川崎医科大学総合医療センター広報誌「かわさきかわら版」
No.30 平成30年7月発行

きさかわ 版
らわか2018

夏号

CONTENTS◦身近な病気の話題№1

外科部長

杭ノ瀨昌彦

◦日常生活への運動の取り入れ方

30

リハビリテーションセンター◦健康コラム№4

No.

◦お薬手帳

理学療法士

山下裕之

総合健診センター部長

鎌田智有

いつも持ち歩きましょう

患者診療支援センター

入退院支援センター

地域連携便り◦～かかりつけ医を持ちましょう～
医療法人◦季節の健康レシピ

栄養部にいや内科クリニック

管理栄養士

参加無料

がんサロンのご案内

申込不要「がん患 者さんやご家 族がお互いに自分の経 験を語り合い、 それぞれの悩みや不 安な気持ちの分かち合いができる交 流の場です。」

日 時

平成30年７月21日（土）10：00〜12：00

対 象：がん患者さんとそのご家族
テーマ：セカンドオピニオン
今後の開催予定８月18日㈯、９月15日㈯

場 所

当院３階

外来セミナー室

岡山市北区中山下２-６-１

お問合せ がん相談支援センター（TEL 086-225-2111）

KKaawwaassaakki iMHeodsi cp ai tl aSl ,c hKoaowl aGseank ei rMa le Md iecdailc Sa lc Choeno tl e r佐々木彩身近な病気 の「大 動 脈 瘤」

話題No.1

外科部長

杭ノ瀨
検診や他の病気の検査でCT検査や超音波検査を受け、昌彦手術などが行われます。どの偶然に大動脈瘤が発見されることがあります。元々の血ような手術が患者さんに最適断されます。大きくなると破裂する危険性が高まります

法を選択していきます。

管の正常直径より1.5倍以上に拡大すると大動脈瘤と診が、破裂するまでは症状が現れずサイレントキラーと言かを考え、その人に合った方大動脈瘤 ➡

われています。大動脈瘤の危険因子は男性、60歳以上、喫煙、高血圧などです。

大動脈瘤と診断された方は破裂や拡大予防のために、厳重な血圧の管理、禁煙が必要です。大動脈瘤が拡大し直径が５㎝を超えると破裂しやすくなるので手術をお勧めしています。破裂してからの手術は救命率が低く致命的になります。治療として大動脈瘤を人工血管に置き換える、ステントグラフト（ステントといわれるバネ状の金属を取り付けた人工血管）を大動脈内に留置する

こんな症状はありませんか？
▪声がかすれたり、よくむせたりする▪背中が重い感じ、痛い感じがある▪お腹に、心臓のようにどくどくしているものが触れる

日常生活への運動の取り入れ方
リハビリテーションセンター
理学療法士山下裕之

運動の必要性はわかっているけど…なかなかできない…、という方々へのアドバイス！
◦あらためて運動をするための時間を作らないらしてみましょう（図2）。足の裏◦気が向いた時だけ～全体が使えているのかな？

例えば、１階分だけ階段を使う。エレベーター、信号❖できるようでしたら片足立ちで～待ちでかかと上げ。いかなる時でも、ふと姿勢を正して（図3）。視線は水平を保ち、できみる。これらも運動です！

ればやや遠めがよいでしょう。

さて、今回は「スペシャル歯磨きエクササイズ」を提案します（笑）
。歯磨きをする時に、これらの運動は神経系を刺激す

図2：身体を真っ直ぐにして、横に揺らしてみましょうるものです。ですから短時間でも効❖お尻をしめて立って歯磨きをしてみましょう。

果が期待できます。毎回ではなくて❖足の裏にちょっと意識を向けて～、も有効です。１日に１回、いや週に足の裏全体で立てているのかな～？
❖少 しつま先の方で立ってみましょう。かかとを上げる必要はありません（図1）。足のゆびにも力が入っているのかな～？
❖少し身体を右へ～、左へ～揺

