発行

シャープ 社 友 会 本 部〒581-0066

八尾市北亀井町3丁目1-72
シャープ健康・環境シ（事本）内

Vol.121T E L 0 6（ 6 7 9 4 ）8 8 5 0
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2018. 7

奈良の夏の夜は幻想的！
1300 年前に都として栄え、古の面影が今も残る奈良の
緑と歴史の中に、8 月 5 日から 14 日まで、「燈花会」の灯りがともります。奈良公園を中心とした 8 ヶ所の会場を、毎晩
約 2 万本のろうそくの灯りが彩ります。また、東大寺万灯供
養と奈良大文字送り火が 8 月 15 日に、春日大社の中元万燈供養が 8 月 14 日、15 日にあります。
7 月 14 日（土）〜 9 月 30 日（日）は、「ライトアッププロ

Page Guide

私の今日この頃

8 ページ

筋トレとボディビルにハマっています川 原 清吾さん（No.6322）

現役の頃メタボ予備軍と診断され、体質改善の為にジム通いを始め、ボディビルダーと出合い感動。名門ジムに転進して本格的に取組み、 全日本マスターズ
で入賞する活躍ぶりです。
● 2018年度

重点取組について
情報量を高め3つの重点施策● 健康第一シリーズ
夏を乗切る健康対策について● 同好会活動紹介
絵手紙同好会● 社友会 社会貢献活動● WE LOVE SHARP「買ってくださいシャープ製品」● 私の近況短信
新入会員紹介等

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写真：神田和一さん

ムナード・なら 2018」が開催され、浮御堂、猿沢の池、東大寺、興福寺五重塔、国立博物館、など歴史を感じる世界
遺産や歴史的建造物を幻想的にライトアップします。
写真は猿沢の池から興福寺五重塔を望んだものです。
●アクセス【電車】JR 大和路線の奈良駅、
または近鉄奈良駅【車】 第 2 阪奈道路、
国道 24 号線、
国道169号線（市内に駐車場有）「独り言」 父・母を想う・・・
父を思う事が多くなって来た、 母を想うことも多くなって来た最近の自分が居る。父母の亡くなった年令に近づいて来たのかも知れないが・・・
父は一ヶ月の入院の後、 逝ってしまったが、 母は十年もの間、 介護に付き合った。 父が逝った後、 暫くしてイタリアに行くことがあり、 湖の辺の教会で、ある光景に出会った。
蝋燭の火を見ていたら、 やたらと父の事が思いだされた。 今の自分はこの父の残した道を分野は違うけど歩んでいるようである。
自分で手を下すものづくり、 父の残した道具を使う度に父への想いが蘇る。蝋燭の炎を見る老婆と共に父に祈った。
母は長い介護の中で私の定年と共に逝った。10年の介護の中で何十回と無く役所の介護福祉課に脚を運んだ。 介護の仕組みが毎年変り、 対応に悩んでいた時代でもある。 役所に通う道すがら、 噴水を眺めながら生と死の世界を考えていた。 世の中の不条理に悩まされ、 福祉政策の仕組みに怒りを抱いていた時代でもあった。
この国は本当に弱者の立場で物事を組立てているのだろうか？国の事情で組立てている様に思えたのである。 誰のことを一番に考え行動すべきか、
今の自分の在り方を多く学んだ時期でもあった。
北井 勲

● 社 友 会 会 報 ●（2）第121号

2018年（平成30年）7 月 1 日

平成 30 年度 社 友 会 本 部 活 動 方 針
４月１９日に社友会総会を行いましたが、その中で平成３０年度の活動方針が決議されました。
社友会の課題は、仲間との情報量を高め、年々減少していく会員数をいかに確保していくかにあります。
平成３０年度はこうした会員減少傾向にハドメをかけるため、以下の３つの重点取り組みを進めてまいります。
重 点 取 り 組 み の ポ イ ント
① 会社や仲間との絆を強める情報発信の強化

