Glass
ガ ラ ス け ん ぽ ニ ュ ー ス

Kenpo News

2020.4151

No.

Active

Life

カメラを
使う！

観光も
できる！

家

自分できずこう自分の健康。健やかな長寿を目指して !!

ご全国硝子業健康保険組合 http://www.glasskenpo.or.jp/

庭
く へお
だ 持
さ ち
い 帰

り

フォトロゲイニング令和 2 年度

令和 2 年度 保介護納付金の増加に伴い、介護保険料率を引き上げます

健 事 業

年 間 ス ケ ジ ュ ー ル

2 月 26 日に開催された組合会において、硝子健保の令和 2 年度事業計画と予算が承認されました。

健康管理・健康づくりを
バックアップ！
硝子健保事業勘定

一般

令和 2 年度 収入支出予算
科目

予算額（千円）●健康保険委員事務講習会・健康講演会…………………4月

その他

78,453●春季 東振協婦人健診（巡回会場による女性生活習慣病健診）… ……… 4月～ 8月

経常収入合計収入

11,640,454

調整保険料収入151,430

繰越金

324,873

財政調整事業交付金

148,741

6,125,439

納付金・支援金

4,762,536

支出●個人向け健康ポータルサイト「MY HEALTH WEB」…………………………… 4月～ 3月

保健事業費

566,544

その他

19,572

経常支出合計11,710,972

財政調整事業拠出金●メンタルヘルスカウンセリング・
ファミリー健康相談 ……………………………… 4月～ 3月●前期高齢者向け電話保健指導「すこやかエイジ」………………………………… 4月～ 3月

1,021

予備費

490,000

経常外支出合計

642,451

支出合計

12,353,423

経常収入支出差引額●健康講座開催……………………………………実施時期未定

151,430

その他

その他 6万1,316円
こ の う ち2万3,705円 は 皆 様 の 健 康 管理・健康づくりのための費用（保健事業費）、2万502円は不測の事態に備える
ための費用
（予備費）

