健康いわてvol.314 2020.12/2021.1

2・ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 年頭所感
3-6・・・・・・・・・・・・・ 特集～人間ドック～
7・ ・・・・・・・・・ ホッと一息健康管理室だより（紫波町商工会高橋 千和子さん）

8・ ・・ Cocoa 運動「ロープを使った運動あそび②」
9・ ・・・ 食楽良だより「加工食品の塩分にご用心」
10・・・・・・・・・・・・ 禁煙サポートのご案内
11・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ お知らせ
12・・・・・・・・・・・・・・・Cocoa 通信 No.33

年頭所感 ～２０２１～
エ ヴィ デン ス とファク ト

たゆまぬ努力、見えないところでの鍛錬、それが直感を生み出したのだ。エヴィデンスとファクトの積み重ねの結果だと思う。

私はどちらかというと、感情や雰囲気に流れやすく、実にアバウトな性格だ。いわば、どんぶり勘定人間だ。

年目。エヴィ松、 応 え て 曰 く『 ２・０』
（編集手帳より）。間が尋ねた。ガッツさん座右の銘は何ですか？石ボクシング世界チャンピオン）にアナウンサーある、テレビ番組でのこと。ガッツ石松（元で、真っ先に気が付いて棚の真下に走って大きが、その時周りには他の人たちもいる。その中

そ う な と き に そ の 周 囲 に い る こ と が 運 だ。 だン ダ ム に 起 こ る も の で、 棚 か ら ぼ た 餅 が 落 ち『運も実力のうち』というが、運はアットラだ。その理由はのちの機会に譲ることとする。

命令形の『け』しかあり得ない。『けけけけけけ』『く』ではなく『け』。か行下二段変則活用で、

ちなみに私の座右の銘は『死ぬまで働け』だ。と思う。

どんぶりの汁をこぼさないように仕事に励もう

公益財団法人岩手県予防医学協会
専 務 理 事 武 内 健一

今年はよぼういがく協会設立

違えたのか、彼独特のウイットかは定かではな

な口を開けた人だけがぼた餅を食べることがでよう。

い（座右の銘と左右の目の勘違い）。

２００６年盛岡商業高校サッカー部が全国制

さあ、私たちもページを一枚めくることにしかし、巨人の星飛雄馬親子のような根性論だけ覇を成し遂げた。生死を分けるような監督の緊きる。これを適応と言うらしい（出口治明氏）。

ではどうにも限界があるのではないかと、当時急事態、指揮者不在のオーケストラだ。しかし、さて、根性の塊のガッツさん、あるいは『気（１９８８年）まだはしりのスポーツドクターすべての歯車が良い方向に回った。信じられな

私はむしろ直感ではないかと思う。そして、直の講習会に参加した。驚いた。すでに東欧（黒いプレーが次々と起こった。まさに神がかった。

合いだ。気合いだ！』と、がなり立てるレスリ

い噂もあったが）を中心にあらゆる競技に科学ドラマであった。選手がひとつにまとまった。

感はエヴィデンスとファクトの積み重ねによっを持ち込みデータを集積しエヴィデンス（証拠、これも事実であろう。根性論、これも決して否ングのお父さん、私もいささかスポーツをやっデータ）、ファクト（事実）をもとに選手の指定はしない。しかし、何といっても生徒たちのてのみ培われるのではないかと思う。

