「他人事か自分事か」｢呑み会で友人が ある中学生がね、正義感の強さが仇になって先輩からいじめられて｣さ…最近、不登校気味なんだよね と。それに対して私たちは 「そんな弱虫じゃあ、駄目だよな」 「学校にしっかり対応してくれるよう伝えるべきだ」 「いやいや、子どものことに親が出るのは良くない」などと勝手な感想を口にしていました。ところが次の瞬間 「実はその中学生って俺の子供だけをふきんにつけてふくと効果的です。時間がたって落
冬の寒い朝、地面に降りる霜柱は、陰の気としてはさちにくくなったり、ベトつきがさやかなもの。しかしこの霜柱も、毎日できて踏み固

ひどいときには、重曹に少量のめられてゆくうちに、徐々に深く厚くなり、やがて堅水を加えてペースト状にしたもい氷になっていきます。少しずつ積み重ねていくうちのを、歯ブラシでガス台に塗りに、いつの間にか陰の気も大きく育っているのです。

込んで、そのまましばらく置い
ここから、「小さなことが、積もり積もって大事に至ておきます。あとは、お湯につること」を、「堅き氷は霜を履むより至る」というよけて絞ったふきんでふくだけ。
うになりました。「霜を履んで堅氷至る」ともいいまベトつき汚れがきれいに落ちます。
す。
「悪癖の積み重ね」の意味で使うこともあるので、祝辞に用いるときは要注意です。

＜流し台のヌルヌルを取るには？＞･･･法をお教 えしま す。

ん 。 そ こ で 、 簡 易 的 に 「 適量 」 を 知 る 方

摂 取 栄 養 素 量 を 計 算 す る こと は で き ま せ

材 を 分 析 し 、 食 品 交 換 表 を使 っ て 正 確 な

外 出 先 な ど で そ の 都 度 使 用さ れ て い る 食●外出先でも自宅でも、簡単に「適量」を知る方法の思想「陰陽説」では説いています。

流し台は食べ物や油でヌルヌルになりやすく、特に排は、りんごの芯でこすると、きれいに落とすことができます。りんごには脂肪やでんぷんを分解する成分が-子宝相談/子宝相談/婦人病・自律神経失調症専門婦人病・自律神経失調症専門-含まれているからです。

ひとりひとり、体質や症状の現われ方は異なります。おこれで、食べ残りのりんごの芯もムダなく使えますね（笑）

●食事の「量」は素をそろ える事 ができ ます 。

Ｋ） な ど を 追 加 す るこ と で も 、 ３ つ の要たっぷり入っているのでたまにならＯ

けんちん汁（本来は汁物ですが、野菜が牛丼（ご飯、牛肉）にサラダや具沢山のつの要素 は揃い ます。

ハン バ ー グ ） に サ ラダ を 追 加 す れ ば 、３

水溝周辺は汚れが多いものです。こんなヌルヌル汚れガーチェーン店でもハンバーガー（パン、あ る と 思 い ま す 。 そ の 場 合は 、 ハ ン バ ーの ３ つ の 皿 を 用 意 す る の も難 し い こ と がま た 、 急 い で い る と き な どに は 、 こ れ らをチェッ クしま す。

副 菜 は 野 菜 が 入 っ た 料 理 であ る か ど う かを握ったこぶし状（じゃんけんの「グー」の形 ） が １食 分 、 主菜 は 手 を開 き 、 手のひら の 大 きさ が １ 食分 で す 。し か し 、これだ け で は 不 足 し てい る と 感じ る か もしれま せ ん 。そ う し た 場 合 は 野菜 類 で 補います。
これ が 体 に必 要 な 栄養 素 を 含ん だ 食 事の量で す 。 料理 の 種 類や 材 料 によ っ て 栄養
素量 は 異 なり ま す ので 、 こ の 方 法 は 大雑把だといえば大雑把です。とはいえ、「手」なら ば 外 出先 で も 簡単 に 目 安 を 測 る ことができま すね。

防ぎまし ょう。

知って食 べ過ぎ を

主 食 は ご 飯 ・ 麺 ・ パ ン な ど か ら １ 種 類 、 『た く さ ん食 べ て ない の に 太る の … 』と主菜は肉・魚・卵・豆腐から１種類以上、 お悩みのあなた。
自分の「 適量」 を要素はあ るか？ 」を確 認し ます。

