健康いわてvol.301 2018.10/11

2-3・ ・・・・・・・・・・・ 健康フェスタ２０１８
4・ ・・・・・・・・・・・・・・・・ 芝人形づくり
5・ ・・・・・・・・・・・・ みんなでコグニサイズ
6・ ・・・・・・・・・ ホッと一息健康推進室だより（岩手町役場千葉 珠里 保健師）

6-7・ ・・・・・・・・・・・・・ 複十字シール運動
7・ ・・・・・・・・・・・・・ コーチング公開講座
8-9・・・・・・・・・・・・・・ ピンクリボン運動
10・ ・・・・・・・・・・・・・・・ 新入職員紹介
11・・・・・・・・・・・・ Q&A（若い女性のやせ）
12・ ・・・・・・・・・・・・ Cocoa 通信 No.20

IWATE HEALTH SERVICE ASSOCIATION２０１８
健康フェスタカラダにイイコト発見デー

月 ６ 日 土 曜 日、 当ワ ッ フ ル年
10コア

一般開放いたしました。

階の健診フロアや新施設ふわりも検査体験はもちろんのこと、２しました。

オリジナルクッキーをプレゼント

ソーラン節。先着３００名様にはの保育園とお 出 迎 え は C ocoa
児童クラブの子どもたちによるコ日となりました。

自分の体のことを知ってもらう一２ ０ １ ０ 人。 健 康 に つ い て 考 え、４回目となる今回の来場者数はにて、健康フェ協会 B ig Waffle
ス タ ２ ０ １ ８ が 開 催 さ れ ま し た。

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2

健康フェスタ２０１８子どもたちも楽しめるように、 ス タ ン プ ラ リ ー や 縁 日、
キ ッ ズ コ ー ナ ー を オ ー プ ン。
新施設ふわりに新しく整備された運動室では、ボルダリング体験やミニ四駆教室が盛り上がりました。

するＭＲＩ装置の説明、胸部で覗くコーナー、磁力で検査生虫展示、がん細胞を顕微鏡蟯虫やアニサキスといった寄展示など、協会のことを身近での体力チェック、検診車の人間ドック食事体験、気楽良査、 血 管 年 齢 や 肌 年 齢 検 査、他にも骨強度や呼吸機能の検ら

Ｘ線写真に写ってしまう異物に感じていただけるよう様々らなど、検査機関ならではコーなイベントを行いました。

きナーを用意しました。

４月にオープンした精密検査外来施設「ふわり」では、１階ホールで講話を行い、２階では芝人形づくりなどを開催しました。ゆったりとした空間で新しい学びのひとときを過ごしていただきました。

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健康フェスタでは体験講座として芝人形づくりを開講いたしました。健康いわて２９９号でもデイサービスで取り入れたことを紹介しております。園芸療法のひとつとして、芝が生えてくる様子を楽しめるのが特徴です。
園芸療法とは、植物とのふれあいや作業を通してやる気や自信の回復、生活の質の向上を図るものです。誰でも気軽に取り組め、また日常の中で続けやすいのが特徴です。外出や人との交流のきっかけにもなります。
今回は作り方のレシピをご紹介いたします。
いずれもホームセンター等で手に入るものです。ストッキングは薄手のタイツや靴下で、ペットボトルは牛乳パックでも代用可能です。

用意するもの q・ストッキング・ビニールテープ

・土・顔や体になるパーツ

・西洋芝の種芝人形づくり・500ml ペットボトル

頭から作ります。ス
トッキングを 50cmほど切ります。

５
体になるように、ペットボトルを半分に切ります。

2

お椀にストッキングを被せ、 少し湿らせてから、 髪になる箇所へ種をまきます。

６
切り口はビニールテープで覆い、 体のパーツを貼ります。

3
土を入れ、形を整えながらお椀から取り出します。
固く結んで、10cmくらいで切ります。

７・お椀

1

グリーンでほっと一息ボンドが乾くまで 1 日ほど置いてから、 水に 30 分ひたします。

４

顔のパーツをボンドで貼ります。

８
体に水を入れ、頭を乗せて完成です。
水が減ったら足しましょう。

みんなでコグニサイズ／芝人形づくり4みんなでコグニサイズ • • • • ••••••

コグニサイズ、耳慣れない言葉だと思います。
これは頭を使う「コグニション」と体を使う「エクササイズ」を掛け合わせ、国立長寿医療研究センターが作り出した言葉です。

コグニション

認知cognition

フェスタでの様子。５人１組で課題に取り組みました。

エクササイズ運動

exercise

具体的には、頭を使った課題と運動（有酸素運動）を同時に行うことによって、心身の機能を効率的に上げていくプログラムです。

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プログラム１
足踏みしながら引き算をします。
座ったまま足踏みしたり、昇降台の使用もＯＫ。
・１０２から３を引いた数を、リーダーから左回りに０まで言う

