みなさんからの健診予約をお待ちしています。
お申し込みはこちらから→▲コープおおさか病院外来でも検査キットを配っています

ヘルスコープおおさかの現勢

2019 年 9 月 30 日
組合員数70,950 人
出資金
1,670,706,000 円
平均
23,547 円

ホームページアドレス
http://www.health-coop.jp/index.html
E-mail sosikibu@health-coop.jp＊転居 ･ 家族の異動等があった場合、上記にご連絡下さい。

退院も早くでき︑こんなに簡単だったんだと︒
いのちが助かって本当に良かったです︒これまで検査は頼まれてしていたのですが︑毎年受けることの大簡単で安価な検査
重要性を見直して！

● 2017 年の死亡数が多い部位は順に

５位

肝臓

膵臓

女性

大腸

肺

膵臓

胃

乳房

男女計

肺

大腸

胃

膵臓

肝臓

● 2014 年の罹患数（全国合計順）

１位

２位

３位

４位

５位

男性

胃

肺

大腸

前立腺

肝臓

女性

乳房

大腸

胃

肺

子宮

男女計

大腸

胃

肺

乳房

前立腺

切さを本当に実感しました︒
みなさん︑自分自身と家族のためにも怖がらずに大腸がん検査受けましょう︒

1,447

４

旭区

５

城東区

11.6％ 城東、蒲生、のえ診療所

1,339

6

鶴見区

14.5％ 病院、まった、今津診療所 8,562/1,008/1,773

１

中央区

6.9％

うえに診療所

2

東成区

8.6％

いまざと診療所

934

３

生野区

6.5％

田島診療所

2,201

7.5％

あかがわ診療所

1,038/1,253/939

引用：2018 年３月末 大阪社保協調査 / 健診数＝ヘルスコープおおさか独自集計毎年受ける大切さを実感

健康診断がインターネット予約
できます

大腸がん検診運動で大腸がんが見つかり︑手術を受でした︒
けられた組合員さんにお話を聞きました︒
病院で手術することになったのですが︑恐がりなので手術が本当にイヤだな
性︑内視鏡検査で﹁異常な あと︒ところが思っていたし﹂︒翌２０１７年の検査 より簡単に終わり︑術後のでも陽性だったのですが︑家の用事があったため︑しばらくしてから検査に行きました︒内視鏡検査の結果
は﹁がんです﹂︒シ ョ ッ ク

身体には自信があったんです︒食べ物にも気をつけていたし︑便秘も出血もありませんでした︒だから〝がん〟だと言われた時は本当にショックでした︒
２０１６年の検査で陽４位

大腸た方もいます︒
約半数の方では︑大腸ポリープ︵がんの芽になる︶が見つかりました︒内視鏡で大腸ポリープを切除することで︑〝 が ん 〟の 芽 を 取
り除くことができます︒ぜひ大腸がん検診を受けていただきたいと思います︒

大腸がん検診数 /18 年末

18

診は︑がん検診の中でも︑も っ と も 簡 易 で︵ 自 分 でできる︶︑安価な検査です︒
まさにスローがんでもあるながら手遅れというケース ﹁捨てるうんちで拾ういのも⁝そうならない︑そうさ ち﹂です︒もう一度︑重要せない為にも︑年度末に向 性を再確認して頂き︑家族︑けての大腸がん検診受診運 大切な人にもすすめて下さ動をすすめようと︑各地区 い︒もちろん自分の分も面で学習会も開催されます︒ 倒がらずに！
便潜血方式の大腸がん検

引用：国立がん研究センターＨＰより

昨年︑久しぶりに採便した職員から︑初期の大腸がんが見つかった例もありました︒また︑病院地区では健診は受けていたのに︑大腸がん検診だけは受けていなかったという方で︑残念

３位

胃

74

●ヘルスコープ事業所所在地区 大腸がん受診率などぜひ受けて︑早いほど安心

２位

肺三谷医師からのメッセージ１位

男性

田島診療所が取り組んでいる大腸がん検診で︑ 年度は約１３０名の人が便潜血陽性でした︒そのうち人に大腸内視鏡検査を受けていただいています︒症状が出るまでに大腸ガンが見つかって︑手術を受けられ

