●●●

平成31年度予算概要

人手不足に勝つ！カギは『健康経営』

家族のみなさんも健診を受けましょう！

●●●

事業所訪問（鬼頭工業（株））

２０19年春号

133

取得・喪失・異動などの届出についてコラム〈健康運動のすすめ（5）〉苺
ギリシャ神話の愛と美の女神アフロディテが流した
赤いハート型の涙が苺になったとか、北欧神話の美
しく愛情深い女神フリガが好み、幼子が亡くなると苺で覆って天国に運んだとか、さまざまな言い伝えを持つ苺。
「愛情」や「無邪気」のほか、親株から多数の小蔓が伸びることから「幸福な家庭」という花言葉も。" 実 " というのは種を包んだ部分のこと。表面に 300 以上も付いているゴマのようなつぶつぶが本当の苺の " 実 " なのです。
文 ： 原 小枝（管理栄養士）

TEL（052）
461- 6131 FAX（052）461- 6135 http://www.aiteturen-kenpo.or.jp

1ケ ン ポ ・ イ ン フ ォ メ ー シ ョ ン ◯予算編成の基礎となった数字◎ 被保険者数

0.63／1000

48.00／1000

男

28,400人

女

7,100人0.63／1000

96.00／1000
94.74／1000

1.26／1000

17.00／1000＜協会けんぽ愛知支部との比較＞
健康保険料率

介護保険料率

合計保険料率愛鉄連健康保険組合

96.00/1000

17.00/1000

113.00/1000

協会けんぽ愛知支部

99.00/1000

17.30/1000

116.30/1000（協会けんぽ全国平均）

100/1000

17.30/1000

117.30/1000

31

3

3
1

31
4

358,109円

女

231,931円◎ 総標準賞与額（年間合計）◎ 平均年齢

保

国

庫

補

女

39.18歳
26,877人

◎ 扶養率

0.79人

◎ 前期高齢者加入率4.155%◎ 保険料率

千分の96.00

事業主

千分の48.00

被保険者

千分の48.00

収

入

険

料

収

金

収

入

6,985

入

218,987

金

13,9376,003

財 政 調 整 事 業 交 付 金196,311

雑28,754

事
保
納

保
還
営

助

額（千円）

16,443,209

入

収
合

入
計

他

16,914,186
費
費
金

282,5178,910,081

前期高齢者納付金
後期高齢者支援金
退職者給付拠出金
病 床 転 換 支 援 金2,616,894
3,878,790
319
19

務
給
付

険

40.82歳41.26歳◎ 被扶養者数

整

31,878,630千円

男

料

繰

334,000円

男

調

出

47.37／1000

8.50／1000

31

35,500人

金目

険

国 庫 負 担 金 収 入 他

支計

47.37／1000

8.50／1000

年度予算まとまる

被保険者

48.00／1000

介護保険料率

健康保険料率・介 護 保 険 料 率が変更されました︒

事 業 主

調整保険料率

平成

計

38,420円

1科
保

入

5,780円合

平成31年度 収入支出予算のあらまし

一般勘定
収

介護保険料の上限

平 成 年 月 日からの保 険 料 率は左 記の通りです︒
平 成 年 月 分 保 険 料から 適 用されますが︑任 意 継 続 被 保 険 者の方は︑平 成 年 月日から適用になります︒

