat nové zařízení

3.
4.
5.
6.

Aktivujte režim párování externího zařízení.
Na externím zařízení vyberte volbu Ignite 2.
Potvrďte spárování hodinek Ignite 2 s externím zařízením.
Nyní by se měla tepová frekvence zobrazovat na hodinkách Ignite 2 i na externím zařízení. Jakmile budete připraveni,
zahajte trénink z externího zařízení. Chcete-li trénink nahrát do hodinek, vraťte se do předtréninkového režimu
a klepnutím na displej spusťte trénink.

VYMĚNITELNÉ ŘEMÍNKY
Díky vyměnitelným řemínkům si můžete hodinky přizpůsobit svému stylu a každé situaci, abyste je mohli nosit neustálea maximálně využili nepřetržité sledování aktivity, trvalé měření tepové frekvence a sledování spánku.
Můžete si vybrat oblíbený řemínek z nabídky Polar nebo použít libovolný jiný řemínek na hodinky se standardními 20mmstěžejkami.

VÝMĚNA ŘEMÍNKU
Výměna řemínku hodinek je rychlá a snadná.

80

1.
2.
3.
4.

Chcete-li řemínek uvolnit, zatlačte na pojistku a vysuňte osičku z hodinek.
Chcete-li řemínek nasadit, zasuňte osičku (z opačné strany než je pojistka) do příslušného otvoru v hodinkách.
Zatlačte na pojistku a posuňte osičku tak, aby na druhé straně lícovala s otvorem v hodinkách.
Uvolněním pojistky řemínek zajistěte.

KOMPATIBILNÍ SNÍMAČE
Kompatibilní snímače Bluetooth® vám umožňují zlepšit trénink a získat lepší přehled o výkonnosti.
Kompletní seznam kompatibilních snímačů a příslušenství PolarNový snímač můžete začít používat teprve po spárování s hodinkami. Spárování, které trvá pouze několik vteřin, zajišťuje, abyhodinky přijímaly signály pouze z vašich snímačů a zařízení, čímž umožňují nerušený trénink ve skupině. Před účastí na
sportovní akci nebo v závodě nezapomeňte provést spárování ještě doma, abyste předešli rušení způsobenému přenosem
dat. Pokyny naleznete v části Párování snímačů s hodinkami.

OPTICKÝ SNÍMAČ TEPOVÉ FREKVENCE POLAR OH1
Polar OH1 je kompaktní optický snímač tepové frekvence, který měří tepovou frekvenci na paži nebo spánku. Je všestranný
a nabízí skvělou alternativu k hrudním popruhům a zápěstním zařízením na měření tepové frekvence. Se snímačem Polar
OH1 můžete prostřednictvím Bluetooth vysílat tepovou frekvenci v reálném čase do sportovních hodinek, chytrých hodineknebo aplikace Polar Beat či jiných fitness aplikací a současně do zařízení ANT+. Polar OH1 má vestavěnou paměť, takže
můžete zahájit trénink pouze se snímačem OH1 a později přenést tréninková data do telefonu. Dodává se s pohodlným
pažním popruhem, který lze prát v pračce, a přezkou pásku plaveckých brýlí (v balení výrobku Polar OH1).
Lze ho používat také s aplikacemi Polar Club, Polar GoFit a Polar Team.

POLAR VERITY SENSE
Polar Verity Sense je všestranný vysoce kvalitní optický snímač tepové frekvence, který měří tepovou frekvenci na paži nebo
spánku. Polar Verity Sense nabízí skvělou alternativu k hrudním popruhům a zápěstním zařízením na měření tepové
frekvence. Můžete jej upevnit na pažní popruh, na přezku pásku plaveckých brýlí nebo kamkoli tak, aby pevně držel na svémmístě a těsně přiléhal k pokožce. Snímač Polar Verity Sense poskytuje maximální volnost pohybu a lze používat u nesčetnéhomnožství různých sportů. Nejdůležitější ale je, že Polar Verity Sense zaznamenává tepovou frekvenci, vzdálenost, tempo
a obrátky při plavání v bazénu. Trénink můžete nahrát do interní paměti a později data přenést do telefonu nebo můžete
snímač připojit ke kompatibilnímu zařízení nebo aplikaci a během tréninku sledovat tepovou frekvenci v reálném čase.

SNÍMAČ TEPOVÉ FREKVENCE POLAR H10
Chcete-li získat maximálně přesné údaje o tepové frekvenci, připojte k hodinkám hrudní snímač Polar H10.
Snímač Polar Precision Prime využívá nejpřesnější technologii optického měření tepové frekvence a funguje téměř zakaždých podmínek. Avšak u sportovních disciplín, kde je obtížnější zajistit, aby snímač držel na zápěstí ve stabilní poloze,
nebo kde v blízkosti snímače dochází ke svalovému a šlachovému napětí nebo pohybu, doporučujeme používat snímač

81

tepové frekvence Polar H10, který zajistí přesnější měření tepové frekvence. Snímač tepové frekvence Polar H10 dokáže
pohotověji reagovat na rychlé zvýšení či pokles tepové frekvence, a proto je ideální volbou pro intervalové tréninky s rychlými
sprinty.
Snímač tepové frekvence Polar H10 má interní paměť, která umožňuje záznam jednoho tréninku bez nutnosti připojení ktréninkovému počítači nebo k aplikaci v mobilním zařízení, které tak nemusí být v blízkosti snímače. V takovém případě jetřeba snímač tepové frekvence H10 spárovat s aplikací Polar Beat a trénink spustit z aplikace. Takto můžete s hrudním
snímačem tepové frekvence Polar H10 zaznamenávat například údaje z plaveckých tréninků. Bližší informace naleznete na
stránkách podpory pro aplikaci Polar Beat a snímač tepové frekvence Polar H10.
Používáte-li snímač tepové frekvence Polar H10 při cyklistickém tréninku, můžete hodinky upevnit na řídítka a sledovat
tréninková data za jízdy.

SNÍMAČ TEPOVÉ FREKVENCE POLAR H9Polar H9 je vysoce kvalitní snímač tepové frekvence pro každodenní sport. Je dodáván s popruhem Polar Soft Strap a dokáže
přesně měřit vaši tepovou frekvenci. Polar H9 funguje optimálně s aplikací Polar Beat a také s mnoha aplikacemi třetích stran:svůj telefon snadno proměníte ve sporttester. Technologie Bluetooth®, ANT+™ a přenosu v pásmu 5 kHz dále zajišťují
připojení k širokému spektru sportovních zařízení a vybavení posiloven. Díky hrudnímu popruhu reaguje snímač Polar H9okamžitě na vaše tělo a informuje vás přesně o spálených kaloriích.
Nejnovější verzi této uživatelské příručky a instruktážní videa lze nalézt na adrese support.polar.com/en/h9-heart-rate-sensor.

PÁROVÁNÍ SNÍMAČŮ S HODINKAMI
Spárování snímače tepové frekvence s hodinkamiKdyž používáte snímač tepové frekvence Polar spárovaný s hodinkami, hodinky neměří vaši tepovou frekvenci nazápěstí.
1.
2.
3.
4.

Navlhčete elektrody na hrudním pásu.
Připojte k pásu konektor.
Nasaďte si pás kolem hrudníku a utáhněte, aby pohodlně seděl.
Na hodinkách přejděte na Nastavení > Obecná nastavení > Párování a synchr. a klepněte na možnost Párovat
snímač/jiné zaříz.
5. Jakmile bude snímač tepové frekvence nalezen, zobrazí se jeho identifikační číslo, například Polar H10 xxxxxxxx.
Spusťte párování klepnutím na ikonu.
6. Po dokončení se zobrazí text Párov. dokončeno.

82

POLAR FLOWAPLIKACE POLAR FLOW
V mobilní aplikaci Polar Flow vidíte okamžité grafické znázornění svých tréninkových dat a údajů o aktivitě. V aplikaci můžete
také plánovat trénink.