導が行われていた。てきた身だけに気持ちはよーく分かる。が、しデンスとファクトの積み重ね、これに基づいて

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2

光がそ そぐ待合フロアでゆったりとすご す時間人 間ドック
詳しい 健 康 診 断
プ ラス 、 ゆったり時 間

特 集 ～ B i g W a f f l e 人 間ドック ～たしかな検査のために健康いわて vol.313 2020.10/11

スタッフの資質向上と最新機器を導入

3

腹部超音波検査は、肝臓・胆のう・腎臓・膵臓・脾臓を検査。
普段の健診では受けられない検査をドックでは全員に実施。

問診や診察も、検査はすべて個室。プラ
イバシーをしっかり確保しています。

各検査の混み具合を見ながら、スムーズに受けられるようコンシェルジュを配置しています。

新しい年には新しいことを。今年は人間ドッ

クはいかがでしょうか。

改めて、人間ドックとは。詳しい健康診断と捉えられがちですが、少し違います。それであれば健康診断の項目を増やせば十分です。人間

ドックは未病にアプローチします。検査結果をもとに病気にならないための提案をし、すこやかな日々の一助となることを目指しています。

検査の質を高めるために、各検査にあたるス

タッフは資格取得や最新情報の取得に努めています。検査機器も最新を保っています。質を外から確かめてもうらため、外部評価として日本人間ドック学会より機能評価施設認定を受けています。コースも大きな３つのコースに、様々なオプションを用意し、多様なニーズに応えています。

生活改善の大きな柱である食事は、協会内で調理したできたてを提供。減塩やバランスだけでなく、適量についても知ってもらう機会に。

食べなさすぎも実は体に良くないのです。

ゆったりすごす時間も味わってください。とかく時間に追われ続ける日々のなかで、朝からお昼を食べて結果説明までの６時間を、時間から解放されてみませんか。雑誌やインターネッ

ト環境も整えていますが、何もせずに椅子に座る時間、外を眺めるだけの時間、そんな贅沢もいかがでしょうか。

4

専用食堂からは晴れれば岩手山が。昼食はできたてをご提供。食後のひとときは足湯でゆったりおすごしください。

マンモグラフィや乳房超音波の検査は、女性技師が担当します。フロアも女性専用です。

スタンダード以上に付いている血圧脈波検査は動脈硬化や血管の詰まりをみる検査。

脳 MRI 検 査 もできます。脳卒中や脳梗塞が心配な方におすすめです。
心臓や頸動脈、膀胱の超音波検査もおすすめです。気になるところはしっかりチェック。

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３つのコース（Big Waffle・盛岡）

基本のベーシックスタンダードプレミアム

38,500 円（税込）

47,300 円（税込）

121,000 円（税込）

人間ドック学会の推奨項胸部低線量Ｃ T 検査や動脳 ＭＲＩや 心 臓 超 音 波 検目を参考とした最も基本

脈硬化を調べる検査を加査、胃部内視鏡検査など的なコースです。

えたバランスの良いコー

検査項目が最も充実した

スです。

コースです。

コース

コース

コース

オプション検査を組み合わせて、オーダーメイドな人間ドックを女性の方に…子宮頸がん検査、乳がん検査
脳血管系に…脳ＭＲＩ検査、血圧脈波検査、頸動脈超音波検査
心臓の検査に…心臓超音波検査、ホルター心電図検査
胃の検査に…上部消化管内視鏡検査、ペプシノゲン検査、ヘリコバクター・ピロリ抗体検査
その他にも…視野検査、内臓脂肪ＣＴ検査、踵骨超音波検査（骨強度）

県南センター（金ケ崎）でも人間ドック
県南センターでは基本コースを設定し、オプション項目を用意。Big Waffle 同様、明るいフロアでゆったりとすごせる一日です。県南地区からアクセスの良い金ケ崎町に位置しています。

人間ドックのお問合せ・お申込み
盛 岡：019-638-4837（直通）金ケ崎：0197-44-5711（代表）
ホームページ・スマートフォンはこちら→

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「商工会って何・どんなとこが無かったら…。

高橋たものの会員さんから反応

紫波町商工会で す。 次 は、 申 し 込 み が千和子 さん～会員の福利厚生面の充実を図る～「 紫波町商工会の集団健康診断 」」と思ってい商 工 会 と は、「商工会の組織等に数日後、ありました。申し込みがありました。
「ホッ」しました。良かったであり、主として町村における、商工業者の経五十人以上になることです。まず「締め切りまで待とト営支援（経営改善普及事業）や地域活性化を図う」と決めました。巡回で会員さんを回る度に「人るための様々な活動（地域総合振興事業）を行っならなかったら？」と聞かれ、「ドキッ」
・「何とかなると思いまーす。」と、不安ながら答結核をなくすための複十字シール運動

