（1） 令和3年（2021年） 11月号

愛知いきいきクラブ（公財）
愛知県老人クラブ連合会機関紙
会員数 約 25 万人

発行部数 約 20 万部

年 3 回 発 行 ( 3月・7月・11月）

行：（公財）愛知県老人クラブ連合会

発〒461-0011 名古屋市東区白壁一丁目50番地
愛知県社会福祉会館内
Tel : 052-212-5524 Fax : 052-212-5522

１51 号

編集・広告：（株）新広社「いきいきライフ」編集室

町 全 体が黄 金 色に染まる、

晩 秋の祖 父 江 。

〒450-0002 名古屋市中村区名駅四丁目23番地13
名古屋大同生命ビル4階
Tel : 052-527-1082 Fax : 052-527-1087
E-mail : i k i i k i @ s h i n k os h a . n e t

いきいき
さんぽ

イチョウ並木のトンネル

万本以

1

晩 秋に な る と ︑祖父 江の町は上 のイ チョウの 木 が色 づき ︑黄 金 色に 包

ま れ ま す ︒イ チョウ

は ︑冬 の 伊 吹 お ろ しから家を 守る防 風 林と し て ︑江 戸 時 代 か

いきいきクラブニュース ｜ 女性部通信市町村トピックス ｜ 私の健康法
俳句道場 ｜ 健康企画「定期的に体力を測定して健康づくり」
読者プレゼント ｜ 脳トレパズル
いきいきインタビュー：若宮正子さん ｜いきいきクラブ体操｜
編集後記

ら 神 社 仏 閣 や屋 敷 ま

わ りに 植 え ら れてい

年を

200

たのですが︑やがて銀年

100

杏の栽 培が 盛 んにな

超える大 樹 もあちこ

り ︑樹 齢

ちに 見 ら れ ま す ︒その た め ︑祖 父 江 の 銀

杏は︑﹁ 屋 敷ぎんなん﹂ともいわれます︒

イ チョウ 並 木のト

落ち 葉を 踏みし‥ンネルを︑サクサクサ

ク

め て 歩 け ば ︑懐 か しく ︑子 ど も の 頃 を 思

い 出 し ま す ︒名 鉄 尾

西 線﹁ 山 崎 駅 ﹂前 に誕 生 し た﹁ 祖 父 江 ぎ

その原因と改善法

4面
5面
6面
7面
8面

んなんパーク﹂の展望

特集

11

台 も 新 しいビュー ス

1面 町全体が黄金色に染まる、晩秋の祖父江。
2面
年をとるにつれて増える睡眠の悩み

ポット ︑ 月 下 旬 のご応募お待ちしております。
プレゼ ント が 当 たる！（詳細は7面）

シー ズンには 周 辺 一

2021年 11月号 INDEX

帯のイ チョウ を 見 渡すことができます︒

祖父江のイチョウは個人所有

で私有地内にあることも多い

ので ︑鑑 賞や撮 影にはマナーている銀杏を拾って持ち帰る■QRコードが読み取れない場合は
下記よりご覧いただけます。
https://www.inazawa-kankou.jp/sobueicyousansaku/が求められます︒地面に落ち散策マップはこちらをご覧くださいのは︑
もちろんいけません︒

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1
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■ お 問い 合 わ せ22

稲沢市観光協会

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7

インターネットで過去のを読むことができます。
いきいきライフ

新広社

絵

てがみ
展覧会

心のこもった皆さんからの絵てがみを1
ご紹介いたします。
一宮市・松野さん

稲沢市・河野さん

岡崎市・杉田さん

幸田町・野澤さん

春日井市・稲垣さん

豊橋市・小林さん

西尾市・米津さん

一宮市・大島さん

テーマ
新広社「いきいきライフ」編集室〒450-0002 名古屋市中村区名駅4-23-13 名古屋大同生命ビル4階（株）
は自由 絵てがみの投 稿 を お 待 ち し て い ま す。
※ハガキ（63円）に氏名、年齢、住所をご記入ください。※応募作品の返却はいたしません。

読者のこえ

150号1面の篠島の写真は孫達と遊んだ思い出がよみがえって懐かしかった。（北名古屋市：80代男性）

令和3年（2021年） 11月号 （2）

年をとるにつれて増える 睡眠 の 悩み

その原 因と改善法

夜中に目が覚めたり、ぐっすり眠れない…不眠症で悩む高齢者は 3 割ともいわれています。睡眠には、心身の疲労を回復する働きがあり、良い睡眠は生活習慣病の予防につながります。なぜ、高齢になると眠れなくなるのか？体の変化と睡眠についてよく知って、
生活習慣を改善することで、良質な睡眠ができるカラダづくりをしましょう。

なぜ、高齢になると眠れなくなるの？

1 メラトニン（睡眠ホルモン）の減少
睡眠ホルモンのメラトニンは、加齢とともに分泌量が減少

2 活動量の低下
1日の活動量が多い子どもはすぐに良質な睡眠を得られ、し、高齢になると睡眠時間が短くなっていきます。また、睡眠時間もたっぷり必要です。高齢になると社会活動か

不規則な生活やバランスを欠いた食生活ではメラトニン

ら遠ざかり、日中の活動量が低下するため睡眠量も少なが分泌されにくくなります。

くなります。

65歳以上の平均睡眠時間は約6時間。眠りが浅くなったり、短くなったり、途中で目が覚める…こうした現象は、白髪や老眼と同じように、加齢にともなう 自然な老化現象 と考えましょう。

