【原著論⽂】

跳躍テンポの変化がリバウンドジャンプに与える影響：
連続ジャンプ運動における接地時間・跳躍高・RJ-index の視点から川端良介 1)，相⾺優樹 2)，⼤島義晴 3)
The effect of change in jump cycle on rebound jump:from the viewpoint of contact time, height of rebound jump, RJ-index in rebound jump
Ryosuke KAWABATA1), Yuki SOMA2), Yoshiharu OHSHIMA3)
Abstract
Background: The tempo setting of jump training is one of the important exercise prescription factors foradjustment of exercise loads and prevention of injury etc.in the field of physical training and healthpromotion. But, there are few reports on the relationship between the Rebound Jump Index (RJ-index:
height of rebound jump divided by the foot contact time. The index to evaluate the ability to exert large
power in a short time from continuous jumping motion.) and the jumping tempo. Therefore, the mostefficient jumping tempo for rebound jump training aimed at improving leg extension power has not been
elucidated.
Purpose: This study investigated the optimal jumping tempo (OJT) affected by various exercise loads

during continuous rebound jumping training. The OJT were examined based on foot contact time, theheights of rebound jump, and RJ-index.
Methods: Forty-one male students performed 12 rebound jumps, including two preliminary jumps. Theirjump cycles varied between 70 and 180 bpm. The measurements of the most stable jump cycles from theaverage value of five consecutive jumps were analyzed relationship with jumping tempo.
Results: RJ-index was the peak at the jump cycle of 80-93 bpm and decreased when jump cycles diverged

from 80-93 bpm.
Conclusion: Since the maximum value of RJ-index is expressed at 80-93 bpm, we think that we candemonstrate large power in a short time when performing rebound jump around this jump cycle. Therefore,
the jump cycles at 80-93bpm could be the most effective OJT for improving the power of leg extensor
movements.
Key words：jump cycle, rebound jump, RJ-index
キーワード：跳躍テンポ，リバウンドジャンプ，RJ-index

1)⼋⼾⼯業⾼等専⾨学校 総合科学教育科〒039-1192 ⻘森県⼋⼾市⽥⾯⽊字上野平 16-1
2)岩⼿県⽴短期⼤学部 ⽣活科学科〒020-0693 岩⼿県滝沢市巣⼦ 152-52
3)東北⼥⼦⼤学 児童学科
〒036-8530 ⻘森県弘前市清原 1-1-161東北体育・スポーツ科学研究 Vol. 1, pp.1-8, 2019跳躍テンポの変化がリバウンドジャンプに与える影響

１．序論下肢筋群の伸張-短縮サイクル（stretch-shortening cycle：SSC）を利⽤した，なわとび運動や連続リバ
ウンドジャンプ，ホッピングなどのジャンプトレーニングは，限られたスペースで⾏うことが可能である．
また，この種のジャンプトレーニングは，跳躍テンポを変化させることで，エネルギー消費量（榎⽊ほか，1973；Jette et al．
，1979；⿊⽥ほか，1990；丹⽻ほか，1960；⼩川ほか，1974；Quirk et al．，1982；Town
et al．
，1980；⼭本ほか，1978），運動強度（Myles et al．
，1981），地⾯反⼒（⼭⼝ほか，2000），SSC 運動（⼭⼝ほか，2002），トレーニング効果（Jones et al．
，1962）などに違いがでることが報告されている．
そのため，現在，フィジカルトレーニングや健康づくりの現場において，ジャンプトレーニングのテンポ設定は，トレーニング強度の調節やケガの予防等のためにも重要な運動処⽅要因の⼀つであると考える．
しかし，跳躍テンポの変化による⾝体及び跳躍運動への影響を分析した研究はエネルギー消費量などの運動⽣理学的観点に基づくものや SSC 運動に関するものが多く，連続ジャンプ運動から短時間で⼤きなパワーを発揮する能⼒を評価するリバウンドジャンプ指数（図⼦ほか，1993）と跳躍テンポの関係を検討した報告はほとんど⾒られない．そのため，これらの関係を明確にすることにより，脚伸展パワーの向上を⽬的としたリバウンドジャンプトレーニングを⾏う上で最も効率の良い跳躍テンポの検討，また，跳躍テンポの変更により，運動強度・⾝体への負荷を調整できる可能性が考えらえる．
本研究では，跳躍テンポを規定した 6 種類（70-180bpm）の連続リバウンドジャンプにおける，接地時間，跳躍⾼，リバウンドジャンプ指数（以下 RJ-index とする）を算出し，跳躍テンポとこれらの値の関係を分析することで，脚伸展パワーの向上を⽬的としたリバウンドジャンプトレーニングにおける⾄適跳躍テンポについて考察した．

