４．高齢者（スペイン語）Folleto referente a las personas mayores adultos（Español）

SU BUENA SALUD ES LA BUENA SALUD DE TODOS !!
Involuntariamente, en consideración de los hijos y nietos, es posible llegar a tenermodestia en comer. Pero, si usted está con buena salud, conduce a la sana salud de lafamilia y de las personas alrededor.
1. TOMEMOS SUFICIENTE LIQUIDOS
En la vida de refugio, la falta de agua potable y debido a la falta del número deservicios higiénicos, tomamos líquidos moderadamente. Si se reduce la cantidad dealimentos a tomar, también suele disminuir los líquidos. Y si hace falta líquido en elorganismo, fácilmente uno se siente cansado, con dolor de cabeza, estreñimiento,
pérdida del apetito, baja la temperatura corporal. Para mejorar el flujo de la sangre, conel fin de controlar la presión arterial y el azúcar en la sangre, es importante tomar lasuficiente cantidad de líquidos.
2. TOMEMOS BIEN LOS ALIMENTOS
Al estar limitado los alimentos y estar en un ambiente no familiar es probable quebaje el apetito. A fin de mantener los músculos y la temperatura corporal debemos
comer la comida que nos ofrecen.
Cuando reciba los alimentos con mayores nutrientes, gelatina, etc. hay que comercon énfasis.
El arroz se pone en una bolsa y se caliente en agua caliente, se vacea al caldo y se
prepara como aguadito, el pan si se remoja en leche o jugo facilita para comer.
3.PERSONAS CON DIFICULTAD PARA DEGLUTIR
Las personas que habitualmente sienten dificultad en pasar la comida, o al pasar lacomida o líquidos se atora, hagamos lo siguiente: Cuando se va a comer, en lugar de hacerlo acostado, comer sentándose olevantando un poco el cuerpo.
 Antes de comer humedecer la boca con un poco de agua.
 Comer alternando con líquidos.
 Cuando la comida está en una bolsa, machucar o trozar, y hacer de un tamaño
para que se pueda comer.
4. MOVAMOS EL CUERPO
La vida en un refugio, a menudo se reduce elespacio para poder mover el cuerpo. No sólo pensar
en comer sino también ver cómo se puede mover elcuerpo.
 mover las piernas y los dedos de los pies.
 mover el talón de arriba hacia abajo.
 andar un poco en la habitación y fuera
 gimnasia leve

Instituto Nacional de Salud y Nutrición
Asociación de Dietistas de Japón
Traducido por : Los voluntarios registrados en la Asociación Internacional de Yamato

４．高齢者（スペイン語）Folleto referente a las personas mayores adultos（Español）

Las personas que tienen la presión arterial alta, la diabetes, entre otros,
que llevan una dieta, por favor sírvase comunicar cuanto antes al staffdel refugio, asistencia médica o al encargado de las comidas.
Asimismo, las personas que tienen dificultad en pasar la comida, losque su dentadura está en mal estado sIrvanse consultar.

A LAS PERSONAS QUE TIENENLA PRESIÓN ARTERIAL ALTA
Por frío, falta de sueño, sensación de inseguridad, entre otros, la presión arterial sube.

Creo que es muy difícil, pero, tanto como sea posible dormir, tratar de relajarse.
Para el control de la presión arterial, también es importante, lo siguiente

 Tomar suficiente líquido.
 Mover un poco el cuerpo.
(Gimnasia leve, se recomienda caminar un poco por lahabitación y por fuera!) Calentar la mitad inferior del cuerpo.
 Comer verduras y frutas con énfasis cuando seconsiga adquirir.

A LAS PERSONAS QUE TIENEN NIVEL ALTO DE
GLUCOSA (AZUCAR)
Por lo general, incluso las personas que han sido capaz de controlarlo, le esdifícil
en la situación actual. Con el fin de evitar una fuerte subida y bajada de azúcar, elnivel de glucosa en la sangre, vamos a cuidarnos de los siguientes puntos.
ada de azúcar, el nivel de glucosa en la sangre, vamos a cuidarnos de lossiguientes puntos.
 Como sea posible seleccionar bebidas que no contienen azúcar, ytomar suficiente líquido.

 Como se ha disminuído la cantidad de alimentos, las personas queutilizan medicamentos, tener cuidado del bajo nivel de azúcar en lasangre.
Los alimentos, no tomar en cantidad de una sola vez, sino dividiendoen varias veces y comer poco a poco.
Al comer, masticar bien y tomar el tiempo suficiente.

Instituto Nacional de Salud y Nutrición
Asociación de Dietistas de Japón
Traducido por : Los voluntarios registrados en la Asociación Internacional de Yamato