本誌は 2020 年度から春号のみの年 1 回発行となります。

あなたと健保組合をつなぐ情報誌

ミサワホーム健康保険組合

春号

ミサワ健保は皆さまの健康づくりを応援します！

ご家族の皆さまで
お読みくださいp.2 ……… 新理事長に聞く！

ミサワ健保の現況

p.4 ……… 今年こそ健康行動を始めよう♪
p.6 ……… ホームページにはお役立ち情報が満載！

p.7 ……… 2020 年 10 月スタート！ PepUp!
p.8 ……… ご家族のためにも年に 1 回は健診を受けましょう !!
p.8 ……… 手続き・届出

p.10 … … 特定保健指導でメタボを解消！

p.12 … … ミサワホームの健康づくり 取組紹介

p.13 … … MISAWA オリンピアン  高橋幸男さん
p.14 … … ミサワ健保に加入する皆さまは…、運動習慣が足りません！
p.15 … … いつでもどこでもエクササイズ
0 円ジム始めましょう！

p.18 … … 医療費を節約する賢い受診はコレ !!
p.20 … … お知らせ

ホームページをご利用ください！
ミサワ健保

検索
クリック

皆さまはライフサポート倶楽部の会員です！
ミサワ健保会員番号

会員番号は、お送りした『HEALTH 春号』でご確認ください。

お得な情報満載の「メンバーズナビ」をご利用ください！
ミサワ健保ホームページ内「メンバーズナビ」より会員登録すると、個人の会員番号が発行され、利用時にポイントが付与されます。

いつでもハローコール「24時間無料の電話健康相談」「メンタルヘルスカウンセリング」をご利用ください！

いつでもハローコールの電話番号はお送りした『HEALTH 春号』でご確認ください。

注目‼ 後期高齢者支援金にはインセンティブ・ペナルティ制度があります！ 詳しくは p.10 をご覧ください
特定健診受診率、特定保健指導実施率、ジェネリック医薬品の切替率 などが額に影響します！

ミサワ健保の事業を利用して医療費抑制！
◦健康診断の受診◦健康相談、保健指導の活用

など

介護保険

1.56％

1.56％

＋ 0.00％11.06％

11.06％＋ 0.00％

これから、お任せください !

ミサワ健保をよろしく

次のページで詳しくご紹介していきます！

お願いします !

計

知っていますか？

介護保険の
しくみ

●介護サービス費用の財源

国
国庫負担
25％

お願いいたします。

庄司 健吾
新理事長

森下 伸郎
前理事長
平成 26 年 4 月から6 年間理事長を務めさせていただきま
した。どうもありがとうございました。

保険料額

3

www.misawa-kenpo.or.jp

負担 25％

第 1 号被保険者の健保組合

会社と社員が保険料を納付

介護保険料を負担する人
健保加入者

これからも皆さまの協力を保険料 28％

健保組合などの医療保険者が介護保険被保険者の標準報酬総額（給与＋賞与）に応じて「介護納付金」として納付

保険料 22％

保険料率の据え置きを納付金を減らすために！

第 2 号被保険者の

地方自治体

健康保険の
続けるために！

新 理 事 長 に 聞 く ！！
ミサワ健保の現況

13億円＋ 0.00％合

増減～保険料率は据え置きです～＝

令和２年度予算は「保険2.2％料収入」だけでは財源不足

×となりますが、積立金を取

＝

後期高齢者
支援金

り崩して補填することで×拠出率

健康保険、介護保険ともに

596億円

11億円

9.50％

高齢化に伴い介護サービス利用者が増えています。

ミサワ健保の標準報酬総額（給与 + 賞与）

＝

9.50％

全 国 の 介 護 サ ー ビ ス 費 用 は、 健 保 組 合 な ど が「 介 護 納 付 金 」

8.7
1

納付金

健康保険

として国に納める保険料が財源の一部であり、介護納付金は年々

×＝

令和 2 年度

増えています。健保組合は、介護納付金を賄えるだけの保険料

全 国 の 75 歳 以 上 の 方 の医療費に使われます。

1.3億円

調整率

前期高齢者

令和元年度

率を設定して会社と加入者から保険料を徴収し、国へ納めるだ

後期高齢者支援金×加入●ミサワ健保の保険料率けの役割です。

全国の 65 ～ 74 歳の方の医療費に使われます。

ミサワ健保の前期高齢者医療費保険料率を据え置きとい

前期高齢者納付金

たしました。

令和２年度のミサワ健保の納付金はこう計算される！

介護保険は介護納付金50％（29億円）の財源確保が可能な料率「医療費」

41％（24億円）

皆さまと会社から徴収させていただいた保険料は、医療費だけでなく日本の高齢（令和２年度）「納付金」化により増加し続ける「日本全国の高齢者の医療費」の負担金を『納付金』としてミサワ健保支出内訳

国へ納めています。ミサワ健保の『納付金』の額は支出の４割以上を占め、この負9％（6 億円）

担金が財政に大きく影響し、保険料率を左右する要因となっています。

健康づくり他

医療費

納付金

皆さまの

設定となるよう毎年見直す方針としております。

健康保険料の約半分は皆さまの「医療費」、約半分は『納付金（高齢者への医療費）』の支払いに使われています！

【第１号被保険者】
65 歳以上の社員・家族各市町村が条例で設定する基準額に、所得に応じた段階別の保険料を乗じた額
全額個人負担【第 2 号被保険者】
40 歳以上65 歳未満の社員・家族【特定被保険者】
第 2 号被保険者を扶養する 40歳未満
または 65 歳以上の社員

