Doshisha Clinical Psychology: Therapy and Research
2014, Vol. 4, No. 1, Pp. 63-68

研究動向

瞑想は自己分化を促進させるかDoes meditation enhance differentiation of self?

中野洋平１
Yohei NAKANO

興津真理子２Mariko OKITSU

要約
自己分化とは，関係性の中で個を維持し，個人の中で感情過程と知的過程の調和を保つ能力を指す。
近年の研究では，自己分化と心理的適応，そして対人関係との関連が示唆されている。自己分化を促進させる方法として，多世代派家族療法と Relationship Enhancement が挙げられる。これらの介入で獲得が目指されている能力は，体験の観察と気づきという点において共通していると考えられる。
さらに，これらの能力は，瞑想によって高められると考えられる。瞑想とは，心的過程を意図的に制御するために注意と気づきの訓練に焦点を当てた自己制御の訓練である。今後，自己分化が瞑想に及ぼす影響，自己分化と瞑想の関連性を検討していくことが望まれる。
キーワード：自己分化，瞑想

情と思考を区別する能力が高く，感情によって自己分化とは行動するか，知性によって行動するかを，自由多世代派家族療法において，自己分化とは，に選択できる。また，対人関係においても，自関係性の中で個を維持し，個人の中で感情過程己と他者の感情や思考を区別することができ，と知的過程の調和を保つ能力を指す。自己分化

他者への情動的接近と自らの目標を目指す活動の度合いが低い個人は，感情と思考を区別するとの間を自由に行き来できる。さらに，過度な能力が乏しく，感情に巻き込まれる傾向がある。 一定以上のストレスがかかると身体的，情動的，また，他者の意見や他者の望みに強く応じてし社会的症状を形成するが，症状は一時的で回復

まい，周囲の環境への感情的な反応に支配されが 早 い と さ れ て い る（Kerr & Bowen, 1988てしまう。さらに，ストレスを受けて感情的に藤縄・福山・対馬・萬歳・萩野訳 2001）。

不均衡になると，機能障害が起こり，それが慢Skowron & Friedlander（1998）は自己分性的で深刻なものとなる傾向があるとされてい化尺度（Differentiation of Self Inventory）

る。一方，自己分化の度合いが高い個人は，感を 作 成 し た。自 己 分 化 尺 度 は，下 位 尺 度 のFusion with Others において，信頼性と妥当１

同志社大学大学院心理学研究科（Graduate School ofPsychology, Doshisha University）
２
同志社大学心理学部（Faculty of Psychology, DoshishaUniversity）

性に問題が見られた。この問題から，Skowron& Schmitt（2003）がFusion with Othersの項目の再選定を行い，改訂版自己分化尺度- 63 -心理臨床科学，第４巻，第１号，63-68，2014（Differentiation of Self Inventory Revised）

Friedlander, 1998）。さらに，自己分化と社交を作成した。改訂版自己分化尺度は，４つの下不安の間にも負の相関が指摘されており，特に位尺度から構成されている。その４つとは，他者からの否定的評価に対する不安との間に強Emotional Reactivity とい 負 の 相 関 関 係 が 示 唆 さ れ て い る（Peleg-Iposition とEmotional Cutoff と Fusion with Others でPopko, 2002）。

ある（Skowron & Schmitt, 2003）。Emotional
Reactivity は物事に対して感情的に反応するこまた，ウェルビーイングとの関連については，Skowron et al.（2009）が，自己分化と対人・とを避ける機能の度合いを示す。I position は， 心理的ウェルビーイングの関連を，縦断的に検他者から圧力をかけられても自分の立場を維持討した。その結果，自己分化と対人・心理的する機能の度合いを示す。Emotional Cutoff は， ウェルビーイングには正の相関があり，その関物事や他者との関係を自分から切り離そうとす係は長期的なものであることが示唆された。

ることを避ける機能の度合いを示す。Fusion

一 方，対 人 関 係 に 関 し て は，Skowron &with Others は，他者との心的な融合を避ける

Dendy（2004）の研究によって，自己分化は一機能を示す（Skowron & Friedlander, 1998）。 般的な他者への愛着不安（愛着対象から拒絶さ対人関係において自己分化の高い個人は，他者れることを過剰に心配する傾向），愛着回避（他との親密性と独立性を維持する能力があり，他者との親密な関係を回避する傾向）と負の相関者から圧力を受けた場合でも，自己の確信を保にあることが示された。この結果から Skowron

