目標としていた悲願の金メダル

東京2020パラリンピック
男子100ｍバタフライ（視覚障害S11）
子どもの時に何でもチャレンジしてみよう！とやってきた。
中学生からは、頑張れば伸びていくことが出来る環境の中で数少ないチャンスを本人の努力でつかんできた結果だと思います。
（父：木村稔さん）

（生い立ちから写真でつづる：２ページ）（公財）栗東市スポーツ協会機関誌

栗 東のスポーツ木村敬一さん（東京ガス株式会社所属）

52

Vol.

一緒に歩んだ金メダルへの道のり
幼少の頃２歳の時に光を失い全盲となる。
幼稚園は滋賀県立盲学校幼稚部へ通いました。

盲学校運動会（幼稚部）

小学生

盲学校

彦根のスイミングスクール

単独でスキーを小学校～
１年生から寄宿舎生活
点字教育を受け、高学年になると音声ソフトを使ってパソコン操作の習得。学校生活、そして、寄宿舎での生活で培ったことは大人になった
今でも貴重な財産です。
当時は地元、大宝小学校との交流学習もさせていただきました。
休日での過ごし方
天気のいい日はいろいろなところへ外出。冬になるとスキー場に行って、「右、左！」と声を掛けながら単独で滑れるようになり、何でも怖がらずにやってみた
いという気持ちが今の水泳競技にもつながっていると思います。

大学病院

琵琶湖

金勝山

夏はキャンプ

冬はスキー場

水泳とのかかわり小学４年の秋に彦根にあるスイミングに行く。
（プールの中であれば思う存分体を動かせるだろうと考えた）そのスイミングでは全盲の子供は初めてであるが受入れてくださり、コーチがマンツーマンで指導。ス
イミングを始めてからは、土日の自宅に帰っている時は草津の県立障害者福祉センターのプールに行く。小学校を卒業するまでに４泳法の基本を習得。
中学校
東京の盲学校に進学。

中学部修学旅行

筑波大学附属盲学校中学部入学（現筑波大学附属視覚特別支援学校）

中学～高校の国際大会
中学２年からは水泳部のメンバーとして高校生の人達と一緒に活動。中学３年の夏（2005年）に視覚障害のみのユースの総合スポーツ大会がアメリカであり、日本は水泳競技のみ派遣することになり最年少で参加。水泳部の顧問である先生の指導を受ける。
国内外の大会では現在もタッピングをしてもらっています。
日本大学文理学部教育学科に進学
水泳サークルで健常者の学生たちと水泳の練習に励む。今まで通りに障害者の大会に参加しながらサークルメンバー達とマスターズの大会に参加。

北京パラリンピック 寺西コーチとロンドンパラリンピック開会式では旗手を務め、念願のメダルを獲得。

2005 年視覚障害者ユース大会

大学卒業後の進路
リオパラリンピック
大学卒業後は東京ガスにスポーツアスリートとして所属、現在に至る。大学院教育学修士の学業のかたわら、水泳の練習は日本大学の先生に指導を受ける。
リオパラリンピック
結果は金メダルには届かず。所属先企業の東京ガスの協力もあり、２年間アメリカに滞在してアメリカ人コーチのもとで練習を重ねる。
緊張感いっぱいの毎日の生活が始まる。

2006 年マレーシアフェスピック大会（アジアパラ大会の前身）

コロナウイルス感染拡大
コロナウイルス感染拡大が大きくなり2020年３月20日に日本帰国。５月中旬～６月下旬まで草津市内のプールを借りて自主練習。

NHK2021年10月18日

最近では、気分転換のためにオンラインゲームで将棋をやっているが（自宅で作った）将棋盤と駒をナショナルトレーニングセンターに持ち込んで他の水泳選手と対局していました。
（写真内容提供：木村稔さん）
栗東のスポーツ2令和３年（順不同・敬称略）

