春2021

令和３年度 予算のお知らせ ………… 2
ご家族向け特定健診 …………………… 4
Pep Up はじめて１年…………………… 5
健保費用補助一部運用が変わります… 6「卒煙」への新プログラム導入！……… 7
糖尿病の重症化を食い止めよう…… 8

コロナ時代の医療機関のかかり方 …10
医療費が高額になりそうなとき………12
どんなとき扶養からはずれるの？……13
座ったままエクササイズ …………………14
ヘルシー＆優しいレシピ…………………15
いざというときに役立つ応急手当 ……16

ブリヂストン健康保険組合

日の組合

介護保険 7.5／1000 7.5／1000 15／1000

療 費 を 保 険 給 付 費 と い い ま す︒保 険 給 付 費 に は 出 産
今年度は︑診療報酬改定の影響に加え︑高齢化や高や傷病時の各種手当金なども含まれます︒

健 康 保 険 組 合 の 収 入 の ほ と ん ど は︑み な さ ま と 事し︑ 億円を計上しました︒

額 薬 剤・ 医 療 技 術 の 進 歩 な ど に よ る 医 療 費 増 を 考 慮

し︑今年度は 200億円を見込みました︒
過重な高齢者拠出金負担を軽減するための補助金の 費 用 と し て︑4・1億 円 を 見 込 み ま し た︒前 年 度 は

健 診 や 保 健 指 導 等︑み な さ ま の 健 康 づ く り の た め●保健事業費等が国から支給されます︒また特定健診・保健指導補

新 型 コ ロ ナ の 影 響 に よ り︑健 診 や 特 定 保 健 指 導 を 受●国庫補助金収入

助 金︑糖 尿 病 の 重 症 化 予 防 事 業 に 関 す る 補 助 も 含 ま●各種納付金健 康 保 険 組 合 で は︑支 出 の 約 5割 を 高 齢 者 の た めの医療費として国へ拠出しています︒今年度は︑前年度比約 5・1億円減の ・5億円支出します︒

来 年 度 後 半 か ら は 現 役 世 代 の 負 担 を 減 ら す た め︑

など

【議員変更
（退任議員補充）
】

2

［春］

2021

91

後期高齢者の窓口負担割合が 1割から 2割に引き上● 不妊治療の保険適用 (2022年4月施行)

げられる予定です︵現役並所得者の 3割負担は変更なし︶︒● 任意継続被保険者制度の見直し (2022年1月施行)
退職時の保険料を適用可能とする、任意脱退を認めるなど

合計
事業主
被保険者

︵2 〜 3割︶以外の︑健康保険組合が負担している医

保険料率

け る 方 が 減 少 し ま し た が︑今 年 度 は 感 染 予 防 に 努 め● 傷病手当金の見直し (2022年1月施行)
支給期間(1年6ヶ月)の通算化、資格喪失後の継続給付の廃止など

予算 の
お知らせ

当健康保険組合の今年度予算が2月会において︑可決されました︒今年度は診療報酬改定や︑喫煙対策・がん検診充実等の保健事業の展開を見込んだ予算編成を行いました︒

主な収入（経常収入 1,907百万円 経常支出 2,291百万円）

つ つ︑リ モ ー ト や Web を 使 っ た 事 業 を と り 入 れ︑【理事長変更】

15

業 所 か ら の 保 険 料 で す︒人 員 動 向 や 報 酬 総 額 を 算 出●健康保険収入（経常収入 20,101百万円 経常支出 18,801百万円）

