陸上競技学会誌 第 13 巻第 1 号 2015

［陸上競技 Round-up］

最重要試合での達成力形成における今日的課題
青山

亜紀（青山学院大学非常勤講師）

1．はじめにある．さらにオリンピックに向けた調整の最終段階，すなわ

オリンピックや世界選手権などの重要な試合においち『直接準備段階（ɗɬɚɩɇɟɩɨɫɪɟɞɫɬɜɟɧɧɨɣɉɨɞɝɨɬɨɜɤɢ）』て，ベストを尽くさないアスリートはいないであろう．

の，ロシア国内での現状について述べ，その構造とあり

スポーツトレーニングのピリオダイゼーションにおいて方について提言したものである．

も，マクロサイクルの試合期に出場する多くの試合の準また，ウクライナの研究者プラトーノフ（Platonov , V.

備とは別に，最重要試合の直前にはその試合のためだけH.）による最新の著書，「スポーツトレーニングのピリオダの特別な準備を行ない，本番での最高の競技パフォーマ

イゼーション．一般理論と実践的応用（ɉɟɪɢɨɞɢɡɚɰɢɹ

ンス達成を目指している（村木，1994）．しかし実際には，ɫɩɨɪɬɢɜɧɨɣɬɪɟɧɢɪɨɜɤɢɈɛɳɚɹɬɟɨɪɢɹɢɟɺɩɪɚɤɬɢɱɟɫɤɨɟ

そのような最重要試合において最高の競技パフォーマンɩɪɢɦɟɧɟɧɢɟ）」（2013）の第 5 部「アスリートの準備のスを達成することのできるアスリートは，非常に少ない

マ ク ロ サ イ ク ル プ ロ セ ス（Ɇɚɤɪɨɫɬɪɭɤɬɭɪɚɩɪɨɰɟɫɫɚ

現状にあることは，スポーツトレーニングのピリオダイɩɨɞɝɨɬɨɜɤɢɫɩɨɪɬɫɦɟɧɨɜ）」中で述べられた，主要試合にゼーション理論の草分け的存在である旧ソ連のマトヴェ向けた『直接準備段階』についての見解は，複合的な要イエフ（Maɬɜɟɟɜ, Ʌɉ）の指摘から今も変わらぬ現象と素が絡み合う非常に複雑なプロセスである主要試合に向なっている（村木，1994；Susulov，2001, 2010）．

けたアスリートの準備の最終段階に，負荷の軽減と疲労

マトヴェイエフの時代より半世紀以上も経過した現代の回復を用いる『テーパリング』に傾倒しすぎる状況ににおいて，スポーツ科学は様々な分野で著しい発展を遂対して警鐘を鳴らしている．そして『直接準備段階』にげてきた．その結果解明された生体機能のメカニズムなついては，より実践的かつ統合的視点から検討すること

ど，多岐にわたる分野での研究によって生み出された知の重要性を示している．そのためカジコフ論文同様，上見を基に，イスリン（Issurin, V.）によるブロックピリ

述した課題解決にあたり重要な知見となりうる可能性がオダイゼーションをはじめとした新しいスポーツトレー

うかがえる．

ニン グ の ピ リ オ ダイゼーション（青山，2012，2013，

そこで本論では，はじめにカジコフ（ɄɚɡɢɤɨɜɂȻ）2014a；Issurin，2008a，2008b，2008c，2010；Platonov，およびプラトーノフ（Platonov B. H.）の見解を抄訳し2009）や，『テーパリング』というトレーニング負荷のて紹介する．そしてこれらの内容を踏まえ，アスリート

軽減と疲労の回復によって主要試合に向けた最終段階のの多面的な準備状態である『スポーツフォーム』の構造調整を実施する方法等が一般的に行われるようになったと『直接準備段階』の関係性を検討することにより，最（Bompa，1999；ボンパ，2006；伊藤・森丘，2013；Mujika，

重要試合本番での達成力形成についての今日的課題を検2003）．

討する足掛かりを示したい．

このような状況にありながら，目標とする最重要試合
での達成力に問題が生じてしまうのはなぜだろうか．従来のスポーツ科学において生み出される知見では，解明できない問題が，新たに生じているのだろうか．
このような問題を解決する手がかりに成り得ると考えられる論文が「Ɍɟɨɪɢɹɢɩɪɚɤɬɢɤɚɮɢɡɢɱɟɫɤɨɣɤɭɥɶɬɭɪɵ」4-2004 に掲載された．ロシアオリンピック委員会（ROC）のカジコフ（ɄɚɡɢɤɨɜɂȻ）によるこの論文は，実際にオリンピックに参加したロシアナショナルチームのコー

2．カジコフ（Казиков,И.Б.）論文「オリンピッ
ク大会に向けた直接準備段階とそのシ
ミュレーション」
ɗ Ɍ Ⱥ ғ ɉ  ɇ ȿ ɉ Ɉ ɋ Ɋ ȿ ғ Ⱦ ɋ Ɍ ȼ ȿ ɇ ɇ Ɉ ɃɉɈȾȽɈɌɈғȼɄɂɄɂғȽɊȺɆɈɅɂɆɉɂȺғȾɂȿȽɈғɆɈȾȿɅɂғɊɈȼȺɇɂȿ
〈ロシアナショナルチームにおけるオリンピックでの失敗の原因について〉

