令和６年度～第２号（第１３号）～
Table Tennis Specialty Department
Saitama Junior High School Physical Culture Association

埼玉県中体連卓球専門部強化部【はじめに】

執筆者の先生方

１

河本晃紀

２

和光市立第二中学校

５

栗原嶋野航

３野村

狭山市立中央中学校

晶彦

６

さいたま市立春野中学校

９

初手桃太

４

所沢市立安松中学校

甲斐 隼人

７

田中

さいたま市立日進中学校

広樹

所沢市立小手指中学校

一光

草加市立青柳中学校

北條

８

今井壱彦

草加市立草加中学校

秀紀

草加市立新田中学校①回り込みの強化に向けてフォア前に下回転を出してもらい、相手のバックに深くツッツキ→クロスに返ってきたツッツキを回り込みフォアドライブ①フォア前への下回転②レシーバーが深くツッツ※切れてなくても OKキ※回り込みの打点が遅くならないように、フォアでツッツキをした後、すぐにバックの位置に戻ることを大切するといいと思います！
（あと回り込みだ！と決めつけすぎ③クロスに来た下回転を回り込み強打ないように、ボールが出てから回り込むようにしてみてください。）

和光市立第二中学校
河本 晃紀

②新チームで良いスタートを切るために最後の学総に向けてよいチームを創ることができたとしても、いつかは引退の時がやってきます。３年生が引退後、あたりまえのように取り組んできた練習メニューが成立しないことに頭を抱えつつも、「またここから頑張って、今年を超えるチームを創るぞ！」と前を向いて歩き始め、夏休みを終えた頃だと思います。
「先輩たちのように頑張りたい」という想いに応えるために、この８年間試行錯誤をしてきた結果、１年目以降は、全ての新人戦県大会に出場することができました（令和３年度の新人戦は中止）。今回は、代替わりしたチームが新人戦県大会に出場し、戦えるチームになるために行ってきたことをいくつかご紹介します。

１：県大会に出場するために 「自滅しないチームを目指す」
私なりに県大会決定戦で勝つための必要な技術レベルと練習方法についてまとめてみました。

戦型

技術レベル練習方法（大半がサーブからの展開練習になります。）

１：ツッツキ◎＋対下回転ドライブ〇
攻撃型

または２：上回転のラリー◎＋上系の SV〇
どちらが得意かで戦い方を組立てる

１：全面対フォア側（フォアツッツキが苦手な子が多いため）へのツッツキ練習＋下回転系の SV から先に対下回転ドライブを打つ練習。返球されたら残りは軽打。
２：上回転系の SV からバックへ打つ練習またはフォアへ打つ練習。３球目が返球されたら残りは軽打。
※カットマンの片面が異質であることを想定する。
自身の下回転系 SV から、相手の裏ソフト側に対してツッツツッツキで変化をつけられる＋カットマン

キを行い、反転等を活かしてミスを誘う練習。

チャンスボールを打てる＋どちらか片面だけでもカットが安定する

自信をもってカットできる面でコートの７割程度はカバーできるように多球練等を行う。

ペン粒

相手のバック側（裏ソフト・表ソフトの自身の SV から相手バック対オール。甘くなったらストレート場合）or フォア側（バックが粒の場に送る。相手の SV をバックに返球してから、相手のバック合）に徹底してプッシュができる。

