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ト ー タ ル ヘ ル ス ケ ア マ ガ ジ ン［ ホ ッ ト ラ イ ン ］

一度は訪ねてみたいの詩歩

絶景さんぽ

福岡県福岡市 のこのしまアイランドパーク
ようこそ! 旬キッチンへ

秋の食材

鮭マッシュルーム

Let's enjoy exercise

梨「スプーン頭ほぐし」で今夜は快眠！
hotline news

FC 粘着ホータイ

2022 年

9 -10月号
No. 3 3 2

制作:白十字（株）ホットライン編集室

の 一度は訪ねてみたい
詩歩
絶景さんぽ 4

花が咲く自然公園「のこのしまアイランドパーク」があります。
中でも人気が高いのはコスモス畑。海と秋の空の青をバックにあ見ごろは 月上旬から中旬なので、たり一面、ピンク色に包まれます。

いかがでしょうか。

また、福岡市のお隣、糸島市はかわいいカフェも増え、若い世代にも人気の観光地となっています。
フォトスポットも多いエリアです
ふ た みが、私のイチオシは市北部の海岸、うら櫻井神社の社地にある桜井二見ヶ浦の夫婦岩。玄界灘の荒波にそび昼間も記念撮影スポットとして賑える白亜の鳥居が美しく映えます。

知られているそうです。

わいますが、夕日の名所としても福岡市の中心部から数㎞しか離れていない、周囲約12kmの能古島。のこのしまアイランドパークにはフェリー下船後、能古島渡船場から西鉄バス「アイランドパーク行き」に乗車し、約13分。
（写真提供：福岡市）

福岡県福岡市︿ のこのしま アイランドパーク ﹀めいのはま

分10で到着。島の北端には四季折々に場からフェリーに揺られ、約かぶ能古島です。市内の姪浜渡船の このしま

すめなのが、博多湾の真ん中に浮

福岡市内から気軽に行けておす恵まれています。

が行きがちですが、実は自然にもる福岡県。グルメや都市観光に目栄え、今も九州の交通の要所であ

昔からアジアの交流窓口として大海原をバックに広がる一面のコスモス畑

詩歩さん

この秋に島旅気分で訪れてみては

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春は菜の花と桜、夏はひまわりを観賞できます。アスレチックなどのレジャーも楽しめる人気スポット。

福岡から 分の離島で〝ピンク色の絶景 〟を絶景には誰しも胸を打たれる魅力があるもの︒
今回は﹁ 九州の玄関口﹂と呼ばれてきた福岡県の絶景スポットをご紹介します︒“絶景”ブームを起こした「死ぬまプでに行きたい！ 世界の絶景」
ロデューサー。著書の発行部数は累計63万部を超えた。現在は旅のプロデュースや自治体の地域振興のアドバイスなどを行う。
【 桜井二見ヶ浦 】
住所：福岡県糸島市志摩桜井
海岸から150mの海中に仲良く浮かぶ夫婦岩。
古くから神聖な場所として崇敬されています。

TEL：092-881-2494【 のこのしまアイランドパーク 】 住所：福岡県福岡市西区能古島

10

マッシュルーム香る味噌汁 46

寺 田 真 二 郎さんのkcal
P o i nt

キッチンへようこそ!
材料（2人分）マッシュルーム…３個ウインナー…1本
万能ねぎ…２本和風だしの素…小さじ⅔
味噌…小さじ２
水…300㎖

きのこは焼くことで香りが豊かに人気の料理研究家・寺田真二郎さんが、旬の食材を使った、簡単&おいしいレシピをご紹介!

マッシュルームとウインナー
はフライパンを使わずに魚焼きグリルで焼くと楽ちん。きのこは焼いておくことで香りがアップします。

点線でカットすると、レシピカードとして保存できます。

作り方❶ マッシュルームは縦４等分に切る。
ウインナーは5㎜幅の輪切り、万能ねぎは小口切りに。
❷ アルミホイルに①のマッシュルームとウインナーをのせ、魚焼きグリル（中火）で５分ほど焼く。
❸ 小鍋に水、和風だしの素、②を入れて弱火にかける。
ゆっくりと沸騰させたら味噌を溶き、火をとめて器に盛る。最後に万能ねぎを散らす。

今号の旬食材はコチラ!
食材kcal材料（2人分）A

マッシュルーム梨

料理研究家。時短テクを使ったレシピが好評。テレビの番組レギュラーも数多い。
著書に『男を満たす最強の手料理』（文響社¥1,298）
ほか。
オフィシャルサイト

血中EPAやDHAを多く含み、のコレステロール値を下げて血液をサラサラにする働きが。
抗酸化力の高いアスタキサンチンも豊富に含む。

天然ものの旬は9〜11月頃。
ビタミンB2、B6などのビタミンパントテン酸、ナイアシB群、ンが多分に含まれており、お肌の調子を整えるのに最適。

体内の余分なナトリウムを排出するカリウムが豊富。
解 熱 作用に優れるため風邪で熱があり、のどが渇くときにもおすすめ。

作り方

鮭とれんこんの山椒唐揚げ 311
kcal

きくらげは電子レンジで戻す

乾燥きくらげは電子レンジで時短が可能。水と一緒に耐熱ボウルに入れ軽くラップをし、約４分電子レンジにかけます。

❶ 耐熱ボウルに水200㎖（分量外）ときくらげを入れる。
軽くラップをし、電子レンジ（600Ｗ）で4分加熱し、水にとり冷ます。
梨ときくらげは細切りにする。きゅうりを細切りにし、塩少々をまぶして3分ほどおく。
❷ ボウルにA、きくらげ、ペーパータオルで水分を取ったきゅうりを入れて和える。
梨を加え、塩・こしょうで味を調える。
器に盛り、白ごまをふる。

