本誌はご家庭にお持ち帰りください
No.

259
7

令和元年

月号

け ん ぽ ニ ュース

倉庫業けんぽ WEB もご覧ください
https://www.sokokenpo.or.jp

04

目指せ！健康長寿「40歳代から注意したい目の３大疾病」

08

健康づくり施設のご案内

14

保健師えり子のフリートーク

15

レッツエンジョイ

ヘルシー・ウォーキング

Kenpo
News

02 はり・きゅう、あんま・マッサージ指圧の施術を受けられる方へ

当組合は「償還払い」の取り扱いとなります

03 知っていますか？

正しい整（接）骨院のかかり方

06 季節の健康TOPICS

夏バテしない！ 快適生活術
倉庫業健康保険組合

はり・きゅう、あんま・マッサージ指圧の施術を受けられる方へ

健保

アラ

カルト
Vol.70

当組合は「償還払い」の取り扱いとなります
はり・きゅう、あんま・マッサージ指圧の施術（あはき）は、本来保険適用外ですが、医師により効果があると認められ、健保組合が必要と認めた場合には「療養費」として保険が適用されます。
平成31年１月より、あはきの療養費支払い方法に「受領委任払い制度」が導入され、健保組合の裁量により同制度に参加できることとなりましたが、当組合では従来どおり、健康保険法・施行規則の原則に則った「償還払い（全額立替え払い）」方式を採用しております。

●はり・きゅう、あんま・マッサージ指圧の施術で保険適用となるケース

はり・きゅう、あんま・マッサージ指圧のいずれにおいても、保険医の同意を得て行われた施術のみ、かかった
施術費用を療養費として申請できます。

はり・きゅう施術

あんま・マッサージ・指圧施術

保険適用となる疾病保険適用となる症状

主に下記６疾病であり、慢性病で保険医による適当な治療手段がない場合に限り保険適用となるよ！

医療上、マッサージを必要とする症状に限り保険適用となるよ！

対象となる疾病対象となる症状・筋まひ・神経痛 ・リウマチ
けいわん
・頸腕症候群・五十肩 ・腰痛症
けいついねんざ・頸椎捻挫後遺症

きんいしゅく・筋萎縮
かんせつこうしゅく・関節拘縮 など

※神経痛・リウマチなどと同等の慢性的な痛みを主な症状とするものについては上記以外でも認められることがあります。

※ただし、可動域の拡大など、症状の改善を目的としていること。

はり・きゅうの対象疾病であっても、同時に同疾病の治療を医療機関で行っている場合は対象外となります。

同一疾病により、医療機関で医療上のマッサージを行っている場合は対象外となります。

●保険医が交付する施術への「同意書」が必要です。
●疲労回復・慰安・予防を目的とする施術は対象外となります。

保険適用となる施術に必要な保険医の同意・再同意のポイント❶保険医の診察と同意書（文書）の交付が必要です。
❷同意書に基づく療養費の支給が可能な期間は６カ月です。
※あんま・マッサージ・指圧の変形徒手矯正術については１カ月。

❸施術期間が６カ月を過ぎた場合、再同意書（文書）の交付が必要です。

※保険医の再同意にあたり、施術者は「施術報告書」を作成し、保険医へ施術の内容や患者の状態などを伝えることになっています。

療養費支給申請手続き【償還払い】 患者が施術所で全額を支払った後、健保組合へ療養費を申請①受診
保険医②診察・施術の同意６カ月を超えて施術が必要な場合は再同意が必要。

③施術
患者④施術料の全額を支払い、領収証を受け取る

施術者■保険医の同意書 ■施術費用の領収証（原本）■施術報告書（写）⑤患者が療養費を申請（暦月ごと）添付
書類

当組合の支払い方法

健保組合

・「療養費支給申請書（はりきゅう・マッサージ）」を記入。
・保険医の同意書と施術報告書（写）などは発行を受けた都度、申請書に添付。

⑥審査後、療養費を支払う

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知っていますか？

正しい整（接）骨院のかかり方
整骨院は保険医療機関ではなく、施術を行う柔道整復師も医師ではないため、保険適用となる範囲は限られています。皆さまの保険料を有効・適切に使用するためにも、一人ひとりが整骨院のかかり方を正しく理解したうえで受療しましょう。

●整骨院の施術には保険適用になる施術とならない施術があります
保険適用となる施術

自費となる施術(外傷性が明らかな負傷)(病気による痛み、原因不明の痛み)●負傷原因がはっきりしている、下記の外傷性の負傷で慢性に至っていないものに限られます。

・慢性に至った外傷性の負傷・骨折・脱臼・ひび(不全骨折)
・ねんざ・打撲
・肉離れ(挫傷)

・単なる加齢からの痛み※内科的原因による疾患は含まれません。
※骨折・ひび・脱臼は、応急手当の場合を除き医師の同意が必要です。
※骨・腱・筋・関節・靭帯などのケガが保険適用となります。

・日常生活による単なる疲れや肩こり・スポーツなどによる肉体疲労・脳疾患などの後遺症
・リウマチ・関節炎などの痛み・保 険適用となる施術であっても同一部位について医療機関の治療を受けながら、同時に整骨院の施術を受けている場合
・通勤中や勤務中の負傷（健康保険ではなく労災保険の適用）●保険適用となる施術を受けたら、健保組合への療養費支給申請手続き（署名）が必要です

整骨院での施術費用については、患者が一部負担金を整骨院に支払い、整骨院が残りの費用（柔道整復療養費）
を健保組合に請求する「受領委任
柔道整復療養費支給申請の手続き【受領委任払い】
払い制度」という方法が認められています。整骨院から健保組合へ
健保組合①施術④患者に代わりの 請 求 書 は「 療 養 費 支 給 申 請 書 」
療養費を申請といい、患者は自分が受けた施術②一部負担金を支払い、領収証を受け取るの内容を確認した証として、「療養柔道⑤審査後、③療養費支給申請書に患者療養費を支払う
整復師
請求委任の署名を行う
費支給申請書」の受取代理人欄への署名が必要となります。

●整骨院で保険適用となる施術を受けるときは、こんなことにも注意しましょう！
①負傷の原因を正しく伝える②療養費支給申請書は、傷病名・日数・金額をよく確認し、必ず自分で署名する

