652016 年４月 30 日
組合員数71,268 人
出資金1,643,714,000 円
平均
23,064 円

40

ホームページアドレス
http://www.health-coop.jp/index.html
E-mail sosikibu@health-coop.jp＊転居 ･ 家族の異動等があった場合、上記にご連絡下さい。

23

医療費でお困りの方ご存じですか？
無料低額診療蒲生地区の「お元気ですか訪問」﹁高齢化﹂と言われて久しくなる中︑大阪市の高齢化率︵ 歳以上の人口︶が ・４％まですすみ︑そのうち一人暮らしが ％を超えています︒ヘルス
コープおおさかの﹁お元気ですか訪問﹂行動は︑これらの実態にふれ︑思いを寄せ︑つながりを深め︑この街で共に健康に生きていくことを確かめ合う運動です︒
毎年の取り組みの中で豊かな経験が生まれ︑医療福祉生協を地域に根づかせる取り組みとなっています︒２０１６年度の﹁お元気ですか訪問﹂がい
よいよ始まりました︒医療・介護︵福祉︶・くらしの﹁困りごと﹂お聞かせください︒

ヘルスコープおおさかの現勢適用条件については各事業所にお問い合わせく

2016 年６月号
ヘ ル ス コ ー プ お お さか
⑴第 179 号

第 179 号 2016 年６月号（毎月 10 日発行）

発行 生活協同組合ヘルスコープおおさか
発行責任者 中谷 清
〠 538-0053 大阪市鶴見区鶴見 3-6-24☎ 06 − 6915 −8855 FAX 06 − 6915 −8822
編集 広報委員会

ださい。

﹁家のローンも残ってい でいた︒聞いて良かった﹂ ︵ 歳 代 看 護 師 経 験 者 ︶︒など﹁お という事例を聞くことがでる︒年金だけでは家族３人 ︵あかがわ地区︶
やっていけないから︑空き 元気ですか訪問﹂では︑高 きました︒
缶集めをしている︒切り詰 齢者のみなさんの困窮や︑ ﹁お元気ですか訪問﹂は

30

虹の
ネット

年以上続く地区もあり︑めてるから病院には行かれ 不安の声が今年度も次々に歳選挙権がスタート
信頼関係から心を開いてく す る︒ 現 状 批 判 だ け で な
へん﹂︑﹁介護認定で﹃要支 寄せられています︒
また﹁健康診断申し込ん ださっている面もあって︑ く︑ポジティブなメッセー
援﹄になって希望するサー﹁戦争反対の署名し いろいろな声を寄せてもら ジ﹁こういう世の中にしよ
ビスが受けられない ﹂︵ 田 だよ ﹂島地区︶︒﹁ 医 療 費︑ 消 費 たで﹂とにこやかに訪問者 えるようになりました︒
う﹂と自分の言葉で具体的
医療費でお困りの方に税アップに負担を感じる ﹂ を 迎 え て く れ る 場 面 も あに語っていくことがますま︵まった地区︶︒﹁﹃特別給付 り︑訪問する方が励まされ は︑無料低額診療の利用を す大切︒
それをしない限り︑おすすめ︒介護のご相談に いい大人がいつまでたって
金は介護保険利用していた たりもします︒
うえに地区では︑公園で は ケ ア マ ネ ー ジ ャ ー が 対 も批判や反対をしているだ
らもらえない﹄と思い込ん
子育てママ 応︒診療所や地区での取り けになる▼安保法制強行採さ ん へ の 組み紹介で参加につながる 決は︑やむを得ずやったも﹁ お 元 気 で など︑地域が元気になる笑 のではなく︑力を誇示する
すかインタ 顔の訪問です︒
安倍政権︒意図するのは︑ビュー﹂を
ヘルスコープおおさかで 自分たちは無力であって何実施し︑﹁子 は︑ ６ 月 末 ま で に 全 体 で をやっても変わらないと国どもを保育 二千件以上の訪問を行い︑ 民に思わせることが狙いだ
所に預けら ﹁いのち輝く社会﹂の実現 ▼私たち国民が政治的な主れなかった をめざして︑行政︑地域の 体であるということを根本ので︑資格 団体や個人と一層協同の取 から崩す危険性を軽んじてはあるけど り組みをすすめます︒
はならない︒政府が暴走し働けない﹂たら国民が許さないと示す ことが必要だ︒政府が無力で暮らす高齢者︑およびそ 感を感じさせようとやっての恐れがある高齢者のこと きていることに対して︑そを言い︑いま７００万人い んなことをしたら主権者でると推測される﹂と深刻な ある国民は許さんぞと明ら
貧困の実態を報告︒
続けて︑ かに示すことが︑彼らに教下流老人の特徴︑下流化を 訓を与えるだろう▼共同の防ぐノウハウは︑﹁幸せな 闘いは︑永田町からではな
下流老人の共通点が人間関 く︑国民から﹁安倍政権を係に恵まれ︑周りと助け合 倒してほしい﹂との声に応
い な が ら 暮 ら し て い け る えて出てきた動きだという人﹂だと強調︒最後に︑﹁社 ことだ︒市民革命的と言っ会保障の立て直しこそが急 ても過言でない日本政治史がれる﹂と力を込め結びま 上画期的なこと▼戦争法をした︒参加した職員の感想 廃止して立憲主義という秩では﹁自分の将来と貧困は 序を取り戻すためのものだ
あまり関係がないと思って ▼﹁原発再稼働をやめる﹂
いたが近いところに貧困が﹁消費
増税の中止﹂﹁格差是あることを知って驚いた︒ 正﹂﹁ 沖縄の辺野古新基地
まず行動に参加することか 反対﹂などでも一致していら始めたい﹂と﹁お元気で る︒それが立憲主義回復へすか訪問﹂へ思いを寄せて の一歩なのだ︒
います︒︵藤原一郎︶（うえに地区）