一般保険料率健康管理支援 の充実・強化 を柱 とした事業展開

千分の8.50◎ 平均標準報酬月額
健康保険料率経 営に向けて第一歩が踏み出せたと

被保険者

32,640円（平成30年9月30日組合平均）

年度決算見込みは被保険

千分の8.50（平成31年4月〜平成32年3月）

340千円

平成

事業主

一般＋調整保険料の上限

31

千分の17.00

平成31年度 任意継続被保険者の標準報酬月額の上限
標準報酬月額の上限

30

思います︒

◎ 介護保険料率

17,174,025千円

31

者 数 と総 標 準 報 酬 額の増 加により介護納付金
94,286円

385,500円

保 健 事 業につきましても︑加 入 事

介護保険料
96,336円◎ 平均標準報酬月額

年連続の増収を見込んでいること

96,349円

16,500人◎ 総標準賞与額（年間合計）支出

96,349円◎ 介護保険第2号被保険者たる被保険者数

業 所の健 康 経 営 支 援 を 中 心に加 入

収入

予算編成の基礎となった数字

予備費2,015円

介護保険料
還付金
48円

1,589,754

7

年度は健康保険料率を

雑収入
13円

1

出
計

から︑
平成

支
合

員の皆さまの健康管理を支援・充実

雑

96
00

. ‰ とし︑協 会

備1‰ 引 き 下 げた

1,555,726
800
33,227

してまいります︒

金
金
費‰ 下 回る付
還 付

3

今 後 ともご理 解ご協 力 を お 願い料

け んぽ︵ 愛 知 支 部 ︶を納険

1

設 定とすることができました︒

1
1,589,754

申し上げます︒

入

計

億

受

定

介 護 保 険 料 率 については ︑介 護

入

7.1

％︵

護
保

1
200

納 付 金 が 前 年 度 から

護

1

入

3 0 0 万 円 ︶増 加 するため保 険 料

般
勘
合

金

17
00

. ‰ に 引 き 上 げて 収 支の

収

介
介
予

介護勘定

受

率を

雑

金

バランスを 取 ら ざ る を 得 ない状 況

出

保険給付費
250,988円

助

では あ り ま す が ︑こち ら も 協 会 け

支

後期高齢者
支援金
109,262円

補0.3‰ 下 回 る 設 定 と なってい

庫

んぽ を

支出

476,456円

保険料
463,189円

入

国

額（千円）
1,589,551

ます︒

収入

繰

一

前期高齢者
納付金
73,715円

476,456円

その他
14,563円

入31

年度の予算は︑
健康保険料

退職者給付
拠出金他
10円

入

その他
1,175円

金

目
収

険

平成

予備費
8,586円

保健事業費19,155円

収

財政調整
事業交付金
5,530円科護
保介と介 護 保 険 料 を 合わせて協 会 けん

積立金 177円

3.3‰ 低 く 設 定 することがで

一般勘定

ぽより

平成31年度 収入支出予算のあらまし

き ました ︒法 定 準 備 金 も 過 去 最 高

予算を1人当たりでみると

繰入金
393円
調整保険料
6,169円額を保有できる見込みであり︑
安定

介護勘定

健

付

事
業
費
（疾病予防費）
付
繕金
費

財 政 調 整 事 業 拠 出 金
連
合
会
費
積
そ
介
予

立
の
護

勘

定

繰

備
合

計

6,496,022

679,990（542,789）
2,612
5,150
218,987
6,964

金
他

6,299
766

入
費

1
304,797
16,914,186

2
ケ ン ポ ・ イ ン フ ォ メ ー シ ョ ン ◯ねし ︑﹁ 健 康 宣 言 ﹂優 秀 事 業 所の

今回は︑鬼頭工業㈱さんをお訪等︶を行っています︒︵ 事 業 所 訪 問 や 活 動 のサポー ト

づく り 活 動 を 推 進 す る 取 り 組み

事業として︑事業所における健康

当 組 合で は︑
コラボヘルス推 進

くなっています ︒また︑特定保健指り︑生活習慣改善に取り組みやすす ︒その人にあったアドバイスによとの健康相談を行うこともありま医の指示があった場合には︑栄養士

施して受 診 を 勧めていま す ︒産 業業 医による健 康 相 談︵ 面 談 ︶を 実

診通知書を渡し︑未受診者には産だんと健診数値にも効果が表れて次 第 という 面があ りま すが︑だん

健 康 管 理 は ︑最 終 的 には 本 人

受 診率は大幅に上がりましたね︒

4 年 目 に 入 り ま す ︒結 果 と して者 を 置 き 本 格 的に運 用 を 始めては以前からあったものですが︑管理

健 診 と受 診 勧 奨のし くみ自 体ら 従 業 員 投 票で選 ばれた 銘 柄 を︵お米︶総選挙﹂と題して6種類か米にもこだわっていて︑﹁ＯＫＭ養が偏らない配慮をしています︒

