2024/２/23 新潟県バドミントン協会
指導者委員会

令和５年度

新潟県ジュニア選手強化セミナー（報告書）【日 時】

2024 年２月 23 日（金祝）【会 場】

新潟市鳥屋野総合体育館【講 師】

齋藤 亘 氏

9:00～15:15（福島県立ふたば未来学園中学校 バドミントン部顧問）【協力選手・協力スタッフ・参加者】
・スペシャルコーチ ：アンタル・クルニア氏
・協力選手：福島県立ふたば未来学園中学校バドミントン部選手 １３名

・参加者：受講申込人数 指導者 29 名 選手 38 名

【報告事項】
１

指導論講義・実技指導（アリーナ） ９：１５～１１：００（１）敏捷性のトレーニング①プロアジリティの実施
・アップに導入する・実施方法（下図）

ａ．中央ラインから左側の５ｍラインまでスプリントする。
ｂ．方向転換して右側のラインまで 10ｍスプリントする。
ｃ．再度方向転換して５ｍスプリントする。
ポイント・スタートは各自のタイミング（ラインを過ぎたら、タイマーを押す）
・切り返しのスピードが重要
・１歩目が大きくなる、上にはねると遅くなる（フットワークも同様）◎トレーニングをする際には目標を持たせることが重要→数値目標が重要
自分がどのくらいのレベルにいるのかを知ることが大事
1

②パワーポジションでのステップワーク■フットワークはいい動き出しが必要であり、最初の姿勢（重心）が重要■へその真下 5～10cm と真後ろに重心があることを意識してポジションをとると動きやすくなる（パワーポジションの確認）■次のａ～ｅを１０秒間動作→５秒休憩を２周
ａ．パワーポジションを維持しながらステップ
・目線の位置は変えない

ｂ．タッピングをしながら手はゆっくり前後に振る
・上半身はリラックスしておこなうｃ．両足ジャンプタッピング

2

ｄ．片足はその場でタッピング、逆足は左右へ移動してタッピング（左→右）ｅ．サイドに低くジャンプ■敏捷性（アジリティ）のトレーニングは何のためにするのか？
・様々なショットに対応するため（スタートステップをしっかりときる）（２）フットワークの練習■フットワークは３つの動作が大事

スタートステップ

フットワークショット■フットワークは色々できた方がいい（様々ショットに応じて、スタートをきるため）
基本
・スタートステップは強く短く・ショットを打つ時にはスピードをゼロにして安定させる・ショットの段階ではスピードをゼロにする①フットワークの練習
ａ．箱の後ろに立つ

ｂ．両足でジャンプ

3

ｃ．両足で着地ｄ．ステップをする

ｅ．ヘアピンをする

ポイント
・指導者はｃの段階でシャトルをだす（手投げ）・箱ではなく、シャトルの筒を横にして置くだけでも良い（高さは必要ない）
・ｄのステップは強く短く・ｃ～ｅを音のイメージにすると「ダダッ」「スッ」「トン」②シャトルの落下に体を入れる練習
・①の練習のａ～ｄまで同じ
ｅ．シャトルをキャッチ

ｆ．シャトルをキャッチ

ポイント
・いい状態で取れる時はシャトル打つ瞬間はスピードをゼロにするが、いざというときは強めに足をつかないといけないことを確認する
・指導者は厳しめの球を投げる③ステップ練習（足裏の使い方を確認）■重心を意識して構えるとかかとが浮く■いいステップをするときには足裏の前半分に力を乗せる

4

④２回タッピングしてサイドのフットワーク（１０回）
ａ．タッピング２回

ｂ．サイド

ｃ．タッピング２回ｄ．サイド（３）交流試合①ハーフコートのチャリチャリ ５点マッチ（１５分間）※ペナルティあり■赤い箇所がアウト②前なしフリー（シングルス、ダブルス） １５点マッチ（２０分間）■赤い箇所がアウト③フリー（シングルス、ダブルス） １５点マッチ（３０分間）
２

指導論講義・講義（研修室） 世界基準のバドミントンを目指して １１：１０～１２：００（１）世界で戦うためには、世界を知るところから始まる■インドネシア人コーチの招聘〇バドミントンを楽しむことを第一に〇バドミントンが好きになれば、もっと頑張る、強くなる→自分から頑張るスタイル〇「明るく楽しく全力で」がチームの合言葉〇明るく楽しく行う方が長続きする■自校での海外遠征の企画
5

