保 存 版
令和4年度改訂版

女性の視点を活かした

安心が
これ
一冊に
！

いざという時の連絡先空欄は記入しておこう◆電話がつながりにくい時の安否確認・災害用伝言ダイヤル「１７１」
録音方法 171 ➡ 音声ガイダンスに従い 1 ➡

自宅などの電話番号（市外局番から）➡
伝言を入れる

再生方法

171 ➡ 音声ガイダンスに従い 2 ➡
自宅などの電話番号（市外局番から）➡
伝言を聞く※各携帯電話事業者がインターネット上で提供するサービスも活用ください。
災害発生時にインターネット上に開設されます。

◆ライフライン・水道に関する連絡先☎-

・ガスに関する連絡先☎

FUKUOKA CITY-

・電気に関する連絡先

☎

-

-

◆相談窓口

）区役所

・
（

☎ 0 9 2--

・福岡市男女共同参画推進センター・アミカス 総合相談
（夫婦・家族の人間関係の悩み）☎092-526-3788

DV相談（配偶者・パートナーからの暴力に関する悩み）
・福岡市配偶者暴力相談支援センター ☎092-711-7030
・アミカスDV相談ダイヤル☎092-526-6070
・性暴力被害者支援センター・ふくおか（性暴力被害に遭われた際の相談）☎092-409-8100

・その他（

☎

-

-

）

女性の視点を活かした 防災ミニブック

平成29年９月発行 令和5年3月改訂

発
行：福岡市 市民局男女共同参画課
編集制作：株式会社サンマークNasse編集部▲スマホでPDF版を読むことができます

本冊子に掲載している情報は平成29年９月現在のものです。
本冊子の記事・写真・イラスト・レイアウト等の無断転写、転載を禁じます。

©2017福岡市

福岡市男女共同参画
シンボルマーク

はじめに“災害は忘れる前にやってくる”。だから日頃からの備えがとても大切です。また、災害に遭うと女性ならではの大変さや必要なものがあります。この本には、女 性や子育て家 庭に役 立つ
情報がたくさん詰まっています。ぜひ読んでください。

福岡市長 高島 宗一郎

CONTENTS
03 マンガ災害はある日突然やってきた

その時がきたら18 身近なモノでカンタン！

災害時のお助けアイデア／アベナオミ

座談会を開催22 いざ避難が必要になったとき!!

06 女子大学生・子育て中のママ×アベナオミ

防災ファッション＆リュックの中身

福岡女性の意識や疑問を調査

まずは学ぼう08

福岡で起こりうる災害とその避難行動災害時の防犯対策

25

地域との交流26 避難生活をすることになったら誰もが安心できる
避難所づくり10 知っておこう

災害時の情報の集め方

28 被災した方の体験談に学ぶ

早速 用意しよう
1224

災害を通して感じたこと

大切なのは日頃からの心がけ

14 注目の備蓄法を紹介

自分でチェック
30 防災準備はできた？
チェックリスト

16 すぐに役立つ！

31 あとがきローリングストック／
まごわやさしい備蓄

防災グッズ12選＆基本の備蓄リスト

32 メモしておこう、
大切なこと
36 いざという時の連絡先

イラスト／防災士 アベナオミ
宮城県出身・在住のイラストレーター、防災士。2010年漫画家としてデビュー。2011年東日本大震災で被災。当時の様子や防災を伝える
コミックエッセイなどを執筆。被災経験をもとに、本当に必要な防災、続けられる防災に取り組んでいる。現在2児の育児に奮闘中。
3

