健康に自信・職場に安心
2021年度3

一般財団法人

全日本労働福祉協会

INDEX
あ た

●熱に中る～熱中症に注意～………………………………２●「人材こそ源泉」～社員の心と身体の健康を考える～…３●天下の珍祭 田縣神社………………………………………４●「美肌や免疫力」と「腸内環境」の関係について
セミナーを実施しました…………………………………５

健康に自信・職場に安心
2021年度3

健康に自信・職場に安心
2021年度3

あた〝 中る 〟という言葉を辞書で調べると、以下のとおり記されている。

℃

あと、ジム内のサウナに入った時のこ給しなかった。そうした条件でサウナ

クで口渇感が鈍くなり、十分に水分補

３ 物事がふさわしい状態になる。
ねらいや希望などに当てはまる。

人 間 の 体 温 は 気 温・ 気 湿（ 湿 度 ）・分・電解質代謝の失調が起こる。さられ る と、 体 内 で 循 環 機 能 の 低 下 や 水

４ 物事に探りを入れる。
ようすを見る。確かめてみる。

気流・輻射熱に依存して変化する。暑に、温熱に長時間曝されると脳の体温意が必要である。

藤井

藤井

聡

秋田大学医学部 脳神経外科講座
国立東京第二病院 脳神経外科
山形大学医学部 生理学第２講座
山形大学医学部 教授 生理学講座
全日本労働福祉協会 東北支部 労働衛生コンサ
ルタント
現在に至る

〈略歴〉
秋田大学医学部卒業
医学博士
日本医師会認定産業医
労働衛生コンサルタント
山形県労働衛生指導医
衛生工学衛生管理者
日本温泉気候物理医学会 温泉療法医（ふじい さとし）

聡

また、脱水も起こりやすい。とくに注も劣るため、体 温上昇が起きやすく、能や水分電解質代謝機能が成人より東北支部 労働衛生コンサルタント／医学博士

以上に上昇することも稀ではない。

ツや労働を続けると核心体温が全日本労働福祉協会～ 熱中症に注意 ～「 熱 が 身 体 な どに 具 合の 悪い触 れ 方 をする」ので発症するのだろう。

とだった。ジム内では新型コロナウイに 入 り、 大 量 に 発 汗 し て 塩 分 と 水 分

私の場合は、マスクを着用して運動

ルス感染予防のためにトレーニング中を喪失した。また、熱を体外へ放散さ

最近、私も熱に中った。夏にスポーのマスクの着用が求められていた。そせようと末梢血管が開き血圧が低下

されずに体内に蓄積した。また、マス

して、サウナ内で「熱に中った」のでした。その結果、脳血流が低下して意したので、発生した熱は呼気から放散ある。めまいと 立ちくらみに 襲 われ、識が薄れ、「床に倒れ込んでしまった」

走りウエイトマシントレーニングした

サウナの床に倒れ込んでしまった。呼のである。

ツジムに行き、ランニングマシン上を吸は浅く速く、体中から汗が噴き出て

２ 物事がその状態である。
相当する。

５ 受けとめる。担当する。

いた。

い時期に激しい運動や労 働を行うと、調節機能が失調して発汗が停止し、体ふく しゃ ねつ

体温調節機能が正常でも直腸温など温が低下せず生命の危機が訪れること

脳 血 管 疾 患 は「 脳 卒 中 」 と も 呼 称

体の中心温度（核心体温）が上昇する。

が成人と比較して弱く、さらに循環機

お年寄りや乳幼児は、体温調節機能がある。

される。突然に意識障害や麻痺などをこのように温熱環境に長時間さらさ

６ 身体などに具合の悪い触れ方をする。

１ 物事や人が直面、接触する。

40

安静時の核心体温は、気温 ℃では

2
時間で ℃、気温 ℃でも 時間半で

1 40

・ ℃上昇する。加えて激しいスポー

38

発 症するのは、「 脳 に 卒 然 として 悪い風（気）が中る」ためのようだ。同様に、熱に中る病、すなわち、熱中症は

2

1
2

2

健康支援の取り組み

た だ き、 さ ま ざ ま な ニ ー ズ に 幅 広 く
お応えし続けています。

社 員 全 員 の 心 と 体 の 健 康 を 考 え、
働きやすい職場環境を整えていきま
す。 ま ず は、 従 業 員 一 人 ひ と り の 健
康 意 識 を 向 上 さ せ る こ と に よ り、 再検査対象者の減少と再検査受診率
１ ０ ０ ％ を 目 指 し ま す。 産 業 医 と 協
力 し、 健 康 に 関 す る 情 報 の 発 信 を 積極的に行っていきます。
ま た、 テ レ ワ ー ク が 主 流 と な り、従業員のメンタルケアが不可欠とな っ て い る た め、 社 内 同 士 の 交 流 の場 の 提 供 や、 社 外 相 談 窓 口 の 周 知 を
徹 底 し、 職 場 環 境 の 改 善 や メ ン タ ル
不調者の発生を未然に防ぐことができるようなサポート体制を整えていきます。

