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特別インタビュー・三遊亭円楽さんを偲んで

『笑点 』
での毒舌や
「腹黒」
キャラとは
うらはらに気遣いのある人でした
１９６６年の放送開始から 年続く国民的番組『笑 点 』（日本テレビ系列 ）の大喜利メンバーで、「ミスター笑点」ともいえる存在だった六代目三遊亭円楽さんが、
２０２２年９月 日に亡くなりました。笑点で長年共演してきた三遊亭小遊三さんに、円楽さんとのエピソードや人柄などの思い出を語ってもらいました。

三遊亭小遊三 さん
文◉ 石川哲也
撮影◉ 奥西義和

先代の三遊亭円楽師匠の期待を背負って笑点メンバーにゆう ざ

私が三遊亭遊三師匠に弟子入りしたのは明治大学在学中の１９６８年、円楽さんが先代三遊亭円楽師匠に弟
年で、いわば同じ時期に前座を子入りしたのが青山学院大学在学中の時の笑点 は 、 三 代 目 司 会 者 だ っ た 三

たかって ？ 全 然 わ か り ま せ ん 。 当ーになり ま し た 。 な ぜ 自 分 が 選 ば れ……わか ら な い も の で す ね 。

になるとは想像もしていなかったって、こ ん な 落 語 家 人 生 を 送 る こ とだから 自 分 が 笑 点 レ ギ ュ ラ ー に ないうのをいつもやってました（笑）
。

ずらかって別の店で飲み直す、って「いまだ！」ってタイミングで二人で円 楽 さ ん は 抜 け 出 す の が 上 手 く て、が 酒 好 き の こ ん 平 師 匠。 と こ ろ が、食事が済めばすぐ帰るけど、困るのと 歌 丸 師 匠 は お 酒 が 飲 め な い か ら、飲んだって酔えない。先代円楽師匠ですが、師匠たちと一緒じゃいくらですね。夜はだいたい宴席があるん

んで、一緒に出歩くことが多かった

さんとは年も近くて話しやすかった

地方での公開収録も多くて、円楽れたりね。ありがたかったですよ。

といたほうがいいよ」とか教えてく

んな道具を揃えて（笑）
、追い越されなるからね。もう金に飽かしていろ

たけど、円楽さんはなんでも夢中によ。最初のうちは私のほうが強かっ

ゴルフの腕前？ いい勝負でしたさんが来ていてびっくりしましたね。

ルフした時には、ジャイアント馬場係の交友も広くて、一度、ハワイでゴ

レス好きで有名ですけど、そちら関もいい思い出です。円楽さんはプロファーの方々と回らせてもらったのに出場して、そうそうたるプロゴル

ーオープンのプロアマ大会にも一緒取りも全部やってくれた。サントリした。「円楽コンペ」
なんていって、段呼吸が必要で、円楽さんとは気心がームプレーです。大喜利には阿吽のを受けて笑いをとったり、いわばチ利はそうではない。おたがいの答え

誰も助けちゃくれない。でも、大喜いい加減なところがなかったですよ。

な っ た ら と こ と ん、 徹 底 し て や る。

したね。遊びでも仕事でも、やるとって言うのよ。まあ、負けず嫌いでうになっても「ハンデちょうだいよ」

ちゃった。でもハーフである日 、 突 然 プ ロ デ ュ ー サ ー か ら連絡があって、 年から笑点メンバ

く おう命共同体 の よ う な も の で す か ら 、 私

たもんでしたよ。笑点メンバーは運

もう７年も出演していたから、慣れ

ただ円楽 さ ん は 、 私 が 入 っ た 時 に はう 全 部、 お 任 せ。 笑 点 で は「 腹 黒 」

んが世話役を引き受けてくれる。もです。そういう時は決まって円楽さと、皆で出かけることが多かったん

ベートで旅行をしたこともあったり

台出すよ

波伸介さ ん の 急 逝 で 後 釜 に 先 代 円 楽

思 い 返 す と、 あ の 頃 は 楽 し か っ た。

き

ントがあったり、高視聴率のご褒美から見た ら 怖 い 師 匠 た ち と も 仲 良 く

キャラだったけど、実際は本当にいあ うん

落語は高座に上がったら一人です。

30

1947年山梨県出身。 明治大学経営学部卒業。68年、 三代
目三遊亭遊三に入門。69年に遊吉で初高座。73年、 二ツ目に昇進、小遊三に。83年、真打昇進、同年11月から『笑点』の大喜利メンバーとなる。2001年、文化庁芸術祭優秀賞受賞。
05年、落語芸術協会副会長、19年からは参事。高校、大学と卓球部で活躍したことから「らくご卓球クラブ」 のヘッドコー
チを務め、 世界ベテラン卓球選手権出場歴がある。

