Internet information on
Childhood Abuse and Neglect (iCAN)Internett informasjon om Barndom
overgrep og omsorgssvikt

ISTSS Globale samarbeidsprosjekt for voksne
som har opplevd traumer i barndommen
Velkommen til hjemmesiden for ISTSS Globale samarbeidsprosjekt for voksne som
har opplevd traumer i barndommen: Denne siden ICAN inneholder informasjon om
overgrep og omsorgssvikt i barndommen.
Nettstedet ICAN ble opprettet for å gi voksne som har overlevd overgrep ogomsorgssvikt i barndommen, kortfattet og relevant informasjon. Denne informasjonen
erstatter ikke råd fra helsepersonell. Det anbefales at de som har behov for hjelp tar
selv kontakt og oppsøker profesjonell hjelp.

Hva er barndomstraumer?
Ordet traumer brukes til å beskrive negative hendelser som er følelsesmessig
smertefulle, og som kan overmanne en persons evne til å takle disse. Eksempler påslike hendelser kan for eksempel være å oppleve et jordskjelv, en orkan, en bilulykke,
fysiske eller seksuelle overgrep, og andre former for overgrep opplevde i barndommen.
De traumene som pleier å ha de største negative psykologiske konsekvenser er de somer knyttet til mellommenneskelige eller forsettlig traumer. Disse inkluderer overgrep og
omsorgssvikt i barndommen.

Hva er overgrep i barndommen?
Traumatiske hendelser som oppstår i barndommen blir kalt “misbruk” når hendelser
som fører til at barn blir truet eller skadet av den eller de som har et overordnet ansvar
for deres omsorg, eller som er i en posisjon av makt eller myndighet over dem. Slike
personer har familiemedlemmer som foreldre, steforeldre, og eldre søsken. Dette
gjelder også verger eller andre myndighetspersoner som lærere, trenere, religiøse
ledere, politifolk og dommere. Det finnes ulike former for overgrep i barndommen,
inkludert fysisk mishandling, seksuelle overgrep, psykisk mishandling og omsorgssvikt.
Barnemishandling kan forekomme i mange sammenhenger, i hjemmet, på skolen, ikirken, i fosterhjemmet, i rettssystemet og på arbeidsplassen.

Hva er fysiske overgrep?
Fysisk mishandling er bevisst aggresjon mot et barn som kan føre til skade eller som
faktisk skader barnet. Eksempler på dette kan være å slå eller å ta hardt i barnet, slik
at barnet kan risikere å bli skadd. Konsekvensene av fysisk mishandling kan være:blåmerker, riper, brannsår, brukne bein, kuttskader og bevisstløshet. Forskjellen
mellom disiplin og fysisk mishandling er forskjellig fra land til land. Imidlertid har
Menneskerettighetskomiteen i FN uttalt at fysisk avstraffelse av barn er nedverdigende
behandling av barn og er forbudt (1992).

Internett informasjon om Barndom overgrep og omsorgssvikt | 2

Hva er seksuelle overgrep?
Seksuelle overgrep skjer når et barn er involvert i en seksuell atferd av en vokseneller en person som er eldre enn dem. Det kan være av en person som har makt og
myndighet over dem eller som er betrodd å ta vare på dem. Voksne som utøver dette,
kan ha ulike motiv for handlingen, som egen nytelse eller en former for gevinst. Fordi
denne type traume ofte innebærer utnyttelse av tilliten til barnet, er det noen ganger
referert til som “svik- traumer.”

Hva er psykisk overgrep?
Psykiske overgrep, eller mishandling. Handlingen skaper frykt i et barn eller som har til
hensikt med å skade barnets verdighet og psykiske integritet. For eksempel kan dette
inkludere trusler om å forlate barnet, trusler om å skade barnet eller personer ellerting som barnet bryr seg om. Psykiske overgrep kan også omfatte å begrense barnets
handlingsrom, som fysiske ydmykelser (stående naken foran andre) eller tvinge barnettil å påføre smerte på seg selv.

