眺望や自然のうつろいを存分に楽しみたい［ 兵庫県 ］

六甲山

自然だけでなく、ミュージアムなどのレジャースポットも充実の六甲山。
ウォーキングの合間に、大人もこどももさまざまに楽しめます。

神 山戸︒の街シのン中ボ心ル部の一近つくでにああるり六な甲がら自然を楽しめる場所として市民に親しまれています︒

ウォーキングスポットにおすすめなのは︑六甲山の東部にあたるエリア︒

その魅力といえば︑四季折々の豊かな自然や豊富なアクティビティ︑芸術︑温泉︑グルメなどですが︑なかでも六甲 山 か ら の ダ イ ナ ミッ ク な 眺 め は 有

名 で︑ 大 阪 湾 や 大 阪 平 野 な ど が 眼 下に広がります︒ウォーキングの合間に各種スポットで︑ぜひ眺望を楽しみましょう︒

六甲山の冷涼な気候を生かした六甲高山植 物 園では︑春はミズバショウやツツジ︑カタクリなどの花々が出迎え

てく れ ま す︒また︑ＲＯＫＫＯ 森の 音

ミュージアムは︑音と自然をテーマにした博物館︒自動演奏楽器のコンサートのほか︑オルガンやオルゴールを奏でられるＳＩＫＩガーデンもおすすめです︒

このほか︑美 食の街・神 戸らしく︑こだわりのメニューを提供するカフェやレストラン︑また︑温泉施設もあり︑ウォーキングの合間にさまざまな楽しみ方ができます︒春の息吹を感じられる六甲山へ︑ウォーキングに出かけてみませんか？

812

◀ROKKO 森の音ミュージアム
アンティーク・オルゴールなど
で「演奏家のいないコンサート」を毎日開催。オルゴール組立体験も可能。ガーデンやカフェも併設。
六甲高山植物園▶
世界の高山植物や六甲に自生する植物、山野草など約1,500種が栽培されています。5月中旬くらいからは、日本ではめずらしいヒマラヤの青いケシが見られます。

六甲山サイレンス
リゾート
ヴォーリズ
六甲山荘

ROKKO 森の音ミュージアム

兵庫県立六甲山
ビジターセンター

ホテル神戸六甲迎賓館

神戸ゴルフ倶楽部

六甲高山植物園
天覧台

六甲山上駅
六甲ケーブル◀ホテル神戸六甲迎賓館
天然温泉を楽しめる大浴場は2種類あり、露天風呂も備えています。お風呂のほか、カフェ、レストランも日帰り利用可能。
六甲山サイレンスリゾート▶
旧六甲山ホテルを修復したカフェテリアではこだわりのアフタヌーンティーやパスタ料理を、大阪や神戸方面を一望できる「空のダイニング」では、但馬牛や野菜をふんだんに使ったメニューを楽しめます。

※営業時間・曜日や、利用料金などは各施設ホームぺージなどで確認してください913

契約保養所のご案内▶JTB▶亀の井ホテル（旧かんぽの宿）▶HPDコーポレーション関連施設
これらを利用して宿泊旅行をするときに、健保組合から補助が受けられます。
ご家族やご友人との保養、リフレッシュにぜひご利用ください。

対 象 者

大阪紙商健康保険組合の保険証をお持ちの方

補助条件

宿泊をともなうこと（国内のみ）

補助内容

大人（中学生以上）

1泊 3,000円

子供（寝具の必要な3歳以上）1泊 1,500円（ただし、亀の井ホテルは小学生のみ）

JTB・亀の井ホテル・HPDコーポレーションを合わせて年間2泊まで。
※年間とは、4月1日宿泊分〜翌年3月31日宿泊分をいいます。

利用方法JTB

亀の井ホテル・HPDコーポレーション❶窓口で旅行の申し込み（予約）❷利用日の1カ月前から10日前までに、健保組合へ申込書を提出（申込書は健保組合からお送りしますのでご連絡ください）❸健保組合から利用承認書を交付❶宿泊施設に、電話またはインターネットで直接予約❷利用日の1カ月前から10日前までに、健保組合へ申請書を提出（申請書は健保組合ホームペー
ジからダウンロードできます）❸健保組合から利用券を交付❹宿泊当日に各施設の窓口で代金を精算するときに利用券を提出し、宿泊料金から補助金を差し❹JTBの窓口に利用承認書を提出し、宿泊料金から補助金を差し引いた額を支払い、精算する

