皆さん、こんにちは。お元気ですか？
い つも百 草園 健康だ よりを お読み 下さりありがとうごございます。
さて、先月号でも書きましたが、ロシア のソチ 五輪 は楽し めまし たか？ 毎回夜中から早朝の中継で、私は寝不足の毎日でした。
や っ ぱり ジャ ン プの 葛西選 手 はや っ

天気が悪い日は「気圧」の関係で体内の酸素量タバコや焼肉のニオイが２つの「やる気スイッチ」
やる気スイッチを持続的に安定して入れるには、どうしたら良いのでしょう「モチベーション」のか？ 大切な のは 、見直しです。モチベーションは「動機づけ」とも呼ばれますが、これには２つの種類があ るので す。

一つは 「内発的動機づけ」。 これは、目標を達成する喜び、向上心、自信の強化、知的好奇心の満足など、内発する誘因によってや る気を 出すこ とで す。
「『ここまでやった』という達成感を感じたい」「困難を乗り越えて自信をつけたい」というように、自分の心から湧き出るモチベーションを 意味し ます。
も う 一 つ は 「外 発 的 動 機 づけ」。 こ れは、お金や評価、地位、名声、叱責など、外発的な誘因によってやる気を出すことです。「おこづかいアッ プのためにテストを頑張ろう」「同期で 一番の出世頭と言われるためにバリバリ働こう」。こういった、外からの刺激によってやる気

きは、ハンガーに服をつスが崩れやすく、カラダの隅々まで酸素が届かずるしたまま、１０cm～に疲れを感じやすい状態になることがあります。

２０cm 離れたところか
天気が悪い日に外出する際は、「重ね着」をして、らドライヤーをあてる
体温を温かく保てるようにすると良いでしょうとニオイをとることが出来ます。

■ニンニクのニオイ消し

餃子などのニンニク料理を食べた後、嫌なニオイを早く消したい時は、牛乳を飲むと、牛乳に含ま１ つのモチベーションだけに偏 っていませんか？
「やる気 スイッ チ」は 、外発的モ チベー ション
だけに偏 ってい ても、長く作動 しませ ん。
たとえば、熱心な親の中には、「 クラスで一番に なった らカッ コい いよ」「全落 ち（志 望 校 に全 部 、 落ち る こ と） し た ら、恥ず か し いだ ろ う ？」 と い った 外 発 的動機づけで、 子ど もに勉 強さ せる人 がい ます。 た し かに 、 短 期で 結 果 を出 す 試 験勉
強な ど に は、 効 果 的か も し れま せ ん が、あま り そ の動 機 づ けに 頼 っ てい る と 、本物の 学 力 が伸 び ず 、ジ レ ン マに 陥 る ことに な り ま す 。 「問 題 が解 けることって楽 しい！ 」「知 ら ないこと を 覚 えるのって楽 しい！」といった内発的動機づけが高まらないと 、「学 ぶこと 」
そのもの がつら くなってし まうか らです。し たがっ て勉
強や仕事 へのや る気が 持 続 し な い 場 合 に は 、 「内 発 的 動 機 づけ」と「外発的動機づけ」の どちらも 大事 。
やる 気 ス イッ チ が 安定 し て 入ら な い 場合には 、 そ のど ち ら かが 欠 け てい る の かもイの元のアリシンという-子宝相談/子宝相談/婦人病・自律神経失調症専門婦人病・自律神経失調症専門-

物質と結合してにおいをひとりひとり、体質や症状の現われ方は異なります。おとってくれます。
客様の不調をお伺いし、最適かつやさしく効く漢方薬をおすすめ（処方）いたします。 お気軽にご相談下さい。

■冷蔵庫の嫌なニオイ

近鉄藤井寺駅北側 ご相談電話 01200120-5656-1328

真っ黒こげになるまで焼いたパンを、ガーゼに包をして冷蔵庫の中の嫌なニオイを取り除いてくしょう。

させていきまやる気を持続を生かして、チベーション

この２つのモは 、 両 方 と も大 切 な モ チベ ー シ ョ ン。

内発的動機づけと外発的動機づけ思います。

モ チ ベ ー シ ョン を 持 続 させ ら れ な いと

結 び つ か な いよ う で は 、や は り 社 員は結 果 が 報 酬 や昇 進 、 社 会的 評 価 な どに神 論 ば か り を強 調 さ れ ても 、 頑 張 った

社 員 の や る 気は 育 ち ま せん 。 一 方 、精伸 ば す よ う な働 き か け をし な け れ ば、りに は 関 心を 持 た ず、 部 下 の成 長 欲 求をする 制 度 を整 え て も、 上 司 がそ の 仕 事ぶ

