vol.32
2022

take f ree

J:COM ホルトホール大分で実施されるイベント・講座の一部をご紹介します。

2022.3.13 豊後FUNAIミュージカル

ぼくたちは星空のした。〜義鎮と塩市丸〜

サマージャズコンサート
陽だまり便り 〜座位姿勢〜
大分市産業活性化プラザ主催セミナー
・高校生向け起業家育成実践講座2022
・女性のためのリーダー育成塾2022

大分市産業活性化プラザ入居のご案内
トレ-ニングルームからのお知らせ
h t t p : / / w w w. h o r u t o h a l l - o i t a . j p /EVENT

特集

舞台芸術鑑賞会

枝次竜明バンド
サマージャズコンサート
えトランペット奏 者の枝だつぎりゅうジャズ
次 竜 めい明 が ジャズ のからオリジナル楽曲まで演奏します。
ンバー
ナードンダタスEDATSUGI RYUMEI BAND

SUMMER JAZZ CONCERT
日程

2022年
開場13:30

7/23（土）開演14:00

終演15:30（予定）

会場小ホール（1F）

料

金

一般：1,000円（未就学児入場不可） 席自由
全
ホルとも割・ホルとも優先入場あり

チケット販売開始日／6月1日（水）チケット販 売 場 所／J:COM ホルトホール大分総合事務室
トキハ会館3階プレイガイドエトウ南海堂※新型コロナウイルスの影響で催事が中止・変更になる場合がございます。詳しくはホームページでお知らせいたします。

お問い合せ

J:COM ホルトホール大分

総合事務室 市民ホール担当 TEL 097- 576 - 8877

健やかライフを応援する

座位姿勢について肩こりや腰痛予防のために正しい姿勢を意識することは大切です。今回は、座位姿勢に注目してみましょう。

猫背

長時間のパソコン作業や一日中座りっぱなしの生活をしていると、循環が悪くなり疲労がたまりやすくなります。
疲れてくると、背中を丸めて顎を突き出した姿勢や椅子の背もたれに寄り掛かった姿勢をとりがちです。楽な姿勢をとっているつもりでも、こういった姿 勢 がクセなってし
まえば背骨や骨盤が歪み、周囲の筋肉が緊張・収縮し、血流が悪くなり肩こりや腰痛の症状が表れてきます。

猫背になると肩が前に出た姿勢によって首の後方や肩背もたれに寄りかかった姿勢

甲 骨 周りの 筋 肉 が 緊 張して、首 が 回らなくなったり、肩 関節の炎症を引き起こしたりします。

はみ出した椎間板

腰が曲がった座り方では、特定の筋肉に負担をかけ炎症を起こします。椎間板が後方へ飛び出してくると神経を圧迫します。

〜姿勢と関連 する 整 形 外 科 的 疾 患 〜
頸椎椎間板ヘルニア

肩関節周囲炎

変形性頚椎症筋筋膜性腰痛症

腰椎椎間板ヘルニア等

猫背になって胸郭が狭くなると呼吸が浅くなります。また、内臓が圧迫されて消化器官に負担をかけ、消化不良や便秘を起こすことがあります。
背中を伸ばす

顎を引く

ストレッチやマッサージで一時的に痛みが改善したとしても、正しい姿勢に改善されなければ、根本的な解決になりません。正しい姿勢を習慣づけるようにしていきましょう。

机やいすの高さを体に合うように調整しておくことも大切です。

膝は直角に腰は反らせない
深く腰掛ける・椅子に深く腰掛けます。

ポ
正し い 姿 勢 の・膝は直角に曲がった状態で、足裏は床面につけます。

・顎は引き、腰は極端に反らない。背もたれに大きくもたれない。
・どちらか 片 側 の お 尻 に 体 重 を 乗 せ たりせ ず、お尻の左右の骨（坐骨）が座面に均等に当たるように意識しましょう。

両足がつく高さ

イント・座面が高すぎる場合は、足元に適度な高さの台を置いて、両足正しい姿勢を床にしっかりつけ、腹筋に力が入りやすくします。

〜正しい姿勢を保つには環境整備が必要〜
正し い 姿 勢を 取 るの は 簡 単 で す が、そ れを 保 つ の は意外と難しいものです。そのためには座る場所の環境整備が必要になります。ここでは職場環境を想定してパソ

