Sportsmedicine Dialogue
連載 Dr. 大関の複眼インタビュー ―― スポーツメディスン・プロフェッショナルとの対談

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プロフェッショナル［対談］谷川真理 マラソンランナー、スポーツコメンテーター

マラソンにおけるスポーツ障害
大関信武 一般社団法人日本スポーツ医学検定機構代表理事、東京医科歯科大学再生医療研究センター

インタビュアー：（企画：日本スポーツ医学検定機構）

マラソンとの出会い

大関：普通の OL さんがマラソ

大関： 本日はよろしくお願いいたします。

ンで世界のトップランナーにな谷川真理さんの経歴を拝見しますと、るというのは、とても稀なこと

1991 年東京国際女子マラソン優勝、1992

かと思いますが、陸上を始めら

年ゴールドコーストマラソン優勝、1994

れたきっかけは何ですか？

年パリマラソン優勝など、輝かしい成績を谷川：もともと走るのが速かっ残しています。さらに 1992 年には『東京たんですよ。それで中学で陸上＊1

都都民文化栄誉章 』『朝日スポーツ賞』

部に入りました。ですが、練習を受賞し、2009 年には『外務大臣表彰』がとても厳しかったので辞めてを受賞されています。朝日スポーツ賞のこしまったのです。しかし、途中れまでの受賞者には、イチロー選手、羽生で辞めてしまったことで、とて結弦選手、室伏広治選手、北島康介選手、も悔いが残ってしまったので、吉田沙保里選手、伊調馨選手、中田英寿選

途中で辞めてしまった陸上を 3手などが名前を連ねています。昨年はラグ年間継続するということを目標

ビー W 杯の日本代表チームも受賞しましにあらためて高校で陸上部に入部しました。

た。案の定、毎日練習は厳しくて、しかも谷川：詳しくお調べいただいてありがとう

部活中には水を飲むなという忍耐や根性論ございます。の時代でしたから（笑）
。真夏の炎天下の大関：では、これより谷川さんのこれまでなか、水を飲むのを我慢して走るというののマラソン人生について、またこれまでのは非常に厳しかったですね。

ケガの経験などについておうかがいしてい大関：陸上部では長距離をされていたのできたいと思います。

すか。

谷川真理（たにがわ・まり）さん

1962 年生まれ。福岡県出身。流通経済大学客員教授。

マラソンランナー、スポーツコメンテーター。マラソンで 1991 年東京国際女子マラソン優勝、1992 年ゴールドコーストマラソン優勝、1994 年パリマラソン優勝、札幌国際ハーフマラソン優勝などの成績を収める。平成 4 年朝日スポーツ賞受賞、東京都民文化栄誉章受賞＊。平成 21 年度外務大臣表彰受賞（地雷廃絶活動に対して）。2000 年にチャリティマラソンとして始まった谷川真理ハーフマラソンは、現在ハイテクハーフマラソンとして、毎年約 1 万人の市民ランナーを集める人気のマラソン大会となっている（2017 年 1 月 8 日東京都荒川河川敷で開催予定）。
＊東京都都民文化栄誉章はこれまでに渥美清、森繁久彌、山田洋次、北島忠治、手塚治虫、千代の富士貢、坂本龍一、宮崎駿、長嶋茂雄、北野武といった著名人が受賞している。本制度は平成 17 年度をもって終了した。

今回、谷川さんの著書『走る理由―谷川

谷川：当時、高校総体の女子の種目で一番真理のランニング哲学』（ランナーズ）を長い距離が 800m でしたので、中距離を読ませていただきましたが、専門学校卒業

や っ て い た こ と に な り ま す。 現 在 は後は大手町で OL をされていて、ちょっと3000m などもありますので、時代を感じ残しただけで高校卒業とともに陸上も辞めしたキッカケで皇居ランニングを始めたこますね（笑）
。陸上部の先生に「大学か実ました。高校卒業後は専門学校に 2 年通い、とから本格的なマラソン人生がスタートし業団に行ってマラソンをやれ」と言ってい専門学校卒業後は大手町の一般企業で OLたそうですね。