Daytime
起床後1時間以内に朝食をとる
起床後1時間以内に朝食をとること
で、頭と身体のリズムがそろい、効
果的に1日のスタートを切ることができます。朝食では卵、大豆食品、魚、牛乳などのタンパク質を摂りま今日から始めよう、
良い睡眠のための生活習慣
午前中に太陽光を
30分以上浴びる
太陽光を浴びると、神経伝達物質であるセロトニンの分泌が増
え、気持ちを明るくしたり、やる
気が高まって、日中の活動量が上がります。セロトニンは、夜暗くなると睡眠を促すメラトニンに変わります。

しょう。昼間の元気を支えるセロト
ニンを作り、夜には睡眠を促すメラ
トニンへと変わります。

昼間に適度な
運動で良い睡眠

睡眠にメリハリをつける

日中に適度な運動を行うと、睡昼 寝をする場 合は、早めの時 間に30分以内にするようにしましょう。
昼寝の直前に緑茶やコーヒーなどのカフェインを含む飲料をとると、目覚めがスッキリします。カフェイン
は、飲んでから30分ほどで覚醒作用が働くためです。

読者のこえ

眠と覚醒のリズムにメリハリをつけることができます。中途覚
醒の減少を促し、睡眠を安定させ、熟睡感の向上につながります。コロナ禍で外出が減り体を動かす機会が減っている今、特に心がけたいことです。

眠くなるまで寝床に入らないNighttime

眠くないのに寝床に入るのは逆効果。眠れないことがストレスになります。なるべく遅くまで起きていて、本当に眠くなってから寝床に入るよ
うにしましょう。

入浴の温度とタイミングで良い眠り

寝酒は、睡眠の質を下げるのでやめる

お湯は40℃以下のぬるめで、副交感神経が働き、リラックスモードに。それより温度の高いお湯は交感神経のスイッチが入り、覚醒モードになるといわれています。入浴するタイミングも大切。寝る1〜2時間前に入浴しま
しょう。体の深部体温を下げて深い眠りへ誘います。

寝 つきをよくするために寝酒を飲むと、寝つきはよくな
りますが、アルコールが分解される睡眠後半になると交感神経の活動が高まって眠りが分断され、疲れがとれな
いので寝酒は控えましょう。

豆電球は消して快眠環境
睡眠ホルモンのメラトニンは暗い方が分泌されやすく、明るいと光の刺激で眠りが浅くなります。真っ暗だと不安という方は、フットライ
トに替えるなどして、光源が直接目に入らないよう工夫しましょう。

スマホやパソコンを寝る前に見ない
パソコンやスマホを使うシニアも増えましたが、画面から発生するブルーライトは、強い光で脳に「今は朝だ」と勘違いさせ、興奮状態にします。寝る30分〜1時間前にはパソコンやスマホから離れましょう。

感染予防対策チェックポイントがとても良かったです。コピーしました。（豊田市：60代女性）

（3） 令和3年（2021年） 11月号

読者のこえ

こんなにこの先の人生を教えてくれるのはないと思いました。手にとってすみずみ（広告も）読んでよかったです。
（北名古屋市：60代女性）

令和3年（2021年） 11月号 （4）全国老人クラブ連合会会長表彰が決まりました

いき いき クラブニュース
の
仲間
しるし

全国老人クラブ連合会会長表彰●優良老人クラブ●優良郡市区町村老人クラブ連合会
長根第一クラブ（瀬戸市）
・丸山長寿会（犬山市） 武豊町老人クラブ連合会
第５０回全国老人クラブ大会（香川県高松市）は新型コロナウィルス感染拡大の影響を踏まえ、主催者、活動発表者など関係者のみとし、無観客での開催となりました。

全国老人クラブ連合会「活動賞」が決まりました

老人クラブ会員章 を 着用しよう！

優れた活動に取り組むクラブ ・ 老連に対して全老連会長から送られる賞で、本県から４団体が受賞されました。

昭和から令和、そして新しい時代へ…

ボランティア活動
・末野原地区高連 鴛鴨中部学園（豊田市）

・八北ふれあいクラブ（岡崎市）

購入希望の方は最寄りの市町村老連、または県老連までご連絡ください。

第 34回 WEB部門 最優秀作品※これまで販売してきたDVD「気軽に体操 今日も元気」（1枚 2,280 円／税、送料込）
も引き続き販売しています。

いきいきサロン

津島市老人クラブ連合会
女性部代表

前田
慶子

津島市老連女性部では市内の空き家を一軒お借りし、手作りの小物や付近の農家で栽培された新鮮野菜を販売し、四方山話ができる

いきいきクラブ体操、私にもできそうなので続けてみます。（豊橋市：70代女性）

場「いきいきサロン」を毎週金・土・日曜日に開いていました。しかし新型コロナウィル

スの緊急事態宣言が出され「いきいきサロン」を開くことができません。

女性部としてできることはないかと話し合った結果「マスク」を作ることになりました。 布 の 裁 断、 縫 う、 表 替 え し、 ゴ ム 通 し、

アイロンかけ等それぞれ分担して作業を進めました。一番苦労したのが、ゴムの品切れでした。方方探しながら少しずつ集め、収める

数量ができた時、皆とても良い笑顔でした。

早速、会長と市役所を訪れ市長に「活用してください」とお願いし、受け取っていただ

きました。

女性役員が真心こめて作らせていただけた

歓びを共有できました。今後も仲間と相談しながら、社会奉仕に努めていきたいと思います。さらに新型コロナウィルスが１日も早く収束することを願ってやみません。

読者のこえ

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第 34回 プリント部門 最優秀作品

３
５回

第

ふれあいフォトコンクール作 品 募 集 中 ！

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お問い合わせ420 円（税・送料込）

応募要愛知県社会福祉協議会 総務部

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現在「ふれあいフ ォ ト コ ン ク ー 項・応募方

☎
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● 小冊子
「運動の効果とポイント」

ル」（主催：愛知県 法等は、愛社会福祉協議会） 知 県 社 協を開催しておりま ホームペー

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部門があり、 て お り ま

スマートフォンな す。ご応募

どからもご応募い お待ちして2,500 円（税・送料込）

ただけます。優秀 おります。

作品には賞金・表

彰状等が贈られます。また、愛知県

社協広報誌「あい「いきいきクラブ体操」を新たに撮影し直し、解説編、音楽のみの2種類を収録。さらに高齢者に必要不可欠な運動を取り入れた「いつでも、どこでも、気づきの体操」を追加。初めての方、高齢の方も楽しくできます。

