●●●

平成30年度決算報告

事業所訪問（進興金属工業（株））
aiヘルスアップポイントについて●●●

傷病手当金について

２０19年夏号

134

ご家族も健診を受けましょう

コラム〈健康運動のすすめ（6）〉トマト
縦長やハート型、また赤・黄・オレンジだけでなく黒や緑など、形も色も豊富なトマト。大きさは、直径 5mm 〜1cm しかない世界一小さいマイクロトマト
から、直径 15cm で重さ1kg 以上にもなるビーフス
テーキ種までさまざまです。くし形に切ったトマトを入れて小ネギを散らした味噌汁は、旨味と酸味が効いた一品。トマトを切ってちりめんじゃこを散ら
し、レモン汁と胡椒をふりかければ夏バテも解消されるヘルシーなサラダのでき上がり！ 幅広い料理で大活躍の食材です。
文 ： 原 小枝（栄養士）

TEL（052）
461- 6131 FAX（052）461- 6135 http://www.aiteturen-kenpo.or.jp

1ケ ン ポ ・ イ ン フ ォ メ ー シ ョ ン ◯

平成
30年度

決算報告

当 組 合の平 成

1.6

30

年 度の決 算は︑保 険 料 率を前 年‰ 引 き 下 げ たにも 関 わら ず ︑被 保 険 者

年 連 続して黒字

4度 から

年 度 から

27

数の増 加 に 伴い保 険 料 収 入 が 増 加 し ︑経 常 収 入

支 出 差 引 額は平 成決算となりました︒

保 険 料 収 入では︑被 保 険 者 数や 平 均 標 準 報 酬

月 額および総 標 準 賞 与 額の増 加により︑前 年 度 比. ％とな り ︑その他の収 入 を 加 え た 経 常 収 入400万円となりました︒
合 計は 億3︑支出では︑保険給付費が 億1︑
1 0 0 万円増 加

しましたが︑
組 合 財 政を圧 迫 す
︵前年度比
.％︶
る 大 き な 要 因 となる 納 付 金 が 億 2 ︑3 0 0 万

支

国庫負担金収入
国庫補助金収入
財政調整事業交付金
雑収入

0.04％
0.11％
1.49％
0.14％

科

財政調整事業
拠出金1.45％
その他 0.29％
事務費 1.50％

保健事業費
3.89％

納付金
39.88％

保険給付費
52.99％

目

保
国

庫

調

負
整

入

557社

平 均 標 準 報 酬 月 額

334,175円

総

標

被

保

被

扶

与

額

31,857,448千円

険

者

数

33,167人

養者

数

27,055人

準

賞

介護勘定

保

庫

補

保

険

収

経

金

雑

収
合

支

介

護

入

常

収

付

金

介 護 保 険 料 還 付 金る場合のみご記入ください（その他の給付の請求書も同様です）。誤って両方に記入をしてしまった場合は、誤った方に二重雑線と訂正印での修正をお願いします。また、退職後の場合は個人口座への振込のみとなります。個人口座は、原則として被保険者名義以外の口座には振り込むことができませんのでご注意ください。

ご不明な点がございましたら、当組合（業務課）
までお問い合わせください。ＴＥＬ（052）461-6131

出「被保険者の個人口座への振り込み」を希望される場合は、記入の必要はございません。給付金の受領を会社へ委任され

支
合

出
計

収 入 支 出 差 引 額

保

70

入

6,251

213,43691

17,756241,289
22,693

合計15,734,780

費221,095

7,817,357
5,882,974

前期高齢者納付金

退職者給付拠出金

2,538,698
3,308,568
19
35,689健事
業
費
再 掲（ 疾 病 予 防 費 ）（477,854）

後期高齢者支援金
病床転換支援金

還

付

金

営

繕

費

合

会

そ

費

の

他

合
経
収

15,693,317

金

連

0

額（千円）

16,194,833

付

461

61,776

入財 政 調 整 事 業 拠 出 金

1,452,353

1,452,814

入務

納1,514,590

計
納19,170収

保 険 給 付 費（ 法 定 給 付 金 ）1,440,350
55,000

金

計

再 掲

額（千円）

料
金

助

事

出

入

金
入

国 庫 補 助 金 受 入入ます。
申請用紙は当組合のホームページからダウンロードするか、当組合までご連絡ください。

目

護

繰

退職後の申請で、会社で行う手続きはありますか？
特にありませんが、被保険者から傷病手当金請求書に加え「療養状況についての申告書」を提出していただく必要があり

介

険

合

決算のあらまし

科

手当金

入

収

支

●労務不能の状態が継続していること

収

財 政 調 整 事 業 交 付 金あること（任意継続被保険者を除く）●資格を喪失した際に傷病手当金を受けられる状態であること

金

入

国

所

料

担

繰

数

業

金

険

雑
事

決算のあらまし出ください。
なお、傷病手当金の初回請求分については、履歴調査等を行うために支給まで時間を要することがあります。

退職後も傷病手当金を受けられますか？ ●資格を喪失した日の前日まで、引き続き1年以上被保険者で

一般勘定

収

仕事を休んだ期間に支払われた報酬を確認するため、請求期間が属する月の賃金締切日が到来してから請求書をご提出「給付金の受領を委任するときに記入するところ」は記入が必須ですか？

