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ト ー タ ル ヘ ル ス ケ ア マ ガ ジ ン［ ホ ッ ト ラ イ ン ］

一度は訪ねてみたいの詩歩

絶景さんぽ

沖縄県八重山郡竹富町〈 波照間島〉
ようこそ! 旬キッチンへ

初夏の食材

しらす

パプリカ

let's enjoy exercise

とうもろこし「動物まねっこポーズ」で下半身が細くなる
hotline news

サルバ

あて楽尿とりパッド
朝まで１枚

2022 年

5 - 6月号
No. 3 3 1

制作:白十字（株）ホットライン編集室

の 一度は訪ねてみたい
詩歩
絶景さんぽ 3はいかがでしょうか。

きは何もしない贅沢を満喫してみてしめるところも魅力です。たまにのんびり散策したり、島時間を楽を見たり、昔ながらの集落の間を天 気 が良 ければ 夜 は 南 十 字 星と幸せな気分になれます。

景色のひとつでした。眺めているれており、ずっと見てみたかったの青さは「ハテルマブルー」と呼ばく価値は十分。他に類を見ない海ので、アクセスは大変ですが、行間島の海。石垣島から船で向かう

めは、八重山諸島に位置する波照沖縄の海の絶景で一番のおすすは残波方面の海を望めます。に登ると東には森が広がり、西に壁の曲線美は圧巻です。城壁の上琉球王国統一後に築かれた城で城味城跡」がお気に入りのスポット。

み界遺産の構成遺産のひとつ「座喜ざ沖縄本島なら、読谷村にある世よみたにそん介したいと思います。

ない、沖縄の絶景スポットをご紹こで、今回はあまりメジャーではとっては捨てがたいものです。そ縄ののんびりとした空気感は私にす む 沖 縄 県。で も、古 き 良 き 沖

観光リゾートとしての開発がす日本最南端の有人島で﹁沖縄らしさ﹂に癒される

詩歩さん

沖縄県竹富町︿ 波照間島 ﹀ずっと見てみたかった
ハテルマブルーに輝く海
絶景には誰しも胸を打たれる魅力があるもの︒今回は︑絶景プロデューサーの詩歩さんに一生に一度は行ってほしいという沖縄県の絶景スポットを教えてもらいます︒“絶景”ブームを起こした「死ぬまプでに行きたい！ 世界の絶景」ロデューサー。著書の発行部数は累計63万部を超えた。現在は旅のプロデュースや自治体の地域振興のアドバイザーなどを行う。
日本一きれいなビーチに輝いたことのある「ニシ浜」。波照間島唯一の遊泳できるビーチです。
©沖縄観光コンベンションビューロー

日本最南端のご当地マンホールも必見。島にはいっぱいヤギがいるのでほっこりした滞在になりました。
【 座喜味城跡 】
住所：沖縄県中頭郡読谷村字座喜味708-6番地 TEL：098-958-3141
国の安定に尽力した名15世紀初頭、将護佐丸によって築かれた城です。

（写真提供：竹富町観光協会）（竹富町観光協会）
TEL：0980-82-5445【 波照間島 】 住所：沖縄県八重山郡竹富町波照間

寺 田 真 二 郎さんのズッキーニとパプリカのマヨパン粉焼き 135
kcal

材料・２人分

P o i nt

ズッキーニ
（２cm幅の輪切り）…½本分
パプリカ（一口大に切る）…½個分
ベーコン（1㎝幅に切る）…1 枚
にんにく（すりおろし）…小さじ½
焼く前のレンジ加熱
マヨネーズ…大さじ1 と½で時短に！
黒こしょう…少々先にレンチンし、焼き時間をパン粉…大さじ1短縮。水分が飛ぶのを防げるので、よりジューシーで柔ら
粉チーズ…小さじ1点線でカットすると、レシピカードとして保存できます。

今号の旬素材はコチラ!

