サンスポート
スポレクプログラム集〜障がいのある方への運動支援の実践から〜

長野県障がい者福祉センター「サンアップル」
障がい者スポーツ支援センター駒ヶ根 「サンスポート駒ヶ根」
障がい者スポーツ支援センター松本「サンスポートまつもと」
障がい者スポーツ支援センター佐久「サンスポート佐久」
障がい者スポーツ支援センター長野「サンスポートながの」

はじめに
冬季長野パラリンピック競技大会が開催された平成 10 年（1998 年）４月に、長野県障がい者福祉センター（愛称「サンアップル」）はスポーツ・レ
クリエーション、文化活動及び各種の研修などを通じて、障がい者の健康増
進と社会参加の促進を図るとともに、ノーマライゼーションの理念に基づいた地域社会を形成するための中核施設として開所いたしました。
サンスポート「スポレクプログラム集」発刊について、開所当時、既存遊具の展開が中心であり、障がい者の運動やレクリエーションを依頼してくる施設・団体から「用具が高価で購入できない」、「用具がない」などの声を耳にしました。そこで、身近な物（日常生活用具など）に工夫を加え、心身の動きを誘発する運動展開の試みを行ったところ「これなら施設でも身近な用具でできる」、「こんな物の使い方があるんだ」、「面白い、これなら皆できる」と意見をいただきました。障がい者の運動やレクリエーション支援には特別な物（高価な用具など）が必要と言う既成概念を払いたいという思いから、
出張スポーツ教室の記録を掘り起こし、用具などを工夫することで気軽に運動ができる冊子の作成に着手しました。サンスポートまつもと開設から 10 年の節目の年に、障がいに配慮した運動支援冊子をまとめることができました。
ご活用いただき身体を動かす喜び、仲間と共感する嬉しさ、そしてスポーツを通した繋がりを共有できましたら幸いに存じます。
本冊子発刊に関し多くの皆様にご協力いただきましたこと、この場をお借りし深く御礼申し上げます。
平成 29 年２月
長野県障がい者福祉センター
所長

1

関口

一道

もくじ
１
２
３
４
５
６

はじめに
もくじ
地域スポーツ振興事業の経緯
冊子の使い方運動プログラム分類表
一押しプログラム20選
１）ボール系①棒de バンバン②モテる男・女！
③マスとりテニス④ドッカンバスケット⑤ピンピンポンッ
２）新聞系⑥色々キャッチング！
⑦新聞ヒーロー・ビリビリマン！
⑧せーの！でＰＫ
３）コラム１・２
４）風船系⑨ゆったりバドミントン⑩乗っけてターゲット
しゅりけん⑪風船手裏剣………………………………
………………………………
………………………………
………………………………
………………………………

１
２
３
５
７

……………………………… ９……………………………… 11……………………………… 13……………………………… 15……………………………… 17……………………………… 19……………………………… 21……………………………… 23……………………………… 25……………………………… 27……………………………… 29……………………………… 31

５）フープ・リング系⑫スティック＆リング……………………………… 33⑬ねじってすすんで……………………………… 35⑭投げてひっぱれ！
……………………………… 37
６）タオル系⑮ゆらゆらポ～ン……………………………… 39⑯せーの！キャッチ！
……………………………… 41
７）コラム３・４……………………………… 43８）その他⑰あっちこっちゴーゴー……………………………… 45⑱「ギュ、ギュ、ギュー」体操……………………………… 47⑲リズム体操「世界にひとつだけの花」…………………………… 49⑳リズム体操「手のひらを太陽に」……………………………… 51

2

地域スポーツ振興事業の経緯
サンアップル（本所）は長野県の北に位置し、運動をするために継続的に利用する地域は限られてしまうことから、開所（平成10年）より「移動スポーツ教室」という名称で団体からの依頼を受け本所から遠隔地への支援を始めました。当時は、ニュースポーツ
用具を中心に障がいに応じた工夫を加え展開したところ、目新しい用具そして、施設利用者の方にとって外部からの講師は、新鮮であり依頼が徐々に増加していきました。
その後、日常的に継続してスポーツができる環境を望む声が多く、移動スポーツ教室
では、利用者のニーズに応えられないことから図１のとおり、平成15年障がい者スポー
ツ支援センター駒ヶ根「サンスポート駒ヶ根」、平成18年障がい者スポーツ支援セン
ター松本「サンスポートまつもと」、平成21年障がい者スポーツ支援センター佐久「サンスポート佐久」、平成26年障がい者スポーツ支援センター長野「サンスポートながの」を設置し、その地域に暮らす障がいのある方に支援する体制をつくり「出張スポー
ツ教室」と名称を改め、各障がい者施設、余暇活動サークル、学校等から依頼を受け運動実技支援、運動の理解促進、相談等の事業を行っています。

サンスポートの開設

飯山市

サンアップル（Ｈ10.4）
サンスポートながの（Ｈ26.6）

中野市

長野市
大町市

須坂市

千曲市
上田市 東御市
小諸市

安曇野市
松本市

塩尻市

サンスポート佐久（Ｈ21.10）

佐久市

岡谷市
諏訪市

茅野市

伊那市

サンスポートまつもと（Ｈ18.11）

駒ヶ根市

サンスポート駒ヶ根（Ｈ15.8）
飯田市

（図１）
3

また、出張スポーツ教室は、地域におけるスポーツ支援者の育成を目的に平成14年から養成を始めていますサンアップル地域スポーツ支援リーダー（Sunapple Adaptive Sports
Instructor）と当センター指導員が共に障がいに応じた運動支援を継続してきました。
図２は、現在までの出張スポーツ教室実施回数の推移です。依頼団体の人数に関係な
く、新規申し込み団体を優先にスポーツ・運動の楽しさ、必要性のきっかけづくりを第一に、年間500回を超える支援になりました。

出張スポーツ教室実施回数の推移
700
568
523

600

400

285

300

572

327

226

200

0

632

462

500

100

586

114
4

6

6

6

6

8

14 32

10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27■サンアップル■サンスポート駒ヶ根■サンスポート佐久■サンスポートながの■サンスポートまつもと（図２）
最後になりますが地域スポーツ支援事業においては、地域住民が主体となり環境を形成していくことが必要であり、「サンスポート」は、障がいのある方がライフステージに応じて、身近な地域でみんなと一緒に日常的にスポーツを楽しめる環境づくりを関連団体と連携しながら今後も裾野を広げていきたいと考えています。

4

冊子の使い方●本冊子は身近な用具を使用して実施できる種目、内容を紹介しておりますが、記載している用具を準備できない場合は、別のもので代用することや新たな用具で試してみてください。「用具がないからできない」ということではなく、「こんなものを使ってみたらもっと面白くなるかな」といった発想で実施し、本冊子をご活用ください。

●準備するもの
身近にある用具で手に入りやすいものを紹介。

⑩ 乗っけてターゲット
狭い室内でも思いっきり蹴れるよ！
独特な動きの風船を使った型破りなターゲットゲームです。

★準備するもの
風船・新聞紙…人数分

的・得点カード…１セット

風船にひもで新聞紙ボールのおもりを付けます。
新聞紙を丸めガムテープで固めて付けます。

●つくってみよう！やってみよう！
ゲームに入る前に用具に慣れるためのウォーミング
アップや用具がない場合の代用方法などを紹介。

紙に得点を書き設置します！
ひもやテープで作れます！

つ

う！
てみよ
っ
く っ て よう！や おもり自体や位置を変えることで
み

「コイン」

いろいろなものを付けてみよう！

動きが変わります！

コインを付けてもおもりの代わりにします。
風船の重心がコインによってずれ風船がおもしろい動きをします。
風船を、まずは思いっきり蹴ってみよう！

5●本冊子はできるだけ様々な障がいのある方が参加しやすい種目、内容を記載
しておりますが、掲載内容がそのまま全ての方に適応できるとは限りません。それぞれの対象者の状況を考慮し、指導、支援されるみなさんの「創意工夫」と「アイディア」で、様々な形にアレンジしながらご活用ください。

