〒371-0017 前橋市日吉町 3-30-6 あけぼのハイツ５０２号
発行 前橋･在宅ケアネットワークの会

メーリングリストの操作説明会を開催
メールを使って意見交換の出来るメーリングリスト導入に当り、会員の皆様に加入希望を募ったところ、三十名
以 上 の参 加 があり、その説 明 会 を九月十三日 月( に)前橋市総合福祉会館にて行いました。
説明会に
先 立 ち 、吉野昭男理事から十一月
十 三 日 土( )に予 定 している 「市 民医療フォーラムｉｎ前橋」について、その概要や協力していただける医師の説明

また、斎 藤浩 理事長 から県 営住 宅についてその後 の進 捗 状 況 について説明 がありました。現 在 は地 質 調 査 を行っており、十月くらいから設計に入るよう です 。当 会 も無 料 で事 務 所 を構えることが出来そうです。県としても医 療 との連 携 を打 ち出 したいらしく、設計にあたり当会として託児から高齢者までを見通してデイサービス、訪問看護・介護などの意見を出していきたいと思っています。会員の皆さんのお知恵を拝借して良い案を出したいと思いますのでご協力をおねがいしますと話されました。
その後 、メー リングリストの操 作 説
明やネチケットについて福山昭一先生から説明をいただき、斎藤浩理事長の第一声を発信していただき、メーリングリストの運用を開始いたしました。

県認知症コールセンター
開設される

県 は認知症 の介護に関 する悩 み相談 な ど を 介 護 経 験 者 が受 け 付 け る「県認知症コールセンター」を十五日に開設すると発表しました。

コー ルセンター は県 介 護 研修 センター（前橋市亀泉町一）内に設置。認知症患者や家族から介護に関する悩みについて、認知症患者の介護経験を持つ介護福祉士などが相談を受ける。

主 に認 知 症 患 者 の生 活支 援 に関 する相 談 を受 け付 け、医 療 面 に関 す る

相談は、認知症疾患医療センターなどの医療機関へ引き継ぐ。

相談は無料で、月曜から金曜の午前九時から午後五時まで。時間外はファクスやメールで相談を受け付けます。

四四三二、ファクス〇二七・二六四・三

コールセンター（電話〇二七・二六九・
法 人医 療 ・麻 酔安 全普 及協 会 で当 会

五二二、メールｋａｉｇｏｋｅｎ＠ｐｒｅｆ．

写(真ピンボケのため小さくてすみません )との共催であること、すでに二回打ちｇｕｎｍａ．ｊｐ）。

がありました。主催 は所沢市 のＮＰＯあわせを済 ませたことなど話 さ れました。
このフォーラムについては概要を各会員に送付してありますので詳しくはそちらをご覧いただきたいと存じます。

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22 年 9 月号

さ さ え あ い
第 58 号

第 ５ ８ 号

２ ２ 年 ９ 月

ＴＥＬ027-235-6283 ＦＡＸ027-235-6284

施設訪問グループリビング元総社
今回は当会会員の金井徳雄さんが経 営 す る、グルー プリビング岩 神 東 、岩神西、大胡に続く四番目の施設「グルー プリビング元 総 社 」を訪 問 してきました。施設の種類としては、住宅型有料老人ホームというのだそうです。

ました。場所は弥勒公園のすぐそば。

新築二階建ての施設で一年以上経ちオープンしたのは二〇〇九年六月、にキケンな場合もある。熟睡できないけという場合もあるが、本人のカラダ本人は健康だが、周囲にメイワクなだ事も！

最 悪 の場 合 、脳 卒 中 や 突 然 死 という態は、高血圧や心臓病を引き起こし、は要 注 意 である。無 呼 吸 時 の酸 欠 状

肉 がついて舌 が垂 れ下 がりや すい。他のはもちろん、最悪の場合には突然死寝ている時、喉の回りや舌の筋肉がに、あごや のどの形の異 常、扁 桃腺 の散歩にでるには便利なところです。金ろげるような配慮がされていますが、ゆるんでたるみ、奥の方に舌根などが肥 大 、睡眠薬 や アルコー ルなどによる最も考えられる原因は肥満。太っていここにも玄関の置物やテレビの台とし落ち込んでのどを狭めるため、空気が筋肉の緊張の低下が考えられる。以下という事も。て利 用 している古 いタンスなどがあり

通 る度 に、のどの壁 が振 動していびきのポイントを改善してみよう！深刻な井 さ んの施 設 にはどこも骨 董 品 などました。

が起 こる。特 に上 を向 いている時 や 、場合は専門医へ。

ればそれだけ、のどの回りに余分な筋医療との連携も取れており、医師に口を開けて舌根が落ち込みやすくな●病院で調べたほうがいいイビキ●何故いびきをかくの？

よる定 期 的 な診 察 が受 けられ、急 なっていると、いびきをかきやすくなる。

が置いてあり、入居者の皆さんがくつ

時 には無 料 で指 定 医 まで送 迎 もす る

いびきをかいている人は、寝ている時時間で、入居者の皆さんがホールに集ケロッとしていて、回 りが「う るさくて「いびき」というと、本人は起きるとく呼吸を続けているのならば「うるさもちろん良 い事ではないが、規則 正しに空気の通り道が狭くなっているので、すごい音と共にイビキが再開する

