昭和57年１月13日第三種郵便物認可

令和５年３月１日（毎月１回１日発行）第548号

3

かてい版
令和５年

月号

令和５年度の事業計画と保険料について［ INFORMATION ］

沖縄県 うるま市・ 新しい保険証の交付を受けましょう・ 各種届出・申請の際にはご注意ください

表紙写真
ふ

じ

し ば ざくら「富士芝桜まつり」
山梨県南都留郡［写真提供］ お お ば

じ ろう

静岡県支部：大場 次郎 さん

例年４月中旬から５月下旬に開催される「富士芝桜まつり」は、首都圏最大級の芝桜が咲き誇る
春の風物詩となっており、芝桜
以外にも色とりどりの季節の花を堪能できます。
また、
会場内を一望できる展望台やフォトスポット、会場限定のお土産の販売等もあります。

の染 症（ 以 下、新 型 コロナ ）にかかる 傷 病

歳 出 は 医 療 費 や 新 型 コロナウイルス 感の 影 響 が 非 常 に 大 きいことが 予 想 され療の高度化、高額薬剤等による医療費へ

また、今後も新型コロナの再拡大や医１００％まで回復しなければなりません。

額を大幅に下回るため、保有率は早期に積 立 金 はこの 取 り 崩 し に よ り 法 定 必 要方の増加に伴い、国へ納める後期高齢

後期分保険料については、 歳以上の族、就 学 前 家 族 被 保 険 者 を そ れ ぞ れ

険 者 を ３ ０ ０ 円、高 齢 家 族、若 年 家円引き上げます。また、成人家族被保１５００円、第６種組合員を１０００

令和４年度の決算見込を行った結果、手当金の支給額の増加が著しいものの、ます。このような 厳 しい 状 況 を 踏 まえ、者支援金が増加したため、法人第１種●国 か ら の 補 助 金 は １ 世 帯 あ た り 月 額

組合員を１８００円、第１種組合員を１５００円、第２種組合員を１３００円、法 人 第 ３ 種 組 合 員 を １ ２ ０ ０ 円、

第 ３ 種 組 合 員 を １ ０ ０ ０ 円、第 ４ 種

億４０００万そのため、一時的に特別積立金及び給円、法 人 第 ３ 種 組 合 員 を ２ ８ ０ ０ 円、

４０００円、第２種組合員を３５００

組合員を５０００円、第１種組合員を●医 療 分 保 険 料 に つ い て は 法 人 第 １ 種


げます。

被 保 険 者 をそれぞれ ２ ０ ０ 円 引 き 上

円、高 齢 家 族、若 年 家 族、就 学 前 家 族す。また、成人家族被保険者を３００

合 員 については ４ ０ ０ 円 引 き 上 げま

組合員を５００円、第５種、第６種組

円 取 り 崩 して 令 和 ４ 年 度 の 歳 入 を 増 額

第３種組合員を２５００円、第４種組付費等支払準備金を計することで、令和５年度への繰越金を確

で 円の減を見込みました。

２００円引き上げます。

予算内での執行を見込んでいます。歳入

令和５年度の予算が組まれています。

補 助 金 が 想 定 を 大 きく 下 回 っ たこと 等

億 ５ ５ ０ ０ 万 円 といにより歳入減となり、令和５年度への繰
越 金 はマイナス

う赤字決算となる見込みです。しかしながら国保会計上、赤字をそのまま翌年度

75
合 員 を ２ ０ ０ ０ 円、第 ５ 種 組 合 員 をに繰り越すことはできません。

【歳入】

については、被保険者の減少や国からの78保する運びとなりました。しかしながら、

38

19

●

予算総額は歳入歳出とも９３４億４０３１万円で、前年度の当初予算比５・ ％の増となりました。

令和５年度の事業計画と保険料について
特徴点【 現在の財政状況 】

財政状況

24

第三種郵便物認可
令和５年３月１日発行
中建国保だよりちゅうけんだより2

介護 分 保 険 料 に つ い て は、国 へ の 納●付額増加や介護保険第２号被保険者の 減 少 に よ り、法 人 第 １ 種 組 合 員 を

保 険 証 を 提 示 して 病 院 など

事 故 などの 第 三 者 行 為 や 労

５ ０ ０ 円、第 １ 種、第 ２ 種、法 人 第 ３
種組合員については４００円、第３種に か か る と き、窓 口 で 一 部 負

災のまぎれ込み防止対策

レセ プ ト 点 検 の 実 施、交 通

組 合 員 を ３ ０ ０ 円、家 族 被 保 険 者 を
担 金 を 支 払 えば 保 険 診 療 を 受●

２００円引き上げます。
●

ネリ ッ ク 医 薬 品 お 願 いシ ー

進のお知らせ 」の送付、「 ジェ「医
 療 費 の お 知 ら せ 」及 び

け ら れ ま す。残 り は 中 建 国 保「 ジェネリック医薬品使用促●他に療養費、高額療養費、出※事業の詳細は「令和５年度中建国保の便利帳」をあわせてご覧ください。

