ご自由にお持ち帰りください

２０１９夏

№２３
広 報 誌

～広域紋別病院だより～

１．
２．
３．
４．
５．
６．
７．
８．

表紙
診療部から（整形外科）
医療技術部から（リハビリテーション係）
看護部から(サービス改善委員会)「ゆる元体操」をご存じですか？
健康レシピ（栄養指導係）
クイック健診病院事業報告・職員の募集について・編集後記

病院理念
みなさんと心をひとつに、互いに尊敬と感謝の気持ちを共有し、笑顔の医療を提供します。

・ 常に、質の高い医療を安全・確実に提供します。
・ 生命、人としての尊厳を敬い、心のかよう医療を提供します。
・ 人材の育成に努め、働く喜びを共有できる環境づくりを進めます。

≪ 1 ≫整形外科診療部長

はじめまして。
2019年4月1日より広域紋別病院に勤務することになりました金子です。昭和35年生まれの58歳で、遅咲きのルーキーです。
出身地は行田市です。行田市といってもあまり馴染みが薄いと思いますが、映画『のぼうの城』やイケメン俳優の竹内涼真が主演したテレビドラマ『陸王』で舞台となったところです。
今ではあまり履く機会がなくなったたびの生産は日本一でした。
ふるさとの紹介はこれくらいにして、そんな田舎町で20歳まで暮らしていました。小学生の頃は野球ばかりをしていて勉強をサボっていたせいか成績はオール3（いや音楽だけは5）といたって平凡な子供でした。そんな子供がスパルタ教師に小学5年で出会い、めきめき成績を上げ地元の進学校に行くまでになりました。残念ながら高校卒業後、2年間の浪人生活を過ごしましたが、何とか産業医科大学へ入学しました。
大学時代は硬式テニス部に入っていました
が、テニスの才能がないと判断すると、3年生の頃からバッグパッカーになり、長期休み（春休みや夏休み）にヨーロッパを歩き回っていました。最初にヨーロッパに行ったのは、自分自身の初めての海外旅行でした。
この時に日航機墜落事故（坂本九が亡くなった）が起こりました。そのニュースを西ドイツで知り、帰りの飛行機は大丈夫なのかとハラハラしました。
また、チェルノブイリ原発事故の時は、鉄のカーテンを超えてチェコスロバキア、東ドイツ、ポーランド、ハンガリーとユーゴスラビアに原発事故を一般市民に伝えたいと行ってきました。

≪ 2 ≫

金 子

洋 之

そうこうしているうちに昭和63年に大学を卒業し、群馬大学整形外科学教室へ入局して医師としてのキャリアをスタートしました。
整形外科でも足の外科、小児整形（主に下肢）、創外固定を専門として働いてきました。
具体的には子供では先天性内反足や低身長児の脚延長や変形矯正などを、大人では外反母趾や足関節周囲の骨折などを扱ってきました。
またリウマチ学会や骨粗鬆症学会の専門医としても主に群馬県内の病院で働いてきました。
今回人生最期の仕事として関節リウマチや骨粗鬆症のリエゾンサービスの構築をしたいという目標を持って紋別にやって来ました。
関節リウマチの治療は飛躍的に発展しましたが、強力な治療薬を使うので、副作用のチェックをしっかりとしなければ安全に治療を行えません。
そして骨粗鬆症は症状があまり無いが故に、薬の飲み忘れや治療中止の問題点があります。
これらを克服し元気なお年寄りが多く住む町づくりを目指していきたいと思います。

いっぺんに1分間行わなくても大丈夫です。
30秒を2回でもいいし、15秒を4回でもいいのです。

２．スクワット
近年、「ロコモ」という言葉を聞くことが増えてきています。
ロコモとは、ロコモティブシンドロームのことで、加齢に伴う筋力の低下や関節や脊椎の病気、骨粗しょう症などにより運動器の機能が衰えて、要介護や寝たきりになってしまったり、そのリスクの高い状態を表す言葉です。
簡単に言うと、「歳を取って足腰が弱くなり、放っておくと寝たきりや要介護になってしまうよ！」と言うことです。
ロコモ人口は予備軍を含め４７００万人もいると言われています。「私はロコモなのだろうか。」と考えられた方もいると思いますが、簡単なチェック方法があります。次にあげる７項目にいくつ当てはまるでしょうか。
①②③④⑤⑥⑦