引いた額を支払う

注 意 事 項
●予約時に、紙商健保の組合員であることと、健保組合から補助を受けることを必ずお伝えください。
●利用承認書（利用券）
は、必ず各窓口で代金を精算する前に提出してください。
代金を支払われてからの補助申請はできません。
●みなさまの保養補助を目的としているため、会社主催の慰安旅行や出張等は補助の対象になりません。
●亀の井ホテルでは、3,000円の補助とは別に、紙商健保の保険証を提示することにより、保険証1枚につき同伴の方3人まで、1人500円の割引が受けられる制度があります。
詳細は各施設にお問い合わせください。
は、令和6年3月31日をもちまして事業終了となりました。
●たびゲーター（インターネット契約保養所システム）●HPDコーポレーション関連施設→施設リストは紙商けんぽホームページの「健康づくり編」→「保養に」をご覧ください。

10পଚ౛ૹ௏೨৳૫ੌ় ੌ়৩भ຦஘ष‫پ‬঳৖‫ॼॸؚ‬থॺૠ਑पेॉৎ৑੾঵दमऩः૲๘‫؞‬೬ை঩ऋँॊ૲๘ुओकःऽघ‫پ ؛‬७ঝইॿॖঝ‫ؚ‬७ঝই঍ডॖॺॽথॢ‫ؚ‬७ঝই൓ห‫ॻؚ‬জথॡ१‫ش‬অ५‫ॹؚ‬५ॡংॖॡ‫ؚ‬ঐॵ१‫ش‬४ॳख़॔‫ؚ‬ড‫ش‬ॡ५ঌ‫ش‬५‫ؚ‬०ঝইਝ૟मਝ઼ऋऩः૲๘ऋओकःऽघ‫؛‬ओਹ৷पम॔উজऊैभओ੒৺ऋ૑ਏदघ‫ق ؛‬ೳী‫ؚ‬ਈপೳ‫ؚ‬७ঝইॿॖঝमೳী‫ؚ‬ਈপೳ‫پ ك‬७ঝই঍ডॖॺॽথॢमఇ৷঍ডॖॺॽথॢදधঈছॵ३থॢपेॊ‫؛‬७ঝই঍ডॖॺॽথॢम‫ڮ‬ౝ৑प঳২ங২भઞ৷॑௓တखऽघ‫؛‬‫پ‬ড‫ش‬ॡ५ঌ‫ش‬५‫ॹؚ‬५ॡংॖॡम‫ؚ‬3&‫؞‬५ঐ‫ॺش‬ইज़থ‫ॱ؞‬ঈঞॵॺಉम१‫ش‬অ५पஅऽोऽच॒‫ॻپ ؛‬জথॡ१‫ش‬অ५मउऱधॉ஘঩౬଒৒‫پ‬७ঝইग़५ॸ‫؞‬७ঝই൓หमਝ઼भऩः૲๘ऋओकःऽघ‫؛‬FKRFR=$3भ:HE१ॖॺदओનੳऎटऔः‫؛‬‫پ‬ओਹ৷पम॔উজऊैभओ੒৺ऋ૑ਏदघ৅ଛप೚ोऋেगथउॉऽघ‫؛‬
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●

●ミールキットを体脂●さない！
肪 を 増やし、レシピ

忙しい 日もヘ ル シ ー 料 理 を !

えびとアスパラガス、新玉ねぎのガーリックパセリ蒸し
1人分

100kcal ／食塩相当量 1.1g

CHECK !

作り方の動画はコチラ
http://douga.hfc.jp/imﬁne/ryouri/24spring01.html

アスパラガス --------- ３本（60g）

A 白ワイン ------------ 大さじ１
塩 -------------- 小さじ１／３
粗びき黒こしょう ------- 少々パセリ（みじん切り）----- 大さじ１
にんにく（みじん切り）--- １かけ分

り

2 保存袋（M サイズ）に A を入れてさっと混ぜ、えび、パセリ、にんにくを入れて揉み込む。玉ねぎ、アスパラガスを入れて平らにならし、空気を抜いて口を閉じて冷凍する。
3 食べるときは、２を流水にさっとくぐらせて袋から取り出し、耐熱皿にのせる。ふんわりラップをしてレンジ（600W）で７分加熱し、さっと混ぜる。