ちのふくし」の表

リニューアルしました● いきいきクラブ体操
リニューアルDVD

紙などに使わせていただきます。

お申し込み：所属の市区町村老人クラブ連合会

関連教材

・花長寿会（あま市）

・町屋友の会（春日井市）

1口 1,000円（全国・県老連の活動資金への拠出）

いきいきクラブ体操

仲間づくり活動

す。プリント部門・ ジに掲載し

昭和37年（1962年）に創立された全国老人クラブ連合会は創立60周年を迎えます。このたび、創立60周年を記念して全国老人クラブ会員章を作成しました。記念会員章を着用して、私たち老人クラブの輪をさらに大きく広げましょう！ 期間限定:2019〜2022年

（5） 令和3年（2021年） 11月号

いい地域
き き 市町村トピックス

高齢者の買物支援として始めた「ふれあい朝市」「活動賞」表彰
岡崎市八帖北町 八北ふれあいクラブ

名のうち

世帯。
人気 。開店

わたしの

これが健康の秘けつ！！
皆さんの健康法をご紹介いたします。

モットーは「フル回転」㎏・体 脂 肪 率ポイント

で

近藤 裕彦（ 歳） やいやい ※ですが、逆にオリ・パ

春日井市うえのクラブ会長

年。 ラ観賞は堪能し、大いに泣き、

アンケート 〜 いきいきライフ150号アンケートより 〜

通 販で買い物はする？しない？ する方は何をよく買いますか？

する・たまにする・・・・・・・・・・・・・・307人 しない・・・・・・・・・・・・・・215人

好きなTV番組は？

人

好きなテレビは男女ともにドラマが上位に。見始めると続きが気になるって方も多いのでしょうね。

に。その他、まだ十 長で女性委員の松井 味がないので頭の体分に使用できる家庭 志げ子さんが毎回企 操も取り入れ楽しん「絵手紙」や「ブ でいます」と前会長の不要品を持ち寄っ 画、「マイ の柵木（ませぎ）さん。
てリサイクル活動や、 ローチづくり」

時間も いる方なども朝市に ダンゴを作りましょ かけたら楽しい場所「ごきぶり 齢者に、ちょっと出歳 鮮な野菜や果物は大 味の作品を制作して …時には、

岡崎市八帖北町は、 いただき、地元の新 会員以外に手芸等趣 ボ ー ル ペ ン づ く り 」「ひきこもっている高およそ以上約名が「八北ふれあい すれば売り切れ状態 参加、地域住民の方 う」とバラエティに があると思ってもら

持病治療スタートから

男 性

31人（20.5％）

年続 う、高齢者を引っ張64人（19.6％）

2位 ドラマ

2位 ドラマクラブ」の会員です。 といいます。会場は、 を積極的に迎え入れ、 富んだ内容で人

39人（25.8％）

女 性

1位 複数回答 102 （31.2％）

1位 スポーツ

自分にできることを目一杯

23人の役職遂行と週２のスポー 笑うことができました。

12人に頑張る姿は本当に素敵で大

11人

ツクラブ、
グラウンド・ゴルフ、る国道 ・ 県道 ・ 主要町道が書

それまでも毎日の歩数を手

3位 健康食品

ゲートボールにカラオケ。週１の ス ト レ ッ チ ＆ 茶 話 会 他、地 好きです。早く
域団体の行事、そしてライブ、 元 の 生 活 に 戻
フル回転で展示会観賞と旧友や子孫達と り、に使う

ちょっと失敗の時「 う わ っ」と か、※「 あ ー あ 」と かの交流に夫婦旅行等がコロナ きますよ～に。
感 染 症 流 行 に よ り、通 院 を 除
きほぼ休止と誠に辛い日々とな っ て い ま す。春 か ら 体 重２

本町・萩平長生会

意欲的にウォーキングを
設楽町

夏目 忠士（ 歳） かれた地図。紙面の都合で詳細㎞歩いたことになります。

退 職 後 の 私 は、一 日 一 万 歩 は 省 き ま す が、全 部 塗 る と 約以上を目標に健康ウォーキン
グを続けています。

に参加し、写 のマップを活用することでま３年前、町の「健康フェスタ」 帳 に 記 入 し て い ま し た が、こ枚

真 の よ う な す ま す 歩 き に 意 欲 が 増 し、３「したら色ぬ 年 後 の 今、マ ッ プ は 何 と61人

老人クラブの会員だ ビルの駐車場を借り 交流を図っています。 く、特に女性に人気 り出すのが老人クラの勉強も」現在

歳の会長宮治さん

おかげで足腰がしっかりりマップ」
を 目です。
頂きました。

53人

回あたりの来場者 の講座です。岡崎市 ブの大きな役割だと名ほど。活動が が高齢者の健康増進 思います」と会 長 の種予 約に関 するアン 数、そのうちインター 検討しています。これ人。スマホ