健 診 受 診 率 の 向 上︑み な さ ま の 健 康 づ く り を 積 極 的

任就

健康保険 経常収支 +1,300百万円に推進いたします︒

2021年2月1日

古田 隆

2021年2月1日

石井 雅之

れます︒

主な支出
●保険給付費

今後実施または検討されている制度改革

3

みなさまがお医者さんにかかったときの自己負担

BS本社

退 任

2020年10月20日
2020年10月20日
2020年10月20日
2020年10月20日

BS労組本部 種村 駿
BS労組横浜 大河内 顕
BS労組栃木 岩谷 良治
BSC労組 中戸川 慎之介

澤田 裕介
2020年9月16日
稗田 明
2021年1月22日

BS九州生産本部

収入支出予算額
91

互選側議員就任

選定側議員就任

48／1000 50／1000 98／1000
健康保険

経常収支 ▲384百万円
介護保険

令和
年度

ると…
令和3年度の予算をグラフでみ

一 般 勘 定（健康保険）

調整保険料収入
266百万円
0.8％

国庫補助金収入
626百万円
1.9％

財政調整事業交付金他
202百万円0.6％

繰越金11,546百万円
35.3％

健康保険収入等
20,101百万円
61.4％

収 入
合計
32,740百万円

健康保険収入納付金

健保組合の主な収入源は、みなさまと事業主から収めていただいた保険料です。

高齢者医療費のために国国に納付しているもので、健保組合にとって大きな負担担となっています。

事務費145百万円
0.7％

保健事業費他
422百万円
2.1％

納付金
9,151百万円
46.0％

保険給付費
9,084百万円
45.7％

支 出

財政調整事業 その他
拠出金他（予備費等)
266百万円
818百万円
1.3％
4.1％

合計
19,885百万円

保険給付費

保健事業費

みなさまが病気やケガをしたときにかかった医療費等の支払いにあてられます。

各種健診・保健指導、禁煙支援、
インフルエンザ
予防接種費用補助などにあてられます。

支出を1人当たりでみると…
574,910円
保険給付費
262,634円

予算の基礎数値（一般勘定）
納付金
264,571円
保健事業費 11,998円■被保険者数■平均標準報酬月額■扶養率

その他 35,707円

介 護 勘 定（介護保険）
健康保険組合では、市区町村に代わり、40歳以上の人の介護保険料を徴収しています。
収入は19.1億円、支出は22.9億円となり、3.8億

準備金繰入金332百万円収 入

介護保険収入
1,907百万円

合計
2,298百万円

一般勘定受入金
60百万円

円の経常赤字となります。赤字分は準備金と一般勘定からの繰り入れ補填で一時的な対応は可能ですが、
現行保険料率では、今後も経常赤字が継続する為、令和4年度には保険料率のアップが必要となります。

3 2021［春］

34,588人
384,237円
1.15人

支 出
合計
2,291百万円

介護納付金2,291百万円

今年も5月から始まります！

ご家族様向け特定健診
１年に一度の健診です。
必ず受けましょう！
！
特定健診とは、
生活習慣予防のために「国が定めた」「無料で受けられる」
メタボリックシンドロームに着目した健診です。

ブリヂストン健康保険組合の加入者で、令和４（2022）年3月31日時点で、40歳以上の被扶養者および任意継続者

対象者

特定健診受診券到着後〜2022年3月末まで期 間※受診する医療機関により受診期間は異なります。

場 所

ご自宅近くの健診機関や医療機関で受診できます。

今年度の受診券は、ご自宅に直接お届けします。

受診券※5月中旬以降順次発送

費 用

無料

項 目

医師の問診・診察、
身体計測、血圧測定、尿検査（尿たんぱく・尿糖）、血液検査（脂質代謝・肝機能・糖代謝）特定健診受診者全員に、

特 典
お願い

PepUpポイント500ポイントプレゼント！

特定健診アンケートにご協力ください
ご回答いただいた被扶養者、任意継続の皆様全員に、
PepUpポイント50ポイントプレゼント！！
受診した方も受診しなかった方も、是非ご意見をお聞かせください！！

回 答 は こち ら か ら●スマートフォンでご回答
スマートフォンのカメラ機能あるいはQRコード
専用アプリをQRコードにかざすと、アンケートが表示されます。

●QRコードから入れない方やパソコンでご回答の方
下のURLからご回答ください。
https://forms.office.com/r/W9YtsaTq8z

回答期限2021年11月30日（火）
2021

［春］

4

はじめて1年、
実年齢
マイナス

4

歳になりました。

2019年からブリヂストン健康保険組合で導入した「健康支援webサービス」
です。
お手持ちのスマートフォンやPCから、
いつでもご自身の健診結果や医療費を閲覧可能！
ご自身の健康状態に合わせた記事や動画の閲覧・レシピ検索もできます！
さらに、
PepUp内で開催するイベントなどでポイントを稼ぎ、好きな商品と交換できます！
ͰͰ͖Δ͜ͱ
健診結果や医療費をスマホでチェックできる！
健康診断結果とアドバイスに加えて、「健康年齢」とその数値の推移、利用者全体における自分自身のポジションなどが表示されます。

毎年大好評の「ブリヂストンKEN歩」は今年から2回開催！！ 以下のポイントのほか、
アンケート
ポイントやボーナスポイントなどもあります♪♪
今年のイベントスケジュール

歩数や体重など
日々の推移を記録！

体重、歩数、血圧など自分で計測し管理可能な各種データを記録・閲覧することができます。
FitBit や、iPhone のヘルスケアとも自動連携！

4〜5月

ブリヂストンKEN歩①

500Pt

6月

健康クイズ①500Pt

7月

体重測定チャレンジ①

500Pt

10〜11月ブリヂストンKEN歩②

500Pt

翌1月

体重測定チャレンジ②

500Pt

翌3月

健康クイズ②500Pt

利 用 者 の 感 想
登録後1年近くPepUpを放置していた私...
今思えば「だいぶ損してしまった!!」というのが本音です。
というのも、昨年の健診結果が大幅に改善していたので「確かポイントがもらえたよな？」と久し振りに開いたのが「健康増進支援
アプリ PepUp」。
その時にたまったポイントでamazonギフトや交換出来る事を知り、今では健康に気を配りながら積極的にポイントをためています！さらに妻も「減塩・低カロリーレシピ検索機
能」
を毎日参考にしてるみたいだし、Pep Upに家族全員お世話になってます！かなり便利なので「なんで今まで使ってなかったの？」と怒られたのは言うまでもありませんが・・・（泣）

