「運動の秋」とも言われる通り、活動しやすい季節です。

なるべく毎日同じ時間に布団に入ることで快眠が得られま

職場でも家庭でも、座りっぱなしの時間が長くなりすぎす。ヒトの体内時計の周期は、24時間より長めにできています。

ないように、少しでも体を長めの体内時計を毎日早めてあげないと、ずるずると生活が後動かしましょう。今よりもろにずれてしまいます。朝の10分多く体を動かす「＋光には後ろにずれる時計を早10（プラス・テン）」が推める作用があります。起床直奨されています。ぜひ家族

後の光が最も効果的なので、や友人、仲間で取り組んで起きたらまずカーテンを開けみましょう。て自然の光を部屋の中に取りる

ちょっといい話

夏の疲れを残さない広 がる健康づくり のわ
夕顔瀬支部は︑西厨川地区福祉推進会と共催で健康チェックを開催しまつく る もと

野菜や海藻、果物などで「体の調子を整える食品」

し た︒ 尿 塩 分︑ 握 力︑ 骨 量 を 測 定 し︑と副交感神経のバランスが崩れやすくなります。

秋秋 のの健康 づくり

季節です。１日の寒暖差が大きいこともあり、交感神経１日の野菜推定摂取量がわかるべジ

せん。秋は、残暑や台風など気候や気圧が変化しやすいチェックを行いました︒

ことはありませんか。もしかして「秋バテ」かもしれま

この日は︑健康チェックサポーター

真夏は過ぎたはずなのに、なんだか体がだるい…という養成講座を受けた組合員︑そして訪問看護ステーションかわくぼの看護師もだをらか

砂糖、油などで「働く力になる食品」、緑色の食品は測定や結果説明を手伝いました︒初めて健康チェックに参加された方も多3．睡眠
2．運動の調子をく︑その場で２人の方が健康チャレン

１．食事

えのととらだ

か・を意識すると良いです。

緑です。外食やコンビニで購入する場合にも「３色」

松村 萌香
保健師

ジの申し込みをしてくれました︒組合

黄昼・夜の「３食」をしっかり食べましょう。赤・黄・員加入もおすすめし１人︑加入しまし・エや肉をつくる食品」、黄色の食品はご飯、パン、芋、ルギ ーの食品は、肉、魚、卵、大豆、牛乳、海藻などで「血赤・健康的な食生活のキーワードは「３」です。朝・地域包括支援センター川久保

秋の健康づくりのためにも、食事・運動・睡眠が重要です。

た︒地域まるごと健康づくりを地域の〒020-0835 盛 岡 市 津 志 田 26-30-1

ネ

緑の「３色」の食品を揃える意識が大切です。赤色

皆さんと一緒に実践しています︒

第479号

発行責任者 佐藤正勝
TEL 019 ‑ 635 ‑ 6253
FAX 019 ‑ 635 ‑ 1736
http://www.morioka-medi-coop.or.jp/2024 年
９月号
盛岡医療生活協同組合

込むようにしましょう。

参考文献「厚生労働省e-ヘルスネット」

歳歳 時時 記記

岩手町の自然を大切に

私 は 現 在︑ 岩 手 町 のさわやかクリニックに勤 務 し て い ま す︒ 沼 宮
内駅とさわやかクリニッ ク は︑ 距 離 に し て
8 0 0 m︑ い ろ い ろ な生き物に遭遇します︒
８ 年 前 の 初 夏 に は︑黄色い巨大な蝶をみつけ ま し た︒ 死 ん で い るかと思って拾ってみたら︑ ソ ー セ ー ジ み た いな 腹 を 震 わ せ て︑ 黄 色い鱗粉を残して力強く羽ばたいていきました︒
後 で 調 べ た ら︑ 国 蝶 のオ オ ム ラ サ キ で︑ メ ス
は紫ではなく黄色だとの こ と︒ こ の 翌 年 に もオオムラサキを見かけま し た が︑ そ れ 以 降 は会うことはなくなりました︒
以前はよく見かけていたカブトムシやクワガタにもここ数年はめったにお目にかかりませ ん︒ ニ ホ ン カ モ シ カには３度ほど接近できま し た が︑ 最 近 は ニ ホンジカの鳴き声の方が目 立 ち ま す︒ 農 家 の 方からはニホンジカやイノシシによる食害をよく聞くようになりました︒ 地 球 温 暖 化 や 環 境の変化によるものでしょ う か︒ 気 候 危 機 に 立
ち 向 か い︑ 農 業 や 里 山の自然を大切にする政治がいよいよ大事だと感じています︒︵浮田昭彦︶

