2022

68

よくわかる医療最前線

「脳梗塞の
最新治療」
心身リセット塾「頭痛」

セルフメディケーション講座「胃薬とのつきあい方」

からころなんでも相談室「加齢性難聴って？」宮子あずささんの本音エッセー「病気の話を聞くときは……」

熊谷真実さんわたしの気分転換元気が出る！ インタビュー

秋山正子さんの「ポジティブ介護術」⑮……

「〈何度も夜中に起こされ……〉を改善するコツ」
心身リセット塾④……

© 2022 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

わたしの気分転換……

花くまゆうさく

「頭痛」

24

さん

宮子あずささんの本音エッセー⑰……

「病気の話を聞くときは……」

健康レッスン１・２・３⑰ ……

「血管をしなやかに！
かんたん魚メニュー」

セルフメディケーション講座⑲ ……

「胃薬とのつきあい方」
おすすめ！ 健康アイテム

ｅ健康ショップ

からころセレクション ……
読者プレゼント……

おたよりひろば／からころクイズ㉜

からころ通信……

わたしの闘病記／からころ川柳

そらのいろ「秋」 高橋順子 ……

息ぬきマンガ「病院とわたし」……7

15

管理栄養士がつくる！ からころ元気食堂 ㊺……

「 ビフィズス菌のススメ」

認知機能を改善する作用もある！

22

熊谷真実
……
People「何があっても、朝いちばんに、口角を上げて〝朝ニコ！〟
それだけで一日が明るくなりますよ」
うららか

金澤泰子 さん（書家）「奇跡は起こらなかったけれど、
自然の摂理に『おまかせ』して、いまはとても幸せです」

17

35

役に立つ！ 医療・健康情報

よくわかる医療最前線……

「脳梗塞の最新治療」
どんな病気なのかという基礎知識から、診察、診断の流れ、治療薬の最新情報について紹介します。
なんでも相談室 ……

「加齢性難聴って？」加齢性難聴の原因や検査方法についてご紹介します。

25

20

8

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29

4

18

12

2022 vol.68

目次

今号のおはなし
森のはじっこにある、小さな遊園地。からちゃん、ころちゃんがゆっくりゆっくり歩いて、
ようやく到着しました。お客さんはからちゃん、ころちゃんだけ。コーヒーカップに腰かけた
ら、ぐお〜んと回り出して、からちゃん、ころちゃんは大喜びでした。
イラスト：山内和朗

687

vol.682022© 2022 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

中で死亡し、その５〜６割（ 動 脈 硬 化 ）と こ ろ に 血 栓り、血管が狭く硬くなったのまま気づかれないことも血管で発症するため無症状「小さな空洞」の意味。細いースも多く、また治療が功発症すると命に関わるケ

活習慣病がリスク要因とな

血圧、脂質異常症などの生の タ イ プ で す。糖 尿 病、高合もあります。

と、血管性認知症になる場

小規模な脳梗塞を発症するす。細い血管のあちこちで予後がもっとも悪く、重い

血栓

2022

vol.688© 2022 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

監修：秋山武紀先生❸心原性脳塞栓症

あきやま・たけのり慶應義塾大学医学部脳神経外科 専
任 講 師。1998年 慶 應 義 塾大 学 卒 業。
日本脳神経外科学会専門医。日本脳卒
中 学 会 指 導 医。 日 本 脳 神 経 血 管 内 治
療 学 会 指 導医。日本HHT研 究 会 代表
世話人。専門は脳卒中、脳血管内治療、脳血管奇形。

図1：脳梗塞の種類

脳梗塞の 最新治療を 脳 梗 塞 が 占 め て い ま す。

が形成されて動脈を詰まら

脳梗塞は、命に関わる大病として、また重い後遺症が残ることのある重篤な疾病として、よく知られています。脳梗塞の種類や症状、どうすれば予防できるのか、
どんな治療法があるのかなど、慶應義塾大学病院脳神経外科教室の秋山武紀先生にうかがいました。

新たに脳卒中になる患者さ

あ り、「隠れ脳梗塞」「無症

を奏して命をとりとめても、ります。頸動脈エコー検査❸心原性脳塞栓症

万人にのぼ

せます。

んは、年間約脳梗塞とは、
どんな病気？

麻 痺、言 語 障 害、認 知 機 能やＭＲＡ検査で脳の血管状

心臓でできた血栓が、血候性脳梗塞」とも言われま――脳梗塞は、の低下など深刻な後遺症が態を評価することで、発症液に乗って脳に運ばれ、太脳梗塞全体の約 ％がこ脳卒中の一種ですか？

残ることが多い病気です。

リスクを把握することがでります。

そ う で す。脳 卒 中 は、脳――どんな種類があります

い血管を詰まらせます。脳の血 管 が 詰 ま っ て 脳 に 血 液

きます。

か？

％ を 占 め、血圧が高くなることによ障害が残ることも少なくあ梗塞全体の約❶アテローム血栓性脳梗塞

り、脳の細い血管（０・９ミ

り ま せ ん。ま た、頸 動 脈 エ❷ラクナ梗塞脳の太い血管が動脈硬化

リ 以 下 ）が 閉 塞 し、脳 に 血コー検査やＭＲＡ検査でもおもに３種類あります。

が行かなくなる、あるいは破れ て 出 血 す る こ と で 発 症と「脳出血」（脳の血管が破を起こして、発症します。

液が届かなくなります。脳予兆がつかめません。心房します。脳卒中は「脳梗塞」
れる）、「くも膜下出血」（脳ア テ ロ ー ム は「 粥 腫 」の 意％を占めじゅく しゅ動脈瘤が破れる）の３つに

梗塞全体の約ます。ラクナはラテン語で細動がある場合は血栓がで味です。脳の太い血管の内側にコレステロールが溜ま心臓でできた血栓が、血流によって脳に運ばれ血管を詰まらせるタイプ。

脳の細い血管が詰まり、脳に血液が届かなくなるタイプ。ラク
ナとは「小さな空洞」の意味。

脳の太い血管が動脈硬化を起こし、血栓ができるタイプ。アテロームとは「粥腫」の意味。

30

分類 さ れ ま す 。

27

細い血管

粥腫

33

32

❷ラクナ梗塞❶アテローム血栓性脳梗塞

第 68 回

年間約 万人の方が脳卒
10血管壁にコレステロール

大切 で す 。

をチ ェ ッ ク し て お く こ と がきやすいので、心臓の状態

リン脂質抗体症候群というば、血栓症を招きやすい抗ることがあります。たとえ者とは異なる原因で発症す若い世代の場合は、高齢――若い世代でも起こる？

脳梗塞を発症します。

が発生し、脳まで運ばれてイプの脳梗塞はまれであり、 「 Ｆ Ａ Ｓ Ｔ 」と い う チ ェ ッ疾患もありません。このタ発症するため、予兆も原因ります。脳動脈解離は突然ばれて発症する脳梗塞もあ閉塞したり、血栓が脳に運がれ（脳動脈解離）、血管がに裂け目ができ、中膜が剥どによって血管の内弾性板

クリストがあります。米国

脳卒中かどうかを判断するに救急車を呼んでください。

の疑いがあるときは、すぐ脳梗塞に限らず、脳卒中――受診のタイミングは？

発症したら、どうする？

と脳梗塞を引き起こします。

視野の半分が欠ける／もの

歩けない（フラフラする）／

ぐ救急車を！

れたら、時刻を確認してす

Ｓのいずれかの症状が見らＴ（ Ｔ Ｉ Ｍ Ｅ ）：Ｆ／Ａ／も っ と も 大 き な 要 因 は、動脈 硬 化 で す 。

Ｓ（ Ｓ Ｐ Ｅ Ｅ Ｃ Ｈ ）：言葉が溜まると、プラークとい
自己免疫疾患が原因になる

発症時に強い痛みを伴うとこのほかにも、立てない／い。

が出ない。ろれつが回らなう塊ができます。このプラ場合もあります。

が二重に見える……なども細くなり、脳細胞に十分なない。

いる。笑顔がうまくつくれ――前兆は？

きく変わります。

きるかどうかで、予後が大© 2022 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載――脳梗塞の原因は？

ーク に よ っ て 血 管 が 厚 く 硬脳卒中協会が提示している

奇異性脳塞栓症は、静脈いう特徴があります。

くなり、血流の悪くなった

チェックしてください。

内で発生した血栓が心臓も重要です。脳梗塞は発症

もので、日本でも広く利用に 開 い た 小 さ な 孔（ 卵 円 孔） 塞 発 症 の 原 因 に な り ま す。

Ｆ（ Ｆ Ａ Ｃ Ｅ ）：顔にゆがから４時間半以内に治療で脈の異常な吻合）を介して、 血 液 が 供 給 さ れ な く な る

Ａ（ Ａ Ｒ Ｍ ）：片腕に力が本格的な発作の前に、前

また、もやもや病も脳梗状態が動脈硬化です。血流もやもや病は、脳の太い血みがあり、片側が下がってと、その不足分を補うため入らない。両腕を上げたま

発症時刻の確認は、とてが悪 く な る と 血 液 が 固 ま りを通って脳に運ばれて発症

管 の 末 端（ 内 頸 動 脈 部 ）がの場 所 で 発 生 し た 血 栓 が 脳

静脈内の血栓が飛散し、脳に、脳内（脳底部、脳室周囲）されています。

やすくなり、血栓ができるする脳梗塞です。

に運 ば れ て 発 症 す る も の で梗塞を引き起こすこともあ兆が起こることがあります。

（ＳＰＥＥＣＨ）

S

言葉が出ない。
ろれつが回らない。

T

肺 の 動 静 脈 瘻（ 動 脈 と 静す。心房細動があると心房

まキープできず、片腕が下片腕に力が入らない。両腕を上げたままキープできず、片腕が下がってくる。

一 過 性 脳 虚 血 発 作（ Ｔ Ｉ Ａ）に細いもやもや血管ができ（ＡＲＭ）

がってくる。

Ｆ、Ａ、Ｓのいずれかの症状が見られたら、時刻を確認してすぐ救急車を！

ります。

A

る疾病で、血流が不十分だ

（Ｔ
ＩＭＥ）

の拍動が乱れ、血液がよど

顔にゆがみがあり、片側が下がっている。笑顔がうま
くつくれない。

また脳塞栓症は、脳以外ので す 。

（ＦＡＣＥ）

F首の運動やマッサージなといい、脳梗塞と同じ症状が一時的に出ますが血栓はすぐに溶けて症状も消えるので、受診せずに放置する人もいます。しかしＴＩＡを起こした人の１～２割が2022

vol.689

みます。このよどみに血栓

図2：脳梗塞早期発見の合言葉「FAST」

します。そのうち約半数は搬送された場合、まず数十脳梗塞を含め、脳卒中で非常に高い／２週間以内に梗塞の範囲が広い／血圧がを起こしたことがある／脳このほか、過去に脳出血――予防はできますか？

もあります。

は、併用治療を行なうこと

４時間半以内の患者さんにをおすすめします。

的に脳ドックを受けること

スク要因のある方は、定期価することができます。リでしょう。

時間以内に発症します。
分の間に必要な検査をしまと 密 接 に 関 係 し て い ま す。

方は１～２年に１回程度を年に１回程度、 歳以上の認できれば、より早く治療報 を「 お く す り 手 帳 」で 確のリスクを検査しておくと、 ばなりません。これらの情な場合があります。