楽天ポイント、BSゴルフボールや美容器具など魅力的な商品と（タイヤ販売店 店長Aさん 40代）

未登録の方 登録はこちらからhttps://pepup.life/signup
登録方法❶上記URLにアクセス❷任意のパスワードとメールアドレスを登録❸登録したアドレスに届いたメール本文に記載のURLをクリック❹登録用通知に記載の本人確認用コードと生年月日を登録❺利用規約に同意して完了！

5 2021［春］

登録には2019年8月に配布しております登録
用通知に記載の「本人確認用コード」が必要です。紛失された方、まだ受け取られていない
方は、健保HPに掲載の「本人確認用コード再発行申請書」をご提出ください。
（被保険者
様には2021年4月に再度送付しています）

健保費用補助内容が一部変更になります
ブリヂストン健康保険組合では、適正な費用補助のため、現行の個人申請分の費用補助の運用を一部見直しいたしました。
［変更点]

①対象年齢

②基本健診・その他のがん検診の対象者

旧）受診日年齢 ⇒ 新）年度末年齢
項目旧）被扶養者のみ

内容⇒新）被扶養者・任継者

対象者（年度末年齢）

費用補助限度額（税込）

乳がん検診

触診、
マンモグラフィ、超音波など

35歳以上の女性（被保険者・被扶養者）

5,000円子宮がん検診

内診、細胞診、経腟超音波、HPV
検査など

20歳以上の女性（被保険者・被扶養者）

5,000円基本健診

生活習慣病健診・がん検診・その他の検査も可特定健診対象者ではない、
35歳以上の被扶養者・任継者

3,000円その他のがん検診

乳がん・子宮がん以外の個別の部位を対象としたがん検診について、すべて合わせて※詳細については健保HP 補助申請書をご参照くださいる
よくあ

40歳以上74歳※以下の被扶養者・任継者

合計3,000円※74歳は年度末で75歳であっても受診日時点で75歳未満であること※各項目につき申請は年1回までとなります

女性がん検診費用補助 Q ＆A
Q

乳がん・子宮がんともに沢山の検査項目

Q 自治体から来ている受診券を使って女があり、どの検査を受けたら良いのか分か

性がん検診を受けても良いのでしょうか？

りません。

またその場合に自己負担が発生したら、費用補助申請しても良いのでしょうか？

A 厚生労働省では、乳がんでは40歳以上にマンモグラフィ（1回/2年）、子宮がんでA 自治体の受診券を使用して女性がん検は20歳以上に子宮頸部細胞診（1回/2年）

診を受診することも可能です。
また自治体を推奨しております。該当する年齢の方は、でがん検診を受診した際に自己負担が発

この推奨項目を参考に受診項目を選択く

生した場合、健保の費用補助に申請するこ

ださい。
現行の健保の費用補助は、乳がん・とも可能です。

子宮がんともに項目を設定せず、各5000円（税込）まで補助を行っております。

※その他のQ&Aや詳細は健保HPをご確認ください

ネットワーク健診 運用フローイメージ
イメ ジ

女性従業員(被保険者)の皆様へ
働く世代の女性のがん（乳がん・子宮がん）が増えてきています。
自治体、医療機関でがん検診を受けていますか？
職場でも受診することができる事業所もあるようです。
しかしながら「どこの病院で受けて良いか分からない」
といった

②周知

BS 健保

女性従業員（受診者）①契約 ⑨データ提供
費用精算

付
内送
③案

⑥受診

込
約申

⑦結果通知

④予

声もあり、
この度『ネットワーク健診』の導入を予定しています（2021年7月頃を予定）。
ぜひ受診方法の一つとしてご活用ください！

事業所⑤予約手配・確定業者⑧データ送付・費用請求2021

提携医療機関［春］

6

被保険者様へへの新プログラム導入！
「卒煙」「急に禁煙しろと言われても…（泣）」と戸惑っているあなた！
こんな禁煙方法はいかがですか？
ニコチンガムを使って3日間禁煙体験をしてみる「ノンスモ禁煙プログラム」おすすめです！
2021年 卒煙キャンペーン
（イメージ図）「ノンスモ禁煙プラグラム」は禁煙することが目的ではない！
！

禁煙

画期的なプログラムです。

強既存

喫煙所を探さなきゃ、
禁煙したい

口臭予防に歯を磨かなきゃ、
あーーーー！またたばこ代がかかる…
この気持ちから一旦離れて、「お、たばこを吸わない日が過ごせた！」と感じられればこのプログラムの目的達成です！

