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2020 Jul.

みびょうレター

7月21日＆8月2日は土用の丑。本格的な暑さが始まります。熱をうまく逃しましょう！

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冷やす食材フル活用！
暑い夏が始まりますね！今年はウイルス感染拡大を予防するため、クーラーをつけていても換気、そしてマスクの着用という、暑がりさんには厳しい夏が待っています。もともと夏は湿気が多い日本。同じ温度でもカラっとした気候の地中海とくらべ、汗とともにうまく熱が発散できないという状況にあります。みなさん、どんな対策をして乗り切りますか？かき氷やアイスクリーム、氷のたくさん入ったジュースを飲みますか？一時的に涼しくなりますが、実は夏バテ、ひいては秋冬の体調不調の原因になりますので要注意！温度的に冷たくするのでなく、性質が「涼」、もしくは「寒」の食材をうまく使います。夏野菜は基本的に熱を冷ましてくれますし、味では「苦」の性質をもつゴーヤや、南国の食べ物バナナなどもおすすめ。お茶の中では緑茶、ウーロン茶はほてりを取ってくれます。お茶はほてり対策の入浴剤としても使えます♪

New!!
講座お知らせ細は別紙講座案内 7.8 月のスケジュール、もしくはＨＰで！

お知らせ

気学「初級」講座（全 5 回）
第 1 回目：8/25（火）10:30 〜 12:00
参加費 : 2,500 円 定員 : 10 名
今まで単発で行っていた気学の講座ですが、基横尾佑里佳先生礎から学びステップアップしていく講座になります。第 1 回目は「気学とは」「自分を知ろう」「吉の取り方」。
全 5 回の講座内容については、ホームぺージもしくは店頭でお尋ねください。運気を活かして生き生きと過ごせる秘密が詰まっていますよ！全 5 回受講された方は中級クラスへご参加できます。

■ くすきの杜、順次オープン !! ■6 月 1 日に伊万里にオープンした、東洋医学での健康サポート施設「くすきの杜」。感染拡大防止のため、7 月から薬草工房、エステ、ドッグランなど各施設を順次オープン予定です。8 月にはイベントも予定していますので、ぜひ「くすきの杜」で最新情報をネット検索してみてくださいね。

■南阿蘇のハーブ × アロマの自然派化粧品あります■
敏感肌で使える化粧品がないという経験を生かして誕生した、「SAKURA PLUS」。化粧水と美容液のみのアイテムですがこれで充分♪南阿蘇の育むパワーの強い生薬やハーブ、保湿効果の高い白木耳やホルモンバランスによいゼラニウムなどの精油をブレンド。
ものすごく潤います !! 乳化剤や保存料フリー☆ （各 8,800 円）

ペットと漢方薬膳講座
8/22（土）10:00 〜 12:00（zoom 対応）
参加費：3,000 円（プチお土産付き）

矢野久美子先生

今月の薬膳
スムージー

栄養たっぷり、ほてりも冷まします！

夏の薬膳スムージー

獣医師やトリマーさんではありませんが、ペ熱でほてったときの、ひんやり朝ごはんに。栄養価の高いバナナ

ット漢方相談の経験から、漢方薬剤師目線でや小松菜は、身体の熱を冷ます働きがあります。また豆乳も薬膳の体のケア、お役立ち漢方や生薬の活用の仕方をお伝えします。

では「涼」の性質が。はとむぎは癖がありますが、バナナと合わ

ペット薬膳「わんわん漢方」ミニサイズのお土産付き。

せると飲みやすく、身体の余分な熱や水分を排出します。
【材料３～４人分】

鍼灸師が教える !! セルフボディーケア講座【アンコール】
小松菜 1 束8/28（金）10:30 〜 12:00
参加費：2,000 円（薬膳チャイ＆おやつ付き）
6/13（土）開催のつぼ入門講座。「平日にも開催渡邉貴子先生希望！」の声から再講座を開催いたします。

バナナ 1 本豆乳 200ml

はとむぎ粉小さじ 2 杯
はちみつ適量

小松菜やバナナは一口大に切り、材料全てを入れてミキサーにかけます。豆乳の代わりに、水、ヨーグルト、牛乳で代用しても。冷たくしたいときは氷を使わず、バナナを凍らせます。※冷え性の方は注意！