チを対象に，オリンピックでの失敗の原因を調査したもオリンピックチームには，その種目で最も強く，鍛錬のであり，その失敗の原因を生理学的要素などの一元的を積んだアスリート達が選抜される．コーチやチーム指な面からではなく，アスリートの最高の準備状態である

導者達は，そのようなトップアスリートであれば，試合『スポーツフォーム（ɫɩɨɪɬɢɜɧɚɹɮɨɪɦɚ）』の構造との関で優れたパフォーマンスを達成し，これまでの自己記録

係性を踏まえながら，統合的な視点から分析したものでをクリアしてメダルか入賞を果たすものと考えている．

53

しかし，オリンピックに出場するアスリート達の誰もがポーツフォーム』が低下していた」ことにあるというこ

そのような成功を収めることができるわけではない．あとを示している．

る者は予選落ちをし，またある者は決勝進出さえも果た
せず，日頃の鍛錬ぶりやそれまでの成績からは予想外の順位に甘んじることが多くみられる．
なぜ，このような失敗が生じてしまうだろうか．
我々は，ロシアナショナルチームのチーフおよびシニア〈失敗の原因と『スポーツフォーム』との関係性〉
この調査で得られたデータは，多くのスポーツ文献にみられる『スポーツフォーム』の構造とその変動の法則性を実証しているといえるだろう．

コーチ 17 名を対象に，このようなオリンピックで起こ

周知の通り『スポーツフォーム』とは，様々な要素かる失敗の原因を解明するための調査を実施した．その内ら成る状態であり，特殊な性質を持ち，試合活動の特性

容は，オリンピックでの失敗に影響していると考えられに左右される複雑な階層構造を伴う状態である．その構る以下の問題点を提示し，重要度順にランク付けをする造の第一段階は，パフォーマンスの基盤となる安定的要方法とした．

素の体力的・技術的要素からなる．そして第二段階では，

1．試合当日に選手の全体的な『臨戦状態』が万全ではより不安定な要素，すなわちアスリートの精神的・戦術的要素から成る．すなわち『スポーツフォーム』は，体なかった
2．選手の精神的状態が万全ではなかった

力的準備が高い状態ではじめて到達できるものである．

3．体力的準備レベルが低下していた

また『スポーツフォーム』は，生物学的・社会的順応

4．技術的準備レベルが低下していたプロセスを反映している．しかし実際のスポーツの現場

5．誤った試合戦術がとられていたでは，試合当日における『全体的な臨戦状態』という『ピー6．試合に際して，『スポーツフォーム』が全体に低下しクスポーツフォーム』に最も大きく影響する概念に十分な注意が向けられていないことが多い．
『全体的な臨戦ていた
7．その他要因（ウォーミングアップが不十分，予選による全体的疲労など）状態』には，その試合の社会的ステイタス，経済的魅力，
体調，試合地の環境への順応，試合直前期間を正しく過ごせるか，天候，食事，宿舎の快適さ，試合地への移動，

オリンピック本番での失敗につながる主たる原因につ審判や観客の行動，器具・設備の質，などといった多くいての回答を，循環運動 7 種目（水泳，自転車ロードレーの外的・内的要因が内在している．『全体的な臨戦状態』

ス，自転車トラック，陸上競技，漕艇，カヤック，カヌー，という概念のこれら要素が，ひとつひとつでも，また総トライアスロン），そして個人対戦の武道 5 種目（フェ体としても，アスリートのパフォーマンスに大きく影響

ンシング，男子柔道，女子柔道，ボクシング，テコンドー）しうるのである．すなわち，これらによって，見込んでについてまとめたところ，以下のような結果が得られた．

いた結果や個人の記録への達成を果たしたり，あるいははじめに，循環運動種目におけるオリンピックでの失一部の要素がアスリートに悪影響を及ぼした場合は失敗敗の主たる原因は，以下の順番であげられた．

につながりうる．しかし，このことは『スポーツフォー

1．試合当日，選手の全体的な『臨戦状態』が万全ではム』の消失とはいえない．

なかった
2．精神的状態が万全ではなかった
3．試合に際して，『スポーツフォーム』が全体に低下していた〈『直接準備段階』の重要性〉
オリンピックなどの主要試合において成功をおさめる
ためには，アスリートの準備を管理することが重要となる．そして，コーチ，アスリート，医師，精神科医，そ個人対戦の武道では，次の結果となった．

の他専門家達が，試合実施条件，および主要な試合に向1．精神的状態が万全ではなかった

けた『直接準備段階』自体の構成を具体的にシミュレー

2．試合当日，選手の全体的な『臨戦状態が』万全ではションすることが必要不可欠となる．
年間の主要試合のための『直接準備段階』とは，主要なかった
3/4．（同率） 誤った試合戦術がとられていたな選抜試合 ( 多くの種目でこれは国内選手権である ) 終

