広告特集 企画・制作＝日本経済新聞社クロスメディア営業局

1959年島根県生まれ。85年脚本家としてデビューする。以後、『ニュースの女』『ブランド』『 女神の恋』ほか数々のテレビドラマの脚本を手掛ける。2003年にNHK連続ドラマ『さくら』で橋田壽賀子賞を受賞。現在、08年の『篤姫 』に続いて脚本を担当する2つ目のNHK大河ドラマ『江～姫たちの戦国』が放映中。著書に『女の道は一本道』
（小学館）
など。

脚本家

自分を肯定できるよう

果が、脚 本 家という 仕 事に生 き

そ うやって自 分 を 掘 り 下 げた結

大切なのかもしれません。でも、のほうが、私にとっては、はるかにきることができているという実感

ることより も、自 分の人 生 を 生から、優れた脚 本 家と評 価されれるものだと考 えていま す。だ

しさの答えを出す助けをしてく

分 を 鍛 えてくれるもの、自 分ら

どうしてもやめられない場 合 も私のように、やめようと思ってもも 必 要ではないか と 思いま す。

ぎは禁物。思い切ってやめる覚悟

人を成 長させるけれど、行 き 過る。苦しみや我 慢は間 違いなくすることで見 えてくるものも あ

めて暮 らしてみるのです。そ う

ればいいと思います。やめると決の仕 事 をやめると一度 決めてみ

当に我慢ができなくなったら、そだと腹をくくるしかないかな。

あ り ま すが、その時は天職なのているわけで、面白いですね。

苦しいことのほうが多いのが当たり前書 けないという 苦 しみがあって、なると、理 想 を 下 回るものしかきたいものもないし、いざ書くとことを 考 えていま した。特に書めてから 年間、どこかでやめる

い最近のことです。この仕事を始固まったのは、恥ずかしながら、つしかないという 気 持 ちが本 当に

田渕 脚本家としてやっていく

定することもできるようになり、に対する目も変わり、他人を肯になりました。それによって、人

無条件で自分を肯定できるようそう思えるようになった頃から、ず かしいことが あ るのが 人 間。

人 間には当 然 限 界があるし、恥といつも 考 えてき ました。でも、生 き 方 をしなければならない」

上に厳しくて、「恥ずかしくない

いている以上、自分の趣味や作家業に徹 することです。お金 を 頂を受けるようにしてきました。

事 を 後 回しにしても、その仕 事

ャリアに明らかにプラスになる仕てほしい」と言われれば、自分のキあるプロデューサーから「力を貸しす。例えば、長年のお付き合いが田渕 １つは人とのつながりで分かってくると、それまで１００

自分をしっかり見つめ、自分ががで き ないのが 人 間で す。そののが人間だし、自分で決めたこと

自 分の思い通 りに生 きられないに自 分に厳しいものです。でも、自分を知れば自分を愛せるようになる

つらかったですね。でも、母 子 家

書 くものも伸びやかになりまし

性におぼれずに、相 手の喜びをできると思っていたことが、実は── 仕事の中で大切にしてき庭で、２人の子どもは学生ですかた。そのあたりから仕 事に対 す

大 切にしてものを 作る。そ うい

仕 事ができる人は、特セージをいただけますか。
田渕

弱さや限界を知ることが何より大切だと思います。

しかできないことに気づいて愕らない。この仕 事が嫌いというのじるのは、その人の個性にほかなです。何かを 好 きとか嫌いと感くこう考えられるようになったのでも１年 く らい前に、よ うや

ると、面 白 くて没 頭 してしまい

しい人 生 とは何か」を 考 え 始め

だと思っています。私は「 自 分らが、生きる上で大きな目的の１つって、本当の自分に出会う。それ

田渕 自分と正面から向き合って苦しいことのほうが多いに決に満ち満ちたところだし、仕事だはないでしょうか。この世は苦痛いう考えを一度捨ててみることで

田渕 「仕事は楽しいもの」とれ、充実した仕事への扉も開かれ係をよりよくし、前 向 きにもな

なり ま す。そのことが、人 間 関

そのことに感 謝できるようにも囲の人に助 け を 求めること も、然（がくぜん）としたりしま す。

は私の個 性 なのだから、変 えるます。私がやりたいのは、自分をまっています。そう考えれば、不ると思います。限 界 ある自 分を果 として、脚 本 家 としての幅がもう１つは、あくまでサービスたことは。