TRÉNINKOVÁ DATA
S aplikací Polar Flow máte snadný přístup k informacím o minulých i plánovaných trénincích a můžete vytvářet nové
tréninkové cíle. Můžete si vytvořit rychlý cíl nebo fázovaný cíl.
Získejte rychlý přehled o svém tréninku a okamžitě analyzujte každý detail svého výkonu. Zobrazujte týdenní souhrny tréninku
v tréninkovém diáři. Můžete se také podělit o hvězdné okamžiky svého tréninku s přáteli pomocí funkce Sdílení fotografií.

ÚDAJE O AKTIVITĚ
Podívejte se na podrobný přehled o svojí aktivitě po 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Zjistěte, nakolik neplníte svůj cíl denníaktivity a jak ho můžete splnit. Podívejte se, jakou vzdálenost jste urazili na základě počtu kroků a kolik jste spálili kalorií.

ÚDAJE O SPÁNKU
Sledujte spánkové vzorce, abyste zjistili, zda je neovlivňují nějaké změny ve vašem každodenním životě, a našli rovnováhu
mezi odpočinkem, denní aktivitou a tréninkem. Pomocí aplikace Polar Flow můžete zobrazovat čas, množství a kvalitu
spánku.
Můžete si nastavit preferovanou dobu spánku, a tak určit, jak dlouho chcete každou noc spát. Můžete také hodnotit svůjspánek. Obdržíte zpětnou vazbu ohledně toho, jak jste spali, vycházející z údajů o vašem spánku, preferované doby spánku
a vašeho hodnocení.

SPORTOVNÍ PROFILYSportovní profily můžete snadno přidávat, upravovat, odebírat a reorganizovat v aplikaci Flow. V aplikaci Flow a hodinkáchmůžete mít až 20 aktivních sportovních profilů.
Další informace najdete v části Sportovní profily v Polar Flow.

SDÍLENÍ FOTOGRAFIÍ
S funkcí sdílení fotografií aplikace Flow můžete sdílet fotografie s uvedením tréninkových dat na většině běžných sociálních
sítí, jako je Facebook a Instagram. Můžete sdílet buď stávající fotografii, nebo pořídit novou a upravit ji přidáním tréninkových
dat. Pokud jste při tréninku používali záznam s GPS, můžete také sdílet obrázek své tréninkové trasy.
Chcete-li se podívat na video, klikněte na tento odkaz:
Aplikace Polar Flow | Sdílení tréninkových výsledků s fotografiíZAČÍNÁME POUŽÍVAT APLIKACI POLAR FLOW
Hodinky můžete nastavit pomocí mobilního zařízení a aplikace Polar Flow.
Abyste mohli začít aplikaci Polar Flow používat, stáhněte si ji do mobilního zařízení z obchodu App Store nebo Google Play.
Podporu a podrobnější informace o tom, jak používat aplikaci Polar Flow, naleznete na adrese
support.polar.com/en/support/Flow_app.
Než budete moci začít používat nové mobilní zařízení (smartphone, tablet), musíte je nejprve spárovat s hodinkami. Více
informací viz kapitola Párování.
Hodinky synchronizují tréninková data s aplikací Polar Flow automaticky po skončení tréninku. Pokud máte telefon připojený
k internetu, vaše data o aktivitě a tréninková data se také automaticky synchronizují s webovou službou Flow. Používání
aplikace Polar Flow představuje nejsnazší způsob, jak synchronizovat tréninková data z hodinek s webovou službou. Další
informace o synchronizaci naleznete v kapitole Synchronizace.

83

Více informací a pokyny k funkcím aplikace Flow najdete na stránce podpory k aplikaci Polar Flow.

WEBOVÁ SLUŽBA POLAR FLOW
Webová služba Polar Flow vám umožňuje plánovat a podrobně analyzovat trénink a získat více informací o dosaženém
výkonu. Individuálně si hodinky přizpůsobte přidáním sportovních profilů a upravením nastavení, aby hodinky dokonalesplňovaly vaše tréninkové potřeby. Můžete se také podělit o své tréninky s přáteli, přihlašovat se na lekce klubu a získat
personalizovaný tréninkový program na běžecký závod.
Webová služba Polar Flow vám také ukáže, na kolik procent máte splněný cíl denní aktivity, i podrobné údaje o vaší aktivitě
a pomůže vám porozumět tomu, jaký vliv mají vaše každodenní zvyky a rozhodnutí na vaše fyzické i duševní zdraví.
Hodinky můžete nastavit pomocí počítače na adrese flow.polar.com/start. Zde naleznete pokyny ke stažení a instalaci
softwaru FlowSync, který vám umožní synchronizovat data mezi hodinkami a webovou službou, a k vytvoření uživatelskéhoúčtu pro webovou službu. Pokud jste nastavení provedli pomocí mobilního zařízení a aplikace Polar Flow, můžete se
k webové službě Flow přihlásit pomocí přihlašovacích údajů, které jste si v rámci nastavení vytvořili.

DIÁŘ
V Diáři si můžete vyhledat svoji denní aktivitu, spánek, naplánované tréninky (tréninkové cíle) i se znovu se podívat navýsledky již absolvovaných tréninků.

ZPRÁVY
Funkce Zprávy vám umožní sledovat rozvoj vaší kondice.
Zprávy o tréninku jsou užitečným pomocníkem při sledování pokroku za delší období. Zvolené sportovní disciplíny můžete
sledovat pomocí týdenních, měsíčních i ročních zpráv. V individuálním nastavení délky sledovaného období si můžete zvolit
délku období a sport. V rozbalovacím seznamu si zvolte časové období pro zprávu a sportovní disciplínu a stiskněte ikonku
kola pro výběr dat, která chcete zobrazit v grafu zprávy.
Pomocí zpráv o aktivitě můžete sledovat dlouhodobý trend své denní aktivity. Můžete si vybrat, zda chcete zobrazit buď
denní, týdenní, nebo měsíční zprávy. Ve zprávě o aktivitě uvidíte také nejlepší dny z hlediska denní aktivity, počtu kroků,spálených kalorií a spánku ve zvoleném časovém období.

PROGRAMYBěžecký program od Polaru je uzpůsobený vašemu cíli, vychází ze zón tepové frekvence Polar a zohledňuje vaše osobní
vlastnosti a frekvenci tréninku. Program je chytrý a průběžně se přizpůsobuje podle toho, jak se vyvíjíte. Běžecké programy od
Polaru jsou dostupné pro závody na 5 km, 10 km, půlmaraton a maraton a skládají se ze dvou až pěti běžeckých tréninků
týdně v závislosti na konkrétním programu. Je to opravdu velmi jednoduché!
Podporu a další informace o tom, jak používat webovou službu Flow, naleznete na adrese
support.polar.com/en/support/flow.

SPORTOVNÍ PROFILY V POLAR FLOW
V hodinkách je 14 výchozích sportovních profilů. V aplikaci nebo webové službě Polar Flow si do seznamu sportů můžete
přidávat další sportovní profily a měnit jejich nastavení. V hodinkách můžete mít maximálně 20 sportovních profilů. Budete-li
mít v aplikaci nebo webové službě Flow uloženo více než 20 sportovních profilů, při synchronizaci bude do hodinek přeneseno
prvních 20.
Pořadí oblíbených sportovních profilů si můžete změnit přetažením. Vyberte sport, který chcete přemístit, a přetáhněte jej namísto v seznamu, kde ho chcete mít.
Chcete-li se podívat na video, klikněte na některý z těchto odkazů:Aplikace Polar Flow | Upravování sportovních profilů
Webová služba Polar Flow | Sportovní profily84PŘIDÁNÍ SPORTOVNÍHO PROFILU
V mobilní aplikaci Polar Flow:
1. Jděte do Sportovních profilů.
2. Klepněte na znaménko plus v pravém horním rohu.
3. Ze seznamu vyberte sport. Klepněte na Hotovo v aplikaci pro Android. Vybraný sport bude přidán do vašeho seznamu
sportovních profilů.

Ve webové službě Polar Flow:
1.
2.
3.
4.

Klikněte na svoje jméno/profilovou fotografii v pravém horním rohu.
Zvolte Sportovní profily.
Klikněte na Přidat sportovní profil a vyberte sport ze seznamu.
Vybraný sport bude přidán do vašeho seznamu sportovních disciplín.

