ー第170号ー10月号 2021年10月1日発行
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体調が悪いときに運転すると、注意力が低下したり動作が緩慢になって事故につながる危険性が高まります。体調を悪くさせる大きな要因として、疲労や睡眠不足が挙げられます。そこで今回は、疲労や睡眠不足を中心に体調管理のポイントをまとめてみました。

疲労は漫然運転を招きやすい

日常の体調管理のポイント

疲労状態で運転すると、集中力や注意力が薄睡眠不足や疲労を防ぎ良好な体調を維持しれたり、持続力がなくなって「漫然運転」に陥り、危険の発見が遅れがちになります。
また、運転操作が緩慢になったり雑になって、適正なハンドルやブレーキ操作を阻害します。しかも、疲労時は反応が鈍くなるため、危険を認知して判断するまでに時間がかかり「空走距離」が長くなり、追突事故を起こす危険性が高まります。ていくために、日常生活においては特に次の点を心がけましょう。
・毎日同じ時間に、6 〜7時間の連続した睡眠時間をとる。
・スマートフォンなどから出る「ブルーライト」や就寝前の飲酒は、睡眠の質を下げると言われています。就寝前のスマートフォンなどの使用や飲酒はできるだけ控える。
・健康維持に運動は欠かせませんが、過度な運動は疲労の要因となるので注意する。

睡眠不足は「居眠り運転」につながりやすい
睡 眠 不 足 は、「漫 然 運転」に陥る危険性が増大するだけでなく、最悪の走行中に体調不良を場合は「居眠り運転」をもたらし重大事故につな感じたときは、かなり危険な状態です。ただがるおそれがあります。
厚生労働省健康局によれ ば、睡 眠 時 間 が6時 間未満の者では、7時間のちに安全な場所に停止して休憩をとる必要があります。走行中の体調不良を未然に防ぐこ者と比べて、居眠り運転の頻度が高いことや、交通事故を起こした運転者で、夜間睡眠が6時間未満の場合とが大切です。に追突事故や自損事故の頻度が高いことなどの研究結果が示されています。
また、睡眠不足が続くと、疲労が蓄積されるだけでなく、高血圧や心筋梗塞といったリスクも大きくなる・ドライブなど長時間の運転をするときは、あらかじめ休憩時間や場所をチェックし、余裕のある走行計画を立てましょう。
・疲れたから休憩をとるのではなく、疲れる前に休憩と言われており、「健康起因事故」（運転中に心疾患や脳疾患などに襲われるなど健康状態に起因する事故）の引き金となるおそれがあるとされています。

走行時の体調管理のポイントをとるという考え方で、休憩場所では疲れていない場合でもきちんと休憩をとり、体操するなどして身体を動かしましょう。

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10月10日は「目の愛護デー」
目の健康づくりを心がけよう
1 目をいたわる生活を

2 目の健康維持のためにパソコンやスマートフォンなどの画面を長時間見続

目の健康は生涯にわたって守り続けたいものです。

けて、目の疲れを感じる人が多くなってきています。

次のポイントを参考にして、日常生活で目の疲れを防また、加齢とともに白内障や緑内障、加齢黄斑変性なぐよう努めましょう。

どの目の病気にかかる人も増えています。
10月10日は「目の愛護デー」です。この機会に、目をいたわり、目の病気の原因となる疲労をためない生活を心がけましょう。
・白内障

眼の水晶体が年齢とともに白く濁っ・緑内障

眼の奥にある視神経という部分に異て視力が低下する病気。

常が起こり、視野（見える範囲）が狭くなったり部分的に見えなくなったりする病気。

・加齢黄斑変性

加齢によって黄斑(おうはん)（眼の網膜中心部にある光を感じる感度の一番高い部位）に異常が生じ、視界のゆがみや視力障害が起こる病気。

★こんな症状に注意しましょう
疲れ目は、主に「目の使いすぎ」がきっかけになって起こります。次のような症状は、目からの注意信号です。
目が疲れていると感じる
目が乾いていると感じる
目やにが出る
目がかすむ❶目を休ませる
パソコンやスマホを1時間見たら10分間休憩するな
ど、こまめに目を休ませる時間を持ちます。少しの時間でもまぶたを閉じて光を遮ったり、まばたきをゆっくりと繰り返して目のストレッチを行ったりするのもよいでしょう。
また、睡眠は目の疲労回復に重要です。1日6 〜 7
時間はしっかりと睡眠をとって目の疲れをとります。

❷目にやさしい食事をとる
バランスのよい食生活を心がけることはもちろん、目の健康維持に必要とされる栄養素を含む食材をしっかりとりましょう。
目にやさしい食材には、紫外線などから目を守るポリフェノールの1種であるアントシアニンを豊富に含むブルーベリーなどのベリー類、目のぼやけを解消す
るルテインを含むほうれん草などの緑黄色野菜、免疫反応を高める等のDHA（ドコサヘキサエン酸）を豊富に含む青魚やまぐろ、かつおなどがあります。

視力が低下してきたものが見えにくくなってきた
肩がこりやすい3 ストレスが溜まるとドライアイになる！？
ドライアイは目の乾燥をはじめとするさまざまな目の症状を引き起こす病気で、目の表面を守る涙の量や成分が減少することで起こります。日本では、およそ800万人以上のドライアイ患者がいるといわれています。
過度なストレスや緊張しているときは涙の分泌が減少し、目が乾きやすくなります。目薬で潤いを与えたり、まばたきの回数を増やしたりしてケアをするとともに、1日の終わりにリラックスタイムをつくるなど、ストレスケアも心がけましょう。

