ストレスチェックに新たな視点を︕

ドクタートラストが提案する⽣活習慣からのアプローチ
株式会社ドクタートラスト
保健師・コンサルタント 根本 裕美⼦© 2023 Doctor Trust Co., Ltd.

皆さんもこんなことないですか︖
ストレスで……

ストレスで……

ストレスで……

飲酒量が増えた

喫煙量が増えた

⾷事量が増えた⾷べられなくなった

ストレスで……

ストレスで……

寝付けなくなった
睡眠が浅くなった

帰宅しても何もやる気が起きなくなった

ストレスによって⽣活習慣は変化したり悪化する© 2023 Doctor Trust Co., Ltd.

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この状態を会社として放置すれば……
うつ⼼筋梗塞

⾼⾎圧

脳梗塞

糖尿病

肥満・痩せすぎ

⽣産性の低下、休職や離職にもつながりかねない© 2023 Doctor Trust Co., Ltd.

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ドクタートラストではココに注⽬

ストレスと⽣活習慣は切り離せない関係

⽣活習慣

ストレス
© 2023 Doctor Trust Co., Ltd.

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⽣活習慣がストレスコントロールのカギ
職場環境

⽣活習慣

楽しく、安⼼して仕事ができる職場づくり

⽣活習慣の把握とストレスを軽減し増やさないための習慣づくり

⽣活習慣のサポートをストレスコントロールの視点に加えましょう︕© 2023 Doctor Trust Co., Ltd.

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⽣活習慣が変わると……
睡眠をしっかりとって気持ちも安定

タバコをやめて集中⼒もUP

お酒を控えて睡眠の質もUP

バランスの良い⾷事でイライラも軽減
運動で気持ちもすっきりストレスを軽減することができる︕© 2023 Doctor Trust Co., Ltd.

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⽣活習慣は、4つの分野から算出
１ 睡眠

２ 飲酒・喫煙

疲労回復や次の⽇の活⼒を養うために、とても⼤事︕

飲酒状況や喫煙習慣の把握は、健康への第⼀歩です

３ 健康

４ ⽣産性

健康状態を確認するうえで、体重の変化は⼀つの指標
⽇々の⾷事と運動がカギ︕

最もパフォーマンスが⾼い時間帯を把握し、⽣産性向上につとめる© 2023 Doctor Trust Co., Ltd.

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①睡眠とストレスの関係性
睡眠の質と量のバランスが、ストレスに影響⼤︕

質量

睡眠の質と量は、疲労感の有無、気分の安定、不安の度合い、集中⼒の有無に影響を及ぼす︕© 2023 Doctor Trust Co., Ltd.

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②飲酒・喫煙とストレスの関係

飲酒

喫煙• 抑うつ気分• イライラ感• 不安感• イライラ感• 不安感• 集中⼒の⽋如

飲酒・喫煙は、気分の浮き沈みに影響を及ぼす
過度な飲酒習慣に関しては、睡眠の質にも悪影響© 2023 Doctor Trust Co., Ltd.

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③健康状態（体重の変化）とストレスの関係性
⾷⽣活
摂取カロリー

運動習慣
消費カロリー

⽣きていくエネルギーを得るため、⾷事から摂取下記3つの代謝を意識する• 栄養が偏った⾷⽣活• 過剰なカロリー摂取

体重増加
⽣活習慣病のリスク↑• 基礎代謝• ⽣活活動代謝• ⾷事誘発性熱代謝

乱れた⾷⽣活は、ストレスや⽣活習慣病のリスクも⾼い。運動習慣は気分のリフレッシュにも良い© 2023 Doctor Trust Co., Ltd.

