○村の出来事

・・・・・・・・・１○税の申告について・・・・・・２○村指定ごみ袋取扱店

・・・・・３○こんにちは！保健師です○総合カレンダー・・・４・・・・・・・５○健康れすとらんレシピ・・・・７○蓬田小学校の取組紹介

・・・１１

○お知らせ

・・・・・・・・・・９

よもぎた 2020 Feb № 562

yomogita
village

次

広報

広 報

蓬
田

目

◎蓬田小学校の取組を紹介します！

ゲーム・スマートフォン・タブレットとの上手な付き合い方を
携帯電話やスマートフォン等の普及に伴い、子どもたちを取り巻くインターネット環境は大きく変わり、「ネッ

トいじめ」や「ネット依存」などの問題が深刻化しています。

このような状況の中、東津軽郡の小学校ではスマートフォン等の利用ルールについて親子で話し合って完成させるリーフレットを作成し、全児童に配布しました。今回、蓬田小学校の取組状況を紹介します。
▼冬休み前に全児童に配布したリーフレット■「自覚」と「自律」を育てるために家庭で行う「情報モラル教育」
リーフレットでは、大人が子どもの年齢に応じて、使用していく

上でどんなリスクがあるのかを教え上手に付き合わせていくこと、
また「自覚」と「自律」を考え、自分自身をコントロールできることが重要だと位置づけています。

○自覚 ･･･ 今の自分自身の使い方（遊び方）はどうなのか？
○自律 ･･･ どんなルールがあればよいのか？

そのルールを守るためにはどうすればよいのか？

「ネットにひそむリスク」

学校でも指導しますが、家庭でも確認していただきました。

１月８日（水）から３日間の日程で行われた村民

スキー教室は、各日 60 名以上の小学生が参加。１日目のモヤヒルズでは、準備運動を終えて楽しそ

うに滑り始める子どもたちの笑顔が印象的でした。

２2020 No.562

令和２年２月発行 編集発行 蓬田村総務課 企画財政班 TEL 0174-27-2111 FAX 0174-27-3255〒 030-1211 青森県東津軽郡蓬田村大字蓬田字汐越 1 番地 3
蓬田村ホームページ http://www.vill.yomogita.lg.jp

スキーって最高！！

「みんなでまもるルール」

東津軽郡内の全小学校共通の最低限のルールです。

「わたしのルール」

現在子どもが利用している機器や内容について、親子で話し合って決めて書いていただきました。

「きめたルールをまもるためのくふう」（例）時間帯（７時から８時）、親がいる場所で使用等ルールを決めて冬休み中に実施した児童の声
ゲームやアイパッドは、１日２時間を

ぼくは、冬休みに入って最初の今までひまな時間にひまつぶしで時間が守ることができました。お父さんやお母

ころはゲームに夢中になって 30過ぎていてもゲームを続けることがあっになったら、声をかけてもらいました。

なかった時もありました。だけど、冬休みは時間を守るということをがんばろさんがいるところで使ったので、２時間「勉強した後に使う」は、お父さんやお母さんに勉強したものを見せ、「やっていいよ。」と言われてから、ゲームをしました。学校の宿題は１月２日にほとんど終わりました。

１年

諏訪

晴己

分位すぎて、決めたルールを守れ
冬休み後半は、平日は１時間 30分というルールをしっかり守るこて、ほとんどの日が時間を過ぎていたのでうと思いました。

冬休み中の最初は宿題があったからゲーとができました。これからもしっ

ムの時間を守ることができたけれど、宿題ます。

をすることがあって、めあてを守れません

かりと時間を守っていこうと思い
４年 小松

蒼生

が終わった後は時間が過ぎてもまたゲームでした。３学期はひまな時間は苦手な勉強の復習などをして、決めたゲームの時間を守りたいです。

わたしはゆうがたの５時から６時まで

タブレットの時間にきめました。さいしょは時間をわすれてすぎてしまい、おかあさんに時間だよといわれてあわててやめていました。なれてきたらじぶんで時間をちゃんとまもれるようになりました。これからもつづけていけるようにがんばりたいです。

２年

長谷川

莉彩

がんばったこと

６年

張間

玲生

○ピアノの練習が終わってからス

ウィッチ、iPad を使うことができた。

特別な日（おおみそか、お正月、クリス○顔出しの公開投こうを Tik Tokマスなど）は守れませんでした。それは、○平日は 30 分までにするのはらです。ユーチューブで、こわい広告が入っでしなかった。

