琉球大学学術リポジトリ
中高年ジョガーの最大酸素摂取能力並びに市民マラソンのエネルギー代謝
メタデータ

言語: Japanese
出版者: 琉球大学教育学部
公開日: 2010-03-09
キーワード (Ja):
キーワード (En):作成者: 平良, 勉, 金城, 文雄, 濱元, 盛正, 大城, 喜一郎,
伊野波, 盛一, 古堅, 瑛子, Taira, Tsutomu, Kinjo, Fumio,
Hamamoto, Morimasa, Oshiro, Kiichiro, Inoha, Seiichi,
Furugen, Eiko
メールアドレス:
所属:URLhttp://hdl.handle.net/20.500.12000/16188

中高年ジョガーの最大酸素摂取能力並びに市民マラソンのエネルギー代謝
平良勉金城文雄濱元盛正
大城喜一郎伊野波盛一古堅瑛子
MmKimamxygeInuptakeofmiddle-agedjoggerBandenergyexpenditunreof
civnmnrathonrunningmsutomuTAIRA＊ＦｕｍｉｏＫＩＮＪＯ＊ＭｏｒｉｍａｓａＨＡＭＡＭＯＴＯ＊
kiichiroOSHIRO*＊SeiichilNOHA*＊ＥｉｋｏＦＵＲＵＧＥＮ*＊
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uptakewasmeasuredduringanincrementalbicycleergometertestandexpiredairw砥coUectedandanalyzedtocalculateoxygenuptakeusmgOXYCON4electronicgasanalyzer・Heartrateswere
recordedbyheartratemomtorandpolarvantageXL、IntensityofdajlytlHimngalldduringmarathon
runmngwerecalculatedbyHR戸VO2methodThefindmgswereasfbUows：

１）Manmalmq/genuptakevaluesinthisstudyvariedhom278ml/mjn･kgto60､5ml/ｍｍ･kgwith
ameanvalueof34､9ｍｙ、１．ｋ９．

２）Meanvalueof％ｏｆＨＲｍａｘａｎｄ％ofVb2maxmdailyexercisewere82､7％ｏｆＨＲｍａｘａｎｄ
71.1％ｏｆＶｂ２ｍａｘ1℃spectivelyBMeanvalueofthoseofmarathonrulmingwere9０２％ｏｆ
ＨＲｍａｘａｎｄ８７､4％ofVO2maxrespectively３）Meanvalueofenelgyexpemntureduringmarathonrunningwas3,l68kcaL

古くはマサイ族の研究'6)から近年は，また心筋梗塞発作後の運動の効果21)、余暇活動の身体活動レベルと冠状性心疾患および死因との関連

はじめに

厚生省は平成９年度末に公衆衛生審議会の提言を受け､従来の｢成人病｣という呼称を｢生活習慣病」へと変更した｡成人病が成人特有の疾患ではなく､運動習慣､食習慣､休養､それに飲酒喫煙等の生活習慣がその発症に関与しているという理由からで、健康志向の中高年のジョギ？グ愛好者が増加している｡運動と健康との関係は以前から論じられ､報告も数多い｡最近､運動と生活習慣病に関連する研究もまとめられ'7)､また､個々の疾病にたいする運動療法も研究されている鰯)。

性の報告'2〕や冠状性心疾患のリスクファク

ターと体力、身体活動との関連性35〕、呼吸循環器系の機能適性と死因との関係5〕,冠状`性心疾
患予防の運動の役割'5)等､循環系を中心にした研究報告は多い。一方、糖尿病に対する運動の効果2)や運動と寿命との関係を明らかにした報
告'1)１９〕20)なども健康と運動との関わりをより具体的に論じ、明らかにしている。

本来、ジョギングは呼吸循環器系の機能を向上させ、健康の維持増進を図ることが第一義的*琉球大学教育学部保健体育教室**沖縄県総合健康増進センター－１６９－

琉球大学教育学部紀要第58集であったが、競技へとシフトする傾向が顕著である。健康志向のジョガーもその成果を試す
チャンスは市民マラソンにおいてであり、日常Okpで５分間ウオーミングアップの後､0.5kｐで2分間ペダリング、以後0.5kｐずつ２分ごとに負荷を漸増、オールアウトまでとした。

