平成 28 年度

年間事業スケジュール

平成 28年度

収入支出予算一般勘定
科目

予算額（千円）

保険料

12,158,366

その他

82,726
12,241,092

経常収入合計収入

調整保険料収入141,904繰越金

169,780

財政調整事業交付金

136,869
7

その他

事業項目

実施月

健康保険委員事務講習会・健康講演会

４月

春季 東振協婦人健診（巡回会場による女性生活習慣病健診）

４月～７月

事業所巡回バスによる（簡易）生活習慣病健診・若年者健診

４月～７月

人間ドック・（簡易・女性）生活習慣病健診・若年者健診

４月～３月

特定健診

４月～３月

東振協共同事業「脳ドック」
（有料）

４月～３月

総合会員制福利厚生サービス「RELO CLUB」

４月～３月

メンタルヘルスカウンセリング・ファミリー健康相談

４月～３月

前期高齢者向け電話保健指導「すこやかエイジ」

４月～３月

12,689,652

収入合計

未定

健康講座開催「職場のメンタルへルス対策」
特定保健指導５月～３月

インフルエンザ予防接種費用の補助

10月～３月秋季 東振協婦人健診（巡回会場による女性生活習慣病健診）

10月～１月保険料率を0.3％引き下げます

事業項目
東京総合健保硬式テニス大会

実施月

健保組合に課される高齢者医療への納付金・支援金は２年後に確定されるため、前々年５月度の精算が発生します。当組合の平成 28 年度の納付金・支援金は、この精算により前年

保険給付費

6,244,460

健康フェスティバル（主なイベント）
骨粗しょう症・体脂肪健診、健康相談・健康講演会等
ウォークラリー・ウォーターフェスティバル

納付金・支援金

5,166,363

健保連・各県連合会開催イベント

未定

医療費自体は増加が予測され、同約 2 億円増加し、62 億 4,446 万円となる見込みです。

保健事業費493,065

東京総合健保ミニマラソン大会

３月

この結果、当組合の平成 28 年度の義務的経費は、114 億 1,082 万円となります。

その他

18,944

223,894

事務費

支出

12,146,726

経常支出合計財政調整事業拠出金

141,904

予備費

400,000

その他

1,022
542,926

経常外支出合計

12,689,652

支出合計

94,366

経常収入支出差引額

10月～ 11月

介護保険料率 も1.60％ から
1.58％ へ 引き下げ ます

介護勘定
科

目

収入

介護保険収入予算額（千円）
1,182,794

その他

11

支出

収入合計

1,209,209

介護納付金

1,194,423

支出合計

当組合では、上記を踏まえ、さらに前年度の繰越金 1 億 6,978 万円も活用することで、
平成 28 年度の保険料率を 10.6％から 10.3％へ引き下げることといたしました。保険料率引き下げにより、保険料収入は同約 2 億円減少し、121 億 5,837 万円となる見込みですが、義務的経費をはじめ、その他収支項目を踏まえても 9,437 万円の黒字予算を編成することができました。
しかしながら、納付金・支援金は依然として保険料の 42％を占めるなど重い負担であるを納めることができれば、健保組合が自由に設定することがことは変わりません。皆様におかれましては、当組合の保健事業（３～５ページをご参照できます。

ください）をご活用いただき、健康管理や健康づくりに取り組んでいただきますようお願
いいたします。

といたしました。保険料率を引き下げても、1,459 万円の積26,404

積立金

る保険給付費は、平成 28 年度の診療報酬改定によって全体ではマイナス改定されるものの、健保組合は、国の代わりに介護保険料を徴収し、介護納付とで、介護保険料率を 1.60％から 1.58％へ引き下げること繰越金

