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l39，
No.1
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74‑96
2
0
1
3，

日本応用心理学会主催

シンポジウム公開シンポジウム

トップアスリー卜に役立つメンタル・マネジメン卜企

画

藤 森立男(横浜国立大学教授)

司会

粛藤雅英(日本体育大学准教授)

話題提供者

湯元健一(総合警備保障株式会社

ALSOK)

遠 藤幸一(日本大学准教授)
東山明子 (畿央大学教授)
指定討論者

西係修光(日本体育大学教授)

このシンポジウムは， 2012年 12月 2日(日) 13時 30から 16時に日本体育大学(
東京 世田谷キャンパ ス)記念講堂で開催されました 。

話題提供者と指定討論者
会場の案内

藤森 :それでは時間になりましたので，日本応用心理学会主催の公開シンポジウムを始めたいと思います。私は， 今回のシンポジウムを企画しました横浜
国立大学の藤森でございます。たいへんお忙しいところ多数のご参加をいただき，誠にありがとうございます。本日は，よろしくお願い致します。
(拍手)
藤森: 本日のテーマですが，皆様の資料にございますように 『トップアスリー卜に役立つメンタ Jレマネ
ジメン卜について』 ということで，特に今回のロン
ドンオリンピックではメタソレ数は多かったのです

会場の参加者

シンポジウム: トッ プアス リー卜に役立つメンタ jレ・マネジメン卜(75)

が，有力選手，特に期待されていた有力選手が金メ
タツレを逃してしまったり，あるいは入賞できなかったということが問題になりました 。 こうした問題を克服するための一つどして ，メンタ lレマネジメン卜の領域がございます。このシンポジウムでは，試合で、実力を発揮し，競技能力を向上するためのメンタ
lレマネジメン卜についてご紹介したいと思っております。 また，本日はトップアスリー卜の方に来てい
ただいていますので，そうしたトップアスリートが感じている内的な世界について，率直 なお話をいた
だきたいど思っております。 そのことによってトッ

藤田理事長

プアスリー 卜がより有効に活用し やすいメンタ jレサ
ポート のあり方について議論を深めることができれかったことは，皆様の記憶に新しいところでございばと考えております。 なお，ます。 オリンピックにわが国を代表する選手 どして

このシンポジウムに先立ちまして ，日本応用心理学会理事長の藤田主ー よ

出場すること 自体が，何物にも替えがたいほどの栄り皆様にご挨拶がございます。藤田先生よろしくお誉であるものと思われます。 また，

願いします。

卜としての誇りであると思わ れます。

藤田 ・皆様こんにちは。

トップアスリー

本日は，日本体育大学が会場どいうこともあり，

一同 :こんにちは。

スポーツへの応用心理学 からのアプロ ー チを目的に

藤田 :日本応用心理学会理事長を仰せつかっており「トップアスリートに役立つメンタル ・マネジメン

ます，日本体育大学の藤田でございます。

卜」を主題どする公開シンポジウムの企画どなりま

本日は，一般ご参加の皆様， 学生の皆様，大学院した 。

生の皆様，本学会会員の皆様，師走に入りたいへん

このシンポジウムをご企画くださいました本学会

お忙しいなか， また好天の日曜日のところ日本体育の企画委員長でいらっしゃる藤森立男先生， ならび大学に多数お越しくださいまして ，誠にありがとうに企画委員会委員の諸先生にお礼を申し上げます。

ございます。

藤森先生の卓越した企画力によりまして，このよう私どもの日本応用心理学会は，わが国の心理学関な盛大なシンポジウムになりましたことをご報告い係の学術団体のなかでも ， 日本心理学会 と並んで古たします。 また，司会の労をおとりくださいます粛

い歴史ど伝統を誇っており ，会員数は約 1
，
300:
7
=
1
で、

藤利英先生ありがとうございます。 斎藤先生は本学ございます。
本学会 は，社会に聞かれた，また社会 に貢献で 3Y会の事務局長で、もいらっしゃいます。のちはどヌ斎藤先生から ，本日このシンポジウムにご登撞くださいる有意義な学会で、あると自 負 しております。 その一ます 4名の先生をこ紹介くださるものと存じます。

環どいた しまして， 毎年 l回，この時期に 「
公開シいずれの諸先生もスポーツ領域では第一線でご活躍

ンポジウム」を開催 し，そのど きどきにふさわしいの先生でいらっしゃいますので，私たちを刺激して

会にアヒ。
ールするこ
タイムリーなテーマをもってネ1

くださるお話しをお聞かせいただけるものと楽しみとで，本学会 の社会的責務の 一助としております。

にしております。皆様どご一緒に ，私も勉強させて昨年度は 「 まさか"の応用心理学」 というタイト

いただきます。

Jレのもと，東日本大震災にかかわる人間行動を応用

本日は，どうぞよろしくお願いいたします。簡単

心理学 の問点から企画開催いたしました 。本日ど同ではございますが，本学会理事 長としてのご挨拶とじくこの記念講堂が満員どなるほど磁況でございまさせていただきます。 ありがとうござし、ました 。

した 。

(
拍手)

今年 は，ロンドンオリンピックの年でございまし藤森 :それでは早速シンポ ジウムに入りたいと考えた。例年にも増してわが国選手 の活断!が目 覚 ましております。 シンポジウムの司会は藤田先生のご紹応用心理学研究 Vo.
l39，No.1(76)

企画委員会委員長・藤森
司会・斎藤介にありま したように ， 日本応用心理学会事務局長
棒先の粛藤雅英先生にお願いしたいど思います。粛jて，それから 学術につきまして博士号 を取得されて生 よろしくお願いします。

おります。専門領域はスポーツ心理学，それから健

驚藤 :ご紹介に預かりました日本体育大学 の粛藤で康心理学 になります。 日本禁煙科学会に所属されてございます。本日のお話いただく順番に先生をご紹おり，優秀演題貨 を受賞 されております。 そのほか

介させていただきたいど思います。初めにオリン

滋賀県 スポーツ科 学委員会にて心理学班の班長を務ピック選手の立場から湯元健一先生にお願いいたし

められておりまして，日本メンタ/レトレ ーニング指ます。湯元先生は，ア Jレソツク綜合警備保障にご所

導士会の理事 をされ，スポ ーツメンタノレトレーニン

0キロ
属されている ， レスリングフリ ースタイノレ 6

グ上級指導士の資格をお持ちになっておられます。

級の選手でございます。北京オリンピックで 200
8

著書 におきましでも健康科学などの多数の著書がご年銅メダJレを獲得されております。 ロンドンオリン

ざいます。

ピック 5位， 2
0
11年の世界選手権では 3位というそして 最後に西候修光先生。西僚先生におかれま

成績を修められております。 2
0
0
5年ど 2
01
1年の全

してはシンポジウムの指定討論者ということで、お話

日本選抜選手権大会で優勝され， 2
0
0
5年
， 2
0
0
6年
，

を頂戴し、たします。先生 は日本体育大学 の教授を務

2
01
0年の全日本選手権で優勝されております。 そめられておりまして，中高年における運動継続と 気のほか， 2010年には長 野の国際大会 でも優勝されづきの関連，技能の習熟にともなう認知過程の変ております。 その成績をもとにオリンピック選手の容，疲労ストレス生活の質の関連等を l
幅広く研究さ立場からお話を頂戴いたします。

れております。 シドニ ーオリンピックではバドミン

続きま して，指導者の立場から遠藤幸一先生。遠トン，カヌー競技のスポー ツカウンセラ ーを務めら

藤先生は日本大学の文理学部をご卒業 されておりま

OCスポ ー ツ医科 学 ・情 報 専 門 委員 会科 学 サ
れ， Jす。先生は著書も多数ございますが，現在日本休操

ポー ト部会のメンタノレマネジメント研究班で活動さ

競技 ・器械運動学会におきまして，常務理事 をお勤れておりました 。 そのほか数々の著書 をお持ちになめになっておられます。 そして財団法人日本体操協られております。以ヒ簡単ではございますが，本日会 におきましては常務理事 を務められております。

お話いただく 4名の先生方のご紹介をさせていただ

現在は主に広報の活動をされておりまして，メディ3ました 。 それでは早速はじめに湯元健一先生にオアにご出演され体操競技をわかりやすく説明するとリンピック選手 の立場からお話を頂戴したいと思いいう活動を通じて体操競技の 普及に務められています。湯元先生よろしくお願いします。

らっしゃいます。
続きま して，東山明子先生。東山明子先生 にはス(
拍手)
湯元 :こんにちは。

ポーツメンタ Jレトレ ーニング指導士 の立場からお話一同を頂戴いたします。先生は現在大学院の健康科学研

湯元: ご紹介をいただきました ALSOKの湯元健一

究科の教授でいらっしゃいます。 医学 につきまし

ど申します。私は小学校 3年生の 9歳ころからレス

こんにちは。

シンポジウムトップアスリー卜に役立つメンタ Jレ・マネジメン卜(7
7)

オンなんて 全くなれるものだどは思っていませんでした 。 しかし，そのときは自分のなかでスイッチが入って，試合では目上の選手をどんどん倒して，あっという間に決勝に行き，位界選手権や代表選手
決定戦までのぼりつめて，代表になることができました 。 そのような状況のなか，世界選手権で、ハンガリーに行ったのですが，抽選の結果

1回戦から前年のアテネオリンピックの金メダリストど対戦することになりました 。結果は，判定負けではあったの
話題提供者・湯元ですが，金メダリストの洗礼を受け ，本当にボコボリングをやっています。 ロンドンオリンピックに一オリンピックチャンピオンはこんなにすごいんだ，

緒に出場した双子の弟進ーと始めました 。父親が高頑張れば届くような存在でもあるのだけれど，すご

校時代にレスリングをやっていたので，その影響でく偉大な存在だど思いました 。 それをきっかけに ，コにされたような印象を受けました。そのときに，自宅にマットを敷いて，父親にコーチをしてもら僕自身ず、つど火がついて，そこから大学選手権で優い，そしてジュニアレスリングクラブにて指導して勝し，ナショナノレの合宿にも常に参加できる成績をもらいました 。 その後，日体大に入り，日体大の助

挙げるこどがで念，ずっと全日本の上位にし、まし

手になり ，北京オリンピックに出場し，それから 今た。 その後，勝ったり負けたりを繰り返したのですの会社 ALSOKに入社し，ロンドンオリンピックにが，最終的に北京オリンピックの代表に決定したのも出場しました。今から 5分ほど映像を見ていただが ， 開 催 の 2カ 月 前 で し た 。 僕 は 代 表 を 決 め る

きたいと思いますが，この映像はロンドンオリン

20
0
8年の 最終予選が始まる前年の 12月の天皇杯でピックの前年に，ロンドンオリンピックの予選を兼負けてしまいました 。 その最終予選に行くこどがでねた世界選手権の前の合宿の様子や ，家族の紳どきる選手は， 1位 の 選手ど 2位 の 選手で ， 1位 の 選

いったようなものを，日本テレビでまとめてもら

手が最終予選で勝ったら，その l位の選手がオリン

い，僕自身のモチベー ションビデオにしてもらった

ピックに出場することができるという状況でした 。

映像です。短くまとめて作ってきましたのでご覧く

僕は 2位だったので， I
あーやっぱり僕に北京オリださし、。

ンピックはないんだな」と思っていたのですが， 1(映像)

位の選手がなんとオリンピックの出場が決まる試合

湯元: 今見て いただいたとおり，

レスリングの合宿でラスト l秒のところで負けてしまいました 。 そのは本当に棟祭のようなことをしています。￨映像のな

選手は日大出身で.昨 年 (200
7年 ) の 世 界 選 手 権

かで弟ど 一緒にビデオ喜子見ていたシーンがありましでは 3位に入り，オリンピックに行くのは間違いな

たが，小さい頃は家の中にマットを敷いて，父親にいと 言 われていたのですが，最終選考で負けてし棒でどつかれながら練習していました 。 そして，そまったため，湯元を世界最終選考に出場させるといの弟とず、っと同じようにレスリングを I
買張ってきま