応用編

・１４０から７を引いていく
・１から数える、ただし３の倍数のときは、声に出さずに手を叩く、１０２まで

プログラム２

ずっきーに
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ウォーキングしながらしりとりをします。
プログラム１のように足踏みでもＯＫです。

応用編

・４文字以上にする・どうぶつなどテーマを決めて
4444

簡単なしりとりや計算をしながら、体を動かします。座っていれば容易に出来ることでも、体を動かすと意外と難しくなります。手軽に出来るコグニサイズ。自宅やオフィスで実践してみましょう。

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こぐにさいずまる「教育振興のつどい」において、昨年

食が多い魚を使ったレシピの試食、歯ブラ講演、パネルや含糖飲料の展示、給食で残るカラダ作り」をテーマに健康課題の説明、健康課題への一つのアプローチ
健康福祉課健康推進係

度は２学校区で「こどもたちの未来をつく

岩手町役場保健師

シの配付を行いました。今年度は全学校区で取り組む予定で、昨年度開催した学校区では更に発展し、

千葉 珠里

健康推進係のみなさん（千葉さんは一列目右側）

平成月

年度の複十字シール運動募金額は日現在、

４９万４８４０円「運動とカラダ作り」をテーマとしています。これまで学齢期にある保護者にかかわる機会がなかったため、良い機となっております。

年度結核登録者情報調査年報では発症から

平成

厚生労働省のまとめたげます。

し て、 心 よ り 御 礼 申 し 上

多くのご寄付を賜りま会と感じています。また、健康課題と取り組みの必要性を関係機関と共有し、改善に向けて共に活動できたことが大きな成果と感じます。

二つめは、お弁当レシピコンテストの開催です。想像しやすいテーマでレシピを募集し、広報することでバランス受診まで・８％とカ月以上とな的で行いました。食育推進委員である食肉生産者が「コンったケースが報 告 さ れ、 受 診 の 遅 れ がを進呈してくださった

平成年以降最高となっこと、町内の高等学校では全校生徒で取り組み、応募してで進めることができると学ばせていただきました。

共有し地域や学校と協働して事業を行うことで、新しい形最後に、自分たちだけの力ではできないことも、課題をてもらい、期間限定で販売を行い、好評を得ました。

最優秀賞のレシピをもとに地元レストランでお弁当を作っくださったことでコンテストが盛り上がりました。また、応募者全員に町産ブランド豚肉１テストを盛り上げ、地域を元気にしたい」という思いからのよい食事の大切さと地元食材の素晴らしさを普及する目

5

地域・学校と協働ですすめる食育事業

年度に岩手町食育推

ことで、共通の問題認識を持ち、小中高校を巻き込ん教育委員会や校長会に町のこどもたちの状況を伝える象にした取り組みの必要性があげられました。そこででの生活習慣が大切であることから、保護者世代を対こどもの頃からの家庭業を進めています。

係機関と連携しながら事

進 委 員 会 を 立 ち 上 げ、 関成これらに対応するため、平

③朝食欠食率が高い②う歯有病者率が高い①肥満者割合が高い

健康課題となっています。

岩手町では左記の点がNo.49だ取り組みへ発展させることができました。

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2

岩手町の取り組み

一つめの取り組みは、講演会等の開催です。学齢期

113029

染拡大を防ぎましょう。

あ れ ば 病 院 を 受 診 し、 感ま せ ん。 長 引 く 咳・ 痰 が諸国の水準には達してい減 少 し て い ま す が、 欧 米

日本の結核の罹患率はたと報告されています。

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健康推進室だよりにある保護者に普及啓発を図るため、保護者が多く集

