健康いわてvol.322 2022 春号

2-3・ ・・・・・ がん特集 「ブレスト・アウェアネス」
4-5・・・・・・・・・ ぷらりいきいき散歩～その１～
6・ ・・・・・・・・・・・ ホッと一息保健室だより（盛岡市立乙部中学校 養護教諭 泉山 朋子 先生）
7・ ・・・・・・・・・・・・・・・ 協会内研究発表
８・ ・・・・・・・・ Q&A 「塩分をとりすぎると…？」
９・ ・・・ 検査体験レポート「推定塩分摂取量測定」
９・ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ お知らせ
10・・・ Cocoa 運動 「身近にあるものを使って遊ぼう！」
１１・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 常勤医師紹介
12・・・・・・・・・・・・・・・ Cocoa 通信 No.41

がん特集 04

ブレスト・アウェアネス
がんの早期発見には定期的な検診が大切。

でも、乳がんにはプラス「ブレスト・アウェアネス」を。

普段から乳房に意識を向けて、変化に気づいたらすぐに病院へ。
がんから自分を守る、新しい習慣です。

医療技術部長臨床検査技師・超音波検査士
Odilon Redon “Vase of Flowers”

相馬明美

健康のために運動をしたり、食事に気を使っの乳房の状態を知る」ことを挙げています。肌ブレスト・アウェアネスでは、最初に「自分乳房を意識することたりする方は多いと思います。ブレスト・アウェの調子を確かめたり、髪型を整えるように、乳私を守るのは、私アネスはその延長にあります。これは、乳がん乳房を見て、触って、感じること。がんを見つ房の普段の様子を把握することから始めよう、乳がんは自分で見つけられる可能性のあるがけるぞ！という意気込みではなく、もっと気軽から自分自身を守るための知識であり、生活習んです。その発見のために、これまでは自己触に、今日の様子をチェックするような感覚で習というメッセージです。着替えや入浴の際に、診・自己検診が勧められていましたが、習得が慣化しましょう。

慣であり、行動です。

難しく、継続も困難でした。また、がんを見つけるという行為自体を忌避する方も少なくありそこで提唱されたのがブレスト・アウェアネ気づくはずです。そのなかでも、気をつけるべ習慣的に意識すると、生理周期に伴う変化に変化に気づいたら医療機関へスです。日本語の翻訳としては「乳房を意識す

き変化は「腫瘤（しこり）」「乳頭からの分泌物」

ませんでした。

る生活習慣」とされています。

「乳頭や乳輪のびらん」「皮膚のへこみやひきつ女性の罹患数で１番多いのが乳がんです（左ません。むしろ、そうではないことの方が多い

そのような変化は、すべてが乳がんとは限りれ」「乳房の痛み」です。
図１）。若い世代、働き盛りの世代に多くみらでしょう。ですが、だからこそ、気づいたらす

乳がん～早く小さく見つけたい～

代から急増し、生涯では９人に１人れます。

ぐに医師に相談しましょう。乳腺外科のある医療機関に専門医がいます。早めに相談し、治療誤解されがちな点ですが、変化があったとき一方、どのがんにもいえることですが、早期効果が高く出ます（左図３）。早く小さく見つに、検診を待ってはいけません。症状や不安なを始めることは、身体的・金銭的な負担が小さけるために、定期的ながん検診受診はもちろん、ことがあるときには検診ではなく医療機関へ行に発見して治療することで、生存率が高まりま自分自身でも乳房を意識する習慣を持つことがきましょう。

くなります。

大切です。

す。なかでも乳がんは、特に早期発見・治療のが罹るといわれます（左図２）。

402

(%)
10099.8(人)100,000

95.5
80.7

80

93,85880,00065,84060,000

60

38.7

40

40,77740,00039,10328,54220,000

200

Ⅰ期

Ⅱ期

Ⅲ期

0Ⅳ期

子宮検診も欠かさずにいずれにしても、定期的な受診を欠かさない

乳がん検診ではマンモグラフィ（乳房Ｘ線撮影）検査が行われます。乳房を薄く挟み、その（歳）ことが大切です。コロナでの受診控えがみられ0内部を描出する方法です。痛みと被ばくがあり