介護保険料還付金

度比で約 9 億円減少し、51 億 6,636 万円となる見込みです。一方で、皆様の医療費であ金として納めています。介護保険料率は、必要な介護納付金

平成 28 年度は、前年度の繰越金 2,640 万円を活用するこ3

精算等により納付金・支援金が減額したことと、
前年度の繰越金を活用することにより、共催事業

448,560

経常外収入合計事業計画と予算200
14,586
1,209,209

立金を確保することができる見込みです。なお、介護保険料

平成 27 年度

引き下げ幅

平成 28 年度

保険料率
（調整保険料率を含む）

10.60％（▲ 0.30％）

10.30％

事業主・被保険者負担率

5.30％（▲ 0.15％）

5.15％

率 1.58％は、協会けんぽの介護保険料率と同率です。

平成27年度

引き下げ幅

平成28年度

介護保険料率1.60％（▲0.02％）

1.58％

事業主・被保険者負担率

0.80％（▲0.01％）

0.79％※平成 28 年度の保険料率は３月分保険料から適用されます。ただし、任意継続被保険者は４月分の保険料から適用されます（任意継続被保険者は事業主の分の保険料も負担します）。
※介護保険料は、
40 歳以上 65 歳未満の被保険者に納めていただいております。

※平成 28 年度の保険料率は３月分保険料から適用されます。ただし、任意継続被保険者は４月分の保険料から適用されます（任意継続被保険者は事業主の分の保険料も負担します）。
2

平成28年度の保健事業

組合補助を利用して健診を 受けましょう！

特定健診の受診対象となる皆様へ

健診は疾病の早期発見や生活習慣病の予防に大変有効です。重症化を防ぐことで医療費の抑制にもつながります。
当組合では皆様の健康づくりを支援するため、保健事業として健診費用の一部を補助（※）します。また、全平成 28年度の特定健診「受診券」をご自宅へお送りします
特定健診（特定健康診査）を受診する際に必要な「受診券」を受診方法等のご案内とともに、平成 28 年 5 月中旬

頃にご自宅（当組合に登録されている住所）へ郵送します。

送付対象となる方

健診は健康状態を知る第一歩です。ご自身の健康管理のためにも受診しましょう。

健診コース

補助対象者

受診者最低負担額

組合補助限度額

若年者健診

主に年度内 29 歳以下の被保険者

1,000 円

2,000 円

2,500 円

5,000 円

3,000 円

15,000 円

3,500 円

18,500 円

15,000 円

25,000 円

なし

組合が
全額補助

※住所変更手続きのタイミングによっては「受診券」へ戻される郵便物が毎年数多く見受けられます。住所を変更した場合は、事業所の健康保険ご担当者様を経国の健診機関と契約を結び、皆様の資格や年齢に応じた健診コースをご用意しています。
※組合補助は 1 人につき年度内１回限りです。

40 歳以上 75 歳未満の被扶養者「あて所にたずね当たらない」等の理由により当組合の送付時に反映されない場合があります。
※ご自宅へお送りできなかった「受診券」は、事業主

由して当組合へ『住所変更連絡票』を提出してください。

様あてにお送りします。

女性（30歳以上）の皆様へ

受診方法

契約健診機関

受診方法

契約健診機関東振協契約の健診機関で婦人科検診を追加して受けられます。
【B】生活習慣病健診に追加した場合は女性生活習慣病健診枠での補助（※）が受けられます。
※組合補助は 1 人につき年度内１回限りです。
受診方法

