シニアオリエンテーリング
あいちシニアオリエンテーリング愛好会

愛知県岡崎市六名丁目

イベント報告続・新城総合公園オリエンテーリング大会 1 月 14 日（日）運営フィニッシュ担当 天野
いろいろ経験させて頂きありがとうございました。て良かったと思います。
今回はフラグ設置は複数人で一緒に行く方法だっフィニッシュでのミカン、お菓子は生き返るな
どと好評でした。

たので、議論しながら不安無く設置出来、良かったと思います。

ミカン、お菓子のどちらかと思う人も多く一人に２個づつ計４個と案内しました。

前日の強い風もやみ、ぽかぽかの好天気でした。
陸上競技場やテニスコートの間を走り抜け、最後はフィニツシュの表示は、地面状況により設置し石段を駆けあがって、フィニッシュ。スタッフの小にくく今回は無かったですが、有れば初心者にも川さんや鈴木さんからのミカンや豊橋の銘菓「ブラフィニツシュが分かりやすいとか、フィニツシュックサンダー」のプレゼントもあり、愛知県や静岡地点で記念撮影していたグループにも写真映えし県からの参加者も満足。

たかと思います。横断幕でなくても良いので今後コースは杉森さんに設定していただきました。杉

はなんらかの方法で表示出来ると良いなと思いま

森さん得意の省力コース運営でスタートフラッグす。

はスタート枠前、最終ポスト前からの誘導もなく、フィニツシュ周りで賞状を手に楽しそうに撮影

フィニッシュ後、20m で E カード読み取り場所へ。

する組が何組もありました。
入賞者がその場で賞状を手に出来るようになっウォーキング

永井 昇 さんのレポート★令和６年２月 20 日に「岡崎東公園と二十七曲り」のウオーキングに参加しました。
週間天気予報ではズーと雨予報でしたが、前日に雨マークがヤットとれ、当日はウッテ変わってポカポカ陽気の一日になりました。
★知立駅から名鉄電車で東岡崎駅まで行き、ここからウオーキングの始まりです。
東岡崎駅前も再開発事業が進み北口東側は随分変わっていました。
改札口を出てペデストリアンデッキを通って、いきなり乙川の堤に出て吹矢橋を渡りました。

当日まで「二十七曲り」の言葉が全く新鮮に聞こえて楽しみにしていました。
岡崎城下二十七曲り東口記念碑に向かい、着いてビックリ此処は何年も前(2015 ロゲイニング大会の下見)に来たことがある場所でした。
頭にはなんの記憶も残っていませんが、目に映った記録は正確でした。
六名の小野さんはご存知のようでした。
碑に刻まれた曲り角は、皆で数えましたが 23 ヶ所程でしたが、碑に表現出来ない小さい角があるのでしょう。

どこかの坂が「九十九坂」とか言いますが実は何倍崎駅へ戻りました。にも水増しされているようで、岡崎は嘘をつきませこれまで何度も車では伝馬通りを走っていましたん？。

が、ここが二十七曲り通りの一部である事を始めてこの後は東公園入り口の旧本多忠次邸を見学して、知りました。

公園の売店前で昼食タイムをとる。恐竜と象のふじ

二十七曲りの西側半分は、次年次以降のお楽しみに子(55 才はパンダと同じ青竹を食べていました)をということでしょう。

見て、帰りのコースに入りました。

再び電車で知立駅へ・・・家に着いたのは 2 時少し

行きは伝馬通りの方から公園に入り、帰りは根石小過ぎでした。の方へ抜けて出しました。

歩行距離：10.4km（自宅～岡崎～自宅）

二十七曲りコースの中でも長い直線道を中伝馬の信号まで進み、左折して明代橋を渡りゴールの東岡

コントロールを飛ばしたことはありませんか？
右のコース図は 2 月 10 日に宮古島でのものです。
地図で 6 番が全く目に入らず、5 番から 7 番へ行ってしまいました。
（小野）
こんな事例がありましたら、情報の共有化を図って、再発防止をしたいので、メールでも、画像化が難しいかたは郵便でも結構ですので送ってください。この紙面で紹介します。

思い出のオリエンテーリング

埼玉県小川町埼玉県東武鉄道東上線、西武池袋線沿線はオリエンとになり、出かけてみた。丘陵地を登り下りし、8.8

テーリング黎明期においては最も盛んにおこなわ㎞のコースを走破したときはさすがに疲れ、ゴールれたところ。昭和 50 年に開催された第 1 回全日本のグランドで大の字となった。当時のエリートクラオリエンテーリング大会の埼玉県飯能市に続き第スである H21A1 への出場資格は西日本大会か東日