ケートを実施。スマホ ネットで予約した人は からは発信力が大事、講習会を開きました。 わ ずか

年 回発行の「花長 は持っているけど家族するくら は、定年後にパソコン

こ れ は 町 内 し、病 気 を す る こ と も な く 元を 通 っ て い 気に生活しています。

各会長は毎月欠席クラブ員

える筋肉を向上させている。

新型コロナウィルスの流行の中「一人一人の健康運動」をおこたらず
久野 時男（ 歳）

飛島村老人クラブ連合会
会長

毎月地域ごとに２回行ってい の 家 庭 訪 問 を 実 施 し て お り、

8人

up

る例会は一人暮らし会員の安 会員同士の思いやりの心が一

2位 衣類

1.5

否確認の場にもなっており「会 人暮らしの会員の明るい希望
話が久しぶりにできた」と喜び を 見 出 し て い「まの声をいただきながら活動し ると思う。
ている。
例会前に
「飛島いきいき す ま す 元 気 に
」と 各

体操」
を行い、
会員同士のいきい 百 歳 ま で 頑 張きとした顔を見ながら、今日も る ぞ

一日頑張り無理のない体づく 会 員 の 健 康 を

94人

25 74

りをし、知らず知らずの内に衰 願う。

63人

けでなく、積極的に て実施（屋根がある

花長寿会

人の半数近 り感 染 防止対 策をと 寿会だより」は、クラ と年の活動記録や歳以上で平均 り、「 元 気 で す か！ 顔 ブの活動を広く知って い、使い方のわからな を始め、 ページに及歳 。「会員数が 合わせ会」を公民館駐 もらい新しい仲間を増 い人が多いことがわか ぶ

名のうち本人 の違いもあり、次回は31人

通販は回答いただいた方の半数以上が、頻度の多少はあれ利用されてました。男女ともに食品の購入が多くみられます。
ご当地グルメも今は通販を利用すればその場に行かなくても購入できるので便利ですね。

1位 食品

女性

3位 バラエティ 37 （11.3％）

3位 バラエティ 28 （18.5％）

人

外部の参加者を募っ ので雨天でも開催）。 はて、地域に広く開か 町の人が行き来する 口 コ ミ で 広 ま っ て、 のために始めた「ご 大石旭さん。

「市内で一番に手れた活動を行ってい 場所なので「何をやっ 新しい顔見知りが増 まんぞく体操」は、ます。高齢者の買い ているのかな？」 と えています。
物支援として始めら いろいろな方が立ち ■「 ふ れ あ い 朝 市 」 を挙げ、定期的に時間ほ回の「ふれ ど体操しますが、時から開催。岡 では、コーヒーを提供 体操」を同時開催。
毎月用して回、日曜日 ています。朝市の横 座 」や「 ご ま ん ぞ く ました。重りを利れた「ふれあい朝市」 寄られ、交流が生まれ の場で、「ふれあい講 運動をスタートしは毎月の「活動賞」表彰
あま市花長地区

コ ロ ナ 禍 だ か ら こ そ 、居 場 所
づくりと情報発信を続けて

会員
くが
年齢

減 り、新 し い 会 員 が 車場で行いました。会 やすために全家庭に回 りました。今後の行政 親睦旅行の思い出アル

年 前にパワーポイ

入ってこ ないこ と に 報 紙「 花 長 寿 会 だよ 覧 、その他タイムリー 手続き（申請や届け出 バムづくりのために、「顔合わせに な情 報も増刊発信し など）等考え、会員の
危 機 感 を 持 ち、居 場 り」で、「高齢者コ みなさんが少しでもス ントを勉強されたと伺
所 づくりと情 報 発信 公民館まで歩きましょ ています。

Facebookも活用、機法 人 会ある 毎に活 動 を発

名が時差参加。 で電 話が繋 がらない 「高齢者スマホ講習会」 等に力を入れています」 う」と呼びかけたとこ ロナワクチン接種予約 マホを活用できるよう いました。
と会 長の宮 治正三さ ろ約ん。親睦・触れ合いの 「 懇 親 会や親 睦 旅 行、 等ニュースになり、会 を 開 催。

場「茶話会」は、高齢 カラオケ同好 会 等 す 員のみなさんは どう の講師にボランティア 信しています。
者 も 歩いて行 ける公 べて中止の中、久しぶ だったのか？どんな方 でお願いし、私も及ば「茶話会」の際 お手伝い。参加者のレ名ほどの会員が の青空のもと、ほどほ なり、民館に会場を移し、毎 りに 顔 を 合 わ せ、秋 法で予約したのか気に ずながらできる範囲で回加者参加していますが、昨 どのおしゃべりと抽選 にアンケート調査。参 ベルの差、スマホ機種
年 はコロナ 感 染 拡 大 会を楽しみました」

感染対策をとり、「元気ですか！顔合わせ会」を実施。

男性

10

みなさんに出店して 提供中止）憩いの場 あい講座」は、副会 体操だけでは面白

崎市の「農遊会」の して（コロナ禍の今は1により中止。その代わ ■コロナワク チン 接 が予 約した人は約 半 講師を増やして開催を初めて読みました。これからの楽しみの1つになります。（豊川市：70代女性）

読者のこえ

40

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健
康
法
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今日は何があるかな？ 楽しい「ふれあい朝市」

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78.9 8040

愛知県老人クラブ連合会 ☎052-212-5524「市町村トピックス」では会員の方たちの活動を募集しています。自薦他薦は問いません。右記までご応募ください。

令和3年（2021年） 11月号 （6）

今 号 の 川 柳 道 場 はお 休 み い たします。「 注 射 」「ドラマ 」の お 題 で 募 集した川 柳 は次 号（３月号 ）に掲 載 予 定 で す 。
応 募して い ただい た方 、 楽しみにさ れ て い た方 へ は大 変 申し訳ござ いません 。 何 卒ご了 承 の ほどよろしくお 願 い 申し上 げます 。

