10:30 11:00スタジオ

12:00

11:00～12:00☆肩こり腰痛体操(森永）

月

13:00

14:00

15:00

13:00～13:50かんたんエアロ

14:00～14:50脂肪燃焼エアロ

（村上）

（窪井）

16:00 17:00 18:00

19:00

2024年7月1日～21:00

20:00

19:00～20:00かんたんエアロ（高木）13:00～13:45はじめての四泳法

プール(石田）スタジオ

火11:00～11:50☆かんたんエアロ（渡辺）

12:00～12:50ヒップホップ（NORI）

18：45～19：30

13:00～13:50ピラティス（天峰）

19：40～20：30脂肪燃焼エアロ(濱田）かんたんエアロ(濱田）

13:00～13:45

アクアビクス（濱田）

プール11:00～12:00スタジオ☆朝活 ヨガ(近藤）水

13：00～13:50ＺＵＭＢＡ（原田）

14：10～15：00NCA認定コンディショニング（佐々木）

18:30～19：20かんたんエアロ（渡辺）

19:30～20：20パワーヨガ（佐藤）13:00～13:45ステップアップスイム

プール(野田)スタジオ

木

11:00～11:50☆かんたんエアロ(髙木）

13:00～13:50ダンスエアロ（小野）14:00～14:50やさしいヨガ（小野）

18:30～19：30

SALSATION®
（中村）

19：40～20：30ロータスYOGA（住江）13:00～13:45チャレンジ四泳法

プール(棚田)スタジオ

金11:00～12:00☆はじめてエアロ＆ストレッチ（窪井）

14:00～15:00フィットネスバレエ（松永）

19:00～20:00バレトンジャパン認定

バレトン Ｓ・Ｓ（佐々木）13:00～13:45

流水スイム(戸田)

プール

スタジオ

土

11:00～11:50☆かんたんエアロ（渡辺）

13:00～14:00

SALSATION®
（渡辺）

18：00～18：50NCA認定

19：00～19:50

コンディショニング

バレトンジャパン認定バレトン Ｓ・Ｆ(佐々木）(佐々木）

11：30～12：15

エンジョイスイム(野田)プール

11:00～11:50

祝

13:00～13:50ステップ＆ボールストレッチ（高木）スタジオ☆ レッスン開始10分後からの参加はご遠慮ください。
※その曜日のレッスンを行います。

プール☆ 祝日の11：00～のレッスンは、その曜日のレッスンを行います。

☆

☆ 都合により、クラス内容、インストラクターを変更する場合がございます。
☆ レッスン前後には必ず水分を補給しましょう。
☆ 日曜日はスタジオ・スイムレッスン共にありません。
問い合わせは・・・

