困った 時 の

そらまめ
ガイド
SORAMAME GUIDE

はじめに「そらまめガイド」は、
みな施設や里親さんのもとから巣立って行く皆さんや
おうえん

すでに自立生活を始めている皆さんを全力で応援したいと願って制作しました。
ときには「困った！ どうしたらいいんだろう？」「どこに相談すればいいんだろう？」ということが起きると思います。
そんな時は、まず、この「そらまめガイド」を思い出してください。
皆さんが問題を解決するために必要な情報があるかもしれません。
この電子書籍に書かれていないことや、書かれていても難しくて解決できそうにない時は、ひとりで悩まずに身近な信頼できる大人の人に相談しましょう。
「そらまめ」は、まめのさやが空に向かって育つことから“空豆”と呼ばれています。
きっとこれからは、楽しいことと同じくらい困難なこともあると思いますが、「そらまめ」のように空に向かって羽ばたいてください！

●目次
P1

ひとり暮 らしのキホン

P2「お給料=もらえるお金」じゃない！

P3

控除（こうじょ）には「税金」「保険」の2つがある ！

P4

保険料って、どのくらいかかるの？❶正社員の保険料

P5

保険料って、どのくらいかかるの？❷アルバイトの保険料

P6

もっとくわしく！リンク集＜税金と保険料

P7

銀行口座のつくりかた

P8

もっとくわしく！リンク集＜銀行と銀行口座＞

P9

ひとり暮らしに必要なお金❶

P10

ひとり暮らしに必要なお金❷

P11

そらまめコラム＜ひとり暮らしの節約術（せつやくじゅつ）＞P12

ひとり暮らしの防犯（ぼうはん）

P13

もっとくわしく！リンク集＜ひとり暮らし＞

P14

そらまめコラム＜食事のキホン＞

P15

そらまめレシピ

P16

もっとくわしく！リンク集＜ひとり暮らしのレシピ＞

P20 仕事のキホン
P21

履歴書（りれきしょ）の書きかた❶P22

履歴書（りれきしょ）の書きかた❷

P23

もっとくわしく！リンク集＜履歴書＞

P24

面接（めんせつ）を受けることになったら

P25

いざ面接（めんせつ）。どうすればいい？

P26

もっとくわしく！リンク集＜面接＞P27

仕事で役立つ資格「 運 転 免 許 」を 取 る に は ？❶P28

仕事で役立つ資格「 運 転 免 許 」を 取 る に は ？❷P29 カラダについて
P30

病気やケガをした時は、何科に行けばいいの?

P31

こんな時はガマンしないで！

P32

病 院でかかるお金はいくら？

P33

もっとくわしく！リンク集＜具合が悪くなったら＞

P34

わたし・彼 女 が、妊娠（にんしん）したかも？❶P35

わたし・彼 女 が、妊娠（にんしん）したかも？❷

P36

赤ちゃんを産（う）めない場合は？

P37

もっとくわしく！リンク集＜妊娠（にんしん）・出産＞

P38

セックスでうつる病 気「性感染症（せいかんせんしょう）（STD（エスティーディー））」❶

P39

セックスでうつる病 気「性感染症（せいかんせんしょう）（STD（エスティーディー））」❷

P40

セックスでうつる病 気「性感染症（せいかんせんしょう）（STD（エスティーディー））」❸P41

もっとくわしく！リンク集＜性感染症（せいかんせんしょう）（STD（エスティーディー））について＞

P42 トラブル をさける方法
P43

どう断（ことわ）ればいい？ キャッチセールス❶

P44

どう断（ことわ）ればいい？ キャッチセールス❷

P45

きっぱりムシしよう！架空請求（かくうせいきゅう）❶

P46

きっぱりムシしよう！架空請求（かくうせいきゅう）❷

P47

絶対借りちゃダメ！ ヤミ金融（きんゆう）❶

P48

絶対借りちゃダメ！ ヤミ金融（きんゆう）❷

P49

そらまめコラム＜忘れないで！クレジットカードも借金と同じ＞

ひとり暮らしのキホン

1

「お給料=もらえるお金」じゃない！
-

お給料

=

こうじょ

控除

実際にもらえるお金「月給15万円＝毎月15万円もらえる」と思ってはいけません。
しきゅう

そこから
「控除」
とよば
会社は「基本給」
としてあなたに15万円を支 給しますが、れるものが自動的に引かれるので、実際にあなたがもらえるのは15万円よりも少ない金額になります。

てど

といい、
この手
実際にもらえるお金を「手 取り」
取りの金額で、
あなたはひとり暮らしをしていくことになります。

控除についてはこちらで、くわしく解説！

正社員A子さんの給与明細書
きゅうよめいさいしょ

給与明細書
支給
基本給

さしひき

控除
150,000

健康保険料

差引支給額
7,270

こうせい

厚生年金保険料 13,705
こよう

雇用保険料
しょとく

支給合計

150,000

1,126

所得税

2,080

住民税

5,830

控除合計

30,011

2

119,989手取り

こうじょ

控 除には「税金」「保険」の2つがある！
税金・保険がどれくらいの金額になるかは、給料の金額や会社によって変わります。
「 引かれるのがイヤだなあ…」と思っても、
税金も保険も「どうしてもおさめる義務があるお金」と考えてください。

税金の種類
しょとく

所得税

国におさめる税金です。

住民税

住んでいる都道 府県や市区町村におさめる税金です。

保険の種類
健康保険
かにゅう

病気やケガをした時のための保険。加 入すると
「保険証」
がもらえます。
「 保 険 証 」がないと、病 院に行った時にものすごく高いお金をはらうことになります。
病院でかかるお金についてはこちらで、くわしく解説！

年金保険
将来、
65歳以上になった時、国から生活費（＝年金）をもらうための保険です。

労働保険
ろうさい

仕事中のケガや病気の時のための「労 災保険」と、仕事をやめたあと、次に就職するこようまでの間に国からお金（失 業 給付 金）などをもらうための「雇 用保険 」の2種類があります。

保険料についてはこちらで、くわしく解説！

3

保険料って、どのくらいかかるの？ ❶正社員の保険料

アルバイトに比べると、正社 員の 給 料から自動 的に引かれる保 険 料は 種 類
そんが多くなります。だからといって、損 をしているわけではありません。正社 員
かにゅう

あとあと
「加 入しておいてよかった」と思えることがたの 加 入 する保 険には 、くさんあります。
とくに「厚 生年金 」と「 国 民年金」の2つに加入する年金保険は 、保険料の半分を会社がはらってくれて、しかも将来もらえる年金の金額が「国民年金だけ」の場合よりも多くなります。

正社員A子さんの場合正社員の健康保険料
くみあい

きゅうよめいさいしょ

会社や業界の「組 合健康保険」に6月度給与明細書
げっきゅう

基本給（月給）150,000

健康保険料

7,270

こうせい

厚生年金保険料
こよう

雇用保険料
しょとく

住民税

5,830

さしひきしきゅうがく

差引支給額「厚生年金」に加入し、20歳以上の人は「国民年金」にも加入します。2つ合わせた保険料の半分は会社が支はらう決まりになっていて、残り半分は給料から自動的に
引かれます

1,126
2,080

控除合計

正社員の年金保険料

13,705

所得税

こうじょ

加 入します。保 険 料 は 給 料から自動的に引かれます

正社員の労働保険料「雇 用保 険 」の 保 険 料は 給 料かろうさい
ら自動的に引かれます。
「 労 災保30,011険 」にも加入しますが、会社が全
額 はらってくれるので、
明 細には書かれません

119,9894

保険料って、どのくらいかかるの？ ❷アルバイトの保険料
こよう

アルバイトの保険料で給料から自動的に引かれるのは、
労働保険料の「雇 用保。健康保険料」や「年金保険料」は自分でおさめに行き、
おさめわす
険料」
だけ※「
れがないように気をつけなければなりません。
こうじょ「控 除の金額が少ない」ということは、「自分でおさめなけ れ ばならない 税 金・保 険 料が多い」ということなので、毎月もらったお金は計画的に使うようにしましょう。
※アルバイトでも保険に加入する場合があります。

