読ん2

NO.44 春号

8020 をめざして健康な生活を「8020」とは 80歳になっても健康な歯を 20本以上残そうという運動です。

大特集

こ ん め んし ょく

大人のむし歯「根面う蝕」●

大人のむし歯「根面う蝕」にご用心 ………………………… 2−4●

自分でできる大人むし歯の予防とケア ………………………… 5●からだのとけい（せいかつリズム）
・ママとパパへ …… 6−7●

クロスワードパズル・タオル体操に挑戦！・編集後記 ………… 8

紙報するお口の情
トクで2023

大 特 集歯肉が下がって歯根が露出している

最近の調査では︑

代の％︑65

根面う蝕が厄介な点代の80
験の少ない方でも注意が必要です︒

70％がなっているとされ︑それまでむし歯の経うことになりかねない怖いむし歯なのです︒の上の歯のかむところ︵歯冠︶がむし歯になっていなくても︑歯の大部分を失ってしま

本来︑歯肉︑骨︵歯槽骨︶の中にあり︑歯を支えている根が露出し︑蝕まれると︑そます︒この根面がむし歯になることを﹁根面う蝕﹂といいます︒

加齢や歯周病により歯肉が下がり︑丈夫なエナメル質に覆われていない歯根が露出し根面う蝕とはお話しします︒

今回は︑最近注目されている大人のむし歯﹁根面う蝕﹂について注意しないと︑厄介なことになるかもしれません︒

食べ物がはさまりやすくなったと感じていませんか？

最近︑歯肉が下がった︑歯が長くなったように見える︑歯の間に歯科医師 千葉容太

大人のむし歯﹁根面う蝕﹂にご用心

健康な歯肉702●歯みがき剤の使い方が良くわかりました。高濃度フッ素を使っています。
（山北町 MM 様）●初めて「かむカム」を見ました。3 歳の子どもがいるので、「フッ化物入り歯磨き剤の使い方」についてのページは、とても参考になりました。
（大井町 KM 様）

歯髄（神経）歯冠

歯肉
歯根

自覚症状が少なく︑発見しにくい

歯間ブラシ

ワンタフトブラシ

初期の色の変化が少なく︑しみる︑痛いなどの自覚症状が乏しいので︑早期発見が難しいのです︒

歯ブラシのみでは清掃が難しい

歯肉が下がって露出した根面︑特に隙間は歯ブラシだけでは清掃が難しく︑歯間ブラシ︑ワンタフトブラシなどを併用しないと︑みがき残しが生じやすい場所になります︒

歯冠部に比べてむし歯が進行しやすい

歯冠部は硬く厚みのあるエナメル質で覆われていますが︑根面は柔らかい象牙質で︑これはエナメル質より酸に弱く︑溶けやすいのです︒

また︑エナメル質は唾液による修復作用や︑フッ化物の効果も高いのですが︑象牙質は唾液による修復が期待できません︒

治療が難しい根を取り囲むように広がり︑さらに歯肉の下にも広がることで︑むし歯の部分を取り除き︑埋める操作が難しくなります︒また︑健康な部分とむし歯の部分の境があいまいで︑神経にも近いこともあり︑治療の必要上︑神経を取り除かなければならないケースもあります︒治療後も長持ちしにくい治療の難しさは︑その後の経過に強く影響します︒

そもそも︑歯根が露出するということは︑歯周病などで歯を支える骨が減っており︑噛む力を受け止める力も衰えています︒むし歯を埋めた周囲からさらにむし歯が広がり再治療となることもあります︒

3●誤嚥性肺炎で亡くなる方が多いですが、歯の欠損が多いのが関係している事を知りました。医療費が増えることも、歯ってとても大事ですね。フッ素歯磨き剤の使い方、薬局で歯に良いからと勧められて買いましたが、使い方が解り参考になり良かったです。
（相模原市 DY 様）●役立つ内容でした。深い呼吸で活力アップにつながる事に気づきませんでした。食事療法だけではないのですね！
（秦野市 MT 様）