めにしたメニューで︑独 身 者でも 栄ます︒栄養士と相談して野菜を多日3 食を格 安で食べることができも息づいており︑社内の食堂では1

充実した健康診断をしっかり健康づくりに役立てたい

表彰後︑健康づくりの取り組みに

従業員1人ひとりに個人ファイ

食事面でも健康と生活をサポート﹁安くておいしいものを食べてもらいたい﹂という創業者の意向が今

ランチ

サンキュー

▲ 個人ファイルで一括管理しています▶
おもてなしの心を大切にする
鬼頭工業の名物です▶
バレンタインデーには「フリードリンク＆デザートデー」を開催

外で 作 業 す る 仕 事 も 多いこと

熱中症とインフルエンザ予防対策を強化います︒

かりと息抜きできるよう工夫してニューなども あ り︑休 憩 時 間にしっ使 用 ︒そのほか︑季 節のイベントメ員 満 足 度の向 上に重 きをおいてい
ルがあ り ︑健 診 結 果 ︑産 業 医 面 談

健康情報は一括して個人ファイルで管理を受けられるようにしています︒に働 きかけ︑希 望 者には栄 養 相 談

くるのを期待しています︒

水谷 由香里さん

導の対象者へも︑全員が受けるよう

鬼頭工業㈱ついて伺いました︒

CP部▲
ランチには、野菜や海藻の小鉢が２つ付きます。水曜日は「ヘルシーメニュー」で、ごはんが十穀米に健診結果から健康
相談・栄養相談を実施〝アイデアと人の和〟という社是にも 象 徴されるように︑人 を 大 切ます︒健康診断は法定以上の内 容
表 な ど を一括で 管 理 していま す ︒にする思いが強 く ︑我が社は従 業

で ︑ 歳 以 上 は 4 年 ご とに 人 間から︑熱 中 症 対 策 もしっかり 行 う
必 要 が あ り ま す ︒水 分 補 給 が 大
切 なので︑ドリンク類 も 人 気 投 票
を 実 施 して 提 供 ︒緊 急 対 応 用のキットや保 冷 剤なども 常 備し︑救命 講 習 を 随 時 行っていま す ︒
インフルエンザの予 防 接 種 も 会
社 負 担 で 行い︑重 症 化 予 防 に 効

●● 太郎

産業医
面談表

39

産 業 医 と 看 護 師 が 親 身に協 力★優秀事業所の選考は、当組合が送付する「実施状況報告書」を提出した事業所が対象と

健康診断
結果

お客様やパートナー、
従業員の家族などを招待したお食事会です。

ドック︑管理職は隔年で脳ドックをント）を進呈いたしました。

長時間勤務者
健康調査票

鬼頭工業㈱ 〜豊田市〜

して く だ さ るので 助 か り ま す ︒

なります。次回も、各事業所のご提出をお待ちしています！

おいしそう！
人気の！
ケーキ屋さんのだ

果 を 発 揮していま す ︒

健康経営優良法人認定を目指します健 康づく りの取 り 組 みが 進ん
で き たこ と ︑愛 鉄 連 健 保 か ら も
お 墨 付 き をいた だ け た︵ 上 記 参
照︶ことを 鑑み︑健 康 経 営 優 良 法
人 を 申 請 すべく 努 力 を 続 けてま
いり ま す ︒
愛 鉄 連 健 保 から 提 供 される
情 報 やメニューはフル活 用 していま す ︒個 人 的な話になり ま すが︑﹄のウォー

私 自 身が特 定 保 健 指 導 の 対 象になったため︑﹃クラリーを 使って歩 数 を 増やすよ
うに心がけたところ︑数 値が改 善したんですよ︒自 分の体 験 もふまえて︑社 内で も 何 かイベントができるといいですね︒

会社概要

鬼頭工業株式会社
社名
代表取締役 鬼頭 敬
豊田市細谷町5-16
所在地
227名 ※2019年1月現在
従業員
備の設計・製造・組立
事業内容 自動車関連設▲水谷さんと井﨑常務理事

受診します︒

第1回目の優秀事業所として、鬼頭工業㈱に決定いたしましたので、当組合

この一括管理ファイルは︑特 定 保 健の井﨑常務理事が訪問し表彰状と副賞（aiヘルスアップポイント50,000ポイ

しかし︑充実したメニューであって

こうと、保健事業検討委員のみなさまにもご協力いただき、選考を行いました。

指 導の先 生 か らも お 褒めの言 葉

鬼頭

栄養相談
面談表

み ん な で ヘ ル ス ア ップ

36

おめでとうございますも︑結 果を生かさなければ意 味がした！

をいただきました︒「健康宣言」
優秀事業所に選ばれ工業㈱が平成29年度
まありません︒そこで︑有所見者に受での事業所）の中で、優秀な取り組みを行っている事業所を表彰させていただ

