２０20年 春号●●●

令和2年度予算概要●

137

事業所訪問（荒川工業（株））

愛鉄連けんぽがサポート！『健康経営』 平成30年度「健康宣言」優秀事業所●

従業員の入社と退社について●コラム〈健康運動のすすめ（8）〉

シロク
ロつけ
な
く
い
ても︑
い
ん
じゃな
い

!?

癒しの
動物たち

癒しの
動物たち

ジャイアントパンダ
アドベンチャーワールド

photo by 松原 卓二

フンボルトペンギン
静岡市立日本平動物園

photo by 松原 卓二

TEL（052）
461- 6131 FAX（052）461- 6135 http://www.aiteturen-kenpo.or.jp
キリン

1
ケ ン ポ ・ イ ン フ ォ メ ー シ ョ ン ◯千分の8.90

一般＋調整保険料の上限

340千円

32,572円（令和元年9月30日組合平均）

介護保険料の上限

6,052円合計38,624円

予算編成の基礎となった数字◎ 被保険者数

29,250人

女

8,250人47.25／1000

0.65／1000

47.90／1000

被保険者

47.25／1000

0.65／1000

95.80／1000

計

94.50／1000

1.30／1000

8.90／1000
8.90／1000
17.80／1000

協会けんぽ愛知支部との比較
健康保険料率

介護保険料率

合計保険料率愛鉄連健康保険組合

95.80/1000

17.80/1000

113.60/1000

協会けんぽ愛知支部

98.80/1000

17.90/1000

116.70/1000（協会けんぽ全国平均）

100/1000

17.90/1000

117.90/1000

2

2

3

3
1

2
4

352,466円

女

228,951円◎ 総標準賞与額（年間合計）◎ 平均年齢

調

保

庫

補

女

38.87歳
27,875人

◎ 扶養率

0.77人

◎ 前期高齢者加入率

4.069%◎ 保険料率

千分の95.8

事業主

千分の47.9

被保険者

千分の47.9

収

入

険

料

収

金

収

入

7,381

入

232,513

金

897,3696,003

財 政 調 整 事 業 交 付 金201,960

雑21,585

事
保
納

保

助

額（千円）

16,880,132

入

収
合

入
計

他

18,246,943
費
費
金

306,324
9,535,919
7,112,380

前期高齢者納付金
後期高齢者支援金
退職者給付拠出金
病 床 転 換 支 援 金

3,165,712
3,946,527
121
20

務
給
付

険

40.75歳41.27歳料

整31,809,440千円

男◎ 被扶養者数

出

47.90／1000

事 業 主

介護保険料率男

金目

険

国 庫 負 担 金 収 入 他

国

支調整保険料率1

健康保険料率・
介護保険料率が変更されました

一般保険料率令 和 年 月 日からの保 険 料 率は左 記の通りです︒
令 和 年 月 分 保 険 料から 適 用されますが︑任 意 継 続 被 保 険 者の方は︑令和 年 月日から適用になります︒

