「健康づくりを考える」県民のための健康推進活動情報誌

プレベ

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2018

健康ひょうご21県民運動推進フォーラム報告“脱”座りすぎ生活

講演会―それでもあなたは座り続けますか？―早稲田大学スポーツ科学学術院 教授●岡浩一朗氏

兵庫県健康財団

公益財団法人

http://www.kenkozaidan.or.jp

21

県民運動推進会議

平成30年度「兵庫県健康財団会長表彰式」を行いました

年度 健康ひょうご•たばこ対策 •アルコール対策 •歯・口腔の健康づくり•こころの健康づくり •健康危機における健康確保対策

平成

活動目標

●からだの健康●食の健康

30

推進フォーラム

健康づくりに欠かせない日頃の健康チェック習慣の定着を基盤とし、次の目標を掲げた。

巻頭特集〜自ら取り組む健康づくり 支えあう心でのばそう健康寿命〜

５月 日午前に兵庫県看護協会において総会を行い、午後から推進フォーラムを開催し、349名に参加いただきました。

フォーラムでは、健康づくりに関する兵庫県健康財団会長表彰等の贈呈式、健康体操、健康ひょうご 県民運動推進会議の今年度の活動目標を発表しました。講演会では「〝脱〞座りすぎ生活 ―それでもあなたは座り続けますか？ ―」と題して早稲田大学スポーツ科学学術院 教授の岡 浩一朗先生にご講演い

ただき、これからの健 康づく りの取り組みについて多くの学びを得ること

重点
活動目標

ができ ました。
（講 演 内 容はp 3〜

6でご紹介しています。
）

活動目標

21

31

県民の健康づくり、母子保健、結核予防、がん予防の各分野でご功績のありました
個人・団体の方々を推進フォーラムにて表彰しました。

■結核予防（個人の部）
名■健康づくり（個人の部/団体の部）

職業または職名

氏

所

属

医師

鍵岡

朗

みのりクリニック（加西市）

医師

藤末

龍

藤末内科循環器科クリニック（たつの市）■個人の部
職業または職名

氏

名

一般

池谷

明美

たつの市母子・健康推進委員会（たつの市）

所

属

一般

岩本

温子

健康増進すみれ会（尼崎市）

管理栄養士

上野

樹世

公益社団法人兵庫県栄養士会（神戸市）

大学教授

内田

勇人

兵庫県立大学環境人間学部（姫路市）

株式会社兵庫県臨床検査研究所（姫路市）

医師

須山

徹

須山脳神経外科クリニック（芦屋）松本病院（加古川市）■がん予防（個人の部）
職業または職名

氏

名

所

属

臨床検査技師

川嶋

雅也

医師

合田

潔

合田外科（宝塚市）

医師

田邊

誠

医師

志水

孝久

志水医院（西宮市）

歯科衛生士

西垣

友子

医師

中山

康弘

中山内科医院（尼崎市）

医師

松本眞一郎

松本内科クリニック（姫路市）

医師

堀田

衞

堀田医院（たつの市）

歯科医師

森岡

佳樹

森岡歯科医院（小野市）

一般
■団体の部

八木

和子

兵庫県連合婦人会（三木市）■母子保健（個人の部）
職業または職名

氏

名

所

属

医師

會田

道夫

あいだクリニック（尼崎市）

助産師

長井

順子

出張所助産業務（朝来市）

一般

堀

初枝

たつの市母子・健康推進委員会（たつの市）

国保大屋歯科診療所（養父市）

団体名
尼崎市噛むカム倶楽部（尼崎市）〈敬称略、五十音順〉

1

県民運動のご紹介

29

みました 。

理 長による料 理 解 説 、健 康 長 寿 食ランチを 楽しに家 森 会 長の講 話 と神 戸ポートピアホテル総 料

延 ば そ う 〜コーカサスの健 康 長 寿 食 」をテーマ

ミナーを 実 施 し ま した 。
「 楽 し く 食べて 寿 命 を進 員 と 県 民の相 互の交 流 等 を 目 的に、ランチセ

健 康 長 寿 食についての学 びと、健 康づく り 推（健康づくり推進員フォローアップ研修会）▼『 Ｄｒ ．
家 森 と 楽しむ 世 界の健 康 長 寿 食
ランチセミナー』

県 民 運 動では、健 康づくりを 広める体 制 をつくり、様々な 活 動 を 実 施しています。

健康ひょうご健 康ひょう ご
その一部をご紹介します。

3,000件

県民運動参画団体・健康づくり推進員の取組み状況（平成 年度）

約1,030人

県 民 運 動は参画 団 体、健 康づくり推 進 員の方々

健 康ひょうごによる多方面からの健康づくり活動によって支えられています。
「 健 康チェック」では、体 力 測 定、
健 康 相 談、「からだの健 康 」では、
ウォーキングや＋ 分（プラス・テン）
エクササイズ、「 食の健 康 」では、親子クッキング、健 康 料 理 教 室、その他、適 切な睡 眠の励 行、受 動 喫 煙防 止の普 及 啓 発 、歯・口腔 を 健 康に保つためのブラッシング指 導 等 、下 記のとお り 多 数の取 組 みが 行
われました。

健康ひょうご 県民運動推進会議の取組み

33,000件
うち食の健康運動リーダー

参 画 団 体が実 施される講 演 会、研 修 会 等に講▼『 健康マイプラン実践講座 』

177,000件
約2,050人

師 として専 門スタッフを 派 遣 し ま した 。平 成

http://www.kenko-hyogo21.jp/

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約1,050団体
健康づくり推進員
参画団体

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年度は、 回で、からだの健康（運動）、食の健康、
野でした。

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団体・推進員数数10

こころの健 康（ 笑い、認 知 症 予 防 等 ）が人 気の分「健康ひょうご21県民運動ポータルサイト」は、
県民行動指標や参画団体、健康づくり推進員の健康づくり活動の報告など、健康づくりに関する様々な情報をご紹介しています。

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21

件

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支えあう心でのばそう健康寿命～～自ら取り組む健康づくり
巻頭特集

やって
みませんか？

健康体操は、
アクティブライフを支える身体活動の基本です。ポータルサイトでは、県内各地のご当地体操等を動画を交えてご紹介しています。

プロフィール脱おか

座りすぎ生活―警鐘を鳴らしています。日本では、３人に１人は世界的にパンデミック（大流行）な状態であるとンセット」では、「（運動を含む）身体活動不足」は、

それでもあなたは座り続けますか？
―教授
こう いち ろう運 動 することに興 味がなく、定 期 的に運 動している人は２〜３割、さらに運動を始めても半年後には半分の人がやめてしまうといわれています。
当 然、体 を 動かさないことの悪 影 響が指 摘さ
染 性 疾 患のうちどんな原 因で亡 くなるかを示しれるようになってきました。図１は日本人が非感たものですが、第３位が運 動 不 足です。世界 的に見ても 運 動 不 足は死 因の第４位になっています。喫煙、高血圧も大きな問題ですが、日本人᪥ᮏ࡛ࡣࠊṚஸཎᅉࡢ➨3఩ࡀ㺀㐠ື୙㊊㺁
(ୡ⏺࡛ࡣ➨4఩ࡢཎᅉ)‫૸ق‬য‫ك‬
120
100
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岡 浩 一朗 氏

日にどのくらいの時間、
座っていますか？

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早稲田大学スポーツ科学学術院

１

皆 さんは、１日にどれ く らい座っていま す か。
仕事の時間、余暇の時間、移動の時間を振り返っ
動 不 足が世 界 的に蔓 延しています。医 学 誌「ラᡃࡀᅜ࡟࠾ࡅࡿ༴㝤ᅉᏊ࡟㛵㐃ࡍࡿ㠀ឤᰁᛶ⑌ᝈ࡜እᅉ࡟ࡼࡿṚஸᩘ„てみてください。実は今、運 動 を 含めた身 体 活Ikeda et al. PLoS Med, 2012ઈ৿ਂଌ峘ப୶஭
‫ق‬௕1‫ك‬

