（又）こりの正体
JR 茨木駅近くの接骨院が、私の仕事場です。
また、こりの話に戻ります。
こりには縮みすぎたタイプと伸びすぎたタイプがあります。
今回は、筋肉が縮みすぎたタイプのこりについて補足します。
筋肉の中の筋原線維には、太い繊維と細い繊維があります。
細い繊維同士が吸着しあって縮みっぱなしになるのが、縮みすぎたタイプのこりの正体です。
細い繊維の重なりが大きくなるほど、伸ばしにくくなり、ガンコなこりとなります。
（細い繊維同士の吸着については４６号で説明しました。）
こりをますますガンコにさせるもの
実は、ガンコなこりをさらにガンコにさせるものが他にもあります。
それは過度な筋緊張です。
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筋緊張とは筋肉は、意識して脱力しても、わずかに収縮しています。
これを筋緊張と呼びます。
筋肉の収縮は、筋原繊維の太い繊維と細い繊維が引き合うことで起こります。
（筋肉の収縮については４８号で解説しています。）
筋緊張は、関節を安定させたり、姿勢を維持したりするのになくてはならないものです。
筋緊張は、少しは意識的に強めたり、弱めたりすることはできますが、とめることはできません。
呼吸をとめることができないのと同じです。
息を吸ったり、吐いたり、早くしたり、遅くしたり、深くしたり、浅くしたり、また、一時的に止めたりすることはできます。
でも、息を止め続けることはできません。
眠っていても呼吸が続くように、眠って脱力していても、筋緊張はわずかに続いています。
目覚めているときでも、適度な筋緊張があるおかげで、運動したり姿勢を保ったりすることができます。
筋緊張は、生きていくのに必須なものなのです。
過度な筋緊張がもたらす悪影響
ところが、必要以上に筋緊張が発生することも少なくありません。
よくあるのは、心の状態によって過度な筋緊張が発生するケースです。
慣れない環境にいたり、人から見られていたり、不得意な作業をしたりすると筋緊張は強くなります。
「失敗をするんじゃないか」「無能だと思われるんじゃないか」「バカにされるんじゃないか」
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そういう不安が心によぎると、筋緊張は強まるのです。
「負けるんじゃないか」「間に合わないんじゃないか」
いやな予感がしてあせると、余計に筋緊張が強まります。
「こわい」「おそろしい」「逃げ出したい」
恐怖を覚える場面では、筋緊張は極まります。
筋緊張を制御できなくなり、体が震えたり、すくんだりします。
スポーツでも、勝ち負けや記録、賞金などがかかってくると筋緊張が強くなります。
「勝ちたい」「優勝したい」「良い成績を出したい」「新記録を出したい」「好かれたい」「良く思われたい」「カッコいいところを見せたい」「もうけたい」そういう欲が心に浮かんでも、筋緊張は強まります。
オリンピックとかワールドカップとか、大舞台になればなるほど筋緊張は強まります。
人は応援してもらえると頑張れるものですが、反面、期待されすぎると筋緊張が半端ないものになります。
今年はヤクルトスワローズの村上崇隆選手がシーズン中ホームランを量産し、新記録を達成するのではないかと注目されました。
しかし、王貞治選手の記録に並んでからはなかなかホームランが打てなくなり、最終打席でやっと王選手の記録を超えることができました。
数々の新記録を打ち立てた村上選手でしたが、ホームランはウラジミール・バレンティン選手の６０本塁打には及びませんでした。
想像を絶するファンの期待が、村上選手を飲み込んでしまったのでしょう。

174きっと最終打席のころには、新記録どころか、王選手の記録も越えられそうになくて、期待されることもずいぶん少なくなったでしょう。
本人も「打てへんわ」と半分あきらめたところ、気負いがなくなって、ホームランが打てたのではないでしょうか。
日本アマチュアゴルフ選手権で最多６回の優勝をなしとげた中部銀次郎氏は「欲も得も消えたとき勝利が近づいてくる」と言っています。
優勝したいと意気込んでプレーするとミスショットを連発します。
優勝が無理とわかってあきらめがつくと、最終ホールでベストショットが出たりするのだそうです。
ある対談で中部氏が王貞治選手に、打席に入るときは何を考えているのかたずねました。
王選手はこう答えたそうです。
「いざ打席に入ると何も考えません。いざ構えてしまえば無の境地。
雑念があるとホームランどころかヒットも打てません。
無の境地に達する簡単な道はない。
ただひたすら技を磨き、精神を鍛練する。
努力とか精進とかいったものは、ホームランを打つために重ねるのではなく、無の境地に達するために辿る道」と。
（参考文献：『中部銀次郎のゴルフダイジェスト社