す！
んばりま
今年もが

当組合では、平成29年度健康宣言事業（健康宣言日が平成29年9月30日ま事 業所訪問
健保より
愛鉄連

乗鞍岳

平湯温泉からバスで約 60分

歩き

ひと 足

のばす

北アルプスの十字路・平湯を歩く
平湯温泉観光案内所
0578-89-3030
http://www.hirayuonsen.or.jp▲残雪の乗鞍スカイライン

平湯温泉は北アルプスの中央に位置し、上高地、奥穂高、乗鞍への交通の起北アルプスの南端に位置する乗鞍岳は、3,000m 級の山に容易に登れると人気が高い。乗鞍スカイラインはマイカー規制されているため、登山者は平湯でバスに乗り換える必要がある。最高峰の剣ヶ峰（3,026 ｍ）へ片道 90 分で登頂できる。
乗鞍スカイライン開通期間 5 月 15 日〜 10 月 31 日
◆平湯バスターミナル〜乗鞍山頂（畳平）
所要時間 約 60 分
バス 往復 2,300 円
0577-78-2345（飛騨乗鞍観光協会）

平湯温泉からバスで約45分

6㎞
約 3時間

平湯バスターミナル（アルプス街道平湯）

合掌造りの民俗資料館。常時火が入っている囲炉裏の畳部屋で飛騨の生活展示を見ながら休憩ができる。風
呂上がりに利用する人も多い。喫茶・軽食もある。
8：00 〜 21：00（11 月下旬〜 4 月中旬は休業）
無料
不定休

平湯の湯

上高地、乗鞍岳、新穂高ロープウェイ、飛騨高山方面への路線バスのターミナル。レストラン、売店が併設されている。バスの待ち時間にも利用できる無料の足湯がうれしい。
8：00 〜 17：30（冬季は 8：30 〜 16：30）
年中無休
0578-89-2611

ニリンソウの群生

平湯民俗館に併設された男女別の露天風呂。広々とした浴槽、茶褐色の温泉は加水のみの源泉かけ流し。平
湯温泉の外湯としても人気。
6：00 〜 21：00（11 月下旬〜 4 月中旬は 8：00 〜
19：00）
寸志（外の箱に入れる）
無休

平湯キャンプ場内にニリンソウの自生地があり、森に春の訪れを告げる
小さな白い花が咲き誇る。

平 湯 バ ス タ ー ミ ナ ル を 起 点 と し て︑ 美 し い 原 生 林 の 中 を 歩 き︑平 湯 大 ネ ズ コ︑ 平 湯 大 滝 を 巡 る コ ー ス︒ ま ず は バ ス タ ー ミ ナ ル より平湯自然探勝路へと足を踏み入れる︒しっかりと整備された遊歩道は途中︑急な階段もあるが全体的に楽に歩ける散策路で︑原生 林 の 新 緑 を 満 喫 で き る︒ 平 湯 キ ャ ン プ 場 の 入 口 か ら バ ン ガ ロ ー

サイトを通り過ぎると︑群生しているニリンソウが迎えてくれる

推定樹齢千年、高さ 23 ｍ、幹周 7.6 ｍの巨木。ネズコは「クロベ（黒檜）」の別名
で常緑の針葉樹。林野庁の「森の巨人たち百選」に選ばれている。

が︑ここから大ネズコまでの道のりは一転して急な登りになる︒※営業時間や料金などは変更される場合があります。

平湯大ネズコ樹 齢 千 年 を 超 え る 大 ネ ズ コ の 下 で ひ と 休 み し た ら︑ 名 瀑 の ひ と つ

9

白身がやわらかく黄身が固まっている名物温泉卵。つるや商店の店先で販売されている。温泉の絶妙な塩加減がくせになるおいしさ。
〔つるや商店〕
8：00 〜 21：00
1 個 50 円
不定休に 数 え ら れ る 平 湯 大 滝 へ︒ 大 滝 見 学 後 は 平 湯 民 俗 館 へ 向 か お う︒

日本初の山岳リゾートとして名高い上高地。中部山岳国立公園の一部として、国の文化財（特別名勝・特別天然記念物）に指定されている。マイカー規制されており、バスまたはタ
クシーでアクセスする。
シャトルバス運行期間 4 月中旬〜 11 月中旬◆平湯バスターミナル〜上高地
所要時間 約 25 分
バス 往復 2,050 円
0577-32-1688（濃飛バス）