今後の取り組み力を入れております。

要

当 社 で は、 毎 年 月 頃 か ら 全 社 員を対象に定期健康診断を実施しており ま す。 受 診 結 果 は す べ て 産 業 医 にも チ ェ ッ ク を し て い た だ き、 受 診 結果が「再検査精密検査」「要治療」とな っ た 社 員 に 対 し て は、 産 業 医 の コ
メントが入った結果を再度対象者に発 送 し、 意 識 改 革、 事 後 指 導 に も 力を入れております。
コ ロ ナ 禍 で は と く に、 体 重 増 加 に
よ り 再 検 査 と な っ た 社 員 に 対 し て は、
今後生活習慣病にならないよう個別で 産 業 医 と の 面 談 を 行 い、 そ の 後 の結果を必ず追跡調査しています。
さらに、メンタルヘルスケアでは、ス ト レ ス チ ェ ッ ク の 実 施 や「 な ん でも相談窓口」を設けるほか、「女性活躍推進活動」といったライフイベン
ト ご と の 悩 み を 社 員 同 士 で 共 有 し、不安を軽減できるような場を設けるなど社員の心と身体の健康ケアにも

名 旭情報サービス株式会社 中部支社
～ ICT 社会の発展を価値ある「サービス」と「人」で支える～
住所 〒 460-0003
名古屋市中区錦 2 丁目３－４
名古屋錦フロントタワー 12 階
Ｕ Ｒ Ｌ http://www.aiskk.co.jp/
Ｔ Ｅ Ｌ 052-218-0355（代表）F A X 052-218-0358

旭情報サービス株式会社 中部支社

37

8

～ 社員の心と身体の健康を考える～

60

会社紹介

リフレッシュルーム

弊 社、「 旭 情 報 サ ー ビ ス 株 式 会 社 」
は、 １ ９ ６ ２ 年（ 昭 和 年 ） 月 の
設 立 か ら 年 目 を 迎 え た、 独 立 系 Ｉ
Ｔ企業です。
創 業 当 初 は、 大 阪 で 宛 名 印 刷 機 の販 売、 宛 名 カ ー ド 作 成、 宛 名 印 刷 お
よびダイレクトメール代行業務から
ス タ ー ト し ま し た。 現 在 で は 東 京 に
本 社 を 置 き、『 ネ ッ ト ワ ー ク サ ー ビ
ス・ シ ス テ ム
開 発・ シ ス テム運用』を中心 に、 事 業 を展開しております。
長年に渡り培ってきた技
術と独自のノ
ウハウを武器に、 多 岐 に 渡る業界の大手企業様とお取引をさせてい3

概6

社「人材こそ源泉」

エントランス風景

たがた

渉外課 小坂井貴弘

暮 ら し て い た 夫 婦 で し た が、 建 稲 種

さ に 稀 代 の パ ワ ー ス ポ ッ ト で す。 皆東海支部

天下の珍祭 田縣神社鳥扇等と共に男茎を用いたイナゴ除
け の ま じ な い を 教 え ま し た。 こ う し

また、合祀された玉姫命は、『尾張て 稲 は も と の 緑 色 を 取 り 戻 し、 田 は国熱田太神宮縁記』などの史料によ

願 で き る 神 社 と し て、 ま た、 天 下 の小 牧 長 久 手 の 合 戦 に 際 し、 秀 吉 がる と、 爾 波 縣 君 祖 大 荒 田 命 の 娘 と し

珍 祭〝 豊 年 祭 〟が 全 国 的 に 有 名 な 田

前 線 の 砦 を 築 い た 久 保 山。 そ の 麓 にて 生 ま れ、 尾 張 氏 の 建 稲 種 命 と 結 婚豊作となったと言います。

続 く 俗 称「 縣 の 森 」 に 田 縣 神 社 は 鎮「玉姫命」は五穀豊穣と子孫繁栄に極命 は 日 本 武 尊 の お 供 と し て 出 征 し、さまも愛知県にお越しの際は一度立し ま し た。 子 宝 に も 恵 ま れ て 幸 せ にめ て 篤 い ご 神 徳 が あ る と さ れ お り、