田中宏明 さんの

俳句道場

選

当季 雑詠

特

風鈴の 現世普く 平和の音

日進市

刈谷市

日進市

安城市

津島市

富田

小林

松山

賢朗

稲垣カノヱ

若林

征也

工藤志げる

青木

睦夫

眞

守男

東郷町

岡部

幸子

豊田

岡崎市

加藤

豊田市

春日井市

甲村サカエ

【寸評】 こ の 音 色 を 忌 み 嫌 う 人 は ま ず 居 ま い 。物 静 か に 心 癒 や す 音 色は 万 人 の 好 む と こ ろ。故 に 人 住 む 処 に 吊 ら れ 荒 む 心 を 癒 し 慰 め て いる。日本人の優し処世法かも知れない。

設楽町

啓子

梅雨最中 ワクチン接種へ 車椅子

豊田市

阿部

元司

甲子

岡崎市

藤村

春夫

岡田

豊橋市

野村

正枝

2022年

一部の作品に、添削が入っています。

1月 6 日（木）必着※ハガキは返却いたしません。

に失われます。
コロナのたますが、運動不足だとさらるにつれ筋肉量が低下しり上がりましたか。年をと

た。
皆さんは、
どの競技で盛リンピックが終わりまし東京オリンピック・パラ

知っていただける

りつけの先生らにたり、ご家族やかかれば、運動を頑張っ

知って、
健康づくり。
弱くな

広 が っ て い ま す。自 身 を測定しようという動きがと合わせ体力を定期的にデンス編

介護予防ガイド 実践・エビ（出典）荒井秀典 山田実編・

目安となさってください。

5 回立ち上がりテスト,

老年内科 からこんにちは

め家の中で過ごすことがとよいでしょう。左

2
0
2
1

健康企画

定期的に体力を測定して健康づくり

多くなりがちな現在、体力の表は国立長寿医によりまとめられを落とさないよう運動をさてあなたの体力はどのたものです。個々の療研究センターらくらいでしょう。握力は手体の状況に合わせ、続けたいものです。

ばかりでなく、体力の代表

80歳以上

1.50 以上
1.40 以上
1.30 以上
1.41-1.50 1.31-1.40 1.21-1.30
1.31-1.40 1.21-1.30 1.01-1.20
1.21-1.30 1.01-1.20 0.91-1.00
1.20 以下
1.00 以下
0.90 以下
6.50 以下
6.70 以下
7.50 以下
6.51-7.50 6.71-7.70 7.51-8.60
7.51-8.60 7.71-8.80 8.61-10.10
8.61-9.90 8.81-10.10 10.11-11.50
9.90 以上 10.10 以上 11.50 以上
40.0 以上
40.0 以上
34.0 以上
38.1-40.0 35.1-40.0 31.1-34.0
35.1-38.0 33.1-35.0 29.1-31.0
30.1-35.0 29.1-33.0 25.1-29.0
30.0 以下
29.0 以下
25.0 以下
25.0 以上
25.0 以上
22.0 以上
23.1-25.0 22.1-25.0 21.1-22.0
22.1-23.0 20.1-22.0 19.1-21.0
20.1-22.0 19.1-20.0 16.1-19.0
20.0 以下
19.0 以下
16.0 以下値としても使わ

女性 な

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れますが、男性な

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以上が目

以上、
これ

75-79歳ら

1m

安です。歩行は秒速︵秒︶ 男性握力︵ ︶ 女性握力︵ ︶歩行速度︵ 秒/︶５回立ち上がり

70-74歳はおよそ横断歩道で青のうちに渡りきることができる速度です。

腕を組み、イスか回、ら立ち上がって座ることを秒未満で繰り返せますか。ただしリウマチのために握力が入らない、膝が悪いた

め速く歩けないなどという方は、握力や歩行時間を体力の代表値

としては使えません。

1.60 以上
1.41-1.60
1.31-1.40
1.21-1.30
1.20 以下
6.20 以下
6.21-7.20
7.21-7.90
7.91-9.20
9.20 以上
44.0 以上
40.1-44.0
37.1-40.0
34.1-37.0
34.0 以下
27.0 以上
25.1-27.0
23.1-25.0
21.1-23.0
21.0 以下

安城市

安城市

神田

純子

次回の締切

65-69歳【寸評】 あ る 時 ま で 人 類 と は 全 く 拘 り の な か っ た コ ロ ナ 菌 が 故 意 か
不注意か拘ってしまって人類の命を脅かす存在となってしまった
今、ワクチンが命を守る唯一の治療法なのだ。

一度きり 重い口から 原爆日

安城市

山口

恵子

康子

豊田市

渡部

錦代

増田

岡崎市

内藤

金子

今般、健診など

愛知県老人クラブ連合会

安城市

大府市

加納

寛治

愛知いきいきクラブ【寸評】 日 本 人 に 唯 一 重 い 負 荷 と な っ た 原 子 爆 弾 後 遺 症 。日 本 の 歴
史 に 残 し た 。日 本 だ け で は な く 人 類 が 手 に し て は な ら な い 原 子 兵器 。今 も 重 い 原 爆 症 が 続 く 。

選

春日井市

鈴木

雅子

雅美

岡崎市

廣中

j-onishi@med.nagoya-u.ac.jp
また はfacebook「 名 古 屋 大 学
老年内科 大西研究室」

啓三

豊橋市

名古屋大学老年内科講師、医局長。内科専門医、老年病専門医、認知症専門医、医学博士。平成9年名大卒、安城更生病院で研修後、名大にて勤務。名大、東大、
奈良医大、三重大で講師、准教授歴任し平成28年から現職。

