2024年9月度

Studio＆Pool Program Schedule※レッスン内容は変更する場合がございます。
Mon.
Tue.

Wed.

Thu.

Fri.

Sat.

Sun.

10：30～11：00

10：30～11：15

OXIGENO

かんたんDANCE

10：15～11：15
10：30～11：15

10：30～11：15

ラテンエアロ

ハタヨガ

和山

石坂

11：30～12：30

11：30～12：15

10：15～10：45☆プレミアム☆

ボクシング

背骨コンディショニング

フィットネス

(有料)

津江

本永

風間齋藤

11：30～12：15

11：15～12：00

11：30～12：15

リラックスヨガU BOUND

DANCE

11：00～12：00☆プレミアム☆
オリジナルステップ

健美操

ピラティス

MARI

石坂

東山

本永

風間齋藤

12：45～13：15

12：45～13：15

12：15～13：00

12：30～13：15

12：15～13：00

12：30～13：00

RADICAL POWER

オリジナルムーブ

ディスコワールド

ZUMBA

RADICAL POWER

織川

瀬際

東山

高田

高田

鶴田

13：30～14：30

13：30～14：00

13：15～14：15

13：30～14：15

13：15～13：45

13：15～14：00

フラベーシック(有料)

カピオレフア

1・3週

X55

週替わり

2・4週

UBOUNDプログラム

フラスクールUBOUND

バレエ

(有料)
織川

瀬際

三神兵頭

14：15～15：00

14：30～15：15

14：30～15：15

14：45～15：30
9/2
ダンスエアロ山口

ディスコワールド高田鶴田
14：00～15：00☆プレミアム☆

ZUMBA

オリジナルムーブ
easy

9/9

OXOGENO森

15：45～16：30

GOLD

FIGHT DO和田野

瀬際

背骨コンディショニング(有料)

15：30～16：15

9/2
オリジナルムーブ

美shisei

山口

和田野

休館

15：00～15：45
FIGHT DO

本永寺澤

15：15～16：00

16：00～16：45

リラックスヨガ

X55

本永

寺澤

日
18：45～19：30

18：30～19：15

18：30～19：15

18：30～19：15

RADICAL POWER

かんたんDANCE

オリジナルステップ

ZUMBA【プログラム定員】
マットクラス・・・２７名マット不使用クラス

・・・２７名ステップ台・バーベルクラス・・・２０名
川添

19：45～20：30

齋藤和山

19：30～20：15

19：30～20：15

FIGHT DO

オリジナルムーブ

ラテンエアロ

川添

濱崎

和山

片岡

19：30～20：15

トランポリン使用クラス

・・・２５名

スイムレッスン・・・１０名赤⇒変更部分・追加部分

オリジナルムーブeasy
片岡【プログラム参加手順】★あらかじめ予約が必要です。
★エントランスにある発券機にて参加チケットを20：45～21：30

20：30～21：15

20：30～21：15

20：30～21：15

UBOUND

オリジナルステップ

和山ヨガ

MEGADANZ

風間濱崎和山渋谷ﾌﾟｰﾙ

お取りください。
★入場は予約順になります。
★毎月22日より次月の予約を取ることができます。
★有料プログラムはプログラムによって参加料金が異なります。また、申込みフォームによりお支払方法が異なります。
【クレジット決済】もしくは【次月27日に口座振替】の2パターンございます。

10：30～11：15
スイムレッスン（定員10名）鶴田

夏季限定！
７～９月実施いたします。
初心者の方大歓迎！
夏のプールを楽しみましょう♪

14：15～15：00
スイムレッスン（定員10名）谷口★キャンセルはレッスン参加直前まで行うことがいずれか、お一つのご予約とさせて頂きます。
予め、ご了承ください。

【泳法プライベートレッスン】
毎週火曜日の泳法プライベートレッスンは、15：00～15：30
泳法ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾚｯｽﾝ
3,300円谷口

15：30～16：00
泳法ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾚｯｽﾝ
3,300円谷口

できます。スタート後のキャンセルはできません。

お一人様お一つのご予約とさせていただきます。
何卒、ご理解・ご協力の程、よろしくお願い致します。

19：30～20：15
スイムレッスン（定員10名）大西

全フィットネス会員参加可能(無料)プログラム会員のみ参加可能
全会員参加可能(有料)2024年9月度
Mon.

VR Studio Program Schedule
Tue.

Wed.

Thu.

Fri.

Sat.

Sun.

10:15～11:00

Thu.