ただきましたが、とりあえず 3 年間継続すをしてごく普通の生活を送っていました

谷川：そうなんです。じつは普通の OL だることが目標でそこまでやる気がなかったが、ある日同僚と昼休みにランチをとたまったんです（笑）

ので、800m で関東大会出場という結果をたま皇居を通ったらたくさんの市民ランナ

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Dr. 大関の複眼インタビュー

大関：なるほど。ご自身で練習メニューを組んでやる以上、自分に厳しくないとやっていけない。忍耐は苦しいけれど、自分でかけた負荷に耐えて練習していたというのは、大変なことですね。
谷川： 他人と競争ではなく自分と向き合う。最大のライバルは自分だと思いながら練習をやっていました。大事なことは自分に克つことです。
図 2 鵞足炎。膝を内側から見た図（「スポーツ医学検定公式テキスト」より引用）
図 1 腸脛靱帯炎（「スポーツ医学検定公式テキスト」より引用）

大関： 1990 年資生堂実業団入社から本格的にマラソンを始めて、翌年の東京国際女子マラソンで優勝、1994 年パリマラソンらったんです。さらにその方から『都民マでは大会新記録で優勝（2 時間 27 分 55 秒）ラソン（東京マラソンの前身の大会）で日など輝かしいキャリアを築き上げていたーが走っていたんです。
「こんなにたくさ本人トップになればシドニーのマラソン大頃、アルバカーキ（アメリカ合衆国ニューんの人がとても楽しそうに走ってる！」と会に派遣させてもらえる』という話を聞いメキシコ州）で高地トレーニングも始めら衝撃を受け、私も走ってみようと思ったのたのです。それで「よし！絶対シドニーにれましたね。

がきっかけです。

行こう！」と心に決めて、その翌日から皇谷川：そうですね。アルバカーキは、最近

大関：すごいですね、OL 時代の皇居ラン居を 2 周（10 キロ）走るようにしてさら

ではいろいろな強豪チームや日本選手が合ニングがきっかけですか。しかも、それだに走力アップできましたね。

宿している場所ですが、日本人としては私けのブランクがあって……。

大関：そして都民マラソンで優勝！ 優勝が一番最初に合宿をした地でもあるのでと

谷川： 6 年くらいはブランクがありましたを機に 1990 年資生堂実業団に行かれましても思い入れがあります。

ね。とはいえ、その間にはサーフィン、スたね。

大関：そこで、さらに練習を積んでいた時ケートボード、ローラースケートなどあり

谷川：資生堂の企業イメージがよかったで期に、ケガをされたのですね。とあらゆる運動を楽しんでいたので走る筋すし、銀座にあるということもよかったの

谷川：そうですね。アトランタオリンピッ

肉とは違う筋肉を鍛えられていて、それはで入社を決めました（笑）
。でも一番のポクの選考会を兼ねていた 1995 年 11 月のそれでよかったなと思っています。それにイントは“陸上の練習を自由にさせてくれ国際女子マラソンに照準を合わせ、8 月かOL 生活をエンジョイして、そこで社会勉る”ところでした。私は、監督やコーチにらアルバカーキに入りトレーニングをして強もできました。ブランクがあったからこ管理されるのではなく、自分で練習やトレいました。バルセロナオリンピックのとき

そ 24 歳で再び走る喜びに出会ったときにーニングを組み立てたかったので「自由には補欠で悔しい思いをしたのでアトランタは、あらためて「走るっていいな！」と感やってください」と言ってくれた資生堂はこそは！と、とにかくにハードな練習を重激でき、高校までの自分とは違い『自分かとても魅力的でした。

ねていました。

ら走りたいという前向きな気持ち』で走り

大関：谷川さんの座右の銘は「忍耐は苦し

しかし、3 カ月間の合宿の 2 カ月目の頃始めたのでとてもよかったですね。

い、けれどもその実は甘い」ですよね。に腸脛靱帯を傷めてしまったのです（図谷川：この言葉は、都民マラソン出場に向1）。朝起きて走ろうと思ったら、腸脛靱帯トップランナーへ、そして初めての故障けて走り込みをしていた頃、たまたま新宿が痛い。階段が降りられないくらい痛い。の熊野神社にお参りに訪れた際に、『今月初めての経験だっただけにその痛さに驚き大関：その皇居ランニングがきっかけとなの言葉』という掲示にその言葉が書かれてました。それでも 2 カ月くらいでだいぶより、マラソン大会に出場するようになったありました。私にとって「その実は甘い」

