〈研究・調査報告〉

シニア・ウェルネス大学受講生の体力の変化
石原高橋啓次光平・・深山大塚元良正美【要旨】
本研究・調査報告の目的は、シニア・ウェルネス大学受講生の入学時と修了時における体力の変化を明らかにすることであった。
対象は、シニア・ウェルネス大学を開設した 2006 年度から 2015 年度に入学した受講生のうち、1 年次 5 月（以下、入学時）と 2 年次 1 月（以下、修了時）の新体力テストに参加した男性 33 名（年齢：64.5±5.0 歳）、および女性 61 名（年齢：59.2±6.1 歳）の計 94 名であった。
新体力テストの結果から、主に次のことが明らかになった。
①

64 歳以下男性群において、修了時の上体起こし、反復横とび、および総合得点は、入学時よりも有意に高くなった。総合評価（5 段階：A～E）については、A 評価（かなり高い）の受講生は入学時も修了時もいなかったが、B 評価（高い）の受講生は入学時の15％に対して、修了時は 54％であった。

②64 歳以下女性群において、修了時の上体起こし、長座体前屈、および総合得点は、入学時よりも有意に高くなった。総合評価は、入学時に A、B 評価（かなり高い～高い）の受講生が 36％であったのに対して、修了時は 51％であった。

③65 歳以上男性群において、修了時の上体起こし、および総合得点は、入学時よりも有意に高くなり、10m 障害物歩行で有意に向上した。総合評価は、入学時に A 評価（かなり高い）の受講生がいなかったのに対して、修了時は 50％であった。

④65 歳以上女性群において、修了時の開眼片足立ち、および 6 分間歩行は有意に高くなった。総合評価は、入学時に A、B 評価（かなり高い～高い）の受講生が 55％であったのに対して、修了時は 73％であった。

以上より、各群によって向上した体力要素に違いはあるものの、入学時に比べて修了時に、体力要素 6 項目中いずれか 2 項目に向上がみられ、4 項目で維持されていた。総合得点は 64歳以下男性群、64 歳以下女性群、および 65 歳以上男性群で有意に高くなった。また、総合評価は、A、B 評価(かなり高い～高い）の受講生の割合が修了時に各群とも 50％を超えた。
体力の維持・向上の要因については本研究・調査報告では明らかにできないが、シニア・ウェルネス大学プログラムを受講している期間に、受講生の体力が維持・向上したことが示された。
－ 101 －

１．はじめに地域住民の生きがいづくり、仲間づくり、および健康・体力づくりを目的として、2006 年
4 月に城西国際大学はシニア・ウェルネス大学を東金キャンパスに開設した。
シニア・ウェルネス大学は 2 年制で、3 つの柱から成っている。一つ目はシニア・ウェルネス大学受講生を対象とした独自のプログラムであり、内容は主に健康づくりに関する運動実技や講義・実習等から構成されている。表 1 は、2015 年度の年間プログラムである。年間26 回の授業のうち、1 年次では 13 回、2 年次では 11 回が運動実技のプログラムで、年間授業のほぼ半分を占めている。シニア・ウェルネス大学で行われている運動実技は、トレーニングルームで一人ひとりが個別に運動を行うのではなく、原則的には学年ごとに集団で同じ運動内容を実施するものである。二つ目は、学部授業科目の履修である。総合大学としての特徴を活かして、各学部で開講されている授業科目の一部を履修できるようにして、健康づくりに関する知識の習得だけでなく、生きがいづくりにつながる幅広い学びを受講生に提供している。三つ目は、シニア・ウェルネス大学とは別に、本学が地域住民を対象に開講している JIU コミュニティ・カレッジ（例：語学講座、美術関連講座など）の受講である。加えて、受講生は本学学生と同様に、図書館、美術館、情報科学センター、および学生食堂等の学内施設の利用が可能である。つまり、シニア・ウェルネス大学とは、地域住民がキャンパスライフを通じて、この地域でよりいきいきと生活するためのきっかけを提供しようとするものである。
前述した通り、シニア・ウェルネス大学は、その目的のひとつに「健康・体力づくり」を掲げている。先行研究では、シニア・ウェルネス大学受講生の入学時の体力について調査し、その結果、全身持久力と柔軟性が低く、その 2 つの体力要素を中心に総合的な体力向上につながる運動実技の必要性が示唆された。しかし、シニア・ウェルネス大学プログラム受講期間中に、受講生の体力がどのように変化するのかについては、これまで報告されていない。
一方で、それを明らかにすることは、今後のシニア・ウェルネス大学のプログラムの在り方を検討する点で意義があると考えられる。
そこで、本研究・調査報告では、シニア・ウェルネス大学を修了した受講生（2006-2015年度に入学した受講生）を対象に、入学時と修了時における体力の変化を明らかにすることを目的とした。

