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外出する時は家族に行き先を伝えてガソリンが半分になったら給油

収納の重心は下へ

大切なのは日頃からの心がけ
就寝中、運転中、家族と離れている時…災害はいつ、どんな状況の時に発生するかわかりません。
日頃の小さな心がけが命を救い、避難生活の支えとなります。

家 族 が今どこにいるのかを知っているだけで、災害時の不安が大きく解消されます。

遠方への買い物や物資の補充など車は避難生活の大きな支えになること間違いなし。

タンスや棚の下段に水のペットボトルや重い本を置き、転倒のリスクを軽減。

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大切な書類やアルバムは
2F or 高いところへ

たまにはバーベキューで火起こししてみよう

日用品を一つ多く買っておく

水害などの被害を免れる確率が高いため、重要書類の保管に適しています。

普段の買い物で常にストックを買う習慣を。物資が 滞っても自宅避難の支えに。

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携帯・スマホのバッテリーを確保家の中はできるだけシンプルに電池式のバッテリーを1スマホに１つ、車にはシガーソケット充電器の準備を。災害時、電話がつながらない中、SNSやネットで安否確認ができたり、さまざまな情報を入手することが可能になります。

通路にものを置くと避難の妨げに。
不要なものは捨て、クローゼットの空いた部分に収納を。
背の高い家具は倒れても問題ない場所へ設置し固定。
寝室には落下しそうなものは置かないようにしましょう。

□ アウトドアに慣れる

まずはお弁当代わりに非常食を持ってキャンプやピクニックへ︒デコボコの道を歩いたり︑バーベキューや野外で調理体験をすると︑子どもの現状を知ることができます︒遊び感覚で学ぶことができ︑大人数で行うと新たな発見も︒子どもを和式トイレや野外のト失敗して初めて分かることも！

イレに慣れさせておくのも大切です︒□ 非常食を食べてみる

シリアルバーやゼリー飲料︑発熱剤入りのご飯をはじめ︑今ではふわふわのパ ン の 缶 詰 な ど さ ま ざ ま︒し か し︑
いざ食べようとすると食べ方が分からな か っ た り︑
美 味 し く な い︑子どもが食べないといった事態も︒
実際に食べ︑好みのものを用意しておきましょう︒□ 非常用トイレを試す

女性にとって携帯トイレの使用は意外と難しいもの︒家庭の事情に合った

携 帯 用・非 常 用 ト イ レ を 探 し︑目 隠 しや消臭スプレー︑衛生用品なども併せて準備を︒段ボールや凝固剤の代わりになるものを見つけ︑非常用トイレを作ってみるのもおすすめ︒□ 危険な場所を探す

いつもの散歩コースや通学・通勤コー

スに古い家屋︑ブロック塀︑狭い路地︑小 さ な 河 川 は あ り ま せ ん か？何 気 な

く通っている道にも危険はいっぱい︒

実際に歩いて想像し︑避難所や道路が塞がれた場合の避難ルート︑一時避難できる場所の確認を︒

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電気が止まった際、火力は大事な熱源に。アウトドアを楽しみながら防災力アップ。

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実際に試してみないと分からない

防災キャンプ＆ピクニックのススメ
防災力を高めながら楽しい時間を過ごせて一石二鳥。足りない備えに気付き、改善点を見つけることができます。

12備えて安心「まごわやさしい」備蓄が非常時に役立つ！

ローリングストック
最近注目を集める備蓄方法の一つが、ローリングストック。
でも実際どうストックすれば良いのか―その方法を分かりやすく紹介します。

「まごわやさしい」とは、健康な食生活に役立つ食材を分かりやすくまとめたもの。すぐれた栄養素を持つ昔ながらの食材で、保存がきくものばかり。栄養がとれてストックできる、これぞ非常時にあると役立つ備蓄です。

買う

ローリングストックとは、非常食を大量に備えるより普段

ま …豆類の買い物で少し多めに食材を買い足して使い、使ったや …野菜分だけ買い足すストック法。
日常の延長上にあるため、豆の乾 物や大 豆の人参などの根菜やフ水煮、あずきの缶詰、リーズドライの野菜、高野豆腐など。
タンパ

