今月の花：シンビジウム

背もた
れに頼りツと続けてい
れば確
実なダ
イ
エ
ッ
ト
効
果がことを意識しましょう。
椅子に深く腰掛
けつ
つ

・両足を揃
える

ウ
ォ
ー
キン
グ
は
簡
単にで
きる
う
え、
コ
ツ
コ

以
上の流
れを意識してみましょう。

・
背筋を伸ばし、骨盤が立った状
態を維持す
る番で歩
き出す

座 ■
る 座と るきは と、 きの正しい姿
勢に理
想的な状
態が整
います。

筋
肉や骨格をゆがませないことで、痩せるためらの姿
勢の良さがキーポイント。
姿
勢を正し、インナー
マッス
ルを安定させるには、日
ごろか３．
イン
ナー
マッ
ス
ルが安
定す
る

減少もス
タ
イ
ルの引
き
締めも順
調に進
み
ます。

ます。
その結果、運動の効
果が上がり、体重のがき
ちんと働
き、運動
時に体がしっかりと動
き

普段
から正し
い姿
勢を保てていると、筋肉や骨をつけましょう。

腰 ■を 良丸 いめ 姿て 勢座る にと はお メ
尻 リが ッ潰 ト
れ あて り四角く・重心を安定させずに歩くれない程が見込めます。
脚が気になる
人も疲

ば、お
尻はふ
っ
く
ら、お腹はス
ラッと！

理なく
いい姿
勢で座
れるようになれなり、お腹もポッ
コリします。
逆に、無ましょう。

ため、姿勢が偏らないように気をつ
けットだ
けでなく
健
康にも悪影
響が及ぶれると正しい姿
勢が辛くなり、ダイエなども、悪い姿
勢です。
悪い姿
勢に慣

ス
、内臓の動
きが良
くなるため、無理なく
基
礎

正しい姿
勢を保てていると、筋肉や骨のバラン

１ ■． 姿基礎 勢
代 が謝 良が い
向 と上 痩す
る せ座る
時間が長いため、姿
勢には十分に気

特にデスク
ワークの仕事をしている方は姿勢を保てるのがベス
トです。

自力である
程度
良
い・首を前に突き出して座る・ う な 猫 を と ダ ■座 。
い 背 と は イ 悪りよ や ら と エ いな
う 反 な て ッ
ト 姿が、 り い も の 勢ら
日 腰 こ 良 た
足に常 、 と い め 注を前も こ に生組
か 必 と 正 意活むがです
で み 須 す しいるポ
注 のが 姿イ
意 姿ン 、 勢し 勢 ト 悪 を
ま に で い 保
し な す 姿 つょ ら 。 勢 こ２．
運
動の効
果が高くなる⑤④ ③②① で ち ■
つ さ か か 大 イ 腰 す お 歩 ょ 歩
ま せ か か き メ か ぐ 腹 く っ く
先 る と と く ー ら に に と とか か 踏 ジ 体 し 適 き し とでら ら み で を て 度 に た き地
親 着 出 、面
動 立 な は 散 の足
指 地 す を か つ 力 、 歩 正をや しすの す
蹴を買 いる
付り
入い 姿
け
出れ物
根して、 勢に、ウ、
重①
背ォ心～ー筋を④
キを移のン
まグ
動順っO

み 度
ま にし 膝ょ をう 閉。 じて・椅子に深めに腰掛ける

代謝が上がり
ます。

られる
理
由す
ぎる
ことなく、い姿
勢のときよりも、エネルギー消費が増えるという
わ
けです。

時
代
謝が上がっていきます。
特別な運動などをしていなくても、姿
勢を正す
だ
けで、悪ル
ギー量）に差が出て
きます。
正しい姿
勢を意
識す
る
ことで「姿勢筋」が鍛
えられ、安
静

