令和 2 年 7 月号

ひ ゃ く そ う え ん け ん こ う

０ｍｌ
ぐ
らいを目安に、少しず
つゆっく「 ■白 白湯 湯ダ ダイエ イッ エト ッ」 トは を、 成
１ 功
日 さか せけ るて 飲
８ み０ 方ンをお好みで数滴入れ、塩をカップ
１杯分の白湯に、レモが活発になり、消化力がアップし、便
秘解消湯を飲むことで内臓が温められて腸の動き

便 ② し
秘 便 まに 秘 すな 解 。
り 消が ・
ち デな ト人 ッに クも白 ス
湯はおす
すめ。
白ットや
保温
ボトル
などにされていますので、作った
白湯は保
温ポしましょう。
また、
沸かし
直しはＮ
Ｇと下がりすぎると効果が薄れるので
注
意

肌
効
果を狙
いた
いなら
「レモン
白湯」
。

ビ ② く
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ミ 湯 が気ンＣ レ にと モ な
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時
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労め
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美で薄めてはいけません。
温度がつにはむくみ
予防も期待できるのでむも、白湯を飲む
ことで胃腸など体の内部を温きています。
その原因としてが 湯 火 ③ 火 沸 ② 多る を を お を 騰 沸 め
ま 注 止 湯 止 し 騰 にで ぎ め の め た し し
待 50 、 温 ず ら た て
ち ℃ カ 度 に 、 ら お
ま 前 ッ は 10 や 火 きす 後 プ
分 か を ま。 に に 50 ほ ん 止 し
水 下 お ℃ ど の め ょ
で沸 蓋 ず うか を 10 。
し 開
ま け 分す た 待。 状 つ態で蒸発し量が減っていくため最初の水はかりと沸かすことがポイン
トですので、はもちろん、
水道
水でもＯＫです。
しっし 水 た ②
ま 分 だ 食う が し 後た 多 食 30
め く 後 分控 入 30
え り 分 のて す の 間
く ぎ 間 と就だ てに寝さ 消
い 化 飲 前む は。
を の 控
遅 は え
ら 、 る
せ 胃て に力を高めてくれます。

◎ 飲 な。 ん が胃 で ら
腸 か 少のし消 ら ず
化 30 つ
機 分 飲
能 ぐ む
が ら こ
活 い と発 経 。に っ 朝
食なり て は、 か 白
消 ら 湯
化 が を

ち ①ょ 白っ 湯ぴり は
甘 ち
み みが つほしい！

胃腸の冷えも、自律
神
経の乱
れからくる
冷え

■
味を変えて楽しむ「白湯アレンジ」

なス
トレ
スによる
自律神経の乱
れです。

そしてもう
１
つは無理
なダ
イエ
ッ
トや過剰のを取り過ぎて胃腸を冷やしてしまうこと。

を感じている人が増えて冬だ
けでなく
夏場
も冷え

女 ① ■
性 冷 女に え 性
多 性
い 改 に、 善 う
れ
冷しえ性い。
白考えられることは２
つあり、１つは冷
た
いもそん
な時には
「はちみつ
白湯」
。
は
ちみめる
ことができるので、代謝と血流がア
ッ
プ

×

ほんの
１
つ
まみだ
け
足して入れて保存します。にとても効果的です。
さらに、体の毒素を排×飲んでみてくだ
さい。

白 ③ 出
湯 ダ す
は イ る
ダ エ デイ ッ トエ ト ッッ 効 ク
ト 果 スに効も果
効も果
期
待的で。
内き臓
まをす
温。
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湯の効
果

得ら
れた時間かもってしまう
け
れど、こ。 んな状
況だ
から
こ
そい
きます。
思い
出に浸っていると手が止
まきて、それを見ているだ
けで時間が経って片付けしていると、懐かしいものが出てい髪の量でしたからね。
ま、仕方
ないか。

事なリー
ゼン
トヘ
アで
今とは比較にならなの中でつぶやいたものの、
あの頃の私は見ていました。
笑
わなくてもいいのにきた娘がそれを見て
「マジ!?
」と笑
いと 転
心 げ…

ことで基礎
代
謝があがり、脂肪が燃
焼しやす

母ちゃん、次はど
こを片づ
け

……

くなるのです。
また、血液やリンパの流れがく と に 夏過 を 体 場
ご 毎 調 はし 日 も 外
ま の 崩 のし 習 れ 暑ょ 慣 や さう に す と。 し く エて な ア、 り コ
体 ま ンの す の中 。 効か 【 いら 白 た
健 湯 室
康 】 内
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美 む 度し こ 差

