今月の健康チェックポイント
Health Checkpoints for this month

知ってください「熱中症」! 予防しましょう「熱中症」!
Learn about Heat strokes and Prevent them!

自分たちは暑い国の出身だから日本の暑さも大丈夫！と思っていませんか？油断大敵！日本の夏は「暑い！」です。
You may think that because you are from a hot country, you can handle the heat inJapan. But don't be too sure! Summer in Japan is really hot!
気象庁は、今年の夏（６〜８月）の天候の見通しを示しました。地球温暖化に加え、南米ペルー沖の海面水温が上がるエルニーニョ現象の影響で、全国的に気温が高くなり、猛暑日が増えると予想しています。十分な熱中症対策が必要になります。
The Japan Meteorological Agency (JMA) has issued a forecast for this summer(June to August). In addition to global warming, the El Niño phenomenon where thesea surface temperatures off the coast of Peru in South America are high, isexpected to result in higher temperatures and more severely hot days throughout
Japan. Adequate measures against heat stroke will be necessary.
人間のからだは、体温コントロールを行っています。例えば、暑くて体温が上ったら、汗をかき体温を外に逃がしたりして体温コントロールしています。「熱中症」とは、体温コントロールができず、体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、めまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こし、ひどくなると死にいたる病気です。
The human body has a way to control its body temperature. For example, when it is
hot and the body temperature rises, the body tries to controls it by sweating torelease the heat accumulated in the body. Heat stroke is an illness in which thebody temperature cannot be controlled any more. The body temperature rises, thebalance of water and salt in the body is disturbed, and various symptoms such asdizziness, cramps, and headache occur, leading to death in severe cases.
熱中症により 2023 年５月～９月に全国で救急搬送された累計は９万 1,467 人（総務省消防庁の救急搬送状況）前年度同期間の救急搬送人員７万 1,029 人と比べると２万 438 人増となっています。これは、2008 年（平成 20 年）の調査開始以降２番目に多い搬送人員となります。月別では、７⽉搬送人数３万 6,549 名 死亡者 44 名 ８⽉
搬送人数３万 4,835 名 死亡者 48 名と多く、2023 年の死亡者は 107 名となっています。
The total number of people transported by ambulance nationwide due to heat stroke
between May and September 2023 was 91,467 (according to the Fire and Disaster
Management Agency, Ministry of Internal Affairs and Communications), an increaseof 20,438 compared to the 71,029 people transported by ambulance in the same
period last year. This is the second highest number since the start of the survey in2008. By month, there were 36,549 people transported and 44 fatalities in July, and34,835 people transported and 48 fatalities in August, resulting in 107 fatalities in
2023.
発生場所別は、住居がもっとも多く３万 6,541 人（39.9％）、ついで道路１万 5,186 人（16.6％）、公衆（屋外）１万 1,742 人（12.8％）、仕事場（道路工事現場・工場・作業所など）9,324 人（10.2％）の順です。
By location, those at home accounted for the largest number of fatalities at 36,541(39.9%), followed by on roadsides at 15,186 (16.6%), the public (outdoors) at 11,742(12.8%), and workplaces (road construction sites, factories, workshops, etc.) at 9,324(10.2%).
熱中症は怖いです。正しい知識を持ち「予防」できるようにしていきましょう。熱中症について説明していきます。
Heat stroke is dangerous. We must have the correct knowledge so that we canprevent it. Here we will take a deeper look into heat stroke.

1．熱中症はどのようにして起こるのでしょうか？
How does heat stroke occur?

熱中症を引き起こす条件は３つ。
There are three conditions that cause heat stroke.
①環境 Environment ②からだ Body ③行動 Behavior

①環境 Environment
・気温が高い、湿度が高い、風が弱く空気の流れがない環境
High temperature, high humidity, low wind and no air flow
・締め切った部屋 Closed room
・日差しが強い、エアコンがない Strong sunlight, no air conditioning＊外での仕事、室内でも熱を発する暑い職場は危険です。
Working outside or in a hot workplace that emits heat even indoors is dangerous.

②からだ Body
・睡眠不足、病気などの体調不良、脱水状態、栄養状態が悪いとき
Lack of sleep, illness or other physical conditions, dehydration, poor nutrition.

③行動 Behavior
・暑い中での労働、激しい運動、強い日差しの中での長時間での行動、水分補給をしていない状況
Work in hot weather, strenuous exercise, long hours in strong sunlight, and lack ofhydration.

以上の３つの要因により、熱中症が引き起こされる可能性が高いです。
These three factors are likely to cause heat stroke.

2．熱中症の症状と対処
Symptoms and Treatment of Heat Stroke

分類Degree

症状 Symptoms

対処 cope

めまい・立ちくらみ

冷やした水分・塩分の補給

Vertigo, dizziness

Replenish with chilled water andsalt

汗がとまらない
Ⅰ度
Incessant sweating

涼しい場所への移動（エアコンなどで室温を下げる）

こむら返り

Move to a cooler place

Swiveling(lower room temperature with

手足のしびれなど

air conditioning, etc.)

