もくじ

2……コラム『オアシス』
3……ドクターより
4・5…センターだより
6・7…健康らいふ『運動編』『食生活編』—Vol.94—
一般財団法人下越総合健康開発センター

春夏号

健康情報誌

ひ ま わ り明るい太陽のように華やかな向日葵

一般財団法人下越総合健康開発センター

備えColumn - コラム -元日夕方に石川県能登地方を大きな地震が襲いました。新型コロナウイルス 感染症も消失はしておりませんが、世の中の雰囲気は前を向いて進もうと落ち着きを取り戻しつつある中、正月くらいは穏やかに過ごしたいと思っていた矢先の出来事でした。被災された皆様におかれましては、この原稿を執筆している現在でも、今後の不安や不自由な生活で大変なストレスがかかっていると思います。一日も早い生活の再建と被災地の復旧復興をお祈りいたします。
さて、過去の阪神淡路大震災や東日本大震災のように、大きな震災が起こり避難所生活となった場合、お口のお手入れに手が回らな
く な る 可 能 性 が あ り ま す。
一日一日を生活するのに精一杯の状態ですので、生命に直接関わらない事が後回しになる状況は理解できます。 し か し そ の 結 果、 不 衛生な状態が続けば、むし歯や歯周病の重症化や、誤嚥性肺炎のリスクが上昇します。ただでさえ不自由な生
活でストレスが高まり体の免疫力が低下しているのに、さらにその状況に拍車がかかる可能性があります。
そのような事を少しでも防ぐために、被災地の避難所等においては様々な支援チームが入り、被災された皆様の生活や健康を支援しています。歯科分野の一つと し て は Ｊ Ｄ Ａ Ｔ（ 日 本 災
害 歯 科 支 援 チ ー ム ）が あ ります。こちらは、災害発生後おおむね 時間以降に地域歯科保健医療専門職により行われる、緊急災害歯科医療や避難所等における口腔衛生を中心とした公衆衛生活動を支援することを通じ て 被 災 者 の 健 康 を 守 り、72

たいすけ太亮山崎

地域歯科医療の復旧を支援すること等を目的として創設され活動しています。（日本歯科医師会ＨＰより引用）
また、自分で出来るいつ起こるかわからない災害への備えとしては、歯磨きをする際に鏡を見て歯石が付いていないか、歯肉が腫れていないか、日頃からよく観察をして頂きたいと思います。普段から健康管理に気をつかい少しでも気になる事がありましたら、かかりつけ歯科医師に相談して頂き、早期発見、早期治療を心掛けて頂けたら幸いです。また、今回のような災害への備えとして防災グッズを見直し、これから準備する際には歯ブラシ、歯間ブ ラ シ、 デ ン タ ル フ ロ ス、義歯ブラシ等の口腔ケア用品も入れて頂けたらいいと思います。

2（下 越 総合健康開発セ ン ター 監事）

山崎歯科医院院長

ドク タ ー よ り

熱中症 について

3・社会問題となっている車内の子供の事故には大人の方の注意が必要です。
いざというときの対応・意識がなければ１１９番に通報します。意識があり以下に述べる対応が可能な時は慌てて救急車を呼ぶ必要はありません。
・涼しい場所へ移動して、衣服をゆるめます。濡れたタオルで首、脇の下、太腿の付け根を冷やすなどして体温を下げます。
・水分が飲めるようなら補給します。
地球温暖化に対して、私たち一人一人にできることを実践
す る と と も に、猛暑に打ち勝つ
体力づくりに努め、楽しい夏となるようにしましょう。

秀則
木下

されず、体温が上昇し続けると細胞や蛋白質に変化が起きて重症化してしまいます。今述べただけでも様々な要因が関わっていることがわかります。①気温、湿度、閉め切った室内などの環境要因、②栄養、体調、持病などの体の要因、③スポーツ、屋外作業、水分補給などの行動要因などで何かひとつに原因を求めることはできません。気温が高いのは注目されやすい要因の一つですが、こうした様々な要因によって熱中症は引き起こされます。真夏だけでなく梅雨時に見られるのは湿度の影響ですし、老人や赤ちゃんでは体力がないという体の要因が大きな原因となります。

