広島大学大学院教育学研究科紀要

第二部

第68号

2019261−270

朝型・夜型の生活リズムと大学生の対人関係
今川真治（2019年10月３日受理）

University Studentsʼ Morningness‒Eveningness and Their Interpersonal Relationships
Shinji Imakawa
Abstract: It was considered desirable for human beings to get up naturally at sunrise andfall asleep when the sun goes down. In recent years, however, life rhythms have shifted tonocturnality due to the increase in the number of 24-hour stores and the constant Internet use.
Compared to working adults, junior high school students, and high school students who have arelatively regulated life, university students tend to lead irregular and rhythm-free lives. This
study investigated the actual situations of university studentsʼ daily life related to their living
hours and examined whether the morning‒night life rhythm was related to their interpersonal
relationships. A questionnaire survey was conducted with 184 university students to distinguishwhether they were morning or evening people. The Japanese version of Home and Östbergʼsmorningness‒eveningness questionnaire was used to determine each studentʼs life rhythm. In
addition, the respondents were asked about their time-related daily behaviors, such as wakeup times and bedtime, use of an alarm, frequency of late arrival to classes, physical condition
and appetite for 30 minutes after getting up, and their sense of time. The university studentsʼ
life rhythms were categorized as 21.7 % morning people, 57.1 % day people, and 21.2 % nightpeople. While 80% of the morning students were satisﬁed with their current life rhythm, 58% of
the night students were not satisﬁed with their life rhythm. The results of the friendship scale
showed that there was no relationship between life rhythm and friendship in boys. In girls,
however, some diﬀerences were recognized, e.g., morning girls tended to confess their hearts
and cherish their relationships with intimate friends, while night girls tended to refuse to be
deeply involved with their friends.
Key words: Life rhythm, University students, Morningness‒eveningness questionnaire, Timerelated daily behaviors, Interpersonal relationships
キーワード：大学生の生活リズム，朝型−夜型質問紙，生活行動，対人関係

ムの位相を24時間周期と一致させているため，光がな

１．はじめにいはずの夜間に明るい光を浴びすぎると生体リズムの時刻の手がかりのない環境で生活させると，睡眠覚位相が後退し，それが日常の生活リズムの乱れに繋が醒リズムを含むヒトの生体リズムは，体温やホルモるという。杉田（2011）は，コンビニエンスストアのン，睡眠などの位相が日々遅れ，約25時間周期のリズ

店内の明るさは生体リズム位相の後退を起こすのに十ムを示すようになる（橋本・本間・本間，2007）。他方，分すぎる明るさであるため，店内に長くいると眠気の地球の自転周期である24時間のサイクルで生活する私

リズムを後退させ，いつまでも眠くなりにくいことをたちは，もっぱら朝の太陽光を浴びることによって両指摘している。

者のズレをリセットし，体内のリズムを24時間周期にヒトは本来，日の出とともに起床し，日が沈むと同調させている。つまりヒトは，光によって生体リズ眠りにつくという生活を送ることが望ましいとされ

─ 261 ─今川真治

るが，近年，24時間営業店舗の増加や高度情報化の影原因の一つとして，葛西・松本（2010）は，円滑な友響，スマートフォン等の機器の長時間使用など，現代人関係を維持しようとした結果，自分が我慢しても他社会の多様化に伴って生活リズムの夜型化が進行して人と同じであることを重視し，他人と同じであることいる。一般的に，
朝型生活者は心身ともに健康であり，で安心感を覚える青年が多いことを挙げている。うま夜型は不健康であると考えられている。例えば，夜型く形成され，維持された友人関係は青年にとって重要

生活者は朝型生活の者に比べて，疲労感と不健康感をな支えとなる一方で，関係が形成されなかったり，悪持ち，その原因が不規則な生活にあると感じている者

化した場合には対人関係は大きなストレスの原因になが多く（松井・古見ら，1989），慢性的な睡眠不足と，ると考えられる。松井（1990）は，青年期における親翌日に疲労を持ち越す傾向が顕著に強い（佐々木・高密な友人関係には，情緒の安定や社会的スキルの学習

