つこの１年間、パンチの打ち方から始まってディフェンス、パンチの当て方─という具合に、ひと通りの基礎を紹介してきた。こうして身に着けた技術を実戦で使えるようにする練習がスパーリングだ。今回の新井田式は、スパーリングをより中身あるものにするため、どうスパーに取り組むかを教えてもらおう。

日頃の練習成果をスパーで試す

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ボクシングをする」というテーマ

パーはしていました。
特にヒジや肩に違和感があるようジムにスパーリングだけをやりなときは注意が必要です。疲労がに行っていた時期もありました。
たまっているときも無理は禁物で体力作りなどは他の場所でもできす。そのようなときはスパーリンますが、スパーリングはジムに行グをやめるなり、軽めのマスボクかないとできません。ジムに着いシングにしておきましょう。てすぐにスパーをして、 分くらちなみに私は世界戦前に左肩をいでジムを出る。そんなことをし痛め、スパーリングがほとんどでていた時期があります。
きなかったことが一度だけありまスパーリングをすることで、ペした（どの試合だったか覚えていース配分や、無駄な力を使わないないのですが）。ロードワーク、ボクシングを学ぶこともできます。 フィジカルトレーニングを中心に初心者だったら２ラウンドもスパ調整しましたが、やっぱりあまりーリングをすれば息が切れてしまいい試合にならなかったと記憶しうでしょう。体力不足という問題ています。に加え、無駄な力がたくさん入っテーマを持ってスパーをしようているので、すぐに疲れてしまうのです。こうした問題はスパーリ
スパーリングをするときに大事ングを重ねることで克服できるとなことは、自分なりにテーマを持思います。
つことです。みなさんはスパーリ
もちろん試合の直前は激しいスングをするとき、どんなことを考パーリングを控えます。カットなえながらパートナーと向き合うでど思わぬ事態を招くかもしれないしょうか。気が付いたら夢中になからです。試合前はパートナーとっていて「今日は勝った」「今日相談して、目ならし程度にするよは負けた」と勝ち負けにこだわっうにしていました。てはいないでしょうか。
スパーはたくさんすればいいと振り返ると私も４回戦のころは、言いましたが、いくつかの条件がスパーリングで勝った、負けたとあります。それはディフェンスの考えていたように思います。ラス
最低限の基本ができていることでト 秒でバチバチに打ち合い、最す。ディフェンスができない選手
後に根性を出しきるようなスパーに、スパーリング中心の練習はオリング……。そのような練習もとススメできません。わかりますよきには悪くありませんが、スパーね。ディフェンスが悪い選手がス
リングは練習してきた技術を試す
パーリングをすると、パンチをた場です。勝った、負けたというスくさんもらってしまいます。パンタンスでスパーをするのは、もっチをもらうとダメージが蓄積しまたいないことだと思います。
すから、このような選手はまずデ
テーマとは、今日はフットワーィフェンスの技術を繰り返し練習
クを中心に動こうとか、カウンタする必要があります。
ーを徹底した狙おうとか、すぐに体調が悪いときにもスパーリン熱くなってしまう人なら「冷静に30グは避けたほうがいいでしょう。

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126_127.indd 126「ボクシングの練習で一番大事なものは何か」と聞かれたら、みなさんはどう答えるでしょうか。私の答えはスパーリングです。ミット打ちやサンドバッグ打ち、そのほかのトレーニングはもちろん大事ですが、どんなに体力があっても、どんなにミット打ちがうまくても、実戦で役に立たなければ意味がありません。だからこそスパーリングが大事なのです。
日本に比べると、海外の選手のほうがスパーリング中心の練習をしているように思います。もちろん海外が何でもいいわけではありませんが、ボクシングがうまくなりたいのなら、スパーリングをたくさんこなすことは最低条件になるでしょう。
私は現役時代、比較的スパーリングを多くやったほうだと思います。一日おきとかではなく、体調がよければ毎日でもやりました。
よく試合が決まらないとスパーリングをしない選手がいますが、私の場合は試合が決まらなくてもス

新井田豊（にいだ・ゆたか）1978年10月2日生まれ。横浜市出身。96年横浜光ジムからプロデビュー。01年に日本ミニマム級王者となり、その年にWBA世界同級タイトルを獲得した。いったんは引退したのち、04年に王座返り咲きに成功すると７度の防衛を成功させ08年に引退した。10年に横浜市営地下鉄ブルーラインのセンター北駅近くにフィットネスジム「BODY DESIGN 新井田式」をオープン。究極のボディ作りを実践している。

