インターネット版

2017 年８月号 37（平成29年7月28日発行）

Vol.

広報01
NA

GA

NO

森林セラピー

へのおさそい。
信州は、県土の約8割を森林が占める「森林県」。

県では、その豊かな森林を健康づくりや地域活性化に生かす「森林セラピー」の取り組みを支援しています。
平成29年4月現在、全国で62カ所の森林が「森林セラピー基地・ロード」の認定を受け、そのうち県内では全国最多の10カ所が認定されています。
全国に誇れる森林セラピー県として注目を集める信州で、心身ともにリフレッシュしませんか。

森林セラピーって?
森 林セラピーは森の中を歩いたり自然と触れ合ったりする「森林浴」の効果を科学的に解明し、ココロとカラダの健康づくりに役⽴てていく取り組みのことです。 具 体 的には、 森を歩くだけでなく、呼吸法やヨガなどのリラクゼーションやウォーキングなどのフィットネスプログラムを行います。
▼森林セラピーイメージ映像（作成：⻑野県次世代ヘルスケア産業協議会）

下の画像をクリック！

森林浴が持つ効果血圧を下げる
ストレスを低減する
免疫機能を高める
適度な運動を促進する
詳しくは「森林セラピーR総合サイト」のホームページへ上の映像が見られない場合はこちらをクリック

森林セラピーR総合サイトはこちらをクリック

特集

インターネット版 広報

森林セラピーへのおさそい。

2017年８月号（7月28日発行）37
Vol.

NAGAN

O

02

森林メディカルトレーナーに聞く!

五感で森を感じよう
森林メディカルトレーナー
こ う り きか ず ひ ろ高⼒ ⼀浩さん

信濃町・黒姫高原にある「ロッジしらかば」のオーナーで、長野県薬草指導員や長野県自然観察インストラクターなど自然に関するさまざまな資格を持っている高力一浩さんに森林セラピーについてお話を伺いました。

エビデンスに基づく効果

初は鳥の声が聞こえていません。でも30分間、森林の中にいると、さまざまな音が聞こえてきます。私はそのお手伝

森林浴の⼀番⼤きい効果は⼈の心と体を本来の姿に戻してくれるところです。森林セラピーに訪れた⽅を⾒ていてもそいをしていますが、そこからさらに自分から植物や鳥のさえずりなどいろいろなものに興 味を持つようになります。ト
レーナーから知識を教わるだけではなく、自分で「気付く」う思いますが、さまざまなエビデンス（根拠）があります。
全国の森林セラピー基地で⾏った調査によると、ストレスホルモンが下がったり免疫機能の一つのNK細胞が活性化するなど効果が数値として結果が出ています。
私が案内役を務める信濃町の森林には県外から修学旅行や社員研修などで毎年6,000人を超える方が訪れます。また、東日本大震災で被災した子や障がいのある子などさまざまな境遇の子どもも多く訪れ、森林の力をもらって帰っていきます。ということが⼤切です。

ポジティブに受け入れる
私たちトレーナーが森林セラピーに訪れた⽅を迎えるときに⼼掛けていることは「受容」。どんな状態の⽅でもそのままを受け⼊れています。そのためにはトレーナーはどんなときでもポジティブシンキングでいます。ストレスも肯定的に考えれば、ストレスではなくなります。

五感を開いて皆さん、森林は何となく⼊りにくいイメージを持っていませんか。トレーナーと⼀緒だと安全で安心という気持ちになって、気軽に⼊りやすくなります。そして、ただ森林を歩くだ
けではなく、見る、聞くなどの五感を開くと森の⼒をさらに服装
トレッキングができる格好でOK○帽⼦

紫外線対策のためには必携。

○⻑袖

朝・夕は冷えるので羽織るものが必要。

○⻑ズボン

足元は虫に刺されやすいので肌が見えないように。

○運動靴（ハイヒールやサンダルは×）

森林浴を楽しむためにはもらえます。例えば、ストレスを溜め込んでいる⼈は、最気を付けよう
山菜と毒草を採り間違えないよう注意しよう！
※植物の採取が禁止されている場合があります。案 内 看板などを必ず確認しましょう。

特集

インターネット版 広報

森林セラピーへのおさそい。

2017年８月号（7月28日発行）37Vol.