会報「ゆう」アンケート結果② 多くの会員に参加頂ける活動の強化③ シャープファンである社友会会員の増加促進【具体的な行事計画】① 総会・支部長会議を実施し交流を深める② 2 月に新春懇談会兼経営報告会を開催予定③ 社友会会員限定の特別価格謝恩祭を開催④ 親睦を深める旅行会の実施

読む頻度
5%

95%

記事の内容 （複数回答）
8.2%

19.7%

② 現役社員へ社友会の活動状況を紹介③ 会報「ゆう」年６回発行の継続④ 会社の情報を伝えるシャープ通信の発行⑤ COCOROMEMBERS への加入促進⑥ 社友会ホームページの積極活用促進⑦ メール便によるタイムリーな情報提供⑧ ご長寿慶事の継続実施⑨ 高野山供養廟追悼法要【同好会活動】① 参加者増大のための広報活動
の強化

見やすさ
3.3%

役立つ教室等を開催予定【社会貢献活動】① 神於山・明日香村・若草山の里山保全活動② 会員の趣味を生かしたボランティア活動③ 多くの会員に参加頂けるボランティアの企画

96.6%

良い
26 人
普通
22 人
役に立つ 1 2 人
楽しい
5人
興味がない 0人

記事の量

多い
1人
丁度よい 56 人
少ない
4人

1.5%

6.5%

92%

掲載希望 （複数回答）
20%

25%

28%

64%
31%

39%

会員近況
39 人
OB 会の紹介
24 人
実践健康法
19 人
特技自慢
17 人
高齢者向け教室 15 人
支部の活動状況 12 人

見やすい 58 人
見づらい 0 人
改善点
2人

会報「ゆう」掲載要望

・職場の仕事紹介
・内容が良い、もっと会員紹介の欄を増やしては・会員を増やす手段として、隔月の通信時に単ビラを同封しては・事務局に行くとき車可に交渉してほしい（額の搬入）・癌が増加傾向にあるが、会員でガンの手術を受けた、または療養中の会員の体験談を掲載し、健康促進の手助けに・文字サイズを大きく・多い→豊富の意味、事務所の動き
・寿命 100 歳時代への提案（健康、家計資産運用など）
・文字大きく、イラストグラフも色彩を濃く
保険などの優待がもっとあってもよい（SFC）、社友会員としてのお得な情報を満載すべき・テーマに特化したパソコン（エクセル、ワード、はがき）「シャープ通信」アンケート結果
読む頻度
13%

② 気軽に参加頂けるカルチャー教室の開催同好会入会のキッカケになる教室、生活に

42.6%

36%

【本部活動計画】① 入会促進へシャープ・フレンド制度実施

毎々
58 人
時々
3人
読まない 0 人★有効回答者数：61 名

3%

84%

記事の内容
7%

8% 16%
61%

見やすさ
38%

16%
41%

毎々
51 人
時々
8人
読まない 1 人
良い
10 人
普通
37 人
役に立つ 4 人
興味がない 5人
見やすい 10 人
普通
25 人
見づらい 23 人

シャープ通信に対する要望★有効回答者数：61 名

記事の量
54%

43%

多い
0人
丁度よい 26 人
少ない 33 人

掲載希望（複数回答）
20%
21%
30%

41%
49%

1%
59%

46%
38%

業績 36 人事業戦略 28 人
重点施策 23 人
先端技術解説 30 人
経営者インタビュー 18 人
元気な職場 13 人
退職者情報 12 人売れている商品 25 人
元気な販売店 6 人

・白黒で寂しい、カラー化してほしい（12 人）
・文字サイズを若干大きくしてほしい（8 人）・売れ筋商品情報、競合他社製品（4 人）・もっと多岐にわたる内容がほしい。
・会社からの唯一の情報源であり継続を期待する（8 人）
・職場や海外拠点の様子が知りたい（4 人）・MADO 程ではないがシャープ情報提供レポートとしては重要（9 人）

