（1）2019年（令和元年）11月15日

2019 Nov. No’484‘Most Nationalities in a Sauna’
BRING THE RECORD BACK TO FINLAND

多国籍サウナ浴のギネス記録更新！

11月14日、フィンランド で ‘Most Nationalities in aる時が来た！」と前述のハーSauna’のギネスチャレンジが開催された。これは一緒にガヘリア応用科学大学の学サウナに入る人の国籍数を競うもので、このチャレンジを生たちが立ち上がり、参加者始めたのはヘルシンキのハーガヘリア応用科学大学の学

国籍110カ国を目指す計画をパスポートチェックと現地登録、着替えを済ませてサ生とスタッフたちで、10年前の2009年のこと。ヘルシンキ掲げた。

ウナに入った。国籍と人数の最終確認後、60℃のサウのスオメンリンナ島にあるフィンランド海軍士官学校には大学には留学生も多いがそナで5分間を厳密に測定し、午後３時30分検査官によ

1904年に建てられた世界最大のサウナがあり、一度にれだけでは勝てないので、各る裁定終了。60℃というのは低すぎる感があるが、サ180人を収容できる。10年前76カ国の人が入ってギネスに国大使館にも協力を仰ぎ、公ウナを全く知らない熱帯地方の参加者にしてみれば、登録されたのだ。

式 HP でも呼び掛けた。

この温度が限界とのことで、温度が決定した。

2009年には大分県の立命館アジア太平洋大学の学生

結果、目標の110カ国には及

この日のスケジュールはこれだけではない。午後5時、たちが挑戦。広いサウナがないため、すし詰め状態で頑ばぬものの、記録を更新できる103カ国の参加申込みを参加者は市内トルニホテル内のパブ、オマリーに集合。定張ったが、参加したのは73カ国で、記録に及ばず敗退。

得て、当日を迎えた。

時になると、検査官が硬い表情で到着した。

2010年、ドイツのハムにあるマキシマレサウナには、91ヵ国

11月14日、参加者はギネス世界記録の検査官による110 名の目標に届かず 103 人のエントリーを得たものの人々が参集して、堂々記録を塗り替えた。そして2013年、の、実際参加したのは 101 人だった事で、心穏やかで中国の北京で99ヵ国を記録して、この6年の間、中国がギないスタッフや参加者はかなり緊張していた。その気持ネスレコードを保持していた。

ちを知っているのか、検査官は周囲をじっくり見た後ひと呼吸おいた。そして「おめでとう！」と声を張り上げ、10 年目のリベンジ
サウナの故郷の面目躍如

額入りのギネスレコード証明書をバックから取り出した。
チャレンジは成功したのだ。その瞬間、会場は大きな「あれから10年、サウナの故郷我が国に記録を持ち帰タナカカツキ作歓声に包まれた。

本田直之、松尾大共著『人生を変えるサウナ術 なぜ、			一流の経営者はサウナに行くのか？』『マンガ サ道』は、「報道ステーション」「読売新聞」『マンガ サ道』3巻「現代ビジネス」「AERAdot.」「WBS ワールドビジ
ネスサテライト」などなど多数のメディアで紹介され、ついに TV ドラマ化。空前のサウナブームの中、何度重版してもすぐ品切れという異例の事態が続いているという。7月に発売された第2巻も重版がかかっている。
爆発的人気のサウナーのバイブル『マンガ サ道』の第3巻が11月21日に発売される。
税込価格：671円
発 売 元：講談社

世界の食とサウナをめぐって旅をする経営者・本田直之氏と、“ ととのえ親方 ” ことプロサウナー・松尾大氏による、“ ビジネスに効く” サウナ術が 11 月 11 日に発売された。とうとうサウナがテーマのビジネス書が登場した。
税込価格：1540円
発 売 元：KADOKAWAもくじ
第１章 なぜ、今、サウナなのか？、
第２章 ビジネスに効く、サウナの効用
第３章 最大の効果を得る、サウナ入門
第４章 海外のサウナ事情
第５章 経営者たちのサウナ哲学
第６章 サウナはこれから、どこへ向かうのか？
巻末特典 今すぐ行きたい！ 日本・世界の名サウナ

