のびのび５月号
令和6年5月1日発行
社会福祉法人 王慈福祉会
ケアハウス ロイヤルウイング
倉敷市児島下の町5-2-15（086）-474-0001

お茶の季節
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春のお花見

田和公園

種松山

琴浦西小学校

いい景色じゃご希望の場所へ行き景色と料理を楽しまれました
鷲羽山

カンティーナ登美

いただきますかにの甲羅

美味しいわあ～不意に襲う立ちくらみ～立ち上がった瞬間、フラっとして、その場にしゃがみ込んでしまった事はありませんか？

一過性の症状で済むことも多い立ちくらみですが、何度も繰り返したりするような場合は注意が必要です。
背後に病気が隠れている可能性もあります。
※ 生活するうえで基本的なポイントは？
・急に立ち上がらない・頭を上下しながら立ち上がらない・長時間にわたって座り続けない
寝た状態から起床する時も段階をふんでユックリ起き上がりましょう
気温が高くなっています・・・水分補給をシッカリしましょう～野菜をしっかり食べましょう!～
みなさん、施設で提供している野菜料理はしっかり食べられていますか?野菜を苦手とされる方は少なくないですが、野菜は健康にとても良いです!
わたしも以前は、家庭で積極的に野菜を摂取する方ではありませんでした。ですが最近は体調に気を付けないとと思い、自身の食生活を見直しました。今では、野菜をしっかり食べており、体調もバッチリです!今回は野菜の効果について、みなさんにお伝えします!

＊野菜の効果について＊
野菜には様々なビタミンやミネラルが豊富に含まれており、効果も多様です。

①高血圧を予防!
ほとんどの野菜にはカリウムが含まれています。カリウムは高血圧の原因であるナトリウムを体外へ排出する働きがあります。利尿作用があるため、むくみ解消にもなります。

②脂質異常症を予防!
野菜に多く含まれる食物繊維は、コレステロールを捕まえて排出する働きがあります。
また、コレステロールの生産も抑制してくれる働きがあります。血液検査で脂質について指摘されたことがある方は、ぜひ積極的に野菜を摂取したいですね。

③便秘を改善!
こちらも食物繊維によって期待できる効果です。食物繊維が便秘を改善してくれることは、ご存じの方が多いと思います。食物繊維が腸を刺激してくれて、排便を促してくれます。便秘は肌荒れや吹出物などを引き起こす原因にもなり、美容にも影響してきます。
改善できるよう努めたいですね。

野菜を積極的に摂取するようになり、毎日見られていた顔のむくみが解消され、肌の調子も良くなりました!健康のためには、健康的な食生活が大事ですよ!みなさん、好き嫌いせずに野菜も食べましょうね!

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天と地と和して五月の風生
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水天・地・人

俳句・川柳・絵手紙などあなたの作品を大募集！
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締め切りは毎月25日まで事務所に提出して下さい！

今月より１階事務所前のポストに入れさせていただきます。自分の居室番号の引き出しをご確認ください。なお、保険証類等写しをいただく必要がある場合はお声かけいたします。

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