Q4

入保険料 96.90％

収Q3

当組合へのお問い合わせが多い内容をまとめました。

傷病手当金の申請書は、
どのタイミングで提出すればよいですか？

お支払いできる場合があります。

2

7

その他1.78％

決算の基礎数値

けんぽの 豆 知識

Q25円の大幅な減少︵前年度比 1.％︶となり︑支出全体の引き下げに影響しました︒皆さまの健康支援の

収
調整
保険料
収入
1.32％

右記の要件を満たした方には、傷病手当金を

112

89

104
9

157

102
8

収支に占める主な科目の割合（一般勘定）「標準賞与額」とは各被保険者に支給される実際の賞与等の額から1,000円未満の端数を切り捨てた額のことをいいます。
「標準賞与額」の上限は、健康保険では年度累計（4月〜翌年3月）
で573万円※、厚生年金保険では1か月あたり150万円です。※法改正に伴い平成28年4月から、540万円が573万円に引き上げられました。

Q1

ための保 健 事 業 費 は 前 年 度 比 4. ％の 億 7 ︑
4 0 0 万 円 ︑その他 を 加 え た 経 常 支 出 合 計 額 は【例】結婚祝金・見舞金・大入袋・出張旅費など（恩恵的に支給されるもの）

標準賞与額の決め方

傷病手当金について

億200万円となりました︒※年4回以上支給される賞与等は標準報酬月額の対象です。

GIFT

以上の結 果︑組 合 財 政の健 全 性を示 す 経 常 収 入【例】商品券・
旅行ギフト券や自社製品など億 3 ︑2 0 0 万 円の黒 字 とな り

（賞与等として金銭以外で支給されるもの（金銭に換算））【例】賞与・ボーナス・期末手当・決算手当・
夏期手当・冬期手当・繁忙手当・年末一時金・期末一時金など賞与性のもの（名称問わず）12145

賞与の対象とならないもの

現物により支給されるもの（年3回以下支給されるもの）

2.2

支 出 差 引 額は金銭により支給されるものました︒

賞与の対象となるもの

年度の保険給付費は前年度と比べ総額で標準賞与額の対象となる賞与等とは、その名称を問わず労働者が労働の対償として年3回以下支給されるものをいいます。以下に賞与の対象の具体例をまとめましたのでご活用ください。

30

％減 少

標準賞与額の対象となるもの

平成

ご理解とご協力をお願いいたしますは 増 加 し ま し たが ︑
一人 当 た り 金 額では「賞与支払届」のすみやかなご提出に

賞与を
支払った
ときは

しており︑
これは当組合の重点事業であり特色でもがないかご確認いただき、相違があれば当組合へお知らせください。

ある健康支援事業の効果であると考えております︒

また、
日本年金機構から各種標準報酬決定通知書が届きましたら、健康保険組合の決定等級と相違

今後も引き続き保健事業の充実︑事業所とのコラボ（上記の月額変更に該当された方は、該当となる改定月からの適用）となります。
本年9月からの適用

通知書

ヘルスによる﹃ 健 康 経 営 ﹄の推 進と︑組 合 財 政 安 定のなお、決定された標準報酬月額は、7・8・9月改定の月額変更（随時改定）に該当された方を除き、皆さまのご支援とご協力をお願い申し上げます︒

今年度も、例年通り8月下旬に「被保険者標準報酬決定通知書」を送付いたします。

ための適用拡大等に尽力してまいります︒

令和元年度 算定基礎届の提出にご協力をいただきありがとうございました

常
入

支

出

出

差

合
引

212

35,870213,325
6,241
545

14,751,919

計支

574,300

計額

経 常 収 入 支 出 差 引 額

14,502,721
1,442,914
1,232,059

2
ケ ン ポ ・ イ ン フ ォ メ ー シ ョ ン ◯事 業所訪問事業として︑事業所における健康

当 組 合で は︑
コラボヘルス推 進
もらえたので︑興 味 深 く 受 け 止め

ビジュアルでわか りや す く 見 せても ないのはわかってる け ど ⁝ ﹂と喫煙者からも﹁喫煙に何のメリットなかった﹂という 声がありました︒

健保のセミナーをきっかけに禁煙推進を計画中です

づく り 活 動 を 推 進 す る 取 り 組みられたようです︒

今回は︑進興金属工業㈱さんをのだ と︑改めて 感 じ ま した ︒特 定会 社 全 体の健 康 度アップに役 立つて繰 り 返 し 周 知 していくことが︑こういったセミナーなどを活用しもありました︒﹁加熱式ならよい﹂加 熱 式 たばこの害についての話で す︒