（3）第121号● 社 友 会 会 報 ●2018年（平成30年）7 月 1 日

健康第一 シリーズ ＜第 20 回＞
夏を乗り切る健康対策について夏を乗切る最大の課題は「熱中症」ではないでしょうか。野外・室内関係なく気を付ける必要があります。
特に歳を取ると体温調整の働きが弱くなって気温の変化を感じる感覚が鈍くなっており、熱中症にかかっていることに気付かない場合もあるそうです。また熱中症だけでなく夏バテを含めた暑さから身を守る基本的なポイントを紹介し、日常生活にこれらの対策を取り入れ、厳しい夏を無理なく乗り切りましょう！
日常生活の中で増加している熱中症は、重症化すると生命にも係る病気ですが、適切な処置をすることで、予防することができます。
■ 熱中症とは？
身体には、体温調整機能が備わっており、常に体内で熱を作り出している一方、自律神経を介して血液や発汗を調節し、適度な体温を保っています。しかし、気温や湿度が高い、風が弱い、日差しが強いなどの環境下で体温調整機能に乱れが生じ体内の水分やナトリウムのバラン
スが崩れ、様々な障害が起きることがあります。
これが熱中症です。

◎体が感じる危険信号
めまい、吐き気、ズキンズキンとする頭痛、皮膚が赤く・
熱く・乾いている状態、汗をかかない、極端に高い体温、意識の乱れ、消失などがあります。

◎原因は身体の水分と塩分が失われ、末梢の血液循環が悪くなり、極度の脱水症状に向かうことで現れてきます。進行すると多機能不全を起こし、生命に係る事もある。
■ 熱中症の予防法
1. 暑さを避ける
2. 水分だけではダメで塩分が入ったスポーツドリンクのようなものを補給する
3. 体調や体質、生活習慣に気 を配る
4. スポーツを行う場合には、定期的に水分を補給する◎シニアライフに役立つグッズ
ネッククーラー→外出時襟元を冷やし冷感を得る
アイスストーン→凍らせて扇風機に付ける服の上から体を冷やすスプレー■ 熱中症になってしまった場合の応急処置
・熱けいれん（ふくらはぎなど）下肢の筋肉がこむら返りを起こす、立ちくらみを起こすなど☞ 涼しいところで休み、スポーツドリンクを飲ます

・熱疲労「強い、のどの渇き」「体に力が入らない」「ぐったりする」「気分の不快・吐き気・嘔吐」「不安感」「目が回る」「頭痛」など☞ ともかく身体を冷やす。身体に水をかけてうちわで扇
いだり、首の周辺の大動脈に氷をあてるなど※ 重症状の場合は迷わず救急車を呼ぶ「気を失う」「呼びかけや刺激に反応がおかしい」「手足が動かない」など

高齢者は、日常生活でも脱水症状になりやすく、熱中症を起こし易い為、注意が必要です。朝食をしっかりとること、
スポーツ前と途中の水分補給は特に重要です。

暑い日が続く夏は疲れが抜けにくい、食欲がわかない。病気ではないのに身体の不調が続いてしまう。
これはいわゆる「夏バテ」の状態です。夏バテ対策をしっかり行って、暑い夏を乗り切りましょう。
■ 相互に関係し合う夏バテの原因と症状
・体内の水分・ミネラル不足⇒ 脱水症状
・暑さによる食欲の低下⇒ 栄養不足
・エアコンによる冷えの繰り返し⇒ 自律神経の乱れ■ 生活習慣を見直し夏バテしにくい身体作りを・こまめに水分補給をする（1 日：1.5ℓ以上）
・温度差や体の冷やし過ぎに注意する
・睡眠をしっかりとる
・1 日 3 食、いつも以上に栄養バランスを心がける

