どんなに練習をしてもリングの上で調子が悪ければ試合に負けてしまう。そもそもいいコンディションでトレーニングをしなければ、せっかくつらい思いをして練習をしても効果はあまり上がらない。ボクサーに限らずコンディショニングはスポーツ選手にとって生命線ともいえる大事なテーマだ。今回の新井田式ではコンディショニングについて教えてもらった。

禁欲がコンディションを作る

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トステロンの値を高めると、やる気が出ると同時に、性格が攻撃的活躍する選手の多くが、実践してす。そのために禁欲をするのです。
いることだと思います。
医学的な実験によると、１週間禁ボクシングの世界では、昔から欲すると血中のテストステロン濃セックスをすると「足にくる」と度が 〜 ％上がると報告されて言われています。試合前にセックいます。実際にやってみるとわか
スやマスターベーションをすると、 ると思いますが、１週間の禁欲をリングの上で足が思うように動か実行すると、かなりやる気がみななくなる、あるいはスタミナがなぎると思います。
くなります。実際にそれらの行為読者の中には「別に禁欲をしなをした次の日にボクシングの練習くてもいいのではないか」と感じをすると、ちょっと脱力したようる人がいるかもしれません。世のな状態で「調子が悪いな」と感じ中にはセックスを奨励する考え方た経験のある人はたくさんいるのもあるからでしょう。セックスをではないでしょうか。
すれば気持ちが前向きになる良いホルモンが分泌され、スポーツにテストステロンを高く保つおいてもいい影響を与える、といなぜこのようになってしまうかう考え方です。というと、少し難しい話になりまこの考えをすべて否定するつもすが、射精することによってテスりはありません。ただし、この場トステロンという男性ホルモンが合のセックスは「射精をしない」低下するからです。
が条件になるのではないか、といテストステロンはストレスや睡うのが私の意見です。射精をして眠不足、オーバーワークでも低下しまえばテストステロンの値は下します。こうした点にも注意が必がります。ですから射精なしのセ要ですが、性行為はテストステロックスができるのであれば、それンの値を左右する要素の１つだとはアリかもしれません。マスター言えるでしょう。
ベーションにいたっては一つもいテストステロンの値が下がると、 いことはありません。
パフォーマンスだけでなく、メン最低１ヵ月は禁欲をタル面にも影響を及ぼします。モ
チベーションの低下が典型的な例
私は現役時代、試合前には必ずです。「今日はロードワークをし禁欲を行うようにしていました。
たくないな」とか「スパーリング最低１ヵ月です。現役を引退したするのが嫌だな」と感じたら、テ今でも、体調が悪いと感じたら、ストステロンの低下が考えられま禁欲して体調をコントロールするす。男性更年期もテストステロンようにしています。禁欲の効果は分泌量の減少によって起こるとさ日常生活や仕事でも発揮されるとれてます。
考えています。
そうならないためには、試合はここで禁欲のデメリット、注意もちろんのこと、普段の練習から点も紹介しておきましょう。テス
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ボクサーであれば、試合が決まれば普段に増して激しいトレーニングを積んでいきます。本番に向けてテクニックを磨き、同時に心と体を作り上げていくことでしょう。ではどうすればいい状態で準備が進められるのか。コンディシ
ョンの作り方は人それぞれです。
多くのボクサーが「今回は調子がいいな」とか、逆に「どうも調子が出ないな」と感じながら、練習をしていると思います。
なぜ調子が良かったり、悪かったりするか考えてみたことはありますか？ 今回はコンディションというテーマなので、私なりのコンディショ二ングの一例を挙げてみましょう。
コンディショニングで大きなカギを握るのが「禁欲」だと私は考えています。まず禁欲すること。
これがスタートになります。つまりセックスとマスターベーションを控えることが、コンディションを整える上ではとても大事なのです。おそらくスポーツのトップで新井田豊（にいだ・ゆたか）1978年10月2日生まれ。横浜市出身。96年横浜光ジムからプロデビュー。01年に日本ミニマム級王者となり、その年にWBA世界同級タイトルを獲得した。いったんは引退したのち、04年に王座返り咲きに成功すると７度の防衛を成功させ08年に引退した。10年に横浜市営地下鉄ブルーラインのセンター北駅近くにフィットネスジム「BODY DESIGN 新井田式」をオープン。究極のボディ作りを実践している。