Nemůžete sami vytvářet nové sporty. Seznam sportů řídí Polar, protože každý sport má určitá výchozí nastavení
a hodnoty, které mají vliv například na výpočet kalorií a na funkci tréninkové zátěže a regenerace.

ZMĚNA SPORTOVNÍHO PROFILU
V mobilní aplikaci Polar Flow:
1. Jděte do Sportovních profilů.
2. Vyberte sport a klepněte na Změnit nastavení.
3. Jakmile budete hotovi, klepněte na Hotovo. Nezapomeňte nastavení synchronizovat s hodinkami.

85

Ve webové službě Flow:
1. Klikněte na svoje jméno/profilovou fotografii v pravém horním rohu.
2. Zvolte Sportovní profily.
3. U sportu, v němž chcete provést nějaké změny, klikněte na Upravit.
V každém sportovním profilu můžete měnit následující informace:
Základní funkcelAutomatický záznam úseku (lze nastavit na záznam podle trvání, vzdálenosti nebo vypnout)

Tepová frekvencelllNáhled tepové frekvence (tepy za minutu nebo % maxima)
Tepová frekvence je viditelná i na jiných zařízeních. (To znamená, že vaši tepovou frekvenci mohou zachytit
kompatibilní zařízení používající bezdrátovou technologii Bluetooth Smart, např. cvičební vybavení.) Hodinky můžete
používat i na lekcích Polar Club k odesílání tepové frekvence do systému Polar Club.
Nastavení zón tepové frekvence (Pomocí zón tepové frekvence si můžete snadno zvolit a sledovat intenzitu tréninku.
Zvolíte-li si Výchozí, nemůžete zóny tepové frekvence změnit. Zvolíte-li Volitelné, budete moci měnit všechny limity.
Výchozí limity zón tepové frekvence se počítají z vaší maximální tepové frekvence.)

Nastavení rychlosti/tempallNáhled rychlosti/tempa (vyberte si rychlost km/h / mph nebo tempo min/km / min/mi)
Nastavení zón rychlosti/tempa (Pomocí zón rychlosti/tempa můžete snadno zvolit a sledovat svoji rychlost nebo
tempo podle toho, co zvolíte.) Výchozí zóny jsou příkladem zón rychlosti/tempa pro osobu s relativně dobrou fyzickou
kondicí. Zvolíte-li Výchozí, nebudete moci limity měnit. Zvolíte-li Volitelné, budete moci měnit všechny limity.

Tréninkové náhledy
Vyberte si informace, které chcete v tréninkových náhledech při tréninku vidět. Pro každý sportovní profil můžete mít celkem
osm různých tréninkových náhledů. Každý z těchto tréninkových náhledů může mít maximálně čtyři datová pole.
Klikněte na ikonu tužky na stávajícím náhledu, pokud jej chcete upravit, nebo klikněte na Přidat nový náhled.
Gesta a zpětná vazbalVibrační signalizace (můžete si vybrat, zda budou vibrace zapnuté nebo vypnuté)

GPS a nadmořská výška
l

Automatické přerušení: Chcete-li Automatické přerušení použít při tréninku, musíte mít GPS nastavenou na Vysokoupřesnost nebo používat krokoměr od Polaru. Záznam tréninku se automaticky pozastaví, jakmile zastavíte, a znovu se86lspustí, jakmile se začnete pohybovat.
Vyberte Interval záznamu s GPS.

Jakmile nastavení sportovních profilů dokončíte, klikněte na tlačítko Uložit. Nezapomeňte nastavení synchronizovat
s hodinkami.
Upozorňujeme, že v řadě profilů halových sportů, skupinových sportů a týmových sportů je ve výchozím
nastavení povoleno nastavení TF viditelná pro ostatní zařízení. To znamená, že kompatibilní zařízení využívající
bezdrátovou technologii Bluetooth Smart, např. tělocvičné zařízení, dokáže detekovat vaši tepovou frekvenci.
Sportovní profily, které mají ve výchozím nastavení povoleno vysílání Bluetooth, naleznete v seznamu
sportovních profilů Polar. Vysílání Bluetooth můžete povolit nebo zakázat v nastavení sportovních profilů.

PLÁNOVÁNÍ TRÉNINKU
Ve webové službě nebo aplikaci Polar Flow můžete plánovat trénink a vytvářet si osobní tréninkové cíle.

VYTVOŘENÍ TRÉNINKOVÉHO PLÁNU POMOCÍ SEZÓNNÍHO PLÁNOVAČE
Sezónní plánovač ve webové službě Flow je skvělý nástroj pro vytváření vlastních ročních tréninkových plánů. Bez ohledu na
to, jaký máte tréninkový cíl, vám Polar Flow pomůže vytvořit komplexní plán k jeho dosažení. Nástroj Sezónní plánovač
najdete ve webové službě Polar Flow na kartě Programy.

Polar Flow for Coach je bezplatná platforma pro dálkové koučování, která vašemu trenérovi umožní, aby vám
trénink naplánoval do posledního detailu, od celosezónních plánů až po jednotlivé tréninky.

87

VYTVOŘENÍ TRÉNINKOVÉHO CÍLE V APLIKACI A WEBOVÉ SLUŽBĚ POLAR FLOW
Pozor, chcete-li používat tréninkové cíle, musíte je nejprve synchronizovat s hodinkami pomocí softwaru FlowSync nebo
aplikace Flow. Hodinky vás při tréninku povedou ke splnění vašeho cíle.
Postup vytvoření tréninkového cíle ve webové službě Polar Flow:
1. Přejděte do Diáře a klikněte na Přidat > Tréninkový cíl.

2. V části Přidat tréninkový cíl zvolte Sport, zadejte Název cíle (maximálně 45 znaků), Datum a Čas zahájení a jakékoli
Poznámky (volitelné), které chcete doplnit.
Potom zvolte typ tréninkového cíle z následujících možností:Cíl – délka trvání
1. Zvolte možnost Délka trvání.
2. Zadejte délku trvání.
3. Pokud chcete, můžete si tento cíl přidat do seznamu oblíbených tak, že kliknete na možnost Přidat k oblíbeným
4. Klikněte na Přidat do diáře pro přidání cíle do svého Diáře.

.

Cíl – vzdálenost
1. Zvolte možnost Vzdálenost.
2. Zadejte vzdálenost.
3. Pokud chcete, můžete si tento cíl přidat do seznamu oblíbených tak, že kliknete na možnost Přidat k oblíbeným
4. Chcete-li cíl přidat do svého Diáře, klikněte na Přidat do diáře.

.

Cíl – kalorie
1. Zvolte možnost Kalorie.
2. Zadejte množství kalorií.
3. Pokud chcete, můžete si tento cíl přidat do seznamu oblíbených tak, že kliknete na možnost Přidat k oblíbeným
4. Chcete-li cíl přidat do svého Diáře, klikněte na Přidat do diáře.

.

Cíl - závodní tempo
1. Zvolte možnost Závodní tempo.
2. Vyplňte dvě z následujících hodnot: Délka trvání, vzdálenost nebo závodní tempo. Třetí hodnota se doplní
automaticky.
3. Pokud chcete, můžete si tento cíl přidat do seznamu oblíbených tak, že kliknete na možnost Přidat k oblíbeným
4. Chcete-li cíl přidat do svého Diáře, klikněte na Přidat do diáře.
Pamatujte, že funkci závodní tempo lze synchronizovat pouze s hodinkami Grit X, Grit X Pro, Pacer, Pacer Pro, V800,
Vantage M, Vantage M2, Vantage V a Vantage V2.

Fázovaný cíl
1. Zvolte možnost Fázovaný.
2. Přidejte ke svému cíli fáze. Klikněte na Délka trvání pro přidání fáze podle délky trvání nebo na Vzdálenost propřidání fáze podle vzdálenosti. Zvolte Název a Délku trvání /vzdálenost pro každou fázi.
3. Chcete-li automaticky měnit fáze, zatrhněte volbu Automaticky zahájit další fázi. Pokud tuto funkci nezvolíte,
budete muset měnit fáze ručně.