標準報酬月額および標準賞与額に介護保険料率を乗じた額原則会社と社員で折半負担●ミサワ健保の保険料率：1.56％（会社 0.78％／社員 0.78％）※令和 2 年度改定なし。任意継続被保険者は、会社・被保険者の合計が負担料率です。

2

そ
こ
年
今

禁煙キャンペーン「禁煙しよう！」と決心したあなたをサポートします！
あなたの健康と受動喫煙による周囲への健康の悪影響となる喫煙習慣から脱出してください。
卒煙に要した費用の一部を補助または卒煙表彰を行います。
※年度内 1 回を限度として、前年度に補助または表彰を受けた方は対象外とします。

参加対象者

被保険者

禁煙外来コース

禁煙補助剤コース

自力禁煙コース

治療費自己負担額への補助
上限 20,000 円

治療費自己負担額への補助
上限 20,000 円

表彰金
5,000 円

健康行動を
始めよう♪

健康チャレンジ
キャンペーン

自分 の健 康は 自分 で守 る !!
「健 康」 を意 識し た行 動を 続ける こと で健 康増 進に つなが り、 ま た、 病 気 を 防 げ る

運動、食事から目標を選び、40 日以上達成に向けて 2カ月間チャレ
ンジする健康イベントです。家族や社内同僚と一緒にご参加ください。

こともあります。

達成者には記念品を差し上げます。

・※詳細はホームページ「けんぽニュース」
MG ポータルにてお知らせしています。

チャレンジ期間2020 年 11 月 1 日～ 2020 年 12 月 31 日の間の 2カ月間

参加対象者
被保険者・被扶養者※支援者謝礼…対象者が卒煙した支援者には記念品を贈呈

歓迎 !!
参加も大
ご家族の
緒に
さまと一
職場の皆
う！
参加しよ

けんぽQuiz（年 4 回開催）

今年は ! 抽選で 30 名様へ
QUO カード Pay
2,000 円分をプレゼント !

ミサワ健保や健康等に関する知識をクイズ形式で楽しく学び、
健康管理等にお役立てください。
※詳細はホームページ内「けんぽニュース」
・MG ポータルにてお知らせいたします。

参加対象者★クイズに答えて賞品ゲット★

被保険者・被扶養者

その他の

令和２年度 主な健康支援事業

ミサワ健保では、社員の皆さま

対象者だけでなくご家族の健康づくりも事業を行っています。ぜひ健康維
持・改善にお役立てください。

社

員

業

家

族

社

員
＆

家

族

項

目

※会社定期健診として実施

がん検診等の費用補助
上限 18,000 円の補助

二次検診

上限 5,000 円の補助

インフルエンザ予防接種※ Web 申請

※詳細はホームページをご覧ください。

www.misawa-kenpo.or.jp

事
生活習慣病健診

サポートするさまざまな健康支援

5

W チャン
ス賞も
ご用意し
ておりま
す♪

第１回は 5 月下旬開催予定！

上限 1,000 円の補助

健康相談・保健指導

無料

がん検診を含む健康診断

組合の指定項目に限り全額補助（30,000 円相当）

特定保健指導

無料

24 時間電話健康相談

無料

メンタルヘルスカウンセリング

無料

家庭常備薬の斡旋

安価で提供（3,500 円以上購入で送料無料）

ライフサポート倶楽部

会員価格

ダイエットキャンペーン
今年度の健診を目標に「BMI 指数『－ 1』」達成に向けてダイエットにチャレンジする健康イ
ベントです。毎年健診直前にあわてて食事をサチャレンジ期間
今すぐ ～ 令和２年度の健診日までラダだけにするなんて、もうやめませんか。
達成者には記念品を差し上げます。

参加対象者
令和元年度健診結果で BMI 指数が「25 以上」の被保険者

24時間無料 !!

～電話による健康相談・メンタルヘルスカウンセリング～■専用番号
いつでもハローコールの電話番号はお送りした『HEALTH 春号』でご確認ください。

■専用サイト

こころのお悩みに、臨床心理士などこころの専門家が対応いたします。電話の他、面談・Web でもカウンセリングいたします。

https://t-pec.jp/websoudan/
ユーザー名 ･･･ ＊＊＊＊（半角）パスワード ･･･ ＊＊＊（半角）

また、健康・医療・介護・育児の相談については、経験豊富な医師や看護師などが対応します。

ユーザー名・パスワードは、お送りした『HEALTH 春号』でご確認ください。

詳しくは、同封のチラシをご覧ください。

※面談カウンセリングは、新型コロナウイルス感染拡大防止のためサービスを中止している場合がございます。確認のうえご利用ください。

LINE による乳児相談・季節に合わせたテーマの相談■ LINE で「チャットボット健康相談」
を検索して友だち追加

QR コードは、お送りした『HEALTH 春号』でご確認ください。

QRコード
または
ID 検索 !

健康相談がもっと便利に使いやすくなりました。

アカウント名は、お送りした『HEALTH 春号』でご確認ください。

検索4

自分の健康は自分でつくる！

月
2020 年10スタート!