合でも、血管内治療が可能ケースがあります。その場

脈硬化を促進させ、脳梗塞

過 ぎ、運 動 不 足 な ど は、動の飲酒、塩分・脂肪の摂り病、肥 満、喫 煙 習 慣、過 度とは？

――治療後に気をつけるこ

しょう。

受診のめどにするとよいで予防 治 療 に よ っ て 発 症 を割抑 制 で き ま す 。

――血管内治療とは？
た カ テ ー テ ル（ ス テ ン ト リ

先端に医療用装置をつけ

ま す。し た が っ て、生 活 習に、脳出血のリスクも高めのリスクを高めます。さらというデータがあります。

でに約

年以内に約

％、５年目ま一度脳卒中になると、１トリーバーや吸引カテーテ

慣を改善することが、何よありますか？
――発症後の経過時間で、ルと言います）を足の動脈

大 切 な の は、「おくすり
手 帳 」の「 飲 ん で い る 薬 剤
治療法はどう変わる？

やアレルギーの有無」の情報で す 。
倒れたとき、ご家族が近
くに い れ ば 確 認 で き ま す が 、％の方が再発する

ＰＡ治療が発症から４時間半以内でします。こちらは条件によから入れ、脳の血栓を回収

活習慣の改善とともに、必

心房細動のある方は、生りも予防につながります。

脈硬化を悪化させる要因のある薬を使用すること、動

梗塞再発予防に直接効果の再発を防止するには、脳ＰＡという血栓適応となる可能性がありまあれば、ｒｔ時間以内で要と診断されれば血栓の形す。ｒｔ

り、発症からあれば治療できることが改善や原因となる心疾患へ

脳梗塞再発予防の薬とし成を防ぐ抗凝固薬の服用が溶解薬を使って詰まった血

ほ ど（ で き れ ば

また、前述したように脳て は、抗 血 小 板 薬（ ア ス ピ

ありますが、早ければ早い

外出 先 で 発 症 し た り 一 人 暮

栓を溶かし、血流を回復さ回復が良いことが分かって

時 間 以 内）ら し の 場 合 は、「おくすりせる治療です。

の Ｍ Ｒ Ｉ（ 電 磁 波 に よ る 断
またｒｔ ＰＡ治療と血磁波による血管撮影）検査、 ロスタゾールなど）を服用います。
以上経っている場合は、こ管内治療を併用することにします。心房細動を原因としかし発症から４時間半

ださ い 。

の薬を使うと脳出血のリス

頸動脈エコー検査で、脳のリ ン、ク ロ ピ ド グ レ ル、シ「おくすり手帳」には、既よって治療効果が高まるこ

往 歴（ い つ 罹 患 し た か も 含ません。

クが高くなるため使用でき

層 撮 影 ）検 査 や Ｍ Ｒ Ａ（ 電の対応などが必要です。

どんな治療法がある？

を開始できます。

65する脳梗塞に対しては、抗わか る よ う に し て お い て く

10血管や動脈硬化の状態を評

6

10

vol.68

日以内に脳梗塞を発症

一度症状が出たら、すぐに査で異常が確認されたなど、

高 血 圧、脂 質 異 常 症、糖 尿

歳の方は２～３

大きな手術をした／血液検

薬と、副作用やアレルギーｒｔ ＰＡ治療ができない代〜

す。そ の 際、服 用 し て い る

ちに 救 急 病 院 を 受 診 し て くの有無を必ず確認しなけれ

動脈硬化は、生活習慣病

良くなっても、その日のうださい。この時点で脳梗塞

64

35
すすめられます。

‒ともわかっています。発症

めて）も書いておくとよい© 2022 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

50――救急搬送時の注意点は‒名 」と「 薬 に 対 す る 副 作 用

8手帳」の置き場所がすぐに

‒

24

‒

2022

90
48

図4：rt-PA治療（血栓溶解療法）

図3：脳梗塞の血管内治療
ステント型

血栓

1

rt-PA

2

血栓ができ、血管が詰まる

rt-PAを投与する

カテーテルで送り込んだステン
トに血栓をからめて回収する

吸引型

3

4

rt-PAが血栓を溶かす

脳の血管内にある血栓を吸い取って回収する

血栓が溶け、血流が回復

凝固薬としてビタミンＫ阻

害 経 口 抗 凝 固 薬（ ワ ル フ ァ

リンカリウム）が長らく使われてきましたが、現在ではそれに加えて、直接経口

抗凝固薬としてダビガトラ

ン、リ バ ー ロ キ サ バ ン、アピキサバン、エドキサバンなどが使われています。

――新しい治療が開発される可能性はある？

傷害された脳の組織を再生治療によって甦らせる方

法や、現在日本で使用されているｒｔ ＰＡ薬よりも効果が高い可能性のある薬物などの研究が行なわれて

い ま す。た だ し、現 時 点 では実用化されていません。

ですから、まずは生活習

慣 を 正 す こ と が 第 一 で す。

ご自身の状況を正確に把握して、必要があれば適切な治療を受けることが最善の予防策です。

‒

Ｑ
読者の質問に、 秋山先生が答えます！
５年前の冬、起床してすぐ、突然、頭がクラクラして倒れ救急

すが、体重は88kgから72kgに減量しました。年に一度、脳ド搬送されました。ラクナ梗塞でした。脳梗塞の範囲が狭く、左ックを受けていますが、不安です。再発の頻度や前兆、予防策

手中指に後遺症が残る程度で済みました。いまは降圧剤を服用について教えてください。
【Ｔ・Ｍさん

し、血圧を150mmHg程度に維持しています。身長は160cmで

Ａ

11

50代

神奈川県川崎市】

秋山先生の回答

脳梗塞の再発率は1年で1割、５年でます。 動脈硬化の管理としてもっとも重(m)}です。BMIが25以上になると脳卒中

3~4割と言われています。T・Mさんは、

要なのは血圧です。ラクナ梗塞は穿通枝になりやすいというデータがあります。

せん つう し脳梗塞を発症したものの、 5年間再発がと呼ばれる細い血管の閉塞で発症します

T・MさんのBMI値を計算すると28.1になないということですから、 良い経過だとが、 細い血管が傷んでいるときは脳出血りますので、 今後も徐々に減量を続ける思います。

も起こりやすいので、 血圧は130mmHgと良いですね。 脳梗塞再発時の前兆とし脳梗塞の再発予防には血栓予防の薬

以下を目指しましょう。 減塩食、 軽い運ては、 一時的に手足が動かしにくい、しを服用することと、 動脈硬化進行予防の動などを心掛け、 それでも下がらないとゃべりづらいなどの症状が出ることがあり対策を取ることの二つが重要です。ラクきはかかりつけ医と相談して降圧剤の種ます。 そのような時には一刻も早く、 医

ナ梗塞では、 血栓予防の薬として抗血小類、 量を検討しましょう。 体重について療機関を受診してください。

板薬を用います。 アスピリン、 クロピド

は、 BMIという値 が目安になります。

グレル、 シロスタゾールなどが用いられ計算式は、 体重(kg) ÷ {身長(m) × 身長

vol.682022

取材・文：有川美紀子

イラスト：橋本豊© 2022 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

第 56 回加 齢 性 難 聴って？
年齢を重ねるにつれ、誰にでも起こりうるのが加齢性難聴です。
加齢性難聴はどのように発症するのか。聞こえを良くする方法はあるのか。
順天堂大学医学部附属順天堂医院の田島勝利先生にお話をうかがいました。

兵庫県神戸市代）

若い頃からイヤホンを使って大音量で音楽を楽
しんできました。そのせいか、最近、聞こえに不安があります。家族から「大声でしゃべらないで」「テレビの音が大きいよ」などと言われるのです。若い頃の音楽の聴き方と関係があるのでしょうか？
（Ｓ・Ｒさん

たじま・しょうり

害が起こり、聞こえが悪く音を聞くメカニズムに障あります。今回は、高齢化

天性難聴」「加齢性難聴」が発性難聴」「騒音性難聴」「先さ ら に 感 音 難 聴 に は「 突蝸牛管の有毛細胞が脱落す

経が衰弱する病態として、

う聴神経の衰弱です。聴神

おもな原因は、加齢に伴ムのリンパ液濃度を適切に伝える際に必要な高カリウ

が音を電気信号として脳にをつなぐ組織で、有毛細胞成するタンパクが水を弾くなることです。

有毛細胞から徐々に壊れ、よ う な 性 質 に 変 わ り（ 疎 水保つ役割を担います。加齢

脱落していきます。有毛細化 ）、 壊 れ た り す る と 、 音ることが知られています。

胞は入口側で高音をキャッの伝達に支障が出てしまい

社会に増加すると予想され音は外耳から中耳に入り、加齢性難聴の原因は？

チするので、まず高音が聞に伴ってギャップ結合を構

かぎゅうかん管にある有毛細胞が、とらえた振動を電気信号に変え

年齢を重ねれば聴力は低ます。これは順天堂大学医学部耳鼻咽喉科学講座の神下しますが、個人差があり

さらに最近の研究で、

谷和作准教授率いる研究チます。この仕組みのどこが「内耳ギャップ結合」といームによる研究で明らかにます。おおよそ、 代前半

う組織が、加齢性難聴の初なったことで、加齢性難聴障害されるかによって、大期段階に関係することがわ

きく２種類に分けられます。 では５〜 人に１人、 代

前半では約半数、 歳以上の初期の病態のに障害が起こる。

●伝音難聴＝外耳から中耳では７割以上の方が加齢性後半では３人に１人、 代

10●感音難聴＝内耳から聴神

つである

かってきました。内耳ギャ60

き取りにくくなります。

加齢により、耳の入口側のップ結合は内耳の細胞の間順天堂大学医学部耳鼻咽喉科学講座 助教
2014年順天堂大学医学部卒業。医学博士、
耳鼻咽喉科専門医、補聴器相談医、補聴器
適合判定医。

る加齢性難聴について解説

難聴と言われています。

お話をうかがった方
田島勝利先生鼓膜を振動させて、蝸牛管経、脳に障害が起こる。

編集部員ウサ吉

します。

難聴とは？

60

70 60

1

て脳に伝え、音を認識させＱ2に伝わります。内耳の蝸牛Ｑ175© 2022 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

12

vol.682022

取材・文：有川美紀子 イラスト：磯田裕子

図１：耳の構造

有毛細胞が壊れると音を電気信号に変換できず、聞こえが悪くなります。

Ｓ細胞を使った再生医療でません。同大学では、ｉＰの詳細はまだ解明されていなことが起きているか、そ

初期段階で実際にどのよう❸体温計、血圧計などの終と思う。テレビやラジオの❷映画館等で音量が小さい

返すことが多くなった

いと感じる。会話中に聞き❶会話する相手の声が小さ

聴力検査を受けましょう。

があれば、一度、耳鼻科で可能性があります。しかし、 せん。次のような自覚症状た方などは、耳の酷使によ

爆音にさらされる環境にいいていた方、飛行機などのンなどで大音量の音楽を聴

少期を過ごした方、イヤホの１つです。騒音環境で幼らです。

栄養が運ばれにくくなるか

毛細血管の血流が悪くなり、クを高めます。内耳や脳の喫煙や過度の飲酒もリス

聴力検査を受けることをは、おもに１０００ヘルツ

般的な健診で測定するの聞こえにくくなります。一００〜８０００ヘルツ）が初 期 に は 、 高 音 域（ ４ ０

合は、突発性難聴など別のします。左右に差がある場

聴は左右同時に聴力が低下

クしてください。加齢性難いがあるかどうかもチェッ

左右の耳で、聞こえに違に気をつけることが、予防

酒を避けるなど、生活習慣を 使 う ）、 喫 煙 や 過 度 の 飲リング機能付きのイヤホン（たとえばノイズキャンセ

音楽は適度な音量で聴く策になります。

放置するとどうなりますか？

●うつ病、認知症のリスクが高まる

難聴の弊害は、音だけではなく言葉が聞き取りにく© 2022 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

