2024年

タイムスケジュール

9 月

月
スタジオ

多目的ホール

火プール
レッスン フリースタジオ

多目的ホール※各プログラム・担当インストラクターは変更になる可能性がございます。

水
プール
レッスン フリースタジオ

多目的ホール

木

プール
フリー
レッスン

スタジオ

多目的ホール金
プール
レッスン フリースタジオ

多目的ホール土
プール
レッスン フリースタジオ

多目的ホール日
プール
レッスン フリースタジオ

多目的ホール

プール
レッスン フリー

9:30

9:30
9:30～10:20
体育スクール親子

10:00
10:00～11:00
🔰10:30～11:00
かんたんエアロ池松

10:00～11:00

介護保険事業
10:30～11:30
スイムレッスン

11:00

中 級=裕樹上 級=藤森🔰
11:15～12:00
パワーヨガ
池松<定員制>

10:00～
11:30
フリー
ウォーク

12:15～13:00
ファイドウ
稲葉

12:20～13:20
アドバンス
伊藤

13:00

11:30～14:30

函館市受託事業

保育指導

🔰13:15～13:45
リラックスポール
稲葉<定員制>

利用不可

介護保険事業
14:50～16:00
水泳スクールジュニア

12:30～13:30
マスターズ

12:00～14:30

藤森

フリー

🔰
13:15～13:45
卓球🔰14:30～15:30
ボディメイクスクール（有料）

14:00～16:00

介護保険事業🔰
13:30～14:15
ウォーキング＆ストレッチ伊藤

10:00～11:00
10:30～11:30
スイムレッスン
平泳ぎ=裕樹ﾊﾞﾀﾌﾗｲ=成田
上 級=藤森🔰12:15～12:45
コアトレ
熊野<定員制>🔰
13:45～14:15
モルック

