栄養科だより

広報誌 Ｎｏ.２７９

腹囲を減らそう！！
日本医療機能評価機構認定病院

太くなった腹囲 1 ㎝は、ほぼ体重 1kg に相当し、その 1kg には 3 日分の食事のカロリーに相当する約 7000kcal ものエネルギーが詰まっています。
食べ過ぎと運動不足が重なると体重が増加し、動くことも億劫になり、さらに体重が増えてしまいます。
この悪循環を断ち切るには、食事量を見直し適度な運動を心がけることが効果的です。

こうよう

2022 年

８月《理念》・健康を守る様々な活動を通して地域の方々に必要とされ、信頼感を得て社会貢献することの出来る病院を目指します。
・予防医療から慢性期医療、介護、福祉に至るまで、切れ目のないサービスを提供し、地域包括ケアの実現に努めます。

★目標を立てよう！
例)６か月で腹囲を５㎝（５㎏）減らしたい

食事kcal運動kcal1 日 200kcal 減を目標に！

食事と運動の両方行う方が減らしやすいですよ！
《参考》
60kg の人が運動で 100kcal 消費するには食事で 100kcal 減らすにはご飯

小茶碗 1/2 杯(60g)

速歩(95ｍ～100ｍ/分)

24 分

食パン

6 枚切り 1/2 枚水泳(ゆっくりクロール)

13 分

ポテトチップス 13～14 枚自転車(軽い負荷)

24 分

ショートケーキ 1/2 個軽いジョギング

16 分

コーラランニング

13 分

コップ 1 杯医療法人光洋会

赤間病院

TEL(0940)３２-２２０６

FAX(0940)33-5957

呼吸器内科 循環器内科 消化器内科 糖尿病内科 内科 心療内科 整形外科
皮 膚 科
放 射 線 科 リハビリテーション科
当院は敷地内禁煙です★診療時間 月曜～土曜 午前９時～１２時 午後１時～５時（日祝日は休診）★受付時間 午前８時４０分～１１時３０分 午後１時～５時★診療科目※急患の方は、夜間や日祝日も受け付けいたします。どうぞ、お電話のうえご来院ください。
月曜日

午前内 科

○

循環器内科

三宅 陽

呼吸器内科

城戸優光

○

城戸優光

水曜日

木曜日

○○

三宅 陽

三宅 陽

吉井千春

畑 亮輔

金曜日
○○

城戸優光

松永髙志□週毎に交替

地域医療連携室

TEL(0940)32-2304

高松祐治

デイケアセンター TEL(0940)38-0590
訪問看護ステーション TEL(0940)32-3600

姫野利隆

吉武・赤間・赤間西

姫野利隆
末松孝文

安部治彦

△山中芳亮

(心療内科)(ペースメーカ外来)

◇宇都 麗

常勤医師
喜多省太郎
山尾有加
(14時～17 時)

