伊興地域学習センター・体育館・図書館 地域情報紙

2024

２No.334
特集：２月は「ぱく増し」月間です！

「６５歳からの『ぱく増し』生活」

やっぱり食事は健康の基本よね！

伊興地域学習センター
ゆるキャラ いこもさん「伊興写真サロン」ボランティア
清水正信さん 撮影
タイトル：
「梅林」
2023 年２月２６日
埼玉県三郷市 埼玉県営みさと公園「伊興写真サロン」の詳細は４ページをご覧ください６５歳からの一日に必要なたんぱく質の量は？？

２月は「ぱく増し月間」

魚

たんぱく質の量（ｇ）と食材の重さは違います。

「ぱく増し」生活

たまご

たまご１個５０ｇに含まれるたんぱく質は約７ｇ
鶏ささみ１本６５ｇに含まれるたんぱく質は約１６ｇ

健康的な身体作りに重要なたんぱく質。６５歳以上の方の１日に必要なたんぱく質の量は両手に乗るくらいの量とされています。

筋肉維持には、少なくとも１日に体重１ｋｇあたり１ｇ以上

食品表示などを確認しながら意識して摂るようにしましょう。

（体重６０ｋｇの方は６０ｇ以上）のたんぱく質をとることが肉とうふ（出典）ヘルスプランニング・あいち
手ばかり栄養法より望ましいとされています。
（厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020 年版）」より）

健康的な身体を目指して、ぱく増し生活始めてみませんか？
▲「ぱく増し」リーフレット「ぱく増し」ってなに？？

解説やレシピなど情報満載！

高齢期を元気に過ごすためにはたんぱく質を多く含む食品を食べ、体重・筋肉を維持することが必要です。
足立区では「たんぱく質を、普段の食事に増して、元気を維持して欲しい！」
そんな想いから「６５歳からのたんぱく質増し生活～肉も魚も食べよう～」事業を開始し、『ぱく増し』というキャッチフレーズを作りました。
伊興センターおなじみの食育講師

いわしのひつまぶし丼
ご飯にいわしの蒲焼缶とオクラをのせてレンジでチンするだけ！簡単なのに◀ 詳しいレシピは右の二次元コードを読み込み、摂れるたんぱく質は 約２１ｇ

他にもたくさんの「ぱく増し簡単レシピ」が紹介されています。

内藤香代子先生の おいしい「ぱく増し」レシピ を紹介しちゃうわ！
つくり方材料（１～２人分）★乾燥切り干し大根 １つかみ
★キャベツ １/２～１枚★豆苗 または カイワレ 少々★はんぺん １/４枚
・とうふ 約１/４丁・コンソメ 小さじ１/２
・しょうゆ 小さじ１/２
包丁いらず！簡単！ヘルシー！
・塩、こしょう お好み① ★の材料を食べやすい大きさにちぎって② 300ｃｃの水を沸騰させて、乾燥切り干し大根を入れて、３分間煮てちょうだい③ コンソメ、しょうゆ、キャベツを入れて、２～３分間ぐつぐつ煮てね④ はんぺん、豆苗（またはカイワレ）、スプー
ンで一口大にしたとうふを入れて、さらに１分間煮るわ⑤ お好みで塩、こしょうを足したら完成よ！

管理栄養士が教えてくれる楽チンレシピ ぱく増し編
実食ありの簡単
レシピ紹介講座よ！
申込み待ってるわ２

日時：２月８日（木）午前１０時～１１時３０分
対象：おおむね６５歳以上
定員：２０名費用：３００円
申込み受付中よ！栄養の豆知識も紹介しちゃうわ♪

ぱく増し時短＆健康レシピ
日時：２月１７日（土）午前１０時３０分～正午
さっぱりスープのレシピを考えてくれた
内藤先生が講師を担当する講座よ♪
詳しくは６ページをチェックしてね！

