昭和57年１月13日第三種郵便物認可

令和６年３月１日（毎月１回１日発行）第560号

3

かてい版
令和６年

令和６年度の事業計画と保険料について［ INFORMATION ］

・ 新しい保険証の交付を受けましょう・保 養施設の追加

沖縄県 うるま市

表紙写真

「国営
昭和記念公園」
東京都立川市［写真提供］

しば た

のり こ

東京都支部：柴田 則子 さん

国 営 昭 和 記 念 公 園 は、 全 国 で17箇所ある国営公園のうちの１つであり、昭和天皇在位50年記念事業の一環として造られました。
公園内は５つのエリアに分かれており、西洋的な都市をイメージとしたエリアや自然を中心としたエリアなどがあります。園内には
約 15,000 ㎡ も あ る 広 大 な 花 畑
を 含 め、年 間 800 種 以 上 の 花 や植物が季節ごとに咲き誇り、春にはチューリップガーデンが園内を彩っています。また、複数の遊具が設置されている場所やサイクリング
コース、ドッグラン、カフェなどがあり、幅広い世代が楽しめる公園となっています。

月号

【歳入】

国からの補助金は、令和４年度に行わ●れた 所 得 調 査 の 結 果 が ６ 年 度 から 反映されることを勘案し、補助金として新設された出産育児交付金を含め、１

世 帯 あたり 月 額 で ４ ０ ２ 円 の 減 を 見込みました。

医療分保険料については法人第１種・●第 １ 種・第 ２ 種・法 人 第 ３ 種・第 ３ 種確保できましたが、昨年４年度は大幅なき上げます。また、家族は成人家族を

第 ６ 種 組 合 員 を ３ ０ ０ 円 それぞれ 引組 合 員 を ７ ０ ０ 円、第 ４ 種・第 ５ 種・赤字決算が見込まれたため、予算の補正

２ ０ ０ 円 引 き 上 げますが、高 齢 家 族・

幅 に 予 算 額 を 下 回 る も の の、歳 出 は少等に伴う保険料の歳入減により大り崩しを続けてきましたが、法定必要額の 引 き 上 げを 抑 制 するため 積 立 金 の 取

円を取り崩しました。これまでは保険料の増加に伴い、国へ納める後期高齢者

ます。

若年家族・就学前家族は据え置きとしを行い、法定積立金より

予 算 内 に 収 ま る 見 込 み で す。歳 入 か ら

を 大 幅 に 下 回 っ てしま っ たため ５ 年 度上回る１万３６７４円となります。被保り、１人あたり月額は予算額を２４６円推移すると想定されます。新型コロナのます。また、今後も医療費は高い水準で響により、国からの補助金は減少してい上げます。また、成人家族は１００円

６ 種 組 合 員 を ２ ０ ０ 円 それぞれ 引 き

合 員 を ３ ０ ０ 円、第 ４ 種・第 ５ 種・第員を４００円、法人第３種・第３種組

第１種組合員を５００円、第２種組合●

後期分保険料については、後期高齢者

歳出を差し引いた剰余金の見込みは
億５８００万円となりました。歳出の

年 度 に 行 われた 所 得 調 査 の 影

険 者 が 減 少 することにより 医 療 費 の 総再拡大や医療の高度化への対応など様々

引き上げますが、高齢家族、若年家族、

大 部 分 を 占 める 医 療 費 は ４ 年 度 を 上 回

額も減少となりますが、医療機関への受な厳しい状況を踏まえつつ、単年度収支

加 に 伴 う 国 への 納 付 額 が 増 加 するた●介護分保険料については、介護費用増

診件数や、受診１回あたりの医療費は増

令和６年度の予算が組まれています。

復、安定した財政基盤の確立を目指して

就学前家族は据え置きとします。

へ全額繰り越します。５年度は繰越金を

令和５年度の剰余金見込額は、６年度の黒字化、積立金保有率１２０％への回

30
加傾向となっています。

平成

支 援 金 が 増 加 するため、法 人 第 １ 種・

令和５年度の歳入は被保険者の減

億４０００万予算総額は歳入歳出とも
９３４億２８５８万円で、前年度の当初予算比０・０１％の減となりました。

令和６年度の事業計画と保険料についての【 現在の財政状況 】

特徴点

より積み戻しを行います。

24

財政状況
25

第三種郵便物認可
令和６年３月１日発行
中建国保だよりちゅうけんだより

2

め、すべての組合員を５００円、家族を３００円引き上げます。

【歳出】

事 故 などの 第 三 者 行 為 や 労

レセ プ ト 点 検 の 実 施、交 通●

口 で 一 部 負 担 金 を 支 払 うと 保

災のまぎれ込み防止対策

病 院 で 保 険 証 を 提 示 し、窓険診療が受けられます（ 療養給●●療 養 給 付 費 は、国 が 示 す 方 式 で 算 定


した医療費の見込額に３％上乗せし、付費 ）。残りは中建国保が病院「 ジェネリック医薬品使用促
進のお知らせ 」の送付、「 ジェ「医
 療 費 の お 知 ら せ 」及 び

