「鍛える」前に「整える」という 発想！
20代前半は、誰もが「生まれたての柔らかい筋肉で覆われた 動きやすいカラダ」を持っていました。
ところが年齢を重ねていくと、筋肉は凝り固まり、代謝も落ち、姿勢は悪くなり、過度のストレスからカラダはどんどん退化してしまいます。
筋力
新陳代謝の低下
柔軟性の低下本来のしなやかで動きやすいカラダ

加齢による変化猫背等
姿勢が悪い
いつの間にか、動きにくくなったカラダ

ストレス

本質的なアンチエイジングを目的とした
本来あるべきしなやかで動きやすいカラダへ
今までのトレーニングと動的ストレッチマシンの違い
NOWVIETA動的ストレッチマシン

今までのトレーニング
1.姿勢を正す
2.重たい物を持ち上げて押したり引っ張ったりする
3.歯を食いしばってつらくても頑張る
4.筋肉中の糖質が燃焼

新発想の動的ストレッチマシン◼️Chest◼️Hip

NEW

1.楽な姿勢で2.力を抜きマシンの揺れる動きに身を任せる
3.頑張らないので会話も出来る運動強度
4.脂肪が燃焼（ダイエット効果あり！）

どの年代の方にも効果があります！まずはご体験ください。
◼️Shoulder

株式会社 J I N http://www.jin-777.co.jp◼️Adductor◼️TwisterB5<>3j]<DLA@yB5<>#zk
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◼Shoulder ショルダー
肩・肩甲⾻周りの動的ストレッチ
効 果

肩周辺の柔軟性UP、肩こりの症状緩和に︕

スタートの前にマシンBOX上部のピンで負荷調節

スタlト!

ピンを⼊れると負荷がかかりストレッチ感が増します。
負荷調整の⽬安・男性:１本か２本・⼥性:無しか１本 ※無理はしないで下さい︕①セミサークルに⼿を載せ、指先を外側に向け肘を伸ばしたまま肩の上下運動を⾏います︕

肩の上げ
下げ

※ドリフの「髭ダンス」回数は20〜30回︕②①の⼿の位置で肘を伸ばしたまま座ります。
外側に向いていた指先を正⾯に向け肘が上がる
所までその後、肩の⼒を抜き、肘を曲げリラックス︕
上にゆっくり上がる所まで上げて⾏きましょう。

③肘が上がる所（無理しないで気持ちいい所）まで上がったらさらに⼒を抜きながら指先を内側に⼿⾸を回すと→肘が⾃然と上に︕
次は、内側の⼿⾸を正⾯に戻すと肘が下に︕④終了時は座って⼿を伸ばした状態からゆっくりと⽴ち上がり肘を曲げてバーが⽌まる位置で⼿を離して終了

注意事項

肘の上
下と⼿
⾸の肩甲⾻まわりを細かくゆらし徐々にゆるめていきましょう

・１つのポジションの回数は20〜30回︕・使⽤中のバネの調整はNG・気持ちいい負荷で⾏いましょう◼Chest チェスト
胸・肩・肩甲⾻周りの動的ストレッチ
効 果

胸の筋⾁を伸ばして美しい姿勢を⽬指しましょう

スタートの前にマシンBOX上部のピンで負荷調節

スタlト!

ピンを⼊れると負荷がかかりストレッチ感が増します。
負荷調整の⽬安・男性:１本か２本・⼥性:無しか１本 ※無理はしないで下さい︕①フットバーに両⾜を載せてゆっくり踏込みまずは脚だけ、⼩刻みに動かす練習をしましょう︕

脚を⼩刻みに※この脚の動きが、胸回りの気持ちいい︕
動的ストレッチの鍵となります︕②両腕をバーにつけ、腕は⼒を⼊れずリラックスした状態で、ゆっくり脚の⼒を抜いていくこと
で、バーの戻りで両腕が後ろへ引っ張られ、胸が⼀番気持ち良く伸びる場所で脚を⽌めます。
←正⾯