遠 江 で 運 悪 く 死 ん で し ま い ま す。 一日には豊年祭が行われ

人 残 さ れ た 玉 姫 命 で し た が、 故 郷 に

月

境 内 に は さ ま ざ ま な 男 茎 形（ 男 性 の毎年シンボル）が祀られています。

を 育 て あ げ、 民 達 の お 手 本 と し て 懸

ち寄ってみては如何でしょうか？

御歳神について『古語拾遺』には、次のような神話が記されています。

い つ の 世 も 欠 か せ ぬ「 願 い 」 で あ

供えものを女性奉仕者たちが抱えて

歩 き、 小 ぶ り な 男 根 を か た ど っ た おて お り、 男 達 が 大 男 茎 形 と 呼 ば れ る

り な が ら、 現 代 人 が 忘 れ か け た 五 穀

練 り 歩 く。 こ の 珍 し い お 祭 り を 一 目

命 に 働 き、 地 域 の 発 展 と 子 孫 繁 栄 をゴを放して稲を枯らしてしまいます。

豊 穣 と 子 孫 繁 栄。 そ の 両 願 を 兼 ね 備

見ようと全国や世界中から観光客があるとき土地の者が田植えの前に百困った土地の者達は、御歳神に白猪・え た 田 縣 神 社 は、 全 国 か ら 信 仰 を 集

詰めかけます。

男根をかたどった神輿を担いで練り白 鶏・ 白 馬 を 捧 げ て 謝 罪 し ま す。 御め、 ま た 世 界 か ら も 注 目 さ れ る、 ま

知 っ た 御 歳 神 は 大 変 怒 り、 田 に イ ナ

歳神はこれを許し、糸巻き・麻の葉・成し遂げたそうです。

15

姓 に 牛 肉 を 食 べ さ せ ま し た。 そ れ を3戻った後は母親として立派に子供達

田縣神社に祀られている「御歳神」

座しています。

縣神社を紹介します。

今 回 は、 五 穀 豊 穣 と 子 孫 繁 栄 を 祈

名所名跡

豊年祭の様子4

「美肌や免疫力」と「腸内環境」の関係について
セミナーを実施しました
2021 年 12 月 17 日、蒲田法人会様向けに「美腸道セミナー 美肌になる！健康的に痩せられる！
美腸のコツ」というテーマの健康セミナーを開催しました。
1000 種類以上、100 兆個の細菌がひしめき合う腸内は体全体の健康にとって重要であるといわれており、近年腸の健康に対する関心がますます高くなっています。健康で人生を快適に過ごすた
めにも腸内環境について知っておくことは大切だといえます。
今回は、腸内環境が悪くなると肌荒れや痩せにくくなることをお伝えし、美肌や減量につなげる
ための食事や運動など腸内環境改善のポイントのみならず、腸が脳やメンタルヘルスにおよぼす影
響など最新の腸内環境研究等も取り入れたセミナーにしました。
合間にはマッサージやストレッチの実演も行い、皆様に実際に体を動かしていただきながら講師が直接アドバイスできる内容となりました。終了後のアンケートも大変好評で、「エクササイズを毎晩行いたい」「わかりやすくておもしろかった」等のご感想をいただきました。
今後も皆様のご関心にあわせ、最新の研究内容に基づいた楽しくわかりやすいセミナーをご提供
いたします。

エクササイズ実施中

当協会では “ 腸内フローラ検査 ” を行っています。

検査を希望される方は旗の台健診センター（03-3783-9411）へお問い合わせください。

当協会では感染防止策を徹底してセミナー開催を行っておりますが、通常の対面形式のセミナー以外にも、講義ビデオ収録あるいはオンラインによるセミナー開催のご要望も承っております。
詳しくは下記「渉外部」まで気軽にお問い合わせください。
講演依頼のお問い合わせ「健診結果の見方に関する説明会を実施してほしい」「生活習慣病予防についての話をしてほしい」等、健康に関する講演会の依頼がございましたら、右記までお問い合わせください。
5

一般財団法人 全日本労働福祉協会
TEL 03-5767-1713
Mail kenkou@zrf.or.jp

渉外部

毎年受
けましょう

特定健診

年 1 回、健診で体の状態をチェックしましょう！
被扶養者のみなさん、日々忙しく過ごすなか、健診の受診をつい後回しにしていませんか？

幼稚園バスを見送った公園にて…

メタボリックシンドローム予防を目的とした 40 歳以上の方が対象の「特定健診」は、被保険者は 90％以上受けているものの、被扶養者の方は 50％程度にとどまっています。
健診を受診し、体の状態をチェックすることは病気の早期発見やメタボ予防につながり、自分のためだけでなく家族の幸せにもつながります。

じゃあ、また明日ね！

今日は健診を受けに行くので、先に帰るね！

私、最近、健診に健保組合からお知らせが届いたら、早速健診の予約を入行ってないわ…

れましょう。
未受診

特定健診の受診率

10％
受診

ほとんど
受けています

90％

被保険者

未受診

52％

受診

48％

半数以上
未受診です

被扶養者

厚生労働省「2019 年度特定健診・特定保健指導の実施状況について」より作成

マイナポータルで特定健診の結果の閲覧が可能に ！

政府が運用するオンラインサービス「マイナポータル」で、特定健診の結果が閲覧できるようになりました。健康管理にお役立てください。

あったわ、健診のご案内…

みなさんへ

被扶養者の

メタボかどうかを調べてくれるのね

私も予約しようっと！

ご案内

特定健診の

リッ
た、メタボ
を対象とし
ん
さ
な
み
す。
被扶養者の
した健診で
防を目的と
予
の
ム
ー
クシンドロ

特定健診の検身体計測

査項目

身長、体重、
ＢＭＩ、腹囲
身体診察

血圧測定
脂質検査

中性脂肪、HD
L コレステロー
ロールまたはNon-HDL コレ ル、LDL コレステ
ステロール
肝機能検査
AST（GOT）、
ALT（GPT）、
γ -GT（γ-G
血糖検査
TP）

空腹時血糖または HbA1c
検査
尿検査
尿糖、尿蛋白6

保健師さんと一緒に

Let’s try!

