Glass
ガ ラ ス け ん ぽ ニ ュ ー ス

Kenpo News

154

No.

自分できずこう自分の健康。健やかな長寿を目指して !!

庭
く へお
だ 持
さ ち
い 帰

全国硝子業健康保険組合 https://www.glasskenpo.or.jp/

家ランニング＆
サイクリングのススメ

り

Life

ご

Active2021.10

ペナルティが課せられるしくみが導入されています。
このペナルティとは、健保組合が国に納めている後期高齢者支援金を最大 10％加算するというものです。

忙しくて、
そんな時間
ないわ

病気が
あったら…、
怖いじゃない通院してるから、診てくれているはずよ

健康だから、受ける
必要ないわ

一方で、実施率が高く健康づくりや予防に取り組んでいる健保組合には最大 10% の減算が行われます。
実施率が低く後期高齢者支援金が加算された場
合、その財源をまかなうため、皆様から納めていただ
いている健康保険料の料率を引き上げることになるかもしれません。特定健診・特定保健指導を受けること
は、病気を予防し、健保組合の財政負担を軽くするだけでなく、皆様の家計を助けることにもつながりま

被扶養者の皆様、健診の予約はお済みですか？

れた健保組合の義務です。これらの実施率が低いと、会社で健診を受ける被保険者とは異なり、被扶養者

しょう。

の皆様は自分で健診の予約をしなければならないため、度の健診を受けるようにしま

40 ～74 歳の被保険者・被扶養者に対し、特定健診・特定保健指導を実施することは、法律で定めらつい後回しにしてしまいがちです。病気のリスク管理

すが、時間を確保して年に一でもっとも重要なのは、早期に発見することです。

す。 何 か と 忙 し な い 毎 日 で受けなかったその一年で、後悔することのないよう、早期の病気発見につながりま

健診を受けないと保険料が上がるかも?!

必ず健診を受けましょう。

その受けない理由は
後悔につながります

健診を毎年受けることで、す。ぜひ、健診を受けてください。
加算 ･ 減算のイメージ
加算
減算
では自分 ません
り
わか

は
それ す
で
誤解

する
放置
が
ほう す
で
い
怖

の
将来 ことも
の
間
ょう
時
まし
え
考

病気については、自己判通院の原因とな る 病 気

本当に病気にかかってい健診にかかる時間は、1

断はあてになりません。自や、不調を訴えた箇所は診た場合、発見を先延ばしに年のうちでたった半日程度

分では健康だと思っていててもらえますが、体の状態することのほうがリスクがです。もし病気になってしも、自覚症状のない病気はをすべてチェックしてもらあります。発見が遅くなれ

ま っ た ら、 治 療 の た め に

たくさんあるからです。

えているかどうかはわかりばなるほど、治療にかかる

もっと長い時間が奪われるません。

心身の負担や金銭的な負担ことになります。

そもそも健診は、そんなが増えていくからです。

健康な時間が長いほど、病気を早期に発見するため健診の検査項目は、多岐の も の で す。 安 心 す る のに わ た り ま す。 ま だ 見 つ

不安を感じながら毎日を

人生を楽しむ時間が生まれは、健診を受けて健康であかっていない病気を発見で過ごして悪化させるより、ます。将来、充実した時間

ることを確認してからにしきることもありますので、健診を受けて早期に改善すを過ごすため、健診を受けましょう。

受けるようにしましょう。

るようにしましょう。

ておきましょう。

女性（30 歳以上）の皆様へ

3

後期高齢者
支援金

後期高齢者
支援金

被扶養者の受診率が
低調です…
硝子健保の
特定健診の受診率（％） 被保険者
100

40 歳以上の方を対象とした特定健診の受診率をみると、被扶養者は実施率が高い健保組合

80

被保険者に比べてかな

減算となるためには、他にも◦特定保健指導の対象者割合の減少◦ジェネリック医薬品の使用割合の上昇など、条件あり

60

り低いことがわかりま

実施率が低い健保組合

40
20
0

90.1％

被扶養者

す。実に３人に２人が健診を受けておらず、この

34.4％
令和元年度

方たちは病気の早期発見を逃しているかもしれません。

健診の予約申込みはお早めに！
年に１回、健診を受けて体の状態をチェックす

令和 4 年度 春季（令和 4 年 4 月～7 月実施予定）

ることは、自分と家族が安心してすこやかに暮ら

東振協婦人健診のご案内

度内 30 歳以上の被扶養者は補助が受けられるのすことにつながります。健保組合の健診なら、年で、金銭的な負担も軽くて済みます。

申込み方法等、詳細につきましては令和 3 年 11 月下旬頃に事業所へお知らせいたします。同時期に硝子健申込みの時期が遅くなると、希望する時期に受保ホームページにもご案内が掲載されます。任意継続被保険者の方はホームページをご確認くださいますよう診できない可能性があります。お早めにお申し込お願いいたします。

