感染から守りたい。
お家で、どう過ごす？
子どもの心や体のためにできること

子
どもの心
身の健
康のバ
ランス

新型
コロナ
ウイルス
感
染拡大防止とその１
公益社団法人 こども環境学会（2020年4月15日）

はじめに新型コロナウィルス感染防止策の一環として外出自粛の日々が今後も続くことが懸念されています。
新型コロナウィルス感染防止策の影響で、子ども達がのびのびと遊べない状態にあることは、とても深刻な問題です。ウイルス感染の不安と外に出られないストレスの板挟みとなっている方も多いと思います。
子ども時代の「遊び」は、子どもの成長に欠かせないものです。
この時期、子どもの心身を健やかに保つための「遊び」の情報を提供いたします。ご参考にしてください。
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公益社団法人こども環境学会
代表理事
仙 田会長
五十嵐満隆
目次

目 次
１．新型コロナウイルス感染予防
２．子どもの健康を維持する基本
よく動き、よく食べ、よく眠る
新型コロナウイルスと子どものストレスについて（外部リンク）

３．遊びのアイディア
家での遊び編① ～家で遊びの環境をつくろう！～
家での遊び編②

４．自ら考え、行動できる子どもに
新型コロナウイルス 子どもにどう伝える？

５.

大人も気分転換を！
参考文献、制作、写真提供・協力

１．新型コロナウイルス感染予防
対策をしっかり！
感染から身を守りながら遊ぶには、①人との接触がない、②複数の人が触ったものを触ったら手を洗う、③顔を触らないという3点を守ることが重要です。

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対策その１：「密」を避けて！

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人との間
隔は２ｍ
以
上空
け
ましょう避けましょう

リスクの高い
３
つの「密」
は絶
対に

出典： https://www.kantei.go.jp/jp/content/000061234.pdf

対策その２：こまめに手を洗おう！
◎公衆トイレは不特定多数の人が使うため、感染症が流行している
時期は、急を要する以外は公衆トイレ、駅構内のトイレは使わないようにしましょう。
◎手洗いの後、家族で共有タオルは使わず、個人用のタオルかペーパータオルを使いましょう。
◎ 食事の前、外からの帰宅時・人が多い場所にいた時・トイレの後（特に排便後）、大人はこの他、料理の前・おむつ交換の後・子どもの食事介助の後は、特によく手洗いをしましょう。
（こどもげんきハンドブックp.24-25より抜粋

出典：https://www.kantei.go.jp/jp/content/000059529.pdf

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ウイルスを運んでしまいます

多くの人が触るものを触った
手は対策その３：咳エチケットを守ろう！

マスクは正しい付け方の他、正しい外し方も大切です。誤った外し方をすると手にウイルスが付着してしまいます。

手や顔に付
けな
いことが大
切

マスクの正しいつけ方（政府インターネットテレビ

出典：https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000593495.pdf

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飛
沫
を
飛
ばさな
いこと、
飛沫
を

２．子どもの健康を維持する基本
よく動き、よく食べ、よく眠る

基子

本

どは、規も則正しい生
活絵／しょうじさやか

目次に戻る⤴の健康を維持する「よく動く」体力は活動の源であり、健康維持のほか意欲や気力の充実に大きく関わっており、人間の発達・成長を支える基本的な要素です。また、さまざまな遊びを中心に、幼児も児童・生徒も毎日、楽しく体を動かすことが大切です。

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「よく食べる」
食べることは生きるための基本であり、子どもの健やかな心と身体の発達に欠かせないものです。子どもの健やかな心と身体を育むためには、「なにを」「どれだけ」食べるかということとともに、「いつ」「どこで」「誰と」「どのように」食べるかということが重要になります。
子どもの食育（農林水産省）

楽しく食べる子どもに～食からはじまる健やかガイド～「食を通じた子どもの健全育成（－いわゆる「食育」の視点から－）のあり方に関する検討会」報告書（厚生労働省）

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「よく寝る」「新生児は，1 日あたり 16 時間以上眠って過ごしますが，年齢とともに徐々に睡眠時間は減少し，幼児から小学生で 1 日 9～11 時間前後の睡眠となります．10 歳代後半から睡眠時間は急速に減少します．」（未就学児の睡眠指針より）
覚醒と睡眠のリズム(体内時計)を保つには、朝目覚めたら太陽の光を取り入れ、朝食をとり、適度な運動を習慣づけることが大切です。
子どもの睡眠（厚生労働省）