読者の声

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（5）

歯槽骨

入り口は小さくとも中で広がり、神経に近い場合も根 面 う 蝕 が 進 み︑ 根 元 か ら 折 れ て し ま い ました

歯周病予防︑う蝕の早期発見のための定期検診

歯周病の予防に加え︑自覚症状に乏しい根面う蝕の発見には定期検診が必要です

し︑清掃方法や食生活の指導︑フッ化物塗布などプロの管理により︑長期の安定が見込まれます︒

家庭でのフッ化物の利用回だけ軽く高濃度フッ化物入り歯みがき剤︑フッ化物配合洗口剤の使用が効果的です︒

フッ化物の効果を高めるためには︑味が残るくらいに少量の水で︑ゆすぐ程度にとどめるようにしてください︒

で︑大切な歯を守りましょう︒

かかりつけの歯科医院での定期的なケアと家庭でのフッ化物の利用少などから︑根面う蝕が多発し︑歯を失ってしまう危険が高まります︒

歯肉が下がり︑露出した根面は清掃も難しく︑加齢による唾液の減果的です︒市販のものと︑歯科医院で処方︵より高濃度︶されるものがあります︒

洗口剤はうがいをするだけで︑すみずみまで行き渡るので︑露出した歯根には効

14●歯の大事さが分かりました。歯の数とアルツハイマー型認知症とが、大きくかかわりがあるそうで、歯を大切にしたいと思った。
（秦野市 TA 様）●歯の数とアルツハイマー型認知症と歯の数を医療費の関連とか、納得いく話が数々ありました。有難うございました。
（秦野市 SM 様）●初めて読みました。歯の大切さが認知症の予防にもなる。これからでも、大事にしなくちゃと思いました。
（秦野市 ON 様）

根面う蝕にならないためにはす︒歯ブラシに加えフロスや歯間ブラシの使用が効果的です︒

本来なら歯肉の中にあるべき歯根が露出することを防ぐのが最善の予防となりま

まずは歯肉が下がる一番の原因の歯周病予防

（1）
（2）
（3）

自分でできる大
人むし
歯の予
防とケ
ア

回︑うがいする︒〜 秒︑ぶくぶくうがいをする

0.05 〜 0.1％
フッ素入り

＊ ｃｃの洗口剤で＊夕食後か就寝前に行い︑その後は飲食しない

60

参考文献
歯科学報 vol.109. N0. 5(2009)
公益社団法人日本医療機能評価機構
Mindsガイドラインライブラリ
日本歯科保存学会 編
う蝕治療ガイドライン＊力を入れすぎずにやさしくみがく＊歯と歯ぐきの境い目を小刻みにみがく

適 正 に 力 が 入っている か 分 かる 歯 ブ
ラシが出ています

めに以下のことに注意してみがきましょう︒

歯の根は歯冠エナメル質より柔らかく︑また表面がざらざらしているた

歯のみがき方を見直そう

歯科衛生士 佐野孝子

歯の根︵歯根︶は︑歯冠エナメル質よりむし歯になりやすく︑また進行もはやいので︑いっそうの注意が必要です︒
そのために大事なことは︑日頃の歯みがきです︒大人むし歯にはフッ化物︵フッ素︶が大変効果的です︒このフッ化物を使った歯みがきについて︑くわしくお話しします︒

フッ素︵フッ化物︶は歯みがき剤とうがい薬︵洗口剤︶をダブル使いする方法は左記のように行いましょう︒①高濃度フッ化物︵１４５０ｐｐｍ︶入り歯みがき剤

6030

必ずフッ素入りを選んでください

かなどを定期的に検診してもらいましょう︒

す︒きちんとケアができているか︑できていないところはどうしたら良い

おとなむし歯も進行が進むと︑セルフケアだけでは対処できなくなりま使い方がよくわからないときは歯科医院で教えてもらいましょうがおススメです︒

で落しきれないところは歯間ブラシ︑糸ようじ︑ワンタフトブラシなど＊歯と歯の間や歯と歯ぐきの境い目など︑歯ブラシだけ＊歯ブラシの毛はやわらかめを使う

cc でうがいをする＊１日２回︑飲食後に長さ２cm の歯みがき剤でみがく〜＊１日１回は特に時間をかけて︑ていねいにみがく＊歯みがき後は︑少量の水15分〜 分飲食しない

30②フッ化物配合洗口剤︵0.05 〜 0. １％︶で１日１＊歯みがき後︑10＊歯の全体に塗ってから︑２分間以上みがくを使う︒

2

日頃のセルフケアと︑定期的な検診の２人３脚で︑一生じぶんの歯5●歯の喪失による健康への影響の大きさに驚きました。最後のエクササイズ意外とキツかったです！
！
（横浜市旭区 TK 様）● 8020 は知っていましたが、歯に関する細やかな知識（認知症発症のリスク、歯ブラシの使い方等）がわかり、読むだけでなく実行し、健康である為の材料にしたいです。
（秦野市 SY 様）●歯みがき粉の使い方、フッ素の入っている割合とか考えたことがなく・・・適当なものを選んでいましたが、意識しようと思いました。
（横須賀市 HY 様）

