若い頃からの健康管理

プレコンセプションケア？に取り組みませんか

産婦人科医
アバターが や詳し説明するよ く！

プレコンセプションケアってなに？

プレとは 「〜の前の」コンセプションとは 「妊娠、 受胎」

動画で紹介中プレコンセプションケアとは、 若い男女が将来のライフプランを考えて日々の生活や健康と向き合うこと。

？

どうして若い頃から始めたほうがいいの

不健康な生活習慣を続けていると、 生殖機能の老化を実年齢以上に進めてしまう ことがあります。

県公式 Youtube％

年齢とともに妊孕率（妊娠のしやすさ）は低下していきます

100

男性

80
にん よう りつ妊孕率

年齢を重ねるとともに、精子数が減少・変形・動きが悪くなることで子どもが作りにくくなってくると言われています。

60
40

女性

20
0

20-24

25-29

30-34

35-39

女性の年齢

40-44

45-49

歳

Henry, L. （1961）. Some data on natural fertility. Eugenics Quarterly, 8（2）, 81-91.のデータを引用（出典：一般社団法人日本生殖医学会HP ※一部改変）

卵子は、年齢とともに質が低下し、数も減少します。年齢が進むとともに子宮や卵巣が老化し、妊娠率の低下や流産率が上昇していきます。

どんなことから始めたらいいの？

若い頃から始める健康管理
生活習慣を整えよう

適切な食生活ヨガ

ストレスはつきものです。 自分なりの解消法を見つけておきましょう。 また、 睡眠をとり、心身を回復させましょう。

5 分でできるストレス
チェックはこちらから働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト▼

厚生労働省 「こころの耳」

検査やワクチンを受けよう● 健康診断を受けよう！

職場や自治体での健康診断や住民健診、 がん健診を積極的に受けましょう。

子宮頸がんについて
HPV( ヒトパピローマウイルス） 感染により引き起こされる子宮頸がんは無症状のことが多いため、 定期的に検診を受けることが大切です。 また、 HPV ワクチン接種によって感染のリスクを減らすことができます。

〜予防接種で防ぎましょう！〜

妊娠初期の女性が風しんにかかると、 赤ちゃんに難聴等の先天性の障害が起こる可能性があります。
妊娠する前に予防接種を受けておくことが大切です。また、妊婦への感染予防のため周囲の方々も予防接種をご検討ください。

※妊娠中は風しんの予防接種が受けられません▼

富山県 HP 「風しんの予防対策」

ストレスの軽減

やせすぎ 太りすぎに注意● 葉酸をはじめとしたバランスの良い食事を心がけよう！

やせも肥満も、 生活習慣病や将来の不妊、妊娠・出産のリスクを高めます。 適正体重を保つことが大切です。
葉酸が摂れるレシピ

葉酸について葉酸はビタミンの一種で、 赤ちゃんの脳や神経をつくるために必要な栄養素です。 妊娠前から十分な摂取を心がけることが必要です。
緑黄色野菜の摂取や妊活を始めたらサプリメントを活用すると GOOD !

● 性感染症を予防しよう！
近年、若い人の間で性感染症が増えています。
感染しても無症状のことも多く、 パートナーのどちらかに感染症がある場合や気になる症状がある人は、 早めに婦人科・ 泌尿器科、 厚生センターで相談し、 検査しましょう。

主な症状や対処法についてはこちらから 厚生労働省「これって性感染症？」▼ウォーキング● 休養をとろう

● 風しん

適切な飲酒

活を精子に優しい生ご存知ですか？

詳しくはこちら

精子は 喫煙・ アルコールなどライフスタイルの影響を受けやすいです。 日頃から気を付けることが大切です。
男性のためのプレコンセプションケア
富山県 HP▼

運動は身体の健康だけでなく、 こころの状態にもよい影響を与えます。

運動

禁煙 タバコの煙は有害● 適度な運動をしよう
筋トレ

男女ともに身に付けたい生活習慣今から始める
プレコンセプションケア

令和 6 年度 県内とやまプレ妊活健診受けてみませんか？

無料

本格的な妊活を始める前にいまのからだの状態
プレ妊活 とは… を知り、早いうちから予防や治療を始めること

富山県及び対象地域の市町村では妊娠・出産に影響する疾患についての健診費用の助成を行っています。
用無料（30,000 円相当の健診内容を受診することができます）

対 象 者

対象地域に住所を有する 夫婦、又は事実婚関係にある夫婦

対象地域

高岡市、魚津市、氷見市、滑川市、

費

黒部市、砺波市、小矢部市、南砺市、射水市、〈申請日時点〉

婚姻後・事実婚成立後、3 年以内の夫婦
妻の年齢が 40 歳未満

検査項目
男性女性

基礎検査（身長、体重、血圧）
代受診方法❶ 申し込み※申請日及び健診日において※対象者等は各市町村によって異なる場合がございます。詳細は 県 HP をご確認ください。

