新型(しんがた)コロナウイルス感染症(かんせんしょう)の予防（よぼう）のため、注意(ちゅうい)すること
仕事(しごと)に行(い)く前(まえ)・体温計(たいおんけい)で熱(ねつ)を測(はか)り、①熱(ねつ)が37.5℃(ど)以上(いじょう)ある、②だるいなど風邪(かぜ)の症状(しょうじょう)があるなど、
いつもと体調(たいちょう)が違(ちが)うとき)は、技能実習指導員(ぎのうじっしゅうしどういん)や生活指導員(せいかつしどういん)に連絡(れんらく)しましょう。

出(で)かけるとき・体調(たいちょう)が悪(わる)いときは外出(がいしゅつ)をやめましょう。
•マスクをして出(で)かけましょう。暑(あつ)い日(ひ)は２ｍ

熱中症(ねっちゅうしょう)に気(き)を付(つ)け、建物(たてもの)の外（そと）で他(ほか)の人(ひと)と離(はな)れているとき（２メートル）はマスクを外(はず)しましょう。

外(そと)から帰(かえ)ってきたとき•石(せっ)けんをつかって、ていねいに手(て)を洗(あら)いましょう。
タオルは自分(じぶん)のものを使(つか)いましょう。
•使(つか)い終(お)わったマスクやティッシュ、手袋(てぶくろ)などを捨(す)てるときは、他(ほか)の人(ひと)が触(ふ)れないように、ゴミ袋(ぶくろ)をしっかりしばって捨(す)てましょう。

他(ほか)の人(ひと)と一緒(いっしょ)に暮(く)らしているとき・家(いえ)の中(なか)でも、他(ほか)の人(ひと)と離(はな)れる（２メートル）ようにしましょう。
・会話(かいわ)をするときはマスクをし、大(おお)きな声(こえ)にならないようにしましょう。
・せきやくしゃみをした後(あと)には手(て)を洗(あら)いましょう。
タオルは自分(じぶん)のものを使(つか)いましょう。
・１時間(じかん)に２回(かい)程度(ていど)、窓(まど)を開(あ)けて空気(くうき)を入(い)れ換(か)えましょう。
・他(ほか)の人(ひと)と一緒(いっしょ)に使(つか)っているもの（リモコン、冷蔵庫(れいぞうこ)、明(あ)かりのスイッチ、ドライヤー）は使(つか)った後(あと)に消毒(しょうどく)しましょう。
・トイレを使(つか)った後(あと)はふたを閉(し)めて水(みず)を流(なが)しましょう。
【食事(しょくじ)をするとき】・食事(しょくじ)をする前(まえ)、した後(あと)に手(て)を洗(あら)いましょう。タオルは自分(じぶん)のものを使(つか)いましょう。
・食事(しょくじ)のときはできるだけ横(よこ)に並(なら)んですわりましょう。
・食事(しょくじ)は一人一人(ひとりひとり)、別(べつ)のお皿(さら)に用意(ようい)しましょう。

他(ほか)の人(ひと)と一緒(いっしょ)に暮(く)らしているとき【入浴(にゅうよく)するとき】・タオルは自分(じぶん)のものを使(つか)いましょう。
・一人(ひとり)ずつ、お風呂(ふろ)を使(つか)いましょう。
【寝(ね)るとき】・同(おな)じ部屋(へや)でほかの人(ひと)と寝(ね)るときには、できるだけ離(はな)れて寝(ね)ましょう。
・できるだけ頭(あたま)の向(む)きが同（おな）じにならないようにしましょう。

