令和6年度第2期（9月〜12月）

スポーツ・文化教室一覧

受講生募集
について

より輝くために始めてみませんか

当館のスポーツ教室は、１年を第１期（４月〜７月）・第２期（９月〜12月）・第３期（１月〜３月）の３期に区切り、その都度受講生の募集を行っています。
現在受講されている皆様には長期にわたり、スポーツ・文化を楽しんでいただきたいと考え、優先的に継続申込みをすることができます。また、多くの方に教室を受講していただきたいことから可能な限り新規の募集を行うようにしています。
（申込者が少ない場合、開催できない場合もあります。）

教室に関するお問い合わせは
番号

曜日・時間

①シニアフレッシュ体操

火曜日
14:00〜15:00

健康運動実践指導者

NEW!

松下英里

②シニアヨガ木曜日
14:00〜15:00

RYS 200 YOGA ALLIANCEヨガ アライアンス 塚本好乃

NEW!

③セルフリンパケアヨガ

金曜日
19:00〜20:00④骨盤修正＆ダイエットヨガA⑤骨盤修正＆ダイエットヨガB

水曜日
A:13:00〜14:10
B:14:30〜15:40

リンパケア オイルセラピスト 塚本好乃

日本総合ヨガ普及協会静岡県支部 フィジカルヨガ普及協会 指導員⑥骨盤修正ヨガ

日曜日
18:45〜20:00

日本総合ヨガ普及協会静岡県支部 フィジカルヨガ普及協会 指導員

内容

シニアの心と体の健康をテーマに、音楽やボールなどを使って楽しみながら、動ける体を作ります。 【60歳以上対象】
呼吸法、瞑想、簡単なポーズを取り入れてゆっくり伸ばしたり縮めたりする体に優しく楽しいクラス。 【60歳以上対象】
心地よいケアを学びながら、日頃使わない筋肉を呼吸で動かし、自律神経を整えてバランスのよい体をめざします。
背骨と骨盤を重点に、身体のゆがみを取り除き、左右のバランスを整えます。代謝機能を高め、全身に蓄積された脂肪も健康的に落とせます。

金曜日
A:18:30〜19:30
B:19:40〜20:40

アロマの香りをかぎながら、チューブやスティックなど道具を使って身体を目覚めさせます。

⑪ノルディックウォーキング

金曜日
13:30〜15:00

北欧生まれのノルディックウォーキングで一緒に歩きましょう。専用ポールで歩くと、バランスよく上半身の筋肉が鍛えられ、ひざ・腰に少ない負担で全身運動ができます。

⑫健康体操真向法

火曜日
13:30〜15:00

わずか４つの体操で、手軽にできる健康柔軟体操です。歪んだ姿勢を正しながら、ゆったり行う中高年に最適な体操です。

火曜日
A: 9:30〜10:30
B:11:00〜12:00

何かあってからのトレーニングではなく、怪我や関節の痛みなどが起きないようにするための予防医学として姿勢改善を目的とした機能改善運動（コンディショニングトレーニング）教室です。 【60歳以上対象】

火曜日
17:00〜18:00

競技成績向上や怪我防止のためにも「体を鍛える前に整える」ことが大切です。各関節の可動域を高める→体幹と手足の連動→正しい姿勢づくり→全身動作トレーニングの順番で行います。【小学6年生〜高校生対象】

日本エアロビクス協会公認インストラクター 鈴木祐子

⑨アロマでシェイプA⑩アロマでシェイプB
健康運動指導士

中野元惠フ ィッ ト ネ ス

スポーツプログラマー

前澤康代（公社）真向法協会 藤枝真向法教士 秋山宏子ほか⑬初級・姿勢改善運動A⑭初級・姿勢改善運動B

全米ストレングス＆コンディショニング協会(NSCA)
認定パーソナルトレーナー柏原大真⑮スポーツパフォーマンス向上トレーニング
全米ストレングス＆コンディショニング協会(NSCA)
認定パーソナルトレーナー柏原大真

NEW!⑰カイロプラクティック美骨体操
カイロプラクター

竹下愛・金原秀幸⑱コンディショニングエアロ

日本体調改善運動普及協会

漆畑文恵

NEW!⑲Making Body Dance初級MBダンス
NPO法人ステップ21公認指導員 中束千佳子⑳ダンスと体操

NPO法人ステップ21公認指導員 大牧恭子ほか㉑健美操

日本健美操協会認定指導員 杉山真里子ほか㉒初級・エアロビクス

日本エアロビクス協会公認インストラクター 杉山真里子ほか

肩こりや腰痛など慢性痛予防のための姿勢改善を目的とした「体を整える(コンディショニング)」自体
重トレーニングを行います。 【18歳〜60歳対象】

水曜日
10：00〜11：30

簡単な方法で骨格を整えて、綺麗な姿勢作りを無理なくしていきます。
「誰でもできる簡単な体操で、正しい姿勢に整えて元気に健康予防♪」

火曜日
19:30〜20:30

有酸素運動と自体重の筋力トレーニングや全身持久力などの総合的な体力向上を目的とした運動です。

水曜日
9：30〜10：15

左右対称に動くことにより、ゆがみを整え・バランスの良い筋肉をやしない・持久力を身につけます。朝ダンスで全身を目覚めさせ、元気で充実した一日をスタートいつまでも若々しく動く身体をめざします。