2

5

4

大学生とアベナオミさんによるトークセッションで福岡のリアルが浮かび上がりました。
加。
日々、家事や育児に追われ防災

女子大学生
が話の焦点に。

きたら…とトークは白熱。若い世代ならで後列左より宮﨑さん、久賀さん、於保さん、岡本さん、田村さん、横山さん、中野さん

人暮らしの家やアルバイト先で地震が起
お ほ

はの問題点ややるべきことが明確に。

前列左より早田さん、佐藤さん、アベさん、山本さん、鍋倉さん

可愛いインテリアで〝いざ に備えるが怖い︒避 難 所には知らない人あったけど一人暮らしになってていう考えがなかった︒

吉 村 家で避 難 生 活 を 送るっ

アベ 割れると危 険なので窓を視野に入れて生活を︒

がくるのでリスクも︒自宅避難

何も⁝︒
菅からは離れて︒周りに背の高い備えてます︒と部 屋がオシャレになるし︑非など 好みのものを 取り入れる

ションライトやレトロなラジオ
田 中 海の近くに住んでて︑もが安心︒

家 具や窓がなければ布 団の中寄っちゃいけない場 所は？

林 田 レンジ で チンで き る カ
アベ ソーラー式のイルミネー

ば良いんですね︒

アベ 災 害 時は暗い時 間が多ところに逃げるしかなくて⁝︒
アベ 垂 直 避 難で間 違いはな

し津波がきたらマンションの高い

くさんですね︒
ぐ上に︒日頃から高い建物を見し︒時 間がないって 思ったらす

常時にも使えます︒

ア ベ 食 料 で あ れ ば︑1 週 間

梅林 取り入れやすいことがた

病 気で外 出できなくても生き

アベ 危険地域から一時退避

地元に帰るかで悩みそう︒

恒松 災害時︑そこに留まるか

キルもアップ！
するのもあり︒都会でも地元でつけておくのがベスト︒

井 實 早 速 準 備しなきゃと 思ていける量が目 安︒鍋でお米がいます︒

作っておくのが一番︒

らとって︑自 分のコミュニティを炊けると 色々できるし 家 事ス

命を守るために想像力を鍛えておくんをどう 誘 導するかなども考

岩 井 地 域に高 齢の方が多い

人事じゃない︒

髙 田 九州で震 災 もあるし他もコミュニケーションを 普 段か

アベ アルバイト先だとお客さ

竹 田 災 害 時のマニュアルがな

えないとね︒

山 本 子 ど も と 一 緒にいない

近ければバケツで汲むことも︒

考えたいです︒

冷 凍で溶け出したものなどを時に災 害が起きたらどうしよ

ので若い私たちがどう動くのか

食べ非常食は最後のとりで︒
カ

地 震 が起 きた 時︑家 の 中 で 近

意識しなくても自然とできる習慣をセットコンロは重 宝します︒意いので必 要だなと思いました︒

アベ 子 育て中は目が回るよ

良いか⁝︒

でどう対応して迎えに行ったら

鍋倉 小学生と幼稚園児なの

明かりは沢山持っている方が安う︒

心︒あと︑情 報 入 手のためスマ外に役 立つのが子 どもの光 る

込めるか︑
なんです︒

アベ 子どもが一 人でも身を夫 婦で話すなど事 前に家 族で守れるように家の中の避 難 場
くことが大事ですね︒

策 をして自 力で過 ごすことがホのバッテリーを確保する準備

コミュニケーションで
防災力が上がる

人の命 を 守 るお手 伝いができできれば︑本当に危険な地域のべき？

横山 簡単に食べられるレトル

ます？

アベ 地域の交流は？

所 を 決める︑避 難 する 基 準 をトとか︒

宮﨑 毎 年 防 災 訓 練などがあを︒

アベ それが一つの入口︒子ど

於 保 被 害が少 ない人 も 意 識るんです︒

中 野 簡 単 な 対 策からしていもとパパでやっていく 備えはあ

アベ 私は付き合いがなく︑水り比較的密です︒
を もらう 際に﹁近 所 の 人？﹂
っ佐 藤 被 災 者 同 士で助け合わね︒を 変えることが大 事 なんです

共 有 を︒一 人ひとりが防 災 対るか︑
そう考えると必要なもの

がっているほうが良いですね︒て聞かれて︒
やはり地 域とつな参 照︶を身れさせておくんです︒

アベ ベビーフードがない場合︑したら？

でも数回分なので︑トイレの水トイレが一番大変︒浴槽満タン

アベ とにかく 生 活 水がな く

けど︑どれくらいもつんだろう︒

久 賀 お風 呂の水は溜めてる

分が生 活できる準 備 をしておなきゃいけないので︑
ま ずは 自きたいなと思います︒
もらったおにぎりをどうアレン合っておくことが重要︒
マンションは揺れで溢れる可 能 性が高の使用頻度などを家族で話しないですよね︒

いので浴槽半分を目安に︒川がが子どもを救います︒

アベ 一 番 に 生 鮮 食 品︑次 に

早 田 停 電 すると保 存がきかジするか︒
お母さんのアイデア岡 本 災 害 時︑離 乳 食 はど う

につけ︑子どもにもその味に慣

ングストック︵Pが見えてくるはず︒
あとローリ

アベ 例えばお母さんが 一 ヵ
月入 院するとしたら何を備え

田 村 実 際どう 準 備しておくおもちゃ︒小さくてもいいので︑

前列左より恒松さん、竹田さん、アベさん、林田さん、吉村さん

日々の生 活にどれだけ落 としいじつう な 生 活︒防 災 を 続 けるには

後列左より髙田さん、岩井さん、井實さん、梅林さん、菅さん、田中さん

く 性 犯 罪に巻き込まれること

家でできること を すれ時のために家 族で意 識 高めに

竹 田 実 家 に 防 災 リュック が〟レーとか美 味しいし︑
もしもの

スマホがないと連絡手段がなく、家族が心配
防災対策が人の役に立つんですね

現在、福岡の女性はどれくらい防災意識があるのか― 育児に奮闘するお母さん、女子
福 岡 市 内に在 住のママ11人が参

6
7

14

福岡女性の意識や疑問を調査
座談会
を
開催

子育て中のママ対策はあまりできていないのが現状。
子どもを守るためにどう行動すべきか

福岡市内の大学に通う10人が参加。一突然起こりうる予測不可能な災害

6月〜10月にかけて起こりやすい災害「地震・津波」時の「風水害・土砂災害」
時の

避難行動

避難行動

平成17年３月に発生した福岡県西方沖地震では、市内で最大震度６弱を観測しま

台風や豪雨による「風水害・土砂災害」から命を守るには、事前の対策と、気した。いつ起こるか分からない地震や津波には、日頃からの心構えが重要です。

象状況をこまめにチェックして、状況に応じた正しい避難行動をとりましょう。

地震

まずは地震から自分の身を守る

地震は、揺れへの備えだけでは十分ではありません。発生から時間とともに変わっていく、注意すべき事柄を知っておきましょう。

グラッときたら

大きな揺れが収まったら机の下に入る、クッション
で頭を保 護するなどして、自分の身を守りましょう。

避難する場合は、必ずブレーカー
やガスの元栓を切って火災発生を阻止しましょう。

（地震発生０〜３分）

津波（地震発生３〜５分）

状況を把握（地震発生５〜 10分）
家族の身の安全を確認し、
災害情報、避難情報などを入手しましょう。

津波の特性を理解しておく

これまで福岡市において被害を被る津波は発生していません。
しかし、福岡県や国が行った津波の想定では、
最大津波高3.4mとされています。

「避難」って何をすればいいの？
小学校や公民館に行くことだけが避難ではありません。
「避難」とは「難」を「避」けること。
下の4つの行動があります。
※雨・風がひどくなる前に、避難しましょう。また、事前に避難する場所までの経路を確認し、途中に危険な場所がないか調べておきましよう。

1 行政が指定した避難場所への
立退き避難・知人宅への2 安全な親戚
立退き避難【自ら携行するもの】
・マスク・消毒液 ・体温計 ・スリッパ 等

普 段から災 害 時に避 難することを相談しておきましょう。

普段から※ハザードマップで安全かどうかを確認しま
どう行動するか しょう。
決めて
安全なホテル・旅館への おきましょう
4 屋内安全確保（P16・17の備蓄リストやP22・23の記載もご参照ください。）

