主催▶公益財団法人 SBS静岡健康増進センター、静岡新聞社・静岡放送

後援▶静岡県、（一社）
静岡県医師会、（一社）
静岡県歯科医師会、（公社）
静岡県薬剤師会、静岡市

公益財団法人 SBS 静岡健康増進センター－私たちはどのように眠ってきたのか－

重 田 眞 義 さん

京都大学アフリカ地域研究資料センター長
京都大学大学院
アジア・アフリカ地域研究研究科 教授

前に牛乳を飲む、抱き枕を使をつけっぱなしにする、寝るました。例えば、夜中テレビる人が多いことが分かってき出す、寝ている暇はないといない時間が経済的価値を生みためです。残念ながら、眠らいう概念が浸透してきているう、誰かの隣で眠るなどです。 った行動論理が世界で広まっを「眠り小物」と呼び、それば安心して眠れるというもの

バリゼーションの流れに逆行研究を続けることは、グローその中で睡眠に関わる文化てきていることは紛れもないは物に限定されません。空気しているようにも感じます

最近ではスマートフォンの使や雰囲気といったものでもいが、それでも、個人の幸せや事実です。

いので、皆さんも快適な睡眠

健康を考える上で、睡眠の多用も顕著です。これさえあれにするために最適な「眠り小睡眠の文化的な研究は、私様性を重視することに意義がつはずです。そして、人と人、たちの日常生活社会への深い物 」をぜひ見つけてくださ

人と物とのつながりが、いか関心に根差しています。日常あると私は考えています。に眠りに大事かを実感できま的な当たり前の行為を大切にい。眠れない時にきっと役立す。

して、多様な眠りのかたちを認め、その上でより良い眠りたアフリカのエチオピアの村
近年、睡眠の多様性が揺ら

一日の 分の を占める大切

たかが睡眠、されど睡眠。

を考えていくことが睡眠文化
眠りのレム睡眠と深い眠りのでは、大人が外で眠る姿を見ぎ始めています。先ほど紹介

揺らぐ眠りの多様性

ノンレム睡眠があり、ノンレせるのは恥だという概念があ研究のモットーです。

ム睡眠でなければ大脳を休まります。日本の通勤電車内で健 康や幸せのために上 質 な眠 り を大脳休ませる睡眠をせることはできません。毎日人々の生活と村の発展、特にためにも、大脳をきちんと休のように睡眠文化は国や生活とても驚くことでしょう。こみ、「時間＝お金の価値」とす。これはグローバル化が進眠る人々を彼らに見せたら、 最近は少なくなってきていまださい。

を、ぜひ今晩から見つけてくたらしい上質な眠りの時間

い、加齢や子育てなどで睡眠いは眠るのが好きでたまらなり詰めたい無駄なもの、あるは何ですか？ できるだけ切皆さんにとって「眠り」と端に短いという調査結果があと比較しても、睡眠時間が極認める」こと。日本人は世界す。まずは「眠りの多様性をえしたいことが三つありまけてきた中で、皆さんにお伝睡眠を文化として研究を続い」と理由付けをする「だかトレスがある、だから眠れなュエーションによって、「スが、私たちはその時々のシチさまざまな要素が影響します

や血圧といった身体状況など温度や寝具などの環境、遺伝とです。睡眠にはストレス、原因はあまり考えすぎないこた。ヒトはベータエンドルフィン、セロトニン、ドーのような恐ろしい環境で眠れるものでしょうか？

パミンなどの脳内ホルモンを歩きながら放出し、前重田先生、そうか分かりました！ 群れで寝ている向き気分をつくります。500 万年以来、そのように時は、その一部が寝ないで待機。目を覚ましたら交進化してきました。だから歩くことは本能であり、代して眠る。われわれの祖先は、眠りを含め、何か歩かないヒトはヒトにあらず。J.I 師匠、ゴルフの時危険と思われることをする時は「群れる欲」が本能とは、本能で歩きましょう !! ハイ、ジャジャジャン !!