スマートフォン対応！

ホームページにはお役立ち情報が満載！
アクセス方法2020 年 10 月より、健康ポータルサイト「」がスタートします。

では、健診結果の確認はもちろんのこと、実際の年齢とは別の『健康年齢』でカラダの年齢を確認できます。また、一人ひとりの健康状態にあわせたお得な健康情報を定期的に提供するほか、各種健康イベントの参加等に応じて「ポイントが貯まり、商品と交換」することができます。

★健診結果の確認（最大10 年分）★カラダの年齢「健康年齢」で健康状態を確認★健康状態にあったお得な健康情報が定期的に届く★健康イベントに参加（ウォーキング、健康チャレンジなど）

または

ミサワ健保

読み取りで
ス！
簡単アクセ

スマホやタブレットで快適に！

おすすめ健康情報をご案内！

クイズ参加で賞品ゲット♪

★ライフサポート倶楽部★あなた専用のサイトです★いつでもハローコール

多彩なジャンルのメニューをご提供するサイトです。
◦トラベル、スポーツ施設、ゴルフ場、レンタカー、アミューズメント施設◦住まい、教養生活の支援 等

医療費の負担状況や、健診結果の閲覧、給付金等の支給決定通知書のダウンロード機能もございます！
ぜひ、ご利用ください。

◦ 24 時間電話無料相談◦メンタルヘルス無料カウンセリング◦医療機関検索
個人情報は会社やミサワ健保に知らされません。
安心してご利用ください。

★各種情報のご案内

こんな
ことが
できる

禁煙サポート！

●健康キャンペーン◦健康チャレンジキャンペーン
◦ダイエットキャンペーン
◦禁煙キャンペーン●ジェネリック医薬品活用術
お薬代が安くなる！ジェネリッ
ク医薬品に切り替えるには？こちらをお読みください！

★費用補助・達成申告などの申請（インフルエンザ予防接種など）★ポイントを貯めて好きな商品と交換（スポーツ用品、美容用品、商品券、食品、家電、カタログギフトなど）●整骨院・接骨院にかかるとき健康保険でかかれないケースがあるのをご存知ですか？
他※スタート時の健診結果は H31・H30・H29 の 3 年分のみです。
※健診結果がミサワ健保に提供されないと、できることが限られます。

★最新ニュースをお届け！
●知ってお得な健康ニュース●けんぽ Quiz で身体や健康に関する知識を勉強して賞品をゲット♪
●各種キャンペーン など

利用は登録が必要
登録方法・初回登録 IDを 9 月にご案内します。
スマホ・ PC か

ら
てくだ
さい。

登録し

利用対象者

7

www.misawa-kenpo.or.jp

に
、 すぐ
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。
きます
利用で

ミサワ健保の被保険者★最新ニュースをお届け！
●キッズクラブおかあさんのための救急＆予防！

まずは

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あなたの写真が掲載されます！

●こどもの救急お子様と一緒に楽しく
健康を学ぼう！

6※住民票が日本国内にあっても、海外で就労している等、明らかに日本での居住実態がないことが判明した場合は、国内居住要件を満たさないと判断されます。

海外在住者はどうなる？

現に海外に居住していても、日本国内に生活の基礎がある人は例外として国内居住者とみなされます。

例外
該当
事由

外国において留学をする学生

3.

観光、保養またはボランティア活動、その他就労以外の目的での一時的な海外渡航者

2.
4.
5.

外国に赴任する被保険者に同行する者

ご家族の健康診断は 無料 です！

被保険者の海外赴任期間に当該被保険者との身分関係が生じた者で、2. と同等と認められる者

以下の方は、国内居住者とみなされません。
＊医療滞在ビザで来日した人＊観光・保養を目的としたロングステイビザで来日した人

いにもかかわらず、ミサワ健保の保険証を使って病院にかかった場合、後日医療費を返還していただくことになりますのでご注意ください。

■こんなときは、被扶養者からはずれます⃝ 2020 年 4 月以降、国内居住要件を満たしていない⃝就職等により、健康保険の被保険者になった⃝パート、年金等の年間収入が 130 万円（平均月収 108,334 円）
以上になる見込み※ 60 歳以上の方は 180 万円（平均月収 150,000 円）以上

⃝結婚等で、他の被保険者に扶養されている⃝同居していた義理の親と別居した

届出
方法

異動理由の発生日から 5 日以内に、「被扶養者（異動）届」に該当する被扶養者の保険証を添付して、在籍事業所経由で提出してください。任意継続被保険者は、ミサワ健保へ直接提出してください。

へ受診勧奨の連絡を行いますのでご了承ください。

がん検診を希望されない方は、一般的な検40 歳以上の方で、パート先やかかりつけ医等で健診

査（血液・尿検査等）のみの受診も可能でを受診される場合、健康診断のご案内に同封の「パーす。詳しくは 5 月上旬にご自宅へお送り

ト先やかかりつけ医等で健診を受診した方へ（質問

しております「健康診断のご案内」をご覧

票）」と「健診結果の写し」をセットでミサワ健保へください。

必ずご提出ください。

住所が変わったら届出が必要です

ご家族の異動があったら、届出が必要です
ミサワ健保に加入しているご家族に異動があるときは届出が必要です。被扶養者資格がなへ報告しています。未申込の場合は会社からご主人きます（追加オプションを除く）。なお、日本国籍を有しない国内居住者はどうなる？

!!

ミサワ健保では、ご家族の受診状況をご主人の会社

がん検診を含む健診を「無料」で受診で1. から 4. までに掲げられる者の他、渡航目的その他の事情を考慮して日本国内に生活の基礎があると認められる者

ご家族のためにも

日本国内の居住者 ⇒ 住民基本台帳に住民登録されている（住民票がある）人です。

年に１回は国内居住要件を満たす人とはどんな人？

健保組合は特定健診・特定保健指導を実施し、国に受診率さない人（例外となる人を除く）は、被扶養者の削除の届出をご提出ください。

等を報告しています。この受診率は、被保険者に比べて、とて国内居住者に限定されました。すでに認定されていても、国内居住要件を満た

くに奥さま（被扶養配偶者）が低い傾向にあります。

の適正かつ効率的な運営を図るため、2020 年 4 月からはこれに加え、原則としご家族のために家事を優先して自分のことは後回し。でも、健康保険の被扶養者の認定には続柄や収入要件等がありますが、医療保険制度

それであなたが倒れてしまったら、ご家族はもっと困ってしまいます。年に１回、健診のための時間をつくりましょう。

2020 年 4 月から、被扶養者が国内居住者に限定されました

1.

