発行所▶公益財団法人埼玉県老人クラブ連合会 〒330‑0075
印 刷▶関東図書株式会社

さいたま市浦和区針ヶ谷4‑2‑65

TEL048‑822‑7330

FAX048‑822‑7377

発行人▶内田まさ子

令和4年

1月1日
日

埼玉 県 老人クラブ連合 会機関誌

特別号
No.9
S A I A I C LU B S A I TA M A

彩愛クラブ埼玉は、彩の国埼玉を愛する仲間が集い、生きがいづくり・健康づくり・仲間づくり・地域づくりを実践して、彩り豊かな、いきいきとしたよろこびの輪を広げています。

埼玉県老人クラブ連合会

未来につなぐ、日本一暮らしやすい埼玉の実現へ

老人クラブの絆を強めよう！
埼玉県老人クラブ連合会会長

内田まさ子

埼玉県知事

新年あけましておめでとうございま明けましておめでとうございます。

クラブの発展と事業推進に多大なるご症対策への御理解と御協力をいただす。

再拡大に備えながら、ポストコロナを大野

元裕

皆様には、新型コロナウイルス感染す。皆様におかれましては日頃、老人き、改めてお礼を申し上げます。感染

協力を賜わり心から感謝申し上げま

見据え、感染症下でも力強く埼玉県経昨年は新型コロナウイルス感染症の影響で老人クラブ活動が継続出来ず、仲間と集う機会済を推進できる体制を構築してまいります。

も失われ、高齢者の心身の活力の低下が心配されてお本県は今、時代の大きな転換点に差し掛かっていまりました。

す。私は、未来を切り開くべく、誰一人取り残さない「埼結集し、友愛活動で地域の高齢者の孤立を防ぎ、心のります。

このような状況だからこそ、老人クラブのパワーを玉版ＳＤＧｓの実現」に向け、全力で取り組んでまい支えとなり、元気を届けましょう。また、感染防止に

また、埼玉県ＤＸ推進計画に基づき、官民問わず様々努め、感染予防に十分留意し、出来ることから工夫しな分野で変革を促すデジタル・トランスフォーメーづくりができ、一緒に笑い、語り、交流し、生きがい

そして、東京 2020 大会のレガシーとして、更なるましょう。老人クラブに参加すると、仲間と共に健康ション（ＤＸ）を重点的に推進してまいります。

や充実感が生まれ、健康長寿の実現につながります。

スポーツの振興や国際交流、ひいては共生社会の実現

今年も会員の皆様と共に、会員一人ひとりが希望を今年の干支「寅（虎）」にあやかり力強く勇気を持っそのことを広くＰＲし、仲間をふやしましょう。などを次代へつないでいきます。

持って、会員同士声をかけ合い、知恵を出し合い、老て、皆様とともに「ワンチーム埼玉」で、誰もが自分て参りましょう。

してまいりましょう。

人クラブの絆でこの難局を乗り越えるために、頑張っらしく活躍できる「日本一暮らしやすい埼玉」を目指

1

お家で一人で声を出して出来る
介護予防体操全老連認定健康づくり推進員

田中 道子 氏田中 道子氏プロフィール
昭和39年、40歳から体育指導委員として25年間勤める。
その際に、東洋体操の勉強のため中国へ何度も短期留学し学ぶ。また、全国で有名な高齢者健康体操講師の講座に通い独学で高齢者の健康体操を極める。それと伴に、春日部市内の地区公民館等の講師依頼で地域の高齢者の体操教室を開始し、現在で約35年勤める。また、春日部市高齢者支援課から年21回の健康づくりいきいき運動研修会の講師依頼があり、現在も勤めている。老人クラブとのつながりは深く40年の長い歴史となる。

介護予防とは、介護が必要な状態にならないために、心身の衰えを予防・回復する取り組みです。
コロナウイルスの影響で家に閉じこもりがちになり外出や活動自粛で生活は大きく変わりました。体を動かす機会も減っていませんか？
お家で一人で声を出してできる介護予防体操をご紹介いたします。少しでも体を動かしてみましょう！

