ク ラ ス
ホット/ピラティス

オ リ 姿勢改善ピラティス
リラ
背骨コンディショニング
エッン ク 骨盤ストレッチ
タス
ル ・ 骨盤エクササイズ
太極拳・太極拳入門/-楊名時24式-

ヨガ

ホットヨガ

有料

時間

バスタオル シューズ

45●
※ホットのみ内容

身体のコア(中心部)を鍛え美しいボディラインを構成し、バランスや柔軟性を高めるクラスです。

45

骨盤を正しい位置に置く事で肩こりや腰痛などの身体の不調・姿勢改善を目的としたピラティスとなります。

45/60

フェイスタオル
長めのタオル

タオルを使って仙骨の歪みを矯正します。腰痛改善に劇的に効果があります。

60

フェイスタオル
長めのタオル

骨盤まわりの筋肉をほぐしていきます。日常生活で歪んだ身体をストレッチするのに大変効果的です。

60

フェイスタオル
長めのタオル

骨盤周辺のエクササイズを行うことで、スタイルアップ、体幹安定、体質改善の効果が期待できます。

ウォームコアリセット

45/60

ウォーム/ホット/BODYリカバリー

時間3030/45

内バスタオル シューズ

容ストレッチポールを使い、身体の歪みを整え、筋肉の緊張をほぐします。
ストレッチポールで身体の筋膜をほぐします。腰痛・ひざ痛予防、姿勢改善など様々な効果が期待できます。
ウォームアップ・クールダウンに最適です。

●※ホットのみパワーヨガ

45

ヨガをベースにシンプルなエクササイズやストレッチなどで構成します。

ウォーム/美骨盤30

姿勢改善モーニングヨガ

45

朝から身体と心がすっきりする動きを行い、尚且つ姿勢を改善する動作を取り入れたヨガを行います。

ホット/身体が硬い人の為のヨガ NEW

4545

姿勢をよくしていくことで内臓脂肪や皮下脂肪を減らします。その他にも正しい座り方を知り腰痛改善、肩こりなども解消しましょう！
ヨガは続けることが大切です、出来ないポーズを取るよりもシンプルなポーズを正しい姿勢で行いスッキリボディを目指しましょう！

優しいヨガ

45

ホットBeautyLifeヨガ-ポールリラックス-

45

ファーストエアロ30●

入門の方向けの簡単な動きで、初めての方におすすめです。楽しく体を動かし、気持ちよく汗を流しましょう。

ファーストシェイプ

30●

シンプルな有酸素運動を行います。お腹周りの引き締めや脂肪燃焼したい方のおすすめです。

きれいな姿勢になる為の姿勢改善ヨガ

骨盤の歪みを調整します。おしりの緩みやO脚、ぽっこりおなかを解消し、やせるための体を手に入れます。
●※ホットのみ身体が硬い人に向けてのストレッチと、初めての方でも実施しやすいポーズのヨガを中心に行います。
はじめての方にお勧めのクラスです。基本的なヨガのポーズを行います。
身体のトラブルとなる冷え性、肩こり、便秘、骨盤の歪みなど様々な体の不具合を改善するヨガのクラスです。
ストレッチポールを使用し、姿勢改善や筋膜の緊張をほぐすことができます。

45/60

●
※ホットのみ心を整え、精神面のバランスを整えるヨガです。深い腹式呼吸を取り入れることで身体の柔軟性向上にも効果があります。

調整ヨガ

60

フェイスタオル
長めのタオル

全身の血流を促しながら身体のバランスを整え、リセットしていくクラス。
ゆるめる動き、筋肉を意識した動きなどを組み合わせた内容なので幅広い年齢層の方々におすすめです。

