《第１7 号》

２０１５年夏号

発

高 齢 サ ポ ー ト ・ 左 京 北行

(京 都 市 左京 北 地域 包括 支 援 セン タ ー )京都市左京区下鴨上川原町６２
T E L ：0 7 5 - 7 0 6 - 7 2 8 0
F A X ：0 7 5 - 7 0 3 - 1 5 2 0
ﾒ ｰ ﾙ ：h o p e @ i t i h a r a . o r . j p

時間を自由に過ごせます
一人で読書や裁縫をするもよし、みんなでおしゃべりやゲームをするもよし

いつでも立ち寄れて、いつでも帰ることができます
自分の都合や予定に合わせてお越し下さい。出入りは自由です

経験や特技を生かしてください

こんにちは※
高齢サポート・左京北 です!
（京都市左京北地域包括支援センター）

人とふれあい、助け合いの中で、自分の役割を見出して生きがいをつくりましょう

京都市が委託して運営している公的な相談窓口です。
開催日時：毎 週 金 曜 日（会場の都合で変更があります）※旧名称 高齢サポート・市原（京都市市原地域包括支援センター）
平成 27 年 3 月に下鴨学区に事務所移転しました。今後とも倍旧のご支援とご愛顧の程お願い申し上げます。高齢サポートは、高齢者が住みなれた地域でお元気に過ごされるお手伝いをしています。

１４：００〜１７：００（お好きな時間にお越し下さい）
場

所：ひまわりサロン下鴨（上川原町 62）「ひまわりカフェ」（高齢者コミュニティー・カフェ）65 歳以上対象
お問い合わせ：高齢サポート・左京北例えば ◇最近足が弱ってきた ◇話し相手がいない ◇一人暮らしで不安◇介護保険について知りたい、利用したい ◇消費者被害や虐待に遭っている

主 催 ：高齢サポート・左京北
後 援 ：葵学区社会福祉協議会 下鴨学区社会福祉協議会
葵学区民生児童委員協議会 下鴨学区民生児童委員協議会「京都市高齢者の居場所づくりに対する助成制度」活用事業◆職員紹介◆
センター長

山 本 健 夫(やまもとたけお)

相談員がお伺いして医療や福祉など必要なサービスをご紹介いたします。
（相談の費用は無料です。）

主任介護支援専門員 本 嶋 玲 子(もとじまれいこ)
看護師

小 野 寺 洋 子(おのでらようこ)

社会福祉士

細 野 裕 弥( ほ そ の ゆ う や )

介護支援専門員斑 目 真 司(まだらめしんじ)

介護支援専門員

脇 田 英 治( わ き た え い じ )介護支援専門員

柴 田 展 子( し ば た ひ ろ こ )

北山通

植物
園

左京区役所

北大路通

高齢サポート・左京北
下下
鴨
鴨
鴨本西
中通
通通
最寄り停留所 市営地下鉄「北大路駅」
京都市バス，京都バス「植物園前」

高齢サポート・左京北の外観です。北大路通に面しています。(南側)
おなじ建物には「左京区地域介護予防推進センター」、高齢者サロン「ひまわりサロン下鴨」があります。

下〒606-0812 京 都 市 左 京 区 下 鴨 上 川 原 町 62

高齢サポート・左京北（京都市左京北地域包括支援センター）

電話
FAX

７０６－７２８０
７０３－１５２０

担当学区：広 河 原 ・花 脊 ・鞍 馬 ・静 市 ・葵 ・下 鴨回覧

高齢サポートでは、認知症になっても住み慣れた地域で暮らし続けることができるまちづくりを目指しています。

市原野 介護者の会《 下鴨小学校４年生

1/22 》

4/24《市原野》《広河原 1/31・別所 2/1・花脊 2/14》《 ｼﾙﾊﾞｰ人材ｾﾝﾀｰ左京支部 3/10 》

下鴨ブロック地域ケア会議《 静原 》

スノーバスター(雪かき)《 広河原 》

1/15

葵学区地域ケア会議

5/27

下鴨学区地域ケア会議

6/1

うたごえ喫茶《 葵 》

石川医院 石川光紀医師による「ＭＣＩ(軽度認知障害)」の講演と認知症学習ミニミニデイ《市原野》

《別所》

《花脊》

認知症を支える「徘徊ネットワーク」会議

日帰りバス旅行 3/5《下鴨》《ひまわりサロン下鴨 》《 生研会館サロン 》

静市・鞍馬学区には、地域で認知症高齢者を支える取り組みに「静市・鞍馬学区徘徊ネットワーク会議」があります。２ヶ月に１回、関係機関が集まり、既登録者の状況や新規登録者の確認を行っています。
「徘徊ＳＯＳネットワーク」は、ご家族や施設から、徘徊する恐れのある高齢者の情報を事前に登録していただき、高齢者が行方不明になった際に、地域のネットワークを活用して、捜索や見守りの協力を依頼します。
行方不明時の情報を事務局の高齢サポート・左京北から関係機関や地域の捜索協力者に、携帯メールにて送信し、徘徊高齢者等が発見・保護されたら、家族・施設にご連絡します。
また、徘徊ネットワーク会議では、今年で第４回目となる「徘徊模擬訓練」を、１１月１５日（日）に開催することを決定しました。今年度は、静原、鞍馬、市原野の 3 学区で同時に開催します。当該地区にお住まいの方は多数ご参加ください！