7月に入る頃から︑幼児や児童が長引く発熱と咳の症状で受診するようになりました︒確定診断されたのは一部でしたが︑マイコプラズマ感染症と考えられました︒かつてはなぜかオリンピックの年に 大 流 行 す る た め︑ オ リ ンピック病と呼ばれていました︒ た ま た ま 今 年 も オ リ ン
ピックイヤーですが︑最近はその傾向は崩れてきています︒その代わり毎年のように局地的な流行が起こっている日に見前南地区公民館で講話を開催し︑ 人が参加しまし康が寿命を決める﹂と題して健康オーラルフレイル予防﹁お口の健7月た︒地域のみなさんへのお知らせ
は︑﹁ 支 部 だ よ り ﹂と 公 民 館 の 周辺に案内チラシを配付しました︒の講師を勤めていて見前西講師はメディカルフィットネス
・さ ん︵ 歯 科 衛 生 士 ︶ に お 願 い し
ま し た︒ 骨 量・ 血 管 年 齢・ べ ジ
チ ェ ッ ク・ 尿 塩 分 の 他 に﹁ パ・口腔機能の些細な衰え︵硬いも確 性 に か け る の が 実 情 で す︒
ようです︒
インフルエンザやコロナウ 症状が続いて初めてマイコプ
イルスは比較的短い潜伏期間 ラズマ肺炎を視野にした投薬で発症しますが︑マイコプラ となるので結果︑経過が長くズマは2週間程度と長めの潜 なります︒
そこで診療上の重要な助け伏期間で緩やかに感染拡大します︒初めはある小学校の低 となるのが情報です︒子ども学年の児童が明らかに多かっ に関しては︑地域集団の流行たのですが︑その後︑近隣の 状況を知っていれば︑初診時小学校の児童も同じような症 か ら の 抗 菌 薬 投 与 が 可 能 な状︑経過で来るようになりま ケースもあります︒大人に関した︒聞いたところ学童保育 しても︑2週間前に家族に同で一緒なのだそうで︑近隣の じ症状の方がいたという情報
小学校間でも感染が広がるも があれば︑早期からの治療につながるかもしれません︒のと考えられます︒
キーワードは︑﹁2週間前﹂︑症状は咳と長く続く発熱です︒長いと 日近くも解熱と ﹁ 4 日 以 上 続 い た 高 熱 の 上 が発熱を繰り返します︒初期の り下がり﹂です︒受診される段階で適切な抗菌薬を使用す 際には︑これを教えていただ
れ ば 経 過 も 短 く な り ま す が︑ くと早期治療が可能になりま検査しようにも簡易検査は正 す︒

力アップにつながるなどと言われており︑少ししか食べない人︑やわらかいものばかり食べる︑食べこぼすは要注意なそうです︒参加者から﹁普段の運動や食生活と関連づけてわかりやすく話してもらった﹂との感想が聞かれました︒
些細な口の衰えをあきらめないために︑歯磨き︑簡単にできる音
読︑バランスのよい食事︑お口の体操﹁あいうべ体操﹂をお勧めします︒そしてかかりつけ医を持ちましょう︒川久保病院の歯科をお出資金も集まり︑またお一人のて︑お口の機能検査も行いました︒ 勧めします︒

タ・カ・ラ﹂チェックを取り入れ

むと認知症予防・がん予防・免疫オーラルフレイルを予防しよう ︵︵見前西支部︶

地域にチラシを配って開催

マイコプラズマ感染症方が組合加入しました︒

しおり作りの体験

車いすの介助薬剤師の役割について

実際の器具を使って歯の清掃作業療法士体験

介護福祉士体験

薬剤師体験

歯科衛生士体験川久保病院
小児科医師のは食べにくい・むせる・口の渇せられました。

オリエンテーションの様子ができました。将来医療職につけるように、今から勉強を頑張ります」といった感想がよMRIの画像を見てみよう

眼底カメラをのぞいてみよう

聴診器を使って心臓の音を聞いてみよう

実際の注射器などを使用して薬の準備

22

放射線技師体験

医師体験

看護師体験

24

La

支部の副支部長でもある菅野克子

Laき︶は老化のサインです︒よく噛講話をする菅野克子さん

10

医療・介護のお仕事体験フェスタ

７月27日に「医療・介護のお仕事体験フェスタ」を開催し、77名の中高生、保護者が参加しました。

体験フェスタでは、医師、看護師、薬剤師、社会福祉士、診療放射線技師、臨床検査技師、歯科衛生士、調理師・栄養士、理学療法士・作業療法士・言語聴覚士、介護福祉士、医療事務の11職種を体験してもらいました。