片脚立ちで靴下が履けない家の中でつまづいたり滑ったりする
階段を上るのに、手すりが必要である
横断歩道を青信号で渡りきれない
１５分くらい続けて歩けない
２㎏くらいのものを持って歩くのが困難
掃除機や布団の上げ下ろしなどのやや重い家事が困難

この中で一つでも当てはまった方はロコモの可能性が高いのです。
ロコモを予防するためには積極的な運動が大切です。ロコモ予防体操はたくさんの種類がありますが、毎日続けるには種類が多ければ多いほど大変になるため、今回は２種類のみご紹介したいと思います。

１．片足立ち2つ目の運動はスクワットです。
足を肩幅程度に開いた姿勢からお尻を後ろに引き、椅子に腰掛けるような動作で膝を曲げていきます。
5秒から6秒かけてゆっくりと膝を曲げ、同じく5秒から6秒かけて膝を伸ばします。これを5～6回、1日に2～3セットを目標に行ってください。
この運動も転倒を予防するた
め、椅子を後ろに置くとよいでしょう。ゆっくりと座りゆっくり立つ、これでも十分スクワッ
トの効果は感じられるでしょう。
このときに気を付けてほしいのは、膝を曲げたときにつま先よりも前に膝を出さないということです。お尻を大きく後ろに突き出すようにして行ってください。
自信のない方は前にテーブルなどを置いて支えにして行っても大丈夫ですよ。
今回ご紹介したのはこの２つだけですが、ストレッチやラジオ体操につま先立ち、水中ウォーキングやパークゴルフなど日常的に続けることのできる運動を行うとよいでしょう。
大切なのは毎日続けることです。
現在平均寿命は男性８０．９８歳、女性８７．
１４歳に対し、健康寿命は男性７２．１４歳、女性７４．７９歳です。厚生労働省は２０４０年までにこの健康寿命を３年伸ばすことを目標としています。そのために必要なのは日々運動を継続していくことなのです。
今大丈夫だと思っていてもこれからの未来のためにコツコツと、少しずつ運動習慣を身につけていきましょう！

一つ目は片足立ちです。
片足を5㎝～10㎝浮かせた状態で姿勢を保ちます。点等に注意して、机などしっかりとした支えにすぐにつかまれるに行ってください。
これを左右1分間ずつ1日3回を目標に行ってください。

≪ 3 ≫今年度も５月１０日、高校生を対象としたふれあい看護体験が行われました。５月１２日、この日はナイチンゲールの誕生日にちなんで制定された「看護の日」です。当院では毎年、看護の日の行事の一環として、医療職を目指す高校生を対象に「ふれあい看護体験」を実施しています。今年度は５月１０日に開催し、紋別高校から１７名の参加をいただきました。
患者様のご協力のもと、足浴や車椅子介助の実施、患者様との会話などを体験してもらいました。患者様を前にすると緊張の面持ちでしたが、足浴の場面では患者様の足を洗った後に、患者様から「ありがとう。気持ちよかったよ」と声をかけられると、笑顔が見られとても嬉しそうでした。

また、今年度も産科病棟において助産師のお仕事紹介を行ないました。高校生も生命がどのようにつくられ誕生に至るのか、スライドを使用し真剣な表情で見ていました。産科体験でも赤ちゃんの人形を用いて赤ちゃんの抱き方やオムツ交換の方法などを知る・体験する機会を設けました。

