家庭数配付
令和６年(２０２4 年)４月 30 日
札幌市立屯田小学校
札幌市立新琴似北小学校

毎日朝ごはんを食べていますか？６月１日には運動会を行う予定です。本番で 120％の力を発揮できるよ
うに、日々の練習に取り組んでいくことになります。これを機に、1 日を「朝ごはんからスタート」して、良い生活習慣を身に付けましょう。以下は農林水産省の HP より抜粋した文章です。
『私たちの脳は“ブドウ糖”をエネルギー源として使っています。朝起きたときに頭が「ボーッ」としてしまうのは、寝ている間にブドウ糖が使われて足りなくなってしまうためです。朝食を食べないと、午前中、からだは動いても頭はボンヤリ、ということになりがちです。脳のエネルギー源のブドウ糖を朝食でしっかり補給し、脳とからだをしっかり目覚めさせましょう。ごはんなどの主食には脳のエネルギー源になるブドウ糖が多く含まれているので、朝から勉強や仕事に集中できるのです。朝食は一日を活動的にいきいきと過ごすための大事なスイッチ。毎朝ちゃんとスイッチを入れましょう。』
農林水産省 HP

子どもの食育よりhttps://www.maff.go.jp/j/syokuiku/kodomo_navi/oneday/morning1.html①正しい生活リズムをつくる②体温を上昇させる

朝食をおいしく食べるために重要なことは、朝食を食べることで、睡眠中に下がった体温が上昇します。そのため、身体全体が目覚めるので・夕食や夜食を食べ過ぎない・夜更かしをせず、朝しっかり起きるです。

午前中から元気に活動できるようになります。

つまり朝食を食べる習慣を身に付けることは、「早寝早起き朝ごはん」の正しい生活リズムをつくり、生活習慣を改善することになります。

④腸を刺激して排便習慣がつく
最近、子どもにも便秘や排便時間が不規則な人が増えています。

③脳へエネルギーを供給する

食事に食物繊維が不足していることも原因の

朝食を食べないと、脳はまだ半分眠っている状態

一つですが、実は、朝トイレに行く時間がとれのままになります。身体に力が入らないだけではなないこと、朝食を食べないために便意が起きな

く、脳のエネルギーが不足することで集中力、記憶いことも原因となっています。朝食には、朝一力、持続力が低下します。朝食は脳にエネルギーを番に腸を刺激し、排便を促す働きがあるので、供給し、目覚めさせてくれます。

午前中から元気に活動できるようになります。

月火

水木

1

2
きつねうどん
青のりポテトパイン缶＊下段は主に使用している食材を表示しています。

ごはん
豚汁
ししゃものから揚げ
のりとあさりの佃煮＊調味料類は省略しています。

ご飯/豚肉・酒・豆腐・じゃがソフトめん・油揚げ・つと・干しいたけ・長ねぎ・
たもぎたけ・ほうれん草・酢/フレンチポテト・油・青のり/パイン缶＊牛乳は毎日２００mL が１個つきます。
＊価格や市場への入荷状況により献立が変更になる場合もありますのでご了承ください。

＊海藻・小魚・あさりなどの海産物には、えび・かになど いも・こんにゃく・人参・大の稚魚などが混じることがあります。

6

根・玉ねぎ・ごぼう・長ねぎ・生姜・油/カラフトししゃ
も・酒・小麦粉・片栗粉・油・酢/あさり・生姜・酒・もみのり・ひじき・水あめ

金7レーズンパン
小松菜のクリーム煮
野菜コロッケ
黄桃缶

8910

豆とひき肉のカレー
和風サラダ（しらす）しょうゆラーメン
スパイシーポテト
パイン缶

ラム肉のピラフ南瓜コロッケ小松菜サラダレーズンパン/ベーコン・小松菜・マカロニ・人参・玉ねぎ・マッシュルーム・小麦粉・バタ
ー・油・チーズ・牛乳・豆乳・スキムミルク・ワイン・鶏がら
スープ/ポテトコロッケ（野菜）・油/黄桃缶ご飯・牛肉・豚肉・玉ねぎ・人参・セロリ・生姜・にんにく・
いんげん豆・パセリ・レーズン・
油・小麦粉・カレー粉・ソース（ウスター、中濃）・ケチャッ
プ・ワイン/大根・きゅうり・人参・しらす干し・酒・酢・油・ごま油・ごまソフトラーメン・豚肉・メン
マ・生姜・にんにく・酒・油・つと・もやし・玉ねぎ・人参・
長ねぎ・ほうれん草・くきわ
かめ/フレンチポテト・油・カレー粉/パイン缶

米・大麦・バター・ワイン・カレ
ー粉・ラム肉・にんにく・玉ねぎ・人参・マッシュルーム・ピーマン（緑、赤、黄）・油/南瓜コロッケ・
油/ハム・緑豆春雨・ひじき・小松菜・酢・ごま油