葵・下鴨学区でも、高齢サポート・左京北の下鴨移転を契機に、地域ケア会議でも認知症高齢者の支援を課題として取り上げ、静市・鞍馬学区同様の「徘徊ＳＯＳネットワーク」の取り組みをすすめています。
今秋には地域の関係機関、介護サービス事業所の協力を頂いて、葵・下鴨学区初の「徘徊模擬訓練」の開催を目指します。当該地区にお住まいの方は、是非ご協力とご参加をお願いします。

を予防しましょう。

ひまわりサロン下鴨
ひまわりサロン下鴨では、65 歳以上のお元気な高齢者を対象に、介護予防に関する知識や家庭でも簡易にできる介護予防の取組みなどの普及・啓発を目的として様々な教室を開催しております。北大路通に面し、市バス植物園前下車すぐの場所にあります。多くの皆さまにご参加いただきますようお待ちしております。

熱中症とは、気温や湿度が高い環境で、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調節機能がうまく働かないことにより発症する障害の総称です。

重症軽症
めまい

■「ひまわりサロン下鴨」教室一覧 (H27.6.1 現在)
月火

水木金

リラックス体操

脳トレ体操（コグニサイズ）エアロビクス

アロマセラピー午

吐き気けいれん倦怠感高体温すぐに１１９番
救急車を呼びましょう！

●ピークは７～８月。急に暑い、風が弱い、湿度が高い、こんな日には特に注意！
●熱中症の起こる場所は室内も要注意！室内の熱中症も 5 割を占めています。
●熱中症患者の約 5 割が高齢者です。のどの渇きを感じなくても、水分補給が必要です。
●熱中症を疑う時は安静・冷却・水分補給！それでも改善しない時は、119 番！

予防のポイント
１．水 分 補 給 起床時、外出時、入浴前後、寝る前、汗を沢山かいた後は塩分をこまめ前に補給しましょう
２．食事と休養 バランスのよい食事、十分な睡眠や休養
転倒予防体操太極拳

午ヨガ
ウォーキング

３．服装 吸汗・速乾性のある素材の衣類、直射日光は帽子や日傘でさけましょう
４．体 づ く り 日頃から暑さに負けない体づくりを実践しましょう《食生活コラム》「ロコモティブシンドローム」という言葉をご存知でしょうか？

後※

立ちくらみ

大量の汗

意識障害

頭痛

筋肉量測定及び軽度認知機能検査は随時実施中■左京区内の各地で様々な教室を開催しています（一部紹介）☆ 「 足 マ ッ サ ー ジ 教 室 」☆ 「 脳 ト レ (学 習 療 法 )教 室 」☆ 「 ス テ ッ プ プ ラ ス 教 室 」☆ 「 転 倒 予 防 体 操 教 室 」☆ 「口腔教室」

於：東部いきいきセンター 水曜日 午後
於：田中神社、岩倉、老人福祉センター
於：京大杉浦ホール 月曜日 午前
於：老人福祉センター、花友しらかわ、他多数
於：老人福祉センター、花友しらかわ※左京区在住６５歳以上の介護保険のサービスを受けておられない方が対象です。
※参加は事前申込み制です。

問合せ・参加申込

左京区地域介護予防推進センター
０７５-７０６-７３０１※まちがい電話が多いようです。ご注意ください。

筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板などの立つ、歩く、上るといった移動に関わる運動器のいずれか、または複数か所に障害が起き、歩行や日常生活に支障をきたし、要介護になるリスクの高い状態になることです。ロコモティブシンドロームを予防するために食事で気を付けることは、まずたんぱく質を効率よくしっかり摂取することです。毎日の食生活の中で肉、魚、大豆、乳製品、卵などに注意を向けてみましょう。

