抗がん剤治療をうけられる皆様へ～食生活のアドバイス～

2013.10

栄養サポートチーム

contents

１

目次

１ はじめに……………３

２ 吐き気・嘔吐、食欲低下と食生活……………５３ 下痢と食生活……………７４ 便秘と食生活……………８５ 口内炎・口腔内の乾燥と食生活……………11

６ 骨髄抑制と食生活……………15

７ 味覚障害と食生活……………17８ 栄養補助食品……………18

９ 吐き気・食欲低下時のメニュー例……………19

10 口内炎がある時のメニュー例……………21

11 自己管理シートの活用……………23２

１ はじめに
抗がん剤治療と食事に関する副作用

一般的な副作用の発現時期

抗がん剤治療は、がん細胞の増殖や腫瘍の増大を阻止するた

自分で分かる副作用
自分でわかる副作用
自分で分かる副作用

めに行います。抗がん剤治療によって、全身的な効果が期待できますが正常な細胞も攻撃するため、様々な副作用が出ることがあります。そのため体力も消耗しやすくなり、身体は栄養を必要とするようになります。
抗がん剤治療による副作用（味覚障害、吐き気や嘔吐、食欲低下、口腔内の乾燥や口内炎、下痢、骨髄抑制など）の食生活

急性悪心・嘔吐、急性悪心･嘔吐、下痢・便秘アレル
下痢･便秘アレル
ギー反応

遷延性悪心・嘔吐
遷延性悪心･嘔吐
食欲低下
食欲低下
下痢・便秘
下痢･便秘
全身倦怠感
全身倦怠感

ギー反応

手指・手指・足趾しびれ感
足趾しびれ感
味覚障害
味覚障害
口内炎
口内炎
下痢
下痢
全身倦怠感
全身倦怠感

脱毛
脱毛に関する影響は、ご本人やご家族にとっても深刻な問題です。
そこで、抗がん剤治療中にも、できる限り自然な形で食事をと

0０日目
日目

88日目
日目

1515日目
日目

22日目
22日目

29日目
29日目

り続けられるように、パンフレットを作成しました。抗がん剤治療で起こる食生活に関する副作用症状と対処方法を知ることで、症状とうまくつき合っていくことができます。
当院では、医師や看護師や薬剤師、管理栄養士がチームを組

白血球減少
白血球減少
血小板減少
血小板減少

貧血
貧血

んでいる、「栄養サポートチーム」があります。食生活に関する悩みや疑問を一緒に解決できるようにサポートしています。
どんな食品を食べたらよいのか、バランス良く食べるにはどうしたらよいのかなど、食事に関する疑問や質問があれば、いつ検査で分かる副作用
検査で分かる副作用
検査で分かる副作用
村上晴泰ほかʻがん化学療法（抗がん剤とは）ʻハンドブックよくわかる肺がん
特定非営利活動法人西日本胸部腫瘍臨床研究機構

加藤治文ほか監修

2007

77 〜 88

改変

でもスタッフ声をかけてください。

３４

２ 吐き気・嘔吐、食欲低下と食生活
特徴◎食べやすい食べ物

原

因：抗がん剤が、脳の中枢神経や腸の神経を刺激するために起こります。
発現の目安：抗がん剤によって、起こりやすい時期はさまざまです。
急性の嘔吐
抗がん剤投与直後〜24時間以内

遅発性の嘔吐抗がん剤投24時間〜５日目ぐらい

食欲不振は抗がん剤治療後１〜２週間続くことがあります。
吐き気がある場合は、様々な種類の吐き気止めの薬を使用することもできますので、スタッフご相談ください。

食事の工夫①少量ずつ回数を増やして、食べましょう。
（例：5 〜７回 / 日）
②ゆっくり、よく噛んで食べましょう。
③味付けは、自分の好みに合わせましょう。
④冷たく冷やすことで、臭いが気にならなくなることもあります。

果物、ゼリー、アイスクリーム、おにぎり、サンドイッチ、のり巻き、めん類、酢の物

吐き気があるときの日常生活①食後 2 時間ぐらいは横にならず、椅子に掛けてゆっくりやすみましょう。
②体をしめつけない、ゆるめの服を着ましょう。
③煙や香水などは、吐き気を誘発しやすいので避けましょう。
④友人や家族と話をしたり、音楽を聴いたり、映画やテレビを観て気分を紛らわせましょう。

