３．赤ちゃん・妊婦・（タガログ語）授乳婦 Baby and Mother（Tagalog）

MGA PARAAN PARA KAHIT PAPANO AY MAGINHAWAAN
ANG PAMUMUHAY SA ILALIM NG EVACUATION
１． Mama, wag kang masyadong magpakapagod！
Kapag mayroong alinlangan makipag-ugnayan tayo agad sa medical at dietarystaff.

２． Uminom ng tubig kapag may pagkakataon
Dahil sa limitadong supply ng tubig at para na rin hindi madalas
pumunta sa banyo, madalas na dahilan ito ng pagpipigil sa pag-inomng tubig・・
Para sa katawan ng inang buntis at sa batang dinadala nito,; para na rin sa
pagpapasuso ay napaka-halagang bagay ang pag-inom ng tubig！

３． Kumain ng pakonti-konti kapag may pagkakataon
Ang bilang ng beses ng pagkain, pati na rin ang dami ng pagkain sa isang meal ay
limitado.
Marahil ay nawawalan rin kayo ng ganang kumain.
Kapag mayroong pagkain, kumain ayon sa abot ng inyong makakaya.

４． Kapag nagkaroon na ng ibat-ibang uri ng pagkain, isipin agad
na kumuha ng bitamina
Kapag dumating ang pagkakataon na makakuha na ng ibat-ibang uri ng pagkain,imbes na tinapay o kanin, piliin natin ang mga masustansiyang pagkain gaya ng prutas
at gulay, fruit juice atbp. upang makakuhang muli ng sapat na bitamina.

５． Nagbibigay ng ginhawa sa sanggol ang pagpapasuso ng ina
Kahit na tumigil man ang daloy ng gatas ng ina, ang pagsuso lang mismo ay
nakapagbi-bigay ng ginhawa sa sanggol. Ang patuloy na pagpapasuso ay
makapagbubukas muli ng daloy ng gatas.
※Ang puntong dapat pag-ingatan ay mababasa sa likod.

６． Hanggat maaari ay panatilihing
mainit at balutan ng blanket ang
katawan ng ina at ng sanggol
Ang pagyupyop ng ina sa sanggol ay
nagbibigay ng
ginhawa sa bata.
Ang init ng katawan ng ina ay nagbibigay
ginhawa sa sanggol.
Ang mga buntis naman ay dapat na balutin at
panatilihing mainit ang sarili, ang gayong
pag-iingat sa katawan ay maka-aapekto sa
dinadalang bata.

National Institute of Health and Nutrition
The Japan Dietetic Association
Translated by Yamato International Association Registered Volunteer

３．赤ちゃん・妊婦・（タガログ語）授乳婦 Baby and Mother（Tagalog）

Mama, wag kang masyadong magpakapagod！
Ang pinaka-mahalagang bagay ay ang kalusugan ng ina at ng sanggol.

＊ Kapag pagod ang ina, kakaunti lamang ang kaniyang magiging gatas. Maaari ringpanandaliang tumigil ang pagdaloy nito.Kapag nangyari ito, huwag mabahala, gumamittayo ng powdered formula milk kung kakailanganin.
（Source：How to Prepare Formula for Bottle-Feeding at Home (FAO/WHO) Edited Version）

Kung paaano mag-prepare ng Baby Formula＜Mga kinakailangang gamit＞
・Bote ng gatas（kung wala nito, kahit cups o kutsara lang ay ok na）＊bago gamitin, siguraduhing malinis ito.
・Ang tubig mula sa gripo at poso ay
Gamitin sa araw na iyon ang tubig galing sa water trucks.
Kung walang tubig, gumamit ng domestic mineral water.

×＜Kung paano magtimpla ng gatas＞ siguraduhing malinis ang kamay

Isalin sa bote ang
mainit na
pinakuluang tubig.
Mag-ingat na huwagmapaso.

Ayon sa direksyon ngformula, iskupin
ang angkop na dami ng
powder sa bote.

Kapag na-shake ang
bote ay lalamig
itong kusa.
* Itutok ang tubig sa
bandang ilalim ng
bote.

Subukan ang tamang
temperatura sa
pamamagitan ng
pag-patak ng gatas
sa inyong pulso.

Ganito rin ang pwedeng ipakain sa mga sanggol
Syempre nakakabahala ring pag-isipan kung ano ang kakainin ng mga sanggol
habang namumuhay sa loob ng evacuation centers.
５－６ na buwan : gatas ng ina o substitute formula.
７－１１na buwan: maaaring gamitin ang dinurog na kanin o di kaya ay lugaw.
１２ na buwan mahigit: pwede nang kumain ng lutong kanin na hinaluan ng miso
soup o pagkaing masabaw; o di kaya ay malambot na patatas o labanos.

＊ Huwag po nating pakainin ang
sanggol ng mga pakaing hindi
lutong-luto.

＊ Hanggat maaari ay kaunting
asin lamang ang gamitin.

＊ Panatilihing malinis ang mga

Para sa mga batang may allergy
Maaaring maging sanhi ng allergic reaction ang
mga pagkaing ihahandang may halongJapanese style sauce (mackerel, hipon atbp),
gayundin sa consome soup (itlog, gatas atbp),
pati na rin sa mga panimpla gaya ng miso, toyoat butter (soy beans). Mangyaring komunsulta
po tayo sa medical staff ng evacuation center.

pinggan at kutsara.

National Institute of Health and Nutrition
The Japan Dietetic Association
Translated by Yamato International Association Registered Volunteer