このうち1万3,593円
は前年度の繰越金

その他 2万9,832円
前 々 年 度 の 精 算 金 に よ り、 前 年 度 比 ４ 億 ５ １

５８万円の減少となります。この結果、一時的なものであっても支出全体は前年度を下回

る こ と に な っ た た め、 保 険 料 率 は 据 え 置 く ことといたしました。

経 常 収 入 支 出 差 引 額 で は、 ７ ９ ４ 万 円 の 黒

字予算となります。しかしながら、この要因

は前述のとおり納付金・支援金の精算金です。

硝 子 健 保 で は、 一 時 的 な も の と と ら え、 引 き

1,423,874

続 き 効 果 的・ 効 率 的 な 事 業 運 営 に 取 り 組 ん で

支出合計

まいります。皆様におかれましては、保健事●東京総合健保ミニマラソン大会…………………………3月

業 を ご 活 用 い た だ き、 医 療 費 節 減 に ご 協 力 い

42,953

ただければ幸いです。

2

予備費

介護勘定

その他

●健保連・各県連合会開催イベント……………実施時期未定

13

健 保 組 合 は、 国 の 代 わ り に 介 護 保 険 料 を 徴

支出

300

収 し、 介 護 納 付 金 と し て 国 に 納 め て い ま す。

1,380,619

介護保険料率は、必要な介護納付金を納める

介護納付金

ことができれば、健保組合が自由に設定する

1,423,874

億８０６２万収入合計

ことができます。

12

令和２年度の介護納付金は30,000

その他

円と、前年度より増加する見込みです。取り繰入金

崩す介護準備金にも限りがあることから、適38,04565

正 な 介 護 保 険 料 率 を 算 出 し、 １・ ７ ％ へ 引 き繰越金

介護保険料還付金

納付金・支援金
19万9,269円
現役世代の皆様が高齢者医療のために拠出する費用

上 げ る こ と と い た し ま し た。 介 護 保 険 料 は、

1,355,817

歳未満の被保険者から納めていた

予算額（千円）

40

歳以上

収入

●東京総合健保硬式テニス大会……………………………5月

3目

介護保険収入

共催事業●健康フェスティバル……………………………10月～ 11月

科

ろしくお願いいたします。

●秋季 東振協婦人健診（巡回会場による女性生活習慣病健診）…………10月～ 2月

勘定

介護

予算規模
51万6,880円

7,935●特定保健指導……………………………………… 5月～ 3月●インフルエンザ予防接種費用の補助……………10月～ 3月

47

一般勘定

保険給付費

61

（一般勘定）

令和２年度は、皆様の医療費などである保●東振協共同事業「脳ドック」（安価な特別料金）…4月～ 3月

236,881

だいております。被保険者負担率で０・０６

事務費634,516
12,353,423

半分は事業主が負担

皆様の医療費や給付金

被保険者1人当たりの収入支出予算

億２５４４万円、高齢者医療の●特定健診……………………………………………5月～ 3月

収入合計

保険料
48万7,048円

保険給付費25万6,295円※任意継続被保険者は、事業主の分の保険料も負担します。

５％の引き上げとなりますが、ご理解の程よ

経常外収入合計

事業主・被保険者負担率

億６２５●人間ドック・（簡易・女性）生活習慣病健診・若年者健診…………………………………………4月～ 3月

介護保険料率

険給付費を

9,472

5.00％（変更なし）
1.70％（＋0.130％）
0.85％（＋0.065％）

事業主・被保険者負担率

ために拠出する納付金・支援金を

その他

一般保険料率（調整保険料率を含む） 10.00％（変更なし）

４ 万 円 と 見 込 み ま し た。 納 付 金・ 支 援 金 は、●事業所巡回バスによる（簡易）
生活習慣病健診・若年者健診……………… 4月～ 3月

11,718,907

収入

支出

令和 2 年度 保険料率

保険料

●総合会員制福利厚生サービス「RELO CLUB」…………………………………… 4月～ 3月

事 業 計 画 と 予 算

2

硝子健保のホームページに
健 診 コ ー ス ごとの検査項

令和２年度

保健事業

※組合補助は１人につき年度内１回限りです。

健診機関一覧を掲載していますので、ご覧
くださいます

健診コース

補助対象者

若年者健診

被保険者

受診者負担額

組合補助限度額

1,000 円～

2,000 円

年度内 30 歳以上
2,500 円～

年度内 30 歳以上
5,000 円

年度内 30 歳未満
組合補助を除いた額

年度内 30 歳未満
2,000 円

3,000 円～

15,000 円

3,500 円～

18,500 円

15,000 円～

25,000 円

ようお願いいたします。

また、健診費用は各

受診方法

契約健診機関

補助金申請

事業所巡回バス

健診機関によって異なるため、受診者負担額は一律に同じで被保険者

簡易生活習慣病健診はありません。
受診方法

契約健診機関

補助金申請

年度内 30 歳以上の被保険者および被扶養者（平成 3 年 3 月 31 日以前生まれの方）

生活習慣病健診
受診方法

契約健診機関

補助金申請

対象
特定健診の受診となる皆様へ」を
定健診「受診券
特
の
度
年
2
和
令
します
ご自宅へお送り要な「受診券」
受診する際に必を）査診
康健特定健診（特定月中旬頃にごに、令和 2 年 5
も
と
と
内
案
ご
を受診方法等の送します。
いる住所）へ郵
て
れ
さ
録
登
に
子
自宅（硝子健保の理由により硝
当たらない」等
ね
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た
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所
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「あ
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なお、
見受けられます
く
多
数
年
毎
が
郵便物
経由し
健保へ戻される
険ご担当者様を
保
康
健
の
所
業
は、事
。
を変更した場合
出してください更連絡票』を提
変
所
住
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へ
保
て硝子健
送付時

受診券」の
グによっては「ンミイタのき※住所変更手続。
場合があります
業主様あてにに反映されない
受診券」は、事
「
た
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か
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き
で
り
※ご自宅へお送
お送りします。