ら、まだ仕事をやめるわけにはいる気 持ちも変わっていったのだと

── 働 く 女 性に向けて、メッ

き ません。仕 事 を 好 きになれな

うやり 方 をしてき たことで、結感謝もある。そんなジレンマにずのは難しい。ならば嫌いなままで

掘 り 下 げて、自 分 という とても

満 と決めつけていたものの中に、愛 すること。そこから未 来は開でも、そうやって自分の限界を認

自 分の職 業 を 愛 すればいい。そ扱いにくい車 を 乗 りこなす 方 法

自分を磨いてくれる何かを発見

くと思いますね。

広がったと感じています。

れができれば、「 仕 事が嫌い」とを何とか見つけていくことであっできることも ある。それでも 本る秘訣は何ですか。

込めてこなせるようになるし、周少 しのことをより 確 実に、心 を識 すれば、自 分が得 意なほんの「 仕 事 を 続 ける」は両 立できるて、仕 事は人 生の脇にあって、自── １つの仕事を長い間続けはず ──。これは私にとって一種義をどうお考えですか。

── 自分と向き合うことの意

思います。

子どものころから自 分に必 要以になったことだと思います。私は

田渕

ったきっかけは。

── そう考えられるようになの達観でした。

2008年、NHK大河ドラマ『篤姫』の脚本を担当し、今年も『江～姫たちの戦国』
で原作と脚本を手掛ける田渕久美子さん。大きな仕事にチャレンジしてきた田渕さんだが、ここに至る道は決して平たんではなかった。さまざ
まな困難を乗り越えて歩き続ける、田渕さんの仕事観や人生観を伺った。

い、でも 働 き 続 けるしかないし、たか。

こ う と 決 めたのはいつごろでし── 脚 本 家 と して 生 き てい

仕事が嫌いでも嫌いなまま愛すればいい

自分の弱さを知ることからすべては始まるっと苦しんできました。

10

103

自 分 と 向 き 合う

田渕久美子さん26

LECTURE
脚本家

田渕久美子さんキャリアアップ
インタビュー2011
JANUARY

Subject

丸の内キャリア塾とは、毎月第３火曜日に掲載しているキャリアデザインを考える女性のための実践的学習講座です。毎回１つのテーマを掲げ、キャリアアップに必要な考え方と行動方法について多面的に特集しています。今回のテーマは「自分と向き合う」です。ありのままの自分を認め、受け入れることから、よりよい生き方や働き方について考えます。

Kumiko Tabuchi

広告特集

実践編

S u b j e c t 自 分と向き合う

明らかにする作 業であくるでしょう。

いかがおのずと分かって知る作業は必ずしも簡るといってもいいかもし

無 意 識の意 識 化 は、

単 なものではあ り ませれません。

仕 事のパフォーマンスのん。そ れ を 妨 げる 心の

自 分 を 知ることを妨げる心の働き

向 上にもつながると 考

働 き が あ るからで す。

本部：東京都千代田区三崎町3-2-18
東証1部上場（証券コード：4319）
株主優待制度あり

しかし、自 分 を 深 く

えられま す。自 分と向衛 機 制 」と 呼 んでいまそ れ を 心 理 学では「 防70120-509-117

この 人 に 聞 きまし た
心理カウンセラー

笹氣健治さん1967年宮城県生まれ。国際基督教大学卒
業後、NTTに入社。96年に地元に戻りスポーツクラブを経営。その後、カウンセラーの資格を取得し執筆、講演活動を行う。近著に『仕事にくたくたになったら読む本』（中経出版）など。

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務のうえで関連する部署である総務や経営企画、財務部門とのミーティングでも活発に発言でき、一目置かれる存在に。

以前は未上場の出版社に勤務していました。IRに興味がありIRプランナー講座を受講したところ、ますますIRにひかれ転職を決意。今では、東証1部上場企業のIR担当として充実した毎日を送っています。

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月〜金
9:30 〜 19:00
土・日・祝 9:30 〜 18:00

自 分 を 知ることは
相 手 を 知ることき 合 うことで自 分の短す。事 実 を な かったこ

所 や 長 所 が 明 確 になり、より 能 力 を 発 揮 す松浦しおり先生〈TAC 簿記検定講座〉とにする「 抑 圧 」、自 分評価する「否認」、自分■ 2月6日（日）
14:00～15:30■ TAC八重洲校