15:00～16:00
体育スクールキッズ

10:00～12:00

🔰10:30～11:00
らくらく運動伊藤<定員制>

11:15～12:00
ユーバウンド伊藤<定員制>12:15～13:00
メガダンス
稲葉

14:00

15:00

10:00～12:00

フリー
ウォーク＆スイム

12:45～14:15

10:00～11:00

介護保険事業🔰
11:15～12:00
エアロ＆全身トレ池松🔰
11:35～12:15
スイムレッスン
初心=上野矢初級=裕 樹12:00

🔰10:30～11:00
YOGA
池松<定員制>🔰
12:00～12:40
健康体操

10:00～11:30
フリーウォーク🔰10:30～11:00
オキシジェノ
稲葉<定員制>

介護保険事業

11：30～14：30

10:00～12:00

介護保険事業

10:30～11:30
スイムレッスン
平泳ぎ=裕樹ﾊﾞﾀﾌﾗｲ=成田
上 級=藤森利用不可
🔰
11:15～12:00
ZUMBA
小山

11:20～12:00
ベビー
スイミング

12:15～12:30
ハイパーＣ【15】健太<定員制>

10:00～11:30

11:20～12:00
🔰11:40～12:10
アクアビクス
伊藤小山

フリー

初級=伊藤
中級=成田
上級=藤森

🔰
13:30～14:15
ウォーキング＆ストレッチ伊藤🔰
13:30～14:15
ウォーキング＆ストレッチ稲葉

12:20～13:20
アドバンス
伊藤

12:00～14:30
フリーウォーク＆スイム

フリー

フリー
ウォーク
＆スイム

13:40～14:40
体育スクールキッズ

スタジオ→プール

藤森

17:00

14:30～19:30

14:50～16:00
水泳スクールジュニア

16:00～17:10
体育スクールジュニア

16:00～17:10
水泳スクールジュニア

利用不可
17:10～18:20
体育スクールジュニア

14:50～16:00
水泳スクールジュニア

14:30～16:30
フリー
卓球

15:00～15:50
体育スクール
プレキッズ

14:50～16:00
水泳スクールジュニア

14:30～16:30
フリー
卓球

15:00～16:00
体育スクールキッズ

14:50～16:00
水泳スクールジュニア

14:30～16:30
フリー
卓球

16:00～17:10
体育スクールジュニア

14:30～
19:30

16:00～17:10
水泳スクールジュニア

17:10～18:20
体育スクールジュニア

16:00～17:10
体育スクールジュニア

14:30～
19:30

16:00～17:10
水泳スクールジュニア

利用不可

17:10～18:20
水泳スクールジュニア

17:10～18:20
体育スクールジュニア

16:00～17:10
体育スクールジュニア

14:30～
19:30

16:00～17:10
水泳スクールジュニア

利用不可

17:10～18:20
水泳スクールジュニア

17:10～18:20
体育スクールジュニア

14:30～
19:30

14:50～16:00
体育スクールジュニア

14:50～16:00
水泳スクールジュニア

19:00

18:20～19:30
水泳スクール選手

🔰18:45～19:15
YOGA EARTH
稲葉<定員制>18:45～19:15
リラックスポール
稲葉<定員制>18:20～20:50

20:00

16:15～17:00
ジュニア
プライベート〈器械体操〉

17:10～18:20
水泳スクールジュニア

17:10～18:20
体育スクールジュニア

🔰
19:30～20:15
ＺＵＭＢＡ
小山

🔰
19:30～20:30
スイムレッスン
初・中級＝上野矢
中・上級＝藤 森

19:30～
20:30
フリーウォーク🔰
19:30～20:15
オキシジェノ
熊野<定員制>一般開放
13:00～
15:30

選手〈器械体操〉

🔰
19:30～20:30
スイムレッスン
中・上級＝藤森

19:30～20:30
フリー
ウォーク
＆スイム

19:30～20:15
ファイドウ
稲葉

18:20～20:30
水泳スクール選手

18:20～19:30
水泳スクール選手

🔰18:45～19:15
コアトレ
熊野<定員制>

フリー
ウォーク
＆スイム

19:30～20:15
ユーバウンド伊藤<定員制>選手〈器械体操〉

🔰
19:30～20:30
スイムレッスン
初・中級＝上野矢

16:00

利用不可

17:00

月替スイムレッスン

17:30～18:30

９月・・・クロール※基本動作の習得を主とします。

18:00

プールプログラムについて
18:45～19:30
メガダンス
稲葉

18:20～20:50
19:30～20:30

15:00～16:30
函館市受託事業

17:20～18:00
水泳スクール
プライベート
17:10～18:10
ジュニア〈アドバンス〉

17:10～18:20
水泳スクールジュニア

16:00～17:10
水泳スクール
ジュニア

メニュー
マスターズ
（藤森）

18:20～19:30
水泳スクール
選手

ウォーク
＆スイム

14:00
14:00～15:00
ジュニア〈アドバンス〉

13:30～18:30

利用不可

18:00

18:45～19:15
ハイパーC
健太<定員制>

13:00

フリー

15:00
15:00～16:00
体育スクールキッズ

利用不可

17:10～18:20
水泳スクールジュニア

12:00～
15:30
13:00～13:45
ジュニア
プライベート〈器械体操〉

14:00～16:00

15:00～16:00
体育スクールキッズ

フリー
卓球

12:20～13:00
水泳スクール
プライベート

介護保険事業

16:00～17:00
16:00～17:10
水泳スクールジュニア

🔰
12:45～13:30
オキシジェノ
稲葉<定員制>13:40～14:50
水泳スクールジュニア

16:00
16:00～17:10
体育スクールジュニア

11:00～12:00
月替
スイムレッスン成田

12:15～12:30
ハイパーＣ【15】稲葉<定員制>

函館市受託事業🔰
13:30～14:30
水中健康運動

利用
不可

12:00
12:30～
13:30

🔰12:45～13:15
アンジ―ジャンプ
野戸<定員制>ウォーク＆スイム

12:45～14:15.