表彰受賞者
スポーツ功労表彰

スポーツ振興表彰

優良団体表彰

深田耕治

中野風華

中野

栗東ワイルドキッズスポーツ少年団

奥井英樹

齊木泰子

多羅尾美也子

田村由美子

中村忠夫

田中

奥村三千代

小田裕之敬子英樹

特別優秀選手表彰
木村敬一 （水泳）

優秀選手表彰（小学生の部）

川内姫愛乃 （空手道）

白井山岡

琴実 （ソフトボール）

藤本笠斗 （水泳）武田野田梨加 （バスケットボール）小川祥汰 （バレーボール）

矢狭欣之丞 （レスリング）片山侑子 （バスケットボール）

荒木琉伽 （バスケットボール）

沼井遥紀 （レスリング）

藤尾和海 （バスケットボール）（高校生の部）金山

凌大 （硬式野球）

金城

颯把 （硬式野球）

長澤大樹 （硬式野球）

中原果也 （硬式野球）

西川聖那 （硬式野球）

北出大貴 （硬式野球）

大西咲弥 （弓道）山口仁 （弓道）

瀬戸口桜 （陸上）翔 （ソフトボール）
瑛太 （レスリング）

山下直人 （バレーボール）

島瀧悠真 （硬式野球）（中学生の部）柴田隼 （硬式野球）

諸木陽菜紗 （ボート／陸上）

山田陽翔 （硬式野球）

森口匠真 （陸上）安枝風香 （柔道）西川大貴 （陸上）本多真也 （硬式テニス）北川

輝心 （水泳）小林俊輝 （陸上）横山叡智 （水泳）尾田智哉 （剣道）

上田あかり （硬式テニス）

山根光喜 （剣道）橋口遼 （体操）

西野琉生 （バスケットボール）

深尾美萌彬 （カヌー）

岩橋咲 （体操）善利

政太 （バスケットボール）（一般の部）

森谷心美 （陸上）福谷

苑樹 （陸上）野田森健悟 （硬式テニス）森本彪駕 （体操）田代佳奈美 （バレーボール）

牧村光浬 （空手道）

村部美優 （体操）木村敬一 （水泳）武村篤樹 （空手道）

吉田紗瑛 （体操）上村武史 （硬式テニス）山本

湊太 （空手道）

岩本星那 （馬術）西井寿和 （硬式テニス）

堂ノ尾菜月 （空手道）

吉岡瑞稀 （ソフトボール）

近藤寛子 （マラソン）

岩橋波多野大智 （ソフトボール）田中

拓人 （サッカー）

叶恋 （空手道）

安藤世理菜 （空手道）
柏原和騎 （バスケットボール）

一成 （空手道）

令和３年１月～令和４年２月に各賞を受賞された方々
令和２年度滋賀県スポーツ顕彰生涯スポーツ功労者

藤井克己氏

令和３年度滋賀県スポーツ顕彰生涯スポーツ功労者

澤令和３年度滋賀県スポーツ協会スポーツ功労賞

山本議照氏

令和３年度滋賀県スポーツ協会スポーツ奨励賞

里内英幸氏

令和３年度滋賀県スポーツ協会スポーツ奨励賞

谷口昭次氏

令和３年度日本スポーツ少年団顕彰3

壽昭氏

栗東のスポーツ

竹嶋靖夫氏

柔道をはじめたきっかけ

競技の魅力印象に残っていること●ソフトボール 団体入賞せず
チーム名：オール栗東（監督１名・選手15名）●弓道 団体入賞せず （近的・遠的に各男子２名）●アーチェリー （男子１名 コンパウンド）●空手道 郡市対抗順位 ３位（男子５名・女子２名）●ボウリング 郡市対抗順位 ３位（監督１名・男子８名）●ゲートボール 郡市対抗順位 ２位（男子５名・女子２名）●ゴルフ 団体入賞せず（監督１名・男子６名・女子２名）●水泳 郡市対抗順位 ２位（監督１名・コーチ３名・男子16名・女子10名）●スキー 郡市対抗順位 ２位（昨年度：５位）（監督１名・男子５名）●レスリング 郡市対抗順位 ３位（監督１名・コーチ４名・男子５名）●セーリング 団体入賞せず（監督１名・男子１名）●軟式野球 入賞せず（昨年度：入賞せず）
チーム名：DEVIL WINGS（監督１名・選手16名）●馬術 郡市対抗順位 ２位（監督１名・男子18名・女子11名）