アルバイトBくんの場合
アルバイトの健康保険料

きゅうよめいさいしょ

住んでいる市区町村の「国民健康かにゅう保険」に加 入します。保険料は自6月度給与明細書
げっきゅう

基本給（月給）健康保険料
こうせい

厚生年金保険料
こよう

雇用保険料
しょとく

動的に引かれることはないので、
自分でおさめなければなりません

103,000
0

アルバイトの年金保険料

0

20歳以上はアルバイトでも「国民年金」に加入します。
この保険料も

858

所得税

780

住民税

0

給料から引かれることはないので、自分でおさめる必要があります

アルバイトの労働保険料
1週間に20時間以上働いている

控除合計
さしひきしきゅうがく

差引支給額

場 合は「雇 用保険 」に加 入 。保険

1,638

料は給料から引かれます。
また、
正
ろうさい
社員と同じように「労 災保険」に全101,362

員加入します。
保険料はアルバイト
先の会社が全額はらってくれます5もっとくわしく！ リ

ン ク 集

税金と保険料「税」や「財政」ってどんなことなのか、アニメを使って分かりやすく解説。
ざいむしょう♦ 財 務省 ファイナンスらんど｜税、財政について調べてみよう！

財務省がつくったパンフレット。
「税制」について項目ごとに細かく解説。
♦財務省公式サイト｜税制について考えてみよう！

「税」にまつわる独特な用語について、
1つ1つ解説。
こくぜいちょう♦ 国 税庁公式サイト｜税の学習コーナー｜用語集

こよう

雇 用保険とはどんな時に役に立つものなのか、具体的に解説。
♦知るぽると｜わかりやすい社会保障制度｜労働保険

保険証をなくしてしまった時の手続きや必要な書類について。
♦全国健康保険協会｜健康保険ガイド｜保険証をなくしたとき※機種によっては見られないリンクがあります。

6銀行口座のつくりかた
正社員でもアルバイトでも、給料は銀行口座に振り込まれる会社が多いです。
また、
ガス・水道・電気料金などの支はらいにも銀行口座が必要になります。
銀行口座がない場合はつくりに行かなくてはなりません。必 要な時にお金をすぐおろせるように、家の近くの銀行でつくると便利です。

用意するものいんかん①本人確認書類②最初に入れるお金③印 鑑（はんこ）

名前・住所・生年月日が確認できるもの。運転免許証、健康保険証など

1,000円からでも大丈夫！ 「シャチハタ」と呼ばれるものはNGです
シャチハタってなに！？

「本人確 認書類 」はコピーしたものではなく、必ず本物を持って行くこと。有
効期限が切れていると受け付けてもらえないので、
行く前にチェックしましょう

朱肉をつけなくても、スタンプのようにポンと押せるタイプの印鑑のこと。
シャチハタ
しか 持ってい な い 場 合 は 、は んこ屋 や
文房具屋などで買っておきましょう

銀行に行こう！
銀行に行ったら、
まず案内係の人に「口座をつくりたいんですが、
ど
うすればいいですか？」
と聞きま
しょう。
申込書の書き方など、
ていねいに教えてくれます

銀行の営業時間は月～金の午後3時まで。
それまでに行きましょう！
手続きでわからないことは銀行員さんに聞きましょう

ATMでお金をおろしたい時はお金をおろしたい時は「お引き出し」のところを押して、キャッシュ
カードを入れましょう。
そのあと、口座をつくる時に決めた「暗証番号※」と、
おろしたい「金額」
を押して完了です※暗証番号は他人に知られないように注意しましょう！

7もっとくわしく！ リン ク 集

銀行と銀行口座
いんかん「印 鑑の変更」など、銀行の窓口で出来る
手続きについて解説。
キューアンドエー♦全国銀行協会｜なんでもQ & A｜手続きなんでもQ＆A「キャッシュカードをなくした！」など、
きんきゅう
緊 急の手続きについて解説。
♦全国銀行協会：なんでもQ&A 緊急なんでもQ＆A

銀行がどんな風に生活と関わっているのか、
解説している。
♦ぎんこう寺子屋｜大好きなアーティストから考える あなたと銀行のかかわり
ピーシー▷P Cの方はこちら

銀行をどんな風に利用したらいいのか、段階を追って解説。
♦ぎんこう寺子屋｜ライフステージで学ぶ銀行 やさしい銀行のはなし▷PCの方はこちら※機種によっては見られないリンクがあります。

8❶
ひとり暮らしに必要なお金 ①
しきん

新しく部屋を借りて、ひとり暮らしを始めるには、スタート資 金が必要です。
スタート資金やちん

家具代などが必要といわれています。
は、一般的に「家 賃の6ヵ月分」＋引っ越し代、
また、
ひとり暮らしを始めたら、自分でお金を管理しなければいけません。1ヵ月
ぼ

自分が使うお金がどれくらいかに使ったお金を「家計簿 」などにメモしておくと、分かり、次の月からの節約にもなるので、家計簿をつける習慣をつけましょう。

家賃6万円の物件を選んだ場合ひとり暮らしのスタート資金の目安

1ヵ月の生活費の目安

敷金※（2ヵ月分）

しききん

12万円

家賃

6万円

礼金※（2ヵ月分）

れいきん

12万円

電気代

3,000円

仲介手数料※（1ヵ月分）

ちゅうかい

6万円

ガス代

3,000円

前払い家賃（1ヵ月分）

まえばら

6万円

水道代

1,500円

火災保険料

2万円

食費

2万円

引越し費用

3万円

交際費

2万円

家具・家電類の購入

10万円

携帯電話代

8,000円

合計

51万円

日用品代

5,000円

交通費3,000円こうにゅう

合計

12万3,500円※印の部屋を借りる時に必要なお金についてはこちらで、くわしく解説！

9

ひとり暮らしに必要なお金 ❷部屋を借りる時に必要なお金=敷金・礼金・仲介手数料とは
敷 金

家賃の0～3ヵ月分次に引っ越すまで大家さんに一度はらっても預けるお金。床や壁などを直す
残りは戻ると敷金から引かれてしまいます。
場合もある
キレイに使いましょう

礼 金

家賃の
0～3ヵ月分

部屋を貸してもらうお礼として一度はらったら大家さんにはらうお金。最近は戻らない0円になるケースも増えています

仲 介
手数料

部屋を紹介してもらった手数料
最大で家賃の一度はらったらとして不動産会社にはらうお金
1.05ヵ月分
戻らないです

部屋さがしのコツについては、こちらを見てみて！

10

そ ら ま め コ ラ ム
せつやくじゅつ

ひとり暮らしの節約術
ひとり暮らしを始めたら身につけたいのが「節約」。
ここでは、その節約のキホンについて3つ、答えます！

Ｑ どうすればムダづかいを減らせる？
Ａ その買い物、本当に必要か考えよう
へかし

たとえばコンビニに250円の本を買いに行ったとします。
でも、
お菓 子や 飲み 物も一緒に買って気づいたら1000円近く使ってる！ なんてことはない？ 本屋で買えば250円だけで済むよ！ だから「まあ、いいか」で済ませるのではなく、本当に必要かどうかを考えてお金を使っていこう

Ｑ お金を上手に管理するには？
Ａ 「期間ごと袋分け管理術」をやってみよう
お給料をもらったら１ヵ月分の生活費を全部引き出して、それを1週め・2週め・3週め・4週めと、週ごとに1つの封筒に振り分けていこう。たとえば、2週めに入ったら1週めの封筒にお金が残っていても2週めの封筒から支はらうのがルール。残った分は貯金しよう。
これなら簡単に生活費のやりくりができるよ
くわしいやり方については、こちらを見てみて！

Ｑ 食費や電気・ガス・水道代を節約するには？
Ａ 節約上手になろう
食費

外食を減らし、スーパーのタイムセールなど
じすいを利用して、安い食材を買って自 炊しよう

電気代

あまり使っていない家電のプラグはコンセントから抜いておこう

ガス代＆水道代

お風呂に入る時は、
浴そうにお湯をためて、そのお湯で体を洗って。
せんたく
残ったお湯は、
そうじや洗濯に再利用を

11

レシピはこちら！

ぼうはん

ひとり暮らしの防犯
どろぼう

ごうとう

はんざい

ひとり暮らしを始める時に必ずして欲しいことが、泥 棒や強 盗などの犯 罪に対
ちかんする防犯対策です。
特に女性の場合は、痴 漢やストーカーなどの性犯罪者にねらわれる可能性があるので、しっかり対策しましょう。女性のひとり暮らしで犯罪に巻き込まれないためには、「女性ひとりで住んでいる」と知られないことがさ