２．実験⽅法2.1 被験者
本研究の被験者は，⼋⼾⼯業⾼等専⾨学校に在籍する男⼦学⽣ 41 名（年齢 16.7±0.5 歳，⾝⻑ 170.3±5.0cm，体重 64.6±13.2kg）である．また，⼋⼾⼯業⾼等専⾨学校倫理審査委員会の承認を得た上で，規定に基づき事前に⼗分な説明を研究対象者に対して⾏い，書⾯にて参加の同意を得て実施した．

2.2 実験の⼿順と撮影⽅法
2.2.1 実験⽅法
被験者にはテンポを規定した 6 種類の連続リバウンドジャンプをテンポの早い順番から各 12 回⾏わせた．
本研究では，連続リバウンドジャンプを⾏うとき，被験者に腰に⼿を当て，腕の振り込み動作を⽤いな
いように指⽰した．また，実験場所は体育館を使⽤し，被験者のケガや疲労等を考慮し，⼗分なウォーミ

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ングアップ後多くても 1 ⽇ 2 種類のジャンプを運動課題とした．
2.2.2 リズムの設定
実験ではメトロノーム（SEIKO 社製,SQ200）を使⽤し，6 種類のテンポ（70, 80, 93, 111,137, 180bpm）を設定した（表 1）． 跳躍テンポは先⾏研究（⿊⽥ほか，1990，p．2）を参考に設定したが，予備実験を⾏ったときに 70bpm より遅いテンポに関して，運動課題を遂⾏できない被験者が多数出現したため，最も遅いテンポを 70bpm に設定した．

表 1．設定したテンポ(bpm，秒/回)
bpm

7080

93111

137

180秒/回

0.857

0.750

0.645

0.541

0.438

0.333

2.2.3 撮影⽅法
撮影条件は以下の通りである．リズムを規定したリバウンドジャンプの様⼦を被験者側⽅ 15m の地点からハイスピードカメラ（CASIO 社製，EX-FH25，露出時間 1/320 秒，撮影速度 240fps）を設置し，被験者の⾜元を撮影した（図 1）．

図１．実験機器の設定
2.3 解析の⼿順
撮影動画からリズムを規定したリバウンドジャンプの接地時間及び離地時間を測定し，跳躍⾼，RJindex，及び，跳躍時間を算出した．また，跳躍⾼及び RJ-index，跳躍時間は以下の式から算出した．

跳躍⾼(L) = gTa2 / 8 ・・・・・(1)3

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跳躍テンポの変化がリバウンドジャンプに与える影響

RJ-index = L / Tc

・・・・・(2)

跳躍時間 = Ta + Tc

・・・・・(3)

L：跳躍⾼，g：重⼒加速度，Ta：滞空時間，Tc：接地時間

また，本研究におけるリバウンドジャンプの解析は最初の 2 回を除き，連続する 5 回のジャンプにおける跳躍時間の平均が設定したテンポに最も近いジャンプを分析の対象とし，対象となった 5 回のジャンプの接地時間，跳躍⾼，RJ-index の平均値を各被験者の結果とした．

2.4 統計処理
各測定項⽬の値はそれぞれ平均値，標準偏差を算出した．また，テンポの速さによる被験者の接地時間，ジャンプ，RJ-index の違いを検討するため，テンポの速さを要因とした 1 要因の反復測定分散分析を⾏い，事後検定に Holm の⽅法を⽤いた．なお，統計解析には EZR（Kanda，2013）を使⽤し，有意⽔準は危険率を 5％未満とした．

