改訂日:2024/7/15

OSKスポーツクラブ岡山 プログラムスケジュール

TIME

910

月

水木

金土日

フロント受付時間 9:00～20:30

フロント受付時間 9:00～20:30

フロント受付時間 9:00～20:30

フロント受付時間 9:00～20:30

フロント受付時間 8:30～18:30

フロント受付時間 8:15～17:00

アリーナ

10:00～10:30

10:40～11:10
やさしいヨーガ
太田＜Bスタジオ＞

12

Aスタジオ

２Ｆプール

アリーナ

10:30～12:30
キッズスクール

9:45～10:25
初級エアロ
折戸

10:45～11:25
シンプルエアロLO佐々木11:45～12:25
ピラティスベーシック
佐々木

初級スイム
クロール
10:20～11:10
初級スイム
平岡
上級・マスターズ
坂本

9:50～10:30
初級エアロ
折戸

10:50～11：30
ZUMBA
折戸

11:30～12:10
キッズスクール

14

13:50～14:40
ヨガベーシック
藤井15

16

17

２Ｆプール

アリーナ

初級スイム
背泳ぎ
10:20～11:10
初級スイム
海崎
上級スイム
井上

11:30～12:00
水中ウォーキング湯山
12:10～12:40
アクアビクス川本

９:55～10:45
ZUMBA
緋田

11:20～11:50
はじめてエアロ古谷
12:05～12:35
BODY COMBAT
古谷

16:20～16:50
BARRE
VIRTUAL

13:30～20:15
キッズスクール

9:40～10:25
テクニカルエアロLO
小竹森

Aスタジオ

10:55～11:25
ダンス＆エクササイズ
小林

10:30～11:10
キッズスクール

11:40～12:10
アクアビクス堀口
12:00～12:50
セルフコンディショニング
米林

15:00～15:30
BODY BALANCEVIRTUAL

アリーナ

VIRTUAL

13:30～20:45
キッズスクール

12:20～12:50
浮き棒海崎

13:00～13:40
中級スイム
加藤

10:30～12:30
キッズスクール

9:00～9:30
BARRE
VIRTUALLESMILLS DANCE

10:00～10:30
骨盤体操
和気（英）

10:00～10:40
かんたんステップ
佐々木（奇数週）

10:50～11:30
リズム体操
佐々木

11:50～12:40
スタンディング
ピラティス
米林
中級スイム
1週目｜クロール
2週目｜平泳ぎ
4週目｜バタフライ
5週目｜ワンポイント

18

17:40～18:10
BODY COMBATVIRTUAL

17:40～18:10
BODY PUMP
VIRTUAL

13:30～20:00
キッズスクール

20:30～21:00
SH'BAM
VIRTUAL21

20:30～21:15
マスターズスイム藤岡

20:20～21:05
LESMILLS COREVIRTUAL

2024年7月からレッスン内容、担当、時間に変更がある場合は
アリーナ

Aスタジオ

19:00～19:50
ブレイシングヨーガ
吉田19:40～20:10
GRIT〈CARDIO〉
笠原

19:35～20:20
BODY PUMP
VIRTUAL

20

２Ｆプール

アリーナ

20:20～21:30
スポーツクラス
バドミントン

アリーナ

Aスタジオ

10

ストレッチポール太田(偶数週）

11:20～12:10
初級スイム
井上
上級スイム
平岡

11:30～13:10
スポーツクラス卓球＜Ｂスタジオ＞

10:00～12：00
キッズスクール

8:00～17:00
キッズスクール
12:55～13:45
バレトン
ソールシンセンス米林

9:00～20:00
キッズスクール

14:00～15:00
ブレイシングヨーガ
米林

14:35～15:20
SH'BAM
VIRTUAL

13:30～20:15
キッズスクール

17:30～18:30
マスターズスイム
米林

20:00～20:40
シンプルエアロLo吉田

18:00～20:00
キッズスクール

20:30～21:30
マスターズスイム
和気

20:30～21:30
スポーツクラスバスケットボール

２Ｆプール

アリーナ

13:30～20:30
キッズスクール

19:20～19:50
SH'BAM
篠原(里)14:00～16:00
キッズ少人数指導

２Ｆプール

12

1315

15:40～16:10
GRIT STRENGTH
笠原 / 川本

16

16:30～17:15
BODY COMBAT
古谷(奇数週）1717:30～18:15
シンプルエアロHi
古谷(奇数週）BODY PUMP
VIRTUAL(偶数週)1818:30～19:00
LESMILLS COREVIRTUAL19