熱中症(ねっちゅうしょう)に気(き)を付(つ)けましょう
・熱中症予防(ねっちゅうしょうよぼう)のため、窓(まど)を開(あ)けて空気(くうき)を入(い)れ換(か)えましょう。
エアコンの温度設定(おんどせってい)をなんども調整(ちょうせい)して、暑(あつ)さを避(さ)けられるようにしてください。
・気温(きおん)、湿度(しつど)の高(たか)いときには、外(そと)で他(ほか)の人(ひと)と離(はな)れているとき（２メートル以上(いじょう)）はマスクをはずしましょう。
・マスクしているときはたいへんな運動(うんどう)は避(さ)け、まわりの人(ひと)との距離(きょり)を十分(じゅうぶん)にとれる場所(ばしょ)で、マスクをはずして休(やす)みましょう。
・のどが渇(かわ)いていなくても水分(すいぶん)をとりましょう（１日(にち)１．２リットル）。
・吐(は)き気(け)やめまいを感(かん)じたときは、すぐに技能実習指導員(ぎのうじっしゅう
しどういん)や生活指導員(せいかつしどういん)などに伝(つた)えましょう。
体(からだ)を冷(ひ)やして、水分(すいぶん)をとりましょう。体調(たいちょう)が悪(わる)いときには、家(いえ)で休(やす)みましょう。

※さらに詳(くわ)しいことを知(し)りたいときは、以下(いか)のサイトをみてください。
■新型(しんがた)コロナウイルス感染症(かんせんしょう)の予防(よぼう)について
http://www.moj.go.jp/nyuukokukanri/kouhou/nyuukokukanri10_00046.html■熱中症(ねっちゅうしょう)の予防(よぼう)について
https://www.otit.go.jp/heatstroke/
厚生労働省HP
こうせいろうどうしょう
ホームページ

厚生労働省（こうせいろうどうしょう）

LL020827開海01

Precautions for the New Coronavirus Infectious Disease(COVID-19)
Before going to work

・Take your temperature.
① You have a temperature of 37.5℃ or higher.
② You have cold symptoms and feel sluggish, etc.
If you feel different and unwell, please contact your technical intern
instructor or your daily life instructor.

When going out
・If you are not feeling well, refrain from going out.
•Wear a mask when going out.
During hot days, be careful from heat stroke andremove your mask when you are outdoors and 2
meters away from other people .

２ｍWhen you return home
•Wash your hands thoroughly with soap and water.
Use your own towel.
•When throwing away used masks, tissues, gloves, etc., make sureto firmly close the opening of the garbage bag so that others won’t
touch it.

When you are living together with other people
・Even at home, maintain a 2 meter distance away from other people.
・During conversations, wear a mask and avoid loud voices.
・Wash your hands after sneezing or coughing.
Use your own towel.
・Open the windows twice every hour to replace the air.
・Disinfect after using things (remote control, refrigerator, lighting switch, dryer)
you share with other people.
・Close the cover of the toilet bowl and flush it after using.
【When having a meal】
・Wash your hands before and after eating.
Use your own towel.
・As much as possible, sit side by side (keep distance)when eating.
・Prepare each meal on a separate plate.

When living together with other people【When taking a bath or shower】・Use your own towel.
・Take turns when using the bathroom.
【When sleeping】
・If you are sleeping with other people in the same room, maintain distanceas much as possible.
・When sleeping, your head should be in an alternate position from others.

Let’s be careful of heat stroke
・To prevent heat stroke, open the windows and replace the air.
Adjust the temperature setting of the air conditioner frequently
to avoid heat.
・Remove the mask when the temperature and humidity are high, andif you are outside and you are away 2 meters or more from other people.
・Avoid strenuous exercise when wearing a mask, and temporarily take off themask and take a break in a place where you can keep a sufficient distance frompeople around you.
・Drink water even if you are not thirsty（approx.imately 1. 2 liters a day).
・If you feel nausea or dizziness, immediately tell your technical instructor or yourlife instructor.
Keep your body cool and drink water. If you are not feeling well,take a rest at home.

※ For more details, please visit the website below.
■ Prevention of coronavirus infectious disease (COVID-19)
http://www.moj.go.jp/nyuukokukanri/kouhou/nyuukokukanri10_00046.html■ Prevention of heat stroke
https://www.otit.go.jp/heatstroke/

Ministry of Health,Labor and Welfare
HP

Ministry of Health, Labour and Welfare

LL020827開海01

预防新型冠状病毒感染症注意事项
上班前・用体温计测量体温。①体温为37.5℃以上，②有乏力等感冒症状、并且感觉身体状况与平时不同的，请联系技能实习指导员或生活指导员。