風香 4 歳 三つ子姉 8 歳 新品柔道着が届いた日

主な入賞歴
小学５年生の時に全国小学生柔道大会出場 全国ベスト16
中学１年生 全中44kg級出場
中学２年生 近畿大会準優勝 全中女子団体決勝リーグ進出
中学３年生 近畿大会優勝 全中女子団体５位入賞 48kg級ベスト16
高校３年生 インターハイ 52kg級 優勝

今回のインターハイ（全６試合）、準決勝での対戦相手は中学で何度も対戦してきた相手ですが、今まで勝ったことがなく、一番不安な 相 手 で し た。 で も、今回の試合では始めから何度も技を繰り出し、最終的にゴールデン ス コ ア に 持 ち 込 み、足払いで技ありが取れ、決勝に上がれたことは最後まで粘り強く自分の柔道を貫けたからだと思います。試合後、顧問の先生やチームメイトたちが本当に喜んでくれたことは最も印象に残っています。

Q3.

高校に入ってなかなか勝つことができな
くて、 月の選手権大会でも、全国では１回戦負け。インターハイに出るからには優勝を目指していましたが、本当に優勝できると思っていませんでした。優勝した時は嬉しかったけど、信じられなくて表彰式が終わっても実感が湧きませんでした。
本 当 は、 幼 い 頃 か ら 数 々 の 怪 我 も あ り、高校３年で柔道に終止符を打とうと考え、医療関係の大学へ進学を考えていました。
しかし、この試合をきっかけに、お世話にな っ た 先 生 か ら の 助 言 も あ り、 も う 一 度
大学でも続けてみようと思いました。

全日本柔道連盟の強化指定選手として、今後も日本一目指して私の柔道を貫いていこうと考えています。
大学では、競技はもちろん勉強でも高みを目指していきたいです。
将来的には、柔道競技人口が増えてくれるように、身近なスポーツとして広めていければいいなと思います。

柔道には数えきれない技があり、自分に合った技を見つけることができるところです。形も様々で同じ技でも入り方を自分の入りやすいようにアレンジすることで自分だけの技を作ることができま す。 ま た、 寝 技 で は立ち技と違って、センスや体格など関係なく努力すればするほど技が身につくところです。

京都文教高等学校

全 国 大 会 で 優 勝 し た 時 に 感 じ た こ と。
心境の変化、変わったこと

安枝 風香

三つ子の姉が小学１年生の時に学校でスポーツ少年団の募集チラシをもらってきて当時３歳だ っ た 私 も つ い て い っ た 時 に、初めて柔道着を着せてもらって、「お姉ちゃんと一緒にする」と 言 っ た み た い で す。 そ し て、４歳になったころ同い年の仲間と正式入団しました。
それ以来、早くも 年が経ちました。
姉が中学の大会で近畿チャンピオンになったのを見て、自分もチャンピオンになりたいと思っていました。

学んだこと

15

礼儀作法はもちろんのこと、多くの人に感謝することです。柔道は一人でできるスポーツではないので相手がいて 初 め て 戦 う こ と が で き ま す。 ま た、仲間と協力したり励ましあったり、たくさんの人に支えてもらって今の自分がいると思っています。
また、自分から考え行動することを学びました。ただ言われたことをやるだけ、言われるのを待っているだけではなかなか試合で勝つこともできない
し、 自 分 自 身 も 何 も 変 わ ら な い の で、失敗してもいいから前に出てチャレンジしていこうと思うようになりました。

Q2.
Q5.

