皆 さ ん お 元気 で すか ？ 残 暑 も 終わりいよいよ秋本番です。
先 月 号 で も 書き ま し た が、 十 二 日 間にわたる障害者スポーツの祭典が閉幕し、日本選手団は金メダル五個を含む計十六個のメダルを獲得しました。
前回の北京大会での二十七個には及びませんでしたが、団体競技では初の金メダルを獲得したゴールボールは圧巻でした。練習の様子が紹介されていま日にコップ一杯もの汗をかきます。この汗がやが置いておくとすぐにカビてしまうし、冷蔵庫に入れに、一日の終わりに「ああ、今日も何ひとつできなかった」と自己嫌悪。そんな経験はありませんか。
こうした自己嫌悪が日常的に続いてしまうと、自 分 に対 する自 信 を失 ってしまいがち。つい陥 ってしまう「今日 も何 もできなかった症 候 群 」からの抜け出し方をご紹介します。
「何もできなかった」と感じてしまうのは日々の生活パターンがルーティンワー
ク化している場合。
日々同じことを繰り返していると、「できた」達成感が得にくくなります。特に家事や育児などは仕事と違って他者からの確認や評価がないまま毎日繰り返されていくため、「で きた」「終わった 」と感 じるこ とも減っていきます。実際にはたくさんのことをしたのに、何もしていないと感じてしまう理由のひとつには、こうした「達成感の欠如」があります。

この時、空気は出来るだけ抜きながら密封するようでくれます。やり方としては、バケツに 40 度くに包んでいきます。さらに、ファスナー付の保存袋
らいのお湯を入れ、木酢液をコップ 1 杯入れるだけです。そのまま 10～15 分間、足をつけておきに入れておけば冷凍庫特有の臭みが移るのを防ぐこましょう。足に汗をかきやすい季節にピッタリのとが出来ます。食べる時は、アルミホイルに包み冷防臭対策ですね。

凍したままオーブンで焼きましょう。風味が逃げません。

他にも、小さなグラスにウイスキーを入れてパン

こ と を 書 き 込 み ま す。 その 日 の 体 調

ここに、その日の朝にその日にするましょう。

用意してテーブルの上に置いておき長い主婦の人も、こうした手帳を１冊ってもよいでしょう。家にいる時間がアポイントを書き込む手帳と別に作ると いう「朝 スケジュール 」。仕事 の朝に、その日にすることを時間割にす一番オススメしたいのが、その日の「朝スケジュール」のススメです。

認めてあげましょう。まずはここから目を向けて「日々できている」自分をできなかったことより、できたことにことができていますよね。

う。十分にたくさんのに夕食を作り食器を洗仕分けして入れ、定時てきた荷物を冷蔵庫に濯をして、買い物をしどもに弁当を作り、洗と。遅刻せずに会社についたこと。子朝、目覚ましを掛けずに起きたこだしてみてください。

日であなたがしたことをすべて書き得られていないだけです。試しに、一認識せず、できたことによる達成感をいま す」。 ただ、それ を「で きた」 とたは本当にたくさんのことが「できて木酢液には殺菌効果があり、足のニオイを防いしたが、まさに血と汗の結晶です。次

簡単そうで意外に難しいのがパンの保存。常温でできなかった事より、できた事を数えよう

つ、食パンであれば一枚ずつラップに包みましょう。
す。

パンにとって最適の方法は、実は冷凍。ひとつず勧めなのが「木酢液（もくさくえき）の足湯」で回開催のリオ大会（ブラジル）でも頑張ってもらいたいですね。
頑張るというと、東日本大震災での津波に耐え、私たちに勇気を与えてくれた岩手陸前高田の「奇跡の一本松」。
海水で枯死したため保存加工してモニュメントにておなじ場所に戻すとか。
よく頑張って立っていてくれました。

足の裏は、カラダの中でも特に汗腺が多く、1何もしなかったと思う日でも、あな-子宝相談・子宝相談・アトピー性皮膚炎専門アトピー性皮膚炎専門-

ひとりひとり、体質や症状の現われ方は異なります。お予定を決めるのがと考えあわせて、族の健康状態などや気分、天気や家て、カビの発生を防いでくれるのです。

客様の不調をお伺いし、最適かつやさしく効く漢方薬をおすすめ（処方）いたします。 お気軽にご相談下さい。

近鉄藤井寺駅北側 ご相談電話 01200120-5656-1328

漢方百草園薬局③
抜け出しまし ょう。

かった症候群」から「今日も何もできな「朝スケ」を試してる力になっていきます。

ルフエスティーム（自己肯定感）を育てゃんとできている私」という、健康なセを数えて達成感を蓄えていくことは、「ちと思えることを目視化して、できたことスケ」でその日に無理なく「したいな」きことが整理できていなかったから。
「朝「達成感」が不足していたことと、すべ何もできていないと感じるのは、ただ今日もできた私が、もっとできる私を作る整理されていきます。

だけに取り組むことで、時間の使い方がれだけをする」と決め、書いてあること書き込んだもの。文字で書きだして「こ込んであります。すべて、その日の朝にけたついでに買ってくるものなども書き

