あなたの頭痛はどのタイプ︖

頭痛のタイプと対策
株式会社ドクタートラスト
保健師 佐藤 せな© 2024 Doctor Trust Co., Ltd.

あなたの頭痛はなに頭痛︖
⼀次性頭痛

⼆次性頭痛

危険な病気が原因ではない頭痛

脳の中外の病気や薬の使い過ぎなど頭痛の他に原因がありその症状として起こる頭痛

緊張型頭痛、⽚頭痛、群発頭痛など

脳出⾎やくも膜下出⾎などによる頭痛© 2024 Doctor Trust Co., Ltd.

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⼀次性頭痛の原因①
反復性緊張型頭痛
VDT作業や⾞の運転など、⻑時間の同⼀姿勢により⾎⾏が悪くなる
ことで引き起こされる⽉に15⽇未満の頭痛（⽉15⽇以上の場合は慢性緊張型頭痛に分類される）両⽅の側頭部が痛む

30分〜7⽇ほど続く

⽇常的な動作によって悪化しない

⾸・肩のコリを伴う

圧迫される、
締め付けられるような頭痛

特に⼣⽅ごろに頭痛が起きる© 2024 Doctor Trust Co., Ltd.

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緊張型頭痛の対処法
体を動かす

体を温める

ストレスケア⻑時間同⼀姿勢にならないよう、こまめに体を動かしましょう

⾝体が冷えると⾎⾏が悪くなります。夏のクーラーや服装にも注意!

ストレスは神経・筋⾁を緊張させ
⾎⾏を悪くさせます© 2024 Doctor Trust Co., Ltd.

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⼀次性頭痛の原因②
⽚頭痛
何らかの理由で脳の⾎管が急激に拡張することで起こる頭痛
頭痛が起こる前に前兆がある場合もある
側頭部の⽚側や両⽅が痛む

光や⾳、臭いに敏感になる

光や⾳、臭いに敏感になる

吐き気や嘔吐を伴う
4〜72時間続く

吐き気や嘔吐を伴う

⽇常的な動作によって痛みが強くなる

⽇常的な動作によって痛みが強くなるズキズキと脈を打つ
拍動性の痛み© 2024 Doctor Trust Co., Ltd.

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⽚頭痛の対処法
痛む箇所を冷やす

静かな暗い場所で安静に⾎管の拡張により痛みが起こるため、冷却シートや氷枕で冷やすことで痛みの緩和効果が期待できます

体を動かすと痛みが助⻑されるため安静にしましょう© 2024 Doctor Trust Co., Ltd.

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⼀次性頭痛の原因③
群発頭痛
⼀次性頭痛の中では稀な頭痛で、詳しい原因は不明だが⾎管の拡張と⾃律神経の乱れが発作の原因と考えられている
数週間から数か⽉続く
光や⾳、臭いに敏感になる

眼の充⾎、⿐⽔、眼瞼下垂などの症状がある

⽇常的な動作によって痛みが強くなる

頭痛発作中は落ち着かず、興奮状態になる

夜間や睡眠中に起こりやすい
吐き気や嘔吐を伴う
眼の周辺から前頭部、側頭部にかけての痛み© 2024 Doctor Trust Co., Ltd.

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群発頭痛の対処法
飲酒を避ける

禁煙

規則正しい睡眠群発頭痛では⼀般の鎮痛剤では痛みを抑えることができないため群発期が始まったら早めに受診しましょう© 2024 Doctor Trust Co., Ltd.

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⼆次性頭痛について
脳出⾎

くも膜下出⾎薬の使い過ぎl 頭痛やめまい
l ⽚側の⼿⾜のまひやしびれl 意識障害l 今まで体験したことのないような激しい頭痛

l 頭痛が⽉に15⽇以上ある
l 鎮痛薬を3か⽉以上定期的に使⽤している

l 吐き気、嘔吐 など

l 吐き気、嘔吐 など

l 鎮痛薬が効かない© 2024 Doctor Trust Co., Ltd.

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痛み⽌め（市販薬）を使⽤する場合
エヌセイズ

⾮ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）
熱や痛みを速やかに抑えてくれ、抗炎症作⽤もある。
【副作⽤】
胃粘膜、腎臓、肝臓、⼼臓に影響を与えることや喘息を引き起こすことがある

⾮ステロイド性抗炎症薬以外
NSAIDsと⽐べると効きめが緩やかで胃腸障害を起こしにくい。
また抗炎症作⽤は少ない。
【副作⽤】
肝機能障害を引き起こすことがある【成分名】イブプロフェン、アスピリン、
ロキソプロフェン など【成分名】
アセトアミノフェン【市販薬名】ロキソニンS、イブA錠、
バファリンAなど【市販薬名】タイレノールA、
バファリンルナJ など

薬物の使⽤過多により頭痛が起きるケースもあるため

1週間に2〜3回以上の使⽤は控えるようにしましょう︕© 2024 Doctor Trust Co., Ltd.

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痛みがひどい場合は⼀度医療機関へ
頭痛の頻度が増えた
頭痛の痛みが強くなった
⽇常⽣活に⽀障をきたすことがある（眠れないなど）かかりつけ医や神経内科、脳神経外科で⼀度相談してみましょう︕© 2024 Doctor Trust Co., Ltd.

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頭痛⽇記を活⽤しましょう

20代⼥性の例
頭痛の程度

午前︓仕事はできるが重い頭痛、吐き気もあり
午後︓症状が良くならず、鎮痛薬を2錠飲み薬が効いた
夜︓薬が効き、痛みも軽度になった

⽉
⽇付
経

重度
中程度
軽度

⽇常⽣活への影響度

4/1
(⽉)

あ 痛
り 薬

頭痛の程度
午前

午後

バ

②

夜

影
響
度

横になっていないと⾟い
仕事の効率が通常の半分以下
頭痛はあるが⽣活への影響は少ない

MEMO（頭痛のタイプ、症状、誘因など）

吐き気あり
薬が効き夜には楽になった
天気︓⾬

飲んだ薬の種類と服薬数、効果を記載【表記例】
効いた︓〇 やや効いた︓△
薬の記載略称
バファリン︓バ イミグラン︓イ

頭痛の起こるタイミング、きっかけを把握できるより詳しい症状を医師に伝えることができ、より適格な診断をしてもらえる© 2024 Doctor Trust Co., Ltd.

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担当 保健師のひとこと

保健師 佐藤せな

頭痛があると、仕事のみでなく⽇常⽣活にも⽀障をきたすことがあります。
ご⾃分の頭痛発⽣のタイミングを知ること、そして痛くなったらそれを緩和する⼿段を知ることはとても役に⽴ちます。
ぜひ、ご⾃分の頭痛の傾向を振り返り、痛みのない⽇を増やしましょう。

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