はんたい玉子

落差 64m、幅 6m。
「日本の滝 100 選」にも選ばれている。春の新緑、秋の紅葉の名所であり、冬季には氷結して氷瀑となる。

バ ス タ ー ミ ナ ル が ゴ ー ル だ が︑ こ こ で 併 設 の 平 湯 の 湯 に 浸 か る の

平湯温泉からバスで約25分

平湯大滝

も よ し︑ ひ ら ゆ の 森 に 行 っ て 温 泉 を 堪 能 す る の も よ し︑ ど こ の 湯

ひらゆの森

野趣あふれる露天風呂が 16 種
類ある宿泊施設で、日帰り入浴も大人気。食事処やマッサージ、物産品の販売など施設も充実。
10：00 〜 21：00（日帰り入浴料）大人 500 円
年中無休
0578-89-3338

上高地

新 宿・ 名 古 屋・ 大 阪・
富山・松本から直行バスあり

約で汗を流すか考えるのもまた楽しみだ︒

2 階建てゴンドラのロープウェイで、あっという間に標高
2,156 ｍへ到着、北アルプスの大パノラマを眺めることができる。ロープウェイを乗り換える鍋平高原エリアは自然散策
路や山野草ガーデン、温泉施設もある人気スポット。
◆平湯バスターミナル〜新穂高ロープウェイ
所要時間 約 45 分
バス 片道 890 円
0577-32-1688（濃飛バス）◆新穂高温泉駅〜西穂高口駅（第１・第２ロープウェイ連絡）
所要時間 約 25 分
ロープウェイ 往復 2,900 円
0578-89-2252（新穂高ロープウェイ）

奥飛騨温泉郷
平湯温泉

着し、そのアクセスのよさと良質な温泉を求めて近年人気が急上昇している。

平湯民俗館

新穂高ロープウェイ

長野自動車道・松本 I.C
より 48km、中部縦貫
自 動 車 道・ 高 山 I.C より 37km

岐阜県

点になることから「北アルプスの十字路」と呼ばれる。各地から高速バスが発

なる
たく

8

医 療 費 節 約 法 ！
ジェネリックにできますか？

かかりつけの医師に、ジェネリック医薬品の処方ができるかを相談してみましょう。
※ジェネリック医薬品がない薬もあります。

処方せんをもらったら
変更
できるかな

処方せんの「変更不可」の欄にチェックがな
いことを確認してください。
※チェックがある場合には、ジェネリック医薬品に変更することができません。

調剤薬局で…

正しく楽しく！ ウォーキングのい物などで毎日歩くのですから、体に負担をかけずに気持ちよく歩ける 正しい歩き方” を身につけましょう。

基 本 の 立 ち 姿 勢 を 覚 え よ う ！
正しい姿勢

複数の薬が処方される場合は、どの薬がジェネリッ
ク医薬品なのかを確認しましょう。

②骨盤を立たせ、太もも（とくにひざ上）の緊張を取る。

★スマホ使用の影響でなりやすい姿勢 !

猫背

背中が丸まり、首が前に出て腰が落ちています。
★ハイヒールをはく
女性に多い姿勢 !

横から見たときに、くるぶ
し・ひざ・腰・肩・耳が、一直線になるイメージで立
ちます。

反り腰

よい姿勢をつくろうと胸を張りすぎて、腰が反っています。
駅で電車を待つときなど、
こんな姿勢になっていませんか？

正しい歩き方をマスターしよう！

この薬はジェネリックですか？

腕振りと連動して腕振りは前ではなく

上半身は軽くひねる

後ろに引く意識でガニ股や内股に「ジェネリック医薬品推奨マーク」が掲示されている薬局なら安心です。

額高 血 圧 の薬（ 1 日 1 回）

19,425 円

3,767 円

15,658 円

糖 尿 病 の薬（ 1 日３回）

14,027 円

5,585 円

8,442 円

脂 質 異 常 症 の薬（ 1 日 1 回）

20,334 円

7,983 円

12,351 円※代表的な薬の薬代のみを計算した一例です（薬価は 2018 年 12 月現在）
。このほか調剤基本料などがかかります。

市販の薬も上手に活用を医師が処方する薬と同じ成分を使った市販薬「スイッチ OTC 医薬品」が登場しています。病院に行けないときや軽い不調には、市販薬で様子をみるのもひとつの方法です。スイッチ OTC 医薬品の購入費は「セルフメディケーション税制」の対象となり、年間12,000 円を超えた場合は所得控除を受けられることがありますので、領収証は保管しておきましょう。

