令和 3 年 9 月号

ひ ゃ く そ う え ん け ん こ う

ま り 低 下す 、 下 し。 肌 す たの状
内 る 態と側にか 、外 なら 部 っも 刺 てい
水分 激 まが か す
抜 ら 。
こけ 肌 のをてバ
い 守 リ
っ れ アてし な 機
ま く 能
い な が分を吸収して膨らみ
、
「肌のバリ
ア
機能」
が低質
層
は、お風
呂に入ってふやけた
時のよ
うに水しかも、マス
クの内側は高温多湿。
肌表面の角でも、マスクと肌は摩擦を起こしています。

直してみましょう。

ス
ク
は肌との摩擦が大きます。
逆に小さす
ぎる
マ

クの隙
間から
乾燥
を招
き

大 ポ く
き イ 、す ン おぎ ト す
る ② す
め
マ ：
顔でス
ク に すは 合 。
、 っマ た
ス サ
イズを選
ぶ

分の顔のサ
イズに合っているかどうか、見与えます。
今
つけている
マ
ス
クが本
当に自くなり、肌にダ
メー
ジを肌に閉
じ込め
ましょう。

重ね
塗りして、潤いをなど
油分を含む物を後、乳液やクリーム

潤いを補給します。
その洗顔後は「即保湿」です。
すぐに化粧水で洗い流します。

かして話したりす
る
こと

「洗い流す
タイプ」の物を選び、しっかりずれを直したり、口を動

ク
レン
ジン
グ剤
は低刺激で保湿性の高いマ 原 くス 因 な
ク ② るの ： の着 摩 で脱 擦 すは。
もち
ろん
、

（天然
ゴムの成
分を含まない）のものが多長時間使用するため、ラ
テッ
ク
ス
フ
リー

よく
使
われる
マス
ク
は、

「肌のバリ
ア
機能」を高めましょう。

マ ●ス マク スを ク
外 をし 外た後 しは た正 後し はい 、ス ス
キ キン ンケ ケ
ア ア
で速な乾燥によって乾燥
肌や敏感
肌になりやすまで一緒に奪い取ってしまう
からです。
この急

表面にある
「角質層」に含
まれる、必要な水分

から、
マ
ス
ク
内側の水分が蒸発する
時に、肌のそ す よ ク 湿 実 原 ●の 。 り を に は 因 マ
理も つ は 、 ① ス
マ
由、 け プ ス ：ク
〝 る ラ ク 乾 では、
乾 こ ス 内 燥 肌マ
燥 と に のス
荒リ で な 湿ク
れり、ス 肌度をます
ク は外せ がる〟いしマ
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高 ク そ ら因時
やま を れ 高マ
っ し ど くスて て こ てク
い い ろ ものる な か 肌
隙の い マ の間で 時 ス 保

特に、医療機関などでたくさん
出ています。

たものがい工夫がされているものや通気性に優れが比較
的
高い
不織布マス
ク
でも、肌に優し選びましょう。
最近では、飛沫を防ぐ効果大前提です。
その上で、肌に優しい
素材を遮断す
る
機
能の高い
マス
クである
ことはウ
ポ ●イ 材 イ 適ル の ン 切ス マ トの ス ① な感 ク ： マ
染 を 肌 ス
リ 選 に クス ぶ 優 選ク
し び
くを、 の防通 ポぐ
気 イに性 ンはの ト、飛よ沫いを素り、ニキ
ビの発
生につながります。
拭く時に分泌される
皮
脂が「アクネ菌」の餌とな多湿の時間が長くなると、汗と共に過剰ようにしましょう。
密閉されている
高温

また、
マス
ク
内の汗
は、こまめに拭
き取る

す
ると、湿度
コン
トロー
ルに役
立ちます。

うにしましょう。

は、肌をこすらないで、軽く押さえるよを挟み、湿ってきたら取り
換
える
よ
うに不織布
マス
クの内側にガー
ゼやティッシュげる工夫も有効です。

〟は、なぜ起きてしまうのでしょうか。

乾燥を防ぐには、マス
ク
内部の湿度を下感になった「」
肌荒れしやすくなった」という人が増えています。
このような〝マス
ク
肌
荒れ新型
コロ
ナ
ウ
イ
ル
スの感
染
拡
大によって、マス
クをつけ続ける
日々が１
年
以上続き、
「肌が敏

着ポ
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目標時間
50 才代まで 5 分

三角コーナーや排水口ゴミ受けは、放っておくとヌメリが増えて掃除するのが余計にイヤになります。このヌメリを60 才代 8 分 70 才以上 10 分減らすには生ゴミの水分を減らすことがポイントです。
水気のある生ゴミは水切りをし、新聞紙で包み、ポリ袋の中に入れてしっかり結ぶようにすれば、ヌメリや臭いを防げます。
生ゴミの水分を減らすのに便利なのが、不要になったチラシ広告などで作った「簡易ゴミ箱」です。これをシンクの側に備え付けておき、野菜の皮など濡れていない生ゴミをその中に直接捨てるようにすると、三角コーナーや排水口ゴミ受けの汚れを減らせます。
ゴミ受けの目詰まりや汚れが気になってきたら、ポリ袋に水で薄めたキッチン用漂白剤と一緒に入れ 1 時間ほどおいてから洗い流すと、汚れも落ち、除菌することもできます。
生ゴミ用の三角コーナーや排水口ゴミ受けは、毎日の食器洗いの最後に洗うようにすると、ヌメリがつくこともなく掃除も楽になります。「食器洗いと同じ」と思って習慣にしましょう。