ましょうか？

高校時
代の写真があり、横から割り込んでしていました。
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バ
ムの中には
私ののは仕
立てがしっかりしているね」と感心れらを手にとって見ていた妻が「当時のもたんだろう」と恥ず
かしくなり
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着 や つ てて コ か いい ー し ま

非常事態
宣言で毎日
家にいるので、家の「コロナ禍の過ごし方」

さあ今月の頭の体操です。夏から始まる漢字です。
読みと意味を考えてみましょう。

①夏雲奇峰

②夏下冬上

④夏炉冬扇

⑤夏枯れ

③夏虫疑氷

暑いときでも、涼しく快適に過ごせる「涼感マット」。
これらには、汗や皮脂といった汚れが付着しやすく、そのためダニに好まれ棲まれがちです。汚れてしまうのは水① ■は を や 白ミ し か 湯ネ て ん のラ 火 、 正
ル に ましウ か たォ け は いー る 鍋 作
タに り
お 方ー
や水を
浄入
水
れ器、の蓋
水にゴクゴク飲
むのではなく、ふうふうしのに最適な時
間帯です。
飲む
際は、一気

効果的です。

朝は胃腸が冷えているので、白湯を飲むとして排出できる
ため
、む
く
み
防
止にもよく
なる
ことで、体内の余分な水分を
尿①杯 「が 白効 湯果 ダ的 イエット」
は、目覚
めの１り
飲むのが効
果的です。

仕方がないので、ポイントは、「汚れを溜めないこと」【答え／読みと意味】です。

①トウウンキホウ
夏の入道雲が大空に作るめずらしい峰の形。
②カカトウジョウ
炭火のおこし方。火種を夏は下に、冬は上にしかけると火洗える素材の物は、注意書きに従って洗濯するのが一番ラクかつ的確なケア法になります。ネット使用するな
ど繊維を傷めないよう注意しましょう。
また、それ自体は洗濯できないジェルタイプなどでがつきやすいということ。
③カチュウギヒョウ

も、カバーなどがある場合は洗濯できることがあります

見識の狭い者が自分の狭い知識以外のものを信じようとしので、カバーはこまめに洗濯しましょう。

ないたとえ。夏の虫は他の季節を知らず、冬の氷を信じないことから。

竹タイプなど、洗濯機洗濯できないものの場合は、週に一度を目安にクエン酸水スプレー（酢酸濃度約３%の④カロトウセン
季節はずれで役に立たない物のたとえ。また、無用な事物、役に立たない言動のたとえ。夏の火鉢と冬の扇の意。

物）＋乾いたタオルで拭く清拭で、汗や皮⑤ナツガレ

脂の汚れを落としま

夏場に商店・興行場などで、売れ行きや客数が減ること。

しょう。拭いた後は陰干しを。

-子宝相談/婦人病・自律神経失調症専門ひとりひとり、体質や症状の現われ方は異なります。お客様の不調をお伺いし、最適かつやさしく効く漢方薬をおすすめ（処方）いたします。 お気軽にご相談下さい。

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漢方百草園薬局
漢方百草園薬局検索※7 月の花：「アサガオ（朝顔）」 花言葉は「はかない恋」「固い絆」「愛情」。花名のアサガオ（朝顔）は、朝に花を咲かせ、昼にしぼんでしまう様子を「朝の美人の顔」に例えた「朝の容花（あさのかおばな）」の意味であるといわれています。花言葉の「はかない恋」は、朝咲いて午後にはしぼんでしまう短い命の花であることに由来します。「固い絆」は、支柱にしっかりとツルを絡ませることにちなみます。

夏の夜は寝苦しいもの。でも睡眠をし・シーツ／夏には、通気性が高く、熱を逃がすスピーっかり取らないと、体調を崩すことにドが速い接触冷感素材を使ったパッドシーツを使うもなりかねません。暑い夏の夜を快適と、熱や湿気がこもりにくく、寝返りを打つたびにヒに乗り切るための「睡眠術」とは？

ンヤリ感じます。接触冷感素材の寝具は、ツルツルとした手触りのものが多いのですが、最近はタオル地のオリンピック延期で、海の日、スポーツの日、山の日はどうなる？
東京オリンピックの開催が 2021 年に延期され■「熱帯夜」は、室温や湿度を上手にコントロような柔らかい手触りのものも登ールしてぐっすり快眠！

場しており、選択肢の幅が広がっ

夜間の最低気温が 25℃以上の「熱帯夜」。寝苦しくています。て寝不足になり体調を崩したり、夜間に熱中症にかか・布団／天然素材では、麻の肌掛けふとんが人気です。ってしまう危険も。エアコンや扇風機を上手