健診を受けましょう

ご家庭の奥さま、ぜひご覧ください◎認定基準の詳細は ホームページ ＞ 健保のしくみ ＞ 家族の加入と脱退について をご確認ください。

健康診断のご案内や大保険証の紛失にご注意くださいしまい忘れや盗難など、保険証を紛失するケースが切なお知らせをご自宅へ

目立ちます。保険証は紛失した場合でも、金融機関なには住所変更届をご提出

場 合 も あ り ま す の で 厳 重 に 管 理・ 保 管 し て く だ さ い。

お届けするため、転居時
ください。

届出
方法

どのカードと違い利用停止ができません。悪用される

自宅外で保険証を紛失した場合は必ず警察へ届出を行ってください。

「住所変更届」を在籍事業所経由で提出してください。任意継続被保険者は、ミサワ健保へ直接提出してください。

届出
方法「被保険者証滅失・き損・無余白 兼 再交付申請書」
を在籍事業所経由で提出してください。任意継続被保険者は、ミサワ健保へ直接提出してください。

◎各種申請書はホームページよりダウンロードしてください。出向されている方は出向先に提出してください。

9www.misawa-kenpo.or.jp

8

初回
面談
目標を決めて一緒に取り組んでいきましょう目標

実現するために◦ 1 日 1 万歩以上歩く◦体重… － 2㎏◦職場で階段を使う◦ 1 駅歩く◦腹囲… － 2㎝◦週 1 回、休肝日

メールで
やりとり…

対象となったら必ず受けて！

特定保健指導 でメタボを解消！

特定保健
指導を
受けまし
ょう！
体重…多
め
腹囲…太
め

健診の結果、生活習慣病になるリスクの高い方に「特定保健指導」が行われます。
日頃の生活習慣を見直し、病気を未然に防ぐチャンスです。健康のプロのサポート（無料）を受けて、自身の健康を保ちましょう！

通勤途中に…

最近ジムができたのか…
（通っちゃおうかな）

１駅歩くと新しい発見！

特定保健指導対象者の選ばれ方
特定健診の検査項目のうち、「内臓脂肪の蓄積」
「脂質」
「血糖」
「血圧」
「喫煙習慣」などの結果に着目して、メタボのリスクが高い方が選び出されます。リスクの度合いに応じて「動機づけ支援」「積極的支援」のどちらのコースになるかが決まります。
腹囲
男性 85cm 以上
女性 90cm 以上

これからも、
食事と運動に気をつけていきます ！

目標を上回る
結果が出ましたね ！
おめでとうございます ！

最終
評価

①脂質異常
【脂質】中性脂肪150mg/dL 以上、
		 または
		 HDLコレステロール 40mg/dL 未満

②高血糖

成果を確認

上記以外で

◦体重… － 3㎏

BMI ≧ 25

◦腹囲… － 3

㎝

BMI ＝
2
体重（㎏）÷身長（m）【血糖】空腹時血糖値100mg/dL、
		 またはヘモグロビン A1c5.6％以上③高血圧【血圧】収縮期130mmHg 以上、
		 または拡張期 85mmHg 以上

左記のうちあてはまるものが３～６カ月間 、
目標達成に向けて取り組みます ！

これにしてみるか…

職場で…

特定保
健指導
の
案内を
もらっ
てしま
った…

特定保健指導どんなことするの

積極的支援

2個以上

1個

喫煙
習慣

65 ～ 74 歳は動機づけ支援ありなし

動機づけ支援
積極的支援

3個
2個

65 ～ 74 歳は動機づけ支援

喫煙 あり
習慣 なし

動機づけ支援1個※脂質異常症、糖尿病、高血圧症の治療のために服薬中の方は、特定保健指導の対象外です。

からだのお悩み、気軽にご相談ください
無料

医師によるWeb健康相談

社員の皆さまを対象に、スマートフォンやパソコンでどこ

生活習慣病を予防するために 40 ～ 74 歳の被保険者・被扶養者（ご家族）に対しにいても気軽にご相談できる、Web 健康相談（テレビ電話）

特定健診・特定保健指導を実施することは、法律で定められた健保組合の義務です。

を実施しています。

これらの実施率が低いと、＂ペナルティ＂が課せられるしくみが導入されています。
10% 加算するというものです。一方で、実施率が高く健康づくりや予防に取り組ん

面談のうえ必要に応じて医療機関への紹介状を発行しています

でいる健保組合には最大 10% の減算が行われます。

毎月ホームページ・ＭＧポータルにて相談実施日をお知らせします。

実施率が低く後期高齢者支援金が加算された場合、その財源を賄うため、皆さ（1 ～ 2 回 / 月実施）まずは、お気軽に下記までお問い合わせください。

まから納めていただいている健康保険料の料率を引き上げることになるかもしれ※利用には、インターネット環境・Gmail アカウントが必要です。
※相談内容など健康相談に関わるすべての個人情報は慎重に取り扱い、プライバ
シーに配慮しておりますので、安心してご利用ください。

●ご予約・お問い合わせ先●

www.misawa-kenpo.or.jp

健康支援チーム

加算 ･ 減算のイメージ

加算
減算

この＂ペナルティ＂とは、健保組合が国に納めている後期高齢者支援金を最大気になる症状や健診結果の疑問など、ぜひご相談ください。

11

健診を受けないと、健康保険料が上がるかも?!