低

これは、本格的に禁煙できそうだ！！と思ったら、「自力で卒煙プログラム」「遠隔禁煙外来」へGO！
！

自力で卒煙
プログラム

遠隔
禁煙外来

NEW
ノンスモ
禁煙
プログラム

ノンスモ禁煙プログラムで禁煙への動機を高め、いざ本格禁煙へ！

低ニコチン依存度

高ブリヂストン健保では今年3つのプログラムで喫煙者の禁煙を応援します。
各プログラムの「推奨」をご覧頂き、ご自身に合った方法で禁煙しませんか？

各プログラムの詳細はこちら
新規
施策

既存

ノンスモ禁煙プログラム

自力で卒煙プログラム

スマホで卒煙プログラム

ニコチンガムで3日間の禁煙体験

マンガを読んでサポーターとスマホを使い効率的・効果的にすぐに卒煙する気はないけど、禁煙している自分を味わってみたい・・・
そんなつもりが、あれ！禁煙できちゃった！

二人三脚で楽しく卒煙！

しっかり卒煙！

チャレンジ期間：10日間（そのうち禁煙は3日間）＋フォローアップ期間6か月
申込人数：先着200名迄
（年2回）
推奨：禁煙に興味がある方、方、方
一歩踏み出したい方

チャレンジ期間：3か月間
申込人数：先着200名迄
（年2回）
推奨：本数の少ない人
やめようと思えばいつでもやめられる人
誰かと一緒にきっかけを作りたい人
キャンペーン中に、見事卒煙できたら、プレゼントがあります！！

チャレンジ期間：2か月間＋フォローアップ期間6か月
申込人数：先着100名（通年開催）
推奨：朝起きたらまずタバコを吸いたい人
ニコチンガ切れてくるとイライラ
しやすい人
これまで何度も禁煙チャレンジ
したけどできなかった人
全てTV電話で診察するため、病院への受診は不要！
禁煙補助薬を使って、楽に卒煙が可能！

参加費 通常 ￥60,500
参加費

￥ 無料

参加費

￥ 無料

→ ￥

18,150（税込）「ノンスモ禁煙プログラム」「自力で卒煙プログラム」への参加については、事業所からのご連絡をお待ちください。
「ノンスモ禁煙プログラム」参加後、「自力で卒煙プログラム」「スマホで（遠隔）卒煙プログラム」への参加を推奨
しますが、それぞれ単独での参加も可能です。
本件問い合わせ先：madoguchi.kenpo@bridgestone.com

7 2021［春］

放置は危険！
生活習慣病
監 修 順天堂大学大学院医学研究科

先端予防医学・健康情報学特任教授 福田 洋

糖 尿病の重症 化を食 い 止 めよう

2021

［春］

8

め 網膜症

目の毛細血管が破れやすくなる。中途失明の原因の第
２位。

じ 腎症

腎臓の毛細血管が詰まって尿をつくることができなくなる。人工透析が必要になることもある。

な合併症を引き起こします。一般的に「し→め→じ」の順番で起こるといわれています。
さらに、脳伷塞、心筋伷塞といった重篤な合併症を引き起こすリ
スクも高まります。また、歯周
病の悪化、
認知症、
肝臓やすい
臓等のがんにかかる可能性も上昇します。

■血糖コントロール目標

目標

HbA1c
（%）

例えば

出典：糖尿病治療ガイド2020-2021、
日本糖尿病学会

血糖正常化を目指す際の
目標

合併症予防
のための
目標

治療強化が
困難な際の
目標

6.0未満

7.0未満

8.0未満

※治療目標は年齢、罹病期間、臓器障害、低血糖の危険性などを考慮して個別に設定されます。
医師の指示に従いましょう。

あなたがHbA１c値※9.0%以上のとき、7.0%未満の人と比べて糖尿病性腎症のリスクは糖尿病性網膜症
のリスクは

5.8倍
5.2倍

※上記のHbA1c値は旧基準によるもの。
旧基準に0.4を加えるとおおよそ現在の基準に換算できます。
出典：日本内科学会雑誌/第98巻 第9号・平成21年9月10日/p134-141

ブリヂストン健康保険組合では、健康診断の結果で「血糖」「血圧」の数値が非常に高く医療機関の受診が確認できない被保険者様に対して、保健指導と医療機関への受診のおすすめをしております。
その場合、血圧なら「循環器内科」、血糖なら「糖尿病内科」というように、専門医を受診するとその後の診療がスムーズです。健保から連絡させて頂いた
場合は、速やかに医療機関を受診しましょう！！