連絡先

入

順調な 老ひあり今日あり 月涼し
老農の 実り田に佇ち 皮算用
人住まぬ 被爆の里や 虫の闇
丹精の 一花加へて 盆迎ふ
無人駅 一番乗りの 赤とんぼ
軒下の 南部風鈴 夕ごころ
人は灯を 螢は闇を 恋ひ至る蝉時雨 うばいし言葉 聞き返す
卒寿生き 座禅参禅 盆近し
新涼や 佛具を研く 忌の支度
濃き影を 引き摺り歩く 炎天下
流れくる 陽炎のなか 草の笛
秋空に 祈るや核の なき地球
朝市の ひとつおまけの 秋茄子
忍者のごと 上りゆくかに 揚花火
スイカ食う 先祖は坂の 上に居り喜寿迎へ 産土参り 蝉時雨
天も地も 人のこころも 秋立ちぬ
緑蔭の 広さが皆を 寄せてをり
翻る 傘に身を寄す 野分かな
大西 丈二 先生

年齢別基準値
良好
やや良好
普通m やや低下
低下
良好
やや良好
普通
やや低下
低下
良好
やや良好
普通
やや低下
kg
低下
良好
やや良好
普通
やや低下
kg
低下

5

昭和14（1939）年、愛知県名古屋市生まれ。新俳句人連盟幹事、愛知支部事務局長。県下、各句会講師。愛知県岩倉市在住。

（公財）愛知県老人クラブ連合会「いきいきライフ 俳句」係

１人1枚5句まで応 募
できます。

12

田中宏明

（たなか・ひろあき）〒461-0011
名古屋市東区白壁1-50 愛知県社会福祉会館内

俳句の応募はハガキでご応募ください。

俳句の応募方法

第 48 回

6

会員募集中！

愛知県在住（名古屋市を除く）で、おおむね60歳以上の方ならどなたでも入会できます。
※各市町村の老人クラブによっては入会制限年齢が異なる場合があります。

老人クラブとは、高齢者の仲間同士がクラブ活動を通じ、暮らしを豊かにするとともに、知識と経験を生かして社会の一員としての役割を果たすことを目的にした自主団体です。
愛知いきいきクラブ

愛知県老人クラブ連合会
読者のこえ☎ 052-212-5524

川柳道場がおもしろいです。
チャレンジしたいと思っています。
そのうち投稿するかもしれません。
（碧南市：70代男性）

（7） 令和3年（2021年） 11月号

こだわりの辛子明太子400ｇ
1,835円（税込）相当

A

5名様

どなたでも
応募できます！

読者
プレゼント！

老舗「かねふく」の辛子明太子は、プチプチの食感を引き立てる製法でじっくり二度漬けして、うま味たっぷり！お得な切子に熟成タレ入でプレゼント！ごはんやお酒のおともにピッタリです。
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TEL 0569-35-9900
営業時間/平日…9:30～ 17:30 土日祝…9:00～ 18:00

めんたいパーク

D

検索

読者プレゼント
応募方法
応募締切

2022年

1月6日（木）必着
ハ ガ キ（63 円 ）に ① 〜 ⑦ を明記し、下記宛先までお送りください。
①希望プレゼント②〒・住所 ③氏名 ④年齢⑤電話番号 ⑥今号の感想⑦あなたの趣味は何ですか？

〒450-0002
名古屋市中村区名駅4-23-13
名古屋大同生命ビル4F

（株）
新広社

いきいきライフ係

当社が本プレゼントを通じて得る個人
情報は、お客様のご了承をいただかない
限り、第三者に開示することは一切ありません。ただし、プレゼント提供企業様に、発送に必要な情報 (当選者情報 )を開示する場合があります。

〒452-0025 愛知県清須市西枇杷島町十軒裏3番地
TEL 052-501-6211

H

四季折々の情景

美術館に息づく小さな自然たち〒461-0004 名古屋市東区葵1-19-30 TEL 052-937-3737
会期/2021年10月29日（金）～ 2022年2月27日（日）
開館/平日10:00～ 17:30、土日祝10:00 ～ 17:00※入場は閉館30分前まで
休館/月曜日（月曜日が祝祭日の場合は翌平日休館）、年末年始 (12 月 27 日～ 1 月 3 日 )観覧料 / 一般 1,300 円、小中高生 500 円、小学生未満無料

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愛 知・ 岐 阜 に5店 舗を展 開して い るスー
パー銭湯コロナの湯。
解放 感あふれる露天岩 風 呂や 炭 酸 風 呂・流水浴など、多彩なお風呂が自慢です。映画 ・カラオケ・ボウリングなども隣接しているので、一日中楽しめます。
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半田コロナ コロナの湯半田店 TEL 0569-21-8677
安城コロナ コロナの湯安城店 TEL 0566-74-8611
大垣コロナ コロナの湯大垣店 TEL 0584-75-5741
豊川コロナ コロナの湯豊川店 TEL 0533-85-6623

5組
10名様

漢字詰めクロスワード
あらかじめ入っている漢字をヒントに、タテ・ヨコに熟語ができるよう、〈リスト〉の中の漢字を当てはめてください。
使わずに〈リスト〉に残った漢字を組み合わせてできる二字熟語をお答えください。

