KULLANIM KILAVUZUİÇİNDEKİLER
İçindekilerBaşlarken
Polar M460 Kullanım Kılavuzu
GİRİŞM460'ınızın bütün avantajlarından yararlanın
M460'nin Ayarlanması
Polar Flow Web Hizmetinde Ayarların Yapılması
Pilin Şarj Edilmesi
Pilin çalişma süresi
Pil az uyarilariDüğme işlevleri ve menü yapisiDüğmelerin işlevleri
Işik
Geri
BaşlatYukari / aşaği
Menü Yapısı
GünlükAyarlar
Testler
Aralk zamanlayıcı
Favoriler
Bir Mobil Cihazın M460 ile Eşleştirilmesi
Bir Eşleştirmenin Silinmesi
Sensörlerin M460 ile Eşleştirilmesi
Uyumlu Bluetooth Smart ® Sensörlerinin M460 ile Eşleştirilmesi
Polar H10 Kalp Atış Hızı Sensörü Bluetooth® Smart
Kalp Atış Hızı Sensörünün M460 ile Eşleştirilmesi
Polar Hız Sensörü Bluetooth® Smart
M460 ile bir Hız Sensörünün Eşleştirilmesi
Tekerlek Boyutu Ölçümü
Polar Kadans Sensörü Bluetooth® Smart
Kadans Sensörünün M460 ile Eşleştirilmesi
Polar LOOK Kéo Power Sensörü Bluetooth® Smart
Polar Ayarlanabilir Bisiklet Montaj Parçası
AyarlarSpor Profili Ayarları
AyarlarFiziksel Ayarlar
KiloBoyDoğum tarihi
Cinsiyet
Egzersiz geçmişi
Maksimum Kalp Atış Hızı
Genel AyarlarEşleştirme ve senkronizasyon

2

2
6
6
6
6
6
7
7
8
8
9
9
9
9
10
10
10
11
11
11
11
11
11
12
12
12
13
13
13
13
14
15
15
16
16
18
18
18
19
20
20
20
20
20
21
21
21

Ön ışık ayarlarıUçuş Modu
Saat
Tarih
Haftanın Başlama GünüTuş Sesleri
Tuş kilidi
BirimlerDilÜrün Hakkında
Hızlı Menü'ye girin.
Cihaz Yazılımı Güncellemesi
Cihaz Yazılımının Güncellenmesi
Egzersiz
Kalp Atış Hızı Sensörünün Giyilmesi
Bir Egzersiz Seansının Başlatılması
Egzersiz Hedefi ile bir Seans Başlatılması
Aralık Zamanlayıcı ile bir Seansa Başlanılması
Egzersiz Sırasındaki İşlevler
Turlama
Bir Kalp atış Hızı, Hız veya Güç Bölgesinin Kilitlenmesi
Aşamalı Bir Seans Sırasında Aşamanın Değiştirilmesi
Hızlı Menüdeki Ayarların Değiştirilmesi
Bir Egzersiz Seansının Duraklatılması/Durdurulması
Egzersiz Sonrası
M460'nizde Egzersiz Özeti
Polar Flow Uygulaması
Polar Flow Web HizmetiÖzellikler
Destekli GPS (A-GPS)
A-GPS Son Kullanım Tarihi
GPS ÖzellikleriBaşlangıç noktasına geri dönüş
Barometre
Akıllı Yönlendirme
Egzersiz Kazanımı
Egzersiz Yükü ve Dinlenme
Kondisyon Testi
Testten ÖnceTestin Yapılması
Test Sonuçları
Kondisyon Düzeyi Sınıfları
Erkekler
Kadınlar
Vo2maxOrtostatik Test
Testten ÖnceTestin yapılması
Test Sonuçları
Kalp Atış Hızı Bölgeleri
Akıllı Kalori

22
22
22
22
22
22
22
22
23
23
23
24
25
26
26
26
28
28
29
29
29
29
30
30
30
30
33
33
34
34
34
34
34
35
35
36
37
37
38
38
38
39
39
39
40
40
40
41
41
41
44

3

Akıllı Bildirimler (iOS)Ayarlar
M460
Telefon
Kullanım
Bildirimleri Sonlandır
Akıllı Bildirimler (Android)
Ayarlar
M460
Flow Uygulaması
Telefon
Kullanım
Bildirimleri Sonlandır
Block apps (Uygulamaları engelle)
Hız ve Güç Bölgeleri
Ayarlar
Egzersiz Sırasında
Egzersiz Sonrası
Spor Profilleri
M460'ımda Strava Live Segments®'i nasıl etkinleştirebilirim?
M460'ın TrainingPeaks® ile uyumluluğu
Polar Flow
Polar Flow Web Hizmeti
Egzersiz Hedefleri
Bir Egzersiz Hedefi Oluşturulması
Quick Target (Hızlı Hedef)
Phased Target (Aşamalı Hedef)
Favorites (Favoriler)
Favoriler
Favorites'e (Favoriler) bir Egzersiz Hedefi eklenmesi
Bir Favorinin Düzenlenmesi
Bir Favorinin Silinmesi
Flow Web Hizmeti'ndeki Spor Profilleri
Bir Spor Profili Eklenmesi
Bir Spor Profilini Düzenleme
Temel
Kalp Atış Hızı
Egzersiz Ekranları
Polar Flow Uygulaması
Senkronizasyon
FlowSync üzerinden Flow Web Hizmeti ile Senkronizasyon
Flow Uygulaması ile SenkronizasyonÖnemli Bilgiler
M460'nin Bakımı
M460
Kalp atiş hizi sensörü
SaklamaServisPiller
Kalp Atış Hızı Sensörü Pilinin Değiştirilmesi
Önlemler

4

44
44
44
44
45
45
45
45
46
46
46
46
47
47
47
47
48
48
48
48
50
52
52
53
53
53
53
53
54
54
54
54
55
55
55
55
55
56
58
58
59
59
61
61
61
61
61
62
62
63
63

Egzersiz Sırasında Sinyal Karışması
Sağlık ve egzersiz
Uyari - Pilleri çocuklardan uzak tutun
Teknik Özellikler
M460
H10 Kalp Atış Hızı Sensörü
Polar FlowSync Yazılımı
Polar Flow Mobil Uygulaması Uyumluluğu
Polar ürünlerinin su geçirmezlik düzeyi
Sınırlı Uluslararası Polar Garantisi
Yönetmelik bilgileri
Polar M460 CE işaretiKapağı açmak için
Sorumluluk Reddi

63
64
65
65
65
66
66
66
67
67
68
69
69
70

5

BAŞLARKEN
POLAR M460 KULLANIM KILAVUZUGİRİŞYeni 460'ınızı güle güle kullanın! Polar M460 çok yönlü, GPS özellikli bisiklet bilgisayarınız, birçok Bluetooth güç ölçüm
cihazıyla uyumludur. Ayrıca Strava Liv e Segments® ile bisiklet sürmek çok daha heyecanlı hale gelir. M460'ınız
TrainingPeaks® yönlendirme ve analiz platformuyla uyumludur. M460'ınızda bisiklet için şu gelişmiş TrainingPeaks
güç metrikleri de mevcuttur: NORMALIZED POWER® (NP®), INTENSITY FACTOR® (IF®) ve TRAINING STRESSSCORE® (TSS®).
Polar M460, kalp atışı hızı sensörüyle birlikte kullanıldığında Fitness Test, Ortostatik Test, Egzersiz Yükü ve Dinlenme
Durumu gibi kalp atış hızına dayalı benzersiz özelliklere erişim sunar. Sıçrama korumalı (IPX7) cihazın, egzersiz
yapıldığında 16 saate kadar pil ömrü vardır. GPS ve barometre sayesinde hızınızı, mesafenizi, rakımınızı ve eğiminizi
takip edebilirsiniz. Telefonunuzdan akıllı bildirimler sayesinde Polar M460'ınızla her zaman her yerde bağlı kalırsınız.
Hatta cihazınız, ön LED ışığıyla sizi güvende tutar. Seanstan hemen sonra Flow uygulaması ile egzersizinizle ilgili bilgilere
anında ulaşın. Flow web hizmeti ile egzersizlerinizi ayrıntılı biçimde planlayın ve analiz edin.
Bu kullanım kılavuzu, yeni egzersiz yardımcınızı kullanmaya başlamanıza yardımcı olur. Daha fazla destek içinsupport.polar.com/en/M460 adresini ziyaret edin.

M460'INIZIN BÜTÜN AVANTAJLARINDAN YARARLANIN
Polar H10 kalp atış hızı sensörüyle egzersiz sırasında M460'ınızda gerçek kalp atış hızınızı canlı olarak görün. Kalp atışhızınız, seansınızın nasıl geçtiğini analiz etmek için kullanılan bilgidir. Kalp atış hızı sensörü içermeyen bir set aldıysanızendişe etmeyin. Daha sonra istediğiniz zaman bu sensörü satın alabilirsiniz.
Polar Flow mobil uygulaması sayesinde, her seanstan sonra egzersiz verilerinizi bir bakışta görün. Flow uygulaması,egzersiz verilerinizi kablosuz olarak Polar Flow web hizmeti ile senkronize eder. App Store ya da Google Play'den
indirebilirsiniz.
Polar FlowSync yazılımı, USB kablosu üzerinden M460'ınızla bilgisayarınızdaki Flow web hizmeti arasında verilerieşitlemenizi sağlar. Polar FlowSync yazılımını indirmek ve yüklemek için flow.polar.com/start adresine gidin.
flow.polar.com adresindeki Polar Flow web hizmetiyle, egzersizinizin her ayrıntısını planlayıp analiz edebilir, cihazınızı
özelleştirebilir ve performansınız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
NORMALIZED POWER®, INTENSITY FACTOR® ve TRAINING STRESS SCORE®, TrainingPeaks, LLC'nin ticari
markalarıdır ve izin alınarak kullanılır. http://www.trainingpeaks.com adresinden daha fazla bilgi edinin.

M460'NİN AYARLANMASI
Lütfen ayarları Polar Flow web hizmetinde gerçekleştirin. Doğru egzersiz verileri için gereken tüm fiziksel bilgileri
buradan girebilirsiniz. Ayrıca istediğiniz bir dili seçebilir ve M460 için en son cihaz yazılımını edinebilirsiniz. Flow web
hizmetinde ayarları yapabilmeniz için internet bağlantısı olan bir bilgisayar gerekir.

6M460 uyku modunda gönderilir. Bir bilgisayara veya bir USB şarj cihazına bağladığınızda etkinleşir. Pil tamamen
bitmişse, şarj animasyonunun ekranda görünmesi biraz zaman alabilir.

POLAR FLOW WEB HİZMETİNDE AYARLARIN YAPILMASI
1. Flow.polar.com/start adresine gidin ve M460'yi Flow web hizmetine bağlamak için gereken Polar FlowSync
yazılımını indirin.
2. Kurulum paketini açın ve yazılımı yüklemek için ekrandaki talimatları uygulayın.
3. Kurulum tamamlandıktan sonra, FlowSync otomatik olarak açılır ve Polar cihazınızı bağlamanızı ister.
4. USB kablosunu kullanarak M460'yi bilgisayarınızın USB bağlantı noktasına bağlayın. M460 etkinleşir ve şarjolmaya başlar. Bilgisayarınızın önerilen USB sürücülerini yüklemesini onaylayın.
5. Flow web hizmeti internet tarayıcınızda otomatik olarak açılır. Bir Polar hesabı oluşturun veya hesabınız varsa
oturum açın. Kalori hesaplamasını ve diğer Akıllı Yönlendirme özelliklerini etkileyeceğinden fiziksel bilgilerinizi endoğru şekilde girin.
6. Done'a (Bitti) tıklayın. Senkronizasyonu başlar ve ayarlar M460 ve hizmet arasında eşitlenir. Senkronizayonişlemi bittiğinde FlowSync durumu tamamlandı olarak görünecektir.
7.

PİLİN ŞARJ EDİLMESİ
M460'de şarj edilebilir bir pil bulunmaktadır. Cihazınızı bilgisayarınızdaki USB bağlantı noktası ile şarj etmek için ürünle
birlikte verilen USB kablosunu kullanın. Pili elektrik priziyle de şarj edebilirsiniz. Prizden şarj ederken USB elektrik
adaptörü kullanın (ürünle birlikte verilmemektedir). Bir AC adaptörü kullanıyorsanız, adaptörün üzerinde "output 5Vdc"(çıkış 5Vdc) yazdığından ve en az 500mA akım sağladığından emin olun. Yalnızca yeterli güvenlik onayına sahip bir AC
adaptörü kullanın ("LPS", "Limited Power Supply" ya da "UL listed" işaretli).
1. USB bağlantı noktasının kauçuk kapağını yukarı kaldırın. Mikro USB konektörünü M460'nin USB bağlantı
noktasına ve kablonun diğer ucunu bilgisayarınıza takın.

7

2. Ekranda Şarj ediliyor görünür.
3. M460 tam olarak şarj olduğunda Şarj tamamlandı gösterilir.
Pili uzun süre tam olarak boş halde ya da her zaman tam dolu halde tutmayın. Bu durumlar pilin kullanım ömrünü
etkileyebilir. Kullanmadığınızda USB bağlantı noktası kapağını kapalı tutun.

M460 ıslakken pili şarj etmeyin.
Pili 0 °C / 32°F altındaki ya da +50 °C / 122 °F üstündeki sıcaklıklarda şarj etmeyin. M460'yi sıcaklığın bu sıcaklık
aralığının dışında olduğu bir ortamda, özellikle de sıcaklık çok yüksekse, şarj etmek pil kapasitesine kalıcı olarak zarar
verebilir.

PİLİN ÇALİŞMA SÜRESİ
Pil çalışma süresi, GPS ve kalp atış hızı sensörü ile 16 saate kadardır. Çalışma süresi M460'nizi kullandığınız ortamın
sıcaklığı, seçtiğiniz ve kullandığınız özellikler (ör. ön ışık kullanımı çalışma süresini kısaltır) ve pilin yaşı gibi birçok etkenebağlıdır. Çalışma süresi, donma noktasının çok altındaki sıcaklıklarda önemli ölçüde azalır.

PİL AZ UYARİLARİ
Pil düşük. Şarj edin
Pilin şarjı az. M460'yi şarj etmeniz önerilir.
Egzersizden önce şarj edin8Şarj, bir egzersiz seansını kaydetmek için çok az.
M460 şarj edilmeden yeni bir egzersiz seansı başlatılamaz.
Ekranda görüntü yoksa, M460 uyku moduna girmiştir ya da pili bitmiştir. M460 saat modundayken herhangi birdüğmeye on dakika boyunca basmadığınızda otomatik olarak uyku moduna girer. Herhangi bir düğmeye bastığınızda
uyku modundan çıkarak etkinleşir. Etkinleşmezse şarj etmeniz gerekir.

DÜĞME İŞLEVLERİ VE MENÜ YAPİSİ
DÜĞMELERİN İŞLEVLERİ
M460'de kullanım durumuna bağlı farklı işlevleri olan beş düğme bulunur. Farklı modlarda düğmelerin ne gibi işlevleresahip olduğunu görmek için aşağıdaki tablolara bakın.

IŞİK
SAAT GÖRÜNÜMÜ VE MENÜSÜ EGZERSİZ ÖNCESİ MODU

EGZERSİZ SIRASINDA• Ekranı aydınlatır• Düğmeleri kilitlemek için

• Ekranı aydınlatır• Spor profili ayarlarına• Ekranı aydınlatır• Hızlı Menü'ye girmek içinbasılı tutun

girmek için basılı tutun

basılı tutun

GERİ
SAAT GÖRÜNÜMÜ VE MENÜSÜ EGZERSİZ ÖNCESİ MODU

• Menüden çıkar
• Bir önceki seviyeye geri

EGZERSİZ SIRASINDA• Saat görünümüne geri

• Bir kez basılınca egzersizi

döner

duraklatır

döner• Egzersiz kaydını• Ayarları değişmeden

durdurmak için 3 saniye

bırakır

basılı tutun• Seçimleri iptal eder
• Menüden saat moduna
geri dönmek için basılı tutun• Saat görünümünde Flow

9

SAAT GÖRÜNÜMÜ VE MENÜSÜ EGZERSİZ ÖNCESİ MODU

EGZERSİZ SIRASINDA

uygulaması ile senkronize
etmek için basılı tutunBAŞLAT
SAAT GÖRÜNÜMÜ VE MENÜSÜ EGZERSİZ ÖNCESİ MODU

• Seçimleri onaylar• Egzersiz öncesi moduna

EGZERSİZ SIRASINDA• Bir egzersiz seansını• Bölge kilidinibaşlatıraçmak/kapatmak için basılı

girer

tutun

• Ekranda gösterilen seçimi• Duraklatılmışsa egzersiz

onaylarkaydını devam ettirir• Bir tur kaydetmek için
basın
YUKARİ / AŞAĞİ
SAAT GÖRÜNÜMÜ VE MENÜSÜ EGZERSİZ ÖNCESİ MODU

EGZERSİZ SIRASINDA• Seçim listelerinde• Spor listelerinde• Egzersiz görünümünü

dolaşılmasını sağlar

dolaşılmasını sağlar

değiştirir• Seçilen bir değeri ayarlarMENÜ YAPISI
Menüye girin ve YUKARI ya da AŞAĞI düğmelerine basarak ilerleyin. BAŞLAT düğmesi ile seçimleri onaylayın ve GERİdüğmesi ile geri dönün.

Menüde şunları bulabilirsiniz:• Günlük• Ayarlar• Testler• Aralık zamanlayıcı• Favoriler• Strav a Live Segments

10GÜNLÜK
Günlük'de içinde bulunduğunuz haftanın yanı sıra önceki ve sonraki dört haftayı görebilirsiniz. İlgili gündeki egzersizseanslarınızı, her seansın egzersiz özetini ve yaptığınız testleri görmek için bir gün seçin. Ayrıca planlanmış olduğunuz
egzersiz seanslarını da görebilirsiniz.
AYARLAR
Ayarlar'de aşağıdakileri düzenleyebilirsiniz:• Spor profilleri• Fiziksel ayarlar• Genel ayarlar• Saat ayarları
Daha fazla bilgi için Ayarlar bölümüne bakınız.
TESTLER
Testler'de şunları bulabilirsiniz:
Ortostatik test
Kondisyon testi
Daha fazla bilgi için Özellikler bölümüne bakınız.
ARALK ZAMANLAYICI
Aralıklı egzersiz seanslarınızda çalışma ve dinlenme aşamalarını tam olarak zamanlamak için süre ve/veya mesafeye
dayalı aralık zamanlayıcılar ayarlayın.
Daha fazla bilgi için Bir Egzersiz Seansının Başlatılması bölümüne bakınız.
FAVORİLER
Fav oriler'de Flow web hizmetinde favori olarak kaydettiğiniz egzersiz hedeflerini bulacaksınız.
Daha fazla bilgi için Favoriler bölümüne bakınız.

BİR MOBİL CİHAZIN M460 İLE EŞLEŞTİRİLMESİ
Bir mobil cihazı eşleştirmeden önce henüz yoksa bir Polar hesabı oluşturun. App Store ya da Google Play'den Flowuygulamasını indirin. Flow.polar.com/start adresinden FlowSync yazılımını bilgisayarınıza indirip yüklemiş ve ayrıca
Flow web hizmetinde M460'nizin kaydını yapmış olmanız gerekir.

11Eşleştirme işlemine başlamadan önce mobil cihazınızda Bluetooth özelliğinin açık ve uçak/uçuş modu özelliğinin kapalı
olduğundan emin olun.
Bir mobil cihazı eşleştirmek için:
1. M460'de Ayarlar > Genel ayarlar > Eşitle v e senk. et > Mobil cihaz eşitle ve senkronize et'a adımlarını
2.
3.
4.
5.

izleyin ve BAŞLAT'a basın.
Mobil cihaz bulunduğunda M460'de cihaz kimliği Polar mobile xxxxxxxx gösterilir.
BAŞLAT'a basın, Cihaza bağlanıyor, ardından Uygulamaya bağlanıyor gösterilir.
Mobil cihazınızda Bluetooth eşleştirme isteğini kabul edin ve M460'nizde gösterilen PIN kodunu yazın.
İşlem tamamlandığında Eşleştirme tamamlandı gösterilir.

ya da
1. Mobil cihazınız açıkken Flow uygulamasını açın ve Polar hesabınızla oturum açın.
2. Mobil cihazınızda Ürün bağlantısı bildiriminin (Searching for Polar M460 - Polar M460 aranıyor)
3.
4.
5.
6.

görüntülendiğinden emin olun.
M460 saat modunda GERİ düğmesini basılı tutun.
Cihaza bağlanıyor, ardından Uygulamaya bağlanıyor gösterilir.
Mobil cihazınızda Bluetooth eşleştirme isteğini kabul edin ve M460'nizde gösterilen PIN kodunu yazın.
İşlem tamamlandığında Pairing completed (Eşleştirme tamamlandı) gösterilir.

BİR EŞLEŞTİRMENİN SİLİNMESİ
Bir sensör ya da mobil cihazla eşleştirmeyi silmek için:
1.
2.
3.
4.

Ayarlar > Genel ayarlar > Eşitle v e senk. et > Eşitlenen cihazlar'a gidin ve BAŞLAT'a basın.
Listeden silmek istediğiniz cihazı seçin ve BAŞLAT'a basın.
Eşleştirme silinsin mi? gösterilir, Ev et'i seçin ve BAŞLAT'a basın.
İşlem tamamlandığında Eşleştirme silindi gösterilir.

SENSÖRLERİN M460 İLE EŞLEŞTİRİLMESİ
Bluetooth® Smart sensörleri ile egzersiz deneyiminizi artırabilir ve performans durumunuzu daha kapsamlı olaraköğrenebilirsiniz. Yeni bir Bluetooth Smart® kalp atış hızı sensörünü, bisiklet sensörünü ya da mobil cihazı (akıllı telefon,tablet) kullanmaya başlamadan önce M460 ile eşleştirmeniz gerekmektedir. Eşleştirme işlemi yalnızca birkaç saniyesürer ve M460'nizin yalnızca sensörlerinizden ve cihazlarınızdan sinyal aldığından emin olmanızı ve bir grup halinde
egzersiz yaparken kesintiler yaşanmamasını sağlar. Bir etkinliğe katılmadan önce, veri iletiminde kesintileri önlemek içinevde eşleştirme işlemini yaptığınızdan emin olun.