う案がでました 。 しかし「湯元じゃダメだ，何も成した 。
それでは， まず北京オリンピックの話をしたいと績を残してないじゃないか JI
成績のない選手を世界大会に送り込むのは，そんなことは絶対ありえな

思います。 オリンピックに出場するためには予選をい」ど日大の強化委員長をはじめ日大の先生方から勝ち進んで、行くのですが，大休 4年間の期間を要す

言われてしまいま した 。僕自身も世界選手権へ行っると思います。僕はアテネオリンピック (
2
0
0
4年)

ても 一回戦で負け，医￨際大会でも勝てず，全日本選が終わった翌年に初めて日本代表になりました 。 当

手権だけ 2度優勝 した程度の成績しか残せていませ

時は大学 3年生でした。それまでは，全日本選手権んでした 。 しかし 「オ リンピックのチャンスどい う

で勝ったことはなく，本当に僕自身，北京オリン

itfにでも 与えられるものであり ，一度最終選のは， i

ピックに出場することが夢のようで，日本チャンピ

考で負けてしまった選手を出さず，湯元を出せば良(78)

応用心理学研究Vo.
l 39，No. 1

いんだ 1 湯元が負けたら，日本の 60キロはもうダ

決定戦勝てるのか? 3位になったらお前人生変わる

メだ。湯元，お前行ってこい!J言 われて，オリンのだぞ，オリンピックメダリストになったら人生変I
立界最終選考にわるのだぞ」と怒鳴られました。僕はそれまで，オ出場で主ることになりました 。僕がその最終予選でリンピックで銅メ夕、ノレを取ったらその後どうなるか

ピックの出場権を獲得するために，負けて しまえば日本の軽量級の 60キロ級では日本など，何も考えていませんでした，でもやっぱり応の選手が誰もオリンピックに出場できなくなりま援してくれている人は，僕が勝って結果を出すことす。 それは本当にあり得ないことでした 。 また，こを一番求めているわけで，父親は自分たちに人生をf
真の試

んなに自分が人のため，日本のために金メタソレをすべて賭けてレスリングを教えてきたので，取ってこなければいけないのかと思ったことが初め合後の表情を見て ，負けても悔しくないのではないてだったので，本当に眠れない夜が続きました 。 しかと感じたのだと思います。そうしたら， パ ート

かし最終選考では，何どか一つ一つ勝って優勝するナーとして 一緒にきた弟からも電話がかかってきことができ，オリンピックの代表権を取ってくるこて， ["お前それやったらあかん，そんな気持ちじゃとができました 。 そして，日本でその l位 の 選 手

絶対だめだ，オリンピックの 3位決定戦は，ほかの(日大の選手)どもう一度プレイオフをして勝ち，国の人は一生の生活がかかっている 。 日本だとまだ北京オリンピックの代表に決まりました。

そんなに報奨金どか，自分の生活が変わることは少それはオリンピックが開幕する 2カ月前，正確にないかもしれないけれど，ほかの国は本当に自分の言 うどもう 1 カ月と 2~3 週くらいしかなく，北京オ

生活が一生安定するような国もたくさんある」と激

リンピックの代表になったという余韻にも浸れず，

しく僕に 言 いました 。 それで気持ちが切り 替わり ，あっという聞に選手村に入札調整して ，試合の前

もうやることは同じだなと思ったので，自分が負 け

日を 迎えました 。さすがにオ リンピックになると，ることを想像しないで，スッキリした気持ちでマッ選手村に入っても，やっぱり周りにいる人は， 当た

トに上がって 試合することができました。そして銅り前ですがオリンピック選手しかいないんです。 テ

メタソレを獲得することができました 。本 当にそのとレビで見たようなバスケットの選手や，陸上でいっきは，何か違うパワーが自分にもあるのかど思いまたらタイソンゲイ選手とか，そういう有名な人ばかしたが，それが自分の実力でもあり， 自分の持ってりがたくさんいて，これはお祭りだなと思いました。

いるものだと思いました 。

そんなお祭りのなか，やっぱりオ リンピック選手で次にロンドンオリンピックの話をしたいと思いまも浮かれているなと思う選手が何人かいました 。です。 じつは北京オ リンピックの l年前に腹のへ lレニ

も，そういう選手は僕が見ているかぎりでは負けてアが発覚して，毎日練習前にボ、 Jレタレンを飲んだりいました。だから，自分は浮かれないように，周りして， 痛くてもごまかしながら，練習をしてきま しに流されないように，自分に強く 言 い聞かせ，気持た。 しかしオリンピックが終わったら， 一度 リセッ

ちの面から コンディショニング作りをしました 。 そトしないといけないと思ったので手術をして，リハして，試合では知らない人が日の丸のハチマキを巻

ビりと休養に専念 しました 。治療自体は半年以内でいて， ["湯元がんばれよ!J ど日本の旗を振って応終わったのですが，一年 くらい休養しました 。 その援してくれました。そのなかで，僕も一戦ーi
核戦っ

ときに 今 の 所 属 である ALSOKに 勧 誘 し て い た だて行こうと思いました 。 また， 一秒でも長く戦ってき， "[ALSOKでロンドンオリンピックを目指してく

いたいと思いました 。 そして，なんとか準決勝までださい」 ど言 われ，入社 し再びロンドンオリンピッ

J
I
券ち上がりました。 しかし，準決勝で負 けてしまい

クを目指しました 。 しかし， 一 年 間 も 休 ん だ せ いました。 そのときは，本当にがっかりしましたが，か，一年ほど全 日本選手権でも 3位ど，なかなか試

もう 一 回， 3位決定戦のマットに上がれると思うど合で勝つことができま せんでした 。 また，自分のな

本当に嬉 しくて仕方がありませんでした 。 しかし ，

かでも北京オリンピック鋼メダリストになったこと

僕がそんな浮ついた気持ちでいると，父親から電話で，自分の実力が変わらないのに勝手に強くなったがかかってきて， ["もしもしどうしたの ?J ど言っような錯覚を持っている自分がいて，そのことに気たら，もう開始早々から「お前あんな試合して 3位

づくのに一年間かかりました 。ついこの間，この話シンポジウム

受立つメンタ jレ・マネジメン卜トップアスリー卜に f(79)を考えているときに，学生のころからす、っとつけて自分のなかで何か油断があったのか，何かが足りないた日記を見ました。日記を見ると，たまたま五輪

かったのか，勝負に純粋になれなかったのかなどと後の治療後の試合に負けた後に 書 いたものがあり，す、っと思っていました。そのなかで，弟の進ーが銅「この次は死んでも絶対勝つ」ど 書 いてありました 。

メタツレを獲得し，晴れて 2人ども銅メダリストにな

俺はもう一度絶対日本チャンピオンに返りまた， 1れたので，今はし、 L、のかなど思っています。

咲く」ども書いてありました 。試合に勝てない日々

このスライドは，自分がレスリング人生のなかでが続きましたが，決意を日記に書いたことがよかっ

心がけていることです。 「練習は休まなし つ「謀せらたのか，なんとか年末の天皇杯で全日本チャンピオ

ライバノレに対して自 分 かれたメニューをこなす J1

ンに返り咲き，その翌年に世界選手権の代表にもならスパーリングをお願いする」です。全日本の合宿

1番初めにオをしているときに， ライバ jレど試合をすることは絶リンピックの出場権を獲得して主ました 。 しかし，対嫌なのです。僕以外の選手は自分からは絶対にれ，その大会で 3位になり，日本に2月の天皇杯
ここが僕の弱いところで， 2011年の 1

やってこないのです。でも自分から行くど，相手はで優勝すればロンドンオリンピックの代表が決まる

それを断ると負けた気になるので ，相手をしてくれという大会で，あっけなく 一回戦で負けてしまいま

わざ、ど負 けるようなことをしなし、」ます。 あとは， 1した 。本当に気負って，ウォーミングアップもパカ

技 を出し惜しみしない」など，当たり前ですが，「みたいにして，また，オリンピックの大切さを知っっ
オリンピックで金メタソレそ獲得するイメージをず、ていたので，ここですぐ決めてオリンピックの準備と持ちます。休みの日には体を休ませることも必要

をしたい，早く決めたい， ど焦り過さ、、てしまったの

本 を休ませるというのはスポーツ選手どしてです。{

です。 その後，一週間の休養をとり，プレイオフの当たり前のことです。心身どもにリラックスしてリ試合が 4月 9日に決まっていたので 14月 9日に俺フレッシュしないと次の練習は行けないので，僕ははオリンピックの代表になる」と日記に大きく書い

いつもリラックスをするように，その日の気分にて心に留めました。日記に自分の決意を書 くことにをむ
よって自分なりに工夫していろいろ変えたり， )よって，自分の生活をーから見直す気持ちになり，癒すようにしていました。でもここに書 いているこ

今の自分に何が足りないのか自問自答することがでとは本当に当たり前のことなので，こんなこと 言 っきました。 また，ライバ/レの選手にどうやって勝つているのは恥ずかしいのですが，僕がこれまで見てことができるかも研究しました 。 そして，そのようきたオリンピック選手は，これらのことは当たり前な生活を 4カ月間続けた結果，自分自身すごく変わにやっていると思います。僕自身もこれが全部できることができました 。 その成果が実って ， プレイオ

たわけではないと思し、ますが，これを心がけてやっフでは見事に勝利することができ，ロンドンオリンてきて， やっどオ リンピックに出場できたのだと思

ピックの出場権を獲得することができました 。余談います。

ですが，その一週間前に双子の弟の進ーがアジアの金メダJレを取る人は，全部が完壁にできているの

最終選考に行って優勝 して，ロ ンドンオ リンピック

かもしれません。でも金メタソレを取った人も 完壁での代表を先に決めていたので，そのことも自分にはないかもしれません。 しかし，こうい うことを継とってはプラスに転じたのではないかと思っていま続させるのは，僕は絶対に必要だど思います。

す。

そして， 一番メインのメンタ Jレサポート の重要性

そして，弟の進一ど 2人でロンドンオリンピック

ですが，僕自身はメンタ Jレトレーニン グというものの代表になることができ， 4カ月の 準備期聞を経は受けたことがありません。正直言 うどあまり必要て，大会に臨みました。自分のなかでは，北京オリないと思います。 しかし，自分のなかでは，本を 読は￨~I~ 9巨0巨I
ンピックのときの自分ど戦ったら ， 1

むことも，人の意見を聞くことも，それもメンタノレ

今の自分が勝つど思 っていました。つまり，北京オ

トレーニ ングだと思います。自分自身で、我を持ってリンピックのときよりも力をつけたということで頑固になって，その意志を貫くことが自分にとってす。 しかし，ロンドンオリンピックでは，銅メタソレ

メンタ jレのトレーニンクだと思います。 これからオを獲得することはできませんでした 。 その理由主ケ，

リンピックを目指す人は，自分のなかで一本の筋が応用心理学研究 Vo.
J3
9，N
o
.1

(80)

それでは先生，よろしくお願いします。
違藤 .日本大学商学部から参りま した遠藤ど申しま
す。 冒頭，そしてレジ ュメにも指導者の立場と 書 かれているのですが，現在，体操競技の現場で，選手を教えるということは全く しておりません。実は私に話が来たときには，誰かご紹介くださいということでした 。 そこで最初，アテネで結果を残している
方々に連絡をしました。 ここ数年，私は日本体操協会の広報を担当しており，選手どメディアの聞を取
話題提供者・遠膝りもつ立場であることから， I
米国，お前どうか ?J
どいうような形で，いろいろとあたっていったのであるはずだと思うので，それを何とかずっと貫くこすが，いい人選ができず， その旨，藤森先生にご相とが，僕は良いと思います。 そこに枝葉をつけ てい

談したところ， I
遠藤先生やってください」どいうく意味で、メンタ jレのことや技術，月I
jに遊びでもいいことで今ここに立たせていただいています。私の立ですし自分の リラックスすることをみつけたり して場としては皆さんが将来も しかしたら指導者の道にいくことが自分の強さだと思いますので，あまりメ進む，あるいはほかのいろいろな競技スポー ツにか

