4鳥取県国民健康保険団体連合会

とっとり

月. 春号

2022.Spring No.18

国保連だよりTOTTORI National Health Insurance Organization

INDEX
保険者紹介「智頭町」････････････････････････ 2
国保連合会ニュース ･････････････････････････ 5
鳥取県からのお知らせ ･･････････････････････ 6
健康体操 ････････････････････････････････････ 7
けんぞうʼs キッチン「岩美町」････････････････ 8

夫婦の日 影だけつなぐ 初登山
大賞受賞作品

作品名

意外できゅん!!

もうしんど、応援されて、勇気でる
銀賞受賞作品

名残り惜し 温もり残し 手を洗う
金賞受賞作品

作品名

手洗いは大事だけど…

バイバイと ハイタッチする 紅葉の手
銀賞受賞作品

作品名

曾孫かわいや作品名

家族で腹筋！

あし た

明日へと 夢に向かって 大ジャンプ
けんぞう賞受賞作品

けんこうのびのびフォト川柳コンテスト 受賞作品

作品名

飛べるはず

町の見どころ

石谷家は、江戸時代から300年以上続く商家です。江戸時代は大庄屋、地主経営、宿場問屋を営み、明治には広大な森林を管理する林
業で財を成し、国政に参加する政治家としても活躍してきました。
そんな石谷家が建築した「石谷家住宅」
は、国内の銘木と最高の施工技術を用い、江戸〜昭和という長い建築期間を経て完成した貴重な和風建築です。
3,000坪の広大な敷地に、部屋数が40以上ある邸宅、７棟の蔵、そして美しい
日本庭園を持ち、2009年10月には、国の重要文化財に指定されました。

回とストレッチです︒
毎年健康診断を受けることはも
ち ろ ん で す が︑日 々︑無 理 の な い
範囲で体を動かす事を心がけています︒
現 在︑新 型 コ ロ ナ ウ イ ル ス 感 染症の感染拡大状況も気になりますが︑集 落 な ど に お い て は︑感 染 予
防 を 行 い な が ら︑ミ ニ デ イ や︑いきいき百歳体操などのサロン活動

石谷家住宅

受診率は
５
･ ％︵前 年 度 比 マ イ ナ
ス３ ９･％︶と低下しています︒
そのため︑令和３年度は受診勧奨通知のほかに︑受診者への地域通貨付与を新たにはじめました︒今年度
は昨年度の受診率を超える見込みです︒
今後も︑町民が自分自身で健診を受け︑自身の健康を自分で守り︑より良くするということができるような方法を考え︑取り組んでいきます︒

智 頭 町 は 特 定 健 診 結 果 に お い て︑
空 腹 時 血 糖 や︑ＨｂＡ１ｃ が 基 準 値
より高い方が県平均よりも高く︑国保の医療費に糖尿病が占める割合も高い状況にあります︒〜継続的な健康習慣のために〜﹁糖尿病予防教室﹂から﹁ブルーリボンの会﹂
へ

34

保険者紹介

28

智頭町
首長からの一言

Kaneko Hideo

智頭町は︑令和元年度の数値で国保被保険者一人当たりの外来医療費
が県内で最も低い反面︑特定健診未受診者や︑病院にかかったことがない
健康状態不明者を多く抱えています︒
健診も受けない︑外来受診もない方がいきなり大病を発症し︑大手術をするなどのケースもあり︑医療費が︑年々上昇してきていることに危機感を持っています︒
そのため︑毎年特定健診等を受診していただきたいのですが︑受診率がなかなか上昇しない事が課題です︒令和３年度は健診受診者に︑地域通貨杉小判千円分をプレゼントする︻ 特 定 健 診 受 診 率 向 上 キャンペーン︼
を 実 施 す る な ど︑さ ま ざ ま な 取組を行いました︒これが︑住 民の皆さんの健 診 受 診のきっかけになればと考えています︒
自身の健康管理で毎日続けている
ことは︑風呂上がりのスクワット

