M400 UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKAOBSAH
Obsah
Úvod
M400
Snímač srdeční frekvence H7
Kabel USB
Aplikace Polar Flow
Software Polar FlowSync
Webová služba Polar Flow
Začínáme
Nastavení M400
Nastavení ve webové službě Polar Flow.
Nastavení z přístroje
Nabíjení baterieVýdrž baterie
Upozornění, že baterie je slabá.
Funkce tlačítek a struktura menu
Funkce tlačítek
Časový náhled a menuPředtréninkový režim
Při tréninku
Struktura menu
Today's Activity (Dnešní aktivita)
Diary (Diář)
NastaveníTimers (Časovače)
Test zdatnosti
Oblíbené
Kompatibilní snímače
Snímač srdeční frekvence Polar H7 Bluetooth® Smart
Krokoměr Polar Bluetooth® Smart
Párování
Spárování snímače srdeční frekvence se sporttesterem M400
Spárování krokoměru se sporttesterem M400
Spárování mobilního zařízení se sporttesterem M400
Spárování váhy od Polaru s M400
Zrušení spárování
Nastavení
Nastavení sportovních profilů
Nastavení
Fyzická nastavení
Hmotnost

2

2
6
6
7
7
7
7
7
8
8
8
9
9
10
11
11
12
12
13
13
13
14
14
15
15
15
15
15
16
16
16
16
17
17
18
19
20
20
21
22
22

VýškaDatum narození
Pohlaví :Training background (Frekvence tréninku)
Maximum Heart Rate (Maximální srdeční frekvence)
Obecná nastavení
Párování a synchronizace
Flight mode(Letecký režim)Zvuková signalizace tlačítek
Button Lock (Zámek tlačítek)Upozornění na nečinnost
Jednotky
Jazyk
Barva tréninkového náhledu
Informace o výrobku
Nastavení hodinek
Alarm (Budík)
Time (Čas)
Date (Datum)
První den v týdnu
Watch face (Ciferník hodinek)
Quick Menu (Rychlé menu)
Rychlé menu v předtréninkovém režimu
Rychlé menu v tréninkovém náhledu
Rychlé menu v režimu přerušení
Aktualizace firmware
Jak aktualizovat Firmware
Trénink
Noste snímač srdeční frekvence
Spárování snímače srdeční frekvence
Zahájení tréninku
Zahájení tréninku s funkcí Training Target (Tréninkový cíl)
Zahájení tréninku s funkcí Route Guidance (Průvodce trasou)
Zahájení tréninkové jednotky s funkcí Finish Time Estimator (Odhadce cílového času)Funkce při tréninku
Nahrát tréninkové kolo nebo etapu
Uzamčení zóny tepové frekvence nebo rychlostiZměnit fázi při fázovém tréninkuZměnit nastavení v Rychlém menuPřerušení/ukončení tréninkové jednotky
Po tréninku
Tréninkový přehled ve vašem M400
Aplikace Polar Flow
Webová služba Polar Flow
Funkce

3

22
23
23
23
23
24
24
24
24
25
25
25
25
25
25
25
26
26
26
26
26
27
27
27
28
29
29
31
31
31
32
33
34
35
35
35
35
36
36
36
37
37
39
40
41

Asistovaná GPS (A-GPS)Životnost dat pořízených A-GPS
Funkce GPS
Back to start (Zpět na začátek)Sledování aktivity 24 hodin denně, 7 dní v týdnu
Cíl aktivityÚdaje o aktivitě
Chytré koučováníPřínos tréninku
Test zdatnostiPřed zahájením testu
Provedení testuVýsledky testů
Třídy zdatnosti
Muži
Ženy
Vo2max
Running Index (Běžecký index)
Krátkodobá analýza
Muži
Ženy
Dlouhodobá analýza
Pásma srdeční frekvence
Chytré kalorie
Smart notifications (Chytrá upozornění)Rychlostní zóny
Nastavení rychlostních zón
Tréninkový cíl s rychlostními zónami
Při tréninku
Po tréninku
Sportovní profily
Kadence ze zápěstí
Běžecký program od Polaru
Vytvoření Běžeckého programu od Polaru
Spuštění tréninkového cíle
Sledujte svůj pokrok
Krokoměr Polar Bluetooth® Smart
Spárování krokoměru se sporttesterem M400
Kalibrace krokoměru
Ruční kalibrace
Správné nastavení délky kola/etapy
Nastavení faktoru
Automatická kalibrace
Kadence běhu a délka kroku
Aplikace Polar Flow

41
42
42
43
43
43
44
46
47
48
49
49
49
50
50
50
51
51
52
52
52
53
54
60
60
61
61
61
62
62
62
62
63
63
64
64
65
65
65
65
66
66
66
67
68

4

Webová služba Polar Flow
Tréninkové cíle
Stanovení tréninkového cíle
Quick Target (Rychlý cíl):
Phased Target (Fázovaný cíl):
OblíbenéOblíbenéPřidání tréninkového cíle do oblíbených položek:Změna oblíbené položky
Odstranění oblíbené položky
Sportovní profily ve webové službě Flow
Add a Sport Profile (Přidání sportovní profilu)Změna sportovního profilu
Basics (Základní funkce)
Heart Rate (Srdeční frekvence)
Training Views (Tréninkové náhledy)
Synchronizace
Synchronizace dat s aplikací Flow.
Synchronizace s webovou službou Flow, prostřednictvím softwaru FlowSync.
Péče o M400
M400
Snímač srdeční frekvence
Skladování
Krokoměr Bluetooth® Smart
ServisDůležité informace
Baterie
Changing Heart Rate Sensor Battery (Výměna baterie snímače srdeční frekvence)
Bezpečnostní opatření
Rušivé vlivy při tréninku
Zdraví a trénink
Varování – Baterie uchovávetje mimo dosah dětíTechnická specifikace
M400
Snímač srdeční frekvence H7Software Polar FlowSync
Kompatibilita s mobilní aplikací Polar FlowVoděodolnost výrobků od Polaru
Omezená mezinárodní záruka Polaru
Informace o regulačních předpisechProhlášení o zodpovědnosti

5

69
70
70
70
71
71
71
72
72
72
72
72
73
73
73
73
76
76
77
78
78
80
80
80
81
82
82
82
83
83
84
85
85
85
85
87
87
87
87
88
89
90

ÚVOD
Blahopřejeme Vám k vašemu novému tréninkovému počítači M400! Sporttester M400, navržený pro
nadšené sportovce a vybavený GPS, funkcí Smart Coaching (Chytré koučování) a sledováním vaší aktivity
24 hodin denně, 7 dní v týdnu, vás povede k tomu, abyste posouvali své hranice a podávali ty nejlepšívýkony. Získejte okamžitý přehled o svém tréninku, ihned po jeho dokončení, prostřednictvím aplikace
Flow, a trénink si detailně plánujte a analyzujte ve webové službě Flow.
Tato uživatelská příručka vám pomůže začít pracovat s vaším novým společníkem při tréninku.
Videoinstruktáž a nejnovější verzi této uživatelské příručky naleznete na adrese
www.polar.com/en/support/M400.

M400
Sledujte svá data, jako jsou například srdeční frekvence, rychlost, vzdálenost, anebo trasa, a dokonce i ty
nejdrobnější aktivity svého každodenního života.

6SNÍMAČ SRDEČNÍ FREKVENCE H7
Při tréninku sledujte na svém tréninkovém počítači M400 přesné hodnoty svojí srdeční frekvence v
reálném čase. Hodnoty vaší srdeční frekvence slouží k vyhodnocení tréninkové jednotky.
Součástí balení pouze při zakoupení sady tréninkový počítač M400 a snímač srdeční frekvence. Pokud
jste si koupili sadu bez snímače srdeční frekvence, nemusíte si dělat starosti, můžete si ho vždy pořídit
dodatečně.

KABEL USB
Pro nabíjení baterie a synchronizaci dat mezi Vaším M400 a webovou službou Polar Flow,
prostřednictvím softwaru FlowSync, používejte kabel USB.

APLIKACE POLAR FLOW
Po každé tréninkové jednotce získejte bleskový přehled o dosažených výsledcích. Applikace Flowbezdrátově převede vaše data do webové služby Polar Flow. Stáhněte si ji z App Store nebo z Google
Play.

SOFTWARE POLAR FLOWSYNC
Software Flowsync umožňuje přenos dat mezi M400 a webovou službou Flow ve Vašem počítači přeskabel USB. Software Polar FlowSync si můžete stáhnout a nainstalovat na adrese
www.flow.polar.com/start .

WEBOVÁ SLUŽBA POLAR FLOW
Plánujte si a analyzujte každý detail svého tréninku, upravte si nastavení svého sporttesteru na míru azjistěte si více o svém výkonu na adrese polar.com/flow.

7ZAČÍNÁME
Abyste měli jistotu, že si svého sporttesteru M400 užijete naplno, jděte prosím na stránky
flow.polar.com/start, kde vás jednoduché instrukce provedou jeho nastavením, stažením nejnovějšího
firmware a praktickým používáním webové služby Flow.
Jestliže už pospícháte, abyste si se svým M400 poprvé zatrénovali, můžete na něm zatím provést
jednoduché nastavení, viz kapitola Základní nastavení.

NASTAVENÍ M400
Proveďte si prosím nastavení ve webové službě Polar Flow. Zde můžete najednou zadat všechny fyzickéúdaje, které jsou potřebné k tomu, abyste mohli dostávat přesná data z tréninku. Můžete si zvolit i jazyk
a získat pro sporttester M400 nejnovější firmware. Pro nastavení ve webové službě Flow budetepotřebovat počítač s internetovým připojením.
Alternativně, pokud nebudete mít hned přístup k počítači s připojením na internet, můžete začít snastavením v přístroji. Upozorňujeme, že v přístroji je možné provést pouze některá nastavení.
Abyste si mohli sportesteru M400 užívat naplno, je důležité, abyste později provedli další nastavení ve
webové službě Polar Flow.
M400 je dodáván v režimu uskladnění. Probudí se, když ho připojíte k počítači nebo USB nabíječce.
Pokud je baterie již zcela vybitá, trvá několik minut, než se na displeji zobrazí průběh dobíjení.

NASTAVENÍ VE WEBOVÉ SLUŽBĚ POLAR FLOW.
1. Jděte na adresu flow.polar.com/start a stáhněte si software Polar FlowSync, který potřebujete propřipojení M400 k webové službě Flow.
2. Otevřete instalační balíček a postupujte dle pokynů pro instalaci softwaru na obrazovce.
3. Po dokončení instalace se automaticky otevře FlowSync a požádá vás, abyste se připojili k přístroji
od Polaru.
4. Kabelem USB připojte M400 k portu USB vašeho počítače. M400 se probudí a začne se nabíjet.
Ponechte počítač, aby nainstaloval všechny ovladače USB, které vám navrhne.
5. Ve webovém prohlížeči se automaticky otevře webová služba Flow. Vytvořte si účet u Polaru nebo
se přihlašte, pokud již účet máte. Zadejte své fyzické hodnoty přesně, protože mají vliv na výpočetspotřeby kalorií a další funkce Smart Coaching (Chytrého koučování).
6. Kliknutím na tlačítko Done(Hotovo) spusťte synchronizaci. Proběhne synchronizace nastavení
mezi M400 a službou. Po dokončení synchronizace se stav indikovaný softwarem FlowSync změní
na dokončeno.

8

Ve webové službě Polar Flow si můžete vybrat z následujících jazyků:Dansk(dánština), Deutsch(němčina), English(angličtina), Español(španělština), Français(francouzština), Italiano(italština), 日 本 語(japonština), Nederlands(holandština), Norsk(norština), Polski(polština), Português(portugalština), 简 体

中 文 (čínština), Русский(ruština), Suomi (finština) nebo Svenska(švédština).

NASTAVENÍ Z PŘÍSTROJE
Pomocí přibaleného kabelu připojte sporttester M400 k portu USB počítače nebo USB nabíječky. Na
displeji se zobrazí pokyn Choose language (Zvolte jazyk). Stisknutím tlačítka START zvolíte angličtinu.
M400 je dodáván pouze v anglické verzi, ale při pozdějším nastavení ve webové službě Flow můžete
přidat i další jazyky.
Nastavte následující údaje a každou volbu potvrďte tlačítkem Start. Budete-li se chtít v kterémkoliv boděvrátit a nastavení změnit, mačkejte tlačítko Back (Zpět), dokud se nedostanete k nastavení, které sipřejete změnit.
1. Time format (Časový formát): Vyberte 12h nebo 24h. U možnosti 12h vyberte AM nebo PM.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Potom nastavte místní čas.
Date (Datum) : Zadejte aktuální datum.
Units (Jednotky): Zvolte si metrické (kg, cm) nebo imperiální (lb, ft)(libry, stopy) jednotky.
Weight (Hmotnost): Zadejte svoji hmotnost.
Height (Výška): Zadejte svoji výšku.
Date of birth (Datum narození): Zadejte své datum narození.
Sex (Pohlaví): Zadejte Male(Muž) nebo Female(Žena).
Training background(Frekvence tréninku): Occasional (0-1 h/week)(Příležitostně - 0-1 htýdně), Regular (1-3 h/week)(Pravidelně - 1-3 h týdně), Frequent (3-5 h/week)(Často - 3-5 htýdně), Heavy (5-8 h/week)(Velmi často 5-8 h týdně), Semi-Pro (8-12 h/week)(Poloprofesionálně 8-12 h týdně), Pro (12+ h/week)(Profesionálně 12+ h týdně). Více informacío frekvenci tréninku najdete u funkce Physical Settings(Fyzická nastavení).
9. Jakmile nastavení dokončíte, na displeji se zobrazí textReady to go! (Připraven k použití!) a M400
přejde do časového náhledu.

NABÍJENÍ BATERIE
První věc, kterou je potřeba udělat po vybalení M400, je nabití baterie. Před prvním použitím nabijtebaterii M400 na plnou kapacitu.
M400 má zabudovanou nabíjecí baterii. K jejímu nabití přes port USB ve vašem počítači použijte kabel
USB z příslušenství.

9

Baterii můžete nabíjet ze zásuvky. Při nabíjení ze zásuvky používejte USB nabíječku (není součástí
příslušenství). Pokud používáte síťový adaptér USB, ujistěte se, že je na něm označení „výstup 5 V
stejnosm.“ a poskytuje minimálně 500 mA. Používejte pouze síťové adaptéry USB s odpovídajícím
schválením bezpečnosti (s označením „LPS“, „Limited Power Supply, „UL listed“ nebo „CE“).

Výrobky značky Polar nenabíjejte 9V nabíječkou. Používáním 9V nabíječky můžete výrobek značky
Polar poškodit.
1. Zapojte mikrokonektor USB do portu USB ve sporttesteru M400 a druhý konec kabelu zapojte dosvého počítače.
2. Displej ukáže Charging(Nabíjím).
3. Jakmile bude M400 plně nabitý, zobrazí se Charging completed (Nabíjení dokončeno).
Neponechávejte baterii po dlouhou dobu plně vybitou, ani ji neponechávejte stále plně nabitou, protože
toto by mohlo mít nepříznivý vliv na její životnost.
Baterii ne nabíjejte, jestliže je M400 mokrý.
Nenabíjejte baterii při teplotách nižších než -10 °C a vyšších než +50 °C.

VÝDRŽ BATERIEVýdrž baterie je až 8 hodin s GPS a snímačem srdeční frekvence. Jestliže je sporttester používán pouze včasovém režimu s denním sledováním aktivity, provozní doba je přibližně 30 dní. Výdrž baterie závisí na
mnoha faktorech, jako jsou například teplota prostředí, v němž M400 používáte, používané funkce astárnutí baterie. Výdrž baterie podstatně klesá při teplotách, které jsou hluboko pod bodem mrazu.
Prodloužit výdrž baterie můžete tak, že budete M400 nosit pod bundou, aby nebyl vystaven tak
velkému chladu.

10

UPOZORNĚNÍ, ŽE BATERIE JE SLABÁ.
Battery low. (Baterie je slabá). Charge (Nabijte ji).

Baterie je slabá. Doporučujeme M400 nabít.

Charge before training (Před tréninkem baterii nabijte)

Baterie je pro záznam tréninku příliš slabá. Novou tréninkovou jednotku
nelze zahájit před nabitím M400.

Jestliže je displej prázdný, pak je baterie vybitá a M400 přešel do spánkového režimu. Nabijte M400.
Pokud je baterie již zcela vybitá, může chvíli trvat, než se na displeji zobrazí průběh dobíjení.

FUNKCE TLAČÍTEK A STRUKTURA MENU
M400 má pět tlačítek, která plní různé funkce, podle toho, v jaké situaci jsou právě používána. Nížeuvedené tabulky ukazují, jaké funkce jednotlivá tlačítka plní v různých režimech.

11

FUNKCE TLAČÍTEK

ČASOVÝ NÁHLED A MENUOSVĚTLENÍ
lRozsvítit

ldisplej
Stisknou-

ZPĚT

START

l

Odejít zlmenu
Vrátit se natapředchozípodržet,úroveň
Ponechatproluzamčen-nastaveníí tlačítek

beze změny
Zrušit výběr
Stisknout a

l
l

l

l
l

l

NAHORU
Potvrdit výběr
Vstoupit dolProcháze-DOLŮlProcháze-ttpředtréninkovéh-seznamyseznamyo režimu
Potvrdit volbu,možnostíUpravitmožnostíUpravitlzobrazenou na
displejilzvolenouzvolenou

hodnotu
Stisknout

hodnotuapodržet,podržet, pro

pro

návrat zzměnumenu dovzhledučasového

displejenáhleduStisknout apodržet, pro
synchronizaci s aplikací
Flow v12lOSVĚTLENÍ

ZPĚT

START

NAHORUDOLŮčasovém
náhleduPŘEDTRÉNINKOVÝ REŽIM
OSVĚTLENÍ
lRozsvítit

ldisplej
Stisknout a

ZPĚT
l

START
Návrat dolčasovéhoNAHORU
Zahájitltrénink

náhledupodržet proDOLŮProcházet

l

Procházet

seznamyseznamysportovních

sportovních

disciplín

disciplín

vstup donastavení
sportovních
profilů
PŘI TRÉNINKU
LEHKÝ

ZPĚT

START

Rozsvítit
displej
Stisknout

trénink,podržet, pro

tréninkov-

tréninkov-ljednímodemčení/uzamče-

ý náhledý náhled

a podržet,stisknutí-

pro vstupm
Stisknout

ní zámku pásma
Pokračovat v

do Quicklll

Stisknout alZměnitDOLŮllPřerušitNAHORUlZměnitnahráváníMenu

a podržet

záznamu z(Rychléh-

po dobu

tréninku i při jehoo menu)tří vteřin,přerušení

pro
ukončenínahrávání

STRUKTURA MENU
Vstupte do menu a procházejte jím, mačkáním tlačítek NAHORU nebo DOLŮ. Výběr potvrďte tlačítkem
START a návrat proveďte tlačítkem ZPĚT.

13

V menu naleznete:l

Today's
activity(Dnešnílaktivita)
Diary (Diář)Settingsl(Nastavení)
Fitness test

l

(Test
l

zdatnosti)
Timersl(Časovače)
Favorites(Oblíbené)

TODAY'S ACTIVITY (DNEŠNÍ AKTIVITA)
Cíl denní aktivity, který obdržíte z Polaru M400 vychází z vašich osobních dat a nastavení úrovně aktivity,
kterou můžete najít v nastavení cíle denní aktivity ve webové službě Flow.
Lišta aktivity vám ukáže, jak plníte svůj denní cíl aktivity. Lišta aktivity bude plná, jakmile svého denního
cíle dosáhnete.
Ve funkci Today's activity (Dnešní aktivita) si můžete o svojí denní aktivitě najít podrobné informace(aktivně strávený čas, počet spálených kalorií a kroků, které jste udělali) a podívat se na nabízené
možnosti, jak si svůj denní cíl aktivity splnit.
Více informací viz Sledování aktivity 24 hodin denně, sedm dní v týdnu.

DIARY (DIÁŘ)Ve funkci Diary (Diář) můžete vidět data za aktuální týden, uplynulé čtyři týdny a následující čtyři týdny.
Vyberte si den, v němž se chcete podívat na svoji aktivitu a tréninkové jednotky, přehled každé
tréninkové jednotky a testy, kterým jste se podrobili. Můžete zde také vidět tréninkové jednotky, které
jste si naplánovali.

14

NASTAVENÍ
Ve funkci Settings (Nastavení) můžete upravovat:llllSportovní profily.
Fyzická nastavení
Obecná nastavení
Nastavení hodinek

Pro více informací viz Nastavení.

TIMERS (ČASOVAČE)Ve funkci Timers (Časovače) naleznete:lInterval timer(Intervalový časovač): Vytvořte si intervalové časovače, v závislosti na čase a/nebo
vzdálenosti, pro přesné plánování tréninkových a odpočinkových fází svého intervalovéholtréninku.
Finish time estimator(Odhadce cílového času): Dosáhněte cílového času na danou vzdálenost.
Zadejte vzdálenost svojí tréninkové destinace a M400 odhadne podle Vaší rychlosti čas, kdy
dorazíte na místo.

Pro více informací viz Zahájení tréninku.

TEST ZDATNOSTIZměřte si svoji fyzickou kondici, zatímco ležíte a odpočíváte.
Pro více informací viz Test zdatnosti.

OBLÍBENÉ
Ve Favorites (Oblíbené) naleznete tréninkové cíle, které jste si uložili do oblíbených ve webové službě
Flow.
Pro více informací viz Oblíbené.

KOMPATIBILNÍ SNÍMAČE
Zlepšete svůj trénink a orientujte se lépe ve svých výkonech s pomocí snímačů Bluetooth® Smart.

15SNÍMAČ SRDEČNÍ FREKVENCE POLAR H7 BLUETOOTH® SMART
Při tréninku sledujte na svém tréninkovém počítači M400 přesné hodnoty svojí srdeční frekvence v
reálném čase. Hodnoty vaší srdeční frekvence slouží k vyhodnocení tréninkové jednotky.

KROKOMĚR POLAR BLUETOOTH® SMART
Krokoměr Bluetooth® Smart je určen pro běžce, kteří si chtějí zlepšit svoji techniku a výkon. Umožňuje
vám sledovat vaši rychlost a vzdálenost, ať už běžíte na trenažéru nebo v tom nejblátivějším terénu.
llllZměří každý váš krok a ukáže vám rychlost běhu a vzdálenostPomůže vám zlepšit běžeckou techniku, tím, že vám ukáže kadenci vašeho běhu a délku kroku.
Díky své malé velikosti drží pevně na tkaničkách bot.
Je odolný proti otřesům a vodotěsný, takže zvládne běh i v těch nejnáročnějších podmínkách.

