養生学研究
第 14 巻 第 1 号 （通算 16 号）
2022 年 3 月 31 日発行【研究資料】
中井 定 （東京理科大学）
コロナ禍における同期型オンライン体育実技プログラムの実施方法と効果の検証
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【研究資料】

コロナ禍における同期型オンライン体育実技プログラムの実施方法と効果の検証
中井定Verifying the Implementation Method and Effects of a Synchronous Online
Physical Education Program during the COVID-19 Pandemic
Sadamu Nakai

Abstract
COVID-19 is raging worldwide and has impacted the lives of many people in various ways. The usual
routine of university students has been disrupted, as they have been unable to step out and are confined to online
classes at home—as a result of this change in lifestyle, many of them have been doing less physical activity andhave had fewer interactions with other students. Thus, there are concerns over university students’ worsening
physical and mental health. As most online physical education programs for universities have been conductedasynchronously, they have been deemed effective in preventing a reduction in physical activity during the
pandemic but ineffective in promoting interactions between students. To address this issue, a synchronous online
physical education program, believed to have the potential to help students maintain their physical and mental
health during the pandemic, was conducted among 73 university students, and its implementation method andeffects were verified thereafter.
The program was designed as one 90-minute lesson with three parts: a “50-minute synchronous online
session” usually held during regular class hours, a “20-minute synchronous joint workout” usually held in theevening, and a “20-minute individual exercise session.” After the program’s culmination, a survey was conducted
to evaluate its usefulness based on the responses of the 59 participants who gave their consent to publish theresults.
In terms of the self-perceived changes to the body after the program, 52 participants (89.7%) experienced
positive changes, 5 (8.6%) did not experience any change, and 1 (1.7%) experienced negative changes. On theother hand, regarding the self-perceived changes to the mind, 31 participants (52.5%) experienced positive
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changes, while 28 (47.5%) experienced no change. Furthermore, in terms of the overall level of satisfaction withthe program, 54 participants (91.5%) reported satisfaction, 2 (3.4%) were neutral, and 3 (5.1%) reported
dissatisfaction.
The above results show that amid the ongoing pandemic, the synchronous online physical education
program had not only physical but also mental effects, and high overall satisfaction; this suggests that it isuseful in helping university students maintain their physical and mental health.

キーワード：同期型オンライン体育実技、Moodle、ストレス、新型コロナウイルス
東京理科大学 教養教育研究院（Institute of Arts and Sciences, Tokyo University of Science）〒125-8585 東京都葛飾区新宿 6-3-1
Tel: 03-5876-1553, Fax: 03-5876-1661, E-mail: snakai@rs.tus.ac.jp

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緒言存在”や“運動習慣”が“うつ”・感情疲労の予防因子と2020 年は全世界で新型コロナウイルス感染症

なり健康の維持に重要だとする分析結果を公表して（COVID-19）が蔓延し、国内でも 2021 年 3 月末現いる。コロナ禍の大学生の心身への影響は海外にお在、累計で約 47 万人の感染が確認され 9 千人以上いても同様に報告されており、大学生の身体活動量の方が亡くなられた（厚生労働省、2021）。このようの低下（Ana et al., 2021; Gallo et al., 2020）、そして心な状況であったため、感染拡大防止の観点から 2020の健康にも悪い影響を与えている（Marielle et al.,

年は世界の多くの高等教育機関の授業は対面で実施

2020; Rogowska et al., 2020）との報告がある。

することが不可能となりオンライン形式で実施され秋田大学（2020）の調査の分析結果が示している

たことが国際大学協会の調査でも明らかになってい大学生に必要とされる定期的な運動による身体活動

る（Marinoni et al., 2020）。国内の体育実技も遠隔授量の増加、そして相談できる人の存在（家族、旧友、業が主な実施方法となり、コロナ禍の体育実技の実

大学教員、大学の新しい友人）のうち大学で新たに施方法を調べた調査では前期（4～9 月）の主な実施できる友人につながる学生間の交流の促進は、遠隔

方法は、「遠隔授業（78.5%）」、「遠隔授業と対面授業

授業の体育実技によっても実行でき、体の健康およの混在型（19.6%）」、「対面授業のみ（0.9%）」、「そのび心の健康の維持にコロナ禍の遠隔授業で実施され他（0.9%）」と報告されている（難波ら、2021）。そる体育実技は重要な役割を果たすことが可能と考えして遠隔授業の実施方法については、「オンデマンドた。多くの大学で採用されている同時双方向性以外型（41.5%）」、「同時双方向型（25.0%）」、「資料配布・の遠隔授業では、身体活動量の低下予防には効果が閲覧型（22.6%）」、「オンデマンド型と同時双方向型あると考える。しかし、本方式の遠隔授業では、学の混在（9.5%）」、「その他（2.4%）」という結果であ

