すこやか文芸コーナー

歌小玉信

島秀正恵

毎回多くの投稿をいただき︑ありがとうございます︒投稿は﹁各分野ごと﹂に葉書か
便 せ ん を 使 用 し て 投 稿 し て く だ さ い ︒ １ 枚 に つ き ﹁３ 首 ・３ 句 ﹂ ま で で す ︒ １ 枚 の 中 に ︑短歌や俳句︑川柳が混在しているもの︑また誤字・脱字のあるものは採用出来かねますので︑宜しくお願いします︒︵編集委員会︶

短
知井宮町

辛口の四合瓶の口を開けチーズつまんで深夜の作業やそじ

西今年また彼岸花咲く河川敷八十路の吾はグラウンドゴルフ
今市町
上塩冶町

田芳子

典
人

子

湖陵町

三森

絵手紙

山次
祐孝
次

人

すこやかが元気をくれるありがたさ老いの我が身の楽しみとなる句

雑草と闘いながら無農薬不揃いなれど美味しい野菜

俳下古志町 内子

里訪へば母亡き部屋に隙間風山峡の空青々と返り花
允

山裕

トキエ郎

立育健

本

岡田子

藤わ

今市町 山

幸

佐田町 内

つ湖陵町 森

下古志町 原

雨に風日増しに細る掛け大根
かじか悴むや辞書と歳時記めくる朝柳

雨に遭ひ艶めき増すや石蕗の花

川カレンダー余白のままで急ぎ足
塩冶町 足

紅葉敷く石段秋の音を聞く
大津町 今天神町 嘉精●クイズ番組が好きでよく見ますが︑先 日﹁東 大 王 ク イ ズ 甲 子 園﹂で松江高専の三人が優勝しました！ 本当に豊富な知識で感心して見ていました︒クロスワードも頭の体操になるので大好きです︒︵松寄下町 後藤さん歳︶●最 近 の 台 風 は﹁強 い﹂﹁非 常 に強い﹂など勢力を増した台風が多く︑恐ろしいばかりです︒温暖化に つ い て も っ と 考 え な け れば な りません︒︵上塩冶町 青木さん歳︶①日本の首都②ビールの○○○○の定番︒枝豆③相手にあたる人④大体の見当︑目標⑤記紀伝承で︑神武天皇東征のとき熊野から大和に入る険路の先導となった大烏⑧前進 ○○○⑫蓮の地下茎れ か ら は 寒 さ 対 策 で す︒〝ち ょ う
ど良い〟という時期は無くなったのでしょうか？
︵矢野町 福田さん歳︶●我 が 家 か ら 少 し 行 っ た と こ ろに︑そば畑が沢山あります︒通るたびに花の色に変化が見られ︑いつ ご ろ 収 穫 さ れ る の か し ら？と︑よその畑ながら楽しみです︒︵荒茅町 飯塚さん歳︶●認知症予防には運動が必要不可
欠との事︑ラジオ体操︑徒歩︑スクワット等続けていかなくてはと思いました︒身体も心も元気で毎日楽しく過ごしてゆきたいです︒︵松寄下町 多久和さん歳︶

応／募／の／き／ま／りクロスワードを解き︑2重マスの文字をＡからアルファベット順にならべると答えがでます︒はがきにその答えと住所︑氏名︑年令︑電話番号の他︑病院などに対するご意見︑地域やご家庭の話題などを書いて応募してくださ名のい︒﹁組合員のひろば﹂に掲載させて頂きます︒○締切＝ 2022年 月末日○賞品＝正解者の中から抽選で方に図書カードを贈呈します︒○回答＝第42４号の正解は﹁アキノ通︵正︶の内左記の方が当選されましナナクサ﹂でした︒応募数解た︒積極的なご応募をお願いします︒○当選者︵敬称略︶
治︵ 下古志町︶野 阜 子︵ 松寄下町︶