Hva er Omsorgssvikt?
Omsorgssvikt er en form for overgrep som kan finne sted i barndommen.
Omsorgssvikt truer barnets overlevelse. For eksempel kan det være at en forelder eller
omsorgsperson ikke gir barnet nødvendig mat, klær og husly, forlate et barnet alene ilengre perioder av gangen og ikke gi medisinsk hjelp etter behov.

Hva er konsekvensene av overgrep i barndommen?
De som har opplevd overgrep eller omsorgssvikt som barn, kan gi betydelige
innvirkninger på livskvaliteten i voksenlivet. Dette kan for eksempel ha innvirkning påemosjonelle helse, fysisk helse, psykisk helse og personlige relasjoner.
•Emosjonelle helse: De som har opplevd overgrep i barndommen kan ofte oppleve
angst, bekymring, skam, skyldfølelse, hjelpeløshet, håpløshet, sorg, tristhet og
sinne.

•Mental helse: De som har opplevd overgrep eller traumer som barn, kan ha høyere
forekomst av angst, depresjon, selvmordsforsøk og selvskading, PTSD, narkotika,
alkoholmisbruk og vanskelige forhold til andre mennesker.

•Fysisk helse: Barn som har vært utsatt for overgrep og traumer kan utvikle det
som kalles “en økt stressrespons”. Dette kan påvirke deres evne til å regulere egne
følelser, det kan også føre til søvnvansker, lavere immunforsvar og øke risikoen foren rekke fysiske sykdommer gjennom hele voksenlivet.

Internett informasjon om Barndom overgrep og omsorgssvikt | 3

Hva kan jeg gjøre for å hjelpe meg selv?
Sikkerhet
Sikre fysiske, følelsesmessige og psykologiske sikkerhet er det første og viktigste
skrittet mot utvinning og få hjelp.

Fysisk / ekstern sikkerhet
Det er viktig å vurdere sikkerheten i ditt nåværende bomiljø. Dette kan omfatte fysisk
sikring av der du bor, nabolaget, muligheten til å få tilgang til støtte hvis nødvendig,
gjerne fra mennesker som du har en gode relasjoner til.
Hvis du ikke føler deg trygg, må du vurdere hvilke skritt du kan være i stand til å tamot å sikre din egen sikkerhet. Krisestøttetelefoner, lokale støttegrupper og lokale
organisasjoner kan ofte gi nyttig informasjon om tilgjengelige alternativer for støtte,inkludert kortsiktig overnatting eller økonomisk bistand.
Psykologiske / emosjonelle / Intern Safety
Sikkerhet er ikke bare fysisk. Føler følelsesmessig trygghet er også viktig. Visualiseredeg selv på et sted der du føler deg fysisk og følelsesmessig trygg (for eksempel kan
du tenke på et positiv minne eller et bestemt sted) kan være en nyttig strategi, det kanpgså være lurt å engasjere deg i positive affirmasjoner om deg selv (f.eks, si til deg
selv: “Jeg kan komme gjennom dette “) eller bruker tilstedeværelses teknikker (f.eksknipser en strikk på håndleddet)

AvdekkeDine personlige erfaringer tilhører deg. Det er ditt valg om du ønsker å holde dem
hemmelige eller om du velger å dele dem med folk du stoler på, for eksempel
familiemedlemmer / venner / fagfolk. Å avsløre egne personlige opplevelser er et viktig
skritt i prosessen videre.

Hva innebærer det å avsløre eller avdekke det som har skjedd?
Å fortelle om overgrep er at du deler dine personlige erfaringer med noen du stolerpå og føler deg trygg med. Å fortelle til en nær venn, et familiemedlem eller en annen
person som du stoler på kan være et viktig første skritt i å få hjelp. Først da kan dudiskutere med den personen om hvilke valg som det kan være lurt å ta videre.