出门时・出现身体不适时请不要外出。
•外出要佩戴口罩。在炎热的天气要注意中暑，在户外与他
人保持一定距离（2米）时，可以摘掉口罩。

２ｍ

外出回家时
•使用肥皂仔细洗手，毛巾要使用自己的毛巾。
•在扔掉使用后的口罩、纸巾和手套等时，为了避免他人触碰，请将垃圾袋口紧紧地系好。

与他人一起同住时
・即使在家中，也要与其他人保持一定的（２米）距离。
・会话交流时要佩戴口罩，注意不要大声喧哗。
・在咳嗽或打喷嚏后要洗手，毛巾请使用自己的毛巾。
・每1小时要打开两次窗户进行通风换气。
・与其他人共同使用的物品（遥控、冰箱、照明开关、吹风机），使用后要进行消毒。
・使用卫生间后，要先盖好马桶盖后再冲水。
【用餐时】
・用餐前后要洗手。毛巾请使用自己的毛巾。
・用餐时，尽量横向并排就坐。
・备餐时，请使用个人单独餐具准备用餐。

与他人一起同住时
【入浴时】
・毛巾请使用自己的毛巾。
・请按顺序依次一个一个的使用浴室。
【就寝时】
・与其他人在同一房间就寝时，尽可能的保持距离就寝。
・尽可能的将头部的位置相互错开。

注意中暑・为了预防中暑，要打开窗户进行通风换气。
为了避免高温，请注意经常调节空调的设定温度。
・高温高湿时节，在户外与他人可以保持一定距离（２米以上）时，可以摘掉口罩。
・佩戴口罩时，要避免做激烈运动。在与周围的人能保持充分距离的场所，可以暂时在掉口罩进行休息。
・即使不感到口渴也要补充水分（一天1.2升水）。
・感到恶心和头晕时，请立刻告诉技能实习指导员或生活指导员指導員等。
要降低体温、补充水分。感到身体不适时，请在家休息。

※希望了解更加详细信息的，请访问阅览以下网站。
■关于预防新型冠状病毒感染症
http://www.moj.go.jp/nyuukokukanri/kouhou/nyuukokukanri10_00046.html■关于预防中暑https://www.otit.go.jp/heatstroke/

厚生劳动省官网厚生劳动省
LL020827開海01

Những điểm cần lưu ý để phòng chống cảm nhiễm Virút Côrona
Trước khi đi làm・Hãy sử dụng ống nhiệt kế để đo nhiệt độ cơ thể trước khi đi làm. ①Có nhiệt độ trên37.5℃, ②Có triệu chứng mệt mỏi giống như đang bị cảm cúm hoặc sốt v.v., trường hợp nếucảm thấy sức khỏe của mình có khác thường so với mọi hôm, thì hãy liên lạc đến ngườiquản lý Thực Tập Sinh của công ty và đến người quản lý Thực Tập Sinh của nghiệp đoàn.

Khi đi ra ngoài・Khi cảm thấy không được khỏe thì không nên đi ra ngoài.
・Hãy mang khẩu trang khi ra ngoài. Thời tiết hôm nào cảm thấy２ｍoi bức, chúng ta hãy cẩn thận với việc bị cảm nắng. Khi đang ởbên ngoài và có thể giữ được khoản cách (2m) với người khác
thì chúng ta hãy nên tháo khẩu trang.

Khi về từ bên ngoài• Hãy rửa tay bằng xà phòng cho thật là kỹ lưỡngHãy sử dụng khăn tay riêng của mình.
• Khi vứt bỏ khẩu trang, khăn giấy, bao tay, thì hãy bỏ vào túi nilon rác
và buộc cho thật chặt miệng túi rác lại rồi hãy mang đi vứt để tránh cho người khác ssờ phải.

