ご 自 由におと り く ださい

貧血特集36

寄稿

身近にある貧血
血 液 内 科張 替秀郎

私たちの血液が赤いのはたくさんの赤血球が血液に含まれているからです。このたくさんの赤血球は一体何をしているのでしょうか。赤血球は、毎日毎日酸素を体の隅々まで運んでいます。ですので、赤血球が足りなくなると私たちの体は酸 素 不 足になります。この赤血球が足りなくなった状 態が貧血です。 貧血になると 酸 素 不 足でめまいや立ちくらみがすることがありますし、顔の赤みが消えて青 白くなります。 酸 素が足りないので、頻 呼 吸となってハアハアと 息 切れをするようになります。
もう 少し 詳しく 説 明すると、赤血球が酸 素を 運ぶには赤血球に含まれるヘモグロビンというたんぱく 質が必 要で、酸 素はヘモグロビンにくっついて運ばれます。 例えて言うと 赤血 球は 酸 素を 運ぶトラックで、赤血 球トラックは 肺で酸 素を積んで、隅々の組織に行くと酸素を荷下ろしします。その荷台にはヘモグロビンがたくさん積んであって、酸素を運ぶ時にはヘモグロビンに酸素がくっついて運ばれているというイメージです。
貧血になるにはいろいろな 原 因があります。けがをしてたくさん出血をすると貧血になりますし、腎臓が悪くなると赤血球の作りが落ちて貧血になります。
中でももっともよく 見られるのが鉄が足りなくなって起こる、鉄 欠 乏 性 貧血です。 貧血 の 7 割がこの鉄 欠 乏 性 貧血といわれており、特に若い女 性の 1 〜 2割は鉄欠乏性貧血になっています。本当に身近にある貧血といってよいと思います。という訳で、この後は鉄欠乏性貧血についてお話をします。
そもそも、なぜ鉄が足りなくなると 貧血になるのでしょうか。 実はヘモグロビンには 鉄が含まれていて、酸 素は 鉄に直 接 くっついて運ばれます。ですので、鉄がないとヘモグロビンは酸素を運べませんし、鉄がないとヘモグロビンが作れません。 結 果 的にヘモグロビンができないと 赤血球そのものも 作られないということになるのです。実は、赤血球以外の細胞も生きていくためのエネルギーを作るために鉄を 必 要としています。そのために鉄 不 足は貧血以外の体の不 調の原 因になるといわれています。 夜、足がむずむずして眠れない、氷をがりがりと 食べた
くなる、舌がしみる、などの症状が、鉄不足で出ることが知られています。

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毎日私たちはたくさんの鉄を食べ物から取っていると思われがちですが、実は食べ物から吸収される鉄の量はあまり多くありません。ですので、いったん体から鉄が失われると補給が難しく簡単に鉄不足となってしまいます。周期的に出血する 生 理がある 年 代の女 性は、この理 由により 鉄 欠 乏 性 貧血のハイリスクとなっていて、予備軍も含めるとこの年代の女性は半分近くが鉄不足にあるといわれています。また、成 長 期のお子さんも 体が大きくなるために鉄が必 要ですし、妊婦の方も赤ちゃんの分の鉄が必要なので、鉄不足のリスクが高くなります。一方で、それ以外の成 人の男 性や生 理のない女 性は自 然に鉄 不 足になることはないので、もし 鉄 欠 乏 性 貧血になったら、病 的な出血がある、すなわちがんなどの病気が隠れている可能性があります。
それでは、鉄欠乏性貧血にならないためにはどのようにしたらよいでしょうか。
鉄不足のリスクが高い、生理がある女性、成長期のお子さん、妊婦の方は積極的

1 9 6 0 年 生 ま れ。 茨 城張替 秀郎
県 出 身 。1 9 8 6 年 東 北に鉄を 取る 必 要があります。 鉄が多 く 含まれる 食べ物として、魚や赤 身の肉、レバーなどの肉 類、ホウレンソウなどの緑 黄 色 野 菜などがよく 知られています。