88.

4. Zvolte intenzitu fáze na základě tepové frekvence, rychlosti nebo silového výkonu.

Fázové tréninkové cíle silového charakteru momentálně podporují pouze hodinky Grit X, Grit X Pro,
Pacer, Pacer Pro a Vantage V2.
5. Chcete-li fázi opakovat, zvolte + Zopakovat fáze a do sekce opakování přetáhněte fáze, které chcete opakovat.

6. Chcete-li přidat cíl do seznamu oblíbených, klikněte na možnost Přidat k oblíbeným
7. Chcete-li cíl přidat do svého Diáře, klikněte na Přidat do diáře.

.

Vytvoření cíle na základě oblíbeného tréninkového cíle
Pokud vytvořený cíl přidáte k oblíbeným položkám, můžete jej pak používat jako šablonu pro podobné cíle. To usnadňuje
vytváření dalších cílů. Nebudete muset například vytvářet složité fázované tréninkové cíle vždy znovu od začátku.
Pokud chcete použít stávající oblíbenou položku jako šablonu pro tréninkový cíl, postupujte podle následujících kroků:1. Podržte kurzor myši nad datem v Diáři.
2. Klikěnte na +Přidat > Oblíbený cíl a poté cíl vyberte ze seznamu Oblíbených položek.

3. Oblíbená položka se přidá do vašeho diáře jako naplánovaný cíl pro daný den. Výchozí naplánovaný čas tréninkového
cíle je 18:00.

89

4. Pokud chcete změnit údaje tréninkového cíle, klikněte na cíl v Diáři a upravte jej. Pokud cíl upravíte v tomto náhledu,původní oblíbený cíl se nezmění.
5. Poté klikněte na Uložit, aby se změny uložily.

Oblíbené tréninkové cíle můžete upravovat a vytvářet nové také na stránce Oblíbené položky. Chcete-li otevřít
stránku Oblíbených položek, klikněte na

v horní nabídce.

SYNCHRONIZOVÁNÍ CÍLŮ DO HODINEKNezapomeňte si tréninkové cíle z webové služby Flow uložit do hodinek prostřednictvím softwaru FlowSync nebo
aplikace Flow. Pokud je neuložíte, budete se na ně moci podívat pouze v diáři webové služby Flow nebo v seznamu
oblíbených položek.
Informace, jak zahájit trénink s tréninkovým cílem, naleznete v kapitole Zahájení tréninku.

VYTVOŘENÍ TRÉNINKOVÉHO CÍLE V APLIKACI POLAR FLOW
Vytvoření tréninkového cíle v aplikaci Polar Flow:

1. Přejděte na Trénink a klikněte na
na horním okraji stránky.
2. Potom zvolte typ tréninkového cíle z následujících možností:

Oblíbený cíl
1. Vyberte Oblíbený cíl.
2. Vyberte některý z uložených oblíbených tréninkových cílů nebo Přidejte nový tréninkový cíl.
3. Klepnutím na
vedle vybraného cíle jej přidáte do Diáře.
4. Vybraný tréninkový cíl bude přidán do tréninkového kalendáře na dnešní den. Chcete-li upravit čas tréninkového cíle,otevřete jej z Diáře.
5. Pokud zvolíte Přidat nový, můžete vytvořit nový oblíbený Rychlý cíl, Fázovaný cíl, Strava Live Segment nebo Trasu
Komoot.

Trasy Komoot podporují pouze hodinky Grit X, Grit X Pro, Pacer Pro a Vantage V2. Strava Live Segment
podporují hodinky Grit X, Grit X Pro, M460, Pacer, Pacer Pro, V650, V800, Vantage V a Vantage V2.

90Rychlý cíl
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Vyberte Rychlý cíl.
Zvolte, zda má být rychlý cíl založený na vzdálenosti, délce trvání nebo na množství spálených kalorií.
Zadejte sport.
Pojmenujte cíl.
Zadejte cílovou vzdálenost, délku trvání nebo množství kalorií.
Klepnutím na Hotovo přidáte cíl do tréninkového kalendáře.

Fázovaný cíl
1.
2.
3.
4.

Vyberte Fázovaný cíl.
Zadejte sport.
Pojmenujte cíl.
Nastavte datum a čas tréninkového cíle.

91

5. Klepněte na ikonu
vedle fáze, jejíž nastavení chcete upravit.
6. Klepnutím na Vytvořit cíl přidáte cíl do tréninkového diáře.

Synchronizujte hodinky s aplikací Polar Flow, aby se tréninkové cíl přesunuly do hodinek.

OBLÍBENÉ
Díky funkci Oblíbené si můžete ukládat a spravovat oblíbené tréninkové cíle ve webové službě Flow a v mobilní aplikaci Polar
Flow. Oblíbené položky můžete na hodinkách používat jako naplánované cíle. Další informace viz Plánování tréninku ve
webové službě Flow.
Je uveden maximální počet v hodinkách. Počet oblíbených položek ve webové službě Flow je neomezený. Budete-li mít ve
webové službě Flow uloženo více než 20 oblíbených položek, prvních 20 jich bude při synchronizaci odesláno do hodinek.
Pořadí oblíbených položek si můžete změnit přetažením. Vyberte položku, kterou chcete přemístit, a přetáhněte ji na místo v
seznamu, kde ji chcete mít.

PŘIDÁNÍ TRÉNINKOVÉHO CÍLE DO OBLÍBENÝCH:1. Vytvořte si tréninkový cíl.
2. Klikněte na ikonku oblíbených položek
v pravém dolním rohu stránky.
3. Cíl byl tímto přidán mezi oblíbené položky.
nebo
1. Otevřete stávající cíl, který jste si vytvořili, v Diáři.
2. Klikněte na ikonku oblíbených položek
v pravém dolním rohu stránky.
3. Cíl byl tímto přidán mezi oblíbené položky.

AKTUALIZACE OBLÍBENÉHO CÍLE1. Klikněte na ikonku oblíbených položek
v pravém horním rohu vedle vašeho jména. Zobrazí se všechny vaše
oblíbené tréninkové cíle.
2. Klikněte na oblíbenou položku, kterou chcete upravit, a poté klikněte na Upravit.

923. Můžete změnit sport, název cíle a přidávat poznámky. Kromě toho můžete upravit tréninkové informace cíle. Více
informací viz kapitola o plánování tréninku. Po provedení všech požadovaných změn klikněte na tlačítko Aktualizovatzměny.

ODSTRANĚNÍ OBLÍBENÉ POLOŽKY
1. Klikněte na ikonku oblíbených položek
v pravém horním rohu vedle vašeho jména. Zobrazí se všechny vaše
oblíbené tréninkové cíle.
2. Pro odstranění tréninkového cíle ze seznamu oblíbených položek klikněte na ikonku pro mazání v pravém horním rohu.

SYNCHRONIZACE
Data z hodinek můžete bezdrátově převádět do aplikace Polar Flow prostřednictvím připojení Bluetooth. Případně můžete
hodinky synchronizovat s webovou službou Polar Flow pomocí USB portu a softwaru FlowSync. K tomu, abyste mohlisynchronizovat data mezi hodinkami a aplikací Flow, musíte mít účet u Polaru. Pokud chcete synchronizovat data z hodinek
rovnou do webové služby, potřebujete kromě účtu u Polaru také software FlowSync. Jestliže jste provedli nastavení hodinek,
již jste si účet u Polaru vytvořili. Pokud jste hodinky nastavovali pomocí počítače, máte software FlowSync na počítači již
nainstalovaný.
Nezapomínejte synchronizovat a aktualizovat svá data mezi hodinkami, webovou službou a mobilní aplikací, ať jste kdekoli.