金兒 英夫
30

﹁智 頭 町 国 民 健 康 保 険 デ ー タ ヘ ル ス･％を占めています︒
計画﹂を策定し︑令和２年に中間評
また︑一人当たり医療費は外来１
５ ６千 円 と 県 内 で 一 番 低 い も の の︑ 価を行いました︒
特 定 健 診 の 受 診 率 向 上 と と も に︑
入院医療費は１６１千円で年々上昇
生活習慣病の早期発見と改善に取りしています︒
組んでいます︒特に特定健診の受診
被保険者の中でも特に 歳以上の率の向上については︑未受診者訪問方の高額レセプト件数が増えてきてや︑過 去 の 健 診 の 受 診 歴 を 分 析 し︑
おり︑保険者規模が小さいため︑一特性に合わせた通知文を業者に委託人でも高額な医療費が発生するとそするなどの取組をおこなっています︒の影響がかなり大きくなります︒
しかし︑新型コロナウイルス感染
このため︑毎年の特定健診を必ず症の影響などもあり︑令和２年度の受診していただき︑一人ひとりが自身の健康状態を把握し︑疾病の重症化予防につなげることが課題となっています︒

健康課題への取組1421を行うなど健康づくりを継続してもらうよう呼びかけています︒

智頭町長
70

智頭町では︑平成 年に﹁健康ちづ ﹂を策定しました︒﹁健 康 寿 命 の 延 伸・健 康 格 差 の 縮小﹂を基本理念とし︑さまざまなデー
タをもとに︑アンケートなどにより︑町 民 の 意 見 を 取 り 入 れ︑①自 身 の 健
康 管 理︑②食 事︑③運 動︑④こ こ ろ の
健 康︑⑤飲 酒︑⑥た ば こ︑⑦歯 の 健 康の７つの分野について目標を設定しました︒平成 年にはこれまでの取組やデータ︑町民アンケートをもとに︑改訂版を策定しました︒
この﹁健康ちづ ﹂をもとに︑国保のデータ分析を行い︑平成 年に29

わがまち紹介

集 落 の 原 風 景 を 残 す﹁板 井 原 集 落﹂の景観の保全および文化の継承を行うとともに︑源流域や歴史の道︑国定公園那岐山などでのトレッキングをはじめとする︑様々な体験観光を実施しています︒﹁歴 史 と 文 化 を 活 か し た ま ち づ くり﹂を テ ー マ に︑ま ち 全 体 が エ コ
ミュージアム︵生きた博物館︶であるという理念のもと︑多くの皆さま方に﹁見て・触れて・楽しんで﹂いた だ け る 観 光 地 を 目 指 し︑整 備 を行っています︒

智頭町の国保･ ％で す︒前 期 高 齢 者︵
歳︶は８９０人で国 保 全 体の

56
68

21

「私たちの新しい図書館」について、子どもから高齢者まで、住民ワークショップを何度も重ねて完成しました。
▲智頭宿の町並み65

智頭町

智頭町は鳥取県の東南部︑岡山県境に位置し︑千メートル級の中国山地の山々に囲まれた中山間地域です︒複雑に入り組んだ谷々に の集
落と︑６つの地区で構成されています︒
総面積の ％がスギをはじめとする山林で︑江戸時代から山奉行が置
か れ 植 林 が 積 極 的 に 行 わ れ ま し た︒
四季を通じて寒暖の差が激しい気候
風土と︑明治期に育苗技術の確立により植林された樹齢１００年を越える杉の人工林の﹁智頭杉﹂は︑吉野・
北 山 に 並 ぶ 歴 史 あ る 林 業 地 と し て︑
全国的にも知られています︒
88

２
3

観光のまち

▲慶長杉

新図書館 「ちえの森 ちづ図書館」オープン（2020年11月29日オープン）

智頭町国民健康保険の被保険者数
は 令 和 ４年 １月 末 現 在 １︐５７０人
で︑町の人口６︐
５５０人に占める割
合は
歳〜

96

93

参勤交代の宿場町﹁智頭宿﹂の情緒が漂う古い町並みや︑日本の山村

74 23（令和４年２月１日現在）

みどりの風が吹く
疎開のまち智頭町

智頭町データ面
積 224.70 ㎢
人
口 6,550 人
世 帯 数 2,677 世帯
国保被保数 1,570 人
国保世帯数 １,021 世帯
高 齢 化 率 43.66％

