私たち女性は、生まれて明るく、充実した日々を過ごすためには、身体（からだ）全体に気を配り、健康でいることが大切です

そのためにそのために必要なことは・・・・？
？
必要なことは・・

この小冊子に述べられている症状や処方、投薬は一般的なものであり、もし気になるような症状がある場合は、ためらわずに医師の診察を受けてください。

身体の変化を迎えます
思春期
初潮

成熟期

更年期

（出産）
自分の身体を理解する
身体の機能を理解し、どのような状態が自分にとって正常なのかを知ってください。

病気の予防に気を配る
いつも、身体を良い状態に保つためには、健康的な習慣を続ける努力が必要です。

問題には正しく対応をする
必要と感じた時は、専門の医師に相談することです。

女性の身体としくみを理解しましょう● ● ●乳房について●● ●●あなたの乳房は絶えず変化しています。
●年齢、妊娠、また月々のサイクルの間でさえも変化しています。

自分で検査して、正常な状態を知っておきましょう。

● ● ●乳房は、乳腺と脂肪組織からできています● ●●◆女性ホルモンの分泌がはじまる思春期頃から発達します。
◆乳頭の先には小さな穴があり、母乳（乳汁）が出るようになっています。
◆乳腺は月経の周期に合わせて、膨らんだり、縮んだりします。

月経前になると乳房が張った感じがするのはこのためで、月経が始まるとおさまってきます。

乳 頭：乳房の先端、乳首ともいいます。

乳 輪：乳頭のまわりを囲んでいる、色素の濃い部分です。

乳 管：乳管には乳汁の通り道で乳管洞と導管からなりたっています。
乳管洞は、乳腺から乳口にきた乳汁を一時的にためておくところです。

大胸筋
乳腺葉
乳輪

乳頭

乳管洞
乳管
脂肪組織肋骨女性の身体は生涯にわたり、また月毎もに変化が起こります

自分の身体をよく知っていれば、快適な状態を維持するために必要なことが分かります。
自分の身体が正常に機能している状態を知っていれば、もし病気にかかっても、初期の状態で治療することができます。
自分にとっての正常、違和感のある状態を知っていることが大切です。

● ● ●女性の生殖器官の名称と働き● ●●卵巣 ：卵子をもち、放出します。女性ホルモンを分泌します。

卵管 ：卵子を卵巣から子宮に運びます。受精はここで起こります。

子宮 ：受精した卵子（受精卵）を胎児へと育てます。
子宮内膜 ：受精卵に栄養を与

子宮底

子宮体部 子宮頚部

卵管

卵巣
子宮内膜子宮腔

膣

子宮頚管えます。受精しなかった時は溶けて体外に出ます（月経）。

子宮頚部 ：子宮から膣への出口です。

膣（ワギナ）：内性器と外性器との通路です。分娩の時には産道となります。

基礎体温とは？ 人が生きていく上で最低限必要な体温のこと
寝ている時の体温が、最適ですが、自分で測る場合、起床後すぐに身体を動かす前に測ると良いでしょう。

●規則正しい排卵がある女性には基礎体温に一定のリズムがあります
卵胞ホルモンと黄体ホルモンという２種類の女性ホルモ

女性の基礎体温ンの働きによって、生理日、排卵日を境に高温期と低温期の 2 つに分かれます。

基準体温（36.7℃）を境にして、生理が始まった日から排卵日までは低温期が続き、排卵日を境に体温は0.3℃〜 0.5℃上昇し高温期となります。そして、約 2週間後に再び体温は低下して生理になります。

基礎体温を測って、基礎体温表をつけてみましょう。
◎ 体調がほぼ一定であれば、毎周期のパターンが示されますので、次の生理（月経）の時期や、排卵日などをおおよそ予測することが可能です。
◎ 妊娠したい、または望まない、さらに自身の体調管理に役立ちます。

