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No.

Q.このサメがすんでいる海はどこ？
ヒント：歯がこんな形になっちゃった・・・（こたえは編集後記に）長崎バイオパーク
身体の健康
旬を食べようトマト

アットホームエクササイズ
夏バテ対策

血行改善

hotlineʼs EYE
医療と介護の現場レポート

FCキズ処置シリーズ

・月

編集：白十字㈱ホットライン編集室

医療と介護の人と現場をコミュニケートする［ホットライン］

心の健康
触れあいの旅2019年

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自由に暮らす動物たちがずうっと目の前に――ところかまわず寝っころがってすやすやタイムのカピバラ。

母カバにぴったり寄り添う子カバ。

●取材協力・写真提供：バイオパーク株式会社

直立不動のミーアキャットは入園料、イベントなどの詳細についてはホームページで確認してください。

何を見ているの？

▲長崎バイオパーク／バイオパーク株式会社
住所：〒851-3302 長崎県西海市西彼町中山郷2291-1
T E L：0959-27-1090
URL：http://www.biopark.co.jp/

池をのぞくと、▲

JR長崎駅から路線バスで時津（35分）→路線バス
（50分）
高速道利用
福岡市内から（120分）、佐世保市内から（50分）、長崎市内から（55分）

マゼランワシミミズク|りりしい姿が人気。
ペットのふれあい広場PAWで会える。

ビーバーが顔を出します。

▲※無料シャトルバスは「ホテルローレライ」「ハウステンボス入国棟前」
より（ホームページ参照）

長崎バイオパークで会える動物たち（一部）

自然な動物たちの意外な行動に、長崎駅アクセス
長崎空港から・路線バスで「ハウステンボス入国棟前」（55分）→無料シャトルバス（45分）
・高速船で「ハウステンボス」（50分）→無料シャトルバス（45分）
・高速船で時津港／時津（25分）→路線バス（50分）

カピバラの露天風呂。
なんとも気持ちよさそう。他のカピバラ飼育園との交流イベン
ト「カピバラの長風呂対決」も行われている。

公式キャラクター「カピタン」

驚かされ、癒され、元気をもらって長崎空港

動物たちに囲まれ、触れあって…
動物たちが自然に暮らす生物公園

すっかりリフレッシュ。

長崎バイオパークな動 物たち との交 流にまた行 きたく

大村湾は真円真珠発祥の地です。
●写真提供：①②③⑤一般社団法人 長崎県観光連盟 ④Wikipedia

で展示する「 生態展 示 」を採用、園 内を遺産・軍艦島ツアーはそれぞれ一見の価値あり。
また内海のハウステンボス

12なる動物園です。

くじゅうくしまます。西海国立公園の海を堪能する九十九島クルーズ、世界触れあいの旅

長崎バイオパーク
エリアに分け、各エリアでは複数の種類の動物が共生しています。
来園者はそのかな地域であるとともに、歴史的に重要な史跡が点在していただ観るだけじゃない動物園
動物たちとの交流が楽しめる

長 崎バイオパークにはライオンやトています 。冬の「カピバラの露天風 呂 」。

エリア内に入ることができるのです。

動物がたくさんいます。また、日本で初

南 米 出 身のカピバラは寒さが苦 手でおラなどの猛獣類はいません。ゾウもいまめて人工哺 育されたカバのモモが家 族

風 呂 が 大 好 き 。気 持 ちよさ そ うに入

2

一年を通して楽しいイベントが行われ仲よく暮らしています。カピバラとカバ浴する姿が大人気となっています。夏は1せんが、カピバラなどの穏やかな性格の。すぐそばには同園の人気者№ と「カバのスイカまるごとタイム」。カバが崎あるいは佐世保から行くのが便利。
この機会に、この地域をゆっくり楽しんでみましょう。
内海と外海に囲まれた自然豊行ってエサやりやタッチができます。