４ ３ ５ 億 ７ ６ ０ ０ 万 円 と 見 込 みまし
へ支払います。
傷 病 手 当 金 は、支 給 日 数 がネリ ッ ク 医 薬 品 お 願 いシ ー

日 から

柔道 整 復 施 術 内 容 の 照 会、
多受診アプローチ事業など●

ル 」の配布

日に増

これまでの

えます。
●他に療養費、高額療養費、出

産育児一時金、葬祭費、移送費、出産手当金、償還金など「● 集団健診 」の実施、胸部レン


を 取 得 したときに 保 険 料 のた と き、組 合 員 が 育 児 休 業

災害 に あ っ た と き、出 産 し●トゲンの再読影の推進、節目免除
出生 の 記 念 品 プ レ ゼ ン ト、●

年齢の人間ドックへの補助保養 施 設 利 用 者 及 びインフ

介護支援住宅改修への補助、●

ルエンザ・肺炎球菌予防接種

健 康 家 庭 の 表 彰、電 話 健 康

保険給付費34,696円（78.5 ％）た。１人あたり月額の予算額は５年度

歳の加入率

50

決算見込額を上回る１万３８０７円としました。医療費は伸びているもの

億８８００万の予算人数の減少に伴い、保険給付費
全 体 では 前 年 度 より〜円 減 の ５ １ ６ 億 ２ ８ ０ ０ 万 円 となりました。
前期高齢者納付金（●に応じて負担 ）は前年度より１世帯あたり月額で７８７円の増、後期高齢者支援金は６１５円の増、介護納付金は２３４円の増となりました。

45

者への補助、健康・体力づく相談など※事業の詳細は「令和６年度中建国保の便利帳」をあわせてご覧ください。

一部変更（医療給付費分のみ）

１世帯あたり
月額で見た
令和６年度
予算の
収支状況

前期納付金・
共同事業・流行初期
医療確保拠出金
3,439円（7.9 ％）

医療費を
削減する
取り組み
さまざまな
世代の生活を守る取り組み44,163 円

44,163 円

74

歳出

国民
健康保険料
23,487円（53.2 ％）

歳入

国庫
支出金
17,394円（39.4 ％）

健 康

18
65

保健事業費・積立金
諸支出金・予備費
3,636円（8.2 ％）

組合会費・総務費2,392円（5.4 ％）その他の収入3,282円（7.4 ％）

保険
給付
づくりの
取り組み
り事業の実施など

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第三種郵便物認可
令和６年３月１日発行
中建国保だより

中建国保だより

令和６年３月１日発行

第三種郵便物認可

医療保険料月額表

令和６年度

組合員
地

組合員種別

区

法人第１種

第１種

第２種

法人第３種

第３種

第５種

第６種

青森県／岩手県／秋田県／
茨城県／鳥取県／愛媛県／ 26,400 円 24,900 円 21,300 円 18,000 円 17,500 円
11,800 円 9,300 円
高知県

6,800 円新潟県

24,800 円 23,300 円 19,700 円 16,400 円 15,900 円

静岡県

25,800 円 24,300 円 20,700 円 17,400 円 16,900 円

千葉県

26,000 円 24,500 円 20,900 円 17,600 円 17,100 円

愛知県／和歌山県／
徳島県／大分県

26,200 円 24,700 円 21,100 円 17,800 円 17,300 円

第４種

福島県／東京都／山口県／
26,600 円 25,100 円 21,500 円 18,200 円 17,700 円
福岡県／鹿児島県
群馬県

26,800 円 25,300 円 21,700 円 18,400 円 17,900 円

栃木県／石川県／福井県／
山梨県／奈良県／島根県／ 27,000 円 25,500 円 21,900 円 18,600 円 18,100 円
熊本県／宮崎県
滋賀県

家

27,200 円 25,700 円 22,100 円 18,800 円 18,300 円

族
無

若年家族

就学前家族

3歳未満

成人家族

高齢家族

（3歳以上6歳未満）（6歳以上23歳未満）（23歳以上70歳未満）（70歳以上）2,200 円

3,000 円

3,700 円

3,100 円料

※１ 世帯５人までしか徴収しません。家族が６人以上いる場合は、①成人家族（ 23歳以上70歳未満）、②高齢家族（ 70歳以上）、③若年家族
（６歳以上23歳未満）、④就学前家族（３歳以上６歳未満）の順に徴収します。家族の年齢区分は、資格取得時または毎年４月１日における
満年齢によって決まります。誕生日を迎えても次の年度になるまで区分の変更はありません。

令和６年度

後 期 高齢者支援金分保険料月額表

組合員
法人第１種

第１種

第２種

法人第３種

第３種

第４種

第５種

第６種

6,600 円

6,300 円

5,400 円

4,800 円

4,600 円

3,100 円

2,900 円

2,800 円

家

族
3歳未満
無

就学前家族

若年家族

成人家族

高齢家族

（3歳以上6歳未満）（6歳以上23歳未満）（23歳以上70歳未満）（70歳以上）1,400 円

1,900 円

2,100 円

1,900 円料

※１ 世帯５人までしか徴収しません。75歳未満の人から徴収し、中建国保が国に納めています。家族が６人以上いる場合は、①成人家族
（ 23歳以上70歳未満）、②高齢家族（ 70歳以上）、③若年家族（６歳以上23歳未満）、④就学前家族（３歳以上６歳未満）の順に徴収します。
家族の年齢区分は、資格取得時または毎年４月１日における満年齢によって決まります。誕生日を迎えても次の年度になるまで区分の変更は
ありません。

令和６年度
40歳以上
65歳未満の組合員
及び家族

介護保険料月額表
組合員

法人第1種

第1種

第2種

法人第3種

第3種

家族
1人につき

4,900 円

4,800 円

4,200 円

3,700 円

3,600 円

2,800 円※40歳以上65歳未満の人から徴収し、中建国保が国に納めています。65歳以上の人の介護保険料は市区町村が徴収します。

4

新しい保険証の交付を受けましょう
３ 月 中 旬 から 新 しい 保 険 証 を 交 付 する「 被 保 険 者

保養施設の追加

３８１１

補助対象の保養施設が増えました。
ぜひご利用ください。
・ ホテルエース盛岡
岩手県盛岡市中央通２

証更新会 」（ 以下、更新会 ）が支部・出張所で開催されます。更新会の詳細については、所属の支部・出張所
ＴＥＬ ０１９６５４からのご案内をご確認ください。
現在の「 紙の保険証 」は国の決定により、令和６年