橋・伊藤・森・黒崎，1989）。また，夜型生活者は心機能，モデル機能の三つの機能があると述べており，理的なストレス反応を多く報告する（岸田・佐久間・

青年期において，より良い対人関係を築くことは重要竹田，1999）など，朝型生活よりも不健康であることな発達課題の一つであると言える。

を指摘する先行研究は多く見られる。一方で，これら生活リズムにおける朝型と夜型の違いは，日常の生の考えに否定的な結果を示す先行研究もある。本多・

活習慣や活動性に影響を与え，友人関係をはじめとす

鈴木・城田・金子・高橋（1994）は，夜型群は朝型群る対人関係にも違いをもたらすと考えられる。特に生よりも生活が不規則であり，心身に関する愁訴が多い

活時間の同期性や，個々人の時間に対する感性は，他ものの，それ以外の身体症状，精神症状などの精神的者と同じ時間を共有できるかや，交流の内容や場所等心理的尺度群には，朝型群との間に有意な関連を示すにも影響を与える可能性がある。しかし，朝型・夜型ものはなかったとしている。の生活リズムと対人関係の関連を明らかにした研究は

徳永・橋本（2002）は，中学生，高校生，大学生，見られない。

社会人における健康度や生活習慣を分析し，大学生は，本研究では，大学生の生活時間に関わる日常生活の積極的健康行動，運動意図・環境，食生活状況（食事実態を調査し，学生の生活リズムを分類するとともに，の規則性，食品のバランス），睡眠状況（睡眠の規則性，朝型夜型の生活リズムが対人関係にどのような影響を睡眠障害）が他の年代と比較して著しく悪く，健康度・与えうるかについて考察することを目的とする。

生活習慣ともに最も望ましくない年代であることを報告している。また坂本（2009）は，大学生はそれまで

２．方法の規則正しい生活から離れ，自ら決めた時間割やサークル，アルバイトなどの領域で自由度の大きい生活ス

２−１

調査対象と調査時期

タイルが可能になる世代であり，最先端の機器や流行広島大学に在籍する１年生から４年生までの日本人にも敏感で，そうしたスタイルを追って生活リズムを大学生を対象とし，2018年７月30日から2018年10月15

崩し，睡眠の不規則化や夜型化が進行しやすい状況に日の間に質問紙の配布と回収を行った。

置かれていることを述べている。

２−２

大学生は，これから社会に出る準備段階として重要

調査項目（１）回答者の属性な時期であるため，生活や健康に関して自己管理する性別，学年，居住形態，家から大学までの所要時間，ことが求められているにもかかわらず，自身の生活をアルバイトの実態等に関する質問項目を設けた。

管理できていない者が少なくない。中村（2004）は，（２）朝型 - 夜型質問紙

大学生は現代社会で生活する人々の中で，生活時間に回答者の日常生活リズムと朝型 - 夜型度を明らかに最も規制がなく，不規則でリズムのない生活を送りがするために，Horne ＆ Östberg（1976）による英語

ちであり，比較的規制のある生活を送る社会人，中学生，版朝型 - 夜型質問紙を，石原・宮下・犬上・福田・山崎・高校生に比べ，特に睡眠の環境，睡眠の質，睡眠時間

宮田（1986）が翻訳した日本語版朝型 - 夜型質問紙をに関して意識を払う者が少ないことを述べている。

用いた。

青年期は，心理的離乳の時期でもあり，自身にとっ本質問紙では，回答を得点化し，総得点が86-70点て頼りになる存在や自らを打ち明ける対象は親から友の者を「明らかな朝型」，69-59点の者を「やや朝型」，人へと移行する。そのため，青年期には他の年代より58-42点の者を「中間型」，41-31点の者を「やや夜型」，も友人との関わりを強く求め，その中で親密な友人関30-16点の者を「明らかな夜型」と分類する。ただし係を築いていく。しかし近年，青年の友人関係が表面

本研究では，得られたデータの分布に基づき，86-56的であることや，その希薄さが指摘されている。その点の者を「朝型」，55-42点の者を「中間型」，41-16点

─ 262 ─

朝型・夜型の生活リズムと大学生の対人関係の者を「夜型」とし，データを朝型・中間型・夜型のも，１年生は２〜４年生よりも30分程度早かった。疲三つのタイプに分類した。