？

特定保健指導のメリットってダイエットも！

無料で健康になるためのアドバイス
アドバイスが受けられます！
あれ、行ってみますか？

特定保健指導のご案内

届いてる？

無料でダイエットできるそうですよ

オレも行こうかな…。

特定健診を受けた 40 歳以上の方のうち、メタボリックシ
ンドロームのリスクが高い方を対象に、健保組合から「特定保健指導のご案内」をお届けしています。
特定保健指導では、無料で保健師、管理栄養士などの専門家が、その人にあったアドバイスで、健康な状態に導きます。
特定保健指導を受けた人たちには、実際に次のような成果が出ています。

体重1.54kg 減

腹囲1.73cm 減※ 2018 年度→ 2019 年度での検査値の変化（モデル実施者）
いずれも平均値
第１回「第 4 期特定健診・特定保健指導の見直しに関する検討会」より作成◦こうやって決まる、特定保健指導の対象者◦
チェックが

2 個以上

チェック

腹 囲
男性 85cm 以上
女性 90cm 以上□血圧

最高 130mmHg 以上または1個

最低 85mmHg 以上

喫煙

□血糖

する
しない

積極的支援
動機づけ支援空腹時血糖 100mg/dL 以上またはHbA1c 5.6％以上

BMI ※ 25 以上

3個

□脂質

腹囲が上記未満でも中性脂肪 150mg/dL 以上または※体重（kg）÷身長（m）
2

2個

HDLコレステロール
39mg/dL 以下

1個

喫煙

する
しない

積極的支援
動機づけ支援※服薬中の人は特定保健指導の対象外です。また、65 ～ 74 歳の人は積極的支援に該当しても動機づけ支援となります。

先輩、

次の方

さっそく

どうぞ！

運動始めてる…
保健指導面談室7

放置しちゃダメ !

重症化を予防しよ

値が状態が間 続くと…

糖尿病

監修：国立国際医療研究センター

う !!

大杉 満

糖尿病は、血液中のブドウ糖濃度（血糖値）が異常に高くなる病気です。
適切に治療をしないでいると、全身の血管がダメージを受け、脳梗塞や心筋梗塞、失明、腎不全、足の切断、がん、認知症など、さまざまな深刻な合併症を引き起こしかねません。

この検査項目に注意
空腹時血糖

!

血液検査

尿検査

ヘモグロビンA1c（HbA1c）

保健指導判定値 100㎎ /dL 以上

保健指導判定値

5.6% 以上

尿糖

受診勧奨判定値 126㎎ /dL 以上

受診勧奨判定値

6.5％以上陽性（＋）

細い血管に障害を与える
網膜には細い血管が広がっていま網膜剥離す。これが障害を受けると網膜出血

動脈硬化が進行脳梗塞

心筋梗塞

や網膜剥離を起こしたり、硝子体出血を起こしたりして、視力が低下したり失明したりすることがあります。

動脈硬化が進行すると、心筋
網膜出血

梗塞、脳梗塞などの命にかかわる病気の発症につながります。

腎臓の細い血管が障害を受けると、腎機能が低下します。初期は無症状のことが多いのですが、糖尿病腎症

進行するとむくみなどの症状が出てきます。末期腎不全に至ると「透析療法」が必

スクは数倍高くなるといわ
れています。

要になります。透析療法は医療費が高額なため重症化を防ぐことが末梢動脈疾患

社会的にも課題となっています。

糖尿病
神経障害

糖尿病があると、心筋梗塞のリ（閉塞性動脈硬化症）

神経細胞がダメージを受けると、合併症に気手足の動脈硬化にづきにくく、重篤になる場合があります。しびよって末梢動脈疾患

れや痛み、感覚がなくなるといった感覚異常のや足病変（足壊 疽 なほか、胃腸運動の異常、心ど）になると、ひど臓や血圧調節の異常、手足

どに
傷ややけ
い
な
か
づ
気
ことも

え

そ

い場合は足を切断せの運動神経や、眼・顔面のざるを得ない場合も異常などを起こします。

あります。

※ここでは生活習慣病が影響して発症しやすい２型糖尿病について取り上げています。

糖尿病
網膜症

糖尿病情報センター長

8

がん

糖尿病がある人は、糖尿病がない人と比べて 1.2 倍がんを発症しやすいと報告されています。

発症リスク（糖尿病と癌に関する合同委員会報告2013）●肝臓がん………………… 約 2.0 倍

そのほか、膀胱がん、子宮内膜（子宮体）がんも発症リスク●大腸がん（結腸がん）……… 約 1.4 倍が高くなる傾向があります。

糖尿病がある人は、認知機能が低下しやすく、認知症を発症しやすいことがわかっています。糖尿病がない人に比べて「アルツハイマー型認知症」は約 1.5 倍、
「脳血管性