けに 禁 煙の気 運 が 高 ま り そ う

いう 声が聞かれ︑セミナーをきっか︵ 事 業 所 訪 問 や 活 動 のサポー ト

お訪ねし︑健康づくりの取り組み
保 健指導の対象者を減らしたいと

高血圧予防
●

血糖値測定

●
●

２か月間
費用 ０円（57,000円を当組合が負担します）

受けられます。
（事業所全体で禁煙に関する取り組みをついて︑これほど害があるとは知ら

従業員の福利厚生も健康を意識したものに揚げ物多めでボリューム重視だった
ランチの 仕 出 し 弁 当 を ︑雑 穀 米 ︑野 菜 を 取 り 入 れ た ︑量 の 調 節 がで き るヘルシーメニューに 変 更 し ま
し た ︒単 価 は 少 し高 くなるものの︑会社負担で取 り 入 れていま す ︒毎日の 積 み 重 ねが大 切なので︑少しでも復 活し︑昨 年は高 山に日帰り旅 行をしました︒参加率もよく︑
コミュニケーいます︒

キングを取り入れた旅行を計画しては︑健 康づく りの一環にもなるウォー

ションづく りに役 立っていま す ︒今 年

今 年 2 月に︑健 康 経 営 優 良 法 人の認定を受けることができました︒全従
業 員 に 結 果 を 伝 え ︑名 刺 にロゴもみ ん な で ヘ ル ス ア ップ

進興金属工業㈱ 〜みよし市〜▶
健康セミナーの様子「禁煙メリット」に等︶を行っています︒

について伺いました︒と 思い込んでいる 人 が 多 かったの

課題や要望に応じたセミナーを開催しています。

によかったですね︒

いう目標もあり︑個々への意識づけ

▶
志水さん

で︑
新たな気づきがあったのは非常

禁煙

健診結果の見方●

期間

体にいいものを食べて元気に働いてもらいたいですね︒
やせた方も…

しばらく休止していた社員旅行を

改善し、
少し

深くうなずく場面
も…

を促したいです︒

愛鉄連健保の健康セミナーを活用
健康経営優良法人2019への申 請 を 進める中で︑愛 鉄 連 健 保の健 康セミナー︵※1︶のことを知り︑５月に﹁ 健 診 結 果の見 方 ﹂と﹁ 禁煙﹂セミナーを開催しました︒

禁煙セミナーでセミナーの開 催は初めてでした
が︑従業員の反応はよく︑終了後の当組合から講師（保健師等）を派遣し、各事業所の健康

非 喫 煙 者 からは﹁ 受 動 喫 煙 に聞かれたさまざまな声なども開催したいです。

アンケートでも好評でした︒健保の医療機関に通院することなく、PCやスマホ、タブレットのビデオ通話機能を利用して医師のオンライン診療が総務経理課長志水 美穂さん

小嶋 佐知子さん

（左）
総務経理課

▶
高山への社員旅行

ではと非常に期待をしています︒

会 社 全 体の流れを変 えていけるのりがたいです︒社長の禁煙成功が︑おかげで︑無料で挑戦できるのはあ

り 組むことになり ました︒補 助のンライン禁 煙プログラム︵ ※ 2 ︶に取禁煙セミナーの後︑
愛鉄連健保のオ

実は︑社長が喫煙者なのですが︑ければならないと思います︒

で︑様 子 をみながら 徐々に進めな

禁 煙 推 進は︑反 発も予 想されるの煙率が高いと聞いています︒急激な

我 が 社 だ けでな く 業 界 全 体の喫たり前﹂というような風潮があり︑は﹁くわえタバコで仕事するのが当と考えています︒かつての製造業にゆくゆくは敷地内を禁煙にしたい

法が全 面 施 行されることも あ り︑

2 0 2 0 年には改 正 健 康 増 進

オンライン
禁煙プログラムに社長が参加表明（右）取締役

進興金属工業株式会社
社名
彦
代表取締役 志水 嘉津町辰己山102
莇生
し市
みよ
所在地
54名 ※2019年6月現在
従業員
削加工による水栓金具・事業内容 真鍮加工／切緊急遮断弁の製造

