Мужність піклуванняКампанія охорони здоров’я Військово-медичного університету, www.usuhs.edu, і Центрудосліджень посттравматичного стресу, Бетесда (штат Меріленд), www.CSTSonline.org

Знову стати парою:Як створити спільне відчуття призначенняпісля відрядженняВозз’єднання як пара після
Відчуття призначення чоловіка/Зараз важливо зібратися разомвійськового відрядження недружини/партнера булоі створити «спільне відчуттязавжди буває легким або таким, щосформовано такими факторами:відбувається природно. Це вимагаєпризначення», яке є важливим■ Нові ролі та обов’язки. У багатьох
зусиль і розуміння того, що кожен здля вашого благополуччя як пари,випадках чоловік/дружина/вас виріс та змінився за час розлуки.
партнер взяли на себе нову абоваших дітей і вашого життя
Позитивним моментом є те, щобільш обтяжливу роботу, нагляд зав громаді.
ви обоє, і військовослужбовець, іфінансами та виховання дітей.
дружина/чоловік/партнер, розвинули
■ Компроміси щодо підтримкивласне відчуття призначення, щобгромади. Деякі чоловіки/дружини/справлятися з новими досвідом, перебуваючи впартнери та діти з різних причин залишили
розлуці. Зараз важливо зібратися разом і створити
військову базу, щоб залишитися зі своїми батьками
«спільне відчуття призначення», яке є важливим длята родичами, але відчули втрату зв’язку зі своїм
вашого благополуччя як пари, ваших дітей і вашого
військовим співтовариством, знайомства тажиття в громаді. Це не станеться відразу; для цьогопідтримки.
потрібен час, взаємне співчуття та бажання. Ось■ Емоційні зміни. Деякі чоловіки/дружини/партнери
чотири кроки, які допоможуть вам створити «спільне
могли відчути зростаючу незалежність і квітнути
відчуття призначення».
завдяки цьому; інші, можливо, вважали цей період
важким, що призводило до депресії, тривоги,КРОК №1: Зрозумійте відчуття призначеннязбільшення вживання алкоголю чи психоактивниходин одного протягом розлукиречовин і зловживання ними та інших симптомів
Відчуття призначення військовослужбовця,стресу.
який повернувся, сформовано під впливом такихфакторів:КРОК №2: Визнайте, що наведені нижче
страхи після повернення є поширеними, часто■ Травматичні події, які буває важко пропрацювати
розділеними з іншими або відчуваються побічно, іта про які важко говорити.
вимагають взаємного пристосування та часу на їх■ Ототожнювання та близькість зі своїм військовимвирішення
підрозділом та побратимами зі спільним подібнимдосвідом.

■ Регламентація у вигляді надзвичайно організованихі ефективних процедур.

■ Посилені сенсорні відчуття, включаючи види, звукита запахи.

■ Збільшення власної значущості та ідентичності,сформовані війною.

■ Вдома. Життя вдома не має гостроти та адреналіну,пов’язаних із службою під час війни, що часто
призводить до пригнічення, розчарувань ітруднощів з «перемиканням передач».

■ Діти. Відновлення зв’язку зі своїми дітьми –це очікувана подія для військовослужбовцята його дружини/партнера. Залежно від своговіку, діти реагують по-різному і можуть бутиДив. далісором’язливими, злими або ревнивими, коливідновлюються такі зв’язки. Дисципліна тепер будеспільною, що часто призводить до суперечливихдумок і стилів поведінки.
■ Стосунки. Для багатьох пар труднощами

стають занепокоєння з приводу того, щовони дистанціювалися і знову зблизилися, невідмовляючись від індивідуального розвиткута поглядів, питання вірності та можливість
обговорювати ці проблеми, не викликаючидодаткової тривоги чи гніву.

■ Громадське життя. Незважаючи на широку

підтримку військовослужбовців, громадськістьмає неоднозначні погляди на війну. Тривалівідрядження та майбутні вибори можуть
поляризувати суспільство, сприяючи такому
висвітленню в засобах масової інформації, яке можепідірвати гордість і відчуття призначення сімей
військових щодо їх участі у війні.

КРОК №3: Руйнівники стосунків

Більшість пар сперечаються про три речі: секс,гроші та діти.
■ Інтимність. Інтимність – це поєднання емоційноїта фізичної близькості. Її нелегко відновити після
стресових розлучень, що викликають емоційнероз’єднання. Партнери також можуть відчуватизанадто високий або занадто низький сексуальнийінтерес, що викликає розчарування, непорозумінняабо відчуття відторгнення. Згодом це може пройти,але теперішнє занепокоєння може включати надію,що їх усе ще люблять, як поводитися з чуткамичи занепокоєння щодо вірності, занепокоєннящодо ліків, які можуть вплинути на бажання таінтенсивність статевих відносин, а також очікувану
втому та зміни циклів сну.