ゴミ出しやアイロン、犬の散歩、出かできた事は横線で消して達成感を蓄えるでいきます。

「今日したいこと」を優先して書き込んコツです。そして、検索
漢方百草園薬局

心からありがとうと言いたいです。

「木酢液足浴で、足のニオイを予防しよう」

なんだかやることがたくさんあるの国内情勢が混迷の秋、いろいろな意味で変わる時期になりそうです。今回も覚悟して選びたいと思います。

平成 24 年 10 月号

け ん こ うひ ゃ く そ う え んて分解されてニオイの元になるのです。そこでおると水分が抜けて美味しくなくなってしまいます。と一緒に袋の中に入れておくとカビが生えにくくなります。これは、ウイスキーのアルコールが蒸発し残暑が厳しかった 9 月。でも季節は秋へと向かっています。そんな季節の変わり目ですが、この時期は体調を崩したり、疲れやすくなったり、風邪をひいてしまう人をよく見かけます。この季節の変わり目は、日本人としての情緒を感じさせてくれますが、私たちの体に様々な変調をもたらす時期でもあるのです。

●咳や痰が出やすくなる●疲労回復
季節の変わり目になるとよく咳が出
今年は残暑が厳しく秋の訪れが待ち遠しく思った方ます。特にお子さんの場合、熱もなも多いのでは。この時期は夏の疲れと気温の変化でく鼻水も出ていないのに、咳が続く体調が崩れやすくなります。睡眠のリズムを整えてと心配ですね。のどに炎症を起こし体調の回復をはかることが大切です。ている人も、季節の変わり目によく食事は、オクラや山芋などネバ咳き込みます。これらは朝晩と日中ネバしたものがスタミナをつけの気温の変化が原因です。夜、布団るので、疲労回復に効きます。に入ると激しくなるのも同じ理由です。咳き込むのはウォーキングやストレッチなど痰が引っかかっているからで、ひどく咳込んでいたら軽い運動も、心身をリフレッシュさせます。
水分を与えて、痰を柔らかくすると少しは楽になります。家の中での対策は、こまめにほこりを取り除く事●お肌・頭髪のケアと、刺激性の強い香辛料を控える事くらいです。また、冷房による乾燥、強い紫外線、落ちにくい UV クリ
タバコの煙もよくありません。子供の場合こういったームで肌はかなりのダメージを受けています。洗顔
咳は、成長と共におさまってくるようです。やはり日はしっかりと泡立ててやさしくマッサージを。
頃から体力をつけることが一番の予防でしょうか。
肌と同じく、紫外線により頭髪も傷んでいます。髪あまり神経質になることはありませんが、咳がひどくの傷みは男性も気になるところです。洗髪前にブラ
春の七草では「すずな」と呼ばれます。日本全国で約８０

眠れなかったり、吐いたりする場合は医師の診断を受ッシング・シャワーをし、毛穴の種の品種があります。春ものもあります

けましょう。
汚れを落とします。シャンプーは

これは、もともとリレー競走や競泳ではなが、旬は１０～１２月頃です。葉と頭皮をマッサージするようにして、く、綱引き競技で使われていました。綱引きで根で栄養成分が異なるのが特徴です。

季節の変わり目に体調を崩しやす頭皮の血流をよくすることが大切は最後尾の選手の踏ん張りが勝負を決します。

保存のポイントは、葉を付け根のい人は、特にこの時期、バランスです。洗髪後も頭部全体を指でそこで、最後尾に一番体重の重い選手を配し、部分から切り落とすことです。

綱を地面につなぎとめる重しという意味でア

葉をつけたままにしておくと、水分の良い食事をとり、生活のリズムリズミカルに叩きます。また、を整え、風邪をひかないように温オイルパックなどで髪に養分をが葉にいき、ス入りの原因となります。そして、葉と根を切ンカー（anchor＝アンカー）と呼びました。
かくして寝るなど、普段以上に健与えるのもよいでしょう。
り分けたものをそれぞれ、ポリ袋にいれて冷蔵庫の野菜室でこの名をリレー競技に使い最終走者や泳者を康を意識した生活を送るようにしてください。
保存します。葉は、栄養成分のビタミンＣ、カロテン、鉄分、アンカーと呼ぶようになりました。
カルシウム、食物繊維などが含まれます。がんや動脈硬化、骨粗鬆症の予防に効果的です。貧血や便秘にも効果がありま

鶏を料理する時は、牛の解体に使うような大きなす。根は、消化酵素のアミラーゼをたくさん含んでいます。
胸やけ、胃もたれを改善します。また、ガンに効果のある栄包丁は必要ない。

「牛刀を以って鶏を割く」
養成分のイソチオシアナート、インドールを多く含んでいま小事を処理するのに大げさな手段を用いることのたす。肺の機能を高める効果もあります。根と葉に両方に含まれる辛味成分のアリルイソチオシアネートは、ガン予防・血とえ。また、物事に対する適用や方法が間違ってい栓防止作用があります。

ることのたとえ。