健康づくりのための睡眠指針2014（厚生労働省）

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【 感染遊 からび 身を遊びの反対は、仕事ではない。の 守
抑鬱である。
保 る＋（ブライアン・サットンスミス 1996)
障 子
ど
体を動かして遊ぶことは、お腹が空いて食事をおいしくとを もること、適度に疲労して十分な睡眠をとることにつながりの探 心ます。つまり、身体的・精神的な健康につながるのです。とる 体
文部科学省「幼児期運動指針ガイドブック」 p.23より要約
を守】 る
普段は時間が無くてできないことをこの機会に、そんな逆転の発想も。

３．遊びのアイディア

北大グループ「新型コロナウィルスの影響による子どもの生活と遊び状況調査（中間報告）」よりアンケート調査4/30まで実施中です⤵

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https://survey123.arcgis.com/share/dacd579666c641ee9bd0493755e1f040

家での遊び編①

朝の光を浴びてから一定時間が経過すると、体内時計の働きにより眠たくなると言われています。生活リズムを保つために、目覚めたらカーテンを開けて朝日を浴びましょう！
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体を動かす
遊びを取り
入れる

規
則
正しい生
活をしながら家で遊びの環境をつくろう◎部屋の環境を工夫しよう！
安全に動き回れる空間をできるだけ多く確保しましょう。
遊び専用のスペースがとれるよう部屋のレイアウトを工夫したり、クッション性のあるフロアマットを活用したりしてみましょう。

◎親子で楽しもう！体全体を使って遊ぼう！
親子でふれあう体操、動物の動きをまねた遊びなど、特別な道具を使わずにからだ全体を使って一緒に楽しんでみましょう。

◎家事などのお仕事を楽しもう！
日常生活で子どもが興味を示したことから始めてみましょう。家事のように手先や道具を使う生活技術の習得は、身体機能の形成にも効果的です。
「こどもげんきハンドブック」p.50より目次に戻る⤴

体を使う遊びを取り入れてみる家の中でも一工夫ふとん
は、家の中にある絶好の遊具

ふとん坂、ここまでおいで。
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平らに広げて、でんぐ
り返し

ふとんの斜面をよ
じ
登っ
たり
滑ったり

どん
な作品にする？

ダンボールあそび。
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家の片
隅がア
ト
リ
エに子
どもの手で工作しやすい
ダン
ボー
ル

子
どもしか
入
れない
秘密基
地が出
現！

秘密基地つくり。
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家の中に、

家事のス
キル
アップ

ほら、お手伝いじょうずでしょ。
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めざせ！

作 し 今っ っ 日て か は、 り 、食 足 おべ 踏 うて み ち、 、 で
楽 お 「し い う
さ し ど２ く ん
倍 な 作～ りれ 」！

ギュッ、ギュッ。おいしくなあれ。
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外の風やお日
さまが気
持
ち
いい

日向ぼっこカフェ。
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ベラン
ダでいかが？

いつものご飯やおやつ、体プもラ五ン
感タ（ もー
写 動に
真 か野： そ菜
松 うや
戸
草の花
食をべ寄ら
せれ植る
え道
しづくよりう）、わ、実がなった！ミニ菜園。
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……

かに…

ふくろうかえる？

空はキャンバス,大きな絵本。
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広い
広い
空、雲の形
で連想
ゲー
ム、

…

作
り
方、体の動
かし方工
夫
次第！

けん玉・ベーゴマ……昔遊び。
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遊びがた
くさん！

昔遊びには
手
先や足腰、頭を使
う

へん
しん！

身近なもので、ごっこ遊び①目次に戻る⤴

バ
イ
キン
グ！

身近なもので、ごっこ遊び②目次に戻る⤴

ワ
ゴン
サー
ビス

押
し入
れは僕
専
用の部屋！

身近なもので、ごっこ遊び③目次に戻る⤴

こ
こはビー
チ！

標
本、赤と青だけ

作品展の日。
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箱
庭、
お菓
子の家

家での遊び編②

しっかり対策して、家の周りに出てみよう。
外気に触れ、太陽を浴びて遊ぼう！

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…

「唯一安全なのは他者と交流のない室内のみ」とする意見が学会内にあることも事実です。感染症は他者との交流がリスクになるので、他者との交流をゼロにするのが難しい屋外活動では、保護者が（できれば子どもも）感染のリスクを充分理解し、注意深く判断することが大切です。

自然の小さな変化には大きな発
見が家の近くの見慣れた場所。
でも、例えば、雑草……。

お気に入りスポット撮影。
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家 お 子の 気 ど
な に もか 入 カ
で り メ
写 を ラ
真 撮 マ
展 影 ン
開が催
家⁉
や家の周りのいものにタイトルをつけよう！

