おしらせS A N K U R O

I N F O R M A T I O N

http://www.sankuro.or.jp/「ここに来て良かった」そんな施設をめざして

さんくろうニュース

健診センターからのお知らせ

血管年齢を調べてみませんか？

５月 号

動脈硬化検査2013年（No.57）

両腕、両足首の 4 か所に血圧計を巻いて血圧を同時に測定するだけ。約 10 分で、血管の硬さと詰まりが検査できます。
継続すると過去の検査がグラフで確認できます！

検査料金

2,100 円知っておこう血管には弾力性や柔軟性があるので、血液をスムーズに全身へ運ぶことがでたきます。動脈硬化とは、血管の壁にコレステロールなどが溜まって血管が詰まったり、壁が硬くなってもろくなったりして、血液がスムーズに流れない状態をいいます。放置すると、脳梗塞や脳出血などの脳血管疾患、狭心症や心筋梗塞などの心疾患などを引き起こします。
血圧やコレステロール値が高い方、手足の冷えやしびれが気になる方、喫煙歴が長い方は、一度、検査を受けてみることをお勧めします。

● お申し込み・お問い合わせ三九朗病院 健診センター ☎ 0565 -34 - 6318

【予約受付時間】月・火・水・金
木・土

8：30 ～ 17：00
8：30 ～ 12：00

豊田市特定健康診査・がん検診が始まりました

早めのご予約をお勧めします特集

新入職員を紹介します

Topic 診療科紹介 整形外科

自分の健康状態を確認するためにも、年に一度は健診を受けましょう！
広報誌名「めだか」は、当院の中庭でみんなに愛でられ育つめだかのように、親しんでいただきたいという思いから名付けられました。

57 号（2013 年 5 月） 年 4 回（ 2月、5 月、8 月、11月）発行発行責任者：前田 實
発行：医療法人 三九会〒 471- 0035 愛知県豊田市小坂町 7 丁目 80 番地
TEL 0565-32-0282（代） FAX 0565-35-2570

外来診療のご案内

表紙絵：「 バラのお姫様に捧げる歌 」坂尾 有美
サンクロウ

診療予約専用 ☎ 0565 - 35 - 3960

三九朗病院
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医療法人三九会

三九朗病院

Services Information ｜ 皆さまを支える三九朗病院のシゴトを紹介します。

Services Information
メディカルフィットネス

SHIN-SHINとよた

私たちは、健康な方にも糖尿病や高血圧などの持病がある方にも「運動を通して元気に笑顔になってもらう」ことを目標に、安心・安全で効果的な運動が行えるようサポートしています。

! 私たちがサポートと心の財産します
活生は!!
康健

有酸素運動
ダイエット、体力アップに大切な運動です。運動レベルや歩き方もインストラクターがアドバイスします。マシンの使用方法も簡単です。

スタジオ
簡単エアロビクスやヨガ、ボールエクササイズ、ピラティスなどを行っています。その他のプログ
ラムも、初めて参加する方でも楽しめます。

筋力トレーニング
10 種類のマシンで上半身、下半身をバランスよくトレーニングできます。体幹トレーニングを行うと姿勢も美しくなります。

受付スタッフ健康運動指導士

6名

4名

健康運動実践指導者 1 名

メディカルフィットネス

週４～５回ペースで通い、会員さまの声

血糖値・血圧が安定してきま

森下様ご夫妻した（ HbA1c7.7% ➡ 5.9% へ）。
継続することが大切ですね！

健康の維持・増進だけでなく、予防医学という視点から医師・管理栄養士・トレーナーが生活習慣病の予防・改善のためのサポートをします。

医 師

医師が健康状態を確認し、メディカルチェックの結果をもとに安心して運動できるようにアドバイスを行います。

健康運動指導士

運動指導のプロである健康運動指導士が、個々に合わせた効率的なプログラムを作成し、安全に運動していただけるようにサポートします。

管理栄養士

4

めだか ♪ 5 月号（No.57）

栄養指導のプロである管理栄養士が、ライフスタイルや健康状態に合わせた食事メニューを提案します。

SHIN-SHIN でトレーニングを始めて10 か月後、念願の豊田マラソンで20～80 代の方まで、自分の体力に合わせ「 継続 」して４kmを完走しました。

SHIN-SHIN とよた【営業時間】月～金利用されています。

三九朗病院 4 階

9:00 ～ 21:00 ／ 土・祝【お問い合わせ】SHIN-SHIN とよた ☎9:00 ～ 20:00

0565 - 34 - 6272

随時、見学・体験できます。お気軽にお問い合わせください。

当施設は、厚生労働省認定の「 指定運動療法施設 」です

めだか ♪ 5 月号（No.57）

5

診療科紹介

no.2

Topic

整形外科

整形外科

しんいち

られます。そのほか、遺伝性のも過剰になる病気です。尿酸とは、のや薬の副作用などがあります。

「 プリン体 」が分解された後の物

尿酸値が高い状態が続くと、尿質で、プリン体とは生物の遺伝子酸が血中で結晶化し、ひどくなるの主な構成成分です。人間以外のと結晶が関節に溜まります。それ動物には、プリン体が尿酸に分解を白血球が異物として攻撃してしされた後、その尿酸を分解する酵まうので炎症が起こり、痛風発作素を持っているものもいます。しとなります。この発作はいつ起こかし、人間にはその酵素がなく、るか分かりません。痛風発作にな尿酸を分解できないため、99％がると関節が赤く腫れ上がり、熱を尿と一緒に排出されます。このこ持って激しく痛みます。慢性化すとから「 尿酸 」と呼ばれています。

