皆様お 元気 ですか 、い つ も「健 康だより」をご愛読下さり感謝申し上げます。
２０２ ０年 、オリ ンピ ッ ク・パ ラリン
ピックが 東京で開 催と日 本中がお 祭り騒ぎの最中 、まさに 冷や水 を浴びせ られたかのよう に、大型 台風が 日本列島 を次々に通過し、甚大な被害をもたらしました。
被害に合 われた皆 様には 、謹んで 哀悼のくない冷凍食品を選ばないよ

浴びるのがいいのですが、起きてすぐに蛍光灯をうにする方法をご紹介します。

見つめてみるのもよいでしょう。最初は目を閉じ

１．まず叩く！カタカタと固まった音がすれば OK！ていても OK です。目が開いたら蛍光灯から少し凍結具合がゆるんでフニャフニャしているものは目の焦点を外して 1 分間見つめましょう。

論外です。できるだけカチカチをまず選ぶ。

２．冷凍食品の置かれている冷凍陳列台には必ずロードラインと呼ばれる線が書いてあります。その線より上は、冷凍効果が出ないので、陳列しないようにという目印なのです。

特売品などはこの線を無視して、商品を積み上げてある場合がありますが、その線より上に陳列しパッと見た感じではどれも目覚めをよくするためには、睡眠を誘発する物同じに見えますが、同じ商品でもおいしい冷凍食品が存在質メラトニンを減らすことです。光を浴びるとメします。というよりはおいしラトニンの分泌が止まります。そこで、朝の光を精神面で左右されることが多い、この■滑らかさの「な」あります。

どは、血液をきれいにしてくれる働きがやニラ、しじみ、海老、黒ゴマ、黒豆なから起こることが多いのですが、うなぎの原因は血行不良無縁です。くすみは華やかな肌とはくすみがちな肌■華やかさの「は」ょうね。

多い木の実系は、食べ過ぎに注意しましなども有効でしょう。ただし、脂肪分がＥ の豊富な アーモン ドなど のナッツ 類（「う」を参照）を食べたり、ビタミンな水分が必要です。潤いを保つ食材

ツヤのある肌には、適度の油分と十分■ツヤの「つ」（杏仁）もおススメです。

な まこ、杏 仁豆腐の もとで ある杏の 種した。この他には、きくらげ、クルミ、たり、古くから美容食材に使われていま港では、真珠は粉末にして飲み物に入れのといえば「真珠」です。実は中国や香ければ肌ツヤもいいし、潤いが出てくるのです。ということで、今回は漢方で考える「インナービューティー」の秘訣に迫ってみます！

「うつはなだけ」で内面から輝く素肌に！とはいえ、美肌 の条件ってなんで しょ う か … …？ 漢 方で はキ レ イ な肌 の要素を表す 「うつはなだけ」という言葉があります。

う＝ 「潤い」つ＝ 「ツヤ」

は＝ 「華やかさ」

な＝ 「滑らかさ」

だ＝ 「弾力」

け＝ 「血色」 です。
このようにいろ んな要素がクリア できて、初めて美肌が成り立つのですね。

なお、お肌の周期は正常で二十八日。

日々の食事がその人のカラダを作っているように、毎日口にするものに気を配れば、ターンオーバーのリズムも整ってくるはずです。
美肌の６か条とおススメ食材を覚えよう！
漢方的美肌をゲットする決め手は「うつはなだけ」でしたね。ではさっそくおススメ食材をチェックしましょう！
■潤いの「う」

滑らかさ。なにか心配事があったり、イので選ぶのは避けましょう。

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３．霜が付いていたら絶対ダメ！包装の内側に霜がひとりひとり、体質や症状の現われ方は異なります。お付着しているものが時々あります。一見カチカチ

客様の不調をお伺いし、最適かつやさしく効く漢方薬をで冷凍状態は万全に見えますが、霜が付くと言うおすすめ（処方）いたします。 お気軽にご相談下さい。

ことは、一度その商品が暖まってしまい、その後近鉄藤井寺駅北側 ご相談電話 01200120-5656-1328

また急激に冷やした証拠。こういうものは鮮度が漢方百草園薬局

かなり落ちていて味も落ちます。

くなりましょう。

是非、実践してカラダの内面から美し草、なつめ、クコの実などもそうです。

してはあさり、いか、まぐろ、ほうれんいいでしょう。ほかに血液を補う食材と乾 燥性の便 秘に困っ ている タイプに も「黒ゴマ」は、コロコロ便をだすような

血 液 を増 やし 、肌 を潤 す作 用 のある■血色の「け」

ないなどの症状にもおススメですよ。

めなどがあります。疲れやすい、食欲がくるみ、いわし、サケ、かぼちゃ、なつ

うに肌を元気にする食材は、しいたけ、たるんでいきます。老け顔にならないよ

弾力がなくなると、皮膚は下へ下へと■弾力の「だ」

げましょう。

ネルギー）や血液をスムーズに流してあーズティーなどで、体内に滞った気（エなどの香味野菜や、ナス、サンザシ、ロないでしょうか？ こういう時はセロリツしたり、肌荒れを起すといった経験は

ラ イラした りすると 肌の表 面がブツ ブましょう！

意とお見舞いを申し上げます。
このニ ュー スに接 し命 の 尊さを 痛感しました 。
「昨日まで、いや、さっきまで楽しく生活 していた お隣さ んが、一 瞬にして被害に あわれる なんて 、夢にも 思っていなかっ た」と唇 を震わ せながら 語っていたおば あちゃん 。中に は、通過 する時間を予測 し早めに 避難し 、ほっと していたご家族 もコメン トを寄 せていま した。
とても運命の一言で片付けられません。
浮かれ 過ぎ ても、 落ち 込 み過ぎ てもいけません ね。まさ に禍福 は糾える 縄の如し。