Více informací viz Polar Stride sensor Bluetooth Smart(Krokoměr Polar Bluetooth Smart).

PÁROVÁNÍ
Předtím, než budete moci svůj nový snímač srdeční frekvence Bluetooth Smart ® nebo mobilní zařízení
(smartphone, tablet) použít, budete ho muset spárovat s M400. Spárování vám zabere pouze několikvteřin a zajistí vám, že M400 bude přijímat pouze signály z vašich snímačů a zařízení, čímž také umožní
nerušený trénink ve skupině. Před účastí na sportovní akci nebo v závodě nezapomeňte provést
spárování ještě doma, abyste předešli rušení, způsobenému přenosem dat.

SPÁROVÁNÍ SNÍMAČE SRDEČNÍ FREKVENCE SE SPORTTESTEREM M400
Existují dva způsoby, jak můžete snímač srdeční frekvence spárovat s M400:
1. Připněte si snímač srdeční frekvence a stiskněte tlačítko START v časovém náhledu, pro vstup dopředtréninkového režimu.
2. Zobrazí se textPro spárování se sporttesterem M400 dotkněte zařízení . Dotkněte se
sporttesterem M400 snímače srdeční frekvence a vyčkejte, dokud nebude zachycen jeho signál.
3. Zobrazí se identifikační číslo zařízení Pair Polar H7 (Spárovat Polar H7) xxxxxxxx . Zvolte Yes(Ano).
4. Po dokončení se objeví textPairing completed (Spárování dokončeno).
nebo
1. si připněte snímač srdeční frekvence. Jděte v M400 do General Settings > Pair and sync >Pair other device (Obecná nastavení > Párování a synchronizace > Spárovat další zařízení) astiskněte tlačítkoSTART.

16

2.
3.
4.
5.

M400 začne vyhledávat snímač srdeční frekvence.
Po nalezení snímače srdeční frekvence se zobrazí identifikační číslo zařízení Polar H7 xxxxxxxx .
Stiskněte START, zobrazí se text Pairing (Probíhá párování).
Po dokončení se zobrazí textPairing completed (Spárování dokončeno).

SPÁROVÁNÍ KROKOMĚRU SE SPORTTESTEREM M400
Zkontrolujte si, zda máte krokoměr na botě dobře upevněný. Více informací o tom, jak krokoměr
nastavit, naleznete v návodu na jeho použití.
Existují dva způsoby, jak lze krokoměr spárovat s M400:
1.
2.
3.
4.

Stiskněte START v časovém náhledu, pro vstup do předtréninkového režimu.
Dotkněte se krokoměru sporttesterem M400 a vyčkejte, až bude zachycen jeho signál.
Zobrazí se identifikační číslo zařízení Pair Polar RUN xxxxxxxx . Zvolte Yes(Ano).
Po dokončení se objeví textPairing completed (Spárování dokončeno).

nebo
1. Jděte do General Settings > Pair and sync > Pair other device (Obecná nastavení > Párování
2.
3.
4.
5.

a synchronizace > Spárovat další zařízení) a stiskněte START.
M400 začne krokoměr vyhledávat.
Jakmile bude krokoměr nalezen, na displeji se objeví Polar RUN xxxxxxxx .
Stiskněte START, objeví se nápis Pairing (Páruji).
Po dokončení se zobrazí textPairing completed (Spárování dokončeno).

Více informací viz Polar Stride sensor Bluetooth Smart(Krokoměr Polar Bluetooth Smart).

SPÁROVÁNÍ MOBILNÍHO ZAŘÍZENÍ SE SPORTTESTEREM M400
Před spárováním mobilního zařízení
lll

proveďte nastavení na adrese flow.polar.com/start, dle pokynů v kapitole Nastavení M400v App Store si stáhněte aplikaci Flow
dbejte na to, aby v mobilním zařízení byla zapnuta Bluetooth, a aby byl vypnut letecký režim.

Spárování mobilního zařízení:
1. Otevřte si v mobilním zařízení aplikaci Flow a přihlašte se přes účet Polaru, který jste si vytvořili pro
nastavení M400.
2. Počkejte, až se na mobilním zařízení objeví náhled pro Connect product připojení výrobku(zobrazí se textWaiting for M400 (Čekám na M400)).
3. V časovém režimu sporttesteru M400 stiskněte a podržte tlačítko ZPĚT.

17

4. Zobrazí se textConnecting to device (Připojuji se k zařízení), následovaný textem Connecting
to app(Připojuji se k aplikaci).
5. Přijměte žádost o spárování od Bluetooth na svém mobilním zařízení a zadejte PIN, který sezobrazí na vašem M400.
6. Po dokončení se zobrazí textPairing completed (Spárování dokončeno).
nebo
1. Otevřte si na svém mobilním zařízení aplikaci Flow a přihlašte se přes účet Polaru.
2. Počkejte, až se na mobilním zařízení objeví náhled pro Connect product (připojení výrobku zobrazí se textWaiting for M400 (Čekám na M400)).
3. V M400 jděte do Settings > General Settings > Pair and sync > Pair and sync mobile
device (Nastavení > Obecná nastavení > Párování a synchronizace > Spárovat a synchronizovat
mobilní zařízení) a stiskněte START.
4. Na displeji M400 se zobrazí textConfirm from other device pin xxxxxx (Potvrďte kódem PIN
xxxxxx na jiném zařízení). Na mobilním zařízení zadejte kód PIN pro M400. Párování bude
zahájeno.
5. Po dokončení se zobrazí textPairing completed (Spárování dokončeno).

SPÁROVÁNÍ VÁHY OD POLARU S M400
Existují dva způsoby, jak váhu od Polaru spárovat s M400.
1. Postavte se na váhu. Na displeji se zobrazí vaše hmotnost.
2. Po pípnutí začne na displeji váhy blikat ikonka Bluetooth, což signalizuje, že bylo navázáno
spojení. Váha je připravena ke spárování s M400.
3. Na sporttesteru M400 stiskněte a na dvě vteřiny podržte tlačítko ZPĚT a počkejte, dokud vám
displej neoznámí, že spárování bylo dokončeno.
nebo
1. Jděte do General Settings > Pair and sync > Pair other device (Obecná nastavení > Párovánía synchronizace > Spárovat další zařízení) a stiskněte START.
2. M400 začne váhu hledat.
3. Postavte se na váhu. Na displeji se zobrazí vaše hmotnost.
4. Jakmile bude váha nalezena, zobrazí se na M400 identifikační číslo zařízení Polar scale xxxxxxxx(Váha značky Polar xxxxxxxx).
5. Stiskněte START, zobrazí se text Pairing (Probíhá párování).
6. Po skončení se zobrazí text Pairing completed (Spárování dokončeno).
Váhu lze spárovat se sedmi různými zařízeními od Polaru. Jakmile počet spárovaných zařízení
překročí sedm, první spárování bude odstraněno a nahrazeno.

18

ZRUŠENÍ SPÁROVÁNÍ
Spárování se snímačem nebo mobilním zařízením zrušíte následovně:1. Jděte na Settings > General settings > Pair and sync > Paired devices (Nastavení > Obecná
nastavení > Spárovat a synchronizovat > Spárovaná zařízení) a stiskněte START.
2. Vyberte zařízení, které chcete odstranit ze seznamu, a stiskněte START.
3. Zobrazí se dotazDelete pairing? (Zrušit spárování?) Zadejte Yes (Ano) a stiskněte START.
4. Po dokončení se zobrazí textPairing deleted (Spárování dokončeno).

19

NASTAVENÍ
Nastavení sportovních profilů
Nastavení
Fyzická nastavení
Hmotnost
Výška
Datum narození
Pohlaví :Training background (Frekvence tréninku)
Maximum Heart Rate (Maximální srdeční frekvence)
Obecná nastavení
Párování a synchronizace
Flight mode(Letecký režim)Zvuková signalizace tlačítek
Button Lock (Zámek tlačítek)Upozornění na nečinnost
Jednotky
Jazyk
Barva tréninkového náhledu
Informace o výrobku
Nastavení hodinek
Alarm (Budík)
Time (Čas)
Date (Datum)
První den v týdnu
Watch face (Ciferník hodinek)
Quick Menu (Rychlé menu)
Rychlé menu v předtréninkovém režimu
Rychlé menu v tréninkovém náhledu
Rychlé menu v režimu přerušení
Aktualizace firmware
Jak aktualizovat Firmware

NASTAVENÍ SPORTOVNÍCH PROFILŮ
Nastavte si své sportovní profily tak, aby co nejlépe vyhovovaly vašim tréninkovým potřebám. Ve
sporttesteru M400 si můžete změnit nastavení některých sportovních profilů v Settings > Sport
profiles(Nastavení >Sportovní profily). Můžete si například pro různé sporty nastavit vypnutí nebo
zapnutí GPS .

20

20
21
22
22
22
23
23
23
23
24
24
24
24
25
25
25
25
25
25
25
26
26
26
26
26
27
27
27
28
29
29

Ve webové službě Flow naleznete ještě další možnosti individuálního nastavení. Více informací viz Sport
Profiles in Flow(Sportovní profily ve Flow).
V předtréninkovém režimu jsou přednastaveny čtyři sportovní profily. Ve webové službě Flow si k nimmůžete přidat další sporty a uložit si je v M400. Přímo v Polaru M400 můžete mít současně uloženo až
20 různých sportů. Ve webové službě Flow je počet sportovních profilů neomezený.
Přednastavené ve funkci Sport profiles (Sportovní profily) naleznete tyto:llll

Running(Běh)
Cycling(Jízda na kole)
Other outdoor(Jiné venkovní sporty)
Other indoor(Jiné halové sporty)

Jestliže jste před prvním tréninkem změnili svoje sportovní profily ve webové službě Flow a uložili si je vesporttesteru M400, tyto změněné sportovní profily budou zahrnuty v seznamu sportovních profilů.

NASTAVENÍ
Chcete-li se podívat do nastavení svých sportovních profilů nebo v nich provést nějaké změny, jděte do
Settings > Sport profiles (Nastavení > Sportovní profily) a vyberte profil, který si přejete změnit. Do
nastavení aktuálně zvoleného sportovního profilu se můžete dostat rovněž v předtréninkovém režimu
stisknutím a podržením tlačítka OSVĚTLENÍ.
lTraining sounds(Zvuková signalizace při tréninku): Zvolte si Off(Vypnuto), Soft(Tichá), Loudl

(Hlasitá) nebo Very loud(Velmi hlasitá).
Heart rate settings(Nastavení srdeční frekvence): Heart rate view(Náhled srdeční frekvence):
Zadejte Beats per minute (bpm) (Počet tepů za minutu) nebo % of maximum(% maximální
hodnoty). Check HR zone limits(Zkontrolujte hraniční hodnoty srdeční frekvence): Podívejte sena hraniční hodnoty každého z pásem srdeční frekvence. HR visible to other device(Možnost
sledování hodnot srdeční frekvence na jiném zařízení): Zadejte On(Zapnuto) nebo Off(Vypnuto).
Zadáte-li On(Zapnuto), budou vaši srdeční frekvenci moci zachytit i další kompatibilní zařízení

l(např. tělocvičné zařízení).
GPS recording(Záznam s GPS): Zadejte Off (Vypnuto) nebo On.(Zapnuto).

lStride sensor(Krokoměr): Zvolte Calibration (Kalibrace) nebo Choose sensor for speed(Vybrat snímač rychlosti). V nabídce Calibration(Kalibrace), vyberte Automatic (Automatická)
nebo Manual(Ruční). V nabídce Choose sensor for speed(Vybrat snímač rychlosti) zadejte zdroj
rychlostních dat: Stride sensor(Krokoměr) nebo GPS. Více informací o kalibraci krokoměru viz
Polar Stride Sensor Bluetooth® Smart(Krokoměr Polar Bluetooth® Smart).

21

lSpeed View(Náhled rychlosti): Zvolte km/h (kilometry za hodinu) nebo min/km(minuty na
kilometr). Pokud jste si vybrali imperiální jednotky, zadejte mph (míle za hodinu) nebo min/mil(minuty na míli).
Automatic pause(Automatické přerušení): Zadejte On(Zapnuto) nebo Off(Vypnuto). Při
nastavení automatic pause automatického přerušení na On(Zapnuto), se nahrávání tréninkové
jednotky automaticky přeruší, když se přestanete pohybovat.

NahrávánílGPS musí být zapnuto, abyste mohli používat funkci automatického přerušení.

Automatic lap(Automatický záznam kola/etapy): Zadejte Off(Vypnuto), Lap distance (Délka
kola/etapy) nebo Lap duration(Trvání kola/etapy). Jestliže zadáte Lap distance(Délka
kola/etapy), nastavte vzdálenost, která představuje jedno absolvované kolo/etapu). Zadáte-li Lap
duration(Trvání kola/etapy), nastavte interval, po němž absolvujete každé kolo/etapu.

Nahrávání

GPS musí být zapnuto, abyste mohli používat funkci automatického nahrávání kola/etapy vzávislosti na vzdálenosti

FYZICKÁ NASTAVENÍ
Pro náhled a změnu fyzických nastavení jděte na Settings > Physical settings(Nastavení > Fyzická
nastavení). Je důležité, abyste do fyzických nastavení zadali přesné hodnoty, zejména pokud jde otělesnou hmotnost, výšku, datum narození a pohlaví, protože tyto údaje mají vliv na přesnostnaměřených hodnot, jako jsou například hranice pásem srdeční frekvence a výdej kalorií.
Ve funkci Physical settings (Fyzická nastavení) jsou tyto údaje:
l
l
l
l
l
l

Weight (Hmotnost)
Height (Výška)Date of birth (Datum narození)
Sex (Pohlaví)Training background (Frekvence tréninku)
Maximum heart rate (Maximální hodnota srdeční frekvence)

HMOTNOST
Zadejte svoji hmotnost v kilogramech (kg) nebo v librách (lbs).

VÝŠKA
Zadejte svoji výšku v centimetrech (metrická jednotka) nebo ve stopách a palcích (imperiální jednotky).

22

DATUM NAROZENÍ
Zadejte svoje datum narození. Datum bude zobrazeno v takovém formátu, jaký jste si zvolili (24h: den měsíc - rok / 12h: měsíc - den - rok).

POHLAVÍ :Zadejte Male(Muž) nebo Female(Žena).

TRAINING BACKGROUND (FREKVENCE TRÉNINKU)
Frekvence tréninku poskytuje hodnocení úrovně vaší dlouhodobé fyzické aktivity. Zvolte možnost, která
nejvíce odpovídá průměrné úrovni vaší fyzické aktivity za poslední tři měsíce.
lOccasional (0-1h/week) (Občasná (0-1h/týdně)): Nevěnujete se pravidelně plánovanému
rekreačnímu sportu, ani namáhavé fyzické aktivitě, např. chodíte pěšky jen pro potěšení a pouzelobčas cvičíte dost usilovně na to, abyste se zadýchali nebo zpotili.
Regular (1-3h/week)(Pravidelná (1-3h/týdně)): Pravidelně rekreačně sportujete, např. uběhnete
5-10 km nebo 3-6 mil týdně, anebo věnujete 1-3 hodiny týdne srovnatelné aktivitě, případně vašelzaměstnání vyžaduje mírnou fyzickou aktivitu.
Frequent (3-5h/week)(Častá (3-5h/týdně)): Nejméně 3 krát týdně se věnujete namáhavému
fyzickému cvičení, např. týdně uběhnete 20-50 km/12-31 miles nebo strávíte 3-5 hodin týdně

lsrovnatelnou fyzickou aktivitou.
Heavy (5-8h/week)(Těžká (5-8h/týdně)): Nejméně 5 krát týdně se věnujete těžké fyzické aktivitě,la někdy se možná účastníte i masových sportovních akcí.
Semi-pro (8-12h/week)(Poloprofesionální (8-12h/týdně)): Téměř denně se věnujete těžké

lfyzické aktivitě a cvičíte, abyste zlepšili svůj výkon pro závodní účely.
Pro (>12h/week)(Profesionální (>12h/týdně)): Jste vytrvalostní sportovec. Věnujete se těžké
fyzické aktivitě, abyste zlepšili svůj výkon pro závodní účely.

MAXIMUM HEART RATE (MAXIMÁLNÍ SRDEČNÍ FREKVENCE)
Nastavte svoji maximální srdeční frekvenci, jestliže znáte její současnou hodnotu. Pokud tuto hodnotu
nastavujete poprvé, jako standardní nastavení se zobrazí odhad vaší maximální hodnoty srdečnífrekvence, provedený podle věku (220-věk).
HRmax (SFmax ) se používá k odhadu výdeje energie. HRmax (SFmax) je nejvyšší počet úderů srdce za
minutu při maximálním fyzickém vypětí. Nejpřesnější metodou, jak zjistit svoji individuální SFmax jeabsolvovat test maximálního tréninkového zatížení v laboratoři. HRmax (SFmax) má zásadní význam ipro stanovení intenzity tréninku. Je individuální a závisí na věku a dědičných faktorech.

23

OBECNÁ NASTAVENÍ
Pro náhled a změnu obecných nastavení jděte do Settings > General settings (Nastavení > Obecná
nastavení)
Ve funkci General settings (Obecná nastavení) naleznete:• Pair and sync(Párování a synchronizace)• Flight mode(Letecký režim)• Button sounds(Zvuková signalizace tlačítek)• Button lock(Zámek tlačítek)• Inactivity alert(Upozornění na nečinnost)• Units(Jednotky)• Language(Jazyk)• Training view color(Barva tréninkového náhledu)• About your product(Informace o výrobku)PÁROVÁNÍ A SYNCHRONIZACE• Pair and sync mobile device (Spárovat a synchronizovat mobilní zařízení) / Pair other device(Spárování jiného zařízení): Spárování snímačů srdeční frekvence nebo mobilních zařízení s M400.

• Paired devices(Spárovaná zařízení): Náhled na všechna zařízení, která jste spárovali s M400.
Mohou mezi nimi být snímače srdeční frekvence a mobilní zařízení.

• Sync Data(Synchronizovat data): Synchronizace dat s aplikací Flow. Po spárování M400 s
mobilním zařízením se zobrazí textSync data (Synchronizovat data).

FLIGHT MODE(LETECKÝ REŽIM)Zadejte On (Zapnuto) nebo Off(Vypnuto)
Aktivací leteckého režimu dojde k přerušení veškeré bezdrátové komunikace se zařízením. Můžete jestále používat k záznamu aktivity, nemůžete je však při tréninku používat se snímačem srdečnífrekvence, ani ukládat svá data do mobilní aplikace Polar Flow, protože Bluetooth® Smart je deaktivován.

ZVUKOVÁ SIGNALIZACE TLAČÍTEK
Nastavte zvukovou signalizaci tlačítek na On (Zapnuto) nebo Off(Vypnuto).

24

Vezměte prosím na vědomí, že tato funkce neslouží ke změně zvukové signalizace. Zvukovou
signalizaci si můžete změnit v nastavení sportovních profilů. Další informace viz "Nastavení sportovních
profilů" on page 20(„Nastavení sportovních profilů“).

BUTTON LOCK (ZÁMEK TLAČÍTEK)Zvolte si Manual lock (Ruční zámek) nebo Automatic lock(Automatický zámek). Ve funkci Manual
lock (Ruční zámek) můžete tlačítka zamykat ručně z Quick menu(Rychlého menu). Ve funkci
Automatic Lock (Automatický zámek) se tlačítka zamknou automaticky po 60 vteřinách.

UPOZORNĚNÍ NA NEČINNOST
Nastavte si upozornění na nečinnost On(Zapnuto) nebo Off(Vypnuto).

JEDNOTKY
Zvolte si metrické (kg, cm) nebo imperiální (lb, ft)(libry, stopy) jednotky. Nastavte si jednotky
hmotnosti, výšky, vzdálenosti a rychlosti.

JAZYK
Zvolte si: Dansk(dánština), Deutsch(němčina), English(angličtina), Español(španělština), Français(francouzština), Italiano(italština), 日 本 語 (japonština), Nederlands(holandština), Norsk(norština),
Polski(polština), Português(portugalština), 简 体 中 文 (čínština), Русский(ruština), Suomi (finština)
nebo Svenska(švédština). Nastavte jazyk sporttesteru M400.

BARVA TRÉNINKOVÉHO NÁHLEDU
Zvolte Dark(Tmavá) nebo Light(Světlá). Změňte barvu zobrazení tréninkového náhledu. Zadáte-li Light(Světlá), tréninkový náhled se zobrazí tmavým písmem na světlém pozadí. Zadáte-li Dark(Tmavá),
tréninkový náhled se zobrazí světlým písmem na tmavém pozadí.

INFORMACE O VÝROBKUZjistěte si identifikační číslo svého M400, verzi firmware, typ HW a datum vypršení platnosti dat A-GPS.

NASTAVENÍ HODINEKPro vstup do nastavení hodinek a jeho změnu přejděte na Settings > Watch settings (Nastavení >Nastavení hodinek)
Ve funkci Watch settings(Nastavení hodinek) naleznete:

25

l
l
l
l
l

Alarm (Budík)
Time (Čas)
Date (Datum)
Week's Starting Day (První den v týdnu)Ciferník

ALARM (BUDÍK)
Nastavte opakování zvonění:Off, Once, Monday to Friday (Vypnuto, Jedenkrát, Od pondělí do pátku)nebo Every day(Každý den). Vyberete-li si Once, Monday to Friday (Jedenkrát, od pondělí do pátku)nebo Every day(Každý den), nastavte rovněž čas zvonění.
Když je budík zapnutý, v časovém náhledu se zobrazí ikonka budíku.

TIME (ČAS)
Nastavte časový formát: 24 h nebo 12 h. Potom nastavte čas.
Při synchronizaci s aplikací a webovou službou Flow je čas aktualizován automaticky z této služby.

DATE (DATUM)
Nastavte datum. Nastavte rovněž Date format(Formát data). Můžete si vybrat z mm/dd/yyyy,
dd/mm/yyyy, yyyy/mm/dd, dd-mm-yyyy, yyyy-mm-dd, dd.mm.yyyy (mm/dd/rrrr, dd/mm/rrrr,
rrrr/mm/dd, dd-mm-rrrr, rrrr-mm-dd, dd.mm.rrrr) nebo yyyy.mm.dd(rrrr.mm.dd).
Při synchronizaci s aplikací a webovou službou Flow je čas aktualizován automaticky z této služby.