足立区公式ＨＰ内専用ページへ！

アンケートに答えて ぱく増し商品を当てよう！
抽選で総勢３０名様にお肉や、ホタテ、バウムクーヘンなど、ぱく増しできる商品をプレゼント！
ご応募お待ちしています。

対
象：足立区内在住の６５歳以上の方
応募方法：①、②いずれか① リーフレット（右画像）のはがきの表面に必要項目を記入し、切手を貼り郵送② 右の二次元コードから区ホームページ
専用アンケートフォームに必要事項を入力し送信▲応募用紙（専用はがき付き）は足立区内の地域学習センター、地域包括支援センター等にて配布中！
３

伊興写真サロン主催

行こう！写真展～冬もよう～

日本舞踊で舞いトレ

親子で英語リズム体操日時：３月８日（金）午前１０時～１１時３０分
定員：８名
費用：５６０円

２月１日(木) ～２月２９日(木)日本舞踊の動きを軸に扇子や手ぬぐいを使いながら踊って、全身運動を行います。優雅に踊りながら下半身や体幹をしっかり使うことで、筋力アップにつなげます。
T シャツ姿で気軽に参加できます。

会場：２階「伊興みんなのギャラリー」※開館時間中はいつでも鑑賞できます。
※２/１９(月)は休館日です。

「伊興写真サロン」の参加者とボランティアの作品を集めた「行こう！写真展」を開催します。第６回のテーマは「冬当日受付もよう」です。ぜひ足をお運びください。

写真上：青山清司さん「降霜の散歩」
＠都立舎人公園
写真下：鈴木清文さん「寒中めじろ押し（メジロ）」＠都立舎人公園

楽しく踊ってストレス解消！
夜の「ズンバ」

掲載している内容は、予告なく変更・中止になる場合があります。お申し込み時に最新情報をお確かめください。

持このマークが付いている講座は当日申込みで持ち物があります
・運動できる服装 ・室内シューズ
・蓋付きの飲み物 ・汗拭きタオル

日曜日にリフレッシュ「ズンバ」エクササイズ

日時：２月１８日（日）午前１０時～１１時

「歩く」
「走る」
「登る」
「ジャンプ」などの基礎的な動きを中心に、親子でコミュニケーションを取りながら運動します。
とび箱やトンネルなどの道具も使って、楽しく身体を動かしましょう。

週末に整える
疲れリセットヨガ

はつらつ教室 A：運動９０分

D：運動４５分＋口腔衛生学４５分

４

費用：１回８１０円

日時：３月７日（木）・１９日（火）午前１０時３０分～１１時４５分
対象：２カ月～１歳未満の子どもと保護者
定員：各６組
費用：１回 1,100 円

気軽にできる元気体操

おしゃべり歌声体操

日時：２月２６日（月）午後１時３０分～３時

日時：２月２７日（火）３月１２日（火）
午後１時１５分～２時４５分

当日受付

持
日時：２月７日・１４日・２１日
いずれも水曜日
午後７時３０分～８時３０分

日時：２月９日（金）午後７時～８時

深い呼吸で無理なく楽しむ
リラックスヨガ

伊興写真サロン

定員：各４０名

費用：１回８１０円

定員：８名

費用：７１０円

日時：A：２月１日（木）D：２月１５日（木）午前１０時～１１時３０分

対象：区内在住の６５歳以上で介護保険の要介護・要支援の認定を受けていない方
定員：各３０名
費用：無料

対象：おおむね６５歳以上
定員：２０名費用：４７０円

対象：６０歳以上の方
定員：各２０名
費用：１回５５０円

人権啓発ＤＶＤ上映会

伊興おもちゃの病院～日本国憲法と部落差別シリーズ
映像で見る人権の歴史 第６巻～

楽しい折り紙ひろば

当日受付

持

定員：各４０名

対象：1 歳６ヶ月～３歳の子どもと保護者
定員：各５組
費用：１回８２０円

対象：２・３歳の子どもと保護者
定員：１０組
費用：８００円

当日受付

日時：２月１１日・１８日・２５日
いずれも日曜日
午後１時～２時

日時：２月１２日（月）３月４日（月）午前１０時～１０時４５分

親子でリラックス
ベビーマッサージ

レッツエンジョイファミリー体操

１月２６日（金）午前９時から受付開始となる講座の一覧です。
窓口・電話にて先着順で受け付けます。
伊興センターでは講師としてデビューしたい新米先生を応援しています。
「新米講師チャレンジ講座」は、そんな講師を起用した講座です。