－ 102 －

表1

2015 年度シニア・ウェルネス大学

１年次

年間プログラム

２年次

授業形式

内容

授業形式

内容

1

講義

春学期オリエンテーション

1

講義

春学期オリエンテーション

2

講義

健康づくり概論

2

講義

ウエルネス概論

3

講義

血液検査や血圧の見方

3

実技

体力テスト②

4

実技

体力テスト①

4

実技

グラウンドゴルフ大会（1,2年合同）

5

実技グラウンドゴルフ大会（1,2年合同）

5

講義

自然環境論

6

実習

骨を丈夫にするための食事（合同）6実習

骨を丈夫にするための食事（合同）7

実技

体力テスト結果説明、ストレッチ

7

実習

緑化植物園見学

8

実技

健康ヨーガ

8

実技

レクリエーション・スポーツ

9

講義

健康な生活のための運動・栄養

9

講義

ライフプランニング

10

講義

食生活チェック

10

講義

遊びと文化

11

実技

ウォーキング

11

実習

介護実習

12

実技

リズム体操

12

実技

エアロビックダンス

13

講義

春学期まとめ 秋学期オリエンテーション

13

講義

春学期まとめ 秋学期オリエンテーション

14

実技

健康づくりのための運動

14

実技

健康づくりのための運動

15

実技

健康づくりのための運動

15

実技

健康づくりのための運動

16

実技

体引き締め運動16

講義

ストレスマネジメント

17

実技

レクリエーション・スポーツ

17

実技

健康づくりのための運動（ノルディックウォーキング）

18

実習

大学祭（合同）で活動報告掲示18

実習

大学祭（合同）で活動報告掲示19

実技

レクリエーション・スポーツ

19

実習

学外ウォーキング（合同）：佐倉城址公園他

20

実習

学外ウォーキング（合同）：佐倉城址公園他

20

実技

姿勢・体を整える方法

21

実技

姿勢・体を整える方法

21

講義

行動変容論

22

講義

こころの健康22

実技

エアロビックダンス

23

講義

老化のしくみと老化予防の知識

23

実技

リンパマッサージ健康法

24

実習

日常生活に役立つ応急処置

24

実技

体力テスト③

25

実技

リズム体操

25

講義

ヘルスチェック、体力測定の結果説明

26

講義

まとめ講義

まとめ26
その他

食事相談 管理栄養士との個別相談

２．方 法
１）対象

2006 年度から 2015 年度までに入学した受講生のうち、シニア・ウェルネス大学受講生を対象とした独自のプログラム（年間 26 回×2 年）に含まれている 1 年次 5 月と 2 年次 1 月の体力テストに参加した 94 名を対象とした。
対象となった男性は 33 名で、1 年次 5 月時点の年齢は 64.5±5.0 歳、身長は 166.5±5.8cm、体重は 64.9±6.8kg、および BMI は 23.4±2.0 であった。一方、女性は 61 名で、年齢は 59.2±6.1歳、身長は 154.9±4.7cm、体重は 55.1±8.3kg、および BMI は 23.0±3.4 であった（表 2）。
－ 103 －