姿
勢が良い人と悪い人
では、安静時
代謝（座って安静にしている
状
態
で消費
される
エ
ネ
得られる
運動です。

ガ い 活 と中 ス い いが 私 な 感
た も い て 之て い 加 は 験ン か か 思 ま に と の 。 小 出 は い 動 老 。 学 う 来 助 そ い っ し 地 し こてバ な し っ た 取 と だ 自 さ る な か を いん 質 た の ん た い て 域 感 の。
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発 齢るい 助 に 講 催と だ に 周 くもま を は たな 演
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多 を 極 の 新を いっい 張 とにた 会「 て れ に自 マ け でたが ま か に 松
く と 的 み た
元 か て 深分 イ ば はり
あ だ 」 行 下
な っ に ん に
今気 ら い いだ
幸の ナ い なとっ て 参 な 経っっ「講演会に行って本
当に元気が出た話」

今回は 12 月（冬）にちなんだなぞなぞです。
【問題】➊自動車やバイクの部品でもあり、冬になると暖まるために使うものって何？

●1 分で作れる万能染み抜き薬➋入り口は一つ、でも中に入ると五つの通路がある

ドレッシングボトルに酸素系漂白剤の液体と重曹を 1：1 くら冬によく使う物って何？

いで混ぜます。後はドレッシングボトルを振って混ぜるだ➌夏はすぐかけるけど、冬になるとかきにくくなるけ。（密封して混ぜるのはやめましょう。）

ものって何？

●しょうゆ・お茶・コーヒー・ワイン・ジュースなど❹12 月はあつくなくて、一月になると急にあつくな

色素系の染み：染みの周りに万能染み抜き薬を染みの外るものって何？

からぐるりと、中に向かって円を描くように回しかけましょ❺冬の寒い日、家の中で特に寒さが厳しいのはどこう。塗り終わったら、35 度～50 度程度のお湯に 10～30 分でしょう？

ほど漬け込みます。染みが少し残っていたら、万能染み抜❻食べようとすると止められる鍋ってなーんだ？

き薬を付け直し、新しいお湯につけるとほぼ落とし切れま❼雪と風でできたブキってどんなブキ？

す。

❽氷を砕くときに出てくる 2 種類の動物は何と何で●口紅・ファンデーション

しょう？

油による染み：クレンジングオイル❾氷のなぞなぞ、水のなぞなぞ、雪のなぞなぞ、こで染みを融解させ、シャワーでの内最も難しいのは？

流し落とせます。クレンジグオイ
ルは油分が強いため、後が残った解答

場合は食器用洗剤を塗ってしまえば、これもシャワーで流➊マフラー➋手袋➌汗❹カレンダー

し落とすことができます。

❺玄関（厳寒だから）❻寄せ鍋（よせ！鍋）●泥❼吹雪❽サイとヒョウ（砕氷）❾水（とけないから）手っ取り早いのは、石鹸を塗り込んでシャワーで流し落としてしまうことです。もっとも確実に落とすことができるのが-子宝相談/婦人病・自律神経失調症専門-

この方法です。

ひとりひとり、体質や症状の現われ方は異なります。お客様の不調をお伺いし、最適かつやさしく効く漢方薬をおすすめ（処方）いたします。 お気軽にご相談下さい。

近鉄藤井寺駅北側 ご相談電話 0120-56-1328

漢方百草園薬局

染みの種類と、どんな方法で対処するのかを理解してしまえば、意外と簡単に落とすことができます。ぜひ、今回ご紹介した染み抜き方法を実践してみてくださいね。

●手肌の美しさは夜つくられるている部位ですから、日常生活で気をつけるべきポイント

日ごと寒くなるにつれ、顔はもちろん、身体の乾燥が深をご紹介します。

刻になります。特に気になるのが手肌です。手肌は湿度➊手を洗ったら、吸収性のよいタオル・ハンカチで水気をの低下や、手洗い、水仕事など、取る

一日中、過酷な環境にさらされている肌に水分が残ったままだと、かえって乾燥を招きます。手と言っても過言ではありません。そこでを洗った後はもちろんですが、水仕事をした後は毎回必