汗でミネラルを失いがちな体は、たっぷりの栄養が必要です。

食事の内容に気を配りましょう。きゅうりやトマトなどの夏野菜は水分が多く身体を冷やす働きがあります。

（積極的に摂りたい栄養素）
肉類や魚介類、豆類、卵、乳製品に多く含まれるビタミン
B1（糖質をエネルギーに）豚肉、ウナギに多く含まれるアリシン（ビタミン B1 の吸収を高める）たまねぎやにんにく、ネギなどのニオイの成分に含まれるビタミン C（暑さによるストレスで消費）◎夏バテ対策にこの一品（ピリ辛ゴーヤチャンプルー）
豆板醤を使ったピリ辛仕上げのゴーヤチャンプルー。
カラフルな彩りで目にもおいしく、食が進みます。豚肉には、糖質をエネルギーに変える働きをサポートするビタミン B1が豊富で疲労回復に効果的です。にんにくのニオイ成分ア
リシンにはビタミン B1 の吸収を高める働きがあり、ゴーヤはストレスで消耗されやすいビタミン C を含んでいます。
■ 紫外線対策
紫外線は皮膚がんや白内障、シミやシワなど、皮膚の老化など、人体にさまざまな悪影響を及ぼすことが指摘されています。
◎外出時の紫外線対策６ヵ条
1. 服は木綿やポリエステル、その混紡が適しています
2. 帽子をかぶる
3. 日傘を使う（白より黒っぽい色のほうがよい）
4. 日焼け止めクリームを使う
5. 日陰を利用する
6. 寝苦しい夜を快適に 〜熱帯夜の対策〜
室温は 26 〜 27℃に、タイマーの設定 1 時間程度に。
除湿機能を使う（理想的な湿度は 60％前後）
健康を維持し、夏を乗り切るためには規則的な生活をして、冷たいものの飲食は程々に、適度な運動をして新陳代謝を高め、ストレスを溜めない様にし、しっかり睡眠時間をとる。
インターネットより抜粋・引用

● 社 友 会 会 報 ●（4）第121号

2018年（平成30年）7 月 1 日

個人の同好会との繋がり・楽しさ・
同好会の楽
と
し
私
い 仲間たち 面白さを紹介します。

絵てがみクラブ絵手紙

体験にきてネ !

楽しいひと時、絵てがみの面白さと、かくれた貴方の才能を発揮して下さい。同好会との繋がりで充実した１日になります。
重 春 壽 一 さん

私は退職後、第１回目から絵てがみ教室に参加させて頂き、途中都合で１年休会しましたが、入会より 10 年になりました。
先生は工夫して新しい絵てがみを教えて下さり、野外での絵てがみも年２回あります。
絵てがみ作成後、先生よりの「ヘタでいいヘタがいい」の講評を頂きながら、
お茶お菓子の BREAK TIME を楽しみます。
ホット安堵！
！
！

（No.3530）

● 社 友 会 会 報 ●（5）第121号

2018年（平成30年）7 月 1 日

社友会ではいろいろな社会貢献活動を行っております。

田 平 道 男 さん
（No.6410）

社会貢献活動としては、社会福祉施設「育徳園」で絵 研究科のフクロウの DNA調査に協力しています。
その他の活動としては、竹林の整備を行い、春先には手紙・将棋・マジックショー、大阪企業家ミュージアム
の説明サポートスタッフ。マラソンボランティアとして奈良 タケノコを収穫することや間伐したクヌギの木をシイタケのマラソンでの給水活動。カレンダーチャリティーなどがあ ほだぎとして活用し、シイタケの収穫や後から植えた栗やヤマモモなどの収穫もすることが出来るようになりました。
ります。
今後も里山保全の活動を続けていき、山の恵みを楽
里山保全活動としては、神於山シャープの森の活動、しみにしたいと思っています。
明日香村シャープの森の活動、若草山グリーンキャンペ
ーンへの参加などです。
今後の取組について
神於山シャープの森の活動は、アドプトフォレスト制度
チーム神於山の協定により成り立っており、社友会の協定期間は来年神於山での活動は、現役社員の時から参加しており、３月末で終了し、その後の協定者がまだ決まっていませ
退職後も継続して、現在に至っております。
チーム神於山は岸和田市にある神於山で里山保全の ん。チーム神於山メンバー全員が今後もずっと活動を続活動を行っています。2006年にシャープ社員の社会貢 けたいと思っています。
献活動の一環として始められ、2012年より社友会の神於山グリーンサポーターを中心にチーム神於山が発足しました。
2016年より会員制になり、現在、会員数は２３名です。
毎月第二、第四土曜日を活動日とし、必要に応じて臨時活動日を設けています。
当初、山桜の苗木などが1800本植えられており、草刈りがメインの活動でしたが春先にはきれいな花が咲くまでになりました。
フクロウの棲む森づくり