ヘルスコープおおさか

率

区

40

50

10

大腸がん検診を受けましょう

発行 生活協同組合ヘルスコープおおさか
発行責任者 中谷 清
〠 538-0053 大阪市鶴見区鶴見 3-6-24☎ 06 − 6915 −8855 FAX 06 − 6915 −8822
編集 機関紙編集委員会◆統計
大腸がんと新たに診断される人は︑１年間に 万人あたり１０３
人です︒年齢別にみた罹患率は︑ 歳代から増加し始め︑ 歳代で加速され︑高齢になるほど高くなります︒罹患率の男女比は︑男性
では 年間に 万人あたり１２１人︑女性では ・４人とやや男性に多い傾向にあります︒男 性 で は 胃 が ん︑肺がんに次いで３番目︑女性では乳がんに次いで２番目に多いがんです︒引用 国立がん研究センターＨＰ

7.9％

平均

10

1

86

大腸がんが
見つかって助かった
第 217 号 2019 年 11 月号（毎月 10 日発行）

2019 年 11 月号
ヘ ル ス コ ー プ お お さか
⑴第 217 号

う
と
が
り
あ
君
チ
ン
ウ
早期に

虹の
ネット

神戸市の小学校で︑教職員間の傷害事件 あ
( えてそ
う表現 が
) 起きた︒社会的・道義的にも到底許されることではない︒かつて教職に身を置いてきた者として大変 残 念 で︑ 悔 し い 思 い でいっぱいだ▼実は昔から学校にもハラスメントはあった︒しかし︑何でも相談できる同僚や頼れる先輩︑良
心的な管理職がいて︑助け合い励まし合って解決する
風土も一方で存在した︒そのような学校には﹁自己解決能力﹂があり︑ハラスメ
ントは陰を潜めていた▼しかし︑今の学校には同僚のことまで親身に考える余裕がなく︑自分のことだけで精一杯︒だから︑神戸のような事件も起きたのだ▼
教職員は日々の授業準備や﹁学力テスト﹂等の対策︑年々難しくなる生活指導や保護者対応など︑早朝から深夜に及ぶ長時間労働を強いられてる︒さらに︑成果主義賃金で同僚同士が競わさ れ︑ 身 も 心 も 疲 労 困 憊だ︒﹁ 超 ブ ラ ッ ク ﹂な 学 校に若者は敬遠し︑慢性的な人手不足も広がる▼教職員のストレスは今や限界を超えている︒これではハラス
メントもなくならない︒今こそ︑教育行政が自らの姿勢を改めるべきだ︒これ以上︑教職員を追い立てないでほしい！何より子どもたちにとって︑
それが一番だ︒
教職員が生き生きしている
学校は︑子どもたちも生き
生きしているのだ︒︵理事 鍋田仁史︶※整形外科
※整形外科
※外科
※健康診断

金曜日の受付は 時 分までです。
土曜日の診察は 時からです。
土曜日の診察は９時から 時までです。
金曜日は乳がん検診のみ•••••••••••••••••••••••••

～

○

○

○

○

○（1・3）
○

○

○

○

○

○

～

○

○

○

○

○※

○※
小児科

○

○

○

○

○

○

○（１）

○

※休診により予告なく変更されることがあります。 ※歯科予約 ６９１４・１１０７／健診予約 ６９１４・１１６７※小児科夜間 診察時間 時～ 時（１・３週のみ）診察時間 時～ 時 分
予防接種 時 分～ 時 ※要予約○
整形外科

ごいっしょに考えてみませんか？
みなさんの声をお寄せください

○

シリーズ
…
を人のせいにする ○財
布、通帳などを盗まれたと人を疑う ○入浴を嫌がる○「頭が変になった」と本人が訴える ○季節はずれの服装 ○家電の使い方がわからなくなる ○外出先で帰り道がわからなくなる○買い物でいつもお札を出し、財布に小銭がたまる••••••••「 何 か お か し い 」と 周 囲が気づくときは、すでに本人も混乱しているはず。不安な本人の気持ちを受け止めるよう、最初の段階で信頼関係を作っておくことが何より大切です。