●安全面について、想定されるリスクは記載しておりますが、参加者の状況、会場などの環境によって、リスク内容も異なってきます。その点も配慮していただき、「より安全に」「より楽しい」スポーツ・レクリエーションの実施を心掛けてください。

●ここに注意！
安全に実施するための注
意、配慮事項を紹介。

●ゲームの進め方
ゲーム展開の流れを紹介。
★ゲームの進め方

ここがポイント！
！

す。得点は自由に置きましょう。

❷

参加者をチームに分け試合開始！
風船を蹴って床に置いた的に乗せます。力を調整して蹴ってみましょう。

転ばないように、バランスが不安定な人は椅子に座ったり、他の人に支えてもらって実施しま
しょう。

3

1

❸ 風船（ボール）が乗った得点を計算しもっとも得点が多かったチームの勝利です！

アイディア

ここがポイント！
！
蹴ることができない方がいたらボールを投げても楽しめます。

プラスワン

＋１

得点を裏返しておくと、何点取れるかわから

知 ・ 精・ 身

3

1

●用具

ボール、新聞、風船、フープ・リ
ング、タオル、その他の６つの種類に分類。

ここに注意！

ターゲット

2

風船の蹴る位置にマジックで目印を付けるなどすると、より上
手く蹴ることができます。

風船❶ 床に枠を置き、参加者は枠の外側を囲うように並びま●種類

ゲームの種類を紹介
ターゲットゲーム、チャレンジ
ゲーム、ネット型ゲーム、
リズム
体操、身体意識、感覚刺激など●おすすめの対象

主に参加、活動しやすいおす
すめの対象（障がい）を紹介。
※特におすすめ→太字で大きく表記。

●ここがポイント！
ゲームをスムーズに進める、または、より盛り上がるポイントを紹介。
●アイディア＋１
このゲームにひと工夫を加え、発展させた楽しみ方を紹介。

ないドキドキ感が味わえます。マイナス得点や罰ゲーム等、いろいろなバリエーションのカードを作るとさらに盛り上がります。

6運動プログラムNo.

プログラムタイトル

分類表

主な用具

ゲームの種類

おすすめの対象：◯
特におすすめの対象：◎
知的

精神

身体

①

棒ｄｅバンバン

ネット型

○

○

◎

②

モテる男・女！

チャレンジ

◎

○

○

③

マスとりテニス◎○④

ドッカンバスケット

ターゲット（ゴール型）○◎⑤

ピンピンポンッ

ターゲット

○

○

◎

⑥

色々キャッチング！

チャレンジ

○

◎

⑦

新聞ヒーロー・ビリビリマン！

⑧

ボール

ターゲット

チャレンジ

◎

○

○

せーの！でＰＫ

ターゲット（ゴール型）◎○○⑨

ゆったりバドミントン

ネット型

○

○

◎

⑩

乗っけてターゲット

ターゲット

◎

○

○

⑪

風船手裏剣

ターゲット

○

◎

○

⑫

スティック＆リング

ターゲット

○

○

◎

⑬

ねじってすすんで

チャレンジ

◎

○

⑭

投げてひっぱれ！

ターゲット

◎

○

○

⑮

ゆらゆらポ～ン

ターゲット

○

◎

○

⑯

せーの！キャッチ！

○◎⑰

あっちこっちゴーゴー

⑱

新聞

風船

しゅりけん

「ギュ、ギュ、ギュー」体操⑲

リズム体操「世界にひとつだけの花」⑳

リズム体操「手のひらを太陽に」

フープ・
リング

タオル

その他

ターゲット

重＊

感覚刺激

◎

身体意識

◎

○

○

リズム体操

○

○

○

リズム体操

○

○

○

＊重：重度心身障がい7期待できる効果（身体面）

期待できる効果（心理・社会面）

No.
上肢の運動 下肢の運動 全身の運動 協調運動＊ 感覚刺激
①

○

○

②
③

状況理解＊・
達成感
判断力

○
○

④

○

○

○

○

○

⑤

○

○

⑥

○

○

⑦
○

⑨

○

⑩

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

⑫

○

○
○

○
○

○

○

⑪

⑬

○

○

○

○

○

コミュニケー
ション促進

○

○

⑧

協調性＊

○
○

○
○

○

○

○

⑭

○

○

○

⑮

○

○

○

⑯

○

○

○

⑰

○

○

⑱

○

○

⑲

○

○

○

⑳

○

○

○

○
○
○

＊協調運動：手、足と目、手と足など複数の感覚を調整する力や用具の動きに応じて身体の動きを調整する力＊状況理解・判断力：状況に応じた数字、色、ルール、戦術などの理解およびそれに伴う判断力＊協調性：仲間と力を合わせたり、助け合う意識や態度
8

① 棒deバンバン
チームで力を合わせて相手のコートにボールを入れよう！！
とにかく来たボールをどんどん相手コートに打ち返して爽快感を味わおう！

★準備するもの
新聞棒…１人１本

ビーチボール…人数分程度

新聞を丸めて棒状にし、テープで止めます。

ビーチボールなどのやわらかいボールを使います。

つ

みよう！
て
く っ て よう！やっ参加者にあった用具をつくろう！！
み
段ボール板

姿勢に制限がありボールまで棒が届かない場
合は、新聞棒２本をつなげて長い棒を作ります。つなぎ目に割り箸を入れると安定します。

ボールが当たりにくい方には、当たる面積を広くした棒を使うと当たりやすくなります。
新聞棒に段ボール板をつけてみましょう。

9

★ゲームの進め方

ここに注意！！

に座ります。
同じ人数になるように半分で２チームに分かれ、その間の床にひもを置き、陣地を分けます。

❷ １人に棒１本とボールを１つ配ります。

棒を持ち、ボールを足元に置いてスタートの合図を待ちます。

●椅子、車椅子からの転倒に注意しましょう。
⇒両足が床に着く椅子を選びましょう。
⇒背もたれや肘置き付きの椅子の方が安定します。

ボール❶ 全員で隣の人と棒がふれあう程度の大きな円形になり、椅子夢中になりすぎて！

●棒を振り上げると危険なので注意しましょう。
⇒棒の先端を膝よりも高く上げないように決めます。

ネット型
知・ 精・身❸ 「よーい、スタート！」の合図で、相手陣地にできるだけ多くのボールを打ち込みます。

（制限時間：１〜２分）ボールが円外に出てしまった場合は介助者が円内に戻しましょう。
「ストップ！」の合図時に自陣のボールが少ないチームの勝ちとなります。

アイディア

プラスワン

＋１

障害物（バケツやごみ箱など）を置いてみよう！
コースを限定することで難易度が上がります（例：横一列やジグザグに配置する）。障害物にぶつからないようにコントロールしてボールを打つことが必要になります。また、障害物にボールが当たって、不規則にボールが跳ねかえること

横一列で、意外性が出てゲーム展開が面白くなります。
メンバーの配置を変えたり、パス交
換をしたりするなど、チームごと作
戦を立て、協力できる活動にしてみ
ましょう！