試合に際して，『スポーツフォーム』が全了後からオリンピックや世界選手権・ヨーロッパ選手権

体に低下していたなどで最初の試合に出場するまでの間に組入れられる，
1 年または半年のマクロサイクルの「ある段階」を意味

以上の結果からオリンピックでの失敗の主たる原因
は，「精神状態が万全ではなかった」，「試合当日に選手

し，大半のスポーツ種目で「この段階」は，試合期の構成内における大詰めとみなされている．

の全体的な『臨戦状態』が万全ではなかった」，「誤った

この『直接準備段階』は通常，一般的準備段階，専門

試合戦術がとられていた」，また一部のケースでは「『ス的準備段階，試合前段階，試合段階の組み合わせとして54

陸上競技学会誌 第 13 巻第 1 号 20153）シーズン中の各種主要試合で獲得したポイント総計

提示され，重要な試合のための特別な準備としてマクロサイクル中に 1 回のみ用いられることがほとんどであ4）コーチ会議で決定，ただし実地成績を踏まえる

る．『直接準備段階』は，量的なトレーニング負荷から調査結果を表 1 に示した．

専門的な試合練習に移行される準備期の試合前段階とはこれを見ると，ロシアナショナルチームでは，長い場異なり，独自の明確な構成と以下の具体的な課題を有す

合で 12 週間以上，中程度で 5 〜 8 週間，短い場合ではる．

3 〜 4 週間と，主要試合に向けた『直接準備段階』の構

1）主要な予選試合や国内選手権後の活動能力の回復

成に様々なモデルがとられていることがわかる．

2）体力的準備と技術・戦術的スキルのさらなる向上

マクロサイクル構造に見合った長い期間で『直接準備3）コンディションの調整や自己調整をおこなうことに段階』を設けているのは 3 チーム，また中程度の期間（たよる精神的な面での高い準備状態の確立，維持

いてい 2 メゾサイクルに相当）を設けているのは 8 チー4）試合活動を完全または部分的にシミュレーションすム，1 メゾサイクルに相当する短期間の『直接準備段階』

ることで試合に備え，『臨戦状態』のレベルを管理を設けているのは 6 チームだった．

5）オリンピック開催地の気候・地理的および社会的・心理的環境への順応『直接準備段階』の第 1 モデル（12 週以上）は，準備期と試合期を伴ったほぼ完全なマクロサイクルであり，

6）停滞のない最高の『臨戦状態』で試合を迎える

この準備期と試合期に先がけては，主要な予選試合後のこの『直接準備段階』を効率よく進め，またさらにオ回復を見込んだ 1 〜 2 ミクロサイクル（5 〜 14 日）にリンピックでよいパフォーマンスを発揮するうえで，きわたる回復サイクルがもうけられる．このマクロサイク

わめて重要となってくるのは，オリンピックナショナル

ルには，導入となる基礎的なものや，専門的準備（強化チームメンバーの選抜をいつ完了させるかということでおよび通常を含む），試合直前，といったあらゆるタイ

ある．今回の調査の中では，『直接準備段階』の期間にプのメゾサイクルおよびミクロサイクルが，『直接準備ついて，ナショナルチームの主任コーチらに以下の 2 つ段階』後半に再び『スポーツフォーム』に達し，さらにの質問をおこなった．

試合当日には『ピークスポーツフォーム（アスリートまa) オリンピックの何週間前にナショナルチームメンバー

たはチームの最高の臨戦状態）』に到達するような順序で配置される．

が決定するか．
b) 何を基準にオリンピックチームのメンバーを選抜する『直接準備段階』の第 2 モデル（5 〜 8 週）は，以下か．

の課題と構成をもつ 2 つのメゾサイクルから成っている

1）ロシア選手権の成績ことが多い．

2）各種主要予選試合の成績

第 1 メゾサイクル（基礎的段階）：このメゾサイクルは，

表1
種

オリンピックチームメンバー最終選抜時期と選抜条件

目

選抜終了
時期（週）

1. 水泳

12-14

2. 漕艇

6

＋

3. 陸上競技

3＋

4. 自転車（トラック）

4＋

5. トライアスロン

5-6

6. 体操

7-8

7. シンクロナイズドスイミング
8. フェンシング

64

9. レスリング（グレコローマン）

3

＋

＋

10. レスリング（フリースタイル）

6 以上

＋

＋

テコンドー

5

＋

12. アーチェリー

8

＋

11.

各種主要
予選試合

選抜条件
各主要試合でのポイント総計

ロシア
選手権
＋

＊
＋
＋
＋

＋

＋
＋

4

14. 馬術

26

＋

15.

近代五種

13

＋

16. バドミントン

5
3＊＊＝その年の主要国際試合＋＋

13. 射撃17. 水球＊＝ワールドカップ

コーチ会議
で決定

＋

＋

＋

＋
＋

＋
＋
＊＊
＋

＋

55

はじめに，それまでの予選試合で消耗された体力的・精軽減することは必要不可欠である．

神的のエネルギーを回復させる目的（回復および導入）のミクロサイクルが１つ配置される．その後，トレーニ〈結 論〉

ング負荷の量と強度を増加することによって活動能力を

1）現在，ロシアナショナルチームでは 3 つのモデルの高める目的の強化ミクロサイクルを 2 〜 4 つ配置する．

『直接準備段階』が採用されているが，我々は，最もこのミクロサイクルにおけるトレーニングは高地で行っ効果的なのは中程度の期間である，5 〜 8 週のタイてもよい（その場合，持久力が求められる種目で 3 週間，