Internett informasjon om Barndom overgrep og omsorgssvikt | 4

Hvorfor bør du fortelle?
Å avsløre hemmeligheten er første skritt mot å få beskyttelse og hjelp. Det kan
opplevelses som en lettelse at man ikke lenger bærer på hemmeligheten alene. Første
gang man forteller om sine opplevelser kan det være vanskelig. Det er normal å kjennepå følelsen av frykt, skam, fortvilelse, sinne eller redsel. Dette første skrittet er ofte det
vanskeligste skrittet på veien til å få hjelp.

Hvordan skal du fortelle?
For at avsløringen skal være nyttig, er det viktig å vurdere hva du vil fortelle, og til
hvem. Det kan være hensiktsmessig å skrive ned hva du vil si. Det er også nyttig
dersom du klarer å holde deg rolig når du snakker. Det kan være lurt å ta noen dypeåndedrag.

Hva er poenget med å fortelle?
Å avsløre din erfaring kan være følelsesmessig overveldende for lytteren, spesielt foren nær venn eller et familiemedlem. Personen nær deg kan gråte eller bli veldig sint pågjerningsmannen. Noen ganger er dette så vanskelig for denne personen at han eller
hun rett og slett ikke kan tro at dette er mulig. Selv om det er vanskelig, er det viktig
å ikke gi opp; avsløring er ofte det første skrittet for å få hjelp. Hvis du er redd forubehagelige reaksjoner fra dine venner eller familiemedlemmer, kan du først ta kontakt
med helsepersonell.

Å fortelle til en offentlig personNår du avslører din erfaring til person med fagligbakgrunn som politimann, lege eller
psykolog, kan de hjelpe deg med å iverksette hjelpetiltak. De kan ha et ønske ombekrefte detaljer i historien din, derfor kan det være at de stiller en rekke konkrete
spørsmål som kan virke forstyrrende eller være opprivende. Du kan oppleve følelser
av frykt, skam eller sinne, eller du kan selv gjenoppleve hendelsen. Husk at det er
nødvendig for å straffeforfølge gjerningsmannen og beskytte deg, fagpersonene måfølge standard prosedyrer. De er opplært til å jobbe med mennesker som har opplevd
lignende erfaringer som du har.

Hva kan du forvente etter avsløringen?
Du kan forvente forskjellige ting avhengig av hvordan og når du forteller hva du har
opplevd. En nær venn eller et familiemedlem kan gi deg beskyttelse, emosjonell
støtte, muligheten til å diskutere tiltak for å få tak i hjelp. Fagfolk kan gi veiledning,
beskyttelse, råd eller ta rettslige skritt.

Internett informasjon om Barndom overgrep og omsorgssvikt | 5

Mestring av hverdagen
Noen opplever at hver dag føles som en kamp, ​​men det er mange ting du kan gjøre forå få en bedre hverdag.

Søvn
Søvn er veldig viktig for din velvære. Mange som har overlevd traumatiske hendelser
har problemer med å sove, men det er det ting du kan gjøre for å forbedre dette.
Moderat fysisk trening noen timer før sengetid. Forsøk å innta et lett måltid omomlag to timer før du legge deg, unngå tunge måltider og drikke væske sominneholder koffein. Hvis du kan, unngå å diskutere opprivende ting like før sove. Detkan være nyttig å forsøke å legge seg på samme tidspunkt, slik at det blir en rytme isøvnmønsteret.

Spisevaner
Regelmessig og balansert kosthold er bra for din velvære. Mat som er lav i fettog sukker, og er lett å fordøye og er bra for helsen din. Overvåke vekten. Prøv åopprettholde regelmessige måltider i løpet av dagen, og unngå å ha et måltid sent påkvelden eller kort tid før du sovner. Begrense mengden alkohol du konsumerer fordi
alkohol kan påvirke din dømmekraft og reaksjoner, og negativt påvirke dine følelser og
relasjoner med andre mennesker.