5（平成 3 年 3 月 31 日以前生まれの方）

契約健診機関

補助金申請

契約健診機関特定健診
受診方法

東振協婦人健診（春秋）

年度内 35 歳以上の被保険者（昭和 61 年 3 月 31 日以前生まれの方）

人間ドック
受診方法

事業所巡回バス

年度内 30 歳以上の被保険者および被扶養者

女性生活習慣病健診
受診方法

事業所巡回バス

補助金申請

年度内 40 歳以上 75 歳未満の被扶養者（昭和 56 年 3 月 31 日以前生まれの方）

硝子健保が全額補助

健保連集合契約 AB

組合補助の利用は、 1 人につき年度内
4 月 1 日～翌年 3 月 31 日 １回限りです !
例年、年度初めに ｢事業所巡回バス健診｣ や ｢東振協婦人健診｣ を受診して補助を受けた方が、その後、契約健診機関でも受診してしまうケースが多く見受けられます。年度
内 2 回目以降の健診費用は全額自己負担となりますので十分ご注意ください。
＊事業所が実施する定期健診も組合補助の対象となっておりますのでご注意ください。
＊年度内に重複して補助を受けた場合は費用を返還していただきます。

組合補助を利用して契約健診機関で受診する方は、予約後に『契約健診機関 受診連絡票』を必ず硝子健保に提出してください。硝子健保ホームページからもダウンロードできます。

目、受診方法の詳細や契約

組合補助を利用して健診を受けましょう！

健診は疾病の早期発見や生活習慣病の予防に大変有効です。重症化を防ぐことで医療費の抑制にもつながります。
硝子健保では皆様の健康づくりを支援するため、保健事業として健診費用の一部を補助（※）します。また、全国の健診機関と契約を結び、皆様の資格や年齢に応じた健診コースをご用意しています。
健診は健康状態を知る第一歩です。ご自身の健康管理のためにも受診しましょう。

4

国内に居住していないと被扶養者として認められなくなります

令和２年度

保健事業

組合補助は
1 人につき年度内１回限りです。

2020年4月から被扶養者認定の要件が見直され、被扶養者になれる条件に「国内に住所を有していること」
が加わります。今後は、国内に居住していない場合は、例外を除き被扶養者として認められなくなります。

被扶養者になれるのは？

東振協契約健診機関での婦人科検診について

対象者

収入要件

⃝被 保険者に扶養されている直系尊属、配偶者（内縁も年間収入が130万円未満（※1）かつ被保険者の年間収入の原則２分の１未満
別居 年間収入が130万円未満（※1）かつ被保険者からの送金額より年間収入が少ない同居可）、子、孫、兄弟姉妹で収入要件を満たしている人⃝３ 親等内の親族で、被保険者と同居している人

被扶養者でなくなるのは？

女性（年度内30歳以上）の皆様へ（※１）60歳以上または障害年金受給者は180万円未満

東振協契約の健診機関で婦人科検診を追加して受けられます。
【B】生活習慣病健診に追加した場合は女性生活習慣病健診枠での補助が受けられます。

婦人科検診の検査項目
婦人科検診を実施する健診

機関は、硝子健保ホームペー

春は
要注意！

① 被扶養者が就職し、就職先の健康保険の被保険者になった② 被扶養者がパート先で被保険者になった③被 扶養者の年間収入が130万円以上（60歳以上または障害年金受給者は180万円以上）見込まれるようになった、または被保険者の収入の２分の１以上になった④ 別居している被扶養者への仕送りをやめた、または仕送り額が被扶養者の収入を下回った⑤ 被扶養者が基本手当日額3,612円（60歳以上は5,000円）以上の雇用保険の失業給付金を受給するように

子宮がん ①子宮細胞診（医師採取法）
検査②子宮細胞診（自己採取法）

ジに掲載している「東振協契約

健診機関一覧」をご覧ください。

になり、後期高齢者医療制度⑥ 被 扶養者が75歳の被保険者になった（※2）（※2）65～74歳で一定の障害があると認定され、後期高齢者医療制度の被保険者になったときも同様⑦ 被扶養者となるために同居が条件となる親族が、被保険者と別居した⑧ 国内に居住していない NEW!
（注意！）国内に居住していても、「医療滞在ビザ」や「観光・保養を目的とする
ロングステイビザ」で来日した場合
は、被扶養者として認定されません。

なった

検査項目は右記のとおりです①超音波（エコー）

乳がん
検査②マンモグラフィー③医師による視触診 ＋ 超音波（エコー）❶留学する学生❷海外赴任に同行する家族❹海外赴任中に身分関係が生じ、新たな同行家族とみなすことができる❸観光・保養やボランティアなど就労以外の目的で、 ❺その他日本に生活の基礎があると認められる特別
一時的に日本から海外に渡航している（ワーキンな事情があるとして健保組合が判断する
グホリデーや青年海外協力隊など）