UYUMLU BLUETOOTH SMART ® SENSÖRLERİNİN M460 İLE EŞLEŞTİRİLMESİ
M460'ınız, çeşitli Polar sensörlerinin yanı sıra birçok üçüncü taraf Bluetooth güç ölçüm cihazıyla uyumludur. Uyumluluk
tablosunun tamamını görmek için lütfen support.polar.com adresini ziyaret edin. Hem M460'ınızda hem de üçüncü
taraf güç sensöründe en son cihaz yazılımının yüklü olduğundan lütfen emin olun. Güç sensörünü kalibre etmek içinüretici talimatlarını uygulayın.

12

POLAR H10 KALP ATIŞ HIZI SENSÖRÜ BLUETOOTH® SMART
Polar kalp atış hızı sensörü, rahat bir kayış ve konnektörden oluşur. Kalp atış hızınızı doğru biçimde belirler ve verileri
gerçek zamanlı olarak M460'ye gönderir.
Kalp atış hızı, fiziksel formunuz ve vücudunuzun egzersize nasıl tepki verdiği hakkında size bilgi sağlar. Egzersiz sırasında
vücudunuzla ilgili birçok kişisel ipuçları bulunmasına karşın (algılanan zorlanma, nefes alıp verme hızı ve fiziksel hisler)bunlardan hiçbiri kalp atış hızının ölçülmesi kadar güvenilir değildir. Objektif bir değerdir ve hem iç hem de dış etkenlerebağlı olduğundan fiziksel durumunuz hakkında güvenilir bir bilgi sunar.
KALP ATIŞ HIZI SENSÖRÜNÜN M460 İLE EŞLEŞTİRİLMESİ
Kalp Atış Hızı Sensörünün Giyilmesi bölümünde belirtilen şekilde kalp atış hızı sensörünüzü giyin. Bir kalp atış hızı
sensörünü M460'niz ile iki şekilde eşleştirebilirsiniz:
1. General Settings > Pair and sync > Pair other dev ice'a (Genel Ayarlar > Eşleştirme ve senkronizasyon >Başka cihaz eşleştir) adımlarını izleyin ve BAŞLAT'a basın.
2. M460, kalp atış hızı sensörünüzü aramaya başlar.
3. Kalp atış hızı sensörü bulunduğunda cihaz kimliği örneğin Polar H10 xxxxxxxx şeklinde gösterilir. Eşleştirmek
istediğiniz kalp atış hızı sensörünü belirleyin.
4. BAŞLAT'a bastığınızda Pairing (Eşleştiriliyor) görüntülenir.
5. İşlem tamamlandığında Pairing completed (Eşleştirme tamamlandı) gösterilir.
ya da
1. Egzersiz öncesi moduna girmek için saat modundayken BAŞLAT'a basın.
2. To pair, touch your sensor with M460 (Eşleştirmek için sensörünüze M460 ile dokunun) görüntülenir. Kalpatış hızı sensörü ile M460'niz ile dokunun ve bulunmasını bekleyin.
3. Kalp atış hızı sensörü bulunduğunda M460'nin ekranında cihaz kimliği Polar H10 xxxxxxxx olarak
görüntülenir. Eşleştirmek istediğiniz kalp atış hızı sensörünü belirleyin ve Evet'i seçin.
4. İşiniz bittiğinde Pairing completed (Eşleştirme tamamlandı) gösterilir.

POLAR HIZ SENSÖRÜ BLUETOOTH® SMART
Bisikletteki hızınızı etkileyen bir dizi etken bulunmaktadır. Tabi ki kondisyon bunlardan biridir. Ancak hava durumu ve
yoldaki eğimler de önemli etkenlerdir. Bu etkenlerin hız performansınızı nasıl etkilediğini ölçmenin en gelişmiş yolu
aerodinamik hız sensörü kullanmaktır.

• Geçerli, ortalama ve maksimum hızınızı ölçer
• İlerlemenizi görmek ve performansınızı artırmak için ortalama hızınızı izler• Hafif ama sağlamdır, kolayca takılabilir
M460 İLE BİR HIZ SENSÖRÜNÜN EŞLEŞTİRİLMESİ
Hız sensörünü doğru olarak taktığınızdan emin olun. Hız sensörünün nasıl takılacağıyla ile ilgili daha fazla bilgi için hız
sensörünün kullanım kılavuzuna başvurun.
Bir hız sensörünü M460'niz ile iki şekilde eşleştirebilirsiniz:13

1. General Settings > Pair and sync > Pair other dev ice'a (Genel Ayarlar > Eşleştirme ve senkronizasyon >Başka cihaz eşleştir) adımlarını izleyin ve BAŞLAT'a basın.
2. M460, hız sensörünü aramaya başlar. Sensörü etkinleştirmek için tekerleği birkaç defa çevirin. Sensörün
3.
4.
5.
6.

üzerindeki yanıp sönen kırmızı ışık sensörün etkin durumda olduğunu belirtir.
Hız sensörü bulunduğunda Polar SPD xxxxxxxx gösterilir.
BAŞLAT'a bastığınızda Pairing (Eşleştiriliyor) gösterilir.
Eşleştirme tamamlandığında Pairing completed (Eşleştirme tamamlandı) görüntülenir.
Sensor linked to: (Sensör şuna bağlandı:) bildirimi görüntülenir. Bike 1 (Bisiklet 1), Bike 2 (Bisiklet 2) ya da

Bike 3 (Bisiklet 3) seçeneğini seçin. BAŞLAT'a basarak onaylayın.
7. Set wheel size (Tekerlek boyutunu ayarlayın) gösterilir. Boyutu belirleyin ve BAŞLAT'a basın.

Eşleştirdiğiniz ilk bisiklet sensörü otomatik olarak Bike 1'e bağlanacaktır.
ya da
1. Egzersiz öncesi moduna girmek için saat modundayken BAŞLAT'a basın.
2. M460, hız sensörünüzü aramaya başlar. Sensörü etkinleştirmek için tekerleği birkaç defa çevirin. Sensörünüzerindeki yanıp sönen kırmızı ışık sensörün etkin durumda olduğunu belirtir.
3. Chaz Kimliği Pair Polar SPD xxxxxxxx (Polar SPD xxxxxxxx eşleştir) gösterilir. Yes'i (Evet) seçin.
4. Eşleştirme tamamlandığında Pairing completed (Eşleştirme tamamlandı) görüntülenir.
5. Sensor linked to: (Sensör şuna bağlandı:) bildirimi görüntülenir. Bike 1 (Bisiklet 1), Bike 2 (Bisiklet 2) ya da
Bike 3 (Bisiklet 3) seçeneğini seçin. BAŞLAT'a basarak onaylayın.
6. Set wheel size (Tekerlek boyutunu ayarlayın) gösterilir. Boyutu belirleyin ve BAŞLAT'a basın.
TEKERLEK BOYUTU ÖLÇÜMÜ
Doğru bisiklet egzersizi bilgileri elde etmek için tekerlek boyutu ayarları önceden mutlaka girilmelidir. Bisikletinizin
tekerlek boyutunu öğrenmenin iki yolu vardır:
Yöntem 1
Tekerleğin üzerinde inç veya ETRTO olarak yazılı olan çap değerine bakın. Tablonun sağ sütunundaki milimetre
cinsinden tekerlek boyutu ile eşleştirin.
ETRTO

Tekerlek boyutu, çap (inç)

Tekerlek boyutu ayarı (mm)25-55926 x 1.0

1884

23-571650 x 23C

1909

35-55926 x 1.50

1947

37-622700 x 35C

1958

52-55926 x 1.95

2022

20-622700 x 20C

2051

52-55926 x 2.02054

23-622700 x 23C

2070

14

ETRTO

Tekerlek boyutu, çap (inç)

Tekerlek boyutu ayarı (mm)25-622700 x 25C

2080

28-622700 x 282101

32-622700 x 32C

2126

42-622700 x 40C

2189

47-622700 x 47C

2220

Tekerlek boyutu, tekerlek türü ve hava basıncına bağlı olduğundan tablodaki tekerlek boyutları tavsiye
niteliğindedir.
Yöntem 2• En doğru sonuç için tekerlek boyutunu kendiniz ölçün.
• Tekerleğin yere temas ettiği noktayı işaretlemek için sibobu referans alın. Noktayı işaretlemek için yere bir çizgi
çekin. Tekerlek bir tam tur atacak şekilde bisikleti düz bir zeminde ilerletin. Tekerlek yere dik olmalıdır. Bir tam turuişaretlemek için sibobu referans alarak yere bir çizgi daha çekin. İki çizgi arasındaki mesafeyi ölçün.

• Tekerleğin çevresinin uzunluğunu bulmak için bisikletin üzerindeki ağırlığınızı hesaba katarak ölçtüğünüz değerden
4 mm çıkarın.

POLAR KADANS SENSÖRÜ BLUETOOTH® SMART
Bisiklet seansınızı ölçmenin en pratik yolu, gelişmiş kablosuz kadans sensörümüzü kullanmaktır. Gerçek zamanlı,
ortalama ve maksimum pedal çevirme kadansınızı dakikadaki devir cinsinden ölçererek sürüşteki tekniğinizi dahaönceki sürüşlerle karşılaştırmanızı sağlar.

• Bisiklet tekniğinizi geliştirir ve en iyi kadansınızı belirler• Bozulma yaşanmayan kadans verileri, kişisel performansınızı değerlendirmenizi sağlar.
• Aerodinamik ve hafif olacak şekilde tasarlanmıştır
KADANS SENSÖRÜNÜN M460 İLE EŞLEŞTİRİLMESİ
Kadans sensörünü doğru olarak taktığınızdan emin olun. Kadans sensörünün nasıl takılacağıyla ile ilgili daha fazla bilgi
için kadans sensörünün kullanım kılavuzuna başvurun.
Bir kadans sensörünü M460'niz ile iki şekilde eşleştirebilirsiniz:
1. General Settings > Pair and sync > Pair other dev ice'a (Genel Ayarlar > Eşleştirme ve senkronizasyon >Başka cihaz eşleştir) adımlarını izleyin ve BAŞLAT'a basın.
2. M460, kadans sensörünüzü aramaya başlar. Sensörü etkinleştirmek için pedalı birkaç defa çevirin. Sensörünüzerindeki yanıp sönen kırmızı ışık sensörün etkin durumda olduğunu belirtir.
3. Kadans sensörü bulunduğunda Polar CAD xxxxxxxx gösterilir.
4. BAŞLAT'a bastığınızda Pairing (Eşleştiriliyor) gösterilir.
5. Eşleştirme tamamlandığında Pairing completed (Eşleştirme tamamlandı) görüntülenir.

15

6. Sensor linked to: (Sensör şuna bağlandı:) bildirimi görüntülenir. Bike 1 (Bisiklet 1), Bike 2 (Bisiklet 2) ya da
Bike 3 (Bisiklet 3) seçeneğini seçin. BAŞLAT'a basarak onaylayın.

Eşleştirdiğiniz ilk bisiklet sensörü otomatik olarak Bike 1'e bağlanacaktır.
ya da
1. Egzersiz öncesi moduna girmek için saat modundayken BAŞLAT'a basın.
2. M460, kadans sensörünüzü aramaya başlar. Sensörü etkinleştirmek için pedalı birkaç defa çevirin. Sensörünüzerindeki yanıp sönen kırmızı ışık sensörün etkin durumda olduğunu belirtir.
3. Chaz Kimliği Pair Polar CAD xxxxxxxx (Polar CAD xxxxxxxx eşleştir) gösterilir. Yes'i (Evet) seçin.
4. Eşleştirme tamamlandığında Pairing completed (Eşleştirme tamamlandı) görüntülenir.
5. Sensor linked to: (Sensör şuna bağlandı:) bildirimi görüntülenir. Bike 1 (Bisiklet 1), Bike 2 (Bisiklet 2) ya da
Bike 3 (Bisiklet 3) seçeneğini seçin. BAŞLAT'a basarak onaylayın.

POLAR LOOK KÉO POWER SENSÖRÜ BLUETOOTH® SMART

POLAR AYARLANABİLİR BİSİKLET MONTAJ PARÇASI
Polar Ayarlanabilir Bisiklete Montaj Parçasını gidon boğazına veya gidonun sol veya sağ tarafına takabilirsiniz.
1. Lastik tabanı gidon boğazına/gidona yerleştirin.
2. Bisiklete montaj parçasını, POLAR logosu gidona hizalı olacak şekilde lastik taban üzerine yerleştirin.
3. Bisiklete montaj parçasını O-halkası ile gidon boğazına/gidona sabitleyin.

4. M460'nin arkasındaki çıkıntıları, bisiklete montaj parçasının yuvalarına hizalayın ve M460 yerine oturana kadar saat
yönünde döndürün.

16

En iyi GPS performansını sağlamak için ekranın yukarı dönük olduğundan emin olun.

17

AYARLARSPOR PROFİLİ AYARLARI
Spor profili ayarlarını, kendi egzersiz gereksinimlerinize en uygun biçimde ayarlayın. M460'de belirli spor profillerinin
ayarlarını Ayarlar > Spor profilleri adımlarını izleyerek düzenleyebilirsiniz. Örneğin, farklı sporlarda GPS özelliğini
açabilir veya kapatabilirsiniz.

Flow web hizmetinde daha fazla sayıda özelleştirme seçeneği mevcuttur. Daha fazla bilgi için Flow'daki Spor
Profilleri başlığına bakınız.
Varsayılan olarak egzersiz öncesi modda gösterilen altı spor profili bulunmaktadır: Flow web hizmetinde listenize yeni
sporlar ekleyebilir ve bunları M460'nize senkronize edebilirsiniz. M460'de aynı anda en fazla 20 spor yer alabilir. Flow
web hizmetindeki spor profilleri sayısı sınırlı değildir.
Varsayılan olarak Spor profilleri'da aşağıdakileri bulabilirsiniz:• Bisiklet• Yol bisikleti• Egz bisikleti• Dağ bisikleti• Diğer açık hava sporları• Diğer iç mekan sporlarıEğer ilk egzersiz seansından önce spor profillerinizi Flow web hizmetinde düzenlediyseniz ve bunları M460'nize
senkronize ettiyseniz, spor profili listesinde düzenlenen spor profilleri yer alacaktır.

AYARLAR
Spor profili ayarlarını görmek ya da değiştirmek için Ayarlar > Spor profilleri'ı seçin ve düzenlemek istediğiniz profili
belirleyin. Egzersiz öncesi mod'da o sırada seçili olan profilin ayarlarına IŞIK düğmesine basıp basılı tutarak daulaşabilirsiniz.

• Egzersiz sesleri (): Kapalı, Düşük, Yüksek ya da Çok yüksek seçin.
• Kalp atış hızı ayarları (): Kalp atış hızı görünümü: Dakikadaki kalp atışı saysı (bpm) ya da
Maksimumun %'si seçin. HR alan limitlerini kontrol et: Her kalp atış hızı bölgesi için sınırları kontrol edin. HRdiğer cihaza görünür (): Açık ya da Kapalı seçeneğini seçin. Eğer Açık seçerseniz diğer uyumlu cihazlar (ör. spor
ekipmanlar) kalp atış hızınızı algılayabilir.

• Bisiklet güç ayarları: Güç görünümü: Güç verilerinizin görüntülenme biçimini Watts (W), Watts/kg (W/kg)
veya FTP (%) olarak ayarlayın. Güç, hareket ortalaması: Kayıt sıklığını ayarlayın. 1, 3, 5, 10, 15, 30 veya 60
saniyeyi seçin. FTP değerini ayarla: FTP (İşlevsel Eşik Gücü) değerinizi ayarlayın. Ayar aralığı 60 - 600 wattarasındadır. Güç alan limitlerini kontrol edin: Güç bölgesi sınırlarınızı kontrol edin.

18

Bisiklet güç ayarları yalnızca Kéo Power eşleştirilmişse görünür.

• GPS kaydı: Kapalı ya da Açık seçin.
• Güç sensörünü ayarla: Güç sensörü kalibrasyonu yalnızca egzersiz öncesi modundan spor profili ayarlarınaerişirken ve sensörü eşleştirdiğinizde görünür. Kalibrasyon ile ilgili daha fazla bilgi için Polar LOOK Kéo Power
Sensörü Bluetooth® Smart başlığına bakınız.

• Bisiklet ayarları: Tekerlek boyutu: Tekerlek boyutunu milimetre olarak girin. Daha fazla bilgi için Tekerlek
boyutu ölçümü'ne bakınız. Aynakol uzunluğu: Krank uzunluğunu milimetre olarak girin. Kullnılan sensörler:
Bisiklet ile bağlantılandırdığınız tüm sensörleri gösterir.

• Rakımı ayarla: Doğru rakımı belirle. Bulunduğunuz rakımı biliyorsanız her zaman rakımı manuel olarak kalibre
edin.

Rakım kalibrasyonu yalnızca egzersiz öncesi modundan veya egzersiz modundan spor profili ayarlarınaerişilirken görünür.

• Hız ayarları: Hız görünümü: km/sa ya da dk/km. Eğer İngiliz birimlerinin kullanılmasını seçtiyseniz Mil/sa ya
da Dk/mil seçin. Hız alanı limitlerini kontrol edin: Her bir hız bölgesi için sınırları kontrol edin.

• Oto drk ayarları: Otomatik duraklatma (): Açık ya da Kapalı seçeneğini seçin. Otomatik duraklatma
seçeneğini Açık olarak seçerseniz hareket etmediğinizde oturumunuz otomatik olarak duraklar. Etkinleştirmehızı: kaydın duraklatılacağı hızı ayarlayın.

• Otomatik tur: Kapalı (), Tur mesafesi () ya da Tur süresi seçin. Tur mesafesi'ı seçerseniz, bir tur için kat
edilmesi gereken mesafeyi belirleyin. Tur süresi'ı seçerseniz, her turun süresini belirleyin.

Otomatik duraklatma veya mesafeye dayalı otomatik tur özelliğini kullanmak için GPS işlevinin açık veya Polar Hız
Sensörü Bluetooth® Smart'ın kullanımda olması gerekir.

Lütfen unutmayın: Bazı iç mekan sporlarında, grup sporlarında ve takım sporlarında HR diğer cihazlara
görünür ayarı varsayılan olarak etkinleştirilmiştir. Bu, spor salonu ekipmanları gibi Bluetooth Smartkablosuz teknolojisi kullanan cihazların kalp atış hızınızı tespit edebileceği anlamına gelir. Polar Spor
profilleri listesinden Bluetooth yayını varsayılan olarak etkinleştirilmiş spor profillerini kontrol edebilirsiniz.
Spor profili ayarlarından Bluetooth yayınını etkinleştirebilir veya devre dışı bırakabilirsiniz.

FİZİKSEL AYARLAR
Fiziksel ayarlarınızı görüntülemek ve düzenlemek için Ayarlar > Fiziksel ayarlar'e gidin. Özellikle kilo, boy, doğum
tarihi ve cinsiyet bilgileri kalp atış hızı sınırları ve kalori harcaması gibi değerlerin ölçümünü etkilediğinden fiziksel ayarlarıdoğru olarak girmeniz önemlidir.
Fiziksel ayarlar'de aşağıdakileri bulabilirsiniz:

19• Kilo• Boy• Doğum tarihi• Cinsiyet• Egzersiz geçmişi
• Maks kalp atış hızı
KİLO
Kilonuzu kilogram (kg) ya da pound (lbs) cinsinden girin.

BOY
Boyunuzu santimetre (metrik ölçü birimi) veya ft/in (İngiliz ölçü birimi) olarak girin.

DOĞUM TARİHİ
Doğum tarihinizi girin. Tarih ayarları sırası, seçmiş olduğunuz saat ve tarih ayarlarına bağlıdır (24 saat: gün - ay - yıl / 12
saat: ay - gün - yıl).

CİNSİYET
Erkek veya Kadın seçeneğini seçin.

EGZERSİZ GEÇMİŞİ
Egzersiz geçmişi, uzun vadeli fiziksel etkinlik seviyenizin değerlendirilmesidir. Son üç aydaki fiziksel etkinliğinizinyoğunluğunu ve zorluk derecesini en iyi tanımlayan seçeneği seçin.

• Arada sırada (0-1 saat/hafta): Programlı dinçleşme amaçlı spor veya ağır fiziksel etkinliklere düzenli olarak
katılmıyorsunuz, örneğin yalnızca gezmek için yürüyorsunuz veya arada sırada nefesinizi açacak veya terlemenizisağlayacak kadar egzersiz yapıyorsunuz.

• Düzenli (1-3 saat/hafta): Dinçleşmek için düzenli olarak spor yapıyorsunuz, örneğin haftada 5-10 kmkoşuyorsunuz veya haftada 1-3 saat benzer bir fiziksel etkinlikte bulunuyorsunuz veya işiniz orta düzeyde fiziksel
etkinlik gerektiriyor.

• Sık (3-5 saat/hafta) : Haftada en az 3 defa ağır fiziksel egzersize katılıyorsunuz, örneğin haftada 20-50 kmkoşuyorsunuz veya haftada 3-5 saat benzer bir fiziksel etkinlikte bulunuyorsunuz.

• Ağır (5-8 saat/hafta): Haftada en az 5 defa ağır fiziksel egzersize katılıyorsunuz ve bazen yoğun spor
etkinliklerinde yer alıyorsunuz.

• Yarı pro (8-12 saat/hafta): Neredeyse her gün ağır fiziksel egzersize katılıyorsunuz veya yarışmalardaki
performansınızı artırmak için egzersiz yapıyorsunuz.

• Pro (>12 saat/hafta): Dayanıklılık sporcususunuz. Yarışmalardaki performansınızı artırmak için ağır fizikselegzersiz yapıyorsunuz.

20

MAKSİMUM KALP ATIŞ HIZI
Geçerli maksimum kalp atış hızı değerinizi biliyorsanız maksimum kalp atış hızınızı girin. Bu değeri ilk girişinizde yaşadayalı hesaplanan maksimum kalp atış hızı (220-yaş) varsayılan ayar olarak görüntülenir.
HRmax, enerji tüketimini kabaca hesaplamak için kullanılır. HRmax, maksimum fiziksel güç harcaması sırasında dakikabaşına en yüksek kalp atışı sayısıdır. Kişisel HRmax değerinizi belirlemenin en doğru yolu bir laboratuvarda maksimalegzersiz stres testi yapmaktır. HRmax ayrıca egzersiz zorluk derecesi belirlenirken de gereklidir. Kişiye özeldir ve yaşa ve
kalıtım faktörlerine bağlıdır.