水煮、野菜ジュース、ク質が豊富で食物繊青 汁など。
ビタミンや維もとれる。

ミネラル補給に。

ご …ごまさ …魚
ごまや ア ー モンド、さんま・鯖・ツナの 缶詰、鰹 節、あごだし、の 種 子 類。
タンパクにぼしなど。不足しが質・ミネラル・カルシウ

ちなタンパク質の補ムなどを含む。

充、鉄分の摂取に。

わ …わかめ（海藻類）

し …しいたけ（キノコ類）

乾燥したわかめや昆干ししいたけ、乾燥ま布、ひじき、のりなど。

いたけ、マッシュルー

タンパク質・ビタミン・ムの水煮など。
ビタミ

カルシウムなどのミネンや 食 物 繊 維が 豊ラルが豊富。

富で低カロリー。

い …いも類
じゃがいもやさつまいも。日 持ちが するので、週に1度買い足し楽しくおいしくね

常に1週間分をストックする習慣を。

じゃがいも、玉ねぎ、しいたけ、トマトのホール缶など家にあるもので即席クッキング。

15時に取り出せるか、棚から落ちてこないか、などを念頭に置き分散して収納しましょう。

ポイント

ピーナツ、くるみなど

ンロで栄養満点のおットコ
鍋
カセ

安定的に食料を備蓄でき無理なく続けられます。災害

消費期限を定期的にチェックしよう
1ヵ月に1度など期間を決め、古いものから食べ、買い足すようにしましょう。

食べる（使う）

ポイント

蓄える

ポイント

菓子やレトルト食品を準備してペットボトルの水など重いもの

古いものは左、新しいものは右おくなど、いつもより“少し多め”は落下すると凶器に。
キッチンに置くなど保存の位置を決め、を意識。常温で保存のきくもののカウンター下や別室のクロー

古いものから食卓へ。使ったもが便利です。
ウォーターサーバー

ゼットを有効活用。分散配置でのは次の買い物で買い足すクも備蓄に有効。

ストック全滅の危機回避に。

セをつけましょう。

おすすめ食料備蓄■ すぐ食べられるもの
みかんやパイナップルなど使いながら賢くストック！

■ 水だけで食べられるもの
乾燥わかめは比較的少ないのフルーツ缶詰、サバの味

水でも戻るので、野菜不足に噌煮やツナの缶詰、温め不なりやすい被災後の生活に要のレトルトなど。調理なし

重宝。飽きてしまいがちな白で美味しく食べられます。

ご飯などにプラスして。

■ お湯で調理できるもの
カップラーメンはもちろん、フ■ いつもの「おやつ」
被災後は普段と違う生活でリーズドライのスープがおす不安定に。
お気に入りのおやすめ。
フリーズドライの野菜つがあるだけでホッとできまがたっぷり入ったものを選す。好きなものを「一つ多く」

べば野菜備蓄にも。

買っておくだけでオッケー。

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ウェットティッシュ・
おしりふきマスク
ほこり対策や病気ま女性
被災者に聞いた

何かと便利。特におしりふきは大ん延の防止になるほ判で肌触りがやさしいので、大人か、お化 粧ができなも体を拭くのに助かります。

い時にも大活躍。

「あってよかった！」「すぐに役立つ！」

防災グッズ 12選
どんな災害時にも“すぐ！”に役に立つ、防災グッズをご紹介。

化粧品など実際に「あってよかった！」と実感できるものオススメ12選です。

マウスウォッシュ化 粧 品・リップクリー

水がなく、歯磨きができな

ム・ハ ンドクリー ム・

いことも。口 腔ケアは被シートタイプのメイク落

じょうご

災 地での病 気 予 防にもとしやヘアゴムなど。

つながります。デンタルフ

水のいらないシャンプー

タンクやバケツで汲んロスなどもあるとベター。

できた水をペットボトル

なかなかお風呂に入れなどに小分けするのにキャリーバッグ・キャリーカート

パンティライナー
下着をこまめに着替えることない 時でも清 潔 に保必須。

つために、水のいらないシャンプーは重宝します。

水など重いものを運んができません。
ましてや洗 濯だり、離れた場所へのも。下着の汚れ防止に。

移動に便利。

カイロ

保温ポット

生理用品

女 性は特 に体を冷赤ちゃんがいるママにいつも利用しているもの、ゴミの収集日が少ないす。離 乳 食を温める役立ちます。

れていなかったり、数が足の 入れと何かと重 宝。

管 理 に つ ながりまム。お湯をもらうのに難場所によっては用意さおむつやゴミ、汚れたもやさないことが体調とっては最強のアイテ

好きなもので準備を。避防臭袋・ビニール袋
ので、防 臭 袋は生ゴミことにも使えます。

りないところもあります。

入れにも使えます。洗剤と一緒に下着を入れて、洗濯にも。

これだけはそろえたい

基本の備蓄リスト●防災リュック●家のストック□水（飲用・生活用）□ レトルト・乾物●赤ちゃん・子どもがいたらプラスして□水□ ラジオ・電池□ ライト・ランタン□ ウェットティッシュ□ 軍手・マスク□ 保険証の控え□ トイレットペーパー□ キッチンバサミ□ ミルク・ほ乳瓶・ベビーフード（そのまま飲める液体ミルクも市販されています。）□ 携帯食□ ビニール袋□ 数日分の着替え□ ゴミ袋□ バケツ・タライ□ おもちゃ（音が鳴らないものがベスト） □ 抱っこひも・おんぶひも□ スマホ・携帯バッテリー □ 救急セット□ 保温アルミシート□ 保存のきく食品□ カセットコンロ□ アレルギーがある子どもへの対応食品

毎年9/1〜9/7は「福岡市備蓄促進ウィーク」です。
17□ ラップ・アルミホイル□ 紙おむつ□ おしりふき□ おやつ

災害に備えて備蓄をはじめましょう！
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