いました 。

師匠がなったばかり。笑点メンバー

そんなふうに一緒になって遊ぶ仲っ

く ぞう

さい が

しないと い け な い 。 そ ん な 中 で 、 円

い 人。 円 楽 さ ん は ゴ ル フ も 好 き で、面倒見がいい「下町のおじさん」

は、初回 か ら 出 演 し て い る 桂 歌 丸 師
きている林家木久蔵（現・木久扇）師匠、
じ

楽 さ ん は 頼 り に な る 人 で し た。「 今ずいぶんと一緒にラウンドを回りま亭朝次（現・桂才賀）さん、私の３人。 の旅行があったり、オフにはプライ

ちょうそして 代 の 若 手 が 円 楽 さ ん 、 古 今

笑点メンバーとは番組絡みのイベ

ていうのは関係が長続きしますね。

点に出るような人は、自分とは違う

風満帆、言ってみりゃエリート。笑先代の円楽師匠に可愛がられて順太郎か」みたいなもんでね。

ー に な っ て い ま し た か ら、「 あ の 楽

けど、すでにあちらは笑点レギュラの時で、落語会で一緒になったんだ

初めて会ったのはおたがい二ツ目

いうのは知っていました。

時）という評判のいい前座がいるとことはなかったけれど、楽太郎（当らく た ろうやっていた同士です。顔を合わせた70

匠と林家 こ ん 平 師 匠 、 現 在 も 出 演 し世界で生 き て い く 人 た ち だ と 思 っ て

57

はあの師 匠 は 機 嫌 が 悪 い か ら 、 黙 っさんゆうてい こ ゆう ざ

三遊亭小遊三さん

30

6
7

30

83

地方公演での宴席を一緒に抜け出して…

連携企画◉特別インタビュー

連携企画◉特別インタビュー

るかわか ら な い か ら 。

か な い（ 笑 ）。どんな答えが出てくね。これ が 木 久 扇 師 匠 だ と そ う は い

知れてい た か ら や り や す か っ た で すれたりしてね。落語家で人のためにて、山のように資料を持ってきてくいているからやってみなよ」と言っ楽屋で「このネタ、小遊三さんに向に毒舌では敵わない。バカな話なら黒 」「 イ ン テ リ 」 キ ャ ラ の 円 楽 さ ん

男」キャラに行き着きましたが、「腹然と定ま っ て い く ん で す 。 私 は 「 色割を決め て い る わ け じ ゃ な く て 、 自クターが あ る け れ ど 、 話 し 合 っ て 役

も私のことを弟子だと思ってたのかに黙っていられないんだね。それとん」だから、面倒見がいい、要する

まり、あの人は根が「下町のおじさ

こ と は わ か っ て る け ど ね（ 笑 ）。つあるし、まあ、実際はそうではない

誰でも「自分が一番」という自負がそ ん な こ と す る 人 は い な い で す よ。

木久扇師 匠 、 若 い 人 に 受 け る 話 は たな（笑）。

笑点の 出 演 者 に は そ れ ぞ れ キ ャ ラ

い ち ゃ ん（ 林 家 た い 平 ）。 そ う な る

いたけど 、 あ れ は も と も と 歌 丸 師 匠

円楽さ ん は 時 々 模 範 解 答 を 出 し て個はあったんじゃないかな。出演者

な紙袋を３つぐらい、全部で１００

大量に差し入れてくれました。大きたから実現したものじゃないですか。 すべき仕事として真剣に取り組んでさんのそういう面倒見のよさがあっ

笑点の収録では毎回、あんパンをがやって い た の を 、 歌 丸 師 匠 が 司 会
やマネージャー、スタッフみんなに
江戸と上方の東西の垣根や協会の別と自然に下ネタになっちゃう（笑）。

者になっ た ん で 、 い つ の 間 に か 円 楽「 好 き な の、 持 っ て き な 」 と 声 を か

イベントのプロデュースも自分のなさんがや る よ う に な っ た 。 そ う や っを越えて、 人以上の落語家が出演

頭がよく て 目 端 が 利 く 人 だ っ た の はわないと使いきれなかったのかな？

ったよね。お金が余ってて朝から使ら。円楽さん以外にはできなかったするイベントをまとめちゃうんだか
で多くても１５０〜２００席、東京・は、東京や大阪にある寄席や演芸場

そもそも落語は、私が入門した頃

いたんじゃないかな。

て役割が決まってくる。円楽さんは、 けて。そういう気遣いがスマートだ
間違いな い 。 高 校 で 公 務 員 試 験 に 合場でやる芸だったんです。落語家の国立演芸場でも３００席ぐらいの会、東京で
は「さっぽろ 落語まつり」

人数も今よりずっと少なくて、東京でしょうね。福岡に続き、北海道では「江戸東京落語まつり」も成功さと 大 阪 を 合 わ せ て２０ ０ 人 ぐ ら い。

それぐらい面倒見がよかったよ。

せているし、その企画力や人脈は並私が所属した落語芸術協会には当時論 的 で 弁 は 立 つ し、 文 章 も 書 け る。

大抵ではなかった。いずれも恒例の円楽さ ん は 本 当 に 親 切 な 人 で 、 私ですよね 。

らの世代 の 落 語 家 に は 珍 し い タ イ プ

そういう 意 味 じ ゃ パ ー フ ェ ク ト 。 僕
円楽さんがプロデュースして九州イベントに育てたから、円楽さんはす順番を間違えないように、全員の東西の落語家を集めたイベントをプロデュースの落語ファンを掘り起こした福岡の落語家としての活動に加えて、落語