習慣によって全く異なり、私不足だなど、人によってさまります。特に、女性はあまりら型」や「明日の試験のためしょうか？ または地面に寝たのでしょうか？ こ研究をしています。しかし、 ださい。

ざまでしょう。私は、睡眠と寝ていません。寝ていない自に眠らなくてはいけない」としていた祖先から、ヒトはここまで進化を遂げましたちはこの多様性を認識するは単なる生理的な休息ではな慢をするサラリーマンが増え目的意識を持つ「ために型」、間ほどでゴールしたとのこと。大昔に 4 本足で生活から落ち、ほかの大動物の餌食にならなかったので二十数年前、ある研究者の先く、社会や文化と深く関わりているように、経済成長に反そして「眠りは至福だ」などとしたら、どのように寝ていたのでしょうか？ 木

必要があります。のある行動だと思っていま比例して、日本人の睡眠時間睡眠そのものに意味を見いだなチャレンジです。トップの選手は、4 泊 と 23 時

快眠には「眠り小物」す。

は時代とともに減少傾向にあす「である型」に分類されまの約 415㌔を、自身の足で 8 日以内に踏破する過酷さらに「眠る欲」があったのでしょうか？ あった輩からの誘いがきっかけで、睡眠を文化として捉える前ります。その分、週末に「寝す。これら三つの型のどれに最後は「豊かな眠りを追求た。これは日本海の富山湾から太平洋の駿河湾まで

700 万年前にもヒトは、「食欲・性欲・群れる欲」、次に「睡眠の因果論から脱いと思います。睡眠不足は、 だめ」をする人が多いこともに、まずは科学的な話をした

日本人特有の現象ですが、睡当てはまるかによって、良くのはフランス人。スペインなする大切さ」です。睡眠の研まっていくつか疑問が頭に浮かびました。600 ～

アフリカの人々の眠りや、睡脳や体、心に悪影響を及ぼし眠は“貯金”できないという眠れる日もあれば、全く眠れも眠気が増しますが、お昼過ども、シエスタという昼寝が究を続ける中で、入眠の際にランスジャパン・アルプスレース）が開催されまし出する」
こと。眠れない理由・ます。人間の眠りのリズムはことは医学的に証明されていない日もあります。

ぎの時間帯は、交通事故が頻伝統文化として容認されてい2016 年 8 月 7 日から 1 週間をかけて、TJAR（ト人種が誕生してきたとのことです。先生の話が始

１ ９ ４ １年 生 ま れ 。県 立
遠 山 和 成 静岡高、京都大医学部卒。
県 立 総 合 病 院 の 外 科 医 長 、副 院 長 を 歴 任
し 、２０ ０ ６年 よ り Ｓ Ｂ Ｓ静 岡 健 康 増 進
センター所長。

ませる十分な眠りをとってくしたスペインのシエスタも、 な脳の休息の時間です。あな1人と作物の関係について長年

私 は ア フ リ カ の 農 村 で、 元気に動き続け、体の健康の3前に人類となり、その後も世界のいたる所で人類・眠そのものについても研究を一日に二つの山があり、深夜ます。一方、睡眠時間が長い始めることになりました。

時頃と午後 ～ 時頃に最発する傾向にあるという統計す。
アフリカで猿類が 2 本足となり、600 ～ 700 万年なり、それは決して文化欲ではなかったと思われま
重田先生の講演は、「文化としての眠り」でした。

Dr.TOYAMA’s eye

健康セミナー
遠山所長の全５回シリーズ▼第５回・下▲文化としての眠り

しげた・まさよし 1956 年京都生まれ。京都大大学院農学研究科博士課程修了。農学博士。89 年京都大アフリカ研究センター助手、人間環境学研究科助教授、アジア・アフリカ地域研究研究科准教授を経て現職。専門は生態人類学、民族植物学、アフリカ在来農学、アフリカ地域研究。98 年から睡眠文化研究会メンバーとして睡眠行動を文化的事象として捉える研究に従事。主な共編
著は「睡眠文化を学ぶ人のために」「アフリカ農業の諸問題」など。

何か特定の物にこだわってい3ます。また、私が調査してい1が出ています。睡眠には浅い

2

公益財団法人 SBS 静岡健康増進センター公開講座「聞いてなるほど！ いきいきライフ」の 2016 年度シリーズ（全 5 回）の最終回がこのほど、静岡市葵区のしずぎんホール「ユーフォニア」で行われた。後半は、京都大学アフリカ地域研究資料センター長で、京都大学大学院アジア・アフリカ地域研究研究科教授の重田眞義さんの講演「文化としての眠り－私たちはどのように眠ってきたのか－」の内容を紹介する。
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