熱中症にならないための対策
・エアコンや扇風機を上手に使い、暑さを避けます。
・暑さ に 備 え た 体 作 り を し、こまめに水分、塩分を補給します。

（救命救急センター長）

近 年、地 球 温 暖 化 の 影 響 で熱中症の搬送件数、死亡数が増
え て い ま す。今 年 も 猛 暑 と なることが予想されていますが、熱中症に関して注意することを少し述べたいと思います。

熱中症 の メ カ ニ ズ ム
熱中症を考えるとき、気温だけに注目するのは軽率です。
私たちは食べ物を体内に取り入れ、それを基に常に熱を産生していますが、一方でその熱を逃がすことによって体温を一定に保っています。気温が高ければ熱は逃げにくくなり、更に高ければ外から体内に入ってこようとします。そこで皮膚の血流を増やし、汗をかくことで逃がす熱を増やそうとします。体内での血液の分布が変わるため、低血圧になったり、脳の血流が減少してめまいや失神を起こすこともあります。また脱水となり倦怠感、こむら返りを起こしたりします。適切な処置が新潟県立新発田病院

セ ン タ ー だ よ り行っています。今回は診療放射線放射線課において様々な検査を下越総合健康開発センターではるようになっています。

より多くの知識や技術が求められとが必要」とされる時代に変わり、する」
時代から「画像を読み取るこ

診療放射線技師は「 画像を撮影介します。

回は診療放射線技師についてご紹「健康をかいはつする人々」
第３する人々

技師に業務について聞きました。

放射線課里美度 検 査 な ど を 行 い ま す。 放 射 線を 使 用 し た 診 断 や 治 療 は、 現 代
医学には欠かせない技術となって お り、 健 診 施 設 に お け る 診 療
放射線技師は地域住民の健康を守るための大切な役割を担う職種です。
高 齢 化 が ま す ま す 進 み、 健 康
寿命を延ばすことへの関心も高
ま っ て い ま す。 病 気 の 予 防 や 早期 発 見・ 早 期 治 療 の 重 要 性 が 改め て 強 調 さ れ る な か、 健 康 診 断に携わる診療放射線技師の役割はますます増えそうです。

医療従事者の中でも診療放射線技師は男性の多い職種ですが、近 年 は、 マ ン モ グ ラ フ ィ 検 査 など、 女 性 に 対 す る 検 査 ニ ー ズ が増 え て い る た め、 女 性 技 師 へ の需要も高まっています。
診 療 放 射 線 技 師 は、 主 に 機 械を操作する印象が強いかもしれ
ま せ ん。 し か し 実 際 に は、 検 査を 受 け る 方 そ れ ぞ れ に、 最 も 良
い方法を探りながら検査や治療を 行 う た め、 人 と の 関 わ り の 多い 仕 事 で す。 医 師 の 依 頼 の 意 図を正しく理解してより良い画像を提供するために医療の幅広い知識を持つことが大切です。

4

診療放射線技師
第３回

須戸診 療 放 射 線 技 師 と は、 医 療 機関や健診施設において医師の指示のもとで放射線を用いた検査や 画 像 診 断、 治 療 な ど に 携 わ る
医 療 技 術 職 で す。 以 前 は レ ン トゲン技師と呼ばれていた時代もありました。
放射線の取り扱いには特別な注意が必要なため、日本では医師と歯科医師以外で人体に放射線を照射することが認められているのは診療放射線技師のみです。
診療放射線技師の「 診 療 」と は「診断」と「治療」を指します。診療放射線技師が携わる業務は幅広
く、一般 線撮影（レントゲン）
以
外にも乳房 線撮影（ マンモグラフィ）や消化管造影検査、ＣＴ検査、MRI検査、骨密度検査、さらに、がんの三大療法の一つである放射線治療などもあります。
ま た、 放 射 線 技 師 の 業 務 の 場と し て、 病 院 や ク リ ニ ッ ク 以 外に、 当 セ ン タ ー の よ う な 健 診 施
設 が あ り ま す。 施 設 内 だ け で なく、 企 業 や 学 校、 市 町 村 に 検 診
車 で 出 向 き、 胸 部 検 診 や 胃 部 検診、 マ ン モ グ ラ フ ィ 検 査、 骨 密XX