リスト

この中から使わない 2 文
字で答えてください。

林 五 車 年 手 目 界
点 面 桜 役 安 話 直
三 根 星 幕 一 遺 日
秋 出 号 雨 地 吉
読者のこえ

？ ？？

11月号（151号）
の答え

5名様

検索

大人のための粉ミルク

ミルク生活｢ミルク生活｣ は、大人の健康をサポートする6大成分とバランスのよい栄養がまとめて摂れる ｢大人のための粉ミルク｣ です。｢育児用粉 ミ ル ク を10年 間 飲 み 続
けていて元気だ｣｢大人用の粉ミルクを作ってほしい｣といったお客さまの声から生まれました。
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名古屋市東区徳川1-15-30 名古屋リザンビル４Ｆ
TEL 052-936-1591
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3名様● 株式会社ホームドライ（豊田）エコーサービス事業部

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映画鑑賞券【おすすめ映画】いまや「人生100年時代」と言われる日本。
「老後 資 金 が2000万 円 必 要 」とも 言 わ れ る 中、生 き て い く
上で、どんな備えが必要なのか？そんな現代日本が抱える （C）2020「老後の資金があり最大の問題に、一人の主婦が ません！」製作委員会
立ち向かう？！ハートフルで痛快なコメディ・
エンターテインメント。ぜひお近くのコロナ
ワールドでご覧ください。10月30日（土）全国公開● 店舗情報中川コロナシネマワールド TEL 052-303-8511
小牧コロナシネマワールド TEL 0568-72-8145
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大垣コロナシネマワールド TEL 0584-75-5760
豊川コロナシネマワールド TEL 0533-85-6577

者

枚

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7 月号（150 号）の答え

標
字

生

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I

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アクアイグニスは「癒し」と「食」をテーマにした複合温泉リゾート施設。源泉100％かけ流しの温泉と、宿泊施設を備えるほか、辻口博啓のスイーツや石窯パン、奥田政行のイタリアン、笠原将弘の和食が楽しめ
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花と月（小缶〈24枚入り〉）〒515-0217 三重県松阪市早馬瀬町72
TEL 0598-28-2653● ヤマザキマザック美術館〔地下鉄「新栄町」駅直結〕

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TEL 0569-82-0248
営業時間/8:00～ 17:00● 菓匠たばね庵

繊細に変化する日本の四季と五七五の十七文字で四季を 詠 む 俳 句。こ の 展 覧 会 では、現代作家９名（組）の作品
本多絵美子《貯蓄》2018年 木（楠）・を当館所蔵のアール ・ ヌー 着彩 作家蔵 ©森田直樹
ヴォーのガラスや家具と共に展示し、四季と俳句を軸に広がる自然の情景を創り出します。

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10名様

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お好み（65g×12袋）
げその唐揚げ（80g×2袋）● ナカモ株式会社

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※当選者の発表は賞品の発送をもって代えさせて頂きますので、ご了承ください。

G

〔

海だより

● 森永乳業株式会社 中部支社

フリーダイヤル 0120-084-835

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10名様

C

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黒大豆を使用
したサラダ味のおかきと半月をイメージ
した形の本格
おかきの醤
油味・サラダ味 の３種 詰 め
合わせ。

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皆様のご応募をお待ちしています！

3本セット（あま味噌風味×1、油淋鶏風味×2）

えびせんべいの里は、
知多半島美浜に製造工場・直売店がございます。
「 海だより」は、人気のおせんべいがいろいろ入った「お好み」とおつまみにぴったりの「げその唐揚げ」をそれぞれ小袋入りにした通信販売限定商品です。

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記 念 し 、ア イ デ ア を 社 員 から募集して商品化しました。
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リームを国産小麦のカステ
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子で、しっとりやわらかな食感をお楽しみいただけます。

から揚げに つけタレ！かけタレ！

天 保 元 年（１８３０年）創業のナカモが“卓上味噌”の次は“卓上たれ”に挑戦。からあげ市場
活況下に着目し、一家に一本「から揚げにつけタレ!
かけタレ!」を9月1日に新発売 ‼

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生なごやん（8個入）

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4名様

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限

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脳トレパズルの熟語がスムーズに出てこないことにショック！
（半田市：70代女性）

確 定 申 告
有 明 桜
信
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山 頂
餅
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一
天 井
悪 戦 苦 闘
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音 感
労
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築
信
護
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不 惜 身 命不日
通術
神 出 鬼 没答え

花火

い。
□-□ □ 所として再評価さ□ △-△△△」同時 れ て い ま す。倶 楽よ

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伝言を聞く
（30秒以内）デジタル活用支援制度が始まっ
ています

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に避難所へ連絡が 部 に は、

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いき い き イ ン タ ビ ュ ー
歳 で 活 躍 す る プ ロ グ ラ マ ー、ブロードバンドスクール協会理事「買物もインター

1 7 1

被災地の方は自宅の電話番号を、被災地以外の方は被災地の電話番号を行きます。
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★

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伝言の再生方法 ガイダンスが
流れます

171

若 宮 正 子 さん

高 齢 者こそデジタルをムを作ってくださ ジタルで双方向の 丁目が水に浸かっ を共有し合える場 く れ る℃にし

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する程「生と老」とい 時開催されている「 会 員 制 の 高 齢 た。

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インターネット 避難指示が入って リーケーブルも持 の思いからでした。 みになっていまし の公民館などで随度しか使っていな に は、緊 急 速 報 で ましたか？バッテ 上で交流したいと 援がリハビリの励 ショップ ・ 市町村と多いのですが、家族が必要」という理由を、伺いました。