目 で、 番 組 出 演 中 に 真 打 に な っ た。

「みっともなくてもいい」と言って高座に上がる

８月には、
国立演芸場の「８月中席」

いて、勢いがあった。やっぱり若返

その当時の番組はもちろん私も見ていち の すけ

代半ばで実力は折り紙つき。昇太

みや じりは必要でしょう。 年に笑点メンった。
「みっともなくてもいいから、で高座に復帰し、楽屋ではとても話

生活は長く続いたけど、私たちの前死ぬまでやります」と言っていたけ

バーになった桂宮治さん、今度新メ

れも、 先 代 円 楽 師 匠 の 師 匠 で あ る 三
で は 相 変 わ ら ず、 面 倒 見 が よ く て、ど、よくやったと思う。

ができるような状態ではなかったのからはつらそうでしたね……。 年〜 人が所属していて、お茶を出が 笑 点 メ ン バ ー に な り た て の 頃 は、 「 博 多・ 天 神 落 語 ま つ り 」 も、 円 楽

ただ、 年１月に脳梗塞で入院して名前を 上 か ら 下 ま で 覚 え ま し た 。 逆に言う と 、 覚 え ら れ る ぐ ら い の 人 数
しかい な か っ た ん で す 。
今で は 地 方 の 大 き な 会 館 で も 落 語会が開 か れ て 、 お 客 さ ん も た く さ ん

遊亭円生師匠の一門が落語協会を脱
世話焼きの円楽さんでしたよ。気丈私が笑点レギュラーになって 年

ンバーになった春風亭一之輔さんは80に、「猫の皿」という小話をやり切

退して 東 京 の 寄 席 に 出 ら れ な く な っな人だからリハビリに励んで、一時年に肺がんを公表してから闘病たため に 、 地 方 に 打 っ て 出 た わ け でで、今 歳。司会の春風亭昇太さん

来てく れ る よ う に な り ま し た が 、 そ70

さんには安心して司会をまかせられるし、これから新しい笑点になっていくのではないでしょうか。

集客の た め に 先 頭 に 立 っ て 奮 闘 し てう。だから、必ず戻ってくると、笑いずれ司会になるつもりだったと思

いい年だからね。笑点が始まった当も若作りだけど、もう還暦を過ぎた大きかった。師匠は優しくて、全然てこられたのは、遊三師匠の存在が私が笑点メンバーとして長年やっいまし た 。 そ り ゃ 、 大 変 だ っ た と 思怒らない。だから笑点でものびのび

ッタと共に草枕」の心境です（笑）
。

になったけど、私は「行き当たりバ立 派 に 引 き 継 い で「 ミ ス タ ー 笑 点 」

性分。円楽さんは先代円楽師匠から

自分でまとめるってことができない

たけど、ゴルフでも落語家としても、そろそろまとめなさいよ」と言われ行って、ラウンドの終盤に「あなた、わからない。この間も妻とゴルフに

つ も り で す け ど（ 笑 ）、先のことはとりあえず次の笑点の収録には出る

う仕事に行くのがイヤになっちゃう。

り、声の出が悪かったりすると、も（笑）
。私はちょっとでも風邪ひいたと振る舞えたのかもしれませんね

初は、歌丸師匠もこん平師匠も二ツえ ん しょうす。円楽さんは知名度があったので、 は回復に向かったんです。笑点では

40
円楽さんが企画するゴルフコンペには小遊三さんもたびたび参加した。

22

浦々で公演できるようになった。

落 語 フ ァ ン の 裾 野 を 広 げ て、 津 々格してい る く ら い 常 識 が あ っ て 、 理

5022

1950年東京都出身。70年、 青山学院大学在学中に五代目三遊亭円楽に入門し、三遊亭楽太郎に。77年、『笑点』大喜利メンバーとなり、81年、真打昇進。2010年に六代目三遊亭円楽を襲名。
テレビ、ラジオ出演のほか全国各地で落語会を催し、07年からは江戸落語と上方落語の距離を縮め、協会や一門の派閥を超えた落語家の交流を目指し「博多・天神落語まつり」などのプロデュースを手がけた。22年9月30日、肺がんのため死去。享年72。

点 メ ン バ ー は 皆、 思 っ て い ま し た。

さんゆうていえんらくいます よ 。 そ れ が 結 果 と し て 全 国 に

三遊亭円楽さん

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9

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76

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答える人 ／弁護士 横幕武徳さん

子どものいない長男夫婦と同居中。
先祖代々の土地を受け継いでほしいが…

家や土地を将来にわたって血縁者に受け継いでほしいなら
長男以外に相続させるという方法もあります。

そ の 後、 長 男 の 妻 が 亡 く な る と、

先祖から受け継いできた土地に家を建て替え、子どものいない長男夫婦と同居中の質問者。
長女もいるが、離 婚 し て 子ども二人の子育て中。そんな事例から将来の相続について考えてみましょう。