素はある か？副 菜のはあるか ？主菜 の要

場合は 、「主 食の要 素いと思い ます。 その用意する ことは 難しもこうい った食 事をの中で、 １日３ 食ととはいえ 忙しい 毎日なります 。

３ つ が 揃 っ て い る か ど う かが ポ イ ン ト にて い ま す 。 こ の う ち 主 食 ・主 菜 ・ 副 菜 の鉢（副菜）・汁物の４つの料理で構成されご飯（主食）・肉や魚（主菜）・野菜の小

自分の手と比べると分かりやすい
食 事 の 質 が よ い か ど う か は「 定 食 」 の 要
素があるかどうかを確認します。定食は、 適量を知るには、自分の手と比べるのが一番 分 か りや す い と 思 い ま す 。 主 食 は手

●まずは食事の「質」をチェック

近鉄藤井寺駅北側 ご相談電話 01200120-5656-1328。その場の雰囲気が一気た く さ ん 食 べ て い ない のに 太 っ て し ま う の は おかし な 話です。その場合、体の「適量」以上に食べていることがほとんど。栄養士の考える適量とは明らかな差があるのです。
では、なぜ差が生じてしまうのでしょうか？

●カラダにとっての「適量」はどのくらい？
まず、栄 養士の 考える 「適 量」をお 話しし ます。
１日の必 要エネ ルギー 量は 標準
体重に性 別や活 動量（ 仕事 内容、体をどの くらい 動かし てい るか）などを加 味して 、１㎏ あた り
３０～３ ５キロ カロリ ーと して考えます 。例え ば身長 １６ ０ｃｍの 成人女 性の場
合、標準 体重は ５６． ３㎏ なので、 だいた い１７００～２ ０００ キロカ ロリ ー。この 範囲に 入っていればほ ぼＯＫ と考え て大 丈夫です 。
しかし、 エネル ギー量 が記 載されて いるも のばかりを食べ ている わけで はな いので、 どのく らいのエネルギ ー量を 摂ると よい と数字で 示され ても、おすすめ（処方）いたします。 お気軽にご相談下さい。

どね」とぽつり肥満傾向にある方から「たくさんは食べてないんですけどガス台のベトつきには、水かぬるま湯でといた重曹液ピンと来ないのではないかと思います。そのため、最も良い 指標と なるの は体 重の増減 です。
すごくシ ンプル ですが 、体 重が増え れば食 べすぎていると 分かり ます。 体重 が変わら なけれ ば、活動に必要 なエネ ルギー と食 事で摂っ ている エネル

客様の不調をお伺いし、最適かつやさしく効く漢方薬をに変わってしまいました。
また、別の知人が入院した時の話。隣の＜ガス台のベトつきはどうする？＞

ギーがほ ぼ同じ であり 、理 想的と考 えられ ます。
体重が減 少する 場合は 、食 事で摂ってい るエネ ルギー 量よ りも活動に必 要なエ ネルギ ー量 が上回ってい るので 、痩せ ると いうわけです 。

漢方百草園薬局

ベッドの患者さんは一日に五回も六回も治療についての説明を医師に聞き直し、担当の先生はその都度いやな顔もせず丁寧に同じ説明を伝えるのだそうです。毎日繰り返されるその様子を見た知人は 「患者が自分で判断できないのも分かるけど、お医者さんが気の毒だなぁ」。
事件や事故、戦争や環境問題など、私たちは日々様々な記事を目にします。これを「他人事」として読むか 「自分事」として陽をプラス、陰をマイナスと考えるなら、「陰の気がくさん食べていないはずなのにどうして太るの？

とらえるか。それによって随分言葉や考えが違ってくるも平成 28 年 4 月号

塵も積もれば山となるね」という言葉を聞くことがあります。しかし考えてみれば、のだなあと感じました。

ひ ゃ く そ う え ん け ん こ う

固まった最初の段階のものが『霜』である」と、中国日々の生活で髪はダメージを受けている

いつものアイテムでヘアケア効果を UP！

毎日ちゃんとシャンプーしてコンディショナーしていそこでご紹介するのが、痛んだ髪をレスキューする緊急るのに、日に日に髪が傷んでいく……。そう感じている

ヘアケア方法。やり方はとっても簡単で、しかもアイテ方は多いのではないでしょうか。

ムはいつも使っているコンディショナーやトリートメン

パーマやカラーをしていない

ト。いつものお手入れでも使い方を少し変えるだけで、から髪にはあまりダメージをアイテムの効果がグンッとアップするので、ぜひ試して与えていないと思ったら大間違みてください。