水曜日
10:30〜12:00

音 楽に合 わ せ て楽しく美しくダンスとストレッチをします。

木曜日
9:30〜10:35

経路の流れにそって呼吸を意識して行います。癒し効果と、内臓の働きを良くしていく、誰にでもできるゆっくりとした簡単な体操です。

木曜日
10:50〜12:00

音楽に合わせて楽しく動く有酸素運動です。様々なステップを楽しみながら、たくさん体を動かしましょう。

金曜日
10:30〜12:00㉕フラダンス初級（水）テンポの速い音楽に合わせ、難易度の高い動きを含む有酸素運動です。ある程度の体力に自信のある方や、さらにレベルアップしたい方向けです。
【経験者対象】教室名・講師

曜日・時間

内

容

㊷弓道・初級（水）水曜日
10:00〜12:00㊸弓道・初級（金）金曜日
10:00〜12:00

水曜日
19:00〜20:30

Aloha Aku,Aloha Mai
ハワイアンフラを伝えます。楽しく体を動かし心のコミュニケーションができるフラを一緒に踊りましょう。基本の姿勢から1曲踊れるまでやります。初めての方も大歓迎です。
㉕【小学4年生以上対象】㊹弓道・初級ジュニア（金）金曜日
18:15〜20:15

基本体研修
段位に応じた射技・体配研修を行います。
【中学生〜一般対象】【初心者〜参段】㉖Beauty up ダンス

金曜日
19:30〜20:30

バレエの基礎と新体操のリボンで優雅にダンスしてみませんか？
美しい背中も保ちます。ボールを使った背中の筋肉ほぐしやストレッチ、もちろん気持ちよく踊る事もできます。【9歳以上の女性対象】㊺弓道・有段者

木曜日
19:00〜21:00

段位に応じた射技・体配研修
昇段・昇格を目標とします。
【初段〜錬士】

㉗ダーツ
（木）

木曜日
19:30〜20:45㊻弓道・中級（火）火曜日
9:30〜11:30

㉘ダーツ
（土）

土曜日
19:30〜20:45㊼弓道・中級（水）水曜日
13:30〜15:30㊽弓道・上級火曜日
13:30〜15:30㊾太極拳入門・初級（火）火曜日
10:00〜11:30

50①太極拳中級A（水）

水曜日
10:00〜11:30

51①太極拳中級B（水）

水曜日
13:30〜15:00

52①太極拳入門・初級（金）

金曜日
10:00〜11:30

日本エアロビクス協会公認インストラクター 杉山真里子ほか

Hoahula LokahiLani (ホアフラ ロカヒラニ)

Hoahula LokahiLani (ホアフラ ロカヒラニ)

静岡県ダーツ協会

矢部菊一

亀山巖

㉙呼吸器を強くするブローライフル
国際ブローライフル協会マスターインストラクター 前澤康代

㉚トランポリンA㉛トランポリンB
日本体操協会認定指導員 海野弘美・堀由希子ほか㉜卓球

島田卓球協会

杉村和代ほか㉝バドミントン
藤枝市バドミントン協会

ほか㉞上級・バドミントン
藤枝市バドミントン協会

ほか㉟ガンバクラブ日本スポーツ協会公認スポーツリーダー 太田弘美

㊱パワフルクラブ

日本スポーツ協会公認スポーツリーダー 太田弘美

ブローライフルは呼吸運動を利用してブローボール（玉）をターゲット（的）に当てるという健康的で楽しいスポーツです。体幹を鍛えることで姿勢がよくなり、集中力を養いストレスの解消にもなります。

日曜日
A:18:30〜19:45
B:19:50〜21:00

他の運動では味わえない滞空時間で楽しみながら、空中バランスを鍛えることができます。個々の能力や体力に応じて練習を行います。 【小学生以上対象】

木曜日
19:30〜21:00
金曜日
19:00〜21:00
水曜日
15:30〜16:30
水曜日
16:45〜17:45

静岡県弓道連盟公認指導員

静岡県弓道連盟公認指導員

静岡県弓道連盟公認指導員

ルールを学び練習を重ね、チームを組んでゲームを行います。初めての方から参加できます。

木曜日
10:00〜11:30

土曜日
19:00〜20:45

静岡県弓道連盟公認指導員

静岡県弓道連盟公認指導員

静岡県弓道連盟公認指導員

静岡県弓道連盟公認指導員

日本武術太極拳連盟公認指導員

個人のレベルに応じてクラス別の練習・試合を行います。 【中学生以上対象】

日本武術太極拳連盟公認指導員

初心者でも楽しく参加できます。基礎から行い、ダブルスの試合が楽しく出来るようになります。【小学４年生以上対象】

日本武術太極拳連盟公認指導員

日本武術太極拳連盟公認指導員

基礎打ちが出来る人を対象にさらに技術の向上を目指します。ノックやパターン練習それを活かしたゲーム練習を行います。それぞれのレベルにあったメニュー
53①居合道で練習をしていきます。 【基礎打ちのできる大人】
居合道教士七段 水野廣・小島吉春・井上吉勝
仲間と楽しく体を動かしルールを学び、鉄棒・跳び箱・マット・なわとび・サーキッ
トあそびにチャレンジし、苦手を得意に変NEW!
えていきます。
58①柔道㉟【幼稚園年少〜年長対象】
澤口忠史
・深田静悦・池田覚・興津孝夫㊱【小学１〜３年生対象】㊲㊳親子体操㊲親子体操A

