全５回シリーズ

第3回
下 公益財団法人SBS静岡健康増進センター公開講座「聞いてなるほど！

いきいきライフ」の 2018 年度シリーズ（全５回）第 3 回がこのほど、静岡市葵区のしずぎんホール「ユーフォニア」で行われた。後半は名古屋学芸大大学院教授の下方浩史さんが「健康百歳！～夢を語り、夢を目指して生きる～ 」と題し講演した。その概要を紹介する。

〈企画・制作／静岡新聞社営業局〉

後援▶静岡県、（一社）
静岡県医師会、（一社）
静岡県歯科医師会、（公社）
静岡県薬剤師会、
静岡市

名古屋学芸大学大学院教授
寿について︑多くの調査や研究を行いました︒そこで江戸時代に貝原益軒といであること︒そして多様で本は社会制度が優れて豊か

分かったことは︑まず︑日う武士が書いた﹁養生訓﹂︑高度な治療法があり︑国民日本人の長寿多面的要因

この書名をご存知の方も多は 等 し く 受 け ら れ る こ と︒

ま た︑ 日 本 人 の 遺 伝 子 もいことでしょう︒３００年

例 え ば︑ 誤 っ た 食 生 活 を影響しています︒紫外線かさ ら に 高 齢 者 の 勤 労 意 欲︑忠告している﹁病は口よりら 体 を 守 る 肌 や 髪 質︑ 体以 上 前 の 本 に も 関 わ ら ず︑入 る ﹂ を は じ め︑﹁ た ば こ型︑忍耐力など︑過酷な条社会参加率の高さ︑貧富のは損多し﹂など︑現代人も件下での生存に適している

日本人の健康長寿につながうなずけるものばかりでのです︒加えて清潔好きな差の小ささも挙げられます︒その中で︑特に益軒が民族で︑和食の栄養面も理る︑予防医学の先駆けとも注目していたのが﹁気﹂とにかなっている︒日本人のす︒

いう考え方です︒これは人平均寿命が１００歳に達す言える名著です︒

間の生きる力︑心身の活力

実 際︑ 日 本 老 年 医 学 会 でる日は遠くないかもしれまを見出していたのです︒そも︑日本人の老化の進行がのことです︒健康のために︑して本日私がお話しするテ遅くなっている︑と分析しせん︒

ーマも︑この思想に基づいています︒ 年前と比べると︑体力︑知的な能力ともべきです︒加齢を受け入れ︑ウィズエイジングで生きるす︒それよりも︑私たちはて元気に生きるかが︑今後から︑いかに病気を遠ざけ寿命も長い民族です︒です

日本人は平均寿命も健康

前頭葉は︑生きる力や生きがいを形づくる部位です︒ちなみに︑運動でも前います︒

気を付けたい縮を防げます︒会話して大００歩歩くと︑前頭葉の萎ガ テ ィ ブ サ ポ ー ト ﹂ で す︒

けていただきたいのが﹁ネまた︑周囲の方に気をつ

ネガティブサポート

いに笑い︑よく運動するこ
例えば︑いたわる気持ちが頭葉は活性化します︒６０とは︑生きる力が生まれてないで座っていて﹂と︑や過ぎて﹁私が料理を作るかさらに４姉妹の調査を続る気を奪ってしまうことで認知症の予防にもつながるけたところ︑彼女たちは一す︒ 親 切 心 が 裏 目 に 出 て︑ら︑おばあちゃんは何もし様 に 日 常 生 活 能 力 が 高 く︑言われたほうは生きる気力のです︒

人生への満足感も満たさが な く な っ て し ま い ま す︒

また︑パワフルな高齢者

最後に︑老いている今これ︑家族のサポートや親密心のあり方の話をしましょの筆頭に挙げられる三浦雄

そ︑夢に挑めるチャンスでご高齢者に元気でいてもらう︒かつて︑記録的な長寿一郎さんも然りです︒ 歳す︒若い頃は夢があってもな人の数も多く︑心理的にで話題となった成田きんさでエベレストの最高齢登頂

仕 事 や 結 婚︑ 子 育 て な どうためにも︑家事や軽作業︑ん・蟹江ぎんさんの双子のを成功させた三浦さんにもで︑なかなかできないもの健康で安定していることが姉妹がいらっしゃいまし調査をしたところ︑体力はです︒ですが年を取った今趣味を取り上げず︑ぜひ応た︒ぎんさんには４人の娘もちろん︑やはり精神面で分かりました︒