50

ますが、がんは早めに見つけて治療することが100

ますが、国でも隔年受診を推奨しています。

150

何より大切です。がんが見つかるかもという恐200

超音波による検査もあります。被ばくや痛み

65-69歳
255.4

怖ではなく、今年も大丈夫という安心を得るた

45-49歳224.9

胃がなく、しこりの描出に優れています。マンモ

250

肺めにも検診を受けましょう。

300

大腸

グラフィが得意とする石灰化の描出は難しい場（10 万人対比）

乳房

図１：部位別がん罹患数（女性 2018 年）*１

図３：ステージ別 5年生存率 * 2

図２：年齢階級別がん罹患数（女性 2018 年）*１

気軽に日常生活の習慣として着替えやシャワーのときに、鏡の前でチェック

乳房の変化に気をつける
腫瘤（しこり）、乳頭からの分泌物、乳房の痛み
乳頭や乳輪のびらん、皮膚のへこみや引きつれ

変化に気づいたらすぐ医師に相談する
乳がんは早く小さく見つけたい
不安が広がる前に、医師に相談を定期的に欠かさず乳がん検診を受ける
40歳以上は隔年でマンモグラフィを欠かさないことが肝心です3*1：国立がん研究センターがん情報サービス「がん統計」（全国がん登録）を元に作成*2：国立がん研究センターがん情報サービス「院内がん登録生存率集計」（2013-2014 年 5 年生存率）

合があります。当協会では両方の検査を同時に自分の乳房の状態を知る行うことができます。

ブレスト・アウェアネス ～４つのポイント～

～川と神社の町歩き編～

い き い き散歩
らぷり

▲円光寺
本堂は盛岡市の景観重要建造物に指定されており、内閣総理大臣・海軍大臣であった米内光政の墓所として知られています。
境内には盛岡市指定天然記念樹の夫婦（めおと）カツラの木があります

歩こう！楽しもう！
新 企 画「 ぷ ら り・ い き い き 散 歩 」
は、小難しいことは抜きにして、とりあえず外に出てみて、ぶらぶらと歩いて、いろんなものを見たり、聞いたり、食べたり、撮ったり、話したり、と散歩を楽しむことをコンセプトとした連載です。出歩くことは体にも頭にも良い効果がたくさんあります。早速出かけてみましょう。

ウォーキングのポイントとはいえ、歩く上でのポイントを押さえることで健康度をアップできます！少しフォームを意識してみま
し ょ う（ 左 写 真 ）。 そ し て 無 理 も 厳
禁です。長続きのコツは「健康のため…」と気負うことではなく、散歩自体を楽しむことです。時間や季節、コースを変えながら、たくさんの景色や出会い、発見を楽しみ、写真やノートにまとめていくのがオススメです。

◀北上川沿いの桜並木◀ 大 慈 寺 を 訪 れ た と こ ろ、 猫 に 遭 遇。 気ままにお散歩中のようです◀青龍水「平成の名水百選」に選定された盛岡の名水。 地 元 住 民 の 生 活 用 水 と し て 利 用 さ れています4アップやストレッチを行いましょう
・適度な水分補給を行いましょう
視線は自然に前を向き、背筋を伸ばします

足の親指から小指まですべての指が働くようにします
着地はかかとから。そして重心をつま先に移動させます

うようにしましょう
肘を曲げて腕をはやく振ると、自然と脚がはやく動きます◀大慈寺
散歩の途中で坂道や階段をうまく利用する と、 か な り の カ ロ リ ー 消 費 に つ な が ります高橋力
企画広報課長・健康運動指導士

今回のウォーキングコース

盛岡中心部から近い鉈屋町・大慈寺 界 隈 と 北 上 川 沿 い を 歩 き ま し た。

歴史的景観や自然と調和した寺社群は、歩いているだけで「ほっ」と癒しを与えてくれます。起伏が少なく歩きやすいコースで、ウォーキング初心者にもおすすめ。外に出かけるのに心地よい季節です。一人でも二人でも、ぷらり散歩に出かけてみませんか。

