スポーツライフコミュニケイト
発行所
発行日

Ｎｏ １６２
スポーツプラザ報徳静岡支店
令和 ６年 ８月１２日

びーとばん
８月号

入会案内・レッスン内容・イベント情報などなど…
色んな情報満載！今すぐチェック！！
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会費引き落としのご案内
諸手続のご案内◆◆

来月号発行予定日：令和８月の予定
美容と健康のコラム

◆◆

６年

◆

９月９日（月）進級おめでとう！！
☆１０級から９級へ合格☆
11558 ・ 11634 ・ 11644 ・ 11650 ・ 11669 ・ 11684☆９級から８級へ合格☆
11292 ・ 11411 ・ 11583 ・ 11584 ・ 11585 ・ 11613
11666 ・ 11667 ・ 11690☆８級から７級へ合格☆
11551 ・ 11630☆７級から６級へ合格☆
11633 ・ 11595 ・ 11364 ・ 11340☆６級から５級へ合格☆
11437 ・ 11291 ・ 11211☆５級から４級へ合格☆
11480 ・ 11354 ・ 11350 ・ 11345 ・ 11232 ・ 10975☆４級から３級へ合格☆
11587☆３級から２級へ合格☆
11403 ・ 11383 ・ 11111 ・ 11036
これからはタイムを目標にがんばろう！！
☆２級から１級へ合格☆
11524 ・ 11217☆１級からＳ１級へ合格☆
11051☆Ｓ１級からＳ２級へ合格☆
11462 ・ 11484☆Ｓ２級からＳ３級へ合格☆
10883 ・ 11123☆Ｓ７級からＳ８級へ合格☆
10670
初！２５ｍ完泳11324 ・ 11609
６級（黄色帽子）では、合格・不合格に関わらず、２５ｍを完泳出来たお子様に完泳証明証をお渡ししています。まだ、もらってないお子様がいましたらコーチまでお知らせ下さい。

☆

会費等引落日のご案内 ☆

当校をご愛顧、ご利用頂きまして誠にありがとうございます。
下記に２０２４年２月分～２０２５年 1 月分までの引落日程のご案内致しますのでご参考として頂きます様にお願い申し上げます。
月会費等該当月引落日

月会費等該当月

20２４年２月分

1 月２９日

20２４年

８月分

７月２９日

20２４年３月分

２月２７日

20２４年

９月分

８月２７日

20２４年４月分

３月 2７日20２４年 10 月分

９月２７日

20２４年５月分

４月３０日

20２４年 11 月分

１０月２８日20２４年６月分

５月２７日

20２４年 12 月分

１１月２７日20２４年７月分

６月２７日

202５年

１２月２７日

1 月分

引落日

令和６年 8 月の予定
令和６年

8 月 12 日（月）～８月１６日（金）レッスン休止日

令和６年

８月２６日（月）～８月３１日（土）泳力認定日

各種届出のご案内★ コース変更届の提出 ★
練習時間、曜日等の変更は早めにお願致します。
クラスによってはお待ち頂く場合もございます。
★ 退会届の提出 ★
退会届は当月の 10 日までに体育館受付にて手続きをお願い致します。
※電話等では受け付けられません。
★ 教室振替について ★
通常レッスンをお休みした場合・・・当月・翌月の泳力認定日を除く通常レッスンへ振替ができます。

泳力認定日をお休みした場合・・・当月・翌月に振替ができます。（泳力認定日でも可能）

振替日が決定したら・・・
練習振替希望日の前日の営業終了時間までに電話でお申し込み下さい。

こども水泳教室在籍状況
クラス変更、振替教室をする際は、出来る限り空いているクラスへの変更をお願い致します。
尚、振替教室の定員は各クラス５名迄とさせて頂いております。
ご迷惑をお掛け致しますがご了承の程、宜しくお願い致します。
（令和６年８月１２日現在の表）