・と き どき イビキがや んだと 思 う と・
イビキの最中に息苦しそうにあえぐ

ビキ

イビキをかく人の中には、睡眠中に「ヒュー」という音や、「グググッ、ガー」となり、その後、空気が抜けるようなと。大きないびきのあと、突然無呼吸続く呼吸停止が三十回以上起きるこ

睡眠中に、一時的に二十～四十秒も時 無 呼 吸 という 障 害 。七 時 間 以 上 の心配しなくてはならないのは、睡眠・集中力、記憶力が落ちてきた科などに相談してみよう。

なことに心覚えがある人は、耳鼻咽喉ビキに悩 んでいて、日中 も以 下 のよう常生活に支障が出るケースも多い。イこすこともある深刻なもの。また、 日病気は、高血圧や動脈硬化を引き起症 候 群 」という 病 気 の人 も多 い。この呼吸が止まってしまう「睡眠時無呼吸と突 然 また大 きないびきをかく場 合●危ないいびき「睡眠時無呼吸」はない。

い」という 以 外 に、特 に健 康 上 の問 題・隣 りの部 屋 まで 聞 こえそう な大 イ

し、必 要 な方 には訪 問 看 護 も受 けられるとのことです。
定 員 は二 十 四 名 で、まだ一 人 空 きがあるとのことです。
お問 い合 わせは、〇 二 七 ‐二 一 〇 ‐九九一一まで。

危ない いびき、心配ない いびきってきたところでした。食 事 は一 番 の眠れなかったよーー！」というマンガ的●たかがいびき、されどいびき？

楽しみなのでしょう。待っている間のおなもののよう に思 われている。実 際 、

訪 問 した時 はちょう どお昼 ご飯 のしゃべりも楽しそうでした。

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さ さ え あ い第 58 号

・突然、猛烈な眠気に襲われることが・
何となくだるくて、やる気が出ないみることも大切なようだ。

うそう。根気よく、効く位置を探してことで効果のある位置は人によって違燥して炎症を起こしたり、空気の通り空気が乾燥していると、鼻やのどが乾りやすくなってイビキの原因に。また、

寝 室 の温 度 が低 す ぎると鼻 がつまが必 要 となったり、寝 たきりになった

この関節、筋肉などの障害から介護疾患や転倒・骨折を合わせると、なんある（仕事の最中などに、突然居眠り■横向きで寝ると全体の約二割を占めています。

してしまう）

りする危険性が高いことを「ロコモティ

落ち込んで上気道をふさぎやすくな身体の慢性的な疲 れや 、アルコー ルて広く知ってもらおうと提唱しました。

が悪くなったりする。

病院に行くほどひどくはないと思うける。この状態を避けるためには横向きのとり過ぎなどがイビキの原因になる

いま、日本人のからだに起きているこ

仰向けで寝ると、重力で舌がのどにれど、できればイビキを直 したいといで寝るのがいい。布団 の片側 に座布 団ことも多い。ちなみに、身体をあまりと、日本社会が直面しているこの問題●家庭でできるイビキ防止対策は？

う人のために、家庭でできるイビキ防などを入れて傾斜をつけるなどの工夫

動 かさ ない人 でも、ストレスや 睡 眠 不に多くの人が気づき、前向きに取り組ブシンドロー ム（運 動器症候 群 ）」と名止 の工夫を紹介 しよう 。こう いった対をしてみよう。

足 、不 規 則 な食 習 慣 などで疲 れがた■規則正しい生活習慣を策を自分でやってみてもまったく効き■枕を工夫する

肥満が原因でイビキをかく人にとっ■太っている人は、ダイエット

咽喉科を受診してみることをお薦め。

因 のケー スもあるので、や はり、耳 鼻りやすくなる。ただし、高過ぎるのもがや や 起 き加 減 にす ると、気 道 が通工夫。枕を少し高めにして、首や身体横 向 きに寝 るときに枕 の高 さ も一のだ。