健康保険料率

328,000円

科保繰

37,500人男◎ 平均標準報酬月額

入標準報酬月額の上限

収（令和2年4月〜令和3年3月）

令和2年度 収入支出予算のあらまし

一般勘定

令和2年度 任意継続被保険者の標準報酬月額の上限

2

年度予算まとまる

被保険者

17

令和

千分の8.90

保健事業の充実・強化を柱とした事業展開

事業主

保険料率を ・8‰に引き上げて収千分の17.80◎ 介護保険料率0.1

令 和 元 年 度 決 算 見 込みは︑新 規

17,426,500千円

支のバランスを 取らざるを 得ない状

介護納付金98,987円

383,000円

適 用 拡 大による被 保 険 者 数の増 加

介護保険料
99,537円◎ 平均標準報酬月額

況です︒
しかし︑
こちらも協会けんぽ

99,604円

17,500人◎ 総標準賞与額（年間合計）支出

99,604円◎ 介護保険第2号被保険者たる被保険者数が保 険 給 付 費や納 付 金 をはじめと収入

予算編成の基礎となった数字

予備費
571円

介護保険料
還付金
46円

1,743,073

を ‰下回る設定となっています︒

雑収入
13円

繰入金
55円

10,000費
計する支出の増加を上回り︑黒字を見

備合

今 年 度 も 当 組 合の特 色である皆予

10

込んでいます︒

支さまの健 康 を 支 援 する﹁保健事業﹂

1,732,272800
1

令 和 2 年 度の予 算 は ︑支 出では金
金
出をさらに充 実・強 化させ︑健 康 保 険

付
還 付

保険給付費や納付金が約 ％増加す

料組 合の健 全 経 営に努めてまいり ま

納険ると見込み︑収入では令和元年度の

1
1,743,073

す ︒皆 さまにおかれましても ︑健 診

入計

平 均 標 準 報 酬 月 額の伸 びが 鈍 化

受定や 保 健 指 導の実 施 をはじめとする

入

0.2

していることから大幅な収入の増加

護
保

1
219

﹁健康経営﹂
への取 り 組み等ご協 力護入は見込めないと考え︑保有資産を繰

般
勘
合

介
介
雑

介護勘定

受

賜りますようお願い申し上げます︒

保険給付費
254,291円

金り入れた予算編成となりました︒

助

健康保険料率については適用拡大

支出

出

保険料
450,137円

補収

一486,585円
後期高齢者支援金
105,241円

庫

雑

支

収入

486,585円

国1,741,893959

金を推進することから︑昨年度に引き

前期高齢者
納付金
84,419円

その他
14,723円

入

額（千円）

続 き ︑協 会 けんぽ 愛 知 支 部 との差

退職者給付
拠出金他
4円

繰

金
入

‰を維持するため︑ ‰引き下げ

その他
933円

予備費
7,629円目収険・8‰としています︒

保健事業費
20,081円

入

財政調整
事業交付金
5,386円科護
保介

ま た ︑介 護 保 険 料 率については ︑

収

積立金 198円

介護納付金が前年度から8％︵1憶

令和2年度 収入支出予算のあらまし

一般勘定
繰入金
23,930円
調整保険料
6,200円2︑764万円︶
増加することとなり︑

介護勘定

予算を1人当たりでみると

95 3

健

付

事
業
費
（疾病予防費）

還
営

付
繕

金
費

財 政 調 整 事 業 拠 出 金
連
合
会
費
積
そ
介
予

立
の
護

勘

定

繰

備
合

計

753,040（601,256）
2,607
2,400
232,513
7,393

金
他

7,438
850

入
費

1
286,078
18,246,943

2
ケ ン ポ ・ イ ン フ ォ メ ー シ ョ ン ◯事 業所訪問

月に一度︑社長以下︑各職場からるのが︑﹁職場レクリエーション

会 社の伝 統 行 事 と もいえ白熱の﹁職場
レクリエーション﹂

名程度の委員をランダムに選び︑社内の改善は﹁働き方改革委員会﹂を活用﹁組織﹂を効果的に使った
健康対策を強化・推進しています
当 組 合で は︑
コラボヘルス推 進
事業として︑事業所における健康
づく り 活 動 を 推 進 す る 取 り 組み
︵事業所訪問や活動のサポート等︶を行っています︒
今回は︑荒川工業㈱さんをお訪ねし︑健 康づく りの取 り 組みについて伺いました︒

健康経営優良法人
2020年度も継続
健 康 経 営 優 良 法 人 を 目 指した

社内の改善点・問題点を話し合う︵ 職レク︶﹂です ︒4 月に行 わ

ま なレクリエーションに 取 りれる﹁ 創 立 記 念 式 典 ﹂から始

内容は︑労働環 境に関 すること組 み︑部 署ごとの勝 敗 を 競い会議を行っています︒派遣やパート

です が︑細 かいことから 大 胆 なア
ま す ︒総 合 順 位 3 位 までは

ま り ︑1 年 を か けて︑さ ま ざ

イデアまで︑実にさまざまな意 見
賞 金 が 出 る という こと も あ

社員︑
労組役員も参加します︒

が出ます ︒

満足度を高め︑﹁愛される荒川﹂をまた︑働いている従 業 員・家 族のつながるのではと考えたからです︒

発 信 することで︑全 国 的なP Rに

の後︑
役員会で

いま すので︑そ長 が 出 席 してす ︒しかし︑社

ぐに着 手で き ない場 合 も あ り ま

場を借りて盛大に行います︒

グ︒3月の土曜日にボウリング

どで す ︒最 終 戦 は ︑ボウリン

引 き︑
ベビーゴルフ︑輪 投 げなできるスポーツ系のもので︑綱り︑大変盛り上がります︒

目指すという目的もあります︒の 検 討へと 進
毎 年メンバーが入れ替わる

もちろん︑コストなどの問題です

そのため︑会 社のトップを 中 心
む ス ピー ド 感
レク委員が︑
がんばって準備や理 由は︑自 社の取 り 組みを 外 部にと して ︑組 織 的 に 健 康 やコミュニが違いますね︒

し ま す が ︑受 診 率 は 1 0 0 ％ を

その他は年1回︑
定 期 健 診を受 診
く り︑下からの意 見 も き ちんと吸

きいでしょうね︒組 織 をしっかりつきるのは︑
やはりトップの影響が大◀ ボウリング石川 高之さん栁田 りかさん▶ ベビーゴルフ

総務部
グループ長

▶ 綱引き

総務部
課長

ボランティアでのゴミ拾いや、
学生の社会見学・職場体験、
日進市イベントへの参加・出展なども積極的に行っています。
「子どもの頃から親しみがあり入社した」という従業員も増えてきました。

進行をしてくれます︒

種 目は︑工場 内で昼 休みにケーションを 高める体 制 を 敷いて﹁全社員がつながる﹂を合言葉に達 成 していま す ︒さらに︑健 診 後い上げて︑会 社の力に変 えていく ︒

WORKSを活用し︑
情報の共有

〜日進市〜
荒川工業（株）います ︒

健診・特定保健指導も職制を通じ︑受診勧奨﹁ 要 再 検 査 ﹂や﹁ 要 医 療 ﹂となった
正 規 ︑非 正 規 そして性 別や国 籍 ︑

健康意識が高い会社だと自負で

従 業 員には︑上 司から医療機関の

障 害のあるなし︑さまざまな 従 業

2交代勤務の従業員は年2回︑

受 診 を 勧めてもらう 体 制 を 整 え

員がいる中で︑﹁価値観﹂を共有し︑生 きがい・働 きがいにつなげていきています︒
特定保健指導の対象になった従たいです︒

就業時間中に受けられるようスケ化 を 進 めてい ま

み ん な で ヘ ル ス ア ップ

荒川工業㈱

◀
創立記念式典の日には、家族や地域住民もご招待。
多数の来場があります。

業 員にも︑1 0 0％指 導を受けてジュールを 組んで︑漏れのないようす︒﹁ 全 社 員 がつ３月からは︑
社内全員でLINE -進めており︑ 歳 未 満の従 業 員にながる﹂を合言葉

