BRUGERVEJLEDNING TIL V650

INDHOLD
Indhold
Kom i gang
Polar V650 Brugervejledning
Introduktion
V650
USB-kabel
Bluetooth® Smart pulsmåler*Polar FlowSync Software
Webservicen Polar FlowOpsæt din V650
Opsætning i webservicen Polar FlowOpsætning fra enheden
Oplad batteriet
Menu og funktioner
Menupunkter
Knapfunktioner
Funktioner på touchskærm
Parring af sensorer med V650
Indstillinger
Generelle indstillinger
Parring
Kort
Brug GPS-tid
Tid
Dato
Sprog
Enheder
PIN-kodelås
Ekstra lys
Baggrundslys
Automatisk sluk
Om V650
SportsprofilindstillingerTræningsvisninger
Pulsvisning
HastighedsvisningTræningslyd
GPS
Automatisk pause
Automatisk omgang
Frontknap måler omgang

2
6
6
6
6
6
7
7
7
7
7
8
9
10
10
11
12
13
14
14
14
15
15
15
15
15
16
16
16
17
17
17
17
18
18
19
19
19
19
19
19

2

Pulszoner
Power-indstillinger
Cykel-indstillingerMåling af hjulstørrelsen
Fysiske indstillinger
Køn
Højde
Vægt
Fødselsdato
HR maxHvilepuls
VO2 max
Opdatering af firmware
Kompatible sensorer
Polar Pulsmåler Bluetooth® SmartPar en pulsmåler med V650
Polar Hastighedssensor Bluetooth® Smart
Par hastighedssensor med V650
Polar Kadencesensor Bluetooth® Smart
Par kadencesensor med V650
Montering af cykelbeslag
Montering af cykelbeslagTræning
Tag pulsmåleren på
Start et træningspasVælg profil og cykel til turen
Start et træningspas med rutevejledning
Knapfunktioner under træning
Sideknapfunktioner
Frontknapfunktioner
TouchskærmfunktionerTræningsvisninger
Tid
Miljø
Kropsmåling
Distance
Hastighed
KadenceEffektOmgangsinformation
Tilbage til start
Afbryd og stands træningen
Efter træning
Opsummering
Historik

19
19
20
20
21
22
22
22
22
22
23
23
24
25
25
25
25
26
26
27
28
28
29
29
29
29
30
31
31
31
31
32
32
33
34
35
36
36
37
40
40
40
42
42
43

3

Træningspas
Totaler
Funktioner
GPS
Barometer
Sportsprofiler
Kort
Kortindstillinger
Under træning
RutevejledningSådan tilføjer du en rute i V650
Vejledning på displayet
Strava Live Segments®
Importer Strava Live Segments fra Strava.com på Polar Flow
Overfør Strava Live Segments fra Polar Flow til din V650
Aktiver funktionen Strava Live Segments® på din Polar V650
Træning med Strava Live Segments
Avanceret effektmetrik
Smart Coaching
Polar pulszoner
Smart CaloriesTræningsudbytteTræningsmængde
Webservicen Polar Flow
Appen Polar Flow
Synkroniserer
Synkronisér med Flow-webservicen gennem FlowSync
Synkronisér med Flow App
Pleje af din V650
Polar V650
Pulsmåler
Hastighedssensor Bluetooth® Smart og Kadencesensor Bluetooth® Smart
Opbevaring
Service
Vigtige oplysninger
BatterierUdskift pulsmålerens batteri
H6
H10
Sikkerhedsforanstaltninger
Interferens under træning
Sundhed og træning
Advarsel – Hold batterier uden for børns rækkevidde
Tekniske specifikationer
Polar V650

4

43
43
44
44
44
44
45
45
46
48
48
48
48
49
50
50
50
54
55
55
58
58
60
61
63
64
64
64
67
67
67
68
68
68
69
69
69
70
70
71
71
72
73
73
73

Pulsmåler
Polar FlowSync Software
Kompatibilitet med Polar Flow-mobilapp
Polar-produkters vandtæthed
Begrænset international Polar-garanti
Regulatoriske oplysninger
Ansvarsfraskrivelse

74
75
75
75
76
77
77

5

KOM I GANGPOLAR V650 BRUGERVEJLEDNINGINTRODUKTION
Tillykke med din nye V650! V650 er designet til den mest ambitiøse cyklist, og den hjælper dig med at nå
din maksimale præstation.
Denne brugervejledning indeholder komplette instruktioner, så du kan få mest muligt ud af din nye cykelpartner. Gå ind på www.polar.com/da/support/v650 for at se videovejledningerne og den nyeste version af denne brugervejledning.

V650
Få vist dine træningsdata, såsom puls, hastighed, distance og højde, med et hurtigt blik på den storeskærm.

USB-KABEL
Brug USB-kablet til at oplade batteriet og til at synkronisere data mellem din V650 og Polar Flow-webservicen via FlowSync software.

6

BLUETOOTH® SMART PULSMÅLER*Se din øjeblikkelige og nøjagtige puls på din V650 under dine træningspas. Din puls bruges til at analysere, hvordan dit træningspas gik.
*Kun inkluderet i V650 med pulsmålersæt. Hvis du købte din V650 uden pulsmåler, skal du ikke fortvivle du kan købe en når som helst.

POLAR FLOWSYNC SOFTWAREMed Flowsync software kan du synkronisere data mellem din V650 og Flow-webservicen på din computer ved hjælp af USB-kablet. Gå ind på flow.polar.com/start for at hente og installere Polar FlowSync
software.

WEBSERVICEN POLAR FLOW
Planlæg og analysér hver eneste detalje af din træning, brugertilpas din enhed, og lær mere om din præstation på polar.com/flow.

OPSÆT DIN V650
Udfør opsætningen i webservicen Polar Flow. Der kan du udfylde alle de nødvendige fysiske oplysninger
til nøjagtige træningsdata på én gang. Du kan også vælge sprog og få den nyeste firmware til din V650.
Du har brug for at en computer med en internetforbindelse for at udføre opsætningen i webservicen
Polar Flow.
Hvis du ikke har adgang til en computer med en internetforbindelse med det samme, kan du alternativt
starte fra enheden. Bemærk, at enheden kun indeholder en del af indstillingerne. For at få mest
muligt ud af din V650 er det vigtigt, at du udfører opsætningen i webservicen Polar Flow senere.

OPSÆTNING I WEBSERVICEN POLAR FLOW
1. Gå ind på flow.polar.com/start og download Polar FlowSync software, som du skal bruge til at
slutte din V650 til Flow-webservicen.
2. Åbn installationspakken og følg anvisningerne på skærmen til installation af softwaren.
3. Når installationen er færdig, åbner FlowSync automatisk og beder dig om at tilslutte dit Polarprodukt.
4. Aktivér din V650 ved at trykke på knappen på siden i et par sekunder.
5. Slut V650 til din computers USB-port med USB-kablet. Lad din computer installere evt. USB-drivere, hvis den foreslår dette.

76. Flow-webservicen åbnes automatisk på din internetbrowser. Opret en Polar-konto, eller log ind,hvis du allerede har en. Udfyld dine fysiske indstillinger nøjagtigt, da de indvirker på kalorieberegningen og andre Smart Coaching-funktioner.
7. Klik på Gem for at afslutte opsætningen. FlowSync begynder at synkronisere dataene til din
V650. Vent, til synkroniseringen er afsluttet, inden du frakobler din V650. FlowSync-statusændres til afsluttet, når synkroniseringen er udført.
Du kan vælge mellem følgende sprog i Polar Flow-webservicen:Dansk, Deutsch, English, Español,
Français, Italiano, 日 本 語 , Nederlands, Norsk, Polski, Português, 简 体 中 文 , Русский, Suomi eller
Svenska.

OPSÆTNING FRA ENHEDEN
Slut V650 til din computers USB-port eller en USB-oplader med kablet, der fulgte med i æsken. Aktivér
din V650 ved at trykke på knappen på siden. Den først gang du gør dette, fører din V650 dig igennem enindledende opsætningsproces.
1. Begynd med at vælge dit sprog blandt følgende muligheder: Dansk, Deutsch, English, Español,
Français, Italiano, 日 本 語 , Nederlands, Norsk, Português, 简 体 中 文 , Suomi eller Svenska.
Hvis du ikke kan se dit sprog, skal du swipe op for at rulle listen. Vælg et sprog ved at trykke på
det. Feltet bliver rødt. Bekræft og fortsæt til den følgende indstilling ved at trykke pånederstpå skærmen.
2. Enheder: Vælg Metriske (kg/cm) eller Britiske (lb/ft) enheder.
3. Brug GPS-tid: Hvis du ønsker, at V650 læser den koordinerede verdenstid (UTC) fra GPS-satellitterne, skal du markere boksen og vælge den UTC-tidszone, der befinder sig tættest på dig.
4. Klokkeslæt: Skift tidsformatet ved at trykke på 12t/24t (1). Det valgte tidsformat skrives i hvidt.
Hvis du vælger tidsformatet 12t, skal du også vælge AM eller PM (2). Angiv derefter den lokale tid.

8

5.
6.
7.
8.
9.
10.

Dato: Indtast den aktuelle dato.
Køn: Vælg Mand eller Kvinde.
Højde: Angiv din højde.
Vægt: Angiv din vægt.
Fødselsdato: Angiv din fødselsdato.
For at ændre dine indstillinger skal du trykke på
den ønskede indstilling. Tryk pånederst på skærmen for at vende tilbage tilfor at acceptere indstillingerne. V650 skifter til hoved-

visningen.
Det er vigtigt, at du indtaster de præcise fysiske indstillinger, som f.eks. din alder, din vægt og dit køn,
for at opnå de mest nøjagtige og personlige træningsdata.

OPLAD BATTERIET
V650 har et genopladeligt batteri. Brug det USB-kabel, der fulgte med produktet, til at oplade din V650
gennem USB-stikket på din computer.
1.
2.
3.
4.

Skub ned for at åbne klappen.
Løft klappen. og sæt micro USB-stikket ind i USB-porten.
Sæt den anden ende af kablet ind i din pc.
Ladeanimationen vises på displayet. En fuld opladning af batteriet tager op til fem timer.

9

Du kan oplade batteriet gennem en stikkontakt. Når du oplader det i en stikkontakt, skal du bruge enUSB-strømadapter (følger ikke med i produktsættet). Hvis du bruger en USB-strømadapter, skal dusørge for, at adapteren er markeret med "output 5Vdc", og at den leverer mindst 500 mA. Brug kun enpassende sikkerhedsgodkendt USB-strømadapter (markeret med "LPS", "Limited Power Supply", "UL
listed" eller “CE”).

Oplad ikke Polar-produkter med en 9 volt-oplader. Hvis du bruger en 9 volt-oplader, kan det beskadige dit Polar-produkt.
Batteriet har en driftstid på ca. 10 timer. Batteriets driftstid afhænger af mange faktorer, som f.eks. temperaturen i de omgivelser, hvor du bruger din V650, de valgte og anvendte funktioner samt batteriets
aldring. Driftstiden mindskes betydeligt ved temperaturer, der befinder sig et godt stykke under frysepunktet.
Lad ikke batteriet være helt afladet i en længere periode, og lad det heller ikke være helt opladet hele
tiden, da det kan påvirke batteriets levetid.

MENU OG FUNKTIONERMENUPUNKTER
1. RULLE-MENU: Swipe ned for at åbne rullemenuen. Der kan du justere forlygten, træningslydene
og displayets lysstyrke.
2. HISTORIE: Se alle detaljerne af dine træningspas og totalerne af din cykelhistorik.
3. INDSTILLINGER: Modificer indstillingerne, så de passer til dine behov.
4. FAVORITTER:Aktiver Strava Live Segments®, eller vælg en rute til din tur.

Tilføj segmenter, du

har downloadet fra Strava, og ruter til dine Favoritter i Flow-webservicen, og synkroniser dem til
din V650.
5. PROFIL: Vælg profilen og cyklen til din tur.
6. Indikatorerne vist nederst på displayet indeholder oplysninger om sensorernes status.

10

KNAPFUNKTIONER
Der er en fysisk knap på siden af V650 og en anden knap foran.
Tryk på knappen (1) på siden for at se følgende indstillinger:
o
o
o
o
o

SYNKRONISER MED MOBILKALIBRER HØJDE
LÅS DISPLAY
SØG EFTER SENSORERSLUK V650

Tryk på knappen på forsiden (2) for at begynde målingen. Tryk og hold den nede for at afbryde midlertidigt.
Udfør en omgang ved at trykke normalt. Se Sportsprofil-indstillinger for anvisninger til, hvordan funktionen FRONTKNAP MÅLER OMGANG slås til/fra.

11

FUNKTIONER PÅ TOUCHSKÆRM
Tryk• Åbn det, du trykker på.
• Vælg et element.
• Bekræft og vend tilbage til det forrige niveau ved at trykke på• Fortsæt yderligere ved at trykke på .

.

Swipe til højre eller venstre• Skift træningsvisninger under træning.
• Gennemse layouts af træningsvisninger i sportsprofilindstillinger.
• Rul gennem detaljer om dit cykelpas i HISTORIK.
Swipe ned fra toppen af skærmen
Åbn rullemenuen. Der kan du justere forlyset, træningslydene og displayets lysstyrke.

12

Swipe op eller ned
Rul gennem det, der vises på skærmen.

PARRING AF SENSORER MED V650
Sensorer, der er kompatible med V650, bruger Bluetooth Smart ® trådløs teknologi. Inden du tager enny pulsmåler eller cykelsensor i brug, skal den parres med din V650. Parringen tager kun nogle få sekunder og sikrer, at din V650 kun modtager signaler fra dine sensorer og enheder, og giver mulighed for en
gruppetræning, der er fri for forstyrrelser. Sørg for at udføre parringen derhjemme, inden du deltager ien begivenhed eller et løb, for at forhindre forstyrrelser pga. datatransmission.
Se Kompatible Sensorer for yderligere oplysninger om parring af specifikke sensorer.