kg

ホッと一息
28

6

コーチング公開講座／複十字シール運動／ホッと一息健康推進室だより

石川 洋子

公益財団法人岩手県対がん協会

岩手トヨペット株式会社

鈴木京子税理士事務所

小野 武志

遠藤 棟子

医療法人芝蘭会 いするぎ医院
岩動 孝

髙橋 愛永代印刷株式会社

医療法人アンビシャス 坂の上野 田村太

志クリニック 理事長 田村 太志

近藤眼科医院 近藤 駿

医療法人日新堂

医療法人爽生会 千葉耳鼻咽喉科医院

株式会社パネット

株式会社岩手銀行 人事部
日本生命保険相互会社
大沼 一夫
杉江 琢美株式会社寿広社団医療法人緑風会

高宮消化器科

盛岡営業所
滝沢中央病院
盛岡臨床検査センター

鈴木 惠子
公益財団法人総合花巻病院
大島 俊克
千葉 建
新岩手農業協同組合

日現在

社団医療法人 石川病院 石川 六郎

理事長

有 限 会 社 鈴 木シート 店 代 表 取 締 役

栃内内科医院 栃内 秀貴

ホテルロイヤル盛岡

株式会社

岩手県保健福祉部

松誠会

株式会社オイラー

日興酸素株式会社

国立岩手山青少年交流の家

岩手県赤十字血液センター

一般社団法人いわて漫画灯有限会社大塚クリーニング株式会社 Ａコープ東北

税理士 佐藤勝也事務所

組合長 小川 節男

岩手江刺農業協同組合 代表理事内科医院••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

コーチング公開講座
意図的生き方術～本当になりたい自分を目指して～

月 日、当協会が受託している岩手県自殺対策事業の一環として、コミュニケーショントレーニングネットワーク統 括 責 任 者である岸 英光氏を招いた講座を開催し、１０１名の方が受講されました。一部をご紹介いたします。

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るようになります。

は苦しくてもやり甲斐を感じると、自ら行動すに目が向くコミュニケーションが大切です。人斐」を感じられるように体験を積むこととそれしまいます。抜け出すために「快」ではなく「甲評価を気にするような、自分がない人になってことです。快で動く体験を重ねると、常に人の価値観で相手を評価し、報酬として快を与えるムが潜んでいます。褒めるということは自分の褒めて伸ばそう、これにも間違ったパラダイ

かにいきいきと伸びていきます。

ラダイムから抜け出すと、とたんに楽しく軽やいと成長できないと考えてしまいます。このパ

要というパラダイムを持っていると、苦しまなとえば、何かを成し遂げるには努力や我慢が必す。パラダイムとは、価値観の枠組みです。た

軸としての自分の意図を持って生きることでから抜け出し、目の前の目標ではなく長期的な意図的生き方とは、自分を止めるパラダイム

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複十字シール募金にご協力いただきました。
ありがとうございます。
公益財団法人岩手労働 基 準 協 会
和同産業株式会社
木下周三税理士事務所 木 下 周 三有限会社北関東メディカルサービス

工藤 善規
医療法人弘誠会 阿部医 院 理 事 長
阿部 昭弘
鈴木 俊一
産婦人科野田 野田 隆二
有限会社岩手自動車電機 田山 健一
岩手アパレル株式会社
菊池 昌弘
鈴木内科医院 鈴木 茂
医療法人社団 立正堂医 院 理 事 長
及川 量平
渡邉 朝子
逢坂医院
住友生命保険相互会社 盛 岡 支 社
及川 弘子
畑山法律事務所
株式会社デジ アイズ

松森 恭一
遠藤 直樹
小向 秀五郎プラザイン水沢 代表取締役 菊池 達哉

月5

順不同、敬称略※11鷹觜 研一
さとう内科クリニック
根本小児科医院 根本 薫
株式会社南部美人 代 表 取 締 役

社 会 医 療 法 人 智 徳 会 未 来の風せいわ
病院

健康いわて vol.301 2018.10/11

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久慈 浩介
高田 裕功

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10 月は乳がん月間
いわてのおっぱい、乳がんから守りたい
１０月は乳がん啓発月間として、いわてピンています。検診には利益と不利益があります。

クリボンの会により様々な啓発活動が行われ、中でも、がんではないのに精密検査となる偽陽当協会も共催いたしました。１０月２８日には性や、異常なしとしたのにがんだったという偽ビッグワッフルにて、大貫幸二先生を招き「知陰性があります。岩手県は全国よりも良い成績っていますか？乳がんのこと」と題した講演会ですが、検診はがんを１００％発見できるものが行われました。その一部をご紹介いたします。