基礎体温は、脳下垂体と卵巣から分泌されるホルモンの働きによって上下するので、病気や生活リズムによって、規則的な体温の変化がみられないことがあります。

正常時のホルモン状態（ホルモン量）
プロゲステロン

エストロゲン

子宮内膜の周期
・月経周期の日数
月経周期の日数
子宮内膜の周期・

子宮内膜

月経

卵胞期

排卵月経

卵胞期

黄体期

基礎体温と妊娠高温期

基礎体温36.7度線

低温期の最後の日。
この日を中心に前後 2 日程の期間に排卵があると考えると良い。

低温期

最も妊娠しにくい

7

最も妊娠しやすい14

妊娠する可能性あり

21

生理周期は約 4 週間（28 〜 30 日）を 1 サイクルとします

2807つやつや

ホルモンってハ

女性ホルモンについてイテンション

美肌

なんだか私たちの心身を調整してわかりますか？

いるものです

生理痛

排卵日

ダイエット

イライラ

卵胞刺激ホルモン＝卵巣を刺激して、卵胞の成熟を促します。黄体形成ホルモンと協力し、排卵を促す作用をします。

黄体形成＝ 卵胞刺激ホルモンと協力しながら、卵胞を発育させホルモン ます。排卵日が近づくと、これを大量に放出し排卵を促します。黄体を形成する働きやエストロゲンをつく脳下垂体る働きもあります。

卵胞ホルモン

卵管（エストロゲン）

精卵が着床しやすいよう、プロゲステロンととも卵巣

黄体ホルモン（プロゲステロン）

排出黄体

卵胞ホルモン＝卵巣から分泌されます。排卵が近づくと分泌量が増え、子宮内膜を厚くして受原始卵胞に働きます。受精卵が着床（妊娠）しなければ、エストロゲンとプロゲステロンの分泌は減少して、生理が始まります。女性らしい身体作り、肌をきれいにするなどの働きも行います。

黄体ホルモン＝黄体から分泌されます。黄体（左図）は、排卵後の卵胞が変化して形成されます。エストロゲンとともに、子宮内膜を厚くするように促す働きがあります。プロゲステロンの分排卵成熟卵胞

泌が少ないと、子宮内膜が厚くならず、妊娠しにくい状態になります。

脳下乗体、卵巣が連携しながら、女性ホルモン（卵胞ホルモン、黄体ホルモン）をコントロールしています。このバランスが少しでも乱れると、肌のトラブル、生理、妊娠などに影響が起こります。

知っておきたい症状のいろいろ生殖器官のがん
1 位：乳がん
近年、子宮の2 位：子宮がん 入口にできる
3 位：卵巣がん 子 宮 頸 が ん

子宮筋腫

子宮筋、またはその周辺に発生する良性の腫瘍の総称です。原因はまだ解明されていませんが、発生や増大を促進させる要因とは若年層で増えていて、子宮の奥して、女性ホルモンであるエストロゲンがあ係なく増加傾向にあります。

泌が盛んな 30 代に多くみられ、不妊やひどにできる 子宮体がんは年齢に関子宮膣部びらん（ただれ）げられています。患者は女性ホルモンの分い月経痛がみられます。

子宮膣部が赤くただれているよう子宮内膜炎

粘り気のある白や黄色のおりもの外で起こる」という病気です。原因はまだることがあります。若い女性に多くは、強い月経痛です。月経前、普段の日にに見える状態をいいます。

が増え、性交時の後に不正出血すみられます。

20〜30 歳代に多く、「月経が子宮の中以解明されていません。症状で最もつらいのも痛みがあります。他にも過多月経、頻尿、便秘などがあります。

卵巣の腫瘍

卵巣は身体の中でもっとも腫瘍ができやすい臓器です。腫瘍のうち無月経・月経困難症
無月経は近年、若い女性の間で急増してい約 9 割が良性のことが多い卵巣のう腫、残りの約 1 割が悪性のことが多い充実性腫瘍がありまど、生理のトラブルで何より放置してはいけ

