事前申込・予約は不要です
参加費：800円（一部異なる教室がございます）

当日教室【9月～12月】

月曜日
開催日➧9/2～12/23（10/14を除く)

火曜日
開催日➧9/3～12/24（10/15を除く)

水曜日

ＺＵＭＢＡ

スポヨガ

スタートヨガシェイプアップや足腰の強化、体脂肪燃焼に効果

ヨガの初心者教室です。気軽にご参加できる簡単的なポーズやエクササイズ。

プログラムです。

達成感のある教室です。

肩こり、腰痛の方にもオススメです。

対象➧16歳以上 イントラ➧ｍｉｋｕ

対象➧16歳以上 イントラ➧田中

対象➧16歳以上 イントラ➧田中

対象➧16歳以上 イントラ➧エリカ

対象➧16歳以上 イントラ➧エリカ

時間➧10:00~10:45

時間➧11:00~11:45

時間➧12:00~12:45

時間➧13:30~14:15

時間➧14:30~15:15

世界中の音楽で楽しく踊りましょう。

定員➧25名ヨガ ストレッチポール＋

健康体操（バランスボール＋）体を正しい状態に戻すコアコンディショニングとリズムにのせて楽しく脂肪燃焼！ストレス発散！

してストレッチポールを取り入れSunSalutation

筋力アップ！

木曜日（太陽礼拝）で美ボディ＆美姿勢づくり！

金曜日
第２・４

バランスボールで体幹づくり＆ひざ痛改善（10/12、11/23を除く)

骨盤調整

定員➧25名ましょう。

定員➧25名

スタートヨガストレッチヨガ

トレッチポールで筋肉を緩め骨格をただし、ひめ優しいポーズから行います。また、辛いポーズが身体の芯からほぐしていきます。深い呼吸とポー苦手な方に。心身ともにリラックスしたい時のトレポールで鍛えずらい骨盤底筋にアプローチ！

ズを隅々まで伸ばし、深いリラックスと心地よさゆったりヨガです。ヨガ初心者コースです。

を得られるヨガです。

対象➧16歳以上 イントラ➧鈴木

対象➧16歳以上 イントラ➧鈴木

対象➧16歳以上 イントラ➧田中

対象➧16歳以上 イントラ➧田中

時間➧10:00~10:45

時間➧11:00~11:45

時間➧12:00~12:45

時間➧15:30~16:15

時間➧16:30~17:15

定員➧25名筋トレ シニアクラス

定員➧25名コア コンディショニング定員➧25名

定員➧25名

定員➧25名第４水曜日

1,200円

全身健康ピラティス

ウェーブリングDE全身ほぐし

健康体操（ステップ台＋）

健康運動士による体幹トレーニング

ストレッチで身体をほぐし、呼吸を深めインナー

ウェーブストレッチリングを使い、筋膜リリー

リズムにのせて楽しく脂肪燃焼！ストレス発散！

身体の内側から健康増進！ストレッチ～転倒予防

マッスルを鍛えることで、姿勢、柔軟性、筋力、ス。凝り固まっているところをほぐし、セルフ筋力アップ！

～筋力トレーニングをそしてバランス力を改善・強化しましょう。

マッサージをしていきます。

ステップ台での簡単な動きで効果的な脂肪燃焼

バランスよく行います。楽しく頑張りましょう！

肩こりや腰痛、肩甲骨の動きや骨盤の偏り、筋力１年でも長く活動的で快適な生活を続けるために適な体と日常を手に入れましょう！の低下が原因となっていることが多くみられます。本来の動きを取り戻し快適な日常を手に入れましょう。

