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2019. WINTER

www.englishnow.jp「習慣の重要性」
新年を迎え、今年の抱負を決めたり守ったりといった話をする時がやってきました。減量、禁煙、貯金、英語学習などさまざまでしょうが、そうした抱負はどれも目標でもあります。こんな時にいつも言われるのは、成功のためには明確な目標設定が必須ということです。

この時点で軌道を外れていますね...目標達成は程遠いでしょう。
まずはまとまった時間を設け、具体的かつ前向きな方法で学習に取り組み、目的に向かっていきます。そして、その時間は自分自身で確保し続けなくてはいけません。大成功を収める人の多くはこの心から達成したいと願う目的があるのなら、今すぐこうした習慣を作り、きちんと守っていきましょう。最初からやりすぎないようにして下さい。不当に難しいことを習慣として打ち立てるのは大変ですし、落胆に繋がりかねません。例えば、まずは朝の20分を学習の時間と定めてみましょう。これが自然な日常の一仕方ない部分もあるのでしょうが、私時間を朝に設定します。予想も付かないたちはつい目標を決めることにばかりかことが日中に起こるかもしれませんし、まけて、その達成のために自分を変えて遅い時間に設けた習慣は実行が難しくな

そして皆さんを目標から遠ざける悪習いくのを疎かにしてしまうことがありまりやすいことを知っているからです。

慣もまた、同じくらい強い力を持っていす。ただ何となく目標を決め、リマイン
ダーや心に響くメッセージを作成し、それについて考えたり話したりするだけでは、むしろマイナスになりかねません。
まだ何も始まっていない状況でなら達成感もあるでしょうが...じきにやる気を失ってしまいます。

強い意志の力で新しい学習スケジュー
ルに数週間も従えば、いつの間にか持久力が付いていることに気付くでしょう。
そしてそれは「習慣」になります。たとえ小さな努力でも時を経るにつれて積み上がり、大きくなって、目標へと突き進む力を与えてくれます。古い諺にこんな部になったら、少し延長してみます。

ることを忘れないで下さい。大きな成果を得るためには、悪い習慣を打ち砕かなくてはいけません。例えば夜に飲み過ぎると、翌朝はぼーっとしてしまいます
し、学習中もしっかり集中するのが困難になってしまいますよ。
注意が持続する時間は世代が進むごとものがあります。"Take care of theに短くなるようです。Youtubeなどエン作ることで自分自身を正しい方向に保pennies and the dollars will take care

ターテイメント要素の強いメディアは視ち、目的に向かって前進することです。

of themselves!(小銭を大切にすれば大聴者を釘付けにしておけるよう、短時間これは習慣次第ですね。良くも悪くも習金はおのずとたまる)"。「小銭」は習の中で問題解決や報酬提供をするように慣、特に小さなあれこれが皆さんを成功慣、「大金」は目標に置き換えることがなってきました。そして、そんな魔法のに導いたり、悪い方向に促したりしまできます。

ような現象に私たちを慣らそうとしてい行うべきはライフスタイル―日課―をす。素晴らしいことに習慣は一度身についてしまえば根付きますし、目標を超えて自分を押し進めていく上でも頼りになります。もちろん、これは「良い」習慣の場合に限りますよ！

時には全力を注がなくてはいけないような別の何かに直面し、学習目標のことば

さて...現実に戻りましょう！フィリッ

かりを考えていられないこともあると思

プ・グラスの言葉にはこんなものがありいます。またはエネルギーや意志力が低ます。「秘訣は何かって？早起きして一下することがあるかもしれません。そん生懸命働くことさ。」

それでは英語学習の話に入りましょな時、しっかり根付いた良質な習慣が皆う。年も明け、英語の上達を抱負に掲げさんを守り、困難な状況を乗り切る助けたとします。試験の合格やテキスト修了になってくれるます。そして確実に正しといった具体的な目標を決めると思いまい方向へ進んでいけることでしょう。