11﹁お元気ですか訪問﹂スタート集会が５月日︑鶴見区民セ
ンターで開かれ︑地域・職場組合員１３０名が参加︒集会では︑﹃下流老人﹄の著者︑藤田孝
典さん Ｎ( ＰО
法人ほっとプラス代表理事 が)講 演︒
﹃下流老人 ﹄ と は︑
﹁生活保護基準相当﹃下流老人﹄７００万人

社会保障の立て直しこそ急務

子育て世代に「お元気ですか？」

20

18

○

○

○

○※

○※
○

○

○

○

○
○

○

○

○

○（1・3）

○

○

○

○

○
○

○

○

○

○
○

○

○

○

○

土
○

○

○※

※整形外科 金曜日の受付は※整形外科 土曜日の診察は※外科 土曜日の診察は 時※皮フ科水曜日の診察は９時

17時 分までです︒
時からです︒
分からです︒
分からです︒

19

ました︒
ケアマネは
﹃介護
認定を受けた方のケアプ
ランを作成すること﹄が本来の仕事ですが︑その時は障害者福祉のサービ
ス利用のお手伝いを仕事としてさせていただきました︒
結果︑障害認定を受け︑サービス利用が出来るようになりました︒
職種や職務の枠を超えて困っている方への支援を積極的に行っていることが﹁医療生協らしさ﹂と思います︒
医療・介護に限
らず︑暮らしのことも含
めて︑﹁困りごと﹂を受け止めて一緒に考える︑自分で解決出来ない場合は専門職や行政の機関につなぐということが大事だと感じています︒
最近は﹃子どもの貧困﹄が社会問題になっています︒大阪では子どもの貧困率が ％以上と聞きます︒子どもがすこやかに育つ社会をつくりたい︒
地域では﹁こども食堂﹂﹁無料塾﹂が広がっていますが︑ヘルスコープでもなにかできればいいなと思っています︒私も食事作りのお手伝いで参加で
きます︒

子どもが
すこやかに育つ社会を

育児の関係で一時期はパート勤務になり︑ケア
マネージャーをしていた時期もあります︒のえ生協診療所に異動して３年︑この４月からは看護師長になり︑仕事のやりがいと同時に責任の重さを感じています︒
ケアマネージャーをしていた時のことですが︑担当の利用者さんから︑精神疾患をお持ちの息子さんのことで相談を受け

く︶
・野菜は冷凍野菜の使用を最小限にしています︒
魚も個人の鮮魚店から納品してもらい︑近年給食施設
でよく使用されている冷凍の骨なし魚などは使用していません︒
入院中でも季節を感じられるよう︑春は筍や蕗・えんどう豆などを使ったメ
ニューや︑年間 回以上の行事食・お正月の三が日は

