本資料は、TIS 指導スタッフとして、最低限理解しておいてもらいたい内容について、トピック的にまとめた
勉強会用資料である。TIS のトレーニングコンセプトとして一定（共通）の基準を設けることによって，指導ス
タッフが変わったとしても選手にとって同様なサービスを提供することが可能になる．また，これらのコンセプ
トは，競技スポーツのみならず，体育スポーツ，健康・医療スポーツにも応用・転化していくことが出来る内容が含まれる．これらのことは，国体終了後，強化の予算が縮小した際，トレーニング対象者が変化した際にも，重要なポイントになり得る．
本資料は，オリジナルの内容に加えて，数多くの参考資料を積極的に引用し，本資料でトレーニングの内容を体系的に学べるように配慮した．今後，関係者のみなさんと協力し，より良い資料に仕上げていく予定である．
したがって，詳細な内容については、実践での指導、日常的なディスカッション、各自の勉強などによって、随時，補うようにしていく。
「トレーニング指導員」は、従来から筋力トレーニングの指導に偏重する傾向にある。しかし、TIS では、競技スポーツ選手を対象とするために、その他のトレーニング内容の理解に加え、各種データを用いてトレーニン
グ指導ができる能力を身につけて欲しい。パフォーマンスおよびトレーニング戦略を可視化し、成功事例を再現できるようにするために、本資料を活用して頂ければ幸いである。また、本資料は、一方的な講義内容を記載しただけでなく、「演習」ページの箇所を設け、選手および指導者の「実践力を高めること」にも配慮した。
「とちぎスポーツ医科学センター」の名称にある科学「的」な考え方を活用することによって、①パフォーマンスおよびトレーニング（暗黙知、実践知）の見える化（定量化、定性化、言語化、視覚化、マニュアル化、形
式知、科学知）すること、②科学的根拠に基づくサポートを提供し、再現性・普遍性を守ること、③ ①②を用いてパフォーマンスおよびトレーニングを「最適化」すること、④実践を最重要にし、そこから得られるデータに基づいて個別競技の指導理論、および種目横断的に活用できる一般理論を構築すること、⑤ ①～④の活動をとおして、選手・指導者自らの実践力（課題解決能力）を養成すること、⑥今日，SDGs が注目されているが，①～⑤の取組を通して，実践およびその結果が変化し続けることによって持続化させること，などねらいとする。
なお、本資料の内容は、一般理論としてのトレーニング論をまとめたものになり、個別競技の指導理論ではない。したがって、現場指導者のコーチングには最大限の敬意を払った上で、各指導員が密にディスカッションし，
個別競技の指導理論を構築していって欲しい．

☆
・スポーツ科学のキーワード「個別性，多様性」「見える化，最適化」「マニュアル化と脱マニュアル化」「多分野連携サポート」

1

☆
「科学」を活用できる能力⇒「数字」と「言語」を相互に翻訳できる能力
数字→言語化：仮説立案ができる。仮説があるから、対応策ができる。
言語→数字化：説得力が高まる
数字に強くなる方法
・会話に数字を盛り込む・フェルミ推定を行う（フェルミ推定：実際に調査することが難しいような捉えどころのない「量」を、いくつかの手がかりを元に論理的に推論し、短時間で概算すること）「事実」と「解釈」を分けて考える・報告書、論文の作成

2①②
より具体的なミッションは，①子どもの体力日本一，健康寿命日本一を目指すこと，②体育・スポーツを通した「実践力」の養成を目指すこと，である．

理念：「体育・スポーツ実践で人々を幸せに」体育・スポーツ実践を通して，「個人的・社会的にみて望ましい平和（安全）な生き方と生きがいがある生き方をめざす」「平和な生き方，生きがいがある生き方を可能にする社会をつくる」

生き方の育成平和（安全）な生き方
身体的災害・精神的災害・物的災害などの予防・克服が図られている生き方
生きがいがある生き方
生産・人間関係・趣味などの生きがいが図られている生き方

