乳幼児健康診査
内保健だより容日

個別健診

１カ月児健康診査時

医療機関

１歳６カ月児健康診査

集団健診

健診（BCG予防接種）内容日

２月28日㈬ （受付 13：00～13：15）

２歳児いい歯健康診査

２月８日㈭ （受付 8：45～9：30）

４歳６カ月児発達検査

２月15日㈭ （受付 9：00～9：30）
日

母子健康手帳の交付
パパママ準備教室（※１）

ベビーマッサージ（※２）

もぐもぐごっくん教室
（※２）
【初期】
かみかみごっくん教室（※２）
【中・後期】
持ち物

令和５年11月生

医療機関は対象者に個別に通知します

令和４年７月生時

６カ月児健診・BCG予防接種

容

県内小児科

時

会

場

対象者

個別通知

令和３年７月生あり

令和５年８月生

市保健福祉センター９階

会あり

令和２年７月生

場

対象者

毎週金曜日

市開設相談
内時

会申込期限

前日までに
要予約
２月14日
㈬
２月５日㈪
２月９日㈮

※２母子健康手帳、バスタオル

15：00～16：00

容市健康推進課日

栄養相談

２月15日㈭釜石保健所開設相談

内

容

場

時

①14：00～14：50②15：00～15：50③16：00～16：50

精神保健相談（こころの相談）
エイズ相談・検査
性感染症検査（性器クラミジア検査・梅毒検査）
肝炎ウイルス検査（Ｂ・Ｃ型）
HTLV－1相談・抗体検査
骨髄バンク登録持ち場

市保健福祉センター８階

実施日

２月８日㈭

２月15日㈭物

申込期限

釜石市に住所を有する20歳以上の人

２月13日㈫実施時刻

15：00～17：00※予約制

11：00～12：00※予約制

14：30～15：00※予約制

9.03ｇ/日（令和 5 年度釜石市健康診査結果より）

目標とする
１日当たりの塩分摂取量◦高血圧治療中の人：6.0ｇ未満て１日の推定塩分摂取量を算出しています。

塩分の摂りすぎは、高血圧を招くだけでなく、腎臓への負担をかけることにもなります。今年度、健診を受けられなかった人は、来年度以降、健診を受けて自分の塩分摂取量の把握、適正な塩分摂取を心掛けましょう。