現在の活動は「フクロウの 棲 む 森 づくり」
で2011年からフクロウの巣箱を活動エリアに設置し、毎年どのようにすればフクロウに気に入ってもらえるのか、営巣したときにフクロウに負担をかけずに、観察できるかなど工夫しています。
その成果なのか2014年から今年2018年の5年間連続して営巣が有り、雛も確認が出来、巣立っていきました。
2016年からは、神於山で巣立った雛の相関関係がわかることを期待して、毎年大阪府立大学生命環境科学

フクロウの巣作り

（6）第121号● 社 友 会 会 報 ●2018年（平成30年）7 月 1 日※1当技術マークの数字は、商品を壁際に置いて、衣類消臭「強」運転時にプラズマクラスター適用床面積の部屋中央（床上1.2m) で測定した1㎠当たりのイオ
ン個独の目安です。※2< 付着生乾き臭>●試験機関：シャーフ調べ●試験方法 : 部屋干し衣類の生乾きのニオイ成分を付着させた試験片で消臭効果を6段階臭気強度表示法にて評価。■試験結果：約3時間で気にならないレべルまで消臭。CV-E71 (CV-H71と同等性能機種）のイオン送風「弱」運転で実施。※3 吹き出
し口より前方約50 ㎝ における送風範囲です。※4 除湿「強」運転時。室温27℃、相対湿度60％を維持し続けたときの1日あたりの除湿量。

● 社 友 会 会 報 ●（7）第121号

2018年（平成30年）7 月 1 日

あの人は今 ・
・・ 会員の皆様からお寄せ頂いた個人の近況をご紹介します。
（紹介してほしい人がいれば編集室まで）
坂 本 常 子 さん（905）
退職してすぐに始めた体操は21年を超え､お陰さまで快眠快便､歳並みの健康を維持｡我が家を開放してミシン・川柳・麻雀を｡他にヨガ・コーラス・シネマ鑑賞に参加｡
カレンダーは空きを探すのが早いと友達は笑います。

苗 村 純 一 さん（3305）
寄る年波には勝てていません｡60代まではフルマラソン
150回以上を完走していました｡60代では１回の未完走が70代では1回も完走できていません｡諦めずに健康で長生きし、完走と人生を楽しむ事を目指しています。

大 澤 末 之 さん（2345）
卒業して15年､家内に先立たれて10年､4人の子供達も独立して現在一人暮らしの為､ジムに通ってプールで歩いたり、ヨガ系の教室に入り軽目の運動をしています。
よって入浴はジムの風呂が殆んどです。
ジムの仲間とは
月一回飲み会で楽しんでいます。土日は量販店でテレビ
販売の応援をしていますが機能の変化が激しく頭の体操になり健康維持にピッタリと思っています。
石 井 利 昭 さん（5025）
今までの経験を活かして太陽電池､電子デバイスに関連した事業のコーディネーターとして活動しています。
自宅の近くに馬見丘陵公園があり朝の散歩は楽しみのひとつです。年4回フラワーフェスティバルがあり美しい花を観ていると心が癒されます。
福 地 武 司 さん（1345）
絵画・将棋・歩こう会（シャープと近鉄）
園芸､そして社寺巡りに日々過ごしています。絵画は月２枚ぐらい描き､園芸は狭い
庭ですが世話をした分、季節ごとに美しい花を咲かせてくれます。

社 友 会 新 入 会員
所 属 会員番号 お 名 前
栃 木 6656
服部哲也
東 京 6657
春日敏明
本 部 6658
稲田周次
本 部 6659
中村幸博
本 部 6660
谷口信之
東 京 6661
野田真一
栃 木 6662
魚譲司
2018/4/1日〜2018/5/31日◆ご冥福をお祈りします2018/4/1日〜2018/5/31日 ＊：届けでの遅れた方

