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八田内科医院

ニュースレターvol 13

Hatta Medical News2016年3月号
特集前編

・恒常性維持機構（ホメオスタシス）

睡眠のメカニズムを知ろう！

皆様、如何お過ごしでしょうか？ 異常気象による暖冬で、宝ヶ池のオシドリが少ないばかりか、インフルエンザの流行も2か月近く遅れました。流行のピークは越えた印
象ですが、皆さん体調崩さずに乗り切られましたか？
さて、最近、眠れないから睡眠薬下さい、という方が増えています。厚生労働省は睡眠薬の過度の使用に関しての注意喚起や一か月を超える投与に対する規制をしています。安易に睡眠薬を使用する前に、良質の睡眠をとるための工夫が必要です。そのためには、睡眠というものに対する理解も必要です。そこで本号と次号に分けて不眠症（睡眠障害）について特集を組みました。担当はふゆこ先生です。
2月20日に開催した第3回いきいき健康セミナーは一郎先生の担当、「人生のとじ方」という難しいタイトルでしたが、大変楽しくそして意味深い講演になりました。

があります。活動していた時間の長さ（睡眠不睡眠は、脳が脳自身を休息・回復させるために足の度合い）によって、睡眠の長さや質が変化積極的に創り出す現象です。ですから、脳が健全します。徹夜をしたり、日中活発に活動し疲れで活力に充ちていないと、よい眠りは創り出せまると、よく眠れます。

せん。寝るのは、活動に適さない時間帯に、エネルギーをできるだけ使わないようにするためでもあります。睡眠をとらずにい＜高齢者の睡眠の特徴＞
年齢とともに睡眠は変化します。
第1の変化は、睡眠が浅くなることです。睡眠

ると、集中力・記憶力・思考脳波を調べてみると、深い睡眠が減って浅い睡力が低下してしまいます。

眠が増えるようになります。そのため尿意や＜睡眠のしくみ＞

ちょっとした物音などでも何度も目が覚めてし・体内時計機構（概日リズまうようになります（中途覚醒）。

ム、サーカディアンリズム）

第2の変化は、若い頃にくらべて早起きになる

十分に睡眠をとった次の日も、夜になると眠くなことです。これは体内時計の加齢変化によるもりますね。人には体内時計があり、朝の光刺激やので、早朝覚醒それ自体は病気ではありませ規則的な生活習慣により、24時間周期に体内時計ん。眠気が出たら床につき、朝方に目が覚めてをあわせることができます。また、脳の松果体か二度寝ができないようであれば床から出て朝のら分泌されるメラトニン（睡眠ホルモン）には、時間を有意義に使いましょう。次号では、若者自然な眠りを誘う作用があります。朝、強い光をと高齢者の睡眠の違いについて、より詳しく解浴びるとメラトニンが抑制され、およそ15～16時説します。お楽しみに！

ふゆこ

間で再びメラトニン産生と分泌が盛んになります。朝7時に強い光を浴びた場合、夜の10～11時頃に自然な眠気が生じることになります。 一方、

京都市動物園リニューアル

夜間に携帯電話やPC、テレビなどの強い光を浴び 京都市動物園は、1903年に開園し日本で二番目
ると、メラトニンの分泌が抑制され、眠くなりに今回のスタッフ紹介は、清 くくなります。メラトニンの分泌は10歳程度で掃担当の馬杉八重子さんです。夜明け前から大変丁寧な ピークに達し、年を取るほど減少します。これお掃除をして頂いている、八 が、高齢者の睡眠障害の原因の一つです。
田医院勤続40年以上の方です。元気で働き続けるために努力しておられるその姿にいつも敬服しています。

3・4・5月休診
3/9(水）一郎先生休診
3/16(水)人には、体の状態を一定に保つ恒常性維持機構

夜のみ休診（職員研修のため）4月8日(金)ふゆこ先生休診
4/15(金）一郎先生休診

1に歴史のある動物園です。昨年11月にリニューアルしました。とてもおしゃれで動物を上手に見せる工夫やセミナーなどもあり、ふゆこ先生と一緒に楽しんできました。皆さんもお天気の良い日にぜひお出かけください。