コラム

水分補給の豆知識〜熱中症対策〜

適温

新型コロナウィルスの出現に伴い、厚生労働省より「新しい生活様式」における熱中症予防行動が発表されています。

・５〜１５℃ 運動後・入浴後

１．暑さを避けましょう

・２０〜３５℃ いつでも２．適宜マスクをはずしましょう

・６０〜８０℃ 身体を温めたいとき

３．
＜こまめに水分を補給しましょう＞

飲み物の例

４．日頃から健康管理をしましょう
５．暑さに備えた体作りをしましょう

・ミネラルウォーター ( いつでも )人間の身体（成人）は体重の約６０％が水。
《不感蒸泄》といって運動し・はとむぎ茶 ( いつでも )なくても生きているだけで失われる水分もあり、体重の５％の水分を失・アイソトニックスポーツドリンク ( 糖質濃度が７〜８％のもの / 運動前）

うと頭痛、貧血、めまいや耳鳴りなどの脱水症状を引き起こします。
1 日の水分摂取量：飲料水
1 日の水分排泄量：尿0.8l 〜 1.3l / 食事

1.0l 〜 1.5l /《不感蒸泄1.0l / 代謝水0.9l》/ 便

・ハイポトニックスポーツドリンク ( 糖質濃度が 3％以下のもの / 運動中）

0.2l

・オレンジジュース（糖質＋ビタミン＋アミノ酸 / 運動後）

0.1l

コップ１杯の水が体内に吸収されるのは約 90 分。喉が渇いてからの補給

・経口補水液（脱水症状が出始めた時）

では水分不足になることも。そのため、＜こまめな水分補給＞として、日注意が必要な飲み物

常生活では起床時、朝食時、１０時、昼食時、１５時、夕食時、入浴前 ,入浴後、就寝前に 150ml 程水分を摂取するとよいそう。ただし涼しい部※利尿作用があると言われているため、尿量の確認をしながらの摂取がおすすめ。

屋にいて運動しない場合は飲みすぎると漢方でいう「水滞」「水毒」にな・アルコール飲料ります。水分摂取量が気になるときはご相談くださいね。

・カフェインの入っている飲み物

スタッフおすすめ

生薬「解暑」の作用を持つ、すっきり味の生薬です。
解暑とは、蒸し暑さを改善し暑さをおしっこなむくみに効くツボ

つぼどですっきり逃してくれること。ベトナムなど東南アジアでは食材としてよく利用されています。遠く昔、中国は唐の時代、世界 3 大美女の一人いわれた楊貴妃。彼女はむくみやすい体質であったため、この蓮の葉のお茶を愛用してい蓮の葉
30g:432 円

×

水分たと伝えられています。身体を冷やすわけでは陽池なく、こもった熱を利尿の働きにより出してく

水分（すいぶん）れるので、冷え症さんも安心して使えますね！

お臍から指幅 1 本上がったところ

葉は柔らかなので食材としても使えます。にある。

大久保さん

なかなかこの年齢になると新しいこと最近、いつも以上にぼうーーっとすに挑戦 !! という機会が減ってくるのでることが多いです。ぼけーーっとみすが、zoom での新しい講座スタイル、てても飽きないもの。プール・海・スタッフ

今までと違うジャンルでの講師依頼が水槽の中・魚を捌いているところ・

ひとりごとあり気合を入れてチャレンジ！久々に動物園の猿山。猿は申年だからとい矢野

ドキドキして、ちょっと自分の殻を破れました。こういうの、大事ですね〜

漢方薬局

鍼灸院

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渡邉陽池（ようち）
手の甲を上にして、中指と薬指の骨の間を、手首へ向かって指で押しながら滑らしていくと手首にあるくぼみ。

7 月から趣味のバスケットボールが再開されます〜♡コロナのせいで体育館が 4 ヶ月使えませんでした。4 ヶ月もバスケしないことって妊娠・出産期間中くらいで再開の嬉しさよりケガや体が動くのかと不安の方が大きいです。

うことにしておいて笑、私は水を見池根池根さんていると落ち着くらしい。前世は魚？

この年齢になると、スポーツに対しての目標が「ケガしない」です ( 笑 )姉妹店：カイセイ薬局（荒江店）
未病ラボビル１F の調剤薬局
各種処方箋受け付けております！

ご予約はお電話かネットで→■ おくすり健康相談 毎週水曜日 14-16 時（要予約 / 無料） 別日も可能なのでお問い合わせくださいお店の日常やいろんな情報を投稿しています♪

7（漢方薬局・鍼灸院共通）

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