朝昼夕おせち料理を提供しています︒５月の節句には赤飯とお刺身・柏餅を提供しました︒行事食のカードやお正月の箸袋はすべて手作りで︑当院ボランティア会﹁やすらぎ﹂のスタッフが作っています︒かわいくて手が込んでいるので入院中
ずっと病室に飾ってくださる患者様もおられます︒
病気によって食事が少量しか食べられない方や︑食欲のない方には栄養士が病室を訪問して食べられるものを聞き取ります︒そうめ

コープおおさか病院だより﹁食養科のこだわり﹂

祖父が︑まった生協診療所から往診に来てもらっていたのが︑ヘルスコ
ープおおさかとの出会いです︒当時の師長さんからのお誘いもあって看護師として働くようになり
年以上になります︒〜

金○※歯科予約 ６９１４・１１０７／健診予約 ６９１４・１１６７※小児科夜間 受付時間 時 分〜 時 診察時間 時〜

○※

松本佐知子

○

〜

木
○

※休診により予告なく変更されることがありま
す︒

水
○

シリーズ

﹁商品﹂となりました︒
遺族
は世間の〝葬儀慣習〟と板挟みになるかもしれません︒
例えば﹁無宗教の葬儀をしたい﹂との故人の思いが親戚などの意見で出来なくなることも現実にあります︒
その際にエンディングノー
トに書き残しておけば︑家族の負担は少なくなるでしょう︒
自分らしく生涯を閉じたいという思いと︑残された者への思いやり︒それがこのノートに込められているのではないでしょうか︒︵続く︶︵理事 岡本孝志︶
○

食養科主任
管理栄養士

○

ついても︑自分が気に入った写真を事前に用意することで助かります︒私は今でも︑﹁妻の声が聞きたい﹂との思いがあります︒出来れば元気な姿をビデオで撮影しておくこともお勧めします︒
かつて葬儀は地域共同体
が行う儀式でした︒しかし今は様相が一変し︑葬儀は南阿蘇診療所でトイレ掃除に励む青木医師

火○﹁組合員・患者様との信頼を深め︑安心で満足度の高い食事の提供をめざす﹂を職場方針に掲げています︒
大半の病院給食や介護老人施設などの食事が委託給食︵給食会社︶という中で︑当院では直営で運営しています︒
食材は出来る限り﹁国産﹂にこだわり︑お米は勿論のこと・肉類︵牛肉の一部を除30○（1・3）

意識を回復することもなく亡くなりました︒困ったことは︑葬儀の案内をどこまで行えばよいのかということでした︒あまりお付き合

いが無い方にご案内するのも如何なものかと思います︒エンディングノートに連絡して欲しい方の名簿が用意されていれば遺族は助かるわけです︒遺影写真に﹁エンディングノート﹂
残された者への思いやり

エンディングノートは特
別な書き方があるわけではありません︒ご自身の考え方をまとめればいいだけです︒規定の書式はありません︒市販のノートでも充分ですから︑まずは書き始めることをお勧めします︒
私の妻は︑ 年前に﹁くも膜下出血﹂で倒れ︑ 日後に

健康手帳を
活用
しましょう

医師・看護師を派遣

健康づくりのポイント
は︑﹁はかる︑記録する︑気づく︑変える﹂です︒
大事なのは記録することによって︑気づきが生まれ︑﹃自らの生活習慣﹄に始まり︑ある
いは生活環境を変え︑自分自身の生き方を前向きに変えるということにな
ります︒この記録をすすめる﹁健康手帳﹂
が一部カラーになり
リニューアルしました︒︵１部１００円
組合員活動部
６ ９ １ ２・５ １ ３ ７まで︶