組 合 か ら の お 知 ら せ

3③施術を証明する大切な領収証は毎回もらうのを忘れずに●施術内容等をお尋ねすることがあります●重 症化を防ぐため、内科・整形外科など医療機関の受診をおすすめします

柔道整復師の施術等にかかる療養費の中には「誤った受療」「一部の柔道整復師による不適切な請求」が見受けられます。当組合では、皆さまの保険料を適正に活用するため、整骨院で健康保険を使って施術を受けた方に対して、文書等によりけがの原因や施術内容・回数などについて確認を行っています。照会文書が届きましたら、必ずご自身でご回答いただきますようご協力お願いいたします。

長期にわたって整骨院にかかりながら症状の改善がみられないときは、他の疾患が原因となっている可能性があります。当組合では、前年において８カ月以上整骨院で受療されている方を対象に「整骨院での受療状況について」を送付しております。案内文書が届いた方につきましては、受領明細をご確認いただき、早期治癒につなげるため、まずは医療機関を受診してみましょう。

目指せ！健 康 長 寿

40歳代から注意したい

目の３大疾病

目の病気は、自覚症状に気づかず発見が遅れるケースもあります。近年パソコンやスマホで目を酷使する機会も増えており、より一層目の健康に注意しなければなりません。
今回は、中高年から気をつけたい３つの病気の知識と、目の健康を保つためのセルフケア方法をご紹介します。

白内障
カメラでいうレンズの役割を果たす「水晶体」のたんぱく質が変性し、濁りが生じることで、眼球内で光が乱反射したり網膜でうまく像が結べなくなる病気。
症状 も のがかすんだり、ぼやけたりして見えるようになる。初期では明るいところでまぶしさを感じる程度だが、次第に視力が低下し、進行するとまるで霧のなかで暮らしているようになる。
原因 最も多い原因は加齢によるもので、「加齢性白内障」が９割を占める。
治療 初期では、点眼薬や内服薬で進行を遅らせることができる。進行すると、濁った水晶体を取り除き人工の眼内レンズを装着する手術が必要となることもある。現在最も多く行われているのが「超音波乳化吸引術」で、手術時間は15分～30分ほど、日帰りも可能。

緑内障
眼圧（眼球の形を保つ圧力）の上昇などにより視神経が障害され、徐々に視野が狭くなる病気。治療が遅れると失明に至ることもあり、日本では成人の失明原因第１位となっている。
症状 視
 野が欠け、徐々に見える範囲がせまくなる。初期は自覚症状に気づきにくく、病院を受診するころには視野の半分以上が見えなくなるほど進行していることもある。
原因 病 気やけがのほか、原因が特定できないものもある。日本人には、眼圧が正常にもかかわらず発症してしまう「正常眼圧緑内障」が多い。
治療 現状の視野を維持する治療として眼圧を下げる点眼薬が基本となるが、症状によってはレーザー治療が必要となることも。その人の症状に適した治療方針を決定することが重要。

加齢黄斑変性
加齢により網膜の中心部である黄斑に障害が生じ、見ようとする部分が見えにくくなる病気。50代以上の約１％にみられ、高齢になればなるほど多くなる。
症状 網
 膜がゆがむことにより、ものの中心部がゆがんで見えたり（周辺部は正しく見える）、色がよくわからなくなったりする。
原因 主な原因に、加齢や喫煙、遺伝などがある。網膜色素上皮が萎縮して網膜が障害される「萎縮型」と、異常な血管（脈絡膜新生血管）の侵入により網膜が障害される「滲出型」の２種類に分類される。
治療 萎縮型は、残念ながら現在のところ治療方法はなく、定期的な検査で経過観察となる。日本人に多い滲出型には、脈絡膜新生血管の拡大を抑え視力を維持・改善させる薬物治療やレーザーによる光線力学的療法などがある。

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クリアな視界を守る！目の日常ケア
食事のとき

目によい栄養・バランスのよい食事をとる

高血圧や糖尿病などの生活習慣病が原因で目の病気を引き起こすこともあり、全身の健康と目の健康は大きく関係しています。普段の食事に下記の栄養素を積極的に取り入れることはもちろん、日ごろからバランスのよい
食事を心がけることが大切です。

ビタミンA

ビタミンB群

角膜や網膜の働き、細胞や粘膜の新陳代謝をサポート

神経機能の維持や、疲労回復を促す

緑黄色野菜（かぼちゃ、ほうれん草、
ブロッコリーなど）、鶏レバー、うなぎ、いちごなど

豚肉、玄米、卵、牛肉、まぐろ赤身、
しじみ、
あさりなど

ルテイン
網膜と水晶体にも存在し、紫外線や青白色の光線を吸収して眼球を保護
水晶体や網膜の酸化を抑制
ブロッコリー、ほうれん草、ケールなど

外出するときアントシアニン

ビタミンC
水晶体の透明度をキープする
ブロッコリー、柑橘類、いちごなど

亜鉛
角膜や網膜をつくる
牡蠣、うなぎ、
牛もも肉、チーズなど

DHA・EPA

抗酸化作用に優れ、血行をよくする
ブルーベリー、さつまいも、
カシス、ぶどうの皮など

ドロドロ血液を改善して、動脈硬化を予防し、目の血行も促進
さば、いわしなどの青魚

目に入る紫外線をカットする

日差しが強く、紫外線の多い地域の人ほど白内障になりやすいという研究結果があります。また、加齢黄斑変性に関しても紫外線が黄斑部の視細胞を障害することがわ
かっているなど、目の健康にとって紫外線は大敵といえます。日ごろからUVカット加工のメガネやコンタクトレンズ、レンズが大きめのサングラスを使用して目への紫外線を防ぎましょう。さらに帽子もプラスするとより効果的です。

目も日焼けする!?
スキーや海水浴の帰り、目が充血する・ショボショボするなどの経験はありませんか？ よくじょうへん
これは目が日焼けをした状態で、角膜や結膜が炎症を起こしているのです。ひどくなると激痛に襲われたり、「翼状片」という結膜の病気になることもありますので、スキーや海水浴に行く際はサングラスの使用が好ましいです。