当社は血圧高めの入れています ︒今 後も︑折に触れ周 知

会社概要「塩分の摂り方」セミナー

栄養バランスが保 健 師 さ んが 講 師 のた め ︑内 容

代表的なセミナーしていただける場合に限ります）▲水谷さんと井﨑常務理事
TEL:052-461-6131

これらの事業に関するお問い合わせ愛鉄連健康保険組合 健康管理課
ぜひご利用
ください！

していこうと思います︒

仕事中にはなかなか見られない、リラックスした
一日となりました！

人が多いようなので、メニューの変更でも 堅苦しくなく︑内臓機能が落ち※1 健康セミナー

る と ど ん な 害 が あ るの か な ど ︑※2 オンライン禁煙プログラム

進興金属工業㈱3
ケ ン ポ ・ イ ン フ ォ メ ー シ ョ ン ◯

受けて
安心!

共同・全国巡回健診のご案内

今年度も、共同巡回健診を8月（男性は7月）から実施します。対象者の方々には、健診のご案内、健診会場のお知らせ、申込書等を郵送にて、7月上旬頃にご自宅へ送付しています。
また、全国巡回健診の対象者の方々には、健診のご案内を6月上旬頃にご自宅へ送付しています。健診のご案内にあります「全国巡回健診日程表」
をご覧いただき、ご都合の良い会場をお選びください。

ご家族のみなさんも健診を受けましょう

共同巡回健診
対象者

年齢

健診内容

日程

当組合の特定健診受診率（H30年度）

費 用

歳

性

2 女性被扶養者・任継被保険者／基本健診＋各種がん健診

〜

男

令和元年
3
40 基本健診＋
7月4日〜
被扶養者
各種がん健診等
7月19日
74
任継被保険者（特定健診項目含む） 愛知県内の
指定会場
（9会場）

歳

性

1 女性被保険者／婦人科健診

〜

女

令和元年
乳がん・
8
30 子宮頸部がん等 月2日〜
令和2年1月16日
74 基本健診＋2
愛知・三重・岐阜・被扶養者
各種がん健診等 静岡の指定会場
任継被保険者（特定健診項目含む）（183会場）
1
被保険者●30〜39歳：1,500円（乳がん超音波・子宮頸部がん）●40〜74歳：2,000円（乳がんマンモ・子宮頸部がん）※40歳以上の乳がん健診はマンモグラフィが基本となっています。超音波への変更や追加受診を希望する場合は、超音波検査として別途2,376円が自己負担になります。
です！
（オプション検査：別途自己負担）

被保険者

被扶養者

お得

●30〜74歳：3,000円（オプション検査：別途自己負担）

3 男性被扶養者・任継被保険者／基本健診＋胃がん健診、腹部超音波検査●40〜74歳：3,000円（オプション検査：別途自己負担）※受診日において健保資格を喪失した方は受診できません。万一受診された場合は全額自己負担になります。

全 国 巡 回 健診 ※愛知、岐阜、三重、静岡の一部以外
対象者

年齢

健診内容

日程

〜

女

歳

性

30 基本健診＋
被扶養者
各種がん健診等
任継被保険者 74（特定健診項目含む）

令和元年
6月24日〜
12月22日まだまだ少な

94.5％ 35.7％

費 用
女性被扶養者・任継被保険者／基本健診＋各種がん健診●30〜74歳：3,000円（オプション検査：別途自己負担）

組合全体※受診日において健保資格を喪失した方は受診できません。万一受診された場合は全額自己負担になります。

い!

78.7％

国から示された特定健診の目標値（85％）
を達成するためには、被扶養者の受診率向上が必要不可欠です！
未就学児対象度
今年
から

前期高齢者対象

家族で取り組む
かぜ＆むし歯予防

家族も健診GO！プロジェクトⅡ

パート先・住民健診等、健診結果報告のお願い

つよい子になるぞ!!キャンペーン2019◀昨年の参加アンケートより

歯みがき
できるよ！

今年度も、未就学児（小学生未満）のいる世帯を対象に、手洗い・うがい・歯みがきの習慣づけを目的とした『家族で取り組むかぜ＆むし歯予防つよい子になるぞ!!キャン
ペーン2019』と、55 歳以上の被保険者・被扶養者を対象に、ロコモティブシンドローム
（ロコモ）
を予防し、
自立して健康に暮らせる「健康寿命」の延伸を目指すとともに、日頃の健康状態を把握し、生活習慣病や認知症を予防することを目的とした『チャレンジ！
ロコモ予防キャンペーン2019』
を実施します。
★対象となる世帯には、9月中旬に、ご自宅あてに案内をお送りします。