が病院へ支払います。

産育児一時金、葬祭費、移送

ル 」の配布合 員 が 出 産 し た と き、組 合

保険給付費
34,571円（81.2 ％）

【歳出】
療養 給付費は６１００万円増の４５１

費、傷病手当金、出産手当金、●

億１８００万円と見込み、保険給付費

多受診アプローチ事業など

柔道 整 復 施 術 内 容 の 照 会、

償還金など

歳の方の加

●

全 体 では 前 年 より ２ 億 ４ １ ０ ０ 万 円〜

増 の ５ ３ ５ 億 １ ６ ０ ０ 万 円 となりました。
前期高齢者納付金（●

入率に応じて負担 ）は前年度より１世歳以上が加入する後

帯 あ た り 月 額 で ６ ４ ９ 円 の 増、後 期
高齢者支援金（ン ト ゲ ン の 再 読 影 の 推 進、員 が 育 児 休 業 を 取 得 したと

災害 に あ っ た と き、女 性 組●

いて、加入者数に応じた額を負担 ）は

節 目 年 齢 の 人 間 ド ッ クへの「集
 団 健 診 」の 実 施、胸 部 レ●

１２３６円の増を見込んでいます。まきに保険料納入の免除
出生 の 記 念 品 プ レ ゼ ン ト、●

介護支援住宅改修への補助、保養 施 設 利 用 者 及 びインフ
ルエンザ・肺炎球菌予防接種

健 康 家 庭 の 表 彰、電 話 健 康●

補助たり 月 額 で １ ７ ５ 円 の 増 を 見 込 んでいます。

者への補助、健康・体力づく相談など

42,591 円

医療費を
削減する
取り組み
さまざまな
世代の生活を守る取り組みた、介護納付金は前年度より１世帯あ

期 高 齢 者 医 療 制 度 の 保 険 給 付 費 につ

健 康

歳出

42,591 円

74

１世帯あたり
月額で見た
令和５年度
予算の
収支状況

前期納付金・
共同事業
2,588円（6.1 ％）

歳入65（医療給付費分のみ）

国民
健康保険料
22,876円（53.7 ％）

国庫
支出金
17,920円（42.1 ％）

75

保健事業費・積立金
諸支出金・予備費
3,026円（7.1 ％）

組合会費・総務費2,406円（5.6 ％）その他の収入
1,795円（4.2 ％）

保険
給付
づくりの
取り組み
り事業の実施など

3

第三種郵便物認可
令和５年３月１日発行
中建国保だより

中建国保だより

令和５年度

医療保険料月額表

法人第１種

第２種

令和５年３月１日発行

第三種郵便物認可

組合員
地

組合員種別

区

第１種

法人第３種

第３種

第５種

第６種

青森県／秋田県／福島県／
茨城県／群馬県／山口県／ 25,700 円 24,200 円 20,600 円 17,300 円 16,800 円 11,500 円 9,000 円
大分県

6,500 円新潟県

24,500 円 23,000 円 19,400 円 16,100 円 15,600 円

静岡県

24,900 円 23,400 円 19,800 円 16,500 円 16,000 円

岩手県／和歌山県

25,300 円 23,800 円 20,200 円 16,900 円 16,400 円

第４種

千葉県／愛知県／徳島県／
25,500 円 24,000 円 20,400 円 17,100 円 16,600 円
愛媛県／福岡県／鹿児島県

東京都／石川県／福井県／
山梨県／鳥取県／島根県／ 25,900 円 24,400 円 20,800 円 17,500 円 17,000 円
高知県／熊本県／宮崎県
栃木県／奈良県

26,100 円 24,600 円 21,000 円 17,700 円 17,200 円

滋賀県

26,300 円 24,800 円 21,200 円 17,900 円 17,400 円

家

族
就学前家族

3歳未満
無

若年家族

成人家族

高齢家族

（3歳以上6歳未満）（6歳以上23歳未満）（23歳以上70歳未満）（70歳以上）2,200 円

3,000 円

3,500 円

3,100 円料

※１世帯５人までしか徴収しません。
※家族が６人以上いる場合は、①成人家族（ 23歳以上70歳未満）、②高齢家族（ 70歳以上）、③若年家族（６歳以上23歳未満）、④就学前家族
（３歳以上６歳未満）の順に徴収します。

後期高齢者支援金分保険料月額表

令和５年度
組合員
法人第１種

第１種

第２種

法人第３種

第３種

第４種

第５種

第６種

6,100 円

5,800 円

5,000 円

4,500 円

4,300 円

2,900 円

2,700 円

2,600 円

家

族
3歳未満
無

就学前家族

若年家族

成人家族

高齢家族

（3歳以上6歳未満）（6歳以上23歳未満）（23歳以上70歳未満）（70歳以上）1,400 円

1,900 円

2,000 円

1,900 円料

※１世帯５人までしか徴収しません。
※75歳未満の人から徴収し、中建国保が国に納めています。
※家族が６人以上いる場合は、①成人家族（ 23歳以上70歳未満）、②高齢家族（ 70歳以上）、③若年家族（６歳以上23歳未満）、④就学前家族
（３歳以上６歳未満）の順に徴収します。

令和５年度
40歳以上
65歳未満の組合員
及び家族

介護保険料月額表
組合員

法人第1種

第1種

第2種

法人第3種

第3種

家族
1人につき

4,400 円

4,300 円

3,700 円

3,200 円

3,100 円

2,500 円※40歳以上65歳未満の人から徴収し、中建国保が国に納めています。
※65歳以上の人の介護保険料は市区町村が徴収します。

4※肺炎球菌予防接種について、任意接種のときは補助対象外となります。

額を支払うことになります。病院等にかかる際接種費用に関わらず、
２,000円を補助にはこれまで通り保険証を持参してください。

補助額

カ ー ドの 対 応 を 行 っ ていない 病 院 等 で保険証の交付は必要です。マイナンバー

利 用 するための 登 録 を 行 っ ている 方 も、際には消せるペンは使用せず、必ずボールペン

期間が定められています。申請書等をご記入の皆 さんが 中 建 国 保 に 提 出 する 書 類 には 保 管部・出張所に提出してください。

入し、左記の添付書類を添えて所属する支出 張 所 の 窓 口 にあります ）に 必 要 事 項 を 記❶接種済証明書（ 写 ） ❷領収書（ 原本 ）たいずれかの証明要 ）、市区町村名（ 医療機関名 ）が記載され種類（「 肺炎球菌定期接種 」などの記載が必予 防 接 種 を 受 けた 人、接 種 日、予 防 接 種 の〈 添付書類 〉※申請
中建国保のホームページからもダウンロード
 書は、
できます。

「 肺炎球菌予防接種補助金申請書 」（ 支 部・

市区町村が実施する定期接種※

市区町村が実施する肺炎球菌
定期接種への補助について対象となる予防接種

新しい保険証の交付を受けましょう
補助対象から外れる
保養施設
・ 浜名湖グランドホテルさざなみ館※60歳以上65歳未満で
心臓、腎臓、呼吸器などに
重い障害がある人も対象〈 補助の申請手続き 〉