■世界で戦う感覚を養う■日本人の強みを再認識（２）日本のジュニアのレベルは世界トップクラス■日本のバドミントンは技術先行型〇ラケットワーク、ラリー力は大人のコピーをしているかのよう〇日本人の長所である手先の器用さを、真似る取り入れる柔軟性がマッチしている〇ゴールデンエイジに適した方法※ただし、勝利先行型になりがちである。
〇指導者教えすぎてしまう〇「勝つための最短距離」に飛びついてしまう
反復練習→完成型で技術を習得する（試行錯誤をしない）
完成型が不安定になり、高い技術はあるが強さがないものになる
海外のコーチ「日本の選手は同じプレーをする、きれいだけど強さがない」
一つの技術を完成させるための流れ（下図）ａ．反復練習をする
ｂ．自分がどういった場面で使うのかを自分の特性に応じて試行錯誤する（一番重要）※自分で試行錯誤して、自分で作り上げたものは簡単に失わない
ｃ．完成形ができる
トップ選手のやっていることがすべてではない（３）守破離■ジュニアの指導にあたって、守破離が大事
千利休の言葉
「守り尽くして破るとも 離るるとても本を忘るな」
守→教えを徹底的に身につける。
破→自分を知り分析し、改善やオリジナリティを加える。
離→全く新たな技術を開発できる。
6

■桃田選手からの学び「型をしっかりと覚えた後に「型破り」になる」〇人一倍「型」を大切にしている選手
・コントロール練習（ヘアピン→スマッシュ）を繰り返し行う。
・10 本×４セット全部ラインの内側 20cm 以内。
■ポイント〇コースを狙うのではなく型をつくる
・「1」、「2」の「3」で打つ！！（型）。
・「3」で型が決まらなかったら、内側に入れる。
・型をつくることで狙わなくても自然とそのコースに打てるようになる。

〇80％の力で打つ!!（柔らかさやキレ味につながる）
・20％はゆとりや変化のため。前で良いポイントでとるための余力を残す。
〇桃田選手はプレーも練習もシンプルを極めている〇桃田選手は「ムダ」と「ロス」と「スキ」がない
SIMPLE の極み 反復練習の積み重ねが芸術的なプレーを生む↓型を覚えた後に型破りになる（４）スイートエリア■スイートエリア、スイートスポットであてる（守）〇最もシャトルが飛ぶ〇安定したフライトになる■端に当てる（破）〇飛ばないときもある〇安定しないときもある■ヘアピンではスピンをかけやすくなる■速いショットがきたときに、端に当ててすべらせると球が沈む■スマッシュを打つときに端にあてると沈む■クロスヘアピンは先端で打つときれる※ジュニアの時には「守」をしっかりやることが大事「守」やっていく中で、端に当てることのメリットに気づければいい7

（５）グリップ■グリップワーク（守）※海外で重要視されている
・初期指導が大事

・基本のグリップのマスター

・中学生を教える経験から・１つしかできない×

最も治りにくい癖
・いろんなバリエーション

・スマッシュグリップだけの選手×・シンガポールにはジュニア用のグリップ矯正用具がある→人差し指と親指がしっかりとくっつけるように矯正する
・日本にもゴルフグリップの練習器があり、バドミントンのグリップを覚えられる

シンガポールのゴルフグリップ練習器

グリップ矯正用具■グリップワーク（破）〇いろんなバリエーション〇バックハンドを握りかえない（６）バドミントンをビジネスに■日本はボランティアで指導している人が多い■インドネシア〇一番最初に習う指導者が最も重要（トップのプレイヤーが教える）※給料も一番いい（世界基準）■選手が戻ってくる場所が欲しい〇実業団後、バドミントンで社会に貢献やバドミントンで生活できるようにしてほしい→指導者として戻ってくる場所を作ってほしい
中学校のクラブチーム化で取り組んでほしい■S/J リーグを全県に広げる■バスケ、サッカーに続け

8（７）ジュニア指導は「広く浅く」■ジュニア期に必要なこと〇フットワーク、ラケットワーク、グリップ、スイング、ラリー〇パワー、スピード、持久力、敏捷性、瞬発力〇社会性、学習、遊び、他のスポーツ、食事睡眠※多くの経験をさせる■小学生のうちはとことん羽を打って「あて感」を磨く※福岡県岡崎ジュニア 池田コーチの指導〇特別なことは教えない〇半面シングルスが一番いい■ふたば未来学園中学校での広く浅くの実践例〇日替わりウォーミングアップ、日替わりトレーニング→色々な経験させる、飽きさせない、色々な体力要素・技術を学ばせたい
本番前のアップを自分で適したものができるようになる〇日替わりコーチ→多く事を子どもたちが吸収できるようする（８）良い選手ほど自然体■踵があがるということは〇足裏の前方に過重〇母指球を中心に重力を支える〇ふくらはぎの筋力が必要※ただし、下半身にかかる負担が大きい、筋力の弱いジュニアには負荷が多い→いつもできないが、必要〇次のことを意識して指導