れを感じて眠くなる時刻は，１〜３年生が０時頃であ（３）友人関係尺度るのに対し，４年生のみ深夜１時前であった。また，

岡田（1995）の友人関係尺度を用い，回答者の友人体調が最高になる時刻は１年生と４年生が13時頃で，関係の特徴を調査した。この尺度は，『気遣い』
尺度（６２年生と３年生はそれより30分〜１時間遅いという回項目）『ふれあい回避』尺度（６項目），『群れ』尺度（５，答であった。
朝型 - 夜型質問紙の回答から学年別の朝型・中間型・項目）の三つの下位尺度から成るが，これに独自の２項目を追加し，全19項目とした。

夜型を分類し，各生活リズム型の学生の割合を図１に（４）大学生の時間に関わる生活行動と時間感覚示す。

回答者の時間に関わる生活行動と時間感覚について，過去半年間の遅刻・欠席の経験，就寝前に翌日の起床時間を確認するか，夜に突然誘われた際に翌日の予定を考えて断ることがあるか，自身の生活リズムに満足しているかなど，日常的な行動や時間感覚に関して回答を求めた。

３．結果および考察
広島大学に在席する１年生から４年生までの日本人大学生285人に質問紙を配布し，215部を回収した（回図１

学年別の朝型・中間型・夜型の割合収率75.4%）。そのうち，有効な回答が得られたのは図から，いずれの学年にも各リズム型の学生が存在211部（有効回答率74.0%）であった。

するが，朝型と夜型に着目すると，１年生と４年生は夜型の学生よりも朝型の学生の割合が高く，２年生と３−１．朝型 - 夜型質問紙による生活リズム分析
本研究ではその目的から，親元を離れて自由度の高

３年生は朝型の学生よりも夜型の学生の割合が高かっい生活を送っていると考えられる下宿生を対象とするた。１年生で朝型の学生の割合が高かったのは，１年こととし，自宅生26名とその他の居住形態１名を調査生が受講しなければならない教養科目が１時限（8:45）

対象から除外し，184名を分析対象とすることにした。

から始まることが多いからであると考えられるが，高（１）学生の朝型夜型の実態校生までの生活時間が習慣として残っている可能性も

朝型 - 夜型質問紙の質問項目から，自身の体調が最考えられるだろう。２年生と３年生では，１年生の頃高だと思われる生活リズムを考えた時の起床時刻と就に比べて自身で自由に選択する授業が増えるため，意寝時刻，疲れを感じて眠くなる時刻，１日のうちで最図して１時限の授業を避けることも可能となる。
また，も体調が良い時刻の４項目について，学年別に平均時

大学生活に慣れ，多くの学生がアルバイトを始める

刻を算出し表１に示す。など，生活のパターンに変化が現れる。飲酒が可能な年齢になり，夜遅くまで友人と遊ぶなど，朝の時間に

表１

生活時間に関わる事象の平均時刻

縛られずに行動する者も増えることが考えられる。また，４年生で朝型の学生の割合が高い理由のひとつとして，就職活動や卒業研究のためのゼミなどの活動が本格化することによって，日常生活時間の再規格化が起こることも考えられるだろう。
（２）朝型夜型別にみた大学生の生活行動
自身の体調が最高だと思われる生活リズムを考えた
時の起床時刻と就寝時刻，疲れを感じて眠くなる時刻，起床時刻について，２年生，３年生，４年生は８時

１日のうちで最も体調が良い時刻について，朝型と夜前後に起床すると回答しているのに対し，１年生の平型の学生それぞれの回答の平均時刻を表２に示す。

均起床時刻は７時18分であり，他の学年の学生よりも30分以上早いことがわかった。また就寝時刻に関して

─ 263 ─

今川
表２

真治

朝型・夜型と生活に関わる事象の平均時刻

朝型の学生の起床時刻の回答平均は午前７時８分，夜型の学生は８時35分であり，両者には１時間27分の

図２差があった。また，就寝の平均時刻は，朝型の学生が起床時に目覚まし時計に頼る程度

23時32分，夜型の学生が24時41分で，１時間９分の差

夜型の学生は全員が目覚まし時計に頼っており，があった。自分の好みや体調に合わせて思い通りに１93%が「とても頼る」と回答した。他方，朝型の学生

日のスケジュールを組むことができる場合，朝型の学でも85%の学生が目覚まし時計に頼ると回答したもの

生は早朝に起床して午前から活動することを志向するの，「とても頼る」と回答した学生の割合は46%に留ため，夜は早めに就寝すると回答するのだろう。他方，

まった。日常的に，朝型の学生は起床することに困難

夜型の学生は夜遅くまで活動することを希望するたを感じることが少なく，特定の起床時刻を定められため，起床時刻が遅くなる傾向があるのだと考えられる。

としても，それに対する対応力があることを自覚して上記のデータから両者の平均睡眠時間を比較するいるものと思われる。他方夜型の学生は，起床行動にと，朝型の学生は７時間36分，夜型の学生は７時間56