糖尿病によるさまざまな合併症は

Ｑ ＯＬを大きく低下させ︑また︑人イントが歩く励みになっている﹂という声も多く聞かれています︒

貯まったポイントは千円分の地域

日にち：未定場 所：未定内 容：地域住民のこころとからだの健康など、さまざまな不安や悩みの相談の場
参加対象者：どなたでも鳥取銀行健保組合▲智頭町福祉課

今後の健康づくり事業

鳥取県看護協会「まちの保健室」

日にち：令和4年10月12日〜12月31日
場 所：なし内 容：生活習慣の改善に取り組むため、定められたコースの中から自分で2つを選択し、チャレンジ目標として2か月間挑戦する
加えて、毎日の歩数を記録。
目標達成者にはインセンティブを付与
参加対象者：鳥取銀行健康保険組合被保険者

工透析が必要な状態になると医療費

日にち：令和4年9月25日（日）
場 所：米子コンベンションセンターBIGSHIP
内 容：高齢者がより健康的な生活を送るための知
識や教養を深め、併せて、後期高齢者医療制度への理解がさらに深まるようPRする
参加対象者：後期高齢者医療被保険者ほか（自由参加）

日にち：毎月第3木曜日（※お盆・お正月の際は、第4木曜日に開催することがあります）
場 所：鳥取県健康会館（鳥取県医師会館）
内 容：地域住民の健康意識の啓発と向上のため
参加対象者：どなたでも「マイヘルスアップキャンペーン」

現在︑新型コロナウイルス感染症

日にち：令和4年9月23日
（金・祝）
（予定）
場 所：とりぎん文化会館
内 容：鳥取市民健康ひろばとコラボし、運動体
験・健康相談、各団体によるブースなど
を通じて地域住民が健康づくりの重要性を確認するきっかけづくりとする
参加対象者：どなたでも鳥取県後期高齢者医療広域連合「令和４年度鳥取県高齢者
健康づくり推進大会」

通貨と交換しています︒交換した千鳥取県保険者協議会「健康づくりセッション2022& 鳥取市民健康ひろば」

も高額となります︒

その他イベント等の影響で︑保健事業が思うように実

日にち：未定場 所：未定内 容：タバコ・酒・ゲーム依存について、予防と治療に関する講演を行う
参加対象者：湯梨浜町民円をもとに地元のくつ屋さんで「健康づくり講演会」

日にち：未定場 所：未定内 容：未定参加対象者：未定

年 よ り︑「健康づくりフォーラム」

そ の た め︑町 で は 平 成

伯耆町

サロン活動や︑ミニデイサービス

日にち：未定場 所：未定内 容：こころの健康に関する正しい知識の普及、自死予防のために講演を行う
参加対象者：湯梨浜町民

鳥取県医師会「鳥取県医師会公開講座」の影響が少しずつ見られています︒「こころの健康づくり講演会」

今後は︑﹁新しい生活様式﹂
︑﹁ウィズ

日にち：未定場 所：未定内 容：生活習慣病予防啓発
参加対象者：江府町民▲健康ポイントガイド

コロナ﹂に合わせた︑効果的な保健事「江府町健康講座」

日にち：令和4年10月頃
場 所：智頭町保健医療福祉総合センター「ほのぼの」
内 容：いつまでも安心して智頭町で暮らしていた
だくため、智頭町の医療の中心であるほのぼのを住民の皆さんに知っていただき利用していただく機会とする
参加対象者：智頭町民ほか（自由参加）

業を考えていきたいと思います︒

日にち：未定場 所：未定内 容：専門医による講義を含めた腎臓病に関係する教室を開催する
参加対象者：湯梨浜町民

江府町

智頭町

「ほのぼのフェスタ」

施できない状況が続いています︒

湯梨浜町「腎臓病予防教室」

日にち：令和5年3月頃（予定）
場 所：若桜町公民館
内 容：保健医療福祉について住民とともに考える
参加対象者：若桜町民ほか（自由参加）

ウォーキングシューズを購入したと

智頭町

糖尿病予備群の方を対象に糖尿病予

日南町

どなたでも参加可能
参加対象者が限定的「わかさの保健医療を考えるつどい」

言う声がありました︒などの通いの場や︑体操教室が中止

若桜町

江府町
日野町

八頭町

防教室を始めました︒

健康ポイントは︑健康づくりのになったり外出を控えたりするな

伯耆町

鳥取市
三朝町

教室では︑全７回を１クールとし︑きっかけになるだけでなく︑継続に

ど ︑ 生 活 習 慣 が 大 き く 変 化 し てお

日にち：未定（令和4年11月頃を想定）
場 所：八頭町内
内 容：八頭町観光協会と協働し、町内をノルディックウォーキング指導員のもと町内観光名所を巡る
参加対象者：八頭町民ほか（中高生以上）（ただし中高生は同意書が必要）もつながっていると効果を感じてい「八頭町風景ノルディックウォーク」