さらに、騒音も悪化要因

内耳ギャップ結合タンパク

了音が聞こえない

発なども進められています。 音量が大きいと指摘される質を安定化させる薬剤の開❹病院などで名前を呼ばれり、早期に加齢性難聴にな

加齢性難聴かどうかを確かめるには？

ても、聞き取れないと４０００ヘルツ。高い

病気の可能性があります。

おすすめします。

４０００ヘルツの音が聞こ

以下の既往症がある人はなりやすいといえます。

ると言われています。

えづらくなっていれば、要

加齢性難聴になりやすい
人はいますか？
注意です。
しかし定年退職した後は企業健診がなくなり、聴力

糖尿病／脂質異常症／動脈硬化／高血圧／心疾患／

検査をしない方々が増えてし ま い ま す 。 特 定 健 診（ 無

腎疾患。

Ｑ5

Ｑ4
料）の項目にも入っていま2022

vol.6813

Ｑ3

図２：加齢性難聴の自覚症状❶会話中
しばしば聞き返す❷テレビ、ラジオの音が大きいと指摘される何度も「え？ 何？」と聞き返すことはないでしょうか。周囲がうるさいときだけではなく、１対１で話しているときにも聞き返しが増えていませんか？

家族にとってちょうどいい音量では聞き取れずにボリュームを上げてしまい、「音が大きすぎる」と言われることはないでしょうか？

❸体温計、血圧計などの終了音が聞こえない❹名前を呼ばれても聞き逃す
体温計や血圧計の小さな終了
音が聞こえず、ずっと測定し続けているといった経験はありま
せんか？

病院や銀行など周囲がザワザワしている環境で名前を呼ばれているのに気がつかず、順番を飛ばされたりしたことはありませんか？

くなることです。

補聴器とは、その人が聞のです。高音が聞きにくい

きにくい音域を調整するも残念ながら、現時点では場合は高い音を大きくする

治療法は？

根本的な治療法はありませのですが、そうすると同じ高くなってしまいます。

激が減れば認知症リスクも

さらに、音による脳への刺なるリスクが高まります。

減り、孤立して、うつ病に信がもてなくなると会話がくなります。聞き取りに自要ない」などの理由で、所

難 聴 を 自 認 し て も「 ま だ 必。
者 の わ ず か ・４ ％（＊１）

では補聴器の所有率は難聴推奨します。しかし、日本

こえない場合に、補聴器を均

ルツの音が聞こえても、平耳鼻科では、４０００ヘ

は、１〜３か月かかります。

て克服できます。慣れるにの で す が 、「 慣 れ 」 に よ っまったく同様にはならない

整します。それでも以前との音を下げるなどして、調そこで、気になる周波数すぎる！」と感じてしまう

聞 こ え て し ま い 、「 う る さ

14vol.68

ヒトが発する母音は低周す。難聴の初期は高音が聞ん。聞こえの改善に有効な

２０１７年の国際アルツ

有しないケースが多いよう

ぜひがんばってください。

合 は 、 補 聴 器 外 来 で 購 入・

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波数で、子音は高周波数でこえにくくなるので、たとのは補聴器です。

ハ イ マ ー 病 協 会・国 際 会 議です。また、たとえ所有し補聴器は直接購入するこ

周波数の音がすべて大きくえば「カトウさん」と「サトで は「 難 聴 は 認 知 症 の 重 大ても補聴器からの音に慣れともできますが、耳鼻科でウさん」の聞き分けが難しな原因」と指摘されており、る前につけなくなる方が相加齢性難聴と診断された場

私たちはふだん、耳に入調整ができます。日本耳鼻聞いています。だからこそ、 定する補聴器相談医の診察ってくる音の中から、聞きのです。

現在、認知症患者の約９％

当数います。

デシベル以上の音が聞は、難聴が原因で発症しているといわれています。
●危険察知力が低下するを受けることをおすすめし

咽喉科頭頸部外科学会が認
ウンスが聞こえにくくなる

大勢の人が話す場の中で、。
ます（＊２）

たい音を無意識に選択してと、日常生活での事故やケ

特定の人の声を聞き分けることができるのです。

ガのリスクが高まります。

さまざまな警告音やアナ

14

40

2022

http://www.jibika.or.jp/members/nintei/hochouki/hochouki.html＊１ 2018 年日本補聴器工業会調べ＊２ 日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会認定補聴器相談医一覧

Ｑ6

第15 回

秋 山 正 子さんの「ポジティブ 介護術」

〈 何 度も夜 中 に 起こされ … …〉を
改 善 す るコツ
介護についてのおたより、 毎号たくさん届いています。
とくに多いのが、「夜間に起こされて寝不足に……」というお悩み。
介護のプロフェッショナル・秋山正子さんに、 原因と対策をうかがいました。

「夜間のトイレ介助で、何作用があるものも珍しくあ
度も起こされて」
りません。寝る前に飲むと、「夜中に目が覚めると、私
寝ている間に薬が効いてきを起こしてしゃべりはじめて、夜中にトイレに行きたる。寝不足……」
くなることも。対策は、薬介護をしていると、直面のタイミングをずらすこと。
しやすい「寝不足」問題。
たとえば夕食前に薬を飲ん介護をする側としては、ででおいて、ちょうど寝る前
きれば夜は眠っていてほし頃に利尿効果が出れば、ト
い……と思うもの。しかし、 イレに行ってすっきりして医師に睡眠を深める薬を処から眠れます。ぜひ薬剤師方してもらっても、なかなに、いま飲んでいる薬につか改善しないケースが少ないて聞いてみてください。
くありません。
そ の 際、「夜間にトイレに起きてしまうので、困って何度もトイレにいる」ということも伝えて行きたくなるのはなぜ？
みて。薬の特徴を考えて、夜中に起こされる理由は、 服用する量やタイミングを何でしょうか。その多くは、 提案してくれます。
①何度もトイレに起きるか、
また、寝る前の排泄がう②夜中に目覚めて、寝つけまくいっていないと、夜中ないことだと思います。
に目が覚めやすくなります。
まず、何度もトイレに起
寝る前だけでもいいので、きる場合、次の２点をチェ
きちんと排泄できたか確認
ックしてみてください。
してあげてください。便秘・飲んでいる薬に、利尿作が原因で頻尿や膀胱炎が起用のある成分が含まれていこることもあるので、便がないか溜まっていないかも注意し・寝る前に、きちんと排泄て み て。
「トイレの回数をできているか減らそう」とするよりも、内服薬の成分には、利尿 「 な ぜ 何 度 も ト イ レ に 行 く

2022

vol.6815© 2022 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載のか？」という視点から見直してみてください。

白十字訪問看護ステーション･白十字ヘルパーステーション統括所長。
在宅ケアの悩みを相談できる「暮ら
しの保 健 室」室長。近著に『がんと共に生きていくときに、知っておいてほしいこと』（山と溪谷社）

く ら い 起 こ さ れ て、︿ だ れかに追いかけられた﹀と訴えられる」など、具体的に相談するのがポイントです。
「 こ の 薬 が 原 因 か も。 寝 る
前ではなく、起床時に飲んで み ま し ょ う 」「 暗 い と 不安かも。小さな明かりをつけたままにしましょう」な
ど、対応策を検討してくれるはず。お一人で抱え込まず、ぜひプロを頼ってくださいね。
＊
夜間に目が覚めてしまう
原因は、排泄だったり、ス
トレスだったり、常用薬の影響だったりと、じつにさまざま。少しでも改善でき
れば、介護する側も、される側も、ぐっと生活しやす
くなりますよ。

秋山正子さん

何度も起こる困りごとは、
記録しておく

夜中に目覚めて、寝つけない場合は、一度本人のよ
うすをよく観察してみて。
認知症が進むと時間や日付の感覚があいまいになります。ご本人は「目が覚めたのだから、もう朝だ」と思って、介護する側に話しかけているのかもしれません。
あるいは、目が覚めても周囲が暗いので、不安になっているのかも。話を聞きつ
つ、少し背中をさすったり、お茶を飲ませたりすると、リラックスして寝つきやす
くなります。
そして、起こされた時刻
や回数、そのときのようすをメモしておきましょう。
そのメモを持って、医師やケアマネジャー、薬剤師に相談してみてください。
「いつも４時頃に目が覚めてしまうので困っている。
本当は７時頃に起きてほしい の に ……」「 ２ 日 に １ 回（あきやま・まさこ）

心 身 リ セット 塾© 2022 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

16

vol.682022

イラスト：坂木浩子

取材・文：編集部

頭痛

監修
小井土善彦
（こいど・よしひこ）
せりえ鍼灸室（神奈川県横浜市）の院長、鍼灸師。専門は産婦人科領域を中心とした鍼灸治療。著書に『妊活お灸』（辻内先生との共著）ほか。

天柱（てん ちゅう ）辻内敬子（つじうち・けいこ）
同副院長、鍼灸按摩マッサージ指圧師。不妊カウンセ
ラーの資格を持つ。著書に『顔望診をはじめよう』
（監
修）ほか。

首のうしろの髪の生え際、２本の太い筋肉の外側のくぼみにあります。 手のひらで頭全体を包むようにして、 親指をツボにあて、 3秒かけてゆっくり押して、 3秒かけて離すを10回程度繰り返してみてください。 眼精疲労や首・肩こりがつらい方にもおすすめです。

急な頭痛、つらいですよ 嚙み合わせ、睡眠不足、寝 ば、そこが自分にとって頭ね。しかし、大半の頭痛は すぎ、天候の変化、生理、 痛をやわらげるツボです。
頭痛が続く場合は、どん一過性で、大事には至りま 空腹、飲酒……なども原因
なときに頭痛が起こるのか、せんから、まずご安心を。 として考えられます。
まずは、首や肩を温めた 「 頭 痛 日 記 」 を つ け る こ と
ただし、「徐々に増す痛み」「 吐 き 気 」「 ふ ら つ き 」「 手 り、入浴後にマッサージを をおすすめします。同時に、足のしびれ」といった症状 したり、首の付け根あたり 日頃の生活習慣を見直しまをともなう場合は、要注意。 の筋肉をほぐしてください。 しょう。頭痛予防のカギは、ツ ボ 押 し も お す す め で 「 正 し い 姿 勢 」 と「 適 度 な
ほかの病気のおそれがありますから、すぐ医療機関を す。筋肉の緊張がほぐれる 運 動 」。 と く に デ ス ク ワ ーだけでなく、リラックス効 ク中は正しい姿勢を意識し、受診してください。
片頭痛も含め、一過性の 果も期待できます。頭痛が ときどき休憩して簡単なス
ず い
そっこく「率谷」 トレッチを。日々のウォー「頭維」
頭痛は生活習慣の乱れやス 起こったら、て ん ちゅう
トレスが引き金となって起 「 天 柱 」 を 押 し て み て く だ キングも効果的です。胸をこります。首こり、肩こり、 さい。押して気持ちよけれ 張って歩きましょう。

率谷（ そっこ く ）耳の上端から親指幅1.5本分ほど上のところにあります。 人
差し指で 「3秒間押して、 3秒かけてゆっくり離す」を10回程度繰り返してみてください。頭痛だけでなく肩こりもやわら
げると言われています。

心身のちょっとした不調をツボで解消してみませんか？
今回のテーマは頭痛です。
頭痛の原因とおすすめのツボ、
生活改善ポイントをご紹介します。

頭維

（ ずい）

額の角の髪の生え際から、１cmほど奥にあります。 人差し
指で 「3秒間押して、 3秒かけてゆっくり離す」を10回程度繰り返してみてください。頭をすっきりさせたいときにもおす
すめです。

第 4回

けま す 。 そ の 際 、 何 よ り 注

トで も よ く 病 気 の 相 談 を 受

私は仕事柄、プライベー

療方針が確立している病気。 んでいるから病気になる」

すすめるけど、乳がんは治

く症例を多く診ている所を「珍しい病気なら、とにか

気 が 長 く な る と 、「 薬 を 飲ませんでした。けれども病

病でステロイド剤が手放せ

たとえば、私の母は膠原でないとわからないもので人の本当のつらさは、本人理解しようとしても、病む

手の言葉と気持ちをいかに矛盾するようですが、相宮意し て い る の は 、 相 手 の 話
ある程度しっかりした病院「薬をやめたい」と何度も関係でもそうですし、看護師であっても同様です。