みください。

2

秋 は 屋 外 で の 運 動 の 本 シ ー ズ ン。 日 差 し がや わ ら ぎ、 涼 し い 風 が 吹 き 始 め た ら、 手 軽 に
ア ク テ ィ ビ テ ィ を 楽 し む チ ャ ン ス。 ラ ン ニ ン
グやサイクリングで秋風を感じながら体も心もリフレッシュしましょう ！！

ランニング＆
サイクリングで健康に！
ラ ン ニ ン グ や サ イ ク リ ン グ は、 家 の 周 辺 で いつでも始めることができる手軽な運動のひとつ。
ど ち ら も 有 酸 素 運 動 の 代 表 格 と さ れ、 生 活 習 慣
病 予 防 に 高 い 効 果 を 発 揮 し ま す。 た と え ば、 中性脂肪の血中濃度を低下させ脂質異常症を改善し た り、 低 血 糖 因 子 で あ る イ ン ス リ ン の 感 受 性
を 高 め、 糖 尿 病 を 予 防 す る と 言 わ れ て い ま す。
も ち ろ ん メ タ ボ 予 防 や ダ イ エ ッ ト に も 効 果 的。
その日のコンディションに合わせて自分自身で負荷を調整できるのも魅力です。
忙しい人は短時間で高い負荷がかかるランニ
ン グ、 時 間 に 余 裕 の あ る 人 は 長 時 間 の サ イ ク リ
ングがおすすめです。

ココロの健康にも効果的
体の健康への効果と比べるとあまり知られて
い ま せ ん が、 ラ ン ニ ン グ や サ イ ク リ ン グ は 心 の健康維持にも効果的なのです。
自 転 車 に 乗 っ て 風 を 切 っ て 走 っ た と き、 気 持
ちよく感じたことはありませんか？ それは、移り 変 わ る 視 界 か ら 刺 激 を 受 け た り、 速 度 を 感 じたりしたときに、脳から快楽物質と呼ばれるドー
パ ミ ン が 分 泌 さ れ る た め で す。 人 は ド ー パ ミ ン
が 分 泌 さ れ る と 快 感 を 得 ま す。 そ の 快 感 が ス ト
レス発散やリラックスにつながるのです。また、神経細胞が活性化されるので集中力も高まります。
このような効果はランニングでも同様に得る
こ と が で き ま す。 う つ 病 の リ ハ ビ リ プ ロ グ ラ ムの一環としてランニングを取り入れる病院もあ
る ほ ど で、 患 者 た ち の 回 復 に 効 果 を 発 揮 し て いる と 言 わ れ て い ま す。 達 成 感 を 得 る た め に 速 く
た く さ ん 走 る の で は な く、 無 理 の な い ペ ー ス でゆっくり走るだけでも、走り終わった後にリラッ
ク ス し た 感 覚 が 得 ら れ ま す。 短 時 間 で も 時 間 を③交感神経と副交感神経のバランスを整え、良質な睡眠を助ける

見 つ け、 継 続 的 に 取 り 組 む こ と で、 ス ト レ ス を②セロトニンやドーパミンなどの快楽物質が分泌される

溜めない生活習慣を身につけましょう。

①ストレスホルモンであるコルチ
ゾールの分解を促す

45!?

有酸素運動のストレス解消効果

タイヤの空気は十分に入れましょう。押してみて少しへこむ程度が目安です。定期的にチェーンに注油し、車体の埃や汚れを拭くことで事故につながる故障を防ぎます。
ペダルを踏むときは前に少し押し出すように、ペダルが下にきたときは少し蹴り上げるように漕ぎます。円を意識して漕ぎましょう。

メンテナンスを忘れずに
4
ポイント

円を描くように漕ぐ
2
ポイント

1 日に 10km 程度から始めましょう。メタボ予防やダイエットが目的なら、時速 20km 以上の速度で 30 分以上の走行が理想。
はじめから長距離に挑戦するのは危険です。
サドルの高さはペダルが下にきたときに少し膝が曲がる位置がベスト。ロードバイクなら膝がまっすぐ伸びる高さにします。背中や腕が突っ張らないように力を抜きましょう。

