葉の由来には諸説あります。

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ひとりひとり、体質や症状の現われ方は異なります。お客様の不調をお伺いし、最適かつやさしく効く漢方薬をおすすめ（処方）いたします。 お気軽にご相談下さい。

近鉄藤井寺駅北側 ご相談電話 01200120-5656-1328｣「寝コリ」を防ぎましょう。

を探り、質の良い睡眠で試して自分に合った方法

いかがで したか 。色々時間を迎えるようにしましょう。

めて、頭の中の凝りも和らげてから就寝を振り返ったり、興味ある雑誌や本を眺

スタイムなどで、今日１日良かったこととが起こりやすくなります。帰宅後、バ

いしばり・首や肩に力が入るといったこツライことがあると睡眠中に歯のくを思い出す⑥１日の中で楽しかったこと・良かったことずつ枕の高さを調整してみましょう。

かもしれないので、タオルを代用し少しかもしれませんが、一時的な筋肉の凝り影響かと買い替えを検討する人がいる

起床時に首・肩こりを感じると寝具の⑤合わない寝具はタオルで調整リ」や胃腸の不調となって表れます。

起こすことがあり、それが翌朝の「寝コ休まらないとその反応で筋肉が緊張をにもいえることですが、睡眠中に内臓がし、深酒してしまうと逆効果です。夜食

酒の力を借りる人もいるでしょう。しかのんびりした気分になりたい時に、お④くつろぎの飲酒・夜食にも要注意を閉じてみましょう。

べくリラックスできる服装、姿勢で、目ほんの１０分くらいでも良いので、なることが「寝コリ」の原因になります。

いために心の緊張が解けないといったがない（休す）」など、この言あるお蕎麦屋さんのお話…

眠っていても体が凝ってしまう場合に考えられる大きなポイントは、布団に横になっても、力を抜くことができないことです。そして、睡眠中も内臓が活発に働いていたり、リラックスを促す神経系が優位にならず、活発に活動する体制のまま就寝していることが挙げられます。すると、質の良い睡眠をとることができず、しかも筋肉のコリが生じるほど体に悪影響を及ぼしてしまうことが起こり得るのです。
寝コリになるＮＧ習慣とサヨナラしよう！
①帰宅後の照明はなるべくリラックス色に
夕暮れ時の空はオレン
ジ色ですが、その頃、体は入眠に向けてリラックス状態へ移行していきます。帰宅後は間接照明などを使い、目から入る光の刺激を抑えることができると、リラックスを促す神経系が優位になりやすいです。
②パソコン・スマホを使う時の明るさ「① で 夕 焼 け 色 の 照 明 に し た と し ても、その中でパソコンやスマホを使うと、部屋の明るさとのギャップで自律神経系のバランスが崩れ、睡眠の質が低下します。パソコンやスマホを使用する時は、文字が無理なく読める程度の明るさに設定しましょう。
③帰宅したらひと呼吸おく時間をつくる
明るさからの刺激で神経が休まらない以外にも、思考回路がＯＦＦにならな「もう（万事）手の施しよう「 大人 気 の海 老 天ぷ らを 注文 され た とき に介さずに笑っていることから、』とても迷他人に叱られても息子が意に『切って 出すか 切らず に出 すか事）怒りも収まった（休す）」、

いま す。 以 前は 、 切ら ずに 出し てい た ので す

このほかにも、「息子の顔を見れば王のどんな（万が、 配膳 し たと き に目 に入 った のが 、 日本 人おしまい（休す）だ」と思ったそうです。

特有 の遠 慮 の塊 ！ 四人 がけ テー ブル の 真ん 中た息子が王になったら、「この国は、何もかも（万事）に海老だけがポツンと残っていたんです。とを知っていた国民は、こんなに甘やかされて育っ『あ 、食 べ てい い よ♪ 』『 いや ぁ、 あ なた が顔を見るとたちまち機嫌が直ったそうです。このこ食べ て！ 』 みた い に。 せっ かく の自 慢 の海 老した。その王はどんなに怒っていても、その息子の天が もっ た いな い ！そ こで 、何 人か で 注文 の昔、中国のとある小国に息子を溺愛する王がいま眠っていても体が凝ってしまうのはナゼ？っても打つ手がない状況を表す言葉です。

場合 、海 老 の天 ぷ らを 切っ て出 すこ と にし たがない」「休止する」という意味。つまり、問題があとこ ろ、 『 こう い う気 遣い がす ばら し い！ 』