ンタ Jレ，メンタ lレというのも良くないと思います。

かわることがあるのではないかということを前提

また，僕みたいにわがままというか，頑固になるのに，私自身の経験で考えていることを踏まえて，今もすごく必要だと思います。 そして，いつでもなん

日はお話をさせていただきたいと思います。 実はですが「座右の銘はありますか ?J と聞かれると決私，先ほど湯元先生がお父様のことをお話になりままって僕は「全力です」ど答えます。 その理由 は，したが，私の父親は体操競技でロ ーマ ・東京 ・メキ

すべての力を 出 さないどオ リンピックにも行けませシコオリンピックの 3つの大会に出まして ，5つのんし，これから違う生活をしていくうえでも，絶対金メダlレを獲得した体操選手でした。 でも私自身は全力を出さないと何も上手くいかないと思うからで小学校，中学校でサッカ ーをやっていまして，そのす。 この言葉というのは，僕の中学校，高校時代の

頃学校では野球のほうがはやっていたのですけれど

恩師にあたる太 田拓弥先生という方が，僕に「おも，そういう状況下でサッカ ー をやり，突然，休操

前，全力という言葉はな ，すべての力を注ぐっていを始め出して，高校 ・大学ど体操をやって全日本選

うことや，字のまま，そのまま」ど話 し，そのとき手権ぐらいまでは出場できるようになり，いろいろ

は「う ーん」ど思ったのですが， 自分がオ リンピッな環境で活動させていただきました 。指導者も大学

クに行く立場 になったどさに ，初めて全力どいう言院のときに 5年間ほど経験をさせていただきまし葉が自分の言葉になりました 。 このような座右の銘て，自分が選手として指導者どして ， そして現在のを自分のなかで、持っていることも必要かもしれませ

一般の方々やメディアを対象どした広報担当者どしん。 それが自分でその勝負の前にピッタ リくるのでて，いろいろな立場のなかで，体操競技はどんな状あれば， その言葉を自分に信じ込ませるというのも況で行われているのかということを，金メタソレを獲ありだと思います。

得した日体大出身の内村航平選手の例を通じまして

以上で私の発表とさせていただきます。 ご清聴ありがとうございました 。

(拍手)皆さんにご紹介したいと思います。 あと一つ，私，父親が金メダリス トなものですから体操やるのは嫌だなと子供の頃から思っていて ，父も特にそれを義驚藤・ 湯元先生あ りがとうございました 。湯元先生

務づけはしなかったのですが，そのときから父親どにとっての言葉の力や ，2つのオリンピックにあは何か違うものを出していきたいという心理状況がたっての気持ちの違いなど，とても貴重なお話をお芽生え，私が描いたこのイラストを国際体操連盟か聞きできたかど思います。続きまして，指導者の立ら認めていただき，今 JレーJレブックに私のイラスト

場から遠藤先生からお話を頂戴したいど思います。

が利用されています。体操には金メタソレを取った父

シンポジウム: トップアスリー卜に役立つメンタ lレ・マネジメン卜7ーチ工リ ヨif:‑ブ

与 ￨陸上競袋校

(8
1)

体操競技

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サッカー 合

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2
1
測定競技

審判員の主観的価値判断の関与の程度

判定競技

動きの結果 く

ーヘ

評定競技
:ゅ

ラ動きの経過図 1 競技の特性の名前をどった「エンドー」どいう技があることな

ポーツであって，なおかつ評定競技どいう，動きのども手伝って，体操界における「遠藤」の知名度は結果ではなくて，動ヨの経過，つまりどのような形

意外に高いです。こう したさまざまな顔で，体操どで動いたのかどいうのが勝敗にかかわるという，非無縁な人に，是非，今日の話を聞いて，体操に興味

常にほかのスポーツ種目どは違った特徴を持っていを持っていっていただきたいと思います。
まず皆さんには体操ってどんな競技なのか?といます。 ちょっと薄くて見えづらいのですが，斜めに線を引かせていただきました。これは審判員の主観

うこどについて改めてお考えいただきたいと思いまがどれほど勝敗に影響してくるのか示したもので，す。私がどんな指導者になるにしてもやっぱりその体操の場合，審判員が何点何ど点数をつけてきま

競技の特性をしっかりと把握しておく必要があるとす。 こうした点数が直接その勝敗にかかわるというJ思し、ます。 こちらはうtのロンドンオリンピックでメことですので， とても審判員の影響を受ける競技ス

タソレを取った種目と，それぞれ競技の特性を示した

ポーツになっています。 そういった意味では， どで表です。

も戦略的にもいろいろと工夫が必要なスポーツ競技

2人，
縦の軸には l人でやる. 2人で、やる. 4人. 1という位置づけになっています。皆さんもご承知の22人どいう形でプレーヤー数を 示し ，横軸にはそどおり，休操競技の選手の戦いの場というのは，自れぞれどの形で勝敗が決定するのかということを示

分が l人でそ の種目に向かつて演技を して，それをしてみました。競泳や，ウエイトリフテイング，陸審判員，選手，コ ーチ， 家族，観客が見る状況にあ

上競技どいった種目は，客観的な数字が測定機器等ります。 l人で Iつ lつ の 器 械 種 目に立ち向かつによって出てきてそれを比べて勝敗を競います。そて，やり直しの利かない機会に，最高の演技を披露

れらは測定競技と言われています。それに対して卓するというのが体操競技の，競技のシーンになりま

球，サッカー，バレーボールなどは，得点により勝す。皆さんの生活のなかで， もしそういう場がある

敗を決めますが，これらは審判員どいう人が判定をとすればどんなトレーニングを積んだらいいでしょ

して 反則を取ったり，得点を与えたりするというこ

うか。先ほどのレスリングですと相手がいますのとで判定競技ど言われています。先ほど発表いただ

で，相手がどんな調子なのか，相手がどんな動きをきましたレスリングにつきましては， レフェリーがするのか， ということで臨機応変に自分を変えてい専門的な知識を持つである条件を満たすと，ポイン

かなければいけないのですが，体操の場合はその場トを加えたり勝敗を決めるという，卓球などのボー

で自分の実力をそのまま発揮すればよく，他人のこノレゲームよりは，少し専門的な知識が判定に必要なとは何も考えなくても影響を受けることのない特徴

ため，評定競技に近づく位置にいます。そして，今を持っています。

から紹介します体操競技どいうのは1人でやるス

あまりご存じのない方のために，競技について

応用心理学研究

Vo.
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(82)

図 3 休操競技における得点算出"

めにという思いが入ります。 それに対して個人総合

図 2 休操競技の競技方法

決勝ど種目別は，自分のミスがすべて自分に跳ね返
ちょっとご紹介したいと思います。 これはロンドン

る，自分のためにという状況になります。通常，陵オリンピックの例なのですが 1日目に団体 ・個人 ・上競技，水泳など ， リレ ー どいう全員が参加をして種目別の予選というのが行われます。右上に 1，2

その記録を トー タノレして競い合うチ ーム戦は最終 日

ど書 いてあるのは l日目に男子が行われて， 2日日に大体予定さ れているメインイベン卜なのですが，に女子が行われるという 意味です。団体 ・個人 ・種体操競技は逆に， 最初にそのチ ーム戦が行われ，そ目別の予選が終わりますと，その予選の結果を踏まして個人戦という形になっています。体操そのもの

えまして ， まず 3日目に団体の決勝というのが行わは基本的に個人が上手くなればどんどん競技力が上れます。団体はそれぞれ固と 医!
との聞で守?うのです

がっていく個人競技なのですが，最初に ，チームにが，それぞれのチ ームには 5人のエントリ ー選手が迷惑をかけてしまうとか，チ ームにどってプラスに

いて ，予選では 5人の内 4人が演技をして， 1人のチームのため」 どいう，体操本来の持なるとか， I

点数を除いた上位 3つの点数が団体の得点というこ

つ特性ど遼う状況での戦いが待ち受けていて，そのとで加算されていきます。 それに対して団体決勝は後，本来の個人の!被いになるという特徴を持ってい5人の内 3人だけ選んで、その 3人のすべての点数がます。

団体の得点になり ，予選と決勝に違いがあります。

次に体操競技における得点の算出について簡単に言い換えると，予選のときには l人の失敗はそれぞ

で
、
は
， どの
ご紹介します。現在の休操競技の jレーJレ

れの種目で許されるのですが，決勝では l人のミスようなできばえか， もつどもわかりやすい例は落下も許されなし、。 l人がミスをすればそのまま団体のですが，落下すると 1.0減点になります。 つまり，点数に反映されてしまう。つまり箱根駅伝みたいな

滋ちたり しないこと ，あるいは着地 を止めることなものですね。 1人が大きなブレ ーキになればそのまど， レ)ーノレで、決められている失敗や過失なく 正確にまチ ームに跳ね返ってくるという状況になります。

演技すればできばえの評価が高くなります。点数はその後， 5日目に個人総合決勝が行われまして，それぞれ 10点満点からの減点法です。 それに対し

これは個人で、予選通過した得点上位の選手 24名が，て技ク〉レープど y)!
f.度点などが難 しさを示 し指機どし

各国含めて 1カ国 2名までという制限のなかでの競てあり，上から難 しい技を数えて難度点を決め， ど技となります。 その後，日目に行われ9日目，トランポリンが 7日目

8

れだけ難しい内容だったかを点数化 したものになり1
0日目に ，種目別の決勝がます。 これは， 笑際には上限がないという状況にあ

2日間にわたって行われます。各種目 8:g，が出場しります。 このような jレー Jレで、現在は進んでいますて行うどいう形になります。 このようにオリンピッ

が，上限がないということが選手たちに大きな影響

クでは 10日間の日程のなかで演技そ行います。一そ与 えています。

つ特徴的なのは，先ほど l人が l種目で演技をする

12年までの，それぞれのこちらは 2009年から 20と言いましたが， まず，最初の l日目ど 3日目のこ種目 男子 の 6種目 ， その Dスコア，技の難しさのI聞の戦いというのは団体競技で，チームのたの 2E

評価の最高点 を示 したものです。右側がロンドンオ

シンポジウム. トップアスリ ー卜に役立つメンタル ・マネジメン 卜

表 1 近年の世界大会における最高 D スコア

3)(8

できるようなものではなく非日常的なことをやらなければいけませんので ， その練習をしっかりこなし

種目

2009

2010

1
01
2

2012

内村

ゆか

8
6.

7
.
6

9
6.

1
.
7

7
.
6

あん馬

9
.
6

9
.
6

0
.
7

0
.
7

3
6.

つり輸

8
6.

8
6.

8
6.

8
.
6

5
6.

跳馬

2
.
7

0
7.

4
7.

4
7.

6
.
6

選での順位によって，決勝における最初にスタ ート

平行機

0
.
7

9
6.

8
6.

0
.
7

4
6.

する種目が変わっていきます。 今回，ロ ン ドンオリ

鉄棒

5
.
7

5
7.