麻は吸湿・発散性に優れ、肌にまとわりつかず爽やかに使いながら湿度を下げる工夫をすることです。ご家庭の洗濯機で丸洗いでき、乾きやすいこと

で、クールビズが推奨している室温 28℃も特長です。麻は洗濯を繰り返すと、手触りがゴワつで快適な夏の寝室環境をつくることができがちでしたが、最近はやわらかな風合いが長く続くきます。寝室は日中に出入りすることが少ないため、ものもあります。自分に合った寝具を選んで、快適な熱や湿気がこもりやすいので、まず窓や扉を開け、ク睡眠環境をつくりましょう。

ローゼット、押し入れ、ベッドの下の引き出しを開け・枕／枕で最も問題になるのは、高さです。自然な首て、こもっていた熱を逃しましょう。人間の睡眠サイのカーブが、睡眠中も保たれていることが、良い枕のクルは、寝始めの 3 時間がもっとも眠りが深いので、条件です。他にも、寝返りがスムーズにできるほどのエアコンを使う場合は、タイマーを 2〜3 時間に設定

横幅や、中身の素材の種類と量にも注意しましょう。

します。この時間にぐっすり眠ることが、翌日の目覚■ ベッド・マットレス

めを良くするポイントです。

マットレスにはある程度の硬さが必要です。柔らかす
ぎるとお尻が沈み過ぎて、腰痛の原因になったり、自原産地は中国です。旬は７～８月頃です。食べごろは果肉がやや柔らかくなったときです。

■ 寝具の助けを借りて、寝苦しさを解消！

然な寝返りが妨げられたりします。逆に硬すぎると、食べる前に冷蔵庫で冷やすのが蒸し暑さを解消するには、寝具を工夫することも大き体のアチコチが痛くなり、寝ているだけで体が疲れてなポイントになります。寝るときのふとんの中の状態しまいます。

を指す「寝床内気象」は、1 年を通して温度は 32〜

またベッドの幅は、寝返りが34℃、湿度は 45〜55％程度がベストだと考えられスムーズに行えるよう、100センチ程度の幅が必要です。

ましたが、2020 年の祝日に関する特措法の規定は美味しく食べるコツです。

そのままとなりました。したがって、2020 年の「海おいしい桃を見分けるためには、の日」※「スポーツの日」「山の日」は、それぞれ
7 月 23 日（木）、7 月 24 日（金）、8 月 10 日

3 つのポイントがあります。

（月）のままです。

対称で丸みのあるもの。ています。この寝床内気象になるように、季節によっ更に政府は、2021 年のオリンピック開会式や閉会式にあわせ、

２．
「色」て洋服を衣替えするように寝具も衣替えしましょう。

2021 年も祝日を移動するとして

１．
「形」

桃の形が割れ目を境に出来るだけ左右全体に着色が良いものでピンク色または黄色がきれいなもの。
３．「香り」甘い香りが出ているもの。

います。国会で改正特措法が可決されると、2021 年の「海の日」※「スポーツの日」

栄養成分は、食物繊維が豊富です。カリウム、マグ「山の日」は、それぞれ次のようになります。「海を含みます。酸味のクエン酸・リンゴ酸も含んでいの日」は 7 月 22 日（木）、「スポーツの日」は開会式の 7 月 23 日（金）、「山の日」は閉会式の 8ます。食物繊維が抱負でコレステロールや老廃物を月 8 日（日曜であり翌 9 日が振替休日）となりま排出し、動脈硬化や糖尿病、ガン予防の効果があります。クエン酸・リンゴ酸は、疲労回復の促進。カ

す。

ロテン、ビタミンＣ・Ｅは、皮膚の細胞を若々しく※今年 1 月から「国民の祝日に関する法律」で「体育保ちます。の日」の名称が「スポーツの日」に改正されています。

スポーツドリンクの飲み過ぎに注意

ネシウム、カルシウム、カロテン、ビタミンＣ・Ｅ
成人が１日に摂取する糖分量の目安は 20～40g。スポーツドリンク 500ml ペットボトル 1 本あたりの糖分量は 25～50g にもなります。水と同じような感覚で飲み続けると、一日に必要な糖分量を軽く上回ります。
1990 年代に意識障害で病院に搬送された高校生が清涼飲料水を水のように 1 日 2～3 リットル飲み続け、急性糖尿病を発症したことが報告されています。
10 代～30 代の若者を中心にペットボトル飲料を好んで飲んでいたことから、ペットボトル症候群と呼ばれました。運動を楽しく続けるためにも、こまめな水分補給・塩分補給が必要です。水分・塩分、そして糖分量に注意して、自分にあった水分補給を行ってくださいね。