い。実は髪は紫外線、熱、摩擦、静電気など、日常生活内でたく痛んだ髪を修復する緊急ケア 6 ステップさんのダメージを受けています。
1．シャンプー後いつもより念入りにすすぎます
シャンプー剤が髪に残っていると、コンデ

髪は自己修復機能を持たない死んだ細胞ィショナーの浸透を妨げてしまいます。
髪をケアするうえで認識してほしいのが「髪は死んだ細髪のヌメリがなくなってから、さらに胞」だということ。私たちの体は約 60 兆個の細胞で出念入りに髪をすすぎましょう。

来ていて、その細胞は「生きている細胞」と「死んでい2．髪の水分をしっかりと取り除きます

る細胞」に分けることが出来ます。

髪の水分が多すぎるのも、コンディショナ

生きた細胞にはダメージを受けても自ーの浸透を妨げます。絞るようにして髪のら治す力、自己修復機能があるのです

水分を取り除きましょう。

が、死んだ細胞でできている髪の毛は3．毛先を中心にコンディショナーやトリートメント自分で修復することができません。

を髪につけます傷んだ枝毛をそのままにしておいても、ダメージの多い毛先を中心に、揉み込むようにコンディもとに戻らないのはこのためです。

ショナーをつけて行きます。つける量は髪の束を絞った

自己修復機能のない髪には、お肌以上に丁寧なケアが必時に、指の間から少しはみ出るぐらいが適量です。

要です。

4．クシや手グシで髪一本一本にコンディショナーを行き渡らせましょう

ポストはなぜ赤いの？

ふき（蕗）は、日本原産の野菜です。春先に土から顔を出美しい髪を保つために「水分」や「たんぱく質」を補う

全体にコンディショナーをつけたら、髪一本す花蕾がふきのとうです。旬は、３～５月です。茎のしな一本に行き渡るように、ブラシや手グシを使りが少なく、葉が新鮮なものを選びます。生で保存する時

美しい髪の条件は 80％のタンパク質と 11％の水分、は、葉を落としてから適当な長さに切り、葉で茎をくるん5％の脂質のバランスがとれていること。新しく生えてでラップをし、冷蔵庫に保管します。

きたときにこのバランスが取れていても、日々受け続け栄養成分は、主成分は水分ですが、食物繊維や、カリウムるダメージによりこのバランスを失っていきます。

やカルシウムなどのミネラル類を多く含みます。特有の苦死んだ細胞の髪は、失った成分を自らとり戻すことはで味成分であるポリフェノールの一種のクロロゲン酸を含きないので、毎日のケアでしっかりと補ってあげることみます。

が大切です。毎日ケアしているのにダメージが気になる

食物繊維は、コレステロールをという方は、失う量に対して補う量が足りないというこ排出し、便秘の改善に働きます。とが言えます。

日本の郵便ポストは、形に違いこそあれ、日本全国どこってコンディショナーを伸ばしていきます。に行っても赤色なのが常識です。ではなぜ、赤いのでし5．シャワーキャップをかぶって 5 分置きますょうか。
すぐには洗い流さずに、シャワーキャップをかぶって1871 年に初めて設置された郵便ポストは「書状集め箱」
5 分ほどおきます。スチーム効果で成分が内部まで浸透と呼ばれ、脚付きの台の上に四角い箱を乗せたもので、します。

木製でした。その翌年には、黒い四角柱の箱に「郵便箱」

6．最後にいつものようにコンディショナーをすすぎますと書かれたものが登場しましたが、当時の人々はこれを5 分たったらいつものようにコンディショナーをすすいで終わりです。

「垂便箱（たれべんばこ）」と読み間違うケースも多く、また暗くなると見えにくいため、カリウムは、血圧を下げてくれ目立つようにと今のような赤ます。クロロゲン酸は、抗酸化色になりました。初めて赤い作用があり老化の防止やガンをポストが登場したのは 1908 年

予防します。のことです。

また、食欲増進、食中毒の予防、 のどの炎症や咳を鎮める消炎作用があります。
ふきのとうはビタミンが豊富に含まれています。天ぷらで食べると大変美味です。

カルシウムや鉄分は、酢を使った料理で吸収！
健康のためにミネラルは欠かせません。でも、中には体内に吸収されにくいものもあります。カルシウムや鉄分もその仲間。でも、酢とともに摂れば大丈夫。
小魚を丸ごと骨まで使って南蛮漬けやマリネ、梅酢煮などにして、ほうれん草や小松菜、春菊、わかめなどとともに食べれば、カルシウムと鉄分がしっかり摂れます。