Center for the Study of Traumatic StressЦентр изучения травматического стрессаCSTS | Кафедра психиатрии | Военно-медицинский университет | 4301 Jones Bridge Road, Bethesda, MD 20814-4799 | www.CSTSonline.org

Контроль и преодоление стрессапосле войны и бедствия■ Будьте дружелюбны иБедствия могут вызвать чередуПосле
бедствиягосударственные
выражайте сочувствие,последствий, влияющих на тех,и спасательные организации
даже если с пострадавшими
кого они затронули — людей,сложно (спокойствие).
семьи и общины. Бедствияиграют важную роль в снижении стресса
часто вызывают чувство страха,■ Продолжайте сообщатькак для пострадавших,смятения, горя, беспомощности,точную информацию отак и для общества в целом.
тревожности, ярости, вины и дажепрошедшем бедствии илиснижение уверенности в себе ио травмах и оказываемойдругих. Есть различные способы,помощи. Это помогает людямкоторые могут помочь людям и сообществам пройтилучше ориентироваться в ситуации (спокойствие).
путь к восстановлению.
Помогайте людям выйти на связь с родными иПосле окончания бедствия государственные идрузьями (контакт).
спасательные организации играют важную роль■ Держите семьи вместе; дети должны оставатьсяв снижении стресса как для пострадавших, так ис родителями или другими близкимидля общества в целом. Обеспечение справедливого
родственниками всегда, насколько это возможнораспределения ресурсов (таких как еда, одежда и(контакт).
жилище) и быстрый доступ к медицинской помощи■ Давайте практические советы, которые помогают
повышает уровень доверия и приводит к позитивным
пострадавшим собраться с силами и решить ихрезультатам. Следование этическим принципам присобственные проблемы (уверенность в себе).
преодолении последствий бедствия способствует■ Направляйте пострадавших к пунктам оказания
благополучию сообщества.
помощи, государственным или частным (надежда).
По мнению международных экспертов и■ Если вам известно, что дополнительная помощь ужеисследователей, при общении с пострадавшимив пути, сообщайте об этом пострадавшим, когдаоказание первой психологической помощи (ППП)они чувствуют страх и тревогу (надежда).
может облегчить боль, которую они ощущают, иуменьшить негативные последствия начальной реакцииЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬна бедствие. Ваши действия и взаимодействия сдругими могут помочь оказать ППП пострадавшим■ Не принуждайте людей рассказывать вам опосредством создания и поддержания соответствующейпережитом, особенно личные детали (можетатмосферы: 1) безопасности 2) спокойствия 3) контактанарушить покой).
с другими людьми 4) самодостаточности, уверенности в■ Не делайте пустых заверений вроде «всё будетсебе и 5) надежды. Вот конкретные рекомендации:хорошо» или «зато остались живы» (часто снижаетощущение покоя).
ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ
■ Не говорите людям, как, по вашему мнению, они■ Помогайте людям с обеспечением основных
должны себя чувствовать, что они должны думать,потребностей в еде, жилище, срочной медицинскойкак они должны действовать сейчас или чтопомощи. Предоставьте им простую и точнуюдолжны были делать раньше (снижает уверенностьинформацию, как это получить (безопасность).
в себе).
■ Слушайте людей, которые хотят поделиться своей
■ Не говорите людям, почему, по вашему мнению,историей и переживаниями. Помните, что неони пострадали, опираясь в ваших доводах на ихбывает правильных или неправильных эмоций
См. далее(спокойствие).

поведение или точку зрения (снижает уверенностьв себе).
■ Не давайте обещаний, которые не сможете
сдержать (уменьшает надежду).
■ Не критикуйте службы спасения на глазах упострадавших, которым нужны эти услуги(снижает ощущение покоя и надежду).
Со мной всë в порядке. Как я могу помочь другим?
■ Регулярно связывайтесь с друзьями и соседями,особенно с теми, кому может понадобитьсяпомощь.
■ Делайте пожертвования: продукты, деньги и вашевремя.
■ Находите способы помогать другим помочь самимсебе.
■ Во время совместной работы по восстановлениюзнакомьтесь с людьми, которые живутрядом с вами.
Как говорить с детьми о бедствии
■ Дети могут не понимать, что произошло, и могутволноваться, что это произойдет снова. Они могуттревожиться за безопасность своих родных, друзейи домашних питомцев.
■ Слушайте детей внимательно, обращайтевнимание на то, что они рассказывают и каксебя ведут. Следите, не появились ли нарушения
сна, раздражительность, печаль, злость, тревога,проблемы в школе, проблемы с концентрацией ивниманием, недоделанные школьные задания.
■ Объясняйте детям, что они не одни.
Предоставьте им возможность говорить о том,что случилось. Отвечайте на их вопросы простои честно. Расскажите, что сейчас делается длятого, чтобы все были в безопасности.
■ Соблюдайте ежедневный распорядок дня ивнешкольных занятий с четкими ожиданиями,постоянными правилами и немедленной
обратной связью для коррекции нарушений.
Избегайте ненужных изменений.
■ Отрывайтесь от кризисной ситуации, занимайтесьделами, не связанными с бедствием.
■ Предотвращайте усугубление травмы: ограничьтедоступ к телевизору, интернету и прочим средствам
информации, где можно увидеть сцены бедствия.

■ Помогайте детям поддерживать контакт с друзьямии школой. Объясняйте детям, как они могут
помогать другим, развивать свои сильные стороны;давайте им простые и посильные задания.
■ Отдавайте себе отчет в собственных мыслях,чувствах и реакциях. Дети будут видеть, как выреагируете на бедствие, и это повлияет на то, какони будут себя вести и преодолевать трудности.

Managing the Stress of War and Disaster (Russian) (03-2022)Центр изучения травматического стрессаКафедра психиатрииВоенно-медицинский университет4301 Jones Bridge Road, Bethesda, MD 20814-4799
www.CSTSonline.org
Публикации на русском языке основаны на переводах, бесплатно предоставленных www.languagesofcare.org.