明治橋

円光寺

大慈寺

盛岡八幡宮

5

もりおか町屋物語館

南大橋

約 4.5 ㎞

◀盛岡八幡宮
いつまでも健康であります よ う に …

◀もりおか町屋物語館
建 物 も 素 敵 で す ね。 隣 の 「 一 盃 森 」 さ ん
でたい焼きをいただきま し た

ウォーキングの注意点

・自分の体調や体力に合わせて無理をせず行いましょう

・服装や帽子で熱中症・紫外線対策を行いましょう・ウォーキングの前後には、ウォーミング・持病のある方は主治医に相談してから行「郷土や地域の人々への愛着と誇りを持った生徒たち」
養護教諭

泉山 朋子 先生

盛岡市立乙部中学校

育活動も中止せざるを得ない状況でしたが、今年度はコロナ禍の回復を見込み実施する計画を立てています。今後も状況

学区は都南地区を二分する北上川の校生徒による郷土芸能の伝承活動をしてま た、 本 校 で は 全 国 的 に も 珍 し い 全

いと思います。

河東に位置し、国道３９６号線の主要交います。地域に残るつの団体「澤目獅

通路沿いに集落を形成しており、大ケ生学校です。

本 校 は 盛 岡 市 南 東 部 に 位 置 し、 創 立の取り組みに応じた適切な対応ができるようにした

盛岡市立乙部中学校

七十五周年を迎えた全校生徒１９８名のNo.69

理解を通し、規則正しい生活を送り自主

学 校 保 健 指 導 と し て『 健 康 に 関 す る

じて郷土愛、地域との絆、生徒同士の交り」にすべての生徒が所属し、活動を通り 」「 手 代 森 念 仏 剣 舞 」「 乙 部 さ ん さ 踊

子踊り」「黒川田植え踊り」「黒川さんさ的に心身の健康づくりを行うよう指導支流など多くを学ぶ大切な時間となってい地区から通学している生徒はスクールバ援する』『 生 徒 の 実 態 を 把 握 し、 健 康 課ます。学区の各地区に伝統芸能が大切に踊り」「城内さんさ踊り」「法領田獅子踊

題を解決できるよう集団・個別の指導を受け継がれており、保存会・町内会の支スを利用しています。

行う』『思春期における不安やストレス援のもとに年以上継続しています。こ等への対処について校内外の連携を密に取り組んでいます。新型コロナウイルスし、早期対応を図る』ことを重点として会との連携の礎となっています。

ではの特色ある教育活動であり、地域社れらの郷土芸能の伝承活動は、本校なら校保健委員会が紙面開催となり、保健教

池田富好 様理事長

真山池田医院

医療法人誠心会

7

ご協力ありがとうございます。

複十字シール運動へご協力いただきました

保健室だより感染症拡大防止のため、昨年度までは学40▲黒川さんさ踊り▲法領田獅子踊り▲手代森念仏剣舞

ホッと一息

紫波町保健推進員協議会 様

6

協会内研究発表
新型コロナ抗体検査について

エグゼクティブアドバイザー
臨床検査技師 腰山 誠

～協会職員による調査報告～

新型コロナウイルスワクチン接種の効果と毎日お酒を飲む人も低い傾向にありました。

して、発症予防や重症化予防が確認されていワクチン接種後の抗体価に影響を与える因ます。昨年、2 回目接種後の中和抗体を測定子として、接種後の副反応で頭痛、倦怠感、する機会があり、協会職員を対象に抗体価を37.5 度以上の発熱の症状が一つ増えるごと測定しました。その際、ワクチン接種後の抗に抗体価は 16% 高くなり、高血圧があると体価と副反応や生活習慣病との関連を調査し26% 低下し、慢性腎臓病があると 37% 低下ましたので報告いたします。

しました（図３）。

対象は、154 名（男性 79 名、女性 75 名、新型コロナウイルスが重症化するリスクと年 齢 22 歳 ～ 75 歳、 平 均 年 齢 44.0 歳 ） で、なる基礎疾患には、高血圧、糖尿病、脂質異抗体検査の同意を得て、2 回目接種から 3 ヵ常症、慢性腎臓病、慢性閉塞性肺疾患、心血月ほど経過した時期に採血を行いました。測管疾患、肥満、喫煙がありますが、これらは定試薬はシスメックス社の（研究用）HISCL生活習慣病です。今回、生活習慣病はワクチ