適度な速度と距離で3
ポイント

フォームを身につける1
ポイント

いつも舗装道路を走っているとケガのリスクが高まります。時間に余裕があれば公園の芝生や土の上を走って気分転換しましょう。
肩はリラックスしたまま肘は低い位置で振ります。肘と手首が体に沿うようにしましょう。
腰は常に高い位置を保つよう意識します。

走る場所を選ぶ4
ポイント

正しいフォームで走る
2
ポイント

毎日走る必要はありませんが、走る曜日を決めて規則的に取り組みましょう。慣れてきたら距離や回数を増やしていきます。
息を吸うよりも吐くほうに意識を集中して、なめらかに大きく吐きます。短く区切らずに長く「スーッ、ハーッ」と呼吸します。

規則的に走る3
ポイント

呼吸でリズムをつくる
1
ポイント

Life
ActiveLet's ランニング

ランニン グ＆サイクリ ングのススメ
Let's サイクリング

仕事中・通勤中のケガには、 労災保険の適用です！
健康保険は使えません

ケガや病気で会社を休んだときは「傷病手当金」が受けられます
被保険者が業務外のケガや病気のために仕事を休み、給料等がもらえないときは、

健康保険は、労働災害以外の事由によるケガや病気に保険給付を行います。

生活保障として「傷病手当金」が支給されます。

仕事中のケガや通勤中のケガは労災保険の対象となり、健康保険は使えませんのでご注意ください。

支給される額休業 1 日につき

たとえば、労災保険の対象となるケースはこんな場合です

標準報酬日額＊の 2/3 相当額＊支給開始月を含む直近の 12 カ月の各月の標準報酬月額の平均額を 30 で割った額

業務上災害

支給条件

通勤災害

業務上の理由によってケガや病気になったとき
・仕事中または準備や後片付け中のケガ

以下4つのすべての条件に該当したとき、傷病手当金が支給されます。

・仕事中にトイレに行く等の生理的行為の際のケガ❶業務外のケガや病気のための療養中であること。業務上の場合は労災保険の適用となります。

・出張中のケガ（私的行為は除く）❷ケガや病気の療養のため仕事につくことができないこと。
❸続けて 3 日以上休んでいること。 ※休み始めの 3 日間は「待期期間」といい、傷病手当金は支給されません。

・通勤開始後、マンションの共用部分や路上、駅でのケガ・スーパー等への立ち寄りを済ませ、通勤経路に戻っ
た後のケガ

仕事・通勤との因果関係があるケガ・病気は労災保険の適用となります。

❹給料等の支払いが受けられないこと。 ※給料等をもらっても、その額が傷病手当金より少ないときは差額が支給されます。

令和 4 年 1 月から 支給期間 が変わります

通勤中にケガをしたとき

労災保険の対象となる場合、病院にかかる際は、労災であることを必ず申し出てください。
※受診する医療機関が労災指定病院の場合は原則として自己負担はありませんが、やむを得ず労災指定病院
以外にかかった場合はいったん立て替え払いをして、後日、労働基準監督署へ請求し払い戻しを受けます。

傷病手当金の支給期間は、支給開始日から起算して1年6カ月を超えない期間とされていますが、がん治療で長期間にわたり休暇をとりながら働くケースなど、治療と仕事の両立の観点から、療養期間中の柔軟な所得保障を行うことができるように、通算して1年6カ月まで支給されるようになります。

現行の傷病手当金支給期間

在宅勤務等テレワークの方も事業場における勤務と同様に、ケガや病気についてもPOINT 労災保険に該当する場合があります（私的行為を除く）。

支給開始から1年6カ月を超えない期間までの支給
1 年 6 カ月

出勤

欠勤

出勤

欠勤

出勤

不支給

支

不支給

支

不支給

給

治療期間

給

欠勤
不

治療期間

改正後の傷病手当金支給期間

支

治療期間

支給期間を通算して1年6カ月の支給
1 年 6 カ月

出勤

欠勤

出勤

欠勤

出勤

欠勤

不支給

支

不支給

支

不支給

支

給

治療期間

給

たとえば、テレワーク中に労災認定を受けたケース

給

治療期間

自宅でパソコン業務をしていたところ、トイレに行自宅で作成した資料を郵便で会社へ送るため、郵便くため作業場所を離席、作業場所に戻りイスに座ろ

局へ向かっている途中で転倒。→業務遂行中に業務うとした際に転倒。→職場内での歩行や移動行為に起因して災害が発生しており、業務上と認められと同様に考えられ、業務に付随する行為に起因してる。