対オール。

ツッツキが上手＋一本強打ができる ペアで練習を行う時間を増やしましょう。試合も相手がシンダブルス

選手とチャンスメイクできる選手（バグルスで構わないので、たくさん試合を行いましょう。ペア

ック粒・ペン粒・カットマンなど）のペがどんなボールを打つのか、どうやったら打ちやすくなるのアがおすすめです。

かを何度も相談しながら、進めることが最も大切です。

※基礎技術の習得は積極的に多球練習で行うことをお勧めします。

２：県大会で戦えるチームになるために 「１００％を出し切れるチームを目指す」
埼玉の県大会では、「５台展開」で試合が行われます。一斉に仲間が試合に入るため、周りの状況が常に目に入ります。子どもたちの中には、仲間の点数を気にしてしまう選手もいるかもしれません。練習試合や部内戦などで５台進行に顧問も生徒も慣れるとともに、そういった特性のある選手については、周りの選手の得点が極力見えないコートで試合をさせることもおすすめです（私は、タイムテーブルとコートの配置は常に見ています。）。
また、雰囲気にのまれずに、初戦で実力を発揮できることが「県大会で戦えるチーム」だと考えています。そのために私は、大会２週間前からは「３分練習→即試合」というメニューを部内で実施しています。試合ですぐに使える技術は何か、どのサーブなら質高く出せるかなどを振り返ることで、自信をもって初戦に臨めるようにしています。

狭山市立中央中学校
初手 航

③表ソフトで攻めまくれ！

所沢市立安松中学校
野村 桃太

最近私が考えている仮説があります
それは「とりあえず表ソフト貼って、足動かしまくって、パチパチ打てば強いのでは？」というものです。
中学校三年間で裏裏の攻撃マンを育てあげるのははっきり言って難しいです。大会で上位を狙うためには某紫色のペン粒チームのように教えることを絞り、違うベクトルで勝負することが大事だと思っています。
粒高が多い中学校卓球の環境の中で、回転の影響を少なくし何も考えずに叩きまくるチームを私は目指しています。
さて前置きが長くなりましたが、おすすめの練習方法についてです。
★表ソフトの練習⓪フォアバックどちらかの苦手な方を表にする①木べら打ち内容
ラバーを貼っていない状態のラケットで打つ
期間
1 週間
ポイント 表ソフトで打つ感覚を養う。 滑り落ちないように面を意識して打つ。
②スマッシュ
内容
１２０％の力を込めて打ち込む
期間
1 週間
ポイント 最初は絶対に入らない。大振りになっていないかボールがラケットに当たる一瞬だけ力を込めているかなど③下回転打ち内容
下回転に対し角度を合わせて打ち込む
期間
２週間
ポイント ボールの下に体を潜り込ませるイメージ 椅子を用意して一度おしりをつけてから打球させる練習も効果的。
④フェンスを置いた状態での基礎練習
内容
どんな練習でもいいので選手の後ろ１０ｃｍくらいのところにフェンス設置期間
3 年間
ポイント 台の近くで粘り続け、相手に速いラリーをさせ続ける
ここでは紹介できませんでしたが、これに加え、私はフットワーク練習を多めにしています。左右フット、前後フット、サーブ展開からのフット…… 私は絶対にやりたくないメニューです！少しでも参考になれば幸いです！

④カットマンの練習方法！
私は現役時代カットマンをしていたので中学時代によくしていた練習方法を紹介します。
まず一番していた練習は「ツッツキ練習」です。初心者のうちはフォア側のみ、バック側のみとコースを限定してツッツキの体勢や感覚をつかめるような練習をよくしていました。少し形になってきたらボールの高さや飛び方、コース、回転量など意識することを増やしていきます。正直カットマンでなくてもどの学校でもやっているありきたりな方法かもしれませんが、カットマンにとってツッツキミスは致命傷になるので一番大事な練習として行っていました。
次にカット練習ですが今回はカットの振り方や形ではなく、カットマン用のフットワーク練習を紹介します。私がよくしていたのは、フォア前にストップもしくはツッツキ、そこからバックロングにドライブか強打をバックカットというのを繰り返す練習です。これはかなりしんどいです。一番距離が長く、前後に動かなくてはならないので大変ですが前後の動きはよく身につく練習だと思います。球出しで行ってもいいですし、打てる人がいれば球出しでなくてもよいと思います。
また、バックカットのあとにバック側に甘めのツッツキ、それを回り込んで強打までを 1 セットにするとカットマンの攻撃練習にもなります。足の動きとカットの動作を組み合わせるとうまくいかなくなってしまう人に対してはラケットを持つ手でボールをキャッチすることからでもいいかもしれません。その練習をする中でボールの軌道や予測など意識することを少しずつ伝えていけると強く打たれとボールも拾えるようになってくると思います。
私自身向き合っている生徒に合わせて練習の仕方や伝え方を変え、日々悩みながら教えています。もしこの練習方法が少しでも手助けになればと思います。また、もっと他に良い練習方法があればぜひ私にも教えていただきたいと思っています。
所沢市立小手指中学校
北條 広樹