つ こ と が で き る と さ れ て い る（Skowron && Dendy（2004）は，自己分化と愛着は，親。 密性と自立性という２つの側面を共有しているFriedlander, 1998；Skowron & Schmitt, 2003）とした。カップルにおける愛着に関しては，
Timm & Keiley（2011）が，自己分化と愛着自己分化に関する研究の関連を調査し，自己分化が高いと夫婦におけ自己分化尺度を用いて Bowen の自己分化理る愛着が安定しているとした。また夫婦やカッ論に関する研究が数多く行われ，自己分化と心プルにおいて，自己分化と関係性への満足が正理 的 適 応（Peleg-Popko, 2002；Skowron &の相関関係にあることが示された（Skowron,Friedlander, 1988；Skowron & Dendy, 2004；

2000；Spencer & Brown, 2007；Peleg, 2008）。

Skowron, Stanley & Shapiro, 2009；Skowron,

Spencer & Brown（2007）は，自己分化の高Wester & Azen, 2004；Timm & Keiley,さが重要な他者との関係性の質に影響を与える

2011），対人関係（Peleg, 2008；Skowron, 2000；と論じている。親子関係については，Skowron

Skowron & Platt, 2005；Spencer & Brown,& Platt（2005）の研究で，自己分化の度合い2007）との関連が示されてきた。心理的適応にと虐待可能性に負の相関が見られた。
これらの研究により，自己分化と心理的適応，関しては，まず，自己分化とストレスは負の相関にあり，自己分化が高いと，感じるストレスそして対人関係における適応との関連が示されは低いとされている（Skowron et al., 2004）。 ている。このことから，Kerr & Bowen（1988
ま た，Murdock & Gore（2004）は，ス ト レ

藤縄他訳 2001）が唱えた，自己分化の高い人スの効果が自己分化によって調整され，ストレは「情動反応性が少なく，確固たる自己を持っスが高くても，自己分化が高いと不適応の度合ている。その人は発達した個体性をもって，気いは低くなることを見出している。の置けない情動的接近を目指す活動との間を自次に不安に関しては，自己分化と特性不安の由に行き来」し，「慢性不安のレベルは非常に間に負の相関があり，自己分化が高いと特性不低く，症状形成することもなく大半のストレス

安 は 低 い と さ れ て い る（Skowron &に適応できる」とする主張が，支持されている- 64 -

中野・興津：瞑想は自己分化を促進させるかと考えられる。

めは，相手を受け入れ理解する共感スキルである。３つめは，相手に対する主張と共感を切り替える，モード切り替えスキルである。４つめ

自己分化を高める方法

は，相手が３つのスキルを習得できるように促

上述のように，自己分化が心理的適応と対人す，促 進 ス キ ル で あ る。Griffin & Apostal

関係における適応に及ぼす影響に関する研究が（1993）の研究では，夫婦に対して，RE によ数多く行われているが，自己分化を高める方法る介入が行われた。その結果，介入前と比較すとして，２つの介入が挙げられる。それは，多ると，介入後の自己分化の方が統計的に有意に世代派家族療法と Relationship Enhancement高いことが示された。
自己分化を促進することが多世代派家族療法（以下 RE とする）である。
多世代派家族療法は，自己分化を高めることの目的の１つとなっている一方で，多世代派療と，家族システムの機能性を高めることを目指法による介入が実際に自己分化を高めるかどうす心理療法であり，システム内の自己分化を高か，実証的には検討されて来なかった。RE にめることは，システムそのものが適応的になる

ついては，RE 自体は自己分化を促進するためことにつながると考えられている（Hargrove,の技法として開発されたものではなく，夫婦の2009）。Meyer（1998）によると，多世代派家関係性を改善することを主な目的としている。

族療法には，４つの段階があるとされている。

さらに，自己分化への効果について言及してい第１段階は，原家族の観察である。この段階でるのは，Griffin & Apostal（1993）による研は，家族やクライアント本人が原家族について究のみである。したがって，自己分化を高める客観的になることが目標となる。第２段階は，とされる介入方法を実証的に検討することが，システムにおける個人の機能的なパターンに気今後の課題になると考えられる。