就寝前などに目の血行をよくする目の血行をよくすると目に酸素や栄養が届き、眼球を動かす筋肉に溜まった疲労物
質が排出されて、疲れを癒すことができます。血行をよくするには、下記のような蒸しタオルを使った温冷刺激が有効です。

蒸しタオルケア①40℃前後の心地よい温度の蒸しタオルと、冷たい水で湿らせたタオルを１本ずつ用意する。
②蒸しタオルを目の上にのせて温め、しばらくしたら水で湿らせたタオルをのせて冷やす。
③タオルの温度が変わってしまったらそのつどお湯や水でしぼり、②を何回か繰り返す。
※目に痛みがあるときは炎症を起こしている可能性があるので温めない。

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季節の健康TOPICS

夏バテしない！

快適

生活術

夏休みのレジャーなどが楽しみな季節ですが、暑さによる体調不良や疲れに注意
しましょう。この夏を元気に過ごすため、水分補給はもちろん、食事や休養の仕方
で気をつけるべきポイントを紹介します。

水分補給編
のどが渇く前に飲む「のどが渇いた」と感じたときにはすでに体内の水分が足りてない状態です。水分補給のタイミングを決めたり、外出するときは飲みものを持ち歩いたりして、こまめな水分補給を習慣にしておくことが大切です。

水分補給の量とタイミング◦１日1.5ℓを目安に。＊500mℓのペットボトル３本分と考えると、必要な量は意外と多いことがわかります。
◦睡眠中と入浴中はたくさんの汗をかくため、起床時と入浴前後はそれぞれコップ２杯の水分補給を。
◦熱中症のリスクが高い高齢者や子どもは、「１時間ごと」など時間を決めて。

適度な塩分と糖分の補給が必要
私たちの汗にはナトリウムが含まれています。大量に汗をかいてナト
リウムが失われたときに水だけを飲むと、体のナトリウム濃度が下がって電解質のバランスが崩れてしまうので、塩分と糖分を含むスポーツド
リンクや経口補水液で水分を補給をしましょう。ただし、糖分や塩分をとりすぎると肥満につながるので、ふだんの水分補給は水や麦茶に。

発汗後に水だけを飲んだ場合
発汗し、水分と一緒にナトリウムが排出される

体液量が減るアルコールやコーヒーはカウントしない

水だけ飲む

ビールがおいしい季節ですが、アルコールには利尿作用があり飲んだ分以上の水分を排出してしまうので、水分補給にはなりません。また、緑茶やコーヒーに含まれるカフェインにも同様に利尿作用があるので飲みすぎには注意が必要です（麦茶にカフェインは含まれていません）。

ナトリウム濃度が下がる

アルコールやコーヒーの飲みすぎに注意！

水分補給には水や麦茶を

体液量が回復し一時的にのどの渇
きはおさまるが、ナトリウム濃度を戻すために水分を排出（同時に水を飲みたい気持ちがなくなる）

汗をかく前の体液量を回復できなくなり、脱水状態に

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食事編
ビタミンB1とたんぱく質を積極的にとるビタミンB1は、即効性のエネルギー源である糖質の代謝に必要な栄養素で、疲労を回復させる作用があります。たんぱく質は、体をつくる材料になるので、体力の維持・回復に欠かせません。

ビタミンB1 の多いもの
豚肉、うなぎ、レバー、枝豆など

たんぱく質の多いもの
肉類、魚介類、卵、大豆製品（納豆や豆腐）、チーズなど香味野菜や酸味で食欲アップ！

１日３回、きちんと食事をとる
食事の回数が少ないと、エネルギーや栄養素が不足しやすくなります。夏は食欲が落ちやすいですが、食欲がないときはネギやニンニクなどの香味野菜、梅干や酢などの酸味、カレー粉などのスパイスを活用すると食欲がアップします。ニンニクの香り
成分のアリシンや、梅干の酸味成分のクエン酸には疲労回復効果もあります。

夏野菜でビタミンやミネラルを補う
汗をかくと失われるビタミンやミネラルを補うために、夏野菜を積極的にとりましょう。夏野菜には体にこもった熱を逃がして冷ましてくれる効
果もあります。赤や黄色などカラフルなものが多いので、食卓の彩りもよくなります。

代表的な夏野菜
トマト、きゅうり、なす、オクラ、セロリ、ピーマン、
とうもろこしなど

休養編
就寝時のエアコンの設定温度は26℃～28℃にエアコンが途中でオフになっても朝まで眠れるようなら、２～３時間のタイマー設定を。途中で起きてしまう
ことが多ければ朝までつけっぱなしにしてもいいですが、体を冷やしすぎないように寝具で調整をしましょう。

シャワーだけで済ませず湯船につかる
人は体温が下がるときに眠りにつきやすいといわれています。夏は暑いのでシャワーで済ませがちですが、しっ
かりと湯船に浸かって体温を上げておけば、体温が下がるタイミングができて眠りにつきやすくなります。

寝具やパジャマなど睡眠環境を工夫する
冷感作用のあるマットやシーツを使用すると睡眠時の寝苦しさを軽減できます。また、スウェットや部屋着よりも、しめつけが少なく肌触りのよいパジャマを着るほうがリラックスでき、睡眠の質も高まります。

「睡眠指数」を参考に

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睡眠指数凡例

日本気象協会では、季節による温度や湿度の変化と、睡眠との関係を「睡眠指数」とし、「暑さによる眠りにくさ」をランクで表しています。日本気象協会の天気予報メディア「tenki.jp（https://tenki.jp/indexes/sleep/）」で公開していますので、夜まで暑そうだなという日にはエアコンの温度設定な
どの参考にしてみましょう。

寝苦しい やや蒸し暑い やや暑い※睡眠指数は、「屋外の気象条件に応じた、寝室の温熱環境を整える方法」の目安を示すものです。睡眠に関する体調不良が疑われる場合は、睡眠指数の表示内容にかかわらず、医療機関にご相談ください。