GENEL AYARLAR
Genel ayarlarınızı görüntülemek ve düzenlemek için Ayarlar > Genel ayarlar'e gidin.
Genel ayarlar'de aşağıdakileri bulabilirsiniz:• Eşitle ve senk. et• Ön ışık ayarları• Strav a canlı segmentler• Uçuş modu
• Saat• Tarih• Hafta başlangıç günü
• Tuş sesleri• Tuş kilidi• Akıllı bildirimler• Birimler• Dil• Ürün hakkındaEŞLEŞTİRME VE SENKRONİZASYON• Mobil cihazı eşitle ve senkronize et: Mobil cihazlarınızı M460'niz ile eşleştirir.
• Başka bir cihazı eşitle: M460 ile kalp atış hızı sensörlerini ve bisiklet sensörlerini eşleştirir.
• Eşitlenen cihazlar: M460'niz ile eşleştirilmiş tüm aygıtları görebilirsiniz.
• Sync Data (Veri Senkronizasyonu): Flow uygulaması ile verilerinizi senkronize eder. Sync data (Verisenkronizasyonu), M460'nizi bir mobil cihazla eşleştirdikten sonra görünür.

21

ÖN IŞIK AYARLARI• Ön ışık: Manuel ön ışık () veya Otomatik ön ışık seçeneğini seçin• Manuel ön ışık: Ön ışığı hızlı menüden manuel olarak yönetmenizi sağlar.
• Otomatik ön ışık: M460, ışık koşullarına göre ön ışığı açar ve kapatır.
• Etkinleştirme sev iyesi (): Koyu , Yarı karanlık veya Açık seçeneğini seçin.
• Yanıp sönme hızı: Ynp snm kpl, Yav aş, Hızlı veya Çok hızlı seçeneğini seçin.
UÇUŞ MODU
Açık ya da Kapalı seçeneğini seçin
Uçak modu, cihazın tüm kablosuz iletişimini kapatır. Bluetooth® Smart devre dışı olduğundan egzersiz yardımcınızı
egzersiz seanslarınızda Bluetooth® Smart sensörleri ile birlikte kullanamazsınız ve Polar Flow mobil uygulaması ile veri
senkronizasyonu yapamazsınız.

SAAT
Saat biçimini ayarlayın: 24 saat ya da 12 saat. Daha sonra saati ayarlayın.

TARİH
Tarihi ayarlayın. Aynı zamanda Tarih biçimi'ı ayarlayın. aa/gg/yyyy, gg/aa/yyyy, yyyy/aa/gg, gg-aa-yyyy, yyyyaa-gg, gg.aa.yyyy ya da yyyy.aa.gg seçebilirsiniz.

HAFTANIN BAŞLAMA GÜNÜHer haftanın başlama gününü seçin. Pazartesi, Cumartesi ya da Pazar seçin.

TUŞ SESLERİ
Tuş seslerini Açık veya Kapalı olarak ayarlayın.

Bu seçim egzersiz seslerini değiştirmez. Egzersiz sesleri, spor profili ayarlarında değiştirilebilir. Daha fazla bilgi için:"Spor Profili Ayarları" on page 18.

TUŞ KİLİDİ
Manuel kilit veya Otomatik kilit seçeneğini seçin. Manuel kilit seçiliyken, Hızlı menü'den tuşları elle
kilitleyebilirsiniz. Otomatik kilit'ta düğme kilidi 60 saniye sonra otomatik olarak kapanır.

BİRİMLER
Metrik (kg, cm) ya da İngiliz ölçü birimini (lb, ft) seçin. Kilo, boy, mesafe ve hız ölçümlerinde kullanılacak birimleri
belirleyin.

22

DİL
Bu dillerden birini seçebilirsiniz: Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, 日 本 語 , Nederlands, Norsk,
Polski, Português, 简 体 中 文 , Русски й , Suomi ya da Sv enska. M460'nizin dilini belirleyin.

ÜRÜN HAKKINDA
M460'nizin aygıt kimliğini, cihaz yazılımıını, HW modelini ve A-GPS son kullanım tarihini buradan öğrenebilirsiniz.

HIZLI MENÜ'YE GİRİN.
Egzersiz öncesi modunda, seçili spor profilinin ayarlarına erişmek için IŞIK düğmesini basılı tutun:• Egzersiz sesleri: Kapalı, Düşük (), Yüksek () ya da Çok yüksek seçin.
• Kalp atış hızı ayarları: Kalp atış hızı görünümü: Dakikadaki kalp atışı saysı (bpm) ya da Maksimum(%) seçin. HR alan limitlerini kontrol et: Her kalp atış hızı bölgesi için sınırları kontrol edin. HR diğer cihaza
görünür: Açık ya da Kapalı olarak seçin. Eğer Açık seçerseniz diğer uyumlu cihazlar (ör. spor ekipmanlar) kalp atışhızınızı algılayabilir.

• GPS kaydı: Kapalı ya da Açık seçin.
• Bisiklet ayarları: Kullanılan sensörler: Bisiklet ile bağlantılandırdığınız tüm sensörleri gösterir.
• Rakımı ayarla : Doğru rakımı belirler. Bulunduğunuz rakımı biliyorsanız her zaman rakımı manuel olarak kalibreedin.

• Hız ayarları: Hız görünümü: Km/h (saat başına kilometre) ya da min/km (kilometre başına dakika) seçeneğini
seçin. Eğer İngiliz birimlerinin kullanılmasını seçtiyseniz mph (saatte mil) ya da min/mi (mil başına dakika) seçin. Hız
alanı limitlerini kontrol edin: Her bir hız bölgesi için sınırları kontrol edin.

• Otomatik duraklatma ayarı: Otomatik duraklatma: Açık ya da Kapalı olarak seçin. "Automatic pause"u(Otomatik duraklatma) Açık olarak seçerseniz hareket etmediğinizde oturumunuz otomatik olarak duraklatılır.
Etkinleştirme hızı: kaydın duraklatılacağı hızı ayarlayın.

• Otomatik tur: Kapalı, Tur mesafesi ya da Tur süresi seçin. Tur mesafesi'ı seçerseniz, bir tur için kat edilmesi
gereken mesafeyi girin. Tur süresi)'ı seçerseniz, her turun süresini ayarlayın.
Egzersiz görünümünde Hızlı menü'ye girmek için IŞIK düğmesini basılı tutun. Şunlar yer alır:• Tuşları kilitle: Tuşları kilitlemek için BAŞLAT'a basın. Kilidi açmak için IŞIK düğmesini basılı tutun.
• Ön ışığı açın veya Ön ışığı kapatın .
• Arka ışığı aç veya Arka ışığı kapat .
• Güç sensörünü ayarla: Güç sensörü kalibrasyonu yalnızca egzersiz öncesi modundan spor profili ayarlarınaerişirken ve sensörü eşleştirdiğinizde görünür. Kalibrasyon ile ilgili daha fazla bilgi için Polar LOOK Kéo Power
Sensörü Bluetooth® Smart başlığına bakınız.

• Rakımı ayarla: Doğru rakımı belirler. Bulunduğunuz rakımı biliyorsanız her zaman rakımı manuel olarak kalibreedin.

• Aralık zamanlayıcısı: Aralıklı egzersiz seanslarınızda çalışma ve dinlenme aşamalarını tam olarak zamanlamak
için süre ve/veya mesafe esaslı aralık zamanlayıcılar oluşturun.

23• Geçerli konum bilgisi*: Geçerli konum ve görülebilir uyduların sayısı.
• Konum rehberini aç* seçeneğini seçin ve BAŞLAT'a basın. Konum rehberi oku görünümü açık görüntülenirve M460 Başa geri dön görünümüne girer.
*Bu seçenek yalnızca spor profili için GPS açık olarak ayarlanmışsa kullanılabilir.
Duraklama modunda Hızlı menü'ye girmek için IŞIK düğmesini basılı tutun. Şunlar görüntülenir:• Tuşları kilitle: Tuşları kilitlemek için BAŞLAT'a basın. Kilidi açmak için IŞIK düğmesini basılı tutun.
• SÖn ışığı: Açık veya Kapalı.
• Egzersiz sesleri: Kapalı, Düşük, Yüksek) ya da Çok yüksek seçin.
• Kalp atış hızı ayarları: Kalp atış hızı görünümü: Dakikadaki kalp atışı saysı (bpm) ya da Maksimum (%)
seçin. HR alan limitlerini kontrol et: Her kalp atış hızı bölgesi için sınırları kontrol edin. HR diğer cihaza
görünür: Açık ya da Kapalı olarak seçin. Eğer Açık seçerseniz diğer uyumlu cihazlar (ör. spor ekipmanlar) kalp atışhızınızı algılayabilir.

• Bisiklet güç ayarları: Güç görünümü: Güç verilerinizin görüntülenme biçimini Watts (W), Watts/kg (W/kg)
veya FTP (%) olarak ayarlayın. Güç, hareket ortalaması: Kayıt sıklığını ayarlayın. 1, 3, 5, 10, 15, 30 veya 60
saniyeyi seçin. FTP değerini ayarla: FTP (İşlevsel Eşik Gücü) değerinizi ayarlayın. Ayar aralığı 60 - 600 wattarasındadır. Güç alan limitlerini kontrol edin : Güç bölgesi sınırlarınızı kontrol edin.

• GPS kaydı: Kapalı ya da Açık seçin.
• Güç sensörünü ayarla: Güç sensörü kalibrasyonu yalnızca egzersiz öncesi modundan spor profili ayarlarınaerişirken ve sensörü eşleştirdiğinizde görünür. Kalibrasyon ile ilgili daha fazla bilgi için Polar LOOK Kéo Power
Sensörü Bluetooth® Smart başlığına bakınız.

• Bisiklet ayarları: Kullanılan sensörler: Bisiklet ile bağlantılandırdığınız tüm sensörleri gösterir.
• Rakımı ayarla: Doğru rakımı belirle. Bulunduğunuz rakımı biliyorsanız her zaman rakımı manuel olarak kalibreedin.

• Hız ayarları: Hız görünümü: Km/h (saat başına kilometre) ya da min/km (kilometre başına dakika) seçeneğini
seçin. Eğer İngiliz birimlerinin kullanılmasını seçtiyseniz mph (saatte mil) ya da min/mi (mil başına dakika) seçin. Hız
alanı limitlerini kontrol edin: Her bir hız bölgesi için sınırları kontrol edin.

• Oto drk ayarları: Otomatik duraklatma : Açık ya da Kapalı seçin. Otomatik duraklatma Açık olarak
seçerseniz hareket etmediğinizde oturumunuz otomatik olarak duraklatılır. Etkinleştirme hızı: kaydın
duraklatılacağı hızı ayarlayın.

• Otomatik tur: Kapalı, Tur mesafesi ya da Tur süresi seçin. Tur mesafesi'ı seçerseniz, bir tur için kat edilmesi
gereken mesafeyi girin. Tur süresi'ı seçerseniz, her turun süresini ayarlayın.

Otomatik duraklatma veya mesafeye dayalı otomatik tur özelliğini kullanmak için GPS işlevinin açık veya Polar Hız
Sensörü Bluetooth® Smart'ın kullanımda olması gerekir.

CİHAZ YAZILIMI GÜNCELLEMESİ
M460'nin cihaz yazılımı güncellenebilir. FlowSync, yeni bir cihaz yazılımı hazırsa, M460'nizi USB kablosu ile
bilgisayarınıza bağladığınızda size haber verir. Cihaz yazılımı güncellemeleri USB kablosu ve FlowSync yazılımı aracılığı ile
indirilir. Ayrıca Flow uygulaması yeni bir cihaz yazılımının bulunduğunu da size haber verecektir.

24

Cihaz yazılımı güncellemeleri M460'nizin işlevlerinde iyileştirmeler yapmak için gerçekleştirilir. Bunlar arasında mevcutözelliklerde iyileştirmeler, tamamen yeni özellikler eklenmesi ya da hata düzeltmeleri sayılabilir.

CİHAZ YAZILIMININ GÜNCELLENMESİ
M460'nizin cihaz yazılımını güncellemek için aşağıdakiler gerekir:• Bir Flow web hizmeti hesabı• FlowSync yazılımının yüklenmiş olması• M460'nizin Flow web hizmetine kayıtlı olması
Flow.polar.com/start adresine gidin ve Polar Flow web hizmetinde Polar hesabınızı oluşturduktan sonra FlowSync
yazılımını bilgisayarınıza indirin ve yükleyin.
Cihaz yazılımını güncelleştirmek için:
1.
2.
3.
4.

Mikro USB konektörünü M460'nin USB bağlantı noktasına ve kablonun diğer ucunu bilgisayarınıza takın.
FlowSync, verilerinizi senkronize etmeye başlar.
Senkronizasyondan sonra cihaz yazılımını güncelleştirmeniz istenir.
Yes'i (Evet) seçin. Yeni cihaz yazılımı yüklenir (bu durum biraz zaman alabilir) ve M460 tekrar başlatılır.

Cihaz yazılımı güncelleştirilmeden önce M460'deki en önemli verileriniz Flow web hizmetine senkronize edilir.
Dolayısıyla güncelleştirme sırasında önemli veri kaybı yaşamazsınız.

25

EGZERSİZ
KALP ATIŞ HIZI SENSÖRÜNÜN GİYİLMESİ
1. Kayışın elektrot bölgesiniıslatın.
2. Kayışı göğüs bölgenizinçevresine sarıp bağlayın ve
vücudunuza iyice oturacakşekilde ayarlayın.
3. Konnektörü takın.
4. İlk egzersiz seansınızdan
önce kalp atış hızı
sensörünü M460'ınızlaeşleştirmeniz gerekir. Kalpatış hızı sensörünüzü giyinve BAŞLAT'a basın.
Ardından sensöreşleştirme isteği içinbekleyin ve Evet i seçin.

Konnektörü kayıştan sökün ve her egzersiz seansından sonra kayışı suyla yıkayın. Ter ve nem kalp atış hızı
sensörünün çalışmaya devam etmesine neden olabileceğinden silerek kurutmayı da unutmayın.

BİR EGZERSİZ SEANSININ BAŞLATILMASI
1. Egzersiz öncesi moduna girmek için saat görünümündeyken BAŞLAT'a basın.
2. Egzersiz öncesi modunda, YUKARI/AŞAĞI düğmelerini kullanarak istediğiniz spor profilini seçin.

Egzersiz öncesi modundayken seansınıza başlamadan önce spor profili ayarlarını değiştirmek için LIGHT
düğmesini basılı tutarak Hızlı Menü'ye girin. Egzersiz öncesi moduna geri dönmek için GERİ'ye basın.

26

Bu spor profilinde GPS işlevini etkinleştirdiyseniz ve/veya uyumlu bir Bluetooth® Smart sensör kullanımdaysa,
M460 sinyalleri otomatik olarak arayacaktır.
Egzersiz verilerinizin doğru olabilmesi için M460'niz GPS v e sensör sinyallerini ve kalp atış hızınızı
bulana kadar egzersiz öncesi modunda kalın. GPS uydu sinyallerini yakalamak için dışarı çıkın ve yüksek
binalardan ve ağaçlardan uzaklaşın. Arama işlemi süresince M460'nizi ekranı yukarıya bakacak şekilde tutun.
M460 uydu sinyallerini bulana kadar sabit durun.
Destekli GPS (A-GPS) sayesinde GPS uydu sinyallerinin bulunması daha hızlıdır. FlowSync yazılımı aracılığı ile
M460'nizi Flow web hizmeti ile eşitlediğinizde, A-GPS veri dosyası otomatik olarak M460'nize güncellenir. A-GPS
veri dosyasının tarihi eski ise veya M460'nizi henüz eşitlemediyseniz, uydu sinyallerinin bulunması için daha fazla
zaman gerekebilir. Daha fazla bilgi için, Destekli GPS (A-GPS) başlığına bakınız.
3. M460 tüm sinyalleri bulduğunda BAŞLAT'a basın. Recording started (Kayıt başladı)
görüntülendikten sonra egzersize başlayabilirsiniz.

Heart rate (Kalp atış hızı) Kalp atış hızınız gösterildiğinde M460 kalp atış hızı sensörünün sinyalini bulmuştur.
GPS: GPS simgesinin yanında gösterilen yüzde değeri, GPS'nin hazır olma durumunu gösterir. %100'eulaştığında "OK" (Tamam) gösterilir.
Cycling sensors (Bisiklet sensörleri): M460 sensör sinyallerini bulduğunda bisiklet simgesinin yanında OK(Tamam) gösterilir. Sensörleri birden fazla bisiklete bağlantılandırdıysanız, bisiklet simgesinin yanında
kullanımdaki bisikleti belirten bir sayı göreceksiniz. M460 bağlantılandırılan en yakın sensörün bulunduğu
bisikleti seçer.
Örnek:
Bir hız sensörünü Bisiklet 1'e bağlantılandırdınız ve başka bir hız sensörünü de Bisiklet 2'yebağlantılandırdınız. M460'de egzersiz öncesi moduna girdiğinize her iki bisiklet de yakınınızda. Bisiklet 1'ebağlantılandırdığınız hız sensörü M460'ye daha yakın. Bu nedenle M460 sürüş için Bisiklet 1'i seçer. Bisiklet
simgesinin yanında "1" rakamı gösterilir.
Bisiklet 2'yi kullanmak isterseniz, aşağıdakilerden birini yapın:• Saat moduna geri dönün. Daha sonra M460'yi Bisiklet 1'den uzaklaştırıp Bisiklet 2'ye yaklaştırın.
Yeniden egzersiz öncesi moduna girin.

27• Bisiklet 2'deki sensöre M460 ile dokunun.
EGZERSİZ HEDEFİ İLE BİR SEANS BAŞLATILMASI
Flow web hizmetinde ayrıntılı egzersiz hedefleri oluşturabilir ve bunları FlowSync yazılımı ya da Flow uygulaması ile
M460'niz ile senkronize edebilirsiniz. Egzersiz sırasında cihazınızdaki yönlendirici talimatları kolayca takip edebilirsiniz.
Egzersiz hedefli bir egzersiz seansı başlatmak için:
1. Günlük veya Fav oriler'e giderek başlayın.
2. Günlük'de, hedefin programlanmış olduğu günü seçin ve BAŞLAT'a basın. Ardından listeden hedefi seçin veBAŞLAT'a basın. Hedefe eklediğiniz her türlü not görüntülenir.
ya daFavoriler'de listeden hedefi seçin ve BAŞLAT'a basın. Hedefe eklediğiniz her türlü not görüntülenir.
3. BAŞLAT'a basarak egzersiz öncesi moda girin ve kullanmak istediğiniz spor profilini seçin.
4. M460 tüm sinyalleri bulduğunda BAŞLAT'a basın. Kayıt başlatıldı görüntülendikten sonra egzersizebaşlayabilirsiniz.
Egzersiz hedefleri ile ilgili daha fazla bilgi için, Egzersiz Hedefleri'ne bakınız.

ARALIK ZAMANLAYICI İLE BİR SEANSA BAŞLANILMASI
Aralıklı egzersiz sırasında çalışma ve dinlenme aşamalarınız için sizi yönlendirmesi amacıyla bir tane tekrar eden ya da ikitane değişimli süreye ve/veya mesafeye dayalı sayaç oluşturabilirsiniz.
1. Aralık zamanlayıcısı'a giderek işe başlayın. Yeni zamanlayıcılar oluşturmak için Zamanlayıcıları ayarlayın'ı
seçin.
2. Saat tabanlı veya Mesafe tabanlı öğesini seçin:• Saat tabanlı: Sayaç için dakika ve saniye değerlerini girin ve BAŞLAT'a basın.
• Mesafe tabanlı : Sayaç için mesafeyi ayarlayın ve BAŞLAT'a basın.
3. Başka bir zamanlayıcı ayarlansın mı? görüntülenir. Başka bir sayaç oluşturmak için Evet'i seçin 2. adımı
tekrarlayın.
4. Tamamlandığında X.XX km / XX:XX başlat'i seçeneğini seçin. Egzersiz öncesi moduna girmek için BAŞLAT'abasın ve ardından kullanmak istediğiniz spor profilini seçin.
5. M460 tüm sinyalleri bulduğunda BAŞLAT'a basın. Kayıt başlatıldı görüntülendikten sonra egzersizebaşlayabilirsiniz.

Ayrıca, örneğin ısındıktan sonra, seans sırasında Aralık zamanlayıcısı'ı başlatabilirsiniz. IŞIK düğmesini basılı
tutarak Hızlı menü'ye girin ve ardından Aralık zamanlayıcısı'ı seçin.

28

EGZERSİZ SIRASINDAKİ İŞLEVLER
TURLAMA
Bir turu kaydetmek için BAŞLAT'a basın. Turlar otomatik olarak da kaydedilebilir. Spor profili ayarlarında Otomatik turdeğerini Tur mesafesi ya da Tur süresi olarak ayarlayın. Tur mesafesi'ı seçerseniz, bir tur için kat edilmesi gereken
mesafeyi girin. Eğer Tur süresi seçerseniz, her turun süresini belirleyin.

BİR KALP ATIŞ HIZI, HIZ VEYA GÜÇ BÖLGESİNİN KİLİTLENMESİ
Bulunduğunuz kalp atış hızı, hız veya güç bölgesini kilitlemek için BAŞLAT düğmesini basılı tutun. Bölgeyi
kilitlemek/açmak için BAŞLAT düğmesini basılı tutun. Eğer kalp atış hızınız, hızınız ya da gücünüz kilitli bölgenin dışına
çıkarsa sesle size bildirilir.

Kalp atış hızı, hız ve güç bölgeleri Flow web hizmetinde etkinleştirilebilir. Her bir spor profilindeki bölgeleri ayrı ayrıözelleştirebilirsiniz. Bölgeleri düzenlemek için Flow web hizmetinde oturum açın ve sağ üst köşedeki adınıza tıklayın.
Sport Profiles'ı (Spor Profilleri) ve düzenlemek istediğiniz spor profilini seçin. Heart rate (Kalp atış hızı), Speed/Pace(Hız/Tempo) ve Power Settings (Güç Ayarları) altında bölgeleri ayarlayabilirsiniz. Bölgeleri düzenledikten sonra,
FlowSync aracılığı ile egzersiz bilgisayarınıza senkronize edin.

