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緊急提⾔・メッセージ2021「⻑期休み明けブルー」にご⽤⼼⼦どもたちのストレスケアを！
私たち「ストップいじめ！ナビ」は、夏休み明けのこの時期に、つらい気持ちを抱える⼦どもたちがいることを受け、2021年の新たな「『⻑期休み明けブルー』対応のための提⾔・メッセージ」を発信いたします。

「⻑期休み明けブルー」とは⻑期休暇が終わると、通学が再開することをストレスと感じ、多くの児童⽣徒が抑うつ感や不安感を抱きます。こうした現象を、私たちは「⻑期休み明けブルー」「連休明けブルー」と呼んでいます。
厚⽣労働省（元は内閣府）の「⾃殺対策⽩書」における、「１８歳以下の⼦どもたちの過去４２年間の⽇別⾃殺統計」によると、⼀年で⼀番⾃殺の多い⽇は夏休み明けの「９⽉１⽇（１３１⼈）」であり、続いて新学期はじめの「４⽉１１⽇（９９⼈）」、４⽉８⽇（９５⼈）、９⽉２⽇（９４⼈）、８⽉３１⽇（９２⼈）となっています。また、ゴールデンウィーク明けも、リスクの⾼い時期となっています。

[内閣府状況

平成27年版⾃殺対策⽩書

第2節

若年層の⾃殺をめぐる状況

4.学⽣・⽣徒等の⾃殺をめぐるより転載]

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NPO法人ストップいじめ！ナビこのように、連休明け・⻑期休み明けは⾃殺リスクが⾼まります。そのため、この時期には特に、⼦どもたちへのストレスケアが重要となります。

＊＊コロナ禍の対応＊＊
⽇頃からストレス要因を減らし、ストレス発散の⼿段を増やす必要
メンタルヘルスの問題を改善するには、どのようなストレッサー（ストレス要因）があり、そしてどのようなコーピング・レパートリー（ストレス発散の⼿段）があるかを確認する必要があります。そして、ストレッサーを減らし、コーピング・レパートリーを増やすことが必要です。

コロナ禍と学校、多くのストレス発散の⼿段が制約されている
しかしコロナ禍は、マスクや消毒をはじめ、感染不安や経済不安など、ストレッサーを増やす⼀⽅で、友⼈と遊んだりカラオケに⾏くなど、コーピング・レパートリーを奪ってしまっています。
もともと学校では、学校校則などによって、多くのコーピング・レパートリーが制限されています。スマホやゲームなどの持ち込みが禁⽌され、服装をアレンジするなどのおしゃれも、授業の合間に⽢いものを摂取するなどの息抜きもできません。そこに、コロナ禍で、友⼈との遊びや会話も制限されることになるため、コーピング・レパートリーの制約が拡⼤してしまいます。
リモート授業によって教室ストレスが減少し、⾃由を感じる児童⽣徒もいます
が、家庭ストレスが増⼤したり、あるいは授業ペースについていけなかったり、友⼈と遊ぶといったコーピングができなくなってストレスを発散できない⼦どももいます。

現場に多くの⼈⼿、ツール、⽀援をそこで、マンガ読書やおしゃれも解禁する、可能な範囲でのレクリエーションや運動を増やすなど、⼦どもたちの⽣活様式そのものを、メンタルヘルスに着⽬した上で改善することが必要となります。チャットツールやメッセンジャーなども活⽤しつつ、よりカジュアルに相談しやすい体制を作ったり、調査やリ

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NPO法人ストップいじめ！ナビモート⾯談などによって精神的健康状態を把握するなど、新たな⼯夫が必要でしょう。そのためにも、現場に多くの⼈⼿、ツール、⽀援が必要となっています。
※参考：「コーピング」の詳しい情報 荻上チキ解説Youtube https://youtu.be /6-a5pYr4poI※参考：「コーピング」の詳しい情報 コーピングのやさしい教科書（伊藤絵美著）：https://amzn.to /3grqJU7 （amazonサイト）※参考：こどもが考えた気持ちを楽にする２３のくふう（国⽴成育医療研究センター制作） https://www.ncchd.go.jp /center/activity/
covid19_kodomo /report/cxc05_coping20210525.pdf＊＊⼦どものみなさんへ＊＊伝えやすい⼈に気持ちを伝えてみませんか
休み明けに⼼配ごとや不安はありませんか？ はっきりと⾔えなくてもいい。
なんとなく不安なことを、できるところからでいいので、少しでも⾔いやすいと思える⼈に、気持ちを伝えてみませんか。