SYNCHRONIZACE PROSTŘEDNICTVÍM MOBILNÍ APLIKACE FLOWPřed zahájením synchronizace musíte:• mít účet u Polaru a nainstalovanou aplikaci Flow,• mít zapnuté Bluetooth a vypnutý režim Letadlo na mobilním zařízení,• Spárovali jste hodinky s mobilním telefonem. Další informace viz Párování.
Synchronizace dat:
1. Přihlaste se do aplikace Polar Flow a na hodinkách stiskněte a podržte tlačítko, dokud se na displeji nezobrazí Připojuji
se k telefonu.
2. Na hodinkách se zobrazí Připojuji k aplikaci Polar Flow.
3. Po dokončení se na hodinkách zobrazí text Synchronizace dokončena.

Hodinky se s aplikací Polar Flow každou hodinu automaticky synchronizují, pokud máte telefon v dosahu
Bluetooth. Automatická synchronizace se provádí také po ukončení tréninku nebo změně nastavení hodinek.
Když se hodinky synchronizují s aplikací Polar Flow, automaticky se s webovou službou Flow synchronizují také
vaše data o aktivitě a tréninková data prostřednictvím internetového připojení.
Podporu a podrobnější informace o tom, jak používat aplikaci Polar Flow, naleznete na adrese
support.polar.com/en/support/Flow_app.

SYNCHRONIZACE S WEBOVOU SLUŽBOU FLOW PROSTŘEDNICTVÍM SOFTWARU FLOWSYNC
K synchronizaci dat s webovou službou Flow budete potřebovat software FlowSync. Jděte na adresu flow.polar.com/start astáhněte a nainstalujte si ho, než se pustíte do synchronizace.
1. Připojte hodinky k počítači. Zkontrolujte, zda je software FlowSync spuštěný.
2. Na počítači se otevře okno softwaru FlowSync a spustí se synchronizace.
3. Po dokončení se objeví text Hotovo.
Pokaždé, když hodinky připojíte k počítači, software Polar FlowSync převede vaše data do webové služby Polar Flow a
synchronizuje veškerá nastavení, která jste případně změnili. Jestliže synchronizace nezačne automaticky, spusťte FlowSync
z ikony na počítači (Windows) nebo ze složky aplikací (Mac OS X). Pokaždé, když bude k dispozici nová aktualizace firmwaru,
FlowSync vás na to upozorní a požádá vás, abyste si ji nainstalovali.

93Jestliže ve webové službě Flow změníte nastavení, když máte hodinky připojené k počítači, stiskněte tlačítko
Synchronizovat v aplikaci FlowSync, aby nové nastavení bylo převedeno do hodinek.
Podporu a další informace o tom, jak používat webovou službu Flow, naleznete na adrese
support.polar.com/en/support/flow.
Podporu a další informace o tom, jak používat software FlowSync, naleznete na adrese
www.polar.com/en/support/FlowSync.

94DŮLEŽITÉ INFORMACE
BATERIE
Společnost Polar by vás chtěla požádat, abyste po skončení životnosti výrobku minimalizovali jeho možný dopad na životní
prostředí a lidské zdraví tím, že se budete řídit místními předpisy o nakládání s odpady, a tam, kde je to možné, využijete
samostatné sběrny elektronických zařízení. Nevyhazujte tento výrobek jako netříděný komunální odpad.

DOBA PROVOZUHodinky Ignite 2 mají dobíjecí baterii Li-Pol 165 mAh. Výdrž baterie je:lllaž 20 hodin tréninku s GPS a měřením tepové frekvence pomocí optického snímače nebo
5 dní nepřetržitého sledování aktivity se souvislým sledováním tepové frekvence.
možnosti úspory energie v tréninkovém režimu poskytují výdrž až 100 hodin (vyp. OHR, 2min. frekv. GPS)

Další informace najdete v části Co je to životnost baterie a provozní doba hodinek Ignite 2?

NABÍJENÍ BATERIENež budete hodinky nabíjet, ujistěte se, že nabíjecí kontakty na hodinkách a kabelu nejsou mokré, zaprášené ani
znečištěné. Jakoukoli nečistotu nebo vlhkost jemně setřete. Hodinky nenabíjejte, když jsou mokré.
Hodinky mají vnitřní dobíjecí baterii. Dobíjecí baterie mají omezený počet nabíjecích cyklů. Baterii můžete vybít a znovu nabít
více než 500krát, než dojde k viditelnému poklesu její kapacity. Počet cyklů dobíjení závisí také na způsobu používání bateriea na provozních podmínkách.
Baterii nenabíjejte při teplotách nižších než 0 °C a vyšších než +40 °C nebo když je USB port vlhký.
K nabití přes USB port počítače použijte přiložený USB kabel. Baterii můžete nabíjet také ze zásuvky. Při nabíjení ze zásuvky
používejte USB nabíječku (není součástí balení).
Baterii můžete nabíjet ze zásuvky. Při nabíjení ze zásuvky používejte USB nabíječku (není součástí balení). Použijete-li USB
nabíječku, dbejte na to, aby měla toto označení: „výstup 5Vdc“ a poskytovala proud minimálně 500 mA. Používejte pouzesíťové adaptéry USB s odpovídajícím schválením bezpečnosti (s označením „LPS“, „Limited Power Supply, „UL listed“ nebo„CE“).

Pro nabíjení přes počítač stačí hodinky připojit k počítači. Zároveň je tak můžete synchronizovat pomocí aplikace FlowSync.
1. Chcete-li hodinky nabít, připojte je pomocí přibaleného kabelu k napájenému USB portu nebo k USB nabíječce.
Konektor kabelu zapadne na místo, kde jej drží magnet. Dbejte pouze na to, aby výstupek na konektoru lícovals drážkou na hodinkách (vyznačeno červeně).

95

2. Displej ukáže Nabíjím.
3. Když je ikonka baterie plná, jsou hodinky plně nabité.

Nenechávejte baterii dlouho zcela vybitou ani stále plně nabitou, protože by to mohlo mít nepříznivý vliv na jejíživotnost.

NABÍJENÍ PŘI TRÉNINKUBěhem tréninku se nikdy nepokoušejte nabíjet hodinky přenosnou nabíječkou, například z powerbanky. Pokud hodinky při
tréninku připojíte ke zdroji napájení, baterie se nebude dobíjet. Připojení napájecího kabelu během tréninku může způsobit
pronikání potu a vlhkosti a následnou korozi a poškození napájecího kabelu i hodinek. Pokud se hodinky právě nabíjejí
a zahájíte trénink, nabíjení se také ukončí.

STAV BATERIE A UPOZORNĚNÍ
Ikona stavu baterie
Ikona stavu baterie se zobrazí, když otočíte zápěstí, abyste se podívali na hodinky, když v časovémrežimu stisknete tlačítko OSVĚTLENÍ nebo po návratu z menu do časového režimu. Ikona stavubaterie ukazuje, kolik procent energie zbývá v baterii.

Upozornění na slabou bateriillPokud je baterie málo nabitá, v časovém náhledu se zobrazí Baterie je slabá. Nabijte ji. Doporučuje se hodinky nabít.
Pokud je baterie příliš slabá pro záznam tréninku, zobrazí se Před tréninkem nabijte baterii.

Upozornění na slabou baterii při tréninku:ll

Pokud baterie začíná slábnout, zobrazí se na displeji Baterie je slabá. Toto upozornění se zopakuje, pokud je bateriepříliš slabá pro měření tepové frekvence a GPS dat. Funkce měření tepové frekvence a GPS se vypnou.
Když je baterie velmi slabá, zobrazí se Záznam ukončen. Hodinky ukončí záznam tréninku a tréninková data uloží.

Jestliže je displej prázdný, pak je baterie vybitá a hodinky přešly do spánkového režimu. Nabijte baterii hodinek. Pokud jebaterie již zcela vybitá, může chvíli trvat, než se na displeji zobrazí průběh dobíjení.
Výdrž baterie závisí na mnoha faktorech, jako jsou například teplota prostředí, v němž hodinky používáte, používané funkcea snímače a stárnutí baterie. Výdrž baterie snižuje také časté synchronizování s aplikací Flow. Výdrž baterie podstatně klesá
při teplotách hluboko pod bodem mrazu. Prodloužit výdrž baterie můžete tak, že budete hodinky nosit pod bundou, aby nebyly
vystavené tak velkému chladu.

