［陸上競技 Round-up］

ブロック・ピリオダイゼーションとは何か青山

亜紀（日本女子体育大学スポーツトレーニングセンター）

1 はじめに“ スポーツトレーニングのピリオダイゼーション ”．
それは，トレーニングの過程をその目標に応じて構成お達には十分ではないこと，4）シーズン中に多くのパフォーマンスのピークを達成することができない（Issurin，2008，2010）．

よび内容を周期的に組み立てることである．そして，競これらの限界を克服する試みとして，新しいトレーニ

技スポーツにおけるパフォーマンスに直接的な結果をもングピリオダイゼーションの概念の開発および体系化がたらす最も重要な理論である．したがってトップアス行われ，“ ブロック・ピリオダイゼーション ” が造り上リートおよびコーチたちは，目標とする試合において最げられた．しかし，残念ながらわが国においてこの “ ブ高のパフォーマンスを発揮するために，「どの時期にどロック・ピリオダイゼーション ” の概念に関して紹介さのようなトレーニングをどのくらい行うか」という命題れたものは見当たらず，“ ブロック・ピリオダイゼーショについて，試行錯誤を繰り返している．

ン ” の認知度は低いと考えられる．

スポーツトレーニングのピリオダイゼーションについしたがって本稿では，はじめにマトヴェイエフによるて世界的に周知されている理論は，一般にマトヴェイエ“ 伝統的なピリオダイゼーション ” について述べ，続いフ理論とも呼ばれる “ 伝統的なピリオダイゼーション ”てイスリンによる “ ブロック・ピリオダイゼーション ”

で あ ろ う． し か し， こ の マ ト ヴ ェ イ エ フ（Matveyev,に関する 2 編の論文『Block periodization versus traditionalLP）による “ 伝統的なピリオダイゼーション ” が確立さ

training theory: a review』（Journal of Sports Medicine andれた 1960 年代と比較し，競技スポーツを取り巻くさま

Physical Fitness, 48: 65-75.）
および『New Horizons for the

ざまな環境に大きな変化が生じてきた 1980 年代より，Methodology and Physiology of Training Periodization』

こ の 理 論 に 対 す る 多 く の 疑 問 と 批 判（ 魚 住，2001；（Sports Medicine: 2010, 40: 189-206.）の内容を紹介する．

Verchoshanskij，1999）が生じるようになってきた．国そして最後に，“ ブロック・ピリオダイゼーション ” と際的な競技スポーツの発達に伴う試合数の劇的な増加

マトヴェイエフによる “ 伝統的なピリオダイゼーショや，ピリオダイゼーション理論の背景となる基礎的研究

ン ” とを比較検討することにより，そのトレーニング方（生物学，生理学など）の進歩などにより，競技スポー法論的可能性について提示したい．

ツにおける現代のトップアスリートにとって “ 伝統的なピリオダイゼーション ” は，もはや通用しないと考えられるようになってきたのは当然の成り行きであろう．

2．マトヴェエフによる “ 伝統的なピリオダイゼーション ” とはこのような状況から，現在に至るまで “ 伝統的なピリ

マトヴェエフによる “ 伝統的なピリオダイゼーショオダイゼーション ” に替わるトップアスリートのためのン ” について一言で表現するならば，「スポーツフォー新たな “ トレーニングのピリオダイゼーション ” を開発

ムの発達周期特性に基づいたスポーツトレーニングの周する数々の試み（村木，1994，pp.62-74）がなされてきた．

期的構造化」とまとめることができるだろう．したがっその中の 1 つであり，近年新たに体系化されたものとして，「スポーツフォーム」についての正しい理解なしには，て，ウラジミール・イスリン（Issurin, V）による “ ブロッ“ 伝統的なピリオダイゼーション ” を把握することはでク・ピリオダイゼーション ” があげられる．