対象➧60～70歳代 イントラ➧佐久間

対象➧30～60歳代 イントラ➧佐久間

対象➧16歳以上 イントラ➧馬場

対象➧16歳以上 イントラ➧馬場対象➧16歳以上 イントラ➧鈴木対象➧16歳以上 イントラ➧虻川

時間➧9:15~10:00

時間➧10:15~11:00

時間➧11:30~12:15

時間➧12:30~13:15

時間➧14:15~15:00

定員➧19名時間➧15:15~16:15【12/26は休講】

定員➧25名

ヴィンヤサヨガ

定員➧25名

定員➧25名

定員➧25名ハタヨガ

ボールとピラティス

はじめてピラティス

太極舞

ハは陽、タは穏という意味を持ち動的な動きをバ【子育て支援プログラム】ボールを使ってのスト姿勢を整えることからゆっくりと始めます。

中国伝統武術、呼吸法をベースに誰でも無理なくランスよく取り入れて行きます。ヨガの基本となレッチやエクササイズをしていきます。

姿勢を整えてから身体を使う事で、身体の不調を楽しめる教室。リンパの血行促進で足腰の筋力強りどなたでも取り組みやすいプログラムです。

小さなお子様づれが可能な教室です。

改善しましょう。

化体幹強化、疲労回復に効果が期待。

対象➧16歳以上 イントラ➧玉井

対象➧16歳以上 イントラ➧玉井対象➧16歳以上 イントラ➧久保対象➧16歳以上 イントラ➧久保

対象➧16歳以上 イントラ➧ＥＭＩ

時間➧10:00~10:45

時間➧11:00~11:45

時間➧12:15~13:00

時間➧13:15~14:00

時間➧14:15~15:00

呼吸と連動してポーズをとり流れるような動きがヴィンヤサヨガです。ダイナミックな動きが多いを目指します。

定員➧25名全身健康ピラティス
ストレッチで身体をほぐし、呼吸を深めインナー
そしてバランス力を改善・強化しましょう。

ＺＵＭＢＡ

定員➧25名ＧＯＬＤ

定員➧25名美姿勢ピラティス

骨盤調整

定員➧25名アクアビクス

日々の生活で凝り固まった身体を正しい位置にも骨盤がゆがむとさまざまな不調がおこります。ス

軽快な音楽に合わせて動く教室です。

どし、正しい姿勢をキープできるようにインナー

トレッチポールで筋肉を緩め骨格をただし、ひめ様々なバリエーションの動きで有酸素運動を行います。

楽を使ったリズム体操。

マッスル、アウターマッスルを強化して心も身体トレポールで鍛えずらい骨盤底筋にアプローチ！

も前向きにしていきましょう

身体改善エクササイズです。

対象➧16歳以上 イントラ➧馬場

対象➧16歳以上 イントラ➧みわこ

対象➧16歳以上 イントラ➧manta

対象➧16歳以上 イントラ➧鈴木

時間➧10:00~10:45

時間➧11:00~11:45

時間➧12:00~12:45

時間➧13:30~14:15

定員➧25名

定員➧25名1,000円

定員➧25名幼児のためのリズムダンス

リズム感と想像力を養い、夢の世界が広がる様な楽しいレッスンです。

リズム感と想像力を養い、夢の世界が広がる様な楽しいレッスンです。

対象➧０歳～3歳

対象➧3歳～未就学児 イントラ➧太田イントラ➧太田

時間➧11:00~11:50

定員➧20名開催日➧9/14,28, 10/26, 11/9, 12/14

時間➧12:00~12:50

定員➧20名

定員➧20名

定員➧25名アクティブシニアや運動苦手な方向けのラテン音

親子で楽しく手遊び＆リズムダンス

土曜日

定員➧25名ります。音楽に合わせて綺麗なカラダを手に入れ対象➧16歳以上 イントラ➧鈴木

マッスルを鍛えることで、姿勢、柔軟性、筋力、

開催日➧9/6～12/27（10/18を除く)

してカラダとココロをリフレッシュ。

基本的なクラシックバレエを学び美しい姿勢を作

身体改善エクササイズです。

のでインナーマッスルを鍛え疲れにくい強い身体

開催日➧9/5～12/26（10/17、12/19を除く)

運動不足やストレス解消に！楽しくストレッチをビューティーバレエ初級

骨盤がゆがむとさまざまな不調がおこります。ス

ご自身でできること、それが「筋トレ」です。快開催日➧9/4～12/25（10/16を除く)

定員➧25名

リラックスストレッチ

定員➧25名1,000円対象➧16歳以上 定員➧20名

1,000円（プール利用料込）

【月曜日】

【水曜日】

時間➧11:30～12:10
イントラ➧鈴木
開催日➧9/2～12/23

時間➧14:00～14:40
イントラ➧長嶋開催日➧9/4～12/25(9/16,23,10/14,11/4を除く)

開催日➧9/14,28, 10/26, 11/9,23, 12/14

厚木市ふれあいプラザ
営 業 時 間4月～6月、9月～3月(平日)9:00～20:00／(土日祝)9:00～22:00 7月・8月(全日)9:00～22:00

施設休館日

毎月第３木曜日、年末年始(12/29～1/3)、その他余熱供給中断期間に最大14日の休館あり

TEL/046-225-2081〒243-0807 神奈川県厚木市金田1156
https://atsugi-fureai.com
厚木市ふれあいプラザ

ＬＩＮＥホームページ

スタジオ教室プログラム
MONTUE

WED

2024.9～12月

THU

FRI

SAT

9:15-10:00

筋トレ
シニアクラス

9佐久間

1011
1210:00-10:45

10:00-10:45

ＺＵＭＢＡ
miku

10:15-11:00

ヨガ
ひめトレ＋
鈴木

健康体操

スポヨガ
田中
12:00-12:45

鈴木(バランスボール)