AŞAMALI BİR SEANS SIRASINDA AŞAMANIN DEĞİŞTİRİLMESİ
IŞIK düğmesini basılı tutun. Hızlı menü görüntülenir. Listeden Sonraki aşamayı başlat seçeneğini seçin ve BAŞLAT'abasın. Otomatik aşama değişimini seçtiyseniz, bir aşamayı bitirdiğinizde aşama otomatik olarak değişecektir. Sesli
olarak bildirimde bulunulacaktır.

29

Flow web hizmetinde aşamalı egzersiz hedefleri oluşturabilirsiniz. Daha fazla bilgi için Training Targets (Egzersiz
Hedefleri) bölümüne bakınız.

HIZLI MENÜDEKİ AYARLARIN DEĞİŞTİRİLMESİ
IŞIK düğmesini basılı tutun. Hızlı menü görüntülenir. Egzersiz seansınızı duraklatmadan bazı ayarları değiştirebilirsiniz.
Daha fazla bilgi için Hızlı Menü başlığına bakınız.

BİR EGZERSİZ SEANSININ DURAKLATILMASI/DURDURULMASI
1. Egzersiz seansı duraklatmak için GERİ düğmesine basın. Kayıt duraklatıldı görüntülenir ve M460 duraklama
moduna girer. Egzersiz seansı kaydını devam ettirmek için BAŞLAT düğmesine basın.
2. Bir egzersiz seansını durdurmak için, egzersiz kaydı sırasında ya da duraklama modundayken Kayıt sona erdi
görüntülenene dek GERİ düğmesini üç saniye basılı tutun.

Duraklatma süresi toplam egzersiz süresine dahil edilmez.

EGZERSİZ SONRASI
M460, Flow uygulaması ve Flow web hizmeti ile egzersizinizle ilgili anında analizler ve ayrıntılı bilgi edinin.

M460'NİZDE EGZERSİZ ÖZETİ
Her egzersiz seansından sonra, seansınızla ilgili anında egzersiz özeti alabilirsiniz. Egzersiz özetinizi daha sonra görmek
için Günlük'ye gidin, günü seçin ve daha sonra görmek istediğiniz seansın özetini seçin.

M460 ortalama hız/tempo, mesafe ya da kalori cinsinden Personal best(Kişisel en iyi derece) sonuca her ulaştığınızda sizi ödüllendirir. Personal
best (Kişisel en iyi derece) sonuçları her bir spor profili için ayrıdır.

Seansa başladığınız zaman, seansın süresi ve seans sırasında yaptığınız
mesafe.

Mesafenin görünür olması için GPS işlevinin açık veya Polar Hız Sensörü
Bluetooth® Smart'ın kullanımda olması gerekir.

30Performansınızla ilgili yazılı geri bildirim. Geri bildirim kalp atış hızı
bölgelerindeki egzersiz süresi dağılımı, kalori tüketimi ve seansınızınsüresine dayalıdır.

Daha fazla bilgi için BAŞLAT'a basın.

Training benefit (Egzersiz kazanımı) bir kalp atış hızı sensörü
kullandıysanız ve kalp atış hızı bölgelerinde toplam en az 10 dakika egzersiz
yaptıysanız gösterilir.
Her kalp atış hızı bölgesinde geçirdiğiniz süre.

Bir kalp atış hızı sensörü kullandıysanız görünür.

Ortalama ve maksimum kalp atış hızınız, dakikadaki kalp atışı sayısı vemaksimum kalp atış hızının yüzdesi şeklinde gösterilir.

Bir kalp atış hızı sensörü kullandıysanız görünür.

Seans süresince yakılan kalori miktarı ve kalori miktarının yağ yakımı yüzdesi.

Her bir hız bölgesinde geçirdiğiniz süre.

GPS işlevi açık veya Polar Hız Sensörü Bluetooth® Smart'ın kullanımda
ise görünür.

31

Seansın ortalama ve maksimum hızı/temposu.

GPS işlevi açık veya Polar Hız Sensörü Bluetooth® Smart'ın kullanımda
ise görünür.

Seansın ortalama ve maksimum kadansı.

Polar LOOK Kéo Power sensörü ya da Polar Kadans Sensörü Bluetooth®
Smart kullanıldığında görünür.

Seansın ortalama ve maksimum gücü.

Polar LOOK Kéo Power kullanıldığında görünür.

Her bir güç bölgesinde geçirdiğiniz süre.

Polar LOOK Kéo Power kullanıldığında görünür.

Maksimum rakım, çıkışan metre/ft ve inilen metre/ft.

32Tur sayısı ve en iyi ve ortalama tur süreleri.

Daha fazla bilgi için BAŞLAT'a basın.

Otomatik tur sayısı ve en iyi ve ortalama otomatik tur süreleri.

Daha fazla bilgi için BAŞLAT'a basın.

POLAR FLOW UYGULAMASIVerilerinizi bir bakışta analiz etmek için her seanstan sonra M460'nizi Flow uygulaması ile senkronize edin. Flowuygulaması egzersiz verilerinize hızlıca genel olarak bakmanızı sağlar.
Daha fazla bilgi için Polar Flow Uygulaması'na bakın.

POLAR FLOW WEB HİZMETİ
Polar Flow web hizmeti, egzersizinizin her ayrıntısını analiz etmenizi ve performansınız hakkında daha fazla bilgi
edinmenizi sağlar. İlerlemenizi takip edin ve en iyi seanslarınızı başkalarıyla paylaşın.
Daha fazla bilgi için Polar Flow Web Hizmeti bölümüne bakınız.

33

ÖZELLİKLER
DESTEKLİ GPS (A-GPS)
M460'de, çeşitli açık hava sporları için doğru hız ve mesafe ölçümü sağlayan ve seanstan Flow uygulamasında ve web
hizmetinde rotanızı harita üzerinde görmenize olanak tanıyan dahili GPS özelliği bulunmaktadır.
M460, hızlı bir uydu bağlantısı sağlamak için AssistNow® Offline hizmetini kullanır. AssistNow Offline hizmeti, GPSuydularının tahmini konumlarını M460'nize bildiren A-GPS verilerini sağlar. Böylece M460 uyduları nerede arayacağını
bilir ve zorlu sinyal koşullarında bile saniyeler içinde uydulardan sinyalleri alabilir.
A-GPS verileri her gün güncellenir. FlowSync yazılımı aracılığı ile M460'nizi Flow web hizmeti ile eşitlediğinizde, en yeni AGPS veri dosyası otomatik olarak M460'nize güncellenir.
A-GPS SON KULLANIM TARİHİ
A-GPS veri dosyası 14 güne kadar geçerlidir. GPS uydu sinyallerinin bulunması ilk üç günde göreceli olarak daha hızlıdır.
Uyduların bulunması için gereken süre 10. ve 14. günler arasında artarak uzar. Düzenli güncellemeler uyduların dahahızlı bulunmasını sağlar.
Mevcut A-GPS veri dosyası için son kullanım tarihini M460'nizden kontrol edebilirsiniz. M460'de Ayarlar > Genelayarlar > Ürün hakkında > A-GPS btş.trh adımlarını izleyin. Veri dosyasının son kullanım tarihi geçmişse, FlowSync
yazılımı aracılığı ile M460'nizi Flow web hizmeti ile eşitleyerek A-GPS verilerini güncelleyin.
A-GPS veri dosyasının son kullanım tarihi geçtiğinde, uydu sinyallerinin bulunması için daha fazla süre gerekebilir.

GPS ÖZELLİKLERİ
M460'de aşağıdaki GPS özellikleri bulunmaktadır:• Mesafe: Seans sırasında ve sonrasında doğru mesafe.
• Hız/Tempo: Seans sırasında ve sonrasında doğru hız/tempo bilgileri.
• Başa geri dön: Sizi başlangıç noktanıza en kısa zamanda yönlendirirken aynı zamanda başlangıç noktanıza kalanmesafeyi de gösterir. Artık başladığınız yere giden yolu sadece bir düğmeye basarak görebileceğinizi bilmenin
rahatlığıyla daha macera dolu rotalara girebilir ve bunları güvenli biçimde keşfedebilirsiniz.

BAŞLANGIÇ NOKTASINA GERİ DÖNÜŞ
Başlangıç noktasına geri dönme özelliği, seansınızın başlangıç noktasına geri dönmeniz için siz yol gösterir.
Başlangıç noktasına geri dönme özelliğini kullanmak için:34

1. IŞIK düğmesini basılı tutun. Hızlı Menü görüntülenir.
2. Konum rehberini aç'u seçtiğinizde, Konum rehberi oku görünümü açık görüntülenir ve M460 Başa geri
dön görünümüne girer.
Başlangıç noktanıza geri dönmek için:• M460'nin hangi yöne gittiğinizi belirlemesi için hareket etmeye devam edin. Bir ok, başlangıç noktanızın yönünü
gösterecektir.

• Başlangıç noktasına geri dönmek için her zaman ok yönüne dönün.
• M460, sizinle başlangıç noktası arasındaki yönü ve doğrudan mesafeyi (kuş uçuşu) de gösterir.
Tanımadığınız yerlerdeyken M460, uydu sinyalini kaybettiğinde ya da pil bittiğinde kullanmak üzere her zaman
yanınızda bir harita bulundurun.

BAROMETRE
Barometrenin özellikleri arasında aşağıdakiler gösterilebilir:• Rakım, çıkış ve iniş• Egzersiz sırasında sıcaklık (ekranda görülebilir)• Eğim ölçer
• Rakıma göre düzeltilmiş kalori miktarı
M460 rakımı bir atmosferik hava basıncı sensörü ile ölçer ve ölçülen hava basıncını bir rakım değerine dönüştürür. Bu,
kalibrasyondan sonra rakımı ve rakım değişikliklerini (çıkış / iniş) ölçmenin en doğru yoludur. Çıkış ve iniş metre/feetolarak gösterilir. Yokuş yukarı/yokuş aşağı diklik yüzde ve eğim olarak gösterilir.
Rakım değerinin doğruluğunu sağlamak için bir tepe ya da bir topoğrafik harita mevcut olduğunda ya da deniz
seviyesindeyken olduğu gibi güvenilir bir referans bulunduğunda kalibre edilmelidir. Hava durumu ya da iç mekanda
klima kullanımı gibi nedenlerden kaynaklanan basınç farkları rakım değerlerini etkileyebilir.
Gösterilen sıcaklık M460'nizin sıcaklığıdır.

Rakım GPS ile otomatik olarak kalibre edilir ve kalibre edilene kadar gri renkte görüntülenir. En doğru rakımdeğerlerini almak için bulunduğunuz rakımı biliyorsanız her zaman rakımı manuel olarak kalibre etmeniz önerilir.
Manuel kalibrasyon, egzersiz öncesi görünümde ya da egzersiz görünümü hızlı menüsünde yapılabilir. Daha fazla bilgi
için Hızlı Menü başlığına bakınız.

AKILLI YÖNLENDİRME
Akıllı Yönlendirme, günlük kondisyon düzeyi değerlendirmesi, kişisel egzersiz planları, doğru zorluk derecesinde egzersiz
veya anlık geri bildirim gibi eşsiz ve kullanımı kolay özellikler sunar. Bu özellikler ihtiyaçlarınıza göre özel olarak veegzersiz yaparken en fazla fayda ve motivasyonu sağlamak için tasarlanmıştır.
M460'de aşağıdaki Akıllı Yönlendirme özellikleri bulunmaktadır:35• Egzersiz Kazanımı• Egzersiz Yükü ve Dinlenme (bu özellik Polar Flow web hizmetinde mevcuttur)• Kondisyon Testi• Ortostatik Test
• Kalp atış hızı bölgeleri• Akıllı kalori
EGZERSİZ KAZANIMI
Egzersiz Kazanımı özelliği egzersizinizin verimliliğini daha iyi anlamanıza yardımcı olur. Bu özellik kalp atış hızı
sensörünün kullanılmasını gerektirir. Spor bölgelerinde en az toplam 10 dakika egzersiz yaptığınız her egzersizseansından sonra performansınızla ilgili yazılı geri bildirim alırsınız. Geri bildirim spor bölgelerindeki egzersiz süresi
dağılımı, kalori tüketimi ve süreye dayalıdır. Training Files'da (Egzersiz Dosyaları) ayrıntılı geri bildirim bilgileri yer alır.
Farklı egzersiz faydaları ile ilgili açıklamalar aşağıdaki tabloda listelenmiştir.
Geri bildirimKazanımMaximum training+ (MaksimumAğır bir seanstı! Atak hızınızı artırdınız ve performansınızı artıran kaslarınızın sinir

egzersiz+)sistemini geliştirdiniz. Bu seans ayrıca yorgunluğa karşı direncinizi artırdı.

Maximum training (Maksimum
egzersiz)Ağır bir seanstı! Atak hızınızı artırdınız ve performansınızı artıran kaslarınızın sinir
sistemini geliştirdiniz.

Maximum & Tempo training(Maksimum ve Tempolu egzersiz)

Zorlu bir seanstı! Hızınızı ve performansınızı artırdınız. Bu seansta ayrıca aerobik
kondisyonunuzu ve yüksek zorluk derecesinde daha uzun süre egzersiz yapabilme
yeteneğinizi önemli ölçüde artırdınız.

Tempo & Maximum training (Tempolu
ve Maksimum egzersiz)

Zorlu bir seanstı! Aerobik kondisyonunuzu ve yüksek zorluk derecesinde daha uzunsüre egzersiz yapabilme yeteneğinizi önemli ölçüde artırdınız. Bu seansta ayrıca
hızınızı ve performansınızı artırdınız.

Tempo training+ (Tempolu egzersiz+)Uzun bir seansta çok iyi tempo! Aerobik kondisyonunuzu, hızınızı ve yüksek zorluk
derecesinde daha uzun süre egzersiz yapabilme yeteneğinizi artırdınız. Bu seansayrıca yorgunluğa karşı direncinizi artırdı.

Tempo training (Tempolu egzersiz)

Çok iyi tempo! Aerobik kondisyonunuzu, hızınızı ve yüksek zorluk derecesinde dahauzun süre egzersiz yapabilme yeteneğinizi artırdınız.

Tempo & Steady state training (Tempo
ve Kararlı durum egzersizi)

Temponuz çok iyi! Yüksek zorluk derecesinde daha uzun süre egzersiz yapabilme
yeteneğinizi artırdınız. Bu seans, aerobik kondisyonunuzu ve kaslarınızın
dayanıklılığını da geliştirdi.

Steady state & Tempo training (Kararlı
durum ve Tempo egzersizi)

Temponuz çok iyi! Aerobik kondisyonunuzu geliştirdiniz ve kaslarınızın
dayanıklılığını artırdınız. Bu seansta ayrıca yüksek zorluk derecesinde daha uzunsüre egzersiz yapabilme yeteneğinizi artırdınız.

Steady state training+ (Kararlı durum
egzersizi+)

Mikemmel! Bu uzun seansta kaslarınızın dayanıklılığını artırdınız ve aerobik
kondisyonunuzu geliştirdiniz. Ayrıca yorgunluğa karşı direncinizi artırdınız.

Steady state training (Kararlı durum
egzersizi)

Mikemmel! Kaslarınızın dayanıklılığını artırdınız ve aerobik kondisyonunuzugeliştirdiniz.

Steady state & Basic training, long

Mikemmel! Bu uzun seansta kaslarınızın dayanıklılığını artırdınız ve aerobik

36

Geri bildirimKazanım

(Kararlı durum ve Temel egzersiz,
uzun)

kondisyonunuzu geliştirdiniz. Dayanıklılığınızı ve egzersiz sırasında vücudunuzun
yağ yakma yeteneğini artırdınız.

Steady state & Basic training (Kararlı
durum ve Temel egzersiz)

Mikemmel! Kaslarınızın dayanıklılığını artırdınız ve aerobik kondisyonunuzugeliştirdiniz. Ayrıca dayanıklılığınızı ve egzersiz sırasında vücudunuzun yağ yakma
yeteneğini artırdınız.

Basic & Steady state training, long
(Temel ve Kararlı durum egzersizi,uzun)

Çok iyi! Bu uzun seansta dayanıklılığınızı ve egzersiz sırasında vücudunuzun yağ
yakma yeteneğini artırdınız. Ayrıca kaslarınızın dayanıklılığını artırdınız ve aerobik
kondisyonunuzu geliştirdiniz.

Basic & Steady state training (Temel ve
Kararlı durum egzersizi)

Çok iyi! Dayanıklılığınızı ve egzersiz sırasında vücudunuzun yağ yakma yeteneğini
artırdınız. Ayrıca kaslarınızın dayanıklılığını artırdınız ve aerobik kondisyonunuzugeliştirdiniz.

Basic training, long (Temel egzersiz,uzun)

Çok iyi! Düşük zorluk derecesindeki bu uzun seansta dayanıklılığınızı ve egzersiz
sırasında vücudunuzun yağ yakma yeteneğini artırdınız.

Basic training (Temel egzersiz)

İyi sonuç! Düşük zorluk derecesindeki bu seansta dayanıklılığınızı ve egzersiz
sırasında vücudunuzun yağ yakma yeteneğini artırdınız.

Recovery training (Dinlenme egzersizi)

Dinlenmeniz için iyi bir seans. Bunun gibi hafif bir egzersiz, vücudunuzun egzersizealışmasını sağlar.

EGZERSİZ YÜKÜ VE DİNLENME
Polar Flow web hizmetindeki Diary (Günlük) ekranında yer alan egzersiz yükü özelliği egzersiz seansınızın zorluk
derecesini ve ne kadar süre dinlenmeniz gerektiğini belirtecektir. Bu özellik sonraki seansınız için yeterince dinlenipdinlenmediğinizi belirterek dinlenme ile egzersiz arasında denge kurmanıza yardımcı olacaktır. Polar Flow web
hizmetinde toplam çalışma yükünüzü kontrol edebilir, egzersizinizi optimum duruma getirebilir ve performansgelişiminizi izleyebilirsiniz.
Egzersiz yükü, egzersiz sırasındaki kalp atış hızı, egzersiz süresi ve kişisel etkenler (ör. cinsiyet, yaş, boy ve kilo) gibi
egzersiz yükünü ve dinlenme süresini etkileyen farklı etkenleri dikkate alır. Egzersiz yükünüzü ve dinlenmedönemlerinizi sürekli izlemeniz kişisel sınırlarınızı öğrenmenize, fazla veya yetersiz egzersizden kaçınmanıza ve egzersiz
zorluk derecesini ve süresini günlük ve haftalık hedeflerinize göre ayarlamanıza yardımcı olacaktır.
Egzersiz Yükü, toplam çalışma yükünüzü kontrol edebilir, egzersizinizi optimum duruma getirebilir ve performansgelişiminizi izleyebilirsiniz. Bu özellik farklı türlerde egzersiz seanslarının birbiri ile karşılaştırılabilmesini sağlar ve
dinlenme ile egzersiz arasında mükemmel bir denge kurmanıza yardımcı olur.

KONDİSYON TESTİ
Polar Fitness Test (Kondisyon Testi), dinlenme durumunda aerobik (kalp ve dolaşım sistemi) kondisyonunuzu tahmin
etmek için kolay, güvenli ve hızlı bir yöntemdir. Polar OwnIndex değeri, aerobik kondisyonu değerlendirmek için yaygınolarak kullanılan maksimum oksijen alımı (VO2max) ile benzerdir. Uzun süreli egzersiz geçmişiniz, kalp atış hızı, dinlenme
durumundaki kalp atış hızı değişkenliği, cinsiyet, yaş, boy ve kilo OwnIndex'i etkiler. Polar Fitness Test (Kondisyon testi)sağlıklı yetişkinler tarafından kullanılmak için geliştirilmiştir.

37

Aerobik kondisyon, oksijenin vücudunuzda taşınması için kalp ve dolaşım sisteminizin ne kadar iyi çalıştığını gösterir.
Aerobik kondisyonunuz ne kadar iyiyse kalbiniz de aynı oranda etkin ve güçlüdür. İyi aerobik kondisyonun sağlık
açısından birçok faydası bulunur. Örneğin yüksek kan basıncı ve kalp ve dolaşım sistemi hastalıkları ve felç riskini
azaltmaya yardımcı olur. Daha iyi bir aerobik kondisyon elde etmek istiyorsanız, OwnIndex değerinizde fark edilebilir birdeğişiklik görmek için ortalama altı hafta düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Kondisyon düzeyi daha düşük olan kişiler
daha hızlı ilerleme kaydedecektir. Aerobik kondisyonunuz ne kadar iyiyse OwnIndex'teki gelişim o kadar küçüktür.
Aerobik kondisyon, büyük kas gruplarının çalıştırılmasıyla en iyi şekilde gelişir. Bu etkinlikler arasında koşu, bisiklet,
yürüyüş, kürek, yüzme, paten ve cross-country kayak gösterilebilir. İlerlemenizi izlemek için OwnIndex'inizi ilk iki haftaboyunca birkaç kez ölçerek bir taban değeri elde edin ve daha sonra testi yaklaşık olarak ayda bir kez tekrarlayın.
Test sonuçlarının güvenilir olduğundan emin olmak için aşağıdaki gereksinimler geçerlidir:• Test ortamının sakin olması koşuluyla testi istediğiniz yerde, evde, ofiste, spor salonunda vb.
gerçekleştirebilirsiniz. Rahatsız edici herhangi bir ses olmaması (örneğin televizyon, radyo ya da telefon) ya da sizinlekonuşan başka kişilerin bulunmuyor olması gerekmektedir.

