平成 30 年 2 月号

ひ ゃ く そ う え ん け ん こ う

まうという
方も少
なく
あり
ません。

つもと違
う
環
境になると
便
秘になってしレス
が溜まっているときや、
旅先などい

朝 同 【食 じ Ｎの 便 Ｇ
タ 秘 習
イ 解 慣
ミ 消 ③】ン
グ 食だ 品け ばで かな り
く 食、 べ何 てを い
食 る
べる

便
秘ではない
方でも、仕事が忙しくス
トれる
こともしばしばです。
例
えば
普段
は

便
秘は精神的な要素によって引き起
こさ

み
ら
れます。

ませてしまっているという
ケ
ー
スが多くく
時
間は出かける
直前の余った時間で済っかり計
算に入れていても、トイ
レに
行

食事の時
間、
身
支
度の時
間というのはしますか？

逆算の中に朝のトイレ
時
間は
含まれてい

一
見
効
率が良
いよ
うに思えますが、その間で家を出ているという
方、
要
注
意です。

ら
逆算
して起床
し、
バタ
バタと最短の時しも忙しいもの。
特に、出かける
時
間か働 朝 【い の Ｎ
Ｇて ト 習
い イ 慣
る レ ①
方 時 】
で 間も を主 計婦 算の に方 入
で れも て、 い朝 なは い
誰を見直してみませんか。

毎
日の何
気な
い習
慣

パ か こ セ に い あ ゆ の 身 中 パ を 食 便 食 起 朝 【タ も と ッ し た れ っ 順 支 で タ も 後 秘 を 床 食 Ｎ
Ｇー し で ト て い ば く 番 度 す ー よ し に 食 後 を 習
ン れ 、 、 み と 良 り で を よ ン お ば な べ 、 出 慣を ま そ 着 る い い で も 先 ね だ し ら り て ま 発 ②
見 せ の 替 の う の き そ 、 。 と て く や す ず 直】直 ん 間 え も 方 で る の 朝
そ く し す ぐ 身 前し 。 に な 有 は す 時 後 食の る て い 出 支 に度て ぜ ト ど 効 、 が 間 少 がこの時胃発 を とみ ひ イ は で せ 、 が し 後とで間 が 腸 要 と 整 ってて 明 レ 食 す め ギに 多 が 注 い え いは 日 に 後 。 て リ
は い 刺 意 う て る？ の 行 に メ こ ギ
も の 激 。 パ 、朝 き 持 イ の リ
う に さ 基 タ そか た っ ク 順 ま
電 、 れ 本 ー のら く て や 番 で車 こ 便 的 ン 後行 な く ヘ を 寝
動 る る ア 逆 ての の 意 に は 朝

れ 見 解 く も 「
ま つ 決 だ 、 便
せ か へ さ ぜ 秘ん る の い ひ 体
よ か 糸 ！ 一 質。 も 口 便 度 だ
し が 秘 毎 か
日 らの …
生 …
活 」
を と
見 諦
直 め
し てて いみ たて 方う 食 ら 一 っ 食 言 せ ど な 様 い い しか 材 れ つ て 材 わ る は 人 々 か う か。 に な の き は れ 原 逆 も 。 も の し
切 い 食 ま 体 て 因 に い 例 し で 、り な 材 す 質 い に 身 れ え れ あ そ」 に 。 や ま な 体 ば ば ま れ れ替 と体 す っ を 、 バ せ ば でえ 思 固執調 。 て 冷 身 ナ ん 、 もて っ体 ナ一 便せ、 便み た
季 秘 し や が が 。 度 秘ずて ら 、節 に ま し 冷 便 体 見 がは 思 「に 効 う て え 秘 質 直 解
最い い 近よ 果 恐 便 気 解 は し 消
か 切 効
っ を れ 秘 味 消 人 て さが っ 果て 発 も を の に に み れで て がも 揮 あ 悪 女 効 よ て なし 他 感
変 す る 化 性 果 っ も いわ る と さ な 的 て い とょ の じでいるという
あなた、します。
便秘で苦しんは慢
性的な
便
秘を招く
悪習
慣
３つを紹介作ってしまっていることが多いもの。
ここでと、
無意識のう
ちに
便
秘を招く
ＮＧ習
慣を

便
秘になりやすい人の生活を観察してみる

こ 細 せ で た 朝
す な ん 、 だ の大 こ 。 ゆ し ト
き と 意 っ い イな が 外 た 状 レ
原 慢 か り 況 の因 性 も し で 時と 的 し た は 間
れ 気 、なな ま 分 気 もるの 便 せ で 持 ゆ
で 秘 ん ト ち っす 習 が イ が く。 慣 、 レ 焦 りを こ に る 取
引 ん 入 ば れ
き な れ か ず起 些 ま り 慌を 便 言 便 ア ヨ か取 秘 わ 秘 ル ー もり で れ 解 、 グ 重入 悩 て 消 バ ル 要
れ ん い に ナ ト でて で る 効 ナ や す
い い 食 果 な シ 。
る る 品 的 ど リ
は と 、か方たもし な く
れ ら さ
ま す ん
せ で あん に り。 そ まれ すら 。