18:30～20:30
キッズスクール

20

20:10～20:55
BODY JAM
篠原(里)20:20～21:05
LESMILLS COREVRTUAL

21

枠で表示しています。
Aスタジオ

11

14

VIRTUAL(偶数週）15:30～19:00
キッズスクール

16:30～18:30
キッズスクール

18:45～20:00
成人バレエ

6:30～13:50
キッズスクール

13:40～14:25
LESMILLS COREVIRTUAL

13:30～15:30
スポーツクラス卓球＜Ｂスタジオ＞

19:00～20:00
RUNクラブ秋山

12:30～13:30
BODY BALANCEVIRTUAL

6:30～17:30
キッズスクール

15:20～15:50
BODY ATTACKVIRTUAL

14:30～20:30
キッズスクール

10:45～11:15
ウォーキング初級太田 / 秋山
＜1Fプール＞
11:20～11:50
ウォーキング中上級
太田 / 秋山＜1Fプール＞

11:00～12:30
JSA
ボールエクササイズ
松永

12:15～13:00
スポーツクラス
スイミング〈2Fプール〉

TIME

6:30～13:50
キッズスクール

VIRTUAL

平泳ぎ（奇数週）
バタフライ（偶数週）

２Ｆプール

9

17:55～18:40
BODY COMBATVIRTUAL

18:30～19:20
ピラティスベーシック
川本

18:30～19:15
BODY BALANCE
篠原（里）

19

２Ｆプール

9:00～9:30

13:00～13:40
シンプルエアロLO吉田

14:00～15:00
セルフコンディショニング
米林

13:30～15:30
スポーツクラス卓球＜Ｂスタジオ＞

16:20～16:50
SH'BAM
VIRTUAL

17:00～17:45
LESMILLS COREVIRTUAL

VIRTUALAスタジオ
8:20～8:50
BODY BALANCEVIRTUAL

15:40～16:10
BARRE
VIRTUAL

13:30～20:00
キッズスクール

２Ｆプール

8:20～8:50
BODY COMBATVIRTUAL

17:00～17:30
17:00～17:30

TIME

アリーナ

初級スイム

14:05～14:50
LESMILLS COREVIRTUAL

16:20～16:50
LESMILLS COREVIRTUALLESMILLS DANCELESMILLS CORE

22

２Ｆプール

9:45～10:30
かんたん
コンディショニング
太田

13:10～13:55
BODY PUMP
VIRTUAL

10:40～12:40
スポーツクラス卓球＜Ｂスタジオ＞

15:40～16:10
BODY COMBATVIRTUAL

13:20～15:00
スポーツクラス卓球＜Ｂスタジオ＞

Aスタジオ

9:00～9:25
リハビリサークルヨガ
VIRTUAL

15:00～15:30
BARRE
VIRTUAL、

13:30～20:00
キッズスクール

11:00～11:50
ピラティスベーシック
篠原（幸）13:30～14:30
瞑想ヨーガ
YOU

11:30～13:00
スポーツクラス卓球＜Ｂスタジオ＞

15:00～15:20
骨盤・背骨ストレッチ
VIRTUAL
15:30～16:00
全身ストレッチ
VIRTUAL

9:45～10:30
BODY BALANCE
篠原(里)12:10～13:10
フラダンス
南部

12:45～13:30
フィットネスバレエ
松永

13

Aスタジオ

8:40～9:25
LESMILLS COREVIRTUAL

8:50～9:40
孫式太極拳
王

フットコンディショニング
太田＜Bスタジオ＞

118月

22
アリーナ

Aスタジオ

Aスタジオ

２Ｆプール

アリーナ

Aスタジオ

２Ｆプール

アリーナ

Aスタジオ

２Ｆプール

TIME

プログラム

難易度

強度

内容

らくらくリズム体操★

2

はじめてエアロ★★

3

シンプルエアロLo
有酸 シンプルエアロHi
素リズム体操

★★★

3★★★

3★★

3

バレトンソールシンセシス★★★

3テクニカルエアロLo

★★★★

4★★

2★★★

2

日常生活の中での動作に近い動きで、リズムに合わせながら身体を動かしていくレッスンです。初心者の方におすすめです。