眠りやすい

少し寒い

健康づくり施設のご案内

楽しい夏休みの思い出づくりや、余暇のリフレッシュに契約施設をぜひご利用ください

当組合では、皆さまにご利用いただける健康づくり施設を開設して、ご利用者に補助を行っております。
今号は、夏のレジャーにおすすめの施設をご紹介します。

日帰り施設（プール開き情報）としまえんプール

http://www.toshimaen.co.jp/▼プール営業期間 令 和元年６月29日（土）、30日（日）、７月６日（土）、７日（日）、７月13日（土）～９月１日（日）、７日（土）、８日（日）▼利用料金
夏の１日券《入園＋プール＋乗り物フリー》（税込）区分
大 人（ 中 学 生 以 上 ）小 人（ ３ 歳 ～ 小 学 生 ）一般料金4,500円
3,500円

利用者負担※
2,000円
1,500円

一般料金
4,000円
3,000円

利用者負担※
1,500円
1,000円

プール券《入園＋プール》（税込）区分
大 人（ 中 学 生 以 上 ）小 人（ ３ 歳 ～ 小 学 生 ）東京サマーランド▼アクセス
電車 西武鉄道「豊島園駅」から徒歩１分
大江戸線「豊島園駅」から徒歩２分
車 関越自動車道「練馬ＩＣ」から目白通り経由で約20分

https://www.summerland.co.jp/▼屋外プール営業期間 令和元年６月29日（土）～９月30日（月）▼利用料金《入園＋プール＋乗り物フリー》（税込）区分
大 人（ 中 学 生 以 上 ）シ ニ ア（61歳 以 上 ）小 人（ 小 学 生 ）幼 児（2歳 ～ 未 就 学 児 ）一般料金4,500円
2,000円
3,000円
2,000円

利用者負担※
2,900円
500円
2,300円
1,000円▼アクセス
電車 ＪＲ「八王子駅」、京王線「京王八王子駅」から路線バスで約30分
車 圏央道「あきる野ＩＣ」から国道411号経由で0.5ｋｍ

東武動物公園スーパープール

http://www.tobuzoo.com/▼プール営業期間 令 和元年７月７日（日）、13日（土）～15日（月・祝）、７月20日（土）～９月１日（日）、９月７日（土）、８日（日）▼利用料金《入園＋プール》（税込）区分
大 人（ 中 学 生 以 上 ）小 人（ ３ 歳 ～ 小 学 生 ）一般料金2,400円
1,100円

利用者負担※
1,000円
400円▼アクセス
電車 東武鉄道「東武動物公園駅」から徒歩10分
車 東北自動車道「蓮田スマートＩＣ」から約15分

スパリゾートハワイアンズ

https://www.hawaiians.co.jp/▼プール営業期間 通年▼利用料金《スパリゾートハワイアンズ入場料》（税込）区分
大 人（ 中 学 生 以 上 ）小 人（ 小 学 生 ）幼 児（3歳 ～ 未 就 学 児 ）一般料金3,500円
2,200円
1,600円

利用者負担※
2,150円
1,480円
940円※10月１日より料金変更予定▼アクセス
電車 ＪＲ常磐線「湯本駅」下車「無料送迎バス」で約15分
車 常磐自動車道「いわき湯本ＩＣ」より約３分※利用者負担額は、当組合が発行する割引利用券使用時の金額です。割引利用券をご希望の際は「健康づくり施設利用申込書」により、お勤めの事業所を通じて（任意継続でご加入の方は直接）組合までお申し込みください。

メタボ予防で健やか老後

ジェネリック医薬品を活用しよう

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健康づくり施設のご案内

宿泊施設

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抱えずに電話相談

メンタルヘルス

身近な運動

ウォーキング平成30年度

健康優良事業所（告知番号順）

当組合では、被保険者と被扶養者の健康管理を通じて、組合財政に貢献のあった事業所を、毎年「健康優良事業所」として選定しています。今年度は、平成30年度の実績に基づき、下記のとおり140事業所が該当いたしました。
▼25年連続優良事業所
松岡冷蔵株式会社▼21年連続優良事業所
一般社団法人日本倉庫協会▼20年連続優良事業所
株式会社世界貿易センタービルディング▼19年連続優良事業所
中村倉庫株式会社▼17年連続優良事業所
日本タンクターミナル株式会社
株式会社サンシャインエンタプライズ
株式会社サンシャインシティ ･ビルマネジメント▼16年連続優良事業所
第一倉庫株式会社
丸八倉庫株式会社
株式会社東京流通センター
株式会社サンシャインシティ▼15年連続優良事業所
日本ロジステックホールディングス株式会社
日栄梱包株式会社▼14年連続優良事業所
産業倉庫株式会社▼13年連続優良事業所
興亜製氷冷蔵株式会社
東京高速道路株式会社▼12年連続優良事業所
旭倉庫株式会社
丸福水産株式会社
山手冷蔵株式会社
株式会社新東ビル▼11年連続優良事業所
八千代倉庫株式会社
京葉鐵鋼埠頭株式会社
森梱包運輸株式会社
株式会社貿易ビルサービス
葵企業株式会社
一般財団法人大竹財団▼10年連続優良事業所
富士倉庫運輸株式会社
中村水産株式会社
共進倉庫株式会社
シールド工業株式会社
一般財団法人対日貿易投資交流促進協会
玉川冷凍産業株式会社▼9年連続優良事業所
猿楽町倉庫株式会社
寺田倉庫株式会社
共栄商事株式会社
丸二物流株式会社
株式会社トライエージェンシー2011
神奈川県冷蔵倉庫協会▼8年連続優良事業所
佐志田倉庫株式会社株式会社ヤマタネ
株式会社ダイワコーポレーション