勝 部
高修︵大社町︶君 子︵荻杼町︶

田

金 山

明︵東園町︶江

梶 谷

哲 夫︵ 下古志町︶

本 富美栄︵中野町︶

井 貞 江︵所原町︶

江 優香子︵斐川町︶

原 史 郎︵ 奥出雲町︶

柳 楽智土奥山やわらかいものばかりではいけない

最 近 の 研 究 で︑か ま な い と 脳 全 体

植 物 性 の も の が あ り ま す︒植 物 性 た大 切 で す︒年 齢 と と も に 歯 茎 の 萎 縮院 さ れ る 方 も 多 い で す︒こ の よ う に改善できる点もあるかと思いますので︑家 族 間 で 確 認 さ れ る こ と を お すすめします︒て い た だ き ま し た︒次 回

月号では

性 た ん ぱ く 質 を 摂 る よ う 心が け ま④排 泄 に つ い て お 話 し し て い き た い

今 回 は③食 事 に つ い て お 話 し さ せし ょ う︒ま た 1 人 で 食 べ る﹁孤 食﹂る に は 肉・魚・卵 な ど 意 識 的 に 動 物g で す︒た ん ぱ く 質 不 足 を 改 善 す

動物性たんぱく質は鶏肉100gでは 5 g し か あ り ま せ ん︒こ れ に 対 し豆腐100gに含まれるたんぱく質が 進 行 し︑義 歯 が 不 適 合 な 状 態 で 入じた食形態で安全に摂取することがは 個 人 差 が あ り ま す の で︑個 々 に 応込む力︵嚥下力︶や嚙む力︵咀嚼力︶る と 言 わ れ て い ま す︒し か し︑飲 みと は︑認 知 症 の 予 防・改 善 に つ な がり︑し っ か り 噛 ん で 食 べ る と い う こて 意 識 も は っ き り し て き ま す︒つ まり噛むと脳に刺激がどんどん伝わっと が 分 か っ て い ま す︒逆 に︑し っ かの活性度がガタンと落ちるというこ●保育園︑小学校と運動会があり︑元気な子供たちが見られて良かったです︒コロナ禍の中でどうなることかと思っていましたが楽しい思い出となりました︒︵浜町 髙橋さん歳︶●やっと涼しくなりました︒庭の一角で出番を待っていた早咲きの椿﹁西王母﹂が一斉にピンクのつぼみを膨らませ開花し始めました︒緑色の葉の中にピンクの模様がかわいらしく秋の風に 揺れています︒︵天神町 坂本さん歳︶●暑かった夏が終わったと思うと
一 気 に 冬？ 急 に 寒 く な り ま した︒この冬はかなり寒くなり山陰地方も平年並みか降雪量の多い見込みという情報がありました︒こ

⑬さやに入ったままの豆⑭こころざし願うこと⑮乗り物に乗らず歩くこと①ひとしきり降ってすぐに晴れ上がる雨⑥野球のバッターはボールを○○⑦井戸のほとり︑○○○○会議⑨相撲で勝負が決まった時の技⑩○○︑書き︑そろばん⑪枯れた草⑭マメ科の常緑高木︒材は暗赤色で質堅く重く銘木器材として用いられる⑮あやまち︑非難されるような欠点⑯小さい島⑰哲学者︑経済学者カー
ルマルクスの主著

歳以上の高齢者で〒６９３−００２１ 出 雲 市 塩 冶 町１５３６−１
ＴＥＬ（２１）
８１０８／ＦＡＸ（２５）０６２２

燃える色葉にも見せたい彼岸花
ワイフ

知らぬ間に味も女房も淡泊に
本貴美子

一藤貴美子です︒

運 動 す る 体 力 も な く な り︑や が て 関節が退化して寝たきりになる危険性
も 上 昇 し ま す︒厚 生 労 働 省 の﹁日 本
人 の 食 事 摂 取 基 準 2 0 2 0 年 版﹂です る 観 点 か ら︑は 高 齢 者 の フ レ イ ル︵虚 弱︶を 予 防
g ／ 体 重︵㎏ ︶／ 日 以 上 の た ん ぱ㎏ であく質を摂取することが望ましいとさ
れ て い ま す︵例 え ば︑体 重g以上のたんぱく質が必6174801011ん ぱ く 質 の 代 表 は 大 豆 製 品 で す が︑要︶︒たんぱく質には動物性のものとれば1日874273を 摂 ら な い と 使 え る 筋 肉 が 減 っ て︑▲424号の解答「アキノナナクサ」

