健康と生活⑴ 572号

2023年12月１日

572号

健康生協ホームページ

ウォーキング前の柔軟とラジオ体操

2023年10月末日現在◆組合員数43,742人◇出 資 金 1,302,577,495円

ウォーキングでつながる笑顔（私たちの願い）
一人ひとりが人間として尊重される社会をめざし、様々な人々と手をつなぎあい、保健・医療・介護の事業と運動をとおして、健康で明るい地域をつくることです。
URL http://hcoopt.com

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Health and life

発 行 所
発行責任者

徳島健康生活協同組合
徳島市下助任町4丁目9番地
吉野才治 電話088－654－8363
毎月1回1日発行

徳島健生病院ホームページ http://kenkou-seikyou.com

城山頂上で眉山をバックに記念撮影

ワイワイにぎやかに歩いて身体もポカポカです^^11月11日（土）徳島城公園で行われたウォーキングイベントの様子です
当日は少し肌寒い気温の中、12名が参加し、にぎやかにウォーキングしました足を鍛えて元気な体をキープ

戻るときもゆっくりと膝を曲げ、お尻が椅子に着く手前で1秒ほど止めてから座ります。
膝手のはど腰こ、で太もも
O もK 、り体重をかけ、お尻が椅子から離れた状態で1秒ほど止めます。

で体をまっすぐにします。

立ち上がりが大変な場合は、手で椅子を押しながら立ち上がってください※痛みのない範囲で行いましょう。膝が痛い場合は立ち上がらず、両足に体重をかけるだけにします。

2 3 を3 ～ 5 回くり返します。これを1セットとし、1 ～ 3 セット行いましょう。

※医療生協さいたま「けんこうと平和 2023.10 月号」より抜粋

薬 の話
由佳

同じ症状だから同じ薬とは限りません
徳島健生病院 薬剤師 宮島

皆さんは、薬をご家族や知人と安易に共有してはいませんか？薬の他人への譲渡は、薬による事故につながる可能性があります。なぜなら自分に合った薬が、他人にも合う薬である保証はないからです。

歯と健康（沖洲支部秦野さん）

傷 が で き て い た り、 虫 歯 に よ って 歯 質が溶かされていたりすることが考 えられます。
フロスが切れるのはも ち ろ ん、フ ロ ス 自 体 は そ れ ほ ど 頑
虫歯のサイン？ 丈なものではないため、強い力でフロッ
健生歯科なると 歯科医師 池田 将英
シ ン グ し た り、 繰 り 返 し 使 用 し た り す
毎日のオーラルケアにデンタルフロスを ると、引き千切れることがありますが、同 じ 部 位 の フ ロッ シ ン グ で 繰 り 返 し 切活用している人は多いことかと思います。
デンタルフロスの使用は、慣れるまで れ る よ う な こ と が あ れ ば、 ま ず 虫 歯 をに時間がかかりますが、一度慣れてしま 疑いましょう。
歯と歯の間に生じる虫歯を専門的にはうと、非常に有用性の高い清掃補助器具「隣接面う蝕」と呼んでいます。歯の隣です。
そんなフロスを使っていて、一度では 接面というのは、歯ブラシが届きにくくなく何度も千切れる経験をされた方は要 虫歯になりやすい傾向にあるため、隣接注意です。なぜならそこには、虫歯が発 面から虫歯が発生するケースは珍しくありません。
生している可能性があるからです。
そ う いっ た 虫 歯 は、 な か な か 患 者 さ
私たちの歯は、健康であれば表面が滑沢でツルツルとしています。フロスを差 んご自身で見つけにくいので、フロスがし込んで前後に動かしたとしても、表面 切 れ る な ど の 症 状 が 確 認 で き た ら、 歯が滑沢なので引っかかりを感じるような 科 医 院 を 受 診 し て 視 診 や 触 診、 レ ン ト
ゲ ン 撮 影 な ど を 行 って、 隣 接 面 う 蝕 がことはまずありません。
それがあるということは、歯の表面に あるかどうかを調べてもらいましょう。