生は教員そして他の履修者とお互いに顔を合わせるった。コロナ禍において体育実技は遠隔授業そしてこともなく、また掲示板機能を用いて学生間のコミ

同時双方向性以外の実施方法が多く採用されている

ュニケーションを実施する方法もあるが、同期遠隔ことが分かる。

授業で顔を見せて実際に話し合う授業形態と比較す

この時期、大学生は学校への登校もなく、家で受講

ると、コミュニケーション量は少なく、学生同士がするオンライン授業のみの生活で外出もままならず、つながり、“相談できる人の存在”を大学で新たに作ストレスを感じた者も少なくない。実際、コロナ禍

るには難しい点があると考えられる。

の国内の大学生の身体活動量を調査した結果では、

そこで、コロナ禍において心身の健康の維持に貢感染症が広がる前より平均歩数が 45.6％低下し、特献する可能性のある同期型オンライン体育実技プロに平日では 51.9%も低下していることが分かった

グラムの効果的な実施方法と効果を検証した。

（西山ら、2021）。秋田大学（2020）が行った「新型コロナウイルスの感染拡大に伴う外出自粛が学生の方法

心身に与えた影響について」の調査では男女ともに

I 期間

回答者の 1 割以上に中等度のうつ症状がみられたと2020 年 9 月 14 日から 2021 年 1 月 7 日まで担当しの結果であった。その報告の中で “相談できる人のた後期体育実技 4 クラスにおいて同期型オンライン
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体育実技プログラムを実施した。

ステム Zoom を用いた同期授業を時間割の日時に 50

Ⅱ 対象体育実技授業

分間実施した。これ以外に月・水・金の 18 時と 18 時

本プログラムが実施された体育実技の授業種別

20 分にそれぞれスタートする合同ワークアウト（20は一般教養選択科目であり、授業目的は運動習慣を分間）を 1 週間に 6 回実施、この 6 回の内、任意の身につけること、外出自粛等で落ちた筋力を取り戻

回に 1 回出席を求めた。さらに自分自身で 1 週間にすこと、そして仲間とのコミュニケーション能力を

1 回 20 分間運動を実施するように課題をだした。通高めることであった。

常の時間割の日時に実施される同期授業（50 分）
、合

Ⅲ 対象者

同ワークアウト（20 分）、自分自身で実施する運動（20

東京理科大学に所属している大学1～4 年生を対象分）を合わせて授業 1 回分（90 分）とカウントした。

とした。1 クラス当たり受講者を 20 名以下に限定しなお、合同ワークアウトを 1 週間に 2 回参加したもて 4 クラス募集し、すべて同一の教員が担当した。

のは自分自身で実施する運動（20 分）は免除とし、全クラスとも定員を満たしたが抽選後に一度も出席

合同ワークアウトに参加できない者は自分自身で実しない履修者等もいたため、4 クラスの実質的な受講施する運動（20 分）を 2 回実施し、そのうち 1 回は者はそれぞれ 19 名、16 名、18 名、20 名で合計 73 名

運動内容の映像記録を LETUS に提出するように指（男子 56 名、女子 17 名；1 年生 52 名、2 年生 18 名、導した。自分自身で実施する運動種目は速歩・ジョギ

3 年生 3 名）であった。

ング等自由とし、運動方法が分からない学生に対し

Ⅳ オンライン授業の教育支援システムては、授業内で学んだトレーニング方法およびオープンソース学習管理システムである Moodle

LETUS（教育支援システム）にあるトレーニング紹を用いた。Moodle はインターネット経由で使用可能

介動画を活用するように指導した。今回、4 クラスでな教育・学習環境で、e-Learning、ICT 活用教育を提同期型オンライン体育実技プログラムを実施したが、供できる教育支援システムであり、現在多くの日本