Khi sống cùng người khác
・Khi ở trong nhà, chúng ta cũng cũng nên phải giữ khoản cách (2m) với người khác.
・Khi nói chuyện, nên đeo khẩu trang và giữ âm thanh giọng nói của mình được vừa phải.
・Hãy rửa tay kỹ lưỡng sau khi bị ho và hắt hơi,Hãy sử dụng khăn tay riêng của mình.
・Hãy mở cửa sổ, để thay đổi không khí trong phòng, khoản 2 lần trong 1 tiếng đồng hồ.
・Hãy sát trùng những đồ vật có người khác dùng chung (điều khiển máy, tủ lạnh, công tắt điện, máy sấytóc) bsau khi bạn đã dùng.
・Hãy đóng nắp bồn cầu rồi xả nước sau khi đã sử dụng.
【Khi ăn cơm】
・Hãy rửa tay thật kỹ lưỡng trước và sau khi ăn cơm.
Và hãy sử dụng khăn tay riêng của mình.
・Nếu có khả năng thì nên hãy ngồi ngang cạnh nhau khi ăn cơm.
・Hãy chuẩn bị cho mỗi người mỗi dĩa riêng khi ăn cơm.

Khi sống cùng người khác
【Khi đi tắm】
・Hãy sử dụng khăn tắm riêng của mình.
・Hãy sử dụng phòng tắm theo thuần tự.
【Khi đi ngủ】
・Nếu có khả năng thì nên giữ khoản cách xa với nhau khi ngủ cùng phòng với ngưới khác.
・Nếu có khả năng thì hãy nên ngủ kiểu quay đầu nghịch hướng với nhau.

Hãy thận trọng với triệu chứng cảm nắng・Để phòng chống triệu chứng cảm nắng, hãy mở cửa sổ để thay đổi không khí trong phòng.
Hãy điều chỉnh nhiệt độ trong phòng thường xuyên để tránh việc bị nóng oi bức.
・Khi ở bên ngoài trong lúc nhiệt độ và độ ẩm cao, đồng thời hãy nên tháo khẩu trang khi
giữ được khoản cách (2m) với người khác .
・Hãy tránh việc vận động quá sức khi mang khẩu trang, và khi giữ được khoản cáchđược với người xung quanh, ta hãy nên tháo khẩu trang ra để tạm nghỉ ngơi.
・Mặc dù cảm thấy chưa bị khát nước, nhưng ta vẫn nên uống nước thường xuyên(một ngày khoản 1, 2 lít nước).
・Khi cảm thấy mắc ói (buồn nôn), chóng mặt thì hãy nên liên lạc đến cho người quản lý Thực TậpSinh của công ty và đến người quản lý Thực Tập Sinh của nghiệp đoàn. Nên làm cho cơ thể mát
hơn và cũng nên uống nước thường xuyên vào. Khi cảm thảy người không được khỏe thì nên ở nhà
để nghỉ ngơi.

※Muốn biết thêm chi, xin hãy vào tham khảo trang nhà dưới đây.
■Về phương pháp phòng chống triệu chứng cảm nhiễm Côrôna
http://www.moj.go.jp/nyuukokukanri/kouhou/nyuukokukanri10_00046.html■ Về phương pháp phòng chống triệu chứng cảm nắnghttps://www.otit.go.jp/heatstroke/Trang nhà Bộ lao độngan sinh xã hội Nhật BảnBộ lao động an sinh xã hội Nhật Bản
ＬＬ020827開海01

-၁၉မီ

ကရိယာြဖင့်

・①②သတိထားရမည့ ် အချက်များ

ယ်လက်

37.5℃ ေကျာ်၍အေအးမိသကဲ့

ြဖစ်ေနပါအြပင်ထကွ သ် ည့ အ် ခါ・ယ်လက်အြပင်ထကွ ်ြခင်း•２ｍသည့်အခါ၊

အြပင်ထကွ ်အေဆာက်အဦး ြပင်ပတွင်(၂မီတာေကျာ်) ကွာေနပါကMaskြပန်လာသည့ အ် ခါ• ဆပ်ြပာြဖင့် ေသေသချာချာမိမိတစ်ေယာ•စွနပ် ့ စ်သည့်အခါ၊ေသချာတစ်
င့် (၂မီတာေကျာ်) ခွာ၍・အိမ်အတွငး် တွငပ် င် တစ်・စကားေြပာသည့်အခါ မျ•ပဝါ・၁ နာရီ ၂။ေသေသချာချာ။အသံကျယ်ေလာင်စွာ မေြပာပါ။ မိမိတစ်ဖွငက့် ာ ေလဝင်ေလထွက် ေကာင်းေအာင်မီး