保市に接しています。下記アクセスにあるように、同園へは長スイカを丸ごと食べる様子は圧巻です。

長崎バイオパークのある西海市は、南は長崎市、北は佐世自由に伸び伸びと暮らす動物たち。

長崎・西海・佐世保観光時には赤 ちゃんに会 えることも 。自 然

Nagasaki

30万平方メートルの敷地に④2

同園は約②①西海市にある七ツ釜鍾乳洞。世界でも希な特徴的鍾乳洞で国の天然記念物。
洞穴は全長1500m以上で、自然の神秘を感じます。②長崎港から約50分。軍艦島へは各船会社（5社）が運航している軍艦島⑤上陸ツアーを利用します。
世界遺産なので自由行動禁止。
事前予約をしておいた方が無難。③大小200の島々が浮かぶ美しい海を巡る九十九島クルーズ。
佐世保港九十九島パールシーリゾー
トから出航。④ハウステンボス。
西日本最大のテーマパーク。
海外からの観光客も多い。⑤大村湾では明治初期より真珠養殖が始まりました。
西海市の養殖工場では養殖見学や加工体験ができます。

約 百種の動物を展示しています。
その③

動 物本来の生態系になるべく近い環境①

マレーバク|体色が白と黒 クロキツネザル|黒い体毛にはっきりと分かれてい がオスで茶色いほうがメス。
放し飼いされている。
る。
絶滅危惧種。

コモンリスザル|平 気で アミメキリン|体重はカバ
同園
肩や背中に飛び乗って来 にはかないませんが、でもっとも背の高い動物。
る。
エサねだりが得意。

一年中、南国の花が咲き乱れるフラワードーム。
その中をチョウが飛び回っている。
円内は日本最大種「オオゴマダラ」。

Meets Ja pa n
園中央にある「そうしの滝～フラミンゴの池」。
さまざまな種類のフラミンゴが手から直接エサを食べてくれる。

トマトのミルフィーユ風
材料（2人分）トマト
タマネギ
大葉Ａドレッシング・ナンプラー
・レモン汁
・はちみつ・ごま油・塩・トウガラシ
（鷹の爪）
ミニトマト
（飾り用）

中2個（250ｇ)
中1／4個（60ｇ）
6枚
大さじ1／2
大さじ1・1／2
小さじ1
小さじ1少々
1／2本
適宜

1 トマトは1cm幅にスライス、大葉は千切り。タマネギはスライスしてボウルに入れ、たっぷりの水にさらしておく（4～5分）。

2 タマネギと大葉は水気を十分にとり、トマトスライスの間にミルフィーユ状に重ねて器に盛る。

3 トウガラシは細かく輪切りにし、（Ａ）と合わせてドレッシングを作る。
（2）にかけ、ミニトマトを周りに。

ワンポイントサラダチキンやエビなどを挟んでもOK！

旬のスイーツトマトのコンポートゼリー①トマトコンポート

1 トマトは湯むき しておく。鍋に水・グラニュー糖・白ワインを※入れ中火にかける。

※ヘタを取っておしりに十字に切り込みを入れ、熱湯に浸ける。
皮が剥がれてきたら冷水に入れ、皮をむく。

2 グラニュー糖が溶けたら弱火にし、湯むきしたトマトを入れ、紙ぶたをして※約5分煮る。

※クッキングシートなどを鍋の大きさに合わせてカットし、トマトにかぶせる。
紙の中央に蒸気の抜け穴をあける。

3 レモン汁を加えて火を止め、そのまま常温で冷ます。
②ゼリー
材料（グラス容器4個分）①トマトコンポート②ゼリー
・フルーツトマト 4個（200g） ・粉寒天
1g（小さじ1／2）
・水200cc ・レモン汁
大さじ1・グラニュー糖
50ｇ ・バジルシード 1g（小さじ1／4）
・白ワイン
50cc ・コンポート液（トマトコンポートの調味液）
・レモン汁
大さじ1 ミントの葉
適宜

1 バジルシードはたっぷりの水で5分ほど浸し、戻す。
水気をよく切っておく。

2 鍋に粉寒天と①で作ったトマトコンポート液を入れ、中火にかけ、かき混ぜながら1分半くらい煮溶かす。
火からおろし、レモン汁と（1）を加える。

3 トマトコンポートは1個ずつグラス容器に入れ、（ 2）を流し入れて冷蔵庫で固める。
好みでミントの葉を飾る。

日は「やさいの日 」だそうで

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さっぱりしたアジアンテイスト
トマトのスパイシーサラダ

8月

す。花や野菜の種で有名なタキイ種苗が毎年、この日を前に「好きな野菜ラン5キング」を発表しています。
それによると、子どもも大人も、第 位1は 年連続

年とい

100

日本で本格的に食べられで「トマト」※。

るようになったのはここわれるトマトですが、すっかり日本の食卓に定着したようです。

種以上

120トマトは世界中で作られ、各 地にそ8れぞれのトマト料 理があります。品 種は 千を超え、日本でもが品 種 登 録されていますが、大きくは2つ。桃 色 系と 赤 色 系で、桃 色 系は生※2014～18年「野菜と家庭菜園に関する調査」／タキイ種苗（株）