PÉČE O HODINKY
Stejně jako každé elektronické zařízení je třeba i hodinky Polar udržovat v čistotě a pečlivě opatrovat. Pokyny níže vám
pomohou dodržet záruční podmínky, udržet zařízení ve špičkovém stavu, a vyhnout se tak problémům s nabíjením

96

a synchronizací.

UDRŽUJTE HODINKY ČISTÉ
Po každém tréninku hodinky umyjte jemným mýdlovým roztokem a opláchněte proudem tekoucí vody. Vytřete je do suchaměkkým hadříkem.
Udržujte nabíjecí kontakty a nabíjecí kabel v čistotě, aby bylo zajištěno bezproblémové nabíjení a synchronizace.
Než budete hodinky nabíjet, ujistěte se, že nabíjecí kontakty na hodinkách a kabelu nejsou mokré, zaprášené ani znečištěné.
Jakoukoli nečistotu nebo vlhkost jemně setřete. Hodinky nenabíjejte, když jsou vlhké nebo od potu.
Udržujte nabíjecí kontakty v čistotě, a chraňte tak hodinky před oxidací a dalším možným poškozením způsobeným
nečistotami a slanou vodou (např. potem nebo mořskou vodou). Nabíjecí kontakty nejlépe udržíte v čistotě tak, že je pokaždém tréninku opláchnete vlažnou vodou. Hodinky jsou voděodolné a můžete je oplachovat pod tekoucí vodou, aniž byste
poškodili elektronické součástky.

Pečlivě pečujte o optický snímač tepové frekvence
Zajistěte, aby oblast optického snímače na zadní straně krytu nebyla poškrábaná. Škrábance a nečistoty sníží funkčnost
měření tepové frekvence na zápěstí.
Nepoužívejte parfémy, pleťovou vodu, opalovací krém nebo repelenty na místě, kde budete nosit hodinky. Pokud hodinkypřijdou do kontaktu s těmito nebo jinými chemikáliemi, omyjte je vlažnou mýdlovou vodou a dobře opláchněte pod tekoucí
vodou.

SKLADOVÁNÍ
Tréninkový počítač uchovávejte na chladném a suchém místě. Neuchovávejte jej ve vlhkém prostředí, v neprodyšném obalu(igelitový sáček či sportovní taška), ani ve vodivém obalu (vlhký ručník). Nevystavujte tréninkový počítač po delší dobupřímému slunečnímu záření, například v autě nebo uchycený na držáku jízdního kola. Tréninkové zařízení doporučujeme
skladovat částečně nebo plně nabité. Při skladování se baterie pomalu vybíjí. Chystáte-li se tréninkové zařízení uskladnit na
delší dobu, doporučujeme je po pár měsících znovu nabít. Prodloužíte tím životnost baterie.
Zařízení nevystavujte silnému mrazu (pod –10 °C), horku (nad 50 °C) ani přímému slunečnímu záření.

SERVIS
Doporučujeme, abyste v průběhu dvouleté záruční lhůty nechali provádět servisní opravy pouze autorizovanými servisnímistředisky firmy Polar. Záruka se nevztahuje na poškození obalu ani na škody, které vznikly servisním zásahem uposkytovatele, který není autorizovaný firmou Polar Electro. Další informace najdete v části Omezená mezinárodní záruka
společnosti Polar.
Kontaktní informace a adresy všech autorizovaných servisních středisek společnosti Polar naleznete na adrese
support.polar.com a na webových stránkách příslušné země.

BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ
Výrobky značky Polar (tréninkové počítače, záznamníky aktivity a příslušenství) jsou navrženy tak, aby ukazovaly úroveň
fyziologické zátěže a regenerace během cvičení a po něm. Tréninkové počítače a záznamníky aktivity Polar měří tepovou
frekvenci a/nebo vás informují o vaší aktivitě. Tréninkové počítače Polar s integrovanou GPS ukazují rychlost, vzdálenosta polohu. Úplný seznam kompatibilního příslušenství najdete na adrese www.polar.com/en/products/accessories.
Tréninkové počítače Polar se snímačem barometrického tlaku měří nadmořskou výšku a další proměnné. Nejsou vyrobeny zažádným jiným účelem, přímým či nepřímým. Tréninkový počítač Polar se nesmí používat za účelem takových měření údajů
o prostředí, která vyžadují profesionální nebo průmyslovou přesnost.

RUŠENÍ BĚHEM TRÉNINKUElektromagnetické rušení a tréninkové vybavení

97

V blízkosti elektrických zařízení může docházet k rušení signálů. Rovněž stanice sítě WLAN mohou při tréninku s tréninkovým
počítačem rušit signál. Abyste se vyhnuli nevypočitatelně zkresleným hodnotám měření, trénujte mimo dosah zdrojů
možného rušení.
Tréninková vybavení s elektronickými nebo elektrickými komponenty, jako jsou např. LED displeje, motory a elektrické brzdy,
mohou vysílat zbloudilé rušivé signály. Chcete-li tyto problémy vyřešit, zkuste následující:
1. Odepněte si hrudní pás se snímačem tepové frekvence a používejte tréninkové vybavení jako obvykle.
2. Pohybujte tréninkovým počítačem, dokud nenaleznete oblast, v níž se neobjevují žádné zbloudilé signály, nebo kde
nebliká symbol srdce. Rušení je často nejhorší přímo před displejem přístroje, zatímco nalevo či napravo od něj bývárušení relativně malé.
3. Znovu si připněte hrudní popruh se snímačem tepové frekvence a zajistěte, aby tréninkový počítač zůstal v tomto
prostoru bez rušivých signálů co nejvíce.
Pokud tréninkový počítač ani teď nespolupracuje s tréninkovým vybavením, je možné, že tréninkové vybavení vydává příliš
velký šum na to, aby bylo možno provést bezdrátové měření tepové frekvence.

ZDRAVÍ A TRÉNINK
Trénink může představovat určitá rizika. Před započetím pravidelného tréninkového programu doporučujeme, abyste si
odpověděli na následující otázky o vašem zdravotním stavu. Bude-li odpověď na všechny tyto otázky kladná, doporučujeme,
abyste se před zahájením jakéhokoliv tréninkového programu poradili s lékařem.
l
l
l
l
l
l
l
l
l

Byli jste posledních 5 let fyzicky neaktivní?
Máte vysoký krevní tlak nebo vysokou hladinu cholesterolu?
Užíváte nějaké léky na krevní tlak nebo na srdce?
Trpěli jste nebo trpíte dýchacími potížemi?
Projevují se u vás příznaky nějakého onemocnění?
Zotavujete se po vážné nemoci nebo lékařském ošetření?
Používáte kardiostimulátor nebo jiné implantované elektronické zařízení?
Kouříte?
Jste těhotná?

Vezměte prosím na vědomí, že kromě intenzity tréninku mohou mít na tepovou frekvenci vliv také léky na problémy sesrdcem, krevní tlak, psychické rozpoložení, astma, potíže s dýcháním atp. a také některé energetické nápoje, alkohol a nikotin.
Je důležité, abyste při tréninku věnovali pozornost signálům svého těla. Pocítíte-li při tréninku náhlou bolest nebonadměrnou únavu, doporučujeme trénink ukončit nebo zmírnit jeho intenzitu.
Upozornění! Používáte-li kardiostimulátor nebo jiné implantované elektronické zařízení, výrobky značky Polar můžete taképoužívat. Teoreticky by nemělo docházet k žádnému rušení kardiostimulátoru ze strany výrobků značky Polar. V praxi nebyl
nikdy zaznamenán případ, že by se někdo s takovým rušením setkal. Vzhledem k veliké rozmanitosti sortimentu takových
zařízení však nemůžeme poskytnout žádnou oficiální záruku ohledně vhodnosti našich výrobků pro trénink se všemi typy
kardiostimulátorů ani s jinými implantovanými zařízeními. Budete-li mít jakékoli pochybnosti, anebo pocítíte-li při používání
výrobků značky Polar jakékoli neobvyklé pocity, poraďte se prosím se svým lékařem nebo kontaktujte výrobce
implantovaného elektronického zařízení, aby posoudil bezpečnostní hlediska ve vašem konkrétním případě.
Pokud máte alergii na jakoukoli látku, která přichází do kontaktu s pokožkou, nebo podezření, že alergická reakce nastalav důsledku používání našeho výrobku, prostudujte si materiály uvedené v Technické specifikace. Pokud snímač jakýmkolivzpůsobem dráždí pokožku, přestaňte jej používat a poraďte se s lékařem. Zároveň o kožní reakci informujte oddělení péčeo zákazníky společnosti Polar. Aby snímač tepové frekvence nedráždil pokožku, noste ho na triku. Triko však na místech
doteku elektrod řádně navlhčete, aby byla zajištěna správná funkce snímače.

