はじめよう「美活」

3期講座
10月START

受講生募集！

白川カルチャー講座

ココロもリフレッシもダュ。
カラ火曜日

ZUMBA

【10：00-11：00】
ラテン系 の 音 楽 とダ ンスを 融 合 さ せ て創作されたダンス
フィットネスエクササ
イズ です。ワクワクするような音楽に魅了されながら、パーティのように楽しむことができます！

【11：15-12：15】

姿 勢 改 善 や 美しいボディラインを作ることを目的としたクラスです。正しい骨盤のポジション や自 分 の 体の 使 い方のクセを 知ることで、自分で自分の体をコントロールすることができます。

講師
片山 優子

骨盤調整ヨガ【14：15-15：15】

講師
優紀

姿勢改善ピラティス【19：00-20：00】【20：15-21：15】

対象
18歳以上

ビューティーペルヴィス【19：00-20：00】

体幹を意識しながら筋力アップ を 中 心としたトレ ーニング を することで、女 性らしい「美尻」を目指します。あまり、運動したことがない方でも気軽に参加いただけます！

【20：15-21：15】

講師
渡邊 圭子

〈３期１０月ＳＴＡＲＴスケジュール〉
３期
体験会

講座名講師

開催日時

ZUMBA

片山 優子

㈫10：00〜11：00

スタイルアップピラティス

SAKURA㈫11：15〜12：15

リラックスヨガ
姿勢改善ピラティス
骨盤調整ヨガLets ピラティス
体幹・美尻ヨガ
ビューティーぺルヴィス

各講座全10回/60分￥12,000

福田 仁美
東 優紀
渡邊 圭子

10/3㈭

㈭14：15〜15：15 12/19㈭10/3㈭㈭20：15〜21：15 12/19㈭

ワンコイン
体験会有

●お申し込み・お問い合わせ…火曜日クラス…木曜日クラス

7回

9回

３期スケジュール
1回

2回

3回

4回

5回

6回

8回

10回

10/8㈫ 10/22㈫ 10/29㈫ 11/12㈫ 11/19㈫ 11/26㈫ 12/3㈫ 12/10㈫ 12/17㈫ 12/24㈫㈫20：15〜21：15㈭19：00〜20：00

普段の生活で知らぬ間に歪んでいくと言われている身体。
この講座では、骨盤にポイントを 置 き、骨 格 や身体の歪みを調整していきます。

10/8㈫ 10/22㈫ 10/29㈫ 11/12㈫ 11/19㈫ 11/26㈫ 12/3㈫ 12/10㈫ 12/17㈫ 12/24㈫㈫19：00〜20：00㈭13：00〜14：00

今注目の体幹トレーニ
ング です。肩こり体 の 歪
みや 偏りを 改 善して、美しい姿勢やボディラインを手に入れることができます。基 本から丁寧に進めますので、初心 者の方でも気軽にご参加頂けます。

講師
福田 仁美

木曜日 体幹・美尻ヨガ

今 注目の体 幹トレーニングです。お腹周りのエクササイズにより、美しい姿勢やボディラインを手に入れることができます。基本から丁寧に進めますので、初 心 者の方 でも気 軽にご参加頂けます。

東

リラックスヨガ
ヨガのポーズと深い呼吸を繰り返しながら、一日活動してきた体を癒していくクラスで す。日中高まった神経を鎮め、自律神経のバランスを整えながら心地の良いヨガの時間を過ごしましょう！

講師
SAKURA

Lets ピラティス【13：00-14：00】

骨盤のゆがみやずれを無 理 なく 調 整 す る こ とで 、体 全 体 の 動 き が ス
ムーズ に なりま す。この講座では、ご自宅で出来る簡単な動きからスタートしますので、初 心 者 の方でも、安心です！

対象
18歳以上

スタイルアップピラティス

途中入会OK！
！

10/10㈭ 10/17㈭ 10/24㈭ 10/31㈭ 11/7㈭ 11/14㈭ 11/21㈭ 11/28㈭ 12/5㈭ 12/12㈭10/10㈭ 10/17㈭ 10/24㈭ 10/31㈭ 11/7㈭ 11/14㈭ 11/21㈭ 11/28㈭ 12/5㈭ 12/12㈭駐車場2時間減免有〈木曜日の講座３期〉体験会２回10月３日㈭・12月19日㈭※火曜日の講座に関しましては3期の体験会はございません。

途中からでも入会可能です。お問い合わせ下さい

熊本市中央公民館 ☎096-353-0151【HP】
https://www.shirakawa-chuo-cc.com【開館時間】9：00〜22：00 【休館日】
月曜日・年末年始〒860 0843 熊本市中央区草葉町5番1号

「学び」の気持ち、応援します 受講生
随時入会受付中！
！

募集

熊本市中央公民館カルチャー講座
①日程

②時間

③講師

④受講料

enjoyベジフルライフ⑤見学・体験日時（行っていない講座もあります）

こどもお料理塾

魚料理の会〈対象：どなたでも〉〈対象：小学4年生〜小学6年生〉〈対象：どなたでも〉旬のお野菜を中心に「ココロ」と「カラダ」を元気にしてくれるお料理を学びましょう。
野菜ソムリエ上級プ
ロ の 講 師 が 素 敵なレシピを伝授します！

