産後うつ病を予防するためにひとりで悩まないで！
誰かに相談してみてください．

あなたにできること

あなたの思いえがく「お母さん」は，どのようなイメージですか？でも，最初からはイメージ通りにならないのが普通です．それよりも，あなたが一人の女性として，心も身体もイキイキとしていることを，みんなが願っています．一人で悩まずにぜひご相談ください．

・妊婦健診で産科スタッフに相談しましょう．
・家族に自分の気持ちを話してみましょう．
・一人で頑張りすぎないで，ちょっと一休みしましょう．

家族にできること・悩みを受け止めてあげてください．
・産科のスタッフに伝えて下さい．
・家事や育児を手伝ってあげてください．

相 談

産科では・・・
・妊娠中，あなたの話を聞き，見守ります．
・あなたの周りに理解者を作ります．
・産後も話を聞いてくれる方をご紹介します．

うつ状態が続く場合専門家に相談・家族と一緒に相談に行ってみましょう．
・症状を和らげるために，カウンセリングや薬などの治療を受けてみましょう．

-4-相談窓口
相談窓口
まず，お産をされた病院で，医師，助産師，看護師などに，気軽に相談してみましょう．
各地の保健所や保健センターでも「こころの健康相談」を実施しています．

お母さんが楽しく育児をするために産後のこころの話●岡山市
岡山市保健所
086-803-1200〒700-0914 岡山市北区鹿田町1-1-1
●倉敷市
倉敷保健所
086-434-9800〒710-0834 倉敷市笹沖170●玉野市・瀬戸内市・吉備中央町
備前保健所
086-272-3950〒703-8278 岡山市中区古京町1-1-17●備前市・赤磐市・和気町
備前保健所東備支所
0869-92-5179〒709-0451 和気郡和気町和気487-2●総社市・早島町
備中保健所
086-434-7025〒710-0043 倉敷市羽島1083●笠岡市・井原市・浅口市・里庄町・矢掛町
備中保健所井笠支所
0865-69-1675〒714-0087 笠岡市六番町2-5
●高梁市
備北保健所
0866-21-2836〒716-0062 高梁市落合町近似286-1●新見市
備北保健所新見支所
0867-72-5691〒718-0003 新見市高尾2400●真庭市・新庄町
真庭保健所
0867-44-2991〒717-0013 真庭市勝山591●津山市・鏡野町・久米南町・美咲町
美作保健所
0868-23-0148〒708-0051 津山市椿高下114●美作市・勝英町・奈義町・西粟倉村
美作保健所勝英支所
0868-73-4055〒707-0004 美作市入田291-2

岡山県いきいき子育て応援事業
日本産婦人科医会岡山県支部
制作：岡山大学大学院保健学研究科「妊娠中からの母子支援」即戦力育成プログラム
助産ネット

http://www.okayama-u.ac.jp/user/josan/index
岡山県不妊専門相談センター「不妊・不育とこころの相談室」

育児に慣れるまでは思い通りに行かなかったり，不安だったり，お母さんも色々な感情を持ちます．
今，あなたは赤ちゃんを，どのように感じていますか？今の気持に一番近いものに○をしてください．
いつもある
1．赤ちゃんをいとおしいと感じる．
2．赤ちゃんのために，しないといけないことがあるのに，どうしてよいかわからない．
3．赤ちゃんに対して，腹立たしいと感じる．
4．赤ちゃんに対して特別な気持ちがわかない．
5．赤ちゃんに対して怒りがこみ上げる
6．赤ちゃんに何かしてあげることが楽しい．
7．こんな子でなかったらなあと思う．

合少
しある

全然
ない0 12 3

3 2

1 033303
8．赤ちゃんを守ってあげたいと思う．
0
9．この子がいなかったらなあと思う．
3
10. 赤ちゃんをとても身近に感じる．
011. 赤ちゃんが，なぜ，泣いたり，ぐ0ずったりしているのかわかる．
12. 赤ちゃんが泣いたり，ぐずったりしている時，自分の感情を抑えきれなくなる．
13. いらいらして，赤ちゃんをたたいたり，つねったりしたいと思う．
14. とても泣きやすい赤ちゃんと感じる．
15. 赤ちゃんを抱っこしにくいと感じる．

