食材の栄養講座～知って少しだけ健康に～便秘に有効な食材
一般的に男性よりも女性の方がなりや す いといわれている便 秘です が、食生 活 や ストレスなどで、現 代 では誰 もがなりうる可能性があるといわれています。
便秘によって引き起こされる症状としては、腹部膨満感などの慢性の腹部不 快 感 や 肌 荒 れ、痔 など、身 体 に良くないばかりか、悪化すると大腸ガンを誘発する原因にもなります。

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安 易 に市 販 の便 秘 薬 に頼 らず に、食生活で改善したいものです。
人 の消 化 酵 素 で加 水

★便秘に有効な栄養素
・食 物 繊 維分 解 さ れ な い食 物 中 の難 消 化 成分。
その中 でも、不 溶 性 食 物 繊 維 が便秘に有効です。
・
ビタミンＢ１ 炭水化物の代謝を促進
す る働 き があ り、消 化 、吸 収 を促進する効果があります。
・乳酸菌、ビフィズス菌 腸内に善玉菌

第 ５ ２ 号

２１ 年 ９ 月

乳 酸 は悪 玉 菌 の増 殖 も抑 制 し、整腸効果もあります。

無 呼 吸 症 候 群 （睡 眠 時 に呼 吸 が止 まる現象が繰り返し、ひんぱんに起こるす。

を 活 発 にして便 を 出 や す く しまて膨 張 、腸 を刺 激 してぜん動 運 動吸 収 を妨 げ、腸 内 で水 分 を吸 収 し

体 内 でも溶 けにくく、有 害 物 質 の含まれており、それらの食物繊維は玄米などに不溶性食物繊維が多く場 合 もあります から、注 意 が必 要 でたり、子 どもの発 育 に支 障 をきたす

眠時無呼吸症候群などを引き起こしす。また、放置しておくことによって睡気が原因で起こるケースが多くありまびきをかく場 合 、鼻 や 内 臓 などの病気」ではありません。ただ、慢性的にい認 知 さ れてきましたが、「いびき＝ 病セ(ルフドクターネットより引用 )最 近 はいびきが体 によくないことが慣をつける。

ッチングをして、鼻から呼吸する習るよう寝具の工夫を。フェイスストレ

横
仰向けで寝ると●向きに寝る ･･････
上気道が狭くなるので、横向きで寝いびきは病気？

しかも吸着力に優 れているので、腸す。いびきは体の異常を知らせる警告病気）になってしまいます。すると合併

内をきれいにしてくれる効果もあり
規不規則●則正しい生活を送る ･･････
な生 活 は肉 体 疲 労 を招 き、睡 眠 リ★便秘に有効な食材ます。と受 け止 め、積 極 的 に生 活 の改 善 やズムを乱す。決まった時間に食事を肥のどの● 満の人は減量をする ･･････
脂肪を減らすために減量を。

生活上気をつけることは？

ースがあります。

症 として心 疾 患 や 高 血 圧 が起 こるケ

乳酸菌、ビフィズス菌は、ヨーグルト治療を行いましょう。
摂り、十分に休養する。

・ゴボウ、にんじん、さつまいも、大豆、から摂取するのが効果的です。
病気の誘因になるケースは？

ヨーグルトが売られていますが、ビフ

スー パー に行 くと、いろんな種 類 のに入るのをガードする働きを果たしてを与えたり、ホコリなどがのどから肺の粘膜は冷たい空気を温めたり、湿気き、口から呼吸をして寝ています。鼻いびきをかく人のほとんどが口を開

腸 内を善玉 菌優勢 の良い環 境に保ィズス菌も、乳酸菌も生きたままの寝
朝方冷え●室の環境を整える ･･････込むなど、温度差が大きかったり、ちます。

状態で、より多く腸まで届くかが大いますが、口呼吸をするとのどが無防

空 気 が乾 燥 していると症 状 を悪 化

寝● る前 の酒 はなるべく控 える ･･････
酒は軽い晩酌程度にする。

切です。
備になり、かぜや咽頭炎、喉頭炎など、させるので改善する。
事務局よりス
趣味やスポ●トレスをためない ･･････ーツなどを習慣にする。

便 秘解 消のためには、そういった機 能のどの炎症を起こしやすくなります。
なる場合には、呼吸が一時的に停止しもう じき冬 到 来 です 。風 邪 や インフルエン「幸栄」
代表取締役小野恭子さんからグライフ前 橋 」を運 営 す る株 式 会 社