PRVNÍ DEN V TÝDNU
Vyberte první den každého týdne Zvolte si Monday, Saturday (pondělí, sobota) nebo Sunday(neděle).
Při synchronizaci s aplikací a webovou službou Flow je první den v týdnu aktualizován automaticky z
této služby.

WATCH FACE (CIFERNÍK HODINEK)
Vyberte si ciferník hodinek: Daily Activity(Denní aktivita), Date and time(Datum a čas), Your nameand time(Vaše jméno a čas), Analog (Analogový) nebo Dig(Digitální).

26

QUICK MENU (RYCHLÉ MENU)RYCHLÉ MENU V PŘEDTRÉNINKOVÉM REŽIMU
V předtréninkovém režimu stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ pro vstup do nastavení aktuálně
zvoleného sportovního profilu:• Training sounds(Zvuková signalizace při tréninku): Zvolte si Off(Vypnuto), Soft(Tichá), Loud
(Hlasitá) nebo Very loud(Velmi hlasitá).

• Heart rate settings(Nastavení srdeční frekvence): Heart rate view(Náhled srdeční frekvence):
Zadejte Beats per minute (bpm) (Počet tepů za minutu) nebo % of maximum(% maximální
hodnoty). Check HR zone limits(Zkontrolujte hraniční hodnoty srdeční frekvence): Podívejte se na
hraniční hodnoty každého z pásem srdeční frekvence. HR visible to other device(Možnost
sledování hodnot srdeční frekvence na jiném zařízení): Zadejte On(Zapnuto) nebo Off(Vypnuto).
Zadáte-li On(Zapnuto), budou vaši srdeční frekvenci moci zachytit i další kompatibilní zařízení (např.
tělocvičné zařízení).

• GPS recording(Záznam s GPS): Zadejte Off (Vypnuto) nebo On.(Zapnuto).
• Stride sensor(Krokoměr): Zvolte Calibration (Kalibrace) nebo Choose sensor for speed(Vybrat
snímač rychlosti). V nabídce Calibration(Kalibrace), vyberte Automatic (Automatická) nebo Manual(Ruční). V nabídce Choose sensor for speed(Vybrat snímač rychlosti) zadejte zdroj rychlostních dat:
Stride sensor(Krokoměr) nebo GPS. Více informací o kalibraci krokoměru viz Polar Stride Sensor
Bluetooth® Smart(Krokoměr Polar Bluetooth® Smart).

• Speed View(Náhled rychlosti): Zvolte km/h (kilometry za hodinu) nebo min/km(minuty na
kilometr). Pokud jste si vybrali imperiální jednotky, zadejte mph (míle za hodinu) nebo min/mi(minuty na míli).

• Automatic pause(Automatické přerušení): Zadejte On(Zapnuto) nebo Off(Vypnuto). Jestliže
nastavíte funkci automatic pause(automatické přerušení) naOn(Zapnuto), nahrávání tréninku se
automaticky přeruší, jakmile se přestanete pohybovat.

• Automatic lap(Automatický záznam kola/etapy): Zadejte Off(Vypnuto), Lap distance (Délka
kola/etapy) nebo Lap duration(Trvání kola/etapy). Jestliže si zvolíte Lap distance(Délka
kola/etapy), zadejte vzdálenost, která představuje jedno absolvované kolo/etapu. Zvolíte-li si Lap
duration(Trvání kola/etapy), zadejte časový interval, který představuje každé jednotlivé kolo/etapu.

RYCHLÉ MENU V TRÉNINKOVÉM NÁHLEDU
V tréninkovém náhledu stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ pro vstup do funkce Quick menu
(Rychlé menu). V tréninkovém náhledu Quick menu(Rychlého menu) naleznete:• Lock buttons(Uzamknout tlačítka): Pro uzamknutí tlačítek stiskněte START. Pro jejich odemčení
stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ.

27

• Set backlight(Nastavit podsvícení): Nastavte soustavné podsvícení na On (Zap.) nebo Off (Vyp.).
Po aktivaci je podsvícení soustavně zapnuto. Soustavné podsvícení můžete vypnout a znovu zapnout
stisknutím tlačítka OSVĚTLENÍ. Vezměte prosím na vědomí, že používání této funkce zkracuježivotnost baterie.

• Search Sensor(Vyhledat snímač): Vyhledejte snímač srdeční frekvence nebo krokoměr.
• Stride sensor(Krokoměr): Zvolte Calibration (Kalibrace) nebo Choose sensor for speed(Vybrat
snímač rychlosti). V nabídce Calibration(Kalibrace), vyberte Automatic (Automatická) nebo Manual(Ruční). V nabídce Choose sensor for speed(Vybrat snímač rychlosti) zadejte zdroj rychlostních dat:
Stride sensor(Krokoměr) nebo GPS. Více informací o kalibraci krokoměru viz Polar Stride Sensor
Bluetooth® Smart(Krokoměr Polar Bluetooth® Smart).

• Interval timer(Intervalový časovač): Vytvořte si intervalové časovače v závislosti na čase nebo
vzdálenosti pro přesné plánování tréninkových a odpočinkových fází svého intervalového tréninku.
Zadejte Start X.XX km / XX:XX , pro použití již dříve nastaveného časovače, nebo si vytvořte novýčasovač v nabídce Set Timer(Nastavit časovač).

• Finish time estimator (Odhadce cílového času): Zadejte vzdálenost svojí tréninkové destinace a
M400 odhadne podle vaší rychlosti čas, kdy dorazíte na místo. Zadejte Start XX.XX km / X.XX mi
pro použití již dříve nastavené cílové vzdálenosti, nebo si určete nový cíl v nabídce Set distance(Nastavit vzdálenost).

• Current location info(Informace o aktuální zeměpisné poloze): Tato možnost je k dispozici pouze
tehdy, jestliže pro daný sportovní profil máte zapnutou GPS.

• Set Location Guide On (Nastavit průvodce lokalitou): Funkce Back to start vás nasměruje zpět navýchozí stanoviště tréninkové jednotky. Zvolte Set location guide on (Nastavit průvodce lokalitou)
a stiskněte START. Zobrazí se text Location guide arrow view set on (Byl nastaven náhled průvodce
lokalitou se směrovkami) a M400 zobrazí náhled Back to Start (Zpět na začátek). Více informací viz.
Back to start(Zpět na začátek).

RYCHLÉ MENU V REŽIMU PŘERUŠENÍ
V režimu přerušení stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ , pro vstup do Quick menu(Rychlého menu).
V režimu přerušení Quick menu(Rychlé menu) naleznete:• Lock buttons(Uzamknout tlačítka): Pro uzamknutí tlačítek stiskněte START. Pro jejich odemčení
stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ.

• Training sounds(Zvuková signalizace při tréninku): Zvolte si Off(Vypnuto), Soft(Tichá), Loud
(Hlasitá) nebo Very loud(Velmi hlasitá).

• Heart rate settings(Nastavení srdeční frekvence): Heart rate view(Náhled srdeční frekvence):
Zadejte Beats per minute (bpm) (Počet tepů za minutu) nebo % of maximum(% maximální
hodnoty). Check HR zone limits(Zkontrolujte hraniční hodnoty srdeční frekvence): Podívejte se na
hraniční hodnoty každého z pásem srdeční frekvence. HR visible to other device(Možnost

28

sledování hodnot srdeční frekvence na jiném zařízení): Zadejte On(Zapnuto) nebo Off(Vypnuto).
Zadáte-li On(Zapnuto), budou vaši srdeční frekvenci moci zachytit i další kompatibilní zařízení (např.
tělocvičné zařízení).

• GPS recording(Záznam s GPS): Zadejte Off (Vypnuto) nebo On.(Zapnuto).
• Stride sensor(Krokoměr): Zvolte Calibration (Kalibrace) nebo Choose sensor for speed(Vybrat
snímač rychlosti). V nabídce Calibration(Kalibrace), vyberte Automatic (Automatická) nebo Manual(Ruční). V nabídce Choose sensor for speed(Vybrat snímač rychlosti) zadejte zdroj rychlostních dat:
Stride sensor(Krokoměr) nebo GPS. Více informací o kalibraci krokoměru viz Polar Stride Sensor
Bluetooth® Smart(Krokoměr Polar Bluetooth® Smart).

• Speed View(Náhled rychlosti): Zvolte km/h (kilometry za hodinu) nebo min/km(minuty na
kilometr). Pokud jste si vybrali imperiální jednotky, zadejte mph (míle za hodinu) nebo min/mi(minuty na míli).

• Automatic pause(Automatické přerušení): Zadejte On(Zapnuto) nebo Off(Vypnuto). Jestliže
nastavíte funkci automatic pause(automatické přerušení) naOn(Zapnuto), nahrávání tréninku se
automaticky přeruší, jakmile se přestanete pohybovat.

• Automatic lap(Automatický záznam kola/etapy): Zadejte Off(Vypnuto), Lap distance (Délka
kola/etapy) nebo Lap duration(Trvání kola/etapy). Jestliže si zvolíte Lap distance(Délka
kola/etapy), zadejte vzdálenost, která představuje jedno absolvované kolo/etapu. Zadáte-li Lap
duration(Trvání kola/etapy), nastavte interval, po němž absolvujete každé kolo/etapu.
Nahrávání

GPS musí být zapnuto, abyste mohli používat funkci automatického přerušení nebo

automatického nahrávání kola/etapy v závislosti na vzdálenosti.

AKTUALIZACE FIRMWARE
Firmware sporttesteru M400 lze aktualizovat. Vždy, když bude k dispozici nová verze firmware, FlowSync
vás na to upozorní, jakmile M400 připojíte USB kabelem k počítači. Aktualizace firmware se stahují přeskabel USB a software FlowSync. Aplikace Flow vás na novou verzi firmware rovněž upozorní.
Aktualizace firmware slouží ke zlepšení funkčnosti M400. Tyto aktualizace mohou například vylepšovat
stávající funkce, přinášet zcela nové funkce nebo opravit chybu v programu.

JAK AKTUALIZOVAT FIRMWARE
Pro aktualizaci firmware sporttesteru M400 musíte mít:lllÚčet u webové služby Flow
Nainstalovaný software FlowSync
Registraci M400 u webové služby Flow29Jděte na flow.polar.com/start, ve webové službě Polar Flow si založte účet u Polaru a stáhněte si anainstalujte do svého osobního počítače software FlowSync.
Pro aktualizaci firmware:
1. Zapojte mikrokonektor USB do portu USB v M400 a druhý konec kabelu zapojte do svého
osobního počítače.
2. FlowSync začne zálohovat vaše data.
3. Po skončení zálohování budete vyzváni k aktualizaci firmware.
4. Zvolte Yes (Ano). Proběhne instalace nového firmware (může to chvíli trvat) a dojde ke spuštění
inicializace M400.
Před aktualizací firmware jsou ta nejdůležitější data z vašeho M400 zálohována do webové služby
Flow. Při aktualizaci proto žádná důležitá data neztratíte.

30

TRÉNINKNOSTE SNÍMAČ SRDEČNÍ FREKVENCEPři tréninku používejte snímač srdeční frekvence, abyste vytěžili maximum z jedinečné aplikace Smart
Coaching (Chytré koučování) od Polaru. Hodnoty srdeční frekvence vám poskytnou vhled do vaší fyzické
kondice a ukáží vám, jak vaše tělo na trénink reaguje. To vám pomůže běžet se správným nasazením azlepšit vaši fyzickou zdatnost.
I když v průběhu cvičení dostáváte mnoho subjektivních signálů o tom, jak se vaše tělo s fyzickou zátěží
vyrovnává (namáhavost cvičení, dýchání, fyzické počitky), žádný z nich není tak spolehlivý, jako výsledekměření srdeční frekvence. Ten je objektivní a je ovlivněn vnitřními i vnějšími faktory, což znamená, žebudete mít k dispozici spolehlivý ukazatel svého fyzického stavu.

SPÁROVÁNÍ SNÍMAČE SRDEČNÍ FREKVENCE
1. Připněte si snímač srdeční frekvence a stiskněte tlačítko START v časovém náhledu, pro vstup dopředtréninkového režimu.
2. Na displeji se zobrazí text To pair, touch your sensor with M400 (Pro spárování sedotkněte sporttesterem M400 svého snímače). Udělejte to a počkejte na nalezení signálu.
3. Zobrazí se identifikační číslo zařízení Pair Polar H7 xxxxxxxx (Spárovat Polar H7 xxxxxxxx).
Zvolte Yes(Ano).
4. Text Pairing completed (Spárování dokončeno) Vám oznámí, že spárování bylo úspěšné.
Nový snímač můžete spárovat také v Settings > General settings > Pair and sync > Pair new
device(Nastavení > Obecná nastavení > Spárovat a synchronizovat > Spárovat nové zařízení). Více
informací o párování viz Párování.
1. Navlhčete hrudní pás vmístech, kde se nacházejí
elektrody.
2. Připojte k němu konektor.
3. Upravte si délku hrudního
pásu tak, aby dosedal natělo pevně, a přitom
pohodlně. Utáhněte si páskolem hrudi, těsně pod
hrudními svaly, a kdruhému konci pásupřipevněte hák.
4. Zkontrolujte, zda vám

31

navlhčené elektrody pevně
dosedají na tělo, a zda selogo Polaru na konektoru
nachází ve svislé poloze a
uprostřed.

Po každém tréninku odpojte konektor od hrudního pásu a pás opláchněte proudem tekoucí vody. Pot
a vlhkost mohou způsobit, že snímač srdeční frekvence zůstane aktivován, nezapomeňte ho proto dosucha vytřít.

ZAHÁJENÍ TRÉNINKU
Navlékněte si snímač srdeční frekvence a nezapomeňte ho spárovat se sporttesterem M400.

V časovém režimu stiskněte START pro vstup do předtréninkovéhorežimu.

Pomocí tlačítek NAHORU/DOLŮsi zvolte sportovní profil, který chcete použít.

Přejete-li si před zahájením tréninku (v předtréninkovém režimu) sportovní
profil změnit, stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ pro vstup do Quick Menu
(Rychlého menu). Pro návrat do předtréninkového režimu stiskněte tlačítko ZPĚT.

Jestliže máte zapnutou GPS, M400 začne automaticky vyhledávat signály.
Zůstaňte v předtréninkovém režimu, dokud M400 nenajde satelitnísignály GPS a váš snímač srdeční frekvence, abyste mohli mít jistotu,
že tréninková data, která obdržíte, budou přesná.

Pro zachycení satelitních signálů GPS vyjděte ven a jděte dále od vysokých
budov a stromů. Abyste z GPS dostali co nejlepší výkon, noste sporttester
M400 na zápěstí displejem vzhůru. Držte ho v horizontální poloze před sebou
a dále od hrudi. Při vyhledávání signálů držte paži nehybně zdviženou ve výšihrudníku. Nehýbejte se a zůstaňte v této pozici, dokud M400 nezachytí32

satelitní signály.

Procentní hodnota zobrazená vedle ikonky GPS ukazuje, kdy je GPSpřipravena. Jakmile tato hodnota dosáhne 100 %, objeví se text OK a
sporttester je připraven k použití. To, že M400 našel signál ze snímače
srdeční frekvence poznáte podle toho, že se vám zobrazí vaše srdečnífrekvence. Jakmile M400 nalezne všechny signály, stiskněte START. Na
displeji se objevíRecording started (Záznam spuštěn) a můžete trénovat.

Vyhledání signálů GPS je díky asistované GPS (A-GPS) rychlé. Kdyžsporttester synchronizujete prostřednictvím softwaru FlowSync s webovouslužbou Flow, do M400 se automaticky nahraje nejnovější datový soubor z AGPS. Jestliže platnost datového souboru A-GPS již vypršela, anebo jste M400
ještě nesynchronizovali, může to trvat déle, než získáte svoji aktuální polohu.
Více informací viz Assisted GPS (A-GPS)(Asistovaná GPS - A-GPS).

Vzhledem k umístění antény GPS na M400 doporučujeme, abyste
sporttester nenosili s displejem na spodní straně zápěstí. Pokud ho budete mít
uchycený na řídítkách jízdního kola, opět dbejte na to, aby displej směřoval
vzhůru.

V průběhu nahrávání tréninku můžete měnit tréninkový náhled pomocí tlačítek NAHORU/DOLŮ. Prozměnu nastavení, bez nutnosti pozastavit záznam tréninku, stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ a
vstupte do funkce Quick menu(Rychlé menu). Více informací viz Quick Menu(Rychlé menu).
Pro přerušení tréninkové jednotky stiskněte tlačítko ZPĚT. Zobrazí se text Recording paused(Nahrávání přerušeno) a M400 přejde do režimu přerušení. Přejete-li si pokračovat v tréninku, stiskněte
tlačítko START.
Pro ukončení tréninkové jednotky stiskněte a podržte tlačítko ZPĚT , po dobu tří vteřin, dokud se na
displeji neobjeví text Recording ended (Nahrávání ukončeno).

ZAHÁJENÍ TRÉNINKU S FUNKCÍ TRAINING TARGET (TRÉNINKOVÝ CÍL)Ve webové službě Flow si můžete vytvářet podrobné tréninkové cíle a prostřednictvím softwaru
Flowsync nebo aplikace Flow je ukládat do M400. Při tréninku se můžete snadno řídit informacemi vevašem zařízení.
Pro zahájení tréninkové jednotky s tréninkovým cílem postupujte následovně:33

1. Začněte vstupem do Diary (Diáře) nebo Favorites(Oblíbených).
2. Ve funkci Diary(Diář) zadejte datum, kdy plánujete dosažení cíle a stiskněte tlačítko START, potom
vyberte cíl ze seznamu a opět stiskněte START. Zobrazí se veškeré poznámky, které jste si ohledně
cíle zapsali.
nebo
Ve funkci Favorites(Oblíbené) vyberte cíl ze seznamu a stiskněte START. Zobrazí se veškeré
poznámky, které jste si ohledně cíle zapsali.
3. Stiskněte START , pro vstup do předtréninkového režimu a vyberte sportovní profil, který chcetepoužít.
4. Jakmile M400 nalezne všechny signály, stiskněte START. Na displeji se objevíRecording started(Záznam spuštěn) a můžete trénovat.
Více informací o tréninkových cílech viz Training Targets(Tréninkové cíle):ZAHÁJENÍ TRÉNINKU S FUNKCÍ ROUTE GUIDANCE (PRŮVODCE TRASOU)
Jako průvodce fázemi tréninku a regenerace si můžete nastavit jeden opakovací nebo dva alternujícíčasovače, vytvořené v závislosti na čase a/nebo vzdálenosti.
1. Začněte tím, že přejdete na funkci Timers (Časovače) > Interval timer(Intervalový časovač).
Zadejte Set timer(s) (Nastavit časovač/e), pro vytvoření nových časovačů.
2. Zadejte Time-based (V závislosti na čase) nebo Distance-based(V závislosti na vzdálenosti):lTime-based(V závislosti na čase): Nastavte pro časovač minuty a vteřiny a stiskněte START.
lDistance-based(V závislosti na vzdálenosti): Nastavte pro časovač vzdálenost a stiskněte
START.
3. Zobrazí se text Set another timer? (Nastavit další časovač?). Pro nastavení dalšího časovače
zadejte Yes (Ano) a zopakujte krok 2.
4. Po dokončení zadejte Start XX.XX km / X.XX mi a stiskněte tlačítko START , pro vstup dopředtréninkového režimu, potom zadejte sportovní profil, který chcete použít.
5. Jakmile M400 nalezne všechny signály, stiskněte START. Na displeji se objevíRecording started(Záznam spuštěn) a můžete trénovat.
V průběhu tréninku můžete také zapnout Interval timer (Intervalový časovač), např. po rozcvičce.
Stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ pro vstup do Quick menu(Rychlého menu), a potom zadejte
Interval timer(Intervalový časovač).

34ZAHÁJENÍ TRÉNINKOVÉ JEDNOTKY S FUNKCÍ FINISH TIME ESTIMATOR (ODHADCECÍLOVÉHO ČASU)Zadejte vzdálenost svojí tréninkové destinace a M400 odhadne podle vaší rychlosti čas, kdy dorazíte na
místo.
1. Začněte přejitím do funkce Timers (Časovače)> Finish time estimator(Odhadce cílového času).
2. Pro nastavení cílové vzdálenosti jděte na Set distance (Nastavit vzdálenost) a vyberte si 5.00
km, 10.00 km, 1/2 maraton, maraton nebo Set other distance(Nastavit jinou vzdálenost).
Stiskněte START. Zvolíte-li si Set other distance(Nastavit jinou vzdálenost), nastavte vzdálenosta stiskněte START. Zobrazí se text Finish time will be estimated for XX.XX (Výsledný čas bude
odhadnut pro XX.XX).
3. Zadejte Start XX.XX km / X.XX mi a stiskněte tlačítko START pro vstup do předtréninkovéhorežimu, potom zadejte sportovní profil, který chcete použít.
4. Jakmile M400 nalezne všechny signály, stiskněte START. Na displeji se objevíRecording started(Záznam spuštěn) a můžete trénovat.
V průběhu tréninku můžete také zapnout funkci Finish time estimator (Odhadce cílového času),
např. po rozcvičce. Stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ pro vstup do Quick menu(Rychlého menu), a
potom zadejte Finish time estimator(Odhadce cílového času).

FUNKCE PŘI TRÉNINKUNAHRÁT TRÉNINKOVÉ KOLO NEBO ETAPU
Stiskněte tlačítko START pro záznam průběhu tréninkového kola nebo etapy. Tréninková kola nebo
etapy lze nahrávat i automaticky. V nastavení sportovních profilů si nastavte Automatic lap(Automatický záznam kola/etapy) na Lap distance (Délku kola/etapy) nebo Lap duration(Časabsolvování kola/etapy). Jestliže zadáte Lap distance(Délka kola/etapy), nastavte vzdálenost, kterápředstavuje jedno absolvované kolo/etapu. Zadáte-li Lap duration(Trvání kola/etapy), nastavte časový
úsek, který představuje jedno absolvované kolo/etapu.

UZAMČENÍ ZÓNY TEPOVÉ FREKVENCE NEBO RYCHLOSTI
Pokud chcete uzamknout aktuálně nastavenou zónu tepové frekvence nebo rychlosti, stiskněte
a podržte tlačítko START. Zvolte HR zone (Zóna TF) nebo Speed zone (Zóna rychlosti). Pro
uzamčení/odemčení pásma stiskněte a podržte tlačítko START. Vybočí-li vaše tepová frekvence nebo
rychlost z uzamčené zóny, budete upozorněni zvukovou signalizací.