当組合では「家族の健診受診率向上」のため、ご家族の方がパート先や住民健診等で健康診断を受診された場合、その健診結果を提出していただくよう『家族も健診 GO！プロジェクトⅡ』を開始いたしました。

健診結果の写しをご提出いただいた

40歳以上の被扶養者の方には
QUO
1000円

さらに
今年度
から

QUOカード（1,000円分）をプレゼント！

健診結果を取りまとめ、
ご提出いただいた事業所には

aiヘルスアップポイント（1,000pt／人）を進呈！
「ケンポ・インフォメーション④」もご覧ください。

歩き

雄大な湿原と多彩な動植物に心奪われる

奥日光三名瀑

戦場ヶ原・小田代原

栃木県

戦場ヶ原・小田代原は、標高約 1,400m に位置し、ラムサール条約に登録されている日本有数の湿原。夏でも比較的涼しく、豊かな自然の中で快適に過ごすことができる。

8㎞
約 4時間

約

なる
たく

戦場ヶ原・
小田代原

日光旅ナビ
http://www.nikko-kankou.org/
日光駅より東武バス湯元温泉行き乗車
約 60 分、「赤沼」バス停下車徒歩 3 分
け湯滝

高 さ 70m、 長 さ 110m で、 流 れ
落ちた水が湯川となり中禅寺湖へと流れていく。末広がりの形が特
徴的な滝。

ごん

の

たき

華厳ノ滝

日光宇都宮道路「清滝 IC」から約 40分

１本のシラカバ

97m の高さから水が落下する迫力満点の滝。夕立ちや台風などにより水量が増す夏はより豪快な音を立てて流れ、圧巻の景色を楽しめる。

小田代原のシンボル的存在。
そのたたずまいから " 貴婦人 " といわれている。

赤沼自然情報センター

酢飯の間にゆばがはさまれているのが特徴

日光鱒寿し

コースの途中にあるベンチで休憩。目の前には湿原が広がり、開放感抜群。
りゅう ず

の

たき

竜頭ノ滝

戦 場 ヶ 原 の 入 り 口 で あ る﹁ 赤 沼 ﹂ バ ス 停 か ら 始 ま り︑

奥日光を代表するスポットをめぐるコースへ︑いざ出発︒

まずは︑赤沼自然情報センターで奥日光の自然情報や交通情報を入手︒ハイキングの準備を整えたら︑戦場ヶ原へと進んでいこう︒途中の赤沼分岐では︑竜頭ノ滝方面︑小田代原方面︑湯滝方面へと分かれるが︑まず湯滝方面へ︒湿原を守るための木道が設置されており︑ハイキング初心者でも歩きやすい︒

戦場ヶ原の西側を流れる湯川に沿うようにして続く自然 研 究 路 を 歩 く と︑ 男 体 山 を バ ッ ク に 雄 大 な 湿 原 が 広 がる︒泉門池では静寂の中でひと休みし︑奥日光三名瀑の１つ︑湯滝に向かうと︑観瀑台から目の前で水が落下す※営業時間や料金などは変更される場合があります。

戦場ヶ原の西側に位置する湧き水の池。そばには休憩にぴったりなベンチとイスもある。

る迫力満点の景色を望める︒※開花時期は目安です。

い ず み や ど いけ

泉門池

湯滝から折り返し小田代原方面へ進み︑小田代原展望

奥日光
花図鑑

9：00 〜 20：00
冬期休業
0288-53-3795

台へ︒小田代原は︑中央にたたずむ１本のシラカバが有

標高約 1,269m の高地にある湖で、夏は涼し
く避暑に最適。半月山展望台へ登れば、中禅寺湖の奥に男体山、手前に八丁出島と贅沢な景色が目の前に。

名︒時間帯や季節によってさまざまな表情を見せるため︑

中禅寺湖

シ ャ ッ タ ー チ ャ ン ス を 狙 う 人 も 多 い︒ 小 田 代 原 か ら 赤 沼

あんよの湯

奥日光湯元温泉の源泉をひいた足湯。ハイキングや登山帰りの足の疲れを癒すのに気軽に立ち寄れる。

までは︑林に囲まれた小田代歩道をのんびり歩いてもよ

奥日光は野鳥の宝庫。たくさんの野鳥に出会えるので双眼鏡を持っていくのもおすすめ。

いし︑歩き疲れていたらバスに乗ることもできる︒

大自然に囲まれた牧場で、のびのびと暮らす牛を間近で見ることができる。濃厚なアイスクリー
ムが名物。
8：30 〜17：00（冬期 8：30 〜 16：00）
不定休
0288-55-0256

