第❼ 回発達障害とメンタルヘルス

健 康 的に働 き 続けるため身につけてお今回は、発達障害を抱える当事者が、キル）」です。
「ライフスキル」とは、食なっているのが「ライフスキル（生活ス

そ し て、こ の 二 つ の ス キ ル の 土 台 にフスキルの面でつまずきが生じてしまても、土台となるソフトスキルやライハードスキルを十分に発揮できたとししがストレス解消法になっている場合やギャンブルなど依存性の高い気晴ら体調を崩してしまいます。また、飲酒運動やリラクセーション法など、自分いた方が良いスキルや、職場で働きやすい、あるいはメンタルに不調をきたしに合った健康的な気晴らし方法を取りも、依存症になるリスクがあるので注

適に送るうえで必須なスキルです。

ながら働いている場合には、自分がど入れることが、心身の健康を維持する意が必要です。適度に体を休めること、発達障害のある人が仕事を円滑に進のスキルの部分でつまずいてしまってために役に立ちます。そして、休日にい、職場定着が難しくなってしまうのめられなくなる理由は、ハードスキルいるのかを把握することが必要です。

生活リズムを崩さないことも大切なこです。当事者の方で就労が長続きしなの問題よりも、ソフトスキルやライフ社 会 人 と し て 働 き 続 け る た め に は、事 や 睡 眠 の 管 理、健 康 管 理、余 暇 の 過

スキルの不足による場合が多いといえ心身を健康に保つためのライフスキル

ハードスキルとソフトスキルを支えるライフスキル（生活スキル）
一般的に、仕事をするためには「ハーま す。 自 分 の 発 達 障 害 特 性 や 能 力 に熱中してしまうと、生活リズムが崩れたくなりますが、睡眠時間を削るほどると、好きなことをして気分転換をした問題が起こります。ストレスが溜ま疲れを感じず無理をしてしまうといっを強く感じたり、逆に感覚鈍麻によりあると、感覚が過敏なためにストレス難なスキルでもあります。発達障害がえる人にとって、身につけることが困しかし、ライフスキルは発達障害を抱つまずきがある場合は、当事者向けのとが大切です。もし、ライフスキルでけ、規則正しい生活リズムを整えるこしていくために必要なスキルを身につ時間管理など、日常生活を快適に過ごの整理整頓、身だしなみを整えること、取っていることや、金銭管理や住まいります。栄養バランスの良い食事を保の他にも必要なスキルがたくさんあ

適度な気分転換と十分な睡眠時間の確

心身の状態を健康に保つためには、とです。

ドスキル」と「ソフトスキル」と呼ばれライフスキル（生活スキル）を 身 に つ け る こ と が 必 要 不 可 欠 で す。

ソフトスキルマッチした仕事を見つけ、身につけたハードスキルるます。「ハードスキル」とは、仕事そのものを遂行するスキルのことで、例えば、機 械 を 扱 う 技 術 や 専 門 的 な 知 識、資 格、語 学 力 な ど の こ と で す。 一 方、
「ソフトスキル」は、職場で働き続けるために必要なスキルのことを指します。
例えば、遅刻せずに出社するといった
基 本 的 な 労 働 習 慣 や ビ ジ ネ ス ス キ ル、コミュニケーションスキルなど、社会生活を送るうえで求められるものです。

継続して働くために必要なスキルつのスキルが必要だといわれていご し 方、金 銭 管 理 な ど、日 常 生 活 を 快

まとば えいもん
心のサポートオフィス所長。臨床心理士、公認心理師。これまで総合病院小児科の心理相談室、スクールカウンセラー、発達支援センター診療所などで勤務。心のサポートオフィスでは、地方自治体の人事と職員にカウンセリングや復職支援、研修などの心理支援をしている。また、大人の発達障害のカウンセリングをしている。
LINE ID：@408kdsdd
URL：https://kokoronosupport.com/
mail：info@kokoronosupport.com

伝えします。

心のサポートオフィス所長的場 永紋

当事者が円滑に働き続けるため大切なことその理解と支援に向けてくするためにできることを具 体 的にお大人の発達障害228

地方公務員 安全と健康 フォーラム 2023.4

こともできるので、ぜひ検討してみて相談しながらスキルを身につけていく

分一人では難しい場合に、支援機関で書籍で自ら学ぶことができるほか、自症）やＡＤＨＤ（注意欠如多動症）な要です。ＡＳＤ（自閉スペクトラムして合理的に配慮されていることが必達障害特性によって生じる困り事に対ルでのつまずきをなくすためには、発るうえで非常に役に立ちます。

