京都スキー協通信

ＮＯ.２４９新日本スポーツ連盟京都スキー協議会
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発行責任者／小山孝夫

編集責任者／荒川邦博

2016.1.19
URL: http://wsak.cava.jp/index.html
編集委員／中島剛

２０１６年京都スキー協新年ごあいさつ
会 長 三上保孝
安全なスキーが楽しいのは何故、転ばない滑りが安全で楽しいスキーになる。私は転ばないスキーをマイブームにして、シーズン転倒ナシを目標にしていた。そして、マナーの良いスキーヤーの安全率は上がって自分を守ってくれる。また、脳内革命のストレッチを 20 年間続けている。これが良いのか、イチロー効果ですね。だから 30 年間大きなケガをしたことがない。それでも、緩斜面（転倒事故が多い）が危ない、宿舎の前や帰り道で転倒することもあるので、ヘルメットやゴーグルを離してはいけない。以下、スキー一途な私の考えにそっくりなものを、編集してご紹介いたします。
スキーを楽しむことはセレブなことで、三大条件（お金、時間、体力）を確保しなければならない。
でも日本の雪質はとても滑りやすく、気分良く滑ることができるので、やっぱり楽しいスポーツだと思います。雪の神様に感謝です。そんなことで生涯スポーツとしてのスキーの効用について述べます。
現在の日本は高齢化社会まっただ中ですが、さらに急激な少子高齢化が進行していきます。平均寿命は世界トップクラスで、問題なのは平均寿命／健康寿命の差なのです。現状は、男性 79.5 歳／70.4歳、女性 86.5 歳／73.6 歳、およそ 9 歳から 13 歳の差があり、政府はこの差を縮めることによって、医療費や介護給付金の費用を抑えようと考えています。高齢者にとってもこれが大問題です（ピンピンコロリン）。寝たきりにはなりたくない、家族にも迷惑をかけたくないとの思いが強いようです。
2007 年に日本整形外科学会がロコモティブシンドロームを発表、ロコモとは骨や関節、筋肉などの運動器の障害のため、移動能力の低下を来たして生活の自立度が下がる状態を言います。加齢や病気、ケガなどが原因でバランス能力や筋力の衰え、膝や腰の痛みなどが生じたり、よくつまずき、ゆっくりとしか歩けなくなります。そのまま対処しないとメタボになったり、うつ病などを発症します。散歩やストレッチは基本（筋肉は 48 日、骨は 7 年で半分入れ替わるらしい）で、シニアは山登りやジムで体力維持に余念がない。75 歳以上の体力が向上していたとの報告がありましたが、びっくりですね！
そこで、スキーこそがロコモの予防と改善の運動として効果があり、生涯スポーツとして最適だと推奨します。スキーで得られることとして、神経系を刺激しバランス機能の低下防ぐこと。自重＋重力負荷下での運動による筋力強化で速筋（短時間に強い力を発揮する筋肉）線維を刺激することができます。
また、骨の刺激により骨量の低下を防ぎ転倒予防もします。安全に楽しく滑ればスキーは最高の老化防止だと云えるでしょう。
もう一つのお薦めは、「春だからこそ、スキーに行こう！」です。条件の良いバーンばかりを滑っていると気づくことができない自分の欠点を、春は変わりやすい雪質や斜面状況が教えてくれます。不思議なもので 3 月が終わり 4 月に入ると、世間からスキーをするという雰囲気がぱったりとなくなります。
「滑りに行く」と云うと「まだ滑れるのですか？」と聞かれます。春スキーはガツガツと練習モードで滑るのではなく、暖かな日差しの下でまったりとスキーを楽しむことができ、スキー＋花見と云う普段はなかなかできない大人の遊び方ができます。3 月で営業を終わるスキー場が圧倒的ですが、それでも動かしているところは沢山あります。でも、お客さんが来ないとリフトは止まってしまいます。ひ
とりでも多くの方に春スキーの楽しさ知ってもらいたいと思います。
私は 40 歳直前に北海道でスキーを始め、わりと立派（技術ではない）なスキー人生を歩んできたと思います。そんな自分のスキーを代弁する川柳を紹介します。それでは良い幸福雪山滑降シーズンをお過ごしくださいませ。 「スキー道 脇目もふらず 三十年」
「なぜ滑る 意味はなくとも また滑る」 「スキー場 温泉地酒 セットです」
参考文献：スキージャーナル 2015 年 3 月号・4 月号