13

INDSTILLINGER
GENERELLE INDSTILLINGER
For at få vist og redigere dine generelle indstillinger skal du gå ind under Indstillinger > Generelle
indstillinger. Der finder du:• Parring• Kort• Brug GPS-tid• Tid• Dato• Sprog• Enheder• PIN-kodelås
• Forlygte• Baggrundslys• Automatisk sluk
• Om V650
Tryk for at åbne den indstilling, du ønsker at ændre, og redigér som ønsket. Bekræft og vend tilbage til
forrige menu ved at trykke på.

I visse indstillinger (f.eks. ENHEDER) skal du trykke på feltet, indtil du ser den korrekte værdi.
PARRING
Inden du tager en ny sensor i brug, skal den introduceres til din V650. Dette kaldes parring og tager kun
nogle få sekunder. Parringen sikrer, at din V650 kun modtager signaler fra din sensor, og gør det muligt
at træne i en gruppe uden forstyrrelser.
Par ny enhed: Par en sensor med din V650. For yderligere oplysninger om parring af specifikke sensorer henvises der til Kompatible sensorer.
Parrede enheder: Få vist alle de enheder, du har parret med din V650.
Sådan fjerner du parringen med en sensor:
1. Gå ind under Indstillinger > Generelle indstillinger > Parring > Parrede enheder.

14

2. Tryk på den enhed, du ønsker at fjerne fra listen, og tryk på Fjern parring.
KORT
OFFLINE-KORTOMRÅDE: Definér offline-kortområdets midterpunkt (450 km x 450 km).

• Du kan gennemse kortet ved at swipe og zoome ind med et dobbelt tryk og zoome ud med et tofinger-tryk.

• Når du har defineret området, skal du trykke på DOWNLOAD.
• Slet gamle kort? vises. Et nyt offline-kortområde vil slette de forrige kort. Vælg FORTSÆT for atbekræfte valget af området. V650 vender tilbage til KORTINDSTILLINGER.

• Synkronisering påkrævet vises under OFFLINE-KORTOMRÅDE. Der vil blive downloadet etnyt offline-kort, den næste gang du synkroniserer din V650 med Flow-webservicen via
FlowSync-softwaren.
KORTLAG: Vælg Topografisk, Cykelruter og/eller Favoritruter.
I Gennemse offline-kort kan du se en forhåndsvisning af det downloadede kort, inden du starter ettræningspas. Du kan flytte kortet til din aktuelle placering ved at trykke på kompasnålen øverst til højre
på skærmen. Når du browser væk fra din aktuelle placering, ændres kompasnålen fra rød til hvid.
BRUG GPS-TID
Hvis du ønsker, at V650 læser den koordinerede verdenstid (UTC) fra GPS-satellitterne, skal du markere
boksen i feltet BRUG GPS-TID og vælge den UTC-tidszone, der befinder sig tættest på dig.
TID
Indstil klokkeslættet.
Hvis du ønsker at ændre tidsformatet, skal du trykke på 12t/24t (billede). Det aktuelt valgte format
skrives med hvid. Hvis du vælger tidsformatet 12t, skal du også vælge AM eller PM.
DATO
Indstil datoen.
SPROG
Vælg: Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, 日 本 語 , Nederlands, Norsk, Português, 简 体 中 文 , Suomi eller Svenska.

15

ENHEDERVælg metriske eller britiske. Indstil de enheder, der bruges til at måle vægt, højde, distance og hastighed.
PIN-KODELÅS
Hold dine træningsoplysninger sikre ved at indstille en PIN-kode på din V650. Det er en praktisk måde atsikre, at det kun er dig, der har adgang til dine træningsoplysninger.
Tryk på PIN-KODELÅS for at slå funktionen til. Indtast en 4-cifret PIN-kode og tryk påigen og tryk på. Indtast den

for at bekræfte.

V650 beder om din PIN-kode, hver gang den er slået til.
Hvis du glemmer din PIN-kode, kan du foretage en fabriksnulstilling på din V650. Det fjerner forbindelsen mellem V650 og din brugerkonto samt sletter evt. data, der er blevet gemt på den.
1. Sæt V650 til din computers USB-port, og gå ind på Polar FlowSync-softwaren. Polar FlowSync-softwaren overfører dine træningsoplysninger til Polar Flow-webservicen.
2. Gå ind under Indstillinger, og vælg Fabriksnulstilling.
3. Gå ind under Polar Flow-webservicen (flow.polar.com/V650) og gentag det, du gjorde, da du
begyndte at bruge produktet for første gang.
EKSTRA LYS
Formålet med forlygten på den øverste kant af V650 er at optimere sikkerheden, når du cykler i mørke.
Det er en intelligent funktion, som du kan slå til automatisk, når det bliver mørkt, og slå fra, når det bliver
lyst. Du kan alternativt styre den manuelt fra rullemenuen.
Manuelt: Styr forlygten manuelt fra rullemenuen. Justér Blinkhyppighed* ved at trække i skyderen.
Automatisk: V650 slår forlygten til og fra alt efter lysforholdene. Justér Aktiveringsniveau og Blinkhyppighed* ved at trække i skyderen.
Indstilling af forlygte i rullemenu

Tryk for at slå forlygten til eller fra.

16

Tryk for at slå blinktilstand til eller fra.

Tryk for at slå den automatiske forlygte til eller
fra.

BAGGRUNDSLYS
Manuelt: Baggrundslyset slås til, hver gang du trykker på skærmen, trykker på en knap, får en meddelelse eller en alarm. Det forbliver tændt i 15 sekunder og slukkes derefter igen.
Altid slået til: Baggrundslyset er altid slået til.
Automatisk: Baggrundslyset slås automatisk til og fra afhængigt af lysforholdene, når du måler et træningspas. I andre tilstande fungerer det på samme måde som manuelt baggrundslys. Du kan justereAktiveringsniveau ved at trække i skyderen.
AUTOMATISK SLUKVælg Til/Fra: Displayet slukkes automatisk, når du ikke har trykket på/rørt knapperne/touchskærmen i
15 minutter (bortset fra når V650 måler et træningspas eller er i pausetilstand).
OM V650
Kontrollér enheds-ID'et, firmwareversionen og HW-modellen af din V650.

SPORTSPROFILINDSTILLINGER
For at se eller ændre sportsprofilindstillinger skal du gå ind på Indstillinger > Sportsprofiler og vælge
den profil, du ønsker at redigere.
Du finder følgende indstillinger for hver profil:

17• Træningsvisninger• Pulsvisning• Hastighedsvisning• Træningslyd• GPS• Automatisk pause• Automatisk omgang• Frontknap måler omgang• Pulszoner• Power-indstillinger
Tryk for at åbne den indstilling, du ønsker at ændre, og redigér som ønsket. Bekræft og vend tilbage til
forrige menu ved at trykke på.

I visse indstillinger (f.eks. Træningslyd) skal du trykke på feltet, indtil du ser den korrekte værdi.
TRÆNINGSVISNINGER
Du kan vælge at have op til seks træningsvisninger for hver profil, hvor hver træningsvisning kan rumme
op til otte elementer. Derudover kan du aktivere følgende visninger: Kortvisning, VISNING AF
AUTOMATISK OMGANG og Kortvisning.
1. Markér feltet på den venstre side af displayet for at aktivere Visning 1, Visning 2, Visning 3,
Visning 4, Visning 5 eller Visning 6.
2. Tryk på den visning, du ønsker at redigere.
3. Vælg det layout, der skal vises. Der er mange layout-muligheder. Du skal bare swipe til venstre
eller højre, indtil du ser et layout, du kan lide.
4. Hvis du ønsker at ændre et element, skal du trykke på det og vælge et nyt element fra listen.
Listens indhold varierer en smule mellem forskellige layout. Dette er fordi, nogle af elementerne(f.eks. grafer) ikke passer ind i alle layouts. Der er en komplet liste over tilgængelige elementer iTræningsvisninger.
5. Når layoutet er afsluttet, skal du bekræfte og vende tilbage til menuen TRÆNINGSVISNINGER
ved at trykke på .
6. Gentag trin 1-5, hvis du ønsker at indstille flere træningsvisninger for profilen.
7. For at slå Omgangsvisning til skal du markere boksen i feltet Omgangsvisning.
8. Tryk på
i menuen TRÆNINGSVISNINGER for at gemme dine ændringer.
PULSVISNINGVælg % (procent af maksimumpuls) eller bpm (hjerteslag i minuttet).

18

HASTIGHEDSVISNINGVælg km/t eller min/km.
TRÆNINGSLYDVælg Lyd fra, Lav, Høj og Meget høj.
GPSSlå GPS-funktion Til/Fra.
AUTOMATISK PAUSE
Markér boksen for at slå funktionen til.
Tryk på Aktiveringshastighed for at indstille hastigheden, som målingen blev afbrudt ved.
AUTOMATISK OMGANG
Markér boksen for at slå funktionen til, og indstil derefter den automatiske omgangs Varighed eller
Distance.
FRONTKNAP MÅLER OMGANG
Slå funktionen Til/Fra. Hvis du slår funktionen til, måler frontknappen en omgang under målingen af ettræningspas.
Som standard er funktionen slået til i Landevejscykling, Mountainbiking og Spinning.
Når du trykker på frontknappen og holder den nede, afbrydes målingen midlertidigt.
PULSZONERFå vist og redigér pulszonegrænserne.
POWER-INDSTILLINGER
Power-indstill. indeholder:• Effektvisning: Vælg W (Watt), W/kg (Watt/kg) eller FTP % (% af FTP).
• FTP (W): Indstil din FTP-værdi. Området er mellem 60 og 600 watt.

19• Effekt, rulning gnm.: Vælg 3, 10 eller 30 sekunders rullegennemsnit af effektdata, eller vælg
Indstil anden for at indstille rullegennemsnittet til hvilken som helst værdi mellem 1-99 sek.

• Powerzoner: Få vist og redigér powerzonegrænserne.

CYKEL-INDSTILLINGER
For at se eller ændre cykelindstillinger skal du gå ind under Indstillinger > Cykelindstillinger og vælge
cyklen. De sensorer, du har knyttet til cyklen, vises under cykelnavnet.
Du finder følgende indstillinger:
CYKELNAVN: Cykel 1, Cykel 2, Cykel 3 eller Cykel 4.
HJULSTØRRELSE (MM): Indstil hjulstørrelsen i millimeter. Se Måling af hjulstørrelsen for yderligere
oplysninger.
PEDALARMSLÆNGDE (MM): Indstil pedalarmlængden i millimeter.
SENSORER: Vis alle de sensorer, du har knyttet til cyklen.

MÅLING AF HJULSTØRRELSEN
Hjulstørrelseindstillingerne er en forudsætning for nøjagtig cykelinformation. Der findes to måder til at
afgøre din cykels hjulstørrelse:
Metode 1
Mål hjulet manuelt for at få det mest nøjagtige resultat.
Brug ventilen til at markere det punkt, hvor hjulet berører jorden. Tegn en linje på jorden for at markere
punktet. Bevæg din cykel fremad på et fladt underlag i en hel omdrejning. Dækket bør være vinkelret
med jorden. Tegn en anden linje på jorden, når ventilen er ved jorden igen, for at markere en fuld omdrejning. Mål afstanden mellem de to linjer.
Træk 4 mm fra afstanden for at medregne din vægt på cyklen for at få din hjulomkreds. Indtast denneværdi i cykelcomputeren.
Metode 220

Se efter diameteren i tommer eller i ETRTO trykt på hjulet. Se efter, hvad hjulstørrelsen er i millimeter pådiagrammets højre kolonne.
Du kan også kontrollere hjulstørrelsen fra producenten.

ETRTO

Hjulstørrelsens diameter

Hjulstørrelsesindstilling(tommer)(mm)25-55926 x 1.0

1884

23-571650 x 23C

1909

35-55926 x 1,50

1947

37-622700 x 35C

1958

47-55926 x 1,95

2022

20-622700 x 20C

2051

52-55926 x 2,02054

23-622700 x 23C

2070

25-622700 x 25C

2080

28-622700 x 282101

32-622700 x 32C

2126

42-622700 x 40C

2189

47-622700 x 47C

2220

55-62229 x 2,22282

55-584

27,5 x 2,22124

Hjulstørrelser på diagrammet er vejledende, da hjulstørrelsen afhænger af hjultypen og lufttrykket. På
grund af målingernes variation kan Polar ikke holdes ansvarlig for deres gyldighed.

FYSISKE INDSTILLINGER
For at få vist og redigere dine fysiske indstillinger skal du gå ind under Indstillinger > Fysiske indstillinger. Der finder du:• Køn• Højde21• Vægt• Fødselsdato• HR max• Hvilepuls• VO2maxDet er vigtigt, at du angiver de nøjagtige fysiske indstillinger, især når du indstiller din vægt, højde, fødselsdato og dit køn, da disse påvirker nøjagtigheden af måleværdierne, som f.eks. pulsgrænserne og kalorieforbrændingen.
Tryk for at åbne den indstilling, du ønsker at ændre, og redigér som ønsket. Bekræft og vend tilbage til
forrige menu ved at trykke på.

I visse indstillinger (f.eks. KØN) skal du trykke på feltet, indtil du ser den korrekte værdi.
KØNVælg Mand eller Kvinde.
HØJDE
Angiv din højde.
VÆGTAngiv din vægt.
FØDSELSDATO
Indstil din fødselsdato.
HR MAX
HR MAX:Indstil din maksimumpuls, hvis du kender din laboratoriemålte aktuelle maksimale pulsværdi.
Din aldersberegnede maksimale pulsværdi (220-alder) vises som standardindstilling, når du indstiller
denne værdi for første gang.

Om maksimumpuls
HRmax bruges til at beregne energiforbrug med. HRmax er det højeste antal hjerteslag i minuttet under maksimal fysisk anstrengelse. HRmax er også nyttigt til at22

afgøre træningsintensiteten. Den mest nøjagtige metode til fastsættelse af din individuelle HRmax er at udføre en maksimal træningsstresstest i et laboratorium.
HVILEPULS
HVILEPULS: Indstil din hvilepuls

Om hvilepuls
En persons hvilepuls (HRrest) er det laveste antal hjerteslag i minuttet (bpm), nårvedkommende er helt afslappet og uden forstyrrelser. Alder, konditionsniveau,
genetik, sundhedsstatus og køn påvirker HRrest. HRrest reduceres som resultatet
af kardiovaskulær tilstand. En normal værdi for en voksen person er 60-80 bpm,
men for topatleter kan den være under 30 bpm. En usædvanlig høj HRrest kanvære et tegn på overanstrengelse eller sygdom.
VO2 MAXVO2max: Indstil din maksimale iltoptagelse, VO2max.