社会つくり
自然を大事にした，社会的に有害でない生き方を，
さらにはより積極的に人間の幸福な生き方を可能にする社会をつくる

3

2つの
指針

☆
日本は，スポーツ立国の実現を目指して，青少年のスポーツ・障害者のスポーツ・競技者のスポーツ・学校
スポーツ・地域スポーツなど，各種スポーツの推進に資する環境の整備を国家戦略として取り組んでいる．
■スポーツ基本計画（2012）
基本的な 7 つの政策課題①子どものスポーツ機会の充実②ライフステージに応じたスポーツ活動の推進③住民が主体的に参画する地域のスポーツ環境の整備④国際競技力の向上に向けた人材の養成やスポーツ環境の整備⑤オリンピック・パラリンピック等の国際競技大会等の招致・開催等を通じた国際貢献・交流の推進⑥スポーツ界の透明性，公平・公正性の向上⑦スポーツ界の好循環の創出■第 2 期スポーツ基本計画について
中⾧期的なスポーツ政策の基本方針～スポーツが変える．未来を創る．Enjoy SPorts, Enjoy Life～（第 2 章）
①スポーツで「人生」が変わる！

：スポーツの価値②スポーツで「社会」を変える！

：一億総スポーツ社会の実現③スポーツで「世界」とつながる！
④スポーツで「未来」を創る！
■第 3 期スポーツ基本計画について（2022）
東京オリンピック・パラリンピック競技大会（東京大会）のスポーツ・レガシーの発展に向けて，特に重点的に取り組むべき施策を示すとともに，「新たな 3 つの視点」である，①スポーツを「つくる／はぐくむ」，②「あつまり」，スポーツを「ともに」行い，「つながり」を感じる，③スポーツに「誰もがアクセス」できる，と支える具体的な施策を示す．

4

TIS は、①2022 国体の日本一、②子どもの体力の日本一、③健康寿命の日本一の 3 つの達成を目指している。
それらの目標達成に必要となる行動指針を、以下に示した（by 中田指導員）。

☆
1．顧客満足度
2．実践力，7 つのプロセス，課題解決，考える力
3．スピード感，即行動，即実践，週単位の PDCA
4．課題共有，仮説思考，連携，仲間
5．変化と結果
6．自立，貢献
7．独自性と単純化，徹底，伝統
8．個別性，多様性
9．部分と全体
10．バランス，優先順位
11．余裕度，爆発力，柔軟性
12．定量化，記録の集積，マニュアル化
13．慣性，センス，ユーモア，観察力
14．スタッフの「善意」より，仕事の「仕組み」
15．しつこさ5本資料には、多分野の内容が含まれている。したがって、筆者の理解に乏しい内容については、積極的に各種資料を引用した。引用に際し、その出典等を記載しているために、是非、それらの資料もあわせて目を通して理解を深めて頂きたい。出典の記載漏れ等があれば、ご指摘頂けると幸いである。

等尺性筋収縮，筋肉の⾧さが変わらずに力を発揮する筋収縮形態の 1 つ．
学習や経験によって得た学びを，発現や活動に反映させること．
敏捷性．静－動－静－動の繰り返し能力．
競技スポーツに置いて，トップパフォーマンスを高め，その高い競技力を⾧期にわたり維持させることが重要な課題である．その為には，競技力に関わる様々な要因を考慮した上で，競技スポーツの開始からトップパフォーマンスに至るまでを，体系的に築き上げる必要がある．
：選手の競技的状態を評価するために行う、形態、体力およびパフォーマンス測
定を指す。
：「経験や勘，直感などに基づく知識」「簡単に言語化できない知識」「言語化しても，その意味すら簡単には伝わらない知識」「個々人が言葉にされていないものとして保持している知識」のこと．
特別な物事に限らないで，広く全体に通じる状態であるさま．
元来はある種の形質が，親から子，子から孫へ伝えられる現象をいう．
医術を用いて病気を治すこと．
医療と関連するスポーツおよび運動のこと．
ビジネスで用いる「因数分解」とは，大きな事象を，細かいタスクに分けていく力．さらにそれに優
先順位をつけていき，1 つ 1 つの仕事に集中する力．
情報を取り込む，覚える，記憶する，体験する
解糖系の動員能力を評価するために，30 秒間の持続的な全力運動を用いて発揮されたパワー（最大値，平均値）および血中乳酸を測定する．一般に，自転車ペダリング運動を用いることが多い．