1関西ブロック養成研修学校

報告

日 時：２０１５年１２月１１日（金）～１３日（日）参加者：森田、三上、法理、丸谷、中井、矢吹（森の会）、岡島、竹口、橋本（シティ）、荒川、小山、五十嵐（望峰）、長尾、浅野、福井（西山）、寺尾 合計１６名、森の会 矢吹明弘
先シーズンに初めて初級指導員検定を受験しましたが検定種目で惜しくも？ 不合格に。特に「真下への横滑り」と「指導法実技」はボロボロ状態だったので、今シーズンはこの種目をリベンジするつもりですが雪なしのスタートになりました。
初日は雪なしの上に雨のコンデションのあと２日目が一気に快晴になったために暴走して衝突事故の場面もひんぱんに見られましたが、リーダーテキストを学ぶ初級養成の立場からするとこうした状況での指導員や主催者側の対応や配慮に、自分ならどうすべきかと考えさせられたりもしました。
初級養成の石垣班で感心させられたことの１つは、雪がない狭い急斜面に大勢のスキーヤーが次々と滑ってくるところでは、決して無理なターンの練習はせずに真下への横滑りの練習に徹していたことです。常に安全を優先しながらその場に応じた内容のカリキュラムを考えていることが私たち生徒にも伝わり大いに勉強になりました。また真下への横滑りは個人的にも今シーズンの課題なのでとても良かったです。
「ぼくも大きくなって指導員になれたら石垣先生のようになりたいです」―なんて言ったら茶化しているみたいに聞こえますが、今までスキー協で教えてもらった指導員の方はみなさん面倒見がいいし指導に熱心だし情熱を感じます。スキー技術とリーダーとしての役割の両方が大事なことを実践的に教えてもらいました。
褒めてばかりではなく愚痴も少し述べさせてもらいます。
①宿から救急搬送されたことやゲレンデでの仲間同士の衝突事故後のことは参加しているみなさんが心配していたことなので、もう少し詳しい説明があっても良かったのではないかと思いました。②ゼ
ッケンをなぜ付けなかったのか疑問でした。安全面からも自分たちのグループを確認するためにも付けた方が絶対良いと思います。③私たちが泊まった３０３号室は八畳くらいの部屋に男が５人、夜中にトイレに行くときふすまを開けるにも人をまたがないと出入りできない状態でした。もう少し配慮がほしかったと思いました。
何やかやとありましたが、80 人近くをまとめて主管された滋賀スキー協の皆さんをはじめ裏方でお世話になったみなさんに感謝します。京都が主管のときは少しでもお役に立ちたいと思います。

京都西山スキ－クラブ

長尾建治

怖いもの知らずに、受講者は指導経験の豊富な方が多い「デモから学ぶ特別コ－ス」に入り、野瀬デモの講習を受けました。
1 日目は雨で午前、午後ともスキ－教程解説ビデオ NO.10（ベ－シックパラレルタ－ンを再検証）を教材に、ベ－シックパラレルターンの理論を徹底して学習しました。頭の中では結構理解出来たつもりになり、これで雪さえ有ればバッチリと明日に賭け 1 日目を終えました。その夜奇跡が起きました。
まさかの雪です。
２日目、うっすらと新雪の積もったゲレンデに、シ－ズン初の神妙な一歩を降ろしました。講習内容は全て基本的な事項ですが、殆ど正確に出来ず自分の未熟さを思い知らされました。すべてのタ－ンは内向・内傾からはじまると教わり、実践してみて無理なくタ－ンのきっかけをつかめる感触を体感出来たのは、大きな収穫だったと思っています。また、内向は内を向くのでなく腰を内に回転する事、内傾は体軸を傾けるのでなく体軸を内側に移動することであると教わり、正確な理解が深まったと思っています。
講習で学習、体験した中で大切な事を自分なりに整理すると、1・基本姿勢をしっかり確認してからスタ－トする、2・すべてのタ－ンは内向内傾から入る、3・体軸の移動でタ－ンのきっかけをつくる、
4・ベ－シックパラレルタ－ンでは自分から雪面に働きかける事は何もない、板の性能で自然に回転するなどです。

2

今回の講習は、フリ－滑走も入れながらのスタイルでしたが、野瀬デモはよく「講習とフリ－を別物にしない。講習で教わった事をフリ－の中でも意識して滑走する事」と言っておられました。講習後、基本姿勢の点検（特に前を見て胸を張る）、必ず内向内傾からタ－ンに入る、タ－ンの後半から切り替えまでを丁寧にすることを意識して滑走する様にしています。今回の研修会をスッテプに一歩前進出来る様に努力したいと思っています。