大人向け（１６歳以上の方）
子ども・親子向け
シニア向け
どなたでも（就学前の子どもは保護者同伴）

インターネット予約は１月２６日（金）午後１時より右の二次元コードから受付開始です。

日時：２月２５日（日）午前１０時～１１時
定員：１2 名費用：７１０円

日時：３月３日（日）午前１０時～正午
定員：１５名費用：無料

日時：２月１０日（土）午後１時～４時

当日受付（受付は午後３時３０分まで）
定員：１５名費用：無料日時：２月１８日（日）１）午前１１時～ ２）午後２時～
３）午後７時～
定員：各５名費用：無料

日時：２月２５日（日）午後２時～３時３０分
定員：２０名費用：無料

５

伊興図書館へいこう！

ぱく増し時短＆健康ベジレシピ

ソムリエと愉しむ
春のイタリアワイン会

日時：２月１７日（土）午前１０時３０分～正午
対象：１６歳以上の方
定員：８名
費用：1,180 円
講師：内藤香代子（調理師）

日時：３月２日（土）午後 6 時３０分～8 時３０分
対象：２０歳以上の方
定員：8 名費用：3,500 円
講師：常藤信一郎

冷凍食品やレトルト食品なども使用した、上手に野菜が摂れて簡単に作れる料理を紹介します。今回はたんぱく質を多く摂れる食材を加えて、「ぱく増し」しながら美味しく食べる工夫を学びます。

ソムリエが選んだワインを飲み比べて、ワインの基礎知識と楽しみ方を学びます。調理師でもある講師が作った前菜をいただきながら、ワインとお料理の相性についても学んでいただきます。

伊興図書館
マスコットキャラクター

TEL：０３-３８５７-８５０１（午前９時～午後８時）

イベント情報いこうもり

図書館が行う今月の催しです。

おやこおはなし会

おはなし会

日時：２月８日（木）日時：２月１４日（水）乳幼児と保護者向け
幼児～小学生向け
大人向け（１６歳以上の方）（J.S.A 公認ワインソムリエ、調理師）＜提供メニュー＞
・鶏ムネ肉とキャベツ塩こ
うじ焼き
・ひき肉と春雨スープ
・魚肉ソーセージとにんじんのマヨ炒め
・とうふチャンプル
・さけと大根のさっと蒸し・はんぺん入りたまご焼き＜提供メニュー＞
・じゃが芋のズッパ
・自家製ピクルス・ブロッコリーのフリッ
タータ
・ペンネのアラビアータ
ソース・鶏胸肉のトンナートソース※アレルギー対応なし※アレルギー対応なし

世界と瞬時につながる
スマホの最先端の通信技術
日時：３月１０日（日）午後 1 時３０分～３時
対象：１６歳以上の方定員：対面２５名
オンライン１０名
費用：無料
講師：宮保憲治（東京電機大学 名誉教授）
生活に必須となった携帯電話等の通信ネットワー
ク技術について、東京電機大学の教授が分かりやすく説明します。
「5G」以降の近未来の通信サービスについても解説します。

午前１０時３０分～１０時５０分
会場：２階「教養室」

定員：８組

午後３時３０分～４時

会場：１階「児童コーナー

絵本の場所」

０～３歳の乳幼児と保護者が対象です。
絵本の読み語りやお家でも楽しむことができる手遊びなどを行ないます。

絵本や紙芝居などの読み語りを行います。
季節の絵本や科学絵本など、幅広い作品をお楽しみください。

伊興ボードゲーム倶楽部

英語おはなし会

日時：２月１４日（水）日時：２月１７日（土）

新米講師チャレンジ講座
新米講師チャレンジ講座「ママと娘で学ぶ！女の子の心と体」
日時：3 月１７日（日）午後 2 時～4 時
対象：小学４～６年生の女児と母親
定員：９組
費用：2,000 円
講師：なかざわさちこ（バースコーディネーター）
小学４年生～６年生の女の子とママで、女の子の心と身体の話を中心に座談会形式で学びます。自分がどのようにして生まれて育ってきたのか、月経をきっかけに始まる身体の変化など、親子で学んでみませんか？