関して日常的に困難を感じているか，あるいは起床に分であり，夜型の方が20分長かった。総務省によるおいて失敗した経験をより多く持っており，それが，2016年の社会生活基本調査（総務省統計局，2017）により強く目覚まし時計に頼る傾向に繋がったものと考よると，15〜19歳男女の平均睡眠時間は７時間40分でえられる。

あり，20〜24歳男女では７時間58分であった。このこ「普段，目が覚めてから容易に起きることができるとから，広島大学の学生の睡眠時間は，朝型夜型ともかどうか」を尋ねた結果を図３に示す。に平均的なものであると言えるであろう。
夜，疲れを感じて眠くなると予想する時刻は，朝型の学生では平均22時43分，夜型の学生では平均25時17分であり，両者には２時間34分の差があった。この結果から，朝型の学生はその日のうちに眠くなることを自覚するのに対し，夜型の学生は25時を過ぎないと眠気を自覚できないのではないかと考えられる。
１日のうちで，体調が最高となると予想された時
刻は，朝型の学生では平均10時44分，夜型の学生では平均15時48分であり，両者には５時間４分の差があった。この結果は，朝型の学生は起床後３時間36分で活図３目が覚めたあと容易に起きられるか動的な状態になれる一方で，夜型の学生は起床から７時間13分経たないと体調が最高にならないことを意味

朝型の学生の95%が容易（大変 + 割に）に起きるこする。上述のように，睡眠時間の差は20分程度しかなとができると回答した一方で，夜型の学生で容易にいが，両者の起床時刻と就寝時刻には１時間以上の差起きることができると回答した学生は25%にとどまっがあり，結果として，朝型の学生は午前中から活動的た。平井・神川（1999）は，夜型生活者は，夜型の生であるのに対し，夜型の学生は夕方近くまで調子が出活リズムを日常的に送ることで生体リズムにずれが起ないと自覚していることが明らかとなった。

こり，起床後も疲労感が取れておらず，寝起きがすっ「朝，ある特定の時刻に起きなければならない時，きりしない，さらには日常的にだるさを感じることをどの程度目覚まし時計に頼るか」を尋ねた結果を図２指摘した。このことから，夜型の学生は，朝型の学生に示す。

より睡眠時間は若干長いものの，睡眠の質が良くないなどの理由で疲労感が取れず，目が覚めてからもなか─ 264 ─

朝型・夜型の生活リズムと大学生の対人関係なか起きることができないのではないか考えられる。
「普段の起床後30分間の目覚め具合の程度」を尋ねた結果を図４に示す。

図６

起床後30分間の食欲の程度

図から，夜型の学生よりも朝型の学生の方が，食欲があると回答した学生の割合が高く，食欲があると回図４答した夜型の学生は12%のみであった。前述の寝起き起床後30分間の目覚め具合の悪さ，すなわち身体的な目覚めの悪さは，目覚め朝型の学生では，92%が目覚めていると回答しておたあとの食欲等のホメオスタシスの充足欲求にも悪影り，33%の学生は「しっかり目覚めている」と回答し響を与えていると考えられる。Nakade，Takeuchi，た。一方，夜型の学生のうち53%は「あまり目覚めてKurotani & Harada（2009）は，朝食摂取は睡眠覚醒いない」と回答しており，目覚めていると自覚していリズムと関連が深く，体内リズムの同調因子として重た学生は44%にとどまった。この結果から，夜型の学要であることを報告し，伊藤・中井・杉浦（1998）は，生よりも朝型の学生の方が，起床後すぐから活動的で入床時刻が遅く起床時刻も遅い夜型生活者に朝食欠食あることがうかがえる。

