NOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA膝前十字靭帯（ACL）再建術後におけるリハビリテーションプログラム（NK）
NOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA膝靭帯用装具NOBUTOKITAMURA採寸・作製時期術前NOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA装具NOBUTO KITAMURA可動域NOBUTO KITAMURA荷重NOBUTO KITAMURAトレーニングNOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURAFree全荷重(1) 足関節運動 （アンクル・ポンプ） 100 回
NOBUTO KITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTOKITAMURANOBUTO KITAMURA(2) 脚上げ5 秒間ｘ20
回ｘ3～5 セット(3) 脚横上げ
5 秒間ｘ20KITAMURA
回ｘ3～5 セットNOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTONOBUTO KITAMURA(4) 脚後上げ
5 秒間ｘ20 回ｘ3～5 セット
NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(5) 大腿四頭筋・ハムストリング同時収縮訓練（30°）
5 秒間ｘ20KITAMURA
回ｘ3～5 セットNOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTONOBUTO KITAMURA＊患部外（上肢・体幹）トレーニングは、術前・術後のNOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA全期間を通じて行う。
NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA手 術NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA膝固定用ニー・ブレス固定ToeTouch (1) 足関節運動（アンクル・ポンプ） 100 回NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA膝機能装具0～30
1/2 荷重 (1)～(5)完全伸展NOBUTOKITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA
伸展 30°ロック

手術翌日
1 週目
NOBUTO（2～6KITAMURA日）
獲得重要
全荷重NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA
2週目
NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA日） NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURANOBUTO（7～13KITAMURA
伸展 30°制限0～90(1)～(5)3 週目～NOBUTO KITAMURA NOBUTOKITAMURANOBUTOKITAMURANOBUTOKITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA(6) 膝伸展運動（膝屈曲90→70°）（14 日目～） 屈曲ロック解除
NOBUTO KITAMURA

5 秒間ｘ20回ｘ3～5セット
NOBUTO KITAMURANOBUTOKITAMURANOBUTO KITAMURA(7) 静止スケーティング（膝屈曲 60°以上で）
NOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA
10 秒間ｘ左右 20 回ｘ3～5 セット
NOBUTO5KITAMURANOBUTOKITAMURANOBUTOKITAMURANOBUTOKITAMURANOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA
0～120(1)～(7)週目～(8) レッグカール（膝屈曲（28日目～） NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTONOBUTOKITAMURAKITAMURA NOBUTO45°以上で）
KITAMURA NOBUTO KITAMURA5 秒間ｘ20 回ｘ3～5 セット
NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA(9) ハーフスクワット（膝屈曲70～90°） NOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA＊伸展制限角度は膝形態NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA
により 10～30°の範囲

NOBUTO ７週目～KITAMURA(3）～(9）NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(10)
静止自転車（＜30 分）（42日目～） NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURANOBUTOKITAMURANOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(11) カーフレイズ（座位→立位）
NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(12) 踏み台昇降装具除去
0～140(8)～(12)週目～ NOBUTONOBUTO 9KITAMURAKITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(13) 膝伸展運動（膝屈曲 90→30°）（約 2 ヶ月後）
NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(14) 階段昇降(15) KITAMURA速歩NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTONOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(10)～(15)13週目～NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(16) ハーフスクワット（膝屈曲 30～90°）（約 3 ヶ月後）NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTONOBUTO30～90°）
KITAMURA NOBUTO KITAMURA(17) KITAMURAレッグプレス（膝屈曲(18) KITAMURAレッグカール（膝屈曲NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTONOBUTO 30～90°）
KITAMURA NOBUTO KITAMURA(19) 水中歩行（水泳（バタ足：制限あり））
NOBUTONOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(10)～(13)(16)～（19）15KITAMURA週目～(20) KITAMURAスプリット・スクワット
NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTONOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(21) ランジNOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(22) 片脚スクワット（支持有）NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTONOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA(23) KITAMURAジョギング（直線のみ、時速8km 以下）、100mｘ10FreeKITAMURA NOBUTO(13)(16)～(21)週目～ NOBUTO KITAMURA NOBUTONOBUTO17KITAMURAKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(24) ジョギング、20 分ｘ2、（時速 10-12km)（約 4 ヶ月後）
NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTONOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(25) KITAMURAバランス・ドリル＊(13)(16)～(21)(24)(25)
負荷可NOBUTO21KITAMURAKITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA週目～ NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO(26) ゲイト・ドリル＊（約 5 ヶ月後）
NOBUTO KITAMURA NOBUTO＊大腿周囲径健-患差＜1cm ＊MRI 検査
25 週目～(13)(16)～(21)（約 6 ヶ月後）(27) ジョギング、制限なし(28) アジリティ・ドリル＊(29) ランディング・ドリル＊(30) 競技特異性トレーニング（ノンコンタクト）
29 週目～（約 7 ヶ月後）

完全ロック解除NOBUTOKITAMURANOBUTO KITAMURA

＊注：NOBUTOKITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA(25) KITAMURAバランス・ドリルNOBUTONOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA・スケジュールはあくまで目安であり、最低限必要な期間である。
NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA・術後 6 か月時に医師の診察を受け、筋力・大腿周囲径、MRI 検査により問題なければ次のステップにすすむ。

 片脚バランス、閉眼NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA
 片脚バランス、腕を左右にNOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA
 片脚バランス、体幹を屈曲/伸展NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA
 片脚バランス、体幹を斜めに傾けながら屈曲/伸展 片脚バランス、逆の脚（遊脚）を前/横/後にNOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA(26) ゲイト・ドリル
NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA
 サイド・ステップ
 ランジ・ウオーク
NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA
クロス・ステップNOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA
 サイド・ステップ、スクワットポジションNOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA 前向きジグザグ・スケーター・ステップNOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA 後向きジグザグ・スケーター・ステップNOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA(28) アジリティ・ドリルNOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA 8 の字走NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA 後向き走 加速走NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA減速走NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA シャトル・ランNOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA ジグザグ走NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA ラダー(29) ランディング・ドリルNOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA
 両脚着地（＜30cm 台より跳んで着地）
NOBUTOKITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA
 片脚着地（＜30cm台より跳んで着地） ボックス・ジャンプ（＜30cm台）
NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURAニータック・ジャンプNOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA
 シザー・ジャンプNOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA
 リープ＆ランド（前方に片脚ジャンプし、ハーフスクワットポジションで 3 秒停止）
NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO3KITAMURANOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA
 両脚連続ジャンプ・ストップ（両脚で前方に回ジャンプし、ハーフスクワットポジションで3 秒停止）NOBUTO KITAMURA
 片脚連続ジャンプ・ストップ（片脚交互に前方に3 回ジャンプし、ハーフスクワットポジションで3 秒停止）
NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA バウンディング・ジャンプNOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO（参考：OS Now Instruction No.8, 2008）