２）体力テストの実施方法と評価
文部科学省新体力テストを用い、その実施要領に則ってテストを実施し評価した。すなわち、シニア・ウェルネス大学受講生の対象年齢は 40-70 歳（開設当初は 40-75 歳）のため、受講生の年齢に応じて 20-64 歳対象、あるいは 65-79 歳対象のいずれかのテストを選択し実施した。
20-64 歳対象の新体力テストは、握力（筋力）、上体起こし（筋持久力）、長座体前屈（柔軟性）、反復横とび（敏捷性）、20m シャトルラン（全身持久力）、および立ち幅とび（瞬発力）の計 6 項目であった。また、65-79 歳対象の新体力テストは、握力、上体起こし、長座体前屈、開眼片足立ち（平衡性）、10m 障害物歩行（歩行の敏捷性）、および 6 分間歩行（全身持久力）の 6 項目であった。
体力テストは、1 年次の 5 月（以後、入学時）とそのテストから 1 年 8 ケ月後の 2 年次の 1月（以後、修了時）に城西国際大学東金キャンパススポーツ文化センターアリーナにおいて行われた。
なお、本研究・調査は、ヘルシンキ宣言、および人を対象とする医学系研究に関する倫理指針に基づき行われた。

３）統計分析
テスト項目が異なることから、64 歳以下男性群、64 歳以下女性群、65 歳以上男性群、および 65 歳以上女性群の 4 群に分けて分析を行った。
各テスト項目の測定値および総合得点は平均±標準偏差で表した。入学時と修了時の測定値および総合得点の比較には対応のある t 検定を用いた。統計的有意水準は 5％とした。
また、総合評価は文部科学省新体力テスト実施要領に則って、5 段階（A：かなり高い、B：高い、C：ふつう、D：低い、E：かなり低い）で行った。
表2

シニア・ウェルネス大学受講生の年齢および体格

年齢(歳）
身長（cm）
体重（kg）
BMI

男性（n=33）64.5±5.0
166.5±5.8
64.9±6.8
23.4±2.0－ 104 －

女性（n=61）59.2±6.1
154.9±4.755.1±8.3
23.0±3.4

３．結果と考察
１）64 歳以下男性群（1）体格

表 3 は、64 歳以下男性受講生の体格を示している。入学時の平均身長は 167.9±5.4cm、体重は 67.2±7.7kg、および BMI は 23.8±2.1 であった。一方、修了時の平均身長は 168.1±5.6cm、体重は 67.6±7.8kg、および BMI は 23.9±2.0 であり、入学時と修了時で有意な差はなかった。
表364 歳以下男性受講生の体格

入学時167.9±5.4
67.2±7.7
23.8±2.1

身長（cm）
体重（kg）
BMI

修了時
168.1±5.6
67.6±7.823.9±2.0NSNSNS（n=16）（2）体力①各項目別の体力と総合得点
表 4 は、新体力テストの各項目別の測定値と総合得点を示している。
握力、長座体前屈、20ｍシャトルラン、および立ち幅とびに入学時と修了時で有意な差はなかった。一方、上体起こしは 12.7±4.8 回から 16.4±4.5 回に、反復横とびは 38.2±5.1 回から 40.4±4.7 点に有意（p<.01）に増加した。また、総合得点も 22.6±3.8 点から 24.9±4.2 点に有意（p<.05）に増加した。したがって、筋力、柔軟性、全身持久力、および瞬発力で体力水準が維持され、筋持久力および敏捷性で向上したことが分かった。
表4握力(kg)
上体起こし(回/30秒）
長座体前屈(cm)
反復横とび(点/20秒)
２０ｍシャトルラン(回)立ち幅とび(cm)総合得点（点）64 歳以下男性受講生の体力