7
.
7

9
.
7

9
.
6

ンピック前まで内村選手は無敵でした 。個 人 総合 で

たうえで ， その 2時閣のなかにあるわずかなポイン
卜で，素晴らしい演技をするということに集中していかなければいけない 。 とても集中力の必要なこと
は皆さんもイメ ー ジできるかど思います。 さらに予考えれば，彼は予選でも l位 に な る だ ろ う ど い う 想
リンピックで内村航平選手が個人総合 で 優 勝 したと定がありました 。 だから彼の練習は基本的にはゆかきの D ス コ ア を 示 し た も の で す が ， ロ ン ド ン オ リ

から入るというような想定でイメージをして行われ2年を見ていただいてわかるどおり，
ンピックの 201ていました 。 ところが予選では思わぬ失敗が続きま

すべての種目において，内村航平選手はもっとも高して 9位となりました 。 大きく出遅れて，ゆかではい Dスコアを示した選手に及ばない状況になってなくあん馬から演技することになりました 。 その結います。 例 え ば 鉄 棒 は ， 最 高 の D スコアを 示 した果，練習で準備してきたこと以外にも気を配る必要

9に 対 し て ， 内 村 選 手 は ロ ン ド ン オ リ ン.
選手が 7が出てきました 。

.0も一 つの種目に
90 1.
ピックの個人総合において 6

それに対して ，団体決勝では ，個人 の 失 敗 は す べてチ ー ムに影響するというなかで ， 図に示したよう

おいて差があるどいう状況にあります。
0点 満 点 廃 止 と い う こ と に な っ た の2006年から 1に，演技するリズムが個人総合のときのように 等 間ですが，それによって現在の休操競技において，こ

隔ではなくなります。 ロンドンオリンピックでの内れまでどは異なる問題が起きています。 それは ，例， 20
村 選手 の 場 合， つ り 輸 が 終 わ っ て か ら は 10分

えば身近な例でいうど，この面接を成功すれば会社分空いて跳馬があり，平行棒がすぐ始まって，またに就職できるとか，そんな緊張するシーンでは ， あ

20分 空 い て 鉄 俸 と い う 形 で ， 通 常 の 個 人 総合 ど はる程度いろいろなシミュレーションをして，その準全く違う リズムで行わなければいけま せ ん。 こうし備をしたうえで面接に臨むど思うのですよね。体 操

たリズムのなかで，つり輪から入ることになるのでミスのすが，日本は事前合宿の想定で l位通過を考えていない演技を常に練習のときにやり，試合会場に向かました 。 実力どおりであれば間違いなく l位 か 2位

う と い う こ と が 必 要 だ と 思 い ま す。 しかし， 1 0)~， 2位 だ どゆかから入るこには入るだ ろうと。 l位

でも当然，ミスのない演技をするためには，満点の lレール のときにはそれ以上やっても点数が変とになるのですが， 実 際 にこの大会では優勝候補のわらないということである程度，演技構成を決めて中国も 6位になり，つり輪から入るという 全 く 想 定

練習を積み重ねられたのですが， 0スコアの上限がし て い な い 事 態 が 発 生 し ま し た 。 さらにチ ー ム だ

なくなったこどによって ，上には上がいる状況になと，人の失敗も自についてきます。 まずつり輸の演り，内村選手もこの演技で固めようということが，技は山室光史選手，それから田中佑典選手， 2人のなかなかできないという状況が生まれていました 。

選手が着地をピタッ ， ピタッど決め ，非常に滑り出

次の図は演技時間とリズムを示したものです。個しは良かったのです。 どころが跳馬で、山室選手が負

人総合の決勝を例に挙げますと ，個人総合の決勝の傷してしまいました 。鉄棒では田中佑典選手が会心

競技時間は 2時間ありま した 。 2fI寺聞のうち，内村の演技，少し細かくいいますと彼の演技で不安定

航 平 選 手 は あ ん 馬 か ら ス タ ー卜し た の で す け れ ど

ごったとこ ろがあっ たのですが， うまくいって自分fも，あん馬の演技は 45秒 ほ ど ， つ り 輸 が 60秒 ， 跳

で出せる最高の D スコアの演技を完壁にこなして，とト ー タ lレで、考えてもわずか 286秒 のチームに大きく 貢献して盛り上がりました 。 しかし演技を 2時 間 で や る こ と に な り ま す。 2時 間 の な か

ゆかの最初の演技者の田中お兄さんのほうが手をつでこの演技を集中してやる 。 演技そのものは簡単にくミスをしてしまい，跳馬でミスをして山室選手が，馬 が 10秒

応用心理学研究(84)

いのかということを現在検討しています。 2時聞と

盟ム法踏

￨困
45抄

Vo
.
l39，No.1

1
1囚 1
1固 1
1困
60抄

1
0抄

1
1目 1
1圃

46t
.
l
>

5
2抄

￨

7
3秒

い う 試 合 時 閣 の な か で 演 技 は 5分 弱 し か あ り ま せん。 こうした集中力。 メンタノレマネジメン 卜がどのような形でサポ ー トしてくれるのでしょうか。 あるいはサポー トできないのでしょうか。予選の順位で変わってしまう開始種目 ， あるいは演技の順番，試合 中に起きてしまう 一喜一憂にどのように対応して

図 4 個人戦と団体戦の違い(内村選手のケース)

いくのか。体操競技に特有な心理的ストレス ， ここ
l番で緩高の演技をしなければいけないというシ ーンの想定，すべてを想定した練習というのが現状で出るはずだったあん馬では，その田中選手が君、溢代は不可能になっています。 実際に内村選手は，今回わって出場して落下してしまった 。 2時間の戦いののロンドンオリンピックを除いた 2009年 か ら 世 界なかで非常にリズムが変わる，自分の淡技だけを考チャンピオン 3連覇を達成していたのですが，彼はえずにほかの選手の動向も自に入ってくるどいう状

今 回の大会でオリンピックには魔物がいたというよ

況が生まれてきます。 こうした通常の個人総合の決

うなコメン卜をしていました 。 さまざまな要因そわ

勝のイメ ージど，団体決勝のイメ ー ジではやはり全れわれの反省のなかでも出ているのですが，どうしくリズムが変わっていたり，状況が変わってくるとたら彼がいつもどおりの演技をできるのだろうかというのが特徴になっています。 そ して田中選手が落いうこどで振り返るど ，一番，彼自身がのびのびと下した後に ，加藤凌平選手が見事 な演技をして内村演技をするとき，人ができないことを軽々とやった選手につなげるという状況が生まれました。

り，着地を決めたときにとても素晴らしい表情を見

映像をお見せしますが，実際 に加藤選手
この後，Iせます。 内村選手が非常に良いパフォ ーマンスを出が終わり，最終演技者としての内村選手の演技です基本は，体操そのものがとても好きで楽しいといす。台上に上って緑のスタ ー トのランプが点くまでう気持ちを巡らせることだと思うのですが，勝負に彼は待っていました 。 100秒間という秒数です。緑こだわったことによって，微妙な狂いが生じてしのランプが点灯 し， 1
0秒の間を持って手を上げて ，

まったのかと感じています。以上，大掴みに内村選

さあやりますという合図を審判員にして，そして手の例をご紹介し，体操競技の例をご紹介したうえ

10秒間の集中を し， あ ん 馬 の 演 技 に 入 つ て の 秒 間

で，ロンドンオ リンピックの映像を振り返ってみたの演技を終えるどいう形になります。 そこで彼はま

いと思います。

た信じられない失敗を犯しました 。
最初に，体操競技における心理的な影響について(映像)
遠藤 :体操の試合では往々に してあるのが， いろい

とにかく自分どのろな穫目で演技が行われますので ， テレビ放映の関闘いというのが体操競技のなかにはあります。 レス係などで演技をストップされるということが起きた

リングのように相手がいるわけではない。 サッカ ーりします。今 ， アメ リカの選手が演技を始めるとアご紹介させていただきましたが，のように相手チ ームがいるわけではないので，自分ナウンスされましたが， それにより内村選手の演技

自身どの戦いになります。ただ団体戦ど個人戦の異開始がストップされたのではないかと思います。 こなる心理的な負荷があります。 こうした違いがあるの最終演技でメタツレの色が決まるという状況もこののをどのように練習環境で，それを強化 していった

ときにはありました 。指導者の立場として森泉コ ー

ら良いのかという疑問は，われわれにとってとてもチが横に立って1人 で は な い ど い う よ う な シ ー

鍵になっている部分です。演技を確定できない上限

ン。選手が自身の演技だけに集中してもらうため，なしのノレール， これについても，今，内村選手がこ

見逃しやすい緑のランプの点灯などを隊認するなの先もチャンピオンで居続けるためにはどうしたらど，選手を支 えるための行動です。 内村選手は団体いいのか。 この lレーノレによって，演技構成を固定での予選でこのあん馬では落下し，それから下り技できないというこどについてどのように対処したらい

失敗。 2カ所も失敗していましたので，

この失敗の

シンポジウムト
ッ プア スリー卜に役立つメンタ ル・マネ ジメン卜(8
5)

思いに加えて ，最後の種目において勝つことが決まるということは， とてもス トレスのかかることだったと思います。 ましてや自分のタイミングで演技をスタ ー 卜できないどいうことに対しては非常にストレスがかかっている状況だったと思います。
(映{象)演技が始まると同時にイギ リスの点数が出て，すべて選手には聞こえています。

(映像)
遠藤: ありがとうございました 。 あのシ ー ンが出て話題提供者・東山

くるまでに ，内村選手にかかる相 当いろいろなスト
レスというのがあったと思いますが， これらを 事前

恩師みたいに座っているのが私です。 こちらは 「所にトレ ーニングの内にシミュレ ー ションするというさん の目がテン!Jのときの写真ですが，ことはなかなか難 しいです。実 際，彼が代表 のなか

中力どい うことで，私は注意 ・集 中，

で一番練習 を積んでいましたので ， よもや失敗をすおきましてず、っと研究をしております。最初に 「
メ

これも 集

ここに焦点 をるということを全く想定していませんでした 。私もンタルトレ ーナー」 どい うことで依頼が来 たのです

ロンドンにいたのですが，あん馬 のミスのあと ，4が， 実は 「メンタ jレトレ ーナー」 という 言葉 を私た

位の表示が出たときには時間が止まっているような

ちは使わな いのです。 とい うのは先ほどもご紹介あ感 じでした 。 もしかすると難度を取ってもらえない

りましたよ うに， 日オミスポー ツメンタ Jレトレ ーニン

ような状況でしたので，非常に冷や冷やしました

スポ ー ツメンタ jレトク
守指導士会 というのがあり ， Iが， そのときには/レーjレどおり，冷静にコ ーチ陣がレーニン グ指 導 士」 どい うのが資格の 名 前 な の で対処をしまして，得点照会 をする権利を行使し，なす。 それどもう 一 つ私は 「
禁煙支援士」 とい う資格

んとか銀メタツレということになりました 。相 当なプもt寺っています。 この 「スポーツメンタ lレトレ ーニ

レッシャ ー をどのような形で，このオリンピックとング指導士」 というのはどういう 資格なのか，紹介

いう 最高 の舞台で解決するのか。非常に難しい問題させていただきます。 まずスポ ー ツ心理学会 が認定を抱えておりますが，何か解決の糸口があればとしておりますので，スポー ツ心理学会 の会員である思っております。以上，私の発表 を終わりたいと思とい うことが大前提です。 それからスポ ー ツ心理学

います。 ありがとうごさ、、ま した。

関連 の修士課程の大学院を出ているとい うこと，そ(拍手)してそこでいくつかの科 目を修めているというこ

驚藤: 遠藤先生， ありがとうございま した。休操競と，そして論文や学会発表 の業績が何ポイントかあ

技， それからロン ドンオ リンピックのシ ー ンを思い

るどい うこど ， そして 学会の研修，あるいはこのス出すことができたかど思います。続主まして ，東山

ポー ツメ ンタノレトレ ーニング関連の研修が年 に数回

明子先生 からスポー ツメンタノレトレ ーニング指導士

ありますので，それを何 ポイントか主ちんと 受 けての立場からお話喜子頂戴 したいと思います。では，先いるということ 。 そして 資絡取得してからスポー ツ

生よろ しくお願い します。

現場で仕事 するのかというどそうではなく，それ以

東山: はい，皆さん，こんにちは。

前にス ポー ツ現場で指導実績が規定時間数以上ある

一同: こんにちは。

どい うこと 。 また，何らかのスポー ツ経験があると

東山 :畿央大学 の東山 と申します。先ほど司会 の驚いうこと，どなるのですけれども私の 場 合 このス

藤先生からご紹介い ただいたのですが，もう忘れて

ポーツ 経験，中 学校や 高 等 学校 の 保 健 体育 免許をらっ しゃるかど思いますので改めま してもう l度 ，持っているくらいで，あどは前にいた大学 でスキ ー

紹介させていただきます。 これは ，NHKの 「めざ実技をちょっと教えていたとか，昔水泳部だったとせ!会社の星」 という番組に出演し ，集中力アッ プ

いうく らいの経験しかありません。 でもそれで OK

で仕事力アップというテ ーマで， 真 ん中に同窓会 のなのです。 さらにス ーパ ー ビジョンも 受 ける。 それ応用心理学研究

(86)