医師から処方される薬の場合には、検査値や体格、年齢、アレルギー、飲み合わせ、基礎疾患など数多くの情報が考慮されています。同じ病気や症状であったとしても、患者さんごとに適した薬の種類や量は異なるので、安易に共有しないように注意してください。
市販の薬であっても、アレルギーや基礎疾患、飲み合わせなど、注意が必要な場合があるため、添付されている薬の説明書を読んでから使用するようにしてください。

近所の４歳の女の子から懐かれて、その兄弟からも慕われて最近ハイタッチをしてくれるようになり元気をもらっています。

歩かない、動かないことで筋力が低下し、心肺機能や嚙む力なども衰えます。
立ち上がりの筋力トレーニングで足腰を鍛え、元気な体をキープしましょう。

つぶやきコーナー

太ももの力を 使って、3 ゆっくり立ち上がります。
背筋を伸ばしたまま、前方に2 ゆっくり倒します。足にしっか

1 椅子に浅く座り、足を少し後ろに引いた状態572号 ⑵

健康と生活
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つぶやきコーナー

ボッチャ体験会

通っているデイサービスさんから歯科の訪問診療を紹介されました。自宅で歯の掃除をしてくれるそうで、便利な時代になったと思います。

10月23日、障がい者交流プラザ１階体育館にて、健康づくり委員会主催でボッチャ体験会が行われました。広い体育館でコート２面を使用しての体験会は初めてということもあり、参加者の皆さんは開放的な空間でのびのびとボッチャを楽しんでいました。
また当日は、「ボッチャ初体験」と少々不安そうなお顔をされる方もいらっしゃいましたが、競技に積極的に挑戦してくださり、体験会が終わる頃には素敵な笑顔を見ることができました。
お友達同士だったり職員と一緒だったりとさまざまなチームができ、たくさんの人たちが「初めまして」の中ボッチャを通して交流し、楽しい時間を共有することができました。

イッ」
ボールをなげて「エきました
ボッチャの説明を聞

参加者集合写真がっ こうボランティア楽校
11月7日、ボランティア委員会主催で、「ボランティア楽校」が開催されました。
前半では、健生石井老健うぐいす看護師の近藤美砂子氏による「高齢者の心とからだ」の講演を聞き、健康生協でボランティア活動を行う上で必要な知識や大切にしなければいけないことについて学習しました。
後半はカフェ形式で２グループに分かれてフリートークの時間が設けられました。各々が、「高齢者の心とからだ」について学んだ上で、“自分たちがこれから新しくできるボランティア活動”についての具体的な意見やアイデアを飛び交わせました。和や講演を真剣に聞きました
かでありながらも、活発な意見交換ができた１日となりました。

（沖洲支部志津子さん）

ことを発表
話し合った

活発な意見交換になりました

たな雰囲気で行われまし
カフェ形式で和やか572号 ⑷

健康と生活
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つぶやきコーナー

されておしまい。ここで当事者のにもかかわらず年齢だけのせいにかなかお高いというのが正直な感ると約３５０万円かかります。なメリカでは１年間服用しようとす（ 沖洲支部 玲子さん）

気持ちは不安の状態から不満に切想です。では、お金がないとやは小学校６年生のひ孫が生け花を始めました。帰りにその花を届けてくれるのが最近の楽しみです。

認知症と向き合うり替わります。

実 は そ ん な こ と は な い の で す。

りＭＣＩの改善は難しいのでしょへ移行するため、怒りっぽくなっ

以 前 の 記 事 で も 紹 介 し ま し た が、

「 こ ん な に 私 は 苦 し い の に …」

本人は不安に陥ります。そして近たりするケースがあるようです。

運動療法を行うことでＭＣＩは改～ＭＣＩ（軽度認知障害について）～皆さんはＭＣＩ（軽度認知障害）
くの家族も「年のせい」というこ今まで何度もこのコーナーで紹うか？という状態をご存知でしょうか？とにして深刻に考えないケースが善 さ れ る と い う 報 告 が あ り ま す。という気持ちを持ちながら認知症皆さん意外と知らないのでお伝え介しましたが、認知症に関する症（ 軽 く 息 が 弾 む 程 度 ） で は、 前 頭