2 回は埼玉県小川町で開催された。今年 1 月にその本大会で入賞（（1 位から 3 位の平均タイムの 125％

懐かしい小川町で上尾 OLC の大会が開催されるこ以内だったようだ）

今回のテレインが 1976 年の地図のどこにあたる

縮尺については特徴がある 1/16,667 は 2.5 万分かを探してみると、今回の 1 番が 1976 年の 13 番の 1、2 万分の 1 から 1.5 万分の 1 へ変化していくの少し東側になる。付近の田んぼも不耕作地になっ過程で使われた縮尺で、100m を 6 ㎜で表している。て、湿地として表現されている。

2024 年 1 月 28 日
上尾 OLC 大会
1/7,500 等高線間隔 5m
M７０A 1.4km ↑８５ｍ

１９７６年３月 14 日
第 2 回全日本大会
1/16,６６７ 等高線間隔１０m
H21A1（M21E 相当）
8.8 ㎞ ↑６３０ｍ ２０ｃこれからも楽しもう病、肥満などを合併されている方が多いのですが、これらの病気は体内のインスリンとい

武田薬品工業 高血圧 Q＆A よりうホルモンの働きが悪くなって起こると考高血圧の人の食事・運動のコツえられています。
運動はインスリンの働きを改善する作用も運動療法で血圧は上があり、高血圧を含む「生活習慣病」すべてに非常に重要な治療法と考えられています。

らないの？
ただし、重症の高血圧の方、労作性狭心症や心不全、腎不全、重症の眼底網膜病変などを運動療法で血圧は上がらないの？

合併している方は運動に注意が必要です。運動をはじめるにあたっては、主治医と相談しましょう。

運動をすると、一時的に血圧は上がります。
運動をした後にはむしろ下がることも多い
ここがポイント！高血圧の運動療法です。
適切な運動を続けていると、筋肉にたくさんの酸素や栄養を運ぶために血管が広がった●運動の目安り、血圧を上げようと働く交感神経の緊張が一週間に 3 回以上行い、トータルで 1000～緩和されたりして血圧が下がっていきます。

1500 キロカロリーぐらいの運動をすること。

また、高血圧の患者さんは脂質異常症、糖尿• ※重症の高血圧の方、労作性狭心症や心不や歩行の能力に問題がある方は、マイペー

全、腎不全、重症の眼底網膜病変などを合スでの運動が良いです。運動は、主治医と併している方は運動に注意が必要です。1

相談の上はじめましょう。

年以内に転倒したことがあるなどバランス

●運動のポイント○手ぶらがベスト。脱いだ上着や飲み水入れにリュックサックやウエストポーチが便利◆運動の前後に必ず水分補給する（途中でものど○運動用のシューズは心もち大き目を選ぶ(運動すの渇きを感じたら我慢しない）

ると足がむくんでくるので)カロリーの高いスポーツドリンクよりミネラルウ
ォーターを！

◆仕事があり運動なんて時間がなくてできない！という人は◆効果的な歩き方は○通勤は一駅手前で降りて歩く○両腕を伸ばし、大きくふりながら歩くとより高い効果が得られる○オフィスを歩く（コピーやお茶くみは自分です
る、部下を呼びつけずに自分が部下の席に行く、○あごを引いて背筋を伸ばしまっすぐ前を見て歩階段を使うようにするなど）

く◆その他、おすすめの運動は○足はできるだけ伸ばし、かかとから着地するよ○軽いジョギング、水泳、水中歩行、サイクリン

うにグなどの「有酸素運動」(重量挙げのような「きばる」タイプの運動は、おすすめできません)○汗をかいてもいいように吸湿性のよいシャツにトレーナーなどを重ね、暑くなったらすぐ脱げる○仲間と笑顔で話をしながらでき、うっすら汗をようにかくペースでお知らせ【変更になる場合もあります。HP （シニアのオリ（ば、JR 豊川駅東の駅前広場（名鉄豊川稲荷駅からすエンテーリング（ (catvmics.ne.jp) ）でご確認くだぐ）に 9 時 45 分に向かえに行きます。みどころはさい。
】

石巻西山町のカタクリの花

3 月 16 日～4 月 30 日 ミニトレーニングコース

逆回りの予定。コースは比較的フラットです。

O-map「道根往還」の一部
岡崎東公園北駐車場（トイレあり）から約１.2 ㎞
コントロールは赤白テープで表示
フリーポイント O
1～２時間で全部回れます。
3 月 10 日ごろから受付ます。
（利用料 500 円）
豊橋市 Hp から
3 月２３日（土） パーマネントコース巡り

４月２０日（土） パーマネントコース巡り

賀茂コース（豊橋市）

小牧桃花台・四季の森を予定

賀茂菖蒲園入り口集合 午前 10 時
駐車場あり、参加無料

５月２５日（土） パーマネントコース巡り

公共交通機関が乏しいので、予め連絡をいただけれ

浜北コース（浜松市）