自己整体ヨガ60

フェイスタオル長めのタオル

ゆっくりと身体を解していくクラス。身体が硬い方、年配の方でも気軽に参加できます。
アクティブに動く方には体を弛めリセットするのに最適なクラスです。

ホットボディシェイプヨガ

45●

血流やリンパの流れをスムーズにしてむくみの改善&体幹を鍛え代謝アップ！心も身体も楽しくシェイプしましょう！

お腹すっきり25/30●

音楽に合わせてお腹の集中エクササイズを行います。引き締まったお腹を手に入れましょう。

ホットフローヨガ

45/60●

流れるように様々なポーズを取りながらカラダの歪みを整えていきます。
ボディバランスの調整にも効果的なクラスです。

はじめて/ハイパーエキサイト（ハイパーシリーズ） NEW

30/45

●

ファンクショナルトレーニングで機能的な体を作ります。さらにステップを踏んで脂肪燃焼もできるエキサイティングなクラスです。「はじめて」クラスでは、初心者の方も参加しやすい30分間のクラスとなります。

ホット月ヨーガ

60●

伝統的なハタヨガ要素とリラックス効果の得られるセラピー要素を取り入れ、心身のバランスを整えるクラスです。
月の礼拝で心・身体・頭が穏やかになれます。

ハイパーボディ45●

音楽に合わせてバーベルエクササイズを行います。脂肪燃焼、筋力バランスの調整を目的としたクラスです。

だれでもチャレンジ！ホットヴィンヤサヨーガ

60●

初めての方から上級者、体の硬い方、柔らかい方、全ての方が自分なりに取り組んで行く、呼吸と共に動くハードなヨガです。
ポーズも自身の体に合わせてできる範囲で行い、自身のペースで続けていけば少しずつ変化を感じることができるクラスです。

ハイパービート（ハイパーシリーズ） NEW45●

ヒップホップなどのストリート系ダンスやラテンダンスとフィットネスを融合させたダンスエクササイズ。

ホットパワーフローヨガ

60●

呼吸を使いながらダイナミックに身体を動かし続けることで脂肪燃焼を高めます。運動不足解消、ストレス発散したい方にもお勧めです。

ハイパークラッシュ

45●

パンチやキックを繰り出し、普段使わない筋肉を刺激します。ストレス発散や効果的な体づくりを行います。

●

パワーヨガ要素を取り入れ、脂肪燃焼を促します。全身の引き締めに最適です。

ストライクインパクト/-High Impact-

45●

暗闇×音楽×ボクシング！エンターテイメント型ボクシングプログラム。リアルな打感で体幹を引き締めるあっという間の45分間！「High Impact」は、よりスピードと強度を上げたレッスンとなります！

水中ウォーキング

30

アクア
水の特性を活用し効果的なウォーキング方法を身につけます。膝や腰に負担が少なく全身運動ができます。
シューズ可腰痛体操

30

アクア
腰痛予防・改善を目的とし、関節に負担をかけずに筋力トレーニングやリラクセーションを行います。
シューズ可ホット/ハタヨガ

ホットスリムアップヨガ

60

フラダンス

60

ステップ・ハンドモーションなどフラダンスの基本動作を習得、確認できるよう一人一人に丁寧にご案内します。
初心者から経験者まで、レベルアップしたい方におすすめです。
バーベルを使用し体幹を意識しながらトレーニングを行い筋力UPを目指すパワーエナジーで個別フォローを受けれる為、BODYMAKEに最適です。こちらのレッスンは定員に達していない場合、都度参加可能となります。（1回1,870円税込）

エナジーHigh&Low

60

セミパーソナル背骨コンディショニング

60

首や肩こり、腰痛、お尻の痛みや各部位の痺れ等、一人一人違った身体の不調に対して個別のアプローチを行います。
※森IRの「背骨コンディショニング」を一度受講頂いてからご参加をお願いいたします。

大人から始めるバレエ

60

前半は基本的なバレエの動きを練習し、後半はセンターで踊っていきます。
バレエ音楽で非日常の世界を楽しみながら、体幹・柔軟性・美しい所作を身につけていきます。

大人から始めるスイミング教室 NEW

60「4泳法を泳げるようになること」を目標としたクラスです。泳げない方、水に浮けない方、基礎からしっかり習いたい方も大歓迎です！
ご自身のスマホでフォーム撮影を行うことで、的確に改善に向けてのフォローが行えます！クロール以外の泳ぎも徐々に取得していきましょう！