協同組合東京大井コールドプラザ
中央株式会社
上村倉庫株式会社
HAVIサプライチェーン･ソリューションズ･ジャパン合同会社
中京倉庫株式会社▼7年連続優良事業所
醍醐倉庫株式会社
草野産業株式会社
月島建設株式会社
泉吉株式会社
矢倉倉庫株式会社
東運ウェアハウス株式会社
株式会社東京ロジマッチ
株式会社大阪鉄道倉庫
株式会社ジェイビーエス
株式会社立飛ホールディングス▼6年連続優良事業所
愛都倉庫株式会社
明治サービス株式会社
株式会社西北紙流通デポ
東京冷蔵倉庫協会
多田倉庫株式会社
株式会社オーティーエス
東海運輸倉庫株式会社
三生興産株式会社
岡谷物流株式会社 埼玉和光事業所
株式会社ワーム
ジェイ.クレスリアルエステート株式会社▼5年連続優良事業所
平田倉庫株式会社
株式会社本所倉庫
株式会社東京ターミナル
日辰倉庫株式会社
大同冷蔵株式会社
有限会社赤坂商店
豊海東市冷蔵株式会社
協和荷役梱包株式会社
品川食品加工株式会社
株式会社アルスネット
株式会社テトラ城南
舞鶴倉庫株式会社
シーエフ・アイス株式会社▼4年連続優良事業所
関東倉庫株式会社
昭和倉庫株式会社（東京都中野区）
大東倉庫株式会社
東京倉庫運輸株式会社
国立倉庫株式会社
東京水産ターミナル株式会社
株式会社東洋トランス
株式会社ハセコン運輸
株式会社シンプラス
株式会社LCパートナーズ
株式会社テトラ物流
株式会社LCリアルマネジメント

株式会社LCレンディング▼3年連続優良事業所
京北倉庫株式会社
千住倉庫株式会社
東洋埠頭株式会社
平和倉庫株式会社
株式会社ランドワーク不動産
飼料輸出入協議会
東興株式会社
空港施設株式会社
新和倉庫株式会社
東京東洋埠頭株式会社
株式会社エーオーアイ
ライフ梱包発送株式会社
寿冷蔵株式会社
株式会社中京情報システム
株式会社立飛ストラテジーラボ▼2年連続優良事業所
大嘉倉庫株式会社
月島倉庫株式会社
八重洲運輸倉庫株式会社
互協物流株式会社
株式会社矢倉並木産業株式会社
株式会社山金八王子冷凍工業株式会社
東栄倉庫株式会社
五十嵐冷蔵株式会社
アルフア冷蔵株式会社
株式会社サンワーク
株式会社東京ニチレイサービス
株式会社ナトリ板橋共同作業株式会社
ミウラ倉庫株式会社株式会社タイコー
大興サービス株式会社
株式会社日東商会
東洋総業株式会社
株式会社小野包装
千賀不動産株式会社
株式会社立飛プロパティマネジメント
熊井倉庫株式会社
LCホールディングス株式会社
本荘倉庫株式会社
トランスネット株式会社
株式会社サンワエンタープライズ
御前崎物流株式会社株式会社ロジパルエクスプレス
株式会社ハーバー・ブレイン
株式会社ロジコム

選

考

基

準

２年以上連続する各年度の保険料額に対する保険給付費等の割合が50％未満
で、原則、保険料を納期内に納入している事業所。

10

2019年度

健康保険組合連合会東京連合会主催「健康セミナー」のご案内

健康保険組合連合会東京連合会（健保連東京連合会）では、会員健康保険組合の被保険者とご家族の方を対象に「健康セミナー」を開催いたします。
参加費は無料ですので、皆さまお誘いあわせのうえ、ぜひご参加ください。詳細は、健保連東京連合会ホームペー
ジの「セミナーご案内」をご参照ください。
内

容

日

程

◆運動機会の提供に関するセミナー

2019年 7月 5日（金）◆女性のための職場環境に関するセミナー

2019年10月10日（木）◆睡眠に関するセミナー

2019年 9月12日（木）会場

健保連東京連合会
３階会議室

2019年 8月28日（水） Patia市ヶ谷店◆栄養セミナー2019年11月14日（木）◆運動セミナー2019年10月16日（水）◆かんたん健康チェック

2019年11月 8日（金）◆体質改善セミナー

2019年12月 6日（金）健保連東京連合会
３階会議室

2019年 7月17日（水）◆メンタルヘルスセミナー

2019年10月 8日（火） 船橋市民文化創造館（きららホール）

申込方法

各セミナーは、インターネットでのお申し込みのみとなります。
下記HP「セミナーご案内」より直接お申し込みください。
URL http://www.kprt.jp/

受付開始日

各セミナー開催日２カ月前の初月営業日から受付を開始。

申込期限

各セミナーともセミナー開催日前日を締切とし、申込多数の場合は先着順。

お問合せ先

健康保険組合連合会東京連合会〒160-0004

業務課

東京都新宿区四谷1-1-2

TEL：03-3357-5213

FAX：03-3357-8782

第58回健康ハイキング（潮干狩り大会）を実施しました
５月19日（日）、千葉県の木更津海岸「中の島公園」にて、毎年恒例となっております「健康ハイキング（潮干狩り大会）」を実施いたしました。当日は、さわやかな風が吹き渡る晴天のなか、職場のグループや家族連れなど946名の方々にご参加いただきました。
当組合では、秋にも健康ハイキングの開催を予定しております。詳細は『健保ニュース』10月号に掲載いたしますので、次回も多くの方のご参加をお待ちしております。

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保健事業課からのお知らせ
電話保健指導を実施します

60歳以上の被扶養者の皆さまを対象に、健康への意識づけと健康管理のサポートをする「電話保健指導」を実施します。
事前にご回答いただいたアンケート調査をもとに、専門の相談員（保健師）がお電話で皆さま一人ひとりの健康状態に合った療養のあり方や、生活習慣改善のアドバイスなどを行います。
健康に関することならどのようなご相談も無料で行います。どうぞお気軽にご活用ください。
対 象 者

60歳代の偶数年齢に達する被扶養者の方※８月頃、被保険者の方を通じて対象者の方々へのご案内をいたします。

費

用 無料

35歳以上の女性の皆さまへ

令和元年度

秋季会場別婦人生活習慣病健診のご案内

35歳以上の女性の皆さまを対象に、（一社）東京都総合組合保健施設振興協会（東振協）と協力して「会場別婦人生
活習慣病健診」を実施しています。
ご自宅・勤務先の近隣で、乳がん、子宮がん検査を含む健診をご利用いただけますので、この機会にご受診ください。
実施期間
令和元年10月～令和２年１月
主な健診項目対象者
健診費用
35歳以上の女性で受診当日に組合員の資格がある方
5,500円（受診者負担額）
会場
全国約741カ所の公民館・ホテル・医療機関
乳がん検査（超音波）・子宮がん検査（細胞診）・胃がん検査（胃部※実施会場等、詳細については、組合ホームページでご案内しＸ線）
・大腸がん検査（検便）・胸部Ｘ線・心電図・血液検査などております。