もらえるよう 働 きかけていま す ︒

も一般 保 健 指 導を受けてもらえるに︑トップか ら 従

ます︒
の
め」
年末「仕事納、パーティーは
テルにて
名古屋のホ
催
開

なっていく と 思いに交わせるようにまで 以 上 に 活 発

談 ごと な ど を 今

方 針 や 提 案 ︑相員 か ら トップへ︑業 員へま た 従 業

よう力を入れています︒▲課長以上を対象に行う「衛生講演会」。
生活習慣病対策などを学び、健康づくりの大切さを部署にも展開していきます。

会社概要

荒川工業株式会社
社名
代表取締役社長 杉谷 卓志
番地
日進市米野木町北山226
所在地
401名 ※2018年10月現在
従業員
系及び駆動系部品の製造、事業内容 自動車用動力
販売
製作、専用工作機械等の設計、

1040

子どもたちには、
金魚すくいが人気！

3
ケ ン ポ ・ イ ン フ ォ メ ー シ ョ ン ◯「健康宣言 優秀事業所が決定！
」

従業員と家族の健康は企業の財産。
企業価値の向上・業績アップのために不可欠なのが『健康経営』です。

当組合では、「健康宣言」をした事業所に、その取り組み内容をご報告いただき、優秀な取り組みをされている事業所を選定し、表彰しております。

STEP

対象事業所

選考方法

平成30年9月30日までに健康宣言をした事業所（実績報告書の提出があった事業所19社より選考）※実績報告書を送付した事業所は、53社

実績報告書を提出いただいた19社の各項目の取り組み状況と「最もアピールしたい自社の取り組み内容」
について、
保健事業検討委員会にて各委員が選考し、総合的に決定。

1『健康宣言』をしよう

最初のステップとなるのは『健康宣言』です。
『健康宣言』
は、
自社の健康課題にSTEP

2▶ 健康経営に 取り組むきっかけ
過去、健診で悪い結果が出ていたにもかかわらず放置していた従業員が、残念な結末を迎えてしまいました。会社としてフォローできなかったことを社長以下全員が後悔し、もう二度と同じ悲しみは味わいたくないという強い思いから、健康管理活動を始めました。

取り 組み 事例◀ 髙木聡臣取締役（右）と井﨑常務理事▶ 健 康 経 営 に取 り組 むきっ かけ

従業員が体調を崩し生死をさまよう状態となり、家族の方がケアに大変苦労されていた事例から、不調者が出た際の会社によるサポートが非常に重要だと感じ、従業員の健康に目を向けるようになりました。働きやすい職場を作っていきたいという思いで、健康経営に取り組んでいます。

取 り組 み事 例

毎年 9月に愛鉄連健保・豊田健康管理クリニックの協力のもと「健康セミナー」を開催しています。参加者自らが考え、グループで協力しながら答えを導く「参加型セミナー」
を目指し

ています。

平成 30 年度の健診結果より、従業員の運動習慣の割合が、全国平均の半分にも満たないということがわかりました。
そこで、運動習慣の促進活動を行いました。

・すでに設置されている社内ジム

・階段を使ってもらうための「階段標語」
平成30年度のテーマ

これらの周知に加え、２つのセミナーを開催しました。

「塩分（高血圧）」「からだのしくみ」・就業時間にできる
簡単エクササイズ（体験型セミナー）グループの編成は、新入社

・SIXPAD体験会

員から役員までの混合です。健康知識の向上だけでなく、多様

多彩なコミュニケーションの場ともなり、充実した活動となり
ました。

今後の 夢

その結果、令和元年度は、男性従業員の運動習慣が10.7％

増加しました。

できるところから少しずつでも取り組み、“元気な会社”を目指しましょう。

『健康経営優良法人』を目指そう

当組合の目標数60社『健康経営優良法人』の認定は、企業イメージの向上や、
求人などで
「健康優良

企業」
をアピールすることにつながります。令和2年3月2日に公表された「健康経営優良法人2020」
では、当組合の加入事業所から50社（下記参照）が認定されました。