ク ラ ス

●

時間

定員

30/45/60

28名

30/45/60

10名

30/45/60

28名

45/60

12名

45

道具

シューズ

内容

オ
リジ
ナル

プール

アクアビクスアクア
音楽に合わせ、水中で全身運動を行います。脂肪燃焼、体力アップに効果的です。
シューズ可45●筋トレと有酸素運動を融合させたプログラムです。筋力トレーニングをメインで行います。
色々なアイテムを使用してハードに引き締めていきます。

60●

トレーニング意識を高く持ちながらレベルUPができる本格的なトレーニングプログラム。
体脂肪も落ちる事間違いなし！

エクササイズ60●

パンチとキックを織り交ぜながら、様々な動きを展開していくクラスです。脂肪燃焼、ストレス解消に効果があります。

ビギナーエアロ45●

エアロビクスの基本的な動きが習得できるクラスです。

らくらくエアロ45●

初めての方でも安心して参加できるエアロビクスです。心と身体をリラックスさせましょう。

ラテンエアロ45●

ラテンの曲調に合わせてラテンのダンスを楽しむクラスです。

エンジョイエアロ45●

エアロビクスの振り付けを楽しみながらエクササイズするクラスです。脂肪燃焼したい方におすすめです。

バーニングエアロ45●

基本動作を中心にステップを楽しんで頂くとともに汗をかいて脂肪燃焼を目標としたクラスです。

ダンスエアロ45●

エアロビクスの基本動作に、ダンスの要素を加え、気軽にエアロビクスダンスを楽しめるクラスです！

45●

ステップ台を使用しながら基本動作を中心にステップを楽しんで頂くクラスです。初めての方でもご参加可能です。

45/60

●

ラテン系の音楽とダンスを融合させた新しいタイプのダンスシステムです。

格 トータルボディシェイプ
筋闘 パワーエナジーストロング
ト技
レ･ AFAAキックボクシング

エアロ・ス
テップ

30/45

●

●

キックボクシング・ムエタイ・マーシャルアーツの動きを取り入れた有酸素プログラム。

●

ミニトランポリンを使用する高強度ながら関節への負担が少ない有酸素プログラム。

●

世界のあらゆるダンスジャンルを楽しむことができるプログラム。

バーベル・プレート●

バーベルとプレートを使用して全身の筋力向上を目指すプログラム。

14名

ステップ台

●

ステップ台・自重・ライトウエイトを使用した全身トレーニングプログラム。

エンジョイステップ

28名

マット
※無でも可

ダイナミックストレッチ・ピラティス・ヨガ・太極拳の要素を取り入れた調整系プログラム。

ZUMBA

28名

マット
※無でも可

●

自重のみを利用した高強度なファンクショナルトレーニング。

DISCO WORLD45●

ディスコのステップをフィットネス風にアレンジし、1970～1980年代の曲に合わせて踊ります。

3028名

マット
※無でも可

●

腹部と臀部の筋力強化を効果的に実現できる高強度プログラム。

リトモス

45

●

様々なジャンルのダンスエクササイズを楽しむクラスです。
シンプルな動きとダイナミックな動きで思いっきり汗を流せます。

3028名

●

シンプルな動作で全身の強化と脂肪燃焼を目指す有酸素プログラム。

メガダンス

45

●

世界中のさまざまなダンスをランダムにミックスしたダンスプログラムです。
楽しさとシェイプアップすることの喜びを体感できます。

3028名

心地よいシンプルなヨガ動作で心身を整えるプログラム。

K-POPダンス45●

kpopの完全コピーダンスを踊っていきます。アーティストさんみたいになりきって踊りましょう♪kpopを知らない方もダンスを楽しんでいきましょう！！ストレッチからゆっくり進めていくので初心者の方も大歓迎です。

HIPHOP

45●

爽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに表現できるプログラム。
ダンス初心者の方もマイペースに楽しめます。