次 に、 質 問 者 に 続 い て 妻 が 亡 く縁者にこだわって受け継がせたいの

れば、長男の妻のきょうだいが長男居している長男の心情はどのような

仮にこのような方法をとった時、同か、という根本的な問題があります。

相続分は各２分の１です。この場合の妻の所有していた４分の３を相続なった時は、子ども二人が相続人で、 長男の妻の両親がすでに他界してい自分や 妻 の 死 後 、 誰 が 家 や 土 地 をも、血縁者が相続することになりま

いずれは血縁者以外が相続人に守ってい っ て く れ る の か 、 で き れ ばの妻の心にも変化が生まれ、場合にものになるでしょうか。また、長男

家・土地の４分の３の持分者になる
よっては長男・長女間のいさかいのします。つまり、血縁者以外の人がでは、次に長男が亡くなった時で
わけです。

す。

い、との 相 談 な の で す が 、 ま ず 「 質すが、仮に長男が質問者と同居して自分か妻の血縁者に受け継いでほし
問者の相 続 人 は 誰 か 」 と い う こ と かいたことから、相続の際に長女と遺書を作成 し な い 限 り 、 血 縁 者 で あ る

各４分の１です。これと異なる遺言る相続分は妻が２分の１、子どもがの他一切 の 財 産 を 含 め 、 民 法 が 定 め

女の子ど も 二 人 で す 。 家 ・ 土 地 、 そ質問者 の 相 続 人 は 、 妻 と 長 男 ・ 長

分の３、長女が４分の１です。家・長女となり、相続分は長男の妻が４

長男の妻と長男のきょうだいであるて長男が相続、長女は他の財産を相産分割協議を行い、家・土地はすべと養子縁組して法定相続人にしてお贈する、と遺言するとか、長女の子相続させる、あるいは長女の子に遺していたとします。長男の相続人は、 いでほしいなら、家・土地は長女に続し、家・土地は長男の単独所有にくという方法も考えられます。とはしあくまでもすべて血縁者に受け継法律の規定は以上の通りです。もいが起きないようにしたいものです。

合って、親子間、きょうだい間の争

ら か じ め、 そ れ ぞ れ の 考 え を 話 しといえます。相続問題は家族間であり方にも大きな影響を及ぼしているとでしょう。少子化問題は相続のあような相談はますます増えていくこ

い夫婦が増加していますから、このもとになるかもしれません。

ら考えて み ま し ょ う 。

妻と子ど も が 財 産 を 相 続 す る わ け で
土地の４分の１が血縁者である長女
いえ、これらの方法を使ってまで血配信などのサブスクリプション。月

頼できる人にＩＤとパスワードととのSNS、ブログなどは、家族や信

近年は生涯独身者や子どものいなす。以下 、 遺 言 書 が な い こ と を 前 提の持分となるわけです。

など、家族がスムーズにことを運ぶ

額で支払うと聴き放題、見放題といもに「自分が亡くなったら訃報を載

ネット銀行やネット証券の相続手

10イラスト◎うかいえいこ少子化問題は相続にも影響にします 。

監修／ジャーナリスト、
デジタル遺品を考える会代表
古田 雄介さん

元気なうちにしておきたい
デジタルの大そうじことができます。

う設定で、ヘビーユーザーほどお得せて削除してほしい」などと希望を

大そうじの手始めはサブスク
ネット利用サービスの中で、多くクラウドも同様で、仕事のパートナ
ルテレビなどを契約する際、サブス

続きは、従来の金融機関とさほど変ーに託しておきましょう。
クの「３カ月無料」のオプションにわりありません。家族に「こういうビットコインなどの暗号資産を運チェックをつけたまま忘れてしまっ

手続きは契約した窓口で行う必要が用している人は、暗号資産を保管す

口座を持っている」ということを伝あります。家族に託す場合は、サブる「ウォレット」の置き場所が家族ているケース。不要なものはすぐにス ク のＩ Ｄ、 パ ス ワ ー ド と と も に、に伝わることが何より重要です。
「ス

えておきます。

どこを経由して契約したのかというおいてもいいでしょう。

マホのスペアキー」に情報を残してツイッターやインスタグラムなど

こともメモに残しておきましょう。

でも解約しましょう。ただし、解約

これは、スマートフォンやケーブている例が少なくありません。

です。ところが、まったく使ってい削除手続きをしないと、死後もずっとネット上に残ってしまうSNS。

伝えておくといいでしょう。仕事のSpotifyなどの聴き放題、Netflix、Huluなどの見放題の便利なサブスクリプション。でも、使用していないなら解約を。

ないのに利用料が毎月引き落とされておきましょう。その後の諸手続き

日常的に使っているさまざまなデバイス（情報端末）。
遺品整理と考えると腰が重くなりますが、デジタルの大そうじと考えて 進めてみませんか？

最優先でやるべきことは？
思 い が け ず 自 分 が 亡 く な っ た 時、残された家族のため に ま ず し て お きたいのは「スマートフォンのパスワ
ードが伝わるようにする」ことです。