いいですね。

が、共に仲良く暮らせるとタバ
コを吸う
人、吸わない人

思
います。

は？
ゆっくり
タ
バ
コを楽しんでほしいと守ってくれるのなら、なんら
問
題
はな
いのでいる
ことなどを考
慮して、
き
ちんとマ
ナーをす
害や、
タ
バ
コの先
端には高温の火がついてう
訳にはいきませんが、副流煙が他
人に及ぼい
ます。
「
いつでも、どこでもどうぞ」と言人は「今や煙草を吸う場所がない」と嘆いてもいなかったでしょうね（笑）。
愛煙家の友

れ
ほど
までに嫌
煙
ムードが高
まるとは思って

昭
和53年
から始
まっ
た
この運動。
まさかこ喫
煙
マ
ナーの徹
底を求めていたのです。

利を求める
運動です。
要す
るに
公
共の場でのめる
ため社
会に働きかける権利」の３つの権言う権利」「
公共の場所での喫煙の制限を求ってもはっきりとタバ
コの煙が不快であるとないきれいな空
気を吸う権利」「穏やかであもありません。
「
タバ
コの煙で汚染されていバ
コを吸う
人に禁
煙を
強制
す
る
ようなものでを嫌うと
いう
好悪の意
味ではあり
ません。
タとは
タバ
コを嫌う
、ある
いは
タバ
コを吸う
人

２月
18日
は
「
嫌煙
運動の日」
です。
嫌煙
権

「
タバ
コの話」

（えんじとうしょう）「耳を掩（おお）いて鐘を盗む」

洗濯槽の裏側には「溶け残った洗剤」「石けんかす」「そこに付着した垢や泥」など汚れ意味：人に悪事が知られないようがこびりつきやすく、しかも元々湿度が高に小細工をしても、多くの人にい場所なので黒カビが生えやすい場所です。

知れ渡っている愚かな行い。

せっかくお洗濯したのに汚れが再付着しては実際には大きな音が鳴り響いてい無意味。月に１度はお掃除をしましょう。

るのに、自分の耳だけをふさいで、音が聞こえまずは洗濯槽まわりのゴミを古歯ブラシ、掃除機、雑巾等ないようにして鐘を盗むこと。

を使って除去します。
次に洗濯機に、水でなく「お湯」を入れ、同時に 500ml

晋の太夫范（はん）氏が滅亡したとき、大鐘をの酸素系漂白剤を一気に回し入れます。お湯を使うと漂白手に入れた者がいた。背負って持って帰ろうと剤の活性化が高くなりますが、洗濯機の耐熱温度もありましたが大きすぎて背負いきれない。そこで、金すので、40～50℃くらいのお湯で！ お風呂の残り湯を熱槌で小さく砕いてしまえばマンマと盗めるに違めにして使ってもＯＫ。

いないと考えたのだが、金槌で鐘を叩いたとた

お湯は洗濯槽いっぱいまで、なるべく限界まで入れます。

ん大鐘が鳴り響いた。周囲の人がこれを聞きつ自動的に給水が止まった時は、お湯を持ってきて足します。

けて鐘を奪われはしないかと恐れ、急いで自分それから洗濯機を 3～5 分ほど動かして酸素系漂白剤を拡の耳をふさいだという故事から由来している。

散させます。その後、3 時間～一晩くらい浸け置いた後、浮いた汚れをすくい取ります。最後に、洗いから脱水まで-子宝相談/婦人病・自律神経失調症専門ひとりひとり、体質や症状の現われ方は異なります。お客様の不調をお伺いし、最適かつやさしく効く漢方薬をおすすめ（処方）いたします。

お気軽にご相談下さい。

近鉄藤井寺駅北側 ご相談電話 0120-56-1328

漢方百草園薬局
漢方百草園薬局検索

フルコースを 1 回します。乾燥機能があれば、30 分程度動かしておくとベター。
終わってからは、乾いたタオル（雑巾）で洗濯槽の水滴や、排水されなかった汚れのかけらをきっちり拭きとります。後はしっかり乾燥させて、お掃除完了です。

かかとがガザガサだと、それだけで女子力がダウンしてしまいます。ブーツをはく季節こそ、毎日の基本的なお手入れと、時にはスペシャルなケアでつるつるかかとを手に入れましょう！

