柿は、東洋医学的に体を冷やす「寒性」の食品

ゃるかと思いますが、自宅の水道水を簡単においしで、アルコールの分解を促したり、胃腸を丈夫にい水にしてしまう方法があります。

一般的には、水道水を１回沸騰させて使えば、おいにおいしい水にする方法があ

酵素の活性を抑制することで、上がりすぎた血圧るのです。

使うのは、ミキサー。このミ

あとはギューとかき混ぜるだけ。これだけで、嫌な臭いも抜けて、まろやかな飲みやすい水になります。

お米のとぎ汁の有効活用法！

･

ため息は、深く息を吐き出すこと。たため息でリフレッシュするには？

まうでしょう。

気が蓄積し、いずれ体調にも影響してしると、どうなるでしょう？ 体中に悪いかで、ため息まで押し殺して生活してい何かと辛抱・我慢を強いられる日常のな言われます。

き出すこと、と「悪い気」を吐中にたま った

ため息は、体の出てしま うもの 。

ときには、自然に「は～」っとため息が疲れたとき、ストレスがたまっている言われますが、本当でしょうか？

「ため息をつくと、幸せが逃げる」とため息で吐き出しているものは？

・ま ず 大 きく た め 息を ひ と つ、 下 腹 がへ以下の順で５回程繰り返しましょう。

②「ため息を吐く」、「深く吸う」
を繰り返す

・両腕は太ももの上にだらんと乗せます。

少し開いた状態に。

・足の幅は自然でます。

いように床につけ・足の裏が浮かな中を預けてもＯＫ。

・椅 子 に 深く 腰 掛 けま す 。 背も た れ に背う。職場でも電車の中でもできます。

肩の 力 を 抜い て 、 椅子 に 身 を任 せ ま しょ①いすに座るときは肩の力を抜いて３つのポイント「ため息」
から始める呼吸法てください。

です が 、 次の ３ つ のポ イ ン トを 参 考 にし行っ て も 構い ま せ ん。 呼 吸 の回 数 も 自由する こ と がで き る ので す 。 どん な 姿 勢で素が 行 き 渡り 、 心 身と も に リフ レ ッ シュ

血行 が 促 進さ れ ま すし 、 全 身に 新 鮮 な酸

実は、ため息をきっかけに心身をリフレッシュさせることもできるのです。そのため息で簡単にできる呼吸法のポイントをお伝えします。

があります。柿に含まれているタンニンは、このこむくら いまで ゆっく りと 吐きます 。

２．とぎ汁で肥料！栄養満点のとぎ汁は肥料に最適ようにします。

床を拭くだけでピカピカになります。

おすすめ（処方）いたします。 お気軽にご相談下さい。

においのしみついてしまった

近鉄藤井寺駅北側 ご相談電話 01200120-5656-1328

容器などに、とぎ汁を入れてみてください。

ときにや ってぜひ、疲れた健康法です。

でも、どこでもできるるの で は ない で し ょう か ？

家 で も 職場

気軽 に 実 践で き 、 リラ ッ ク スを 体 験 できた め息 か ら 始 め る呼 吸 法 な ら 、誰 で もます。

手は 自 然 に体 か ら 離し て リ ラッ ク ス させ・仰向けに寝た状態で、肩幅に足を開き、・頭はあまり高くない枕に乗せます。と、より落ち着くでしょう。

・足 の ほ うに タ オ ルケ ッ ト など を 掛 ける

ゴムなど ）。

ベルト、髪をしばる

着、腕時計、装飾品は外します（きつい下・体を締め付けるものは消しましょう。

・部 屋 の 明か り を 暗め に し 、テ レ ビ などす。呼吸は②と同じように行います。

仰 向け で 行 う と 、よ り リ ラ ッ クス し ま③寝転んだ姿勢でもやってみましょうと、口からため息をつきます。

・吸ったときの倍くらいの長さでゆっくり・少し息を止めます。

があります。

皆様、 お元 気です か。 台 風十八 号が去自宅の水道水に抵抗があるという方も多くいらっしだし、たいていは、１回吐くだけで終わってしまうことが多いものです。ため息によって大きく息を吐き、その反動で大きく酸素を吸い込むことができれば、簡単な「呼吸法」になり客様の不調をお伺いし、最適かつやさしく効く漢方薬をって日本 列島上空 の空気 が一変、 朝夕はすが、ここまで手間をかけず随分過ご しやすく なりま した。台 風のも管を緊張させて、キュッと収縮させるための酵素

つエネル ギーには 人間の 力なんて 到底敵いません 。また、 被害に 遭われた 方には心よりお見舞い申し上げます。
さて、夏季オリンピック パラリンピッ

しい水になると言われていま・次 に そ の反 動 で 大き く 鼻 から 息 を 吸い取れます。

ク東京大 会が決定 しまし た。スポ ーツ好きの私に とってこ れほど のビッグ ニュースはあり ません。 決定は 早朝でし たが、瞬間はライブでテレビを見ていました。
ところ で皆 さん、 東京 大 会は３ 度目って知って いました か。昭 和三十九 年の東京大会、 もう一つ は昭和 十五年の 東京大会です。 日中戦争 の影響 などで開 催権を返上、次 点のヘル シンキ も第二次 世界大する働きがあります。また、私たちの体内には血込み ま す 。こ の と き下 腹 を ふく ら ま せる