• Testi her zaman aynı ortamda ve aynı saatte yapın.
• Testten 2-3 saat önce ağır yemek yemeyin ya da sigara içmeyin.
• Test günü ve bir önceki gün ağır fiziksel etkinliklerden, alkolden ve uyarıcı ilaç alımından kaçının.
• Rahat ve sakın olmanız gerekmektedir. Teste başlamadan önce uzanın ve 1-3 dakika rahatlayın.
TESTTEN ÖNCEKalp atış hızı sensörünüzü takın. Daha fazla bilgi için Kalp Atış Hızı Sensörünün Giyilmesi'ne bakınız.
Teste başlamadan önce Ayarlar > Fiziksel ayarlars altında egzersiz geçmişi dahil olmak üzere fiziksel ayarlarınızındoğru olduğundan emin olun.
TESTİN YAPILMASI
Kondisyon testini yapmak için Testler > Kondisyon Testi > Rahatlayın v e testi başlatın'e gidin.

• Ekranda Kalp atış hızı aranıyor gösterilir. Kalp atış hızı bulunduğunda ekranda, kalp atış hızı grafiği, o sıradaki
kalp atış hızı ve Bip sesi duyana kadar uzanıprahatlayın gösterilir. Rahat durun, vücut hareketlerinizi
sınırlandırın ve başka kişilerle mümkün olduğunca konuşmayın.

• BACK (GERİ) düğmesine basarak testi istediğiniz aşamada durdurabilirsiniz. Ekranda Test iptal edildi yazısı
gösterilir.
M460, kalp atış hızı sinyalinizi alamıyorsa, Test başarısız bildirimi gösterilir. Bu durumda kalp atış hızı sensörü
elektrotlarının ıslak olduğunu ve kumaş kayışın sıkı biçimde oturduğunu kontrol etmeniz gerekir.
TEST SONUÇLARI
Test bittiğinde iki bip sesi duyarsınız, kondisyon testi sonucunuzun açıklaması ve tahmini VO2max görüntülenir.
VO2max fiziksel ayarlara güncellensin mi? gösterilir.

38• Değeri Fiziksel ayarlar'e kaydetmek için Ev et'i seçin.
• Yalnızca kısa bir süre önce ölçülen VO2max değerini biliyorsanız ve sonuca göre birden fazla form seviyesi sınıfı
kadar fark ediyorsa Hayır'yu seçin.
En son testin sonucu Testler > Kondisyon testi > Son sonuç kısmında gösterilir. Yalnızca en son gerçekleştirilen test
sonucu gösterilir.
Kondisyon testi sonuçlarınızın görsel analizi için Flow web hizmetine gidin ve ayrıntılarını görmek için Günlük kısmından
testi seçin.
Kondisyon Düzeyi Sınıfları
ErkeklerYaş / YılÇok düşük

Düşük

Vasat

Orta

İyi

Çok iyiÜst seviye

20-24

< 32

32-37

38-43

44-50

51-56

57-62

> 62

25-29

< 31

31-35

36-42

43-48

49-53

54-59

> 59

30-34

< 29

29-34

35-40

41-45

46-51

52-56

> 56

35-39

< 28

28-32

33-38

39-43

44-48

49-54

> 54

40-44

< 26

26-31

32-35

36-41

42-46

47-51

> 51

45-49

< 25

25-29

30-34

35-39

40-43

44-48

> 48

50-54

< 24

24-27

28-32

33-36

37-41

42-46

> 46

55-59

< 22

22-26

27-30

31-34

35-39

40-43

> 43

60-65

< 21

21-24

25-28

29-32

33-36

37-40

> 40

KadınlarYaş / YılÇok düşük

Düşük

Vasat

Orta

İyi

Çok iyiÜst seviye

20-24

< 27

27-31

32-36

37-41

42-46

47-51

> 51

25-29

< 26

26-30

31-35

36-40

41-44

45-49

> 49

30-34

< 25

25-29

30-33

34-37

38-42

43-46

> 46

35-39

< 24

24-27

28-31

32-35

36-40

41-44

> 44

40-44

< 22

22-25

26-29

30-33

34-37

38-41

> 41

45-49

< 21

21-23

24-27

28-31

32-35

36-38

> 38

50-54

< 19

19-22

23-25

26-29

30-32

33-36

> 36

55-59

< 18

18-20

21-23

24-27

28-30

31-33

> 33

60-65

< 16

16-18

19-21

22-24

25-27

28-30

> 30

39

Sınıflandırma ABD, Kanada ve 7 Avrupa ülkesindeki sağlıklı yetişkinlerde VO2max değerinin doğrudan ölçüldüğü 62çalışmalık bir kaynak taramasına dayalıdır. Kaynak: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females
aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
VO 2MAX
Dokulara oksijen verilmesi akciğer ve kalp işlevine bağlı olduğundan vücudun maksimum oksijen tüketimi (VO2max) ile
kalp-solunum sistemi formu arasında bariz bir bağlantı vardır. VO2max (maksimum oksijen alımı, maksimum aerobikgüç), maksimum düzeyde egzersiz sırasında oksijenin vücut tarafından kullanılabildiği maksimum hızdır; doğrudan
kalbin kaslara kan gönderme maksimum kapasitesiyle ilgilidir. VO2max kondisyon testleriyle ölçülebilir ya da tahmin
edilebilir (ör. maksimum ve maksimum altı egzersiz testleri, Polar Kondisyon Testi). VO2max kalp-solunum sisteminin
formu için iyi bir endeks değeridir ve uzun mesafeli koşu, bisiklet, cross-country tarzı kayak ve yüzme gibi dayanıklılık
etkinliklerde performans kapasitesinin iyi bir göstergesidir.
VO2max dakikada mililitre (ml/dak = ml ■ dak-1) olarak ifade edilebilir ya da bu değer kişinin kilogram cinsinden vücutağırlığına bölünebilir (ml/kg/dak = ml ■ kg-1■ dak-1).

ORTOSTATİK TEST
Ortostatik test genellikle egzersiz ile dinlenme arasındaki dengeyi izlemek için kullanılan bir araçtır. Otonomik sinir
sisteminizin çalışmasında egzersizin neden olduğu değişiklikleri temel almaktadır. Ortostatik test sonuçları, zihinsel
stres, uyku, gizli hastalıklar, ortam değişiklikleri (sıcaklık, rakım) ve vb. gibi birçok harici etkenden etkilenir. Uzun süreli
takip, egzersizinizi en iyi duruma getirmenize ve fazla egzersiz yapmamanıza yardımcı olur.
Ortostatik test kalp atış hızı ve kalp atış hızı değişkenliğini temel alır. Kalp atış hızı ve kalp atış hızı değişkenliği,kardiyovasküler sistemin otonomik düzenlenmesindeki değişiklikleri yansıtır. Test sırasında HRrest, HRstand ve HRpeakölçülür. Ortostatik test sırasında ölçülen kalp atış hızı ve kalp atış hızı değişkenliği, otonomik sinir sisteminde yorgunlukve fazla egzersiz gibi bozuklukların önemli göstergelerindendir. Ancak kalp atış hızının yorgunluk ve fazla çalışmaya karşı
tepkisi her zaman ayrıdır ve uzun süreli takip gerektirir.
TESTTEN ÖNCETesti ilk kez yaparken, kişisel taban değerinizi belirlemek için iki haftalık bir süre içinde alt adet taban testiningerçekleştirilmesi gerekmektedir. Bu taban ölçümleri, ağır egzersiz yapılan haftalarda değil iki tipik temel düzeyde
egzersiz yapılan haftalarda yapılmalıdır. Taban ölçümleri, hem egzersiz yapılan hem de dinlenilen günlerden sonra
gerçekleştirilen testleri içermelidir.
Taban kayıtlarından sonra testi haftada 2-3 kez gerçekleştirmeye devam etmeniz gerekir. Testi hem bir dinlenme hem
de bir ağır egzersiz gününden (ya da bir dizi ağır egzersiz gününden) sonraki sabahları gerçekleştirin. İsteğe bağlı olarak
normal bir egzersiz gününden sonra üçüncü bir test gerçekleştirilebilir. Test, egzersize uzun süre ara verildiğinde ya da
çok düzensiz egzersiz dönemlerinde güvenilir bilgiler sağlamayabilir. Eğer 14 gün ya da daha uzun bir süre egzersize ara
verirseniz, uzun vadeli ortalamalarınızı tekrar belirlemeyi ve taban testlerini tekrar gerçekleştirmeyi düşünebilirsiniz.
En güvenilir sonuçları elde etmek için testin her zaman standart/benzer koşullarda gerçekleştirilmesi gerekmektedir.
Testi sabahları, kahvaltıdan önce yapmanız önerilmektedir. Aşağıdaki temel gereksinimler geçerlidir:
Kalp• atış hızı sensörünü takın.

40• Rahat ve sakın olmanız gerekmektedir.
Rahat
bir konumda oturabilir ya da yatağa yatabilirsiniz. Testi yaparken konumun her zaman aynı olması•
gerekmektedir.
Test• ortamı sakin olması koşuluyla testi istediğiniz yerde, evde, ofiste, spor salonunda vb. gerçekleştirebilirsiniz.
Rahatsız edici herhangi bir ses olmaması (örneğin televizyon, radyo ya da telefon) ya da sizinle konuşan başka
kişilerin bulunmuyor olması gerekmektedir.
Testten
2-3 saat önce yemek yemeyin, içecek tüketmeyin ve sigara içmeyin.
•• Karşılaştırılabilir test sonuçları elde etmek için testi düzenli olarak ve tercihen sabahları uyandıktan sonra olmaküzere aynı saatte yapmanız önerilmektedir.
TESTİN YAPILMASI
Testler > Ortostatik test > Rahatlayın v e testi başlatın'i seçin. Ekranda Kalp atış hızı aranıyor gösterilir. Kalpatış hızı bulunduğunda ekranda Bip sesi duyana kadar uzanıprahatlayın gösterilir.

• Ekranda kalp atış hızınızın grafiği gösterilir. Bu testin 3 dakika süren ilk kısmında hareket etmeyin.
• 3 dakika sonra M460 bip sesi çıkaracak ve ekranda Stand up (Ayağa kalkın) bildirimi gösterilecektir. Ayağa kalkın
ve 3 dakika sabit durun.

• 3 dakika sonra M460 tekrar bip sesi çıkaracak ve test tamamlanacaktır.
• BACK (GERİ) düğmesine basarak testi istediğiniz aşamada durdurabilirsiniz. Ekranda Test iptal edildi yazısı
gösterilir.
M460, kalp atış hızı sinyalinizi alamıyorsa, Test başarısız bildirimi gösterilir. Bu durumda kalp atış hızı sensörü
elektrotlarının ıslak olduğunu ve kumaş kayışın sıkı biçimde oturduğunu kontrol etmeniz gerekir.
TEST SONUÇLARI
Sonuçta HRrest, HRstand ve HRpeak değerlerinizi daha önce ortalamalarınızla karşılaştırmalı olarak görürsünüz.
En son testin sonucu (Testler > Ortostatik test > Son sonuç kısmında gösterilir. Yalnızca en son gerçekleştirilen test
sonucu gösterilir.
Flow web hizmetinde uzun vadeli olarak test sonuçlarınızı takip edebilirsiniz. Ortostatik test sonuçlarınızın görsel analizi
için Flow web hizmetine gidin ve ayrıntılarını görmek için Günlük kısmından testi seçin.

KALP ATIŞ HIZI BÖLGELERİ
Polar kalp atış hızı bölgeleri, kalp atış hızına dayalı egzersize yeni bir verimlilik düzeyi kazandırır. Egzersizler, maksimum
kalp atış hızı yüzdelerine bağlı olarak beş kalp atış hızı bölgesine ayrılır. Kalp atış hızı bölgeleri ile egzersiz zorluk
derecelerini kolayca seçebilir ve izleyebilirsiniz.

41

Hedef bölge

HR mak s.*Örnek: Kalp Örnek süreler

zorlukatış hızı

derecesibölgeleri**Egzersiz etkisi

yüzdesi (%)
MAKSİMUM%90–100

171–190 bpm

5 dakikadan az

Faydaları: Solunum sistemi ve kaslar içinmaksimum veya maksimuma yakın çalışma.

Hissettirdiği: Nefes ve kaslar açısından çok
zorlayıcıdır.

Kimler için: Çok deneyimli ve kondisyon
durumu iyi olan sporcular. Yalnızca kısa
aralıklarda, genellikle kısa egzersizler için son
hazırlıkta.
AĞIR

%80-90

152–172 bpm

2-10 dakika

Faydaları: Yüksek hız dayanımının artırılmasını vesürdürülebilmesini sağlar.
Hissettirdiği: Kas yorgunluğuna ve hızlı
solumaya neden olur.

Kimler için: Yıl boyunca çeşitli sürelerdeegzersiz yapan deneyimli sporcular. Yarış öncesi
dönemde daha fazla önem kazanır.
ORTA%70–80

133–152 bpm

10-40 dakika

Faydaları: Genel egzersiz temposunu artırır, orta
zorluk derecesindeki çalışmaları kolaylaştırır veverimliliği artırır.
Hissettirdiği: Düzenli, kontrollü, hızlı solunum.

Kimler için: Yarışmalar için veya performansını
artırmak için antrenman yapan sporcular.

HAFİF%60–70114-133 bpm

40–80 dakika

Faydaları: Genel temel kondisyon düzeyini
yükseltir, dinlenme yeteneğini artırır ve
metabolizmayı hızlandırır.
Hissettirdiği: Rahat ve kolaydır, düşük kas ve
kalp ve dolaşım sistemi yükü.

Kimler için: Temel egzersiz dönemlerinde uzun
egzersiz seansları ve yarış sezonunda dinlenmeamaçlı egzersiz seansları yapan tüm sporcular.
ÇOK HAFİF

%50–60

104–114 bpm

20–40 dakika

42

Faydaları: Isınmaya ve soğumaya yardımcı olur ve
toparlanmayı kolaylaştırır.

Hedef bölge

HR mak s.*Örnek: Kalp Örnek süreler

zorlukatış hızı

derecesibölgeleri**Egzersiz etkisi

yüzdesi (%)
Hissettirdiği: Çok kolay, düşük yüklenme düzeyi.

Kimler için: Egzersiz dönemi boyunca
toparlanma ve soğuma egzersizleri yapan
sporcular.

* HRmaks. = Maksimum kalp atış hızı (220-yaş).
** Maksimum kalp atış hızı 190 bpm (220–30) olan 30 yaşındaki bir kişi için kalp atış hızı bölgeleri (dakikalık kalp atışı
sayısı cinsinden).
Kalp atış hızı bölgesi 1'de egzersiz çok düşük bir zorluk derecesinde yapılır. Temel egzersiz ilkesi, performansın egzersiz
sırasında ve ayrıca egzersiz sonrası dinlenme sürecinde de arttığıdır. Çok hafif zorluk derecesinde egzersizle dinlenmesürecini hızlandırabilirsiniz.
Kalp atış hızı bölgesi 2'de yapılan egzersiz, herhangi bir egzersiz programının önemli bir parçası olan dayanıklılık egzersizi
içindir. Bu bölgede egzersiz seansları kolay ve aerobiktir. Hafif zorluk derecesine sahip bu bölgede yapılan uzun süreli
egzersizler enerjinin verimli harcanmasını sağlar. İlerleme sağlamak için süreklilik gerekir.
Kalp atış hızı bölgesi 3'te aerobik güç artırılır. Egzersiz zorluk derecesi, spor bölgeleri 1 ve 2'den daha yüksek olmakla
birlikte temel olarak aerobiktir. Spor bölgesi 3'te egzersiz, örneğin dinlenme ve toparlanma dönemini izleyen aralıklar
içerebilir. Bu bölgedeki egzersiz, özellikle kalp ve iskelet kaslarındaki kan dolaşımını artırmada etkilidir.
Hedefiniz en üst potansiyelinizde yarışmaksa, kalp atış hızı bölgeleri 4 ve 5'te egzersiz yapmanız gerekir. Bu bölgelerde
10 dakikaya kadar aralıklarda anaerobik egzersiz yapılır. Aralık kısaldıkça zorluk derecesi artar. Aralıklar arasında
yeterince dinlenmek çok önemlidir. Bölge 4 ve 5'teki egzersiz düzeni, en üst performansı elde etmeniz içintasarlanmıştır.
Polar hedef kalp atış hızı bölgelerini laboratuvarda ölçülen bir HRmax değerini veya bir saha testi yaparak kendi
bulduğunuz değeri kullanarak özelleştirebilirsiniz. Polar Flow web hizmetindeki Polar hesabınızda bulunan her spor
profilindeki kalp atış hızı bölgesi sınırlarını ayrı ayrı düzenleyebilirsiniz.
Bir kalp atış hızı bölgesinde egzersiz yaparken bölgenin tamamından faydalanmaya çalışın. Orta bölge iyi bir hedef
olmakla birlikte kalp atış hızınızı her zaman tam olarak bu düzeyde tutmanız gerekmez. Kalp atış hızı kendini aşamalı
olarak egzersiz zorluk derecesine ayarlar. Örneğin kalp atış hızı hedef bölgesi 1'den 3'e geçerken dolaşım sistemi ve kalpatış hızı 3-5 dakika arasında kendini ayarlar.
Kondisyon ve dinlenme seviyeleri ile birlikte çevresel etkenlere bağlı olarak kalp atış hızı egzersiz zorluk derecesinekarşılık verir. Yorgunluk hissine dikkat edilmesi ve egzersiz programının buna göre ayarlanması önemlidir.

43

AKILLI KALORİ
Piyasadaki en hassas kalori sayacı yakılan kalori miktarını hesaplar. Enerji harcaması hesabı şunları temel almaktadır:• Kilo, boy, yaş, cinsiyet• Kişinin maksimum kalp atış hızı (HRmax)• Egzersiz sırasındaki kalp atış hızı
• Kişinin maksimum oksijen alımı (VO2max)• Altitude (Rakım)

AKILLI BİLDİRİMLER (İOS)
Akıllı bildirimler özelliği sayesinde uygulamalardan gelen çağrı, mesaj ve bildirimler hakkındaki uyarıları M460'ınızda
görebilirsiniz. M460'ınızda, telefon ekranında gördüğünüz bildirimlerin aynısı gösterilir. Akıllı bildirimler özelliği, hem
iOS'ta hem de Android'de kullanılabilir. Aralık zamanlayıcısının kullanıldığı Ortostatik test, Fitness test ve egzersizseansları sırasında akıllı bildirimler engellenir.
Akıllı Bildirimler özelliği açık olduğunda, artan Bluetooth etkinliği nedeniyle M460'ınızın ve telefonunuzun pilinin
daha çabuk biteceğini lütfen unutmayın.

AYARLAR
M460'ınızın, uyarı ve bildirim alabilmesi için Flow uygulamasıyla eşleştirilmesi gerekir. Ayrıca M460'ınızda ve
telefonunuzda doğru ayarlar yapılmalıdır.
Cihaz yazılımı güncellendikten sonra akıllı bildirimler ayarlarının tekrar gösterilebilmesi için M460'ınızı Flowuygulamasıyla yeniden eşleştirmeniz gerekir. Eşleştirme işlemini yapmazsanız ayarlar görüntülenmez.
Varsayılan olarak, bildirimler kapalıdır. Bu özelliği M460'ınızda veya Polar Flow uygulamasında açıp kapatabilirsiniz.
M460
Menü > Ayarlar > Genel ayarlar > Akıllı bildirimler bölümünden Akıllı bildirimleri etkinleştirin.

• Bildirim almak ve bildirim içeriğinin ekranda gösterilmesini sağlamak için Açık'ı seçin.
• Bildirim içeriğinin ekranda gösterilmesini istemiyorsanız Açık (önizleme yok) seçeneğini belirleyin. Bildirim
geldiği konusunda uyarı alırsınız.

• M460'ınızda bildirim almak istemiyorsanız Kapalı'yı seçin.
TELEFON
Telefonunuzdaki bildirim ayarları, M460'ınızda hangi bildirimleri alacağınızı belirler. Daha fazla bilgi için Smart
notifications (iOS)'e bakın.

44

KULLANIM
Bir uyarı geldiğinde, M460'ınız sizi sesli olarak bilgilendirir. Gelen çağrıyı yanıtlayabilir, sessize alabilir veya
reddedebilirsiniz (yalnızca iOS 8 ile). Sessize alma işlemiyle M460'ınız sessize alınır. Telefonunuz bu durumdan
etkilenmez. Çağrı uyarısı sırasında bir bildirim gelirse, ekranda gösterilmez.
BİLDİRİMLERİ SONLANDIR
Bildirimler manuel olarak veya zaman aşımıyla sonlandırılabilir. Manuel olarak sonlandırdığınız bildirimler, telefon
ekranınızdan da kaldırılır. Zaman aşımı ise bildirimi yalnızca M460'ınızdan kaldırır; telefonunuzun ekranında bildirim
gösterilmeye devam eder.
Ekrandaki bildirimleri sonlandırmak için:• Manuel olarak: GERİ düğmesine basın• Zaman aşımı: Manuel olarak sonlandırmadığınız bildirimler, 30 saniye sonra kaybolur
M460'ınızda Strava Live Segment görünümü etkinleştirildiğinde, akıllı bildirimler engellenir. Uzun segmentler
sırasında akıllı bildirim almak istiyorsanız egzersiz görünümünü değiştirerek bildirimleri etkinleştirebilirsiniz.

AKILLI BİLDİRİMLER (ANDROİD)Akıllı bildirimler özelliği sayesinde uygulamalardan gelen çağrı, mesaj ve bildirimler hakkındaki uyarıları M460'ınızda
görebilirsiniz. M460'ınızda, telefon ekranında gördüğünüz bildirimlerin aynısı gösterilir. Aralık zamanlayıcısınınkullanıldığı Ortostatik test, Fitness test ve egzersiz seansları sırasında akıllı bildirimler engellenir.

• Telefonunuzda Android'in 5.0 veya daha yeni sürümünün bulunduğundan emin olun.
• M460'ınızda en güncel cihaz yazılımının bulunduğundan emin olun.
• Akıllı Bildirimler özelliğini kullanmak için Android için Polar Flow mobil uygulamasına sahip olmanız ve Polar
M460'ınızı uygulamayla eşleştirmeniz gerekir. Akıllı Bildirimler özelliğinin çalışması için, telefonunuzda Polar Flowuygulaması çalışıyor olmalıdır.

• Akıllı Bildirimler özelliği açık olduğunda, artan Bluetooth etkinliği nedeniyle M460'ınızın ve telefonunuzun pilinin
daha çabuk biteceğini lütfen unutmayın.
Samsung Galaxy S5, Samsung Galaxy S6, Nexus 5, LG G4, Sony Xperia Z3 gibi en yaygın telefon modellerinin
bazılarında işlevlerin kullanılabildiğini doğruladık. Android 5.0'ı destekleyen diğer telefon modellerinde, işlev farklılıkları
görülebilir.