・・【အစားအေသာက်•မိမိတစ်・အစား စားသည့်အခါ・ အစား】ေသေသချာချာေဘးချင်းကပ်၍တစ်ဦးချင်း ပန်းကန်သးီ ြခားစွာ။ပါ။၊တစ်【• မိမိတစ်အခါ】・ တစ်ဦးစီမျ။【အိပ်ယာဝင်သည့ ် အခါ】・တစ်ခန်းထဲတွင်・အိပ်စက်ပါက၊・ဖွင၍့် ေလ၀င်ေလထွက် ေကာင်းေအာင်အဲ၊・ကွာေနပါကခွာ၍ အိပ်။

(၂မီတာေကျာ်)ြမငေ့် နချိနတ် ွင် အေဆာက်အဦး ြပင်ပတွင်・င ့်・ ေရမဆာေသာ်လည်း・တင်ြပပါ။ြပင်းြပင်းထန်ထန်တစ်ခဏ

ေရေသာက်ေပးပါ။ (ချက်ြခင်း၁.၂ လီတာ)တ်ခါတ်ေရေသာက်ေပးပါ။မအီမသာ ြဖစ်ပါက၊အိမ်တွင်အေသးစိတ ်※■ေအာက်ပါ အင်တာအက်

၀င်ေရာက်

-http://www.moj.go.jp/nyuukokukanri/kouhou/nyuukokukanri10_00046.html■
ရန်အတွက်
https://www.otit.go.jp/heatstroke/Homepageဌာနန
LL020827開海0１

ก่อนไปทํางาน・วัดอุณหภูมคิ วามร ้อนของร่างกายด ้วยปรอทวัดอุณหภูมิ หาก①มีอณุ หภูมสิ งู กว่า37.5℃(องศา) ②
มีอาการของไข ้หวัด กรณี สภาพร่างกายต่างไปให ้แจ ้งผูก้ าํ กับดูแลการคนิ ค・ขอให ้อย่าออกไปข ้างนอก䢢•ร ้อนขอให ้ระมัดระวังอาการโรคลมแดดหน้ากากกาศาก(2เมตร) ก็ขอให ้ถอด２ｍ•ขอให ้ใช ้สบู่ล ้างมืออย่างบรรจง䢢ผา้ ขนหนู เช็ดมือก็ขอให ้ใช ้ของตัวเอง
ถุงมือต่างๆ ขอให ้มัดปิ ดปากถุงขยะ•䢢2เมตร・แม้จะเป็ นในบ ้าน䢢อให ้ไม่พูดเสียงดังข・หลังจากไอหรือจามแล ้ว䢢ขอให ้ล ้างมือด ้วย ขอให ้ใช ้ผ้าขนหนู เช็ดมือของตัวเอง
21・・(รีโมทคอนโทรล ตู ้เย็น สวิตซ ์ไฟฟ้ า ไดร ์เป่ าผม)แล ้วด ้วย・หลังใช ้ห ้องสุขาให ้ปิ ดฝาชักโครกก่อนแล ้วค่อยกดชักโครก・【】・ก่อนทานอาหาร หลังทานอาหาร䢢ขอให ้ล ้างมือด ้วย䢢ผา้ ขนหนู เช็ดมือขอให ้ใช ้ของตัวเอง・・การทานอาหารขอให ้เตรียมภาชนะจานแยกส่วนตัวของใครของมัน

【】・ขอให ้ใช ้ผ้าเช็ดตัวของตัวเอง・【เวลานอน】・・

ขอให้ระมัดระว ังอาการโรคลมแดดด้วย
䢢・ขอให ้・ใน䢢(2) ขอให ้ถอดหน้ากากถอดหน้ากาก・ตามสมควร䢢
䢢・ขอให ้・ด ้านการใช ้ชีวติ ทันที(ใน11.2ลิตร)วิงเวียนศรีษะ ขอให ้แจ ้งผูก้ าํ กับดูแลการฝึ กงานด ้านเทคนิ คและผู ้กํากับดูแลทําให ้ร่างกายเย็น䢢䢢䢢䢢※■http://www.moj.go.jp/nyuukokukanri/kouhou/nyuukokukanri10_00046.html■
https://www.otit.go.jp/heatstroke/โฮมเพจกระทรวงสาธารณสุขแรงงานและสวัสดิการ

กระทรวงสาธารณสุขแรงงานและสวัสดิการ

LL020827開海01

Hal-hal yang Harus Diperhatikan
untuk Mencegah Penularan COVID-19
Sebelum Pergi Bekerja
・Mengukur suhu tubuh dengan alat pengukur suhu tubuh, dan jika
kondisi tubuh Anda tidak normal seperti 1) demam lebih dari 37,5
derajat Celsius, 2)ada gejala pilek seperti lemas, maka hubungilah
pembimbing pemagangan atau pembimbing kehidupan.