エアロビクスの基本的な動きを覚えながら、動きの組み合わせに慣れるためのレッスンです。
エアロビクスの基本的な動きを中心にシンプルな構成で行うレッスンです。
リズムに合わせ身体を動かすことを楽しむことができます。
エアロビクスの基本的な動きを中心に弾む動作を含むレッスンです。
楽しみながら脂肪燃焼していくレッスンです。
音楽に合わせて簡単な動きで楽しみながら運動効果獲得を目指すレッスンです。
フィットネスとバレエとヨガの要素を組み入れた有酸素プログラムです。
筋力アップや柔軟性の向上も期待できるレッスンです。
様々な動きの組み合わせで、エアロビクスを楽しむクラスです。
弾まない動きで構成されたレッスンです。
ハワイアンミュージックに合わせてゆったりと手足の動きをつけていくレッスンです。お腹と下半身の引き締めにおすすめです。
バレエ、ラテン、ジャズダンス、ヒップホップなど、様々な動きを取り入れたダンス＆エクササイズです。

★★★

3

バレエのしなやかさと、有酸素を組み合わせた当クラブのオリジナルレッスンです。

★★★

3★★★★

4

かんたんコンディショニング★★

1

自分の身体の歪み、クセを知ることで、気軽に姿勢改善・美肌効果が得られるレッスンです。（有料）
ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作された脂肪燃焼効果が期待できるダンスフィットネスエクササイズレッスンです。
簡単なストレッチや筋トレを中心に行います。筋肉に負荷をかけることで筋力を維持・向上させていくレッスンです。

瞑想ヨーガ

★★

1

ヨーガの呼吸とポーズによって心と身体と息を一つにしていきます。その後に訪れるリラッ
クスは日々のストレスを手放し、自分自身を解放していくことを体感させてくれます。

JSAボールエクササイズ

★

1★★

2★★

2★★

2★★★

2★★★

3

フラダンス
ダンス＆エクササイズ
ダン フィットネスバレエ
ス
成人バレエ
ZUMBA

ア
リーナ＆Aスタジオ

ブレイシングヨーガ★★★

3

ボールを使って、各関節をゆるめていきます。肩こり、腰痛、膝痛の方に特におすすめのレッスンです。
呼吸とともに気持ちよく流れるように基本的なヨーガのポーズをとることで血液の流れを良くし、心と体のバランを整えるレッスンです。
ゆっくりとして動くことで、強い足腰を作り、片足バランスもよくなり、転倒予防になります。100歳まで自分の脚で生きる。誰でも気軽に参加できるレッスンです。
全身の筋肉のバランスを整え、機能向上による、運動効果獲得を目指すレッスンです。
股関節・骨盤周りのトレーニングです。股関節を効果的に動かして股関節の機能を向上させます。体のメンテナンスにおすすめです。
ピラティスの基本を体感することができます。姿勢を改善し、柔軟性と筋力の発達を手助けし、ストレスの軽減・美肌効果があります。
立位を中心としたパワー系ヨーガです。呼吸と身体の動きを連動させ引き締まったキレイなボディラインを目指すレッスンです。

スタンディングピラティス

★★★★

4

マットピラティスをより進化させたエクササイズです。体幹の強化に重点を置き、マットからスタンディングへと移行することで、日常生活にも応用できます。

LESMILLS DANCE★★★

3SH’BAM★★★

3LES MILLS CORE★★★

3

動きがシンプルで繰り返しが多いため、ダンス初心者にもおすすめのレッスンです。ワークアウトをしながらダンス・スキルを向上させたい人に最適です。
シンプルかつ楽しい振り付けでダンスをアレンジした有酸素運動はカロリー消費と脂肪燃焼に効果的です。
体幹周りの筋肉を中心に、より強靭な肉体をつくることを目指したレッスンです。運動パフォーマンスを向上させたい方へおすすめです。

BODY BALANCE★★★

3

簡単なヨーガの動きで一連のストレッチを行い、太極拳とピラティスの要素も取り入れたレッスンです。脂肪燃焼効果と柔軟性向上におすすめです。

レ BARREズ
ミ BODY JAM
ルズ BODY COMBAT

★★★

3★★★★

4

クラシックバレエの基本姿勢から身体を安定させ、支えとなる筋肉、体幹の強化が期待できます。綺麗にシェイプアップするには最適です。
様々な要素で構成されたフィットネスダンスです。最新の音楽とホットな振り付けを楽しめます。脂肪燃焼に効果的です。