4 つのうち補助は 1 つのみ

④医師による視触診 ＋ マンモグラフィー

が、健診機関によって実施できる検査方法はそれぞれ異なりますので、予約の際にご確認ください。

※補助できるのは「子宮がん検査」「乳がん検査」とも、各１項目のみです。

婦人科検診を追加した場合の受診者負担額【B】
生活習慣病健診＋ 婦人科検診

受診者負担額は税別で 3,500 円 ～ 7,940 円です。

ただし、次のような場合は、被扶養者として認められます。

2 つのうち補助は 1 つのみ

女性生活習慣病健診の補助枠での計算となります。子宮がん検査、乳がん検査どちらか一方のみの受診でも対象です。

※検査項目により金額が異なります。契約の関係で、直接契約健診機関等で女性生活習
慣病健診を受診する場合よりも金額が高く

左の組み合わせで予約をした場合は「受診連絡票」の健診コース欄に 【B】＋ 婦人科 と記入し、硝子健保へ提出してください。

なる場合があります。

注 意 事 項
婦人科検診単体での受診はできません。

被扶養者でなくなったら、すみやかに届出と保険証の返却を！
被扶養者の資格を喪失したら、５日以内に健保組合へ「被扶養者異動届」の提出と対象者の保険証を返却してください。もし誤って保険証を使用してしまった場合は、硝子健保が負担した医療費を返還していただくことになりますので、ご注意ください。

7【D1】人間ドックにも婦人科検診を追加できますが、オプション扱いとなります。
受診者負担額は税別で 16,350 円～ 24,380 円です。※検査項目により金額が異なります。

（人間ドックの受診者負担額 税別15,000円に婦人科検診分がオプションとして加算されます。
）「子宮がん検査」「乳がん検査」とも、組合補助の対象はそれぞれ 1 項目のみです。

6ファミリーや初心者でも楽しめるスポーツ
参加者は、主催者から配られる地図

どく ず

フォトロゲイニングは、長時間であり、得点を集めます。チェックポイン

タートしたらチェックポイントを回をもとに、まずは作戦を立てます。ス
る こ と、 チ ー ム 戦 で あ る こ と、 読 図トに到達した記録として、見本と同じ

こうして誕生 し た
フォトロゲイ ニ ン グ

による戦略性があることを特徴とし写真を撮影します。制限時間内にフィ

観 光 名 所 や 寺 社 仏 閣、 店 舗 な ど がた野外での長距離ナビゲーションス

チェックポイントに設定されること

ニッシュ地点に戻ったら、結果を提出

所を行動するため、ある程度の体力・が多く、本来のロゲイニングの戦略的ポーツ「ロゲイニング」を基に誕生し読図力が求められます。また、ルートな面白さはそのままに、ファミリーやします。

の決まったレースではないため、参加初心者でも手軽に楽しむことができました。ロゲイニングでは、道なき場

者にトラブルが発生した場合は、広範ます。また、性別、年齢、子どもを含のクラスが設定されることで、参加者囲の捜索が必要になること、通過証明の意欲を高める工夫がなされていまのための器具の設置・撤収が、運営のそ れ を、〝 わ か り や す く、 す で に 現す。

む家族、一定年齢以上のみなど、多く地にある目立つもの〟をチェックポ

課題でもありました。

イ ン ト と し、
〝デジタルカメラ〟の撮
影 で 代 用 し よ う、 と い う の が、
「写真
撮 影 形 式 の ロ ゲ イ ニ ン グ（ フ ォ ト ロ
ゲイニング）」の始まりです。当初は、本格的なロゲイニングへの入門として 開 催 さ れ た フ ォ ト ロ ゲ イ ニ ン グ も、参加した方々の高い評価や報道によることはできません）。

一覧をもらうチェックポイント

スタート前に地図とに限りがあります）

より合計点の高いチームが上位です。

作 戦 タイム

チームで

1
一斉に
スタート ！

自分たちのペースでできるだけポイントを集める

制限時間内にフィニッシュ！

結果提出しなければなりません（手分けして得点を集め⃞ コンパス（レンタルもありますが、数※チームメンバーは常に一緒に、30m 以内で行動● 任意

クポイントの数字がそのまま得点となり、⃞ 筆記用具チェックポイントはそれぞれ異なるポイ
ントが設定されています。すべてを回る
必要はありません。
順番も自由です。