たとえ言っている内容にったと思わず、相手の話をだからこそ、安易にわかる人にとってよかったことが、目の前の人にも効果があるとは限りません。

また、はたから見て理解できない治療や経過であっても、こちらが知りえない

事情がないとも限りません。

受けている治療への批判

は、控えめに。みだりに不安をあおらないことも、大切な配慮です。

病む人は、何かと不安に聞いてもらえる人の存在は、本当に貴重です。ぜひ、よい聞き手になってあげてください。

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病気の話を聞くときは……
看護師として 年以上のキャリアを積みあげてきた宮子あずささんに、身近な人の〈病気の話〉を聞くときのコツを語っていただきました。
励ましやアドバイスよりも重要なポイントとは ？

を聞 く こ と 。 じ つ は 本 人 のなら、どこでもちゃんと治言ってきたものです。

合はどうでしょうか。そう

同意できなくても、その人聞くことが大事なのです。

病気の話を聞くときに大週単 位 の 待 ち 。 ど ち ら が いいうとき、私は、相手の考の言いたいことと気持ちをその意味で、もっとも気を私から見れば無謀な考え

いと 思 う ？ 」 と 聞 か れ た こ

えをきちんと理解できるよ

理解するのが大事です。

つけるべきことは、自分の経験を話しすぎること。あ中で は す で に 答 え が 決 ま っ

療してもらえるでしょう。

病院に傾いていました。

てい て 、 ア ド バ イ ス で は な

私なら、早く対応してもら事なのは、この限界をわき大事 な の は 、 ま ず 聞 く こ と

く、 後 押 し が ほ し い 。 そ んえる所を選ぶなあ」と答え、 でしたが、それを論破した

まえておくことです。仮にす。それはどんなに近しいな場 合 が 少 な く あ り ま せ ん 。

相手も満足してくれました。 と こ ろ で 、「 じ ゃ あ 飲 み まという思考になってしまい、

たとえば乳がんを患って4

同じ病気で、似たような経

4

す」とはなりません。大事4

気持ちを理解するとが あ り ま す 。 ま ず は 相 手

うに、黙ってさらに話を聞

本当のつらさはわからない

では、相手の話を聞いて、の考 え を 話 し て も ら う と 、くようにしています。

い る 人 か ら 、「 一 番 か か り

過をたどっていたとしても、1963年東 京都生まれ。87年より東京厚生年金病院に22年間勤務。東京
女子医科大学の博士課程を修了。現
在、精神 科 病 院で訪問看護に従事。
著書に『看護師という生き方』（ちくま
プリマ―新書）、『看護婦だからできること』（集英社文庫）など多数。

なのは、その言葉に込めら

宮子あずさ（みやこ・あずさ）

たい 病 院 は 、 手 術 待 ち が 月●

感じ方はそれぞれ違います。 なりやすいものです。話を第 17 回れた嘆きを、理解すること。

ラクに過ごすコツ

単位。第二希望の病院なら、 自分の考えと大きく違う場

30

ー

ちょっと

きのうより

すで に 気 持 ち は 第 二 希 望 の2022

vol.6817さんの本音エずさッセ
あ子

第 66 回た。教えるというより、叱りながらです。翔子は泣きながら、何千字も書いたんですよ」

母の苦悩を感じとってか、翔子

きながら、少しずつ、泰子さんはざいました」と。これが後に「涙す。一行書いては「ありがとうご

さんは涙を流しながら書き続けま娘さんと生きる決意を固めていきを薄くしてしまったりして、その（生後五十二日目） ミルクの量記から、いくつか抜粋します。

あまりのやるせなさに、泰子さん

孤独な世界に引きこもりました。

なりました。母子はふたりだけので通っていた普通学校に通えなく「私の心配する気持ちを汲んで、をする」と宣言しました。

んは「

この

歳になったら一人暮らし

2022

vol.6818© 2022 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

奇跡は起こらなかったけれど、 （八十四日目） 翔子はまさに天使 だ。（ 中 略 ）翔 子 が 私 の 涙 を 拭
自然の摂理に「おまかせ」して、 いた。小さなお手てで。私は翔子にすがった。
いまはとても幸せです
絶望の谷底で人生を呪い、あが書家

歳のとき急逝した夫

翔子さんの伸び伸びとおおらか

後すぐに後悔に悩む。翔子が大きが翔子さんに書かせたのが「般若30 20

金澤泰子 さん

歳になって、はじの般若心経」と呼ばれる書です。

翔子さんがめての個展を開きました。それは

翔子さんが

ます。

親子で孤独のなかに引きこもり、書き続けた「般若心経」

んは自宅で書道教室を開きます。

な書は、思いがけず、大きな反響との約束でした。
長年、書を嗜んできた泰子さんにを呼び、高い評価を得ました。

翔子さんが５歳のとき、泰子さ

１９８５年６月。翔子さんが生とっては、自然なことでした。自たしなまれました。待ち望んだ子は、ダ

分自身の気持ちを穏やかに保つた

くなるのが怖い。

心経」です。

「孤独に強い子に育てる」「自立する力をつける」

誕生しました。

２００５年、書家・金澤翔子がウン症。知能も育ちにくいと医師めにも欠かせない選択でした。翔子さんも母の教えで筆をもちます。
翔子さんが 歳のとき、それま（七十五日目） 翔子の存在が悪「自分の苦しい気持ちを翔子にぶ歳になった年に、翔子さいのではない。いけないのは私のつけるように、何枚も書かせまし悲しみ……。当時の泰子さんの日

その日から始まった、苦しみとに告げられました。

「ダウン症の書家」として知られる
金澤翔子さんのお母さまです。
この子と死のう……と、何度も思い詰めた。
でも、ある日、気づいた。この子は、天使だ。
泰子さんは、どのように娘さんと向き合い、どのように壁を乗り越えてきたのでしょうか。

20

14

自尊心なのだ。

10金澤翔子（かなざわ・しょうこ）
1985年、東京都生まれ。５歳で母から書道を教わる。
2005年、銀座書廊で個展。 法隆寺、東大寺、出雲大社等々の名刹、大社で個展、奉納揮毫を行なう。

翔子さんの地元、東京都大田区の久が原商店街にオープンした「画廊・翔子」。
代表的な書の数々が展示されている。開廊中は無料で鑑賞できる。 取材時には、翔子さんが10歳のときに泣きながら書いた「涙の般若心経」が展示されていた。

い ま す。「 私 の 亡 き 後。 ど れ だ け

泰子さんは、著書にこう書いてあとのこと。

ばんの心配は、自分たちが死んだ

障がいのある子を持つ親のいちい、〝自由な魂〟のような書が生す。だから、私たちにはかなわなたい。その一心で書いているんでの前にいる人たちに喜んでもらいているんですよ。いま、自分の目る。そのことが、書にもあらわれ

目の前のことだけに集中してい生がそうさせた。
」てしまうようになった。翔子の誕の石のような物にも輝くモノを見「私はこの頃、泥の中にも、路傍こう書かれています。

経ったころの泰子さんの日記には、翔子さんが生まれて１年半ほど翔子をどう育てたらいいか、わし て い ま し た（ 笑 ）。 彼 女 の 心 の〈お母様に怒られました〉と報告

ひ と つ は、「 自 立 す る 力 を つ け

然の大きな摂理のなかで生きていたくさんある。長い時間がかかり

つ も り。
〝おまかせします〟と口© 2022 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

翔子はそう言ったんですよ」

人に迷惑をかけずに生きてられる

奇跡は、泰子さんの心のなかにまれるのです」起きていたのです。

「翔子はいまも父親と会話するこからない……。暗い谷底にいたこ

なかで父親はずっと生きています。

と が で き る ん で す よ。 こ の 前 もろ、泰子さんは毎日、こう神さま

私も翔子の心のなかで、永遠に生

永遠に生きていられたらいいな〟〝私も翔子の心のなかでか。これが一番大事なことで、私は二十余年、この一点を見つめて翔子を育てていると言っても過言ではない」と。

に言いつのっていました。

きていられたらいいなと願ってい泰子さんが娘のために決めている」こと。そのために、とくに料「いますぐ、私の目の前で、翔子たことが、２つあります。

理はしっかり教えこみました。翔

ます」

歳。不安が

ないわけではありません。

泰子さんは、今年を治してみせろ」と。
ませんでした。

もちろん、そんな奇跡は起こり

子さんが何度失敗しても、最後までやらせました。
も う ひ と つ は、
「孤独に強い子

んはおっしゃいます。

るんだなと、あらためて感じます。

「でもね、翔子を見ていると、自は、長い静かな時間を必要とする「あの苦しみがあったから、いま

それでも、今は幸せだと泰子さ書の道こそ、翔子さんに最適だとですから、たとえ大変なことが起さんは一人暮らしを始めました。

にすると、少し楽になれる気がします」

ましたが、奇跡のようなことが起子がダウン症だからできたことも、 こっても、自然の流れにまかせるの幸せがあるのだと思います。翔宣言通り、 歳になって、翔子考えたからです。

に育てる」こと。書道を選んだの79「あの子には、将来のことを考える力はありません。だから、いま、 こったのかもしれませんね」

撮影：河野豊

取材・文：佐藤恵菜

2022

vol.681930

かなざわ・やすこ
1943年、千葉県生まれ。10歳で書道を始める。1966
年 明 治 大 学 卒 業。 書 家 の 柳 田 泰 雲・泰 山 に 師 事。
1990年、東京大田区に「久が原書道教室」を開く。現
在は翔子さんのサポートをしながら、執筆・講演活動を行なっている。著書に『天使がこの世に降り立てば』
（かまく
ら春秋社）
、『金澤翔子』（平凡社）ほか。

電子レンジで手軽にもう１品できる便利な「サラダチキンの素」
また、味つけを自分で調20

vol.682022

高たんぱくで低カロリー。
整できるのも◎です。もと© 2022 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

しかも、おいしい。鶏むね

ブ１〜２cm）をよく混ぜ、サラダチキンにかける。

肉を使った「サラダチキン」 もと、さっぱりした味です

はちみつ、ごま油、ラー油（各小さじ２）、にんにく（チュー

うに移し、ふんわりラップをかけ、レンジで500Wで3分加●鶏むね肉２５０ｇで約 回作れてコスパ抜群！
●味つけ・食べ方アレンジ多彩！
●サラダチキン以外の料理にも使える！

ネギ（１／２本）、しょうゆ、酢（各大さじ１・５）、いり白ごま、け、よくもみこむ。②液ごと耐熱容器に肉が平らになるよが、 減 塩 し た い の な ら 使が、薄味が好みの方ならもライスしたサラダチキンを並べる。②みじん切りにした長①下準備をした鶏肉に「サラダチキンの素」を大さじ2杯かは、毎日でも食べたくなる）で 鶏 む ね 肉

レモンやスモークで香りづっと減らしてもいいですね。

①せん切りにしたきゅうり（２本）を器に敷き、食べやすくス

基本の「サラダチキン」 レシピ

用 量 を 減 ら せ ば Ｏ Ｋ。
「１
本（ ４ ０ ０

けしたものなど、スーパー

いろいろな料理にアレンの表面にフォークなどで穴をあける。

270円「よだれ鶏」 レシピ

価格（税込）する。レンジから取り出し、粗熱がとれたら出来上がり。

厚さが均一になるように半分に開く。
（観音開き） ③鶏肉

日の出 サラダチキンの素①鶏むね肉は皮付きなら、皮を取り除く。②包丁で鶏肉の健康メニューです。
薄い塩味を基本に、ハーブやスパイスを加えたもの、 （ ２ ５ ０ ｇ ） 回 分 」 で すやコンビニでさまざまな種