吐き気・食欲低下時のメニューの例◎卵と豆腐のはるさめスープ（レシピは P.19）◎おだ巻き蒸し（レシピは P.20）⑤ゼリーや果物などの冷たく、飲み込みやすいものをとりましょう。
⑥食べたいものを少量でも、食べるように心がけましょう。
⑦全く食べられない時でも、水分は出来るだけとるようにしましょう。
⑧調理する気になれないときは、レトルト食品や冷凍食品などの既製品を準備しておきましょう。
⑨臭いの強い食品 ( にんにく・ハーブ・セロリ等 ) は避けましょう。
⑩脂肪分の多い食品は、消化に時間がかかるため、控えましょう。
56

３ 下痢と食生活
特４ 便秘と食生活徴

特徴

原 因：
急性の下痢 ⇒副交感神経（自律神経）が刺激され腸の運動が活原発になり、下痢が起こるもの。
遅発性の下痢 ⇒正常な腸の細胞が傷害され、大腸の水分吸収能

注意点：便秘がひどくなると、腸閉塞を起こすことがあります。

力が弱くなり、下痢が起こるもの。
発現の目安：
急性の下痢
抗がん剤投与直後〜１日以内

遅発性の下痢
抗がん剤投３日目〜10日程度

注意点：重症化すると脱水症状を起こすことがあります。
下痢の回数が増えたり腹痛が強い場合は、スタッフに相談してください。

因：治療薬（抗がん剤）や痛み止め（医療用麻薬）、運動不足、栄養不足により、便秘がおこることがあります。
治療前と治療後の排便回数を把握しましょう。

食事の工夫①水分を十分にとりましょう。
②食物繊維の多い食事をとりましょう。

食事の工夫①1 回の分量は少量ずつとし、食事の回数を増やしましょう。
②消化の良い食品を取りましょう。
③電解質を含むスポーツドリンクなどの水分を取りましょう。
④ゆっくりよく噛んで食べましょう。
⑤腸管を刺激し、下痢を誘発する繊維質を減らしましょう。
（P.9 参照）⑥温度は、熱すぎず、冷たすぎないようにしましょう。

７８消化のよい食べ物
おかゆ、そうめん、煮込みうどん、フレンチトースト
鯛、ひらめ、かれい、あじ、たら、まぐろ、さけなどの煮物
肉団子スープ、煮込みハンバーグ、ロールキャベツ、そぼろ煮、蒸し鶏
炒り卵、温泉卵、茶碗蒸し、卵豆腐、プリン

湯豆腐、冷奴、炒り豆腐、白和え、納豆、味噌汁
シチュー、ババロア、ヨーグルト、チーズ

白菜、かぶ、ほうれん草、人参、キャベツ、大根
バナナ、リンゴ、桃、メロン、缶詰 ( パイン・みかん以外 )ビスケット、プリン、カステラ、蒸しパン、ホットケーキ
乳酸飲料、濃くないお茶、麦茶

腸管を刺激しやすい食べ物
主 食
魚介類
肉 類

９

そば、ラーメン
いか、たこ、魚卵

牛・豚バラ肉、サーロイン、ウィンナー

卵
大豆製品

枝豆、炒り豆、固い煮豆

乳製品
野菜･きのこ類
果 物
菓子類
飲み物
その他

煮る、蒸す、焼く、炒める、炒め煮

玄米、赤飯、寿司、カレーライス、調理法

山菜類、きのこ、ゴボウ、レンコン、とうもろこし、ふき、セロリ、さつまいも
酸味の強い柑橘類、パイン、梨、柿チョコレート、ケーキ、パフェ、大福、ポテトチップス
甘みの強いジュース、炭酸飲料、濃いお茶、コーヒー
海藻、多量の香辛料、アルコール