次の①、②のいずれかの申込方法により、お手続きください。
申込方法①書面による申込②オンラインによる申込
東振協の下記サイトからご受診者が、直接、お申し込みください。
所定申込用紙に必要事項を記入のうえ、事業所の健康保険委員を通じて当組合までご提出ください。 この場合、当組合への所定申込用紙の提出は不要です。

申込書は組合ホームページ（https://www.soko
kenpo.or.jp）よりダウンロードいただけます。

※組合ホームページ「健保からのお知らせ」からもアクセスいただけます。
※オ ン ラ イ ン 申 し 込 み の 際 は、 被 保 険 者 証 に 記 載 さ れ て い る 当 組 合 の 保 険 者 番 号【06134522】および「記号」・「番号」の入力が必要です。

婦人生活習慣病予防健診専用URL

バナーを
クリック！

https://system.toshinkyo.or.jp/fujinka
支払い方法
実施会場一覧表の【受診者負担金精算方法】をご確認のうえ、受診者が直接、健診機関にお支払いください。
【受診者負担金精算方法】
１．窓口精算健診会場内での
現金払い

申込期限
①書面申込
令和元年７月10日（水）組合必着②オンライン申込
令和元年７月16日（火）その他

２．振込精算健診後、健診実施機関から送付されます「ゆうちょ銀
健診の詳細は、被保険者のお勤めの事業所、行」の振込用紙を用いてのお振込み。送金手数料は受または組合保健事業課までご連絡ください。
診者負担。

ジェネリック医薬品のお知らせをお送りします「ジェネリック医薬品」の利用促進のため、薬代の自己負担額の軽減が見込まれる方を対象に「ジェネリック医薬品のお知らせ」を７月下旬に事業所（または任意継続被保険者）に送付いたします。
新薬からジェネリック医薬品に変えると、窓口で支払う薬代を安くできます。脂質異常症や高血圧症、糖尿病といった慢性的な病気で長期にわたり薬を服用する人の場合は、大きく薬代を減らすことができます。
お知らせを受け取った方は、この機会にぜひ一度ジェネリック医薬品の利用についてご検討くだい。

「ジェネリック医薬品お願いシール」をご利用ください！
ジェネリック医薬品は、医師の処方せんの「後発医薬品への変更不可」という欄にチェックがない限り、医療機関や薬局の窓口で「ジェネリック医薬品を処方してください」と伝えれば処方してもらえます。
当組合では皆さまがジェネリック医薬品をさらに利用しやすくなるよう、「ジェネリック医薬品お願いシール」を随時配布しています。直接伝えるのが難しいときは、お願いシールを被保険者証やお薬手帳に貼ることで、ジェネリック医薬品を処方して欲しいという意思を簡単に伝えることができます。
ご希望の方はお気軽に組合業務課までお申し出ください。

各事業についてのお問い合わせ

ご不明な点等がございましたら、右記の連絡先までお問い合わせください。☎ 03（3642）8436

12

薬 のことを正確 に知り 、薬 の飲み残し に注意 しましょう「医師から処方された薬を飲み忘れた」「症状がよくなったからと自己判断し、途中で薬の服用をやめてしまった」なんてことはありませんか？ しかも医師には本当のことが言えず、また同じ薬をもらう、などという経験もあるのではないでしょうか。今、こうした薬の不適切な服用が、大きな問題を引き起こしています。次の内容をご一読いただき、薬を処方通り飲むことの大切さについて、ご留意いただきますようお願いいたします。

切な服用は、「薬剤耐性菌」のほかにも大きな問題を生み出します。
一つは、「治療効果が得られなくなってしまう」こと。もう一つは、「薬代と医 療 費 の 高 騰 」 で す。 さ ま ざ ま な 理 由
で 患 者 の 手 元 に 残 っ た 薬 を「 残 薬 」 とい い ま す。 残 薬 は 年 々 増 加 し、 在 宅 高
齢者の潜在的な飲み忘れなどで年間約５ ０ ０ 億 円 に 上 る と い わ れ て い ま す。
本 来 の 飲 む べ き 薬 を 飲 ま な い と、 症 状が 改 善 さ れ ず に 治 療 が 長 期 化 し、 ま た
新たな薬が処方される悪循環が生まれて し ま い ま す。 そ し て、 不 要 な 医 療 費
を 払 い 続 け る こ と に な る の で す。 こ の残 薬 は、 近 年、 薬 剤 費 の 高 騰、 医 療 保
険財政の圧迫要因の一つとして問題視されています。

正しい情報と医師との信頼関係がカギ
では、皆さんにできることは何でしょうか。それは、薬に対する正しい知識をもち、適切な服用を実践することです。
も し、 薬 を 飲 み 忘 れ た り、 薬 の 種 類が多くて飲むのが負担になったりして
残 っ て し ま っ た 場 合 は、 遠 慮 な く 医 師

や 薬 剤 師 に 相 談 し ま し ょ う。 飲 み 忘 れ
防 止 対 策 を 講 じ て も ら っ た り、 薬 の 変
更によって 日の量や回数を減らした
り す る こ と が で き る か も し れ ま せ ん。
そ し て、 そ れ に は 医 師 と の 信 頼 関 係 を
築 く こ と が 必 要 で す。 医 師 と 患 者 は、
一 方 的 に 治 療 を 行 う、 受 け る、 と い う
関 係 で は あ り ま せ ん。 す べ て を 医 師 任
せ に せ ず、 患 者 も 症 状 に 対 す る 知 識 や
情 報 を 自 ら 得 る よ う に 努 め、 納 得 し た
上で治療を受けることが必要です。
こ う し た 取 り 組 み に よ り、 残 薬 や 重
複 投 与 を 防 止 し、 薬 代 の 支 払 い も 必 要
な 分 だ け に 抑 え る こ と が で き ま す。 適
正な薬の服用は、治療の長期化や薬代、医療費の高騰に歯止めをかけるための、皆さんにできる身近な第一歩となります の で、 実 践 い た だ き ま す よ う ご 協 力
お願いいたします。

