リラクゼーション・ヨガ
ストレスを感じている方に。
ヨガの呼吸法や姿勢を身につけられるレッスンや、身体と心を癒し健康を取り戻すプログラムを多数そろえてお待ちしております。

ヨガ
ヨガ

パワーヨガ
パワーヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心と身体、主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブ

気を調和させることによって体調を整えていきます。にヨガを楽しみたい方におすすめです。心身の調整とともに基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

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リンパヨガ
リンパヨガ

骨盤調整ヨガリンパ節を刺激するポーズでデトックスを促していきます。

骨盤周囲や背骨を動かし血流を良くして身体の歪みを整えます。

デトックスフローポールストレッチ
ポールストレッチ

流れるようなポーズをとりながら体の歪みを整え、ボディフォームローラーを用いて筋膜（ファッシア）リリースを行う

バランスの調整やデトックスにも効果的なクラスです。

クラスです。日常の身体のケアの為に機能改善、動きやすい身体作りを目的として行います。

筋膜リリースヨガ太極拳

ボールを使い、身体のねじれや固まった筋膜をはがしたあと、太極拳は中国に伝わる健康法です。

その場所に聞かせたヨガのポーズを入れながら、相乗効果でゆったりした深い呼吸とゆっくりとした動きで、心と心身とも身体を整えていくクラスです。に健康な身体を目指します。

ボディコンディショニング
ボディコンディショニング

ゆったりほぐし＆ストレッチ
ゆったりほぐし＆ストレッチ

体調改善を目的とした裸足で行う簡単エクササイズです。

まずは足部をしっかりとほぐし、徐々に全身をストレッチして身体を本来の状態にリセットし、自然な動きや反応をいきます。後半では美しい姿勢を保つためのエクササイズを取り戻します。

ゆったり行います。

ボディケア

ホットヨガ
ホットヨガ

ほぐす、伸ばす、動かすエクササイズを取り入れていきながら、暖かい環境で行うヨガです。身体の緊張を和らげ、動きを身体の歪みや癖を整えていきます。柔軟性向上や肩凝り腰痛スムーズにします。などの痛み、運動機能の向上などが期待できます。

ホットリラックスヨガ

シニアストレッチヨガ
シニアストレッチヨガ

暖かい環境で行うヨガです。呼吸を整えて身体の動きを健康的に生き生きと毎日を過ごせるよう健康寿命を伸ばすことを目的感じていきましょう。に簡単なストレッチやヨガの呼吸法・ポーズを行うクラスです。運動が苦手な方や体力に自信のない方でもご参加いただけます。

BODY BALANCEBALANCE FXFXBODY

代謝アップヨガ

ヨガをベースに、太極拳やピラティスの要素を取り入れた

代謝アップに効果的なポーズで基礎代謝向上を目的としたヨストレッチ運動は脂肪燃焼と柔軟性アップにも効果的。ヨガ初ガプログラムです。

心者から経験者まで幅広い層が参加しやすいプログラムです。

ボディコントロール
ボディコントロール

筋膜リリース＆ヨガ
筋膜リリース＆デトックスヨガ

日常生活では動かさない動作を取り入れて、筋肉の柔軟性・関捻れや固まった筋膜をグリットを使って解かし歪みを整え、不節の可動域・バランスなどの向上を目指します。

調改善効果を高め、巡りをスムーズにつくりデトックスできるレッスンです。

ミュージックフローヨガ
ミュージックフローヨガ

Gear Zone Yoga L1

音楽に合わせてリラックスしながらヨガを楽しむクラスです。

カラダに熱を作るように動きながら、徐々に柔軟性を高めていくヨガクラスです。身体の硬い方やダイナミックに動きたい方におすすめです。

身体調整

アシュタンガヨガビギナー
アシュタンガヨガビギナー

骨盤と身体全体的な歪み・ねじれを調整し、前後左右のバランスポーズ・呼吸法・瞑想の練習を同時にでき、平均的にを整えてなるべく線対称な身体に近づけて、身体に痛みを感じる全ての能力（持久力・柔軟性・筋力・集中力）を少しずつ向上部分を減らしていきます。