午後４時～４時３０分
会場：１階「フリースペース」
ボードゲームが好きな人も、初めて遊ぶ人も、色々なゲームを楽しんでみませんか？
ＵＮＯやジェンガなどみんなで楽しめるゲームをご用意してお待ちしています。

午後３時３０分～４時

会場：１階「児童コーナー 絵本の場所」
英語絵本の読み語りやパネルシアターなどを行います。
初めて英語に触れる子も英語に馴染みのある子も、みんなで言葉のリズムに合わせて遊びましょう。

大人のためのおはなし会
遊びながら楽しくおしゃべりしよう！
みんなのことをまってるよ
日時：２月２日（金）午後２時～３時３０分

会場：２階「第 2 学習室」

定員：１０名大人向けの朗読や紙芝居、絵本などの読み語りを聞くおはなし会です。
プログラムは Facebook または館内チラシをご覧ください。

６７

職員の新刊だより伊興図書館の職員が、新しく所蔵した本の中から特に面白かった本を紹介するコーナーです

第第回

回

地域に根差した美容院

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一般 『ボードゲームで社会が変わる 遊戯するケアへ』
興那覇潤・小野卓也/著
図書

HAIR SALON
カツミ

河出書房新社/発行

なぜ今ボードゲームが流行っているのか、なぜ高齢者施設や、障がい者施設などのケアの現場で使用されているのか、なぜ知らない人とも気軽に交流ができるようになるのか。
コミュニケーションツールとしてボードゲームが使用されている様々な理由を、著者が丁寧に解説しています。

伊興地域で活躍しているお店を紹介します！

親子で続ける美容院
今 回 は 伊 興 １ 丁 目 に あ る 美 容 院 『 HAIRSALON カツミ』さんにお邪魔しました。元々は

一般 『話していると楽しい人しんどい人
言い方のちょっとした違い』
図書

野口敏／著
三笠書房／発行「何だか会話が途切れてしまう…」そんなお悩みありませんか？この本には、楽しく会話していたはずなのに周りのみんなの空気が冷えてる！というような、会話の悩みを解決するヒントがたくさん載っています。
良い例、悪い例も載っているので参考にしてください！

２月の一般図書特集「お菓子」

季節やイベントに合わせて、図書館職員が選んだ特集コーナーです「写真」

設置場所：地下１階図書館カウンター前

設置場所：１階地域学習センター窓口横

お菓子に関連した本を特集します。

店長の根本さんのお母様が『カツミ』という店名で同地にて美容院を経営されていました。根
本さんはそんなお母様の姿を小さい頃から見て、ご自身も美容師になることを目指したそうです。美容師になってから、根本さんは奥様と一緒に埼玉県浦和市で美容院を経営されていましたが、お母様の意思と屋号の『カツミ』を引き継いで『HAIR SALON カツミ』を生まれ故郷

お洒落で癒されるひとときを入店すると、壁にはドライフラワーで作られたスワッグやおしゃれな雑貨が随所に飾られ、待っているだけでも癒されるお洒落な空間が広がっています。お子様連れで来店しても横に椅子やベビーカーを置いてもらえるので、施術中も安心して過ごせます。
「お客様からは『シャンプー』や『ヘッドスパ（マッサージ）』が好評で、とても喜ばれています」と根本さん。特に「頭親浴」はスッキリする写真撮影の本や写真集を特集します。と評判が良いそうです。この「頭親浴」は専用のシャワー台がないとできない施術のため、受けられる店舗も限られている中、相場よりも低めの値段で提供しているとのことでした。

