【申込書】R6後期 介護予防教室 申込期限 9/ 6 ( 金)

稲敷市いこいのプラザ

用紙を郵送もしくはFAXでも申込可

桜川地区・東地区で各１教室を新設！！

ふ り が な

令和6年度後期(10月～3月)

氏

住き者 通所型の介護サービスを利用していない６５歳以上の稲敷市民②いこいのプラザに申込用紙をFAX

り申 込方 法(受付時間：平日 9:00～17:00)（24時間受付可)③いこいのプラザ宛てに申込用紙を郵送 （９月6日消印有効)

選考についてと〇参加できる教室はおひとり１教室です。
〇申込人数が募集定員を超えた教室は抽選とさせていただき、申込状況によって希望に添えない場合もございますのでご了承ください。

り〇教室決定の通知は１０月初旬に発送予定です。

〒所-日 （満月歳）

稲敷市

自宅：

携帯：

●参加希望の教室について
下記の「希望順位欄」に第１希望から最大第3希望まで「１」「２」「３」と数字を記入してください。※ 申込者数が募集人数を超える教室が多いと予想されます。可能であれば第2希望まではご記入いただくことをおすすめいたします。
教 室 名

下記①②③のいずれかの方法でお申込下さい。
①いこいのプラザに電話で申込

年

大 ・昭

電 話 番 号

稲敷市いこいのプラザでは介護予防教室を開催することで、市民の方が介護を要する状態になることをを防ぐともに、自立した生活を長く維持できることを目指しております。
パワフルで経験豊富な講師陣が高齢者の皆様のご参加をお待ちしております！
「どの教室に参加したらいいか分からない」という方は是非お電話でご相談ください。

象名

生 年 月 日介護予防教室参加者大募集

対●FAX番号:0297-87-4760

開催日

送迎教室会場①筋力アップ教室

⽉10:00〜なし

いこいのプラザ②東アクティブシニア教室

⽉14:00〜有

東支所 (結佐)③転ばん体操教室

⽕10:00〜

有

いこいのプラザ④シルバーリハビリ体操教室

⽕14:00〜

有

いこいのプラザ⑤歌声タイム・元気アップ教室

⽔10:00〜

有

いこいのプラザ⑥シニアサポート教室

⽔14:00〜

有

いこいのプラザ⑦バランスアップ教室

⽊10:00〜

有いこいのプラザ⑧桜川いきいきシニア教室

⽊14:00〜

有桜川公民館(須賀津)

希望順位欄

教室利用料

申込期限

⑨はつらつ健口教室

⾦10:00〜

有

いこいのプラザ

全教室１回１００円

令和6年9月6日(金)⑩からだスッキリ体操教室

⾦14:00〜

有

いこいのプラザ

自宅・会場間のタクシー送迎についてお問い合わせ先・申込先会場まで自力で来場が難しい方には大型のタクシーで送迎も行っております。
（おひとりで介助なく車両に乗降出来る方のみ）

稲敷市いこいのプラザ（有料）●片道100円 ●往復200円〒300-1423★
稲敷市太田1002
電話：０２９７－６３－１００４
FAX：０２９７－87－4760●送迎タクシーの利用希望
下記のいずれか当てはまる方に〇をして下さい。
タクシーを利用する

・ タクシーを利用しない(自車等で会場まで来場可)●主に選考や参加にあたって考慮してほしいことなどがあればご記入ください。

（いこいのプラザ処理欄)

受付日/令和6年度後期（10月～3月)稲敷市介護予防教室の内容について

集団で実施する教室のため、実際の参加者様の体力などに応じて一部教室内容を変更する場合が★の数は運動強度の高さを示しています。（★が多いほど高強度です。）

ございます。予めご了承の上、ご参加下さい。

教 室 名会①筋力アップ体操教室

講師

健康運動指導士

いこいのプラザ

募集人数20名

10:00～11:30(90分)

実施期間

10/28～3/3(全10回)

場

実 施 日

月曜

教 室 名
会

⑥シニアサポート教室

講師

理学療法士

いこいのプラザ

募集人数25名

14:00～15:30(90分)

実施期間

10/16～3/5(全18回)

場

実 施 日

水曜

教室内容

【メイン】ステップ台の乗降運動【その他】筋トレ・マットを使用したストレッチ

教室内容

脳トレや体操・講話(健康寿命延伸のコツ・フレイル予防や認知症予防など)