夕方に実施される合同ワークアウト（20 分）は 4 クの大学で利用されている。2016 年 2 月時点で、大学ラス合同で実施しており、他のクラス履修者とコミ

ICT 推進協議会（2016）の調査研究では、高等教育機ュニケーションができる特徴がある。

関は 600 以上のサイトを運用していると報告されてZoom による同期授業（50 分）は表 1、合同ワークいる。在籍している東京理科大学は LETUS（Learning

アウト（20 分）は表 2 の手順で行った。同期授業（50

Environment for Tokyo University of Science）として分）では新しいトレーニング方法を動画で学び、実際

Moodle を用いた教育支援システムを運用している。

その動きを練習することで実施可能なトレーニング

この教育支援システムを用いて同期遠隔授業用の方法を増やした。合同ワークアウト（20 分）では同

URL 配信、課題配布および提出管理、トレーニング

期授業（50 分）とは異なり、新しいトレーニング方

紹介動画閲覧用 URL 配信等を行った。

法を学ぶことはせず、今まで習得したトレーニング

Ⅴ 同期型オンライン体育実技プログラム実施内容

方法を実施した。さらに合同ワークアウト（20 分）

通常、東京理科大学において体育実技は 90 分授業

は他のクラスとも合同で実施するため同期授業（50を 15 回実施するが、今回のプログラムでは 1 回分の分）では交流できない人と交流しながら授業を進め授業（90 分）を 3 分割して実施した。Web 会議室シた。
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同期授業（50 分）と合同ワークアウト（20 分）の階に設定し、各自が自分自身の体力にあった運動回

授業出席状況、自分自身で実施する運動の状況を記数を設定できるようにした。

録した運動履歴を、毎月末に教育支援システム

Ⅵ 使用機材LETUS を用いて提出させた。全 15 回の授業の 1～2

映像はミラーレス一眼レフカメラ本体（SONY

回目に授業ガイダンスおよびストレッチングを実施

α6400）、交換用レンズ（SIGMA 16mm F1.4 DC DN）

した。授業 3～15 回目の同期授業（50 分）と合同ワを用いて撮影し、HDMI キャプチャーボード（Elgato

ークアウト（20 分）で実施したトレーニング・コン

Cam Link 4K）を用いることで一眼レフカメラをWEB

ディショニングの種目例を表 3 に示す。表 3 に示す

カメラ化し直接ノート PC（DELL G5 15）に接続しトレーニング種目は3 つの文献を参考に選定した（荒た。音声の収録はワイヤレスマイク（RODE Wireless

川、2011；石井と谷本、2012；本橋、2009）。各種目

GO WIGO）を用いた。授業を履修している学生の授のトレーニング回数は、履修者の動作を画面で確認

業中の映像は焦点フル HD プロジェクター（BenQ

するとともに、履修者に直接自覚的運動強度を確認

HT2150ST）で 100 インチスクリーン（サンワダイレ

してオーバートレーニングにならないように決定しクト スクリーン）に投影した。20 名が授業に出席した。また履修者の体力（筋力・心肺機能）に差がある

た場合 1 人当たり 19 インチ程度で投影が可能となっため、種目によってはトレーニングの目標回数を2 段た。 授業配信に は照明器具 として LED 照明
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（VILTROX VL-D640T）2 台用いた。授業中に説明す（5）」）を選んで回答するよう求めた。
「毎回の授業量

るトレーニング紹介用映像は動画編集ソフトの適切さ」、「教員による授業の理解のしやすさ」、「映（TechSmith Camtasia）用いて編集した。

像の質の満足度」、「音質の満足度」、「授業の総合的満Ⅶ アンケート調査

足度」の 5 項目については最も該当する選択肢（5 件

リアルタイム・アンケートシステム（天問堂 イマ

法：「満足（1）」、「やや満足（2）」、「どちらともいえキク）を利用し、第 14 回授業において無記名で実施

ない（3）
」
、
「やや不満（4）」、「不満（5）」）を選んでし 66 名が回答した（所要時間 10 分）。今回、66 名の回答するよう求めた。
「授業受講前後の肉体の自覚的アンケート回答者の内、アンケート結果の公表に同

変化」、「授業受講前後のメンタル面の自覚的変化」の意した 59 名のデータを用いて示した。質問内容は同

2 項目については最も該当する選択肢（5 件法：「良

期型オンライン体育実技の主観的達成度を見るため

いほうに変化した（1）」、「少し良いほうに変化したに、授業出席率、授業満足度、授業受講後の肉体的・（2）」、「どちらともいえない（3）」、「少し悪いほうに精神的変化、そして今回用いた機材の効果の判断の変化した（4）」、「悪いほうに変化した（5）」）を選んための質問を含め以下の 12 項目設定した。具体的にで回答するよう求めた。さらに 3 つの自由記述、「授