ならないよう、着地した脚にすば

歩幅は肩幅

つま先とひざが

やく上体を乗せるくらいで十分

しらを進行方向に向かってまっ新薬よりも安く︑品質も保証されている﹁ジェネ差リック医薬品﹂︒新薬の特許切れ後に同じ有効成分

ジェネリック医薬品

で製造・販売される︑安くて安全なお薬です︒ジェ薬

ネリック医薬品を活用して︑上手に医療費を節約し

新

ましょう︒

こんなに節約できます！ （ 1 年間服用した場合の３割負担）

7

悪い姿勢

①その場で軽くジャンプして肩の力を抜く。

薬剤師にジェネリック医薬品を希望することを伝えましょう。
「ジェネリック医薬品お願いカード」
や「ジェネリック医薬品お願いシール」（保険証やお薬手帳に貼付）などを使うのもよい方法です。

薬を受け取るとき

指導・監修 ウォーキングインストラクター 君塚正道

なんとなく歩く一歩と、体の動きを意識して歩く一歩では、体への影響はまったく異なります。通勤や買

ジェネリックを希望します

処方せんを渡すとき

す す め

一歩の質を高める 正しい歩き方？

てひとこと聞い
医療費節約

診察のとき

ジェネリックにできますか

知って得する

自然な

すぐ向ける

ポイント

歩幅は無理に広げない

大股で歩くと、着地のときにひざが曲がりやすくな
り、ひざに負担がかかります。無理に歩幅を広げる必
要はありません。

ポイント

二軸歩行で
安定感アップNG!

かかと着地
モデルウォークのような一軸歩行はバランスを崩しやすくな
ります。足をまっす
ぐ前に出す二軸歩行にすると、安定して歩くことができます。

GOOD!
ウ ォ ー キ ン グ を 楽 し む コ ツお気に入りのコースを見つけてみよう！
ウォーキングの目的が、ただ運動することだけになると、だんだんと面倒になってしまいます。そこで、緑の多い公園や、お気に入りのお店がある街など、歩いていて自分の気分が上がるコースを見つけてみましょう。
また、毎日同じコースでは飽きてしまうので、その日の気分に合わせて選べるように
いくつかコースを用意しておくと、より楽しく続けられます。

6

BLT（ベーコン、レタス、トマト）スープ
材 料 （2人分）
1人分

ベーコン…………………… 2 枚（40g）（2㎝幅に切る）
レタス……………………… 2 枚（60g）（小さめにちぎる）
トマト……………………… 小 1 個（100g）（1㎝角に切る）
水…………………………… 2 カップ
顆粒コンソメ……………… 小さじ 1
塩、粗びきこしょう……… 各少々

98kcal
塩分 1.3g

元気のモトは食事から !

生活リズムを整える
バランス朝ごはん
新しい環境に早く慣れて、元気な毎日を送るには、
栄養バランスのとれた
朝ごはんが大事です !

作 り 方①鍋にベーコンを入れてさっと炒め、レタス、トマトを加えて軽く炒める。水を入れ、煮立ったら顆粒コンソメ、塩で味を調える。
②器に盛り、粗びきこしょうを振る。

トマト
赤い色素はリコピン。抗酸化作用が強く、生活習慣病予防や美白に働きます。油脂と一緒に摂ると吸収率がアップ。

いちごとバナナのスムージー
材 料 （2人分）

作 り 方

いちご……………… 150g
バナナ……………… 1 本（100g）
ヨーグルト………… 1 カップ
はちみつ…………… 大さじ 1①材料をすべてミキサーに入れ便利術 !