Numbness in hands and feet, etc.

安静 Rest軽症
I: Mild

涼しい場所への移動 Move to acooler place
頭痛 Headache
Ⅱ度

吐き気 Nausea

中等症

体がだるい（倦怠感）

IIFeeling tired (malaise)

Moderate ぼーっとする（虚脱感）など
Lightheadedness (lethargy) etc.

十分な水分・塩分の補給Drink plenty of water and salt
衣服を緩め体を冷やす
Loosen clothing to cool the body
安静 Rest
自分で水分を摂取できない場合
は、医療機関を受診
If unable to drink fluids by oneself,
seek medical attention

Ⅲ度

呼びかけても返事がおかしい

ただちに救急車を呼ぶ（119）重症（意識障害）

Call an ambulance immediately
(119)

Ⅲ

Unusual response when called(impaired consciousness)【救急車を待つ間】

まっすぐ歩けない

While waiting for an ambulance

Unable to walk straight

涼しい場所へ移動 Move to a coolplace.

Severeけいれん
衣服を緩め体を冷やす
Convulsions
Loosen clothing and cool the body.
体が熱いなど安静 Rest.
Body is hot, etc.
無理に水を飲ませない
Do not force the patient to drinkwater.

３.熱中症予防と対策
Heat Stroke Prevention and Countermeasures

暑さに負けないからだを作ろう！
Build up your health to withstand the heat!
・バランスのよい食事を心がけ、汗を多くかいた日は塩分を多めに取りましょう
Eat a well-balanced diet, and take in more salt on days when you sweat a lot.
・エアコンや扇風機を上手に使い、しっかり寝ましょう
Use air conditioners and fans effectively and get a good night's sleep.

・水分はこまめに飲みましょう。朝起きたらコップ１杯の水、寝る前にもコップ１杯の水を飲んでください
Drink water frequently. Drink a glass of water when you wake up in the morning anda glassof water before going to bed.

暑さ対策の工夫 Measures against the heat
・日差しを避ける。帽子をかぶったり、日傘をさしたり、日陰を選んで歩きましょう
Avoid the sun. Wear a hat or parasol, and walk in the shade.
・通気性の良い洋服を選びましょう Choose breathable clothing.
・室内では、エアコンや扇風機を使用し、涼しい環境を作りましょう
Use air conditioners and fans indoors to create a cool environment.
・冷却グッズを活用しましょう。Use cooling products.
タオルを濡らし、ビニール袋に入れ冷凍庫で凍らすと簡単です
They can be easily made by wetting a towel, putting it in a plastic bag, and freezing
it in the freezer.
冷却スプレーや cool シャツなども使ってみてください
Also try using cooling sprays and cooling shirts.

働く現場での注意点 Points to keep in mind at work
・マメに休憩を取りましょう。休憩時は、日陰の涼しいところで休みましょう
Take breaks frequently. When taking a break, rest in a cool, shady place.
・汗をかいたら着替えをしましょう Change clothes when sweating.
・電解質が入った飲み物を、こまめに飲みましょう ２ℓ以上は飲みましょうDrink electrolyte-containing beverages frequently, at least 2 liters.
「水」だけではなく、汗ででていく塩分の補給が必要です
It is necessary not only to replenish water, but also salt that is lost throughsweating.
・室内でも、高温多湿で、熱中症になります。室内温度・湿度に注意しましょう
Even when indoors, heat stroke can occur due to high temperatures and humidity.
Pay attention to indoor temperature and humidity.
・体調が悪いときは無理しないこと。体調が悪くなったらすぐに伝えましょう
Do not push yourself if you are not feeling well. Tell people immediately if you feelsick.

４．熱中症かなと思ったらIf you think you (or someone else) may be suffering from heat stroke
涼しい場所へ移動し寝る（寝かせる） Move (them) to a cool place and (have them)
go to bed.
服を脱がせて、とにかく冷やす！ Remove some clothes to cool down!
冷たい電解質が入った飲み物を飲む Have a drink containing cold electrolytes.
意識が混濁またはもうろうとしている場合は、病院に行く（連れて行く）
If one's consciousness becomes cloudy or confused, go to the hospital(take them to the hospital).

熱中症にならないためには、予防が必要です。自分を守るためにも「予防！」自分は大丈夫！とは思わず、予防行動を行っていきましょう。
Prevention is the key to avoiding heat stroke. To protect yourself, you must takePREVENTATIVE MEASURES. Take action. It can happen to you too.

熱中症環境保健マニュアル、熱中症予防リーフレット・カード、暑さ指数（WBGT）
Heat Stroke Environmental Health Manual, Heat Stroke Prevention Leaflet/Card,
Heat Index (WBGT)環境省 熱中症情報 http://www.env.go.jp/chemi/heat_stroke/Ministry of the Environment Heat Stroke Information
熱中症予防情報サイト http://www.nies.go.jp/health/HeatStroke/index.html
Heat stroke prevention information website