３．結果と考察
図 2〜図 4 は跳躍テンポと接地時間，跳躍⾼，RJ-index との関係を⽰した．
接地時間は 111bpm と 137bpm の間以外の全てのテンポ間で有意差が認められており，テンポが速くなるにつれて短くなった（図 2）．⼭⼝ほか（2000，2002）は跳躍⾼を規定したなわとび運動において，跳躍テンポが速くなるにつれ，接地時間も短くなることを報告している．本研究でも，跳躍⾼は規定しなかったが，同様の結果が得られた．
さらに，SSC 運動を利⽤したジャンプトレーニング等は筋の弾性エネルギーや伸張反射などの⾯から，接地時間を短くする必要があるとされている．そして，⼭⼝ほか（2002，p．190）は，腱-弾性系関与の割合は跳躍テンポが 100bpm 以降，速くなるにつれて増加していると報告している．
本研究の結果から，テンポ以外に動作を規定しない連続リバウンドジャンプにおいて，跳躍テンポを速くすることで接地時間が短くなるように誘導できることが明らかになったため，幼少期等における SSC運動の導⼊には跳躍テンポの速い連続リバウンドジャンプが利⽤できる可能性が⽰唆された．また，接地時間は跳躍テンポが遅いときにテンポ間の差が⼤きく，速くなるにつれて⼩さくなった．そのため，跳躍時間の調整はテンポが遅いときに接地時間，速くなると跳躍⾼で⾏っていると考えられる．
跳躍⾼は 70bpm と 80bpm，70bpm と 93bpm の間以外の全てのテンポで有意差が認められており，80bpm 以上のテンポでは漸次低くなった（図 3）．また，RJ-index は 70bpm と 111bpm，80bpm と 93bpmの間以外の全てのテンポ間で有意差が認められているため，80-93bpm で最⼤値が発現し，それ以降は漸次低くなった（図 4）．そのため，連続リバウンドジャンプにおいて，RJ-index が最⼤となる⾄適跳躍テ

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跳躍テンポの変化がリバウンドジャンプに与える影響ンポが存在し，80-93bpm 前後であることが⽰唆された．
⿊⽥ほか（1990，p．6）も男⼦⼤学⽣を対象とし，7 種類（20-180bpm）の跳躍テンポに規定し，その場跳躍を⾏わせたときの酸素摂取量を測定した結果，110-130bpm 間に酸素摂取量及び⼼拍数が最⼤になると予測している．
⼀⽅，本研究の結果では，跳躍⾼は 70-80bpm，RJ-index は 80-93bpm において最⼤値が発現している．
よって，連続リバウンドジャンプにおける酸素摂取量，跳躍⾼，RJ-index では最⼤値が発現する跳躍テンポに違いがみられることがわかる．
また，RJ-index の最⼤値は 80-93bpm で発現したため，この跳躍テンポ前後で連続リバウンドジャンプを⾏うときに短時間で⼤きなパワーを発揮できると考える．このため，脚伸展パワーの向上を⽬的としたリバウンドジャンプトレーニングでは，80-93bpm 前後が⾄適跳躍テンポとなりうる可能性がある．
本研究では各被験者の最⼤努⼒における測定を⾏わなかったため，各テンポにおける接地時間，跳躍⾼，RJ-index が最⼤努⼒に対して，どの程度の割合になるかを検討できなかった．しかし，RJ-index は全てのテンポにおいて，国⽴スポーツ科学センター（online）が公開しているリバウンドジャンプテストの 5 段
階評価の基準の最低評価である評価 1(1.728)の 50%以下の数値となった．国⽴スポーツ科学センターが⾏っているリバウンドジャンプテスト(online)は本研究の運動課題とは異なるため，単純な⽐較は不可能
だが，連続リバウンドジャンプトレーニングにおいてテンポを規定することは運動強度の低下，⾝体への負荷を軽減させ，その結果トレーニング効果を⼩さくする可能性も⽰唆された．

70bpm>80bpm>93bpm>111bpm=137bpm>180bpm

図 2．跳躍テンポと接地時間の関係

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跳躍テンポの変化がリバウンドジャンプに与える影響

70bpm=80bpm>93bpm>111bpm>137bpm>180bpm図 3．跳躍テンポと跳躍⾼の関係

70bpm<80bpm=93bpm>111bpm>137bpm>180bpm

図 4．跳躍テンポと RJ-index の関係

4．結論
本研究では，跳躍テンポを規定した 6 種類（70-180bpm）の連続リバウンドジャンプにおける，接地時間，跳躍⾼，RJ-index を算出し，跳躍テンポとこれらの値の関係を分析し，リバウンドジャンプトレーニングにおける運動負荷の⾄適跳躍テンポについて考察した．
その結果，接地時間は跳躍テンポが速くなるに伴って短くなり，跳躍⾼は，70-80bpm 以上のテンポでは

