健康支援
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全身振動刺激を用いた運動プログラムが高齢者の身体機能および筋力に及ぼす効果
相羽
鄭達弥＊１、大須賀洋祐＊２、大久保善郎＊３＊４、
泰浩＊１、田中喜代次＊６
松伊＊５、金Effect of an exercise program using whole-body vibration stimulus
on physical function and muscle strength in older adults
Tatsuya AIBA＊１，Yosuke OSUKA＊２，Yoshiro OKUBO＊３＊４，
Songee Jung＊５，Taeho KIM＊１，Kiyoji TANAKA＊６
Abstract
Whole-body vibration（WBV）is an advanced exercise method for improving bone and muscle strength. The purposeof this study was to examine the effects of an exercise program using WBV on physical function and muscle
strength in older adults. Forty-five older adults were divided into three experimental groups; WBV group（n=16）,
walking group（n=15）, and control group（n=14）. The WBV group performed static and dynamic exercises on a
vibration platform and strength training 2 days/week for 8 weeks. The walking group performed moderate walking
and strength training 1 day/week for 8 weeks. The control group was asked to maintain their usual lifestyle until
the completion of the study at which time they could participate in the same program as the WBV group. The
senior fitness tests（up-and-go, chair stand, arm curl, chair sit-and-reach, back scratch, and 6-minute walk）, handgrip strength, and lower extremity multi-joint muscle strength（servo-control dynamometer）were assessed at preand post-intervention. At the post-intervention, the up-and-go, chair stand, arm curl and 6-minute walk improved
significantly in both the WBV and walking groups, whereas the chair sit-and-reach improved significantly only inthe walking group. The control group significantly improved only in the up-and-go. There were significant grouptime interactions（ < 0.05）on the back scratch test, chair stand test, and hand-grip strength: the back scratch test
improved the most in the WBV group（Cohenʼs = 0.17）but the chair stand test improved the most in the walking
group（Cohenʼ s = 0.79）followed by the WBV group（Cohenʼ s = 0.54）. Hand-grip strength maintained in the
WBV group but decreased in the walking group and control group. These results suggest that incorporating WBVstimulus in an exercise program for older adults has a greater effect on upper-limb function compared to a walkingbased program. However, WBV training and walking programs have similar effects on lower-limb muscle strength,
flexibility, agility, balance, and endurance. WBV training can be a useful intervention to improve upper-limb function
or for frail older adults who cannot participate in a walking program.
Keywords：whole-body vibration, walking, physical function, muscle strength, older adults＊１

筑波大学大学院人間総合科学研究科

茨城県つくば市天王台1-1-1

Graduate School of Comprehensive Human Sciences, University of Tsukuba, Ibaraki, Japan

総合研究棟D-616

電話番号

029-853-5600（8365）, 090-1814-2849＊２

東京都健康長寿医療センター研究所＊３

日本学術振興会＊４

Neuroscience Research Australia, New South Wales, Australia＊５

国立長寿医療研究センター＊６

筑波大学体育系

Tokyo Metropolitan Institute of Gerontology, Tokyo, Japan

Japan Society for the Promotion of Science, Tokyo, Japan
National Center for Geriatrics and Gerontology, Aichi, Japan

Faculty of Health & Sport Science, University of Tsukuba, Ibaraki, Japan

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Ⅰ．はじめにウォーキングを主とした運動プログラムとの比較により適切な運動実践は、身体機能を向上させ、慢性疾患検討することを目的とした。