・ ラ・フランス温泉館 ホテルゆらら

８５５５

岩手県紫波郡紫波町小屋敷字新在家

・ ホテルニューカリーナ
３

６７３

用することができます。保険証の廃止後は『 保険証の岩手県盛岡市菜園２

ＴＥＬ ０１９

利用登録がされたマイナンバーカード（ 以下、マイナ

ＴＥＬ ０１９６２５

保険証 ）』を基本とする仕組みに移行されます。

岩手県盛岡市中央通１

９

７
２２２２

５１１１

・ 盛岡グランドホテルアネックス

よりやホームページにて今後お知らせしていきます。

ＴＥＬ ０１９

６２５

マイナ 保 険 証 の 詳 細 は、厚 生 労 働 省 ホ ー ムペ ー ジを

－

－
16

月 ２ 日 以 降 の 新 規 発 行 が 停 止 となりますが、今 回

－
11
－
35

－

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－ －

－

廃 止 後 の 詳 しい 取 り 扱 いについては、中 建 国 保 だ

－

－

－

交付する保険証は券面に記載された有効期限まで使

－

－

12
ご覧ください。

令和６年能登半島地震により被災された方の一部負担金等の支払いを免除します

令和６年能登半島地震により被災された方については、

病 院・診 療 所 等 の 窓 口 で 要 件 を 満 たしていることを 申 し出ることで、一部負担金等の支払いが令和６年４月末日まで免除されます。

免 除 対 象 となるのは、左 記 の ２ つの 要 件 のいずれにも該当する方です。

※一部負担金とは、病院等にかかった際に治療に要した費用のうち、皆さんが窓口で支払う金額のことです。

対象となる方（ １ ）令和６年能登半島地震に伴う災害により、次のいずれかの申し立てをした者であること。

ずる被災をした旨❶ 住家の全半壊、全半焼、床上浸水又はこれに準負った旨❷ 主たる生計維持者が死亡し、又は重篤な傷病を❸ 主た る生計維持者の行方が不明である旨た旨❹ 主たる生計維持者が業務を廃止し、又は休止し❺ 主た る生計維持者が失職し、現在収入がない旨

助法の適用市町村に住所を有する中建国保の被保（ ２ ）令和６年能登半島地震による災害に係る災害救険者であること。

なお、右記に示す要件については、厚生労働省の通達により市町村国保等の被保険者の取り扱いを含めた記載となっていますが、中建国保の組合員に関しては、「 建設業に従事する者 」（ 中央建設国民健康保険組合規約第６条 ）とする 規 定 に 基 づき、引 き 続 き 中 建 国 保 に 加 入 し、建 設

詳しくは所属の支部・出張所にお問い合わせください。

業を継続することが前提となりますのでご留意ください。

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第三種郵便物認可
令和６年３月１日発行
中建国保だより看護師の卵

みのりの 健診講座！

被保険者の皆様に、大切なお知らせです90中建国保だより

令和６年３月１日発行

第三種郵便物認可

４月から特定健診の内容が一部変更となります！
令和６年度から、国の方針による第４期特定健診・
特定保健指導が始まります。それに伴い、40 歳以上の方が受診する特定健診の内容が一部変更となりますのでご紹介します。

1．質問票の項目が変わります！
〈喫煙〉
たばこの喫煙状況についてより細かくなります。
質問項目

回答

現在、たばこを習慣的に吸っていますか。
①はい（条件１と条件２を両方満たす）（※「現在、習慣的に喫煙している者」とは、②以 前は吸っていたが、最近
条件１と条件２を両方満たす者である。
１ ヵ 月 間 は 吸 っ ていない
条件１：最近１ヵ月間吸っている（条件２のみ満たす）
条件２：生涯で６ヵ月間以上吸っている、③いいえ（①②以外）
又は合計100本以上吸っている）〈飲酒〉頻度と飲酒量の詳細、
飲酒状況についてより細かくなります。
質問項目

回答

お酒（日本酒、焼酎、ビール、洋酒など）を飲む頻度はどのくらいですか。
（※「やめた」とは、過去に月１回以上の習慣的な飲酒歴があった者のうち、最近１年以上酒類を摂取していない者）①毎日 ②週５～６日③週３～４日 ④週１～２日⑤月に１～３日⑥月に１日未満 ⑦やめた
⑧飲まない（飲めない）

飲酒日の１日当たりの飲酒量
日本酒１合（アルコール度数15度・180ml）の目安：ビール（同５度・約500ml）、焼酎（同25度・約110ml）、ワイン（同14度・約180ml）、ウイスキー（同43度・約60ml）、
缶チューハイ（同５度・約500ml、同７度・約350ml）①１合未満②１～２合未満③２～３合未満④３～５合未満⑤５合以上〈保健指導〉保 健指導を受けたことがあるか、

受診歴の確認をします。
質問項目
生活習慣の改善について、これまでに特定保健指導を受けたことがありますか。

回答
①はい

②いいえ

被保険者証更新会で配付する「令和６年度中建
国保の便利帳」には、新しい特定健診質問票を掲載しています。４月以降に個人で特定健診を受診し、中建国保に補助金の申請を行うときは、
新しい質問票の添付が必要となりますのでご注意ください。４月以降はホームページからもダウンロードできます。

2．
健診項目の基準値が追加となります！
〈中性脂肪〉
中性脂肪は食事による影響が大きいため、やむを得ず空腹時以外に採血を行う場合に「随時中性脂肪」として新たな基準値が追加されました。
区分