⑤やっぱりドライブ。ドライブの習得に向けて特に女子では、勝てる裏裏を育てることが難しく、ドライブの習得を断念してしまう学校もあるかと思います。ドライブを習得した方がよいことは、入る、チャンスを作れる、回転によって次のプレーを誘導できる、打てる球が増えるなどいろいろありますが、球をつかむ感覚をつかんだらより卓球が楽しくなるのが大きいです。ここでは、ドライブの矯正について、一部紹介させていただきます。くわしくは直接聞いていただければと思います。

～～～～ドライブの矯正～～～～フォア裏の生徒の中には、試合で勝てるようになるまでに、①「下回転を打つと、次に強く打たれてしまう」、②「ドライブのラリーでおいつかず負けてしまう」、「下回転を打った後、次の球を攻撃しようとすると間に合わない」などの問題があがります。他にも多くの問題があるかと思いますが、ここでは焦点を絞って矯正方法をお伝えできればと思います。
①の問題を解決する方法の一つとして、しっかりと体重移動をすることが重要です。体重移動を伝えることはなかなか難しいのですが、ひとつの方法として、体重移動する結果を体験する方法を紹介します。
多球練習で一本ずつドライブを行う際の、右足（右利きでは）の下に５ｃｍ（簡易的にはガムテープ新品がちょうど５ｃｍ）程度の段差を作ります（写真①）。そうすると、左足をついたときには強制的に体重移動することになり、体重移動の結果を体験でき、体重移動の感覚をつかみやすくなります。

写真① 体重移動

写真② テイクバック矯正②の問題を解決する方法の一つとして、コンパクトに振ることが重要です。テイクバックが大きすぎることで、スイングが大きくなり、ラリー負けの要因の一つになります。しかし、たくさん振ってしまったドライブの癖はなかなか治りにくいのが現実です。強制的にテイクバックを小さくする方法として、写真②のようにテイクバックのつっかえ棒を使ってスイングすることでコンパクトなスイングを身に付ける手助けになるかと思います。攻撃を楽しみ、ドライブができるようになったという成功体験の力添えができれば幸いです。
また、日頃より、私自身の成長にお力添えを下さっている諸先生方、（卒業生を含む）生徒たち及び保護者の皆様、写真撮影に協力してくれた春野中学校中井くんにお礼を申し上げます。
さいたま市立春野中学校
栗原 晶彦

⑥ミスをなくすための練習方法！
「卓球やテニスは、サッカーやバスケとどう違う？」と聞くと、ほとんどの生徒は、「ラケットを持っているかどうか」と答えます。もちろんそれはそうなのですが、私は「サッカーやバスケにはゴールがあって、勝つためにはシュートを決める必要があるが、卓球はシュートしなくても勝てる。なぜなら、卓球やテニスは、相手のミスが即自分の点になるからだ」と伝えています。卓球やテニスで勝つために必要なことは、『相手より１球多く返すこと』です。例
えば、ツッツキに対してドライブを強く速く打つことは、個人戦の関東大会や全国大会などの高いレベルでは必要な技術ですが、まず優先すべきは、しっかりと弧線を描いてミスなく台の中に入れること、です。
大事なのは、『相手より１球多く返すこと』なので、攻撃型であっても守備型であっても、丁寧で粘り強い選手はやはり強いです。相手より１球多く返せる選手になるために、行っている練習メニューを２つ紹介します。
１つ目は、『ダウンゲーム』と呼んでいます。成徳深谷高校の大澤先生の「卓球は１１点をいかにとるのかではなく、１１点をいかに失わないかが大切」というお言葉をヒントに思いついたゲーム練習の方法です。文字通り、ミスをすると失点するということを実感できるゲーム練習の方法です。
①１１－１１から始める。
②自分がミスしたり相手のボールをとれなかったりしたら、自分の点数が１点減る。
③０になったほうが負け。