複十字シール運動にご協力いただきました。

武田 早苗 様ありがとうございます。引き続きご協力をお願い申し上げます。

※ 月 日現在

月、 当 協 会 事 業 管 理 課表彰されました

令和２年

シ ニ ア ア ド バ イ ザ ー の 太 田 睦 子 が、し た。 太 田 は 臨 床 検 査 技 師 と し て 医

岩手県保健医療功労者表彰を受けまあれから数年、今年も実施しました。「新型コロナ療 技 術 部 長 等 を 歴 任。 長 年 協 会 を 支えているうちに、無事何とかなりました。
ウイルス感染症」に脅えながらも開催しました。これ

企業の健全性は、「経営者」も「従業員」も「事業に携わる家族」も、え、 令 和 元 年 度 か ら は い わ て ピ ン クます。

リボンの会会長としても活躍していも、会員の方々の健康への関心が高まったことの証と心の注意を払い「健診」に実施・協力を頂きました。

そして、今まで、特に今年は「新型コロナ」への細がけがあり、健康診断を開催することとなりまと祈るばかりです。

不安になることが無いような健診でありますように」来年は、「どうぞ、新型コロナウイルス感染症等でことでした。

した。商工会員への一助となることを願っての防医学協会の方から「事業所の集団健診」の声思っております。

「皆が健康」であることです。と、思いながら会員が地域で健全に経済活動ができるのは、

和三十五年九月に設立されました。になったの目的は、国民経済の健全な発展を期すること「特別認可法人」です。

関する法律」という法律に基づき設立された、

ま せ ん か？の取り組みております。紫波町商工会もその趣旨の基に昭▲紫波町商工会のみなさん（高橋さんは上段右２人目）

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7No.６2も何となく時が過ぎていました。そんな時に予何はともあれ健康が一番！

⁉

1

紫波町商工会⁉

初年度の開催が一番不安でした。通知を出し

7‼

11‼

健康管理室だよりホッと一息

み んな でロープを使った運動あそび ②
6 歳～親子向け
・体幹強化・あたまの体操

運動

幼老統合事業部
児童係 山谷紘大

こんにちは、Cocoa の山谷です。前回に続きロープを使った運動遊びを紹介します。冬は活動量が少なくなりがちです。ロープをはじめ、いろいろな物で工夫して遊んで、活動量を減らさないよ
うにしましょう。身体をいっぱい動かし風邪に負けない身体を作りましょう !!

ロープであたまの体操
２人でそれぞれロープの両端をつかみ、手を離さずにロープの真ん中に結び目を作ってみましょう。
意外と難しいので、2 人で協力し工夫して完成を目指しましょう。
んんん？

こうかな？

できない…

あら不思議

ふたりが近づき輪を作ります。

ひとりがその輪をくぐって抜けます。

そーっと引っ張ると…

結び目の完成です。

つなひきいろいろ１本のロープを引っ張りあう綱引きも工夫次第でバリエーションが広がります。綱引きは単純な遊びですが、いろいろな筋肉を使う全身運動です。いろんな綱引きに挑戦してみましょう。
三角つなひき足指つなひき膝つなひき足が動くと負けです。ふたりの動両端に結び目を作り、足の指で両端の結び目を膝で挟み引っ張きを見る視野と姿勢を維持する筋肉の発達を助けます。引いたり緩めたりの駆け引きが楽しい！