3 立退き避難ハザードマップで以下の「3つの条件」
を確認し自宅にいても大丈夫かを確認することが必要です。

通常の宿泊料が必要です。
事前に予約・確認しましょう。
※ハザードマップで安全かどうかを確認しましょう。

※土砂災害の危険がある区域では立退き避難が原則です。

「3つの条件」
が確認できれば浸水の危険があっても自宅に留まり安全を確保することも可能です。
❶家屋倒壊等氾濫想定区域に入ってない

すぐに
高い場所へ

危険箇所に
戻らない

川から離れる

津波注意報が発表された場
合は、速やかに海岸や河口から離れ、津波警報が発表された場 合は、高台 や高い建 物に速やかに避難しましょう。

津波は時間をおいて繰り返し発生するため、一度収まっても油断しないでください。第1波で助かっても2波、3波で 命を落とす危険性があります。

津 波は、海 岸 だけでなく、川を遡 上（逆 流）して川 岸にも押し寄せてくるので、川からも 速 や か に 離 れましょう。

屋外に出て指定された避難所等へ移動（水平避難）することが危険と感じる場合や、その余裕がない
場合は、自宅や隣接建物の2階以上へ避難（垂直避難）することが安全な場合もあります。
9（入っていると…）❷浸水深より居室は高い

流速が速いため、木造家屋は倒壊する
おそれがあります❸水がひくまで我慢でき、水・食糧などの備えが十分（十分じゃないと…）

水、食糧、薬等の確保が困難になるほか、電 気、ガス、水 道、トイレ等の 使 用ができなくなる
おそれがあります。

地面が削られ家屋は建物ごと崩壊する
おそれがあります
内閣府（防災担当）
・消防庁「新たな避難情報に関するポスター・チラシ」
より引用

豪雨時の屋外の移動は車も含め危険です。
やむをえず車中泊する場合は、浸水しないよう周囲の状況等を十分に確認して下さい。

浸水や土砂災害が発生する恐れのある地域は下記で確認してください。

福岡市総合ハザードマップ

検索8災害時に慌てないために知ってて安心スマホで防災情報ゲット
今や生活に欠かせないスマートフォン。この最も身近な情報入手手段でも、メールやアプリなどさまざまな方法で防災情報を取得できます。今スグ、登録してみよう！

災害時、正確な情報を入手することは何よりも大事です。情報の取得方

登録またはアプリをダウンロードすると情報が配信されるもの■福岡市LINE公式アカウント
「防災」
「子育て」
などから自分が欲しい情報を選択すること

登録方法➡右記を読みこみ
友達追加ボタンをクリック

で対象の情報だけが届きます。

■福岡市防災メール
やパソコンへ電子メールで配信します。

イチオシ!!

インターネットテレビ

ラジオ

避 難 所開 設 状 況など福岡市から発 信する情 報は、市ホームページ（防災情報）から入手できます。

最新の気象情報や避難情報、交通機関の状況などの情報入手に便利。リモコンのdボタンを押せ
ば、防災情 報を簡単に入手できます。ただし、停電時には使えないので注意が必要。

停電時でも使える電池式の携帯ラジオ
は防災アイテムの必 需品！東日本大 震
災でも、地 域に密 着した情 報を発 信し続けたラジオの価値が、改めて見直されています。FMとAM両 方が 聞けるもの
がオススメ。予備の電池も忘れずに。

t-fukuoka-city@sg-p.jpへ 空
メールを送信➡届いたURLにアクセス➡登録完了

関する情報のほか、防災気象情報や環境情報など、
スマホ

災害時に付近の開設避難所を一覧、地図で表示するほか、
避知っておきたい情報入手法

登録方法➡左記を読みこみ

避難情報や注意報・警報、震度3以上の地震など、防災に■福岡市防災アプリ『ツナガル＋』

法や緊急時に発令される避難情報について紹介します。

アベさん体験談
震災当時、停電のためにテレビは映らず、大津波が東日本をのみこんでいるなんてまったく知りませんでした。スマホの充電もすぐになくなってしまい、ラジオは大切な情報源になりました。

登録方法➡右記を読みこみ
アプリをインストール

難所グループ内での情報共有ができます。
また、福岡市からの災害に関するお知らせや支援情報も入手できます。

自分でアクセスして情報を入手するもの■福岡市防災・気象情報サイト（http://bousai.city.fukuoka.lg.jp/）
警報・注意報、雨量などの気象情報、
河川水位や河川の画像など、
防災に関するさまざまな情報が見られます。

自動で情報が配信されるもの■緊急速報メール（エリアメール）
気象庁が配信する「緊急地震速報」
や、
国・自治体が配信する「災害・避難情報」などが、市から発令される避難情報をチェック なるべく早く避難を警戒レベル 3
警戒レベル 4
警戒レベル 5
避難に時間のかかる高齢者や障がいがある人は、
危険な場所から避難を。

危険な場所から全員避難！

すでに安全な避難ができず命が危険な状況。
命を守るための最善の行動を！

高齢者等避難避難指示

緊急安全確保・避難に時間を要する人（ご高齢の方、障がいのある方、乳幼児等）とその支援者は、危険な場所から避難をしてください。

・速やかに避 難 場 所に避 難しましょう。

※必ず発令される情報ではありません。
・すでに安全な避難ができず命が危険な状況です。

・高齢者等以外の人も必要に応じ普段の行動を見合わせたり、避難の準備をしたり、危険を感じたら自主的に避難をするタイミングです。

・外出することでかえって命に危険が及ぶような状況では、近くの安 全な場 所への避 難や、
自宅内のより安全な場所に避難をしましょう。

警戒レベル5緊急安全確保の発令を待ってはいけません。

対象エリアにいる人へ一斉に配信されます。
アラームが鳴った場合は、ただちに身の安全を確保しましょう。

11

いざという時に慌てずに行動できるよう「マイ・タイムライン」を作っておきましょう
10

5

4

3

外出する時は家族に行き先を伝えてガソリンが半分になったら給油

収納の重心は下へ

大切なのは
日頃からの心がけ
就寝中、運転中、家族と離れている時…災害はいつ、どんな状況の時に発生する
かわかりません。
日頃の小さな心がけが命を救い、避難生活の支えとなります。

家 族 が今どこにいるのかを知っているだけで、災害時の不安が大きく解消されます。

遠方への買い物や物資の補充など車は避難生活の大きな支えになること間違いなし。

タンスや棚の下段に水のペットボトルや重い本を置き、転倒のリスクを軽減。

87

6

大切な書類やアルバムは
2F or 高いところへ

たまにはバーベキューで火起こししてみよう

日用品を一つ多く買っておく

水害などの被害を免れる確率が高いため、重要書類の保管に適しています。

普段の買い物で常にストックを買う習慣を。物資が 滞っても自宅避難の支えに。

1

携帯・スマホのバッテリーを確保

家の中はできるだけシンプルに電池式のバッテリーを1スマホに１つ、車にはシガーソケット充電器の準備を。災害時、電話がつながらない中、
SNSやネッ
トで安否確認ができたり、さまざまな情報を入手することが可能になります。