1 準備運動 ３６５歩のマーチを歌いながら♪
しあわせは 歩いてこない だから歩いて ゆくんだね
一日一歩 三日で三歩 三歩進んで 二歩さがる

足踏み（両うでを振りながら）３０歩くらい人生はワン・ツー・パンチ

汗かき

べそかき

歩こうよ

チョキ
グー
両手のグーを片手づつ前に出す

あなたのつけた

右手
次に
左手

足あとにゃ

きれいな花が肩の力抜いて右手をストンとおろす

パー右手
次に
左手

横にパー

チョキ上にチョキ上に咲くでしょう
肩の力抜いて左手をストンとおろす

手をひらく
パー

横にパー
2

腕を振って足をあげて今度は同時に両手を前にグー

ワン・ツー

両手を同時にチョキで上にあげる

両手のグーを下におろす

ワン・ツー

休まないで歩け

両手チョキを下におろす

両手パーで横にひらく
手を下におろす

ワン・ツー

ワン・ツー

ソレ

ワン・ツー

ワン・ツー

かかとの上げ下げ
つま先は地面につける

3

2 転倒予防体操（その１）数をかぞえながら♪

転倒の原因は、運動不足による筋力の低下と老化によるものです。
高齢者が転倒すると骨折して寝たきりになる可能性があります。
もも上げ②いすに座り、片足づつももを上げ、５回数えて足をおろす（反対も行う）

もも上げ①
いすの真横に立ち、片足を上げ
１０ 回数えて足をおろし、反対も行う

何もない
ところでつまづく

3 転倒予防体操（その 2）
グーパーと声をながら♪

転倒した時に近くの物をつかむ握力、手をつき体を支える筋力など上半身の強化も重要です。

右転倒した時やよろめいた時に手が出ない

グーパー運動①
手のひらをグーと老人会広報誌 _ セレモニー広告 _W240×H120 パーに交互にする

おかげさまでセレモニーはご葬儀・互助会

風 間 杜 夫

セレモニー
イメージキャラクター

★ご葬儀の満足度 ★知人に紹介したい葬儀社★設備が充実している葬儀社 ★家族葬満足度★知人に紹介したい家族葬★事前相談の満足度★信頼と安心の互助会
お客様評価

第1位

もしものときに安心の 備えて… 「事前相談」
無料 「事前見積」をおすすめいたします。

「道祖土入口」
バス停

徒歩1 分

0120-41-1147

3分
0120-21-8000

JR「浦和駅」西口 徒歩6分
0120-07-8000

JR「北浦和駅」
徒歩
東口

徒歩6 分
3分 JR「中浦和駅」
東口
0120-41-1147 0120-32-8000

JR「中浦和駅」
徒歩
東口

ニューシャトル徒歩8 分 JR「指扇駅」南口 徒歩8 分
5分 JR「与野駅」西口 駅前 JR「大宮駅」東口 徒歩6分 「鉄道博物館駅」
0120-10-0080 0120-27-8825 0120-25-6411 0120-75-4488 0120-01-5439

JR「武蔵浦和駅」
徒歩
東口

JR「西川口駅」「錦町二丁目」
徒歩1 分
徒歩7 分 JR「川口駅」西口 徒歩7 分
徒歩7 分 JR「東浦和駅」 徒歩8 分
東口
バス停
0120-46-0700 0120-70-1145 0120-33-6111 0120-83-1900 0120-76-7000

調査企画：日本マーケティングリサーチ機構

東武線「越谷市立図書館前」
徒歩2 分
8分 「春日部駅」
西口 徒歩7 分
バス停
0120-20-2002 0120-11-3000 0120-71-1145

JR「上尾駅」東口 徒歩

調査概要：2021 年 10 月期 ブランド名のイメージ調査

きれいな霊安室完備

www.sougi.info

グーパー運動②
左手のおや指をグーにし 腕の押し合い運動た時中に入れる、右手の うでを交差して右うおや指は外に出す（交互 でと左うでを入れかえておしおうに指を入れかえる）