ピンク色は女性医師です。

居宅介護支援センターTEL(0940)32-5224
松元慶亮

浦野 久

〇印は当日の診療科担当医師で行ないます。

☖三宅 陽

竹山泰守

心療内科
整形外科
皮 膚 科
ペースメーカ外来

午後

土曜日

松永髙志

消化器
消化器内科
内科
糖尿病
糖尿病内科
内科

火曜日

松元慶亮

常勤医師中原大樹《赤間病院ホームページ》http://www.akama-hp.or.jp

✻三宅 陽
☆松永髙志

地域包括支援センターTEL(0940)32-2235《関連施設》

城山庵
つたがたけ
城山之荘

TEL(0940)33-8966
TEL(0940)32-2261
TEL(0940)36-9004

赤間病院スマートフォン用ＱＲコード→《夏だ！入道雲だ！（福津市） 撮影：三宅 陽》

健診⑤「腹囲の基準は、なぜ 85cm？」
内臓脂肪型肥満を判定するためには、内臓脂肪量の増加を検出できる方法が必要です。
わが国では人間ドック等の機会を通じて、比較的多くの健常人に対して腹部 CT が撮影されており、CT を活用した内臓脂肪型肥満の診断と検証が進められました。
その結果、腹部 CT で臍（へそ）の位置の断面像から内臓脂肪面積を算出すると、100cm2以上の場合には生活習慣病にかかるリスクが高くなることが明らかになったため、100cm2 以上を内臓脂肪の過剰蓄積と判断することが定められたのです。
CT 検査は一般の診療所や健診で簡単にできないことから、内臓脂肪面積 100cm2 に相当する腹囲、すなわち臍の高さで男性 85cm、女性 90cm（皮下脂肪が多いため）をもってスクリーニング検査値と定められました。
このような定め方は CT をドックにも多く用いている日本独自の方法であり、他の国の腹囲基準は、CT での内臓脂肪面積との相関で定められたものはないので、各国の間で腹囲に対する考え方が異なるのです。
当院では、お腹の中の脂肪が一目でわかる「内臓脂肪測定」を行っていますので、気になる方は、どうぞご利用ください。

在宅部だより看護部通信

夏バテを防ぐ生活習慣～生活リズムを整えて、健康な毎日を～

夏本番になり暑い日が続くと疲れが抜けにくい、食欲がわかない、これといった病気ではないのに身体の不調が続いてしまう・・・これはいわゆる夏バテの状態です。
暑さはまだまだ続きます。夏バテ対策をしっかり行って、暑い夏を乗りきりましょう。

「季節の変わり目は体調を崩しやすい」ということをよく耳にします。
特に高齢者は、加齢により体温を調整する機能が低下している為、寒暖差に適応することが難しくなります。
そこで自律神経を崩さない為には、規則正しい生活を心がけることが大切です。
デイケアでは、日頃から利用者様の健康管理・筋力、体力の維持・向上にむけて支援を行っています。
デイケア 一日のスケジュール〇こまめに水分補給をする
普通の生活においても毎日 2.5L の水分が身体から失われています。水やお茶をこまめに飲みましょう。また、糖質の多い清涼飲水は糖質の分解にビタミン B1 を多量に消費するため、疲労感を招きや時 間7：50すくなります。
○温度差や体の冷やし過ぎに注意する

15：00～
15：20～
15：30～
15：45～

リズム体操
帰宅準備
送迎開始

外気との差は 5℃以内にエアコンの調整をしましょう。

8：45～○睡眠をしっかりとる
睡眠は、自律神経を整えて体調不良を改善するのにかかせません。
エアコンのタイマー設定をしっかり活用しましょう。
○１日３食、栄養バランスを心がける
タンパク質・・・肉類や魚介類、糖類、卵、乳製品。
ビタミン B1・・・豚肉、ウナギに多く含まれる。また、玉ねぎやニンニク、ネギにはアリシンが含まれビタミン B1 の吸収を高めます。
ビタミン C・・・暑さやストレスで消費されやすく不足すると疲れやすく風邪をひきやすくなったりします。ゴーヤ、赤ピーマン、ブロッコリー、レモン、イチゴ、キウイフルーツなどに多く含まれます。
以上は、積極的に摂りたい栄養素です。

目送迎開始
デイケア開始お茶・健康状態チェック（体温・脈拍・血圧測定） ★月初めに体重測定
入浴・個別リハビリ・パワーリハビリ・認知症リハビリ・作業療法（クラフト・囲碁・将棋等）
マイクロ・歩行訓練
学習療法（国語・算数・社会・音楽・家庭科・短歌）
ストレッチ体操・リズム体操等（口腔機能向上を含む：嚥下体操）
昼食（食事介助・服薬介助・口腔ケア）・休憩・自由時間
自由時間・脳トレーニング（プリント問題）
ラジオ体操・集団療法（集団レク・歌・カラオケ・レクリエーション）
おやつ・お茶・コーヒータイム