さんがいまして︑実は彼女も満点でした︒

た ち は 大 変 お し ゃ べ り で︑るかもしれませんが︑彼女たことは︑遺伝的要素もあ査しました︒そこで分かっこで︑その元気の秘密を調んの心の姿勢を︑私たちもさんの娘さんたちや三浦さも幸福感を抱くこと︒ぎんつながりを大切にし︑いつながらも︑家族や周囲とのですから︑老いを自覚しす︒ところが一転して︑自でリタイヤを決めたそうで功した後︑一度は満足の中三浦さんが２０１３年になら何でもできます︒失敗援してあげてください︒

たちもご長寿なのです︒そいつも笑いが絶えないので見習いたいものです︒の血流が一気に増えたので会話を始めた途端︑前頭葉の 脳 の 血 流 を 測 定 す る と︑ースを論じたり︒彼女たち呼び起こしたり︑時事ニュ多岐にわたり︑昔の記憶を常に頭を使います︒話題も食欲も体力も衰えて︑どん逆に目的がないと︑気力も寿 を 保 つ こ と が で き ま す︒

欲的に人生を歩め︑健康長す︒夢や目的を持てば︑意がいを持つことが大切でそのためにも︑夢や生きにつなげていきましょう︒

けて︑生きがいと健康長寿す︒大なり小なり夢を見つ

豊かな経験と知恵もありま

ま だ ま だ 時 間 は あ り ま す︒

さ れ て い ま す︒ 私 た ち も︑たな生きがいを見つけ活躍伝え︑元気づけるという新す︒

どん寝たきりになってしま分の経験を多くの高齢者に歳でエベレストに登頂成しても怖くありません︒

す︒会話をすることは︑非80第３回のゲスト出演では、下方浩史先生に「健康百歳！～夢を語り、夢を目指して生きる～」のタイトルでご講演いただき、特に健康寿命で活躍される方の具体例も提示していただ
き非常に興味深く拝聴しました。さて、私からは引き続き、『養生訓』のお話です。
10「身体と運動」毎日、少しずつ運動をすれば血行が良くなり病気にかかりにくくなる。運動はただ、散歩するだけでもよい。そうすれば、鍼（はり）・灸（きゅう）など痛い思いをしなくても健康は保てる。
運動の重要性を訴えています。現在はさらに有酸素運動の有用性が加わっています。
11「人間は百歳を上寿とする」人間の寿命は100歳をもって上限とする。上寿は100歳、中寿は80歳、下寿は60歳である。60歳以上の人は長寿である。50歳で亡くなっても、それは若死にとは言わない。長命する人は少ない。それは養生を心掛けていないからである。
約400年前にこのような明確なキャッチフレー
ズ を も っ て 提 唱 し た こ と に 驚 き ま す 。現 在 は120歳が上限で、今後さらに延伸する可能性があります。当時の数値の1.5倍以上が現状か、恐るべし長寿国、ジャパン、万歳‼ 今回はこれにて。

すでに前向きな心のあり方ています︒
さ て︑ 老 化 は 誰 も 避 け る

年は若返っているのです︒ですから今のに齢に抗うアンチエイジング

は︑昔の 歳並みと言えることができません︒今︑年や 美 容 整 形 が 人 気 で す が︑でしょう︒

歳の人

これもいつかは挫折しま

その年齢なりに輝きを持っ

ここで︑元気な長寿者と会話と運動が前頭葉萎縮を防止の私たちの課題です︒

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老いてこそ挑めることがある

し も か た・ ひ ろ し 1977 年、 名 古 屋 大 卒。86 年 6 月〜 90 年 3 月、米国国立老化研究所へ客員研究員として留学。国立長寿医療センター研究所疫学研究部長を経て、2013 年から名古屋学芸大大学院教授。同大健康・栄養研究所長。日本内科学会認定医、老年病専門医。日本老年学会代議員、日本健康支援学会などの評議員や理事を務めるとともに、長寿、栄養、代謝に関する疫学的研究を行う。

養生術
心 を養 う20

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主催▶公益財団法人 SBS静岡健康増進センター、静岡新聞社・静岡放送

健 康 百 歳！ ～夢を語り、夢を目指して生きる～

下方 浩史さん
古賀所長の10て生きることが大切だと私は考えています︒

年勤務し︑世界で私は国立長寿医療センタ
ーに約もトップを誇る日本人の長20

公益財団法人 SBS 静岡健康増進センター