図１：膝 を真っ直ぐのばして、お尻をしめてやってみましょう

１回でもお試しください。
このような頻度でも ＂継続は力なり＂です。
図3：片足立ち健 康 「身体年齢をコ ムラNo.4



より若く保つためには」総合健診センター部長

鎌田智有

何歳から高齢者と呼ぶべきなのでしょうか。国連の世界保健機関（WHO）では、65歳以上の人を高齢者と定義し、そのなかで65〜74歳までを前期高齢者、75歳以上を後期高齢者としています。超高齢化社会を迎えている日本ですが、2017年、日本老年学会は高齢者の定義を「65歳以上」から「75歳以上」に引き上げました。その背景には、以前と比較して身体や心が健康で、活発な社会活動を行っている方々が多いためと考えられます。

70～80歳代の方々がスポーツジムに通い、筋トレ、水中歩行、リズムに合わせたエアロビクスなどをこなされている姿をテレビなどで目にするたびに、その気力と身体年齢の若さに驚かされています。

さて、「身体年齢をより若く保つため」には日々どのような生活をしたら良いのでしょうか。大きく分けて三つ、一つには毎日の食事です。偏りなく、肉・魚・野菜・ビタミンなどをバランス良く食べること、そして塩分を取りすぎないことが大事です。
「低栄養」になると免疫力が低下して、感染症になりやすくなります。二つ目にはできるだけ体を動かすことです。そして、三つ目には自分の趣味を楽しむこと、家族や友達と会話してよく「笑う」ことが大切です。表の「無理なく若さを保つための日常の心得10箇条」を参考にしていただくことで、あなたも健康的に身体年齢を若く保つことができると思います。

無理なく若さを保つための日常の心得10箇条
1 肉・魚・野菜・ビタミンなどをバランス良く食べる

6 なるべく歩くように心がける

3 塩分は１日10g以下（血圧の高い方は６g以下）に控える

8 睡眠を十分にとる（お昼寝も効果的）

2 野菜は１日に100g以上食べる

4 たばこは吸わない

5 アルコールはほどほどに（１日にビール中瓶１本・赤ワイン２杯程度など）

お薬手帳

7 適 度に体を動かす（１日30分程度・週２回／買い物や通勤なども含む）
9 趣味は積極的に楽しんで取り組む

10 家族や友達と楽しく会話する（笑うことが大切）

いつも持ち歩きましょう！

お薬手帳とは、自分が飲んでいるお薬の名前や飲む量、回数、飲み方、注意することなどを記録するための手帳です。薬局などで取り扱っています。
守ってほしいこと医療機関にかかる時は必ず持参してください。
市
 販のお薬や健康食品も、服用した場合には記録してください。
飲 んでいるすべてのお薬情報を１冊にまとめることが大切です。
※病院ごとや薬局ごとに、別々のお薬手帳を作らないようにしましょう。
病
 院・薬局に行く時だけでなく、普段もバックに入れ持ち歩きましょう。
※旅行先で病気になった時、地震などの災害が起きた時や救急の時に、お薬手帳があれば、あなたが飲んでいる薬を正確に伝えられます。

患者診療支援センター
入退院支援センター

患者さんのメリット
お 薬の重複を防ぐ（複数の医療機関、診療科からのお薬の重複防止）。
飲 み合わせの確認（同じ薬による副作用の再発を防止）。
患 者さん自身のメモになる（医師、薬剤師に言いたいことや伝えたいこと）。
医 師・看護師・薬剤師など医療者へ、内服薬について伝えることができる。
患 者さん自身、内服薬に対する意識が高まる。