Ketika Pergi Keluar Rumah・Jika merasa tidak enak badan, jangan pergi keluar
rumah.

２ｍ•Mengenakan masker saat pergi keluar rumah.
Berhati-hati dengan sengatan panas di hari yangpanas, dan melepas masker bila berjarak (dua meter)dengan orang lain saat berada di luar ruangan.

Ketika Sampai di Rumah dari Bepergian•Mencuci tangan pakai sabun dengan baik dan benar.
Menggunakan handuk milik sendiri.
•Bila membuang masker, tisu, sarung tangan dll. setelah
selesai digunakan, ujung kantong sampah diikat kencangagar tidak disentuh orang lain kemudian dibuang.

Bila Tinggal Serumah dengan Orang Lain・Di dalam rumah pun usahakan untuk berjarak (dua meter) dengan orang lain.
・Saat berbicara, memakai masker dan jangan terlalu keras suaranya.
・Mencuci tangan setelah berbatuk atau bersin.
Menggunakan handuk milik sendiri.
・Mengganti udara dengan membuka jendela sekitar dua kali perjam.
・Disinfektan benda-benda (remote control/telekomando, kulkas, saklar lampu,pengering rambut) yang digunakan bersama dengan orang lain setelah digunakan.
・Setelah menggunakan toilet, tutup kloset dan membilas.
【Saat Makan】
・Mencuci tangan sebelum dan sesudah makan. Menggunakan
handuk milik sendiri.
・Sebisa mungkin duduk sebelahan saat makan.
・Makanan disiapkan di piring terpisah untuk setiap orang.

Bila Tinggal Serumah dengan Orang Lain
【Ketika Mandi】
・Menggunakan handuk milik sendiri.
・Menggunakan kamar mandi secara bergantian seorang demi seorang.
【Ketika Tidur】
Ketika tidur sekamar dengan orang lain:・sedapat-dapatnya tidur berjauhan.
・sebisa-bisanya posisi kepala berlawanan arah satu sama lain.

Berhati-hati dengan Sengatan Panas・Mengganti udara dengan membuka jendela untuk mencegah sengatan
panas.
Sering mengatur setting suhu AC agar dapat menghindari kepanasan.
・Ketika suhu dan kelembaban udara tinggi, dan bila jauh dari orang lain(lebih dari dua meter) di luar ruangan, maka melepas masker.
・Saat mengenakan masker, hindari olahraga berat, dan beristirahatlah dengan
melepas masker untuk sementara di tempat yang dapat menjaga jarak yangcukup dengan orang di sekitarnya.
・Meskipun tidak haus, minum air (1,2 liter dalam sehari).
・Saat Anda merasa mual atau pusing, segera memberitahukan kepada
pembimbing pemagangan atau pembimbing kehidupan, dan sebagainya.
Mendinginkan tubuh Anda dan minum air. Beristirahatlah di rumah saat kondisi
tubuh tidak sehat.

※Untuk informasi lebih detail, silakan lihat situs di bawah ini.
■Tentang Pencegahan Penularan COVID-19
http://www.moj.go.jp/nyuukokukanri/kouhou/nyuukokukanri10_00046.html■Tentang Pencegahan Sengatan Panas
https://www.otit.go.jp/heatstroke/
Homepage
Kementerian Kesehatan,
Ketenagakerjaan, dan
Kesejahteraan

Kementerian Kesehatan, Ketenagakerjaan, dan Kesejahteraan

LL020827開海01

・①៣៧.៥

រ②・２ｍ

•

ន។

(២)

•
•

(២・)
ៗ។

・・2・(ទូ ទឹកកក,・・
【・・・】

1,ង។)