ムページに掲載している「東振協契約健診機関
一覧」をご覧ください。

子宮がん ①子宮細胞診断（医師採取法）
検査②子宮細胞診断（自己採取法）

検査項目は右記のとおりですが、健診機関によって実施できる検査方法はそれぞれ異なりますので、予約の際にご確認ください。

2 つのうち補助は 1 つのみ

乳がん検査※補助できるのは「子宮がん検査」「乳がん検査」
とも、各１項目のみです。

②マンモグラフィー③医師による視触診 ＋ 超音波（エコー）

4 つのうち補助は 1 つのみ

④医師による視触診 ＋ マンモグラフィー

婦人科検診を追加した場合の受診者負担額【B】生活習慣病健診

＋

婦人科検診

受診者負担額は税別で 3,500 円 ～ 7,940 円です。
※検査項目により金額が異なります。契約の関係で、直接契約健診機関等で女性生活習慣病健診を受

受診方法

補助金申請

契約健診機関事業所巡回バス

補助金申請

東振協婦人健診（春秋）

年度内 35 歳以上の被保険者（昭和 57 年 3 月 31 日以前生まれの方）

契約健診機関

補助金申請

年度内 40 歳以上 75 歳未満の被扶養者（昭和 52 年 3 月 31 日以前生まれの方）

特定健診
（子宮がん
す。
での計算となりま
枠
助
補
の
診
健
病
女性生活習慣
受診でも対象）
ちらか一方のみの
ど
査
検
ん
が
乳
検査、
」の健診コー
合は「受診連絡票
場
た
し
を
約
予
で
い。
左の組み合わせへ提出してくださと記入し、当組合
科
人
婦
＋
B】
ス欄に【

事業所巡回バス

年度内 30 歳以上の被保険者及び被扶養者（昭和 62 年 3 月 31 日以前生まれの方）

人間ドック
受診方法

補助金申請

契約健診機関女性生活習慣病健診
受診方法①超音波（エコー）

事業所巡回バス

年度内 30 歳以上の被保険者及び被扶養者（昭和 62 年 3 月 31 日以前生まれの方）

生活習慣病健診

婦人科検診の検査項目

補助金申請

年度内 30 歳以上の被保険者（昭和 62 年 3 月 31 日以前生まれの方）

簡易生活習慣病健診

東振協契約健診機関での婦人科検診について

婦人科検診を実施する健診機関は、
当組合ホー

組合補助を利用して契約健診機関で受診する方は、予約後に『契約健診機関 受診連絡票』を必ず当組合に提出してください。
当組合ホームページからもダウンロードできます。

健保連集合契約AB＊当組合のホームページに受診方法の詳細や契約健診機関一覧を掲載していますので、ご覧くださいますようお願いいたします。
＊健診費用は各健診機関によって異なるため、受診者負担額は一律に同じではありません。

診する場合よりも金額が高くなる場合があります。
【D1】人間ドック

＋

婦人科検診

受診者負担額は税別で 16,350 円 ～ 24,380 円です。

（人間ドックの受診者負担額 15,000 円に婦人科検診分が加算されます）※検査項目により金額が異なります。
・婦人科検診単体での受診はできません。 ・追加できるのは【B】生活習慣病健診及び【D1】人間ドックのみです。

・「子宮がん検査」「乳がん検査」とも、組合補助の対象はそれぞれ１項目のみです。
5

メンタルヘルス
カウンセリング

当組合の被保険者・被扶養者であれば、どなたでもご利用いただけます

経験豊かな専門カウンセラーが電話または面接で応対いたします。
相談者のプライバシーは、会社・当組合に対しても完全な秘密保持がされます。
電話番号は、配付した「ガラスけんぽニュース」でご確認ください。

無料

携帯からもご利用いただけます
自動音声ガイドに従い、サービスをご選択ください

24 時間・年中無休の「電話健康相談」、三大疾病など重篤な患者に専門医を紹介する「ベストドクターズ®
・サービス」もご活用ください。電話番号はメンタルヘルスカウンセリングと同じです！

サービス内容によって受付時間が異なります。詳細は当組合ホームページをご覧ください。

4

別表1

健康保険組合等が保有する個人情報

個人情報の種類

個人情報の内容

被保険者

被保険者適用情報

記号・番号、氏名、生年月日、性別、資格取得日、資格喪失日、標準報酬月額、報酬実績、被扶養者の有無

任意継続被保険者
適用情報

記号・番号、氏名、生年月日、性別、資格取得日、資格喪失日、資格喪失時の標準報酬月額、被扶養者の有無

被保険者
レセプト情報

本人・家族区分、診療区分、保険者番号、記号・番号、給付割合、診療年月、府県コード、医療機関コード、氏名、性別、生年月日、特記事項、職務上の事由、医療機関の所在地および名称、診療科、傷病名、診療開始日、転帰、診療実日数、決定点数、公費点数、一部負担金額、患者負担金額、外来負担金額、入院負担金額、高額療養費金額、薬剤負担金額、薬剤負担金額公費分、食事療養日数、食事療養日数公費分、食事療養決定額、食事療養決定額公費分、食事療養標準負担額、食事療養標準負担額公費分、診療内容、画像（レセプト画像）