医療福祉生協連では︑全国に﹃つながりマップ﹄
づく
りをよびかけ︑ヘルスコー
プでも支部ごとにマップづ
くりをすすめています︒
これは︑組合員一人ひとりの現状と地域の情報・資源︵町会など他団体︑医療・介護・福祉・子育て・防災関連︶を〝見える化〟して地域包括ケアの具体化をするた
熊本地震・被災地支援活動
めのきっかけになるものです︒
くらしやすいまちづくり
熊本地震で被災されたみ 見副事務長と柴田看護師をのために私たちのできること︑地域との連携で取組む なさまに︑心よりお見舞い はじめ︑ 泊 日の日程で︑西上︑青木︑
中谷倫子医師とことを整理して〝つながり〟 申し上げます︒
全日本民医連︑日本医療 看護師 名を順次派遣︑熊を広げていうこうと︑マップづくりに取組む鶴見区今 福祉生協連では︑現地に対 本県の菊陽病院とくわみず
策本部を設置し支援活動を 病 院 で の 支 援 を 行 い ま し
津支部を取材しました︒
行っています︒コープおお た︒
連休明け以降は︑ 週間
さか病院でも︑４月 日︑
被 単位での看護師の派遣を災 地 か ら 要 請 の あ っ た 物 行っています︒
余震が続き︑
資︑
ダンボール 箱分を
﹁全 被災者の困難ははかりしれ日本民医連地震対策本部﹂ ません︒今後もできる限りへ送りました︒
人的支援も︑ の支援を続けたいと思いま
４月 日から︑第 陣の月 す︒募金は７４５０９１円
を５月 日熊本民医
連 に 送 金 し ま し た︒
各事業所でも︑引き続き募金活動を行いますので︑みなさまのご協力よろしくお願いします︒

は大阪市の区詳細図︵連合
振興町会別区域図︶です︒
ニュース配布ルートごとに線で区切り︑組合員宅をマーク︒それを拡大コピー
したものにシールをはっていきます︒
高齢者の一人暮しは緑のシール︑ちょっと気になる
見守りが必要と思われる方は赤のシールと︑ 人の運営委員が手分けして組合員の現状を〝見える化〟する作業がすすんでいました︒

カラーシールで〝見える化〟

今津支部は組合員数
２５００以上の大所帯︒この日は竹田支部長︑門脇副支部長と妹尾理事が支部セ
ンター
﹃つどい﹄
でマップづ
くりです︒﹁もう﹃お元気ですか訪問﹄で︑組合員の名義変更してあげたり︑地区の﹃助け合い﹄のお知らせをし
たり︑
﹃つどい﹄
に寄ってね
と声かけしています⁝﹂と元気なお話からスタートしました︒
マップづくりのベース

地域の資源も〝見える化〟

つなぐのは人み・スクエアステップ・お

しゃべりお茶会・食
今後︑これに地域の情報・ えてこない⁝﹂という実態 事会︑地区の助け合
資源の〝見える化〟を加えて に﹁お元気ですか訪問で見 い活動︑班会︑診療いきますが︑﹁この内科医 えてきたこと︑地域の情報 所 の 健 診 や 介 護 相院 の リ ハ ビ リ っ て ど ん な もマップづくりに同時進行 談︑生協のやっていん？﹂﹁保育所の場所は？﹂ で加えていこう﹂﹁自分のま ること全部が地域の﹁あの大きな特養にみんな ちをよくしようと思うと︑ 人がつながる要素に行くんかなあ﹂﹁とにかく動 何をしたらいいかいろいろ なってる︒つなぐの︒
マップ上にかないと情報不足！﹂﹁他団 見えてくるね﹂と盛り上が は人！﹂
たくさんのつながる体とのつながりがないと見 ります︒
線︑広がる信頼の輪を描いていきましょう︒﹁この﹃つどい﹄の絵てが食中毒というと︑飲食店での食事が原因と思われがちですが︑毎日食べている家庭の食事でも発生しています︒食中毒の原因として︑
細菌︑ウイル
ス︑自然毒などさまざまあり︑食べてから症状が出るまでの期間やその症状︑また予防方法も異なります︒今回は厚生労働省のホームページに﹁家庭の食事で食中毒を発生

淳

る食品は十分に加熱するす︒
ポイント２は﹁家庭でなどが大切です︒ポインの保存﹂です︒冷蔵や冷
ト５は﹁食事﹂です︒
食事
凍の必要な食品は︑持ち前に手を洗うことなどが帰ったら︑すぐに冷蔵庫大切です︒ポイント６はや冷凍庫に入れる︒冷蔵残っ
庫や冷凍庫は詰めすぎな ﹁残った食品﹂です︒
いことなどが大切です︒ た食品はきれいな器を使い︑早く冷えるように浅い器に小分けして保存するなどが大切です︒
万一︑食中毒症状が出た場合はコープおおさか
病院の外来にお越しくだ
さい︒