普段、触れることの少ない医療や介護の現場を体験してもらい、参加者からは「病院の裏側を知ることができて楽しかったです」「これからの自分の人生の選択肢を増やすこと剛
蒔苗

室察
診(2)
９月号2024年

479号

(3)

2024年

479号

９月号

矢巾紫波ブロック健康まつり
８月24日矢巾町民総合体育館で矢巾紫波ブロック健康まつりを開催し、約100人が参加しました。オ−プニングでは、地元の矢巾民謡愛好会遊佐会の皆さんによるさんさ踊りが披露されました。血圧測定、血管年齢測定、ベジチェック、骨量測定などの健康チェッ
ク、大人も子どもも実施できる体力測定、すこしお体験コーナー、ニュースポーツ体験などが行われ好評でした。また、及川拓医師（川久保病院 眼科）による医療講話「緑内障について」に参加した方からは、「とてもわかりやすかった」「盲点を体験する実験が面白かった」などの感想が聞かれました。最後に産直バンドによるブラスバンド演奏で閉会しました。
地域に配られたチラシを見て参加した方も多く、医療生協を地域で知ってもらう機会となり、「地域まるごと健康づくり」を実践しました。

健康チェックが人気

健康チェックの結果を説明しながら健康チャレンジをおすすめ

川久保病院栄養科職員によるすこしお体験コーナー

医療講話の様子オープニングのさんさ踊り

地元の野菜やおまんじゅう販売

バザーもたくさん売れました

産直バンドの演奏

運営スタッフの皆さん

足指・足裏トレーニング〜足裏を鍛えてバランス機能アップ！〜

全体重を支えている足裏は、身体の土台となる場所です。足指の力が強いと安定した歩行ができるようになり、転倒予防にも繋がります。また足裏を鍛えることで、扁平足の改善にもなり、長時間歩いても疲れにくくなります。足指トレーニングで足先から健康になりましょう！

足指グー・チョキ・パー キープ(両足)①足の指をグーに握ったまま、足首を倒す（指・足の裏・ふくらはぎを鍛える)② 足を起こして、つま先を天井に向ける(足の甲・すねの筋肉を鍛える)③①〜②を１セットとして5〜10セット行います■川久保病院医事課
久保 美優
初めて参加しましたが︑実際に見聞きしないと知ることができない事が多くありました︒様々な国や世代の方の声を聞き︑平和を願う思いは同じであることがわかりました︒
今回学んだこと︑考えたことを︑多くの方に知ってもらえるように伝えていきたいです︒

足首パタパタ79■川久保病院医療相談室
佐藤 桃華
世界大会の中で被爆者の話を聞き︑健康被害だけではなく周囲の生や大学生が頑張っている姿に感 差別や次世代の子どもへの影響な動しました︒私達ができることは︑ ど様々な苦しみを経験し︑今も苦
まず﹁知り﹂そして﹁知らせてい し み 続 け て い る こ と を 知 り ま しく﹂ことということを学びました︒ た︒被爆者の声をきくことができこれから行動を広げていきたいと る最後の世代で終わらせず︑聞い思います︒
たことを私たちが伝え続けていきたいと思います︒①足の指をギューッと握ったまま5〜10秒キープ（グー）②親指を上に上げ、他の指は下に下げたまま5〜10秒キープ（チョキ）③足の指１本１本を開いたまま5〜10秒キープ （パー）①〜③を１セットとして5〜１０セット行います

左から、中嶋さん、久保さん、曲木さん、佐藤さん■看護小規模多機能型居宅介護にじの家 中嶋 岬
大会に参加し︑様々な国の方が広島の実相に関心を持ち活動していました︒そして原爆投下 年を迎え被爆被害を伝える方も少なくなっている今︑国内では若い方の参加も多く︑継承されていることに感銘を受けました︒﹁核兵器のない平和で公正な世界﹂への道を切り開くために私も携わっていきたいと強く感じました︒※足がつる場合があるので、ストレッチやマッサージをしてから始めましょう！

原水禁世界大会に参加して■理事 曲木 政子
核兵器禁止条約を力に核廃絶へただちに立ち上がろうと確認した大会でした︒国内外の草の根の活動報告がたくさんあり︑特に高校メディカルフィットネス La・La