■ Фінанси. Протягом відрядження більшість

військовослужбовців і їхніх родин отримували
додатковий прибуток від податкових пільг і оплатиза бойове чергування – до 1000 доларів США намісяць. Деякі сім’ї, можливо, змогли заощадити
значні кошти; інші сім’ї, можливо, витратиличастину або всі гроші на виправдані витратита відкоригували сімейні бюджети. Це можеспричинити розбіжності, які можуть перешкодити
важливій роботі зі зміцнення спільної довіри тафінансового планування як пари, необхідних дляподальшого спільного життя.

■ Діти. Протягом відрядження діти вирослиі змінилися. Деякі військовослужбовці, якіповертаються, вперше побачать своїх дітей.
Важливо спиратися на позитивні зміни у ваших
дітях і працювати як пара над вирішенням проблем,що викликають занепокоєння, які потребуютьпокращення або уваги. Дисципліна дітей тепер будеспільною, і її слід розглядати як щось, що можна
будувати разом, а не критикувати чи ігнорувати.

Крок № 4: Будівельники стосунківОсь кілька думок і порад щодо формування спільногопочуття призначення та зміцнення сім’ї.
■ Очікування. Пам’ятайте, що втома, розгубленістьі занепокоєння – звичайні явища під час цьогопереходу, які часто призводять до запальноїповедінки. З таким настроєм легко повернутисядо перерахованих вище проблем, які руйнують
стосунки. Якщо це станеться, запропонуйте взяти
тайм-аут і повернутися до обговорення, колиобидві сторони відчують себе більш розслабленими.

■ Насолоджуйтесь життям. Знайдіть і займіться

справами, які приносять задоволення, наприклад,переглядом кіно, сімейним пікніком, боулінгомабо шопінгом. Виділіть час у своєму тижневомурозкладі, щоб зробити щось як пара, як сім’яабо сам-на-сам між військовослужбовцем, якийповертається, та їх дитиною або дітьми.

■ Дякуйте. Разом подякуйте тим людям, родині,друзям, колегам і новим військовослужбовцям,які допомагали вам і вашій родині протягом цього
відрядження. Виявляйте вдячність, пишучи разом
нотатки. Телефонуйте людям або відвідуйте їх, цепринесе відчуття задоволення, яке об’єднає досвідодин одного.

■ Спілкуйтесь. Спільна розмова формує спільне

відчуття призначення. Бажання спілкуватися
важливіше деталей. Військовослужбовці часто
вважають за краще обговорювати історії з війниз військовими друзями, щоб захистити своюдружину/партнера та сім’ю від травматичних
спогадів. Дружини/партнери не повинні
ображатися. Інші способи спілкування включають
фізичну активність. Гуляйте, тренуйтеся разомабо займайтеся спортом. Здорове спілкування
передбачає опрацювання почуттів, отримання нової
інформації та зняття стресу. Читайте, кресліть,малюйте, танцюйте, співайте, грайте на музичному
інструменті або займайтеся добровольчою
діяльністю у церкві чи в громаді, щоб зберегтивідчуття перспективи та індивідуальності, коли визростаєте разом як пара.

■ Нехай час буде вашим другом. Час може не всевиправити, але часто він є одним із найважливіших
факторів у зціленні та вирішенні проблем.

■ Будьте позитивними. Позитивне ставлення єодним із найважливіших подарунків, які ви можете

зробити один одному та своїй родині в цей час.
Вміння цінувати те, що ви маєте, додає сил і енергії
сім’ї та парі. Особливі обставини, такі як фізичні
травми та психологічні проблеми, не розглядаютьсяв цьому інформаційному листку та потребують
додаткової підтримки, інформації та ресурсів.
■ Знайте, коли шукати допомоги.

Як військовослужбовець, так і його дружина/партнер пережили певний рівень стресу,невизначеності, занепокоєння та самотності,що може вплинути на фізичне та психічне
здоров’я. Якщо хтось із подружжя, партнерчи військовослужбовець підозрює, що у нього
проблеми з фізичним чи психічним здоров’ям,важливо звернутися по допомогу. Багатовійськовослужбовців з проблемами фізичногота психічного здоров’я не хочуть звертатися доустанов збройних сил по допомогу, побоюючисьзашкодити своїй кар’єрі. Однак наслідки залишенняпроблеми без лікування можуть бути набагаторуйнівними. Існують чудові методи лікування,включно з ліками, які можуть допомогти людямповернути своє життя та насолоджуватися своїмисім’ями, як їм і належить. Ви маєте обов’язок передсобою та своєю родиною – бути здоровими.
Ми сподіваємося, що цей інформаційнийлисток стане в нагоді, і ви збережете його та будете
звертатися до нього протягом наступних місяців.
Військовослужбовці та їхні дружини/чоловіки/партнери повинні пишатися важливим внеском, якийвони обидва зробили для нашої нації.
Тепер настав час возз’єднатися з близькими танасолодитися спільним почуттям призначення таєдності.

Центр досліджень посттравматичного стресу
Відділення психіатріїВійськово-медичний університет
4301 Jones Bridge Road, Bethesda, MD 20814-4799
www.CSTSonline.org
Becoming A Couple Again (Ukrainian) (11-23)