ません。一方で肉 類ばかり 食べても 栄 養が偏ります。ビタミン C は鉄の吸 収をません。ですので、ホウレンソウだけをたくさん食べても 鉄 不 足の予 防にはなりに東北大学大学院医学系

ロックフェラー大学研究学 医 学 部 第 二 内 科、米 国大 学 医 学 部 卒 業。 東 北 大

ただ、緑黄色野菜に含まれる鉄は肉 類に含まれる鉄と 比べて吸 収 率が良くあり良くしますので、肉類だけでなくビタミン C を多く含む野菜や果物と一緒にバラ研究科血液免疫病学分野長。2 0 2 0 年 4 月 よ り

より東北大学病院副病院

教 授 に 就 任。2 0 1 2 年員などを経て、2 0 0 7 年

ンスよく取るのが一番良いと思います。
鉄 不 足は 貧血だけでなく、体のさま ざまな 不 調につながります。お子さんた

C R I E T O センター長。

ちの学 習 意 欲の低 下にもつながるといわれています。バランスの良い食 事を取って鉄不足にならないよう心掛けましょう。

45舌が荒れている「 もしかして貧血かも 」と感じた ら リストで 確認を ！

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セ ルフ チェック

爪が変形して割れやすい

当てはまる項目が増えてきたと感じたら、診療科のご案内

眠気が取れないかかりつけ医に相談しましょう。

す が 、若 い 世 代 で 食 生 活 が 偏 り が ち な 方 々 が サ プ リ
で 鉄 を 補 充 す る の は ア リ で す 。 た だ 、あ く ま で 予 防で 、実 際 に 鉄 欠 乏 性 貧 血 に な っ て し ま っ た ら 、サ プ
リ だ け で は 治 り ま せ ん。 か か り つ け 医 に 相 談 し ま

めまいや立ちくらみがする

チチェ
チェェッ
ッック
クク し
しし よよよ ううう

医 療 の ギモン

サプリは鉄補給に良い
うう そう
そそ ？
？？ ほほほんんんと ？

階段を上ると息切れがする

鉄不足の予防にはバランスの取れた食事が一番で顔色が悪いと言われる

67

進歩により治る病気に変わってきています。

療しています。多くは不治の病といわれた疾患ですが、治療の体がだるい

し ょ う 。 ま た 、生 理 の な い 女 性 や 成 人 男 性 は 鉄 不 足貧血などの難治性貧血、血小板減少症などの出血性疾患を診

疲れやすいに は な ら な い の で 、積 極 的 に サ プ リ を 取 る 必 要 は ありません。

Hematology

頭痛を感じることが多い
血液内科では、白血病やリンパ腫などの血液がん、再生不良性集中力が落ちている

血液内科

貧血の症状

ここがツボ〈 ツボとは 〉「 経穴（けいけつ）」とも 呼ばれています。体表に 現れる「 反応点 」でありさんいんこう

指4 本分

指4 本 分））金子 聡一郎A【 ○さば水煮 1缶（190g ）○大根

〈 材 料 〉4 杯分

漢方内科 鍼灸師てて優しく垂直に押します。

どちらもツボに指 2 本を 当

〈 ツボの 押し 方 〉のすねの内縁

内くるぶしから 指 4本分上

三陰交（ 図のから自分の指 4 本分 下

膝のお皿の下の外側の凹み

足三里（ 図の〈ツボの 位 置 〉「治療点」でもあります。そこを押すことによ ってさまざまな効果が期待できるところを指します。

あしさんりツツボ
ツボボ「足足足三三三里里里 ・三三陰三陰陰交交交 」
・・
一般的な貧血の主な症状にはめまい、立ちくら
がんけんみ、倦怠感、脱力感、顔色が悪い、眼瞼結膜蒼白（まぶたの内側に血色がない）、息切れ、動悸などがありますが、これらの症状は東洋医学におききょ

けっきょ

ける「気虚」（息切れ、倦怠感、無力感、めまいなど）と「血虚」（顔色や唇の血色が悪い、目のかすみ、動悸、手足のしびれ、不眠など）を合わせた状態に似ています。
「足三里」は食欲不振やお通じの問題などに、「三陰交」は月経関連の症状などに効くツボですが、双方を刺激することで「気虚+ 血虚」が改善される組み合わせとして鍼灸治 療でもよく用いられています。
（ 正確な 診断は医療機関に ご依頼ください。）