ると、心臓や脳などにも結晶が付

尿酸値が高くなる主な原因とし着し、知らない間に重大な障害をて、プリン体の多い食品の食べすぎもたらしていることがあります。

やストレスなどにより尿酸が過剰生

高尿酸血症の多くは、生活習慣成され不要な分を排出しきれない、病です。尿酸値が高いと言われた腎機能の低下により排出機能が衰ら早めの診察と生活習慣の見直し体の中で作られるプリン体

食べ物から取り込んだプリン体

プリン体が分解され6

いわさき

岩崎 慎一

高尿酸血症とは、血中の尿酸が正常たをしましょう。

過剰生成体の中で作られる
プリン体

食べ物から取り込んだプリン体

プリン体の増加で管理栄養士

はやし よし ざね

林 義真

高尿酸血症や痛風の方で、主治医の先生に「プリン体を減らしてください」と言われたことがありませんか。そんなときは、何に気をつければよいか一緒に考えてみましょう。

Q

排出低下
体の中で作られる
プリン体

食べ物から取り込んだ
プリン体

排出機能の低下で尿酸 が 過剰生成

尿酸 が たまる

老廃物として排出排出しきれない

排出しきれないA

プリン体の摂取を減らす

プリン体だけ減らせばいいの？

ここがポイント！と同時に、排出させることも大切
1 尿酸を体の中で作らせない

ポイント プリン体の取り過ぎに気をつけましょう

2 尿酸を体の中から排出するポイント お茶や水などで水分を十分にとりましょう

プリン体 の 多い食品

（500 ㎖）

36.5㎎※下段の数字：プリン体の量

鶏レバー（2本）

牛レバー

ビール（70g ）納豆（2パック）

114 ㎎

尿酸 が 作 られる

めだか ♪ 5 月号（No.57）

管理栄養士から痛風を予防するために痛 風（高尿酸血症）

えて尿量が減少する、などが挙げ

栄養サポー ト1

154 ㎎

（70g ）

大正エビ（ 5尾 ）（100g ）

スルメイカ（生）
273㎎
219 ㎎
マイワシ
（100g ）あん肝（一鉢）丸干し（2 尾）186 ㎎
カツオ刺身（5切）（50g ）（60g ）

183 ㎎

200㎎

（100g ）

211㎎

生活習慣病にならないためには、バランスのよい食事が大切です。
管理栄養士が栄養相談を行っていますので、詳しく知りたい方は主治医にご相談ください。

知ってる？
痛風が、一般的に『 ぜいたく病 』と言われている理由は、歴史上有名なアレキサンダー王やルイ 14 世のような王族や貴族のお金持ちがかかる病気だったからです。ちなみにプリン体とは、化学構造上プリン環と呼ばれる構造を持った物質です。
「 プリン 」の語源は、ラテン語のプリンヌクレオチド ( 核酸代謝物の名前 ) で、お菓子のプディング ( pudding ) とは関係ありません。

めだか ♪ 5 月号（No.57）

7

No. 14

ゲンバ

リハビリの 現場 から負担のかからない介助方法& 家でできるリハビリ

呼吸リハビリテーションの必要性～ 当院の現状から ～理学療法士

い とうみ わ こ伊藤 美和子

当院に骨折治療の目的で入院さ慢性閉塞性肺疾患（ 以下、COPD ）れた患者さまの中にも、飲み込みな ど 肺 の 病 気 が あ る 人 に 対 し て、に問題がある方が多くみられます。

息切れを減らしたり、体力をつけその場合、骨折のリハビリと並行たりするために行われます。

して呼吸リハビリも行い、痰を出ご えん

す練習や咳払いの練習を行っています。

唾を飲み込むときに誤嚥（ 誤って食誤嚥の割合は、高齢の方ほど高べ物が気道に入ること ）しやすくなくなっています。今後の高齢化社ります。誤嚥をしても、咳 払いを会に向けて、呼吸リハビリの必要して痰 や飲み込んだものを出すこ性はますます高くなります。

せきたん

お食事前の嚥下体操
回復期リハビリテーション病棟とができればよいですが、COPD

私たちは、よりよいリハビリがの方や高齢者は力が弱い上、筋肉提供できるように、継続した勉強が硬くなって動きが悪いため、う会を行い、スキルアップに努めてまく出せないことも多くなります。