るには、どこを 伸ばし、の考 え を 他 人のものだ■ 1月26日（水）
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自分と向き合う作業と思い込む「投影」など～会社数字の基礎を知ろう～「売り上げ」と「利益」
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仕 事が忙しいと、自 分 とじっくり向 き 合 う 時 間がなか
なか持 て ないもの。しかし、自 分 を 見つめ、深 く 知ることは、人の成長には欠かせない作業だ。自分と向き合うことの意味をカウンセラーの笹氣健治さんに聞いた。

無意識を
意 識 化 するよ く 知 られているよ

うに、人間の心の領域には「意識」と「無意識」があ りま す。人が自 分について意 識できている部

分は氷 山の一角に過 ぎ

行 動のパターンや、好 きません。例 えば、日々の嫌いの傾向などは、通常

ほとんど意識されていな

いもので す。心 理 学 的に見 れば、自 分 と 向 き

合うことは、その無意識の部 分 を 意 識 化 することであるといえます。

無意識を意識化する、つまり、普段は意識す。人の心のメカニズム

もっとも、自分の弱さはある程 度 共 通 していや過 ちを 事 細かに気に分の欠 点や弱さをなかるからです。ま ず 自 分していたのでは、前向き

るので、自 分の心 を 観の心の動 き を 知 り、そに生きていくことができなか 認めることができれを 手 掛かりに相 手のないのも事実です。です

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ないのです。

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を 類 推できるようになにはどう 行 動 すればよきであると同時に、それほど落 ち 込 ま ずに日々を 生 きていくことを 可能にする安 全 弁でもあるのです 。

自 分 と向かい合 うことによって、自 分の弱さ

それが自 己 否 定に結びだ け が あ ぶ り 出 さ れ、

ついてしまっては元 も 子

も あ り ません。大 切なのは、自分の強さや弱さを 知った上で、「 人 間には短 所もあるけれど長所もある」「人生には失敗 も あ れば 成 功 も ある」と考えて、自分を肯定 することです。そ う

いう ゆった り と し た 構

えさ え あれば、自 分 を

理 解 することは確 実に

人 間 的 な 成 長に結びついていくはずです。

や部 下と円 滑に交わる

これらに留意して「自分を知る」こと、また、あるがままの自分を認めて「自己肯定」することが次なる「チャレンジ」につながる。

ゼロから始めるTOEIC ®

していない心の領 域 に

自分 の 強さと弱さを知った上で今の自分を肯 定することが大 切「上司は私がサボっていると思っているに違いない」

TOEIC ®

目 を 向 けることで、現在の悩みや落 ち 込んでいること、仕事の失敗といった問題の原因が見え

自分が考えていることを他人も考えていると思い込む投影「自分は悪くない。悪いのは私だけじゃない」てく ることがしばしば自分に合理化 都合よく考える

あ り ま す。トラブルの「私一人がサボってもたいした問題じゃない」原因は、多くの場合、無「（仕事をサボっているのが事実なのに）私はサボっていない」

意 識の中にあるからで事実を過小評価する

否認

す。無意識を意識化す

事実をなかったことにする

ることは、そ れ まで 曖

抑圧

昧 だった 自 分の課 題 を「自分を知る」ことを妨げる心の働き（防衛機制）

会社が上場準備を始めた頃、個人的に興味がありIRプラン
ナー講座を受講しました。社内にIRのノウハウがない中、なんと私が上場時のIR担当に抜てき。講座で得た知識をもとに、日ごろの会議で発言していたのが評価されたようです。

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IRプランナー講座は、IR（インベスター・リレーションズ）の基礎を体系的に学んでいただける講座です。上場企業のIR担当者はもちろんのこと、財務・経営指標に強くなりたいといった方にご活用いただけます。
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自分にとって大切なものを30個挙げてみましょう。仕事、お金、友情、洋服、ペット、旅行などです。次に、それを
「be」
（状
態）
、
「do」
（行動）
、
「have」（もの）の3つに分類してみます。beが少ない人は、物品や行為で自分を満たす傾向があると考えられます。doが少ない人は、自分の価値観や所有欲を重視する
半面、行動力に欠ける傾向があるかもしれません。haveが少な
いのはお金やものにあまり拘泥しない人でしょう。3つの要素が均等にある人は、比較的安定した生活を送れているはずです。