11:30～
14:30

9:30～12:00

11:00
11:15～12:00
パワー
稲葉<定員制>🔰11:30～12:30
ゆっくりスイム
初級=伊藤
中級=成田
上級=藤森

🔰
11:45～12:30
オキシジェノ
熊野<定員制>🔰10:30～11:00
YOGA EARTH
稲葉<定員制>利用不可
ベビースイミング

🔰12:15～12:45

🔰12:30～13:30
ゆっくりスイム

9:30～12:30

10:30～11:20
体育スクール
プレキッズ

フリー
ウォーク

かんたんサーキット

ウォーク
＆スイム

ウォーク
＆スイム

🔰10:30～11:00
モビバン
小山<定員制>

10:00

10:40～11:50
水泳スクールジュニア

10:00～11:00
10:00～12:00
保育指導

11:15～12:00
パワー
稲葉<定員制>🔰
11:35～12:15
スイムレッスン
初心=上野矢初級=裕 樹

9:30～10:40
水泳スクールジュニア

9:30～10:40
水泳スクールジュニア

19:30～20:30
フリー
ウォーク＆スイム

19:00
18:20～20:50
選手〈器械体操〉

19:45～20:30
パワー
稲葉<定員制>18:20～20:30
水泳スクール選手

19:30～20:30
フリー
ウォーク＆スイム

プログラム開始１５分後の参加はご遠慮ください。
※1５分を過ぎても参加者がいない場合はプログラムを休講とさせていただきます。

20:00

マーク
21:00

21:00
初めての方にオススメの初心者向けプログラムです！
どなたでも安心して参加できます！

スタジオ・多目的ホールプログラム 注意事項

2024年 ８月のタイムスケジュールとの 変更はありません

・スタジオへの入室は各プログラム１５分前からとなります。
・定員制プログラムは開始30分前に予約〈代筆不可〉が必要となります。
・レッスンへの途中参加は身体に過度の負担をかける為、お止めください。
・体調不良など急を要す時以外の途中退出はご遠慮ください。

プールプログラム・フリー利用 注意事項
・レッスンへの途中参加は身体に過度の負担をかける為、お止めください。
・レッスン中、体調不良など急を要す時以外の途中退出はご遠慮ください。
・コース案内版に従ってご利用ください。
・フリー利用可能種目以外のご利用はできません。
・道具は他の会員のご迷惑にならないようご使用ください。

※日曜 プール一般開放について
・当クラブ会員同伴に限り、非会員の家族の方もご利用できます。
但し、小学生以下のお子様は保護者同伴を原則といたします。
<親１名につき子供は２名までの利用とさせていただきます〉
非会員家族の方は有料＝１回大人500円 子供200円

プログラム内容
スタジオ

多目的ホール

有料プログラム◇らくらく運動◇ゆったりストレッチ□健康体操△プライベートレッスン

かんたんな運動で楽しみながら体を動かしていきます。

かんたんな動きで筋肉を意識しカラダをほぐしていきます。

健康増進を目的とし、転倒予防や脳トレなどを行うプログラムです。
体力に不安のある方も安心して参加することができます。

おとな【ボディメイクスクール】◇リラックスポール◇モビバン

ポールを使用して筋肉をほぐしたり、姿勢・骨盤などの矯正を行います。

ゴムバンドを用いて、目的部位を効果的にストレッチ・トレーニングするプログラムです。

◇コアトレ
体幹を意識的、優先的にトレーニングしていきます。股関節・肩関節の可動も積極的に行います。

◇かんたんエアロ音楽に合わせて踊るように身体を動かす有酸素運動です。

◇エアロ＆全身トレ
音楽に合わせながら脂肪燃焼を目的として行う有酸素運動とトレーニングを行い脂肪燃焼効果をアップします。

正しいフォームでトレーニング行い、効率よく、効果的に身体を鍛えます。楽しく美しい身体を手に入れましょう。

□ニュースポ
フライングディスクやペタンクなど室内で行うプログラムです。
生涯スポーツとして、楽しんでみませんか。

・スクール詳細プール

月単位での開催となります
回数：全３回 定員：５名 日時：火曜14：30～15：30
・レッスン料 会員 3,300円（税込）
・指導対象 中学生以上〇スイムレッスン ※習得したい泳法に参加可能〈基本動作の習得を主とします〉
練習内容[習得目標]
初心＝基本動作（面かぶりクロール、背浮きキック） 初級＝クロール・背泳ぎ２５ｍ完泳
中級＝平泳ぎ・バタフライ２５ｍ完泳
上級＝４種目の泳力向上
初・中級＝クロール・背泳ぎ・平泳ぎ25ｍ完泳 中・上級＝バタフライ25ｍ完泳・４種目泳力向上〇ゆっくりスイム ※習得したい泳法に参加可能〈基本動作の習得を主とします〉◇YOGA〈ヨガ〉

年齢や体力に合わせて各泳法や水中運動をゆっくりとレッスンいたします。
初級＝クロール・背泳ぎ２５ｍ完泳 中級＝平泳ぎ・バタフライ２５ｍ完泳 上級＝４種目の泳力向上
初・中級＝クロール・背泳ぎ・平泳ぎ25ｍ完泳 中・上級＝バタフライ25ｍ完泳・４種目泳力向上

呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐしていきます。

〇アドバンス〈４種目泳げる方〉◇YOGA EARTH〈ヨガアース〉
シンプルなヨガの動作と瞑想法で身体・呼吸・心を整える誰にでもできるヨガ、「マインドフルネスプログラム」です。

◇UNG jump〈アンジージャンプ〉
シンプルな動きと程よい強度で、すぐ誰でも簡単に飛べるのに楽しすぎるプログラム！

〇マスターズ・メニューマスターズ〈3種目[クロール・背泳ぎ・平泳ぎ]以上泳げる方〉【マスターズ】
泳力及び心肺機能向上を目指すクラスです。
★マスターズ大会を目指す方も最適です。