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跳躍テンポの変化がリバウンドジャンプに与える影響漸次低くなった．また，RJ-index はテンポが速くなるにつれて⾼くなり，80-93bpm で最⼤値が発現し，それ以降は漸次低くなった．そのため，連続リバウンドジャンプにおいて，RJ-index が最⼤となる⾄適跳躍テンポが存在し，80-93bpm であることが⽰唆された．また，RJ-index は跳躍⾼を接地時間で除した値であるため，この跳躍テンポ前後で連続リバウンドジャンプを⾏うときに最も短時間で⼤きなパワーを発揮できると考えられる．よって，脚伸展パワーの向上を⽬的としたリバウンドジャンプトレーニングでは，80-93bpm 前後が⾄適跳躍テンポとなりうる可能性がある．
SSC 運動を利⽤したジャンプトレーニング等は筋の弾性エネルギーや伸張反射などの⾯から，接地時間を短くする必要があるとされている．また，国⽴スポーツ科学センター（online）が公式サイト上で公開しているリバウンドジャンプテストでは測定時にできるだけ接地時間を短くするように指⽰している．
通常の連続リバウンドジャンプでは接地時間と跳躍⾼は独⽴した要素であり（図⼦ほか，1995），接地時間を短くしても跳躍⾼は⾼くならないが，テンポを規定したジャンプでは接地時間を短くすれば，跳躍⾼を⾼くする必要があるため，RJ-index も⼤きくなることが予想される．そのため，今回は連続リバウンドジャンプ中の跳躍テンポを変える運動課題を課したが，今後，それに加えて接地時間が短くなるように指⽰を出すことで接地時間，跳躍⾼，RJ-index がどう変化するかを検討したい．

⽂献1)榎⽊繁男・渡部和彦・⼭地啓司・⼿塚政孝（1973）なわとびの運動効果．体育の科学，23(6)，396-401．
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Medicine Physical Fitness．19，33-37．
3)Jones，D．M．，Squires，C．
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（1962）Effect of rope skipping on physical work capacity．
Res．Quart，33(2)，66-73．
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5) 国 ⽴ ス ポ ー ツ 科 学 セ ン タ ー ： フ ィ ッ ト ネ ス ・ チ ェ ッ ク マ ニ ュ ア ル RJ （ 無 酸 素 性 パ ワ ー ），https://www.jpnsport.go.jp/jiss/Portals/0/column/fcmanual/08_RJ.pdf（参照⽇ 2018 年 9 ⽉ 26 ⽇）
6)⿊⽥浩・⼩原繋・荒⽊秀夫・⽯原昭彦・松井敦典・三浦武・中村久⼦・佐⽵昌之（1990）連続跳躍運動（その場跳躍）における跳躍頻度と酸素摂取量の関係（その 2），Journal of Health and Physical
Education，University of Tokushima Vol.XXIII，1-9．
7)Myles，W．S．，Dick，M．R．
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（1981）Heart Rate and Rope Skipping Intensity．Research
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8)丹⽻正・家治川豊・和久⽥賢夫（1960）各種スポーツの部分的動作に要するエネルギー消費について．
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7東北体育・スポーツ科学研究 Vol. 1, pp.1-8, 2019

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11)Town， G．P．, Sol，N．
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（1980）The effect of rope skipping rate on energy
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12)⼭⼝英峰・⼭元健太・宮川健・宮地元彦・⼩野寺昇（2000）なわとびにおける跳躍周期の違いが床反⼒に及ぼす影響．川崎医療福祉学会誌，10(2)，329-333．
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15)図⼦浩⼆・⾼松薫・古藤⾼良（1993）各種スポーツ選⼿における下肢の筋⼒およびパワー発揮に関する特性．体育学研究，38，265-278．
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（2018 年 11 ⽉ 29 ⽇受付 / 2019 年 2 ⽉ 27 ⽇受理）

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