災害が発生。業務上と認められる。

給

治療期間

通算1年 6カ月

お知らせ

70歳以上の方（現役並み区分の方を除く）で令和2年8月1日から令和3年7月31日までの1年間で「外来年間合算高額療養費」に該当される場合は、申請書を送付いたしますので硝子健保までご連絡ください。
お問い合わせ先

7

業務１課給付係

03-3634-3482

（直通）

労災保険に
ついての
お問い合わせ先お近くの労働局・労働基準監督署または「労災保険相談ダイヤル」をご利用ください。
ろ う さ い労災保険相談ダイヤル

0570-006031 受付時間8:30 ～ 17:15（土日祝日、年末年始を除く）
6

血圧（高血圧）
検査項目

脂質代謝（脂質異常症）
検査項目

収縮期（最高）血圧、拡張期（最低）血圧●進行すると � 全身のあらゆる血管が総コレステロール、LDLコレステロー
ル、HDLコレステロール、中性脂肪、
Non-HDLコレステロール

傷つき、破裂する危険●進行するとも。

動脈硬化が進んで心臓病や脳卒中の要因に。

●改善には �� 食塩の摂取量を減らす●改善には� 大きな要因は食生活の乱れ。脂肪こ と が ポ イ ン ト。1日の種類に注意し、コレステロール

6g未満を目安に減塩にの摂取を制限することが必要です。

つとめましょう。

摂取エネルギーを適正に保ちつつ、硝子健保の健診有所見率

糖質・脂質・たんぱく質をバラン

令和2年度の東振協契約健診機関の受診実績から、

スよくとりましょう。

硝子健保の健診有所見率を算出しました。

肝機能（肝機能異常）
検査項目

AST、ALT、γ-GTP、コリンエ ス テ ラ ー ゼ、HBs抗 原、各健診項目について、 Ｄ 要診察～

女 性

男 性

肝炎から脂肪肝を経て肝硬変引き起こす。ウイルス感染が原因だと肝がんの危険性も。

●改善には

� 食べ過ぎに注意し、添加物や保存量の多い加工品等を控えましょう。また、減塩につとめてお酒はほどほどに。

皆様が注意すべき健診項目といえますので、ワースト 1

ワースト 1

脂質代謝

脂質代謝12.40％

16.12％

A

異常なし

B

軽度の異常

C12 1 年後再検査
C6 6 カ月後再検査
C3 3 カ月後再検査

血球（貧血）
検査項目

赤血球数、血色素量、血清鉄、ヘマトクリット値、血小板数●進行すると体が慢性的な酸欠状態と継続治療と判定された率で男女別にワースト3を発表します。

判定基準となり、さまざまな合併症をF

ぜひご確認ください。

HCV抗体●進行すると3

あなたは大丈夫ワースト 2

ワースト 2

血球

血圧

9.94％

14.55％

ワースト 3

ワースト 3

血圧

肝機能

7.79％

14.15％

D

要診察

E

要精密検査

F

継続治療

下にいくほど要注意 !

なり、めまいや息切れで日常生活がつらくなる。
●改善には� 食事量が減ると鉄分も不足しがちになります。偏食やダイエットに心当たりはありませんか？

生活習慣改善にをご活用ください

健診結果を確認して生活習慣を改善してみようと思ったら、個人向け健康管理ポータルサイト「MY HEALTH WEB」が便利です。

硝子健保ホームページから!

目標を設定して成果を記録する「MYミッション」、生活習慣改善に※初回登録が必要です。

役立つ情報が随時更新されています。ぜひ、あなたの健康パートナーとしてご活用ください。

98

オンライン資格確認の利用にあたりオンライン資格確認のオンライン資格確認の利用利用にあたりにあたり～10月までに、延期されていたオンライン資格確認がスタートする予定です～

新型コロナウイルスの感染対策とあわせて

インフルエンザの予防接種を受けましょう
昨シーズンのインフルエンザ患者数は約 1 万 4,000 人で、厚生労働省
が現行調査を開始して以来初めて、流行なしでシーズンが終わりました。