活の欧米化に伴って月経困難症は、下腹痛、腹痛、腹部膨満感、向を示しています。

イライラ、下痢、憂うつなど症状は様々です。

す。日本でも、生 活 様 式や食 生

卵 巣がん が増加傾ます。妊 娠しにくい、子 宮や卵 巣の病 気、ホルモンバランスの崩れによる体調不良なません。

吐き気、頭痛、疲労・脱力感、食欲不振、寝込んだり日常生活に支障をきたすなど、何らかの治療を必要とする場合、月経困難症と診断されます。

定期的な自己チェックで早期発見につとめましょう●自分でできる簡単な乳房の検査
指をそろえて、指の腹で軽く押さえながら渦巻き状に静かに丁寧に何回も乳房にしこりがないか調べます。
あお向けに寝て薄い枕を右肩の下に置き、右腕を頭の後ろに回します。
左手を右の乳房の上に置いて、乳房全体を動かします。
（乳房は、らくに動くはずです。
）
左手の指を揃えて平らにし、円を描くように乳房全体をひとまわりずつ乳首に近づくように動かして、しこりや固い部分がないか探します。
枕の位置と腕を変えて、左の乳房と乳首も同様に検査してください。
乳首を軽くつまみ、分泌物を調べます。
血液が混じっている、褐色または緑がかった分泌物が出た時は、すぐに医師の診察を受けてください。
鏡の前に自然な状態で立ち、両腕を下げた状態で、乳房を観察してください。
左右の乳房の大きさ、形に変化はありませんか？
左右の乳首の向きは同じですか？
皮膚のくぼみ、ひきつれ、ふくらみはありませんか？
乳首・乳房に湿疹やただれはありませんか？
さらに、両腕をしっかり上げて、同じように検査します。
小さなくぼみや血管のふくらみ、乳房のひきつれなどを検査してください。
大きさや形の変化にも注意しましょう。

毎月１回、生理が終わった後の 1 週間以内（閉経後の人は毎月決まった日）に自分で乳房をチェックしましょう。

いつもと違う何かを感じたら、早めに乳腺外来や女性外来を受診するようにしましょう。

● 良性腫瘍
（がん性ではない）● 嚢腫（のうしゅ）

固くて丸く、押すとよく動きます。

液体が入った袋状のようなもので、これらの腫瘍は普通外科手術で簡単に切除できます。

（ほとんどの場合、患者さまは局部麻普通、医師が外来で液を抜き取るなどの処置ができます。

酔だけですみます）

防できるワクチンがあります
ガンを予頸宮子● 子宮頸がん
子宮頸がんは、ワクチンの接種と定期的な検診で予防することができます。

子宮頸がん予防ワクチンは、発がん性HPVの感染から長期にわたって身体を守ることができます。

検診や予防接種を受ける場合、自治体によって対象となる年齢、時期が異なりますが、実施しているところがあります。

また、産婦人科などで個人負担による検診、予防接種を受けることもできます。

更年期
更年期

について
について

更年期は、誰もが迎える心と身体の転換期、見直しの時期です● 卵巣のはたらきが衰え、停止するまで閉経をはさんだ前後 10 年間をいいます●●だいたい、50 歳前後（45〜56 歳）、最後の月経から 1 年間以上月経がない状態が続いたら閉経です。
更年期症状
閉経を境にして、卵巣ホルモンの分泌量が大きく変化し、体調に大きな変化がおとずれます。

個人差が大きく、なにも感じないまま過ぎてしまう人もいれば、大きく体調を崩してしまう人もいます。

更年期障害と呼ばれる症状が出る人は、女性の2〜3割といわれていて、仕事や家事など、日常生活が不自由になるほど、ひどい症状が出る人がいます。
がまんをせずに、婦人科・内科など専門医に相談して治療を受けることをおすすめします。
漢方薬や、ホルモン療法など、その人にあった治療で症状を改善できる場合があります。

更年期は、女性にとって、ごく自然な変化です。
妊娠・出産・育児といった負担から解放されて、心身の新しいバランスを作るための準備期間と考えましょう。
この先の人生を長く元気に、健康で生きるための見直しの時期です。

ついつい頑張りすぎてしまうけれど、女性の身体はとってもデリケート毎日を生き生きと過ごすために自分の身体への理解を深めること毎日の健康管理をすることが病気の早期発見に役立ちます

気になることがあったら、早めに医師に相談しましょう