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0”
1999年に早稲田大学大学院人間科学研究科博士後期課程を修了、博士（人間科学）の学位を取得。東京都老人総合研究所（現東京都健康長寿医療センター研究所）介護予防緊急対策室主任などを経て、2006年4月、早稲田大学スポーツ科学学術院准教授に着任。2012年
4月より現職。著書に「『座りすぎ』
が寿命を縮める」（大修館書店）、「長
生きしたければ座りすぎをやめなさい」（ダイヤモンド社）。

講演

は運動不足で毎年５万人が亡くなっています。こうしたデータを見ると、身体活動不足が大きな問題だと認識してもらえると思います。
図２は週当たりの身体活動時間を見たものです。１９６０年 頃はよく 身 体 を 動かしていま すが、その後、段々と右 肩 下がりになっていま す。
余暇での身体活動、移動での身体活動は大きく変わっていませんが、家事や仕事での身体活動が減っているのが分かります。昔は、テレビのチャンネルを変えようと思ったら、立って行ってカチャカ
チャと回していました。洗濯も、洗い終わるといっ
たん脱 水に移して、脱 水が終わったら干しに行きました。今の洗 濯 機はボタンを１回 押 すだけで、洗って、脱水して、乾燥までしてくれます。
全然動かなくていいんですね。掃除もロボットがやってくれます。とても便利です。便利になって得られるものはたくさんあります。ただ、失って3

テ

レビ視聴時間とも関連長い人ほどリスク増加

皆さん、テレビは好きですか。テレビを見る
場合は、座位、半臥位、臥位で見る方が多い
ことから、「視聴時間」イコール「座位行動時間」ということになります。図４の調 査によると、
日本 人の男 性の場 合、 歳 代までは１日２時
間 程 度までですが、 歳 代になると３時間を超え、 歳代で４時間、 歳代では５時間を
超 えて視 聴していま す。女 性では 歳 代で３時間を超え、 歳代で４時間を超え、 歳代
では男 性と同 様５時 間を超 えています。年を重ねるごとにテレビを 視 聴 する時 間が長 くな
り、座位行動時間が長くなっています。
テレビ視 聴 時 間 と 総 死 亡の関 連 を 調べた
オーストラリアの調査では、視聴が１日２時間

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いっているものもあります。それが健康だと私は思っています。昔に比べると、座る時間は圧倒的に増えました。椅子があれば座ってしまいます。
仕方のないことなのですが、もう少しそこに目を向けないと、健康への弊害があるのではないかと思います。

界 カ国で最も長い
日本人の総座位時間の３分の２近 く（ ％）を 座 位 または臥 位で過ごしていま す。デスクワーカーではさ らに％〜 ％を占めるようになります。
歳から 歳の日本人を対象に、１日の座っている時 間 と総 死 亡の関 連 を 見 た 研 究では、
男 性では、３時 間 も 座っていない人に対 して、
８時 間以上 座っている人の死 亡リスクが１・２
倍 近 く 高 く なっていま す。これは、喫 煙、運動などの影響を取り除いたうえでの結果です。
また、日 本 人ではない 歳から 歳の女 性 を対象とした研究では、１日に座っている時間の基準を４時間未満とすると、８時間以上の人ががんで亡 く なるリスクは１・２倍 以 上 高 く
なっています。これらの結果は、身体を動かしていても、１日にどれだけ 座っているかが直 接的に関係しています。

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世

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図３をご覧 下さい。少し専 門 的になります
が、身体活動は、座って安静にしている状態の消費エネルギーを１としてその何倍にあたるかというメッツという 強さの単 位で表 すことがで
き ま す。「座 位 行 動」は、「座 位」、リクライ
ニングのような「半臥位」、寝転んでいる「臥位」の状 態で１・５メッツ以下の強さの身 体 活 動のことをいいま す。私 た ちの今の生 活では「座位行動」は長くなってきています。これに対して、普通歩行は３メッツ、急いで信号を渡るときの早 歩 きは４メッツから５メッツで、健 康づ
く りのためには３〜６メッツくらいの「中 等 度
強 度 身 体 活 動」が薦められていますが、実 施できている人は３割に満たないというのが現 状です。また、
１・５メッツから３メッツまでの「低強度身体活動」も少なくなってきています。
世界 カ国で平日にどれくらいの時間座っているかを調べた調査では、中央値が７時間だった日本人が第１位でした。私たちの調査でも、日本人は平均で１日８時間から９時間座っていることが分かっています。しかも、重要だと指摘 されてき た「中 高 強 度 身 体 活 動」は一日のう ちの５％程 度しかできておらず、日 常 生 活

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支えあう心でのばそう健康寿命～～自ら取り組む健康づくり
巻頭特集

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未満の人に比べて、４時間以上の人は１・４６
倍総死亡のリスクが高いことが分かっています。
さらにこの調査では、テレビを見るために１時
間 座り続けることで、平 均 余 命が 分 間 ずつ
短くなるとも指摘しています。
では、運動をすればいいのかというと、そう
ではありません。スポーツをして身体を動かしているのに、それ以外の時間はずっと座っている
人を「アクティブ・カウチポテト」と呼びます。
運 動をしても帰ったら座っている、土日は運 動をするけれど平日はずっと座りっぱなしという人です。これでは、なかなか座りすぎのリスクは解消できません。
テレビ視 聴 時 間 と歩 くスピード、握 力の関連を 年に渡って追跡調査したデータでは、テレビ視聴時間が長い人は 年後に歩くスピードが落 ちていま す。歩 くスピードは健 康 寿 命の重要な指標だといわれています。それがテレビ
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10

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事中の座位時間減らして健康な職場に

視 聴 時 間で予 測できるのです。テレビを 長 く
見ている人は 年 後、歩 くスピードが遅 くな
り、結果としてそれが健康寿命を短くするリ
スクになりま す。さらに、座 位 行 動は認 知 機
能にも関わってきます。

仕

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30

続して座り続けない
分に一度のブレイクをます。さらに最近は、連続してどれくらい座っているかが問 題になっていま す。１日に同じ時間 座っていても、長 く 座りっぱなしになっているのと、頻繁に立ったり座ったりするのでは違うのです。デスクワークの場合、勤務時間中に 分
以 上 連 続して座っていることが多いですが、こ
ういう 人はメタボリックシンドロームの発 症リス
クが高いことが分かっています。１日に長く座っていることも問 題ですが、座り続けていることはさらに解決しないといけない問題なのです。
仕 事 中の座っている 時 間 は、労 働 生 産 性やワーク・エンゲイジメント（仕 事から活 力 を 得ていきいきしている、仕 事に熱 心に取り組んでいる、誇りややりがいを持っていること）とも関係していま す。座 り す ぎの問 題は将 来の健 康
だけではなく、労 働に対 する影 響もある問 題だととらえてください。

連30※インシュリン抵抗性……血糖を下げる働きをするインシュリンというホルモンの効きが悪くなり、血糖を下げる働きが弱くなった状態

座 位 行 動の中 断に注 目した実 験 研 究では、
中 断 して低 強 度 身 体 活 動 を するだ けでも 食後血糖や ※インシュリン抵 抗 性は改 善 する結 果が出ています。仕 事 中、立ってトイレに行 く、
お 茶 を 入れるという だけでも 改 善 されま す。
分に１回でもちょっとしたブレイクを入れる
ことで、糖尿病になりにくくなることが分かっています。ただ、この研究では、立って少しでも 歩 くことが大 切でその場で立つだけでは改善は見られませんでした。
30

