2023.05.01

MUTSUGORO &MUTSUMI PHARMACY

NEWS PAPER

215

あなたのむくみはどこから？

Check

むくみのチェックリスト
今、だからコラム

漢方薬には、「証」というものがあります。証とは、どんな症状があり、その症状ではどういった漢方薬を使う

これからも漢方のか決める材料です。人それぞれ違った症状を持っていれば、使う漢方薬も違います。鍵と鍵穴のようにぴっ

3. 妊活 2 年とアトピー性皮膚炎
4. 食事でむくみ対策

木村望実

それが分かれば使う漢方薬も見えてきます。気になることがありましたら、薬剤師にご相談ください。

1. 漢方のはじまり
2. むくみの話

薬剤師たり合うと漢方薬はよく効きます。チェックリストであなたのむくみは何タイプかチェックしてみてください。

34 歳の女性商品の紹介 - タンパク質不足にインカインチ
Information□ トイレが近い。

□ トイレに行く回数が少ない。

□ 夏は滝のように汗が出る。

□ 体がだるく、疲れやすい。

□ 下痢になりやすい。

□ 食欲が旺盛。

□ 夜中にトイレに行く。

□ のどが渇きやすい。

□ 喉が渇きやすい。

□ 汗をよくかく。

□ 足腰が重い。

□ 倦怠感がある。

□ 頭痛がある。

足腰虚弱タイプ

年齢とともに足腰が弱くなり、下半身の血流が悪くなっている状態です。
よく歩くことや階段を使うことを意識して下半身を鍛えましょう。

□ 体が重い。

腎虚弱タイプ

水太りタイプ

水分補給は一気に大量に取るのではなく、少量を数回に分けて取りましょう。

食べ過ぎと運動不足により水を貯めこんでいる状態です。
適度な食事を心がけましょう。

Information

大学での漢方講義のお知らせ

漢方のはじまりテレビ朝日の番組に出演

3/29（水）に放 送された『謎 解き!伝説のミステ
リー ～徳川家康の15の謎がわかる神社仏閣3時間SP～』で、徳川家康公が愛飲していた八之字を再現しました。

銀座駅

清水エスパルス
オフィシャルパートナー

浅間神社

県庁
松坂屋
静岡駅

駿府公園

長谷通り
しずおか焼津信金
環状線

御幸通り

漢 方 の は じ ま り は︑今 か ら ２ ００ ０ 年 前 の 漢 の 時 代︵日 本 で は 弥生 時 代︶で す︒昔 か ら︑ド ク ダ ミやヨモギなど一種類の植物を民間薬として使っていました︒しかし︑今でいうコロナのような急性伝染病 が 流 行 し た 時 に︑一 種 類 の 植 物
で は 事 足 り ず︑数 種 類 の 植 物 を 統合して流行を食い止めようとしまし た︒こ の 数 種 類 の 組 み 合 わ せ でできた処方が漢方医学のはじまりとなります︒
ま た︑数 種 類 の 植 物 を 配 合 し て
い る こ と に よ り︑西 洋 学 の 薬 と は違 っ た 力 を 発 揮 し ま す︒漢 方 を もら っ た 時︑効 能 効 果 に 自 分 の 症 状がなく不安になった経験はないでし ょ う か︒こ れ は︑数 種 類 の 植 物を配合していることにより︑１つ︑２ つ の 効 果 だ け で な く︑そ れ 以 上の 効 果 を 発 揮 し︑そ こ か ら 応 用 して数多くの効能を発揮できるのが漢 方 の 特 徴 だ か ら で す︒例 え ば︑
皆 さ ん ご 存 じ の 葛 根 湯 の 効 能 は︑初 期 の 風 邪 で す が︑実 は︑筋 肉 痛や 肩 の 痛 み︑皮 膚 炎 な ど に も 使 わ
れ ま す︒こ の よ う に︑漢 方 の 応 用で き る 範 囲 は と て も 広 い た め︑記載 が な い こ と も 多 く あ り ま す︒なにか不安に思うことがありましたらすぐに薬剤師にご相談ください︒
漢 方 は︑長 い 間 多 く の 人 々 の 努
力と経験から実践的にできたもの
だ か ら こ そ︑１ つ の 漢 方 薬 か ら 多
く の 効 能 効 果 が 見 出 さ れ︑今 で も有 効 的 に 使 わ れ て い ま す︒こ の 努
力 と 経 験 を 無 駄 に せ ず︑こ れ か ら多くの方へ本当の漢方薬を知っていただきたいと思います︒

本通り

漢方講演会のお知らせ

6/9（金）静岡市清水区の飯田交流館にて漢方の講演をします。
薬剤師鈴木は午前中と17時以降不在になりますので、よろしくお願いいたします。

銀座駅

銀座一丁目駅［銀座線•日比谷線•丸の内線］［銀座線•日比谷線•丸の内線］

静岡店

GS至東海道晴海通り

漢方薬・生薬認定薬剤師
ヨガインストラクター
大澤真以

5/30（火）、6/16（金）に今年も鈴木が東邦大学薬学部で漢方の講 義をします。そのため、5/30（火）はむつみ薬局がお休み、6/16（金）静岡店は鈴木が不在になります。ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします。

3月29日（水） よる７時〜 ３時間SP!