当組合では事業所における健康づくり活動の支援から『健康経営優良法人』の申請まで、幅広くお手伝いしています。

【健康宣言提出事業所】（令和2年3月現在）※健康宣言書の受付順に掲載しております。

名古屋市中村区

21 （株）
トヨテック

豊川市

41 日本ぱちんこ部品（株） 名古屋市名東区

61 （株）
八幡ねじ

北名古屋市

コバテック
2 （株）

額田郡幸田町22 （株）
ジュコー

豊川市

（株）
42 三共鋼業

名古屋市南区62 （株）
ハア−モニ−

弥富市

三技
3 （株）

北名古屋市

23 （株）オミクロン

豊川市

43 浜田工機(株)名古屋市緑区

大京化学
4 （株）

小牧市

トヨテック大分24 （株）

大分県杵築市44 鈴秀工業(株)名古屋市緑区

桑名エンヂニアリング
63
プラスチック（株）三重県桑名市

5

中野工業
（株）

知多郡阿久比町（株）25 荒川工業

日進市

エアウィーヴ45 （株）

大府市

64 東洋工業
（株）

豊田市

6

タケウチテクノ（株） 名古屋市港区

26 ニッシンテクニス（株）

海部郡蟹江町46 (株)東陽

刈谷市

65 アサダ（株）名古屋市北区

7

丸菱工業
（株）

小牧市

（株）
27 岩瀬鉄工

西尾市

47 東邦金属熱錬工業（株） 名古屋市港区

8

鈴豊精鋼
（株）

名古屋市緑区

エムエムアイ28 （株）

弥富市

48 豊田市鉄工団地協同組合

豊田市

9セントラルキャン（株）

岡崎市

29 佐久間特殊鋼（株） 名古屋市緑区（株）49 太田商事

刈谷市（株）10 玉野化成

名古屋市南区

30 進興金属工業（株） みよし市

フジチュウ
50 （株）

名古屋市中川区（株）11 鬼頭工業豊田市（株）31 東海理研

岐阜県関市（株）51 トモヱ工業

名古屋市熱田区（株）12 明和工業豊田市（株）32 協和工業

大府市

興和工業所
52 （株）

名古屋市瑞穂区

アイサク
13 （株）

豊田市（株）33 アダチ鋼材

豊橋市（株） 刈谷市
53 東海部品工業（株）14 丸栄工業

岡崎市

34 （株）東海機械製作所

岡崎市（株） 名古屋市北区
54 木下精密工業

15 （株）小垣江鉄工所

刈谷市

（株）
35 マルキ工業

名古屋市港区

アオイ
55 （株）

額田郡幸田町アンスコ
16 （株）

瀬戸市（株）36 加茂精工

豊田市（株）56 朝日理化

西尾市

マインツ
17 （株）

刈谷市

ミヅホ製作所37 （株）

豊明市

57 近藤工業(株)

豊田市

（株）
18 刈鈑工業豊田市

近藤鐵工所
38 （株）

蒲郡市（株）58 コサカ精工

小牧市（株）19 日東製罐岡崎市（株）39 貴城精工

豊橋市（株）
59 日本トレクス

豊川市

20 日東製罐販売（株） 岡崎市

クラタ産業
40 （株）

岡崎市（株）60 ワシノ機器

名古屋市南区

1

愛鉄連健康保険組合

は大規模法人部門、66 久野金属工業（株） 名古屋市緑区67 笠寺工業（株）名古屋市南区

68 （株）片岡機械製作所 岡崎市
69 日進精機（株）

刈谷市

70 松美工業（株）

豊田市

71 （株）
マイクロリンク 名古屋市西区
72 豊田プレス工業（株） 豊田市
73 （株）タケダ

刈谷市

74 日進省力機工業（株） 日進市
75 丸栄豊田（株）豊田市

76 大和精工（株）

清須市

77 アイ企業年金基金

名古屋市中村区

は中小規模法人部門で「健康経営優良法人 2020」の認定法人として認定されました。

「医療費のお知らせ」についての重要なお知らせ「医療費のお知らせ」は年度内に２回、すべての医療費をまとめて、該当する被保険者・被扶養者の皆さまに送付しておりますが、今後の夢
健康に対する風土や従業員の意識は変わってきたので、目に休日に、ご家族に会社を見学してもらい、その際に従業員

見える数字として結果が出るとうれしいです。今後は、家族の（総務部・村越課長談）（髙木取締役談）と家族が一緒に健診を受診できるような体制を実現したいです。

まずは、『健康宣言』から!

取り組む意思や会社としての姿勢を社内・社外に向けて発信していただくものです。

丸 栄 工 業 (株 )鈴木智博社長（左）と▶
井﨑常務理事

当組合の目標数100社

健康宣言をすると、経済産業省が推進する「健康経営優良法人認定制度」へ申請することができます！

平 成30年度は、 鈴豊精鋼(株)と丸 栄 工 業 ( 株 ) の ２社 が 受 賞 とな りまし た 。
他事業所の皆さまにも、 今後の参考 とし ていた だけ る よう 事 例 を紹 介 し ます ！

鈴豊精鋼(株)健康経営

愛鉄連けんぽがサポート!

平成30
年度

健診受診率 100％と喫煙率の低下を目指していきます。

健康情報サービス「 PepUp 」にて、毎月、医療費に関するお知らせを閲覧していただくことができますので、令和2年6月送付（令和元年10月〜令和2年3月受診分）
をもって「医療費のお知らせ」
を終了させていただきます。

ただし、医療費控除等で必要となる場合は、申請により医療費に関する証明書を発行いたします。何卒、ご理解いただきますようお願い申し上げます。
また、「PepUp」の登録率向上にもご協力いただきますよう、よろしくお願いいたします。

8㎞
約 1.5 時間約

都心でありながら、さわやかな緑を感じられる

神宮外苑〜皇居周辺ウォーク
歴史的な建造物や日本を象徴する場所なども楽しめるウォーキングコースをご紹介します。

休み

ちょっと ひと和田倉噴水公園

二重橋

皇居外苑にある、水と緑の豊かな噴水公園。大噴水や落水施設、休憩所がある。

皇居前広場から正門を経て宮殿へ至る濠には ｢正門石橋｣（手前の橋）､ ｢正門鉄橋｣（奥の橋）の二つの橋が架かっている。

ライトアップで幻想的な光景に

なん こう

楠公レストハウス
楠木正成像の近くにある、皇居参観者や公園利用者の休憩所。インフォメーション
コーナー、和食レストラン、売店がある。

神宮外苑いちょう並木〈施設利用時間〉8:30 〜 21:00〈喫茶メニュー〉（価格は税込）
ドリンクバー 380 円、甘味セット（皇居外苑どらやき＋ドリンクバー）500 円など※15:30 以降はドリンクバーのみ。

青山通りから外苑中央広場円周道路に至る道沿いに樹齢 100
年以上のいちょうの木が左右で四列に連なり、四季を通じて移りゆく並木の景観美が楽しめる。

自由の女神像
パリ市にある自由の女神像が 1998 年から約 1 年間お台 場 海 浜 公 園 に 来 て い た。
その女神像から型をとって
高さ約 11m のブロンズのレプリカ像が造られた。

