全５回シリーズ

第4回
上 公益財団法人 SBS 静岡健康増進センター公開講座「聞いてなるほど！ いきいきライフ」の 2018 年度シリーズ（全 5 回）第 4 回がこのほど、静岡市葵区のしずぎんホール「ユーフォニア」で行われた。
前半は田中消化器科クリニック院長の田中孝さんが「腸内環境を整える最新の便秘症治療」」と題し講演した。その概要を紹介する。

〈企画・制作／静岡新聞社営業局〉

院長
激性下剤」と「非刺激性下剤 」 の ２ 種 類 が あ り ま す。

物繊維とマグネシウムが豊ょう。ちなみに海藻類は食れます。両方とも取りまし

ギーをはじめ、多発性硬化ローラが崩れると、アレルばれています。この腸内フら、「腸内フローラ」と呼症にも関係すると言われま富で、便通によい食材です。

日和見菌など多くの細菌がす。腸内フローラだけで重症のような特定疾患、自閉います。善玉菌はビフィズ
量 は 約 １・ ５ ㌔ も あ り ま腸内には善玉菌、悪玉菌、ス菌、乳酸菌などで、蠕動す。今では、腸内細菌も多こ の 腸 内 細 菌 叢（ そ う ）運動を良くして悪玉菌の侵腸菌などが挙げられます。

が今、危機を迎えています。

様性といって、さまざまな食生活として、善玉菌をその理由の一つに前述の食入や増殖を防ぎます。悪玉増やす食事を意識して取り物繊維の摂取減少がありま細菌がいるほうが病気になましょう。乳酸菌ならみそ、すが、もう一つは加工食品

菌はウェルシュ菌、ブドウしょうゆ、ぬか漬け、キムの増加と抗生物質の乱用でりにくいことが知られていチ、納豆、ヨーグルトが豊す。加工食品は調理時に何球菌など、腸内で有害物質

イ オ テ ィ ク ス と 言 い ま す。

富です。ほか、納豆には納度も食材を洗うため、栄養水分を取り入れ、便を柔られる「非刺激性」は、腸に維を食べていましたが、現人は１日㌘台です。私ると、短鎖脂肪酸ができま善玉菌が増えて分解され防腐剤のリン酸塩が注入さは 精 製 油 脂 や 化 学 調 味 料、酸化マグネシウムに代表さで、排泄（はいせつ）は重か く し て 排 便 を 促 し ま す。
在はわずか刺激性便秘薬利用は慎重にます。

今、日本人の食物繊維の摂豆 菌、 甘 酒 や 麹（ こ う じ ）素や微量元素が流出してしを出します。日和見菌は大取量が減少しています。約には麹菌、ぬか漬けには酪要です。お通じが１週間にこれらは常用しても副作用たちはもっと野菜を食べる㌘以上の食物繊

年前の昭和２回以下だと便秘症と呼びはほぼありません。

私たちが生きていく上ます。便は水分が ％、腸菜を盛ると食物繊維はれます。抗生剤は医薬品に大半の市販の便秘薬が該当よりよい排便をするためす。 腸 内 の 炎 症 が 抑 え らします。
センナやダイオウ、てください。

勢になると、発がん促進物にも、まず腸内環境を整え限らず、家畜や飼料、養殖れています。量はバナナ１・アロエなどの成分、これを食物繊維には２種類あり質の発生や細菌毒素が生まること。薬に頼らず、自然れ、免疫力が高まり、代謝５～２本分で、茶色が理想アントラキノン誘導体といます。まず水に溶けない不れて、大腸がん、肝臓がんの素材を調理し、善玉菌のべきです。両手に一杯の野的です。善玉菌が多いと臭いますが、使用には注意が溶性のもの。これは便を形に影響すると言われていま多い食事を積極的に取るこ

もう一つの「刺激性」は、いはあまりなく、悪玉菌が必要です。これらは腸管運づくり、蠕動運動を促します。の魚、農薬に使われ、私た多ければ悪臭がします。

動の神経を刺激して排便さす。次に水に溶ける水溶性や便通も良くなります。一人間の体は約３時間に１せるのですが、常用するとのもの。便を膨潤させ、血㌘

回空腹期収縮が起こり、消効果が失われ、逆に便秘症糖値や血圧の上昇を抑えま的な腸です。毎朝便をチェ

ちは知らずに抗生物質を取化器官にある便が直腸までを重症化させます。さらにす。
不溶性の食品はゴボウ、腸の上皮には１００兆個ックして、よりよい腸内環方、悪玉菌は肉食・高脂肪