銀座三越
starbucks

東銀座駅

松屋銀座

東京店

［有楽町線］BVLGARI

中央通り

starbucks
ローソン［日比谷•都営浅草線］

銀座駅：A13 番出口 3 分

銀座一丁目駅：11 番出口 3 分

昭和通り

東銀座駅：7 番出口 3 分

タンパク質不足にインカインチ薬剤師
木村望実

中肉中背で生理前のイライラ︑思い悩む︑足の冷え︑下痢気味︑
口 唇 乾 燥︑首 肩 凝 り が あ り ま した︒嗜好品は︑甘いものが大好き︒
舌を見せて頂くと白苔があり裏側 の 静 脈 は 怒 張 し て い ま し た︒
１年前に9週で繋留流産をしてい ま す︒自 家 製 煎 じ 薬 温 経 湯 を
服 用 し て 頂 き ま し た︒服 用 後 生
理 の 量 が 増 え︑お り も の が 多 くな り︑夜 間 尿 が な く な り︑唇 の荒 れ が な く な り ま し た︒自 然 妊
娠 さ れ た の は︑翌 年 で し た︒流産予防の漢方薬もしっかり服用
し て 頂 き ま し た︒そ し て 出 産 2年後に第２子を考え再来店されま し た︒排 卵 時 出 血 が あ り︑手の甲のアトピー悪化していました︒再び自家製温経湯を服用数ヶ月 後 に ア ト ピ ー 軽 減︑排 卵 日 出
血 が 止 ま り ま し た︒服 用 後 ３ ヶ月 に 自 然 妊 娠︒再 び 流 産 予 防 の漢 方 薬 に 変 更 し︑流 産 を 乗 り 越え第2子ご出産しました︒﹁ご妊娠することが目的ではな
く︑無事ご出産することが目的﹂と 私 た ち は 考 え て い ま す︒一 緒に力を合わせて頑張っていきましょう︒

むくみの原因というと水分や塩分の取り過ぎが頭に浮かぶ方が多いと思われますが︑実はタンパク質の不足も大きな原因と言われています︒
むくみのもとは毛細血管から滲み出た 水 分 で あ り︑こ の 水 分 が 皮 膚 の 下 にた ま っ て し ま う と む く み に な り ま す︒
血管から水分が出過ぎないように水を引 き 留 め て い る の が︑血 液 に 中 に 含 まれるアルブミンというタンパク質です︒
１gで ㎖の水分を保つと言われていま す︒ア ル ブ ミ ン が 不 足 す る と 血 管 から 水 が ど ん ど ん 出 て し ま い︑む く み とな っ て し ま い ま す︒ま た︑ア ル ブ ミ ンは 体 に 必 要 な ミ ネ ラ ル や 酵 素・ホ ル モン を 運 ん だ り︑体 の 毒 素 と 結 合 し て 排
出 す る 作 用 が あ り ま す︒ア ル ブ ミ ン はむくみだけでなく体の代謝にも大切な役 割 を も っ て い ま す︒健 康 の た め に アルブミンを増やしていきたいですね︒
アルブミン不足の原因は肝臓や腎臓の 機 能 障 害 を 除 く と︑タ ン パ ク 質 の 摂
取 不 足 に よ る こ と が 主 な 原 因 で す︒成人女性のタンパク質摂取推奨量は一日g に な り ま す︒１ 回 の 食 事 で ｇを目 標 に す る と︑鶏 肉 １ ０ ０ｇで 約 ｇ
を 摂 取 で き ま す︒食 が 細 い 方 で す と な
かなか毎回の食事で摂取することが難し い か も し れ ま せ ん︒そ う い っ た 方 には当店で販売しているインカインチプ
ロ テ イ ン パ ウ ダ ー が お す す め で す︒インカインチとはペルーのアマゾン流域を 原 産 地 と す る 植 物 の 種 子 で す︒こ のインカインチの脂質を自然な方法でと っ た﹁お か ら︵ナ ッ ツ の 搾 り 粕︶パウ ダ ー﹂で す︒タ ン パ ク 質 だ け を 抽 出したプロテインとは違ってマグネシウ
ム︑亜 鉛︑カ ル シ ウ ム︑鉄 分 な ど の ミ
ネラル︑ビタミンB群︑食物繊維など︑マルチな栄養素も一緒に摂ることができ ま す︒甘 味 料︑香 料︑保 存 料 な ど 不使 用 で︑き な こ の よ う な 自 然 な 甘 み です︒ス ー プ や 味 噌 汁 な ど の 普 段 の お 食事に無理なく取り入れることができます︒無理をして食事の量を増やしたり︑プロテインを飲んだりするとかえって体の負担になることもあるので体に合わせて健康を維持していきたいですね︒
50202020