非常に多いです。これはある意味心感を持ってもらうかが重要で葉を刺激し、ＭＣＩが改善されるしておきますが、このＭＣＩ、認

実際に人間は年をとると身体能す。生活の中で物忘れや道に迷うとのことです。

特に早歩きなどによる有酸素運動力や記憶力は低下します。私の周などの失敗をしたとしても、咎め

ここで皆さんには注意しておい状が出た場合は当事者にいかに安そして繰り返しの表現になりまりでも「年がいってボケてきたわずに「大丈夫だよ」という声かけてもらいたいのですが、介護者は仕方のないことではあります。

すが「認知症の状態ではない」の〜」と面白おかしくおっしゃる方を心がけていただきたいです。

知症ではないが健常でもない状態です。だから認知症のような症状は多い印象です。

を指します。

が出たとしても日常生活は問題なさんにも理解を深めていただきた

今回はこのＭＣＩを解説し、皆摘される。これは当事者にとってなってきている。そしてそれを指冴えている中、自分が忘れっぽくしょう？周りは今まで通り記憶も人知れず気にしている人はどうでから認知症の初期に有効だとされハイマー型認知症のＭＣＩの時期目を集めました。この薬、アルツブ」が日本で承認され、大きな注

最近認知症の治療薬「レカネマ

ＭＣＩは改善される？

先 程 も お 伝 え し た 通 り、「 ス ト…」と思っているかもしれません。

他にやりたいことがあるんだけどすると「いや運動とかじゃなくてする行動のつもりでも、本人からす。本人のために良かれと思ってしたりすることがしばしばありま当事者を無理やり運動させようといと思います。

大変なストレスだと思います。そており、認知症の原因物質であるレス」は認知症を育てることに繋ですが、「何かがおかしい」と、

Ｍ Ｃ Ｉ は 認 知 症 と 健 常 の 狭 間、してストレスは脳神経の衰えの原アミロイドβの除去を促進するとくこなせます。

いわゆるグレーゾーンであるとい因にもなり、認知症のフェーズへがってしまいます。相手の立場にグレーゾーンであるが故の苦悩うことから、症状が出た時に周りいう効果があります。つまり、脳立って物事を見る。そんな対応をと移行します。

神経細胞の死滅を阻止することがから違った目で見られることが増えます。

達郎

心がけてほしいと思います。
私の周りでもこの薬の発表に注認知症キャラバンメイト 伊賀期待されています。
「何かがおかしい」という気持目している人が多数いますが、ア認知症への移行？」「〜 さ ん し っ か り し て よ 」 こちを思い切って周囲に相談をした「〜 さ ん 最 近 忘 れ す ぎ じ ゃ な いんな風に言われることが増えると健 康を診 る

血管が固くなる要因は？

は な かった 肩 こ り や 肌 ト ラ ブ ル、
冷 え 性 な ど の 症 状 が 出 て き ま す。
そして心筋梗塞や脳梗塞などの血管が詰まる病気になるリスクが高まります。
このような事態にならないように、ご自身の血管の状態を知っておくことは非常に大切です。

～ 血 管 は お 元 気で す か ？～皆 さんはご自 身の血管 年 齢 を測ったことはありますか？年齢を重ねると、血管も少しずつしなやかさを失い、老化をしていきます。
それはごく自然なことですが、自身の血管年齢を知ることで生活を見直すきっかけになると私たちは考えています。ということで今回は、皆さんに血管の大切さについてご紹介したいと思います。

血管が老いるとどうなる？

想像がつきやすいかもしれませんが身体に良くないと言われている行動は血管年齢を引き上げます。
具体的には肉や揚げ物、高塩分なものが中⃝
心の食生活
運動をほとんどしない⃝
睡眠不足である⃝
ストレスが多い⃝
喫煙している⃝
お酒の量が多い⃝などが挙げられます。
どれもまさにという感じですが、皆さんの私生活ではどうでしょう