：ある運動の実現に伴って、時間的にひとつの構造として捉えられる、運動の外的現象形態、運動ゲシ
ュタルトと同義。
：運動形態の類似性を運動構造の視点から捉える。例えば、投動作であれば、野球、バレーボール、テニスなどがあげられる。
：運動形態の時間・空間分節。循環運動は、準備・主要・週末局面の 3 分節からなる。非循環運動は、
主要・中間局面（局面融合）の 2 分節からなる。
：全体としてひとつのまとまりをなしている運動形態の内部で、それを構成している各々の要素を相互に結びつけている関係を指す。運動形態の空時（運動空間、運動時間）文節を表す局面構造と時間・力動文
節を表す運動リズムで捉えられる。
：運動形態の一定の秩序、ある運動を実現されるときに投入される力の種類や強度とその時間的経過
6

の関係によって規定される、筋緊張と解緊（力発揮調整）
筋線維が逆方向に引き伸ばされながら収縮する筋収縮
生体に備わっているエネルギー産生（ATP 合成）のための仕組みは 3 種類．リン酸系（ATPPC 系），解糖系，有酸素系の 3 種類．
：身体の代謝システム系の前提要因である。筋力・無酸素性パワー、無酸素性持久力、有酸
素性持久力、調整力および柔軟性の 5 つに分類する。ただし、調整力は、今後、コーディネーションと表記
していく予定である。
：一般的かつ不変的な事実（理論）を前提として，そこから結論を導き出す方法．
対戦相手やボールが常に変化する状況下で発揮される技術．
：
ある系の状態が別の状態に変化したとき，外部と系との間でやりとりした熱と仕事を元に戻して，外部に何ら変化を残さずに系を元の状態に戻すことができること．トレーニングを止めたら肉体が衰える，といったこと．
文部科学省が告示する初等教育および中等教育における教育課程の基準である．
物体に力を加えて形を変えること，すなわち歪みを作ったとき，力を取り除いても変形がそのままになる性質．すなわち永久ひずみが生じて物体の形や体積が変化する性質．
将来に到達したい「ゴール」や「あるべき姿＝ToBe」と，現状このまま進捗した場合に，その将来に到達できるであろうポイントとのギャップである．各課題に密接な関係がある場合は，時間軸（プロセス）で解決していく．一方，密接な関係がない場合は，マトリックス型で解決していく．
：俗に言う PDCA サイクルである。課題を抽出し、課題を解決できる手段・方法を用いて課題を解決し、その変化（効果）を測定評価で検証する。その検証結果から、さらに、トレーニング計画の「修正（Act）」を行う。競技スポーツにおける PDCA サイクルの中で最も重要なプロセスは、Act であると考えられる。そこでの優れた観察能力・判断行動が、競技力の大きな差を生み出すことが多い。また、TIS においては、強化現場の指導者が用いる課題解決プロセスに着目する。すなわち、「パフォーマンス構造」「トレーニング目標論」「トレーニング手段・方法論」「トレーニング計画論」「トレーニング実践論」「試合行動論」「測定評価論」の 7 つのプロセスである。この 7 つのプロセスに即する形で、スポーツ医・科学のアプロー
チをとる。
仮の答え。真偽はともかくとして、何らかの現象や法則性を説明するのに役立つ命題のこと。
限られた情報の中から，目標の達成・問題解決に向けた仮の結論（仮説）をモチ，その仮説に基づいて情報収集をし，仮説の実行，検証，修正を行っていく思考法．
（1）動作の実施，あるいは，特定の身体姿勢を取るときに達成出来る，関節や関節系の動作作動半径（自由空間）を指す，（2）動作の実施や特定の身体姿勢を取るときの，関節の大きな振れ幅を達成するために必要な運動能力．一方では，筋，件，靱帯の伸⾧能力によって，もう一方では，柔軟性によって制限される．
コーディネーションという面からも条件付けられており，漸次的で時間的に正確な筋活性，緊張の配分が必要だからである（拮抗筋，共同筋，主働筋）．
漢字で「勘」と表され，その音符の「甘」は，漢字として「はさむ」の意味を持ち「匹」は「並べる」の意味をモチ，合わせて「比べ考える」の意味内容を示す．従って，このカンという表現が運動世界で使われるときには，いろいろ変化する運動情況に応じて，どちらがよいかを考量し，判断する意味を持つ．
繰り返し，パワーを発揮し続けること．
体温維持，心臓や呼吸など，人が生きていくために最低限必要なエネルギーのこと．
7