続 いて介 護 付 有 料 老 人 ホー ム「ロンが、「きれいな建物ですね」とほめられ住まいとサービスを提供するわけです

持ちになることや、有料老人ホームはのおかげで今の私たちがいるという気ザに負けず、健康生活を続けましょう。ていることがあり、放置すると睡眠時また、いびきをかいていて時折静かにが強いものを選びましょう。
そして、これらの食材 は、毎 日継続 して摂ることが重要です。
健(康・医療サイトより引用 )例 会 を 開 催

「私 の老 人 介護 で目 指 すもの」と題 しるよりサー ビスをほめて欲 しいことな質疑応答の中で、現在はターミナルありました。

るような運営を目指したいとのお話が

言 葉 に更 には介 護 保 険 がセー ブでき

画 があり、「入 る前 より健 康 に」を合現在地の南側に施設を増設する計ラブ活動を紹介していただきました。

活発に活動していることや入居者のクどを話されました。 さらに家族会がてお話をしていただきました。

サービスを考えることの大変さなど入容・共感・感謝・連携」を説明され、おケアを行っていないが今後は対応する-4-1-

九 月 十 四 日 月( 前) 橋市総合福祉会館において久しぶりの例会を開催し居者一人ひとりに合わせてサービスをました。

施 設 長 の中 野 光 代 さ んもスライドを操作しながら説明をしてくださいました。
下 沖 町 の現 地 を取 得 してからの農最初に斎藤浩理事長からご挨拶が転 関 係 のご苦 労 や オー ダー メイドのあり、医師部会での討論内容について考えることを話されました。

年寄りの戦争の話を聞くとこの人たち

また「ロングライフ前 橋 」の理 念 「受説明され、診診連携について若手医師が取 りまとめる予 定 であることを報告されました。

中野光代さんを増やします。乳酸菌がつくりだす〒371-0017 前橋市日吉町 3-30-6 あけぼのハイツ５０２号
発行 前橋･在宅ケアネットワークの会

小野恭子さん21 年 9 月号

さ さ え あ い
第 52 号

21 年 9 月号

さ さ え あ い
第 52 号

北関東循環器病院の高山副院長、善ました。ているので心配ないというお話をされらの質問でも、介護職員とうまくいっきを拒む人はいないかという歯科医か

予 定 であることや 認 知 症 の人 で歯 磨二七―二三五―五二二二まで

お問い合わせは株式会社ヴィータ 〇す。

も無 く看 取 り体 制 もあるとのことで自由ですし、重度化しても退去の必要

違い、賃貸住宅ですので家族の宿泊はービスが受けられます。特養ホームとが常駐し希望者は訪問看護やデイサ

次 のよう なメリットがあります 」によ

設づくりに参加すると入居者にとって橋・在宅ケアネットワークの会がこの施的 に示 してく れと 言 わ れ、別 紙 「前居 者 募 集 に役 立 つという ことを具 体お会いした。ＮＰＯが入ることにより入ということで県 からアプロー チがありたことがあり、その構想を教えてくれり十 二 項 目 を示 した。「ネ ットワー ク

斎 藤 浩 理 事長 から出 席 者の医 師 、衆会病院の福島外科部長を紹介していただいたほか、「これから老人ホームさ え作 れば相 当 な力 が出 せるので全斎藤内科泌尿器科医院で医療事務をットワー ク作 り」について吉 野 昭 男 医三番目の議題として「診診連携のネいと思っている。

を本音で話し合えるようにしていきたて医 師会 の活動 とは別 に色 々 な活 動い。一人では出来ないので、全員が集っている。いつでも私を使っていただきた

ったが、今 は「次 の世 代 」をテー マとし私の願いは今まではフレンドシップだなるのではないかと思っている。

を県と協同で作れたら、今後の拠点にそのためには形 のあるものとしてこれめ、政 治 色 のない我 々 が頑張 りたい。

開業医制度と国民皆保険を守るたた。

コレクティブハウスを作 れます 」と書 いを作るので参考にさせていただくつも第二回医師部会を開催

国に例のない県都として誇りの持てる
畳 のお部 屋 が五 室 あります 。全 室 に車 椅 子 対 応 トイレ、洗 面 台 、ナー スコ
平成二十一年八月三日 月( 、第) 二回医師部会を前橋市総合福祉会館にてりで出席 した」という山王ライフさんも紹介していただき、盛会のうちに終了いたしました。