入学時41.8± 5.112.7± 4.8
36.7± 8.638.2± 5.1
26.8±12.0
175.1±23.8
22.6± 3.8

修了時
41.1± 4.3
16.4± 4.540.3± 9.6
40.4± 4.726.1±10.5
180.6±18.0
24.9± 4.2

NS
**

NS
**NSNS**p ＜.05**p ＜.01－ 105 －②総合評価新体力テストの項目別得点表と総合評価基準表を用いて、A～E（かなり高い～かなり低い）の 5 段階で体力の総合評価を行った。なお、全ての体力テスト項目（6 項目）を実施した者のみを対象とした。
図 1 は、64 歳以下男性の A～E（かなり高い～かなり低い）の 5 段階評価の人数を相対的割合として示したものである。入学時は A 評価 0％、B 評価 15％、C 評価 62％、D 評価15％、および E 評価 8％であった。一方、修了時は A 評価 0％、B 評価 54％、C 評価 31％、D 評価 15％、および E 評価 0％となり、A 評価（かなり高い）は入学時同様に修了時もいなかったが、B 評価（高い）の受講生は入学時の 15％に対して、修了時は 54％であった。
AB

C15

入学時

DE

621554

修了時

0%

20%

図1

3140%

60%

81580%

100%

64 歳以下男性受講生の総合評価

２）64 歳以下女性群（1）体格

表 5 は、64 歳以下女性受講生の体格を示している。入学時の平均身長は 155.5±4.9cm、体重は 56.1±7.7kg、および BMI は 23.2±3.3 であった。一方、修了時の平均身長は 155.7±4.9cm、体重は 55.8±7.6kg、および BMI は 23.1±3.2 であり、入学時と修了時で有意な差はなかった。
表5

身長（cm）
体重（kg）BMI

64 歳以下女性受講生の体格

入学時

修了時

155.5±4.956.1±7.723.2±3.3

155.7±4.955.8±7.6
23.1±3.2

NSNSNS（n=48）－ 106 －

（2）体力①各項目別の体力と総合得点
表 6 は、新体力テストの各項目別の結果と総合得点を示している。
握力、反復横とび、20ｍシャトルラン、および立ち幅とびに入学時と修了時で有意差は認められなかった。一方、上体起こしは 11.0±5.6 回から 13.5±5.5 回に、長座体前屈は39.4±8.1cm から 42.2±8.0cm に有意（p<.01）に増加した。したがって、筋力、敏捷性、全身持久力、および瞬発力が維持され、筋持久力、および柔軟性の向上が明らかになった。また、総合得点も 29.2±6.5 点から 30.5±6.3 点に有意（p<.05）に増加した。
表664 歳以下女性受講生の体力

握力(kg)
上体起こし(回/30秒）
長座体前屈(cm)
反復横とび(点/20秒)
２０ｍシャトルラン(回)立ち幅とび(cm)総合得点（点）

入学時

修了時

27.2± 3.7
11.0± 5.6
39.4± 8.1
39.5± 4.8
20.8± 9.0
141.3±20.1
29.2± 6.5

25.7± 4.3
13.5± 5.542.2± 8.0
39.8± 6.7
20.3± 9.5
140.5±17.7
30.5± 6.3

NS
**
**

NSNS
NS
*

*p ＜.05**p ＜.01②総合評価
図 2 は、64 歳以下女性の A～E の 5 段階評価の人数を相対的割合として示している。入学時は A 評価 15％、B 評価 21％、C 評価 52％、D 評価 9％、および E 評価 3％であった。
一方、修了時は A 評価 18％、B 評価 33％、C 評価 43％、D 評価 6％、および E 評価 0％であり、A～B 評価（かなり高い～高い）の受講生は入学時に 36％であったのに対して、修了時は 51％であった。
A
入学時

15修了時

180%

CD21E

523320%

図2B

9 3

4340%

60%

680%

64 歳以下女性受講生の総合評価－ 107 －100%

３）65 歳以上男性群（1）体格

表 7 は、65 歳以上男性受講生の体格を示している。入学時の平均身長は 165.2±6.0cm、体重は 62.6±5.2kg、および BMI は 23.0±2.0 であった。一方、修了時の平均身長は 165.9±5.4cm、体重は 63.3±5.8kg、および BMI は 23.0±2.2 であり、入学時と修了時で有意な差はなかった。
表7