っ てい る 可 能 性が あ り ま す 。 次の 項 目
でチェッ クして みまし ょう 。
睡眠中にリラックスできている？
寝コリ度チェック
□睡眠時間は少なくないのに、起床後もとても眠い□仕事をしていても午前中に睡魔に襲われることが多い□朝の洗顔やうがい、着替えといった簡単な 動 作 で 体 の ど こ か が 痛 ん だり 、 体 が 固く感じて違和感がある□怖い夢や嫌な感覚の残る夢を見る□ 睡 眠 時 、 歯 ぎ し りを 指 摘 され た り 、 歯 の食いしばりの自覚があったりする□起床後、胃腸の不調を感じることが多い□ 出 勤 時 や 午 前 中 の外 出 時 に脚 の 疲 労 を 感じる□ 快 晴 の 日 の 明 る さは 、 眩 しす ぎ て 不 快 に感じる
□以前は違和感がなかったが、枕や布団が体にしっくりこない気がしてきた

漢方百草園薬局と、 お褒 め いた だ きま した 。た だ、 心 配事 もあり ます 。 海老 天 って 、１ 本を 豪快 に 食べ た
いじ ゃな い です か ！切 って 出す と、 海 老天 のもう、どうにもこうにも・・・。に力が入り、「寝コリ」が生じやすくな

クスがで きずに 体ていても心身リラッも含まれます。眠っリが及ぼす体調不良

いますが、筋肉のコが挙げら れるか と思と、起床時の肩こり「寝コリ」という寝コリ度チェック

あなたの不調の原因かも？

魅力が半減し、中には『あ、海老切ってある』と、 残念 に 思う 方 がい るの では ない か と… 。
ちょっと大げさかな」と。
ふだ ん 接す る 様々 な サ ービ スや 商 品に は多

平成 27 年 12 月号「スーツやコートにたたみジワができたら」冬物を出してみたら、スーツやコートにたたみジワがついていて着られなかった、という経験はありませんか。そんなときには、ウールものなら全体に霧吹きして1 日ハンガーに掛けて吊るしておけばとれます。
より楽な方法は一晩バスルームに下げておくというもの。湯気のおかげできれいにシワがとれます。
「衣類についた防虫剤の臭いが気になるときは」防虫剤の臭いがついてしまったら、服をビニール袋に脱臭剤と一緒に入れて一晩おけば、スッキリと臭いがとれます。あるいは、扇風機で風を当てて、スチームアイロンをかけるだけでも効果があります。さらに、タオルをぬるま湯につけて絞って、衣類の上に当ててアイロンをかけても結構です。タバコの臭いも消すことができます。さらに、タオルを浸けるぬるま湯に、エッセンシャルオイルや香水を一滴たらすといい香りになります。
「万事」は「すべて」、「休す」は「手の施しよう!?

くの 思い が 込め ら れて いる ので しょ う 。そ んな気遣いを感じることが できる

眠っている間に筋肉がカチコチになる「寝コリ」。「眠ると翌朝には体がスッキリ！」と過ごせていた日々は過去の話。歳を重ねると、眠ってもコリが解消されない。それどころか、寝起きに肩周りや背中がガチガチに固まっている感じがする。実はこれを放置してそのまま過ごしていると、疲労が蓄積されて慢性的なコリとなってしまう可能性があります。

ようにありたいと思いました。

ひ ゃ く そ う え ん け ん こ う毎日が法事のような玄関！？脱ぎっぱなしの靴が、何足も散乱している玄関。
うんざりしますよね！ 数えると、家族の人数分より多いことも…。これじゃ、まるで法事！？
脱いだら揃えればいいことなのに、どうしてこうなってしまうんでしょう？
■忙しすぎる現代生活が玄関を荒らす

こちらは、玄関扉に貼ります。

忙しい現代生活の中で、玄関は、長くとどまることの意外とウケる！ やってくれる！

ない場所です。出かける時

これはかなりの確率で、靴を自主的に揃えてくれるやにせよ、帰宅時にせよ、そり方です。それも、「プッ」と吹き出しながらやってそくさと靴を脱ぎ履きして、くれることが多いので、ガミガミ言うより効果大。絵

一刻も早く外に出ようとすの得意な人なら、イラストや漫画で楽しくしてもいいるか、中に入ろうとするかですね。視力の悪い人のためには、太字で書いてあげです。そんな「通過するだましょう。