糖

簡単 4 ステップ※

舟橋村、上市町、立山町、入善町、朝日町
対象要件

14 市町村で実施！

謝

脂 質 代 謝空腹時血糖

甲状腺機能TSH

LDL-C・HDL-C ・TG

子宮頸がん
リスク検査

HPV性 感 染 症

クラミジア
梅毒

経膣エコー

超音波検査

精子検査キットでの自己検査（希望者のみ）※説明書を読み、自宅で検査。
1 週間前後で検査結果をスマホで確認できます。

※検査項目に含まれない検査を受ける場合は、別途費用が発生します。
※ HPV は子宮頸がんの原因となるウイルスです。 女性の方は市町村や職場で実施している子宮頸がん検診を定期的に受けるようにしましょう。

精子検査キットって？
精子検査キットでは精子の量と運動率が調べられます。
スマホで動画を撮影してアップロードするだけなので、自宅でできて簡単です。 体調により結果が左右されることがあります
が、セルフチェックとして活用をおすすめします。

超音波検査で何がわかるの？
超音波検査では、子宮や卵巣に異常がないかが分かります。
また、卵巣内の卵胞の数や発育状況を見て妊娠の準備がどれくらいできているのか分かります。
痛みもなく、 安全で、 医師と一緒に子宮や卵巣の様子を確かめることができます。

お住いの市町村担当課に申し込みましょう。
その後、 受診票と問診票が発行されます。

▼詳細は県 HP をチェック！
・各市町村申込・問合せ先
・実施医療機関一覧❷ 電話予約「プレ妊活健診を受けたい」と伝えましょう
ご希望の医療機関に電話予約しましょう。
また、受診前にアンケートに回答しましょう。

❸受診

夫婦で健診を受けましょう。

◎事前に問診票をご記入の上、忘れずに持っていきましょう！

❹ 再診予約後日 （医療機関において予約）、夫婦で医師から受診結果や医療スタッフから健康管理や妊活に関する助言を受けます。

今のからだの状態を知ることが大切です！

早期発見 ・ 早期治療があなたや、 あなたの大切な人の健康を守ります。

この機会にプレ妊活健診を受けてみませんか？

Q&A

Q まだ子どものことは考えてないけど受診してもいいの？

検査後はどのような説明・助言Q を受けることができますか？

受診していただいて大丈夫です。

A いつか妊娠したいと思っている人も、今はまA

ご夫婦の健康状態のチェックと併せ、妊娠に関する正しい知識や今後の妊活に関する助言を受けることができます。将来の生活を充実したものとするため、ご自身のからだの状態を知り、健康な生活習慣を身につけるきっかけにしていただきたいと考えています。

だ妊娠は考えていないという人も、プレ妊活健診を受診することで、正しい知識を持ち、少しずつ将来への準備を始めていきましょう。

Q産婦人科に行ったことがなく不安で、 健診を迷っています。

受診の流れを動画チェック

県公式
YoutubeA しています。ぜひ、こちらの動画をみて健▼

みてね

プレ妊活健診の受診の流れを動画で紹介

・詳しい健診の流れ
・産婦人科医が健診の大切さをアドバイス診を検討ください。

らの声た方かけ受に際実と一緒にパートナー点が受診できる。
非常に良い夫婦で妊活について考えられる良い機会になりました。

先生が優しかった！

現在の健康状知ることが 態をできてよかった。

無料でった！
受けやすか※健診前・健診後のアンケート結果より（抜粋）

女性の健康・妊娠に関すること、一人で悩まず、お気軽にご相談ください。

富山県女性健康相談センター
不妊専門相談センター

1 076-482-3033
面接は事前に電話でご予約ください

詳しくはこちら！
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富山市湊入船町 6-7 サンフォルテ 2 階

富山県厚生部こども家庭室子育て支援課※祝日・年末年始はお休みです

TEL 076-444-3226

2024年7月