え い よ う レシピ

さば 缶
あら 汁

1/4本
（100g ）○白菜 1/4株
（150g ）
○長ねぎ 1/2本（g ）○人参 1/2本（生姜g 】○木綿豆腐 1/2
丁 ○だし汁600ml○味噌 大さじ 3 ○万能ねぎgに、ビ タ ミ ン Ｃ は 緑 黄 色 野 菜

鉄は赤身の肉や魚、青魚、貝類

ぎ と 万 能 ね ぎ は 小 口 切 り、木 綿 豆は 皮 を む い て い ち ょ う 切 り、長 ね〈 作 り 方 〉 大 根、人 参、じ ゃが 芋

cm幅率 よ く 取 る こ と が で き る、簡

今 回 は、鉄 と ビ タ ミ ン Ｃ を 効れる）。 分程煮て具材に火が通っを鍋に加える（さば缶は汁も全て入に だ し 汁 を 入 れ て 中 火 に か け、Aに 切 り、生 姜 は 千 切 り に す る。 鍋め の 一 品 で す。 ぜ ひ お 試 し ください。

公 開中です!

こちらでも単汁物レシピをご紹介します。

1.5

体 が 温 ま る、こ の 時 期 に お 勧

腐 は さ い の 目 切 り、白 菜 はや芋類に多く含まれています。

わせて取ることがお勧めです。

貧血予防には、鉄と、鉄の吸収CC
鉄鉄 ・鉄・・
ビタミンC5g ）○じゃが芋 中 1個（120g ）○408を助けるビタミンＣを組み合

えいようレシピ30

栄養管理室 管理栄養士

渥美 淑子 ・ 田中 千尋

り万能ねぎをのせて完成。

止 め て 味 噌 を 溶 き 入 れ る。 器 に 盛

た ら 豆 腐 を 加 え、煮 立 っ た ら 火 を

1589501030スグッド病など）などです。スポーツによる痛みは原因が一つとは限らないため、姿勢や歩行動作、バランスなどもみながら、リハビリテーションを取り入れて治療していきます。

〈 答えた先生〉整形外科 助教3秋 貴史

1Q 2 . すきなキャラクターはなんですか？ （おとっぴ・4 歳）〈 答えた先生〉脳神経外科 助教

2 0 2 2.9 ＫＴＣ中央出版 1, 6 0 0 円 + 税

放たれた光に触れ合うということ。
この本は 日常の風景に著者が持つ専門的な知識を織り交ぜて書かれたエッセイです。難しい用語や数式も、しみが湧く気がします。星空が美しい秋の夜長にぴったりの一冊です。
選・菊地 凪
（仙台市民図書館）11

馬場 健太郎

身近な話題と合わさることで少し親ゆっくりと体を前に戻します。これを５セット行います。

膝立ちの姿勢から、左足を前に出し、両手を前に伸ばして手を組みます。

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足を入れ替えて、右側も同様に５セット体をひねります。

体を左側に大きくひねりながら、両手を伸ばし、そのまま２秒キープします。

主治医から 運動制限を受けている方は、運動をお控えください。

星を見上げる―それは、遠い過去にリハビリテーション部 理学療法士佐治 晴夫／著

仙台市民民図図書書館の本棚より「この星で生きる理由」

下田 由輝

ストレッチ&A. ばいきんまん。いつもひどいことばかりしているけれど、なんだかにくめないやつです。

自 宅で 簡 単！エクササイズる痛み（テニス肘やアキレス腱炎）、疲労骨折やお子さんの成長痛（膝のオ体幹をひねる運動

おお 腹
お腹腹 や 背 中中中ののの伸縮
伸伸
縮縮 運
運運 動
動動〈ポイント〉

1

体幹周りを鍛えて動きやすい体

2作りや体内環境の調整に役立てま3しょう。 呼吸を止めず、息を吐きながら体をひねりましょう。 下4

半身は膝が開かないよう注意しま&しょう。 左右5 セット行います。

チ 」はウェブマガジンで詳しい動画を公や足首の靭帯や膝の半月板など）のけが、筋肉や腱が骨に付くところで出「自 宅で簡 単！エクササイズ ストレッ

種目、競技レベルはさまざまです。主に対象とする疾患は、関節の内（膝ストレッチも 紹介していが多いです。お子さんからご高齢のスポーツ愛好者まで、年齢、スポーツ&開中です。他のエクササイズ