表彰式

撮影者以外の全員が写真に写るようにします。

る 紹 介 に よ り、
「日本でのロゲイニン

チームで動き、制限時間内に地図上に設
制限時間を過ぎると減点されます。

⃞ カメラの予備バッテリー⃞ 電卓
協力：一般社団法人 日本フォトロゲイニング協会 http://photorogaining.com/
詳しいルールの解説のほか、Q&A、大会情報なども掲載されています。
検索
参加してみたくなったら、協会 HPを見てみよう！ フォトロゲ

● 必携

3

4
5

⃞（必要に応じて）飲み物・食べ物⃞（天候に応じて）防寒着・雨具

当日
配付です。

ルール

⃞ デジタルカメラ（チームに 1 台）と同じ写真を撮影していきます。チェッ⃞ 携帯電話（緊急連絡用）

定されたチェックポイントを回り、見本

持ち物異なる場合があります。
※流れは大会により

れ
流

観光も
できる！

！

影
とって撮
ポーズを
めます
得点を集

8
9

老若男女を問わず、安全で観光もできるスポーツとして注目されています。

6グ」として全国に発信されています。

まで、
年寄り
お
！
ら
ツです
もか
スポー
る
子ど
しめ
に楽
緒
一

2

7

地図をもとに時間内にチェックポイントを回り、得点を集めるスポーツ「フォトロゲイニング」をご存じですか？
スタッフが
写真を確認
します。

Life
Active

カメラを使う！

⃞（もしものケガなどに備えて）保険証

得 する

病院に多くかかれば早く治る、
そんなことはありません !

てっ知

必要以上に何度も病院を受診すると、ムダなお金や時間がかかり、同じ検査を繰り返して体にも負担がかかります。通院のペースがわからなければ、かかりつけ医に相談しましょう。

軽い不調は受診しなくてもいい場合も薬には悪影響もあります

かぜなど軽い体調不良であれば、まずは自宅で休養をとって様子をみることも大切です。感染症の流行期にむやみに病院に行くと、かえって感染のリスクを高めてしまう恐れもあります。

複数の病院を受診すると、薬がたくさん処方されて医療費がかさむだけでなく、同じ作用の薬を重複してのんでしまうなど、薬の悪影響も心配です。

医療費節約法病院の窓口で皆様が負担するのは 3 割（または 2 割）ですが、残りの医療費は硝子健保が負担しています。この費用は皆様が納めた保険料より支出されていますので、ムダな医療費がかからな

かかりつけ医をもちましょう !

いよう、医療費の節約にご協力をお願いいたします。

健康状態に不安があるとき、相談しやすいかかりつけ医がいると安心なだけでなく、はしご受診による医療費負担も軽減できます。

かかりつけ医がいると…
●あなたのふだんの健康状態や病状を把握してくれる●そのため、あなたに合わせたアドバイ
スにつながる●より詳しい検査が必要になった場合、
適切な医療機関を紹介してくれる

かかりつけ医を選ぶ
ポイントは…
・話をよく聞いてくれる・わかりやすく説明してくれる・相談しやすい雰囲気がある

・通いやすい場所に病院がある

子どもの医療費は

土曜日 8 時～ 12 時以外に受診すると、割増料金がかかることを覚えておきましょう。

●病院・診療所における割増料金

多くの自治体では、子どもの医療費に対して助成

料 と思っている方も多いようですが、一部負担金以

外の 7 割～ 8 割は硝子健保が支払っています。
※自治体や所得によって助成の割合は異なります。

加 算 あ り!

22時を行っています。窓口での一部負担金（2 割～ 3 割）※

よって医療費が増える !
病院や薬局は、夜間・早朝・休日に受診すると、医療費に加算がつきます。おおむね平日 8 時～ 18 時、無料ではありません !