プだと見ている．

スピード筋力系種目で 14 〜 15 日）．

2）主要試合に向けた『直接準備段階』の中で，コーチ

第 2 メゾサイクル（試合前段階）：トレーニング負荷

達はまず，アスリートの精神的・戦術的準備状態での個々のパラメーターを減少させることにより試合に備ある『スポーツフォーム』における不安定要素と，え，試合地の気候・地理的環境に順応させる目的の直接

また『全体的な臨戦状態』を管理することが必要で的な試合準備のミクロサイクルを 2 〜 3 配置する．
『直ある．

接準備段階』を高地で過ごすことは，新たな気候，時差3）オリンピックに向けた準備の中で，代表チーム内でに順応し，また高地でのトレーニング終了後に再び平常は，試合トレーニングプロセスの精神面のケアに力の環境に順応する法則性を最大限踏まえつつ，この段階を入れることが重要となる．

全体の構成を綿密に練ることにつながる．
『直接準備段階』の第 3 モデル（3 〜 4 週）では，試

3．プラトーノフ（Platonov, V. H.）による主合期の終盤と期間的に一致するが，この期間を通して，

要試合に向けた直接準備についての見解

消耗し失われた一般的準備の要素を回復させるための補「ɉɟɪɢɨɞɢɡɚɰɢɹɫɩɨɪɬɢɜɧɨɣɬɪɟɧɢɪɨɜɤɢɈɛɳɚɹɬɟɨɪɢɹ

足のトレーニング（基礎トレーニング）は行わない．こɢɟɺɩɪɚɤɬɢɱɟɫɤɨɟɩɪɢɦɟɧɟɧɢɟ（スポーツトレーニングのの場合，第 1，第 2 ミクロサイクルは専門的準備ないしピリオダイゼーション．一般理論と実践的応用）」（2013）の通常（強化的性質を有す）トレーニングに充てるものと第5部「Ɇɚɤɪɨɫɬɪɭɤɬɭɪɚɩɪɨɰɟɫɫɚɩɨɞɝɨɬɨɜɤɢɫɩɨɪɬɫɦɟɧɨɜ

し，最後のミクロサイクルは試合への導入として配置さ（アスリートの準備のマクロサイクルプロセス）」の抄訳れる．第 2 ミクロサイクルでは，『直接準備段階』の中でトレーニング負荷の量と強度が最も高くなり，アス

西側諸国の専門家達は，『テーパリング』の概念をあリートにはしばしば試合以上のものが要求される．このまりにも一元的に解釈している．テーパリング期とは，第 3 モデルは期間こそ短いが，組織的要因，気候的要因，《出力を増加させる要因となる，身体的・精神的疲労の

また，選手およびチームがオリンピック開催国へ国外遠減少のメカニズム》であると指摘される．すなわち，テー

征することに起因するその他諸々の要因を踏まえたうえ

パリング期によってアスリートは，先に行ったトレーニ

で，各種目の特性にあわせ，アスリートの調整が進めらングによる緊張から回復させることにより，試合でのパれる．

フォーマンスを増加させることができる．また，それま

一部の球技や武道においては，そのトレーニングや試でに行ったトレーニングによる疲労感を取り除くことに合のシステムの関係で，『直接準備段階』はある特殊性

より精神状態が改善され，気分も良くなり，エネルギーを持ちうる．例えば球技では，チームを編成し，スター

供給システムのパワーアップにつながる．
『直接準備段

ティングメンバーを決定し，メンバー同士の連携や全体階』の課題がこのように理解された上で，その内容が構的なチームワークを見極める必要があるが，これができ成され期間が決定される．テーパリング期の構築内容にるのは，『直接準備段階』後半でのモデル試合を通して関する提案は，回復反応が効果的に経過し，トレーニンである．また武道では，選抜の際に選手が軽微な負傷をグの遅延効果を引き出してくれるような最適負荷量を決多数するため，その治療のために『直接準備段階』初期

定したうえに基づき組み立てられ，その負荷の指標に際に追加的な期間を割くことが必要となる．

しては，もっぱら，量・強度・頻度といった項目が用い主要試合に向けた『直接準備段階』における数週間のられる．しかし，上述したようなこの問題に関する多く

トレーニングは，精神的にかなり緊張が高まった状態のの専門家達が行っている方法は，残念ながら，試合直前

もとで高い負荷をかけられることが特徴的である．そしの準備の内容をあまりにも簡略化している．試合直前のて最も負荷を高めるのは，主要試合がおこなわれる曜日，

準備の中では，完全な回復を果たし，トレーニングの遅時刻に合わせてプランニングされる．『直接準備段階』

延効果を引き出すための生体の最適な条件を整えるだけの最後数日においては，トレーニング負荷の強度とそのでなく，同じく重要である以下の 2 つの課題を解決しな

精神的緊張度に特に注意が向けられなくてはならない．

くてはならない．

気候，時差，オリンピック村や試合会場の不慣れな社会・

1．これまでに行ったトレーニングによる緊張によって心理環境に身体を順応させるためにも，これらの負荷を引き起こされた生体の機能レベルは変動するという56

陸上競技学会誌 第 13 巻第 1 号 2015

事を考慮に入れたうえで，準備状態の全ての要素を，・エネルギー供給システム，神経―筋システムおよびその選択された試合活動のモデルに適合するように総合

他の生体システムを，試合活動という特殊な条件下で最的なシステムにまとめる．

大限活用できるために「適応」をさらに発達させる

2．「スタートの瞬間（その試合を行う瞬間）」のための・選択した試合活動のモデル・競技規則・試合時刻と，最高の準備状態，すなわち『臨戦状態』を形成して様々トレーニングによって実際には著しく増大した機いる『スポーツフォーム』（試合のための最高の準備