大津町 加

幾山河越えた我が身がいとおしい
後尾ハルミズでお伝えしています︒
食欲の 秋⁝ おいし そう なお芋や 栗 のスイ ー ツが沢 山 並んでいると︑ついつい手が伸びてしまいます︒食事は私たちの健康を左右する重要なものです︒
食生活の乱れは︑生活習慣病などの病気につながるのはもちろん︑認知症と④排泄も深い関係 があるようです︒今回は③﹁食事﹂についてのコラム で す︒こ れ③食事

つ が︑意 識 が ぼ ん や り し て い る の で②運動を読んで健康的な食生活を心がけましょう︒※﹁4つのケア﹂とは①十分な水分摂取
月号に引き

日 常 的 な 活 動 量 が 少 な く︑し か も 体

皆 さ ま こ ん に ち は︒

続き︑今回は③﹁食事﹂についてお話

い と い う こ と が あ り ま す︒ま た 味 覚が 鈍 る た め︑食 事 へ の 興 味 関 心 が 薄を動かさないことで食欲がわきにく必要不可欠と前回お話させていただ

れて積極的に食べなくなるという理

し て い き た い と 思 い ま す︒認 知 症 のき ま し た が︑体 の 土 台 を 作 る た め に由もあります︒

予 防︑症 状 緩 和︵改 善︶に は 運 動 はは︑食事は非常に重要となります︒

たんぱく質を減らさない
要 で す が︑た ん ぱ く 質 を し っ か り 摂認知症の方の食事はカロリーも重る 必 要 が あ り ま す︒運 動 す る に は 筋低栄養になると認知力の回復は難しい
運 動 す る た め に は︑食 事 か ら 十 分

肉 が 必 要 で す︒運 動 し な い と 筋 肉 量が減り︑ますます動けなくなります︒

ま せ ん︒認 知 症 の 方 は 少 食 で エ ネ ル

ギーが不足していることが多いです︒

し か し 運 動 を し て も︑筋 肉 の 材 料 でなエネルギーを確保しなければなり一般に高齢になると食が細くなりがあるたんぱく質も摂らなければ筋肉ト6386H16G

塩冶南町町 中派手も駄目地味も淋しい今の坂浜田E
1413F
121110

ち だ と 言 わ れ て い ま す︒認 知 症 の 方イ
グ

19

新米の香りで食べるこの至福
大津町 永※応募のしめきりは 月 日までです︒
但し︑新年号︵１月号︶への掲載分は︑ 月 日までとなりますのでご承知願います︒新年号らしい投稿をお願いします︒

C﹁認知症状を改善・緩和するための重要な︿4つのケア﹀﹂についてシリー

絵手紙募集中 みなさんの絵手紙を「すこやか編集委員会」までお寄せください。掲載させて頂いた方には粗品を贈呈します。

量 は 増 え ま せ ん︒十 分 な た ん ぱ く 質ン
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多伎町 孝行 光枝
大社町 園山 茂子
八島町 布野 安子
湖陵町 三原 信枝⇔

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10「認知症になったらもう終わりだ」
そう思っていませんか？
が低栄養におちいりやすい理由の一B

60

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毎4回シリーズ〜その３〜

87

たんぱく質量を落とさないためにも︑は 低 栄 養 の も と な の で︑カ ロ リ ー やたします︒と 思 い ま す の で︑よ ろ し く お 願 い いに 食 べ る こ と が 大 切 で す︒今 示 し た

できれば家族と同じメニューで一緒
内 容 に 関 し て は︑慢 性 腎 臓 病 が あ る
方 だ と︑た ん ぱ く 質 制 限 が あ る か とご相談ください︒

思いますので︑かかりつけ医へ確認︑井 上 舞 子出雲医療生活協同組合

すこやか編集委員会〈応募先〉（作業療法士/認知症ケア専門士/食育インストラクター/認知症リハビリテーション専門士）〒693-0021 出雲市塩冶町1536-1
TEL（0853）21-8108（組織課）
ホームページ：www. izumo-hewcoop.jp（平均出資額 26,342円）

