第８９号
発行：ネコノテカフェ〒２５０－０１１７
神奈川県南足柄市塚原２７０６－１０１
ホームページ：nekonotecafe.com
メール：mail@nekonotecafe.com
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龍生堂

通信

電話：0465-72-7725

営業時間 9:00～16:30
基本的に日曜・祝日はお休みです（その他都合により土曜・平日にもお休み有）

何から食べるのが正解？
先日遺伝子検査をした際、私はタンパク質を吸収しにくい体質の為、食べる順番は野菜からではなく肉類などのおかずから食べ始めた方が良いとの結果だった旨お伝えしましたが、３月のロコトレ講座のテーマが丁度食べ順についての話でした。先生によると、現在は野菜ファーストではなく、プロテインファーストの考えが主流になりつつあるとのことでした。理由は
肉や魚（特に肉）を食べるとインクレチンという血糖上昇を抑える働きをするホルモンが分泌されるが、食物繊維にはその働きはない為、野菜よりも先に肉や魚を食べた方が良いとのことでした。このインクレチンとはすごいホルモンで、インスリン（血糖値を低下させるホルモン）の分泌を促進したり、グルカゴン（血糖値を上昇させるホルモン）の分泌を抑制したり、胃腸の働きを遅くして食物の移動を遅らせたり、脳に作用して食欲を抑制したりするとのことです。正にダイエットにぴったりのホルモンですね。肉や魚を食べた後は野菜を食べ、主食を口にするのは５分～１０分後にすると血糖上昇に対する体内環境が十分に整えられ、血糖値上昇を最大限に抑制できるとのことです。しかし、ダイエットの為に糖質を除去するのは逆に考え物。穀物やイモ類にはレジスタントスターチという難消化性デンプンが含まれており、腸内環境を改善したり満腹感を持続させたりする効果があります。糖質制限でひどい便秘になったというのはよく聞く話ですね。食べる順番と共に栄養のバランスにも気を付け、健康を目指しましょう！

ネコノテ講座１７あるSDGｓの目標の中で一番最初に来るのが「貧困をなくそう」とい社会の う目標です。世界には極度の貧困状態（１日に１．９ドル未満で暮らしの貧困は 全てをまかなわなければならない状態）で暮らす人々が６．９億万人（世界の１１人に１人）います。サハラ砂漠以南のアフリカではその割合が何自分ごと と４０％以上にも上ります。貧困は様々な問題の原因となります。日々の食事にも困り、社会のサービスからは取り残され、病気になっても病院に行けず、教育を受けられないため十分な収入を得られる仕事にも就けません。そのような状態では自分以外のことを考えることはできず、SDGｓの達成に協力することなど程遠い話でしょう。収入を得る為に森林を燃やし畑にしてしまう例などを想像してもらえれば分かると思います。その為、世界の貧困をなくすことは、ＳＤＧｓ達成、つまり持続可能な世界を作る為に、遠い国の私たちにも関わる大きな課題なのです。また、極度の貧困だけでなく、相対的貧困というものもあります。その国の生活水準と比べて困窮した状態を指します。日本でも豊かな人と貧しい人との格差が開いており、７人に１人の子どもが貧困状態に陥っているそうです。母子家庭ではその割合は５８％と、諸外国と比べても高い割合になっています。親の経済的な貧困によって、学習の機会を失い、不安定な就業につながり、その子もまた貧困状態に陥るという負の連鎖につながる可能性があります。これは社会にとっても大きな損失であり、社会全体として考えなくてはいけない問題ですね。ネコノテカフェでは社会福祉協議会が行う「お福分け」という活動に協力しています。頂いたけれど食べないもの、買い過ぎてしまって食べ切れないもの、その他日用品などをご寄付頂き、社協を通じて生活にお困りの方に差し上げています。皆さまもできることからどうぞご協力お願いします。

令和５年５月のネコノテカフェ

Rinさんによる「三線ライブ」
５月２０日（土）昼の部１２時～１３時
夜の部１８時～１９時 定員１４名
参加費￥２０００(沖縄料理プレート付)

５月の壁はRinさんのフリーマンダラ模様展。
手指の思うままに描いた曼荼羅。心地よさを感じて。

※講座参加時のお願い①人数把握、中止の際のご連絡等の為ご予約をお願いします②会場維持の為ワンオーダーお願いします※マスク着用は個人の任意とされていますが当店は高齢者のご利用も多い為できるだけマスクの着用をお願いしております（飲食時にマスク着用はできませんので引き続きアクリル板の設置をさせて頂きます）