○ ( 隔週）認知症
認知症を見つける日常生活の言動と思われた場合、シリーズで何回もご案内していますが、早めに専門医に相談してみましょう。

••••••••

より具体的には個人差がありますが、ご家族の経験談から少し紹介します。
○料理の味付けが変わった○約束の日時や場所を間違える ○好きなテレビに興味を示さなくなった ○外出時、持ち物を何度も確か
める ○今食べたものが思い出せない ○自分の失敗

外出 分前に○ (1.3)

エアコンを切るのえ診地区••••••••••••••••••••••••••○

若井 喜代美さん○

インフルエンザ予防接種を受けることができない人
や、副反応がある場合もありますので、予防接種の前には、注意事項を読んで、ご理解いただいた上で受け１日から予約を開始、 月 て い た だ く こ と も 大 切 で
日 か ら 接 種 が 始 ま っ て す。
います。 月 日には、病院職員の接種がありました。定期的に予約で外来にかかっておられる方は、主治医にご相談いただければ、接種できます。一般の方（小学生以上）は、月・水・金曜日の 時 分～のインフルエンザ外来を予約していただけます。小児科のインフルエンザ外来は、
月・火・木の 時～ 時の予約になります（ 才未満は２回接種）。

コープおおさか病院だより•••••••••••••••••••••••••

リュックサックなど両手が自由に動かせるものに入れておき、いつでもすぐに持ち出せる場所に置いておきましょう。
家族構成を考え必要最小限に絞り込み、一度背負ってみま
しょう。
また、少なくとも年に一度は点検しましょう。
（大阪市民防災マニュアルより）○

庫は詰めこみすぎずに７分目。食材をムダにしな
いこともエコですよ。家
電のことは、まちの電気屋さんと仲良くなって、いろいろ教えてもらい、
いざという時はすぐにか
けつけてくれるので助かっています。
自転車は転倒防止のため、小さな車輪のものに変えました。こぐ回数が増え運動量アップ。タイヤの空気はこまめに入れて、体のエネルギーは温存！これもエコです。
水道は細目の水量で使い、水筒はいつも持ち歩く習慣になっています。

○

12 月はお休み・と き １月 11 日（土）午後２時～３時
ところ コープおおさか病院健診棟２階
テーマ 転倒予防を学ぶ
講 師 コープおおさか病院リバビリテーション部部長
阿部 広和

○

インフルエンザ予防接種始まりました！
２週間かかり、効果は５か月間持続します。
日本でのインフルエンザの流行は、例年 月下旬から 月上旬にかけて始まり、 ３ 月 頃 ま で 続 き ま すが、今年は、９月のインフ
ルエンザの患者数が、例年
の同時期に
比べると約
倍前後と
なっていま
す。
コープお
おさか病院
でも、 月

小児科インターネッ
ト予約サイト
ＱＲコード

コープおおさか病院医療講座○

例年、猛威を振るうイン
フルエンザの予防には、予防接種を受けることが有効です。予防接種を受けることで、発症率、重症化率の低減につながると言われています。予防接種を受けてから、抗体ができるまで約○

避難後に少し余裕がでてから安全を確認
して自宅へ戻り持ち出したり、自宅で避難生活を送るうえで必要なもので、救援物資が届くまで１週間程度、自足するつもりで備えましょう。

高齢者用品□高齢者手帳□おむつ□着替え□予備メガネ
□看護用品
□持病薬

10

16

○

洗濯機などの家電の待機電力を少しでも減らす
た め、 使 い 終 わ っ た ら
コードを抜いておきます。
冷暖房のエアコンは、家を出る 分前には切るようにしています。冷蔵○●個人や家庭の事情にあわせ備えを検討するもの
30