づくことである。この段階では，個人がシステムの中で持っている役割に気づき，家族の問題自己分化を高める要因に自分がどう関わっているかを調べる。第３段
階は，個人の変化のための戦略の構築である。

Meyer（1998）が指摘した多世代派家族療法

この段階では，客観的な方法で家族に関わる方における４つの段階では，まず原家族を観察し，法を模索する。第４段階は，自己の変化である。

クライエント本人が原家族について客観的にな

この段階では，家族のコミュニケーションのパることから始める。そして，家族システムにおターンの中で持っている役割を理解し，個人のける個人の機能的パターンに気づくことが重要機能水準を高める。

視されている。さらに最終段階である自己を変一方，RE は対人関係の質の変化を重視する立化させる過程においても，自身が家族のコミュ場から，家族を支援する方法であり，心理教育

ニケーションパターンの中で持っている役割をのアプローチを用いている（Brooks, Guerney

理解することが含まれている。ここでは，周囲。RE では，セラピストが，& Mazza, 2002）の環境や自分の行動を観察し，その傾向に気づ親密な人と関係性を改善させる方法をクライエく能力が求められると考えられる。さらに，客ントに教える。クライエント同士が互いを尊重観的に自分の家族を振り返るには，感情的になし，気づかって関わるスキルを，構造化されたらず，対象を受け入れつつ観察する能力が求め手順に基づいて教える。RE で教える基本的なられると考えられる。

スキルとして，次の４つが挙げられる。まず，また，RE（Brooks et. al., 2002）における１つめは，感情を表現し，親密な他者に対する感情表現スキルを習得するには，自分の感情に防衛性を低める表現スキルである。次に，２つ気づけるようになることが必要であると考えら- 65 -

心理臨床科学，第４巻，第１号，63-68，2014
れる。共感スキルとモード切り替えスキルでは， （2008）によると，瞑想のスタイルは Focused
必要に応じて感情に流されず行動を変化させるAttention（以下，FA）と Open Monitoringことが求められると考えられる。

（以下，OM）の２つに分類される。FA は，さらに，Schwartz, Thigpen & Montgomery

選ばれた対象へ特定の方法で，意図的に注意を（2006）は，子どもの頃に情動表現を罰する親向けるスタイルであり，情動的反応性を低減さに育てられたと考えている成人は，自己分化がせる効果があるとされている。OM は，情動低い傾向があるとしている。ここから，子どもと認知のパターンを認識するために，それぞれの頃に情動の表現を罰されることにより，情動の瞬間における体験を，反応せずに観察し続けを抑え込もうとする態度が自己分化の低さにつるスタイルである。自分の体験に気づきやすくながる可能性が考えられる。情動体験を抑え込なり，その一方で，情動的な反応性が低減するもうとせず，ありのままに受け入れる能力が自効果があるとされている。

己分化を促進する上で重要になるのではないかと考えられる。

Jankowski & Sandage（2014）による研究
では，瞑想の頻度が自己分化を通して異文化理以上に挙げられた自己分化を高める要因の中解能力に与える影響が検討されている。相関分で共通する部分は，体験の観察と気づきである析では，瞑想の頻度と自己分化の間に正の相関と考えられる。まず，多世代派家族療法では，が見られた。パス解析からは，瞑想の頻度が自周囲の環境や自分の行動を客観的に観察し，そ己分化に影響し，さらに自己分化が媒介変数とれらのパターンに気づくことが求められる。次して，異文化理解能力に影響を与えるとする結に RE では，自分の感情に気づくことが求めら果が得られた。この結果について，Jankowski

れる。さらに Schwartz et al.（2006）の研究& Sandage（2014）は，瞑想の頻度の増加がでは，情動を抑え込もうとすることが，自己分自己分化の増加に繋がり，さらに自己分化の増化の低さにつながることが示唆された。よって， 加が異文化理解能力の増加に繋がるとした。ま
体験の観察と気づきが，自己分化を高める上でた，瞑想の習慣と自己分化に関連が示されたこ重要になると考えられる。とについて Jankowski & Sandage（2014）は，瞑想における気づきとアクセプタンスの側面が，自己分化に関連している，すなわち，瞑想は内瞑想とその効果に関する研究的な体験に対する気づきを促進する一方で，自先に見てきたように，体験の観察と気づきの己分化は個人の内的な感情体験への気づきと対能力が自己分化を高めることに重要な働きをす人行動への気づきに関連していると論じている。

