生 協 組 合 員・・・・・・・・・・・・29,268 人

出 資 金 額・・・・1,666,446,000 円
平均出資金額・・・・・・・・・・・・・56,937 円

ポイントは、筋肉の元となフレイル予防のためには、有酸素運動が有効とされています。
高齢者の場合はウォーキングが最もとりくみやすく
オ ス ス メ で す。 最 低 で も １
日 ５， ０ ０ ０ 歩 以 上 歩 く よう に す る と、 筋 力 の 低 下 を防げると言われています。

有効でしょう。
ほかにも市販の筋トレグッズを上手く取り入れることで、自宅でも十分にトレ ーニングできます。

利根保健生協では群馬県の警戒
レ ベ ル や、 利 根
沼田、高山村周辺

街中でウォーキングやジョギングする人たちが大変増えた。私はその人たちを見ながら考え月に入ったあさせられる場面に出くわす事が多い▼

ｍを優（生協みなかみ歯科所長・坂田）番効果がありそうである。

を基準に取り組んだ方が一

防 に は「 楽 し い か ど う か 」の 背 景 に あ る。 フ レ イ ル 予な話をしながらするか」等

ォ ー キ ン グ す る か 」、「 ど ん

ま し い あ り か た は、「 誰 と ウい い ▼ だ が、 そ の 本 当 に 望ている人は取り組んだ方がは な い。 継 続 し て 取 り 組 め

独で否定されるべきもので

ま し い 事 で あ る。 決 し て 単▼ウォーキングそのものは好という研究結果を示された（虚弱）に３倍なりにくいうグループの方がフレイル

社会的活動はしているとい化 的 活 動 や ボ ラ ン テ ィ ア、運 動 は し な い け れ ど も、 文

け し て い る グ ル ー プ よ り、

教 育 講 演 を 聴 い た。 運 動 だ（東京大学医学部教授）の医学会総会で飯島勝矢先生

末、京都で開催された抗加齢う声が聞こえてくる▼６月で体にいいんだから」といか、 ウ ォ ー キ ン グ す る だ けて何でもいいじゃないです

り に 気 に な っ た。「 目 的 な ん

人の目的は何だろうとしきに 超 え て い る。 私 は、 お 二るお二人の距離は驚いた事にご夫婦と思われ

い て い ら っ し ゃ る。 し か もた ま ま、 き れ い に 前 後 で 歩を し、 顔 は 進 行 方 向 を 向 い

防 寒 ウ ェ ア で 揃 え、 マ ス クる の だ が、 お 二 人 と も 上 下人でウォーキングされてい光 景 を 目 に し た。 男 女 お 二る 日 の 朝 ７ 時 過 ぎ、 面 白 い

12コロナ禍でのフレイル予防

あたり１ のたんぱく質

２０２０年１月に新型コロナ感染者が確認されてから、二年が経過して います。ここのところ全国的に第６波による新規感染者数も急増しています。
様々な行動制限によって心身のフレイル（虚弱）が進んでいる状態です。引き続き感染予防を行い、フレイル予防のためにも活動をしてみましょう。
１

ま た 健 康 な 人 で あ れ ば、的に参加し、精神を健康に保を日々の食事で摂取するのが物事にとりくむ意欲が低下

るたんぱく質をどれだけ摂取

ナーの指導を受けることもって活動量を上げることがフし、人と接するのが面倒になできるか、ということ。筋肉適度な運動をジ ム な ど に 通 っ て、 ト レ ーg望ましいと言われています。

kg

レイル予防においてはとても大切です。

食事の栄養バランスをフレイル予防においては、る 人 も 少 な く あ り ま せ ん。

量を維持するために、高齢者の状況を考慮しな

10

社会参加の機会をフレイルを予防するためには、筋力を衰えさせないことが大事です。
それに加えて社会的な孤立や意欲低下を防ぐことも必要
栄養バランスのとれた食事がそして、社会との接点が減る