時々こえてしまったけど、だいたいは守れました。
守れました。

５年

山舘

日菜

お母さんが特別にいいよと言ってくれたか
たときは、見たくないのですぐにスキップ
しました。
３年

大宮

悠聖

広報よもぎた広報よもぎた１１

◎税務課よりお知らせです

▼

問い合わせ

役場

税務課

村の出来事

☎ 27-2111

令和２年度住民税の申告＆令和元年分所得税の確定申告①住民税の申告②所得税の確定申告

１．巡回会場での受付

１．役場２階会議室での受付

■期間

■期間

２月３日（月）〜２月 12 日（水）※下表「住民税申告巡回受付の日程表」をご確認くだ２．役場２階会議室での受付■期間■時間

泉谷一博さん（長科）が令和元年度秋季善行表彰を受賞しました。

２月 17 日（月）〜３月 16 日（月）

全指導と見守りの善行が認められ、一般社団法人日本善行会より表彰状

午前９時〜午後４時※土・日曜日は除きます※青色申告の方は税務署での申告をお願いします。

午前９時〜午後４時※その他、複雑な申告や時間を要する申告の場合は、※事業を行っている場合は、事業に関する日々の取引を正確に記帳するとともに帳簿や領収書等の書類をに該当する人は、住民税の申告をしてください。

保存してください。

●事業所得、不動産所得、譲渡所得などがある人で所得所得税の確定申告が必要な人税が課税されない人●給与の年末調整が済んでいて、給与以外の所得が 20

次のいずれかに該当する人は所得税の確定申告をして万円以下の人ください。

●公的年金収入が 400 万円以下で、20 万円以下のその●事業所得、不動産所得、譲渡所得などがあり、各種の他の所得がある人、または所得控除の追加がある人

所得金額の合計額が所得控除の合計額を超える人●年間の給与収入額が 2,000 万円を超える人※確定申告をした人や、収入が給与だけで勤務先から村へ「給与支払報告書」が提出されている人は、住民税の申告は必要ありません。
※農業分の申告がある方は、参考資料として農業収支を確認できる帳簿等をご持参ください。
※収入がない方も住民税申告をお願いします（未申告の場合、各種証明書（所得証明書、課税証明書等）が発行できないほか、国民健康保険税、介護保険料の軽減措置や各種手当等の行政サービスが受けられない場合があります）。

●給与の年末調整が済んでいて、給与以外の所得が 20

精算が済んでいない人※公的年金収入が 400 万円以下で、その他の所得が 20万円以下の人は所得税の申告をする必要はありませ場合には、申告することもできます。また、所得税の確定申告が必要ない場合であっても、住民税の申告は必要です。

村教育委員会が主催する青森ワッツ・バスケットボール

講習会が蓬田中学校で行われました。参加した蓬田小・中
学校のバスケットボール部員は、佐野選手、宮本選手、宮越選手から２時間の指導を受けました。プロで培った技術をもとに、基礎練習を中心に実践的な技術を学んだ児童や生徒たちは、楽しみながら交流を深めていました。

▲ボールを扱う感覚を養いました

印鑑□

源泉徴収票など収入が明らかになる資料（給与・年金収入のある方）□

国民年金保険料などの控除証明書□

社会保険の領収書（令和元年中に支払ったもの）□

生命保険や損害保険の控除証明書、医療費などの領収書□

障害者手帳や愛護手帳

ぐっと町会 役場２階会議室 ２月 10 日（月） 午前９時〜午後４時□

経営所得安定対策交付金計算書など□

ライスセンターの使用者は精算書（最終のもの）

蓬田 ･ 宮本 役場２階会議室 ２月 12 日（水） 午前９時〜午後４時□

事業所得のある方は収支決算書や帳簿など□

生命保険会社などから年金を受給している方は明細書

住民税申告巡回受付の日程表
地区名

会場

受付月日

ふるさと総合センターで、年末恒例のもちつき交流会が行われ、約 40 名の親子が参加しました。子どもたちは「よいしょ」のかけ声に合わせて、楽しみながら餅をつき
やきなこ、おしるこに調理しました。親子仲良くつきた