て撹拌する。

さに食べやすい大き凍保
冷
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1人分
431kcal
塩分 1.2g

いちご
果物の中でもビタミンＣが豊富。ビタミンＣは水溶性で摂りだめできないため、毎回の食事やおやつで補い
ましょう。

1人分
162kcal
塩分 0.1g

バランス朝ごはんは体温や代謝を上げる
朝食には、寝ていた身体の機能を起こす役割があります。夜寝る時間や、夕飯の時間が遅かったりすると、朝、起きられず、お腹が空かず、朝食を食べないことに。そうなると起きても体温が上がらず、代謝が滞り、太りやすくなります。朝食で代謝を上げるには、ごはんやパンなどの糖質とたんぱく質が補える料理がオススメ。卵かけごはん、納豆ごはん、チーズトースト、ハムサンドなどを選ぶとよいですね。さらに野菜スープ
やみそ汁、サラダ、果物を組み合わせられれば、食物繊維やビタミンＣが補え、バランスが整います。

13●撮影 愛甲武司●スタイリング 宮沢史絵

アスパラガスとミックスビーンズのスパニッシュオムレツ
材 料 （2人分）

作 り 方

卵…………………… 3 個
粉チーズ…………… 大さじ 3
ツナ………………… 小１缶（軽く汁気をきる）
オリーブ油………… 大さじ 2
アスパラガス……… 100g
（小口切り）
ミックスビーンズ… 70g
塩、こしょう……… 各少々①卵をわりほぐし、粉チーズ、ツナを加え混ぜる。

ミックスビーンズ
不足しがちな食物繊維や鉄、カルシウムが手軽に補える食材。大豆
はたんぱく質、その他の豆は糖質も補えます。

②フライパン（直径 18 〜 20㎝）にオリーブ油を熱し、アスパラ
ガス、ミックスビーンズを軽く炒め、塩、こしょうで下味をつけたら①を回し入れて大きくかき混ぜる。
③半熟状（右写真）になったら蓋をして弱火で 7 分ほど蒸し焼きにし、ひっくり返

料理制作
牧野直子
（管理栄養士）して 2 〜 3 分焼く。
※お好みでケチャップ（分量外）を添える。
12

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ケ ン ポ ・ イ ン フ ォ メ ー シ ョ ン ◯健康運動のすすめを継続する理由は
動運
5

ヘルス＆アクティブエイジング研究所

家族のみなさんも健診を受けましょう！
当組合は「家族の健康も大切」と考え、各種健診メニューを取り揃えています
生活習慣病（がん・心臓病・脳卒中）は自覚症状がないまま進行するため、早期発見のためもちよし

医学博士 三浦 望慶には毎年定期的に健診を受診し、体の状態を知っておくことが重要です。
また、40歳以上の方が対象の「特定健診」
は、受診率の目標値が国から示されており、目標値の達成状況によって後期

運動は体力の維持・向上だけでなく、免疫力を高め、病気予防にも効果があります。そして継続することが重要です。なぜ、運動は定期的に継続することが重要なのでしょうか？ その答えは「私たちの体力・運動機能は数日で衰えるから」です。
健康な成人を数週間から1か月間、寝たきりにして身体機能の変化を調べた「ベッドレスト実験」によると、寝たきりの翌日から、筋肉の主成分であるたんぱく質や骨の主成分であるカルシウム、リンが尿中に排泄され、筋萎縮や骨密度の減少が起こると報告されています。
このことは骨折などで２〜３週間
ギブスで固定をすると、その部位の筋肉が減り、骨が細くなることからもわかります。
また、血圧調節機能も低下し、立ち上がると貧血を起こすこと（循環機能の低下）が報告されています。私たちの身体は適度な運動を継続して行うことで身体機能が保たれているのです。
高齢になると外出しなくなり、定期的な運動からも遠ざかります。生涯歩き続けるための筋力維持には全力の1 / 2 程度の筋力負荷強度が必要ですし、筋力向上のためには2 / 3 以上の負荷強度での運動の継続が必要です。
高齢者になってもたんぱく質の摂取と筋力運動を継続することで、何歳になっても筋肉は増やせます
し、筋力の維持・向上ができます。また、大股でのインターバル速歩をすることにより、脚筋力は向上するとも報告されています（根本、能勢 2003）。
生涯歩ける身体づくりと医療費削減のためにも、運動継続の必要性を理解して実践しましょう。

