グループ健康保険組合◦2024年度予算が決まりました◦今年度実施の主な保健事業

2024 MAY

110

No.

◦健康診断のお知らせ◦今から使おう！マイナ保険証

ご家族みなさんでご覧ください2024年度 予算が決まりました
納付金は減少するものの、保険給付費が増加する見込みで、経常収支は２億円近い赤字となる見込み！
一般勘定

予算総額

23億721万6千円

経常収入合計
経常支出合計
経常収支差引額

一般保険料率

19億6811万1千円
21億6182万8千円▲1億9371万7千円

7.6％（会社4.18％・個人3.42％）13年ぶりの改定となります
協会けんぽ全国平均10.0％（会社個人折半）

予算のあらまし■財政調整事業交付金5,001千円
1,344円■出産育児交付金
2,352千円
632円■予備費
111,287千円
29,916円■その他
1,068千円
286円■雑収入その他
18,148千円
4,879円■特定健康診査等事業収入
18,000千円
4,839円※細字は被保険者１人当たり額です。

■事務費58,536千円
15,735円■財政調整事業拠出金
34,099千円
9,166円■保健事業費159,323千円
42,829円■繰入金300,000千円
80,645円

収入■納付金841,313千円
226,159円■保険料
1,929,133千円
518,584円

支出■保険給付費1,101,590千円
296,126円●前期高齢者納付金■国庫負担金
484千円
130円■調整保険料
34,098千円
9,166円

保険料率改定等で、前年度に比べ 約2億1千9百 万 円（12.9 ％）増加見込み。

合 計

高齢者の医療費などに対する納付金は、過去分精算の一時的影響で、前年度に比べ約1億3千3百万円（13.6％）減少見込み。

241,709千円
64,976円●後期高齢者支援金

599,599千円
161,183円●退職者給付拠出金等

5千円
1円

被保険者１人当たり医療費の増加で、前年度に比べ約4千8百 万 円（4.6 ％） 増 加
見込み。

2,307,216千円
620,219円

2なぜ支出が増えているの？
保険料改定の要因となった支出の大幅な増加について
直近３年間で支出の90%以上を占める①保険給付費、②（高齢者）
納付金、合わせて約5.5億円（36%）
増加しています。

保険給付費推移

（高齢者）
納付金推移
2.3億円増（千円）

1,200,000

900,000

1,000,000

800,000
700,000

800,000

600,000
500,000

600,000

400,000

400,000

300,000
200,000

200,000
0

3億円＋増

（千円）

1,000,000

100,0002018

0

2019 2020 2021 2022 2023 2024 2025年度

2018①保険給付費は、右の図のように、特定の領域がこ
こ近年大きく増加しています。この７領域だけで、給付費増加分の80%以上を占めています。

2019 2020 2021 2022 2023 2024

保険給付費の増加（調剤を除く）
2019➡2023において増加した領域と増加金額（千円）
0

支出削減策として…

・婦人科領域で重篤疾患の削減対策（出産は喜ばしいことなので、出産関連費用を減らす意図はありません）

10,000 20,000 30,000 40,000 50,000 60,000 70,000 80,000 90,000 100,000

傷病手当金

・６ページの保健事業の推進による疾病の予防・健康増進の取り組み
・事業主と密に連携し、主に傷病手当金の削減対策

2025年度

出産手当金・一時金
感染（inc COVID）
・急性呼吸器炎症
妊娠・分娩・分娩後胎児異常
乳房および女性生殖器疾患
心疾患
腎不全などを実施していきます。

②納付金は、全国の高齢者の医療費を支えるために国に支払う支援金・納付金となっており、健保組合で支出額を抑えるコントロールは難しく、超高齢社会を背景に、今後も支出額が増えることが予測されます。

介護保険分
収
科

目

介 護 保 険 収 入

介護保険料率2.0％（会社1.2％・個人0.8％）に据え置き

協会けんぽ1.6％（会社個人折半）入
予 算 額
256,828千円

支
介護 保険 第２号被保険者たる被保険者 等１人 当 たり 額

160,518円

科
介

護

目
納

付

予 算 額
金

介護保険料還付金等
予
計3256,828千円

160,518円

備
計

出

費

202,920千円

介護 保険 第２号被保険者たる被保険者 等１人 当 たり 額

126,825円

2253,906

33,691

256,828千円

160,518円

The fiscal year 2024

budget has been decided

Although contributions for elderly medical will decrease, insurance
benefit costs are expected to increase and the current accountbalance is expected to be close to 200 million yen in the red!

General account Total budget 2,307,216,000 yen
Total current income
Total current expenditure
Current account balance

1,968,111,000 yen
2,161,828,000 yen－193,717,000 yen

The general insurance premium rate will be revised to 7.6% (company 4.18%, individuals 3.42%), the first revision in 13 years
Japan Health Insurance Association national average 10.0% (shared equally by companies and individuals)

Budget summary■Fiscal adjustment
business subsidies
5,001,000 yen
1,344 yen

■Childbirth andchildcare subsidies
2,352,000 yen
632 yen■Miscellaneous income, etc.
18,148,000 yen
4,879 yen■Business income for specifichealth checkups, etc.
18,000,000 yen
4,839 yen
■Money transferred
300,000,000 yen
80,645 yen＊ Fine print shows the amount per insured person.