近所にたこ焼き屋さんがオープンしました。盛況で毎日よく並んでいます。

血管の働きは言うまでもなく血液 を 全 身 に め ぐ ら せ るこ と で す。
体感では感じにくいですが、若い頃はこの血管はしなやかで弾力性があります。ですから少々のことで血管が傷ついたり破れたりすることはありません。
ですが、先述の通り年齢を重ねると弾力性は失われ、体中に若い頃のように血液を届けにくくなっていきます。その結果、若い頃につぶやきコーナーか？特に見落としがちなのは睡眠不足です。皆さんなぜか睡眠時間を 削 っ て 何 か し よ う と し ま す が、血管が固くなるだけでなく、日常のパフォーマンスにまで影響が出やすくなります。いつもと同じような時間に同じぐらいの睡眠時間を確保するよう心がけましょう。

徳島健生病院での動脈硬化検査

徳島健生病院健診センターでは動脈硬化検査を組合員価格５１００円でご準備しています（要予約）。
血液検査・血管年齢・頸動脈エコーの３つを行い、動脈硬化を調べます。
３つの検査を１時間程度の検査時間でご自身の現状を把握することができます。特におすすめ対象者は「今まで調べたことがない方」です。最 初に書いた通り、血管の老化は体感として現れにくく、病状として現れたときにはかなり進行している状態だと言えます。
健康を買えるのは健康なうちとも言われます。そして徳島県は昔から糖尿病が多い県としても有名です。この記事をご覧になったことを機会に、ぜひ検査にお越しください。

特定健診受診券を利用して人間ドックをおトクに受けよう

健康と生活７月号で特定健診受診の呼びかけをしましたが、皆さん受診はお済みですか？特定健診は生活習慣改善を目的としたもので、血液検査による肝機能や腎機能などの検査を行います。
そしてあまり知られていないのですが、徳島健生病院の人間ドックを利用したい方は特定健診の受診券をお持ちいただくと６０００円程度安く受けることができます。最低３万円する人間ドックですので、皆さんには少しでもお安く受けていただけるようにお知らせしておきます。
組合員の皆さんでも知らない方が多いですので、周りの方にもぜひお知らせいただきたいです。

（Ｔさん）

徳島健生病院 健診センター一同

特定健診
クは人間ドッ 院へ !!
病生
健ひぜ

2023年12月１日

健康と生活⑸ 572号

健康と生活2023年12月１日

572号 ⑹〜消費者〈 旅行予約サイト「危険を感じる」「トラブルに発展する可能性があるかも」と思われる、悪質商法や製品による事故情報などを紹介します。

申し込み前によく確認！〉

国内の旅行予約サイトで 3 週間後に出発の 3 泊 4 日の国内旅行ツアーを大人3 人分申し込んだ。前日に「1 人あたり 4 万 5 千円」という広告を見てブックマークしておき、翌日、その広告サイトから条件を入力し、各項目に入れて申し込みを完了した。その後、落ち着いて旅行代金を確認すると「1 人 6 万円」に変わっていた。すぐにキャンセルしたが、キャンセル料 1 万 2 千円を請求された。申し込み前に確認画面も表示されていたが、よく確認せずボタンを押してしまった。すぐにキャンセルしたのだから何とかならないか。
（70 歳代）急に寒くなったのでこたつを引っ張り出しました︒おかげでぬくぬくです︒

未然 ブルを防ごう！
トラ トラブル注意喚起〜につぶやきコーナー

日々の暮らしの中で＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝〈 ひとこと助言 〉★旅行予約サイトを通じて予約する場合は、店舗での予約と異なり、対面で詳しく説明を受けることができません。消費者自身が申し込み完了前に契約条件や予約内容を十分に確認したうえで契約する必要があります。
★解約や内容変更等に関する条件は、原則契約内容にしばられます。申し込み完了直後に入力ミス等に気づいても、無条件で解約・変更ができるわけではありません。申し込みを完了する前に名前のつづりやメールアドレスを含め、旅行日程等の予約内容が正確に入力されているかよく確認しましょう。
★申し込み時の予約内容が確認できる画面や契約後に送付される予約確認メール等は、旅行が終わるまでスクリーンショットや印刷等をして保管しましょう。
★困ったときは、お住まいの自治体の消費生活センター等にご相談ください（消費者ホットライン 188）。