今回は、美意識を高める、夜のハンドずタオルやハンカチで水気を拭き取ります。

ケア方法について説明します。

➋ハンドクリームはこまめにつける
ハンドクリームは、外出先でもこまめに塗り直しましょう。

●夜のハンドクリームは“こってり系”がよい

また、爪先の周りも乾燥しやすいのでネイルオイルを併

ハンドクリームは、保湿力と浸透力に優れていることが用するのもおすすめです。

第一です。しっとりしすぎかなと感じるくらいの肌触りが➌化粧室のハンドドライヤーは使わないオススメです。日中用とされているタイプは、さらりとしたハンドドライヤーは、水分をとりすぎてしまいますので、手軽やかな感触でベタつかず使いやすいのですが、夜の肌にとっては負担がかかります。タオルやハンカチで拭きハンドケアには適しません。翌朝までしっとりとした手肌取るようにしましょう。

をキープするためにも、量はたっぷり使いましょう。

❹食器を洗う時はビニール手袋をする
面倒でもビニール手袋をしてください。もし、たくさんの食●ベッドに入ってからのハンドケア器を洗うようなら、ハンドクリームを塗ってからビニール手➊ハンドクリームを適量とり、手のひらで温めてからなじ袋をしてください。お湯を使うことで、保温効果が生まれ、ませる。

スチームパックができます。

➋手の甲全体に広げたあと、指のつけ
江戸時代、東京都小松川近辺で栽培されたことから、この名前がついたとされます。
【なぜ子供と手を繋いで入場する？ 】

旬は、１２～３月頃です。若菜のうちに摘まれたものがJリーグの試合で選手が入場する時、子供と手を繋いで「つまみ菜」です。

入場しますが、あの子供たちは「エスコートキッズ」と呼ばれています。エスコートキッズはフェアプレーの象徴であり、子供たちの前で反則行為などの恥ずかしい行いをしないという意味が込められているのです。さらに、子供たちに夢や希望を与えるという意味も込められています。

根から指先に向かって 1 本 1 本●手肌の美しさは美意識の高さに比例するなじませる。

ハンドケアを日々とりいれることで、手荒れのないふっくら➌乾燥しやすい甘皮部分にハンドクリームを少量重ねて、すりこむようになじませる。としたやわらかな手肌になります。ネイルはもちろん、ジュエリーも映えますし、何より手肌の美しさは、美意識の❹手を閉じてパッと開く“グー・パー”を、10 回行う。

高さを象徴しています。

栄養成分は、カロテン、ビタミンＣ、カリウム、カルシウ

この一連の動作で、ハンドクリームの保湿力が高まり、手肌トラブルを未然に防ぐためにム、鉄分、亜鉛などを含みます。カルシウムは、ほうれストレッチ効果で血行促進が促されます。

も、今日から“夜のハンドケア”

ん草の約５倍も含まれています。

さらに、手袋をしたまま寝ることで、乾燥が和らぎ、数日をぜひ、習慣にしてください。

カロテン・ビタミンＣが免疫力を高めるので、ガンやかぜで手肌がしっとりします。の予防に役立ちます。メラニン色素を抑制するので美肌効果も優れています。カルシウムが骨を丈夫にし、精●日常生活で気をつけたい手肌ケア

神を安定させます。鉄分が貧血を予防します。亜鉛は食器を洗ったり、キーボードをたたいたりと、日頃酷使し味覚を正常に保ちます。体を温める作用があるので、【日本代表のユニフォームが青色の理由 】

冷え性の方にはお薦めです。

ゴマ油の抗酸化力で「老け」を遠ざけよう！

サッカー日本代表は「サムライブルー」と呼ばれるように、青色のユニフォームが特徴的です。実は着用しているのは戦前からのことで、周りが海に囲まれていたことから青色を採用したとされています。1992年には青色のユニフォームが正式に採用されることになりました。

ゴマ油には、ゴマ本体よりも多く「ゴマリグナン」から守ります。カボチャ、モロが含まれています。ゴマリグナンの代表は「セサミ

ヘイヤ、アボカド、うなぎ、ハン」「セサモリン」「セサミノール」「セサモール」なマチなど、ビタミン E の多い食どです。それぞれ強力な抗酸化力で、からだを老け材と合わせて摂るとより効果的です。