Q1.
体育大会
柔道競技大会 女子個人52Kg級優勝

主要成績

滋賀県民体育大会

第74回

試合
全中 団体戦ベスト８決めた

Q6. 今後の抱負

やすえだ そよ か3

令和３年度 全国高等学校
総合Q4.

アスリートインタ
ビュー

郡市対抗総合順位第５位（2月15日現在）※昨年度コロナ禍により順位付け行われず

4

栗東のスポーツカヌーを始めたきっかけは？

小学生の時に琵琶湖でカヌーを体験し、楽しかった思い出があります。専門的にやってみた
いと思い、高校でカヌー部に入部しました。

この競技の魅力は？

風を全身で感じながら気持ちよく漕げるのが魅力です。また自分の力加減で艇の進み方が変わるところもおもしろいところです。

であったことから、周囲に存在していた古墳に並べられていた埴輪が、飛鳥時代の土地開発の際に古墳が壊され、河川の上層にあたる溝にごみとして廃棄されたと思われます。栗東市で見つかっている埴輪は、これまでたわりには出土数が少なく、建長年多数の発掘調査を行ってき築部材同様貴重なものと言え埴輪を並べていた古墳の被葬ます。

今年度、協会で委託を受けた件、面積３０，いた人物像が今後の研究で少し者 や、 大 型 の 建 物 に 居 住 し てでも明らかになればいいと思い査を通じて栗東の歴史の解明や今 回 は、 治 田 西 コ ミ ニ ュ

市民への啓発事業を行っていきます。

令和３年度の調査で古墳が８ます。

ティーセンターの南側で行われ基見つかった調査の隣接地で、協会では、今後も遺跡発掘調引き続き調査が行われました。

た。 一 緒 に 出 土 し た 土 器 の 年世紀）がまとまって出土しまし

溝からは、古墳時代の埴輪（６いっぽう河川の上に掘られたていた可能性が考えられます。

ら、近くに大型の建物が存在し的大型のパーツであることか土しました。建築部材は、比較材、農具などの木製品が多数出古墳時代（３～４世紀）の河川について紹介しておきます。

高校１年生の頃に目標を設定し、毎日厳しい練習に取り組んできました。３年生で達成することができて、とても嬉しかったです。目標に向かって日々努力し続けたことが結果につながったと思え、自信にもなりました。

跡から、多量の土器や、建築部ていた小柿遺跡の発掘調査成果ます。

000㎡あまりが実施されてい調査を含めて埋蔵文化財の発掘調査は、継続

文化財
ニュース

海外試合を経験し、試合や選手との交流などで刺激を受けたこと世界選手権出場が決定したとき、また、全国大会に出場したときのお気持ちをお聞かせください。

埋蔵18

この競技で最も印象に残っている出来事

Q4.

この競技を通して学んだこと

トジュニア
2021 カヌースプリン
世界選手権出場
日本代表選手オリンピックホープス

Q5.

代 が 飛 鳥 時 代（ ７ 世 紀 ） の も小柿遺跡・河川木器出土状況

ポルトガルでの世界選手権大会です。最高レベルのテクニックをもつ各国の選手とのレースは全てが刺激的であり、学ぶことばかりでした。
また、部活動での日々の練習も印象深く記憶に残っています。始めたばかりの頃は、バランスをとり、艇をまっすぐに進めることがとても難しく、琵琶湖にたくさん落ち怪我をしたこともありました。毎日練習を重ね、うまく乗りこなせたときの喜びは大きく、爽快でもありました。

私は、大学でもカヌー競技を続け、全国優勝し、世界で通用する力を身につけていきたい と 思 い ま す。そのために日々の練習で自分を見直し、自己ベストをどんどん更新していけるように、いつも強い気持ちで練習に取り組んでいきたいと思います。そしてまた世界大会に出場し、世界各国の選手と競い合いたいです。