被保険者
健康診査情報記号・番号、被保険者・被扶養者・事業所担当者氏名および住所、生年月日、電話番号、事業所名、受診費用、健診種別コード、健診種目名、健診受診日、健診機関名、健診機関所在地、健診結果（数値・所見・判定）、画像（Ｘ－Ｐ・眼底・超音波）、
心電図波形、健診未実施項目、相談・指導内容、医師名、保健師・看護師名、疾病既往歴、家族既往歴

被保険者
現金給付情報記号・番号、氏名、生年月日、住所、電話番号、振込口座、受診医療機関名、受診年月、傷病名、給与所得、基礎年金番号、年金額、医療費、装具装着日、装具購入費用、前年度所得（非課税者のみ）、移送費用、証明先医療機関名、労務不能期間、
労務不能期間に受けた給与、労務不能期間の出勤状況、出産（予定）
日、出生児数、出生児名、続柄、死亡年月日、死亡
原因（病名）、除籍謄本記載内容、埋葬に要した費用（埋葬料のみ）、請求者住所・電話番号・振込口座

被保険者
柔道整復情報記号・番号、氏名、生年月日、施術柔道整復師名、柔道整復師登録番号、画像（申請書画像）、施術年月、施術金額、傷病名、柔道整復師の振込先口座

被扶養者適用情報

氏名、生年月日、性別、被保険者との続柄、職業（学校名）、月平均収入額、同居別居の別被扶養者

被扶養者レセプト情報 被保険者レセプト情報と同じ被保険者健康診査情報と同じ

被扶養者
現金給付情報氏名、生年月日、被保険者との続柄、振込口座、受診医療機関名、受診年月、傷病名、前年度所得（非課税者のみ）、医療費、装具装着日、装具購入費用、出産（予定）
日、出生児数、出生児名、続柄、死亡年月日、死亡原因（病名）、除籍謄本記載内容

被扶養者
柔道整復情報記号・番号、氏名、生年月日、施術柔道整復師名、柔道整復師登録番号、画像（申請書画像）、施術年月、施術金額、傷病名、柔道整復師の振込先口座、被扶養者氏名・生年月日、被保険者との続柄

上記のうち、適用及び現金給付情報において個人番号が付された情報については、特定個人情報として取扱うものとする。

健康保険組合の通常業務での主な利用目的

健康保険組合等の内部での利用に係る事例

1 被保険者等に対する保険給付に必要な利用目的
2

保険料の徴収等に必要な利用目的◦保険給付及び付加給付の実施

他の事業者等への情報提供を伴う事例◦柔整療養費にかかるパンチ入力、画像取り込み処理、受診者への照会文書発送などの委託◦第三者行為に係る損保会社等への求償◦健保連の高額医療給付の共同事業◦被保険者資格の確認並びに標準報酬月額及び標準賞与額の把握◦健康保険料、介護保険料の徴収◦被扶養者の認定◦健康保険被保険者証、高齢受給者証の発行◦算定基礎届等にかかる被保険者データの入力処理等の
外部委託◦健康の保持・増進のための健診、保健指導
及び健康相談、体育奨励事業◦保健指導、健康相談に係る産業医への委託◦医療機関への健診の委託◦健診結果の事業者への提供◦被保険者等への医療費通知◦被保険者等への広報誌の配布◦体育奨励事業の運営委託◦契約保養施設の利用◦健康保険組合連合会主催の共同事業◦保健事業の事業実施（常備薬の斡旋、高齢者訪問指導事
業、育児関連図書の配布）にかかる委託