10：15～10：30

10：15～10：30

10：15～10：30

10：15～10：30

10：15～10：30

ストレッチ

ストレッチ

ストレッチ

ストレッチ

ストレッチ

10：35～10：50

10：35～10：50

10：35～10：50

10：35～10：50

10：35～11：05

ELEVENOXIGENORADICAL

ヨガ

シニアフィットネス

FIGHT DO

11：00～11：45

11：00～11：30

11：15～11：45

11：20～11：50

コンディショニング

FIGHT DO

ラテンダンス

X55

11：00～11：30
FIGHT DO

11：00～11：30
RADICAL

ステップ

ストレッチ

津江
11：45～12：15

11：40～12：10

11：45～12：15

12：00～12：30

12：00～12：30

RADICAL エアロ

MEGA DANZMEGA DANZRADICAL エアロ

MEGA DANZ

12：15～13：00
12：30～13：00

12：20～12：50

ピラティス

12：30～13：00

12：35～12：50

12：45～13：15

MEGA DANZRADICAL エアロ

三神

KIMAX

HYPER C（腹筋）RADICAL エアロ

13：15～13：45

13:00～13:15

13：15～13：45

HYPER C(腹筋＆臀部）

MEGA DANZ

14：00～14：30

13：30～14：00

14：00～14：30

14：00～14：45

OXIGENOFIGHT DOFIGHT DO

KIMAX

14：45～15：00

14：15～14：45

14：45～15：00

RADICAL ONE

TOP RIDE

シニアフィットネス

兵頭RADICAL

ステップ

13：15～13：45

13：15～13：45

13：30～13：45

TOP RIDE

HYPER C(腹筋＆臀部）RADICAL ステップ

14：30～15：15

14：00～14：30
RADICALステップ

鶴田

エアリアルヨガ

14：45～15：15
TOP RIDE

髙橋

15：15～15：45

15：10～15：25

15：30～15：45

15：00～15：30

15：30～16：00

RADICAL

セルフリンパケア

HYPER C（腹筋）X55

FIGHT DO

15：45～16：15

16：15～16：30
RADICAL ヨガ

ステップ

休

鶴田

館
15：25～15：40

FIGHT DO日

100歳まで元気に動く
16：00～16：30

体づくり

16：00～16：30

16：30～17：00

16：45～17：00

MEGADANZ鶴田

MEGA DANZMEGA DANZHYPER C(腹筋）16：45～17：15

16：45～17：15

17:15～17：30

17：15～17：30

OXIGENOOXIGENO

ストレッチ

ストレッチ

17：30～17：45

17：30～17：45

17：30～17：45

OXIGENOHYPER C（臀部）RADICAL

18：00～18：30

18：00～18：30

18：00～18：30

18：00～18：30

RADICAL ステップ

RADICAL ONE

RADICAL ヨガ

FIGHT DO

19：30～20：00

18：45～19：15

19：00～19：30

RADICAL ヨガ

TOP RIDE

16：45～17：15
FIGHT DO

17：30～17：45
RADICALヨガ

16：45～17：15
RADICALステップ

ONE

マット使用クラス

19:00～19:45

瀬際
19：30～20：00
KIMAX
20：00～20：30
ハンモックEX【VRスタジオ定員】

20：15～20：45

ハンモックEX
風間KIMAXTOP RIDE

・・・10名・・・10名ハンモック
道具不使用クラス

・・・8名
・・・10名20:00～20:45

瀬際【VRスタジオ利用方法】

X55
20：15～20：45★VRプログラムは自由参加です。

MEGA DANZ

風間・・・10名

ステップ使用クラス ・・・５名ご予約は必要ございません。
※インストラクター指導プログラムは要予約

21：00～21：15

21：00～21：15

21：00～21：15

21：00～21：15

インターバルトレーニング

インターバルトレーニング

インターバルトレーニング

インターバルトレーニング

21：15～21：30

21：15～21：30

21：15～21：30

21：15～21：30

ストレッチ

ストレッチ

ストレッチ

ストレッチ

★VRプログラムは途中の入退場が可能です。
★VRプログラム中の出入口は空けたままとなります。
★グループでの占有利用はお断りいたします。
譲り合ってご参加ください。
★空き時間の自由利用はできません。

○ラディカルプログラム☆FIGHT DO(ファイドウ)キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツの動きをベースに有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより、☆U BOUND(ユーバウンド)

トランポリンを使用し、心肺機能や体幹（コア）、下肢の筋力を向上するクラス。

☆TOP RIDE(トップライド)

心肺持久力、筋力向上を目的とした固定式バイクで室内サイクリングを行うトレーニング・プログラム。

☆RADICAL POWER(ラディカルパワー)