ちかくの⼈に⾔いづらい時は「電話やチャット」もあるよ

家族や先⽣に⾔いづらかったら「チャイルドライン」（０１２０­９９­７７７７・午後４時から午後９時まで）などにかけてみるのも⼿です。気持ちを話すことで、解決のヒントが⾒つかるかもしれないよ。
【そうだんできるよ】 チャイルドライン（でんわとチャットができるよ）
https://childline.or.jp/

メモや⽇記を書いてみよう

誰にも⾔えなかったら、まずは⾃分の気持ち・不安などを「メモ」してみよう。
「⽇記」みたいに書いても、⾃由に書いてもOK。いざという時に、それがあなたにとって「だいじな証拠（しょうこ）」になるよ。
【つかってみてね】「あしたニコニコメモ」（メモと⽇記版）

あなたには「助けてもらえる権利（けんり）」がある

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NPO法人ストップいじめ！ナビどんなに「ひとりぼっち」と感じていても「⾃分はだめだ」と思っていても、あなたは、息をしたり、ご飯を⾷べたり、ゆっくり眠ったり、安⼼して過ごしたりしていいんだよ。そして苦しい時はSOSを出して誰かに助けてもらっていい。これを⾒ている時点で、あなたはすでに「⽣きていこうとする⼀歩」を踏み出していることに気づいてくれると嬉しい。

「上⼿に休む」「しっかり遊ぶ」
体や⼼が疲れると、学校に⾏ったり、習いごとにいくだけでなく、ご飯を⾷べたり、息をするのだって、しんどくなることがあるんだ。それは誰にでも起こることで、君が弱いからじゃない。そういう時は、しっかり休むことが必要なんだ。それから、しっかり遊ぶこと。⾃分にとっての「楽しいことリスト」「やりたいことリスト」を作って、「疲れた時のごほうび」を楽しむのも、とても⼤事なんだ。あまりに勉強の量が多かったり、親のしかりかたがイヤだった
ら、「つかれるから休みたい」「ここをなおして欲しい」と伝えるのも⼤事だよ。その時は、このページを⾒せてみるのもいいよ。
【⾒てみてね】 ⼦どもが相談できる相談窓⼝情報＊＊保護者のみなさんへ＊＊⻑期休み明け前後の⼦どもに注意を
新学期前⽇や直前、新学期初⽇など、⼦どもの顔⾊や体調の変化など、疲れや緊張、ストレスが溜まっていないか注⽬してください。特にコロナ禍によって、⾔葉にできない「不安」や「モヤモヤ」を抱えている傾向も調査でわかってきています。登校開始の前後１週間は特に注⽬したほうが良い期間です。

初⽇から無理に学校に通わせなくてもいい4/11ページ

NPO法人ストップいじめ！ナビもし、「明⽇から学校にいくのがしんどい」や「学校に⾏きたくない」など「登校をしぶる」ような訴えがあったら、危険サインです。初⽇から無理に学校に通わせるのではなく、⼦どもの様⼦をしっかり受けとめることからはじめませんか。

休める場所を確保して、⽿を傾けて本⼈が ⾔葉にできないことも多くあります。けれども、無理に聞き出そうとするよりも、まずは寄り添って、できるだけ同じ空間にいるようにして、ゆっくり⽿を傾けてみませんか。また、⾐⾷住を基本にして、安⼼して休める場所を確保してあげましょう。

「PCOP（ピーコップ）」を参考に、対応を考えませんか「PCOP」は、30分で⾏える緊急的な認知⾏動療法です。元はアメリカの兵⼠向けに作られたものですが、開発者の許可のもと、⽇本向けにアレンジし直したものです。ストレスに気づき、それに意図的に対処する⼿段を、⼀緒に増やしていくこと。「⾃分たちにはどんなストレス発散⼿段があるか」「数ヶ⽉後にどんな楽しいことがあるか」などの確認を、親⼦で⼀緒に⾏ってみてください。
【 参考】⼼理的危機対応プラン「PCOP（ピーコップ）」

https://stopijime.jp/pcop.html「第三者の相談先」を伝えることも⼤事
⼦どもは、なにか不安や悩みを抱えている時、親や先⽣に⾔いづらい、という場合もありえます。親としては少し不安かもしれませんが、チャイルドラインなどの電話やカウンセラー・ソーシャルワーカーなど、「第三者」につながっていくことも考えてください。また、家でも学校（職場）でもない、「第三の場所」が⼦供にあるかどうかも、合わせて考えるのがいいでしょう。
【参考】保護者向け相談窓⼝情報5/11ページ