3 保健事業に必要な利用目的

4 診療報酬の審査・支払に必要な利用目的
5 健康保険組合の運営の安定化に必要な利用目的◦医療費分析・疾病分析◦傷病（負傷の原因）の照会◦医療費分析及び医療費通知に係るデータ処理等の外部委託◦ジェネリック医薬品促進通知書発送の外部委託

6 その他◦健康保険組合の管理運営業務のうち、業務の維持・改善のための基礎資料◦健康保険組合の管理運営業務にかかる記録資料◦適正な経理事務の執行◦第三者求償事務において、保険会社・医療機関等への相談又は届出等◦業務適正処理のための照会又は回答（保険者間の情報交換等）◦弁護士への業務相談

番号法第19条第7号において定められた他の医療保険者又は行政機関（以下「他機関」という。）との情報連携における利用目的

7以外の規程については、ホームページをご参照ください。

プライバシーポリシー
全国硝子業健康保険組合は、加入者個人に関する情報（以下「個人情報」といいます。）を適切に保護

当健康保険組合は、取得した加入者の個人情報について、適切な安全措置を講じることにより、加入者

1 の個人情報の漏えい、紛失、き損又は加入者の個人情報への不正なアクセスを防止することに努めます。
当健康保険組合は、加入者からご提供いただいた個人情報を、加入者の健康の保持・増進など加入者に2 とって有益と思われる目的のためのみに使用いたします。また、個人番号については、番号法で定められた利用範囲において特定した利用目的でのみ利用いたします。
当健康保険組合は、あらかじめ加入者の事前の同意を得た場合を除き、加入者の個人情報を第三者に提供いたしません。また、個人番号をその内容に含む個人情報（以下「特定個人情報」という。）については、本人の同意有無にかかわらず、番号法に定める場合を除き、提供いたしません。ただし、特定個人情報
個人情報を第三者に提供することがあります。

◦レセプトデータの内容点検・審査の委託◦レセプトデータの電算処理のためのパンチ入力、画像取込み処理の委託

7 特定個人情報

シー」「健康保険組合等が保有する個人情報（別表１）」「健康保険組合の通常業務での主な利用目的（別表２）」

でない個人情報について、次の各号に該当する場合は、加入者の事前の同意を得ることなく、加入者の◦診療報酬明細書（レセプト）等の内容点検・審査組合の事務処理執行の為、他機関より情報を受ける場合

マイナンバー法の施行に合わせ、個人情報保護に関する諸規程を改訂いたしました。「プライバシーポリ

する観点から、以下の取り組みを推進します。

被扶養者健康診査情報

別表2

個人情報保護に関する諸規程を改訂いたしました

他機関の事務執行の為、組合が情報を提供する場合◦傷病手当金、高額療養費等保険給付審査事 ◦高額療養費、出産、葬祭関連給付等、他機関の給付事務に務にかかる給付情報等かかる組合における保険給付関連情報◦高齢受給者負担区分判定等にかかる課税・ ◦資格取得、被扶養者認定等、他機関の資格確認事務にかか
非課税情報
る組合における資格取得、被扶養者資格関連情報◦被保険者資格取得事務にかかる他機関における資格情報◦被扶養者認定事務にかかる課税・非課税、住民票関係情報等（１）法令の定めに基づく場合

3 （２）人の生命、身体又は財産の保護のために必要であって、加入者の同意を得ることが困難である場合（３）公衆衛生の向上または児童の健全な育成の推進のために必要であって、加入者の同意を得ることが困難である場合（４）国の機関若しくは地方公共団体又はその委託を受けた者が法令の定める事務を遂行することに対して協力する必要がある場合であって、加入者の同意を得ることにより当該事務の遂行に支障を及ぼすおそれがある場合
当健康保険組合は、職員に対し個人情報保護に関する教育啓蒙活動を実施するほか、個人情報を取り扱

