ホットヨガスタジオ美温武蔵浦和 LESSON SCHEDULE 2024年 8月※夏季休業期間 ：8/12（月） ～ 8/15（木）6～8月限定「快眠YOGA Relax」 ■（木）15：00～

CHIHIRO IR

8月イベントスケジュール！

■（水）20：00～「超・美脚美尻 with ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ」■（金）12：00～「リラックスフローヨガ」

Mio IRKANZAKI IR※ご好評につき、7月から延長して開講いたします。

月曜日
10:00

火曜日

水曜日

木曜日

金曜日

土曜日

日曜日

富士の溶岩deごろん

9：15～10：00

10：30～11：30
bion YOGA
美脚＆美尻NORIKO

10：30～11：30
bion ストレッチ＆ビューティ
RIE

定休日開講のため10:0015分前入館となります。
:30

11:00

:30

10：30～11：30
bion YOGA
リラックスCHIHIRO

10：30～11：30
bion YOGA
骨盤調整MIHARU

10：30～11：30
bion YOGA
美脚＆美尻
TOMO

10：30～11：30
bion YOGA
ベーシック
YUUKI

10：30～11：30
bion YOGA美腸
KANZAKI

11:00

:30

:30

12:00

12:00

:30

12：00～13：00
bion YOGA
ベーシック
MIHARU

12：00～13：00
bion YOGA
美背中
TOMO

12：00～13：00
bion YOGA
リンパYUUKI

12：00～13：00
bion EVENT
リラックスフローヨガ

KANZAKI

12：00～13：00
bion YOGA
骨盤調整
NORIKO

12：00～13：00
bion PILATES
ベーシック
RIE

13:00

13:00

:30

14:00

:30

13：30～14：30
bion YOGA
美背中
MIRO

13：30～14：30
bion YOGA
骨盤調整
Mio

13：30～14：30
bion YOGA
リンパTOMO

13：30～14：30
bion YOGA
美脚＆美尻TOMO:30

14:00:30

15:00

:30

:30

15:00

15：00～16：00
bion YOGA
リラックス
MIRO

15：00～16：00
bion YOGA美背中
KANZAKI

15：00～16：00
bion EVENT
快眠YOGA Relax
CHIHIRO

15：00～16：00
bion YOGA
リンパMio

15：00～16：00
bion YOGA
美背中
TOMO

15：00～16：00
bion YOGA
ベーシック
TOMO

16:00

:30

16:00

:30

:30

16：30～17：30
bion YOGA
美腸
YAYOI

17:00

16：30～17：30
bion YOGA
リンパTOMOKO

17:00

:30

:30

18:00

18:00

18：00～19：00
bion YOGA
ベーシック
YAYOI

:30

19:00

18：30～19：30
bion PILATES姿勢HONDA

18：30～19：30
bion YOGA
リンパMio

:30

:30

:30

19:00

19：00～20：00bion YOGA
リラックス
SANAE

19：00～20：00
bion YOGA
リラックス
ASUMI:30

21:00 DOOR CLOSE

20:00

20：00～21：00
bion ストレッチ＆リセット
HONDA

18：00～19：00
bion YOGA
リラックス
TOMOKO

20:00 DOOR CLOSE

20:00

20：00～21：00
bion EVENT
超・美脚美尻withストレッチポール

Mio

21:00

20：30～21：30
bion YOGA
骨盤調整
SANAE

20：30～21：30
bion YOGA
お腹痩せ
MISAKO■定員数は、10名（土日祝に限り 13名）:30

22:00

富士の溶岩deごろん

21：30～22：15

今月から内容または担当者が変更に
青枠のクラスは他に比べて運動量の多:30

23:00

い23:00 DOOR CLOSE

・全レッスン、完全予約制です。
・毎週月曜日クラスのみ、キッズスクールのお客様とロッカーを一緒にご使用いただく可能性がございます。

Lesson Informationホットヨガスタジオ美温は、バナジウムをたっぷり含んだ富士山の溶岩石、その下に敷き詰められた薬石から放出されるミネラルがスタジオ中にあふれた、高機能スタジオです。溶岩や薬石から出るミネラルを含んだマイナスイオンのシャワーを浴びながら、遠赤外線効果で身体を芯から温めて、美しく健康になります。中にいるだけで身体が芯まで温まり、肌がしっとりしますが、運動することでさらにたくさんの汗をかくことができます。
STRETCH
シンプルな動きで全身を伸ばし、ほぐすことで、美しい身体を手に入れるとともに、たっぷり汗をかくことができます。
レッスン名強度