きない．

イスリンは，現代のトップアスリートの実戦において“ 伝統的なピリオダイゼーション ” には，以下にあげる

では，この「スポーツフォーム」とはいったい何なのだろうか．

4 つの限界が生じるとしている．1）多くの運動能力をその答えは，1950 年代から始められた旧ソ連での研同時に発達させるための混合トレーニングは，生体の矛究者たちによる一連の研究に遡る．国際競技スポーツが盾する生理学的反応を引き起こす，2）複数の運動能力急速に発展した第 2 次世界大戦後，オリンピックでの国をターゲットにしたことによって生じる，長期に渡るト家間のメダル争いが激化し，旧ソ連ではスポーツ科学のレーニングによる過度の疲労の蓄積，3）混合トレーニ

研 究 が 国 家 を 挙 げ て 行 わ れ る よ う に な っ た（ 村 木，ングによるトレーニング刺激が，トップアスリートの発1994, pp.11-23）．様々な研究の中でマトヴェイエフは，

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陸上競技学会誌 第 10 巻第 1 号 2012

数多くのトップアスリートの競技記録の動態の分析をニ ン グ に お け る 周 期 化 の 諸 問 題 』 を 発 表 し（ 魚 住，行った結果，記録の出方にはある決まった周期が存在し2001），この理論は競技スポーツの世界に周知されるこていることを見出した．すなわち，良い記録を出すためととなった．の準備の期間があり，良い記録を維持する期間へとつながり，良い記録が失われる期間がおとずれるといった周

2.1 “ 伝統的なピリオダイゼーション ” の構造期である．そしてこの現象について，良い記録（パフォー

図 1 に，“ 伝統的なピリオダイゼーション ” の構造をマンス）を生み出す母体を「スポーツフォーム」と呼び，示した．すでに述べたように，マトヴェイエフ理論ともスポーツフォームの発達周期特性を概念化した（マト呼ばれるこの “ 伝統的なピリオダイゼーション ” の特徴

ヴェイエフ，1981，1985）．

は，「スポーツフォームの発達周期特性」に端を発する．

「スポーツフォーム」はパフォーマンスを生み出す母

したがってスポーツトレーニングの周期的構造は，ス体であるため，選手は「スポーツフォーム」を獲得する

ポーツフォームの発達周期である「形成・維持・消失」ことができなければ良い記録を出すことは不可能であの各段階に対応して，図に示したように準備期・試合期・る．したがってマトヴェイエフは，この「スポーツフォー移行期の 3 つに区分される．

ム」を合理的に獲得するためのコントロール法として，この中で準備期は，さらに一般的準備期と専門的準備スポーツトレーニングの構成及び内容の周期化を行っ期に分けられ，一般的準備期では「スポーツフォーム」た．そして 1965 年にその成果として，『スポーツトレーの前提条件を形成することが目指され全面的な体力の発SF䛾䝢䞊䜽SF䛾䝌䞊䞁᭱㔜せ➇ᢏ఍䝇䝫䝒䝣䜷䝮䛾Ⓨ㐩Ỉ‽㻿㻲䝇䝫䞊䝒䝣䜷䞊䝮䛾Ⓨ㐩ẁ㝵ᙧᡂ䞉Ⓨ㐩䝯䝌࿘ᮇ䝬䜽䝻࿘ᮇᾘኻヨྜᮇ⛣⾜ᮇ‽ഛᮇ䝖䝺䞊䝙䞁䜾䛾ᮇศ䛡䝭䜽䝻࿘ᮇ⥔ᣢ୍⯡ⓗ‽ഛᮇᑓ㛛ⓗ‽ഛᮇ㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯 㻹㻯㻝 㻞 㻟 㻠 㻝 㻞 㻟 㻠 㻝 㻞 㻟 㻠 㻝 㻞 㻟 㻠 㻝 㻞 㻟 㻠 㻝 㻞 㻟 㻠 㻝 㻞 㻟 㻠 㻝 㻞 㻟 㻠 㻝 㻞 㻟 㻠 㻝 㻞 㻟 㻠 㻝 㻞 㻟 㻠 㻝 㻞 㻟 㻠ᑟධ䝯䝌ᇶᮏ䝯䝌ᇶᮏ䝯䝌ᙉ໬䝯䝌ᙉ໬䝯䝌ヨྜᑟධ䝯䝌 ヨྜᑟධ䝯䝌ヨྜ䝯䝌ヨྜ䝯䝌ヨྜ๓䝯䝌ᅇ᚟䝯䝌ᅇ᚟䝯䝌䝬䜽䝻࿘ᮇ䚷䚷䚷䚷䚷䚷䚷䚷䚷䚷䚷䚷䚷䚷㻿㻲䠖䝇䝫䞊䝒䝣䜷䞊䝮䚷䚷䚷㻹㻯䠖䝭䜽䝻䝃䜲䜽䝹䚷䚷䚷䚷䚷䚷䚷䚷䚷䚷䚷䚷䚷䚷䚷䈜䚷ྛ䝍䜲䝥䛾䝯䝌࿘ᮇ䛾㓄⨨䛿ᇶᮏⓗᵓᡂ౛䛸䛩䜛䚷䚷䚷ᶍᘧⓗ䛻㻝䛴䛾䝯䝌࿘ᮇ䜢㻠䝭䜽䝻࿘ᮇ䛸䛩䜛

