これらの体操は簡単に思えで、猫背の予防になります。

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最後は、肘を引いて肩甲骨になり、絵を描く楽しみを見社交的で「よそ行き」の表情した。すると、以前のような祖母にデイサービスを勧めまて し ま っ た の で す。 そ こ で、めてしまい、家に閉じこもっろが首を痛めてからは一切止味を楽しんでいました。とこ勤め上げ、定年後は多くの趣

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団体操を通じて介護予防を広「 ご ぼ う 先 生 」 と 名 乗 り、 集予防の「ぼう」の字を取って壇となります。介護の「ご」、第一回に続いて２回目の登「 テ ク テ ク 」 は 運 動 で す。

う。

一つずつ紹介していきましょコ ツ コ ツ、 ド キ ド キ 」 で す。

テ ク、 モ グ モ グ、 ワ ク ワ ク、姿勢をよくしてください。足う。まず、椅子に座ったまま、な「５秒体操」をしてみましょす。

次 は「 モ グ モ グ 」。 こ れ はず、自分が気持ちよく継続でにつながります。背伸びをせ自分が介護予防を心掛けて健ます。そのためにも、まずご高齢社会が続くといわれていさ て、 介 護 予 防 に あ た り、める活動をしています。今ま認知症を恐れている方も多いの裏は地面に付け、椅子の背口の健康状態です。オーラル

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最初はつま先をぐっと浮か好きなことをしていると、表趣 味 や 楽 し み の こ と。「 自 分19：00〜19：30 放送

いと、なかなか人間は行動しませんからね。ご自分でワクワクできるスケジュールを立て、コツコツ続けることが大切だと思います。

人、情報とつながり健やかに過ごす

そして最後の五つ目が「ドキドキ」です。どなたもご自かすことができるのか、気力る か も し れ ま せ ん。 で す が、出したのです。小さな紙皿にに相談したり、情報や人とので３００種類以上の体操を考と思いますが、脳を鍛えるににもたれないように。これだフレイルという言葉がありまし過ぎはいけません。毎日１ない、飲み込めないと栄養がではここで、いくつか簡単

種超は運動が一番といわれていま

けでもお腹が引き締まりま

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また、近年は新型コロナウ

よ う 」「 き ょ う い く 」 だ そ ういます。皆さん、これからも情がとても良くなるのです。の足のすねともう片方の足のイルス感染症の影響でマスクです。これは「今日、用があ日々体と頭を動かして、ぜひ取りづらく、体も弱ってしま
体が弱くて外出も難しいとふ く ら は ぎ を く っ つ け ま す。

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もう片方はそれを押し返すよくなりました。人と会話をす

意識して予定や計画を立てな座ったままできること。次にす。一人よりみんなで行えばメートル離れたトイレに行く

うに、足同士で力比べをしまる、コミュニケーションを取います。

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三 つ 目 は「 ワ ク ワ ク 」 で、ように力を入れると、もものと何か好きなことはあるはず

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これも５秒間キープ。

次は両手を膝の間に挟みまします。

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ごぼうせんせい（やなせ・ひろし） 日本福祉大卒業。大手鍼灸（しんきゅう）接骨院の勤務を経て、2014 年に高齢者の笑顔をつくる会社「GOBOU」を創業。全国各地の介護施設や地域を中心に、「大人のための体操のお兄さん ごぼう先生」として介護予防の普及に努める。

口の健康状態も確認「好き」の感覚が大事

ごぼう 先生（簗瀬 寛 さん）

べです。肩回り、筋肉に力が１１月１２日（土）ＳＢＳラジオ で聞いていただけます。

ＳＢＳラジオ（1404ＫＨｚ／1557ＫＨｚ）

ごぼう先生（簗瀬 寛 さん）の講演は大人のための体操のお兄さん楽しめること。そして、これ

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公益財団法人 SBS静岡健康増進センター

体と頭を動かして、元気を維持する５つのキーワード

SBS 静岡健康増進センターの公開講座「聞いてなるほど いき
いきライフ」の2022年度のシリーズ（全４回）がこのほど、静岡市葵区のしずぎんホール ユーフォニアで開催された。第３回の後半は、大人のための体操のお兄さんごぼう先生が「体と頭を動かして、元気を維持する５つのキーワード」と題した講演などの内容を紹介する。

SBS 静岡健康増進センター公開講座 2022