月号でもお知らせ回受診対策事業」を月に実施いたン ケ ー ト 調 査 を 行 う「 重 複 受 診・ 頻状態や服薬状況を把握するためのア

別 通 知 に よ る 注 意 喚 起、 並 び に 健 康

薬 を 受 け て い る 方 な ど を 対 象 に、 個診 者・ 頻 回 受 診 者 お よ び、 過 剰 な 投

し て お り ま す が、 当 組 合 で は 重 複 受

健保ニュース

1のご協力よろしくお願いいたします。

すよい機会となりますので、同事業へ

自身の医療機関との関わり方を見直

れ ま し て は、 残 薬 の 問 題 も 含 め、 ご

し ま す。 対 象 者 と な ら れ た 方 に お か

8を 飲 み 切 ら ず、 後 日 風 邪 を ひ い た と きにこうした症状で抗生物質を服用すると、 善 玉 菌 と 呼 ば れ る 有 益 な 細 菌 に ダ
メ ー ジ を 与 え、 体 内 で 抗 生 物 質 に 対 す
る 抵 抗 力 を 持 っ た「 薬 剤 耐 性 菌 」 を 生
み出すことがあります。
厚生労働省は医療従事者向けの「抗微生物薬適正使用の手引き」を作成し、抗生物質の適正使用を促しています。何も対策を講じなければ、
２０５０年には「薬剤耐性菌」による死亡者数が世界で年間千万人に上ると推計されています。

不適切な服用が医療費高騰の一因に
処 方 さ れ た 薬 は、 正 し く 服 用 す る こと で 効 果 を 得 る こ と が で き ま す。 不 適4「薬剤耐性菌」が国際的な問題に
近 年、 抗 生 物 質 が 効 き に く い「 薬 剤
耐 性 菌 」 が 増 加 し、 日 本 だ け で は な く
国 際 的 な 問 題 に な っ て い ま す。 実 は この「 薬 剤 耐 性 菌 」 が 増 加 し た 原 因 の 一
つ に「 抗 生 物 質（ 抗 菌 薬 ） の 不 適 切 な使用」があります。
かぜや胃腸炎で医療機関を受診したと き、 抗 生 物 質 を 処 方 さ れ た 経 験 は あ
りませんか？ 抗生物質は疾病の原因が細 菌 の 場 合 は 効 果 を 発 揮 し ま す が、 ウ
イ ル ス の 場 合 に は 効 果 が あ り ま せ ん。
鼻 水 や の ど の 痛 み、 せ き な ど の 症 状 が出 る か ぜ は ウ イ ル ス 感 染 症 で す か ら、
抗 生 物 質 は 効 き ま せ ん。 処 方 さ れ た 薬

131

愛知県常滑市

平成31年４月30日付

株式会社伊三郎

平成31年１月16日付

株式会社立飛ホスピタリティマネジメント

東京都立川市（事業所削除）保険
給 付 費（事業所編入）けになったという歴史があります。
日本では、古事記のなかに＂は

告

香辛 料

じ か み ＂（ 生 姜 や 山 椒 ） に 関 す る
記述があるそうです。奈良時代に
けいひ
こしょう
海外から薬品として桂皮や胡椒がもたらされましたが、日本では肉食習慣が少なかったことや発酵調
味料の利用が多かったため、当時は海外のような需要はありませんでした。大正時代にカレーライスが食べられるようになり、ブレン
ド香辛料のカレー粉が家庭に普及してからは、食生活の欧米化により日本でもさまざまな香辛料が使われるようになりました。
香辛料には調理をする上で、臭み消し、香りつけ、辛味つけ、色つけの つの基本作用があります
が、その他にも抗菌防腐作用、滋養強壮、体内脂質の酸化予防作用、
酵素賦活作用など多くの効用があります。種類も多く特徴もさまざ
まな香辛料を使いこなすのは難し
いように感じますが、自分の鼻と口 で 個 々 の 風 味 を 確 か め な が ら、
徐々に使う種類を増やしていきましょう。ブレンドやタイミングも使い分ければ、ひと振りで料理がお い し く な る 魔 法 の 調 味 料 で す。
絶品オリジナルカレーで夏の食欲不振を撃退しましょう！

公氏（株式会社若洲）聡（スパイス）

カレーに使われる主なスパイス
は、黄色い着色性のターメリック（うこん）、辛み性のチリ（唐辛子）や ペ ッ パ ー（ 黒 胡 椒 ）、 香 り 性 のコ リ ア ン ダ ー や ク ミ ン な ど で す。
これらには共通して発汗作用、抗酸化作用、健胃作用があり、食欲増進、疲労回復、新陳代謝の向上などの効果があるので、暑さで食欲が低下する夏にはぴったりのス
パイスです。
香辛料は、植物の実や種子、花、葉、樹皮、球根などを乾燥させて作った調味料です。芳香や辛みをもち、ひと振りするだけでお料理に深みを加え、美味しさを引き出してくれます。
古代ヨーロッパには「男性の価
値は本棚の中身で、女性の価値はスパイス棚の中身で決まる」という言い伝えがあるほど、香辛料には美容や健康効果があると考えられていました。
スパイスの本場インドでは、紀元前 千年ころから黒胡椒やクローブなどが使われていたそうです。 世紀頃にシルクロードを経てヨーロッパに流入し、香辛料のもつ防臭・防腐効果が肉料理に欠かせないものとなり需要が高まりました。中世紀には貴重な交易品として大航海時代幕開けのきっか

なお、これについては、６月25日開催の第139回組合会において報告

月分
771,750,091円
累計
1,542,031,654円
月分
772,007,664円
累計
1,598,049,053円

退任

退任

保 険 料
調 定 額

平成31年３月７日付

氏（東洋埠頭株式会社） 令和元年５月31日付

375,900円
252,246円
346,219円《互選議員》

男
女
平均

組合議員の退任について

平均標準
報酬月額

され、承認されました。

16,723人
5,347人
22,070人

忠彰

今年も暑い夏になりそうです
が、猛暑が続いて食欲が落ちたと
き、スパイスの効いたカレーでも食べようかなと思いませんか？
カ レ ー 発 祥 の 地、 イ ン ド で は、各家庭で約 種類ものスパイスを独自にブレンドしたカレーパウ
ダーがあるそうです。さらに、その日に作るカレーの主材料によってブレンドを変えるので、毎日食べても飽きない繊細な家庭の味が生まれるのでしょうね。