＊
保！

新玉ねぎ ------ １／２個（100g）

1 えびは背わたを取り除き、片栗粉（分量外）をまぶして揉み洗いし、水気を拭き取る。新玉ねぎは２cm 幅のくし切りにする。アスパラガスは根元を落として下１／３程度の皮をむき、斜め切りにする。

なミうす！
まえび -------------- 12 尾（160g）

ールキットにな

作り方

このよ材 料〈2人分〉

存期

月
１カ間は 冷凍で 約12料理制作

新谷 友里江（管理栄養士）

撮影

さくらい しょうこ

スタイリング

深川 あさりツナとにんじんのレモンマリネ

1人分

40kcal ／食塩相当量1.1g

材 料〈2人分〉
にんじん ----------小１本（120g）
塩 ------------------- 小さじ１／４
ツナ缶（水煮）------- １缶（70g）

A レモン汁------------ 小さじ２
塩 -------------- 小さじ１／８
こしょう ---------------- 少々

作り方
1 にんじんは千切りにしてボウルに入れ、塩をまぶして10 分ほどおく。しんなりしたら水気を絞る。ツナ缶は汁気を切る。
2 １をボウルに入れ、A を加えて和える。

しらたきとレタスのスープ

1人分

12kcal ／食塩相当量 1.3g

材 料〈2人分〉
しらたき ------------------- 100g
レタス --------------- ２枚（80g）

A 水------------------- ２カップ
洋風スープの素 ---- 小さじ１
塩 -------------- 小さじ１／４
こしょう ---------------- 少々

作り方
1 しらたきは１分ほど下茹でしてザルにあげ、食べやすく切る。レタスは１cm 幅の細切りにする。
2 鍋に A を入れて中火にかけ、沸騰したら１を入れてさっと煮る。

TIPS
for
Healthy Diet

ミールキットを 使ったヘ ルシー料 理 のコツ

たんぱく源はカロリーや脂質の低い食材を選びましょう。
例 えび、いか、ささみ、鶏むね肉など。

電子レンジで調理すると油を使わずに加熱できるので、カロリーを減らせます。
＊冷凍したミールキットは１カ月を目安に食べ切りましょう。

13

電子レンジでの加熱は、食材を焼きつけて香ばしさを出すことが難しいため、にんにくやパセリを加えて風味を出すとおいしく仕上がります。
冷凍保存するときは、なるべく保存袋の空気を抜いておくと、冷凍焼けなどをせずにおいしく保存できます。
また、平らにして冷凍すると、電子レンジで加熱する際に、ムラになりにくくなります。

健康経営優良法人認定おめでとうございます
健康経営優良法人2024の認定について、下記事業所が認定されました。
[大規模法人部門][中小規模法人部門]

恵和株式会社（東京都中央区）（五十音順）

株式會社大一洋紙（大阪府大阪市）
大庫洋紙株式会社（大阪府堺市）
大和板紙株式会社（大阪府柏原市）

健康経営優良法人認定制度とは

健康経営優良法人認定制度とは、日本健康会議が進める健康増進の取り組みをもとに、とくに優良な健康経営を実践している大企業や中小企業の法人を顕彰する制度です。

当組合の保険料率
令和6年度の保険料率は、健康保険料率100‰（事業主51‰、被保険者49‰）、介護保険料率17.8‰（事業主・被保険者ともに8.9‰ずつ）で、令和5年度と変更ありません。

◆基本保険料…加入者に対する医療給付、保健事業等にあてる保険料◆特定保険料…高齢者等の医療を支える費用にあてる保険料●当組合の保険料率（令和6年3月１日実施）
一般保険料率

調整保険料率

介護保険料率19.714/1000

0.653/1000

8.9/1000

29.432/1000

18.941/1000

0.627/1000

8.9/1000

60.065/1000

38.655/1000

1.280/1000

17.8/1000

基本保険料率

特定保険料率

主30.633/1000

被保険者
合事

業

計

※特定保険料率は、毎年、各種納付金、支援金等の額により変更されます。
※特定保険料率が変更されますと、基本保険料率も変更となります。
※基本保険料率＋特定保険料率＋調整保険料率＝健康保険料率となります。