身の危険を感じたら、大大切。
住む部屋はなるべく1階は避 けましょう。万が一、声で助けを求め、走って逃げましょう。

必ずして欲しい防犯対策
窓
せんたく

●

ぼ

洗 濯ものはなるべく部屋干しにほ

下着は絶対に外に干さない● 洗濯ものに男物を入れる●

窓には必ずカギをかける し部屋にいる時はカーテンを閉 める● 厚手のカーテンで部屋の中が分からないようにする● ピンクや花柄など女性らしいカーテンは避ける
●
●

げんかん

玄関

表札・郵便受け
みょうじ

部屋のドアを開ける時は、周りを確認してから● 部屋にいる時は、
ドアチェーンをかける● 玄関の靴に男ものを入れる

表札は名字だけにして名前は書かない● 郵便受けにはカギをかけて個人情報を守る●●

エレベーター

通勤・通学
人通りの少ない夜道は歩かない
通勤コースはときどき変える● 防犯ブザーなど防犯グッズを持つエレベーターを使う時は、周りを確 認してひとりで 乗る
ようにする

●
●

12

もっとくわしく！ リ

ン ク 集

ひとり暮らしお金についてひとり暮らしを始める時にかかるお金を
項目ごとに解説。
♦マイホーム情報｜一人暮らしを始める方へ｜一人暮らしにかかる「費用」の話

ぐらい

引っ越しの時、いくら位 かかるか、その目安を紹介。
ホームズ♦ H OME'S｜お部屋探しマニュアル｜引越し時、いったいいくらかかる？

ぼうはん

防犯についてひとり暮らしのキホン的な防犯について解説。
♦（株）ミニミニ公式サイト｜お部屋探しガイド｜防犯マニュアル

ぼうさい

防犯から防 災まで、
女性の安全・安心のための情報を集めたサイト。
ナビ♦女性のためのあんしんライフn avi

はんざい

登録すると、犯 罪発生や防犯などの情報をメールで知らせてくれる。
♦警視庁公式サイト｜「安全・安心」のかけ橋 メールけいしちょう※機種によっては見られないリンクがあります。

13

そ ら ま め コ ラ ム

食事のキホン
毎日元気でいるためには、食事でしっかり栄養をとる
えいようそ

ことが大事。
そこで、人間に必 要な「五 大 栄 養 素 」を覚えて、バランスよく食べよう。

いちじゅうさんさい

また、
五大栄養素を上手にとれる食事を「一汁三菜」というので、こちらもチェック！

元気のもと「五大栄養素」
たんぱく質

ミネラル

筋肉や血液などをつくる。肉、魚、卵、大豆製品など骨や歯などを作る。
かいそう

こざかな

牛乳、
乳製品、小魚など
海 藻、

脂質
エネルギーになる。
バター、
植物油、
肉の
あぶらみ

脂身など

ビタミン

たんすいかぶつ体の調子を整える。
野菜、
果物、
レバー
など

炭 水化物
エネルギーになる。
ご飯、
パン、
めん、
いも、
砂糖など

食事のキホン「一汁三菜」
ふくさい

ふくふくさいしゅさい

副菜、副副菜（サブのおかず）

主 菜（メインのおかず）
は

は野菜や果物、
乳製品で

肉や魚、
脂身など、

ビタミンとミネラルをとる

たんぱく質と脂 質を

ししつ

含んだ一皿
しる

汁（みそ汁やスープ）
で、海藻や大豆製品など、不足ぎみな栄養をカバー

主食は、ご飯やパンなどの炭水化物でエネルギー補給14

そらまめレシピ
た

炊き込みごはん（1人前）
▶材料
A

▶作り方

とり

●

お米

120ｇ

●

鶏肉

40g

●

だし汁

140cc

●

ごぼう

20g

●

酒＊

大さじ1

●

にんじん

10g

●

しょうゆ

大さじ1/2●●

塩

小さじ1/8●ほ干ししいたけ1枚

グリーンピース（缶づめ）

5ｇ①お米は洗っておく。
②鶏肉は細かく切る。

なな③ごぼうは、ささがき（斜 めに薄く切る）
にする。
ぼうじょう

④にんじんは、
せん切り（マッチ棒 状に切る）にする。
⑤干ししいたけは水にもどし、薄切りにする。
すいはんき

ま⑥炊 飯器にお米を入れ、Aを加えて混 ぜる。
だし汁には⑤の干ししいたけのもどし汁も加える。
＊酒もあれば入れる。
⑦グリーンピースはゆでておく（缶づめならそのままでOK）。
⑧グリーンピース以外の材料を加えてごはんを炊く。
⑨炊き上がったら10分位蒸らし、グリーンピースを混ぜて、出来上がり。

炊き込みごはんの具は、好きな材料を使おう。
あ

鶏肉の代わりに貝やシーチキン、油揚げ、
季節のきのこなどを入れてもおいしいよ。2人前つくって冷凍しておくと便利

15

そらまめレシピ
いた

牛肉とピーマンの炒め煮（1人前）
▶材料

▶作り方

●

牛薄切り肉

50ｇ

●

みりん

小さじ1/2

●

ピーマン

50ｇ
（2個）

●

しょうゆ

大さじ1/2

●

しょうが

1かけ

●

いりごま

小さじ1

●

油

①牛肉は2～3センチに切る。
②ピーマン、
しょうがはせん切りにする。
③ 鍋で油を熱してショウガを炒め、牛肉・ピーマンを加えてよく炒める。
④みりん（または砂糖）、
しょうゆで味をつける。
⑤いりごまを振りかけて、出来上がり。

こまぎ

牛肉は、切り落としや細 切れなどが安いときに、
まとめてつくっておこう。
じょうびしょく

味付けを濃いめにしておくと常 備食になるよ（保存は冷蔵庫で！）。
ピーマンの替わりに赤や黄色のパプリカや、ささがき※にしたごぼうでもOK。
こんにゃくを加えてもおいしいよ「ささがき」のしかたはこちらで確認！
※動画もあるよ！

16

そらまめレシピあ

揚げ魚のケチャップあんかけ（1人前）
▶材料

▶作り方

●

魚のフライ

1切

●

ケチャップ

大さじ1

●

にんじん

20ｇ

●

砂糖

小さじ1

●

ピーマン

20ｇ

●

しょうゆ

小さじ1/2

●

玉ねぎ

50ｇ

●

かたくり粉

小さじ1

●

水

50cc

①にんじん・ピーマンはせん切り、玉ねぎは薄切りにする。
② ケチャップ・砂糖・しょうゆ・水を煮立たせ、水で溶いておいた
かたくり粉を加えて、あんかけのあんをつくる。
いた③にんじん・ピーマン・玉ねぎを炒 めて②に加え、あんかけをつくる。
④魚のフライに③のあんかけをからませて、
出来上がり。

めんどう

1～2切の魚の揚げ物は面倒なもの。
スーパーで売っている揚げものを買えば、手早く1品できるよ。
残っている野菜があれば加えよう。
なにもかも1から作ると時間がかかって大変だけど、1品出来あいのものを買ってきて手を加えたり、おひたしやサラダ、しる

煮物や汁ものをそえるとバランスのとれた食事に17

体調が悪い時のそらまめレシピ

たまご がゆ（1人前）
▶材料

▶作り方

●

ごはん

お茶わん 1杯

●

塩

少々

●

水

お茶わん 3杯

●

たまご

1個

①大きめの鍋にごはんと水を入れ、強火にかける。
ふっとう②塩少々を入れ、沸 騰したら火を弱めて煮る。
ときどき底のほうからかき混ぜる。
③水がなくなる少し前にたまごを溶いて、全体にまんべんなく入れる。
たまごが少し固まってきたら火を止めて、出来上がり。

梅干し、
味付けのりやこんぶと一緒に食べるとおいしいよ！
冷凍しておいたごはんがあれば、それを使ってもOK

わかめとたまご うどん（1人前）
▶材料

▶作り方

●

うどん玉

1玉

●

たまご

1個

かんそう

●

乾 燥わかめ大さじ1
もと●うどんスープの素

1袋①鍋に水（スープの素に書いてある量）と乾燥わかめを入れ、沸騰させる。
②うどんを入れ、やわらかくなったら、うどんスープの素を入れる。
③たまごを溶き、全体にまんべんなく入れる。
たまごが少し固まってきたら火を止めて、出来上がり。