くなってきたのですが、今度は鵞足炎になのですね。というのが、都民マラソンで優勝してシドってしまったのです（図 2）。この頃は随谷川：そうですね。練習を重ねるにつれ速ニーへの招待。
「忍耐は苦しい」というの分とケガで苦しんだ時期でした。

く走れるようになっている実感がありましは苦しい練習を乗り越えないと、その実は結局は翌年 1 月の大阪国際女子マラソンた。そんなとき、男性ランナーの方から「いつかめないのだとそう理解をして頑張りまにも間に合わず、3 月 1 週目の最終選考会いペースで走っているね」と声をかけてもした。の名古屋国際女子マラソンにも間に合わなSportsmedicine 2017 NO.187

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22 〜 23 歳くらいまで上がりますので、その段階からスタートしたので、よかったのかなと思います。中学生や高校生の年齢で過度なトレーニングをして無月経になってしまうと、骨密度
図4
図 3 女性アスリートの三徴（「スポーツ医学検定公式テキスト」より引用）

骨粗鬆症（「スポーツ医学検定公式テキスト」より引用） は下がる傾向になりますよね。
大関： そうですね。10 代でこ積んでいた時期、ランニングマシンで走っれらの女性特有の問題に直面すると、将来ているときに、突然膝がバンッと痛くなり、にも影響しますので大事な問題です。産婦

くて、ただ走るだけで終わってしまいまし膝がパンパンに腫れてしまったんです。も人科を受診すべきかという判断も、知識がたね。

ともと膝の調子がよくなかったのもありまなければ難しいと思います。

大関：アルバカーキにいながら腸脛靱帯炎

すが、整形外科を受診すると担当医から「手谷川： 10 代の選手自身では難しいことはで走れなかった間は、どのような治療をさ術をしたほうがよい」と。内側半月板がさよくわからないと思いますので、やはり指れていたのですか？

さくれみたいになっていたので、関節鏡手導者の方々が正しい知識をアドバイスして

谷川：持久力を落としたくなければ水泳を術でシェービングしてもらいました。これいかなくてはいけないですね。あわせてしなさいと日本にいた主治医の先生にご指が次に大きいケガですね。

10 代の中・高校生の女子選手には、栄養面の指導もしていく必要があると思いま示をいただき、翌日から毎日プールに行っす。と腕も肩もパンパン。30km 走や持久走を女性アスリート特有の問題についてやったくらいプールから上がったときには

大関：最近は女性も男性もマラソン愛好家

場合、指導者のアドバイスそして保護者の本当にぐったりでしたね。それでも絶対にが非常に多いですね。それと同時に、スポ方の知識も重要になりますね。栄養の話が東京国際女子マラソンは走るんだという気ーツによるさまざまな障害も問題になりま出たので、食事のことをお聞きしますが、持ちで頑張っていました。残念ながら間にす。近年クローズアップされているのが、マラソンで成績を出すためには、体重が軽合いませんでしたが。
しかし、「怪我の功名」

女性ランナーが過度なトレーニングなどにいほうが有利と考えて食事の量を減らす選ではないですけれど、泳ぎが上手になりまよりエネルギー摂取不足、運動性無月経、手もいるのではないかと思いますが、谷川した（笑）
。