令和４年４月２日～
令和５年４月１日に
65歳、70歳、75歳の
誕生日を迎える人をご使用ください。

各種届出・申請の際にはご注意ください（接種日に資格があること）

例年、３月中旬から新しい保険証を交付する「 被保険者証更新会 」（ 以下、更新

すが、新 型 コロナウイルス 感 染 症 の 影 響※令和５年３月 日宿泊分まで補助対象

会 ）が 所 属 の 支 部・出 張 所 で 開 催 されまにより、開催の状況が例年とは異なる場
合があります。更新会の詳細については、
所 属 の 支 部・出 張 所 からのご 案 内 をご 確認ください。

31

は、保 険 証 を 持 参 しない 場 合、窓 口 で 全

マイナンバ ー カ ー ドを 保 険 証 として

令和４年度の補助対象者※市区町村が実施する定期接種であることを確認できるものが必要です。❶、❷だけで確認できない場合は、市区町村から送付された接種案内等を合わせて添付してください。
※❶、
 ❷だけで予防接種の種類や受けた人の氏名などが確認できないときは、組み合わせて提出してください。

5

第三種郵便物認可
令和５年３月１日発行
中建国保だより看護師の卵

みのりの 健診講座！

被保険者の皆様に、大切なお知らせです中建国保だより組合員と20歳以上のご家族を対象に、各支部で集団健診を実施しています。組合員ご本人だけでなく、会場入口でのご家族もぜひ中建国保の集団健診を
アルコール消毒液
受診してください。
の設置等、感染防止対策を行っています。

予防に着目した習慣病の❶ 生活基本健診（特定健診の項目 ）業従事者の職業病対策● 

第１位であるがんを

● 

❷ 建設
としての胸部レントゲン撮影

令和５年３月１日発行

第三種郵便物認可

健診の結果を知ることが健康管理の第一歩「要再（精）検」「要治療」の方は必ず病院へ！

日程や申し込み方法などは、

支部ごとに異なります。詳しくは所属の
支部・出張所にお問い合わせください。

集団健診の結果、保健指導の対象となった
方は、ぜひ保健指導も受けてください。

❸ 死因予防するためのがん検診

健診結果の数値から疾患が発生するリスク
が懸念される方には、本部保健師から医療機関への受診勧奨を行っています。

● 

上記三つ以外にも様々なオプション項目をつけて実施している場合があります。

医療費の節約にご協力をお願いします！
セルフメディケーションを行いましょう

セルフメディケーションとは、「自分自身の健康に責任を持ち、軽度な身体の不調は自分で手当てすること」です。
日頃から自分自身の体調に目を向け、原因が分かっている不調や一時的に軽減したい症状には市販薬を上手く活用しましょう。

お薬手帳を活用しましょう

お薬手帳には、あなたに合う薬の種類や量などの大切な情報が記載されています。医療機関や薬局では必ずお薬手帳を出すようにしましょう。

かかりつけの医師を持ちましょう

同じ病気で複数の医療機関を受診することによる重複検査や投薬などにかかる医療費を抑えることができます。今受けている治療に不安などがあるときには、医師に伝えて話し合ってみましょう。

ジェネリック医薬品を活用しましょう

ジェネリック医薬品（後発医薬品）は、先発医薬品と同等の効能・効果を持つ医薬品で、先発医薬品よりも安く済みます。医療機関や薬局ではジェネリック医薬品の利用について相談に乗ってもらうことができます。

被保険者資格の異動手続きについて
あなたの世帯に次のような異動があったら …

中建国保をやめるときは、
すみやかに保険証をお返しください。

出生、結婚、転入などで家族が増えたとき転出、就職などによる他保険加入、死亡などで家族がやめるとき

必要なもの
住民票、資格喪失証明等、
個人番号確認書類、身元確認書類

必要なもの
保険証、住民票（または資格取得証明書、死亡証明）、
個人番号確認書類、身元確認書類

住所が変わったとき就学のため親元を離れ住所が変わるとき

氏名が変わったとき必要なもの
保険証、世帯全員の住民票、
個人番号確認書類、身元確認書類

必要なもの
在学証明、個人番号確認書類、
身元確認書類

必要なもの
保険証、戸籍抄本、
個人番号確認書類、身元確認書類

日以内に組合に14届け出てください※届出が遅れると、さかのぼって保険料をおさめたり、
保険給付がうけられなくなることがあります。

6

を付けたいと思いました。

土井山 千恵（ 山口県・家族 ）我 が 家 の 長 男 はもうすぐ １ 歳 ３ ヵ 月

不足で体力が少し落ちていたので、今年

こそは 体 を 動 かして 健 康 な 体 を 目 指 します。

斉藤 政和（ 高知県・組合員 ）コロナ 禍 でパズルの 答 えのように 家になります。５人姉弟の末っ子で初の男の子です。最近は歩けるようになりヤン族で団らんとはなかなか無理でしたが、じゃだめだよ。気晴らしのつもりでこっ体 調 を 崩 し て い た 昨 年、
「 そのまま櫻庭 亜希子（ 秋田県・家族 ）ごしました。

チャ度が増してきました。男の子はやる
歳 の 時 に 産 ん だので 体 力

少 人 数 で 分 散 して 団 らんとお 正 月 を 過す。長 女 はこと が 激 しいのでとても 体 力 がいりまがありましたが、 年も経つと体もガタが…。
まだまだ長～い子育て頑張ります。

菅原 健（ 秋田県・組合員 ）食べていた時に息子が一言 …「 心があっろになり、節約のためカップラーメンをノーボードに連れて行きました。お昼ご食事、その他いろいろな体験で癒されま日々でした。病院、温泉、ジムトレ、観光、

妹とも毎日連絡を取り合い、励まされる

９月に思い切って愛知へ。屋久島にいるら」と ８ つ 離 れた 妹 に 強 引 に 誘 われ、たまるね！」と。次 もまたカ ッ プラ ー メ

ち に お い で。病 院 に も 連 れ て 行 く かンを食べる約束をし、私の心も温まりました。とても気を遣ってくれるかわいい
お嫁さんと、あれこれ言いながらおせち