複数の事実や事例から導き出される共通点をまとめ，共通点から分かる根拠をもとに結論を導き出す方法．
強くすること，そのような方向に向かうこと．
動作科学の古典的な分野．解剖学，生理学，生化学，バイオメカニクス，トレーニング科学を複合的に独自の理論構成に基づいて統合している．キネシオロジーは英語圏では大学での専門分野を指している．理学療法士，マッサージし，スポーツ指導者，トレーナーの養成課程で応用されている．
→
異なる目標設定とそれに伴った異なるトレーニング内容およびトレーニング
負荷をもった中位の期間にトレーニングを区分すること．
：現在では、「抵抗をかけるトレーニング」として、「レジスタンストレーニング」の用語を用いるのが一般的である。ただし、選手の理解を容易にすること、従来からの聞き慣れた用語を用いること、などの理由から、TIS では「筋力トレーニング」の用語を用いる。
クラムジーとは，「不器用な」「ぎこちない」といった意味を持つ英語である．スポーツにおいては，
子どもの成⾧が急に伸びるなど，身体の急激な成⾧によって身体のバランスが崩れ，自分の思ったようなプ
レーができなくなる時期のことを指す．クラムジーは，第 2 次性徴期を迎える年齢の子どもに起こりやすい点が特徴である．
対戦相手やボールなどに左右されない状況下で発揮される技術．
対象物運動を，「数学化」ないし「代数化」した知識
頭の中のことを，相手が理解しやすいように整理し，まとめ，分かり易い言葉で伝えるという一連のプ
ロセス．
つねに定まっていて変わらないこと．
：勘所や要所、コツの習得は、個別的特異性、確認の技術習得度合いや経験則が異なるために、習得過程も異なる。指導者がコツを教えることは難しい。個々の選手が、自らのコツを身に付ける。漢字で「骨」と評され，私の動ける身体の意味核を感じ取る身体知として理解できる．
：本来は、「コオーディネーション」と表記することが一般的である。
「オ」を挿入することによって、「理論と実践の統一、科学則と経験則の統一」という意味が含まれる。TIS では、読み方の容易さを優先し、「コーディネーション」の表記を用いる。
身体などについて，個々別々に存在していること．または，そうした概念．
活動筋が短縮しながら力を発揮する筋収縮：強化活動の中の 1 つの分野・指標である。主観的疲労度、起床時の心拍数および体温などが上げられる。また、体力の代用語として用いられることもある。コンディションは、トレーニング後の筋疲労などの影響により、一時的に低下する。その後、コンディションを回復させる活動（ストレッチ、栄養摂取、睡眠など）、すなわち、コンディショニングを通して、トレーニング前の水準、さらには、それ以上の水準にまで高まる（超回復）。
持久力の指標．5～6 分間しか持続できない最大努力下の運動時に摂取できる酸素量で，筋肉によるエネルギー産生能力を表す．
本来，目的に対してもっとも適切な方針・計画をたて，設計を行い，あるいはそうした選択を行うこと．
主に加齢により全身の筋肉量と筋力が自然低下し，身体能力が低下した状態．
目に見えない抽象的なことを，見て分かるような形に示すこと．
：持久力トレーニング、エンデュランストレーニング等に呼ばれることがある。体力要因の8