10

ジグザグ

② モテる 男・女！
全身のあらゆる部位を使ってどれだけ多くのボールをモテるか！
ボールがたくさん持てたキミは、「モテる男」「モテる女」だ！

★準備するもの
ボール

大きさや重さ、素材の異なるボールをできるかぎりたくさん

つ

みよう！
て
く っ て よう！やっこんな姿勢でもやってみようみあおむけで！

手だけで！

座って！
11

★ゲームの進め方

まだまだ
モテるよ！

ボール

❶ 各チーム代表者を一人選びます。
立候補しても良いです。

❷ 各チーム代表者以外の人が「１個目〜！（２個目〜！）」のかけ声とともに代表者の身体にボールを持たせて
いきます。

指にも！

チャレンジ

脇にも！

知 ・ 精・ 身

両脚の間にも！

❸ １つでもボールが落ちた時点で、そのチームは脱落

ここがポイント！！

❹ より多くのボールを身体に持つことができたチームのボールに入れる空気の量で難易度が調整できます。
空気を抜くと持ちやすくなり、
パンパンに入れると難しくなります。

（失格）となります。

代表者がその回の「モテる男」「モテる女」です！

アイディア

プラスワン

＋１

代表者（持つ人）を複数にし、手をつないだ状態で上記の手順で行います。相手と声をかけ合い、バランスや持ち方などを工夫し、「モテる男・女たち」を目指しましょう！！
また、制限時間を設定することで、時間内にボールが落ちても何度でもチャレンジすることができます。

12

③ マスとりテニス
段ボールラケットで手軽にテニス感覚を楽しみながらマスをとられてはとりかえす陣取りゲームです。

★準備するもの
ボール…１個段ボールラケット…人数分 テープまたはひも

マスとり用コマ

直径15〜20ｃｍくらいの弾みやすいスポ
ンジボールがおすすめです。

床にテープを貼ってコー
Ａ４サイズくらいに切っ トをつくります。ひもを使た段ボールを、
２〜３ｃｍ う場合はずれたり引っかの厚さになるように重 かったりしないように要ねて固定します。
所を固定しましょう。

直径50センチ程度に丸く
切 り抜 い た 段 ボ ール の表、裏面に、それぞれ白と黒で色を付けたコマを９つ用意します。

つみよう！
て
く っ て よう！やっ持ちにくい人のためにみ
ラケットにひと工夫！

段ボールラケットにゴムバンドなどで持ち手をつけて手にはめれば、両手で持てない
人や握る力が弱い人でも片手で扱うことができます。

新聞を丸めて棒を作り、段ボールラケットに貼りつければ、ラケットの完成です！両手で段ボールを持てない人向けに作ってみてください。

13

★ゲームの進め方
３×３列にして、９つのマスに区切ります。
コートから１ｍくらい離れたところにヒッティングラインをつくります。
※コートからヒッティングラインまでの距離は参加者の状況に応じて調整します。
ここがポイント！！

ち返してコート内のマスを狙います。
ボールを出す位置は、打つ人の斜め前方からワンバウンドで出していきます。

❹ 打ったボールがワンバウンド目に落ちたマスに自チームのコマを置いていきます。※ゲーム開始時は、マスにコマは配置されていません。
打ったボールがすでにコマのあるマス（敵、味方区別なく）に落ちたらコマを反転させます。
両チーム１人1球づつ交互に行い、全員打ち終わった時点でより多くのマスをとったチームの勝ちとなります。

アイディア

プラスワン

＋１

マスを上手に狙えるようになったら、難易度を上げてゲームに挑戦してみましょう。
①マスを細かくして数を増やす。
②マスの配置を変える。

14

精 ・身

❷ ２チームに分かれて先攻・後攻とコマの色（白か黒か）を決めます。
❸ ヒッティングラインに両手で段ボールラケットを持って立ち、トス役が投げたボールを打ターゲット

両手で持つと、ラケットの打球面が安定し、目標を狙いやすくなります。
最初は両手で行い、慣れた人は片手でチャレンジしていきましょう。
ボールに当てるのが難しい人はコートに対して正面を向き、ボールを正面から投げてもらい、ラケットを下から振るところから試してみましょう。また、ワンバウンドのボールを打つことが難しい人は、バウンドなしで投げてもらい、打つようにしてみましょう。

ボール❶ ６ｍ四方のコートをつくります。

④ ドッカンバスケット
バスケットボールのルールをもとに、敵陣のペットボトルを倒しあう、チームワークがものをいうボールゲームです。

★準備するもの
ストレッチマット…2枚
ペットボトル…18本

バスケットボールコート
ソフトバレーボール…1〜2個↑バスケットボールのフリースローサークル
バスケットボールのような広いス
ペースをコートとして 使 い ま す。
ボールは、ソフトバレーボールです。

ペットボトルを倒しあうゲームです。ペットボトルに色テープや色紙をまくとわかりやすくなります。

つ

みよう！
て
く っ て よう！やっ ゲームの前にみボールに慣れる練習をしよう。

１．キャッチボール●右手、左手の両方で投げよう。
●キャッチする前に、「ハイ！」と声を出そう。
チームワークも高まります。
２．
ドリブル・パス練習
・その場でドリブル、歩いてドリブル
・２人で移動しながらパス●ドリブルをして動くのは意外と難しいです。
１人でドリブルや、２人でドリブルとパスを組み合わせた練習をするといいで
しょう。

15

★ゲームの進め方
・１チーム５〜８名で行います。
・ゲームは前半５分、後半５分（はじめは３分から）ストレッチマット

フリースローのサークル

ペットボトル・センターサークルからジャンプボールで試合開始！
・ドリブル・パスを行いながら、敵チームのペットボトルを倒します（シュート！）。
倒したペットボトルの数が得点となります。
・移動は、「歩く」か「早歩き」。
・相手選手へ触れてはいけません。
・シュートは、フリースローサークルの外から。
（走ったり、相手に触れたりしたらファウルとなり、相手チームのボールで再開します。）

ここがポイント！！
動くときは、「早歩き」とすることで、個々の体力よりもチームの連携が重要になります。

・ボールを投げて、ペットボトルが「ドッカン！」と倒れたら、倒したチームに得点が入ります。ペットボトルをセットし直してから、倒されたチームのボールからゲームを再開します。

❸ ・ペットボトルは、相手チームに倒されにくいようにチームのみんなで考えて置いてみましょう。

プラスワン

＋１

ボールを２個にしたり、フリースローサークル内にペットボト
ルを守る選手をおいてみましょう。チーム内での作戦や役割が広がることで、ゲームがさらに楽しくなります。

16

知・精

❷ 【ルール】（基本は、バスケットボールのイメージ）

ターゲット︵ゴール型︶

センターサークル

アイディア

ボール

❶ ・図のように、バスケットボールコートにペットボトルを設置します。

⑤ ピンピンポンッ
ピンポン玉（卓球ボール）を弾ませて的にいれよう！うまく的に入った時の爽快感は格別です。

★準備するもの
ピンポン玉…適当数（2個以上）

的…25個

卓球のボール。ボールの弾みやす
い固い床で行います。

的は、「紙コップ」が用意しやす
く、配置の仕方で難易度の調整もしやすいでしょう。

つ

みよう！
て
く っ て よう！やっみ

箱形や筒状の的がなくても…

筒や箱に入れるのがむずかしければ、しわくちゃにした「新聞紙」や「タオル」、「 座布団」な
どにのせてみるのもいいでしょう。

「バケツ」や「ざる」、「 注ぎ口を切ったペットボトル」など大きさや、形の違った的を用意して、難易度を変えて挑戦してみましょう。

17

★ゲームの進め方
ｍ程度のところに投球ラインを設け、投げる順番を決めます。

❷ 的に向かってピンポン玉を弾ませます。対戦する場合は同じ数だけ投げて、入った数の多いチーム・人が勝
ちとなります。
弾ませる回数はまずは１回からチャレンジしましょう。

