■ 【フィットネス】
フィットネス】 10回
10回コース （年間4年間4期）
対象
定員

曜日

時 間

開講日

持ち物

日常生活で歪んでしまった骨盤を整え改善し、ご自身の身体を癒すとともに、健康な身体とボディーラインを目指します。

一般男女
20名

月9:30～10:30

4月8日

動きやすい服装
タオル・飲み物

リフレッシュエクササイズ ストレッチと軽い筋力トレーニングを中心に健康な身体・体力づくりを目指します。後半は軽い有酸素運動も行い運動不足を解消します。ゆったりクラスなのでご年配の方でも受講いただけます。
山崎 淳子

一般男女
20名

水13:30～14:30

4月10日

シューズ・動きやすい服装
タオル・飲み物

レクリエーションダンス Ｊポップの曲に合わせて簡単なステップを踊ります。音楽に合わせて体を動かす事の好きな方、いい汗かきたい方にぴったりです。
山崎 淳子

一般男女
20名

金

13:30～14:30

4月12日

音楽に合わせて行う踏み台昇降のクラス。ステップの基本から、簡単な動作を組み合わせながら進めていきます。脂肪燃焼効果も高く、運動効果が期待できます。

一般男女20名

教室名称
担当者名

内容

料 金

●ストレッチ＆ストレッチ＆コンディショニング
ボディメイク
宮越 典子

は…
年間を通じての受講を「おススメ」ススメ」します！

●有酸素運動

やさしいステップ
二井 弥生
エアロビクス
鷲澤 栄子

有酸素運動を通して、脂肪燃焼と筋持久力を高め、健康な身体つくりを行います。生活習慣病の予防やメタボリックの改善に！しっかり汗を流します。

一般男女
20名

陽気な南米の音楽にのせてラテンの動きを取り入れたエアロビクスです。心拍数を上げずに腰を動かすことにより、たっぷりと汗がかけて脂肪燃焼にも効果的です。

一般女性
20名

シューズ・動きやすい服装
タオル・飲み物

10:45～11:45
土

お申し込み方法

4月13日
19:15～20:15

４月５日（金）までに、「水夢ラまでンドあらい」にある入会申込書に必要事項をご記入の上、料金を添えてお申し込みください。
各コースの初日に、『会員証』をお渡しいたします。

●ダンスプログラム
ラテンエアロ畑山 直美

11:10～12:10
火

初めてのヒップホップ金子 紳也

初心者の方にヒップホップダンスの基礎を丁寧に指導します。リズムトレーニングなどの基礎練習、振り付けと楽しく汗を流します。カッコ良く踊れるための第一歩！

一般男女20名

初めてのフラダンス
早川 雪子

フラダンスの入門クラスです。基本の動作からハワイの曲に合わせて楽しみながら身体を動かします。ゆっくりな動きですが、腰や腹筋、ふくらはぎや太ももを使うため、運動量が多く脂肪燃焼効果も期待できます。

一般女性
20名

4月9日

18:00～19:15
木

フラダンス
早川 雪子

フラダンスの基本動作を習得した方を対象に、より歌の内容を踊りで表現できるように踊っていきます。インナーマッスルを鍛えるだけでなく、こりやすい肩や背中周りの筋肉などを柔軟にしてくれます。

太極舞(たいきょくまい) 太極拳などの中国の伝統武術や民族舞踊の要素を取り入れた新しいダンスエクササイズです。年齢を問わずに誰でもできる運動で、特にシニア世代には最適です。
畑山 直美

シューズ・動きやすい服装
タオル・飲み物

19:30～20:45

一般女性20名

4月11日
動きやすい服装タオル・飲み物

19:30～20:45

6,000円
000円
受講料5,000円
年会費1,000円

一般男女20名

土

9:30～10:30

4月13日

一般男女20名

水

9:30～10:30

4月10日

一般男女20名木

9:30～10:30

4月11日

か？深い呼吸に合わせて、ゆっくりと身体を動かし、ゆるめます。どなたでもできる、やさしいヨガです。

マットの上で全身をバランス良く動かしながら、柔軟性のあるしなやかな身体を作ります。
身体のゆがみや肩こり、腰痛が気になる方、ポッコリお腹の気になる方にオススメです。

一般男女
15名

金9:30～10:30

4月12日

基本となるバーレッスンを中心にしなやかな身体と豊かな感性を育むバレエの基本クラスです。
（※指定バレエ用品を別途購入していただきます）

小学生
12名

月

16:45～17:45

4月8日

バレエシューズ・レオタード
タイツ・タオル・飲み物

4月9日

シューズ
動きやすい服装
タオル・飲み物●ヨガ・ヨガ・ピラティス
心に響くヨガ田辺 麻穂

大切なのは「ゆるむ」こと。動いて、ゆるんでと繰り返し行い、自分のからだを感じることで本来の自然な身体を取り戻していきます。ご自分の体調に合わせて、無理なく行えます。

