あなたが主役の健康づくり
運動は継続することが大切です愛知県健康づくりリーダ−連絡協議会会長

酒井美枝子さん

わたしの健康法

関山むねさん（100 歳）「もりやま体操」ができました！

高齢者の方々が要支援・要介護状態になるのを防ぎ、いつまでも健康で暮らすことができるよう、愛知県健康づくりリーダーの方々の協力を得て考案しました。
いくつになっても夢をいだき、自分らしい生活が送れるように、この楽しくて元気が出る「もりやま体操」をみんなで一緒に行いましょう。

＜その１＞ 椅子に座ってできる簡単な上半身の体操
マッサージやストレッチなどが中心となりますので、体が虚弱な方でも十分行うことができます。

＜その２＞ 脚力とバランス力を向上させる下半身の体操
自分のレベルにあわせて実施していただくことによって、太ももや足首の筋肉を鍛えますので、転倒予防に効果的です。
守山区社会福 祉協 議 会でビデオ、DVDの無料貸出をしています。
また、守山区社会福祉協議会のホームページからダウンロードできます。
http://www.moriyama-syakyo.jp健康講座特別講演会

パーソナルカラー診断

あなたが元気になるのは何色ですか
講師

開催日時
場所
募集人員
対象

金城学院大学医 学 博 士 平林由果 教授
カラーアナリスト 丸山真澄 講師
平成 19 年８月 23 日（木） 午後１時 15 分〜午後３時
名古屋市守山福祉会館大広間（守山区小幡一丁目３−15 守山区役所隣）
事前申込不要 先着 50 名
60 歳以上の市内在住の方料
金 無 料

困ったときのお助け〜お子さん預ります〜
困ったときのお助け〜お子さん預ります〜
立ち情報 のびのび子育てサポート事業

子育てお役  !  !

       !"#    !" !" #  $

加藤盛夫さん（96 歳）

余語志きさん（98 歳）

若い時から山や河原を歩き、そこで収集した山野草や石で庭造りをし、写真や絵を描いて楽しんでいます。
ものずきで、何かやっているのが長生きの楽しみです。
趣味は大事ですよ。
今は、気に入った漢詩や随筆やお経を声に出して読んだり、書き出したり、また自分でも俳句づくりや随筆を考え、楽しんでいます。

生死は自然がきめるもの
小さな人間の力ではどうにもなりません
長生きを考えるよりさあ 何をしようかと生きて働くめあてをきめよう
働くめあてがいっぱいで死んでるいとまはありませんに

一に運動、二に食事、しっかり禁煙、最後に薬
防
介護予
オデビ

デイサービスで習う体操などを、家に帰っても思いついた時に行い、体をできるだけ動かすようにしています。
また、好き嫌いなくなんでも食べています。

早寝・早起きをして、好き嫌いなく何でも食べています。
「100 歳の日記」を毎日書いています。以前は筆と墨で写経を毎日何十枚も書いていました。今も時々書いています。
「100 歳生き抜きて人生振り返り 誠実に」

〜健康づくりの合い言葉〜
いち〜長寿の秘訣〜

老人だから自省するのも大事
やるかやらないかを考えるのが老人の智恵 長生きの秘訣

加齢とともに、体のさまざまな身体能力は低下していきます。しかし、その原因は老化だけではなく、運動量の減少も半分近くあるといわれています。いつまでも若々しく活動的であるためにも、運動習慣はとても大切です。
まずは歩くことから始めましょう。大股で背筋を伸ばして歩く、階段を積極的につかうなど意識して、まずは１日に1,000歩今より多く歩くよう心がけてみてください。
また、趣味やボランティア活動などに参加し、積極的に外出をし、仲間づくりをしながら楽しんで身体活動をすることが健康づくりには一番だと思います。
私たち健康づくりリーダーは、健康づくりの輪を広げるための取り組みをしています。
どなたでも参加できる「わいわいサロン」（毎月第２金曜10:00〜12:00守山区社会福祉協議会研修室）の開催、介護予防体操「もりやま体操」の考案・普及、「若々しい体づくり」をテーマにした講座の開催など、地域での取り組みをすすめています。
皆さん、元気で楽しい生活が送れるよう一緒に健康づくりをしましょう。

豊かな人生のために

小林克巳先生の健康レシピ
健康的なメニューというとカロリーが少なく、ビタミン類が豊富でと、どなたも思いますが、体にはタンパク質も脂肪も大切な栄養素です。
しかし、現在の一般家庭の食生活の中でタンパク質、脂肪、糖質は摂取しやすくなっていますね。
今回は、食物繊維を多く食べていただくように寒天を使ってみました。
一年中通し、それぞれの季節の野菜と組み合わせてください。
酢の物、サラダに使用していただくと多く食べることができます。
デザートにしても良いのですが、一人分の寒天の量が少なく、砂糖など使用すると糖質の量が多く名古屋栄養専門学校なってしまいます。
講師

寒天 酢みそかけ
【材料】
（６人分）
寒天（棒）
１本
塩わかめ
６０ｇ
さやえんどう８０ｇ
塩少々
赤こうじみそ７０ｇ
砂糖５０ｇ
酢
大さじ４
酢
大さじ３
水
大さじ６
塩少々

【作り方】
１．寒天は水に 30 分くらい漬けてもみ洗いして、水気をしぼって、食べやすい大きさにちぎります。
２．わかめは塩を水洗いして、湯をさっと通し、水にとり冷やし、２〜３センチに切ります。
３．さやえんどうは、すじを取って塩ゆでし、冷やします。
４．わかめ、寒天を酢水に入れ、水気をしぼって器に盛り、さやえんどうを盛りつけます。赤みそに砂糖を加えよくまぜ、少しずつ酢を加え、マヨネーズくらいのかたさにして食前にかけます。