とくさしけんご作〜サウナアルバム第 3 弾〜

「MUSIC FOR SAUNA REPETITION」
テレビ東京ドラマ「サ道」の音楽も担当した
とくさしけんご氏のサウナサウンド、『MUSICF O R S A U N A 』、『 M U S I C F O R S A U N A
QUIET NIGHT』に続く第３弾。今度のテーマは「反復」。サウナ、水風呂、外気浴、めくるめく反復の世界の回
遊。 い い 風 呂 の 日
11/26（火）に発売。
税込価格：2,200円
発 売 元：（有）MIKvihta@m-i-k.org

（2）2019年（令和元年）11月15日

名医とつながるたけしの家庭の医学

脳を老けさせない認知症最新予防法
仰天、サウナが認知症を防ぐ！
発祥地フィンランドの研究

度変化に関する実験を行うとともに、認知症予防のためのサウナの入り方を伝授した。

きく関わっていることがわかっている。
番組では新たな視点として、認知症の予防改善に大きく関係するとして医学会が注目している脳の表面を認知症最前線
脳の表面 灰白質が認知症に関係覆う神経細胞の塊部分をクローズアップ。
脳の表面を覆う灰白質は神経細胞の塊で、この部分は意欲ややる気をつかさどる場所でもあり、加齢などが原因でその神経細胞が減少し、灰白質が薄くな

脳は全身の2.5％の重量でありながら全血液の20％が灌流する血流依存度の高い臓器。
健康な脳の断面図では脳の組織が詰まっているが、脳が老化して認知症が発症すると脳の組織全ると、近い将来認知症になるリスクがあると考えられる。
普段の暮らしでも家事がおっくうになったり、物事を諦める傾向がでてきたら要注意。神経細胞の減少が始まっているかもしれない。

体が萎縮してくる。
認知症を起こす病気には、アルツハイマー病、血今から6年後、団塊の世代が75歳以上になる2025

管性認知症、レビー小体型認知症、前頭側頭型認知

年には、認知症患者が約700万人に達すると推計さ症など、たくさんの種類がある。認知症は典型的なれる。この数字、実は高齢者の5人に1人、東京都の神経変性疾患で、神経細胞や神経回路は一度変性

人口のおよそ半分にもあたる。驚くべき数の人がしたら基本的に再生しない。

認知症になると厚生労働省は推定している。

脳はその高度な機能を維持するために、血液脳

東フィンランド大学
2315人を20年間追跡調査
サウナ週 4 回で認知症リスク 66％減

認知症の治療は日本のみならず世界の課題でも関門によって血液の内容は厳密に管理されている。

認知症とサウナの関係を検証した大規模な調査あり、各国、対策に取り組んではいるものの、これしかし厳重な関所があるがゆえに脳にはリンパ管発表はこれまでなかった。
「サウナが認知症を予防といった決め手はない。

が存在せず、脳血管は血液の供給のみならず、老廃する」という驚きの研究を東フィ

その認知症にサウナが劇的に有効であることを、物の排泄系も担っており、いわば上下水道という2ンランド大学のロッカネン博士が『名医とつながる！たけしの家庭の医学』「これ以上つの側面を併せ持つ。脳内の排泄機能の駆動力は最初に発表したのは2016年の12月、脳を老けさせ動脈拍動であり、加齢による動脈硬化が進行する

英オックスフォード大学の老年学

ない！認知症と駆動力が減少し、脳のゴミとも呼ばれるアミロ専門誌「Age and Ageing」だった。

2つの最新予イドβは不溶性凝集物として脳内に沈着する。こ

その翌年の2017年、「サウナ入浴頻度は、フィン防法スペシャのことが、高齢者の孤発性アルツハイマー病の原ランドの中年男性の認知症とアルツハイマー病にル」（朝日放送

