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プロ選手がこぞって取り組むミット打ちは初心者にとっても実に有意義な練習だ。９月号の新井田式ではボクシングの動きのイメージを作るルーティンについて教えてもらった。今回は新井田式ミット打ちの第２弾。これをマスターすればガードからの攻撃がスムーズになり、レベルアップすること間違いなしだ！

ミット打ちルーティン第２弾「ガード編」を覚えよう ！

BOXING Beat 126

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ナーにミットでボディーブローを打ってもらい、これをブロックしそこで今回は、ブロッキングをた右ですぐにストレートを打ちま取り入れたミット打ち、言うなれす。ガードからの攻撃にはいろいばルーティンの「ガード編」を紹ろなパターンがありますが、ブロ介したいと思います。
ックしたほうの手ですぐに打つと両腕を高く上げて顔面、もしくいうパターンはわりと効果があるはボディーを守るブロッキングはので、その感覚を体に染みこませ最もポピュラーな防御方法だと言てほしいと思います。
えるでしょう。何しろ手さえ上げていればある程度のパンチは防げ【新井田式ルーティン】
るわけですから、ボディワークや、 ①②ワンツー
ましてやフロイド・メイウェザー③左フックのＬ字ガードなどと比べると、安④右ストレート
全で基本的な防御方法と言えます。 ⑤ガード（左フックを防ぐ）
ただし、ブロッキングに頼り過⑥右ストレートぎると、防御一辺倒になってしま⑦左フックいがちです。いわゆる“攻防分離”⑧右ストレートという状態です。守りと攻めが完⑨ガード（左ボディーを防ぐ）
全に分離してしまうと、相手は「ボ⑩右アッパークシングがしやすいな」と感じる⑪左フックことでしょう。
⑫右ストレート
たとえ致命的なパンチをもらわガードは両腕を“締める”ないにしても、ガードの上から打たれ続け、なおかつ効果的な攻撃
ガードをする姿勢にも十分注意ができなければ、ポイントはすべしてほしいところです。ガードをて相手に渡ってしまいます。試合するときは、なるだけ両手の親指で勝とうとするなら、ブロッキンをこめかみにつけるようなイメー
グで相手のパンチを防ぎながら、ジで、すこし腕を締めるようなイ攻撃につなげていかなければなりメ ー ジ で 構 え て く だ さ い（ 写 真ません。
Ａ）。腕 を 締 め る の は ス ト レ ー ト
そこで、ブロックをしてからパを打たれたときの備えです。フッンチを出す感覚を身につけるためクを防ごうとするあまり、中央をのルーティンを紹介します。
あけてしまっては危険です（写真一つずつ説明していきましょう。 Ｂ ）。パ リ ン グ は 相 手 の パ ン チ をまず①②③④のワンツーから左フ押し返すイメージですが、ガードック、右ストレートは問題ないとは「締める」。こ れ を 忘 れ な い よ思います。フォームを意識しながうにしてください。
らトレーナーのミットにパンチを先に進みましょう。⑥の右スト打ち込んでください。
レートのあとは、⑦左フック、⑧そして⑤でガードになります。
右ストレート、そして⑨ガード（ブトレーナーがミットで左フックをロッキング）になります。トレー
打ち、それを右のグローブでブロックします。そして⑥ブロックし17/03/06 17:11

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ミット打ちの効果については前号でお伝えした通りです。初心者
はミット打ちのルーティンをすることにより、ボクシングの動きをイメージすることができる──というところがポイントで、フォームを固めるという意味においてもミット打ちは効果的です。
少し復習になりますが、前回紹介したルーティンは、ただパンチを打つだけではなく、ウィービン
グ、ローリングというディフェンスの動きが入っていました。攻撃と防御が連動してこそ、ボクシングの動きらしくなるからです。
ただし、防御テクニックは、ローリングやウィービングといった身体の動き（ボディワーク）でパンチをよける技術だけではありません。本稿でも以前に紹介したよ
うに、相手のパンチの軌道にグローブを入れて防ぐパリング、グローブを自分の顔につけるようにしてガードするブロッキングという技術もあります。

新井田豊（にいだ・ゆたか）1978年10月2日生まれ。横浜市出身。96年横浜光ジムからプロデビュー。01年に日本ミニマム級王者となり、その年にWBA世界同級タイトルを獲得した。いったんは引退したのち、04年に王座返り咲きに成功すると７度の防衛を成功させ08年に引退した。10年に横浜市営地下鉄ブルーラインのセンター北駅近くにフィットネスジム「BODY DESIGN 新井田式」をオープン。究極のボディ作りを実践している。

初再再々了

吉ツ吉吉ます。このとき、右腕をただ下に下げるだけだとアゴががら空きになってしまうので、⑨の写真にように、右グローブでアゴを守りながら、少し体をまるめるようにしてヒジでボディー（レバー）を守るといいでしょう。写真Ｃは悪い例です。
実戦では多くのボクサーがレバーショットを打つと見せかけて、顔面に左フックを打ってきます。
このようなフェイントに対応するためにもボディーと同時にアゴを守ってください。
そして⑩右アッパーにつながります。これもガードをしたほうの手ですぐにパンチを出すパターンです。相手がボディーを打つケースでは、相手が接近しているので、右アッパーは非常に効果的です。
体をまるめてブロッキングする姿
勢は、そのままアッパーを打てる姿勢にもなっています。ブロック
をしたら素早く、かつ鋭くアッパーを打ってみましょう。そして体勢を立て直して⑪左フック、⑫右ストレートで終わりです。

相手のパンチを「待つ」感覚で意識してブロックすると、ブロックからの攻撃がスムーズにできます。このレベルにまでなれば、あえて打たせてからパンチを打ち込む──というテクニックも使えるようになります。
ミットを持つトレーナーの注意点も挙げておきます。ミットでパンチを出すときは、あまり強く打ちこまないようにしてください。
特に初心者の場合は、うまくブロックできないこともありますから、軽くはたくような感じがいいと思います。ただし、軽くてもいいので、しっかり顔面なら顔面、ボディーならボディーにミットを打ち込むようにしてください。トレーナーとしては、ガードの正しい位置を選手に確認させる作業でもあり、無理にスピードを出すと、形だけのミット打ちになりかねません。試合と同じように、顔面にパンチを打ち込む軌道でミットを出してこそ、実戦的な感覚が身につくと言えるでしょう。

元世界王者の新井田氏が直接指導
問い合わせ先 045－482－5213
HP http://www.worldfamous7.com/17/03/06 17:11

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このルーティンを初期の段階で繰り返すことにより、ガードをしたらすぐに打つという感覚が身につくと思います。攻防一体の第一歩ですね。最初は難しいと思いますが、ガードでパンチを受けるときは、相手が打ってくるのをあえて「待つ」というイメージを持てるようになれたら理想的です。それくらい余裕があると、打たれてもすぐにパンチが返せます。
実際の試合でも、ブロックしたあとにすぐパンチを返すところまフィットネススポーツ BOXING BEAT P:127

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