ダンスフィット45●

簡単なダンスステップと様々な音楽を楽しみながら少しずつ組み合わせていく有酸素系ダンスレッスンになります。

ジャズダンス

45/60●

色々な曲を使い、音楽やリズムを楽しみながら、しっかりとカラダを動かすプログラムです。

SALSATION60●

様々なスパイスが入った『サルサソース』+感じるを意味する『センセーション』をミックスした造語です！
ノリで踊るよりも歌詞の意味や雰囲気を感じ、エモーショナルに踊りましょう！

サルサ/初中級60●

いろいろなステップを行い、全身運動になるためのダイエットやスタイルアップ、リフレッシュ効果があります。
ダンス経験の有無を問わず、どなたでも楽しむことができます。

ナニアロハ

45

フラダンス

45/60

45

30v

ク ラ ス

中国古来の心身鍛錬を目的とした健康法で、ゆっくりとした動作や呼吸法で全身を強化するクラスです。
太極拳
シューズ可 初めての方でも参加しやすい初級クラスです。

※各有料レッスン料金 6,600円（税込）/月 ・都度参加可能なレッスンは都度料金1,870円（税込）/回 ご参加される方はフロントでお申し込み下さい。

バーチャル

PROGRAM CONTENTS 2024年10月

トランポリンマット※無でも可バーチャルレッスンを参加するにあたっての注意事項。

①途中入退場は自由ですが、周りの方にご配慮下さい。
②道具を使用するレッスンは先着順とさせて頂きます。
③スタッフがいない環境下でのクラスであることを十分に認識し、自己責任でレッスンにご参加下さい。
④レッスン時間は目安であり、クールダウントラックが無い場合は、ご自身でストレッチを行って下さい。

ダンス

ハワイに古くから伝わるハワイアンフラと現代のフィットネスを融合させたもので初めての方も楽しめるダンスエクササイズです。”nani”=「美しい」、”Alo”=「分かち合う」、”ha”=「呼吸」が名前の由来となっております。
ハワイの心地よい音楽に身を任せて全身を気持ちよく動かしていくクラスです。
下肢の筋力アップと骨盤周りの代謝を促します。

※「初心者の方向け」とレッスン名に付くクラスは初めての方でも安心して参加できる強度の設定となり、レッスン初心者の方や慣れていない方にオススメです!

ク ラ ス
ホット/ピラティス

オ リ 姿勢改善ピラティス
リラ
背骨コンディショニング
エッン ク 骨盤ストレッチ
タスル ・ 骨盤エクササイズ
太極拳・太極拳入門/-楊名時24式-

ヨガ

ホットヨガ

有料

時間

バスタオル シューズ

45●
※ホットのみ内容

身体のコア(中心部)を鍛え美しいボディラインを構成し、バランスや柔軟性を高めるクラスです。

45

骨盤を正しい位置に置く事で肩こりや腰痛などの身体の不調・姿勢改善を目的としたピラティスとなります。

45/60

フェイスタオル
長めのタオル

タオルを使って仙骨の歪みを矯正します。腰痛改善に劇的に効果があります。

60

フェイスタオル
長めのタオル

骨盤まわりの筋肉をほぐしていきます。日常生活で歪んだ身体をストレッチするのに大変効果的です。

60

フェイスタオル
長めのタオル

骨盤周辺のエクササイズを行うことで、スタイルアップ、体幹安定、体質改善の効果が期待できます。

ク ラ ス

ウォーム/ホット/BODYリカバリー

30/45

内

バスタオル シューズ

30

ウォームコアリセット

中国古来の心身鍛錬を目的とした健康法で、ゆっくりとした動作や呼吸法で全身を強化するクラスです。
太極拳
シューズ可 初めての方でも参加しやすい初級クラスです。

45/60

時間

容

ストレッチポールを使い、身体の歪みを整え、筋肉の緊張をほぐします。
ストレッチポールで身体の筋膜をほぐします。腰痛・ひざ痛予防、姿勢改善など様々な効果が期待できます。
ウォームアップ・クールダウンに最適です。