東武線「岩槻駅」東口

7 部門 でこれからのご葬儀は「くらべて選ぶ」時代です®

左0120-41-1147
4

東武線「越谷駅」東口

駅前

0120-45-8000

5分
0120-31-2000

JR「南越谷駅」
東武線「新越谷駅」東口 徒歩

事前相談サロン

施行経験が豊富なセレモニースタッフに安心してご相談ください

西武線「狭山ヶ丘駅」東口

駅前

0120-63-5000

バス停 徒歩3 分
9分 「川越市民聖苑
やすらぎのさと」
0120-84-7000 0120-20-2500

西武線「航空公園駅」西口徒歩下 半 身 の 筋 力 は、4 下半身の筋力体操
日常生活に大きく1、2、3 と声を出しながら♪ 直結します。

②脚を肩幅に開き、両手でひざを押し合う①片手をグーにして左右のひざの間にこぶしを入れ、押し合う④イスに座った姿勢から両手は横にたらし、お尻を少し上げる（5 回～ 8 回）

③片足を少し上げ両手をひざの上に置き、押し合う⑤イスにつかまり立ったり、座ったりをゆっくりくり返す（５回くらい）⑥両手はいすの脇をもち、脚を肩幅に開き、片方のお尻を少し上げる。
左右交互にくり返す（5 回くらい）老人会広報誌 _ 海洋散骨葬広告 _W240×H120

散 骨 代 行プラン

生 命 の源 “ 海 ” へと還る…いま話 題 のエンディング。

●粉骨料込み●乗船及び日時指定はできません●散骨式の様子を撮影してお渡しいたします

99,000 円

（税込）

Ashes

Scattering

atSea

プライベートプラン代行による散骨から、●粉骨料込み●当社指定日時からの選択が可能です●他のご遺族も乗船する合同葬となります

ご親戚一同で故人様を送る
感動のプランまでセレモニー海洋散骨● 2 名様まで乗船できます

165,000 円（税込）セレモニー
イメージキャラクター

家 族プラン

風間杜夫

海洋散骨の満足度 No.1

●粉骨料込み● 6 名様まで乗船できます●他のご遺族も乗船する合同葬となります

海洋散骨を依頼したい船 No.1
海洋散骨を依頼したい企業 No.1

●当社指定日時からの選択が可能です

信頼できる海洋散骨 No.1

（指定日時以外の乗船は、オプションとなります）

341,000 円（税込）

50フィート級クル ーザータイプ

一般社団法人 全国海洋散骨船協会加盟

知人におすすめしたい海洋散骨 No.1

航行の安全確保のため、天候などにより出航を見合わせ、散骨日を延期させていただく場合がございます。あらかじめご了承ください。

0120-41-1147

海洋散骨

www.kaiyosankotsu.com

5

WEBもご覧ください

5 股関節痛予防運動

股関節が痛んだり、動きが制限されると歩行が困難になります。

①股開き（左右）
イスに少し浅く座って背筋を伸ばす

左脚を開いて閉じる 次に 右脚を開いて閉じる（これを 8 回くらいくり返す）

排便時に股が開きにくい
歩くと股関節が痛む②股開き（前後）
イスに少し浅く座って手はイスの脇をもつ。背筋を伸ばし、左脚を前に伸ばしかかとをつける。その左脚を後へ、つま先を床につける（右側も同じことを 8 回くらいくり返す）
老人会広報誌 _ あっぷるクラブ広告②_W240×H120

さいたま店

福祉用具専門相談員の店
福祉機器（販売・レンタル）
・介護用品

セレモニー互助会会員様

15％割引

介護住宅改修・介護用品
福祉機器（販売）
介護住宅改修介護に関わる人々が いつも笑顔でいられるように。

www.fukushiyougu.jp

あっぷるさいたま店では福祉用具の販売・レンタル、介護向け住宅改修、介護タクシーによる送迎サービスなどを行っています。介護する方も介護される方も笑顔で暮らせる快適で安心な介護生活を私たちは創造しています。みなさまからのさまざまなご要望に、最高のサービスで介護のエキスパートとしてお応えします。