２つ目は『ゴルフのルールを取り入れた 3,5 球目攻撃練習』です。どの学校でも行っている、3,5 球目の攻撃練習にゲーム形式の要素とゴルフのルールを一部取り入れたものです。ゴルフのように、点数が低い方が勝ち、高い方が負けというルールで行っています。狙いは、3 球目の攻撃のミスをなくす意識をもたせることです。
①５分交代の対戦形式。５分で攻撃側と守り側が入れ替わる。
②攻撃側は、レシーブ,3 球目,4 球目のコースを指定する。
③攻撃側の持ち点は 0 点から始めて、3 球目攻撃をミスするたびに 1 点増える。
④攻撃側は 5 球目またはそれ以降のラリーで守り側にミスをさせた場合、自分の持ち点を１点減らすことができる。（０から減った場合は-1,-2 と持ち点が低くなっていく）➄５分交代でお互いに攻撃側を実践し、持ち点が高い方が負け※レベルがあがってきたら、『5 球目まで間のミスで 1 点増える』『レシーブのコースは自由』など、難易度をあげることもあります。
このような練習方法を考案したり、フットワークを鍛えたりしているものの、まだまだミスの少ない選手を育てる
ことに難しさを感じる日々です。何か良い練習方法や指導方法がありましたら、ご教授頂けると幸いです。ありがとうございました。
さいたま市立日進中学校
甲斐 隼人

⑦攻撃・異質を生かした練習方法①攻守の基盤を作る。下回転打ち練習！
試合において、自分の使っているラバーや戦型の強みを生かせなければ勝利を掴むことはできません。例えば裏ソフトや表ソフトを使用している選手であれば、下回転に対して攻撃ができなければならないし、ペン粒やカットマンであれば、ドライブや角度打ちに対するブロックやカットは必須です。そこで、青柳中では、戦型に合わせて攻撃役と守備役の選手に分けてドライブ対ブロック（ないしは角度打ち対ブロック）の練習を多く取り入れています。選手のレベルに合わせて、以下のように練習の難易度を変えてみるといいかもしれません。
[レベル 1] クロスのワンコース[レベル 2] 攻撃側（もしくは守備側）がコースを振り分ける守守守
カットマンはカット、ペン粒や裏粒は基本的にブロックで返球する。

ドライブ、角度打
ち、得意な方の攻撃でよい。何本も続くように！

守備側は常に同じコースに返球します。フォアバックの切り替え、フットワークを意識して安定した守備を行います。

攻撃側がクロスとストレートに交互に返球します。試合だと、クロスへの攻撃が増えがちなので、どちらも狙えるようにするためです。

攻

攻②生きた球でラリー力の強化。バック(フォア)対オール！
大会前のゲーム練習はたしかに大切なのですが、ラリーがあまり続かずに練習にならないことがあります。そこで、片方の選手の返球場所を固定することでラリー力の強化をしています。多球練習よりも難しいですが、多球練習よりも試合に近い球（回転も含め様々な質の球）が返ってくるので、試合につなげやすいです。ここでは、青柳中でよくやる 3 パターンの練習を紹介します。※Ａが練習者、B が練習相手です。
１）フォア 2 本バック 2 本
B

フォアに 2 回、バックに 2 回の順で返球する。

２）ミドルサイド

３）オールB

ミドル→フォア or バック→ミドル→フォア or バック…というように 1 回ごとにミドルを挟み、返球する。

常にバック（フォア）に返球する。

ＡB

オールで返球。

左に同じ。

Ａ左に同じ。

Ａ

今回は 2 つの練習を紹介しましたが、何よりも大切なのはどれだけ試合を意識して通常の練習に臨めるかだと思います。
目標を見据え、それに向かって子どもたちとともに前進していきましょう。