重症化予防対象者基準値

9 2021

［春］

血糖

HbA1c

血圧

収縮期血圧180mmHg以上あるいは拡張期血圧110mmHg以上

8.0％以上健診で血糖値が高めと言われたことのある人︑精密検査や治療が必要と判定されたのし 神経障害に医療機関へ行っていない人はいませんか︒糖尿病の方の半数が未治療のままという身の血管が傷つき、右のよう末梢神経が侵される。足の傷に気づかず壊そを起こし、足の切断につながることもある。

データがありますが︑放置したままでは命に関わる合併症を引き起こす原因になりま糖値）が高い状態が続くと、全

す︒
﹁しめじ﹂
と呼ばれる三大合併症の一つである糖尿病性腎症は︑人工透析になる原因

血液中のブドウ糖の濃度（血の第一位︒その人工透析にかかる医療費は年間およそ500万円といわれています︒

糖尿病の 三 大 合 併 症

コロナ時代の医療機関のかかり方
新 型コロナウイルスの流 行で、「 病 院に行っていいの？」など迷うことはありませんか？
今 回は、コロナ禍の今こそ押さえておきたい
上 手な医 療 機 関のかかり方をご紹 介します。

コロ

ナ禍でも
持病の治療や健診受診が必要なのに、「新型コロナに感染するのがこわいから」と受診を控えるのはNG。必要な受診を先延ばしにすると、持病の悪化や、生活習慣病・がんの発見の遅れを招き、健康を損なうおそれがあります。コロナ禍でもきちんと受診することが大切です。

● 持病の治療・診察
これらは「必要な受診」です● 健診・がん検診
● 健診で
「要治療」
「要精密検査」の項目があったとき● 子どもの予防接種・乳幼児健診● 歯の治療・定期歯科健診

では
医療機関
省の
厚生労働
づき ︑
インに基
ガイドラ
を
感染対策
います︒
徹底して

持病の治療や健診を受けるなど

持病のコントロールが新型コロナ重症化予防につながる!?
高血圧や糖尿病などの持病があると、年齢に関係なく、新型コロナの重症化リスクが上昇することがわかっています。持病がある方は、治療を続けて病気をコントロー
ルすることがとても重要です。自己判断で通院を中断しないようにしましょう。

受診 する方へのお願い●マスク着用・手指消毒・検温などにご協力ください。
●密集・密接を防ぐため、予約時間を守りましょう。
●発熱等の症状があるときは、かかりつけ医等、受診する医療機関に事前に電話で相談し、指示に従ってください。
※健診・がん検診の場合は、キャンセルの連絡を入れ、体調が回復してから受診してください。

各自治体に設置されている「受診・相談かかりつけ医がセンター」（旧帰国者・接触者相談セン
いないときは…
ターなど）へ電話で相談してください。

新型コロナ

受診・相談

検索

○○○

お住まいの都道府県を入力

2021

10

［春］

Health Topics
自宅で受けられる！

オンライン診療こんな病院に行くのが不安なときは 方法も！
新型コロナの院内感染などを防ぐため、多くの医療機関で、パソコン・スマホ、電話で診療が受けられるようになっています。診察後に薬を送ってもらうことも可能です。持病の治療などで、すでに通院している方におすすめです。
※病気・症状によっては、オンライン診療では対応できないことがあります。

事前の準備
事前予約が必要です。
予約方法・支払い方法

患者（自宅など）

等は、医療機関のホー
パソコン・
スマホなどで
服薬指導

パソコン・
スマホなど
で診療

ムページや電話でご確認ください。

ご注意ください薬を送付● 初診から利用できますが、

オンライン診療
の流れ

医師
（病院）

まずは普段からかかっているかかりつけ医等にご相談ください。
● 対面での診療・服薬指導が必要となることもあるた
め、近くの病院・薬局を選
ぶことをおすすめします。
● 睡眠薬、抗うつ薬などは処方できません。

薬剤師（調剤薬局）

処方せんをFAXで送信（原紙は後日送付）

オンライン診療についての詳細や、オンライン診療を行っている医療機関については、厚生労働省ホーム
ページをご覧ください。

新型コロナ

オンライン診療検索

受診回数を減らせる！ 長 期 処 方
○○
3

○○

様

「持病のお薬をもらうために通院が必要だけれど、病院に行く回数を減らしたい」という方には、1か月単位などでまとめてお薬を出してもらう「長期処方」がおすすめです。

30
3

薬の種類や病状によってはまとめて処方してもらえないこともありますが、症状が安定している場合は、医師に相談するとよいでしょう。
＊薬局では処方日数は変更できません。必ず医師に相談してください。

平日・日中の受 診をこころがけることも大 切
現在新型コロナへの対応で、救急医療の現場にも大きな負担がかかっています。本当に必要な人が適切な医療を受けられるよう、症状が軽い場合
は、平日・日中に、かかりつけ医などの身近な医療機関を受診しましょう。休日や夜間に急に症状が出て、病院に行った方がよいかなど判断に迷う場
合は、右記の電話相談を利用できます。