は若い世代以上にたんぱく質がら感染対策を行

所 ホテルベラヴィータ

利南支部栄町サロンにて「あしぶみラダー」※接種券が自宅に届いてからご連絡ください。

師 利根保健生協

専務補佐 高橋 智憲氏

講となります。と、家に閉じこもりがちになを摂取し、筋肉の構成を促進

い、班会・サーク

予約受付：月～金曜日 午前 9 時～午後 4 時★組合員による活動報告など※参加希望の方は、各支部役員
またはくらしサポートセンター（☎ 22-2300）まで

片品診療所 電話（58-3910）または、事業所の受付窓口にて場

テーマ 「創意工夫でコロナに負け
ワクチン：2 月はモデルナ（ワクチン供給により変更となります）

大切です。って人と話す機会が減り、場するアミノ酸の血中濃度を上ル活動をすすめています。定期的に集まり、体を動かない元気な組合員活動を」
講 演 「利根保健生協本部周辺のまちづくり」〇受診時予約：受診時随時
予約 〇窓口予約：月曜～金曜…午前 9 時～ 12 時・午後 2 時～ 4 時
方法
土曜…………午前 9 時～ 12 時
〇ホームページ予約：24 時間対応、電話予約不可
接種開始：2 月 15 日（火） 完全予約制
接 種 日：火・水・木・金曜日（祝日は除く）
接種時間：13：30 ～ 16：00

14 時～ 16 時（土）
時 3月5日7ヵ月以上の間隔が必要です。接種券一体型の予診票がないと予約できません。

日※現時点では2回接種終了日より、65歳以上の高齢者は6ヵ月以上、64歳以下は高齢になると若い頃よりも合によってはうつ傾向が出るげなければなりません。
フレイル予防の観点からすこともあります。
介護予防教室などの地域のると、性別に関係なく、体重大塚隆幸
21,600

集まり、趣味の会などに積極したり、おしゃべりを楽しんだりできます。必要な時は健康チェックも行っています。
各地域でもサークル（グラウンド・ゴ ル フ や 卓 球、吹き矢、パッチワーク）活動をしていますのでお気軽に声かけをして参加してください。

第44回

組合員活動交流集会

コロナワクチン追加接種（3 回目接種）について

編集 「利根の保健」編集委員会
印刷 有限会社コトブキ印刷
発 行 人
発行部数

＊12月の新規加入組合員数は、79人でした。

＊感染防止対策を徹底し準備をすすめます。
＊当日、出資金受付窓口を設けます。

接種日時：月・水・金曜日の 13：30 ～ 14：30

完全予約制

班長1,512名
総代204名
監事4名

月夜野東支部運営委員会にて体操〒378−0053 沼田市東原新町1861番地1☎0278（22）6060
FAX（22）6262
利 根 中 央 病 院 沼田市沼須町 ☎（22）4321
片品診療所 片 品 村 鎌 田 ☎（58）3910
利 根 中 央 診 療 所 沼田市西原新町 ☎（24）1202
利 根 歯 科 診 療 所 沼田市高橋場町 ☎（24）9418
生 協 み な か み 歯 科 みなかみ町後閑 ☎（25）3399
介護老人保健施設とね 沼田市東原新町 ☎（22）8855
サニーホームひまわり 沼田市高橋場町 ☎（22）
3223

理事33名

2 月 8 日（火）より、コロナワクチン追加接種の個別接種の予約を開始します。

利根中央病院

利根保健生活協同組合
2021 年 12 月現勢
利根保健生協第629号

健康をつくる。平和をつくる。こころ豊かなまちをつくる。
（１） 2022年２月１日（毎月1回1日発行）

のうるおいを保つ最後は、口の中をお勧めします。

抗がん剤による口内炎を予防しよう！ パートⅡ
リハビリテーション室

質の高い教育をみんなにすべての人々に包摂的かつ公平で質の高い教育を提供し、生涯学習の機会を促進する世界中の人たち（子どもも大をすべての子どもが受ける権利を持っています。しかし、世界には学校に通えない子どもたちはちがっても平等に責任や権利の機会を分かち合い、あらゆる利根保健生協のとりくみ物事を一緒に決めてゆくことを例えば、「女性はスカート・男昔から医師や看護師など多性はズボン」「家事は女性がする意味しています。

とりくめる通信教育や医療講もの」など、こう言った先入観

くの職員が班会に参加し共に演・保健講話・手洗い教室などからジェンダーの不平等が生ま学んできました。また、気軽に学童から大人まで幅広い世代れています。また、世界では女に学びの場を提供しています。

け な い、 十 分 な 教 育 を 受 け ら れ性というだけで希望の仕事に就ない、望まない結婚や妊娠の強私たちにできることとして、①ジェンダー平等に興味を持ち、理解する②家事も子育ても平等に分担③女性が活躍できるような環境