Vo
.
l39，No.1

表 2 SMT指導土の職業
5現在)有資格者 122名 (2012.
名誉指導士

上級指導士

指導士

合計

%

6

3
3

92

2

5
3
3
4
7
4
5

3
6
9
5
7

75.
4
2
.
5
4
.
9
7
.
4
4.
1
5
.
7

40

76

1
2
2

1
0
0

大学教員
高校体育教師体育協会等の公務員
国立スポーツ科学センター
専門職(サポート会社等)
その他(病院，フ。
ロチーム等)

22l6

大半が研究職にあり，研究ど実践を両立させているらが認められたあとで，指導士認定講習会を受け，て非常に失礼だし，どっちもつかずのいい加減なこ

ょうやくこの資格が手に入るのです。

とをしていたというのがこのスター卜でした 。

スポーツメンタノレトレーニング指導士の職業どい

これまでかかわってきたなかでいろいろな競技にうことで 一覧表を出させてもらいました 。今年の共通していたのは，実は喫煙問題なんです。「禁煙5月現在で，有資格者 122名です。これ日本国中です

支援士」の資格も持っていると言いま した 。実 はこから非常に少ない。 この職業のデータを見ていただの喫煙問題どいうのはスポーツには大変問題がある

いたらわかりますように，大学教員が非常に多いののです。特にメンタ Jレサポートやメンタ Jレのトレーです。 それから高校教員，ほかにはスポーツ関連職

ニングどいうのは，できるだけ選手は自分自身で自種ですが，大半は研究職になります。そして研究ど分のメンタ Jレをコン トロー Jレする ，マネジメン卜す

実践， これを両立させている 。 これが私たち指導士

ることが大切です。 ところがタバコを吸う人ってニの特徴かど思っております。ではどういう活動内容

コチンでメンタ jレをコントロー Jレされているんでをするのか，申請の手引きに載っているのをそのます。 だから自分の力ではコントロールできないとい

まここに t
寺ってきました。メンタ Jレトレーニング指うことで「メンタノレトレーニング指導士」ど， ["禁導士ですから活動内容もメンタ lレトレーニングがあ

煙支援士 J，両方持っているという理由がこれでわるのですけれども，そのほかは，コーチングあるい

かっていただけると思います。こういった選手たち

は心理的コンディショニング，それから選手の現役は，実力が発揮できないとか失敗を引きずってしま

引退に関する指導・助言。 そして心理的サポートとう。 ここに書 いてある以外では，新幹線のなかで見なっております。私の場合はトレーニングよりもむていて思い返していたのですけれども，その競技のしろサポートに重 さをおいています。私のメンタ lレ

専門誌の表紙を飾るような選手に「何か困っている

サポートのスタ ー卜 は
， 20年くらい前か，もう少ことがありますか ?J と聞いたら， ["いや一実は先し前だったかもしれません。弓道でした 。注意集中

生相談したいこどが」ど言われて，こちらはどんなに研究の中心をおいていますので， 弓道などの種目

重要な ことが出るのかなど思った ら，本人にとったが多かったのですが，主訴は試合になるどあがってらすごく重要だったのですが， ["練習の後に皆でカ成績が出ないということでした 。 サポート内容は，

レーをしばしば食べに行くのだが，自分はそれが苦

まず競技を見学しである程度理解したうえで，それ痛でたまらないけども断れない。 カレーは好さだけ

から心拍数を測ったり，行射のどきのビデオ撮影をれど，大勢で行動するのが自分には合わない。 どう

リラクセーションスキルとして呼吸法や筋したらいいんでしょう 」 のような質問を大真面白で弛緩法をやったりしました 。 スライドの一番下にあ聞かれたりしたこどもありました 。 それぞれ私にしたり，る行射成績と心拍数の関係を研究と 書 いてあります

とっては， ["
え ?J ど思うことでも選手にとってはが，ょうするにそのときは，サポートをしながら，大きな問題なんですね。

実は自分のためのデータ収集を半分していたという

メンタ Jレサポートで私が何をしているのか，少しことになります。ですから今思えば選手たちに対し紹介させていただきます。 まずメンタルトレ ーニンシンポジウム. トップアスリー卜に役立つメンタル ・マネジメン ト

グスキ jレの講習。年に数回 ，選手やスタッフ皆を集(87)と書いて，選手のコ ーチラインに偉そうに立ってい

めていろいろと話 します。 それから個人面談を しまるのですが， 実 は試合中にメンタノレトレ ーニング指す。主要選手だとか幹部だとか，気になる選手，そ導士にできることはほどんどないのです。 ただただれから自分で面談を希望 してきた選手などです。本

立っているだけです。立っ ているだけで，そして手

当はもっと時聞を当 てたいのですけれども大学生をの指を常に組んで、います。 なぜ組んでいるのか。祈対象としていますので練習時間の関係もあり ，そしりです。選手たちが日頃の実力を発揮できるようにて l人当たり 15分から 30分 取 れ た ら 良 い ほ う でひたすら祈っている 。 いろいろ選手に聞いてみる

す。回数は 1週間に I回あるいは 2週間に l巨1，こと，最初の頃かかわりだ したときには，私が本当にれはシ ーズンになりますど 2週間に l回試合が入りかかわっていいの?っていう疑問もあり， 全員 にアます。試合が土日に入るので，試合の 1週間後の土ンケ ー 卜をとってもらったことがありま した。 そう

日のどちらかにメンタ lレサポートをするこどになっするとその自由記述で「メンタ/レの先生がそこに居ています。試合がないシ ーズンオフは l週間に l回るだけで安心できた」ど書いてくれた選手がいて ，

やっています。私のメンタノレサポ ー トについて ，あ

それを見たときに，ああ ，私は このチ ームにいている選手が専門誌に書いていたのを読んでみました 。

いんだ。 ど思わせてくれた ことがありました 。

「何を話しているかは知らないけれど，皆部屋から

5つ自にはコーチや トレーナーとの連携が大切で出るときにはスッキ リした彦員でス ー ツって帰っていす。 コーチやトレ ーナーの方々とはいろいろな話をる」 って 書いてくれていたので ，悪くはないのかな

します。 チーム 全体の傾向，あるいは主要選手の扱

ど少し安心 した次第です。

いに関するアドバイスなど。 またコ ーチたちもいろ

メンタノレに際して 心がけていることは ，いろいろ

いろなプレッシャ ーがすごいのですよね。 だからそあるのですが， 2つ目は目の前の選手への面談が，ういう話の聞き役もします。 そこで私が心がけていその選手にかかわるほ かの選手にも影響することをるのはチ ームや選手に関する情報を共有するこど 。

考慮して話すようにしています。実は今かかわって

あるいはチーム内からの視点、どチ ーム外からの視点

いるチ ームの選手だけでも 160名ほどおります。 スのすり合わせ。大抵のスタッフ ， あるいはコ ーチど

タッフや学生スタッフを入れるど 200人近い ， もういうのはチーム内です。私の立場というのは実 は外会社組織みたいなチ ームなのです。 そうすると全員部から行っていますからチ ーム外なのです。中にいの商談をするというのはとても無盟なので，いわゆるからこそ見えることもあり，中にいるからこそ見るキ ーマンの人たちにどのように話そすれば，それえないこともある 。 そして外にいるからこそ見えるがどのようにチ ーム全体に影響するかを考えながらこともある 。 というもののすり合わせをしていま話をしています。 それからメンタノレサポー トをするす。

人聞は，コ ーチど選手のあいだのメッセンジャ ーで今までに成功した 例や失敗 した例 を，掘り返ったはないということ 。 たまに ， r
こうなんですよ ，先のですが， まず数少ない成功した例の一つで ， これ

生，だからコ ーチにそれ言 ってくださいよ 」 ど言 うは数年前です。主将がけがをして， 一番大事な大き選手もいます。「
あ ，わかったわ。 あなたはそれをな試合 に出られない。今まで， この種目の歴史上なコー チに伝えたいと思っているんですね」という話かったことなのです。 ここで私が考えたのはとにかrうん，わかった 。言 ってあげる」と

く，けがはチャンスだということ 。主将自身がけがはしますが，

いうことは絶対にしません。

3つ目，練習では普段の接触 も大切です。時間的を好機ととらえる姿勢を持つようにする 。 けがを治
さなきゃ，治さなきゃと思って失敗 した年もありま

制約で個人面談でき ない選手でも 気 になっている選した 。 その経験を活か して 何 どか， けがを して良手がいたり ，あるいは全く こちらが気づいていない

かったくらいに 主将が思ってもらえるようにしない

けれど向こうから話 してくる選手もいます。普段のどいけない。非常に素直な主将だ、ったので，本当に練習はそういう選手ど接するまたどないチャンスな

自分がこのけがをしたからこそできることがある，んですね。

ど思ってくれた 。 おかげで，チ ームは勝ち進めたの

4つ目は試合帯同ですね。試合中 「見守 り，祈り J

ですが，最後の最後にきてもうやることし尽したか(88)

応用心理学研究 Vo.
l39，No. I

ど思ったのですが，さらにやらなければと思って考ね。
」ど 言 いました 。本当は薬なんて何も持っていえたのが，主将から 4回生全員への手紙なのです。

ないんです。でもそう 言 いました 。 その彼が，翌日

学年全員 というと数十人と少ないですが，部員全員

試合で大事 な場面で得点したんです。 日頃，全然感だと大変なので， 4回生全員に短い手紙でいいから情を出さない彼がl人 l人に手紙を書いてもらえますか?ど. 1
2月 25

た。 これは忘れられない場面でした。

1回転してガッツ ポーズし まし

日に主将に電話でお願い しました。部員どは選手だ

ほかにもいろいろあるのですが，こういう成功例

けでなく学生スタッフも含みます。大事な試合が l

は飛ばしましょう 。失敗例を考え出したときに ， な

月 3日です。新聞では「絶対負ける 」 と書かれていんていっぱいあるんだ。イ可を話した ら良いんだろたのですけども，その 3日の試合開始前にそれまでうっというくらいにあったのですが，私から手紙のことを聞くことはなかったのですが，最近の優勝を逃した話です。昨日ヘッドコ ーチど電主将が恥ずかしそうに寄って来て. 1$
1
己生，実は 4

話で、話をして . 1
もう話しちゃっていいですか ?J

まずは， 一番回生全員に手紙書きました。負ける気がしません」と. 1
もう 何でもお 話 してください」ど 言 われたのどニコッど笑ってくれま した。結果としては最後ので話します。 なぜ負けたのかな?というのがいろい

最後に勝ちました。 ということで成功した例です

ろあるので、すが実は私自身， このシンポジウムを入ね。

れまして 学会講演が 3週連続しています。 そうする

それからもう一つは，ある選手の例です。非常にど一番大事な試合 まで，いつもは試合の 1週間後に大事なポジションだったのですが，起用されるまで商談をして，商談の 1週 間 後 に 試 合 と な る の で すはボーノレボーイをしていた 。 だから防具 を装着してが， 学会参加のため木・金・土・日と日程が詰まっ試合場に立つことすらしていなかった選手が急に突てどの日も面談に行けない。では試合が終わってす

発的なこどで、起用されることになったのです。試合

ぐに面談しましょう 。 ど前の試合の後すぐに商談しの前日に新幹線の中で話をしていると. 1
死にたいて，そこから 一番大事な試合まで 1
0日以上空いて明日の試合のときにもそう感
気分 なのだ」とか. 1

しまった 。 これは私の都合で空けてしまった，そのじるかもしれません。
」みたいなことを 言 い出したために本 当 にサポートが必要なときにできなかっんです。 そして. 1
今もそう感じてる ?J ど言うと，た，また，いつもの試合どサポートのリズムを狂わ「はい」ど 言 われました。 その日はとても晴れてい

せてしまいました 。 それから今年はリラクセーショ

ちょうど，あと 2~3 分すると 富士 山の見

ンスキルトレーニングを実施しませんでした 。例年

えるポイン 卜だと思、って，そこまで話をゆっくりとました 。

は や る の で す。 毎 年 行 っ て る し . iま あ い い か。

引き伸ばしていました 。 そうすると窓の外にちょう

きっと I回生も上回生から教えてもらうだろうな 」

い富士
ど山が見えてきたんですね。 こう話しながら，という 気持ち がありました 。「 チーム全体がどうも「あー， 富士山見えるね」ど 言 ったら彼もしばらくまとまっていないな」というものを感じていまし黙って見ていて. 1
先生，携幣で写真煩っていいでた。 それでも 4回生の全員に手紙を書くのは大変な