施設訪問開催しました。
斎藤浩理事長の挨拶に続き、「在宅昭和町と三俣町でケアマンションを運担当されている板垣しのぶさんから説ひかりケアマンション青柳

営 す る株 式 会 社 ヴ ィー タが、青 柳 町明されました。先生方からは往診時の医療 の保険 点数上 の注意点 」についてに「介護付き高齢者住宅 ひかりケア
車 代 について質 問 や 意 見 が沢 山 出 さ
続いて斎藤浩理事長から「県が建設マンション 青柳」を作ったというので早場所は石井県道から少し奥まった閑予定のコレクティブハウスと当会との協れました。

静な住宅地で、Ａ棟とＢ棟の二棟あり、議経過」について説明されました。

速拝見させていただきました。

ール、エアコンが完備されており、介護Ａ棟 は二 階 建 てで約 十 一 畳 のお部 屋

・自 分 が外 泊 す るよう な時 に死 亡 診くなるとムダになってしまうから。とよいと思っている。在宅の患者が亡・患者用の消耗品の使い回しが出来るらよい。

それが分 るよう なシステムが出 来 た

歯( 科 、眼 科 、皮 膚 科 など の)先 生 はどなたが往診しているのか分らない。

・診診のつながりが無いのが現実。他科った。

・医者同士の信頼関係、親睦、地域医あって出来ていない状況。

れば良いが、実際にはいろいろ困難が・消耗品の件は共同購入などでしのげいでしょう。

病院勤務すれば良いがそう はいかな

院するほど。前橋の開業医が館林で院 の小児科 が少なくなって他県 で入・前橋は小児科も多いが、館林では病違うのも余りが出る原因の一つ。

まう 。病 院 によって使 っているものがが切 れてしまえば使 えなくなってしばよいと思 う 。余 った物 も滅 菌 期 限・消耗品の使いまわしはうまく出来れで、動けるところに頼むしかない。

日二十四時間動けるわけではないの

協 定 した先 生 方 は一 年 三 百 六 十 五

したが、実 際 はお願 いできていない。

が、自分は開業時近隣の先生と協定

・診 診 連 携 はスムー ズに出 来 ればよいごいと思う。

力的運用みたいなことが出来たらす代行してやるというような医師の弾に行 ってその不 在 時 は誰 かが診 療 を消の為、例えば過疎の水上町に往診した。との締めくくりの発言があり閉会しまます。

とめてもらいたい。よろしくお願いし・診 診 連 携 については若 手の先 生 にま

最後に吉野昭男医師部会長から、などの意見が出されました。

システムが作れると思っている。

出来るし、在宅老老介護を支援するによって病院も本来の終末期対応がを出してもらっている。こういったこといる。患者の方から何をしたいか意見

開 業 医 の先 生 にも参 加 してもらって・
今は病院五つで地域連携パスを作って思う。

わずにいるのでバラで買えればよいと・点 滴 五 十 セットもあってもあまり使ってしまうようだ。

うが具合悪いと目の方は後回しにな

角膜の白濁、乾燥などあっても体のほってから来る人もいる。逆さ まつげ、・眼科では緑内障の人など手遅れになばやりがいになる。

れを我々が中心となってやっていけれを充実させることが望まれている。そ【発熱電話相談センター】

話連絡してください。

希 望 の医 療機 関 （かかりつけ医 ）」へ電に「発熱電話相談センター」
又は「受診全身の倦怠感等）がある方は、受診前症状（三十八度Ｃ以上の発熱、筋肉痛、新 型 インフルエンザの感 染 が疑 われる合はマスクを着用しましょう。

もし、そのような場所へ外出する場け避けてください。

◎ 外 出 後 は手 洗 い・う がい・洗 顔 を行願いいたします。

続きインフルエンザ感染予防対策をお市民 の皆様におかれましては、引き前(橋市の広報より )感染予防対策について師部会 長の進行 により意見を出 し合断書だけでも書いてくれる先生が居療を守ろうとする交わりが出来るか当会ではかって「いきいき館」を考えるとよいと思 う 。診断 書の書 き合 えどうかについて危惧している。

付 き高 齢 者住 宅 という ことで看 護 師る仲 間 を望 んでいる。自 分も頼 まれが二十室、Ｂ棟は平屋で約二十三，四ればするつもり。

・前橋の特性として、医療・教育・福祉

受 付 時 間 九 時 から十 七 時 三 十 分○まで（休日も開設します）

設朝日町）○置場所 前橋市保健所（〇二七―二二〇―一一五一ょう。

◎栄養・休養・睡眠を十分にとりまし◎人ごみや繁華街への外出はできるだ

いましょう。

新型インフルエンザ・前橋 は医 師 が多いので、医師 偏在解-2-3-

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さ さ え あ い
第 52 号

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