8/2(金)しめきり2024 年度

第２期

体力に自信のある方もない方も、先生と一緒に体を動かして爽やかな汗をかきませんか。初めての方も安心してご参加いただけます。

１０

月火水木

１１

9:30～10:30

ストレッチ＆ヨガ
9:30～10:30

１２

１３

脳トレ＆筋トレ教室
～9:45

１６

エアロビシェイプ
10:45～11:45

13:30～14:45

0

ヨーガ

Kara(火)13:30～14:45

10:45～11:45

ピラティス

15:30～16:30㊕ボクサ de エクサ(火)15:00～16:00
0

気功太極拳（水） ストレッチ健康体操

ｔレ
～9:45
たのしいフラダンス
9:45～10:45~5~~5
10:35～11:45
9:15～10:15
～9:45

～9:45
~5

筋力アップトレーニング Kara おとなバレエ
~5

金

１５

10:45～11:45

気功太極拳(火) ㊕気功太極拳・基礎9:30～10:30

１４～9:45
15:30～16:30
0
リンパと練功~5

9:30～10:30

10:50～11:50

13:30～14:30～9:45
14:45～15:45

ＺＵＭＢＡ

体幹 Uｐ
ストレッチ体操

りらっくすストレッチ~5㊕バランス・Kara

エクササイズ主催 公益財団法人 川 崎 市 生 涯 学 習 財 団〒211-0064 川崎市中原区今井南町２８－４１
Tel：044（733）5894 Fax：044（733）6697
会場 川崎市生涯学習プラザ
ホームページ https://www.kpal.or.jp

川崎市生涯学習財団 スポーツ

申込み締切り8/2(金)

窓口・電話受付時間
平日 9：00～16：30◆申込み方法◆↑スポーツ教室↓↓以下いずれかの方法にてお申込みください。

＊申込み者多数の場合は抽選となります。
＊定員に満たない場合は、引き続き募集しますが、開催できない場合もあります。

受講通知が届きます

８月中旬頃＊お申込みの方全員に、ハガキにて抽選結果をお知らせ致します。

●電話……044-733-5894●窓口……生涯学習プラザ 1F 事務室※申込み用紙に記入し、受付箱へ●ハガキ…〒211-0064
川崎市中原区今井南町 28-41
川崎市生涯学習財団 スポーツ教室係※申込み用紙の内容をご記入ください。

★当選の方には、受講料の支払い （銀行振込・手数料別途かかります） 、日程、持ち物等の受講案内を郵送します。
★指定期日までにお支払いを済ませ、当日教室にご参加ください。受講料は振込でのお支払いをお願いしております。