通路にものを置くと避難の妨げに。
不要
なものは捨て、
クローゼットの空いた部分に収納を。
背の高い家具は倒れても問題ない場所へ設置し固定。
寝室には落下しそうなものは置かないようにしましょう。

□ アウトドアに慣れる

まずはお弁当代わりに非常食を持ってキャンプやピクニックへ︒デコボコの道を歩いたり︑バーベキューや野外で調理体験をすると︑子どもの現状を知ることができます︒遊び感覚で学ぶことができ︑大人数で行うと新たな発見も︒子どもを和式トイレや野外のト

失敗して初めて分かることも！

イレに慣れさせておくのも大切です︒□ 非常食を食べてみる

シリアルバーやゼリー飲料︑発熱剤入

りのご飯をはじめ︑
今ではふわふわのパ ン の 缶 詰 な ど さ ま ざ ま︒し か し︑い

ざ食べようとすると食べ方が分からな か っ た り︑
美 味 し く な い︑
子どもが食べないといった事態も︒
実際に食べ︑好みのものを用意しておきましょう︒□ 非常用トイレを試す

女性にとって携帯トイレの使用は意外と難しいもの︒家庭の事情に合った

携 帯 用・非 常 用 ト イ レ を 探 し︑目 隠 しや消臭スプレー︑衛生用品なども併せて準備を︒段ボールや凝固剤の代わりになるものを見つけ︑非常用トイレを作ってみるのもおすすめ︒□ 危険な場所を探す

いつもの散歩コースや通学・通勤コー

スに古い家屋︑ブロック塀︑狭い路地︑

小 さ な 河 川 は あ り ま せ ん か？何 気 な

く通っている道にも危険はいっぱい︒

実際に歩いて想像し︑避難所や道路が塞がれた場合の避難ルート︑一時避難できる場所の確認を︒

13

電気が止まった際、火力は大事な熱源に。アウトドアを楽しみながら防災力アップ。

2

実際に試してみないと分からない

防災キャンプ＆ピクニックのススメ
防災力を高めながら楽しい時間を過ごせて一石二鳥。足りない備えに気付き、改善点を見つけることができます。

12

備えて
安心

「まごわやさしい」備蓄が非常時に役立つ！

ローリングストック
最近注目を集める備蓄方法の一つが、
ローリングストック。
でも実際どうストックすれば良いのか―その方法を分かりやすく紹介します。

「まごわやさしい」とは、健康な食生活に役立つ食材を分かりやすくまとめたもの。すぐれた栄養素を持つ
昔ながらの食材で、保存がきくものばかり。栄養がとれてストックできる、これぞ非常時にあると役立つ備蓄です。

買う

ローリングストックとは、非常食を大量に備えるより普段

ま …豆類の買い物で少し多めに食材を買い足して使い、使ったや …野菜分だけ買い足すストック法。
日常の延長上にあるため、豆の乾 物や大 豆の人参などの根菜やフ水煮、あずきの缶詰、

リーズドライの野菜、

高野豆腐など。
タンパ

水煮、野菜ジュース、ク質が豊富で食物繊

青 汁など。
ビタミンや維もとれる。

ミネラル補給に。

ご …ごま

さ …魚
ごまや ア ー モンド、

さんま・鯖・ツナの 缶
詰、鰹 節、あごだし、の 種 子 類。
タンパクにぼしなど。不足しが質・ミネラル・カルシウ

ちなタンパク質の補ムなどを含む。

充、鉄分の摂取に。

わ …わかめ（海藻類）

し …しいたけ（キノコ類）

乾燥したわかめや昆干ししいたけ、乾燥ま

布、
ひじき、のりなど。

いたけ、
マッシュルータンパク質・ビタミン・

ムの水煮など。
ビタミ

カルシウムなどのミネンや 食 物 繊 維が 豊

ラルが豊富。

富で低カロリー。

い …いも類
じゃがいもやさつまいも。日 持ちが するので、週に1度買い足し

楽しく
おいしくね

常に1週間分をストックする習慣を。

じゃがいも、玉ねぎ、しいたけ、トマトのホール缶など家にあるもので即席クッキング。

15時に取り出せるか、棚から落ちてこないか、などを念頭に置き分散して収納しましょう。

ポイント

ピーナツ、
くるみなど

ンロで栄養満点のおットコ
鍋カセ

安定的に食料を備蓄でき無理なく続けられます。災害

消費期限を定期的にチェックしよう
1ヵ月に1度など期間を決め、古いものから食べ、買い足すようにしましょう。

食べる
（使う）

ポイント

蓄える

ポイント

菓子やレトルト食品を準備してペットボトルの水など重いもの

古いものは左、新しいものは右

おくなど、
いつもより“少し多め”

は落下すると凶器に。
キッチンに置くなど保存の位置を決め、を意識。常温で保存のきくもののカウンター下や別室のクロー

古いものから食卓へ。使ったもが便利です。
ウォーターサーバー

ゼットを有効活用。分散配置でのは次の買い物で買い足すクも備蓄に有効。

ストック全滅の危機回避に。

セをつけましょう。

おすすめ食料備蓄■ すぐ食べられるもの
みかんやパイナップルなど

使いながら賢くストック！

■ 水だけで食べられるもの
乾燥わかめは比較的少ないのフルーツ缶詰、サバの味

水でも戻るので、野菜不足に

噌煮やツナの缶詰、温め不なりやすい被災後の生活に要のレトルトなど。調理なし

重宝。飽きてしまいがちな白で美味しく食べられます。

ご飯などにプラスして。

■ お湯で調理できるもの
カップラーメンはもちろん、フ■ いつもの「おやつ」
被災後は普段と違う生活でリーズドライのスープがおす不安定に。
お気に入りのおやすめ。
フリーズドライの野菜つがあるだけでホッとできまがたっぷり入ったものを選す。好きなものを「一つ多く」