きを繰り返すことにより、痛みや動きにくさで困った方が受診されることます。ぜひご 覧ください。

A. スポーツをしている方限定ではありません。
ですが、スポーツで同じ動先 生 あのねQ1. スポーツ整 形 外 科ってスポーツをやっている人
限 定の整形 外 科なんですか？
（うのん・3 0 歳）

10

外外 かか らら のの 視視 点点

それまでさまざまなメディアダイレクトな反応にやりがいを目の前で喜んでもらえるというす。写真館の撮影では、僕と被写や広告の仕事をしてきましたが、感じます。写真館での日々を通に負担がかかるので満腹になら体調が悪い中で、これから自分はして、写真を撮ることで生まれる

体 は一 対一の 関 係。撮 影 し て 終

何をやるべきか考えて、思い立っコミュニケーションを求めていないようにして、気候による体温たのが〈 平間 写真 館 TOKYO〉たのだと 思っています。

わりなのではなく、良く撮れたら疲れを知らずに 働いていました。という場所です。祖父の代から塩の変化にも気を付けています。

「なんで人は眠るのかな ？」って竈で写真館をやってきたという
平間 至

写真館の原点考えるほど（笑）。でも東日本大ベースがあり、そこに自分が学ん
1 9 6 3 年、宮 城 県 塩 竈 市 生 ま れ。 日 本

平間 至

震 災 が 起 き て、毎 週 の よ う に 現できたことを融合させるような、

プ ロ デ ュ ー ス。2 0 1 2 年 に 塩 竈 に て時間体制で、震災を経て改めて、写真と命は「 G A M A R O C K F E S 」を立ち上げより「塩竈フォトフェス ティバル 」を企画・重度のパニック障害を発症して。
密接なもの、写真を撮ることは命（ 匿名 ）間違いを ４つ探してね !

る。2 0 1 5 年 に 東 京・三 宿 に 平 間 写 真

その時をきっかけに、普段の体調館 T O K Y O をオープン。

-と向き合うことだと感じていま

入 院 患 者さん 向け ！

フフ リ
フリリ ーーー
当院では入院患者さんの利便性の向上をて、入 院 患 者 さ ん 専図ることを目的としサービスの提供を開が利のご利用について」ページをご覧ください。なお、やスマー

禁 煙 や 健 康 行 き の パス ポ ー ト

血が 出 た 後にやって くる 動 物 は な ん だ ？ていただいています。

機能の使用は禁止とさせトフォンでのデザリング

で、病棟でのポケット用できなくなるおそれがありますの-WiFi

より「始しました。詳しくは、左記の QR用フリーFi

管理も変わりました。食事は、体若い頃は、ほぼ地に通って炊き出しなどの活動原点であり最大の挑戦でした 。

大学芸術学部写真学科卒業。2 0 0 8 年

を す る う ち に、PTSD に な り

24Wi-WiFi

12
なぞなぞ、まちがい探しの答えは裏表紙へ

13-Wi
Fi-Wi
Fi

information

令和 4 年度総合防災訓練を実施しました

感謝状の贈呈式を執り行いました

11月11日、東北大学病院総合防災訓information

東北大学と富士通は戦略提携を締結しました

楽天メディカル三木谷浩史代表取締役会長らが当院を来訪

9月26日、東北大学と富士通株式会社は楽天メディカル株式会社 三木谷浩史練を実施しました。コロナ禍での大規

8月24日、本学星の子保育園の駐車ス治療から予防へのシフトを加速させ、誰代表取締役会長、虎石貴代表取締役社

模地震を想定し、感染対策を行いながペースとして、土地を無償で貸与いただ

一人取り残されることのないウェルビーイ

長らが来訪され、冨永悌二病院長らとら医療専門職、事務職員、警備員、医いた学校法人角川学園理事長・校長のング社会の実現を目指す戦略提携に合懇談しました。同社が開発し、頭頸部療事務委託業者など、約100名が参加