無理なくコツコツ、減塩のコツ！
めん類の汁は残す
汁を半分残して
約 2 g 減塩！

ポン酢
（大さじ１）
食塩量 1.4g

しょうゆラーメン
食塩量 5.6g（しょうゆラーメン）

具だくさんみそ汁で汁を減らす
約 2 g 減塩！（１日２杯飲む場合）

トーストをご飯に代えて
約 2 g 減塩！（６枚切食パン２枚の場合）

具だくさんみそ汁（汁半分）
食塩量 1.1g

６枚切食パン２枚＋バター大さじ１
食塩量 1.8 ｇ

ごはん 200g
食塩量 0g

フッ化物塗布事業を開催します

継久

ワンポイントアドバイス

県立大槌病院

釜石医師会

田広報かまいし黒2024.1.15

釜石市民の塩分摂取量◦成人女性：6.5ｇ未満

けています。この検査は、尿中ナトリウム濃度などを用い豆腐とわかめのみそ汁
食塩量 2.1g☎ 25-2710

15認知症にならないために

高 齢 化 が 進 む 現 代 社 会 に お いて、 認 知症は非常にありふれた病気となってきました。 認 知 症 を 予 防 す る 事 は ま だ ま だ 難 しく、発症を遅れさせ、発症しても希望をもって日常生活を過ごせる社会を作って行くことが大事になります。
予 防 可 能 な の 危 険 因 子 が 報 告 されています。①身体活動が少ない、②喫煙、③栄養のバランスの悪い食事、④飲酒、⑤認
知トレーニング不足、⑥社会的孤立、⑦体重 管 理（ 中 年 期 で は 肥 満、 高 齢 者 で は 痩せ が リスク ）、⑧高血圧、⑨糖尿病、⑩脂質異常症、⑪うつ病、⑫難聴。その他、睡眠 不 足、 歯 周 病、 外 傷 性 脳 障 害、 大 気 汚染も関連が指摘されています。
そこで、対策として、①身体活動を増やし、有酸素運動やレジスタンス運動を行う②バランスのとれた食事をする（野菜、魚、全 粒 穀 物 を 多 く 摂 り、 減 塩 す る と 共 に 赤
身肉、加工肉、菓子類などを少なくし、適正なエネルギーと十分なタンパク質・ビタミンがとれる食事をする。いきなりご飯を食べるのではなく、野菜から食べるなど食べる順番に気を付ける）③中高年の肥満は減量する④糖尿病の薬物療法を継続する：
高 血 糖 や 低 血 糖 を 防 ぐ ⑤ 血 圧、 脂 質 な どの 数 値 を 良 く す る ⑥ ストレスに う ま く 対
処し、適度な睡眠を取って心の健康を保つ⑦ 地 域の行 事 など社 会 参 加 を行 う ⑧ 知 的活 動（ 読 書、 囲 碁 将 棋、 楽 器 演 奏 な ど ）を 行 う ⑨ 禁 煙 す る 事 で、 認 知 症 の 発 症 を遅らせることが期待されます。
12☎ 22 ー 0179

◦成人男性：7.5ｇ未満

は、健診の独自の検査項目として「推定塩分摂取量」を設

濃口しょうゆ（大さじ１）
食塩量 2.6g

対象者【問い合わせ】釜石保健所



自分の塩分摂取量を把握し、しょうゆをポン酢に代えて約 2.5 g 減塩！（大さじ２の場合）

母子健康手帳、通帳、領収書（宿泊費、タクシー料金）会【問い合わせ】市健康推進課

令和５年の健診結果を 12 月までに郵送しています。市

妊産婦アクセス支援助成金申請受付 受付日時に都合がつかない場合は、市健康推進課に連絡ください
日保健案内板

適正な塩分摂取を心掛けましょう

令和１年７月生

毎週金曜日
市健康推進課 妊娠届出書を取得した妊婦①13：15～ ②14：00～ ③14：45～
２月17日㈯
妊娠６～７カ月
9：30～12：00 （受付 9：20～9：30）
妊婦及び配偶者
２月17日㈯おおむね４～12カ月児
10：00～11：30（受付 9：50～10：00）
市保健福祉センター２階
２月７日㈬おおむね５・６カ月児
10：00～11：30（受付 9：45～10：00）
２月14日㈬おおむね７カ月～12カ月児
10：00～11：30（受付 9：45～10：00）※１母子健康手帳、ママサポブック、バスタオルなし

令和５年５月生

令和６年２月中

３歳児健康診査「釜石市減塩取り組み強化期間」です

個別通知

令和６年１月生

令和６年２月～３月中

９～10カ月児健康診査

内対象者

令和６年２月中

３～４カ月児健康診査

各種教室

12 月～３月は…このマークが付いているものは「かまいし健康チャレンジポイント」の対象です

大切な子どもの歯を守りましょう日時 ２ 月４日 ㈰

費

用

場

所

10 時～11 時、11 時～12 時、13 時～14 時、14 時～15 時
対市保健福祉センター９階 研修室
無料

持ち物

象

申込期限

母子健康手帳

市内在住の１歳 ～ 12 歳（小学６年生まで）
２月１日 ㈭※先着順※申し込みは月～金曜日の８時 30 分～17 時 15 分に受け付けます

こころの相談会を開催します
眠れない、不安や悲しみで心が押しつぶされそう、イライラが止まらない、心が休まらないなど、心の不調で悩んでいませんか？ そんな悩みを専門家に相談してみませんか。
日時

２月 ６日 ㈫場所

市保健福祉センター８階

２月 22 日 ㈭申込期限 １月 30 日 ㈫

申込期限 ２月 14 日 ㈬内申し込み・問い合わせ

容の① 13 時～② 14 時～臨床心理士による個別相談

市健康推進課 保健予防係③ 15 時～☎ 22-0179広報かまいし 2024.1.15

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