揚げる、多量の油で炒める※食べてはいけないものはありませんが、腸管を刺激しやすい食べ物は、体調のよい時に少量ずつから始めましょう。

10

５ 口内炎・口腔内の乾燥と食生活（その１）
特原徴◎口の中への刺激が少ない食べ物

因：抗がん剤治療により口の粘膜の細胞がダメージを受けて、炎症を起こしやすくなります。

おかゆ、冷奴、茶碗蒸し、卵豆腐、バナナ、牛乳、プリン、ゼリー、ミキサー食などの液体が多く軟らかいもの発現の時期：
抗がん剤投与後４日目頃ピリピリした痛みやしみる

抗がん剤投与後７日目頃
粘膜が赤くなり強い痛み

抗がん剤投与後1４日目頃
口内炎が治り始める

注意点：炎症が起こると、唾液腺の機能が低下して、唾液が減り乾燥しやすくなります。口内炎による出血や疼痛がある場合や口腔内の乾燥が強い場合は、スタッフに相談してください。

食事の工夫①調理したての熱い物は避け、人肌程度まで冷まして食べましょう。

口内炎があるときのメニュー例◎電子レンジで簡単わらび餅（レシピは P.21）◎豆腐のすり流し（レシピは P.22）②香辛料を含むもの（キムチ・カレーライス）、塩辛いもの ( 塩辛･漬け物 )、酸味の強いもの（梅干･酢漬け）は控え、出し汁を利かせ薄味にしましょう。
③固い物は避け、柔らかく煮こんだり、裏ごししてみましょう。
食べやすい大きさにすることで、粘膜への刺激が少なくなります。
④パサパサした食品 ( パン・煎餅・脂肪の少ない肉・魚 ) も口腔内を傷付けるので注意しましょう。
④柑橘系の果物（レモン・はっさく・グレープフルーツ）は控えましょう。
⑤タバコ・アルコールは避けましょう。
1112

５ 口内炎・口腔内の乾燥と食生活（その２）
口内炎と日常生活の注意点①口内炎の場所、大きさ、出血がないか確認します。口内炎がある場合は、診察の際にお知らせください。
②歯ブラシはヘッドが小さいもの、毛先が柔らかいものを使用します。
③歯がない方は、スポンジブラシを使用し、口の粘膜を清潔にしましょう。
④口内炎がひどく歯磨きができない場合は、ぬるま湯を使用し、ブクブクうがいをしましょう。
⑤毎食後、寝る前に歯磨きやうがいを行い、清潔にしましょう。
⑥洗口剤や歯磨き粉は、口腔内が刺激されるためメントールやアルコールを含まないものにしましょう。
⑦虫歯や歯肉炎、噛み合わせの悪い義歯がある場合は、早めに治療をしましょう。

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口腔ケア用品※当院の売店で購入することが可能です。

◎口腔内保湿液
口腔内が乾燥している方に使用します。とろみのある保湿ジェルが口の粘膜にとどまり、乾燥しがちなお口に潤いを与えます。
◎粘膜用スポンジブラシ
ほほの内側や舌の上、歯のない歯茎をブラッシングすることができます。口の中は食事をしなくても歯がなくても清潔にする必要があります。

口腔内乾燥時の対策①アメをなめたり、ガムを噛んでみましょう。
②水や氷水で、口の中を潤しておきましょう。
③市販の口腔内保湿剤を利用してみましょう。

14

６ 骨髄抑制と食生活特徴◎赤血球減少の特徴と注意点

抗がん剤により骨髄の造血機能がダメージを受け、赤血球・白血球・血小板が減少し、身体に影響が現われます。
抗がん剤投与後７〜14日目
白血球・赤血球・血小板減少◎白血球減少の特徴と注意点
特徴

白血球が減少すると細菌感染しやすい状態となり、感染の症状 ( 高熱･寒気･咽頭痛･歯肉痛・腹痛など）が現れます。
感染すると症状が重症化することがありますので、感染予防に気をつける必要があります。

注意点①感染を予防する為に、食事や調理の前に手洗い・うがいを行いましょう。
②白血球が減少し始めたら、加熱された食事を食べるようにしましょう。
③生魚 ( 貝類も含む )・生肉・生卵の摂取は控えましょう。
④生で食べる野菜や果物は、よく洗いましょう。
⑤調理した食事は 2 時間を目安に食べるようにしましょう。
⑥ペットボトルなど直接口を付ける飲み物は、飲み切れるサイズを選ぶようにしましょう。
15⑦賞味期限に注意しましょう。