6「違う立場にいる自分」
を想像してみる

自分を客観視するには、現在の立場を離れてみる必要があります。そのための方法の一つが「今とは別のポジションにいる
自分を想像してみる」というやり方です。例
えば、部長になったら部をどうマネジメント
するか、社長になったら会社をどう発展させるかなどと考えてみるのです。さらにその想像上の立場から今の自分がどう見えるかを考えてみてください。それによって、これまで見えなかった自分の姿が見えるかもしれません。

5

自分自身を説明する言葉を20個書き出してみましょう。女
性、会社員、30代、まじめ、すしが好き、毎月貯金をしている、
毎朝ジョギングをしている、などです。そうして書き出した言葉をじっくり眺めてみると、自分はどういう特徴を持った人なのか、自分は何に関心を持っているのかといったことを客観的に知ることができます。また書き出した言葉を、ポジティブなもの、ネガテ
ィブなもの、そのどちらでもないものに分類してみると、自分で自分をどの程度肯定できているかが分かります。

転職すると仮定してキャリアシートを作成してみる

転職のためのキャリアシートを作成することは、自分を知るいい機会になります。転職先に確実に採用されるには、自分の性格、特徴、ス
キル、職歴などを上手に整理し、アピールできな
ければなりません。その表現をじっくり考えることで、自分の長所を意識化できますし、今まで分からなかった魅力が見えてくることもあります。
この作業はあくまで、欠点ではなく長所を見つける作業です。長所と思える部分をあえて誇張して、強気で前向きなキャリアシートを作ってみましょう。

NIKKEI丸の内キャリア塾 第60回レギュラーセミナー

多くの働く女性がチームリーダーとして、成果を出すためのチームマネジメン
トに取り組んでいます。今回は、日本の行動科学（分析）の第一人者である、
行動科学マネジメント研究所所長の石田淳さんをお招きします。チームマネ
ジメントに加え、何かを「続けたい」と考えている方にもヒントが見つかります。

講 師 石田 淳さん（行動科学マネジメント研究所所長）
アメリカの行動分析・行動心理を基にしたマネジメント手法を日本人に適した「行動科学マネジメント」にアレンジ。
『３日で営業組織が劇的に変わる行動科学マネジメント』（インフォレスト出版）など著書多数。

詳細・お申し込みは http://adnet.nikkei.co.jp をご覧ください。

※インターネットでお申し込みください。受講料のお支払いを完了された方が定員に達し次第、お申し込みを締め切らせていただきます。

●受講に関するお問い合わせ日経スタッフ 丸の内キャリア塾事務局 ☎03-5294-2700●内容に関するお問い合わせ
日本経済新聞社 クロスメディア営業局企画部 ☎03-6256-7533

静岡市美術館開館記念展〈Ⅲ〉「棟方志功 祈りと旅」展

ストレスに感じていることをすべて具体的に書き出して、それをじっくり眺めてみま
しょう。書き出した内容は、すぐに改善できそうなこと、頑張れば変えられること、簡単には変えられないことなどに分けられるはずです。その中で、自分の力で変えられる部
分だけを変える努力をしましょう。変えられる部分が一切ないというケースもありえま
すが、ストレスの原因を具体的に書き出し、意識化するだけでも、かなりのストレス軽減効果があるものです。

ビジネス英語・マネジメント講座

没後35周年を迎える日本を代表する木版画家・棟方志功の足跡を約330点の作品で紹介します。
「二菩薩釈迦十大弟子」などの代表作ほか、生涯にわたる芸業をお楽しみください。

B
S
I

の特長

■日時／2011年2月22日（火）18:30開場 19:00 開演■会場／日経ホール（東京都千代田区大手町1-3-7 日経ビル３F）■定員／500人（女性限定） ■受講料／3,000円

これは自分の心の動きのパターンを確認する作業です。許せないと思ったこと、うれしかったことを思いつく限り挙げてみることで、自分がどんなことに腹を立て、
どんなことに喜びを感じるかを傾向として把握することができます。その結果、腹を立てる
機会をより少なくし、うれしいと感じる瞬間をより増
やすにはどう行動すればよいかが見えてきます。この作業を、例えば月に1度程度のペースで継続して行うことで、精神的に非常に安定した生活を送れるようになるでしょう。

3

満足できる

「成果を出せるチームマネジメント」
を開催

4「最近許せないと思ったこと」と「最近うれしかったこと」
を書き出してみる「現在のストレス」をすべて書き出してみる■開催期間／
2月11日（金・祝）〜 3月27日（日）