図書館特別整理期間
2024 年２月２0 日（火）～２月２4（土）８

モダンな雰囲気が素敵な店内

お店のロゴが描かれた外観

地域の方々にきてほしい「この辺りにはあまり美容院がなく、遠くまで行けない方が来店します。ぜひ地域の皆様に来てほしいです。髪や頭皮のスペシャルケアが充実しているので、癒されに来てください」と語る根本さん。
自分へのご褒美に足を運んでみてはいかがでしょうか？

●店舗情報●住地図は裏表紙をご覧ください

所：東京都足立区
伊興１丁目１９－７
営業時間：午前９時～午後７時
電話番号：03-6320-4959
定 休 日：月曜日、火曜日
駐 輪 場：なし
駐 車 場：あり（１台）※２月１９日（月）は全館休館日です。
伊興図書館は特別整理期間のため、上記の期間は休館となります。
ブックポストは利用できますが、返却処理が遅くなることがあります
のでご了承ください。

ヘアカットの準備をしている様子の伊興に 2023 年 1 月 3 日オープンしました。

笑顔の素敵な奥様（左）と店長の根本さん（右）Instagram

撮影協力：地域の魅力発信ボランティア 鈴木清文

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西新井住区センター（西新井１－４－１７）

T E L：０３－３８５５－２７０７
休館：２月４・１１・１２・１８・１９・２３・２５日

T E L：０３－３８５４－１５２７
休館：２月４・１１・１２・１８・２３・２５・２６日

悠々館☆節分会

悠々館☆豆まきと歌声広場

日時：２月３日（土）午後１時３０分～３時
内容：年男・年女の方々が、いろいろなお豆（に見立てたお菓子や雑貨等）をまきます。

児童館☆工作「アイロンビーズ」

日時：２月５日（月）午後１時３０分～３時
内容：辰年生まれの方に豆まきをしていただき、住区センターで人気のある歌声広場とコラボレーション企画を実施します。

日程：２月１７日（土）午後１時３０分～３時
定員：３０名
内容：アイロンビーズでオリジナルのストラップを作ります。当日午後１時２０分より受付開始です。

児童館☆こども未来応援事業「手作りバレンタインチョコレート」

東伊興住区センター（東伊興１－５－２２）

西伊興住区センター（西伊興１－１２－１２）

T E L：０３－３８９６－７３６２
休館：２月４・１１・１２・１８・１９・２３・２５日

悠々館☆節分演芸大会

悠々館☆栄養講座「食べてフレイル予防」児童館☆もちつき大会

日時：２月１８日（日）午前１１時～午後１時
対象：おもちが食べられる就学前の子どもと保護者、小学生
内容：外でおもちをついて、大広間で食べます。
２月１日から１７日まで受付しています。

東伊興生活館（東伊興３－２３－６）

T E L：０３－３８９７－２２２５
休館：２月４・１１・１２・１８・２３・２６日

児童館☆工作「おみくじ」

そのテストは なにテストかな︖（とまとまさん）てを きれいにする
どくは な～んだ︖（すみさん）（いのりっぴさん）

クイズだいぼしゅう！

・とうこうようしに クイズをかいて ポストに いれてね。
ようしと ポストは １かいの カウンターの ちかくに あるよ。
・クイズが のったひとは ２がつ２８にちまでに けいひんを とりにきてね。

３月１日（金）～３月７日（木）児童館☆コッパー工作

春の火災予防運動

日時：①２月２８日（水）②２月２９日（木）午後１時３０分～５時
内容：アルミ缶を拡げたものを段ボールに貼りつけて、絵を描いて色を塗り、釘とトンカチを使って輪郭を浮かび上がらせて凹凸を作っていきます。受付は午後４時までです。

火災予防運動とは都民の皆様に防火防災に関する意識や防災行動力を高めていただ
くことにより、万が一火災が発生した場合にも被害を最小限にとどめ、火災から尊い命と貴重な財産を守ることを目的としています。

栗原北住区センター（栗原４－１９－１５）
T E L ： ０３－３８９９－８７６１
休館： 2 0 2 3 年 ９ 月 ～ 2 0 2 4 年 ３ 月 ま で住宅火災の主な原因
改修工事のため 2023 年９月から2024 年３月（予定）まで休館となります。