●※ホットのみパワーヨガ

45

ヨガをベースにシンプルなエクササイズやストレッチなどで構成します。

ウォーム/美骨盤30

骨盤の歪みを調整します。おしりの緩みやO脚、ぽっこりおなかを解消し、やせるための体を手に入れます。

姿勢改善モーニングヨガ

45

朝から身体と心がすっきりする動きを行い、尚且つ姿勢を改善する動作を取り入れたヨガを行います。

身体が硬い人の為のヨガ

45

身体が硬い人に向けてのストレッチと、初めての方でも実施しやすいポーズのヨガを中心に行います。

45

姿勢をよくしていくことで内臓脂肪や皮下脂肪を減らします。その他にも正しい座り方を知り腰痛改善、肩こりなども解消しましょう！
ヨガは続けることが大切です、出来ないポーズを取るよりもシンプルなポーズを正しい姿勢で行いスッキリボディを目指しましょう！

優しいヨガ

45

はじめての方にお勧めのクラスです。基本的なヨガのポーズを行います。

ホットBeautyLifeヨガ-ポールリラックス-

45

ファーストエアロ30●

入門の方向けの簡単な動きで、初めての方におすすめです。楽しく体を動かし、気持ちよく汗を流しましょう。

ファーストシェイプ

30●

シンプルな有酸素運動を行います。お腹周りの引き締めや脂肪燃焼したい方のおすすめです。

25/30

●

音楽に合わせてお腹の集中エクササイズを行います。引き締まったお腹を手に入れましょう。

30●

ファンクショナルトレーニングで機能的な体を作ります。さらにステップを踏んで脂肪燃焼もできるエキサイティングなクラスです。はじめての方も参加しやすい30分間のクラスとなります。

きれいな姿勢になる為の姿勢改善ヨガ

オリジナル

身体のトラブルとなる冷え性、肩こり、便秘、骨盤の歪みなど様々な体の不具合を改善するヨガのクラスです。
ストレッチポールを使用し、姿勢改善や筋膜の緊張をほぐすことができます。

45/60

●
※ホットのみ心を整え、精神面のバランスを整えるヨガです。深い腹式呼吸を取り入れることで身体の柔軟性向上にも効果があります。

調整ヨガ

60

フェイスタオル
長めのタオル

全身の血流を促しながら身体のバランスを整え、リセットしていくクラス。
ゆるめる動き、筋肉を意識した動きなどを組み合わせた内容なので幅広い年齢層の方々におすすめです。

自己整体ヨガ60

フェイスタオル
長めのタオルゆっくりと身体を解していくクラス。身体が硬い方、年配の方でも気軽に参加できます。
アクティブに動く方には体を弛めリセットするのに最適なクラスです。

ホットリラックスヨガ

45●

初心者の方でも参加できる内容で、心身ともにリラックスを目指していくクラスとなります。

お腹すっきりホットボディシェイプヨガ

45●

血流やリンパの流れをスムーズにしてむくみの改善&体幹を鍛え代謝アップ！心も身体も楽しくシェイプしましょう！

はじめてハイパーエキサイト

ホットフローヨガ

45/60●

流れるように様々なポーズを取りながらカラダの歪みを整えていきます。
ボディバランスの調整にも効果的なクラスです。

ハイパーボディ45●

音楽に合わせてバーベルエクササイズを行います。脂肪燃焼、筋力バランスの調整を目的としたクラスです。

ホット月ヨーガ

60●

伝統的なハタヨガ要素とリラックス効果の得られるセラピー要素を取り入れ、心身のバランスを整えるクラスです。
月の礼拝で心・身体・頭が穏やかになれます。

ハイパークラッシュ

45●

パンチやキックを繰り出し、普段使わない筋肉を刺激します。ストレス発散や効果的な体づくりを行います。

だれでもチャレンジ！ホットヴィンヤサヨーガ

60●

初めての方から上級者、体の硬い方、柔らかい方、全ての方が自分なりに取り組んで行く、呼吸と共に動くハードなヨガです。
ポーズも自身の体に合わせてできる範囲で行い、自身のペースで続けていけば少しずつ変化を感じることができるクラスです。