SRAS-Cov-2 S-IgG 試薬を用いました。

ン接種後の抗体獲得にも影響を及ぼしていま抗体価が上がる要因として、若年層は中高した。生活習慣病の改善や予防は新型コロナ年層に比べ高い傾向にありました。また、2ウイルスの重症化予防のみならず、抗体獲得回目接種後の副反応で、頭痛や倦怠感、37.5にも有効であることが示唆されました。

度以上の発熱症状で関連が見られました。特べ有意に抗体価が高く、頭痛、倦怠感、37.5度以上の発熱の症状が多いほど抗体価は高くなりました（図１・２）。
生活習慣病との関連では、高血圧症や慢性腎臓病のある人はない人に比べ抗体価が有意に低い結果でした。また、糖尿病のある人や
p<0.0591.4

100

抗体価 (SU/mL)

806059.271.08068.7

p<0.0583.6p<0.0180.078.5

63.7

59.2

6040200

頭痛倦怠感

37.5度以上発熱

図１：副反応の有無と抗体価抗体価が上がりにくい

抗体価が上がりやすい
副反応の個数

高血圧

400あり

75.0

慢性腎臓病

20なし

１個

２個

３個

図２：副反応の個数と抗体価（副反応：頭痛、倦怠感、37.5 度以上発熱）

7なし

100

抗体価 (SU/mL)に倦怠感の症状があった人はなかった人に比

0.0

0.5

1.0

1.5

2.0

図３：ワクチン接種後の抗体価に影響を与える因子

ハテナをわかるに塩分をとりすぎると…？

ここが知りたい Q&A

漬物や濃い味、ラーメンの塩分の過剰な摂取は、血圧スープが大好きです。塩分を上げる、血管を傷つけるについて特に気にしていまことで、全身に悪影響を及せんが、体に悪いのでしょぼします。

うか。
文：柴田和佳（健康支援課）
イラスト：佐々木寛子（健康推進部）

１日あたり塩分摂取量の目安

７．
５ｇ未満 女性６．
５ｇ未満

男性

塩分の過剰摂取によって、体の中では…
塩分をとる
濃い味のあとに喉が乾くのはこのため！

塩分濃度を一定に保つため、血管内の水分量が増える

血液量が増え、血管にかかる圧力が増す（高血圧！）
無症状のまま進行します

血管が傷つく（動脈硬化の原因に…）

脳卒中や心筋梗塞などを引き起こす

高血圧以外にも、、、
・腎臓病
腎臓は余分な塩分を排出するために一生懸命ろ過作業を続けます。塩分のとりすぎで腎臓に負担がかかり、ろ過機能が衰えます。
・心疾患
塩分は電気刺激を細胞に伝え心筋の収縮、拡張を行います。塩分の過剰摂取が続くと心筋への刺激伝導に異常がおこり、不整脈や心臓病を起こす可能性があります。
・がん
塩分の過剰摂取は胃がんのリスクを上げることもわかっています。胃の中で塩分濃度が高まることで粘膜がダメージを受け胃炎が発生し、胃がんができやすい環境を作ってしまうことが理由の一つとされています。
長期間の塩分過剰摂取は高血圧だけではなく命に係わる疾患につながる場合もあります。今一度、減塩についても考えてみましょう。

8第２回～推定塩分摂取量測定～
協会の検査いろいろ体験レポート

協会では 4 月から職域分野において、推定塩分摂取量測定を開始しています。尿検査で出来る簡単な検査。今回は（選ばれた ??）協会職員９名に体験してもらいました。

検査結果
性別123456789女性
女性
女性
女性
男性
男性
男性
男性
男性

今回の平均値は 8.9g と、岩手県平均（男性 10.7g、女性9.3g）よりは低いものの、目標値には届きませんでした。
日常生活においてはしっかりと意識しないとやや多めになっているのかもしれません。

検査を受けてみて「まずは数値を知ることが大切だと思いました。」「日頃塩分を摂りすぎているんだろうなと思いつつもあま

検査は午前中の随時尿による測定、田中式による計算のり食生活の改善してきませんでしたが、きちんと数値に結果です。30 代前後の世代を対象に、普段通りの生活をあらわされると普段の食生活を見直そうという意識が芽してもらって測定しました。