図 1 “ 伝統的なピリオダイゼーション ” の構造の模式図

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達を中心に行い，専門的準備期では高められた全面的なる最大の期分けレベルである．基本的な単位は 1 年及び体力を土台に，専門的運動によるトレーニングを行って半年となる．

「スポーツフォーム」の形成を目指す．試合期では，準以上述べてきたように “ 伝統的なピリオダイゼーショ備期で形成された「スポーツフォーム」を維持し，試合ン ” では，目標とする試合にパフォーマンス（記録）のに臨む．そして移行期では，積極的休養を行い，心身とピークが来るように「スポーツフォーム」を造り上げるもに回復を図ることを目的とする（村木，1994，pp.62-

こと，そして，1 つのマクロサイクルの「スポーツフォー74）．「スポーツフォーム」の発達過程における各段階のム」が次のマクロサイクルへ継続して上昇することがで有効期間は表 1 に示した通りとなり，準備期での適切なきるように，トレーニング過程全体をコントロール（管トレーニングが「スポーツフォーム」の獲得を左右する理）していくことが目指される（村木，1992）．と考えられている（マトヴェイエフ，1985）．
また，トレーニングの構造レベルの基本単位は，表 2のような階層性を成しており，各レベルでトレーニング

3．“ ブロック・ピリオダイゼーション ” とは何か
3.1 “ ブロック・ピリオダイゼーション ” 誕生の経緯を管理していくこととなる．
トレーニング過程全体を構成する最小の基本単位は“ ブロック ” という用語がトレーニングのピリオダイ「トレーニング課業」と呼ばれ，1 日の主なトレーニンゼーションにおいて使用されるようになったのは，1980

グを形成し，導入部・主要部・終結部の 3 つに区分され年初期に遡る．しかし，この “ ブロック ” という用語はる．

はじめから概念化されていたわけではなく，主にトップそして複数のトレーニング課業が相互に関連しあってアスリートを指導するコーチたちの現場用語として使用

連続し，トレーニング過程の中で最小の周期的性格を持されていたにすぎない．また，その試みについて記録がつ基本単位である「ミクロ周期」を形成する．1 週間を残されているものは少なく，残存しているものはそのほ基本単位とする「ミクロ周期」の基本的な機能は，周期とんどが裏付けに乏しいものである（Issurin，2010）．

を更新する過程で重要となるトレーニング課業を消化す“ ブロック・ピリオダイゼーション ” のトレーニングるまでに，主要な生体機能が超過回復する条件を作り出の最初の試みが公式に発表されたのは，1980 年代初期すことである（村木，1994，pp.172-190）．