18

もっとくわしく！ リ

ン ク 集

ひとり暮らしのレシピ
日本最大のレシピサイト。
しゅふ
みな
主 婦の皆さんが実際につくったレシピが多い。
♦毎日の料理を楽しみに クックパッド

押さえておきたい、料理のキホンが楽しく学べるサイト。
♦ネスレバランスレシピ｜1から始める料理の基本

夕飯だけでなく、お弁当のおかずにも使えるレシピがいっぱい。
アジノモト パーク

♦ A JINOMOTO PARK｜レシピ大百科

夜9時以降でも、カラダにやさしく簡単にできるレシピなどを紹介。
♦キッコーマン｜ホームクッキング※機種によっては見られないリンクがあります。

19

仕事のキホン20

りれきしょ履 歴書の書きかた ❶会社に入って仕事をするためには、入社試 験に受からなくてはなりません。
入社試 験とは 、
ものすごく簡単にいうと、「 履 歴 書」
せんこうを送る⇨その履 歴 書だけで 選 ぶ「書 類 選 考 」⇨
めんせつ

ひっき

会社によっては「筆 記試験」という流れで行われます。履歴書は、
それ「面 接」、だけでどういう人物なのか判断するための重要な書類。
だからこそ、必ずボー
ルペンを使ってゆっくりとていねいに書き、完成したらまちがいがないか大人の人に見てもらいましょう。

履歴書の左がわ

日付は、郵便で送る場合はポストに入れる日付を書くのがマナー。
持って行く場合は、その日の日付に「ふりがな」と書いてあればひらがなで、「フリガナ」でと書いてあ れ ば カタカ ナ
で記入

けいれき

写真は、
スーツを着て撮影を▶くわしくはこちら

住 所は、
都道府県か
ら書く。ふりがなは漢字にだけ付けよう。
電
話番号はケータイの番号でも大丈夫

がくれき

経 歴は、
「学 歴（通っていた学校）
」
と
しょくれき

「職 歴（就職した会社）」を分けて。
職 歴がない場合は「なし」と書こう。
アルバイトは含まれない場合もあるので注意▶くわしい書き方はこちら

21

りれきしょ履 歴書の書きかた ❷履歴書の右がわ

めんきょ

けんてい

持っている免 許、
資格、
検 定など
らん
しゅとく
を書く欄 。勉 強中なら
「取得見
込み」
として、
取得する予定の年
くうらん
月日を書き、
無ければ空 欄にしぼう

どうき

志 望の動 機には、“入社したい理由”を記入。
なぜその会社を選んだのかい
自分のどんなところを、
この 仕事に活 かせるのか
入社したら、
どんな仕事をしてその会社に役立ちたいか
この3つを意識して！
▶書き方のキホンはこちら！

履歴書を郵便で送る時の封筒の書き方はこちらを見てみて！

22

しょくしゅ

本 人の 希望 欄 は 、複 数の 職 種（営業、一般事務など）を募集している場合に、希望する職種を書
きしゃきていくところ。
それ以外は「貴 社 規 定
じゅんに準じます」とするのがマナー。
「特になし」はNGなので注意！

もっとくわしく！ リ

ン ク 集

履歴書
りれきしょ

履 歴書を書く時の注意点やポイントがまとめられている。
♦ハローワーク｜応募書類の作り方

とくに気をつけておきたいポイントについて、項目ごとに細かく解説。
こころえ♦リクナビNEXT｜差をつける履歴書のコツ！ 履歴書作成の心 得アルバイトの面接を受ける時に参考になる例がたくさんのっている。
♦マイナビバイト｜成功する！アルバイト完全ガイド

生年月日を入力すると、入学・卒業年月を自動的に計算してくれるので便利。
しょくむけいれきしょ♦イーアイデム｜履歴書・職 務経歴書の書き方｜入学・卒業年早見表※機種によっては見られないリンクがあります。

23

めんせつ

面 接を受けることになったら履歴書を送って、入社試験の知らせを受けたら、面接を受けます。面接は遅刻
げんきん

前日までに面接場所までの行き方と、受ける会社のことを、
厳 禁＆礼儀が第一。
ホームページなどでよく確認しておくと安心です。
当日は早めに出発して、最低でも15分前には面接会場に着いているようにしましょう。

服装はスーツで！

髪が顔にかかりすぎないように注意ナチュラルメイクを心がけよう。
色づかいはひかえめに

ヒゲはそ
しっかり剃る

ネクタイをきちんとしめる

大ぶりのアクセサリーや香水、
ハデなネールは厳禁！

シワや汚れがないか確認！

スカートは短すぎないように

靴下は黒系を選ぼう
靴は革靴がよい

必ずストッキングを。
伝線に注意！

靴は、
1.5～3cmヒールの黒のパンプスがよい

服装に迷ったら男性は服装に迷ったら女性はこちらを見てみて！

こちらを見てみて！

24

めんせつ

いざ面 接。どうすればいい？
にゅうしつ

たいしつ

「面接」は、入 室（部屋に入る）⇨面接⇨退 室（部屋を出る）の3段階がキホン。
自分の番が回って来た時にあわてないように、
予行練習をしておきましょう。

①まず入室（部屋に入る）
●
●

●
●

●

名前を呼ばれたら元気よく返事を。
ドアを2回ノック。
「どうぞ」と返事があるまでドアを開けないようにしましょう。
部屋に入ったら両手で静かにドアを閉める。
ドアを閉めたら面 接 官のほうを向いて、
一 回お
じぎ
辞 儀を。
イスの左がわか後ろに立ち、「○○です。
よろしく
お願いします」とあいさつしましょう。

②いざ、
面接
●

イスに座るようにすすめられたら「失礼します」と言ってイスの左がわから着席を。
せすじ●

背 筋を伸ばし、イスの背もたれにはよりかからな
いようにしましょう。
けいご●

受け答えは全部敬 語で。
自分のことは「わたくし」、
おんしゃ

相手の会社ことは「御 社」と言いましょう。
●

できるだけ大きな声でハキハキと。

③最後に退室（部屋を出る）
●

●

面接官から
「これで終わります」と言われたら、
イスの左がわに立ち上がって「ありがとうございました」とお辞 儀をします。
ドアのところで面接官のほうを振り返り、「失礼します」とあいさつしてから部屋を出ましょう。

25

もっとくわしく！ リ

ン ク 集

面接
面接の前の日にやっておくべき、
最終チェックポイントを紹介。
♦転職のリクルートエージェント｜転職成功ガイド｜面接前日にやること

人事担当者が、面接に関するキホン的なギモンに答えてくれている。
♦リクナビNEXT｜応募にまつわる素 朴なギモン 面接編

初めての「社員面接」を完全攻 略するためのポイントを解説。
♦anレギュラー｜フリーターのための"正社員"就職ガイド｜面接対策

面接前の準備から退 室まで、段階ごとに写真付きで解説。
♦流通経済大学｜就職支援｜面接試験の基本マナー※機種によっては見られないリンクがあります。

26

「運転免許」を取るには？ ❶仕事で役立つ資格

社会人になって車の免許を持っていると、仕事で使えたり身分証明書にもなったりと、何かと役に立ちます。
ここでは運転免許で一般的な「普通自動車一種免許」
を取るまでの流れを説明します。

入校手続き

指定教習所※に入校する。
ちょうりょく
適性検査や視力・聴 力検査を受ける。

てきせい

適性検査

※指定教習所についてはこちらで、くわしく解説！

ぎのう

第一段 階

技能教習

車の運転方法のキホンと、道路の走り方を学ぶ。

学科教習

交通規則や道路標 識などを学ぶ。

技能修了検定教習所の中にあるコースを運転して70点以上とれたら合格。

仮免学科試験

○×式で50問答える。
45問以上正解すると合格。

ひょうしき

しゅとく

仮免許（一般道路で運転の練習をしてもよいという免許）取 得

第二段階については、次のページへ27

「運転免許」を取るには？ ❷仕事で役立つ資格

第二段階

ぎのう

一 般 道 路 や、高 速 道 路で の 走り方を学 ぶ

技能教習（路上教習）。

学科教習

一般道路を走る時に欠 かせないマナーなど
を学ぶ。

ろじょう

か

技能卒業検定一般道路で運転して70点以上とれたら合格。
合格したら教習所は卒業！

本試験
指定教習所 ※の卒業生は、運転免許試験場で本試験（学科試験）だけを受験する。
指定教習所を卒業して1年以内であれば、技能試験は受けなくてもよい「普通自動車一種免許」の免許証がもらえる！
※教習所は2種類ある！ オススメは指定教習所！
① 指 定 教 習 所：警察が認めている教習所で信頼度・安心度が高い。
卒業試験に合格すれば、運転免許試験場での技能試験を受ける必要がない。
② 指定外教習所：警察に認められていない教習所。運転免許試験場での技能試験を必ず受けなくてはならない。

教習所の選び方についてはこちらを見てみて！

28

カラダについて29

何科に行けばいいの?