託児付㊳親子体操B

託児付

健康運動実践指導者

健康運動実践指導者

松下英里ほか

松下英里ほか㉙ブローライフル
金曜日
A:10:00〜10:50
金曜日
B:11:10〜12:00㊴Beauty up ダンスキッズ

火曜日
17:00~18:00㊵チア・ダンスA㊶チア・ダンスB

木曜日
A:16:00〜17:00
B:17:10〜18:10

NPO法人ステップ21公認指導員 佐野まき子

株式会社 DANCE WAVE

お家の方の補助・援助で運動遊びを楽しみます。
【Ａ:１〜２歳対象】
運動遊びに目標を持ち、一人でできたを増やしていきます。 【Ｂ:２〜３歳対象】
新体操の基本である「柔軟性・リズム感」を身につけ、音楽に合わせてリボンで楽しく踊ります。
【幼稚園年中〜小学6年生対象】
Ｇo！Ｆight！Win！
笑顔で元気に楽しく☆基礎から丁寧に教えます。
㊵【幼稚園年中〜小学１年生対象】㊶【小学２〜６年生対象】

基本体研修
段位に応じた射技・体配研修を行います。
【初心者〜参段】

射法射技の向上及び昇段・昇格を目標とします。
【四段・五段】
昇段・昇格を目標とし指導力研修を行います。
【称号者】

中国伝来の太極拳を学び、健康増進を図ります。又、級・段位を取得することも出来ます。

土曜日
18:45〜20:30「全日本剣道連盟居合道」の稽古で、中学生から高齢者まで男女を問わず、初心者から参加できます。
居合刀を使った礼法や形などを基本から習い、初段以上の段位取得や居合道大会の参加も目指せます。

土曜日
18:30〜20:15

柔道の受け身は、子供達の転倒事故から身を守る効果的な方法です。ぜひこの機会に私たちと一緒にからだを動かしてみませんか。

第3・4金曜日
13:30〜15:30

世界一短い詩である俳句。あなたの感動を五・七・五の形にして「永遠のもの」にしてみませんか。
きっと毎日が楽しくなります。初心者の方大歓迎です。

55
①実用書道

第1・2金曜日
13:30〜15:30

暮らしの中で、常に活用できる実用書道を重点的に、わかりやすく、楽しく、学べます。

56①かな書道第2・4木曜日
13:30〜15:00

筆の持ち方、墨のすり方、筆づかいの練習法など、かなを初歩から習います。

57①元気のでる絵手紙

第1・3木曜日
13:00〜15:00

絵手紙は絵や書が苦手という人にこそおすすめしたいものです。自分が感じた事を感じたまま、素直な気持ちを表現して描きます。

54①季節を楽しむ俳句

親 子 ＆ キッズ

全米ストレングス＆コンディショニング協会(NSCA)
認定パーソナルトレーナー柏原大真

火曜日
19:00〜20:00㉔フラダンス初級（金）番号カ ル チャ ー⑯中級・姿勢改善運動

火曜日
10:00〜11:30

容道

ミニボールを使ってバラードの曲に合わせて行う心も体もリラックスする身体ほぐし体操です。

⑧ストレッチ体操㉓中級・エアロビクス

内武火曜日
13:30〜14:30

日本総合ヨガ普及協会静岡県支部 フィジカルヨガ普及協会 指導員

曜日・時間

静岡県ダーツ協会

ス ポ ー ツ体質改善、自然治癒力を高め、過食偏食を防ぎ、ヨガ初心者や身体の固い人など年齢や状態に合わせ自分のペースでレッスンをします。

教室名・講師NPO法人ステップ21公認指導員 佐野まき子

背骨と骨盤を重点に、身体のゆがみを取り除き、左右のバランスを整えます。

金曜日
10:30〜11:40⑦リフレッシュヨガ

番号フ ィッ ト ネ ス

教室名・講師TEL.054-636-2332 静岡県武道館まで

藤枝市文化協会

藤枝市文化協会

藤枝市文化協会

神山ゆき子

小泉玲洸

堀越桂子

日本絵手紙協会公認講師

甲斐節子

安心して活動するためにスポーツ安全保険 に加入していただきます。（必須）●活動場所への往復途上も含めた団体活動中の事故について補償します。

「傷害保険」＋「賠償責任保険」＋「突然死葬祭費用保険」●保険料（１人年額） 中学生まで …… 800円 高校生以上64歳以下…1,850円
65歳以上 ……1,200円 文化教室の方 …………… 800円
【 詳しくは「スポーツ安全保険のあらまし」またはホームページをご覧ください。】