ネコノテカフェの健康講座「たさききょうこさんの水彩画教室」
５月１０日（水）１３：３０～受講費￥１０００（お道具代¥100）「歌声喫茶」参加費¥６００ 定員１４名
毎週金曜日１４：００～１５：００

歌はコロナ感染リスクが高いので全員マス家族やペットとの思い出の絵や季節の絵をクを着用したままの開催とさせて頂きます。
描きます。小さな額つきですぐに飾れます。
唱歌から昭和歌謡まで幅広く歌います。大
人気講座のため予約必須でお願いします。
「中学英語で楽しく話そう！英会話教室」

５月１８日（木）１４：００～１５：００￥５００

５月２５日（木）１３：３０～１５：３０

マット、座布団、スリッパなど色々な物が作れます。今回からスタートの方はクッション作り、またはコースター作り。体験のみも可。

「大人の塗り絵の会」¥500 5/8(月)・17(水)13:30頃~
お店にある沢山の塗り絵本の中から2枚選んで頂き、ケント紙に印刷します。
色鉛筆も350本以上あるので手ぶらでOK！塗り絵は自律神経を整える効果があります。

「ものづくりカフェ」席チャージ料¥200 5/8(月)・31(水)店内でなんでも手作りできます。色々なキットもあります（材料費別途￥１００～￥１０００）「スマホ・パソコン教室」45分¥1000 5/3(水)・13(土)・27(土)(要予約)
知りたいところをマンツーマンレッスンで丁寧に教えます。スマホの設定や使い方もＯＫ！

日

月4/30

5/1

火2休み

14休み

21休み

28休み

15休み

22

己書

休み

ロコモ予防トレーニングジム「とれさぽ」代
表のイケメン健康運動指導士金盛先生による、理論＆実践のロコモ予防講座です！スロートレーニング終了後はたんぱく
質強化メニューで筋肉量up！

「チェアヨガ」受講費￥７００
５月２２（月）１０：３０～１１：３０
椅子に座ったまま行うリラックスヨガです。無理のないヨガなので、膝の痛い方や年齢問わず参加できます。

金木パソコン教室休み

1011

きょうこさんの水彩画教室

12

土6
13

歌声喫茶 パソコン教室

1617

18

1920

23

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26

27

31 棚入替日 6/1

23

スマイル元気アップ体操 大人の塗り絵 英会話教室

三線ライブ
歌声喫茶 ＆沖縄料理

己書
ロコトレ講座
リラクゼーション タピボン講座 歌声喫茶 パソコン教室
カフェDE

チェアヨガ

29

５月２７日（土）１０：３０～１１：３０

祝日ですが営業します

8 塗り絵＆ 9
ものづくり
カフェ「ロコトレ講座」受講費￥１０００

3 憲法記念日 4 みどりの日 5 こどもの日

休み

7

水

「カフェDEリラクゼーション」
首や肩回りなどがワンコインで楽になります！終わった後は目もぱっちり！

「己書(おのれしょ)幸座」受講費￥２２００ 毛糸を使った刺繍手芸のタピボン。玄関
己書とは筆ペンで絵を描くように文字を描く書です。味のある筆文字が描けますよ。

音楽に合わせて体を動かし脳も体も心も刺激しながら元気になる体操です。

５月２４日（月）10:00～14：00
首周り・肩周り各１回（１０分）￥５００

最近外国人旅行者が増えています。道を聞かれてもドギマギしないようまずは英語に慣 「タピボン講座」受講費￥１０００
材料費・道具代別途必要
れ親しみましょう。

５月９日(火)・２６日(金)９：３０～１１：００「スマイル元気アップ体操」
受講費￥７００
５月１６日（火）１０：３０～１１：３０30

ものづくりカフェ

歌声喫茶 パソコン教室

娘がついに旅立ました。今の時代、入学前からSNSなどで友達を作っているので最初から頼る人もいて全く寂しい思いもしていないようです。高校時代と同じくサークルはいくつも掛け持ちをするとのことです。まさに青春時代を生きている感じでとても楽しそうです。学業も頑張って欲しいですが、若い頃しか経験できないことを沢山経験してもらいたいですね。