Om VO2max
Der findes en tydelig forbindelse mellem kroppens iltoptagelse (VO2) og hjertelungekonditionen, da vævets iltforsyning afhænger af hjertelungefunktionen.
VO2max (maksimal iltoptagelse, maksimal aerob styrke) er den maksimale frekvens, ved hvilken ilt kan bruges af kroppen under maksimal træning; den er
direkte relateret til hjertets maksimale kapacitet til at levere blod til musklerne.
VO2max kan måles eller forudsiges gennem konditionstests (f.eks. maksimale
tests, submaksimale tests, Polar konditionstest). VO2max er en god indikator forhjertelungekondition og en god forudsigelse af præstationsevnen under aerobe
begivenheder, som f.eks. distanceløb, cykling, langrend og svømning.
VO2max kan enten angives som milliliter i minuttet (ml/min = ml ■ min-1), eller
denne værdi kan divideres med personens kropsvægt i kilogram (ml/kg/min = ml
■ kg-1■ min-1).
Forholdet mellem iltoptagelse (VO2) og puls (HR) er lineært hos en person underdynamisk træning. Procentdele af VO2max kan ændres til % af HRmax med følgende formel: %HRmax = (%VO2max + 28,12)/1,28.

23VO2max er den grundlæggende variabel af træningsintensiteten. Under beregningen af måltræningsintensiteten for pulsen er den mere praktisk og nyttig, daden kan opnås nemt og ikke-invasivt, f.eks. online under træning med pulsmålere.

OPDATERING AF FIRMWARE
Firmwaren af din V650 kan opdateres. Når som helst en ny firmwareversion er tilgængelig, giver
FlowSync dig besked, når du slutter V650 til din computer med USB-kablet. Firmwareopdateringerne
downloades gennem USB-kablet og FlowSync-softwaren.
Der udføres firmwareopdateringer for at forbedre funktionerne i din V650. De kan f.eks. indeholde forbedringer af eksisterende funktioner eller helt nye funktioner.
SÅDAN OPDATERES FIRMWAREN
For at opdatere firmwaren i din V650 skal du have:• En konto på Flow-webservicen• Installeret FlowSync-software• Registreret din V650 på Flow-webservicen
Gå ind på flow.polar.com/start, og opret din Polar-konto på webservicen Polar Flow, og download og
installér FlowSync-softwaren på din pc.
Sådan opdateres firmwaren:
1.
2.
3.
4.

Sæt micro USB-stikket ind i din V650, og sæt den anden ende af kablet ind i din pc.
FlowSync begynder at synkronisere dine data.
Efter synkroniseringen bedes du opdatere firmwaren.
Vælg Ja. Den nye firmware installeres, og V650 genstartes.

Inden du opdaterer firmwaren, synkroniseres dataene fra din V650 med Flow-webservicen. Derfor
mister du ingen data under opdatering.

24

KOMPATIBLE SENSORER
Polar Pulsmåler Bluetooth® SmartPar en pulsmåler med V650
Polar Hastighedssensor Bluetooth® Smart
Par hastighedssensor med V650
Polar Kadencesensor Bluetooth® Smart
Par kadencesensor med V650

25
25
25
26
26
27

POLAR PULSMÅLER BLUETOOTH® SMART
Polar pulsmåler består af en behagelig strop og et sendermodul. Den registrerer din puls nøjagtigt og sender dataene til V650 i realtid.
Pulsmålerdata giver dig indsigt i din fysiske tilstand samt hvordan, din krop reagerer på træningen.
Selvom der er mange subjektive spor på, hvordan din krop reagerer under træning (opfattet anstrengelse, vejrtrækning, fysiske fornemmelser), er ingen af dem så pålidelig som pulsmåling. Den er objektivog påvirkes både af interne og eksterne faktorer - hvilket betyder, at du får en pålidelig måling af din fysiske tilstand.

PAR EN PULSMÅLER MED V650
1. Tag din pulsmåler på, som anvist i Tag pulsmåleren på, og gå ind under Indstillinger > Generelle
indstillinger > Parring > Par ny enhed.
2. V650 angiver de enheder, den finder. Berør den enhed, du ønsker at parre.
3. Parring vellykket fortæller dig, at parringen er udført.

POLAR HASTIGHEDSSENSOR BLUETOOTH® SMART
Flere forskellige faktorer kan påvirke din cykelhastighed. Naturligvis er kondition den ene af dem, men
vejrforholdene og vejens varierende hældninger spiller også en stor rolle. Den mest avancerede måde tilat måle, hvordan disse faktorer påvirker hastigheden af din præstation, er med den aerodynamiske
hastighedssensor.

• Måler dine aktuelle, gennemsnitlige og maksimale hastigheder• Måler din gennemsnitshastighed for at se din udvikling og forbedringen af din præstation• Let, og alligevel solid, samt nem at påmontere

25

PAR HASTIGHEDSSENSOR MED V650
Kontrollér, at hastighedssensoren er korrekt installeret. For yderligere oplysninger om installation afhastighedssensoren henvises der til brugervejledningen til hastighedssensoren.
1. Gå ind under Generelle indstillinger > Parring > Par ny enhed. V650 bør befinde sig på enafstand af højst tre meter fra den sensor, du ønsker at parre. Den befinder sig tæt nok på, når den ermonteret på styret.
2. Aktivér den sensor, du ønsker at parre. Drej pedalerne rundt et par gange for at aktivere sensoren.
Det blinkende røde lys i sensoren indikerer, at du har aktiveret sensoren.
Udfør parringen inden for 30 sekunder efter aktiveringen af sensoren.
3. V650 angiver de enheder, den finder. Enheden tættest på V650 vises øverst på listen. Tryk på denenhed, du ønsker at parre.
4. Parring vellykket fortæller dig, at parringen er udført.
5. Forbind sensoren til Cykel 1, Cykel 2, Cykel 3 eller Cykel 4. Du kan skifte cyklen senere under Parrede enheder.
6. Indstil hjulstørrelsen. Bekræft og vend tilbage til menuen PARRING ved at trykke påNår du vælger en cykel til en tur, begynder din V650 automatisk at søge efter de sensorer, du har knyttet til cyklen. V650 er klar, når den grønne cirkel omkring sensorindikatoren er statisk.

POLAR KADENCESENSOR BLUETOOTH® SMART
Den mest praktiske måde at måle din cykeltræning på er med vores avancerede trådløse kadencesensor.
Den måler din gennemsnitlige og maksimale cykelkadence i realtid som omdrejninger i minuttet, så dukan sammenligne teknikken af din cykeltur med tidligere ture.

• Forbedrer din cykelteknik og identificerer din optimale kadence• Interferensfrie kadencedata lader dig vurdere din individuelle præstation• Udformet til at være aerodynamisk og let

26

PAR KADENCESENSOR MED V650
Kontrollér, at kadencesensoren er korrekt installeret. For yderligere oplysninger om installation af kadencesensoren henvises der til brugervejledningen til kadencesensoren.
1. Gå ind under Generelle indstillinger > Parring > Par ny enhed. V650 bør befinde sig på enafstand af højst tre meter fra den sensor, du ønsker at parre. Den befinder sig tæt nok på, når den ermonteret på styret.
2. Aktivér den sensor, du ønsker at parre. Drej kranken rundt et par gange for at aktivere sensoren. Det
blinkende røde lys i sensoren indikerer, at du har aktiveret sensoren.
Udfør parringen inden for 30 sekunder efter aktiveringen af sensoren.
3. V650 angiver de enheder, den finder. Enheden tættest på V650 vises øverst på listen. Tryk på denenhed, du ønsker at parre.
4. Parring vellykket fortæller dig, at parringen er udført.
5. Forbind sensoren til Cykel 1, Cykel 2, Cykel 3 eller Cykel 4. Du kan skifte cyklen senere under Parrede enheder.
Når du vælger en cykel til en tur, begynder din V650 automatisk at søge efter de sensorer, du har knyttet til cyklen. V650 er klar, når den grønne cirkel omkring sensorindikatoren er statisk.

27

MONTERING AF CYKELBESLAGMONTERING AF CYKELBESLAG
Du kan montere Polar justerbart cykelbeslag på frempinden eller på venstre eller højre side af styret.
1. Placer gummibasen på frempinden/styret
2. Placer cykelbeslaget på gummibasen, så POLAR-logoet flugter langs med styret.
3. Fastgør cykelbeslaget til frempinden/styret med O-ringen.

4. Juster de fremspringende kanter på bagsiden af V650 med rillerne på cykelbeslaget, og drej V650 med
uret, til den er på plads.

28TRÆNING
TAG PULSMÅLEREN PÅ
1. Fugt elektrodeområderne på stroppen.
2. Knap sendermodulet på stroppen.
3. Juster stroppens længde, så den sidder tæt, men behageligt. Fastgør stroppen omkring brystet,lige under brystmusklerne, og fastgør hægten til den anden ende af stroppen.
4. Kontroller, at de fugtige elektrodeområder har god kontakt med huden, og at Polar-logoet på sendermodulet sidder midt på brystkassen og vender opad.

Fjern sendermodulet fra stroppen, og skyl stroppen under rindende vand efter hvert træningspas.
Sved og fugt kan holde pulsmåleren aktiveret, så sørg for at tørre den af.

START ET TRÆNINGSPASVÆLG PROFIL OG CYKEL TIL TUREN
Gå ind under PROFIL for at vælge Landevejscykling, Mountainbiking, Spinning eller Andet. VælgCykel 1, Cykel 2, Cykel 3 eller Cykel 4.

29

Hvis du har slået GPS til i den valgte profil, begynder V650 automatisk at søge efter GPS-satellitsignalerne. Hold din V650 stille og med displayet opad under søgningen. Det tager normalt 30-60
sekunder første gang. Fremover bør det kun tage nogle få sekunder. V650 har fundet GPS-satellitsignalerne, når den grønne cirkel omkring GPS er statisk.
Hvis du har knyttet en sensor til cyklen, begynder din V650 at søge efter signaler fra sensorerne. Den
grønne cirkel omkring sensorindikatoren blinker under søgningen. V650 er klar, når den grønne cirkel
omkring sensorindikatoren er statisk. Tryk på knappen på forsiden for at begynde turen, eller fortsæt
med valget af ruten.

1.
2.
3.
4.
5.

GPS
Pulsmåler
Power-sensor
Kadencesensor
Hastighedssensor

Når den har fundet satellitterne, kalibrerer V650 højden. Højdekalibrering udført giver besked om, at
kalibreringen er klar. For at sikre en nøjagtig højde skal din V650 kalibreres manuelt, hver gang der er en tilgængelig pålidelig reference, som f.eks. en tinde eller et topografisk kort, eller ved havets overflade. For at
kalibrere den manuelt skal du trykke på knappen på siden og vælge Kalibrer højde. Indstil derefter
højden af din aktuelle position.

START ET TRÆNINGSPAS MED RUTEVEJLEDNING
Gå ind på RUTER for at se en liste over de ruter, du har tilføjet i favoritter i Flow-webservicen og synkroniseret til din V650. Vælg ruten for dit næste træningspas ved at trykke på cirklen på den venstre side30

af rutenavnet. Når du trykker på et rutefelt, åbnes der en forhåndsvisning af ruten.
Gå tilbage til hovedvisningen ved at trykke på. Den valgte rute vises i feltet RUTER. Tryk på knappen

på forsiden for at begynde turen.
Der er flere oplysninger om rutevejledning samt anvisninger til tilføjelse af ruter på din V650 under Rutevejledning.

KNAPFUNKTIONER UNDER TRÆNING
SIDEKNAPFUNKTIONER• Skift træningsvisningen med et kort tryk på knappen.
• Tryk og hold nede for at se sidemenuen, eller – når skærmen er låst – tryk og hold nede for at låseskærmen op.

• Tryk og hold nede i otte sekunder for at slukke V650.
Under kraftig regn kan regndråberne muligvis virke forstyrrende på touchskærmens funktioner. Vi
anbefaler at låse skærmen via sideknapmenuen for at forhindre dette.
FRONTKNAPFUNKTIONER• Tag en omgang med et kort tryk på knappen.
Funktionen FRONTKNAP MÅLER OMGANG skal være aktiveret. Funktionen er aktiveret som standard. Du kan angive funktionen til aktiveret eller deaktiveret under Indstillinger > Sportsprofiler(vælg den profil, du ønsker at redigere, for at få vist indstillingerne).

• Tryk på knappen og hold den nede for at afbryde målingen midlertidigt.
TOUCHSKÆRMFUNKTIONER• Swipe langs skærmen for at skifte træningsvisning.
• Den røde trekant nederst til højre på datafeltet angiver, at du hurtigt kan skifte mellem den viste
information, f.eks. fra hastighed til gennemsnitshastighed.

• Swipe ned for at åbne rullemenuen. Der kan du justere forlyset, træningslydene og displayets lysstyrke.

31TRÆNINGSVISNINGERTræningsvisningerne i V650 kan tilpasses til brugeren. Du kan vælge at have op til seks træningsvisninger
for hver profil, hvor hver træningsvisning kan rumme op til otte elementer.
Alle tilgængelige punkter i træningsvisningen er angivet herunder. Vælg de punkter, der passer bedst til
dig og dine træningsbehov og -krav. Der er anvisninger til tilpasning af træningsvisningerne under Sportsprofilindstillinger.
Nogle af punkterne i træningsvisningen vises enten i numerisk eller grafisk format (angivet med grafikonet

efter punktnavnet på valglisten), afhængigt af den valgte punktstørrelse.

Elementstørrelser

Du kan se tilgængelige punktstørrelser for hvert punkt i træningsvisningen på nedenstående tabeller.