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日本 人の年 間 就 労 時 間を見てみると、昔は
長い時 間 働いていました。１９８０年は約２２００時間で、他の国より圧倒的に長く働いていました。１９８８年に改 正 労 働 基 準 法で週 休
２日制が導入されると少しずつ減り、今はアメリカやイタリアより年間の総労働時間は少なくなっています。ただし、６日働いていたものを５日にするわけですから、いろいろな弊 害が出ています。平日の労働時間の増加や、一日 時間
以上の長時間労働です。
さらには、時 代の変 遷 とともに仕 事の形 態が変わりました。現在はデスクワーク、パソコンが主 流になり、座 り す ぎが増 えていま す。働
き 方 改 革に注 目が集まり、働 く 人が健 康でいることも経 営 戦 略の一つとして取り組む動 きが加速しています。これはいいことですが、その一環 として、ただ労 働 時 間 を 短 く するのではな
く、座りす ぎの問 題も解 消 することにより従業員の健康や生産性が改善できると思います。
デスクワーク、立 ち 仕 事、歩 き 回 る 仕 事、
力仕事と、仕事の形態ごとに総座位時間を調べてみると、デスクワークの人は勤 務 時 間 内の％、長い人では ％座っていま す。す ぐには問題にならなくても、後になって問題が出てき
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5

”

ても 座っても 作 業 ができるようにしていま す。
足元には専用のマットを敷いているので、長時間立っていても 苦 痛ではあ りません。効 率 的に仕事ができるので、こういうワークスタイルを入れていくことで残業時間を短くできる可能性もあると思います。
実 際に昇 降デスクを導 入したある企 業では、
「肩こりや腰痛が減った」「集中力が増した」という声が出ています。また、立って仕事をして一番良かったのは、「人との会話が増えたこと」という意見もありました。座っていると、立つのが面倒になりますが、立っていればすぐに一歩が出て話ができる。最 近は職 場での会 話が減っているといわれますが、スタンディングワークを取り入れることでそ ういった問 題 も 解 消でき ま す。
今のオフィスは、働けば働 くほど不 健 康になる
リスクを秘めています。仕事中の座位時間を減らすために、「少なくとも 分ごとに姿勢を変える」「座 位 時 間を立位 時 間に変 える」「活 動昇降デスク･ワークステーションの活用（図5）研究室での

１日 座っていると、夕 方にどんより した 気分になったり、だるくなったりしませんか。気分 と 人の行 動は密 接に結びついていま す。普段から立ったり 座ったりという 動 作 をしていると、夕方の疲労 感が違います。かかとを上げるとか、スクワットを するとか、そ ういったア
クティビティを 取 り 入れるだけでも 違いま す。
こういうこと を 少 し ずつ取 り 入 れ ま しょう。
座 り す ぎ が 続 く と、筋 肉 をほとんど 動 かしません。筋肉を使うことが極めて重要です。
デスクワークの弊 害 としては、よ く 肩こりや腰痛が取り上げられてきました。その対策として 良い椅 子 もで きていま す。そ れで も、
肩こり も 腰 痛 も 減っていません。椅 子が良 くなった ぐ らいでは 改 善で き ないう えに、座 り
心 地 が 良いために長 く 座 れるようになってし
まいま した。座 り 続 けていると、筋 肉 が一番多い太 も も を 押さえつけるので、血 流 も 悪 く
な り ま す。そこから 心 臓 病 な ど、大 き な 病
気につながっていくこと も あ り ま す。座 り すぎること、座り続けることは、死に直 結 する
病 気やメンタルヘルス、認 知 機 能にも 関わっている問題ととらえてほしいと思います。

座りすぎ生活世界各国で進む対策

脱

座りすぎに対して、世界中で対策が始まっていま す。座 り す ぎるとパソコンから信 号が出た
り、腕時計にメッセージが表示されたりといった商 品も出ています。職 場でも、立って仕事ができる昇 降デスクを導 入 するケースが増 えています。私の研究室でも昇降デスクを使用し、立っを増やす」という３点を意識してもらえればと思います。
石川県に野々市市という小さなまちがありま
す が、こ こ で は 高 齢 者 を 対 象 に し た「STAND UP ３０１」というキャンペーン
を 自 治 体と老 人クラブ連 合 会が連 携して展 開
しています。各自が「家で座りっぱなしでテレビを見るという生活から決別し、 分に１回立ち
上 がることを 誓いま す」という「S T A N D
UP ３０１宣言」をすることで、「世界一座り
すぎないまち」を目指しています。
イギリスやオーストラリアでは、国が座 位 行
動を減らす指針を出しています。日本ではまだまだそこまでいっていませんが、東 京オリンピッ
クの頃には、「座るのをやめましょう」というメッセージが示されるようになると思いま す。立つ
習慣を身につけることがアクティブになる入口です。まずはそこから健康づくりを始めましょう。

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支えあう心でのばそう健康寿命～～自ら取り組む健康づくり
巻頭特集

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県民運動 の ひろば
30年度健康ひょうご21県民運動地域会議総会・研修会の様子を報告します。
(公財)兵庫県健康財団
マスコットキャラクター

「けんぞうくん」

阪神南会議
阪神南会議では、7月19日に尼崎商工会議所において総会・研修 会を開催し、126 名の参加がありました。
総 会に続き兵庫県健 康 財団 健 康づくり部 参 与の亀澤徹郎氏から、座り過ぎを減らし30分ごとに体を動かすことの大切さ等の講話をしていただき、
ポータルサイト内の 健 康 体 操の 紹 介、+10（プラス・テン）エクササイズも実施していただきました。
さらに今回からだの健康づくりの啓発用品として配布した、ストレッチゴムチューブを使用した体操もご指導いただき、参加者からも好評でした。
講演会では『今日から始めるアクティブライフ』と題して神戸大学名誉教授の山口泰雄先生に講演いただきました。長寿者は、「食事に気を配り、適度な運動、趣味と友人を持ち、物事にこだわらず、おおらかな毎日を過ごしている」ということをお話しいただ
きました。「継続することが大切だが楽しくなければ続かない」、「運動するのに遅すぎることはない」という話や、最後に『健康は与えられるものではない』と言われた言葉が強く心に残りました、との感想が聞かれました。
今後も参画団体および推進員の方々との連携を深め、健康づくりに役立つ活動をしてまいります。

阪神北会議
6月28日（木）、東リいたみホールにおいて129名のご参加をいただきました。
今年度の重点活動目標が「こころの健康」であることから、今回の特別講演では、近年の高齢化に伴い社会的な課題ともなっている認知症を予防の観点からより知識を深めることを目的とし、独立行政法人国立病院機構兵庫中央病院副院長で阪神北圏域認知症疾患医療センター長

舟川格氏に「認知症を予防しよう」をテーマにご講演いただきました。

身近な症例を取り入れた講演は大変わかりやすく、具体的で即実践できる予防法や、認知症についての正しい知識を深めることができ、参加者の方から好評を得ました。
また、兵庫県健康財団健康づくり部参与の亀澤徹郎氏から、健康な生活を維持するための情報を掲載したポータルサイトの活用や、その場で簡単に取り組める+10（プラス・テン）エクササイズを指 導いただき、和気藹々とした雰囲気の中でリフレッシュすることができました。
今後も様々な角度から、健康づくりのお手伝いをするための情報の提供につとめていきたいと思います。

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【協賛企業】●伊藤ハム㈱ ●大塚製薬㈱●カゴメ㈱●フジッコ㈱●UCCホールディングス㈱【協力企業】 ●㈱神戸ポートピアホテル
健康ひょうご21県民運動は上記の企業に協賛・協力いただき、健康づくりに取り組んでいます（五十音順）