クラブツアー 報告

クリスマスツアー 京都西山スキークラブ「東條さんの指導を受けて、もう一皮むけました」
塩谷憲司
今回初めて、東條さんの一級二級受検対策特別レッスンを受講しました。
12 月の関ブロの期間、志賀高原焼き額スキー場で，基本姿勢の矯正とターンポジションへの滑らかな重心移動を身につけようと自己練習をして参りました。
桶谷デモに厳しく指摘されている足首が曲がらない、膝が曲がらないで腰が遅れ気味と言う基本姿勢の問題点が１人ではなかなか克服できなかったのですが、やはりその都度人に評価して頂いて、きちんとその矯正のためにきっちり指導受けるという事が如何に大事かという事を実感致しました。
色々な練習メニューに取り組む中で、「足首を曲げ、膝を曲げて滑る」基本姿勢の重要性を身に染みて実感する事ができました。
常に自己の体重をスキー板の真ん中、センター上にしっかりと載せて荷重を掛ける事によって板が雪面をしっかりと捉え、カービング性能がしっかり活かされたターン弧が描かれるという事を実践的に学びました。
今迄何回か、レースの講習や，草レースの本番で走り出して中盤スピードが増すと、足首が伸びてしまい腰も後ろに下がり板を押さえられなくなって、スピードコントロールやコース取りができなくなったりして転倒したり、コースアウトする事がありました。昨季２月の木曽福島マスターズでは，珍しく２本ともゴールできて、結果的に 10 位に入る事ができましたが、これからは、どんなシーンでもしっ
かりと足首と膝をしっかりと曲げて、荷重を板の真上に掛けて雪面を確実に捉えながら、カービングターンも切れ味良く加速させながら走れるようになりたいものだと決意も新たにしています。
ジャイアントのあの急斜面、春の悪雪でもしっかりと板面で雪面を捉えて、スピードコントロールしながら演技ができるようになりたいと思います。
勿論、小回りは苦手種目ですから、しっかりと速いテンポでターン弧を描きながら落ちて行く感覚を掴んでものにしたいと思っています。そうすれば自ずから、不整地の小回り、コブ等もこなせるようになるように思えます。今シーズンは滑走日数が少なくなりますが、着実なレベルアップに精進したいと、新年の決意も新たにしているところです。
上級者への道は、足首と膝の曲げ、上体の前傾を下肢と並行を保って滑れるようになる事です。
初心者、初級者、中級者にも足首の曲げと、膝の曲げを重視した基本姿勢の滑る前の確認と、走り出してから遅れ気味になる基本姿勢へのリカバリーを重点的に指導して参りたいと思いました。
それぞれの課題を明確にして、少ない滑走機会を十分に活かしてレベルアップ目指しましょう！

京都西山スキークラブ T.M
昨シーズン（今年の１月）、木曽福島ウィークデーツアーに初めて参加した。
初心者ではあったが、コーチの方のつきっきりの指導のおかげで、最終日には緩斜面でパラレルらしきものに近づいた。それをきっかけに西山スキークラブに入会した。
しかし、それ以降滑る機会もなくシーズンが終わってしまった。11 月になって塩谷さんから初滑りツアーへのお誘いとともに「上手になりたいなら、レンタルでなく自分のスキー用具を買ったほうがいいよ。
」と言われ、参加を決めるとともに思い切って用具を買った。
23 日の午後 2 時から、開田高原マイアスキー場のゲレンデで滑り始めた。まだスキー客も少なく、3途中からみぞれになるあいにくの天候だった。
しかしその分、ゆったりとゲレンデを使い練習した。今回、長尾先生の指導を受けた。
やはり空白は大きく、最初はうまく滑れない。コーチの指導を受けながら、１月に学んだことを思い出しながら滑り、この日が終わる頃には、１月のツアーのレベルまでもどった。スキーの楽しさと少し上手になった満足感を味わって宿にもどった。
２４日は、マイアスキー場のリフト停止というアクシデントで、薮原スキー場にゲレンデを移した。
緩斜面の初級者用ゲレンデであり、丁寧に基本を押さえながら練習した。
コーチからは、「腕を前にだすこと（逆のハの字の形で）」「腕を無理に振るのではなく、進む方向に顔や腰をもっていくこと」「谷側の板に重心をのせ、山側の板はそろうまで待つこと」など、指導された。
カービングスキー板の特性を理解せず、揃うのを待たずに進むことがあった。何回も練習することで、緩斜面のパラレルができるようになってきた。
25 日は、マイアスキー場で終日練習する。コーチからは、基本姿勢を常に意識するとともに、緊張感を持って次の動作の準備をし、ターンに入るように指示された。
そのことで自然に「伸びて縮んで」の姿勢がとれるようになり、急斜面でリズムをもって滑れるようになった。リズムよく滑ることで、スピードへの恐怖心もなくなり、気持ちよく滑るようになった。
26 日は、土曜日で人の数も増えた。講習を受ける子どもたちのグループ、スノーボードの若者たちが目立ってきた、しかし、かなり安定して滑れるようになり、たくさんの滑走者の間をぬって、一度も転げずにゲレンドを気持ちよく滑ることができた。
まだまだ不安定な姿勢になることもある。もっと急な斜面になるとどうなるかわからない。しかし、１月のウィークデースキーよりはたしかに上達した。
４日間コーチをしてくださった長尾先生のおかげである。また、仲間の皆さんの励ましのおかげである。本当にお世話になりました。ありがとうございます。