4 う部門ごとに管理責任者を置き、個人情報の適切な管理に努めます。

当健康保険組合の業務委託する場合については、より個人情報の保護に配慮したものに見直し・改善を

5 図ります。業務委託契約を締結する際には、業務委託の相手としての適格性を十分審査するとともに、契約書の内容についてもより個人情報の保護に配慮したものとします。
加入者が、加入者の個人情報の照会、修正等を希望される場合、当健康保険組合担当窓口までご連絡い

6 ただければ、合理的な範囲ですみやかに対応させていただきます。

当健康保険組合は、加入者の個人情報の取扱いに関係する法令その他の規範を遵守するとともに、本個7 人情報保護ポリシーの内容を継続的に見直し、改善に努めます。

6

傷病手当金 出産手当金 の被扶養者資格 を 喪失 していませんか？

支給額の算定方法が変わります！
“傷病手当金”は被保険者が業務外の病気やケガのために仕事に就くことができず休業し、給料等がもらえないとき、また“出産手当金”は被保険者が出産のために仕事を休み、給料等がもらえないときに、生活保障として健康保険組合から給付されます。平成 28 年 3 月 31 日までは支給開始前の被保険者の標準報酬月額で算定されていましたが、法律改正により平成 28 年 4 月 1 日から、支給開始される前 12 カ月の標準報酬月額を基に計算された金額の算定方法に変わります。

（改正前）平成 28 年 3 月 31 日までの支給額

春は

ご家族が

です
ン

より
8 年 4 月1日
2
成
平

学のシー
、進
ズ
職
就

ケース

1

ケース

就職や結婚などで他の健康保険に加入したとき●被扶養者が就職して、勤め先の健保組合等の被保険者になった（改正後）平成 28 年 4 月 1 日からの支給額1 日あたりの金額

1 日あたりの金額

被保険者の標準報酬日額の3 分の２に相当する額

支給開始日（※ 1）以前の継続した 12 カ月間の標準報酬月額の平均月額を 30 で除した日額（※ 2）の 3 分の 2 に相当する額が支給日額となります。

4

仕送り額が変わったとき●別居している被扶養者への仕送りをやめた●仕送り額が被扶養者の収入より少なくなった●被扶養者が結婚して、配偶者の被扶養者になった
増えた（※ 1）支給開始日とは一番最初に給付が支給された日のことです。
（※ 2）10 円未満を四捨五入した額

支給開始日以前に12カ月の標準報酬月額がある場合
定時決定

H27年

月

※詳しい送金額については、健保組合にお問い合わせください。

支給開始日
5/1

H28年

5月

6月

7月

8月

9月

10 月

11 月

12 月

1月

2月

3月

4月

5月

標準報酬
280
月額（千円）

280

280

280

300

300

300

300

300

300

300

300

300

① 支給開始日以前の 12 カ月（H27.6 月～ H28.5 月）各月の標準報酬月額を合算して平均額を算出します。
（280 千円× 3 カ月＋ 300 千円× 9 カ月）÷ 12 カ月＝ 295,000 円

ケース

ケース

パート・アルバイトや年金などの年収が基準額を超えたとき●被扶養者の年収が 130 万円※以上になった

5

75 歳になったとき●被扶養者が 75 歳※になり、後期高齢者医療制度の被保険者になった●被扶養者の年収が被保険者の年収の 1/2 以上になった② 平均額（295,000 円）の日額を算出します。
295,000 円÷ 30 日＝ 9,833.333…（10 円未満を四捨五入）

年収130 万円
以上③ 日額の 3 分の 2 相当額の支給日額を算出します。
9,830 円× 2/3 ＝ 6,553.333…（1 円未満四捨五入） ⇒2

1 日あたりの金額は6,553 円となります。

支給開始日以前の期間が 12 カ月に満たない場合※ 60 歳以上または障害がある場合は 180 万円以上（老齢年金、障害年金、遺族年金等を含む）

A 支給開始日の属する月以前の継続した被保険者期間の標準報酬月額を平均した額
B 支給開始日の属する年度の前年度 9 月 30 日における当組合被保険者の平均標準報酬月額ケース※平成 27 年 9 月 30 日における当組合の平均標準報酬月額は 340 千円⇒ A と B を比べて、少ないほうの額を使用して算出します。