8：10～

外気温との温度差や体の冷やし過ぎは、自律神経の乱れを招きます。

項

10：30～
11：30～
12：00～
13：00～
13：30～〈参照：全国健康保険協会〉

今年は例年にない、猛暑が続くそうです。
夏バテ、熱中症にならないように体調管理をしっかり行いましょう。

コロナ感染の拡大（第 7 波）に伴い、デイケアセンターへの関係者以外の出入りを制限させていただいております。
見学や体験利用等については、お電話にてご相談下さい。

《3 病棟看護師 矢坂直哉、池田麻邑子》

連絡先：赤間病院 デイケアセンター
デイケア主任 田中 あかね

TEL：0940-38-0590

赤間病院 新型コロナウイルスワクチン４回目接種の予約について※接種券の発送等はお住まいの市町村窓口までおたずねください。

接種対象者①60 歳以上の方②18 歳以上 60 歳未満で基礎疾患を有する方、その他重症化リスクが高いと医師が認める方
赤 間 病 院

予約方法

宗像市コロナワクチン接種コールセンター

電 話（0940）３２－２２０６ 又は外来受付《受付時間》月曜～土曜[日・祝日は除く]
午前９時～12 時 午後１時～５時

接種日

電 話

０１２０-２０１-６８５《受付時間》土・日・祝日も実施
午前８時 30 分～午後５時
インターネット 宗像市ワクチン接種特設ページ

指定日の 14 時～15 時 30 分
3 回目の接種完了日から 5 か月経過後から接種が可能です。

※7 月 25 日時点の内容です。ワクチンの入荷や予約の状況等により、内容を変更することがあります。

お盆期間中の外来診療
8月10 日（水） 11 日（祝） 12 日（金） 13 日（土） 14 日（日） 15 日（月）
診療

休診

診療

診療

休診

診療

上記の期間以外は、通常通り月曜～土曜まで診療いたします。
（日曜・祝日は休診）
急患の方は、休診中も受け付けますのでどうぞ、お電話のうえご来院ください。
赤間病院 ℡(0940)３２－２２０６※夜間・日曜・祝日等におけるコロナの検査は対応できません。

在宅部だより看護部通信

夏バテを防ぐ生活習慣～生活リズムを整えて、健康な毎日を～

夏本番になり暑い日が続くと疲れが抜けにくい、食欲がわかない、これといった病気ではないのに身体の不調が続いてしまう・・・これはいわゆる夏バテの状態です。
暑さはまだまだ続きます。夏バテ対策をしっかり行って、暑い夏を乗りきりましょう。

「季節の変わり目は体調を崩しやすい」ということをよく耳にします。
特に高齢者は、加齢により体温を調整する機能が低下している為、寒暖差に適応することが難しくなります。
そこで自律神経を崩さない為には、規則正しい生活を心がけることが大切です。
デイケアでは、日頃から利用者様の健康管理・筋力、体力の維持・向上にむけて支援を行っています。
デイケア 一日のスケジュール〇こまめに水分補給をする
普通の生活においても毎日 2.5L の水分が身体から失われています。水やお茶をこまめに飲みましょう。また、糖質の多い清涼飲水は糖質の分解にビタミン B1 を多量に消費するため、疲労感を招きや時 間
7：50

すくなります。
○温度差や体の冷やし過ぎに注意する

15：00～
15：20～
15：30～
15：45～

リズム体操
帰宅準備
送迎開始

外気との差は 5℃以内にエアコンの調整をしましょう。

8：45～○睡眠をしっかりとる
睡眠は、自律神経を整えて体調不良を改善するのにかかせません。
エアコンのタイマー設定をしっかり活用しましょう。
○１日３食、栄養バランスを心がける
タンパク質・・・肉類や魚介類、糖類、卵、乳製品。
ビタミン B1・・・豚肉、ウナギに多く含まれる。また、玉ねぎやニンニク、ネギにはアリシンが含まれビタミン B1 の吸収を高めます。
ビタミン C・・・暑さやストレスで消費されやすく不足すると疲れやすく風邪をひきやすくなったりします。ゴーヤ、赤ピーマン、ブロッコリー、レモン、イチゴ、キウイフルーツなどに多く含まれます。
以上は、積極的に摂りたい栄養素です。