のリスク抑制に有効であり１,２）、生活機能維持する上でも極めて重要である３）。高齢期の生活機能を維持するに

Ⅱ．方法

は、持久性、筋力、柔軟性およびバランス能力の４種類

Ａ．対象者を強化する複合型運動プログラムの実践が推奨されて対象者は、2014 年に筑波大学にて開催した運動教室

おり、具体的には装置を用いたレジスタンストレーニンに参加した 65 〜 79 歳の地域在住の高齢者である。募集

グや中等度のウォーキング、ストレッチングなどの運は、高齢夫婦を対象とした研究３）と同時におこない、１）４）

動種目があげられる 。装置を利用するレジスタンスト

要介護・要支援認定を受けていない、２）医師から運動

レーニングは、筋力や筋パワーを増加させる効果的な運を制限されていない、３）普段ほとんど運動をしていな

動方法である５,６）が、安全性や利便性を考慮すると、地い、の３条件を満たす参加者 50 名を対象者とした。対域の高齢者に適応するのは難しい場合もある

７,８）

。一方

象者は、運動教室に本人の意思で参加した。

で、ウォーキングは時間、場所の融通性が高く、もっと全ての対象者に、研究および運動教室、運動教室開催

も一般的に行われる運動の種目の一つである９, 10）。しか前、終了後におこなう研究目的、基本情報、形態測定、し、移動能力制限やバランス機能障害を有する虚弱高齢

身体機能および筋力測定などの測定項目、測定データの者では、屋外でのウォーキングは転倒リスクを高める危取り扱いについて説明した。また、データ分析の際には険性があり 11）、ウォーキングの導入前に、安全な環境でID により匿名化し個人を特定できないよう配慮するこ筋力およびバランス能力の訓練をおこなうことが重要でと、研究に伴う不利益が生じた場合、一度同意した場合ある

12 , 13）。

でも随時撤回でき、その場合でも対象者本人に不利益が近年、全身振動（whole-body vibration: WBV）刺激をないことを口頭および文書にて伝えたうえで、自筆署名用いた WBV トレーニングの利用が進んでいる。WBVによる承諾を得た。

トレーニングは WBV 装置によって微細な振動を与える

対象者の募集から調査完了までのフローチャートを図プラットフォーム上で自重負荷を用いた運動をおこな１に示した。対象は高齢夫婦を対象とした研究３）においい、振動による筋線維の微細な伸縮、血流増加、痛覚のて、対象者が参加可能な日程に配慮し、クラス分けされ鈍化によりトレーニング効果を高めることができると考た単独参加者の３クラスのうち２クラスを、それぞれ

14）

えられている 。また、WBV トレーニングは、ウォー“WBV トレーニングを主運動とした WBV トレーニング

キングや従来のウエイトマシンを使用するレジスタンス

群（WBV 群）18 名”、“ウォーキングを主運動としたウォー

トレーニングと比較して、安全性が高いため、膝関節痛

キング群（Ｗ群）16 名”とした。また、夫婦参加者のうち、を有する中高年女性や移動能力、心肺能力に不安を抱え夫婦の一方が週２日以上の運動習慣がある、教室開催日

る高齢者の身体機能を向上させる新たな運動プログラムとの都合が合わないとの理由で高齢夫婦研究３）に参加でとして検討されている 15）。高齢者における WBV トレー

きなかった応募者の中から、運動習慣が少なく（週２日ニングは、一般的な運動と比較しても大腿骨頚部、脛骨

以下）、普段通りの生活を８週間維持することに同意しおよび腰椎の骨密度を有意に増加させることが報告された 16 名を対照群（Ｃ群）とした。なお、Ｃ群には、８週16）ている 。一方で、WBV トレーニングのバランス能力

間後に運動プログラムを提供した。

や筋機能、動作パフォーマンスへの効果に関しては無介

本研究は、筑波大学に帰属する倫理委員会の承認を受入対照群に対する優位性は示されているが、一般的なけた（承認日 2012 年３月 29 日 承認番号 体 23 - 33 号）。

運動と比較した優位性の検討は十分とは言い難い 17 , 18）。
WBV 刺激を用いた運動プログラムの身体機能や筋力へ

Ｂ．介入内容の効果が、地域における最も一般的なウォーキングを主WBV 群 に は 準 備 運 動、WBV ト レ ー ニ ン グ、 レ ジとした運動プログラムと比較して同等または優れている

スタンストレーニング、整理運動のプログラムからなことが明らかになれば、転倒リスクが高いためにウォーる１回 90 分、週２回、８週間の運動教室を提供した。

キングが難しい高齢者に対する運動プログラムとしての

WBV トレーニングには、垂直振動型の WBV マシン、提案が可能であり、地域の健康づくりにおいて意義があPowerPlate Pro 5（プロティア・ジャパン社、東京）を用る。

いた（図２）。対象者は、振動プラットフォームに身体本研究では、WBV を主運動とする運動プログラムの各部位を接触させた状態で、静的・動的な自重負荷運

が高齢者の身体機能および筋力に及ぼす影響について、動を 20 分程度おこない、２週間ごとに自重負荷運動の
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図１ 研究フローチャート