バーベルやプレートを使用し全身を鍛えるクラス。

☆OXIGENO(オキシジェノ)ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、太極拳の要素を取り入れ、ねじりや廻旋運動を中心に柔軟性、☆KIMAX(キーマックス)

サンドバックにパンチ・キックを打ち込むクラス。

☆X55(ｴｸｽﾄﾘｰﾑﾌｨﾌﾃｨﾌｧｲﾌﾞ)

脂肪燃焼、筋肉の調整、健康的なサイズダウンを目指すための理想的なワークアウトを一度に実現する、☆MEGA DANZ
(メガダンス)

世界の様々なダンスジャンルを集結したクラス。シェイプアップ、柔軟性向上、リフレッシュなどの運動効果が期待できます。

全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性を効果的に向上させることができるクラス。武士道の「道」にかけてファイ「ドウ」。

1回のクラス（60分）でおおよそ400～900kcalを消費することができます。

参加者に応じた運動レベルで安全に行えるようにクラスの構成が練られています。さぁ、みんなでゴール目指してLet’s Ride!!

筋持久力、筋力、心肺持久力、脂肪燃焼などの効果を短期間で達成することができます。

筋肉調整、姿勢改善、バランス感覚などを高め、身体の連動性、協働性を養っていきます。

カロリー消費、筋力向上に留まらず、護身能力の向上やストレス解消などが期待できます。

エネルギッシュで高強度の55分間エクササイズです。

○アクティブプログラム☆ラテンエアロラテンのリズムと音楽を取り入れたエアロビクスクラス☆オリジナルムーブeasy

初めてエアロビクスにチャレンジしたい方、動き方を習得したい方はこちらのクラスからご参加ください。

☆オリジナルムーブ

インストラクターのオリジナルコリオ(振り付け)を楽しむ、エアロビクスクラス☆オリジナルステップ

インストラクターのオリジナルコリオ(振り付け)を楽しむ、ステップ台を使用する昇降運動☆ボクシングフィットネス

パンチ動作を中心に動き続ける有酸素運動。程よく心拍数を上げ心地よい疲労感が味わえます。
パンチ動作で背中や二の腕を、キック動作でお腹周りや下半身をしっかり動かして痩せやすい体を目指しましょう!!

〇ダンスプログラム☆ZUMBA

ラテン音楽を中心にして世界中の音楽で行われるダンスプログラム☆バレエ

バレエの基本的な動きと振り付けを楽しむクラス。靴下もしくはバレエシューズをご用意ください。

☆フラベーシック

フラダンスの基礎を楽しむクラス☆ディスコワールド

1970年代から89年代にかけて流行したディスコソングを楽しむダンスエクササイズクラス☆かんたんDANCE

ダンス経験がなくてもOKです！かんたんな振り付けを楽しみましょう。

☆DANCEダンスの動きに慣れた方、しっかり踊りたい方にオススメ！
14：45～15：30○コンディショニングプログラム

9/2

☆和山ヨガ

ダンスエアロ 山口
ゆっくりとした呼吸法と無理のないポーズでリラクゼーション、ストレス解消を目的としたヨガクラス
9/9
流れるようなポーズを中心に出来る出来ないに囚われず、それらを楽しみ、ディスコワールド 高田☆ピラティス

ピラティスの動作により体幹部を引き締め、姿勢改善を行うコンディショニングクラス☆リラックスヨガ

自身との新たな発見を感じて、調和の取れた心と体を作ります。

☆コンディショニングストレッチ 無理なく伸ばす・緩める動作を行い姿勢の改善を目指すクラス☆健美操☆美shisei

東洋医学をもとに免疫力を上げる健康体操クラス。呼吸法・経絡調整・ツボ指圧・転倒予防
体操などにより健康度を底上げします。
姿勢を見直し整えることで痛みや不調をなくし、イキイキ・かっこ良く・若々しく毎日を送れるようにするクラス☆背骨コンディショニング

背骨の歪みと体調を整えるクラス☆ハンモックEX

ハンモックを使用し、体幹強化・リラクゼーションをするコンディショニングクラス☆セルフリンパケア

リンパの流れをスムーズにし、老廃物の除去を行うことで疲労、冷え、むくみ、免疫低下などを予防・改善するクラス☆100歳まで元気に動く体づくり 筋肉に加え、必要な体力を育てることを目的にしたクラス。今の体の状態を確認し目覚めさせ、変化を楽しみましょう〇プールプログラム☆スイムレッスン

クロール・平泳ぎ・背泳ぎの基本動作確認・改善を行うクラス☆泳法ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾚｯｽﾝ

マンツーマンで泳ぎ方を（クロール・平泳ぎ・背泳ぎ）習得できるクラス