Федерация Ниппон Кэмпо УкраиныНиппон-кэмпо
УчебникЧасть IIАссоциация Ниппон-кэмпо

https://nipponkempo.com.ua

IFNKUФедерация Ниппон Кэмпо УкраиныИдеология Ниппон-кэмпоНиппон-кэмпо – путь формирования человека через практику синтеза боевого искусствоединоборств.
ПояснениеПрактика Ниппон-кэмпо – тренировка путем поиска. Когда Вы находите свой путь, Выдостигаете совершенства в Ниппон-кэмпо как в боевом искусстве, Вы становитесь человеком,которому присущи мораль и достоинство, этим можно озаглавить собственное бытие и иобрести веру в себя, получить смысл жизни.

https://nipponkempo.com.ua

2Федерация Ниппон Кэмпо УкраиныIFNKUДуховное руководство Ниппон-кэмпо
Через практику Ниппон-кэмпо, соблюдая уважение, тренируя разум и тело, стремясь ксамодисциплине, Вы можете внести свой вклад в процветание человечества и общества,гармонию во всем мире.
Пояснение
Уважение – обязательная вещь для каждого человека в общественной жизни. Основа уважения– проявлять скромность и уважать собеседника. Другими словами, взаимное уважение,взаимный поиск компромисса. Люди, у которых присутствует это чувство, взаимно связаны, ипоэтому достигают гармонии. Прилагая свои духовные и физические силы в обычныхтренировках, тренируя терпение, стремясь к самообучению, Вы вносите свой вклад в развитиемира и процветания общества.

3

ttps://nipponkempo.com.ua

IFNKUФедерация Ниппон Кэмпо УкраиныСодержание
ТеорияЧасть вторая. Основы/Кихон
Раздел 6 Стойки/Камаэ
ВведениеЧудан камаэМе цукеРаздел 7 Приемы ударов/ Учи вадза (Верх)Удары кулаком/ Кэн вадзаУдар в голову/ Мэн цукиУдар по корпусу/ До цуки566781011

Раздел 8 Приемы ударов/ Учи вадза (Низ)

14Удары ногами/Цуки гери14Раздел 9 Приемы защиты/ Уке вадзаПервое Уход в бок/Йоко укеВторое Защита верхнего уровня/ Ува укеТретье Защита нижнего уровня/ Сита уке17ПрактикаПоклон «сонкё»ШагиЧудан камаэМэн цукиДо цукиЦуки гериУке вадзаЙоко уке,Ува уке,Сита уке

https://nipponkempo.com.ua

4Федерация Ниппон Кэмпо УкраиныIFNKUЧасть вторая. Основы/Кихон
Кихон – это основа всех боевых искусств. При ознакомлении с кэмпо необходимо начинатьс кихон. Это нужно делать не для того, чтобы было легче освоить технику. Есть более
важная причина. Можно сказать, что кихон приведет к откровению. Мы должны помнить обэтом и развивать этот процесс.
Под кихон подразумевают два значения.
Первое – основа техники. Детальнее о технике мы поговорим позже, а если рассмотреть
коротко, то понятие техники делится на два аспекта:- техника физических упражнений и приемов (механический аспект),- техника ведения боя (аспект тактический).
Так же как строение и функции организма связаны понятием физиологии, механический итактический аспекты гармонично объединяет понятие кихон.
Кихон выделяет основные приемы и обобщает их в единую технику. Применяя кихон на практике,Вы научитесь изменяться, развиваться. Изменения – это жизнь. В противном случае Вы потерпите
неудачу. Это первое значение кихон.

Второе – элементы построения техники. Кихон – это в первую очередь приемы. Но вовремя схватки они образуют сложную технику. Ситуативное комбинирование отдельных
приемов приводит, в конечном итоге, к образованию единой системы. Поэтому, кихон – этокомпозиционный целостный элемент и части сложной техники.
Качество проведения отдельного приема влияет на качество техники в целом. Это можно сравнитьс основной гаммой цветов и красивыми оттенками в ней. Оттенок происходит из основной гаммы
цветов. Это второе значение кихон.

Кихон – это азбука кэмпо. Пока человеческая физиология остается неизменной, кихон неизменится.
Изучение техники начинается с чистого листа. Вы должны, насколько это возможно,безупречно запоминать эту неизменную технику. И это делать нужно постепенно. Сначаласделать приблизительные зарисовки. И на протяжении многих лет, тренируясь,приближаться к совершенству.