コン・キーボードの位置を調節してみましょう。
やることはたった2つ！

①画面と目線の高さを合わせる②キーボードを手前に寄せるこれだけ！

画面が目線より下にあると常に目線が下を向くので首や肩が凝りやすくなってきます。

キーボードが 体 から遠 いと猫 背に なりや すく肩 〜 腰痛 の 原 因 に なります。ノートパソコン の 場 合 は 分 離 型
キーボードを使うのも手です。

疲れてきたら肩回し体操を！
Step 1

小まめに休憩やストレッチを行うことも大切です。

座ったままできる簡単な肩こり改善体操をご紹介します。回す回数は5回で良いので、20〜30分に1回程度行うとより効果的です。

Step 2

両腕を広げる

両手を肩の上に乗せる

Step 3

胸を張って、両ひじで大きな円を描くようにひじを回す。

5.26〜 ビアテラススタート！ 予約受付中！
！

営業時間11：00 〜22：00

大分市産業活性化プラザ主催セミナー
株式会社日本政策金融公庫
協力
福岡創業支援センター

大分市産業活性化プラザ主催セミナー

高校生向け起業家育成実践講座2022

女性のためのリーダー育成塾2022

世の中をもっと面白くしよう！

ひとりひとりが輝く職場にしよう！

世の中はきっともっと面白い！テーマに沿ったアイディアソンの中で、起業に必要な心構えやチームづくり、マーケティングを学びながら、柔軟な発想と視点で楽しく起業体験しよう。

1日目

7 23
月

2日目

土
●日

7 24
月

①アイデアソン（後半）「世の中をもっと面白くするためには」②アイデアソン（前半）

テーマ：「地域資源や身近な課題などから商品やサービスを考える」

イジゲン株式会社 取締役CEO鶴岡 英明 氏Tsuruoka

会場

対象

Hideaki

76

7 13

第1回

日
●日

①トークセッション

講 師

チームのリーダーとして活躍するために必要な心得やプレゼン力、PR方法など女性管理職にも役立つ内容です。女性が個性と能力を発揮して働くための第一歩として、是非ご参加ください。

月

第2回

水
●日

月

水
●日

テーマ：
「地域資源や身近な課題などから商品やサービスを考える」

女性リーダーのためのアサーティブ・コミュニケーション

自分ブランディング＆コーチング
スキルの活かし方②発表〜ひとりひとりが輝く職場づくりのために〜〜あなたの魅力の伝え方＆やる気や自発的な行動を促すために〜

ファシリテーター

株式会社ASO代表取締役

宮井 智史 氏
Miyai

講 師

株式会社アドコンセプト 代表取締役

Satoshi

2F
J:COM ホルトホール大分 セミナールーム

高校生・高等専門学校生（3年生まで）（大分市内に居住、または通学されている方優先）

飯田 裕美 氏Iida Yumi

時間

18:30~20:30 (18:00開場)

会場

2F
J:COM ホルトホール大分 セミナールーム

当 日 ［開スケジュール ［講場］18:00
座］18:30〜20:30

当 日スケジュール

詳細はホームページをご覧下さい。

受講料

無料 昼食付（2日共）※昼食は別会場を準備しています。

対象

女性限定 大分市内にお住まいかお勤めの方優先

用意するもの筆記用具、ノート、お持ちの方は情報検索機器（ノートPC、タブレットなど）
食物アレルギーを持っている方、また、食事に不安がある方は、昼食をお持ちください。

定員30名（先着順）

申方

FAXまたはEメールに住所、氏名、学校名、学科名、電話番号、Eメールアドレスを記入し、6月1日（水）〜7月20日（水）までに下記お申し込み先へお送りください。
ホームページからもお申込みいただけます。

申方

込法

FAXまたはEメールに住所、氏名、勤務地、電話番号を記入し、6月1日（水）〜7月4日（月）までに下記お申し込み先へお送りください。ホームページからもお申込みいただけます。

込法

定員12名（先着順）［閉場］20:40

無料

参加費※下記URLのホームページからも申込みできます。※大分市産業活性化プラザへ直接お持ちになっても結構です。※募集期間中でも途中で募集を終了する場合があります。

!