トレーニングが結果として、健康、とく循環器

酸素摂取量測定には、あらかじめ標準ガスで系の疾病予防を保障する運動であることは望ま更正した呼気ガス連続分析装置（フクダ電子）しいことである。しかし、運動はメリットばかで連続分析、酸素摂取量を求めた。心拍数は心りではなく一方では内科的障害も誘発し、デメ電計（フクダ電子ベットサイドモニター）で双リットもある'0)1町。

極胸部誘導法により記録した。

著者ら2$は大学生を対象とした市民マラソンのエネルギー代謝を測定、報告したが、今回は中高

3.マラソン走行時および日常トレーニングの運年の男子を対象に、最大酸素摂取能力のレベル動強度の測定と、日常のトレーニングの強度､頻度､時間等を明ら

オールアウト実験からVb2-HR関係式を被験かにし、さらには市民マラソンのエネルギー代謝を者毎に作成、マラソン（那覇マラソンと－部沖測定、中高年ジョギング愛好者の健康管理に関す縄マラソン）および日常トレーニング中の記録る基礎資料を得ることを目的とした。

した心拍数を代入、走行中の酸素摂取量を算出した。心拍数記録はPolarvantageXL（フィン方法ランド製）を使用し、マラソンスタート地点で装着、ゴール地点で回収した。日常トレーニン

1．被検者

グは被験者各自でジョギング前に装着。終了後被験者は、主に沖縄県総合健康増進センターに回収した。データはパソコンに転送、解析しを中心に活動している中高年男子のジョギンググループの８名、平均年齢47.1歳（±7.96）をた。日常トレーニングの頻度、時間、ジョギン
グ歴などはアンケート調査によった。なお、エ対象とした。身長は163.5ｃｍ(±7.68)、体重ネルギー(kcal)算出にあっては、オールアウト65.8kg(±8.14)､ジョギング歴は２名を除き１０年以上であった（mablel)。

実験中の呼吸商から､酸素１リッター5kcalとして算出した。

mbhlPWWB極IC価泪BtBHsIisBmdu血Ihndo可EBnuPtqkolm8mねＳ山ieQtB07）（cIYO”（bBsMYin）（y7）０/min）Onykg･min）

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2．最大酸素摂取丘の測定

被験者には、測定前に測定結果に影響が予想されるコーヒー摂取、喫煙や睡眠不足等の事項について説明し、協力を求めた。被験者は実験室入室後、呼気マスクを装着、机座姿勢で安静を保ち、安静時酸素摂取量を測定した。運動負荷装置は自転車エルゴメーター（Monark社製）を使用し、ペダルの回転数は50回/分とした。

運動強度は％ofHRmaxと％ofHRmaxreserve8)、％of
Vb2max、それに分時エネルギー消費（kcal/min）とした｡なお､最大心拍数は２２０－年齢とした｡統計処理は医用統計ソフ
トStatMateⅡを使用した。

結果および考察

1．最大酸素摂取丘(maximumoxygen
uptake;Vo2ma20

男子被験者８名の最大酸素摂取量は絶対値で最高3.571/min，最低値で1.921/min，平均2.5661/miｎ（±0.53）であった。相対値では最高60.5ml/mｉｎ．ｋg最小27.8m]/mｉｎ.ｋgで,平均39.4ml/mｉｎ.ｋ９（±8.90）であった（nblel)。
小林'3)の体力評価区分基準値で評価すると－１７０－

平良･金城･涜元･大城･伊野波･古堅：中高年ジョガーの最大酸素摂取能力並びに市民マラソンのエネルギー代謝ｌ例を除き平均以上の最大酸素摂取量であった。

る呼吸循環器系の機能向上のための運動処方

CooperやAstrandのカテゴリー鋼)では､全員fairまたはaverage以上であった｡また、厚生省の健康維持目標値'4)27)は､男子30歳代で40ml/k９．ｍｍ、40歳代で39ml/k９．ｍｍ､５０歳代では38myk９．
ｍｍ､60歳代で37ml/k9.ｍｍと設定している｡半数は、運動頻度（週）は３－５回で、運動強度は55/65％-90％ofHRmax,または、４０／５０％85％ofVb2maxR,HRmaxRとし、低体力者は最低の強度が望ましいとしている。１回の運動時
間は２０－６０分継続することとしている。