このカヌー競技は、自然を相手にする競技でもあります。猛暑、極寒、強風、荒波、どんな悪環境でも水上で落ち着いて艇を操作しなければいけなく、強い忍耐力が必要です。また、天候、風や波によって異なるコンディションを瞬時に判断し、臨機応変に対応していく力も必要となってきます。
海外の選手は、同じ高校生でありながらも身長も体格も大きく、見ているだけで圧倒されました。
世界各国の代表選手と同じ舞台でレースができたことは、たいへん貴重な経験となりました。しかし、自分に不足しているところも自覚でき、まだまだだと感じました。そこで新たな目標をもつことができました。
また、さまざまな国の言葉を聞くことができたことやそれぞれが英語を使って会話したことも刺激になりました。

栗東のスポーツ5

深尾美萌彬
今後の抱負をお願いします。

りもふかお みQ7.

Q6.

Q1.
Q2.
Q3.
大津高等学校

ビューアスリートインタ

令和3年度栗東市民スポーツ大会結果

第60回市民ソフトテニス大会
優勝
準優勝
一般男子
上野（智）・寺下荒川・木下
一般女子
服部・ 森
後藤（真）・越村ミックス
上野（高）・吉野後藤（佳）・高垣
１位
準優勝
高校生
山岡・大林
―
中学生
甲斐田・桐山藤原・ 林
第38回 市民テニス大会（ダブルス）
優勝
準優勝
男子ダブルス梅村・上嶌
村上・中西
女子ダブルス
丸井・山口
森 ・越村
１位
２位
男子コンソレ森 ・大串
藤井・谷本
女子コンソレ橘 ・福本
石原・岩崎
第31回 市民グラウンドゴルフ大会
優勝
準優勝
男子の部
吉野 三郎
奥村 久男
女子の部
斉藤かずみ
薗節子
第37回 市民ボウリング大会
１位
２位
個人戦
田村 哲教
野崎 浩史
団体戦
田村・四十物・山本 筧・千代・中島
第66回 市民野球大会
優勝
準優勝
栗東市役所
三恵工業
第35回 市民ゴルフ大会
順位設定なし
第55回 市民ソフトボール大会
延期
優勝
準優勝
TEAM 上鈎
北浦ソフトボールクラブ

令和４年度（３月１日現在）
市民陸上カーニバル大会
種 目
１位２位
一般男子100m
芝辻悟
細見 優希
一般・マスターズ男子1500m
伊藤 博昭
諸留 和也
一般・マスターズ男子砲丸投 新 疋田 淳二
堤伸二
一般男子 走幅跳
宇野 進二―
中学生男子100m
森口 匠真
島田 絢都
新 伊勢村羚太
中学生男子1500m
塩満蓮
中学生男子4×100mR
守山南中学校Ａ 中主中学校Ａ
中学生男子砲丸投
小寺 祐希
古髙 真睦
中学生男子走幅跳
西本 大宙
西村仁
中学生女子100m
杉原 希亜
永山 理羽
中学生女子1500m
石田 紗和
久保日真莉
中学生女子4×100mR
市立守山中学校Ａ 守山南中学校Ａ
守山北中学校
中学生女子走幅跳
北村 華穏
奥田 陶子
中学生女子砲丸投
三浦 月姫
山西 友里
岸本 大暉
小学生男子100m―
木山 凌汰
新 伊勢村優斗
小学生男子1000m
石原 向規
小学生男子4×100mR
栗東陸上教室Ａ 守山陸上教室Ａ小学生男子走幅跳
喜田 航生
武田 和季
小学生女子100m
森口 紗那
瀬戸口 桜
小学生女子1000m
牧野 智彩
酒井萌
小学生女子4×100mR
栗東陸上教室Ａ ウィンドラン陸上クラブ
小学生女子走幅跳
田中 美紀
二村 沙紀
第30回 市民ビーチボール大会
部門
１位
２位
女子
フローラＢ
ＪＲＡ
男女混合
目川Ｂ
目川Ａ
第45回