入学金（31,500円）が半額

1月22日
（土）
まで

●２講座以上申し込みは受講料 ５％ＯＦＦ●説明会当日の申し込みは受講料 １０％ＯＦＦ■開館時間／ 10:00 〜19:00■観 覧 料／一般1,000円●問い合わせ先／静岡市美術館☎054-273-1515（代表）■ビジネスに特化したスクール■レベル別・目的別に選べる幅広い講座■豊富な実務経験とティーチング経験を持つ優秀なネイティブ講師■各クラスは少人数・担任制■受講生による講師の評価を実施■シラバスによる授業で充実のレッスン、振替制度あり■リーズナブルな受講料、分割支払い可能■短期間の受講契約 入学随時可能

Ｎｅｗ ＹｅａｒＣａｍｐａｉｇｎ！

休館日：毎週月曜、ただし3月21日（月）は開館、翌22日（火）
は休館

棟方志功「弁財天妃の柵」1974年
棟方板画美術館蔵

質の高い授業をリーズナブルな料金で提供

2011年お年玉プレゼント
2011年1月期 マネジメントプログラム全コース●受講料 5,250円ＯＦＦ

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虎ノ門本校 ☎03-3500-3056 東京都港区虎ノ門1-1-16 虎ノ門中央ビル6F（虎ノ門駅徒歩1分・霞ヶ関駅徒歩4分・新橋駅徒歩8分）
新 宿 校 ☎03-6279-2507 東京都新宿区西新宿7-12-4 中啓ビル4F（新宿駅西口B17またはB18出口徒歩4分）

6

受 講 生 の 声

〜取材記事より〜「質の高さと講師の熱意が魅力。授業内容はとても実践的で仕事に活用できることも多い。知らず知らずのうちにレベルアップしている自分を実感」（レターライティング受講 本間さん）「ビジネスを熟知した講師によるマネジメント講座と、知識・考え方も学べる英会話を受講。
ビジネスに対する意識が変わり、仕事がさらに面白くなった」（マネジメント講座受講 田澤さん）「仕事で使える英語が身に付く。講師や受講生の質の高さ
も刺 激 に。“学 校 の 雰 囲 気”
“講師の力”“生徒の力”の３つがバランスよく備わっている」（ビジネス英語受講 枡谷さん）

あるがままの自 分 を 認めることが第一歩

1「自分はどういう人か」を20個書き出してみる

続いて 笹 氣 さんに、自 分 と 向 き 合 う た めの具 体 的 な 方法を６つ挙げてもらった。いずれも気軽に、一人だけでできる方法だ。１年の始まりのこの時期に、自分自身を棚卸しする感覚で自分との対話をしてみてはいかがだろうか。

2「大切に思っているもの」を30個書き出してみる「自分と向き合う」ためのつのポイント

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何もせずにリラックスするのが 苦 手 という こと も。
その場合はストレッチや塗り絵などで手を動かすな
ど、全 く 違 うことに集 中するのがお 勧めです。また、意 識 して、副 交 感 神
経 を 優 位にす る 腹 式 呼吸を生活に取り入れるとよいでしょう。

生 活 習 慣 を 改めて
冷 えを 解 消
実は、体が冷 える原 因は夏の生活習慣にあります。冷房が効いたオフィス
内で薄 着のまま働 く。帰
宅 後は冷 たいビールを 飲
み、入浴はシャワーで済ませ、冷 房で 涼 しい部 屋で眠る。冷 えはこんな生 活で蓄積されていきます。
では、どのよ うに冷 えを 予 防 す ればよいでしょうか。まず、気をつけたいのは服装です。夏も冬も、
首の後ろ、おなかまわり、足首を常に温かく 保つ服
装 を 心 掛 け ま しょう（ 左下図参照）。

朝 食には味 噌 汁や 中 国 粥（がゆ）、スープなどがお薦め。
時間がなければインスタントでも構いません。コーヒーや緑
茶は体を冷やす飲み物といわれているので逆効果。紅茶やプーアール茶などが体を温める作用があるといわれます。

気

水
血液を表す

体の中の
水分を表す

杏林大学医学部卒業。東京慈恵医科大学病院、ＮＴＴ関東
病院にて勤務。北里東洋医学研究所での研修を経て１９９６
年、東洋医学と西洋医学を融合した治療を行う「目黒西口クリニック」を開業。自身が悩んだ経験から、原因の特定が難しい症状に苦しむ不定愁訴や冷え症をライフワークとする。監修に『新版 冷え症・貧血・低血圧』（主婦の友社）など。