り︑持病や健康状態の悪化などコロナ

南部町

倉吉市

湯梨浜町

保健師や管理栄養士だけでなく︑医▲糖尿病予防教室の様子

八頭町

ます︒

米子市

北栄町

29

なっています︒

琴浦町

師や歯科医師︑運動指導員とともに︑糖 尿 病 と︑﹁糖 尿 病 に な ら な い た めの 生 活﹂に つ い て 学 習 し て い ま す︒

自身の生活を振り返り︑それぞれに目標を立てながら教室を開催してい年から健健康ポイント事業

健診受診率向上や健康ます︒

防するための生活が継続できるよづくりに取り組むきっか

さらに︑教室終了後も糖尿病を予う︑教 室 のＯＧ・ＯＢで﹁ブ ル ー リ

けにと︑平成康ポイント事業を実施しボンの会﹂を開催しています︒

会のメンバーが学びたいと思って

特定健診の受診だけでています︒

でなく︑簡易的な糖負荷試験を行いなく︑健康に関する教いることを中心に︑食事や運動だけ

自身の血糖値の変化を見たり︑糖尿5室︑ウォーキングや体操

日にち：未定場 所：未定内 容：県民の皆様に、がんについての正しい知識の普及啓発を行う
参加対象者：どなたでも病 に 関 す る カ ル タ を 作 成 す る な ど︑

「がん征圧大会」

教室の参加に対してポイ

大山町「あるくと健康！うごくと元気！キャンペーン
〜とっとり健康ポイント事業〜」

日にち：未定場 所：なし内 容：日々のウォーキングや運動、健診受診など、健康づくりに資する取組にポイントを付与し、抽選で景品を贈呈するキャンペーン
参加対象者：どなたでも（鳥取県内在住・在学・在勤の者）

より深い学習ができるよう支援して

日にち：未定場 所：未定（中部を想定）
内 容：一般県民向けに、循環器病（脳卒中・心疾患等）の正しい知識の普及啓発を行う
参加対象者：どなたでもントを贈呈しています︒

鳥取県（健康政策課）「循環器病（脳卒中・心疾患）予防啓発研修」

とくに︑ウォーキング

日にち：毎月1回
場 所：日南町内の公民館等
内 容：教室を開催し運動能力の低下などを防止する
参加対象者：日南町民

います︒

日南町

については︑ポイントを

日吉津村

境港市

岩美町

「コツチャレなんぶ」「ノルディックウォーク & ラジオ体操教室」

28

若桜町

日にち：令和4年 4月・6月・9月・11月
場 所：南部町内（南部町配布のチラシをご確認ください）
内 容：気軽に取り組めるウォーキングを行う機会を提供
し、健康づくりを行う仲間づくりや健康づくりの機運の醸成を図る
参加対象者：南部町民
日にち：令和4年 9月〜12月
場 所：なし内 容：3カ月間の歩数、体重を測定・記録していただき、ポイントに応じた達成賞を賞与し、日頃の健康づくりの効果を高め、取組の定着化を目指す
参加対象者：南部町民、南部町内企業従事者

ま た︑﹁ブ ル ー リ ボ ン の 会﹂は︑

南部町

「里地里山
健康づくりウォーキング in 南部町」

目的に始めた方や︑ポイ

日にち：令和4年10月頃
場 所：未定内 容：健康意識の向上を図る
参加対象者：北栄町民ほか（自由参加）

仲間同士で︑いま健康のために取り「健康フェスタ」

ントをきっかけに歩く回

北栄町

日にち：未定（4回シリーズ）
場 所：大山町保健福祉センターなわ
内 容：仲間と共に生活習慣を見直し、行動
変容して生活習慣病を予防する
参加対象者：大山町民のうち、特定保健指導およびメタボ対象者（定員あり）