における陸上競技のコーチである A. ボンダルチョクに「メゾ周期」は，複数のミクロ周期の連結から構成され，よるものであった．彼はハンマー投げ選手のためのオリ基本的に 1 カ月をその単位とする．メゾ周期レベルでトジナルな “ ブロック・ピリオダイゼーション ” プランをレーニングを管理する意義は，トレーニングの遅延効果作り，その結果として 1988 年および 1992 年のオリンピッ

および累積トレーニング効果を最大限に利用することとクにおいて成功を収めた．時を同じくして，旧ソ連のカ同時に，オーバートレーニングを防止するために負荷をヤックナショナルチームにコーチとして所属していたイ調節するところにある．メゾ周期はその目的に応じ，表 3

スリンは，国際的な競技スポーツの発達に伴う試合数のに示したように複数のタイプが存在する（村木，1992）．

増加に対応するためには，“ 伝統的なピリオダイゼーショ「マクロ周期」は，スポーツフォームの発達周期特性ン ” では限界があると感じ，カヤックナショナルチームに基づいて，準備期，試合期，移行期の 3 つが区分されのためのトレーニングのピリオダイゼーションの修正を

表 1 スポーツフォームの発達段階における有効期間

スポーツフォーム形成の段階

スポーツフォーム維持の段階

スポーツフォーム一時喪失の段階

準備期＋試合準備期

試合期

移行期

1 年周期

6 ヶ月まで4 〜 5 ヶ月2 ヶ月まで半年周期

4 ヶ月まで2 〜 2.5 ヶ月

3 〜 4 週間周期

表 2 トレーニングの構造レベルの階層性

トレーニングの構造レベル期

間多年次の発達過程

2 年〜 4 年特徴

長期にわたる体系的なトレーニングサイクル

マクロ周期

1 年または半年

準備期・試合期・移行期を含む

メゾ周期

約 1 カ月複数のミクロ周期の連結から構成される

ミクロ周期

約 1 週間

複数のトレーニング課業が相互に関連しあい連続する

トレーニング課業

1日

1 日の主なトレーニング

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第 10 巻第 1 号 2012

表 3 主なメゾ周期のタイプ （村木，1992 より改変）

主なメゾ周期のタイプ
導入メゾ
トレーニングメゾ
基本（発達）メゾ
強化（安定）メゾ
試合メゾ
試合導入メゾ
試合前メゾ
回復メゾ

全般的特徴
長い準備期の最初の導入、または故障や病気での中断から復帰する場合に、量的にはかなりの水準に達するが、強度は緩やかに上昇させるタイプ
準備期の中核となり体力や運動能力、技術や戦術の本質的な発達改善を目指す、本格的なトレーニングタイプのもの
個々のトレーニング要素の本質的な発達改善を目指し、トレーニング負荷の量的増大が顕著で比較的長い時間を要するもの
個々のトレーニング要素の本質的な発達改善よりも、要素間の機能的統合を目指し、量は固定され強度上昇が顕著で短期間のもの
主要な試合期での一連の試合日程に対応して組まれるタイプ
準備期から試合期への移行段階に置かれるタイプで、一連のトレーニング仕上げ（テスト的）試合への出場と並行して行い、安定化メゾと試合メゾの中間的タイプ
特に重要な試合の直前に、それだけに目標を絞って備える場合のタイプで、目標試合の諸条件をモデル化して取り組む
積極的回復を狙いとした相対的な負荷軽減メゾのタイプで、主に移行期に用いられるが、長い試合期のなかで比較的短期（約 2 週間）の回復充電を目指すものは、特に「中間メゾ」と呼ぶ試み，新たなトレーニングのピリオダイゼーションとしるからである．したがって，1 つのブロック（メゾサイて “ ブロック・ピリオダイゼーション ” を造り上げ，そクル）におけるターゲットとする運動能力の数を最小にの結果，ソウルオリンピックおよび世界選手権（1989，する．3）多くの運動能力を連続的に発達させる．すな