は「同期授業出席率（合同ワークアウトを除く）」、「合業の総合的満足度の質問に対し回答した理由を自由

同ワークアウト出席率」の 2 項目については、最もにお書きください」、「授業受講前後の肉体の自覚的該当する選択肢（5 件法：「90%以上（1）」、「70～80%

変化の質問に対し回答した理由を自由にお書きくだ（2）」、「50～60%（3）」、「30～40%（4）」、「0～20%

さい」、「授業受講前後のメンタル面の自覚的変化の6

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質問に対し回答した理由を自由にお書きください」
について回答（字数制限なし）を求めた。
Ⅷ 倫理的配慮
本アンケートの趣旨を説明し、情報の取得においては個人を特定できるコンピューターの利用状況やデータ通信など履歴や情報の記録はないことを説明した。そしてアンケートへの回答の有無が成績に一切影響しないことを伝え、同意が得られた。

結果
同期授業出席率「90%以上」と回答した履修者が 51 名（86.4%）、「70～80%程度」7 名（11.9%）、「50～60%程度」1 名（1.7%）であった（図 1）。合同ワークアウト出席率
は「90%以上」と回答した履修者が 42 名（72.4%）、「70～80%程度」10 名（17.2%）、「50～60%程度」3 名（5.2%）、「30～40%程度」2 名（3.4%）、「0～20%程度」1 名（1.7%）、回答無しが 1 名であった（図 2）
。

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授業に対する評価 1
毎回の授業量の適切さは、「満足」と回答した履修者が 45 名（76.3%）、「やや満足」12 名（20.3%）、「どちらともいえない」 2 名（3.4%）、「やや不満」0 名、「不満」0 名であった（図 3）。教員による授業の理解のしやすさは、「満足」と回答した履修者が 55 名
（93.2%）、「やや満足」3 名（5.1%）、「どちらともいえない」0 名、「やや不満」1 名（1.7%）、「不満」0 名であった（図 4）。映像の質の満足度は、「満足」と回
答した履修者が 50 名（84.7%）、「やや満足」6 名（10.2%）、「どちらともいえない」2 名（3.4%）、「やや不満」1 名（1.7%）、「不満」0 名であった（図 5）。
音質の満足度は、「満足」と回答した履修者が 46 名
（79.3%）、「やや満足」9 名（15.5%）、「どちらともいえない」3 名（5.2%）、「やや不満」0 名、「不満」0 名であった（図 6）。

受講による心身の自覚的変化
授業受講前後の肉体の自覚的変化は、「良いほうに変化した」と回答したのが 23 名（39.7%）、「少し良いほうに変化した」29 名（50.0%）、「どちらともいえない」5 名（8.6%）、「少し悪いほうに変化した」0 名、「悪いほうに変化した」1 名（1.7%）であった（図 7）。

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授業受講前後の肉体の自覚的変化に関する自由記述（5.1%）、「不満」0 名であった（図 9）。授業の総合的欄には 49 名（回答者の 83%）が記入しており、そのな満足度に関する自由記述欄には 57 名（回答者のうち「筋肉がついた（9 名）」、「体が引き締まった（996.6%）が記入しており、そのうち「運動習慣が身に名）」、「肩こりが軽減した（4 名）」、「歩きやすくなっついた（12 名）」、「週に複数回運動できたこと
（2 名）
」
、