健康をかいはつ当センターでは、胃がん検診、マ ン モ グ ラ フ ィ 検 査、 Ｃ Ｔ 検 査における各種専門機関の認定を取得した技師によって検査が行われており、認定の取得後も、診断に適した画像を提供できるよう 日 々 研 鑽 を 重 ね て い ま す。 また、 定 期 的 に 外 部 機 関 に よ る 審
査 を 受 け て お り、 撮 影 し た 画 像
は「 良 質 で あ る 」と 評 価 を い た だいています。
当 セ ン タ ー で は、 以 下 の よ うな検査を行っています。

胸部Ｘ線検査人間ドック健診、職域検診において主に肺の病気（肺がん、肺結核、肺炎等）の診断に重要な役割を担っています。

Ｃ Ｔ 検 査 は、 胸 部 Ｘ 線 検 査 で は写らないような小さな病変も写し出すことができます。
骨粗しょう症検査（骨密度検査）人間ドック健診のオプション検査や女性の住民検診を行っています。

ご く 少 な い Ｘ 線 を 骨 に 当 て、どのくらい吸収されたかによって骨密度を測定します。

常時～名の診療放射線技師

あなたも、私たちと一緒に健康ています。

さんの健康づくりのお手伝いをし様々な仕事に取り組み、地域の皆が、それぞれ培った経験・知識を12

検査に対する不安や、「 病気が見つかったらどうしよう」、「がんかもしれない」と不安に思って受診される方もいらっしゃいます。 そ う い っ た 方 々 の 不 安 や 緊
張 を 少 し で も 和 ら げ て、 リ ラ ッ
クスして検査を受けていただく環境を作るのも私たちの大切な仕事です。
より良い画像を撮影するためにはスキルアップや経験は欠か
せ ま せ ん。 自 分 の 経 験 や 勉 強 のすべてを受診される方々へ還元
で き る こ と が、 何 よ り の や り がいです。

5

胃部 線検査人間ドック健診、職域検診、住民検診を行っています。
胃の内側の壁にバリウムを付着させ、胃の粘膜やヒダを写し出します。胃がんは粘膜から発生するため、その異常の有無を検査することで、早期胃がんの発見につながります。
マンモグラフィ検査（乳房Ｘ線検査）

活かし、病気の早期発見に向けてその他にも、マンモグラフィ検査、ＣＴ検査、骨粗しょう症検査
では、近隣の医療機関からの依頼による検査も行っています。
ま た、 マ ン モ グ ラ フ ィ 検 査 では、 年 齢 を 問 わ ず 受 診 し て い た
だける、「個別乳がん検診」も行っています。

人間ドック健診のオプション検査、職域検診、住民検診を行っています。
早期乳がんをはじめとする乳房にできる病気のほとんどを見つけることができます。特に早期乳がんの唯一のサインである小さな石灰化を鮮明に写し出せるのが大きな特徴です。

を「かいはつ」
してみませんか ？

10

下越総合健康開発センターではＣＴ検査
人間ドック健診のオプション検査として、低線量肺がんＣＴ検査と腹部ＣＴによる内臓脂肪検査を行っています。低線量肺がん

第４回は福祉・サービス事業に携わるスタッフについてですXさあ、夏がやってきます！

暑い時に外へ出るのは大変…でも体力や筋力は維持したいですね。

そんなときは涼しい部屋● 十分な広さを確保する● 滑って転倒しないように対策を● 水分補給はしっかりと運動はハードにしすぎるとケガにつながります。体力や体調に合わせて無理せず適度に行いましょう。

