￨別紙2I
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保護者のみなさんへ
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fー配一一三一ー

新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止のため、全校が休業になっており、保護者の方には多大なご負担があると思います。子供のメンタルヘルスにとって、保護者の心身の安定が第一です。ここでは、保護者ご自身のメンタルヘルスについて述べさせていただきます。
一一ー・︲４①'保護者ご自身が、よい体調を維持できるように努めましょう。

﹃ｌ一一○子供は、周りの大人の反応を見て状況を判断します。周りの大人が落ち言かないと子供も落ち言きませんが、周りの大人が落ち言いていれば、子供は安心し、落ち舌くことができます。
○そのため、保護者ご自身の心身の安定が第一です。できるだけ規則正しい生活をし、睡眠を十分にとり、食事も三食バランスよく食べ、 「3つの密」をさけたうえで適度な運動を心がけましょう。
※3つの密…(1)換気の悪い密閉空間(2)多数が集まる密集場所②正しい情報を公的なホームパージなどから得るようにしましょう。

﹁４(3)間近で会話や発声をする密接場面○正しい知識があれば、適切に対応でき、過度な不安を除くことができます。
一③不安をあおるような報道情報に接する時間を減らし、心配や焦りを減らしましょう。
○そのような報道il胄報に接する時間を減らし、 家族との団らんや休息をもちましょう。
■④家族や親せき､友人などの親しい人と話す時間をもち､孤立しないようにしましょう。
』○人に話を聞いてもらうことで、心配や焦りが解消することがあります。

○そのような経験は、過度な心配や焦りを防ぎ､今回の状況を乗り越えるのに役立つ可能性があります。また、周囲の人とお互いにうまくいっている取組があれば、褒め合いましょう。

○今回の状況を乗り越えることは、将来役に立つ可能性があります。
○保護者の姿を見て、子供は落ち言きます。

魯気艤霧姦落毒書け霞耀めに､耐姻蔑ル總謬バコ芯騒逼戯感猿院癒処窟窪ね:で&$鰯蛾 医薬篭やｻブﾘJメン;卜に過度に頼墨ない圭う億K鐵嘩遮哉：○我慢できないときは、学校を介してスクールカウンセラーに相談しましょう。
○専門機関との相談が必要と感じる場合は､スクールソーシャルワーカーと相談してみましょう。

○このような状況でストレスを感じ、不安や怒り、時に気分が落ち込むことは自然なことです。

○ストレスで生じるメンタルヘルスに関連する反応には､気持ちの変化や体調の変化など様々なものがあり、日常生活に支障が出る場合もあります。このような反応が普段よりも強く出た場合は、休息をとり、必要に応じて専門機関に相談しましょう。
○もともと専門機閨にかかっている方は、症状が悪くなる前にこまめに相談しましよ
１１つ。

1○わからない場合は、埼玉県のホームページを参考にしてください。
【新型コロナウイルスに関連した相談窓口について】
卜￨，https://www.pref.saitamalg.jp/aO701/covidl9/consulting̲service.html

11『：一､弓司【別紙3】可ようちえんじしょうが ＜せい

いっしょがぞく

幼稚園児・小 学生のみなさ んへよ蓉族のかたと一緒に読みましょう
菅ごｱ. f

弓がつこう

やす

なか

ともだら

あそ

いえきもでテー・ゴ

つら

学校の休みが長くなって､お友達と遊ぶことや家から出ることができないと気持ちが辛くいらいら

きつきなり、イライラすることがあります。そうならないために、次のことに気をつけましょう。
〆.