整備

日用品、生理用品なども随時、募集中！

医科歯科連携・口腔機能管理認定歯科衛生士

が乾くことがあります。口の人も）が生まれた国や地域・家庭・性別に関わらず、効果的なジェンダー平等

ジェンダーの平等を達 成 し、 す べ て の 女 性と女児のエンパワーメント（能力開花・成長を助ける・権限付与を表す）を図るなど、できることから話し合い偶数月の第 3 土曜日を定期開催としています

利根中央病院中の乾燥は、粘膜に傷ができ教育を平等に受けることができ「ジェンダー」とは、世の中の要 な ど、 様 々 な 差 別 を 受 け て いを実現しようが約一億二千万人もいます。そ男 性 と 女 性 の 社 会 的・ 文 化 的 なる機会を提供しようという目標の約半数が紛争や戦争のある場ましょう。

るケースもあります。

所に暮らしています。教育格差

役割の違いによって作られた性です。

は貧困や飢餓・健康・ジェンダ

別 の こ と で す。「 ジ ェ ン ダ ー 平

日本では、九年間の義務教育ーなど多くの問題に密接に関わ※食品（乾物やレトルト・調味料ほか）、ことです。抗がん剤による治管理が不十分だと口の中を良やすくなるため、お口のトラ

勝見 佐知子い状態に維持することはでき

療では薬の副作用等で口の中前回は、抗がん剤治療に伴ません。歯科で指導を受けた

うお口のトラブルについておこのため、口の中のうるおい伝えしました。口内炎は、食と清潔を保つために、こまめブルの原因となる可能性があッドの部分が小さめの物がおにうがいを行うことをおすす

正しい歯磨きを心掛けましょ勧めです。ハミガキ粉は、泡めします。
うがいについては、事量の低下や睡眠不足の原因

がん治療の開始前から歯科治
立ち成分が原因でしみること
水や医師から処方されたうがり、特に義歯を装着している療やお口のお手入れを日常的があるため、痛みを感じる場い薬（アズノール液）、市販のう。使用するハブラシは、毛に行い予防に努めることが重合には、刺激の少ないものを洗口液等を用いて、グチュグとなり、体力の低下につなが要となります。
使用するか何も付けずに歯を方 は 注 意 が 必 要 に な り ま す。

そ こ で 今 回 は、 抗 が ん 剤磨きましょう。

る 事 が あ り ま す。 こ の た め、 がやわらかくナイロン製でヘ治療におけるお口のケアの方
秒 程 度、法についてご紹介していきま～

口全体に広げるように行いま等」とは、性別の違いでつくり場所 とね虹の里

目標４っているといえます。

利根保健生活協同組合定款第 44 条、45 条及び総代選挙規約に基づき、下記の通り総代選挙を公示します。
任期は 2022 年 4 月 1 日～ 2024 年 3 月 31 日までの 2 年間です。
利根保健生活協同組合 理事長 大塚隆幸

チュうがいをに保つ必要があります。食後す。なお市販の洗口液を使用

総代選挙公示

ま た、 義 歯 も 同 様 に 清 潔

お口のケアの大切なポイには義歯をはずし、義歯用ブする際には、刺激が少ないノ

毎年3月に開催していた囲碁大会は、コロナ感染急拡大の情勢に伴い今年も中止といたします。
楽しみにされていた皆様におかれましては誠に申し訳ございません。

す。
ントは、①歯科受診することンアルコールタイプを選択するようにしましょう。うがいラシでこすり洗いをしましょ
水中保管をし、歯ぐきを休まの回数については、最低一日う。就寝時には義歯を外してと、③口のうるおいを保つこせる時間を作りましょう。義３回、できれば一日８回程度口の中や義歯を清潔に保つことです。この３つのポイント
歯洗浄剤は毎日使用すること

囲碁大会中止日時 2月19日（土） 10：00～12：00

6811須
川
新巻
吾 妻 郡
赤城・子持

総代数

域

区

総代数

（ 治 療・ ク リ ー ニ ン グ ）、②を実践することで口内炎の予（約２時間おき）を目安に行うがありますが、スプレータイは患者さんごとに異なることあります。保湿剤の使用方法

口腔保湿剤を使用する方法もまた、うるおいを保つにはとよいでしょう。

売店での販売品

保湿スプレー

保湿ジェル

防や症状を和らげる事につながります。では、これから具体的に一つずつ解説していきます。
まず、予め治療開始前に歯科受診プについては、口の中に保湿し治療などを行うことで、口の中をトラブルが起きにくい剤を直接吹きかけるため手も汚れず携帯にも便利です。
当院の売店には、がん治療に特化した製品を販売してい域