479号

毎月楽しく﹁さわやかさ初めて支部の集会に︑ドん﹂を拝見しています︒み キドキしながら参加しましなさんの活動の模様を知る た︒スライドで︑それぞれ事ができて素晴らしいなと の活動等を見せて頂きまし思 っ て い ま す︒ 先 日 健 康 た︒年齢の高い方もおられチェックがありまして︑塩 ると思いましたが意欲的で分 の と り す ぎ が 解 り ま し 素 晴 ら し い と 感 じ ま し た︒
た︒これからも﹁すこしお﹂ 私は︑年々心が折れそうに調理を心がけたいと思って なっています︒でも︑ふるおります︒
い立たせるよう心掛けてい︵八幡平市／藤江 妙子︶ ます︒︵好摩／小野寺 孝子︶
還 暦 を 過 ぎ て︑ 早 ５ 年︒
健康診断結果も気になりま私は糖尿病︑高血圧等持すが︑病気︑怪我をして健 病があり︑色々な薬を飲み
康 の 有 難 み を 痛 感 し ま す︒ ながらスポーツ︑趣味を楽
食 事︑ 運 動︑ 仕 事︑ 睡 眠︑ しんでいます︒医療生協のストレス解消のバランスが ﹁ 健 康 習 慣 ８ つ の 生 活 習 慣
大事ですね︒人生１００年 と つの健康指標﹂を目安
時代突入︑健康チャレンジ に﹁一生薬と仲良く﹂してで︑岩手県一周の旅をしま 活動しようと思います︒
しょう︒大自然美が溢れる︵永井／鈴木 晴江︶
岩手県︑森林︑海岸から元気を貰いましょうね︒
熱中症予防の対策をした︵高松／佐藤 信之︶ いと思います︒足指・足裏
2

トレーニング編で全体重を 受講します︒もっと自分を支える足裏は︑身体の土台 高 め た い と 考 え た か ら でになるとの事︒足指グー・ す︒健康チャレンジと並行
チョキ・パーでは︑グーと して頑張ります︒
パーは簡単ですがチョキは︵高崩／藤澤 宏行︶
右足はできますが左足は手で足指をチョキにしてあげ月も入院しましたが７ました︒逆チョキも同じく 月末〜８月お盆前まで︑ま手を添えてやり︑なかなか たお世話になりました︒皆難しかったです︒
さんによくして頂き︑元気︵上堂／戸津 憲子︶ にしてもらって︑ありがたかったです︒﹁さわやかさん﹂のポス︵津志田南／吉田 愛子︶
トおろしをしています︒８月から手配りさんと３人で暦では立秋は過ぎました
コ ツ コ ツ 増 資 を 始 め ま し が︑まだまだ真 夏日が続いた︒毎月ラーメン１杯分と ている昨今です︒メディカル
少ない金額ですがコツコツ フィット ネス ・ の足 指続けようと思います︒
グー・チョキ・パーが︑なか︵東山／主浜 和子︶ なかう まくできない︑慣れも 来 ない︑で も︑若い頃に取 得したヘルパー２級 を 胸に︑老 化 防 止と思ってや る気十分︑毎日を頑張ります︒︵三本柳／熊谷 清三︶

河南支部は︑２０２４年通信教育の中で﹁入門︑協同組合と医療福祉生協の生い立ち﹂を支部委員全員で4LaLa

今 回 も﹁ さ わ や か さ ん ﹂を興味深く︑読んでおります︒﹁診察室﹂はまさしく︑私の兄のことを言っているようで︑ドキッとしました︒足指・足裏トレーニング
では︑私は︑チョキ︑親指を上に上げるは︑なんとかできました︒下に下げるは︑まったくと言っていいほどできなかったです︒小２の孫がパーと足指全開はできるのです︒体を支える土台ができているようで︑うらや ま し く な り ま し た︒﹁ すこしおレシピ﹂は︑いつも材料不足で作る気になれませんでしたが︑今週は自家製玉ねぎ︑なす︑ちょうど黄色いパプリカもあり︑ぜひ︑チャレンジしてみようと思いました︒︵仙北／坂本 早恵子︶