そして骨粗鬆症になってしまう問題ですさんは食事管理をどうされていましたか？

大関：心肺機能を維持して、膝の外側の腸（図 3、4）。谷川さんは女性特有のこのよ

谷川：当時、自分の身体は自分の納得いく脛靱帯の痛みも治ったけれど、今度は内側うな問題の経験はありましたか？

食材でつくりたかったので、ほとんど自炊の鵞足炎になってしまった。

谷川： 24 歳で本格的に走り始めて 3 年くしていました。アメリカに行くときには、

谷川：そのときは、泳ぐのももちろんです

らい経った頃から何年間かの間は、無月経

いりこや椎茸、わかめなどの乾燥食材などが、エアロバイクや、階段を上り下りする状態になっていました。トレーニング量がを持っていきました。エネルギー摂取と消ような運動ができるステアマスターという増えて、体脂肪が少なくなると、やはり生費のバランスを考えて食事をつくっていまマシンをやりました。鵞足炎のときは足底理が来なくなってしまいます。しかし大きした。

からの衝撃が結構厳しかったので、足に衝いレースが終わって 1 カ月くらいは練習量

大関：栄養面に関しても、ご自身で勉強さ撃が出ない動きということで、そのようなを急激に落とします。そうすると生理が普れて食事管理していたのですね。貧血などマシンを使いました。また、ランニングマ通にくるのです。脂肪が足りないと、身体はなかったですか？

シンで傾斜をつけて歩いたりもしていましが「もうあなたには生理が必要じゃないで谷川：練習量が多いときや、夏場などで発た。

す」と、警告してくるのかなと思いました。

汗量が多いときは貧血になりやすいですよ

大関： なるほど。ランニングは休止して、ですが、私の場合、練習量を落として、脂ね。貧血になってからでは遅いので、そう膝に痛みの出ないトレーニングで身体を動肪がつくことによって元に戻りました。

いうことになる前に鶏のレバーのソース漬て 60 分は泳いでいました。それだけ泳ぐ

大関：そうですね。成長期のアスリートの私は、追い込んで練習をやり始めたのがけなどを自分でたくさんつくっておいて、はどうですか？

24 歳ということで、そもそも身体ができ毎日少しずつ、練習量の多いときに食べて

谷川： 今から 3 年くらい前、結構練習を上がった状態で走り始めました。骨密度はいました。

かしていたわけですね。鵞足炎以降のケガ

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Dr. 大関の複眼インタビュー

スポーツを通じた社会活動・生涯現役ランナーとして大関：こうやってお話をうかがっていますと、練習量から食事までさまざまなことを自己管理されていたことが、長くマラソンを続けてこられた要因なのかなと感じます。谷川さんは生涯現役ランナーですね。
谷川：そうですね（笑）
大関：これだけ長く走り続けていて、今もトレーニングを続けているのですか？
谷川：現在は無理に毎日走るようなことはしませんね。その日の自分の体調に合わせ谷川真理さん（右）と大関信武先生て走ります。週末にゲストランナーで参加するレースによって、練習量を調整するな

学校は、お昼休みの時間にみんなで校庭を野オリンピックの最終聖火ランナーを務めどして臨機応変に対応しています。

走っていました。走る場所が違ってきていられる、イギリスの元軍人のクリス・ムー

大関：年齢を重ねていくなかで以前と違うるだけで、昔と今で具体的にどう違うかとンさんが、聖火ランナーを終えた翌日に箱なと感じることはありますか？

言われると、そこまでは見えません。

根から東京まで約 100km のチャリティマ

谷川：それは感じることがあります。私は大関：ランニング教室では具体的な走り方

ラソンを走り、さらにゴール後、長野オリ

膝が悪く、自分の膝といかに上手に付き合を教えるのですか。

ンピックに参加している約 70 カ国の大使っていくか、という意味でも筋トレを増や

谷川：そうですね。目線や呼吸、腕の振り館に地雷廃絶の手紙を届けるのでそのクリしたりしています。

方や足の出し方、意識すべき点も教えます

スさんの伴走をお願いできないかと「AAR

大関：股関節周りは大丈夫ですか？

が、「骨盤からぐっと身体を押し出してみジャパン・難民を助ける会」からお話をい谷川：その辺りはまだ大丈夫です。しかし、て」と言うと、結構、子どもたちも頑張っただいたのです。じつはそのクリス・ムーちょっとした瞬間にピリッときて肉離れにてやっています。