98

Kombinovaným působením vlhkosti a intenzivního tření může dojít ke stírání barvy z povrchu snímače tepové
frekvence nebo řemínku a případně ke znečištění světlých oděvů. Může dojít také k uvolnění barvy z tmavšího
oblečení a následnému znečištění tréninkových zařízení světlejší barvy. Chcete-li, aby váš tréninkový počítač
světlé barvy zářil po mnoho let, noste při tréninku pouze takové oblečení, které nepouští barvu. Jestliže používáte
parfém, pleťovou vodu, opalovací krém nebo repelent, je nutné dbát na to, aby tyto látky nepřišly do kontaktu
s tréninkovým počítačem nebo se snímačem tepové frekvence. Pokud trénujete v nízkých teplotách (-20 °C až 10 °C), doporučujeme tréninkový počítač nosit pod rukávem bundy přímo na pokožce.

VAROVÁNÍ – BATERIE UCHOVÁVEJTE MIMO DOSAH DĚTÍSnímače tepové frekvence Polar (například H10 a H9) obsahují knoflíkové baterie. V případě spolknutí knoflíkové bateriemůže již za dvě hodiny dojít k vážným vnitřním popálením, která mohou být smrtelná. Nové i použité baterie uchovávejte
mimo dosah dětí. Pokud se bateriový prostor bezpečně neuzavírá, přestaňte produkt používat a držte jej mimo dosah dětí.
Pokud si myslíte, že mohlo dojít ke spolknutí baterie či k jejímu zasunutí do kterékoliv části těla, okamžitě vyhledejtelékařskou pomoc.

Vaše bezpečí je pro nás důležité. Krokoměr Polar Bluetooth® Smart svým tvarem minimalizuje možnost zachycení. Vkaždém případě buďte opatrní, například když s krokoměrem běžíte v křovinatém porostu.

JAK BEZPEČNĚ POUŽÍVAT VÝROBEK ZNAČKY POLAR
Společnost Polar nabízí svým zákazníkům minimálně pětiletou podporu od zahájení prodeje výrobku. Služba podpory
produktu zahrnuje nezbytné aktualizace firmwaru zařízení Polar a opravy kritických nedostatků podle potřeby. Společnost
Polar neustále sleduje výskyt známých nedostatků. Aktualizujte svůj výrobek značky Polar pravidelně, jakmile vás mobilníaplikace Polar Flow nebo počítačový software Polar FlowSync informuje o dostupnosti nové verze firmwaru.
Data z tréninků a další data uložená v hodinkách Polar obsahují citlivé osobní informace, jako je vaše jméno, fyzické údaje,údaje o celkovém zdraví a údaje o poloze. Údaje o poloze lze použít ke sledování vaší polohy během venkovního tréninku a ke
zjištění vašich obvyklých tras. Proto hodinky, pokud je nepoužíváte, ukládejte vždy na bezpečné místo.
Pokud máte na hodinkách zapnutá oznámení z telefonu, zprávy z určitých aplikací se budou zobrazovat na jejich displeji.
Z nabídky hodinek můžete zobrazit také poslední zprávy. Chcete-li zajistit důvěrnost vašich soukromých zpráv, nepoužívejte
funkci oznámení z telefonu.
Před předáním hodinek jiným osobám, např. k vyzkoušení nebo před prodejem, proveďte obnovu továrního nastavení
a hodinky odeberte z účtu Polar Flow. Obnovu továrního nastavení lze provést v aplikaci FlowSync na počítači. Obnova
továrního nastavení vymaže paměť zařízení, které již nebude možné propojit s vašimi daty. Chcete-li hodinky odebrat z účtuPolar Flow, přihlaste se do webové služby Polar Flow, vyberte příslušný produkt a klepněte na tlačítko „Odebrat“ vedle
produktu, který chcete odebrat.
Stejné tréninky jsou také uloženy na vašem mobilním zařízení v aplikaci Polar Flow. Pro vyšší bezpečnost můžete na svém
mobilním zařízení povolit různé možnosti zvýšení zabezpečení, jako je silná autentizace a šifrování zařízení. Více informacío povolení těchto funkcí naleznete v uživatelské příručce k mobilnímu zařízení.
Pro webovou službu Polar Flow doporučujeme použít heslo s minimální délkou 12 znaků. Pokud používáte webovou službu
Polar Flow na veřejně přístupném počítači, nezapomeňte vymazat mezipaměť a historii prohlížení, abyste ostatním zabránili
v přístupu k vašemu účtu. Kromě toho nepovolte webovému prohlížeči, pokud to není váš soukromý počítač, ukládat nebo si
zapamatovat vaše heslo pro webovou službu Polar Flow.
Jakékoli problémy se zabezpečením můžete hlásit na e-mailové adrese security(a)polar.com nebo na oddělení péčeo zákazníky společnosti Polar.

99

TECHNICKÉ SPECIFIKACEPOLAR IGNITE 2
Typ baterie:Dobíjecí baterie Li-pol 165 mAhVýdrž baterie:Při soustavném používání:Až 20 hodin tréninku s GPSa měřením tepové frekvence
optickým snímačem
5 dní sledování aktivity s nepřetržitým
měřením tepové frekvence

Provozní teplota:-10 °C až +50 °C / 14 °F až 122 °F

Materiály hodinek:

Hodinky: ABS+GF, SKLO (s povrchovouúpravou proti otiskům prstů), PMMA,NEREZOVÁ OCEL
Řemínek: SILIKON NEBORECYKLOVANÝ PET, SPONAZ NEREZOVÉ OCELI

Materiály doplňkových řemínků:Viz Příslušenství Polar.

Materiály kabelu USB:

MOSAZ, PA66+PA6, PC, TPE,UHLÍKOVÁ OCEL, NYLONPřesnost GNSS:

Vzdálenost ±2 %Průměrná přesnost trasy: 5 m
Jedná se o hodnoty, kterých jedosaženo v podmínkách optimálního
satelitního příjmu, kdy satelitní signál
neblokují bytové domy nebo stromy.
Ve městě či v lese lze těchto hodnost
dosáhnout, ale mohou se zhoršit.

Vodotěsnost:

30 m(ISO 22810, vhodné pro plavání)Kapacita paměti:Až 90 hodin tréninku s GPSa sledováním tepové frekvencev závislosti na nastavení jazyka

Rozlišení

240 x 204Používá bezdrátovou technologii Bluetooth®.
Rádiové zařízení pracuje ve frekvenčním pásmu ISM 2,402–2,480 GHz s maximálním výkonem 5 mW.
Technologie fúzního optického snímání tepové frekvence Polar Precision Prime používá velice malé a bezpečné množství
elektrického proudu k měření kontaktu zařízení a zápěstí za účelem zvýšení přesnosti.

100

SOFTWARE POLAR FLOWSYNC
K tomu, abyste mohli používat software FlowSync, potřebujete počítač s operačním systémem Microsoft Windows nebo Mac
OS s internetovým připojením a volným USB portem.
Sledujte aktuální informace o kompatibilitě na stránkách support.polar.com.

KOMPATIBILITA S MOBILNÍ APLIKACÍ POLAR FLOW
Sledujte aktuální informace o kompatibilitě na stránkách support.polar.com.