県内9つの圏域で開催された、平成東播磨会議
東 播磨会議では、7月12日に明石市生 涯学 習
セ ン タ ー に お いて 総 会・記 念 講 演 を 開 催 し 、
137名の参加がありました。総 会では今 年度の
重 点 活 動 目標 を「からだの 健 康 」「食 の 健 康 」「たばこ対策 」「歯・口腔の健 康 」とすることを承認いただきました。
総 会 のあとは 、地 域 実 践 活 動 助 成 事 業 の 実
践報告として、あかし健 康ソムリエ会の皆さんに「健 康ソムリエによる受 動 喫 煙 防止のエプロンシアター」をしていただきました。たばこの煙が 健 康に与える害や、煙が7メートルもの範囲に広がること、ベランダや換気扇の下でたばこを吸ったとしても煙の害がなくなるわけではないことなどをわかりやすい言葉で説明していただき、受動喫煙の恐ろしさを改めて知る機会となりました。
記 念 講 演 では、料理 研 究 家の白 井 操 氏に「食べ物が 教 えてくれること」と題し講 演 いただきました。手 軽 にできる時 短 メ
ニューや、おかずにもなるサラダ、高野豆腐を添えた豚肉の生姜焼きなど、食材を丁寧に活かした料理を教えていただきました。
「どうぞ今日召し上がったものが、明日の笑顔のエネルギーになりますように…」との言葉がとても印象的な、笑顔のあふれる講演会となりました。

北播磨会議
北播磨会議では、7月4日（水）に総会・研修会を小野市うるおい交流館エクラで開催し、155名の参加がありました。
総会後の研修会では、「今後ますます重要度が 高まる健 康体操の取 組み」と題し、兵庫県健 康 財団健 康づくり部 参 与の亀澤徹郎氏による健康体操を行いました。座りっぱなしによる健康へのリスクや、“脱”座りすぎ生活のポイント等をわかりやすく教
えていただき、会場の参加者と一 緒に、「+10分（プラス・テン）エクササイズ」を実 践し、からだの健康づくりについて楽しく学
ぶことができました。
また講演では、神戸赤十字病院消化器内科副部長の白坂大輔氏に、「胃がんを防ぐためには？―ピロリ菌の除去で胃がん撲滅を―」と題し、ご講演いただきました。
ピロリ菌を除去することで予防できる病気
や診 察の流 れ、また、子や孫の世代にうつさないためには、衛 生環 境を改善することや、何より早 め の 除 菌が 大 切 であると教 えてい
ただき、健診の重要性を改めて考える良い機会となりました。
今年度も、北播磨会議では参画団体及び推進 員の方々とともに、健 康づくりの 普及・啓発活動等に取り組んでまいります。

8中播磨会議中播磨会議総会及び研修会を、姫路市医師会館にて7月19日（木）に開催し、127名の参加がありました。
併設事業として「まちの保健室」、「認知症タッチ
パネルの体験」、「お口の機能チェック」、また県民行動指標、食の安全安心等のパネル展示をしました。
研修会は平成29年度の地域実践活動助成事業である「地域サロン 花のつどい」の実践発表に続き、兵庫県健康財団健康運動指導士山口一仁氏に「立つ、歩くにも筋肉が必要」と題して健康体操を実施していただきました。手軽にできる運動でも日常生活の動作を向上させるために有効であることを教えていただきました。続いての講演は石川医院院長石川治先生に「少子超高齢時代の処方箋 老前からのライフプラン」と題し、ご講演いただきました。今の社会保障の中で自分がどう生きていくか、将来のライフプランを若い間から考えておくことが大切である事を学びました。参加者の皆さんからも「隣近所のつながり、声かけ、体を動かすことなど地域をあげて実践する事の大切さを感じた」など感想をいただき、盛会のうちに終えることができました。

西播磨会議
西播磨会議では、7月3日（火）に西播磨文化会館において総会及び研修会を開催し、145名のご参加をいただきました。
今年度は、「からだの健康」「歯・口腔の健康」を重点活動目標として取り組んでいくことが総会で承認されました。
研修会では、
まず兵庫県健康財団健康づくり部参与の亀澤徹郎氏による、テレビ視聴時間や仕事の形態、車の運転時間などの座位行動による健康への影響と、“脱”座りすぎ生活のポイントについての講話の後、参加者全員で+10（プラス・テン）エクササイズを行いました。
次に、兵庫県歯科衛生士会副会長の岩﨑小百合氏に『からだの健康お口から ～お口の機能を高めるために～』と題してご講演い
ただきました。健康寿命を延ばすためにはしっかり食べることが不可欠であり、歯の本数や唇の周り・頬の筋肉・咽頭・舌の力を保ち、唾液の分泌減少・飲みこみなどの機能の衰えを防ぐといったお口の虚弱（オーラルフレイル）の予防に、常に関心を持ち、努力することが大切とのことでした。先生に教えて頂いた、歯間ブラシの活用や舌ケアによりお口を衛
生的に保つこと、舌や頬、唇の体操を継続して行うことで、いつまでも健口でありたいと実感した講演でした。

参加者からは質問もあり、備蓄品についての意識が高まりました。
淡路地域では、南海トラフ地震のことが取り沙汰されており、6月に大阪北部地震が発生したこと、当日も豪雨となったこともあり、とても有意義な講演会になりました。

9

但 馬会議但馬会議では、6月28日に総会及び特別講演を県立
但馬長寿の郷で開催し、85名に参加いただきました。
総会、健康体操に引き続き、特別講演は、「高齢者におけるフレイル（虚弱）の要因とその対策～健康寿命の延伸のために～」と題して兵庫県立大学看護学部運動科学研究室教授の柴田真志氏にご講演いただきました。
フレイルの基準は、①筋力の衰え（握力：男性＜26㎏未満、女性＜18㎏未満）②歩行速度の低下（1.0ｍ/秒未満）③活動量の減少（定期的な運動なし）④疲労（わけもなく疲れる）⑤体重減少（半年で2～3㎏以上の低下）のうち、3項目以上でフレイルと診断。最後に、『Use it, or lose it.』⇒使わない機能は減退し、『元気にいきいき！』の源は「筋」と「骨」＋社会参加!!であるとまとめられました。フレイルは病気や機能障害などによって進行もするし、運動や食事の仕方、栄養の摂り方などによって改善でき、毎日の生活維持向上により予防できることを学びました。

たんば 会議去る7月5日、
たんば会議総会及び研修会がJA丹波ささやま本店で開催されました。雨の降る足元の悪い中でしたが、参画団体の会員をはじめ地域の皆さまを含む113名の参加がありました。今年度は、「健康チェック」を健康づくりの基盤としつつ、重点活動目標を「からだの健康」「食の健康」「こころの健康」の三つに絞って取り組んでいくことが、総会で承認されました。
総会後の研修会では、「+10分（プラス・テン）エクササイズ」を兵庫県健康財団健康づくり部参与の亀澤徹郎氏に実技指導していただき、体を動かす大切さと心地良さを参加者全員で体感しました。
続いて、本年度重点目標の一つでもある「食の健康」をテーマに、「丹波圏域における食の現状」について丹波健康福祉事務所の山下かえで管理栄養士から情報提供をいただき、丹波地域の食の傾向や野菜不足改善の必要性を認識することができました。
また講演では、京都女子大学家政学部教授今井佐恵子氏に「健康長寿を目指す食べ方～食べる順番と食べるタイミングとは？～」と題して健康長寿を実現するための食生活や具体的な食事の順番についてご講演いただきました。参加者から
は「食べる順番で変わる血糖値の違いや、体に及ぼす影響について理解できた。」「教えていただいた食べ方を早速今晩から実践していきたい。」など大変参考になったとの感想が多く寄せられました。
今後も、
たんば会議では参画団体、地域住民が主体として活動できる健康づくりの提案ができるよう取り組んでいきます。