★★★★

4

パンチやキックを繰り出す動きは実にダイナミック！エネルギッシュな音楽に合わせ、主に格闘技の動きをベースにした脂肪燃焼レッスンです。

BODY ATTACK★★★

5

BODY PUMP★★★

5GRIT CARDIO★★★

5

GRIT STRENGTH★★★

5コン ヨガベーシック
ディ 孫式太極拳
ショ セルフコンディショニング
ニング 骨盤体操
ピラティスベーシック

スクワットや腕立て伏せにジャンプ、ランジ、ランなどを合わせたシェイプアップに有効な全身のワークアウトレッスンです。
バーベルを使った全身を鍛えるワークアウトです。
身体を引き締めたい方におすすめのレッスンです。
短時間の激しい運動とインターバルで構成されたワークアウトレッスンです。
脂肪燃焼効果と心肺機能の向上におすすめです。
バーやプレートを使用した短時間の激しい運動とインターバルで構成されたワークアウトレッスンです。（有料 550円/回）

2024.8.1~8.31
レッスン参加時のお願い●レッスン開始時間以降は、レッスンにご参加いただけません。
●マットや道具を使用するレッスンは、お客様自身で準備・片付けをお願いします。
●レッスン中、体調が優れない時は、直ちにインストラクターにお申し出ください。

プログラム

難易度

強度

初級スイム

★★

2ス 中級スイム
イム 上級スイム

★★★

3★★★★

3★★★★★

5

水中ウォーキング★★

2ウォーキング初級
水中
浮き棒運動
ウォーキング中・上級

★★

2★★

2★★★

3アクアビクス★★★

3

バ 骨盤・背骨ストレッチ
ーチ 全身ストレッチ
ャル リハビリサークルヨガ★

1

4泳法の基礎を理解し、25ｍを泳げるようになるためのレッスンです。
泳法の基本を無理のないペースで練習していきます。
4泳法を25ｍ以上泳げるようになるためのレッスンです。
上手に泳ぐためのポイントを細かくお伝えしていきます。
持久力、スピードをあげることを目的としたレッスンです。
（1000ｍ～1500ｍ）
水泳の大会に出場したり、同じ志の仲間とともに、自分の限界に挑戦するレッスンです。
水の特性（浮力・抵抗・水圧・水温）を効果的に利用し、腰や膝への負担を減らしながら体を動かしていくレッスンです。
水の特性（浮力・抵抗・水圧・水温）を効果的に利用し水中での基本的な歩き方を中心に行う有酸素レッスンです。
浮力のある浮き棒を使って、全身の筋力トレーニングやリラクゼーションを行いす。膝痛、腰痛の方にもご参加いただけるレッスンです。
水中でのジョギング・ジャンプ等、水の特性を利用して行う有酸素レッスンです。
水中ウォーキングに慣れてきたらご参加ください。
音楽に合わせて楽しく身体を動かすことで腰痛の緩和、姿勢改善に効果的です。
ストレス発散や膝・腰に不安がある方におすすめです。
骨盤から背骨を連動させて呼吸に合わせて大きく動かします。
柔軟性を高めたい方・肩や背中周りをスッキリさせたい方におすすめです。

★

1

コリが気になる肩周りから始まり、胸、背中、腰、下半身までほぐしていきます。
筋肉の緊張を解き、全身気持ち良く伸ばしていきましょう。

★

1

マスターズスイム
POOLLESSON
プールAス
タジオ
Bス
タジオ

コン
ディシ

フットコンディショニング

★

1

ョニング

やさしいヨーガ★

1

内容

ヨガの動きをベースに円を描くような動きを繰り返すエクササイズです。
背骨を正しいラインに調整し円を描く動きで広がる解放感を感じてください。
足周辺の筋肉を丁寧にほぐしたり、伸ばすことで足周りりがポカポカします。
冷え性の方には、特におすすめなレッスンです。
基本的なヨーガのポージングを練習していきます。
ヨーガのクラスにこれから参加する方におすすめなレッスンです。