初再再々了

つを掲げてもいいと思います。
テーマを持ち、勝ち負けを意識せずにスパーリングをすれば、パートナーの実力をさほど気にしなくていい、というメリットもあります。バチバチのスパーリングをしたいのなら、技術が似通った同も自分のテーマを遂行すればいいわけですから、十分に練習になります。たとえば相手には思い切り打たせて、自分はパリングの確認をする。ボディワークの確認をする。それで十分に有意義な練習になるのです。
パンチをもらってしまうのか。どうすればパンチをもらわずに済むのか。考えているうちに自分の穴が見えてくると思います。すると今度は日々の練習のテーマが見えてきます。
具体的に強い選手とスパーリングをするときは、１回目の経験をい選手のためになり、ひいては自分のためにもなるからです。
より強い選手とやるときには、頭を使い、考えることが大事になります。たとえば相手は強いですから、必ずパンチをもらうでしょう。そこで考えます。自分はなぜらわないように工夫します。そういった行為の繰り返しが成長を促生かして２回目には同じパンチをもらわないようにします。いいアッパーをもらってしまったら、次にはもわらないようによく頭を振る。カウンターを食らったのなら、もっと深くフェイントをかけてみる。いろいろ試して、パンチをもオンスに慣れすぎないことすのです。

また、スパーリングをするパートナーは無限にいるわけではありません。選手が少ないジムや重量級の選手は、パートナー不足にいつも悩んでいるはずです。そのような選手はキャリアの浅い選手をパートナーとして育てる意識を持ってほしいと思います。それが若スパーリングは オンスのグローブを使います。これはどこのジムでもだいたい同じではないでしょうか。私の場合は必ず日本製のウイニングを使っていました。海
外製はちょっと硬くて危ない感じがしたからです。
オンスは実際に試合で使う８オンスや オンスとは多少感覚が異なります。これは少し注意が必要です。 オンスだと、グローブの重さを利用して遠心力でパンチを打ちがちです。遠心力を使ったほうがパンチを打ちやすいからですが、これはフォームが乱れる原因になります。
私の場合、ミット打ちやバッグ打ちでは必ず８オンスを使うようにしていました。そこで８オンスの感覚をしっかり身に着けます。
ミットやバッグでも重いグローブを使う選手がいます。パワーやスタミナをつけるために重いグローブを使うのは悪いことではありませんが、打ち方が変わってしまう危険性があるので、そこは注意し14

ちなみにミット打ちはコンビネして覚える。対戦する選手の対策にもミット打ちは効果的でしょう。
ただしミット打ちは相手の頭を殴るわけではありませんから、やはり実戦とは感覚が違います。ミッ
ト打ちとスパーリングを組み合わせて、初めて有効な練習になるのです。
あとは鼻血が出やすい選手へのアドバイスも一つ。そういう選手はあらかじめボスミンを鼻の中に注入しておくといいでしょう。本来は血が出てから止血のために使うものですが、あらかじめ使っておくと、いくらか出にくくなります。鼻が隠れるフルフェイスのヘッドギアを使う手もあります。
繰り返しになりますが、スパーリングは勝ち負けではありません。
普段練習している技術を試す場です。だからパンチのキャッチボー
ルができない選手は、スパーリングをしても、それがレベルアップにうまく結びつきません。キャッチボールについてはまた次の機会に説明したいと思います。

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たほうがいいと思います。

元世界王者の新井田氏が直接指導
予約専用電話 050－3694－5810
HP http://www.worldfamous7.com/

１４

14ーションの型を覚えるのに有効な練習です。攻撃のパターンを反復

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士でなければなりません。あるいは格上の選手でもいいでしょう。
これが格下の選手だとしたら、そのパートナーをボコボコにして「勝った」と満足しても意味はありません。自分にとっても相手にとってもマイナスです。
テーマを持つと、相手が格下でキャリアの浅い選手とスパーリングをする現役時代の新井田さん。テーマを持てば充実したスパーになる（写真大）。
マスボクシング（左）やミット打ち（右）もうまく組み合わせて練習の効率を上げることが大事だ

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