た（1 名）」、「体のだるさが減り、軽くなった気がす「コミュニケーションを取りながら授業に参加できる（1 名）」等のポジティブな回答が 49 名（100%）

良かった」、「毎回新しいワークアウトが準備されて

であった。

良かった」
、
「筋トレの正しい方法が学べた。自分で継授業受講前後のメンタル面の自覚的変化は、「良い

続しても正しい方法で行える」、「コロナ禍でのオン

ほうに変化した」と回答したのが 17 名（28.8%）、「少ラインでスポーツをするとなれば最善であったよう

し良いほうに変化した」14 名（23.7%）、「どちらともに思える」等のポジティブな回答が 54 名（94.7%）
、

いえない」
28 名
（47.5%）、「少し悪いほうに変化した」「Zoom を用いた授業が大変だった」、「運動の効果を

0 名、「悪いほうに変化した」0 名であった（図 8）。

あまり感じられなかった」、「最後のビデオ提出が大授業受講前後のメンタル面の自覚的変化に関する自変だった」等のネガティブなコメントは 3 名（5.3%）

由記述欄には32 名（回答者の54%）が記入しており、

であった。

そのうち
「
（少し）
ポジティブな気分になった
（3 名）
」
、
「睡眠の質が向上した（3 名）」、「課題に追われている中、良いリフレッシュになった（2 名）」、「運動することで憂うつな気分にならなくなった」、「顔を映しながらの授業だったので大学内の人とコミュニケーションがとれたのでメンタル面に良い影響があったと思う」、「初めて大学内の人と交流できた」、「前期の軽いうつ状態から改善した」、「外見の変化によりポジティブになった」、「気持ちが楽になった」、「運動
していることで、ある程度きちんとした生活習慣が出来ていると思えることができる」、「前期より運動することでその日のやる気が出てきた」等のポジティブな回答が 30 名（94%）
、「メンタル面での変化は考察

あまりわからなかった」が 2 名（6%）
、ネガティブなコロナ禍の中、多くの大学生の体力低下そして心コメントは無かった。

身の健康の悪化が問題となっている。このような状
況下では、体力の向上に関係し、更に学生間のコミュ

授業に対する評価 2

ニケーションをとることが可能な体育実技は重要な

授業の総合的な満足度は、「満足」と回答した履修働きを持つといえる。今回用いた同期型オンライン者が 38 名（64.4%）、「やや満足」16 名（27.1%）、「ど

体育実技プログラムの手法では 1 週間に複数回運動

ちらともいえない」2 名（3.4%）、「やや不満」3 名する機会があり、有益であると考える。実際、50 分
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間の同期型オンライン体育実技プログラムの出席率

提出により合同ワークアウト参加と同等の評価をす

は 90%以上が 86.4%で 70%以上だと 98.3%であった。

ると伝えた。これはコロナ禍で家計急変によりアル2017～2021 年前期（対面授業が実施されなかった

バイトをすることが必須な学生もおり、その学生が2020 年は除く）の東京理科大学葛飾キャンパスの対

本授業を受講するうえで不利益にならないようにす

面式で実施された一般教養科目選択科目の体育実技るための配慮である。

の出席率は、履修登録後に一度も出席しなかった学

今回の同期型オンライン体育実技授業を計画する

生を除く 1013 人のデータを見ると 90%以上が 75.2%、

にあたり、効果的な授業時間を検討した。現在、有料70%以上が 98.1%であったことから、本プログラムので配信されているヨガ、ピラティス等のプログラム

出席率はこれらと比較しても高い水準が維持できての多くは 5～40 分で実施され、これらのパーソナルいる（図 1）。そして 20 分間の合同ワークアウトの出レッスンだと60～75 分というプログラムも存在して席率も 90%以上が 72.4%であり 70%以上では約 90%いた。一つの授業で最大 20 名を想定していたため、となっている（図 2）。
合同ワークアウト出席率が 40%

20 人に対して 90 分授業を飽きることなく実施する

程度より低い学生が 3 名（5.1%）いたが、この学生のは困難と考え同期型オンライン体育実技プログラ

も自分自身の運動を動画撮影し送ってきており運動

ムは集中力が保て効果的に実施可能と思われる50 分

を 1 週間に複数回実施できている。

とした。その結果、毎回の授業量の適切さを聞いたと肉体的には週に複数回運動を実施することは、週ころ満足、やや満足を合わせた肯定的な回答が 57 名に 1 回運動を実施するより有意に筋力増強の効果が（96.6%）となり、授業設定時間は適切であったと推高まることが示唆されている（Grgic et al., 2018）。ま察された（図 3）。

た精神的には 30 分の運動を週に 3 回実施することで授業の理解のしやすさの問いに対してもポジティ

うつ病患者において投薬療法と同じ効果がみられ運

ブな回答は 58 名（98.3%）と非常に高いものであっ

動の継続によって再発率も有意に低下している報告た（図 4）。これは授業時間を 50 分に設定したことともある（Babyak et al., 2000）。このことからも今回実合わせ、今の学生は幼少期から高画質な動画配信等施した週に複数回運動を実施する同期型オンラインに慣れ親しんでいることを意識し配信機材を選定し体育実技が肉体的・精神的において効果的であった

