皆さんこんにちは！お元気ですか。
もうすぐ梅雨も終りいよいよ夏本番ですね。いつも 「百草 園健康だ より」をお 読み
くださり ありが とうご ざい ます。
さて、い よいよ サッカー ワールドカ ップ
ブラジル大 会が開 幕しまし た。世界の 国と地域の代表 三十二 チームが 最高のパフ ォー
マンスをブ ラジル で繰広げ ています。 夜中から早朝に かけて の生中継 放送で少々 寝不足気味の方も多いのでは。 （笑）
残念なが ら日本 は、初戦 は落としま したできます。

冷やすこ とができず、タイマーが切れた途端、壁にこも っていた日中の太陽の熱が放出 されて部屋の温度が急上昇し、暑さで一言で言えばなんでしょうか？」と問われた時に次のように答えました。「己の欲せざる所は人に施すなかれ」と。わかりやすく言うと、「自分がしてもらいたくないことは、人にしないことだよ」と弟子に教えたのです。
人から何かされて嫌な思いをした時など、自分も他人と同じように【サプリメントは食後に飲むといい】ます。

うに 設 定 して お け ば、 快 適 な室 温 が 保てから 三 時 間く ら い でタ イ マ ーが 切 れ るよ

二八 度 ま で設 定 温 度を 上 げ て、 寝 付 いてして お き 、就 寝 す るタ イ ミ ング で 二 七～

就 寝前 に エ ア コ ンを 入 れ て 壁 まで 冷 やど、様々な弊害が生じてしまいます。

日中の心身ダメージが大きかったりなれないので、起床時の気分が悪かったり、中 途覚 醒 が 何 度 も続 く と 熟 眠 感が 得 らしまうのです。

で、 寝 不 足の 日 々 に苦 し む こと に な ってう繰り返しが朝まで起こってしまうのれる と 寝 苦し さ で 目が 覚 め てし ま う といーラ ー の タイ マ ー をオ ン に して も ま た切

目が 覚 め てし ま い ます 。 そ こか ら 再 びク

孔子は、弟子の子貢に「人生でいちばん大切なことを快眠を促すベッドの配置条件みてはいかがでしょう。

食事に含まれる糖質、脂質、たんぱく質などの栄養素を代謝するために働くものです。

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子宝相談/婦人病・自律神経失調症専門婦人病・自律神経失調症専門-

時間がないからといって、食事をとらずにサプリひとりひとり、体質や症状の現われ方は異なります。おメントだけ食べても、客様の不調をお伺いし、最適かつやさしく効く漢方薬をあまり効果がありません。

ビタミンやミネラル等のサプリメントは、通常のり眠れる 寝室環 境を大 切に して下さ い。

暑 い夏 を 元 気 に 過ご す た め に 、ぐ っ すを回すよ うにす ると良 いで しょう。

合は 、 微 風で 天 井 に向 け て 部屋 全 体 に風危険 で す 。も し 併 用し て 扇 風機 を 使 う場

風が 当 た ると 体 温 が下 が り 過ぎ て し まいをか い て 体を 冷 や して い く ので 、 そ こにさい 。 睡 眠中 は 体 温が 低 下 しま す し 、汗をつけて 下いように 気に当たら な風が直接 体クーラー の間違って も風の向き 。

も う一 つ 忘 れ て いけ な い ポ イ ント は 、扇風機を使う際の注意点も効果的 ですよ 。

置い た り して 熱 の 溜め 込 み を減 ら す 工夫にす だ れ をつ っ た り、 窓 際 にグ リ ー ンを動す る の も一 つ の 方法 で す し、 壁 の 外側

陽 の当 た り が 少 ない 壁 面 に ベ ッド を 移がよく当 たるの で温度 が高 くなりま す。

スス メ で す。 特 に 、南 側 と 西側 の 壁 は陽セン チ 程 度空 間 を 空け て 配 置す る の がおさを 感 じ るこ と が あり ま す 。壁 か ら 一〇の影 響 で 、ベ ッ ド が壁 に 近 いと 余 計 に暑くだ さ い 。壁 か ら の輻 射 （ ふく し ゃ ）熱近鉄藤井寺駅北側 ご相談電話 01200120-5656-1328

が （６／１ ５現在 ）日本の サポーター が全が、自分自身が嫌だと思うことなら想像することがエ アコ ン の 正 し い使 い 方 が 分 かっ た う

おすすめ（処方）いたします。 お気軽にご相談下さい。

事ができなくなってしまう場合があるからです。
ちろん他人が何を不快に感じるかはわかりません

世界で賞賛 を受け ています 。試合終了 後、ビニール袋 を持っ てスタジ アムのゴミ 拾いを行ってい る姿が インター ネットで全 世界浴剤の成分がこわれてしまい、十分な効果を得る部屋の空気しか親に言われたことがあるのではないでしょうか。もえで 、 自 分の ベ ッ ドの 位 置 にも 注 目 して漢方百草園薬局に広がった のです 。 「彼ら の文化と教 育にブラボー」「尊敬すべき行動」のコメント。
海外のマス コミも 「スポー ツイベント 後にゴミを拾う のは日 本人の習 慣だがこう した行動が他国 のサポ ーターに 衝撃を与え た」

皆さんは昨年の夏 、ぐっすり眠れていましたか？「いろいろと工夫をしているけれど、寝 苦 しい夜 が続 いて困 る！ 」「夏になると眠 れなくて体 調 を崩 しやすくなる」という方は多いと思います。