産科体験では、「赤ちゃんのオムツ交換の仕方や赤ちゃんがお腹の中でどうしているのかを知る機会がなかったので、良い経験になった」「助産師になるのは無理かなと感じていたが、今回経験してやっぱり助産師になりたいと思った」との感想がありました。
今回の体験を通し、「今後の進路に生かして頑張りたい」「改めて看護師になりたいと思った」との力強い言葉もあり、今回参加してくれた学生さんたちと一緒に働ける日を心待ちにしています。
来年度以降も看護体験を通して看護の素晴らしさを伝えていけるよう、スタッフ一同、取り組んでいきたいと思います。

看護体験の後、参加した感想や意見交流会を行ないました。高校生からは「看護師は患者さんにとって入院生活の支えになっていることがわかりとても良い職業だと思った」「看護師と患者さんが強い信頼関係で結ばれていることがわかった」「実際に病院に来て看護体験をしたことがなく、仕事の内容もわからない状態だったので、今回体験させてもらい学んだことが多く良かった」という声が聞かれました。

≪ 4 ≫『ナースこばなし』 その23
看護師になって５年目、看護師を目指していた高校生の頃を思い出しました。元々他の夢を抱いていた私ですが、今はたくさんの患者様と関わりたくさんの方々からの「ありがとう」という言葉を頂き、元気になっていかれる姿を見て看護師になって良かったなと感じることが多いです。また、患者様が元気になって笑顔で退院される姿を見ると私も嬉しく感じます。これからも初心を忘れずに、素敵な看護師で居続けられるよう頑張ります。

当院では、今年4月から地域の皆さんや入院患者さんを対象に、「ゆる元体操」を開催しています。これは、“ゆるっと元気になる体操”の略称で、認知症による介護予防の体操として、小樽商科大学の相内俊一名誉教授と北翔大学の上田知行教授により、開発・推奨されている体操です。今、南北海道や道央周辺の自治体を中心に、徐々に北海道全体に拡散し始めているホットな体操なのです。

そんな地域にある広域病院としては、少しでも地域住民の健康レベルを維持し、自立的な生活を支えることで、最期まで住み続けられる環境整備に尽力することが、組織としての使命であると考えています。そのための一つの見える化活動として、「ゆる元体操講座」を発案しました。札幌から体操の開発者を招き、看護師を始め、薬剤師、栄養士、理学療法士、医療ソーシャルワーカー等の医療従事者が、初級指導者講習を受講しました。
院外からの参加者も含め、計25名が約1日かけて学び、実技テストに全員合格することができました。北翔大学学長名で認定証を頂いたスタッフ達が、毎月“ゆる元体操”と“医療ミニ相談コーナー”を、輪番制で担当しています。

～講習受講風景～
国が地域包括ケアシステムや認知症予防のための新オレンジプランを打ち出し、社会保障の方向性に明確な舵切りをして既に5年以上が過ぎました。
他国に類をみないほどハイスピードで進行する超高齢化に備え、乗り越えるためには、「日本人１億総活躍」が必須であると言われています。2025年には75才以上の人口が最多になると予測され、老いても尚、健康寿命を延ばし、できることなら働き続ける、役に立ち続けることが日本にとって必要不可欠だということです。
私達の住む西紋地域は、総人口４万人弱でありながら高齢率は40%に近く、高齢者の独居・老々世帯の比率も高いです。

開催済み月日〆切相談

4 4月は7人、5月は5人とまだ少ない参加状
況ではありますが、実際の参加者に感想を伺うと、「楽しかった」「また参加したい」「相談できて良かった」などの声が聴けました。多数の方々が参加し、活動が活発になることで、地域住民全体が自身の健康や認知症対策、生涯の過ごし方や終活などについて、身近なこととして考えていける地域になれるよう願っています｡
ご予約は「予約専用電話 0158-28-6610」
でお申し込みできます。
今後の開催予定は以下の通りですので、多数のご参加をお待ちしております。