組んでいること︑効果のあった方法「カラダ改善プログラム」などの情報交換の場にもなってお

日にち：令和4年9月頃
場 所：琴浦町総合体育館
内 容：町民の健康増進・意識の向上を図ることを目的に開催（町内のまちの保健室の実施状況等を周知する内容を検討中）
参加対象者：琴浦町民ほか（自由参加）

日にち：令和4年9月23日
（金・祝）
（予定）
場 所：とりぎん文化会館
内 容：元気で楽しく暮らせるまちをめざして〜健康寿命を延ばそう〜 をテーマに「乳幼児期から高齢者まで市民一人ひとりが生涯を通じてその人らしく健康で豊かな人生を送れること」
を基本理念とする、第４期鳥取市健康 づくり計 画「とっとり市 民 元 気 プ ラン
2021」を推進し、健康づくりの意識と意欲を高めることを目的に実施する参加対象者：鳥取市民ほか（自由参加）

数 が 増 え た 方 も 多 く ︑﹁ポ「ことうら☆健康フェスタ」「健康づくりセッション2022& 鳥取市民健康ひろば」

り︑モチベーションを保つ機会にも日にち：令和4年8月5日（金）13:30〜
場 所：米子市保健センター (ふれあいの里3階）
内 容：生活習慣病予防啓発、
特定健診継続受診対策（講師：鳥取大学医学部地域医療学講座
助教 李 瑛 氏）
参加対象者：米子市民

琴浦町

日にち：未定場 所：未定内 容：大山町100年Lifeプロジェクト
映画上映会、健康ワークショップ（健康づくりやまちづくり活動の取組を発信）
参加対象者：大山町民ほか（自由参加）

各市町村・各団体が開催する「だいせん健康フェスタ」（仮称）

健康づくりイベントなどと連携し︑「健康がい〜な講演会」

鳥取市

日にち：令和4年10月中旬頃
場 所：岩美すこやかセンターおよび岩美病院
内 容：保健・医療・福祉事業について
住民に情報発信する
参加対象者：岩美町民ほか（自由参加）

大山町

米子市﹁いきいき健康日本一プロジェクト﹂を実施します！

日にち：未定場 所：境港市保健相談センター
内 容：健康づくりに取り組むきっかけづくりとするため
参加対象者：境港市民（内容によっては市外の方も参加可能だが、現時点では内容が未定のため市民限定とする）

国 保 連 合 会では︑健 康 無 関 心 層も巻き込んだ 県 民「境港市健康まつり」

岩美町「すこやかセンターまつり」（令和4年2月現在）

境港市

全 体の健 康レベルの底 上 げを図ることを目 的に︑﹁い令和４年度
いきいき健康日本一プロジェクト 開催一覧

きいき健康日本一プロジェクト﹂を展開しています︒

各イベントの開催については決定次第、国保連合会ホームページなど
でお知らせします。
また、イベントの詳細、
お申込み方法などについて
は、各市町村・各団体のホームページ等でご確認ください。

本会は︑保険者協議会の構成団体であることから︑市 町 村のみならず︑医 療 保 険 者なども巻き込み︑鳥取県全体で一体的な健康 づくりの促 進・ＰＲを 行っているところです︒

本プロジェクトの健康づくりイベントの日に︑鳥一つとして︑鳥取県保険者協議会と鳥取市の共 催で︑﹁ 健 康 づくりセッション２０２２＆鳥 取 市 民 健 康ひろば﹂を９月

取 市 の﹁ と り ぎ ん 文 化 会 館 ﹂で 開 催 予 定です︒

健康づくりに関する講演会や︑健康測定

コーナーなどを予定しており︑今ある健康を 今 後も長 く保つために役 立つ知 識 を

獲 得 し ︑ご 自 身の健 康 状 態 を 把 握できる良い機会です︒ぜひ︑ご来場ください︒

その他︑本プロジェクトと連携する各市町村・各団体のイベントなどについて

は︑以下の開催一覧をご覧ください︒

２３﹁令和４年度いきいき健康日本一
プロジェクト﹂ 推進について

国保連合 会ニュース4

鳥取県からのお知らせ

保険料水準の統一に向けて

国民健康保険保険料水準の統一に向けた
ロードマップの作成について
３
計 画の概 要︶※

現行の市町村データヘルス計画が︑平成 年※度から令和５年度までのため︑第１期は便宜的に︑令和４年度から令和５年度までの２年○計画の期間 ６年間︵

３

鳥取県国民健康保険保健事業実施計画︵県データヘルス計画︶の策定について計 画の目 的

このたび︑鳥 取 県では︑﹁ 国 保 運 営 方 針 ﹂に基づき︑市町村とともに保健事業を推進するため︑﹁ 鳥 取 県 国 保 保 健 事 業 実 施 計 画︵ 県
データヘルス計画︶﹂を定めました︒