特徴

めまいや全身倦怠感などの症状が現れます。

注意点①蛋白質を多く含む食品（肉･魚･卵･大豆製品）をとるようにしましょう。
②鉄分（レバー･かつお･牡蠣･ひじき･ほうれん草･納豆）をとりましょう。
③タンニン（コーヒー･緑茶･紅茶）は、鉄の吸収を阻害するため避けましょう。
④食事の準備や片付けは、体に負担がかからないようにしましょう。

◎血小板減少の特徴と注意点
特徴

血小板が減少すると出血が起きやすく、血がとまりにくくなります。

注意点①柔らかい歯ブラシを使用し、歯ぐきを傷つけないようにしましょう。
②排便時に力を入れる事により、出血し易くなるため食物繊維や水分をとりましょう。
③口の中も出血しやすいため、煎餅やフランスパンなどの固いものは避けましょう。

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７ 味覚障害と食生活特徴

抗がん剤の影響により、味覚を感じる細胞の細胞数が減少し味覚障害が現れる場合もあります。いつも苦い味がする、味を薄く感じる、味が分からないなどの症状がみられます。

食事の工夫
１）塩味醤油味などが苦く感じたり金属味がする場合食事がとれなくても水分だけでもとりましょう。
経口補水液：電解質と糖質のバランスを調整された飲み物です。
ゼリータイプのもの⇒１パック 200ｇの水分がとれます。200 円ぐらい / 本
飲むタイプのもの⇒1 本 500ml の水分がとれます。200 円ぐらい / 本①だしを利かせ、ごまやゆずの香りを利用しましょう。

食事がとれないときに、少量でも栄養価の高い食品を利用しましょう。

②色々な調味料を使って、食べられそうな味を試してみましょう。

◎濃厚流動食（飲むタイプのもの）

２）なんでも甘く感じる場合①料理に砂糖やみりんを使用しないようにしましょう。
②塩･醤油･味噌などで濃いめの味付けにしてみましょう。
③ゆず、レモン、酢などの酸味を利用しましょう。
④汁物 ( 味噌汁・スープ ) を食べてみましょう。
３）味を感じない場合①食事の温度は人肌程度にしてみましょう。
②医師から食事制限のない方は、味を濃いめにし甘味・塩味などを試してみましょう。
③酢の物、果物などの酸味を利用しましょう。

17８ 栄養補助食品◎固形化補助食品（食べるタイプ）があります。
①少量でエネルギー、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどが、バランスよく補給できる食品です。
②胃に留まりやすいものや体質によって下痢をしやすい製品がありますので、看護師や管理栄養士に相談しましょう。
③飲み込みにくい場合には、ゼリー状・ムース状の食品や増粘剤を使用してみましょう。
※当院の売店や近隣のドラッグストアで購入することが可能です。在宅で利用できる栄養補助食品をまとめたパンフレットもあります。病棟・外来の看護師に声をおかけください。

189 吐き気･食欲低下時のメニュー例◎おだ巻き蒸し◎卵と豆腐のはるさめスープ
材

料

２人分（１人前◇絹ごし豆腐◇はるさめ◇かにかま卵◆水◆鶏ガラスープの素◆酒・しょう油
塩・こしょう片栗粉

約 140Kcal）

小パック１丁（100g）
20g
40g
１個
２カップ
大さじ１
各大さじ１少々
大さじ１①はるさめは食べやすい長さに、豆腐は一口大に切る。
かにかまはほぐす。
②鍋に◆を入れ火にかける。煮立ったら◇を入れ、３〜４分煮て塩・こしょうをふる。

料

２人分（１人前卵うどん（冷凍）
鶏もも肉
◇しょう油
かまぼこ
◆水
◆だしの素
◆みりん・しょう油

約 270Kcal）

１個
１玉80g
少々
薄切り４枚
１カップ
大さじ 1/2
各大さじ 1/2①鶏もも肉は一口大の大きさに切り、◇のしょう油でもみ込む（ビニール袋に入れて行うと後片付けが楽）。
②うどんは流水で解凍しほぐす。
③◆の材料を混ぜ合わせる。卵を溶きほぐし、その中に混ぜ合わせた◆の調味液を加える。