新型コロナウイルス感染予防のため以下のお願いをご了承の上受講申込みをしてください。

●当日体調がすぐれない方は受講を控えてください。 ●会場内では不織布マスクを持参の上、着用してください。 ●入室時に体温測定と備え付けの消毒液での手指消毒にご協力ください。
●着席できる位置が決まっていますので、それ以外の場所に座らないでください。 ●開催形式によってはフェイスシールド等を着用いただく場合があります（。主催者が用意します）●状況によっては中止する場合があります。 ●その他、記載事項以外にお願いする場合がありますのでご協力願います。

●支援ルームをご利用ください

大分市産業活性化プラザでは、創業や新たな事業活動に関する相談が無料で出来ます。事前に、電話にて予約下さい。

お申し込み・お問い合わせ

大分市産業活性化プラザ〒870-0839 大分県大分市金池南一丁目5番1号 ホルトホール大分2F

plaza-event@horutohall.jp

TEL 097-576-8879

TEL 097-576-8879 FAX 097-544-3011
セミナー情報・受講申込みサイト

https://sangyo.horutohall-oita.jp/

2022年度
第1回創業支援ルーム入居者募集
申請期間

5月6日（金）〜6月24日（金）申請を希望される方は、必ず事前の相談が必要です。
詳しくは、https://sangyo.horutohall-oita.jpをご覧ください。

J:COMホルトホール大分
新設
コース

トレーニングルームからのお知らせ

ボディアタック
参加者募集

新設
コース

【内容】

エクストリームX55
参加者募集

【内容】

シェイプアップしながらカロリー燃焼を目指す人におすすめです。心肺機能･敏捷

定員３２名

性･筋力アップ効果が期待できます‼

（抽選）

ステップ台や軽い重り、チューブなどを使って全身の運動を行います。有酸素運

定員２４名

動と無酸素運動の両方のトレーニング（抽選）効果があります。

6月抽選申込みスタート

6月抽選申込みスタート

5,500円（10回コース）

費

参加対象

16歳以上

参加対象

16歳以上

日

毎週木曜日 20:00〜20:45

日

毎週金曜日 20:00〜20:45

来館にて（TEL不可）

申込方法

費

用

時

申込方法

幼児･児童向け

リズム
トレーニング教室

用時

幼児･児童向け

5,500円（10回コース）

来館にて（TEL不可）

アスレチックトレーニング教室

【内容】

【内容】

リズムを通じて、体の動きにメリ

幼児期の最も大切な時期にたくさんの運動

ハリをつけ、パフォーマンス向上

刺激を取り入れ、正しいフォームや動きづくとケガの予防に繋げます。運動能り、素早く無理なく動く練習、対人シチュ力が高まる子供の成長に楽しく

エーション運動、視覚触覚判断の感覚ト運動を継続することができます。

レーニングを重視し身につけていきます。

日日時時

6/6（月）・6/20（月）・6/17
・6/ 24（金）（金）
6/3（金）・6/10（金）6/2（木）・6/9（木）
6/16（木）・6/23（木）・6/30（木）4〜6歳児 16:45〜17:30
小1〜3年 17:45〜18:45

4〜6歳児 16:45〜17:30
小1〜3年 17:45〜18:45

まずは体 験してみませんか？
お問い合わせ･お申込み

子ども教室

体験料: 初回限り1回

500 円

健康プラザ TEL 097-576-8883※新型コロナウイルスの影響で催事が中止・変更になる場合がございます。予めご了承ください。
※ J:COM ホルトホール大分の各施設をご利用いただく際は、新型コロナウイルス感染症防止対策（マスク着用、検温、手指消毒、フィジカルディスタンスなど）にご理解、ご協力をお願いします。なお、皆様が館内施設を安心安全にご利用いただけますよう感染防止対策を徹底しています。

編集部より少しずつコロナ前の生活に戻りつつある昨今。当館につきましても様々な催事が戻りつつあります。来場者や会議室の利用も増加傾向です。引き続き感染予防に心がけながら明るい未来を築いていきたいですね。

次号vol.33は2022年8月25日発行予定
ホ ルト通 信 v o l . 3 2 令 和 4 年 5 月2 5日発 行
発行：ホルトホール大分みらい共同事業体

J:COM ホルトホール大分〒870-0839 大分市金池南1丁目５番１号

代表（インフォメーション）TEL 097-576 -7555 / FAX 097-573-6210
予約案内（総合受付） TEL 097-576 - 8877 / FAX 097-544-5690