を自治体が負担しているため、子どもの医療費は無受診する時間に子どもの急な病気等で困ったときは、※都道府県が開設する電話相談事業です。この他、硝子健保の「ファミリー
健康相談（専用ダイヤル 0120-033-632）」もご利用ください。

整骨院・接骨院は正しくかかりましょう！
整骨院・接骨院では、健康保険が使える施術は限られていますので、施術を受ける前にかかり方を

深夜

時間外

「こども医療でんわ相談（#8000）」をご活用ください。

初診時 850 円
再診時 650 円

18時

加 算 あ り!

22時

初診時 4,800 円
再診時 4,200 円

平日

時間外

※自己負担は左記の 2 ～ 3 割です。

深夜

※ 6 歳未満の場合、加算はさらに高額になります。

初診時 4,800 円
再診時 4,200 円

休日

6時

6時

休日
診療時間

8時

＊

初診時 2,500 円
再診時 1,900 円

12時＊土曜日は 8 時～12 時※早朝や夜間、休日に開業している診療所等では、診療時間内でも別途加算される場合があります。
※基本診療料（初診・再診料等）
だけでなく、検査・処置料等にもそれぞれ加算があります。
※調剤薬局でも、時間外等には割増料金がかかります。

よく理解して、正しく利用しましょう。

健康保険が
使える場合

外傷性が明らかな骨折・脱臼・打撲・捻挫・挫傷（肉離れなど）※骨折・脱臼については、応急処置以外は医師の同意が必要となります。

適正な給付を行うため、施術内容等についての照会や調査にご理解とご協力をお願いします。
11

長期的な重複受診の方へ照会を行っています

硝子健保では、皆様の健康のため、また医療費抑制のための適正な受診を行っていただくよう、長期間におよぶ複数医療機関への受診者に対し、「医療機関での正しい受診について」を通知しております。

10

腸内環境改善ごはん

じゃがいもの梅マヨサラダ
調理時間（目安） 10 分

1 人分

材 料 （2 人分）

109kcal

じゃがいも………………… 100g

塩分 0.9g

にんじん……………………… 30g
梅干し……………………… 2 個
かいわれ大根……………… 20g
マヨネーズ……………… 大さじ 1
A
砂糖……………………… 小さじ 2

レンジでれんこんしゅうまい

心

体

元気になる

ごはん

れんこん
食物繊維やビタミン C、カリウムが豊富なれんこんは、切り方や調理方法により、シャキシャキ感やホクホク感など
さまざまな食感が楽しめます。また、加熱してもかさが減らないので、料理のかさ増しとしても使えます。餃子や肉団子、ハンバーグ、つくねなどに入れるのもおすすめです。

作 り 方①じゃがいもとにんじんは千切りにして 4分ゆで、水気を切る。
②梅干しは種を取り除きたたく。かいわれ
大根は根元を切り落とす。
③ボウルに①、②、A を入れて和え、器に
盛る。

●料理制作
若子みな美（管理栄養士）

新じゃがいもいも類はエネルギーが高いイメージがあるかもしれませんが、じゃがいもはさつまいもなどに比べてエネルギーが低いのが特徴です。
春は新じゃがいもが旬を迎えます。皮のまま食べると、よりじゃがいもらしい味わいを楽しむこともできます。

水切りヨーグルトのティラミス風1 人分
130kcal
塩分 0.3g

材 料 （2 人分）
ヨーグルト………………… 200g
砂糖…………………………… 大さじ 1
食パン（耳を切り落とす）…… 30g

インスタントコーヒー… …小さじ 2
砂糖………………………小さじ 1
湯………………………大さじ 2
ココア………………………適量A

作 り 方①ボウルにザルをのせてキッチンペーパーを敷き、ヨーグルトを入れてラップをして冷蔵庫で一晩おく。
②①に砂糖（大さじ 1）を加えて混ぜる。
③食パンはひと口大に切る。A を混ぜ合わせて食パンにまんべんなく塗る。
④器に③を入れて②をのせ、ココアをふる。

ヨーグルト

調理時間（目安） 10 分（水切り時間を除く）

花粉症が気になるこの時期、腸を元気に保つことが大切ですが、ヨーグルトに含まれている乳酸菌は腸内環境を整え、善玉菌の活動が活発になるのを手助けします。また、ヨーグルトはカルシウムやたんぱく質も豊富です。