因と言われている。

反比例する」というタイトルで、数々の医療関係誌

10 月 15 日）が血管性認知症は、脳の循環器病である脳卒中のに掲載され、この研究成果が広く知られるように紹介した。

予防が認知症の予防に直結する。アルツハイマーなり、今やサウナ浴は世界の医学界からも注目さ

サウナの故郷フィンランドでは、サウナの健康に及病にしても、動脈硬化とその結果として起こる循れている。

ぼす効果を古くから国民が体感している。そんなお国環器病が治療開発の成否を握る可能性があること【発表概要】

柄だけに、心臓疾患、脳血流への効果など、サウナががわかってきており、認知症には脳血管機能が大体に与える影響についての研究も多くある。
番組では本紙2018年7月号でも紹介した東フィンランド大学の Jari Laukkanen 教授チームが行った調査、サウナに週4回以上入っている人は認知症のリスクが66% 減少した事実を紹介した。

フィンランドのクオピオ在住の中年男性（42～60歳）2315人を対象に、サウナ利用頻度とアルツハイマー型認知症（以下ＡＤ）および、その他の認知症リスクとの関係を検討。
サウナの利用頻度は（1）
週に1回、（2）週に2～3回、（3）週に4～7回の3群で比較している。参加者の登これを受け、国際医療福祉大学教授の前田眞治

録時期は1984～89年。平均20.7カ年間追跡が行われ、先生が、東フィンランド大学の調査結果を紐解き、この間に327人が認知症を発症、このうち123人がその検証として、サウナ浴による頸動脈の血流速ＡＤと診断された。
2型糖尿病の病歴や高血圧、飲酒・喫煙歴などの影響因子を排除して、認知症発症リスクとサウナ習慣との関係を調べた結果、（1）週に1回の群の認知症発症リスクと比べて、（3）週に4～7回の群の発症リスクは66％低下、ＡＤに限っても65％の低下率を示した。また、（2）週に2～3回の群でも（1）と比較して、認知症発症リスクは22％、ＡＤ発症リスクは20％それぞれ低下している。
ロッカネン博士は語る。
「本研究からサウナ浴と認知症を結びつけるメカニズムがあることは確認できましたが、その解明にはさらなる研究が必要です。
本研究により、頻繁なサウナ浴は、血流がよくなり、心疾患が原因の突然死が減り、心血管疾患の発症リスクが低下することも示されています。サウナ浴による脳血流の変化は、脳によい影響を与えるものと考えられますが、サウナ浴にはまだ知られていないメカニズムがたくさんあります。もしかすると、入（3）2019年（令和元年）11月15日
浴中に経験する幸福感やリラクゼーションが重要な役割を果たしているのかもしれません」※本調査は、平均温度80℃の典型的フィンランド式サウナを使用し、個人識別コードを使用したフィンランド人の完全な追跡調査を実施。東フィンランド大学の研究倫理委員会によって承認されている。

血流アップとリラックス
2 つの効果で失った意欲を取り戻す！
脳を老けさせないサウナの入り方

方法：一 日一回前田先生指導法によるサウナ浴を一週間継続【結果】
サウナ一週間継続後、平常時に計測した血流の速さは秒速51㎝。年相応の数値に変化した。

温冷交代浴の2つの効果

サウナで灰白質を増やして認知症を予防！
サウナはどれほど脳の血 流量をアップするのか

1 血流量の増加
血管の拡張と縮小を繰り返すことにより血管のリラックスモードポンプ機能を高め、脳の血流量を増やす。
2脳 をリラックスさせ神経細胞が活性化しやすい状態を作る。

フィンランドの調査結果は、サウナ浴が以下のサウナで血流が増加した血管は、水風呂に入ると機序により加齢による神経細胞の減少を食い止め収縮する。その後、身体にこもった熱により血管は再たと考えられる。