35ZMĚNIT FÁZI PŘI FÁZOVÉM TRÉNINKU
Stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ. Zobrazí seQuick menu (Rychlé menu). Vyberte v nabídce funkci
Start next phase (Zahájit novou fázi) a stiskněte tlačítko START (pokud jste si při stanovení cíle zvoliliruční změnu fáze). Jestliže jste si zvolili automatickou změnu, fáze se změní automaticky, jakmile jednu
fázi dokončíte. Budete upozorněni zvukovým signálem.

ZMĚNIT NASTAVENÍ V RYCHLÉM MENU
Stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ. Zobrazí seQuick menu (Rychlé menu). Některá nastavenímůžete změnit i bez toho, že byste přerušili trénink. Podrobnější informace viz Quick Menu (Rychlémenu).

PŘERUŠENÍ/UKONČENÍ TRÉNINKOVÉ JEDNOTKY
1. Pro přerušení tréninkové jednotky stiskněte tlačítko ZPĚT. Zobrazí se text
Recording paused (Nahrávání přerušeno) a M400 přejde do režimu
přerušení. Přejete-li si pokračovat v tréninku, stiskněte tlačítko START.

2. Pro ukončení tréninkové jednotky stiskněte a podržte tlačítko ZPĚT , podobu tří vteřin, dokud se na displeji neobjeví text Recording ended(Nahrávání ukončeno).

Ukončíte-li trénink poté, co jste ho přerušili, čas, který po přerušení uběhl, není započítán do celkového
tréninkového času.

36

PO TRÉNINKU
Získejte okamžitou analýzu a hloubkové náhledy do svého tréninku prostřednictvím sporttesteru M400,
aplikace Flow a webové služby Flow.

TRÉNINKOVÝ PŘEHLED VE VAŠEM M400
Po ukončení každé tréninkové jednotky o ní získáte okamžitý přehled. Budete-li si chtít prohlédnout svůjtréninkový přehled později, přejděte do Diary (diáře), zadejte datum, a potom vyberte přehledtréninkové jednotky, který chcete vidět.

Pokaždé, když dosáhnete Personal best (Osobního rekordu) v průměrné
dosažené rychlosti/tempu, překonané vzdálenosti nebo ve spálených kaloriích,
M400 Vás odmění. Výsledky Personal best (Osobních rekordů) jsou evidovány
pro každý sportovní profil zvlášť.

Čas, kdy jste trénink zahájili, délka tréninku a překonaná vzdálenost při
tréninku.

Překonanou vzdálenost můžete sledovat, jestliže jste trénovali venku a mělizapnutou GPS.

Textová zpětná vazba k Vašemu výkonu. Zpětná vazba je založena narozdělení času tréninku mezi jednotlivá pásma srdeční frekvence, spotřebě
kalorií a době trvání tréninku.

Pro více informací stiskněte tlačítko START.

Training benefit (Přínos tréninku) se zobrazí, jestliže jste použili snímač
srdeční frekvence a trénovali celkem alespoň 10 minut v pásmech srdečnífrekvence.

37Čas, strávený v každém z pásem srdeční frekvence.

Tyto hodnoty můžete sledovat, jestliže jste trénovali se snímačem srdečnífrekvence.

Průměrná a maximální hodnota srdeční frekvence je zobrazována v tepech za
minutu a v procentech Vaší maximální srdeční frekvence.

Tyto hodnoty můžete sledovat, jestliže jste trénovali se snímačem srdečnífrekvence.

Počet kalorií, spálených při tréninku, a procentní podíl tuku na spálených
kaloriích.

Průměrnou a maximální rychlost/tempo při tréninku.

Tyto hodnoty můžete sledovat, jestliže jste trénovali venku a měli zapnutouGPS.

Váš běžecký index je vypočítán, jestliže jste trénovali venku se zapnutou GPS asnímačem srdeční frekvence. Je také potřeba, aby byly dodrženy následující
podmínky:lJako sportovní profil se používá běžecký sport (běh, silniční běh,lterénní běh atd.)
Rychlost by měla být 6 km/h / 3,75 mil/h nebo vyšší a trénink by měl38trvat nejméně 12 minut.
Více informací viz Běžecký index.
Maximální nadmořská výška (vyběhnuté metry/stopy a seběhnuté
metry/stopy).

Tyto hodnoty můžete sledovat, jestliže jste trénovali venku a měli zapnutou
GPS.

Počet kol/etap a nejlepší a průměrný čas zaběhnutí kola/etapy.

Pro více informací stiskněte tlačítko START.

Počet automaticky měřených kol/etap a nejlepší a průměrný čas zaběhnutí
automaticky měřeného kola/etapy.

Pro více informací stiskněte tlačítko START.

APLIKACE POLAR FLOW
Proveďte synchronizaci svého sporttesteru M400 s aplikací Flow, což vám umožní bleskově vyhodnotit
svá tréninková data po každém tréninku. Aplikace Flow vám umožňuje získat rychlý přehled otréninkových datech offline.
Více informací viz Aplikace Polar Flow.

39

WEBOVÁ SLUŽBA POLAR FLOW
Webová služba Polar Flow vám umožňuje analyzovat každý detail tréninku a zjistit si více informací odosaženém výkonu. Sledujte svůj pokrok a podělte se o svoje nejlepší tréninkové jednotky s ostatními.
Více informací viz Webová služba Polar Flow.

40

FUNKCE
Asistovaná GPS (A-GPS)
Funkce GPS
Back to start (Zpět na začátek)Sledování aktivity 24 hodin denně, 7 dní v týdnu
Cíl aktivityÚdaje o aktivitě
Chytré koučováníPřínos tréninku
Test zdatnosti
Running Index (Běžecký index)
Pásma srdeční frekvence
Chytré kalorie
Smart notifications (Chytrá upozornění)Rychlostní zóny
Nastavení rychlostních zón
Tréninkový cíl s rychlostními zónami
Při tréninku
Po tréninku
Sportovní profily
Kadence ze zápěstí
Běžecký program od Polaru
Vytvoření Běžeckého programu od Polaru
Spuštění tréninkového cíle
Sledujte svůj pokrok

41
42
43
43
43
44
46
47
48
51
54
60
60
61
61
61
62
62
62
62
63
63
64
64

ASISTOVANÁ GPS (A-GPS)
Tréninkový počítač M400 má zabudovanou GPS, která nabízí přesné měření vzdálenosti a rychlosti pro
celou řadu venkovních sportů, a po ukončení tréninku vám poskytne náhled vaší trasy na mapě v
aplikaci a webové službě Flow.
M400 používá službu AssistNow® Offline pro rychlé získání polohy (position fix) satelitu. Služba
AssistNow Offline poskytuje data pořízená technologií A-GPS, která vašemu sporttesteru M400 udávají
předpokládané polohy satelitů GPS. M400 tak ví, kde má satelity hledat a dokáže proto začít jejichsignály přijímat během několika vteřin, a to i za zhoršených podmínek.

41

Data pořízená A-GPS jsou aktualizována jedenkrát denně. Nejnovější datový soubor A-GPS je
automaticky stažen do M400, když M400 synchronizujete s webovou službou Flow prostřednictvím
softwaru FlowSync nebo aplikace Flow.
ŽIVOTNOST DAT POŘÍZENÝCH A-GPS
Datový soubor z A-GPS má platnost 14 dní. Přesnost určování polohy je relativně vysoká v průběhu
prvních tří dnů, od desátého do čtrnáctého dne postupně klesá. Pravidelné aktualizace pomáhají zajistit
vysokou přesnost určování zeměpisné polohy.
Čas vypršení platnosti aktuálního souboru dat A-GPS si můžete zjistit ve svém sporttesteru M400. V
M400 jděte do Settings > General settings > About your product > A-GPS exp. date(Nastavení >Obecná nastavení >Informace o výrobku >Datum vypršení platnosti dat A-GPS). Jestliže platnost
datového souboru již vypršela, synchronizujte M400 s webovou službou Flow prostřednictvím softwaru
FlowSync nebo aplikace Flow pro aktualizaci dat A-GPS.
Po vypršení platnosti datového souboru GPS může získání aktuální polohy trvat déle.

FUNKCE GPS
GPS v M400 obsahuje následující funkce:lAltitude, ascent and descent(Nadmořská výška, délka výstupu a sestupu/sjezdu): Měření
nadmořské výšky v reálném čase, a také překonaných výškových rozdílů, tj. výstupu alsestupu/sjezdu v metrech/stopách.
Distance(Vzdálenost): Poskytne vám přesné údaje o rychlosti, jak v průběhu tréninku, tak i polněm.
Speed/Pace(Rychlost/Tempo): Poskytne vám přesné údaje o rychlosti/tempu, jak v průběhu

ltréninku, tak i po něm.
Running index(Běžecký index): U sporttesteru M400 se běžecký index vypočítává ze srdečnífrekvence a rychlosti, naměřených při běhu. Poskytne vám informace o vaší výkonnosti, a to jak olaerobní kondici, tak i efektivitě běhu.
Back to start(Zpět na začátek): Tato funkce vás zavede tou nejkratší možnou trasou zpět navýchozí stanoviště a cestou vám ukazuje, jak jste od něj daleko. Nyní si můžete vyzkoušet
dobrodružnější trasy a bezpečně je prozkoumat s vědomím, že jste jen na stisk tlačítka od
informace, kde leží vaše výchozí stanoviště.

Abyste z GPS dostali co nejlepší výkon, noste sporttester M400 na zápěstí displejem vzhůru. Vzhledem kumístění antény na M400 nedoporučujeme, aby dispej byl na spodní straně zápěstí. Pokud ho budete mít
uchycený na řídítkách jízdního kola, opět dbejte na to, aby displej směřoval vzhůru.

42

BACK TO START (ZPĚT NA ZAČÁTEK)Funkce Back to start (Zpět na začátek) vás nasměruje zpět na výchozí stanoviště tréninkové jednotky.
Návod k použití:1. Stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ. Zobrazí se Quick menu (Rychlé menu).
2. Zadejte Set location guide on(Nastavit průvodce lokalitou). Zobrazí se text Location guidearrow view set on (Nastaven náhled průvodce lokalitou se směrovkami) a M400 přejde knáhledu Back to Start (Zpět na začátek).
Návrat na výchozí stanoviště:
l
l

l
l

Držte M400 vodorovně před sebou.
Nezastavujte se, aby M400 dokázal určit, kterým směrem se pohybujete. Směrovka vám ukáže,kterým směrem leží vaše výchozí stanoviště.
Při návratu na výchozí stanoviště se vždy nechte vést směrovkou.
M400 ukazuje rovněž souřadnice směrového vektoru a vzdušnou vzdálenost mezi vámi avýchozím stanovištěm.

Nacházíte-li se v neznámém prostředí, mějte vždy po ruce mapu, pro případ, že by M400 ztratil
satelitní signál nebo že by došlo k vybití baterie.

SLEDOVÁNÍ AKTIVITY 24 HODIN DENNĚ, 7 DNÍ V TÝDNU
M400 sleduje vaši aktivitu pomocí 3D akcelerometru, který zaznamenává pohyby zápěstí. Provádíanalýzu častosti, intenzity a pravidelnosti vašich pohybů ve spojitosti s fyzickými informacemi aumožňuje vám tak sledovat, nakolik jste ve svém každodenním životě opravdu aktivní, mimo vášpravidelný trénink.

CÍL AKTIVITY
M400 vám každý den poskytne cíl denní aktivity a povede vás k jeho dosažení. Cíl denní aktivity vychází zvašich osobních dat a nastavení úrovně aktivity, kterou můžete najít v nastavení cíle denní aktivity ve
webové službě Flow. Přihlašte se k webové službě Flow, klikněte na své jméno/profilovou fotografii v
pravém horním rohu a v nastavení klikněte na záložku Cíl denní aktivity.
Cíl denní aktivity vám umožňuje vybrat si ze tří úrovní aktivity tu, která nejlépe vystihuje váš typický den
a aktivitu (viz. číslo 1 na obrázku níže) Pod oblastí výběru (viz. číslo 2 na obrázku níže) se můžete podívat,jaká musí být vaše aktivita, abyste dosáhli denního cíle na zvolené úrovni. Jestliže například pracujete v

43kanceláři a většinu dne trávíte v sedě, očekává se od vás, že nejméně čtyři hodiny v běžném dni strávíte
aktivitou o nízké úrovni. U lidí, kteří v pracovní době hodně stojí a chodí jsou tato očekávání vyšší.

Doba, po kterou musíte být každý den aktivní, abyste splnili svůj cíl aktivity, záleží na úrovni, kterou jste si
zvolili a na intenzitě vašich aktivit. Vyšší aktivitou můžete svého cíle dosáhnout rychleji, anebo můžete vprůběhu celého dne vyvíjet o něco mírnější aktivitu. Na intenzitu, které je zapotřebí ke splnění cíle
aktivity má vliv i věk a pohlaví. Čím jste mladší, tím musí být vaše aktivita vyšší.

ÚDAJE O AKTIVITĚ
M400 postupně zaplňuje lištu aktivity, na níž můžete sledovat, jak pokračujete v plnění svého denního
cíle. Jakmile je lišta zaplněna, cíl jste splnili. Lištu aktivity můžete sledovat ve funkci Today's activity(Dnešní aktivita) a v časovém náhledu (displej hodinek změníte stisknutím a podržením tlačítka UP(NAHORU).
Ve funkci Today's activity můžete vidět, jak jste dnes byli zatím aktivní, a získat radu, jak dosáhnout
svého cíle.
l

AktivitalActive time(Aktivně strávený čas): Aktivně strávený čas vám podá informaci o celkovémlčase stráveným pohyby, které prospívají vašemu zdraví.
Calories(Kalorie): Tato funkce vám ukáže, kolik kalorií jste při tréninku spálili, vaši aktivitu a
BMR (Bazální metabolismus: minimální metabolickou aktivitu, které je zapotřebí kzachování života).

44

l

l

Steps(Kroky): Kroky, které jste doposud učinili. Množství a druhy tělesných pohybů jsou

zaznamenávány a převáděny na odhadnutý počet kroků.
Realizace: M400 vám nabízí možnosti, jak můžete svého cíle denní aktivity dosáhnout. Sdělí
Vám, jak dlouho ještě musíte být aktivní, v závislosti na tom, zda jste si zvolili nízkou, střední nebo
vysokou úroveň aktivity. Máte jeden cíl, ale celou řadu možností, jak ho dosáhnout. Cíl denníaktivity může být splněn při nízké, střední nebo vysoké intenzitě. Ve sporttesteru M400, 'up'('nahoru') znamená nízkou intenzitu, 'walking' ('chůze') znamená střední intenzitu a 'jogging'('rekreační běh') znamená vysokou intenzitu. Další příklady aktivit o nízké, střední a vysoké
intenzitě naleznete ve webové službě Flow a v mobilní aplikaci. Můžete si zvolit ten nejlepšízpůsob, jak svého cíle dosáhnout.

Upozornění na nečinnost
Je obecně známo, že fyzická aktivita je hlavním faktorem k udržení dobrého zdraví. Kromě fyzické
aktivity je důležité i to,abyste se vyhýbali příliš dlouhému sezení. Dlouhé sezení škodí vašemu zdraví, a toi ve dnech, kdy trénujete a vyvíjíte dostatečnou denní aktivitu. M400 zaznamená, když jste v průběhu
dne byli již příliš dlouho neaktivní a díky tomu vám pomůže přerušit vaši periodu sezení, abyste předešli
negativním účinkům na vaše zdraví.
Jestliže sedíte již déle než hodinu, obdržíte upozornění na nečinnost- It's time to move (Je čas se hýbat),je text, který se zobrazí. Vstaňte a najděte si způsob, jak být aktivní. Jděte na krátkou procházku,protáhněte se nebo vykonejte nějakou jinou lehkou aktivitu. Toto upozornění zmizí, jakmile se začnete
hýbat, anebo po stisknutí kteréhokoliv tlačítka. Jestliže se nezačnete hýbat do pěti minut, dostanete
upozornění na nečinnost, které se vám zobrazí v aplikaci Flow a ve webové službě Flow po synchronizaci.
Toto upozornění si můžete zapínat a vypínat v Settings > General Settings > Inactivity alert(Nastavení > Obecná nastavení > Upozornění na nečinnost).
Aplikace Flow vám zašle totéž upozornění, jestliže je s vaším sporttesterem M400 spojena přesBluetooth.
Aplikace Polar Flow i webová služba Flow vám ukáží, kolik upozornění na nečinnost jste obdrželi. Můžete
se tedy podívat na svůj denní režim a změnit ho tak, abyste žili aktivněji.
Informace o spánku ve webové službě Flow a aplikaci Flow.
M400 bude sledovat váš spánek a jeho kvalitu (vydatný nebo neklidný), pokud budete ho budete mít usebe i v noci. Spánkový režim nemusíte zapínat, zařízení automaticky pozná podle pohybů vašehozápěstí, že spíte. Spánek a jeho kvalita (vydatný nebo neklidný) se zobrazí ve webové službě Flow aaplikaci Flow, poté co provedete synchronizaci M400.

45

Doba spánku je nejdelší souvislý čas odpočinku za 24 hodin a počítá se od 18:00 hodin do 18:00 hodinnásledujícího dne. Periody přerušení spánku, které trvají méně než hodinu, nezpůsobí přerušení
záznamu spánku, nepočítají se však do doby spánku. Periody, které jsou delší než jedna hodina způsobí
přerušení záznamu.
Doba, kdy spíte klidně a příliš se nehýbete, je zaznamenávána jako vydatný spánek. Okamžiky, kdy sehýbete a měníte svoji polohu jsou zaznamenávány jako neklidný spánek. Použitý algoritmus neprovádí
jednoduchý součet intervalů, kdy se ve spánku nehýbete, ale přikládá větší váhu delším takovým
intervalům, než těm krátkým. Procento vydatného spánku udává podíl vydatného spánku na celkovédobě spánku. Vydatný spánek je velmi individuální záležitost a měl by být interpretován společně s
dobou spánku.
Informace o tom, jak dlouho trvá váš vydatný i neklidný spánek vám umožní vidět, jak v noci spíte, a zda
váš spánek není ovlivněn nějakými změnami ve vašem všedním životě. To vám může pomoci najítzpůsob, jak svůj spánek zlepšit a cítit se během dne odpočatí.
Údaje o aktivitě v aplikaci Flow a webové službě Flow
S mobilní aplikací Polar Flow můžete sledovat a analyzovat údaje o svojí aktivitě takříkajíc za pochodu anechat si je bezdrátově přenést ze svého M400 do služby Polar Flow. Webová služba Flow vám poskytne
ten nejpodrobnější vhled do informací o vaší aktivitě.
.

CHYTRÉ KOUČOVÁNÍAť už provádíte každodenní hodnocení úrovně svojí fyzické zdatnosti, vytváříte si individuální tréninkové
plány, trénujete se správnou intenzitou nebo přijímáte okamžitou zpětnou vazbu, Smart Coaching vám
nabízí celou řadu jedinečných, uživatelsky přívětivých funkcí, které jsou přizpůsobeny vašim potřebám anavrženy tak, aby vám poskytly maximální motivaci a radost z tréninku.
M400 obsahuje následující funkce chytrého koučování:
l
l
l
l
l

Training Benefit (Přínos tréninku)
Fitness Test (Test zdatnosti)
Running Index (Běžecký index)
Heart-rate zones (Pásma srdeční frekvence)
Smart calories (Chytré kalorie)46

PŘÍNOS TRÉNINKU
Funkce Training Benefit (Přínos tréninku) vám pomůže lépe porozumět účinkům vašeho tréninku. Tato
funkce vyžaduje používání snímače srdeční frekvence. Po každém tréninku vám nabídne zpětnou vazbu
v textové podobě a souhrn vašich výsledků, pokud jste trénovali celkem alespoň 10 minut ve
sportovních pásmech. Zpětná vazba je založena na rozdělení času tréninku mezi jednotlivá sportovnípásma, spotřebě kalorií a době trvání tréninku. Ve funkci Training Files (Tréninkové soubory) získáte
podrobnější zpětnou vazbu. V následující tabulce jsou uvedeny různé možnosti, jakým způsobem vám
mohl konkrétní trénink prospět.
Zpětná vazba

Benefit (Přínos)Maximum training+ (Maximální
trénink+)That was a hard session! (Toto byl náročný trénink!) Zlepšili jste svoji
rychlost ve sprintu a posílili nervový systém svalů, takže je nynídokážete efektivněji využívat. Tato tréninková jednotka rovněž
zvýšila vaši odolnost vůči únavě.

Maximum training (Maximální trénink)That was a hard session! (Toto byl náročný trénink!) Zlepšili jste svoji
rychlost ve sprintu a posílili nervový systém svalů, takže je nynídokážete efektivněji využívat.

Maximum & Tempo training(Maximální trénink a trénink tempa)Úžasný trénink! Zlepšili jste svoji rychlost a efektivnost. Výrazně jste
také posílili svoji aerobní kondici a schopnost vydržet déle intenzivnínámahu.

Tempo & Maximum training (Trénink
tempa a maximální trénink)Úžasný trénink! Výrazně jste zlepšili svoji aerobní kondici a
schopnost déle vydržet intenzivní námahu. Tato tréninková jednotkarovněž zlepšila vaši rychlost a efektivnost.

Tempo training+ (Trénink tempa+)Výborné tempo při dlouhém tréninku. Posílili jste svoji aerobní
kondici, zlepšili rychlost a schopnost vydržet déle intenzivnínámahu. Tato tréninková jednotka rovněž zvýšila vaši odolnost vůčiúnavě.

Tempo training (Trénink tempa)Výborné tempo! Posílili jste svoji aerobní kondici, zlepšili rychlost aschopnost vydržet déle intenzivní námahu.

Tempo & Steady state training (Trénink
tempa a vytrvalosti)

Dobré tempo! Zlepšili jste svoji schopnost déle vydržet intenzivnínámahu. Tato tréninková jednotka rovněž posílila vaši aerobní
zdatnost a výdrž vašich svalů.

Steady state & Tempo training (Trénink
vytrvalosti a tempa)

Dobré tempo! Zvýšili jste svoji aerobní zdatnost a vytrvalost svalů.
Tato tréninková jednotka také posílila vaši schopnost déle vydržet
intenzivní námahu.

Steady state training+ (Trénink
vytrvalosti+)

Vynikající! Tento dlouhý trénink zlepšil vytrvalost vašich svalů aposílil vaši aerobní kondici. Tato tréninková jednotka rovněž zvýšila
vaši odolnost vůči únavě.