腸内環境を整える食品を毎日の食事に活用しよう
春は、「花粉症でつらい」という方もいらっしゃるかと思います。また、新生活でのスト
レスがたまり、自律神経の働きが乱れやすい時期でもあります。とくに花粉症の症状は、体内の免疫機能が過度に反応することであらわれますが、免疫機能で重要な役割を担っているのが腸です。そのため、腸内環境を正常に保つことは、元気に過ごすための第一歩となります。食物繊維や乳酸菌には腸内環境を整える働きがあります。食物繊維が豊富な根
菜やいも類は主菜や副菜に入れるだけでボリュームもアップでき、満足感も得られます。
これらの食品を料理に積極的に使用し、毎日をハツラツと過ごせるとよいですね。
※電子レンジでの加熱時間は適宜調整してください。
13

1 人分
225kcal
塩分 1.3g

材 料 （2 人分）

作 り 方

えのき…………… 50g
れんこん…………… 50g
キャベツ…………… 100g
にんじん…………… 20g
鶏ひき肉…………… 160g
片栗粉…………… 小さじ 1
塩…………………… 小さじ 1/4
しゅうまいの皮…… 10 枚
しょうゆ…………… 小さじ 1
酢…………………… 小さじ 2①えのきの石づきを切り落とし、れんこんとえのきは粗み
じん切りにする。キャベツは太めの千切り、にんじんは千切りにする。
②ボウルに鶏ひき肉、れんこん、えのき、片栗粉、塩を入れてよく混ぜる。しゅうまいの皮で 10 個分包む。
③耐熱皿にキャベツとにんじんを敷き入れて、②を並べる。
水（分量外・大さじ 1/2 ほど）をまわしかけ、ふんわりとラップをし、
電子レンジ（600W) で 6 分加熱する。しょうゆと酢を混ぜて添える。

簡単ポイント
蒸し器がなくても、
レンジ加熱で OK!

調理時間（目安） 20 分

●撮影 さくらいしょうこ●スタイリング 宮沢史絵

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！
す
情報
しま
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ター
ス
本格
情報連携とは？

たばこの健康影響

マイナンバーの2020 年４月から、原則屋内禁煙に!
深刻な健康影響がある受動喫煙。2018年に健康増進法が一部改正され、2019
年 7 月から学校や病院等で敷地内禁煙になりました。今年４月からは飲食店を含
むほとんどの施設が原則屋内禁煙になり、たばこを吸わない人が受動喫煙にあう
機会は大きく減少すると考えられています。
ル ー ル １ 多くの施設で、屋内が原則禁煙にル ー ル 2

屋内は原則禁煙

違反者には罰則も！

喫煙室がある場合、店舗や施設は必ず標識を掲示
喫煙可能な設備を持った施設には必ず、店舗や施設の出入口等に、指定された標識の掲示が義務づけられています。

例外 屋内でも所定の要件を満たした喫煙室や、喫煙をサーあり ビスの目的とする施設内では喫煙が可能です（標識の掲示が必要）。
※規模の小さい既存の飲食店（客席面積 100㎡以下）は喫煙可能な場所である旨を掲示することにより店内での喫煙が可能です。
【期限未定の経過措置】※住居、ホテルや旅館等の客室等は、規制対象外です。

ル ー ル 3

敷地内は原則禁煙（屋内は完全禁煙）〔2019 年７月～〕

お済みですか？

喫煙禁止場所で喫煙した
人には 30 万円以下の過料が科されることもあります。

〔標識例〕

事務所・工場・飲食店・ホテル・旅館等の施設” 提出 ”はオンライン
資格確認 が始まります！

20 歳未満の人は喫煙エリアへの立ち入りが禁止に
20 歳未満の人は、客・従業員ともに、一切、喫煙エリア（屋内、屋外を含めたすべての喫煙室、喫煙設備）に立ち入ることは禁止です。

学校 ･ 病院 ･ 児童福祉施設等・行政機関の庁舎等
例外 敷地内の屋外では、必要な措置が取られた場所に限り、あり 喫煙場所の設置ができます。

「ガラスけんぽクラブオフ」とは…

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全国硝子業健康保険組合に加入の企業で働く方やその家族が利用できるお得な福利厚生サービスです。
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介護サービスなどが優待価格でご利用いただけます。
ホームページをご確認ください。
ださい。

