第 14 号（A）

平成 25 年 7 月

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新聞

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塚原地区（体力測定の様子）

第１４号

発
行
（公財）体力つくり指導協会
事業本部
東京都江東区大島 1 - 2 - 1
平成 25 年 7 月 20 日

〈平成 24 年度測定者の体力推移結果〉
・向上＝平成 23 年度数値を上回った、または同値であった ・非向上＝平成 23 年度数値を下回った
・比較不能＝測定未実施等
・向上比率（Ｃ）＝向上（Ａ）÷小計（Ｂ）
体力測定項目

向上（Ａ）

非向上

小計（Ｂ）

向上比率（Ｃ）

比較不能

測定者数（人）

握力12768

19565.1%

315510

ファンクショナルリーチ

82113

19542.1%

315

510

8 の字歩行50

145

19525.6%315

510

連続立ち上がり動作

1068919554.4%315

510

連続上腕屈伸979819549.7%

315

510

起立時間

106

84

190

55.8%

320

510

皿引地区（開講式の様子）のんけま室担一成崎
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8 月 5・19・26 日（月曜日）

大井戸・日渡根・中島東部地区

8 月 6・20・27 日（火曜日）

戸崎三･皿引･草川原･尾車･中島武勇･人見･大和田･柳城地区
8 月 7・21・28 日（水曜日）
向郷･豊英･末吉･旅名･西原･箕輪･寺沢･杉谷･常代･笹･長石･広岡上部地区 8 月 1・8 ・22・29 日（木曜日）
久保･豊田･塚原･折木沢･岩出･神門･広岡下部地区 8 月 2・9・23・30 日（金曜日）第 14 号（B）

平成 25 年 7 月

き大戸見地区（テキストを見ながら自主運営の予行練習）

みつ

健やか悠々

新聞

公益財団法人体力つくり指導協会

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三田地区の皆様◆
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じりながら①に壁軽にく手振をるあて、脚を前○上半身が前に倒れないように
後◆小まめな水分補給
水分補給に我慢は必要ありません。
一日 1.5ℓ の水分補給を心がけましょう。

◆直射日光から身を守る
日中外出する場合は、帽子やサングラスで直射日光から身を守りましょう。

◆湯船に浸かって睡眠の質を高める
http://www.tairyoku.or.jp/poster/index.html②
背腕中をを前丸にめね
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りながらシャワーだけで済ませず、湯船に浸かって副交感神経を優位に働かせましょう。

※本誌に掲載する広告掲載希望者を随時受け付けています。掲 公益財団法人体力つくり指導協会
君津メディカルスポーツセンター
掲載要件等詳しくは右記までお問合せください。
℡０４３９－８８－０６１１
本誌は年４回発行いたします。

★
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軽体Ⅰ操」

★
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ななラさずに[材料]2 人分
オクラ…1 袋（5～6 本）、食塩…少々
トマト…1 個、青じそ…２枚
長芋…５ｃｍ程度☆めんつゆ（３倍濃縮）…小さじ 1～2☆だしの素…少々☆かつおぶし…適量①オクラを板ずりにして輪切りし、耐熱容器に入れレンジで 30 秒ほど加熱。
②トマトは一口大、長芋は８ｍｍ角くらいに切り、青じそはみじん切りにする。
①、②、☆を全て混ぜ合わせれば完成。
お好みでわさびを入れてもおいしく召し上がれます（1 人分）ｴﾈﾙｷﾞｰ：63kcal たんぱく質：3.1g
脂質：0.3 g 炭水化物：13.9g 食物繊維：3.9 g

水分をたっぷり含んだ夏野菜で、暑い夏を乗り切りましょう。火を使わない簡単調理で、食欲がない時や一品増やしたい時にオススメです。
（栄養士：松ヶ崎 結）