5ttps://nipponkempo.com.ua

IFNKUФедерация Ниппон Кэмпо Украины

Раздел 6 Стойки/КамаэВведение
Камаэ – подготовка разума и тела для битвы. Если соперник будет атаковать – подготовитьзащиту, если соперник беззащитный – выгодно атаковать. Таким образом, камаэ – этопсихическая и физическая подготовка к движениям соперника. Камаэ включаетвнутреннюю психологическую готовность, и внешнюю готовность осанки.

Внутренняя готовность (Кокоро гамае)Мы, конечно, напряжены при встрече с соперником. Во время боя, наше сознание
концентрируется на противнике. Таким образом, усиливается сила и энергия. Этопсихологическая сторона камаэ. Но в тоже время этот психологический эффектвоздействует на физиологическое состояние. То есть, он создает необходимое
физиологическое состояние для выполнения сложных физических действий, таких какатака и защита. Это физиологическая сторона камаэ
Внутренняя готовность не выходит на поверхность,физиологическую готовность. Про это мы поговорим позже.

новлияетнавнешнююВнешняя готовность осанки (Ми гамае)Внешняя готовность осанки связана с положением конечностей. Есть механические итактические принципы построения ми гамае.
-Форма камаэ, основанная на механических принципахЕсли рассматривать физические упражнения для ведения боя, то правильное
использование энергии тела может повысить эффективность и результативностьдвижений.
Для эффективности использования физической силы нужно обязательноиспользовать законы механики. Это влияет на формирование камаэ.
Использование законов механики, позволяет быстро реагировать на атаку
соперника и проводить контратаку. На вопрос, какую форму стойки выбрать длявыполнения этих действий, могут ответить механические законы.

-Форма камаэ основанная на тактических принципахЭта форма является основой тактики боя. Она помогает защитить свое тело,особенно жизненно важные органы, от атаки соперника, и при этом, за счетположения тела, атаковать в ответ. Одержать победу физически более сильного
соперника возможно за счет тактически правильной формы камаэ.
Микамаэ в кэмпо – это гармоничный синтез тактики и техники. Ученик изучает именно миhttps://nipponkempo.com.ua

6Федерация Ниппон Кэмпо УкраиныIFNKUкамаэ. Это не фиксированная «Ката», а главное правило, которое должно стать основой.
Переходим к описанию чудан-камаэ.

Чудан-камаэВо-первых, стойка чудан-камаэ основа для других стоек. Поэтому, сперва нужно выучитьэту стоку и привыкнуть к основным правилам.

1.
2.
3.
4.
5.

Немного вытянуть подбородок,Плечи расслаблены, руки слегка сведены на уровне груди,Большие пальцы рук приложены к указательным,Колени слегка согнуты,Вес направлен на носки.

Как принять стойку
1. Тело: Из базовой естественной позиции делаем один скользящий шаг вперед левой
ногой (ширина не определена, но обычно немного больше ширины плеч). Носоклевой (передней) ноги смотрит в сторону соперника, носок правой (задней) ногиразвернут на 45 градусов по диагонали. Тело принимает положение левойстороной вперед (хидари хан ми). Соперниктаким образом принимаетположение правой стороной вперед. Соперники повернуты лицом к лицу,подбородки вытянуты.
2. Руки: Руки на высоте солнечного сплетения, левая рука впереди, правая сзади (так,чтобы защитить солнечное сплетение), развернуты к сопернику.
3. Бедра и ноги: Колени слегка согнуты. Тело как будто погружено вниз, бедра присажены.
Опора на носки, пятки свободны. Это придает ногам упругость, движениям легкость.

7

ttps://nipponkempo.com.ua

IFNKUФедерация Ниппон Кэмпо УкраиныОсновные принципы камаэ- Мягкость телаПод мягкостью имеется в виду расслабленность, особенно верхняя часть тела,плечи, по локоть. Это состояние позволяет экономить энергии, и с легкостьюсреагировать на внезапное движение – сохранить чистую силу.
Если тело будет напряжено, оно будет расходовать энергию бесполезно, и не будет
гибким.
- Прямые плечи, сведенные рукиОба плеча свисают естественно, руки немного сведены вперед, между локтем иребром как будто зажата тонкая тетрадка. Если говорить о верхней части, руки вположении, которое защищает грудную клетку, когда вы поймете цели движениярук, они станут более гибкими.
Тренируя такое положение, Вы значительно ускорите развитие ваших технических
навыков.
-Положение большого пальца рукиРуки держать следует с легкостью, они должны быть раскрыты естественно, абольшой палец должен быть касаться ладони. В такой позиции большой палецзащищен, и в тоже время, когда верх большого пальца прикреплен к указательному,увеличивается сопротивление запястья и всех пальцев.