他※ご利用の際は必ずホームページに掲載の利用方法・特典内容を十分にご確認の上、お申し込みください。掲載の利用方法以外でお申し込みの場合は、特典は受けられません。
※掲載内容はすべて2020年2月現在の情報です。内容が変更になる可能性がございますので、予めご了承ください。※掲載の画像はイメージです。※他の特典との重複適用はできません。

ガラスけんぽクラブオフでは、他にも様々な優待メニューがご利用いただけます。また、期間限定のお得なメニューも随時登場しますので、ぜひ会員専用ホームページをご覧ください。
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15

スマートフォン
からもご利用いただけますまた、その専用のネットワーク

るようになります。

うにする仕組みで、最新の資格情報をその場で確認で薬剤師がマイナポータルで特定健診情報や薬剤情報を確認できるようになるので、医療の質の向上が期待されています。

マイナンバーが未提出であると…

ライン資格確認が今後行え

届出済のマイナンバーに誤り等があると…

2021 年 3 月以降に想定される事象◦医療機関等受診時に、医療機関等窓口の資格確認端末に別人の資格情報が表示されてしまう。
◦医療機関・薬局からの情報照会（健診結果、薬剤情報）時に、別人の情報が提供されてしまう。
◦加入者本人がマイナポータルで自身の情報を閲覧（健診結は、皆様からご提出いただくマイナンバーが果、医療費情報、薬剤情報）する際、別人の情報が表示さである場合は、市区町村等との情報連携に支つきましては、硝子健保に届出済である加入者のマイナン基盤となっています。マイナンバーが未提出

映画鑑賞チケット 一般
1,800円
1,300円

情報をやり取りすることです。

オンライン資格確認とは、患者の加入する健康保険組合の資格情報を病院などの窓口でチェックできるよオンライン資格確認を始めとした情報連携

アクアリゾーツパス（水族館4施設パス）
大人・高校生以上 3,000円 2,600円
小・中学生
1,800円 1,500円
幼児（4歳以上） 900円
700円
シニア
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2,150円から生成された符号をもとにシステムを利用して、オンきるようになります。また、本人の同意のもと医師や
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ピング、育児・介護サービスなどが優待価格でご利用いただけます。

のネットワークシステムを用いて、マイナンバー2021 年 3 月から、病院や薬局などでオンライン

資格確認が始まります。

※自治体によって受動喫煙に関する独自の条例を設けている場合があります。詳細については各自治体へお問い合わせください。

情報連携とは、マイナンバー法に基づき、専用

障をきたし、今後のマイナンバーの有効的な利用が困難になります。

マイナンバーを提出されていない場合は、れてしまう。
バーについて誤りがないか、変更されていないか、ご確認いただき、誤りや変更がある場合は、再提出してください。

速やかに硝子健保までご提出ください。

マイナンバーの提出方法は？
健康保険資格取得届、被扶養者異動届にマイナンバーを記載し、事業主経由で硝子健保までご提出ください。また、
資格取得届、被扶養者異動届の提出時にマイナンバーを記載されていなかった場合は、別途「マイナンバー届」のご用意がありますので、硝子健保までご連絡ください。

14

２０２０年４月１日発行

毎月の薬代が高い…。
ジェネリックにするといくら減るのかな？

ガラスけんぽニュース

医療費控除の対象かどうか、確認するのに時間がかかった…。
医療費をいくら使ったか、すぐに確認できる方法はないかな？

１５１

No.

全国硝子業健康保険組合

体重や歩数を一括で管理したい！
そんな便利なWEB サイトが
ないかな？

〒１３０

健診で数値が悪かったから、
生活習慣を見直したい！
…でも、健康的な
生活習慣って何をしたらいいの？

００２６｜

東京都墨田区両国４
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25
｜

☎０３

12

３６３４

｜

５７９１（代表） ＦＡＸ ０３

｜

５７９５

｜

初めてご利用の際は、初回利用登録が必要です。
全国硝子業健康保険組合ホームページ内「MYHEALTH WEB」バナーをクリックして、初回利用登録を済ませてください。
初回利用登録後、スマートフォンアプリ（無料）をダウンロード
し て「 か ん た ん
ログイン設定」を済ませておけば、 手 軽 に 利 用
できます。

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す！
ま
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公式キャラクター「ヘロンくん」

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