行

発

14,719人
751人
3億8,772万円
組合員
配達世話人
出資金

12

出雲市民病院
リハビリテーション室

2022 年 11 月号
2022年9月30日現在

11

芸（作者名は50音順・敬称略）

文
かやこ
す第 426 号

出雲医療生活協同組合

2022年11月1日発行（4）第426号
2022年11月1日発行（1）第426号

（3）第426号

第426号（2）■10時〜12時、玄関付近にて開設【11月の予定】11/4㈮、7㈪、15㈫、24㈭、30㈬【12月の予定】12/9㈮、12㈪、20㈫、28㈬組合員さんの すこしおアイデア のご紹介
「すこしおの推進」をテーマとしている
健康づくり委員会では、組合員の皆さんが日頃から行っておられる「すこしお」に関わる一工夫を募集しています。今回、募集アンケートに＜出汁わり醤油の作り方＞
提案いただい濃口しょう油……100cc
た馬庭さんの 神西 馬庭克子さん
だし汁……………100cc「出汁わり醤酢……………小さじ2杯油」の作り方をご紹介します。
酒・みりん…好みの割合
煮しめやおひたしに是非使ってみてください。

無料送迎バス運行中 ぜひご利用ください！
患者さまの通院手段の確保を目的に無料送迎バスを運行しております。ております
コースは、【行き】各停留所→市民病院、【帰り】市民病院→ご自宅となっております。行きだけ、帰りだけのご利用も可能です。
お気軽にご利用ください。
※各停留所のご案内は、11月診療体制表の裏をご参照いただくか、受付でお問い合わせください。
※天候や交通状況により到着時間が遅れる場合がございます。
※初めてご利用される方は、一度ご連絡をください。

【連絡先】0853-21-2722

施設課˄ˋʐɁࠤඍ‼इɄȱ඿ሖ௾ȱ
電子レンジでとっても簡単に作れちゃいます！
お好きな具材（ちくわ・しいたけ・かにかま・わかめ・ねぎなど）を入れても美味しいですよ。
作
作りり方
方

①だし汁に溶いた卵とうすくちしょうゆを入れてよくかき混ぜる。
②食器（大きめのごはん茶碗やマグカップなど）に①の卵液を入れる。（具材を入れる場合は、このタイミングで入れる。）③ふんわりラップをして、電子レンジ材 料（1人分）で２分加熱する。
・卵………………1個（50g）・だし汁…たまごの3倍量（150g） ④中心が固まるまで、様子を見ながら１分ずつ加熱する。
・うすくちしょうゆ…小さじ1杯「出雲医療生協 健康フェスタ」準備進んでいます！
すこやか10月号でお知らせしました健康フェスタは、みなさんに出雲医療生協の魅力を知っていただきたいと、実行委員を中心に準備しております。
詳細は12月号でお知らせしますが、「食と健康」をテーマに、支部のみなさんによる出店、療法士による体操、ロングピロピロ（大人も子どもも）、フレイルチェック、車いす体験、介護・体・お困りごと相談、すこしおコーナーなど計画しています。短時間ですが、みなさんのご来場お待ちしております。※会場内での飲食はできません。テイクアウトのみとなっております。
日 時：2023年1月28日（土）9：30〜12：00
場 所：朱鷺会館
出雲市西新町2丁目2456-4

ウクライナ人道支援 映画「ひまわり」上映会のご案内！！
2月に起こったロシアによるウクライナ軍事侵攻。今なおロシアの攻撃が続いています。
そうした中で全国で映画「ひまわり」の上映運動が広がっています。出雲でも下記の日程で上映会が開催されることになりました。多くの皆さまにご視聴いただきたいと思います。
映画史に残る永遠の名作。デジタル技術で修復された作品になっています。
■日 程 11月23日（水）①10：30 ②14：00■場 所 朱鷺会館（西新町）■入場料 前売1,500円 当日1,700円■主 催 映画「ひまわり」を観る出雲の会（問い合わせ先）奥井美治（所原町）090-3889-4634■券販売 出雲医療生協・総務課 0853-21-2735