11 2021［春］

休日・夜間の
子どもの症状で困ったら子ども医療電話相談
#8000

救急車を
呼ぶか迷ったら＊

救急安心センター事業#7119＊対象エリア：札幌市周辺・宮城県・茨城県・埼玉県・東京都・横浜市・新潟県・京都府・大阪府・奈良県・和歌山県田辺市周辺・神戸市周辺・鳥取県・広島市周辺・山口県・徳島県・福岡県（2020年10月現在）※上記以外の番号で救急相談を行っている自治体もあります。

限度額適用認定証（医療費が高額になりそうなとき）
高額療養費分を一時的に立て替えられない場合は限度額適用認定証をご申請ください。
限度額適用認定証を医療機関へ提示頂ければ、医療費の支払いの際に高額療養費分を負担せずに済みます。

申請書は ブリヂストン健康保険組合ホームぺージ ＞ 申請書類 より
ダウンロードできます。
ご記入いただきました申請書は勤務先によってご提出先が異なります。

ブリヂストン健康保険組合
ホームページには様々なご案内をしております。

《ご提出先》

お問い合わせ頂く際には

BSJ本社所属 及び 任意継続の方 ⇒BSJのTC/YTC/工場・関連会社の方 ⇒ブリヂストン健康保険組合へ
勤務先の社会保険担当部署へ

先にホームぺージを御覧ください。

入院の際、医療機関より限度額認定証のご案内をされる場合がありますが、
自己負担額が限度額未満である場合は限度額認定証のご申請は不要です。
事前に医療機関へ支払金額の概算をご確認頂き、自己負担限度額の目安をご参考に申請するかご検討をお願い致します。

●自己負担限度額の目安
区分

標準報酬月額

自己負担限度額

ア83万円以上252,600円＋（医療費 ｰ 842,000円）×1％ ［140,100円］

イ

53〜79万円

167,400円＋（医療費 ｰ 558,000円）×1％ ［93,000円］

ウ

28〜50万円

80,100円＋（医療費 ｰ 267,000円）×1％ ［44,400円］

エ26万円以下57,600円 ［44,400円］

オ

低所得者（住民税非課税世帯）

35,400円 ［24,600円］※ [ ]内の額は過去12か月以内の4回目以降の限度額

限度額適用認定証をご利用されなかった場合でも最終的には自己負担額は同じです。
例）医療費 30万円（保険診療分） 区分ウの方の場合窓口負担（保険診療分）
利用する

80,430円（自己負担限度額）

利用しない

90,000円（3割負担分）健康保険組合より給付

食事代や保険適用とならない費用（差額ベッド代など）は
高額療養費に含まれません。

9,570円（限度額を超えた分）

以下の場合は限度額認定証はご利用頂けません
医療機関へお支払いをした後※ブリヂストン健康保険組合は、高額療養費の自動還付を行っております。
自己負担限度額を超えて支払った医療費は受診から3か月目以降に被保険者の登録口座へ振り込み致します。
手続は不要です。
高齢受給者証の交付を受けている方※高齢者の自己負担限度額は通常の限度額より低い設定になっていますので手続は不要です。
通常分娩

【お願い】
「限度額適用認定証」が手元に届いたら速やかに医療機関･薬局などへ提出ください。
医療機関へ提示しないと効力が発揮されません

2021

12

［春］

どんなとき扶養 からはずれるの？
新生活が始まる春。
お子さんが就職をしたときは扶養からはずれますので、健康保険組合への手続きが必要です。手続きは自動的に行われませんので、すみやかに手続きをお願いします。
なお、詳細や手続き方法については、お勤め先の会社・事業所の社会保
険担当へご相談ください。

扶養からはずれるのはどんなときですか？
次のような場合は被扶養者の条件を満たさなくなるため、扶養からはずれます。

●被保険者に生計を維持されていること●就職した●収入が年収130万円（60歳以上や障害者は180万円）以上になった●パート先などの勤め先の健康保険の被保険者になった●離婚した

被扶養者になれる条件●3親等内の親族であること●配偶者・子・孫・父母など直系尊属・兄弟姉妹以外は同居していること●年間収入が130万円（60歳以上や障害者は180万円）
未満であること●結婚して相手の扶養に入った●同居が条件の人と別居になった●仕送りをやめた、仕送り額が少なくなった●死亡した●75歳になった（後期高齢者医療制度に加入します）＊かつ、同居の場合は年間収入が被保険者の収入の2分の1未満であること、別居の場合はその人の年間収入を超える額を仕送りしていること年収に換算して130万円
未満！

● 国内に居住していること

どんな手続きが手続きをしていない
場合はどうなりますか？

必要ですか？
手続きは自動的に行われませんので、当健保組合

加入者の医療費の7割または8割は健康保険組合が負担しており、ホームページ「被扶養者が減ったとき」をご確認いた扶養からはずす手続きをしないと余分な出費が増えてしまいます。