ントしてもらうことも、自分を理解すしょうか。困ったときに助けてくれる者（ サ ポ ー タ ー）」が どの く らいいるで発達障害特性は、仕事や職場環境と場外にも困った際に相談できる場所やスクが高まります。職場だけでなく、職が下がり、メンタルヘルス不調に陥るリず孤立している場合にはストレス耐性ります。それとは逆に、誰も助けてくれ存在がいるだけで、ストレス耐性が上がください。

自己の特性を職場で共有して働きやすい環境をつくる

断名の把握だけで留まってしまっていのマッチングの仕方によって、「強み」

ど発達障害の診断を受けていても、診る当事者の方が多くみられます。診断

発達障害特性について周囲と理解を深める

自分の特性を職場に説明して共有でき失敗をしてしまい、それを繰り返し叱人を見つけておくことが、健康的に働きか、周囲の人には適切に伝わりません。ていることが、円滑に働いていくため

責 さ れ て き た 経 験 を 持 つ 方 は、「 自 分として現れるか、「苦手さ」として現れ診断名はついておらず、「グレーゾーに 必 要 に な り ま す。「 自 分 は 何 が で きる か が 変 わ っ て き ま す。 だ か ら こ そ、自分と周りが共に発達障害特性についてン」とだけ言われている方も同様です。

が悪いから」「自分の努力不足だから」

名だけでは、当事者が具体的に何で理解を深め、その特性とうまくつき合いて、何 が 難 し く て、ど の よ う な 助 け や「相談して迷惑をかけてしまってはい困って、どのような手助けが必要なの対処していくという方法があります。表まずは当事者自身が、診断名だけでな対処が必要なのか」を共有しましょう。

けない」と考えてしまいがちです。 そそしてもう一つ、発達障害のある人がにある項目は、発達障害がある人の就労

く「発達障害のどの特性が強くあるの「得意なこと（強み）」＋「発達障害特性のため、自分から助けを求めることがで き な い こ と も あ る か も し れ ま せ ん。

過去に発達障害特性によってミスやが円 滑に進むために必 要なことです。こか」をしっかりと自覚し、その特性かによって生じる苦手さ」＋「サポートし続けるうえで大切なことです。

れらの項 目がクリアできていれば、円 滑らどのようなことが苦手なのかを理解てもらえると助かること」の働きやすくするためにできることとして、に就 労している状 態であり、逆にクリアすることが大切です。また、どのよう点を合できていない項 目が多いほど、就 労を継に必死になるかもしれません。これまあ る い は、さ ら に 傷 つ く の を 恐 れ て、
「 視 覚 的 情 報 処 理 が 得 意 で、目 で 見 たでのネガティブな体験の積み重ねから、周囲を責めながら自分の心を守ること

例えば、こだわりというＡＳＤの特こ と は 理 解 が 早 く、記 憶 し や す い 」と自己否定感や強い劣等感、対人不安なわせて職場に伝えられると、周囲の理性は、臨機応変に対応することに対し

い う 強 み が あ る 一 方、
「聴覚的情報処

ど二次的な問題を抱えている方も多く解と配慮が得やすくなります。例えばては「苦手さ」になりますが、マニュア理が苦手で、長い説明を聞いて理解すいます。それらが日常生活で生きづらなことが得意なのか、自分の強みも把ル通り丁寧にこなしていく作業としてるのが難しい」ので、「要点をまとめたさにつながっている場合は、心理的な握しておきましょう。

は「強み」になります。発達障害特性がメモや図を用意してもらい、説明を短ケアや心理支援を受けることで楽にな続していくことが大変であるということ
職場でのハードスキルやソフトスキ弱点ではなく、強みとして活かされる

く明確にしてもらえると理解しやすく職場に気軽に相談できる人がいるこことも多くあります。長所がわからなとも、働き続けるうえでは重要なことでることも多くありますので、適切な支ていることも多いものです。自分で自て、また、二次障害への対処法や予防助かります」といった具合です。
分のことを客観的に捉えることは難しす。 自 分の特 性 も含 めて、理 解してくについてお伝えしたいと思います。

次回は、当事者の生きづらさについ援機関とつながることが大切です。
いので、専門家に知能検査や心理検査、れていると感じられる「理解者」や「支援い方は、好きなことや趣味の中に隠れがわかります。

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面接、行動観察などによってアセスメ

地方公務員 安全と健康 フォーラム 2023.4

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円滑に就労するためのチェックリスト
表◦自分の発達障害特性を理解している。
◦ソフトスキル、ライフスキルを身につけている。
◦業務を遂行する上で必要な配慮事項を、職場に具体的に伝えてある。
◦必要な合理的配慮を受けることができる。
◦発達障害特性が、仕事や職場とうまくマッチングしている。
◦困ったことやわからないことなどを相談できる人がいる。
◦就労意欲が高く、仕事にやりがいや成長を感じている。
◦二次障害の支援を受け、その対策や予防ができる。