6月号

ー第129号ー2018年6月1日発行

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早めの6 月から取り組む、夏バテ！対策
6月に入ると「じめじめ」した梅雨が始まり、梅雨が明けると一気に気温が上昇し、暑い夏がやってきます。暑さが続くことで体がだるくなったり食欲がなくなってくることが「夏バテ」の始まりです。猛暑の屋外から、エアコンで冷えた室内に戻る時の急激な温度差は、体力を消耗し、冷房の部屋に長く居ると胃腸の不調や全身の倦怠感、さらには食欲不振を招き、夏バテを引き起こします。また、夏バテから免疫力が低下することで、夏風邪にかかることがあります。そして、高温多湿な環境で気をつけたいのが、熱中症です。梅雨の体の変調から始まるこれらの症状が全て関連していると考えると、早めの対策が効果を発揮します。事前の対応で猛暑を乗り切りましょう。

「夏バテ」
対策

6 つのポイント▶ 水分補給、適度な運動、入浴、睡眠、栄養のバランスが大切です。

❶喉の渇きを感じる前❷涼しい時間帯に有酸素の「早め・こまめ」の水運動で体を動かしましょ

分補給がポイントでう。体を動かすことで、汗す。就寝の前にコップ腺の機能がよみがえりま1杯程度の水分を補す。また、食欲増進や睡給しましょう。

眠促進の効果が期待できます。

❸ぬるめのお湯にゆっく❹たっぷり睡眠時間をり入ることは、自律神

とり、疲れを翌日に持経の働きを整え、心身ち越さないように心ともにリラックスさせがけましょう。

る効果があります。

❺ビタミン、ミネラル、良❻冷たい飲み物は夏場質のタンパク質を十には気持ちの良いも分に補給しましょう。のですが、特に内臓を冷やしてしまうという影 響があり、便 秘や血流の悪化などにつながります。

毎年悩まされる「夏バテ」の対策は、梅雨の時季から始めると、夏風邪対策、熱中症対策にも繋がります。
そして、健康なからだづくりを心がけ、心身を丈夫にすることで猛暑を乗り切りましょう。
1

梅雨から夏場にかけて腹痛や下痢、嘔吐などの症状が急に発症した事はありませんか？
その様な時に疑われるものの一つが「食中毒」です。食中毒は飲食店で食べる食事だけでなく、家庭での食事でも発生しています。家庭内での食中毒を防ぐのは食材を選び、調理する皆さま自身です。ここでご紹介する
６つのポイントで食中毒を防ぎましょう！
！

食中毒の原因は何？
食中毒を引き起こす主な原因は「細菌」と「ウイルス」です。細菌もウイルスも目に見えない小さなものです。細菌は温度や湿度などの条件が揃うと食べ物の中で増殖し、その食べ物を食べる事により食中毒を引き起こします。一方ウイルスは細菌の様に食べ物の中では増殖しませんが、食べ物を通じて体内に入ると、人の腸管内で増殖して食中毒を起こします。夏場（６月〜８月）に多く発生する食中毒対策の６つのポイントは次の通りです。

point 食品の購入

1

寄り道しないでまっすぐ帰ろう

point 家庭での保存

2

入れるのは7割程度に冷蔵庫は10℃以下に維持

消費期限などの表示をチェック！

冷凍庫は−15℃以下に維持

肉・魚はそれぞれ分けて包む

point 下準備

3

こまめに手を洗う

野菜もよく洗う

point 食事

5

盛り付けは清潔な器具、食器を使う
2

point 調理包丁などの器具、ふきんは洗って消毒

食事の前に手を洗う

長時間室温に放置しない

4

作業前に手を洗う

台所は清潔にpoint 残った

6

加熱は十分に（めやすは中心部分の温度が75℃で1分間以上）

食品

手洗い後、清潔な器具、容器で保存

作業前に手を洗う

早く冷えるように小分けする正しい手の洗い方
手洗いの前に○爪は短く切っておきましょう○時計や指輪は外しておきましょう

1

2

3

流水でよく手をぬらした後、石けんをつけ、手のひらをよくこすります。

手の甲をのばすようにこすります。

指先・爪の間を念入りにこすります。

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指の間を洗います。

親指と手のひらをねじり洗いします。

手首も忘れずに洗います。

石鹸で洗い終わったら、十分に水で流し、清潔なタオルやペーパータオルでよく拭き取って乾かします。
出典：政府広報オンライン 暮らしに役立つ情報

食中毒を防ぐ3つの原則・6つのポイント

あなたのスマホ、実はトイレの便座より…！？
手をきれいに洗ってもあなたのスマホは汚れたままでは？
スマホはトイレの便座の何倍も汚いって知ってましたか？
ネット閲覧や音楽を聴いたり、ゲームを楽しんだりと現代社会にスマホは欠かせないアイテムとなっています。そんな大事なスマホですが、実はとても汚れています。アメリカの大学の調査では「スマホにトイレ便座の10倍の細菌が付着していた」というショッキングな調査報告もあります。スマホが日々さらされている環境は、衛生面から見るとかなり過酷な環境にあるといえます。