国保だより１月号の「 伝えたい～技術年でした。

の継承～」をとても興味深く拝見しまし年目にな

なで明るく過ごしたいですね。

いたいです。早くコロナが収束してみんります。健康に気をつけて頑張ってもらた。主人は建築大工で、今年での食事もなく、友人と一緒が楽しい様

佐久間 裕（ 福島県・家族 ）過ごせました。

子。静かな正月でしたが夫婦でのんびり

中澤 明代（ 静岡県・家族 ）した。妹たちとの繋がりも更に強まった

！
！

テーマ

「みんなの広場」欄に掲載された方には、中建国保オリジナルのごりけん QUO カードをプレゼントします。

『中建国保だより』は当組合ホームページに掲載されています。応募された方は、ホームページ
上に「所属支部（出張所）名」「 氏名」等が掲載されることに同意したものとさせていただきます。

今年小学生になる息子を初めてス

春 になりチ ュ ー リ ッ プが 咲 いてくる伊藤 淳子（ 秋田県・家族 ）と、娘 二 人 が 幼 い 頃、我 が 家 の プ ラ ン

した。

子どもたちも大きく育ち、正月は家族

中村 洋明（ 山口県・組合員 ）タ ー の 色 とりどりのチ ュ ー リ ッ プを 眺めては「 咲いた♪咲いた♪チューリップ
の花が … 赤、白、黄色♪ 」と歌っていたのが、ほほえましく懐かしい思い出です。

金井 文（ 千葉土建・家族 ）離 れて 住 む 長 男 が 結 婚 して 初 めての

暖かくなったら自転車を買い、遠い所

年末年始、我が家に泊まりに来てくれまの支度などして楽しかったです。来年は（消印有効）

18

へ行って運動がしたいです。今まで運動

１．ゴールデンウィークにやりたいこと、行きたい場所は？
２．梅雨の時期を元気に乗り切るためにしていることは？
締め切り
令和５年
３．わが家の近況など

20

お 嫁 さんが 気 を 遣 いすぎないように 気

757

4 月 14 日〒171-0014 東京都豊島区池袋2-16-13
中央建設国保組合「みんなの広場」係

広場

第三種郵便物認可

応募の際には記号番号の記入を忘れないでね！

宛先

下の３つのテーマいずれかについて、ご意見・ご感想、また、あなたの近況・体験談などお書きください。

お便りを
お待ちして
います！

みのんな
令和５年３月１日発行
中建国保だより

小桜、小豆、もなか

我が家はいつもわんこ達とともにあっという間に大きくなり、近所の方なくなったため、家族で介護をしましく暮らしましたが、脳腫瘍になり動けれました。よく話をする犬で毎日楽しリー』を新幹線に乗せて連れてきてくむ叔父がゴールデンレトリバーの『 リ娘 が 小 学 生 に な っ た 当 時、埼 玉 に 住

虹 の 橋 を 渡 っ て 行 き ま し た。年 齢 はんなリオも寿命がきたようで、自然といるんだな ぁ」と 感 じ 入 りました。そ「 犬の毛も鳥たちの巣作りに役立ってついばんで飛び去る姿を目にした時、が近づいてきて、リオの丸まった毛を毛替わりの頃、犬舎の周りをカラス

うに目を細め尻尾を振ります。

ナデナデしてもらうと、みんな嬉しそ

んこい、めんこい 」と子どもや大人に家族と暮らしています。散歩中に「 めントされ、現在は３匹の豆柴が私たちて自宅に連れ帰ってご飯をあげると、ていました。名 前 を『 リオ 』と 名 付 け

我 が 家 には 歴 代 のアイドルわんこが見に来るほど元気になりました。

た。おむつや食事のお世話をし、毎日不明ですが、我が家に来てから９年がリリーを失った悲しみから泣き父が「 今度は小さい犬がいいんだ 」とリオの旅立ちを悲しんでいると、叔と、優しい犬に育ちます。リリーやリにお 世 話 をしながら 話 しかけているているそうです。子どもを育てるよう

飼い主がいれば、じっと我慢して耐え

柴犬は飼い主に従順であり、そばにまた逢えたら …

病院に連れて行って延命しましたが、かのように、娘が帰省した翌日に虹の橋を渡っていきました。 歳でした。

暮 ら し て い る と、岩 手 県 北 上 市 夏 油

豆柴の『 小桜 』を連れて来てくれましオは 虹 の 橋 の 先 にある 暖 かなお 花 畑

げとうでゴ ー ルデンレトリバ ー が 迷 い 犬 とた。
「 は る ～」と 呼 ぶ と 黙 っ て つ い てで、遊びながら私を待っていると思いきた かみ

して 保 健 所 に 保 護 されていることを

来 て く れ る 優 し い 女 の 子 で す。１ 匹

こはる

SNS で知り、預からせていただくこます。また逢えた時は一緒に散歩して娘へ豆柴の女の子『 もなか 』がプレゼ

あずき

では 可 哀 そうだと 叔 父 の 勝 手 な？ 判とになりました。
山の中に置き去りにされたらしく、
身 体 は 痩 せ 細 り、性 格 も 乱 暴 に な っ【 文：本人／協力：中川 直樹 通信員 】

お話をたくさんしましょうね。

現在のアイドル達との出会い

経っていました。

しおり

すでに 家 を 出 ていた 娘 を 待 っ ていた（写真）左から娘の志織さん、敬子さん、アイドル達

断で、さらに豆柴の男の子『 小豆 』と、

14

い
け
たちばなき

歴代のアイドル達との思い出

橘木 敬子 さん
達 が、いつもそばにいてくれました。

こ

岩 手 県 支 部
（写真）手前左：小豆／手前右：もなか／奥：小桜

あずき
こはる

第三種郵便物認可
令和５年３月１日発行
中建国保だより

わが家の
アイドル

8

髙橋 健一 さん

た か は しけ ん い ち「 初めて 」の体験
私の思い出の場所、それは佐渡島です。
なぜなら 私 にと っ て 色 々 な「 初 めて 」を経験させてくれた思い出の島だから。