ンさんは地雷によって右手・右足を失ってなりそうなことがあります。今までこんな大関：子どもたちにもよい経験になりますしまっていたのです。私は彼のその勇気にことなかったのに、そんなことが増えてきね。谷川さんは、今は「ハイテクハーフマ感銘を受け、ぜひご一緒させていただきたたかなとは思いますね。

ラソン」と名前を変えて続いている「谷川く伴走をお受けした次第です。クリス・ム

大関：全国各地で行われるマラソン大会に真理ハーフマラソン」を主宰されていましーンさんと共にゴールまで走れたこと、地ゲストランナーとして走られているので、たね。
「地雷ではなく花をください」とい雷廃絶の手紙を大使館に届けれたこと、走体調管理も大切ですね。また、子どもたちう言葉をテーマにされており、これらの地ることに新たな意味を私はもつことができのためのランニング教室なども行われてい雷廃絶運動で外務大臣表彰を受賞されていました。クリス・ムーンさんと出会えたこますが、最近の子どもたちの走りを見て感ます。このように社会貢献活動に関わろうと、心から感謝しています。

じることはありますか？と思ったきっかけを教えていただけます

大関：クリスさんもすごいお方ですね。谷

谷川：実は先週も小学校でランニング教室か？

川さんもマラソンを通じて社会に貢献してを開き、指導させていただきました。私が谷川： 1997 年の東京国際女子マラソンで、いけるということは素晴らしいですね。私

実際に身体を動かしてアドバイスをする

朝日新聞社が地雷問題をテーマに掲げておもこの 1 月のハイテクハーフマラソンに短と、彼らは一生懸命それをやろうと努力しり、私が選手宣誓をさせていただきました。

い距離ですが、娘たちと参加させていただます。昔はランニングや走り方をわざわざ「自分には足があります。けれども世界にきます。

指導することなんてありませんでした。走は地雷によって足を失い、走りたくても走

谷川：ありがとうございます。やはり自分り方は遊びのなかで覚えていった動きだとれない子どもたちがいます。彼らに代わっの好きなことに挑戦できるのはとても幸せ思います。今は、残念ながら子どもを狙って私は一生懸命走ります」と。私自身もキなことです。あと、このようなイベントがた事件なども起きているので、公園などでチンと地雷問題に向き合わなければならな開催できるということは、平和であるとい自由に遊べないという環境になってしまっいと感じた瞬間でした。すると人のご縁とうことです。
みなさんに健康のありがたさ、ています。しかし、私が指導にうかがったいうのは不思議なもので、翌 1998 年の長

平和の大切さ、そんなことを感じながら走Sportsmedicine 2017 NO.187

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っていただきたい。そう思っています。

ないために何をすべきか、そうした正しいった理念で始めようと思いました。

知識をスポーツメディカルに関わる人が伝

谷川：「スポーツ医学検定」の考え、すごスポーツのケガを減らすためにえていく必要がある、ということですね。

くいいと思います。指導者の方だけではな

大関：谷川さんはマラソンをずっと続けて谷川：そうですね。たとえば野球の選手もくて、自分の両親や自分の周りにいる人たきて、さまざまなケガと向き合ってきたと同じ動きを毎回行いますが、その技術だけちにもそういったことを理解してもらえる思います。スポーツのケガに立ち向かうのは高まったとしても筋肉はついていかなと、アドバイスもしやすくなります。選手に、医師、理学療法士、アスレティックトい、ということがあると思います。ランニ

自身もこれらのことに興味をもって、知識レーナー、柔道整復師、鍼灸師など、多くングもそうだと思います。ですので、指導を増やしていくことで、よりケガも防げるの方たちが携わっています。これらのスポ者の方々も、その辺のところをもう少し勉ようになるのではないかと思います。

ーツメディカルに関わる人に、もっとこう強していただいて、選手にケガをしない動大関：ありがとうございます。今後、少ししてほしい、という要望はありますか？

きをしてもらうことが大事なのではないか

でも多くの人に受けていただき、スポーツ

谷川：私はケガをしないために、どういうと思います。のケガを減らすことに貢献したいと考えて動きをすべきか、ということを教えてほし大関：そのとおりですね。私たちは来年 5います。本日はどうもありがとうございまいです。みなさん、ケガをして初めてもう月に行う「スポーツ医学検定」に向けて準した。これからも谷川さんの走り続ける姿