TID
Klokkeslæt
Aktuelt klokkeslæt
1/2, 1/4, 1/8
Varighed
Samlet varighed af dit træningspas indtil videre
1/2, 1/4, 1/8
Omgangstid
Stopur-tiden for den aktuelle omgang
1/2, 1/4, 1/8

32

MILJØ
Højde
Aktuel højde i fod eller meter
1/2, 1/4, 1/8
Højdegraf
Højde som en grafisk tendens
1/2

, 1/4

Opstigning
Opstegne meter/fod
1/2, 1/4, 1/8
Tilbage til start
En pil peger i retningen af dit startpunkt. Viser også den direkte
afstand (fugleflugtslinien) mellem dig og startpunktet.
1/1

, 1/2

Barometer
Aktuelt lufttryk
1/2, 1/4, 1/8
Nedstigning
Nedstegne meter/fod
1/2, 1/4, 1/8HældningHældning op/ned i grader eller i %1/2, 1/4, 1/8
En linjetegning af din rute på et kort giver dig mulighed for at se,
hvor du befinder dig på kortet i realtid. Se Kort for anvisninger til
download af kort på din V650.

Kort

1/1

Når du får vist et kort, kan du se følgende data på de to 1/8-størrelses elementer i den nederste fjerdedel af displayet.

• hastighed• distance33

• varighed• puls• effekt• kadence
Skift de viste data ved at trykke på elementet.
Funktionen til rutevejledning fører dig langs ruter, du har registrereti tidligere træningspas, eller ruter, som andre brugere af Flow-webservicen har registreret og delt.
Rute• Den røde kortmarkør viser din placering og den retning, dubevæger dig i.

1/1• Den røde linje viser den rute, der skal følges.
• Den grønne cirkel viser rutens startpunkt, og den røde cirkel viser slutpunktet.

• Den blå linje viser den aktuelle rute.

KROPSMÅLING
Kalorier
De kalorier, du har forbrændt indtil videre.
1/2, 1/4, 1/8
Puls
Din puls som hjerteslag i minuttet (BPM) eller procent af maksimumpuls (%)
1/2, 1/4, 1/8
Din puls og turens varighed. Linjerne indikerer tiden i hver pulszone.
Pulszoner

1/1

, 1/2

Pulsgraf

Du kan låse den zone, du befinder dig i, ved at trykke på visningen.
Grænserne for den låste zone vises. Hvis din puls bevæger sig uden
for den låste zone, får du besked med en akustisk tilbagemelding.
Lås op for zonen ved at trykke på visningen igen.
Din puls som en grafisk tendens.

34

1/2

, 1/4

Du kan låse den zone, du befinder dig i, ved at trykke på visningen.
Grænserne for den låste zone vises. Hvis din puls bevæger sig uden
for den låste zone, får du besked med en akustisk tilbagemelding.
Lås op for zonen ved at trykke på visningen igen.

Tryk for at skifte visning.
Gnm. puls
Din gennemsnitspuls
1/2, 1/4, 1/8
Puls maks.
Din maksimumpuls
1/2, 1/4, 1/8
Omg. Maks. puls
Din maksimumpuls for den aktuelle omgang
1/2, 1/4, 1/8
Gnm. omgangspuls
Din gennemsnitspuls for den aktuelle omgang
1/2, 1/4, 1/8

DISTANCE
Distance
Den distance, du har cyklet på turen
1/2, 1/4, 1/8
Omg.-distanceDen distance, du har cyklet under den aktuelle omgang
1/2, 1/4, 1/8

35

HASTIGHED
Hastighed / Tempo
Aktuel hastighed (km/t eller mph)
1/2, 1/4, 1/8
Hastighed gnm. / Gnm. tempo
Gnm. hastighed (km/t eller mph)
1/2, 1/4, 1/8
Hastighed maks. / Tempo
maks.
Maksimal hastighed (km/t eller mph)
1/2, 1/4, 1/8
Omg. gnm. hastighed / Omg.
gnm. tempo
Gnm. hastighed (km/t eller mph) for den aktuelle omgang
1/2, 1/4, 1/8
Omg. maks. hastighed / Omg.
maks. tempo
Maksimal hastighed (km/t eller mph) for den aktuelle omgang
1/2, 1/4, 1/8
Hastighedsgraf / Tempograf

1/2

, 1/4

Viser din aktuelle hastighed (km/t eller mph) og de seneste hastighedsændringer som en grafisk tendens.

VAM
Opstegne meter/fod i timen
1/2, 1/4, 1/8

KADENCE
Kadence
Pedalhastighed som omdrejninger i minuttet
1/2, 1/4, 1/8
Gnm. kadence

Gnm. pedalhastighed36

1/2, 1/4, 1/8
Omg. gnm. kadence
Gennemsnitlig pedalhastighed for den aktuelle omgang
1/2, 1/4, 1/8

EFFEKTAfhængigt af din valgte effektvisning i Sportsprofilindstillinger vises effekten i W (Watt), W/kg (Watt pr.
kg) eller FTP % (% af FTP).
EffektAktuel effekt
1/2, 1/4, 1/8
Effekt gnm.
Gennemsnitseffekt for det aktuelle træningspas
1/2, 1/4, 1/8
Effekt maks.
Maksimumeffekt for det aktuelle træningspas
1/2, 1/4, 1/8
Effekt, venstre
Aktuel effekt af venstre ben
1/2, 1/4, 1/8
Effekt, højre
Aktuel effekt af højre ben
1/2, 1/4, 1/8
Din effekt og turens varighed. Linjerne indikerer tiden i hver effektzone.
Powerzoner

1/1

, 1/2

Du kan låse den zone, du befinder dig i, ved at trykke på visningen.
Grænserne for den låste zone vises. Hvis din effekt bevæger sig
uden for den låste zone, får du besked med en akustisk tilbagemelding. Lås op for zonen ved at trykke på visningen igen.

37

Din effekt som en grafisk tendens.

Du kan låse den zone, du befinder dig i, ved at trykke på visningen.
Grænserne for den låste zone vises. Hvis din effekt bevæger sig
uden for den låste zone, får du besked med en akustisk tilbagemelding. Lås op for zonen ved at trykke på visningen igen.

Effektkurve

1/2

, 1/4

Tryk for at skifte visning.
Omg. Gnm. effekt
Gennemsnitseffekt for den aktuelle omgang
1/2, 1/4, 1/8
Omg. Effekt maks.
Maksimumeffekt for den aktuelle omgang
1/2, 1/4, 1/8
V/H-balance
Effektfordeling mellem venstre og højre fod i procent
1/2

, 1/4

, 1/8

Gnm. v/h-balance
Gennemsnitlig effektfordeling mellem venstre og højre ben i procent
1/2

, 1/4

, 1/8

Omg. v/h-balance
Effektfordeling mellem venstre og højre ben for den aktuelle omgang
1/2

, 1/4

, 1/8

Kraft
Et lagkagediagram over din venstre og højre pedalbevægelse.

• Det grønne område er den positive kraft, du bruger underpedalbevægelsen.

• Den orange linje indikerer pedalpositionen, hvor den maksimale pedalkraft produceres.

38

1/2

I Kraftvisning vises følgende oplysninger:• En visning af din venstre og højre pedalbevægelse• Maksimumkraft under venstre og højre pedalbevægelse• Procentdelen af tid med positiv kraft i venstre og højre
Kraftvisning

1/1

pedalbevægelse
Hvis du bruger Kéo Power Essential Bluetooth® Smart (med én sender), ser du følgende oplysninger:• En visning af din pedalbevægelse• Aktuel effekt / 3, 10, 30 eller 1-99 (den værdi, du har indstillet) andet gennemsnit af effekt. Tryk for at ændre værdien.

• Maksimumkraft under en pedalbevægelse• Procentdelen af tid med positiv kraft i pedalbevægelsen• Kadence
Kraft af omdrejning, maks.
venstreMaksimumkraft under en pedalbevægelse (venstre)
1/2, 1/4, 1/8
Kraft af omdrejning, maks.
højre
Maksimumkraft under en pedalbevægelse (højre)1/2, 1/4, 1/8
NP
Omgang NP

IFOmgang IF

NORMALIZED POWER (NP) giver en evaluering af træningsintensitet.
Den giver en bedre måling af de sande fysiologiske krav i et givet træningspas.
INTENSITY FACTOR (IF) er blot forholdet mellem den normale effekt
og din tærskeleffekt. IF giver derfor en gyldig og bekvem metode til atsammenligne den relative intensitet af et træningspas eller et løb,
enten hos eller mellem cykelryttere, hvor der tages hensyn til ændringer eller forskelle i tærskeleffekt.

39

TSS
Omgang TSS

TRAINING STRESS SCORE (TSS) sætter tal på den samlede træningsmængde baseret på dine effektdata.

OMGANGSINFORMATION
Hver gang du udfører en omgang, vises omgangsmeddelelsen et øjeblik. Hvis du gerne vil følge omgangsinformationen under omgangen, kan du vælge en separat Omgangsvisning/ VISNING AF
AUTOMATISK OMGANG under Sportsprofilindstillinger.
Tryk på skærmen i Omgangsvisning / VISNING AF AUTOMATISK OMGANG for at se meddelelsen om
din forrige omgang.

TILBAGE TIL START
Funktionen Tilbage til start fører dig tilbage til startpunktet. Når V650 finder GPS-satellitsignalerne i starten af træningspasset, gemmes din position som et startpunkt.
Når det er tid til at vende tilbage til dit startpunkt, skal du gøre følgende:• Skift til visningen TILBAGE TIL START.
• Bliv ved med at bevæge dig, for at V650 kan registrere din retning. En pil peger i retningen af dit
startpunkt.

• For at vende tilbage til startpunktet skal du altid navigere i pilens retning.
• V650 viser også den direkte afstand (fugleflugtslinien) mellem dig og startpunktet.
Du bør altid have et kort på dig, hvis V650 skulle miste satellitsignalet, eller hvis der ikke er mere batteri tilbage.
Denne funktion anvender GPS. Slå GPS til i sportsprofilindstillingerne. Der er instruktioner under Sportsprofiler.

AFBRYD OG STANDS TRÆNINGEN
For at afbryde træningsmålingen midlertidigt skal du trykke på knappen på forsiden og holde den nede.
Vælg FORTSÆT for at fortsætte træningsmålingen.
Vælg STOP for at standse træningen helt.

40

Plej din pulsmåler efter træning. Fjern sendermodulet fra stroppen, og skyl stroppen under rindende
vand efter hver anvendelse. Der er komplette anvisninger til pleje og vedligeholdelse under Pleje af din
V650.

41

EFTER TRÆNING
OPSUMMERING
Efter hvert træningspas få du en øjeblikkelig opsummering af dit træningspas. Opsummeringen omfatter:• Varigheden af dit træningspas• Distance• Gennemsnits- og maksimumpuls• Gennemsnits- og maksimumhastighed/-tempo• Højdekompenserede kalorier og fedtforbrænding % af kalorier• Træningsydelse: Skriftlig tilbagemelding, f.eks. Stabil tilstandstræning+, vises, hvis du har trænet mindst 10 minutter
i sportszonerne. Få flere oplysninger under Træningsudbytte.

• Tid i hver pulszone• Gennemsnits- og maksimumkadence•Op- og nedstigning• Maks. højde• Gennemsnitlig og maks. effekt• Gennemsnitlig og maks. W/KG (effekt- til vægtforhold)• Gennemsnitlig pedaleffektfordeling mellem venstre og
højre fod i procent• Din rute på et kort
Omgangsdetaljer• Omgangsnummer og -tid
• Distance• Gnm. puls42• Gnm. hastighed• Gnm. kadence• Gnm. effekt
For at få vist din træningsopsummering senere bør du gå ind på HISTORIK > Pas.

HISTORIKTRÆNINGSPAS
V650 gemmer opsummeringen af din tur i HISTORIK > Pas. Der kan du se en liste over dine træningspas
med følgende oplysninger: dato, starttid, profil og cykel.

• Tryk på et træningspas for at åbne dets opsummering. Gennemse opsummeringen ved at swipe tilvenstre eller til højre.

• Tryk på et træningspas for at åbne dets opsummering. Gennemse opsummeringen ved at swipe tilvenstre eller til højre.
For at få en dybere analyse kan du overføre din træningshistorik til Polar Flow--webservicen med USBkablet og FlowSync-softwaren. Webservicen tilbyder forskellige muligheder til at analysere dataene med.

TOTALERFor at få vist dine træningstotaler bør du gå ind på HISTORIK > Totaler.
Totaler omfatter akkumuleret information, der er målt under træningspas siden den sidste nulstilling:• Tidsramme• Varighed• Distance• Kalorier• Distance kørt på Cykel 1, Cykel 2, Cykel 3 eller Cykel 4.
Tryk på feltet for at nulstille totaler. Cykeltotaler skal nulstilles separat.
Værdierne opdateres automatisk, når du standser målingen.
Brug filen med samlede værdier som en sæsonmæssig eller månedlig tæller af cykeldata.

43

FUNKTIONER
GPS
V650 har en indbygget GPS, der giver nøjagtig hastigheds- og distancemåling og viser din rute på et kort i
Flow-webservicen efter dit træningspas. V650 indeholder følgende GPS-funktioner:• Distance: Giver dig nøjagtig distance under og efter dit træningspas.
• Hastighed: Nøjagtige oplysninger om hastighed under og efter dit træningspas.
• Tilbage til start: Fører dig til dit startpunkt på den kortest mulige afstand og viser afstanden til dit
startpunkt. Nu kan du afprøve mere dristige ruter og udforske dem på sikker vis, med visheden om
at din V650 kan føre dig tilbage til dit startpunkt.

• Rute: En linje, som tegnes af din rute, og der angiver din aktuelle position og startposition.

BAROMETER
V650 måler højden med en atmosfærisk lufttryksensor og omdanner det målte lufttryk til en højdemåling. Dette er den mest nøjagtige måde til at måle højde og højdeændringer (opstigning / nedstigning)på.
Barometerfunktionerne omfatter:• Højde, op- og nedstigning• Barometer og GPS-baseret hældningsmåler
• VAM i realtid (står for opstigningshastighed)• Højdekompenserede kalorier
For at sikre en nøjagtig højde skal den kalibreres, hver gang der er en tilgængelig pålidelig reference, somf.eks. en tinde eller et topografisk kort, eller ved havets overflade. Trykvariationer pga. vejrforhold, eller
indendørs aircondition, kan påvirke højdemålinger.