作り方

食材

❶ 耐熱ボウルにズッキーニ、パプリカ、ベーコン、にんにく、マヨネーズ、黒こしょうを入れて和える。
ラップをし、電子レンジ（600Ｗ）で3分加熱する。
❷ ①を耐熱皿に平らに盛り、パン粉と粉チーズをかける。
トースターで焼き色がつくまで5分ほど焼く。

kcal

A

茹でとうもろこし…½ 本
みょうが…３本
大葉（細切り）…1 枚
白だし（濃縮）…大さじ２
酢…大さじ ½
水…大さじ 1

作り方

P o i nt

レンジで２分！
手軽に浅漬け普通に作れば漬かるのに時間がかかる浅漬け。電子レンジを使えば２分で完成します。

❶ とうもろこしは半分の長さに切った後、８等分する。
みょうがは縦半分に切る。
❷ 耐熱ボウルに①とＡを入れる。
ラップをし、電子レンジ（600Ｗ）で２分加熱した後、冷ます。器に盛り、大葉をのせる。

食材

食材

Profileしらす

パプリカ

とうもろこし料理研究家。時短テクを使ったレシピが好評。テレビの番組レギュラーも数多い。
著書に『男を満たす最強の手料理』（文響社¥1,298）
ほか。
オフィシャルサイト

イワシなどに代表される青魚の稚 魚であるしらすは、初夏と秋が旬。骨や歯の形成に必要なカルシウムや、ビタミンDが豊富。

抗酸化作用を表すORAC値が抜群に高い野菜。βカロテン、ビタミンCが多いのが特徴。赤パプリカは葉酸も100g中68㎍含む。

主な成分は糖質で、体のエネルギー補給に最適。新陳代謝を助けるビタミンB群や、体にいい脂肪分「リノール酸」などをバランスよく含む。

寺田真二郎さん

http://shinjiroterada.jp

とうもろこしとみょうがの浅漬け 44

vo l . 15

人気の料理研究家・寺田真二郎さんが、旬の食材を使った、簡単&美味しいレシピをご紹介!

かな仕上がりになります。

材料・2人分

キッチンへようこそ!

アスパラとしらすの混ぜご飯 216kcal

材料
作りやすい分量・約３杯分
米…1 合
アスパラガス…２本
しらす干し…25g
かつおぶし…3g
めんつゆ（2 倍濃縮）…小さじ２
白いりごま…大さじ1
塩…少々

作り方

P o i nt

かつおぶしで水けを吸い取る

調味料の汁けをかつおぶしに吸わせると、ご飯に混ぜてもベチャッとした食感になりません。

❶ ご飯を炊く（水は分量外）。
フライパンにお湯（分量外）を沸かし、塩を入れ、アスパラガスを丸ごと入れてさっと茹でる。
❷ アスパラガスは水けをキッチンペーパーでしっかりふき取り、斜め薄切りにする。ボウルに入れ、めんつゆ、かつおぶし、ごまを加えて和える。
❸ ご飯にしらすと②を加えて、しゃもじで切るように混ぜ込み、塩で味を調える。

hotline news

Let's

モレずに安心！お肌も快適な高機能パッド

深堀 真由美さん

尿とりパッドのモレの原因の多くは人為的なミスによるものでした。そこで、装着性を高め、より位置を合わせやすくしました。
あて方らくらく設計で装着ミスによるモレを防止します。 排尿量に合わせて３つのタイプからお選びいただけます。

1

Pointcise

教えてくれたのは「サルバ あて楽尿とりパッド 朝まで１枚」
Pointery exenjo

3

深堀ヨガスクール主宰。呼吸法に着目した「ブリーズィングヨガ」を提唱。
『 50 歳からのつ いでヨガ 』（大和書房）など著書多数。

キュッと締まるお腹＆お尻が簡単ヨガポーズで「動物まねっこポーズ」
で下半身が細くなる

40 歳を過ぎると筋肉の衰えや重力によってお肉が下がり、下半身がたるみがちに。
そこでおすすめなのが、ヨガに多い動物のまねをするポーズです。今回は昔からある動物のポーズをアレンジし、下半身ヤセの効果を高めたものをご紹介。 背中とお腹の筋肉を同時に刺激し、全身の代謝を上げる効果も期待できます。