47

Zpětná vazba

Benefit (Přínos)Steady state training (Trénink
vytrvalosti)

Vynikající! Zlepšili jste si vytrvalost svalů a aerobní kondici.

Steady state & Basic training, long
(Trénink vytrvalosti a základní trénink,dlouhý)Vynikající! Tento dlouhý trénink zlepšil vytrvalost vašich svalů aposílil vaši aerobní kondici. Posílil rovněž vaši celkovou vytrvalost aschopnost těla spalovat při cvičení tuky.

Steady state & Basic training (Trénink
vytrvalosti a základní trénink)

Vynikající! Zlepšili jste si vytrvalost svalů a aerobní kondici. Tento
trénink také posílil vaši celkovou vytrvalost a schopnost tělaspalovat při cvičení tuky.

Basic & Steady state training, long
(Základní trénink a trénink vytrvalosti,
dlouhý)Výborně! Tento dlouhý trénink posílil vaši celkovou vytrvalost aschopnost těla spalovat při cvičení tuky. Zlepšil rovněž vytrvalostvašich svalů a aerobní zdatnost.

Basic & Steady state training (základní
trénink a trénink vytrvalosti)Výborně! Posílili jste si celkovou vytrvalost a schopnost vašeho tělaspalovat při cvičení tuky. Tento trénink také zvýšil vytrvalost vašichsvalů a vaši aerobní kondici.

Basic training, long (Základní trénink,dlouhý)Výborně! Tento dlouhý, lehký trénink posílil vaši celkovou vytrvalosta schopnost těla spalovat při cvičení tuky.

Basic training (Základní trénink)

Dobrá práce! Tento dlouhý, lehký trénink posílil vaši celkovou
vytrvalost a schopnost těla spalovat při cvičení tuky.

Recovery training (Regenerační
trénink)

Velice dobrý trénink pro vaši regeneraci. Takovéto lehké cvičeníumožňuje tělu přizpůsobit se tréninku.

TEST ZDATNOSTI
Kondiční test od Polaru je snadný, rychlý a bezpečný způsob, jak odhadnout aerobní (kardiovaskulární)zdatnost jedince. Výsledek, hodnota Polar OwnIndex, je srovnatelný s maximální spotřebou kyslíku(VO2max), která se běžně používá k hodnocení aerobní kondice. Dlouhodobá intenzita vašeho tréninku,
srdeční frekvence, proměnlivost srdeční frekvence v klidovém stavu, pohlaví, výška a tělesná hmotnost,to všechno jsou faktory, které OwnIndex ovlivňují. Kondiční test od Polaru byl vyvinut pro zdravédospělé osoby.
Aerobní zdatnost vypovídá o tom, jak dobře váš kardiovaskulární systém zásobuje tělo kyslíkem. Čím
lepší je vaše aerobní zdatnost, tím silnější je vaše srdce a tím efektivněji pracuje. Dobrá aerobní zdatnost
má velký vliv na vaše zdraví. Pomáhá například snížit riziko vysokého krevního tlaku a riziko
kardiovaskulárních nemocí a infarktu. Přejete-li si svoji aerobní zdatnost zlepšit, znatelnou změnu
hodnoty OwnIndex je možné pozorovat v průměru již po šesti týdnech pravidelného tréninku. Ménězdatní jedinci zaznamenají pokrok ještě rychleji. Čím je vaše aerobní zdatnost lepší, tím menších zlepšení
hodnot OwnIndexu budete dosahovat.

48

Ke zlepšení aerobní zdatnosti je nejvhodnější takový druh tréninku, který zaměstnává velké svalové
partie. Mezi takové aktivity patří například běhání, jízda na kole, chůze, veslování, plavání, bruslení nebo
běh na lyžích. Svůj pokrok začněte sledovat tak, že v prvních dvou týdnech si OwnIndex změřte
několikrát, abyste získali výchozí hodnoty, a poté test opakujte přibližně jedenkrát za měsíc.
Pro zajištění spolehlivosti výsledků testu je potřeba dodržovat tyto základní podmínky:l

Test můžete provádět kdekoliv - doma, v kanceláři, ve sportovním zařízení - za předpokladu, že přiněm nebudete ničím rušeni. Neměly by být slyšet žádné rušivé zvuky (např. z televize, rádia neboltelefonu) a neměl by na vás nikdo mluvit.
Test provádějte vždy ve stejném prostředí a ve stejnou hodinu.
2-3 hodiny před testováním nejezte nic těžkého.
V den testu i den před ním se vyhýbejte fyzickému vypětí, alkoholu a farmaceutickým

lstimulantům.
Měli byste být uvolnění a klidní. Před zahájením testu si lehněte a 1–3 minuty odpočívejte.

llPŘED ZAHÁJENÍM TESTU
si připněte snímač srdeční frekvence. Pro více informací viz Noste snímač srdeční frekvence.
Před započetím testu se ujistěte, že jste přesně zadali svoje fyzická nastavení, včetně frekvence tréninku,
do Settings > Physical settings (Nastavení > Fyzická nastavení)
PROVEDENÍ TESTU
K provedení testu svojí fyzické kondice přejděte naTests > Fitness Test > Relax and start the test
(Testy > Test fyzické kondice > Uvolněte se a spusťte testování).
l

Zobrazí se text Searching for heart rate (Vyhledávám srdeční frekvenci). Jakmile bude
srdeční frekvence nalezena, na displeji se zobrazí graf srdeční frekvence, graf vaší aktuální srdečnífrekvence a pokyn Lie down & relax (Lehněte si a uvolněte se). Zůstaňte uvolnění, zbytečně selnehýbejte a nekomunikujte.
Test můžete v kterékoliv jeho fázi přerušit, stisknutím tlačítka ZPĚT. Zobrazí se text Test
canceled (Test zrušen).

Jestliže M400 nedokáže zachytit signál vaší srdeční frekvence, objeví se text Test failed (Test se
nezdařil). V takovém případě byste měli zkontrolovat, zda jsou elektrody snímače srdeční frekvence
navlhčené, a zda textilní hrudní pás dobře přiléhá.
VÝSLEDKY TESTŮ
Po ukončení testu uslyšíte dvojí pípnutí, spolu s popisem výsledku testu a přibližnou hodnotou VO2max .

49

Zobrazí se dotaz Update to VO2max to physical settings? (Uložit VO2max do fyzických
nastavení?)ll

Zvolte Yes (Ano), pro uložení vaší hodnoty do Physical settings(Fyzických nastavení).
Zadejte No (Ne) pouze pokud znáte hodnotu své nedávno změřené VO2max a pokud se tato
hodnota liší o více než jednu třídu zdatnosti od výsledku.

Nejnovější výsledek svého testu naleznete v Tests > Fitness test > Latest result(Testy > Test fyzické
kondice > Poslední výsledek). Zobrazí se pouze výsledek posledního testu.
Chcete-li vidět analýzu výsledků svých testů fyzické kondice, přejděte do webové služby Flow a v diáři sivyberte test, který si chcete detailně prohlédnout.
Třídy zdatnostiMužiVěk / roků Velmi

Nízký

Uspokojivý Střední

Dobrý

nízký

Velmi

Elitní

dobrý

20-24

< 32

32-37

38-43

44-50

51-56

57-62

> 62

25-29

< 31

31-35

36-42

43-48

49-53

54-59

> 59

30-34

< 29

29-34

35-40

41-45

46-51

52-56

> 56

35-39

< 28

28-32

33-38

39-43

44-48

49-54

> 54

40-44

< 26

26-31

32-35

36-41

42-46

47-51

> 51

45-49

< 25

25-29

30-34

35-39

40-43

44-48

> 48

50-54

< 24

24-27

28-32

33-36

37-41

42-46

> 46

55-59

< 22

22-26

27-30

31-34

35-39

40-43

> 43

60-65

< 21

21-24

25-28

29-32

33-36

37-40

> 40

Ženy
Věk / roků Velmi

Nízký

Uspokojivý Střední

Dobrý

nízký

Velmi

Elitní

dobrý

20-24

< 27

27-31

32-36

37-41

42-46

47-51

> 51

25-29

< 26

26-30

31-35

36-40

41-44

45-49

> 49

30-34

< 25

25-29

30-33

34-37

38-42

43-46

> 46

50

Věk / roků Velmi

Nízký

Uspokojivý Střední

Dobrý

nízký

Velmi

Elitní

dobrý

35-39

< 24

24-27

28-31

32-35

36-40

41-44

> 44

40-44

< 22

22-25

26-29

30-33

34-37

38-41

> 41

45-49

< 21

21-23

24-27

28-31

32-35

36-38

> 38

50-54

< 19

19-22

23-25

26-29

30-32

33-36

> 36

55-59

< 18

18-20

21-23

24-27

28-30

31-33

> 33

60-65

< 16

16-18

19-21

22-24

25-27

28-30

> 30

Tato klasifikace je založena na literární rešerši 62 studií, při nichž byla měřena hodnota VO2max u
zdravých dospělých v USA, Kanadě a sedmi evropských zemích. Odkazy: Shvartz E, Reibold RC. Normy
aerobní zdatnosti mužů a žen ve věku od 6 do 75 let: posudek. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
VO 2MAX
Existuje jasná spojitost mezi maximální spotřebou kyslíku (VO2max) a kardiorespirační zdatností, protože
zásobování tkání kyslíkem závisí na funkci srdce a plic. VO2max (maximální spotřeba kyslíku, maximálníaerobní síla) je maximální rychlost, s jakou tělo dokáže spotřebovávat kyslík při maximálně namáhavém
cvičení; má přímou spojitost s maximální schopností srdce zásobovat svaly krví. VO2max lze změřit nebo
odhadnout pomocí testů fyzické kondice (např. test maximální tréninkové zátěže, test submaximální
tréninkové zátěže, test fyzické kondice od firmy Polar). VO2max je dobrým ukazatelem kardiorespirační
zdatnosti a dobrou indicií pravděpodobné výkonnosti při vytrvalostních sportovních podnicích, jako jsounapř. přespolní běh, cyklistika, běh na lyžích a plavání.
VO2max lze vyjádřit buďto v milimetrech za minutu (ml/min = ml ■ min-1), anebo lze jeho hodnotuvydělit tělesnou hmotností v kilogramech (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).

RUNNING INDEX (BĚŽECKÝ INDEX)Běžecký index nabízí snadný způsob, jak sledovat změny v běžeckém výkonu. Běžecký index je přibližná
hodnota maximálního aerobního běžeckého výkonu, na nějž mají vliv aerobní zdatnost a úspornost
běhu. Dlouhodobějším sledováním běžeckého indexu můžete vidět, jaké děláte pokroky. Zlepšení seprojeví tak, že určité tempo bude pro vás méně namáhavé nebo že nyní poběžíte rychleji, ale neunavíte
se při tom více, než dřív.
Pro získání co nejpřesnějších informací o svém výkonu nezapomeňte zadat hodnoty HRmax (SFmax).
Běžecký index je vypočítáván při každé tréninkové jednotce, jestliže je používán snímač srdeční frekvencea je zapnuta GPS, a když jsou splněny tyto podmínky:

51

l
l
l

Jako sportovní profil se používá běžecký sport (běh, silniční běh, terénní běh atd.)
Rychlost by měla být 6 km/h / 3,75 mil/h nebo vyšší a trénink by měl trvat nejméně 12 minut.
Měříte-li rychlost pomocí krokoměru, musí být zkalibrovaný.

Výpočet běžeckého indexu začíná ve chvíli, kdy začnete svoji tréninkovou jednotku nahrávat. V průběhu
tréninkové jednotky se můžete dvakrát zastavit, například na světelné křižovatce, aniž by došlo kpřerušení výpočtu. Po skončení tréninku vám M400 ukáže Váš běžecký index a výsledek uloží dotréninkového přehledu.
Výsledek porovnejte s níže uvedenou tabulkou.
KRÁTKODOBÁ ANALÝZA
MužiVěk / roků Velmi

Nízký

Uspokojivý Střední

Dobrý

nízký

Velmi

Elitní

dobrý

20-24

< 32

32-37

38-43

44-50

51-56

57-62

> 62

25-29

< 31

31-35

36-42

43-48

49-53

54-59

> 59

30-34

< 29

29-34

35-40

41-45

46-51

52-56

> 56

35-39

< 28

28-32

33-38

39-43

44-48

49-54

> 54

40-44

< 26

26-31

32-35

36-41

42-46

47-51

> 51

45-49

< 25

25-29

30-34

35-39

40-43

44-48

> 48

50-54

< 24

24-27

28-32

33-36

37-41

42-46

> 46

55-59

< 22

22-26

27-30

31-34

35-39

40-43

> 43

60-65

< 21

21-24

25-28

29-32

33-36

37-40

> 40

Ženy
Věk / roků Velmi

Nízký

Uspokojivý Střední

Dobrý

nízký

Velmi

Elitní

dobrý

20-24

< 27

27-31

32-36

37-41

42-46

47-51

> 51

25-29

< 26

26-30

31-35

36-40

41-44

45-49

> 49

30-34

< 25

25-29

30-33

34-37

38-42

43-46

> 46

35-39

< 24

24-27

28-31

32-35

36-40

41-44

> 44

40-44

< 22

22-25

26-29

30-33

34-37

38-41

> 41

52

Věk / roků Velmi

Nízký

Uspokojivý Střední

Dobrý

nízký

Velmi

Elitní

dobrý

45-49

< 21

21-23

24-27

28-31

32-35

36-38

> 38

50-54

< 19

19-22

23-25

26-29

30-32

33-36

> 36

55-59

< 18

18-20

21-23

24-27

28-30

31-33

> 33

60-65

< 16

16-18

19-21

22-24

25-27

28-30

> 30

Tato klasifikace je založena na literární rešerši 62 studií, při nichž byla měřena hodnota VO2max u
zdravých dospělých v USA, Kanadě a sedmi evropských zemích. Odkazy: Shvartz E, Reibold RC. Normy
aerobní zdatnosti mužů a žen ve věku od 6 do 75 let: posudek. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
U hodnot běžeckého indexu se můžeme setkat s denními výkyvy. Na běžecký index má vliv množství
faktorů. Hodnota, kterou získáte v určitý den, je ovlivněna změnami vnějších podmínek při běhu, mezijinými například rozdílným povrchem, silou větru a teplotními výkyvy.
DLOUHODOBÁ ANALÝZA
Hodnoty jednoho běžeckého indexu nastavují trend, který napovídá, s jakým úspěchem zaběhnete
určité vzdálenosti.
V následující tabulce naleznete odhadnuté časy zaběhnutí určitých vzdáleností běžcem, který podámaximální výkon. Při interpretaci tabulky použijte dlouhodobý průměr hodnoty svého běžeckého
indexu. Tyto odhady jsou nejpřesnější pro běžecké indexy, které byly získány z rychlostí naměřených v
podobných podmínkách, v jakých budou zaběhnuty sledované výkony.
Running

Cooperův

5 km

10 km

Index

test (m)(h:mm:ss)(h:mm:ss)

36

1800

0:36:20

1:15:10

2:48:00

5:43:00

38

1900

0:34:20

1:10:50

2:38:00

5:24:00

40

2000

0:32:20

1:07:00

2:29:30

5:06:00

42

2100

0:30:40

1:03:30

2:21:30

4:51:00

44

2200

0:29:10

1:00:20

2:14:30

4:37:00462300

0:27:50

0:57:30

2:08:00

4:24:00

48

2400

0:26:30

0:55:00

2:02:00

4:12:00

50

2500

0:25:20

0:52:40

1:57:00

4:02:0053

Půlmaraton

MaratonRunning

Cooperův

5 km

10 km

Index

test (m)(h:mm:ss)(h:mm:ss)Půlmaraton

Maraton52

2600

0:24:20

0:50:30

1:52:00

3:52:0054

2700

0:23:20

0:48:30

1:47:30

3:43:00562800

0:22:30

0:46:40

1:43:30

3:35:00

582900

0:21:40

0:45:00

1:39:30

3:27:0060

3000

0:20:50

0:43:20

1:36:00

3:20:00623100

0:20:10

0:41:50

1:32:30

3:13:0064

3200

0:19:30

0:40:30

1:29:30

3:07:00663300

0:18:50

0:39:10

1:26:30

3:01:00683350

0:18:20

0:38:00

1:24:00

2:55:00703450

0:17:50

0:36:50

1:21:30

2:50:00723550

0:17:10

0:35:50

1:19:00

2:45:0074

3650

0:16:40

0:34:50

1:17:00

2:40:00763750

0:16:20

0:33:50

1:14:30

2:36:00783850

0:15:50

0:33:00

1:12:30

2:32:00PÁSMA SRDEČNÍ FREKVENCE
Pásma srdeční frekvence od Polaru pozvedávají efektivitu tréninku, pracujícího s hodnotami srdečnífrekvence, na další úroveň. Trénink je rozdělen podle pěti pásem srdeční frekvence, která jsou
procentním vyjádřením maximální srdeční frekvence. Pomocí pásem srdeční frekvence si můžete snadno
zvolit a sledovat intenzitu tréninku.

54

Cílové pásmo

Intensity % ofPříklad: PásmaPříklady délekÚčinekHRmax (Intenzita v %srdečnítréninkových

tréninku

SFmax)

frekvence (vjednotek

tepech za
HRmax (SFmax) =minutu) pro

maximální srdečnítřicetiletého
frekvence (220-věk). člověka, jehož
maximální
srdečnífrekvence je 190
tepů za minutu(220–30).
MAXIMÁLNÍ

90-100%171-190 tepů za
minutuméně než 5 minutPřínos:Maximální
nebo téměř
maximální
úsilí
vynaložené přidýchání apoužívánísvalů.

Pocitové
vyjádření:Velmi
vyčerpávající,
jak z hlediskadýchání, tak isvalovézátěže.

Doporučujeme pro: velmi
zkušené azdatné
sportovce.
Pouze vkrátkých
intervalech,
obvykle jako
konečnou

55

Cílové pásmo

Intensity % ofPříklad: PásmaPříklady délekÚčinekHRmax (Intenzita v %srdečnítréninkových

tréninku

SFmax)

frekvence (vjednotek

tepech za
HRmax (SFmax) =minutu) pro

maximální srdečnítřicetiletého
frekvence (220-věk). člověka, jehož
maximální
srdečnífrekvence je 190
tepů za minutu(220–30).
přípravu pro
krátkodobé
sportovnívýkony.
NÁROČNÝ

80–90%

152-172 tepů za
minutu2-10 minutPřínos: Větší
vytrvalost,
schopnostudržet si
vysokou
rychlost.

Pocitové
vyjádření:Způsobuje
svalovouúnavu azadýchanost.

Doporučujeme pro: zkušené
sportovce pro
celoroční
trénink arůzné délky
tréninkových
jednotek.
Nabývá navýznamu vpředzávodním

56

Cílové pásmo

Intensity % ofPříklad: PásmaPříklady délekÚčinekHRmax (Intenzita v %srdečnítréninkových

tréninku

SFmax)

frekvence (vjednotek

tepech za
HRmax (SFmax) =minutu) pro

maximální srdečnítřicetiletého
frekvence (220-věk). člověka, jehož
maximální
srdečnífrekvence je 190
tepů za minutu(220–30).
období.
STŘEDNÍ

70-80% 133-152 tepůza minutu

10-40 minutPřínos:Zvyšujecelkové tempo
tréninku, vedekesnadnějšímu
zvládání
střední zátěže
a zvyšuje
efektivnost.

Pocitové
vyjádření:Rovnoměrné arychlé
dýchání.

Doporučujeme pro:
sportovce,kteří sepřipravují nazávody nebo sichtějí zlepšit
svojivýkonnost.

57

Cílové pásmo

Intensity % ofPříklad: PásmaPříklady délekÚčinekHRmax (Intenzita v %srdečnítréninkových

tréninku

SFmax)

frekvence (vjednotek

tepech za
HRmax (SFmax) =minutu) pro

maximální srdečnítřicetiletého
frekvence (220-věk). člověka, jehož
maximální
srdečnífrekvence je 190
tepů za minutu(220–30).
LEHKÝ

60-70%

114-133 tepů za
minutu40-80 minutPřínos:Zlepšujecelkovouobecnouzdatnost,
urychluje
regeneraci a
podporuje
metabolismus.

Pocitové
vyjádření:Příjemné asnadné, nízké
svalové akardiovaskulární zatížení.

Doporučujeme pro:každého, kdo
do svých
základních
tréninkových
období
zařazuje
dlouhé
tréninkové
jednotky a pro

58

Cílové pásmo

Intensity % ofPříklad: PásmaPříklady délekÚčinekHRmax (Intenzita v %srdečnítréninkových

tréninku

SFmax)

frekvence (vjednotek

tepech za
HRmax (SFmax) =minutu) pro

maximální srdečnítřicetiletého
frekvence (220-věk). člověka, jehož
maximální
srdečnífrekvence je 190
tepů za minutu(220–30).
regeneračnícvičení pozávodnísezóně.
VELMI LEHKÝ

50-60%

104-114 tepů za
minutu20-40 minutPřínos:Zahřívá iochlazuje apomáhá v
regeneraci.

Pocitové
vyjádření:Velmi snadné,nízká námaha.

Doporučujeme pro:regeneraci aochlazení po
celou
tréninkovou
sezónu.

Trénink v 1. pásmu srdeční frekvence se provádí s velmi nízkou intenzitou. Hlavní princip tohoto typu
tréninku spočívá v tom, že výkon se dále zlepšuje i při následné regeneraci, a nikoli jen v průběhu
samotného tréninku. Urychlete proces regenerace tréninkem o velice nízké intenzitě.