けの場所」で悠長に行動するなんて時間のムダ、皆無■靴が揃ってさえいれば…

意識にそう思っているのではないでしょうか。それ靴が揃ってさえいれば、それをが、つい靴を脱ぎっぱなしにしたり、揃えずに放置し下駄箱にしまうのは比較的ラクです。

たりする行動に表れているのかもしれません。

また、仮に出しっぱなしになってし■とりあえず「脱いだ靴は揃える」からまっても、揃っていることで靴だらけの雑然とした玄関は、帰宅時の気分も悪い最悪の醜さは回避できます。

し、訪問者に与える印象もよくないし、何より、出入「回れ右」の貼り紙の効果がりがしづらいもの。広々とした玄関であっても、でき続いているうちに、習慣づけばしめたもの。たとえ 1れば靴は出入りのたびに下駄箱にしまうようにした

度でうまくいかなくても、貼り紙のデザインを変えたいですね。

り、コピーを変えてみたりして、あの手この手で継続とはいえ、脱ぎっぱなしが常だった人にとって、「帰を図りましょう！

宅したら必ず靴は下駄箱に」というルールは、かなり■靴を揃える時間は、たったの 10 秒！

高いハードルかも。ここはもう少し現実的に、「脱い急いでいると、とにかく出入りに時間をかけまいとすだ靴は必ず揃える」から始めましょう。

るものですが、「回れ右 → 靴を脱ぐ → 揃える」に■使うのはたった 2 枚の紙！

かかる時間は、10～20 秒です（靴による）。

「“靴は揃えてね！”なんて、今までもさんざん言ってさらに、それを下駄箱にしまうのにかかる時間は、5きたけど、全然効果なかったわ！」という方のために、～10 秒。つまり、揃えるだけなら最短 10 秒。揃えた

こんなやり方をご提案します。用意するのは 2 枚の白靴をしまっても、たった 30 秒しかかかりません。

紙。そう、コピー用紙で OK。

「玄関で、＋10 秒のゆとり」。

一枚にはこう書きます。

これだけで、いつもスッキリした玄関が保てるなら、「回れ右をしてください」それを玄関の試してみる価値はありますよ！

カキ（牡蠣）の旬は１１～２月頃です。海のミルクと呼ミカンについている白い筋は何？
ばれるほど、栄養価が高いのがカキの特徴です。殻つきはずっしりと重みのあるものをミカンの内袋についている白い筋は、味がしない上、選びましょう。むき身は白か食感もいいとは言えません。「ミカンは好きだが、あ青みがかった白色で光沢があり、の白い筋を取るのが面倒で食べる気がしない」などと黒い膜が鮮やかでふっくらした言う人もいるのではないでしょうか。
ものが良品のカキです。

そんな白い筋ですが、“維管束”という正式名称が栄養成分は、良質なたんぱく質、あり、実はミカンの実に水や養分を通す重要な役割を亜鉛、グリコーゲンを豊富に含んでいます。

上がり框の床にテープで貼ります。

ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ１２、葉酸、カルシウム、鉄分、もう一枚にはこう書きましょう。

銅、タウリンも含まれています。

「そのまま靴をそろえて脱いでね！」

持っています。
また、見た目には栄養がほとん
どなさそうですが、ビタミン B 群、グリコーゲンは、素早くエネルギーにかわるので、疲労

ビタミン C、さらにはヘスペリジン回復やスタミナ不足解消に効果があります。魚肉の５倍以まで含まれています。ヘスペリジン上も含まれているタウリンは、コレステロールを減少させとはポリフェノールの一種で、毛細血管を強化して高たり、血圧を下げて高血圧を予防してくれます。

※高齢者や、足の不自由な家族がいる場合、床に貼った紙で滑らないように注意してください。

『ゴマで老けを遠ざける！』

亜鉛は、発育を促進し、味覚を正常に保ちます。鉄分・血圧や脳出血などを防ぐ働きがあります。
銅・葉酸は、貧血の予防に役立ちます。葉酸は、妊婦に必

ゴマ油には、ゴマ本体よりも多く「ゴマリグナン」がす。カボチャ、モロヘイヤ、要な栄養成分です。

含まれています。ゴマリグナンの代表は「セサミン」

アボカド、うなぎ、はまちなど、ビタミン E の多い「セサモリン」「セサミノール」「セサモール」など。

食材と合わせて摂ると、より効果的です。

ミカンを食べる時、白い筋をていねいにとって食べる人もいますが、それはわざわざ手間と時間をかけてなお生ガキを食べるときによくレモン汁をかけるのは、栄養を捨てているということになります。皮をむいたレモンのビタミンＣが鉄分の吸収を良くするからです。

それぞれ強力な抗酸化力で、からだを老けから守りまらガブリと豪快に食べてしまいましょう。