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＊＊教員・学校のみなさんへ＊＊
新学期に楽しい教室づくりを⼼がけよう苦しさを感じている⼦どもは、前学年や前学期から、⼈間関係によるストレスを積み重ねていたり引きずっていたりします。⼀時的に⻑期休暇で休息できても、新学期が近づく頃や新学期初⽇を迎えることは、当⼈にとってストレスフルで、息苦しく、つらい時期である場合があります。
だからこそ、普段よりも楽しいクラスの雰囲気づくりや、授業づくりに⼼がけてください。学期始まったすぐに、ストレスフルな授業を⾏ったり、テストを⾏って負荷をかけるのではなく、まずは⼼理的な安全の確保に努めてください。宿題を出していない⼦、硬い表情の⼦どもがいたら、注意よりも、まず声をかけて、可能な限り話を聞くことが⼤事です。

訴えがあったら、とにかく⽿を傾け寄り添って⼦どもがなにかを訴えていたら、⼦どもが安⼼できる場所で、寄り添いながら話を聞く時間を確保することが⼤切です。⼤⼈側の価値観を押し付けずに時間をかけて⽿を傾けることで、少しずつ奥底にある何かが⾒えてくる場合があります。また「連絡帳」などの書き込みにも注意しておくことも⼤事です。

新学期前の様⼦を保護者と情報交換も体調が悪いなどの⼦どもがいたら、新学期前の様⼦を保護者などと相談することも⼤事です。周りとの連携を図りながら、⼦どもを⾒守っていきましょう。

新学期から３⽇間は、特に注⽬してただでさえ忙しい教職員のみなさん。だからこそ担任⼀⼈で抱え込まずに「いつもとどこか違う！」と思ったら、すぐにその情報を他の先⽣⽅や、スクー

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NPO法人ストップいじめ！ナビルカウンセラーなど精神保健のプロフェッショナルと共有してください。⼦どもたちの状況を抱え込まないことが、⼦どもを救う第⼀歩となります。

学校の他の教職員と協⼒して担任だけではなく、校⻑や養護教諭、学校司書、カウンセラーなどが、学校内の⼦どもたちの様⼦に注⽬することも⼤事です。

時に外部との連携も⼤事
学校内だけではなく、⽇頃から、学校が信頼できる第三者の電話相談先番号や相談先を⼦どもたちと情報共有しておくことが⼤事です。それを新学期初⽇などに知らせることで、⼦どもたちの訴えをキャッチするきっかけが増えるかもしれません。できれば相談先情報を、⽣徒⼿帳などに貼り付けられるとなおＯＫ。

「いじめ防⽌法」に基づいた取り組みを「いじめ防⽌対策推進法」に基づいた体制づくりができているか、再度チェックしてください。特に学校内で組まれている「いじめ防⽌のための常設組織」の体制の⾒直しも⼤事になってきます。
【参考】いじめ防⽌対策推進法（⽂科省ウェブサイト） https://www.mext.go.jp /a_menu/shotou/seitoshidou/1337278.htm＊＊⾏政の⽅々へ＊＊
⽂科⼤⾂みずから継続した情報発信を
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⼦どもの⽇別⾃殺統計が明らかになって5年以上が経ちますが、課題は解決していません。また⼦どもの⾃殺予防だけでなく、いじめや不登校、問題校則を含めた学校内ルールや指導のあり⽅、⼦どもと向き合う教職員の働き⽅など、諸課題を解決するための施策が、まだまだ⾜りていません。
⽂部科学⼤⾂が先頭に⽴って、それらの諸課題の現状を把握し、対策を推進させるための環境整備を⾏ってください。また⼦どもたちのみならず、教育委員会、各学校や教育に携わる⼈々などへ向けての、具体的なアクションや情報発信を継続的に⾏うことを求めます。

⻑期休み明けに対する具体的な調査分析・対策を夏休み明けだけではなく４⽉の新学期の始まりやゴールデンウィーク明け、冬休み明けなど、「⻑期休み明け」が⼦どもたちの⼤きなストレスとなり、また「⾃殺のリスク」となっていることに対する調査研究の深掘りと整備が急務です。積極的な背景調査や分析・対策のできる、予算措置を含めたさらなる施策強化を求めます。