受付時間

中沢

中沢公民館

２月 ３日（月） 午前９時〜午後２時

長科

長科旧公民館

２月 ４日（火） 午前９時〜午後２時

阿弥陀川

役場２階会議室 ２月 10 日（月） 午前９時〜午後４時

郷沢

郷沢自治会館

瀬辺地

瀬辺地民生会館 ２月 ５日（水） 午前９時〜午後２時

広瀬

文化伝承館

２月 ６日（木） 午前９時〜午後２時

高根

高根公民館

２月 ７日（金） 午前９時〜午前 11 時

２月 ７日（金） 午後１時〜午後３時■詳しくは、国税庁ホームページをご覧ください。
https://www.nta.go.jp

つきたてのお餅は格別／ もちつき交流会

12
25

ました。つき上がった餅は、みんなで小さく丸め、雑煮□

２ 広報よもぎた／ん。ただし、控除の追加などで所得税の還付を受ける

申告書

通帳

プロ選手によるバスケ指導
12
16 青森ワッツ・バスケットボール講習会●２カ所以上の事業所から給与をもらい、源泉所得税の□□泉谷さんは「今後も活動を続けていきたい」と生き生きと語りました。

万円を超える人

申告に必要なもの（住民税・所得税共通）

本人確認書類（顔写真付き身分証明書など）

的に交通指導を行い、村民の交通事故防止に多大な貢献をされています。

税務署での申告をお願いします。

令和２年１月１日現在、本村に在住で、次のいずれか□

児童や歩行者に対する交通指導を行っているほか、村の行事等でも積極

税務課で配布しています。

２月 10 日（月）〜３月 16 日（月）個人番号（マイナンバー）がわかるもの（通知カードまたは個人番号カード）が授与されました。泉谷さんは 20 年以上も前から小学校等の通学路で※所得税の確定申告書や手引きは、税務署または役場

住民税の申告が必要な人□

蓬田村交通指導隊員の泉谷一博さんは、永年にわたる通学路の交通安※土・日曜日は除きます

■時間

さい。

表彰おめでとうございますての餅をほお張り、一足早く正月気分を味わいました。

▲一人一人の力で美味しいお餅が出来上がりました

心を込めて筆を運ぶ／
７ 村民書き初め大会

１

新しい年を迎え、ふるさと総合センターで村民書き初め大会が行われました。幼児から一般までの参加者 14 名
は講師の福井陽子氏の指導のもと、年齢別に決められたお題に挑戦しました。参加者は心を落ち着かせ、集中して筆を走らせていました。完成した作品は、ふるさと総合センターに展示され、来館者の目を楽しませています。