※引用元

見守り新鮮情報

第 461 号（2023 年 9 月 5 日）発行： 独立行政法人国民生活センター︵Ｈさん︶

この情報は、高齢者・障がい者ご本人や見守る方を対象としたメールマガジン「見守り新鮮情報」から抜粋しています。

10

つぶやきコーナー10※徳島健生病院では、24時間救急患者様の受け付けをしております。

健生歯科【TEL：088-655-3011】

健生歯科なると【TEL：088-685-4614】︵Ｙさん︶

読 者 だよりもご応 募 お 待 ちして おります！

【TEL：088-622-7771】徳島健生病院

当選者発表の際に匿名希望の方はペンネームをそえてお送りください。

門田美由香 医師
こ ん に ち は︒ 私 は ２ ０ １ ７ ー
２０１８年の２年間︑徳島健生病院で初期研修医として所属していましたが︑２０２３年の 月から再び健生病院で働いています︒当時の病院を知っているぶん︑新しくきれいに建て変わった病院に驚きました︒
しかし︑働いているスタッフの中 に は 見 知 っ た 顔 も 多 く︑ 地 域の患者さんに親身に接している姿 を み て︑ 変 わ ら な い と こ ろ も沢山あると思いました︒さらに︑医局は昔の東病棟に存在している た め︑ 当 時 と 変 わ ら な い 年 数を感じさせる壁や共有トイレに郷愁を覚えます︒
今は山下先生と内視鏡検査を担当しています︒これまで関わってくださった先生方のご指導を忘 れ ず︑ 安 全 で 患 者 さ ん に 負 担の少ない内視鏡検査を行っていきたいと思いますのでよろしくお願いいたします︒

健生石井クリニック【TEL：088-675-1033】

健生阿南診療所【TEL：0884-27-2848】

健生西部診療所【TEL：0883-78-2292】

健生きたじまクリニック【TEL：088-698-9629】★応募要項
１．ハガキもしくは電子メールに①クイズの答え②住所③氏名④組合員番号⑤機関紙に対するご意見や近況を書いて送ってください。
読者だよりに掲載させていただくことがあります。
（ペンネームも可）２．しめきり 2023年12月31日
３．あ て 先 〒770-8547 徳島市下助任町４丁目９番地
徳島健康生協 健康づくり事業部
メールアドレス kenkoutoseikatsu@kenkou-seikyou.com【各診療所お問い合わせ先】

