ＡＵＢＥ ＦＯＲ ＯＮＥ グループエクササイズ タイムスケジュール

月
４階
9:00

10:00

火
5階

GRANDTRAINING

GRANDTRAINING

9:30-9:45
ダイナミックストレッチ

木5階

４階

金5階

４階

土
5階

４階

日
5階

GRANDTRAINING

GRANDTRAINING

9:30-9:45

9:30-9:45

9:30-9:45

9:30-9:45

9：30-9：45

歪み改善

体幹バランス

歪み改善

ダイナミックストレッチ

体幹バランス

10：00-10：45

10:00-10:30

10:00-10:30

10:00-10:15

10:00-10:30

10:00-10:15

10：00-10：30

10:00-10:15

BODYCOMBAT45 OR
STRONG NATIONPOWERMOVE

EARTH YOGA

ボディシェイプ

BODYCOMBAT30

美背BODYATTCK30 OR
STRONG30 TM

ボディシェイプ

10：45-11：15

10:45-11:15

10：45-11：15

10:45-11:15

10：45-11：15

10:45-11:15

体幹・バランス

コンディショニング

BODYCOMBAT30

クロスファイトBODYATTCK30 OR
STRONG30 TM

POWERMOVEBODYCOMBAT30

11:00-11:30

11:00-11:30

コンディショニングSTRONG 30™

11:00-11:15
美背
11:30-11:45

11:00-11:45
ERATH YOGA45

美腹

STRONG 30™

10:30-10:45

BODYCOMBAT30
11:30-11:45

11:30-12:00

11:30-11:45

11:30-12:00

11:30-12:00

11:30-12:00

美脚

BODYATTACK30

カスタマイズEARTH YOGA

ViPR

EARTH YOGA

5階

GRANDTRAINING

美脚
10:30-10:45

４階

GRANDTRAINING

10:00-10:15

美尻

11:00

４階

10:00-10:45
BODYCOMBAT4510：00-10：15
カスタマイズ10：30-11：00
クロスファイト

10:00-11:00
BODYCOMBAT60
BODYATTACK60
STRONG NATION

11：15-11：45

11:15-11:45

POWERMOVE

EARTH YOGA

11:45-12:00
カスタマイズ

12:00

13:00

14:00

15:00

13:30
13:30-13:45

13:30-14:00

13：30-14：00

歪み改善

STRONG 30™

ViPR

14：15-14：45

14:15-14:45

POWERMOVEBODYCOMBAT30

16:00

歪み改善
14：00-14：15

BODYCOMBAT45 OR
BODYATTACK45

14：45-15：00

美背

美背

13:30-13:45

BODYATTACK30

カスタマイズ
15：00-15：15

EARTH YOGA45

13:30-14:00

体幹バランス美尻

15:00-15:30

美脚

13:30-13:45

STRONG 30™

14：15-14：30BODYATTACK30

16：15-16：30

13:30-14:00

14:30-15:15

美腹

15:45-16:30

EARTH YOGA45

13:30-13:45
ダイナミックストレッチ

14：30-14：45

15：00-15：15

15：45-16：00

13:30-14:15

14:15-15:00
BODYCOMBAT45

美脚
15：15-15：30

15：30-16：00

15:30-16:00

美背

コンディショニングSTRONG 30™

15：45-16：00

15:15-16:00
EARTH YOGA45

14：15-14：45

14:15-14:45

ダイナミックストレッチ

ViPR

STRONG 30™

14：30-14：45

13:30-13:45
美脚
14：00-14：45
EARTH YOGA45

体幹・バランス
15：00-15：30

15:00-15:30

15：00-15：30

15：00-15：30

POWERMOVEBODYCOMBAT30

POWERMOVE

BODYATTCK30 ORSTRONG30TM

15：45-16：00

美腹美脚

16：15-16：30

16：15-16：45

16：15-16：30

美腹クロスファイトカスタマイズ

15:45-16:30
EARTH YOGA45

15：45-16：00

15:45-16:15

カスタマイズ

BODYCOMBAT30

14：00-14：15
美尻
14：30-15：00

14：30-15：00

クロスファイトBODYATAACK30

15：15-15：45

15：15-15：45

POWERMOVE

EARTH YOGA

16：00-16：30

16：00-16：45

コンディショニング

BODYCOMBAT45
STRONGNATION

17:00-17:15
ボディシェイプ

17:00

17:30-17:45
体幹バランス
18:00-18:15
ダイナミックストレッチ

18:00

18:30-19:00
18：45-19：00

EARTH YOGA

ダイナミックストレッチ

19:00

19：15-19：30
美腹
19：45-20：00

21:00

22:00

18：45-19：00
カスタマイズ

19:15-20:00
BODYCOMBAT45

美尻

20:00

18:30-19:00

20:15-20:45

20:15-20:45

クロスファイト

STRONG 30™

21：00-21：15

21:00-21:30

美背

BODYATTACK30

21：45-22：15

21:45-22:15

コンディショニング

BODYCOMBAT30

19：15-19：30

18:45-19:30
BODYCOMBAT45

美背
19：45-20：15

19:45-20:15

ViPR

EARTH YOGA

20:30-21:00

20:30-21:00

POWERMOVEBODYCOMBAT30

18：45-19：00

STRONG 30™

ボディシェイプ
19：15-19：45

19:15-19:45

POWERMOVEBODYCOMBAT30

20：00-20：30

20:00-20:30

クロスファイトBODYATTACK30

20：45-21：00
美脚

21：15-21：45

21:15-22:00

21：15-21：30

クロスファイトBODYATTACK45STRONG NATION

美背

18:30-18:45
18：45-19：15

18:45-19:15

体幹バランスコンディショニング

BODYCOMBAT30

19:00-19:30

19:00-19:30

コンディショニング

COMBAT30 ATTACK30
STRONG 30™

19：30-19：45

19:30-20:00

カスタマイズ

BODYATTACK30

19:45-20:00

20：15-20：45

20:15-20:45

GRANDTRAINING

ViPR

EARTH YOGA

21:00-21:30

21:00-21:30

POWERMOVESTRONG 30™

SHORT（15分）【機能改善系】 初級者
・体幹バランス
平衡性（バランス）、体幹（お腹まわり）など、身体のコントロールとコア強化をおこないます・ダイナミックストレッチ
関節可動域、柔軟性向上、W-UP効果・歪み改善
骨盤まわり、肩甲骨まわりを中心に身体の歪みを改善
・ボディシェイプ
ピラティスの要素を取り入れたサーキット。身体の引き締め、機能改善をおこないますカスタマイズ

20:45-21:30
BODYCOMBAT45

21：45-22：00

21:45-22:15

21：45-22：00

美尻

EARTH YOGA

ボディシェイプ

22：15-22：30

22：15-22：30

22：15-22：30

体幹バランス

カスタマイズ

体幹バランス

21:45-22:30
BODYCOMBAT45【ボディメイク系】 初・中級
・美脚・美尻・美腹
19:00-19 :15 10トレ・美背・カスタマイズ（全身）LONG（30分）
・POWERMOVE
筋力トレーニングに特化、スーパーセット
・コンディショニング
柔軟性、平衡性、持久力、筋力、全ての体力をやしないます・クロスファイト
サンドバックを取り入れた格闘系サーキット