伊奈町ふれあい活動センター 講座・イベント情報

令和６年 １月・２月号 vol.20
指定管理者
アクティオ株式会社

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お 幸 本
祈 多 年
り い が申 年 皆し で 様
上 あ 方
げ り に
ま ま とす す っ。 よ てう

2024年1月1日発行
発行：アクティオ株式会社（指定管理者）

本
お年願もいよいろたししくます。

旧あ年り中がはとおう世
ご話
ざにいなまりす。

謹
賀新年新年のおすすめ講座、予約受付中！
問合せ・申込み： ゆめくる窓口またはお電話にて春の特別レッスン

簡単セルフ・リンパ・ストレッチ講座（２月 ３月）

各回「異なるテーマの自宅でも出来る簡単なセルフリンパマッサージ」を行います。凝り固まった老廃物を流して、身体をほぐしましょう。強度＜弱＞
日時：２月２６日、３月４日、１８日の各月曜日
１３時３０分～１５時００分
場所：２階会議室
対象：一般成人 定員：各２０名（先着順） 費用：各回 ５００円
持物：動きやすい服装、ヨガマット（貸出可）、または汚れてもよいバスタオル等、５本指ソックス（裸足でも可）、飲み物
講師：YUKARI氏（クラッシックバレエサークルプリマローズ主宰）
春の特別レッスン

夜のゆったりピラティス教室（３月）

普段意識することが難しい身体の深層部の筋肉などを、身体に大きな負担をかけず、効率よく鍛えるエクササイズを行います。運動不足やストレス解消に最適で、どなたでも無理なく楽しみながらできます。強度＜弱＞
日時：３月４日・１１日・１８日・２５日の各月曜日 １９時３０分～２０時３０分
場所：２階会議室 対象：一般成人 定員：各回２０名（先着順）
費用：各回 ５００円
持物：動きやすい服装、ヨガマット(貸出可)、タオル、飲み物
講師：COTOMI氏
１開催予定講座案内

問合せ・申込み： ゆめくる窓口またはお電話にて※講座・イベントの時間や内容は、都合により変更になる場合がありますのであらかじめご了承ください。

フィットネス教室

２月～３月生

募集中

コース１～コース６、各回４５分（コース５は2部制）
コース名【コース１】「ゼロ」から始める
エアロビクス【コース６】
脂肪燃焼
エアロビクス

日時

内容< >内は運動強度

音楽に合わせて楽しく運動を行います。エアロ
ビクスが初めての方や、久しぶりの方にもおすすめです。強度<弱>

２月５日～３月２5日の各月曜日
９時３０分～１０時１５分 (全８回)＜新設コース＞
２月５日～３月２５日の各月曜日
１０時４５分～１１時３０分 (全８回)

エアロビクスと簡単な筋力トレーニングを織り交ぜて運動を行います。基礎代謝が向上し、シェイプアップ効果が期待できます。コース１と同じ講師が担当します。強度＜弱～中＞

２月７日～３月２７日の各水曜日
９時３０分～１０時１５分 (全８回)インナーマッスルや体幹を鍛え、怪我や体調不良の予防や改善が期待される運動を行います。
ゆっくり進めて行きますので、運動未経験の方やご高齢の方でもご参加いただけます。
新しい講師が担当します。強度<弱> ※靴不要

【コース３】
美尻・美脚エクササイズ

２月７日～３月２７日の各水曜日
１０時４５分～１１時３０分 (全８回)

マットに横になったり、立ったりしながらお尻の筋肉を動かす、どなたでも無理なくできる自重運動です。ヒップアップや姿勢がよくなり、腰痛や膝痛の予防改善される運動で、『歩く、階段を上る』などの日常動作が楽になります。
新しい講師が担当します。強度<弱> ※靴不要

【コース４】
パンチ
フィットネス＜ナイトフィットネス教室＞
２月８日～３月２８日の各木曜日
１９時３０分～２０時１5分 (全８回)

パンチやキックで身体も温まり、ウエスト引締め＆ストレス解消に効果的です。基礎代謝も向上します。強度<中>２月９日～３月２９日の各金曜日

深い呼吸、ポーズを組み合わせて行う事で、心身のバランスを整え、身体の歪みや調整にも効果があります。集中力を高めたい方、気持ちを落ち着かせたい方にもおすすめです。
強度<弱> ※靴不要

【コース2】
初めてのピラティス【コース５-①】【コース５-②】
癒しのヨガ（２部制）①１０時００分～１０時４５分 (全８回)②１１時１５分～1２時００分 (全８回)【 新設コース開催のお知らせ】 水曜日午前コース
コース6 脂肪燃焼エアロビクス(10時45分～11時30分 )コース1 の 石附(いしづき)インストラクターが担当します。 写真⇒
パドル体操教室（1月、2月）

どこでもマジック教室（２月）

しゃもじ型のパドルを使ってストレッチを行いま 現役プロマジシャンによる最先端の楽しいマす。生活習慣病、肩こり・腰痛予防、日ごろの運 ジックを体験してみませんか!
動不足やストレス解消に最適です。
日時：２月１０日（土）日時：１月１２日・２６日、２月９日・２３日
各金曜日 １３時３０分～１４時３０分
場所：２階会議室 対象：一般成人

対象：高校生以上（保護者同伴であればお子様の参加も可）

定員：各１５名（先着順）

定員：２０名（先着順）

費用：各回 ５００円

１３時３０分～１６時００分

持物：飲み物、室内シューズ、タオル
費用：１,５００円（ネタ代含む）※動きやすい服装でお越しください
持物：トランプ（バイスクル製）
講師：木川琴美氏（NPO法人パドルジャークス体操協会）
バイスクルトランプのない方、販売あり
２

