Epreuves au sol du 13 janvier 2018
Les jeunes partent sous l'arche de départ, équipés d'une puce individuelle et d'un dossard.
En passant sous l'arche, ils déclenchent le chronomètre. Départ avec 30sec d'écart, alterné surparcours gauche, parcours droit (numéro impair à gauche, pair à droite)
Ils pénètrent dans le gymnase, composé de deux parcours avec 9 ateliers en parallèles.
Voici les ateliers dans l'ordre avec les objectifs, exigences, les paramètres, le matériel nécessaire etles besoins humain nécessaires.

Attention, en cas de triche à un atelier, 5 secondes de pénalités seront distribuéespar faute. Cette pénalité sera appliqué avant le cross, en sortie de gymnase.

Objectifs : réaliser 15 tours à la suite
Exigences : être capable de réaliser les 15 tours en moins de 1 minute (avant le prochain départ)Paramètres : 15 répétitions, comptabilisées par le bénévole et juger par celui-ci.
Réussite d'une répétition : /Matériel nécessaire : 2 cordes à sauter ( un par parcours)
Bénévole : un par corde

Objectifs : tracter 20kg à l'aide d'une corde
Exigences : tracter le poids, assis à l'aide de la corde.
Paramètres : se placer derrière le repère afin de tracter sans se déplacer.
Réussite d'une répétition : /Matériel nécessaire : 2 cordes de 10m et 40kg en poids ( un par parcours)
Bénévole : surveillant généralObjectifs : réaliser le slalom composé de 7 plots.
Exigences : ne pas toucher les plots.
Paramètres : /Réussite d'une répétition : /Matériel nécessaire : 14 cônes ( un par parcours)
Bénévole : surveillant général

Objectifs : réaliser 1 minute de gainage à la suite
Exigences : le corps à l'horizontal, sur les coudes ou les genoux, le regard devant.
Paramètres : 1 minute comptabilisé par un bénévole
Réussite d'une répétition : /Matériel nécessaire : 2 chronos et 2 tapis ( un par parcours)
Bénévole : un par tapis.

Objectifs : réaliser 300m à l'ergo
Exigences : programmer son ergo (Entrainement => Ramer à nouveau => Re Row. 300M préprogrammé) puis ramer. Quitter l'ergo une fois 0m atteint.
Paramètres : /Réussite d'une répétition : Réaliser le 300m le plus vite possible.
Matériel nécessaire : 2 ergos ( un par parcours)
Bénévole : un par ergo (le même que pour l'atelier 4)

Objectifs : réaliser 10 allers/retours de chaque côté de l'élastique pieds joints
Exigences : conserver dans la mesure du possible les pieds serrer. Passer par dessus et se retournerpour recommencer en conservant les pieds joints
Paramètres : /Réussite d'une répétition : traverser l'élastique le plus vite possible.
Matériel nécessaire : 2 élastiques et un poteau de badminton ( un par parcours)
Bénévole : un par bancObjectifs : réaliser la traversée des cerceaux le plus vite possible
Exigences : alterner pied gauche/ pied droit au centre des cerceaux correspondants.
Paramètres : courir vite et de manière coordonnée
Réussite d'une répétition : Réaliser la traversée des cerceaux le plus vite possible, sans taper dans uncerceau, sans s’arrêter.
Matériel nécessaire : 16 cerceaux ( 8 par parcours)
Bénévole : surveillant général.

Objectifs : déplacer une pyramide de poids sur 10m A/R le plus vite possible
Exigences : ne pas lâcher les poids et reconstruire la pyramide dans le bon ordre.
Paramètres : déposer les poids derrière le repère au sol
Réussite d'une répétition : /Matériel nécessaire : poids divers
Bénévole : surveillant général.

Objectifs : réaliser la chaise pendant 1 min
Exigences : dos plaqué au mur, les bras le long du corps. 5Sec supplémentaire si le jeune place sesmains sur ses jambes.
Paramètres : 1 min sans bouger
Réussite d'une répétition : angle fémur/tibia à 90°, angle dos/fémur à 90°
Matériel nécessaire : /Bénévole : un atelier

Objectifs : courir le cross de 2km
Exigences : /Paramètres : veiller à ce que personnes ne triche
Réussite d'une répétition : /Matériel nécessaire : rubalise + piquets
Bénévole : 6 environ