生鮭切り身…２切れ
れんこん…70g
溶き卵…½ 個片栗粉…大さじ３
サラダ油・万能ねぎ・粉山椒…各適量
鶏がらスープの素…大さじ1
にんにく・しょうが（共にすりおろし）…各小さじ½
しょうゆ…小さじ½
酒…小さじ２A

梨…¼ 個
きくらげ（乾燥）…５g
きゅうり…½ 本
塩、こしょう…各少々
白いりごま…適量
しょうゆ・酢…各小さじ 2
ごま油・砂糖…各小さじ 1
輪切り唐辛子…２つまみ

食材

鮭材料（2人分）
P o i nt

食材

Profile寺田真二郎さん

http://shinjiroterada.jp

梨ときくらげのサラダ 44

vo l . 16

作り方

P o i nt

鮭は穴をあけて時短＆おいしく

身に穴をあけることで、あっという間に揚がります。下味がしみこみやす
くなり時短に。

❶ 鮭にフォークを刺してまんべんなく穴をあけ、一口大に切る。れんこんは1㎝幅の半月切りに。
❷ ボウルに①とAを入れてからめたら、10分ほど漬ける。
溶き卵を加えて混ぜてから、片栗粉をまぶす。
❸ 小鍋にサラダ油を深さ２㎝ほど入れて170度に熱し、②をこんがりするまで揚げる。
❹ 器に盛って万能ねぎを散らし、粉山椒をふる。

hotline news

Let's

ムレにくく、ズレにくい！

「 FC 粘着ホータイ」

教えてくれたのは金田 淳美さん
頭専門もみほぐし店「悟空のきもち」代表。 気持ちよさの頂点で寝落ちする“絶頂睡眠”を得られると評判で、日本一予約がとれない店と話題に。

行楽シーズンを迎え、海や山へ出かける機会も増える秋。
もしものときに慌てないため、救急セットは万全にしておきたいもの。
粘着ホータイは「包帯」と「固定テープ」両方の働きをするので用意しておくと便利です。

リニューアル新発売

ery exenjo

cise

秋の夜 長は頭のむくみをとって爆 睡体質に！

「スプーン頭ほぐし」で今夜は快眠！

「睡眠がきちんととれていない人の多くは頭皮がむくんでいます。その原因は、頭の血流やリンパの滞り」と話すのは、頭をほぐすスペシャリスト・金田淳美さん。そんな不眠にお悩みの方におすすめなのが「スプーン頭ほぐし」です。スプーンのカーブが頭皮にフィットしやすいので頭のむくみ解消に効果的。リラックスできて驚くほど熟睡できます！

お役立ち
3大ポイント

通気性が高く「ムレにくい」通気性の高いメッシュシートを採用。表面に息を吹きかけると空気が通るほど（右写真を参照）。
湿気を逃がし、ムレにくい環境を作ります。

しっかり固定キズ処置シリーズ

FC 粘着ホータイ 包帯サイズ：50㎜幅×４ｍ

佐藤 杏莉

粘着ホータイはガーゼや湿布などの保護材を固定するために使用する粘着剤付き包帯です。
「空気を通す」にこだわった素材を採用し、ムレを防止します。
また、ふんわりやわらかい素材で、固定しにくい屈曲部へもしっかり固定できるように考えました。けがをしないことが一番ですが、もしけがをしてしまった際は、切って貼るだけで簡単に固定することができますので、ぜひお試しいただければと思います。

気 軽 に 楽 し もう !
eh al le n g

C

目尻の横、生え際手前のこめかみに斜め45度の角度でスプーンの背を当て、３秒間グイッと押し上げる。これを３回行い、反対側のこめかみも同様に。

2 回 ×2往復

×1

こめかみをほぐす

スプーンでほぐすコツ
金属製で小さめのスプーンを用意する。小さいほうが効率的に力が筋肉に伝わってほぐしやすいので、ティースプーンがおすすめ。片手で持ってスプーンの背を肌に当て、イタ気持ちいいぐらいの圧をかけてグイッと押し上げる。

眉上＆額をほぐす

スプーンを横にして眉上の6点（●）を各３秒、グイッと押し上げる。これを２回ずつ行う。次に額の端から端まで、少しずつスプーンを移動させながら額全体を押し上げる。
これも1 か所３秒で２往復する。