認知症

認知症」は約 2.5 倍発症しやすいといわれています。

糖尿病があると免疫の働きが悪くなり、歯周病を発症しやすく、また悪化しやすくなります。一方、歯周病があるとインスリンの働きが低下し、糖尿病を発症しやすくし、

歯周病

血糖値のコントロールが悪くなります。

糖尿病があるとうつ病になりやすいと考えられています。うつ病になると、血糖値のコントロールが難しく、合うつ病

併症のリスクが高くなります。

血糖値を適切にコントロールしていれば合併症は起きにくく、たとえ発症したとしても進行が遅いということがわかっています。
健康的な生活習慣や治療で、血糖値を正常に保つようにしましょう！

重症化を防ごう !
扌貴組合の重症化予防事業の紹介に差替え可能です。
9

適正な食事

肥満の解消
肥満があると、インスリンが効
きにくくなります。BMI25 以上の人は、まずは食事と運動で現在の体重の 3％減量をめざしましょう。
適正体重BMI 18.5 ～25

2※ BMI ＝体重（kg）÷身長（m）

身体的活動を増やす
少し息が上がる程度のウオーキングなどを週に 3 回以上、合計 150 分以上行いましょう。またスクワットなどのレジスタンス運動※も 1 ～ 3 日
おきに行います。
※レジスタンス運動…筋肉に負荷をかける動作を繰り返し行う運動。スクワットや腕立て伏せ、ダンベル運動など。

1 日 3 食、ゆっくりよく噛んで食べましょう。
血糖値が急に上がらない
よう、野菜から食べることを忘れずに。
禁煙する
喫煙は血糖値を上げやすく、インスリンの働きを妨げます。

健診で治療が必要と指摘されたら、必ず受診し、治療を開始
しましょう。

治療中の人は、症状がないからといって勝手に治療をやめてはいけません。

お酒は適量を飲みすぎは血糖値のバラ
ンスを崩してしまうので危険です。

医師の指示にしたがって治療を継続しましょう。

こんな合併症も●すい臓がん……………… 約 1.9 倍

血糖
高い
長い

教えます！

？

医療費節約術

お薬代 って節約できるの「医療費は節約できない」と思っていたら、ムダな支出をしているかもしれません。

お薬代は、ちょっとした工夫で大幅に節約できることがあります。お薬のもらい方を見直してみましょう！

これだけで OK！ お薬代を節約する

1 魔法の言葉ジェネリック

先発医薬品

5 カ条
2 時間に注意

ジェネリックを希望します

処方箋は、平日 8 ～ 19 時・
土曜 8 ～13 時に提出価格の違いは開発費の違い

平日
8
19

効果・安全性は同等なのに、価格は３～７割に抑えられます

土曜日

ジェネリック希望の意思を伝えるだけで、お薬代が大幅に節約できることがあります。ジェネリックの効き目や安全性は先発医薬品と同じであることを国が認めているので、使わない手はありません！

8

平日 8 ～ 19 時、土曜 8 ～ 13 時以外の時間に処方箋を提出すると、営業時間内でもお薬代に 400 円※1 の加算がつきます。アプリや FAX で事前に処方箋を送るときは、時間内にお薬を受け取りに行きましょう。

3 かかりつけ薬局

4 市販薬を活用

5 節税

同じ薬局を利用し、お薬手帳を忘れずに！

初診料や診察代を含めると、市販薬のほうが安いことも！

医療費控除を活用

3 カ月以内に同じ薬局を利用した
場合、お薬手帳を提示することで140 円※ 1 節約できます！

軽い体調不良には市販薬という選択肢も。処方薬と同じ有効成分を含
んだスイッチ OTC 医薬品も続々登場しています。

も
節約に
時間の ！
なるね

かかりつけ薬局なら、残薬や薬ののみ合わせも確認してくれます。複数の病院を受診する場合も、薬局は１カ所にまとめましょう。
※1

13

捨てな
い
でね！
医療費の自己負担額が年間 10 万円を超えた場合や、対象の市販薬を12,000 円以上購入した場合などに、確定申告すると超えた分の税金が還付されます。レシートや領収書は保管しましょう。
●医療費控除やセルフメディケーション税制の詳細は国税庁 HP をご覧ください。
https://www.nta.go.jp/taxes/shiraberu/
taxanswer/shotoku/1120.htm

健康保険適用前の医療費です。

マイナンバーカードを保険証として利用しよう

窓口での資格確認がスムーズになるだけでなく、下記のようなメリットがあります！

お薬手帳として※ 2※2

ピッ薬ののみ合わせによる副作用、残薬をチェックしてもらえます。

診察がスムーズに※ 2

医療機関で薬剤や特定健診情報を閲覧できるので、検査や治療、投薬の重複の防止につながるなど、正確かつスムーズな医療が受けられます。

節税の手続きを簡素化

マイナポータルを通じて医療費通知情報を取得し、e-Tax への転記ができるので、申告手続きを簡素化できます（2021年 9 月分以降～）。

医療機関での薬剤や特定健診情報の閲覧は、本人の同意がある場合に限り可能となります。

注意：マイナンバーカードの保険証利用には、事前の利用登録が必要です。

10

健保の
ギモンを

解決 !