区

13761412135薄根川
田
高山
月夜野東
月夜野西
水上
猿 ヶ 京

138149888

片品
川
場
利南
白沢
昭 和 東
昭 和 南
沼 田 西

総代数

域

区環境に整えます。その後も定歯ブラシ

マウスウォッシュ

区

総代数

期的に歯科受診しクリーニングを受け、安定した状態を保ます。ご希望の方は、こちらちましょう。
次に、口の中のでお求めいただくか又はかかりつけの歯科に相談してくだ

清潔を保つことでさい。

生協本部（☎ 22-2300）

目標５

妊婦様、ご家族の皆様には日頃より、新型コロナウイルス感染症対策にご協力を頂き、ありがとうございます。
当院での「立ち会い分娩」は群馬県・院内の方針や全国的な状況を踏まえ随時検討をしております。現在は全国的にも感染状況が落ち着いており、条件はございますが「立ち会い分娩」を再開しております。詳しくは産婦人科外来でお知らせさせていただきます。
※ 1 月 13 日より再度、『立ち合い分娩』は休止させていただいています。

③す。歯科で治療やクリーニン

1 の回答

ポイント

グを受けても、ご自身による▶利根中央病院 利用委員会

20

フードドライブ「おすそわけ」

問合せ先 利根保健生活協同組合

域

146613885

沼 田 東
沼 田 中
沼 田 南
沼 田 北
池
田
利 根 北
利 根 南

2022年3月1日～3月15日

立候補受付期間

定数 214人①②「自分ごととしてとりくもう」
コロナも減っているし、面会の緩和をして欲しい。ワクチンの接種済ならＯＫとか、条件付きでもいい。立会出産が可能な病院もあるから、ここもそうして欲しい。
（10 月 21 日分）
1ポイント
ポイント

 第４回 ＳＤＧｓと協同組合
虹の箱 投書より

10第629号 （２）

健康をつくる。平和をつくる。こころ豊かなまちをつくる。
2022年２月１日（毎月1回1日発行）

こつばんぞう き だつ

骨盤臓器脱は手術治療がオススメですは多いかもしれません。早い盤臓器が落ちやすくなるので支えられなくなり、腟から骨閉経による女性ホルモンの低人では分娩後から症状がある歳台が大す。 そ の ほ か、 肥 満 や 便 秘、歳～下、骨盤底筋筋力低下などが原因として挙げられます。

もいらっしゃるかもしれませうか？

そして予防法はある

脱ですが、原因はなんでしょ

他人事ではない骨盤臓器とありますが、毎日続けるこ横になって行う方法など色々す。骨盤底筋体操（図２）はと、骨盤底筋を鍛えることでが経験する病気で、たくさんの人が受診していうようにしましょう。朝起きてから脱出してくるまでの時間が延びたり、症状が軽くなったりします。

しかし一度下がってしまった臓器は自然に元に戻ること は な く、 症 状 は 基 本 的 に徐々に悪化します。ご紹介した体操は、症状を軽くしたり治療までの期間を延ばすためには役立ちますが、いつかはるかなどを評価します。症状器が何か、どのくらい出ていていただき、脱出している臓病院では診察台に上がっを大きくしないといけなくなが進行することでペッサリーは多いのですが、徐々に病気来でできるので希望される方診察・交換をしています。外りません。全身麻酔で１時間成する手術で、お腹に傷は残は腟から子宮を取り腟壁を形んが、当院で行っている手術い」と思われるかもしれませです。

スタと歩いていることが多いなく、みなさん翌日からスタが気になるようでしたら一度あります。

腟の中に器具を入れます

ので、出し入れの際に痛みを日間で、退院

ペッサリーとは丸い器具つです。

療は、ペッサリーと手術の２りずっと病院での交換が必要出してきます。生きている限ペッサリーはやめればまた脱あると自負しております。悩り、群馬県では一番症例数がが当院でこの手術を受けてお能です。最近は１週間に１人となることもあります。また、 後はほぼ通常通りの生活が可

入院期間はのことで、これを腟の中に入になりますので、私個人としんでいる方がいらっしゃいま伴ったり、炎症や出血の原因れて脱出を直接抑えます。自ては、手術をお勧めしていま来てみてください。

