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研究ノート

スポーツ教育における適切な運動強度の決定に関する一考察―垂直跳における主観的努力度の変動性の違いに着目して―菊池翔太 1）・関慶太郎 2）・青山

清英 2）

A consideration on determining appropriate exercise intensity in sports education― Focusing on variability in subjective effort during vertical jumping ―Shota Kikuchi 1），
Keitaro Seki 2），Kiyohide Aoyama 2）

Ⅰ．緒言で，疾走フォームを足先の軌跡の変化からみてみると主観的努力度 90％以上と 80％以下の間にはスポーツは，遊びや闘争を起源とした動物の根著しい相違が認められたことを報告している。ま本的な営みの一つである（森丘，2017）。スポー

た村木と稲岡（1996）は，垂直跳びとドロップツの特性の一つとして競争性が挙げられ，競技者ジャンプを対象とした同様な研究のなかで，ドは高いパフォーマンスを発揮するために日夜練習

ロップジャンプにおいて特に，80％以下の強度でに取り組んでいる。この最高のパフォーマンスのは最大出力に結びつく運動内容（跳躍高と接地時出現について加藤ら（1995）は，最高のパフォー間の関係）とは質的に異なる傾向にあるので，トマンスが最大努力時に達成されるとは限らず，さレーニングの実施に際しては 80％以上の主観的らに運動の目的に合わせて力の出力制御をする必努力度での実施が推奨されるとしている。以上の

要 が あ る と 指 摘 し て い る。 つ ま り， 最 高 の パ

指摘は，運動パフォーマンスに関する主観的努力フォーマンスの出現は，運動目的に合わせて主観度と客観的出力の関係の検討においては，主観的的努力度を変化させることによって実現されるの努力度 80％前後のグレーディングの様相を検討である。主観的努力度とは，運動の出力を能動的することの必要性を示しているといえよう。に制御するための感覚情報である（伊藤と村木，さらに最高出力の出現に関して，村木ら（1999）

2005）。したがって，主観的努力度の変化がパが指摘しているように，比較的，低い主観的努力フォーマンスに与える影響を検討することは有益度から高い主観的努力度までといった広い範囲でであると言える。すでに走・跳・投運動を中心に主観的努力度を変化させた先行研究が多く，高強さまざまな運動について主観的努力度とパフォー度の範囲で主観的努力度の変化幅を小さくした試マンスの関係が検討されている。

技について検討した研究はあまりみられない。しこれらの先行研究を概観した上で注目したいこたがって，前述した主観的努力度 80％前後のグと は， 主 観 的 努 力 度 の 変 化 に よ っ て 客 観 的 パ

レーディング様相と高強度域におけるグレーディフォーマンスに生じる質的な変化である。村木

ング様相を同一の運動に関して吟味することは，（1983）はスプリント走を対象とした研究の中トレーニング実践に対して重要な基礎的知見を提1）日本大学大学院文学研究科

1）Graduate School of Literature and Social Sciences,
Nihon University2）College of Humanities and Sciences, Nihon University2）日本大学文理学部

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教師教育と実践知第 8 巻，31〜35.

供できると考えられる。また，2021 年に日本スを伴い，垂直跳を遂行するための十分な能力を有ポーツ協会が発表した『「学校運動部活動指導者していると考えられることから，被験者として選の実態に関する調査」 調査結果の概要』によれ定した。被験者には，実験の実施にあたり本研究ば，保健体育の教員では公認スポーツ指導者資格の目的や方法について十分に説明し，実験参加のの取得率が増加している一方，保健体育以外の教同意を得た。

員の公認スポーツ指導者資格の取得意向率が低下していると報告している．このことは，多くの教2．実験試技員がトレーニング計画の立案をはじめとしたス

実験試技は，主観的努力度合を変化させた垂直ポーツ指導に関する知識を十分に保有していない跳であった。実験の詳細は，以下のとおりである。

可能性を示唆するものであり，スポーツ指導に関

実験 1：初めに，主観的努力度 100％の垂直跳する知識不足はオーバーロード（過負荷）によるを行い，次に 90％から 2.5％毎に 100％まで増加

スポーツ障害を招く可能性が高くなる。このことさせて行った（図 1）。

からも，安全性が担保されたトレーニング効果の
図 

実験 2：初めに，主観的努力度 100％の垂直跳
高い運動強度に関する指標を提供することが必要を行い，次に 70％から 5％毎に 100％まで増加さである。

せて行った（図 2）。



そこで本研究は，運動の基本的な動作の 1 つで先行研究では，主観的努力度の度合いや変化幅ある跳躍動作の中でも垂直跳に着目し，主観的努による影響を別々に検討しており（村木，1983；

力度が跳躍高（客観的出力値）に与える影響につ村木と稲岡，1996），客観的出力値の変化を縦断いて，90％以上の高い主観的努力度領域かつ，変的に検討されていない．したがって，本研究では化幅を小さくしたときに客観的出力値にどのよう実験 1 および実験 2 を同時に実施し，個人内変動な影響があるのか，70％から 100％までの主観的への影響を確認した．