１

保健事業の検証

年度国保制度改革

県 内の国 保 保 険 料の格 差

間
本計画は︑県と市町村国保︑鳥取県国民健
康 保 険 団 体 連 合 会 が 一 体 となって保 健 事 業 ○県の健康課題を踏まえた保健事業などの取組方針に取り組むための計画です︒①生活習慣病の予防
県 内の保 健・医 療・介 護などのデータ分 析
により︑現状と課題を整理し︑県全体の保健・３大生活習慣病︵高血圧症・脂質異常症・
糖尿病︶
の発症予防
事 業の目 標および評 価 指 標の設 定を行 うな②早期発見・早期介入
ど︑市町村における事業などを含めた鳥取県
・特 定 健 診 等による早 期の異 常 発 見 ︑早 期
における国 保 保 健 事 業の方 針を明 確にしての生活習慣の改善います︒③適切な医療機関への受診および治療継続
２ ＰＤＣＡサイクルによる評価
による重症化予防・受診勧奨判定値以上の方などを適切に医データヘルスの推進や︑県が取り組む保健療へつなぐことで重症化を予防事業にかかる目標を︑評価指標の構造に沿った 形で 設 定 す る と と もに ︑目 標の達 成 状 況 ○データヘルス推進にかかる目標など
や︑事 業の実 施 状 況について毎 年 度 ︑進 捗 確
・ＫＤＢデータに加え︑健診情報や医療・介認を行います︒
護情報など︑さまざまなデータを多角的
また︑市町村データヘルス計画についても︑に突合・分析するとともに︑分かりやすい
その 進 捗 状 況 を形
で分
析結果をまとめ︑市町村における県 全 体 と して把ポピュ
レーション／ハイリスクアプロー
握・分 析 す る こ
チの実践に︑効果的な活用ができるようとで︑県・市 町 村
県のデータ分析事業を強化します︒にお け る 各 種 保
・
市
町村データヘルス計画に定められた各
健 事 業 のＰＤＣ
種 取 組 な どの 進 捗 状 況 の 把 握 を 行 う と
Ａサ イ クル が 実
ともに︑成 果 目 標に到 達していない取 組
効 性 ある 形で機の課題解決方法などを議論することで︑能 することを 目
実効性のあるＰＤＣＡサイクルの実現を
指します︒
図ります︒
Check（評価）

１ 平成﹁国民健康保険︵国保︶制度﹂
は︑全国
このため︑鳥取県では︑県と市町村が的に無職者や非正規雇用者などの低所国保事業を共通認識の下で実施するた
得 者の割 合 が 増 加しており︑被 保 険 者めの﹁第２期鳥取県国保運営方針︵国保に占める高齢者の割合が高いことから
運営方針︶﹂に定める保険料水準等にか︶に基づき︑国保
医療費水準が高くなりやすく︑また︑財かる基本的な考え方︵ ※運営方針対象期間中の令和５年度中ま政運営が不安定になりやすい小規模市町村が多いなど︑構造的な課題を抱え︑ でを 目 途に︑保 険 料 水 準の統 一に向けたロードマップを作成することとし︑市厳しい財政運営に迫られている状況が町村や関係者と協議を行っています︒
ありました︒
これらの課 題 を 解 消 するため︑国 と４ 目指す姿地方でそのあり方が協議され︑一定の合国保制度は半世紀に渡る歴史があり
意 を 得たのち︑財 政 運 営の都 道 府 県 単ます︒その間︑各市町村で地域の実情に位 化や︑都 道 府 県と市 町 村の役 割 分 担
沿った事業を行った結果︑さまざまな差を定め︑国 保 財 政の安 定 的な運 営 が持異が生じていますが︑解消すべき差異︑続できるよう国による財政支援が講じ残すべき取組などを市町村や関係者とられ︑平 成 年 度 から都 道 府 県 と市町協 議し︑平 成 年 度からの国 保 制 度 改村が一体となって国保制度の財政運営に
革 に よ る 国 保 財 政 の 都 道 府 県 化 のメ取り組んでいくこととなりました︒
この国 保 制 度 創 設 以 来の大 改 革は︑ リット を ︑被 保 険 者の方 が 目 に 見 える
形で享 受でき︑所 得 水 準や世 帯 構 成 が市町村および関係機関のご協力とご尽同じであれば県内でどこに住んでも同力により ︑大きな 混 乱 もな く 令 和４年
じ国 保 保 険 水 準 料となるよう ︑市 町 村
４月で５年目を迎えました︒
とともに目指していきます︒