13

ヘルスコープの事業や生協運動を知ってもらう良
い機会となりました！

○

10

○

30

○
診察
時間
● 呼吸器特診
17:30 ～
● 禁煙外来○○ (1･3）

21

○

1817

インターネット予約
サイトＱＲコード

10

○

18

○※
小児科

○
○
● 歯科
● 循環器特診

19：30

○

○
○
○

○※
○
○
○

○

○
皮膚科

○ (1･3）● 禁煙外来● ボトックス外来

23

17

14

11

10

○

19

○
○ (1･3）○○

小児科での予防接種の
様子

土

17

○
整形外科
受付
時間
17：00

泌尿器科

夜間

○

○ (1･3）10● 女性外来
● 眼科

○
○

12

金

30
19

30

○
● 呼吸器外来● 神経内科

○

○
○
○

診察
時間
14：00
～

１枚 □レジャーシート
□非常持ち出し袋
１個 □救急袋
１枚□毛抜き※
１本 □サバイバルブランケット２枚□缶入り乾パン（110 ｇ）
２個□消毒液※
１本 □簡易トイレ□飲料水（500ml ペットボトル）６本
２枚～
□脱脂綿※
適当量 □タオル
□懐中電灯
２個
４枚～
□ガーゼ（滅菌）※  ２枚 □ポリ袋
□ローソク
２本
10 枚
□ばんそうこう※     10 枚～ □トイレットペーパー １ロール
□ライター
２個
□包帯※                 ２巻 □ウェットティッシュ□携帯ラジオ
１台
２個□三角巾※
   ２枚 □現金（公衆電話用の小銭）約 50 枚
□十徳ナイフ１本□マスク※              ２枚 □ガムテープ（布製）□軍手・手袋２組
１個□常備薬・持病薬など※ 適当量 □油性マジック（太）
□ロープ
５ｍ～
１本
１本
□筆記用具
１セット
※は救急袋の中に入れておく
□生理用品

○
○

1011

○
○

○
○

●非常持ち出し品チェックしよう 基本品目 32 点 ※大人２人分の目安

○

○

○
○
● 乳児健診・予防接種● 歯科○● 無呼吸いびき外来 ○ (1･3）● 小児科（ｱﾚﾙｷﾞｰ特診）

午後○○ (2･4）● 循環器特診● リウマチ特診○● 慢性疾患外来● 心療内科地震や風水害に対する備えは大丈夫？

○● 慢性疾患外来● 健診ﾌｫﾛｰ外来○○••••••••••••••••••••••••••○○○（2・4）○● 健康診断● 糖尿病特診

○
皮膚科

○
○
診察
時間
9:00 ～● 無呼吸いびき外来● 糖尿病特診

○
12：00

● 眼科
● 歯科

木

30

30

● 健康診断内科
赤ちゃん用品□粉ミルク □紙おむつ
□母子手帳
□哺乳瓶
□玩具
□おやつ
□着替え
□離乳食
□スプーン □ベビーカー□おんぶひも□洗浄綿□バスタオル □毛布□ガーゼ＊毎月第２金曜日（１人 30 分・完全予約制）
相談担当：杉島幸生弁護士（関西合同法律事務所）
コープおおさか病院１階医療相談室にて
予約・問い合わせ 06 ー 6912 － 5137 ～ 8
ヘルスコープおおさか組合員活動部まで２日間で健康チェックを のスタッフの協
受 け て い た だ い た 人 数 は 力 で、 地 域 に７４３名でした。骨密度測 コープおおさか
定１９６名、小児フッ素塗 病院、まった生
協診、今津診を
布 名、健康診断の予約名でした。病院地区、まっ 知ってもらう機
た 診 療 所 地 区、 今 津 診 療 会 に な り ま し所地区で行っている班会・ た。地 域 組 合 員
サークル、子ども支援など さんが担当したのビラ、インフルエンザ予 体験コーナーで防接種、病院歯科に健診案 は、スクエアス
内など様々なお知らせをテップが意外や意外、子ど
日間で７５０名セット、そ もさんにも興味をもってもして会場の外では３０００ らえ、組合員さんのリード
枚のビラも配り で楽しく体験してもらいまました。
した。
パルコープさこの日の為に、新調した
ん か ら 提 供 い 蛍光オレンジ色のＴシャツ
た だ い た、
「 お も広い会場の中で大いに目
か ら パ ウ ダ ー」 立っていました。おそろいを、お配り部隊 のＴシャツを着て、雰囲気（案内ビラと共 も 上 げ な が ら 行 っ た 健 康に）が４０００ チェックは多くの皆さんの袋配りきり、大 協力で、無事に終えること
いに呼び込み宣 ができました。支援してい伝に奮闘しても ただいた方々、参加して頂ら い ま し た。地 きました皆様に感謝申し上域 組 合 員 名、 げます。
職員 名、レイ （鶴見緑地フェスタ
ンボー薬局６名
実行委員会）