所 属 会員番号
お 名 前
本 部 3385 ＊大 橋 敏 弘
近 藤 安二郎
404
本 部
寺師 一清
480
東 京
前田 正明
372
本 部
石川 和幸
広 島 5534
橋本 隆康
223
本 部
古田 広一
本 部 3857
田代 吉孝
栃 木 4268
石川 哲博
東 京 1998
下 田 章太郎
828
本 部
藤井 弘朗
709
東 京
川口 義夫
本 部 1165
北村 幸造
本 部 3254
森本 康夫
広 島 1413
尾上宏
本 部 1741

梶 田 忠 治 さん（1485）
大阪泉州で有名なだんじり祭り｡岸和田同好会でボケ防止の為ミニだんじりを作っています｡15年間で14台。
実物大の1/13で拡大鏡を見ながら彫刻｡市の文化祭にも出品しました｡歩こう会では毎月参加ガンバッテいます｡
中 島 信 夫 さん（5905）
今年で70歳になります｡43年前､会社でアーチェリー
クラブに入部しましたが部員の転勤や退職でクラブは消滅｡ 数十年のブランクはありましたが退職後体力維持の為､数十万円で弓具一式を買い替えました｡弓具は映画｢ランボー｣の主人公が使用している弓です。現在｢大阪アーチェリー協会｣のクラブに所属しています｡本格的に公式公認競技の参加と大阪市､堺市の地域の方々へ体験イベント開催や初心者への指導を行っています。上級者のバッチを取得。TVのニュース番組でも紹介されました。
生 駒 實 義 さん（1325）
定年退職から20年になろうとしています。無理のない
範囲で健康と実益を考えて日曜菜園を続けています。
歳のせいか怪我とかもあり平穏無事とはいかない様です。健康の有難みが身にしみます。

幹 敏 郎 さん（1975）
近くの川や海、森林公園で双眼鏡とカメラを携え野鳥
草花などの自然観察と森林浴を兼ねウォーキング、時にはサイクリングを楽しみ健康維持に努めています。
100が切れないご近所とのゴルフは現役です。
編集室からいつまでも元気で趣味を生かして愉快に楽しく遊ぶ
所 属 会員番号 お 名 前
広 島
6648 渡 辺 慎 治
本 部6649 田 中 茂 樹
本 部6650 田 村 孔 一
本 部
6651 山 本 尚 子
本 部6652 染 田 雅 弘
本 部6653 中 村 育 雄
本 部6654 渡 辺 素 文
本 部6655 服 部尚

西 田 修 造 さん（5668）
東広島と幕張への転勤を経て大阪へ戻ってきました。
今､車椅子生活を強いられ健康が如何に大切かを痛感し車椅子社会の問題点や人々の親切を身をもって感じています。歴史研究やコーラス等を楽しむ日々です。

年齢

71
86
85
81
69
90
70
69
77
82
83
80
73
79
77

ご逝 去日
平成29年5月30日
平成30年1月 5日
平成30年3月10日
平成30年3月14日
平成30年3月16日
平成30年3月17日
平成30年3月22日
平成30年3月23日
平成30年3月29日
平成30年3月30日
平成30年4月 3日
平成30年4月10日
平成30年5月 4日
平成30年5月 8日
平成30年5月26日♠「二刀流」で話題沸騰‼
メジャーリーグ、ロサンゼルス・エンゼルスの大谷翔平選手は開幕ス
タメンで初安打デビューし、その後３戦連続アーチや先発投手としての連勝で週間ＭＶＰの獲得も相まって連日、日米メディアに 大谷Ｓｈｏｗ等と取上げられ大きな話題になっている。
相手チームファンの少年がおねだりしたバットをサイン入りでプレゼントする他、ファンサービスのエピソードまで放映され、その愛くるしい表情で人気爆発。果ては 100 年前、13 勝、11 本を挙げたベーブルースの再来？とまで騒がれる始末。
投打の活躍で新人王獲得する事を願って止まない。
♥ところで、二刀流と云えば “ 宮本武蔵 ” 吉川英治の小説で人気を博し、後に吉岡一門との闘いや巌流島での佐々木小次郎との決闘が映画や演劇の題材で知らない人はいない。
著書「五輪書」は外国語にも翻訳され、重要文化財に指定されている水墨画や工芸品等が多数あり実に多才者であった。
我々凡人もせめて多趣味で人生後半戦を楽しみたいものだ。 （F.N）◎同好会へのお試し参加は下記へご連絡下さい。
◎連絡先‥‥‥ シャープ（株）シャープ社友会 事務局
0 6−6794−8850（直）● 社 友 会 会 報 ●（8）第121号