1990 年）で成功を収めた（Issurin，2010）．

わち，多くの運動能力を同時に発達させるための混合ト

ボンダルチョクとイスリンの “ ブロック・ピリオダイ

レーニングによる “ 伝統的なピリオダイゼーション ” とゼーション ” のデザインは大きく異なるものであった違い，“ ブロック・ピリオダイゼーション ” によるトレーが，その基本的な概念については「非常に集中した専門

ニングは，合理的に選択されたターゲットとなる運動能的な作業負荷を用いたトレーニングサイクル」を中核と力を，連続的に発達させることを目的とする．4）負荷する同様のものであった（Issurin，2010）．

によるマイナスの相互作用を排除した，専門化されたブ

イスリンは “ ブロック・ピリオダイゼーション ” におけるトレーニングの成功について 1985 年に最初の論文

ロック（メゾサイクル）における構成とする（Issurin，2008，2010）．

を発表した．その後，さらに内容を詳細に検討し，2002年には “ ブロック・ピリオダイゼーション ” の概念を明

3.3 “ ブロック・ピリオダイゼーション ” の構造確にした論文を発表した（Issurin，2010）．そしてこの“ 伝統的なピリオダイゼーション ” は「スポーツフォー概念は多くの言語によって翻訳され，現在，他種目にわムの発達周期特性に基づいたもの」であったのに対し，たる競技スポーツの間で広がりをみせている．

“ ブロック・ピリオダイゼーション ” は「目標とする多くの試合に焦点を当てたもの」であるといえる．このこ

3.2 “ ブロック・ピリオダイゼーション ” の一般的原理とは，“ 伝統的なピリオダイゼーション ” においては年

では，この “ ブロック・ピリオダイゼーション ” とは間における多くのパフォーマンスのピークを作ることがどのようなものなのであろうか．この点についてイスリできない，という問題点（Issurin，2008，2010）を克服

ンは，“ ブロック・ピリオダイゼーション ” のトレーニするために改良されたことに起因すると考えられる．

ングをデザインするための基本的な方法を決定する一般原理は，以下に示す点に集約されるとしている．

“ ブロック・ピリオダイゼーション ” では，“ ブロック ”と呼ばれる「非常に集中し専門化された作業負荷を用い1）トップアスリートにとって，非常に集中したトレーてのトレーニングを行う中間的なサイクル（メゾサイク

ニングのみがターゲットとした運動能力に十分な刺激とル）」を基本単位としている．そしてその構造は，表 3なる．したがって，「非常に集中し専門化された作業負のような複数のタイプのメゾサイクルに分類されている荷を用いてのトレーニングを行う中間的なサイクル（メ（村木，1994，pp.172-190）“ 伝統的なピリオダイゼーショゾサイクル）」である “ ブロック ” を，基本単位としてン ” とは対照的に，図 2 に示したように 3 つのブロックいる．2）多くの運動能力の同時的発達要請は，トレー（Accumulation, Transmutation, Realization）の連結から構ニングの効果を減少させる．なぜなら身体は多くのト成される，非常にシンプルな構造となる．この図に示さレーニング刺激に対し，同時に適応することに限界があれた A―T―R ブロックの分類および構成は，非常に多39䚷ヨ䚷ྜ⵳✚䠄㻭㼏㼏㼡㼙㼡㼘㼍㼠㼕㼛㼚䠅㌿᥮䠄㼀㼞㼍㼚㼟㼙㼡㼠㼍㼠㼕㼛㼚䠅⌧ᐇ໬䠄㻾㼑㼍㼘㼕㼦㼍㼠㼕㼛㼚䠅䝤䝻䝑䜽䝤䝻䝑䜽䝤䝻䝑䜽㼀㼞㼍㼕㼚㼕㼚㼓㻌㼟㼠㼍㼓㼑㻭㼀㻾㻭㼀㻾㻭㼀㻾㻭㼀㻾㻭㼀㻾㻭㼀 㻾䝬䜽䝻䝃䜲䜽䝹