【答え】❶10❷4❸26❹15❺28❻27❼30❽12❾23❿24-子宝相談/婦人病・自律神経失調症専門ひとりひとり、体質や症状の現われ方は異なります。お客様の不調をお伺いし、最適かつやさしく効く漢方薬をおすすめ（処方）いたします。 お気軽にご相談下さい。

近鉄藤井寺駅北側 ご相談電話 0120-56-1328

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９月の花：コスモス 花言葉：「乙女の真心」「調和」「謙虚」
花名の由来：属名の学名「Cosmos（コスモス）」は、ギリシア語の「kosmos（コスモス）」、美しさ、調和、秩序、宇宙という意味に由来します。化粧品のコスメティクスも同じ語源になります。
花言葉の由来：コスモスの語源となるギリシア語の「kosmos」には調和や秩序という意味もあり、花言葉の「調和」もそれに由来するといわれます。

●歯ブラシは雑菌まみれ……？
箸以上に細菌が多い使用後の歯ブラシ・食べカスの詰まり具合雑菌歯ブラシは、歯ブラシの植毛

食事に使う箸・フォーク・スプーンなどは、一度使ったらされている付け根の部分に食べカ洗剤などできれいに洗う人が多いのにスが残っています。しかも使用しているうちにその量が対して、同じように口の中に入れて使う徐々に増えてくる傾向があります。

歯ブラシは、それほど衛生面での・毛先の摩耗スポットを浴びていません。

最近では先端の形状をさまざまに加工した歯ブラシが発実は使用後の歯ブラシには、売されています。このため毛先の広がりだけでなく、毛先箸とは比較にならないほどの細菌が付着しています。

が摩耗した状態では、清掃効果が減少します。

・毛先の広がり●歯ブラシの正しい管理／衛生的に使うポイント

毛先が広がってしまうとブラシ 1 本 1 本の間隔が広がり、残念ながら毎日使用する歯ブラシを完璧に無菌管理す

きちんと毛先で汚れを落とすことができなくなるため、清る方法はありません。そのため対応可能な範囲で細菌掃効果が低下します。の繁殖を防ぐことを考えます。

歯ブラシは使用している期間が長くなれ①付着物は完全に落とす

ばなるほど、細菌が多く残ってしまいま

使用したあとの歯ブラシには、歯磨きす。やはり定期交換がベスト粉、食べカスやプラークなどが大量にです。できれば 1 カ月に 1 本程度付着しています。それらを流水下で強交換してみましょう。3～4 本まとめ買いしておき、月が変めにブラシを指で動かしてできるだけ取わるごとに新しくしていくと管理しやすくなります。

り除くようにします。

子ども用の歯ブラシは、小さいうちは歯ブラシを噛みなが②とにかく乾燥ら磨くことも多いため、大人よりも早めに毛先が開いてし外部からの汚れを防止するためにキャップやケースにしまうこともあります。このため交換時期は、大人よりも早くまい込むよりも、使用後の歯ブラシが早く乾燥することをなるのが普通です。電動歯ブラシの場合には、流水で流重視するようにします。できれば使用する前に歯ブラシしながらブラシを振動させて汚れを落とすことができるこ

栄養成分は、ビタミンＣが乾燥状態であることを確認します。乾燥が間に合わなとや、囲碁の碁石のサイズは、が豊富に含まれています。

いようであれば、2 本の歯ブラシを交互に使用するように交換ブラシのコストが歯ブ

白と黒でほんのちょっといも類のビタミンＣは他のするのも良いでしょう。

ラシに比べて高価になるため、異なっています。

野菜のビタミンＣに比べ、でん③雑菌歯ブラシの確認方法と交換時期

3～4 ヶ月程度で交換するの白が直径21.9ミリ、黒が直径22.2ミリと、ぷん質に守られているため、熱にも強く壊れにくい特歯ブラシの交換は主に 3 つのチェックポイントがありまがオススメです。

黒の方が0.3ミリ大きいのです。

徴があります。ビタミンＥ・Ｂ１、葉酸、カリウム、す。

さらに、厚みも黒の方が0.6ミリ程度厚いのです。

リン、鉄分、食物繊維などを含みます。白い乳液のよ原産地はメキシコなど中米といわれます。日本には囲碁の碁石のサイズは、黒が白より少し大きい？

17 世紀初頭に伝来し、薩摩藩から全国に広まったので薩摩芋となりました。旬は、9～11 月頃です。寒さに弱いので、冷蔵庫での保存には向きません。

【答え】〇

うなものはヤラピンという成分です。アントシアニン

このサイズの違いの理由は「色」にあります。

も含みます。葉酸は妊婦さんに必要な栄養成分です。

白は膨張色で黒は収縮色なので、並べると5％ほどビタミンＣが風邪を予防し、シミやソバカスを防ぎ美白が大きく見えるのです。そのため、同じサイズ肌効果があります。ガンの予防効果もあります。カリ

だと数が同じでも白が優勢に見え、黒の人が不利

ウムは高血圧予防に効果があります。ヤラピン・食物に感じてしまうので、同じくらいの大きさに見え繊維は便秘の解消に効果を発揮し、大腸がんの予防にるよう、白の碁石は黒より小さく作られているのも有効です。ビタミンＥが酸化脂質を抑え老化防止にです。

働きます。アントシアニンが眼精疲労に効果がありま大人の博識雑学よりす。

「後ろ手クロスで猫背を改善！」
１日中パソコン仕事をしていると、気づかないうちに猫背の体型に固まってしまいがち。そこで、猫背改善のストレッチを取り入れてみましょう。両手をまっすぐ上げて、ひじを曲げ、頭の後ろで手首をクロスさせて指先で肩をさわります。首から背中に広がる「僧帽筋」がしっかり伸びて、気持ちがいいはず。今日の猫背は今日のうちに改善を！