⽇本⼀の森林セラピー県
森林セラピー基地

AG

AN

O03

⻑野県内には全国最多の10カ所が癒しの効果がある森として認定されています。

（認定機関：特定非営利活動法人森林セラピーソサエティ）

15セラピー効果のある森林、遊歩道、休憩・宿泊施設、森 林セラピーガイド等の体 制が整っているなど⼀N243

定基準を満たした地域

森林セラピーロード
定められた実 験を経て認 定される、科 学 的に癒し効果のあることが実証されたウォーキングロード

1

飯山市

6

⺟の森・神の森 HP

問飯山市なべくら高原柄山
TEL0269-69-2888

カヤの平高原 HP

2 ⽊島平村 問下高井郡⽊島平村往郷973-1
TEL0269-82-3111

98
7

うるわしの森 志賀高原 HP

3 山ノ内町 問下高井郡山ノ内町平穏3352-1
TEL0269-33-3112
4

信濃町

5

小谷村

6

佐久市

7

松川町

10

信州・信濃町癒しの森 HP
問上水内郡信濃町柏原428-2
TEL026-255-5925

くつろぎの森 HP

問北安曇郡小谷村小谷丙131
TEL0261-82-2001

佐久市癒しの森〜healing〜 平尾の森HP

春日の森HP問［平尾の森］佐久市下平尾2681 TEL0267-67-8100
問［春日の森］佐久市春日5921 TEL0267-52-2515

まつかわの⾥ およりての森 HP
問下伊那郡松川町元⼤島2065-1
TEL0265-36-2000

8

上松町

9

南箕輪村

10 阿智村⾚沢自然休養林 HP

問⽊曽郡上松町⼤字上松159-3
TEL0264-52-1133

⼤芝高原みんなの森 HP
問上伊那郡南箕輪村4825-1
TEL0265-72-2104

ヘブンスそのはら HP

問下伊那郡阿智村智⾥3731-4
TEL0265-44-2311「森林セラピー」「セラピーロード」は特定非営利活動法人森林セラピーソサエティの登録商標です。

森林で癒された後は満天の夜空を⾒よう

信州湯めぐりはいかが「 ⻑ 野 県 は 宇 宙 県 」。⼈ 気 星 空 ス
ポットランキング（ 楽天トラベル調

温泉王国・信州。名湯100選に選ばれる温泉が多数。

べ）
で上位を独占！
１位

伊那・飯田・駒ケ根・昼神エリア

２位

⼋ヶ岳（野辺山・富⼠⾒高原・原村）
エリア

３位

⽩樺湖・⾞山・蓼科・霧ヶ峰エリア

また、気軽に⽴ち寄れる日帰り温泉施
設の数は日本⼀！
星空や温泉に関する情報はこちらをクリックインターネット版 広報2017年８月号（7月28日発行）37
Vol.

信州DC真っ盛り

NA

GA

N

O

04

信州のアウトドアを遊びつくそう
2

JRや県、地 元の自治 体、観 光 関 係者などがタッグを組んだ大型観光キャンペーン
「信州Vol.

デスティネーションキャンペーン（信州DC）」が7月１日から始まっています。前号に引き続き、観光産業をけん引する方が信州の魅力を語ります。今回は（一社）長野県

アウトドア推進協議会の事務局長で、白馬村でアクティビティのインストラクターをしている屋田翔太さんから信州のアウトドアについてお話を伺いました。
株式会社ポップ 白馬ライオンアドベンチャー 常務執行役員
株式会社GOAT 取締役やだしょうた屋田 翔太さん

人気のパラグライダー

雨の日もできるラフティング

当たり前の自然こそが魅力

手軽さの裏側で信州の山を生かしたアクティビティといえば 「パラグライ新しいアクティビティは思い付いたからといってすぐに提ダー」。 信州はスキー場に恵まれているので、リフトを活供できません。 例えば、川で新しいアクティビティを提供用して上まで簡単に行って、そのまま飛んでいくことがでするときは水量や気候などを1・2年かけて調べたり、 危きます。 初めての方でも高さ2〜3ｍを1人で飛ぶことがで険がないかチェックしたりする必要があります。

きるんですよ。また水のアクティビティも盛ん。 山に近いまた提供するだけでなく、環境美化にも取り組んでいます。

ので、沢歩きができる源流域が豊富で、流量が多く、水「きれいな景色でしょ」 って紹介してもゴミだらけだったもきれいです。 特に 「ラフティング」 が人気。 信州に住ら嫌 ですよね。 さらにんでいると、その環境が当たり前になってしまっていますが、安 全 対策にも力を入れ都会から訪れた方には大自然こそが魅力的に映ります。ています。 お客さまの命を預かっているので、お手軽に楽しめる時代
アクティビティを始めるとき、 道具をそろえることが一番の壁になります。 でも最 近は、モノを所 有する時 代から借りる時代になってきています。 例えば、 雨がっぱ一つ合 同 救 助 訓 練 やレス©Syota Yada

これからが旬の湖上ホタルツアー

キュートレーニングを年に何回も行っています。

から貸してもらえます。 それこそ手ぶらで来て、レンタルエリアの強みを生かしてした道具でアクティビティをお手軽に楽しめるんです。さ信州はエリアごとに持っている強みが違います。 例えばらに予約時期も変わってきていて、 今は天気予報を見て南信はキャンプに適したフィールド、 飯山は首都圏からのから予約する方が増えています。 宿のチェックアウト時にアクセスの良さ、 軽井沢はショッピングがてらアクティビ「午後に何かできませんか？」 と尋ねる方もいらっしゃい

ティを楽しめます。こうした各エリアの強みで互いを補いますが、事前予約がなくても十分楽しめるものもあります。

つつ、それを生かしていけたらと思っています。

信州DC検索長野県PRキャラクター
「アルクマ」（信州DCバージョン）©長野県アルクマ

信州デスティネーションキャンペーンについて詳しくはこちらをクリック