読者の声

110

からだのとけい
あさは きもちよく おきているかな？
きもちよく おきられる こからだの とけいがせ( いかつリズム作 おかもとかおり︵歯科衛生士︶) 絵 むらかみ のりこ

からだを いっぱい うごかすとおなかが へって ごはんがはみがきは じょうずにおいしく たべられるよ

いつも なかなかできているかな？

はたらいて いるよ

おきられない こ

たべたあとは はみがき しようね

はみがき しようね

ふえないように

おくちのなかの ばいきんが

あさ ひる ばん

ねむくて ねむくてもうすこし ねたい こからだの とけいがゆっくり ゆっくり
はたらこうと しているよ
ねむたくても あさは きまった
じかんに おきてね
あさひを あびるとからだの とけいが6●私の母は、現在 90 歳ですが、奥歯ブリッジ 2 本しか欠損した歯がなく、好きな食物を自由に食べているのを見て、自分もそうなりたいと思っています。この冊子を拝見
し歯みがきの大切さや方法を改めて学びました。ありがとうございました。
（川崎市多摩区 KY 様）●高校生の息子が 3 〜 5 歳の量の歯磨き剤しか使っていないことが判明！
（海老名市 KK 様）
かくゆう私も 6 〜 14 歳の量でずっとみがいていました。適切な使用量で歯の健康寿命を延ばしていきたいです。
（松田町 IM 様）●高齢者に読みやすい。

はたらき はじめるよ

あさごはん

きまったじかんに たべているかな？

みんなの からだの とけいはおいしく よくかんで たべてねしっかり たべて からだを3 月、4 月は卒入園や学校行事等で生活リズムに変化がある時期です。
原因としては、「食生活の乱れ」「生活リズムの乱れ」「睡眠リズムの乱れ」が生じやすく、自律神経の乱れから様々な体や心の不調が発生すると考えられます。健やかな日常生活を送るために、お子さまの生活リズムが整っているかチェックをしてみましょう。

おきているときも ねているときもお子さまの生活リズムは整っていますか？

いっぱい うごかそう︒

ママとパ パへチェック

朝 いつも決まった時間に起きている。
朝陽をいっぱい浴びることで目覚めが良くなります。
朝食 美味しく朝ごはんを食べている。
体温の上昇で、大脳も働きます。
排泄 うんちをしてから出かけるようにしている。
幼児期に朝うんちの習慣がつきます。
遊び 午前中は外で身体を動かしている。
日中の活動量は、夜の眠りを促します。

読者の声

7

まいにち きまった じかんに

参考:神奈川県子どもたちの生活習慣と健康ねているかな？

就寝 夜はきちんと寝かしつける。
寝るときは照明を消して静かな環境を整えましょう。

よる おそくまで おきている こ

歯みがき 食後の歯みがきの習慣ができている。
特に寝る前の歯みがきは丁寧に行いましょう。

からだの とけいが はたらかなくなるよ

入浴 寝る直前の熱いお風呂は避けている。
ぬるめの温度が眠りを誘います。

よるも きまった じかんに ねようね

夕食 決まった時間に食事を摂るようにしている。
遅い時間に食べると、翌朝、食欲がなくなります。

はたらいているよ

昼寝 決まった時間で午後 3 時までに起こすよ
うにしている。
寝始めが遅くても起こす時間は一定の時間の方が良いです。

●歯の多い人は少ない人に比べて認知症のリスクが減り、医療費が少ないという事実を知り、いかに健康が価値ある財産であるということを考えさせられました。
いつまでも自分の歯を使い 1 本でも多く残すために、今から歯みがき剤の見直しやむし歯予防を徹底し、自身の健康寿命につなげていきたいと思いました。
（秦野市 MA 様）●身近な情報（健康に役立つ）が、分かりやすい文章で説明されているため、「へぇー、そうなんだ」というマメ知識が増えて良い。
（横浜市戸塚区 UJ 様）

問題
1

タテとヨコのカギをヒントにしてパズルを解き、Ａ〜Eの文字をつないでできる言葉を答えてください。
3245Ａ78C91011109121314F1516181719BD