べば野菜備蓄にも。

買っておくだけでオッケー。

14

ウェットティッシュ・
おしりふき

マスク
ほこり対策や病気ま

女性
被災者に
聞いた

何かと便利。特におしりふきは大ん延の防止になるほ判で肌触りがやさしいので、大人か、お化 粧ができなも体を拭くのに助かります。

い時にも大活躍。

「あってよかった！」「すぐに役立つ！」

防災グッズ 12選
どんな災害時にも“すぐ！”に役に立つ、防災グッズをご紹介。

化粧品など

実際に「あってよかった！」と実感できるものオススメ12選です。

マウスウォッシュ化 粧 品・リップクリー

水がなく、歯磨きができな

ム・ハ ンドクリー ム・

いことも。口 腔ケアは被シートタイプのメイク落

じょうご

災 地での病 気 予 防にもとしやヘアゴムなど。

つながります。デンタルフ

水のいらないシャンプー

タンクやバケツで汲んロスなどもあるとベター。

できた水をペットボトル

なかなかお風呂に入れなどに小分けするのにキャリーバッグ・
キャリーカート

パンティライナー
下着をこまめに着替えることない 時でも清 潔 に保必須。

つために、水のいらないシャンプーは重宝します。

水など重いものを運んができません。
ましてや洗 濯だり、離れた場所へのも。下着の汚れ防止に。

移動に便利。

カイロ

保温ポット

生理用品

女 性は特 に体を冷赤ちゃんがいるママにいつも利用しているもの、ゴミの収集日が少ない

す。離 乳 食を温める

役立ちます。

れていなかったり、数が足の 入れと何かと重 宝。

管 理 に つ ながりま

ム。お湯をもらうのに難場所によっては用意さ

おむつやゴミ、汚れたもやさないことが体調とっては最強のアイテ

好きなもので準備を。避防臭袋・ビニール袋
ので、防 臭 袋は生ゴミことにも使えます。

りないところもあります。

入れにも使えます。洗剤と一緒に下着を入れて、洗濯にも。

これだけはそろえたい

基本の備蓄リスト●防災リュック●家のストック□水（飲用・生活用）□ レトルト・乾物●赤ちゃん・子どもがいたらプラスして□水□ ラジオ・電池□ ライト・ランタン□ ウェットティッシュ□ 軍手・マスク□ 保険証の控え□ トイレットペーパー□ キッチンバサミ□ ミルク・ほ乳瓶・ベビーフード（そのまま飲める液体ミルクも市販されています。）□ 携帯食□ ビニール袋□ 数日分の着替え□ ゴミ袋□ バケツ・タライ□ おもちゃ（音が鳴らないものがベスト） □ 抱っこひも・おんぶひも□ スマホ・携帯バッテリー □ 救急セット□ 保温アルミシート□ 保存のきく食品□ カセットコンロ□ アレルギーがある子どもへの対応食品

毎年9/1〜9/7は「福岡市備蓄促進ウィーク」です。
17□ ラップ・アルミホイル□ 紙おむつ□ おしりふき□ おやつ

災害に備えて備蓄をはじめましょう！
16

1

土鍋や鍋に白米2〜3合を入れ、30分以上水に浸しておく。水 加 減
は人さし 指 の 第 一 関節。現在の精米技術であれば、無 洗 米でなくても洗わずに炊飯して問題はありません。

しょうゆ

ツナ

ワカメ

具や調味料を加えて炊き込みご飯も水や電気が止まる災害時は何をするにも不便なもの。家にあるものでグッズを作ったり、ちょっとした工夫をすることで避難生活の質が大きく変わります。

レジ袋＆タオルで「オムツ」

1 強火にかける■2 沸騰したら弱火で■15分ことこと
3 火を止めて15分■
蒸らしたら完成

2

災害時のお助けアイデア

ノで身近なモ ！
カンタン

カセットコンロでできる！ご飯の炊き方＜注意＞蒸らし終わるまで絶対にフタは開けないようにしましょう

男の子はやや前、
女の子はやや後ろにタオルを置こう1

2

3

レジ袋のサイドと取っ手の輪の部分を切る。

タテに開き、股部分に清潔なタオルを敷く。

股、お尻の部分にタオルをあ
てる。

4

5

両サイドを結んでしっかり固定。

大きい場合は外側にくるくる巻いてサイズ調整。

カセットボンベ1本で約60分使用可能！
1日30分使用で2日で1本、4 〜 5本ストックがあると停電時に役立ちます。
ご飯の他にも…冷蔵庫の食材を調理する・レトルト食品を温める・お湯を沸かしカップラーメンを作るなど。

水漬けパスタで加熱時間1分！節水&時短調理法
1

簡単に火が通って完成！

皿やペットボトルをカットした容器に水を入れパス
タを4時間つける。

ゴミ袋で「カッパ」

2

パスタを取り出し、パスタ
ソースや加熱不要な具と一緒に1分炒める。

point

！
完成
ストッキングで「止血バンド」1
お尻部分を頭に被せ、ももの部分で結ぶと頭の止血に。
ゴミ袋の閉じている部分を
点線のように切る。

2

足を入れる部分に手を通すと、腕の止血に。

★

つま先部分に指の穴を開けると手の止血に。
あえるソースは備 蓄 のレトルトでもオッケー。

19

ラップを敷くと皿洗いが不要。水の節約に。

袋を開き丸の部分を結ぶ。
星の部分がフードに。

適度な着圧があるストッキ
ングは簡易の止血に最適。

18

普段使い
できる

安くて便利な
アイテムも活用しよう
常に新しいものが登場する100円ショップやホームセンターには、揃えておくと便利なアイテムがたくさん。少しずつ日々の生活に取り入れてみましょう。