加 入 資 格 ってなんだ？

健保組合のみなさんが持っている保険証は、
当健保組合に加入していることを示すものです。
示す相手は、医療機関や薬局です。医療機関等は、保険証で医療費を請求する保険者を確認するため、みなさんは一部の医療費負担で済んでいます。

3 種類

任意継続被保険者 ≫≪ 被扶養者

会社を退職しても、事業主分の保険料を負担すれば、最大 2 年間※、引き続き当健保組合に加入することができます。

 親等、住居、収入※などの条件を満たす、主として被保険者に扶養されている家族は、被扶養者として当健保組合に加入することができます。

※ 2022 年 1 月から、申請により任意で脱退できるようになりました。



被保険者と同様に、被扶養者を申請することができます。

≪

退職前と同じ付加給付や保健事業を利用できることがメリットです。

※年間収入 130万円（60 歳以上または障害厚生年金を受けられる程度の障害者の場合は 180 万円）未満で、被保険者の収入の 1/2 未満など。

被保険者
健保組合は、入社する会社によって健康保険が決まる「職域保険」です。入社と同時に被保険者として加入し、退職時に脱退します（任意継続被保険者として加入する場
合を除く）
。



日本ではいずれかの健康保険に加入することが必要ですが、保険料負担なく、健康保険に加入できることが最大のメリットです。

保険料は、被保険者と事業主で負担します。

11

加入資格は、保険料の適正使用につながる大切な情報です

オンライン資格確認により、資格過誤は減る見込みですが…

健保組合は、収入のほとんどを被保険者と事業主

2021 年 10 月、オンライン資格確認が本格導入されまに納めていただく保険料で運営されています。そのした。医療機関や薬局がオンラインで患者の加入資格をため、本来、加入資格のない人が健保組合に入った確認できる仕組みのため、「資格喪失の手続きをしたが、ままでいると、他の被保険者や事業主の不利益につうっかり返しそびれた保険証を誤って提示してしまった」

ながってしまいます。

などのケースは未然に防げるようになりました。

とくに、被扶養者の加入資格は、ライフシーンやしかし、健保組合へそもそも脱退の手続きがされてい働き方によって気づかないうちに喪失していることない場合は、オンライン資格確認に反映できません。被があります。加入資格は、被扶養者として申請した扶養者の資格を喪失された場合は、すみやかに健保組合

被保険者が責任をもって、定期的に確認することがまで申請手続きをお願いいたします。

重要です。

※オンライン資格確認は、2023 年 3 月末までにおおむねすべての医療機関で導入することを目標にしています。

野菜をおいしく食べる

健康の維持や生活習慣病の予防には、野菜をたくさん食べることが大切です。
今回は、春野菜のおいしさを楽しめる２つのレシピをご紹介します。彩り豊かな野菜をたっぷり使った“デリ風”のレシピを、おうちで作ってみましょう。

CHECK!

スナップえんどうと 肉みその生春巻き作り方の動画は
コチラ

1人分 296kcal ／食塩相当量 1.8g

材 料〈2人分〉

作り方

鶏むねひき肉---------------------- 200g

赤とうがらし（輪切り）------------ 1/2 本酒------------------------------ 大さじ１ライスペーパー---------------------- ６枚

にんにく（すりおろし）---------- １かけ分

リーフレタス------------------------ 60g

しょうが（すりおろし）---------- １かけ分

スナップえんどう（茹で）※----- 6 〜 12 本

ごま油----------------------- 大さじ 1/2

春にんじん（細切り）---------------- 60g

たけのこ水煮（みじん切り）-------- 100g

紫キャベツ（千切り）---------------- 60g

片栗粉----------------------- 大さじ 1/2
A

http://douga.hfc.jp/imfine/ryouri/22spring01.html

みりん--------------------- 小さじ２
みそ----------------------- 小さじ２
しょうゆ------------------- 小さじ１
黒こしょう---------------------- 適量※スナップえんどうはあらかじめヘタ・筋取りしておきます。使用本数は大きさによって調整してください。

1 鶏むねひき肉に酒、にんにく、しょうがを混ぜ合わせておく。

2 フライパンにごま油を入れ中火で 1 とたけのこを炒め、肉の色が変わったら片栗粉を加える。

3 粉っぽさがなくなったら、A と赤とうがらしを加えてさらに炒める。

4 ライスペーパーを袋の表示に従って水で戻す。

5 ライスペーパーにリーフレタスをのせ、3、スナップえん
どう、春にんじん、紫キャベツをのせて巻く。

6 包丁で春巻きを半分の長さに切り、皿に盛る。

スナップえんどうや春にんじんといった春に旬を迎える野菜は甘味が強いのが特徴。

栄養メモ

辛味と組み合わせることで、味のメリハリがつき、より甘味が引き立ちます。
減塩したいときには、塩味の代わりに野菜の甘味や辛味を活用しましょう。

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レシピ開発今村 結衣（管理栄養士）
撮影・スタイリング
Tokyo Trend Kitchen