運動強度を漸増した。WBV を用いたトレーニングには、供した。ウォーキングは屋外にて行われ、歩行速度約

シングルレッグカーフレイズ、ステップ、ニーアップ、

９分 /km 〜約 10 . 5 分 /km と漸増させ、時間は 40 分程

シットアップ、ニーレイズ、ダイナミックランジなどの度とした。レジスタンストレーニングの種目や回数は、下肢機能向上を目的とした運動種目を提供した（表１）。

WBV 群と同様である。

振動周波数は 30 Hz、振幅は２mm、負荷時間は１動作

なお、運動教室の開催回数は、主運動の正味時間を同あたり 30 秒とした。安全性を確保するため、連続してじにするため WBV 群は計 16 回、Ｗ群は計８回とした。

振動刺激を与えないよう次の動作までの間、およそ１分

また、WBV 群、Ｗ群はウォーキングや運動教室でおこの休息を設けるよう配慮した。レジスタンストレーニンなったレジスタンストレーニングを自宅で実践すること

グは、スクワット、ニーアップ、トゥーレイズ、カーフを推奨し、実践した場合には、記録を残すようよう指示

レイズ、レッグサイドレイズ、シットアップなど 10 分した。

程度の自重負荷による運動を提供した。

Ｃ群には普段通りの生活を送るよう依頼し、本研究終Ｗ群には、１回 90 分、週１回、８週間の運動教室を了後に WBV 群と同様の運動プログラムを８週間提供し開催し、WBV 群と全く同様に準備運動、レジスタン

た。

ストレーニング、整理運動に加え、ウォーキングを提
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C．測定項目および測定方法
運動教室前後に基本情報を聴取し、形態指標、身体機能および筋力を測定した。基本情報は性、年齢、服薬状
況、疾患や関節痛の有無とした。形態指標は、身長計、YG- 200（ヤガミ社、愛知）を用いて 0 . 1 cm 単位で身長を、体組成計、DC- 190（TANITA 社、東京）を用いて 0 . 1
kg 単位で体重と body mass index: BMI（kg/ ㎡）をそれぞれ測定した。
身体機能は、senior fitness tests 19）を用いて、全群を同時期に訓練を受けた検者が測定した。Senior fitness
tests には、敏捷性・動的バランス、下肢筋力、上肢筋
力、上肢・下肢柔軟性、持久性を評価する以下の６項目が含まれる。また、senior fitness test に加え、訓練を受けた検者が握力、多関節複合動作による最大下肢伸展
筋力、無負荷最大速度を測定した。
アップ＆ゴー：背もたれのついた椅子から 2 . 44 m 先にコーンを設置した。対象者には、足裏全体が床に接地した状態で座り、両手を大腿部前面に置くよう指示した。スタートの合図で立ち上がり、可能な限り早く歩き、コーンを回って折り返し、再び座るよう求め、時間を計測した。



30 秒椅子立ち上がり：両腕を胸の前で交差し、背中を伸ばした状態で背もたれのついた椅子に浅く座るよう指

図２ 全身振動刺激を用いたトレーニングの様子（スクワット）

示し、スタートの合図とともに、椅子から立ち上がり、完全に直立する姿勢をとり、再び座る動作を可能な限り

表１ 全身振動刺激によるトレーニングの運動種目
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早く動作し、それを 30 秒間繰り返すよう求め、反復回

き、すべての統計解析は IBM SPSS Statistics 21 を用い、数を計測した。

統計的有意水準は５％とした。

連続上腕屈伸：重さ２ kg のダンベルを利き手に持ち、椅子に浅く座るよう指示した。スタートの合図ととも

Ⅲ．結果に、両腕を下垂した状態からダンベルを握っている利き運動教室への出席率および自宅における運動実践率

腕の肘を可能な限り早く屈曲・伸展するよう求め、反復運動教室に継続参加した出席率は、WBV 群 94 . 5 ±7 . 9 %、Ｗ群 85 . 0 ± 15 . 1 % であった。対応のない t 検定