SPORTSPROFILER
V650 har tre profiler for cykling (og én profil til andre sportsgrene). Du kan definere specifikke indstillinger for hver enkelt af disse. Du kan f.eks. brugertilpasse hver profil med op til seks forskellige træningsvisninger for at se de oplysninger, du virkelig ønsker.
Få flere oplysninger under Sportsprofilindstillinger.

44

KORT
Fra version 1.2 og derefter ledsager V650 dig på din tur med offline-kort baseret på OpenStreetMapdata. V650 tegner din rute på et kort, mens du cykler, så du kan se, hvor på kortet du befinder dig i realtid.
Du kan slå kortvisning til eller fra under Indstillinger > Sportsprofiler. Vælg den sportsprofil, du ønsker
at redigere. Vælg derefter Træningsvisninger. I Træningsvisninger skal du rulle ned til det sidste
menupunkt (KORTVISNING), og markere/fjerne markeringen af feltet for at slå kortvisning til eller fra.
Derudover kan du vælge et Kortpunkt til en af dine træningsvisninger (Visning 1, Visning 2, Visning 3,
Visning 4, Visning 5 eller Visning 6). På denne måde kan du bruge kortvisningerne i forskellige zoomniveauer: en, der viser vejen i detaljer, og en anden, der viser mere af vejen forude. Der er anvisninger til
redigering af træningsvisningerne under Sportsprofilindstillinger.
Kortvisningen er som standard slået til i følgende sportsprofiler: Landevejscykling, Mountainbikingog Andet.

KORTINDSTILLINGER
For at få vist eller ændre kortindstillinger skal du gå ind under Indstillinger > Generelle indstillinger >Kort. Du finder følgende indstillinger:
OFFLINE-KORTOMRÅDE: Definér offline-kortområdets midterpunkt (450 km x 450 km).

• Du kan gennemse kortet ved at swipe og zoome ind med et dobbelt tryk og zoome ud med et tofinger-tryk.

• Når du har defineret området, skal du trykke på DOWNLOAD.
• Slet gamle kort? vises. Et nyt offline-kortområde vil slette de forrige kort. Vælg FORTSÆT for atbekræfte valget af området. V650 vender tilbage til KORTINDSTILLINGER.

• Synkronisering påkrævet vises under OFFLINE-KORTOMRÅDE. Der vil blive downloadet etnyt offline-kort, den næste gang du synkroniserer din V650 med Flow-webservicen via
FlowSync-softwaren.
KORT-LAG: Vælg Topografisk, Cykelruter og/eller Favoritruter.
I Gennemse offline-kort kan du se en forhåndsvisning af det downloadede kort, inden du starter ettræningspas. Du kan flytte kortet til din aktuelle placering ved at trykke på kompasnålen øverst til højre
på skærmen. Når du browser væk fra din aktuelle placering, ændres kompasnålen fra rød til hvid.

45

UNDER TRÆNING
Når du trykker på kortet, vises der et håndikon øverst til venstre på skærmen. Du kan åbne browse- og
zoomtilstanden ved at trykke på håndikonet eller ved at trykke i det øverste hjørne til venstre på kortet.
Den røde linje nederst og øverst på skærmen indikerer sammen med håndikonet, at browse- og zoomtilstanden er aktiv. Du kan zoome ind med et dobbelttryk eller ved at knibe ud og zoome ud med et tofinger-tryk eller ved at knibe ind. Du kan gennemse kortet ved at swipe det. Centrer kortet ved at trykke på
korttypeindikatoren. Du forlader gennemse- og zoomtilstanden automatisk, hvis du ikke berører skærmen i et par sekunder, eller hvis du trykker på håndikonet. Når du forlader browse- og zoomtilstanden,
centreres din placering på kortet automatisk.

Du kan også ændre kortretningen (RETNING OP eller NORD OP) ved at trykke på korttypeindikatorenøverst til højre på skærmen
RETNING OP: Positionsmarkøren bliver ved med at pege mod toppen af skærmen, uanset i hvilken retning du bevæger dig. Når du drejer, roterer kortvisningen ligeledes, så positionsmarkøren altid peger
mod toppen af skærmen. Korttypeindikatoren RETNING OP øverst til højre på skærmen peger mod
nord.

46

NORD OP: Positionsmarkøren er centreret. Positionsmarkørens retning ændres, efterhånden som dudrejer, og peger kun mod toppen af skærmen, når du bevæger dig mod nord.

47

RUTEVEJLEDNING
Funktionen til rutevejledning fører dig langs ruter, du har registreret i tidligere træningspas, eller ruter,som andre brugere af Flow-webservicen har registreret og delt.

SÅDAN TILFØJER DU EN RUTE I V650
For at tilføje en rute i din V650 skal du først tilføje den i din liste over Favoritter i Flow-webservicen og
derefter synkronisere den til din V650.
1. Når du ser en rute i analysevisningen, skal du klikke på favoritikonet

nederst til højre på kor-tet.
2. Giv ruten et navn, og vælg Gem.
3. Ruten tilføjes på din liste over Favoritter.
4. Synkroniser ruten til din V650.
Antallet af favoritter på Flow-webservicen er ubegrænset, men din V650 kan højst have 20 ruter ad gangen. Hvis du har over 20 favoritter på din liste over Favoritter, er det kun de ruter, som er blandt de første 20 favoritter, der overføres til din V650 under synkronisering. For at synkronisere en rute, som ikke
er blandt de første 20 favoritter, kan du ændre rækkefølgen af dine favoritter ved at trække og indsætte
dem. Hvis du vil fjerne en rute fra listen over favoritter, skal du klikke på sletteikonet øverst til højre af
ruten.

VEJLEDNING PÅ DISPLAYET• Den røde kortmarkør viser din placering og den retning, du bevæger dig i.
• Den røde linje viser den rute, der skal følges.
• Den grønne cirkel viser rutens startpunkt, og den røde cirkel viser slutpunktet.
• Den blå linje viser den aktuelle rute.
Der er oplysninger om start af et træningspas med rutevejledning under Start af et træningspas

STRAVA LIVE SEGMENTS®
Strava Live Segments er tidligere definerede sektioner af veje eller stier, hvor atleter kan konkurrere på
tid i cykling eller løb. Segmenter er defineret på Strava.com og kan oprettes af hvilken som helst Stravabruger. Du kan bruge segmenter til at sammenligne dine egne tider eller til at sammenligne med andre
Strava-brugeres tider, som også har gennemført segmentet. Hvert segment har et offentligt leaderboard
med bjergkongen/-dronningen (KOM/QOM), som har den bedste tid for dette segment.

48

Hvis du har en Strava Premium-konto, kan du bruge funktionen Strava Live Segments® på din
Polar V650. Alle kunder, som køber en V650, har ret til et gratis Strava Premium-medlemskab i 60 dage.
Bemærk, at tilbuddet kun gælder for nye Strava Premium-medlemmer. Kunden modtager anvisninger til,hvordan man går i gang med at bruge det nye Strava Premium, i en Flow-velkomstmail, når vedkommende registrerer sin nye V650.

IMPORTER STRAVA LIVE SEGMENTS FRA STRAVA.COM PÅ POLAR FLOW
1. Forbind dine Strava- og Polar Flow-kontoer i Polar Flow-webservicen ELLER Polar Flow-appen:
Polar Flow-webservice: Indstillinger > Konto > Strava > Tilslut
Polar Flow-app: Generelle indstillinger > Tilslut > Strava (swipe knappen for at tilslutte)
2. Vælg de segmenter, du vil eksportere til Polar Flow, på Strava.com:

Tryk på stjerneikonet ved siden af et segmentnavn.
Du kan springe trin 3 over, hvis du hurtigt vil overføre et eller to Strava Live Segments til din V650.
Du skal bare vælge segmenterne på Strava.com og synkronisere din V650 for at overføre Strava
Live Segments fra Polar Flow til din V650.
3. Klik på knappen Opdater segmenter på Polar Flow-webservicens Favoritter-side for at importere Strava Live Segments til Polar Flow.

49

OVERFØR STRAVA LIVE SEGMENTS FRA POLAR FLOW TIL DIN V650
Synkroniser data mellem din V650 og Polar Flow-webservicen via USB-kablet med FlowSync-softwareeller trådløst via Bluetooth med Polar Flow-appen. Under synkroniseringen bliver dine top 20-favoritter,herunder de Strava Live Segments, du har importeret fra Strava.com, overført til din V650.
Din V650 kan indeholde højst 20 favoritter ad gangen. Hvis du har over 20 favoritter på Flow-webservicen, overføres de første 20 på listen til din V650 under synkronisering. Hvis segmentet, du vil overføre til din V650, ikke er blandt de første 20 favoritter, kan du ændre rækkefølgen af dine favoritter ved
at trække og indsætte dem.

AKTIVER FUNKTIONEN STRAVA LIVE SEGMENTS® PÅ DIN POLAR V650
1. Gå ind under FAVORITTER og tryk på radioknappen for at aktivere Strava Live Segments. Tryk påfeltet Strava Live Segments for at se en liste over alle de segmenter, du har overført til din
V650.
2. Fra listen kan du se navnet på hvert segment samt dets længde. For at se en forhåndsvisning af
hvert segment på et kort skal du trykke på segmentfeltet på listen.
3. Kortvisningen viser segmentets længde, den gennemsnitlige hældning, din personlige rekord (PR)og segmentets KOM/QOM-tid. Du kan browse kortet ved at swipe og zoome ind med et dobbelttryk og zoome ud med et tofingertryk. Vend tilbage til kortet ved at trykke på
4. Strava Live Segments vises i feltet FAVORITTER, når funktionen er slået til.

.

TRÆNING MED STRAVA LIVE SEGMENTS
1. Når du begynder en cykeltur med with GPS (sportsprofilerne Cykling, Landevejscykling eller Mountain biking), vises de nærmeste Strava segments® og den direkte distance (fugleflugtslinie) mellem
dig og startpunktet i visningen SEGMENTER I NÆRHEDEN på din V650. I kortvisningen vil du se50

startpunktet og segmenternes retning.

2. Din V650 advarer dig med en lyd, når du nærmer dit et Strava-segment, og viser distancen til segmentstarten. Du kan annullere segmentet ved at trykke på ANNULLER på din V650.

51

3. Du får en anden lydalarm, når du når segmentets startpunkt. Både navnet på segmentet og din
personlige rekord (PR) for segmentet vises på V650. Segmentets måling starter automatisk.

4. Strava Live Segment-visning tilføjes som en træningsvisning, når segmentet starter. Du får vist øjeblikkelige præstationsdata på din V650, der viser Strava segment-information og -data for atadminstrere din indsats.

52

Tryk på datafeltet til venstre på kortvisningen for at skifte mellem følgende muligheder:
FORAN/BAGVED PR, FORAN/BAGVED KOM/QOM, RESTEREND.DIST. og VARIGHED (Samlet
tid gået under segmentet). Tryk på datafeltet til højre for at skifte mellem følgende muligheder:
HASTIGHED, VARIGHED (Samlet varighed af træningspasset indtil videre), PULS og EFFEKT.
5. Efter du har gennemført segmentet, viser V650 din segmenttid, tidsforskellen mellem PR og tidsforskellen mellem KOM/QOM.

53

Resultater beregnes og vises øjeblikkeligt på din V650, når segmenterne ender, men du skal kontrollere de endelige resultater på Strava.com.
Der er yderligere oplysninger om Strava-segmenter på Strava Support.
Strava Live Segments er et varemærke tilhørende Strava, Inc.

AVANCERET EFFEKTMETRIKI V650 1.5.4-firmwareudgivelsen voksede listen over tilgængelige træningsvisningspunkter på V650 til at
omfatte følgende avancerede effektmetrik: NORMALIZED POWER® (NP®), INTENSITY FACTOR® (IF®)
og TRAINING STRESS SCORE® (TSS®).
l

NORMALIZED POWER (NP) giver en evaluering af træningsintensitet. Den giver en bedre måling

l

af de sande fysiologiske krav i et givet træningspas.
INTENSITY FACTOR (IF) er blot forholdet mellem den normale effekt og din tærskeleffekt. IF
giver derfor en gyldig og bekvem metode til at sammenligne den relative intensitet af et træningspas eller et løb, enten hos eller mellem cykelryttere, hvor der tages hensyn til ændringer ellerlforskelle i tærskeleffekt.
TRAINING STRESS SCORE (TSS) sætter tal på den samlede træningsmængde baseret på dineeffektdata. Bemærk, at Polar-træningsmængde og TRAINING STRESS SCORE ikke kan sammenlignes. Det er to forskellige tilgange.

54For at tilføje denne nye effektmetrik i træningsvisningerne på din V650 skal du gå ind på Indstillinger >Sportsprofiler og vælge den profil, du vil redigere, og derefter vælge Træningsvisninger. Se Sportsprofilindstillinger for detaljerede anvisninger til, hvordan du tilpasser træningsvisningerne.
Der er yderligere oplysninger om NP, IF og TSS på TrainingPeaks' blog.
NORMALIZED POWER®, INTENSITY FACTOR® og TRAINING STRESS SCORE® er varemærker tilhørende
TrainingPeaks, LLC og bruges med tilladelse. Læs mere på http://www.trainingpeaks.com.

SMART COACHING
Uanset om det drejer sig om at træne ved den rette intensitet eller modtage øjeblikkelig feedback, giver
Smart Coaching dig mulighed for enestående og brugervenlige funktioner, der er tilpasset dine personlige behov og udformet til maksimal nydelse og motivation, når du træner.
V650 indeholder følgende Smart Coaching-funktioner:• Pulszoner: Pulszoner er en nem måde at vælge og overvåge intensiteten af din træning og følge
pulsbaserede træningsprogrammer på.

• Smart calories: Den mest nøjagtige kalorietæller på markedet tæller antallet af forbrændte kalorier.
• Træningsudbytte: V650 giver motiverende feedback om virkningen af din træning umiddelbart
efter dit træningspas.