■Reserve fund
111,287,000 yen
29,916 yen■Other
1,068,000 yen
286 yen■Administrative expenses
58,536,000 yen
15,735 yen■Fiscal adjustment
business expenditure
34,099,000 yen
9,166 yen
■Health activities
expenses
159,323,000 yen
42,829 yen

premiums
Income ■Insurance
1,929,133,000 yen
518,584 yen■Contributions for
elderly medical
841,313,000 yen
226,159 yen

Expenditure■Insurance benefit
expenses
1,101,590,000 yen
296,126 yen●Early-stage elderly payments
241,709,000 yen■National
treasury contribution
484,000 yen
130 yen

Income is expected to increase by
about 219 million yen (12.9%) compared
to last fiscal year due to the revision of
the insurance premium rate, etc.

■Adjusted premiums
34,098,000 yen
9,166 yen

Total

Payment s f or the medic al
expenses of the elderly, etc.,
are expected to decrease by
about 133 million yen (13.6%)
compared to last fiscal year due
to the temporary impact of thesettlement of past payments.

64,976 yen●Latter-stage elderly subsidies
599,599,000 yen

161,183 yen●Retirement benefit contributions, etc.
5,000 yen

1 yen

Expenditure is expected toincrease by about 48 million yen(4.6%) compared to last fiscal
year due to an increase in medical
expenses per insured person.

2,307,216,000 yen
620,219 yen

4Why is expenditure increasing ?
About the significant increases in expenditure that caused the insurance premium revision
Over the past three years, ① insurance benefit expenses and ② payments for the elderly, which account for morethan 90% of expenditure, have together increased by about 550 million yen (36%).

Trend in insurance benefit expenses

Trend in payments (for the elderly)

Increase of 230 million yen（1,000 yen）

1,000,000
900,000

1,000,000

800,000
700,000

800,000

600,000
500,000

600,000

400,000

400,000

300,000
200,000

200,000
0

Increase of more than 300 million yen（1,000 yen）

1,200,000

100,00020182019 2020 2021 2022 2023 2024

0

2025Fiscal year

①As shown in the figure on the right, insurance benefit
expenses have increased greatly in recent years in specificareas. These seven areas alone account for more than 80%of the increase in benefit expenses.

We will implement the following as
expenditure reduction measures ...
・Initiatives for the prevention of disease and thepromotion of health through the promotion of
the health projects on page 6
・In close cooperation with employers, measures
for the reduction of Injury and sickness
allowances
・Measures for the reduction of serious diseasein the gynecology area

20182019 2020 2021 2022 2023 2024

2025Fiscal year

Increase of insurance benefit expenses(excluding medicine)

Areas in which expenses increased from 2019 to2023 and the amounts of increases (1,000 yen)0

10,000 20,000 30,000 40,000 50,000 60,000 70,000 80,000 90,000 100,000

Injury and sickness allowancesChildbirth allowances /lump-sum payments
Infections (inc. COVID-19) /acute respiratory inﬂammation
Fetal abnormalities during pregnancy,
delivery and postpartum

Breast and female reproductive diseases
Heart disease(Childbirth is something that makes people
happy so there is no intention to reducechildbirth-related expenses)
etc.

Kidney failure②Payments are comprised of subsidies and payments paid to the state to support the medical expenses of elderly people
nationwide. Controls to suppress the amount of expenditure are difficult at the health insurance association level and theamount of expenditure is expected to increase in future against the backdrop of Japan’s super aging society.

Nursing care insurance

The nursing care insurance rate will be left at 2.0% (company 1.2%, individuals 0.8%)
Japan Health Insurance Association 1.6% (shared equally by companies and individuals)

IncomeItem

Budget amountNursing care insurance income

256,828,000 yen

Expenditure
Amount per
category 2 insured
person, etc.

Item

160,518 yen Nursing care payments
Nursing care insurance refunds, etc.
Reserve fund

Total
5

256,828,000 yen

160,518 yen

Total

Budget amounts

Amount per
category 2 insured
person, etc.

202,920,000 yen

126,825 yen

2,000

2

53,906,000

33,691

256,828,000 yen

160,518 yen今年度実施の主な保健事業●健康診断（一般健診・特定健診・生活習慣病健診）
・人間ドック➡詳細は下記参照●職域歯科健診➡職場で歯科健診、クリーニングや口腔予防指導を実施。
●（New）
定期歯科健診費用の補助➡かかりつけ歯科医で歯科健診を受けた場合の費用を補助（詳細は別途案内します）●感染症予防（インフルエンザ予防接種補助）➡例年どおり実施。
●特定保健指導➡脱メタボリックシンドローム。対象者に専門指導プログラムを提供。
●（New）
若年層向け特定保健指導➡主に30代の対象者向けに将来のメタボ予防のための指導を提供。
●（New）
女性特有の健康課題に関するスクリーニングおよび介入検証厚労省実証実験に参加。

＊一部の組織・職種の社員のみなさまに年に一度適用されていた健康づくりカフェテリアポイントに関しては、全体バランスと主旨等を鑑み、今年度から廃止させていただくことになりました。

健康診断のお知らせ

健康保険組合では、疾病の早期発見とご自身の健康状態を確認していただくことを目的として、健康診断を実施しています。年に一度は必ず健康診断を受けましょう!

