Aan de slag

A INSTALLEREN VIA JE SMARTPHONEB INSTALLEREN VIA JE COMPUTER

1. Activeer je horloge en laad het op door het met de meegeleverde
kabel aan te sluiten op de USB-poort van je computer of op een USBlader.

Het koppelen dient in de Polar Flow app uitgevoerd te worden, dus NIET inde Bluetooth-instellingen van je smartphone.

1. Ga naar flow.polar.com/start en download en installeer de Polar
FlowSync software voor gegevensoverdracht op je computer.

1. Zorg dat je smartphone een internetverbinding heeft en schakel
Bluetooth® in.

2. Meld je aan met je Polar-account of maak een nieuw account. Inde Polar Flow webservice helpen we je met het aanmelden en het
installeren.

2. Download de Polar Flow app in de App Store of Google Play.
3. Open de Polar Flow app op je smartphone. De Polar Flow app herkent jehorloge en vraagt je om het koppelen te starten. Tik op Start.
4. Accepteer het Bluetooth-koppelverzoek op je smartphone. Bevestig depincode op je horloge. Het koppelen wordt nu uitgevoerd.
2. Stel je horloge in door je taal en de installatiemethode te selecteren.
Het horloge geeft je drie opties voor het installeren: (A) op je
smartphone, (B) op je computer of (C) op je horloge. Blader naar degewenste optie met OMHOOG/OMLAAG en bevestig je keuze met OK.
We raden je aan optie A of B te kiezen.
Voor de meest nauwkeurige en persoonlijke trainings- en
activiteitsgegevens is het belangrijk dat je bij het instellen je persoonlijke
gegevens nauwkeurig invult.

5. Meld je aan met je Polar account of maak een nieuw account. In deapp helpen we je met het aanmelden en het installeren.
Nadat je de instellingen hebt gedaan, tik je op Opslaan en synchroniseren
en worden je instellingen gesynchroniseerd naar je horloge.

Je horloge leren kennen
LICHTOKMON 20St

Als er een update voor de firmware van je horloge beschikbaar is,adviseren wij je die tijdens het installeren bij te werken. Deze update
kan tot tien minuten in beslag nemen.
Je horloge synchroniseert je trainingsgegevens automatisch met
de Polar Flow app als je smartphone zich binnen het Bluetoothbereik bevindt en de Flow app op je telefoon geopend is. Je kunt je
trainingsgegevens ook handmatig synchroniseren met de Polar Flowapp door de knop TERUG op je horloge ingedrukt te houden.

MON 20Daily activity

63%

ar t t iningra

TERUG/MENU/SYNCHRONISERENOMHOOGOMLAAGKNOPFUNCTIES• Druk op OK om keuzes te bevestigen.
• Blader door de display- en trainingsweergaven en het menu metOMHOOG/OMLAAG, blader door keuzelijsten en pas een gekozen
waarde aan.
• Ga terug, pauzeer en stop met TERUG. Druk in de tijdweergave op
TERUG om het menu te openen, houd deze knop ingedrukt om hetkoppelen en synchroniseren te starten.
• Houd LICHT ingedrukt om de knoppen te vergrendelen.
TOUCHDISPLAY* (NIET OP ALLE MODELLEN BESCHIKBAAR)• Tik op het display om items te kiezen.
• Veeg omhoog of omlaag om te bladeren.
• Veeg naar links of rechts in de tijdweergave om de verschillendedisplayweergaven te bekijken*Uitgeschakeld tijdens trainingssessies

Hartslagmeting aan de pols

Start training

Polar Flow app en webservice

Zorg ervoor dat je het horloge op de juiste manier draagt, zodat je tijdens
de training nauwkeurige hartslagmetingen krijgt:

1. Doe het horloge om en maak de polsband voldoende strak vast.

Synchroniseer je horloge na de training met de Polar Flow app en je krijgt
direct een overzicht van en feedback over je training, activiteit en je slaap.