血講師 南雲久美子さん

生薬を漬け込んだ薬酒な
食 事 も 重 要です（ 左 上
図 参 照 ）。東 洋 医 学では ども市 販されているので、適量飲んでから就寝する
体を冷やす作用のある食材、温める作 用のある食 などもいいでしょう。
入 浴は、毎 晩ぬるめの材があると考 えられていま す。温める作 用のある お湯にゆったりつかって体食 材を積 極 的に取るとい を 芯 から 温 めま しょう。
ただし、手 足に汗 をかきいでしょう。
例 え ば、生 姜（ しょう やすい、めまいがするなどのが）や長ネギは、体を温め の症状がある「過緊張」
傾向がある人は医師に相る典 型 的な食 材で、漢 方談して、無 理な長 風 呂は薬に使 われる生 薬の一種としても知られています。 避けてください。

この3つの要素のバランスが崩れると、体が不調になる
室外と室内との温度差は激し
いもの。脱ぎ着することで温度差をできるだけ減らせる重ね着スタイルにして、自分でこまめに調節しましょう。冷やしてはい
けないポイントは３カ所。首の後ろ、おなかまわり、足首です。

〝 手のひらに汗 をかく〟人は冷 えに注 意

朝は体を温 めるために
汁 物 を 取 ろう

「病気」
「元気」などでいう「気」を表す重 ね着がお勧め
温 めたい の は
３つ の ポイント「 手や足が冷たくて眠れない」など「 冷え 」に悩んでいる女性は多いもの。昔から「 冷えは万 病のもと 」といわれ、体の様々な不調の原 因 と なりま す 。
「 冷 え 」を 予 防 する生 活 習 慣について、医 師で東 洋 医 学 専 門の南 雲 久 美子さんに伺いました。

食事

もと胃 腸が弱 く、血圧が
冷 えは万 病のもと低い人に多い「 古 典 的 冷
実 は、西 洋 医 学 で は え 症 」。こう し た 人の多「 冷 え 症 」という 病 名 は くは冷 え症を自 覚していあ り ま せん。しかし「 冷ま す が、最 近、よく 見 らえ 」を 放 置 す ると、単に れるもう１つの症状が「現手 足や腰などが冷たいと 代版冷え症」
です。
いった 表 面 的 な 症 状 だけ
人 間の体 は 自 律 神 経
でな く、さ ま ざ ま な 体の によって体の機能をコント
不調につながります。
ロールしま す。交 感 神 経
体が冷えると血液の循と副 交 感 神 経 を 切 り 替
環 が 悪 く なった り、体 内
えて、呼吸、体温、発汗なの水 分 が 停 滞 す るな ど、 ど を 調 節 していま す が、
体 内のバランスが 崩 れ ま
心や体が緊張したままのす。全身の状態を診察す 「 過 緊 張 」の人 はこの働る東洋医学では、「気・血・ きがうまくいかなくなり
水 」の３つのバランスが 崩ます 。
「 過 緊 張 」は、多 忙で心れると病 気になると考 えます（下図参照）。冷えに 身ともに緊張が続いたり、（ き ちょうめん）な
よって 具 合 が 悪 く なるの 几 帳 面
は、冷 えた箇 所だけでは 性 格の人に見 られ ま す。
ありません。月 経 痛や肌 こんな 人は手のひらや 腋の下に汗をかき、そ荒れ、胃腸の不調や便秘、 （わき）めまい、頭痛、不眠などの の気 化 熱で体を冷やします。ただ、体が丈夫でバリ原因になるのです。
バリ働いている人に多いの
緊 張 状 態が続 くとで、自分の体の冷えに気づ冷 え 症になる
かないことが多いのです。
こうした人は緊張を緩める必 要 が あ り ま す が、

おしゃれも外 食も欠かせない働く女 性の生 活には「 冷え」につながる要 因がたくさん潜んでいます。生 活 習
慣に気をつけて、冷えを予防するよう心掛けましょう。

「 冷 え 症 」には２ 種 類
あ り ま す。１つは、も と

冷 えを 防ぐ 生 活 習 慣「気・血・水」の乱れが冷えの原因に

衣服

自 覚のない「 冷 え 」が増 えていま す

働 く 女 性 の ヘ ル ス ケ ア