朝山支部〜3年ぶりの「スタート集会」を開催も〜「スタート集会」日御碕神社へレクリエーション

今年度のスタート
9月30日
集会は、久しぶりのお出かけ企画となりました。山間部に暮らしているみなさんが大好きな海の方面、
日御碕神社の散策、ことぶき荘でのお食民宿「ことぶき荘」にて支部長さんのお話事会を行いました。
朝山支部は機関紙配布時に配達世話人さんが配布先の方から出資金を集めています。高い出資金の達成目標だけでなく仲間増やしや、新班結成の話で盛り上がりました。
大津支部「スタート集会」そば打ち体験

大津支部では、スター
9月27日
ト集会でそば打ち体験を企画しました。
「そば打ちで縁をつなごう大津支部」と題して呼びかけたところ、男性の参加も多くあり、賑やかなスタート集会となりました。蕎麦屋さんを営んでおられた大津町の組合員さんの指導のもと、自分たちで打った美味しいおそばが完成しました。感染対策に留意しながら、その場で茹で試食も行いました。支部の年間目標などを再確認した上で、大津支部独自の賞「ご縁賞」などを発表し、年度末に向け皆で楽しく目標を達成していけるよう支部一丸となって取り組むことを確認し合いました。
高松支部

健康づくり企画を開催！

高松コミセンをお借
9月25日
りして、
「肩」「腰」「足」「嚥下（ピロピロ）」の4つのコーナーに分かれ30分ずつ学習会を行いました。タオルを使って、座ったまま家でも簡単にできる運動や、フレイルチェック後、ピロピロを使って口腔を鍛えることをしました。時間の都合で3コーナーのみ体験できる仕様になってしまいましたが、参加者からは「肩・腰・足がすごく楽になった！」「ピロピロのコーナーも気になっていたので、機会があれば学習会に参加したい」など、とても好評でした。例年は文化企画が多かったのですが、今後は体操などの企画も取り入れて高松支部の健康を運営員さんや職員さんと共に盛り上げていきたいと思います。
塩冶支部「弥生の森博物館」へお出かけ企画

支部で弥生の森博
物館へお出掛けしました。職員さんの説明を聞きながら館内を回り、最後に古墳を見学しました。企
画展では副葬品が多く展示されており、時代が進むにつれて豪華になっていくことや、古墳では実際どのように埋葬されていたのかがよく分かりました。とても勉強になる支部企画でした。

10月1日

10月4日

い四絡﹂をテーマにした学習会を開催しました︒人口推移︑出生数︑外国人人口数︑年齢区分︑自治会加入率などさまざまな視点から四絡地区の現状についてお話いただきました︒また利便性の高さや災害の危険性が低い︑若い世代が多く暮らしているというメリットがある一方で︑自治会加入率低下や利便性の高さに伴う交流の場やボランティア活動参加者の減少︑災害危険性が低いが故の防災意識の希薄化︑外国人住民との共生を課題として挙げられました︒
参加者の皆さんからは﹁想像よりも高齢者人口が少なくて驚いた﹂﹁自治会加入率がこんなに低いなんて信じられない﹂などの声があがりました︒センター長さんのお話の後は︑み んなで座りながらできる体操を行い健康づくりも同時に行 いました︒今回の話を受けて支部として何ができるかを改めて話し合い︑健康な体作りにも取り組み つつ今後の生協活動につなげていきます︒

皆さまのやさしさのおすそわけをお待ちしております！
【商品】食 品：お米、麺類・インスタント食品・缶詰・お菓子・調味料・飲み物など、賞味期限1〜2か月あるもの、野菜（野菜のみ前日の持ち込みとします）
日用品：トイレットペーパー、ティッシュ、タオル、生理用品、オムツ（子供）、シャンプー、ボディソープ、歯ブラシ、歯磨き粉、使い捨てカイロなど未使用の物に限ります。
【商品の持ち込み期間】11月14日（月）〜11月30日（水）平日は9：00〜16：30
土曜日は9：00〜12：00【商品の持ち込み先】出雲医療生協・組織課まで【お問い合わせ】
0853-21-8108（組織課）