59

Trénování ve 2. pásmu srdeční frekvence slouží ke zvyšování vytrvalosti, což je důležitou součástí
kteréhokoliv tréninkového programu. Tréninkové jednotky v této zóně jsou velmi snadné a jsou aerobnípovahy. Výsledkem dlouhodobého tréninku v této lehké zóně je efektivní výdej energie. Pokrokvyžaduje vytrvalost.
Trénink ve 3. pásmu srdeční frekvence rozvíjí aerobní sílu. Intenzita tréninku je sice vyšší, než v pásmu 1
a 2, přesto však zůstává převážně aerobní. Trénink ve sportovní zóně 3 může být například tvořen
intervaly s následnou regenerací. Trénování v tomto pásmu je mimořádně účinné pro zlepšení krevníhooběhu v srdečním svalu a v kosterním svalstvu.
Je-li vaším cílem dosahovat vrcholových výkonů, potom budete muset trénovat v pásmech 4 a 5. Vtěchto pásmech budete trénovat anaerobně v intervalech v délce do 10 minut. Čím kratší interval, tím
vyšší intenzita. Velmi důležitá je dostatečná regenerace mezi jednotlivými intervaly. Tréninkový model v
pásmech 4 a 5 je navržen tak, aby vedl k těm nejvyšším výkonům.
Cílová pásma srdeční frekvence od Polaru si lze přizpůsobit na míru, s využitím hodnoty maximálnísrdeční frekvence (SFmax), pořízené v laboratoři, anebo osobně při tzv. polním testu. Při tréninku v
cílovém pásmu srdeční frekvence se pokuste využít celý jeho rozsah. Střední část pásma je dobrý cíl, nenívšak nutné usilovat o udržení srdeční frekvence přesně na této úrovni po celou dobu tréninku. Srdečnífrekvence se postupně přizpůsobuje intenzitě tréninku. Například, při přechodu z cílového pásma 1
srdeční frekvence do pásma 3, se oběhový systém a srdeční frekvence přizpůsobí během 3-5 minut.
Srdeční frekvence reaguje na intenzitu tréninku v závislosti na faktorech, jako jsou např. fyzická zdatnosta míra regenerace, i na prostředí. Je důležité všímat si subjektivních pocitů únavy a upravit si podle toho
tréninkový program.

CHYTRÉ KALORIE
Ten nejpřesnější počítač kalorií na trhu vypočítává množství spálených kalorií. Tento výpočetenergetického výdeje je založen na:llllTělesné hmotnosti, výšce, věku, pohlaví
Maximální srdeční frekvenci jedince (SFmax)
Srdeční frekvenci při tréninku
Maximální spotřebě kyslíku jedince (VO2max)

SMART NOTIFICATIONS (CHYTRÁ UPOZORNĚNÍ)Funkce Chytrá upozornění umožňuje přijímat upozornění z vašeho telefonu do hodinek Polar. Hodinky
Polar vás upozorní na příchozí hovory a zprávy (např. SMS nebo zprávy z WhatsApp). Upozorní vás také
na události, které máte poznačené v kalendáři na telefonu. K tomu, abyste mohli funkci chytrých

60

upozornění používat, potřebujete mobilní aplikaci Polar Flow pro iOS nebo pro Android a hodinky Polarmusí být s touto aplikací spárovány.
Podrobné informace o funkci Chytrá upozornění naleznete v uživatelské příručce v části Chytrá
upozornění (Android) nebo Chytrá upozornění (iOS).

RYCHLOSTNÍ ZÓNYPomocí zón rychlosti/tempa můžete při tréninku snadno sledovat svoji rychlost nebo tempo apřizpůsobit je dosažení požadovaného cíle tréninku. Zón můžete využít při tréninku jako průvodce
efektivitou jednotlivých tréninkových jednotek. Pomohou vám také zapojit do vašeho tréninku různé
úrovně intenzity, pro dosažení optimálních výsledků.

NASTAVENÍ RYCHLOSTNÍCH ZÓN
Rychlostní zóny si můžete nastavit ve webové službě Flow. Můžete si je zapínat a vypínat ve sportovních
profilech, v nichž jsou dostupné. Existuje pět různých zón a jejich limitní hodnoty si můžete nastavitručně, anebo použít přednastavené hodnoty. Jsou přizpůsobené jednotlivým sportům, což umožňuje,abyste si zóny nastavili tak, aby co nejlépe odpovídaly každé ze sportovních disciplín. Tyto zóny jsou kdispozici pro běžecké sporty (včetně týmových sportů, při nichž se běhá), cyklistické sporty, a také pro
veslování a jízdu na kánoi.
Default (Přednastavené hodnoty)Přednastavené zóny jsou vhodné pro lidi, jejichž fyzická kondice je relativně vysoká. Jestliže si zvolíte
Default(Přednastavené hodnoty), nemůžete měnit limitní hodnoty. Přednastavené zóny jsou příklady
zón rychlosti/tempa, vhodné pro lidi, jejichž fyzická kondice je relativně vysoká.
Free (Volné)
Zadáte-li možnost Free(Volné), všechny limitní hodnoty budete moci změnit. Jestliže jste si například
vyzkoušeli své skutečné prahové hodnoty, např. anaerobní a aerobní, anebo vyšší a nižší prahové
hodnoty koncentrace laktátu v krvi, můžete trénovat v zónách, které vycházejí z vaší individuální
prahové rychlosti nebo tempa. Doporučujeme nastavit si anaerobní práh rychlosti a tempa minimálně
pro zónu 5. Použijete-li rovněž aerobní práh, nastavte si ho minimálně pro zónu 3.

TRÉNINKOVÝ CÍL S RYCHLOSTNÍMI ZÓNAMI
Na základě zón rychlosti/tempa si můžete vytvářet tréninkové cíle Po synchronizaci cílů přes aplikaci
FlowSync získáte prostřednictvím vašeho zařízení v průběhu tréninku vedení.

61PŘI TRÉNINKUV průběhu tréninku se můžete podívat, ve které tréninkové zóně právě trénujete a kolik času strávíte vkaždé tréninkové zóně.

PO TRÉNINKU
V tréninkovém přehledu si můžete ve M400 otevřít přehled, který vám ukáže, kolik času jste strávili vkaždé rychlostní zóně. Po synchronizaci si ve webové službě Flow můžete o rychlostních zónách
prohlédnout podrobné vizuální informace.

SPORTOVNÍ PROFILY
Tato funkce vám umožňuje vytvořit si přehled všech svých oblíbených sportovních disciplín a pro každou
z nich si určit specifické nastavení. Můžete si například vytvořit na míru uzpůsobené náhledy pro každý
sport, který děláte, a zvolit si data, která chcete při tréninku sledovat; např. pouze srdeční frekvenci nebo
jen rychlost a vzdálenost – cokoliv vám nejvíce vyhovuje, a co nejlépe poslouží vaším tréninkovým
potřebám a nárokům.
Více informací viz Nastavení sportovních profilů a Sportovní profily ve webové službě Flow.

Upozorňujeme, že v řadě profilů halových sportů, skupinových sportů a týmových sportů jeve výchozím nastavení povoleno nastavení TF viditelná pro ostatní zařízení. To
znamená, že kompatibilní zařízení využívající bezdrátovou technologii Bluetooth Smart,např. tělocvičné zařízení, dokáže detekovat vaši tepovou frekvenci. Sportovní profily, které
mají ve výchozím nastavení povoleno vysílání Bluetooth, naleznete v seznamu sportovních
profilů Polar. Vysílání Bluetooth můžete povolit nebo zakázat v nastavení sportovních
profilů.

KADENCE ZE ZÁPĚSTÍ
Funkce kadence ze zápěstí poskytuje možnost odečítat kadenci běhu bez samostatného krokoměru.
Kadence je měřena pomocí zabudovaného akcelerometru z pohybů zápěstí. Pro získání této funkce
musíte mít v M400 nainstalován firmware minimálně verze 1.8. Upozorňujeme, že pokud budetepoužívat krokoměr, tak kadence bude vždy odečítána z něj.
Kadence ze zápěstí je dostupná pro následující běžecké sporty: Chůze, běh, jogging, silniční běh, terénníběh, běh na šlapadle, horský běh, běh v rámci disciplíny Track and field a ultraběh

62

Abyste mohli svoji kadenci vidět v průběhu tréninku, přidejte si tuto funkci do tréninkového náhledu
sportovního profilu, v jehož rámci běháte. To můžete provést ve Sportovních profilech webové služby
Flow.

BĚŽECKÝ PROGRAM OD POLARU
Běžecký program od Polaru je personalizovaný program založený na vaší fyzické kondici, sestavený tak,abyste trénovali správně a nepřepínali své síly. Je inteligentní a přizpůsobuje se vašemu vývoji. Oznámí
vám, kdy byste měli poněkud zvolnit, a kdy byste měli naopak přidat. Každý program je vytvořen na mírupříslušnému sportovnímu výkonu a bere v potaz vaše osobní předpoklady, intenzitu tréninku a čas napřípravu. Tento program je vám k dispozici zdarma a naleznete ho ve webové službě Polar Flow na
adrese www.polar.com/flow.
Programy jsou vytvořeny pro běh na 5 km, 10 km, půlmaraton a maraton. Každý z programů má tři fáze:
Budování základny, běh na plný výkon a zvolnění. Tyto fáze mají za úkol postupně zvyšovat vašivýkonnost a důkladně vás připravit na závod. Běžecké tréninkové jednotky jsou rozděleny do pětidisciplín: lehký poklus, běh na střední vzdálenost, běh na dlouhou vzdálenost, tempový běh aintervalový běh. Součástí každé tréninkové jednotky je rozcvička, vlastní trénink a rehabilitační fáze, aby
bylo dosaženo optimálních výsledků. Kromě toho můžete provádět i posilovací cvičení, cvičení pro
posílení střední části těla, a cvičení pro zvýšení pohyblivosti, abyste dosáhli ještě lepších výsledků. Vkaždém tréninkovém týdnu je zařazeno od dvou do pěti tréninkových jednotek, jejichž celková délka zatýden se pohybuje v rozsahu jedné až sedmi hodin, dle vaší fyzické kondice. Minimální délka programu je
9 týdnů a maximální 20 měsíců.
Více se toho o běžeckém programu Polaru dovíte v tomto podrobném průvodci. Nebo si přečtěte další
informace o tom, jak s Běžeckým programem začít.

VYTVOŘENÍ BĚŽECKÉHO PROGRAMU OD POLARU
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Přihlašte se do webové služby Flow na adrese www.polar.com/flow.
Na kartě zadejte Programs (Programy).
Zadejte sportovní akci, pojmenujte ji, uveďte její datum, a kdy si přejete s programem začít.
Zodpovězte dotazy týkající se vaší fyzické aktivity.*Uveďte, zda chcete do programu zařadit i podpůrná cvičení.
Přečtěte si a vyplňte dotazník připravenosti k fyzické aktivitě.
Program zkontrolujte a proveďte případné změny v nastavení.
Až budete hotovi, zadejte Start program(Spustit program).

*Pokud jsou k dispozici čtyři týdny tréninkové historie, tak budou předvyplněny.

63

SPUŠTĚNÍ TRÉNINKOVÉHO CÍLEPřed zahájením tréninkové jednotky si nezapomeňte do sporttesteru uložit cíl tréninkové jednotky.
Tréninkové jednotky jsou ve sporttesteru ukládány jako tréninkové cíle. Spouští se z Diary(Diáře). Po
celou dobu tréninku se řiďte pokyny ze sporttesteru.
1.
2.
3.
4.

Přejděte ve sporttesteru do Diary(Diáře).
Zadejte den pro zobrazení plánovaného cíle.
Zadejte cíl a sportovní profil.
Stiskněte START a postupujte dle pokynů.

Budete-li chtít trénovat s cílem určeným pro jiný den, tak můžete – prostě si jen vyberte příslušný den z
Diary(Diáře), a zahajte tréninkovou jednotku, která je na ten den naplánovaná.

SLEDUJTE SVŮJ POKROKPřeveďte si výsledky tréninku ze sporttesteru do webové služby Flow, prostřednictvím kabelu USB nebo
aplikace Flow. Sledujte svůj pokrok na kartě Programs (Programy). Zobrazí se náhled aktuálního
programu a to, jakého jste v něm dosáhli v něm pokroku.

64

KROKOMĚR POLAR BLUETOOTH® SMART
SPÁROVÁNÍ KROKOMĚRU SE SPORTTESTEREM M400
Zkontrolujte si, zda máte krokoměr na botě dobře upevněný. Více informací o tom, jak krokoměr
nastavit, naleznete v návodu na jeho použití.
Existují dva způsoby, jak lze krokoměr spárovat s M400:
1.
2.
3.
4.

Stiskněte START v časovém náhledu, pro vstup do předtréninkového režimu.
Dotkněte se krokoměru sporttesterem M400 a vyčkejte, až bude zachycen jeho signál.
Zobrazí se identifikační číslo zařízení Pair Polar RUN xxxxxxxx . Zvolte Yes(Ano).
Po dokončení se objeví textPairing completed (Spárování dokončeno).

nebo
1. Jděte do General Settings > Pair and sync > Pair other device (Obecná nastavení > Párování
2.
3.
4.
5.

a synchronizace > Spárovat další zařízení) a stiskněte START.
M400 začne krokoměr vyhledávat.
Jakmile bude krokoměr nalezen, na displeji se objeví Polar RUN xxxxxxxx .
Stiskněte START, objeví se nápis Pairing (Páruji).
Po dokončení se zobrazí textPairing completed (Spárování dokončeno).

KALIBRACE KROKOMĚRU
Kalibrací krokoměru se zvýší přesnost měření rychlosti/tempa a vzdálenosti. Krokoměr doporučujeme
zkalibrovat před první použitím, a také v případě, že jste významně změnili svůj běžecký styl, anebo jstezásadně změnili umístění krokoměru na botě (např. když máte nové boty nebo když krokoměr
přemístíte z pravé boty na levou). Kalibrace by měla být provedena při rychlosti, kterou obvykle běháte.
Jestliže rychlost běhu střídáte, pak by kalibrace měla být provedena při vaší průměrné rychlosti.
Krokoměr můžete zkalibrovat ručně nebo automaticky.
Při tréninku s krokoměrem můžete používat data z GPS nebo z vlastního krokoměru. Pro nastavení jděte
na Settings > Sport profiles > Running> Stride sensor > Choose sensor for speed(Nastavení >Sportovní profily > Běh > Krokoměr > Zvolit snímač rychlosti) a zadejte Stride sensor (Krokoměr) neboGPS.

RUČNÍ KALIBRACE
Ruční kalibraci můžete provést dvěma způsoby. Můžete uběhnout nějakou trasu, kterou již znáte, a v
Quick menu(Rychlém menu) si nastavit správnou vzdálenost. Kalibrační faktor můžete nastavit i ručně,65

jestliže znáte nějaký faktor, který vám poskytne přesnou vzdálenost.

SPRÁVNÉ NASTAVENÍ DÉLKY KOLA/ETAPY
1. V časovém režimu stiskněte START pro vstup do předtréninkového režimu a přejděte na Běžecký
profil.
2. Zahajte trénink a uběhněte trasu, o níž víte, že je delší než 400 metrů.
3. Po uběhnutí této vzdálenosti stiskněte START pro nahrání kola/etapy.
4. Stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ pro vstup do Quick menu (Rychlého menu), a potom
zadejte Stride sensor > Calibration > Manual > Set correct lap distance(Krokoměr >Kalibrace > Ruční > Nastavit správnou vzdálenost kola/etapy).
5. Zadejte vzdálenost, kterou jste uběhli. Kalibrační faktor byl aktualizován.

NASTAVENÍ FAKTORU
Pro ruční kalibraci krokoměru nastavením faktoru zadejte Settings > Sport profiles > Running>
Stride sensor > Calibration > Manual > Set factor:(Nastavení > Sportovní profily > Běh > Krokoměr
> Kalibrace > Ruční > Nastavit faktor): Jestliže již znáte faktor, který vám udává přesnou vzdálenost.
Calibrated (Zkalibrováno). Po dokončení se zobrazí text Factor: xxxx.
Ruční kalibraci můžete zahájit i v průběhu tréninku, jestliže při něm používáte krokoměr. Stiskněte apodržte tlačítko OSVĚTLENÍ pro vstup do Quick menu (Rychlého menu), a potom zadejte Stride
sensor > Calibration > Manual(Krokoměr > Kalibrace > Ruční).

AUTOMATICKÁ KALIBRACE
Automatická kalibrace krokoměru se provádí z dat pořízených GPS a probíhá na pozadí. Po automatické
kalibraci proběhne aktualizace a správné zobrazení aktuálního tempa, délky kroku a kumulativní
vzdálenosti. Vaše rychlost se bude na displeji zobrazovat šedým písmem, dokud nebude kalibrace
dokončena. Jestliže později zkalibrujete krokoměr ručně, kalibrační faktor, který vychází z dat GPS, budepřepsán.
Automatická kalibrace proběhne dvakrát a použije se průměrná hodnota z těchto dvou kalibračních
faktorů. Při následujícím tréninku se použije průměrná hodnota z předchozího kalibračního faktoru a
faktoru, který byl získán při tomto následujícím tréninku.
Automatická kalibrace nastává po 100 metrech. Při kalibrační vzdálenosti 500 m je potřeba splnit tato
kritéria:• K dispozici musí být alespoň šest satelitů.
• Rychlost musí být nejméně 7 km/h.

66• Překonaný výškový rozdíl při výstupu a sestupu je menší než 30 metrů.
Jestliže běháte na různých druzích povrchu (např. silnice, nezpevněná cesta), používejte pro každý z nichjiný sportovní profil, abyste pro každý z povrchů získali tu nejlepší možnou kalibraci.
Pro automatickou kalibraci snímače zadejte• Settings > Sport profiles > Running> Stride sensor > Calibration > Automatic(Nastavení >Sportovní profily > Běh > Krokoměr > Kalibrace > Automatická)
Automatickou kalibraci můžete zahájit i v průběhu tréninku, jestliže při něm používáte krokoměr.
Stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ pro vstup do Quick menu (Rychlého menu), a potom zadejte
Stride sensor > Calibration > Automatic(Krokoměr > Kalibrace > Automatická).

KADENCE BĚHU A DÉLKA KROKUKadence* je počet doteků chodidla, na němž je připevněn krokoměr,* se zemí za minutu. Délka kroku* jeprůměrná délka jednoho kroku. Je to vzdálenost mezi pravým a levým chodidlem při kontaktu se zemí.
Rychlost běhu = 2 * délka kroku * kadence. Existují dva způsoby, jak zrychlit běh: Zvýšit kadenci pohybu
nohou, anebo dělat delší kroky. Elitní běžci na dlouhé tratě obvykle běhají s vysokou kadencí 85-95. Přiběhu do kopce bývá kadence nižší. Při běhu z kopce se zvyšuje. Běžci si upravují délku kroku, aby získali
rychlost: S větší délkou kroku se rychlost zvyšuje. Avšak jedna z častých chyb začátečníků je, že dělají
příliš dlouhé kroky. Nejefektivnější délka kroku je přirozená délka – taková, která je nejpohodlnější. Přizávodech poběžíte rychleji, když budete posilovat svaly na nohou, aby vás poháněly kupředu delšími
kroky.
Měli byste pracovat také na efektivitě kadence. Zlepšovat kadenci není snadné, ale při správném
tréninku se vám to podaří a budete podávat maximální výkony. Pro rozvoj kadence je potřeba trénovat
neuromuskulární spojení - a to přiměřeně často. Pro začátek je dobré trénovat kadenci jedenkrát týdně.
Začleňte práci na zlepšování kadence do svého programu i po zbytek týdne. Do dlouhého nevysilujícího
běhu můžete chvílemi zařadit i rychlejší kadenci. Účinný způsob, jak zoptimalizovat délku kroku je
specifický silový trénink, například běh do kopce, běh v hlubokém písku nebo běh do schodů.
Šestitýdenní tréninkové období, jehož součástí je silový trénink, by mělo přinést nezanedbatelné zlepšení
délky kroku. A pokud bude zkombinováno s prací na zrychlení pohybu nohou (například ujití 5 km trasy
krátkými kroky při maximálním tempu), mělo by se dostavit rovněž znatelné zvýšení celkové rychlosti.

67

APLIKACE POLAR FLOW
Aplikace Polar Flow umožňuje prohlédnout si záznamy z tréninku offline, ihned po skončení tréninku.
Poskytuje snadný přístup k tréninkovým cílům a prohlížení výsledků testů. Aplikace Flow je ten
nejjednodušší způsob, jak si můžete synchronizovat tréninková data ve svém tréninkovém počítači
M400 s webovou službou Flow.
Používání této aplikace spolu s M400 Vám umožňuje:lll

Získat rychlý přehled o svém tréninku a provést okamžitou analýzu každého detailu svého výkonu
l
Získat náhled trasy na mapělPřínos tréninkulČas zahájení a délku tréninkové jednotkylPrůměrnou a maximální rychlost/tempo, vzdálenost, běžecký indexlPrůměrnou a maximální srdeční frekvenci, kumulativní pásma srdeční frekvencel
Procentní podíl tuku na spálených kaloriíchlMaximální nadmořskou výšku, výstup a sestuplPodrobnosti o absolvovaném kole nebo etapě
Sledujte svůj pokrok pomocí týdenních přehledů v kalendáři
Získejte podrobný přehled o svojí aktivitě po 24 hodin denně, 7 dní v týdnu (celkovém počtu
kroků, spálených kaloriích i délce spánku).
lZjistěte si, co Vám uniká ve vašem denním cíli, a jak to může naplnit.
lPodívejte se, kolik jste udělali kroků, spálili kalorií i na to, jak dlouho jste spali.
lAktivujte si upozornění na nečinnost, když je čas vstát a hýbat se.

Abyste mohli začít aplikaci Flow používat, stáhněte si ji do mobilu z App Store nebo z Google Play.
Podporu a více informací od tom, jak aplikaci Polar Flow používat naleznete na
www.polar.com/en/support/Flow_app. Než budete moci začít používat nové mobilní zařízení
(smartphone, tablet), musíte toto zařízení nejprve spárovat se svým sporttesterem M400. Pro více
informací viz Párování.
K tomu, abyste měli přístup k datům z tréninku v aplikaci Flow je potřeba, abyste ji po skončení tréninku
synchronizovali se svým sporttesterem M400. Informace o synchronizaci M400 s aplikací Flow naleznete
v oddíle Synchronizace.

68

WEBOVÁ SLUŽBA POLAR FLOW
Webová služba Polar Flow vám umožní plánovat si a analyzovat každý detail vašeho tréninku a lépe seorientovat ve vašich výkonech. Nastavte a individuálně si přizpůsobte M400 tak, aby dokonale splňoval
vaše tréninkové potřeby. Můžete si do něj přidávat různé sportovní disciplíny a uzpůsobit si na mírurůzná nastavení a tréninkové náhledy. Sledujte a vizuálně vyhodnocujte svůj pokrok, vytvářejte si
tréninkové cíle a přidávejte si je k oblíbeným položkám.
S webovou službou Flow můžete:
l
l

l
l
l
l

Analyzovat veškerá svá tréninková data s pomocí vizuálních grafů a náhledů tras
Porovnávat specifická data s jinými sportovci, jako např. absolvovaná tréninková kola/etapy nebo
rychlost s hodnotami srdeční frekvence
Sledovat dlouhodobě svůj pokrok pozorováním trendů a detailů, které jsou pro vás nejdůležitější
Sledovat svůj pokrok s pomocí týdenních nebo měsíčních přehledů, specifických pro určitý sport
Sdílet své největší úspěchy se svými fanouškyZpětně si přehrávat své tréninkové jednotky i tréninkové jednotky jiných uživatelů.