内容
空腹時中性脂肪血中脂質検査（中性脂肪はいずれかの項目の実施で可）

随時中性脂肪
HDL コレステロール
LDL コレステロール

令和６年能登半島地震により被災された方に保険料の免除を行っています
１．被害区分による免除額
被害区分

免除額

全焼または全壊
及び全部冠水保険料3ヵ月分
保険料2ヵ月分

半焼または半壊､
床上1m以上の冠水※右記の災害救助法の適用市町村に住所を有する組合員のみ保険料３ヵ月分を免除

床上1m未満の冠水

保険料1ヵ月分

災害救助法の適用市町村

新潟県、富山県、石川県、福井県の一部市町村
最新の適用市町村は内閣府防災情報のページ
http://www.bousai.go.jpをご覧ください。

※４ヵ月目以降については、国保組合に対する国の財政支援の考え方、免除措置の延長の通達などが出された段階で改めて検討します。

２．保険料の免除を受けるとき 被災された方は以下の書類を提出します。

①保険料徴収猶予または減免に関する申請書（記号番号、氏名、住所、免除を受ける理由等を記載）②り災証明等免除の理由を証明する書類（ 消防署、地方自治体などの公的機関発行の証明書）

6

以下の手順で「 みんなの家庭の医学 」アプリをスマートフォン

へダウンロードし、ユーザー登録をお願いします。登録の際には、中建国保専用の団体コード【133264】を入力してください。
４月
から方法などが『みんなのお悩み Q&A』で検索できます。気になる症状やこころのお悩みがある場合は、ぜひご利用ください！

❶ 二次元コードから「みんなの家庭の医学」
アプリをダウンロード

電話相談はこちら！
相談・通話料無料（ 24 時間 365 日 ）❷ ログイン ID、パスワードを設定し、中建国保専用の団体コード【133264】を入力したら登録完了

0120-1332-64※アプリは「みんなの家庭の医学」
WEB サイトからもダウンロードできます。

市区町村が実施する
肺炎球菌定期接種への補助について

中建国保では、市区町村が実施する肺炎球菌の「 定期接種 」を受けた方に、接種費用に関わらず２０００円を補助しています。

中建国保の補助対象者も次のとおりとなります。

令和６年４月以降、定期接種の対象範囲が変更となることから、歳、 歳、 歳 の75

〈 令和５年度の補助対象者 〉

令和５年４月２日～令和６年４月１日に誕生日を迎える方

70歳 の 方（歳 の 誕 生 日 当 日 から歳の誕生日の66
６年度以降は歳の間に接種を受けなければ、今後定期接種

場合、５年後に再度定期接種の対象者となりましたが、令和●これ ま で 対 象 の 年 度 に 肺 炎 球 菌 予 防 接 種 を 受 け な か っ た

前日まで ）

接種時点で〈令和６年４月１日（令和６年度）以降の補助対象者〉

65

報

朗

に

耳

イイ

❸ ログイン後は【健康相談】から
相談の予約・メール相談等ができます。

65● 歳以上歳未満で心臓、腎臓、呼吸器などに重い障がいが令和６年３月●令 和 ５ 年 度 定 期 接 種 の 対 象 者 で 接 種 を 希 望 さ れ る 方 は、

日までに忘れずに接種を受けてください。

の対象者にはなりません。

65

31「 みんなの家庭の医学 」WEB サイトやアプリでは、全国の医療機関の検索だけでアプリのダウンロードは
こちらから

65

65

に 提 出 してください。申 請 書 は 中 建 国 保 のホ ー ムペ ー ジから

接 種 済 証 明 書（ 写 ）や 領 収 書（ 原 本 ）を 添 え て、支 部・出 張 所「 肺 炎 球 菌 予 防 接 種 補 助 金 申 請 書 」に 必 要 事 項 を 記 入 し、〈 補助の申請手続き 〉

ある方も対象です。

60

詳しくは支部・出張所へお問い合わせください。

ダウンロードできます。

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第三種郵便物認可
令和６年３月１日発行
中建国保だより４月から健康相談室がさらに便利になります！

「中建国保健康相談室」はこれまでと同様に、24時間365日無料の電話による相談が可能です。
４月以降は新たに「みんなの家庭の医学」アプリのサービスが利用できるようになり、アプリからの電話相談や相談予約などが可能となります。

なく、人には聞きづらい症状や悩みの解消

ベテランアイドル！

が携わる建築業界もまた時代の波に翻弄されてきました。リーマンショック、職人

仲良く出勤！

思ったとき、いつも事務所にはコロ助がいもう荒 波に飲み込まれてしまいそうだとデミック。
その折々に心身共に疲れ切って、費の高騰や材料の不足、そしてコロナパン

増税、職人さんの高齢化と人手不足、材料

ち ゃ ん（ チワワ ８ 歳 ）を 譲 り 受 け、２ 匹と 待 っ ていてくれます。昨 年 新 たに、海そと 玄 関 前 に 行 っ て「 早 く 行 こうよ！」

みにはなりましたが、私 より 先 にいそい

上がっていますので、ゆっくりとした歩

すが、事務所に出社する生活習慣が出来歳のコロ助で

高 津川やレトロ自販機の聖地があり、「雪てくれました。
「 抱っこしてくれ 」と無垢な仲良く会社へ出勤して、今日も元気にいハイシニア期を迎えた

舟終焉の地 」とも言われている益田市に工

瞳で見つめられ抱っこをするだけなのに、い距離間でワンワン！と忙しく任務をこさんの廃業や転職、数々の大災害、数度の務 店 を構 えています。コロ助は弊 社の中

私たちの方 が癒され、そのたびに救われ、なしてくれています。こんなに頑張って“ わが家のアイドル ”こと、有限会社寿でも、入社２年目の『 建 築お嬢 』や『 工務力となり、荒波になんとか振り落とされずくれているわが社のアイドル達にも忠犬