③少量の水で溶いた片栗粉を入れ、とろみをつける。

④卵生地を目の細かいザルでこす。

④溶いた卵をまわし入れ、ふんわりとしたらすぐに火を止め完成。

⑤器に具を盛り付ける。卵生地をそそぐ。

アレンジ
・かにかまを、はんぺんに替えるとさらに消化がよくなります。
・トマト缶またはトマトピューレを加えると、洋風スープ風になります。
19

材⑥蒸し器に入れ、最初数分は強火で蒸し（約２分）、その後弱火で 10 〜 15 分間蒸す。竹串を真ん中にさしてみて澄んだだし汁が出てくれば完成。
※冷蔵庫で冷やしても、おいしく召し上がれます。

アレンジ・うどんを絹ごし豆腐 100g（小１丁）へ変更しても、口当たりが柔らかいものになります。
20

9 口内炎があるときのメニュー例◎豆腐のすり流し

◎わらび餅
材

料

２人分（１人前約 180Kcal）

材料

２人分（１人前約 60Kcal）

片栗粉
50g
砂糖50g
水250 〜 300cc※きな粉、黒蜜、ジャムなど好みのもの適量

絹ごし豆腐
だし汁
塩
砂糖

①片栗粉と砂糖と水をよく混ぜ、耐熱容器に茶こしなどでこ①ミキサーに全ての材料を入れ、なめらかになるまで攪拌する。

しながら入れる。

小２丁（200g）
180cc
１g
ひとつまみ

②味を見て足りなければ、塩・砂糖で味を調える。

②ラップをして電子レンジ 200ｗ、なければ 500 〜 600ｗで、※冷やしてそのままでも美味しいですが、鍋や電子レンジ途中取り出してヘラなどで混ぜながら合計５分くらい加で温めてもおいしく召し上がれます。
ミキサーがなけれ熱する。

ばすり鉢でも可能です。

③全体が透明でもちもちした食感になれば、 ヘラなどで混ぜ、スプーンで丸く形を整えながら氷水に落とし冷やす。
④よく冷えたら、水気を切って、好みできな粉や黒蜜、ジャムなどをかけて完成。

コツとポイント

アレンジ
・大さじ１（15cc）程度の生クリームや牛乳を加えると、コクのある洋風な仕上がりになります。
・めんつゆを適量加え、濃い味付けにすると麺類のつけ汁としても使えます。

しっかり目の食感がよければ、水の分量を 250cc、やわらかめの食感がよければ 300cc で。５分一気に加熱するのではなく、全体に火が通るように途中で取り出して混ぜること。そうしないと、一部だけ固まったりします。

アレンジ
21

・水の代わりに牛乳や豆乳を使うと、栄養価も高まります。

22自己管理シートの活用
記入例
治療開始後からの日数日付

吐き気･嘔吐

１日目日目日目

12／12／あり･なし

あり･なし（嘔吐した場合は回数記載）（ １回 ）（／）（日目／／あり･なし あり･なし）（日目日目／あり･なし）（日目）（日目日目日目日目／／／／／／あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし）（）（日目日目／／／あり･なし あり ･なし あり･なし）（日目日目）（）（）（）（）（）（）

食事の量（○：通常量、△：少ない、×：たべられない）

口内炎

あり･なし

あり･なし

あり･なし あり･なし

あり･なし

あり･なし あり ･なし あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

全身のだるさ強・中軽・無強・中軽・無強・中軽・無強・中軽・無強・中軽・無強・中軽・無強・中軽・無強・中軽・無強・中軽・無強・中軽・無強・中軽・無強・中軽・無強・中軽・無体の痛みあり･なし

あり･なし あり･なし あり･なし

あり･なし あり･なし あり ･なし あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

強･中･弱強･中･弱強 ･ 中 ･弱強･中･弱強･中･弱強･中･弱強･ 中･弱 強･中･弱強 ･ 中･弱強･中･弱強･中･弱強･中･弱強･中･弱強･中･弱強･中･弱強・中軽・無強・中軽・無（部位記載）