【メニューマスターズ】
コーチの直接指導はなく、練習メニューを時間内で行い、泳力・心肺機能向上を目指すクラスです。

○水中健康運動

ラテンの音楽に合わせて行うフィットネスダンスです。
踊ることが目的ではなく音楽と動きを楽しむプログラムです。

陸上で身体をほぐしてからプールで有酸素運動を行います。
浮力を利用することにより体に負担をかけずに運動することができます。

◇ＦＩＧＨＴ ＤＯ 〈ファイドウ〉〇アクアビクス〇オリジナルアクア

音楽に合わせて格闘技の動きを行うプログラムです。
筋力・持久力・俊敏性・柔軟性を効率的に向上させることができます。

水中で酸素運動や筋力トレーニングなどで、楽しく音楽やリズムに合わせて行います。

水の特性を利用してカラダへの負担を押さえながら水中で有酸素運動を行います。

◇ＰＯＷＥＲ 〈パワー〉〇水中ウォーキング＆ストレッチ

バーベルとプレートを使用して行うプログラムです。
筋持久力・筋力・心肺持久力を効率的に向上させることができます。

水圧・浮力を利用して水中を歩くことや体を動かすことで、楽しみながら運動不足を解消し健康的な体づくりを目指します。

◇ＨＹＰＥＲ-Ｃ 〈ハイパーシー〉〇AQUA ZUMBA〈アクアズンバ〉

腹部と臀部の筋力強化を効果的に実施することを目的としたコアHIIT（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）プログラムです。

水の抵抗などを利用しながらズンバらしい動きで楽しみながら踊ります。
陸上で踊るより膝や腰への負担をかけずに運動することができます。

ストレッチ・ピラティス・ヨガ・太極拳の要素を取り入れたプログラムです。
ねじりや廻旋運動を中心に柔軟性・筋肉調整・姿勢改善・バランス感覚などを高め、身体の連動性、協動性を養います。

◇ＵＢＯＵＮＤ 〈ユーバウンド〉
１人用トランポリンを使用し心肺機能や体幹（コア）、下肢の筋力の向上を目的としたハイインテンシティ（高強度）かつミニマムインパクト（膝、足首等への負担の少ない）トレーニングプログラムです。

◇ＭＥＧＡ ＤＡＮＺ 〈メガダンス〉
世界の様々なダンスジャンルを集結し、最高のミュージックで時間を忘れ非日常の空間の中でまさにメガ（大きな）級の楽しさを提供できるプログラムです。

ダイエットやランニングフォームなど目的に合わせたトレーニングを提案致します。
・指導時間 45分 ・指導日時 要相談
・レッスン料 会員 4,400円（税込）
・指導対象 中学生以上

４泳法強化。将来インストラクターを目指す指導者養成クラスです。
★マスターズ大会を目指す方も最適です。

◇ＺＵＭＢＡ 〈ズンバ〉◇ＯＸＩＧＥＮＯ 〈オキシジェノ〉

おとな【パーソナルトレーニング】コース

お問い合わせ〒041-0802 北海道函館市石川町167-39℡0138-34-5880〈平日〉10：00～21：30 〈土〉9：30～19：30 〈日〉9：30～16：00*平日が祝日の場合は19：00閉館*各運動施設及び受付は閉館の30分前まで*おとな休館日(ジュニアスクールのみ営業）は上記とは異なります。

おとな【ペアストレッチ】コース
体の機能改善を目的としたストレッチを行います。
・指導時間 20分 ・指導日時 要相談
・レッスン料 会員 3,300円（税込）
・指導対象 中学生以上

ジュニア【泳法】コース 〈各コーチ 定員3名〉
コーチを指名して泳力向上レッスンを行います。
・指導時間 40分 ・指導日時 毎週日曜 12時20分～
・レッスン料 会員 2,750円（税込）
振替 2,200円（税込）【ジュニア水泳会員限定】
一般 4,950円（税込）※実施日のより申し込み可能泳力に変動があります。
※振替での希望者のみアプリで申込みが可能となります。

ジュニア【パーソナルトレーニング】コース
基礎運動能力の向上を目的とし、全身をバランスよく使うためのトレーニング・ストレッチ、適切なアドバイスを行います。

・指導時間 45分 ・指導日時 要相談
・レッスン料 会員 2,750円（税込）
振替 2,200円（税込） 【ジュニア会員限定】
一般 4,950円（税込）
・指導対象 小学生以上