目送迎開始
デイケア開始お茶・健康状態チェック（体温・脈拍・血圧測定） ★月初めに体重測定
入浴・個別リハビリ・パワーリハビリ・認知症リハビリ・作業療法（クラフト・囲碁・将棋等）
マイクロ・歩行訓練
学習療法（国語・算数・社会・音楽・家庭科・短歌）
ストレッチ体操・リズム体操等（口腔機能向上を含む：嚥下体操）
昼食（食事介助・服薬介助・口腔ケア）・休憩・自由時間
自由時間・脳トレーニング（プリント問題）
ラジオ体操・集団療法（集団レク・歌・カラオケ・レクリエーション）
おやつ・お茶・コーヒータイム

8：10～

外気温との温度差や体の冷やし過ぎは、自律神経の乱れを招きます。

項

10：30～
11：30～12：00～13：00～13：30～〈参照：全国健康保険協会〉

今年は例年にない、猛暑が続くそうです。
夏バテ、熱中症にならないように体調管理をしっかり行いましょう。

コロナ感染の拡大（第 7 波）に伴い、デイケアセンターへの関係者以外の出入りを制限させていただいております。
見学や体験利用等については、お電話にてご相談下さい。

《3 病棟看護師 矢坂直哉、池田麻邑子》

連絡先：赤間病院 デイケアセンター
デイケア主任 田中 あかね

TEL：0940-38-0590

赤間病院 新型コロナウイルスワクチン４回目接種の予約について※接種券の発送等はお住まいの市町村窓口までおたずねください。

接種対象者①60 歳以上の方②18 歳以上 60 歳未満で基礎疾患を有する方、その他重症化リスクが高いと医師が認める方
赤 間 病 院

予約方法

宗像市コロナワクチン接種コールセンター

電 話（0940）３２－２２０６ 又は外来受付《受付時間》月曜～土曜[日・祝日は除く]
午前９時～12 時 午後１時～５時

接種日

電 話

０１２０-２０１-６８５《受付時間》土・日・祝日も実施
午前８時 30 分～午後５時
インターネット 宗像市ワクチン接種特設ページ

指定日の 14 時～15 時 30 分
3 回目の接種完了日から 5 か月経過後から接種が可能です。

※7 月 25 日時点の内容です。ワクチンの入荷や予約の状況等により、内容を変更することがあります。

お盆期間中の外来診療
8月

10 日（水） 11 日（祝） 12 日（金） 13 日（土） 14 日（日） 15 日（月）
診療

休診

診療

診療

休診

診療

上記の期間以外は、通常通り月曜～土曜まで診療いたします。
（日曜・祝日は休診）
急患の方は、休診中も受け付けますのでどうぞ、お電話のうえご来院ください。
赤間病院 ℡(0940)３２－２２０６※夜間・日曜・祝日等におけるコロナの検査は対応できません。

栄養科だより広報誌 Ｎｏ.２７９

腹囲を減らそう！！
日本医療機能評価機構認定病院

太くなった腹囲 1 ㎝は、ほぼ体重 1kg に相当し、その 1kg には 3 日分の食事のカロリーに相当する
約 7000kcal ものエネルギーが詰まっています。
食べ過ぎと運動不足が重なると体重が増加し、動くことも億劫になり、さらに体重が増えてしまいます。
この悪循環を断ち切るには、食事量を見直し適度な運動を心がけることが効果的です。

こうよう

2022 年

８月《理念》・健康を守る様々な活動を通して地域の方々に必要とされ、信頼感を得て社会貢献することの出来る病院を目指します。
・予防医療から慢性期医療、介護、福祉に至るまで、切れ目のないサービスを提供し、地域包括ケアの実現に努めます。