運動強度★★★★★（筋肉トレーニングや立ったままの有酸素運動が中心です）

運動強度

★★

おすすめな方 楽しく介護予防について学びたい方。参加者同士の交流を楽しみたい方。

おすすめな方 健脚で運動習慣があり、強度の高い運動を覚えたい方
教 室 名
会

実 施 日

介護予防指導員等②東アクティブシニア教室

講師

東支所

募集人数30名

実施期間

10/21～3/17(全18回)

場
月曜

14:00～15:30(90分)（運動は強度の低い体操が中心です）

NEW

教 室 名
会

⑦バランスアップ教室

講師

健康運動指導士

いこいのプラザ

募集人数20名

10:00～11:30(90分)

実施期間

10/24～3/6(全10回)

場

実 施 日

木曜

教室内容

【メイン】有酸素運動・椅子ヨガ・ストレッチ等【その他】脳トレ

教室内容【メイン】バランスボールを使った全身運動【その他】マット体操

運動強度★★★（体力に合わせてご参加できるように工夫された運動プログラムです）

運動強度★★★★（筋肉や体幹を多く使う強度が高めの運動です）

おすすめな方 これから運動習慣を身につけたい方。配布資料で教室の振り返りができます。
教 室 名③転ばん体操教室

講師

健康運動指導士会

いこいのプラザ

募集人数25名

10:00～11:30(90分)

実施期間

10/15～3/11(全18回)

場

実 施 日

火曜

おすすめな方 健脚で運動習慣があり、柔軟性やバランス能力を上げる運動を覚えてみたい方。
教 室 名会⑧桜川いきいき体操教室

講師

桜川公民館

募集人数30名

14:00～15:30(90分)

実施期間

10/17～3/13(全18回)

場

実 施 日木曜

介護予防指導員等

NEW

教室内容

【メイン】音楽のテンポに合わせた下肢運動【その他】ストレッチや整理体操

教室内容【メイン】有酸素運動・椅子ヨガ・ストレッチ等【その他】脳トレ

運動強度★★★（椅子に座ったまま足を動かす体操が中心です）

運動強度★★★（体力に合わせてご参加できるように工夫された運動プログラムです）

おすすめな方 これから運動習慣を身につけたい方。配布資料で教室の振り返りができます。

おすすめな方 歩行や下肢に衰えを感じる方。
教 室 名会④シルバーリハビリ体操教室

講師

シルバーリハビリ体操指導士会

いこいのプラザ

募集人数25名

14:00～15:00(60分)

実施期間

10/15～3/11(全18回)

場

実 施 日

火曜

教室内容

関節の可動域を広げる体操・筋肉を伸ばす運動・嚥下(パタカラ)体操

運動強度★（着座のまま高齢者が無理なく続けられるよう工夫された体操です）

おすすめな方 体力に自信がなく、手軽な運動を覚えたい方。嚥下機能に衰えを感じる方。
教 室 名会⑤歌声タイム・元気アップ教室

講師

音楽指導員・体操指導員

いこいのプラザ

募集人数25名

10:00～11:30(90分)

実施期間

10/16～3/5(全18回)

場

実 施 日

水曜

教室内容

前半30分：ピアノ伴奏に合わせて歌唱

運動強度

★★

教 室 名会

講師

いこいのプラザ

募集人数

場

実 施 日
教室内容
おすすめな方教 室 名会⑨はつらつ健口教室
金曜 10:00～11:30(90分)

管理栄養士・歯科衛生士
15名

NEW

実施期間 11/15～2/21(全7回)※2/21(金)のみ10:00～14:00(調理実習有)

講話や実習（飲み込む力の衰えや栄養の偏りの改善を図るプログラムです）
最終日に調理実習も予定しています。
栄養のバランスが気になる方。最近「固いものが食べにくい」「むせやすい」「口が乾きやすい」という実感がある方。
⑩からだスッキリ体操教室

講師

理学療法士

いこいのプラザ

募集人数25名

14:00～15:30(90分)

実施期間

10/18～3/7(全18回)

場
金曜

後半60分：ストレッチやリズム体操

実 施 日（着座のままのゆっくりとしたストレッチや全身体操が中心です。）

教室内容

脳トレや体操・関節痛のお話などをテーマとした介護予防講話

運動強度★★★（強度や回数を調整しながら筋肉トレーニングなどの実践があります）

おすすめな方 音楽や歌がお好きな方。女性に人気の教室です。

おすすめな方 腰痛・ひざ痛・関節痛でお悩みの方。参加者同士の交流を楽しみたい方。