高画質および高音質で授業を実施した効果も一因とと推察される。実際、学生に対するアンケートの授業考えられる。その結果、映像の質と音質の満足度の問

満足度の良かった点として自由記述欄に「運動習慣いに対して肯定的な回答はそれぞれ 56 名（94.9%）、が身についた（12 名）」、「週に複数回運動できたこと

55 名（94.8%）であった（図 5、図 6）。今回の授業は（2 名）」との記述もあり、週に複数回の運動が学生一眼レフカメラと広角レンズおよび撮影用LED 照明に定着できたことが肉体的・精神的にポジティブなを用いて映像を配信しており、一眼レフカメラの追効果をもたらし、結果として高い授業満足度につな

従式焦点速度は一般的な WEB カメラと比較し正確がったと考える。

で速く、広角レンズによって教員の体全体を歪みの今回、本プログラムを実施するにあたり、ガイダン

少ない自然な映像で配信することが可能となり、音スで夕方の週 6 回実施される合同ワークアウトには声に関してはワイヤレスマイクを使用することで、参加が望ましいがアルバイト等で忙しい場合、動画

教員に動きがあっても途切れることなく学生に伝わ10養生学研究 14（1）：1-14, 2022

ったことがストレスの少ない映像となり授業の理解飽きなかった」などと回答があるように、授業内容をのしやすさにつながったと考える。

工夫することで楽しみながら学生が授業を受講でき

授業内容においても、一般的によく行われている

たことも授業の理解のしやすさにつながったのでは

プッシュアップ、スクワット等を実施する場合は、どないかと考えられる。

の部位をターゲットにしているのかを明確に示し、映像および音質にこだわり、週に複数回運動する

さらに正しい動きのみならず誤った動きを見本としプログラムを作成した結果が授業受講後の学生の肉て見せることで正しいトレーニング方法を身につけ体の自覚的変化の結果につながったと推察されるられるように工夫をした。そして学生がトレーニン（図 7）。52 名（89.7%）が自分自身の肉体の変化をグ中に誤った動きをしている場合は注意をしたり、肯定的にとらえており、身体活動量の低下を防ぐ授難しい運動を正確に行えている学生を見本としてそ業目的は十分達成できたと考える。ただ 1 名が肉体の他の学生の前で運動を実施させたりして双方公式

的に悪いほうに変化したと回答していることは注意である同期型オンライン体育実技プログラムのメリが必要である。本授業を実施するにあたり、学生の体ットを生かした授業展開を心がけた。トレーニング

調等は毎回の授業の最初に確認した。しかし、運動中

中に学生の疲労度を考慮し休憩を 1～2 分程度設け、はフレームアウトする学生も多い為、細かな動きのその間に現在実施しているトレーニングの強度や疲変化を見ることができないので、同期型オンライン

労度に関して質問をし、休憩後の運動の実施回数の体育実技プログラムを実施する場合は今後さらなる調整をした。その他にも、課題である個人で実施して注意が必要と考える。ただ、その学生は自由記述欄にいるトレーニングに関しても質問をし、同じ運動を

は「胸筋がついた、バランスを取りやすくなった」と実施している学生同士に質問をさせたり、同じ学科

肯定的な回答をしており、どの程度肉体的に悪いほの学生同士に運動状況を質問させたりして学生同士

うに変化したのか不明であった。
そして学生のメンタル面の自覚的変化の結果も 31

がコミュニケーションをとれる授業を心がけた。
また、特別なトレーニング器具を用意することな名（52.5%）が肯定的な回答をしている（図 8）。このく、どこでも可能な自重トレーニングに加え、誰でも結果により授業目的である心の健康の維持に本プロ

簡単に入手できるペットボトルやタオルを用いてト

グラムは有益であると考える。このことに関し自由

レーニングを実施してトレーニングのバリエーショ

記述欄に多かった回答は「睡眠の質が向上した」といンを増やす工夫も行った。ペットボトルは中の水量うものだった。運動を実施することでストレスが軽を調整することで 0.5～2 kg のダンベルとなり各々の減し、自律神経のバランスが整い睡眠の質が上がっレベルに合わせてトレーニングが可能である。そのたと考えられる。その結果、疲労感が取れそして体力ためペットボトルはトレーニング効果やケガの防止も向上したことでネガティブ思考にならず、さらに等の観点から非常に優れたトレーニング器具で、こ睡眠の質が上がる好循環になったのではないかと推のようなオンライン体育実技において特に有用であ察する。そして、この自由記述欄には「双方向の授業ると感じた。アンケートの自由記述欄に「コミュニケ