ストライクインパクト/-High Impact-

45●

暗闇×音楽×ボクシング！エンターテイメント型ボクシングプログラム。リアルな打感で体幹を引き締めるあっという間の45分間！「High Impact」は、よりスピードと強度を上げたレッスンとなります！

ホットパワーフローヨガ

60●

呼吸を使いながらダイナミックに身体を動かし続けることで脂肪燃焼を高めます。運動不足解消、ストレス発散したい方にもお勧めです。

水中ウォーキング

30

アクア
水の特性を活用し効果的なウォーキング方法を身につけます。膝や腰に負担が少なく全身運動ができます。
シューズ可ホットスリムアップヨガ

60

●

腰痛体操

30

アクア
腰痛予防・改善を目的とし、関節に負担をかけずに筋力トレーニングやリラクセーションを行います。
シューズ可フラダンス

60

エナジーHigh&Low

60

セミパーソナル背骨コンディショニング

60

首や肩こり、腰痛、お尻の痛みや各部位の痺れ等、一人一人違った身体の不調に対して個別のアプローチを行います。
※森IRの「背骨コンディショニング」を一度受講頂いてからご参加をお願いいたします。

大人から始めるバレエ

60

前半は基本的なバレエの動きを練習し、後半はセンターで踊っていきます。
バレエ音楽で非日常の世界を楽しみながら、体幹・柔軟性・美しい所作を身につけていきます。

60「きれいにゆっくり楽に泳げる」を目標としたクラスです。泳げない方、水に浮けない方、基礎からしっかり習いたい方向けに、「水慣れ」から行い、「けのび」・「息なしクロール」と徐々にステップアップをしていきます。

ホット/ハタヨガ

大人から始めるクロール中上級

パワーヨガ要素を取り入れ、脂肪燃焼を促します。全身の引き締めに最適です。
ステップ・ハンドモーションなどフラダンスの基本動作を習得、確認できるよう一人一人に丁寧にご案内します。
初心者から経験者まで、レベルアップしたい方におすすめです。
●

バーベルを使用し体幹を意識しながらトレーニングを行い筋力UPを目指すパワーエナジーで個別フォローを受けれる為、BODYMAKEに最適です。こちらのレッスンは定員に達していない場合、都度参加可能となります。（1回1,870円税込）※各有料レッスン料金 6,600円（税込）/月 ・都度参加可能なレッスンは都度料金1,870円（税込）/回 ご参加される方はフロントでお申し込み下さい。

ク ラ ス

バーチャル

PROGRAM CONTENTS 2024年9月～時間

定員30/45/60

28名

30/45/60

10名

30/45/60

28名

45/60

12名

45

道具

シューズ

内容

プール

アクアビクス

30/45

アクア
音楽に合わせ、水中で全身運動を行います。脂肪燃焼、体力アップに効果的です。
シューズ可45●筋トレと有酸素運動を融合させたプログラムです。筋力トレーニングをメインで行います。
色々なアイテムを使用してハードに引き締めていきます。