努力度が，客観的出力にどのような影響を与えるのか明らかにすることとした。
図 


Ⅱ．方法

100%

100%
97.5%

1．被験者

95.0%
92.5%

被験者は，バレーボールを専門とする男子大学90.0%

生 10 名とした（年齢：19.90 ± 1.37 歳，身長：1.80± 0.06 m，体重：73.00 ± 9.18 kg，競技歴：10.00± 3.00 年）。バレーボールにおけるスパイクやブ

図 1 実験 1 の実験設定

ロックといった動作には，鉛直方向へのジャンプ

100%

100%
95.0%
90.0%
85.0%
80.0%
75.0%
70.0%

図 2 実験 2 の実験設定

33

運動強度の決定に関する一考察

3．測定項目した。一方，低強度の主観的努力度（70％から実験試技の測定には，マットスイッチ（PH-80％）では，高強度域の主観的努力度との間に有1280 PORTABLE MULTI JUMP TESTER，DKH

意な差はみられるものの，低強度の領域において社製）を使用し，跳躍高を測定した。測定にあたは跳躍高に変化はみられなかった。この結果に関り，腕の振込動作による反動を排除するため，腕連して，村木と稲岡（1996）は，ドロップジャンは腰に当てて実施した。なお，試技の間には十分プにおいて主観的努力度 80％以下では，最大出力な休息を与えた。

時の運動内容とは質的に異なり，それ以上の主観また，加藤ら（2001）の研究方法を参考に，客的努力度が必要であるとしている。本研究で対象

観的パフォーマンス値と各試技の変動係数を算出とした垂直跳においても，村木と稲岡（1996）同した。客観的パフォーマンス値は，各測定項目と様に，主観的努力度 80％以下では，運動内容が質図 も努力度 100％試技を基準に，各段階の結果を百的に異なるものであった可能性が示唆された。

分率によって示した。変動係数は，各試技の再現以上の結果から，技術面に着目したトレーニン性を検討する指標であり，標準偏差／平均値×グなどにおいては，主観的努力度を 80％に設定100 によって算出した。

し，より小さな主観的努力度の変化幅を用いたトレーニングを導入することにより，技術面での習4．統計処理熟が図られると考えられる。

跳躍高は，平均値±標準偏差で示した。条件間の差の検定には，対応ありの一要因分散分析を行った。分散の等質性は，Mauchly の球面性検定を用いて確認した。球面性が仮定できない場合には，検定の前に自由度を調整した。また，有意な主効果が認められた場合は，Bonferroni 法によって多重比較を行った。なお，分析には統計処理ソ
図  
フト SPSS Statistics ver29（IBM 社製，USA）を用いた。なお，有意確率は 5％未満とした。

Ⅲ．結果および考察

1．主観的努力度と跳躍高の対応関係

図 3 実験 1 の跳躍高（異なる文字は有意差を示す（p<0.05））

図 3 および図 4 に，主観的努力度および跳躍高の対応関係について示した。はじめに，実験 1 の結果をみると（図 3），主観的努力度の増大に応100

じて，跳躍高は有意に増大した。村木ら（1999）

90

力度の変化幅でも客観的出力値を段階づけることは可能であることを示した。本研究で対象とした
垂直跳においても，村木ら（1999）同様に，より小さな主観的努力度の変化幅でも客観的出力値を段階づけることは可能であると示唆された。
次に，実験 2 の結果についてみると（図 4），高強度域の主観的努力度（85％から 95％）では，主観的努力度の増大に応じて跳躍高は有意に増大

跳躍高（FP）与える影響を検討した結果，より小さな主観的努

abbccddd60de50feff85909580

は，高強度域の主観的努力度の変化が短距離走に

70

a403020100100-1707580

100-2

主観的努力度（％）

図 4 実験 2 の跳躍高（異なる文字は有意差を示す（p<0.05））

34

教師教育と実践知第 8 巻，31〜35.

2．客観的パフォーマンスの正確性と再現性

12

はじめに実験 1 の出力誤差（図 5）について見ると，90％および 92.5％において大きな出力誤差を示した。その後，主観的努力度が増加するほど，出力誤差は小さくなった。この結果は，大き11変動係数

図 
10な主観的努力度の変化幅で行われた先行研究と同様の結果であった（加藤ら，2001）。本研究の結9果から，主観的努力度の高強度域においても出力

100-1

9092.59597.5100-2

主観的努力度（％）の正確性は主観的努力度が増大するにつれて正確

図 5 実験 1 の客観的パフォーマンスの正確性性が増していくことが明らかになった。
また，実験 2 の出力誤差（図 6）について見ると，70％から 80％にかけて大きな出力誤差を示した。最も大きい出力誤差は，努力度 70％のと84.82％であった。一方，85％から 95％にかけての出力誤差は実験 1 と同程度であった。実験 2 の結果は，これまでの多くの先行研究を追認するものであった。
次に，再現性の指標である実験 1 の変動係数（図 7）についてみると，努力度 92.5％において最も小さな値を示した。本研究の結果からは，主観的努力度 92.5％が最も安定した状態で運動を実施