はこれだけで楽しかった。また顔を映しながら人とーションを取りながら参加出来て楽しかった」、「い

話せてメリハリができた」、「顔を映しながらコミュ

つも新しいワークアウトを先生が持ってきてくれて

ニケーションが取れたので、メンタル面に良い影響
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定

があったと思います」、「教員が生徒一人一人に声を一度に多くの学生が受講可能な自学自習によってかけてくださり授業を構成する一員としての自覚が運動プログラムを作成し、実践・記録し、自己評価・持てた」等あり、コミュニケーションがとれる双方向改善案等を記載する方式のオンライン体育実技プロの授業であったこともメンタル面に良い影響を与えグラムの“岡大プログラム”は必修授業でも対応できていたことが示唆されていると考える。

非常に有用なプログラムであると考えられる。そし学生の授業環境だけではなく、教員側の授業環境て“岡大プログラム”の方式は教材一式を提供するこを工夫することも、同期型オンライン体育実技プロとで多くの大学で展開できるなど利点があり、2020

グラムでは重要であると感じた。自分が見本を見せ

年に 24 大学で実施され、19 校が協力したアンケート解説を実施しながら通常のパソコン画面を通して学

調査では、体力の変化の問いに対し「体力が高まっ

生の動きを見ても細部の確認が難しく、動作に対す

た」、「やや高まった」と答えた学生は 70.6%、満足度

るアドバイスをすることは困難となるが、今回用いの問いに対し 72.4%の学生が肯定的に回答した（鈴木

たプロジェクターとスクリーンの大画面で学生を映ら、2021）。

すと学生の動作が良く見えるだけでなく、目の前に本研究の同期型オンライン体育実技プログラムに学生がいるように感じ、教員のモチベーション向上

おいて、学生の約 90%が授業受講前後で自分自身のをはかることができ、それが学生には伝わると感じ肉体の変化を肯定的にとらえ、50%以上がメンタルた。このように授業内容、実施時間、映像、音質等を面の自覚的変化でも肯定的な回答をした。そして総工夫することが今回の学生の総合的満足度の結果で合的な授業満足度では 90%以上の学生が肯定的な回

54 名（91.5%）が肯定的な回答をすることにつながっ答をした。両プログラムが実施したアンケート調査たと考える（図 9）。コロナ禍により体重が増え、身では質問が同一ではないため単純比較はできないが、体活動量が減り、睡眠の質が悪化し、主観的幸福感が肉体・精神的な効果および授業満足度において双方低下したとの報告があり（Óscar et al., 2020）、今回、向式で実施された本同期型オンライン体育実技プロ

実施した同期型オンライン体育実技プログラムではグラムの実施方法は“岡大プログラム”より肯定的な

身体活動量が増え、自由記述欄に「体が引き締まった」

回答が多く効果的な授業であったことが伺える。

「筋肉がついた」「睡眠の質が改善した」との記述が今後、本プログラムで作成したトレーニング動画多く見られたことから、本プログラムはコロナ禍に一式を提供することで多くの大学でも容易に展開でおいては心身の健康の維持に有効である可能性が示きると考える。また、この授業満足度を維持しつつ多唆された。

くの受講者に対応できるように、通常の時間割の日

ただ、課題点もあることが本プログラムを実施し時に実施される同期授業（50 分）、合同ワークアウト

分かった。大きな課題として挙げられるのが受講者（20 分）、自分自身で実施する運動（20 分）を合わせ

数の少なさである。今回は 1 つの授業を 20 名に制限て授業 1 回分（90 分）とした時間配分を変更し、同することで全員とコミュニケーションを取りながら期授業を（45 分）、合同ワークアウト（25 分）、自分実施できたが、必修授業のように受講者数が多くな

自身で実施する運動（20 分）とすることを検討する。

ると、本プログラムの心身の健康の維持に対する効

この変更により通常の授業時間の90 分にコミュニケ

果も低下すると予想される。

ーションの質の低下を招くことなく 2 つの同期授業
12

養生学研究 14（1）：1-14, 2022

（45 分）の実施が可能となり、今までの倍の人数がB. O., David, J. P., José, A. C., and Jon, I. (2021)受講できる。このように本プログラムの改良を検討

Impact of COVID-19 Confinement on Physical

することで、一人でも多くの学生の心身の健康の維

Activity and Sedentary Behaviour in Spanish

持に貢献する汎用性のある同期型オンライン体育実

University Students: Role of Gender. Int. J. Environ.