POLAR PULSZONER
Polar pulszoner introducerer et nyt effektivitetsniveau i pulsbaseret træning. Træning er opdelt i fem
pulszoner baseret på procenter af maksimumpulsen. Med pulszoner kan du let vælge og overvåge træningsintensiteter.

MålzoneIntensitet % af Eksempler påHRmax*, bpm

varigheder

MAKSIMUM

Træningseffekt
Udbytte: Maksimal eller næsten maksimal
anstrengelse af vejrtrækning og muskler.

90–100% 171-190
slag i minuttet

under 5 minutter

Føles som: Meget anstrengende for vejrtrækning og muskler.

Anbefales til: Meget erfarne og veltrænede
atleter. Kun korte intervaller, normalt sidste
forberedelse inden korte begivenheder.

55Målzone

Intensitet % af Eksempler påHRmax*, bpm

varighederHÅRDTræningseffekt
Udbytte: Bedre evne til at opretholde konstant høj hastighed.

80–90% 152-172
slag i minuttet

2-10 minutter

Føles som: Giver muskulær træthed og tungvejrtrækning.

Anbefales til: Erfarne atleter til træning af forskellig længde hele året rundt. Bliver vigtigere i perioden op til konkurrence.
Udbytte: Forbedrer det generelle træningstempo, gør moderate intensitetsanstrengelser nemmere og forbedrer
effektivitet.

MIDDEL

70–80% 133-152
slag i minuttet

10-40 minutter

Føles som: Stabil, kontrolleret, hurtig vejrtrækning.

Anbefales til: Atleter, der arbejder sig hen
imod begivenheder eller ønsker præstationsforbedringer.
Udbytte: Forbedrer den generelle basis-

LET

kondition, forbedrer restitution og øger stofskiftet.

60–70% 114-133
slag i minuttet

40-80 minutter

Føles som: Behageligt og let, lav muskel- og
kardiovaskulær belastning.

Anbefales til: Alle til lange træningspas i perioder med basistræning og i restitutionsperioder under konkurrencesæson.

MEGET LET

50–60% 104-114
slag i minuttet

Udbytte: Hjælper med at varme op og køle
ned samt hjælper med restitution.
20-40 minutter
Føles som: Meget let, lav belastning.

56Målzone

Intensitet % af Eksempler påHRmax*, bpmTræningseffekt

varigheder

Anbefales til: Restitutions- og nedkølingstræning gennem træningssæsonen.

HRmax = Maksimalpuls (220-alder). Eksempel: 30 år gammel, 220–30=190 bpm.
Træning i pulszone 1 udføres ved meget lav intensitet. Hovedtræningsprincippet er, at din præstation
forbedres under restitution efter træning og ikke kun under træning. Du kan fremskynde din restitution
med træning ved meget let intensitet.
Træning i pulszone 2 er til udholdenhedstræning, en essentiel del af et træningsprogram. Træningspas i
denne zone er let og aerob. Træning af lang varighed i denne lette zone resulterer i effektivt energiforbrug. Fremskridt kræver vedholdenhed.
Aerob kraft forbedres i pulszone 3. Træningsintensiteten er højere end i sportszone 1 og 2, men stadigprimært aerob. Træning i sportszone 3 kan f.eks. bestå af intervaller efterfulgt af restitution. Træning idenne zone er specielt effektivt til forbedring af blodcirkulationen i hjerte- og skeletmuskulatur.
Hvis dit mål er at konkurrere på topplan, skal du træne i pulszone 4 og 5. I disse zoner er træningenaerob i intervaller på op til 10 minutter. Jo kortere intervallet er, desto højere intensitet. Tilstrækkelig
restitution mellem intervaller er meget vigtigt. Træningsmønsteret i zone 4 og 5 er udviklet til at frembringe toppræstation.
Polar målpulszonerne kan tilpasses ved at bruge en laboratoriemålt HRmax-værdi eller ved at tage en felttest for selv at måle værdien. Når du træner i en målpulszone, skal du forsøge at gøre brug af hele zonen.
Mellemzonen er et godt mål, men det er ikke nødvendigt at holde din puls på det helt nøjagtige niveau
hele tiden. Pulsen justeres gradvist til træningsintensiteten. Når du f.eks. skifter fra pulsmålzone 1 til 3,justeres cirkulationssystemet og pulsen inden for 3-5 minutter.
Pulsen svarer til træningsintensiteten afhængigt af faktorer, som f.eks. kondition og restitutionsniveauer
samt miljømæssige faktorer. Det er vigtigt at være opmærksom på følelser af træthed og justere træningsprogrammet i henhold hertil.

57

SMART CALORIES
Den mest nøjagtige kalorietæller på markedet beregner antallet af forbrændte kalorier. Beregningen af
energiforbrænding er baseret på:• Vægt, højde, alder, køn• Individuel maksimumpuls (HRmax)• Puls under træning
• Individuel hvilepulsværdi (HRrest)• Individuel maksimal iltoptagelse (VO2max)• HøjdeFor at få så nøjagtige Smart Calories-oplysninger som muligt, bedes du give V650 dine målte VO2maxog HRmax-værdier, hvis du har dem.

TRÆNINGSUDBYTTE
Funktionen Træningsudbytte hjælper dig med bedre at forstå effektiviteten af din træning. Denne funktion kræver brugen af pulsmåleren. Efter hvert træningspas får du skriftlig tilbagemelding om din præstation, på betingelse af at du har trænet mindst 10 minutter i sportszonerne. Tilbagemeldingen er
baseret på træningstidens fordeling på sportszoner, kalorieforbrænding og varighed. I Træningsfiler
vises tilbagemeldingen mere detaljeret. Beskrivelserne af forskellige muligheder for træningsudbytte er
angivet i tabellen herunder
Tilbagemelding

UdbytteMaks træning+

Det var en hård træning! Du forbedrede din sprinthastighed og dinemusklers nervesystem, hvilket gør dig mere effektiv. Din træning
øgede også din modstand over for udmattelse.

Maks træning

Det var en hård træning! Du forbedrede din sprinthastighed og dinemusklers nervesystem, hvilket gør dig mere effektiv.

Maksimal og tempotræning

Sikke en træning! Du forbedrede dit tempo og din effektivitet. Dennetræning udviklede også betydeligt din aerobe kondition og din evne
til at opretholde præstation med høj intensitet i længere tid.

Tempo- og maksimaltræning

Sikke en træning! Du forbedrede betydeligt din aerobe kondition og
din evne til at opretholde præstation med høj intensitet i længere tid.
Denne træning udviklede også din hastighed og effektivitet.

Tempotræning+

Fantastisk tempo i en lang træning! Du forbedrede din aerobe kondition, hastighed og evne til at opretholde præstation med høj intensitet i længere tid. Din træning øgede også din modstand over for58

Tilbagemelding

Udbytteudmattelse.

Tempotræning

Fantastisk tempo! Du forbedrede din aerobe kondition, hastighed og
evne til at opretholde præstation med høj intensitet i længere tid.

Tempo- og stabil tilstandstræning

Godt tempo! Du forbedrede din evne til at opretholde præstation
med høj intensitet i længere tid. Denne træning udviklede også din
aerobe kondition og dine musklers udholdenhed.

Stabil tilstands- og tempotræning

Godt tempo! Du forbedrede din aerobe kondition og dine musklers
udholdenhed. Denne træning udviklede også din evne til at opretholde præstation med høj intensitet i længere tid.

Stabil tilstandstræning+

Fremragende! Denne lange træning forbedrede dine musklers udholdenhed og din aerobe kondition. Den øgede også din modstand overfor udmattelse.

Stabil tilstandstræning

Fremragende! Du forbedrede dine musklers udholdenhed og din
aerobe kondition.

Fremragende! Denne lange træning forbedrede dine musklers udholStabil tilstands- og grundlæggende træ- denhed og din aerobe kondition. Den udviklede også din grundning, langlæggende udholdenhed og din krops evne til at forbrænde fedt
under træning.
Fremragende! Du forbedrede dine musklers udholdenhed og din
Stabil tilstands- og grundlæggende træaerobe kondition. Denne træning udviklede også din grundlæggendeningudholdenhed og din krops evne til at forbrænde fedt under træning.
Grundlæggende og stabil tilstandstræning, lang

Flot! Denne lange træning forbedrede din grundlæggende udholdenhed og din krops evne til at forbrænde fedt under træning. Den
udviklede også dine musklers udholdenhed og din aerobe kondition.

Grundlæggende og stabil tilstandstræning

Flot! Du forbedrede din grundlæggende udholdenhed og din krops
evne til at forbrænde fedt under træning. Denne træning udvikledeogså dine musklers udholdenhed og din aerobe kondition.

Grundlæggende træning, lang

Flot! Denne lange træning med lav intensitet forbedrede din grundlæggende udholdenhed og din krops evne til at forbrænde fedt
under træning.

Grundl. træning

Flot klaret! Denne træning med lav intensitet forbedrede din grundlæggende udholdenhed og din krops evne til at forbrænde fedt
under træning.

Restitutionstræning

Meget god træning for din restitution. Let træning som denne gør
det muligt for din krop at tilpasse sig din træning.

59TRÆNINGSMÆNGDE
Funktionen Træningsmængde i Dagbog på webtjenesten Polar Flow giver dig på belejlig vis besked om,
hvor hårdt dit træningspas var, og hvor længe du skal bruge på at restituere dig helt. Denne funktion fortæller dig, om du har restitueret nok til dit næste pas, og den hjælper dig således med at finde balancen
mellem hvile og træning. På webtjenesten Polar Flow kan du kontrollere din samlede træningsmængde,
optimere din træning og holde øje med udviklingen af din præstation.
Træningsmængde tager hensyn til forskellige faktorer, som påvirker din træningsmængde og restitutionstid, som f.eks. puls under træning, træningsvarighed og dine individuelle faktorer, f.eks. køn,alder, højde og vægt. En kontinuerlig overvågning af træningsmængde og restitution hjælper dig med at
genkende personlige grænser, undgå over- og undertræning og justere træningsintensiteten og -varigheden alt efter dine daglige og ugentlige mål.
Funktionen Træningsmængde hjælper dig med at kontrollere den samlede træningsmængde, optimere
din træning og overvåge udviklingen af din præstation. Funktionen giver mulighed for at sammenligne
forskellige træningspas med hinanden og hjælper dig med at finde den perfekte balance mellem hvile ogtræning.

60

WEBSERVICEN POLAR FLOW
Med webservicen Polar Flow kan du planlægge og analysere hver eneste detalje af din træning og læremere om din præstation.
Med Flow-webservicen kan du:• Analysere alle dine træningsoplysninger med visuelle grafer og en rutevisning• Sammenligne specifikke data med andre, som f.eks. omgange eller hastighed vs. puls
• Se din langsigtede udvikling ved at følge de tendenser og detaljer, der er de vigtigste for dig• Sammenligne træningspas med dit eget og andres træningspas• Dele højdepunkter med dine følgere• Genopleve dine og andre brugeres træningspas bagefter
For at begynde at bruge Flow-webservicen skal du gå ind på flow.polar.com/start og oprette din Polarkonto. Hvis du allerede har en Polar-konto, er det ikke nødvendigt at registrere en ny konto
på Flow-webservicen. Du kan logge ind med det samme brugernavn og den samme adgangskode, duf.eks. bruger på polarpersonaltrainer.com.
Download og installér FlowSync-software fra det samme sted for at kunne synkronisere data
mellem V650 og Flow-webservicen.
Nyheder
I Nyheder kan du se, hvad du har lavet på det seneste, og du kan se dine venners aktiviteter og kommentere.
Udforsk
I Udforsk kan du opdage ruter ved at gennemse kortet. Se offentlige træningspas, som andre brugere
har delt, og genoplev dine egne eller andre personers ruter, og se hvor højdepunkterne er foregået.
DagbogI Dagbog kan du se dine planlagte træningspas og gennemse tidligere træningspas. Den viste information omfatter: træningsplaner i dags-, uge- eller månedsvisning, individuelle træningspas og ugentlige
opsummeringer.
Udvikling61

I Udvikling kan du følge din udvikling med rapporter. Rapporter er en praktisk måde at følge din udvikling på under træning gennem længere perioder. I uge-, måneds- og årsrapporter kan du vælge sportsgrenen til rapporten. I en brugertilpasset periode kan du både vælge perioden og sportsgrenen. Vælgtidsperioden og sportsgrenen til rapporten fra rullelisten, og tryk på hjulikonet for at vælge de ønskede
data i rapportgrafen.
Du kan få support og finde flere oplysninger om brug af Flow-webtjenesten under www.polar.com/en/support/flow.

62

APPEN POLAR FLOW
Med appen Polar Flow kan du få et hurtigt overblik over dine træningsdata lige efter dit træningspas. Du
kan også se ugentlige opsummeringer af din træning i træningsdagbogen. Flow app er den nemmestemåde at synkronisere dine træningsdata på fra din V650 med Flow-webservicen.
Polar V650 er kompatibel med Polar Flow-appen v.3.0 og nyere til iOS og Android. Du har også brug forfirmware-version 1.4.5 eller nyere på din V650 for at kunne bruge den med Flow-app. Polar FlowSync tilbyder opdateringen, når du slutter V650 til din computer med det medfølgende USB-kabel.
Med Flow-app vil du se:• Rutevisning på et kort• Træningsudbytte• Træningsmængde og restitutionstid• Passets starttid og varighed• Gennemsnitlig og maks. hastighed/tempo og distance• Gennemsnitlig og maksimal puls, samlede pulszoner• Kalorier og fedtforbrænding % af kalorier• Maksimal højde, opstigning og nedstigning• Omgangsdetaljer
Inden du kan begynde at bruge Flow-appen, skal du have din V650 registreret i Flow-webservicen. Registreringen finder sted, når du opsætter din V650 på flow.polar.com/start. Få flere oplysninger under Opsæt
din V650.
For at gå i gang med at bruge Flow-appen skal du downloade den fra App Store eller Google Play til din
mobile enhed. Gå ind på www.polar.com/en/support/Flow_app for support og flere oplysninger ombrug af appen Polar Flow. For at se dine træningsdata i Flow app skal du synkronisere din V650 med den
efter dit træningspas. For oplysninger om synkronisering af V650 med Flow app henvises der til Synkronisering.