排尿に不満が…

50①何度も同じことを言う②出来事の前後関係が分からない ③身だしなみが無頓着に ④閉め忘れ（ドアや水道 ） ⑤２つの作業が同時にできない ⑥薬の管理が困難 ⑦家事や作業に手間取る ⑧計画ができな
い ⑨複雑な話が理解不能⑩趣味をやめた ⑪怒りっ
ぽくなったなどのうち３項目該当で、認知症が疑われ、４項目以上で強く疑われます。
ご家族や知人で「もしや…」

泌尿器科外来を受診される男性患者さんの中には、オシッコの出かたに不満を持って来られる人が少なくありません。特に中年以降の男性に多くみられる症状ですが、その中で原因の多くを占める 臓 器 が「 前 立 腺 」 です。前立腺は男性にしか

20

午前

水
外科

火
内科

月
診療科目
予約
必要

電話 6914 － 1100

前立腺肥大症は前立腺 おくと膀胱の働きが悪くない臓器の１つで、膀胱の下にあり、中を尿道が が原因不明に大きくなり なったり、腎不全の原因
通っています。よって前 尿道を圧迫することで、 となったりすることもあ立 腺 が 病 気 に な る と オ オシッコが出にくくなっ ります。
シッコの出かたに影響し たり、回数が多くなった
前立腺癌は早期には自り、残尿感が出たりする 覚症状がなく、進行するてしまうのです。
と肥大症と同様な排尿症状が出ます。悪化により命に関わりますが、早期発見により根治も可能でコープおおさか病院
す。
矢田 康文
泌尿器科医師
歳を過ぎて排尿に不満が出始めたら、年齢のせいと放置せず、是非、
泌尿器科を受診して下さい。
50

病気です。 歳台で ～％の頻度とも言われています。年齢とともに症状が強くなることも多く「年齢のせい」と放置されがちですが、放って

30

泌尿器科

理事会だより112

必需品・貴重品類□車や家の予備鍵□予備メガネコンタクトレンズ等□預金通帳（写）□運転免許証（写）□健康保険証（写）□パスポート
外国人登録証（写）組合員のための無料法律相談
12 月 13 日㈮ 午後６時～８時

41

前立腺に起こる代表的な病気が肥大症、そして癌です。高齢者の排尿症状の原因として重要です。両方とも 歳頃から増加します。

50

受付
時間
８：30
出席状況
2019 年度第 4 回理事会は 10 月 19 日（土）14：00 ～ 17：05 までコープ
おおさか病院健診棟 2 階会議室にて行われました。理事は 35 名中 29 名、監事は 4 名中全員、オブザーバーは 9 名の出席でした。
承認事項
第１号議案 9 月度の経営、上半期経営報告と当面の対策第２号議案 2020 年役員推薦方針承認の件◆経営報告
9 月度の経営報告
法人全体で△ 21,583 千円の赤字でした、（△ 3.9％）。予算には 3,907 千円の不足でした。
上半期の報告 第 1 四半期に大きな赤字と予算の乖離がありましたが、第 2四半期に予算乖離を縮めるための改善途上です。
予算構造上も厳しかった上半期ですが、下期の予算は＋1 億円と構造上は好転でき、これを活かしていきます。
以下の委員会より報告がありました＊組合員活動委員会○スポーツ文化交流会は 2/28 ㈮城東区民センターで実施。詳細は後日発表。
＊事業所利用委員会○Ｈ
 Ｐ虹の箱へ外国人の方のメール、健診につながり、ＨＰの大切さを再認        
識。
＊健康づくり委員会○「すこしおキッチン」開催、地区から代表参加方法。
＊社保平和まちづくり委員会○九条改憲の国会発議ＳＴＯＰの運動が急務です。3000 万署名ヘルスで２万筆、さらに広げましょう。
＊環境委員会○エコ川柳応募 19 名 53 作品、10 月中に選考。
○「防災チャレンジシート」各地区に協力依頼、集約中。