これも頭に入れておこう
食品を食べる順番
1 生もの
冷蔵庫の中にある肉、魚を一番に。
夏場は停電した時点で冷凍庫へ移動を。

2 傷みの早い野菜

すべり止めシート

給水タンク

電子レンジなどの釣りやキャンプな

家電、化粧品などどに使えるタンクの 小 物を入れたは災 害 時 の 飲みボックスなど、吹水の調達に。使わき飛 ぶ 可 能 性 がない時はコンパク

あるものはシート

トに折りたためる

で固定を。

ものも。

エアー枕

LEDのろうそくやおもちゃ

電 車や 飛 行 機 の火を使わないろう

移 動 に便 利 なエ

そくや耳かき、子

アー枕は、
車中泊

どものおもちゃなをしなければなら

どLEDライトを備ないときに疲れをえたアイテムはた

和らげてくれます。

くさん。
小さくても

レタス、水菜など葉物野菜、もやしなど
すぐに傷んでしまう野菜を二番めに。

21

千切り・スライス・

いておくだけで夜おろしなどに使えや 停 電 時 に自動る便 利な調 理 器

で点灯。
電池が要

具。包丁とまな板らないのでとてもを使わないため、

便利で、
防犯対策

貴重な水を節約すとしても効果的。

ることができます。

用意するもの

タライ
or
ベビーバス

沐浴剤
or
重曹

重層は普段の掃除にも使える

停電したら夏場は冷凍庫ですら一日も持ちません。
溶けはじめたものから使いましょう。

4 レトルト・乾物・缶詰
レトルトカレーや海苔、ツナ缶など
加熱や水がなくても食べられるものを。

5 非常食
缶に入ったふわふわのパンや発熱剤で温められる非常
食、非常用のご飯（アルファ米）は最後に。
本当に何もなくなった時に手を付けましょう。

非常食も
進化！

入浴の順番

1 まず小さな子どもを沐浴させる
2 大人は桶で体に少しずつ水を使う順番

お湯をかける

point

水

スライサー

ベランダや庭に置

基本アイテムタライ・ベビーバスにお湯を入れ、赤ちゃん用の沐
浴剤か重曹を入れる。

3 溶けはじめた冷凍食品

停電時の支えに。

ソーラー式ライト

少ないお湯でも家族みんなサッパリする
入浴方法

洗濯

食器
洗い

ジャバジャバかけずに、体に沿うように
ゆっくり少しずつお湯をかけること

手洗い
・
沐浴

トイレに使う水道は復旧までに時間を要するため、生活に必要な水が不足します。使う順番を考えることで、最後の一滴まで無駄なく賢く利用できます。

20

防災親子

パパやママの
リュックの中身
必需品

スマホ・携帯バッテリー

両手が自由に使えるリュックは災害時に大活躍。
自分の生活になくてはなら

台数分を準備。

ウェットティッシュ

防災ファッション＆リュックの中身

が必要に
難
避
ざ
い
き!!
なったと

ないものを含め、避難の際に必要なものを一日分用意しておきましょう。

必需
品

防災 女子

食べこぼしや汚れ、体を拭くのに重宝。

必需品

今ドキ女子の
リュックの中身
必需品

大きめのストール

寒さ対 策 や 着
替えの 際 の目
隠しにも。

ハンドクリーム

電 池 式 のもの
がおすすめ。

必需品

肌の露出は
なるべく少なく入浴できないときの体臭カバーや癒しに。
予備品

化粧をいつでも落とせる 状 態に。

必需品

いつも食べている家族の好きな味のものを。

家族の保険証の控え

お薬手帳も一緒にあるとベター。

自分自身のケアを忘れずに子どもには家族の写真を持たせる

災害時は何が起こるか予測不可能。
ケガを防ぐためにもズボ
ンは足首まであるもの、夏は半袖にアームカバーでも可。

子どもの持ち物で大切なのはハード面よりソフト面。身元の分かるものを携帯させ、下記事項の徹底を。

ワンポイントアドバイス

必需
品

防犯ブザー

予備
品

歩きやすい靴を職場に用意

・子どもは自転車用のヘルメットでオッケー
・大人はヘルメットの代わりに帽子でも可。
洗髪が難しい時期も頭が隠せて重宝

ドリンクボトル

交通網が止まると歩いて帰る
しかありません。
スニーカーなど
ヒール以外の歩きやすい靴を。

タオル

汗を拭く、止 血するなどマルチに使えて便利。

・羽織りものが1枚あると体温調節が可能

・子どものおもちゃは、本やなるべく音のしないものをチョイス

消毒ハンドジェル

ケガや 断 水 時の 衛 生 面をサポート。

犯罪に遭わない
よう常に携帯。夜は特に注意を。

・親から勝手に離れない ・知らない人について行かない・一人で行動しない・家族の名前と住所を覚えておく

家族の用意に目が行
きますが、
自分のケア
も大切。心身ともに元気 でいられるよう、
リラックスできるアイテ
ムも揃えましょう。

必需品

メイク落としシートのど飴・お菓子予備品

スマ ホ・携 帯
バッテリー

予備
品

給 水 所で水やお湯をもらいス
トック。

このほか、P16・17の備蓄リストも参考に、自分に必要なものを準備しましょう。
23

22

助 け合い3つの●る
身近にあ ィ
テ
コミュニ

自助
自分で自分を助けること。部屋の片付けや日用品の買い足しなど、
まずは出来ることから始め自分の命を守る準備を。

共助

地域との
交流

日頃から交流することで、いざという時の身近な助け合いの場になります。
つながりをもつことが、防災の第一歩。

ひとりで行動しない

女性のための給水所など自宅以外の場所へ行く際は家族や友達、近所の人と行動を。一人暮らしの女性は安全な家をシェルターにし、友達と共同生活をするとリスクを軽減できます。

災害時の
防犯対策
災害時は、犯罪が増える傾向に。
イヤな
思いをしないためにも、災害時のリスクを理解し防犯対策を行いましょう。

家族や地域・企業のコミュニティで互いに助け合うこと。困った時こそ誰かの力が必要。普段の交流が大きな支えに。

公助
市や警察・消防などによる支援や復旧対策活動のこと。水や食料の配給、遮断された道路の修繕など幅広く対応。

高齢の方と子どもたちとの親睦が図れる、
校区の防災訓練
私が住む町内では、1年間の活動行事の中に防災への取り組みが組み込まれて川が氾濫したことがあり、防災の意識は

博多区・三筑校区

宮﨑 由江さん

高いと思います。高齢の方が多い地区ということもあり、子どもたちとの親睦も深く、「どこに行くとね？」と声をかけてくれ
るので、子どもの防犯にもつながってますね。

子どもたちとの交流で、地域のコミュニケーションの場を一般社団法人「Smart
Survival Project」の特 別 講 師 かもんまゆ氏を招いて、主に乳幼児をもつ母親向けの防災 講 座「防 災 マ マカ