基本健診
健診内容

年齢

自己負担金

一般健康診断全年齢なし

生活習慣病健診

35歳以上

人間ドック

35歳以上

なし
5,000円＊＊検査内容により自己負担額は異なります。

オプション検査
検査内容

対象年齢

自己負担金

子宮頸部細胞診・子宮内診

女性全年齢

なし

女性全年齢

なし(いずれか片方)

PSA検査

男性50歳以上なし

頸動脈超音波

40歳以上の偶数年齢

健保補助超過分

乳房超音波
マンモグラフィー＊オプション検査は、必ず基本健診と一緒に受診してください。
＊20歳以上の女性は2年に1回の子宮頸がん検診、40歳以上の女性は2年に1回の乳がん検診を推奨しています。

健診の予約方法■

健保組合 Web「健診予約システム」にアクセスし予約。

■

被扶養配偶者の方向けの全国巡回健診の案内（申込用紙）は別途郵送で4～5月に発送いたします。

健康診断の結果は、健康保険組合のホームページにおいて、過去分も含めて閲覧することができます。健康診断は受けっぱなしではなく、過去の自分と比較しながらご自身の健康状態を確認しましょう。

https://www.pgkenpo.jp/index.jsp

6

The main health activities to be implemented this fiscal year

●Health checkups (general health checkups, specific health checkups and lifestyle-related disease health checkups),

complete medical checkups ➡ For details, see below●Occupational dentistry health checkups ➡ Health checkups will be carried out in workplaces to carry out cleaningand provide guidance on the prevention of oral disease.

●(New) Subsidies for regular dental health checkup expenses ➡ Subsidies will be paid for the expenses for receiving

dental health checkups at family dentists. (Details to be announced separately)●Prevention of infectious disease (subsidies for influenza vaccinations) ➡ To be implemented as usual each year.

●Specific health guidance ➡ Escaping from metabolic syndrome. A specialist guidance program will be implemented for those requiring it.
●(New) Specific health guidance for young members➡ Guidance will be provided for the prevention of metabolic
syndrome in the future, mainly to members aged in their 30s.
●(New) Members will participate in a Ministry of Health, Labour and Welfare demonstration experiment for theverification of screening and intervention for health issues particular to women.
＊It was decided to abolish the health promotion cafeteria points that were applied to employees in some organizations andoccupations from this fiscal year in light of overall balance, purpose, etc.

Notice of health checkups

The health insurance association implements health checkups aimed at the early discovery of disease andfor everybody to confirm their own state of health. Make sure to have a health checkup once a year!

Basic health checkups
Details of health checkups

AgeOut-of-pocket expenses

General health checkups

All ages

None

Lifestyle-related disease health checkups

35 years old and above

Complete medical checkups

35 years old and above

None
5,000 yen＊＊Out-of-pocket expenses differ depending on the details of tests.

Optional tests

Details of tests

Subject ages

Out-of-pocket expenses

Cervical cytology pap smear / uterine examination

Women of all ages

None

Women of all ages

None (one or other of the tests)

Men 50 years old and above

None

Breast ultrasoundMammography
PSA test
Carotid artery ultrasound test

People of even-number ages 40 years old and above Expenses beyond the health insurance subsidy＊Please make sure to take any optional tests together with a basic health checkup.
＊We recommend that women 20 years old and above receive cervical cancer screening once every two years,
and that women 40 years old and above receive breast cancer screening once every two years.

Health checkup reservation method■■

Make a reservation by accessing the “Health checkup reservation system” on the health insurance association’s website.
We will send out guidance (application forms) on nationwide touring health checkups for dependent spouses by mail from April to May.

You can browse the results of your health checkups,
including from past years, on the health insurance
association’s website. Don’t just receive health checkups.
Use them to confirm your own state of health while
comparing against the past you.

https://www.pgkenpo.jp/index.jsp

7

ご家族が被扶養者資格を失ったときは健康保険組合まで届け出を！
被扶養者であるご家族が以下の状況に該当する場合は、被扶養者の資格を失うことになります。
その場合は、「被扶養者異動届」と該当する被扶養者の「保険証」を５日以内に健康保険組合へ提出してください。
※「高齢受給者証」「限度額適用認定証」がある場合は、あわせて提出をお願いします。

こんなときは被扶養者でなくなります

CHECK

就職などで他の健康保険の被保険者になった●被扶養者が就職して他の健康保険の被保険者になったとき●被扶養者がパート先の健康保
険の被保険者になったとき収入が増えた●年 収 が 130 万 円 以 上＊、または被保険者の収入の1/2 以上になったとき＊60 歳以上または障がいがある場合は、
180 万 円 以 上（老 齢 年 金、障 害 年 金、遺族年金を含む）

仕送り額が変わった●別居している被扶養者への仕送りをやめたとき●仕送り額が被扶養者の収入より少なくなったとき失業給付金の受給を開始した●被扶養者が雇用保険の失業給付 金 を 受 給 す る よ う に な り、
その額が 1 日あたり 3,612 円
以上＊のとき＊60 歳以上は 5,000 円以上