生えるので、意識づけにはいい検査だと感じました。」

協会からのお知らせ

世界禁煙デー

31

日はたばこのない社会クールビズの実施について

当協会では夏期の省エネ・熱中症対策として、クールビズを実施しています。巡回健診においても昨年度からポロシャツを導入しました。今年も６月から９月5月を目指す「世界禁煙デー」です。厚

末まで実施い

毎年

生労働省は今年度のテーマを「たばたします。

健康いわての発行間隔を見直します

この健康影響を知ろう！～若者への健康影響について～」として、若年者への普及啓発を進めることを計画しています。

世界保健機関では「環境への脅威」として、たばこの身体的な害だけでなく、森林・水資源の浪費や二酸化ご愛読いただいている当協会広報の多様化や紙資源への配慮といった炭素の排出による気候変動への悪影

当協会では禁観点から、発行間隔をこれまでの年誌「健康いわて」ですが、情報提供煙ポスターを配６回から年４回（季刊）とさせてい月、7響を指摘しています。

布 し て お り ま す。

た だ き ま す。 今 年 度 は ５ 月、

日 発 行 と な り ま す。

20

ご希望の方は企1月の何卒ご理解くださいますようお願い

10

月、連絡ください（団申し上げます。

画広報課までご体に限らせていただきます）。

9推 定 塩 分 摂 取 推定カリウム排 ナトリム / カリ量 (g)泄量 (mg/ 日 ) ウム比
9.0
2321
2.2
9.9
2135
3.4
8.9
2123
2.7
10.9
1404
11.7
6.3
1275
3.6
8.7
1756
3.9
8.2
1831
3.0
8.8
1952
3.2
9.7
1526
7.1

みん

な身近にあるものを使って遊ぼう

で運動

親子・子ども向け・ボール投げ・ボール遊び編

幼老統合事業部
児童係山谷紘大

こんにちは、Cocoa の山谷です。近年、子どもたちの運動能力の低下が指摘されていますが、特にボール投げ運動ができなくなっていると言われています。しかし、子どもたちはボール遊びが大好きです！
身近にあるものを使って楽しく遊び、ボール遊びを通して様々な運動能力の向上につなげましょう！
動画編

ボールの投げ方を子どもに教えられない…
そんな方のために、投げ方講座の動画を作成しました。是非ご覧ください。

ビニール袋に空気を入れてボールのようにします。相手に向かってポーン！と投げます。飛んできた袋を落とさないように打ち返します。何回続くか数えてみよう！

ホワーン

きたきた！

打ち返すよ！

新 聞 紙 をくるくる丸 めて、ボ ールを作ります。グラブの代わりは紙コップ！上手にキャッチできるかな？
ボ ールはチラシやキッチンペーパーでも作れます。さあ遊んでみよう！

優しく投げて紙コップに入るように～

ペットボトルを並べてよ～く狙ってキャッチ！

水を入れたペットボトルを数本用意して、新聞紙ボールを勢いよく投げてみよう！
水の量やペットボトルの大きさで難易度を調整できます。
上手に腕を振らないと倒せないぞ！

たくさん倒そう！

10ゆき

常勤医師紹介よしひろ

由 岐 義 広 呼吸器外科部長
山形大学医学部卒
1983 年 4 月 山形大学医学部第二外科
1997 年 4 月 医療法人遠山病院【所属学会・資格等】
医学博士／日本胸部外科学会／日本外科学会／日本臨床外科学会／日本肺癌学会／日本呼吸器内視鏡学会／日本ＣＴ検診学会／日本メディカルＡＩ学会／日本呼吸器外科学会／日本内視鏡外科学会／
日本医師会産業医【専門】呼吸器外科