ではありません。

大貫 幸二 先生

岩手県立中央病院勤務

日本乳癌学会（乳腺専門医・指導医・評議員）

最良の治療とは乳がんは乳管というところに出来ます。ここから乳房、リンパ節へと広がります。命に関わってくるのは血行性転移といい、骨や肺など全身への転移が見られます。
基本的には標準治療という、効果と安全性が科学的に証明された治療方法を行います。先端医療は効果や安全性がまだ不明なものです。ま乳がんの要因乳がんは増えています。年間９万人が罹患し、３０代後半から７０代まで見られます（左図）。
増加理由については諸説ありますが、ライフスタイルや食生活の変化がいわれています。リス
クを増加させる要因として、閉経前後の肥満や喫煙習慣があげられ、低下させるものとして運動習慣や大豆製品の摂取があげられますが、いずれも確定的なものではありません。
遺伝性の乳がんは全体の５～１０％とみられ、逆に言えば９０％は遺伝と無関係です。家族にがんがないから大丈夫ということはありません。
結局、乳がんを防ぐ確実な方法は今のところありません。検診を受けることが最善の方法となります。

検診の利益と不利益た補完代替医療というのもありますが、これは科学的に効果が証明されておらず、死亡率や予後に悪い影響が出るようです。標準治療にも不利益、副作用はありますが、自分の納得するものを選び、がんと闘ってほしいと思います。

身を守るために他の疾患にもいえることですが、健康的な生活が一番の予防です。肥満を防ぎ、運動を心掛け、野菜と大豆を摂ること。タバコやアルコールは控え、ストレスを減らすことです。
今海外ではピンクリボンに代わり、“BreastAwareness” という言葉が広まっています。自分の乳房に関心を持つ、ということです。よく自己触診は難しいといわれますが、普段の様子を把握することが目的です。そのうえで、普段と違うしこりや硬さを感じたらすぐに病院に行きましょう。異常がなければ２年に１度の検診を受け、精密検査もしっかりと受診しましょう。
乳がんになるかもと不安に思う方も多いです

対策型検診として現在はマンモグラフィが採が、不安をそのままで終わらせることなく、現用されています。もし家族に乳がんがいるなど実をしっかりと知って、科学的に証明された行の不安があれば、半年に１度の超音波検査に、動を重ねることが予防に繋がります。

2 年に 1 度のマンモグラフィで十分と私は考え

文責：編集部

ピンクリボン運動8乳がんは、働く世代もかかるがんです。

月に１度は自己検診。

罹患数

異常を感じたら検診を待たずに12000

乳腺外科へ。

10000

鏡で身体の向きを変えて、左がん部位

乳房大腸

8000肺6000

胃85-

年齢

80-84

75-79

70-74

65-69

60-64

55-59

50-54

45-49

40-440

気付きやすくなります。

35-39

から見ることで、違いに30-34

2000

20-24

みはないか見ます。普段

25-29

4000

右の大きさ、腫れやくぼ

年齢階級別罹患数（全国推計値）２０１４年女性
参照：国立がん研究センターがん対策情報センター

さわって指の腹を使って、「の」の１１人に 1 人が罹患。

字を描くようにさわります。内側、外側と乳房全体罹患数も亡くなる方も、を確認します。仰向けにな増加の一途です。

っ た り、 腕 を 上 げ た り 下

２０１６年
14,015 人げたりした状態でも行います。普段の乳房を把握して２０１０年
12,455人おくことが大切です。もし、いつもと違う様子があれば、すぐに乳腺外科を受診しましょう。

２００５年
10,721人
２０００年
9,171人

当 協 会 HP に て、自己検診
リーフレットを配信中！

部位別死亡数年次推移 女性 全年齢

参照：国立がん研究センターがん対策情報センター

スマイルウォーク開催
１０月１４日（日）、いわてピンクリボンの会が盛岡市内にてスマイルウォークを開催。
当日は天気に恵まれ、開会式では岩手大学教育学部附属中学校による演奏も行われました。２４０名の参加者が大通りや川徳前を歩きながら、乳がん検診の大切さを訴えました。

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健康いわて vol.301 2018.10/11

バスケチームとコラボレディースデーを開催
１０月２７日・２８日、よぼういがく協会ゲーム「ビッグブルズレディースデー」として、試合会場にて乳がん検診を実施しました。両日合わせて７４名の方が受診されました。会
場内に啓発ブースも設け、自己検診モデルやパネルの展示を行いました。

