が離 れ、離 れた脂 肪 細 胞 に老 廃 物 な

セルライトとは、血管から脂肪細胞すめします。 それと、体を温める食べ体を暖かくしてから食べることをおすを冷やしてしまいます。 食べる時は身ちろんのことです が、甘 いものも身 体・
ビタミンＢ１が〇．二三ｍｇ・鉄分が一．三ｍｇ・カルシウムが五ｍｇｍｇ・ＥＰＡ（エイコサぺンタエン酸）が九〇〇れる成分です。

血管壁を丈夫にする働きがあるとさます。ＰＯＡは脳の血管に栄養を補い、は皮下脂肪の一部が肥大化して、そのくっつき易くするのです 。 セルライト

くして、むくみは脂肪細胞に老廃物をストレッチがあります 。 セルライト解

セルライト解消には家で簡単にできるぎやお酒などがおすすめです。 また、

暖かい野菜、香辛料、食物繊維、ねスの栄養を誇り、特にＤＨＡ ド(コサへキブリは青背の魚の中でもトップクラ力の向上、老化を防ぐ、美肌効果、視周 りに老 廃 物 や 水 分 が溜 まって大 き
消ストレッチは、仰向けに寝て、右足首セルライトの原因どがくっついて大きくなったものです。
物を食べて下さい。

他にもブリの健康効果として、記憶冷え性は脂肪細胞を血管から離れ易な固まりになってしまったものです。
はまっすぐ、左足首を曲 げる。その後 、 サエン酸 と)ＥＰＡ（エイコサぺンタエン酸）
左足首はまっすぐ、右左足首を曲げる。 が多く含まれていて、 これらの脂肪酸を とられている方 も多 いと思 います

力の低下を防ぐ、イライラを抑制、悪セルライトがひどくなると、皮膚の表は学習・記憶能力の向上に加え、動脈が、何といっても自分で出来る予防を★ ブリの健康効果

面がオレンジの皮のようにデコボコにな
このストレッチをを三 十 ～ 五 十 セット
硬化・心筋梗塞 ・脳梗塞・糖尿病などすることが大切です。

＊ ＊事務局から従来型のインフルエンザに加え、新型インフルエンザのワクチン接種など対策・人ごみを避ける・うがい、手洗いの励行

・マスクの着用の代謝を促進するビタミンＢ１、Ｂ２、・快眠快食、ストレスをためずに免疫力を高めておくどを「宮永 マスさ んのこと 弔辞 より」

この冬も元気に乗り切りましょう。

最初は特別養護老人ホーム入所状と題す る文書を配布してお話 されましていただきました。
次 に前 橋市地 域包 括支援センター
発行のパンフレット「地域ぐるみで孤立死を予防しましょう」
について解説していただきました。
最後に前橋市の平成二十二年度予算編成方針について、市税収入は今年度より三十億円程度下回る見通しで、新規事業はもちろん既存事業も見直しが必 至 の状 況 であることを説 明 されました。
会員からは議員報酬や政務調査費も見直すべきとの厳しい意見が出され、三 森 議 員 は冷 や 汗 を拭 っておりました。
続 いて「宮永 マスさ んのこと」と題 して、斎 藤浩理 事長と木村信 行理事 からお話がありました。
最 初 は斎 藤 浩 理 事 長 から宮 永 マス
さ んの主 治 医 を三 十 年 間 勤 め、最 期のみとりまでお世話したこと、大正二年生まれでしたが大変モダンな方だったこと、遺 産 を当 会 へ寄 贈 していただ
き現在の活動資金になっていることなさんの財産管理を行ったこと、遺言書