63

SYNKRONISERER
Du kan overføre data fra din V650 gennem USB-kablet med FlowSync software eller trådløst gennem
Bluetooth Smart® med Polar Flow-appen. For at synkronisere data mellem din V650 og Flow-webservicen og -appen skal du have en Polar-konto og FlowSync software. Gå ind på flow.polar.com/start,
og opret din Polar-konto på webservicen Polar Flow, og download og installér FlowSync-softwaren på din
pc. Download Flow-appen til din mobil fra App Store eller Google Play.
Husk at synkronisere og holde dine data opdateret mellem din V650, webservicen og mobil-appen, hvor
end du befinder dig.

SYNKRONISÉR MED FLOW-WEBSERVICEN GENNEM FLOWSYNC
Du skal bruge FlowSync software for at synkronisere data med Flow-webservicen. Gå ind på flow.polar.com/start, og download og installér softwaren, inden du forsøger at synkronisere.
1.
2.
3.
4.

Sæt micro USB-stikket ind i USB-porten, og sæt den anden ende af kablet ind i din pc.
Sørg for, at FlowSync software kører.
FlowSync-vinduet åbnes på din computer, og synkroniseringen starter.
Udført vises, når du er færdig.

Hver gang du sætter din V650 til din computer, overfører Polar FlowSync software dine data til Polar
Flow-webservicen og synkroniserer evt. indstillinger, du muligvis har ændret. Hvis synkroniseringen ikke
starter automatisk, skal du starte FlowSync fra skrivebordsikonet (Windows) eller fra applikationsmappen (Mac OS X). Hver gang en firmwareopdatering er tilgængelig, giver FlowSync dig besked
og anmoder dig om at installere den.
Hvis du ændrer indstillinger i Flow--webservicen, mens din V650 er sluttet til din computer, skal du trykke
på Synkronisér på FlowSync for at overføre indstillingerne til din V650.
Du kan få support og yderligere oplysninger om brugen af FlowSync-software under www.polar.com/en/support/FlowSync.

SYNKRONISÉR MED FLOW APP
Inden synkroniseringen skal du sørge for, at:64• Du har en Polar-konto og har downloadet og installeret Flow-app på din mobile enhed• Du har registreret din V650 på Flow-webservicen og synkroniseret data gennem FlowSync softwaremindst én gang

• Bluetooth er slået til på din mobile enhed, og flytilstand er ikke slået til.
Sådan synkroniserer du dine data med iOS-mobil:
1. Log ind på Flow-app på din mobil.
2. Tryk på knappen på siden af din V650 for at se sidemenuen, og vælgSYNKRONISER MED MOBIL fra menuen for at gå i gang med at synkronisere.
3. Når du synkroniserer for første gang, vil du blive spurgt, om du opretter forbindelse til en iOSmobil eller Android-mobil. Vælg iOS-mobil.
4. Der vises FORBINDER efterfulgt af SYNKRONISERER. Statuslinjen viser synkroniseringens status. Du bedes bemærke, at synkroniseringen kan tage et stykke tid, hvis du har masser af træningsdata på din V650. Synkronisering udført vises, når du er færdig.
Sådan synkroniserer du dine data med Android-mobil:
1. Log ind på Flow-app på din mobil.
2. Hvis du har andre Polar-træningsenheder i brug med Flow-appen på Android, skal du sørge for atvælge V650 som den aktive enhed i Flow-app. På denne måde ved Flow-app, at den skal oprette
forbindelse til din V650. I Flow-app skal du gå ind under Indstillinger > PRODUKTER og trykke
på V650 for at aktivere den.
3. Tryk på knappen på siden af din V650 for at se sidemenuen, og vælgSYNKRONISER MED MOBIL fra menuen for at gå i gang med at synkronisere.
4. Når du synkroniserer for første gang, vil du blive spurgt, om du opretter forbindelse til en iOSmobil eller Android-mobil. Vælg Android-mobil.
5. Vælg at acceptere, hvis din mobilenhed beder om at acceptere parring.
6. Hvis du vil parre enhederne, skal du taste XXXXXX på din mobil vises på V650. For atparre V650 med din mobilenhed skal du indtaste PIN-koden fra V650 på din mobilenhed. Parringen starter. Parret vises, når parringen er udført med succes.
7. Der vises FORBINDER efterfulgt af SYNKRONISERER. Statuslinjen viser synkroniseringens status. Du bedes bemærke, at synkroniseringen kan tage et stykke tid, hvis du har masser af træningsdata på din V650. Synkronisering udført vises, når du er færdig.
Når du synkroniserer din V650 med Flow-appen, synkroniseres dine træningsdata automatisk med eninternetforbindelse til Flow-webservicen.
Du kan om nødvendigt ændre indstillingerne for iOS-mobil / Android-mobil bagefter i Generelle indstillinger > Om V650. Rul til bunden af siden for at ændre indstillingen.

65Gå ind på www.polar.com/en/support/Flow_app for support og flere oplysninger om brug af appen
Polar Flow.

66

PLEJE AF DIN V650
Lige som alle andre elektroniske enheder skal Polar V650 behandles med omhu. De nedenstående anbefalinger vil hjælpe dig med at opfylde garantiforpligtelserne og nyde dette produkt i mange år fremover.

POLAR V650
Hold din træningsenhed ren. Brug et stykke fugtig køkkenrulle til at tørre snavs af træningsenheden. Forat bevare vandtætheden bør du ikke vaske træningsenheden med en højtryksspuler. Træningsenhedenmå ikke nedsænkes i vand. Benyt aldrig sprit eller slibende materiale, som f.eks. ståluld eller rensekemikalier.
USB-kablet skal tilsluttes forsigtigt for at forhindre beskadigelse af enhedens USB-port.
Hver gang du har brugt USB-porten på træningsenheden, skal du se efter, at der hverken er hår, støveller andet snavs på forseglingsoverfladens område på låget/bagsiden. Tør forsigtigt for at fjerne evt.
snavs. Brug ikke skarpe redskaber eller udstyr til rengøring, som kan give plastikdelene ridser.
Ikke egnet til badning eller svømning. Beskyttet mod vandsprøjt og regndråber. Træningsenheden må
ikke nedsænkes i vand. Hvis træningsenheden bruges under kraftigt regnvejr, kan det forårsage forstyrrelser af GPS-modtagelsen.

PULSMÅLER
Sendermodul: Fjern sendermodulet fra stroppen, og tør sendermodulet med et blødt håndklæde, hvergang du har brugt det. Rengør om nødvendigt sendermodulet med en mild sæbeopløsning. Benyt aldrig
sprit eller slibende materiale (f.eks. ståluld eller rensekemikalier).
Strop: Skyl stroppen under rindende vand, hver gang du har brugt den, og hæng den til tørre. Rengør
om nødvendigt stroppen forsigtigt med en mild sæbeopløsning. Brug ikke fugtgivende sæber, da de kan
efterlade rester på stroppen. Stroppen må ikke lægges i blød, stryges, renses kemisk eller afbleges. Stroppen må ikke strækkes ud, og elektrodeområderne må ikke bøjes kraftigt.
Kontrollér vaskeanvisningerne på stroppens mærke.

67

HASTIGHEDSSENSOR BLUETOOTH® SMART OG
KADENCESENSOR BLUETOOTH® SMART
Rengør sensorerne med en mild sæbeopløsning, og skyl dem i rent vand. For at bevare vandtætheden
bør du ikke vaske sensorerne med en højtryksspuler. Hastighedssensoren og kadencesensoren må ikkenedsænkes i vand. Benyt aldrig sprit eller slibende materiale, som f.eks. ståluld eller rensekemikalier.
Undgå hårde stød på sensorerne, da disse kan beskadige sensorenhederne.

OPBEVARING
Opbevar din træningsenhed og dine sensorer tørt og køligt. Opbevar ikke delene i fugtige omgivelser, ilufttæt materiale (en plastikpose eller sportspose) eller sammen med ledende materiale (et vådt håndklæde). Undlad at udsætte træningsenheden for direkte sollys i længere perioder, som for eksempel ved
at efterlade den i en bil eller monteret på cykelbeslaget.
Vi anbefaler, at du opbevarer V650 opladet. Batteriet mister langsomt sin opladning, når det opbevares.
Hvis du skal opbevare din V650 i flere måneder, anbefaler vi, at du oplader den efter nogle få måneder.
Dette forlænger batteriets levetid.
Tør og opbevar stroppen og sendermodulet separat for at maksimere pulsmålerbatteriets levetid. Opbevar pulsmåleren tørt og køligt. For at forhindre at trykknapperne irrer, må pulsmåleren ikke opbevares ilufttæt materiale, som f.eks. en sportstaske. Undlad at udsætte pulsmåleren for direkte sollys i længere
perioder.

SERVICEI løbet af den toårige garantiperiode anbefaler vi, at du kun får foretaget service hos et autoriseret Polarservicecenter. Garantien dækker ikke skade eller deraf følgende skade, der er forårsaget af service, somikke er autoriseret af Polar Electro. Se Begrænset international Polar-garanti for yderligere oplysninger.
Gå ind på www.polar.com/support og landespecifikke websteder for at få kontaktinformation og adresser på alle Polar-servicecentre.
Brugernavnet til din Polar-konto er altid din e-mail-adresse. Det samme brugernavn og den sammeadgangskode gælder til Polar produktregistrering, polarpersonaltrainer.com, Polar debatforum og registrering til nyhedsbrev.

68

VIGTIGE OPLYSNINGERBATTERIER
Polar-træningsenheden V650 har et internt batteri, der kan genoplades. Genopladelige batterier har etbegrænset antal opladningscyklusser. Du kan oplade og aflade batteriet over 300 gange, inden der sker
et bemærkelsesværdigt fald i dets kapacitet. Antallet af opladningscyklusser varierer også alt efter anvendelses- og driftsbetingelserne.
Ved afslutningen af produktets levetid opfordrer Polar dig til at minimere mulige effekter af affald på miljøet og menneskers helbred ved at følge lokale affaldsregler og om muligt aflevere produktet på særlige
indsamlingssteder for elektronik. Bortskaf ikke dette produkt som usorteret kommunalt affald.
Polar Bluetooth Smart® pulsmåler har et batteri, der kan udskiftes af brugeren. For selv at udskifte batteriet bedes du følge de anvisninger omhyggeligt, der er angivet i kapitlet Udskift pulsmålerens batteri.
Batterierne til hastighedssensoren Bluetooth Smart® og kadencensensoren Bluetooth Smart® kan ikke
udskiftes. Polar har udformet sensorerne, så de er forseglet, for at maksimere den mekaniske levetid og
driftssikkerhed. Sensorerne indeholder batterier med lang levetid. For at købe en ny sensor bedes dukontakte et autoriseret Polar-servicecenter eller en forhandler.
Hold batterierne væk fra børn. Hvis de sluges, skal du øjeblikkeligt kontakte en læge. Batterier skal bortskaffes i henhold til lokale regler om affald.
UDSKIFT PULSMÅLERENS BATTERI
Følg nedenstående anvisninger omhyggeligt for selv at udskifte pulsmålerens batteri:Når du udskifter batteriet, bør du kontrollere, at pakningen ikke er beskadiget. I så fald bør du udskifte
den med en ny. Pakninger/batterisæt kan fås hos veludstyrede Polar-forhandlere og autoriserede Polarservicecentre. I USA og Canada kan du få pakninger hos autoriserede Polar-servicecentre. I USA kan manogså få sæt med pakninger/batteri på www.shoppolar.com.
Når du håndterer et nyt, helt opladet batteri, skal du undgå at røre ved begge sider samtidigt, med metaleller elektrisk ledende værktøj, som for eksempel en pincet. Dette kan kortslutte batteriet og få det til ataflade hurtigere. Normalt beskadiger en kortslutning ikke batteriet, men det kan formindske kapacitetenog batteriets levetid.

69

H6
1. Løft batteridækslet åbent ved hjælp af hægten på bæltet.
2. Fjern det gamle batteri fra batteridækslet med en lille ubøjelig pind, som f.eks. en tandstik. Det er
bedst at bruge et ikke-metallisk værktøj. Pas på ikke at beskadige batteridækslet.
3. Sæt et nyt batteri (CR 2025) ind i dækslet med den negative (-) side opad.
4. Sæt fremspringet på batteridækslet ud for hullet på sendermodulet, og tryk batteridækslet på
plads igen. Du burde høre et klik.

H10
1.
2.
3.
4.

Åbn batteridækslet med et lille fladt værktøj.
Tag det gamle batteri ud af batteridækslet.
Indsæt det nye batteri (CR2025) i dækslet med den negative (-) side udad.
Flugt fremspringet på batteridækslet med sprækken på sendermodulet, og tryk batteridækslet på
plads. Du burde høre et klik.

70

Fare for eksplosion, hvis batteriet udskiftes med den forkerte type. Bortskaf brugte batterier ioverensstemmelse med instruktionerne.

SIKKERHEDSFORANSTALTNINGER
Polar V650 viser dine præstationsindikatorer. Træningsenheden er udformet til at indikere niveauet af
fysiologisk belastning og restitution under og efter et træningspas. Den måler puls, hastighed og
distance. Den måler også cykelkadence, når den bruges med en kadencesensor. Ingen anden brug er tilsigtet eller antydet.
Træningsenheden bør ikke bruges til at opnå miljømæssige målinger, der kræver faglig eller industriel nøjagtighed.

INTERFERENS UNDER TRÆNING
Elektromagnetisk interferens og træningsudstyr
Der kan muligvis opstå forstyrrelser i nærheden af elektriske apparater. WLAN-basestationer kan ogsåforårsage forstyrrelser, når du træner med træningsenheden. Bevæg dig væk fra mulige forstyrrende kilder for at undgå fejlaflæsninger eller forkerte opførsler.
Træningsudstyr med elektroniske eller elektriske komponenter, f.eks. LED-displays, motorer og elektriske bremser, kan af og til give forstyrrende signaler. Prøv følgende for at komme uden om disse problemer:
1. Fjern pulsbæltet fra brystet, og brug træningsudstyret som normalt.