タテのカギとヨコのカギをヒントに、マス目の数にぴったり合う文字を入れてパズルを完成させてください。A〜Dの文字をひろってできる
クロスワードパズル
ク ロ ス ワ ー ド パ ズ ル●ホットライン用 QR コード※使いやすい大きさをご使用ください。

言葉はなんでしょう?（ヒント：秋が見頃の植物です）

https://go.hakujuji.co.jp/l/686663/2020-12-08/23pjf6

ク ロ ス ワ ー ド パ ズ ル
タテのカギとヨコのカギをヒントに、マス目の数にぴったり合う文字を入れてパズルを完成させてください。
答えは次号で! （ヒント：タテのカギとヨコのカギをヒントに、マス目の数にぴったり合う文字を入れてパズルを完成させてください。
A～Dの文字をひろってできる言葉はなんでしょう？
A～Dの文字をひろってできる言葉はなんでしょう？
秋の時期の植物です） （ヒント：今頃の時期が見頃の植物です）

20

2 順調にいっていない物事をうまくいくように援助すること。
8傾いた事業を〇〇〇〇する。
5 洋服を縫うときに使う機械。
97 指図すること。
8 月見をする満月の夜のこと。
9 寝る前などに着る裾の長い洋服。 1210 細長い魚。漢字で書くと鱚。
12 自然現象や自然科学を20内容とする学校で習う科目。
14 クリームやブラシで靴を手入れすること。

103 1
D

7202020

891120

B2020

1220

13Cヨコのカギ

20

10

1 雨の降った後、地面にできるもの。

115 人が心の中に描く像や情景などのこと。

6 初夏が旬と言われる海水魚。漢字で「鶏魚」とも書く。
8 花束のこと。教会での結婚式に付きものですね。
10 肘を置いてやすめる装置。椅子に付きもの。

B20

1320

D
14ヨコのカギ2 順調にいっていない物事をうまくいくように援助すること。

12 手足の先の硬い部分。

13 雨に濡れないように携帯する道具。

準備して待つこと。コロナでこれを自宅でする機会が増えました。

7食べられる種子のこと。コーヒーのように煎って飲むこともあります。

20

6

英語で指導者のこと。

A
6

1 9 8 7 4 3 2 1
1

20

甲羅を背負った泳ぐ爬虫類 浦｡島太郎に助けられたことがある。

5

A

54

サムライの家系。

20C

3

13 11 61 14 6 4 3
3 22 1 14

異常がないか調べること。ＰＣＲ〇〇〇。

3６月だけカレンダーに記されていないもの。

2タテのギ出かけて紅葉を見物して回ること︒
野山カに野山に出かけて紅葉を見物して回ること。
天天から授かった運命︒〇〇〇〇に任せる︒
から授かった運命。〇〇〇〇に任せる。
小や石石板熱を熱て使調理使〇う方︒
小石
石や板をして調し理にう方法に。〇〇〇
い法も。
ーパーで支払いを行う場所。
〇ス〇
〇〇
いも︒
実った農作物を取り集めること。
スーーにで支も払い秋をう
おパ
月見付きののの行植物。場所︒
書た道で使うい画。 り入れること︒
実っ農
作黒物を材取お月見に付きものの秋の植物︒
書道で使う黒い画材︒

20

タテのカギ
結婚を望む男女が仲人に相手を紹介してもらうこと。

2

1

1

ヨコのカギ

3回

2

額各３秒各３秒×

切って使うロールタイプ。必要な長さにカットし、剥離紙をはがして貼るだけなので簡単で失敗が少ないという利点も。

タテのカギ

脳トレ

眉上

３秒

カットして貼るだけで簡単！

開発メンバーのこだわり

白十字株式会社開発部

point

伸縮性のないタイプの包帯のため、ガーゼや湿布などの保護材をしっかり固定でき、ズレにくいのが特長。
また、やわらかい素材を採用していますのでひじやひざなどの屈曲部へもしなやかにフィットします。

クイズの答えと、簡単なアンケートで、プレゼントをご応募はこちらから！
GET！
前号の答え

23

4

20

5A

D

720

2020

10

1120

8920

B

20

1220

各３秒

2往復

×

4

後頭部をほぐす

3 回 ×2往復×

3

耳裏

各３秒

耳裏＆耳の付け根をほぐす

20

ミ ズ タ マ リアイ メ ー ジイ サ キダイブ ー ケ
ヒ ジ カ ケンツ メカ サ

6

3回

唇の下のくぼみをプッシュ

耳の付け根各３秒

×5

アジサイ
答 アジサイ

1３秒

13C

答 コスモス

スプーンを横にし、唇の下のくぼみに背を当てる。そのまま３秒間押して力を抜く。これを３回くり返す。

耳の後ろの後頭部にスプーンの背を当て、３秒間グイッと押し上げる。そのまま反対側の耳の後ろまでスプーンの位置をずらしながら押し上げていく。これを２往復行う。

スプーンを縦に持ち、耳の後ろに当て、耳を前に倒す。そのまま圧をかけて３秒数えて離すのを３回くり返す。次に耳の付け根の5 点（●）をグイッと各３秒ずつ押し上げる。
これを２往復行う。反対側の耳も同様に。