２

現在︑県内の市町村国保の保険料は︑医療費︵１・ 倍︶︑所得水準︵１・ 倍︶の差異︑年齢構成︑保健事業の取組状況の相違など︑さまざまな要因により︑一人 当たり保 険 料で﹁１・ 倍 ﹂の格 差 が生じています︒︵ ※国保運営方針抜粋︶
・将来的には︑保険料水準の統一を目指すこと
・ 統一の 時 期 ︑統 一 に 向 けての 工 程 ︑調 整 項 目︵算定方式︑賦課割合︑支給基準など︶︑課題などについて具体的に検討を進めること
・ 統 一 に 向 けては ︑市 町 村 ご と に 医 療 費 水 準
や ︑健 康 づくりへの取 組 ︑保 険 料 収 納 率 などに差があることから︑これらの差を縮める取組についても議論していくこと

ＮＥＡＴ︵非運動性熱産生︶ってご存知ですか
一日の消 費エネルギー量の約 ％は ︑洗 濯 や掃 除 ︑買 物 や通 勤といった 生 活の活動で消費されます︒
この運動以外の活動によるエネルギー
消費を︑英語の﹁ Non-Exercise Activity﹂か ら 頭 文 字 をとって
Thermogenesis﹁ＮＥＡＴ︵ニート︶﹂と言います︒
コロナ 禍で 生 活 習 慣 が 大 き く 変 わ りました︒
リモートワークや︑外出の自粛で﹁ＮＥＡＴ﹂が減ってしまったために︑消費カロリーが大 幅に減り︑体 重 や体 脂 肪が増えた方も多いのではないでしょうか？
体重や体脂肪の増加は︑健康診断の結果にも 大きく影響しま す︒今すぐ生活習慣を改善しましょう︒

手軽にいつでも・どこでも！

コロナ太り解消には︑股関節のモビリティー運動がおすすめです︒
日常生活動作のほとんどが股関節の動
き を 伴っていま す︒ま ずは︑股関節を ダイ
ナミックに動かす運動で﹁ＮＥＡＴ﹂の減
少にストップをかけましょう︒
座ったままの生活で股関節周辺の筋肉が硬くな ると︑股関節の可動域に制限がかかり︑歩幅が狭まることで︑消費エネル
ギーの低下にもつながります︒
股関節のモビリティー︵可動性︶を 取り
戻 すことで歩 幅が 広がり︑消 費カロリーがアップし ま すので︑結果︑コロナ太りを撃退できます︒
早 速 ︑今 日か ら ︑取 り 組んでみてください︒

1. 腕立伏せの姿勢になる
2. 膝を左右交互に胸に引き付ける

Do（実施）

保健事業の修正

6
7

マウンテンクライム ↑保健事業の実施

Act（改善）✓ コロナ太りを撃退！
□✓ ダル足・腰痛の予防に！
□✓ 運動神経がよくなる！
□

TEL：0857‑26‑7157 FAX：0857‑26‑8168 Eメール：iryou-hoken@pref.tottori.lg.jp

鳥取県庁医療・保険課
鳥取県（とっとり動画ちゃんねる）

さわ あき こ代表 澤 晶子

みんなでストレッチ運動事業

健康課題の分析
保健事業の企画

４つのモビリティー運動を、
１日に２サイクル行って……

91

30

30

問合せ先

「日常生活ストレッチング」

Fitness Ja-んぐる

NEATアップに！こちらの動画もご覧ください。

左右交互に：
40 秒繰り返し→20 秒休憩

3

Plan（計画）

脂肪燃焼！！

股関節のモビリティー（可動性）をアップして

？！

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運動指導歴30年。
運動を通した健康づくりと地域づくりが得意。
健康運動指導士、NSPAアジアパーソナルト
レーナーなど多数の資格を持つ。
鳥取大丸カラダまなびラボ、ぴょんぴょんTV
運動コーナープロデュース。
（外部リンク）2