86

コープおおさか病院 診察案内

第 30 回つるみ村クリスマス会
日時 2019 年 12 月 7 日㈯14：00 ～ 16：00
場所 コープおおさか病院
１階ロビー

今や年代を問わず拡大し続けているスマホ、それに伴い
SNS（ソーシャルネットワーキングサービス）の利用も拡大しています。その中でも、メッセージ系として、断トツで利用されている、「LINE（ライン）」があります。よく飲食店
で「友達になって、お得なクー
ポンをゲット！」など、見かけたり、すでに利用したりという方も多いと思います。ヘルス
コープおおさかとしても、多くの方に様々な取り組みを知っていただこうと、今回「LINE ＠」をはじめることになりました。
LINE ＠に登録していただくと、医療や、福祉に関する情報をお届けします。具体的には機関紙の内容や、各企画のお知らせ、コラムの紹介など、一週間に 1 回程度の更新、ヘルスの利点を存分にアピールしていきたいと思います。
※上記 QR コードから登録25LINE ＠（ライン・アット）はじめました♪

10.19 ～ 20 初参加の鶴見緑地フェスタで健康チェック！

2019 年 11 月号⑵ヘ ル ス コ ー プ お お さ か⑶第 217 号

読者の声﹁私のエコライフ﹂の﹁大思いながら︑一人では遠くへ行けません︒気候の良い

やっと過ごしています︒ヘ
ルスコープを見て勉強して歳︶

気候変動問題︑環境と健康との関連について︑そのうち紙面でふれてほしいで

歳︶ と き に 鶴 見 緑 地 へ で も ⁝ います︒と︑思っています︒︵盛岡弘行︵伊野小雪︶
毎週﹁スクエアステップ
教室﹂に行くのが楽しみで歳︶るのではと︑視野が広がり
ました︒
︵光杉明美

歳︶

﹁元気みそ汁﹂私でも作れそうです︒
︵馬場桃彩

歳︶

す︒
︵東野明治︶﹁元気みそ汁﹂冷凍保存
して︑たくさんの食材と味﹁上手な受診のしかたポ 噌汁にして朝に作ってもらいました︒生活習慣予防︑気をつけたいです︒︵高田敏雄「やり方がわからない？」方はお気軽に「わいわい」にお越しください。モビバン指導・食事相
談・ハンドケア・耳つぼ行います！
※ホームページには掲載しておりません。
毎週 ( 火 )・( 水 )・( 木 )・( 金 )グループレッスンも好評開催中
コープおおさか病院・健康づくりセンター
ＴＥＬ：０６−４２５７−３３００まで直接ご連絡下さい！

プのドック健診︑夫婦で受けることにしました︒︵川中美佐子変でしょうね︒︵増田 章

いよいよ増税︒年金生活者にとって︑先々不安な毎︵山中ミサエ︶ イント﹂が大変参考になりました︒これまで何度か先生にお聞きしたいことがあっても︑失礼かなあと思す︒リーダーの方々も︑い歳︶ い人ばかり︒いつも笑い声がたえません︒

掃除は今です﹂はとても参
消費税率が上がり︑軽減
考になりました︒大掃除は 税率やカードの利用で税率
年末ではなく︑夏の終わり が変わるなど私にはわかりにすれば良いという事と︑ ませんが︑商店はもっと大合成洗剤を使わない掃除方法があるという貴重な知識を教えていただき︑目からウロコが落ちました︒
マンション新築乱立︒町︵石田文夫歳︶ の 景 色 が 全 く 変 わ っ て きて︑若い子連れ夫婦が増える中︑組合員増やしに難儀
初めてポストに投函され色々大変な世の中︑毎日