挟み引っ張ります。結び目が抜けたら負けです。足裏とももの裏からお尻が鍛えられます。

ります。足指同様結び目が抜けたら負けです。ももの内転筋が鍛えられます。
8塩分マイナス３グラム
目指すはトップ減塩県！

ヘルシーレストラン

食楽良だより健康推進課
管理栄養士 千田 紗綾香

１日の塩分摂取量の目安

加工食品の塩分にご用心！

７．
５ｇ未満
女性６．
５ｇ未満
男性

塩分摂りすぎの原因のひとつは「加工食品」です。
今回は加工食品に含まれる塩分量と、減塩レシピをご紹介します。

たとえばこんなレシピだと…？

加工食品に含まれる塩分量目安（６枚切り１枚）▲

ちくわ

クリームパン

3.0ｇ
3.0ｇ

1.0ｇ

栄養成分表示（１個（○ｇ）当たり）
熱量○ kcal
たんぱく質
○ ｇ脂質
○ ｇ
炭水化物
○ ｇ
食塩相当量
○ ｇ

0.6ｇ

レトルトカレー１袋

3.0ｇ
ノンオイルドレッシング
大さじ１杯

0.8ｇ

計 3.8ｇ▲0.6ｇ

カップスープ▲▲食パン

レトルトカレー

▲

▲

おにぎり

1.4ｇ

▲

▲

カップ麺

5.0ｇ

* レトルトカレー + サラダ *ここですパッケージの「栄養成分表示」の確認を習慣に！

１日の1/2量！

* ベーコンチーズトースト *食パン（６枚切り1 枚）

0.6g
ベーコン２枚

0.8g
スライスチーズ１枚

0.5g

計 2.1ｇ

加 工 食 品で 味 付け！減 塩レシピ

減塩中華サラダ

１人分エネルギー：48kcal 塩分：0.3g

材料（２人分）作り方

・人参・・・・・・・ 1/4 本・もやし・ ・・・・・・・30g
・ちくわ・ ・・・・・・ １本① 人参を千切りにする
人参ともやしを茹でる・酢・・・・・・・ 大さじ 1/2
A ・砂糖・・・・・・ 小さじ 1/2
・ごま油・ ・・・・・ 小さじ 1

9② ちくわを斜め薄切りにする③ ①の材料をしっかり水切りして、②と A 調味料と混ぜ合わせる

ちくわの塩分が調味料のかわりに！
お好みの野菜でお試しくださいニコチン依存性
喫煙は有害です。それだけでなく依存性があります。喫煙者の過半数は「禁煙したいのにできない」人たちです。喫煙習慣の本質はニコチン依存症です。
アルコールや大麻、コカ イ ン と い っ た 薬 物 は、社会的に問題となる行動をとる「乱用」や、身体や思考に問題が生じる

禁煙にチャレンジする
喫煙は自分を、周囲を傷つけます。副流煙だ
けでなく、吸った後の呼吸や、髪や衣服にまで有害物質が付いて回り ま す。 が ん、 脳 卒 中、 心 疾 患、糖尿病…様々な疾病のリスクを高めます。
加熱式たばこの蒸気にも発がん性物質や有害物質が入っていること が 確 認 さ れ て い ま す。
少量だから大丈夫とい

禁煙補助剤を使った

禁 煙 サ ポ ー ト のご案内

喫煙はニコチンによる依存症です。自力での禁煙よりも、専門職による支援や治療を受けることで、禁煙できる可能性が２～３倍に名高まります。失敗もまた経験、学びの機会です。まずは取り組んでみましょう。

対 象 禁煙に関心のある方、先着

内 容 当協会保健師・看護師との面接を実施の使い方などを説明。面接から１か月し、禁煙のポイントやニコチンパッチたばこは吸わない。煙後、３か月後に禁煙状況についてアンうことはありません。
を避ける。運動や食事のケートにより確認する。