たか つ が わ

年 前、両 手に収まるほどの小さな子

りも長い、 年選手のべテラン社員です。

ます だ美工 務 店の看 板 犬！であるコロ助 は、今

パパ 』、 年目の『 心配 症の大工さん 』よにやってきました。その中でも特に社長は（ 中 建 ）国 保 が 使 えたらいいな ぁ と 思 う

歳になるチワワ犬です。弊 社は清 流

犬のコロ助をわが家に迎えたところ、根っ私たち社員以上に疲弊の色が濃く、それに年からの動物好きである社長の「 小さいうち

今日このごろです♪

る 私 がコロ助 同 伴して、地元のケーブルテレビのわんこ番

今では、事務所の防犯係兼宣伝隊長とい主である私も呆れるほど深いんです。

で 通 勤 し、共 に 勤

組に出させてもらったり、弊社の CM やに よ り、社 員 で あ

務 するという 新 生

広告に出たりと毎日忙しくさせてもらっ【 文：本人／協力：今村 佳子 通信員 】

理事）とコロ助

比例してコロ助への愛情と絆は、本当の飼

13は会社に連れて来なさい 」という鶴の一声（写真）左からコロ助、海ちゃん

わが家の
アイドル
コロ助・海ちゃん

２匹仲良く会社へ出勤

活が始まりました。

ています。コロ助は自分自身のことを『ワンコが苦手な人間 』だと思っているので、わりと意思疎通ができます。いやな時や、

水 がないよ ー、遊 ぼうよ！ など、態 度 とおトイレに行きたいとき、ご飯が欲しい、

犬語？で話してくれて、こちらの話した

激動の時を共に 乗 り 越 えた
頼もしい相棒日 本 大 震 災に始まことも理解してくれます。ちょっと怒り

年間は東り、皆 さ ん も ご 存んぼうですが頼もしい相棒なんです。

このじ の 通 り、私 た ち

み お

さいとう す

10

13

13

13

かわ

こ
いし

な お

13

（写真）社長（齋藤壽美生

（写真）石川さんとコロ助

石川 直子 さん島 根 県 支 部

第三種郵便物認可
令和６年３月１日発行
中建国保だより

8

所
場
出の

秋 田 県 支 部

福田 一博 さんリー パーク 』です。地元にある道の駅

私 の 思 い 出 の 場 所 は『 仙 南 カ ン ト

きそばなど 簡 単 な 料 理 でも 自 分 で 作しませんが、キャンプの時は焼肉や焼プへ行きたくなります。普段は料理を分 をリフレ ッ シ ュ したい 時 にキ ャ ン

一層美味しく感じられました。私は気ろん、屋外で食べるご飯は格別でよりプです。非日常を味わえることはもち

雰囲気が私にとっての癒しでした。

かった音が聞こえてきて、その空間やのせせらぎなど、日中には感じられな

また、静かな夜に聞こえる風の音や川の自然の光がとても綺麗に見えます。

れてしまっているからこそ、月や星々とても楽しいものです。人工の光に慣

夜、テントで泊まるのも非日常的で絶景もレジャーも楽しめる場所

道 中 は両 側 に 並 木 が 続 き、春 には 桜、るご飯が美味しいので、楽しくいろい

美 郷から車で分ほどの距離にあり、せん なん

秋には紅葉と季節ごとにとても綺麗なろな料理をします。屋外で食べるからみ さと景色が見られる場所です。何と言って美味しいのかも知れませんが …。

【 文：本人／協力：五十嵐 智博 通信員 】

なと思っています。

との 時 間 を 大 切 にしていけたら 良 い

これからは日常的な生活の中で、家族キャンプに行く機会も減りましたが、子どもたちも大きくなり一緒にら良いなと思っています。

記 憶 の 中 でいつまでも 残 していけた

るのはとても悲しいのですが、家族のどもたちとの 思 い 出 の 場 所 がなくな

ることができません。私の思い出、子ました。もうこの場所でキャンプをす

は、コロナ禍において閉鎖してしまい

しかし、この仙南カントリーパーク

思い出を胸にこれからは …

も桜のシーズンは満開の桜のアーチでトンネルができ、散った 花 びらが一面
ピンクの絨毯のようになる絶景が最高のスポットです。高 台ということもあり、展望台から見る町の景色はいつも見ている高さと異なるため、また違った雰囲気があり見応えがあります。近くにはダムや小川 があり、池では鯉も見 られます。また、敷 地 が 広いので野はる な

こ た ろう球やフリスビーなどのスポーツもでき、子どもたちと楽しく体を動かして気分もリフレッシュすることができます。

癒しの空間
このカントリ ー パ ー クで 一 番 思 い（写真）春菜ちゃんとイチョウ並木（写真）虎太郎くんと桜並木

か ず ひ ろ
だ
ふ く

い
思

10

出に残っているのは、家族とのキャン

9

第三種郵便物認可
令和６年３月１日発行
中建国保だより

仙南カントリーパーク

加藤 菜美子（ 愛知・組合員 ）今 年 の 箱 根 駅 伝 は 色 々 と 見 ごたえがありました！青学おめでとうでしたね！
そして年々駅伝が楽しめるようになり、加齢も実感してきました。