ここがポイント！！
最初は短い距離にしたり、的を壁際に密集させて置いたりしよう！！
より入りやすくなります。

ボール❶ 的となる、紙コップを５×５列で並べます。的から３

ここがポイント！！
紙コップにチームの色や得点を書いておいても盛り上がります。

ターゲット
知・ 精・身❸ ピンポン玉が紙コップに入った数が得点になります。
同点の場合は延長戦で決着をつけましょう。

ここがポイント！！
弾ませるポイントが分からなくて、うまく的に入らないときがあります。
そういうときは、バウンドをさせたい位置に目印をつけて、そこにバウンドさせるよ
うにしてみましょう。

←「目印」

アイディア

プラスワン

＋１

チームで対戦。こんな楽しみ方も！
１ｍ四方の四角いエリアを作り（ストレッチマットなど）、その中でチームメイトが的を持って、仲間の弾ませたボールをキャッチ。チームワークで会話も弾みます。
18

⑥ 色々キャッチング！
指定された色をキャッチできるか。
簡単そうで意外と難しい！場所を問わず楽しめます。

★準備するもの新聞棒…人数分
新聞を丸めて棒状にしテープで止めます。
３色の色ガムテープを中央、両端に巻き、完成です。
(両端を青と黄、中央を赤と揃えた方が、活動中の指示が出しやす
くなります。)※５色にするとさらに難しくなり
ます。

う！
よ
み
て
つ
く っ て よう！やっウォーミングアップ
み赤！青！黄！青！赤・・

縦キャッチ

横キャッチ

回転キャッチ

棒を縦にし、青と言ったら一度棒を横にして、縦キャッチ同様に棒を回転させながら、指定した手 を 離して、青 の 部 分 を キャッ指定された色をキャッチしてい色をキャッチ。初めは青から黄色

チ。次々と指定された色をキャッきます。

といった半回転から始め、徐々チしていきます。

に１回転にチャレンジ！

19

★ゲームの進め方
ここに注意！！

ペアで３ｍ程度離れて向かい合います。

❷ 片方が棒を横にした状態で、キャッチする色を言いながら、ペアの相手に投げます。
言われた色をキャッチできたら成功。

❸ 交互に投げ、２人で計10回投げて、何回キャッチが成功したかを他のペアと競います。

相手にとりやすいようにして投げます。参加者の状況に応じて、レベル１（横）、レベル２（縦）など棒の投げ方を変えて実施してみましょう。

頭や顔に棒が当たらないように気を付けましょう。相手が取りやすいように声をかけ 合う、目で合図をするなど、積極的にコミュ
ニケーションを取りましょう。

ここがポイント！！
リンゴやバナナなど、その物の色を連想して、その色をキャッチするようにします。また、２人の距離を遠くしたり、３色から４色、５色にすると難易度が高まります。

チャレンジ❹ 棒の投げ方は、回転させず、棒を横（縦）にしたまま、新聞❶ ペアキャッチ・チャレンジ！

精・身

アイディア

プラスワン

＋１

まずはみんなが片手で棒を持ちます。参加ペアが一斉に、童謡などの歌のテンポに二人の息を合わせて棒を投げて交換し合います。曲の最後まで落とさずにできるかチャレンジしてみましょう。初めはゆっくりなテンポで行うとよいでしょう。

20

⑦ 新聞ヒーロー・ビリビリマン！
身体を大きく使って新聞紙をビリッと破ろう！
新聞紙１枚で手軽にでき、うまく破れると気分爽快です。
君も今日からビリビリマン！！

★準備するもの
新聞紙…人数分

新聞紙があればどこでもできます！

う！
よ
み
て
つ
く っ て よう！やっ上手に破るコツ！
み大きく・速く動くことができなくても、小さな面積（指先やつまそれでもうまく破れない時に先）で真ん中を狙うと、気持ち良く真っ二つに破れます。四肢に障は、新聞紙の中央に少し切れ込がいがある方は、棒や鉛筆などを使ってもＯＫ！

みを入れておきましょう。
スパッ！ときれいに破れます！

21

★ゲームの進め方
新聞❶ ２人で新聞紙をピンと張って持ちます。
❷ レベル１！
ボクシングのようにパンチで破りましょう！

❸ レベル２！

チャレンジ

空手のようにキックで破りましょう！

❹ レベル３！

知 ・ 精・ 身新聞紙で作った棒で剣道のように破りましょう！

❺ レベル４！

２人で手をつないで一緒に破りましょう！

ここがポイント！！
新聞紙を構える高さや向きを変えることで、より大きな動き、多彩な動きが引き出せます。

アイディア

プラスワン

＋１

新聞紙を増やして…こんな楽しみ方も！

①次々と壁を破って駆け抜けろ！
壁ドン・ドン！？
②新聞紙を重ねて何枚まで破れるか挑戦！
瓦割りチャレンジ③正解はどっち？答えを一つ選んで破る
新聞ウルトラクイズ22

⑧ せーの！でＰＫ
ゴールに向かってみんなで一斉にシュート！！チームワークと作戦がモノをいうゲームです。強く蹴ったり、投げたりすることが難しい方でもゴールできるチャンスがあります！

★準備するもの
新聞ボール…人数分

簡易ゴール（横幅３ｍ程度）
買い物袋に入れてからガム
テープでとめる と 、耐 久 性アップ！

新聞紙７〜８枚を直径15〜20cmに丸めてガムテープでとめます。当たっても痛くないよう、ゆるめに巻
いて、柔らかく仕上げましょう。

つゴールは、イスやコーンなどを活用したり、壁にテープを貼ったりしてつくります。

みよう！
て
く っ て よう！やっ新聞ボールの作り方・選び方
み①ゆるく巻いた新聞紙をテープで十字に止める②固く丸めた新聞紙をテープで隙間なく巻く●柔らかくて軽いので、力の弱い人や動きに制限が●丈夫で形が変わりにくく、重みもあるので、安定しある人も扱いやすい

て飛ぶ、
よく転がる

●転がりにくいので狙った場所に止めるゲーム向き●投げたり蹴ったりして距離を競うゲームや、ボー●室内で思い切り蹴ったり投げたりしたい時にも！

リングのように転がして的を狙うゲーム向き

23

★ゲームの進め方
ここがポイント！！

❷ ゴールを囲むようにチーム全員が半円に並び、１人１個キーパーの演技力（？）もゲームを盛り上げるポイント！
全身を使って大きなアクション
でゴールを守ってください。

パーが１人ゴールに入ります。

ずつボールを床に置きます（または持ちます）。
ゴールからの距離は３〜５ｍ（シュートが確実にゴールまで届く距離）程度です。

新聞❶ ２チームに分かれ、攻撃の順番を決めたらゴールキー

ここがポイント！！
ターゲット︵ゴール型︶

投げる、転がす、椅子座位で行う
な ど 、障 が い の 状 況 に 応 じ てシュートの方法を選択します。
チーム内の配置や狙うコースな
ど、みんなで作戦を練りましょう！

知 ・ 精・ 身❸ スタートの合図で全員一斉にボールを蹴ります（または投げます）。
あえてタイミングを少しずらす、などの作戦ももちろんＯＫです！

❹ チーム全体でいくつゴールが決まったか競います。

※サッカーのＰＫ戦のように５回の合計で勝敗を決めても良いでしょう。

アイディア

プラスワン

＋１

１つだけ金色のボールを用意します。
金色ボールがゴールに入ったら５点！！
ゴールキーパーとの駆け引きがさらに盛り上がります。

24

ボール拾いの便利アイテム
膝・股関節障がいや片まひなど、下肢に障がいがあり、床に落ちたボールをしゃがんで拾うことができない方が、立ったままボールを拾える道具のつくり方を紹介します！