●ＦＡＸ……044-733-6697◎キャンセルした場合の返金について（こちらから受信の連絡は致しません）

受講料をお振込み後、キャンセルされる場合は、※申込みの際の個人情報は、教室運営の目的のみで使用致します。

受講料を返金致しますので、速やかにご連絡ください。
但し、各教室開始後の返金はできかねますのでご了承✂ ✂ キリトリ ✂ ✂ください。

2024 年度 第 2 期 スポーツ教室 申込み用紙◎保険について受講料には傷害保険料が含まれますが、妊娠に関わる事由には適用されません。

【アクセス】① 希望教室名【複数記入可】武蔵小杉駅 下車
ＪＲ南武線
（ふりがな）② 参加者氏名

西口から徒歩 １２分

ＪＲ横須賀線

横須賀線口から徒歩 １５分

東急東横線

南口下車徒歩 １０分＊ご来場は、公共交通機関をご利用ください。

③ 性別・年齢

男・女歳

〒④ 住所

⑤ 電話番号

受 付：（公財）川崎市生涯学習財団
川崎市生涯学習プラザ

月日HP◆ 2024 年度 第２期 スポーツ教室 ◆ストレッチ＆ヨガ【定員 40 名】

エアロビシェイプ
【定員 40 名】

高溝 美和子 （ヨガインストラクター）

10：45～11：45

日置 由紀子（スポーツインストラクター）

月

8回

会場 4026,800 円

受講料

2、９、３０
１０月 7、２１、２８
月 119 月月 11、18 （予備日１１/２５）
12 回

9 月 3、１０、１７、２４

会場 402

受講料

10,200 円

１０月 1、８、１５、２２、29【定員 40 名】 火 11 月 5、１２、19 （予備日１１/26）【定員 40 名】
HP

脳トレ＆筋トレ教室

火【定員 25 名】【定員 25 名】

水

13：30～14：45

気功太極拳・水曜日【定員 40 名】

水【定員 40 名】

筋力アップ
トレーニング【定員 40 名】

水【定員 25 名】HP

おとなバレエ【初心者・初級者】【定員 30 名】

木【定員 40 名】

木【定員 40 名】

体幹Ｕｐ
ストレッチ体操【定員 40 名】

りらっくすストレッチ【定員 25 名】

金★ 特別教室 ★
HP

ボクサ de エクサ【定員 25 名】
HP

気功太極拳・基礎【定員４０名】HP

バランス･エクササイズ【定員 25 名】

受講料

12 回

会場 402

受講料

10,200 円

12 回

会場 402

受講料10,200 円

11 回

会場 402

受講料

9,350 円

12 回

会場 203

受講料

10,200 円

12 回

会場 402

受講料

10,200 円

6回

会場 402

受講料

5,100 円

12 回

会場 402

受講料

12 回

会場 402

受講料

6回

会場 203

受講料

富樫 百合子 （日本健康太極拳協会 師範）
呼吸法による医療体術といえる太極拳。ゆっくり動くことで筋力・体力が向上します。また、内臓を強化し免疫力を上げる効果もあります。その人にとって「いい加減が、良い加減」をモットーに。

澤井 純子 （健康運動指導士）
ストレッチと基本的な健康体操で身体の凝りをほぐします。正しい姿勢を学び、ソフティボールを使い筋力もつけます。肩こり解消・腰痛予防にもなります。

大原 はじめ （現役プロレスラー）
若い方もシニアの方にも効果的な筋肉作りのトレーニング。食生
活の秘訣を、調理師でもある講師がやさしく伝授します。講師自身の介護の経験を生かし、いつまでも元気に歩ける身体作りを指導します。自分のペースで無理なく筋力アップしましょう。

カ ア ラ エ ラ ニ ク ミ コ（フラ ハラウ オカラニマハナ主宰）
フラダンスは、曲のリズムを刻む複数の“ステップ”と歌詩のことばを示す“ハンドモーション”を使ってその曲に込められた感情や情景を表現し、伝えるための踊りです。

澤井 秀幸 （(社)日本バレエ協会員）
伝統あるバレエの理論で美しい姿勢と優雅な動きを手に入れましょう。バレエはダンスの基本と言われ、音楽に合わせた振り付けが楽しめます。バレエの動きを楽しく学んでいきます。

富樫 百合子 （日本健康太極拳協会 師範）
練功（十八法の気功）は老若男女問わず気軽にできる、リラックス効果のある呼吸体操です。リンパストレッチと練功で新陳代謝を活性化し、体の内側から元気になりましょう。

10,200 円

10,200 円

9 月 6、13、20、２７
１０月 4、11、18、25
11 月 1、8、15、22 （予備日１１/２９）

13：30～14：30

金会場 2039 月 6、１３、２０、２７
１０月 4、１１、18、25
11 月 1、8、15、22 （予備日１１/29）

10：50～11：50

金12 回

9 月 5、１９１０月 3、１７
11 月 7、２１ （予備日なし）

9：30～10：30

ＺＵＭＢＡ

受講料

9 月 5、１２、１９、２６
１０月 3、10、１７、２４、３１
11 月 7、１４、２１ （予備日１１/28）

15：30～16：30

リンパと練功会場 2029 月 5、１２、１９、２６
１０月 3、10、１７、２４、３１
11 月 7、１４、２１ （予備日１１/28）

10：35～11：45

木

１１回

9 月 5、１２、１９、２６
１０月 3、10、１７、２４、３１
11 月 7、１４ （予備日１１/２１、１１/28）

9：45～10：45

たのしいフラダンス受講料

9 月 4、１１、１８、２５
１０月 2、9、１６、２３、３０
11 月 6、１３、２０ （予備日１１/２７）

9：15～10：15

木会場 402

9 月 4、１１、１８、２５
１０月 2、9、１６、２３、30
11 月 6、１３、２０ （予備日１１/２７）

15：00～16：00

ストレッチ健康体操

11 回

10,200 円 三上 香淑 （フィットネスインストラクター）
日頃無意識に動かしている身体の偏りや歪みを体幹から修
9 月 4、１１、１８、２５
１０月 2、9、１６、２３、３０
正し安定させます。身体の軸を整えることで手足をしなやか
11 月 6、１３、２０ （予備日１１/２７）な動きに導き、腰痛、肩こりの症状も改善していきます。