胸 場が 所気 で持 脚
ち を良 ⽌く め
伸 まび する③胸が⼀番気持ち良く伸びた場所で、フットバーの脚を⼩刻みにゆらし、胸や肩周りが気持ち良〜くストレッチされればOK︕※回数は20〜30回︕→
横④腕のポジションは全部で３つ。
無理なく、気持ちの良い所まで伸ばしてから脚を⼩刻みにゆらしてストレッチしましょう︕←正⾯→
横脚を⼩刻みにゆらし
胸や肩周りが気持ち良〜くストレッチされればOK︕⑤終了時は両⼿は膝の上、脚をゆっくり戻しバーが⽌まる位置まで脚をはずさないでください。
注意事項!
STOP

・１つのポジションの回数は20〜30回︕ ・使⽤中のバネの調整はNG・気持ちいい負荷で⾏いましょう ・動作中は、脚はバーから離さないで下さい。

◼Adductor アダクター
股関節周りの動的ストレッチ
効 果

内転筋・腸腰筋を伸ばして腰痛緩和に︕

スタートの前にマシンBOX上部のピンで負荷調節

スタlト!

ピンを⼊れると負荷がかかりストレッチ感が増します。
負荷調整の⽬安・男性:１本・⼥性:無しから ※無理はしないで下さい︕①シート下のピンで、脚を開く⾓度が調節できます。
無理せず、ご⾃分にあったポジションで︕②⽚⾜をフットパットへ載せ③載せた脚と両⼿を使ってフットパットを引き寄せ、もう⽚⽅の⾜を載せ④脚の⼒を抜いてリラックス︕
無理せず、気持ち良く脚が広がる所までゆっくり広げて⾏きましょう。
⑤ヒザの所にあるパットを⼿で広げる様に押して、⼩刻みにゆらしましょう。
・脚は常にリラックス︕
気持ち良〜く、内腿が伸びていればOK!
※回数は20〜30回︕⑥横向きバージョン③の状態から⽚⽅の脚を曲げてリラックスして気持ち良く広がる所で、⼿を使って⼩刻みにゆらしましょう︕

・リラックスして気持ち良く広がる所で、⼿を使って⼩刻みにゆらしましょう︕⑧終了時は③の逆で、両⼿で引き寄せ⽚⽅の脚を最初におろし、脚と両⼿でスタート位置に戻しておりましょう。
注意事項

・１つのポジションの回数は20〜30回︕ ・使⽤中のバネの調整はNG・気持ちいい負荷で⾏いましょう⑦反対向きもお忘れなく︕

◼Hip ヒップ
腰・お尻周りの動的ストレッチ
効 果

お尻の横をストレッチしヒップアップ︕

スタートの前にマシンBOX上部のピンで負荷調節

スタlト!

ピンを⼊れると負荷がかかりストレッチ感が増します。
負荷調整の⽬安・体重40kg未満:無し、70kg未満︓3本を⽬安にして下さい︕①⽚⼿でバーを持ち→ お尻半分座り→体重をかけ、上下に細かくゆらします。
※体重をかけてもシートが下がらない時や、シートが上がってこない時は、マシンからおりてバネを調整しましょう。

②背筋を伸ばし、シートに載っている脚の⽅へカラダを倒しお尻が伸びて気持ち良ければそこでゆらします︕③②で伸びた感がない場合は、膝を曲げて載せ膝の⽅へカラダを倒しお尻が伸びて気持ち良ければそこでゆらします︕④③で伸びた感じがない場合は、バーを握ったまま、シートの上で⾝体を回転させ、体重をかけ、床についている⾜を出来る限り後ろへ伸ばして、つま先⽴ちになり、⾝体を前に倒して、お尻が伸びて気持ち良ければそこでゆらします︕
⽚⾜を載せたまま⾝体を回転させ体
重をかけ床の⾜を後ろに⑤終了時
体重をかけ、床についている⾜をマシンへ近づけ、④→③→②→①の逆の順番で体勢を戻し、ゆっくり⽴ち上がりましょう。

注意事項

・１つのポジションの回数は20〜30回︕ ・使⽤中のバネの調整はNG・気持ちいい負荷で⾏いましょう

⾝お 気 上体尻 持 下をが ち に
前伸 良 ゆにび い ら
倒て と ししこ まろ すで ︕