金取り体験。矢島では、たらい舟の漕ぎ方

がら、ドンデン 山 や 当 時 行 かなかった 砂

小型機ですが、初めて飛行機に乗れまし体験。私は上手く漕げませんでしたが、妻人 くらいしか 乗 れないた。上 空 から 見 る 佐 渡 島 は、まさに 写 真が才能を開花させ、本職も驚く上手さで、

ロペラ、つまりなどで見るその形でした。

冗談半分でスカウトされていました（ 笑 ）。

足 らずで 佐 渡 に 行 ける、船 酔 いしないと

ジェットフォイルに乗ったこと。１時間

初 の 海 上 から 船 体 を 浮 かせて 疾 走 するを 一 周 しました。当 時 原 付 バイクはノ ー

ンプをしながら、二 年 かけて 佐 渡 の 外 周に、バイクやスクーターで焚き火やキャ

高 校 になると 地 元 の 仲 間 達 と 夏 休 み大会が行われた佐渡で見事優勝！優勝旗の班は新潟市の大会を通過。その年の県消 防 操 作 法 大 会 があるのですが、私 たち

それから何年か経ち、消防団では毎年、仲間との旅のことでしたが、船 体 が 浮 いて 疾 走 する

ヘ ル OK ！ だ っ た の で、風 が 気 持 ち 良を地元に持ち帰りました。帰りの佐渡汽

佐渡島とのご縁

までの揺れで、母と二人で気分が悪くなかった！ただし、キャンパーにとって佐船では祝盃をあげ、新潟に近づくと新潟

最 初 の 経 験 は、島 に 渡 る 時、当 時 日 本

りました（ 涙 ）。

渡の朝方の海岸端はとても寒いです。

て買ったばかりの 車で 泊りがけの一周 旅

卒 業しても高 校 時 代の仲 間 達 と、働い

今 考 えてみれば、佐 渡 島 との 縁 なのかもし た。こ ん な 経 験 も 仲 間 達 と の 努 力 と、

砂金 山の坑道 で動いている 人 形 が「 馴染 みの 女 に 会 いてえな ～」と 喋 っ ていた行。真 黒 な お 湯 の 温 泉 にしれません。

（写真）矢島のたらい舟

新 潟 県 支 部い思

この 仲 間 た ち との 車 でのいます。
それから何年間か、が、今度行く時はどんな「 初めて 」の経験あれから 佐 渡 島 には 行 っ ていません

写真提供：一般社団法人佐渡観光交流機構 】【 文：本人／協力：坂本 忍 通信員／

めて 」の経験があるかもしれませんよ！

行ってみて下さい。皆さんにとって、「初皆さんも新潟に来たときは、佐渡島にだ、トキ見ていないな～。

があるかわくわくします。そう 言 えばまて レンタ カ ー で 旅 行 し ま

結 婚 すると 家 族 と 初 め

家族とのたらい舟

旅行が恒例になりました。

まつりの花火が私たちを出迎えてくれまのは、今 でも 憶 えています。帰 る 時 はプ

入 っ たの が 印 象 に 残 って（写真）江戸時代の坑道を再現した観光コース

佐渡島

所
場
出の

15

した。昔の頃を思い出しな

9

第三種郵便物認可
令和５年３月１日発行
中建国保だより

中建国保だより

令和５年３月１日発行

中建国保の

花粉症と

第三種郵便物認可

上手くつきあう
本部保健師 永住 希

花粉症
とは？

スギやヒノキなど植物の花粉が原因で、くしゃみや鼻水などの症状がある状態をいいます。
「季節性アレルギー性鼻炎」とも呼ばれています。
原因となる植物の花粉が飛ぶ季節にだけ症状が出るのが花粉症の特徴です。

日本では、約60種類の植物が花粉症を引き起こすと報告されています。スギ・ヒノキなどの春の植物はよく知られていますが、シラカバやイネ、ブタクサなどの夏や秋の植物で症状が出る人も増えてきています。

春

夏
スギ・ヒノキ

花粉は飛散量が多い年と少ない年がある

原因となる
植物

秋

シラカバ・イネ冬

ブタクサ・ヨモギ・カナムグラ

スギ

スギ花粉は、夏に日射量が多く、降水量が少ないと、翌春の花粉の量が多くなることが分かっています。また、花粉の生産量が少ない年の翌年は増加するという傾向が見られます。
これらの傾向から今年は飛散量が非常に多いと予想されています。

鼻の三大症状（くしゃみ、サラサラで透明な鼻水、鼻づまり）や目の症状（かゆみ、涙、充血など）が出る場合が多く、その他にも喉のかゆみ、皮膚のかゆみ、下痢、熱っぽい感じなどの症状が現れることがあります。
また、シラカバやイネ科の花粉症がある人が、特定の果物や野菜を食

症状

べると、口の中がかゆくなったり、腫れたりする「口腔アレルギー症候群」という症状もあります。

「くしゃみ」や「鼻水」がでるのはなぜ？

●

花粉が鼻や目に入ると、体が「異物侵入」と判断し、体の外に出そうという働きが起こります。この時に出るのがくしゃみや鼻水、涙です。
「くしゃみ」で花粉を吹き飛ばしたり、「鼻水」や「涙」で花粉を洗い流そうとしているのです。

10

中建国保だより

令和５年３月１日発行

第三種郵便物認可

花粉が目や鼻に入った時に体が「 異物侵入 」と判断する花粉の量はある日突然「花粉症」になることもある！

人それぞれで、少量で反応する人もいれば、多量の花粉が飛んでいても症状が出ない人もいます。
しかし、人の体が耐えられる花粉の量はある程度限界があるため、一定量を超えると体が過剰に反応し、ある日突然花粉症を発症します。
「私は大丈夫」と思わず、日頃から多量の花粉に触れないように心がけることも大切です。