技プログラムを構築していきたいと考える。

Res. Public Health, 18(2): 369.
Babyak, M., Blumenthal, J. A., Herman, S., Khatri, P.,
Doraiswamy, M., Moore, K., Craighead, W. E.,

まとめ
本研究において、通常 1 コマ 90 分の授業を 3 分割

Baldewicz, T. T., and Krishnan, K. R. (2000) Exercise

して同期型オンライン体育実技プログラムを実施検

treatment for major depression: maintenance of証した。さらに、映像配信用に高画質カメラおよび高therapeutic benefit at 10 months. Psychosom. Med.,

音質マイクを使用し、また授業映像のモニターとし

62(5): 633-638.

てハイビジョンプロジェクターと 100 インチスクリ

大学 ICT 推進協議会（2016） 高等教育機関におけーンを使用した。その結果、学生の約 90%が授業受

る ICT の利活用に関する調査研究結果報告書

講前後で自分自身の肉体の変化を肯定的にとらえ、（第 3 版）.

50%以上がメンタル面の自覚的変化でも肯定的な回

https://axies.jp/_files/report/ict_survey/2015result/ict_答をした。そして総合的な授業満足度では 90%以上

report_2015.pdf, （参照日 2021 年 4 月 7 日）.

の学生が肯定的な回答をした。以上のことから、今回

Gallo, L. A., Gallo, T. F., Young, S. L., Moritz, K. M., and

検証された同期型オンライン体育実技プログラムは

Akison, L. K. (2020) The impact of isolation measures

コロナ禍において心身の健康の維持に有効である可due to COVID-19 on energy intake and physical

能性が示唆された。

activity levels in Australian university students.
Nutrients, 12: 1865-1878.
Grgic, J., Schoenfeld, B. J., Davies T. B., Lazinica, B.,

引用文献

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秋田大学 医学部衛生学公衆衛生学講座（2020）

Resistance Training Frequency on Gains in Muscular

新型コロナウイルスの感染拡大に伴う外出自粛

Strength: A Systematic Review and Meta-Analysis.

が学生の心身に与えた影響について.

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厚生労働省（2021）新型コロナウイルス感染症の現

u.ac.jp/honbu/event/img/2020_mhealth.pdf,（参照

在の状況と厚生労働省の対応について.

日 2021 年 4 月 5 日）.

https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_17801.html,

Ana, R. L., Asier, M., Idoia, L., Marcela, G. G., Ander, E.,（参照日 2021 年 4 月 7 日）.

Susana, A., José Antonio, S. S., Francisco, J. V. G.,

Marielle, W., Stéphane, D., Guillaume, V., Thierry, B.,

Domingo, G. L., Ignacio, A., Luis, C. P., José, C. P.,

Enguerrand, H., Emilie, V., Christophe, D., Sylvie, M.,

Mari Carmen, G. C., Sara, M., Josep, A. T., Narcis, G.,

Mathilde, H., Pierre, G., Charles-Edouard, N., andPedro, J. B., Diego, M. U., Jonatan, R. R., Francisco,

Fabien, D. (2020) Factors Associated With Mental
13

中井

定

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鈴木久雄・小林雄志・太田暁美・高丸 功・倉﨑信子・
枝松千尋・菅 正樹・住本 純・設楽佳世・安田智洋・野口京子・正 美智子・野上玲子・松井弘志・
武田紘平・宮崎正己・水上雅子・塩嶋理恵・中山
142021 年 4 月 23 日

受付2022 年 2 月 8 日

受理

第 14 巻養生学研究
第 1 号（通算 16 号）

編集委員会
2022 年 3 月 31 日

天野勝弘

発行日

片渕美穂子

編集人 藤田恵理

平工志穂

発行人 横澤喜久子

藤永 博

発行所 日本養生学会

藤田恵理（委員長）〒167-8585
東京都杉並区善福寺 2-6-1
東京女子大学・現代教養学部
健康・運動科学研究室
e-mail: youseigakkai@yahoo.co.jp
日本養生学会ホームページ
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