率が有意に高いことを報告している。朝型の学生は，「起床後30分間のけだるさの程度」を尋ねた結果を

生体リズムの調整が良好であるため，朝から食欲があ図５に示す。

るのに対し，夜型は，就寝時刻が遅いことで起床時刻が遅くなることを含め，朝食を摂らない生活パターンになりがちで，結果的に生活リズム全体の乱れにつながっていることが考えられる。
「次の日に全く予定がない場合，寝る時刻をいつもと比べてどうするか」を尋ねた結果と，「寝るのがいつもより遅くなったが，翌朝は特定の時刻に起きる必要がない場合，起床時刻をどうするか」を尋ねた結果を，それぞれ図７と図８に示す。

図５

起床後30分間のけだるさの程度

夜型の学生の96%が，「とてもけだるい」または「どちらかといえばけだるい」と回答した。さらに，「とても爽快」と回答した者はいなかった。他方，朝型の学生で「とてもけだるい」と回答した者はおらず，69%が「爽快」と回答した。この結果から，夜型の学生は，朝型の学生よりも睡眠の質が悪いことが予想され，それが寝起きの悪さにつながり，目覚めてからも

図７

予定のない日の前夜に就寝を遅らせるか倦怠感を感じることが多いのであとうと考えられる。
図７から，朝型の学生には，「いつもと同じ」か「遅「普段の，起床後30分間の食欲の程度」を尋ねた結果を図６に示す。

くしても１時間以内」と回答した学生が合わせて67%いたが，夜型の学生のほとんどが１時間以上遅らせる─ 265 ─

今川真治
朝型の学生で最も多かった回答は「８〜10時」（54%）
であったのに対し，夜型の学生では「15〜17時」（48%）
であった。前掲の表２から，１日のうちで体調が最高となる時刻の平均が，朝型の学生は10時44分，夜型の学生は15時48分であることから，朝型夜型ともに，それぞれ最も体調が良いと思われる時間を選択していたことになる。さらに夜型では，「19〜21時」を選択した学生が25%もおり，大学における学習には不適応であるといえよう。

図８

朝型夜型と「過去半年間の寝坊による授業の遅刻ま就寝が遅かった翌朝の起床時刻と行動たは欠席の頻度」との関係についての結果を図10に示と回答し，「２時間以上遅くする」と回答した学生がす。

53%もいた。また図８から，就寝が遅くなっても，朝型の学生の23%はいつもの時刻に目覚めると回答したのに対し，夜型の学生でいつもの時刻に目覚めると回答した者はいなかった。逆に，「いつもの時刻より遅くまで目覚めない」と回答した学生は，朝型では15%のみであったのに対し，夜型の学生では60%と多かった。
これらの結果から，朝型の学生は決まった時間に起床することが習慣化しており，夜型に比べて起床時間が大幅にずれることが少ないと考えられる。一方，夜型の学生は，普段の睡眠不足を休日で補おうとしたり，

図10

朝型夜型と過去半年間の遅刻・欠席の頻度翌日に予定がないことで夜更かしをし，起床時刻を大幅にずらすことが日常的にあるなど，翌日の予定の有朝型の学生で遅刻や欠席を「していない」と回答し無によって睡眠の時間帯の変動が大きい。睡眠不足をた学生は半数以上（54%）にのぼり，「週２，３回」の自覚し，その解消のために「休日に寝溜めする」とい高頻度と回答した学生はいなかった。他方，夜型の学う人もいるが，睡眠時間を普段より長く確保したとし

生では，15%の学生が「週２，３回」と回答し，「してても，太陽の光を浴びる時間が遅いと体内リズムが後いない」と回答した学生の割合は22.5%にとどまった。

ろ倒しになるため，体内時計のずれが修正できないこ

この結果から，夜型の学生は，朝型の学生よりも寝坊とを自覚する必要があるだろう。

による遅刻や欠席の頻度が高いことがわかった。

「精神的に疲れる上，２時間もかかるテストを受け前述のように，朝型の学生は朝目が覚めてから容易て最高の成績を取りたい時，どの時間帯を選ぶか」をに起きることができ，起床後30分間の目覚め具合が良尋ねた結果を図９に示す。

