Center for the Study of Traumatic StressCentro para el Estudio del Estrés Traumático
CSTS | Department of Psychiatry | Uniformed Services University | 4301 Jones Bridge Road, Bethesda, MD 20814-4799 | www.CSTSonline.org

Cuidar a Tu Familia Durante Los Brotes
de Coronavirus y Otras Enfermedades
Infecciosas
Los brotes de enfermedades
Información Acerca de“…la mejor manera de proteger a la familia es
infecciosas, incluyendo la delEnfermedades Infecciosas yCoronavirus (COVID-19)
los Niños:
mantenerse informados, practicando tanto buena
identificado por primera vez■ CDC: 		higiene básica como las medidas preventivas,
en China en diciembre dewww.cdc.gov/
2019, son un llamado a losparticipando en estrategias para el manejo del estrés
childrenindisasters/index.
individuos y las familias a que
html
y aprendiendo cómo involucrar a los niños en el
se hagan responsables de su■ Academia Americana
cuidado de la salud de la familia…”
salud. Aunque los líderes dede Pediatría (Americanla ciencia, de la medicina y de
Academy of Pediatrics):
los gobiernos vigilan de cerca y			 www.aap.org/en-us/advocacybuscan soluciones para los brotes de enfermedad, la mejor
and-policy/aap-health-initiatives/Children-andmanera de proteger a la familia es a través de mantenerse
Disasters/Pages/default.aspx
informados, practicar buena higiene básica y medidas■ Las escuelas son una fuente confiable de información
preventivas, participar en estrategias de manejo del estrésactualizada de salud acerca de recomendaciones
y aprender cómo involucrar a los niños en el cuidado de laescolares específicas y planes de emergencia. El plansalud de la familia.
para el cuidado de los niños en caso de cierre delas escuelas, consisten en tomar, dejar o encontrar
Mantenerse Informado
alternativas de cuidado.
■ Las fuentes confiables de información durante un brotede enfermedad infecciosa aseguran que los miembros
Buena Higiene Básica y Medidas Preventivasde la familia están dando los pasos apropiados para
■ Tener presente que la propagación de los virus se damantenerse sanos y solucionar las dudas acerca
principalmente persona a persona, a través de la tos ode dónde encontrar la información correcta. La
los estornudos de las personas infectadas.
información actualizada, con las recomendaciones■ Evitar el contacto con personas que podrían estar
precisas acerca de la prevención de la enfermedad, delenfermas.
cuidado de sí mismo y de la familia, así como de la guía
para los viajeros pueden encontrarse en los siguientes■ Cubrirse la nariz y la boca con un pañuelo de papel
sitios web:desechable al toser o estornudar. Desechar el pañuelo
desechable después de usarlo. Si un pañuelo no está
■ El Centro para el Control y la Prevención dedisponible, se debe toser o estornudar en el ángulo
Enfermedades (Centers for Disease Control andinterno del codo (estornudo de etiqueta) y no en lasPrevention [CDC]): 					manos.
www.cdc.gov■ Evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca. Los gérmenes■ Cruz Roja Americana (American Red Cross):se propagan de esa forma.
www.redcross.org■ Lavarse las manos frecuentemente con jabón y agua
■ Departamento Local de la Cruz Roja Americana (Localtibia al menos por 20 segundos. Si el jabón y el agua noAmerican Red Cross chapter): 			
están disponibles, usar gel alcoholado para manos.
www.redcross.org/where/chapts.asp
Continuado

■ Lavarse las manos al llegar a casa de sitios públicos,
■
■

■
■
■

■
■

como la escuela o el parque.
Limpiar las superficies que son tocadas frecuentemente
en el hogar con un aerosol o toallas desinfectantes.
Si está enfermo, quedarse en casa, no ir al trabajo o a laescuela y limitar el contacto con los otros para evitar
contagiarlos.
Alimentarse con una dieta nutritiva y balanceada ydormir el tiempo suficiente todas las noches.
Hacer ejercicio para mantener una buena salud ydisminuir el estrés.
Asegurarse de que todos en casa estén vacunados
contra la influenza. Por estar familiarizados con lainfluenza, no nos preocupamos mucho por ella; sinembargo, es una conducta preventiva importante.
Proporcionar apoyo adicional a los niños connecesidades especiales.
Tomar precauciones para mantener la salud es
particularmente importante para los grupos de riesgo,como los niños muy pequeños, los adultos mayores, laspersonas con alteraciones del sistema inmunológico o
con otras alteraciones de la salud.

Estrategias para mantener la calma
La incertidumbre y la preocupación acerca de contraer
la enfermedad infecciosa y cómo protegerse a sí mismo y ala familia, pueden aumentar el estrés. Las formas efectivas
para que los individuos y familias manejen el estrés y la
preocupación son:■ Estar actualizado del desarrollo del brote de laenfermedad infecciosa, utilizando fuentes deinformación de salud precisas y confiables, como
El Centro para el Control y la Prevención deEnfermedades (CDC) o la Cruz Roja.
■ Mantener la rutina diaria habitual.
■ Enfocarse en los aspectos positivos de la vida y en lascosas que uno puede controlar.
■ Buscar apoyo social de los miembros de la familia y/oamigos y mantenerse conectado socialmente.
■ Practicar técnicas de relajación para reducir el estrés.
■ Realizar actividad física e involucrarse en actividades
placenteras.

■ Buscar apoyo de su médico o de un líder religioso, si

usted o un miembro de la familia se sienten agobiados.

Formas de Involucrar a los Niños en el Cuidado de la
Salud de la Familia
Incluir a los niños en los planes de cuidado de la saludde la familia los llevará a un mejor entendimiento, acontrarrestar el miedo a lo desconocido y ayuda a los niños
y a los adolescentes a tener sensación de control.
■ Preguntar a los niños lo que han escuchado acerca de laenfermedad infecciosa.
■ Proporcionar información precisa y apropiada a laedad y aclarar cualquier información incorrecta omalentendidos que puedan tener.
■ Además de alentar a los niños a compartir sus
preocupaciones, hacerles saber que padres y maestros
están dispuestos a hablar acerca de lo que piensan ysienten.
■ Dado que la conducta de los padres tiene un efecto
significativo en los niños, hay que mantener laconversación tranquila y enfocada en los hechos.
Enfatiza los esfuerzos que se están haciendo para
controlar la enfermedad infecciosa.
■ Dar ejemplo de conductas que promueven la salud delos niños. Por ejemplo, enseñarlos a lavarse las manos
con agua y jabón mientras cantando una canción
infantil para ayudarlos a saber cuánto tiempo deben
lavarlas.
■ Educar a toda la familia acerca de los buenos hábitosde salud. Hablar acerca de lo que cada miembro de lafamilia puede hacer para ayudar a otros, más allá de lafamilia inmediata.
■ Cuando sea apropiado, incluir a los niños en los planes
familiares y en las conductas preventivas.
■ Abordar las ideas equivocadas de los niños que puedan
dar como resultado la estigmatización de las personas
por sus conexiones con el país donde se originó el broteviral.
Traducción
Asociacion Psiquiatrica Mexicana, AC.
www.psiquiatrasapm.org.mx

Taking Care Family COVID19 (SP) (04-2020)
Center for the Study of Traumatic Stress
Department of Psychiatry
Uniformed Services University
4301 Jones Bridge Road, Bethesda, MD 20814-4799
www.CSTSonline.org