骨盤調整

田中

コンディショニング
佐久間鈴木

全身健康ピラティス

玉井玉井馬場
12:15-13:00

ウェーブリング
DE 全身ほぐし久保
13:15-14:00

リラックス
ストレッチ

はじめて
ピラティス

エリカ

14:15-15:00

ビューティ
バレエ 初級
15:30-16:15

15

プレバレエ
エリカ
16:30-17:15

16

鈴木

エリカ

スタートヨガ
田中

ストレッチ
ヨガ

17:30-18:15

コンテポラリーズ

12:00-12:50❤

幼児のためのリズムダンス

太田

ｍａｎｔａ

❤･･･第２･４土曜日

13:30-14:15

のみ開催

骨盤調整
鈴木

ＥＭＩ

健康運動士による
体幹トレーニング¥1,200虻川★･･･第４水曜日
のみ開催

16:15-17:00

KIDS HIP-HOP
入門
みゆう

17:30-18:30

ジュニア

太田

★

15:15-16:15

15:30-16:15

田中

17

美姿勢
ピラティス

¥1,000

太極舞(ステップ台)16:30-17:15

キッズバレエ加賀

親子で楽しく手遊び＆リズムダンス

14:15-15:00

健康体操

エリカ

❤

11:00-11:50

ＺＵＭＢＡ
ＧＯＬＤ

久保

14:30-15:15

14馬場

12:00-12:45

ボールとピラティス

馬場

全身健康ピラティス
11:00-11:45

ハタヨガ

13:30-14:15

13

ヴィンヤサヨガ

11:00-11:45

12:30-13:15

12:00-12:45

スタートヨガコア

11:30-12：15

11:00-11:45

11:00-11:45

10:00-10:45

10:00-10:45

17:10-18:10

低学年
Ｋ－ＰＯＰ

ダンス

ＭＩＫＵ

KIDS HIP-HOP
低学年

17：00-17：45

キッズバレエ
エリカ

みゆう

エリカ
18:35-19:35

18:15-19:15

高学年
Ｋ－ＰＯＰ

18

ＭＩＫＵ

KIDS HIP-HOP
高学年
みゆう

18:00-18:45

ジュニア
コンテポラリーズ

ダンス
エリカ

定期教室
19

19:40-20:40

19:45-20:45

大人Ｋ－ＰＯＰ
ＭＩＫＵ※当日教室は申し込みや予約の必要はありません。お気軽にご参加ください。
※休講になる場合は、事前にお知らせいたします。

成人HIP-HOP
みゆう

厚木市ふれあいプラザ

プール教室プログラム
MON
9TUE

9:15-10:00

2024.9～12月

WED

THU

FRI

9:15-10:00

成人①

成人②

10
11

11:30-12:10

アクアビクス鈴木

12

13
14:00-14:40

1415

アクアビクス
長嶋

定期教室

16

16:00-16:45

17

17:00-17:45

18

18:00-18:45

1920

幼児

ジュニア①

ジュニア②
19:00-19:45
高学年のための15:00-15:45

親子水泳教室16:00-16:45

ジュニア①
17:00-17:45

ジュニア②

18:00-18:45

ジュニア④
19:00-19:50

ジュニア⑤

水泳教室①
20:00-20:45
高学年のための15:00-15:45

親子水泳教室16:00-16:45

幼児

17:00-17:45

ジュニア①

18:00-18:45

ジュニア②

19:00-19:45

ジュニア③

20:00-21:00

20:00-21:00

ジュニアスイマー

ジュニアスイマー水泳教室②※アクアビクスは当日教室となりますので、予約・申し込み等なくご参加いただける教室です

16:00-16:45

ジュニア①

17:00-17:45

ジュニア②

18:00-18:45

ジュニア③
19:00-19:45

高学年のための水泳教室①

20:00-20:45

成人②③

16:00-16:45

幼児

17:00-17:45

ジュニア①

18:00-18:45

ジュニア④

19:00-19:50

ジュニア⑤
20:00-20:45

レディース
スイム

厚木市ふれあいプラザ