く，午前中から活動的であるため，寝坊が少ないことが考えられる。一方，夜型の学生は就寝時刻が遅いた
めに起床時刻が遅くなり，目覚めも悪く，起床してから体調が最高となるまでに約７時間程度かかることも相まって，起床しても迅速な行動ができず，寝坊による遅刻や欠席が多いことに繋がるのではないだろうか。
朝型夜型と「自身の生活リズムに満足しているか」との関係についての結果を図11に示す。
朝型の学生の80%は現在の自分の生活リズムに満足しており，「まったく満足していない」と回答した学

図９

テストで最高の成績を取りたいときに選択する時間帯生は一人もいなかった。他方，夜型の学生は，現在の自分の生活リズムに満足していない学生の割合が58%であり，満足している学生は42%に留まった。自由記

─ 266 ─

朝型・夜型の生活リズムと大学生の対人関係
ところ，すべての下位尺度において，生活リズムの主効果は認められなかったが，いずれの下位尺度においても平均得点は朝型が最も高かった。
表３図11

朝型夜型と自身の生活リズムへの満足度

生活リズムと友人関係尺度の平均得点 (SD)次に，男女別に，朝型の下位尺度得点と夜型の下位述の回答として，生活リズムに満足している朝型の学尺度得点の差を検討した（男子：表４，女子：表５）。

生は，「朝起きて，ご飯をしっかり食べて大学に行けている」，「自分の思い通りの時間の使い方ができてい表４

男子の生活リズムと友人関係尺度得点 (SD)表５

女子の生活リズムと友人関係尺度得点 (SD)る」
「寝起きが良く，，日中はしっかり活動できている」，「毎日決まった時間に睡眠，食事ができている」などを挙げた。逆に朝型の学生が自分の生活リズムに満足していない理由としては，「もう少しテキパキ動いて，夜早く寝たり，余裕を持ちたい」，「実習と勉学で寝不足だから」があった。このことから，朝食をしっかり摂り，日中に活動的であったり，自分に合った時間の使い方ができている朝型の学生は，自分の生活リズムに満足しているとわかった。
一方，夜型の学生が自分の生活リズムに満足していない理由として，「朝起きられず，遅刻が多い」，「夜更かしが多く，日中に眠くなる」，「起床時刻が遅く，時間を無駄にしていることが多い」，「不規則な生活であると思うから」などを挙げ，自分の生活リズムの欠点を理解していることが明らかとなった。他方，夜型

各下位尺度得点の平均値の差を検定したところ，男の学生で自分の生活リズムに満足しているものが挙げ子では，朝型の学生と夜型の学生の間に有意な差は認た理由としては，「自分の好きなように時間を使えてめられなかった。一方女子では，気遣い尺度について，いるから」という意見が多かった。しかし，夜型の４朝型の得点と夜型の得点の間に有意な差が認められ年生で，「本当はもっと早く起きて早く寝る方がいい（t=2.65, p<0.05），朝型の女子の方が夜型の女子よりとは思うが，日中に特に予定がないので困ってはいなも気遣い尺度得点が高かった。女子においては，夜型い」という意見もあった。の女子よりも朝型の女子の方が，「相手に気をつかう」，以上の結果から，朝型夜型の生活リズムにかかわらず，自分の思い通りの時間の使い方ができている学生

相手を「傷つけないようにする」といった傾向があることが明らかとなった。

は，自分の生活リズムに満足していると言えるであろまた表５から，その差は有意ではなかったものの，う。しかしながら，夜型の学生の中には，朝の時間を触れ合い回避尺度については朝型の女子よりも夜型の無駄にしているため，有意義に時間を使いたいという女子の方が平均得点が高かった。このことから，夜型意識がありながらも，夜更かしをしてしまい，朝起き

女子は朝型の女子よりも，友人との深い関わりを拒否られないという悪循環から抜け出せず，自分の生活リする傾向があり，躁的防衛が低く，他者からの評価にズムに満足していないものも少なくなかった。

過敏である（岡田，1995）ことが考えられる。

３−２．生活リズムと大学生の友人関係するようにしているか」の関係について尋ねた結果を朝型夜型と「約束や待ち合わせ時刻の何分前に到着
友人関係尺度の下位尺度の平均得点について，生活図12に示す。