す か ?J1うん，いいよ，いいよ 。私も綴ろう」どので，各ポジション内で手紙の交換会をやりましよ

言 って嫌ったのがこの写真です。素直なんです。 こ

うということにしたのですがあまり効果はなかった

ね，人生っての富士 山を 見ながら話をしたのが. iという感じです。 それからコーチの閣の連携がな

本当楽 しくないよね。 しんどいよね。死にたくなるかった 。選手の幹部たちが今年はすごく良い幹部たこといっぱいあるよね。でも時々，今この富士山がちだったのです。 だから幹部たちは安心できまし見えたみたいに，フ ーツど 嬉 しいことどか楽しいこた。 おまけにチ ームも 試合に向けて加速度的に勢いととかたまーにあるんだよね。人生ってそんなもんも出ていました 。 だからわざわざ、コーチの連携を図

月日は H月日で、， もしカ3 したらそんなことあだよね。 Hらなくていいかな?それぞれが自分の仕事を してい

るかも しれないね」という話をこの富士山にかこつたらいいかなっと思ってしまったら優勝を逃してしけてしました。それから最後に. 1
もし明日もそうまった 。 というのもありました 。

いう気持ちだったら，明日の朝起きで私に 言 って 。

それからこれは随分前なんですが，面談が終わっちゃんと特効薬を持ってるからね。何時でも 言 ってたあとでヘッドコーチから 5どいう選手について，

シンポジウム: トップアスリー卜に役立つメンタル ・マネジメン卜

(8
9)

1
5どうですかっ 」 ど い う 質 問 が あ っ た ん で す ね。

い， そういう選手 がいました 。 抑うつ傾向が強く ，

どんなことを話し てい ましたかつなど，そんなこと失敗すると動けなくなる 。試合が終わったあと ， 自を聞くようなヘッドコーチではなかったので，分が失敗すると，試合の勝敗にかかわらず立 ちつく「あ一大丈夫ですよ」という答え方をしました。 そしてボロボロに大泣 きして，新聞記者にパチパチそのときに，ふと「顔を見たら，おはようとか声かけの写真 を撮られてしまう，そういう選手でした 。最てあげてくださいね J ということを 言 いました。周

後の 大舞台での 大 事 な場面で失敗を連続でしましりの雰囲気が明るいと調子が出てくる 。 そういう選た。 どうしょうか， 普通の言葉ではダメだと， 実 は手 だったのです。 それで

1週間後， 今 から S選手

おまじないをしたのです 。 おまじないといっても~'b

どの商談と思って部屋で待っていたら来ないのでもおまじないなんてしたことないのです。でも彼はす。 マネ ー ジャ ーが飛んできて. 1
今 .5から， 今「どうする?おまじないする ?J ど言 ったら，も う

日は行かないって連絡がありました 」。 つづいて，

真面 目な顔で「してください」 と言 うし，

5選手 どうした
ヘッドコ ー チも飛んできました 。 1

どうするのかわか らないけどここはするしかない

こちらものでしょうねつ 」 ど聞いたら，ヘッドコーチは 「、しと，それだけに本 当にもう何の効果もない ，結局本

や，ちゃんど先生 に言 われたから声掛けしたんです

当になんの効果もなかったのですが，おまじないをけど」 どのこど 。 「なんて声かけてくれましたかっ 」

しました 。 もちろん結局ダメでした 。 ものすごく抑

1
東 山 先 生 が 心 配 し て た ぞ。 大 丈 夫

うつ性が強くて ， そしてみんなの期待がかかる 。 そか ?J ど声掛けをしてくれていたんですね。 あーな

貨してしまったかなとの彼を何もサ ポートでさずに Iるほど。 と思いま した。 も しかしたらこの 言葉で，い う例です。 ただこの選手 ， もう今は競技から離れ

この Sどの面談内容を私がコーチにいろいろ話をし時々メーノレをくれます。 そういう意味ていますが. I

たと. 5が思ったのかもしれなし、。 その 1週間後にでは，東山を殺してやりたいとは思っていないのか

5選手 が笑顔で来た際に. 1どうしてこの前キャンなど，ホッとしております。

ど聞いたらセルしたの ?J とは一切聞かなかったので，未だにメンタ jレサポ ー トコ ーチとしてどういうことを J心

謎ではあるんですが，きっとそうだったのだろう

がけているのかを 話 します。 とにかく選手 たちにはな， ミス したな， という例があります。

最後の最後まで挑戦者の気持ちを保つどいうこと ，

ほかにも体調不良で，頭痛をずっど訴え続けた選

それからどんな試合であっても，自分が出ない試合

手がいました 。優 秀 な 選 手 だ っ た ん で す が 大学 にであっても. 1人 l人に 自分 の役割が必ずあって，入ってから頭痛が始まって，医者通いをしていたけ

それを 自覚 して l人 l人がきちんとそれを遂行する

れども全く治らない。 どうしたらいいんだろうといということ 。 そ し て 私 の 方 の 働 き か け と し て は ，うことで，もう何もなくただただ寄り添う 。実 はス

やっぱりチ ームスポ ー ツですから，チ ームの気持ち

もう退部するを一つにする 。気持ちが一 つにならないとやっぱりしかないのかな?くらいに在、は 思っていたのです。

勝てないのです。 それから大事 なことは余計なこと「退部してもいいよ 」。 ど言 ってあげたらこの選手すはしないことなんですね。最初の頃はデー タを取っ

ポー ツ推薦で入って来た選手ですが，J

ごく楽になるんだろうなど思っていたのですが， そて研究に役立てようどか， あるいはせっかく自分がれを言 わずに何どか引っ張っていただけ ， という感いるんだからもつどこんなこどもしてあげよう 。 あ

じがします。 どころが 4回生の春シ ーズンのあと，んなこともしてあげようといろいろしたこどもありl
蜂のように頭痛が消えました 。 なぜかと 考 えたら，ました 。でもこちらがしてあげようと思ってしたこ

チーム内の対戦相手役のメンバー として自分の立 ちとはほどんど役に 立 つてないんです。 それよりも，位置が決まってしまった 。 それを彼が受け入れられ

いかに邪魔をしないかのほうが大事です。本当に大たということです。では私は何をしたのか。何にも事など主にだけちょっと何かをする 。 これかなどできなかったんです。 ただただ{甘さ添っていただけ

思っています。 もちろん私 l人の力で何かできるです。

と，そんな大それたことは 全 く思つてないのです

それからもう 一例 ，大事な場面で失敗した選手，

が，いないほうがマシどいう 立場 よりは少 しでもい皆が注目するような場面でプレイ しなければいけな

るほうがマシという立場でありたいと思っていま0)(9l39，No. 1.
応用心理学研究 Vo

1ι
.
@@
メンタル面から晃た勝利達成条件

す。
メンタ lレ面から見た勝利達成条件を考えると， 4
つあげられます。まず意欲です。 「初心忘るべからず」ど 言 いますが， この「初心」を忘れると大抵の選手はフラついていきます。 それから全力という言葉。先ほど湯元選手にもありましたけれども，全力で努力をするということですね。練習をして練習を

初心
やる気
一念発起

創意
工夫
敢行

自己信頼
自負心
於持

無欲
無念無想
平常心

自信を持って自分がやるべきことに集中して全力で最後までやりとげるl

して練習をしたら自信がつくんです。 メンタルをやっておけば良い結果が出せ るというどそうではないんですよね。メンタ lレは何を 支えるかというとそE

図 5 メンタ Jレ面から見た勝利達成条件の練習を子支えます。練習を積み重 ねることで自信が出ます。 そのうえで自分を「無」にする 。平常心を驚藤:東山明子 先 生 どうもありがとうござ、いまし保つ。 だから自信を持って，自分がやるべきこどにた。 いろいろな 事例に沿ったお話を聞くことができ

集中 して全力で最後までやり遂げる 。 そうすれば結て興味深かったと思います。 それでは，ここで指定

果は後からついてくる 。 そういうものではないかな

討論の西係先生からお話をいただきたいと思いまと思っています。今 日は若い人たちが多いというこす。先生，よろしくお願いします。

とで，皆さんはサポート する側に回られる方，それ

西候 :よろしくお願いします。今回のロンド ンオリを目指している 方など，い っぱいいらっ しゃると思ンピックで，メンタ Jレサポートが強化のために非常います。最初のころの私のように研究材料にしように役立 ちました 。本日はメンタ/レサポ ート の歴史どとか，データを得ょうどか， そんなよこしまな気持

いくつかの間題点について，最初に話させていただ

ちでいたら，まともに選手どは向かえ合えない。そきたいと思います。日本で，東京オリンピック

無償でやりますよ」
れからもう一つ ，サー ビスで ， I

根性作り」という委4年)があったときに， I
691(というのではやはり長続きしません。 キチンと契約員会ができました 。 それが今でいうメンタノレトレ ーするということも大事です。 I円でももらっていた

ニングとか，メンタ lレサポ ー トの始まりだったど

らそれは仕事だというこどです。 それから，それぞ根性」どいう 言
思っております。 ただそのときは 「れのスポーツメンタルトレ ーニ ング指導士は，自分根性」といっても何だ
葉からわかりますように ， Iの得意な技法とか，あるいは得意な対象どか持 ってかよくわからないわけです。 あるいは精神力といういるのですけれども，自分の得意なものを先に持つ

言葉 もよくわからない。 したがって，何 をどう強化

よりも，まずはいろいろなものを勉強した方がいい

すればいいかというのが，具体的にはなかなか出てと思います。 というのは自分の持っている得意なも

0年にモス
8
9
来なかったと思うの です。 それから 1

ので，すべての選手に対応できるかというと違うの

クワオリンピックカfありました 。 そのときに，こうです。相手が全員違うのだから，そこに合わせるたいう調査 があります。 スウェ ー デンのナショナノレ

めの引き出しをいっぱい持っていたほうがいい。 だ

チームについて メダ リストのメンタノレトレーニング

から，自分の得意なものは，実は自分にとって楽な実施状況をみたどころ， 87%のメダ リスト がメンタものであって，自分にどって 苦手なものを克服して

レ トレーニ ングをやっていたどいうことがわかっ
ノ

あっ，
いくようにすれば何かのときに， I

た。 そこから ，次のロサンセソレスオリンピックのど

この選手にはあれがいいな」ど役に立ってきます。 メンタノレ

主にアメリカは開催国の威信をかけて，心理学者 のというのはなかなか成果が出ません。 だから成果を

oPeakPerformance
pt
e
t
nS
e
v
e
スインを中心どして S

焦らないこ と。自分を無に して向かい合う 。黒子 に

どいうメンタノレトレ ーニ ングプログラムを開発した

徹する ，というのが大事だと思っています。 というの が そ の 頃 で す。 その次にソウ lレオリンピック

ことで，私のプレゼンはここまでにしたいと思いま

8年)がありました 。 日本でも根性作りから，
891(す。皆様，ご清聴ありがとうございました。

(拍手)

ソウノレオ リンピックの頃に当時の文部省から予算がある メン タlレ
ついたこともあって，本日のテ ーマで、

シンポジウムト
ッ プアス リー卜に役立つメンタル・マネジメン卜(91)

ります。特にスポーツ科 学 どいうのは実践的な側面が非常に強く，サポートというのは非常に必要な問題だと考えます。

一室

そうなってくると 一体何がサポートで要求されているのだろう 。 あるいはサポー卜する必要，サポー
トの内容と してのー休どういうものがあるのか。 こ
れはまだまだわかっていないどいう現状があるように思えます。 したがって， 今日 は 3八の先生方にお聞きしたい内容というのは，これまでにオリンピッ

クなどに出場した場合，あるいは日頃選手を指導し指定討論者・西候ている 場合，あるいはサポートを行ってきた 立場ど
マネジメン卜に関する研究が始まったのです。'
1:
1
体して， 一体何が明らかにされればいいのか。 あるい