病気やケガをした時は、ひとり暮らしを始めたら、カラダの調子が悪い時、病 院 へは自分ひとりだけで行くことになります。
そんな時のために、病院の何科に行けばいいのか知っておきましょう。
頭

顔・首
じゅうけつ

のうしんけい●打ち身、
頭痛▶ 脳 神経外科●

めまい▶ 耳 鼻咽喉科●

眼がかゆい、充 血するなどの眼の異常▶眼科

じびいんこう●音が聞こえにくい、花粉症、のどが痛いなどの耳・鼻・のどの異常▶耳鼻咽喉科●

歯が痛い、
つめ物がとれたなど
歯や口の中の異常▶歯科●

じゅんかんき▶内科・循 環器科

胸・背中●

せき・たん・呼吸が苦しい

胸が苦しい、息苦しい●▶内科･循環器科●

腰や背中が痛い▶整形外科●

心の病気▶ 心 療内科

顔のしびれ▶神経内科

お腹

しんりょう

おうと

●

げり

腹痛、
嘔 吐、
下 痢、
便の異常、
便
はいべん
に血 が 混じる、排 便 時の 痛み▶消化器内科または外科
はいにょう

手足・全身

●

●

打ち身・切り傷 などのケガ、
手足・肩・首・関節の痛み●▶外科または整形外科
ほっしん●

歩くことができな い ほどの 生
理痛▶婦人科

ふ

やけど、
発 疹、
皮膚 の異常▶皮膚科●

排 尿時の痛み、尿に血・うみが混じる▶泌尿器科

きず

手足がしびれる▶神経内科

30

こんな時はガマンしないで！
下のような症状は、
重大な病気やケガの可能性があります。
こんな時はガマン
しないで、救急相談センターなどに相談しましょう。
頭
●
●

顔・首

突然の激しい頭痛●

突然の高熱（38℃以上）
・急にフラつく・意識がない●ろれつが回らない
突然ものが二重に見える●

見えない部分がある●

顔色が明らかに悪い

胸・背中●

血を吐 いた●突然の激しい胸の痛み

●

強い吐き気

●

息ができない

は

お腹
手足・全身

●

●

大量の出血

●

広い範囲のやけど●

激しい打ち身●けいれんが止まらない

突然の激しい腹痛「救急相談センター」とは？
救急車を呼んだほうがいい症状かどうかなど、迷った時にアドバイスをしてくれます。

東京・大阪は♯7119（携帯電話・PHS）

愛知は052 - 263 -1133

北海道は011- 221- 8699（携帯電話・PHS）

福岡は

092- 471- 0099

住んでいるところに「救急相談センター」があるかどうか調べておきましょう。
救急相談センター 県名31

検索

病院でかかるお金はいくら？
しんさつ

病 院に行った時に、診 察代や薬代にいくらぐらいお金がかかるのでしょう？
健康保険に加入していて健康保険証を持っている人は、3割負担のところに書かれている金額が目安になります。
しかし、あくまで目安なので、くわしい料金は病院の窓口で確認しましょう。

健康保険に加入している場合と加入していない場合「診察料」だけでもこんなに違う！
健康保険に加入して 健康保険に加入している場合（3割負担）いない場合（全額負担）
しょしん

初診料
（1回目～）
さいしん

再診料（2回目～）

時間内
時間外
休 日

810円
1,070円
1,560円

時間内
時間外
休 日

180円（210円※）
380円（410円※）
750円（780円※）

2,700円3,550円
5,200円
600円（700円※）
1,250円（1,350円※）
2,500円（2,600円※）※ベッド数200床以上の大きな病院の場合です。

+

しょち

上の表の診察料に加えて、「薬代」や「処 置料」がかかります

健康保険に加入していることが大事！
加入していないと、負担が大きくなります！！

病院での支はらい金額が、ある一定の金額を超えた場合、超えた分があとではらい戻されることがあります。
くわしくはこちらを見てみて！

32

もっとくわしく！ リ

ン ク 集

具合が悪くなったら症状がたくさん書いてあり、何科に行けばいいのか分かりやすい。
● 谷津保険病院公式サイト｜症 状別受診ガイド

難しい言葉が多いけど、どんな治療をするのかくわしい説明がある。
● 福岡赤十字病院公式サイト｜症状別診 療科ガイド

早く見つかった、
虫歯の治 療費の目安が紹介されている。
● 歯科／歯医者 治療費の全て｜虫歯の治療費 [軽度]＃7119番と119番との使い分けなどを、
Q&Aで解説している。
● 東京消防庁公式サイト｜救急相談センター｜救急相談センターQ&A

ここにのっている症状があったら、すぐ救急車を呼ぼう！
● 総 務省消防庁公式サイト｜救急車 必要なのはどんな時？

▷P C、i Phoneの方はこちら▷A ndroidスマホの方はこちら※機種によっては見られないリンクがあります。

33

にんしん

わたし・彼女が、妊 娠したかも？ ❶わたし（もしくは付きあっている彼女）の生理が遅れている…。
ひょっとしたらそれは、妊娠をしているかもしれません。
そんな時は、
まず信頼できる大人の人に打ち明けて相談にのってもらいましょう。絶対、自分たちだけで悩まないで！
以下は、「妊娠をしたかも？」と思ってから出産までにすることをまとめたものです。
相手を真剣に思っているなら、読んでくださいね。

妊
娠
したかも？
妊娠 ヶ月
︵〜 週目︶

7

2

妊娠 〜 ヶ月︵ 〜 週目︶

8

15

3
4

生理が一週間遅れたら『妊娠検査薬 ※ 』
を使ってチェックを！
ようせい

陽 性だったら、すぐ産婦人科へ！
※ 妊娠検査薬は薬局などで買うことができます。

産婦人科で妊娠を確認
超音波検査をして正常妊娠であることを確認しましょう。
今後について・結婚について話し合いましょう
パートナーと2人で産んで育てること・結婚について話し合いましょう。
その時は、信頼できる大人の人にも一緒に聞いてもらうといいでしょう。

赤ちゃんを産む病院を決めましょう
パートナーや信頼できる大人の人たちと相談しましょう。
ぼしてちょう妊娠届けを役所に出し、
母 子手帳をもらいましょうにんぷけんしん母子手帳と一緒にマタニティマークや妊 婦健診のほじょけん

補 助券が発行されます（例外あり）。

34

わたし・彼女が、妊娠したかも？ ❷妊娠 〜 ヵ月︵ 〜 週目︶

16

23

5
6

パートナーとの関係を大事ににんぷ

赤ちゃんがお腹の中ですくすく成長するには、
まず妊 婦さんがバランスのとれた栄養をとることが大切です。
さらに、妊婦さんの精神面での健康が赤ちゃんに大きく影響するんだそうです。妊婦さんが不安になると赤ちゃんにつながる血管がちぢまって、
赤ちゃんの脳やカラダの成長をじゃましてしまいます。
ケンカしてイライラしたりして、2人の赤ちゃんの成長をじゃましないようにしましょう。
パートナーとの関係で悩んだら相談してみて！
はぐらぶサポートネットワーク

妊婦さんは、美容院や歯医者にも行っておきましょう
しせい

びんかん

長時間同じ姿 勢をとるのがつらくなったり、肌が敏 感になったりするので、必ず妊娠中であることを伝えましょう。
保育所をさがしましょう
いそがふくし出産後だと、
赤ちゃんの世話で忙しくなるので、早めに福 祉事務所