Ме цуке (Наблюдение)Позиция может изменяться в зависимости от действий противника, и за ними нужно
следить. Так, зрение очень важно.
При ме цуке мы держим в центре поля зрения тело соперника, части его тела.
Центр поля зрения – это не геометрический центр в площади нашего зрения. Поле зрениянепостоянно, и может отличаться у европейцев и японцев, и зависит от того, какой глаз ведущий.
Физиологически, визуально наиболее чувствительная – часть в прямой видимости центра
сетчатки. Это и есть центр поля зрения. А остальная часть – называется периферийнымзрением.

При взгляде на что-то обоими глазами, бинокулярным единым видением, центр полязрения накладывается, следовательно, часть периферийного зрения тоже накладывается.
Часть, которая накладывается:1.
заполняет слепое пятно,2.
повышается визуальная чувствительность,3.
совершенствуется трехмерная перспектива,https://nipponkempo.com.ua

8Федерация Ниппон Кэмпо УкраиныIFNKU

4.
повышается визуальная оценка расстояния и точность, поэтому в этойчасти поля зрения устанавливается тело противника для наблюдения.
Точка ме цуке находится в центре вертикальной оси тела.
Обычно, выбор точки подсознательный. Конечно, подсознательное наблюдение очень
важно, но если сделать привычку сознательной, сопернику тоже придется так поступить.
Для того чтобы делать это сознательно, нужна подготовка, поэтому во время тренировок,наблюдайте за позицией и движениями соперника.
Не стоит путать ме цуке и пристальное наблюдение. Когда ваш взгляд зафиксирован на одной точке,например на кулаке, вы не можете видеть периферийным зрением положение ног и т.п.

9

ttps://nipponkempo.com.ua

IFNKUФедерация Ниппон Кэмпо УкраиныРаздел 7. Приемы ударов/ Учи вадза (Верх)Удары кулаком/ Кэн вадзаЦуки
Йоко учиСото учиНанамэ учиАге учиУдар ногой / Кери вадзаЦуки гериАге кериЙоко гериХидза гериФуми гериhttps://nipponkempo.com.ua

10Федерация Ниппон Кэмпо УкраиныIFNKUУдары кулаком/ ЦукиЦуки – основной удар кулаком.
Можно сказать, что это является важнейшим элементом кэмпо. Особенность кулака в том,что он рисует линию удара по прямой, от камаэ до своей цели. Основа – хонкэн («основнойкулак»).

Рис.1Удар по верхней части с заднего кулака/ Ато-кэн мэн-цуки (Рис.1)
С позиции чудан-камаэ (пунктирные линии на рисунке) передвигаясь на переднюю ногу,поворачивая бедрами, приготовленной рукой сзади (правой), ударяете прямо в верхнюючасть соперника, при этом меняя положение кулака с хонкэн на сакукэн («готовый кулак»),с криком «Кияи».
В то время, как правый кулак делает удар, левая рука, которая была спереди, переходит впозицию возле солнечного сплетения (место, где была правая рука) когда правая делает
удар. Это для защиты от контратаки соперника.
С позиции чудан-камаэ (пунктирные линии на рисунке) передвигаясь на переднюю ногу1. готовится хонкэн перед ударом,2. плечи не поднимаются,3. локти не вытягиваются,4. левая рука переходит в позицию возле солнечного сплетения,5. бедрам поворачиваются в достаточной мере. Можно повернуть наружу пятку
правой ноги.
Когда выполните удар, возвращаетесь в исходное положение чудан-камаэ на расстоянииот противника. Сила для удара зависит от импульса, полученного от прокручивания талией.
Смысл заключается в том, что при прокручивании тазовой кости, необходимо нанести удар,выталкивая локоть.