「食べることは生きることの基本」
をモットーとする講師がつくる楽しさもお伝えします。

当講座では「魚」のさばき方をイチから学びます！
美味しい魚と、旬の食材を組み合わせた料理をあなたの自慢の一品にしませんか？

①10/10〜3/13
原則第2木曜（全6回）②10：00-12：00③持田 成子④￥21,120（1回あたり￥3,520） ⑤なし①10/12〜3/8
原則第2土曜（全6回）②10：00-12：00③持田 成子④￥13,200（1回あたり￥2,200）⑤なし①10/13〜3/23
原則第2・4日曜（全12回）②10：00-12：00③岡﨑 慎也④￥29,040（1回あたり￥2,420） ⑤なし

肥後銭太鼓体操

お料理教室を受講される方へ〈対象：どなたでも〉※初回講座日の前々日までにお支払いがない場合は、材料準備の関係上、受講頂けない場合がございます。
※受講される場合は、必ず事前にお申し込み・お支払いが必要です。開講後のキャンセルによるご返金は出来ません。
※欠席の場合、材料のお渡し等は行っておりません。またご返金も行っておりません。
※諸事情により日程変更や会場変更を行う場合があります。日程変更や会場変更によるご返金は行いません。

銭太鼓は日本民族楽器の一種で、銭の触れ合う音を利用したリズム楽器です。正しい銭太鼓の振りを年齢に応じ無理なく優しく指導します。格式ばらず、気軽に楽しく習得できます。上手くできて笑い、失敗して笑い、友達の輪が広がります。
①10/13〜3/9 原則第2日曜（全6回）②14：00-15：00 ③徳永 恵津子④￥7,920（1回あたり￥1,320） ⑤ご相談ください☎096

353-0151【受付=9：00-17：30】①金曜＝10/4〜3/28 原則毎週金曜（全24回）
土曜＝10/5〜3/29 原則第1・3・5土曜（全13回）②金曜＝10：00-11：30/土曜＝14：00-15：30③仲田 環ほか④金曜＝￥36,960（1回あたり￥1,540）
土曜＝￥20,020（1回あたり￥1,540）⑤ご相談下さいはじめての論語※受講される場合は、必ず事前にお申し込み・お支払いが必要です。開講後のキャンセルによるご返金は出来ません。
※諸事情により日程変更や会場変更を行う場合があります。日程変更や会場変更によるご返金は行いません。
※欠席など自己都合による返金は行いません。
※受講希望者が少ない場合は開講しない場合もございますのでご了承下さい。

☎096

353-0151【受付=9：00-17：30】

ココロつながる健康づくり

みしょうぜん

微笑禅ホームヨーガ（金曜午前/土曜午後）〈対象：どなたでも〉「ゆったりと 自然に 微笑んで」
をモットーに、アーサナ（ポーズ）を楽しみ呼吸法を学びます。
毎月テーマを設けて進めていくためとてもわかりやすく、経験に関係なくどなたでも満足感を味わうことができます。

全講座共通
お支払いについての注意点〈対象：どなたでも〉
習慣的な運動は、筋力アップと認知症予防に効果があることがわかってきました。
笑いを交えながら、無理のない範囲で、体を動かすことからスタートしましょう！
①10/3〜3/27
原則第1・3・4・5木曜（全18回）②10：00-12：00③吉田 晃④￥19,800（1回あたり￥1,100）⑤ご相談下さい

肥後狂句入門

健康マージャン入門〈対象：18歳以上〉〈対象：18歳以上〉〈対象：18歳以上〉「論語」
は人間性や人格を磨くための教訓集で、メジャーリーグで大活躍中の大谷翔平選手も愛読書の一つにしています。
そんな「論語」をわかりやすく楽しく解説します。

熊本弁 を用い、ウィットに富んだ言葉と風刺のある作品が多いと言われる「肥後狂句」。
その本当のおもしろさを、基本から楽しく学んでみませんか？

『健康マージャン』
が認知症予防に効果があると人気を呼んでいます。
日常のストレスを発散。
お友達とゲームをしながら仲間づくり、生きがいづくりが出来ます。

①10/11〜3/28
原則第2・4金曜（全12回）②10：30-11：30③松﨑 昇④￥13,200（1回あたり￥1,100）⑤ご相談下さい①10/10〜3/27
原則第2・4木曜（全12回）②10：30-12：00③野方 鈍牛④￥13,200（1回あたり￥1,100）⑤ご相談下さい

お申し込み・お問い合わせ

熊本市中央公民館☎096-353-0151（受付9：00〜17：30）〒860-0843 熊本市中央区草葉町 5 番 1 号
https://www.shirakawa-chuo-cc.com【休館日】毎週月曜日（祝日の場合は、直近の平日）、年末年始①10/9〜3/26
原則毎週水曜（全24回）②13：00-16：00③梅田昌弘ほか④￥26,400（1回あたり￥1,100）⑤ご相談下さい