３．とぎ汁で脱臭！とぎ汁には意外にも脱臭の効果

ひとりひとり、体質や症状の現われ方は異なります。おです。

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キサーの中に水道水を入れてを下げる効果を発揮します。

おけば、イヤな臭いも漢方百草園薬局

戦の勃発で開催が中止になったそうです。平和 の祭典と いわれ ますが、 中止になったり ボイコッ トした り政争の 具になった歴史もあります。
皆さん は７ 年後の オリ ン ピック は観戦しますか？ 私は絶対行きますよ。日本中

水道水をおいしい水に変える方法！

ます。呼吸法を続けていけば内臓の動きが活発になり、検索
漢方百草園薬局の人達と 感動を共 有する には現場 しかあ

柿に含まれる血圧降下作用に注目しよう！

「ため息をつくと幸せが逃げる」って本当？

りません。７年後の報告をお待ち下さい。

平成 25 年 10 月号

何歳になってるかな～（笑）

ひ ゃ く そ う え ん け ん こ う

１．とぎ汁で床磨き！とぎ汁を含ませた雑巾などでウォーキングの効用をもたらします。高血圧症、心臓病、糖尿病の改善・近年、有酸素運動は生活習慣病を予防予防をします。

し、健康づくりを行うための重要な運②動脈硬化・心臓病を防ぐ動であるという認識がすっかり定着し善玉 HDL コレステロールが増えるので動脈硬化や心てきました。中でもウォーキングが手筋梗塞の予防になります。

軽で最も人気があります。ウォーキン③内臓機能の強化

グは次に示すように良いことばかりで細胞が活性化し内臓機能も強化されます。また内臓にすので、気候の良い 10 月から始めてついた脂肪を減らすので、飲みすぎや偏った食生活にはいかがでしょうか。

よる肝機能の低下を防いでくれます。

１．体力増強６．ダイエット効果

歩くことで足腰の筋力や体力がアップし、敏捷性・平衡

内臓についた脂肪や皮下脂肪を燃やし肥満を防ぎます。

性が高まってきて、怪我や事故から身を守る能力が培われます。筋肉と骨の連携も強化されて弱っている骨を筋

７．美肌効果肉がカバーします。

新陳代謝が活発になり、皮膚が活性化し肌に張りが出てきます。ホルモンの２．骨の老化防止分泌も活発にします。

骨へのカルシウムの吸着が良くなり骨量が維持され、骨粗鬆症の予防や進行を遅らせることができます。また日

８．自律神経を刺激光を浴びることでカルシウムの吸収を促進します。

自律神経が刺激されるので、生体リズムが整えられて寝付きが良くなります。

３．心肺機能を高める
歩くことにより、空気を十分に取り込めるようになるの
９．脳を刺激で心肺機能がアップします。最大酸素摂取量が増加しま
大脳の血のめぐりが良くなって脳細胞に十分な酸素が送春の七草ではスズナと呼ばれます。春ものもあります

す。また、歩くことで全身の血液がすみやかに流れて、り込まれるため脳が活性化します。
心臓や血管の負担も軽くなります。

が、旬は１０～１２月頃です。葉と根で栄養成分が異なる

眠くなると血液の流れはゆっくりになり、血のが特徴です。

圧も下がってきます。そして末梢の毛細管に、保存のポイントは、葉を付け根の軽いうっ血が起こります。まぶたも自然にうっ部分から切り落とすことです。葉を血してきます。まぶたの皮膚は大変薄いので、つけたままにしておくと、水分が葉

このほんのわずかなうっ血でも腫れぼったくにいき、ス入りの原因となります。

なり、どうにもならないほど重たく感じるよう

そして、葉と根を切り分けたものを

４．風邪の予防10．リラックス効果

外気に触れることで皮膚や粘膜が強化され、基礎体力、外に出て移りゆく四季に触れたり、免疫力が向上し体質が改善されるので風邪をひきにく
人と話すことで気分転換ができてくなります。
自然にリラックスしてきます。
ウォーキング後の爽快感や達５．生活習慣病の予防になるのです。そこでうっ血を散らそうとし成感もストレス発散効果にな

それぞれ、ポリ袋にいれて冷蔵庫の野菜室で保存します。
①血液に起因する病気の改善・予防て、あの目をこする動作をするのです。

葉は、栄養成分のビタミンＣ、カロテン、鉄分、カルシります。
全身運動によって血液の循環を良くし血圧を安定さウム、食物繊維などが含まれます。がんや動脈硬化、骨粗せて、コレステロール値、中性脂肪値、血糖値の低下
鬆症の予防に効果的です。貧血や便秘にも効果があります。
根は、消化酵素のアミラーゼをたくさん含んでいます。

「アジェンダ」

訳 「行動計画・検討課題」

胸やけ、胃もたれを改善します。また、ガンに効果のある栄養成分のイソチオシアナート、インドールを多く含んで語源は（なされるべきこと）を意味するラテン語でが定めた政策の「行動計画」や政党がす。英語では予定表の意味になります。今やおなじみ提唱する「重要な政策」の意味で用いのマニフェストが、政治の世界で「公約を知らせる宣言」られています。

います。肺の機能を高める効果もあります。

として使われるのに対し、アジェンダは、政府や官公庁