からだを愛でるやさしいヨガ 「心に響くヨガ」をさらにやさしくしました。ストレスの多い日常の中で、自分を見つめる時間を作りません田辺 麻穂
マットピラティス
鷲澤 栄子

動きやすい服装
タオル・飲み物●キッズプログラム
ジュニアバレエ
畔柳(くろやなぎ) 彩
ちびっこダンス渡辺 安奈

リズムに合わせて、発達段階に応じた運動や応用力のある動き方を楽しく身につけ、踊りが大好きな幼児期に、ヒップホップダンスの基礎を通して、大切なリズム感・運動能力を育みます。

年少～年長
20名

16:30～17:15
火

キッズヒップホップ 中級 リズムトレーニングなどの基礎練習から応用ステップ、振り付けまで。強くしなやかに踊 小学生(＊)
れる身体つくり、音楽に合わせた表現力を身につけます。（＊経験者）
15名
金子 紳也
ちびっこバレエ
畔柳(くろやなぎ) 彩

年少～年長
12名

木

16:30～17:15

4月11日

バレエシューズ・レオタード
タイツ・タオル・飲み物

キッズヒップホップ 初級 ヒップホップの基礎を一から学びます。リズムトレーニング、ステップ、ひとながれの踊り。リズム感 小学生(＊)のある身体と心を育みます。ダンス好きの子どもたち！集まれ！（＊初心者）
15名
金子 紳也

金

16:45～17:45

4月12日

シューズ・動きやすい服装
タオル・飲み物

対象
定員曜日

時 間

開講日

持ち物

正しいバレエの基礎を学びます。しなやかな身体と美しい心を育みます。バレエを習いたいお友達、させてみたいお母さん、お待ちしています。（※指定バレエ用品を別途購入していただきます）

今年もやります！スポーツクラブあらいの教室受講生による、｢発表会｣を開催します。日ごろの練習成果をお見逃しなく！皆さんお誘いのうえ、ぜひ見に来てください♪
＊場 所…
所…ふれあい会館
ふれあい会館（ふれあい（ふれあい大ふれあい大ホール）ホール）
＊時
＊時 間…
間…１０:
１０:００～
００～１１:
１１:３０＊観＊観 覧…
覧…「無 料」
料」です！
です！

17:30～18:30■ 【プール】
プール】 10回10回コース （年間4年間4期） ／ ジュニア（ジュニア（年間4年間4期 ＋ めだか教室めだか教室）教室）
教室名称
担当者名

内容

料
一般会員

金ﾌ ﾟ ｰﾙ年会員ｰﾙ 年会員●アクアプログラム
水中運動
石橋 理理

いろんな道具を使いながら楽しく身体を動かします。全身を動かしていきながら、特に体幹部分を中心にトレーニングしていくので、姿勢を維持する筋力が高まります。

一般男女30名

月水中散歩
宮越 典子

主に水の中を歩いたり、走ったりします。マイペースでできるので腰痛、膝痛の方でも安心してご参加いただけます。水の抵抗を利用した筋力トレーニングで体力づくりをしましょう。

一般男女
30名

火らくらく水中運動
二井 弥生

音楽に合わせて楽しく動いていきます。水の特性を利用して膝や腰に負担をかけずに行う水中運動です。マイペースに健康増進したい方、少しずつゆっくり体力・筋力アップを目指しましょう。

一般男女30名木

13:30～14:30

4月11日

金

春9:30～10:30
夏9:00～10:00
秋冬10:00～11:00

4月12日

水

春9:30～10:30
夏9:00～10:00
秋冬10:00～11:00

4月10日

金

19:30～20:30

4月12日

火

13:30～14:30

4月9日

アクアビクス
石橋 理理

音楽に合わせながら、全身をまんべんなく動かしていきます。水の特性を利用して動くことで、筋力や心肺機能、持久力向上にもつながります。全身にたまったストレスを気持ちよく発散させましょう！！

一般男女30名

アクアフラダンス&水中運動 フラダンス風の優雅な動きを取り入れた水中運動(アクアフラダンス)で心身をほぐし、後半は水中ウォーキングを中心に全身運動で身体を温めます。心と身体の健康づくりにオススメです。
川久保 貴子

一般男女20名

4月8日
春9:30～10:30
夏9:00～10:00
秋冬10:00～11:00

4月9日

水着・タオル・飲み物
スイミングキャップ8,000円
000円

4,000円
000円

受講料7,000円(受講3,000円+入場4,000円)
年会費1,000円

受講料3,000円
年会費1,000円

春 の めだか教室
めだか教室●スイミングプログラム

受講生募集中！
受講生募集中！

大人のための初心者水泳 水中で呼吸方法や基本の姿勢・キックを中心に、水泳の基本から始めクロールが泳げるようになることを目指します。泳げるようになりたい、泳ぎの基本を習得したい方におすすめです。
武田 和美