オーバルスポーツコム総社

ＴＥＬ0866-93-1300

レッスンのご案内《スタジオ》クラス名

時 間はじめてエアロ&ST

６０分

かんたんエアロ対 象初心者

４５～６０分 初級者～

内容

強 度 難易度

初心者・体力に自信ない方を対象に基本的なステップを覚えるクラスで、ストレッチを長めに取り入れたクラスです。

☆

☆

エアロビックダンスに慣れていない方を対象に楽しみながら基礎体力を身につけるクラスです。

★☆

★☆

脂肪燃焼エアロ50分

中級者～脂肪燃焼を目的にプログラムしています。気持ちよく汗を流しながら行える強度に設定したクラスです。

★★★

★★☆

フィットネスバレエ

60分

初心者～

バレエの動きをベースに、インナーマッスルにフォーカスしながらストレッチや筋トレを行う有酸素運動のクラスです。

★

★

SALSATION®

60分

初心者～

様々なジャンルのダンススタイルをMIXし、楽しく踊ることで運動機能向上が目指せるダンスプログラムです。

★～

★～

ＺＵＭＢＡ

５０分

初級者～

ラテン系の音楽とダンスを融合させて創設されたダンスフィットネスエクササイズです。

★★～

★★★

ステップ＆BS

６０分

初心者～

ステップ台を使った踏み台昇降運動を基本に、様々なステップで下半身を鍛えれるほかボールストレッチも行います。

★～★☆

肩こり腰痛体操

６０分

初心者～

肩こり・腰痛を解消したい方、予防にも効果的です。是非参加してみて下さい。

☆

☆

ダンスエアロ5０分

初心者～

エアロビクスとダンスの動きを組み合わせたクラスです。ダンス・エアロビが初めての方でも安心してご参加いただけます。

☆

☆～

ピラティス

５０分初心者～

初心者の方を対象にしたクラスです。自分のペースでインナーマッスルを鍛え、心と体がリラックスすることの気持ち良さを感じて下さい。

☆～

やさしいヨガ４５分

初心者～

初心者の方から入れるクラスです。心と身体にやさしいヨガの呼吸法をとりいれ、身体を気持ちよくほぐしていきます。

☆～

ロータスヨーガ

５０分

初心者～動きのあるポーズと呼吸を合わせて心地よく体を動かしていき、程よい運動量を癒しで一日の疲れをとりましょう。

☆～

パワーヨーガ５０分

初級者～

体幹を鍛え、力強い動きで柔軟性を増すのに適したヨガです。

朝活 ヨガ

6０分

初級者～ヨガのゆったりとした動きと深い呼吸を意識することで、体が目覚め1日をすっきりと過ごすことができます！レッツ朝活！！

☆～

ＮＣＡ認定 コンディショニング

５０分

初心者～

筋肉や骨格の癖をリセットし、無意識・自動的にコアをつかえるようにするトレーニング『コアトレ』を行います。姿勢改善・スポーツパフォーマンスUPに繋がります。

☆～

バレトン Ｓ・Ｓ

６０分

初心者～

バレトンジャパン認定フィットネス・バレエ・ヨガの動きで全身をコンディショニング。究極的なコアトレ、体幹トレーニング。どなたでもＯＫ。

☆～

バレトン Ｓ・Ｆ

６０分

初心者～

バレトンジャパン認定バレエベースの動きで全身をコンディショニングトレーニング。体幹を安定し美しい姿勢、美しいボディラインを手に入れましょう。

ヒップホップ

45分

初心者～

簡単な動きでノリノリダンシング！楽しく汗をかきましょう！ダンスが苦手な方でも大丈夫です。

はじめての４泳法

４５分

初級者

基礎もできた！次は？とお思いの方のコースです。無理せず、ゆっくり距離を伸ばしていき４泳法２５Ｍ完泳を目指しましょう。

エンジョイスイム

45分

初・中級者 基礎を中心に楽しくレベルアップを目指すコースです。

ステップアップスイム

45分

中・上級者 飛び込み練習やタイムアップを目標とする方向けのコースです。マスターズ大会に参加してみたい方ぜひご参加ください。

チャレンジ四泳法

45分

初心者～

４泳法を基礎からチャレンジできるコースです。

流水スイム

45分

中級者～流れに乗ったり、逆らったり、水流で楽しく泳いで体力もつけましょう。

アクアビクス

４５分初心者～

いわゆる、水中でのエアロビクスです。浮力と水の抵抗で美しくシェイプアップ！！

《プール》

★☆

★☆

★☆

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OVAL SCHEDULE 2024月 火 水 木 金 土

月 火 水 木 金 土

お知らせ

お知らせ

1 2 3 4 5 6 【休講日】４ 8 9 10 11 12 13 ２９（月）・30（火）月 15 16 17 18 19 2022 23 24 25 26 27

1 2 3 4 5 【休講日】10 7 8 9 10 11 12 29（火）・30（水）・31（木）月 14 15 16 17 18 1921 22 23 24 25 2628

3 4 【特別休講日】・4（土）6 7 8 9 10 11 3（金）５ 13【休講日】14 15 16 17 18月 20 21 22 23 24 25 1（水）・2（木）・31（金）27 28 29 30

1 2 【休講日】・30（土）4 5 6 7 8 9 29（金）11 1112 13 14 15 16月 18 19 20 21 22 2325 26 27 28

1 【休講日】（土）3 4 5 6 7 8 ２９６ 1011 12 13 14 15月 17 18 19 20 21 2224 25 26 27 28

2 3 4 5 6 7 【休講日】・31（火）9 10 11 12 13 14 30（月）12 16 17 18 19 20 21月 23 24 25 26 27 28

1 2 3 4 5 6 【休講日】（月）8 9 10 11 12 13 ２９７ 15 16 17 18 19 20月 22 23 24 25 26 27

4 【特別休講日】・31（金）6 7 8 9 10 11 4（土）１ 13 14 15 16 17 18 【休講日】月 20 21 22 23 24 25 1（水）・2（木）・3（金）27 28 29 30 312025年

2 3 【特別休講日】1 【特別休講日】7/30（火）・31（水）・28（金）5 6 79 103 4 5 6 7 8 27（木）２８ 128/12（月）16 1710 11 12 13 14 15
月月 19 20 21 22 23 24 【休講日】17 18 19 20 21 2213（火）・14（水）・15（木）30（金）・31（土）26 27 28 2924 25 26 27 28730

731

18

1 【休講日】・31（月）3 4 5 6 7 8 29（土）３ 10 11 12 13 14 15月 17 18 19 20 21 2224 25 26 27 28

2 3 4 5 6 7 【休講日】9 10 11 12 13 14 30（月）９ 16 17 18 19 20 21月 23 24 25 26 27 28※グリーン日付…認定週間◎１ヶ月４週制（24日間・日曜日は休講日）◎認定週間は２ヶ月毎に実施

コース変更･休会･退会について☆特別休講日●コース変更を希望される場合は、前月15日までにコース変更届に必要事項を記入して提出してください。 ※８月のみ11日まで●各コースは泳力、年令を厳守しておりますので期日までに変更届を提出されても条件により変更できない場合もありますのでご了承ください。
●休会される場合は前月の15日までに休会届を提出して籍を確保してください。なお、休会手数料として、こどもスクールの場合は月1,650円（税込）が自動引落としされます。 ※８月のみ11日まで●退会される場合は、その理由を退会届に記入して前月の15日までに会員証と共に提出してください。※８月のみ11日まで事務手続き締切日…毎月15日（８月のみ11日）自動引落日…毎月1日（土・日・祝日の場合は翌営業日）

オーバルスポーツコム総社

カレンダーの赤色の 印の練習日は特別休講日となります。
体育教室は翌々月の最終練習日までの期間に振替えて練習日を確保してください。

臨時休講についてレッスン当日の昼12時の段階で総社市になんらかの警報が発 令されているときは、臨時休講とさせていただきます。

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欠席･振替練習日（体育教室）について

LINE●欠席の場合は口頭でお伝えいただくか、お電話でご連絡ください。
●欠席分の振替はその月内、または翌月の最終練習日までに同じクラスでお取りください。前日か当日昼12時までに連絡をお願い致します。

〒719-1126 総社市総社 1008

TEL.0866-93-1300