の人が利用している音楽配信、動画◀︎修正テープで二重にマスキング。これを削るとパスワードが現れます。

スマートフォンのロ ッ ク を 解 除 で きないと、本人の訃報を友人に連絡することすらできません。
メモやエンディン グ ノ ー ト に パ ス
ワードを書き記しておくか、下の写
真 の よ う な「 ス マ ホ の ス ペ ア キ ー」
をつくって、通帳や年金手帳など大切なものと一緒にし ま っ て お く と いいでしょう。
パソコンやタブレ ッ ト な ど 複 数 のデバイスをお持ちの人はスマートフ
ォンに同期しておくか、あるいは大事なものをスマート フ ォ ン に 集 約 し▶︎名刺サイズのカードなどにデバイスの特徴とパスワード、
日付を記します。

イラスト◎寺崎愛

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Q
A

13

監修／北海道大学 人獣共通感染症国際共同研究所
准教授 松野啓太さん

怖い感染症の危険が！
ダニ対策を万全には体調の変化に注意し、発熱、倦怠

させてしまったりする恐れがあるの年にはうとするとダニの一部が皮膚内に残ダニにかまれたら無理に引き抜こ伝えましょう。

の日付、②場所、③発症前の行動を機関を受診して、医師に①野外活動

感、食欲不振などが見られたら医療せん。当初、流行地域は西日本中心って化膿したり、ダニの体液を逆流

１ 大皿ジャンプ

姿勢

持ち方●上着は家の中に持ち込まない●野外活動後は入浴しながら全身をチェック

そこで注意しなければならないのが、 れば致死率が２割、特効薬はありまと 考 え ら れ て い ま し た が、 そ の 後、●できるだけ肌の露出を少なくする

野山に生息するダニです。
屋内のダニは体長１㍉以下で肉眼せては受ける「お手玉ジャンプ」でまずは大皿に乗せた玉を浮かせてを手のひらや指先に乗せてバラン●明るい色の服を着る

愛知、静岡、千葉でも感染が確認さ

共同 研 究 所 准 教 授 の 松 野 啓 太 さ ん

用具は一般的に使われている「認いに開き、玉の動きに合わせ膝をリは大皿に受ける「大皿ジャンプ」にスを取る「手のひらおっとっと」や椅子に座って足を開き、体の中央で（マダニが付いた時に見つけやすいように）ではほとんど見ることができませんも。 た だ し 幼 ダ ニ は 非 常 に 小 さ く、は「高齢者はＳＦＴＳウイルスに感

もっとやさしく、座ってもＯＫジがあるけん玉。それが今、大人のす。
（❷）
。手の力を入れすぎず、高ズミカルに屈伸させます。この動作

チ ャ レ ン ジ（ ❶ ）。手をできるだけ「指先おっとっと」があります（❸）
。

たい

定けん玉」でもいいのですが、初心注目されています。

に足腰を 鍛 え る ス ク ワ ッ ト 効 果 が あ

動かさず、膝の屈伸の力で玉を宙に手のひらおっとっとは指をしっかり行います。

り、自然に有酸素運動をしているこ

浮かせるようにします。何回続くか開き、おなかあたりでバランスを取晴」がおすすめ。

とに。玉を上手くお皿に乗せるには数えたり、歌ったりしながら、楽し

初心者向けにはもう一つ、けん玉

緊 張 感 を 伴 う の で 集 中 力 が ア ッ プ。

ると安定します。
たどこさ」など、歌詞を見なくても行います。腕の位置は高くなりがち

長 く 立 っ て い る の が つ ら い 人 は、

ま た、 世 代 を 問 わ な い ツ ー ル で、歌える童謡がおすすめ。上手く続くなので低めにして、背もたれには寄歌 は「 う さ ぎ と か め 」「あんたが家族で一 緒 に で き て コ ミ ュ ニ ケ ー シ

ようになったら、中皿、小皿とステ

りかからないようにしましょう。

ョ ン を と れ る の も メ リ ッ ト の 一 つ。

脳の老化防止にもつながります。

くリズミカルにやってみましょう。

④ けん玉を持つ手はへその前あたりに。

け ん 玉 を 持 つ に は 指 先 を 使 う の で、けん玉を行う時は、足を肩幅くらせい

健康づく り に 役 立 つ ア イ テ ム と し て

もっと簡単な技が、玉を手で浮か③ 膝が痛い時は痛い足を前に出さない。

れ、北海道でもこの病原体を保有する マ ダ ニ の 一 種 が 見 つ か っ て お り、
全国に広がっていると考えられます。

㍉程度。マダニは人や動物にとりつき、満腹にな北海道大学人獣共通感染症国際は成ダニで体長３〜るまで 日 間 以 上 吸 血 し 続 け る こ と
肉眼で見えないこともあり、かまれ
染しやすく、重篤化もしやすいため、んの研究グループが発見したエゾウ