青木

ポイント３は﹁下準備﹂です︒
台所のゴミは捨てる︒
清潔なタオルやふきんを使うなどが大切です︒
ポイント４は﹁調理﹂です︒調理を始める前に手を洗う︒加熱して調理す

○
○

○
○

ん・うどん・お好み焼き・果物・アイスなど対応可能な
ものはすぐに提供できるよ
うにしています︒
近年病院給食の料理本が次々発売されており︑病院
給食は入院中だけの食事から日常の健康食として注目されています︒２０１６年４月から入院時食事療養費の患者自己負担が１食
２６０円↓３６０円に増えました︒入院患者様にとっては少なくない負担増です︒これからも安心で満足していただける食事作りに取り組んでいきたいと思います︒

予約・問い合わせ 06 ー 6912 − 5137 〜 8

月

16

○

45 30 10 11○○（1・3）

○
○
○

○（第１）
○（1・3・5）

10

○

○
○

⑤

活
3

30

○
○

○
○

○（2・4）
○

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○

○
○

○隔週

ヘルスコープおおさかまで

食中毒の話
コープおおさか病院
内科 医師

させないポイント﹂がありましたので引用したいと思います︒
ポイント１は﹁食品の購入﹂です︒
新鮮な物を購入する︒消費期限などを確認するなどが大切で

コープおおさか病院１階医療相談室にて○のえ生協診療所
看護師長○※

熱中症を防ぐ
永田三枝子保健師
本部ビル５階テーマ
講 師
会 場＊毎月第２金曜日（ひとり 30 分・完全予約制）

○

直美さん

○

20

午後２時〜３時

○

横山

循環器特診
受付時間 外科
○
17:00
泌尿器科
19:30 小児科
診察時間 歯科（予約制） ○17:30 〜 禁煙外来（予約制）○○○（1・3・5）○○隔週

６９１４−１１００
電話
診療科目
内科

○

③

夜間

・7 月９日㈯午後６時〜８時

1○

コープおおさか病院医療講座

4

13

3

3

心療内科（完全予約）
循環器特診
午後 リウマチ特診
小児科（アレルギー特診）
乳児検診・予防接種
診察時間
14:00 〜 歯科（予約制） ○要予約 婦人科健診
神経内科○（1・3）
女性外来
眼科（予約制）○内科

組合員のための無料法律相談
７月８日㈮・８月 12 日㈮

23

呼吸器特診
無呼吸いびき外来
午前 糖尿病特診○
外科
受付時間 整形外科
○
８:30
○
泌尿器科
○
眼科（予約制）12:00○
診察時間 小児科
９:00 〜 歯科（予約制） ○
○
健康診断
女性外来
○
皮フ科
糖尿病特診
10

59

２０１６年６月１日現在

20

終
8

「つながりマップ」から始めるまちづくり

診察案内2015 年度第 11 回理事会 4 月 16 日 ( 土 )、理事 38 名中 29 名、監事４
名中 4 名、
オブザーバー９名の出席でした。
経営報告（2016 年 4 月度）
事業収益は５億 5,100 万円で予算比 101.4％で予算達成、前年比
101.3％で前年収益を確保できました。
実績は 952 万円の経常赤字になりました。
ただし実績は予算に比べ赤字額を減らしています。
事業収益の予算達成が大きな要因です。
２月から続いている予算達成を継続できるよう、患者数、利用者数増の取り組み、「お元気ですか」
訪問、
職場目標・予算の日々の進捗確認などをすすめましょう。
理事会専門委員会関連☆組合員活動委員会： 全国民医連第１３回共同組織交流集会へ「学習・全
国の仲間との交流を行い、今後のヘルスコープの組合員活動に生かすこと」
を目的に取り組みます。
☆事業所利用委員会： 胃カメラ実施時経鼻、経口の希望を聞いてほしい、
メリット・デメリットの説明をしてほしいとの意見がありました。
組
合員アンケート自由記述分は各利用委員会で活用し、改善に取り組みましょう。
☆健康づくり委員会： スクエアスッテップ教室が増加中です、新たなリーダー養成講座をかわち野との共催で７月に開催します。
☆社保平和委員会：「２０００万署名」5/20 現在 11,208 筆です、
15,000 筆めざし運動を継続します。
７月４日（月）
は平和行進です☆広報委員会：エンディングノートの反響が大きい、
感想やクイズ回答のハガキが多く届いています。