ないこともイビキ防止のために大切なと適度な運動で身体にストレスを与えまることもある。規則正しい生活習慣●毎日の生活スタイルで差が出る！

◇ロコモになる人・
ならない人

名前には込められているのです。

んで欲 しいという 願 いが、ロコモというづけ、「ロコモ」の略称で、この問題につい目がない場合は、鼻やのどの異常が原て、最も効果的な方法はダイエットだ。

。
×一 番 イビキをかかない高 さ はどのくらいか、家族の人にも協力してもらとができる。鼻の通りが悪くてイビキ孔が広がって酸素の吸入量を増やすこ

これを鼻のてっぺんあたりに貼ると、鼻ただし、普段から鼻が詰まるなどの人眠 るためのマウステー プなどもある。

ビキ防 止 グッズの中 には、口 を閉 じて習慣をつけるよう頑張ってみよう 。イ

ロコモティブシンドロームとは●ニッポンを悩ませる、重大な問題「ロコモ」「ロコモティブシンドロー ム（運動器 症候群）」という概念は、二〇〇七（平成十 九 ）年 に日 本整 形 外科学 会 が提 唱しました。
高 齢 の方 について、介 護 が必 要 となる原因を調べた統計によると、関節のながります。逆に、からだをあまやかことになり、結果としてロコモ対策につ満 が原 因の膝 や腰 の痛 みを回避 す るにくいのです 。日頃の体 重管理も、肥からだを動かしている人はロコモになりを使ったりよく歩いたりと、日常的に特 別 なスポー ツをしなくても、階段す。

動 かし方 が最 も大 きく関 係 していま

その違いは、日頃のからだの使い方やがいるのも事実。

一方で、なりやすい人となりにくい人

ロコモは、誰 でもなる可 能 性 がある

肥満はただでさえ、生活習慣病にかかって試してみるとよいだろう。

をかく人には効果があるといわれていには使えない方法

カ(ラダにｅサイト ｈｅａｌｔｈクリックより転載 )る恐れが高いもの。これを機に少しず■鼻で呼吸する習慣をつける
キの原因のひとつ。普段から口で呼吸口を開けたまま寝てしまうのもイビ

つでもダイエットの努 力 をす ることをお薦め。
■鼻孔拡張テープる。ドラッグストアなどでも購入でき、■部屋の温度や湿度にも気をつけて小さいばんそうこうくらいのテープ。 する癖のある人は、鼻だけで呼吸するお手軽に試せる方法だ。ただし、貼る-3-

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私たちは「前橋・在宅ケアネットワークの会」をささえています。

医療を通じ すみよい まちづくり「かかりつけ医」
として健康と介護の相談に応じます

あ ら い ク リ ニ ッ ク
院長 新井 和男
診療科目 外科、内科〒371-0846 前橋市元総社町 848-7
TEL027-253-0100 FAX 027-253-0020

嵯 峨 小 児 科 医 院
院長 嵯峨 六雄
診療科目 小児科、アレルギー科〒371-0056 前橋市青柳町 494
TEL 027-232-1188

馬 場内

科 医 院

院長 馬場 曻診療科目 内科、循環器科〒371-0007 前橋市上泉町 101-1
TEL 027-223-5301

救急告示病院
脳神経外科・神経内科

前橋脳神経外科病院(順不同)

小野内科クリニック院長 小野 久米夫
一般内科､糖尿病内科､眼科､フットケア外来〒371-0046 前橋市川原町 2-22-4
TEL 027-212-8852

善衆会病院

院長 木村 雅史
診療科目 整形外科､泌尿器科､内科､外科など〒379-2117 前橋市二之宮町 1381
TEL 027-268-3321 FAX 027-268-3204

富士たちばなクリニック

医療法人理事長 名倉 隆夫
診療科目 内科､循環器科､呼吸器科､胃腸科〒371-0042 前橋市日輪寺町 342-2
TEL 027-230-1155 FAX 027-234-6442

山下医院

院長 山下 由起子
診療科目 外科、消化器科、内科〒371-0016 前橋市城東町 4-11-17

院長 長屋 孝雄
前橋市東片貝町 720 TEL 027-221-8145

TEL 027- 231-3726-4-

し過ぎている人は筋力や骨量も落ち、一見健康 そう でも、将来的にロコモもしくはロコモ予備軍になる可能性が高22 年 9 月号

いといえます。

■なりやすい人

・仕事がハードなので自宅ではゴロゴロ。

・
食事は太らないよう野菜中心。

からだをあまり動 かさ ないよう な生活をしていると、筋肉も骨もどんどん衰 えてしまいます 。スポー ツをす る

時 間 や 余 裕 がないのなら、家 事 や 通

勤 時 間 を 使 って筋 肉 を 鍛 え る工 夫を！ 食 事 は総 カロリー を調 整 す る程度 でもＯＫ。偏 りなくいろいろな食 材を食べていくことが大切です。

■なりにくい人

さ さ え あ い・
美容のため週一回の太極拳が趣味。

・食事はビタミン、たんぱく質などバランス優先。

楽 しんで続 けられる全 身 運 動 をしていること、量より質とバランスを考えた食事をしている点がロコモにならないための対策になっています。

女性は高齢になると、骨粗しょう症になりやすいので、牛乳などカルシウムの多い食品も意 識して摂 っていくとな

セ(ルフドクターネットより )お良いですね。

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