食に向いており、赤 色 系は主に加工用に使われます。日本では生食需要が多いこともあって桃 色 系の「 桃 太 郎 」が主流。
ちなみに、トマトを生で食べる国は世界的に少ないようです。

過ぎには要注意。

料理研究家。女子栄養大学生涯学習講師。
フランス、オーストリアで製菓、料理を学ぶ。現在「美と健康の料理教室」と「お菓子教室」を主宰。
寒天や海藻のセミナー、TV出演他
アンチエイジング料理に力を入れた料理本など著書多数。

夏にぴったりのシンプルなメニュー。

上。
ただし、カロリーもミニトマトの方が高いようですから、食べ小菅 陽子 先生

ミルフィーユは 仏 語で〈 千 枚の 葉 〉のます。
リコピンの含有量は、ミニトマトが普通のトマトの2倍以監修・料理意。
パイ皮を重ね、クリームなどを挟ん予防やアンチエイジング効果、さらには防ガン効果も期待されだ菓子のことをいいます。
ナンプラーと抗酸化作用があることが分かり、健康維持・増進効果が注目さトウガラシでスパイシーなアジアンテイ

トマトの赤は天然色素のリコピン。近年、そのリコピンに強力な本日の食卓スト。食が進みます。

恐るべし！トマトのリコピンパワーれています。体内の活性酸素を抑制することで、生活習慣病の旬

ワンポイント
粉寒天はなめらかになるまで、よく溶かしましょう！

トマトのミルフィーユ風うを食 べよ白十字ホームページ
キャンペーンサイト
http://www.hakujuji.
co.jp/special/heroaca/

スマートフォンのバーコードリーダーからも見れます。

アットホームエクササイズ

医療と介護の現場レポート

今年は『 僕のヒーローアカデミア』「キズ処置シリーズ」の夏のコラボキャンペーン快走中！

ご応募は、2019年8月31日まで

夏のレジャーシーズン真っただ中。
恒例の白十字「FCキズ処置シリーズ」のコラボキャンペーンが展開中です。
今年のパートナーは、「夏期集中講座」とは？
人気アニメ『僕のヒーローアカデミア』。そのキズ処 置シFC

海や山などの屋外レジャーでは、急なすり傷や切り傷が心 配 。
「リーズ」は、手 軽さと高 機 能な医 療 品 質を備えた救急用品で、キズの処置や保護が簡単にできると好評です。

日からスタートしていま す 。対1

同シリーズでは、「僕のヒーローアカデミ

月6ア・キズ処 置 夏 期 集 中 講 座 」キャンペーン

が●バーコードを集めて所定のハガキで応募
・バーコード６枚コース（10名様）
Nintendo Switch
・バーコード３枚コース（30名様）
オリジナルビッグクッション・バーコード２枚コース（100名様）オリジナルQUOカード（5000円分）
・バーコード１枚コース（100名様）オリジナルトートバッグ
・Wチャンス
外れた方の中から650名様にオリジナル缶バッジプレゼント

象商品のバーコードを集めて応募すると、抽選で豪華賞品がプレゼントされます。

応募方法・豪華賞品・期間R E L A X A T I O Nf o r

H e a l t h y

L i f e

お家でも職場でもできるアットホームエクササイズ。
無理をしない自分なりの方法で、その日の疲れはその日のうちにオフ。
すっかりリフレッシュして明日に備えましょう。

FCLESSON

02
夏バテ対策

血行改善

夏バテのシーズンです。
「身体がだるい」「 食欲がない。
胃腸が弱っている」などといった症状は、暑さが増してくると誰もが感じること。外気の暑さは、もちろん身体に負荷をかけますが、冷房の効いた室内に一日中いることでも負荷がかかります。
負荷は疲れ〜ス