運 ば れ ま す。 翌 朝 起 床 時、長期間の服用で、大腸黒皮キャベツ、玄米などの菜っもの細菌が連なっていてお境をつくりましょう。

を超えますので、目安にし直腸に便がたまった情報が症と言って腸粘膜が黒くな葉類や穀類が、水溶性はイ花畑のようであることかっているのです。

脳に伝わって排便につながり ま す。 し か も 大 腸 腺 腫、モ、カボチャなどが挙げら食で増えます。悪玉菌が優ります。また朝食が胃に入大腸がんの可能性も出てきます。便が詰まれば大腸穿脳血管障害の危険性もありなど、腸に善玉菌を届けるう。乳酸菌やビフィズス菌

次に食事の話をしましょ1957年、福岡県生まれ。熊本大医学部卒。静岡県立大看護学部基礎医学分野（内科学血液腫瘍研究室）教授。2018年4月よりSBS静岡健康増進センター所長。

快適な状態というのが理想が出て、臭いおならがなく、とが大切です。毎日良い便ると腸管の蠕動（ぜんどう）ます。ただ、これらの薬は孔（せんこう）もあります。

ものをプロバイオティク

第４回前半は田中先生に、「 腸内環境と最新の便秘治療」に関する素晴らしいご講演をいただき、特に理想的な腸内フローラの維持が健康長寿につながるとのフレーズが印象的でした。
さて、今回は番外編で、本庶佑氏がノーベル賞を受賞されたことであらためて注目されている新しい免疫療法についてです。ガンは国民の死因第１位。手術、抗ガン剤、放射線の３大治療があり、現在、分子標的療法（治療抵抗性の悪性リンパ腫が治るリツキサン、白血病が飲み薬で治るグリベックは衝撃的でした）が第４の治療で、免疫療法は第５の治療と私は位置付けしています。
人体には生命維持のためさまざまな機構でアクセルとブレーキが存在しています。車の運転が良い例です。今考えるとガンを攻撃する重要な免疫細胞のリンパ球も当然、アクセルとブレーキのスイッチを持っているはずです。しかし長年、ほとんどの科学者がアクセルの増強ばかり考え、ブレーキに関してはほとんど注目されていなかったのです。続きは次回に。

多様な細菌が成す
腸内フローラ運動が始まり、排便が促さ１カ月に２～３回の使用な最近では、新しい排便薬れます。ちなみに、洋式便で前かがみになると、スムグーフィスなどが出てきまのアミティーザ、リンゼス、さ て、 便 秘 で 悩 む 人 は 多したので、上手に処方してーズに排泄できます。

いのですが、たかが便秘といきたいと考えています。

便 秘 で 悩 ん だ 時、 ま ず 考ス、善玉菌のえさとなる食毎日食べたい両手一杯の野菜あなどれません。病気や死に 至 る こ と も あ る の で す。
冬にトイレでいきんでいる

えるのが便秘薬ではないで物繊維やオリゴ糖をプレバと、血圧が一気に上がってしょうか。便秘薬には「刺養生術
心 を養 うのかすは５～ ％で構成さ30103020古賀 震

後援▶静岡県、（一社）
静岡県医師会、（一社）
静岡県歯科医師会、（公社）
静岡県薬剤師会、静岡市

腸内細菌は日々〝作り込む〟もの

年代、日本まうのです。また、肉類にたなか・こう 1977 年、広島大医学部卒業。82 年、ボストン大学医学部留学。83 年、広島大医学部大学院卒業。
潰瘍性大腸炎の病因に関する研究で博士号取得。静岡県立総合病院に内科医として勤務し、内科副医長、内科医長を経て 90 年、田中消化器科クリニック開業。97 年、静岡市葵区音羽町に新築移転。県消化器科医会理事、静岡市静岡内科医会会長。

酸菌が含まれます。

田中 孝さん古賀所長のURL▶http://sbs-smc.or.jp
電話▶054（282）1109
静岡市駿河区登呂 3-1-1〒422－8033

主催▶公益財団法人 SBS静岡健康増進センター、
静岡新聞社・静岡放送

腸内環境を整える最新の便秘症治療

田中消化器科クリニック
ら問題はありません。の内壁粘膜が ％、食べ物

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座では浅く座り「前傾 度」

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公益財団法人 SBS 静岡健康増進センター