能的能力とを完全に合致させ，準備状態の十分な調整状態）の上部構造にある不安定要素を形成する．

を行う

これらの課題が達成されれば，ただ完全な回復をは

・試合の特性，出場者の構成，主なライバルの長所や弱かり，疲労をとるための条件をつくることのみによっ点を踏まえたうえで，効果的な試合活動ができるよう，て見込まれる結果の上限をはるかに超えるだろう．

精神面の調整を行う
トレーニング量を一元的に軽減しても，このような方〈『テーパリング』と『直接準備』の概念〉

向性での効果を得ることはできないというのは当然のこ

計画的に負荷を軽減させ，効果的に回復させるというとである．したがって，『テーパリング』という用語に面で，『直接準備段階』を理想的に構築したかに見える

代わって『直接準備』という用語を使用する事は理に適っ多くのアスリートは，パフォーマンスの向上を達成するている．すなわち，主要な試合に向けた準備の最終段階

ことができず，試合で失敗してしまう．これは，新たなでアスリートが用いる，スポーツ科学と実践での成果にレベルの体力的能力に適応する技術や，計画された試合基づいた合理的な準備構造は，『直接準備』を採用する

活動のモデルを実際に遂行する能力，自信，自己掌握，

事によってその可能性がはるかに拡大する．このような，感情の抑制やその他の精神力などといった，『直接準備』

主要試合に向けた『直接準備』にまつわる諸問題に取りを構成している他に劣らず重要な要素を向上させる取り組む中で，旧ソ連および旧東ドイツの専門家らはこのような組みを軽視しているためである．こうした場合にコーチ見解を堅持し，
1970 〜 1980 年代においてその研究に注を迷わせているのが，アメリカ，オーストラリア，カナ

力 し て い た（Platonov, 1980; Harre, 1982; Vaytsekhovsky,

ダ，イギリスをはじめとする各国で採用されている
『テー

1985）
．

パリング』という『直接準備段階』に関連する用語である．この用語はそもそも，トレーニング量と負荷の量を〈試合参加と直接準備の特徴〉

計画的に減少することを指しており，主要な試合に向けトップアスリートが成功をおさめようと努める年間のてすべての要素のバランスのとれた準備をすることでは

試合数は，10 〜 12 以上にも達しうる．しかし，年間準ない．『テーパリング』という用語は，トレーニングプ

備のプロセスの質を減少せずに，『直接準備』を最長 8

ロセスの量的な性質についてある程度適用することはで週間に及ぶ完全なサイクルで実行する事が出来るのは，きるが，質的な面，とりわけ統合的な準備に関して使う

その年の主要試合に向けた準備に際してのわずか 1 回のことはできない．

みである．その他のすべての試合の『直接準備』は短期

この用語を指標とすることにより，大部分の研究およ的なものとなり，通常 5 〜 6 日から 8 〜 9 日の試合ミク

び実践的提案において，『直接準備』の問題はひとえに

ロサイクルで形成される．この試合ミクロサイクルにおトレーニング量とその軽減の変動に絞られるようになっける最初の 3 〜 5 日は，それまでのトレーニング負荷かてしまった．そのため，主要試合に向けた準備の最終段

らの完全回復に充てられ，それに続いて通常 2 〜 4 日は階における，きわめて複雑なトレーニングプロセスは単

試合前準備と試合出場に充てられる．しかし，ダブル，

純化されてしまっている．主要な試合に向けた試合前段

トリプル・サイクルのピリオダイゼーションモデルを実階の最終局面，すなわちスタート直前でのアスリートの施する際は，さらに 1 〜 2 試合に向けた『直接準備』を準備に関して言うと，コーチは，年間およびマクロサイする必要性が生じうる．この場合の各マクロサイクルにクルを通して行われる激しいトレーニングで満足な成果おける最初の試合に向けた『直接準備』の期間は，10を引き出すために必ず解決しておくべき問題を，幅広く〜 12 日まで拡大してもよい．この 12 日間のメゾサイク

視野に入れていなくてはならない．とりわけ，主要試合

ルの最適な構造は以下の通りである．

直前の数週間における準備では，以下の点に注意が必要

・3 日：それまでのトレーニング負荷からの完全な身体となる．
・十分な休養，身体的・精神的ストレスの軽減，回復プ
ロセスの効果的経過
・先行するトレーニングの負荷総量に対する反応として現れる，トレーニングの遅延効果を引き出すための最適状態の形成的・精神的回復（トレーニング量は 35％〜 45％まで軽減される）
・3 日：60％〜 80％程度の量のトレーニング課業を 4 〜
5 種類，その中で直後に控えた試合の条件をシミュレーションし，技術―戦術パターンを練る
・3 日：トレーニング量を 30％〜 40％とし，完全回復

57

をはかる．技術・戦術の詳細を確認し，試合に向けたな機能システムの能力の増進を見込むのではなく，身体精神的な調整を行うのポテンシャルが来るべき試合活動にうまく発揮される・試合出場ことを促進するものでなくてはならない．