じ

っ

くり

相 談

メール：Misawa_Kenpo@home.misawa.co.jp

ません。
皆さまが特定健診・特定保健指導を受けることは、病気を予防し、健保組合の財政負担を軽くするだけでなく、皆さまの家計を助けることにつながります。
ぜひ、健診を受けてください。

後期高齢者
支援金

実施率が低い健保組合

後期高齢者
支援金
実施率が高い健保組合減算となるためには、他にも◦特定保健指導の対象者割合の減少◦ジェネリック医薬品の使用割合の上昇など、条件あり

10

MISAWA オリンピアン

ミサワホームの健康づくり 取組紹介

高橋 幸男さん ミサワホーム株式会社 人事総務部 担当部長

おめでとうございます !

ミサワホーム株式会社は健康経営優良法人 2020「ホワイト 500」に認定されました。

マラソングランドスラム達成!!

ミサワホーム株式会社（代表取締役社長執行役員 磯貝匡志）は、健保組合と連携して取り組む健康経営が評価され、「健康経営優良法人 2020」の大規模法人部
門（通称「ホワイト 500」）に 2 年連続で認定されました。

コース 4 時間 22 分で完走
士登山競争山頂
富月
72018 年
ウルトラマラソン 9 時間 51 分で完走
ンジ富士五湖レャチ
4月
2 時間 59 分で完走
2019 年
際マラソン
国
ま
た
さい
12 月
2019 年● 社内外で全社員を巻き込み進めてきた健康経営が評価● 健康診断および事後フォローの全社員実施など健康管理体制を強化● 運動を通じた健康づくりを全社的に推進し社内のヘルスリテラシーを向上

マラソングランドスラムとは？

具体的な取り組みとは～一般市民ランナーにとってのシンボル的な目標～

フルマラソン

3 時間切りウルトラマラソン 100㎞

10 時間切り富士登山競争山頂コース

時間内（4 時間 30 分以内）完走

この３種目を達成することを、
マラソングランドスラムといいます。
スピード

体力

登る力

この３つを兼ね備えたランナーを称える一般市民ランナーの目標 !
歳のとき
に
まったく
素人だっ
た私が
できた
の
ですから
、
皆さんも
チ
ャ
レ
ン
ジしてみ
ませんか
？
45

さいたま国際マラソン
フルマラソン
2 時間 59 分 20 秒‼

チャレンジ富士五湖
ウルトラマラソン

富士登山競争9 時間 51 分 36 秒

高橋さんに質問してみました！
Q． いつからマラソンを始められたのですか？
A． 40 歳のときに初マラソンに挑戦しました。

当時の同じ課の仲間に誘われるまま「40 歳の記念に走ろう！」ということになり、走りましたが、タイムは 5 時間くらいかかりなんとか完走。
ヒザは痛くなるし、体中筋肉痛になり、散々な思いをして、走るのをやめました（笑）。

Q． マラソンをやめた後、また始められたのは何故ですか？
A． 同じ方に「45 歳記念に走ろう」とまた誘われたのがきっかけです（笑）。

40 歳に比べて健康診断数値が悪くなっていたので少しでも改善できれば幸いと思い再開しました。
日々続けていく内に、体重が減り、毎年の健診結果も良くなっていきましたので、仲間に感謝ですね！（その結果、45 歳で再開して 50 歳でマラソングランドスラムを達成できました！）

4 時間 22 分 11 秒

Q． 仕事と練習の両立はどうされているのですか？

A． 基本的に勤務日の夜に走ってます。とある
1 日のタイムスケジュールをご紹介します。

13

www.misawa-kenpo.or.jp② 健康診断結果に基づく産業医の社員個別フォローや外来受診など、きめ細かく対応し健康管理体制を強化③ 社内の喫煙所を撤去し、健保組合と連携して禁煙希望者に禁煙外来費用補助を行いながら就業時間内禁煙を実施④ フットサルやバスケ、登山などのサークル活動や、部門対抗のチーム制によるウォーキン
グイベントの実施など、社員が自発的に健康づくりを行うためのサポートを推進⑤ 本社所在地である新宿で開催された新宿シティハーフマラソンに協賛、ハーフマラソンや10km ラン等で 50 名の社員が健脚を競い参加
ミサワホームは、今後も社員の健康増進に取り組み、健康で安心して仕事ができる環境を整え、さらなる健康づくりに取り組んでいきます。

ミサワ健保では「スポーツ奨励」や「健康優良企業」認定のサポートを行っています！
●スポーツ奨励とは…
心身の健康増進・疾病予防を目的に、事業所が開催するスポーツ大会の開催費用の補助を行うことです。
昨年の実績ご紹介（一部）ミサワホームのウォーキング・新宿シティマラソンイベ
ントもスポーツ奨励を行いました！

4:30 起床

22:00

1 時間ほど練習（1 日 10km、1 カ月 300km が目標）

STEP２金の認定を取得することです。認定後は、企業イ
メージの向上、健康優良企業としてアピールできます。ミサワ健保が健康優良企業を目指すサポートをいたします！

銀の認定にチャレンジ中の事業所紹介 ※宣言申込順● ミサワリフォーム株式会社

20:00 退社
帰宅。夜ご飯は食べずにトレーニング
ウェアに着替え

職場の健康づくりの取組を宣言をし、STEP１銀の認定、● ミサワホーム近畿株式会社

7:20 出社

21:30●健康優良企業認定制度とは…

● 株式会社ミサワホーム静岡

5:30 会社へ出発（電車では寝て移動）● ミサワホーム北越株式会社▲ 2019 年 11 月 ミサワリフォーム関西中部㈱の運動会● 東北ミサワホーム株式会社● ミサワホーム北海道株式会社● ミサワホーム四国株式会社● テクノエフアンドシー株式会社● メディアエムジー株式会社