※営業時間や料金などは変更される場合があります。

国会議事堂

東京体育館

参議院、衆議院とも参観可能。
※詳細は参議院、衆議院のホームペー
ジをご覧ください。

1964 年のオリンピックレガシーを有する施設のひとつ。2020 年の東京オリンピック・パラリンピックでは卓球の会場。

迎賓館赤坂離宮

砲台跡

国宝。1909 年に東宮御所として建設され、現在は外国からの賓客を迎えたり国際会
議の場としても使用される。迎賓に支障がないときは参観可能（有料）。
※詳細は迎賓館のホームページをご覧ください。

※写真は改修工事前の様子

Ｊ Ｒ千駄ケ谷駅からスタートしよう︒すぐに︑東京オリンピック・パ

トライアスロンの会場。

ラ リ ン ピ ッ ク の 会 場 と な る 東 京 体 育 館︑ そ の 先 に は メ イ ン ス タ ジ ア ム の水泳（マラソンスイミング）と1853 年のペリーの黒船来航に危機を感じて造られた台場（砲台）跡。現在は第三台場と第六台場が残り、国指定史跡および「続日本100名城」に選定されている。

国 立 競 技 場 が 見 え て く る︒ 巨 大 な ス タ ジ ア ム に 圧 倒 さ れ な が ら 明 治 神 宮2020 年の東京オリンピック・パラリンピックでは

台場公園（第三台場）

外苑を進み︑神宮外苑いちょう並木へ︒新緑のさわやかな光景を楽しん

お台場海浜公園は、

だら並木道を戻り︑赤坂御所がある赤坂御用地沿いに歩を進めよう︒緑

台場公園（第三台場）と一体となって、入り江を囲んで砂浜や磯が広がる公園。目の前にレインボーブ
リッジを望む。園内には自由の女神像がある。
03-5531-0852（お台場海浜公園管理事務所）

が多く︑静寂に包まれた道を進むと︑迎賓館赤坂離宮がある︒迎賓館はお台場海浜公園

一般公開されているので︑日本で唯一のネオ・バロック様式の宮殿建築

足のばす

ひと

永田町方面に進み︑国会議事堂のそばを通って皇居外苑へ︒疲れたら︑

写真提供：独立行政法人日本スポーツ振興センターを参観するのもいい︒

無休（年末年始を除く）
03-3231-0878

https://www.gotokyo.org/jp/

楠公レストハウスでひと休みしよう︒行幸通りに入り︑正面に重厚な丸「杜（もり）のスタジアム」というコンセプトを掲げ、建物外周の軒びさ
しには 47 都道府県から調達した木材が使用されている。2020 年の東京
オリンピック・パラリンピックでは
開・閉会式、陸上競技、サッカーの会場。

の内駅舎を眺めながら東京駅にゴール︒時間が許せば︑日没後にライト

国指定重要文化財。1914 年に開業し、その後度重なる復旧工事がなされたが、2012 年に創建当時の姿に復原された。赤いレンガ造りの重厚な駅舎は、夜になるとライトアップされ、日中の風景とは違った美
しさが感じられる。
〈ライトアップ〉日没〜 21:00（東京の観光公式サイト）

アップされた駅舎を見るのもおすすめだ︒

東京駅丸の内駅舎

東京都

GO TOKYO

国立競技場

●甘味
セット

JR 中央線東京
駅より JR 総武
線千駄ケ谷駅まで約 20 分

Q&A

歯とお口の健康

美しく健康になる

食後すぐに歯をみがくとよくないの
歯とお口の健康に歯みがきは欠かせません。
みなさんはプラーク・コントロールに基づいて、タイミングよく歯みがきをしていますか？

Q. プラーク・コントロールに

Q. 食後すぐの歯みがきはよくないの？

基づく歯みがきとは？

A.

プラークは、歯に残った食べ物のカスなどを栄養にして増えた細菌のかたまりで、虫歯や歯周病を引き起こします。そのため、歯みがきは、タイミング
よくプラークを取り除き、コントロールすることが大切です。

人生 100 年時代、メタボを防ぎ美しく健
康に年を重ねるために、ウォーキングを習慣化しましょう！

OK!

酸蝕症※を防ぐために食後すぐに歯をみがかないほ
うがよいという話を聞くことがあります。

●お腹に水風船が入っているイメージを持つと、体幹がしっかりしてきます。
●腕を振って上半身を回旋させると、振り子のような慣性の法則
により推進力が生まれ、スムーズに歩けます。

目線を遠くへ

しかし通常の食事では、食べたら早めに歯みがきをNG!

して、歯についた食べ物のカスやプラークを取り除く
ことがすすめられます。プラークはうがいでは取るこ頭が前に出てしまう

胸を上げましょうです。加えて、歯間ブラシや殺菌力のある洗口液などもっとも増えるの睡眠中から起床ま正しい歩き方の基本とができないため、歯ブラシでのブラッシングが基本

細菌が口腔内では唾液が減少するA.

監修・指導 Dr.KAKUKO スポーツ クリニック 院長 整形外科医・医学博士 中村格子を併用すると効果的です。
歯間や歯と歯ぐきの境目につきやすい。

表情がつまらなそうプラーク※酸蝕症とはでの時間帯なので、とくに就寝前に口腔内の細菌を減らすのが重要です。睡眠中に増えた細菌は朝の歯みがきで減らすようにしましょう。

腕をよく振りましょうI n f o r m a t i o n

ひざ下だけで歩いている

H e a l t h

酸性の強い食品や、逆流した胃液などの影響で、歯が溶けてしまう病気です。最近は、炭酸飲料やスポーツドリンクをだらだらと頻繁に飲むことで、酸蝕症になってしまうケースも指摘されています。酸蝕症が気になる人は歯科医を受診しましょう。

たばこの健康影響2020 年４月から、原則屋内禁煙に!

