働き盛り世代の皆様へ
宮城県塩釜保健所から健康に役立つ情報をお届けします！

けんこうエクスプレス

Ｎｏ
Ｎｏ.５
平成３０年
平成３０年１２月～事業所等の健康づくりの取組紹介～
健康づくりに積極的に取り組んでいる事業所を紹介します。ぜひ参考にして健康づくりに積極的に取り組んでいる事業所を紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいください。

今回は株式会社いこい住設さんです！
株式会社いこい住設さんで◎事業所等のプロフィール◎事業所等のプロフィール
プロフィール◎写真

株式会社いこい住設では，オール電化，住宅リフォームか
株式会社いこい住設
オール電化，住宅リフォームから各種住設，上下水道まで，あらゆる工事に対応し，ら各種住設，上下水道まで，あらゆる工事に対応し，お客さまのご要望にお応えしております。
まのご要望にお応えします。
創業５０年を迎え新社屋が完成いたしました。ショールー
５０年を迎え新社屋が完成いたしました。ショールー
ムでは，体験教室等様々なイベントを定期的に実施しております。憩いの場となるショールームに，ぜひお越しください。
元気いっぱいで明るく個性豊かなスタッフ
元気いっぱいで明るく個性豊かなスタッフ１５名が１５名が，チームワークと情熱で毎日の仕事に取り組んでいます！

私たちは歩数アップチャレンジ（宮城県塩釜保健所主催）に参加ししました！
！
どんな取組ですか？
どんな取組ですか？
「歩数アップチャレンジ」「歩数アップチャレンジ」は，同じ事業所に勤務する従業，同じ事業所に勤務する従業，同じ事業所に勤務する従業員が員が３人１組でチームをつ３人１組でチームをつくり，朝起きてから夜寝るまでの歩数をくり，朝起きてから夜寝るまでの歩数を１０月中の朝起きてから夜寝るまでの歩数を１０月中の１か月間毎日計測・記録して，歩数毎日計測・記録して，歩数アップに取り組むというものです。
参加のきっかけは，参加のきっかけは，自分の普段の歩数を知りたかったのと，取組に参加することで自の普段の歩数を知りたかったのと，取組に参加することで自分たちの健康に対する意識が変われば良いなと分たちの健康に対する意識が変われば良いなと思ったからです。毎日歩数計をつけて生健康に対する意識が変われば良いなと思ったからです。毎日歩数計をつけて生活するだけなので，無理なく１か月間継続することができました。

社員の皆さんの反応はいかがですか？
社員の皆さんの反応はいかがですか？
歩数アップチャレンジチラシ「休日にいかに動いていないかがわかった」，「車ではなく電車で移動するようにした」，「取組終了後もスマホのア「終了後もスマホのアプリで歩数を確認するようになった
終了後もスマホのアプリで歩数を確認するようになった
プリで歩数を確認するようになった」等，普段から歩等，普段から歩数を意識するようになりました。
数を意識するようになりました。自分の歩数が目に見えて分かったのが分の歩数が目に見えて分かったのが分の歩数が目に見えて分かったのが良かった
良かったと思と思います。ちなみに，社長は今も毎日います ちなみに，社長は今も毎日歩数計をちなみに，社長は今も毎日歩数計をつけてけています。

健康づくりに関
健康づくりに関する今後の取組予定を教えてください。
する今後の取組予定を教えてください。
仕事柄，腰痛に悩む従業員が多
仕事柄，腰痛に悩む従業員が多いため，基本は従業員全員で毎朝腰痛に悩む従業員が多いため，基本は従業員全員で毎朝いため，基本は従業員全員で毎朝ラジオ体操をしていラジオ体操をしています。今後は怪我の防止や腰痛軽減のため，ラジオ体操を２番まで実施したり，朝のミ。今後は怪我の防止や腰痛軽減のため，ラジオ体操を２番まで実施したり，朝のミーティング時に腹筋と背筋を鍛えられる軽運動を取り入れーティング時に腹筋と背筋を鍛えられる軽運動を取り入れてはどうかてはどうかと考えて考えています。
います。