結婚した●被扶養者が結婚して結婚相手の被扶養者に
なったとき

離婚した
●被扶養者が被保険者と離婚したとき別居した●配偶者・子・孫・父母・祖父母・曾祖父母・兄弟姉妹以外の親族（三親等内）が被保険者と別居したとき亡くなった●被扶養者が亡くなったとき

後期高齢者医療制度の被保険者になった●被扶養者が75歳になり、後期高齢者医療制度の被保険者になったとき※65～74歳の方が一定の障がいがあり、後期高齢者医療制度の被保険者になったときも同様

外国に移住した●国内に住所（住民票）がなくなったとき※留学、海外赴任、観光、保養、ボランティ
アなどで、一時的に海外に渡航している場合は除く

以下のようなケースは、実際に被扶養者認定されなかった、あるいは被扶養者認定が取り消された例です。
●配偶者が就業しており、年間給与収入あるいは自営業としての収入（直接的経費を引いたもの）
が基準金額を超えていた。
●子供（学生）のアルバイト年間収入が基準金額を超えていた。
●親と同居していたが、その後別居となり、仕送り等を行っていなかった。
注●扶養認定の基準収入を超える場合でも、人手不足による労働時間延長に伴い一時的に収入が増えた状況の場合は、事業主の証明があれば継続して被扶養者とみなされることがあります。

●健康保険組合は、被扶養者認定等の参考のため、マイナンバーによる国との情報連携によって、被保険者・被扶養者の収入額・税額等情報を取得して確認することがあります。

8

When your family members lose their eligibility as dependents

Submit notification to the health insurance association!
If dependent family members fall under any of the following situations, they will lose their eligibility as dependents. In
such cases, please submit a “Notification of change in dependents” and the insurance card of the dependent to thehealth insurance association within five days.
＊If the former dependent has an Insurance Recipient Card for Seniors or Eligibility Certificate for Ceiling-Amount Application, please submit that as well at the same time.

CHECK

Dependents will stop being dependents at these kinds of times

They become an insured person of another health insurance association due to employment, etc.
When a dependent is employed andbecomes an insured person of another
health insurance association
When a dependent becomes an insured
person of the health insurance associationof the place where they work part-time

When a dependent’s income is 1.3 million
yen or more* or at least half of the incomeof the insured person
the amount is 1.8 million yen or more (including age
pension, disability pension and survivor’s pension)

Allowance

Marriage
When a dependent gets married andbecomes a dependent of their spouse

They started receiving unemployment benefits
When a dependent starts to receive
unemployment benefits from employment
insurance and the amount is 3,612 yen or
more＊ per day

When a relative (within the third degreeof kinship) other than the spouse, achild, grandchild, parent, grandparent,
great grandparent or sibling starts living
separately to the insured person

They become an insured person under the latter-stage elderly healthcare system＊The same applies if a dependent 65 to 74 years old

has a certain disability and becomes an insured person
under the latter-stage elderly healthcare system

Hello Work＊For dependents 60 years old or above, 5,000 yen or more

Unemployment
insurance

Divorce
When a dependent is divorced from aninsured person

Separated

When a dependent turns 75 years old andbecomes an insured person under thelatter-stage elderly healthcare system

Income＊If a dependent is 60 years old or above or has a disability,

The amount of their allowance has changed
When you stop sending an allowance toa dependent who lives separately
When the amount of a dependent’s
allowance becomes smaller than theirown income

Their income has increased

Death
When a dependent has died

They moved overseas
When a dependent no longer has anaddress (certificate of residence) in Japan＊This excludes cases in which a dependent goes overseas

temporarily for a reason such as study, overseas posting,tourism, recuperation or volunteering.

The following kinds of cases are examples of a person not actually being certified as a dependent or having theircertification as a dependent cancelled.
●A spouse started work and their annual salary or income as a self-employed person (after deducting direct expenses) exceeded the standard amount.
●A child’s annual income from their part-time job exceeded the standard amount.
●A parent used to cohabit, but moved out after that, and the insured person did not send them an allowance, etc.
(Notes) ●Even if a spouse’s income exceeds the standard amount for a certified dependent, they may continue to be deemed a dependent if their income
has increased temporarily in association with the extension of work hours due to a labor shortage and the spouse has proof from their employer.
●The health insurance association may confirm the situation by acquiring information such as the income and taxes of an insured person andtheir dependents based on information collaboration with the state using My Number data for referencing dependent certification, etc.