深刻な健康影響がある受動喫煙。2018 年に健康増進法が一部改正され、2019 年 7 月から学校や病院等で敷地内禁煙になりました。今年４月からは飲食店を含むほとんどの施設が原則屋内禁煙になり、たばこを吸わない人が受動喫煙にあう機会は大きく減少すると考えられています。
ル ー ル １ 多くの施設で、屋内が原則禁煙に

屋内は原則禁煙
事務所・工場・飲食店・ホテル・旅館等の施設

ル ー ル 2〔標識例〕

例外 屋内でも所定の要件を満たした喫煙室や、喫煙をサーあり ビスの目的とする施設内では喫煙が可能です（標識の掲示が必要）。

敷地内は原則禁煙（屋内は完全禁煙）〔2019 年７月〜〕
学校 ･ 病院 ･ 児童福祉施設等・行政機関の庁舎等
例外 敷地内の屋外では、必要な措置が取られた場所に限り、あり 喫煙場所の設置ができます。

ル ー ル 3

違反者には罰則も！

すり足になっている

喫煙禁止場所で喫煙した
人には 30 万円以下の過料が科されることもあります。
ウォーキングは、心肺機能を高める有酸素運動として、とても効果的です。
「運動を始めたいけど、何から始めていいかわからない」「体力に自信がない」という方は、無理せず楽しく、まずウォーキングから始めましょう！

喫煙室がある場合、店舗や施設は必ず標識を掲示
喫煙可能な設備を持った施設には必ず、店舗や施設の出入口等に、指定された標識の掲示が義務づけられています。

20 歳未満の人は喫煙エリアへの立ち入りが禁止に
20 歳未満の人は、客・従業員ともに、一切、喫煙エリア（屋内、屋外を含めたすべての喫煙室、喫煙設備）に立ち入ることは禁止です。

※自治体によって受動喫煙に関する独自の条例を設けている場合があります。詳細については各自治体へお問い合わせください。

？

ウォーキングの効果は
１日あたり⁝※規模の小さい既存の飲食店（客席面積 100㎡以下）は喫煙可能な場所である旨を掲示することにより店内での喫煙が可能です。
【期限未定の経過措置】※住居、ホテルや旅館等の客室等は、規制対象外です。

かかとから着地しましょう

約 5,000 人を 10 年間にわたって調査した結果によると※ 1、ウォーキング
によって次のような効果があることがわかっています。

10,000 歩（うち速歩き 30 分以上・75 歳未満の人） メタボリックシンドロームの予防
8,000 歩以上（うち中強度の運動※ 220 分以上）

高血圧症・糖尿病の予防や治療

7,000 〜 8,000 歩（うち速歩き 15 〜 20 分以上） 動脈硬化・骨粗しょう症・筋減少症・体力低下の予防
5,000 歩（うち速歩き 7.5 分以上）

要支援・要介護の予防（一人でご飯が食べられる、お風呂に入れるなど、生活機能全般の維持）

4,000 歩以上（うち速歩き 5 分以上）

うつ病の予防※ 1「健康長寿を実現する至適身体活動パターンの解明：加速度計を用いた 10 年間の縦断研究」より※ 2 中強度の運動…速歩き、犬の散歩、山歩きなど

糸こんにゃくのピリ辛炒め
調理時間（目安） 10 分

材 料 （２人分）

1 人分
87kcal
食塩相当量 1.0g

糸こんにゃく…120g

しょうゆ……大さじ 1/2

キャベツ……60g
にんじん……1/6 本（30g） A
ピーマン……2 個（50g）
にんにく……1 かけ
ごま油………大さじ 1/2

ケチャップ…大さじ 1/2
コチュジャン 大さじ 1/2
みりん………小さじ１
砂糖…………小さじ１

作 り 方①糸こんにゃくは食べやすい長さに切り、熱湯をかける。
キャベツは太めの千切りに、にんじんとピーマンは千切りにする。にんにくはみじん切りにする。
②フライパンにごま油を弱火で熱し、にんにくを加えて香りが出るまで炒める。
③②に糸こんにゃく、キャベツ、にんじん、ピーマンを加えてしんなりするまで炒め、A を加えて炒め合わせる。

糸こんにゃく糸こんにゃくはエネルギーが低く、食物繊維が豊富です。料理に使用すると、エネルギーを抑えたままボリュームをアップできます。アク抜きされていない糸こんにゃくを使用するときは、熱湯でサッと下ゆでするなど、アクを抜いてから使うとさま
ざまな料理に使いやすくなります。

豆腐カスタードのフルーツグラタン
材 料 （２人分）
絹ごし豆腐…………100g
卵黄…………………1 個（20g）
砂糖…………………大さじ 1
薄力粉………………小さじ 2
バニラエッセンス …適量

お腹いっぱい食べられるごはん

心

体

元気になる

ごはん

おからのクリームスコップコロッケ●料理制作
若子みな美（管理栄養士）

材 料 （2 人分）

作 り 方

玉ねぎ……………………50g
ぶなしめじ………………50g
かに風味かまぼこ………60g
オリーブオイル…………大さじ 1/2
パン粉……………………8g
バター……………………8g
おから……………………80g
牛乳………………………120ml
コンソメ（顆粒）………小さじ 1①玉ねぎは薄切りにし、ぶなしめじは石づきを切り落として小房に分ける。かに風味かまぼこはほぐす。
②フライパンにオリーブオイルとパン粉を入れて弱火で炒め、パン粉の色が変わったら取り出す。
③フライパンの汚れを拭き取ってバターを熱し、玉ねぎを加えてしん
なりするまで炒め、ぶなしめじとかに風味かまぼこを加えて炒める。
④おからを加えてサッと炒め、牛乳とコンソメを加えて３〜４分ほど煮る。
⑤器に④を入れて②をかける。