14：30～

15：30～

16：30～

17：４５～月－

少ない

普通

少ない

火－

少ない

普通

少ない

水少ない

少ない

多い

普通

金－

少ない

普通

普通

11：15～

10：00～15：1５～

多い

多い

普通

土－

スイミングを通じて、子どもの成長を近くで感じて見ませんか？
研修を行いますので、経験のない方でも大丈夫です。子どもが好きな方、スポーツが好きな方、大歓迎！！ 興味をお持ちでしたら、『多賀・小島』までご連絡下さい。

あせも気温が高くなると汗をかきますが、汗をかきっぱなしにしてしまうと汗が汗菅に詰まって皮膚の中に溜まり炎症をおこします。この湿疹のことを一般的にあせもと呼び、正式には汗疹（かんしん）といいます。
あせもは赤ちゃんや子供がなるイメージですが、近年は猛暑により汗を大量にかくことが増え、大人にもあせもができやすくなっているようです。
＊あせもになりやすい場所
首元や胸元
特に髪の毛の長い人は首元や胸元に汗が溜まりやすくなります。
女性の胸の下下着が密着し蒸れやすくなります。
背中リックサックやショルダーバックの肩掛け部分は蒸れやすくなります。
皮膚が重なっている部分
膝の裏や肘などの関節付近や肥満でお腹の皮膚が重なっている場所は汗が溜まりやすくなります。
＊あせもの予防方法
肌を清潔に保つ
汗をかいてそのまま放置しておくことが、あせもの一番の原因です。肌を清潔に保つためにも、汗はこまめにふき取るようにしましょう。乾いたタオルよりも清潔な濡れタオルでやさしく拭き取るようにするのがおすすめです。汗をかくことが予想される場合は通気性や速乾性の良い服を選んだり、着替えを用意することも大切です。
肌をゴシゴシと洗わない汗を流すためにシャワーを使用する際には優しく洗うようにしましょう。熱いお湯で流したり、ゴシゴシ洗ったり、洗浄力の強い石鹸類で洗うと皮膚が乾燥してバリア機能を弱め、炎症を起こしやすくなりますので注意して下さい。
室内の温度管理
エアコンを使用して室内の温度を管理し、汗のかきっぱなしにならないようにしましょう。
【参考文献】日本成人病予防協会

健康管理コラム８月が旬！夏バテを解消させる食べ物１０選
夏バテ解消のために、必要な栄養素を補ってくれる旬の食べ物を紹介します。旬の食べ物は栄養価が高いだけではなく、甘味や旨味もまして、おいしく彩ってくれます。
とうもろこし夏野菜のイメージが強いとうもろこしは、日本では「スイートコーン」と呼ばれる品種が主流です。そのまま茹でて食べても良いですし、ご飯に混ぜてコーンご飯にするのもおすすめです。
栄養素
とうもろこしには、ミネラルやビタミンに加え、エネルギー源となる炭水化物も多く含まれているため、食欲のないときにもおすすめです。免疫力の回復を促し疲労回復に役立つビタミンＢ1、血流促進効果が期待されるビタミンＥ、整腸効果のある食物繊維などを豊富に摂取できます。
きゅうり
みずみずしくシャキッとした食感が特徴的なきゅうり。ビニールハウスでの栽培ができるようになり、年中食べられる野菜ではありますが、やはり旬である夏が一番おいしい野菜です。
栄養素
きゅうりには栄養素はないとよくいわれていますが、夏に消費されやすいビタミンＣが豊富なうえ、汗と共に失われるカリウムを多く含んでいるため夏バテ対策の食べ物としても優秀です。
トマト
生食だけでなく加熱調理にも向いているトマトは、とても栄養豊富な野菜です。
栄養素
トマトには、食欲増進や疲労回復効果をもたらすクエン酸や、体温調整の手助けをしてくれるカリウムを多く含んでいます。また、抗酸化作用があるビタミンＣやリコピンも豊富なため、夏の厳しい紫外線によるダメージを受けた肌の回復にも効果的です。
ゴーヤ
夏野菜の代表格の１つで苦みが特徴的なゴーヤ。古くから沖縄県で食べられてきた野菜で、熟す前の実を食べます。ゴーヤは苦みが特徴ですが、苦みが苦手な方は塩もみして熱湯をかけることで、苦みが和らぎます。