大の器械体操部の選手が試合に至るまでにどういうはどういうサポートが必要と考えているのだろう，

不安や緊張があるのかを調べた思い出がございま

そういう話を是非していただけたら有難いと思ってす。当 時の研究室の主任であった長田先生がいらっおります。 もう 一つ，私もいくつかの団体のメンタ

しゃったのですが，この先生は自律訓練法を中心どノレ
サ ポートの担当，例えば 1:
1
本バドミントン協会のしたメンタノレトレーニングをやっていました 。

サポートを担当しているのですが，メンタノレサポー

I~I 在I~

訓練法の温感の訓練をアーチェリ一選手について 1

ト，メンタ lレトレーニングに 一体どうい う内容をカ月やると，なんと親指のサーモグラフィー上の潟行ってもらいたいかとお聞きしますと，集中力って度が 3度程度上昇するなんてことが起こったことをいうのが一番多くて ，その次にリラクゼーションの覚えております。 この頃からかなり科学を意識 した

仕方を知りたいということでした 。 そして，

メンタ Jレトレーニングの内容，プログラムを考えよ

かでメンタルトレーニングを受けた経験があります

うという傾向が出てきたと思います。 この頃の日本かを聞くと 3剖しか受けたことがないという現実 がのメンタ jレトレーニングの現状は，学会や体協などあるわけです。 同じような現実 がこの臼休大にもあ

このなが組織的に行ってきたというよりも，むしろ先ほどります。 学生にあなたはメンタ lレトレーニングを

言 った 長田先生のよ うに個人て、行ってきたというの知っていますか?を聞いてみますと1年生が大体000年にシドがほとんどだったように思います。 2

6剖か ら 7剖，そして 3年生が 7割 くらい。名前とニーのオリン ピック カfありましたカ{そのときにス

やり方を知っていますか?というこどを聞いてみま

ポーツ心理学会の会員のなかから休協にサポートメ

すと

1年 生 が 2割. 3年 生 が 3割 で す。 このようンバーの推薦をして，文平，1省から予算が出たこども

な現実が問題どするサポートにある 。特に今日の話あり，学会として本格的にメンタ jレトレーニング，

ではメンタ lレサポートと，メンタ Jレトレーニングはサポートを行ったように覚えております。 その後が出てきましたカ{，

2
0
0
4年のアテネのオリンピァクですね o そのどさン卜どいうものがあります。 マ ネ ジ メ ン 卜 で す かに200
1年 に 発 足 した J
I
Sが 本 絡 的 に メ ン タ ル サら，精神面の自己管理の問題，日常生活ゃあるいは

こ ~L らそ併せてメンタ l レマネジメ

ポートを行い始めた 。 その結果，メダノレの数が史上練習，あるいは試合，そういうものを含めた 管理の

最多どいう結果が出たわけです。 そこからかなりメ問題，例えば心理的スキルの獲得の仕方などはわ

ンタノレサポートが有効で、はないかということが言わ

かつてはいないのではど，思います。 そのようなことれ始めてきたわけです。 したがって，メンタルト

も何か演者の方でお話があれば，レーニングどかメンタルサポートどいうのは， 実 はど私は思っております。以上です。

それほど古いことではないのです。 そこからメンタ
lレトレーニング，あるいはメンタ jレサポートどいう

よりありがたいな(
拍手)
粛藤:ありがとうこざ、いました 。 では，シンポシ、スのは何をどう行えばいいのかというのは，実はそれトの先生， 指定討論の先生，ご登壇いただきたいと程明らかになっているどは言 えないという現状があ思います。 いま，西係先生から指定討論で大きく 3

(92)

応用心理学研 究

Vo
.
l3
9
.N
o
.1

つほど各シンポジ、ストの先生に問題提起がありましであるべきなのだと思っています。ですから，例えた。一つは，メンタノレサポートの効果を科 学的に，ば東山がいたからこれができたと選手が言 ったら，どのように明らかにしたらいいのか。理由は明らか

それはもう失敗だと思います。 そうではなくて，選になっているのかということ 。次に，サポー トどし

手自身が自分をうまくマネジメン卜したからうまくて何が必要であるか。集中力 ， リラクセマー ションどできた 。 ここだと思います。 ですから，メンタノレマ

いった技法の実施方法についてはまだまだ把握されネジメントを管理する ，外から管理するのではなていないといった問題提起。 そして，日常生活を含い，やはり自分が管理できる能力を養う 。 だから，

めたマネジメントについて ， どのよ うに考えられる

湯元選手もそうですが，元々トップアスリ ー 卜のかという点のご指摘をいただいたかど 思います。湯方々がそこまで競技を高めているというのはすこ守い

元先生，遠藤先生，東山先生，西線先生の順にいま努力をされているわけで， その過程で，ちゃんとその点につきまして，先生方のお考えについてお話 をのメンタ Jレマネジメン卜能力を身についてらっしゃ

5分程度でいただきたいと思います。 まず湯元先るのだど思います。 そのときに，もうちょっと +α

生，お願い します。

が欲しいな。 あるいは， ちょっと手伝って欲しいな

湯元 ・はい ， そうですね，僕たち選手側の立場どしという人がはかからの支えを必要どする 。 そういうてはメンタ lレサポ ート ，メンタ lレマネジメントにつことだと思っています。ですから，自分でマネジメ

いて，やはり選手というのは正直，人間なので，楽ン卜能力を身につけたら ， それこそ競技のときだけをしたいからということから，メンタ lレトレーニン

それが発揮される，というものではなく，日常生活

グに頼ろうとするのかもしれませんが，プラスにもにおいてもそうですし，すべてにおいて自分のことなるけれど，マイナスにもなるのではないかなどはがキッチリ管理できる 。例えば大学生ではスポ ー ツ

思 います。 そこのところをうまくやるのがメンタル推薦で、入ってきた選手だからそのスポー ツだけがでマネジメン卜だと思うのですけど，僕 自身その答え

主ればいいかというと ，実 は違うんですね。高校まはちょっとわかりません。

では勉強しなくてもその競技だけができたらトップ

遠藤: メンタ Jレに対して何らかの管理をするというに行けたのです。 ところが大学 に入って 学生たちをことの必要性については，結果 を出すために，もし見ていますと，勉強ができない。 あるいは学生生活

かしたら必要なのかもしれません。 ただ私がお話さをおざなりにする 。 そういった選手は途中までは行せていただいたとおり，体操というのは日頃の実力けるのですが l番上までは行けません。 ここまでをそのまま 実際の演技する場所で出せばいいだけな

やっぱり崩れてきてしまいます。 ということは，いのですが，いろいろな状況の変化がありますし ，実ま自分がいるその立場，社会での 自分の立 ち位置で際 に 私 自 身 が 選 手 に 教 え て い た と き も ， 良い パ

すね。 これがキチンどできているからこその競技者

フォ ーマンスをどうやったら出せるのか考えて同じではないか。 そのときにもやっぱり自分で自分をマことを皆にやらせても，効果がある選手 どない選手

ネジメントする，管理する，これが必要だと思ってが出てきますので，メンタルを 管理するとすればいます。集中力が先でリラクセ ー ションがあとかと個々に，それも選手 自身が自分 自身で探し ， それをいうと，順番はたぶん逆なのだど思います。 リラク

サポー トしていくというのがより現実的で非常に効

セーションができれば集中もできるという方向だと果的なこどだということは感じています。

思っています。

東山: はい，メンタ lレマネジメントは誰がやるのか

西係 ・どうもありがとうござ、、ました 。僕は，試合ということもかかわってくると思うのですが，メンで負 けたあとの選手 に 「
何で 負 けたの ?J ど聞く

タlレマネジメン卜は，選手自身がやるのだと思うのと，選手の多くは「メンタノレな面で」 と言 うことをです。選手 自身が自分のメンタノレをマネジメン卜でよく聞きます。 だけどなにか 「メンタル」 に逃げてきるようにメンタルをサポー トする 。 どきにはほかしまっているので， もっど 実力を高めろと私は言 いの人聞がメンタ Jレのサポー トをする 。ですから私のたいですね。今の湯元先生のお話も，サポートをすような 資格を持っている人聞は，最後まで伴走するる側で意見 を出し過グるということです。つまり強のかどいうとそうではなくて，いなくても良い存在

い選手 は自分を客観的に見る力がきちんどあると 。

シンポジウム: トップアスリー卜に役立つメンタル・マネジメン卜(93)

粛藤:はい，ありがとうございます。では，本日た

6
4年)
団体で金メダノレを取り ，東京オリンピック (くさんの方にご来場いただいておりますので，是で，個人総合で日本人として初めて優勝し， 金メダ

非，皆様方からご質問，ご意見等，お伺いできればノレを取ったどさ，私は 3歳で， 実際にはそのようなと思います。 ご遠慮なくどなたでも挙手をお願い致

話をしたこどもありませんでした 。 そして，サッします。質問の際にはご所属とお名前をお願い致し

カーをやっていましたので，体操を始めるまでは特ます。いかがでしょうか?はい，ではお願いしまに接点がなく， 2009年に 他界してしまいましたのす。

で，もっと本当は聞きたかったと思います。 ただ，

藤本:興味深い発表どうもありがとうございまし私自身が体操に取り組み始めたとき， 一つはやはりた。 日本体育大学 I年生の藤本です。湯元先生にお1えば今練習でやっていたことが試合 に出るので，仔)伺いしたいのですけども，試合前の具体的なノレー

日お客さんの入りが良いからちょっとこの技をやっ

ティンについて，詳しく聞きたいと思いまして質問てみょうどか，そういったようなものではないといさせていただきました 。 よろしくお願いします。

うことで，練習では，試合で実 際にやっているイ

湯元 :はい。 レスリングという競技には減量がある

メー ジのもとで演技をするということ 。 このこともので，大体 10日ほど前から減量 を始めます。僕は，どの体操選手，指導者 に聞いても同じような回は試合では 60キロ級どいう階級に出ていますが，答が来ますので， まずはそれが一番前提になるこど

平常の体重が 大 休 日 キ ロ 前 後 で す。 7キロの減量なのだと思います。心を含めたしっかりとした 事前があるので， 10日から 5目前は節制しながらダイの準備はとても重要だと感じています。父は子供のエットをして，ご飯の量を減らしたりしながら体重頃，母親ど 早 くに死に別れ，父親が事業に失敗してを落どしていって 5目前から本当に減量に入るとい

親子離れ離れどなり施設で暮 らしていたので， どてう感じです。 そのなかで，自然と試合モードに入っも気配りのある子供時代を過ごしていたと聞いていていく 。 あとは{本重をしっかり落どして，けがをします。本人は中学卒業で仕事 につくつもりだったのないように，そのなかでも強気 な調整をするというですが，中学 2年のときに体操ど出会い，その施設

ことをいつも心がけています。 また，減量の仕方にでは初めて高校進学を許され，がんばったらイン

ついて忘れることがあるので，いつも日記を見て，ターハイで 2位になり，そこでまた決まっていた就

良い試合ができたときの減量 ど同じようにしていま職を取り消して，東京教育大学 (今の筑波大)に進す。 あとは，試合の計量が終わったあとは，同じよみ，そこでも学生 2位になりました 。就職先も大学

うにしか食べないとか，だいたい同じ時間に 寝て，で，ある 意味とても人の世話にならなければ生きて同じような行動をとる，いわゆるゲン担ぎをしていはいけないというような境遇のなかにありました 。

ます。

最終的に，東京オリンピックの優勝を決める最終種

驚藤:よろしいでしょうか?ありがとうございま

目のあん馬で失敗はしましたが，それまでの貯金がす。ほかに，お願いします。 どうぞ。

あって，日本人初の個人総合優勝をしたという経緯

藤田日本体育大学の藤田でございます。遠藤先生がありました 。 たぶん， 子供の頃の境遇のなかで人に教えていただきたいこどがございます。遠藤先生に感謝をするこどや，周りに対して非常に気配りをのお父上様のお姿を，私はず、っとテレビで見続けてすることとか，ょうは個人競技の体操競技で、ありなおりました 。先生は，お父上様をご覧になっておらがらそういったものを子供の頃から育てていた 。偶れて，メンタノレトレ ーニングという方法がどのくら然だとは思うのですが，そういう境遇だったこどい先生のプラスになっておられたのかと思い，そのが，ある 意味，初めてのチャンピオンに結びつく素あたりのお話をお伺いしたいと思います。 また，遠質につながっているのだと思います。 チャンピオン