できるヨガです。

メンズヨガ
脊柱の動きを意識して快適な前屈ポーズを目指し、肩回りの柔軟性と強さを養います。体幹を鍛え、力強いポーズも安全に深める練習をします。

エアロビクス・エクササイズ
ダイエットにもおすすめ。有酸素運動で、心肺機能の向上、持久力の強化、脂肪燃焼にも効果的。
初心者の方でも無理なく続けられるプログラムをご用意しています。

はじめてのエアロ
ベーシックステップ４５

エアロ
エアロ45
45

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台の昇降運動を繰

エアロビクスの動きに慣れた方、動きを楽しみたい方におすすり返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰以強化に効めのクラスです。

果的です。

ベーシックエアロ
エアロファン 50

ベーシックエアロ
初級エアロ 30 おなかシ45

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動か脂肪を効率よくもやし、体力をつけたい人向けの初級エアロ

す有酸素運動のレッスンです。頭も身体もフル稼働！脂肪燃ビクスです。スタジオのデビューにはおすすめです。

焼、ストレス発散に効果的です。

エアロファン
リズムシェイプ

エアロ 30

腕立て伏せやスクワット、腹筋など自分の体重を負荷として初心者の方でも楽しく気軽に参加できるクラスです。

利用する筋力トレーニングです。道具が無くても気軽に始めら体力アップから体脂肪率燃焼まで有効な有酸素運動です。

れ、短時間で心肺機能や筋力アップが期待できます。

ステップ＆トレーニング

ラテンエアロBody
Step

脂肪燃焼効果を高める有酸素運動と筋トレをするクラスです。

階段を上り下りするステップ運動を軸にした足の筋肉とお尻の効率よくトレーニングしたい方にお勧めです。

引き締めに効果的なワークアウトです。今までのエアロビクス進められるプログラムですの概念とは違う全く新しい BODYSTEP のレッスンになります。

はじめてラテンエアロ
RADICAL FIGHT DO

格闘技エクササイズ（ミット打ち対面）

キックボクシング・ムエタイ・マーシャルアアーツの動きを格闘技の動きを使って、筋力アップ・体脂肪の燃焼効果がベースに有酸素運動と無酸素運動を組み合わせ、全身の筋力・期待できます。初めての方でもお気軽にご参加ください

持久力・俊敏性の向上を目指すプログラムです。

ベーシックエアロ
エアロシェイプ 45

エアロ 40（中級）エアロビクスと筋肉コンディショニングを柱として、エアロビクスの動きに慣れた方、動きを楽しみたい方にお薦めスタジオ全体の一体感を感じながら楽しくボディメイクがのクラスです。

進められるプログラムです。

リズムシェイプ
ファイティングスリム

UBOUND

有酸素運動の動きにパンチとキックを取り入れたミニトランポリンを使用する高強度でありながら膝や足首へのストレス発散、脂肪燃焼効果の高いプログラムです。

負担が少ないトレーニングプログラムです。
心肺機能や体幹、下肢の筋肉を向上させます。

ステップ＆トレーニング
リアルボクシング

ボクシングエクササイズ

格闘技の動きをつかって、筋力アップ・体脂肪燃焼効果が格闘技の動きをつかって、筋力アップ・体脂肪燃焼効果が期待できます。初めての方でもお気軽にご参加ください。

期待できます。初めての方でもお気軽にご参加ください。

トレーニング
理想のカラダを目指して。筋肉に負荷をかけて、身体を鍛えていきます。
筋肉強化はもちろん、インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝をあげ、太りにくい身体を目指していきましょう。

