皆さんお元気ですか。いつもニュース
レ ターを お読 み下さ りあり がとう ございます。いよいよ待ちに待った春到来でるように、毎日お風呂に入る習慣を身につけまガソリンは温度が下がると容積が小さくなるた
め、日中に比べ比較的温度しょう。湯船の半分ぐらいまで溜めた「約 39℃」のぬるめのお風呂に、15～20 分ぐらい浸かっの低い午前中に給油すれば、て適度に汗を出します。それが「汗腺トレーニ同料金でより多くのガソリング」となり、自律神経のバランスを整えてくンをタンクに入れる事が出れます。

来ます。

●アイロンの電気代

消費電力の大きいアイロンをかける際、アイロン台をアルミホイルで覆ってからアイロンをかけると、アルミホイルが熱を反射し、効果的でより綺麗にアイロンをかけることが出来ます。

ひとりひとり、体質や症状の現われ方は異なります。お客様の不調をお伺いし、最適かつやさしく効く漢方薬をおすすめ（処方）いたします。 お気軽にご相談下さい。

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洗濯物を乾燥機に入れる時に、乾いたタオルをいっしょに入れておくと、洗濯物が乾くまでの時間の「レム睡眠」とめぐりが悪くなり、体温が上がりにく
そこで、寝る前の体温調節としておすすめしたいのは「温め」と「リラックス」。体を温めたり、心と体をリラ体温が下がり、スムーズにのめぐりを良くすれば、放熱が促され、ックスさせることで血や体の成長など、体の機能を維持する入眠態勢にうわけです。

できるとい入ることがための重要な役割を担っており、眠りです。

を得ることは、美肌作りにも有効なの

ズに眠りにつき、質の良い、深い睡眠に多く分泌されます。つまり、スムー美肌を育む成長ホルモンもこの時間ています。

始めの三時間に多く出現するといわれ「深睡眠」は体や脳の休息（修復）三～四段階が「深睡眠」です。

～四まで段階があり、最も眠りの深い「ノンレム睡眠」は眠りの深さが一六回繰り返されます。

目が覚めるまで、約九〇分周期で四～い状況にあります。

ストレスや体の冷えなどにより、血のきます。ところが現代人は、慢性的な寝つきがよくなって深く眠ることがでして、この体温低下の幅が大きいほど、るという一定のリズムがあります。そ時は高く、夜から明け方にかけて下が人間の体温には、昼間活動している

ズバリ体温調節！

「深睡眠」を得るコツは-子宝相談/子宝相談/婦人病・自律神経失調症専門婦人病・自律神経失調症専門-「ノンレム睡眠」がセットになり、です。睡眠中はこ「ノンレム睡眠」

とんど夢を見ないで、もう一つはほいる「レム睡眠」

一つは夢を見てあります。

睡眠には、二つの種類がぶる良くて感動した！ そんな経験はありませんか？
「睡眠は最高の美容液」ともいわれるように、睡眠中は肌のダメージを修復する成長ホルモンが分泌されるため、し っ か り 睡眠 を と るこ とは 美 肌 作りに欠かせない要素。
しかし、忙しい現代人にとって、睡眠時間を十分に取るのはなかなか難しいのも事実ですよね。
そこで最近では、短時間の睡眠でしっかりと疲れを取り、朝すっきり目覚められるよう、睡眠の「質」を高めようという動きが高まっています。

睡眠満足度のカギを握る「深睡眠」とは？
満足度の高い睡眠とは、スムーズな入眠、夜中に起きない、翌朝の起床時を短縮する事が出来ます。

桜前線も北上中ですね。今月もよろしくお願い致します。
さて、ソチで開催されたパラリンピッ
クも閉幕。日本選手団２０名の活躍は目覚しいもので、メダル数は６個（金３、銀１、銅２）でした。閉会式での「不可能を可能に」の大きな大きなサインボードに感動した方も多いのでは。テレビや新聞での注目度は低かったのですが、イン ターネ ット 上では 盛り上 がって いましたね。次回は韓国の平昌（ピョンチャン）で開催です。

●車のガソリン代に「よく寝た！」と感じられること。

●乾燥機にタオルで時間の短縮

漢方百草園薬局

Ｊリーグも開幕、続いてプロ野球も開幕します。高校野球の選抜大会も盛り上「睡眠は最高の美容液」ともいわれるように、睡眠は美肌作りに欠かせない要素。短時間でも良質の睡眠をとって、若々しい美肌をキープしましょう！

がっています。消費税は８％になり消費が冷え込むと言われていますが、必要なときに汗をかいて「体温調節」ができ特別なケアをしたわけでもないのに、ぐっすり眠った翌朝は肌の調子がすこ

今回は節約についての裏ワザ紹介！
それには「深睡眠（しんすいみん）」がカギとなります。
ここで、睡眠のリズムについておさらいしてみましょう。

検索
漢方百草園薬局「コレは！」というものに使って経済も盛り上げたいものです。

平成 26 年 4 月号

ひ ゃ く そ う え ん け ん こ う2014 年 4 月 1 日から消費税がポイント 2 今ある食材で献立を考える8％へ。消費税はすべてのものに基本的な考え方ですが、今ある食材を無駄にしないことかかっているわけではないので、です。献立を考えてから買い物するのではなく、今ある支出がまるまる 3％増えることに食材で作れるモノで何が作れるか？考えましょう。

はなりませんが、生活を少しコン

最近では、「食材名+レシピ」と検パクトにする努力が必要です。

索するだけでも、多くのレシピをまずは、一番身近で日常的な食費＝家メシ費用の節約方知る事ができるｗｅｂサイトが数法について考えてみましょう。

多く存在します。まさに主婦の救世主といえますね。

「あれば便利」的なモノは買わないと決意すべし！
あれば便利だなと思い、つい買ってしまったはいいが、ポイント 3 便利な調理器具にも気を付ける

結局使い切らずに冷蔵庫で放置されているモノはあり食材以外にも、あれば便利な調理器具にも気をつけましませんか？特に調味料など、冷蔵庫ょう。昨年の冬、焼き芋ホイルをつい買ってしまい、失の奥やシンク下などに放置され消敗したと友達から聞きました。焦げ付かず、きれいに焼費期限が切れていれば、それは無駄けるといい、その通りに焼けるのですが、たった一回しだったということです。節約の基本

か焼き芋を作らなかったのです。結局残りは普通のアルは無駄を省くということです。あれ

ミホイルとして使いましたが、普通のアルミホイルとす

ば便利というモノは「無くても困らない」と捉えることると、当然ながら値段も高く量も少ないので、失敗です。

もできますね。無くても困らないのであれば、無駄にしテレビショッピングなど見ているととても便利そうにみてしまう可能性が高いということなので、これらの利用えますが、衝動買いをせずに以下のことをしっかり考えはできるだけ控えていきたいものです。てみましょう。
●使う頻度を考える

ポイント 1 ○○の素は買わない●他で代用できないか考える

スーパーの調味料コーナーには和洋中の「○○の素」が●収納スペースがあるのか考える置いてあります。しかし、思っていたような味ではなか

買った場合は必ず、無駄にせず食材も調理器具もしっかったり、使い切らないまま消費期限を迎えることも多々りと使っていきましょう。モノの命を大切にすることも、あるのでは。基本的に「砂糖、塩、酢、しょう油、酒、節約であり、家計管理の基本でもあります。

人見知りは能力
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訳 「庶民の人気取りしか考えない政治」

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