角川重博氏及びその仲介をいただいた意しました。東北大学病院の高度医療、がんに対する新たな治療法として注目して災害対策本部、外来支部の設置作

本学総長顧問の天野平八郎氏に感謝状

先進医療に関する卓越した知見と、デザされる「光免疫療法 ( アルミノックス治業、情報収集や院内の診療体制の構築を贈呈いたしました。また、10月 31日、

イン思考を取り入れ現場観察からニーズ療 )」の当院耳鼻咽喉・頭頸部外科でのを行いました。当院は、今回の訓練で当院のブランドメッセージである「人にを探索するプログラム、オープンイノベー導入と今後の展望について、議論が交明らかになった課題を改善するとともやさしく 未来をみつめる」の書道作品

ション環境と、富士通の最先端テクノロわされました。当院では本治療法の導に、今後も総合防災訓練を実施し、災を寄贈いただいた書道家 髙山華流氏

ジーや研究開発機能、国内トップシェア入をきっかけに、幅広い分野で連携を害発生時の体制を更に強に感謝状を贈呈いたしました。角川重のヘルスケアインフラ環境深め、医療課題の解決に化してまいります。

博氏、天野平八郎氏、髙山華流氏のごや業務ノウハウを融合し、貢献してまいります。

厚意に、心より御礼申し上げます。

共同研究に取り組みます。

編集後記

ご寄附のご案内

学生の頃、月曜というと校庭や体育館に並んで校長先生のお話を聞く朝礼という東北大学病院は、いまだ解決されていなため有効に活用させていただきます。あものがありました。長時間ずっと立っているので具合が悪くなってしまう生徒もいい病気の治療法の確立やそれらを担う医たたかいご支援を心よりお願い申し上げて、保健室で休ませたりしていました。そんなことを「貧血」と聞くと思い出します。

療従事者の育成に取り組むとともに、東北ます。

身近にあるので見過ごしがちですが、「貧血」にはいろんな原因があるのでぜひ特地区の医療体制を守るべく、日々、研さん集をご覧ください。
（広報室 陶山）と努力を重ねております。皆さまからいた
だいたご寄附は、これらの使命の実現の15

www.hosp.tohoku.ac.jp/kikin

14ウェブマガジン、メールマガジンはじめました!
東北大学病院ウェブマガジン「 iNDEX」を新たに開設しました。当院独自の取り組みや医療に携わる人物のインタビュー、簡単にできるエクササイズなどのコラムやお役立ち情報を定期的にお届けいたします。さらにメールマガジンも開始しました。ぜひ、ご活用ください。配信をご希望の方は下記よりご登録（無料）いただけます。
〈 ウェブマガジン 〉〈 メールマガジン〉
月1回配信（不定期）

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東北大学病院広報誌「へっそ」第 36 号 2 0 22 年11月30日 発行
東北大学病院 〒 98 0 - 8 574宮城県仙台市青葉区星陵町1-1
TEL：022-717-70 0 0 URL：www.hosp.tohoku.ac.jp〈お問い合わせ〉東北大学病院広報室
TEL：022-717-7149 E-mail：pr@hosp.tohoku.ac.jp
Publisher：東北大学病院／ Plan&Edit：東北大学病院広報室／ Design：akaoni ／ Illustration：100% ORANGE（表紙、P2,5）、サヌキナオヤ（ P13）／© 20 22 東北大学
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カラダと地域のまんなかに
hesso
（へっそ）
は東北大学病院の広報誌です。人のカラダを中心に、いまの医療を中心に、地域の皆さまに分かりやすく当院の活動を紹介します。hessoを中心に人の輪ができる、まさに地域の「おへそ」のような存在を目指します。

〈なぞなぞの答え〉ぶた（かさぶた）〈まちがい探しの答え〉①女の子の表情 ②女の子の服の色 ③男の子の頭 ④カッコウのおなかのシマ模様