栗東市民スポーツ大会一覧表

大 会 名
第61回市ソフトテニス大会
第39回市民テニス大会
第59回市民卓球大会
第32回市民グラウンド・ゴルフ大会

開 催 日
４月３日（日）予備日：４月10日（日）５月１日（日）予備日：５月８日（日）５月29日（日）６月19日（日）第61回市民バスケットボール大会

７月３日（日）第63回市民水泳大会及び選手権大会
第38回市民ボウリング大会
第75回滋賀県民体育大会

７月の土曜日７月の日曜日
８月６日（土）・７日（日）７月31日（日）キッズ（親子）・一般の部
令和５年３月４日（土）・５日（日）中学生の部
５月15日（日）９月11日（日）予備日：９月18日（日）11月13日（日）・11月20日（日）11月13日（日）未定
未定
10月23日（日）秋頃
11月３日（木祝）
11月27日（日）12月11日（日）令和５年３月12日（日）

第28回市民サッカーフェスタ栗東
第47回市民バドミントン大会
第56回市民ソフトボール大会
第67回市民野球大会
第44回市民ママさんバレーボール大会
第36回市民ゴルフ大会
第31回市民ゲートボール大会
第20回市民剣道大会
第49回市民武道祭
第46回市民陸上カーニバル
第31回市民ビーチボール大会
第67回市民バレーボール大会
第５回市民スローイングビンゴ大会

会場
野洲川運動公園テニスコート
野洲川運動公園テニスコート
栗東市民体育館第１アリーナ
野洲川運動公園グラウンドゴルフ場
栗東市民体育館第１アリーナ
大宝東小学校体育館
栗東中学校プール
栗東ボウリング・ジム
湖西ブロック
野洲川運動公園陸上競技場
栗東市民体育館第１アリーナ
野洲川運動公園ソフトボール場
栗東運動公園野球場 平谷球場
栗東市民体育館第１アリーナ
琵琶湖カントリー倶楽部
新善光寺ゲートボール場
栗東市民体育館第１アリーナ
他の催事と同時開催
野洲川運動公園陸上競技場
栗東市民体育館第１アリーナ
栗東市民体育館第１アリーナ
栗東市民体育館第１アリーナ

栗東のスポーツ

6

和３年度

令一覧

賛助会員

ご協賛いただき厚くお礼申し上げます。
今後ともよろしくお願いいたします。

栗東 Ritto city



㈱エフアイ
㈱田中誠文堂㈲大拓建設工業
ムロタホーストレーニング
呉羽テック㈱サガワ産業㈱栗東木材㈱㈱アヤハゴルフリンクス
ジャパンエースゴルフ倶楽部
㈱コモンズ
三浦建設㈱
㈲山越林業
金勝生産森林組合
三大宝建設㈱セイレイ興産㈱琵琶湖カントリー倶楽部
滋賀南部森林組合㈲栗東ホース具楽部㈱タムケン㈱中田運送中田観光バス栗東営業所
滋賀中央信用金庫栗東支店㈱織田建築設計室㈱湖光ダスキン手原支店★…特別会員（順不同・敬称略）

栗東市水泳連盟
栗東市体操協会
栗東市卓球協会
栗東市ヨット連盟
栗東市ゲートボール連盟
栗東市ビーチボール協会
ジャパンスローイングビンゴ協会

ShigaKyoto
関西キリンビバレッジサービス㈱
京都支店

Osaka
★ベニス産業株式会社

青地 勲
澤 壽昭
安井 光造
レーク滋賀農業協同組合㈱魚新楼㈱三東工業社
ビッグ・スポーツ㈱びわ湖タイル㈱ビワコ建装㈱スマイ印刷工業㈱近江物産㈱オーミック㈱ハヤマ建設
山三設備㈱
山科精器㈱
㈱清水商店
㈱さんでん
㈱ヤマモト高陽㈱奥山ポンプ商会
斉木板金商店㈱吉仲自動車販売㈱北中工務店たち建設㈱栗東都市整備㈱