回数を計測した。

をおこなったところ WBV 群がＷ群よりも有意に高かっ椅座位体前屈：背もたれのついた椅子に浅く座り、利た（ = 0 . 039）。

き脚を伸展するよう教示した。両手の指先が揃うように重ね、足首を 90 度に固定し、足の指先に向かって上体教室開始日から教室終了日までの期間における運動

をゆっくりと倒し、前屈するように求めた。最大前屈時実践状況（自宅と教室内の運動実践を含む）についてに利き足の指先と両手の指先の距離を計測した。

は、ウォーキングの平均実践日数が WBV 群で 1 . 5 ± 0 . 4

バックスクラッチ：直立姿勢で、利き手を後方斜め上

日／週、Ｗ群で 2 . 0 ± 0 . 5 日／週、レジスタンストレー

から非利き手を後方斜め下から後背部に回すよう求め、ニングの平均実践日数が、WBV 群で 5 . 5 ± 0 . 3 日／週、両手の中指間の垂直距離を計測した。

Ｗ群で 5 . 9 ± 0 . 3 日／週であった。それぞれ対応のない検定をおこなったところ両群間に有意な差はみられな

６分間歩行：１周 50 m のコースを設置し、可能な限りかった（ > 0 . 05）。

速く６分間歩き続けるよう求め、歩行距離を測定した。
握力：スメドレー式握力計、T.K.K 5401（竹井機器工業社、新潟）を手に持ち、両腕を体側で自然に下げ、リ

身体機能および筋力測定

ラックスした姿勢をとり、持ち手は身体に触れないよう

表２に教室前における各群の基本情報、形態、身体機に、かつ大きく動かさないよう教示した。次に、呼息し能および筋力測定値を示した。これらの調査項目においながら握力計を可能な限り強く握るよう求め、左右交互て WBV 群、Ｗ群、Ｃ群の間に有意な群間差はみられなに２回ずつ計測し、左右それぞれ良い値の平均値を記録かった。
表３には、教室前後の各群の身体機能および筋力測とした。
最大下肢伸展筋力および無負荷最大速度：先行研究 20）定値を示した。運動教室後、WBV 群のアップ＆ゴーの方法を参考にし、制御式膝・股関節ダイナモメータを（ = 0 . 015）
、30 秒椅子立ち上がり（ = 0 . 042）
、連続上用いた多関節複合動作による下肢筋力測定機器、パワー

腕屈伸（ = 0 . 038）、６分間歩行（ = 0 . 013）
、Ｗ群のアッメーター（メディモワールド社、福井）を利用した。パプ＆ゴー（ = 0 . 001）、30 秒椅子立ち上がり（ = 0 . 002）、

ワーメーターに座り、両脚にて膝・股関節の伸展動作で連続上腕屈伸（ = 0 . 009）
、椅座位体前屈（ = 0 . 017）、

あるレッグプレス（膝関節 90 度屈曲位から膝関節軽度屈

６分間歩行（ < 0 . 001）において、有意な改善がみられ曲位）を３つの速度（0 . 1 m/ 秒、0 . 5 m/ 秒、0 . 8 m/ 秒）にた。一方、Ｃ群のアップ＆ゴー（ = 0 . 042）においても、てそれぞれ３回ずつ最大努力で設定速度の等速性下肢伸教室後に有意な改善がみられた。最大下肢伸展筋力と無展運動をおこなった。可動範囲において 80 % 地点の筋

負荷最大速度はいずれの群も有意な改善がみられなかっ力と実速度から速度−力関係の近似直線を作成し、速度た。

軸との切片の値を最大下肢伸展筋力、筋力軸とのとの接効 果 量 は 表３に 示 す よ う に WBV 群 で Cohenʼs

点を無負荷最大速度として推定した。

‑ 0 . 39 〜 0 . 54、Ｗ群で Cohenʼs
で Cohenʼs== ‑ 0 . 60 〜 0 . 79、C 群= ‑ 0 . 19 〜 0 . 36 であった。

二 元 配 置 分 散 分 析 の 結 果、30 秒 椅 子 立 ち 上 が り

D．統計解析
各項目の結果は、平均値±標準偏差で示した。運動（ = 0 . 046）
、 バ ッ ク ス ク ラ ッ チ（ = 0 . 036）、 握 力

教室前における対象者の基本情報、形態、身体機能、筋（ = 0 . 017）において有意な交互作用がみられた。30 秒

力測定結果に対する３群間の比較には、カイ２乗検定お椅子立ち上がりでは、WBV 群とＷ群の改善がみられ、よび一元配置分散分析を用いた。運動教室前後の変化

バックスクラッチでは WBV 群において他の群よりも大は、対応のある 検定を用い、効果量 Cohenʼsを算出

きな改善がみられ、握力では WBV 群は維持し、Ｗ群、した。また、体力に及ぼす時間経過（運動教室前後）とＣ群では低下した。その他の測定項目では、有意な交互

各介入方法（WBV 群、Ｗ群、Ｃ群）の交互作用を検討す

作用はみられなかった。

るため、二元配置分散分析を用いた。効果量の算出を除
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表２ 基本情報、形態および運動教室前の身体機能・筋力測定結果
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表３ 運動教室前後の身体機能・筋力測定結果
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Ⅳ．考察