だき、お勤め先の事業所社会保険担

それが健保財政の悪化につながり、みなさまから負担いただく保険料

当を通して手続きをしてください。

が上がる要因にもなります。

●被扶養者（異動）届

扶養からはずれる状況になった後に健康保険組●健康保険証（扶養からはずれる人の分）合の保険証で病院にかかったときは、資格を失っ＊限度額適用認定証や高齢受給者証がある場
合は併せて提出してください。

医療費を返納していただくこともあります。

た時点までさかのぼり、健康保険組合が負担した

2021年度任意継続被保険者の標準報酬額月額の上限改定について
2021年度の標準報酬月額(上限)について2020年9月末現在の平均標準報酬月額を基に右の通り決定いたしました。

13 2021［春］

健康保険法第47条第1項第2号による任意継続被保険者
2021年度標準報酬月額(上限)：380,000円（2020年度

410,000円より改定）

在宅勤務やデスクワーク、おうちでくつろぐ時間など、思い立ったときにできる『座ったままエクササイズ』。
適度に体を動かす習慣をつけて、体の不調を防ぎましょう。

おうち 仕事
時間 の合間運動指導・監修に

健康運動指導士
NPO法人 日本健康運動指導士会
副会長 黒田 恵美子

肩甲骨ストレッチ

座ったまま

ポイント

肩甲骨をギューッパッ！
イラストのような肩甲骨の動きを頭の中でイメージしながら行いましょう。目に見えない場所ですが、しっかりと意 識して動かすことでストレッチの効果が高まります。

1回
1〜2セットを

1日

1

2〜3回
イスに腰かけ、ひじを曲げて後ろに引きます。
肩甲骨の間をギューッと縮めて、5秒間キープします。

！

2

猫 背・肩 こ り を 改 善

エクササイズはあっと息を吐きながら腕を前にだらん

効果と脱力して、背中と腰●長時間のデスクワークでなりがちなを10秒ほど丸めてス

猫背や悪い姿勢を改善します。

トレッチさせます。

●肩こりの解消や、歩きかたの改善にもつながります。

動画もCHECK！

エクササイズを安全に効果的に行うために、動画で正しいフォームをチェックしましょう。

2021

14

［春］

ヘルシー

ް༲썩쎅쏒쏨쏒ࣽ
쎲쏃쏕쏍쎹෩

＆優しいレシピ
生活習慣病の予防・治療の基本は毎日の食事。からだに気をつかいつつ、ボリュームがあって美味しい
メニューを紹介します。作り方も簡単なので、ぜひ挑戦してください。
●

料理制作 ●

料理研究家・栄養士

●
撮影 ●
今別府紘行

今別府靖子

▼
免疫サポートポイント
厚揚げの原料である大豆には免疫細胞をつくるたんぱく質や、免疫機能を助けるフィトケミカルの一種、イソフラボンが豊富。また、夏野菜やにんにく、唐辛子からもフィトケミカルをチャージでき
ます。

＊

＊

＊

材料

1人分

●カロリー：290kcal●塩分：3.4g

ް༲썩쎅썶쎪쎈썦࣭썿Ն໺ࡊ썾Ն쏚쏐๷ࢭ
쏞쏴ਏˍ쎂쎪쎂썦쎅߳쎡썣
詳しい作り方はこちら！
৯ཉ쎩썴썴쎢Ұࡼ썾썰
材料
（2人分）

作り方

厚揚げ …………………………………………… 1枚
ナス ………………………………………………… 2本
オクラ ……………………………………………… 5本
ミニトマト ………………………………………… 6個
にんにく（チューブでも可）……… １かけ分………………………1/2本
赤唐辛子
（輪切り）
カット
トマト水煮 ………… 400g
（1缶）
ナンプラー
（酢＋しょうゆ又は魚醤で代用可）…………………………………………… 大さじ2
砂糖 …………………………… 小さじ1/2
オリーブ油 ………………………………… 大さじ1

1 ナスは1.5cm幅の輪切り、にんにくはみじん切り、
赤唐辛子は輪切りに、ミニトマトはヘタをとる。オクラはガクの硬い部分を包丁でそぎ落とし Point❶ 、
塩をふって手でこすり、熱湯でサッとゆでて、冷めた
ら斜め半分に切る。
2 厚揚げはザルにのせて、オクラをゆでた熱湯をかけ
Point❷、
ひと口大に切る。
て油抜きをし3 フライパンにオリーブ油とにんにく、赤唐辛子を入れて熱し、ナスを焦がさないように両面炒めたら、厚揚げを加えて軽く焼き色がつくまで炒める。
オクラを加4 3に とミニトマトを加えて中火で10分、えて5分煮込み、器に盛り付ける。