したら、ぜひ安心して相談に分で出し入れをすることも可

手術というと、「痛い」「怖す。

ため３～４ヶ月ごとに病院で能ですが、多くの人は難しい

当院で行っている主な治

治療は手術がお勧めです～ １ 時 間 半 程 度 の 手 術 で す。

治療が必要になります。

ゆっくりゆるめる

ったり、ペッサリーでは抑え③ その後、ゆっくりゆるめます。これを２～３回繰り返します。

産婦人科を受診してみてくだ② 次は、ゆっくり、ぎゅっと締め、３秒間ほど静止します。

腟からの手術なので痛みは少① 尿道・肛門・腟をきゅっと締め、次にゆるめます。
これを２～３回繰り返します。これによって骨盤底筋が鍛えられます。

られなくなったりすることが

図２
さいね。

骨盤底筋体操（『おしりの健康』日本メドトロニック株式会社より抜粋）

方もいますが、病院で治療しているのは半です。

もし私たちが予防できるん。しかし実は、出産を経験骨盤の臓器とすれば、太りすぎないことした人の半分近くが骨盤臓器のでしょうか？とが大切なのでいつでも気づ

骨盤底筋体操で予防しよう「夕方になると股に何かが脱になると言われており、多は筋肉や靭帯などで支えられhttp://urogynenet.com/index.html

実は骨盤臓器脱は閉経後の女性
挟まっているような違和感がくの方が経験しうることなの

し か し、 妊 娠・ 出 産 で 損傷を受けることで骨盤臓器を下垂して出てくる臓器とその割合（「ウロギネねっと」より抜粋）ます。

宮

いませんか？

ある」「お風呂で股にピンポンです。

図１

いた時に腟をしめる運動を行球のようなものが触れる」といきます。ぜひ多くの方のご参加をお待ちしています。ています。

恥ずかしさもあり受診を戸惑う方もいますいう症状で気づくことが多いさんが気軽に楽しく参加できる企画を今後も検討して周りの方に相談してみるで す。 膀 胱 が 下 が る こ と で、 と、「私も！」と悩んでいる方※撮影のためマスクを外しています。

お し っ こ が 近 い、 出 に く い、が、今回で正しい知識を身につけ、心配な症状と考えて病院に受診しない人

西出 麻美

があれば早めに受診して、これからの生活を健産婦人科にかかるのは若い人だけ、と思って産婦人科医長もれてしまうなどの症状が出

初期症状は股の違和感

利根中央病院やかに過ごしましょう。
状が進むと、腟が下着と擦れることもあります。さらに症て出血をしたり、尿路が曲がって腎臓にも障害をきたすこ膀胱脱、直腸瘤などと呼ばれ器が下がることは少ないたとがあり注意が必要です。ていましたが、一つだけの臓め、まとめて骨盤臓器脱と呼昨年の４月、支部総会のお楽しみ企画では、吹き矢

3 秒間ほど静止

80

14％
22％

骨盤臓器脱は腟から臓器が出てくる病気
骨 盤 臓 器 脱 と は 子 宮、 膀 ぶ こ と が 多 く な っ て い ま す。
出産後２人に１人が経験する大会を実施し１２人の参加がありました。組合員の皆腟の外に出てくる臓器で最も思います。

ぎゅっと締める7064％

これらの症状は他人に相モール鍛冶町店さんの協力を得て、店先にて行ってき子
腸直胱

談しにくく、また年齢のせいました。コロナが落ち着いた後、また再開できたらと頻度が高いのは膀胱で、つい代６人・運営委員１人の９人で活動をしています。

胱、直腸などの骨盤内にある半次郎さんが２０２０年に亡き後、理事・支部長・総臓器が下がり、腟（ちつ）か模ながら頑張っています。頼りになる元支部長の馬場で直腸、子宮となっています。