も WBV 刺激を用いた運動プログラムによる教室前後の本研究では、８週間の運動教室を開催し、WBV 群、

改善がみられ、ウォーキングを主とする運動プログラム

Ｗ群、Ｃ群の教室前後の身体機能および筋力の測定項目ともほぼ同様の効果であった。アップ＆ゴーは、Ｃ群でを用いた３群間の比較をおこなった。その結果、30 秒も有意な改善を示しており測定慣れの影響を排除でき

椅子立ち上がり、バックスクラッチ、握力において有ないが、WBV 群の効果量（Cohenʼ s

意な交互作用がみられ、特に、WBV 刺激を用いた運動（Cohenʼs

プログラムにおいて、上肢柔軟性は他の群よりも改善

バランスに対しても両運動プログラムの効果が示唆されし、握力は他の群よりも維持することが示唆された。まているものと考えられる。下肢柔軟性を示す椅座位体前た、下肢筋機能を示す 30 秒椅子立ち上がり、持久性を

屈では、統計的な有意水準に達しなかったが WBV 群で示す６分間歩行、上肢筋力を示す連続上腕屈伸において改善の傾向がみられ（ = 0 . 055）
、Ｗ群と同等の効果量
142= ‑ 0 . 39）はＣ群= ‑ 0 . 16）に比較して小さく、敏捷性・動的健康支援
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であったことから、同様の効果を有する可能性があると複数の姿勢保持や動的な運動を取り入れた WBV ト

考えている。最大下肢伸展筋力、無負荷最大速度は統計

レーニングや、WBV トレーニングに簡単な運動を併用的な有意水準に達しなかったため、多関節複合動作の下したトレーニングによる身体機能に関する研究では、下肢筋力に対する効果は明らかにならなかった。高齢者に肢筋力、上肢筋力、下肢柔軟性、敏捷性、歩行速度、持おける WBV 刺激を用いた運動プログラムは、上肢柔軟久性が有意に改善し、下肢柔軟性、敏捷性で対照群より性への特異的な効果を有し、他群に比べ握力は維持効果も有意に高い効果がみられたことを報告している 15）。まを示す一方、敏捷性・動的バランス、下肢筋力、上肢筋

た、５回椅子立ち上がり時間、５m 通常歩行時間、アッ力、持久性、下肢柔軟性への効果に関しては、ウォーキ

プ＆ゴー、長座位起立時間、長座位体前屈の有意な改善

ングを主とした運動プログラムと同等であることが示唆を示した研究、簡易身体能力バッテリースコア、歩行速された。

度、バランス能力等の有意な改善が認めるなどの報告がWBV 刺激による上肢柔軟性や握力への効果についてなされている 21 , 28 ‑ 31）。さらに本研究は、アップ＆ゴー、は先行研究でも報告されている。Bautmans et al. は、

30 秒椅子立ち上がり、連続上腕屈伸、６分間歩行にお静的な自重負荷トレーニングに加え WBV 装置を使用しいて効果がみられ、先行研究が報告 21 , 28 ‑ 31）している上肢た群と非使用群に分け、高齢者の身体機能の比較をおこ

筋力、下肢機能、持久性の改善とも一致している。

なった。その結果、WBV 使用群のみでバックスクラッ

本研究では、WBV 群とＷ群において下肢筋機能を示

チに改善傾向がみられ、握力では両群に変化がみられな

す 30 秒椅子立ち上がりが有意に改善したが、最大下肢かったことを報告している 21）。WBV 刺激による柔軟性

伸展筋力では有意な改善がみられなかった。Bautmans

改善には、痛覚閾値上昇による筋伸長範囲の拡大、ゴet al. は WBV 使 用 群 も 非 使 用 群 も 同 様 に 30 秒 椅 子 立

21）

ルジ腱器官の賦活による筋収縮抑制 、筋温度の上昇、

ち上がりと最大下肢伸展筋力への効果がみられず 21）、

軟部組織の弾性向上 22 , 23）が寄与しているものと考えられKessler et al. も WBV トレーニングで等尺性随意最大る。ゴルジ腱器官は筋緊張に反応して賦活され反射的に筋力に変化はなかったと報告しており 29）、本研究の結筋を弛緩させるため、筋の適度な予備緊張状態で全身振果と一致している。一方、Bogaerts et al. は１年間の24）