がクリアしているが、本実験の負荷装置は自転車

本報告での強度は76.1％-87.9％ofHRmax、エルゴメーターであり、ランニングベルト負荷に比べ､３から１８％その値は低くなる”ことから､ランニ

平均82.7％ofHmuax(±3.88)､％ofHRma】皿は64.3％-79.2％ofHRmaxR、平均73.3％of

ングベルト負荷の値に換算すると、１例を除き目標HrmaxR(±4.93)であった｡心拍数を指標とする強値をほぼ達成している｡また､Patersonたち22)は高度はアメリカ大学スポーツ医学協会推奨の範囲内であった。最大酸素摂取量を基準とする強度は、63.5％-78.3％ofVO2max、平均711％of

齢者について､55歳代で平均26.9ml/k９．ｍｍ､６０歳代で246ml/ｋｇｍｍと報告しているが､本報告の55歳代以上の２例は、その平均値よりかなり高VO2max〈±5.58）で心拍数を指標とする強度と同い値であった｡またJacksonたち7)の1499名を対様の範囲内であった。頻度､時間はアンケート調査

象とした年齢別横断的研究結果を１例を除き、ほによるものであるが、頻度は１例を除き、ほぼ週３ぼ支持する年代別の値であり､都立大3'〕の基準値

回以上実施しているmLble2〕。

以上であった。

かつたものと考えられ、また、トレーニｓ’

ング開始年齢と最大酸素摂取量との間にｓＨは有意な相関が認められたいう報告鱸〕#を支持する結果となった。一方、トレー隙

ﾆﾝｸﾞ効果も加齢による減少は避けられ’!『ず、継続の必要性を示唆する研究結果も￣

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1，３５Ｊｌ０１７型i許ili型Ii-ii』
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ング期間が短く、その効果がまだ現れな両「”胸一噸蠅順鰯阿評価では平均以下であったが、トレーニー刊醍

Ex■Uh0hhn$nUlh9鰯v■｡■湖pH即日尚hnOIddｿﾚ曲hwhiHHb蝋0.8

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被験者８Ｎの27.8m]/k９．ｍｍは小林のｎhＭ

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Dolgenerたち4)はフルマラソン完走を目的

ある7)24〕灘)32)。

運動によって循環器系の機能は向上し、心筋のに、健康な大学生の初心者を対象として酸素需要は健康人や心臓病患者でも一定の運動

LSDOongslowdistancetrajning）を２グループでは低下し､冠状性心疾患等の潜在的ﾘｽｸファクにわけて実施した。週４回のグループと週６回ターの減少につながる｡このことは､定期的に活発なのグループで１５週、強度は60-75％ofHRmaxR身体活動を継続することが必要である23)｡一方､マであった。週４回のグループは１５週で２０％少ラソンのような長時間に及ぶような運動では､エネルないトレーニング量であったにもかかわらず、ギー源としての脂肪の酸化能力や、筋線維のタイ両グループ間にトレーニング効果の差はみられプが結果に影響するが､最大酸素摂取量が最も重要な要因であり､相関は高い麹〕・
本研究の被験者の最大酸素摂取能力は競技成ず、フルマラソンを完走している。本報告の３４回はアメリカ大学スポーツ医学協会の推奨す

績に影響するというより、生活習慣病予防といる健康維持のための頻度とフルマラソン完走を目的とした頻度ととして適切と考えられる。運う観点からは十分な条件を満たしている。

動時間は全員約６０分前後であり、強度、頻度Ｚ日常トレーニングの強度、頻度、時間を満たしており、結果として最大酸素摂取量のと共に健康維持のための運動として十分な条件目標値をクリアしたものと考えられる。

アメリカ大学スポーツ医学協会1)の推奨す
１７１

琉球大学教育学部紀要第58集
3．マラソン走行時のエネルギー消費量、運動学生を対象とした報告では平均消費エネルギー

強度は3,632kcalであり､今回の結果と統計的な有意結果をmble3・Fig.１に示す。今回､対象とした被験者は６名が完走､２名が30キロ地点と３５キロ地点まで走行している。走行時間はな差は認められなかった。Costm3)は2hrl8minの走行時間で2,700kcal消費し､分時消費エネル
ギーは19.6kcal/mjnと報告している。Sjodinたち28〕は2hr30mmの走行時間で2,150kcalから2,866kcalとし、分時消費エネルギーは17.9kcalであった。また、テーラー30〕は６０kgの体重の3hr39mmから5hr45mmで平均4h必1ｍｍであった。完走した被験者の消費エネルギーは2,055.4kcal-4,173.9kcalの範囲で、平均3,168.8kcal(±721.8)であった。平良たち29)の大ランナーで2,360kcal,70kgで2,750kcalと報告しTpbIo3団ＳｍｏｍＢｎ麺■Upndi就口ns代yα寵屯、■■廿翻｢、西UIn8mnlD璽剣DctBｋ■■■、＊は35km地点まで
幹は30km地点までbpm□
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平良･金城･慣元･大城･伊野波･古堅：中高年ジョガーの最大酸素摂取能力並びに市民マラソンのエネルギー代謝ている｡本報告の分時消費エネルギーの平均は、てもかなりハードな走行であることが明らかと11.1kcal/mｉｎで、他の研究や本報告の結果から、なった。