淡 路 会議淡路会議総会・フォーラムを7月5日に洲本総合庁舎3階会議室で開催し、91名の方にご参加いただきました。
総会では、昨年度の事業報告・今年度の重点活動目標・会の名称の変更について審議し、「推進淡路会議」から「推進」を除き、「淡路会議」とすることが承認されました。
また、健康体操講座では、坂口光美先生に椅子を使った災害時の健康維持や予防などのストレッチを教えていただきました。
フォーラムでは、ポータルサイトの紹介の他、甲南女子大学名誉教授・日本災害食学会顧問の奥田和子先生に「危機管理は健康管
理 災害時の食を考えよう」と題して講演をいただきました。
始めに基本の考えと題して、食べ物と飲み物の備蓄の必要性等を教えていただき、実際の備蓄品の紹介や災害に備えての心構え
について、また、その場でアルファ化米と野菜ジュースでチキンライスを作り、参加者にも試食させていただき、味の方も好評でした。

10

●おいしく食べて健康に！

食物繊維・たんぱく質・油脂でゆるやかに！

※1 かけそば用。市販品（濃縮タイプ）の場合は表示にしたがって分量になるよう薄めるそば（ゆで） 2袋、きのこ（お好きなものを2～3種） 100g、白ねぎ 1/3本、切り干し大根（乾） 30g、豚薄切り 80g、材料
そばつゆ※1 600ml、卵 2個
（2人分）

智子

血糖値急上昇予防のポイント

管理栄養士

理

❶

糖尿病の指標のひとつである血糖値は、血液中のブドウ糖の量を測定し糖尿病ネットワークを参照して作図た 値です。ブドウ糖は私たちの脳や体 を 動 かすエネルギ ー 源であり、糖質（ご 飯 や パン、麺 類 な ど の 主 食、ジュー スや アルコー ル な ど の 飲 料、菓子類などに多く含まれる）も体内で最終的にブドウ糖に分解されます。
血糖値は、食後に高くなり、一定時間で空腹時の値に低下するよう、イ
ンスリンをはじめとする複 数のホルモンによって調 整されています。（図グラフA）しかし、日常的に糖質を多く含むものを食べ過ぎていたり、肥満、遺伝など因子によって、インスリンの出方や効き目が悪くなると、食後の血糖値がグラフB）にな理❷❶トマトは半分に切ってへたをとり、4等分して種を取り除く。1㎝

角に切る。
ミックスビーンズは缶から取り出し水を切っておく。

高 値になり、さらに長 時 間 下 がりにくい状 態「食 後 高 血 糖」（図

そばが温まったら、そばと切り干し大根を取り出して器に盛っておく。

❷ なべにそばつゆ、切り干し大根を入れひと煮立ちさせ、そばを入れる。

ります。そして、この状態が長く続くと、いつ測っても血糖値が高い「糖尿病」（図

きのこは手で食べやすい大きさにさく。白ねぎは小口切りにする。豚肉は一口大に切る。

グラフC）につながります。糖尿病は、動脈硬化を促進し、脳卒中や心臓病、腎臓病、認知症などにつながる恐ろしい病気です。重症になるまで、特に症状がなく

調ミックスビーンズとトマトのポン酢オリーブサラダ

進 行 す る た め、定 期 的 に 血 糖 値 を 測 定 する と と もに、食 生 活 や 運 動 な どの 生 活 習
血 糖 値 を 安 定 さ せ る た めには、糖 質 のA
100

慣に気をつけることが大切です。
多い食 品 を 摂り過 ぎないこと が 大 切です。
特にジュースや菓子類には、吸収の早い糖がたくさん含まれているため、特に注意が必要です。また、ご飯やパンなどの糖質をB
150

混ぜるだけ!
豆は食物 繊維たっぷり

庫でなじませる。

取 る 際 に は、吸 収 を 穏 や か に す る、食 物
繊 維やたんぱく質、油 脂などと一緒に摂る
今回ご紹介するメニューでは、糖質を多ことも有効です。
く含 む、「そば」に食 物 繊 維 が豊 富な、き

200

食後血糖値

材 料

❷ ボウルにⒶを入れて混ぜ、❶を入れて和え30分程度冷蔵

作り方

ミックスビーンズ 100g、トマト 1玉Ⓐ（ポン酢 大さじ1、オリーブ油 大さじ1/2、黒こしょう 適量）（2人分）のこ類、乾物の切り干し大根を、副菜には、豆類を組み合わせてみました。バランスよく 色 々なものを一緒に食べて、血 糖 値 を 穏
やかにコントロールしていきましょう。

（mg/dl）

で切り干し大根
り。
か
っ
噛み応えし
来る!
出
で
おなべひとつ（水戻しは不要）。
❶ 切り干し大根は水で軽く洗っておく

作り方

C
250

210
（分）

食後経過時間

180
150
120
90
60
30
0
50

健常人（A）
食後高血糖（B）
糖尿病の人（C）

食後血糖値上昇パターン

豊田

切り干し大根ときのこのトントンそば
調84❸ なべに残ったそばつゆにきのこ、白ねぎ、豚肉を入れてふたをして豚肉に火が通るまで弱火で3分程度加熱し、さらに卵を割り入れて好みの固さに加熱する。

❹ そばと切り干し大根を盛った器に❸をかける。

エネルギー 580kcal / たんぱく質 30.7g / 食塩 3.2g

11

●両手を前で組んで、頭の上に伸ばす（手を裏返さなくても可）。
●お腹にしっかり力を入れて、肘を伸ばすように意識して伸びをとる。

02 首横部のストレッチ
左右各15秒程度●頭を軽く横に倒し、反対側の肩を少し下げるように意識する。
●頭を倒した側の手を耳の上あたりに置き、手、頭の重さを利用して首横部を伸ばす。

03

肩部のストレッチ
左右各15秒程度●片手を前に上げ、肩の高さ程度で反対側に持っていく。
●もう片方の手で、上腕部が体に近づくように外側から押さえる。

04 上腕後部、わき部のストレッチ
左右各15秒程度●片肘を高く上げ、肘から先の力を抜き、頭の後におく。
●反対の手で肘を持って、頭の斜め後の方向に肘を引っ張り込むように意識する。

05

上背部のストレッチ
20秒程度●膝を軽く曲げ、手を前で組み、軽く肘を曲げる。
●軽く頭を入れ両肩部を前に出すようにして、上背部を
広げる。

06

胸部のストレッチ

健康運動指導士

亀澤

徹郎

20秒程度

●手を後で組んで、軽くあごを上げ胸を張る。
●肘を伸ばすように意識しながら肩、胸をしっかり開き肩甲骨の間を締める。
注）現在治療中の方、急性期の疾患および関節の痛み、ふらつきといった症状が悪化してきている場合などは、必ず医師の診療を受け、指示に従ってください。身体活動の実践に際しては、安全に留意し、無理をせず、自分のペースで行い、強い痛みや違和感などが生じた場合はすぐに中止し、必要に応じて専門家に相談してください。

1230

兵庫県健康財団では、「健康ひょうご21県民運動ポータルサイト」の「＋10分（プラス・テン）
エクササイズver.2.0」で左図の動き等を含んだ健康体操を紹介しています。
http://www.kenko-hyogo21.jp/health/kenkou-taisou/4902/「〝脱〞座りすぎ生活」

15秒程度

座りすぎを減らし、健康寿命の延伸を図る Ⅱ

01

わき部・上腕後部のストレッチ※骨、関節、筋肉といった運動器の機能が衰えることにより日常生活での自立度が低下して、介護が必要になったり寝たきりになるリスクの高い状態のことをいう。

今回は、立位で手軽に取組むことが可能な上半身のストレッチを紹介します。特に呼吸を意識せずに、自然な呼吸で、楽に姿勢を保持できる程度の強さで行いましょう。
(photo model：masai)