健康スポーツ講座

文化教養講座親子対象
講座【フィットネス教室
対象：一般成人（コース４は中学生以上）

子ども対象
講座

無料
講座

共通事項】
場所：体育室定員：各７０名（応募多数の場合は抽選） ※ 空き状況等についてはお問い合せください
費用：町内在住・在勤者１回４００円、町外者１回６００円
持物：①運動のできる服装 ②タオル ③水分補給用飲み物 ④室内シューズ (コース２,３,５不要)
申込：１月１５日（月）(必着)までに往復はがき（１枚につき１人）にて応募ください。
①希望するコース②住所（町外在住で町内在勤の方は、勤務先名・所在地・電話番号も記入）③氏名（フリガナ）④年齢（学年）⑤電話番号〒３６２－０８０６ 伊奈町小室２４５０－１ ふれあい活動センター「ゆめくる」へ※ 返信用には、申込者のあて先（住所、氏名）を必ず記入ください。
※ 複数のコースを希望の場合、必ずコースごとに往復はがきでお申し込みください。

【 往復はがきによる抽選申込み締め切り 以降の申込みについて】
抽選申込みに空きがある場合に、追加申込みが可能です（先着順）。
詳しくは、ゆめくる窓口またはお電話にて、お問い合わせください。
自重トレーニング講座（２月）HIITエクササイズ（１月）HIIT（ヒート）とは決められた時間内で「スクワットや腕立て伏せなどの強度の高いトレーニング」と「短い休憩」を繰り返すトレーニング法のことです！脂肪燃焼効果や体力の向上効果が期待できると言われています！＜運動強度：弱～中＞
日時：１月１７日・２４日・３１日
各水曜日 １９時３０分～２０時１５分
場所：２階会議室
対象：一般成人
定員：各回２０名（先着順）
費用：各回 町内者４００円、町外者６００円
持物：室内シューズ、飲み物、タオル

自重トレーニングを正しいフォームで行うための講座です。器具なしで全身を鍛える様々なトレーニングを紹介し、実践します。この機会に自重トレーニングを習得しましょう！＜運動強度：弱＞
日時：２月１０日 土曜日 １４時～１４時４５分
２月１７日・２１日( 注：時間が異なります)
各土曜日 １９時３０分～２０時１５分
場所：２階会議室 対象：一般成人
定員：各回１５名（先着順）
費用：各回 町内者４００円、町外者６００円
持物：室内シューズ、飲み物、タオル
３活動サークル 新メンバー募集のご案内 （第一弾）
伊奈町ふれあい活動センター（ゆめくる） で活動しているサークル・団体が、新しいメンバーを募集しています。 興味がある方は、各連絡先へお問い合わせください。
サークル名

活動内容

活動場所／活動日

問合せ先

水彩画ゆめくる 2F創作室
第2・4金曜日
9：00～12：00

048-722-3881
大川内

初級太極拳

ゆめくる
毎週木曜日
１０:００～11：30

090-5803-9975
佐藤伊奈ゆめくる吹き矢同好会

正しい姿勢、腹式・胸式
呼吸法で、健康力ＵＰ

ゆめくる 体育室・視聴覚室
水曜日（月２回）
13：30～15：30

048-723-5853
相原090-7838-5603
佐久間

ギターサークル
アポヤンド

クラシックギターでアンサンブルを楽しむ

ゆめくる 2F会議室
第1・3土曜日
13：30～15：30

048-727-0222
鶴間

健康ヨーガ教室

一緒に楽しくヨーガで健康を手にいれませんか？

ゆめくる
第２・４土曜日
10：00～11：30

自彊術伊奈
サークル

健康体操

ゆめくる 2F会議室2
第1・2・3木曜日
13：00～14：30

自力整体

健康体操
輪っかタオルでゆらゆらゆすって、気持ちよく身体をほぐしていきます。

ゆめくる 2Ｆ会議室(月３回)
月曜日 9：30～11：30

あとり絵

伊奈太極会

♡新体操♡
リボンサークル

ボールやリボンを使って楽しく踊ろう！

大正琴教室

ゆっくり楽しく大正琴を学びましょう。
初心者大歓迎です。

トールペイント
いきいきマムゆめくる

アクリル絵具で楽しく描
く

伊奈町ふれあい活動センター（ゆ048-721-4316
青木めくる）にて活動
している
090-7212-6780
サークル・団体の塩川
新規メンバー募
集案内ページ
080-5683-5253
堀之内

mail：
主な活動場所：伊奈町・蓮田市 yuko.kiritani@gmail.com
練習日：水曜日・金曜日
080-3001-4641
桐谷
ゆめくる
090-2442-1048
第１・３土曜日
柳沢
10：00～12：00
ゆめくる 2F創作室
048-723-0492
第2・4月曜日
古屋
10：00～12：00

伊奈町ふれあい活動センター(ゆめくる) 〒362-0806

HP QRコード埼玉県北足立郡伊奈町大字小室2450-１
TEL 048-724-0717
ホームページ：https://www.yumekuru.jp/
講座・イベント情報はホームページからも確認できます。
メールマガジンでも配信中。
【アクセス】
JR 蓮田駅西口から・徒歩 約20分
・けんちゃんバス 上尾駅東口行き「栄4丁目」下車 徒歩5分
・けんちゃんバス ガンセンター行き「栄3丁目」下車 徒歩5分
ニューシャトル丸山駅から 徒歩 約2５分
いなまる（南循環）：ふれあい活動センター下車 徒歩1分
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