適正に処理されていることが認められました。

357

事業所数

ついて、村田三枝子監事（日本流通倉庫(株)）による事務監査が実施され、事業の概要（令和元年５月末現在）

監事による事務監査が実施されました

男
女
計

清水

フリートーク
30

被保険者数

岸上

3

1

vol.654

去る６月14日、平成30年度収入支出決算を中心とした事務執行状況に14東京都江東区

下町情緒と豊かな自然溢れる清澄白河

vol.66

東京の下町エリアで、近年とくに注目を集める清澄白河。商店街など落ち着いた雰囲気を残しつつも、美術館やギャラリー、国内外の有名コーヒーショップなど、アートやコーヒーの街としても進化を続ける清澄白河のウォーキングコースをご紹介します。
江東区立深川図書館

1909年に設立され、2019年で開館110 大正記念館
年となる歴史ある図書館。利用する際は、 大正天皇のための葬儀場を移築したもの。
周囲の緑と調和する建築の佇まいにも注 1945年に戦災で消失したが、平成元年に全面改築された。
目したい。

清澄庭園
築山、名石、大泉水から成る、明治の庭園を代表する「回遊式林泉庭園」。
池に突き出るようにして建てられた数寄屋造りの涼亭を含む景色が美しい。

深川江戸資料館

清澄白河
MAP

清澄白河駅
深川江戸資料館

隅田

川

START！
大正記念館

江東区立深川図書館

清澄庭園

江戸時代末期の深川佐賀町の町並みを再現した常設展示室は、それぞれの家や店にストーリーがあり、当時の人の暮らしぶりを見ることができる。解説ボランティアの説明を聞くと、新たな発見があり、さらに楽し
める。

東京都
現代美術館

隅田
川

木場公園

木場駅

JR越中島駅

GOAL！

隅田

川

中の島公園

木場公園
都市緑化植物園

月島駅

東京都現代美術館
約３年の休館を経て2019年3月末にリニューアル・オープン。今回のリニューアルでは、木場公園の延長で普段使いしてもらえるよう、公園側から
美術館の中庭へ続く導線などパブリックスペースが整備された。また、「こど
もとしょしつ」の新設のほか、館内のレストランでは離乳食が無料で提供されるなど子ども連れに優しいサービスも充実している。

木場公園都市緑化植物園

中の島公園
晴海運河に浮かぶ水上公園。夜には、大川端リバーシティ 21や豊洲のビル群の夜景が楽しめるスポットとしても有名。

約23万８000㎡にも及ぶ敷地は、中、北、南の３区に分かれ、全長350mの木場公園
大橋が各地区をつないでいる。開放感のある園内でランニングする人も多い。

東京メトロ
清澄白河駅

清澄庭園

大正記念館

江東区立深川図書館

深川江戸資料館

東京都現代美術館

木場公園

木場公園
都市緑化植物園

中の島公園

東京メトロ
月島駅

15

木場公園の一角に設置された植物園。季節によってさまざまな花が咲き、園内からはスカイツリーが
望める。

木場公園

スタート

清澄白河駅

ゴ ー ル

月島駅

歩行時間

１時間30分

歩行距離約７km

健 康 食 彩

ごちそう旬野菜サラダ

蒸しなすのアジアンサラダ●材料（２人分）
なす

2本

牛肉薄切り

150g

赤玉ねぎ

1/4個

トマト

1個

パクチー（または大葉）

適量＜ドレッシング＞
レモン汁

大さじ1

砂糖

小さじ1/4

ナンプラー（または薄口しょうゆ） 小さじ2
サラダ油

大さじ1

赤唐辛子

適量
●作り方

❶なすは皮をむき水にさらし、ラップに1本ずつ包んで電子レンジ（600W）

１人分

で6分加熱する。粗熱がとれたら8等

302kcal
0.9g

エネルギー

分に縦に切る。

塩分❷鍋にお湯を沸かし、弱火で牛肉をさっとくぐらせてざるに取り出す。
❸赤 玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水気を切る。トマトは輪切りにする。

旬食材❹ボ ウルにドレッシングの材料を入れなす

なすの皮の紫色は、ナスニンというアントシアニン系
色素でポリフェノールの一種です。アントシアニンは活性酸素の働きを抑制し、がん予防のほか、動脈硬化や高血圧の予防にも効果があるといわれています。今回は皮をむきましたが、皮つきで調理してもよいでしょう。

て混ぜ合わせ、牛肉と赤玉ねぎを漬け込む。
❺器にトマトとなすをしき、その上に❹を盛りつける。お好みでパクチーまたは大葉を添える。

う ば なおみ料理制作●伯母直美（管理栄養士・旬菜料理家） スタイリング●サイトウ レナ

ひとりで悩まないで!! お気軽にご利用ください

メンタルヘルスカウンセリング
当組合の被保険者および被扶養者の方がご利用できます。経験豊かな専門カウンセラーがご相

専用
ダイヤル

0120 -277-722●電話カウンセリング（無料）

談をお受けします。相談者のプライバシーは厳守されますので、安心してご利用ください。

撮影●巣山 サトル

発信者番号は「通知設定」でおかけください。
つながらない場合は、はじめに「186」をつけて上記専用ダイ
ヤル番号におかけください。
ご利用者の状況または相談内容により、相談の制限・停止をさせていただく場合があります。

携帯・PHSからも無料でご利用できます●面接カウンセリング

受付：月～土曜日（日曜日・祝日、年末年始は休） 予約受付：月～土曜日（日曜日・祝日、年末年始は休）午前10時～午後８時／面接
午前10時～午後10時
は、契約年度中は被保険者・被扶養者とも１人５回まで無料、６回目から有料です。

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メール➡health@sokokenpo.or.jp

発行所

倉庫業健康保険組合

ファクシミリ➡03-3642-2100〒135-0047 東京都江東区富岡2丁目11番12号 ☎03－3642－8436（代表）