週間分のニコチンパッチと指みください。

申 込 当協会健康推進係へお電話にてお申込

コチンパッチ継続分は自己負担

導・面接を含む）ただし、その後のニ料 金 無料（改善も重要ですが、生活の中に喫煙があるのなら、まずは禁煙から始めましょう。
（健康推進課 保健師）

喘息の原因に「中毒」により気付かれやすいものです。しかし、乳幼児の突然死、1時～時

TEL ０１９（６３８）４８８６

土日祝除く※岩手県からの委託事業です17

喫煙はこれらの問題がな

65

9

いために、見過ごされが心疾患、糖尿病、脳の病気です

ちです。喫煙は治療が必要な「脳の病気」です。

がん、脳卒中、ニコチン依存症支援や禁煙補助薬が有効です。

喫煙は

喫煙習慣は

10

手の甲指のあいだ指先と爪

手首

しっかり流すしっかり手拭き
ペーパータオルがおすすめ

乾いた手でアルコール消毒

ザなどの予防にもつながります。ぜひ、切り取

手のひら

定期健康診断等における血糖検査の石鹸たっぷりってお使いください。

流水で手を洗う

取扱いについて日付

厚生労働省より「定期健康診断等における血月協会では、食事などの影響を大きく受ける血糖検査だけでなく、過去１～２か月の血糖値が反映されるヘモグロビンＡ１ｃ検査を併せて行うことをおすすめいたします。

新型コロナウイルス感染症の拡大が止まりま手洗いの徹底を！

性心疾患や難聴、白内障などを患って生まれてせん。マスク、手洗い、密を避けるといった予しっかり手洗い、感染予防！

協会からのお知らせ

風しんの抗体検査を受けましょう！

糖検査の取扱いについて（令和２年検査と替えられること、随時血糖での検査の場

年度から昭和検査と予防接種が受けられるクーポン券を配布しています。
本事業は３年間での実施を計画しており、今年度が２年目となります。無償での検査は来年度が最後となる予定です。クーポン券が届いている方はお早めにお近くの医療機関または健康診断の際にお持ちください。クーポン券紛失の際は、住民票のある自治体にお問合せください。
風しんは妊娠している女性が罹ることで、そくる可能性があります。
社会全体の免疫を上げ、たが、手洗いは予防の基本です。インフルエン防策を徹底しましょう。先月号にも掲載しまし予防接種を受けましょう。

国内から風しんを根絶するために、抗体検査・の赤ちゃんが先天性風しん症候群として、先天とされました。

国は風しんの追加的対策として、抗体保有率としてきましたが、これをヘモグロビンＡ１ｃ

では空腹時血糖または随時血糖での検査を原則基発１２２３第７号）」の通達があり、これま23

合は食直後（食後３・５時間未満）を除くこと～無償期間は来年度まで～

12

年度生の低い世代である昭和
53

まれの男性を対象として、無償で風しんの抗体37

公益財団法人岩手県予防医学協会

小原 紀彰

健康いわて 第 314 号 2020.12 ／ 2021.1 令和３年１月２０日発行

発行者

デイサービス

お正月に向けて子供達に昔遊びに触れ合ってもらおうと、お手玉作りに取り組みました。お手玉の遊び方など懐かしい話題で盛り上がり、賑やかに新しい年を迎えることができました。

甘くておいしい『どら焼き』づくり編 集

刷

Cocoa 球技大会
一生懸命ボールを追いかける姿はとてもかっこよかったです。

編集後記

年賀状を前に届く喪中はがき。遠方の友人から兄を大腸がんで亡くしたという知らせが。腸閉塞で入院し、発見する も 転 移 し て い た と の こ と。

幸いなのは、コロナ拡大直前で葬儀を行えたことか。別れのための大切な行為。友人は今年から大腸がん検診をしっかり受けることにしたと結んであった。

そんな強烈な出来事がなくとも検診につなげられないだ

ろうか。広報紙を作りながらも、啓発型アプローチの限界を感じ、意識せずともがん検診を受ける仕組み作りが必要ではと考えさせられた。

公益財団法人岩手県予防医学協会 事業管理課 広報係〒 020-8585 盛岡市北飯岡四丁目 8 番 50 号
TEL 019-638-7185 （代）https://www.aogiri.org/
川口印刷工業株式会社

お楽しみ会
パンケーキにデコレーションをして食べました。「あ～早く食べたいな～」
印

新キャラクター「アーリー」

50 周年記念ロゴ

保育園
通信 No.33

12 月 12 日にふわり運動室にて発表会を開催しました。今年度はコロナ感染防止のため無観客での開催としましたが、どの子ものびのびと元気いっぱい、笑顔で発表できました。

児童クラブ
児童クラブ