観点からみると、無酸素性持久力および有酸素性持久力が含まれる。運動時間および負荷強度などの関係によって様々な持久力になるが、それらを相対的・連続的に捉えておくことが重要となる。
机上の分析で仮説検証した形式的な知識「理論知」とは違う，実践の場で適切な判断を下すための知識．
：課題解決のできる能力のことである。自分の目標に向かって、自分の力で課題を解決していける能力のことである。実践力、その「知恵」の開発、は、TIS のコンセプトの 1 つである。
どのくらいの時間で平衡状態に達するかの目安．
：習慣として続けること。習慣化ができるときは、①目的意識が強いとき、②成果が出ているとき、③ハードルが低いとき、④やり方で迷わないとき、などである。
人間の意図的な身体活動を構成している，自動的に遂行される要素．習熟は行為のプロセルの一部であり，同時に不可欠な構成要素として連動行為の中に組み込まれている．
特定の関節において適切な化だ負う範囲で運動を遂行できる能力．
手のひらと前腕を冷水に浸けて，身体外部から冷却をしていく方法．
運動行動や行為が経過する形式を表している．この形式の運動では，同種の運動形態や運動組み合わ
せが結びつけられて，ひとつの機能局面で消失機能と導入機能の両方がはたされるようになる．
心理学者ジョセフ・ルフトとハリ・インガムが発表した「対人関係における気づきのグラフモデル」である．後に「ジョハリの窓」とよばれるようになった能力開発に使えるマトリックス
である．
「ジョハリの窓」では，「自分が知っているか知らないか」という軸と「他人が知っているか知らないか」という 2 つの軸で 4 つに分類する．公開の窓：私について自分も他人も知っている特性，盲点の窓：
私について自分は知らないが，他人は知っている特性，秘密の窓：私について自分は知っているが，他人は知らない特性，未知の窓：私について自分も他人も知らない特性．
身体が熱さに慣れること．
人は生まれてから成人（20 歳）するまでの家庭で，身⾧や臓器が大きく成⾧していくが，その成⾧具合をグラフで示したもの．
負荷として体験され，脅威的状況を克服するために特別な防護反応を引き起こすような，一定の大きさの心的もしくは身体的要求．この概念が今日広く使われるようになった出発点は，Selye の生理学的ストレスの概念に求められる．
スポーツでは，次の 2 つの能力がスピードと見なされている．①非情に短い時間で刺激もしくは信号に反応できる能力．②さまざまな抵抗に抗して最高の速度で循環運動と非循環運動を，あるいはそのいずれかを実施できる能力．
：体力要因の観点からみると、筋パワー、無酸素性パワーなどに含まれる。
：科学「的」な手法を用いて、「アート」と称される競技パフォーマンスおよびトレーニング計
画・戦略を、可視化し、最適化させていく。また、それらをデータ化していくことによって、とちぎスポー
ツの伝統を残し、効果的なトレーニング実践を再現できるようにしていく。
スポーツ基本法の規定に基づき，スポーツに関する施策の総合的かつ計画的な推進を図るた
めの重要な指針として位置づけられるもの．
自己の実力，才能を最大限に発揮し，自己最高記録を出し得るアスリートの状態である．
個体の年齢．生物学的年齢は，場合によっては，暦年齢と異なり，生物学的成熟過程や外因性のさまざまな影響によって規定されている．
全体性心理学やゲシュタルト理論の認識，さらにはオーストリアの自然体育に基礎をおいた学習法．こ9