11ttps://nipponkempo.com.ua

IFNKUФедерация Ниппон Кэмпо УкраиныРис.2

Удар по верхней части с переднего кулака/ Мае-кэн мен цуки.(Рис.2)
С позиции чудан камаэ, (пунктирные линии на рисунке) передвигаясь на переднюю ногу, спомощью таза, передней рукой (левая) со своего положения ударяете прямо в верхнюю
часть соперника, при этом меняя положение кулака с хонкэн на сакукэн («готовый кулак»),с криком «кияи». Задняя рука остается на своем месте защищать солнечное сплетение. Инужно стараться не нарушить чудан-камаэ. На схеме хонкэн в вертикальном положении,при таком ударе, естественно, закрывается грудь.
Для начинающих рекомендуется такой удар.
Удар по корпусу с заднего кулака/ Ато-кэн до-цуки (Рис.3)Цель этого удара корпус соперника (солнечное сплетение), удар погружающийся в тело.
Тело приседает на передней ноге, задний кулак готовится к удару по корпусу. Суть ударатакая же, как и в ударе по верхней части, но передняя нога разворачивается на 35градусов влево. Так, таз прокручивается при приседании тела, и удар имеет большуюпоражающую силу. Кроме того, благодаря повороту влево верхней части тела, вы можетеизбежать удара по голове от соперника.
После приседания тела, позиция становится ниже, поэтому необходима защита лица отудара. Левая рука, в позиции у солнечного сплетения, поднимается к нижней правой
стороне подбородка, и в этой позиции защищает лицо. Это позиция руки при до-цуке.
Этот удар отличается от удара по верхней части:1) передняя нога разворачивается на 35 градусов влево,2) тело приседает,3) задняя рука при ударе принимает позицию у нижней правой стороныподбородка.
Можно произвести удар и не приседая, но ударив из такой позиции, можно навернякаполучить удар по голове. Такой удар используется, если нет другого положения, чтобыприблизится к сопернику. Но как основной не используется.

https://nipponkempo.com.ua

12Федерация Ниппон Кэмпо УкраиныIFNKUДо-цуки с переднего кулакаДо-цуки с заднего кулакаРис.3Удар с чудан-камаэ с присевшим телом, рука поднимается к подбородку для защиты лица.
Удар по корпусу с переднего кулака/ Мае-кэн до-цукиТело приседает на передней ноге, передний кулак выполняет удар по корпусу. В этомударе передняя нога разворачивается к противнику и направляется прямо вперед (тутотличается от удара с заднего кулака). В этом случае нужно хорошо вынести бедро, но втаком случае, открываются оба изгиба ноги – позиция похожа на позу сико-фуми в сумо.
Когда передний кулак делает удар, задняя рука принимает позицию у нижней правойстороны подбородка.

13

ttps://nipponkempo.com.ua

IFNKUФедерация Ниппон Кэмпо УкраиныРаздел 8 Приемы ударов/ Учи вадза (Низ)Удары ногойУдары ноги /Цуки гериЦуки гери самый употребляемый прием среди ударов ногами. Выполняется удар стопой покорпусу (солнечное сплетение, живот). Чтобы удар был более эффективным, направлениеудара должно быть перпендикулярно телу. Поскольку соперник, как правило, находится встоячем положении, при выполнении удара вертикально, нужно не ударить, а толкнуть.
Удар задней ногой по корпусу/ Атоаси-но до цуки гери (Рис 4)С позиции чудан-камаэ (пунктирные линии на рисунке) передняя (левая) нога делает шагвперед (на эту ногу опирается тело при ударе), поворотом бедра, вынести правое коленона перед (как показано пунктиром на схеме) 1) подняв каленную чашечку 2) вытянуть ногув направлении корпуса соперника для удара и выполнить толчок. Первое и второеразделены в описании, но выполняются одним движением. В случае удара-толчка, важнозадействовать силу лодыжки. В этом ударе, когда поднимается коленная чашечка,лодыжка изгибается и вытягивается вместе с толчком. Это повышает силу удара.
В ударе с задней ноги, при перемещении задней ноги на перед, в верхней части телазадняя рука становиться тоже перемещается на перед. Таким образом левая рукапринимает позицию защиты солнечного сплетения. Так не только в этом ударе, а привыполнении аге-кери, йоко-гери.
Для новичков, как во всех ударах с ноги, при ударе-толчке, чтобы не нарушить верхнюю позицию,нужно особое внимание. Верхняя позиция важна и тактически, и механически.

После выполнения удара, ногу, выполнявшую удар, отдернуть назад, для отступления вслучае неудачи, вернутся в исходное положение, принять чудан-камаэ.
Удар передней ногой по корпусу/ Маеаси-но до цуки гери (Рис.5)Рассмотрим этот удар на ударе йоко-цуки гери. Отличительная черта от обычных ударов,как показано на схеме, при ударе тело наклоняется в сторону, и нога, наносящая удар,тоже выполняет удар-толчок в сторону.
Преимущество йоко-гери:1) нога поднимается вверх более легко, как видно на Рис.6, и можно легко ударить поверхней части тела соперника,2) даже если соперник схватил ногу, тело скручивается во внутрь, можно легко отклонитьсяблагодаря обороту и невозможно упасть на спину. Этот прием используется часто.
https://nipponkempo.com.ua

14Федерация Ниппон Кэмпо УкраиныIFNKUПриемы передней ноги, которая выполняет шаг вперед: цуги-аси и тоби-аси.
Приставной шаг/Цуги-асиЗадняя нога придвигается к передней (когда расстояние между соперникамибольшое, задняя нога приближается к передней, перед заменой ног), и это даетвозможность ударить опорной ногой.
Этот прием часто используется в базовых тренировках и ката.
Передвижение прыжком/Тоби-асиДля импульсного удара передней ногой, задняя нога подпрыгивая передвигаетсявперед синхронно с ударом. То есть, удар передней ноги и прыжок заднейвыполняются одним действием. Используется в спарринге.