で『 お う ち ジ ム 』を 始 め ましょう！

『おうちジム』のポイント

健康らいふ

運動編

おうちジム始めよう ! 前編
健康運動指導士
あい か髙橋 愛果

やってみよう！
ス ト レ ッ チ でケガ予防

息を止めずに各 3 0 秒、秒、 ２～３セット

背中おしり
ももの裏

ゆっくり各1 0 回 動かして肩まわりをやわらかく①両腕を横から背中のコリをほぐす①バンザイからももの前股関節をなめらかに
ゆっくりと左右に体重移動②自 分に抱きつくように肩を抱きしめる②ひ じをわき腹につけるような気持ちでおろしてくる

楽しくバ ラ ン ス 運 動

まずはこちら

最初は何かにつかまって行いましょう

片足 30 秒～１分、２～３セット秒～１分、２～３セットレベルアップ

床から５㎝～10㎝ほど片足を上げる

ひざは軽く曲げる

ほんの数分ずつでも大丈夫。

一日の中で少しずつ行い、活動量を増やしましょう。積み重ねが大切です！
後編（95号）につづく！！
6

頭からかかとまで一直線になるように蒸し暑い季節になってき

ま し た。 こ の 時 期 に 気 を つけたいのが熱中症です。

暑さで食欲が落ちやすい

夏 場 は、 食 事 を 抜 き が ち、食べやすい麺類を選びがちで す が、 こ の よ う な 食 事 が続 く と、 栄 養 の バ ラ ン ス が崩れ、不調を招く原因となって し ま い ま す。 ま た、 体 力低下につながる恐れもあり、熱中症になりやすい状況を作り出してしまいます。

暑い時を乗り切れるように食生活のポイントを抑えて、 し っ か り と 対 策 を し ていきましょう！

01

健康らいふ

食 生活編

暑さに負けない !

熱中症予防のための食生活管理栄養士とも み鈴木 友美

予防の食事のポイ
食事のポイント
熱 中 症 予防の02

のどが渇く前に水分補給！

人は寝ている間に500mlほど汗や呼吸で水分が失われています。
起床時は「脱水気味」になっているので、朝ごはんを食べることで水分だけでなく塩分も補給することができます。
食欲が落ちてしまう時期は作ることもおっくうになりがちです。
おにぎりとお味噌汁などでも充分ですので、毎日朝ごはんを食べる習慣をつけましょう。

起床後や食事の前後などこまめに水分を補給するようにしましょう。
こまめに飲むことで吸収がよくなり、体内に水分を維持することができます。
缶コーヒーや清涼飲料には砂糖が多く含まれており、肥満の原因となるため水や麦茶を飲むようにしましょう。

麦茶

朝ごはんをしっかり食べよう！

03

04
アルコールは控える！

栄養に配慮した食事をとろう！

大量の飲酒はアルコールの分解に水分を使うことに加え利尿作用があります。
普段より脱水状態になるため注意が必要です。

暑い夏場は麺類など、さっぱりしたものを選びがちですが、炭水化物のみにならないように気をつけましょう。
タンパク質や野菜も一緒に食べるようにし、バランスをとりましょう。

05、とって対策をり
かにしっ
いよう
ならなに症
熱中う!
ましょ
予防し香味野菜、香辛料を上手に使い食欲 UP！
大葉やミョウガなどの香味野
菜 や、 コ シ ョ ウやカレー粉などの香辛料は食欲を増進してくれます。

7

人間ドック健診は早期発見の一歩先を目指します！
多くの検査項目を行い病気の早期発見を目的としていますが、また、病気を引き起こす可能性のあるリスク因子を早い段階で見つけ予防に繋げるのが人間ドック健診です。１年に１回人間ドック健診を受けませんか？

精度の高い検査が評価されています●全 国労働衛生団体連合会、日本人間ドック学会が実施している「令和５年度精度管理調査」において、「胸部X線検査」「腹部超音波検査」「胃部X線検査」で最高評価である“優”と評価されました。
● 日本乳がん検診精度管理中央機構による“マンモグラフィ検診施設・画像認定”を取得。
● 細胞診検査の精度管理を認定する“公益財団法人日本臨床細胞学会施設認定”を取得。
お客様に安心して受診していただくために笑顔と真心を大切にし、同時に精度の高い検査を実施してより質の高い健診を目指しています。