その年の主要試合の直前に，試合に向けた最高レベル

主要な試合の前の最後の数週間では，技術の完成，エの準備状態に到達するように十分な『直接準備段階』がネルギーシステムの可能性を高める，またスピード面や配置される．そして，『直接準備段階』の期間と内容に持久力の発達などといった抜本的な性質の課題を設けてついては，2 つのアプローチが存在する．一つめは，アはならず，ここでは，試合を直前に控えた状況下で，そメリカ，オーストラリア，カナダ，イギリスで盛んに採れまでに蓄積したポテンシャルを引き出していくことが用されているもので，『直接準備段階』を 2 〜 4 週間とできるような細かい点について注意を向けなくてはならする．この期間の構造は，まず第 1 に，先に行ったトレー

ない．この段階で，コーチは指示を最小限にとどめ，ア

ニングによる緊張からアスリートを完全に回復させ，到

スリートの自発的な活動や，アスリート自身が技術面・達した適応レベルを維持し，技術・戦術面の詳細を完成

機能面のコンディションの個々の要素にどのような手ごさせることを目的とする．

たえを持っているかという点にコーチング活動を集中さ二つめは，『直接準備段階』の構造を 2 部に分けるもせるべきである．コーチにとって重要なのは，自信と冷のである．第 1 部の課題は，緊張したトレーニングを行

静さ，そして，これまで厳しいトレーニングをこなしてうことにより，トレーニングの遅延効果を有効に，でききたのだから大丈夫だという信念を，アスリートに植えれば飛躍的に発現させるための刺激を作り出すこと，そ付けさせることである．

して第 2 部の課題は，得られた遅延効果を，試合活動に

試合前準備の最後の 3 〜 4 週間では，トレーニングプ

十分に生かすための条件をつくることである．完全な回

ロセスの大幅な修正は行わない方がよいというのが専門

復，効果的なパターンの技術・戦術およびその他の仕上

家たちの共通の見解である．たとえ今まで実施してきたげは，試合にむけて最高レベルの準備状態に到達させる

トレーニングの質に対してコーチが疑問を抱いたとしてための課題の一部にすぎない．

も，平静に構え，すべての行動をもってこれまでのトレー

飛躍的なトレーニングの遅延効果を得るための刺激とニングが合理的であったという自信を，アスリートに植して，マクロサイクルの構成に，高負荷のメゾサイクル

え付けなければならない．そうしなければ，アスリートを 4 週間，試合前メゾサイクルの前に直接組み入れるこ

は気分の落ち込みや精神的不安定，
鬱の兆候などが生じ，とによって高い効果があがることは，スペインやオース

トレーニングプロセスに過ちがあったゆえの結果に追い

トラリアの専門家によって，近年のオリンピックに出場

打ちをかけることになる．

した多数のアスリートのパフォーマンスの分析も含め，試合前メゾサイクルにおけるトレーニングエクササイ

実証されている．しかしこのような結果は，およそ 30

ズのほとんどは，当然ながら回復をはかるものを除いて年前の旧ソ連そして旧東ドイツの研究者たちによって行は，試合活動モデルに合わせた強度で行われ，その一部

われた研究および専門的な文献において再三にわたり述（5 〜 10％）はそれ以上，すなわち最大下もしくは最大べられてきた．このことは効果的な試合前準備の構成を強度で行われる．試合前メゾサイクルでトレーニング負立証したこととなるのだが，驚くべきことは，同様のデー

荷を軽減することにより，食事の見直しが必要となる．

タが国外で出版された論文や指導書などで繰り返し発表

メゾサイクル最初の 3 〜 5 日間は，筋グリコーゲン量のされているにもかかわらず，これらの資料が現代のス回復を速めるために，1 日の食事に対する炭水化物摂取ポーツ科学における新発見として示されていることであ量の割合を増加することが望ましく，メゾサイクル全体

る．

を通しては，実際のカロリー消費量に合わせて摂取カロ
リーを減少し体重増加を回避する．

〈試合前メゾサイクルにおけるトレーニング内容〉
試合前メゾサイクルにおけるトレーニングでは，以下〈試合前準備〉にあげる二つの極めて重要な課題が解決されなくてはな

アスリートの数カ月に渡る準備の最後の仕上げは，最らない．一つは，トレーニングの量と強度を軽減すると後の数時間，あるいは「スタート前（その試合を行う直ともに，エネルギー補給，マッサージやそのほか回復反前）」の数分間であることもある．時としてここで自信応を促進する方法を利用して，全面的な身体的・精神的がなくなったり，精神的に不安定になったり，動きがぎ

回復をはかることである．二つめの課題も同様に重要で，

こちなくなったりするため，コーチ，アスリート共に最

これは，適応プロセスが促進するようにトレーニングをも不安の種となっている．

最適化してゆくことである．この課題を解決しないこと

実際に試合に出場する上で影響しうる全ての正・負のには，テーパリング期に最大限の効果を見込むことは難要素を想定するにあたり，トップアスリートは，試合当しい．このメゾサイクルでのトレーニングは，生体の様々日に行うべきすべての行動および手順を，はっきりと論58