コース外にも見どころが多いので︑牧場や足湯︑竜頭光徳牧場

ノ滝や華厳ノ滝などにも足をのばせば︑さらに奥日光を階段状の岩場を勢いよく流れる渓流瀑。大きな岩で二分された様子が竜の頭と白い髭に似ていることから名前がついたとされる。

ひと 足 のばす

奥日光では多彩な植物に出会えます。事前にチェックしておき、普段あまり見られない草花を探してみましょう。

じっくり自然を観察しながら木道をハイキングできる。

満喫できる︒

ニジマスを塩と米酢でしめ、高根沢産のコシヒカリで作り上げた鱒寿し。
東武日光駅の駅弁としても人気。
9：00 〜 18：00
1,300 円
不定休

奥日光の自然情報や交通情報をゲットしてから出発しよう。
9：00 〜低公害バス最終便到着時間まで
6 〜 10 月 は 無 休、4・5・11 月 は毎週月曜日（祝日の場合翌日以降）、
冬期休業
0288-55-0880（日光自然博物館）

ハクサンフウロ

イブキトラノオ

コバギボウシホザキシモツケニッコウアザミ

アキノキリンソウ

６月中旬〜８月下旬

６月下旬〜８月中旬

７月上旬〜８月下旬

７月中旬〜８月中旬

７月中旬〜９月上旬

８月上旬〜９月下旬

淡いピンク色〜紅紫色の花を咲かせる。日の当たる草原や湿原に多く生え、
別名アカヌマフウロともよばれる。

白、または淡いピンク色の小さい花をたくさん咲かせる。伊吹山で発見され、虎の尾に似ていることが名前の由来。

日当たりのよい湿地に多く生育。紫色で 5cm 程度の筒状鐘形花がやや下向きに複数咲くのが特徴。

枝先に穂のような淡紅色の小さな花をたくさん咲かせる。戦場ヶ原には群生するが、全国的には希少な植物。

２〜３個の花が枝先に集まって咲く。 まっすぐ伸びた茎の先端付近に、黄色い葉にはトゲがあるので要注意。
小さな花をたくさん咲かせる。

正しく楽しく！ ウォーキングの

す す め

季節の健康

指導・監修 ウォーキングインストラクター 君塚正道

身につけよう!

体が変わるウォーキング

熱中症の知識と適切な暑さ対策

体型は、日々の生活習慣や普段の歩き方が表れる「履歴書」のようなものです。
歩き方を変えれば、筋肉のつき方が変わり、体型も変えることができます。

美脚になりたい人は…

おすすめウォーキング
エクササイズ

普段の歩きで脚を下ろす
とき、かかとがおへその真下にくるよう着地させましょう。

片脚支持歩きで上半身をすばや
く脚の上に移動させることがポイント！

1

上半身の体重移動をスムーズに !

腰に手を当て、片方の脚に体重をのせな
がら、もう片方の脚を上げる。この姿勢
を 3 秒キープする。

NG!
体が後ろ
に倒れな
いように
注意！

ひざをスッと伸ばす

2

歩幅の目安は
足ひとつ分

軽めのダンベル（500g程度）を持ち、軽くひじを曲げて腕振りをしながら歩いてみましょう。
手から落ちにくい形のウォーキ
ング用ダンベルがおすすめ！

お腹まわりをスッキリさせたい人は…
お腹や腰に手を当てて動きを意識し、上半身を軽くひねりながら歩きましょう。
みぞおちから脚が出ているイ
メージで、脚を前に出すのと同時にひねる！

おすすめウォーキング
エクササイズ

ひじまわし歩きで肩甲骨まわりの
柔軟性をアップ !

1

1

リラックスして大きくまわす2

肩の力を抜き、
両手を両肩にのせる。

ひじで円を描く
ようにまわしながら歩く。

＊10 回を 1 セットとして前まわしと後ろまわしを交互に 2 〜 3 セット行う。

◀後ろおすすめウォーキング
エクササイズ

顔は正面を
向いたまま

上半身を自然にひねる感覚をつかむ !