身長（cm）
体重（kg）
BMI

65 歳以上男性受講生の体格

入学時

修了時

165.2±6.0
62.6±5.2
23.0±2.0

165.9±5.4
63.3±5.823.0±2.2

NSNSNS（n=17）（2）体力①各項目別の体力と総合得点
表 8 は、新体力テストの各項目別の結果と総合得点を示している。
握力、長座体前屈、開眼片足立ち、および 6 分間歩行には、入学時と修了時で有意差が認められなかった。一方、上体起こしは 13.7±2.3 回から 16.9±5.2 回に有意（p<.05）に増加し、10m 障害物歩行は 6.1±0.8 秒から 5.4±1.0 秒に有意（p<.01）に減少した。したがって、筋力、柔軟性、平衡性、および全身持久力の体力要素が維持され、筋持久力、および敏捷性の向上が明らかになった。また、総合得点も 40.2±4.9 点から 44.0±7.9 点に有意（p<.05）に増加した。
表8握力(kg)
上体起こし(回/30秒）
長座体前屈(cm)
開眼片足立ち(秒)10ｍ障害物歩行(秒)
6分間歩行(m)総合得点（点）65 歳以上男性受講生の体力

入学時38.4± 6.7
13.7± 2.3
31.4± 9.2
76.9±43.1
6.1± 0.8
618.1±42.3
40.2± 4.9

修了時
37.6± 4.9
16.9± 5.2
33.7± 9.1
81.3±49.3
5.4± 1.0
628.3±68.4
44.0± 7.9

NS
*NSNS
**

NS
*

*p ＜.05**p ＜.01－ 108 －

②総合評価図 3 は、
65 歳以上男性の A～E の 5 段階評価の人数を相対的割合として示したものである。
入学時は A 評価 0％、B 評価 57％、C 評価 29％、D 評価 14％、および E 評価 0％であった。
一方、修了時は A 評価 50％、B 評価 14％、C 評価 29％、D 評価 7％、および E 評価 0％であり、入学時に A 評価（かなり高い）の受講生がいなかったのに対して、修了時には半数の受講生が A 評価であった。
ABC

DE57

入学時

2950

修了時0%20%

図340%

141429760%

80%

100%

65 歳以上男性受講生の総合評価

４）65 歳以上女性群（1）体格

表 9 は、65 歳以上女性受講生の体格を示している。入学時の平均身長は 153.5±3.6cm、体重は 52.1±10.0kg、および BMI は 22.0±3.6 であった。一方、修了時の平均身長は 153.5±3.8cm、体重は 51.4±9.7kg、および BMI は 21.8±3.5 であり、入学時と修了時で有意な差はなかった。
表9身長（cm）
体重（kg）
BMI

65 歳以上女性受講生の体格

入学時
153.5± 3.6
52.1±10.0
22.0± 3.6

修了時
153.5±3.8
51.4±9.7
21.8±3.5

NSNSNS（n=13）（2）体力①各項目別の体力と総合得点
表 10 は、新体力テストの各項目別の結果と総合得点を示している。
握力、上体起こし、長座体前屈、および 10m 障害物歩行には、入学時と修了時で有意差が認められなかった。一方、開眼片足立ちは 85.2±42.8 秒から 102.0±35.7 秒に、6 分間歩行－ 109 －

は 565.8±70.7m から 600.4±67.5m に有意（p<.05）に増加した。したがって、筋力、筋持久力、柔軟性、および敏捷性が維持され、平衡性、および全身持久力が向上した。また、総合得点は 40.9±5.7 点から 43.7±7.7 点で有意差は認められなかった。
表 1065 歳以上女性受講生の体力入学時
25.5± 3.57.7± 5.1
37.2± 5.785.2±42.8
6.8± 0.8
565.8±70.7
40.9± 5.7