ピラティス

ビギナーピラティス
バレトン～ソーシャルシンセンス～

体の中心、軸である背骨を整えることを目的とするとピラティスを学ぶための基礎となる重要なクラスです。

同時に体幹も鍛えていきます。

身体感覚、呼吸、コアの使い方を学び、生活習慣で身についた体の癖、間違った体の使い方を再教育します。

ストレッチ＆トレーニング

筋膜リリース＆ストレッチポールピラティス

ストレッチと、無理のない筋力トレーニングでストレッチポールで筋膜リリース、ストレッチを行います。

全身運動を行います。

ポールを使用するピラティスで、体幹強化、姿勢改善を目指します。

TRX
TRXトレーニング

ムーブメント初級
ムーブメント

吊り輪状態のハンドルに手や足を引っかけ、自らの体重を利用

しゃがむ、立つ、支える…沢山ある人間の基本的な能力をして様々な姿勢を取ることで、筋力強化・体幹強化・持久力見つめ直し、動きながら整え鍛えます。

アップ・柔軟性アップ・バランス感覚向上などが期待できます。

丁寧に進めますので安心してご参加下さい。

STRONG NATIONGroup Power 45

音楽と効果音が織りなす新感覚のインターバルトレーニング

バーベルを使用するプログラムです。

です。筋力トレーニングや有酸素運動を数種類継続して回して素敵な音楽とともに、やる気のあるグループ環境で主要な筋肉いく形式をとったプログラムになっています。

を強化するバーベルプログラムです。

おなかシェイプ withwith TRX
TRX
おなかシェイプ

バレトン
バレトン

自体重、ギムニク（ボール）、TRX を使ってフィットネス・バレエ・ヨガを繰り返し行うエクササイズ 。

おなかのトレーニングを行います。

全身を使ってバランス力・柔軟性の向上を目指します。

TRX に足を預けて体幹の意識を向上していきましょう。

BODY
BODY PUMP
PUMP

目覚める背骨ローラーピラティス

身体を引き締め、脂肪を落とし、体力向上を目的にしています。

ストレッチポールを使用して、背骨の柔軟性を高め

重たいウエイトを扱うことなく、大きな筋肉をつけずバランス能力を養うことで体幹を鍛えます。

アスリートのような筋肉をつくりあげます。

腹筋おしりトレ
腹筋おしりトレ

ムーブメント初級 30
バーニングコアトレ

お腹とお尻がメインの自重筋力トレーニングです。

体幹を意識して鍛え、身体のバランスを改善する

ゆっくりとした動き、素早い動きを織り交ぜた刺激的なレッス

トレーニングプログラムです。

ンです。股関節の柔軟性や体幹強化の向上も期待できます。

リセットピラティス
リセットピラティス

リセットピラティス
ストレッチエクササイズ

呼吸を中心に関節周りの緊張な張りを取り除きながら、関節可動域を上げていく自重と重力を利用し、寝たままで実施するシンプルな内容になります。目の疲れ背中や足が重たく感じる方、腕周りが固い方に是非体感していただきたいとおもいます。

音楽に合わせて楽しくストレッチしましょう！

ダンス
気軽にダンスレッスン。運動が苦手な方も、リズムに合わせて楽しくシェイプアップ＆体力アップができます。世界各国の多彩なゆったりほぐしストレッチ
ダンスレッスンを一緒に始めませんか？
ZUMBAZUMBA

ゆったりほぐしストレッチ
ゆったりほぐしストレッチ

ラテンを始め、世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれ

足裏から首回りまで、全身をゆったりマッサージしてのダンスエクササイズプログラムです。

ほぐしてから、呼吸と一緒にやさしくストレッチしていきます。
動きはじめにも、クールダウンにもおすすめです。

やさしいバレエ
やさしいバレエ

バレエストレッチ
バレエストレッチ

初級バレエよりもやさしい内容で、バレエの手や足のバレエの動きを取り入れながらセルフマッサージ・ストレッチ

ポジション、動き方をゆっくり学んでいただくクラスです。

で身体をほぐしていきます。特に姿勢にも意識を向けて、初めての方にも合わせて丁寧に進めていきます。

美しいラインの体を作りましょう。

初級バレエ
バレエ基礎

ステップアップバレエ
ステップアップバレエ

バーを使いながら、一つひとつの動きを丁寧に学んでいただく

バレエの優雅な動き、お顔のつけ方や腕のポジション、クラスです。よりバレエの動きを深めながら、曲に合わせて踊運び方など、片手でのバーレッスンを中心に上半身の動きもることを目標に進めていきます。

丁寧に学ぶクラスです。

SH’BAM(シバム)
SH’BAM(シバム)

ダンスエクササイズ★K-POP
ダンスエクササイズ★K-POP

ダンスパーティーのクラスです。振り付けはありますが懐メロや流行の曲で簡単なダンスを楽しむクラスです。

その通りやらなくても大丈夫！音楽を聞いて、仲間と楽しく

前半はリズムに合わせて動かす、エクササイズ感覚。後半は汗を流せていれば、あなたがやることすべて正解です！

振り付けを覚えてダンスをする脳トレ感覚で行います。

やさしいベリーシェイプ
ベリーシェイプ

HIP HOP
HOPHIP

民族舞踊ベリーダンスの特徴的な動きを使い、特にお腹や骨盤ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れた周りのムーブメントを取り入れながら全身運動を行います。