『冷凍食品を上手に選ぶ方法！』
肌に潤いを与え てくれる代表的な もこれらのことに気を付けておいしいお食事を作り検索
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今年も 後２ ヶ月で す。 一 日一日 を悔い

朝起きてすぐに、蛍光灯を１分間見よう！

「肌は内臓の鏡」といわれますが、漢方でもそれは同じこと。内臓の調子がよ

漢方で美肌をあらわす条件、「う・つ・は・な・だ・け」。内臓からキレイになれば、肌もおのずと美しく輝くのです。この美肌の秘訣の６か条とおススメ食材をご紹介します。目指せ、インナービューティー！

なく精一杯生きたいと思いました。
ありがと うござ います 。

平成 25 年 11 月号

ひ ゃ く そ う え ん け ん こ うてある商品は冷凍具合が弱っている可能性が高い秋も深まり、朝晩冷える日が多くなりましたが、皆様お風邪などひかれてないでしょうか？

【コーヒー】

秋の夜長

代表的な成分はカフェインです。に飲む温かいお茶は、心身ともにポカポカになります

カップ１杯あたり、緑茶の２倍以上ね。緑茶、紅茶、コーヒー、タンポポ茶の効能をご紹含まれています。他にも、脳神経細介します。

胞を活性化させるトリゴネリンや、ティー（コーヒー）タイムの何よりの効用は、リラ活性酸素を抑制しガンや老化を強ックス＆ストレス解消です。本を片力に防ぐクロロゲン酸を含みます。

手に 1 人でくつろぎながら、お友達また、コーヒーの香りをかぐとリラックスした時に出やご家族とテーブルを囲んでおしゃる脳波、アルファ波がでます。ニンニクを食べた後、べりしながらなど、ゆったりとしたブラックコーヒーを飲むと口臭予防効果が期待でき時間を楽しんでくださいね。

ます。

【緑茶】

【タンポポ茶】

摘み取った葉をすぐに蒸し、発酵させずに乾燥させ無農薬栽培のタンポポの葉から抽出した「T-1 エキたもの。緑色でなくてもほうじ茶や番茶も緑茶の一種ス」に食用蟻、はと麦、緑茶を配合したものです。ホです。ビタミン A・C・E が豊富で、飲む野菜といわルモンバランスを整え、強い利尿作用により体内の毒れています。

素を排泄（解毒）します。

渋み成分のカテキンは、抗菌・抗ウイルス作用があるので、夏場食後に１杯飲めば、食中毒予防、冬場う体の芯から改善してくれますので、多くの方に愛用されるようになりました。

がいに利用すれば、インフルエンザや風邪の予防に有効です。また、ガンの抑制作用もあるため、お茶どころでは、ガン死亡率が低いというデータもあります。

カフェインについて・・・
緑茶・紅茶・コーヒーに含まれており、以下のような場面で効力を発揮します。

【紅茶】
カリフラワーはキャベツの仲間でブロッコリーから派生した野菜です。ヨーロッパ西海岸地域が原産で、花のつぼみ部分を食用にしています。白い花蕾が一般的で答えは、「申し上げます」が語源になっていすが、紫色やオレンジ色もあります。

葉を完全に発酵させたもの。

高めたいとき発酵の過程で、ビタミン C は消②アルコールの分解促進 ⇒ 酔い覚まし、二日酔いに失してしまいますが、カテキン③利尿効果 ⇒ むくみがあるときは、より強力なテアフラビンや④消化を助ける ⇒ 食後にテアルビジンに変化します。

⑤脂肪を分解 ⇒ ダイエットにます。日本で最初に電話が開通したのは約１２旬は１０～２月頃です。

①脳の働きを活発にする ⇒ 眠気覚ましや集中力を０年前。当時は、ごく一部の金持ちや高級官僚
つぼみが開花せず、白くカテキンと同様の薬効があるほか、脂肪を分解してエ

ただし、過剰摂取は、不眠や動悸、胃や肝臓に負担て丸みがあり、ずっしりネルギーに変える働きがあるため、肥満防止・スタミをかけます。コーヒーならば 1 日５～６杯程度にしまと重みのあるものを選びナ持続に有効です。

しょうしかもっておらず、呼び出す際には、高圧的に「おいおい」と言っていたそうです。昔の電話は交換手が電話をつなぐシステム。
「おいおい」ます。と呼びだされた交換手は、つなぐ相手に失礼のないように「申し上げます」と言っていました。

栄養成分は、ビタミンＣ

また、使用済みの紅茶のティーバッグは、シックハ
ウス症候群の原因となる化学物質ホルムアルデヒドが豊富で、熱を加えても５０％以上が摂れます。花の部を除去してくれます。閉鎖された空間に置き、こまめ分の２倍のビタミンＣが、芯に含まれています。ビタミに取り替えれば効果的です。

それが徐々に簡略化され「もしもし」になった
ンＢ１・Ｂ２、カリウム、リン、食物繊維、イソチオシ説が有力です。
アネート、ＭＡＴＳも含みます。

ビタミンＣは免疫力を強化し、風邪予防や美肌に効果があります。食物繊維は老廃物を排出し、便秘改善・大腸ガンの予防に効果があります。イソチオシア
ネート、ＭＡＴＳは、ガン予防・血栓防止に働きます。

「ソリューション」

訳 「解決手段」

最近、ソリューション営業という名刺を持つ営業マや商品を販売する」営業のこと。

ンが増えています。もともとは問題の「解決」と言うＩＴ業界では業務上の問題点を意味です。要するにソリューション営業とは「御社の解決するための情報システムを指問題点を見つけ出し、それを解決するようなサービスします。