Q1 健康的な食生活のキーワードは「□」Q2 パン、芋などは□□の食品
Q3 □□□プラズマ感染症の症状は咳と熱
Q4「あいうべ体操」は□□の体操

うれしい一品「すこしお」
レシピ

ナスのピラウ（茄子のピラフ）

菊池 里美【材料】１/ ８切で 290kcal 食塩 1.1 ｇ・シナモンパウダー 小さじ１/ ４
作りやすい分量
３合 ・トマト（角切り）
１個・白米・茄子（縦３〜４㎜ の薄切り）
・オリーブ油大さじ２3 本 ・熱湯３合（540ml）
・玉ねぎ（みじん切り） １/ ４個 ・塩
大さじ１/ ２・松の実（お好みのナッツでも可） ・こしょう少々
大さじ２ ・バター
小さじ 1・レーズン
大さじ１
【作り方】
放射線状に並べる。（皮がところ（フライパンと 20㎝ フッ素樹脂加
ど こ ろ に 来 る よ う に 並 べ る と、工の鍋を使用）
ひっくり返した時、きれいに仕①白米は洗米し、たっぷりの熱湯上がります）（分量外）に 15 分ほどつけ、ざ⑥並べた茄子の上に④のトマトをるにあげておく。
入 れ、 ひ ろ げ る。 ① の 米 と ③、
②フライパンにオリーブ油の半量シナモンパウダーを混ぜ合わせ（大さじ１）をしき、中火で茄子て、詰めて平らにならす。の両面を焼き、取り出す。
③同じフライパンに残りのオリー ⑦熱湯に塩、こしょうを混ぜ、⑥に注ぎ、蓋をして中火にかける。
ブ油（大さじ１）をしき、玉ねぎ、沸騰したら弱火にし、10 〜 12
松の実、レーズンを炒め、取り分炊く。最後に 30 秒強火で水分出す。
をとばし、火を止め３分蒸らす。
④同じフライパンにトマトを入れ鍋に皿をかぶせ、ひっくり返し水分をとばすように炒め、取りて取り出して、できあがり。
出す。
⑤鍋にバターを塗り、②の茄子を「世界を旅するすこしおレシピ」 トルコ料理編

第２弾

日本でもよく食べられているお米料理のピラフは、実はトルコ料理です。トルコ語でピラフのことを「ピラウ」と呼び、トルコの伝統的な料理です。日本では主食としてピラフを食べますが、トルコでは主食がパンなので、付け合せとしてパンとピラフを一緒に食べることも多いそうです。
中に入れる具材は肉や魚、小さなパスタなど様々ありますが、今回は先月号で紹介したキョフテ（トルコ風肉だんご）に合わせて、茄子を使ったピラフを紹介します。味付けは塩、こしょうとシンプルですが、シナモンの香りや松の実、レーズンの食感を活かすことで、すこしおにもつながります。松の実はお好みのナッツ類に替えても楽しめます。日本のピラフはお米を炒めて炊くことが多いですが、トルコ流は熱湯に浸すところがポイントです。日本とは一味違う「ピラウ」を楽しんでみてください。

第２回定例理事会報告

名

日時 202４年８月３日
︵土︶

名中00分

川久保病院会議室

16時

理事2000分〜

場所

2314時

出席
監事４名中３名

次の事項を議決しました︒

６︑７ 月 事 業・ 運 動の概況と８月以降・生協組合員数25,087人
・出 資 金7億6510万円
・組合員１人当り30,498円

第１号議案

現 勢( ８月25日現在)の課題

宏行さん（盛岡市）

川久保病院
管理栄養士

川久保病院キュー妙子さん（八幡平市）

小笠原邦子さん（盛岡市）
藤澤川久保病院 インフルエンザワクチン接種
10月１日より開始します。 川久保病院ホームページ

第２号議案

答

Q2 →当選者

解住居
２８Q3 → 脳 梗 塞
Q4 → 頸 が ん
Q1 →20通の解答（18通の正解）がありました。
藤江（アジア太平洋資料センター共同代表、杉並区長岸本聡子政務担当）

ビ ク ル︵ 高 圧 受 電◎８月号の解答と当選者(4)

日時：10月27日（日）分科会10時〜12時 全体会13時〜15時30分
場所：北上市文化交流センターさくらホール feat．ツガワ
一日参加券1300円（大学生以下無料）
全体会 記念講演講師 内田聖子(しょうこ)氏

設備︶の取得《応募の決まり》
解答は、氏名・住所・電話番号を記入の上、はがきまたはFAXでお送りください。
正解者の中から３名の方に図書カードを差し上げます。
本紙への感想もお寄せください。
「さわやかさん」
で紹介させていただきます。
●締 切 ９月末日 ●発表 2024年 10月号
●あて先 020-0835 盛岡市津志田26-30-1
盛岡医療生協さわやかさん編集部 FAX：019-635-1736

９月号

第69回岩手県母親大会
in北上︻栄養科の知恵袋︼

本紙を読んで、次の□の部分をうめてください。

2024年