リズム間の差を検討した（表３）。分散分析を行った

─ 267 ─

今川

図12

真治

待ち合わせ時刻の何分前に到着するか

図14

友人と時間感覚が合わず悩むことがあるか

朝型の学生は，72%が「５〜10分前」と回答しておた。朝型の学生は，自分の行動時間よりも相手の行動り，「時間ちょうど」と回答した学生の割合は13%で時間が遅い時に「時間感覚が合わない」と感じ，悩むあった。一方，夜型では，50%の学生が「時間ちょうことがあることがわかった。

ど」と回答し，「５〜10分前」（48%）を上回った。この結果から，夜型の学生よりも朝型の学生の方が，友４．まとめ

人や他者との約束や待ち合わせに早めに到着するよう行動していることがわかった。

回答者を日本語版朝型 - 夜型質問紙によって分類し朝型夜型と「夜突然誘われた時，翌日の予定を考慮たところ，朝型は21.7%，中間型57.1%，夜型21.2%として断ることがあるか」の関係について尋ねた結果をいう構成割合であり，この結果は，先行研究と類似し図13に示す。

たものであった。
時間に関わる行動について，朝型と夜型別の学生の行動傾向を比較した。両者の睡眠時間は，いずれも15〜24歳の日本の男女の平均睡眠時間と大差なく，睡眠時間の差は20分程度しかなかった。しかしながら，起床時刻と就寝時刻は，朝型の学生と夜型の学生の間に１時間以上の差があり，特に，体調が最も良い時刻には，５時間４分もの差があった。朝型の学生は，起床してから３時間36分後（午前11時前）には体調が最も良い状態となり，午前中から活動的であるのに対し，夜型の学生は，起床してから体調が最高となるまでに図13７時間以上（午後４時前）かかるため，夕方近くまで夜突然の友人からの誘いを断ることがあるか調子が出ないことがわかった。
朝型の学生で「よくある」と回答した学生は23%お「目が覚めてから容易に起きることができるか」やり，断ることが「ない」と回答した学生は２%のみで「起床後30分間の目覚め具合」，「起床後30分間のけだあった。他方夜型の学生で，断ることが「よくある」

るさの程度」を質問したところ，朝型の学生は，「容者は14%に過ぎず，「稀にある」と「ない」を合わせた，易である」，「目覚めている」，「爽快」と回答した学生

ほとんど断ることがない学生の割合は31%に上った。

が多かった。一方，夜型の学生には，「容易でない」，朝型夜型と「友人と時間感覚が合わず，悩むことが「あまり目覚めていない」，「けだるい」と回答した学生が多く，両者の間には睡眠習慣に違いがあることがあるか」の関係について尋ねた結果を図14に示す。
朝型夜型ともに，「ない」と回答した学生の割合の分かった。石原ら（1986）は大学生の睡眠に関して，方が高かったが，朝型の学生の28%が「ある」と回答し，自己評価による入眠潜時，起床時の気分，睡眠に対す夜型（17%）よりもその割合が高かった。朝型の学生

る充足感，昼寝の頻度および長さ，１カ月あたりの徹で「ある」と回答したものに具体的なエピソードを書

夜の回数において，朝型と夜型との間に有意な差を認いてもらったところ，「友人の起床時刻が遅い」，「合めた。入眠潜時は夜型の方が長く，起床時の気分およ

宿の時，自分は寝たいのに周りがうるさかった」，「待び睡眠時間に対する充足感も夜型の方が悪かったこと

ち合わせ時間に平気で遅刻する人がいる」などを挙げを報告している。本調査の結果はこれらと類似してお─ 268 ─

朝型・夜型の生活リズムと大学生の対人関係り，夜型の生活は睡眠の質が良くないことや，そのた人との約束や待ち合わせに遅れないように，時間に余めに疲労感が取れず，容易に起きることができないこ裕を持って行動していることが考えられる。朝型の学とを示唆した。

生の時間に対する感覚は，性格特性との関連も想定さ「翌日，全く予定がない場合，寝る時刻をいつもとれるため，更なる追求が必要であろう。またそれゆえ，比べてどうするか」と「寝るのがいつもより遅くなっ朝型の学生にとって，夜型の学生に特徴的と言える時たが，翌朝は特定の時刻に起きる必要がない場合，起間感覚のルーズさは，そのような学生と友人関係を結床時刻はどうするか」という質問において，朝型のび，交際をしていく上で悩みの元となってしまう可能