号
番
人
個
・
報
で
情
出
本
提
基
未
）が
ー
バ
・・
ン
・
ナ
と
イ
る
マ
あ
（
りが
誤
、
り
あった
および
カード
ー
バ
ン
ライン
マイナ
よるオン
に
証
険
き
健 康保
とが で
行 うこ
を
認
や待
資格確
の手間
の確認
で
口
ず、窓
まう。
生してし
発
が
ち時間

コロナ感染対策と多くの方がインフルエンザの予防接種を受けたことが

想定さ
れる事
象

報を確認することができず、一時的に高額な支払いが発生してしまう。

ましょう。

インフルエンザワクチンの最も大きな効果は重症化予防
インフルエンザワクチンを接種すると、免疫反応で体の中に抗体

急な入院や手術が必要になった場合に限度額情奏功したと考えられています。今年もインフルエンザの予防接種を受けワクチンのはたらきワクチンがつくられます。抗体があること

加入
者本
ポー
人が
タル
で自 マ イ ナ
を閲覧身報が する際、 の 情 報
表示
別人
され
の情
てし
まう
。

で、インフルエンザにかかりにく抗体

とくに持病（ぜんそくや慢性呼吸器疾患、慢性心疾患、糖尿病など）のある方や高齢の方では重症化しやすいので、かかりつけ医と相談のうえ、接種を受けることをおすすめします。

日本では、例年１月末～３月上旬にインフルエンザの
流行のピークを迎えます。インフルエンザワクチンは、接種からその効果が現れるまで通常約２週間程度かかり、約５カ月間その効果が持続するとされています。流行に備 え る に は、12 月 中 旬 ま

かったり、かかったとしても重症化を抑えることができます。

予防接種は12月中旬までに終えよう

免疫反応で体の中に抗体ができるウイルスが体内に入る（感染）抗体がウイルスの増殖を抑える

でにワクチン接種を終えましょう。
なお、13 歳未満は２回接種（初回接種からおよそ４週間後に 2 回目接種）が必要です。余裕をもってスケジュールを組みましょう。

新型コロナワクチンとインフルエンザワクチンを同時に接種できるの？
原則として、新型コロナワクチンとそれ以外のワクチンは、同時に接種できません。新型コロナワクチンとその他のワクチンは、※すでにお届けいただきました個人番号（マイナンバー）が正しい番号かどうか、お問い合わせいただいても、番号法の利用範囲外のためお答えすることができませんので、ご了承ください。

お願

片方のワクチンを受けてから 2 週間後に接種できます。
※創傷時の破傷風トキソイド等、緊急性を要するものに関しては、例外として 2 週間を空けずに接種することが可能です。

2021/2022 冬シーズンのインフルエンザワクチン株
・A/Victoria（ビクトリア）/1/2020（IVR-217）（H1N1）
・A/Tasmania（タスマニア）/503/2020（IVR-221）（H3N2）
・B/Phuket（プーケット）/3073/2013（山形系統）
・B/Victoria（ビクトリア）/705/2018（BVR-11）（ビクトリア系統）

い

被保険者取得届・被扶養者異動届に記入いただく基本情報【氏名・生年月日・性別・住所】については、

住民基本台帳に記載されている情報をご記入ください。また、個人番号（マイナンバー）についても正確な届出をお願いします。

なお、すでに届出済みの基本情報・個人番号（マイナンバー）に誤りや変更がある場合には、再届出してください。

インフルエンザ予防接種の費用を補助します
硝子健保では年度内１回に限り、１人につき税込
1,000 円を上限としてインフルエンザ予防接種費用の補助を実施します。申請には、医療機関に費用を支払った際に発行される領収書の原本※ が必要となります。忘れマイナポータルへの事前登録が必要です！
マイナンバーカードは、医療機関等の窓口でいきなり提示しても、健康保険証として使えるわけではありません。
マイナンバーカードを健康保険証としてオンライン資格確認を利用する場合には、マイナポータル（政府が運営ずにもらい、捨てずに保管しておきましょう。
任意継続被保険者以外の方は事業所ごとに健康保険ご担当者様がとりまとめての申請となります。申請できる期間は原則として予防接種後２カ月以内となっておりますので、予防接種を受けたらすみやかに申請しましょう。

※必要記載事項：不足の場合は別途証明書等が必要となります。

①日付（接種年月日） ②接種者氏名（フルネーム）③支払金額 ④「インフルエンザ予防接種代」と明記⑤医療機関名称および連絡先（「領収印なき場合無効」とある場合は領収印も必要）
注 ご自身で記入されたものは受付不可です。
詳しくは硝子健保ホームページ「NEWS ＆ TOPICS」
をご覧ください。