ジできる点も頼もしいです
バ ン ジ ー な ど、
「日の出み類が手に入りますが、少々そんなサラダチキンを自りん」のサイトにはさまざね。パスタ、ポトフ、バン

宅で手軽に味わえる便利な

まなレシピが載っているの割高なのがネックです。

サラ

調 味 料 が、「 日 の 出

で、ぜひご参考になさってください。オリジナルレシ

ダチキンの素」。
鶏肉を浸けてもみこみ、ピを考えるのも楽しそうで
サラダチキンファンだけレンジでチンするだけで、の料理をつくっている間にでなく、料理の幅を広げた

すね。
で き あ が る の で、〝 も う 一

いという方にもおすすめのサラダチキンが完成。ほか品ほしい〟ときの心強い味方です。火を使わないので、 商品です。ぜひお試しくだ
さい！

レモンでさっぱりうま塩鶏鍋

1
ご高齢の方でも安心です。

熱する。③鶏肉を裏返し、再びレンジで500Ｗで3分加熱「サラダチキン」の下準備

mL

おすすめ
ポイント
鮭のホイル塩ちゃんちゃん焼き

よだれ鶏

季節のおすすめ商品や、毎日の暮らしを監修
豊かにしてくれる便利アイテム 7 商品をご中井由紀子
紹介します。今号のメイン商品は、献立 e健康ショップの幅がぐっと広がる、便利な調味料です！ EC事業部

からころ
セレクション12e 健康ショップで購入できる
おすすめ商品をご紹介します！

12

メーカー：キング醸造 内容量：400ｍL

4

3

2

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国産クロモジエキスを配合したのど飴です。とろ～

進するとされる糖質をバランスよく配合しています。

ット。一般的な「耳掛けタイプ」と、頬に「貼るタイプ」

りとしたペーストをハードキャンディーで包んだ２層

やわらかくしぼり出しやすい容器です。

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構造で、味わいの変化を楽しめます。

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貼り薬の不織布で作ったマスク ふつう

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7

65

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21

vol.682022

イラスト：磯田裕子（プロフィールイラスト）© 2022 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

ｅ健康ショップ

健康レッスン１・２・３

認知機能を改善する作用もある ！

ビフィズス菌はる。⑥脂肪の蓄積を抑え、ですが、じつはこのふたつ、 ⑤血糖値をコントロールす感じたりします。これらはくなると不安やストレスをす。逆に、お腹の調子が悪ヨーグルトでおなじみのビフィズス菌。
お腹の調子を整える機能はよく知られていますが、最近、脳との関係の研究が進み、ある特定のビフィズス菌に
認知機能改善の可能性があることがわかってきました。
あらためてビフィズス菌の働きについて教えてもらいました。

まったく別の菌です。分類

太りにくい体質にする……

つまり、大腸が健康なら、る証拠です。

脳と腸が密接に連携してい学的にいうと、人とナマコ

脳と腸は自律神経でくらい違う生き物なのです。 などです。
糖を分解する際に、乳酸２２

脳も健康に機能していると考えられるわけです。

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22

vol.682022※１：旧 Lactobacillus 属を乳酸菌とした場合。出典：Ogata et al., Microbial Ecology in Health and Disease. 1999 11 (1): 41-46

ビフィズス菌のススメ
１１

善玉菌の代表格

ビフィズス菌は腸の調子を整 え 、 便 通 を ス ム ー ズ にをたくさんつくり出すのが結ばれている ！
腸は「第二の脳」と呼ば認知機能を改善する

ビフィズス菌がある

自然界一般
乳酸
牛乳、乳製品、（おもに小腸）、
人や動物の腸管
漬物など一部の発酵食品

乳酸菌です。一方、ビフィズス菌も乳酸をつくります

れています。脳からの指令
３３の中で、近年、とくに注目

乳酸菌

人の大腸には数百種類、兆個の菌が生息していが、乳酸よりも酢酸（短鎖がなくても、腸は自律的に消化活動を行なうことがで脂肪酸）をたくさんつくるのが特徴です。

さらに、脳と腸は自律神されているのが認知機能の脳腸相関についての研究
きがあります。①悪玉菌の経やホルモンを介して密接改善作用です。

きるのです。
働きと増殖を抑える。②腸につながっていることがわ

酢酸には、さまざまな働管のバリア機能を高め、病種類以上の種類があります。

ビフィズス菌には１００

か っ て き ま し た。こ れ を「脳腸相関」といいます。

原菌体の侵入を防ぐ。③大腸の動きを活発にして便通

年以上、ビフィズス菌の

乳酸＋酢酸

回

たとえば、緊張するとお研究を続けている森永乳業

おもに人や動物の腸管（おもに大腸）17をスムーズにする。④免疫

腹が痛くなることがありま

ビフィズス菌

第機能をコントロールする。

おもな代謝産物

監修
森永乳業株式会社
研究本部 基礎研究所長
農学博士
清水金忠さん生息場所する 働 き で 知 ら れ て い ま す 。
約て、「腸 内 フ ロ ー ラ」と 呼ばれ る 集 団 を 形 成 し て い ます。 腸 を 良 好 な 状 態 に 保 つ
菌は 「 善 玉 菌 」 と 呼 ば れ て
いま す が 、 善 玉 菌 の 代 表 である ビ フ ィ ズ ス 菌 と 乳 酸 菌の割 合 は 、 ・ ９ ％ が ビ フビフィズス菌と乳酸菌は、。
酸菌 で す （ ※ １ ）ィ ズ ス 菌 で、０・１ ％ が 乳

99

同じ よ う な 菌 と 思 わ れ が ち

50

40

表1：ビフィズス菌と乳酸菌の違い

ますので、いろいろなもの

人の大腸にもともと棲んでいる菌。善玉菌の代表であるビフィズス菌と乳酸菌の割合
は、99.9%がビフィズス菌で、0.1%が乳酸菌です（※１）
。糖を分解して、おもに「乳酸」を生成するのが乳酸菌で、「乳酸と酢酸」を生成するのがビフィズス菌です。酢酸には、健康に良いさまざまな働きがあります。

ビフィズス菌に認知機能改善作用あり

近年の研究で、ある特定のビフィズス菌に認知機能を改善する作用があることがわかってきました。軽度認知障害（MCI）が疑われる人を対象にした臨床試験で、MCC1274というビフィズス菌が、記憶力と空間認識力を改善するという結果が出ています。

上手な摂り方▶ e 健康ショップの特集ページもチェック！

https://www.ekenkoshop.jp/karakoro/

23

vol.682022「ビフィズス菌」と書かれているヨーグルトを選びましょう。少量でも、毎日食べることをおすすめします。あまり神経質にならず、自分のライフスタイルに合った時間に食べましょう。ヨーグルトが苦手な人には、サプリメントもおすすめです。

イラスト：matsu© 2022 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

ルトにも多くの種類があり

認知機能を維持・改善すを試して、ご自分に合った

ビフィズス菌とは？

大事なのです。

中か ら 「 Ｍ Ｃ Ｃ １ ２ ７ ４ 」

る手段として、食品やサプ「ビフィズス菌」のまとめ

は、 多 く の ビ フ ィ ズ ス 菌 のに認 知 機 能 を 改 善 す る 作 用

自分の生活時間に合わせて、ものを見つけてください。

せられています。そのなか少量でもいいので、毎日食べることをおすすめします。

ビフィズス菌は赤ちゃんのときから腸の中に棲んでいる菌ですが、年齢とともに減少していきます。ヨーがあることを発見しました。 リメントに大きな期待が寄

認知症一歩手前の段階で機能改善作用は、世界的にある軽度認知障害（ＭＣＩ） で、ＭＣＣ１２７４の認知が疑 わ れ る 人 を 対 象 に 臨 床も注目されています。

「ビフィズス菌入り」を

４４

毎日少しずつ試験 を 行 な っ た と こ ろ 、 プ

ラセ ボ （ 偽 薬 ） を 飲 ん だ グ

ルー プ と 比 較 し て 、 Ｍ Ｃ Ｃ

１２ ７ ４ を 飲 ん だ グ ル ー プ

で積極的に補給することで、グルトやサプリメントなどルトに入っていますが、ビ

腸内フローラを良い状態に乳酸菌はすべてのヨーグ

フィズス菌が入っているの保つことができます。ビフに記 憶 力 と 空 間 認 識 力 の 改

認知機能の低下は早い段

はパッケージに「ビフィズ

善が 見 ら れ た の で す 。

階で 発 見 ・ 対 策 す れ ば 、 進

ィズス菌を毎日摂取して、脳内の炎症抑制などにより、認知機能の改善につながっている可能性が考えられています。

ス菌」と明記されている商❹ 認知機能を改善

行を 遅 ら せ た り 、 改 善 す る

謝産物、免疫シグナルが、ア
ルツハイマー型認知症の発症に関わるとされるアミロイド
βたんぱく質の産生や蓄積を抑制したり、脳内の炎症を抑制します。

健やかな腸と脳を保ちまし❸ 脳内の炎症を抑制
ビフィズス菌の菌体成分や代ょう！

謝産物、免疫シグナルが、血液や神経、免疫系を介して、腸内から脳内に届きます。

ビフィズス菌入りヨーグ❷ ビフィズス菌が脳内に作用
ビフィズス菌の菌体成分、代品だけです。

腸内で酢酸などの代謝産物や免疫シグナルがつくられます。

可能 性 も あ る と い わ れ て い❶ ビフィズス菌が腸に届くます 。 早 め の 対 処 が 何 よ り

図1：ビフィズス菌MCC1274が認知機能を改善するメカニズム

養士
管理栄

！
がつくる

からころ元 気 食 堂 第 45 回
血管をしなやかに！

かんたん魚メニュー

牧野直子さんに「おいしくて元気になる」レシピを紹介していただきます。
今回は、不飽和脂肪酸を効率よく摂取できる、お手軽な魚メニューです。

主菜①：
サバのキムチ煮つくり方（材料は２人分）
主菜①：サバのキムチ煮

コレステロールや中性脂肪の値❶動脈硬化の原因「脂質異常症」

ル（ 善 玉 ）を 増 や す 働 き が あ り ま肪 を減 らし、ＨＤＬコレステロー

Ｌコレステロール（悪玉）や中性脂

す。その結果、動脈硬化を予防し、

1は、男性は 代、女性は 代から高くなる傾向にあります。いずれ80

血管を詰まりにくくします。青背

切（ ｇ）
、

1

も体内の脂質の 種で必要不可欠

1

食当たり切り身

ｇ）

20

魚は

弱（

2

なものですが、その量が正常値を1

尾程度が目安。調理

超 え る と「 脂 質 異 常 症 」 と な り、 アジなら中

1

日 大さじ

に使 う 油は「 動 脈 硬 化 」 を 進 行 さ せ、 脳 梗 塞

血中のＬＤＬコレステロールがや心筋梗塞のリスクが高まります。 を目安に。体に良い油だからとい

まず、肉や乳製品などに多く含酸化して血管にこびりつくのを防って、摂りすぎは厳禁です。

まれる飽和脂肪酸の摂りすぎに気ぐ作用があるのが、ビタミンＡ（β食事での注意点を紹介します。

をつけ、青 背 魚やエゴマ油、アマ

カロテン）、Ｃ、Ｅやリコピンです。

❸ビタミンＡＣＥを組み合わせてニ油などに含まれる不飽和脂肪酸

ビタミンＡ、Ｃ、Ｅを多 く 含 むパ

あ お せ ざかなを積極的に取り入れます。青背魚

プリカ、かぼ ちゃ、ブロッコリー、❷青背魚やエゴマ油がオススメに 含 ま れ る Ｅ Ｐ Ａ（エイコサ ペン量）をうすくまぶす。❷フライパンで植物
油（小さじ1）を熱し、乱切りにした赤パ
プリカ（1/2個）、
くし切りにした玉ねぎ（1/4
個）、そぎ切りにしたしいたけ（2枚）を炒め、取り出す。❸フライパンに植物油（小さじ2）を加え、ブリを焼いて取り出す。
よく混ぜたＡを同じフライパンで温め、とろみがついたらブリと❷を加えてからめる。
Ａ（黒酢／大さじ１、砂糖・酒・しょうゆ・水／各大さじ1/2、片栗粉／小さじ1/2）