地域連携便り〜かかりつけ医を持ちましょう〜

医療法人 にいや内科クリニック

診療時間

月火水木

金土日・祝

9：00〜12：30

○

○

○

○

○

○

休診

15：00〜18：30

○

○

○

休診

○

休診

休診

内科、呼吸器科、消化器科、アレルギー科、小児科、血液内科
所 在 地 〒700-0803 岡山市北区北方2-1-30
診療科目

TE

L 086-803-2189

FAＨ

Ｐ http://niiyanaika.com

往診 有X 086-803-2185

休 診 日 木曜日午後、土曜日午後、日曜日、祝日
院長

新谷 勝美 先生

院長先生からのコメント

半田山植物園線
山津

岡山大学
教育学部体育館

27にいや内科クリニック
水道局記念館

岡山県青年館
ザグザグ北方店
岡北中

法龍寺

旭川

法界院駅
御野幼稚園

季節の健康レシピ⑲

当院は、JR法界院駅から北東に徒歩５分ほどの県道美作線沿いにあるクリニックです。
敷地内に約30台分の駐車場がありますので、お車でも安心してご通院いただけます。
診療科は内科、小児科、アレルギー科等ですが、糖尿病・高血圧・脂質異常症などの生活習慣病、喘息等の肺疾患、消化器疾患、禁煙指導、漢方医学等の幅広い診療を行っています。血液内科もありますので、採血結果についての疑問も含め、血液に関することにも対応します。予防医学にも力を入れており、健康診断や各種予防接種なども実施しています。検査に関しては、当院でできないようなCTやMRI検査、PET検査等は近隣の医療機関と連携しています。また、救急医療にも可能な限り迅速に対応します。
院内の施設は人に優しい作りで、空気の乾燥しない床暖房やウイルス除去空気清浄器を設置し、車イス対応のトイレ等も用意しています。どんなことでも相談できる地域の家庭医を目指しています。どうぞお気軽にお問い合わせください。

夏はパイナップルで元気をチャージ

今年も暑い季節がやってきました。夏は暑さで食欲が低下し、身体が疲れやすくなりがちです。そんな夏におすすめの食材は、豊富な栄養素を持ったパイナップルです。
〈パイナップルに多く含まれる栄養素〉◦クエン酸
エネルギーの生成を促すことで疲労回復に効果があります。さらに、クエン酸は酸味のもととなるので食欲を刺激し、唾液や胃液などの消化液の分泌を促進し、消化を良くする働きがあります。
◦ビタミン類
パイナップルにはビタミンB1やビタミンCが含まれます。ビタミンB1は疲れの原因といわれる ＂乳酸＂を身体にたまりにくくしてくれるほか、糖質をエネルギーに変える機能があるので、夏バテ予防に役立つ栄養素です。ビタミンCは夏の強い紫外線から肌を守り、シミやしわを防いでくれます。
◦食物繊維
便通を良くすることで便秘を改善し、腸をきれいにする働きがあります。また糖質や脂質の吸収を抑制し、生活習慣病の予防にも効果的です。

パイナップルはデザートとして食べることが多いですが、おかずとして使用するレシピをご紹介します。

～ パイナップルポークステーキ ～作り方
１．豚肉に塩、こしょうをふり、にんにくをすりこんでファスナー付保存袋に入れる。１㎝角に切ったパイナップルも入れて全体をもみ、空気を抜きながら口を閉じて冷蔵庫で２～３時間以上おく。
２．フライパンに油をひき、１の豚肉だけを取り出して並べ、両面に焼き色がつくまで焼く。
３．肉を取り出した後のフライパンに１のパイナップルを入れて炒め、たれの材料を加えて混ぜ、ふつふつとするまで煮たら、豚肉にかける。

川崎医科大学総合医療センター〒700-8505 岡山県岡山市北区中山下2-6-1
TEL.（086）225-2111（代） FAX.（086）232-8343

栄養部
管理栄養士

佐々木 彩
材料：２人分
豚ロースとんカツ用肉……………………… 2枚（約120g)
パイナップル………………… 120g

塩、こしょう、サラダ油
おろしにんにく…… 適量……………… 少々

たれ（ウスターソース、トマトケチャップ……………………… 各大さじ１）
１人分：エネルギー 216kcal
たんぱく質 12g
ビタミンB1 0.49mg
食物繊維 1.3g

パイナップルに含まれるブロメラインという酵素の働きでお肉がとても柔らかく仕上がります。

病院庶務課庶務係 （内線）85112
https://g.kawasaki-m.ac.jp/
E-mail: kwsyomu@med.kawasaki-m.ac.jp
発行：広報委員会