☎048-824-2388●営業時間：平日 9:00~17:30 土・日 10:00~16:00（祝日定休）
埼玉りそな銀行本店

常盤小学校
北浦和公園

歩道橋
国 道 17

あっぷる さいたま店

西口

至浦和駅

北浦和駅
東口

さいたま市浦和区常盤9-4-13セレモニービル1F

あっぷる介護タクシー 予約制
車椅子に乗ったままで、付き添いの方と一緒にお好きな場所に移動ができます。

通院

転院

リハビリ

入退院

音楽発表会

展示会号線

至与野駅

運転免許の自主返納をお考えの方へ

マイカーに変わる移動手段についてお気軽にご相談ください。

あっぷる介護タクシー 専門ダイヤル

0120-55-2948
フリーダイヤル

お買い物

6

温泉旅行

ゴーゴー

フクシハ

お墓参り

冠婚葬祭

その他のお出かけにもお気軽に6 腰痛予防体操

急に立ち上がると腰が痛む
長時間イスに座っていられない

腰痛の大半は腰を支える筋力の衰えと疲労が原因です。姿勢を正しく、腰の筋肉を強化します。

②イスに座り、上体伸ばし①イスに座り、体をひねる
脚を肩幅に開き、ひざの真下に 脚を肩幅に開き、ひざの真下かかとが来るようにする。両腕 にかかとが来るようにし、両は ９０ 度に曲げ胸の高さに上げ 手を上にあげ上半身を伸ばす（バンザイ）ます。体を左右にひねる

参照：全国老人クラブ連合会「クラブ活動は新しい生活様式で」老人会広報誌 _ 互助会広告 _W240×H120
大切な人に大変な思いをさせないために、これからを生きる前向きな準備。
月々わずかな掛け金で、もしもの時の大きな安心。

さぁ、はじめませんか？
終活の第一歩をセレモニーで大切なご家族のための「安心の積立」としてお役立てできます。
会員権は、右記のいずれかにご利用になれます。

●スタイルに合わせた2つのコースをご用意

あんしん

月掛コース

月掛

余裕のある準備
お料理や会場がお得にもしもの時にそなえる式場・祭壇など
ご葬儀に関するものがお得に※初めてご来館された方に限ります。

互助会

どんなメリットって何？

があるの？

成人式

一度きりの成人式

会員特典
振袖レンタル衣装など
会員価格であっぷるくらぶ

葬儀例）一般価格 59.4 万円（税込）のご葬儀が会員価格 26.4 万円（税込）でご利用いただけます。

事前予約でご来館された方にQUOカード（500円分）
・エンディングノートをプレゼント！

さらに！

提携のデパートや※直営式場ご利用の場合レジャー施設、宿泊施設などで、さまざまな特典が受けられます。

3,000円 × 80 回 ＝ 24万円

互助会に関するご相談や館内見学を随時受付しております

七五三レンタル衣装など
会員価格で（記念写真付）

法事

例）一般価格 26.4 万円（税込）のご葬儀が会員価格 13.2 万円（税込）でご利用いただけます。

コース

ゆとり

1,500円 × 80 回 ＝ 12万円

七五三

子や孫の成長を慶ぶ（記念写真付）結婚式

ふたりの佳き日を祝う
挙式・披露宴など
会員価格で※直営式場ご利用の場合終活ってどうすればいいの？

互助会ってどういうことができるの？

いざっていう時どうすれば？

お問い合わせはお気軽に☎セレモニー会員営業部受付時間 9：00～17：00（土・日・祝日を除く）
株式会社セレモニー〒330-0061
埼玉県さいたま市浦和区常盤9-4-13