★目標を立てよう！
例)６か月で腹囲を５㎝（５㎏）減らしたい

食事kcal運動kcal1 日 200kcal 減を目標に！

食事と運動の両方行う方が減らしやすいですよ！
《参考》
60kg の人が運動で 100kcal 消費するには食事で 100kcal 減らすにはご飯

小茶碗 1/2 杯(60g)

速歩(95ｍ～100ｍ/分)

24 分

食パン

6 枚切り 1/2 枚水泳(ゆっくりクロール)

13 分

ポテトチップス 13～14 枚自転車(軽い負荷)

24 分

ショートケーキ 1/2 個軽いジョギング

16 分

コーラランニング

13 分

コップ 1 杯医療法人光洋会

赤間病院

TEL(0940)３２-２２０６

FAX(0940)33-5957

呼吸器内科 循環器内科 消化器内科 糖尿病内科 内科 心療内科 整形外科
皮 膚 科
放 射 線 科 リハビリテーション科
当院は敷地内禁煙です★診療時間 月曜～土曜 午前９時～１２時 午後１時～５時（日祝日は休診）★受付時間 午前８時４０分～１１時３０分 午後１時～５時★診療科目※急患の方は、夜間や日祝日も受け付けいたします。どうぞ、お電話のうえご来院ください。
月曜日

午前内 科

○

循環器内科

三宅 陽

呼吸器内科

城戸優光

○

城戸優光

水曜日

木曜日

○○

三宅 陽

三宅 陽

吉井千春

畑 亮輔

金曜日
○○

城戸優光

松永髙志□週毎に交替

地域医療連携室

TEL(0940)32-2304

高松祐治

デイケアセンター TEL(0940)38-0590
訪問看護ステーション TEL(0940)32-3600

姫野利隆

吉武・赤間・赤間西

姫野利隆
末松孝文

安部治彦

△山中芳亮

(心療内科)(ペースメーカ外来)

◇宇都 麗

常勤医師
喜多省太郎
山尾有加
(14時～17 時)

ピンク色は女性医師です。

居宅介護支援センターTEL(0940)32-5224
松元慶亮

浦野 久

〇印は当日の診療科担当医師で行ないます。

☖三宅 陽

竹山泰守

心療内科
整形外科
皮 膚 科
ペースメーカ外来

午後土曜日

松永髙志消化器消化器内科
内科
糖尿病
糖尿病
内科
内科

火曜日

松元慶亮

常勤医師

中原大樹

《赤間病院ホームページ》http://www.akama-hp.or.jp

✻三宅 陽
☆松永髙志

地域包括支援センターTEL(0940)32-2235《関連施設》

城山庵
つたがたけ
城山之荘

TEL(0940)33-8966
TEL(0940)32-2261
TEL(0940)36-9004

赤間病院スマートフォン用ＱＲコード→《夏だ！入道雲だ！（福津市） 撮影：三宅 陽》

健診⑤「腹囲の基準は、なぜ 85cm？」
内臓脂肪型肥満を判定するためには、内臓脂肪量の増加を検出できる方法が必要です。
わが国では人間ドック等の機会を通じて、比較的多くの健常人に対して腹部 CT が撮影されており、CT を活用した内臓脂肪型肥満の診断と検証が進められました。
その結果、腹部 CT で臍（へそ）の位置の断面像から内臓脂肪面積を算出すると、100cm2以上の場合には生活習慣病にかかるリスクが高くなることが明らかになったため、100cm2 以
上を内臓脂肪の過剰蓄積と判断することが定められたのです。
CT 検査は一般の診療所や健診で簡単にできないことから、内臓脂肪面積 100cm2 に相当する腹囲、すなわち臍の高さで男性 85cm、女性 90cm（皮下脂肪が多いため）をもってスクリーニング検査値と定められました。
このような定め方は CT をドックにも多く用いている日本独自の方法であり、他の国の腹囲基準は、CT での内臓脂肪面積との相関で定められたものはないので、各国の間で腹囲に対する考え方が異なるのです。
当院では、お腹の中の脂肪が一目でわかる「内臓脂肪測定」を行っていますので、気になる方は、どうぞご利用ください。