次 に木 村 信 行 理 事 からは宮 永 マス

数は千二百二十八人 実( 人数 も)おり、 した。
待 機 者 が多 いことを資 料 により説 明

況について、平成二十年度の入所申込

イン酸 ）が豊富であることが挙げられさ らにブリは、ＰＯＡ（パルミトオレ含まれています。

中 でも血 合 肉 には普 通 肉 の３倍 量 も揮することで話題のタウリンが豊富。

謝促進や肝臓強化に優れた効果を発

加 えてブリには、コレステロー ルの代ミンＤも豊富に含まれています。

症を防ぐカルシウムの吸収を促すビタ

ナイアシン、歯や骨の素となり骨粗鬆

また、ブリには糖分やコレステロールると言われています。に住む回遊魚です。

性貧血の予防などが挙げられます。ってしまのです。 冷え性とむくみでセ行うとセルライト解消効果につながっ生活習慣病（成人病）の予防効果があ

ブリ（ぶり・鰤）は、日本沿岸の全域

ルライトができ、徐 々 に大きく広 がってくるのです。

食 材 の栄 養ブと題して当会理事で前橋市議会議員

議題の一番は「前橋市の近況報告」

た。

について報告してから本題に入りましライフ前橋」の見学会など最近の活動

活 動 、介 護 付 有 料 老 人 ホー ム「ロング頭、事務局から、いきいきリハビリ会の十一月十六日 月( 、前) 橋市総合福祉会館にて第二回例会を行いました。冒

第二回 例会を開催

ｍｇ・ＤＨＡ ド(コサへキサエン酸 が)一七八〇★ ブリの栄養素（食材一〇〇ｇ当り）した。

おいしいブリの栄養について調べてみま

お鍋 に入 れても照 り焼 きにしてもらいでブリのおいしい季節到来です。

寒くなってくると「寒ブリ」というくリているのです 。 このことから、むくみ

易 い人 や冷 え性 は、太 ってるや せてるに関係無く、セルライトができやすい体質と言えるのです。
セルライトには通常のダイエットをしても効果はなく、目に見えないところで毎日少しずつ増え、気がつくと太も

ＴＥＬ027-235-6283 ＦＡＸ027-235-6284

もは太く、肌はデコボコになっているのです。
セルライトの解消法
セルライトを悪化させない食べ物選びが重要になってきます。 まず、でき

２１ 年 １１ 月-4-1-の三森和也氏から説明していただきました。

三森和也理事るだけ、冷たいもの、甘いものを食べな

第 ５ ３ 号

いようにして下さい。 冷たいものはも〒371-0017 前橋市日吉町 3-30-6 あけぼのハイツ５０２号
発行 前橋･在宅ケアネットワークの会

斎藤浩理事長
木村信行理事21 年 11 月号

さ さ え あ い
第 53 号

21 年 11 月号

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の皆さんは、外部からウイルスを持ラブ活動や季節の行事などを説明し晴らしいとのことでしたが、当日はの作成手続きを行ったこと、最期の時ていただき、最後にコーヒーをいただきながら、オカリナクラブの方々込ませない姿勢に感心していました。 薄曇りでちょっと残念でした。

らの連絡で急いで帰国したこと、死後の演奏を聞かせていただきました。

はカンボジアに行っており斎藤先生 か宮永さんの部屋の片づけで多額の現金が出てきたこと、当会に遺贈されたお金のうち税金として払っておいた金額も全額戻ってきたことなどを「宮永マスさんの思い出」と題する文書を配布して話されました。
会 員 からは成 年 後 見 制 度 などについて施設の家族から聞かれることがあるので、今 度 講 演 をして欲 しいと言 った声がありました。
お二人の資料を同封しましたのでぜひご一読くださるようお願いします。

いて説明していただき、施設内を二さんから「ロングライフ前橋」につ

会議室では、小野社長と中野施設長
ニューは、峠の釜飯風 ご(飯 、)里芋の柚子味噌煮、春菊と白菜のからし

もちろん入居者と同じものです。メ

フ前橋」の素晴らしさが良くわかっ

見学者の会員からは「ロングライ見学の後は昼食をいただきました。

介護付有料老人ホーム班に分けて案内していただきました。 和え、すまし汁、フルーツでした。

＊ ＊「ロングライフ前橋」

十一月一日 日( 、)見学会のために集った会員十八名で介護付有料老人挨拶を返すこともありました。
居室、していただける方も居り、あわててで笑顔も多く、こちらより先に挨拶ころでした。入居者のお顔が和やか屋からユニットの食堂へ出てきたとちょうど昼食時で、入居者はお部とだと思います。