毎朝のラジオ体操の様子◎編集後記◎
お話を伺った専務取締役の佐藤さん
お話を伺った専務取締役の佐藤さんは，従業員の皆様の健康を考えて「歩数アップチャレンジ」に参加してくださ
専務取締役の佐藤さんは，従業員の皆様の健康を考えて「歩数アップチャレンジ」に参加してくださいました。結果，普段の生活いました。結果，普段の生活から歩数を意識するようになったとのことで，この取組が健康意識の向上の一助になれから歩数を意識するようになったとのことで，この取組が健康意識の向上の一助になれたのかなと思います。ぜひ継続して歩数アップにチャレンジしてください！御参加・御協力ありがとうございました。
たのかなと思います。ぜひ継続して歩数アップにチャレンジしてください！御参加・御協力ありがとうございました。

～健康情報
健康情報
健康情報～
テーマに沿って健康づくりに役立つ情報をお知らせします
テーマに沿って健康づくりに役立つ情報をお知らせします。

今回のテーマは

アルコール
飲酒量と死亡率の関係
飲酒量と死亡率の関係

は楽しい気持ちをさらに増加させたり，緊張感を和らげ，ストレス 解消にも適量のお酒は楽しい気持ちをさらに増加させたり，緊張感を和らげ，ストレス解消効果があります。
効果があります。適量のお酒を適正に飲んでいる人は，お酒を全く飲まない人や大量に飲む人に比べて死亡率が低い
飲む人に比べて死亡率が低いという研究結果があります
死亡率が低いという研究結果がありますという研究結果があります。

死亡率が低い！

正しいお酒の飲み方を知り，楽しく飲みましょう！
一般的に言われる一般的に言われる『適量』とは？
『適量』とは？
です。女性はこの半分量が推奨されています。
１日にアルコール２０ｇ
１日にアルコール２０ｇが適量
アルコール２０ｇ
各お酒の適量ビール中瓶１本
中瓶１本

日本酒１合

焼酎０.６合焼酎０

ウイスキーダブル１杯

ワイン１杯

チューハイ１.５缶
チューハイ１

オススメのおつまみ
オススメのおつまみ紹介
紹介
お酒と一緒にたんぱく質や脂質を含んだ食べ物を食べる

適正飲酒
適正飲酒の１０
１０か条とアルコールの吸収がゆるやかになります。とアルコールの吸収がゆるやかになり
例 枝豆，冷や奴，だし巻き卵，ほっけの塩焼き，焼き鳥 など

栄養

豆

知

識

「糖質ゼロ
糖質ゼロ」のお酒はカロリーもゼロなののお酒はカロリーもゼロなの？のお酒はカロリーもゼロなの「糖質糖質ゼロ」＝「＝「カロリーロリーゼロ」ではありません。
ではありません。

糖質以外の成分にもカロリーはあり糖質以外の成分にもカロリーはあります。
ます。糖質ゼ糖質ゼ
ロだからと油断して大量に飲むと，エネルギー摂取大量に飲むと，エネルギー摂取

１２３４５６７８９10

談笑し談笑 楽しくしく飲むのが 基本です
食べながらべながら 適量範囲適量範囲で ゆっくりと強いい酒 薄めてめて飲むのが オススメです
つくろうよ 週
週に二日は 休肝日
やめようよ きりなくきりなく長いい 飲み続けけ
許さない
さない 他人他人への無理強
無理強い イッキ飲み
イッキ
アルコール 薬
薬と一緒は 危険です
飲まないでまないで 妊娠中
妊娠中と 授乳期は授乳期
飲酒後の運動・飲酒後・入浴 要注意
肝臓など
肝臓
定期検査
定期検査を 忘れずに
忘量の増加につながるので要注意です！の増加につながるので要注意です！

今回の一句

参考：公益社団法人アルコール健康医学協会

減らそう
らそう！
！ 体重
体重・塩のの量次号もお楽しみに！

平成２６年度脱メタボ標語 宮城県塩釜保健所長賞 大衡村立大衡中学校 富永ひかる
ひかるさんの作品
さんの作品
＠宮城県・旭プロダクション【お知らせ】平成３０年１１月～平成３１年２月【お知らせ】平成３０年１１月～平成３１年２月『みやぎベジプラスインスタフォトキャンペーン』
実施中！インスタグラムへ投稿し，抽選で豪華賞品をゲットしよう！詳細はこちら↓
https://miyagi-vegeplus.jp/index.html
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発行元：
宮城県塩釜保健所 健康づくり支援班℡ 022-363-5503（直通）022（直通）
ホームページ
http://www.pref.miyagi.jp/soshiki/sd
http://www.pref.miyagi.jp/soshiki/sd-hohuku/kenkou
hohuku/kenkou-express.html
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