たまにある

222121211111212122000303033

産後のこころのチェックリスト
産後は，妊娠中上昇していた女性ホルモンが急激に低下し，精神的に丌安定になりやすい時期です．また，赤ちゃんの世話と授乳で，睡眠丌足が続き身体もこころもクタクタなはず．それでも毎日がんばっています．

産後に起こりやすいこころの変化

マタニティーブルーズ
涙もろさや抑うつ，不安，緊張，不眠，困惑などが数日間続きます．
◆ １週間ほどで自然に回復します．
◆ 産後の母親の３０％ほどが経験します．

産後うつ病
抑うつ気分，興味・喜び・意欲の低下，食欲の低下または増加，不眠または睡眠過多，思考力や集中力の低下が見られ，死について考えることもあります．
◆ 過去にうつ病になった人，周りからの支援が少ない人，家族の病気や死などの体験をした人はなりやすいとされます．
◆ 産後数週間～数カ月して起こり，２週間以上続きます．
◆ 産後の母親の５～２０％が経験します．
影 響

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赤ちゃんへの働きかけが少なくなる．
自分を責める．育児が不安になる．
家事や育児ができなくなる．なども起きます．

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豆知識

計

２～３点の項目があれば，・産後健診や乳児健診で相談しましょう．
・家族や友人に自分の気持ちを話してみましょう．
・少し，赤ちゃんと離れて，気分転換をしましょう．
・育児ｻｰｸﾙに参加してみましょう．
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オキシトシンは脳から分泌され，陣痛の子宮収縮を促進したり，母乳分泌を促進した
りするホルモンです．これを鼻の粘膜に噴霧す
ると他の人への信頼や接近行動を促進するとされます．
母と子の愛着や恋人同士の愛情など，親密な関係を築くための薬になることが期待されています．

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過去7日間にあなたが感じたことに最も近いものに○をしてください．
スコア記入
１．笑うことができたし，物事のおもしろみもわかった．
（0）いつもと同様にできた （1）あまりできなかった（2）明らかにできなかった （3）全くできなかった
２．物事を楽しみにして待つことができた．
（0）いつもと同様にできた （1）あまりできなかった（2）明らかにできなかった （3）全くできなかった
３．物事がうまくいかないとき，自分を不必要に責めた．
（3）常に責めた（2）時々責めた（1）あまり責めなかった（0）全く責めなかった
4．理由もないのに不安になったり，心配したりした．
（0）まったくなかった（1）ほとんどなかった（2）時々あった（3）しょっちゅうあった
5．理由もないのに恐怖に襲われた．
（3）しょっちゅうあった（2）時々あった（1）めったになかった（0）全くなかった
6．することがたくさんあって大変な時に，（3）ほとんど対処できなかった（2）いつものようにはうまく対処できなかった（1）たいていうまく対処できた（0）普通どおり対処できた
７．不幸な気分で，眠れなかった．
（3）ほとんどいつもそうだった （2）時々そうだった（1）たまにそうだった（0）全くなかった
８．悲しくなったり，みじめになったりした．
（3）ほとんどいつもあった （2）かなりしばしばあった（1）たまにあった（0）全くなかった
９．不幸な気分で，泣いた．
（3）ほとんどいつもあった （2）かなりしばしばあった（1）たまにあった（0）全くなかった
１０．自分自身を傷つけるのではないかという考えが浮かんできた．
（3）かなりしばしばあった （2）時々そうだった（1）めったになかった（0）全くなかった

合計スコア
ｴｼﾞﾝﾊﾞﾗ産後質問票(Cox1987;岡野ら訳1996）
合計スコアが9点以上なら，助産師さんや保健師さん，あるいは，あなたの周りの方に相談しましょう．

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