1 人分
153kcal
食塩相当量 0g

バナナ………………1 本
いちご………………大 4 個（80g）
ブルーベリー………6 粒
粉糖…………………適量

作 り 方①耐熱ボウルに絹ごし豆腐、卵黄、砂糖、薄力粉、バニラエッセンスを入れ、泡立て器でよく混ぜる。ラップをして電子レンジ（600W) で 1 分 30 秒
加熱し、さらによく混ぜる。
②バナナは 7 〜 8mm 厚さに切り、いちごは縦半分に切る。ココット（耐熱容器）にバナナ、①、いちごを順に入れて、ブルーベリーをのせる。
③オーブントースター（1000W）に②を入れて3〜4分ほど焼き、粉糖をふる。

いちご

調理時間（目安） 12 分

12 月頃から出回るいちごですが、本来の旬は春です。いちごにはカリウム、ビタミン C、葉酸などが豊富に含まれています。これらの栄養素はすべて水溶性で、体内にとどめておくことができません。ビタミン C には抗酸化作用があり、紫外線が強くなるこの季節にはきちんととりたい栄養素です。
1 人分

食物繊維たっぷりの食事でお腹いっぱいに
寒い冬の間に少し太ってしまったという方もいらっしゃるかと思います。これからダイエットをスタートする場合は、まず日々の食事を見直してみましょう。食物繊維が多く含まれる食品を使用し、エネルギーを抑えつつも満足感のある食事を意識することが大切です。食物繊維が多く含まれる食品として、おからなどの大豆製品、こんにゃく、きのこ、野菜などがあります。これらの食品のどれかを毎食使うようにするとよいでしょう。過度な食事制限はリバウンドを引き起こす原因となってしまうので、できることから少しずつ行い、ストレスなく続けられるようになるとよいですね。
※電子レンジ・オーブントースターでの加熱時間は適宜調整してください。

200kcal
食塩相当量 1.4g

時短ポイント

おから
おからは大豆から豆乳を搾ったあとに出る搾りかすで、食物繊維の宝庫です。食物繊維には水溶性と不溶性があり、おからには不溶性食物繊維が豊富に含まれています。不溶性食物繊維は腸内で水分を吸収し、便の量を増やしたり、腸の運動を促進する働きがあります。

成型しない＆揚げない作り方でお手軽に !

調理時間（目安） 20 分
●撮影 さくらいしょうこ●スタイリング 宮沢史絵

4ケ ン ポ ・ イ ン フ ォ メ ー シ ョ ン ◯免疫

疫力とは何か?
免
めるか?
健康運動の
高
を
力
疫
免
は
動
運
め 8 健康すす

ヘルス＆アクティブエイジング研究所

もちよし

医学博士 三浦 望慶

今年１月に中国、武漢市で発生した新型コロナウイルス感染症（COVID-19）
は、世界各地に感染拡大し、日本でも多数の感染者と、死者も出ています。予防は手洗い・うがい・アルコール消毒・人混みでのマスク着用などありますが、感染者や死亡者は免疫力の弱い人（生活が不規則・慢性疾患がある人
や高齢者）に多いとされています。
そこで、今回は免疫力（=体を守る力）について取り上げます。
免疫の働きはリンパ系が担当しますが、自律神経系の働きも関与します。
私たち人間は、細菌やウイルスの脅威に常にさらされています。その細菌やウイルスから体を守る力が「免疫力」です。身体の臓器やその働きは、中枢神経のうち、主として脊髄にある自律神経系が関係します。自律神経系には交感神経と副交感神経があり、交感神経の働きは日中の生活活動や運動で促進されます。一方、副交感神経の働きは休息や睡眠・食事時に促進されます。
これらは自律神経系の二重支配であり、両者のバランスにより免疫機能（白血球の顆粒球・貪食系やリンパ球・免疫系の働き）が保たれるとされています。
また、極度の精神的・肉体的なストレスは免疫力を低下させることが明らかにされています。
したがって、免疫力を高めるには、①日中は運動をして活動的に過ごし、交感神経の働きを促進
させる、②夕方からは副交感神経活動への移行期（入浴や休息）を大切にする、③夜はゆったりと副交感神経の働きで眠りについて熟睡し、疲労回復を図ることが必要です。

知っておきたい

5日以内
なんだね

届出は…

健保の手続き従業員の入社と退社について
従業員の採用や退職が多くなる時期です。今回は、取得・喪失・異動届の記入についての

申出書

申出書

注意点や当組合へのお問い合わせが多い例をまとめました。

被保険者資格取得届

資格取得日から５日以内に提出■外国人の方が資格を取得される場合。
氏名の記入はカタカナ（漢字氏名の方は漢字）で、スペース（空ける部分）・小文字の部分をわかりやすくご記入ください。

当組合のホームページに記入例を掲載しておりますので、参考にしてください。

■マイナンバーを必ずご記入ください。

被保険者資格喪失届

資格喪失日から５日以内に提出■退職日の翌日が資格喪失日です。
■保険証や高齢受給者証、限度額適用認定証など交付されているすべての証を添付してください。
※保険証の回収は事業主の責任です。
（健康保険法施行規則第51条）■紛失したり回収ができない場合は「滅失・回収不能届」もあわせてご提出ください。