感染症があり（右下コラム）、松野さ摘します。ほかにもダニが媒介する患者も死亡者も高齢者が多い」と指ても気づ か な い こ と も 多 い と い わ れます。

ダニが引き起こす怖い病気
マダニ に か ま れ る と 感 染 症 に か か

監修／公益社団法人日本けん玉協会理事 吉本秀一さん（けん玉道六段、作業療法士＆理学療法士、健康けん玉指導員）

手先や脳を使って老化防止！
けん玉で楽しく健康にも始められる手軽さも魅力です。

けん玉は全身運動であるとともに、手先や脳も鍛えることができます。
初心者でもチャレンジしやすい技や楽しく行うコツをご紹介しましょう。

健康アップが手軽にできる② 片足を少し前に出すと体が安定する。

く上げすぎず、膝の屈伸に合わせて大皿ジャンプから始めよう① 足は肩幅に開き、肩の力を抜いてリラックス。

者にはお皿が大きい福祉けん玉「大昭和の 子 ど も の 玩 具 と い う イ メ ー

けん玉の基本の姿勢

ップアップしていきます。

２ お手 玉 ジャンプ

手のひらおっとっと・
３ 指
先おっとっと●虫除け剤も活用

10

思い立てば、場所を問わず、一人で（有効成分のディート、イカリジンを含むもの）

手と膝の連動を体得する方法としておすすめ。

⑥ けん玉は握らずに、つまむように力を入れずに持つとコントロールしやすい。

（帽子、手袋を着用／首にはタオルを巻く／長袖、長ズボンを着用／シャツの裾はズボンの中に、シャツの袖先は軍手や手袋の中に、ズボンの裾は靴下や長靴の中に／足を完全に覆う靴を履く、など）⑤ 玉を上げる時は膝を伸ばし、受ける時は膝を曲げる。

（特に、わきの下、足の付け根、手首、膝の裏、髪の毛の中など）

手のひらでできるようになったら、2本指先（人差し指と中指）、人差し指先1本でも挑戦。

大皿が、 野 山 に 生 息 し て い る「 マ ダ ニ 」

かまれた時の注意点

イルスも北海道に定着していると考

ツツガムシ病で、皮膚科などの医療機関でダニのダニの一種ツツガムシの幼虫にかまれて発症。症状は高熱、発疹など。2021年の国内の感染報告数は544件。

え ら れ、「 地 域 を 問 わ ず、 ダ ニ に か

回帰熱（新興回帰熱）

る 危 険 が あ り ま す。 中 で も 怖 い のライム病除去・洗浄などの処置をしてもらい症状は発熱や関節痛など。遊走性紅斑という特徴的な症状が出る。2021年の国内の感染報告数は23件。

まれることによる感染症のリスクが

日本紅斑熱

が「ＳＦＴＳ（重症熱性血小板減少

病原体は小型細菌のリケッチア。
症状は発熱、発疹など。2021年の国内の感染報告数は490件。

ましょう。かまれてから数週間程度ダニが媒介する感染症ある」と松野さんは注意を促します。

ある！
ほかにも

症候群）
」 で す。 ２０１３ 年 に 国 内

身近な野山に感染症を媒介する恐れがあるダニが生息しているのをご存知ですか？
これからの季節、アウトドア活動を楽しむ際にも注意が必要です。

野山に生息するマダニとは
春から秋にかけての季節は、農作で初めて患者が確認され、
21

ど、アウトドア活動が増えてきます。 １１０名が感染しています。発病す

業や登山、ハイキング、キャンプな

もともとシラミなどが媒介するボ
レリア属細菌による感染症だったが、マダニが媒介する例も判明。
症状は発熱など。2021年の国内の感染報告数は10件。
わずかでもいいので宙に浮かせ、
リズムに合わせて繰り返す。

中皿
福祉けん玉
「大晴」

14
イラスト◎玉田紀子

15約３㎝

安全な野外活動を行うために
小皿

10

監修／横浜総合病院 横浜市認知症疾患医療センター
センター長 長田 乾さん

平均寿命 と 健康寿命 の差をどう縮める？
昨今、「健康寿命」を延ばすことが課題といわれていますがどうすればいいのでしょうか？

歳における平均余命」のことで、つ命」
は、２０００年にWHO（世界保健

このところよく耳にする「健康寿
寿命を延ばすだけでなく、健康に生

寿命はトップクラス。しかし、単に世界と比較しても、日本人の平均

まり死亡する年齢の平均値です。

機関）が提唱した言葉で、「健康上の活できる期間を延ばすことに関心がは、 男 性 の「 う つ 傾 向 」「喫煙」の割合が高いことがわかりました。
さまざまな活動への参加は、社会的なつながりができるうえ、楽しみを満たす・ストレス発散などにつながり、認知機能の低下や抑うつ症状
発症のリスクを減らすことになります。逆に、週に一度も外出しない状
態は、歩行障害など運動能力の低下、認知機能の低下を引き起こします。
また、歯周病など口腔の不健康は食生活に直結します。よく噛んで食べることができないため、栄養状態
や 体 力 の 低 下 に 影 響 が 出 ま す。
「歯

年に日本老年学的評価研究の一環と厚労省の調査とは別に、２０１３ん。地域の歯科クリニックへの定期下にもつながり孤立を招きかねませ

人 は、 コミュニケ ー ション 能 力 の 低がないから人前で笑えない」というして、市区町単位の調査が行われま的な通院は、健康寿命・平均寿命の地域による寿命の差した。こちらは、健康寿命を「要介や病気で寝たきりになったりして要られます。認知症を患ったり、怪我