2018年（平成30年）7 月 1 日

筋トレとボディビルにハマっています川 原 清 吾 さん
（No.6322）

ジムに通うなどしてトレーニングを行っている方は多いと思いますが、私の場合ジム通いを始めて自分の体が変化していくのが楽しくてどんどんエスカレート、結果ボデ
ィビルの競技に出場するまでになり、定年後は仕事代わりに筋トレを行う日々を過ごしています。
■ きっかけは健康診断
50歳を超えたころ会社の健康診断でメタボ予備軍と診断され、血圧を下げる薬を勧められましたが、一度服用を始めると一生続けなければならないと聞いていたので、薬に頼らず体質改善で解決することを決心し、当時法人契約で割引料金が適用されたフィットネスジムのコ
ナミ（自宅から近い生駒店）に通い始めました。
3年くらい通っているうちに無事メタボは卒業できたのですが、そこでボディビルを趣味にされている同世代の方と知り合いになり、人の体ってここまで変わるものかと感動させられると共に自分もそうなりたいと思うようになりました。
■ 大阪の名門ジムに入会
ボディビルを目指すのであれば更にレベルの高いジムに行く必要があるとのことで、55才の時その方の勧めで大阪の地下鉄花園町駅近くのビルダーが多く所属する個人経営のジムＢ&Ｆに入会しました。当時は本社勤務でそのジムが近かったことも決定理由です。
仕事帰りに通う日々が続きましたが、ジムのオーナーからコンテストに出場するように奨められ 56才の時に初めて大阪のコンテストに出場しました。
結果は散々なものでしたが、多くの選手の方々と知り合
いになりました。一見厳つい選手の方々は見た目と違って優しく紳士的な人ばかりです。
共通していることはトレーニングと筋肉に異様な執着を持っていることです。

ジムで競技選手仲間と（全日本マスターズ入賞）右端■ 日頃のトレーニングメニュー
最も効果的に筋量を増やす必要があります、その為殆どの選手は全身を分割してトレーニングします。
私の場合は5分割で、脚、胸、背中、肩、腕に分けて週5日
トレーニング、間に 2日の休息日を分けて入れています。
一回のトレーニング時間は2〜3時間で、それぞれの部位の筋肉をこれ以上動かないレベルまで追込む事を繰り返す
かなり激しい内容ですが、終わった後の達成感は最高です。
■ 遂にコンテストで優勝
ボディビルコンテストには色々なカテゴリーがあるのですが、マスターズという年齢別の競技があって、定年を迎えた年に大阪の 60才級
（60〜64才）コンテストに出場し何と優勝出来ました。更に翌年61才でも優勝し2連覇出来まし
たが、昨年62才の時は準優勝となり残念ながら3 連覇は達成できませんでした。でも諦めずに今年も同じカテゴリーに出場しタイトル奪還を目論んでいます。

（昨年 6 月フジ TV 朝番組での取材放映）■ 筋トレの勧め
ボディビルコンテストで戦うには、単に筋肉が大きいという事だけでは勝てません。如何に脂肪を落として筋肉を表に浮き上げさせるかが非常に重要です。
その為にはトレーニングだけでなく食事を節制して体を仕上げていくのですが、食事管理に関しても色々と勉強しながら経験を積むことができました。
筋肉を強化することは基礎代謝を上げるだけでなく様々な面で健康維持に効果があります。
高齢化に伴い筋肉は減少してきますが、これをトレーニングによって防ぐことができます。究極のアンチエージング
法と思いながらこれからも筋トレを続けるつもりですが、これをお読みの皆様も軽いトレーニングでも良いので筋トレを始められるようお勧めします。