〈お問い合わせ先〉 人間ドック健診課☎0254-23-8370

10ヨコのカギ

2 寒さのために皮膚の血管が麻痺して起こる軽度の凍傷。
5	家庭生活を営むためのいろいろな仕事。掃除、炊事、洗濯、育児など。
7	潮が引いて海水の水位が低くなり、海岸線が沖に退いていく現象。下げ潮。
11 水でやわらかくなっている土。
12	一日の仕事や授業の予定を割り当てること。または、その予定を書いた表。
15 米・麦などを炊いたもの。ご飯。
16 山林の木を切り出すこと。またそれを職業とする人。

応募総数 240 名

正解者数 239 名

厳正な抽選の結果、次の 10 名の方が当選されました。

中島三重子 様 藤田 朔葉 様 田中
宮野 和世 様 渡辺由佳子 様 菅吉村 愛美 様 飯沼 悦子 様

夏暉 様 伊藤美代子 様
直子 様 伊藤 栄子 様

2024 年６月発行121113D

141516E

答えABCDE

６ 月 28 日（金）消印有効

答え ○○○○○
郵便番号
住所
氏名（ふりがな）
年齢
ご意見・ご感想63 957ー8577
新発田市本町4ー16ー83
下越総合健康開発センター

健康かいはつ「クロスワード」係

当選者発表時、お名前を公表されたくない方はその旨ご記入ください。

8記

ホームページ http://www.kenkokaihatu.or.jp

A

10

9

後

E-メール kikaku06@kenkokaihatu.or.jp

大澤 和也

0254 -24 -1145
0254 -22- 0492

B

8

集

「健康かいはつ」編集係

FAX

7編

一般財団法人 下越総合健康開発センター

TEL

C

6

は な しょう ぶ（採用された方には、粗品をプレゼント）〒957-8577
新発田市本町4-16-83

4

私が小学生くらいの頃、写真撮影が趣味の伯父と県内外いろいろな撮影スポットに一緒に行きました。今頃の時期は、花菖蒲が見頃で、夜には蛍がたくさん飛んでいる公園でよく撮影をしていました。
私は待ち時間に公園で遊んでいまし
たが、飽きて来て、「そろそろ帰りたい」と言っても、伯父は「あの雲が切れるまで」とか、「風が止んだら」などと撮影が終わらず、なかなか帰らせてもらえません。伯父は時間を忘れて撮影に夢中でしたが、小学生の私にとっては退屈な時間でした。
今では、撮影に一緒に行くことは無くなりましたが、実家に帰ると、撮りためた写真を見せてくれます。昔は写真 に 全 く 興 味 が あ り ま せ ん で し た が、今見ると写真の良さが少し分かった気がします。退屈だった時間も今となっては、良き思い出です。

「健康かいはつ」では、健康に関するテーマや取り上げてほしい内容を募集しています

5

応募締め切りユ キ マ ツ リ

32

＊お預かりした個人情報
は賞品の発送のみに使用し、承諾なく第三者に提供することはありません。

前回（vol.93）の答え

1

FREE
Wi-ﬁ

クロスワードパズル

1 地面の下のこと。○○鉄。○○街。
3 緑豆や大豆などを水につけて、暗い所で芽を出させたもの。
4 不注意や事故などで受けた傷。
6 自分の金でまかなう費用。
8 危ないさま。悪いことが起こるおそれがあること。
9	踊りを踊る人、または踊りを職業としている人。川端康成の小説「伊豆の○○○○」。
10 真剣であるさま。真心のあるさま。誠実な様子。
13	お茶うけやおやつなどにする間食用の食べ物。あめ玉、まんじゅう、ケーキなど。
14 胸の側面で、腕の付け根のすぐ下のところ。

無料でWi-Fiがご利用いただけます

クロスワードパズルを解いて、A ～ E をつなげて答えを完成させてください。

郵便ハガキに答えを書いてお送りください。
抽選で 名の方にクオカードをプレゼント。
たくさんのご応募をお待ちしています。

タテのカギ

パソコン・スマホからネット予約できます‼