走行時間が短いと消費エネルギーは低くなり、分時消費エネルギーは増加する傾向が認められたが､本報告の被験者はエリート走者ではなく、制限時間内の完走を目指すジョガーで走行時間は長く、このことが走行時の消費エネルギーの増加となったものと考えられる。
マラソン走行時のエネルギー源である筋グリ要約
健康の維持増進を目的とする中高年ジョガー８名を対象に、最大酸素摂取量とマラソン走行時の消費エネルギーと運動強度を測定、またアンケートによる日常のトレーニングの実態を調コーゲンの枯渇は32kｍと４０kｍ地点までの間に起こるという報告犯)からして､本報告のリタ

査、以下のような結果を得た。

１．最大酸素摂取量は相対値で平均イアした２名の被験者は筋グリコーゲン枯渇に39.4ml/mｉｎ.ｋg(±8.90)で､健康維持のためよるものと考えられる。の目標値を１例を除きほぼクリアしていた。

マラソン走行中の全被験者中、最高心拍数は

２．日常のトレーニング処方は、強度、頻度、時間ともにアメリカ大学スポーツ医学協会が示す基準の範囲内であり､適切であった。
３．マラソン走行時の消費エネルギーは、全172.0拍／分､最低は1447拍／分､平均156.3拍/分(±9.38)であった｡この平均心拍数は90.296ofHRmax(±3.24)、85.6％ofHRmaxR(±460)の強度であった。平良たち29〕の報告した同じマラソンコースでの大学生男子の平均心拍数は152.1拍／被験者の平均3,168.8kcal(±721.8)であり、競技を目的とするエリートランナーの消費エネルギーより高い値であった。このことは､マラソン走行時間は平均4hr41mmでエ分で有意な差が認められなかった｡しかし､最高心拍数を基準とした運動強度(％ofHRmax)では男子大学生は77.4％ofHRmaxで有意な差(ｐ＜リートランナーに比べ長時間であることに0.001)が認められた｡このことは最高心拍数(220‐よるものと推定された。

年齢)の年齢差によるものと考えられる｡エリートラン

４．最高心拍数を基準とする平均運動強度はナーのレース中の心拍数は167拍/分という報告33〕

90.2％ofHRmax,85.6％ｏｆＨＲｍａｘＲであり、また、最大酸素摂取量を基準とする平均強度は87.4％ofVb2maxで他の報告に比と比較してかなり低いであったが、強度はHelgerdの報告6)より高い値であった。
レース中の最大酸素摂取量と基準とした強度

べやや高い強度であった。

(％ofVO2max)は最高97.9％ofVO2max､最低は５．分時消費エネルギーは平均11.1kcal(±2.29）

77.3％ofVO2max､平均87.4％ofVO2max(±7.38）であった。男子大学生が73.6％ofVO2maxで有でVeryheavyで､完走のみを目的とする市民マラソンであってもかなり高い強度であった。

意差(ｐ＜0.001）がみられた。このことは男子大学生が体育専攻であり、日常の部活等である程度のトレーニングを積んでいることによるものと考えられる。Costm3)のエリートランナーを対象とした85％ofVb2maxと比較しても高い強度であった。このことは健康維持を目的とした日常のトレーニングは、マラソン完走にはより長期のトレーニングが必要と考えられる。分時あたりのネルギー消費量は平均11.1kcaymm(±229)であった｡Katchたち,)のカ
テゴリーVeryheavy(10.0-12.4kcal)の水準にあり、完走のみを目的とする市民マラソンであっ謝辞
被験者として測定､調査にご協力下さいました県
総合健康増進センターを中心に活動するジョギン
グサークルの皆さんに深く感謝致します。

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