一般男女30名

やさしい水中運動武田 和美

泳ぎの基本から進めていき、４泳法を体力に合わせながら泳いでいきます。水中運動でのエクササイズを取り入れ、無理なく全身を使うことで筋力アップや健康増進を図ります。生涯スポーツに水泳を取り入れたい方におすすめです。

一般男女
30名

成人スイミング武田 和美

４泳法の正しいフォームを身につけ、ターンや泳ぎのレベルアップ、無理なく長い距離を泳げることを目標に、体力向上や持久力向上を目指します。

一般男女30名

やさしい４泳法
藤本 みよ子４泳法を種目別に別れ、それぞれの泳ぎをより丁寧に練習していきます。習得したい種目を選び種目ごとに泳ぎの基本から進めていきます。初めての方でも参加できます。泳ぐことに慣れてきた方の次のステップとしてもおすすめです。

一般男女60名木

いきいきスイミング二井 弥生

４泳法を自身の体力に合わせて無理なく泳いでいくクラスです。各種泳法を基本に戻り泳いでいくことと、少しずつ泳力アップを目指しましょう。基礎体力、心肺機能の向上にも期待できます。

一般男女30名

小学生を対象に泳ぎの基本から４泳法までレベルに合わせて泳力アップを目指します。
風邪を引きにくい健康で元気なからだづくりにもなります。
※泳力認定級あり

小学生
各80名

13:30～14:30
水

4月10日
18:30～19:30
春9:30～10:30
夏9:00～10:00
秋冬10:00～11:00

4月11日

金

13:30～14:30

4月12日

火
木
土
火
木
土

17:30～18:30
17:30～18:30
9:00～10:00
16:30～17:30
16:30～17:30
10:00～11:00

4月9日
4月11日
4月13日
4月9日
4月11日
4月13日

水着
ゴーグル
スイミングキャップ
タオル飲み物＊ 期 日 … ３月２５日(月)～２９日(金)＊ 時 間 … １７：３０～１８：３０＊ 参加費 … ２,５００円（受講料+入場料+保険料）＊ 対 象 … 新１・２年生＊ 定 員 … ５０名※ 〆切 … ３月２４日（（日）●キッズプログラム
ジュニア スイミング

幼児 スイミング

就学前の年中・年長の子どもを対象に、水遊び・水慣れでプール大好きを目指します。
※泳力認定級あり

会員の皆様は、会員証を協力店に提示することで会員特典が受けられ、大変お得となっております。 【平成２５年３月現在】

みほん会員特典協力店

所 在 地

特 典 内 容ウチダスポーツ
大原スポーツ 新井店
妙高杉ノ原スキー場アルビレックス新潟後援会
関温泉スキー場
ロワジールホテル上越
食処飲処 一富

関 山
朝日町
妙高杉ノ原
新潟市
関温泉
上越市本町
末広町

商品 １０％OFF
商品 １０％OFF
リフト券 １０～２０％OFF
観戦チケットプレゼント（年数試合）
リフト券 ５００円割引、レンタル、レッスン料 ５０％割引
レストラン飲食 １０％割引
飲食 ５～１０％割引（会員証提示者限定）

年中～年長
各20名

水着
ゴーグル
スイミングキャップ
タオル

6,000円
000円
受講料5,000円(受講3,000円+入場2,000円)
年会費1,000円

スポーツクラブあらいでは、水夢ランドあらい・新井総合公園・新井グリーンスポーツセンター・新井テニスコート・新井ペタンクコート・矢代グラウンドの６施設の指定管理を受けています。
今回は、その中から「「新井総合公園」「水夢ランド新井総合公園」と「水夢ランドあらいランドあらい」あらい」の２施設をご紹介します。
さわやかな風の中を駆け抜ける…、白球を追いながら…、流れる
汗が気持ちいい！
４月中旬から１１月末まで、３種公認の「陸上競技場」、全天候型人工芝サッカーコート１面の「屋外球技場」、照明設備のある「野球場」、ハードコート４面の「テニスコート」が完備のスポーツゾーンとなっています。
【所在地】 妙高市錦町２１３０番地 【電 話】 ０２ ５５ -７ ３- ７５ ００

事務局に入社しました相浦清蔵（アイウラセイゾウ）と申します。
名前はちょっと古めかしいですが、本人はいたって明朗闊達なおじさんです。よろしくお願いいたします。
清潔で開放感あるオールシーズンプールで、健康や体のための各種水泳教室も実施しています。お子様のための幼児プールやスライダーも備え、子供から大人まで目的に合わせてご利用いただけます。
２階には「トレーニングルーム」と「ミーティングルーム」があり、各種フィットネス教室を実施しています。また、会議や研修会場など様々な形でのご利用ができます。
【所在地】
所在地】 妙高市白山町４
妙高市白山町４-１-３０ 【電話】電話】 ０２５５０２５５-７２７２-３６００