Abyste mohli webovou službu Flow začít používat, jděte prosím na flow.polar.com/starta otevřete si účetu Polaru, pokud ho ještě nemáte. Z téhož umístění si stáhněte a nainstalujte software FlowSync, abyste
mohli synchronizovat data mezi sporttesterem M400 a webovou službou Flow. Stáhněte si aplikaci Flow
i do svého mobilu, abyste měli přístup k okamžitým analýzám a zálohování dat do webové služby.
Feed
Ve funkci Feed se můžete podívat, čím jste se v poslední době zabývali, a také sledovat aktivity svých
přátel a přidávat komentáře.
ExploreVe funkci Explore můžete vyhledávat tréninkové jednotky a trasy na mapě. Můžete si přidávat trasy kesvým oblíbeným, ty však nebudou ukládány do M400. Prohlédněte si zveřejněné tréninkové jednotky, oněž se podělili ostatní uživatelé, a znovu si projděte své vlastní trasy i trasy těch druhých a podívejte se,
kde byly dosaženy ty největší úspěchy.
Diary (Diář)V Diary (Diáři) si můžete prohlédnout své plánované tréninkové jednotky a znovu si projít ty
absolvované. V přehledu naleznete: denní, týdenní nebo měsíční tréninkové plány, individuální
tréninkové jednotky, testy a týdenní přehledy.
Progress (Pokrok)

69

Funkce Progress vám umožní sledovat váš vývoj prostřednictvím písemných záznamů. Písemné
záznamy jsou užitečným pomocníkem při monitorování pokroku za delší období. Zvolené sportovní
disciplíny můžete sledovat pomocí týdenních, měsíčních i ročních zpráv. V individuálním nastavení délky
sledovaného období (custom period) si můžete zvolit délku období a sport. Vyberte si časové období asportovní disciplínu v rozbalovacím menu a stiskněte ikonu kola. Tady si budete moci zvolit, která data
chcete vidět v grafu protokolu.
Podporu a více informací o používání webové služby služby Flow najdete na
www.polar.com/en/support/flow

TRÉNINKOVÉ CÍLEStanovte si podrobné tréninkové cíle ve webové službě Flow a uložte si je ve svém tréninkovém počítači
M400, prostřednictvím softwaru Flowsync nebo aplikace Flow. V průběhu tréninku se můžete snadnořídit pokyny z vašeho zařízení.
lQuick Target(Rychlý cíl): Zadejte jednu hodnotu. Za cíl si zvolte délku trvání, vzdálenost nebolvýdej kalorií.
Phased Target(Fázovaný cíl): Trénink si můžete rozdělit na jednotlivé fáze a pro každou z nich si
stanovit jako cíl jinou délku trvání nebo vzdálenost a intenzitu. Může jít např. o sestavenílintervalové tréninkové jednotky, jejíž součástí je vhodná rozcvička a odpočinkové fáze.
Favorites(Oblíbené): Zvolte si cíl a přidejte ho do Favorites (Oblíbených), abyste ho mohlisnadno vyhledat, pokaždé, když si jeho splnění budete chtít zopakovat.

Nezapomeňte si své tréninkové cíle uložit do sporttesteru M400 z webové služby Flow, prostřednictvím
softwaru FlowSync nebo aplikace Flow. Pokud si je neuložíte, pak je budete moci vidět pouze v diáři webovéslužby Flow nebo v seznamu oblíbených.

STANOVENÍ TRÉNINKOVÉHO CÍLE1. Jděte do Diary(Diáře), a klikněte na Add (Přidat)> Training target(Tréninkový cíl).
2. V náhledu Add training target (Přidat tréninkový cíl) zadejte Quick(Rychlý), Phased (Fázovaný)nebo Favorite (Oblíbený). (Cíl Race Pace (Závodní tempo) lze synchronizovat pouze s Polarem
V800 )).
QUICK TARGET (RYCHLÝ CÍL):1. Zadejte Quick (Rychlý)2. Zadejte Sport, zadejte Target name (Název cíle) (vyžadováno), Date (Datum) (volitelné) a Time(Čas) (volitelné) a jakékoliv Notes (Poznámky) (volitelné), které si chcete přidat.
3. Zadejte jednu z těchto hodnot: délka trvání, vzdálenost nebo výdej kalorií. Můžete zadat pouze
jednu z těchto hodnot.

70

4. Klikněte na Save (Uložit), pro přidání cíle do svého Diary(Diáře) nebo na ikonu, čímž hopřidáte do Favorites(Oblíbených).
PHASED TARGET (FÁZOVANÝ CÍL):1. Zadejte Phased (Fázovaný)2. Zadejte Sport, zadejte Target name (Název cíle) (vyžadováno), Date (Datum) (volitelné) a Time(Čas) (volitelné) a jakékoliv Notes (Poznámky) (volitelné), které si chcete přidat.
3. Přidejte ke svému cíli fáze. Pro každou fázi zvolte délku jejího trvání, ruční nebo automatickénahrávání, začátek další fáze a intenzitu.
4. Klikněte na Save (Uložit), pro přidání cíle do svého Diary(Diáře) nebo na ikonu, čímž hopřidáte do Favorites(Oblíbených).
OBLÍBENÉ
Jestliže jste si stanovili nějaký cíl a přidali si ho do oblíbených, můžete ho používat jako plánovaný cíl.
1. Zadejte Favorites(Oblíbené). Zobrazí se vaše oblíbené tréninkové cíle.
2. Klikněte na oblíbený cíl, který si chcete nastavit jako šablonu
3. Zadejte Sport, zadejte Target name (Název cíle) (vyžadováno), Date (Datum) (volitelné) a Time(Čas) (volitelné) a jakékoliv Notes (Poznámky) (volitelné), které si chcete přidat.
4. Pokud si přejete, můžete si cíl upravit nebo ho ponechat tak, jak je.
5. Klikněte na Update changes (Aktualizovat změny) , pro uložení změn v oblíbených. Klikněte na
Add to diary (Přidat do diáře), pro přidání cíle do svého Diary (Diáře) bez aktualizace oblíbených.
Po uložení tréninkových cílů do sporttesteru M400 naleznete:llPlánované tréninkové cíle v Diary (Diáři) (na aktuální týden a další 4 týdny)Tréninkové cíle uvedené jako oblíbené ve funkci Favorites (Oblíbené)Když začínáte trénink, vstupte do svého cíle z Diary (Diáře) nebo zFavorites(Oblíbených).
Informace o zahájení tréninku s tréninkovým cílem viz "Zahájení tréninku" on page 32.

OBLÍBENÉ
Díky funkci Favorites (Oblíbené) si můžete ukládat a spravovat své oblíbené tréninkové cíle. Přímo v
M400 můžete mít současně uloženo až 20 oblíbených položek. Počet oblíbených položek ve webovéslužbě Flow je neomezený. Máte-li ve webové službě Flow uloženo více než 20 oblíbených položek,prvních 20 jich je při synchronizaci odesláno do vašeho M400.

71

Pořadí oblíbených položek si můžete změnit přetažením. Vyberte položku, kterou chcete přemístit apřetáhněte ji na místo v seznamu, kde ji chcete mít.
PŘIDÁNÍ TRÉNINKOVÉHO CÍLE DO OBLÍBENÝCH POLOŽEK:1. Stanovení tréninkového cíle.
2. Klikněte na ikonku oblíbených položek
v pravém dolním rohu stránky.
3. Cíl byl tímto přidán mezi oblíbené položky.
nebo
1. si vyberte již existující cíl ze svého Diary(Diáře).
2. Klikněte na ikonku oblíbených položek
v pravém dolním rohu stránky.
3. Cíl byl tímto přidán mezi oblíbené položky.
ZMĚNA OBLÍBENÉ POLOŽKY
1. Klikněte na ikonku oblíbených položek

v pravém horním rohu, vedle svého jména. Zobrazí sevšechny vaše oblíbené trasy a tréninkové cíle.
2. Vyberte položku, kterou chcete změnit:lTréninkové cíle: Cíl můžete změnit nebo modifikovat kliknutím na ikonku Edit (Změnit) v
pravém dolním rohu.

ODSTRANĚNÍ OBLÍBENÉ POLOŽKY
Klikněte na ikonku mazání v pravém horním rohu tréninkového cíle, a tím položku odstraníte ze
seznamu oblíbených.

SPORTOVNÍ PROFILY VE WEBOVÉ SLUŽBĚ FLOWV M400 jsou přednastaveny čtyři sportovní profily. Ve webové službě Flow si do svého seznamu
sportovních disciplín můžete přidávat další sportovní profily a provádět v nich, i ve stávajících profilech,potřebné změny. M400 může obsahovat maximálně 20 sportovních profilů. Ve webové službě Flow jepočet sportovních profilů neomezený. Budete-li mít ve webové službě Flow uloženo více než 20
sportovních profilů, prvních 20 jich bude při synchronizaci odesláno do vašeho sporttesteru M400.
Pořadí oblíbených sportovních profilů si můžete změnit přetažením. Vyberte sport, který chcetepřemístit a přetáhněte jej na místo v seznamu, kde ho chcete mít.

ADD A SPORT PROFILE (PŘIDÁNÍ SPORTOVNÍ PROFILU)
Ve webové službě Flow:

72

1.
2.
3.
4.

Klikněte na your name/profile photo (vaše jméno/profilová fotografie) v pravém horním rohu.
Zadejte Sport Profiles(Sportovní profily).
Klikněte na Add sport profile(Přidat sportovní profil) a vyberte sportovní disciplínu ze seznamu.
Vybraný sport bude přidán do vašeho seznamu sportovních disciplín.

ZMĚNA SPORTOVNÍHO PROFILU
Ve webové službě Flow:
1. Klikněte na your name/profile photo (vaše jméno/profilová fotografie) v pravém horním rohu.
2. Zvolte Sport profiles(Sportovní profily).
3. Klikněte na Edit (Změnit) u sportovní disciplíny, kterou si přejete změnit.
V každém sportovním profilu můžete měnit následující informace:BASICS (ZÁKLADNÍ FUNKCE)lll

Automaticky měřené kolo/etapa (lze nastavit v závislosti na čase nebo vzdálenosti)
Training sounds (Zvuková signalizace při tréninku)
Speed View (Náhled rychlosti)

HEART RATE (SRDEČNÍ FREKVENCE)
ll

Náhled srdeční frekvence (zvolte počet tepů za minutu (bpm)) nebo % maxima.)
Srdeční frekvence je viditelná i na jiných zařízeních (I jiná kompatibilní zařízení, která pracují sbezdrátovou technologií Bluetooth ® Smart (např. tělocvičné vybavení), mohou zachytit Vašilsrdeční frekvenci).
Nastavení pásem srdeční frekvence (Pomocí pásem srdeční frekvence si můžete snadno zvolit asledovat intenzitu tréninku). Zvolíte-li si Default (Standardní nastavení), nemůžete pásma srdečnífrekvence změnit. Zvolíte-li možnost Free (Volné nastavení), veškeré hranice si můžete posunout.
Standardní pásma srdeční frekvence se vypočítávají na základě vaší maximální srdeční frekvence.

TRAINING VIEWS (TRÉNINKOVÉ NÁHLEDY)
Zvolte si, které údaje chcete sledovat v tréninkových náhledech v průběhu tréninku. Pro každý sportovní
profil můžete mít celkem osm různých tréninkových náhledů. Každý z těchto tréninkových náhledů
může mít maximálně čtyři datová pole.
Chcete-li některý tréninkový náhled změnit, anebo přidat nový náhled, klikněte na ikonu tužky vevybraném náhledu. Pro svůj náhled si můžete zvolit jednu až čtyři položky v šesti kategoriích:Time(Čas)Environment(Prostředí)Body
measurement(Měření

Distance(Vzdálenost)73

Speed(Rychlost)Cadence(Kadence)tělesných
hodnot)lllTime ofAltitudelHeart-lDistanc-l

Speed/pac-lday(Nadmo-

rate

e

e

Runni-(Denní

řská(Srdečn-(Vzdále-(Rychlost/t-ngvýška)
Total

í

empo)
Averagecaden-n (Délka

Ascentdistance

speed/pac-(Kade-

trénink-(Celkov-

ce)
Averag-(Délka

e

nce

ové

ý

e

trénink-(Průměrná

jednotk-výstup)
Total

Heart-

ového

rychlost/te-rate

kola/eta-

Descent(Průmě-time(Celkov-rnápy)
Last lap(Časý

hodnot-trénink-

sestup/-ového

sjezd)
Current

py)
Lap

lap

time

čas)
Duratio-

y)
Lap

l

frekvenl

l

nost)
Lap

l

ce

l

běhu)
Avera-

mpo)
Maximumgespeed/pac-gdistancee

caden-a(Délka(Maximálnícesrdečníposledn-rychlost/te-(Prům-

frekven-

ího

ěrná

ce)
Maxim-

trénink-

mpo)
Lap

ového

speed/pac-ce(Výstupum

kola/eta-

e

(Čas

při

Heart-

py)(Rychlost/t-

posledn-aktuální-

rate

empo

Curre-

íhom(Maxim-tréninkové-

nt laptrénink-

kole/eta-

ální

ho

runnin-ovéhopě)Current

hodnot-kola/etapy)gacaden-

lapsrdečnícedescent

frekven-(Kade-(Sestup-ce)
HR avgnce

přiin lapaktuál-aktuální-(Průmě-

ního

m

rná

kola/e-kole/eta-

srdečnípě)

frekven-tapy)
Stridekola/etallkola/etapy)llascentl/sjezd

l

l

l

l

l

runnin-kadenběhu)
l

běhu

l

ce v

lengthtrénink-(Délkaovém

kroku)

kole/et-

74

l

l

l

apě)
CalorieslAverage(Kalori-

stridee)
ZonePo-length

inter

ěrná

(Ukazat-

délka

el

kroku)(Prům-

pásma)
Time inzone(Čas,strávenýv
pásmu)

Jakmile nastavení sportovních profilů dokončíte, klikněte na Save (Uložit). Pro uložení nastavení dosporttesteru M400 stiskněte tlačítko Synchronize (Synchronizovat) v aplikaci FlowSync.

Upozorňujeme, že v řadě profilů halových sportů, skupinových sportů a týmových sportů jeve výchozím nastavení povoleno nastavení TF viditelná pro ostatní zařízení. To
znamená, že kompatibilní zařízení využívající bezdrátovou technologii Bluetooth Smart,např. tělocvičné zařízení, dokáže detekovat vaši tepovou frekvenci. Sportovní profily, které
mají ve výchozím nastavení povoleno vysílání Bluetooth, naleznete v seznamu sportovních
profilů Polar. Vysílání Bluetooth můžete povolit nebo zakázat v nastavení sportovních
profilů.

75

SYNCHRONIZACE
Data ze svého tréninkového počítače M400 můžete převádět prostřednictvím softwaru FlowSync přeskabel USB nebo bezdrátově pomocí technologie Bluetooth Smart® v aplikaci Polar Flow. K tomu, abyste
mohli převádět data mezi M400 a webovou službou a aplikací Flow, musíte mít otevřený účet u firmy
Polar a nainstalovaný software FlowSync. Jděte na flow.polar.com/start, ve webové službě Polar Flow sizaložte účet u Polaru a stáhněte si a nainstalujte do svého počítače software FlowSync. Do mobilu si
aplikaci Flow můžete stáhnout z App Store nebo z Google Play.
Nezapomínejte na synchronizaci a aktualizaci svých dat mezi M400, webovou službou a mobilní aplikací,ať jste kdekoliv.

SYNCHRONIZACE DAT S APLIKACÍ FLOW.
Před započetím synchronizace je potřeba:
l
l

l
l

Mít otevřený účet u Polaru a nainstalovanou aplikaci Flow.
Mít tréninkový počítač M400 zaregistrovaný ve webové službě Flow a nejméně jedenkrát
provedenou synchronizaci dat prostřednictvím softwaru FlowSync.
Mít na svém mobilním zařízení zapnutý Bluetooth a vypnutý letecký režim.
Mít M400 spárovaný s mobilním telefonem. Pro více informací viz "Párování" on page 16

Existují dva způsoby, jak můžete svá data synchronizovat:
1. Přihlašte se do aplikace Flow a na M400 stiskněte a podržte tlačítko ZPĚT .
2. Zobrazí se informace Connecting to device (Připojuji se k zařízení), následovaná textem
Connecting to app(Připojuji se k aplikaci).
3. Po dokončení se objeví nápis Syncing completed (Synchronizace dokončena).
nebo
1. Přihlašte se do aplikace Flow, jděte do Settings > General settings > Pair and sync > Sync
data (Nastavení > Obecná nastavení > Spárovat a synchronizovat > Synchronizovat data) a na
M400 stiskněte tlačítko START .
2. Zobrazí se informace Connecting to device (Připojuji se k zařízení), následovaná textem
Connecting to app(Připojuji se k aplikaci).
3. Po dokončení se objeví nápis Syncing completed (Synchronizace dokončena).
Když synchronizujete M400 s aplikací Flow, vaše tréninková data a záznamy vaší aktivity jsou také
automaticky zálohovány do webové služby Flow přes internetové připojení.

76

Pro podporu a více informací o tom, jak používat aplikaci Polar Flow, jděte na
www.polar.com/en/support/Flow_app

SYNCHRONIZACE S WEBOVOU SLUŽBOU FLOW,PROSTŘEDNICTVÍM SOFTWARU FLOWSYNC.
Pro synchronizaci dat s webovou službou Flow potřebujete software FlowSync. Jděte na
flow.polar.com/start a stáhněte si ji a nainstalujte předtím, než se pustíte do synchronizace.
1. Zapojte mikrokonektor USB do portu USB v M400 a druhý konec kabelu zapojte do svého
počítače. Zkontrolujte, zda je spuštěn software Flow Sync.
2. Na počítači se otevře okno FlowSync a spustí se synchronizace.
3. Po dokončení se objeví text Completed (Dokončeno).
Pokaždé, když připojíte M400 ke svému počítači, software Polar FlowSync převede vaše data do webovéslužby Polar Flow a uloží veškerá nastavení, která jste případně změnili. Jestliže synchronizace nezačne
automaticky, spusťte FlowSync z ikony na počítači (Windows) nebo ze složky aplikací (Mac OS X).
Pokaždé, když bude k dispozici nová aktualizace firmware, FlowSync vás na to upozorní a požádá vás,abyste si ji nainstalovali.
Jestliže ve webové službě Flow změníte nastavení, když máte M400 připojený k počítači, stiskněte
tlačítko synchronizovat na FlowSync, aby nové nastavení bylo převedeno do vašeho M400.
Pro podporu a více informací o tom, jak používat službu Flow web, jděte na
www.polar.com/en/support/flow
Pro podporu a více informací o tom, jak používat software FlowSync, jděte na
www.polar.com/en/support/FlowSync

77PÉČE O M400
Jako každé elektronické zařízení, i Polar M400 je třeba udržovat v čistotě a pečlivě opatrovat. Pokyny níževám pomohou dodržet záruční podmínky, udržet zařízení ve špičkovém stavu a vyhnout se tak
problémům s nabíjením a synchronizací.

M400
USB kabel je třeba připojovat opatrně, aby nedošlo k poškození USB portu zařízení.
Udržujte port USB přístroje v čistotě, aby bylo zajištěno plynulé nabíjení a synchronizace.
Vezměte prosím na vědomí, že u nejnovější verze M400 jsme z USB portu odstranili pryžový kryt. Učinili
jsme tak proto, aby USB port mohl snadněji a lépe uschnout. Pokyny k údržbě platí jak pro nový M400 bez
pryžového krytu, tak i pro předchozí model s pryžovým krytem.
Udržujte port USB v čistotě, čímž M400 účinně ochráníte před oxidací a dalším možným poškozením,
které může způsobit slaná voda (např. pot nebo mořská voda) a nečistoty. Tím bude zajištěno plynulé
nabíjení a synchronizace.
Nejlepší způsob, jak udržovat USB port v čistotě, je opláchnout ho po každém tréninku vlažnou vodou,
takto:
1. Odklopte pryžový kryt portu USB.

78

2. Po každém tréninku opláchněte port USB vlažnou kohoutkovou vodou. USB port je voděodolný
a můžete ho opláchnout proudem tekoucí vody bez poškození elektronických součástí.

3. Po opláchnutí ponechejte kryt nějakou dobu otevřený, aby port USB mohl uschnout.
Nenabíjejte M400, když je port USB mokrý nebo upocený.

Při používání USB portu zkontrolujte, zda těsnicí plochy nejsou vlhké nebo zda na nich nejsou nějaké
nečistoty, např. vlasy, prach nebo špína. Jakoukoliv nečistotu jemně otřete. K odstranění vlasů, prachu adalších nečistot z dutiny konektoru lze použít párátko. Při čištění nepoužívejte žádné ostré nástroje, aby
nedošlo k poškrábání přístroje.

79Zařízení můžete omývat slabým mýdlovým roztokem pod tekoucí vodou. Nikdy nepoužívejte alkohol anižádný abrazivní materiál, jako je např. ocelová vata nebo chemické čisticí prostředky. Pokud zařízení
nenosíte 24 hodin denně, sedm dní v týdnu, otřete ho před jeho uložením do sucha.
Nevystavujte zařízení extrémním mrazům (pod –10 °C/14 °F) a horku (nad 50 °C/120 °F) anipřímému slunečnímu záření.

SNÍMAČ SRDEČNÍ FREKVENCE
Konektor: Po každém použití odpojte konektor vysílače od hrudního pásu a osušte ho měkkým
ručníkem. V případě potřeby očistěte konektor slabým mýdlovým roztokem. Nikdy nepoužívejte alkohol
ani žádný abrazivní materiál (jako je např. ocelová vata nebo chemické čisticí prostředky).
Hrudní pás: Po každém použití hrudní pás opláchněte proudem tekoucí vody a nechte ho uschnout. Vpřípadě potřeby hrudní pás omyjte slabým mýdlovým roztokem. Nepoužívejte zvlhčující mýdla, protože
ta by mohla na hrudním pásu zanechávat zbytky. Hrudní pás nemáchejte, nežehlete, nepoužívejte
chemická čistidla a bělidla. Hrudní pás nenapínejte a neohýbejte ho do ostrých úhlů v místech, kde jsou
umístěny elektrody.
Přečtěte si návod na praní na visačce hrudního pásu.