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④⽣活習慣が⽣産性向上のヒント
朝型(ひばりタイプ)

朝は起きられるが夜は眠い ⼩児・⾼齢層に多い
集中できるゴールデンタイム︓朝⼀番中間型(ハチドリタイプ)

⽣活リズム次第で朝型と夜型のどちらにもなりえるタイプ
集中できるゴールデンタイム︓朝⼀番から午前半ば

夜型(フクロウタイプ)

朝起きられず⽇中は眠い 若年層に多い
集中できるゴールデンタイム︓⼣⽅前/⼣⽅〜夜
参考⽂献︓ダニエル・ピンク「When?」この仕事､いつやるべきか。朝型と夜型では驚くほど違うんです。

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ストレスチェックと⼀緒に⽣活習慣の調査
80問版

57問版
A.仕事のストレス要因

全17問（設問︓1〜17）、9尺度

ストレスの要因となるもの

E.仕事についてG.会社や組織についてストレスの要因となるもの

ストレスの要因となるもの

全4問（設問︓58〜61）、4尺度

情緒的な負担B.ストレス反応

成⻑の機会

役割葛藤
……など

全8問（設問︓69〜76）、8尺度

公正な⼈事評価

キャリア形成多様な労働者への対応……など

全29問（設問︓18〜46）、6尺度

実際にからだやこころに出ているストレス

F.職場について

H.仕事の状況や成果

ストレスの要因となるもの

ストレスの要因となるもの

全7問（設問︓62〜68）、7尺度

C.周囲のサポート+ D.満⾜度

経済・地位報酬

ストレスの要因となるもの

失敗を認める職場

全11問（設問︓47〜57）、5尺度

上司の公正な態度……など

全4問（設問︓77〜80）、3尺度

ハラスメントワークエンゲージメント

職場の⼀体感……など

従来のストレスチェックに、6問の追加設問をプラス︕© 2023 Doctor Trust Co., Ltd.

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DTが提案する追加設問はこの6問︕
睡眠

1．ここ1カ⽉間、あなたの1⽇の平均睡眠時間はどのくらいでしたか。

睡眠

2．寝る前の1時間以内にスマホもしくはPC操作を⾏うことがありますか。
（動画視聴、SNSなど）

飲酒

3．1週間に何⽇くらいお酒を飲みますか。

喫煙

4．たばこを吸いますか。

睡眠
⽣産性
睡眠
健康健康

5．この1年間で体重の変化はありましたか。
飲酒

⽣産性

6．最もパフォーマンス（⽣産性）が⾼い時間帯は次のうちどれですか。
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喫煙12

毎年実施するストレスチェック
ぜひ⽣活習慣の追加設問導⼊を検討をいきいきと働く⼈を増やすために社員の⽣活習慣に着⽬してみましょう︕© 2023 Doctor Trust Co., Ltd.

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担当 保健師のひとこと

保健師 根本裕美⼦

ストレスコントロールのためには、よい⽣活習慣を送ることが重要です。セルフケアももちろん⼤切ですが、会社としてできるサポートを考えてみませんか︖ぜひそのきっかけの⼀つとして、追加設問を検討頂ければと思います。

衛⽣委員会資料の動画版が、⼀部無料でご覧いただけます︕
無料動画を⾒る ▼https://vimeo.com/ondemand/2312lifestyle＜権利について＞
動画についての権利は株式会社ドクタートラストが所持します。
衛⽣委員会等の活性化を⽬的とした、社員様への共有等については、ご⾃由にご利⽤頂けます。
＜ご活⽤例＞
・ 社内の衛⽣委員会等での利⽤・配布
・ 社内で実施する⾃社社員健康教育ためのセミナー
・ 社内での情報共有のための、掲⽰やイントラネット上での閲覧 など
なお、許可のない再配布・加筆加⼯は禁⽌とさせていただきます。

動画のフルバージョンは有料となります。
詳しくは無料動画の概要欄をご確認ください。

＜ご遠慮いただきたいこと＞・ インターネット上での不特定多数への再配布や、無断掲載
・ 商⽤利⽤・ 加筆加⼯ など© 2023 Doctor Trust Co., Ltd.

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ドクタートラストのサービス⼀覧
https://doctor-trust.co.jp/sangyoui/

https://www.stresscheck-dt.jp/

https://ailesplus.com/

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