探そう！

答えヒント

みんなでA

1. 飛行機や船の乗り降りに使う、はしごの名前は
1. 10月10日は「○○○○の日」
でした。
旧国名は
「壬申の○○ 」 4. 現在の三重県の西部を指す、
2. 皇位継承を巡って争われたの反対は、「○○ドア」
様々な計画を立てましょう。 6. 「アウトドア」
C3. 連休の前には，
7. 「天国」
または、悩みや苦しみのない楽しい
4.Bローンを組んでやっと建てました。
ところ。
5.
D 眼の光、転じて見る力。観察力。
9. 一休さんの持つ得意な才能は
8. ○○○○を噛む。
4輪○○○の自動車の呼称です。
10. 4WDとは、
9.B パリの名所のエッフェル○○。
感心したりして眼をみはること。 12. ○○○体操で美しい容姿をつくりましょう。
11. 驚いたり，
14. かぶれやすい木。そばに寄らないで！
13. 前もってきちんと学習する、下調べ。
15. 秋の楽しい行事の一つ。土の中から堀り出そう。
14.B 売りに出している土地。
16. 大相撲。結びの取り組みのあとは
「○○取
15.
「烏賊」
。なんて読む？
Dり」があります。
17.
Ａ カトリック教会で行われる礼拝集会。
18. 水戸黄門のお供は「助さん」と「○○さん」のB
CDEF二人。
19. あることを明らかにするために調べること。

はがきに、答え、住所、氏名（ふりがな）、かむカム入手場所と本紙を読んだ感想を書いて、お送りください。抽選で記念品を送ります。
〆切は令和 5 年 5 月末日の消印有効です。

タ オ ル を 使って︑ 立って も 座って も︑ 楽 しくできる 体 操です︒タオル を 使 うことによって円 滑 な動きをすること ができます︒日 常 生
活 を ギ ク シャク な 動 作 に な ら ない よ う 快 適 に過ごすための体操です︒さあ︑始めましょう！

※体調に合わせて心地良く行ってください︒

1

背中ゴシゴシ体操

肩周囲の運動です︒首の傾きや猫背の予防にもなります︒

2

つま先タッチ体操

なめらかな動作︑安定したバランス︵からだを捻る動作・横に移動する動作など︶の維持・向上になります︒ひじを伸ばし︑胸のあたりにタオルを床と平行にあげます︒タオルの端と端をしっかり持ち︑片方の端をつま先にタッチします︒

のびのびもりもり

3

片足バランス体操

1

タオル体操に挑戦！ タオルを用意してください！

歯とお口の情報は神奈川県歯科医師会〝 ゴシ ゴシ 万 歳 〟〝 ゴシ ゴシ 万 歳 〟 の リズムです︒〒231-0037
横浜市中区富士見町3-1 神奈川県総合医療会館内
公益財団法人 かながわ健康財団「かむカム」
係☎045-243-2008 令和5年2月1日発行

3〝 タッチ タッチ も ど る 〟〝 タッチ タッチもどる〟のリズムです︒

4〝 もちかえて ポー ズ 〟〝 もちかえて ポーズ〟のリズムです︒〝 投 げて取 〜る 〟〝 投 げて取 〜 る 〟のリズムです︒

健康運動指導士 高垣茂子

発行

4

送り先

〒 231-0037 横浜市中区富士見町３−１ 神奈川県総合医療会館内
公益財団法人かながわ健康財団「かむカム」係

またぎ越し動作の滑らかさと安定したバラン
ス︑筋力の維持・向上になります︒片手にタオルを持ち︑腕を大の字に開きます︒そのままの姿勢で膝の下でタオルを反対の手に持ち替えます︒前
かがみにならないよう︑背筋を伸ばしましょう︒
左右くり返しです︒

34

手ばたきキャッチ体操2

今回の﹁かむカム﹂はいかがでしたか？﹁根面う蝕﹂という言葉を初めて知った方が︑多かったのではないでしょうか︒この治療の難しい﹁根面う蝕﹂を日常のケアと定期検診で︑しっかり予防したいものです︒
これからも︑分かりやすく情報を提供していきたいと思います︒皆様からのご感想をお待ちしております︒︵西村︶敏しょう性・手指の器用さの運動と︑とっさの判断能力の維持・向上になります︒
タオルを頭上に投げ︑空中にある間に手をたたき︑落ちてくるタオルを手でキャッチします︒
回 回 回 回とチャレンジしてください︒

編集後記

ヨコのカギ

タテのカギ

E

6ードパズ
ワス
ル
クロ2

1

かむカムの
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かむカム8