の方法では，運動系の学習過程において，分析－総合という指導法とは対照的に，人間の動きの「自然な全体性」，行為，さらには運動行動を前提として，それらを学習過程でも維持しようとする．
生活の中のあらゆる運動事象を体育的にとらえ，実践していくこと．
スポーツにおいて，戦略は，行為の計画や決定の選択を通して規則化されたひとつのシステムを表す．このシステムでは，戦術の場合とは異なって，スポーツという関係領域を取り囲んでいる中期的，⾧期的な影
響要因が計画のなかに含み入れられている．これによって，スポーツの成果の他に，向上の為のより⾧期的な目標が実現されることになる．
行動にかかわる一連の生得的傾性や能力．⾧期にわたって保持される個人の特定の習熟や特性は，発達のなかで，素質に基づいてはじめて形作られる．
身体の側からの教育．知的教育と対をなすものとして，学校教育全体のなかに教科を越えて位置づけられるという点で，習熟の獲得を目指した伝統的なドイツ体操の授業から区別される．学校体育の課題は，運動教育，身体の教育，健康教育，ゲームによる社会性の教育に分けられる．
この概念は，現在では，スポーツ，健康，余暇に関連して行われる運動の総体を表している．この用語は，単数形でも，しばしば同義に用いられる．
スティーブン・コヴィー著の「7 つの習慣」の中の「第三の習慣」で取り上げられたマトリクスである．
「緊急」と「重要」の 2 つの軸で次のように 4 つに分類する．第一領域：緊急かつ重要，
第二領域：緊急ではないが重要，第三領域：緊急だが重要ではない，第四領域：緊急でもなく重要でもない．
この中で，コヴィー氏は，第二領域を最優先にするべきと指摘している．
：3 原則、①捨てる、②入れ替える、③圧縮する。
いろいろな種類や傾向があるという意味
タレント育成のために行われる，スポーツタレントの選抜
既知の 1 種の刺激が提示され，それに対して決められた 1 種の反応をするときの反応．
筋は，速い収縮の歳には小さな力しか発揮できず，逆に遅い収縮の歳には大きな力が筆記できるという特性．
状況認識（相手，ボール，チームメイト），シグナル認識
特定の現象や出来事などについて，その性質や原因などに関して説明したり記述したりすること．
通常の場合，質的にしか表せないと考えられている物事を数値で表すこと．
適切な助成によって，特定分野で抜きん出たパフォーマンスを遂行できるようになる，タ
レントに有する属性である．適性とは，ある個人（競技者）の主体的前提が活動（スポーツ種目）の客観的要求に十分に一致していることである．
「現状の試合パフォーマンス」と「将来的発達見込み」の両面を考慮した指標である．
そのものに備わっている特殊な性質．特殊性．
：目的に即して実践される強化活動の全てを指す。それらの中には、上述の「コンディショニング」も含まれるが、TIS においては、サポート分野のとらえ方における便宜上、分けて位置づける。ただし、両者を関連付けて理解しておくことに違いはない。
⾧期，中期，短期のそれぞれのトレーニング目標に従って，トレーニングの攻勢，実行，管理，評価の計画を立てること．
トレーニングで用いる手段（様式）のこと．筋力トレーニング，ランニングトレーニングな
どを指す．
10

パフォーマンス向上を目的とするトレーニング負荷あるいはスポーツ活動に対する整体ないしその機能システムの帰納的・構造的な反応である．
トレーニング目標を達成しようとして行われるトレーニングの諸々の活動（とくにスポーツ
練習）．トレーニング手段との区別として，筋力トレーニングで例えるなら，最大筋力法，最大反復法などを指す．
トレーニング課程の標準的な達成目標．
漸増負荷に伴う解糖系エネルギー供給系の動員の変化を確認するテスト．2mmol/l レベルをLT，4mmol/l レベルを OBLA と評価する．
：主に、身体の形態や重量などの量的変化を指す。身⾧、体重、肢⾧、周径囲などである。
立位姿勢から急激に身体の力を抜き（結果として，下肢関節の屈曲），地面にかかる荷重を減らすこと．
：身体の機能的変化、方向性を持った質的変化を指す。
：基本的には、競技パフォーマンスそのものを指す。身体特性、体力特性、内的な要因（身体形
態特性、体力特性、戦術・技術レベル、精神状態、トレーニング状態など）、外的な要因（環境、対人など）をすべて包括して発揮される身体的運動とする。一方、AC の測定等で発揮される成績および運動を、パフォーマンスとして呼ぶ場合もある。
：パフォーマンス達成の前提条件であり、外的要因（環境ほか）および内的要因（形態ほか）などがあげられる。
：競技パフォーマンスを規定する諸要因の関係を図示したものである。パフォーマンスを決定する構成要素とその相互作用（連結）からなる、スポーツパフォーマンスの内的構成（組み立て）である。
パフォーマンス構造には、パフォーマンス要因と、それを構成しているパフォーマンス前提がある。
飛行，回転，立位などの平衡性シグナルに対する素早い動作の導入
試合で最高のパフォーマンスを発揮するために，練習などでコンディションを調整していくこと．
身体活動や行為が展開される形式のひとつ．非循環運動は，次の場合に現れる．①2 つ以上の異なった運動形態が組み合わされる場合．②身体活動や行為が，それ自体で完結する単一の運動形態として行われる場合．
実際に調査することが難しいような捉えどころのない量を，いくつかの手がかりを元に理論的に推論し，短時間で概算すること．
トレーニングでかかる刺激．一般に，「強度」と「量」の要素がある．
既知の数種の刺激が提示され，それに対して決められた 1 種の反応をするときの反応．
動作の正確性，的中性
ひとつの単元およびパフォーマンスを，幾つかに分けて学習していく方法．
完全に安定した平衡状態にはない自分の身体や他人の身体を補償動作を通して比較的安定した，あるいは不安定な平衡状態で保つことができる人間の能力．
適応と変換のプロセス
健康を守り保つこと．
全体の能力や成果に影響する問題となる要因のこと．
2 つの軸で整理することで，現状把握をし易くする図のことである．
「第二領域」「ジョハリの窓」「SWOT」などがある．
作業などで手引きを作成し，誰でも々手順や効率で作業できるようにすること．
11