VODOTĚSNOST VÝROBKŮ ZNAČKY POLAR
Většinu výrobků značky Polar lze nosit při plavání. Nejsou to však přístroje pro potápění. Pod vodou netiskněte tlačítka napřístroji, aby zůstala zachována vodotěsnost.
Zařízení Polar s měřením tepové frekvence na zápěstí jsou vhodná ke koupání i plavání. I při plavání snímají údaje o aktivitě
z pohybů zápěstí. V našich testech jsme však zjistili, že měření tepové frekvence na zápěstí ve vodě nefunguje optimálně,takže pro plavání tuto metodu nemůžeme doporučit.
V hodinářství se vodotěsnost zpravidla označuje v metrech, což znamená statický tlak vody v dané hloubce. Společnost Polarpoužívá stejný systém označování. Vodotěsnost výrobků značky Polar je testována podle mezinárodních norem ISO 22810
nebo IEC60529. Každé zařízení značky Polar, které je označeno jako vodotěsné, se před dodáním testuje na tlak vody.
Výrobky značky Polar jsou dle stupně vodotěsnosti rozděleny do čtyř různých kategorií. Na zadní části výrobku značky Polarnajdete kategorii vodotěsnosti. Porovnejte ji s níže uvedenou tabulkou. Upozorňujeme, že uvedené údaje nemusí platit provýrobky jiných výrobců.
Při jakékoli činnosti pod vodou je dynamický tlak, který vzniká při pohybu pod vodou, větší než statický tlak. To znamená, že
pokud se výrobek pod vodou pohybuje, je vystavený většímu tlaku, než kdyby se nehýbal.
Označení na zadní
straně výrobku

Postříkání
vodou,
pot, dešťové
kapky apod.

Plavánía koupáníŠnorchlování(bezdýchacíhopřístroje)

Potápění(s dýchacímpřístrojem)

Charakteristiky vodotěsnostiVoděodolnost IPX7

OK

-

-

-

K čištění nepoužívejte tlakový
čistič.
Ochrana proti postříkání vodou,dešťovým kapkám atd.
Viz norma: IEC60529.

Vodotěsnost IPX8

OK

OK

-

-

Minimálně pro koupání a plavání.
Viz norma: IEC60529.

VoděodolnéVoděodolné do
20/30/50 metrů
Vhodné pro plavání

OK

OK

-

-

Minimálně pro koupání a plavání.
Viz norma: ISO22810.

Voděodolný do 100
metrů

OK

OK

OK

-

Pro časté používání ve vodě, ale
ne pro potápění.
Viz norma: ISO22810.

INFORMACE O REGULAČNÍCH PŘEDPISECH
Tento výrobek vyhovuje směrnicím 2014/53/EU, 2011/65/EU a 2015/863/EU. Příslušné prohlášení
o shodě a další informace o regulačních předpisech pro všechny výrobky naleznete na webové adrese.

101

Tento symbol přeškrtnutého kontejneru na odpadky vypovídá o tom, že výrobky firmy Polar jsou
elektronická zařízení a podléhají tak směrnici Evropského parlamentu a Rady 2012/19/EU o odpadních
elektrických a elektronických zařízeních (WEEE) a baterie a akumulátory, používané ve výrobcích,
podléhají směrnici Evropského parlamentu a Rady 2006/66/ES ze dne 6. září 2006 o bateriích aakumulátorech a o odpadních bateriích a akumulátorech. Tyto výrobky i baterie/akumulátory vevýrobcích společnosti Polar by tedy měly být v zemích Evropské unie likvidovány odděleně. Společnost
Polar vás žádá, abyste minimalizovali možné negativní dopady odpadu na životní prostředí a lidské
zdraví i mimo země Evropské unie dodržováním místních zákonů a předpisů o odpadech. A tam, kde je
to možné, abyste využívali sběren vyřazených elektronických zařízení a sběren vyřazených baterií aakumulátorů.
Chcete-li zobrazit regulační štítky týkající se hodinek Polar Ignite 2, přejděte do Nastavení > Obecná nastavení > Informace ohodinkách.

OMEZENÁ MEZINÁRODNÍ ZÁRUKA SPOLEČNOSTI POLAR
l

l

l

l

l
l

l

l
l

Společnost Polar Electro Oy poskytuje omezenou mezinárodní záruku na výrobky značky Polar. Záruku na výrobky
prodané v USA nebo Kanadě poskytuje společnost Polar Electro, Inc.
Společnost Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. zaručuje původnímu spotřebiteli/odběrateli výrobku značky Polar, ževýrobek nebude mít po dobu dvou (2) let od data nákupu materiálové nebo výrobní vady, s výjimkou řemínků
vyrobených ze silikonu nebo plastu, na které se vztahuje záruční doba jednoho (1) roku od data nákupu.
Tato záruka se nevztahuje na běžné opotřebení baterie nebo jiné obvyklé opotřebení, škody způsobené úmyslným
hrubým zacházením, nehodami nebo nedodržením preventivních opatření; nesprávnou údržbou, komerčnímpoužíváním, dále na prasklá, rozbitá nebo poškrábaná pouzdra/displeje, textilní pažní popruh nebo textilní či kožený
řemínek na zápěstí, elastický pás (např. hrudní popruh snímače tepové frekvence) a oblečení značky Polar.
Tato záruka se nevztahuje ani na žádné škody, ztráty, výlohy či výdaje, ať přímé, nepřímé či náhodné, následné čizvláštní, týkající se či vyplývající z používání tohoto výrobku.
Záruka se nevztahuje na výrobky zakoupené z druhé ruky.
Během záruční lhůty bude výrobek buď opraven, nebo vyměněn v jakémkoli autorizovaném centrálním servisu
společnosti Polar bez ohledu na zemi nákupu.
Záruka poskytovaná společností Polar Electro Oy/Inc. nezasahuje do zákonných práv spotřebitele podle platných
národních nebo státních zákonů, ani do práv spotřebitele vůči prodejci, která vyplývají z jejich kupní/prodejní smlouvy.
Měli byste si uschovat stvrzenku jako doklad o koupi!
Záruka týkající se jakéhokoli výrobku bude omezena na země, na jejichž trhy byl výrobek původně uveden společností
Polar Electro Oy/Inc.

Vyrobila společnost Polar Electro Oy, Professorintie 5, 90440 KEMPELE, Finsko www.polar.com.
Společnost Polar Electro Oy má certifikaci podle normy ISO 9001:2015.
© 2022 Polar Electro Oy, 90440 KEMPELE, Finsko. Všechna práva vyhrazena. Žádná část této příručky nesmí být použita ani
reprodukována, v jakékoli formě a jakýmkoli způsobem, bez písemného souhlasu společnosti Polar Electro Oy.
Názvy a loga v této uživatelské příručce a na obalu tohoto výrobku jsou ochranné známky společnosti Polar Electro Oy. Názvy
a loga v této uživatelské příručce nebo v balení tohoto výrobku, která jsou označena symbolem ®, jsou registrovanými
ochrannými známkami společnosti Polar Electro Oy. Windows je registrovanou ochrannou známkou společnosti Microsoft
Corporation a Mac OS je registrovanou ochrannou známkou společnosti Apple Inc. Slovní značka a loga Bluetooth® jsou
registrovanými ochrannými známkami ve vlastnictví společnosti Bluetooth SIG, Inc. a veškeré používání těchto značek
společností Polar Electro Oy je licencováno.

PROHLÁŠENÍ O VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTIll

Materiál v této příručce má pouze informativní charakter. Produkty, které popisuje, mohou být vzhledem kekontinuálnímu rozvojovému programu výrobce změněny bez předchozího upozornění.
Společnost Polar Electro Inc./Polar Electro Oy nečiní žádná prohlášení a neposkytuje žádné záruky týkající se tétopříručky ani produktů v ní uvedených.

102

l

Společnost Polar Electro Inc./Polar Electro Oy neodpovídá za žádné škody, ztráty, výlohy či výdaje, přímé, nepřímé čináhodné, následné či zvláštní, týkající se či vyplývající z používání tohoto materiálu nebo produktů v něm uvedených.

2.0 CS 04/2022

103