吉吉となります。

テストステロンを高めればモチベーションも上がる
先ほどテストステロンを高めるとモチベーションが上がるという話をしました。メンタル的な効果についてもう少し具体的に説明しましょう。
テストステロンが高まると、ストレスや恐怖心を感じにくくなるように思います。これは私の実感です。やる気がみなぎる、と言えばいいでしょうか。試合前はだれでも不安な気持ちになるでしょう。
そこで禁欲によるコンディショニングが役に立ちます。コンディシ

ョンの良しあしは精神的にも大きく影響します。もし、いいコンディションが保たれていれば、つまりテストステロンが高い値に保たれていれば、不安はかなり薄らぐはずです。私も世界タイトルマッ
チでは緊張しましたが、いいコンディションを作ることによって「戦っていけるんだ」という気持ちをキープできました。
テストステロンが高いボクサーは顔を見ればわかります。たとえば往年の世界チャンピオン、アーロン・プライアーは、顔だけでなく全身からテストステロンの充実ぶりが感じられました。いいボク
サーはいいコンディションでリングに上がるのです。
テストステロンを高める方法（あるいは下げない方法）は禁欲以外にもあります。それは強度の高いトレーニングです。例えばベンチプレスは 〜 回ぐらいで限界がくるような負荷をかける。全速力で メートル・ダッシュや激しいスパーリングする。こうした瞬発系のトレーニングが効果的です。
ただし、自分の場合は瞬発系のトレーニングをするとすぐに筋肥大してしまうので、減量に影響が出ないよう気をつけていました。
栄養面にも気をつけなければなりません。アミノ酸、Ｌアルギニン、シトルリン、亜鉛、などもテストステロンの分泌を促す重要な栄養素なので、食事やサプリメントで摂取していました。

精神的なアプローチでテストステロンの分泌を促すこともできます。子どものころを思い出してください。みなさんは映画「ロッキー」を見たり、カンフー映画を見たりして、気持ちが高まった経験はないでしょうか。音楽や映像も効果があるのです。
好きなスポーツチームが優勝するシーンを見て、気持ちが高揚するのも同じです。ある実験では、日本刀を手にした人のテストステロンが高まった、という結果が出たそうです。自分が強くなったよ
うな気持ちになり、テストステロ

試合でもトレーニングでもベストコンディションを作る

12ンの値が上昇したのでしょう。さすがに日本刀は物騒ですが、音楽冒頭に言いましたが、コンディション作りは人それぞれで「これが絶対」という方法があるわけではありません。それでもなお、禁欲は一度試してほしいと思います。
最初はできる範囲で構いません。
先ほど１週間の禁欲でテストステロンの値が上昇するというデータを紹介しました。ですから１週間でもいいでしょう。一度放出した精子が再生されるまでには３日かかると言われています。禁欲がどうしても難しいという人がいたら、３日から始めてもいいと思います。
ちなみに精子はたまった状態のほうがテストステロンの値が高く、精神的にも肉体的にもいい状態が保たれます。
現役の選手は若いですから、禁欲をすればムラムラくるのは当然です。ただ、一度がんばって禁欲して、素晴らしいコンディションで試合や練習に臨む経験したら、次は必ず欲望に打ち勝つことができると思います。だからこそ、ぜひ禁欲を試してほしいのです。

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や映像は大いに利用する価値があ

元世界王者の新井田氏が直接指導
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HP http://www.worldfamous7.com/

100るのではないでしょうか。

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BODY DESIGN 新井田式
完全プライベートレッスン
好評受付中！になるという傾向があります。これはスポーツをする、ましてやボクサーがリングの上で戦うにはいいことです。ただし、日常生活で普通に人と接する上では必ずしもいいことではありません。
私の場合、試合前は攻撃的な性格になってよくイライラしていました。言葉がとげとげしくなったこともあったと思います。それは自覚していたので、余計なストレスを溜めないよう、試合前はできるだけ人に会わないようにしていました。こうした精神的なバランスを保つ方法は人それぞれですが、ストレスの原因を作らないよう、人間関係をうまく保つ努力が必要

吉

新井田氏は現役時代に徹底して禁欲を実行した。そのことでパフォーマンスだけでなく、試合に向けた精神的準備もできたという。WBAミニマム級タイトルを7度防衛した要因の一つであろう。

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