コパンスポーツクラブ高浜 プログラムスケジュール（2024年9月）
月
スタジオ

10:00

11:00

12:00

火
プール

スタジオ

水
プール

スタジオ

更新:2024/08/20(火)22:32

木
プール

休館日

金
スタジオ

コア·リメイク
10:40〜11:10

バレトン
10:30〜11:15

ピラティス
10:15〜11:00

バレトン

エアロビクスステップ

11:30〜12:15

11:30〜12:15

11:15〜12:00

筋膜ストレッチ
12:25〜12:55

バレトン
12:15〜13:00

ZUMBA
12:30〜13:15

ヨガ
12:15〜13:00

土
プール

スタジオ

指定幼稚園
13:00〜14:30

エアロビクス
13:45〜14:30

アクアビクス
12:25〜12:55

ヨガ
14:00〜14:45

子供スイミング
15:30〜16:30

子供スイミング
15:30〜16:30

子供スイミング
16:45〜17:45

子供スイミング
16:45〜17:45

子供スイミング
16:45〜17:45

17:00

子供スイミング
17:45〜18:45

子供スイミング
17:45〜18:45

18:00

子供スイミング
18:45〜20:00

子供スイミング
18:45〜20:00

16:00

19:00

子供チアダンス
16:40〜18:40

子供ダンス
16:40〜18:40

子供スイミング
17:45〜18:45

子供スイミング
17:45〜18:45※一部利用可17:30〜19:00

子供スイミング
18:45〜20:00

子供スイミング
18:45〜20:00

腹筋トレーニング
20:10〜20:30

筋膜ストレッチ
20:10〜20:40

ボディストレイン
20:00〜20:30

ビートボクシング
20:40〜21:10

TRXフリー
20:50〜22:30

ヨガ
20:45〜21:30

TRX
21:20〜22:30※一部利用可15:30〜16:30※一部利用可16:30〜17:30

RUN MIX
20:10〜20:30
アクアビクス
20:45〜21:15

子供チアダンス
15:00〜17:00

子供スイミング
16:45〜17:45

ヨガ
19:15〜20:00

TRXフリー
20:40〜22:30

22:00

子供キッズダンス
18:40〜19:40

子供スイミング
15:30〜16:30

ヨガ
19:15〜20:00

20:00

21:00

子供体育教室15:30〜18:30※一部利用可14:30〜15:30

子供スイミング
15:30〜16:30

15:00

子供スイミング※一部利用可
13:30〜14:30

TRXフリー
21:40〜22:30

プール
子供スイミング※一部利用可
10:00〜11:00※一部利用可11:00〜12:00

ヨガ
12:00〜12:45

エアロビクス
13:15〜13:45

ヨガ
14:00〜14:45

スタジオ

子供スイミング※一部利用可
11:00〜11:45

エアロビクス
13:55〜14:40

14:00

プール

子供体育教室※全面利用 子供スイミング※一部利不可
用可
10:00〜12:40
10:00〜11:00

ZUMBA
13:00〜13:45

13:00

日腹筋トレーニング
13:00〜13:30

筋膜ストレッチ
13:40〜14:10※一部利用可12:00〜13:00

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ご連絡事項
■ご参加の際は、所定の時間までに、各実施場所にお集まりください。タオルやドリンクによる事前の場所取りはご遠慮ください。
■ご自身の体力・体調に合わせて、ご利用を判断ください。