公告

高齢者支援金が増減する仕組みとなっており、健康保険料率に影響を及ぼす場合があります。

目標達成には家族の方の健診受診率向上が大きなカギとなります。

当組合は今年度も家族のみなさんの健診受診率向上に積極的に取り組んでまいりますので、ご理解・ご協力をお願いいたします。
特定健診実施率

全国から示された目標値

85 ％

平成29年度実績
（当組合）

事業所編入

所在地

編入年月日

株式会社中村精機須美製作所

愛知県額田郡幸田町

平成31年1月1日

株式会社タケダ

愛知県刈谷市

平成31年4月1日

本人

家

まだまだ少ない！
ーー達成！

76.7 ％

93.3 ％

族に、家族の受診者数
を1,867名増加させ35.5 ％

対象者数：6,468人

目標を達成するため

受診者数：2,294人

る必要があります！

平成31年度からの変更点
NEW

節目健診（人間ドック・共同巡回健診）の導入

対象者

年度内に40歳となる被扶養者

内

人間ドック・共同巡回健診を受診する場合、自己負担額（オプション検査は除く）

容

40歳の
被扶養
者は

0円で受診できます。※上限45,000円とします。

加入事業所変更のお知らせ 愛鉄連健康保険組合の規約の一部が変更されましたので公告します。
事業所名

体

無料に
！

ぜひこの機会に健康管理のため健診を受診してください。

NEW

家族も健診へGO！
〜プロジェクトⅡ〜

40歳以上の家族（被扶養者）の方が、お住まいの市町村やパート先で健診を受けた場合、その健診結果を当組合に提出
すると、QUOカード1,000円分をプレゼント！

平成31年度から事業所経由で提出した場合は、
QUOカード1,000円分＋事業所へ1,000ポイント（aiヘルスアップポイント）をプレゼント！

QUO
1000円※詳細は後日、ご案内いたします。

平成31年度の予算がまとまりました

常務理事 井﨑茂

平成31年2月26日に第128回組合会が開催され、平成31年度予算が成立しました。私が昭和52年1月に愛鉄連健保組合に入所して42年目になりますが、平成31年度予算は、協会けんぽ愛知支部より保険料率を最大幅で低く設定することができました。当組合は、昭和48年5月の設立以来、財政で長く苦しんでまいりましたが、財政健全化の第一歩を踏み出せたように思います。
被保険者数も過去最多になる見込みで、今後も増加予定です。資産も過去最高額を保有できる見込みです。
これも加入員・加入事業所の皆さまのご協力の賜物であると感謝申し上げます。今後も当組合の安定経営に努めてまいりますので、ご支援のほどよろしくお願いいたします。

4月下旬頃、30歳以上の被扶養者のみなさんを対象とした「健診受診のご案内」
をご自宅宛に送付させていただきます。

家族も一緒に巡回事業所健診を受けられます！
40歳以上の被扶養者の方が、契約健診機関による巡回事業所健診を事業所で一緒に受診する場合には、健診項目・補助額など被保険者の方と同様の内容で健診を受けていただけます。被保険者のみなさんだけでなく、その家族の健康管理のために、ぜひご利用いただきますようお願い申し上げます。
実施方法やご不明な点等ありましたら、当組合もしくは巡回事業所健診を実施する健診機関までお問い合わせください。

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ス ト リ ー ト
男子／女子

階段や手すり、縁石やベンチ、壁や坂など街中にあるよ

うなものを模した直線的なセクション（構造物）を配したコースで行われる。セクションを使いながらさまざまなト
リックを繰り出す。

2020 年東京オリンピックで新種目として追加されるスケートボード。起源は諸説ありますが、1940 年
代にアメリカの西海岸で木の板に鉄の車輪をつけて滑った遊びが始まりといわれます。50 年代に入って木製の板にゴムの車輪を付けた商品が発売され、現在のスケートボードの原型になったとされています。

オリンピックでは「ストリート」「パーク」の 2 種目が行われます。

採 点 方 法 ストリート／パーク共通
審査員がトリック（技）の難易度や高さ、スピード、オリジ

ナリティ、完成度、全体の流れから総合的に判断し、採点する。

パ ー ク
男子／女子

窪地にお椀を組み合わせたような、曲線や曲面を中心としたコースで行われる。窪地の底から曲面を一気に駆け上がり空中に飛び出す、迫力ある
エア・トリックに注目。

主なトリック●オーリー

手を使わずに、選手がボードとともにジャンプをする。

●スライド

ボードのデッキ（板）を直接、レッジ（縁石を模したもの）
やハンドレール（手すりを模したもの）に当てて滑る。

●グラインドデッキとウィール（車輪）の間の金属部分を、レッジやハ
ンドレールに当てて滑る。

●フリップ

デッキを回転させる。
協力：一般社団法人日本スケートボード協会、一般社団法人日本ローラースポーツ連盟

発行者 ： 愛鉄連健康保険組合 〒453-0804

名古屋市中村区黄金通1-18