23:00 練習から帰宅。洗濯や入浴など

他３社

24:00 就寝

皆さまも「通勤時に 1 駅分歩いてみる」「10 分ランニングしてみる」から始めてみませんか‼
☜ 15 ～ 17 ページの「0 円ジム」から始めてみるのはいかがですか？

① 健康相談や不調者の対応を行う健康管理室を設置▲ 2019 年 11 月
㈱マザアスのボウリング大会▲ 2019 年 7 月
ミサワホーム北海道㈱のソフトボール大会

まずはミサワ健保にお問い合わせください。
ホームページにも詳しく掲載しております！

12

思い

つい

たら

い つ で も どこでも エクササイズ

筋ト
レ！
人知れず
筋トレ！

ゼ ロ

円

ジム

始めましょう!
通勤の電車の中やデスクワークのちょっとした合間に…自宅でも、家事の合間やふとしたスキマ時間を利用してトレーニングをしてみません

る時 間
「運動す

がない」 をしない！
言い訳にか？「ジムに通う時間がない！」という人にぴったりの気軽で手軽なト
レーニング。
「0 円ジム」で健康習
慣を始めましょう。

ミサワ健保
に加入する
皆さまは…
、

運動習慣が
足りません

！

2019 年度版「健康スコアリングレポート※」によると、適正な生活習慣を有する者の割合について、ミサワ健保は「運動」の項目において、全健保
組合の平均を大きく下回ることがわかりました。
つまり、ミサワ健保に加入する皆さまは、運動習慣が足りていないことになります。
運動習慣は、メタボリックシンドロームやロコモティブシンドローム（運ための行動を優先し、影響のない範動器症候群）などを予防するだけでなく、心肺機能、メンタルヘルス、生活

囲で取り組んでください。

充実度の向上など、心身にさまざまなよい効果をもたらします。
積極的に体を動かす習慣をもつようにしましょう！

99 喫煙

高層階オフィスへ
階段で登頂
睡眠め。本格的な登山装備がなくても、毎日適方は遅刻に注意しよう。

100

運動習慣が

75

足りません！

均や業態平均などと比較して「見える化」したもので、いわば「健康の通信簿」です。

50

高層階オフィスにお勤めの方におすす度の疲労感と達成感が味わえる。最上階の健康づくりの取り組み
状況を、全健保組合平

新型コロナウイルス感染拡大防止の

通勤途中に※加入者の健康状態や、すました顔してつま先立ち通勤

運動

25

98

82

0

電車で座ろうなどと思わず、揺れる電車の中でつま先立ちをす
れば、脚の筋肉に負荷がかかって効果抜群。さらに、ふくらはぎ

101の突っ張りを意識しながらつま先の上げ下げを繰り返すと下半身

飲酒の代謝がよくなってダイエット効果も。つり革や手すりにつか

94
食事

※

内の数値は、全健保組合平均を 100 とした際のミサワ健保の相対値。数値が高いほど良好な状態を示す。

まってバランスを崩さないように。

r

ひと駅早歩きでカロリー消費
日頃の運動不足を補うには、何といってもウォーキングがおすすめ。最寄り駅のひと駅手前で降りた場合、約 2km、早歩きで15 分程度（個人差あり）。行き帰りで 1 日約 30 分歩くだけで、血行促進や脂肪燃焼などが期待できます。カバンはリュックサッ
クがおすすめです。

15

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AnotheData

ミサワ健保のデータでも、同様の結果が出ています！
ミサワ健保が実施した、2019 年度 6 月時点の被保険者の健康診断データの集計においても、生活習慣の

運動不足率

77.1％

運動不足率は 77.1％でした。

14

ゼ ロ

円

飲み屋で
軽く立ち飲みでもつま先立ち、からのスクワット

オフィスで酔う前に鍛える！
メガジョッキ・ダンベル

1 回１分、空気椅子で足腰を鍛えようジム

始めましょう!

デスクワークしながら太ももを引き締めよう！

仕事帰りにちょっと一杯。立ち飲み酒場では、つまスクワットと並び下半身の筋肉増強に効

いすに浅く腰掛け、両膝を合わせ

先立ちから始まってスクワットに発展させてみよう。

果があるのが、空気椅子。壁に背を向けててペットボトルを太ももに挟むだ

デッドリフト、
ベンチプレスと並ぶ筋トレ BIG3 の中で、立ち（壁なしでも OK）、脚は肩幅よりやけ。一見なんでもないようですが、唯一道具を使わないで全身の筋肉を刺激するのがスクや広め、腕を組んで背筋を伸ばし、少しず

長い時間挟んでいると、だんだんキワット。脂肪燃焼

つ腰を落とし、太ももと床が平行になった

ツくなって脚がプルプルしてきま

効果も高いので、所でストップ。1 分間キープが目安です。

す。地味なエクササイズですが、デ

脂っこいおつまみ

スクの下なので、誰にも気づかれず、やお酒のカロリー

太ももを引き締められます。

もその場で消費しコピーをとるときはヒップアップ運動てしまえるかも。
飲み会でビールを何杯もおかわりするぐらいなら、
はじめからメガジョッキもしくはピッチャーを注文しお尻に意識を集中させながら、片足を真うしろに 15cm ほどて、上腕筋を鍛えよう。ジョッキを肩の高さでキープ