1314

17

コッペパン
ポトフ
ラーメンサラダパイン缶

15ごはん
肉じゃが揚げえびシュウマイ
おかかふりかけ

16

ごはん
けんちん汁
かれい唐揚げ（照り焼きソース）
ひじきの煮物

五目うどん
バターポテト
冷凍みかん

わかめごはんみそ汁
メンチカツ

ご飯/鶏肉・酒・豆腐・こんにゃく・人参・大根・ごぼう・長ねぎ・油/かれい唐揚げ・油・片栗粉/ひじき・油揚げ・人参・油・酒

コッペパン/チキンウインナ
ー・ベーコン・キャベツ・じゃがいも・人参・大根・さやいん
げん・ワイン・鶏がらスープ/
ラーメン・ハム・きゅうり・もやし・ホールコーン・人参・酢・ごま油・ごま/パイン缶

ご飯/豚肉・大豆水煮・じゃが
いも・玉ねぎ・白滝・人参・切
干大根・さやいんげん・干しい
たけ・生姜・油・酒/カラフトししゃも・酒・小麦粉・片栗粉・酢/えびシュウマイ・油/しらす
干し・酒・糸かつお・のり・青のり・ごま

ソフトめん・鶏肉・酒・油揚
げ・つと・人参・ほうれん草・ごぼう・長ねぎ・干しいたけ・
たもぎたけ・酢/じゃがいも・
バター・牛乳・スキムミルク/冷凍みかん米・大麦・酒・炊きこみわかめ・ごま/凍り豆腐・小松菜/メンチ
カツ・油

20

21

24

ロールパン
ベーコンシチュー
釧路産たらフライ
ミニトマト

22
豚すき丼
みそ汁
アスパラの天ぷら

23

ごはん
豆腐のカレーソース
いわしのｶﾘｶﾘﾌﾗｲ
磯和え

パスタ
クリームソース
フルーツミックス

深川めしみそ汁
ザンギ

ご飯/豆腐・豚肉・玉ねぎ・人参・生姜・にんにく・グリンピース・りんご・油・小麦粉・カレー粉・ケチャップ・中濃ソース・ワイン・鶏がらスープ/いわしのカリカリフライ・油/小松菜・もやし・切りのり

ロールパン/ベーコン・じゃがいも・玉ねぎ・人参・パセリ・
小麦粉・バター・油・牛乳・豆
乳・チーズ・スキムミルク・ワ
イン・鶏がらスープ/釧路産たらフライ・油/ミニトマト

ご飯・豚肉・しらたき・玉ねぎ・
たけのこ・たもぎたけ・酒・ほうれん草/豆腐・塩わかめ・長ねぎ/グリーンアスパラガス・
小麦粉・卵・油ソフトパスタ・ベーコン・小松菜・玉ねぎ・たもぎたけ・
小麦粉・バター・油・チーズ・
牛乳・スキムミルク・豆乳・
ワイン・豚骨スープ/果物缶
詰（みかん、パイン、りんご、黄桃、梨）

米・大麦・酒・あさり・生姜・人参・ごぼう・油・葉大根/厚揚げ・小松菜/鶏肉・酒・生姜・にんにく・卵・片栗粉・油

27

28

かきあげ丼
みそ汁
おひたし

豆パン
オニオンポタージュ
小松菜とｺｰﾝのサラダ
黄桃缶

29
ごはん
豆腐のトロトロ煮揚げぎょうざ
ジューシーオレンジ30
山菜うどん
ごまみそポテト
パイン缶

31
ビビンバ
ひじき春巻
ヨーグルト和え

ご飯・えび・酒・あさり・桜エ
ビ・玉ねぎ・人参・ごぼう・春
菊・ひじき・切干大根・小麦粉・卵・油・片栗粉/豆腐・なめこ・
長ねぎ/小松菜・もやし・糸かつお

豆パン/ベーコン・じゃがいも・
玉ねぎ・パセリ・小麦粉・バタ
ー・油・牛乳・豆乳・スキムミ
ルク・チーズ・ワイン・鶏がらスープ/小松菜・ホールコーン・
ごま・油・酢/黄桃缶

ご飯/豆腐・鶏肉・小松菜・長ね
ぎ・人参・生姜・にんにく・油・酒・片栗粉・鶏がらスープ/ぎょうざ・油/ジューシーオレン
ジソフトめん・鶏肉・酒・油揚
げ・つと・地たけのこ・ふき・わらび・たもぎたけ・なめこ・干しいたけ・長ねぎ・
ほうれん草・酢/じゃがい
も・油・ごま/パイン缶

米・大麦・酒・豚肉・焼き豆腐・メンマ・長ねぎ・生姜・にんにく・油・ごま油・豆板醤・人参・小松菜・もやし・ごま・酢/ひじき春巻・油/果物缶詰（みかん、パイン、黄桃、梨、夏みかん）
・
ヨーグルト