町からなり、１２月末組合員数は６９６人と小さい規ら出てくる、女性特有の病気

私たち沼田南支部は鍛冶町・坊新田町・馬喰町の３きゅう膀の総称です。以前は、
子宮脱、 （図１）支介コロナ以前は年１回まちかど健康チェックを、サンしちょくちょう

こうぼう

102022. 2 月号

沼田南支部
活動紹部

第629号

健康をつくる。平和をつくる。こころ豊かなまちをつくる。
（３） 2022年２月１日（毎月1回1日発行）

2022年２月１日（毎月1回1日発行）

健康をつくる。平和をつくる。こころ豊かなまちをつくる。

第629号 （４）

工夫をしながら組合員活動
月夜野西支部

名胡桃和楽会サークル

片品支部

須川支部

ミニグラウンドゴルフ大会

健康お楽しみ会

大会もしばらく開かれず久々に鎌田地区31人での開催となりました。開会式では片品診療所から激励もあり、支部としても楽しく関われました。

グラウンドゴルフを通じて健康づくりを楽しくつづけています。大会もあるので練習も励んでいます。

支部として、昨年から開催しました。
健康チェックやゲームも工夫しながら楽しみました。すこしおカルタも手でなく棒を使ったのが良かったです。

鍛える体操です。
レッツ体操 体幹筋トレ＆表情筋 身体を支える腹筋や背筋などの胴体周りをほぐし、最後に顔の表情筋も鍛えましょう！

1 背中丸め＆反る

2 体幹バランス①

3 体幹バランス②❶ 四つん這いになり、手と足はそれぞれ肩幅程度に❶ 四つん這いになり、 手と足はそれぞれ肩幅程❶ 四つん這いになり、手と足はそれぞれ肩幅程度に広げ、背中から頭のラインをまっすぐにする（基本姿勢）。

度に広げ、背中から頭のラインをまっすぐにする（基本姿勢）。

広げ、背中から頭のラインをまっすぐにする（基本姿勢）。
❷ 右手を前にまっすぐ伸ばし、 そのままバランスをキープする（10秒×１～２セット）。

❷左手と右膝を床から５cm程度浮かせて、そのままバランスをキープする（10秒×１～２セット）。

❷ 息を吐きながら、背中を丸める。

❸基本姿勢に戻って右足を後ろにまっすぐ伸ばし、そのままバランスをキープする（10秒×１～２セット）。

❸息を吸いながら、やや背中を反らす。

❸右手と左膝を床から５cm程度浮かせて、そのままバランスをキープする（10秒×１～２セット）。

▶ポイント ●❷と❸で、少しだけ浮かせるほうがお腹の筋肉に効く● 手と膝を同時に浮かさず、 片手のみ、片膝のみ浮かせても可▶ポイント「古都の秋」 昭和村貝野瀬 根岸

背中を丸めるときは目線をおへそに、反らすときは目線をななめ上へ●余裕があれば、背中を丸めるときは怒った猫のように●腰の具合が悪い方は、背中を反らさず❷から❶に戻っても可（10回×1～2セット）●

4 口と手でニコニコ体操❶ 口で「ニ」と発音しながら、腰を反らないように気をつける
手と足は上がる範囲でＯＫ！

●年新に伜おごりの蟹一荷

息白く己に負けじ庭掃除

虚空へとあそぶ言の葉初句会

明るさの雑木林や龍の玉窓結露凍る雨戸の開かぬ朝

雪だるまへへののもへじ泣きだした

寒卵朝発つ吾子に割りにけり

空白に添へる一句の賀状かな

須 藤

沼田市高橋場町 永井
永陽
沼田市鍛冶町 吉永克喜

沼田市栄町 貝瀬 久代

薫

沼田市新町

沼田市下沼田町 丸岡勇吉

沼田市硯田町 髙橋理房

昭和村森下 真下 章子
明男

林國造

和
 田ひとみ倉 澤美代子

みなかみ町上津沼田市発知新田町

昭和村川額

山里の景色変たる新雪に戸惑う如き
沼田市薄根町 塩野
鳥の足跡

四国路の巡礼の旅の証なる納経帳に墨かをりたつ

ウルトラマンの歌唄いつつ幼抱く「マン」しか言へぬ一歳の孫

48

日暮れどき一人歩めば逝きしばかりの昭和村森下 倉澤さなへ
兄の笑顔が浮かんでは消ゆ

尻もやさしく「ニコッ」とするように、口や目の周りの筋肉を大きく動かす

今 月 は 件 の ご 応 募 あ り が と う ご ざ い ま し た。
紙面スペースと当季雑詠に沿って掲載させていただいております。ご了承ください。
なお、楷書でわかりやすく丁寧に書いてください。

▶ポイント ●「ニ」の発音では口角を引き上げ、 目また、絵手紙や写真、手作り作品など分野にこだわらず作品を募集しています。

ら、口の動きに両手を合わせる（３回×１～２セット）。

利根保健生協「なかまの作品係」❸口で「ニ・コ・ニ・コ・ニー（最後は延ばす）」と発音しながnakama@ton ehoken .or.jp

両手は「パー」をつくる。

〒三七八︱〇〇五三 沼田市東原新町一八六一の一

メール投稿❷ 口で「コ」と発音しながら、●敏夫

秀樹

両手は「チョキ」をつくる。

▶ポイント「願いをこめて」 昭和村糸井 野田※❷～❸を10回×１～２セット。

※反対側（左手・左足）も同じように行う