ると考えられるが，これに寄与し得ると考えら

さらに，刺激をありのままに受け入れるというれるものとして瞑想が挙げられる。

瞑想の側面が，Kerr & Bowen（1988 藤縄他

Walsh & Shapiro（2006）によると瞑想は， 訳 2001）において記述される自己分化の高い「心的過程を意図的に制御するために注意と気個人の特徴と類似していると指摘した。Kerr

づきの訓練に焦点を当て，これによって全般的& Bowen（1988 藤縄他訳 2001）では，自己で心的なウェルビーイングや発達，そして冷静分化の高い個人は，「反応せずに傾聴することさ，明晰さ，集中といった特定の能力を得るこができ，……批判せず，感情的に巻き込まれるとを目的とした自己制御の訓練」であると定義こともなく，その人のアイデンティティーを尊づけられている。さらにこの定義によって瞑想重する。……激しい感情をうまく許容し，これは，自己催眠，心理療法といった他の様々な治らの感情を軽減するために自動的に振る舞うこ療 的 手 法 と 区 別 さ れ る（Walsh & Shapiro,とをしない」とされている。

2006）。Lutz, Slagter, Dunne & Davidson- 66 -

自己分化と瞑想は，感情体験や刺激を観察し，

中野・興津：瞑想は自己分化を促進させるかその性質に気づくという点において，共通してとも危惧される。それは，瞑想への依存である。

いると考えられる。よって，瞑想を行うことに「瞑想のおかげで感情的にならずにすむ。瞑想

よって，自己分化の個人的特性について，感情がないと感情をコントロールできない」とクラ的な反応を減らし，感情的な反応と知的な反応イエントが考え，瞑想に依存するようになると，を使い分ける能力，環境による圧力と関係なく環境からストレスを受けても，自分の在り方は自分の考えを認識する能力が高まると考えられ失われないという，自己の確信が脅かされるこる。しかし，親密性と独立性のバランスを保つとになる。よって，瞑想が自己分化に悪影響を対人的特性については，瞑想による変化は期待及ぼすことがないか，十分検討する必要があるできず，対人スキルへの介入が必要になると考と考えられる。

えられる。よって，瞑想によって自己分化の個今後，瞑想が自己分化に及ぼす影響，自己分人的特性が促進されると予想される一方で，対化と瞑想の関連性を検討していくことが望まれ人的特性については更なる検討を要すると考える。

られる。

引用文献
ま と め

Brooks, L. W., Guerney, B., & Mazza, N.

以上で述べてきたように，現在自己分化を高(2002).

Relationshipめるとされている介入方法としては，多世代派

couplesgroupenhancementtherapy.

Journalof

家族療法と RE が挙げられる。これらの介入方

Family Social Work, ６，25-42．

法でターゲットとしている能力は，瞑想によっ

Griffin, J. M., & Apostal, R. A. (1993). Theて高められることが期待される。さらに，瞑想

influence of relationship enhancementの頻度と自己分化の関連も指摘されている。よっtraining

ondifferentiation

ofて，瞑想が自己分化に及ぼす影響を検討するこ

Journalof

MaritalFamilyとが，自己分化が変化するプロセスへの理解をTherapy, 19，267-272．

深める上で有用であると考えられる。瞑想が自(2009).

andself.

Hargrove,D.

S.

己分化を促進する場合，多世代派家族療法や他basedonbowenの介入の中で，瞑想を活用することで，それぞtheory. In J. H. Brya & M. Santon

れの介入がより効果的なものになると考えられ(Eds), The Wiley-Blackwell Handbook

る。例えば，対人関係パターンに変化を起こすofための介入に移る前に，基礎トレーニングとしBlackwell Publishing pp.286-299.