■短縮営業(21:00閉館)の場合は20:30までに完了するレッスンまで開講いたします。

コパンプログラム

コパンスポーツクラブ高浜

ご利用制限の時間帯

ストレッチ・リラックス

基礎体力向上子供スクールや学校授業のため、一部または全面をご利用いただけない時間帯があります。

身体をほぐしたり、呼吸を整えてリラックスするためのプログラム。スタジオレッスンが初めての方や、体力にあまり自信のない方にお薦め。

基礎体力向上を目的とした、基本的なプログラム。スタジオレッスンが初めての方、久々に運動をする方にお薦め。

カロリー消費体幹トレーニング

プールプログラム有酸素運動を通じ、全身の汗をかくプログラム。運動不足解消や痩せたい方にお勧め。

体幹を鍛えることで姿勢が良くなり、バランス感覚が向上され、健康的な美しい体を作り上げることができます。

水の特性を活かした、足腰に優しい水中プログラム。ヒザや腰が弱い方、初めてプールを利用される方にお薦め。

プログラム名バレトン
子供体育教室分類
体幹トレーニング－

説明文
バレエやヨガの要素を取り入れたボディメイクエクササイズ。動作は穏やかですが、体幹はしっかり鍛えられます。
子供スクールの体育教室時間です。

RUN MIX

カロリー消費、筋力アップ

音楽に合わせて行う、自重トレーニング＋有酸素運動。走りの動作が中心なため、ランニング好きな方にもおすすめ。

コンディショニングヨガ

ストレッチ・リラックス

体調を整える動きも混ぜ、ヨガを行っていきます。

TRX

カロリー消費、筋力アップ、ストレッチ・リラック
ス、体幹トレーニング

ストレッチから筋力強化、ダイエットなどあらゆる目的に対応し、全身を使うファンクショナルトレーニング

筋膜ストレッチ

ストレッチ・リラックス

日頃の生活で凝り固まりやすい「筋膜」を押して伸ばします。筋膜をほぐすと、血液の流れが良くなったり柔軟性を高めることに繋がります。

ビートボクシング

カロリー消費、筋力アップ

ボクシングのパンチ動作、ジャブ、フック、アッパーなどを取り入れた簡単な動作で、脂肪燃焼、シェイプアップ、ストレス発散をおこなうことができる激汗系プログラムです。

ステップ

カロリー消費子供スイミング－

アクアビクス

カロリー消費ヨガ
エアロビクス
自重トレーニング
コア·リメイク

カロリー消費、ストレッチ・リラックス
カロリー消費筋力アップ、体幹トレーニング
カロリー消費、ストレッチ・リラックス、体幹トレーニング

ZUMBA

カロリー消費ピラティス

ストレッチ・リラックス、体幹トレーニング

筋膜ストレッチ

カロリー消費、ストレッチ・リラックス

ステップ台を使った昇降運動で、下肢を中心にエクササイズ。ふともも、ふくらはぎを引き締めたい方に。
子どもスクールの教室時間です。
水中でおこなうエアロビクス（有酸素運動）。カロリーの消費だけでなく、水圧によって血液やリンパの流れが促されることで、むくみやほてりの改善にも繋がります。
呼吸を整えながら瞑想やストレッチを行い、心身をゆったりリラックス。運動が苦手な方でも、お気軽にご参加いただけます。
音楽に合わせて行う、全身を使った有酸素運動。楽しみながらシェイプアップしたい方、スタジオプログラムに初めて参加する方に。
腕立て伏せ、腹筋、スクワットなど自身の体重を負荷として利用する筋力トレーニングです。
身体を支える軸ともいえる骨盤や脊柱。これらが歪み傾くと、関節の連携が乱れ、腰痛や肩こりなどの痛みを引き起こします。コア·リメイクは、柔軟性·筋力·バランス感覚を高め、身体に負担の少ない自然な骨格位置をキープしていくプログラムです。
ラテン音楽を使ったダンスエクササイズ。ステップや振り付けを覚えながら、しっかりカロリーを消費できます。
精神統一による心身鍛錬で、理想の体を手に入れるヨガや、深層部の筋肉を鍛えることで、内側から芯が通った健康的な体へと生まれ変わるピラティスを実施しています。
日頃の生活で凝り固まりやすい「筋膜」を押して伸ばします。筋膜をほぐすと、血液の流れが良くなったり柔軟性を高めることに繋がります。