SKLADOVÁNÍ
M400: Tréninkový počítač uchovávejte na chladném a suchém místě. Nepřechovávejte ho ve vlhkém
prostředí, v neprodyšném obalu (igelitový sáček či sportovní taška), ani ve vodivém obalu (vlhký ručník).
Nevystavujte tréninkový počítač po delší dobu přímému slunečnímu záření, například v autě nebo
uchycený na držáku jízdního kola. Doporučujeme, aby byl tréninkový počítač skladován s částečně neboplně nabitou baterií. Při skladování se baterie pomalu vybíjí. Chystáte-li se tréninkový počítač uskladnit
na delší dobu, doporučujeme, abyste ho v průběhu skladování po několika měsících znovu nabili.
Prodloužíte tím životnost baterie.
Snímač srdeční frekvence: Hrudní pás a konektor sušte a uchovávejte odděleně, čímž maximálně
prodloužíte životnost baterie snímače srdeční frekvence. Uchovávejte snímač srdeční frekvence na
chladném a suchém místě. Abyste zabránili oxidaci, neponechávejte snímač vlhký v neprodyšném obalu,
jako je například sportovní taška. Nevystavujte snímač srdeční frekvence po delší dobu přímému
slunečnímu světlu.

KROKOMĚR BLUETOOTH® SMART
Krokoměr umývejte ve slabém mýdlovém roztoku a oplachujte ho čistou vodou. Pro zachování
vodotěsnosti nepoužívejte k čištění krokoměru tlakový čistič. Nenamáčejte krokoměr ve vodě. Nikdy

80nepoužívejte alkohol ani žádný abrazivní materiál, jako je např. ocelová vata nebo chemické čisticí
prostředky). Chraňte krokoměr před silnými nárazy, neboť ten by mohly snímač poškodit.

SERVIS
Doporučujeme, abyste v průběhu dvouleté záruční lhůty nechali provádět servisní opravy pouzeautorizovanými servisními středisky firmy Polar. Záruka se nevztahuje na poškození obalu, ani na škody,které vznikly servisem u poskytovatele, jenž není autorizován firmou Polar Electro. Další informace viz
Omezená mezinárodní záruka firmy Polar.
Kontaktní informace a adresy všech autorizovaných servisních středisek firmy Polar naleznete na
adresewww.polar.com/support a na webových stránkách příslušné země.
Jako uživatelské jméno k vašemu účtu u Polaru slouží vždy vaše e-mailová adresa. Pro registraci výrobku
od firmy Polar, přihlášení se do webové služby Polar Flow, do diskusního fóra i k odebírání zpravodaje sepoužívá totéž uživatelské jméno a heslo.

81DŮLEŽITÉ INFORMACE
BATERIE
Polar M400 má zabudovanou nabíjecí baterii. Nabíjecí baterie mají omezený počet nabíjecích cyklů.
Baterii můžete vybít a znovu nabít více než 300 krát, než dojde k viditelnému poklesu její kapacity. Početcyklů dobíjení závisí také na způsobu používání baterie a na provozních podmínkách.
Společnost Polar by Vás chtěla požádat, abyste po skončení životnosti výrobku minimalizovali jehomožný dopad na životní prostředí a lidské zdraví, tím že se budete řídit místními předpisy o nakládání s
odpady a tam, kde je to možné, využili samostatné sběrny elektronických zařízení. Nevyhazujte tentovýrobek jako netříděný komunální odpad.
Snímač srdeční frekvence Polar H7 má uživatelsky vyměnitelnou baterii. Budete-li si baterii vyměňovat
sami, dodržujte prosím pečlivě instrukce v kapitole Changing Heart Rate Sensor Battery (Výměna bateriesnímače srdeční frekvence).
Informace o baterii krokoměru Polar Bluetooth Smart®, naleznete v uživatelské příručce příslušného
výrobku.
Baterie uchovávejte mimo dosah dětí. Dojde-li ke spolknutí baterie, okamžitě zavolejte lékaře. Použité
baterie by se měly likvidovat v souladu s místními předpisy.

CHANGING HEART RATE SENSOR BATTERY (VÝMĚNA BATERIE SNÍMAČE SRDEČNÍFREKVENCE)
Budete-li si baterii ve snímači srdeční frekvence vyměňovat sami, dodržujte přitom pečlivě následující
pokyny:Při výměně baterie zkontrolujte, zda není poškozen těsnicí kroužek a v případě poškození ho vyměňte.
Soupravy těsnicích kroužků a baterií lze zakoupit u dobře vybavených prodejců výrobků firmy Polar a v
autorizovaných servisech. V USA a Kanadě jsou v autorizovaných servisních střediscích Polaru k dostání i
další těsnicí kroužky. Ve Spojených státech lze soupravy těsnicích kroužků a baterií zakoupit také nainternetových stránkách www.shoppolar.com.
Při manipulaci s novou, plně nabitou baterií ji nesvírejte žádným kovovým nebo vodivým předmětem,jako je např. pinzeta. Toto by mohlo způsobit zkrat baterie a její rychlejší vybití. Zkratování baterii
obvykle nepoškodí, může však způsobit snížení její kapacity a zkrátit její životnost.

82

1. S pomocí mince otevřete víčkobaterie, tak, že jím otáčíte protisměru hodinových ručiček vesměru OPEN (OTEVŘÍT).
2. Vložte baterii (CR 2025) do
víčka, kladným (+) pólemsměrem k víčku. Zkontrolujte,
zda je těsnicí kroužek v drážce,aby nedošlo k narušení
vodotěsnosti.
3. Zamáčkněte víčko zpět dokonektoru.
4. S pomocí mince víčko zavřete
jeho otáčením po směru
hodinových ručiček na pozici
CLOSE (ZAVŘÍT).

V případě, že by baterie byla nahrazena nesprávným typem, hrozí nebezpečí exploze.

BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ
Tréninkový počítač Polar M400 poskytuje ukazatele výkonnosti. Tréninkový počítač je zkonstruován ktomu, aby ukazoval úroveň fyzické námahy a regenerace v průběhu tréninku i po něm. Měří srdečnífrekvenci, rychlost a vzdálenost. Měří také kadenci běhu, jestliže je používán spolu s krokoměrem Polar
Bluetooth® Smart. Není vyroben za žádným jiným účelem, přímým či nepřímým.
Tréninkový počítač by neměl být používán pro environmentální měření, která vyžadují profesionálnínebo průmyslovou preciznost.

RUŠIVÉ VLIVY PŘI TRÉNINKUElectromagnetic Interference and Training Equipment(Elektromagnetické rušení a tréninkové
vybavení)
V blízkosti elektrických zařízení může docházet k rušení signálů. Rovněž stanice sítě WLAN mohou při
tréninku s tréninkovým zařízením rušit signál. Abyste se vyhnuli nevypočitatelně zkresleným hodnotámměření, trénujte mimo dosah zdrojů možného rušení.
Tréninková vybavení s elektronickými nebo elektrickými komponenty, jako jsou např. LED displeje,
motory a elektronické brzdy, mohou vysílat zbloudilé rušivé signály. Pro řešení těchto problémů zkustenásledující:83

1. Odepněte si hrudní pás se snímačem srdeční frekvence a používejte tréninkové vybavení, jako
normálně.
2. Pohybujte tréninkovým počítačem, dokud nenaleznete oblast, v níž se neobjevují žádné zbloudilé
signály nebo nebliká symbol pro srdce. Rušení je často nejhorší přímo před displejem, zatímco
nalevo či napravo od něj bývá rušení relativně malé.
3. Znovu si připněte hrudní pás a pobývejte co nejvíce v tomto prostoru bez rušivých signálů.
Pokud tréninkové zařízení ani teď nespolupracuje s tréninkovým vybavením, je možné, že tréninkové
vybavení je po elektrické stránce příliš hlučné na to, aby bylo možno provést bezdrátové měření srdečnífrekvence.

ZDRAVÍ A TRÉNINK
Trénink může představovat určitá rizika. Před započetím pravidelného tréninkového programu
doporučujeme, abyste si odpověděli na následující otázky o vašem zdravotním stavu. Bude-li odpověď
na kteroukoliv z těchto otázek kladná, doporučujeme, abyste se před zahájením jakéhokoliv
tréninkového programu poradili s lékařem.
l
l
l
l
l
l
l
l
l

Byli jste posledních 5 let fyzicky neaktivní?
Máte vysoký krevní tlak nebo vysokou hladinu cholesterolu?
Užíváte nějaké léky na krevní tlak nebo na srdce?
Trpěli jste nebo trpíte dýchacími potížemi?
Projevují se u vás příznaky nějakého onemocnění?
Zotavujete se po vážné nemoci nebo lékařském ošetření?
Používáte kardiostimulátor nebo jiné implantované elektronické zařízení?
Kouříte?
Jste těhotná?

Vezměte prosím na vědomí, že kromě intenzity tréninku mohou mít na srdeční frekvenci vliv také léky na
problémy se srdcem, krevní tlak, psychické rozpoložení, astma, potíže s dýcháním atp., jakož i některé
energetické nápoje, alkohol a nikotin.
Je důležité, abyste při tréninku věnovali pozornost signálům svého těla. Pocítíte-li při tréninku
náhlou bolest nebo nadměrnou únavu, doporučujeme trénink ukončit nebo zmírnit jeho
intenzitu.
Poznámka! Výrobky značky Polar můžete používat i tehdy, jestliže máte implantován kardiostimulátor,defibrilátor nebo jiné elektronické zařízení. Teoreticky by nemělo být možné žádné rušení
kardiostimulátoru ze strany výrobků Polaru. V praxi nebyl nikdy zaznamenám případ, že by se někdo s
takovým rušením setkal. Nemůžeme však poskytnout žádnou oficiální záruku ohledně vhodnosti našichvýrobků pro trénink se všemi typy kardiosmulátorů nebo s jinými implantovanými zařízeními, vzhledem
k veliké rozmanitosti sortimentu takových zařízení. Pokud máte jakékoliv pochybnosti nebo pocítíte

84

neobvyklé pocity, poraďte se s lékařem nebo výrobcem vašeho elektronického implantátu, který bude
schopen určit bezpečnost používání tréninkového počítače ve vašem konkrétním případě.
Pokud máte alergii na jakoukoli látku, která přichází do kontaktu s kůží, nebo podezření, že alergická
reakce nastala v důsledku používání našeho výrobku, prostudujte si materiály uvedené v Technické
specifikaci. V případě kožní reakce přestaňte výrobek používat a obraťte se na lékaře. Zároveň o kožní
reakci informujte oddělení péče o zákazníky společnosti Polar. Aby nedošlo k jakémukoliv podráždění
kůže snímačem srdeční frekvence, noste ho na tričku nebo na dresu. Tričko nebo dres však na místech
doteku elektrod řádně navlhčete, aby byla zajištěna správná funkce snímače.

Kombinovaným působením vlhkosti a intenzivního tření může dojít ke stírání barvy
z povrchu snímače tepové frekvence nebo řemínku a případně ke znečištění světlých oděvů.
Může také dojít k tomu, že tmavé oděvy pustí barvu, která následně může znečistit světlé
tréninkové počítače. Abyste zajistili, že váš světlý tréninkový počítač bude dlouho krásný,nenoste oděvy, které pouští barvu. Jestliže používáte parfém, pleťovou vodu, opalovacíkrém nebo repelent, je nutné dbát na to, aby tyto látky nepřišly do kontaktu s tréninkovým
počítačem nebo se snímačem tepové frekvence. Pokud trénujete v zimě (při -20 °C až -10°C), doporučujeme, abyste tréninkový počítač měli schovaný pod bundou, přímo na kůži.

VAROVÁNÍ – BATERIE UCHOVÁVETJE MIMO DOSAH DĚTÍSnímače tepové frekvence Polar (například H10 a H9) obsahují knoflíkové baterie. V případě spolknutí
knoflíkové baterie může již za dvě hodiny dojít k vážným vnitřním popálením, která mohou být smrtelná.
Nové i použité baterie uchovávejte mimo dosah dětí. Pokud se bateriový prostor bezpečně
neuzavírá, přestaňte produkt používat a držte jej mimo dosah dětí. Pokud si myslíte, že mohlo dojít
ke spolknutí baterie či k jejímu zasunutí do kterékoliv části těla, okamžitě vyhledejtelékařskou pomoc.
Na vaší bezpečnosti nám záleží. Tvar krokoměru Polar Bluetooth® Smart je navržen tak, aby se
minimalizovala možnost, že by se o něco zachytil. Přesto však buďte opatrní, jestliže s krokoměrem
poběžíte například houštím.

TECHNICKÁ SPECIFIKACE
M400
Typ baterie:Nabíjecí baterie Li-pol 190 mAhVýdrž baterie:Při soustavném používání:85

Až 8 hodin s GPS a snímačem srdečnífrekvenceV časovém režimu se sledováním
denní aktivity:Přibližně 30 dní
Provozní teplota:-10°C až +50°C/14°F až 122°F

Materiál použitý při výrobě tréninkového
počítače:

Nerezová ocel, polykarbonát/akrylonitril
butadien-styren, akrylonitril butadienstyren, termoplastický uretan,
polymetylmetakrylát, silikonPřesnost hodinek:

Lepší než ± 0,5 s / den při 25 °CPřesnost GPS:vzdálenost ±2%, rychlost ±2 km/h

Rozlišení nadmořské výšky:1m

Rozlišení stoupání/klesání:

5m

Maximální nadmořská výška:9000 m / 29525 stopČetnost vzorkování:1sPřesnost snímače srdeční frekvence:± 1% nebo 1 tep za minutu, podle toho,která hodnota je vyšší. Tyto hodnoty platí
pouze ve stabilních podmínkách.

Rozsah měření srdeční frekvence:

15-240 tepů/min.

Současný rozsah zobrazovaných
rychlostí:

0-399 km/h nebo 247,9 mil/h(0-36 km/hod. nebo 0-22,5 mph (přiměření rychlosti krokoměrem značky
Polar)
Vodotěsnost:

30 m (vhodný pro koupání i plavání)Kapacita paměti:30 hod. tréninku s GPS a snímačem
srdeční frekvence, v závislosti na
jazykovém nastavení

Rozlišení displeje:

128 x 12886SNÍMAČ SRDEČNÍ FREKVENCE H7
Životnost baterie:

200 hod

Typ baterie:

CR 2025Těsnicí kroužek baterie:O-kroužek 20.0 x 1.0 Materiál FPM

Provozní teplota:-10°C až +50°C/14°F až 122°F

Materiál konektoru:

Polyamid

Materiál popruhu:

38% polyamid, 29% polyuretan, 20%
elastan, 13% polyester

Vodotěsnost:

30 m

Pracuje s bezdrátovou technologií Bluetooth® Smart.

SOFTWARE POLAR FLOWSYNC
K tomu, abyste mohli používat software FlowSync, potřebujete počítač s operačním systémem Microsoft
Windows nebo Mac s internetovým připojením a volným USB portem.
Sledujte aktuální informace o kompatibilitě na stránkách support.polar.com.

KOMPATIBILITA S MOBILNÍ APLIKACÍ POLAR FLOW
Sledujte aktuální informace o kompatibilitě na stránkách support.polar.com.

VODĚODOLNOST VÝROBKŮ OD POLARU
Většinu výrobků značky Polar lze nosit i při plavání. Nejedná se však o přístroje vhodné pro potápění.
Abyste voděodolnost zachovali, nemačkejte pod vodou žádná tlačítka na přístroji.
Přístroje značky Polar umožňující měření tepové frekvence na zápěstí jsou vhodné pro plavání
a koupání. Shromažďují údaje o vaší aktivitě podle pohybů zápěstí také při plavání. Při našich testech
jsme však zjistili, že měření tepové frekvence na zápěstí ve vodě nefunguje optimálně, a protonemůžeme měření tepové frekvence na zápěstí při plavání doporučit.
V hodinářství se voděodolnost zpravidla označuje v metrech, což znamená statický tlak vody v danéhloubce. Společnost Polar používá stejný systém označování. Voděodolnost výrobků od Polaru je
testována podle mezinárodních norem ISO 22810 nebo IEC60529. Každý přístroj od Polaru, který jeoznačený jako voděodolný, se před dodáním testuje na tlak vody.

87Výrobky značky Polar jsou dle stupně voděodolnosti rozděleny do čtyř různých kategorií. Na zadní části
výrobku od Polaru najdete kategorii voděodolnosti. Porovnejte ji s níže uvedenou tabulkou.
Upozorňujeme, že uvedené údaje nemusí platit pro výrobky jiných výrobců.
Při jakékoli činnosti pod vodou je dynamický tlak, který vzniká při pohybu pod vodou, větší než statický
tlak. To znamená, že pokud se výrobek pod vodou pohybuje, je vystavený většímu tlaku, než kdyby senehýbal.
Označení nazadní straně
výrobkuPostříkání
vodou,
pot, dešťové
kapky apod.

Plavánía koupáníVoděodolnost IPX7

OK-Šnorchlování(bezdýchacíhopřístroje)-

Potápění(s dýchacímpřístrojem)

Charakteristikyvoděodolnosti-

K čištění nepoužívejte
tlakový čistič.
Ochrana proti postříkání
vodou, dešťovým kapkám
atd.
Viz norma: IEC60529.

Voděodolnost IPX8

OK

OK

-

-

Minimálně pro koupání aplavání.
Viz norma: IEC60529.

Voděodolný
Voděodolný do
20/30/50 metrů

OK

OK

-

-

Minimálně pro koupání aplavání.
Viz norma: ISO22810.

OK

OK

OK

-

Pro časté používání vevodě, ale ne pro potápění.
Viz norma: ISO22810.

Vhodný pro
plaváníVoděodolný do
100 metrůOMEZENÁ MEZINÁRODNÍ ZÁRUKA POLARUlPolar Electro Oy poskytuje omezenou mezinárodní záruku na výrobky značky Polar. Pro výrobkylprodávané v USA nebo Kanadě poskytuje záruku Polar Electro, Inc.
Společnost Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. zaručuje původnímu spotřebiteli/odběrateli
produktu Polar, že výrobek nebude mít po dobu dvou (2) let od data nákupu materiálové nebovýrobní vady, s výjimkou pásků vyrobených ze silikonu nebo plastu, na které se vztahuje záručníldoba jednoho (1) roku od data nákupu.
Tato záruka se nevztahuje na běžné opotřebení baterie nebo jiné obvyklé opotřebení, úmyslným
hrubým zacházením, nehodami nebo nedodržením preventivních opatření; nesprávnou údržbou,komerčním používáním, dále na prasklá, rozbitá nebo poškrábaná pouzdra/displeje, textilní pažní

88

popruh nebo textilní či kožený pásek na zápěstí, elastický pás (např. hrudní popruh snímače
ltepové frekvence) a oblečení značky Polar.
Tato záruka nepokrývá žádné škody, ztráty, náklady ani výdaje, přímé, nepřímé nebo náhodné,lnásledné nebo specifické, způsobené tímto výrobkem nebo s ním spojené.
Záruka se nevztahuje na výrobky, které byly zakoupené jako použité.
Během záruční lhůty bude výrobek buď opraven, nebo vyměněn v jakémkoli autorizovanémlcentrálním servisu společnosti Polar bez ohledu na zemi nákupu.
Záruka poskytovaná firmou Polar Electro Oy/Inc. neovlivňuje zákonná práva spotřebitelelv souladu s platnými vnitrostátními právními předpisy ani práva spotřebitele vůči prodejcillvyplývající z kupní smlouvy.
Stvrzenku byste si měli uschovat jako doklad o koupi!
Záruka vztahující se na jakýkoli výrobek bude omezena na země, v nichž firma Polar Electro Oy/Incvýrobek původně prodávala.

Vyrobeno firmou Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, www.polar.com.
Polar Electro Oy je držitelem certifikátu ISO 9001:2015.
© 2021 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finland. Všechna práva vyhrazena. Žádná část tétopříručky nesmí být použita či reprodukována, v jakékoliv formě a jakýmkoliv způsobem, bez písemného
souhlasu společnosti Polar Electro Oy.
Názvy a loga v této uživatelské příručce a na obalu tohoto výrobku jsou ochranné známky firmy Polar
Electro Oy. Názvy a loga označená symbolem ® v této uživatelské příručce a na obalu tohoto výrobku
jsou ochranné známky firmy Polar Electro Oy. Windows je ochranná známka firmy Microsoft
Corporation a Mac OS je ochranná známka firmy Apple Inc. Slovní označení a loga Bluetooth® jsouochrannými známkami, jejichž vlastníkem je firma Bluetooth SIG Inc. Veškeré použití těchto označení
firmou Polar Electro Oy je licencované.

INFORMACE O REGULAČNÍCH PŘEDPISECH
Tento výrobek je v souladu se směrnicemi 2014/53/EU, 2011/65/EU a 2015/863/EU.
Příslušné prohlášení o shodě a další informace o právních předpisech naleznete na adrese
www.polar.com/cs/regulacni_informace.
Tento symbol přeškrtnutého kontejneru na odpadky vypovídá o tom, že výrobky firmy Polarjsou elektronická zařízení a podléhají tak Směrnici Evropského parlamentu a Rady
2012/19/EU o odpadních elektrických a elektronických zařízeních (WEEE) a baterie aakumulátory, používané ve výrobcích, podléhají Směrnici 2006/66/EC Evropského
parlamentu a rady ze dne 6. září 2006 o bateriích a akumulátorech a o odpadních bateriích aakumulátorech. Tyto výrobky i baterie/akumulátory ve výrobcích firmy Polar by tedy měly býtv zemích Evropské unie likvidovány odděleně. Firma Polar vás žádá, abyste minimalizovalimožné negativní dopady odpadu na životní prostředí a lidské zdraví i mimo země Evropské

89

unie, dodržováním místních zákonů a předpisů o odpadech. A tam, kde je to možné, abystevyužívali sběren vyřazených elektronických zařízení a sběren vyřazených baterií aakumulátorů.

PROHLÁŠENÍ O ZODPOVĚDNOSTIlMateriál v této příručce má pouze informativní charakter. Produkty, které popisuje, mohou býtvzhledem ke kontinuálnímu rozvojovému programu výrobce změněny bez předchozíholupozornění.
Společnost Polar Electro Inc./Polar Electro Oy nečiní žádná prohlášení a neposkytuje žádné záruky,ltýkající se této příručky nebo produktů v ní uvedených.
Společnost Polar Electro Inc./Polar Electro Oy neodpovídá za žádné škody, ztráty, výlohy či výdaje,přímé, nepřímé či náhodné, následné či zvláštní, týkající se či vyplývající z používání tohoto
materiálu nebo produktů v něm uvedených.

2.1 CS 10/201990