ボールトング材

料…ペットボトル（角型・２Ｌサイズ）
市販の火バサミ

ガムテープ

作り方…①ペットボトルの下半分を切り取り、半分に切る②切ったパーツをガムテープで火バサミの先端につける①

この線で切る②

完成！！
安全のため切断面をガムテープで保護

ピンポンキャッチャー
材

赤い印の位置に切り込み

料…ポテトチップスの空き容器（筒状のもの）
紙を巻いた棒輪ゴム（３〜４本） ガムテープ

作り方…①筒容器の底の部分を切り取る②筒の片方の口に４カ所切り込みを入れる③輪ゴムをまとめて切り込みにかける④筒の反対側にガムテープで棒をつける

完成！！

25

①

②

③

転がす・投げるための便利アイテム
脳性まひや頸髄損傷などのため、握力が弱く球を握れない方や、動きに制限があって球を転がした
り投げたりするのが難しい方も、補助具を使うことでターゲット系のレクリエーションを楽しむことができます！

転がす
段ボールで作成したスロープや市販の雨どいを使います。
スロープの向きや角度を変える
ことで転がす距離・方向を調整
できます。

投げる
ゴムの力でボールを飛ばす道具です。
ひもを引く・離す動作だけでボールを飛ばすことができます。
自分でひもを引くのが難しい時は、介助者が筒の方を引っ張ります。
筒状の容器＋輪ゴム＋ビニールひも

指先の動きに制限があり、ひもを握ったり離したりできない
方には、簡易のリリーサー（発射装置）を。
ワンタッチでボールが飛び出します！

ダブルクリップ＋割り箸＋厚紙

26

⑨ ゆったりバドミントン
風船のゆったりとしたスピードはラリーが続きやすく、また、
不規則な動きによって、予想外の展開となることもあるので、様々な方と楽しむことができます。

★準備するもの
うちわ…人数分

風船…数個

簡易ネット

ラケットの代わりにうちわを使います。

大きさによってスピードや飛び方が異なるので、参加者の様子に合わせてサイズを選びましょう。

机やいすなどにひもを張り、新聞やシーツなどをかけて、ネットの代わりにします。

つ

みよう！
て
く っ て よう！やっ風船にちょっとしたみ工夫をすることで！

横からみた写真

風船をちょっとデコレーションするだけ
で、見た目にも楽しく、ゲームが盛り上がります。季節や参加者の好みに合わせてアレンジしてみましょう！

上からみた写真

風船にビニールテープを貼ると、風船の動きが速くなり、飛び方も安定します。テープの本数が増えるほどスピードが速くなって難易度が上がります。

27

★ゲームの進め方
コートのラインはなくても構いません。
ネットを挟んで、２チーム（全員が風船を触れるよう、
１チーム５〜８人くらいが最適）に分かれます。

ここに注意！！

風船❶ 部屋の中央にネットを張ります。

うちわを振った時にぶつからな
いよう、十分な間隔をとりましょう。また、後方へ飛んだ風
船は、無理に取ろうとすると、椅子からの転落や頭部をぶつけてしまう危険があるため、注意しましょう。

ここがポイント！！

次に各チームサーブの順番を決めます。

❸ 相手とじゃんけんをしてサーブ権を決めます。サーブ権を獲得したチームの１人が、自分の座っている位置からサーブをして始めます。

❹ 風船を自分のチームのコートに落とさないようにうちわで打ち合いましょう。チーム内では何回打ってもＯＫですが、同じ人が連続で打つのは禁止です。

❺ サーブは得点を入れたチームが、１人ずつ順番にサーブをします。相手コートに風船が落ちたら１点、先に10点とったチームの勝ちです。

アイディア

プラスワン

＋１

達成したい目的によって、ルールを変更しましょう。
①運動量を確保したい
ルール例：「チーム内で３回以上打ってはいけない。」等、打つ回数を制限することで、両チームへ風船がどんどん行きかうようになり、各メンバーが動くことが増えます。
②風船に触る機会を増やしたい
ルール例① ：「必ず全員が触れてから相手コートへ返す」等のルールを追加することで、参加者全員が参加できるようになります。
ルール例② ：「風船の数を１個から２個へ増やす」ことで、触れるチャンスも２倍になります。

28

知・ 精・身❷ コートの４隅にまずは配置して座り、他のメンバーはその４隅の内側に自由に座ります。

ネット型

ネット際や後方・左右のスペー
スに介助者がサポートに入って風船をつなぐことで、ラリーが続いてより盛り上がります。

⑩ 乗っけてターゲット
狭い室内でも思いっきり蹴れるよ！
独特な動きの風船を使った型破りなターゲットゲームです。

★準備するもの
風船・新聞紙…人数分

的・得点カード…１セット

風船にひもで新聞紙ボールのおもりを付けます。
新聞紙を丸めガムテープで固めて付けます。

つ紙に得点を書き設置します！
ひもやテープで作れます！

みよう！
て
く っ て よう！やっおもり自体や位置を変えることでみ動きが変わります！

「コイン」

いろいろなものを付けてみよう！

コインを付けてもおもりの代わりにします。
風船の重心がコインによってずれ風船がおもしろい動きをします。
風船を、まずは思いっきり蹴ってみよう！

29★ゲームの進め方

ここがポイント！！

す。得点は自由に置きましょう。

❷ 参加者をチームに分け試合開始！

ここに注意！

風船を蹴って床に置いた的に乗せます。力を調整して蹴ってみましょう。

転ばないように、バランスが不安定な人は椅子に座ったり、他の人に支えてもらって実施しま
しょう。

ターゲット

3

2
1

❸ 風船（ボール）が乗った得点を計算しもっとも得点が多かったチームの勝利です！

プラスワン

＋１

得点を裏返しておくと、何点取れるかわからないドキドキ感が味わえます。マイナス得点や罰ゲーム等、いろいろなバリエーションのカードを作るとさらに盛り上がります。

30

ここがポイント！！
蹴ることができない方がいたらボールを投げても楽しめます。

知 ・ 精・ 身

3

1

アイディア

風船

❶ 床に枠を置き、参加者は枠の外側を囲うように並びま

風船の蹴る位置にマジックで目印を付けるなどすると、より上
手く蹴ることができます。

しゅ

り

けん

⑪ 風船手裏剣
２個つなげた風船を打つと手裏剣のように回転しながら飛んでいきます。見事、的に命中させれば、あなたも忍者気分！

★準備するもの
風船２個と20cm程度のひも的となるペットボトル10個

風船を２個ふくらまし、口のとこ
ろをひもで結びます。ひもは短いほうがよく回転します。

風船が当たっても倒れる程度の、軽いものを的にしましょう。

つ

みよう！
て
いろいろな打ち方を
く っ て よう！やっみ

ゲームの前にやってみよう！

たて回転（下から手の平で）
横回転（下から手の平で）両手で打つ

たて回転（下から手の甲で）31

サーブを打つように★ゲームの進め方
ここがポイント！！

ヒッティングラインから、各チーム１人ずつ順番に打っていきます。
打つ時は、立位でも椅子座位でもOK。
的となるペットボトルを３ｍ程度離れた床にランダムに置きます。