便

秘あり･なしあり･なし

あり･なし あり･なし

あり･なし

あり･なし あり ･なし あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

下痢あり･なしあり･なし

あり･なし あり･なし

あり･なし

あり･なし あり ･なし あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

（水様性の便の回数） （ １回 ）（睡眠）（）（）（）（）（（））（）（）（）（）（）（）（）

眠 れ た 眠 れ た 眠 れ た 眠 れ た 眠 れ た 眠 れ た 眠 れ た 眠 れ た 眠 れ た 眠 れ た 眠 れ た 眠 れ た 眠 れ た 眠 れ た 眠 れ た
何度も目がさめた 何度も目がさめた 何度も目がさめた 何度も目がさめた 何度も目がさめた 何度も目がさめた 何度も 目がさめた 何度も目がさめた 何度も目がさめた 何度も目がさめた 何度も目がさめた 何度も目がさめた 何度も目がさめた 何度も目がさめた 何度も目がさめた
眠れない 眠れない 眠れない 眠れない 眠れない 眠れない 眠れ な い 眠れない 眠れない 眠れない 眠れない 眠れない 眠れない 眠れない 眠れない

気がかりなこと
困ったこと※自分自身の体調をチェックし、体の変化を把握しましょう。体調が悪化した場合は、チェック表を使用し主治医に相談しましょう。

自己管理シートの活用
記入例
治療開始後からの日数
日付

吐き気･嘔吐

１日目日目日目

12／12／あり･なし

あり･なし（嘔吐した場合は回数記載）（ １回 ）（／）（日目／／あり･なし あり･なし）（日目

日目／あり･なし）（日目）（日目日目日目日目／／／／／／あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

）（）（日目日目／／／あり･なし あり ･なし あり･なし）（日目日目）（）（）（）（）（）（）

食事の量（○：通常量、△：少ない、×：たべられない）

口内炎

あり･なし

あり･なし

あり･なし あり･なし

あり･なし

あり･なし あり ･なし あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

全身のだるさ強・中軽・無強・中軽・無強・中軽・無強・中軽・無強・中軽・無強・中軽・無強・中軽・無強・中軽・無強・中軽・無強・中軽・無強・中軽・無強・中軽・無強・中軽・無体の痛みあり･なし

あり･なし あり･なし あり･なし

あり･なし あり･なし あり ･なし あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

強･中･弱強･中･弱強･中･弱強･中･弱強･中･弱強･中･弱強･ 中･弱 強･中･弱強 ･ 中･弱強･中･弱強･中･弱強･中･弱強･中･弱強･中･弱強･中･弱強・中軽・無強・中軽・無（部位記載）

便

秘あり･なしあり･なし

あり･なし あり･なし

あり･なし

あり･なし あり ･なし あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

下痢あり･なし

あり･なし

あり･なし あり･なし

あり･なし

あり･なし あり ･なし あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

あり･なし

（水様性の便の回数） （ １回 ）（睡眠）（）（）（）（）（（））（）（）（）（）（）（）（）

眠 れ た 眠 れ た 眠 れ た 眠 れ た 眠 れ た 眠 れ た 眠 れ た 眠 れ た 眠 れ た 眠 れ た 眠 れ た 眠 れ た 眠 れ た 眠 れ た 眠 れ た
何度も目がさめた 何度も目がさめた 何度も目がさめた 何度も目がさめた 何度も目がさめた 何度も目がさめた 何度も 目がさめた 何度も目がさめた 何度も目がさめた 何度も目がさめた 何度も目がさめた 何度も目がさめた 何度も目がさめた 何度も目がさめた 何度も目がさめた
眠れない 眠れない 眠れない 眠れない 眠れない 眠れない 眠れ な い 眠れない 眠れない 眠れない 眠れない 眠れない 眠れない 眠れない 眠れない

気がかりなこと
困ったこと※自分自身の体調をチェックし、体の変化を把握しましょう。体調が悪化した場合は、チェック表を使用し主治医に相談しましょう。