ＡＵＢＥ ＦＯＲ ＯＮＥ グループエクササイズ タイムスケジュール

月ジム

アーネスト

火オンライン

GRANDTRAINING

9:00

11:00

アーネスト

木オンラインジム

GRANDTRAINING

GRANDTRAINING

9:15-9:30

9:15-9:30

9:15-9:30

Dｙｎamic-S

CUSTOMIZED-S

Light-F

9:45-10:00

9:45-10:00

9:45-10:00

BALANCE

10:00

ジム

10:15-10:45
CUSTOMIZED

美腹・腹筋
10:15‐10:45

10:15-10:45

BODYCOMBAT30

POWERMOVE

10:15-10:45

アーネスト

アーネスト

土オンライン

ジム

アーネスト

日
オンライン

GRANDTRAINING

ジム

アーネスト

オンライン

GRANDTRAINING

9:15-9:30
9:45-10:00
R-CORE

10:15-10:30

10:15-10:45

FAT-B

ジム
GRANDTRAINING

美背

ViPR

金オンラインSTRONG 30™

9:30-9:45
ゆるゆるストレッチ 円9:50-10:05
簡単開脚ストレッチ 円

10:15-10:45
STRONG 30™

CUSTOMIZED-S
9:45-10:00

9:45-10:00

CORE

ViPR-S

10:15-10:45

10:15-11:00

POWERMOVESTRONGNATIONORBODYCOMBAT45

9:30-9:45

9:30-10:00

9:30-10:00

Light-F

EARTH YOGA

EARTH YOGA

10:15-10:45

10:15-11:00

10:00-10:15
筋肉絞り体操 別当

9:45-10:00
Dｙｎamic-S

10:30-10:45
ツルカメ体操 別当

POWERMOVEBODYCOMBAT45

10:15-10:45

10:15-11:00

POWERMOVESTRONGNATION OR
BODYCOMBAT45 OR
VIPR PM

11:00-11:15

11:00-11:30

11:00-11:30

11:00-11:15

11:00-11:30

11:00-11:30

11:00-11:30

FAT-B

EARTH YOGA

EARTH YOGA

美尻・美脚

BODYCOMBAT30

CUSTOMIZEDBODYCOMBAT30

11:15-11:30

11:15-11:45

11:15-11:45

11:15-11:30

11:15-11:45

11:15-11:30

11:15-11:45

11:15-11:45

BODYCOMBAT30

THE SWEATEARTH YOGA

EARTH YOGA

FAT-B

ViPR

美背

EARTH YOGA

EARTH YOGA

11:45-12:00

11:45-12:00

11:45-12:00

11:45-12：00

CUSTOMIZED-S

Dｙｎamic-S

BALANCE

Dｙｎamic-S

12:00
13:00-13:15

13:00

13:30

Light-F

13:30-13:45

13:30-14:00

13:30-14:00

13:30-13:45

13:30-14:00

13:30-13:45

13:30-14:00

Light-F

EARTH YOGA

EARTH YOGABALANCE

ViPR

Dｙｎamic-S

BODYCOMBAT30

13:30-13:45

13:30-14:00

13:30-14:00

13:30-13:45

13:30-14:00

13:30-13:45

13:30-14:00

13:30-14:00

Light-F

STRONG 30™

STRONG 30™

Dｙｎamic-S

BODYCOMBAT30

FAT-B

STRONG 30™

STRONG 30™

14:00-14:15
体幹リセットダイエット 倭

14:00

15:00

16:00

14:00-14:30

14:15-14:30

14:15-14:45

14:15-14:45

14:15-14:45

14:15-14:45

14:15-14:30

14:15-14:45

14:15-14:45

14:15-14：30

14:15-14:45

14:15-14:30

14:15-14:45

14:15-14:45

14:15-14:30

14:15‐14:45

BALANCESTRONG 30™

STRONG 30™

CUSTOMIZEDBODYCOMBAT30

美背

STRONG 30™

STRONG 30™

THE SWEATBODYCOMBAT30

BALANCESTRONG 30™

STRONG 30™

THE SWEATBODYCOMBAT30

15:00-15:15

15:00-15:30

15:00-15:30

15:00-15:15

15:00-15:30

15:00-15:30

15:00-15:15

15:00-15:30

15:00-15:30

15:00-15:30

15:00-15:30

15:00-15:15

15:00-15:30

15:00-15:30

CUSTOMIZEDBODYCOMBAT30

Light-F

STRONG 30™

STRONG 30™

BALANCEViPR

CUSTOMIZEDEARTH YOGA

EARTH YOGATHE SWEATEARTH YOGA

EARTH YOGA

美腹・腹筋
15:30-15:45

15:45-16:0015:45-16:15

15:45-16:00

15:45-16:15

15:45-16:15

15:45-16:15

15:45-16:15

15:45-16:15