陸上競技学会誌 第 13 巻第 1 号 2015

理的に順序立てて整理しておく必要がある．世界のスを及ぼす様々な内的・外的要因が存在している．例えば，

ポーツ実践において，スタート前の様々な要因の中でと

図 2 に示したように，気象条件，健康状態，試合会場のりわけ重視されるのは，栄養状態・摂水状態・ウォーミ

設備の状態，試合会場への移動手段，観客のサポート，

ングアップ・体温を維持するウェアー，そして精神的状

時差への適応など，アスリートは試合当日，このように態である．

多くの要因に影響を受けることとなる．これらの要因の4．『スポーツフォーム』の構造と『直接準備フォーム』の不安定要素である精神的・戦術的な部分にうち，1 つでも不十分な状態であった場合，『スポーツ段階』の関係性

影響し，アスリートの『臨戦状態』は不十分となり，『ピー

最重要試合に向けた『直接準備段階』とは，試合期にクスポーツフォーム』の形成はならず，その結果，競技出場する他の多くの試合の準備とは別に，マクロサイク

パ フ ォ ー マ ン ス が 低 下 す る 可 能 性 が あ る（Susulov，

ルにおける最重要試合本番での最高の競技パフォーマン

2010）．カジコフ論文においても，オリンピックでの失ス達成を目的として，最重要試合の直前に組み入れられ敗の原因として『全体的な臨戦状態』の不十分さがあげる特別な準備である（村木，1994）と理解することがでられており，さらに論文の結論では「 主要試合に向けきる．このことについて，マトヴェイエフ理論の主要概た『直接準備段階』の中で，コーチ達はまず，アスリー

念である『スポーツフォーム』の構造面から見ていきたい．

トの精神的・戦術的準備状態である『スポーツフォーム』『スポーツフォーム』は包括的で多面性を持っているにおける不安定要素と，また『全体的な臨戦状態』を管ことは自明のことであろう．そして近年，この『スポー

理することが必要である」と述べられていた．
これに対して，一般的に行われるようになってきた

ツフォーム』の構造について，階層性の存在と『ピークスポーツフォーム』という新たな概念が示されるようにな っ た（Ȼɥɟɟɪ et al，2010；Susulov，2010）．図 1 にその構造を示した．基礎を構成している層には，安定的な఍ሙ䛾タഛ要素である体力的・技術的要素があり，その上位レベルに不安定要素である精神的・戦術的要素が存在している೺ᗣ≧ែヨྜ఍ሙ䜈䛾⛣ື（Ȼɥɟɟɪ et al，2010；Susulov，2010）．準備期に適切なト
レーニングを行うことにより，『スポーツフォーム』のヨྜᙜ᪥䛾

安定的要素の部分が確立され，試合期における競技パẼ㇟᮲௳

フォーマンスは『スポーツフォーム』の範囲を保ちつつほᐈ䛾䜰䝇䝸䞊䝖䛾

䝃䝫䞊䝖⮫ᡓ≧ែ

各試合によって変動する．なぜ試合によって変動するのか．その答えは，『ピークスポーツフォーム』という概念が鍵を握っている．なぜなら『ピークスポーツフォー䝢䞊䜽䝇䝫䞊䝒䝣䜷䞊䝮ム』とは，試合当日のアスリートの『臨戦状態』如何によって形成されるか否かが決定されるものであり，その᭱㧗䛾➇ᢏ䝟䝣䜷䞊䝬䞁䝇

結果により競技パフォーマンスの変動が生じるからであ

図 2 アスリートの『臨戦状態』に影響を及ぼす要因の具体例

る．実際の試合では，アスリートの『臨戦状態』に影響䝢䞊䜽䝇䝫䞊䝒䝣䜷䞊䝮

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図 1 スポーツフォームの構造と競技パフォーマンス変動の模式図（Суслов，2010 より作図）59

『テーパリング』という，トレーニング負荷の軽減と疲の重要性については，すでに 1970 〜 1980 年代に，旧ソ労の回復によって，主要試合に向けた最終段階の調整を

連および旧東ドイツにおいて注目され，研究者たちはそ

実 施 する方法等（Bompa, 1999； ボ ン パ，2006；Mujika,の課題についての研究に注力していた（Platonov, 2013）2003）は，『スポーツフォーム』の安定的要素である体と述べている．マトヴェイエフ（0DɬɜɟɟɜɅɉ）は，力的・技術的要素に深くかかわりがあると考えられる．

重要な試合に向けた直前の段階に，目標とする最重要試

体力および技術に関する研究についてはこれまでに十分合に想定される試合条件をできる限りモデル化することな研究が行われてきたし，これら二つの要素の相補性ににより，試合当日のアスリートのパフォーマンスを最大関する研究についてもいくつかの研究が認められる（伊限に引き出すことを目的として試合前メゾサイクルを組

藤ほか，2001；金子ほか，1999，2000；村木，2008；村み入れることを提唱している（MATWEJEW, L. P, 1981；

木・稲岡，1996；村木ほか，1999）．また，これらの知マトヴェイエフ，1985）．またハーレ（Harre）は，その見をもとに『スポーツフォーム』を獲得する方法につい著「Trainingslehre」（1982）において，試合のための特ては，アスリートやコーチのみならず，多くの研究者た別な準備での注意すべき点について，非常に実践的かつちの興味の対象でもあった．
『テーパリング』に関しても，具体的な内容，例えば，試合の特性，競技規則，精神面