モロヘイヤなど、色の濃い野 菜 を

主菜③：ブリの酢豚風［つくり方］❶一口大のそぎ切りにしたブリ（2切れ／160g）に塩、酒（各少々）をふって5分おき、水気をふいて片栗粉（適タエン酸）や、エゴマ油、アマニ油［つくり方］❶ぜいごを取って3枚におろしたアジ（2尾／160g）に塩、こしょう（各少々）をふり、小麦粉（適量）をうすくまぶす。❷フライパンにオリーブ油（大さじ1）を入れて熱し、❶の両面を焼いて取り出す。❸同じフライパンにオリーブ油（小さじ１）を入れて熱し、みじん切りにしたにんにく（少々）と玉ねぎ（大さじ1）を炒める。しんなりしたら、粗みじん切りにしたト
マト（1個）を加えて崩しながら炒め、粒マスタード（小さじ1）と塩（小さじ1/6）を加えて混ぜる。❹器に❸を敷いて、アジを盛り、みじん切りにしたパセリ（少々）を散らす。

上手に取り入れましょう。

主菜②：アジのムニエル
トマトソース添え

主菜③：
ブリの酢豚風

主菜②：
アジのムニエル トマトソース添えに含 まれるαリノレン酸は、ＬＤ［つくり方］❶フライパンにだし汁（1カップ）、みりん、酒（各大さじ1）を入れて煮立て、皮に切れ目を入れたサバ（2切れ／160g）、ざく切りにしたキムチ（60g）を加える。❷サバに煮汁をかけながら煮て、みそ（小さじ1）を溶き入れ、ざく切りにしたニラ（1／2束）を加える。

40

50

各料理の栄養価（１人分）
監修
牧野直子さん（まきの・なおこ）
管理栄養士・料理家。㈲スタ
ジオ食代表。共著に『２品おかずで塩分一日６g生活』（女子
栄養大学出版部）。

料理名

エネルギー たんぱく質 脂質 食物繊維 塩分 エイコサペンタエン酸 ドコサヘキサエン酸（kcal）

（g）

（g）

（g）

（g）

（mg）

（mg）

サバのキムチ煮

200

15.8

10.5

1.5

1.6

552

776

アジのムニエル

214

14.8

11.7

1.2

1.4

240

456

ブリの酢豚風

291

16.0

16.4

1.6

1.2

752

1360

イラスト：吉田ナミ© 2022 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

2022

vol.6824

回

薬局では、遠慮なく薬剤師にご相談くださいね

症状が変化した場合は、
医療機関へ

鎮痛鎮痙剤

第

胃がキリキリと痛む

セルフメディケーション講座

制酸剤、酸分泌抑制剤

胃薬とのつきあい方

胸やけ、むかつき、不快感

軽度な身体の不調や症状を、ご自身で改善してみませんか ？
覚えておきたい基本知識を、
３ステップで説明します。

粘膜修復剤、酸分泌抑制剤

2

症状に適した胃薬を選ぶ

胃の痛み、胸やけ、げっぷ

胃の不調のタイプを見きわめる© 2022 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

Step

もし、いままでに経験したことのないような痛みや、原因不明の症状の変化などがある場合は、すみやかに医療機関を受診してください。食べすぎや一時的なストレスなど、胃の不調の原因がわかっている場合は、市販薬を服用して様子を見てみましょう。改善すれば問題ありませんが、症状が長く続いたり、悪化したりする場合は、医師の診察を受けてください。その際、発症からの期間や症状の変化、服用した市販薬などをメモしておくと、スムーズに診断を受け
られます。

健胃剤

（いわつき・すすむ）

19

う な が す 成 分（ 消 化 酵 素 ）を 含 ん
だ胃薬を選びましょう。
胃の痛みや胸やけなどの症状があるときは、胃液の分泌が過剰になっているおそれがあります。胃液は強い酸性の液体です。胃液が過剰に分泌されると、胃を保護す
る胃粘液とのバランスが崩れ、胃壁にダメージを与えます。これが、痛みや胸やけの原因です。
刺激の強い食品で胃粘膜が荒れたり、ストレスで胃液の分泌がさかんになると、胃壁が刺激されて炎症や潰瘍を起こしやすくなります。 胃 の 粘 膜 を 修 復 す る 成 分（ 粘膜修復剤）や、胃液を中和する成分（ 制 酸 剤 ）、 胃 液 の 分 泌 を 抑 制
す る 成 分（ 酸 分 泌 抑 制 剤 ）な ど が配合された胃薬を選びましょう。

胃もたれ、食欲不振

Step

日本薬剤師会常務理事

胃薬には、さまざまな症状を改善する総合胃腸薬と、特定の症状の改善に特化した薬があります。
症状がはっきりしているときは、
下 記 の 対 応 表（表１）を 参 考 に し て
く だ さ い。 と く に 強 い 症 状 が な
く、複数の不調がある場合は、総合胃腸薬がおすすめです。迷ったら、ぜひ薬剤師に相談してください。症状や体質に合わせて、もっとも適した薬をご提案します。
また、胃薬の中には、他の薬に影響を及ぼす成分を含んでいるものもあります。医療機関を受診している方や、常用している薬がある方は、かならず薬剤師にご相談ください。

消化剤（消化酵素）1

胃の不調は、原因によって２つに大 別 さ れ ま す 。 ① 胃 の 動 き が 悪
くな っ て い る と き と 、 ② 胃 液 の 分
泌が 過 剰 に な っ て い る と き で す 。
胃薬 を 選 ぶ た め に 、 ま ず は 不 調 のタイ プ を 見 き わ め ま し ょ う 。
胃もたれや膨満感、食欲不振な
どの 症 状 が あ る と き は 、 胃 の 動 きが悪 く な っ て い る ケ ー ス が ほ と ん
どで す 。 時 間 が 経 っ て も 消 化 が 進
まず 、 食 べ た も の が 胃 に 留 ま り 、
不快 感 や 食 欲 の 低 下 を 引 き 起 こ します 。
おもな原因は、食べすぎやスト
レス 。 胃 に 負 担 が か か り 、 消 化 する力 が 弱 っ て い ま す 。 胃 の 運 動 を
助 け る 成 分（ 健 胃 剤 ）や、 消 化 を

イラスト：みやしたゆみ

取材・文：編集部

2022

vol.6825

食べすぎで胃が苦しい

教えてくれた人

わかる！

Step

3

表１：胃の症状から胃薬を選ぶ

岩月 進さん3ステップで

医療と健康に関して、コレだけは言いたい！

おたよりひろば※2022年5月3日〜 2022年7月28日までに届いたおたより（66号、67号分）
をもとに編集しています。

、 号を読んで考える時間を持つことが大事
磯村勇斗さんの気分転換、参うとしないで、考える時間を持

うんですよ。すぐに答えを出そ

ここで、よく考えることだと思人生をより良く生きることが大いていく。がんになってからのー。
「がんになっても、人生は続内科医で、希少がんのサバイバ

編集部：坂下千瑞子さんは血液

すが、 ℃くらいの日には手で置いておくと、気温にもよりま

ペットボトルに入れた飲料水を１台あります。そのフロントに

私の家には使っていない車がちがいたことがわかります。

昔から知恵をしぼっていた人たがさかんに叫ばれていますが、近未来映画（主演・倍賞千恵子）

ンガのオジサンは、私の父の若ず笑ってしまいました。このマ

ムリーな内容だったので、思わ

光エネルギーの活用ですね。

編集部：すごい！ まさに太陽号「 医 療 最 前 線 」 で 糖 尿

からころ
クイズ

黒色線は何画目
でしょう？

回

私もエコ活動、やってます

エコ活動 」、参考になるものがつことが大事だと思います」…

事」と。
「がんでもいいじゃん♪」

持てないほど温まります。そので、 歳になったら自分の生死い頃にそっくりです。父も「こきました。注射での治療が主だ

32

第生きている……それだけでやり号 の「 わ た し の か ん た ん

動していかなきゃ、と思いまし多かったです。いまはＳＤＧｓ

たいことができる！ もっと行た。ありがとうございました。

…磯村さんの実力が認められてはがん患者さんたちによる国際お湯を夕食づくりやお風呂、お代）滋賀県近江八幡市】

いるのは、役柄についてよく考的なチャリティ活動団体（ＲＦ【Ｈ・Ｎさん（

えていらっしゃるからだと思いＬ）がパレードで掲げたスロー

茶、コーヒーなどに使っています。ポットに溜めておけば、翌朝の朝食づくりにも使えますよ。

代）群馬県前橋市】

を選べる制度が実施されているのハゲオヤジがオモシロイね」【Ｋ・Ｙさん（世界の話です。磯村さんの役は、病の最新治療がわかりやすく説

医療の進化にびっくり！

市役所の窓口担当。難しい役で明されていたので、少しあやし代）茨城県筑西市】

い父にも見せて、情報を共有で【Ｈ・Ｙさん（

んだろうな……。

と思っていましたが、医療の進代）宮城県名取市】

化に驚きました。
【Ｋ・Ｍさん（編集部：糖尿病の新薬（経口薬も注射薬も）は続々と登場しています！ でも、何よりも生活習慣の改善が大事とのことでした。お心当たりの方、必読！

言わせて聞かせて猛暑だったから！

買い物中に年輩の方がフラフラしていると、スポーツドリン

クを買ってさしあげています。

【Ｍ・Ｓさん（代）埼玉県春日部市】

節電はたいへん……

編集部：暑かったですよねえ。

すばらしい！

知恵を貸してください！

腰痛持ちのママさん、子どもとのふれあいはどうしています

か？ 子どもを抱っこしないわ

けにはいかず、かといって腰の痛みは日々ひどくなります。も© 2022 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

考になりました。
「大事なのは、ました。
『ＰＬＡＮ 』、ぜひ見代）山形県米沢市】

ガンでした。
お父さんにそっくり！
号の息ぬきマンガがタイ30と言ってました。たぶん、本人

先日、乳がんかもしれないと

がんでも、いいじゃん♪
ＭＲＩと生検を受けました。結
果が出るまで、「 がんかもしれない」と今までにない恐怖と不安の日々を過ごしたのですが、号「 う ら ら か People」で坂下先生の前向きな姿を拝見して、66▶︎ 答えは P.33

67

も「自分に似ている」と思った『ＰＬＡＮ 』は磯村さん出演の転換」は、俳優の磯村勇斗さん。

編集部：前号の「わたしの気分【Ｎ・Ｙさん（てみたいです。

75

す。考えさせられました。

67

50

とても勇気をいただきました。

2022

vol.68

29

75

何

‼

60

30

60

67

40
50

75

Q

66
67

ともとヘルニアもあり、ブロッ
した。一度、かかりつけ医に相多汗症治療の新薬が発売されま
めてはいかがでしょう。

う、話したいことをメモにまとれたダイナマイトだと。 歳のもらったら、前工程で廃線し忘くらい、親しみやすい人です。

者さんも「お母ちゃん」と呼ぶ

面で手が震えます。仕事のとき

私は、緊張するなど特定の場ました。これは神仏のおかげとが発生。食堂は屋根だけが残り社勤めに。その１年後、土石流堂を開き、３年で閉めてまた会ときに調理師の免許をとって食になるまで彼女に次々と話をしみ、家族の話……、心が空っぽなファンもいるほど。病気の悩る日を選んでやってくる熱狂的なを笑わせています。彼女がいみのいたずらっ子になり、みん