妊娠 ヵ月以降︵ 週目以降︶24

7や役所に相談して情報を集めておきましょう。
働いている妊婦さんは、
仕事先に産休・育休の相談をひきつどのくらいの間休むのか相談し、仕事の引継ぎなどをしておきましょう。
必要なものをバッグに入れて入院準備をぼしてちょうパジャマや下着、退院する時の赤ちゃん
母 子手帳や健康保険証、の服などを一つにまとめて備えておきましょう。
病院までの交通手段を確認＆メモ

きんきゅう

タクシー会社や緊急連絡先の電話番号もすぐ
緊 急の時のために、分かるようにしておきましょう。
「おしるし」を見逃さないように！
じんつう
おしるし
（血の混じったおりもの）が出たら、数日後に陣 痛が始まるはすい場合が多いそうです。破 水が先に起こった場合は、すぐに病 院へ
行きましょう。

出産

ハッピーバースデー、
赤ちゃん！
今日から2人はパパとママ。
力を合わせて育てていきましょう35

う

赤ちゃんを産 めない場合は？
にんしん

わたし
（もしくは付きあっている彼女）が妊 娠していることが分かったけど、
どうして
ちゅうぜつ

も産めない。
育てられない。
そんな時は、
自分たちだけで悩んだり、中 絶を決めにんぷ

たりしてはいけません。
中絶は、妊 婦さんのカラダに大きな負担をかけるもの。
できるだけ早い段階で、信頼できる大人の人に相談にのってもらいましょう。

最後の生理日
から数えて
〜 週目

9

11

中絶手術は、最後の生理日から数えて9週目、遅くても11週目までなら、
ひかくてき

比 較的安全にできると言われています。
ひとりで決めないで、信頼できる大人の人たちともよく相談して、8週目の通院の時までに決めましょう。
す

週目

12

12週目を過 ぎてしまうとひよう

費 用が高くなり、しざん

役 所への死 産届け・かそう

火 葬手続きが必要になります。

週目

21

21週目を過ぎてからの中絶手術は、
ぼたいほごほう

母 体保護法という法律で禁止されています。

36

もっとくわしく！ リ

ン ク 集

にんしん

妊娠・出産
妊
娠・出産
しょうじょうなや

妊娠週ごとに、よくある症状や悩み、アドバイス、体験談などがまとまっている。
ドットコム♦はっぴーママ. com
ピーシー▷P Cの方はこちら
アイフォン

アンドロイド▷i Phone、A ndroidスマホの方はこちら

出産を経験したママたちが、準備するものや検査内容などについて紹介。
さんふじん♦いたずら天使｜妊娠したかな？ と思ったら｜いざ産 婦人科へ

実際には目にすることができない妊娠のしくみを解説。
♦産みたい時に産むために 一緒に学ぼう 避妊のススメ｜妊娠のしくみ妊娠が分かってすぐの段階で、男性がしてあげられることがまとめられている。
ナナピ♦ n anapi｜妊娠｜妊娠した彼女のために、男性ができること

妊娠1～4ヵ月の間に、妊婦さんのカラダの中で起こっていることが分かる。
♦ nanapi｜妊娠｜初めが肝心！妊娠初期の基礎知識

ひにん

妊娠や避 妊、婦人科系の病気など、女性のからだの悩みに答えてくれる。
♦日本家族計画協会公式サイト｜思春期インフォメーション｜思春期電話相談※機種によっては見られないリンクがあります。

37

せいかんせんしょう

セックスでうつる

病気「性感染症 （ S T D ※ ）」❶エスティーディー性感染症＝STDにかかっている相手とセックスをすると、自分にもうつる可能性が
あります。

ひにん

コンドームを使うなどの避 妊をしなかった
セックスをした相手が複数人いる
ふけつ

シャワーを浴びたりせず、不 潔な状態でセックスをしたなどのケースSTDに感染しやすくなると言われています。
男性と女性では、症状や病気が異なってくるので注意しましょう。
男性のSTDについてはこちらで、くわしく解説！
女性のSTDについてはこちらで、くわしく解説！

ふにん

女性がSTDに感染してしまうと、将来的に不 妊症の原因になる可能性もあるとにんしん

赤ちゃんにうつる場
言われています。
また、妊 娠している時にかかってしまうと、合も多いので注意が必要です。
またSTDは、セックスをした相手も感染している可能性が高く、一緒に治療しない
ちりょう

必ずふたりで受けるようにしましょう。
と感染を繰り返すのも特徴です。治 療は、保健所では性病検査を無料でしてくれますが、
エイチアイブイ

H IVの検査が中心なので、全ての性病検査項目が受けられないところもあります。
くわしくはこちらで検索してみて！

※Sexually Transmitted Diseases(性により感染する病気)＝の頭文字をとったもので、性感染症のことを意味します。

38

せいかんせんしょう

セックスでうつる

病気「性感染症 （ S T D ※ ）」❷エスティーディー

男性の場合
病名

症状
はいにょう

にょうどう

クラミジア感染症
せいき

性器ヘルペス
せんけい

尖圭コンジローマ
りんきん

淋菌感染症
ばいどく

尿道がむずがゆい。排尿時に少し痛い。
うみ
尿道から水っぽい膿が出る。
性器のかゆみや痛み。
性器付近に水疱やイボができる。再発しやすい。
性器付近にとげとげしいイボができ、徐々に大きくなる。
熱が出る。のどが痛くなる。
H IV感染症（エイズ）にかかりやすくなる。

エイチアイブイ

性器にしこりができる。カラダ中に赤いアザが出る。

梅毒

しょうじょうHIV感染症（エイズ）

感染2～3週間後にインフルエンザに似た症状が出る。
その後、はっしょう
5～10年の間は無症状の場合も。
エイズを発症するとさまざまな病気に感染するようになってしまう。

上の表のような症状が出たら、ちりょう泌 尿器科で検査と治 療を受けましょう。
ひにょうき※Sexually Transmitted Diseases(性により感染する病気)＝の頭文字をとったもので、性感染症のことを意味します。

39

せいかんせんしょう

セックスでうつる

病気「性感染症 （ S T D ※ ）」❸エスティーディー

女性の場合
病名

クラミジア感染症症状

おり
ものの色や量、においが違う。
ぼうこう
膀胱炎を繰り返す。
すいほう

せいき

性器ヘルペス
せんけい

尖圭コンジローマ

性器のかゆみや痛み。性器付近に水疱やイボができる。
再発しやすい。
じょじょ

性器付近にとげとげしいイボができ、徐々に大きくなる。
エイチアイブイ淋菌感染症

熱が出る。のどが痛くなる。HIV感染症（エイズ）にかかりやすくなる。

性器カンジタ症

性器が痛がゆい。チーズのようなおりものが出る。
セックスをすると痛い。

りんきん

いた

あくしゅう

ちつ

膣トリコモナス症
ばいどく

梅毒

おりものが増え、悪臭を放つ。性器付近が痛がゆい。
再発しやすい。
性器にしこりができる。カラダ中に赤いアザが出る。
しょうじょうHIV感染症（エイズ）

感染2～3週間後にインフルエンザに似た症状が出る。
その後、5～10年の間は無症状の場合も。エイズを発症するとさまざまな病気に感染するようになってしまう。

上の表のような症状が出たら、
さんふじん
ちりょう
婦人科や産 婦人科で検査と治 療を受けましょう。
※Sexually Transmitted Diseases(性により感染する病気)＝の頭文字をとったもので、性感染症のことを意味します。

40

もっとくわしく！ リ
せいかんせいしょう

ン ク 集

性 感染症 （ S T D）について
エスティーディー

女性がSTDにかかるとどうなるのか、感染の広がりかたなどを解説。
フィメイル ライフ ドットジェーピー♦ f emale life.jp｜大丈夫？ 性感染症（STD）

STDにかからないようにするための15のポイントを紹介。
♦STD研究所｜STD（性感染症）予防法

STDに感染してしまったら何科にかかればいいかを紹介。
♦STD研究所｜STD（性感染症）に感染したら？

女性がSTDの検査を受けた場合、病院ではどんなことをするのかを紹介。
♦カラダノート｜女性のカラダの悩み｜STD受診の流れ※機種によっては見られないリンクがあります。

41トラブルをさける方法

42

ことわ

どう断 ればいい？ キャッチセールス ❶はんかがい

キャッチセールスとは 、駅 前や 繁 華 街 などで 声をかけてきて、高い商品やかいがアクセサリーなど）を売りつけようとすサービス（おもに化粧品やエステ、絵 画、る商売です。