５秒

壁ドン

しています︒ ︵鵜狩淑行︶ 日です︒報道を見ても高齢 い勇気が出ず︑知人に相談皆様のコメントがすばら
者にはチンプンカンプン︒ したことが有ります︒
し
く
︑
学
ば
せ
ていただきま﹁認知症﹂いつも参考に プレミア商品券も得するよ︵西田モモヨ歳︶ す︒︵福持美代子︶
しています︒まわりにもの うに宣伝しているが︑毎日忘れの人が出始めて︑対応 切りつめている者には関係﹁地域包括ケア病棟でお水害にあわれた方々におの難しさを実感するこの頃 ない︒世の中おかしい祭り﹂を読み︑院内で？と
見
舞
い
申
し
上
げ
ま
す
︒
です︒
︵眞鍋由美︶︵笠井ふみ子歳︶ びっくりしましたが︑枠に︵盛岡文子
歳︶
とらわれず何でも楽しめる
ものは︑リハビリにつながいつも森林浴をしたいと

学研ムック﹁もっと脳が活性化する１００日間パズル④﹂
監修川島隆太︵東北大学加齢医学研究所教授︶より

健康づくりセンターわいわい
インストラクター：荒川 夏江

以前にも紹介した「膝裏伸ばし」今回は３つの運動すべてを紹介します！
これを続けることで少しずつ体調の変化があるはずです。
●効果と注意点●
是非とも継続してみましょう！
無 理して腰を下げ すぎずに
〇壁ドンは膝裏とともに両足の裏側の筋肉や背中の筋肉、体幹を鍛えます。
〇壁ピタは体幹の筋肉を緊張させつつ膝と深く関わる太もも・内転筋を引き締めます。 「気持ちいい」と思う所で止
めるように
〇１．
２．
３ストレッチは股関節をやわらかくする効果があります。
ベストタイミングは「お風呂・足を大きく開き、ゆっくりと腰を下げる。
上がり」温まっている状態で・ももを３回たたき、立っておしりを３回たたく。
行うと伸びもいいです。
1・2・3 ストレッチ ５秒
壁ピタ ５秒

わいわい
コーナー

78

応募方法 ハガキに答え・郵便番号・住所・氏名（年齢・電話番号は任意）を明記し、本紙へのご感想・ご意見をお書き添えのうえ、下記へお送りください。正解者、記事掲載者の中から抽選で 20 名様に図書カード 500 円分をお送りします。締め切り１月
20 日必着。生協に未加入の方は応募を機会にぜひご加入ください。
※応募は１人１枚でお願いします。クイズ・読者の声はヘルスコープ
おおさかのホームページの「クイズの応募はこちら」のボタンを押して応募もできます。
（宛て先）〒 538-0053 大阪市鶴見区鶴見 3 − 6 − 24
ヘルスコープおおさか機関紙編集委員会

１．２．３ストレッチで健康維持』
壁ピタ
『壁ドン

63
11

91

60
70

80
73

９月号の答え「一身上」「本流」
応募 115 通 全員正解でした。
当選者の発表は賞品の発送をもってかえさせていただきます。

40① あらかじめマス目に出ている漢字をヒントに「使用する漢字」のリストにある漢字を、うまく熟語ができるようにマス目に書き入れていきます。
② 同じ番号のマス目には同じ漢字が入ります。
③ 完成後、チェック表の漢字を解答欄に抜き出しましょう。
できた言葉が最終解答です。

68 ‼

71

て︑読ませていただきました︒どの記事も大変興味深
く︑健康に毎日過ごせていることに改めて感謝︒﹁シリーズ認知症﹂がすごく心に残りました︒︵福原真理
歳︶
機関紙のおかげで思いつき︑
来月誕生月なので︑コー

漢字ナンクロ
ルール

図書カードが当たります

脳活性化パズル

第 217 号⑷ヘ ル ス コ ー プ お お さか2019 年 11 月号