草加市立青柳中学校
田中 一光

⑧精神的にもキツイ？３０本連続練習！
多くの先生方が，理論的に必要である練習を取り上げられていると思いますが，私は理論よりも根性論にもとづく練習を紹介しようと思います。時代に合っていないと言われればその通りなんですが・・・精神面的にもキツイし，選手たちの自信にもなる（と信じている）練習についてご紹介したいと思います。私は卓球部の顧問になるまで卓球をやってきたことがないため，正しいかはわかりません。正しくないと思った方はぜひ教えて下さい。
さて、その練習は顧問として悔しい経験をしたことに基づいています。それは「あと１本で勝てたのに…」という経験です。多くの練習試合、大会で「あと１本で勝てたのに勝てなかった」という経験をしてきました。子どもたちと一緒にこの１本をどうやって埋めていくのかを考えていたときに編み出した練習です。
① ドライブ側の顧問対異質ラバー使用選手
この練習は顧問と異質ラバーを使う選手で行う練習で、異質ラバーを使う選手が３０本続けられるまで永遠に続けます。顧問がひたすらドライブを打ちまくり，選手が異質ラバーで止めます。また，多球打ち練習ではなく，一球打ちでやっています。
ルールは次の３つです。
（1）顧問はフォア半面のみ（2）顧問のミスはノーカウントで，選手は３０本連続で止めるまで永遠に続ける。
（3）時期によって，選手側にもフォア半面のみ等の制限をつけてあげる。
わかりやすい例を挙げれば，選手が５本目でミスをしてしまったら，また０本目からスタートです。逆に，顧問が５本目でミスをしてしまったら，継続して６本目からスタートになります。３０本続けるまで終わらないので，この練習が１人に４０分かかることもあります。この練習で異質ラバーで止めるという練習にもなるし，集中力を切らさない練習にもなります。選手の自信につなげる目的もあるので，３０本達成するまで，次の練習をさせません。この練習をしていると，選手が「あと１本」のところでミスをすることがよくあります。そのときに「その１本で負けてしまうこと」，逆に「その１本を取れば試合に勝てる」ことを確認して再度チャレンジさせます。この練習に耐えた選手たちが僕を５年ぶりの県大会に連れて行ってくれました。選手たちもこの練習によく耐えたと思います。
また、３０本の根拠は特にありません。最初は選手に決めさせても構わないと思います。ここで３０本としている理由は，選手と一緒に練習にしていく中で、選手たちがギリギリ乗り越えられる本数が３０本かなと感じたからです。よりよい結果を目指すためには、３０本以上の本数が必要になるとも感じています。
私自身、卓球を始めたのは５年前に卓球部をもつことが決まってからです。ただ、それでもフォア反面であればなんとか続けることができます。これまで卓球経験があまりないという先生もフォア半面だけにすれば続けることができると思います。
またこの練習を応用して②異質ラバー使用の顧問対ドライブ側の選手③ドライブ側の顧問対ブロック側の選手④ブロック側の顧問対ドライブ側の選手⑤ドライブ側の顧問対カット側の選手の５パターンの練習をよくやっています。ルールの（2）を変更して，バック半面にする等のさらなる応用も行っています。
上記の練習に加え，OB 等の大人とできるだけ打つ機会を増やせるようにしています。草加中は代々、OB や保護者、外部指導者の人たちが学総前等の公式戦の前に練習に参加してくれています。そのような文化を前の顧問の先生が作ってくれていましたので、その文化を継承しています。今年の県大会出場は，このような時代錯誤な練習に耐える選手の頑張りと草加中の文化があってこその県大会出場でした。

草加市立草加中学校
今井 壱彦

⑨異質が伸びるチーム作りを目指して

草加市立新田中学校
嶋野 秀樹

マガジン第１３号はいかがでしたでしょうか？
今回は、専門部の先生方だけでなく、専門部ではない先生方にも執筆をしていただきました。大変お忙しい中、時間を割いていただき、ありがとうございました。この場を借りてお礼申し上げます。
さて、「どのようにチームを強くしていくか」は、永遠の課題だと思います。卓球というスポーツは、たくさんの選択肢があります。子どもたちにとってよりよい選択はなにか、顧問として自問自答し続けることが必要だと思いました。そんな悩んでいる先生方に届いていることを祈っています。
また、先生たちの知りたいこと・悩みなどを通して、マガジンを作成できたらと思っています。次号もお楽しみに！
専門部マガジン編集長 河本晃紀（和光市立第二中学校）