こんどう

こうりょう

近 藤 公 亮 地域消化管疾患健診部長
岩手医科大学医学部卒
1986 年 4 月～ 1995 年 3 月 岩手医科大学内科学第一講座副手
1994 年 4 月～ 1996 年 12月 岩手医科大学高次救急センター助手
1997 年 1 月～ 1998 年 3 月 岩手医科大学内科学第一講座副手
1998 年 4 月～ 2003 年 3 月 岩手医科大学内科学第一講座助手2003 年 4 月～ 2005 年 3 月 岩手医科大学付属花巻温泉病院消化器内科講師
2005 年 4 月～ 2016 年 3 月 盛岡市立病院消化器内科
2016 年 4 月～ 2020 年 3 月 盛岡市立病院副院長
2020 年 4 月～ 2022 年 3 月 盛岡市立病院消化器内科【所属学会・資格等】
日本内科学会認定医／日本消化器病学会専門医／日本消化器内視鏡学会専門医／日本肝臓学会／
日本臨床栄養代謝学会／日本医師会認定産業医【専門】消化器内科／内視鏡検診【趣味】野鳥観察／ラグビー観戦【ひとこと】今後は健診従事者として地域住民の皆様のお役に立てるよう、努力してまいります。
ただたかし

多 田 隆 士 乳腺外科部長
岩手医科大学医学部大学院卒
1982 年 4 月～ 1994 年 12 月 岩手医科大学医学部第一外科
1995 年～ 2003 年 7 月 癌研究会附属病院乳腺外科
2004 年 10 月～ 2006 年 10 月 開業
2006 年 11 月～ 2010 年 12 月 盛岡友愛病院外科
2011 年 1 月～ 2013 年 3 月 順天堂大学医学部附属静岡病院外科
2013 年 4 月～ 2018 年 3 月 盛岡友愛病院外科2018 年 4 月～ 2022 年 3 月 孝仁病院乳腺外科【所属学会・資格等】
日本外科学会／日本癌学会／日本癌治療学会／日本臨床外科学会／日本乳癌学会／日本乳癌検診学会／
日本乳房オンコプラスティックサージャリー学会【専門】外科専門医／乳腺専門医／マンモグラフィ読影認定医
さかたきよみ坂 田 清 美 予防医学部長
テキサス大学公衆衛生大学院修士課程修了（MPH)
1992 年 1 月 医学博士（自治医科大学）
1992 年 4 月 自治医科大学講師
1996 年 7 月 和歌山県立医科大学助教授
2005 年 1 月 岩手医科大学教授
2022 年 4 月 岩手医科大学名誉教授【所属学会・資格等】
日本衛生学会／日本公衆衛生学会／日本疫学会／日本産業衛生学会／日本医師会認定産業医【専門】循環器疾患の疫学／悪性新生物の疫学／骨粗鬆症の疫学／災害疫学／プラズマ乳酸菌の疫学【趣味】山野草・風景の写真撮影／水泳【ひとこと】「元気で長生き」を応援します。

11発行者

公益財団法人岩手県予防医学協会

小原 紀彰

編

刷

集

「 入 学おめでとう会 」
では、緊張しながらも頑張って自己紹介をしました。
印

出会いもあれば別れもあり…元気でね！

通信 No.41「大きくなりますように」と願いをこめ、サツマイモの苗を植えました。秋の収穫祭が楽しみです♪

編集後記

表紙写真は秋田県の森吉のふもと。桃洞滝までの道の途中。雪の多いところで、林床が顔を出すより早く、ブナが緑を広げる。雪の反射で本当

今回は街のなかも歩いてみに新緑が輝く場所。

た。盛岡の歴史と自然。野草、桜、川。歩いていると、それだけで気がほぐれる。沈んでいても楽しいときも、足を右左、風と肌を合わせていく。

さて、今回号から年４回発行とさせていただきます。紙上に留まらず情報提供を進められるよう企画中です。

公益財団法人岩手県予防医学協会 企画広報課 企画広報渉外係〒 020-8585 盛岡市北飯岡四丁目 8 番 50 号
TEL 019-638-7185 （代）https://www.aogiri.org/
川口印刷工業株式会社

協会キャラクター「アーリー」

保育園に新しい仲間が来てくれました！
可愛らしいお友達に子どもたちも先生もメロメロです♥
元気に保育園に通ってね！
満開の桜の下ではじける笑顔の子どもたち！
天気にも恵まれ、最高のお花見日和でした。

健康いわて 第 322 号 2022 春号 令和４年 5 月２０日発行

保育園

デイサービス

5 歳児・1 歳児クラスの子どもたちが挨拶に来てくれます。ガラス越しだけど、可愛い笑顔をありがとう！

児童クラブ
児童クラブ