守破

動きやすい

良い動きを意識いいポジションをとる

スムーズに動いてみる
9

自然とそうなる（９）スーパープレーが生まれる理由■世界舞台に立ち最初にしたことはラリーすること〇渡辺勇大選手は高校卒業して、世界の舞台の立った時にラリーができなかった〇２年間我慢してラリーをし続けた。勝つこともあまりできなかった〇しかし渡辺選手は「最初から目標は世界一になることだったから苦しくなかった。」とのこと〇勝利優先型にはなることはなく、ラリーすることで着実に力をつけた■渡辺選手のドロップはどうやって打っているのか？
〇いつでもスマッシュポジションで入る〇そのために誰よりも早く打点に入る〇スピードだけではなく、読みや判断力も大事〇ミスのリスクを負いながら打つものではない〇あのドロップも打てるから打っているだけ※しっかり体を入れて打つこと（守）→しっかり体を入れて打つからいいショットが打てる（破）（10）やる気がない生徒を育てる■生徒の心に火をつけることが大事・いきなり変わるものではない。
・ほんの種火でもいい。その変化を見逃さず、大火にする。
■すべては心から始まる
まとめ■広く浅くいろんな経験をして■夢とやる気を持ち■自然体で■たくさん羽を打ち■ラケットの真ん中に当てて■体をしっかり入れる

10３

技術指導：シングルス、ダブルスの練習 １３：００～１５：００（１）アップ（２）基礎打ち（３）シングルス、ダブルスの練習
Ａ．シングルスの練習（齋藤 亘 氏）
■レシーブ練習 10 球×３セット〇自分（レシーバー）が打ったロブに対して、どういうスマッシュが打たれるのかを知る〇それに対してポジションニングの練習をする①指導者が手投げでシャトルをだす
・様々なバリエーションでシャトル投げる（長い、短い）・試合と同じタイミングで投げる②ａはロブを上げる
・体を入れて、ロブを打つ・高いロブだけなく、早いロブもＯＫ・ロブを打った後に、パワーポジションで構えて安定する（いかに早くパワーポジションで構えられるか）③ｂはスマッシュを打つ（ストレート、クロス）④ａはレシーブをする
・ａは自分が打ったロブに対して、どういうショットが返ってくるかを意識して、ポジショニングをする■レシーブ練習 ６球１セット〇先ほどの応用①～②は同じ③ｂはドロップ or クリアを打つ④ａはロブ or クリアを打つ⑤ｂはスマッシュを打つ（ストレート、クロス）⑥ａはレシーブをする■コントロールは攻めより守りが大事〇クリア、ロブの深さのコントロールがゲームを支配する〇深いロブ、クリアの後にチャンスが生まれる■クリア、ロビングのコントロールチェック
実施方法
・ゲーム中に横から見てチェックする・ロブ、クリアがダブルスのサーブラインを越しているか、超す前に相手にとらえられているかチェックする・〇△×で判定する
11

〇…ダブルスのサーブラインを越している場合（低くても、相手の入りを遅らせていればＯＫ）△…ダブルスのサーブラインを超えない場合（サーブラインより前で取られるとき）
×…アウトの場合
・〇の割合を算出する※全中の決勝戦 30～40％、高校生のトップは 40～50％→30～40％の割合を目指すことが大事（実際に測定した記録）■スマッシュ練習（ラウンド） 10 球
〇１、２、３でストレートスマッシュを打つ〇スタートステップを必ずすること〇手投げのコントールが大事①指導者が手投げで投げる②ａは１，２，３でストレートにスマッシュ打つ

１２※３の時にいいポジション、いい打点になればいいスマッシュ
ならない場合はハーフスマッシュ、内側にいれる12３

■スマッシュ練習（フォア） 10 球
〇半身、足の入れ替えどちらでもよい〇スタートステップを必ずすること→その場合、１，２、３のリズムが変わるがそれでいい。ただし、３でしっかりといいポジションで入れているかで判断する①指導者が手投げで投げる②ａは１，２，３でストレートにスマッシュ打つ※３の時にいいポジション、いい打点になればいいスマッシュ
ならない場合はハーフスマッシュ、内側にいれる■２対１のディフェンス練習（５分）〇１がレシーブ（ヘアピン、ロブ、クリア）〇２はトップアンドバックでフリー

Ｂ．ダブルスの練習（アンタル・クルニア氏）■ダブルスノック※ノックを受ける側はサイドバイサイドから始める〇ドライブからの攻め〇レシーブからの攻め

13

■２対１or２対２ 25 本ラリー
〇２対１の場合 ２がアタック、１がレシーブ

（２対１）

（２対２）

■プッシュレシーブ ノック
〇センター
〇右半分
〇左半分

（左半分のプッシュレシーブ）■２対１〇１がプッシュ、２がサイドバイサイドでレシーブ■３本ドライブ→スマッシュ（１人に対してのノック）

３本ドライブ（ランダム）スマッシュ14

■４対２〇４がアタック〇２がレシーブ■ダブルスゲーム（チャリチャリ） ペナルティあり〇下図の赤い部分がアウト■ダブルスゲーム ５点マッチ
４

閉講式 １５：１５～
質疑応答※この事業は、公益財団法人新潟県
インドアスポーツ振興米山財団の助成を受けて実施しています。
以上

15