【】

・・
【・ន។・】

・េចញចូ ល។

ស់

・(2)។

・・)។

(១.២・※■
http://www.moj.go.jp/nyuukokukanri/kouhou/nyuukokukanri10_00046.html■https://www.otit.go.jp/heatstroke/េគហទំព័រៃនសុ

LL020827開海01

Pag-iingat sa Coronavirus Infectious Disease (COVID-19)
Bago pumasok sa trabaho
・Kunin ang iyong temperatura
1) May temperatura ka na 37.5℃ o pataas.
2) May sintomas ka ng sipon at matamlay ang pakiramdam, o iba pa.
Kung may kaibahan sa nararamdaman at hindi maganda ito, kontakin ang
technical instructor o ang iyong daily life instructor.

Kapag lalabas
・Iwasan ang paglabas kung hindi mabuti ang pakiramdam.
•Magsuot ng mask kapag lalabas.
Sa mga maiinit na araw, mag-ingat sa heat stroke at alisin
ang mask kapag nasa labas at malayo ng dalawang metro
mula sa ibang tao.

２ｍPag umuwi na ng bahay•Hugasang mabuti ang kamay ng sabon at tubig.
Gamitin ang sariling tuwalya.
•Kapag magtatapon ng mga ginamit na masks, tissues, gloves, atbp.,
siguraduhin na saradong mabuti ang bukasan ng supot ng basurapara hindi ito mahawakan ng iba.

Kapag namumuhay na may kasamang iba
・Kahit sa bahay, panatilihin ang layo na distansyang dalawang metro sa ibang tao.
・Kapag makikipag-usap, magsuot ng mask at iwasan ang malakas na boses.
・Hugasan ang kamay kapag bumahing at umubo.
Gamitin ang sariling tuwalya
・Buksan ang bintana ng dalawang beses sa isang oras para mapalitan ang hangin.
・I-disinfect ang mga gamit (remote control, refrigerator, switch ng ilaw, dryer)
na ginagamit din ng mga kasamahan mo sa bahay.
・Ibaba ang cover ng toilet bowl at i-flush pagkatapos gamitin.
【Kapag kakain】
・Hugasan ang kamay bago at pagkatapos kumain.
Gamitin ang sariling tuwalya.
・Hanggat maaari, umupo ng nakahilera at may distansya
kapag kumakain.
・Maghanda ng pagkain na hiwa-hiwalay ang plato.

Kapag namumuhay na may kasamang iba【Sa pagligo】
・Gamitin ang sariling tuwalya.
・Magsalitan sa paggamit ng banyo.
【Sa pagtulog】
・Kung may kasama kang matulog sa kuwarto, panatilihin na may distansya
hanggat maaari.
・Kapag matutulog, magkasalungat dapat ang posisyon ng inyong ulo.

Mag-ingat tayo sa heat stroke・Upang maiwasan ang heat stroke, buksan ang bintana at
palitan ang hangin.
Palagiang i-adjust ang temperature setting ng aircon para maiwasan
ang init.
・Tanggalin ang mask kung mataas ang temperature at humidity.
Gayundin kung ikaw ay nasa labas at may layong 2 metro mula sa ibang tao.
・Iwasan ang strenuous exercise kapag naka-mask, at pansamantalang tanggalin
ang mask at mag-pahinga sa isang lugar na may sapat na distansya mula samga tao sa paligid mo.
・Uminom ng tubig kahit hindi nauuhaw（mga 1.2 litro sa isang araw).
・Kung nasusuka o nahihilo, sabihin agad sa technical instructor o sa iyong
life instructor.
Panatilihing presko ang katawan at uminom ng tubig. Kapag masama ang
pakiramdam, magpahinga sa bahay.

※ Para sa iba pang detalye, bisitahin ang website na nakalagay sa ibaba■Ukol sa prevention ng coronavirus infectious disease (COVID-19)
http://www.moj.go.jp/nyuukokukanri/kouhou/nyuukokukanri10_00046.html■Ukol sa prevention ng heat stroke
https://www.otit.go.jp/heatstroke/

Ministry of Health,Labor and Welfare
HP

Ministry of Health, Labour and Welfare

LL020827開海01