動刺激を受けることで賦活されると考えられる 。本研WBV トレーニングにより筋量は 3 . 4 %、下肢最大筋力

究においては WBV トレーニングによる直接的な肩関節は 9 . 8 %、垂直跳びは 10 . 9 %、それぞれ改善したと報告のストレッチングや上肢のレジスタンストレーニングはしている 32）。本研究では、いずれの群でも最大下肢伸展含めず、スクワット等の下肢を中心としたトレーニング

筋力と無負荷最大速度の変化がみられなかったが、多関を提供した。その際、筋収縮により関節等を固定するこ

節複合動作の下肢筋力の変化を検出には８週間という期とで、振動減衰を抑制し、振動が上肢にも効率的に伝達間が十分ではなかった可能性があり 29）、今後の検討課題

され、上肢柔軟性の改善に繋がった可能性がある 25 , 26）。

の一つである。

21）と同様に WBV 群で維持した

ウォーキング運動との比較から下肢筋機能の改善につのに対して、Ｗ群とＣ群では著しく低下した。Ｗ群とＣいて検討する。Raimundo et al. 33）は、運動習慣のない閉群において著しい握力低下（２ヵ月間で約 ‑ 1 . 5 ㎏）がみ

経後女性に対し、20 〜 25 分間／回の WBV をおこなう

られたのは予想外の結果であり、検者や計測器による測WBV 群と 60 分間／回のウォーキングをおこなうウォー

定誤差の可能性も否めないが、両群では握力に関連するキング群の２群に分け、８か月間にわたり運動を実践し、運動内容が一切含まれていないことも一因として考えら

４m 歩行、椅子立ち上がり、垂直跳びを測定した。そのれる。一方で、WBV 群では姿勢を保持するために装置

結果、WBV 群では、椅子立ち上がり、垂直跳び、ウォーのグリップを把持し、姿勢を保持する動作が 10 種目に

キング群は４m 歩行、椅子立ち上がりが改善し、４m

含まれていた。そのため、振動刺激を伴う上肢の筋収縮

歩行、椅子立ち上がりはウォーキング群、垂直跳びはにより、握力と上肢筋機能において他の群よりも高い効

WBV 群に交互作用がみられたことを報告している。本果が得られたと考えている。また、脳卒中患者への作業研究では、この報告 33）とは異なり、WBV 群は 30 秒椅子療法前に、体幹や上肢に WBV 刺激を与えることで、筋立ち上がりに加え、アップ＆ゴー、６分間歩行での有意緊張および上肢機能に改善がみられたという報告もあな改善がみられた。WBV 装置上で膝を軽度屈曲した立

一方、握力は、先行研究

27）る 。そのため、脳卒中片麻痺患者のリハビリテーショ

位の状態を保持した先行研究 33）に対して、本研究は自ンなど上肢機能、特に上肢柔軟性、握力の改善を目的と重負荷による運動をおこなっており、振動刺激との相乗する際に、WBV 刺激を取り入れた運動プログラムが有効果により 30 秒椅子立ち上がりだけでなく、アップ＆効であるかもしれない。

ゴー、６分間歩行の改善にもつながったものと考えてい
143

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る。本研究でみられた敏捷性・動的バランスへの効果は、究の各群は無作為割付ではなく、運動教室の開催、測定、

高齢女性を中心とした対象者をバランス運動、筋力ト

解析も盲検化されておらず、バイアスが含まれている可レーニング、ウォーキング運動で構成されるトレーニン能性を否定できない。２点目に本研究への参加者は自発

グ実践群と前述のトレーニングに加えて WBV トレーニ

的に運動教室に参加しており、比較的健康で意欲が高い

ングを実践した群に分け、両群の歩行能力およびバラン集団であるため、本研究の外的妥当性は必ずしも高くス能力を比較した研究 34）や、WBV 群とウォーキング群

ない。３点目は、WBV トレーニング、ウォーキングをに分けトレーニングを実践した閉経後女性の骨密度、バ

実践した正味の時間が同じになるよう運動教室の開催回

35）とも一致している。WBV

数を週２回、週１回としたが、主運動とともにおこなっ

トレーニングによる敏捷性・動的バランスへの効果にた準備運動、レジスタンストレーニング、整理運動につは、WBV 刺激に対する緊張性振動反射（tonic vibration