上げて 10 秒間キープするレッグアップは、コピー機の前で待っして負荷をかけながら、こぼさないように上下に振りているわずかな時間でもできるヒップアップエクササイズ。続けましょう。上司の説教中も休まないように。

自宅でれば、社内のライバルをも振り向かせる美尻効果が期待できます。

公園でテレビを見ながらごろ寝エクササイズ

洗濯物干し
青空スクワット

ランチのあとは昼寝？
じゃなくてベンチサイズ！

伸ばす、またぐ、飛び越える、公園の柵は万能ストレッチマシン

腹筋運動＝キツイと決めつけてはいませんか？リビ

洗濯物を干す時

天気のいいお昼休みは、絶好の筋トレタイム。

道路との境界や車ングで寝ころんだ姿勢のままでも、お腹にちょっとし間もしっかり利用

公園のベンチで仰向けになって、膝から下を直止めに設置されていた負荷をかけてあげることで、十分効果はあります。

しましょう。洗濯

角に地面に下ろし、腕は胸の前でクロス。上体る金属の柵は、筋ト

たとえばクッションひとつでも OK。楽しみながら工物カゴは台の上で起こし（クランチ）を 10 回× 3 セット。休憩

レには絶好のマシン

夫してみては。

はなく下に置い中の OL さんにもさりげなくアピール。午後のになります。まず手て、洗濯物を１枚仕事もそのままのいきおいで GO ！

始めに、アキレス腱

とるごとにゆっくを伸ばしたり開脚のりしゃがみ、ゆっ支えに利用。次は左

くり立ち上がりま

右交互に脚をできるす。背筋をピンとだけ高く上げてまた伸ばして片足を半歩前に出すと効果的。片足ずつ洗濯ぎ、 股 関 節 の ス ト物 10 枚を目安に毎日続ければ、ヒップや太ももの引きレッチ。上級者は往締めに効きます。

復ジャンプで脚力を強化するなど、公園の柵はさまざまな使い方ができます。

運動のチャンスは意外にあるものです。このように、ふ としたチャンスを見つけて取り組んではいかがですか？
17

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コンビニ受診をしない加算される金額

初時間外加算
平 日 6 ～ 8 時と 18 ～ 22 時
土曜日 6 ～ 8 時と 12 ～ 22 時

＋ 850 円

自分の都合を優先して、急病でもないのに時間外や深夜、休日に受診するコンビニ受診。割増料金がかかるだけでなく、救急医療の妨げにもつながります。

診

再

診

＋ 650 円

休日加算
日曜日・祝日、年末年始＋ 2,500 円 ＋ 1,900 円

深夜加算
22～翌 6 時＋ 4,800 円 ＋ 4,200 円

医療費 を節約 する賢い受診はコレ!!
ジェネリックを選ぶ
新薬より 2 ～ 7 割（平均して半額）も安いジェネリック医薬品を活用して、上手に医療費を節約しましょ

かかりつけ医をもつかかりつけ医は、気になる症状について相談しやすい
ホームドクター。体質や病歴、生活習慣、健康状態などを転々と渡り歩く「はしご受診」も避けられます。

●かかりつけ医がいると●お薬で様子を
みましょう

せきが
治らない
んです

●かかりつけ医がいないと…●

初診料
3,680円＋検査料、薬代

かかりつけ医を再び受診
まだよく
ならない
です…

専門の病院
に紹介状を
書きますね

紹介状を持って大病院を受診再診料
730円
診療情報提供料
2,500円

初診料
2,880円＋検査料、薬代

耳鼻咽喉科

お薬で様子を
みましょう

せきが
治らない
んです

治ってよかった

初診料
3,680円

初診料
3,680円＋検査料、薬代他の病院でも診てもらおうアレルギー科

初診料
3,680円

まだよくならない…
ぜんそくかな＋検査料、薬代

もしかして
肺がん？
結核？

診療情報提供料 2,500 円（３割負担
さらに検査料×２回、薬代×２回も !

750 円）

計 2,930 円

自己負担6,230 円の差！
検査料と薬代も高くなる！

※保険適用分の自己負担は年齢等により２割または３割です。

初診料と再診料には大きな差があります！（診療所等の場合）
初診料
再診料

3,680 円
730 円

1,100 円
3 割負担
220 円

3 割負担

かかりつけ医の上手な探し方は？

www.misawa-kenpo.or.jp❶有効成分や効き目は新薬と同じ！

剤状❸国が定めた基準や環境のもとでつくられている！

（顆粒、水なしで飲める）❹薬発表後も医療現場の情報を収集し安全な薬を提供！

色

こんなに節約できます！
（ 1 年間服用した場合の３割負担）

新薬

ジェネリック医薬品

節約金額

19,425 円

3,767 円

15,658 円

糖 尿 病 の薬（ 1 日３回）

14,027 円

5,585 円

初診料
2,880円

8,442 円

脂 質 異 常 症 の薬（ 1 日 1 回）

20,334 円

7,983 円

12,351 円※代表的な薬の薬代のみを計算した一例です（薬価は 2018 年 12 月現在）
。このほか調剤基本料などがかかります。

ればう
す ジェネリック医薬品に変更できるの？
ど治療が始まるまでの費用
4,160 円）

特別料金 5,000 円（全額自己負担 5,000 円）
検査料×４回、薬代×４回も !