10 月は乳がん月間
いわてのおっぱい、乳がんから守りたい2018 vol.4

佐藤佐緒利 さとう さおり

出身
趣味八幡平市お 寿 司 の 食 べ 歩 き、 飛行機の離陸を見ること常に前向き、生涯現役、学ぶ姿勢を持ち続けます。

一言10肥満よりやせている方が健康だと思っていましたが、やせ過ぎはとても怖いことだと聞きました。

特に若い女性は「やせ願望」が強く、さらには小中学生もダイエットを考えるようです。
・ ・
やせは栄養不足となり、現在から将来へ、様々な悪影響を及ぼします。

健康推進課 課長補佐
保健師 阿部 千恵子（イラスト 佐々木寛子）

・・

２０～５０代女性のやせの割合が１０％を超え、２０代では２１．
７％に及んでいます。

栄養不足…

平成２９年度国民健康・栄養調査より

やせの定義：ＢＭＩ
１８．
５未満
ＢＭＩ
（体格指数）＝
体重ｋｇ ÷（身長ｍ×身長ｍ）

現在への影響栄養不足は倦怠感、疲労、冷え、貧血、不安感などを引き起こします。貧血では身体が酸欠状態となり、心臓や筋肉など全身への負担が増加します。筋肉量の減少は基礎代謝の低下を招き、かえって脂肪が燃えにくくなります。

出産、子どもへの影響「生活習慣病胎児期発症起源説」…受精から 1000 日間の栄養状態がその後の人生を決めるという説が世界的に注目されています。妊婦の栄養状態が悪いと胎児は飢餓状態になるため、栄養を蓄えやすい体質になると考えられており、将来の糖尿病や高血圧といった生活習慣病のリスクが高まります。

将来への影響食事を制限したダイエットを続けていると、骨量や筋肉量が減少。骨粗しょう症やロコモティブシンドロームにつながり、高齢期に介護が必要となる可能性が高まります。

１日３食！
しっかり食べよう
貧血予防に取り入れたい食材

タンパ
ク質

鉄分

20 代女性は１日 2,000kcal。
主食、主菜、副菜を揃えましょう。
早い時期からの食育が必要です。

骨は思春期！
骨密度のピークは思春期。20 歳を過ぎると減少へ。小さい頃からしっかり食べて、骨を作りましょう。
一緒にとると吸収アップ！

葉酸

11

ビタミンB12

健康いわて vol.301 2018.10/11

カルシウムビタミン D健康いわて Vol.301
ずんだ餅作り（児童クラブ＆デイサービス）
９月から週に１度、職員による「サッカー教室」と「英語あそび」 を行っています。
男の子も女の子も楽しんで参加しています。（児童クラブ）

くつろぎの読書コーました
ナーを。（児童つくりクラブ）

No.20

通信

いも掘り（保育園＆デイサービス）
こすも組（年長）と、つき組（年中）が育てたさつまいも。大きいおいもがたくさんとれ、焼きいも会でみんなで美味しく食べました。
甘くてホクホク♪

秋晴れの心地よい風を浴びに小岩井農場へドライブ。 紅葉には早かったですが、ぽかぽかした陽気のなかでソフトクリームを食べ、楽しいひとときを過ごしました。（デイサービス）石川 育成
事業管理課 広報係
〒 020-8585 盛岡市北飯岡四丁目 8番 50号
TEL 019-638-7185（代） FAX 019-637-1278
E-mail info@aogiri.org
http://www.aogiri.org/
刷 川口印刷工業株式会社
公益財団法人岩手県予防医学協会

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編集後記

印

公益財団法人岩手県予防医学協会

写真の技術が生まれたと
photo graph
き、光と描（書）かれたもの

発行者
編 集を 合 わ せ た Photographという言葉も作られた。前号
で は 年 分 の 光 を 集 め た。
時 代 に、 視 点 に、 思 い に。
色々感じていただければ幸 い。 ま た 多 く の 人 に ご
寄 稿 や お 助 け い た だ い て、深く感謝申し上げます。
岩手山の初冠雪、街に紅葉 が 下 り て き て、 い よ いよ 冬。 ス キ ー、 ス ケ ー ト、雪遊び、白銀の景色に、夜の き ら め き、 吹 雪 の 暗 闇。
凍結路に雪かきと苦労も多いけれど、光と一緒に駆け回るのが待ちきれない。

２０１８．１０／１１

健康いわて第 301号 2018. 10 ／ 11 平成 30 年11月20日発行

たくさんたくさん練習をして臨んだ運動会。お家の方と一緒に親子競技も楽しみました。 笑いあり、涙あり、みんなとてもよくがんばりました。（保育園）