71

2. Bevæg træningsenheden rundt, indtil du finder et område, hvor den ikke længere viser tilfældige
data, eller hvor hjertesymbolet ikke længere blinker. Interferens er ofte stærkest lige foran udstyrets displaypanel, mens der på siderne af displayet er relativt få forstyrrelser.
3. Tag pulsbæltet på igen, og lad træningsenheden blive i det interferensfrie område så meget som
muligt.
Hvis træningsenheden stadig ikke kan fungere sammen med træningsudstyret, kan udstyret være for
elektrisk støjende til trådløs pulsmåling.

SUNDHED OG TRÆNING
Træning kan indebære visse risici. Før du påbegynder et regelmæssigt træningsprogram, anbefales det,
at du besvarer følgende spørgsmål om din helbredstilstand. Hvis du svarer ja til et eller flere af disse
spørgsmål, bør du kontakte en læge, før du påbegynder et træningsprogram.
l
l
l
l
l
l
l
l
l

Har du været fysisk inaktiv i de sidste 5 år?
Har du forhøjet blodtryk eller forhøjet kolesteroltal?
Tager du nogen form for blodtryks- eller hjertemedicin?
Har du tidligere haft åndedrætsproblemer?
Har du symptomer på nogen form for sygdom?
Har du netop overstået en alvorlig sygdom eller medicinsk behandling?
Bruger du pacemaker eller andre indopererede elektroniske apparater?
Ryger du?
Er du gravid?

Bemærk, at ud over træningsintensiteten kan hjertemedicin, blodtryk, mentaltilstand, astma, åndedræt,osv. samt visse energidrikke, alkohol og nikotin påvirke din puls.
Det er vigtigt, at du er opmærksom på din krops reaktioner under træningen. Hvis du oplever uventet
smerte eller bliver meget træt under træningen, bør du stoppe eller fortsætte med enlavere intensitet.
Bemærk! Hvis du bruger en pacemaker eller anden indopereret elektronisk enhed, kan du bruge Polarprodukter. I teorien bør det ikke være muligt, at Polar-produkter skaber interferens for en pacemaker. I
praksis findes der ingen rapporter, som indikerer, at nogen nogensinde har oplevet interferens. Vi kan
dog ikke udstede en officiel garanti for vores produkters egnethed med alle pacemakere og andre indopererede enheder pga. det store udvalg af tilgængelige enheder. Hvis du er i tvivl, eller hvis du opleverubehag, mens du bruger Polar-produkter, bedes du henvende dig til din læge eller kontakte producenten
af den indopererede elektroniske enhed for at fastslå, at det er sikkert i dit tilfælde.
Hvis du er allergisk over for materiale, der kommer i kontakt med huden, eller hvis du har mistanke om,at du vil få en allergisk reaktion ved at benytte produktet, kan du tage et kig på listen med Tekniske specifikationer. Hvis du skulle få hudreaktioner, skal du standse brugen af produktet og kontakte din læge.

72

Informer også Polar-kundepleje om din hudreaktion. For at undgå hudreaktion med pulsmåleren kan
den bæres uden på en t-shirt, men denne skal gennemfugtes godt under elektroderne for at sikre problemfri benyttelse.

Den kombinerede påvirkning af fugt og intens slid kan resultere i, at farven kommer af pulsmålerens eller urremmens overflade, hvilket muligvis pletter lyst tøj. Hvis du vil have en træningsenhed i en lys farve til at bevare sit flotte udseende i mange år, skal du sørge for, at dittræningstøj ikke afgiver farve. Hvis du bruger parfume, fugtighedscreme, solcreme eller
insektsalve på din hud, skal du sørge for, at disse produkter ikke kommer i kontakt med træningsenheden eller pulsmåleren. Hvis du træner i kolde miljøer (-20 °C til -10 °C / -4 °F til 14°F ), anbefaler vi, at du bærer træningsenheden under dit jakkeærme, direkte på huden.

ADVARSEL – HOLD BATTERIER UDEN FOR BØRNS RÆKKEVIDDE
Polar-pulsmålere (f.eks. H10 og H9) indeholder et knapcellebatteri. Hvis knapcellebatteriet sluges, kan
det medføre alvorlige indvendige forbrændinger efter blot to timer og kan føre til dødsfald. Hold nye
og brugte batterier uden for børns rækkevidde. Hvis batterirummet ikke kan lukkes på sikker vis,
skal du stoppe med at bruge produktet og holde det væk fra børn. Hvis du har grund til at tro, atbatterier er blevet slugt eller på anden vis kommet ind i nogen dele af kroppen, skal dustraks søge læge.

TEKNISKE SPECIFIKATIONER
POLAR V650
Batteritype:

Genopladeligt 1900 mAh Li-ion Polymer-batteri

Driftstid:

10 t

Driftstemperatur:-20 °C til +50 °C

V650-materialer:

Acrylonitril-butadien-styren (ABS), polycarbonat (PC), Asahi Dragontrail (glas), polyamid (PA)Cykelbeslagmateriale:

Polyoxymethylen (POM)

Nøjagtighed af ur:

Bedre end ± 0,5 sekunder / dag ved 25 °C / 77 °F temperatur

GPS-nøjagtighed:distance ±2%, hastighed ±2km/t

Højdenøjagtighed:±20 m

Op-/nedstigningsopløsning:

5m

Maks. højde:9000 m73

Prøvefrekvens:

1 Hz

Nøjagtighed ved pulsmålingen:± 1% eller 1 bpm, hvad der end er størst. Definitionen gælder understabile forhold

Pulsmålingsinterval:

15-240 slag i minuttetInterval for visning af aktuel
hastighed:0-399 km/t eller 248 mph

Vandtæt IPX7
Vandtæthed:Beskyttet mod vandsprøjt og regndråber. V650 må ikke nedsænkes ivand. Hvis V650 bruges under kraftigt regnvejr, kan det forårsage
forstyrrelser af GPS-modtagelsen.

Grænseværdier for V650
Maks. antal gemte pas:

V650 lagrer passene fra den aktuelle uge og de forrige fire uger.

Maks. målt tid under ét pas:

99 t 59 min 59 s

Maks. antal omgange målt underét pas:999

Maks. antal automatiskeomgange målt under ét pas:

999

Samlet antal kalorier:

65535

PULSMÅLER
Batteriets levetid:

300 t

Batteritype:CR2025

Pakning til batteridæksel:

O-ring 20,0 x 0,90 Materiale: Silikone

Driftstemperatur:-10 ℃ til +50 °C

Sendermodulets materiale:

ABS

Stropmateriale:

38 % polyamid, 29 % polyuretan, 20 % elastan, 13 % polyester

Vandtæthed:

30 m

Bruger Bluetooth® Smart trådløs teknologi.

74

POLAR FLOWSYNC SOFTWARE
For at bruge FlowSync software skal du bruge en computer med operativsystemet Microsoft Windows
eller Mac og en internetforbindelse samt en ledig USB-port.
Se de seneste kompatibilitetsoplysninger fra support.polar.com.

KOMPATIBILITET MED POLAR FLOW-MOBILAPPSe de seneste kompatibilitetsoplysninger fra support.polar.com.

POLAR-PRODUKTERS VANDTÆTHED
De fleste Polar-produkter kan bæres under svømning. De er dog ikke dykkerinstrumenter. For at bevare
vandtætheden må du ikke trykke på enhedens knapper under vand.
Polar-enheder med håndledsbaseret pulsmåling er velegnede til svømning og badning. De indsamler også dine aktivitetsdata fra dine håndledsbevægelser, mens du svømmer. I vores test har vi dog
opdaget, at den håndledsbaserede pulsmåling ikke virker optimalt i vand, så vi kan ikke anbefale håndledsbaseret pulsmåling til svømning.
I urbranchen angives vandtæthed generelt som meter, hvilket betyder det statiske vandtryk af denne
dybde. Polar bruger det samme indikationssystem. Polar-produkters vandtæthed er testet i overensstemmelse med den internationale standard ISO 22810 eller IEC60529. Hver Polar-enhed med angivelse af vandtæthed bliver testet inden leveringen til at modstå vandtryk.
Polar-produkter er opdelt i fire forskellige kategorier efter deres vandtæthed. Kontrollér bagsiden af dit
Polar-produkt for vandtæthedskategorien, og sammenlign den med diagrammet herunder. Bemærk, atdisse definitioner ikke nødvendigvis gælder for produkter fra andre producenter.
Når der udføres aktiviteter under vandet, bliver det dynamiske tryk skabt ved bevægelserne i vandstørre end det statiske tryk. Dette betyder, at når produktet bevæges under vand, udsættes det for etstørre tryk, end hvis produktet blev holdt stille.
Mærkning på bagsiden af produktet

Vandsprøjt,

Badning og
svømning

Fridykning
med snorkel(ingen lufttanke)

SCUBAdykning(med lufttanke)

Karakteristika forvandtæthed

-

-

-

Må ikke vaskes med trykvasker.
Beskyttet mod sprøjt,
regndråber osv.

sved, regndråber osv.
Vandtæt IPX7

OK

75

Referencestandard:
IEC60529.
Vandtæt IPX8

OK

OK

-

-

Minimum for badning og
svømning.
Referencestandard:
IEC60529.

Vandtæt
Vandtæt 20/30/50
meter
Velegnet til svømning

OK

OK

-

-

Minimum for badning og
svømning.
Referencestandard:
ISO22810.

Vandtæt 100 meter

OK

OK

OK

-

Til hyppig brug i vand,men ikke SCUBA-dykning.
Referencestandard:
ISO22810.

BEGRÆNSET INTERNATIONAL POLAR-GARANTIlPolar Electro Oy udsteder en begrænset international garanti for Polar-produkter. I forbindelselmed produkter, der er blevet solgt i USA eller Canada, udstedes garantien af Polar Electro, Inc.
Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garanterer den oprindelige bruger/køber af et Polar-produkt, at
produktet er fejlfrit både materielt og teknisk i to (2) år fra købsdatoen med undtagelse af sili-lkone- eller plastikremme, der er underlagt en garantiperiode på ét (1) år fra købsdatoen.
Garantien dækker ikke normalt slid af batteriet eller andet normalt slid samt skader forårsaget af
forkert brug, misbrug, ulykker eller manglende hensyn til forholdsreglerne; forkert vedligeholdelse, kommerciel brug, revnede, ødelagte eller ridsede æsker/display, stofarmbånd, stof-leller læderremme, elastiskbælter (f.eks. brystbælte til pulsmåler) eller Polar-beklædning.
Garantien dækker heller ikke eventuelle skade(r), tab, omkostninger eller udgifter, direkte, indi-lrekte eller tilfældige, deraf følgende eller specielle, der er opstået fra eller er relateret til produktet.
Garantien dækker ikke produkter, der er købt brugte.
Under garantiperioden vil produktet enten blive repareret eller udskiftet på en hvilken som helstlautoriseret Polar Central Service, uanset hvilket land det er købt i.
Garantien, der udstedes af Polar Electro Oy/Inc., påvirker hverken forbrugerens juridiske rettig-lheder under den gældende nationale eller regionale lovgivning eller forbrugerens rettigheder overlfor forhandleren, der er opstået fra deres salgs-/købskontrakt.
Du bør beholde kvitteringen som købsbevis! Garantien på ethvert produkt vil være begrænset til
lande, hvor produktet oprindeligt blev markedsført af Polar Electro Oy/Inc.

Fremstillet af Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, www.polar.com.
Polar Electro Oy er en ISO 9001:2015-certificeret virksomhed.

76© 2021 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finland. Alle rettigheder forbeholdes. Ingen dele af denne
vejledning må anvendes eller gengives i nogen form eller på nogen måde uden forudgående skriftlig tilladelse fra Polar Electro Oy.
Navne og logoer i denne brugervejledning eller på produktemballagen er varemærker tilhørende Polar
Electro Oy. Navne og logoer, der er markeret med symbolet ® i denne brugervejledning eller på
produktemballagen, er registrerede varemærker tilhørende Polar Electro Oy. Windows er et registreretvaremærke tilhørende Microsoft Corporation, og Mac OS er et registreret varemærke tilhørende Apple
Inc. Bluetooth®-ordmærket og -logoerne er registrerede varemærker tilhørende Bluetooth SIG, Inc., og
enhver brug af disse mærker af Polar Electro Oy sker under licens.

REGULATORISKE OPLYSNINGER
Dette produkt er i overensstemmelse med direktiv 2014/53/EU, 2011/65/EU og
2015/863/EU. Den relevante overensstemmelseserklæring og andre regulatoriske oplysninger om hvert produkt findes på www.polar.com/da/oplysninger_om_regulering.
Denne overstregede affaldsspand på hjul viser, at Polar-produkter er elektronisk udstyr, som
er indeholdt i direktiv 2012/19/EU fra Europaparlamentet og Rådet om elektrisk og elektronisk affald (WEEE), og batterier og akkumulatorer anvendt i produkter er indeholdt i direktiv 2006/66/EF fra Europaparlamentet og Rådet den 6. september 2006 om batterier og
akkumulatorer og batteri- og akkumulatoraffald. Disse produkter og batterier/akkumulatorer
inden i Polar-produkter bør kasseres separat i EU-landene. Polar opfordrer dig til at minimere mulige effekter af affald på miljøet og menneskers helbred, også uden for den Europæiske Union, ved at følge lokale affaldsregler og om muligt at aflevere det på særlige
indsamlingssteder for elektroniske produkter samt for batterier og akkumulatorer.

Gå ind på Indstillinger > Generelle indstillinger > om V650 for at se de regulatoriske mærkater for
V650.

ANSVARSFRASKRIVELSE• Materialet i denne vejledning er kun til informationsbrug. De beskrevne produkter kan ændres udenvarsel, i overensstemmelse med producentens fortsatte udviklingsprogram.
• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy giver ingen garantier med hensyn til denne vejledning eller med hensyn til produkterne beskrevet heri.
• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy kan ikke stilles til ansvar for eventuelle skader, tab, omkostninger
eller udgifter, direkte, indirekte eller ved uheld som følge af eller specielt opstået af eller som kan relateres til brug af dette materiale eller produkter beskrevet heri.

77

Fremstillet af:
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FI-90440 KEMPELE
Tlf. +358 8 5202 100
Fax +358 8 5202 300
www.polar.com
1.6 DA 10/201978