92024 年12月 2 日 保険証は廃止に！

今から使おう！

マイナ保険証

現在の保険証は今年 12 月 2 日に廃止されて、マイナンバーカードに一体化されます。
ぜひ一度、医療機関の窓口でマイナ保険証を使ってみてください。
マイナ保険証…保険証利用の登録をしたマイナンバーカードのこと。
マイナ保険証…保険証利用の登録をしたマイナンバーカードのこと。

マイナ保険証の使い方の動画はコチラ（厚生労働省）

マイナ保険証のメリット

1

医療データを医師と共有
質のよい医療が受けられます2

高額な窓口負担が手続きなしで軽減されます

マイナ保険証で受診すると、あなたのお薬や診療の医療費が高額になるとき、マイナ保険証で受診する情報、健診結果を医師が確認できます。正確な情報と「限度額適用認定証」なしで窓口負担が軽減されをもとに質のよい医療が受けられます。

ます。

※本人が同意した場合のみ

従来の保険証の場合

オンライン資格確認の場合

オンラインで限度額がわかりますよ医療費が高額になりそうなので…

限度額適用認定証を治しましょう

安心して手続きなしで負担が軽減 ！

病気でつらいのに健保に申請って…

ノル…
なん
だっけ？

健保組合に
申請しますか？

やめておきます

出てますね

他院で
鎮痛剤

薬の名前
覚えて
いませんが…

他の病院で処方されているお薬はありますか？

お薬手帳
忘れた ！

鎮痛剤の処方は従来の保険証の場合

先生が
薬の情報を
みてくれて
安心だわ

オンライン資格確認の場合

マイナンバーカードを保険証として利用できるようにするには？
マイナンバーカードを保険証として利用できるようにするには、ご自身で「保険証利用の登録」が必要です（登録は1回のみ）。
急な病気のときにあわてないよう、早めに登録しておきましょう。P&Gグループ健康保険組合の現在の登録率（1月時点）：74%
マイナンバーカードの保険証利用申し込みの動画はコチラ（厚生労働省）

保険証利用の登録はここでできますマイナポータル

医療機関窓口のカードリーダー

セブン銀行 ATM

マイナ保険証によるオンライン資格確認で、不正利用防止や医療機関の業務負担軽減にもつながります。
医療機関ではマイナ保険証をご利用ください。

市区町村の窓口

マイナンバーカードをお持ちでない方はコチラ（マイナンバーカード総合サイト）

10Insurance cards will be abolished on December 2, 2024!

Use these from now on!

Combined My Number and insurance cards

The current insurance cards will be abolished from December 2 this year
and integrated with My Number cards. Please try using your combined
My Number and insurance card at the counter of a medical institution.
Combined My Number and insurance card…A
card…A My Number card registered for use
as an insurance card.

1

Watch a video on how to
use a combined My Number
and insurance card here
(Ministry of Health, Labourand Welfare)

The merits of combined
My Number and insurance cards

You can share medical datawith your doctor and receive
high quality medical care.
If you see a doctor with your combined My Number andinsurance card, your doctor will be able to confirm information
on your medicines and treatment. You will be able to receive
high quality medical care based on accurate information.

2

High out-of-pocket expenses
at the counter are reduced
without any procedures
When medical expenses are high, if you see a doctor witha combined My Number and insurance card, out-of-pocket
expenses at the counter are reduced without requiring an
Eligibility Certificate for Ceiling-Amount Application.

＊ Only if you provide consent

The case of the old insurance card The case of online confirmation of eligibility
Are there any
medicines thatyou have beenprescribed atanother hospital?

I forgot to bringmy medicine
handbook with me!

I don’trememberthe name,
but ...

Nor ... Ah,
what was it?

You wereprescribedpainkillers
at anotherhospital,
weren’tyou?

I will stop
the painkiller
prescription.

It’s reassuringthat the doctor
looked at the
information on
my medicines.

The case of the old insurance card
Will you apply
to the healthinsurance
association for
an Eligibility
Certificate
for CeilingAmountApplication?

It lookslike your
medicalexpenses
are going tobe high ...

I feel terrible
because ofthis illness,but I still haveto apply tothe healthinsurance
association ...

The case of online confirmation of eligibility

I canfind out
the limit
online.

Get betterwith peaceof mind.

I pay lesswithout any
procedures!

What do you do to enable use of a My Number card as a health insurance card?
To use your My Number card as a health insurance card, you need to “Register for use as a health insurance card” (once only). Register early so that you
do not get flustered if you have a sudden illness. Current rate of registration within the P&G Group Health Insurance Association (as of January): 74%
Watch a video on
applying to use a
My Number card asa health insurance
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Online confirmation of eligibility based on the combined My Number and insurance
card will also lead to the prevention of fraudulent use and the reduction of theadministrative burden placed on medical institutions.
Please use your combined My Number and insurance card at medical institutions.
11Counters atmunicipal offices
See here if you do not havea My Number card
(general My Number card website)

たまねぎ
野菜を美味しく、たくさん食べられるおかず＆副菜レシ
ピをご紹介。毎日の献立に取り入れ、無理なく野菜不足を解消しましょう。
つじ ようこ監修 辻 庸子 ●管理栄養士

スーパーやフィットネスクラブ等さまざまな食育イベント
で講師を務めるほか、文化サロンでの料理教室も実施。
美味しくて健康的な料理をテーマに活動中。

たまねぎソースの栄養成分 1人分●カロリー445kcal●脂質27.4ｇ

ポークソテー●炭水化物18.8ｇ

15分●食塩2.3ｇ

材料 ２人分

作り方

・豚ロース肉 ･････････２枚（240ｇ）
・塩、胡椒 ･･･････････ 各少々
・小麦粉 ････････････ 適量・たまねぎ ･･･････････ 1/2個（100ｇ）
・生姜、
にんにく･･･････ 各1/2片Ⓐ・濃口醤油 ･･････････ 大さじ1.5
・砂糖、酒、水 ････････ 各大さじ１
・サラダ油 ･･･････････ 小さじ２・ブロッコリー・ミニトマト ････ 各適量❶豚肉は肉全体をフォークで刺し、塩と胡椒をふって小麦粉をまぶす。
たまねぎは半量をみじん切りに、残りの半量はⒶと一緒にミキサーにかけておく（ソース）。
❷油を熱したフライパンに豚肉を並べ、片面３～４分ずつ焼く。両面に※調理のポイント
フォークを肉全体に刺すことで筋が切れ、肉が反り返るのを防ぐことができます。