お肌ケアを考えたそけい部にぴったりあててモレ防止

pHコントロールパルプ「青色立体ギャザー」

弱酸性のpHコントロールパル
プを採用することで、抗菌・消臭効果※を発揮します。

新採用の青色立体ギャザーがパッドの位置合わせや、そけい部にあてる際の目印に。色をつけたことで夜間の交換時にもギャザーの位置が見えやすく、フィットしていることも確認しやすくなりました。

※抗菌 =JHPIA が定める抗菌自主基準に基づく／消臭 = アンモニアに対して

ポッコリお 腹 がスッキリ

目線はまっすぐ前

Point

Point

2吸う→吐く

5回「地下水路機能」

パッド装着ミスによるモレを防ぐ
装着時は先端部分のつまみを持ってあてることで、モレの防止につながります。

白十字株式会社
開発部

上野 友理佳白十字株式会社開発部

野中 綾太

気 軽 に 楽 し もう !
eh al le n g

サルバ あて楽尿とりパッド 朝まで１枚吸う→吐く

夜用スーパー 22枚入 強力吸収 18枚入
（28㎝×64㎝）（28㎝×64㎝）

5回

×

タテのカギとヨコのカギをヒントに、マス目の数にぴったり合う文字を言葉はなんでしょう?（ヒント：今頃の時期に関係ある植物です）
https://go.hakujuji.co.jp/l/686663/2020-12-08/23pjf6
ク ロ ス ワ ー ド パズ ル

620

720

910A

1220

11D
782020

89C

2020

B

13ヨコのカギ

20

1 飛行場を指す英語。

4 崖などの段差から流れ落ちる河の流れ。

5 今の時期を代表する、ピンク色の花がキレイな木。

7 入り口にかける布製の垂れ幕。そば屋などでよく見かける。
9 茎にトゲを持つ美しい花。

11 段ボール箱などを使ってしっかり荷造りすること。

1113 飾り気がなく、ありのままであること。

20

B
12

20

ヨコのカギ
1 雨の降った後、地面にできるもの。

13

C

電車が停まって人や荷物が出入りする場所。

5

豚肉のこと。〇〇〇ソテー。

20

今年の干支の動物は？

5タテのカギ20

順番づけをすること。

20

四月一日だけは、いくらついても叱られません。

20

A

1 雨が降った後、地面にできるもの。
5 人が心の中に描く像や6情景などのこと。
6 初夏が旬と言われる海水魚。
漢字で「鶏魚」とも書く。
20
8 花束のこと。教会での結婚式に付きものですね。
10
10 肘を置いてやすめる装置。
椅子に付きもの。
12 手足の先の硬い部分。
20
13 雨に濡れないように携帯する道具。

1
今が旬。見る間に背が伸びる植物の若い芽の部分。

2

ぶらぶら歩くこと。春先はことさら心地よいですね。

1 1 8 6 5 4 3 2 1
2 0

33

雄のロバと雌のウマの間に生まれた動物のこと。

4ヨコのカギ2

1 11
9 89 7 84 3 7
2 14 D120

結婚を望む男女が仲人に相手を紹介してもらうこと︒
準備して待つこと︒コロナでこれを自宅でする機会が増えました︒
食べられる種子のこと︒コーヒーのように煎って飲みものにすることもある ︒
タテのカギ
英結語
で指導者のこと︒
婚を望む男女が仲人に相手を紹介してもらうこと。
皇準室のて祭
典こや社
祭
な備し待つと神。コ
ロのナでこりれを自ど宅でする機会が増えました。
べらる種のこ。コ
宗食教
儀れ礼を子行
うと日︒ーヒーのように煎って飲むこともあります
語ラで指者家
のこと︒
。
サ英ム
イ導の系
６月だけカレンダーに記されていないもの。
異サ常がないか調べること︒ＰＣＲ〇〇〇︒
ムライの家系。
甲異羅をな背負調っ泳とぐ爬Ｃ虫類〇︒
常がいかべたるこ。ＰＲ〇〇。
浦島太を郎助らた浦ことあ︒
甲羅
背に負っ
たけ泳ぐ爬れ虫類
太が郎に助るけられたことがある。
｡島