出力誤差（％）

き に 14.82 ％ で あ り， 実 際 の 客 観 的 出 力 値 が














主観的努力度（％）

図 6 実験 1 の客観的パフォーマンスの再現性することができる可能性が明らかになった。この
結果は，技術トレーニングにおける運動技術の習ず，客観的パフォーマンスの正確性については，熟の観点から極めて重要な示唆を与えるものであ

どのような主観的努力度の変化幅でも高強度域のる。村木（1996）は，全力マイナス数％の余裕が方が低強度に比べて正確性が高くなるということ緊張の汎化や運動抑制現象を防止するとしていである。これに対して，客観的パフォーマンスのる。本研究で得られた結果は，この主張を実証す

再現性については，どのような主観的努力度の変るものといえる。

化幅の枠で検討するかということが考慮されなけ

また，実験 2 の変動係数（図 8）についてみるればならない，ということである。つまり，トと，変動係数に大きなばらつきがあることがわか

レーニング管理の観点から運動の出力正確性におる。最も小さい値を示したのは，主観的努力度いては，トレーニング時の主観的努力度の高低に75％のときであった。しかし，前述のとおり，主着目すればよいが，変動性については用いる主観観的努力度 80％以下では運動内容が質的に異な的努力度の変化幅によって全体の変動性の様相がる可能性があり，安定した運動は遂行できるもの異なる可能性があるので，この点に留意してトの，同じ運動内容であるとは言い難い。そこで，レーニング計画を立案する必要があるといえる。

85％以上の主観的努力度での変動係数を見ると，また，高い主観的努力度における客観的パフォー高強度域になるほど変動係数が大きくなることがマンスの正確性の低下は，トレーニング効果の減わかる。したがって，95％以上の主観的努力度で衰やスポーツ障害を誘発する可能性がある．したは運動が安定しないことが示唆され，この結果はがって，スポーツ教育に携わる教員あるいは指導先行研究と同様であった（加藤ら，2001）。

者は，運動内容が質的に担保される範囲には個人以上の結果から，次のことが考えられる。ま差があるものの，主観的努力度をおおよそ 85％

運動強度の決定に関する一考察

35



性が増していくことが明らかになった。

4．客観的パフォーマンスの再現性については，変動係数どのような主観的努力度の変化幅の枠で再現

図 



性を検討するかということが考慮された上で検討しなければならないことが明らかになった。







主観的努力度（％）

引用文献，「スプリント走における主伊藤浩志・村木征人（2005）

図 7 実験 2 の客観的パフォーマンスの正確性

観的努力度の違いが疾走速度，ピッチ・ストライド，下肢動作に及ぼす影響」『スポーツ方法学研究』
第18巻1号，61-73ページ．
加藤史夫・小山裕三・濱松亜紀・小倉幸雄・五十嵐聡・，「スポーツ競技者の跳躍運動におけ澤村博（1995）

出力誤差（％）

る主観的強度と客観的達成度の対応性に関する一考
察」『陸上競技研究』第23巻，18-24ページ．
，「主観的努力度
加藤史夫・青山清英・菅生貴之（2001）

合いの変化が伸張―短縮サイクル運動の客観的パ

フォーマンスに与える影響」『桜門体育学研究』第36巻，1-7ページ．













主観的努力度（％）

村木征人（1983），「スプリント走における速度強度および歩幅と歩数に関する研究̶スプリント走の各種客

図 8 実験 2 の客観的パフォーマンスの再現性

観的速度と主観速度および歩幅の関係̶」『身体運動の科学V』杏林書院，76–83ページ．
，「跳躍運動における主観的村木征人・稲岡純史（1996）から 95％の間で，トレーニング計画を立案することが望ましいと言えよう。

強度（努力度合）と客観的出力との対応関係」『スポーツ方法学研究』第9巻1号，73-79ページ．
村 木 征 人・ 伊 藤 浩 志・ 半 田 佳 之・ 金 子 元 彦・ 成 万 祥

Ⅳ．まとめ

，
「高強度領域での主観的努力度の変化がスプ（1999）
リント・パフォーマンスに与える影響」『スポーツ方本研究は，垂直跳を対象にトレーニング実践のための基礎的知見を獲得するために，主観的努力度と客観的出力値との関係性について検討した。
得られた結果は，以下のとおりである。
1． 高強度域の主観的努力度において，より小さな主観的努力度の変化幅でも客観的出力値を段階づけることは可能であるとことを示した。
2．低強度の主観的努力度（70％から 80％）では，客観的出力値に変化がみられないことから，運動内容が質的に異なる可能性が示唆された。
3．主観的努力度の高強度域においても出力の正確性は主観的努力度が増大するにつれて正確

法学研究』第12巻1号，59-67ページ．
，「スポーツの起源」『コーチング学への森丘保典（2017）
招待』大修館書店，2-3ページ．