焼き色がついたら一度取り出し、フライパンの汚れを拭き取る。
❸同じフライパンにみじん切りのたまねぎとソースを入れて火にかける。
ふつふつしてきたら豚肉を戻し入れ、ソースを絡めながら煮詰める。
❹皿に盛り、茹でたブロッコリーとミニトマトを添えて完成。

調理時間

8分

調理時間

※付け合わせのブロッコリーとトマトも含む。
●たんぱく質26.9ｇ

マリネサラダ

たまねぎとかぼちゃの材料 ２人分・たまねぎ ･････････ 1/2個弱（80ｇ）
・かぼちゃ ･････････ 50ｇ
・レタス････････････１枚（30ｇ）
・コンソメ（顆粒）････ 小さじ1/2Ⓐ
・塩 ･･････････････１つまみ
・オリーブ油 ････････ 小さじ２Ⓑ・酢 ･･････････････ 小さじ１・
砂糖････････････
少々
栄養成分 1人分
・ヨーグルト（無糖）･･ 小さじ２●カロリー83kcal ●たんぱく質1.1ｇ
・塩 ･･････････････ 少々●脂質4.3ｇ ●炭水化物10.2ｇ ●食塩0.9ｇ
・黒胡椒 ･･････････ 適量

作り方❶たまねぎは薄切りにして塩少々
（分量外）
をもみこ
み、
しんなりしたらサッと水洗いする。かぼちゃは5㎜幅の一口大に、レタスは細切りにする。
❷かぼちゃを耐熱皿に入れ、Ⓐを加えて混ぜる。
ラップをしてレンジ（600ｗ）
で１分半加熱したら、熱いうちにⒷを加えて混ぜておく。
❸かぼちゃが冷めたら水気を絞ったたまねぎとレタ
ス、
ヨーグルトと塩を加えて和える。皿に盛り、黒胡椒をふって完成。

※かぼちゃを冷ます時間は除く。

たまねぎの栄養素

熱に強い「ケルセチン」、熱に弱い「硫化アリル」

たまねぎに含まれるケルセチンはポリフェノールの一種で、強い抗酸化作用があり、生活習慣病予防や肌の老化防止に効果的です。
一方、辛み成分の硫化アリルは、血栓を予防する働きがあり、高血圧の改善や動脈硬化の予防に効果があります。ケルセチンは熱に強く油により吸収率がアップするのでポークソテーで、硫化アリルは熱に弱いのでマリネサラダで摂取しましょう。

12ith nutrients
led w

Fi

V

lay the leading role
bles pateeg

RecipesOnionsThis section introduces a main dish and side dish thatallows you to eat lots of delicious vegetables.
Incorporate them into your everyday menu to eliminate
your vegetable shortage effortlessly.
●Supervisor: Yoko Tsuji, registered dietitian
Apart from serving as a speaker at various foodeducation events at places such as supermarkets andﬁtness centers, Ms. Tsuji also holds cooking classes ata cultural center. She is currently carrying out activities
on the theme of healthy and delicious cooking.

Sautéed pork with onion sauce
Nutrition Per serve ＊Also including accompanying broccoli and tomato●Calories 445 kcal

●Protein 26.9 g

Ingredients

For 2 serves●Fat 27.4 g●Carbohydrate 18.8 g

・Pork loin ････････････2 slices (240 g)
・Salt, pepper ･････････A little of each・Flour ･･･････････････As appropriate
・Onion ･･････････････½ (100 g)
・Ginger ･･････････････½ tbsp
・Garlic ･･･････････････½ tspⒶ
・Dark soy sauce ･･････1.5 tbsp
・Sugar, sake, water ･･･1 tbsp each・Salad oil ････････････2 tsp
・Broccoli, mini tomato･･･As appropriate＊

15 minutes●Salt 2.3 g

Method❶Prick the pork all over with a fork, sprinkle it with salt and pepper
and coat it in ﬂour. Chop half of the onion ﬁnely and mince theother half in a mixer with the ingredients marked Ⓐ (sauce).
❷Place the pork in a frying pan with heated oil and fry for 3 to 4
minutes on each side. When both sides are browned, take themout and remove any bits left in the frying pan.