防災ママカフェ@福岡チーム代表

黒屋 文さんフェ」
を福岡で主催しています。東日本大震
災や熊本地震など、被災した母親たちのリアルな経験談に基づき、
もしもの時わが子

子供の居場所作りグランマ
キッチンカフェ代表
大名フラワーボランティア代表

中央区・大名内林 美惠子さんのいのちを守るためには日頃からどのように

大名校区の一角をお借りしてお米や花を育てています。地域

備えるとよいかを学べる内容です。
チームの小学1〜5年生までが参加する交流の場を開いており、結成から1年ですが、講座参加者は100名

ペットボトルでものづくりやおやつづくり、育てているお米や花を超え、福岡市全域で活動をしています。

壇のお世話などをして、地域の子どもたちと交流を図っていま

子連れでも気兼ねなく参加できますよ。

す。
このつながりが助け合いにも結びついていますね。

25

災害現場は危険がいっぱい。
オシャレよりも安全面を重視しましょう。
マスクや帽子も活用して。

います。昨年は身近にあるものでの救助の仕方、今年は炊き出しでした。昔、諸岡

乳幼児をもつ母親向けの防災講座を開催

オシャレよりも
安全重視の服装を親切な誘いも一度信頼できる人に相談
災 害 時は不 安な心
理につけこみ悪いことを考える人も。犯罪やトラブルに巻き込
まれないよう、
どんな親切な申し出にも慎重に対応しましょう。

普段から持っておきたい
防犯グッズ
防犯ブザーやホイッスルなど大きな音が簡単に出せるものは必需品。犯罪の抑止につながります。いざ危険が迫った時にすぐに使えるグッズを普段から携帯しておくよ
うにしましょう。
また、肌を隠せる膝かけなどもあるとベター。

災害時には、貴重品は肌身離さず持つ等、被害に遭わない意識と行動を心掛けましょう。

24

避難所の開設・運営においては、
男女双方の視点や、性的マイノリティ、
高齢者、
子育て家庭、障がいのある人
または外国人など、様々な立場の人々への配慮が必要です。
避難 所に避難した際は、男女を交えた多様な人々で話し合い、十分なコミュニケーションを取り、避難 所での生活ルールを決めましょう。
また、共同生活が 難しい人のために「福祉 避難室」を確保しましょう。

27

誰もが
安心
できる

避難生活をすることになったら避難所づくりレイアウト例26

今まで当たり前に存在していたものへの有難みをすごく感じるようになりました （平成28年熊本地震で被災）
前震は、娘二人を寝かしつけようと絵本の読み聞かせをし始めた時で被災した方の体験談に学ぶ

災害を通して感じたこと
九州地方では近年、平成28年4月に熊本地震、平成29年7月に九州北部豪雨と災害が起きています。身近にいる被災体験者に話を伺いました。

した。大きな揺れがきて一瞬のうちに停電、真っ暗になりました。家の中のものは何もかもが倒れ、何が起きたのか分からない状況でした。

自分が災害に遭うとは、思ってもいなかった （平成29年九州北部豪雨で被災）

余震も続いているので動くこともできず、子どもたちは「ママ、いつまで揺れるの？」とずっと怖がっていて、子どもたちをかばう姿勢でじっとしていました。揺れがおさまってからは安全なところに連れていくこ

三嶋 和代さん39歳 主婦熊本県上益城郡益城町在住
家族構成：夫・娘二人とだけしか考えられませんでした。偶然にも住んでいる集合住宅の下

あの日、車で久留米に出掛けていて夕方土砂降りの中戻ってきたの階の方が東日本大震災、隣の方が阪神・淡路大震災を経験されてら、甘木から大渋滞。私の家は杷木平榎地区の山手にあるのです

いて落ち着いて行動をされていたので、すごく心強かったです。この日は夫が帰って来られなかったので、同世代の子どもがいるご家族と一緒に近所の施設に避難しました。
翌日、夫と合流をして阿蘇の実家に避難。その日の夜に本震がきました。実家近くの小学校の運動

ひらえのき

今津 のどかさんが、既に通行止めになっていて、「朝倉」の交差点からそのまま避難

24歳 旅館勤務
福岡県朝倉市杷木平榎在住
家族構成：両親（父・母）・祖父・兄・弟所へと誘導されました。その避難所も次の日には災害で使えなくな
り、隣の施設へ。祖父だけが自宅にいたのですが、家への道が寸断されていたので助けることができず、2日間孤立したのち、自衛隊場に避難し車の中で過ごしました。翌日の行政などの情報で、道が無くなり、JRも運行できず益城の方に助けていただきました。同居していた家族とも、その日以来バラバラの生活です。家に帰れずまで帰れないということが分かり、阿蘇から出られない状態に。益城にそのまま避難所だったので、着替えやいつも使う化粧品や日用品はなく、特に着替えは避難所に世戻って来られたのはゴールデンウイークが明けた頃です。今まで当たり前代にあったものがなかったので、隣の市まで買いに行きました。家に一時帰宅で行けたのは5日後。

に存在していたものへの有難みをすごく感じるようになりました。ただ一許可をもらい、地域の方々と一緒に向かいました。途中道は寸断され、川のようになった道にかけら

年以上経った今でも、子どもたちは夜に怯えたり、暗いところを怖がった

れたはしごを渡りながらたどり着きました。私の家は土砂が入ることもなく無事だったのですが、川り、地震が起きた時に読んでいた絵本を見ると、思い出してしまうようでに近い同じ集落の方の家は5、6軒土砂と共に流されていました。まわりのす。まだまだトラウマから抜け切れないのが正直なところです。

子ども同士の交流も大切。

電柱はなぎ倒されていたので電気はつかず、懐中電灯で照らしながら必要なものだけをリュックに入れました。
家に帰れないのが一番つらいです。
友達からの励ましは、
前向きな気持ちを子どもと接する時は、笑顔で毅然とした態度で事実を伝える