本や新聞のかわりにトイレにスマホを持ち込んでませんか？
トイレに本や新聞を持っていく人というのはよく聞きますが、最近ではトイレにスマホを持ち込む人が多いそうです。
無意識にトイレ内のあちこちに付着した菌をスマホ操作で擦り付け、手は洗ったものの、そのまま食卓でインスタ映えといってスマホを操作してから食事。結果、食中毒になったというケースが最近増えています。
スマホのタッチ画面は菌が付着しやすくO157や大腸菌などを周囲に拡散する汚染源になりやすいと言われています。特に不特定多数の利用者がいる公衆トイレのような場所でのスマホ操作はやめましょう。

大腸菌等の細菌にはアルコール除菌が効果的
食中毒対策として、手をこまめに洗うのと同じ様にお薦めしたいのがスマホの除菌対策です。
シートタイプのアルコール除菌クロスでスマホを拭くのが効果的です。食中毒対策にスマホの除菌もお忘れなく！！
3母の日に比べて注目度が低い「父の日」そんな「父の日」にスポットライトを当ててみました
父の日の花は？

父の日はいつ？
我が国の父の日は毎年6月の第3週の日曜日です。
父の日は各国によって様々に設定されています。アメ

母の日の花がカーネーションなのは有名ですが、父の日の花も一応決まっている事を知っていますか？

リカ・中国・イギリス・フランス等は日本と同じ6月の第3

答えは「バラ」の花です。
ソノラ・スマート・ドットが父の週の日曜日ですが、お隣の韓国は両親の日として5月8日に父親の墓前に白いバラを供えた事からとされてい日。ロシアは真冬の2月23日。台湾はパパの語呂合わせます。1910年の最初の式典の際には父親を讃えるためで8月8日とそれぞれ異なる日を父の日と設定してます。 に、父親が健在の者は赤いバラを、父親が亡くなっている者は白いバラを身に付けて式典に参列したとされて父の日はなぜ6月なの？

います。

父の日の由来は今から100年以上前の1909年アメ
リカ・ワシントン州のソノラ・スマート・ドットが男手一つで6人の子供を育て上げてくれた彼女の父親を讃えて教会の牧師にお願いをして父の誕生月である6月に礼拝をしてもらった事が由来とされています。

今年は父親に何を贈りますか？
昨年調査会社が行った「お子様から貰ってうれしかったプレゼント」のアンケート結果、上位5位をご紹介します。

父の日と母の日はどちらが歴史があるの？
父の日の最初の正式な祝典は上記礼拝の翌年である1910年6月19日にソノラ・スマート・ドットの故郷ワシまっていたので、彼女は父の日もあるべきだと考え「母の日の様に父に感謝する日を」と教会に嘆願して父の日と言われてます。

趣味にあわせた品

2位

お酒

4位

食事会・食事券

5位

旅行・旅行券

1位〜3位までは毎年順位こそ変わるもののベスト3の顔ぶれは不変とのこと。
因みに予算は3000円〜5000円が最も多い様です。

日本の父の日はいつ頃から？
日本に父の日が知られる様になったのは1950年代と言われてます。

今年の父の日は6月17日。
みなさんは何をいち早く普及した母の日と比べて父の日の認知度は父親に贈りますか？

上がりませんでしたが1960年代に売上げアップを狙ったデパートの販売戦略で一気に我が国に広まったと言われています。
郵愛だより4月号で実施しました「こどもの日プレゼント」に多数のご応募ありがとうございました。厳正なる抽選の結果、A、B賞の当選者は以下の方となりました。おめでとうございます。
その他の商品は発送をもってかえさせていただきます。
●Ａ賞「ニンテンドースイッチ」●Ｂ賞「プログラミングロボ4

ゴルフ用品等

3位 ファッションアイテム・日用品

ントン州で執り行われました。当時は既に母の日が始が始まりました。因みに母の日は1907年から始まった

1位

中津かおる様田中丈久様

コード・Ａ・ピラー」

豊岡康浩様