図2

ブロック・ピリオダイゼーションの構造の模式図

くの調査・研究プロジェクト，そして 20 年以上の実践経験から作り出されたものである（Issurin，2008）．
各ブロックの特徴は以下の通りである．

3.4 “ ブロック・ピリオダイゼーション ” を構成する一般的なアプローチ“ 伝統的なピリオダイゼーション ” と同様に，“ ブロッ蓄積（Accumulation）ブロックとは，選手の基礎的なク・ピリオダイゼーション ” のバックグラウンドとなる運動能力（例えば有酸素性持久力や筋力など）と技術を重要な科学的概念としてあげられるものは，「累積トレー改善するためのブロック（メゾサイクル）である．このニング効果（Cumulative training effect）」であることはブロックでは比較的量が多く，強度が低い作業負荷を用明白である．そして，もうひとつ忘れてはならない重要いることが特徴的である．

な概念が，「トレーニング停止後の，システマティック転換（Transmutation）ブロックとは，蓄積ブロックな作業負荷によって引き起こされた，身体の状態と運動において向上した一般的な運動能力を専門的な競技の準能力の変化の維持」という現象として定義されている，備（無酸素性持久力，専門的な筋持久力など）に転換す「残存トレーニング効果（Residual training effect）」であるためのブロック（メゾサイクル）である．

る．このように “ ブロック・ピリオダイゼーション ” は，現実化（Realization）ブロックとは，ピーキング，す「累積トレーニング効果」と「残存トレーニング効果」

なわち特定の瞬間に最高のコンディションを引き出すたの合理的な相互作用を利用したブロック（メゾサイクル）めのブロックであり，完全回復，最大スピードや敏捷性の連続であるということができる（Issurin，2010）．の獲得，各種目の専門的な準備などが含まれる．
1 つのブロック（メゾサイクル）の期間は，過度の疲

表 4 に示したように，各運動能力によりトレーニングの効果が残存する期間が異なることが明らかとなってい労の蓄積なしに生化学的および形態的な望ましい変化を引き起こすことができる 2 〜 4 週間とする．
単一のブロック（メゾサイクル）の連結が 1 つのトレーニングステー表 4 主な運動能力の残存トレーニング効果の日数（Issurin,2008 より改変）

ジを構成し，各トレーニングステージの最後に，試合（テスト試合も含む）が来るように配置する．そして，複数主な運動能力のトレーニングステージが連続することにより年間サイ有酸素性持久力

30 ± 5クルが構成される（Issurin，2008，2010）．

最大筋力30 ± 5

無酸素性持久力

18 ± 4筋持久力

15 ± 5最大スピード

5±340

残存トレーニング効果の日数

陸上競技学会誌

第 10 巻第 1 号 2012䚷䚷ヨྜ⵳✚䠄㻭㼏㼏㼡㼙㼡㼘㼍㼠㼕㼛㼚䠅䝤䝻䝑䜽㌿᥮䠄㼀㼞㼍㼚㼟㼙㼡㼠㼍㼠㼕㼛㼚䠅䝤䝻䝑䜽⌧ᐇ໬䠄㻾㼑㼍㼘㼕㼦㼍㼠㼕㼛㼚䠅䝤䝻䝑䜽䚷㻤䡚㻝㻠᪥
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ṧᏑᮇ㛫
図 3 残存トレーニング効果（Residual training eﬀects）の重ね合わせ（Issurin, 2008 より改変）

る（Issurin，2008）．複数の運動能力を同時に高めるこに 従 っ て，4 つ か ら 7 つ ま で と 変 化 に 富 む（Issurin，とは不可能であるため，複数の能力の向上を一度に目指2008，2010）．

す こ と は 意 味 の な い こ と で あ る（ ザ チ オ ル ス キ ー，先にも述べたように “ ブロック・ピリオダイゼーショ2009）．したがって，“ ブロック・ピリオダイゼーション ”

ン ” は，A―T―R（蓄積―転換―現実化）ブロックを 1を構成する際に最も重要となることは，3 つの異なるタつの単位とする，同様の構造のトレーニングステージのイプのブロックの合理的な連結のタイミングである．こ連続によりマクロサイクルを構成しているため，コーチれは図 3 に示したような，「残存トレーニング効果」のは前のトレーニングステージからのフィードバックに基最適な重ね合わせをすることにより獲得することが可能