▲練習を重ねてどんどん上達していきました

広報よもぎた１

こんにちは！保健師です

村指定ごみ袋取扱店

今月のテーマ

蓬田村指定ごみ袋取扱店のお知らせ

生活習慣病について
生活 習 慣 病 と は ？

生 活 習 慣 病 と は︑ そ の 名 の︿予防・改善策﹀・栄養バランスのよい食事や減分多く︑体を動か

塩︑腹八分目を心がける

すようにする・今より＋・たばこの害を正しく知り︑禁煙や受動喫煙防止に努める

・お酒は飲まないか︑週に２日は休肝日をもうけ適量飲酒

ビール５００㎖１本︑日

を心がける

︵例

本酒１合︑ 焼酎１００㎖など

女性や高齢者は半分︶ストレス解消法を見つける

以上︶やメタ・規則正しい睡眠や自分に合う10

通 り︑ 生 活 習 慣 が 原 因 で 発 症

す る 疾 患 の こ と で す︒ 偏 っ た

食 事︑ 運 動 不 足︑ 喫 煙︑ 過 度の 飲 酒︑ 睡 眠 不 足︑ 過 度 の ス

ト レ ス な ど︑ 好 ま し く な い 習

慣や環境が積み重なると発症のリスクが高くなります︒

生活習慣病には︑高血圧症︑

糖 尿 病︑ 脂 質 異 常 症 な ど が あ

り ま す が︑ こ れ ら は 自 覚 症 状が ほ と ん ど な い た め︑ 気 づ かな い う ち に 進 行 し︑ 全 身 の 血

・肥満︵ＢＭＩ㎝以85

管 に ダ メ ー ジ を 与 え た 結 果︑

心 臓 病 や 脳 卒 中︑ 糖 尿 病 の 合25

男性㎝以上︶を解消

ボ 体 型︵ 腹 囲

上︑ 女性

する

・定期的な健康診断で身体の状態 を 知 り︑ 生 活 習 慣 見 直 しのきっかけとするましょう︶

月から３月まで﹁生運動教室・︵異常値があれば病院を受診し村では活習慣病予防教室

栄養教室﹂を開催しています︒

90

併 症︑ が ん な ど︑ 命 に 関 わ った り︑ 重 い 後 遺 症 が 残 っ た りする恐ろしい疾患を引き起こ

し ま す︒ 生 活 習 慣 病 は 若 い 人

から高齢者であっても生活習

慣 の 改 善 に よ り 予 防・ 改 善 が可 能 で す︒ 特 に 子 ど も の 頃 から良い生活習慣が身につくよう︑ 家 族 や 地 域 で 生 活 習 慣 について考えていくことが重要です︒
今 回 は︑ 栄 養 教 室 で 実 際 に 作ら れ た レ シ ピ を 紹 介︵ ７ 〜 ８