日 照 時 間 が長 くなる夏 は睡 眠 時 間 が短くなりがちに！
夏の室温は二五～二六度が一番眠りやすいといわれています。ただし、快眠を促すエアコンの使い方は、あまり知られていないポイントがあるのです！
寝室のエアコンは、就寝二時間前になったら『二六度』で『風量強め』でスイッチを入れ、部屋の壁まで冷やしておくことが重要なポイント。
昼間、日光が建物に当たると建物全体の温度が高くなります。夜になって外気の温度が下がっても、日中の熱をたっぷりと吸い込んだ部屋の壁は熱を発生し続けるのです。
したがって、いざ眠るときになってか らエアコンのス イッチを入れた のでは 、検索
漢方百草園薬局などと配 信した とか。
この文 章を書 いて いる今 、日本 チーム の最終結果は 分かり ませんが 、きっと記 憶に

平成 26 年 7 月号

【入浴剤の効能を最大限にする裏技】梅 雨 が明 けたら一 気 に夏 の到 来 です。

残る最高の試合をしていると信じています。ガン バレ日 本！

ひ ゃ く そ う え ん け ん こ う【訳】自分がされて嫌なことを他人にするな

お風呂に入浴剤を入れる時は、少しぬるめのお湯自分がされて嫌なことは他人にはしないようにとに入れた方が効果的です。温度が高すぎると、入嫌なことをしていないか考えて植物の香りがもつ効果のなかに、「忌避（きひ）効果」て、手作り蚊よけスプレーも作れます。子どもというのがあります。忌避とは…忌み嫌って避けるこたちと一緒に作っても楽しいですよ！と。つまり、虫がその匂いを嗅ぎつけ、こりゃ嫌な匂いお出かけにも携帯できますね。

だ、と感じて逃げちゃうってことです。殺虫とは違いま作り方は以下の要領です！

すね。
エッセンシャルオイルは香りが濃蚊を寄せ付けないスプレー縮されたもので種類によっては虫を■材料

寄せ付けない力をもつものがありまゼラニウム４滴（またはレモンユーカリ）す。今年の夏はナチュラルな効果をラベンダー４滴利用して、虫を退治してみませんか。

無水エタノール

小さな子どもや、ペットのいるお宅など、ナチュラルなミネラルウォーターものを使いたい方に特におススメです。

■作り方

５ｍｌ
15ｍｌ

（1）無水エタノールを５ｍｌはかって、スプレー容器
さて、アロマで虫を寄せ付けないためには、香りが漂にいれます。

う範囲を広げるか、肌に塗って実践します。香りの空間（2）エッセンシャルオイルを１滴ずつ入れます。

を作るためには、ディフューザーがあると便利です。香（3）最後にミネラルウォーターを 15ｍｌ入れます。

りが広がり、虫が寄ってこなくなります。

エッセンシャルオイルの滴数は、お部屋の広さ、換気にもよりますが、はじめは、合計で５～６滴ぐらいから始めてみては？
■使い方蚊よけアロマリスト。蚊が嫌う香りは次のアロマ■賞味期限と消費期限の違いは？
「賞味期限」は・・・

網戸や空間にスプレーします。１時間に１回はスプレ

シジミは大きくわけるとマシジミ、セタシジミ、ヤマト●ゼラニウムーした方が良いかもしれません。香りはすぐに蒸発しま●レモンユーカリ

す。大人なら腕につけても大丈夫です。肌の弱い人はエオイルに含まれるシトラールという成分ッセンシャルオイルの分量を１／２以下にしてくださが効果を発揮します。レモンユーカリは、い。赤ちゃんや子どもの肌にはつけないユーカリの１種で、ユーカリにレモンのでください。またスプレーすると香りがプラスされたような印象です。

きには、目の中に入らないように●ラベンダーしましょう。防腐剤が入っていな●レモン

いので、早めに使ってください。

上記２種はとてもメジャーなうえ、蚊対策にも使えま

清潔で快適な空間づくりにアロマを活用してください

シジミは、肝臓の特効薬といわれるようにメチオニン、す！これらをアロマライトやディフューザーで香らせね。

タウリン、ロイシンは、肝機能を高めます。鉄分やビタミます。100 円ショップなどでスプレー容器を買ってき

シジミに分けられます。マシジミとセタシジミは冬の１２～３月頃が旬で「寒シジミ」と呼ばれ、夏の７～８月頃が定められた方法により保存
旬のヤマトシジミは「土用シジミ」と呼ばれています。
「土した場合において、食品の用しじみは、腹ぐすり」といわれ、夏バテに効くと昔からすべての品質が十分保た言われています。

れていると認められる期
栄養成分は、ビタミンＢ２・Ｂ１２、カルシウム、鉄分、限を示す年月日のこと。
亜鉛が豊富に含まれています。必須アミノ酸の一種であるメチオニン、タウリン、ロイシンも含まれています。旨味「消費期限」は・・・
成分は、コハク酸・グルタミン酸です。

定められた方法により保存した場合において、腐敗・変敗その他の食品の劣化に伴う衛生上の危害が発生するおそれがないと認められる期
ンＢ２・Ｂ１２は、貧血を予防してくれます。タウリンは、限を示す年月日のこと。
コレステロール値を下げ、肝機能の強化や動脈硬化予防、眼精「テキパキ片づけて、脳を喜ばせよう」
簡単にいうと賞味期限はおいしく食べられる疲労回復の効果があります。

期限で、消費期限は安全に食べられる期限となカルシウムが骨や歯を丈夫にしります。

精神を安定させます。

作業は次々こなせるカンタンなことから始めましに終わった」という達成感がょう。テキパキ片づけることが、脳に軽い興奮状態を得られるため、やる気が上がもたらし頭の回転に効果的です。また、「もうこんなる効果もあります。