トレスの原因。
ただでさえこうしたストレス環境下で長時間同じ姿勢でいたり、運動不足が重なると、疲れが蓄積され、肩や腰に影響が出てきます。血行不良が生じるからです。疲れを翌日に残さないためにも、ストレッチで血行改善を心がけましょう。

お尻
椅 子に腰 掛け、片足（ 足 首 ）を反対の足の大腿部の上にＬ字型に乗せ、背筋を伸ばして背もたれから背中を離します。両手は乗せた足の上に軽く置き、息を吐きながらそのまま上体を前に。両手も同時にだらりと前に下ろします。
10秒×3回。

キャンペーン
対象商品

ふくらはぎ
椅子の背もたれなどを利用して、交互に大きく足を広げ、ゆっくりと、前足の膝を曲げなが※商品は、ドラックストア、薬局、薬店等で、お求め下さい。

FC防水ワンタッチパッド

FC高吸収ワンタッチパッド

ら上体を前に倒します。
かかとは床に着けたFCワンタッチパッド（しっかり防水タイプ）（しっかり吸収タイプ）（通気性重視タイプ）（S／M／Ｌ／お徳用〈各サイズ〉）
一般医療機器 救急絆創膏
販売名：FC防水ワンタッチパッド（S／M／Ｌ）
一般医療機器 救急絆創膏
販売名：FC高吸収ワンタッチパッド（S／M／Ｌ／お徳用〈各サイズ〉）
一般医療機器 救急絆創膏
販売名：FCワンタッチパッド

お尻～腿裏側ままで10秒。

➡足を変えて繰り返します。両足を3回ずつ。

椅 子に軽く腰 掛け、両 足をまっすぐに伸ばして、息を吐きながら両手を膝から足首の方へゆっくり下ろします。両手両足を伸ばして10秒キープ。

➡ゆっくり両手を引き上げ、もFC防水フィルムフリーカット

FCワンタッチ包帯

FCステラーゼ

（M／Ｌ）

（S／M）

（S／M／Ｌ／ＬＬ／お徳用〈S／M／Ｌ〉）
一般医療機器 医療ガーゼ
販売名：白十字折りガーゼ滅菌済【表紙クイズのこたえ：歯がY→ハワイ】

編集

後記

いよいよ、夏本番！ 夏休みが待ち遠しい方も多いのではないでしょうか。白十字では毎年恒例『キズ処置コラボキャンペーン』を今年も実施しております。
レジャーの備蓄用としていかがでしょうか。
ご興味のある方は是非キャンペーンサイトを覗いてみてください。

Twitterで応募 | 毎日リツイートで当たる！

白十字キャンペーン公式Twitterアカウントをフォロー、リツイートすると、ヒロアカキャ
ラクターの勇気わく“キメゼリフ”がリプライされ、キャンペーンに応募ができます。8月9日10時（ハクジュウジ）
からは、キャンペーン第３期、新たなプレゼントが始まります。
●白十字キャンペーン公式Twitterアカウント@hakujuji8910
https://twitter.com/hakujuji8910

う一度。3回。

ワンランクアップ▲FCモイストヒーリングパッド（S／M／Ｌ）
管理医療機器 家庭用創傷パッド
販売名：モイスジェルケア

腰痛の原因は千差万別ですが、これまでは休息（安静）が一番といわれていました。
しかし原因はともあれ、大腿部～ふくらはぎの血流（血行）が悪くなり筋肉が硬くなると、腰痛になりやすいのは間違いありません。
食事（栄養摂取）、入浴ももちろん効果的ですが、血行不良にならないためには、日頃の姿勢を見直すことが大切です。

［P O I N T］
腰痛は腰そのものがおかしくなったのではなく、多くはその下のお尻～大腿部に原因があります。
お尻～腿
裏側の筋肉が緊張すると、骨盤がずれて腰痛の原因となります。
この部分の血行をよくすることが大事です。

監修 上月 篤子 先生

フィットネスインストラクターの育成・研修、企業における健康増進事業の企画、および運営を行っている。
フィットネスクラブ、企業、専門学校、温浴施設等幅広いフィールドで活動中。
アメリカスポーツ医学協会認定ヘルスフィットネススペシャリスト。
（株）
ボディムーブス代表。