風船❶ ２チームで対戦します。

両手を使うことが難しい方や風船を持っている手をタイミング
よく離せない方がいる時には、チームでサポート役が風船を持っても構いません。

❷ 風船のひとつを片手で持ち、もうターゲット

ひとつの風船を下に垂らします。
的をよく確認して、当たるように下に垂らしている風船を打ちます。同時に、上の持っている風船を離します。

知・精 ・ 身度
３ｍ程

❸ １人２回打ち、倒したペットボトルの合計がそのチームの得点となります。最終的にチーム全体で倒した本数が多いチームの勝ちとなります。

アイディア

プラスワン

＋１

★上記のルールをワンランクアップ！！★
①的の半分に赤いガムテーム、もう半分に青いガムテームを貼ります。また、各チーム１本だけ黄色の的を作ります。
（ 赤忍者、青忍者、黄色は殿様の設定）②赤チーム、青チームに分かれ、交互に相手の色の的を倒していきます。
③勝敗の決め方は、相手の色の的をより多く倒すか、途中でも相手の黄色の的を倒した時点で、そのチームの勝ちとなります。
※的の配置もチームで話し合い、倒されにくいように置きましょう！！

32

⑫ スティック＆リング
リングにスティック(棒)をひっかけて滑らせ、ボウリングのように缶を倒して得点を競い合うゲームです。相手チームの缶を倒さないように、よ〜く狙いを定めて…！！

★準備するもの
新聞リング…２〜３個新聞スティック…人数分

空き缶…20本程度

新聞をひねりながら丸めてつなげます。

新聞を丸めて棒状にし、テープで止めます。

チームの缶が分かるように
色テープなどで目印をつけておきます。

つみよう！
て
く っ て よう！やっ リング＆スティックを使ってみウォーミングアップ！！

回してみよう！！

飛ばしてみよう！！

キャッチしてみよう！！
ゲームの前に、リングやスティックに慣れるためにいろいろな遊びをしてみましょう。

33

❶ 全員で円になって立ち（座り）、円の中央に缶を適当に置きます。
参加者を２チームに分け、先攻・後攻を決めます。

ここがポイント！！

フープ・リング★ゲームの進め方

缶を密集させて置くと、より倒しやすくなります。チームで作戦を立て、缶の置き方を決めても盛り上がります。

ここがポイント！！
すくい上げるように手首だけでスティックを振るとリングが浮いてしまいます。重心を前へ移動させながら、狙っている缶へ運ぶようなイメージで実施してみましょう。
※スティックを大きく振り上げると危険です。
周囲に十分なスペースを確保して行いましょう。

❸ 滑らせたリングで自分のチームの缶をより多く倒します。

ただし、相手チームの缶を倒してしまったら、相手チームの得点です。

❹ 各チーム１人ずつ交互に行い、最終的に自分のチームの色の倒れた缶が多いチームの勝利となります。

アイディア

プラスワン

＋１

各チームに大きなリング（ボーナスリング）を１個配ります。上手く当たれば、一発逆転の可能性が広がります。最後までどちらのチームが勝つか分からないドキドキ感があります。

ボーナスリング
34

知・ 精・身スティックの先端を置きます。
缶をよく狙ってスティックでリングを滑らせます。
※上肢に障がいのある方は、足でリングを蹴って滑らせても
良いです。

ターゲット

❷ リングを床に置き、その内側に

⑬ ねじってすすんでカラダをねじって、倒れないようにバランスを取りながらフープを渡るゲームです。
手・足・全身を使ってゴールを目指します！

★準備するもの
リング…４色それぞれの色を５個〜10個

カラーボール…４色
クジ用箱…２個
動き指示カード…右足・左足各２枚

４色のリングを用意します。新聞
紙や紐で直径３０センチ程度の輪を作り、色をつけましょう。

箱…クジが見えなくなるような箱を用意します。
カラーボール…新聞紙を丸め、カラーガムテープ
等で固めます。
動き指示カード…右足・左足を書いたカード各2枚

つ

みよう！
て
く っ て よう！やっさらに大きな動き、み

全身を使った活動に挑戦！

≪リングの置き方を工夫≫①不規則に置く②リング同士の距離を広げる

下肢の指示に加え、「 右手」「左手」を指定するカードを加えて、リングの総数を増やして長い距離にも挑戦してみよう
35

手足を使って渡っていこう！

❶ リングを並べて4列作ります。進行方向の列は同じ色で統一します。
くじ用の箱とカラーボール、動き指示カードを用意しておきます。

フープ・ソング★ゲームの進め方

黄色に
右足！

チャレンジ

右足

知 ・精

❷ 対戦相手とじゃんけんで、順番を決めます。

勝った人が箱からくじを引き、色と動きの指示をします。
負けた人は、指示どおりにフープに足を入れて渡っていきます。

❸ 大きくまたいで、遠くのリングに足を入れてもＯＫですが、バランスを崩して手を床についてしまったら、スタートからやり直しです。
相手より少ない回数で最後列のリングに足の入った人の勝ちです！