学生は，「いつもと同じ」や「遅くしても１時間以内」性も示唆された。と回答した学生が多く，予定の有無にかかわらず，就寝時刻や起床時刻を変更しないことが分かった。その本研究は，平成30年度広島大学教育学部卒業生内藤ため，睡眠時間帯が大幅にずれることが少ない。一方，

沙綾の卒業研究の収集データを元に作成したものであ

夜型の学生には，就寝時刻を「２時間以上遅くする」や，る。

「いつもの時刻より遅くまで目覚めない」と回答した学生が多かった。このことから，夜型の学生は予定の【引用文献】

有無によって睡眠時間帯を変更することが多く，朝型の学生よりも睡眠リズムを乱しやすいことが明らかと

橋本聡子・本間さと・本間研一 . (2007). 睡眠と生体リなった。

ズム . 日薬理誌 , 129, 400-403.

竹内・犬上・石原・福田（2000）は，学生から社会平井美穂・神川康子 . (1999). 子どもたちの生活リズム

人への移行時における若者の睡眠覚醒パターンを分析の実態とその問題点 . 富山大学教育学部研究論集 , 2,した。その結果，環境が自由なほど就床時刻は遅延し3-42.

がちで，大学生活はそのひとつの例であり，大学生活

本多正喜・鈴木庄亮・城田陽子・金子鈴・高橋滋 . (1994).

における不規則で夜型のパターンが習慣化すること

朝型−夜型における自覚的健康度に関する研究 . 民

で，社会人生活に移行した際，規則的な生活に適応で族衛生 , 60, 531-537.

きず，不眠などの睡眠問題を引き起こす可能性がある

Horne & Östberg. (1976). A self-assessment

ことを指摘している。本研究の結果からも，規則的なquestionnaire to determine morningness-

睡眠リズムを持った生活を送ることの必要性が示唆さ

eveningness in human circadian rhythms. Int. J.

れた。

Chronobiol., 4, 97-110.

また，朝型の学生の80%が現在の生活リズムに満足

石原金由・宮下彰夫・犬上牧・福田一彦・山崎勝男・

している一方，夜型の学生では，58%が現在の生活リ

宮田洋 . (1986). 日本語版朝型−夜型質問紙による調ズムに満足していなかった。それぞれの個別的理由を査結果 . 心理学研究 , 57, 87-91.

みると，朝型夜型の生活リズムにかかわらず，自分の伊藤千代子・中井芳・杉浦静子 . (1998). 朝食欠食と睡思い通りの時間の使い方ができている学生は自分の生眠状況との関連に関する研究 . 三重県立看護大学紀活リズムに満足しており，夜型の学生は，「朝の時間

要 , 2, 95-98.

を無駄にしている」「時間をもっと有意義に使いたい」，葛西真記子・松本麻里 . (2010). 青年期の友人関係におという意識はあるものの，なかなか睡眠習慣を変えるける同調行動−同調行動尺度の作成− . 鳴門教育大ことができていないことが分かった。

学研究紀要 , 25, 189-203.

友人関係尺度の下位尺度得点について，男女別に検岸田典子・佐久間章子・竹田範子 . (1999). 夜型化生活討したところ，男子では，朝型と夜型の生活リズムとが女子大学生の食生活・健康状態に及ぼす影響−季友人関係には関連がみられなかった。他方女子では，

節別比較− . 広島女子大学生活科学部紀要 , 5, 47-58.

気遣い尺度について朝型の学生と夜型の学生の間に有松井知子・古見耕一・角田透・松本一弥・照屋浩司・意な差が見られるなど，生活リズムの違いが友人関係田村ひろみ・竹前健彦 . (1989). 学生の健康管理に関の違いとなって現れる可能性が示唆された。

する研究−生活習慣と朝 - 夜型生活リズムとの関連

朝型の学生には，友人との約束や待ち合わせ時刻の− . 杏林医会誌 , 20, 447-454.

５〜10分前には到着するようにしている学生が多いの

松井豊 . (1990). 青年期における友人関係 . ( 斉藤耕二・に対して，夜型の学生は，時間ちょうどに到着するよ菊池章夫編著 . 社会化の心理学ハンドブック , 川島

うにしている学生が多かった。朝型の学生と夜型の学

書店 , 283-296.)

生の間には時間感覚に違いがあり，朝型の学生は，友Nakade, Takeuchi, Kurotani & Harada. (2009). Eﬀects

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