さわら鰆と春野菜のオーブン焼き

1人分
277kcal ／食塩相当量 1.7g

材 料〈2人分〉

作り方

さわら鰆（2 等分）--------------------- ２切れ（160g）

ミニトマト（2 等分）------------------------ ２個

にんにく（すりおろし）----------------- １かけ分

黄パプリカ（乱切り）---------------------- 1/8 個酒------------------------------------- 小さじ１

ローズマリー------------------------------- 2 本

アスパラガス（2 等分の斜め切り）--------- ２本A

新じゃがいも（1cm 輪切り）---- １～２個（100g）
新玉ねぎ（8 等分のくし形切り）---------- 1/2 個
春にんじん（1cm 輪切り）---------------- 1/3 本

栄養メモ

1 鰆に混ぜ合わせたにんにくと酒をまぶし、10 分ほど置く。

2 オーブンの天板にクッキングシー

黒こしょう----------------------------- 適量

トを敷き、その上に１と切った野菜、ローズマリーを並べる。

乾燥ハーブ（パセリ、バジルなど）------ 適量

3 その上から A をかけて 200 度の

塩-------------------------------- 小さじ２

オリーブオイル-------------------- 大さじ１

オーブンで 30 分焼く。

新じゃがいもに豊富に含まれるカリウムには、体内の余分な塩分を排出する効果があるといわれています。
カリウムは水に溶け出やすい栄養素であるため、茹でるよりも焼く調理法がおすすめです。

野菜をおいしく食べるコツ
●

●

●

●

春野菜は甘味や食感を楽しもう
春のキャベツやスナップえんどうは噛めば噛むほど口の中で広ムたっぷりの野菜も手軽に食べられますよ。
新じゃがいもや新玉ねぎといった、春だからこそ楽しめる根菜類はみずみずしくやわらかいのが特徴です。春にんじんや新じゃ

がる甘味が魅力のひとつです。春野菜は野菜そのものの味がしっ

がいもは皮が薄く食べやすいので、皮ごと料理に使ってみましょ

かりとしているので、ピリッとした辛味との相性が抜群！ 野菜う。オーブン焼きにすると、野菜の水分がほどよく飛んでうまみの甘味と辛味のコントラストで料理が一層おいしくなります。

が凝縮し、濃厚な野菜の味とホクホクとした食感が楽しめます。

生でもやわらかく食べやすい春の葉物野菜は、シャキシャキ食感を楽しめる食べ方がおすすめです。生春巻きにするとボリュー

野菜の味を引き立たせることで、調味料を使いすぎなくても料理がおいしく仕上がります。

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2022/01/17 19:04

の健康を守ろう！

定期的に歯科健診を受けよう

歯・口の健康を損なうと、食事や会話のときだけでなく、体の健康にも大きな影響を及ぼします。
いつまでも元気に過ごすためには、定期的に歯科健診を受け、歯・口の健康を守ることが重要です。

歯科健診を受けないと後悔するかも

歯・口の健康が人生を豊かにする

公益社団法人日本歯科医師会が全国の 15 歳〜 79 歳

歯を失う原因の大半は、むし歯や歯周病によるものの男女 1 万人を対象に 2020 年に行った調査では、約 8です。むし歯や歯周病の原因となるのは歯垢（プラーク）

割が「もっと早くから歯の健診や治療をしておけばよと呼ばれる細菌の塊で、その中にそれぞれの原因菌がかった」と後悔しています。

います。
大人のむし歯は過去の治療で詰め物をした歯に再発す

もっと早くから歯の健診、治療をしておけばよかったと思うか？
0.0

20.0

10代
20代

40.0

60.0

34.3

42.3

全体
24.9

大人のむし歯や歯周病は自覚症状が出にくく、気づ
かないうちに進行します。歯・口の健康は、おいしく

35.1

42.7

35.6

40代

41.2

37.1

50代

45.2

32.8

70代

歯の根元に発生するケースが多くなります。

そう思う

ややそう思う30代

60代

80.0（％）

33.0

35.1

るケースや、さまざまな要因で歯ぐきが下がり露出した

48.7
46.0

食べる、会話を楽しむなど豊かな人生を送るための基４人に 3 人が後悔してます礎となります。歯・口の健康を保つには、
定期的に歯科健診を受け、むし歯や歯周病

32.5の予防、早期発見・早期治療をすることが

33.1

大切です。

「歯科医療に関する一般生活者意識調査」Part2

Health Information
質のよい 睡眠 をとるために

Z ZZ
監修：遠藤

拓郎（スリープクリニック調布院長・慶應義塾大学特任教授）

快眠のための生活習慣とは？
睡眠には体や脳、心のメンテナンスを行い、明日への活力を養う大切な役割があります。質のよい睡眠をとるためには日中は活動し、意識して体温を上げることが重要。また、寝る１～２時間前に体温を上げると眠りやすくなります。
次のポイントをできることから実践してみてください。
POINT 1