仕事における問題を常に見えるようにすることで，問題が発生してもすぐに解決できる環境を実現し，更に問題が発生しにくい環境を実現するための取組といえる．
現在起きている良くないことや，気になる事，もやもやしていること．すべての問題を解決する必要はな
いが，未来にも影響を及ぼす問題の場合は，課題化（問題の課題化）する必要がある．
：課題を多く抱えすぎると、フォーカスするポイントが曖昧になり、成果が思うように出せなくなってしまう。
「やらないこと」を決めると同時に、「やること」について優先順位をつける。その際の判断基準は、「インパクト（効果：ゴール到達に、最も大きな効果がありそうなもの）」「時間（その課題をクリアするまでにかかると想定される時間）」「気軽さ（少ない予算、少ないマンパワーで着手出来るもの、リスクが少なそうなもの、心理的な障壁が低いもの、など）」を参考にする。
動作のリズム
部分的動作から全体的動作へのコーディネーション
日常生活動作をいう．日常生活を送るために最低限必要な日常的な動作で，「起居動作・移乗・移動・食事・更衣・排泄・入浴・整容」動作のことを指す．
デフォルト・モード・ネットワークの略語．ぼんやりした上体の脳が行っている神経活動のこと．近年の脳科学研究により，DMN の働きは「創造性」と関係していることが分かっている．
：解決案（課題解決のための方向性）を実現するために必要なアクションを指す。
ヒートショックプロテインの略語．人のみではなくほとんどの生き物が持っている，ストレスから身を守るためのタンパク質である．
筋力トレーニングにおいて，相対的負荷強度（%1RM）における反復回数は，1RM の優劣に影響をうける．すなわち，1RM が大きい者ほど，%1RM における反復回数が少なくなる．その 1RM の影響を排除した形で，個人の反復回数（筋持久力）を評価する方法が I-N Slope である．具体的には，90%1RM および 50%1RM の反復回数を測定し，相対的負荷強度と反復回数との関係から，2 点を結ぶ直線の「傾き」を
I-N Slope とする．
：Key Do Indicator、上述の「DO」を定量化し、この指標を「KDI」とする（冨田、2018 による造語）。
「どれだけ計画を実行できたか」を表す指標で有る。KDI は、できるかできないか、やるかやらないかなので、自力でコントロールしやすい指標である。
：Key Goal Indicator、ゴールを定量化した指標である。一般に、1～3 ヶ月後ぐらいの目標とする。
：Key Performance Indicator、結果目標である。KGI と比較すると「サブゴール」的な意味合いである。定量的な指標を用い、検証フィーズで客観的に進捗状況を把握するためのものである。
：「課題解決プロセス」と同じ経営学者ヘンリー・ミンツバーグが考案したマトリックスである．
「強み」
「弱み」
「機会」
「脅威」の 4 つで，マトリックスを構成する．
「強み×機会：強みを活かして機会を捉える戦略」「弱み×機会：弱みを克服
して機会に挑戦する戦略」「強み×脅威：強みを活かして脅威を割けるための戦略」「弱み×脅威：弱みを克服して脅威を割けるための戦略」である．
偏差値．
：上述の「DO」をもう一段階具体的なタスクレベルに分解し、スケジュールを設定する。このようにスケジュール化されたものを「TO DO」と呼ぶ。DO を実行の際に迷わないレベルにまで分解することである。
トレーニング負荷を数値化したもの．強度指標として，物理的強度（スピード，傾斜，高度，路面，天候など），生理的強度（心拍数，血中乳酸濃度，酸素消費量など）があり，両指標として，距離，時間などがある．
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