キャッチセールスの例（化粧品の場合）
路上で手の甲にクリームなどの商品をつけ、アンケートに答えてください

なや

この商品なら悩みを改善できると思いますよなど、
あなたに話かけてきます。

と、商品についての説明を始めます。

無料でお肌の診断をしますよ！

さらに

など、
おトク話であなたの気を引いて、近くのビルに連れて行こうとします。

この商品なら今よりももっとキレイになれます！

肌診断をしたら私も使ってるんです

シミができやすい肌のようですね。
このままじゃ
大変なことに！

など、
あなたに話しかけてきます。

など、不安になるようなことを言ってきます。

1ヵ月無料で試してみて、効果がなかったらお金はいりません

あなたが今使っている化粧品は肌に合っていないかもや、

月に1万5千円くらいで皆さん
やっていますよしんみと、親身になって相談にのるフリをしてきます。

などお金の話をしてきます。

契約すると、
後からとんでもなく高いお金をはらえという請求が来てしまいます！
ことわり方はこちらで、くわしく解説！

43

ことわ

どう断 ればいい？ キャッチセールス ❷ことわり方は？
ムシする

知らない人に付いて行ってはいけません。ムシしましょう。

はっきり断わる

断わりにくい雰囲気をつくってきますが、「いらない」とはっきり伝えましょう。

クーリングオフをする

万が一契約してしまっても、解 約＝クーリングオフができる場合があります。
信頼できる大人の人に相談してみましょう。

かいやく

クーリングオフの解約期間については、こちらを見てみて！

44

かくうせいきゅう

きっぱりムシしよう！架 空請求 ❶架空請求とは、利用したことがないサービスの料金を請求し、お金をだまし取ろうとする犯罪です。
おもにWEBサイトやメールの利用料・登録料・情報料などをメールなどで「はらえ」と言ってきて、お金を振り込ませようとします。

架空請求の種類と、「お金をはらえ」と言ってきた時の対応
メールで届いた架空請求
知らないメールに書かれているURLにアクセスすると、後から「サイトの利用料をはらえ」というメールが何通も送られてきます。

どうすればいい？

返信 する必 要はありません。知らないアドレスからのメールは開かないようにしましょう。
もし開いてしまっても、そこに書いてあるアドレスをクリックしたり返信しないようにしましょうサクラサイト商法
やと業者に雇 われた“サクラ”
が、芸能人や社長、弁護士、占い師などのフリをして、「 相談にのってください」「お金を受け取ってほしい」「○○が当たりました！」など、メールで話しかけてきます。URLにアクセスし、相手にメールを送ったりすると、「 有料だから」という理由でお金をはらえと言ってきます。

どうすればいい？
さぎ

知らない人から来たメールは、
まずは「詐 欺かもしれない」
うたがと疑 いましょう。
相手にしてはいけません

45

かくうせいきゅう

きっぱりムシしよう！架 空請求 ❷ワンクリック詐 欺
アダルトサイトを開き、「 18歳以上ですか？」⇨「はい」とクリックしたり、
無料サンプル画像をクリックしただけで請求画面が 現れます。

どうすればいい？
ぬす

サイトを開 いただ け で 個 人 情 報を 盗 まれることはないので、すぐにそのサイトを閉じましょう

無 料 出会い系サイト「A」という無料の出会い系サイトに登録したら、勝手に有料の「B」というサイトにも登録され、後でBから「登録料をはらえ」と言われてしまいます。

どうすればいい？

ムシしましょう。出会い系サイトは悪質なものがほとんど。
悪い人がだますために作っていると思ってアクセスするのはやめましょう

架空請求は、
ムシするのが一番！
ものすごくしつこい場合や、はらってしまった時は、「 国民生活センター」や住んでいる地域の「消費者センター」に電話して相談してみましょう！
●国民生活センター消費者ホットライン

0570 - 064 - 370（全国統一番号） ▶使い方はこちらを見てみて！
● 消 費 者 センター・都 道 府 県 別 一 覧▶くわしくはこちら見てみて！

46

きんゆう

絶対借りちゃダメ！ ヤミ金融 ❶りそく

りし銀行やサラ金などの金融業者からお金を借りたら、返す時に、「利 息（利 子）」も一緒に返さなくてはなりません。利息は、
法 律で限度が決められています。
ところが、その法律を無視して、とんでもなく高い利息を請求する悪い金融業者がいます。
それが「ヤミ金融」です。

たとえばトイチ（10日で1割の利息）で10万円を借りたとすると…

327万円!!

最 初 に借りた1 0 万 円 に 利
息 が の せられて返 済 額 は「元金」+「利息」で11万円！
利息
元金
100,000円

最初に借りた
10万円

12,100円

10,000円

11,000円

100,000円

111,000円

121,000円

10日後

20日後

30日後

10万円+利息が「元金」になってそれに利息がつく

約1ヵ月で
返済額は
133,100円に！

1年後

1年後には
327万円返さなくてはならない！

「元金」+「利息」に利息がついていくことを
「複利」
と言います

これがヤミ金融のコワさ。
ヘタにかかわると借金地獄が始まります！

ヤミ金融トラブルに巻き込まれないための予防法はこちらで、くわしく解説！

47

きんゆう

絶対借りちゃダメ！ ヤミ金融 ❷ヤミ金融のトラブルに巻き込まれないためにはお金を借りない

サラ金（消費者金融）を含めお金を借りるのはやめましょう。

れんたい

家族であれ、恋人であれ、大切な友達であれ、その人の借金を自分が支はらう覚悟がない限り、連帯保証人になってはいけません。

連帯保証人にならない
大人の人に相談する

もしも、ヤミ金融からお金を借りてしまったり、連帯保
証人になってしまったら、
まずは信頼できる大人の人に相談しましょう。
自分1人だけでなんとかしようとしてはいけません。

48

そ ら ま め コ ラ ム
忘れないで！

クレジットカードも借金と同じ

Ｑ 未成年でも、クレジットカードがつくれるの？
Ａ 18歳以上（高校生は N G）ならつくれるカードもあるけど、エヌジー

つくる前によーく考えてみて！
おサイフの中に現金がない時でも買い物ができてしまう、
クレジットカード。
とっても便利なか仕組みだけど、
これはクレジットカード会社がいったん立て替えてくれているだけなんだ。

クレジットカードの仕組み
消費者

代金の
支払い

①クレジットカードで買い物をすると、商品はその場で手に入るけど、お金は出て行かないんだ。

お店

商品やサービス

代金立替②カード会社は、①の代金をお店に立て替えばらいしているんだ。
③ 後日、
クレジットカードをつくった時に指定した銀行口座から、商品の代金が引き落とされるという仕組
みなんだよ。

カード会社

だから、クレジットカードで買い物をしたら、その分を後からはらわなくちゃい
けない。
しかも、
支はらい方法によっては手数料がかかることもあるってことを忘れないで！

クレジットカードを使って支はらった場 合、
お金は指定した銀行口座 から決まった日に、自動で引き落としされるんだよ。約束した日に引き落としができないと、
ちえんそんがいきん

うわの銀行など金融機関で口座がつくれな「遅 延損害金 ※ 」が上 乗せされてしまったり、くなるなどのペナルティもあるから気をつけて※支はらいが遅れた場合にははらうことになります。

お店やデパートなどでもつくることができるクレジットカード。
だから、お買い物をしている時に、クレジットカードをつくるようにすすめられることも。
そんな時は、
本当に必要かどうかよーく考えてみよう49

そらまめガイド発行

2013年11月1日発行

発 行 者

公益財団法人 資生堂 子ども 財団
http://www.shiseido-zaidan.or.jp/

監

社会福祉法人 大阪児童福祉事業協会 アフターケア事業部

修

制作協力

NPO STARS

制

NSコーポレーション株式会社

作

イラ スト

本文イラスト： タナカユリ
コラム・リンク集イラスト： 原るみ子

●リンク先一覧
PDFの大見出し

リンク箇所の表記

ページ

リンク先

番号
6

財務省 ファイナンスらんど｜税、財政について調べてみよう！

6 財務省公式サイト｜税制について考えてみよう！
6 国税庁公式サイト｜税の学習コーナー｜用語集
6 知るぽると｜わかりやすい社会保障制度｜労働保険6

http://www.zenginkyo.or.jp/inquiry/qa/procedure/
http://www.zenginkyo.or.jp/inquiry/qa/urgency/ind
ex.html

http://www.zenginkyo.or.jp/education/free_publicat
ion/pamph/details/book17/_SWF_Window.html