花粉情報をチェック
テレビやインタ ー ネ ッ トで 気 象 情 報 や花粉情報を入手する。

花粉症と上手くつきあうために外出時は完全防備
帽 子 や メ ガ ネ、
不織布マスクを身花粉の飛散が多い日や多い時間帯であるに つ け て、コ ー ト

午後１時〜３時頃（地域によって差があります）

や衣服はツルツル

花粉を家に持ち込まないの外出はなるべく控える。

とした素材を選ぶ。

家に入るときには、玄関で衣服についた花粉をはらい室内に持ち込まないように

今日の

する。

花粉情報

また、洗顔やうがいで花粉を洗い流すのも効果的です。

室内換気も一工夫

市販薬や医療機関も上手に活用

レースカーテンをしたまま、窓を10cm 程度

市販薬を使用する時は、症状を薬剤開けて換気すると、花粉の流入を４分の１

師などに伝えて自分に合った薬を選びに減らすことができます。カーテンは定期的ましょう。市販薬で改善しない場合にに洗濯することも大切です。

は早めに耳鼻科を受診し体への負担をまた家全体の減らすことも大切です。

換気は、花粉のまた、最 近 はつらいスギ

飛散量が少ない

花粉症やダニアレルギー性

朝の時間帯に鼻炎の軽減や完治に効果的するのがおすすな「舌 下 療法」という治療法

めです。

もあり、取り入れている医療

ぜっ か機関も増えてきています。

●

花粉症の豆知識
林野庁では花粉発生源対策として、スギ・ヒノキ人工林の適正な伐採や花粉の少ない苗木への植替え、花粉飛散抑制技術の開発をおこなっています。
すべてのスギ・ヒノキの人工林を花粉の少ないものに植え替えようとすると、相当な期間を要することが予想されますが、花粉症対策は着実に進められています。

11

第三種郵便物認可
令和５年３月１日発行
中建国保だより

今月の



─ 。

「 食事の仕方 」

変えることができるかもしれません。

元気が出ないのは
体内時計のズレが原因
体内時計は、脳にあるメインの時計遺伝子と、各臓器のサブの時計遺伝子がそれぞれ独自に動かしています。体内時計のタイミングがうまくかみ合っていると、朝から元気に 生 活 でき、夜 は 自 然 に 睡 眠 に 入 れます。しかし、タイミ習慣病が進むと、脳卒中や認知症、心臓病による突然死が

待 っ ています。そのため、体 内 時 計 の 乱 れ、ズレは 早 めに調整しておくことが必要です。

いうことになってしまいます。いわば慢性的な時差ボケがめ、どこかでリセットしてタイミングを整える必要があり

メインとサブの 体 内 時 計 は 放 っ ておくとズレていくた

バラバラの体内時計は光と食事で調整！

ずっと続いているようなものです。このような体内時計のます。その手段が「 光と食事 」です。

眠になりやすくなったり、またそのストレスから血糖値のしか食べていなくても太りやすく肥満につながったり、不レスで体にさまざまな悪影響が起こります。同じ量の食事

体内時計の乱れを放置すると、慢性的な時差ボケのストに眠気を感じて就寝できます。

間が一致すると、午前中から集中して活動でき、夜も自然伝えて体の調子を整えるのです。脳と内臓で体内時計の時を取ることで、１日のスタートのタイミングを脳と内臓にによ っ て 調 整 されます。つまり、朝 日 を 浴 び、そして 朝 食

脳の体内時計は「 光 」により、内臓の体内時計は「 食事 」

上 昇 や 免 疫 力 の 低 下 を 招 いたり、血 管 が 老 化 したりなど、

すくなります。

リズムがズレた生活が続くと、肥満や生活習慣病になりやングがうまく 合 わないと「 脳 は 朝 なのに 体 の 臓 器 は 夜 」と生活習慣病の原因をつくり出してしまいます。さらに生活

３度の生活習慣です。食事の時間を整えるだけで毎日の生活、体調を良い方向にもしかするとそれは「 食 事 の 仕 方 」に 原 因 があるかもしれません。食 事 は 毎 日、午前中はボーッとして集中できない、疲れやすくやる気が出ない日が多い

もっと元気になるためのヘルス
カウンセリング12

〈 脳の体内時計を調整 〉
脳の体内時計の周期は約

朝食をおいしく食べるためにも、前日の夕食はできるだ

４．夕食は就寝の２時間前までに時間。光の刺激を目の網膜かけ寝る２時間前までに取りましょう。空腹で眠れない場合時までに職場でおにぎりなど炭水化物などの押さえて、少しでも体を労わり、
元気に過ごしたいものです。

るのは難しいのも現実。下記の体内時計調整のポイントをて、食生活のクオリティーは変わってきます。体内時計をました。同じ食事でも、いつ食べるか、どう食べるかによっ

今回は体内時計に着目した食事の仕方について考えてみ朝日を浴びて脳を目覚めさせ、朝食で内臓を起こしましょ利点が得られます。不規則な生活で体内時計が乱れると不ボリックシンドロームの予防につながるなど、さまざまな１日の活動スタートを全身にしっかりと伝えるために、う。おにぎりやパンなど 糖 質 だけでなく、肉・魚・卵・大 豆

体 が「 これは 朝 食 だ 」と 判 断 するのは、睡 眠 で 何 も 口 に10しない「 断 食 時 間 」後 の 朝 食 です。夕 食 と 朝 食 の 間 で 最 低意識した食生活を心掛け、健康的な生活を送りましょう。