60●

トレーニング意識を高く持ちながらレベルUPができる本格的なトレーニングプログラム。
体脂肪も落ちる事間違いなし！

エクササイズ60●

パンチとキックを織り交ぜながら、様々な動きを展開していくクラスです。脂肪燃焼、ストレス解消に効果があります。

ビギナーエアロ45●エアロビクスの基本的な動きが習得できるクラスです。

らくらくエアロ45●

初めての方でも安心して参加できるエアロビクスです。心と身体をリラックスさせましょう。

ラテンエアロ45●

ラテンの曲調に合わせてラテンのダンスを楽しむクラスです。

エンジョイエアロ45●

エアロビクスの振り付けを楽しみながらエクササイズするクラスです。脂肪燃焼したい方におすすめです。

バーニングエアロ45●

基本動作を中心にステップを楽しんで頂くとともに汗をかいて脂肪燃焼を目標としたクラスです。

ダンスエアロ45●

エアロビクスの基本動作に、ダンスの要素を加え、気軽にエアロビクスダンスを楽しめるクラスです！

45●

ステップ台を使用しながら基本動作を中心にステップを楽しんで頂くクラスです。初めての方でもご参加可能です。

45/60

●

ラテン系の音楽とダンスを融合させた新しいタイプのダンスシステムです。

格 トータルボディシェイプ
筋
闘 パワーエナジーストロング
ト技
レ･ AFAAキックボクシング

エアロ・ス
テップNEW●●

キックボクシング・ムエタイ・マーシャルアーツの動きを取り入れた有酸素プログラム。

●

ミニトランポリンを使用する高強度ながら関節への負担が少ない有酸素プログラム。

●

世界のあらゆるダンスジャンルを楽しむことができるプログラム。

エンジョイステップ

バーベル・プレート●

バーベルとプレートを使用して全身の筋力向上を目指すプログラム。

ZUMBA

14名

ステップ台

●

ステップ台・自重・ライトウエイトを使用した全身トレーニングプログラム。

DISCO WORLD

45●

ディスコのステップをフィットネス風にアレンジし、1970～1980年代の曲に合わせて踊ります。

4528名

マット
※無でも可

ダイナミックストレッチ・ピラティス・ヨガ・太極拳の要素を取り入れた調整系プログラム。

リトモス

45

●

様々なジャンルのダンスエクササイズを楽しむクラスです。
シンプルな動きとダイナミックな動きで思いっきり汗を流せます。

3028名

マット
※無でも可

●

自重のみを利用した高強度なファンクショナルトレーニング。

メガダンス

45

●

世界中のさまざまなダンスをランダムにミックスしたダンスプログラムです。
楽しさとシェイプアップすることの喜びを体感できます。

3028名

マット
※無でも可

●

腹部と臀部の筋力強化を効果的に実現できる高強度プログラム。

K-POPダンス45●

kpopの完全コピーダンスを踊っていきます。アーティストさんみたいになりきって踊りましょう♪kpopを知らない方もダンスを楽しんでいきましょう！！ストレッチからゆっくり進めていくので初心者の方も大歓迎です。

3028名

●

シンプルな動作で全身の強化と脂肪燃焼を目指す有酸素プログラム。

HIPHOP

45●

爽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに表現できるプログラム。
ダンス初心者の方もマイペースに楽しめます。

3028名

ダンスフィット45●

簡単なダンスステップと様々な音楽を楽しみながら少しずつ組み合わせていく有酸素系ダンスレッスンになります。

ジャズダンス

45/60●

色々な曲を使い、音楽やリズムを楽しみながら、しっかりとカラダを動かすプログラムです。

SALSATION60●

様々なスパイスが入った『サルサソース』+感じるを意味する『センセーション』をミックスした造語です！
ノリで踊るよりも歌詞の意味や雰囲気を感じ、エモーショナルに踊りましょう！

サルサ/初中級60●

いろいろなステップを行い、全身運動になるためのダイエットやスタイルアップ、リフレッシュ効果があります。
ダンス経験の有無を問わず、どなたでも楽しむことができます。

ナニアロハ

45

フラダンス

45/60

トランポリンマット※無でも可

心地よいシンプルなヨガ動作で心身を整えるプログラム。

バーチャルレッスンを参加するにあたっての注意事項。
v①途中入退場は自由ですが、周りの方にご配慮下さい。 ②道具を使用するレッスンは先着順とさせて頂きます。
③スタッフがいない環境下でのクラスであることを十分に認識し、自己責任でレッスンにご参加下さい。
④レッスン時間は目安であり、クールダウントラックが無い場合は、ご自身でストレッチを行って下さい。

ダンス

ハワイに古くから伝わるハワイアンフラと現代のフィットネスを融合させたもので初めての方も楽しめるダンスエクササイズです。”nani”=「美しい」、”Alo”=「分かち合う」、”ha”=「呼吸」が名前の由来となっております。
ハワイの心地よい音楽に身を任せて全身を気持ちよく動かしていくクラスです。
下肢の筋力アップと骨盤周りの代謝を促します。

※「初心者の方向け」とレッスン名に付くクラスは初めての方でも安心して参加できる強度の設定となり、レッスン初心者の方や慣れていない方にオススメです!