令和 3 年 10 月号

ひ ゃ く そ う え ん け ん こ う〈食物繊維〉ナッ
ツには、野菜
などに多く
含
まれす
る
必
要があります。

内で作ることができないので、食べ物から摂取え性の改善も期待できます。
ビ
タミン
Ｅは体す。
また、血流をよくす
る
効果もあるので、冷硬化などの予防や、老化を防ぐ
効
果があり
ま〈
ビタミン
Ｅ〉
ビタミン
Ｅは、細胞を強くし動脈通が整うことで老廃物を溜めにくく、デトックて便通を改善す
る
効
果があります。
また、便る
不溶
性
食物
繊
維が豊
富であり、腸を刺激しなどにも効果があります。

た、
食欲不振の解消や疲
労回復けをす
る
働きがあります。
ま解してしまいます。
たん
ぱく質を
豊
富に
含

空
腹の時
間が長く
なると、
体は筋肉を分

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ネル
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える手助

ります。

〈ビタミン
Ｂ１〉
ビタミン
Ｂ１は、食がわりにすることでダイエッ
トにつながサ
プ
リ
から
摂取しなけ
れ
ばなり
ません。

量でも小腹を満た
す
上、腹持
ちがよく
間事ができない成分に分類されるので、食品やガ６は「不飽
和脂肪酸」といって体内ではつくる

必要な
良質な脂肪分です。
特にオ
メ
ガ
３とオ
メ

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６、オ
メガ
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肪
酸からなます。
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含
まれて
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３、オ

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肪 ナ分 ッ〉 ツ
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肪 栄
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カ はロ ？
リーが高の代謝を助ける
働
きがあります。

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く質や脂肪
、
炭水化物

〈ナイアシン〉
肝臓
内でた

くなるのもポイントです。

ス
効
果で痩せやすしやすく、
手軽にどこでも食べられるのも人気のひとつです。

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、
ミ
ネ
ラ
ル、
食物
繊
維
など
栄
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素が
豊
富で、
健康や美容に良
いのはも
ち
ろん、
保管

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ツ
などのナッ
ツ
類。
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、
脂質、
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カタカナで書かれた計算式を頭の中で数字と計算記号に変えて答えてください。脳活道場より※できるだけメモなど取らないで計算してください。

目標時間：50 才代まで 8 分

60 才代 12 分

70 才以上 16 分

❶サンタスヨンタスニヒクイチヒクゴ＝□❷ハチヒクロクタスナナヒクヨンタスサン＝□❸ヨンタスイチタスゴヒクキュウタスロク＝□❹ナナヒクヨンタスハチヒクニタスサン＝□❺ロクタスキュウタスナナヒクサンタスゴ＝□❻キュウヒクサンヒクゴタスヨンタスイチタスニ＝□❼イチタスロクヒクヨンタスゴヒクナナタスハチ＝□

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康と美容の強い味方で防、整腸作用による
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お手入れをしないままでいると、製氷機で作った氷に黒い汚れがつくことがあります。実はその正体はカビ（白いツブツブはミネラルの可能性も）！
どうして氷にカビが？ と思うかもしれませんが、カビは10℃以下の環境でも繁殖できるので、給水タンク内で空気中のカビ菌が増加。また水の中の赤色酵母や細菌も増え、みんな一緒に凍らせてしまうのです。
冷蔵庫の取り扱い説明書の多くには「製氷機は、週に 1回は掃除してください」と明記されています。国民生活セン
ターの報告書には、3 週間そのままにしておいたらカビが発生したというケースも紹介されています。
掃除方法は、中の製氷皿や給水タンク、パイプなど取り❽ゴヒクサンタスハチヒクキュウタスヨンタスロク＝□❾ニタスキュウヒクヨンタスゴヒクロクタスナナ＝□

す る 入。 方 すが る
カ 際
ロ はリ 「ー 無塩を」抑 ・「え ロる ーこ スと トが 」
表で 示
き のま あ冷蔵庫の自動製氷機の掃除はどれくらいの頻度でしていますか？

❿ハチヒクニタスキュウヒクイチタスナナヒクヨン＝□【答え】❶3❷8❸7❹12❺24❻8❼9❽11❾13❿17

外せるものは取り外して、水洗いをします。浄水フィルターもマメにお掃除、取り替えを。カビを発生させないためには、給水タンクの水はマメに取り替えること、塩素を取り除いたミネラルウォーターや浄水器を通した水よりは水道水を使うことなどを心がけましょう。
お掃除方法や使える水の種類などは、各メーカーの機種-子宝相談/婦人病・自律神経失調症専門ひとりひとり、体質や症状の現われ方は異なります。お客様の不調をお伺いし、最適かつやさしく効く漢方薬をおすすめ（処方）いたします。 お気軽にご相談下さい。