Эти два приема приставных шагов используются в йоко-гери и аге-кери.
При выполнении таких приемов, верхняя часть наклоняется в сторону, переднее (левое)колено изгибается (в обычных ударах верхняя часть наклоняется позже, а коленоприподнимается) и выполняется удар-толчок по корпусу.
После выполнения удара, нога опускается в том же месте (перед опорной ногой),возвращается в исходное положение, принимается чудан-камаэ.
Другие позиции ног при ударах – сито-аси, сю-аси.

Рис. 4. Удар задней ногой по корпусу/ Атоаси-но до цуки гериС позиции чудан-камаэ (пунктирные линии на рисунке) на передней ноге задняя ногавыполняет удар по корпусу. 1) позиция верхней части тела перемещается с левой
стороны на правую сторону, и не нарушая стойку, как показано сплошной линией,стопой наносится удар.

15

ttps://nipponkempo.com.ua

IFNKUФедерация Ниппон Кэмпо Украины

Рис. 5. Удар передней ногой по корпусу/ Маеаси-но до цуки гериС позиции чудан-камаэ (пунктирные линии на рисунке) с цуги-аси или тоби-асивыполняется удар передней ногой в корпус. Можно выполнить и простой удар, как насхеме 1 и йоко цуки гери с задней ноги. А с этого удара, даже если соперник захватитногу, нельзя упасть на спину.

Рис. 6. Удар задней ногой по верхней части/Атоаси-но мен йокоцуки гериКогда бьют по верхней части соперника используют этот прием. Если наклонится дляудара, ногу можно поднять высоко.

https://nipponkempo.com.ua

16Федерация Ниппон Кэмпо УкраиныIFNKUРаздел 9 Приемы защиты/ Уке-вадза
Уход в бок/Йоко укеДля отклонения удара по верхней части с правой руки используем йоко-уке левой руки.
Рука противника «сметается» во внутрь ударом по локтю или внешней части передплечьяладонью или основанием ладони. Еще можно сделать блок - удар рукой снизу вверх.
Защита верхнего уровня/ Ува-укеДля отклонения удара по части корпуса с левой руки используем миги ува-уке (правойрукой). Внутреннюю часть предплечья противника блокируем внешней частью предплечья,перпендикулярно снизу-вверх.
Уход в бок/Йоко укеИспользуется для блока мэн-цуки, мэн-йоко учи левой рукой, вертикального удара.

Рис.7. Защита верхнего уровня
Ува-уке

Рис.8. Защита верхнего уровняУва-укеОтбивается ребром кулака или ладонью.

На схеме йоко-учи с левой руки соперникаНа схеме мэн-цуки блокируется ладонью.

блокируется предплечьем право рукиЗащита нижнего уровня/ Сита-укеДля отклонения удара по части корпуса с правой руки используем хидари сита-уке (левойрукой), или как на рис. 10, для отклонения удара ногой миги сита-укэ. Сита-укэ – защитный
прием и для ударов кулаком, и для ударов ногой. Внутренняя часть предплечья
противника, или внутренняя часть лодыжки, сметается блоком внешней части предплечья,основанием ладони, под наружной косой или прямо вниз.
Другие способы (как на обоих рисунках): для отклонения удара кулаком блок по корпусу с17

ttps://nipponkempo.com.ua

IFNKUФедерация Ниппон Кэмпо Украины

йоко-уке правым кулаком, мен аге-уке. Для отклонения удара ногой – блок аге-кери,йоко-кери. Используется для до-цуки, цуки-кери.
Уход в бок/Йоко уке.

Рис.9. Защита нижнего уровня/ Сита-укеот кулакаНа схеме до-цуки правой руки блокируется

Рис.10. Защита нижнего уровня/Сита-уке от удара ногойКери левой ноги блокируется сюто правой руки.

передней ногой и предплечьем. На схеме слеваблокируется удар кистью ладони.

https://nipponkempo.com.ua

18