• Draag het horloge om je pols en laat minstens een vingerbreedte
ruimte tussen het horloge en je polsbeentje.
• Maak de polsband strak genoeg vast om je pols. De sensor aan deachterzijde moet voortdurend contact maken met je huid en het
horloge mag niet over je arm kunnen schuiven.

Polsbeentje

2. Druk op TERUG om het hoofdmenu te openen, kies Training startenen blader naar een sportprofiel.
3. Ga naar buiten en blijf uit de buurt van hoge gebouwen en bomen.
Houd je horloge stil met het display omhoog gericht om het signaal
van een GPS-satelliet te vinden. De cirkel om het GPS-pictogram
wordt groen wanneer GPS klaaris.
4. Het horloge heeft je hartslag gevonden zodra je hartslag wordt
weergegeven.
5. Wanneer alle signalen zijn gevonden, druk je op OK om de registratie
van je training te starten.

Maak de polsband wat losser als je je hartslag niet meet, zodat hij wat
comfortabeler zit en je huid kan ademen.
Je horloge is ook compatibel met de Polar hartslagsensor met
borstband. Je kunt een hartslagsensor kopen als accessoire. Op
support.polar.com/en/compatibility vind je een volledige lijst met
compatibele sensoren en accessoires voor je horloge.

TRAINING PAUZEREN EN STOPPEN
Druk op TERUG om je trainingssessie te pauzeren. Druk op OK om detraining te hervatten. Om de trainingssessie te stoppen, houd je tijdens
het pauzeren de knop TERUG ingedrukt tot Registratie gestopt wordt
weergegeven. Direct nadat je gestopt bent met trainen krijg je eenoverzicht van je trainingssessie op je horloge.
ONDERHOUD VAN JE HORLOGE
Houd je horloge schoon door het na elke trainingssessie af te spoelen
onder de kraan of douche. Controleer vóór het laden of er geen vocht, haar,stof of vuil op de oplaadpunten van je horloge en kabel aanwezig is. Veeg
eventueel vuil of vocht er voorzichtig af. Laad het horloge niet op als het
nat is.

Synchroniseer je trainingsgegevens met de Flow webservice via jecomputer of de Polar Flow app om je prestaties te volgen, begeleiding
te krijgen en een gedetailleerde analyse van je trainingsresultaten, jeactiviteit en je slaap te bekijken.

G P S M U LT I S P O R T H O R L O G E

Informatie over materialen en technische specificaties is beschikbaar
in de gebruiksaanwijzingen op support.polar.com/en
D e ze n d ap par atu u r we r k t bin n e n d e fre qu e ntie ban d e n 2 .4 0 2 - 2 .4 8 0 G Hz
m et e e n m a xim aal ve r m o g e n van 5 mW.
D e Po lar P re cisio n P r im e o ptisc h e har tslagse nso r m aak t g e b r uik vane e n ze e r k l e in e e n ve ilig e h o eve e lh e id e l e k tr isc h e s tro o m o p d e huid ,die h et c o ntac t van h et ap par aat e n je p o ls m e et vo o r e e n ve r b ete rd enauwke u r igh e id .
APP STORE IS EEN SERVICEMERK VAN APPLE INC.
ANDROID EN GOOGLE PLAY ZIJN HANDELSMERKEN VAN GOOGLE INC.
IOS IS EEN HANDELSMERK OF GEREGISTREERD HANDELSMERK VAN CISCO IN DE VS ENANDERE LANDEN EN WORDT ONDER LICENTIE GEBRUIKT.
GEFABRICEERD DOORCOMPATIBEL METPOLAR ELECTRO OYPROFESSORINTIE 590440 KEMPELE
FINLANDCUSTOMERCARE@POLAR.COM
W W W.PO L A R .CO M
17982762.03 NLD 7/2021

Beknopte handleiding/polarglobal

Lees meer op support.polar.com/en
Nederlands