調 につながりますので、上 記 のポイントを 参 考 に、時 間 を

３．断食時間をつくるために、夕食と朝食は 時間あけては、朝食多め、昼食・夕食少なめの「 朝４：昼３：夕３ 」です。

り、夜 型 になりやすくなります。理 想 の 食 事 量 のバランス

夕食をたくさん食べ過ぎるとそれだけ体内時計が遅くな

２．食事の量のバランスは朝４：昼３：夕３とを意識しましょう。

製品・乳製品など、たんぱく質を含む食品も一緒に取るこ考えた食生活を送ることで、日々の体調を整えたり、メタ

１． 日の活動スタートを光と朝食で全身に伝える

最後にの総量は同じにして食べ過ぎには注意しましょう。

主食を食べ、帰宅後に肉や野菜のおかずを食べます。夕食う。例えば

夕 食 を 早 い 時 間 に 取 れない 場 合 は 分 食 で 対 処 しまし ょ

５．夕食が遅くなりそうなときは、ご飯とおかずで分食をは、温かいスープや牛乳をお勧めします。

時間に調整して

ら脳の視 交 叉 上 核に取り入れることでいます。

〈 臓器の体内時計を調整 〉

体内時計を調整するポイント

始めます。

激でそれぞれの体内時計を同調させることで、一斉に働き各臓器はそれぞれ独自の体内時計があります。食事の刺24とはいえ、忙しい日常生活の中で理想的な生活習慣を送19

し こう さ じょう かく

25

時間の空白の断食時間がつくれるように、早めの夕食を

原稿：社会保険研究所ⓒ

2022年９月10日

出所：ティーペック健康ニュース

1

心掛けましょう。

1310

第三種郵便物認可
令和５年３月１日発行
中建国保だより

中建国保だより

鳥取県の郷土料理

いただき

ごりけん

第三種郵便物認可

油揚げに生のお米と野菜を詰めて、だし汁でじっくり炊き上げた郷土料理だよ。

つくり方

ごりけん

特別な行事の際に作り、近所に振るまっていたようです。
諸説ありますが、お米が貴重な時代に近所の人達から「もらう」ではなく「頂く」という感謝の気持ちが、そのまま「いただき」という名前になったと言われています。

ごりけん

クッキング

鳥取

令和５年３月１日発行❶ 米 は洗ってザルに上げ、水気をきる。
❷ご ぼうはささがきにし、にんじん
は 1cm 幅の短冊切りにする。

干 し し い た け は ぬ る ま 湯 で
もどし、
軸を切り、
薄切りにする。
❸ 油 揚げは熱湯を回しかけて油抜きをして、半分に切り袋にする。

カロリー 約470kcal

調理時間

約

40 分

塩分

水����� ４カップ
しょうゆ��� 大さじ３
砂糖���� 大さじ２
みりん���� 大さじ１
顆粒だし����� 6g
塩������� 少々

煮汁

材料（４人分）米������ 1.5合
油揚げ����� ８枚
にんじん��� １／２本ごぼう����� 10cm
干ししいたけ��� ３枚

募 集 要 項作 品 サイズ【写

約2.5g※カロリー、塩分は１人分です。

真】プリントしたカラー写真（タテ型希望）
応募の決まり１．未 発表の自作に限ります。
２．応募の際には以下の内容を記入したメモ等を同封してください。
・保険証の記号番号、氏名、住所   ・撮影した場所   ・解説、概要等
３．応 募作品の著作権は中建国保の所有といたします。また、機関紙
以外への掲載あるいは展示等をする場合があります。
４．応募作品は原則として返却しません。
あて 先〒171-0014 東京都豊島区池袋2-16-13 ※応募は随時
受け付けます。
中央建設国保組合「夏の写真募集」係
記念品
決まりどおりにご応募いただいた方には、もれなくごりけん
QUO カード1,000円分を年度内１回プレゼントします。
『中建国保だより』は当組合ホームページに掲載されています。応募された方は、ホームページ上に「所属支部（出張所）名」「 氏名」等が掲載されることに同意したものとさせていただきます。

❹ 米、ごぼう、にんじん、干ししいたけをまぜ合わせて油揚げに八分目ほどの量を詰め、つま
楊枝で口を留める。残りも同様
に作る。
❺ 鍋に煮汁を入れ、詰めた油揚げ
を並べ、落し蓋をして強火にかける。
❻ 煮立ったら中火にし、途中２～
３回竹串で油揚げに穴をあけ、30分ほど煮汁がなくなるまで煮含める。火を止めて５分ほど
蒸らす。

あなたが撮った
夏の写真を募集します！
募集テーマ：夏満開のひまわりや大輪の花火をおさめた写真、夏休みに訪れるのがおすすめのスポット写真、お祭りやイベント（七夕や伝統ある夏祭りなど）でにぎわう風景など、暑い
夏のひとときをおさめたあなたの自慢の写真をお送り
ください。ただし、家族や仲間同士のスナップや画質の
悪い写真など、当組合で掲載が難しいと判断したものに
ついては、謝礼の送付をお断りする場合があります。
作品イメージ
夏の写真とあわせて、読者に紹介したい素敵な風景の写真も、随時募集しています！

14

中建国保だより

令和５年３月１日発行

クロス

第三種郵便物認可

ワードパズル当選者発表

おめでと う ！

ちゅうけん

１月号

クロスワードの答え

1

カゾクデダンラン
山田 和樹 青森県支部
栃澤 健一 岩手県支部
吉田千津子 岩手県支部
大島 晶子 秋田県支部
伊藤とみ子 福島県支部
菅井 一郎 福島県支部
鈴木 孝和 茨城県支部
藤沼江美子 栃木県支部
阿部均 群馬県支部
久保田政幸 千葉県支部
高橋 葉子 千葉土建支部
石塚 桂子 千葉土建支部
野中 秀弥 東京都支部
百田 ゆい 新潟県支部
荒井 初代 石川県支部
浅井 照美 福井県支部
長田 正和 山梨県支部
鈴木 靖広 静岡県支部
林
里美 静岡県支部
谷莉世 愛知県支部

林典孝 愛知県支部
勝見すみ子 滋賀県支部
柴田 泰行 奈良県支部
大杉美予子 奈良建築支部
竹中 正行 和歌山県支部
若木 惠子 鳥取県支部
北川 正幸 島根県支部
渡辺 洋子 島根県支部
伊藤 弘之 山口県支部
内田 豊子 山口県支部
佐藤 晃平 徳島県支部
吉田 優斗 愛媛県支部
濱田 昌隆 高知県支部
末次 宣子 福岡県支部
谷口 舞子 福岡建設支部
井上 和博 福岡建設支部
大野 政雄 熊本県支部
猪俣 昌利 大分県支部
水本 朱美 宮崎県支部
中野 光昭 鹿児島県支部