FamilyPsychotherapy
familyPsychology.

systems

Hoboken:て瞑想を使用するという活用方法も考えられる。 Jankowski, P. J., & Sandage, S. J. (2014).
方法が統一されており，誰でも同じやり方で行Meditative prayer and intercultural

える瞑想は，変化を起こす素地をつくるためのcompetence:

トレーニングとして適していると考えられる。

differentiation-based model. Mindfulness,

ただし，瞑想が自己分化に与える影響について限界も予想される。瞑想では，自分の経験とempiricaltestofa５，360-372．
Kerr, M. E., & Bowen, M. (1988). Familyの接し方を習得することができることが予想さ

evaluation:れる。しかし，対人関係の中で親密性と独立性

Bowen theory. New York: Norton.のバランスを保つための具体的な手立ては，瞑（藤縄昭・福山和女・対馬節子・萬歳芙美

想のみでは得られないと考えられる。

子・萩野ひろみ（訳）（2001）．家族評価―

さらに，瞑想が自己分化に悪影響を及ぼすこ- 67 -anapproachbasedon

ボーエンによる家族探求の旅― 金剛出版）

心理臨床科学，第４巻，第１号，63-68，2014
Lutz, A., Slagter, H. A., Dunne, J. D., &Davidson,

R.

J.

(2008).

The Differentiation of Self Inventory:Attention

Development and Initial Validation.

regulation and monitoring in meditation.

Journal of Counseling Psychology, 45，Trends in Cognitive Sciences, 12，163-235-246．

169．

Skowron,E.

A.,&Platt,L.

(2005).

Meyer, P. H. (1998). Bowen theory as a

Differentiation of self and child abusebasis for therapy. In P. Titleman, (Ed),potential in young adulthood. The
Family Journal, 13，281-290．

Clinical applications of Bowen familysystems theory. Binghamton: Haworth

Skowron, E. A., & Schmitt, T. A. (2003).

Press pp.69-116.

AssessingInterpersonal

Fusion:Murdock, N. L. & Gore, Jr., P. A. (2004).

Reliability and Validity of a New DSI

Stress, coping, and differentiation ofFusion with Others Subscale. Journal

self:of Marital and Family Therapy, 29，

atestofBowentheory.

Contemporary Family Therapy, 26，
319-335．

209-222．
Skowron,Peleg, O. (2008). The relation between
differentiation

E.

A.,

Stanley,K.

L.,&Shapiro, M. D. (2009). A longitudinalofselfandmarital

perspective on differentiation of self,Whatcanbelearned

interpersonal and psychological well-from married people over the course

being in young adulthood. Contemporary

satisfaction:oflife?

TheAmerican

JournalFamily Therapy, 31，3-18．

ofFamily Therapy, 36，388-401．

Skowron, E. A., Wester, S. R., & Azen, R.

Peleg-Popko, O. (2002). Bowen theory: a(2004). Differentiation of self mediates

study of differentiation of self, social

college stress and adjustment. Journal

anxiety, and physiological symptoms.

of Counseling and Development, 82，Contemporary Family Therapy, 24，

69-78．

355-369．
Schwartz,

J.

Spencer, B., & Brown, J. (2007). Fusion orP.,

Thigpen,S.

E.,&internalized

homophobia?

ApilotMontgomery, J. K. (2006). Examination

study of Bowen’s differentiation ofofself hypothesis with lesbian couples.

parentingstylesofprocessing

Family Process, 46，257-268．

emotions and differentiation of self.
The Family Journal, 14，41-48．
Skowron,E.

A.

(2000).

differentiation
adjustment.

ofTheself

Journalofofeffects of differentiation of self, adultmaritalattachment, and sexual communicationCounsellingon sexual and marital satisfaction: Ainrole

Timm, T. M., & Keiley, M. K. (2011). The

Psychology, 47，229-237．

pathanalysis. Journal of

SexandMarital Therapy, 37，206-223．

Skowron, E. A., & Dendy, A. K. (2004).
Differentiation of self and attachment

Walsh, R., & Shapiro, S. L. (2006). Thein adulthood: relational correlates ofmeeting of meditative disciplines andeffortful control. Contemporary Family

western psychology: A mutual enriching

Therapy, 26，337-357．

dialogue. American Psychologist, 61，

Skowron, E. A., & Friedlander, M. L. (1998).
- 68 -227-239．