菅原 健（ 秋田・組合員 ）記 念 の 旅 行 の 予 約 をしていた 私 は 大 慌本。安全第一。今日も一日ご安全に、です。

前向きに生きていきたいですね。体 が資石川 まり子（ 静岡・家族 ）て。特別に卒業式には参加させてもらえましたが、私の頭の中は旅行のキャンセ

中建国保だより１月号の「 職人のかあ

ル 料 の こ と で い っ ぱ い で し た（ 笑 ）。卒業シーズンになると毎回思い出します。

ちゃん 」植北悦子さんのお話、とても共

森崎 久美子（ 熊本・家族 ）顔で、みなさんを見習おうと思いました。

感しました。我が家もお互い健康で、笑そんな長女も今年成人。いつか旅行に連れて行ってもらいます藤田 拓治（ 山口・組合員 ）我 が 家 には １ 年 間 に 節 目 となる 行 事ば皆で応援しながら一歩ずつ前進しなけれ

新年早々大変な災害で悲しいですが、採 り 」です。特 にわらび 採 りは、目 の 前

応援を心掛けようと思っております。

がいくつかあります。春 の 行 事 は「 山 菜まで車で行くことができ、かつ歩き始め

日 １ ～ ２ 時 間 程 度 か、も っ と 少 な い 時

か っ たのは、「 魅 力 い っ ぱい！ 紹 介 した

中建国保だより１月号でおもしろ

谷口 愛祈（ 福岡建設・家族 ）の気持ちです。自分ができる範囲のた 小 さな 子 どもを 連 れてもいけるほど
安 全 な 場 所 なので、毎 年 行 っ ています。

間で大量のわらびを採ってきます。足腰

い〇〇の世界 」です。私は人の趣味やお１．初夏にやりたいこと、行きたい場所は？

テーマ「みんなの広場」欄に掲載された方には、中建国保オリジナルのごりけん QUO カードをプレゼントします。

『中建国保だより』は当組合ホームページに掲載されています。応募された方は、ホームページ
上に「所属支部（出張所）名」「 氏名」等が掲載されることに同意したものとさせていただきます。

小さかった子どもたちも大きくなり、１が 弱 っ ても 通 えるのでこれからもず っもしろさを聞くのが好きだからです。何かにハマった時、急に世界が新しく見えと続けたいと思っています。

て楽しくなったり、新たな人と出会える

ので、私も好きなことを増やしたいです。

川上 美雪（ 愛知・家族 ）毎 年 この 時 期 に、中・高・大 と 陸 上 で海野さんの写真の話が特に好きでした。

赤堀 秀光（ 徳島・組合員 ）駅伝に出場していた思い出が蘇ります。
た。１つのことに夢中になっていた頃がまさしく、伝統のタスキを繋いでいまし元 旦 の 大 地 震 …。被 災 された 皆 様 の懐かしいです。
もう走れませんが…
（笑）
。

昭和初期から、大正デモクラシーの余

久保田 政幸（ 千葉・組合員 ）ことを思うと心が痛みます。どうか、どうか 心 を 強 くも っ て 日 々 お 過 ごしください。必 ず 復 興 できます。そして 必 ず、
そちらに遊びに行きます

韻の時、大戦の悲しい・厳しい時、戦後復興、経済成長、オイルショック、バブル経
済、デフレの時代、コロナ禍。長い時代背土井山 千恵（ 山口・家族 ）長女が小学校の卒業式の日、インフル（消印有効）！
！

景をつないできた「 タスキ 」。どんな時も

令和６年

３．わが家の近況など

みのんな
エンザを発症。卒業式後にそのまま卒業

11

４月 15 日〒171-0014 東京都豊島区池袋2-16-13
中央建設国保組合「みんなの広場」係

締め切り

２．ゴールデンウィークの思い出は？

！
！

応募の際には記号番号の記入を忘れないでね！

宛先

下の３つのテーマいずれかについて、ご意見・ご感想、また、あなたの近況・体験談などお書きください。

お便りを
お待ちして
います！

広場
！
！

第三種郵便物認可
令和６年３月１日発行
中建国保だより

中建国保だより

令和６年３月１日発行

第三種郵便物認可

環境・季節の変わり目の

中建国保の

体調の変化
に対応する方法
本部保健師 福田 那美

少しずつ暖かくなり、春らしさが感じられる季節となってきました。
「季節の変わり目」ともいわれるこの時期は、寒暖差が大きいだけでなく、就職や異動などによって生活環境が変化することもあります。
目まぐるしく変わる環境に対応しようと頑張り
すぎて、体調を崩しやすくなります。
このような変化に対応するためには、規則正しい食事・睡眠・運動習慣などを行うことやストレスなどを溜め込まない生活を送ることが大切です。今回は、「 季節の変わり目」の体調の変化に対応する
方法についてお伝えします。

なぜ季節の変わり目は体調を崩しやすいの？

色々な環境に適応するため、体の中の自律神経が働きます。自律神経
は体の調整役とも言えます。しかしこの自律神経が働きすぎてしまい、
バランスが乱れてしまうため体調を崩しやすくなります。
頭が痛い、食欲がない、