4

赤茶色をした長方形の建築素材。

1

20

3

タテのカギ

タテのカギとヨコのカギをヒントに、マス目の数にぴったり合う文字を入れてパズルを完成させてください。
タテのカギとヨコのカギをヒントに、マス目の数にぴったり合う文字を入れてパズルを完成させてください。
答えは次号で!
A～Dの文字をひろってできる言葉はなんでしょう？
（ヒント：今頃の時期に関係ある植物です）
A～Dの文字をひろってできる言葉はなんでしょう？
（ヒント：今頃の時期が見頃の植物です）
2

おへそをグッと床に押し付けるイメージで、上体を持ち上げて背中をそらす。息を吸って吐くのを５回くり返す。

腹直筋・広背筋

肋骨の下から骨盤にかけての細長い筋肉「腹直筋」と背中の大きい筋肉である「広背筋」を刺激するので、お腹ヤセに効果が期待できる

タレ尻・ ハミ尻をスッキリ

夜用 26枚入（28㎝×58㎝）●ホットライン用 QR コード※使いやすい大きさをご使用ください。

1

2

ここに効く！

おへそを床に押し付けるようにクロスワードパズル 入れてパズルを完成させてください。A〜Dの文字をひろってできる
ク ロ ス ワ ー ド パ ズ ル

脳トレ

うつぶせになり、足をそろえて伸ばす。
両手のひらを床につけ、息を吐きながら上体を起こす。

両足はそろえる

腹直筋

吸収力によって選べる３タイプ「介護する方・される方が少しでも快適に過ごせるように」と開発した商品です。以前より好評の「カンタン装着つまみ」に加え、新採用の「青色立体ギャザー」でモレにくいあて方をナビゲーションします。簡単に正しく装着できるように改良しましたので、モレでお困りの方に使っていただけると嬉しいです！
ぜひお試しください。

1

尿が吸収体の奥に入り込み、内部で吸収されるため、尿が肌に触れることが少なくなります。

※イラストは夜用スーパーです

開発メンバーのこだわり

広背筋

×

尿が肌をつたう
不快感を軽減「カンタン装着つまみ」

C

4

上体をしっかりそらす

ダックスフンドのお座りポーズ

クイズの答えと、簡単なアンケートで、プレゼントをご応募はこちらから！
GET！

前号の答え
20

目線はまっすぐ前

脇は締める

トビウオの飛翔ポーズ
1

うつぶせになり、体の力を抜いて両手をまっすぐ後ろに伸ばし、手のひらを上に向ける。足は閉じても、腰幅ぐ
らいに開いてもOK 。

広背筋

大殿筋

2

足は閉じるか腰幅に開く

3エ ア ポ ー トタ キーラケサ ク ラ
ノ レ ン
バ ラ
コ ン ポ ウン
ガソ ボ ク

おへそを重心にして上体を上げ、息を吐きながらももの付け根から下半身を持ち上げる。ひざを伸ばし、足先を遠くに伸ばすイメージで。息を吸って吐くのを5回くり返す。脇を締め、両腕を寄せるようにすると効果が高い。

手のひらを上にして両手を寄せる

タンポポ
答 タンポポ12D

42020

ここに効く！

A20

75811620209101220

C

2020

B

13

ももの付け根から持ち上げるように大殿筋・広背筋

お尻ヤセ効果がある「大殿筋」と、背中の「広背筋」を鍛えることで、お尻を持ち上げ、ヒップアップに効く