AYARLAR
M460'ınızın, uyarı ve bildirim alabilmesi için Flow uygulamasıyla eşleştirilmesi gerekir. Ayrıca M460'ınızda ve
telefonunuzda doğru ayarlar yapılmalıdır.
Cihaz yazılımı güncellendikten sonra akıllı bildirimler ayarlarının tekrar gösterilebilmesi için M460'ınızı Flowuygulamasıyla yeniden eşleştirmeniz gerekir. Eşleştirme işlemini yapmazsanız ayarlar görüntülenmez.

45

Varsayılan olarak, bildirimler kapalıdır. Bu özelliği M460'ınızda veya Polar Flow uygulamasında açıp kapatabilirsiniz.
M460
M460'ta Akıllı Bildirimler özelliğini aşağıdaki şekilde açıp kapatabilirsiniz:
M460'ınızda Menü > Ayarlar > Genel ayarlar > Akıllı bildirimler öğesine gidin.

• Bildirim almak ve bildirim içeriğinin ekranda gösterilmesini sağlamak için Açık'ı seçin.
• Bildirim içeriğinin ekranda gösterilmesini istemiyorsanız Açık (önizleme yok) seçeneğini belirleyin. Bildirim
geldiği konusunda uyarı alırsınız.

• M460'ınızda bildirim almak istemiyorsanız Kapalı'yı seçin.
FLOW UYGULAMASI
Polar Flow mobil uygulamasında Akıllı Bildirimler özelliğini aşağıdaki şekilde açıp kapatabilirsiniz:
1.
2.
3.
4.
5.

Polar Flow mobil uygulamasını açın.
Cihazlar'a gidin.
Telefon bildirimler'in altında Açık, Açık (önizleme yok) veya Kapalı'yı seçin.
M460'ınızın GERİ düğmesini basılı tutarak M460 ile mobil uygulamayı eşitleyin.
M460'ınızın ekranında Akıllı bildirimler açık veya Akıllı bildirimler kapalı bildirimi görüntülenir.

Polar Flow mobil uygulamasında bildirim ayarlarını her değiştirdiğinizde, M460'ınızı mobil uygulama ile eşitlemeyi
unutmayın.
TELEFON
Telefonunuzdan M460'ınıza bildirim alabilmek için bildirimlerini almak istediğiniz mobil uygulamalarda bildirimözelliğinin etkinleştirilmesi gerekir. Bildirimler varsayılan olarak etkindir; ancak bu özelliğin etkin mi devre dışı mı
olduğunu görmek için mobil uygulama ayarlarına veya Android telefonunuzun Uygulama bildirimleri ayarlarını kontrol
edebilirsiniz. Uygulama bildirimleri ayarları ile ilgili daha fazla bilgi için telefonunuzun kullanım kılavuzuna bakınız.
Ardından telefonunuzdan bildirimleri okumayabilmesi için Polar Flow uygulamasına izin vermeniz gerekir. Polar Flowuygulamasının telefonunuzun bildirimlerine erişimine izin vermeniz yani Polar Flow uygulamasında bildirimleri
etkinleştirmeniz gerekir. Gerektiğinde erişim izni vermek için Polar Flow uygulaması sizi yönlendirir.

KULLANIM
Bir uyarı geldiğinde, M460'ınız sizi sesli olarak bilgilendirir. Bir takvim etkinliği ya da mesaj için bir defa uyarı verilirken,
gelen çağrılar için siz Polar M460'ınızın GERİ düğmesine basıncaya ya da çağrıyı yanıtlayıncaya dek veya 30 saniye
boyunca uyarı verilir.
Arayan kişi mobil rehberinizde kayıtlıysa arayan adı ekranda gösterilir. Adda yalnızca temel Latin harfleri ve şu dillerdekiözel karakterler gösterilir: Fransızca, Fince, İsveççe, Almanca, Norveççe veya İspanyolca.

46BİLDİRİMLERİ SONLANDIR
Bildirimler manuel olarak veya zaman aşımıyla sonlandırılabilir. Manuel olarak sonlandırdığınız bildirimler, telefon
ekranınızdan da kaldırılır. Zaman aşımı ise bildirimi yalnızca M460'ınızdan kaldırır; telefonunuzun ekranında bildirim
gösterilmeye devam eder.
Ekrandaki bildirimleri sonlandırmak için:• Manuel olarak: GERİ düğmesine basın• Zaman aşımı: Manuel olarak sonlandırmadığınız bildirimler, 30 saniye sonra kaybolur
BLOCK APPS (UYGULAMALARI ENGELLE)
Polar Flow uygulamasında belirli uygulamalardan gelen bildirimleri engelleyebilirsiniz. Bir uygulamadan M460'ınıza ilk
bildirim geldiğinde, ilgili uygulama Cihazlar > Uygulamaları engelle altında listelenir. İsterseniz bu uygulamayı
engelleyebilirsiniz.

M460'ınızda Strava Live Segment görünümü etkinleştirildiğinde, akıllı bildirimler engellenir. Uzun segmentler
sırasında akıllı bildirim almak istiyorsanız egzersiz görünümünü değiştirerek bildirimleri etkinleştirebilirsiniz.

HIZ VE GÜÇ BÖLGELERİ
Hız ve güç bölgeleri ile egzersiz seansınızda hızınızı veya gücünüzü kolayca izleyebilir ve egzersiz hedefinize erişmek için
hızınızı veya gücünüzü ayarlayabilirsiniz. Bölgeler, seanslarda egzersizinizin verimli olması için kullanılabilir ve en iyi
sonuçları sağlamak için egzersizinizi farklı zorluk derecelerinde yapmanıza yardımcı olur.

AYARLARHız ve güç bölgesi ayarları Flow web hizmetinde ayarlanabilir. Bulundukları spor profillerinde etkinleştirilebilir veya
devre dışı bırakılabilirler. Beş farklı spor profili vardır ve bölge sınırları manuel olarak ayarlanabilir veya varsayılanları
kullanabilirsiniz. Spor türüne özeldirler ve her bir spor türüne en uygun bölgeleri ayarlamanıza olanak sağlarlar. Koşusporları (koşuyu kapsayan takım sporları dahil), bisiklet sporları, kürek ve kano sporlarında bölgeler mevcuttur.
Varsayılan
Varsayılan seçeneğini seçerseniz, sınırları değiştiremezsiniz. Varsayılan bölgeler, göreceli olarak yüksek kondisyon
düzeyine sahip kişiler için optimize edilmiştir.
SerbestEğer Serbest seçeneğini seçerseniz tüm sınırlar değiştirilebilir. Örneğin, anaerobik ve aerobik eşikler veya üst ve alt
laktat eşikleri gibi gerçek eşiklerinizi test ettiyseniz, kişisel eşik hızınıza veya temponuza dayalı bölgeler ile egzersiz
yapabilirsiniz. Anaerobik eşik hızınızı ve temponuzu 5. bölge için minimum olarak ayarlamanızı öneririz. Ayrıca aerobikeşiği de kullanıyorsanız, 3. bölgenin minimumu olarak ayarlayın.

47

Hız bölgelerine göre egzersiz hedefleri oluşturabilirsiniz. Hedefleri Flow Sync aracılığıyla eşitledikten sonra
egzersiziniz boyunca egzersiz cihazınızdan yönlendirmeler alacaksınız.

EGZERSİZ SIRASINDA
Egzersiz sırasında hangi bölgede egzersiz yapmakta olduğunuzu ve her bir bölgede geçirdiğiniz süreyi görebilirsiniz.

EGZERSİZ SONRASI
M460'deki egzersiz özetinde, her bir hız bölgesinde geçirdiğiniz süre için bir genel açıklama görebilirsiniz.
Senkronizasyondan sonra, ayrıntılı hız veya güç bölgesi bilgilerini Flow web hizmetinde görsel olarak inceleyebilirsiniz.

SPOR PROFİLLERİ
Sevdiğiniz tüm sporları listelemenizi ve her biri için özel ayarları belirlemenizi sağlar. Örneğin yaptığınız her spor için özelgörünümler oluşturabilir ve egzersiz sırasında hangi verileri görmek istediğinizi seçebilirsiniz: yalnızca kalp atış hızı ya dayalnızca hız ve mesafe (size ve egzersiz gereksinimlerinize hangisi en uygunsa).
Daha fazla bilgi için Spor Profili Ayarları ve Flow Web Hizmeti'nde Spor Profilleri'ne bakın.

Lütfen unutmayın: Bazı iç mekan sporlarında, grup sporlarında ve takım sporlarında HR diğer cihazlara
görünür ayarı varsayılan olarak etkinleştirilmiştir. Bu, spor salonu ekipmanları gibi Bluetooth Smartkablosuz teknolojisi kullanan cihazların kalp atış hızınızı tespit edebileceği anlamına gelir. Polar Spor
profilleri listesinden Bluetooth yayını varsayılan olarak etkinleştirilmiş spor profillerini kontrol edebilirsiniz.
Spor profili ayarlarından Bluetooth yayınını etkinleştirebilir veya devre dışı bırakabilirsiniz.

M460'IMDA STRAVA LİVE SEGMENTS®'İ NASIL ETKİNLEŞTİREBİLİRİM?
Strava Segments, bisiklet veya koşu egzersizlerinde zamana karşı yarışmak isteyen kullanıcılar için önceden belirlenmiş
yollardır. Segmentler, Strava.com adresinden tanımlanır ve herhangi bir Strava kullanıcısı tarafından oluşturulabilir.
Segmentleri kullanarak bitirme sürelerinizi, geçmişteki sürelerinizle veya segmenti tamamlayan diğer Strava
kullanıcılarının bitirme süreleriyle karşılaştırabilirsiniz. Tüm segmentlerin herkese açık lider tabloları bulunur. Söz
konusu segmenti en kısa sürede tamamlayanlara King/Queen of the Mountain (KOM/QOM) unvanı verilir.
Strav a Premium hesabınız varsa Polar M460'ınızda Strav a Liv e Segments® özelliğini etkinleştirebilirsiniz. Strava
Live Segments'i etkinleştirdiğinizde, favori Strava segmentlerinizden birine yaklaşırken M460'ınızda uyarı alırsınız.
M460'ınızda, segmentteki kişisel rekorunuzun (PR) ilerisinde mi, yoksa gerisinde mi olduğunuzu gösteren gerçek
zamanlı performans verileri görüntülenir. Segment tamamlandığında sonuçlar hemen M460'ınızda hesaplanıp
gösterilir. Ancak nihai sonuçları Strava.com adresinden kontrol etmeniz gerekir.

M460'ınızda Strava Live Segment görünümü etkinleştirildiğinde, akıllı bildirimler engellenir. Uzun segmentler
sırasında akıllı bildirim almak istiyorsanız egzersiz görünümünü değiştirerek bildirimleri etkinleştirebilirsiniz.
Polar M460'ınızda Strava Live Segments'i etkinleştirmek için şunları yapmanız gerekir:48

1. Polar Flow web hizmetinden VEYA Polar Flow uygulamasından, Strava ve Polar Flow hesaplarınızı bağlayın
Polar Flow web hizmeti: Ayarlar > Hesap > Strav a > Bağlan
Polar Flow uygulaması: Genel Ayarlar > Bağlan > Strav a (bağlanmak için düğmeyi kaydırın)2. Strava.com'da, Polar Flow'a/M460'a aktarmak istediğiniz segmentleri seçin
Strava.com: Segment adının yanındaki yıldız simgesine basın.

Strava Live Segments'ten birkaç segmenti M460'ınıza hızlıca aktarmak için 3. adıma atlayabilirsiniz.
Strava.com'da segmentleri seçip M460'ınızla eşitlemeniz yeterlidir.
3. Strava Live Segments'i Polar Flow'a aktarmak için Polar Flow web hizmetinin Fav oriler sayfasındaki
Segmentleri güncelle düğmesine tıklayın. M460'ınızda aynı anda en fazla 20 favori bulunabilir. Flow web
hizmetinde 20'den fazla favoriniz varsa eşitleme sırasında listedeki ilk 20 favori M460'ınıza aktarılır.
Favorilerinizin sırasını, sürükleyip bırakarak değiştirebilirsiniz.

4. M460'ınızı eşitleyin. Strava.com'dan içe aktardığınız Strava Live Segments dahil ilk 20 favoriniz, M460'ınıza
aktarılır.

Strava segmentleri hakkında daha fazla bilgiye Strava Support destek sayfasından ulaşabilirsiniz.

49

Strava live segments, Strava, Inc.in ticari markasıdır.

M460'IN TRAİNİNGPEAKS® İLE UYUMLULUĞU
TrainingPeaks®, dayanıklılık egzersizleri için yönlendirme ve analiz platformudur. Platformda antrenörler ve
sporcular için web hizmeti, masaüstü yazılımı ve mobil uygulama sunulur. TrainingPeaks, bisiklet egzersizi için aşağıdaki
gelişmiş güç metriklerini sağlar: NORMALIZED POWER® (NP®), INTENSITY FACTOR® (IF®) ve TRAINING STRESSSCORE® (TSS®).

• NORMALIZED POWER (NP), egzersiz zorluğuna dair değerlendirme sunar. Belirli bir egzersiz seansının gerçek
fizyolojik gereklilikleri hakkında başarılı ölçümler sağlar.

• INTENSITY FACTOR (IF), normalleştirilmiş güç değerinin eşik güç değerinize oranıdır. Bu nedenle, eşik güçteki
değişiklikleri veya farklılıkları göz önünde bulunduran IF, tek bir sürücünün veya farklı sürücülerin bir egzersizseansında veya yarışta bağıl zorluk derecelerini karşılaştırmanın geçerli ve kullanışlı bir yoludur.

• TRAINING STRESS SCORE (TSS), güç verilerinize göre toplam egzersiz yükünü ölçer. Polar egzersiz yükü ve
TRAINING STRESS SCORE değerlerinin karşılaştırılamayacağını lütfen unutmayın. Bunlar, iki farklı yaklaşımdır.

Bu güç metriklerini egzersiz sırasında M460'ınızda ve egzersiz sonrası TrainingPeaks hizmetinde görebilmek için şunları
yapmanız gerekir:
1. M460'ınızı bir güç sensörüyle eşleştirin.
2. Polar Flow ve TrainingPeaks hesaplarınızı bağlayın.
3. Polar Flow Spor profili ayarları bölümünden M460'ınıza, TrainingPeaks metrikleriyle bir egzersiz görünümü
ekleyin.
4. M460'ınızı eşitleyin.
Polar Flow web hizmetinden VEYA Polar Flow uygulamasından, TrainingPeaks ve Polar Flow hesaplarınızı bağlayın:• Polar Flow web hizmeti: Ayarlar > Hesap > TrainingPeaks > Bağlan
• Polar Flow uygulaması: Genel ayarlar > Bağlan > TrainingPeaks (bağlanmak için düğmeyi kaydırın)TrainingPeaks'in gelişmiş güç özellikleri hakkında daha fazla bilgi için TrainingPeaks blogunu ziyaret edin.

50

NORMALIZED POWER®, INTENSITY FACTOR® ve TRAINING STRESS SCORE®, TrainingPeaks, LLC'nin ticari
markalarıdır ve izin alınarak kullanılır. http://www.trainingpeaks.com adresinden daha fazla bilgi edinin.

51

POLAR FLOWPOLAR FLOW WEB HİZMETİ
Polar Flow web hizmeti, egzersizinizin her ayrıntısını planlamanızı, analiz etmenizi ve performansınız hakkında dahafazla bilgi edinmenizi sağlar. M460'yi sporlar ekleyerek ve ayarlar ile egzersiz görünümlerini kendinize göreözelleştirerek egzersiz gereksinimlerinizi tam olarak karşılayacak şekilde düzenleyin ve kişiselleştirin. İlerlemenizi takipedin ve görsel olarak analiz edin, egzersiz hedefleri oluşturun ve bunları favorilerinize ekleyin.
Flow web hizmeti ile aşağıdakileri yapabilirsiniz:• Egzersizinizin tüm ayrıntılarını görsel grafikler ve rota görünümü ile analiz edin
• Verileri birbiriyle karşılaştırın, örneğin tur ya da hızı kalp atış hızıyla kıyaslayın• Egzersiz yükünüzün, toplam dinlenme durumunuzu nasıl etkilediğini görün• Trendleri ve sizin için en önemli ayrıntıları takip ederek uzun vadeli ilerlemenizi görün• Haftalık ya da aylık raporlarla spordaki ilerlemenizi takip edin• Önemli bilgilerinizi takipçilerinizle paylaşın
• Kendi ve başka kullanıcıların seansları daha sonra tekrar gerçekleştirin
Flow web hizmetini kullanmaya başlamak için flow.polar.com/start adresine gidin ve henüz yoksa bir Polar hesabıoluşturun. M460'niz ile Flow web hizmeti arasında veri senkronizasyonu yapmanıza izin veren FlowSync yazılımını
indirin ve yükleyin.
Feed (Besleme)
Feed'de (Besleme), son zamanlarda yaptıklarınızın yanı sıra arkadaşlarınızın etkinliklerini ve yorumlarını görebilirsiniz.
Explore (Kefşet)
Explore'da (Keşfet) haritada gezinerek egzersiz seanslarını ve rotaları keşfedebilirsiniz. Favorilerinize rotalar
ekleyebilirsiniz ancak bunlar M460'ye senkronize edilmeyecektir. Diğer kullanıcıların paylaştığı herkese açık egzersizseanslarını görün ve kendinizin ya da başka kişilerin rotalarını tekrar gerçekleştirin ve önemli anların meydana geldiği
yerleri görün.
Diary (Günlük)
Diary'de (Günlük) programladığınız egzersiz seanslarının yanı sıra daha önceki sonuçlarınızı gözden geçirebilirsiniz.
Gösterilen bilgiler arasında şunlar vardır: Günlük, haftalık ya da aylık görünümde egzersiz planları, ayrı ayrı seanslar,
testler ve haftalık özetler.
Progress (İlerleme)
Progress'te (İlerleme), gelişiminizi raporlarla takip edebilirsiniz. Raporlar, uzun vadede egzersizlerinizdeki ilerlemenizi
takip etmenin kullanışlı bir yoludur. Haftalık, aylık ve yıllık raporlarda gösterilecek sporu seçebilirsiniz. Özel süre ile hem

52süreyi hem de sporu seçebilirsiniz. Aşağı açılır listelerden rapor için süreyi ve sporu seçebilir ve çark simgesine basarakrapor grafiğinde görmek istediğiniz verileri seçebilirsiniz.
Flow web hizmetinin kullanımı ile ilgili destek ve daha fazla bilgi için www.polar.com/en/support/flow adresine gidin.

EGZERSİZ HEDEFLERİ
Flow web hizmetinde ayrıntılı egzersiz hedeflerinizi oluşturun ve bunları FlowSync yazılımı ya da Flow uygulaması ile
M460'niz ile senkronize edin. Egzersiz sırasında cihazınızdaki yönlendirici talimatları kolayca takip edebilirsiniz.

• Quick Target (Hızlı Hedef): Bir değer girin. Süreyi, mesafeyi ya da kalori hedefini seçin.
• Phased Target (Aşamalı Hedef): Egzersizinizi aşamalara ayırabilir ve her biri için farklı bir hedef süre ya da mesafe
ve zorluk derecesi belirleyebilirsiniz. Bu seçenek, istasyon egzersiz seansı oluşturmak ve buna uygun ısınma vesoğuma aşamaları eklemek için uygundur.

• Favorites (Favoriler): Bir hedef oluşturun ve tekrar kullanmak istediğinizde kolayca erişmek için Fav orites'e(Favoriler) ekleyin.

Egzersiz hedeflerinizi FlowSync ya da Flow uygulamasını kullanarak Flow web hizmetinden M460'nize senkronize
etmeyi unutmayın. Bunları senkronize etmezseniz yalnızca Flow web hizmeti "Diary" (Günlük) ya da "Favorites"(Favoriler) listenizde yer alırlar.
BİR EGZERSİZ HEDEFİ OLUŞTURULMASI
1. Diary'ye (Günlük) gidin ve Add > Training target'ı (Ekle > Egzersiz hedefi) tıklatın.
2. Add training target (Egzersiz hedefi ekle) görünümünde Quick (Hızlı), Phased (Aşamalı) ya da Favorite(Favori) seçeneğini seçin (Polar M460 için Race Pace (Yarış temposu) seçeneği mevcut değildir).
Quick Target (Hızlı Hedef)
1. Quick (Hızlı) seçeneğini seçin.
2. Sport'u (Spor) seçin, Target name'i (Hedef adı) (zorunlu), Date'i (Tarih) (isteğe bağlı) ve Time'ı (Süre) (isteğe
bağlı) ve eklemek istediğiniz Notes'u (Notlar) (isteğe bağlı) girin.
3. Şu değerlerden birini girin: süre, mesafe ya da kalori miktarı. Değerlerden yalnızca bir tanesini girebilirsiniz.
4. Hedefi Diary'nize (Günlük) eklemek için Sav e'i (Kaydet) ya da Fav orites'e (Favoriler) eklemek için favoriler
simgesinitıklatın.

Phased Target (Aşamalı Hedef)
1. Phased (Aşamalı) seçeneğini seçin.
2. Sport'u (Spor) seçin, Target name'i (Hedef adı) (zorunlu), Date'i (Tarih) (isteğe bağlı) ve Time'ı (Süre) (isteğe
bağlı) ve eklemek istediğiniz Notes'u (Notlar) (isteğe bağlı) girin.
3. Hedefinize aşamalar ekleyin. Her aşama için mesafeyi ya da süreyi, bir sonraki aşamanın manuel ya da otomatikolarak başlatılmasını ve zorluk derecesini seçin.
4. Hedefi Diary'nize (Günlük) eklemek için Sav e'i (Kaydet) ya da Fav orites'e (Favoriler) eklemek için favoriler
simgesinitıklatın.

Fav orites (Favoriler)Eğer bir hedef oluşturduysanız ve favorilerinize eklediyseniz bunu programlı bir hedef olarak kullanabilirsiniz.