ペ ー ジ 参 照 ︶ す る の で︑ 是 非

ご家庭で作ってみてください︒

新11

また、現在の村指定ごみ袋の取扱店一覧は下記のとおりです。お近くの取扱店にてお買い求めください。
▶問い合わせ蓬田村商工会☎ 27-2450

新規村指定ごみ袋販売店
ローズ理容院

株式会社

田浦建設

■住所

広瀬字坂元 610-1■住所

瀬辺地字田浦 139-41■販売日時

毎週月曜日を除く、火曜日〜日曜日■販売日時

土・日・祝日を除く、月曜日〜金曜日■連絡先☎ 0174-27-2358

午前７時 30 分〜午後８時■連絡先☎ 0174-27-3380

午前９時〜午後４時 30 分

村指定ごみ袋取扱店一覧表No

取扱店名
リカーショップ

２★蓬田で過ごす冬休みの思い出★
冬休みを蓬田村で過ごしたクレア。
もちつき交流会や書き初め大会などに参加し、日本の伝統文化を体験した感想を聞いてみました。

長科字鶴蝮 40-1

☎ 0174-27-3123

３

三浦商店

長科字川瀬 14

☎ 0174-27-2232

４

青森農業協同組合

蓬田支店

阿弥陀川字汐干 52-1

☎ 0174-27-3111

５

株式会社コメリ津軽蓬田店

阿弥陀川字汐干 119-1☎ 0174-31-3031

６

ファミリーマート蓬田バイパス店

阿弥陀川字汐干 302-45☎ 0174-31-3621

７

村の駅

阿弥陀川字汐干 106-1☎ 0174-31-3115

８中村政一商店

蓬田字汐越 41-1

☎ 0174-27-2023

９

張間水産

蓬田字宮本 41-22☎ 0174-27-3537

10

森静夫商店

郷沢字浜田 138-153☎ 0174-27-3069

11

よもぎたアシスト株式会社

郷沢字浜田 136-4☎ 0174-27-2170

12

マルシェよもぎた

郷沢字浜田地内☎ 0174-31-3040

13蓬田村漁業協同組合

郷沢字浜田 217

☎ 0174-27-2006

お気に入りの部分は餅を小さく丸める作業と、その作業をする子どもたちを見ることです。クリ

14

株式会社

瀬辺地字田浦 139-41☎ 0174-27-3380

月７日、書き初めをしました。書道をやったことがなく、左利きなので難しかったですが、講師

15

ローズ理容院

広瀬字坂元 610-1☎ 0174-27-2358

しい思い出を作ることができて幸せです。今年はさらに多くの新しいことに挑戦したいです。
）

16

八幡商店

広瀬字高根 35-1

☎ 0174-27-2330

During winter vacation, I participated in 2 events at the Furusato Community Center with students from Yomogita
Elementary School. On December 25th, we made mochi together and ate it with kinako, anko, and ozouni soup.Eventhough I'm an adult, the full sized mallet was too heavy for me to swing and I had to use the child-sized one instead.
My favorite part was rolling the mochi into little balls and seeing the kids try their best to make them neatly andquickly. It felt a little strange to eat mochi and ozouni on Christmas Day, but it was delicious and fun to eat together.
On January 7th, we did had a calligraphy contest. I had never tried doing Japanese calligraphy or writing with abrush before, and it was very diﬃcult! Because I am left-handed, it is a little diﬃcult for me to write kanji neatly,
but when the instructor, Ms. Fukui, showed me how to use the brush and write the strokes properly, I was able toimprove. Even if my writing isn't perfect, I'm still proud of my ﬁnal result and all the practice it took to get there, and
I'm impressed at how beautiful and skillful the kidsʼ calligraphy was. I'm very happy that I got to make fun memories
with them this winter, and I hope to try many more new things in 2020!
（意訳：冬休みの間、小学生と一緒に２つのイベントに参加しました。12 月 25 日、もちつきをしてあんこ・きなこ・お雑煮で食べました。大人用の杵が重すぎたので、子供用の杵を使いました。
スマスに餅を食べるのは奇妙に感じましたが、一緒に食べるのは美味しくて楽しかったです。１の福井さんが適切に教えてくれました。また、子どもたちの書道が美しく感銘を受けました。楽

Daily-KUDOU

連絡先

張間商店

クレアと
行く！

１

住所

☎ 0174-31-3003

ALT クレアが村内の色々な場所や食べ物を体験して、蓬田を再発見します！

広報よもぎた村指定ごみ袋の販売を開始しましたので、ご利用ください。

中沢字浪返 44-10４4

令和元年 12 月 26 日（木）からローズ理容院、令和２年１月 17 日（金）より株式会社田浦建設にて

よもっと

田浦建設

広報よもぎた

３

日

月

火

水

木

金

土

１

Let's enjoy English ♪

クレアの英会話教室

総合カレンダー２2020

次回は２月 19 日（水）時間：午後６時〜
場所：ふるさと※予定は変更されることがありますので、確認をお願いします。

２◆蓬田村消防団出初め式
9:00~11:00 役

９☎ 31‐3111

３

４

北 燃えるごみ（40cm 未満）

北 缶・ペットボトル・ビン

1011 ○建国記念の日

北 燃えるごみ（40cm 未満）

北 燃えないごみ17

18◆住民税申告（中沢）◆一般高齢者教室 よ◆住民税申告（阿弥陀川・ぐっと町会）◆一般高齢者教室 よ16◆村民ふれあい芸能発表会
9:30~14:00 ふ23

総合センター○天皇誕生日◆一般高齢者教室

よ○行事開催場所

ふ ･･･ ふるさと総合センター
役 ･･･ 蓬田村役場

ト ･･･ トレーニングセンター
診 ･･･ 蓬田診療所
よ ･･･ よもぎ温泉

公 ･･･ 蓬田公民館
６

広報よもぎた◆障害者訓練教室 ふ24

25

北 燃えないごみ

北 ･･･ 蓬田・宮本・郷沢・瀬辺地・広瀬・高根･･･ 中沢・長科・阿弥陀川・ぐっと町会
南 ･･※ごみは収集日当日の朝 6:30 までに出してください。
※粗大ごみは収集場所に出さないでください。
▶問い合わせ

健康福祉課

19

26
北 南 特殊なごみ

南 燃えるごみ（40cm 未満） （電球・蛍光灯・乾電池など）○ごみ収集日☎ 27-2111（内線 402）６

◆住民税申告（広瀬）◆いきいきなどわどサロン ふ◆子育て相談 10:00~12:00 ふ◆子育てサークル ふ○一般高齢者教室（毎週月曜日・金曜日
10:00~14:00）
対象は 65 歳以上で、送迎バス有。詳細はお問い合わせください。
▶問い合わせ 住民課☎ 27-2111（内線 302）７

◆住民税申告（郷沢・高根）◆一般高齢者教室 よ北 燃えるごみ（40 〜 60cm）
南 燃えるごみ（40cm 未満）
南 缶・ペットボトル・ビン

13◆いきいきなどわどサロン ふ◆子育てサークル ふ

北 燃えるごみ（40cm 未満）◆麻しん風しん予防接種 診（１期）8:30~11:30◆高齢者のための健康講座
10:00~12:00 公◆英会話教室 18:00~ ふ

南 燃えるごみ（40cm 未満）◆障害者訓練教室 ふ12◆住民税申告（蓬田・宮本）◆高齢者のための健康講座
10:00~12:00 公南 燃えるごみ（40cm 未満）