期間＝介護を必要とする期間と考え「趣味の会の参加」「スポーツの会の命が長かった地域では、男女ともにした。詳しく調べてみると、健康寿

割合が高く、反対に短かった地域で「歯科医療機関への通院」の介護になるこの期間を縮めることが、 参 加 」

藤本なおよさん

わが国の課題となっています。

監修／ローカーボ料理研究家

安定や冷え、貧血、だるさといった不定愁訴を改善する効果も期待できのプロテインは水や牛乳に溶かしてドリンクとして飲むのが一般的です。
まずは「美味しい」と感じることが長続きの秘訣です。
ただし、プロテインさえ飲んでいればＯＫというものではありません。
あくまで３食の食事にプラスする栄
養補助食品として、時間を決めて飲むのがおすすめ。飲むタイミングは分以内が理想的。また、寝分〜１時間前に飲むと、睡眠中運動後る

欠な栄養素ですが、多くの現代人は髪など、体をつくるために必要不可

ゲンや髪はタンパク質でできているットがあります。肌を支えるコラー

は、美容と健康の両面で多くのメリ

味もさまざまで、選ぶ時は迷うかも

市 販 の プ ロ テ イ ン は 種 類 が 多 く、

負担がかかりやすいため、１日の必ぎる（１食３００㌘など）と腎臓に

なお、一度にタンパク質を摂り過に多く分泌される成長ホルモンの働

食事だけ で は 十 分 に 摂 れ て い な い とので、肌の衰えを予防し、抜け毛がしれません。購入の際は少量のもの

要量を３食に分けてこまめに摂るこ

食品に含まれるタンパク質の量の例

牛乳…6.6g

納豆…8.3g

参考：日本食品標準成分表 2020年版（八訂）が期待できます。

鮭…18.0gとが大切です。

（1パック・50g）

きを活性化し、体の再生を促す効果

言われています。特に女性は、太り減ります。ちなみに、爪が割れやすをいろいろ試してみて、自分に合っ例 体重50㎏の人… 50×１＝ 50ｇ
運動量の多い人… 50ｇ×1.5 ＝ 75ｇ

プロテインの選び方・飲み方

たくない か ら と カ ロ リ ー の 高 い も のくなった、薄くなった、二枚爪にな

ます。

います。

両方を延ばすことに効果的とされてともに 〜５年ほどの差が見られま

区町によって、健康寿命・平均寿命

この全国調査の結果、調査した市ています。

護２以上でない期間」として算出し

男性（歳）
女性（歳）
平均値 最小値 最大値 平均値 最小値 最大値
平均寿命 80.72 77.73 82.77 87.15 85.60 89.57
健康寿命 79.22 76.39 81.25 83.89 82.05 86.46

を避けがちな結果、タンパク質不足

粉末のプロテインを適量摂ること

美しさと健康を支える効果がプロテインとはタンパク質のこと。体づくりや美肌にも欠かせない栄養素です。
肉や魚などに豊富ですが、粉末のプロテインも活用して上手に補ってみては？

現代人はタンパク質が不足気味

平均寿命と健康寿命の地域差ったなどもタンパク質不足のサイン。 たものを選ぶといいでしょう。粉末

運動量の多い人はその 1.5 倍

また、次のような健康効果も期待
できます。

体重
（㎏）
×1ｇ（目安）齢を重ねるごとに、肉や魚などを食
べると胃 が も た れ る な ど の 理 由 で 摂①骨が丈夫になる…タンパク質は骨②メタボ体型が改善する…しなやかをつくっている主要成分。

取量が少なくなってしまうことも。
一方でタンパク質は、例えば鶏むね肉なら１００㌘に含まれるのはな筋肉がつき腰がくびれる。
③やせやすくなる…筋肉がつくこと
によって基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなる。

タンパク質の1日の必要量16
参考資料：「健康寿命および平均寿命に関連する高齢者の生活要因の特徴」

健康で過ごせる期間を長く問題で日 常 生 活 が 制 限 さ れ る こ と な高まっているのです。
・

厚 生 労 働 省 の 調 査（ ２０ １９ 年 ）く生活できる期間」と定義されます。
それに対して、「平均寿命」は「０に よ る と、 平 均 寿 命 は 男 性

年、

歳。平均寿

歳で、健康寿命は男歳、女性 ・

歳、女性 ・
性 ・

41

この年数が、健康に生活できない女性 ・ 年になります。

命と健康寿命の差は、男性８・38

45

タンパク質こそ美肌の源！
プロテインを美味しく摂ろう

美容 知っ得情報

07の人が少なくありません。また、年タンパク質は筋肉、臓器、骨、皮膚、

30

4

75

87

68

81
73

72

12

さらに、タンパク質はメンタルの（生1個・50g） （コップ1杯・200g）

卵…6.1g㌘前後で、必要量を摂取するのは案外大変です。
そこで 慢 性 的 な 不 足 状 態 を 補 う ものとして、粉末のプロテインに注目が集まっているのです。