1 心の巻』ゴルフ2008）

過度な筋緊張は全身に均一に起こるわけではありません。
偏って緊張が生じるため、姿勢や動作にゆがみが生じます。
野球の投球やバッテイング、ゴルフのショットなどが本番でうまくいかなくなるのは、まず、不均一な筋緊張でフォームが崩れるからです。
次に、筋緊張が強まれば強まるほど、筋肉は固くなり、同じ動作をするにも抵抗が加わり、スピードが落ちます。
余分な力を出さなければならなくなり、早く疲労します。
疲労すると、筋肉が弛緩するために必要な酸素と栄養が不足し、ますます筋肉が固くなります。
175過度な筋緊張があると、本来持っている能力を１００％発揮することができなくなります。
さらに、うまくできなかったという結果になった場合、精神的な落ち込み、自己否定、マイナスイメージなどがもたらされます。
すると、ますます不安や恐怖が強くなって、筋緊張が高まるという悪循環に陥ります。
スランプとかイップスというのは、この悪循環から抜け出せなくなった状態です。
体の冷えと筋緊張
体が冷えたとき、脳は筋肉に収縮して発熱するように信号を出すので、筋緊張が強まります。
気温が下がったときだけでなく、心が緊張状態にあるときも体は冷えます。
心が緊張状態にあると、交感神経が活発になり、毛細血管が収縮して血流が少なくなり、体が冷えるのです。
冷え症の人は筋緊張が強くなりやすいと考えられます。
鳥肌が立つまたは寒いぼが出るのは、体毛を立てる筋肉（立毛筋）を収縮させることで、熱を生み出すためです。
立毛筋の収縮だけでは熱が不足している場合、脳は体の骨格筋を緊張させます。
それでも熱が不足している場合は、脳は筋緊張を強める信号をさらに出すので、体がこわばったり、震えたりします。
過度な筋緊張とこりの関係
こりがない人でも、過度な筋緊張が続くと、体のあちらこちらにこりが現れます。
過度な筋緊張は、全身の筋肉に均等に生じるのではなく、不均一に生じるため、体がゆがんできます。
また、関節に弱いところ（支持性の低下した部分）があると、関節が弱いほうへねじれます。

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すると、体のゆがみや関節のねじれで、筋肉に縮みすぎるところや伸びすぎるところができ、こりが生じてくるのです。
もともとこりが体のどこかにある場合、過度な筋緊張があると筋肉が伸びにくくなり、こりがとれにくくなります。
筋緊張がひどくなると、ますますこりがひどくなることもあります。
筋肉が縮みすぎてこっているところでは、筋原線維の太い繊維と細い繊維の重なりが大きくなり、筋緊張も強くなります。
ですから、体にこっているところがたくさんある人ほど、過度な筋緊張が生じやすくなります。
さらには、心の緊張も強くなり、不安や恐怖を感じやすくなります。
縮みすぎたタイプのこりと過度な筋緊張、心の緊張、体の冷えは相補的な関係にあります。

反対に、心の緊張を少なくすると、過度な筋緊張も少なくなり、こりが減りやすくなります。

177次回はそんな話を書いてみたいと思います。
ではまた。
追伸

執筆者＠短信に「スペインは引き分けでもいいので、守りを固めて体力を温存し、点を取りに来た日本の裏を突いてくるのではないでしょうか」と書きましたが、予想ははずれ、パスを回して攻めてきました。
そして、前半を１点でしのいだ日本が後半逆転し、コスタリカがリードしたときには、３位に落ちてスペインが焦っているのがわかりました。顔も蒼ざめ、正確なパスができなくなっていましたね。
日本はクロアチアと引き分け、PK 戦で負けて、惜しくもベス
ト８進出はなりませんでした。
観ていて一番緊張したのはＰＫ戦。同一視した人の緊張場面でも、筋緊張は高まるものですね。

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