握力(kg)
上体起こし(回/30秒）
長座体前屈(cm)
開眼片足立ち(秒)10ｍ障害物歩行(秒)
6分間歩行(m)総合得点（点）

修了時24.7± 3.99.3± 6.5
39.5± 6.6
102.0±35.7
6.2± 0.8600.4±67.5
43.7± 7.7

NSNS
NS
*

NS*

NS

*p ＜.05②総合評価
図 4 は、65 歳以上女性の 5 段階評価の人数を相対的割合として示したものである。入学時は A 評価 9％、B 評価 46％、C 評価 45％、D 評価 0％、および E 評価 0％であった。一方、修了時は A 評価 27％、B 評価 46％、C 評価 27％、D 評価 0％、および E 評価 0％となり、A～B 評価（かなり高い～高い）の受講生は入学時に 55％であったのに対して、修了時は 73％であった。
A9

入学時

CD

E

464527

修了時

0%

4620%

図4５）全B

40%

2760%

80%

100%

65 歳以上女性受講生の総合評価

体各群によって向上した体力要素に違いはあるものの、修了時に測定した体力要素 6 項目のうちいずれか 2 項目で向上し、4 項目で維持していたことが分かった。総合得点は 65 歳以上女性群を除いた 3 群で有意に増加した。また、総合評価も A～B 評価（かなり高い～高い）の－ 110 －受講生の割合が、全ての群で修了時に 50％を超えた。このことから、シニア・ウェルネス大学プログラムを受講している期間に、受講生の体力水準が維持・向上したことが明らかになった。
しかし、前述した通り、シニア・ウェルネス大学での運動実技のプログラムは、1 年次に13 回、2 年次に 11 回であり、平均すると 1 ヶ月に 1 回（90 分）の頻度で運動実技を行ったにすぎない。したがって、その運動実技だけが要因で体力が維持・向上したとは考えられない。要因になりうる可能性のひとつとして、プログラムを通して学んだ健康・体力づくりのための運動方法を日々実践したり、シニア・ウェルネス大学で知り合った健康意識の高い受講生仲間との交流を通じて、入学時よりも活動的なライフスタイルを送ったからではないかということも考えられるが、推測の域を出ない。今後、入学時と修了時の身体活動量等を調査することで明らかになるかもしれない。

４．まとめ
シニア・ウェルネス大学受講生の入学時と修了時の体力を比較して、主に次のことが明らかになった。
①

64 歳以下男性群において、修了時の上体起こし、反復横とび、および総合得点は、入学時よりも有意に高くなった。総合評価（5 段階：A～E）については、A 評価（かなり高い）の受講生は入学時も修了時もいなかったが、B 評価（高い）の受講生は入学時の15％に対して、修了時は 54％であった。

②

64 歳以下女性群において、修了時の上体起こし、長座体前屈、および総合得点は、入学時よりも有意に高くなった。総合評価は、入学時に A、B 評価（かなり高い～高い）の受講生が 36％であったのに対して、修了時は 51％であった。

③65 歳以上男性群において、修了時の上体起こし、および総合得点は入学時よりも有意に高くなり、10ｍ障害物歩行で有意に向上した。総合評価は、入学時に A 評価（かなり高い）の受講生がいなかったのに対して、修了時は 50％であった。

④

65 歳以上女性群において、修了時の開眼片足立ち、および 6 分間歩行は有意に高くなった。総合評価は、入学時に A、B 評価（かなり高い～高い）の受講生が 55％であったのに対して、修了時は 73％であった。

各群によって向上した体力要素に違いはあるものの、修了時に測定した体力要素 6 項目のうちいずれか 2 項目で向上し、4 項目で維持していたことが分かった。総合得点は、64 歳以下男性群、64 歳以下女性群、および 65 歳以上男性群で有意に増加した。また、総合評価は、A、B 評価（かなり高い～高い）の割合が、修了時に全ての群で 50％を超えた。以上より、シニア・ウェルネス大学プログラムを受講している期間に、受講生の体力が維持・向上したことが明らかになった。
－ 111 －

【参考文献】
石原啓次、深山元良、高橋光平、大塚正美（2017）シニア・ウェルネス大学受講生の入学時における体力．
城西国際大学紀要（経営情報学部），25(1)163-175.
文部科学省（2002）新体力テスト－有意義な活用のために－．ぎょうせい：東京．

－ 112 －