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「神様たちの会議」
神無月と恵比須講
旧暦10月の呼び名は「神無月（かんなづき）」

出雲地方へ行かない神様もいる
その代表格は「恵比須様」

旧暦10月を「神無月」と呼びますが、神様たちが一方、日本各地でほとんどの神々が出雲地方へ出掛無くなる月と書くのは、日本中の八百万（やおよろず）けてしまうと各地は「留守神様（るすがみさま）」によっの神様が島根県の「出雲地方（出雲大社など）」に集て守られるとされています。

まるから、出雲地方以外の諸国では神がいなくなるからだといわれています。

その代表的な神様が、釣り竿と鯛、ニコニコ笑顔がトレードマークの「恵比須様（えびすさま）」です。

神様たちは風に乗って出雲に向かうと考えられてき恵比須様はもともと「商売繁盛」の神様だといわれました。そのため昔から神無月に吹く西風には「神渡ています。このため、神無月の留守を預かる恵比須様し」や「神立風」「神送り」「神の旅」など、情感豊かに感謝するため、祭礼としての「恵比須講（えびすこな名前がつけられています。

う）」が始まったと伝えられ、現在でも商売繁盛を祈願する風習として社寺で行われています。

※他説によれば、「神無月」の「無」を「の」と読み、「神江戸時代には商家を中心に流行しましたが、農村部の月」、すなわち「神を祀る月」だと解釈すること

では「五穀豊穣」を祈る行事として執り行われてきまもあるそうです。

した。
恵比須講の日には、たくさんの縁起物を飾った熊手が販売され、賑わいをみせます。

出雲地方では、旧暦10月は「神有月（かみありづき）」
全国の神々をお迎えする出雲地方では、旧暦10月を「神有月（かみありづき）」と呼ぶ風習が残っています。出雲地方には八百万の神々を迎える神事を行う神社が多くありますが、中でも有名なのが「出雲大社」です。
ではなぜ、この時季に全国の神々が出雲地方（出雲大社など）へ集まるのでしょうか？

※恵比須様のほかにも、火の神であり農業や牛や馬といった家畜、家族を守る「竈神（かまどがみ）」、路傍（三叉路や道の辺）にあって交通安全や旅の安全を守る「道祖神（どうそしん）」などの留守神様がいるとされています。
※「恵比須講」の書き表し方は、「えびす講」「夷講」「恵美須講」などとさまざまであり、日にちも「10月20日」「11月20日」など地域によって異なります。

旧暦10月10日〜 17日まで執り行われる出雲大社の「神在祭」では、全国から集合した神様たちがこれから１年の「ご縁」について会議をすると伝えられています。神様たちが話し合うご縁は、「恋愛」や「結婚」だけにとどまらず、仕事のご縁、翌年の天候や農作物の収穫などまで多岐にわたるといわれ、また出雲大社のご利益が「縁結び」にあるとされるのもこのためだと伝えられています。
晴れ渡った空のもとで心地よい風が吹いたら、神様が出雲へと出発する合図かもしれません。
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ただ今募集中！！

10月上旬から順次、本保険に加入されていない正社員組合員の皆さん

申込締切日2021年11月30日（火）あてにDMを発送しております。加入を希望される方は、同封の「加入希望・資料請求シート」を郵愛あてに送付ください。

休職時収入サポート-GLTD-（団体長期障害所得補償保険）
保険期間：2022年1月1日〜2023年1月1日まで1年間

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適用!!などOFF※前年度に加入いただいた被保険者の人数等に従って割増引率が適用されます。

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加入プラン例〈新Bタイプ〉

保険金額（支払基礎所得額）10万円の月払保険料
年

令・免責期間：180 日

男性（3Bセット） 女性（4Bセット） ・補償期間：65 才に達した日の属する年度の 3 月末日まで

30〜34才851円

879円

40〜44才1,544円

1,863円

（3 年に満たない場合は 3 年間）
精神障害補償特約による保険金の支払いは、2 年を限度とします。

昨年度より新規加入者のてん補期間は65才となっています。
一昨年以前に加入された組合員の方で、補償期間を65才までに延長希望される方はあらためて告知等の手続が必要です。

今年度から免責期間が既加入者は原則 自動継続だけど、65才ま270日 か ら180日 に 短での補償に延長することも可能だにゃー

縮されます。

(手続き別途必要)○この保険に加入いただけるのは、日本郵政グループの正社員で日本郵政グループ労働組合が加入を認める方でかつ保険期間の開始時点で満15才以上満64才以下かつ健康状況告知の結果、加入できると判定された方に限ります。
○このご案内は、保険の概要を説明したものです。
詳細は、郵愛ホームページまたは、商品パンフレットをご覧ください。

郵愛ホームページに各種
HP：http://www.jprouso.or.jp/welfare/yuuai/資料を掲載しています。
お 問 い合 わ せ4

郵愛 GLTD サポートデスク

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株式会社アドバンテッジリスクマネジメント［引受保険会社］三井住友海上火災保険株式会社
B21-100786

使用期限：2023.1.1