同年代の患者さんには、昔なじ談してみてください。

に手が震えて文字がちゃんと書

思い、寺に行って勉強し、僧侶

編集部：Ｅ・Ｍさんは薬剤師さ代）長野県須坂市】

ん。Ａ・Ｍさん（ 代、千葉県）、の資格をとりました。 歳で定【Ｅ・Ｍさん（

ご参考になさってください。

けなかったり、食事会でおはし

手の震え、何が原因？

ク注射を再開したいけど、子どもが小さくて通院もままなりません。なんとか横になりながら、代）大阪府八尾市】

を持っていても手の震えが気に受診するたびに後悔……

ます。ときには涙を流して相手してみると、危ういこと、経験

編集部：……私たちも、思い返

お母ちゃん」なのです。

とって、まさに「もうひとりの病気がよくなることはないけれも心にひっかかりがあります。

人ぶるのはやめようと思うのでいで終わってしまいます。いいんに「大丈夫、大丈夫」と声をかけます。都会では、忙しい患

代）広島県呉市】

編集部：私たちも、「こころの【Ｈ・Ｔさん（お母ちゃん」が欲しいデス代）愛知県豊田市】

どんなことにも取り組んだほう【Ｈ・Ｍさん（がラクですし、とても楽しい♪
編集部：……同感です！

場にアルバイトに行くと、クラかったでしょう。 歳で砕石工板娘」と呼ばれるベテラン薬剤

る薬局には、患者さんから「看事務をしています。私の勤務す

わが薬局の「お母ちゃん」
自分がどう思われるかが気にッシャー（大きい石を砕く機械）師がいます。彼女より年上の患30

vol.682022

ごまかしつつ過ごしています。
【Ｔ・Ｋさん（編集部：それは、つらい！ どうすれば……。みなさまからのアドバイス、お待ちします！

年。今日まで無事です。合掌。

難しいのだろうと落ち込んだりしてますよね。でも、勉強してなったり……。みんなが普通にもします。私の知り合いには同者さんにスマートにお薬をお渡

私は２か月に一度、内科を受
自分の体の気になっていること、様の人がいないので、記事にし僧侶に！ すごい！

しすることが重要視されていまをはげます彼女は、患者さんに心配なこと、現在の実情を医師てもらえたら、私だけじゃない

す。けれどお薬を渡すだけでな

代）長野県須坂市】

薬局に立ち寄ると、「 からこに伝えたいと思っています。しと勇気が出てうれしいです！

「 いいかげん 」。聞こえは悪い「いいかげん」は「良い加減」

く、患者さんの心に寄りそえる【Ｋ・Ｋさん（ろ」あるかな～と探して、手にかし実際に医師を前にすると、

かもですが……「良い加減」。

できていることが、なぜ私には取ります。すごく悩んでいるわ
時間をとらせたくないとか、神編集部：了解しました！ 手のこれでよい。これがよい。カン

診してお薬をいただいています。

けではないけど、だれかに聞い経質と思われたくないとか、面

震え、まれに他の病気が隠れて「だいじょうぶかも」を探しててほしい、話したいナ～なんて
倒くさい人と思われたくないといることもあるので、ぜひ医療

彼女の存在は、高齢者の多い私

ど、近くにいる私の心が成長す

すが、なかなかできません。苦

私は 歳で就職し、すぐに友

お母ちゃんは、いつも患者さ思うことの答えがあったりしま

かで、言うのをやめてしまった

ペキをめざすと、疲れます。自れば、受け止めてあげられる気人の運転する車で事故にあいま40【Ｏ・Ｓさん（ 代）静岡県浜松市】

す。子どもに病気があり、いつり、ほんの少し言葉にするくら機関を受診してみてください！

がします。下を向いてしまいそ

痛がそれほどでもないから、ました。車は大破。 歳でバイク
字路で車が目の前を走り抜け、なるのは、だれにでもあること。

の近くにある石からコードのよ

あと２秒遅ければこの世にいなす。テキトーに、いい加減に、たちの町で、まさに特効薬です。

うになるとき、「あれ？ だいあいいやと思えるのかもしれまの免許を取り、帰郷の帰りにＴ

何度も命を失いかけて……

じょうぶかも」を探しに、またせんが、毎回悔やむような受診代）秋田県仙北市】代）福島県田村市】となってしまいます……。

【Ｍ・Ｈさん（【Ｕ・Ｔさん（

いい人ぶるのはやめようとまで、

うなものが……。工場長に見て年 間、 処 方 箋 薬 局 で 医 療

思い詰めなくても良いと思いま

宮子あずささんからひと言15す。医師と必要な話ができるよ!!

先日、腰を痛めました。歩くのもおそる
おそるで、大変でした。日々ストレッチ！
【T・Hさん（30代）千葉県市原市】

50

30

読ませていただきます。
編 集 部： あ り が と う ご ざ い ま

30

16

18

す！ 編集部の「座右のおたより」にさせてください。
新しいお薬、出ましたよ！
号 の「 悩 ま し い 関 節 痛 と

10© 2022 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

27

63

60

50

分で自分の首を絞めてしまいま

70

30
70

多汗症」でお悩みのＡ・Ｍさん。

67

を思うと、本当に胸が痛みます。

就労するまでのご家族の努力

か、足腰が弱って歩けないようった場合、認知症が進行しない

紹介されました。もし入院とな必要な場合に備えて総合病院も胆石、腸のヘルニア……手術が見つかりました。軽度の認知症、や孫も ）。認知症の影響で、両ってきています（自分の子ども

いろいろなことがわからなくな

が、最近は寝ている時間が多く、りする夫に悩まされてきました

く、物を投げたり暴言を吐いたと 同 居 し て い ま す。 怒 り や す代）長野県小諸市】

は「おたよりひろば」という場
ご家族だけで現状を変えるのはになってしまうのではないか、【Ｏ・Ｅさん（所が設けられていて、本当に感困難だと思います。まず保健所

耳も聞こえません。使った用紙を感じやすい時代だと思いま

過観察﹀の不安、どうすれば」
謝の気持ちでいっぱいです。いに相談してはいかがでしょうか。

の裏を四つ切にして、筆談や絵

経過観察中の不安についてとお書きになったＩ・Ｔさんへ。
まは私なりに、気分転換を心が考えても仕方ないことを考え続

宮子あずささんからひと言

私も、主治医から寛解をいただ
けながら、外来の日まではなる

けてしまいます。実家に残る父す。そんな中、「からころ」にきましたが、左の頸部リンパ節
心療内科などにご家族だけで受り、養護学校を卒業して一般就

あのときどうすればよかったの……四十九日を過ぎたいまでも、悪化させ、眠らせる薬も効かず臓に負担をかけて呼吸の状態をしいもので、認知症の悪化が心もらいました。伯母の最期は苦体験談に何度も何度も力づけてゃんと暮らしてきたのですよね。

その不調とつきあいながら、ち

体にひそんでいて、お母さまはい と い う こ と。 病 気 は ず っ とは急に病気になったわけではな

ずお伝えしたいのは、お母さまに相談に来る方も多いです。ま援センターや〈暮らしの保健室〉

同じ悩みを抱えて、地域包括支預けられる場所や、代わりに見らしの保健室〉などを活用して、しょう。ショートステイや〈暮ないように、介護を分散させまては大きな負担。共倒れにならりますが、ケアをする側にとっがあります。信頼の表れでもあ言や暴力をふるったりすること度に依存したり、つい甘えて暴人が近くにいると、安心して過いので、いつもケアしてくれる＊50もかわいくて日々癒やされています。

経過観察中の不安についてお歳の息子は知的障害があ© 2022 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

号で、「がん治療後の︿経転移は残り１年、右も転移治療
診する方法もありますよ。

を描くのに使っています。私自べく考えないように過ごしてい身のストレスは続いていますが、ます。ネットなども、必要な情の世話もあります。人ごとと思これからどう対応していけばい

代）長野県中野市】っていたことが、急にわが身に【Ｓ・Ａさん（

降りかかるとは……介護と仕事代）岡山県瀬戸内市】

労をしたのですが、１か月足らか、思い出しては後悔していまどうしても治療を優先させがち認知症の方は不安を抱えやす秋山正子さんからひと言たよりした者です。それぞれのずで会社を休むようになり、いす。闘病中の読者も多い「からですが、もっとも大切なのは「本急 な 介 護、ご 不 安 で す よ ね。

秋山正子さんからひと言【Ｋ・Ｈさん（

いでしょうか。

同病の方にお話を聞いていた
報以外は見ないようにしようと歳の伯母を家で看取りまを両立できるか、不安です。

後の残り２年、経過観察中です。
だいても、同じ状況にあるとは

編集部：経過観察は、がんに限した。介護の期間中、
「 からこ

介護・３題

らず、さまざまに、経験しますろ」の記事や読者のみなさんの代）茨城県結城市】

決めました。

ン」などの患者さんやご家族のよね。心身の維持の仕方、引き【Ｉ・Ｔさん（

限りません。がん専門に特化し参加する会があります。一度参続きおたよりお待ちもうしあげた病院では、「 月１回がんサロ加してみたらいかがでしょうか。

「看取り」も取り上げてほしい

私も参加していました。コロナ
ます。

方法でみなさん乗り越えていら

まは朝から晩までスマホゲームころ」では難しいかもしれませ代）長野県上田市】

っ し ゃ る の だ と 思 い ま す。 いをしています。ひきこもり状態

ん が、「在宅での看取り」「タてくれる人を増やし、１人の時【O・Kさん（20代）東京都練馬区】【Ｎ・Ｋさん（ま は コ ロ ナ 禍 で、 患 者 会 な どです。課金トラブルもあり、困間を確保して。ときには家族の最近育てているサボテンに新芽のよ引きこもり状態の息子と……

もなかなか開催されず、「孤独」っています。ゲーム依存症なの人がどうしたいか」、次に「家族会やケアラーの集いなどでうんはどうしたいか 」。希望すること愚痴を吐き出しましょう。おいね。

一人で、抱え込まないでくださとをメモして、ぜひ地域の窓口

アルツハイマー型認知症の夫

認知症の夫の変化に戸惑ってに相談してみてください。

ーミナルケア 」「グリーフケア」
代）東京都府中市】

で受診し、思わぬ病気が次々と歳を過ぎた母が体調不良

突然……！ で、動揺しています【Ｋ・Ｙさん（などの特集を望みます。
ことにどう対応していけばいい
代の母もいるので……）。

のか、暴力も振るうし、不安です（改善するにはどうしたらいいのか、アドバイスをください。

50

か、目のほうも心配です。専門

うなものがぴょこっと生えてきて、とて

18
80

2022

50

禍ではございますが……。

8040

病院も近くにないです。課金の99

80

vol.6831

50

66

コロナ禍・３題
配布場所が目に見えて減って（自分の気持ちを落ち着かせた期でした。
「からころ」を読みず、 八 方 ふ さ が り で 苦 し い 時

できるかもしれないけど、とてんでいます。１週間ならがまん

レステロール値が高く、薬を飲

感謝しかありません。

たびに胸が詰まります。父にはも昨年他界し、今では思い出す「からころ」が見あたらない
いるような気がします。 号はも１年は続けられない……でも、ルス陽性となり、 日程、一歩

友人が何人か新型コロナウイ院前の薬局でバックナンバーと

われ、総合病院に行った母に病

薬局でも「入ってません」と言とくに入手しづらく、いつもの理のきっかけをくださって、あ書いた記憶があります。心の整

身の反省と、これからの決意をよりを送っていました。自分自編集部：いかがですか？ いまづけられました！

ます。とても参考になり、勇気

Ｋ・Ｃさんを見習って、努力しドは２０１８年に閉園してしまませんでした。スペースワール

くてジェットコースターに乗れ号のＳ・Ｓさんのおたより

代）埼玉県熊谷市】

も外に出られない生活を送ってして入手してもらいました。やも続けられていますように。Ｋ・ったので、いまはもう無いのがいます。私のように「からころ」も読み返して、とても心配して