本号の巻頭特集は、「『〝脱〞座り過ぎ生活』―それでもあなたは座り続けますか？―」です。座り過ぎを中心とした不活動がもたらす健康リスクについて特集し、その対策として最低 分から1時間に一度は立つことを勧めています。そこで提案です。立ち上がったらストレッチをしませんか？テレビの前で、デスクの前で、廊下で、お手洗いの鏡の前で……。左のストレッチを参考に1種目（2から3種目を組み合わせるとより効果的）だけでもかまいません。立ち上がったら背伸び、立ち上がったら胸のストレッチ、立ち上がったら肩のストレッチ……。姿勢バランスの乱れは、耳鳴り、めまい、偏頭痛などの不定愁訴の原因となります。また、肩こり、腰痛、膝痛などを引き起こし ※ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の原因にもなります。「〝脱〞座り過ぎ生活」の取組みと共にストレッチで姿勢バランスを整えましょう。

STAND
UP
& STRETCH
立ち上がったら ストレッチ

84

時〜

時

分

平成

講師

年度

育児セミナー

なるお文化ホール（西宮市古川町1 -）

時 分〜）

大和晴行氏
（武庫川女子大学教育学科②親と子の音楽 〜赤ちゃん聴いて！〜③お楽しみ抽選会

無料

員 ２５０組５００名

講師）④ 体験コーナー（妊婦擬似体験・赤ちゃん抱っこ体験等）※内容が変更になる場合があります。
5定

6 受講料

7 参加申込み・お問合せ
電話にて ページ記載の健康づくり課までお申込みください。

寄附金のお願い〜寄附金の主な使途〜●がん研究のための助成
がんの予防や診断治療に従事している若手の医師及び研究者が行っているがん研究に助成しています。
●がん征圧の普及啓発活動
がん予防講演会等の開催、がん予防功労者表彰、がん征圧月間広報などに生かしています。

ご希望により、
挨拶状〜ご寄附いただいた方へ〜の印 刷をさせていただいや香典返しに代えて）ており ま す 。
（ 快 気 祝い

2 結核及び胸部疾患制圧のための寄附

年度全国募金総額 2億1，
429万7，
045円〜複十字シール運動募金の使途〜

結 核 は 、今 で も 国
内 最 大の感 染 症で、年 間 1 7，
6 0 0 人が発 病し、約1，890人が亡くなっています。
また、
世界では、
年間約1，
040万人が発病し、約180万人が亡くなっています。
当財団では、
結核やその他胸部疾患をなくすために様々な 活 動 を 行っていま す 。皆 さ まの募 金 が 多 くの人々を救うことになります。結核制圧のための募金にご協力をお願いします 。

厚生労働省 平成２8年人口動態統計（確定数）〜ハロー赤ちゃん！〜場

平成 年 月 日㈯平成 年 月 日㈰
時〜 時
（受付開始

12

初めてパパ・ママになるご夫婦を対象としたセミナーを開催します。
参加費用は無料ですので、是非ご参加ください。
1会

間

2 開催日
3時

30

4内 容
① 講演「これからの子育てのために、今、知っておきたいこと」

12

平成 年度 いのちの勉強会
LIVING WILL

日㈫

氏

号）

紫

24 19

〜臓器提供を考える〜

月

1趣 旨
臓器移植の一層の普及・定着を図るため、医師及び看護師等のコ・メディカルスタッフを目指す学生をはじめ広く県民に対して、臓器移植医療に関する正しい知識を普及し理解を深める。
年

時
平成

2日

料

300名（先着順）
無

看護師

◇講演Ⅰ
大阪大学医学部附属病院
高度救命救急センター

藤本

兵庫県臓器移植コーディネーター 今村友紀

6 内 容 （予定）
◇臓器移植ミニ講座

5 参加費

4 参加者数3会

16

場 兵庫県医師会館2Ｆ 大会議室
（神戸市中央区磯上通６丁目１番

14

◇講演Ⅱ
移植手術を受けられた患者様
◇総合討論

3 １

兵庫県健康財団（日本対がん協会兵庫県支部、結核予防会兵庫県支部）
では、左記の寄附をお願いしております。これらの寄附については、所得税・法人税の控除対象となります。

なお、
当財団では結核予防会（本部東京）
が行う複十うち益金（諸経費除く） 1億9，010万6，
492円

字シール運 動 募 金の兵 庫 県の窓口団 体として同 運 営に協力しているほか、

兵 庫 県 内の結 核

制 圧のために、個139万円

人募金を中心と3,365万円

23

7 申込み・お問合せ
氏名、連絡先（電話番号）を記入し、郵送またはＦ Ａ Ｘ に よ り ペ ー ジ 記 載 の 健 康 づ く り 課 ま
でお申込みください。ただし、定員になり次第
締め切ります。

心疾患

全国の結核予防
団体の活動

31 31

16

1 がん征圧のための寄附

15.0％

0.7％

金を実施していま

17.7％

結核予防の広報や教育資材の作成

10,501万円

国際協力

した 財 団 独 自 募す 。皆 さ まのご支援をお願いします。

26.3％

肺炎 8.5％

脳血管疾患

29.7％

38.9％

その他

悪性新生物

55.3％

5,005万円

10

30

13

がんによる死亡者は、年々増加しており、全死亡者のうち３割超を占めています。当財団では、がんで亡くなる方を一人でも少なくするために、
下記のがん征圧事業に取り組んでおり、そのための寄附金をお受けしています。
ご協力をお願いします。

兵庫県における死因割合

平成29年度複十字シール
運動益金使途内訳

7.9％

調査研究

29

30
11

30
14

14

30

13

神戸大学医学部附属病院
堂國良太

神戸大学大学院医学研究科
中西保貴

兵庫医科大学病院

所属
氏名

神戸大学大学院医学研究科

神戸大学大学院医学研究科♦結核対策研究奨励賞（総額49万2千円）

チーム名

淡路圏域結核等感染対策推進看護チーム（敬称略、五十音順）

平 成 年 度 が ん・生 活 習 慣病講演会のご案内

日本対がん協会では、がん制圧活動の一環として、『マンモグラフィ検診無料クーポン券』を発行しています。
ご希望の方は、下記の方法でお申込みください。

※なお、枚数に限りがあるため、先着順とさせていただきます。

・ ページ記載の事業の申込み・お問合せ先

12

がんや生活習慣病予防に関する正しい知識の普及を図り理解を深めるため、講演会を開催します。
参加希望の方は左記までお申込みください。

者： ①40歳以上の女性②平成31年3月31日までに兵庫県健康財団で受診いただける方●申込み方法 ：はがきに、①「マンモグラフィ検診無料クーポン券」希望 ②郵便番号③住所 ④氏名 ⑤年齢 ⑥電話番号（日中ご連絡が取れる連絡先）をご記入いただき、左記あてにお申込みください。
後日、無料クーポン券を送付させていただきます。
●締 め 切 り：平成30年12月28日㈮（消印有効）象●対

平成 年度がん・腎・結核対策研究奨励賞の贈呈について

兵庫医科大学洋平

マンモグラフィ検診「無料クーポン券」のご案内

14

兵庫県健康財団では、がんや腎疾患で亡くなる
方が一人でも少なくなることを願って、がん及び腎疾患を研究する若手研究者への助成金の贈呈と結核の予防と感染拡大防止等に有益な研究及び対策に取り組むチームを対象として、結核対策研究奨励賞の贈呈を行っています。
この度、広く募集を行い、厳正なる審査の結果
左記のとおり決定いたしました。

修治

船越

１ 日 時 平成 年１月下旬か2月中旬（調整中）
２ 場 所 兵庫県医師会館2F 大会議室
3 内 容 ① 講演Ⅰ「生活習慣病について」（仮）（調整中）②講演Ⅱ「がんについて」（仮）（調整中）
4 募集人数 280名（先着順）
5 参加費 無料
6 申込み・お問合せ
氏名、住所、連絡先等を記入の上、はがき又
はFAXにより、下記までお申込みください。

