皆様、暑中お見 舞い申し上げます 。
梅雨が明けたとたん暑い日が続きます。九州地方の豪雨では自然の猛威に人間なんてちっぽけな存在だな～と改めて感じました。新聞、テレビでは毎日毎日政局の話題。「あの政権交代はなんだったんだ！」なんて大声を張り上げるコメンテーター。いわゆる虐めだけです。

オススメなのが、朝食前に歯を磨くことで、食勢いよく食べると、かき氷が直接のどの奥に当た事と一緒に病気の原因となる細菌を飲み込むります。のどの奥は様々な神経が集まっている場所。

ことを防げます。朝食前の歯磨きで、体の不調温度を感じる神経の近くには痛みを感じる神経などや病気を予防してみましょう。

も通っています。

そこに冷たいカキ氷が当たると神経同士が混乱して「冷たい」と送るはずの信号を「痛い」と間違えキーンという痛みはカキ氷をゆっくり食べた時に嫌われがちですが、天然の保湿剤でもあり、体温調節には欠かせない大切なものです。

をブロックして痛みを和らげてくれるのです。

水、汗をかいた後お酢ウォーターや海洋深層

入 浴 や 運 動 前ミ ネ ラ ル を含 む ミ ネ ラル

十分な水分補給す。

そ れ が 蒸 発 し、 自 然 に 体が 冷 え て きまで す 。 こ う する と 、 良 い汗 が 出 て きてまうのを防ぐ為汗腺が閉じてしの表面が冷えて、の冷気により体これはエアコンす。て い な い 場 所で ゆ っ た りと く つ ろ ぎま

し ば ら く 服 を着 ず に 、 エア コ ン が 効い

冷たいものを押し付ける刺激が、のどからの信号
飲料 リンゴ酢や黒酢な(れると思います。

意 し て い れ ばき っ と 今 年の 夏 は 乗 り切

い ま す の で 要注 意 で す 。上 記 の 点 を注

ま す 夏 バ テ しや す い 身 体に な っ て しま部 屋 で だ ら だら 過 ご し てい る と 、 ます

冷 た い 飲 み 物を 片 手 に 、冷 房 の 効 いたを補給するとよいでしょう。

ど で、水分とクエン酸)

お風呂で半身浴共に体力もつきます。

をかく活動をすると汗腺が増えるとガでじんわりと汗でストレッチやヨをかけてない室内るなら、エアコン・ 日焼けが気になョギング。

・涼しい時間にウォーキングや軽いジ普段から適度な運動のでしょうか。

れます。では具体的にどうしたらいいなり、暑さに強くバテにくい身体にな腺を増やすと良い汗をかけるようにの数が増えてしまいます。活動する汗をかく機会が減ると、さらに休眠汗腺くは休眠状態にあります。しかも、汗汗腺がありますが、普段はその半分近て送ってしまうのです。

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体温が上昇すると血液からミネラル分と水分が汗腺に取り込まれて汗になります。
ところで、汗 にも、良 し悪 しがあるのを知っていましたか？

良い汗
大切なミネラル分は再び血液中に吸収され、ほとんどが水分→ベタつき・臭いが少ない。
すぐに乾く→すぐ蒸発するということは体を冷やす効果が高くなります。
悪い汗
ミネラル分が再吸収されず多く含まれている→皮膚についた菌の養分となり臭いの元となるミネラル分が失われ、体調不良の原因となります。
大粒でダラダラ流れる→蒸発しにくい為、体温を下げる効果が低くなります。
良い汗をかくためには？

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つけるために情報の入手先は複数が望ましいと言っていました。なるほど…
です。
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きっと全世界が話題沸騰中ですね。先月、先々月とオリンピック記事を書きましたが、出場選手から勇気、元気をもらい感動し、今日本に漂っているモヤモヤ感を払拭してもらいたいですね。出場全選手の健闘を祈っています。

カキ氷を食べた時に起こる「キーン」という頭の梅雨が明けると、夏本番です。暑さとともに汗の量は急上昇。汗はべとつきや匂いのせいで、そして、ガンバレ日本！

平成 24 年 8 月号

ひ ゃ く そ う え ん け ん こ うこに押しつけて下さい。

今年は猛暑でありながら、さらに節電の夏。この夏は健康的に体を冷やすことがカギとなります。どうすれば健康的に体感温度を下げられるのかをご案内します。

お風呂上がりには暑くても冷房に頼りすぎると体が冷えすぎて、熱いシャワーを浴びる
夏バテや体調不良を招きかねません。上手に汗を熱めのシャワーを浴びると毛穴が開くので、体の熱かくことで体温調節をしたり、清涼感のあるミンを逃がして清涼感を感じます。冷たいシャワーは一トの香りを生活に取り入れたり。衣食住にわたっ時的に涼感を感じますが、毛穴をて工夫をすることで、健康的に体を冷やしましょギュッと引き締めるので熱がう。
こもって逆効果です。

寝苦しい熱帯夜は「東洋医学では『体の熱をとる涼性の食材』（なミントの香りで爽やかにす、セロリなど）と『体を冷やす寒性のミントの香りにはクールダウン効果があり、体感温食材』（にがうり、度を４度下げるという実験結果が報告されていますいかなど）がありす（日本アロマ環境協会）。夏は特にます。夏が旬の野菜アロマとして活用したいですね。
や果物なども体を冷外出時はやしやすい食材なの

首・手首・足首を冷やしてで、真夏にすいかやキュウリなどを食べるのは昔『ポン酢の「ポン」とはどういう意味』
首、手首、足首、脇の下、鼠蹊部（脚の付け根）、からの生活の知恵。
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