北 缶・ペットボトル・ビン

北 燃えるごみ（40cm 未満）◆住民税申告（瀬辺地）

南 燃えるごみ（40cm 未満）

北 燃えるごみ（40cm 未満）
○振替休日

５

◆住民税申告（長科）◆障害者訓練教室 ふ

南 燃えないごみ20◆いきいきなどわどサロン ふ◆子育てサークル ふ◆こころのサロン ふ

北 燃えるごみ（40cm 未満）
南 缶・ペットボトル・ビン

27◆１歳６か月児・２歳児
健康診査 12:45~ ふ◆いきいきなどわどサロン ふ◆子育てサークル ふ14◆一般高齢者教室よ南 燃えるごみ（40 〜 60cm）

21◆一般高齢者教室

よ

８

月

15

22
戸 籍 の 窓 口
【 12 月受付分】（敬称略）

南 燃えるごみ（40cm 未満）

28◆一般高齢者教室

よ北 南 古紙類

29

北 燃えるごみ（40cm 未満）
南 燃えないごみ○障害者訓練教室（毎週火曜日）※第３火曜日は理学療法士が来ます
障害者手帳をお持ちでバス停まで通える方○いきいきなどわどサロン（毎週木曜日 9:00~14:00）
65 歳以上のシニア世代を中心にどなたでが対象です。送迎バス有。時間等の詳細はおも利用できます。各自で会場へお越しくだ▶問い合わせ
健康福祉課▶問い合わせ住民課 ☎ 27-2111（内線 302）