患者サポート委員会は、当院を利用される患者さま、そのご家族からの外来診療や入院中の医療・介護に関するお悩み、より良いサービスの向上について話し合っています。
今年度新たな取り組みとして、「もっと患者さまやご家族の声を聞こう！」「私たちに出来ることがあるのではないか？」との思いから、「患者相談コーナー」を設置しました。相談窓口がより患者さまご家族に分かりやすいよう、玄関付近にお試しで開設。委員会メンバーで相談対応を行うことにしました。6月〜9月まで週１回の開設で計7件の相談を伺いました。件数は多いとは言えませんが、コーナーに相談を寄せてくださる患者さまがいらっしゃったこと、委員会メンバーも外来患者さまとのふれあいの大切さを感じたり、ふとした発言から気づかされることもあったりと、相談コーナーの必要性を認識し、10月以降正式に毎週１回（曜日は変動）開設していくことになりました。玄関の掲示板に次回の相談コーナー設置予定日を記載しておりますので、皆さま今後来院時に確認してみてください。相談コーナーは委員会メンバーと院内の協力メンバーで担当し、親身に相談対応させていただきますので、お困りごとがございましたらお声がけください。（医療相談課 課長 引野 恵）

笑顔いっぱい！元気いっぱい！で各支部で生協強化月間の取り組みが開始されました！

古志支部

地元を学ぶ学習会を開催 四絡支部のスタート集会

コロナ禍の影響で困っている人たちにむけて、今年の4月に行なった「だんだんわけこ会」（日用品・フードドライブ）を開催します。同時に「お困りごと相談」も行います。日頃の困ったこと・不安なことなどご相談ください。
【日時】2022年12月３日（土）①9：30〜10：30、②11：00〜12：00
今回は2回に分けて行います。
事前に時間の申し込みをお願いします。
【場所】出雲医療生協管理棟【申し込み先】0853-21-8108（組織課）

外来に患者相談コーナー開設！！

四絡支部では﹁住み 心地のよいまちづくり﹂の実践を目指し︑まずは自分たちの住んでいるまちの現状を知るために四絡コミュニティーセンター長の福田修一さまを講師にお招きし︑﹁住んでみ た第2回「だんだんわけこ会」を開催！

＜出雲市民病院＞「スタート集会」（グラウンドゴルフ）9月22日

古志支部のスタート集会は、「参加者が楽しく交流できる」ことを目標に、今回はグラウンドゴルフ交流会と食事会をセットにして行いました。平成温泉グラウンドゴルフ場で身体を動かす交流後、古志にある料亭「たわら」に場所を移し、スタート集会を実施しました。お店の方も「コロナの影響で客足が減った。地元で活動する古志支部さんが来てくれてとても嬉しい」と、とても喜んでくださいました。この集会では今年度の「古志支部賞」を発表し皆で目標に向かって取り組もうと話しました。
平成温泉GG場（16ホール）
優勝 勝部 静子さん 43打（ホールインワン1回）
２位 神田 哲二さん 43打３位 安藤裕さん 46打
湖陵支部

グラウンドゴルフ交流会開催！ 9月27日

湖陵運動公園にて久しぶりのグラウンドゴルフ交流会を行いました。悪天候の影響でゲーム数を減らし、コンディションが悪く成績がなかなか振るわなかった方も多かったようです。次回の開催
時には好天に恵まれ、3ゲームできることを祈っております。
優勝 春日 茂さん （37打ホールインワン1回）
２位 小原 庸司さん（39打ホールインワン2回）
３位 横山 昭義さん（39打ホールインワン1回）

新班結成！子育て世代が集う「ままここ 出雲」
この班会は、斐川町でままさんたちが主役の班会です。
『 oli iro（オリイロ）』は、ままが気軽に集える居場所です。イベントを企画したり、ただゆっくりお話したり。詳細は『 oli iro』のInstagramをご覧ください。
ままが気軽につぶやけるオープンチャットをつくりました。いろいろ話そう『ままここ出雲』ぜ
ひ、ご参加ください。（班長 幸泉）