気圧の
変化

寒暖差

気分が重い、疲れやすい、眠気があるなど …

仕事

新しい
環境

自律神経の
バランスが
乱れる

体調を
崩してしまうことに ……

その他

どうすれば体調を崩さずにいられるの？

体調を崩さないようにする方法は複数ありますが、その一部をご紹介します。

❶バ ランスの良い食事をとる
旬の食材は栄養価が高く、その季節に体が必要としている成分が多く含まれているため体調を整えやすくなります。

３食きちんと食事をとる、旬の食材を使った料理を食べる

12

中建国保だより

令和６年３月１日発行

第三種郵便物認可❷ 適度に運動をする❸ 十分な睡眠をとる

ウォーキングなど
適度な運動をする

夜更かしをしない、
睡眠の質を高める

適度な運動は

睡眠中は自律神経の自律神経のバランスを整える
セロトニンが分泌され、自律神経が働きすぎることを副交感神経が優位になり、体の疲れをとることができます。

予防する効果もあります。

睡眠の質を高めるために入浴なども効果的です。

心の不調の症状が現れた場合は、不調となる要因や不安を軽減する、

心の不調は
どうすれば
いいの？

自分の見方を変えることで自律神経のバランスを整えやすくなります。

❶ 不安や悩みの要因になっている
問題を共有する
家族や友人など、親しい人に話を聞いてもらう

職場に相談する

自分の行動を❷ 自分の行動を
見直す

見直す、認めることを「セルフリフレクション」と言います。自分を客観的に今の自分を認める、前向きに考える

振り返ることで行動を改善し、新たな物事にチャレンジ
しようとする気持ちに繋がります。

まとめ

今回の記事を参考に「季節の変わり目」にやってくる不調を跳ね返し、春の訪れを楽しんでください。また、中建国保が提供する以下のコンテンツもぜひご利用ください。
中建国保のホームページ：「健康お役立ち情報・レシピ」
中建国保の健康相談室（0120-1332-64）：
健康相談及びメンタルヘルスカウンセリング

13

中建国保だより

しらたき
ごりけん チャプチェ

クッキング

約1.3g

本部職員の
感想

❷ ボ ウルで A を混ぜ、牛肉を加えてもみ込む。
❸ フライパンにごま油、玉ねぎ、にんじんを入れて強めの中火で炒める。
しんなりしたら②を加えて、色が
ほぼ変わったら端に寄せる。隙間にしらたきとしめじを加えて、油が回るまで炒める。

B

おろしにんにく�少々
砂糖�小さじ２／３
酒����小さじ２
しょうゆ��小さじ２
ごま油���小さじ１
しょうゆ��大さじ１
砂糖�大さじ１／２
塩こしょう���少々A

材料（４人分）牛切り落とし肉��� 100g
玉ねぎ����� １／２個
にんじん���� １／３本
しめじ������� １袋
ニラ�������� １束
しらたき� １／２袋（150g）
ごま油����� 大さじ１

玉ねぎの食感が残っていて、美味しかったです。

募 集 要 項作 品 サイズ真】プリントしたカラー写真（タテ型希望）
応募の決まり１．未 発表の自作に限ります。
２．応募の際には以下の内容を記入したメモ等を同封してください。
・保険証の記号番号、氏名、住所   ・撮影した場所   ・解説、概要等
３．応 募作品の著作権は中建国保の所有といたします。また、機関紙
以外への掲載あるいは展示等をする場合があります。
４．応募作品は原則として返却しません。
あて 先〒171-0014 東京都豊島区池袋2-16-13 ※応募は随時
受け付けます。
中央建設国保組合「夏の写真募集」係
記念品
決まりどおりにご応募いただいた方には、もれなくごりけん
QUO カード1,000円分を年度内１回プレゼントします。
『中建国保だより』は当組合ホームページに掲載されています。応募された方は、ホームページ上に「所属支部（出張所）名」「 氏名」等が掲載されることに同意したものとさせていただきます。

ごりけん

塩分

※カロリー、塩分は１人分です。

しらたきを使うのでとてもヘルシーに仕上がります。

【写❶牛 肉は1.5cm 幅に切る。玉ねぎは

薄切りに、にんじんは細切りにする。
しめじは石づきを取り、粗くほぐす。

ニラは５cm 幅に切る。しらたきは
下茹でしてザルにあげ、食べやすい
長さに切る。

カロリー 約156kcal

30 分

ごりけん

中建国保の
ホームページに載っているレシピ※をアレンジして作ったよ！
しめじを増やして
ボリューム
アップ！

調理時間

第三種郵便物認可※このレシピは、ホームページのトップ画面下部『 Pick up』の「健康お役立ち情報・レシピ」→「野菜たっぷり健康ごはん」→
「12月・しらたきチャプチェ」にてご覧いただけます。
※ホームページの「健康お役立ち情報・レシピ」のコンテンツは、
令和６年４月から内容をリニューアルします。そのため４月
以降はバックナンバーをご覧いただくことができなくなりますのでご注意ください。

つくり方

約

令和６年３月１日発行❹し らたきとしめじに B を加えて炒め
て、なじんだらニラを加えて全体を炒め合わせる。

あなたが撮った
夏の写真を募集します！
募集テーマ：夏満開のひまわりや大輪の花火、夏休みにおすすめしたい
場所、お祭りやイベント（七夕や伝統ある夏祭りなど）でにぎわう風景など、暑い夏のひとときをおさめたあなたの自慢の写真をお送りください。ただし、家族・仲間同士のスナップや画質の粗い写真など、当組合で掲載が難しいと判断したものについては、写真を返却させていただ
きます。また、謝礼の送付をお断りする場合があります。
作品イメージ
夏の写真とあわせて、読者に紹介したい素敵な風景の写真も、随時募集しています！

14

中建国保だより

令和６年３月１日発行

クロス

第三種郵便物認可

ワードパズル当選者発表

おめでと う ！

ちゅうけん

1 月号

クロスワードの答え

1

デントウノタスキ青木悟 青森県支部
松本 峰子 岩手県支部
高橋
忍 秋田県支部
佐藤 優子 秋田県支部
菅野 悦司 福島県支部
幡井由紀子 茨城県支部
小野加代子 茨城県支部
小熊 昭子 栃木県支部
新井 康弘 群馬県支部
西村
龍 千葉県支部
海老原理恵子

千葉土建支部

上地みどり 千葉土建支部
池田 幸夫 石川県支部
北川 照子 福井県支部
小倉 隆典 福井県支部
大熊由美子 山梨県支部
石田 卓宏 静岡県支部
森島 翔太 愛知県支部
早雲 晴美 愛知県支部
岩波
進 滋賀県支部