日時：２月１４日（水）午後２時～４時
内容：牛乳パックに綺麗な和紙を巻いたおみくじを作ります。

１０

どんなにおい︖

日時：２月１６日（金）午前１０時３０分～１１時４５分
内容：簡単で栄養のある食事でフレイル予防をし、健康寿命を延ばしましょう！

児童館☆ベビータイム

日時：２月２日（金）午前１０時３０分～１１時３０分
対象：乳幼児と保護者
内容：保健師さんをお招きし、身体測定や子育て相談などを行います。

テストをするよ︕

日時：２月７日（水）午後２時～４時
内容：バレンタインのチョコレート作りをします。材料がなくなり次第終了です。

T E L：０３－３８９９－８５３１
休館：２月４・１１・１２・１８・１９・２３・２５日

日時：２月３日（土）午前１０時～午後３時
内容：カラオケの他、民舞やフラダンスなど各教室の出演者が演芸を披露します。観覧自由です。カラオ
ケは定員が埋まり次第受付終了です。

どくは どくでもパンダのふんはきつねが いまからＱ１．コンテスト、Ｑ２．たけのにおい、Ｑ３．しょうどく

伊興住区センター（伊興５－２２－１３）※悠々館イベントで対象者欄がないものは６０歳以上の方、児童館イベントは小学生対象となります。

※イベントの詳細は各センターにお問い合わせください。

※費用欄がないものは無料となります。

※掲載している情報が変更、イベントが中止になる場合があります。

住宅火災の主な原因は、「たばこ」「コンロ」「ストーブ」です。その中でも「たばこ」による出火が多くみられます。右の項目を確認し、当てはまるものがないかチェックし、気をつけましょう。
西新井消防署
大師前出張所
上沼田出張所
本 木出張所舎 人出張所

TEL：03-3853-0119
TEL：03-3886-0119
TEL：03-3855-0119
TEL：03-3889-0119
TEL：03-3856-0119

寝たばこをすることがある。
灰皿に吸殻がたまっていたり、そのまま無造作にゴミ箱に捨てている。
飲酒時に喫煙し、そのまま寝込んでしまった経験がある。

西新井消防署ホームページ

西新井消防署

災害状況・救急・家具類の転倒、落下防止対策など、皆さまの「役立つ情報」を随時更新しています。ぜひ、ご活用ください。
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HAIR SALON カツミ（９ページ参照）【伊興センターへのアクセス】★バスでお越しの場合◇東武バス
東武スカイツリーライン「西新井駅」西口発①西０３「流通センター」行 乗車②西０４「竹の塚車庫」行 乗車→ 「西新井消防署前」 下車３分
◇足立コミュニティバス
東武スカイツリーライン「西新井駅」西口発
または 日暮里・舎人ライナー「見沼代親水公園駅」西口発「はるかぜ３号（西新井・舎人線）」に乗車→「伊興地域学習センター東」 下車３分
※本路線は 2024 年３月で終了となります。
※いずれも本数が少ないため事前にご確認ください。
★徒歩でお越しの場合「竹ノ塚駅」西口より、徒歩１５分

お友だちになってね

公式ホームページ
伊興 笑顔笑顔「笑顔のかけはし伊興センター」

全 館 休 館 日 ：２月１９日（月）・３月１８日（月）図書館休館日：２月２０日（火）～２４日（土）２月２９日（木）・３月３１日（日）※３月の図書館休館日に誤りがございましたので修正いたしました。

いこもさん

よいしょ 2024 年２月号/No.334
2024 年１月２５日 発行
編 集：よいしょ編集部
発 行：指定管理者
株式会社グランディオサービス
発行所：伊興地域学習センター
足立区伊興２-４-２２
ＴＥＬ：０３-３８５７-６５３７
ＦＡＸ：０３-３８５３-０４２９
ＭＡＩＬ：ikou@grandio.co.jp
各学習センターで１４センターすべてのミニコミ紙がご覧になれます