Struktur på hverdagslivet
Opprettholde vanlige daglige aktiviteter som å stå opp, gå på jobb, møte folk, hvile og
gjøre fritidsaktiviteter. Gjør moderat fysisk trening og spise regelmessige måltider. Lagen liste over ting som gir deg glede og gjøre minst én av disse hver dag.

Selvpleie
Bry deg om deg selv, dette påvirker hvordan du føler deg. Snakk med legen din om
eventuelle helsemessige bekymringer, unngå bruk narkotika, og begrense forbruket av
alkohol og tobakk.

Sosialt nettverk
Prat med folk som du stoler på og del dine tanker og bekymringer. Søke deres råd og
prøv å hold en jevnlig kontakt med disse personene. Ha et åpent sinn og ha en positiv
holdning til å møte nye interessante mennesker.

Mindfulness i praksis
Tenk på de aktivitetene du liker å gjøre eller de stedene hvor du føler deg avslappet og
trygg. Lag en liste over dine ferdigheter, folk som bryr seg om deg, dine prestasjoner.

Internett informasjon om Barndom overgrep og omsorgssvikt | 6

Falle tilbake til dårlige følelser
De negative følelsene du opplevde rett etter hendelsen kan komme tilbake. Dette er
en normal del av prosessen med å takle. Når dette skjer kan du velge å distrahere deg
selv eller gjøre noe som hjelper deg å slappe av, for eksempel snakker med en venn,moderat fysisk trening, eller lytter til din favorittmusikk.

DagbokVurdere å skrive en dagbok av hyggelige situasjoner og erfaringer med folk for å hjelpe
deg til å være bevist de ulike ressursene du har tilgang til. Skrive om følelser kan hjelpedeg å uttrykke og organisere dem.

Hva kan jeg gjøre for å få hjelp fra andre?
Søk støtte
Det kan være vanskelig å snakke med andre mennesker om ting som har skjedd. Prøv
å finne folk som du kan stole på, som for eksempel din ektefelle, dine foreldre, kolleger
eller venner. Du trenger ikke å fortelle dem alt, men du kan finne det nyttig å forklare
at du sliter med noen vanskelige opplevelser. Dette kan hjelpe deg til å føle deg mindre
ensom.

Profesjonell hjelp
Det kan også være nyttig å ringe til en rådgivningstjeneste eller en helseprofesjonell
for støtte eller behandling. Vurdere å be legen din til å henvise deg til en psykolog som
har spesialisert seg i å arbeide med traumer, overgrep eller PTSD. Hvis du har behov forakutt hjelp må du ringe etter nødtelefon.

Internett informasjon om Barndom overgrep og omsorgssvikt | 7

The International Society of traumatisk stress (ISTSS) formidler kunnskap som kan føretil å redusere stressfaktorer og langsiktige konsekvenser. Medlemmene i ISTSS bestårav klinikere og personer uten klinisk bakgrunn fra ulike kulturer i hele verden.
Det globale samarbeidet ISTSS ble dannet for å skape en tilknytning på kryss av
relevante fagsamfunn. Det inkluderer representanter fra ulike regioner, inkludert HongKong, Japan, Afrika, Europa, Nord- og Sør-Amerika og Australia. Et prioritert mål fordet globale samarbeidet er å utvikle elektronisk informasjon for å hjelpe voksne som
har overlevende en barndom med overgrep og omsorgssvikt. Dette nettstedet ble
utviklet for å øke bevisstheten om overgrep og omsorgssvikt i barndommen på etglobalt nivå.

This pamphlet was created by the Public Education Committee of
the International Society for Traumatic Stress Studies.
© 2016

One Parkview Plaza, Suite 800
Oakbrook Terrace, IL 60181 USA
Phone: +1-847-686-2234
Fax: +1-847-686-2253
istss@istss.org
www.istss.org

Internett informasjon om Barndom overgrep og omsorgssvikt | 8