12

コープおおさか病院
理事会だより22

1

2016 年６月号⑵ヘ ル ス コ ー プ お お さ か⑶第 179 号

2016 年６月号

第 179 号⑷ヘ ル ス コ ー プ お お さか

憂え、だれよりも遅れて楽しむべし②用事の意。
「ちょっと○○で外出して⑤かつて博徒などが身辺警護のために雇った武芸者。黒澤明監督の映画にいます」③人の手先になること。
「お○○を担ぐ」

同名の作品がある⑦勢いが進み、その力が広がること。

などという④来世の安楽を大切にして、一心に修「捜査が○○する」⑧普通程度。ひととおり。
「○○○の

業すること

努力ではあの大学にはとうてい合格⑨ある単位で表した数量を、別の単位

できない」の数量に数え直すこと。
「ドルを円に⑨室内の汚れた空気と、外気を入れ替えるために設けられた孔○○する」⑪暗算や珠算などに対し、紙などに書⑩話し言葉風の文体⑪名前を書き並べた人々の中で一番めの人。
「○○株主」「前頭○○」⑬人知が開け、世の中が進むこと。明治初めのころは、ざんぎり頭をたたいてする計算⑫ある言葉の起源や成り立ちのこと。
「十八番の○○って知ってる？」⑭小学校や中学校、高校で校長を補佐

69品。
「はい、では○○○の十五ペー⑮「国民体育大会」の略称⑯はっきりとして鮮やかなさま。
「このスマホの画面は○○だね」

ジを開いて」⑰そのもののみが特別にもっているこ⑮国家が所有する土地⑱一定の温度、特に温かいままに保つと。
「バラの花○○の香り」⑲本や書物、図書のこと

こと⑳化石燃料の消費で生まれる二酸化炭
ヨコのヒント素などの温室効果により、地球の平①役所や会社などが、大元以外の場所

均気温が上昇する現象

56

58

59

54

家族のことを思うと︑今から少しずつ整理をしておいた方が良いと思うようになってきました︒ ︵小川政夫
歳︶
スクエアステップというものを初めて知りました︒興味があるのでぜひ参加したいものです︒︵西山美千子︶﹃エンディングノート﹄の記事を読み︑以前用意したのが︑書くのも途中でほったらかしにしているのを思い出し︑空白の所を書こうと決心しました︒これからの私はど
うしたいのか︑をつけ加えたいです︒ ︵池内瑛子歳︶
エンディングノート参考になりました︒とりあえず気づいたことをメモにして整理するのもいいかなあ⁝と思いました︒ ︵坂 初子
歳︶※エンディングノートの記事には︑たくさんの方からおハガキをいただきました︒ありがとうございました︒︵広報委員会︶し、校務を整理する職

くと、この音がしたとか⑭学校の授業では、何をおいても必需

45

耳マッサージ早速やってみました︒突発性難聴で日頃から耳鳴りに悩まされていまし
たが︑少し治まり︑続けていこうと思いました︒︵岡﨑多佳子︶クロスワードパズル︑脳の活性化楽しんでやっています︒知らないことを知ることができる情報紙︒延命治療について今後取りあげていただ
きたいです︒︵谷口理栄子歳︶﹁キラリ生協人﹂＝いつも受付におられる日高さんのお写真が目に飛び込んできました︒本当にキラリと光っていらっしゃいます︒これからも宜しく︒︵林田恵美子歳︶﹃虹のネット﹄で﹁怠ける者は愚痴を言い︑努力する者
は未来を語る﹂を読み︑多くの人とのかかわりが大事だと思いました︒ ︵栗原孝子︶﹃エンディングノート﹄について︑自分ではまだまだ先のことと思っていましたが︑⑥生来の潔い気性とか気立て



74

72

65

に置いて事務を行うところ。
「区役所
の○○○」
４月号の答え 「スメバミヤコ」
応募 135 通 全員正解でした。
当選者の発表は賞品の発送をもってかえさせていただきます。
応募方法 ハガキに答え・郵便番号・住所・氏名（年齢・電話番号は任意）を明記し、本紙へのご感想・ご意見をお書き添えのうえ、下記へお送りください。正解者、記事掲載者の中から抽選で 20 名様に図書カード 500 円分をお送りします。締め切り
７月 20 日（必着）。生協に未加入の方は応募を機会にぜひご加入ください。
（宛て先）〒 538-0053 大阪市鶴見区鶴見 3 − 6 − 24
ヘルスコープおおさか広報委員会