ささみのごま酢和え【材料（２人分）】
ささみ・・・・１００ｇ
きゅうり・・・１/２本
濃口しょうゆ・小さじ１
砂糖・・・・・小さじ１

わかめ・・・小さじ２
穀物酢・・・大さじ１
すりごま・・大さじ１【作り方】①鶏ささみを耐熱皿に入れ、料理酒（分量外）をふり、電子レンジで３分加熱し、粗熱が取れたら身をほぐす。
②乾燥わかめは水でもどし、固く絞りカットする。
③きゅうりは輪切りにし、塩もみしておく。
④調味料を混ぜ合わせ、①②③と和える。
＊ささみは筋力アップにつながる栄養素が多く含まれています。
お酢と一緒にさっぱり食べてみてはいかがでしょうか。
左京区地域介護予防推進センター
管理栄養士 松岡淳子

■ 悪徳商法（あくとくしょうほう）

高齢者を狙った消費者トラブルが増えています

悪質な者が不当な利益を得るような、社会通念上問題のある商売方法であって、例えばマルチ(まがい)商法による販売などが代表的です。問題商法(もんだいしょうほう)、悪質商法(あくしつしょうほう)ともいいます。

■ 悪徳商法から身を守るための心得

左京区では、高齢者がいつまでも住み慣れた地域で生活し、認知症になっても安心して暮らせるまちづくりの推進を目指しています。その一環として認知症サポーター養成講座を受講し、「高齢者にやさしい店宣言」をしていただく「高齢者にやさしい店」事業を展開しています。
店長もしくは店員の１割以上の方がこの講座を受講・登録申請すると、高齢者にやさしい店として登録できます。お店には、宣言文とステッカーを配布します。お店の情報は左京区区役所の◆簡単にドアを開けない。見知らぬ人の親しげな電話・訪問・接近に要注意。
◇うまい話はまず疑う。甘い言葉にご用心。
◆個人情報は教えない。家族構成、預貯金、健康状態、悩みなど簡単に明かさない。
◇契約は慎重に。高額な契約の前に他者からも見積もりを取って比較する。納得できるまで説明を受け、署名や押印は慎重に。契約書等の書類は大切に保管する。
◆要らない時はキッパリ断る。結構です､いいです､といったあいまいな言葉は使わない。

ホームページや広報物、区民の催しなどで発信しています。ぜひこの活動にご参加ください。

《新登録店舗紹介》
高齢サポート・左京北担当の広河原・花脊・鞍馬・静市・葵・下鴨のお店を紹介します。
(店名敬称略)■ 困った時は●京都消費生活総合センタ- 075-256-0800●高齢サポート・左京北075-706-7280 まで(平成２７年４月末現在)《説明会・登録講座の予定》

他の病気と同様に認知症も早期発見、早期対応が大切です。京都市では「もしかして認知症？」と感じた時に、必要な相談や受診ができ、本人の想いを尊重しながら住み慣れた地域で暮らし続けることができる支援体制を構築するため、平成２５年から「～地域で気づき・つなぎ・支える～認知症総合支援事業」を実施しています。
認知症の進行にあわせ、どの時期にどのような支援が必要なのか、ガイドブックを作成し大まかな目安を「認知症ケアパス」という一覧表にしています。
各区役所・支所の福祉介護課、支援課や各高齢サポートなどで配布しています。また、京都市のホームページからでもダウンロードできます。

京都市では認知症についての理解を深め、認知症の人とそのご家族を地域で支える「認知症あんしんサポーター」の養成を進めています。あなたも、認知症について基本的なことを学び、地域で私たちにできることを考える、認知症の人と家族の応援者「認知症あんしんサポーター」になりませんか？
この認知症あんしんサポーター養成講座は、地域や職場、学校等で 5 人以上の方が集まれば、講師を派遣し、講座を開講できます。講座時間は 90 分間です。
（費用は無料です。）
お問い合わせ・お申込み
高齢サポート・左京北7０６-７２８０

高齢者にやさしい店登録店舗
数２４２店舗。左京北担当地域は４６店舗となりました。

《京都市広報文章より》

認知症ケアパス

あなたも「認知症あんしんサポーター」になりませんか？

《登録店舗数》

職員紹介
４月から高齢サポート
左京北のプランナーとして入職しました柴田展子と申します。

日時：うどんやぼの（下鴨松ノ木町）◇平成２７年７月２９日(水)１９：００～２０：３０◇平成２７年１２月９日(水)１４：0０～１５：３０
場所：左京区役所１階

AB 会議室ウィズミルクデリバリー（北海産業）（静市市原町）

当センターの３人目のプランナーで要支援認定を受けておられる方の介護予防サービス計画の作成を中心にお仕事をさせて頂いています。
当圏域の高齢者様が気軽に相談でき、安心して暮らせる街を作るために一員として尽力したい思っています。皆様のお話しを心をこめてお聞きいたします。どうか心をこめて思いをお話しください。

登録講座のようす

京呉服おく村（下鴨高木町）＊お問い合わせ＊●左京区役所 支援課 702-1145●高齢サポート・左京北 706-7280