誰ひとり取り残さないデジタル化を目指しています一番困っ ちましたか？」「常高齢者のコロナ のワクチン接種予 きますが、いかに デジタル活用支援「まずブラ て い る の は、固 定 備薬を持ちました 者 の 交 流 サ イ ト う部屋では、ワクチン接種予約 約では、語り合う して、みなさん頑張年 以 上 前 か ら ていくか、では、「電話が繋が ウザを起動…」「ブ 電話しかない独居 か？」「位置情報は 「メロウ倶楽部」は、 生老病死に対峙し 講習会をぜひ活用らない 」と全国で ラ ウ ザ っ て 何 ？」 老 人 で す。雨 戸 を オンになっていま

大混乱がおきまし 難しい言 葉にひっ 閉 め て い て、広 報 すか？」「△橋は危 すべての活動をオ 場となっています。 りましょう」
年時代を生

下流の□橋 ンライン上で行っ このような交流は、た。
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ンターネットで申 そんな話を聞いて 難指示は聴こえに が安全です」「わか て い ま す。コ ロ ナ 人生

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被災地の方は自宅の電話番号を、被災地以外の方は被災地の電話番号を

3 姿勢を低くし、

若 宮 正 子 さん プロフィール 1935年東京生まれ。高校卒業後定年まで銀行勤務。58歳からパソコンを独学で習得、80歳でプログラミングを学び、81歳で高齢者向けゲームアプリ「hinadan」85歳で「nanakusa」を開発。NPO法人ブロードバンドスクール協会理事、デジタル庁有識者会議「デジタル社会構想会議」メンバーとして活躍。
「メロウ倶楽部」副会長、全国の大人の学校「熱中小学校」教諭の他、内外での講演やエクセルアート
創作活動、執筆など多忙な日々を送る。著書に「老いてこそデジタルを」「60
歳を過ぎると、人生どんどんおもしろくなります」「独学のすすめ」など。

いる高齢者は結構 りが使いやすい、誰 かけるのも限界が へ電話してくださ ニアの精神的居場 くれるはずです」

新型コロナウィルスにより自粛生活が２

年 近 くにな りま す。

友人との会食を減らし（ ０にはできません）、宿泊旅行にも行

活 を 続 けていま す。

かず、引きこもり生

そんな近頃の楽しみ

はお掃除の動画をみ多いいわゆるゴミ屋

ることで す。荷 物の敷から きれいになっていく様 子やキッチ

食器の片付け様子なンのシンクに溜まったを見ているだけで気ど、片付いていく様子

持ちがよくなり、掃除や片付けをやろうという気持ちになります。
いざ、掃除を始ら物を出していく人

めると片付ける横か達が…（涙） （ ）編集後記

最近のコロナ禍で外食機会がめっきり減りましたが、代わりに自宅での食事が断 然 増 え ま し た。もともと料理は結構好きな方でしたが最近

色んな料理に挑戦中です。
中でもローストでYouTubeビーフがお気に入り。

最近は何でも教えてくれるので見ながら作りました。
自分で言うのも何ですが美味しかった！炊飯器の保温を利用して作るのですが、イイ感じに火が通

りますね。
まあ料理を

作りながら飲むお酒が本当の目的だった

りしますが…。（ ）毎日の暮らしに体操の記事が参考になる（切り抜いて実行している）（東郷町：70代男性）

読者のこえ

K

K

1 （0 0 0）
0 0 0

6 家族の安否確認の方法

この基本行動こちらからもご覧いただけます。

※自治体から各戸に配布されています。

1 7 1

1 住んでいるところは安全か、

飲料水は、1人1日3リットルが目安。在宅で避難生活が送れない場合、
非常持ち出し袋に3日分を持って指定避難場所へ。

3 いつでもどこでもグラッときたら、いつ起きるかわからない地震。
過去の災害に学び、「自分の身は自分で守る」が基本です。
あなたの大切な家族のいのちを守るため、できることから始めましょう。

詳しい内容は愛知県防災安全局が作成した「防災・減災お役立ちガイド」に載っています。
ホームページよりご覧ください。

カバンなどで頭を守る

地震ハザードマップ ※を確認！

毎月1日と15日、9月の防災週間、1月の防災とボランティア週間に体験利用ができます。

2 クッションや（30秒以内）伝言の録音方法 ガイダンスが流れます

キケンなものから離れる

5 飲料水や食料品は、7日分を目安に備えましょう。

こちらからもご覧いただけます。

命を守るために、今できることを。

災害用
伝言
ダイヤル

1

どこでも緊急情報が手に入るように。

チェック場所はホームページの「家具の転倒や落下を防ごう」をご覧ください。
https://www.pref.aichi.jp/bousai/katei/
index.html

クラブ

繰
（全体を

4 TVやラジオ、携帯電話などでいつでも2 家の中のキケンな場所をチェック！

5・6・7・8
1・2・3・4
3・4
7・8
1・2
5・6

の
）
4：体重り返し、2回行います28

ひざの屈伸と背筋の運動です。脚体操

70（足腰の筋群、背筋）

運動
移動の

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自ら考案したエクセルアートのプリント模様のブラウ
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効果

右足に体重をかけて上体を前に倒し、左手で右ひざをン
軽く2回たたきます（1〜 4）。
ト★
トン 左脚に体重を移動させ、上体を前に倒して右手で左ひざを2回たたきます（5〜 8）。

いきいきクラブ42！
！

両腕を横に伸ばして右足を横に出し、右足に体重をかけます（１、２）。次に左足に体重を移動
（3、
4）
、 トン
★
交互に繰り返し体重の移動を行 トンいます（5〜 8）。顔の向きは右に体重をかける時は左に向きます。
全国老人クラブ連合会推奨

A
I

VOL
81 80

令和3年（2021年） 11月号 （8）老人クラブ役員の皆様、いつも『いきいきライフ』を配布して頂きまして、ありがとうございます。
御礼