するサイト）への事前登録が必要になります。
11

10

何度も
●料理制作

沼津りえ（管理栄養士）◦撮影 上條伸彦◦スタイリング 沼津そうる

まいたけ● Pick Up ／

糖質が少なく食物繊維が豊富なので、血糖値の上材料（2 人分）
れんこん…………50g

水…………………200mL

にんじん…………20g

豆乳………………200mL

チンゲン菜……1 株（100g）

みそ………………小さじ 2昇を抑える効果があります。旨み成分が多く、血中コレステロールの上昇を抑えるので、肉料理との相性抜群。かさが肉厚なものを選びましょう。

ベーコン…………1 枚（20g）

作り方

約 15 分

① れんこんを麺棒などで軽くたたいて食べやすい大きさにする。
にんじんは乱切り、チンゲン菜は 5cm 長さに、ベーコン

高血糖予防レシピは 1cm 幅に切る。
②鍋に水、れんこん、にんじん、ベーコンを入れて火にかける。
れんこんに火がとおったら豆乳、チンゲン菜、みそを加え
弱火で 2 ～ 3 分加熱する。
1 人分

チンゲン菜

● Pick Up ／123kcal
食塩相当量 1.1g

βカロテンやビタミン C・E が豊富で抗酸化作用があります。カルシ
ウム・鉄などのミネラル、食物繊維も豊富。

柿チーズ

柿の甘さとクリームチーズの酸味は
相性抜群！

材料（2 人分）
柿…………………………1 個
クリームチーズ……………30g
牛乳………………………小さじ 1
ミント……………………適宜

作り方

約7分

① 柿は 1/4 個をみじん切り、残りをくし切りにする。
② ボウルにクリームチーズを入れゴムベラで滑らかにし、牛乳と混ぜ合わせる。①のみじん切りの柿を加えさらに混ぜる。
③ ②にくし切りの柿を加え、さっと混ぜ合わせて器に盛り、わかりやすい！

お好みでミントを飾る。
1 人分

柿● Pick Up ／

食塩相当量 0.1g

http://douga.hfc.jp/imfine/ryouri/21autumn01.html

食塩相当量 1.2g

●お菓子やジュース、砂糖入りコーヒーなどを控える

まいたけでかさ増しすることで、ボリュームと旨みをキープしつつヘルシーに！

① まいたけは付け合わせ用に少量取り分け、残りを粗みじん切りにする。たまねぎはみじん切り、パプリカは 1cm 幅に切る。

合わせる。2 等分し、小判型に形を整えて真ん中を少しへこませる。

材料（2 人分）

ンが分泌され、「血糖値の乱高下」が起きます。この血糖値の乱高●野菜を最初に食べる

まいたけ………… 100g

しょうゆ………… 小さじ 1下は、血管を傷つけて動脈硬化を引き起こしたり、糖尿病の原因に●よくかんで時間をかけて食べる

たまねぎ………… 1/4 個（50g）

豚ひき肉………… 180g

なったりすることもあります。

●食後に軽めの運動をする

パプリカ………… 1/4 個（40g）

食用油…………… 小さじ 1●朝食を抜かない

塩………………… 小さじ 1/4

水溶き片栗粉…… 片栗粉小さじ 1/2

こしょう………… 少々

約 20 分

しょうゆを入れ、全体が混ざったら、豚ひき肉を加えてよく混ぜ●食物繊維を多くとる

右記を参考に、日頃から血糖値の上昇を緩やかにする食生活を心作り方② ボウルにたまねぎ、粗みじん切りにしたまいたけ、塩、こしょう、

くさん摂取すると血糖値が急上昇し、それを抑えるためにインスリ

がけましょう。
13

1 人分
248kcal

まいたけポークハンバーグ

血糖値の乱高下を防いで、高血糖を予防！
糖質はエネルギー源となる大切な栄養素です。しかし、急激にた

レシピ動画
はこちら

99kcal

活性酸素を取り除く働きのあるβ－カロテン、過酸化脂質の生成を抑える働きのあるビタミン C が豊富で、美容効果が期待できます。生で食べるとビタミン C を効率よく摂取できます。