美術館ごっこ。
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額
縁を段
ボールで作り、身近な面
白季節のおたよりを見つ
けよう！

お庭で季節の草花さがし。
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髪に飾るのもかわいい！

草花遊び。
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花
束を作っ
たり、
おま
まごとしたり、別の世界が見えてきます

いた、いた……虫さがし。
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動く
小さな命をじっと見ていると、

身近な場
所にも意
外といる
虫達

４. 自ら考え、行動できる子どもに子どもも不安を感じています。こども自身が「コロナウィルスとは？社会で何が起きている？自分にできることは何？」を考え、理解し、行動できることがとても大切です。
ぜひ、子どもと一緒に学び、話し合ってください。

つ 話 話
な し をが 合 聴
り う い
ま こ てす と もが ら
考 う
え こを と深 が安め 心る にことに新型コロナウイルスと子どものストレスについて（国立成育医療研究センター）
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コロナウィルス 子どもにどう伝える？
〜子どもを安心させ守るために役立つ８つのヒント〜
1. ほんとのことを子どもにわかる方法で話そう
2. 開いた質問で話を聴いて
3. 子どもが自分自身や友達を守るためにできることを話そう

4. 安心感を持てるように心を配ろう
5. 偏見によって何かされていたり、または誰かに何かしていないか注意
してあげよう6. 周囲の助けてくれる人や感染症拡大防止・治療のために働く人についての話を聞かせよう
7. あなた自身が少しでも安心して過ごせるように
8. いつも見守ってるし、話を聞けるよ、ということを伝えよう
ユニセフ（英語版より和訳）
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５、大人も気分転換を！

こころと体のセルフケア（厚生労働省）
感染症対策下における子どもの安心・安全を高めるために（セーブ・ザ・チルドレン）
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･･････

ストレスは大人も同じです。
大人もストレスを発散する工夫をしましょう。
体を動かす、気持ちを書き出す、深呼吸（腹式呼吸で）、音楽を聴く、歌を歌う、ときには子どもと別室でそれぞれの時間を過ごすこともおすすめです。

大人も気分
転
換
を忘
れずに●参考文献
新型コロナウイルスに対する対応 密を避ける・手洗い・咳エチケット
https://www.kantei.go.jp/jp/content/000061234.pdf
https://www.kantei.go.jp/jp/content/000059529.pdf
https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000593495.pdf
文部科学省幼児期運動指針策定委員会. 幼児期運動指針【幼児】幼児期運動指針ガイドブック（文部科学省）【幼児】幼児期運動指針普及用パンフレット（文部科学省）【小学生・中学生】子どもの体力向上のための取組ハンドブック（スポーツ庁）
子どもの食育（農林水産省）
楽しく食べる子どもに～食からはじまる健やかガイド～「食を通じた子どもの健全育成（－いわゆる「食育」の視点から－）のあり方に関する検討会」報告書（厚生労働省）
子どもの睡眠（厚生労働省）
健康づくりのための睡眠指針2014（厚生労働省）
北大グループ「新型コロナウィルスの影響による⼦どもの⽣活と遊び状況調査（中間報告）」
https://survey123.arcgis.com/share/dacd579666c641ee9bd0493755e1f
040「こどもげんきハンドブック」2018年3月、こども環境学会

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参考文
献・
制作・

写
真提供●参考文献
新型コロナウイルスと子どものストレスについて（国立成育医療研究センター）
How to talk to your child about coronavirus disease 2019 (COVID19)
ユニセフ（英語版より和訳）
こころと体のセルフケア（厚生労働省）
感染症対策下における子どもの安心・安全を高めるために（セーブ・ザ・チルドレン）
運動能力の発達と「遊び」の大切さ：運動遊びを通して育つもの
我が国の子どもの成育環境の改善にむけて：成育時間の課題と提言、
2013.3.22. 日本学術会議
子どもに関わるすべての方々へ「感染症対策下における子どもの安心・安全を高めるために」セーブ・ザ・チルドレン「遊びで育つこども」 2018年3月こども環境学会発行●制作
公益社団法人 こども環境学会（2020年4月15日）●編集
石田佳織、北方美穂、 木下勇、 小澤紀美子、佐藤将之、仲綾子、中川千鶴、三木祐子、三輪律江、吉永真理●写真提供・協力
粟原知子、まち保育研究会、松戸食べられる道づくり

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参考
文献・制作・写真提供