1

2

耳の横に軽く
手を添えて立つ。

後傾姿勢にならな
いよう、脇腹から骨盤にかけて軽く
ひねりながら歩く。

＊普段の歩行より歩幅はやや広めに。
10 歩を 1 セットとして 2 〜 3 セット行う。

ウ ォ ー キ ン グ を 楽 し む コ ツウォーキング記録をつけてモチベーションを高めよう！
自分がどのくらい歩いたか、成果が見えるとモチベーションのアップにつながります。カレンダーや手帳に記録して毎日の歩数の変化が見えると、「今日はあまり歩いていないから、帰りに 1 駅分歩こう」というように、1 日の運動量を調整する目安にもなります。
最近は、多機能なスマホの歩数計アプリも出ています。歩数以外にも消費カロリーや歩いたルートを記録してくれるものや、歩数に応じてキャラクターが成長するなどゲーム感覚で楽しめるものもあります。
負担にならずにウォーキングの記録をつけられるツールを見つけてみましょう。

を身につけましょう！

人間の体は、熱をつくり出す一方で、汗をかいたり皮膚から熱を放散して体温の上昇を抑えています。ところが炎天下などで、体温調節機能がうまく働かなくなって体に熱がこもってしまったり、大量の汗をかいて体の中の水分や塩分のバランスが崩れたりすると、熱中症を起こすのです。

熱 中 症

熱中症を起こしやすい人ってどんな人？

●子ども 体温調節機能が未発達。水分補給や衣服を脱ぐなど、暑さ対策が自分でできない。

肩甲骨を
動かす感じ

ひねり歩きで活の過ごし方など、熱中症の知識と適切な暑さ対策●高齢者 加齢による体温調節機能の低下。暑さやのどの渇きなどを感じにくい。

◀正面

ひじは
後ろに引くことを意識超えました。炎天下での活動はもちろん、普段の生どれだけ知ってる

持ち上げた脚に体重を移動させながら、かかとがおへその真下にくるよう下ろし、1 歩進む。

＊10 歩を１セットとして2〜3セット行う。

二の腕を引き締めたい人は…

なんで熱中症になるの？

熱中症による救急搬送患者が昨年は 9 万 5 千人を●その他 下痢や二日酔いで脱水症状の人、体調不良の人、運動不足の人（発汗機能が低下している）、肥満の人（皮下脂肪が体の熱を逃がす効率を下げる）なども注意が必要です。

2

熱中症を起こすのはどんなとき？

最高気温が 25℃を超えると熱中症患者が発生し、30℃を超えると熱中症による死亡者が増えはじめます。気温が低くても湿度が高いときや日差しが強いとき、風が弱いときにも要注意。汗が蒸発しにくいので体温は下がらず、熱中症を起こしやすいのです。環境省の「熱中症予防情報サイト」や熱中症指数計などで「WBGT 値（暑さ指数）※」を確認し、予防のための対策をとりましょう。
※ WBGT値（暑さ指数）…熱中症予防に使用する国際的な指標です。単位は気温と同じ摂氏度（℃）ですが、気温とは異なります。

3

どんな場所が危ない？

●屋 外 炎天下では直射日光や、コンクリートの照り返しなどの影響を受けるので、日陰がない道を歩行しているときも要注意です。日傘・帽子を使用し、こまめに水分補給を。
●屋 内 高齢者などは条件によっては自宅でも熱中症になります。室温が 28℃を超えないよ
うにエアコンや扇風機を上手に使い、水分補給を忘れずに。
●車 内 閉め切った車内で冷房を切ると車内温度は一気に上昇します。短い時間でも熱中症の危険が高くなります。

熱 中 症 の 対 処 法

軽 症
主な症状

めまい・立ちくらみ・こむら返り・大量の汗のどの渇きを感じたときには、体の水分が２％失われているといわれています。のどの渇きを感じていなくてもこまめに水分補給ができ対処法

涼しい場所へ移動して安静にし、水分補給を。

るよう、近くに飲み物を用意しましょう。自分で水が飲めない、症状が改善しないなど、重症のときは迷わずに救急車を呼んでください。
熱中症はときに命にかかわることがあります。自分の体力や若さを過信しないで、症状に応じた対処をすぐに行いましょう。

中等度
主な症状

頭痛・吐き気・体がだるい・体に力が入らない・集中力や判断力の低下

対処法

涼しい場所へ移動し、ぬれたタオルや氷のうで体を冷やす。安静にして十分な水分と塩分の補給を。改善しないときは医療機関へ。

重 症
主な症状

意識障害（呼びかけに対する反応や会話がおかしい）・けいれん・運動障害対処法

救急車を呼ぶ。救急車が到着するまでは、涼しい場所へ移動して安静にし、体が熱ければぬれたタオルや氷のうで体を冷やす。

えのきの梅和え
材 料 （２人分）
1人分

えのき……………………… 小 1 束（ざく切り）
酒…………………………… 小さじ 1
梅干し……………………… 中 1 個（果肉をたたく）
しょうゆ…………………… 少々
かつお節…………………… 小 1/2 パック

14kcal
塩分 0.7g

元気のモトは食事から !