8

9

10
11

12

13

14

C

15

16

17
A

18

19

20

21

22

23
F

ント

クイズの正解者の中から、抽選で 40 名の方に、
中建国保オリジナルのごりけんQUOカードをプレゼントします。

E

問題「 ヨコのカギ 」「 タテのカギ 」を解いて、A 〜 F の
文字を順につなぐと、ひとつの言葉ができます。
それが答えです。

ヒント

女の子の幸せと健やかな成長を願って、ひな人形を飾りましょう。

解答欄

A

B

C

D

E

F

ヨコのカギ

ハガキにクイズの答えと
応募 住所、氏名、保険証の記号番号を
明記してご応募ください。

1 ○○○○の桜の下でお花見。
4 ぼたもちの外側の部分。

6 世間の様々なこと。○○○○話。

みんなの広場への投稿
もお待ちしています

7 ○○○○実習がある家庭科。

9 未婚の女性はミス、既婚の女性は？

11 潮干狩りでとるアサリなど。

〒171-0014
宛先 東京都豊島区池袋2-16-13
中央建設国保組合
「クロスワードパズル」係

15 親子で引っ越す姿がかわいい鳥。
18 ついても許されるのは

エープリルフールだけ。

20 小枝に○○○するナナフシ。
22 肩の力を抜いて○○○○○してください。

12 花粉をまき散らす杉や○○○。

23 不正解の印です。

1 ３月を英語で言うと？

12 長所と短所は○○○○一体です。

3 見た目も名前もヤモリと似ています。

14 若葉を草団子などに使います。

5 デートの前にシュッとつける。

17 首都はベルリンです。

14 ○○の明星⇔明けの明星。

2 ○○○曲は昭和に流行したJ-POPの総称。 13 液体が気体に変わること。

タテのカギ

15

5

D

抽選で QUO 正解者にカプレ ードを名の方に
ゼ応募の際には記号番号の記入を忘れないでね！

4

B

7『中建国保だより』は当組合ホームページに掲載されています。

応募された方は、ホームページ上に
「所属支部
（出張所）
名」
「氏名」

等が掲載されることに同意したものとさせていただきます。

令和５年４月14日
締切（消印有効）

3

6

クロスワードパズルや他の募集要項にご応募いただいた皆さまの個人情報は、本紙への掲載、プレゼント・記念品の抽選、発送のためにのみ使用し、当組合が厳格に管理して、第三者への提供は行いません。

40

2

パズル

4 鹿児島県に属する○○○大島。

8 桜の品種といえばソメイ○○○。

10 豪華客船で一周してみたい。

16 愛犬とペア○○○でお出かけ。
19 さくらさくら弥生の○○は … ♪
21 送別会で花○○を贈呈。

家族への

ジ
ー
セ
ッ
メ sagemes

鳥 取 県 支 部て す

歳で他界、ま歳で他界し、お釈迦様のそばで静かに眠っています。

た最愛の長女が恩ある親方は２年前に支えてくれた妻に感謝
年２月団塊の世代

家族の生い立ち
私の妻は昭和の真っ只中、鳥取市鹿野町で小畑家の築させていただきました。近年お寺に関わることが多くなっています。

代の頃は鳥取県支部気高出

中建国保との出会い

私が張所に所属していました。 代には気高出張所長に就任、その過程の中で全建総連の中央執行委員を２年間、中建とができました。今年妻は手漉き和紙・お寺との出会い
妻 の 実 家 では 親 の 代 から 手 漉 き 和

中 建 国 保 から 退 くことになりますが、

国 保 の 組 合 会 議 員 を ４ 年 間 務 めるこ

同町で杉森家の次男として生まれ、縁紙の用具に関わっていました。義父は

中建国保がいつまでも存続することを月には次女が生

小畑家の婿養子に入り、昭和年歳になり年に結婚しました。私は妻が幼い頃に他界し、苦労したそうで願っています。

あって昭和年１月

す。妻は結婚を期に、和紙職人が和紙には長女、昭和年には次女が嫁入りし、平成

まれ、二人の娘に恵まれました。
平成すを 漉 くときに 用 いる 簀 を 編 む 手 伝 い

年９月

50

これからの生きる道

三女として生まれ、私は昭和20

88を 始 めて、 年 近 くも「 漉 き 簀 編 み 」

27

37

ましたが、この日は妻の誕生日でもあ

用具製作技術保存会に所属して、後継

くれています。大 学 生 と、剣 道 クラブ

娘夫婦は、私の事業の手伝いをしてそれぞれの 道 で 頑 張 っ てくれるよう

在私はお寺

で あ り、現

真宗の門徒

の家は浄土

きたからこそ、老後は健やかに暮らし生でしたが、今まで二人三脚で生きてます。順風満帆とは決して言えない人す。妻とは暇あれば旅行に出かけてい私 達 夫 婦 は、来 年 金 婚 式 を 迎 え ま

願っています。

の営繕を任【 文：本人／協力：山脇 曜子 通信員 】にありがとう、これからもよろしく。

えてくれた妻に感謝しています。本当たいと願っています。これまで私を支

は鐘楼を新

しょうろう

年ほど前に

と な り、

されること

ま た、妻

者育成を行っています。その功績が認いただきました。

り 二 重 の 喜 びとなりました。また、平75の高校生である孫たちには、二人とも

成

家族となりました。

年

歳 で 弟 子 入 りし ５ 年 後 に 婿

妻と二人三脚で歩んだ
私は

歳 の 時 でした。
歳の時、独立を考えていた私を奮い入 りしました。弱 冠立たせたのは妻の一言でした。その４年後には法人化し、社長に就任しました。今は３人の弟子達と事業に専念しています。

（写真）文子さんの漉き簀編みの様子

令和５年３月１日発行 第三種郵便物認可
発行所：中央建設国民健康保険組合 発行人：岩舘 高志〒171-0014 東京都豊島区池袋2-16-13 電話：03-6709-2929（代） 定価：１部50円（組合員の購読料は保険料に含む）

会 社 設 立 を 何 より 喜 んでくれた 大1049

められ 令 和 ２ 年 度 文 化 庁 長 官 表 彰 ををしています。現在も全国手漉き和紙

50

10
21

16

は た
こ

令和５年３月号
第548号

ふみ こ

23
51

50

48

年 ２ 月 には 初 孫 の 女 の 子 が 生 まれ

12年４月には男の子が生まれ、６人

14
17

35

あつし

小畑 厚さん（写真）左から厚さん、妻の文子さん