53

1. Favorites'i (Favoriler) seçin. Egzersiz hedefi favorileriniz gösterilir.
2. Hedefiniz için bir şablon olarak kullanmak istediğiniz favoriyi tıklatın.
3. Sport'u (Spor) seçin, Target name'i (Hedef adı) (zorunlu), Date'i (Tarih, isteğe bağlı) ve Time'ı (Süre, isteğe bağlı)ve eklemek istediğiniz Notes'u (Notlar, isteğe bağlı) girin.
4. İsterseniz hedefi düzenleyebilir ya da olduğu gibi bırakabilirsiniz.
5. Favoriye yaptığınız değişiklikleri kaydetmek için Update changes'i (Değişiklikleri güncelle) tıklatın. Favoriyi
güncelleştirmeden hedefinizi Diary'ye eklemek için Diary'yi (Günlük) tıklatın.
Egzersiz hedeflerinizi M460'nize senkronize ettikten sonra aşağıdakileri bulabilirsiniz:• Diary'de (Günlük) programlanmış egzersiz hedefleri (geçerli hafta ve sonraki 4 hafta)• Favorites'te (Favoriler) favori olarak listelenen egzersiz hedefleri
Seansınızı başlatırken hedefinize Diary (Günlük) ya da Fav orites'ten (Favoriler) ulaşın.
Bir egzersiz hedefi seansını başlatma hakkında daha fazla bilgi için bkz. "Bir Egzersiz Seansının Başlatılması" on page 26

FAVORİLER
Fav orites'de (Favoriler), favori egzersiz hedeflerinizi kaydedebilir ve yönetebilirsiniz. M460'de aynı anda en fazla 20
favori bulunabilir. Flow web hizmetindeki favori sayısı sınırlı değildir. Flow web hizmetinde 20'den fazla favori varsa
senkronizasyon sırasında listedeki ilk 20 favori M460'nize aktarılır.
Favorilerinizin sırasını, sürükleyip bırakarak değiştirebilirsiniz. Taşımak istediğiniz favoriyi seçin ve listede yerleştirmek
istediğiniz yere sürükleyin.
Fav orites'e (Favoriler) bir Egzersiz Hedefi eklenmesi
1. Bir egzersiz hedefi oluşturun.
2. Sayfanın sağ alt köşesindeki favoriler simgesini
3. Hedef, favorilerinize eklenir

tıklatın.

ya da
1. Diary'nizden (Günlük) varolan bir hedefi seçin.
2. Sayfanın sağ alt köşesindeki favoriler simgesini
3. Hedef, favorilerinize eklenir.

tıklatın.

Bir Fav orinin Düzenlenmesi
1. Sağ üst köşede adınızın yanındaki favoriler simgesinitıklatın. Tüm favori rotalarınız ve egzersiz hedefleriniz

gösterilir.
2. Düzenlemek istediğiniz favoriyi seçin. Hedefin adını değiştirin ya da hedefi değiştirmek için sağ alt köşede
düzenlemeyi seçin.
Bir Fav orinin Silinmesi
Favoriler listesinden kaldırmak için egzersiz hedefinin sağ üst köşesindeki sil simgesini tıklatın.

54

FLOW WEB HİZMETİ'NDEKİ SPOR PROFİLLERİ
M460'nizde varsayılan olarak altı spor profili bulunmaktadır. Flow web hizmetinde sporlar listenize yeni spor profilleri
ekleyebilir ve yenilerin yanı sıra mevcut profilleri de düzenleyebilirsiniz. M460'nizde en fazla 20 spor profili yer alabilir.
Flow web hizmetindeki spor profilleri sayısı sınırlı değildir. Eğer Flow web hizmetinde 20'den fazla spor profili varsa
senkronizasyon sırasında listedeki ilk 20 profil M460'nize aktarılır.
Spor profillerinizi sırasını, sürükleyip bırakarak değiştirebilirsiniz. Taşımak istediğiniz sporu seçin ve listede yerleştirmek
istediğiniz yere sürükleyin.
BİR SPOR PROFİLİ EKLENMESİ
Flow web hizmetinde:
1.
2.
3.
4.

Sağ üst köşedeki adınızı/profil fotoğrafınızı tıklatın.
Spor Profilleri'ı seçin.
Spor profili ekle'ı tıklatın ve listeden istediğiniz sporu seçin.
Seçtiğiniz spor listeye eklenir.

BİR SPOR PROFİLİNİ DÜZENLEME
Flow web hizmetinde:
1. Sağ üst köşedeki adınızı/profil fotoğrafınızı tıklatın.
2. Spor Profilleri'ı seçin.
3. Düzenlemek istediğiniz sporun altında Düzenleyin'i tıklatın.
Her spor profilinde aşağıdaki bilgileri düzenleyebilirsiniz:
Temel• Otomatik tur (Süre, mesafe ya da konum tabanlı olarak ayarlanabilir)• Egzersiz sesleri• Hız gösterimi
Kalp Atış Hızı

• Kalp atış hızı görünümü (dakikadaki kalp atışı sayısı (bpm) veya maksimumun yüzdesi.)• Kalp atış hızı diğer cihazlara görünür (Bluetooth ® Smart kablosuz teknolojisini kullanan diğer araçlar (ör. spor
salonu aletleri) kalp atım hızınızı algılayabilir.)• Kalp atış hızı bölgeleri ile egzersiz zorluk derecelerini kolayca seçebilir ve izleyebilirsiniz. Varsayılan seçerseniz kalpatış hızı sınırlarınızı değiştiremezsiniz. Eğer Serbest seçeneğini seçerseniz tüm sınırlar değiştirilebilir. Varsayılan kalpatış hızı bölgesi sınırları, maksimum kalp atış hızınıza göre hesaplanır.

55

Egzersiz Ekranları
Seanslar sırasında egzersiz ekranlarında hani bilgileri görmek istediğinizi seçin. Her spor profili için toplam sekiz farklı
egzersiz görünümüne sahip olabilirsiniz. Her egzersiz görünümünde en fazla dört farklı veri alanı bulunabilir.
Düzenlemek için mevcut bir görünümde kalem simgesini tıklatın ya da yeni bir görünüm ekleyin. Yedi kategoriden
görünümünüz için birden dörde kadar öğe seçebilirsiniz:
SAAT

ORTAM

VÜCUT ÖLÇÜMÜ

• Günün saati• Süre• Tur süresi
• Otomatik tur• Rakım
• Tırmanış
• Tur tırmanış
• Otomatik tur• Kalp atış hızı
• Ortalama kalpsüresitırmanış

ortalama• Son tur süresi

• İniş
• Tur inişi
• Otomatik tur• Otomatik turiniş• Eğim ölçer
• Sıcaklık

MESAFEatış hızı• Mesafe• Tur mesafesi• Otomatik tur• Tur kalp atış hızı

mesafesi

ortalama kalp atışhızı

• Son tur ortalama
kalp atış hızı

• Maksimum kalpatış hızı• Tur maksimum
kalp atış hızı

• Otomatik tur
maksimum kalpatış hızı• Son tur
maksimum kalpatış hızı• Kalori miktarı• HR zone pointer(Kalp atış hızı
bölgesi göstergesi)• Kalp atış hızı
bölgelerindeki süre

• Kalp atış hızı
sınırlarıSPEED (HIZ)• Hız/tempo• Ortalama hız/tempo• Tur ortalama

CADENCE (KADANS)POWER (GÜÇ)• Kadans• Ortalama kadans• Tur ortalama kadansı• Güç• Güç kayıt sıklığı
• Ortalama güç

56

TRAININGPEAKS• NORMALIZED POWER
otomatik turu

• INTENSITY FACTOR

SPEED (HIZ)CADENCE (KADANS)

hız/tempo• Otomatik tur• Otomatik tur

POWER (GÜÇ)

TRAININGPEAKS
otomatik turu

ortalama kadansı• Tur ortalama güç• Otomatik tur

ortalama hız/tempo• Son tur ortalama

ortalama güç

SCORE otomatik turu

• Son tur ortalama

kadansı

hız/tempo• Maximum speed/pace• Maksimum kadans• Tur maksimum• NORMALIZED POWER• INTENSITY FACTOR• TRAINING STRESS(Maksimum hız/tempo)

kadansı• Son tur ortalama güç• Maksimum güç• Tur maksimum güç• Otomatik tur• Tur maksimum

maksimum güç

hız/tempo• Son tur maksimum• Otomatik tur

güç

maksimum hız/tempo• TRAINING STRESSSCORE• NORMALIZED POWER
turu• INTENSITY FACTOR
turu

göstergesi• Güç bölge göstergesi• Maks. devir gücü
• Sol/sağ dengesi• Ortalama sol/sağ• Hız/tempo

dengesi• Tur ortalama sol/sağ• INTENSITY FACTOR

bölgelerindeki mesafe• Hız/tempo

dengesibölgelerindeki süre

• Otomatik tur• Hız/tempo sınırları:

ortalama sol/sağ• Son tur maksimum
hız/tempo• Hız/tempo bölge• TRAINING STRESSSCORE turu

• NORMALIZED POWER
son turu
son turu• TRAINING STRESSSCORE son turu

dengesi• Son tur ortalama
sol/sağ dengesi

Sport profile settings'deki (Spor profili ayarları) güç gösterimi seçiminize bağlı olarak güç aktarımı W (Watt), W/kg
(Watt/kg) veya FTP % (işlevsel eşik gücü %'si) olarak gösterilir.
Spor profili ayarlarıyla işiniz bittiğinde kaydet düğmesine tıklayın. Ayarları M460'nize senkronize etmek için FlowSync'te
senkronizasyona basın.

Lütfen unutmayın: Bazı iç mekan sporlarında, grup sporlarında ve takım sporlarında HR diğer cihazlara
görünür ayarı varsayılan olarak etkinleştirilmiştir. Bu, spor salonu ekipmanları gibi Bluetooth Smartkablosuz teknolojisi kullanan cihazların kalp atış hızınızı tespit edebileceği anlamına gelir. Polar Spor
profilleri listesinden Bluetooth yayını varsayılan olarak etkinleştirilmiş spor profillerini kontrol edebilirsiniz.
Spor profili ayarlarından Bluetooth yayınını etkinleştirebilir veya devre dışı bırakabilirsiniz.

57

POLAR FLOW UYGULAMASI
Polar Flow uygulaması, seansınızdan hemen sonra egzersiz verilerinizin görsel yorumunu görmenizi sağlar. Egzersiz
hedeflerinizi kolayca değerlendirebilir ya da test sonuçlarını görebilirsiniz. Flow uygulaması, M460'deki egzersiz
verilerinizi Flow web hizmeti ile senkronize etmenin en kolay yoludur.
Uygulamayı M460 ile birlikte kullanırken:• Egzersizinizin görünümünü hızlıca alın ve performansınızın her ayrıntısını hemen analiz edin
• Harita üzerinde rota görünümü
• Egzersiz Kazanımı• Antrenman yükü ve dinlenme süresi
• Seansınızın başlama zamanı ve süresi
• Ortalama ve maksimum hız/tempo ve mesafe• Ortalama ve maksimum kalp atış hızı, toplam kalp atış hızı bölgeleri• Kaloriler ve kalorilerin % cinsinden yağ yakımı• Maksimum rakım, çıkış ve iniş• Tur bilgileri• Takvimde haftalık özetlerle ilerlemenizi görebilirsiniz
Flow uygulamasını kullanmaya başlamadan önce, M460'nizi Flow web hizmetinde kaydettirmeniz gerekir. Kayıtişlemi M460'nizi flow.polar.com/start adresinde ayarlarken yapılır. Daha fazla bilgi M460'nin Ayarlanması başlığına
bakınız.
Flow uygulamasını kullanmaya başlamak için App Store ya da Google Play'den mobil cihazınıza indirin. Polar Flowuygulamasıyla ilgili destek ve daha fazla bilgi için www.polar.com/en/support/Flow_app adresine gidin. Yeni bir mobil
cihazı (akıllı telefon, tablet) kullanmaya başlamadan önce M460 ile eşleştirmeniz gerekmektedir. Daha fazla bilgi içinEşleştirme'ye bakın.
Flow uygulamasında egzersiz verilerinizi görmek için seansınızdan sonra M460'inizi senkronize etmeniz gerekmektedir.
M460'nin Flow uygulamasıyla senkronize edilmesi ile ilgili daha fazla bilgi için Senkronizasyon bölümüne bakınız.

SENKRONİZASYON
M460'nizden verileri USB kablosu aracılığı ile FlowSync yazılımını kullanarak ya da Bluetooth Smart® aracılığı ile Polar
Flow uygulamasını kullanarak kablosuz olarak aktarabilirsiniz. M460'niz ile Flow web hizmeti ve uygulaması arasındaveri senkronizasyonu yapabilmek için bir Polar hesabına ve FlowSync yazılımına sahip olmanız gerekmektedir.
Flow.polar.com/start adresine gidin ve Polar Flow web hizmetinde Polar hesabınızı oluşturduktan sonra FlowSync
yazılımını bilgisayarınıza indirin ve yükleyin. Flow uygulamasını App Store ya da Google Play'den mobil cihazınıza
yükleyin.
M460, web hizmeti ve mobil uygulama arasında senkronizasyon yapmayı unutmayın ve verileri güncel tutun.

58

FLOWSYNC ÜZERİNDEN FLOW WEB HİZMETİ İLE SENKRONİZASYON
Flow web hizmeti ile verileri senkronize etmek için FlowSync yazılımına ihtiyacınız var Flow.polar.com/start adresine
gidin ve senkronizasyon işleminden önce yazılımı indirin ve kurun.
1. Mikro USB konektörünü M460'nin USB bağlantı noktasına ve kablonun diğer ucunu bilgisayarınıza takın.
FlowSync yazılımının çalıştığından emin olun.
2. Bilgisayarınızda FlowSync penceresi açılır ve senkronizasyon başlar.
3. İşiniz bittiğinde tamamlandığını belirten bir mesaj gösterilir.
M460'nizi bilgisayarınıza her bağladığınızda Polar FlowSync yazılımı verilerinizi Polar Flow web hizmetine aktarır vedeğiştirmiş olabileceğiniz ayarları senkronize eder. Eğer senkronizasyon otomatik olarak başlamazsa masaüstü
simgesini (Windows) kullanarak ya da uygulama klasöründen (Mac OS X) FlowSync'i başlatın. Her bellenim sürümü
güncelleştirmesi geldiğinde FlowSync size haber verecek ve yüklemenizi isteyecektir.

M460 bilgisayarınıza bağlıyken Flow web hizmetinde ayarları değiştirirseniz, ayarları M460'ye aktarmak için
FlowSync'te senkronizasyon düğmesine basın.
Flow web hizmetinin kullanımı ile ilgili destek ve daha fazla bilgi için support.polar.com/en/support/flow adresine gidin.
FlowSync yazılımıyla ilgili destek ve daha fazla bilgi için support.polar.com/en/support/FlowSync adresine gidin.

FLOW UYGULAMASI İLE SENKRONİZASYON
Senkronizasyon yapmadan önce:• Bir Polar hesabına ve Flow uygulamasına sahip olmanız gerekir.
• M460'nizi Flow web hizmetinde kayıt ettirmiş ve verilerinizi en az bir kez FlowSync yazılımını kullanarak senkronizeetmiş olmanız gerekir.

• Mobil cihazınızda Bluetooth açık, uçak/uçuş modu ise kapalı olmalıdır.
• M460'nizi mobil cihazınızla eşleştirmiş olmanız gerekir. Daha fazla bilgi için: "Sensörlerin M460 ile Eşleştirilmesi" onpage 12
Verilerinizi eşleştirmek için iki yöntem bulunmaktadır:
1. Flow uygulamasında oturum açın ve M460'nizde GERİ düğmesini basılı tutun.
2. Connecting to device (Cihaza bağlanıyor), ardından Connecting to app (Uygulamaya bağlanıyor) gösterilir.
3. İşiniz bittiğinde Syncing completed (Senkronizasyon tamamlandı) gösterilir.
ya da
1. Flow uygulamasında oturum açın ve Settings > General settings > Pair and sync > Sync data (Ayarlar >Genel ayarlar > Eşleştirme ve senkronizasyon > Verileri senkronize et) adımlarını izleyin ve M460'nizde BAŞLAT
düğmesine basın.
2. Connecting to device (Cihaza bağlanıyor), ardından Connecting to app (Uygulamaya bağlanıyor) gösterilir.
3. İşiniz bittiğinde Syncing completed (Senkronizasyon tamamlandı) gösterilir.

59

M460'nizi Flow uygulaması ile senkronize ettiğinizde egzersiz verileriniz de internet üzerinden Flow web hizmetine
otomatik olarak senkronize edilir.
Polar Flow uygulamasıyla ilgili destek ve daha fazla bilgi için support.polar.com/en/support/Flow_app adresine gidin.

60ÖNEMLİ BİLGİLER
M460'NİN BAKIMI
Tüm elektronik cihazlar gibi Polar M460 de temiz tutulmalı ve özenle kullanılmalıdır. Aşağıdaki talimatlar garanti
yükümlülüklerini yerine getirmenize, cihazı en yüksek performansla kullanmanıza ve şarj veya senkronizasyon ile ilgili
sorunlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

M460
Egzersiz cihazınızı temiz tutun. Egzersiz cihazının üzerindeki kirleri temizlemek için ıslak bir kağıt havlu kullanın. Su
geçirmezlik özelliğini korumak için cihazı basınçlı suyla yıkamayın. Egzersiz cihazını suya daldırmayın. Kesinlikle alkol
veya temizlik teli veya kimyasalları gibi aşındırıcı temizlik maddeleri ve malzemeleri kullanmayın.
Egzersiz cihazının USB bağlantı noktasını her kullandığınızda, kapak/arka muhafazanın sızdırmazlık yüzeyinde kıl, toz ya
da başka kir olmadığını kontrol edin. Kirleri uzaklaştırmak için hafifçe silin. Temizlik için plastik parçalarda çiziklere
neden olabilecek keskin aletler ya da araçlar kullanmayın.

Banyo veya yüzme için uygun değildir. Su sıçramasına ve yağmur damlalarına karşı korunur. Egzersiz cihazını suya
daldırmayın. Egzersiz cihazının aşırı yağışlı havada kullanımı GPS alımında sinyal karışmasına neden olabilir.
Cihazı aşırı soğukta (–10 °C altında) v e sıcakta (50 °C üstünde) v eya doğrudan güneş ışığı altında
bırakmayın.

KALP ATİŞ HİZİ SENSÖRÜ
Konnektör: Her kullanımdan sonra konnektörü kayıştan çıkarın ve yumuşak bir havluyla kurulayın. Gerekirse
konnektörü hafif sabunlu ılık su ile temizledikten sonra temiz suyla yıkayın. Kesinlikle alkol veya aşındırıcı temizlik
maddeleri ve malzemeleri (ör. temizlik teli veya kimyasalları) kullanmayın.
Kayış: Her kullanımdan sonra kayışı suyla yıkayın ve asarak kurutun. Gerekirse kayışı hafif sabunlu ılık su ile
temizledikten sonra temiz suyla yıkayın. Kayışın üzerinde kalıntı bırakabileceğinden nemlendirici sabun kullanmayın.
Kayışı suda bekletmeyin, kurutma makinesinde kurutmayın, ütülemeyin, kuru temizlemeye vermeyin veya yıkarken
beyazlatıcı kullanmayın. Kayışı germeyin veya elektrot bölgelerini bükmeyin.

Kayışın etiketindeki yıkama talimatlarını kontrol edin.

SAKLAMA
M460: Egzersiz cihazını serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli veya hava almayan bir yerde (plastik poşet veya sporçantası) veya iletken maddelerle (ıslak havlu) bir arada bulundurmayın. Egzersiz cihazını arabada veya bisiklet üzerinde
uzun süreli olarak doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayın. Egzersiz cihazını tam ya da kısmen şarj edilmiş haldesaklamanız önerilmektedir. Pil, uzun süre saklandığında, yavaş yavaş şarjını kaybeder. Eğer egzersiz cihazını birkaç ayboyunca saklamayı planlıyorsanız, her birkaç ayda bir tekrar şarj etmeniz önerilmektedir. Bu işlem, pil ömrünü
uzatacaktır.

61

Kalp atış hızı sensörü: Pil ömrünü uzatmak için kalp atış hızı sensörü kayışını ve konnektörü kurutun ve ayrı ayrı
saklayın. Kalp atış hızı sensörünü serin ve kuru bir yerde saklayın. Hızlı oksitlenmeyi önlemek için kalp atış hızı
sensörünü, spor çantası gibi hava almayan bir malzeme içinde ıslak halde bırakmayın. Kalp atış hızı sensörünü uzun
süreli olarak doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayın.

SERVİSİki yıllık garanti süresi boyunca yalnızca yetkili bir Polar Servis Merkezi'nde bakım ve onarım yaptırmanızı öneririz. Polar
Electro'nun yetki vermediği bir servisin neden olduğu hasarlar veya dolaylı hasarlar garanti kapsamına girmez. Dahafazla bilgi için lütfen Sınırlı Uluslararası Polar Garantisi'ne bakın.
İletişim bilgileri ve tüm Polar Servis Merkezi adresleri için support.polar.com adresini ve bulunduğunuz ülkeye
uyarlanmış olan siteyi ziyaret edin.
Polar Hesabı'nızın kullanıcı adı her zaman için e-posta adresinizdir. Aynı kullanıcı adı ve parola, Polar ürün kaydı, Polar
Flow web hizmeti ve uygulaması, Polar tartışma forumu ve bülten kaydı için geçerlidir.

PİLLER
Polar M460'de dahili bir şarj edilebilir pil bulunmaktadır. Şarj edilebilir pillerin şarj döngüsü sınırlı sayıdadır. Pili,kapasitesinde önemli bir azalma olmadan 300 kezden fazla şarj edebilir ve boşaltabilirsiniz. Şarj döngüsü sayısı da,kullanıma ve çalışma koşullarına göre farklılık göstermektedir.
Pili duvar prizinde de şarj edebilirsiniz. Duvar prizinde şarj ederken USB güç adaptörü kullanın. (Ürün setine dahildeğildir). USB güç adaptörü kullanıyorsanız, adaptörün üzerinde "output 5Vdc" (çıkış gücü 5Vdc) yazdığından ve en az
500mA akım sağladığından emin olun. Yalnızca yeterli güvenlik onayına sahip bir USB güç adaptörü kullanın ("LPS","Limited Power Supply", "UL listed" veya "CE" işaretli).