成 績の よ い 社 員 に特 別 ボ ー ナ スを 支 給もはやり がいを 失って しま います。

たく ご 褒 美も も ら えな い 状 況で は 、 子どをと っ た とき に ち ゃん と 褒 めた り 、 まっ醐味 ば か りを 熱 心 に伝 え て も、 よ い 成績

なっ て し まう で し ょう 。 一 方、 勉 強 の醍

学ぶ 意 味 が分 か ら なく な っ て、 や め たくたず、学ぶ楽しさを共有していなければ、もの 学 習 内容 や 関 心の 方 向 性に 興 味 を持って 子 ど もに 勉 強 をさ せ て も、 親 が 子どご 褒美 で 釣 っ た り、 プ ラ イ ド をく す ぐ

子どもや部下のやる気を持続させるには？

れます。てくれましたね。オリンピック７回目の出場で獲得した個人のメダル。フィギュア スケー トの 羽生選 手がジ ャンプ を決め た後の ガッ ツポー ズを見 て鳥肌 が立ったり、沙羅ちゃんの悔し涙、上村選手の爽やかなインタビュー、スノーボードの平野、平岡選手の謙虚でひた向きな姿環境にあります。そのため「自律神経」のバランしれませ ん。

むなどして冷蔵庫に入れておくと、活性炭の役割

漢方百草園薬局勢、などなど、ここでは書ききれないほど多くのベストシーン。メダルの数は置いといても、日本人の活躍を見るたびに元気や勇気、そして、ウルウルをもらっていました。（笑い）

■服についた嫌なニオイを上げる モチベ ーショ ンを 意味しま す。

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今月は、パラリンピックが同じ会場で今回はニオイについての裏ワザ紹介！

が減り、「気温」が低い日は血流が悪化しやすい

洋服についてしまったと勉強や仕事のやる気が続かない。そんなときには、自分自身のモチベーションが、バランスよく満たされていないのかもしれません。人をやる気にさせる、２種類のモチベーションについてお伝えします。

開 幕です 。も う少し 寝不足 が続く かな～。全力で応援します。

平成 26 年 3 月号

ガンバレ日本！

ひ ゃ く そ う え ん け ん こ う

れるたんぱく質が、ニオ

葉酸の摂取が高血圧の予防になることをご存知でしに対して、年齢が若くて高血圧の発症自体が少ないはずのょうか？特にアメリカではNSH II では約 50％も減となっています。若い年齢から飲女性に有効とされている予み始めるとより予防効果が大きい事になりますね。

防法です。なぜアメリカで葉酸サプリメントの薦め！

は葉酸サプリを摂る女性がこれまで厚生労働省では積極的にサプリメントの摂取多いのか？「葉酸」の効果は薦めていませんでした。しかし、葉酸に関してはサプに迫ります。

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アメリカでは妊娠可能な女性は葉酸を摂ろうという宣伝をしています。胎児（新生児）の神経系の病気であ性質があります。通常の調理中に失われる量が多い水溶性のビタミンですので食物から大量に取るのは困難なのです。

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娠に気付いてからでは遅いので、妊娠できる女性全般

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厚生労働省の基準では葉酸は、になっています。1976 年に設立された NHS I は当時0.4mg/日の摂取が望ましく、摂30 歳から 55 歳の集団、1989 年に設立された NHS II取上限は 1mg/日となっています。

は当時 25 歳から 42 歳の集団を追跡調査しました。現

過剰摂取は勧められませんが、在は 60～85 歳の集団と、42～69 歳の集団になりま

高血圧を予防するためには、摂取上限の 1mg/日を目安す。高血圧の発症は年齢との関係が大きいので、二つのに摂るのが良いでしょう。食事からの摂取量は一定とは集団では差があります。

なりませんが国民栄養調査では 0.2～0.3mg/日は摂取し■ムダ毛を剃ると濃くなる？
ひじきは日本海を中心に生息する海藻です。日本では縄
ムダ毛を剃っても毛の成長が促進されたり、毛が文時代から食されていたようです。旬は、３～４月頃です。
濃くなったりすることはありません。
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鉄分、リン、カリウム、ヨですね。

ウ素、マグネシウム、カロ
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化の予防に有効です。便秘の改善にも有効です。鉄分が貧訳 「複数の人による合意」

血を予防します。カロテンが目や皮膚を健康にし、ガン予多数決とはちょっと違いますね。複数の人による合意センサスを取ってきて｣と言われ防にも有効です。ということで、例えば 5 人いて、5 人全員の合意なのたとします。ようするに、根回

ちなみにくしゃみに比べて地味な感じがする咳も、ほぼ同じぐらいの速度で口から飛び出してきます。

か、5 人のうち 3 人の合意なのか、どちらの意味合いでも使います。例えば、｢会議前に経理の人達にコンしですね。コンセンサスとはそんな感じの言葉です。