野口ツヤ子（徳島市）
中野マツ子（徳島市）
当選者には図書カード500円分をお贈りします。

何かご不明な点がございましたら、各窓口にてお問合せください。

高橋 栄子（板野郡）
増田 政敏（徳島市）

12月30日(土)〜1月3日(水)※１月4日(木)より通常診療（ききいっぱつ）

2024年

2023年

危機一発

年末年始は以下の日程を休診とさせていただきます。

〈問題〉次 の四字 熟 語には間違いがあります。
正しい四字 熟 語に訂 正してください。

徳島
健生
病院

休 診 のご 案 内

スマホでわからないことが多くて困ります︒やっぱり若い人が近くにいると頼りになりますね︒

正解38名）★447回の正解と当選者（38名）(応募者38名〈正 解〉れじぶくろ〈当選者〉敬称略

ペンネーム いのせん

【年末年始】

第449回

理事会だより42

理事会は 月 日に開催されました︒︻ 主な議決事項及び重要な報告事項︼
１︑ 定 年 後 の 歯 科 医 師 就 業 規 則 について︑全員一致で承認議決しました︒
２︑就業規則第 条別表について︑全員一致で承認議決しました︒
３︑ 電 子 取 引 デ ー タ 訂 正 及 び 削 除の防止に関する事務処理規程について︑全員一致で承認議決しました︒
４︑ ２ ０ ２ ３ 年 秋 闘 要 求 書 に 対 する回答書について︑全員一致で承認議決しました︒︻ 月の経営状況︼
９月の経常剰余は２８９万円の黒 字 で︑ 予 算 目 標 を 万 円 上 回 りました︒
事業収益は３億７５４３万円で予算目標を９００万円下回りました︒
事業費用は３億７７４５万円で予算目標を２７１万円下回りました︒︻ 月の組織活動の到達状況︼
人・仲間づくり月
４６９人
年度累計・出資金増資月
６９２万円
年度累計 ６９４０万円
０班
・班づくり
月班
年度累計回
・班会開催
月
３９８回
年度累計
8865 ３28199999９９2023年12月１日

健康と生活⑺ 572号

西内先生の目の健康のお話︑とても参考にさせていただいていました︒今回で最後ということで残念です︒

う ちんくご はん
ヘルシー キャベツ
なんちゃってトンカツ︻つくり方︼①キャベツはせん切りにして塩をまぶし︑軽くもんでから約分 お く︒ 再 度 軽 く も ん でさっと水洗いし︑水気をしっかり絞る︒②豚肉２枚を脂身が重ならないように幅の広い部分と細い部分を少し重ねて１枚にし︑縦長に置く︒中央に①のキャベツを１／４量のせ︑手前からくるくると巻く︒③キャベツがはみ出ないように巻き︑ギュッと握り形を整える︒残りも同様に作り︑薄く塩コショウを全体にまぶす︒④小麦粉︑溶き卵︑パン粉の順に衣をつけ︑全体がこんがりとするまで揚げる︒⑤半分に切って器に盛って完成！

ペンネーム ゆうきゃんさん

10

組合員いこいのひろば

読者だより
加代子さん

jinji@kenkou-seikyou.com

川本14in︻材 料︼
豚ロース薄切り肉︵薄すぎず︑小さすぎないもの︶
枚
キャベツ個
塩
小さじ 杯
塩コショウ
少々
揚げ油
適量︿衣﹀小麦粉︑溶き卵︑パン粉︵細かいタイプ︶各適量

詳しくはこちら

徳島市

20中山

馨さん

９月 日︑ 時から健生石井ク
リ ニ ッ ク で﹁ 目 の 健 康 に つ い て ﹂の講習会があり︑ 名が出席しました︒徳島健生病院 眼科 西内貴子先生が︑快適な老後のために必要な目の検査・いろいろな病状︵目が赤い・目やにが出る・かすむ︶について︑また︑怖い病気﹁緑内障﹂はすぐ治療が必要ということについてわかりやすく説明してくれました︒終わりに３〜４人が先生に質問し︑閉会しました︒
21

徳島市

＊＊＊

＊＊＊ お問い合わせ先

理学療法士
介護支援専門員
医師看護師
作業療法士
介護福祉士
事務総合職 ほか楽しみにしていたボッチャ体験会に主人とふたりで参加しました︒専門の指導員もおいでくださりルールがよくわかりました︒当日の参加者は少なめだったので何回もゲームに参加できてとても良かったです︒
ペンネーム ミコッチドゥーさん

種子さん

募集職種（随時受付）½ ½ 10徳島健康生活協同組合 総務部
採用担当直通（088）622−3303 平日8:30〜17:30

メール

いつもお世話になっています︒
体脂肪が年々増加しているので︑
グ ラ ウ ン ド ゴ ル フ 週 ２ 回︑ウ ォ ー
キ ン グ 月 ２ 回 と 続 け る う ち に︑今回の健康診断で少し改善されました︒これからも続けていきます︒
ペンネーム
ケンチャンのお母さんより大黒

昨日カボチャを全部取り込みました︒１個の大きさが４㎏〜５㎏と大きくて︑家へ持って帰るのが大変でした︒
昔作ったときはこんなに大きくならなかったのに︑食べるのが大変です︒
那賀郡

職員 募 集572号 ⑻健康と生活
2023年12月１日