雪が恋しかった正月ツアー スキークラブ望峰
スキークラブ望峰・小山孝夫
恒例になっている正月ツアーで、１日の夕方から４日まで志賀高原に行ってきました。今年は、いつも参加している方や曜日の関係で来れない方が多く、６人と、今までの最小の人数になってしまいました。
私の知り合いのお嬢さん（初級者）が今回参加をしてくれ、３日間つきっきりで教えました。
帰る頃には、けっこうスピードにも慣れて楽しそうに滑っていました。楽しくなったのか「もっと上手くなりたいので、仕事の都合がつけばまた連れて行ってください」と、次回のツアーにもやる気満々でした。
今年は暖冬で雪が異常に少ないですが、正月くらいには降るやろうと思っていました。予報は雪が降るようになっていましたが。雪が降る
参加者みんなで「ハイポース」(奥志賀第３Ｇ)
どころか、３日間とも春スキーみたいに暖かくて、とても正月とは思えない気候でした。このような天気ですから、今まで何とか積もっていた雪は減っていくばかりで、いろいろなコースは何とか滑ることができましたが、板がけっこう傷つき、夕食後に一生懸命手入れをしました。早くいつもの冬らしい天気になってくれないかな？ ４月まで予定が組んであるのですが…。

4新日本スポーツ連盟・京都スキー協議会
URL：http://wsak.cava.jp/index.html

初心者から上級者まで、レベル別にスキー協認定指導員が親切・丁寧に指導します。
初めての方も安心！ジュニアの部もあります。本格的な温泉付き、ご家族連れでご参加ください！

● 日

時 ２０１６年２月１９日(金)～２１日(日)● 場

所 Ｍｔ.乗鞍スノーリゾート（乗鞍高原）● 宿

泊 青葉荘（長野県松本市安曇乗鞍高原 3952-2）TEL：0263-93-2750● 参加費 大人２９，０００円（スキー協会員外 ２，０００円増）
小人２４，０００円（小学生）（幼児は必要経費を頂きます）※参加費には、交通費、宿泊(1.5 泊３食）、講習料、保険代、交流会費が含まれます。リフト代は含みません。

● 交通 貸切バス（定員 40 名）● 申込締切 2016 年２月７日（定員になり次第締め切ります）

ツアー日程
2 月 19 日(金)「出発日」
19:00 京建労駐車場（国道十条）（10 分前集合 19：00 出発）
19:15 京都駅八条口 アバンティ前出発※ (高速道路ＳＡ・ＰＡ集合可）
01:00 宿着、半泊2 月 20 日(土)「1 日目」
7：00 朝食
9：00～11：00 スキー教室/ポール練習会
12：30～13：30 スタンプラリー
14：00～16：00 スキー教室/ポール練習会
18:00～ 夕食＜夕食後交流会＞

Kyoto Skifest 2015 in Mt.乗鞍
2 月 21 日(日)「2 日目」
7:00 朝食
9:00～12:00 スキー教室/ポール練習会/ネイチャースキー
＜昼食後、フリータイム＞
15:00 現地出発予定
21:00 帰着予定

● 講習会 【クラス】初心者・初級・中級・上級・ジュニア／ポール練習会※２日目ネイチャースキー教室を行いますが、別途レンタル・ガイド料(6000 円)が必要です。
※傷害保険に加入していますが、万が一の事故が発生した場合、応急手当の処置はしますが、その責任については負いかねます。
■ 申込み・問合先
岡島 外喜紀（携帯はＰＭ７時から９時までにお願いします）
携帯 090-2388－0018 ／fax075－571-9933 ／メール okajima-12345@helen.ocn.ne.jp

第７回運営委員会報告
2015年 12月 15日 （ 火 ） 於 ： 新 日 本 ス ポ ー ツ 連 盟 事 務 所
報告事項
１．第４回規約改定委員会の報告
２ ． 2015中 央 研 修 会 の 報 告３．関西ブロック研修会の報告
協議事項
１．ウイークデーツアー実行委員会の報告
２．京都フェスティバル実行委員会の報告
３．上記二行事の宣伝について
４．京都検定会について
５ ． 第 28回 関 西 ブ ロ ッ ク 競 技 大 会 に つ い て
６ ． 第 42回 全 国 競 技 大 会 に つ い て
７．各クラブのツアー企画について
８．昨年度からの持越しの課題
９．その他【次回運営委員会：１月１９日（火）午後７時～９時スポーツ連盟事務所】
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