3

ケース別居したとき

◦支給期間は、これまでどおり同一の病気やケガおよびこれによって発した疾病について、支給開始日から最長で
1 年 6 カ月です。
同一疾病で再び休職することになった場合は、最初に傷病手当金が支給された日から通算して最大 1 年６カ月までとなります。途中で出勤した期間も、1 年６カ月に含まれます。

※一定の障害があると認定された 65 ～ 74 歳の方が、後期高齢者医療制度の被保険者になったときも同様です。

6

亡くなったとき●同居していることが条件の被扶養者※と別居した●被扶養者が亡くなった●別居後、被扶養者の収入を上回る仕送りをしてい
ない
例：義父母

1 年 6 カ月
3日

支給

待期期間

欠 勤

支給されない

支給開始
9

支給

出 勤

出勤して給与支払があった期間
も 1 年 6 カ月に含まれる

再 び 欠 勤欠 勤

退職した場合でも要件を満たしていれば残りの期間分の傷病手当金が受けられる支給されない

※被保険者の配偶者（内縁を含む）、子・孫、弟妹、父母などの直系尊属以外の３親等内の親族は、同居していることが被扶養者の認定条件です。
＊平成 28 年 10 月 1 日から、兄姉の認定条件について「同居」の条件がなくなる予定です。

上記に該当する場合は、健保組合へすみやかに届出を！
8

新緑に染まる★「メンバーズカード」の発行でさらにお得！（入会費・年会費無料）の利用するほどポイントが貯まり、貯まったポイントははら

晴れた日には山頂（西峰）
より富士山を
望める
ワサビ田も
ある

大滝の路は
森林セラピー
ロードに認定されている

ムシカリ峠分岐。
山頂はすぐそこ！

全国各地の「かんぽの宿」を利用する際、当組合の被保険者、被扶養者とそのご家族１名につき、500円の割引が受けられます（小学生未満は除く）。

ひ檜原都民の森を歩く

園内には整備された散策路がみ とう さん

いくつかあるが、標高１５３１ｍ

み とうの三頭山への登山が人気コース。

今回は三頭大滝を経由してブナの自然林を歩き、山頂へと至るブ

ナの路コースをご紹介しよう。

バス停、駐車場のある入口からトンネルを抜けると森林館に到着。ここが都民の森散策の拠点となる。ウッドチップの敷きつめられた大滝の路を行くと三頭大滝に至る。滝を間近で眺め

ら れ る 滝 見 橋 に 立 ち 寄 っ た ら、

ブナの路へ。登山道は沢沿いにブナ林が続く快適なコース。若

葉の香りを吸い込みながら徐々に高度を上げていくとムシカリ峠に出る。三頭山山頂まではあと 少 し。 山 頂 は 西 峰、 中 央 峰、

東 峰 の 三 つ の 峰（ 頭 ） が あ り、

三頭山の名前の由来となっている。天気がよければ山頂から富士山や東京都最高峰の雲取山を望める。下山道途中には、展望

さい台や見晴し小屋もあり、休憩しぐちながらゆっくりと下りよう。鞘口 峠で分岐したらゴールの森林館までは５分ほどだ。

かんぽの宿 の割引が受けられます！

支払いの際に使えます。また、会員限定プランやチェッ
クアウト時間の延長、お誕生月のプレゼントなど、うれしい特典も多彩です。Webサイトから、宿泊予約と同時に入会することができ、初回のご利用から特典を受けることができますので、ぜひご入会ください。
※500円割引とメンバーズカードの特典を併用して受けることのできない場合が一部あります。