まさにこの部分を担う方法論と考えられる．このようなの調整，出場者の構成や，ライバルの長所や弱点，試合方法論は，競技パフォーマンスのしっかりとした土台を会場の設備，気象条件などをあげ，それらの重要性を指担うこととなるため，最終的に『ピークスポーツフォー

摘していた．なぜなら，それら一つ一つの要素に，試合ム』を形成するためにもけっして軽視されるものではな

当日のアスリートの『臨戦状態』が大きく影響を受ける

く重要な問題であるといえよう（青山，2014b）．しかしからであろう．また，カジコフ，プラトーノフ両氏も，『直前述した『テーパリング』はトレーニングの量的な側面

接準備』の役割における重要なポイントについて同様のからのアプローチであるため，『スポーフォーム』の基見解を示している．したがって，主要試合に向けた調整

礎的部分を作り上げるところまでの方法論となり，様々の最後の仕上げに必要なことは，アスリートやコーチがな要素が複雑に絡み合うアスリートの統合的な準備状態

主体となり現場から発信される「実践知」（図子，2012）の検討には至らない．したがってプラトーノフの指摘のであると考えられる．しかし，直接準備に関する研究は，

ように，『テーパリング』が最重要試合に向けた調整の『テーパリング』等のいわゆる「科学知」を用いながら，最終段階と考えてはならない．

主としてトレーニングの量的な面からのアプローチに以上のことから，最重要試合本番において最高の競技

よって，アスリートのポテンシャルを高める方法論が中パフォーマンスを達成させるための『直接準備段階』で心となり著しい発展を遂げてきた．しかしその一方で，の役割は，それまでに獲得した『スポーツフォーム』を「実践知」に関わる部分はその重要性が示されながらも，来るべき試合でうまく発揮させるために，試合当日のア試合当日のアスリートの『臨戦状態』に影響を及ぼすとスリートの『臨戦状態』を管理して，『ピークスポーツ

考えられる具体的な事象について提示するにとどまり，フォーム』を形成しなくてはならないということとなる．

残念ながら研究としての広がりを見せることなく見過ご5．最重要試合での達成力形成についての今日的課題されてきた．表 2 に，現在までに指摘されている『直接準備段階』での注意すべき内容の一例を示したが，このような実践的な内容はあまりにも自明な事象であったこ

プラトーノフは，最重要試合に向けた準備の最終段階と，また，研究者が主体となって獲得する「科学的な知」

表 2 『直接準備段階』での注意するポイントの一例
試合構造に関わる事象
社会的ステイタス 経済的魅力 試技の方法（予選の方法、標準記録等） 出場者の構成
試合会場に関わる事象
試合で使用する器具の状態 競技エリアの表面の状態（体育館の床や陸上競技場のオール
ウェザー等）競技エリアの証明・色彩・温度・湿度
試合条件に関わる事象
気象条件（雨、逆風、高温および低温など）競技規則の確認 審判や観客の行動
試合時刻 ライバルの長所・弱点
アスリートの身体・精神面に関わる事象
体調 食事の状態 摂水状態 体温を維持するウェアー 自信 自己掌握 感情の抑制
コーチに関わる事象
最小限の指示 自信と冷静さ
アスリート自身のコンディションの手ごたえにコーチング活動を集中させる
その他の事象
試合地への移動 時差への対応 宿舎の快適さ

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陸上競技学会誌 第 13 巻第 1 号 20152012）とは違い，そのような事象に対するアスリー（図子，Physiology of Training Periodization. Sports Medicine,トの反応には正解がなく，一般論として成立することが40 (3): 189-206.

困難であったことから，研究の発展につながらなかった伊藤浩志・村木征人・金子元彦（2001）スプリント走加ことが推察される．その結果，現時点では重要となる事

速局面における主観的努力度の変化がパフォーマンス

象についての提示にとどまり，対応する具体的な方法論に及ぼす影響．スポーツ方法学研究，14（1）：65-76．

はほぼ手つかずの状態となっている．したがって，統合

伊藤静夫・森丘保典（2013）トレーニング基本モデルに的な視点から最重要試合に向けたアスリートの『直接準照らした実践的テーパリング ―はたしてテーパリン

備段階』を検討するにあたり，今，論議の中心となるべ

グは有効か？―．陸上競技研究紀要，9：32-40．

き課題は，長きに渡り見過ごされてきたこのような現場

Kazikov, I.B. (2004) ɗɌȺғ ɉ  ɇȿɉɈɋɊȿғ Ⱦ ɋɌȼȿɇɇɈɃ

から発信される具体的で実践的な事象ではないだろうɉɈȾȽɈɌɈғ ȼ Ʉɂ Ʉ ɂғ Ƚ ɊȺɆ ɈɅɂɆɉɂȺғ Ⱦ  ɂ ȿȽɈғ

か．本論が，アスリートやコーチによって実際の現場かɆɈȾȿɅɂғɊ ɈȼȺɇɂȿ  Ɍɟɨɪɢɹ ɢ ɩɪɚɤɬɢɤɚ ɮɢɡɢɱɟɫɤɨɣ

ら発信される「実践知」を共有し，最重要試合におけるɤɭɥɶɬɭɪɵ. 4：36-38.

達成力形成についての課題を解決する方法論を模索する
ための議論の契機となることを願いたい．

金子元彦・村木征人・伊藤浩志・成万祥（1999）打動

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