づき，次のトレーニングステージの計画を作成することとなる．すなわち，“ ブロック・ピリオダイゼーション ”ができるという利点がある．したがって，最も重要な試では，「残存トレーニング効果」を合理的に利用し，3合までに 2 〜 3 回ピーキングプログラムを検討すること

つの連続的な “ ブロック ” を通して，トレーニングステーができ，最終的に最も有利なバージョンに改良することジの最後に配置された目標となる試合において，最終的が可能となる（Issurin，2008，2010）．に各運動能力の総合的な向上がなされるようにプログラムすることが重要である（Issurin，2008）．
図 3 に示したように，蓄積（Accumulation）ブロック

4．“ ブロック・ピリオダイゼーション ” の可能性

は有酸素性持久力や筋力など長期のトレーニングの残存以上，“ 伝統的なピリオダイゼーション ” と “ ブロック・効果を持つ基礎的な運動能力をトレーニングの目標とピリオダイゼーション ” について概観してきた．マト

し，転換（Transmutation）ブロックは無酸素性持久力，ヴェエフによる “ 伝統的なピリオダイゼーション ” は，専門的な筋持久力など短期の残存効果を持つ専門的な能「スポーツフォームの発達周期特性に基づいたスポーツ力を目標とする．そして現実化（Realization）ブロック

トレーニングの周期的構造化」であり，年間に多くのパでは，最終的な目標である試合に最高のコンディションフォーマンスのピークを作り出すことは真のスポーツを合わせるため，残存効果の非常に短い最大スピード等フォームを形成することはできない（マトヴェイエフ，を配置する．したがって単純に計算すると，1 つのトレー1985）としている．そして，近年発達してきたコマーシャ

ニングステージの期間は約 2 カ月となるが，実際はこれ

ルスポーツにおける多くのパフォーマンスのピークの達らのブロックの単なる羅列ではなく，形態的および有機成については，「疑似スポーツフォーム」という現象と的な適応が比較的多くの時間を必要とするプレシーズンしてとらえ，その在り方に対しては批判的な考えを持っにおけるトレーニングステージは約 3 カ月と長くなり，ている（マトヴェイエフ，2003）．しかし “ ブロック・重要な試合がより頻繁に配置されるシーズンの後半におピリオダイゼーション ” は，“ 伝統的なピリオダイゼーいては短く，25 日程度となる．最終的に，年間サイクション ” における多くのパフォーマンスのピークを作る

ルにおけるトレーニングステージの総数は，通常，各スことができない，という問題点を克服するために，「目ポーツの特徴，試合カレンダー，重要な試合の頻度など標 と す る 多 く の 試 合 に 焦 点 を 当 て た も の 」（Issurin，41

2008，2010）であるため，両者における根本的な考え方は対極をなしている．

“ 伝統的なピリオダイゼーション ” は，現代のトップアスリートにはもはや通用しないと考えられているが，では，両者に共通する要素はないのだろうか．

ジュニア期および初心者のアスリートにおいては，いまこの点については，明らかに共通しているとは言い難だ効果的なアプローチである（村木，1994，pp.62-74）

いが，両者の間に類似性の存在は認められるのではないとされている．またイスリンは，ヨット，水泳，ボートだろうか．それは，“ 伝統的なピリオダイゼーション ”の若いトップアスリートにおいて，“ ブロック・ピリオでの「試合前メゾ周期」についてである．「試合前メゾダイゼーション ” の部分的な使用の成功例があるとし，周期」とは，特に重要な試合の直前に，それだけに目標重要な試合の前のトレーニングステージの使用についてを絞って備える場合に組み込まれるメゾサイクルで，陸は，トップアスリート以外の選手においても推奨できる上競技の場合，通常この長さは 4 〜 6 週間が見込まれると述べている（Johnson，2008）．この点については，今（村木，1994，pp.172-190）．すなわちこれは，“ ブロック・後の研究の成果および新たな情報の公開に期待するとこピリオダイゼーション ” における最も重要な試合のためろである．のトレーニングステージの期間に共通する．しかし，“伝統的なピリオダイゼーション ” における実践的な「試合前メゾ周期」では，トレーニングミクロと試合ミクロと5．まとめ
本稿では，マトヴェイエフによる “ 伝統的なピリオダを交互に組み合わせ，両者のトレーニング内容の対称性