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約 5.5 km
約 4 時間

落差

35ｍ

三頭大滝
森林館から 20 分ほどで到着する三頭大滝。南秋川水系最大の滝で落差は 35 ｍ。
対岸まで渡された滝見橋（吊り橋）の中ほどまで行けば、滝の全容を正面から見ることができる。橋のたもとには大滝休憩小屋もある。

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森林館
研修棟、展示棟があり、映像や写真で森の様子や森の動植物を紹介。館内には休憩室とレストランもあり、登山客の拠点として利用されている。隣接する木材工芸センターでは、木工教室や自由教室を実施。キーホルダーなどの製作ができる。

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◦料理制作／鶴田真子（管理栄養士・健康運動指導士） ◦撮影／愛甲武司◦スタイリング／寺門久美子

のど・鼻をスッキリさせたいとき
牛肉とれんこんのピリ辛炒め

食べて

動いて

脱メタボ！

1人分
250kcal ／塩分2.3g

材料（２人分）牛肉……………………… 120g
しょうゆ………………… 小さじ 1
酒………………………… 大さじ 1
片栗粉……………………… 小さじ 1
オイスターソース…… 大さじ 1
しょうゆ……………… 小さじ 1
A
酒……………………… 大さじ 1
みりん………………… 小さじ 2

れんこん………………… 中１節程度
パプリカ（赤・黄など）…… 1/2 個程度
にんにく………………… １かけ
しょうが………………… １かけ
ごま油……………………… 小さじ 2
唐辛子……………………… 1 本程度

食べて

脱メタボ！

作り方
❶牛肉はしょうゆ、酒で下味をつけ、片栗粉をまぶす。Ａはすべて混ぜ合
わせておく。れんこんは皮をむき、5㎜程度の輪切りにする。パプリカは、
短冊切りにする。にんにくとしょうがは、みじん切りにする。
❷フライパンにごま油、❶のにんにくとしょうが、唐辛子を入れ、香りが出るまで炒める。
❸れんこんを加え炒め、透明感がでてきたら取り出す。同じフライパンに牛肉を入れて炒め、色が変わったられんこんとパプリカを加え、炒める。
❹Ａの合わせ調味料を加え、炒め合わせてから、器に盛る。
注目

れんこん タンニン

ポリフェノールの一種であるタンニンには、抗酸化作用、殺菌作用があることから、花粉症予防に効果が期待されています。

新たまねぎと大葉のサラダ

1人分
38kcal ／塩分0.2g

材料（２人分）作り方

塩………………………2 つまみ
酢………………………小さじ 2
A こしょう… …………少々
オリーブオイル……大さじ 1
新たまねぎ…………………1/2 個
桜えび………………………大さじ 2
大葉………………………5 枚❶ A は材料を順に混ぜ合わせておく（ドレッシング）。新たまねぎは薄くスライスし、さっと水にさらして、水気を切っておく。桜えび
はフライパンで炒る。大葉は千切りにする。
❷新たまねぎと桜えびを混ぜ合わせ、器に盛り、ドレッシングをかける。
❸大葉を飾る。

注目

動いてたまねぎ ケルセチン

たまねぎに多く含まれる淡黄色の色素成分、ケルセチンは、花粉症などのアレルギー疾患の改善に役立つといわれています。

免疫力アップで花粉症を撃退！
アレルギー症状のひとつ「花粉症」には、日本人の約 25% が悩まされているといわれます。予防には、まず免疫力を上げて、免疫バランスを整えることが大切です。ヨーグルトやたまねぎなど免疫力を高めてくれる食材を積極的に摂りましょう。
また有酸素運動は免疫力アップに効果的なので、運動習慣のある人は、運動量を減らさないようにしましょう。屋外で運動する場合は「メガネ・マスクなどを着用する」「花粉の飛散量が少ない早朝に 30 分程度ウオーキングをする」など工夫し、花粉症に負けない体を作りましょう。

2016 年 4 月 1 日発行 ガラスけんぽニュース No.143 全国硝子業健康保険組合〒 130 － 0026 東京都墨田区両国 4 － 25 － 12 TEL 03（3634）5791 FAX 03（3634）5795