POINT 2

POINT 3朝の太陽の光を浴びる

1日7,000 歩程度、体を動かす

1 日７時間程度、頭を使う

朝起きたらすぐに太陽の光を浴びましょう。体内時計が調節され、目覚めのスッキリ感が出ます。

毎日１時間程度のウオーキングがおすすめ。他のスポーツで体を動かしても OK。

睡眠の質を上げるため、肉体的な活動以外に精神的な活動を積極的に行うことが大切。読書など趣味でもOK。

POINT 4

POINT 5

POINT 6

夕食で温かいものや
辛いものを食べる

寝る２時間前に軽い運動をする

寝る１時間前に入浴する

ストレッチやヨガなど軽い運動がおすすめ。夕食を食べ終わった後に行うといいでしょう。

毎日お風呂に入り、40℃程度のお湯に 10 ～ 20 分くらいゆっくり
つかりましょう。

鍋ものやキムチなどがおすすめ。寝る
２時間前までに食べ終えましょう。

14

タバコの誤解Q？
喫煙はダイエットになる
最近太りぎみで、健診の血糖値が上昇

A いいえはそれ!
違います

傾向。だからやせたほうがいいっていわれました。

禁煙による体重増加で血糖値が上がることが報でも禁煙すると太るらしいので、禁煙告されていますが、禁煙による全体的な健康効果のしないほうがいいのではないかと思って方がはるかに有益だといわれています。
タバコを吸うと、交感神経を刺激して血糖値を上いるんです…

昇させ、またインスリンの働きを妨げるため糖尿病になりやすくなります。
糖尿病患者がタバコを吸っていると治療の妨げとなり、脳梗塞や心筋梗塞、糖尿病腎症などの合併症リスクを高めてしまいます。
体重増加や血糖値が気になる人は禁煙外来で医師に相談しながら禁煙を進めるといいですよ！

Health Information
話題の 健康情報

内臓脂肪を減らすと、認知症のリスクも低くなる可能性
世界有数の長寿国である日本では、「健
康寿命の延伸」が課題となっています。
健康な高齢期を過ごすため、生活習慣病

メタボの改善が
大切なのね

良好

認知機能

り、65 歳以上で内臓脂肪が多い人は認28

Adjusted P value＝0.025※コア
ＭＭＳＥ ス

弘前大学の研究グループと花王株式会
社ヘルス & ウェルネス研究所の研究によ

高齢期を過ごすためには内臓脂肪と認知機能の関係性の予防や認知症予防に関心が高まっています。

健康で自立した27

26

知機能が低下し、脳の白質病変や血管周
囲腔拡大などの構造異常が発生している
ことがわかりました。
内臓脂肪を減らすことは、高血圧などの循環器疾患リスクを減らすだけでな
く、認知症リスクの減少にもつながる可能性があります。

15

低下

25

内臓脂肪が
内臓脂肪が
少ないグループ 多いグループ
n＝1,221n＝1,143※ MMSE…
Mini-Mental State Examination の略語で、「精神状態短時間検査」と呼ばれる認知症のスクリー
ニング検査。

かす〟も〝 体 を動
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すきま時間に楽しく！

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体幹
ターゲット

お腹

膝 引き寄せ腹筋トレーニング
10 回

1

左右 各５～ 10 回

1

自宅でできる
トレーニング

指導・監修
トレーニングジム IPF
ヘッドトレーナー
健康運動指導士

清水

忍
ターゲット

お尻＆
股関節

お スト
レッチ
尻
左右 各 30 秒

1

片足の外くるぶしを膝の上に乗せる

膝を下に片足を浮かせる

押し込みます。

床につく足が体から座面に手を置く

2

片 立ち
上がり座り
足

たとえ 1 回でも、毎日行うことが重要です！

遠すぎると立てません。

立てそうなところに置きましょう。

膝を引き上げて、下ろす

2

2

上体を前に倒す

反対の足で立ち上がり、ゆっくり座る

上体が後ろに倒れないように、体をしっかり立ててグラグラしないように頭を下げるのでは立ち上がり、ゆっくりとなく、 おへそ を前に出す

コントロールしながら引き寄せます。

座ります。

イメージです。
け！

たったこれだ

むずかしければ、脚が上がるだけでも簡単！

OK です。
たったこれだけ！

健康のひろば

解説動画はコチラ
たったこれだけ！

http://douga.hfc.jp/imfine/undo/22spring01.html⃝発行／ 2021年度 vol.3（非売品） ⃝編集・発行者／一般財団法人 全日本労働福祉協会 健康事業部⃝発行所／一般財団法人 全日本労働福祉協会（本部）〒 142-0064 東京都品川区旗の台 6-16-11 TEL.03-3783-9411（代） FAX.03-3783-6598 URL http://www.zrf.or.jp/⃝本部（大森事務所）TEL.03-5767-1711 ⃝青森県支部 TEL.017-736-8955 ⃝東北支部・山形健診センター TEL.023-643-6778⃝茨城県支部 TEL.0299-37-8855 ⃝群馬県支部 TEL.027-384-4380 ⃝東京支部・旗の台健診センター TEL.03-3783-9411 ⃝九段クリニック TEL.03-3222-0071⃝長野県支部 TEL.026-222-5111 ⃝東海支部 TEL.052-602-4747 ⃝東海診療所 TEL.052-582-0751 ⃝三重県事務所 TEL.059-222-1081