問い合わせください。

☎ 27-2111（内線 404、405）

さい。詳細はお問い合わせください。

■ご冥福をお祈りします田中

チヱ

88 歳 （阿弥陀川）

今弘幸

57 歳 （阿弥陀川）八戸光弘

74 歳 （阿弥陀川）

小松

タケノ

87 歳 （蓬

田）

細谷

勝成

81 歳 （宮

本）

福田

廣志

71 歳 （郷

沢）

髙田

敬一

87 歳 （郷沢）■蓬田村の人口（12 月 31 日現在）

区分
総人口
男
女
世帯数

人口
2,763
1,335
1,428
1,153

前月比
− 13
− 7
− 6
− ３

広報よもぎた５

健康れすとらんレシピ

健康れすとらんレシピ

1 月 27 日に開催しました！生活習慣病予防教室・健康れすとらん

12 月 20 日に開催しました！生活習慣病予防教室・健康れすとらん「自宅で簡単♪おだしでおいしく減塩！」のレシピを紹介します
ごはん

130g

たらの洋風蒸し「カルシウムたっぷり！骨元気ランチ♪」のレシピを紹介します
切り干し大根とひじきのミルク煮■１人分の野菜量■１人分の野菜量

188 ｇ（淡色野菜 121g、緑黄色野菜 67g）

146 ｇ（淡色野菜 103g、緑黄色野菜 43g）

■１人分の栄養価■１人分の栄養価

エネルギー 576Kcal、たんぱく質 26.4g、みかん
１個（70g）

脂質 13.1g、塩分 2.3g、食物繊維 8.1g

エネルギー 656Kcal、たんぱく質 32.2g、鮭のカレー風味ムニエル

脂質 21.2g、塩分 2.4g、カルシウム 329mg

ココアムース★骨粗鬆症予防に必要なカルシウム量（700~800 ㎎）
もやしとわかめの
ごま酢和え

さつま汁

☆さつま汁☆

〜野菜の旨みで薄味でも美味しい！〜☆たらの洋風蒸し☆

材料（１人分）〜洋風スープの素とベーコン、

バターのコクと塩分を上手に活用！〜

材料（１人分）たら・・・１切れ（80g）
塩・・・・0.2g

白ワイン・小さじ１
キャベツ・・・50g
ブロッコリー・30g
しめじ・・・・15g

スイートコーン・・10g
ミニトマト・・・・25g
洋風スープの素・・1g

白ワイン・・・大さじ１

バター・・・・大さじ 1/2

さつま芋・30g

ねぎ・・5g

ごま油・小さじ 1/4

人参・・・10g

生姜・・１g

味噌・・小さじ１

大根・・・15g
ごぼう・・10g①

黒こしょう・・少々たらに塩と白ワインをふりかけておく。

小房に分け、しめじは石づきを取って小房に分け㎜幅に切る。

②③④

フライパンにキャベツ、しめじ、スイートコーン、ベーコンを平らに入れ洋風スープの素、白ワイン、
たらを並べバターをのせ、回りにブロッコリーを④

入れ弱めの中火にかけ、蓋をして約 10 分蒸す。

ミニトマトを加え更に３分蒸して火を止め、黒こ
しょうを振る。

ごぼうは皮をこそげささがきにし、水に浸ける。

する。生姜は千切りにする。

鍋にごま油を熱し、生姜、鶏肉、ごぼう、人参、大根、舞茸を入れ順に炒め、野菜の色が変わった
ら水を加え、アクを取り、10 分程度煮る。

野菜が軟らかくなったら、さつま芋を加える。

だし昆布・・10g（10 ㎝）

煮干し・30g（頭と内臓つき）

作り方
・麦茶などを入れる容器に煮干し・昆布だし、干し椎茸・水を入れ、冷蔵庫で一晩置く。

８

広報よもぎた塩・・・・・0.2g

小麦粉・・・小さじ１

カレー粉・・小さじ 1/4
オリーブ油・小さじ 1/4
バター・・・小さじ 1/4

入れ、味を見ながら和風だしの素（減塩）を加える。

作り方

作り方

Ａ

めんつゆ
（３倍濃縮）・小さじ 1/3

塩・・・・・・0.2g
スイートコーン・5g
ロースハム・・・5g

マヨネーズ・小さじ 2

酢・・・・・小さじ 1/4

リーブ油とバターを熱し皮目から焼く。周りが白＜付け合わせ＞

キャベツはせん切り、きゅうりは４㎝長さのせん

白すりごま・・小さじ 1①③☆ココアムース☆

②

わかめは表示通りの時間で水に浸し、ザルにあげ牛乳・・・320 ㎖

水・・・・・・大さじ 3②

Ａを合わせ①②を和える。

砂糖・・・40g

ミント・・・・・・適量④③

水気を切る。（戻しすぎに注意）

ココア・・小さじ 2①

ホイップクリーム・適量

火からおろして白すりごまを加え器に盛る。

えのき茸・10g
小ねぎ・・3g

だし汁・100 ㎖
味噌・・小さじ１
豆乳・・50 ㎖

白菜は一口大に切る。人参は 2 ㎜厚さのいちょ

う切り、えのき茸は４㎝長さに切る。

鍋にだし汁、白菜、人参を入れ、煮立ったらえのき茸を加える。味噌を入れ、最後に豆乳を加え沸騰前に火を止める。

お椀に盛って小口切りした小ねぎをのせる。

作り方

もやしは茹でて冷ます。貝割菜は根元を切り取り、

粉ゼラチン・・・・・5g①を加え、汁気がなくなるまで煮る。

作り方

キャベツときゅうりに塩をふる。

材料（４人分）

鍋に A を合わせて中火にかけ、ふつふつしたら人参・・10g①

3 ㎝長さに切る。

みりん・・小さじ 1/4

切り干し大根とひじきは洗って水気を絞る。

白菜・・30g②

牛乳を使った美味しいおやつレシピ♪

醤油・・・小さじ 1/4

材料（１人分）け下茹でする。

皿にムニエルと付け合わせを盛る。