わいわい
コーナー

薄着の季節到来。今回はアメリカで話題の NEW エクササイズを紹介します。
「コ
スト０円、食事制限ほとんどなし・１日たった 20 秒〜」毎日行うだけで１ヵ月後にはお腹周りがぺたんこ、キュッとしまったウエストが手に入ります。二の腕・ヒッ
プも引き締まる。気になるトレーニング 「プランク」です。

プランク（plank）とはその名の通り、ボディを板（plank）のようにまっすぐにした姿勢をキープすることで、「体幹を鍛える」と言います。体幹とは頭部と手足以外の「胴体部分」。腹部、背中、胸部、
太もも、腰まわり、お尻まわり、体幹トレー
ニングではここを鍛えます。

プランクの効果は？
・ボディライン引き締め・体の歪み解消
・基礎代謝アップで脂肪の燃焼促進
・美肌・アンチエイジング・内臓下垂の解消
・運動能力の向上
・腸内環境を整え、便秘解消
・正しい姿勢で肩こり腰痛を緩和
・太りにくく、痩せやすい体質づくり

健康づくりセンター
健康インストラクター『わいわい』はヨガ教室・骨盤エクササイ
ズ・健康体操などのグループエクササイズ（１回 500 円から）を実施しています。
トレーニング方法はあってるかな？少しレベルアップしたい！そんな方もお問い合
せください。
電話 06-4257-3300（本部ビル１階）

荒川

夏江

やり方

１日 20 秒トレーニング

プランクとは…

読者の声という意の四字熟語

やめるかといういうこと30


①身の振り方。その職にとどまるか、

13

18

先日︑突然呼吸困難になり
コープおおさか病院に連絡したところ︑救急で対応して下さり助かりました︒原因は若い方がよくなる過呼吸と言われ︑笑いながら帰路につきました︒ ︵光杉時男
歳︶﹁わいわい﹂のヨガ教室一回５００円からとの記事に︑そんな所がないかと捜していたので嬉しいです︒︵安田みゆき歳︶
機関紙を配ってくださる方に感謝して︑毎号読んでいます︒忙しさから自分のことだ
けに目が向きがちになります
が︑読んでいるともっと大きなことに目を向けなければと︑いつも思います︒︵中村順子
歳︶﹁診察室から﹂で頻尿の記事を読み︑歳と共に仕方がな
いと思っていましたが︑治療薬もあるようで勉強になりま
︵山地秀一
歳︶

③人の上に立つ者は、だれよりも先にタテのヒント15︵酒井充子︶

Ｄ❿

楽しく歌いながら手話を少しでも覚えられたらいいネ！という発想から
手話コーラスを立ち上げました︒今年で４年目になりますが手話の方は⁝まだまだです︒でも︑歌いながら考えて手を動かすことでいい認知症予防になっています︒
月１回︑第３木曜日の 時 分〜時まで︑のえ生協診療所組合員ホールで活動しています︒現在 名余り
が本山先生の指導のもと楽しく和気あいあいと学んでいます︒興味のある方はいつでも見学にいらしてください︒お待ちし
ています︒

Ｃ

関目支部
赤とんぼ班

Ｂ

脳の刺激に！
手話コーラスＡ

 した︒

学研ムック﹁もっと脳が活性化する１００日間パズル③﹂
監修川島隆太︵東北大学加齢医学研究所教授︶より

解答欄

今回は漢字ナンクロです︒
完成後︑二重マスの文字を抜き出し︑できた言葉をハガキに書いて送ってください︒

脳活性化パズル

図書カードが当たります

両方の肘から下を床につけ両腕とつま先で身体を支えます。腕と脚は肩幅に開き、肘が 90 度曲がるように意識します。膝を伸ばし身体が一直線になる姿勢をキープします。背中が丸くなったりお尻が上すぎたり下すぎたりしないように…。
※このフォームが難しい方は膝をついても大丈夫です。
目標としては１回 20 秒〜。慣れたら 10 秒ずつ増やしま
しょう。無理しない程度に行いましょう。