地震があったから何かをやめるということは、極力しないように

ママ友グループとのSNSに助けられた

どうしても子どもに心配かけないようにと親は不安を隠そうとしてしまいますが、子どもはちゃんと見抜いていて、逆に不安になってしまいます。あえて地震の話をしないのではなく、状 況は全 部言うようにすること。その時に大切なのは、自分自身が笑顔を忘れず毅然とした態度でいることですね。

幼稚園でPTAをさせてもらっていたんですが、行事など地震があったからやめるという話ではなく、
保 護 者主催のものはとにかく全部やろうと、震 災後にすぐバザーをしました。地震があったことで、何かがなくなるというのは子どもにとって実はとてもストレスになることなんです。

災害時必ずしも夫が居てくれるとは限りません。普段から子どもを持つ同じ境 遇のママ友とSNSのグループでつながっていれば、一人で居る時もすぐ状況を教え合った
り、助け合ったりできます。直面する悩みなどがあれば、誰かに聞け
ば答えてくれる。心強く助けられました。

起こさせてくれます。家族のことも今まで以上に想うようになりました。

ジーンズ・
スキニーパンツの準備は必要

若い人向きの
下着や着替えがなかった

生理用品がみんなの目に入るかたちで置かれているということ

被災したら色々な作業をしなければいけないので、動きやすい服 装でいなければなりません。ジーンズやスキニーパンツの必要性を感じました。

用意されているものは、どうしても“誰もが着れる”ものが多いので、世代に合う大きさやデザイン、色、若い人が着るような下着がなかなかありません。洋服は結構気分転換になるので、世代ごとに分けた支援があるといいなと思いました。

避難所に生理用品が用意されてはいるのですが、誰もが目に付くように置かれていて、もらいにくそうでした。また、ナプキンはあってもサニ
タリーショーツはなかなかないので、不安がられていました。

熊本地震

平成29年九州北部豪雨

平成28年4月14日以降、熊本県と大分県で地震が発生。熊本
県益城町では14日と16日に震度7を観測。益城町のほか、西原村、大分県地方に甚大な被害をもたらした。

平成29年7月5日から6日にかけて、福岡県・大分県を中心とする九州北部で発生した集中豪雨。福岡県朝倉市、東峰村、大分
県日田市では川の氾濫、土砂災害と甚大な被害をもたらした。

29

自宅に帰る途中は、
道が寸断。

28

防災準備はできた？ チェックしよう〜最 後に〜

職業や家族構成はもちろん、介護中、透析が必要、ペットがいる、祖父母と同居、川が近い、一人暮らし…などそれぞれの環境で備えるべきものは違います。
状況に合わせ、オーダーメイドの防災準備をしましょう。

この本の監修 アベナオミ
東日本大震災から３日後、全国から集まった消防車
が私の住んでいるアパートの前を津波被災地に向かって一列に走って行きました。九州ナンバーの消防車を目にした時、「なんて遠くから来てくれたんだ！」と感謝の気持ちで涙が溢れたのを今でも覚えております。
いつか来るかもしれない災害に備えることは、
ダイエッ
トよりも難しいことかもしれません。
それでもこのミニブッ
クをきっかけに「ちょっと何か一つはじめてみようかな」と一人でも多くの方が思っていただければうれしいです。

あ と が き近年、九州各地でも大規模災害が発生しています。
また、福岡市でもいつ災害が起きるかわかりません。慣れない避難所生活、慣れない食事、足りない生活用品。様々な困難が想定されます。実際に東日本大震災などの経験やデータから、
災害時には、女性ならではの不安や困難が、たくさんあったことがわかっています。
この「女性の視点を活かした防災ミニブック」
を、一人でも多くの方に手に取っていただき、
自分に必要な備えの参考にしていただければ幸いです。
そして、この本を読まれた方には、ぜひ身の回りの方にも、備えの大切さを伝えていただきたいと思っています。市民一人ひとりの備えが福岡市の防災力をアップします。
皆様のご協力を、どうぞよろしくお願いします。
福岡市

熊本地震や、九州北部豪雨をはじめ災害で被災されたすべての方に、心からお見舞い申し上げます。
制作者一同
31

防災リュック
□ 貴重品はすぐに取り出せるところに保管している□ 家族全員分の防災リュックを準備している「これがないと困る」
ものを入れている□ 薬・アレルギー対応食など□ 離乳食を食べさせるスプーンなど、使う場面を想像して必要なものは全て入れている□ 家族一人ひとりが持ち運べる重さだ

備蓄品□ 電気やガスが止まっても3日間は過ごせる食料・水がある□ 簡易トイレを準備するなどトイレの水が流せなくても生活できるようにした□ 非常食や簡易トイレを実際に使用し、味や使い方をチェックした
その食材を使った料理を食卓に出している□ 常温で保存がきく食材を買い、□ 保存がきく食材や日用品をいつもより少し多めに買うようにしている□ ペットのエサやトイレが困らないよう準備している

その他□ 不要なものの処分やタンス・棚の配置換えをし、ケガをしにくい部屋にした□ 緊急時の家族の集合場所や連絡方法を家族で決めた
シチュエーションに応じて避難を想定した□ 一人ひとり違う場所にいる場合など、□ 幼稚園や小学校の災害時の避難方法を確認し、家族で対応の仕方を決めた
を決め、子どもにも伝えている□ 家の中の避難場所（一番安全な場所）□ 子どもに野外トイレや和式トイレを利用させ、慣れさせている
ピクニックなどアウトドアのレジャーをしている□ キャンプやバーベキュー、□ 地域の掃除や防災訓練など、近所の人と顔を合わせる行事に参加している□ 家族や親戚、会社や学校の連絡先をアナログのアドレス帳に書いた□ 預金通帳や保険、運転免許証などの、緊急時に必要な情報の控えをとった30

メモしておこう、
大切なこと
家族が離ればなれだったら、携帯電話が使えなかったら、子どもを迎えに行く手段がな
かったら…災害時を想像し、家族の安否を確認できる方法を考えておきましょう。

＜家族や親戚の連絡先＞
なまえ

電話番号

勤務先・学校など

家族の安否が分からない時に連絡する場所（遠方の親戚や知人）を決めておこう＜我が家の安全な場所＞＜近くの避難所＞＜連絡が取れない時に集まる場所＞＜家族の常備薬・アレルギーなど＞

33

32

35

34