ることは入居者にとってうれしいこ

細かいところに気を配っていただけ

かいあんずが使われておりました。

が、それでは硬いので缶詰のやわら風には本来乾燥あんずが入るのです

お年寄りが食べ易いように峠の釜飯話になりありがとうございました。

小野社長と中野施設長さん、お世たとの声が多くありました。

ホーム「ロングライフ前橋」 前(橋市
お風呂、和室などを見学させていた見学会を開催しました

下沖町 へ)お伺いしました。まず入り
口で手の消毒と検温をしてから会議
食事の後は、スライドを使ってクだき、三階からは赤城山の眺望が素

この辺の環境はのどかなので散歩られる現象のようです。 セルライトのリムな人も含めてほとんどの女性に見思春期以降の女性に起こりやすく、スともいわれています が、実際 には主に欧米人に比べると体質的にできにくい

セルライトは一説によると日本人はになります。

凹したオレンジの皮のようになる原因

ところに起こりやすい現象で、肌が凸や太股など、脂肪が多く、血行の悪い固まりのことです。 セルライトはお尻肪 細 胞 同 士 が付 着 してできる脂 肪 のって脂肪に老廃物が付着、あるいは脂セルライトとはむくみの慢性化によＪ Ｍ-ｅｄｉｃａｌより転載
セルライトとは？

医学・健康情報サイトのダ イ エ ッ ト

セルラ イ ト 対 策 で室へ通されました。この時点で会員介助も行っているそうです。また、などの外出・外食にも少人数でよくどで対応しているとのことです。

施設訪問利用者さん一人ひとりに合わせたき出かけるようです。また「ぴんしゃ利用者さんによっては病院への通院
小規模多機能の家
め細かなサービスを行っている為、ん体操」や地域の婦人会の方々によ

お ぎ く ぼ ん ち
例えば帰りの時間なども家族の都合る芋煮会なども行っているとのことお問い合わせは「おぎくぼんち」〇二七 二-一二 六-七三四まで
解(説 )小規模多機能型居宅介護とは、平成十八年四月の介護保険制度改正により創設された、地域密着型サービスのひとつです 。介 護 が必 要となった高齢 者 （主 に認 知症 高 齢者 ）が、今 までの人間 関係 や生 活環境 をできるだけ維持できるよう 、「通い」を中心に「訪問 」「泊 まり」の三 つのサー ビス形 態 が一 体となり、二 十四時 間切 れ間なくサービスを提供できるのがその大きな高齢者でも安心して生活できる場をの関係を築いていくことで、認知症により、さらに血流が悪くなりむくみすいということです。また、セルライト

肪 層 も厚 くなり、肥 満 体質 になりや一番の問題はセルライトができると脂提供できるよう努力しているとのこや冷え性、水太りの原因になることも特徴です。とです。良いサービスを提供するにあります。
もパートさんまで含めると二十名ほは人手がいるということで、職員数し、他の利用者さんや職員となじみそれでも家庭的な雰囲気を大切にので職員の確保が大変とのことです。 です。

や本人の希望で一人ひとり送迎する今回は、前橋市荻窪町にある小規模多機能の家「おぎくぼんち」を訪問し、お話を伺ってきました。

施設の名称である「おぎくぼんち」
は予想していたとおり「荻窪の家」という意味でした。オープンしたのは平成二十年五月一日、すでに一年半経過しています。
利用者の定員は、通いが十五名、宿泊が九名です。もちろん朝晩の送迎を行っていますし、-2-3-

21 年 11 月号

さ さ え あ い
第 53 号

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