【助成 40 - 40】
ジュニアスポーツにおける主観的運動強度によるトレーニング負荷定量化の妥当性と障害の関連性の検討

北海道教育大学 旭川校 教育学部 講 師

土橋 康平

岩手大学 講 師 奥平 柾道〔研究の概要〕本研究では session-RPE (主観的きつさと運動時間の積で求められる) という誰もが利用できる方法を用いて、ジュニアスポーツにおけるトレーニング時の身体的負荷の定量化の妥当性を検討した。高校生陸上競技長距離
選手 12 名を対象にトレーニング時の走行距離、心拍数および session-RPE を 3 ヶ月間計測した。その結果、11名の被験者で session-RPE と心拍数の間に強い相関が見られた。一方、走行距離との間には弱い～中程度の相関がみられる被験者が多く、相関が見られない被験者もいた。この結果から、session-RPE は内的なトレーニング負荷を推定できる一方、外的なトレーニング負荷 (走行距離) の推定を必ずしも行えないことが示唆された。

〔研究経過および成果〕

る主観的指標が用いられている。この session RPE は【背景】 多くのスポーツ現場では様々な障害が発生

運動時間 (分) と RPE (Table 1) の積で求められしており、中でも陸上競技の中・長距離選手はランニ(Foster et al. 1998)、心拍数 (HR) から算出した内的ング時の毎接地で下肢に体重の 2～3 倍の力が加わ負荷や三次元加速度センサーで算出した外的トレーるため (Miller. 1990)、下腿の腱鞘炎や腱炎、骨膜炎、ニング負荷と高い相関関係を示すことが報告され、そ疲労骨折などの過労性の障害が多い (白木ら. 1983)。の 妥 当 性 が 認 め ら れ て い る (Scott et al. 2013;

そのため、障害のリスクを最小限にするためにはトレ

Takegami et al. 2022)。しかしながら、ジュニア～ユーーニング時の身体への負荷を把握し、オーバートレ

スアスリートにおいて、session RPE の妥当性を検討しーニングを防ぐことが重要である。

た際の女性のサンプル数が非常に少ない。そのため、トレーニング負荷の管理にはその定量化が必要でその世代の女性アスリートにおいて、session RPE がトあり、負荷は内的 [各個人の生理学的・心理的負荷

レーニング負荷の推定に利用できるかは明らかでは(同じペースで距離を走っても心拍数や主観的なきつない。そこで、本研究では陸上競技中・長距離走をさが異なる)] と外的 [ヒトの内的特性とは無関係に測専門とする女子ユ

定される仕事量 (5 km を 5 分/km のペースで走る等)]

ースアスリートを主に分類される。このような内的・外的負荷の定量化にな対象とし、sessionは三次元加速度センサーや GPS センサー、心拍計とRPE 法を用いて内いった高価な機器が必要となり誰もが利用できない。

的・外的負荷定量

簡便に内的・外的負荷を推定する方法として化の妥当性を検討

session rating of perceived exertion (RPE) と呼ばれした。

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【方法】 被験者は旭川私立 R 高等学校陸上競技部(0.5<r<0.7) 、 と て も 強 い (0.7<r<0.9) 、 ほ ぼ 完 全に所属し、中・長距離走を専門としている男子高校生(>0.9) 、 お よ び 完 全 (r=1) と し た (Hopkins et al.

1 名および女子高校生 11 名であった (age: 17±12009)。

yrs; height: 1.60 ± 0.08 m; body weight: 47.0 ±【結果】 Table 2 に6.0 kg)。なお、対象者を含む駅伝チームは全国高等全 被 験 者 のsession RPE と走行

学校駅伝競走大会に北海道代表として 12 年連続で距離および HRTL出場している。2023 年 3 月 1 日から 5 月 31 日までのとの相関係数を示

3 ヶ月間、走トレーニング時の主観的 (session RPE)す。Session RPE とお よび客観 的負荷 [ 走行距 離 、heart rate-based

走行距離において、training load (HRTL)] 指標を継続して測定した。

12 名中 9 名で弱いSession RPE は毎トレーニング後 30 分以内に google

Table 2. 客 観 的 および 主 観 的 トレ ー ニング負 荷 指 標 の 相 関 係 数
Participantssession-RPE××走行距離

session-RPE×HRTL

A

0.350 *

0.434 *

B

0.513 *

0.729 *

C

0.074

0.552 *

D

0.464 *

0.704 *

E0.347 *0.680 *

F

0.246 *

0.569 *

G0.370 *0.610 *

H

0.238 *

0.559 *

I0.324 *0.655 *

J0.558 *0.712 *

K0.436 *0.585 *

L0.318 *0.711 *form にて記録し、先行研究を参考に (Foster. 1998)、～中程度の正の相RPE (Table 1)×トレーニング時間 (分) で算出した。

関が見られ、相関がみられない被験者もいた。一方、走行距離は右手首に装着した GPS ランニングウォッ

session RPE と HRTL の間には 12 名すべての被験者

チ (Palar Pacer, Polar, Finland) によってトレーニンで有意な正の相関が見られ、11 名で強い正の相関グごとに測定した。内的トレーニング負荷指標であるが見られた。

HRTL はトレーニング中の HR を 5 つの zone (zone 1 =【考察】 本研究結果から、session RPE 法による主観50 – 59.9%最大 HR (HRmax), zone 2 = 60 – 69.9%HRmax,的なトレーニング負荷の定量化は、内的負荷

zone 3 = 70 – 79.9%HRmax, zone 4 = 80 – 89.9%HRmax,(HRTL) を推定する上ではその妥当性が認められる

zone 5 = 90 – 100%HRmax) に分類し、以下の式を用いものの、相関の強さから外的負荷 (走行距離) の推て算 出 した 。HRmax は 220- 年 齢 と して推 定 した 。

定は必ずしも正確に行えないことが示唆された。このHRTL (a.u) = (zone1 のトレーニング時間 (分)×1) +相関係数の弱さは先行研究とは異なるが、それには(zone2 のトレーニング時間 (分)×2) + (zone3 のトレ

走行距離のみを評価しており、トレーニング強度を考ーニング時間 (分)×3) + (zone4 のトレーニング時間

慮していないことが考えられる。そのため、女性ユー(分)×4) + (zone5 のトレーニング時間 (分)×5)。また、スアスリートのトレーニング負荷を定量する際は、下肢等に障害や痛みがある場合、毎トレーニング後

session RPE に加え走行距離の記録を行うことでよりに google form 内でその程度を報告するよう指示した

正確に負荷の管理が行える可能性がある。

(１～１0 スケール)。

〔発表論文〕

Abbreviations: HRTL, heart rate-based training load
* indicates significant correlations.

Session RPE と走行距離および HRTL の関係につ

１． 高校生陸上競技者における session-RPE 法を用いて、person の積率相関係数を算出した。相関係数

いたトレーニング負荷の定量化の妥当性の検討による相関関係の強さの評価はほとんどなし (r<0.1)、(2023). 土橋 康平, 奥平 柾道. 日本体育・スポ

弱いーツ・健康学会第 73 回大会(0.1<r<0.3) 、 中 程 度(0.3<r<0.5) 、 強 い85