すが、実際にはそれをどうやって実現したらいいでしょう？もちろん、学習によってですね！...では「学習」を実行に移すにはどうしたら？
「時間がある時に勉強します」

るのです。

明確な目標があって頼りになる習慣がそれはそうですが、まずは習慣から始めましょう。ジョン・ウッデンの言葉にはこうありますよ。「小さいことこそ大切。それが大きな成果をもたらすのですから。」

ない場合より、目標が曖昧であっても良い習慣が身に付いている方が、よほど皆さんを高みへ導いてくれます。

サフェル・ジャックENGLISH NOW! NEWSQUARTERLY NEWSLETTER

2019. WINTER

www.englishnow.jp“It’s a habit!”
The new year is here and with itcomes talk of resolutions to set andhold to. Whether it’s to lose weight,
quit smoking, save money, or study
English, these resolutions are goals.
And we’re always told that if wewant to succeed with anything, wemust set clear goals.
Well and good, but sometimes weget obsessed with the goal-setting at
the expense of making theadaptations necessary to achieve thegoal. Just setting the goal, putting up
reminders and inspirational
messages, and thinking and talking
about it may actually hold you back.
It feels like achievement, whennothing has really happened yet …
and you lose steam.
You must create a lifestyle — a daily
routine — which will keep yourdirection true and carry you toward
the target. This depends on yourhabits. Whether good or bad, yourhabits, especially small ones, will
make or break you. The cool thing isthat habits, once established, will
stick of their own accord, and can berelied on to keep you moving aboveand beyond your target. That is, ifthey’re good habits!
So let’s talk about studying English.
It’s a new year and you resolve toimprove your English. You might set
a specific goal like passing a test orcompleting a textbook, but how areyou actually going to make thishappen? By studying, of course! But… how is that going to happen?
“I’ll study when I have the time.”

You’re already off-track … andunlikely to reach your goal.
Set a daily block of time to study
English in a specific, progressive
way to achieve your goal — andguard this block of time selfishly.
Most highly successful people set
such special blocks of time in themorning. They know that their day isunpredictable and trying to stick to aroutine later in the day is not likely
to work out.
After a couple of weeks of drawing
on your will power to keep to yournew study schedule, you’ll find thatit takes on a sustaining power of its
own: it becomes a HABIT. And eventhough it may be even a small effort,
over time its effect will accumulate,compound, and power you toward
your goal. It’s like the old saying:“Take care of the pennies and thedollars will take care ofthemselves!” The “pennies” are thehabits, and the “dollars” are yourgoals.
There will always be times when wemust give our best energy to someother challenge we’re presented
with, and our attention shifts awayfrom our goal. Or our energy’s low
and our will power is weak. When
this happens, a solid positive habit
will have your back and carry you
through the rough spots. It will
ensure that you keep your direction.
And even if your goal is fuzzy, those
supportive positive habits will move
you much further ahead than having
a clear goal without supportivehabits.

So set those habits immediately if
you really mean to achieve thattarget — and guard them well. Don’t
overdo it at first. Unreasonably
difficult tasks will be hard to
establish as habits and lead todisappointment. At first, forexample, set a 20 minute morning
study time. Once it becomes anatural daily habit, you can try toextend it a bit.
And don’t forget that stubborn badhabits keeping you from your goal
are just as powerful. These must be
broken to make strong progress. For
example, one too many drinks in theevening will make you groggy in themorning, and you’ll have trouble
concentrating well during your studytime.
Our attention spans seem to weakenwith each generation. To keep
viewers engaged, entertainment
media conditions us to expect
challenges to be resolved andrewards to be received quickly —even magically.
Well … wake up and smell thecoffee! As Phillip Glass said,“What’s the secret? Wake up early
and work hard.”
Very true, but start with the habits.
John Wooden said, “It's the little
details that are vital. Little things
make big things happen.”

Jacques Saffell