（1食分100g・皮つき） 〈からふとます〉（1切れ80g・生）

鶏むね肉…19.5g

20

イラスト◎うかいえいこ17 藤本なおよ／ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。

2019年よりYouTubeチャンネル「なおよキッチン」配信中。

30

平均寿命と健康寿命の差（2019）

が得意にするようになって、教えて

私の苦手なクライミングの動きを彼

世界各地を転戦する仲間に。やがて

すと、私も負けずに頑張ろうと思ってからは、彼が試合でいい順位を出て。彼とお付き合いするようになったので純粋に選手としてすごいなっに彼も試合で成果を出すようになり、 彼はぐんぐんと記録を伸ばしていっ

クの正式種目に決まり、その頃からングが東京大会で初めてオリンピッ

した。

とができて、銅メダルを獲得できま

京オリンピックにも楽しんで臨むこですが、試合に出ることが好き。東

クライミングが好きなのはもちろんになってうれしかったですね。私はなりました。一緒に出場できること

ングの選手。小学５年生からクライ

彼は私 と 同 じ く ス ポ ー ツ ク ラ イ ミ

クライミングの選手同士
世界転戦で距離が縮まる

もらううちに距離が縮まっていきま

彼も男子複合でメダルが期待され
東京オリンピックで現役を引退、彼
年

イではみんなでスカイダイビングをねてという意味もありました。ハワ合いをしていたので、親睦旅行を兼

ずいぶん前から家族ぐるみのお付き

のみでハワイで挙式しました。もう２０１６年にはスポーツクライミ

会いして、結婚の報告ができたのは

らくお会いしていなかった方にもお方がお越しくださり、コロナ禍で長ミング関係者を中心に１００名弱の都内で披露宴を行いました。クライ

方々をお招きして、今年１月に東京

り、揃って東京オリンピック代表に

界選手権で彼は優勝、私は２位に入きて、小学生も大勢いるし、フィッ

今はクライミングジムもたくさんでは ほ と ん ど い ま せ ん で し た。 で も、学生でクライミングをやっている子

私がクライミングを始めた頃は、小力を伝える啓発活動をしていきます。

て、 多 く の 方 に ク ラ イ ミ ン グ の 魅

現 役 を 続 け る と 宣 言 し て い る の で、のロサンゼルス・オリンピックまで

年のパリ・オリンピック、したことと、挙式で両家の母親が号ありがたかったです。挙式も披露宴

トネスとしても人気が出てきて、はと思います。
年に東京・八王子で行われた世泣していたことが思い出に残っていも一生に一度のこと。準備は大変で

ます。

代、

ハワイの挙式には新郎の父が参加
で き な か っ た の で、 改 め て 新 郎 の父や、二人を古くから支えてくれた

今後はプロフリークライマーとしったと思います。

したが、やりたいことができてよか

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７歳歳下の彼のほうはクライミングを始めたばかりでした。
同じコ ー チ に つ い て い た の で 練 習
で 顔 を 合 わ せ る 機 会 も 多 く、 次 第妻として、悔いのない競技生活を送れるように、食生活などの面でもサポートしていきたいですね。

東京オ リ ン ピ ッ ク が 終 わ っ た ら 結
婚しよう と 二 人 で 決 め て い ま し た から、直後に彼がプロポーズしてくれ日に入籍。コロナ禍

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代から始めたという人もいま60す。いくつの方でも自然に筋力がついて、シェイプアップの効果があります。クライミングがもっと皆さんの身近なものになったらうれしいで

1989年茨城県出身。小学5年生の時に家族旅行先のグアムでフリークライミングに出会う。6年生の2002年に全日本ユースで優勝。08
年 に は ボ ル ダ リ ン グ･ワ ー
ルドカップで日本人女子として初の優勝を飾る。09年には年間総合優勝を果たし、以降、4度の年間総合優勝に輝き、ワールドカップ通算21勝。20年 の 東 京 オ リ ン
ピックでは銅メダルを獲得。
現在はクライミングの普及活動に取り組んでいる。

すね。

よ

ぐち あき

の

年８月

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70

野 口 啓 代 さんて、互いの活躍が刺激になり揃って東京五輪代表にた し、 互 い の 活 躍 が 刺 激 に な っ て、文◉石川哲也 撮影◉奥西義和

した。彼が家族を大切にしているとと結婚されました。二人の出会いと、ハワイでの挙式、東京でミングを始めていた私は、彼と出会

ならさきとも あていましたが、惜しくも４位。私はした野口啓代さんが、同じ競技の男子代表選手・楢崎智亜さん

高め合う関係になっていけたのかな

東京オリンピックのスポーツクライミングで銅メダルを獲得

ころも好きになった理由の一つです。

野口啓代さんっ た 時 は す で に 日 本 代 表 で し た が、の披露宴についてお話を伺いました。
ハワイでの挙式はチャペルでウエ
ディングドレスを着たので、日本での披露宴は和装で行うことに。
白無垢姿と、色打掛姿も披露。

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が落ち着いてきた 年８月には親族
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18
19

東京オリンピックを目標に二人で頑張ることができました
長らく会えなかった方々にお礼を言う機会となった披露宴

連携企画◉特別インタビュー

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令和 5 年夏
オープン予定24