北野 一郎
小林 芳夫
宮城 安治
竹村商事㈱
京滋倉庫㈱
三恵工業㈱
奥谷工業
角出重機工業
村田ガラス
三愛ギフト
★㈱サンキ
栗東市商工会㈱宝文堂
栗東総合産業㈱㈱前田機工商会
浅井税理士法人
医療法人 ごとう医院
医療法人金沢整形外科クリニック
公益社団法人栗東青年会議所
治西ゆうあいスポーツクラブ

野洲 Yasu進幸金属興業㈱㈲バンカー保険事務所

守山 Moriyama
秋山重機

草津 kusatsu㈲大明産業㈱藤田7

栗東のスポーツご 挨拶

公益財団法人栗東市スポーツ協会 会長

たけ竹むら

村

やすし

健

平素は栗東市スポーツ協会の運営にご理解ご協力をいただいておりますことに心から感謝を申し上げます。

コロナウイルス感染症の影響が長期間に及び、日常の生活はもとより様々な活動が制限される中、市内スポーツ大会の自粛や規模縮小をせざるを得ない状況に、協会会長としても大変心苦しく思っております。

そのような中、感染対策を施し東京・北京両オリンピック・パラリンピックが開催され、競技にかける選手のひたむきな姿勢や活躍に勇気づけられた方も数多くおられるのではないでしょうか。特に、本市出身の木村敬一選手の活躍は栗東市民にとって大いなる誇りであり、念願の金メダルを獲得された時の感動は忘れ得ぬものとなりました。木村選手におかれましては、改めての祝意と栗東市内を感動の渦で満たしていただいたことに心から感謝申し上げます。
当協会といたしましては、改めて実感したスポーツの素晴らしさを追い風に、市民の皆様が様々なスポーツに取り組んでいただけるような場づくりに尽力してまいります。
特に、大変ご迷惑をお掛けしておりました市民体育館の改修が終わる目処がたち、５月から再開する運びとなりました。アリーナの照度改善、トイレの全面改修等利用していただきやすく生まれ変わりますので、これまでよりも増して多くの方に利用していただきたく思います。
コロナに負けない為にも、普段からスポーツを通じて身体を動かし、免疫力を高めることが重要であると言われています。引き続き感染症対策を施しつつ安心してスポーツをしていただける施設運営に役職員一丸となって邁進することをお約束申し上げ、ご挨拶に代えさせていただきます。

きる
お家でで簡単エクササイズ

コロナ禍の今、身体を動かすことが少なくなっていませんか？テレビを見ながらできる簡単エクササイズをご紹介します。
テレビ番組のCMの間はおおよそ３分間。ＣＭが流れたらスタートし、限界まで続ける。限界がこない人はＣＭの終了まで続ける。

アームレッグクロスレイズ
効果：お尻の筋肉の量を増やす。この部分の筋肉は大きな筋肉で、鍛えることで、エネルギーを効率よく消費し、代謝アップ＝免疫力アップにつながります。
方法：四 つん這いになる。お尻の筋肉を意識しながら片脚を後部上方へ伸ばす。このとき脚と反対側の手も前方に伸ばす。これを左右交互に行います。

プランク
効果：体幹部が強化されます。腰痛 予 防 や「 歩 く 」「 走 る 」
フォームが安定する。
方法：肘 を床につけて、頭、肩、腰を一直線に保ちながら体勢をキープする。

令和 4 年 3 月

ます果があり
やすと効増を
数合はすぐに徐々に回を感じた場
感
和違やうことも長が、痛み無理せず行。
いさだ
やめてくです。
続きの秘訣

vol.52

発行／公益財団法人 栗東市スポーツ協会 栗東市川辺 390 -1 TEL.077-553 - 4321
栗東のスポーツ情報がいっぱい！栗東市スポーツ協会ホームページ https://www.ritto-sports.or.jp/

公益財団法人栗東市スポーツ協会