：r司．

1、きそくだだ

せいかつ;①ﾙ規'則正しい生活をしましょう。
I己や趣はやお

せいかつ

とど毎○早寝早起きをこころがけ、生活リズムを整えましょう。

｜ ○なるべく曇まった時間に3食をパﾗﾝｽよく食べましょう■■■巳

できどうんどう、りらつくす

じかんと②適度な運動やリラックスできる時間を取りましょう。
羽￨みつ

きそとしよさんほきんぐ○「3つの密」※にならないよう気をつけながら、外で散歩したり、ジョギングしたり、いえなか

すとれっ巴

りらっく

すcかんと家の中でストレッチをするなど、リラックスできる時間を取りましょう。
こんびゅ

うだあiプえむ

lまそこん

どうかとう

かぞく

そうだん

じかん

き

○コンピューターゲーム、パソコン、動画等は家族と相談して時間を決めましょう。
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まえあと｜

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○遊具をさわる前とさわった後は、手洗いをきちんとしましょう。
ゆうぐてはなくち○遊具をさわった手で、舅や□をさわらないようにしましょう。
みつ

厄しよい(')蔵蓋しのよくない蓮覇や割崖をさける(2)笑がたくさんいる場所には行かない※3つの密ひとは歴(3)人とお話しするときは霊づいて箒をしないーー−一一一=アー‐a

かんせん

一ーﾏｰ百一一一一一

昼

ひ・ろ⑧感染が広がらないようにしましょう。
ｰ−垂は葱みずはつれつでいえす○せき、雲水、 発熱などがあるときは、出かけないで家で過ごしましょう。
げんき

ひと○元気な人も、鐘誼四つ■

け下マ■一口一画,でー■・報｡『

T可一いおす，1

引版がうつらないよう｢3つの藷｣に曼をつけて通ごしましょう｡ ￨，巳一再一寸一かんてれび．

いん．だあれ

つとみ

きち

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④ウイルスに関するテレビやインターネットを見て、気持ちが辛くなるな
み』ら、あまり見ないようにしましょう。
『た蓋したいせつ喝
舌逼

つら

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○正しいことを知るのは大切なことですが、 気持ちが辛いようなら、見ないようにしましよう。

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かぞくともはぼ

じかん⑤家族や友だちと話す時間をもちましょう。
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可
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ひとり

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ひごI鄙な↑うぐ○気持ちが辛いときは、一人でいるよりも信頼できる人と話すと楽になることがあります。
かぞく

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かぞく

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○家族がお仕事などのため、一人で留守番するのが辛いときは、家族と連絡がとれるよ
つら

でんわうにしておきましょう。辛かったら電話をしましょう。
かぞく

刀、あと1Jえ西！覇誰とIfえむ

すはなし○家族といるときは、カードゲームやボードゲーム、お話などをして過ごしましょう。
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かぞく

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○会えない友達と話したいときは、家族と相談して、電話などをしてみましょう。
家族 左相談して、
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⑥気持ちが辛くなったら、家族や学校の先生などに相談しましょう。
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つら

つきしょうひょうで○気持ちが辛いときは、次のような症状が出ることがあるかもしれません。でも、彗箇のようなi芙涜では､未患簔なことではありません｡涙講が曇ち=けば､おさ弱おまることが多いです。
あましんはい。甘えたくなる

I．y如き。心配になるて・元気が出ないか恩も1。悲しくなる

・おねしょをしてしまう

し1ら§､

おこ。怒りっぽくなるぽがら。イライラする

つづ・きょうだいげんかが増える
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こましんはいがヲこう

しんらい

せんせい

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○長く続くときや心配なとき、困ったときは家族や学校の先生など、信頼できる大人にそうだん

がつこう

せんせい

そうだん

でんわ

相談してみましょう。学校の先生への相談は電話でできます。
三己

らがお己

そう藍ん

○気持ちがいつもと違うかも？と思ったときは、相談してみましょう。
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せつだい

⑦いじめは絶対にしないようにしましょう。
■』
しんが尼ころなういるず

ひと

みちかかぞくひと○たまたま、新型コロナウイルスにかかった人や、その家族あるいは身近な人、かかひと

びぷういん

ぼけノLいよ

ひと

かぞ＜

ごず

つた人のためにがんばっている病院や保健所の人やその家族などに、傷つけるよういなことを言ったりするのはやめましょう。
ういるす

ういるす

なかまい。「ウイルスにかかっている｣、「ウイルスがうつる」などと言ってからかったり、仲間はずれにしたりすること。
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かぞく○いじめは絶対にあってはならないものです｡もし､そのような場面を見かけたら､家族がつこう

せんゼ弧

しんういおと唾

そうだたや学校の先生など、信頼できる大人に相談しましょう。