びゆっくり広がる。この時、副交感神経にスイッチがサウナに入る。

サウナ浴時

脳の血流が増加し、神経細胞を刺激する。

水風呂後・休憩時

前田先生は、より効果的なサウナの入り方がある、加齢による神経細胞の減少を食い止める。
そこで、温泉やお風呂の入り方と健康の関係性

い温冷交代浴をくわしく紹介するとともに、被験認知症の発症を先送りにさせる生活習慣
サウナ浴で脳を老けさせない！

者に一週間の間、毎日サウナ浴を行ってもらい、その前後の血流速度を比較した。

トであり、日本サウナ・スパ協会理事の前田眞治先

1. 80℃のサウナで5～10分温まる

生が、サウナ浴が与える脳の血流量の変化を以下の実験で検証した。
【実験1】

サウナに入る前は水分をしっかり拭く

サウナがどれほど脳の血流量を増→濡れたままだと蒸発に時間がかかり体温が上が加させるのか、平常時、ウォーキングりにくくなる

10分間直後、41度の入浴10分間直後、〔POINT ②〕

80度のサウナに10分入った直後、それぞれ1秒間に首の頸動脈から脳に無理をして長く入らず汗ばむ程度を目安にする
国際医療福祉大学教授
前田眞治先生ウォーキングやお風呂と比べて、サウナ直後は圧倒的に血流量がアップしており、平常時の3倍以上という結果を得た（下図参照）。

ウォーキング10分

71㎝

100

つかる必要はない【注意】※脱水予防のため水分補給はこまめに【実験２】
サウナ浴による血液速度の変化測定	意欲ややる気が減少したと自覚している

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1 2019/11/12 12:47
80度サウナ10分

50

水風呂に入る時間は30秒、慣れないうちは肩まで

被験者：脳神経細胞が12% 減少			
73歳女性				130㎝41度のお風呂10分〔POINT ③〕※心臓病など循環器疾患をお持ちの方は医師に相談■1秒間に首の頸動脈から脳に流れ込む血液の速度比較（秒速）0

2. 併設されている水風呂に30秒入る〔POINT ①〕

61㎝すると考えられている。

まとめ【温冷交代浴のやり方】

平常時は寝ている時など、ゆったりとした状態の方が活性化の血流をアップするとともにリラックス効果の高について永年研究を重ねる、お風呂医療エキスパー【結果】

クスが脳の神経細胞にとって重要なことで、神経細胞と説く。そこで。前田先生に監修していただき、脳神経細胞が常に活性化する。

流れ込む血液の速さを計測した。

入って脳がリラックスした状態に変化する。このリラッ

150

200

210㎝
250（cm）

常時1秒間に首の頸動脈から脳に流れ込む
血液の速さは秒速41㎝。同年代平均値（秒速47～69㎝）よりも滞り気味

認知症は加齢による神経細胞のネットワークの衰えと考えられ、いったん認知症を発症してしまうと回復は容易ではありません。だからこそ症状が出始める前に対策を打つことが肝心なのです。
認知症の急増は、人生50年と言われていた時代には予期できなかったことで、最大の原因は加齢です。罹患率は年を取るとともに雪だるま式に増えて行き、70歳以降では５歳年齢を重ねるごとに認知症になる危険度が倍になる。80歳を超えると20％、85歳を超えると40％と認知症が急増することになります。
しかし、５年で倍になるということは、逆に５歳だけ認知症の発症を先送りにできれば、認知症の発症は約半分になることを意味します。
脳を老けさせない。これが今、私たちができる大きな一手と言えるわけです。
一週間 のサウナ利用だけで、滞り気味だった血流速度が平均値にまで改善された検証結果は驚くべき事です。このことから、サウナ浴を長期的に継続することは、脳の機能維持につながるという解釈ができます。
普段の生活で実践できる認知症予防法として、サウナ浴を大いに活用したいものです。

（4）2019年（令和元年）11月15日「SAUNA FES JAPAN 2019」
600人のサウナーが「ととのったー」

9月21日（土）~23（月）の3日間、長野県・小海町の側のもてなしの気持ち

フィンランドヴィレッジで日本最大級のサウナイベント、が参加者にきちんと伝「SAUNA FES JAPAN2019」が開催された。

わり、サウナを通した社

本イベントは2015年に、フィンランドサウナの交の場のような雰囲気愛好家・フィンランドサウナクラブ（FSC）が、「日を醸している点が他の本サウナ祭り」として3月7日の「サウナの日」にスイベントとは大きく一タートさせたもの。
「フィンランド式サウナの良さ線を画している。