計 9,160 円

ジェネリック希望シール

発医薬品への変更不可」欄に署名押

もう一度ほしいという方は、印がなければ、ジェネリックへの変

気軽にミサワ健保までお問い合わせください。

更が可能です。薬剤師にご相談くだいきなり大病院に行くとこんなにかかります！

さい。ミサワ健保の保険証には
「ジェ

初

診

再

診

5,000円以上 2,500円以上※特定機能病院および 200 床以上の地域医療支援病院。緊急その他やむを得ない場合を除く。

市販の薬も上手に活用を医師から出された処方せんの「後※診療所等の初診料は 2,880 円＋機能強化加算 800 円で計算しています。

紹介状なしに大病院※を受診した場合の特別料金（保険適用外で全額自己負担）（判別しやすく）

高 血 圧 の薬（ 1 日 1 回）

かかりつけ医がいない方は、患者の話をよく聞いて、わかりやすい言葉で説明してくれる医師を自宅近くで見つけましょう。
かぜや予防接種などで受診する機会に目星をつけ、ココと決めたら継続して受診し、関係を築くのがおすすめです。

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いただける安心ポイントがありますのでご紹介いたします。

特別料金
5,000円（全額自己負担）＋検査料、薬代

初 診 料 13,920 円（３割負担
さらにく済むため値段が安くなっています。他にも、皆さまに安心してお使い❺新薬に工夫を加えているため飲みやすい！

治るまで時間もお金もかかりました

治療が始まるまでの費用

大きさ（飲みやすく）❷厚生労働省の品質基準をクリア！

呼吸器科

診断がついて治療開始

初診料・再診料 7,290 円（３割負担 2,180 円）

ジェネリック医薬品は安全なのジェネリックは安全でないと思われがちですが、研究・開発費が少な＋検査料、薬代大病院（紹介状なし）

診断がついて治療開始？

薬品への切り替えをご検討ください。

把握してもらえ、適切な治療やアドバイスにつながります。
必要に応じて専門病院を紹介してくれますので、病院をかかりつけ医う。
「ジェネリック医薬品差額通知」を 8 月にお送りする予定です。内容を確認いただき、ジェネリック医

ネリック希望シール」がついています。シールをつけたまま保険証を提

険者）

人（被保
健康保険 本被保険者証
記号

示することで気軽に意思を伝えることができます。
※ジェネリックが発売されていない薬や取り

名
氏
日
生 年 月
日
資格取得年月
事業所名称

1234

番号

三澤 太郎 3 日

2月
平成 1 年
4月 1日
令和 2 年

令和 2 年 4

5678

月１日交付

の皆様へ
医師・薬剤師医薬品をジェネリック
希望します

性別 男

医師が処方
する薬と同じ
成分を使った
市販薬「スイッチ OTC 医薬品」が登場しています。病院に行けないときや軽い不調には、市販薬で様子をみるのもひとつの方法です。
スイッチ OTC 医薬品の購入費は「セルフメディケーション税制」の対象となり、年間 12,000 円を超えた場
合は所得控除を受けられることがありますので、領収証は保管しておきましょう。

扱いがない薬局もあります。

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ＨＥＡＬＴＨ
春号（通巻 第 号 ） 令 和 ２ 年 月 発 行

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５

ミサワ健保ホームページはスマホでかんたんアクセス！

お知らせ

ミサワ健保

KOSMO Web（医療費等WEB照会）のご案内
医療費の負担状況や健診結果の閲覧、給付金等の支給決定通知書がダウンロードできるあなたの専用サイトです。

ミサワホーム健康保険組合 〒１６３ ０­‒ ８１６ 東京都新宿区西新宿２ ４­‒ １­‒ 新宿ＮＳビル1

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3

医療費のお知らせ支給決定通知書

健診結果

医療機関・調剤薬局での自己負担額などを閲覧できます。

◇還付金（高額療養費、付加給付費、各種補助金など）◇個人からの申請に基づく各種給付金（傷病手当金、療養費、出産育児一時金など）

健康診断の結果を閲覧できます。
※ 35 歳以上の被保険者のデータが表示されます。
※ 35 歳未満の被保険者については、健診機関からデータ提供があった場
合に表示されます。

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家庭用常備薬の斡旋▶申込期間 2020 年 4 月13 日（月）～ 8 月14 日（金）2020 年 9 月14 日（月）～ 2021 年 3 月19 日（金）▶申込方法

一流メーカーの家庭薬が斡旋価格で購入できます。
ぜひご利用ください！

インターネット https://shop.atem-selfmedication.jp/
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FA X（上記サイトにログインいただくと紙の申込書がダウンロードできます。
）
FAX 番号：0120-711-768

健康経営優良法人2020《中小規模法人部門》に
ミサワホーム健康保険組合が認定されました！
●健康経営優良法人とは？

☎０３（３３４９）８３５９（直通）従業員の健康管理を経営的な視点で考え戦略的に取り組んでいる企業を、社会的に評価を受けることができる環境を整備する目的で、優良な健康経営を実践している法人を認定する制度です。

ミサワ健保は加入事業所の健康経営を支援しています。詳しくはホームページをご覧ください。

事業所適用状況（令和 2 年 3 月）
■事業所数
42 カ所

◦被扶養者（家族）◦被保険者（社員）・人数…………………9,450 人
・平均標準報酬月額…382,282 円（扶養率 0.93）
・人数…………………10,132 人
・平均年齢……………24 歳（男性 7,294 人・女性 2,838 人）※再掲：任意継続被保険者…102 人
保険料免除者………159 人（育児休業・産前産後休業）

・平均年齢……………44 歳