少しこの筋肉を鍛えておけばよかった、な

備を進めていますが、スポーツメディカルを楽しみに、応援していきたいと思います。

ど振り返ります。ランナーの人たちも、最に関わる人に医学的知識があるのは当然の谷川：はい。本日はありがとうございまし

初にウォーキングから始めて、走れるようことです。ですが、「身体の知識」、「ケガた。になってくると、筋力がついていかないのの知識」、「ケガをしないための知識」、こに、距離だけをどんどん伸ばそうとしてケれらをスポーツ指導者、スポーツ少年・少ガをしてしまう。そしてケガをして走れな女の保護者、部活のマネージャーや学生トいと、また筋力が落ちてしまいます。だか

レーナー、そしてアスリート自身、こういら「ケガをしないための動き」といったもった方々に伝えることこそ、スポーツのケのを知りたいですね。

ガを減らすための大切な一歩ではないかと

大関：ケガをしてからではなく、ケガをし思います。
「スポーツ医学検定」はこうい

おおぜき・のぶたけ 1976 年生まれ。兵庫県川西市出身。2002 年３月 滋賀医科大学医学部医学科卒業。
2014 年３月 横浜市立大学大学院修了（医学博士）、2015 年３月 より東京医科歯科大学再生医療研究センタープロジェクト助教。現在、東京医科歯科大学
スポーツ医学診療センター、八王子スポーツ整形外科非常勤医師としても勤務。整形外科専門医、日本体育協会公認スポーツドクター。2015 年 12 月「一般社団法人日本スポーツ医学検定機構」設立。一般社団法人日本スポーツ医学検定機構代表理事

スポーツ医学検定にチャレンジ！
―― 一般社団法人日本スポーツ医学検定機構
スポーツ医学検定は、一般の人を対象にした、身体のことやスポーツによるケガの知識を問う検定試験です。

＊こんな方におすすめ：スポーツ選手自身、成長期の選手の保護者、部活のマネージャー

第 1 回スポーツ医学検定（略称：スポ医検）

2 級（アドバンス）：身体やスポーツのケガのより詳し
くより広い知識が問われます。スポーツを指導する人はここを目指しましょう。

日時／ 2017 年 5 月 14 日（日）＊こんな方におすすめ：スポーツ指導者、部活の顧問、スポー

受検会場／東京、横浜、相模原
検定実施級／ 2、3 級 ※詳細は下記 HP 参照
試験時間・問題数／ 70 分 60 問
受検資格／誰でも受検可能
受検料／ 3 級 4,800 円、
2 級 5,400 円（併願 9,800 円）
実施団体／一般社団法人日本スポーツ医学検定機構
対象／①スポーツ指導者、部活の顧問、②部活のマネージャー、学生トレーナー、③子どものスポーツ選手の保護者、④スポーツのメディカルに関わる人、これから関わりたいと思っている人、⑤アスリート自身。
■各級の目安3 級（ベーシック）：身体やスポーツのケガのもっとも基本的な知識が問われます。スポーツ医学に初めて触れる人は、ここから目指しましょう。

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ツ系 / 体育系の学生

1 級（マスター）：身体やスポーツのケガの専門的な知識が問われます。スポーツメディカルに関わる人はここを目指しましょう。
＊こんな方におすすめ：スポーツメディカルに関わる人・関わりたいと思っている人

初級（ビギナー）：ウェブで受検できるスポーツ医学
Web 検定（初級）では、3 級相当の問題が出題されます。トライアルにどうぞ。
問い合わせ／一般社団法人日本スポーツ医学検定機構

https://spomed.or.jp/
https://www.facebook.com/spoiken.for.all.athletes/『スポーツ医学検定公式テキスト』
東洋館出版より出版（12 月末）
Amazon、大手書店などで販売。
詳しくはホームページをご覧ください。
＊本テキストは 2 級と 3 級に対応しています。

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