近鉄藤井寺駅北側 ご相談電話 0120-56-1328

漢方百草園薬局によっていろいろなケースがあるので、説明書をもう一度読み直してみましょう！

原因は地球温暖化？低気圧や台風が巨大化する傾向
気象庁のデータによると、年間の降水量はそれほど大きな増減はないのですが、「時間降水量」が 100mm以上の「豪雨」の発生率がこの 20 年間で倍増しています。
つまり、極端な大雨が降るようになったために、年に何度も被害が発生するようになったということなのです。
台風や集中豪雨の被害に遭いやすい地域を知る
まず、沿岸地域や河川の流域、傾斜地のある山間地域などでは台風や豪雨の影響を受けやすい場所になります。さらに豪雨や洪水が発生した場合は、その場所の「海抜」にも注意が必要です。自分の住む地域の災害リスクは自治体の発行するハザードマップで確かめておきましょう。
以下、台風が来ると事前にわかっているとき、豪雨が来ると事前にわかっているときに分けて、準備しておきたいことをまとめています。

1 割 引 き と 10 ％ 還 元 は ど ち ら が お トク？

春の七草では「すずな」と呼ばれます。日本全国で約８０

家電量販店やスーパーなどで導入されている「ポです。葉をつけたままにしておくと、水分が葉にいき、スイントカード」ですが、そもそも10％ポイント還元と1割現金引きでは、どちらの方が割引率が高い入りの原因となります。そして、葉と根を切り分けたものをそれぞれ、ポリ袋にいれて冷蔵庫の野菜室で保存しまのでしょうか。

す。

たとえば10万円の商品が葉は、栄養成分のビタミンＣ、カロテン、鉄分、カルシウ種の品種があります。春ものもありますが、旬は１０～１２月頃です。葉と根で栄養成分が異なるのが特徴です。
保存のポイントは、葉を付け根の部分から切り落とすことム、食物繊維などが含まれます。がんや動脈硬化、骨粗あったとします。

鬆症の予防に効果的です。貧血や便秘にも効果がありま「現金1割引き」の場合、価格は9万円になるのです。
根は、消化酵素のアミラーゼをたくさん含んでいます。胸割引率は10％となります。

やけ、胃もたれを改善します。また、ガンに効果のある栄一方「10％還元」の場合は、言い換えれば10万円で11万円の買い物ができることになります。つま養成分のイソチオシアネート、インドールを多く含んでいます。肺の機能を高り、差額の1万円を11万円で割った数値が割引になめる効果もあります。根と葉に両方るわけです。この場合の割引率は、9.1％。1割引に含まれる辛味成分のアリルイソチオ
シアネートは、ガン予防・血栓防止

きの方が約1％も割引率が高いので……
【答えは】1割引き大人の博識雑学より作用があります。

台風が近づく前にやっておくべき 5 つの対策
1.家屋周辺の確認：家屋の周囲にあるものを片付け、屋内に取り入れましょう。マンションなどではベランダに物を置かないように。
2.雨戸の確認：雨戸を閉めることを忘れずに。雨戸がない場合は養生テープによる補強などで飛散防止をしっかりと。
3.防災グッズと備蓄の確認：
停電などに備え、明かりなどの準備をしておきましょう。備蓄などの確認も忘れずに。

4.危険地域では移動の意識も忘れずに：河川の流域、傾斜地など二次的な被害の発生しやすい場所ではより安全な場所に早めに移動するようにしましょう。
5.安全の確保が第一：台風が接近してくる前に屋内へ避難しましょう。通り過ぎるまで安全確保に努めることを意識し、様子見などの外出はやめましょう。

豪雨が近づく前にやっておくべき 4 つの対策
1.危険地域では避難を意識した情報収集：河川の流域、低地、土砂災害警戒区域などリスクの高い地域では、避難を前提に気象情報に留意しましょう。
2.浸水対策：敷地内への浸水が予測される場合は土のうなど、被害を軽減させる措置をとりましょう。
3.排水の逆流対策：戸建て家
屋一階では、排水の逆流などに備え、室内の風呂場や洗濯機、トイレなどの排水溝にビニール袋などに水を入れた「水のう」などでフタをしておきましょう。
4.様子見の外出は厳禁：雨量が強いタイミングで、様子を見るために河川や斜面などに近づくことはやめましょう。
コロナ禍における避難所の今
災害のおそれがあるときに、これまでのように「避難所」に多くの人が密集すると、新型コロナウイルスの感染が広がるリスクがあります。これからは、「避難所」への避難以外にも、「親戚・知人宅」「ホテル」「在宅避難」「車中泊」などさまざまな避難先に、地域の人たちが分散して避難することが大切です。
ただ、周囲に不安があれば、ためらわず避難所に移動して下さい。

「パックご飯や缶詰を備蓄→消費するローテーションを」災害時に備えて、いざというときの準備、していますか？備蓄食品は最低 3 日分とされますが、実際には 2週間分必要とも言われています。せっかく備えた備品も、賞味期限があります。そこで備蓄品を一定期間で消費し、新たに買い換えるというローテーションを組みましょう。非常時に役立つパックご飯や缶詰をストックしておき、何もなかったらそのまま食べて、また補充。これを日常化してもしもの時に役立てましょう