薬剤師・東邦大学客員講師
鈴木寛彦

InRed 2023.5月号で東京銀座店（むつみ薬局）を紹介いただきました
インカインチプロテインパウダー
300g 2,484（税込）

靴下のあとは気になりますか？むくみとは皮膚の下に水分がたまっていることを言います︒通常︑細胞と細胞の間にある水分は一定の量に保たれています︒動脈から栄養と酸素を細胞に与えるために水分が染み出し︑静脈で細胞から出た老廃物と二酸化炭素を含んだ水分を回収し︑残りの水分はリンパ管で回収されるからです︒しかし︑染み出す水分が回収される水分より多いとむくみになってしまいます︒
立ち仕事やデスクワークの方はむくみやすいですよね︒静脈には逆流を防ぐための弁があるのですが︑自分の力では下から上に血液を流すことはできず︑染み出した水分も回収できません︒
そこで第２の心臓と言われるふくらはぎの出番です︒ふくらはぎの筋肉を動かすとポンプの役割をして血液を押し上げ︑血液が心臓へ戻るのを助けます︒
すると︑水分が回収されむくみがなくなります︒つま先は床につけたままかかとを浮かせるようにしてふくらはぎを動かしてください︵詳しくは相談の時に︶︒深呼吸もむくみに効果的です︒
胸を広げて︑おなかを膨らませることで横隔膜を下げ︑肺にたくさんの空気が入るように息を吸ってください︒すると同時に静脈が広がり心臓に戻る血液の量が増え︑おなかをへこます時にはリンパの流れがよくなります︒両方試してもあまり変化がない場合は︑血液がドロドロしていることが考えられるので漢方薬の出番です︒心臓の力︵全身から戻った血液を心臓が肺に送り出す力︶が弱くなってむくんでいる場合は︑牛黄の助けが必要かもしれません︒
雨の日にむくみがひどくなるという方 も い ら っ し ゃ い ま す︒私 た ち の 体 には気圧が低くなると血圧を低くする仕組 み が あ り ま す︒そ の 仕 組 み が う ま く
働かないとむくみになってしまうのです︒こ れ に は 前 回 お 話 し た 耳 の 中 に ある 気 圧 の セ ン サ ー が 関 係 し て い て︑やは り 漢 方 薬 が 効 果 的 で す︒腎 臓 が 弱 って い る と き に も む く み ま す︒む く み をそのままにしておくと水は体の下にたま り や す く 体 を 冷 や し や す い の で︑さら に 腎 臓 の 働 き 悪 く し て し ま い ま す︒
む く み が 気 に な っ た ら︑早 め に 漢 方 を飲んで大切な腎臓をケアしてください︒

むくみには様々な原因があります︒病気が原因で起こってしまうむくみもありますが︑それ以外の多くは生活習慣や食事を変えるだけで改善されることもあります︒むくみ対策としては血行を良くするために体を動かしたり︑湯船に浸かって体をあたためたりすることも効果的です
が︑食事も大切になってきます︒塩分を摂り過ぎないようにしたり︑カリウムが豊富な食材を使うようにしたりしましょう︒
人の体には体内の塩分濃度を一定に保つという機能がある為︑塩分を摂り過ぎるとその濃度を薄めようと体内に水分をため込むようになります︒それが原因でむくみやすくなってしまいます︒カップ麺やスナック
菓子︑おつまみ︑漬物など塩分量の多いものの食べ過ぎには気をつけてください︒
カリウムが豊富に含まれている食べ物を摂ることもむくみ解消に効果的です︒先に述べたように体内の塩分濃度が高くなるとむくみやすくなります︒カリウムはその体内の余分な 塩 分 を 排 出 す る 働 き が あ り ま す︒
カリウムが豊富に含まれている野菜や果物の一例ですが︑ホウレン草やアボカド︑バナナ︑イモ類などがあります︒カリウムは水溶性で茹でたりすると水に溶け出す性質がある為︑生で食べたり︑レンジで加熱したり︑炒め物︑溶け出したカリウムもすべて飲むことのできるスープなどがオススメです︒バナナは手軽に食べることができるのでいいですね︒︵腎 機 能 が 低 下 し て い る 方 は カリウムの摂取制限がある場合があります︶
その他︑キュウリ︑トウモロコシ︑冬瓜などは利尿作用のある食材といわれ︑体に滞っている水分の排出を促します︒睡眠不足や運動不足など
で少しむくみがあるかなと感じた時には︑ぜひ食事の面からも気をつけてみてください︒余分な水分を体に溜めないように過ごしましょう︒

妊活2年とアトピー性皮膚炎
34歳の女性商品の紹介

薬剤師・鍼灸マッサージ師
谷津吉美
薬剤師
田原牧子

毎回６～8種類の旬の野菜セット
1回2,376円+送料880円です

静岡県三島市の漢方薬を作っている畑で育った無農薬の野菜セットを販売中

むくみの話
食事でむくみ対策