Ingredients For 2 serves

marinated salad・Onion ･････････････A little less than ½ (80 g)
・Pumpkin ･･････････50 g
・Lettuce ･･･････････1 leaf (30 g)
・Consommé (granules) ･･ ½ tspⒶ
・Salt ･･･････････････A pinch
・Olive oil ･･･････････2 tsp
・Vinegar ･･･････････1 tspⒷ
・Sugar ･････････････A little
Nutrition Per serve
・Yogurt (unsweetened) ･･ 2 tsp●Calories 83 kcal
●Protein 1.1 g・Salt ･･･････････････A little●Fat 4.3 g ●Carbohydrate 10.2 g ●Salt 0.9 g
・Black pepper ･･････As appropriate

Nutrients in onion

Pricking the pork allover with a fork breaks
it down and can stop it
bending when it cooks.

❹Arrange on plates and complete the dish by garnishing withbroccoli and mini tomato.

Onion and pumpkin＊Excludes time to cool pumpkin

Cooking point❸Add the chopped onion and sauce to the same frying pan andcook. When it starts to boil, add the pork and simmer it in thesauce.

Cooking time

8minutes

Cooking time

Method❶Slice the onion ﬁnely and rub in a little salt (apartfrom listed ingredients). When it softens, rinse it
quickly in water. Cut the pumpkin into bite-size
pieces about 5 mm wide and shred the lettuce.
❷Place the pumpkin on a heatproof plate and add
and mix with the ingredients marked Ⓐ. Coverin cling ﬁlm and heat for 1.5 minutes in a
microwave oven (600 w). Add and mix with theingredients marked Ⓑ while still hot.

❸When the pumpkin has cooled, combine withdried onion and lettuce, yogurt and salt. Arrange
on plates and complete with black pepper.

Heat-resistant quercetin and heat-sensitive allyl sulﬁdeThe quercetin contained in onion is a type of polyphenol and has a strong antioxidant action. It is effective in preventing
lifestyle-related diseases and aging of the skin. On the other hand, the spicy component, allyl sulﬁde, acts to prevent blood clots andis effective at improving hypertension and preventing arteriosclerosis. Quercetin is resistant to heat and the rate of absorption isincreased by oil so obtain that from the sautéed pork, while allyl sulﬁde is sensitive to heat so obtain that from the marinated salad.

13病気にならない 食 生 活
監修：森 勇磨Q

産業医・内科医

Preventive Room 株式会社代表

血圧が高くなってきています。
効果的な食べ物はありますか？

A「何を食べるか」ではなく、「何を減らすか」という視点が大切です

高血圧の主な原因には、「食塩のとりすぎ」「肥満」「ストレス」「飲酒」「喫煙」などが挙げられます。

を下げようと血流量を増加させます。その結果、血圧が上がってしまうのです。無理なく減塩するために、天然のだし

過度の飲酒を避け、タバコを吸っている人は今すぐ禁煙し、ストレスをため込まないよう心がけましょう。

や香辛料、薬味を味つけに活用するのがおすすめです。
おやつには「高カカオチョコレート」
がよい選択肢です。カカ

食生活においては、野菜や果物を積極的にとり、肉よりもオは血圧を下げたという論文があります。ただし、高血圧対魚を中心としたメニューを選び、腹八分目を心がけることが望策として重要なのは、「 何を食べるか 」

ましいでしょう。血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪が減

ではなく、「 何を減らすか 」という視点

れば、血管にかかる負担を軽減できます。

です。減塩をせずに、
高カカオチョコレー

「 減塩 」も重要なポイントです。食塩をとりすぎると、血トを食べても効果は見込めませんので

液中にナトリウムがたまります。すると、体はナトリウム濃度

ご注意ください。

歯 医者 さんへ 行こう
予防歯科 への 第一歩

メリットいっぱい「かかりつけ歯科医」

近年、むし歯や歯周病になってからの治療ではなく、なる前に予防し、生涯を通じて健康な歯を守る「 予防歯科 」という考え方が広まってきています。予防歯科ではかかりつけ医を持ち、定期的な健診や治療による「プロフェッショナルケア」と、
歯みがきなどの「セルフケア」との両輪のケアが大切です。
「かかりつけ歯科医」にはどんなメリットがある？
む
 し歯や歯周病の早期発見、早期治療につながる
定期的なプロフェッショナルケアが受けられる
効果的なセルフケアを提案してもらえる

医療費節約につながる● 歯 科 医 院 を３回 受 診した場 合 ●毎回別の歯科医院にかかると…

初診料 7,920 円（2,640円×３回）

３回とも同じ歯科医院なら……
初診料＋再診料 3,760 円（2,640円＋560円×２回）

検査や処置の重複が避けられる
歯科医院を変えるたびにレントゲンなどの検査や処置などが必要となり、体とお財布の両方に負担がかかります

かかりつけ歯科医がいると、初診料・再診料だけで 4,160 円節約できます !!
※上記は健康保険適用前の金額です。
※初診料・再診料は2024年6月以降変更されます。

ライフステージに応じた口腔機能管理が強化されます！
きょうしん「かかりつけ歯科医機能強化型歯科診療所（か強診）」は、歯の喪失を未然に防ぐことを目的に創設された制度で、一定の基準を満たしてか強診の認定を受けた歯科医院では、予防目的の治療の健康保険適用範囲が拡大されます。
2024 年６月からは、か強診については、小児期～高齢期のライフステージに応じた継続的かつ定期的な口腔機能管理の強化を目的に見直され、生涯を通じた歯科疾患の重症化予防の取組みが一層推進されます。

かかりつけ歯科医で歯科健診を受けた場合の費用を補助する保健事業を今年から実施します。
（詳細は別途案内）

14Eating habits to stay free of illness
Supervisor: Yuma Mori, industrial and internal medicine physician, and representative, Preventive Room Co., Ltd.