ドロップランジ →1. つま先は正面
2. 斜め後ろに足を踏みだし深くおろす
3．「1、2」を左右交互に行う
4. やや前傾で行うのがコツ
左右交互に：
40 秒繰り返し→20 秒休憩

1. 机に手をつき片足立ち
2. 膝を引き寄せ、伸ばす
動作を繰り返す

1. 片足をあげバランス
2. あげた足を後ろに踏み出すと同時に、振り返るようにして上体をねじる
3.「1、2」を左右交互に行う

左右交互に：
40 秒繰り返し→20 秒休憩

4

1 ← ニーリフトリピーター↓ バックランジツイスト

右足：40 秒繰り返し→20 秒休憩↓
左足：40 秒繰り返し→20 秒休憩

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股関節のモビリティーでコロナ太りを撃退！
今回のテーマとっとり国保連だより 2022年 Spring No.18

岩美町

レシピ紹介

けんぞうʼs キッチン
ブロッコリーのチーズサラダ

岩美町 健康長寿課

管理栄養士 乾 京子

あっという間に！ 簡単！ 野菜レシピ
野菜は食べたいけど料理は苦手。
そんな方も大丈夫。切って、
レンジでチンするだけです。
材料も作り方もシンプルですが、チーズが入ることで満足感のある立派な野菜レシピに大変身します。
栄養価 (１人分）

エネルギー： 90Kcal
6.7g
たんぱく質：
6.3g
脂質：

発 行 ／ 鳥取県国民健康保険団体連合会〒680-0061 鳥取市立川町6丁目176番地 鳥取県東部庁舎5階 TEL/0857-20-3680（代） FAX/0857-29-6115
（代）

作り方

カルシウム：150mg
炭 水 化 物： 2.7g
食塩相当量： 0.8g

材料（1 人分）①【ブロッコリー】はひと口大に切り、耐熱皿にのせ、ラップをかけて電子レンジで30秒程度、少しかために加熱します。
（芯の部分を使う時は、もう少し長めに加熱してください。）②ラップを外して、【ぽん酢】、【こしょう】を全体にかけます。
③【溶けるチーズ】を全体にのせ、ラップをかけ直し、電子レンジで１分、加熱します。

作り方のポイント

テレビ
クッキング

65g
小さじ１
少々
20g（又は１枚）

は、ぽん酢のコンビ
チーズと、
リ性バッチ ！
色々な野菜と相・トマト・キャベツ・玉ねぎなど、・
茄子・人参 白菜
ても
み
て
し
試
で
季節の野菜
おいしいゾウ！

一口メモ フレイル予防レシピとしてもチーズが少しとろけて、野菜にからまるくらいがおすすめです。
食べる直前に加熱して、温かいうちにぜひどうぞ。

事業の紹介

・ブロッコリー・ぽん酢
・こしょう・溶けるチーズ

ぽん酢味で意外にあっさりチーズが食べられます。高齢期のたんぱく質とカルシウム補給にも役立ちます。

フライパンでも作れます
野菜と少量の水を入れ、ふたをして弱火で蒸し焼きに。水分を飛ばしながら軽く炒め、火を止めて、味付けをし、
チーズをの
せます。
ふたをして予熱で溶かすとできあがりです。

コロナ禍の中、地域で調理実習ができないことから、
ＣＡＴＶを活用してテレビクッ
キングを始めました。
町の食生活改善推進員さんにもご協力いただき、「 季節の野菜で簡単ひと品」
をテーマに紹介しています。
「見たよ。作ったよ」の声に、普及の効果を実感しています。

https://www.kokuho-tottori.or.jp/
鳥取 国保
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わ が まちの オススメ
白砂青松の美しい砂浜や複雑に入り組んだリアス式海岸など変化に富んだ景観が楽しめる岩美町の「浦富海岸」。透明度が高く、シュノーケリングなどさ
まざまな海のアクティビティが楽しめます。
なかでもオススメはクリアカヤック。船体が透明で海の上に浮いているような感覚が味わえます。
ぜひ一度体験してみてください。