中・⻑期的な取り組みを進めてください
短期的な施策だけではなく、中・⻑期的な取り組みも重要です。学校現場で毎年定例で⾏われている「学校アンケート」を「⽣活環境アンケート」などにし、⽇常の⼦どものサインを受け⽌め・対応につなげていくための⼀元化された⽅法など、対策の⾒直しが求められています。
また「いじめ防⽌対策推進法」などの法律やそれに伴うガイドラインの情報共有、これまでの全国のいじめ対策の情報などを集約・情報発信を促進させ、これ以上、追い詰められる⼦ども⽣まないための総合的な対策・⽀援を進めてください。
【参考】いじめ基本⽅針・⾃治体チェックリスト調査報告

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＊＊メディアの⽅々へ＊＊
メディアで情報発信する際の注意事項
2015年の情報発信から、多くのメディアが「⻑期休み明けブルー」の話題を取り上げています。今後も継続した問題提起・啓発・情報発信を求めたいと思います。この時期だけではない、継続した形での発信も期待しています。
またその際、下記にあるような「報道ガイドライン」に沿った報道が重要です（詳しくは「いじめに関する報道ガイドライン」をご覧ください）。

最悪の状況から脱出することは可能であるというメッセージを報じること
いじめなどが発⽣した場合の、具体的な解決⼿段・解決事例を伝えること
⼦どもたちがアクセスする可能性を常に配慮し、⽀援機関などの連絡先を明記すること【参考】いじめ報道に関するガイドライン【参考】⾃殺報道ガイドラインとウェルテル効果：荻上チキ解説Youtube
https://youtu.be /dVIfxS0bPm8「ウェルテル効果」を減らし「パパゲーノ効果」を広げよう
いじめ報道に関するガイドラインの注意喚起にもあるように、最近のコロナ
禍においても「ウェルテル効果」（⾃殺を誘発させてしまう効果、詳細は上記

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NPO法人ストップいじめ！ナビ項⽬の参考動画リンクへ）に対する問題も指摘されています。今⼀度、ご⾃⾝の報道が、⾃殺を誘発しているものになっていないか、チェックをお願いします。
また、メディアでの発信は、解決するための具体的な情報を提供することで、⼦どもたちを希死念慮や不安から救うきっかけとなる場合もあります。ぜひ「パパゲーノ効果」（⾃殺を抑制する効果、詳しくは下記参考動画リンクへ）を⽣み出すための情報発信を⼼がけてください。
【参考】パパゲーノ効果：荻上チキ解説Youtube https://youtu.be/QMvy85s0N28

相談先を紹介する際には「情報のアップデート」を2015年のメッセージ配信以降、新聞・テレビ・ウェブメディア・雑誌などの各媒体で「電話などの相談先」の掲載・発信が広がったことは、⼤きな変化であり、今後の継続した発信を要望します。とはいえ「繰り返し同じ相談先の電話番号」を紹介するだけで、本当に問題が解決できるのか、他の情報・⼿段はないのかの検討は必要です。
これまでの相談先は「⾯談や電話」が主流でした。しかし近年急速に「SNS相談・チャット相談」も広がってきました。また電話やチャット以外にも「つながる先や場所」も存在しています。相談先組織の信頼確認は必要ですが、相談先を紹介する際にはぜひ「情報のアップデート」を⾏い、いくつものリソースがあることを発信していただくことも望みます。

私たちも、この取り組みに継続して取り組んでいます
私たち「ストップいじめ！ナビ」は、夏休み明けのこの時期や春・冬休み明けの時期に、つらい気持ちを抱える⼦どもたちがいることに注⽬して、このメッセージを発信いたします。ぜひ、広めていただき、ご活⽤いただければ幸いです。
※このメッセージに関するお問い合わせは、ストップいじめナビまでお願いいたします。
※この内容についてのメディアのみなさまによる情報発信を歓迎します。担当者が具体的にご説明することも可能ですので、お問い合わせください。

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NPO法人ストップいじめ！ナビ■お問い合わせ・事務局■
NPO法⼈ストップいじめ！ナビ【メールアドレス】

info@stopijime.org【サイト】 https://www.stopijime.org/

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