15:45-16:00

15:45-16:00

美背

Dｙｎamic-S

ViPR

美尻・美脚

EARTH YOGA

EARTH YOGACUSTOMIZEDEARTH YOGA

EARTH YOGA

美腹・腹筋

CORE

16:00-16:15
美尻・美脚

16:30-16:45

16:30-16:45

16:30-16:45

16:30-16:45

美腹・腹筋

CORE

美尻・美脚

BALANCE
17:00-17:15
BALANCE

17:00

17:30-17:45
FAT-B
18:00-18:15

18:00

19:00

20:00

18:15-18:30
18:30-18:45

18:30-18:45

18:30-18:45

18:30-18:45

Light-F

Dｙｎamic-S

R-COREBALANCEViPR-S

18:45-19:00

18:45-19:00

19:00-19:15

19:00-19:30

19:00-19:15

19:00-19:30

CORE

R-CORE

美尻・美脚

BODYCOMBAT30

THE SWEATBODYCOMBAT30

19:45-20:00

19:45-20:15

19:45-20:15

19:45-20:15

19:45-20:15

THE SWEAT

CORE

ViPR

POWERMOVE

EARTH YOGA

EARTH YOGA

20:00-20:15

20:00-20:30

20:00-20:30

FAT-B

STRONG 30™

STRONG 30™

20:30-21:00

20:30-21:00

20:30-21:00

20:30-20:45

20:30-21:00

CUSTOMIZEDSTRONG 30™

STRONG 30™

FAT-B

BODYCOMBAT30

21:15-21:45

21:15-21:45

21:15-21:30

21:15-22:00

POWERMOVEBODYCOMBAT30

19:30-19:45
20:00-20:15
14筋体操 倭20:30-20:45
瞬間リフトアップリンパケア 倭

美腹・腹筋
21:45-22:00

22:00

STRONG NATION

20:45-21:15

Dｙｎamic-S

BODYCOMBAT30

21:30-21:45
美尻・美脚

美背

22:00-22:15

FAT-B

22:15-22:30

CUSTOMIZED-S

18:30-18:45
BALANCE

19:15-19:45

19:15-19:30

19:15-19:45

19:15-19:45

BODYCOMBAT30

FAT-B

STRONG 30™

STRONG 30™

20:00-20:15

20:00-20:45

19:00-19:15

19:00-19:30

FAT-B

BODYCOMBAT30 OR
STRONG 30™

19:45-20:00
THE SWEATCUSTOMIZED-S

BODYCOMBAT45

20:45-21:15

20:45-21:15

美背

EARTH YOGA

EARTH YOGA

21:00-21:30

21:00-21:30

CUSTOMIZEDViPR
21:45-22:15

21:45-22:15

22:00-22:15

EARTH YOGA

EARTH YOGA

21:15-22：00

22:00-22:15

Dｙｎamic-S

18:30-19:00

20:30-20:45
POWERMOVE

21:00

CUSTOMIZED-S
18:30-18:45

19:00-19 :15 10トレ

21:30-22:15
BODYCOMBAT45

CUSTOMIZED-S

GRANDTRAININGSTUDIO LESSONSHORT（15分）

R-CORE（リズムコア）
体幹と周辺筋肉のトレーニング
ウエストラインの引き締め【機能改善】▼BALANCE（バランス）

脂肪燃焼★★
筋力★★★

脂肪燃焼★
筋力★★

基礎体力の向上、身体全体のバランスを整える▼Dynamic-S（ダイナミックストレッチ）
脂肪燃焼★★
筋力★★★

柔軟性、関節可動域、柔軟性向上、ウォーミングアップに最適ViPR（バイパー）
リズムに合わせて筋力トレーニングと有酸素運
脂肪燃焼★★★★
動を同時に行うクラス
筋力★★★★

▼Light-F（ライトフレキシビリティ）
脂肪燃焼★
筋力★

軽めの柔軟を行うクラス【燃焼系】▼FAT-B（ファットバーニング）
HIIT、脂肪燃焼に最適▼THE SWEAT（ザ スウェット）

STRONG NATION（ストロングネーション）

脂肪燃焼★★★★★
筋力★★★

脂肪燃焼★★★★
筋力★

汗をかく、エアロビクスオンリーのクラス

脂肪燃焼★★★★★
筋力★★★★★

専用の音楽とシンクロして自重を使って行うHIITワークアウト

LesMills BODYCOMBAT（レズミルズ ボディコンバット）【ボディメイク系】▼美尻・美脚ヒップアップ、下半身の引き締め▼美腹・腹筋
美しいくびれ、お腹周りの引き締め▼美背
背中は全てのスタイルに繋がります▼CORE
体幹と周辺筋肉のトレーニング▼CUSTOMIZED-S
全身運動、基礎から応用まで

空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れた
脂肪燃焼★★★★★
ワークアウト脂肪燃焼★★
筋力★★★★
脂肪燃焼★★
筋力★★★
脂肪燃焼★★
筋力★★★
脂肪燃焼★★★
筋力★★★

LONG（30分）▼CUSTOMIZED全身運動、基礎から応用まで▼POWERMOVE
ザ・筋肉、筋力重視のプログラム

筋力★★★

脂肪燃焼★★
筋力★★★★

脂肪燃焼★★★★
筋力★★★★
脂肪燃焼★★
筋力★★★★★

EARTH YOGA
（アースヨガ）
シンプルなヨガの動作と瞑想法で 身体・呼吸・心を整える「マインドフルネスプログラム」
脂肪燃焼★★
筋力★★