中森 弘司 滋賀県支部
井川 浩志 奈良県支部
藤本 憲太 奈良建築支部
島田 和子 和歌山県支部
拝藤 博幸 鳥取県支部
足立 正智 島根県支部
松永いつ子 山口県支部
原田美代子 山口県支部
花本 譲二 山口県支部
前畑加代子 徳島県支部
鈴木 哲也 愛媛県支部
竹﨑 広幸 高知県支部
尋木 耕一 福岡県支部
津田りえ子 福岡県支部
上国料 亮 福岡建設支部
宮本恵美子 福岡建設支部
宮川明 熊本県支部辻良子 大分県支部
藤田 美穂 鹿児島県支部
德重 和代 鹿児島県支部

12

10

13
14

15
E

16

17

19

18

20
F

21

22
A

問題

「 ヨコのカギ 」「 タテのカギ 」を解いて、A 〜 F の文字を順につなぐと、ひとつの言葉ができます。
それが答えです。

ヒント

春、日本列島を北上する桜前線。
開花の便りが楽しみですね。

解答欄

A

B

C

D

E

F

ヨコのカギ

ハガキにクイズの答えと

応募 住所、氏名、保険証の記号番号を

1「微風」と書きます。春の○○○○。
4 ⇔闇夜。
「つくよ」とも言います。

明記してご応募ください。

16 将棋の駒の一つ。

縦横に何間でも動かせます。

6「弥生」は○○○○３月の異称です。 18 真新しい○○○に身を包んだ新社会人。

みんなの広場への投稿
もお待ちしています

7 バレンタインデーのチョコは本命と？

19 シカの○○は春に抜け、また生えます。

11 ちらりと○○○で見る。

21 氷は固体、水は？

9 春宵一刻○○○千金。

13 四字熟語「○○同音」。

宛先 東京都豊島区池袋2-16-13

14 菱餅の色はピンクと緑と？

中央建設国保組合
「クロスワードパズル」係

20 鶏肉のヘルシーな部位。

22 洋食の調理法の一つ。
ポーク○○○。

1 ○○○○○式や入学式は春の風物詩。 15 アメリカとカナダにまたがる山脈です。
2 春が旬なのはアサリやハマグリなど。 16 スギや○○○の3 ⇔後期。

タテのカギ

15

9

B

クイズの正解者の中から、抽選で 40 名の方に、
中建国保オリジナルのごりけんQUOカードをプレゼントします。

応募の際には記号番号の記入を忘れないでね！

8

11

ント〒171-0014

5

C

7

抽選で QUO 正解者にカプレ ードを名の方にゼ

令和６年４月15日
（消印有効）

4

6『中建国保だより』は当組合ホームページに掲載されています。

応募された方は、ホームページ上に
「所属支部
（出張所）
名」
「氏名」

等が掲載されることに同意したものとさせていただきます。

締切

3

D

クロスワードパズルや他の募集要項にご応募いただいた皆さまの個人情報は、本紙への掲載、プレゼント・記念品の抽選、発送のためにのみ使用し、当組合が厳格に管理して、第三者への提供は行いません。

40

2

パズル

花粉飛散情報をチェック。

4 ○○○○たてのカップル。

17 イチゴは果物ではなく

8 ○○主義＝エゴイズム。

18 ホタルイカの○○○あえ。

5 英語で言うと「スケジュール」。
10 手を上げて拾う乗り物です。

12 就職祝いに○○○入れをプレゼント。

○○○に分類されます。

19「ステッキ」とも言います。

性
女
れ
！
職
ば
人
ん
が
さつ ま せんだい し

薩摩川内市ベテラン「塗装女子」

現場で重宝される
細やかな仕事

令和６年３月号
第560号

鹿 児 島 県 支 部

ほ か じょうけ いこ

外城 圭子さん

なぜ職人さんに …
義弟が起業するとのことで、50代を前に最初は事
かみ やま

務職として、株式会社上 山 塗装に入社しました。しかしすぐに人の手が足りなくなり、現場作業に駆り出されました。
とまどったのでは …

令和６年３月１日発行 第三種郵便物認可
発行所：中央建設国民健康保険組合 発行人：岩舘 高志〒171-0014 東京都豊島区池袋2-16-13 電話：03-6709-2929（代） 定価：１部50円（組合員の購読料は保険料に含む）

一斗缶を持たされ足場の上り下りをするなど、女性であることはお構いなしで鍛えられました。高所恐怖症なのですが …。

苦労したことは …
まずトイレの問題です。車でコンビニに行くなど大変です。それからシンナーの匂いがきついですが、徐々に慣れてきました。
職場環境は …
最初のころ社長から怒鳴られ、３～４回そのまま家に帰ったことも。その時はすぐ社長が謝りにきました。
現場の男性職人さんは、皆さん優しく接してくれます。
やりがいは …
仕事が楽しいです。まだまだ頑張るつもりです。
これからの目標は …
女性が活かせる強みがあると思います。力仕事ではかないませんので、女性目線でお客さんとのコミュ
ニケーションをスムーズに進めること。また、これまで通りに仕事をしていくことです。
最後にこれだけは …
職人として20年、早く厚生年金をもらって悠々自（写真）塗装前の養生処理

適？に暮らしたいです。
社長さんから …
大変助かっています。
圭子さんは仕事の評判がよく、ほぼ口コミでの仕事受注につながっています。おかげで安心してゴルフに行くことができています（笑）
。
同僚から …
圭子さんがいるだけで現場が明るく楽しいです！
ふるかわ（写真）繊細なタッチの作業 （写真）左から同僚の古川さん、

かみ や

かみやま

紙屋さん、圭子さん、上山社長【聞き手・文：万福 憲一郎 通信員】