クラスです。軽快な音楽に合わせてダンスの動きを自分なりに骨盤調整や冷え防止なども出来る、体質改善エクササイズです。

思いっきり表してみてください。爽快感抜群です。

太極舞
太極舞

フラフラ

中国の伝統武術、中国舞踊、陰陽五行などのエッセンスを取りハワイの音楽を楽しみながら、ゆったりと身体を動かし入れた、超ローインパクトダンスエクササイズ。シニア向けで自然を表現します。

ありながら誰でも楽しめるアジアンダンスエクササイズです。

RITOMOS🄬

ストリートダンス groovegroove
ストリートダンス

音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系

リズムの出し方や 見せ方をじっくり レクチャーするクラスでフィットネスプログラムです。各種のダンス（ヒップホップ、す。 かっこよく踊りたいマニアな方向けのクラスです。

ラテン、ジャズ、アラビアン、）などにより構成されています。

ベストヒット歌謡曲エクササイズ
懐かしのベストヒット曲に合わせて、楽しくエクササイズをするクラスです。

ハンモックエクササイズ
今、大人気のアンティグラビティフィットネス。
“アンティグラビティ”とは「反重力」のこと。関節や背骨に負担をかけず、余計な力を使わずに身体を動かし鍛えることができます。

ファンダメンタル（初心者クラス）
ファンダメンタル１

オープンハンリストラティブ

ハンモックの扱い方や身体の使い方、Antigravity🄬ならではのハンモックを低くして深くリラックスしながら行います。揺れ「無重力圧逆転位」に慣れ親しんでいきます。

が苦手な方、ハンモックに慣れていない方でも受けて頂けるプ

初めての方でも参加できます。

ログラムです。初めての方でも参加でいます。

ファン＆リスト
ファンダメンタル２ファンダメンタル
リストラティブ

ファンダメンタル（初心者クラス）とリストラティブ

体幹をより多く使いながら楽しんでいきます。
「OpenUp、BeFree」をテのミックスクラスです。逆転ポーズを行った後に、ハンモックを低ーマに胸を開き、背骨を大きく動かし開放感を味わえるクラスになりまくしてリラックスしながら身体をほぐします。

す。ファンダメンタル（初心者クラス）を５回以上受講したから参加してください。

ファンダメンタル３
シェイプアップ
ファンダメンタルのシークエンスの中から、シェイプアップ効果のあるものをピックアップしたクラスです。
ファンダメンタルを１回以上受講してからご参加ください。

ストレッチ
オープンハン
ハンモックを使ってゆっくりとストレッチを行うことで、より深い体の伸びを感じられるクラスです。
ファンダメンタルを１回以上受講してから参加ください。

オープン
ファンダメンタル３

オープンハン
エアバー入門ファンダメンタルのクラス内容をもとに、参加される方のレベルやハンモックをバーに見立てたバレエエクササイズです。姿勢改善、脚の興味、深めたい内容に合わせてアドヴァンスポーズにも挑戦できます。

引き締め、身体に対する認知力の向上、ヒップアップ、ストレス解消がファンダメンタルを 5 回以上受講してからご参加ください。

期待できます。オープンを５回以上受講してからご参加ください。

AY（エアリアルヨガ）
ファンダメンタル３

オープンハンオープン 75

ヨガの要素を多く取り入れたクラスです。ハンモックのサポートにハンモックをバーに見立てたバレエエクササイズです。姿勢改善、脚のよりマットで行うヨガでは難しいポーズにも挑戦することができ引き締め、身体に対する認知力の向上、ヒップアップ、ストレス解消がます。オープンを５回以上受講してからご参加ください。

期待できます。オープンを５回以上受講してからご参加ください。

アライメントファンダメンタル３
ハンモックエクササイズをより深めたい方へ向けた上級クラスです。週ごとのテーマに沿って、より強度や難易度の高いアドヴァンスポーズを行います。
ご自身で正しい順番でフライングショルダースタンドとヴァンパイアポーズに入ることができる方、ソーサーマウントでバックベル
トを正しく作ってハンモックに乗ることができる方がご参加いただけます。