いては、WBV 群の実践回数が多く、さらに出席率も高reflex）による不随意的かつ持続的な筋収縮 36）、成長ホ

いことから WBV 群の効果を過大評価している可能性をルモンの分泌の結果、筋力や歩行の安定性が向上した可排除できない点である。これらの限界については今後のランス能力を比較した研究

34）

能性が考えられる 。本研究では、WBV 群とＷ群が有更なる検討において解決すべきものである。しかし、高意に改善したものの、アップ＆ゴー、30 秒椅子立ち上齢者を対象としたウォーキングなど種類の異なる一般的がりではＷ群の効果量が高く、敏捷性・動的バランスおな運動プログラムと WBV トレーニングの比較研究はまよび下肢筋機能においてはウォーキング実践を主としただ数少なく、一般的な運動が実践できない虚弱高齢者や運動プログラムの方が有効であるかもしれない。バラン

脳卒中片麻痺者などを対象とした運動プログラムの開発

ス運動を複合した WBV トレーニングは、振動刺激が腓に、本研究結果は重要な知見になると考えている。

37）

腹筋外側頭の筋活性を促進し 、バランス回復につながⅤ．結語

る下肢筋機能などの獲得促進へとつながるとの報告 30）もあり、WBV トレーニングにおいては、WBV 刺激中に本研究では、WBV トレーニングを主運動とする運動

より多くの動的な自重負荷運動の種目を導入するなどのプログラムが高齢者の身体機能および筋力に及ぼす影響検討が必要である。

について、ウォーキングを主とした運動プログラムとの下肢柔軟性を示す椅座位体前屈では、WBV 群の教室

比較により検討した。その結果、WBV トレーニングを前後の比較において統計的に有意な改善は認められな主運動とするプログラムは、上肢機能、特に上肢柔軟性かったが、WBV 群の効果量はＷ群とほぼ同じであった。

への特異的な効果を有し、他群に比べ握力は維持効果を

Ｗ群の下肢柔軟性の改善は、準備運動、整理運動のス示す一方、敏捷性・動的バランス、下肢筋機能、下肢柔トレッチング効果に加え、ウォーキング中の体幹ねじ

軟性、持久性への効果についてはウォーキングを主としり、股関節、膝関節の屈伸の繰り返し運動が寄与していた運動プログラムと比較して、同等と考えられた。高38）

ると思われる 。一方、WBV 群の下肢柔軟性の改善は、齢者に対する全身振動刺激を用いた運動プログラムは、

WBV 刺激による筋伸長範囲の拡大、筋収縮抑制 21）、筋

ウォーキングなどの一般的な運動が実践できない高齢22）, 23）も寄与した可能者、脳卒中片麻痺者のリハビリテーションなど柔軟性や性がある。持久性を示す６分間歩行は、WBV 群とＷ群

上肢機能などを特異的に向上させたい場合に有効であろともに同様な改善を示していた。WBV トレーニングはう。

温度の上昇、軟部組織の弾性向上

継続的な筋の収縮・弛緩が筋ポンプ作用の促進や血管弾謝辞性を向上させ 14）、全身循環の変化 39）を生み、中等度の本研究にご協力いただいた参加者の皆様、筑波大学関

ウォーキングと同様な代謝変化、循環器系の改善を示す
40）との報告があり 、本研究における WBV 群の持久性向

係者の皆様に厚く御礼申し上げます。なお、本研究の運上にも寄与した可能性がある。尚、WBV 群も週に 1 . 5

動教室開催に必要な機材や人材は、株式会社プロティ± 0 . 4 日、自主的にウォーキングを実践していたため、

ア・ジャパンおよび株式会社ＴＨＦの協賛を受けた。

これが持久性向上に影響していた可能性も否定できな
い。WBV トレーニングとウォーキング運動を比較した

文献

研究は、下肢筋力やバランスに関するものに限られるた

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め、柔軟性や持久性を含めた身体機能に関して検討した

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