います。

1 深呼吸
1 姿勢を正し、深呼吸をする（２回）※鼻から息を吸って口から吐く

2 首の運動2 前後、左右に首を倒す（２回）
3 左回し、右回し（1回）

5 舌の運動8 舌を出したり引っ込めたりする（3 回）
9 舌を左右の口の端に交互に触る（3 回）

6 発声訓練10 パ・パ・パ・パ・パ・パ・パー（２回）
11 ラ・ラ・ラ・ラ・ラ・ラ・ラー（２回）

…
パパパ
ラララ…
カカカ…

3 肩の運動
4 肩を上に上げてストンと降ろす（２回）
5 手を組んで上に伸ばし、そのまま左右に倒す（1回）

7 最後

つば

13 軽く息を吸い込んでそのまま唾 をごく（％）

（人）

10120

人

100

660

440

220
2010 年

2011年

0

呼吸リハビリの必要な患者さまが年々増えています。

合数

80割

8

めだか ♪ 5 月号（No.57）

けい こりと飲み込む（２回）

140

8の

12 カ・カ・カ・カ・カ・カ・カー（２回）

14 1と同じように深呼吸する（２回）■ 大腿骨頚部骨折の患者数と呼吸リハビリを行った患者数

2007 年 2008 年 2009 年や矢 野 圭子

回復期リハビリテーション病棟でお食事前に行っている嚥下体操を紹介します。

だ い た い こ つ けい ぶ

0

看護師

誤嚥のリスクを減らし、おいしく食事をしていただくことができます。

呼吸リハビリテーションは、主に力が落ちると、食事をするときやげ

ご えん

リハビリテーション部

加齢や COPD などで飲み込みのNo. 2え ん

4 口の運動6 口を大きく開けたり閉じたりする（3 回）
7 頬を大きく膨らましたりすぼめたりする（3 回）

正しい姿勢で行うことがポイントです

大腿骨頚部骨折患者数
呼吸リハビリ実施者の割合

めだか ♪ 5 月号（No.57）

9栄養サポー ト2

管理栄養士から管理栄養士

やす きひろ こ

安 木 裕子

梅雨時の食中毒対策
今年もまた梅雨の季節がやってきます。高温多湿を好む細菌の増殖が活発になるこの時期は、食中毒が多くなります。今回は家庭でできる食中毒対策をご紹介します。

SHIN - SHIN とよた が発信します！

気軽にできる健康体操ご存じですか？

SHIN - SHINとよた いす体操教室
座ってできる運動なので、膝や腰が痛い方も無理なくできます。
みんなと一緒だから楽しく続けられます！

～足の筋力 UP！ 転倒予防のために！～
今回は太ももの前の筋力トレーニングをご紹介します

調 理
清潔にすることが最大の防御です。手やキッチン用品は、調理前に必ず洗います。肉や魚、卵を扱ったら、次の食材を調理する前にも洗いましょう。食材を室温に放置すると細菌が増殖する可能性があるので、途中で中断するときは冷蔵庫に入れ❶ 1・2・3・4 と 数 え な がら右足を伸ばす

Point
お弁当のおかずには、水分が少なく細菌が増殖しにくい、焼き物や揚げ物が最適です。水分の多い煮炊き物を入れるときは、片栗粉でトロミをつけ、ほかのおかここの運動です❷ 5・6・7・8 で元に戻す❸左足も同様に行う
片足 5 ～10回を目安に行いましょう

ずに汁が移らないようにしましょう。

ましょう。

教室ではストレッチ・足踏み・筋力トレーニングなど家でもできる運動をたくさんご紹介します。

保 存
細 菌 が 好 む 温 度 は 30 ～ 40 ℃ で す が、10℃でもゆっくりと増殖していきます。冷凍や解凍を繰り返すことで細菌が増殖することもあるので、早めに食べきりましょう。
殺菌作用のある食材の例梅干し

しそ

カレー粉

塩Point
おかずを熱い状態のまま詰めると細菌が繁殖しやすくなるので、必ず冷ましてから詰めましょう。殺菌作用のある梅干しを入れてご飯を炊くと傷みにくくなります。梅干しの代わりに、お酢を加えても OKです。

お気軽にい！
ご参加くださ【料 金】１回 500円（ 会員さま以外もご参加いただけます）

食中毒は、食べ物や飲み物、その包装などから細菌やウイルスなどが体内に入って起こりま
おう とす。多くは、急性の嘔吐や腹痛、下痢症状を起こし、ひどくなると死に至ることもあります。
なか

ちなみに、腐ったものを食べるとお腹を壊したりしますが、食中毒ではありません。

（No.57）

Information

いす体操歴 10 か月
以前 は、 少し 動く だけで「 疲れ た」 とい うのが口 癖で した。最 近では元 気に 売店 のお 手伝いもしています。

【日 時】毎週火曜日 11：00 ～ 11：45

知ってる？

10 めだか ♪ 5 月号

いす体操歴 10か月
はじめは立ち上がるだけでもしんどかっ た け ど、今では杖を使わず歩けるようになりまし た。 毎 週
楽しく通ってます。

【場 所】三九ホール【持ち物】動きやすい服装、靴、飲み物【連絡先】SHIN-SHINとよた ☎ 0565 - 34 - 6272

めだか ♪ 5 月号（No.57）

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