ぎんこう寺子屋｜ライフステージで学ぶ銀行 やさしい銀
行のはなし

11 くわしいやり方については、こちらを見てみて！

http://www.zenginkyo.or.jp/education/free_publicat
ion/pamph/details/book13/_SWF_Window.html
http://suumo.jp/edit/chintai/technic/100210/index.
html
http://sumai-kobako.jp/archives/648

マイホーム情報｜一人暮らしを始める方へ｜一人暮らし

http://www.myhome-info.jp/to-にかかる「費用」の話

single/mametishiki/cost.html

HOME'S｜お部屋探しマニュアル｜引越し時、いったいいくらかかる？
（株）ミニミニ公式サイト｜お部屋探しガイド｜防犯マ
ニュアル

13 女性のためのあんしんライフnavi
13

hosyo402.html

たと銀行のかかわり

10 部屋さがしのコツについては、こちらを見てみて！

13

http://www.shiruporuto.jp/life/hoken/syakaihosyo/s

ぎんこう寺子屋｜大好きなアーティストから考える あな

8 PCの方はこちら

13/hatten/page18.html?non

144

ひとり暮らしの13

http://www.nta.go.jp/shiraberu/ippanjoho/gakushu

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/g3/cat315/sb3120/r

8 PCの方はこちら

キホン

re/zeisei2501/index.htm

とき

8 全国銀行協会｜なんでもQ&A｜緊急なんでもQ＆A

8

http://www.mof.go.jp/tax_policy/publication/brochu

全国健康保険協会｜健康保険ガイド｜保険証をなくした

8 全国銀行協会｜なんでもQ&A｜手続きなんでもQ＆A

8

http://www.mof.go.jp/kids/qanda/top.html

http://www.homes.co.jp/edit/heyasagashi/kiso01/
http://minimini.jp/guide/bohan/index.html
http://www.secom.co.jp/anshinnavi/

警視庁公式サイト｜「安全・安心」のかけ橋 メールけい http://www.keishicho.metro.tokyo.jp/tetuzuki/mail/しちょう

16 「ささがき」のしかたはこちらで確認！

mail_info.htm
http://www.kikkoman.co.jp/homecook/basic/vege_c
ut/sharpen.html

16 ※動画もあるよ！

http://www.yamasa.com/movies/cooking/sasagaki/

19 毎日の料理を楽しみに クックパッド

http://cookpad.com/

19 ネスレバランスレシピ｜1から始める料理の基本

http://www.recipe.nestle.co.jp/from1/

19 AJINOMOTO PARK｜レシピ大百科

http://park.ajinomoto.co.jp/

19 キッコーマン｜ホームクッキング

http://www.kikkoman.co.jp/homecook/●リンク先一覧
PDFの大見出し

リンク箇所の表記

ページ

リンク先

番号
21 写真の方の「くわしくはこちら」
21 経歴の方の「くわしい書き方はこちら」
22 書き方のキホンはこちら！
22

てみて！

23

26

https://www.hellowork.go.jp/dbps_data/_mate
rial_/localhost/doc/15douki_apeal.pdf
japan.co.jp/rirekisho/write/envelope.html
https://www.hellowork.go.jp/dbps_data/_mate
rial_/localhost/doc/ouboshorui2501.pdf

作成の心得_1.html
http://baito.mynavi.jp/user/html/contents/oyakudachi/guide/

イーアイデム｜履歴書・職務経歴書の書き方｜入http://www.e-

学・卒業年早見表

aidem.com/contents/cont01/index01_06.htm

24 服装に迷ったら女性はこちらを見てみて！

26

ide/03/

http://next.rikunabi.com/03/step/sawotsukeru

24 服装に迷ったら男性はこちらを見てみて！

26

http://baito.mynavi.jp/contents/oyakudachi/gu

リクナビNEXT｜差をつける履歴書のコツ！履歴書

23 マイナビバイト｜成功する！アルバイト完全ガイド

仕事のキホン

html

履歴書を郵便で送る時の封筒の書き方はこちらを見 http://www.midori-

23 ハローワーク｜応募書類の作り方

23

http://student.mynavi.jp/style/photo/qa/index.

http://www.kyotobauc.or.jp/job/jbs/07nov/suit.html#01
http://www.kyotobauc.or.jp/job/jbs/07nov/suit.html#02

転職のリクルートエージェント｜転職成功ガイド｜ http://www.r面接前日にやること

agent.com/guide/knowhow/mensetsu2.html

リクナビNEXT｜応募にまつわる素朴なギモン 面接 http://next.rikunabi.com/03/soboku/soboku_0
編
anレギュラー｜フリーターのための"正社員"就職ガ
イド｜面接対策

26 流通経済大学｜就職支援｜面接試験の基本マナー
28 教習所の選び方についてはこちらを見てみて！

2.htmlhttp://regularshigoto.weban.jp/contents/df_book/mensetsu/index.html
http://www.rku.ac.jp/shushoku/examination.ht
ml
http://kyoushujo.com/other/school_select.html

●リンク先一覧
PDFの大見出し

リンク箇所の表記

ページ

リンク先

番号
病院での支はらい金額が、ある一定の金額を超えた
32 場合、超えた分があとではらい戻されることがあります。くわしくはこちら
33 谷津保険病院公式サイト｜症状別受診ガイド
33 福岡赤十字病院公式サイト｜症状別診療科ガイド
33 歯科／歯医者 治療費の全て｜虫歯の治療費 [軽度]3333030/r150#hutan
http://www.yatsu.or.jp/jushin_guide/index.htm
http://www.fukuokamed.jrc.or.jp/care/guide.html
http://cost.ha-channel.net/musiba-1.shtml

東京消防庁公式サイト｜救急相談センター｜救急相 http://www.tfd.metro.tokyo.jp/lfe/kyuu談センターQ&A

adv/soudan-center-b.htm

総務省消防庁公式サイト｜救急車 必要なのはどんな時？

33 PC、iPhoneの方はこちら
33 Androidスマホの方はこちら
35 はぐらぶサポートネットワーク
カラダについて

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/g3/cat310/sb3

http://www.fdma.go.jp/html/life/kyuukyuusya_manual/pdf/2011/japanese.pdf#page=4
http://www.fdma.go.jp/html/life/kyuukyuusya_manual/pdf/2011/japanese.pdf#page=4
http://www.hugly-lovely.jp/qbox/list.php

37 はっぴーママ.com
37 PCの方はこちら

http://www.happy-mama.com/

37 iPhone、Androidスマホの方はこちら

http://m.happy-mama.com/

37
37
37

いたずら天使｜妊娠したかな？と思ったら｜いざ産 http://www.ita婦人科へ

ten.com/purema/Pregnancy/Clinic.html

産みたい時に産むために 一緒に学ぼう 避妊のスス

http://www.femalelife.jp/hininno-

メ｜妊娠のしくみ

susume/pregnancy/knowhow.html

nanapi｜妊娠｜妊娠した彼女のために、男性ができること

37 nanapi｜妊娠｜初めが肝心！妊娠初期の基礎知識
37

日本家族計画協会公式サイト｜思春期インフォメー
ション｜思春期電話相談

http://nanapi.jp/567/
http://nanapi.jp/78867/
http://www.jfpa.or.jp/cat5/index02.html

38 くわしくはこちらで検索してみて！

http://www.hivkensa.com/index.html

41 female life.jp｜大丈夫？性感染症（STD）

http://www.femalelife.jp/problems/

41 STD研究所｜STD（性感染症）予防法

http://www.std-lab.jp/stdprotection/

41 STD研究所｜STD（性感染症）に感染したら？

http://www.std-lab.jp/aboutstd/#hash1141

カラダノート｜女性のカラダの悩み｜STD受診の流れ

http://karadanote.jp/3079

●リンク先一覧
PDFの大見出し

リンク箇所の表記

ページ

リンク先

番号
44
トラブル

クーリングオフの解約期間については、こちらを見 http://www.seikatsu.city.nagoya.jp/soudan/picてみて！

kup/soudan_cool.html

46 使い方はこちらを見てみて！

http://www.caa.go.jp/region/index.html#m04

46 くわしくはこちら見てみて！

http://www.kokusen.go.jp/map/index.html