イゼーション ” とスポーツトレーニングのピリオダイをリズミカルに増幅させることによって，目標試合に焦ゼーションの新たな試みとして開発された “ ブロック・点を合わせるトレーニングの「振り子方式」が用いられピリオダイゼーション ” について概観し，“ ブロック・ており（村木，1994，pp.172-190），“ ブロック・ピリオピリオダイゼーション ” の方法論的可能性について提示

ダイゼーション ” におけるトレーニングステージの内容することを目的とした．とは異なる部分がある．しかしながら，このサイクルのスポーツトレーニングのピリオダイゼーションは，ト目的及び機能としての共通性は十分に存在すると考える

レーニングの過程をその目標に応じて構成および内容をことができるだろう．

周期的に組み立てることである．そしてこのことは，競以上のことから，“ ブロック・ピリオダイゼーション ”

技スポーツにおけるパフォーマンスに直接的な結果をもは「目標とする多くの試合に焦点を当てたもの」である

たらす最も重要な理論となる．本稿で論じてきた 2 つのという目的及び機能の観点から考えると，1 つのトレータイプのスポーツトレーニングのピリオダイゼーション

ニングステージを “ 伝統的なピリオダイゼーション ” には，競技を始めたばかりの選手には “ 伝統的なピリオダおける「試合前メゾ周期」に準えることができると思わイゼーション ” を，そして試合頻度の多い現代のトップれる．したがって “ ブロック・ピリオダイゼーション ” は，アスリートには “ ブロック・ピリオダイゼーション ” を，「試合前メゾ周期」の連続によりマクロサイクルが構成という考えが一般的であろう．しかし，トレーニングをされているということができるのではないだろうか．

行うための目標は，選手の競技力レベル・試合の頻度・“ 伝統的なピリオダイゼーション ” では，全面的な運種目などによりさまざまに変化するため，目標が違うの動能力の発達を目的とする一般的準備期は 4.5 カ月以内

であれば，それを達成するための合理的な方法にも違い（半年周期では 2 〜 2.5 カ月以内）とし，専門的な運動が生じるのは当然の事実であろう．したがって，今後は能力の発達を目指す専門的準備期が 2.5 カ月以内（半年各アプローチ法の長所を生かしつつ，“ 伝統的なピリオ周期では 1.5 カ月以内）と，非常に長期にわたる期間がダイゼーション ” および “ ブロック・ピリオダイゼーショ当てられている（マトヴェイエフ，1985）．これに対し “ ブン ” を組み合わせてトレーニングを行うパターンも含めロック・ピリオダイゼーション ” では，最も長い期間がて，状況に応じた様々なアプローチ法を検討する必要性想定されるプレシーズンにおいてでさえも，試合に向けがあると考えられる．ての 1 つのトレーニングステージ全体の期間は約 3 カ月であるとしている（Issurin，2008，2010）．したがって，

文献

全面的な運動能力の発達の必要性の高いジュニア期およIssurin , V.（2008）Block periodization versus traditional

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考えられる．したがって，“ブロック・ピリオダイゼーショ

Issurin, V.（2010）New Horizons for the Methodology andン ” のトレーニングの適用は，トレーニングの度合いがPhysiology of Training Periodization. Sports Medicine,非常に高いレベルに達している，競技的発達過程におけ40 (3）: 189-206.

る高次発達段階（村木，1994,pp.39-49 ）の，いわゆるトップアスリートに限定されることとなるだろう．

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