を伝えたい」という思いが原動力とあって、迎える現在の若者のサウナ人気を牽引する質の高いイ

シ ョ ッ プ、著 名 サ ウ ナ ー や 熱 波 師 に よ る ト ー ク

ベントとして注目され、4回目を迎える今年は、さショーやサウナコント、FSCメンバーなどによるフィらに規模を拡大。サウナブランド・関連企業など計

ンランドサウナの歴史や健康効果のトークイベン

25団体の協力を受け、3日間延べ600人の参加者のトなど、多彩な催しが行われた。

募集したところ、3600人もの応募があったというから、その人気の高さがうかがえる。
19種の多彩なサウナに加え、フィンランド生ま参加者たちはさまざまなサウナで汗を流した後は、風に吹かれながらステージを楽しみ、サウナ飯を堪能。
心を尽くした贅沢イベントを満喫した。

れの五右衛門風呂や4種の水風呂を準備。ハンドメ

この日のもようは、新たな余暇の過ごし方として、9イドサウナハットの販売、ヴィヒタ作りのワーク

月27日のNHKニュース「おはよう日本」で紹介された。

フィンランド・北欧のクリスマス IN 軽井沢
12月13日〜15日

テントサウナを設営

日本とフィンランドの外交樹立100周年を迎えた今協力のほど、よろしくお願いいたします。

ドをはじめとする北欧人気が高まっている中、12月13■寄付金入金状況（11月10日現在）
サウナイーグル‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ ￥７６，８０４（株）
東新アクア‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ ￥２４，８７２
天然温泉 満天の湯‥‥‥‥‥‥‥‥ ￥６，
９８５

日
（金）
～15日
（日）
、軽井沢プリンスショッピングプラ
ザ内で、「フィンランド・北欧のクリスマス in 軽井沢」と題したクリスマスイベントを信越放送が主催する。
会も名産品や活動をブース展示する。

クショップ、本場さながらにサンタクロースも登場予定。ムー協会は、フィンランドの暮らしに欠かせない生活習ミンで知られる埼玉県飯能市の「メッツァビレッジ」は、ムー慣としてサウナを紹介。大型のテントサウナを設営しミンをはじめとしたキャラクター及び北欧グッズを販売、日て来場者に服のままロウリュなどを体験していただく

本のフィンランドと称される長野県・小海町フィンランド協ことを予定している。

東 京 都 協 会 勉強会
東京都協会（岸野肇会長）は10月25日（金）「第89回体験入浴会・勉強会」を埼玉県草加市にある「草加健康センター」にて開催し、33名が参加しました。
今回は浴室内の水質改善がテーマで、原水の種類、ろ過機の種類やろ過方法等について各店舗の状況を報告後、話し合いました。
また、電力やガスの契約先についてより有利な契約について、情報交換がありました。
10月の消費税改定に伴い、各店舗における対処方法がそれぞれ発表されました。

9月11日から11月10日までに各店舗に設置した募
金箱への募金金額は下記の通りです。今後ともご年、全国でさまざまなイベントが開催されフィンラン

会場ではクリスマスツリーの飾りつけやモビールのワー日赤募金箱

恒例の「知りたい情報（過去3ヶ月の対前年同月比）」について、参加者の店舗ごとに営業状況の説明がありました。
次に、プレゼンテーションとして、東洋バルヴ㈱から水質改善策として「ピュアキレーザー」について説明をしていただきました。
また、㈱メトスから新発売の「sauna mokki」についての説明と、11月に開催されるドイツサウナ協会公認の「アウフグース研修会」の紹介がありました。
終了後懇親会を開催し、賛助会員も参加して草加健康センター自慢の料理に舌鼓を打ちながら、今日の課題を踏まえて情報交換に話が弾みました。

新 会 員

賛 助 会 員 紹 介

正会員（関西協会所属の予定）［社名］㈱ニノマル［店名］二ノ丸温泉［代 表 者］黒田将史［担 当 者］花田清志［住所］和歌山県有田郡湯浅町大字山田
1638 番地 1［電話］0737-22-3399［ホームページ］http://ninomaru-onsen.jp/
賛助会員［社名］㈱ Luci
［代 表 者］福山司［担 当 者］飯野充彦［住所］東京都港区赤坂 4-13-13 赤坂ビル 4 階［電話］03-6327-7409［ホームページ］https://www.luci.co.jp/jp/