読者のみなさまに「夏の思い出」

た。まだまだ、続けますよぉ

ル数値を 下げたとのことでし悲しいです。

代）熊本県熊本市】のがいい思い出です。当時は怖「スペースワールド」へ行った♥小学生の頃、家族で北九州の【Ｍ・Ｍさん（

いました。とくに小さな子ども
はり総合病院前などの利用者のＣさん（ 代、山梨県）は、１年いつまで２類感染症のまま？
かったのかな ）、思わず、おたがいる家庭の場合は、親が１人間間食を控えて、コレステロー

で吐き出し、拾ってもらい、何代）香川県高松市】

ついて子どもと入院するか、他多いところが優先なのでしょう

を読んで、涙が出ました。何度〈健康第一〉とは言うけれど」「【Ｔ・Ｈさん（の家族を追い出して自宅療養にか？ かかりつけ薬局で入手でりがとうございました。

するか、究極の選択だと思いま

編集部：もうしわけございませ

かいい方向へ前進してくれてい代）宮城県石巻市】

きなくなるのはつらいです。

ん。コロナ禍で、感染予防のた【Ｔ・Ｓさん（

した。熱が下がってもしばらくへの対処も大変そうです。まだめに、輪読する紙媒体設置を自ていたとき、自分の家の前に炎たちと「手ぬぐい投げ」をやっ♥小学生の頃、近所の家で友人【 ・Ｙさん（

まだ周囲の目を気にする友人もは外出できないので、ストレス

いて、いつまで２類感染症のま代）栃木県宇都宮市】

うで何より！ Ｓ・Ｓさん（ 代、の絵が苦手で、毎年父が描いて♥小中学生の頃、夏休みの宿題ました。空から降ってきたそうと「カネダマだよ」と教えられが見えました。帰って母に話す千葉県）のおたよりは、心身とも【Ｍ・Ｋさん 栃木県佐野市】

コロナ禍、長い！ ストレスね」といっても上手すぎて、い３回目のワクチン接種は、そ「不謹慎ですが、とくに長生きはつも先生にバレました。その父ですが、何だったのか謎です。
したくない……子どもがいるか
らがんばらないといけないわた
しは、ときどき自分の健康など
もうどうでもいい、好きなように生きたい……と思う」でした。

号のＫ・Ｃさんの「食事療

私も、間食控えます！

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くれました（笑）
。
「手を抜いて

わたしの夏の思い出

Dに不調で病院通いを続けていて、!!

フルですよね。関連の最新情報、

編集部：Ｋ・Ｒさん、お元気そ【Ｋ・Ｒさん（をうかがいました！

持ち帰りくださいますようお願

一度手にとったら、かならずおたらいいな、と願っています。

代）長野県上田市】

粛する動きが拡大しております。

【Ｔ・Ｍさん（

まなのかな……と思いました。

70

あらためて取り上げてみます。

いもうしあげます。

10

れまでの２回とは異なり、副反℃超えの発熱。インフルエン

か ら 腕 は 痛 み は じ め、 翌 日 はザでもこんな高熱が出たことはありません。翌日は熱も下がり、日常生活に戻れましたが、「こ
れはワクチンがきちんと効いていくために必要な過程なんだ」と思わなければ乗り越えられま

法１年で改善！」を読み、１年間間食を控えられたことに「す前を向くきっかけにごい！」と思いました。私もコせんでした。４回目はないと思

以前、掲載していただきまし代）青森県むつ市】

た。自分の気持ちの整理がつか【Ｔ・Ｔさん（

いたいけれど……。

初夏に咲く生薬の基原の植物、ノイバラです。
【Ｍ・Ｒさん（50代）千葉県千葉市】

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かわいい！
【O・Hさん（20代）
長野県諏訪市】
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からちゃんころちゃん、応が強かったです。接種した夜副反応が、つらい！

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からころクイズ（P. 29）答え［何の豆知識］

総画数７。 古い字形は、人が後ろをふりした。２回は救急隊員に肩を借

４月に３回も救急搬送されまるのを聞いてしまい、ものすご

人がいるよ」と盛り上がっていしっかり話さない、気持ち悪い院スタッフが「声が出にくい、

きなくなりました。手術後に病でやっていきたいです。

インを聞いて、何でも８割程度らずに休んで……という体のサりできます。入院するほど頑張本を読んだりゆっくり過ごしたなことばっかりで、うんざりで病院に運ばれました。もうこんす。この前もスーパーで倒れててんかんの病気を持っていま

打撃を受けました。元気なとき

メモしました。

編集部：「何でも８割！」。心にてください。

まで７回も救急搬送されていまること」と実感しました。これんばってね。でもいちばんがん

りは、乳がん手術の前日に、「がＳさん（ 代、福島県）のおたよ

編集部：お察しいたします。Ｎ・

ルが弱く、すぐに諦めて、やめ

１時間半くらい。ただ、メンタのために１日８ 歩いています。

ってる病気になりました。予防て、とても身近で、いちばん知頃から口癖のように母に言われのドクターが心療内科に院内紹を流してしまいます。整形外科

声が書けるから。私は、まだ涙

からころ、好きです。自分のの記事企画、考えてみます。

編集部：大変……！「てんかん」【Ｔ・Ｉさん（代）熊本県阿蘇郡】

たら、いいのでしょうか。教えに、倒れてしまいます。どうしす。ちゃんと薬も飲んでいるの

もう、うんざりです……

りて歩いて救急車に乗り、もうなら気にしないことでも、弱っ症状を正しく伝えるのが大事

１回は脱水もあってまったく立
感謝申しあげます。搬送先の大ているときにはキツすぎます。

代）徳島県鳴門市】

くショックを受け、手術以上の学病院の救急チームの医師や看【Ｂ・Ｋさん（てず、タンカで運ばれました。

護師にも大変な迷惑をおかけし糖尿病予防に、歩いてます

みなさんがこんな目にあわない

祖 母 が 糖 尿 病 で 亡 く な り、

すが、いずれも自分の症状を伝ばるのは先生だけどね」と看護

たくなります。みなさんは、メ「絶対かかっちゃダメ」と幼いえられました。これは、主治医師さんに言われて、「そのとおンタル管理、どうされているの代）】の先生方が私に症状をくわしくりなのですが、いやな気持ちに【匿名さん（ように願っています。

ましたが、本当に助かりました。
緊急時にいちばん大切なこと説明してくれるからです。私がなりました」……でした。共感は「自分の症状を医療者に言えいま生きていられるのは、すべ介状を書いてくださったので、

代）山梨県甲府市】

病 気 に な っ て 入 院 す る と、

７％台に下がってきました。体ているので、ＨｂＡ１ｃが６〜

通っています。毎日１時間歩い

医療者の心ないひと言に傷ついり「何気ないひと言に……」で、生活が輝いて見えるので、いいのですが、入院するといつものたと思います。病気はイヤなもると、もっと休職すればよかっ【Ｔ・Ｎさん（

痛もあります。

や足が痛くなります。たまに頭重も減りましたが、まだまだ膝代）神奈川県大和市】

心の病を 年患っています。

不具合は多々あるけれど……

【Ｔ・Ｔさん（

涙を流すなんて……。

から……。今まで、こんなに、と思います。ドクターも大変だ

暑さが収まったら受診しようか

涙が止まらない

こころの病・３題て医療者さんたちのおかげです。

か気になります。
＊【 Ｊ・Ｙさん（のおたより、たくさん届いています。

代）秋田県秋田市】【Ｍ・Ｓさん（編集部：Ｍ・Ｓさん、ご無事でよかった！ いつも、おたより、日々の生活をありがたく思いま

糖尿病で毎月医療センターにす。でも退院して日常生活に戻

何でも８割でやっていこう！

号 の Ｎ・Ｓ さ ん の お た よ

た経験を拝読しました。どこの育児も仕事も頑張っていたら、り、退職しました。回復してい逆流性食道炎や手の関節炎にな

編集部：いい感じですね！ で代）新潟県佐渡市】

病院でもあるんですね。

こともあります。食事も薄味でざ働こうとしたら、下血が２～

私は手術中に喉へ管を通してすが、慣れればこんなにバランいたため、声がガサガサで出に３日に１回起こり、内痔核と診も、少しずつ。少しずつ！
スのいい食事はないと思うし、© 2022 eKenkoshop Corporation All Rights Reserved. 不許複製・禁無断転載

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おしゃべり、聞こえていますヨ

ありがとうございます。

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くくなり、しっかりと発声がで

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わたしの闘病記
Ａ．4画目

向き、口を開いて、「なに、いずく」と疑問のようすを示す象形の字でした。
参考：白川静『常用字解』（平凡社）

も炎症を起こして、月に５～６

けに、うつ病が重くなり、皮膚実母が亡くなったことをきっか治療をはじめました。４年前に症になり、７～８年前から投薬断。ストレスで高血圧と高脂血は社会に出るべきではないのでいう話を聞いていますが……私者の８割は就労できていないとります。自閉スペクトラム症患を含めて、日常生活に困難があ状に悩まされており、二次障害ですが……非常に疲れやすい症

近所に新病院ができて、そのキ悟するたび、新薬に救われたり。

うです。もうダメだと家族が覚

るく、しかも強運の持ち主のよ

がんに苛められています。

肺がん、脳腫瘍と、間を開けて、からと軽い気持ちで受けてみた

ど、どこにもいません。社会参社会に出るべきでない人なされましたが、元気？でいます。

くにあったり……。余命宣告もガンマナイフができる病院が近が見つかったり。治療のための【Ｓ・Ｅさん（ 代）福島県福島市】

0120-223-223（年中無休24時間）

右記QRコードより

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しかし、母はポジティブで明回病院に通う生活に……。でもャンペーンで脳ドックが半額だ
代）群馬県太田市】

加は就労だけではなく、いろい

症状が無いわけではありません

ら、ピンポン玉サイズの脳腫瘍

ろな形がありますよ。就労が難が、生活スタイルを大きく変え

宮子あずささんからひと言【Ｓ・Ｋさん（

しょうか？

「からころ」に出あい、私より重い病気の方が全国にたくさんしいと感じるようなら、作業所、

いるとわかり、勇気をもらいま

編集部：お疲れさまです！ でデイケアなど、支援を受けながることなく、おしゃべりを楽しした。今年からパートに復帰しも、くれぐれもご無理なさらずんでいます。そんな母から、病て、頑張っています。

に。またのおたより、お待ちもら社会と関わる方法もあります。

気と付き合いながら自分らしくぜひ、考えてみてください。

うしあげます。
自閉症患者の就労は……

代）千葉県成田市】

編集部：元気をいただきました。

【Ｓ・Ｅさん（

生きることを学んでいます。

ありがとうございます！

病気とつきあいながら生きる！

母は、がんサバイバーです。

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症を持っており、 歳を迎えても一度も働いたことがありませ

Ａ・Ｓ さん（東京都調布市）（コロコロナ……する前に、お散歩へＧＯ！）

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我が家の犬も太ったわ

摘してから、骨転移、子宮がん、

Ｈ・Ｈ さん（秋田県秋田市）

父よりも
私の顔見て
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（患者はこっち、
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高橋順子「そらのいろ」

秋

このごろへんな気候である「もう秋」と人に言われて鳴きはじめた虫なのに耐えきれず

ときどき「暑いな」というふうに休止符が入る

明日の夜はどうなるか

そろって冷たい草の露を飲みに行くかもしれないな「 秋 ！ 」「 秋 ！ 」とわたしたちは合唱しなければたかはし・じゅんこ：詩人。千葉県生まれ。
おもな詩集に『時の雨』（読売文学賞受賞）、『海へ』（藤村記念歴程賞、三好達治
賞受賞）など。最新詩集に『さくら さくらん』（本紙連載「そらのいろ」も収録）。
月にちなむ４００語のほか、エッセーや写真を収録した『月の名前』もおすすめ。
2022

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からころ 第 16 巻第 68 号
2022 年 9 月 20 日発行
発行：株式会社 e 健康ショップ〒 100-6612 東京都千代田区丸の内 1-9-2
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