満 足 感と旨みたっぷ り

チンゲン菜とれんこんの豆乳スープ

スープに豆乳を使うことで旨みと満足感アップ！

③ 熱したフライパンに食用油を入れ、②を入れ強火で 1 分焼き、焼＋水小さじ 1

き目がついたらひっくり返す。パプリカと付け合わせ用のまいたけを加え、蓋をして弱火で 8 分焼き、お皿に盛り付ける。
④ フライパンに残った汁に水溶き片栗粉を溶き入れ、とろみをつけてソースを作り、ハンバーグにかける。汁気が足りない場合は、水を加え調整する。
12田嶌 文男 理事が黄綬褒章を受章
令和 3 年春の褒章において、当組合理事の田嶌 文男氏（田島硝子株式会社 会長）が、硝子業界における技術や事績を称えられ、「黄綬褒章」を受章されました。今回のご栄誉に心からお祝い申し上げますとともに、今後のますますのご活躍をお祈り申し上げます。

等に参加されている事業所をご紹介します！
「健康企業宣言」※五十音順

健康企業宣言とは？
◉健康優良企業を目指して、企業全体
で健康づくりに取り組むことを宣言することです。
◉企業が自ら健康企業宣言を行うことにより、働く人の健康管理に対する意識が変わります。
◉「健康企業宣言 宣言の証」や「健康優良企業 認定証」、
「健康経営優良法人のロゴマーク」の社内掲示や対外的な広報等により、企業イメー
ジの向上を図ることができます。
◉健保組合では、この取り組
みをサポートします。

上の40 歳以 の者
被扶養皆様へ

パート勤務先などで受けられた健診結果のご提出をお願いします

アオキ株式会社

健康優良企業 銀の認定
健康経営優良法人 2021 認定

AGCディスプレイグラス
米沢株式会社

健康経営優良法人 2021 認定

健保組合は40歳以上の方を対象とする特定健診の実施と実績報告を国から義務付けられています。硝子健保が実施する健診を利用しない場合も、パート勤務先などで受けた健診の結果を硝子健保にご提出いただくことで、実岡本硝子株式会社

挑戦中

績に含めることができます。健診受診率が低い健保組合には、ペナルティを課せられてしまいます（詳しくは2ペー
ジをご覧ください）。ペナルティ回避のためにも、健診結果の提出にご協力をお願いします。

新潟岡本硝子株式会社

挑戦中※ご提出いただいた健診結果は、硝子健保の個人情報保護規程を遵守し適正に管理いたします。

二光光学株式会社

挑戦中

ご提出いただく書類①健診結果のコピー（原本はご自身の健康管理のため保管してください）

株式会社西尾硝子鏡工業所

健康優良企業 銀の認定

HARIO株式会社

健康優良企業 銀の認定

提出前にチェックをお願いします（健診結果に下記検査項目が入っていないと、国への実績報告に含めることができません ）健康優良企業 銀の認定
健康経営優良法人 2021 認定

身長・体重

マテックス株式会社

BMI 指数（なくても可）
腹囲

ワッパー®チーズ Jr.＋
テリヤキワッパー®Jr.＋PFS人気セット
フレンチフライ（L）
×1＋
4,990円
4,241円ドリンク（M）
×２
PFS牛たんセット
1,390円
1,000円
5,990円
5,091円
クーポン番号 515 ※店内でのご飲食、お持ち帰り、共に同一価格です。
全国硝子業健康保険組合に加入の企業で働く方やその家族が利用できるお得な福利厚生サービスです。
※他の割引サービスとの併用はご遠慮ください。
国硝子業健康保険組合に加入の企業で働く方やその家族が利用できるお得な福利厚生サービスです。
PFS満足セット※一部店舗では取り扱っておりません。
国内宿泊・海外宿泊、
レジャー、
スポーツ、
ショッピング、育児・介護サービスなどが優待価格でご利用いただけます。
できるお得な福利厚生サービスです。
アボカドワッパー®Jr.
※機器のメンテナンスにより販売できない時間帯がございます。
内宿泊・海外宿泊、
レジャー、
スポーツ、
ショッピング、
育児・介護サービスなどが優待価格でご利用いただけます。
7,690円ービスなどが優待価格でご利用いただけます。
6,536円
Mセット※クーポン内容の変更は承りません。
く方やその家族が利用できるお得な福利厚生サービスです。
（税込み価格）です。
※他サービスとの併用不可
680円 ※金額は全て総額表示ョッピング、育児・介護サービスなどが優待価格でご利用いただけます。 790円
※クーポンは予告なく変更、中止させていただく場合がございます。
クーポン番号 517
有効期限 10月1日～ 12月31日