10：45～11：45

ピラティス

エアロビクスと軽いトレーニングで持久力をつけましょう。有酸素運動で体温を上げ、体脂肪を燃焼します。また呼吸循環器系の機能向上も期待できます。ゆっくり進めていきますので、初心者の方も安心して参加いただけます。
松島 駒樹（中国武術六段 飛凰会代表）
静かで柔らかな動きで、年齢を問わず、だれでも、いつでも、どこででもできるのが魅力です。二十四式太極拳を講師がわかりやすく指導します。

９，３５０円 上野 浩一 （リープスポーツクラブ代表）
脳と筋肉の連動性を促し、姿勢を保つために必要な筋力向上をめざします。前半は椅子を使い下肢ストレッチ・腹筋運動・肩9 月 4、１１、１８、２５
１０月 2、9、１６、２３、３０
甲骨ほぐし・スクワット、後半はウォーキングなどを行います
11 月 6、２０ （予備日１１/２７）
６０代からの一生涯の運動としておすすめです。

9：30～10：30

水

身体をほぐし歪みを矯正する運動と、筋力を強化する運動を組み合わせて、バランスのとれた身体を作りましょう。

９，３５０円 剱持 和子（ヨーガインストラクター）
古い歴史をもつヨーガは、人気の健康法です。太陽礼拝、さま9 月 3、１０、１７、２４
１０月 1、８、１５、２２
ざまなポーズや呼吸法の練習、瞑想などを繰り返し、自分自身
11 月 5、１２、19 （予備日１１/26）と向きあい、自分らしく生きることを追求していきます。

13：30～14：45

ヨーガ…HP から申込可能

9：30～10：30
8 回 会場 402 受講料
６，８０0 円9 月 2、９、３０
１０月 7、２１、２８
11 月 11、18 （予備日１１/２５）

9：30～10：30

気功太極拳・火曜日

HP

5,100 円東矢 修子（フィットネスインストラクター）
ズンバはラテン系の音楽に合わせて踊るダンスエクササイズです
心肺機能を向上させ、多くのカロリーを消費します。
ラテンのリズムに身を任せて楽しみましょう！

澤井 純子 （健康運動指導士）
体幹とは身体の中心にある筋肉で、鍛えることにより身体の歪みが取れ、姿勢が良くなります。体幹を意識した体操とストレッ
チで、肩こりや首の疲れを軽減し腰痛を予防します。

高溝 美和子 （ヨガインストラクター）
思い切り身体を伸ばします。年齢と共にカチコチに固くなっていく身体を、縦に横に伸ばします。それから身体をゆるめます。日頃の緊張から身体をほぐし、ストレスから解放されましょう。

9 月 13、２７
１０月 11、２５
11 月 8、22 （予備日１１/２９）【気軽にスポーツ教室を体験していただける、回数の少ない導入教室です】
１５：３０～16：30

火

受講料

5,100 円

５回

会場 402

受講料

６回

会場 203

遠藤 昌彦 （フィットネスインストラクター）
ボクシングの動きを取り入れた有酸素運動のエクササイズです。
年齢・性別を問わず、音楽に合わせてご自分のペースで楽しみながらストレスを発散し、健康な心と身体を手に入れましょう！

４，２５０円松島 駒樹 （中国武術六段 飛凰会代表）
八式太極拳の型を基本から身に付けていただく初心者向けの教室です。深く呼吸をしながら、ゆっくりと柔らかな動きで上半身と下半身一体の体幹を作り出し健康増進をめざします。

10 月 22、29
11 月 5、１２、１９ （予備日１１/２６）

１４：４５～１５：４５

金会場 402

9 月 10、２４
１０月 8、２２
11 月 5、１９ （予備日１１/２６）

10：４５～１１：４５

火6回

受講料

9 月 13、２７
１０月 11、２５
11 月 8、22 （予備日１１/２９）5,100 円日置 由紀子 （スポーツインストラクター）
身体の左右のバランスを整える動きをメインに行うクラスです。
音楽に合わせてシンプルな有酸素運動を行い、軽い負荷をかけながらインナーマッスルを鍛え全身のバランスを整えましょう！