〈公 告〉〈任意継続被保険者の標準報酬月額の上限について〉
令和5年9月30日における全被保険者の報酬月額の平均が368,474円となりましたので、健康保険法第47条の規定により、任意継続被保険者の標準報酬月額の上限は、25等級の36万円となります。
（令和6年4月1日から令和7年3月31日まで）

14

回

第17

実施要綱

実施期間

令和6年4月1日（月）〜6月30日（日）

目

実施期間中に合計で70万歩以上を完歩達成された方には記念品を贈呈します。
70万歩達成者……………500円の図書カード
90万歩以上達成者……1,000円の図書カード

標

参加資格

参加費用

ただし、実施期間中に健康保険資格がなくなった場合は参加できません。
（任意継続被保険者となった場合を除く）

無料
参加者

▲

実施方法

被保険者および被扶養配偶者①必ず歩数計を使用してカウントしてください。
②1日の歩数計の数値をスコアカードに記入してください。
（端数を省略せず、１歩単位まで正確に記入してください）③期間終了後に合計歩数を計算し、70万歩以上を達成された方はスコアカード（原本）を7月中旬までに事業所へ提出してください。
▲

事業所ご担当者様①目標達成者のスコアカードをまとめて、「参加集計表」を添付のうえ、健保組合へ提出してください。
【7月19日（金）必着】②内容等を確認後、健保組合から事業所宛に記念品をお送りしますので、達成者の方々に配布してください。

そ の 他

スコアカードは本誌裏表紙に掲載しています（コピー可）。
Excel版が健保組合のホームページからダウンロードできます。Excel版は日々の歩数を入力するだけで合計が自動計算でき、目標歩数までの残歩数も表示されます。
計算まちがいもありませんのでとても便利です。ぜひご活用ください！
http://www.osaka-kamisho-kenpo.or.jp/
歩数計は、テニスやゴルフなどのスポーツ中の使用もOKです。
スコアカードの返却はいたしません。必要な方は提出前にコピーをおとりください。
第18回は令和6年10月1日（火）〜12月31日（火）を予定しています。

回

第16
第16回紙商WALKING！
！には多数のみなさまにご参加いただき、ありがとうございました。
みなさま優秀な成績をあげられましたが、なかでも上位男女各5名の方の成績をお知らせしますので、次回以降の参考にしてください。
【参加者総数377名】

15

結果報告
第16回 紙商WALKING！
！上位男女各5名

順位
12
345

年齢
54655038
58

男性4,191,657歩
2,751,255歩2,683,781歩
2,591,508歩
2,368,808歩

順位
12
345

年齢
4951
38
4450

女性
2,310,568歩
1,787,723歩
1,591,641歩
1,462,564歩
1,460,300歩※年齢は終了時点のものです。
※参加者全員の結果表はホームページでご覧いただけます。

スコアカード

めざせ！70万歩・90万歩！！ 第17回 春
記号4月 5月 6月

番号

被保険者
氏名

事業所名

参加者氏名

1月

2

年齢

4月

1

水火

23

水

4歳

5月

本人 ・続柄

きりとり

1土木2日

3

金

3

月

木

4

土

4

火

5

金

5

日

5

水

6

土

6

月

6

木

7

日

7

火

7

金

8

月

8

水

8

土

9

火

9

木

9

日

10

水

10

金

10

月

11

木

11

土

11

火

12

金

12

日

12

水

13

土

13

月

13

木

14

日

14

火

14

金

15

月

15

水

15

土

16

火

16

木

16

日

17

水

17

金

17

月

18

木

18

土

18

火

19

金

19

日

19

水

20

土

20

月

20

木

21

日

21

火

21

金

22

月

22

水

22

土

23

火

23

木

23

日

24

水

24

金

24

月

25

木

25

土

25

火

26

金

26

日

26

水

27

土

27

月

27

木

28

日

28

火

28

金

29

月

29

水

29土30

火30

木

30

日

31
金
5月 合計

4月 合計
4月+5月+6月

配偶者

6月

6月 合計
=合計

※年齢は終了時の年齢を記入してください。
※Exce l 版が健保組合のホームページからダウンロードできますので、そちらもご活用ください。
期間終了後、7月中旬までに事業所ご担当者様へ提出してください。

発行／大阪紙商健康保険組合 〒541-0048 大阪市中央区瓦町1−6−10 JPビル4F☎06（4708）
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