くすのき8号28

結核対策の研究機関及び医療機関、関係 団 体 等

神田

詳細は、 月初旬に、兵庫県健康財団のホームページにてご案内します。

13

１ 研究課題の募集⑴期 間 平成 年1月 日㈭〜2月 日㈬⑵対 象 県 内 のが ん予 防 、 腎疾 患の 診 断 治 療 及び兵庫医科大学新しい検診車が納車されました

37

4♦腎研究奨励賞（総額50万円）

２ 審査方法等⑴審査委員 医療分野の専門家、有識者6名⑵審査方法 医療分野の専門家が事前審査を行い、その審査結果をもとに委員6名にて本審査。

浩司

31

製作を進めてきた、胃部検診車「あかつき 号」・
総合検診車「あかつき 号」・胸部検診車「くすのき8号」が3月に完成し、納車されました。

あかつき37号

13（公財）兵庫県健康財団 健康づくり課〒652 0032
神戸市兵庫区荒田町2 1- TEL 078 579 0-166（直通）
FAX 078 5
-79 0
-600

14

将吾

渡邉健太郎
南川

所属
氏名

30

あかつき13号

30

三上

10

30

３ 贈呈者等♦がん研究奨励賞（総額250万円）

84

プ ラ イ マ リ ードッ ク
リーズナブルで手軽に受診
医師の結果説明、保健指導もセットになった健康財団おすすめの半日ドックのご案内
保健指導では健診結果を基に、医師、保健師、管理栄養士等が連携して

私達が
した。
担当しま

食事や身体活動の工夫のお手伝いをさせていただきます。

例えば、こんな健康づくりをサポートしました。

40歳 男性／初回健診結果はバッチリ！ でも…

健康意識の高い方で、血液検査の結果はすべて異常ありませんでしたが、もったいない点は喫煙されていることでした。
「以前禁煙したけどな…。意思が弱いのがいけない…。」と禁煙に対して自信のないご様子でした。そこで、「悪いのは中毒性のあるタバコです。
『 意思が弱いから…』とご自身を責めないでください。禁煙外来では、医師や看護師な
どの専門職によるサポートを受けられます。お一人で抱え込まないでくださいね。」とお伝えしました。
「保険が使えるのか！禁煙外来、行ってみようかな。今日話が聞けてよかった。」と、禁煙への第一歩を踏み出されました。

頑張れば結果は表れます！

75歳 男性／3回以上毎年プライマリードックを受け、健康づくりに励んでいる方でした。結果は、HDL（善玉）コレステロールの増加というすばらしいものでした！1年間の生活習慣を振り返ると、昨年から体操やウォーキングなどの運動に取り組まれたことが分かりました。
「HDLコレステロールは適度な運動で増やすことができますが、なかなか難しいんですよ。」と、頑張られた結果がしっかり表れているとお伝えしたところ、「自信がつきました。今後も続けていこうと思います！」と素敵な笑顔でお帰りになりました。

65歳 女性／3回目

無理なく痩せることが出来ました！

退職後、体を動かす機会が減った一方で食事量は増えたため、１年間で6kg増加したことが昨年のプライマリー
ドックで分かり、「一年後は絶対痩せてきます！」と誓われた方でした。
今年は見事に7kgの減量に成功！お酒の量を減らし、食べ過ぎないよう注意し、食べ過ぎたと思った日も、現実逃避をすることなく毎日体重を量られたそうです。
「どんどん健康づくりが楽しくなって、今ではウォーキングも定期的にしています。」と話されました。
「昨年言われたことを意識して取り組んだおかげです！」とうれしいお言葉をいただ
きました。

当財団では、人間ドック・健康診断を受診された方々を対象に、保健師が健診結果について詳細に説明し、気になる生活習慣の改善方法を具体的にアドバイスしています（無料／予約制）。食事に関する詳しいご相談をご希望の方は、管理栄養士が対応いた
します。この機会にぜひご利用ください。

15

ック
プライマリード
ご案内
口腔健診付き）の（「プライマリードック」とは、健康財団おすすめの半日ドックです。日本人間ドック学会がすすめる基本検査項目を含み、さらに、男性には、前立腺がん検査（ＰＳＡ）、女性には、骨密度測定や乳がん、子宮頸がん検診も含まれています。また、歯周病は糖尿病等の全身疾患と関わりが深いことから、人間ドックと同時に口腔健診を受診できるコースを設けています。
「プラ
イマリードック（口腔健診付き）」をご受診いただき、あなたの健康管理にお役立てください。

● 料 金（税込）／ 男性 38,880円
項

目

問診
身体計測
血圧
聴力
視力
眼科
呼吸器
循環器
尿
消化器
超音波
レディース
貧血
肝機能

血液検査

肝炎
脂質
糖
膵機能
腎機能
痛風
炎症
感染症
その他
腫瘍マーカー

口腔健診

内
男

性

女性

41,040円

容女

性

問診、理学的診察
身長、体重、体脂肪率、標準体重、肥満度、ＢＭＩ、腹囲
血圧
聴力
視力
眼底
（両眼）
、眼圧
胸部エックス線直接撮影（2方向撮影）、肺機能、肺年齢
心電図
尿糖、尿潜血、尿蛋白、ウロビリノーゲン、ＰＨ
胃部エックス線直接撮影または胃内視鏡、便潜血反応
（２日法）
腹部超音波
腹部超音波、踵骨超音波（骨粗しょう症）
乳房視触診、
マンモグラフィまたは乳腺超音波検査
子宮頸部細胞診
赤血球、血色素、
ヘマトクリット、
白血球、血小板数、血清鉄、
ＭＣＶ、
ＭＣＨ、
ＭＣＨＣ
AST
（ＧＯＴ）
、
ＡＬＴ
（ＧＰＴ）
、
γーＧＴＰ、
アルカリフォスファターゼ、総ビリルビン、直接ビリルビン
ＬＤＨ、
ＺＴＴ、
コリンエステラーゼ、総蛋白、
アルブミン
ＨＢｓ抗原
（精密測定）、
ＨＣＶ抗体（精密測定）
総コレステロール、
ＨＤＬコレステロール、中性脂肪、
ＬＤＬコレステロール、non-HＤＬコレステロール
空腹時血糖、
ＨｂＡ１ｃ
血清アミラーゼ
クレアチニン、尿素窒素
尿酸
ＣＲＰ
ＴＰＨＡ、
ＲＰＲ
カルシウム、血液型（初回のみ）
カルシウム、血液型（初回のみ）
、
ＴＳＨ、
ＲＦ
ＰＳＡ
ＣＡ１２５
診察、
パノラマ撮影（歯のエックス線撮影）、唾液潜血検査、口臭テスト、予防的歯石除去
ブラッシング指導、歯の健康相談

生活習慣病の予防及び早期発見に向け、より充実した検診を受診いただくため、さまざまな人間ドックのコースを設定しております。
また、受診者様のニーズに応じて適切なオプション検査もご提案いたします。
●健康開発ドック（1泊2日） ●エグゼクティブドック（1泊2日） ●2日ドック（1泊2日）●半日人間ドック（プライマリードック、パーソナルドック、ベーシックドック、ヤンガードック） ●兵庫県2時間人間ドック●日本私立学校振興共済事業団（私学共済）指定ドック ●神戸市勤労福祉共済組合指定ドック ●その他各種健康保険組合指定ドック※口腔健診をセットしたコースを充実しました。お問い合わせください。

ご予約・お問い合わせは16

TEL 078-579-3400／FAX 078-579-3434

84｢健康づくりチャレンジ企業」とは、兵庫県が進める「健康ひょうご21大作戦」の一環として、県内の各企業・団体の皆さまと協働して、従業員・職員やご家族など働き盛り世代の健康づくりを応援する制度です。

今回は支援メニューの一部をご紹介します。この他にもさまざまな支援メニューをご用意しています。ぜひ「健康づくりチャレンジ企業」にご登録ください。詳細は下記URL（兵庫県HP）をご覧ください。

