Center for the Study of Traumatic StressCentro para el Estudio del Estrés Traumático
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Estrategias para Cuidarse Cuando Estás
en Cuarentena con Miembros de la
Familia Infectados con el Coronavirus
Las personas con síntomas
sienten que no cuentan con
No hay “una forma correcta” de actuar en estas
los recursos necesarios paraleves o moderados de lainfección por el coronavirus
cuidar de sus seres queridos.
circunstancias. Actúe de acuerdo con lo que resulte
A esto se suma que las familias(COVID- 19) requierenútil para usted y para su familia.
son estigmatizadas pormantener la cuarentena en casa.
Los miembros de la familia
tener un familiar enfermo.
tienen un papel muy importanteLas responsabilidades, laen su cuidado: por ejemplo, dando tratamientos de apoyo,
preocupación de llegar a infectarse y la incertidumbre
acerca de la recuperación del familiar dan lugar a un alto
monitoreando el empeoramiento de la enfermedad,
previniendo su contagio y en algunos casos determinando
nivel de estrés. En esta hoja informativa se describen las
cuando terminar el aislamiento. Los miembros de la familia
estrategias para ayudar a las familias a afrontar estos retos.
Disminuyendo el Estrés Familiar■ Recordar que el estrés es una reacción comprensible enestas circunstancias.
■ Recordar a los miembros de la familia que los síntomas
de sus seres queridos no son graves y que es más
probable que mejoren y no empeoren.
■ Llevar a cabo conductas que promueven su bienestar.
x Mantener una dieta saludable, dormir el tiempo
suficiente cuando sea posible y practicar técnicas derelajación.
x Asegurar la resiliencia física evitando el consumo
excesivo del alcohol, tabaco y cigarrillo electrónico.
■ Mantener los horarios de sueño, comidas y ejercicio.
■ Trabajar juntos como familia para asegurar los recursos
suficientes (por ejemplo, agua potable, alimentos
no perecederos, dinero, medicamentos genéricos ysuministros de primeros auxilios).
x Considerar los servicios de entrega en casa decomestibles y provisiones.
x Recibir el apoyo del vecinos y miembros de lacomunidad.
Maneje lo mejor posible considerando las
circunstancias, sus recursos y la información disponible. No
hay “una forma correcta” de actuar en estas circunstancias.

Actúe de acuerdo con lo que resulte útil para usted y parasu familia.
Ayudando a las Familias a Sentirse a Salvo■ Obtener información y recomendaciones de fuentes
confiables como son los Centros de Control deEnfermedad (CDC, por sus siglas en inglés) o la
Organización Mundial de la Salud (WHO, por sus siglas
en inglés).
x Mantener contacto con el equipo de salud queatiende a su familia y mantenerlos informados dela evolución del miembro de su familia que estáenfermo.
x Estar alerta de los signos de agravamiento de su
familiar que requieren atención medica inmediata(por ejemplo, dificultad para respirar, dolor depecho, mareo, dificultad para despertar y cianosisde labios o cara).
■ Aunque no se pueden dar guías específicas para cadasituación, puede resultar útil el establecer hábitos yprocedimientos para la familia con el fin de ayudar a losfamiliares a sentirse seguros.
x Toda la familia debe seguir reglas de higiene básica
(por ejemplo, lavado frecuente de manos, cubrir
Continuado

su boca al toser o estornudar, evitar tocarse la cara
y limpiar frecuentemente las superficies que se
tocan frecuentemente, así como las perillas de laspuertas).
x Considerar otras precauciones adicionales (porejemplo, repartir los objetos en una bandeja, usar
mascarilla y guantes).
x Promover las medidas de higiene y protección
con los niños de manera agradable (por ejemplo,cantando, jugando).
■ Limitar el contacto con los familiares de mayor riesgo(por ejemplo, ancianos y pacientes inmunosuprimidos).
■ Decidir juntos los arreglos necesarios, prácticos yque aseguren la seguridad de la familia (por ejemplo,cuartos o baños separados para los miembros de lafamilia enfermos con COVID- 19).
Reducir la Estigmatización■ Confirmar con su médico cuando sus seres queridos yotros miembros de la familia ya no representan riesgo
de contagio.
■ Después de que todos los miembros de la familia
hayan sido dados de alta, comparta esta información
con amigos, vecinos, miembros de la comunidad y la
familia extendida, para que sepan que ustedes ya norepresentan riesgo de ser fuente de contagio.

Ayudar a los Niños■ Hablar con los niños e incluirlos en las rutinas
familiares y medidas de higiene de manera apropiada
a su edad para ayudarlos a entender lo que estáocurriendo en la familia.
■ Para decidir acerca de la cantidad y naturaleza de la
información a compartir con los niños, considerar su
edad y nivel de desarrollo.
■ Recordar a los niños que los miembros de la familia
probablemente se recuperarán.
■ Promover el sentido de colaboración del niño dándole
la oportunidad de ayudar en casa (por ejemplo, en la
preparación de los alimentos, lavado de los platos yotros quehaceres familiares).
Para obtener información acerca de la forma decomunicar información a los niños respecto al COVID-19vea los Recursos Adicionales enlistados al final de esta hoja
informativa.
Recursos Adicionales
Hoja informativa Hablando del Coronavirus con sus Niños
https://www.cstsonline.org/assets/media/documents/
CSTS_FS_Discussing_Coronavirus_w_Your_Children.pdf
Traducción
Asociacion Psiquiatrica Mexicana, AC.
www.psiquiatrasapm.org.mx

Tips Coping Quaratined COVID19 (SP) (07-2020)
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