●なぜ、足のかかとは乾燥しやすいの？
足の裏は、皮脂腺がなくもともと乾燥や、ひび割れなどが起こりやすい部分。
かかとが硬くなってがさがさしたり、ひび割れたりするのは「角質の乾燥」が原因です。
角質は、皮膚の一番外側の層で、摩擦や乾燥などの物理的刺激や紫外線などから皮膚を守る大切なところ。かかとは、歩くことで常に物理的な刺激を受けるので、角質が体中で一番厚くなっています。
この角質層よりも下の方にある層（基底層）では、新陳代謝により、新しい細胞が次々に生まれており、古くなった細胞がだんだん上に押し上げられて角質層になります。
そして、角質層は新陳代謝で新しい細胞が生まれるにつれて垢と一緒に剥がれ落ちるターンオーバーを繰り返しています。でも、加齢によって新陳代謝が衰えると古い角質がどんどん蓄積され、お手入れを怠っていると角質の厚みが増すばかりでガチガチになってしまうことも。
ガサガサかかとは見た目も悪く、ストッキングやタイツがひっかかって伝線してしまったりと、女子力ダウンは必至。しっかりお手入れしてあげましょう。

尿素は、肌を保湿すると同時に、角質を柔らかくする働きもあるのでオススメ。
また、素足でフローリングなどを歩くのもひび割れの原因の１つ。なるべく靴下を履くようにしましょう。化繊の靴下は肌をより乾燥させてしまうので天然素材の物がベターです。
さらに、冷え性の人は足が冷えると肌が乾燥したり、老廃物も溜まりやすいので、気がついた時に、こまめに足首を回したり、優しくもみほぐすようにマッサージしたりすると、血行が促進されて冷え性も改善。乾燥も防ぐことができます。
とっておきのスペシャルかかとケア●「ハチミツ&オイルのダブルケア」①入浴後の柔らかくなったかかとに小さじ１杯程度のハチミツをつける。
②その後、手のひらにオリーブオイルを取り、同じくかかとに塗る。
③靴下を履き、そのまま就寝。

「ニホン」と「ニッポン」正しいのはどっち?
現在では養殖物が主流となっています。
「日本」という国名は 7 世紀～8 世紀に成立したと考ツルスベかかとを目指すなら、毎日のお手入れが肝心！

旬は、２～６月頃です。黒褐色でえられています。中国の歴史書にも、702 年に遣唐使つやがあり、肉厚のものが良質です。

によって「皇帝に日本という新元号が伝えられた」と干しわかめは水で戻した後、熱湯をいう記述があります。その頃の読み方はどうだったのかけて水にさらすと色が冴え、歯ざわりがかというと、中国式の発音で「ニッポン」や「ジッポ良くなります。

ン」と発音されていたと思われます。それを「ニホン」

栄養成分は、カリウムやカルシウム、カロテン、マグネと呼ぶようになったのは平安時代。それ以降、鎌倉～シウム、鉄分が多く含まれています。ヨウ素、セレン、安土桃山時代までは「ニッポン」「ジッポン」「ニホン」

フコイダイも含まれています。ヌルヌルは、食物繊維のが使われていました。

アルギン酸です。

●基本のかかとお手入れ方法①毎日の入浴時に足の裏の乾燥具合や皮膚の厚さをチェック。
②硬くなっているなと感じたら、体を洗う際に軽石で表面を優しくこすり、皮膚を柔らかくしてあげましょう。スクラブ入りのマッサージクリームも効果的です。ただし、あまり力を入れすぎると、逆に皮膚を傷つけてしまうこともあるので要注意。
③入浴後は、尿素が含まれたクリームで素早く保湿。

江戸時代以降、「ジッポン」は一般的ではなくなり、旬の短い生わかめは、乾燥の物とは食感も全く異なり、他の２つの読み方が混在していたので、1934 年に文とても風味も良くおいしいものです。生わかめが手に入部省が「ニッポン」で統一しようとしましたが、正式ったらすぐに使う事がお勧めですが、冷凍保存も可能な決定はしませんでした。さらに 2009 年には、政府がので、沢山ある場合にはすぐに冷凍保存される事をお勧「統一する必要はない」としました。

めします。

つまりどちらも正しい読み方なのです。

方法は、洗ってから色が変わるまで茹でたら水に入れて因みにＮＨＫでは、正式な国号として急速に冷やし、水気を絞ったら小分けしてラップし、冷使う場合は「ニッポン」、その他の場合足の関節や骨と骨、骨と筋肉の間は、動かさないと血流やリンパが滞りやすいところです。それらの場所を探り凍すれば OK です。小分けにしておく方が、酢の物や味は「ニホン」と言っても良いとしています。

ながら、下から上へマッサージ。リンパの流れを良くす噌汁などに使いやすいので便利です。

●「ラップでお手軽！かかとパック」①こちらも入浴後に、使わなくなった化粧水、乳液、クリームなどを、たっぷりかかとに塗る（できればクリームだとより効果的）②その上からラップをして蒸しタオルを巻く③5～10 分程度おいたらラップを取る
どちらも簡単なうえに家にあるもので手軽にできるので、ぜひ試してみてください。

足の骨に沿ってマッサージしてむくみを取るることで、余分な脂肪も排出することができます。お風呂タイムに湯船に浸かりながら、実践してみましょう。