｢健康づくりチャレンジ企業」https://web.pref.hyogo.lg.jp/kf17/challenge_kigyo.html

平成30年度健康教室等開催費補助金
健康づくりに関する健康教室や講演会等を開催する際、費用の一部を補助します。

◆対象事業

◆補助金額

以下のテーマで、従業員・職員及びその家族を対象として開催する健康教室や講演会等（平成31年3月31日までに完了する事業）⑴運動に着目した生活改善⑵食に着目した生活改善⑶たばこ対策（禁煙・受動喫煙対策）⑷歯科（集団）
健診・保健指導の実施⑸メンタルヘルス対策⑹特定健診・がん検診等の受診促進⑺動作・姿勢の改善（腰痛・肩こり予防、歩行姿勢など）⑻その他、従業員等の健康づくりに効果的な取組み

一補助事業者につき上限10万円／年◆補助対象経費
講師等謝金・旅費、委託料、会場使用料、その他経費等◆留意事項
事業を開始される月により、申請書の提出期限が異なります◆お問い合わせ先

兵庫県健康福祉部健康局健康増進課
TEL：078-341-7711（内線 3244）
E-mail：kenkouzoushinka@pref.hyogo.lg.jp

詳細は下記URL（兵庫県HP）
をご覧ください。

▶https://web.pref.hyogo.lg.jp/kf17/challenge_hojo27.html

平成30年度健康管理機器等の整備費補助金
従業員・職員やその家族等を対象として行う、健康管理機器や健康づくり機器等の整備費用の一部を補助します。

◆補助対象経費◆補助金額

以下の機器等の購入費（消費税及び地方消費税、振込手数料を除く）⑴健康管理機器
血圧計、体重計、身長計、体組成計、心拍計、血管年齢測定器、筋力測定器、体力測定器、万歩計、活動量計、健康管理に用いる情報機器等（携帯端末、通信・接続機器）⑵健康づくり機器等
エクササイズ用品等（リスト（アンクル）
ウェイト、
ダンベル、
ストレッチ
（ヨ
ガ）
マット、
バランスボール、
ストレッチポール、
バランスディスク、
トレーニ
ングチューブ、
エキスパンダー、ぶら下がり健康器等（簡易なもの））、救
急救命用品等（AED、熱中症計等）

補助対象経費の1/2相当額（一補助事業者につき上限100万円／年）◆留意事項
事業を開始される月により、申請書の提出期限が異なります◆お問い合わせ先

兵庫県健康福祉部健康局健康増進課
TEL：078-341-7711（内線 3244）
E-mail：kenkouzoushinka@pref.hyogo.lg.jp⑶その他、県が健康づくりに有効と認める物品等
詳細は下記URL（兵庫県HP）
をご覧ください。

▶https://web.pref.hyogo.lg.jp/kf17/kankyoseibi.html

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読者プレゼント
毎日の水分とミネラル補給に！

香料無添加
レギュラーコーヒー100％
10名様

10名様

赤穂化成株式会社様より 海の深層水 天海の水 硬度1000 24本
入りを10名様にプレゼント。

UCC上島珈琲株式会社様より UCC BLACK COLD BREW
PET 500ml 24本入りを10名様にプレゼント。

多種類のミネラルを含む、室戸海洋深層水を100％使用した健康生活 「UCC BLACK COLD BREW」は厳選したレギュラーコーヒーを飲料です。現代の生活では不足しがちなマグネシウムを補うことができ、 100％使用し、低温の天然水で丁寧にドリップすることで、豊かな香りをかつバランスのよいミネラル補給ができます。健康維持に欠かせないミネ 引き出し、澄み切ったクリアな味わいを実現しました。
ラルや水分の補給としてお役立てください。
※掲載したプレゼントの内容・仕様等は予告なく変更する場合がございます。予めご了承ください。

応

募

方

法

●応募方法／はがきに住所、氏名、電話番号、ご希望の商品1点をお書きください。
●宛
先／〒652-0032 神戸市兵庫区荒田町2丁目1-12
公益財団法人兵庫県健康財団
総務企画課※プレベ及び当財団に対するご意見、ご感想をお寄せくださいますよう、
お願いいたします。

●締め切り／平成30年12月31日●当選者の発表／商品の発送をもって代えさせていただきます。

■応募される前にお読みください。応募をもって下記の事項にご了解いただいたものとさせていただきます。
⒈個人情報の利用目的…応募時にご提供いただきました個人情報は厳重に管理し、読者プレゼント抽選、当選者への商品発送および「みなさまの声」コーナーのコメント（匿名）に利用し、非当選者の個人情報は抽選後速やかに廃棄します。
⒉個人情報の提供・委託…本人の同意なく第三者へ提供または委託することはありません。

みなさまの声（プレベ83号感想）
歯が痛まない限りは歯科医院

健口体操が電車に乗っている

ししゃものごま天ぷらが大好

テレビを見ながらできる体操のに行かないので、普段の歯の間の少しの時間でも簡単にで評でした。ししゃものこのよう紹介がうれしかったです。今回

ケアができているかが不安できるので、早速実践しています。

な食べ方は初めてで本当におの冊子は永久保存版にして活いしかったです。

用したいと思います。

す。健診でチェックした方が早

（神戸市

女性）

（京都市

期発見、早期治療につながる

女性)

（姫路市

女性)

ことがよくわかりました。
（神戸市 男性)

編・集・後・記30分に1回は席を立つことが望ましいと思っていても、職場でただければ、職場でも気軽に席を外せるようになるのではないで何の理由もなく離席することが難しいと感じる人は多いようです。

しょうか？かくいう私もひょいひょいと席を外すようになりました。

頻繁に席を外すと「さぼっていると思われないか？」と不安を感じ

それでもお仕事の関係でなかなか難しいという場合は、かかとのたり、「みんなが頑張っているから」と必死に机にかじりついてし

上げ下ろしをしたり、座ったまま膝を伸ばして足を上げたりするだ

まったりするのだとか。日本人が良くも悪くも真面目と言われるのけでも座りっぱなしを解消できるそうです。働きながら不健康にはこういうところなのでしょうか。以前は私も『トイレ休憩をする』

なることがないように気を付けていきたいですね。

『飲み物を取りに行く』『電話で済む要件でも相手のデスクまで足を運ぶ』といった席を外す理由を懸命に探していたように思います。今号で載録しました岡浩一朗先生の講演内容を読んでい18

No.84
JR神戸駅より徒歩15分（市バス8分）神戸市営地下鉄大倉山駅より徒歩8分
神戸市営地下鉄湊川公園駅より徒歩7分

神戸大医学部附属病院
ローソン
〒荒田局

平野

神戸大医学部
附属病院

公益財団法人兵庫県健康財団

小原病院

グラン・パレ大倉山

神戸文化ホール

制作／菱三印刷株式会社

UCC
神戸高速鉄道「高速神戸駅」

神戸高速鉄道
「新開地駅」
R28

有馬道
交差点

神陵文庫

カサベライン神戸

楠町6

カサベライン神戸

楠町6
バス停

小原病院
グラン・パレ大倉山
有馬道

TEL.078-579-1300

神戸電鉄
ダイエー
「湊川駅」
市営地下鉄
「湊川公園駅」

駐車場（一方通行）〒荒田局

保健検診センター

有馬道（一方通行）（一方通行）

平成30年9月20日発行 発行所／公益財団法人兵庫県健康財団 〒652-0032 神戸市兵庫区荒田町2丁目1番12号

兵庫県健康財団

公益財団法人

チサン
ホテル

楠町6

市営地下鉄
「大倉山駅」

中央体育館

湊川神社
三井住友銀行

バス
ターミナル
JR神戸駅

N

R2

〒652-0032 神戸市兵庫区荒田町2丁目1番12号
TEL 078-579-1300 FAX 078-579-1400
http://www.kenkozaidan.or.jp

表紙：姫路市「好古園」