藤先生ご自身がお父上様のお考えや取り組み方を学

は単にその競技のトレーニングをして達成できるも生の方々にどのくらいお伝えになっておられるのかのではなくて，やはり 子供の日常生活から何かを積と思い，先生の現状を教えていただくどありがたい

み上げていたものがそこにつながるのだろうと，そです。 よろしくお[額いいたします。

ういった積み重ねて得るものは，ちょっとメンタノレ

遠藤 :私の父がロ ーマオリンピックに初出場して，のサポートをすればメタノレが取れるよ，勝つよ， ど(94)

応用心迎学研究 Vo.
l39，No.1

いうのではなく，もっと奥深いものがさまざま絡み合っているんじゃないかなということを私自身，父を見ていて思いました 。
粛藤: ありがとうございます。 まだ時間等に多少の余裕がございますので。 はい，お願いします。
川名: 立正大学の川名ど申しますが，東山先生にお伺いします。東山先生，禁煙トレ ーニンクゃを行っているどおっしゃっていましたカ{，スポーツのメンタ
Jレトレ ーニングというと非常にこう暖昧なのだけ

ど，禁煙は目標がちゃんと決まっています。 どうい

フロアからの質問に答える話題提供者

う手続きをして，どういう心理的なサポー トをしていたのかをお聞きします。

ております岩倉どいいます。東山先生にお聞きした

東山 .はい，禁煙どメンタ Jレトレ ーニングど非常にいのですが， ライフル射撃競技の高校生に，メンタ

よく似ているのですが，どこが似ているかというJレマネジメン卜を教えられていたということを先ほと，自分で自分をコントロ ーJレする，それから自分

どq
央像で拝見しま したが， どのようにメンタ Jレマネを大事にする，という点が非常に似ているど思いま

ジメントを教えられていたのか具体的に教えていたす。禁煙に関しては， もちろん私は医者ではないの

だいてもよろしいでしょうか?

で処方室を出 したりしないですが，今だったら禁煙

東山 :はい。 これは高校の部活だったのですけど

外来ってパッケージ的になってるんですけど，そうも，なる前からずっと禁煙をやっていまして ，やっぱりメージング。自 分が一番上手くやっているところを

まずは自分がやっていることに気がつく 。 だから気イメージしてもらう。この 2つを主にやりました 。

がつくってことはメンタルトレ ーニングの場合と同それからもう 一 つはバランスを鍛えるどいうこど

リラクセ ー ションスキノレですね。それからイじなのですが自分を知るということなのです。 自分

で，バランスボー ドを持ち込みまして，それを毎日の行動パタ ー ンや自分の考え方だとか，そういうこ毎日練習してもらうということをやりました 。

とをまず知る 。 自分にとって何が必要で，何が必要

岩倉: ありがとうございます。

ではないのか，何が大事なのか， これを知る 。 そう

第藤 :はい，ありがとうございます。 はい，お願い

なったら ， 自分がこう生きたいという目標が見えてします。

ヨますから，これがメンタルトレーニングの場合も

谷口 ・大変楽しいお話ありがとうございました。駒同じなのですが，ではそこはどのような段階を踏め

沢大学 の谷口と申します。4人の先生全員 にお聞きばいいのか，段階を踏んで、いくというようになりま

したいこどがあります。先ほど爾藤先生からお話がす。特に禁煙の場合は 1人で行うど，黙ってシレツ出たのですが，私は全く同じような考えを持ってい

どやってなかなか続かない。 だから仲間がいるど良まして，例えばオリンピックなんかで日本選手が勝

いど薦めますけれど，仲間がいない場合，応援者がっと非常にうれしく思うのですが，例えば負けたのいるという。もう 1時間でもタバコを吸わないと，はメンタ Jレのせいだということになっている 。果た「すごいですね ， 1時間我慢できましたね。 じゃあしてそれを確認できているのか，どういう形でメン

もう 1時間頑張りましょうか」という感じで続きま凌昧なんじゃないか
タノレと 言 えるのか，非常に私は l

す。 そのように褒めて ，褒めて ，支援していく，そなという気がしています。 それからもう一つ ，例えして ， 自分の力を自覚してもらうということをしてば勝つためには先ほど湯元選手がおっしゃったよう

やっていきます。よろしいでしょうか?

に，全力で集中力がないと勝てない。集中力を高め

川名: はい，ありがとうございました 。

るためにリラクゼー ションをやらせたりしますね。

驚藤 :ありがとうごさ。います。 あと 1，2問， お願

しかし ， リラックスしてたんじゃスポーツはできな

いします。

い。 つまり力を出すために集中力を高めたり，

岩倉: 日本大学射撃部で ， ライフ jレ射撃競技をやっ

ラックスすることができる，こういうことを訓練さリシンポジウム: トップアスリー卜に役立つ メンタル・マネジメン卜(95)

せるのですが，肝心なことが果たして選手 にわかっ

台でも何でも来い，自分の演技を見せたいという意ているのかどうか?自分はリラックスできていると識が生まれているので，それが集中力どかリラク

いうのがどうしてわかるのか?本当にリラックスでゼーションどかに繋がるかどうかわからないのです

きていると 言 えるのかどうか?私は今 が一番リラッが， 1
被かにリラックスしすぎ、てしてしまっては何もクスできています。それがどうしてわかるのか。 そ起きないと思います。 ある意味自分が演じるのが楽ういったところをどう考えていらっしゃるかなどをしみでしょうがないという状況に，いかに持っていお聞きしたいと思います。

くのかというこどが，体操の世界で、は大事 なのだと

驚藤:ありがとうございます。 はい，お願いします。

思います。

湯元:はい，そうですね，僕は試合のときに リラッ

東山:リラクセーションというのは完全に リラック

クスというものはないと思います。 あがってしまう

スしてしまうこととは遣いますよね。 スポーツ場面

からダメというのも，イ業はそ:hもないと思、っていまでのリラックスどいう変な 言葉 を使っていますけれす。 あがればあがるほど僕は良いのかなど 。 それがども，これガチガチになって休が上手く動かなくな

集中力になる。僕はそう考えています。僕自身が試るという状態を少しゆるめる 。 その方向のリラク

合のときに，本当に リラックスしてしまって，おとセーションだど思います。ですから，いま湯元選手

なしくなってしまったこどがありました 。僕はレスがおっしゃった通り自分はあがればあがるほどってリングという競技ではそれはダメだと思 うので，いいうのをおっしゃったけど緊張の取り方がお上手な

つも自分なりに，呼吸を高めたりして，簡単にいう

んだど思います。 その適度な緊張がないと人は，r
さとカッカしたような状況で試合に臨み，その状況であ頑張ろう 」 どは思えません。 だから過緊張を少しマットにトンツど上がれれば， 一番良い状況だと j、
臣

緩める ，でもそれを選手が自覚しているのかというr
あ あ 自 分 は 今 一 番 良 い 調 子 だな」

います。 いまだにロンドンオリンピックのマットのど，そのど主，

上でも，それがキッチリ作れたら 3位決定戦も勝てど思っているというのは，心はあっちこっち飛んたのかもしれないと思います。

で，その状態なのではないかなど 。 だからそういう

遠藤・体操の陛界で言 うと，負けた 言 い訳として精一番調子 の良いときに，調子 が良いなどか，良くな神的に弱かったというコメン卜をする選手は ほとん

いなどか，いうことが何でもなくやった 。 ゃった市古

どいません。私はサッカーを経験していますので，巣がすごく良かったら ， r
あ，今すごく集中していチームプレイでやっていた場合に， 気持 ちを 一つにたかな」 どいうようなことだと思うのです。 ですかとか，誰かがマイナスなイメージを持っていたど

ら自分でその状態が白覚できないだろうけれども，か，調子が悪かったとか，皆で、fJ券つ:意思がなかった

いろいろなデータを取ればわかる 。 そういうものがというようなコメン卜が出るかもしれないのです

適度な，丁度最適なリラクセーション， 最適な緊張が，あまり体操では精神的にということでは出ない状態だど私は思っています。 よく負けた選手が，メです。 ただ，女子 の強化本部長を やっていた塚原千

ンタノレが弱かったとか，隙があったなどと 言 うけれ

恵子さんが，今回のロン ドンオリン ピックの女子のど，本 当にそのことがわかつて 言 っているのかどう

団体のチームは，団体決勝に行ったときに，初めてかは私も疑問でして，例えば練習にも，勝つための

自分たちよりも上の選手たちのなかで演技をしなけ

練習と 負け るための練習というのがあるっていうのればいけないというシーンに，グツど入ったことを挙げているのですが，日頃気持ちよく練習をすで，すごい緊張を持っていたので，なんとかそれをる。気持ちよく練習して ，r
あー今日もいい結果だっ和らげるように対応したというコメン卜をされていたね」 ど笑って練習が終われる 。 しかし本番で負 けました。この例は，実際現場で、ず、っと練習 を見ていてしまうことだつであるわけです。 ですからその選て，選手の休とか表情どかには出ていることを感じ

手が本当に勝つための練習を積み重ねられるかどうられたのかど思っています。 リラックスど集中につかというのも，そのメンタノレのありようだと思っていてですが，

これは私の経験的なものですけれどいます。 だからそこまでその選手がわかっていて，も，やっぱり試合をやりたくてしょうがないどいう

自分が勝つための練習をしてこなかったという 気持

状況で試合に臨む。 こうして臨んでいけばどんな 舞

ちでメンタルで、負けたという 言葉を使う選手ってい(96)

応用心盟学研究Vo.
l39，No. 1

うのはあまりいないのではないかと思っています。

ろう 。 どういう練習をすればいいんだろう 。相手に実は，いま湯元選手が呼吸をカッカした状態でやる。

対してどういう対策を取ればいいのだろう 。 そうい

それぞれの競技でまた最適な覚醒水準がある，という意味で試合結果は， 他人事のような練習から，わうのは正に言われているとおりだという 気がしましが事 どして自律的，意識的な練習にする契機どなった。 それは自分が一番良い調子を出せるのはどんなてい し それが次の試合へまた繋がっていくと 。選状態かというのをちゃんとわかつて，そこに何の迷

手がどのような原因帰属を持っているだろうかとい

いもなく持っていける 。 これができれば一番良いの

うのは，上手 くなっていくうえで非常に大事で はなだとは思いますけれども ， そこを経験した選手は，いのか。何かわからないけどメンタ Jレのせいで、負け

またその経験ど同じ経験を呼び覚まそうとして，そたということにして ，客観的な本当の原因を 実際にちらに余計な注意がいってしまうというこどもたぶ

は掴めていない選手がいるのではないか， そんなこんあるでしょうし，経験したことのない選手はどうとを考えてお話をさせていただきました 。

やったらし w、のかわからない，どうしていいのかわ(拍手)からない，右往左往するということもあるんじゃな

驚藤 :ありがとうございました 。 またご参加 l
いただ

いかと思いながら聞かせていただきました 。

きました皆様方，長時間にわたりご清聴ありがとう

西僚: 私は先ほどの湯元先生のお話，あるいは私のござ、いました。今 回のシンポジウム，

見ている選手の話をしましたが， そこには原因帰属

リートに役立つメンタノレマネジメントで，皆様方のトップアスの問題が一つあると思います。技能のレベ jレと原因実力発揮や，競技力向上について再考する 一つのヒ帰属でどのような関係を持っているかというあたり

ントになればと考えております。 では，以上をもちが，明らかにされればいし、という感じを私は持ってまして公開シンポジウムを閉会とさせていただきまいます。特に試合というのは練習についていろいろす。本日はどうもありがとうございました 。

なことを教えてくれるわけですね。 なぜ負けたんだ(拍手)