ここがポイント！！
欲張ると、倒れちゃうよ！
慎重にわたりましょう！

アイディア

プラスワン

＋１

対戦する２人が同時に渡って行きましょう。
相手にぶつからないように、手足を伸ばす！
より難しくなりますよ！

36

⑭ 投げてひっぱれ！
ねらいをさだめて輪を投げる！ 慎重にロープを引く…
輪投げと宝釣りの楽しみが同時に味わえるゲームです。

★準備するもの
投げ縄…１つ筒状の的…15〜20本

直径40〜50cmのフープに長さ２〜３ｍのロープを結びつけます。

ポテトチップスの空き容器がおす
すめ！ペットボトルや空き缶でも
ＯＫです。

つ

みよう！
て
く っ て よう！やっ フープがないときは…
み②２本をつないでガムテープで補強します。輪にして形を整えれば…手作りフープの完成！

①２枚重ねた新聞紙を細長く折りたたんで幅２㎝くらいの帯を２本作ります。

37❶ チームを決め、全員で円になります。

ここがポイント！！

円の中央に的を並べます。

的は間隔を広めにとって並べた方が高得点を狙えます！

フープ・リング★ゲームの進め方ターゲット知 ・ 精・ 身❷ 的に向かって投げ縄を投げます。

※フープの中に的が１つも入らなかったときはもう一度。

❸ フープに入った的を倒さないように、逃がさないように…
そーっとロープを引っ張ります。

ここがポイント！！
ペットボトルは軽くて倒れやすいので使う時は中に少量の水を入れておきます。
水の量によって難易度が調整できます。

７点！

❹ フープを手元まで手繰り寄せたら中にある的を数えます。

倒れてしまった的は１つ１点、倒さずにゲットしたら２点です！
各チーム１人ずつ交互に行い、チームの合計点を競います。

アイディア

プラスワン

＋１

例）
ボーナス的は通常の得点にプラス３点！

特定の的にボーナスポイントをつけます。
一発逆転のチャンスが広がって、最後まで気の抜けない展開に！！

38

⑮ ゆら ゆら ポン

振り子のように手ぬぐいを投げて的を狙います。
揺れのタイミングに合わせて投げるのがポイント！

★準備するもの手ぬぐい

１人１本

的…箱やカゴ等の入れ物 ８個程度

両端を結んでこぶを作ります。
こぶの大きさ、全体の長さによって難易度を調整できます。タオルでも代用できますが、なるべく薄手で長いものが適しています。

つ

的は並べて使います。
大きさや高さが揃っている方が使いやすいですが、違うものを使うことで難易度に変化をつけることもできます。

みよう！
て
く っ て よう！やっウォーミングアップにやってみよう！
み１人でやってみよう

ペア（集団）
でやってみよう❶ 手ぬぐいを投げ上げてキャッ ❷ 片手でこぶを持ち、反対のこ２人でタイミングを合わせて手チします。慣れてきたらこぶの部

ぶを垂らしておきます。垂らしたぬぐいを投げ、交換してキャッチ

分をキャッチしてみましょう。

こぶをスイングさせて投げ上げします。
３人以上でやるときは円

左右のこぶを一つずつキャッチます。回転しながら落ちてくる手になって一斉に右（左）隣の人へできるかな？

ぬぐいを片手でキャッチ！

投げます。

39

★ゲームの進め方
タオル❶ ２チームで対戦します。

投球ラインから、各チーム１人ずつ順番に投げていきます。
投げる時は、立位でも椅子座位でもOK。

❷ 手ぬぐいの片方のこぶを持ち、もう一方のこぶを前後に

ここがポイント！！
膝の屈伸や上体の動きを手拭いの揺れに合わせて投球のタイミングをとりましょう。

振るようにして投げます。

ターゲット

みかん

❸ 手ぬぐいのこぶの入り方で、各チームの得点を計算します。
合計得点の多いチームの勝ちです。

１点

アイディア

みかん

ここがポイント！！
結び目をつくることで持ちやす
く、投げやすい！
また、ふちに引っかかっても得点になるのが通常の玉入れとの大きな違いです！

２点

３点

知・精 ・ 身みかん

みかん

こぶが１つだけ箱に入る
こぶが同じ箱に２つ入る
こぶが違う箱に１つずつ入る

→１点
→２点
→３点

プラスワン

＋１

青チー
ム
赤チー ４点
ム５点

的を１箇所にして、自分のチームの箱を狙います。相手チームの箱に入ると相手チームの得点に。こぶの入った数が得点です。
※チームのタオルが分かるようにガムテープなどで目印をつけておきましょう。
40

⑯ せーの！キャッチ！
タオルを上下に動かし、跳ね上がったボールをキャッチしながら、的を狙います。二人、そしてチームのコンビ
ネーションが勝敗のカギとなります！

★準備するもの
タオル…２人で１つタオルボール…10個

傘やかご…５〜６個

一般的な大きさのタオル。
バスタオルであれば４人で実施することもできます。

分かり易いように色のついたタオルを２回程度結び、丸い
ボールのような形にします。

少し大きめのものを用意すると狙いやすいです。的の大きさで難易度が変わります。

つ

みよう！
て
く っ て よう！やっ 両手が使えない方には、み
片手用タオル！

①洗濯バサミ２個、割りばし、ひも、１ｍ程度のひもを用意します。

②割りばしをタオルの幅で重ね、テープでとめます。そこにひもを置き、巻きます。

③２周程度巻き、洗濯バサミで端を止めれば完成！片手でも簡単に持て、楽しめます！

41

★ゲームの進め方
ここがポイント！！

❷ 一番端のペアが隣のペアへボールを跳ね上げ、それを隣ペア同士で呼吸を合わせてタオルを操作するタイミングを確認しておきましよう。

ます。ペアでタオルを広げ、両端を持ちます。

のペアがキャッチします。
落としたら、その場からやり直します。

タオル❶ ２チームに分かれ、チーム内でペアをつくり、向い合い❸ 同様に次々とボールを移動させ、最後のペアまで

ターゲット

ボールがきたら、傘やかごなどの的を狙い、跳ね上げます。
10個のボールを送り、１つ１点としてできるだけ多くのボールを的に入れたチームが勝ちとなります。

精・身ここがポイント！！
タオルをピンと張りながら、斜め上に跳ね上げるようにすると狙ったところにボールが飛びやすくなります。
また、ボールをキャッチする時は、タオルをゆるめると取りやすくなります。

アイディア

プラスワン

＋１

的を床に置くだけではなく、人が持ったり、イスの上に置いたり、傘を少し高めの場所やドアなどにひっかけたりすると、高い所の的ができ、チャ
レンジ性が高まります。そこにはいると得点２倍にする等楽しみ方も増やすことができます。
42

握るのが難しい方が参加する方法
上肢および手指のまひ（筋力低下）などにより、握る力が弱い方が棒などを握る場合、または、ボールや風船などを打ち返したり、キャッチするのが難しい場合に参加できる方法を紹介します！

棒などを握るのが難しい方の場合用意するもの…伸縮性のあるベルト

伸縮性のあるものだと調節しやすいです！

巻き方のポイント…①棒と手の隙間がなくなるようにベルトを巻く②強く締めすぎるとうっ血してしまうので、親指などが見えるようにする③棒が抜けないか確認する
ボールに当たる面を大きくすることでボールを捉えやすくなります！

まひのある方は特に締めすぎに注意！！

ボールや風船を打ち返したり、
キャッチするのが難しい場合
方法①

ビニール袋を使用した用具→ボールの勢いを吸収してくれるため、キャッチしやすい

・30L程度のビニール袋を折りたたみ、手を入れられるようにする
方法②

段ボールを使用した用具→段ボールは固さがあり、ボールなどを打ち返しやすい・段ボールにゴムひもをつけ、固定できるようにする

①

②

43

４
環境設定を工夫してより楽しく運動するために環境に対してこんな工夫で参加しやすくなります。
ゲーム例

風船投げ入れゲーム
・2チームに分かれ行う・ゴールとなるかごに風船を投げ入れ、入れば１点風船の中に鈴音で動きを伝えることで、より風船に興味を示し、視覚に障がいがあっても楽しめる環境が整えられます。

2

得点表示
得点が入ったら段ボールなどで作った得点カードなどを重ねていくことで、点数や結果を視覚的に分かりやすくします。

3
1

2

3

5

4
3
2
1

1
スタートライン下にひもを敷く
ガムテープなどで張ったスタートラインの下にひもを敷いて凹凸が出るようにしておきます。視 覚 に 障 がい の あ る 方も触って場所を確認することができるようになります。

チーム分けにベスト着用
色分けをしはっきりチームが分かるようにしておくことで所属するチームに対する認識や帰属意識などを高めることができます。

スタートラインに文字、足形

上記は一例です。参加者みんなが、楽しめて、分かりやすく活動できる
環境を工夫、配慮してみましょう。

スタート位置に線を引いてあるだけでは、わかりづらかったり認識が難しい場合があります。足形を設置したりはっきりとした文字で「スタートライン」など書くことで、参加者が分かりやすくなります。

44

⑰ あっちこっちゴーゴー
前後左右、回転も自由自在の手作りスクーターボードです。
狭い場所でも、スピード感を味わうことができます！

★準備するもの
マット…１枚段ボールの枠…１つ

ボール…たくさんストレッチマット（１ｍ四方くらい）。大きくて丈夫な段ボールなどでも代用できます。

ボールが周囲に散らばらな
いよう、段ボールで枠を作ります。大きさや形は使い方に合わせて…

プラスチックの素材のボールで、手のひらサイズで固めのものがおすすめです。

つ

みよう！
て
く っ て よう！やっスクーターボードのみ

バリエーションを紹介！

★座って乗る★
２〜３枚重ねて貼った段ボールに穴を
あけてひもを通し、取っ手をつけます。
これで座位でも安定感アップ。
落ちないようにしっかりつかまって！

小さなお子さんや座位★横になって乗る★

バランスに不安がある

ま ひ や 関 節 拘 縮 な ど が ある 方

方には、コンテナボック

は、枕や毛布、クッションなどをスや 段 ボール 箱 を 使っ使って姿勢を安定させます。

てもＧｏｏｄ！

45

★楽しみ方と効果↓
前後（頭・足の方向）、左右の動きや回転で前庭感覚を刺激します。
ボールの凸凹が背中を心地よく刺激してマッサージ効果も！

その他❶ 対象者はマットに横になって乗ります。介助者はマットを持って動かします。

ここがポイント！！
必ず言葉をかけながら表情や筋緊張の状態の変化、反応（怖い！楽しい！）に注目して、マットの動かし方を調整
します。

感覚刺激

❷ 対象者はマットの上に座ります。介助者はマットを持って動かします。

ここに注意！！
スピード感が醍醐味ですが、急発進・急停止や無理な方向転換は転倒・転落につながります。

❸ 対象者はマットの上に座ります。

介助者と対象者がそれぞれロープの両端を持ち、引っ張って動かします。
↓②の効果に加え、腕の筋力や握力の向上が期待
できます。

アイディア

プラスワン

＋１

大きさや材質が違うボールを混ぜてみましょう。
転がり方やお尻、背中への刺激に変化が出ます。また
音楽に合わせて実施しても楽しさ倍増です！！

46

知 ・重

↓
前後左右、回転などの動きの中で、スピード感や加速感を楽しみます。
落ちたり倒れたりしないように姿勢を維持することで座位バランスの向上や体幹の筋力アップにもつながります。