15 2021［春］＊粗熱をとり、清潔な保存容器に入れた状態で、冷蔵庫で2日程度保存できます。
＊お好みでパクチーやバジルをのせても美味しくいただけます。

Point❶ オクラのガクは乾いている硬い部
分を削ぎ落とすことで、口あたりがよくなります。

Point❷ においや油っぽさをとる油抜きには、味がしみ込みやすくなる効果
も。オクラをゆでた熱湯を利用して手間も軽減。

♪ ラク ラク ♪

リメイクレシピ
冷たい麺に 冷製パスタやのっけて アレンジそうめんに！

いうとき
ざと
に
い 役立つ

心肺蘇生法とAED の使い方

応急手当

詳しく知りたい方は政府広報オンラインのサイトをご覧ください。
https://www.gov-online.go.jp/
useful/article/200801/1.html

目の前で突然人が倒れたときや反応がない
ときは、まず「心停止」を疑ってすぐに119番

AEDの使い方

通報し、救急車が来るまでに速やかに心肺蘇生やAEDなどの応急手当を行うことが重要です。

音声のとおり従えば、簡単に操作

心肺蘇生の
流れ

1

電源を入れる（自動的に電源が入るタイプもあり）

1 意識の確認2

電極パッドを胸に貼る

AEDは、機械が案内してくれる

AEDとは
AED（自動体外式除細動器）
は、心臓がけいれんして血液を全身に送れない状態になった
場合に、電気ショックを行うことで心室細動を取り除く医療機器です。駅や公共施設をはじめ様々な場所に設置されてい
ます。

できます。

2 119番通報とAEDの手配
3 呼吸の確認
胸とお腹の動きを見て「普段どおりの呼吸」
をしているか10秒以内で確認。呼吸がないか、
しゃくりあげるような途切れ途切れの呼吸な
どの場合は、心停止と判断してよい。
「 普段どおりの呼吸」かわからない場合も、胸骨圧迫を開始する。

4

パッドを図のとおりに貼り付ける。

コネクターを指定された場所に差し込む3

胸骨圧迫30回と人工呼吸2回を繰り返し、AEDの到着を待つ

電気ショックが必要な場合は、自動的に充電が始まる。

放電ボタンを押す

4

人工呼吸はできなければ省略可、胸骨圧迫は救急車が到着するまで続ける。

「放電してください」などのメッセージが流れたら放電ボタンを押す。
このとき、必ず自分と周りの人は傷病者から離れ、触れないように。電気ショック実施後は、直ちに胸骨圧迫から心肺蘇生を再開する。

5 AEDの準備 ※使い方は右参照

タテ・ヨコそれぞれのカギに対応する言葉をマス目にカタカナで入れてください（1マスに1文字）。
A〜Hの8文字をつなげると健康に関するキーワードができます。

ヨコのカギ

タテのカギ
1

2

3

4

5

7

6

8

A
10

11

12

G
13

C
15

14

E
17

16

18

F

H

19

20

21
23

22

D
25

24

B

答え

１ たとえば、バーベルかついで膝の屈伸運動
5 リングフライにする魚介7 タテガミも縞々なのね
9 狼男に会えそうな、明るい夜
11 七福神のうち、コヅチを携帯
13 熟睡以上。地震来ても起きそうにない！
15 相撲では、ついたら負け
16 知らぬ存ぜぬと、切り通すもの
17 魔法も手品も、カタカナ英語は一緒
19 ぎゅうぎゅう「○ ○ ○ ○ へし合い」の密はダメよ
22 レトルトでも人気。チーズと卵のパスタソース24 スカートと違い、股がある
25 習字の時間、こぼしてパニック！

コロナ禍での会食時の新マナー
A

B

C

D

E

F

発行 ブリヂストン健康保険組合

GH

東京都中央区日本橋2-7-1

解答 マスクカイシヨク

9

１ リクルート用は紺やグレーが主流？
お寿司や天ぷら
２ 洋食じゃなく、
3 刺身と一緒にしないで、夫の添え物じゃないわ！
このお寺に
4 奈良の大仏様、カレーにも、トークにも6 ピリッ。
8 踏むのは二の足。演ずるのは二の○○10 映画や音楽やスポーツで、気分リフ
レッシュ
12 葉っぱかな〜♪の絵描き歌でできる人
14 ニッコリ笑顔16 アサリの砂抜き、真水じゃなくコレ
18 ありきたりなこと。語源は俳句の月
例会
20 マリモが特別天然記念物の○○
○湖
ゲラゲラ、
ウフフ、
ｗｗｗ
21 ワッハハハ、
23 サル山でシッポをピン！

東京日本橋タワー13階

http://www.bridgestone-kenpo.or.jp

TEL 03（5202）7791
編集発行責任者 古森七瀬