第３回いきいき健康セミナー開催記録

スタッフ紹介

2月20日に開催した第3回目セミナーも大勢の方にごこんにちは、朝にお掃除を参加頂きました。今回は、前院長の一郎先生の講演、「人生のとじ方」という難しいタイトルでしたが、大変意味深い講演になりました。要点をまとめるのは難しいですが、印象に残った言葉とフレーズをご紹介します。なお、満員のため入場できなかった方もおられるぐらい大盛況でした。

馬杉八重子さん

させて頂いております
馬杉八重子（ますぎやえこ）です。私がお仕事を始めた頃、小学生だった院長も今は立派な院長になられ医院も大きくなり、さらに多くの患者本日の内容さんが来られるようになりま

１．高齢者の増加と京都府のアンケート調査からー終末期の看取り対策の検討ー
２．いま求められていること
３．終末期の医療の在り方
４．死の迎え方５．死生学
６．生前(事前)の意志－リビングウイル
ー尊厳死協会のことー
６．エンディングノート、「もしもノート」
７．結びの言葉―「老いの賜物」

した。少しでも気持ちよく過ごして頂くために毎日、頑張ってお掃除させて頂いております。数年前に事故で足を痛めて以来、足腰を鍛えるために毎日、ウォーキングをしています。季節ごとに変わる景色を眺めながら歩くのはとても気持ちが良く、バッタリ出会った顔見知りの人達とのおしゃべりも楽しみの一つです。時々、主人や娘も一緒に歩いてくれます。若いころは、仕事に家事に・老いの重荷は神の賜物、古びた心に、エンディング

子育てに忙しい毎日でしたが、今は毎日好きなドラマをン・ノートを記しながら、すこしづつ最後のみがきを見る時間を持てるようかけていきましょうになりました。これかー受容と覚悟ー・お世話くださる方々に感謝し、天国目指して、らも元気で一日でも長一歩、一歩、大切に歩みましょう

く、お仕事が出来るよ

・最後は祈り、お世話になった方々の幸せを願ってう体に気を付けて頑張・エンディングノート（もしもノート）の勧めりたいと思います。院・リビングウィルの勧め

長から見ると、「馬杉・最上のわざ（ヘルマン・ホイヴェルス）

八重子さんは、お掃除4名の方にもしもノートをプレが終わった後に、有難院長比叡平自宅の庭にてここでもお手入れをして下さいました。
(2015年5月）

ゼント！ぼちぼちかけるところうございました！とから書き始めてくださいね。

仰って帰られるとても謙虚な方です。八田内科医院の職員の鏡のような方です。」という印象だそうです。次号

4月より栄養指導始まります！
様々な生活習慣病や疾病予防に栄養指導は欠かせません。4月より非常勤で栄養士の東森佳子（ひがしもりは、院長の実姉で八田内科医院を陰で支えてくれている事務長の八杉恵さんの登場です！皆さん、どうぞご期待ください！

院長の新刊を紹介します！

よしこ）先生が着任されます。院長が近江八幡で一緒に仕事をしていた、患者さんの信頼も大変厚い方です。指導のモットーは、「これまでの食習慣を大き先日、院長の減塩方法が紹く変えずに、その人に合った改善方法を見つける」で介されている新刊が宝島社かす。医師より栄養指導を受けてくださいと言われ、何ら発刊されました。減塩以外らかの生活習慣病などをお持ちの方が対象です。第4に様々な血圧を低下させる方回の健康セミナーで講演して頂きます。多数のご参加法が紹介されています。血圧をお待ちしています。

を下げる薬を使うことも重要ですが、その他にも血圧を下

第4回いきいき健康セミナーのご案内

げるのに役立つ様々な方法が

日時：2016年4月16日（土）14時～15時

特集されています。皆さんにテーマ：あなたにも出来る減塩料理（仮）合った方法が見つかると良い

講師：東森佳子先生（栄養士）ですね。院内の図書コーナーに置いています。ぜひ手に申し込み不要、参加費無料（今回も満員が予想されます。少しお取ってご覧ください。

早めにお越しください。）

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