栄養素
ゴーヤには、夏に不足しがちなビタミンＣが豊富に含まれています。体内でビタミンＡに変換され、他の栄養素の働きを補助するカロテンも多く含んでいます。苦み成分には、胃腸の調子を整え食欲を促進させる効果があります。
ナス
ナスは、煮る・焼く・揚げるといったさまざまな調理法で楽しめる野菜です。栄養がたっぷり含まれているだけでなく、本体の９３％が水分なので、水分が失われやすい夏にうってつけです。
栄養素
ナスは、胃液の分泌を促進させ肝臓機能を高める効果があるコリンエステル、夏に失われやすいカリウムが含まれています。暑さで食欲がないときに食べたい夏野菜の１つです。
パプリカ
パプリカは、肉厚でカラフルなピーマンです。ピーマンのように青臭さや苦みが少なく食べやすいのが特徴です。
栄養素
パプリカは、ビタミンＣが豊富で、暑さで疲れ切った身体の疲労回復に効果的です。また、夏に失われやすいカリウムも豊富に摂取することができます。カリウムには利尿作用があり、尿は熱も排出してくれるため体温を下げる効果があります。
メロン
香り高く、肉厚な果肉が魅力のメロン。甘みがあり果汁も多く、暑い夏に食べたくなる食べ物です。メロンは厳密には果実ではなく、野菜に分類されています。
果実のように食べられることから、果実的野菜ともいわれています。
栄養素
メロンには、余分な塩分（ナトリウム）を排出してくれるカリウムが多く含まれています。カリウムは加熱すると失われますが、メロンの場合は生で食べるため多くのカリウムを摂取できます。
赤肉系のメロンには、抗酸化作用のあるＢ-カロテンが多く含まれます。
スイカ
夏の果実の定番であるスイカは、メロンと同様に果実的野菜に分類されます。

栄養素
９０％が水分なので、夏に失われやすい水分の補給におすすめです。スイカには、ナトリウムを排出するカリウムやスイカの果汁から発見されたシトルリンが多く含まれています。そのため、むくみの解消や利尿作用などが期待でき、またシトルリンには、疲労回復や動脈硬化の予防にも期待できるとされています。夏バテ防止はもちろん、健康維持にも役立つ果実です。
真いわしスーパーに出回っているいわしは、真いわしが主流です。北海道の釧路で水揚げされる釧路真いわしが旬を迎えます。
栄養素
真いわしなは、不飽和脂肪酸であるＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）を多く含みます。動脈硬化や血栓を予防するといわれています。
他にも丈夫な骨や歯をつくるカルシウムや皮膚などの健康を維持するビタミンＢ６も多く含みます。
うなぎ
養殖のうなぎは、土用の丑の日に合わせて夏ごろに旬を迎えます。
効くともいわれるうなぎを食べて活力をつけるのも良いのではないでしょうか。
栄養素
うなぎには、疲労回復に役立つとされるビタミンＢ１を多く含んでいます。また、ビタミンＡも多く、免疫力アップが期待できます。
うなぎの選び方うなぎは基本的にすでに蒲焼として売っているものを購入される方が多いでしょう。ここでは、すでに加工されているうなぎの選び方をご紹介します。
蒲焼のうなぎは平べったいものを選ぶのがおすすめです。分厚いものは皮が固く、焼くことで縮こまり高さがでるといわれています。平べったい蒲焼は、皮がやわらか証拠で食べやすい傾向にあります。
栄養豊富でおいしい旬の食べ物を積極的に取り、暑い夏を乗り切りましょう。

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