内容

bion ストレッチ&ビューティ★

姿勢を整え、美しい身体を意識しながら、身体を芯からほぐします。温かいことで身体が動かしやすいので、アプローチがより深くなります。

bion ストレッチ&リセット★

ポールを使用し、ストレッチやセルフマッサージを行うプログラムです。

bion ストレッチ＆骨盤★★

簡単なストレッチで身体を芯からほぐすとともに、骨盤周りを調整するエクササイズを行うことで、身体のゆがみを整え、代謝を高めます。ウエストシェイプにも効果的です。

YOGA
ゆったりと心地よく呼吸をしながら様々なアーサナ（ポーズ）を行い、心身を整えるとともに、たっぷり汗をかくことができます。
レッスン名強度

内容

bion YOGAベーシック★

ヨガのポーズと溶岩を楽しみながら、基本のアーサナ（ポーズ）で心身を整えます。ヨガが初めて、ホットヨガが初めての方におススメのクラスです。

bion YOGAリラックス★

座位、寝位でのポーズを多く行うことで溶岩プレートとの距離が近くなり、身体を芯まで温めながら、身体を整えていきます。簡単な動作でゆっくり動きます。

bion YOGAリンパ★

ヨガのポーズと溶岩を楽しみながら、リンパの流れをよくするアーサナ（ポーズ）や動きを行うことで、身体をスッキリさせます。

bion YOGA骨盤調整★

ヨガのポーズと溶岩を楽しみながら、骨盤周りを整えるアーサナ（ポーズ）を取り入れていきます。
女性らしい、しなやかな身体づくりを目指します。

bion YOGAお腹痩せ★★

お腹の前・横・後ろをエクササイズし、引き締まったお腹を手に入れる

bion YOGA美背中★★

チューブを使用し、肩甲骨周りをほぐすとともに、背中を引き締めます。さらに身体をしなやかにするアーサナ(ポーズ)で美しい姿勢を手に入れ、代謝アップを目指します。

bion YOGA美腸★★

溶岩のミネラルを体内に取り込みながら、ねじるアーサナ(ポーズ)を多く行うことで、腸を刺激し活性化させます。身体の内側からのリフレッシュ効果を狙います。

bion YOGA美脚＆美尻★★

溶岩のパワーを感じながら脚とお尻にフォーカスをしてアーサナ(ポーズ)を取ります。
引き締め効果や、ヒップアップ効果が期待でき、美しいバックラインを手に入れます。

PILATES
身体の中心にある筋肉を使い、正しい姿勢をキープしながら動きます。ボディラインを整えるとともに代謝が高まり、たっぷり汗をかくことができます。
レッスン名強度内容

bion PILATES姿勢★★

溶岩のパワーを感じながら、骨盤や肩甲骨にフォーカスした動きで、キレイな姿勢を目指します。

bion PILATESベーシック★

溶岩のパワーを感じながら体幹部を意識的に使うことで、ボディラインを整えるとともに、代謝が高まり、身体の奥からたくさん汗をかくことができます。

EVENTオリジナルイベントレッスンクラスとなります。限定開催となりますので、この機会に是非お楽しみください。
レッスン名bion EVENT
bion EVENT

強度快眠YOGA Relax★

リラックスフローヨガ★

bion EVENT

超・美脚美尻with ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ★★

内容
ストレスの多い毎日、深い呼吸と共に凝り固まった心身を開放します。
自律神経を整え、快眠へと導きます。頭周りのマッサージによりすっきりリフトアップ効果も！
流れるようにポーズからポーズへの動きを止めずにおこなう比較的強度の高いフローヨガを、リラックス要素の高い動きを中心にすることでリラックスしながら、全身をほぐす、低強度のレッスンです。
「YOGA 美脚＆美尻」の内容に、ストレッチポールによるリリースを加えたクラスです。
凝り固まったガチガチ脚や、むくみの改善に期待ができ、ポールの使用により体幹強化にも効果的です。