⑱「ギュ、ギュ、ギュー」体操
やわらかいボールを使った体操です。ボールを使うことで動きが引き出しやすく、全身を使った体操ができます。

★準備するもの
やわらかいボール

身近な場所で直径25cmのやわらかいボール。
（写真はソフトジムボール）
ボールが無いときは、新聞で作ってみましょう（23ページ参照）

つ

無理のない姿勢で行いましょう。

みよう！
て
く っ て よう！やっ 「動くこと」の大切さ
み
身体意識の形成

動くこと
身体意識の形成

他者意識

時間・空間の認識

動きを通して、自身のからだの意識を深めていくことは、「 身体意識の形成」として日常生活にも、
スポーツにも、他者との関係を築く上でも大変重要なことです。

また、友だちの動きに合わせてボールを叩いてみたり、回数を数えてみたりすることで、「 力の強弱」や、「 数」といった、動きを通したさまざまな学びの活動になります。

47

★さぁ、体操をはじめましょう♪
ここがポイント！！

「ギュ、ギュ、ギュー」と声を出しながらボールをつぶしましょう。
【手のひら】

【ひじ】

【わき】

【ひざ】

【足】

「しっかりボールをつぶせているかな？」
リーダーがみんなのボールを軽く引っ張りチェックをしてみましょう。

ここがポイント！！
指導をする方が、参加者１人１人と触れ合う時間を作ることで、個々に合わせたアドバイスや活動のアレンジを行います。

❸ ボールを床や机に置き、「あたま！」「お腹でボールに乗る！」など、指示された身体の部位や姿勢でボールに触れてみましょう。さらに動きがダイナミックになり、運動量がアップします！

アイディア

プラスワン

＋１

ボールと身体を使った運動を、ボールスポーツのウォーミ
ングアップへ活用しましょう。
例えば、サッカーのウォーミングアップで、ドリブルをしながら、
コーチの指示する身体の部分でボールにタッチなど。
48

知 ・ 精・ 身❷ チェックタイム！

身体意識

【お腹】

声を出して行うことで、自然と呼吸を止めずに体操ができ
ます。

その他

❶ いろいろな身体の部分でボールをつぶしします。

リズム体操⑲「世界にひとつだけの花」
簡単な振付で、全身を大きく動かせるリズム体操です。
最後のハイタッチと握手で、みんなの一体感もバッチリ！！

★全体の流れ
１番

２番

大サビ

①前奏

①間奏

④サビ

②Ａメロ ×２回繰り返し

後奏

③Ｂメロ

③Ｂメロ

自由に移動しながらみんな

④サビ

④サビ

で握手やハイタッチ！！

②Ａメロ

×２回繰り返し★動きの確認①「前奏（間奏）」②−１「花屋の店先に並んだ」

膝

手拍子をしながら呼吸を整えます！

②−２「いろんな花を見ていた」②−３「人それぞれ
好みはあるけど」お尻②−４「どれもみんな
きれいだね」

肩膝→お尻→肩の順に８回ずつタッチ
49

頭の上で腕を大きく左右に振ります③−２「一人一人違うのに〜
一番になりたがる」

左右交互に力こぶを８回

両腕をクルクル④−３・４「その花を咲かせることだけに一生懸命になればいい」

小さくなって⇒バンザイ！を４回

その場で足踏み８歩⇒回りながら８歩

アイディア

プラスワン

＋１

① 手拍子＋サイドステップ③ パンチ＋前進 力こぶ＋後進④ バンザイ＋ジャンプ
上肢の動きに移動を加えれば、運動量が上がります！
同側（右手と右足）の動き→反対側（右手と左足）の動きでさらに難易度もアップ！
円になって踊ると全体が集まり、広がって見た目もより華やかになります。

50

知・精・身

④−１・２
「世界に一つだけの花
ひとりひとり違う種を持つ」

リズム体操

左右交互に
パンチを８回③−３「そうさ僕らは」

その他③−１「それなのに僕ら〜
こうも比べたがる」

リズム体操⑳「手のひらを太陽に」
みんなが知っている「手のひらを太陽に」の歌に合わせて、
大きくわかりやすい動きでリズム体操。

動きをつくる動きの難易度【左右対称…真似しやすい】【左右非対称】

難しく

難易度

簡単に
正中線
体操やダンスも、はじめは簡単に、少しずつステップアップしていきたいところ。
正中線に対して、左右がバラバラな動きより、左右対称な動きの方が動きの模倣がしやすくなります。目的や参加者のステップに合わせて、動きの難易度も考えてみましょう。

★さぁ、体操をはじめよう♪
はじめに、動きの練習。下の絵の①〜④を練習してから、
さぁ、音楽に合わせて体操をしてみよう。前奏・間奏・後奏は元気に手拍子。
①【グー、パー】

ぼくらは
生きて

みんな
いるから

生きて
歌うん

51

いる。
だ！

②【グー、ばんざい】

その他

ぼくらは
生きて

みんな
いるから

③【右手あげる⇒左手もあげる

⇒

生きて
悲しいん

いる。
だ！

左右に揺れる】

リズム体操

手のひらを

太陽に

すかして

み〜れ〜

ば〜

知・精・身

④【両手で丸をかく】

真っ赤に（丸１回目）

なが〜れる（丸２回目）⑤【腕をふってその場でウォーキング】
ミミズだーて、オケラだーて、

アメンボだ〜あ〜て〜、①【グー、パー】
みんな

みんな

アイディア

生きて

いるんだ

ともだちなんだ〜

プラスワン

＋１

歌の２番は、①の部分で、脚も一緒に「グー、パー」してみよう。下肢の動きを加えたり、小さくジャンプを加えたり、動作を大きくするだけで、簡単に運動量がアップします。
52

ぼくのちしお（丸３回目）

長野県障がい者福祉センター
障がいのある方の地域でのスポーツ支援、活動について、皆様の相談に応じていますので、下記までお気軽にお問い合わせください。

長野県障がい者福祉センター 「サンアップル」
障がい者スポーツ支援センター長野 「サンスポートながの」〒381-0008 長野市下駒沢586
TEL ：026-295-3442（スポーツ課）
FAX ：026-295-3511
MAIL：sunapple@avis.ne.jp

障がい者スポーツ支援センター駒ヶ根 「サンスポート駒ヶ根」〒399-4117 駒ヶ根市赤穂1694
TEL&FAX：0265-82-2901
MAIL：ks2sport@mx2.avis.ne.jp

長野県看護大学プール棟内

障がい者スポーツ支援センター松本 「サンスポートまつもと」〒390-1792 松本市梓川梓2288-3
TEL：0263-88-6826
FAX：0263-88-6836
MAIL：sunmatsu@mx2.avis.ne.jp

松本市役所梓川支所内（２階）

障がい者スポーツ支援センター佐久 「サンスポート佐久」〒384-0414 佐久市下越16-5 総合福祉センター「あいとぴあ臼田」内
TEL&FAX：0267-82-6781
MAIL：sunsaku@mx1.avis.ne.jp