ガラスけんぽクラブオフでは、他にもご自宅でも使える様々な優待メニューがご利用いただけます。
また、期間限定のお得なメニューも随時登場しますので、会員専用ホームページをご覧ください。

サービスの詳細や利用方法については、必ず会員専用ホームページにアクセスしてご確認ください。
何度でも応募できます！応募すれば当たるかも？
サービスの詳細や利用方法については、必ず会員専用ホームページにアクセスしてご確認ください。
ームページにアクセスしてご確認ください。

いては、必ず会員専用ホームページにアクセスしてご確認ください。

15

血糖

お持ち帰りできる

バーガーキング

スマートフォン
からもご利用いただけます中性脂肪（TG）
HDL コレステロール

いただき、計測してください。
計測値は、健診結果の余白に記入してください。

GPT（ALT）
空腹時血糖（食後 10 時間以上）
ヘモグロビン A1c（HbA1c）
随時血糖（食後 3.5 ～ 10 時間）

いずれか一つ実施でも OK
です。

尿糖
尿蛋白

健診機関名
健診機関医師名（なくても可）
健診受診日

正しい位置

（1）直接、素肌のうえにメジャーをあてて測ります。
（位置はおへその上、ウエストの細い部分ではありません。
）（2）両足をそろえて立ち、お腹に力を入れず
前を向き、下を見ないでください。
（3）メジャーはどの部分も床と水平になるよ
うにします。
（4）息を吐いたときの値を記入してください。
（何度か測り、同じ値が 2 回得られた数値を記入してください。
）
注 測定は食後を避けてください。少なくとも食後 2 時間後、おすすめは起床・排尿後です。

②問診票（特定健康診査に関する質問票）※問診票は硝子健保ホームページからダウンロードできます（ https://www.glasskenpo.or.jp/

申請書一覧 ＞  保健事業に関する書式 に掲載。インターネット等の環境がない方は、硝子健保へご連絡いただければお送りします）。提出の際は、記入もれのないようにしてください。

なお、次に該当する方は、ご提出いただく必要はありません。
●硝子健保が実施する健診（硝子健保が発行した受診券を利用しての特定健診も含む）を受診された方●令和 4 年 3 月 31 日までに満 40 歳に達しない方

わくわく毎月プレゼント

左のバナーをクリックして応募！

間違った位置LDL コレステロールまたは
non·LDL コレステロール
GOT（AST）
γ-GTP

尿検査

いきなり！ステーキ
ネットショップ

肝機能

レンジで簡単に温めて食べられます脂質

クラブオフでおうちグルメを楽しもう！

血液検査「ガラスけんぽクラブオフ」とは…

腹囲の測り方

右の「腹囲の測り方」をご覧

血圧

全国硝子業健康保険組合に加入する企業で働く方やその家族が利用でき
るお得な福利厚生サービスです。国内宿泊・海外宿泊、レジャー、スポーツ、
ショッピング、育児・介護サービスなどが優待価格でご利用いただけます。

腹囲の記載がない方へ送付先および 〒130－0026 東京都墨田区両国4－25－12
お問い合わせ先 全国硝子業健康保険組合 健康支援係

03-3634-5792（直通）14２０２１年月１日発行

10

ガラスけんぽニュース
１５４

No.

ご使用のブラウザにブックマークを！
硝子健保のホームページ

https://www.glasskenpo.or.jp/
硝子健保からのお知らせをタイムリーに掲載しているほか、健康保険制度の解説も充実しています。
ぜひご使用のブラウザにブックマークしてください！

全国硝子業健康保険組合

MY HEALTH WEBにも登録を！

〒１３０

公式キャラクター「ヘロンくん」

００２６｜

東京都墨田区両国４
｜

25
｜

☎０３

12

３６３４

｜

５７９１（代表） ＦＡＸ ０３

｜

５７９５

｜

ファミリー健康相談

年中無休・24 時間サービス

メンタルヘルスカウンセリング

月～土曜日 10:00 ～ 22:00

ベストドクターズ・サービス※面接予約受付：月～土曜日 10:00 ～ 20:00

月～土曜日 10:00 ～ 21:00

Best DoctorsR およびベストドクターズは Best Doctors, Inc. の商標です。

心の悩み・健康の不安、まずは電話で相談してみませんか？

0120-033-632
専 用 ダ イ ヤ ル

（無料）

３６３４

｜

携帯・PHS からもご利用できます。発信者番号は「通知設定」でおかけください。
ご利用者の状況または相談内容により、相談の制限・停止をさせていただく場合があります。