被扶養者（異動）届

異動があった日から５日以内に提出被扶養者が増える場合
公告

加入事業所変更のお知らせ 愛鉄連健康保険組合の規約の一部が変更されましたので公告します。
事業所名
株式会社豊田鉄工

事業所編入

事業所名称変更所在地
愛知県豊橋市株式会社和田製作所
和田助人株式会社
リョーエイ株式会社
事業所名
老津鍛造株式会社

事業所削除

事務所体制の強化

愛知県清須市
愛知県清須市
愛知県豊田市所在地
愛知県豊橋市事業所名株式会社朝倉製作所

株式会社鈴木鉄工所
老津鍛造株式会社

常務理事

変更前
株式会社豊田鉄工所在地
愛知県豊橋市

愛知県津島市
愛知県豊橋市

編入年月日
令和元年12月10日
令和2年4月1日
令和2年4月1日
令和2年4月1日

変更年月日
令和元年12月10日
編入年月日
令和元年10月26日

令和元年12月3日
令和元年12月11日

井﨑 茂

令和２年４月１日より、事務所体制の強化が組合会において承認されました。今まで空席でありました事務長職に白木 雅康を就任させました。今後ともよろしくお願いいたします。

事務長就任のご挨拶

事務長 白木 雅康

日頃は当組合の事業運営にご理解とご協力を賜り、心より御礼申し上げます。
さて、私、
白木 雅康は本年４月１日付で当組合の事務長を拝命いたしました。
中部地方の総合型健康保険組合の中で最大規模の当組合の事務長職に就任することについて身の引き締まる思いです。
おかげを持ちまして当組合は順調に新規事業所が増える状況であり、大変大きな責任を感じております。
今後はこれまでにも増して鋭意努力する所存ですので、何卒なお一層のご指導ご鞭撻をいただきますようお願い申し上げます。

■マイナンバーを必ずご記入ください。
（出生されて間もない場合は未記入でもかまいませんが、保険証とともに「個人番号提供書」を送付いたしますので、そちらにマイナンバーを記入のうえ提出してください）■扶養認定申請には「認定に係る申出書」および「生計維持証明書」に加え、下記の公的証明書等の添付が必要です。
添付書類

目的

次のいずれか• 戸籍謄本または戸籍抄本• 住民票（続柄が記載されているもの）※住民票の続柄が「子」や「子の子」などの場合、戸籍の添付が必要です

続柄確認

年間収入が「１３０万円未満（※１）」であることを確認できる課税証明書等の書類

収入確認

住民票（同一世帯である場合）

世帯確認

仕送りの事実と仕送り額が確認できる書類（※２）• 振込の場合 - 預金通帳等の写し • 送金の場合 - 現金書留の控えの写し

いずれの添付書類も条件（※3）」を満たせば添付を省略することができますが、当組合が必要と認めた場合は、各種確認書類をご提出いただくことがあります。
※1 扶養認定を受ける方が、60歳以上または厚生年金保険法の障害年金の受給要件に該当する程度の障害のある方の場合は、年間収入が「180万円未満」となります。
（収入には公的年金も含まれます）※2 仕送り額については申立てのみでは確認書類として認められないため、添付書類により仕送りの事実を証明する必要があります。

※3 詳しくは、
当組合ホームページ内の「被扶養者認定基準」
をご確認ください。

被扶養者が減る場合■就職等で扶養から削除される場合は、新しい健康保険の資格取得日が当組合の扶養削除日となります。
■扶養削除申請の場合はマイナンバーの記入は不要です。
■令和2年4月1日から被扶養者となるためには「日本国内に住所を有する者」または「日本国内に生活の基礎があると認められた者」という要件が追加されます。令和2年4月1日以降引き続き外国に居住し、国内居住要件の例外該当事由を満たさない被扶養者に関しては扶養削除申請を行ってください。
ご不明な点がございましたら、当組合（業務課）
までお問い合わせください。ＴＥＬ（052）461-6131

地図をもとに時間内にチェックポイントを回り、得点を集めるスポーツ「フォトロゲイニング」をご存じですか？

老若男女を問わず、安全で観光もできるスポーツとして注目されています。

子ど

もか

ら

り
お年寄

まで、一

緒に楽しめるスポーツです！

ルール

流

チームで動き、制限時間内に地図上に設定されたチェッ
クポイントを回り、見本と同じ写真を撮影していきます。チェックポイントの数字がそのまま得点となり、より合計点の高いチームが上位です。
※チームメンバーは常に一緒に、30m 以内で行動しなければなりません（手分けして得点を集めることはできません）
。

持ち物
● 必携
□ デジタルカメラ（チームに 1 台） □ 携帯電話（緊急連絡用） □ 筆記用具

● 任意
□ コンパス（レンタルもありますが、数に限りがあります）□（必要に応じて）飲み物・食べ物 □（天候に応じて）防寒着・雨具□（もしものケガなどに備えて）保険証□ カメラの予備バッテリー □ 電卓

6
7

結果提出

スタッフが
写真を確認
します。

5

走っても、
歩いても
O Kです。

3

制限時間内にフィニッシュ！

1

スタート前に地図と2

チームでチェックポイント一覧をもらう作戦タイム

一斉にスタート！

4

チェックポイントはそれぞれ異なるポイ
ントが設定されています。すべてを回る
必要はありません。
順番も自由です。

自分たちのペースでできるだけポイントを集める

制限時間を過ぎると減点されます。

表彰式※流れは大会により異なる場合があります。

当日
配付です。

れ

撮影者以外の全員が写真に写るようにします。

協力：一般社団法人 日本フォトロゲイニング協会 http://photorogaining.com/
詳しいルールの解説のほか、Q&A、大会情報なども掲載されています。
検索
参加してみたくなったら、協会 HPを見てみよう！ フォトロゲ

発行者 ： 愛鉄連健康保険組合 〒453-0804

名古屋市中村区黄金通1-18