Polar ürünlerini 9 volt şarj cihazı ile şarj etmeyin. 9 volt şarj cihazı Polar ürününüze hasar verebilir.
Ürünün kullanım ömrünün sonunda Polar, yerel atık uzaklaştırma yönetmeliklerine uygun hareket ederek ve
mümkünse atık elektronik cihazlar için ayrılan yerlere atarak atığın çevreye ve insan sağlığına olası etkilerini en aza
indirmenizi tavsiye etmektedir. Bu ürünü, ayırma yapılmayan belediye çöpüne atmayın.
Polar H10 kalp atış hızı sensörü kullanıcı tarafından değiştirilebilir bir pil içerir. Pili kendiniz değiştirmek için, lütfen KalpAtış Hızı Sensörü Pilinin Değiştirilmesi'nde belirtilen talimatlara uyun.
Pilleri çocuklardan uzak tutun. Yutulursa hemen bir doktorla görüşün. Piller yerel yönetmeliklere uygun olarak doğru
şekilde elden çıkarılmalıdır.

62

KALP ATIŞ HIZI SENSÖRÜ PİLİNİN DEĞİŞTİRİLMESİ
Kalp atış hızı sensörünün pillerini kendiniz değiştirmek istiyorsanız aşağıdaki talimatları dikkatlice uygulayın:
Pili değiştirirken sızdırmazlık halkasının zarar görmediğinden emin olun. Hasar görmesi durumunda bir yenisiyledeğiştirin. Sızdırmazlık halkası/pil setlerini iyi donanımlı Polar bayilerinden ve yetkili Polar Servisleri'nden satınalabilirsiniz. ABD ve Kanada'da yetkili Polar Servis Merkezleri'nden yedek sızdırmazlık halkaları temin edilebilir. ABD'desızdırmazlık halkası/pil takımları www.polar.com/us-en adresinden de satın alınabilir.
1. Küçük bir yassı başlı araç
kullanarak pil kapağını
yerinden çıkarın.
2. Eski pili, pil kapağından
çıkarın.
3. Yeni pili (CR2025) eksi (-)
ucu dışarı bakacak şekildekapağın içine yerleştirin.
4. Pil kapağındaki çıkıntıyı
konnektördeki yuvayla
hizalayın ve pil kapağını
yeniden yerine itin. Birgeçme sesi duyarsınız.

Yanlış tipte bir pil takılması durumunda pil patlayabilir.

ÖNLEMLER
Polar M460 egzersiz cihazı performans durumunuzu gösterir. Egzersiz cihazı, bir egzersiz seansı sırasındaki fizyolojik
yorulma ve dinlenme seviyelerini göstermek için tasarlanmıştır. Kalp atış hızı, hız ve mesafeyi ölçer. Ayrıca, bir kadanssensörü ile birlikte kullanıldığında sürüş ritmini ve Kéo Power Bluetooth® Smart ile birlikte kullanıldığında güç
aktarımını ölçer. Başka bir amaçla kullanılmak üzere tasarlanmamıştır.
Egzersiz cihazı, profesyonel veya endüstriyel hassasiyette çevresel ölçümler elde etmek için kullanılmamalıdır.

EGZERSİZ SIRASINDA SİNYAL KARIŞMASI
Elektromanyetik Etkileşim ve Egzersiz Ekipmanı
Elektrikli cihazların yanında sinyal karışması gerçekleşebilir. Ayrıca WLAN (kablosuz internet) baz istasyonları egzersiz
cihazı ile egzersiz yaparken sinyal karışmasına neden olabilir. Düzensiz okumayı veya yanlış işleyişi önlemek için sinyalkarışmasına yol açabilecek olası kaynaklardan uzaklaşın.
LED ekranlar, motorlar ve elektrikli fren elektronik veya elektrikli parçalar sinyal karışmasına neden olabilir. Bu sorunlarıçözmek için aşağıdakileri deneyin:63

1. Kalp atış hızı sensörü kayışını göğsünüzden çıkarın ve egzersiz ekipmanını normalde kullanacağınız şekilde
kullanın.
2. Egzersiz cihazını düzensiz okuma görüntülemediği bir yer bulana dek veya kalp simgesi yanıp sönmeyi
durdurana dek çevrenizde hareket ettirin. En fazla sinyal karışması çoğunlukla ekipman ekranının tam önündeoluşur. Ekranın sol veya sağ yanında ise göreli olarak sinyal karışması görülmez.
3. Kalp atış hızı sensörü kayışını yeniden göğsünüze takın ve egzersiz cihazını mümkün olduğunca sinyalkarışmasının olmadığı alanda tutun.
Egzersiz cihazı hâlâ çalışmıyorsa, kullandığınız egzersiz ekipmanı kablosuz kalp atış hızı ölçümü için çok fazla elektrikselsinyal karışmasına yol açıyor olabilir.

SAĞLIK VE EGZERSİZ
Egzersiz yapmak bazı riskler içerebilir. Düzenli bir egzersiz programına başlamadan önce sağlık durumunuzla ilgiliaşağıdaki soruları yanıtlamanız önerilir. Bu sorulardan herhangi birine evet yanıtı vermeniz durumunda, bir egzersiz
programına başlamadan önce bir doktora danışmanızı öneririz.
l
l
l
l
l
l
l
l
l

Son 5 yıldır fiziksel egzersiz yapmadan mı yaşıyorsunuz?
Kan basıncınız veya kan kolesterolünüz yüksek mi?
Kan basıncı veya kalbiniz için ilaç alıyor musunuz?
Daha önce bir solunum rahatsızlığı yaşadınız mı?
Herhangi bir hastalık belirtiniz var mı?
Ciddi bir hastalıktan veya ilaç tedavisinden kurtuluyor musunuz?
Bir kalp pili veya vücuda yerleştirilen başka bir elektronik aygıt kullanıyor musunuz?
Sigara içiyor musunuz?
Hamile misiniz?

Egzersiz zorluk derecesine ek olarak kalp, kan basıncı, fizyolojik durum, astım, solunum vb. ile ilgili ilaçlar ve ayrıca bazı
enerji içecekleri, alkol ve nikotin kalp atış hızını etkileyebilir.
Egzersiz yaparken vücudunuzun tepkilerine duyarlı olmanız önemlidir. Egzersiz yaparken beklenmedik bir ağrıveya yorgunluk hissederseniz, egzersize ara v ermeniz v eya daha hafif bir zorluk derecesinde devam
etmeniz önerilir.
Not! Kalp pili veya vücudun içine yerleştirilen başka bir elektronik cihaz kullanıyorsanız Polar ürünlerini kullanabilirsiniz.
Teorik olarak Polar ürünlerinin kalp pilini etkilemesi mümkün değildir. Uygulamada böyle bir etkinin gerçekleştiği ile ilgili
bir bildirim bulunmamaktadır. Bununla birlikte ürünlerimizin tüm kalp pillerine veya vücuda yerleştirilen diğer aygıtlara
uygunluğu konusunda, söz konusu aygıtların çok fazla çeşitte olması nedeniyle, resmi bir garanti verememekteyiz.
Polar ürünlerini kullanırken bir sorun yaşarsanız veya olağan dışı bir şey hissetmeniz durumunda, güvenliğiniz için
lütfen doktorunuza danışınız veya ilgili implante elektronik aygıtın üreticisi ile iletişim kurunuz.
Cildinize temas eden bir maddeye alerjiniz varsa veya ürünün kullanımından kaynaklanan bir alerjik tepkidenşüphelenmeniz durumunda Teknik Özellikler'de listelenen malzemeleri kontrol edin. Herhangi bir cilt reaksiyonu
göstermeniz durumunda, ürünü kullanmayı bırakın ve doktorunuza danışın. Cildinizde görülen reaksiyonla ilgili olarak
Polar müşteri hizmetlerine de bilgi verin.Kalp atış hızı sensörünün cildinize temasından kaynaklanan bir rahatsızlığı
önlemek için sensörü bir tişörtün üzerinden giyin ancak sensörün sorunsuz çalışmasını sağlamak için tişörtün
elektrotların altında kalan kısımlarını ıslatın.

64

Nem ve yoğun aşınma sonucu, kalp atış hızı sensörünün ya da bilekliğin yüzeyindeki boyalar çıkabilir veaçık renkli giysilere bulaşabilir. Aynı zamanda, koyu renkli giysiler de daha açık renkli egzersiz cihazlarınınrenk değiştirmesine neden olabilir. Açık renkli bir egzersiz cihazının uzun yıllar boyunca rengini
koruyabilmesi için, egzersiz sırasında giydiğiniz kıyafetlerin renk vermediğinden emin olun. Cildiniz içinparfüm, losyon, bronzlaştırıcı/güneş kremi veya böcek kovucu kullanıyorsanız bu maddeleri egzersiz
cihazına veya kalp atış hızı sensörüne değdirmediğinizden emin olmalısınız. Soğuk koşullarda egzersiz
yapıyorsanız (-20°C ila -10°C / -4° F ila 14°F arasında), egzersiz cihazını kıyafetinizin altına, doğrudan
kolunuzla temas edecek şekilde takmanızı tavsiye ederiz.

UYARİ - PİLLERİ ÇOCUKLARDAN UZAK TUTUN
Polar kalp atış hızı sensörleri (örneğin, H10 ve H9) düğme pil içerir. Düğme pil yutulacak olursa 2 saat kadar kısa bir süreiçinde vücut içinde yanmaya neden olabilir ve ölüme yol açabilir. Yeni v eya kullanılmış pilleri çocuklardan uzak
tutun. Pil bölmesi güvenli şekilde kapanmıyorsa ürünü kullanmayı bırakın ve çocuklardan uzak tutun. Pillerin
yutulduğuna veya bir şekilde v ücut içine girdiğine dair şüpheniz v arsa derhal tıbbi yardım alın.

TEKNİK ÖZELLİKLER
M460
Pil tipi:

Şarj edilebilir 385mAh, 4,35V pilÇalışma süresi:

Nabız hızı ve GPS özelliği açıkolduğunda 16 saat egzersize kadar pilömrüÇalışma sıcaklığı:-10°C - +50°C

M460'yi sıcaklığın bu sıcaklık aralığının
dışında olduğu bir ortamda, özellikle desıcaklık çok yüksekse, kullanmak ya datutmak pil kapasitesine kalıcı olarak
zarar verebilir.
Egzersiz cihazı malzemeleri:

PC+GF, ABS, PC, PMMA, TPU

Saat hassasiyeti:

25°C sıcaklıkta ± 0,5 saniye/gün'den dahaiyi

GPS hassasiyeti:

Mesafe ±%2, hız ±2 km/sa.

Rakım duyarlılığı:1m

Tırmanış/İniş duyarlılığı:5m

Maksimum rakım:

9.000 mÖrnekleme hızı:

1s

Kalp atış hızı izleme hassasiyeti:± %1 veya ± 1 bpm'den daha büyük olanı
Tanım kararlı durumlar için geçerlidir.

65Kalp atış hızı ölçüm aralığı:15-240 bpm

Mevcut hız gösterim aralığı:0-399 km/sa

Su geçirmezlik:

IPX7 (yağmurda kullanılabilir, yüzme içinuygun değildir)

Bellek kapasitesi:

64 MB flash bellek

70 saate kadar kayıt süresi (Kalp atışhızı ve GPS ile 35 saat)
Ekran çözünürlüğü:128 x 128

H10 KALP ATIŞ HIZI SENSÖRÜ
Pil ömrü:

400 saat

Pil tipi:

CR 2025

Pil sızdırmazlık halkası:

O halka 20,0 x 0,90 Silikon MalzemeÇalışma sıcaklığı:-10 °C ila +50 °C/14 °F ila 122 °F

Konnektör malzemesi:

ABS, ABS + GF, PC, Paslanmaz çelik

Kayış malzemesi:

Polyamid, Poliüretan, Elastan, Polyester,
Silikon baskılar

Su geçirmezlik:

30 m

Polar H10 kalp atış hızı sensörü, bazıları aşağıda verilen patentli teknolojileri içerir:• OwnCode® kodlu iletişim
POLAR FLOWSYNC YAZILIMIFlowSync yazılımını kullanmak için, Microsoft Windows veya Mac işletim sistemleriyle çalışan ve internet bağlantısı ile
boş USB bağlantı noktası bulunan bir bilgisayar gerekir.
En yeni uyumluluk bilgileri için support.polar.com adresine göz atın.

POLAR FLOW MOBİL UYGULAMASI UYUMLULUĞU
En yeni uyumluluk bilgileri için support.polar.com adresine göz atın.

Polar M460 egzersiz bilgisayarı aşağıda bazıları listelenen patentli teknolojileri içerir:• Kondisyon testi için OwnIndex® teknolojisi.

66

POLAR ÜRÜNLERİNİN SU GEÇİRMEZLİK DÜZEYİ
Çoğu Polar ürününü yüzerken takabilirsiniz. Ancak bu ürünler, dalışa uygun değildir. Su geçirmezlik özelliğinin
korunması için suyun altındayken cihazın düğmelerine basmayın.
Bilekten kalp atış hızı ölçen Polar cihazları yüzme ve banyoda kullanım için uygundur. Bu cihazlar, yüzdüğünüzde
bilek hareketlerinize bakarak etkinlik verilerinizi toplar. Ancak testlerimizde bilekten kalp atış hızı ölçümünün suda
optimum şekilde çalışmadığını keşfettik. Bu nedenle, yüzme sırasında bilekten kalp atış hızı ölçülmesini öneremiyoruz.
Saat sektöründe su geçirmezlik düzeyi genellikle metreyle ifade edilir. Bu değer, söz konusu derinlikteki statik su
basıncını işaret eder. Polar da bu gösterge sistemini kullanmaktadır. Polar ürünlerinin su geçirmezlik düzeyi, Uluslararası
ISO 22810 veya IEC60529 standartlarına göre test edilmiştir. Su geçirmezlik göstergesi bulunan tüm Polar cihazları,
teslimden önce su basıncına dayanıklılık açısından teste tabi tutulur.
Polar ürünleri, su geçirmezlik düzeylerine göre dört farklı kategoriye ayrılmıştır. Polar ürününüzün su geçirmezlik
kategorisini öğrenmek için ürünün arkasına bakın ve gördüğünüz değeri aşağıdaki tabloyla karşılaştırın. Butanımlamalar diğer üreticilerin ürünleri için geçerli değildir.
Su altı etkinliklerinde suda hareket ederken oluşan dinamik basınç, statik basınçtan büyüktür. Yani su altında hareket
ettirdiğiniz ürüne, sabit duran bir ürüne göre daha fazla basınç uygulanır.
ÜrününarkasındakiişaretSu sıçramaları,ter, yağmur
damlaları vb.

Banyodakullanım veyüzmeŞnorkelle
aletsiz dalış
(dalış tüpü
olmadan)Aletlidalış(dalış
tüpüyle)Su geçirmezlik özellikleri

IPX7 sugeçirmezliği

TAMAM

-

-

-

Basınçlı su ile yıkamayınız.
Su sıçramaları, yağmur damlaları vb.
etkilere karşı korumalıdır.
Referans standardı: IEC60529.

IPX8 sugeçirmezliği

TAMAM

TAMAM

-

-

Banyoda kullanım ve yüzme içinasgari düzeyde uygundur.
Referans standardı: IEC60529.

Su geçirmez
20/30/50
metrede su
geçirmez
Yüzme için uygun

TAMAM

TAMAM

-

-

Banyoda kullanım ve yüzme içinasgari düzeyde uygundur.
Referans standardı: ISO22810.

100 metrede su
geçirmez

TAMAM

TAMAM

TAMAM

-

Suda sık kullanıma uygundur ancak
aletli dalışta kullanılamaz.
Referans standardı: ISO22810.

SINIRLI ULUSLARARASI POLAR GARANTİSİ
lPolar Electro Oy, Polar ürünleri için sınırlı bir uluslararası garanti verir. ABD veya Kanada’da satışı yapılanlürünlerde, garanti Polar Electro, Inc. tarafından verilir.
Polar Electro Oy/Polar Electro Inc., Polar ürününün orijinal tüketicisini/alıcısını, satın alma tarihinden itibaren bir(1) yıllık garanti süresine tabi olan silikondan veya plastikten yapılan bileklikler hariç olmak üzere, ürünün satın
alınma tarihinden itibaren iki (2) yıl süreyle malzeme veya işçilik açısından kusursuz olacağını garanti eder.

67

lGaranti, pildeki normal aşınmaları ve yıpranmaları ya da diğer normal aşınma ve yıpranmaları; yanlış kullanım,
kötüye kullanım, kazalar veya gerekli önlemlerin alınmaması nedeniyle oluşacak hasarları; kılıflar/ekranlar, kol
bandı, elastik kayış (örn. kalp atış hızı sensörü göğüs kayışı) ve Polar kıyafetlerinde uygunsuz bakımları, ticarilkullanımları sonucu oluşan çatlak, kırık veya çizikleri kapsamaz.
Garanti, doğrudan, dolaylı veya arızi olarak meydana gelen veya özel sebeplerden ötürü ortaya çıkan, ürünlelilişkili herhangi bir hasarı, kayıpları, maliyetleri veya masrafları da kapsamaz.
Garanti, ikinci el satın alınan ürünleri kapsamaz.
Garanti süresi boyunca ürün, hangi ülkeden satın alındığına bakılmaksızın herhangi bir yetkili Polar MerkezlServisi'nde tamir edilebilir veya değiştirilebilir.
Polar Electro Oy/Inc. tarafından verilen garanti, yürürlükteki ulusal veya bölgesel yasalar kapsamındaki tüketicilllhaklarını veya tüketicilerin satış/satın alma sözleşmesinden doğan satıcıya karşı haklarını etkilemez.
Satın aldığınızın bir kanıtı olarak faturanızı saklayınız!
Herhangi bir ürünle ilgili garanti, ürünün Polar Electro Oy/Inc. tarafından ilk başta pazara sunulduğu ülkelerle
sınırlı olacaktır.

Bir ürünle ilgili garanti, ürünün ilk olarak piyasaya sürüldüğü ülkelerle sınırlanacaktır.
Üretici: Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE. www.polar.com
Polar Electro Oy, ISO 9001:2008 sertifikasına sahip bir şirkettir.
© 2021 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finlandiya. Tüm hakları saklıdır. Polar Electro Oy'un önceden yazılı izni
olmaksızın bu kılavuzun hiçbir bölümü herhangi bir şekilde veya herhangi bir yolla kullanılamaz veya çoğaltılamaz.
Bu kullanım kılavuzundaki veya bu ürünün ambalajındaki isimler ve logolar Polar Electro Oy'un ticari markalarıdır. Bu
kullanım kılavuzunda veya bu ürünün ambalajında ® simgesi ile işaretli isimler ve logolar Polar Electro Oy'un tescilli
ticari markalarıdır. Windows ismi Microsoft Corporation'ın ve Mac OS ismi Apple Inc.'nin tescilli ticari markalarıdır.
Bluetooth® markası ve logoları Bluetooth SIG, Inc.'nin tescilli ticari markalarıdır ve Polar Electro Oy söz konusu
markaların kullanım sertifikasına sahiptir.

YÖNETMELİK BİLGİLERİ
Bu ürün, 2014/53/EU, 2011/65/EU ve 2015/863/EU yönergelerine uygundur. Her ürün için Uyumluluk
Bildirimi’ne ve diğer yasal düzenleme bilgilerine www.polar.com/tr/mevzuat_bilgileri adresindenulaşabilirsiniz.
Bu üzeri çarpı ile işaretli tekerlekli çöp kutusu işareti, Polar ürünlerinin elektronik cihazlar olduğunu ve
Avrupa Parlamentosu'nun ve Konseyi'nin atık elektrikli ve elektronik ekipmanlar (AEEE) ile ilgili 2012/19/EU
Yönergesi'nin kapsamında olduğunu ve ürünlerde kullanılan pil ve akümülatörlerin Avrupa
Parlamentosu'nun ve Konseyi'nin piller ve akümülatörler ile atık piller ve akümülatörler ile ilgili 6 Eylül 2006
tarihli 2006/66/EC Yönergesi'nin kapsamında olduğunu belirtir. Bu ürünler ve Polar ürünlerinin içindeki
piller/akümülatörler bu nedenle AB ülkelerinde ayrı olarak elden çıkarılmalıdır. Polar ayrıca Avrupa Birliği
dışındaki ülkelerde atıkların çevre ve insan sağlığına etkilerini en aza indirmek için yerel atık imhası
yönetmeliklerine uyulmasını ve mümkün olduğunda ürünler için elektronik cihazların ayrı toplanmasını vepiller ve akümülatörler için pillerin ve akümülatörlerin ayrı toplanmasını teşvik eder.

M460'ye özel yönetmelik bilgilerini görmek için Settings > General settings > About your product (Ayarlar > Genelayarlar > Ürün hakkında) adımlarını izleyin.

68Yönetmeliklerle ilgili bilgilere www.polar.com/support adresinden erişebilirsiniz.

POLAR M460 CE İŞARETİ
CE işareti, M460'ın arka kapağının altında yer alır.
KAPAĞI AÇMAK İÇİNKapağı yavaşça açmak için M460'nin sağ üst köşesinde kasa ile arka kapak arasındaki yuvaya başparmak tırnağınızı
yerleştirin.

Diğer başparmak tırnağınızı kullanarak M460'nin üst kenarından kapağı bir miktar daha açın. Ardından kapağı çıkarın.

69

SORUMLULUK REDDİ• Bu kılavuzdaki materyaller yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Kılavuzda anlatılan ürünler, üreticinin sürekli geliştirme
programı nedeniyle önceden haber verilmeksizin değiştirilebilir.

• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy, bu kılavuz ile ilgili veya bu kılavuzda anlatılan ürünler ile ilgili bir beyanda
bulunmaz veya garanti vermez.

• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy, bu materyallerin veya bu kılavuzda anlatılan ürünlerin kullanımı ile ilgili veya
kullanımından kaynaklanan doğrudan, dolaylı veya arızi, nihai veya özel zarar(lar), kayıplar, masraflar veya
harcamalar için yükümlü olmayacaktır.
2.0 TR 11/2020

70