www.ceremony.jp

7

成田◆広報委員会委員長

準之助氏 春日部市◆広報委員会副委員長

五十嵐博一氏 さいたま市（中央区）

大変温和で、編集作業で見事な采配。

温和派。地域の事なら生き字引。

趣味：仏画
好きな歌手・俳優など：上原謙

趣味：グラウンド・ゴルフ
好きな歌手・俳優など：水前寺清子◆広報委員

小林松十郎氏

川越市◆広報委員

北山隆司氏 越谷市

川越の行動派。友愛活動のエンジン役。

昔取った「杵柄」。広報誌の元締め的存在。

趣味：宇宙・地球外生命体の画像放送
好きな歌手・俳優など：北島三郎

趣味：ゴルフ、料理
好きな歌手・俳優など：石原裕次郎、三船敏郎

県老連広報委員です◆広報委員

納美恵子氏 さいたま市（緑区）◆広報委員

伊藤史郎氏 新座市

令和の初代女性の広報委員。
緑区・さいたま市・埼玉県で勢力拡大中。

取りまとめの名人。地域の垣根無しの活動はこれからの老人クラブ活動の新しい方向を目指している。

趣味：切り絵（年に 10 点ほど挑戦）
好きな歌手・俳優など：井上陽水（澄んだ声とアコース
ティックなバランスは最高）

趣味：人と歓談すること、登山
好きな歌手・俳優など：石原裕次郎、渡辺謙◆広報委員

石川みよ子氏

戸田市◆広報委員

納さんと同時に、女性編集委員になった。豊な経験は期待大。
女性活躍の時代です。男目線でない広報誌に期待してね！

渡辺充氏

さいたま市（大宮区）

委員会では若手と言われても 71 歳。来いと言われりゃどこへでも行きます。
趣味：昔のＧＳやエレキギター演奏を YouTube で楽しんでいる。
好きな歌手・俳優など：寺内タケシ、高倉健

趣味：大正琴、折り紙
好きな歌手・俳優など：美空ひばり、石原裕次郎

編 集 後 記新型コロナウイルスの影響で老人クラブの活動が、今までのように出来ず、仲間と集う機会が失われ、高齢者の体力の低下

回目となるこの特別号や社会的孤立が心配されています。

今回に お い て は、「 自 宅 で 簡 単 に 出来る介護予防体操」をテーマに全老連認定健康づくり推進員の田中道子先生に依頼し作成していただきました。多大なるご協力を賜り厚く感謝申し上げます。

掲載してある、田中先生の体操は自宅で一人でも簡単に出来、新型コロナウイルスで家に閉じこもりがちな中でも、高齢者の体力保持の確立のため大いに活用していただけると思います。また、この特別号は未加入者 へ、「 老 人 ク ラ ブ 活 動 そ の ものが介護予防につながる！」ことを広くＰＲしていただき、特別号を活用して多くの高齢者に声をかけ、仲間を増やしていただきますようにご協力をお願い申し上げます。

末筆ながら、本年度も株式会社セレモニーの本社より多額の協賛を賜り、ありがとうござい志賀司様には深く感謝の意

成田準之助ました。株式会社セレモニー社

長を表します。

広報委員長

9

老人会広報誌 _ ステラ・ラボア広告 _W240×H120

今見てみたいチャペル
インスタ映えするウエディング
友人におすすめしたい結婚式場
花嫁が選ぶ料理をこだわっている結婚式場
したいが叶う式場
評価５部門で No.1
お客様BRIDAL FAIR
ブライダルフェア開 催中

調査企画：日本マーケティングリサーチ機構
調査概要：2021年10月期 ブランド名のイメージ調査

www.stelladellangelo.com

www.lvl.co.jp

ステラ・デル・アンジェロ●お問い合わせ●お問い合わせさいたま市中央区上落合 2-1-25

川越市脇田本町 22-5

営業時間：（平 日）12：00 ～ 18：00

営業時間：12：00 ～ 18：00

0120-87-8000

0120-65-7739（土日祝） 9：00 ～ 18：00

定休日：水曜日

定休日：月・火曜日※社会情勢を踏まえ、営業時間・定休日を変更する場合がございます。

※社会情勢を踏まえ、営業時間・定休日を変更する場合がございます。

「北与野駅」徒歩 1 分

JR埼京線「さいたま新都心駅」徒歩 6 分「川越駅」西口 徒歩３分

JR京浜東北線／宇都宮線／高崎線

東武東上線／JR川越線

8