だし汁・・大さじ 1 弱☆豆乳味噌汁☆

①①②をマヨネーズ、酢、こしょうで和える。

Ａ

作り方

切り。スイートコーンは水気を切り、ロースハム
は半分にしてせん切り。ブロッコリーは小房に分④

長ひじき・・・4g③

小麦粉とカレー粉を混ぜ合わせる。

牛乳・・・50 ㎖

切り干し大根・5g

ブロッコリー・15g

くなったらひっくり返してこんがり焼く。

③

材料（１人分）②

鮭の水気を拭き取り②をまぶす。フライパンにオ②☆切り干し大根とひじきのミルク煮☆

こしょう・・・適量③②〜お酢の酸味とごまの風味で物足りなさをカバー〜

貝割菜 ・・・・２g

きゅうり・・・8g

鮭は塩をふり下味をつける。

☆もやしとわかめのごま酢和え☆

すりごま・小さじ１
酢・・・・小さじ１
砂糖・・・小さじ 1/2

キャベツ・・・40g①①

材料（１人分）＜付け合わせ＞

トマト・・・・15g

さつま芋が軟らかくなったら、ねぎと味噌を溶きもやし（緑豆）・30g

冷蔵庫に一晩置いた簡単だしの作り方

干し椎茸・１〜２枚（減塩）・0.5g

さつま芋は、皮つきのまま 8 ㎜厚さの半月切り。

わかめ（乾）・・1g

材料
水・・・・１ℓ

和風だしの素鮭・・・・・70g

大根と人参は、2 ㎜厚さのいちょう切り、ねぎは

キャベツは３㎝×３㎝に切り、ブロッコリーはる。ミニトマトはへたを取り洗う。ベーコンは 5③

水・・・150 ㎖☆鮭のカレー風味ムニエル☆
材料（１人分）の約半分を摂ることができます！

豆乳味噌汁

120g

斜めに切る。鶏肉はそぎ切りにし、舞茸は小房に作り方②

鶏肉・・10g

作り方

ベーコン・・・5g①

舞茸・・15g

ごはん③

粉ゼラチンは水に入れてふやかし、電子レンジ

で 20 秒位加熱し溶かす。

牛乳、砂糖、ココアを鍋に入れ 1~2 分煮溶かす。
①②を混ぜ合わせ、器に入れ冷蔵庫で冷やす。
固まったらホイップクリームとミントを飾る。
広報よもぎた7

Information
お知らせ

番号制度に係る県税手続について社 会 保 障・ 税 番 号 制 度 が

導 入 さ れ︑ 社 会 保 障・ 税・スポーツ、文化、ボランティア活動など幅広く適用されます。４名以上の団体でご加入ください。
対象となる事故

団体活動中の事故、往復中の事故（自動車事故による賠償責任保険は適用外）

加入受付期間

令和２年３月２日から令和３年３月 30 日

補償内容

傷害保険（通院、入院、後遺障害、死亡）、賠償責任保険、突然死葬祭費用保険
令和２年４月１日午前０時から令和３年３月 31 日午後 12 時まで

１人年額 800 円〜 11,000 円（団体の活動内容、年齢などにより異なります）

掛金

申し込み・問い合わせ▼

相続登記に関する
無料相談会■相談内容 相続登記・法スポーツ安全協会青森県支部

後期高齢者医療☎ 017-718-1136

高額介護合算療養費支給申請のお知らせ■場所 アスパム５階

あ｢ すなろ ｣
▼問い合わせ青森県司法書士会☎０１７︲７７６︲８３９８■支給対象者

きた方等がいる世帯には、支給対象となる世帯で険と介護保険の自己負担額の両方の支払いをしたので、担当までお問い合わせください。

後期高齢者医療制度に加入している方で医療保方。世帯内に後期高齢者医療制度に加入している方が複数いる場合は、世帯で合算します。

も、申請のお知らせが送られない場合があります
自己負担
限度額

所得区分

所得区分

自己負担
限度額

■対象期間

現役並み所得者Ⅲ 212 万円■支給額

現役並み所得者Ⅰ 67 万円 低所得者Ⅰ 19 万円

平成 30 年８月１日〜令和元年７月 31 日
医療保険と介護保険の自己負担額の合計が、所得区分に応じた自己負担限度額を超えた場合に、その超えた額が支給されます。ただし、超えた額が 500 円以下の場合は支給対象となりません。

ふるさと貢献基金では︑県内の個人︑団体︑ＮＰＯ法人︑ 企 業 等 が 地 域 の 発 展︑

地域貢献に資するために地域資源を活用・創造する活動や︑健康増進︑医療︑福祉︑環境に関連する活動に必要な費用を助成します︒■支給申請

支給を受けるには申請が必要です。支給要件に該当すると思われる世帯には、２月下旬に支給申請のお知らせをお送りします。お知らせが届いた方は担当窓口に申請してください。対象期間の途
中に後期高齢者医療制度に加入した方や転入して

一般

56 万円

現役並み所得者Ⅱ 141 万円 低所得者Ⅱ 31 万円
低所得Ⅱ：世帯員全員が住民税非課税の方

低所得Ⅰ：世帯員全員が住民税非課税の方のうち、世帯員全員の各所得金額が０円の方○申請に必要なもの
・支給申請書・支給申請についてのお知らせ

・個人番号（マイナンバー）がわかるもの

・本人確認書類（顔写真付き身分証明書等）

・印鑑（認印） ・通帳等口座情報のわかるもの▶問い合わせ

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で︑１００万円を限度▼問い合わせ事務局

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29

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