  ! 
                             !"#$ %  !"           !" !"
   !"# !"
                        !"#    

ボランティア活動はじめてみませんか ?!
「傾聴ボランティア養成講座」受講生募集
傾聴ボランティアとは、ひとり暮らしの方や高齢者の施設を訪ね、相手の 気持ち に寄り添って話に耳を傾け、「心のケア」を図るボランティア活動です。
「傾聴」の心構え・方法を学んでボランティア活動してみませんか。
日 時 〈４回コース〉６/ 27㈬、７/４㈬、７/11㈬、７/18 ㈬ 10:00〜12:00
人 数 30名（希望者多数の場合は抽選）

全国ボランティアフェス
ティバルがいよいよ今年は愛知県で開催されます。
ボランティア・ＮＰＯに 関して学び、発信する場として、交流会を始めブース出展、ステージ 発 表、分 科会の開催などが予定されています。
守山区からもボランティア団体、福祉施設の方が模擬店や会場スタッフとして参加予定です。
全国規模で開催されるボランティアイベントにぜひ、皆さんおでかけください。
詳しくはホームページ、パンフレットをご覧ください。

会 場 守山区社会福祉協議会 ３階 研修室
受講料 無料
申込方法 ６月15日㈮までに、守山区社会福祉協議会の窓口または電話、ＦＡＸにて受付。
申込多数の場合は抽選とし、６月 22 日㈮までに当選者のみ通知します。
（ＦＡＸの場合は「傾聴ボランティア養成講座希望」と明記の上、住所、電話番号、氏名、年齢、性別を記入してください）

外出支援ボランティア講座〜お出かけサポーターしませんか〜

受講生募集

ショッピング、外食、映画、旅行…障害者の方もおでかけを楽しみたい気持ちはいっしょです。あなたのサポートを待っている方がいらっしゃいます。気軽に楽しく学んで、ボランティア活動の第一歩を踏み出してみませんか？
日時

内

容場

所

・障害者の暮らしを知る
第１回７月７日㈯（身体障害・知的障害の方） 社会福祉協議会 研修室
13:00 〜 17:00 ・外出支援の基礎知識
・車いす体験
・実際の外出支援体験

第２回７月 21日㈯（昼食・ショッピング）
11:00 〜 16:30 ・ボランティア活動にむけて

対 象
人 数
受講料
申込方法

イオンナゴヤドーム前ショッピングセンター
守山生涯学習センター

高校生以上の方
20 名（先着）無料（第２回目の昼食代は実費お願いします）
７月２日㈪までに、守山区社会福祉協議会の窓口または電話、ＦＡＸにて受付（ＦＡＸの場合は「外出支援ボランティア講座希望」と明記の上、住所、電話番号、氏名、年齢、性別を記入してください）

第16回全国ボランティアフェスティバルあいち・なごや実行委員会事務局
ホームページ：http://www.vf-aichi-nagoya.jp/

夏休みボランティア一日講座〈対象☆小学５年生から高校生までの方〉〜この夏休みはボランティア体験にチャレンジだ！！〜
ところ 守山区社会福祉協議会 ３階研修室と き 平成19年８月20日（月）午前10時〜午後３時
内 容 ☆ボランティアの活動紹介 ☆体験！！ボランティア（点字、手話、音声訳、車いす、わりばしリサイクルなど）
対 象 小学５年生以上〜高校生の方
人 数 30名（応募者多数の場合は抽選）
参加費 300円（昼食付、保険代含む）
申込方法 ８月 10 日までに、守山区社会福祉協議会の窓口または電話、ＦＡＸにて受付。
（ＦＡＸの場合は「ボランティア一日講座希望」と明記の上、住所、電話番号、氏名、年齢、性別を記入してください）
申込多数の場合は抽選とし、８月 15 日までに当選者のみに通知します。

日 時 平成19 年９月 22 日㈯・23 日㈰開催
開 場 愛知県芸術劇場大ホール
名古屋国際会議場センチュリーホール
オアシス 21 等

地域ボランティア「ひまわり」
会員…26 名年 会 費…1,200 円
活動内容（毎月第１火曜日に定例会）○守山区社協で月曜から土曜、デイの昼食作り。
地域行事、おまつりのお手伝い。
100 円喫茶「ひまわり」

N o.8

ボランティアのことなら何でもご相談ください。
お待ちしています。

月３〜４回活動出来る人
会員募集中！

守山区小幡南一丁目 24 番 10 号
守山区ボランティア連絡協議会事務局
TEL&FAX 796-0227
守山区社会福祉協議会ボランティアセンター
TEL 758-2012 FAX 758-2015




   
   !

 








グループ
「ひばり」
要約筆記サークル「かっこう」
会員…10 名年 会 費…1,000 円
活動内容○聴覚障害者の方の集まる場所で講師の話の内容を要約して書き、投影機を使って伝えます。
現在「愛松学園」で映画に字幕をつけ上映会を行っている。

 
 



会員…10 名年 会 費…なし 但、入会費1,000円
活動内容○視覚障害の方に、広報 な ご や「守 山 版」を録音し発送。
施 設 で 対 面 朗 読。本の テ ー プ 貸 出 し。各
種 イ ベ ン ト の 参 加。
ボランティアを楽しんでます！


   

   !"#$%&'()*+,*-./012$345*+

守山区社会福祉協議会へご寄付ありがとうございました
平成１9年2月27日〜平成１９年5月28日受付分
敬称略、順不同・松村 マサエ・児玉 義彰・市村 忠弘・藤井 一郎・名古屋ヤクルト販売株式会社
・株式会社田中葬具店
・デイサービスセンターうきうきオオツカ
・匿名５件 !