Q What are effective foods against that?
My blood pressure is high.

A

Rather than what to eat, the important
point is what to reduce.

Things like eating too much salt, obesity, stress, drinking
alcohol and smoking can be raised as the main causes ofhypertension.
Avoid excessive drinking, stop smoking right away if you
are a smoker, and try not to accumulate stress.
As for your eating habits, it is desirable to eat vegetables
and fruit positively, choose food centered on fish rather
than meat, and try to stop eating before you are full. If thebad cholesterol and neutral fat in your blood are reduced,
the burden on your blood vessels can be alleviated.
Low salt is also an important point. When you eat too
much salt, sodium accumulates in your blood. When that
happens, your body increases the blood flow to try andlower the concentration of sodium, and as a result, yourblood pressure increases. Using natural soup stock, spices
and condiments as flavorings is recommended to reduce
salt effortlessly.
High cocoa chocolate is a good choice for snacks. There
are papers that say cocoa reduced blood pressure.
However, rather than what to eat,the perspective of what to reduce
is important as a countermeasureagainst hypertension. Please be
careful as effects cannot be expectedeven if you eat high cocoa chocolate
without lowering your salt intake.

Go to the dentist
The first step in preventive dentistry

The family dentist, full of benefits

The concept of preventive dentistry has spread in recent years, preventing problems before they happen
and protecting healthy teeth throughout a person’s life rather than treating tooth decay and periodontal
disease after they occur. In preventive dentistry, both professional care by a family dentist providing
regular health checkups and treatment, and self-care such as tooth cleaning are important.
What kinds of merits are there in having a family dentist?
It leads to early detection and early treatment of
tooth decay and periodontal disease.
You can receive regular professional care.
The dentist can propose effective self-care.
You can avoid the duplication of tests and treatment.
Tests such as x-rays and treatment are
required each time you change your dentist,
which are a burden on both your body andyour wallet.

It leads to lower medical expenses.
● If you go to the dentist three times ●If you go to a different dentist each time ...
Initial consultation fees 7,920 yen (2,640 yen × 3 times)
If you go to the same dentist three times ...
Initial consultation fee + repeat visit fees 3,760 yen (2,640 yen + 560 yen × twice)

If you go to your family doctor,

You can save 4,160 yen just on the initial consultation and repeat visit fees!!
＊The above are the amounts prior to application of health insurance.
＊The initial consultation fee and repeat visit fees will change from June 2024.

Oral function management corresponding to life stage to be strengthened!
“Dental clinics with enhanced family dental care functions (Kakyoshin)” is a certification system that was established with the aim of preventing
tooth loss in advance. At dental clinics that have met certain criteria and been Kakyoshin certified, the scope of application of health insurance fortreatment for preventive purposes is to be expanded.
From June 2024, the system will be revised aimed at the strengthening of continuous and effective oral function management corresponding to life
stage, from infancy to old age, and initiatives for the prevention of progression to serious dental disease throughout life will be promoted further.

We will implement a health service that subsidizes the expenses if you receive a dental check at a family dentist from this year.(Details to be announced separately)15

健康保険に関する各種質問、書類の入手方法や提出についてのお問い合わせ先は、以下のとおりとなります。

P&Gジャパン、P&Gプレステージ社員のみなさま
署

ＨＲＳＳ

住

所

〒651-0088
兵庫県神戸市中央区小野柄通7-1-18
P&Gジャパン合同会社

電話

03-4510-7489（Employee Care Center)

担

当

部

メー ル アドレ ス

三宮ビル北館

8階

SOUTH

GetHelp.im@pg.com

ウエラジャパン社員のみなさま
署

ＨＲ

所

〒163-1427
東京都新宿区西新宿3-20-2
ウエラジャパン合同会社

メール アドレ ス

Japan_HRIS@wella.com

イント ラ ネットJapan HR ➡ Health Insurance/Social Insurance/Tax

担

当

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任意継続被保険者の方P&Gグループ健康保険組合へ直接お問い合わせください。

The contact details for questions about health insurance, how to obtain documents and how to submit them are as follows.

Employees of P&G Japan, P&G Prestage
Department in charge

ＨＲＳＳ

Address

P&G Japan G.K.
Sannomiya Building North 8th Floor SOUTH
7-1-18 Onoedori, Chuo-ku, Kobe City, Hyogo Prefecture 651-0088

Telephone

03-4510-7489（Employee Care Center)

email address

GetHelp.im@pg.com

Employees of Wella Japan G.K.
Department in charge
Address

email address

ＨＲ
Wella Japan G.K.
Tokyo Opera City Tower 27th Floor
3-20-2 Nishishinjuku, Shinjuku-ku, Tokyo 163-1427
Japan_HRIS@wella.com

Voluntary continuously insured persons
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発行／ P&Gグループ健康保険組合

大阪市北区梅田２－4－9 ブリーゼタワー
TEL 06－6123－7223
https://www.pgkenpo.jp/index.jsp

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