【平成31年度の各月開催予定日】

4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月
26日 31日 28日 31日 30日 30日 31日
19日 24日 21日 24日 23日 24日 24日
栄養 運動
薬
福祉 病気 全般 栄養≪ 5 ≫場所：大会議室

11月 12月 1月 2月 3月
29日 27日 31日 28日 31日
22日 20日 24日 21日 24日
運動
薬
福祉 病気 全般

分量(1人分)

栄養士の卵がイチオシのレシピを紹介

豚もも肉(しゃぶしゃぶ用) ７０g
中華麺 １００ｇ
ごま油 ３ｇ
水菜 ２０g
ミニトマト ２個
玉ねぎ １５ｇ
黄パプリカ １５ｇ
ごまドレッシング ２０ｇ
万能ねぎ ３ｇ

栄養指導係監修

下ごしらえ
Ａ．水菜は根本を切り落とし長さ３cmに切る。
Ｂ．ミニトマトは半分に切る。
Ｃ．玉ねぎは薄切りにして水にさらした後、水気を切る。
Ｄ．万能ねぎは小口切りにする。
Ｅ．中華麺を茹で冷水でよく洗い、水気を切る。
ごま油を絡ませる。

栄養価 (1人分)

作り方
１．鍋にお湯を沸かし、豚肉を１枚ずつくぐらせ、火が通ったら取り出す。
２．水菜、玉ねぎ、黄パプリカ、中華麺、豚肉の順で盛り付け、ミニトマトを周りに飾る。
３．ごまドレッシングを上からかける。
４．万能ねぎを散らして出来上がり！

一口メモ✐
夏野菜を取り入れ、手軽に作ることができる一品です。
一皿でたんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルを摂取することが出来るため、夏バテ対策としてオススメです。
お好きな野菜を加えたり、ドレッシングを変えるなどのお好みのアレンジをしてお召し上がり下さい。

紋別高校出身の栄養士のたまご
北海道文教大学４年渥美孝典さん（右）、黒田澪さん（左）。

紋別高校出身の２人は管理栄養士国家試
験合格を目指して勉強中。６月に当院で臨地実習を行いました。
「二人で切磋琢磨して日本一の管理栄養士を目指します。」≪ 6 ≫を目指します。」≪ 7 ≫１．「健康講座」
日時場所 : 令 和 元 年 6 月 20 日 (木)15:00～
広域紋別病院 2階大会議室
今年は「セクシーな中高年を目指そう！～腕立てふせでアンチエイジング～」、「ロコモ体操で健康寿命を延ばそう」と題し、柳沢整形外科診療部長、柴田理学療法士を講師として開催致しました。31名の地域住民の皆様にご参加いただきました。

２， 「医療安全研修会」
日時場所 : 令 和 元 年 6 月 25 日 (火)16:30～
広域紋別病院 2階大会議室
弁護士法人棚瀬法律事務所の棚瀬弁護士を講師に招き、「医療倫理」についての講習会を開催しました。

広域紋別病院では看護師・助産師・准看護師・臨床工学技士・理学療法士・放射線技師・ケアワーカー・医師事務作業補助者・一般事務職員（行政職）を随時募集しています。
募集要項の詳細は当院ホームページでご覧いただけるほか、紋別ハローワークでも求人票を掲載しています。電話でのお問い合わせは、下記までお願いします。
○お問い合わせ先広域紋別病院 事務部 総務課 職員係 Tel：0158-24-3111
病院ホームページ：http://www.mombetsu-hospital.jp/

編集後記
7月になりましたが、まだすっきりとしない天気が続いていますね。今までの「架け橋」夏号を読み返したら、2年連続で大雨による災害が発生しておりました。そして今年も各地で災害級の大雨が降っています。温暖化の影響なのでしょうか。更なる災害が発生しないことを心より願っております。

≪ 8 ≫編集 : 広域紋別病院広報委員会
発行 : 広域紋別病院〒094-8709
紋別市落石町1丁目3番37号
TEL･FAX 0158-24-3111
URL：http://www.mombetsuhospital.jp/