傷みを防ぐ工夫で安心
午後の活力弁当
暑い時期のお弁当は傷みが早くて心配です。そこで安心して食べられるひと工夫を。
食欲をそそるお弁当で暑さに負けない元気を維持しましょう！

作 り 方①耐熱皿にえのきを入れて酒をふり、ラップをしてレンジで 1 分加熱する。
②梅肉、しょうゆ、かつお節で和える。

梅干し
酸味のクエン酸は、ごはんなどの糖質をスムーズにエネルギーに換えるので、疲労回復を促してくれます。

グレープフルーツのはちみつマリネ

冷凍すればに!
保冷剤代わり材 料 （作りやすい分量・８人分）
グレープフルーツ（ホワイト・ルビー）…………各 1 個
はちみつ……………………………………………大さじ 1

アレンジ活用術!

作 り 方

炒め
鶏肉の照り焼きを
ぎ）
ね
は
た
ま
た玉ねぎ（
で
卵
き
溶
、
て
煮
とだしで
て、
せ
の
に
ん
は
ご
、
とじ
を添え
ミツバや刻みのり
れば親子丼に。

1人分
393kcal①グレープフルーツは薄皮をむいて、はちみつでマリネする。

グレープフルーツ
ビタミンＣが豊富。ルビーグレープフルーツにはトマ
トでおなじみのリコピンという色素が含まれ、抗酸化作用が期待できます。

塩分 0.9g

1人分
32kcal
塩分 0.0g

しっかり加熱し、菌を増やさない対策を
食中毒の原因はさまざまな菌。予防するには菌をつけない、増やさない、殺すが 3原則。そのためには、手洗いはもちろん、調理器具を清潔に保つことも大事です。菌をつけないためには、魚や肉などの生ものと野菜などを扱うまな板や包丁を分けます。
増やさないためには、室温に置きっぱなしにしない、水気をよくふくなどが大事です。
菌は、水分があり温度が上がると増えるので、なるべく汁気をとばし、冷ましてから詰めます。そして、菌を殺すには完全に火を通すこと。冷まして詰めたお弁当の菌を増やさないように、保冷剤を添えることもお忘れなく。

●撮影 愛甲武司

鶏肉の照り焼き丼のみのエネルギー・塩分。
えのきとグレープフルーツは含みません。

●スタイリング 宮沢史絵

鶏肉の照り焼き丼

酢

材 料 （２人分）

作 り 方

米………………………………… 1/2 合
酢………………………………… 小さじ 1/2
植物油…………………………… 小さじ 1
ししとう………………………… 10 本（穴をあける）
かぼちゃ（わたをとったもの）… 40g（くし形切りにしてラップで包みレンジで 30秒加熱する）
鶏もも肉………………………… 200g
（3 〜 4㎝四方のそぎ切り）
しょうゆ・酒・みりん …… 各大さじ 1/2
A
酢…………………………… 小さじ 1①米を炊飯器に入れ、通常の水加減に酢を加えて炊く。
②植物油の半量を熱し、ししとうとかぼちゃを焼いて、塩（分量外）をふって取り出す。

酢には防腐効果があるので、ごはんを炊くときに加えたり、肉や魚の下味に加えることで、傷みにくくなります。

③鶏もも肉にＡをなじませ、10 分くらいおき、
汁気をきって（汁はとっておく）残りの植物油を熱したフライパンで両面を焼く。蓋をして弱火で蒸し焼きにし、中まで火を通す。とっておいた汁を加えて、煮詰めながらからませる。
④①のごはんにししとう、かぼちゃ、鶏もも肉を
のせる。

料理制作
牧野直子
（管理栄養士）4
ケ ン ポ ・ イ ン フ ォ メ ー シ ョ ン ◯夏の健康運動で健康運動のすすめ 6 リフレッシュ
ヘルス＆アクティブエイジング研究所

健診受診・
PepUp登録
で事務用品を
！
もらおう

もちよし

医学博士 三浦 望慶

近年は温暖化が進んでいるといわれていますが、今年は5月から最高気温が30℃近くになる日がありました。梅雨明け

この期間は熱中症対策も必要ですが、暑さに負けず、屋外での健康運動としてのからの7月・8月は特に暑い日が続きます。

ウォーキング・ジョギングなどは続けたいものです。

日射しも強く、
暑さと運動で参考になるのは、
日本で最も暑い、沖縄の人たちです。沖縄の7月・8月の最高気温は32℃、頃になると、公園などにたくさんの人たちが集まって、体操・ウォーキング・ジョギングなどを楽しんでいます。

ドイツでは運動私たちは「早朝や夜は運動しない」という固定観念を持っています。私はドイツに1年間滞在しましたが、クラブ制度が充実しており、ドイツ人は運動を楽しむことを習慣にしています。
夕方5時に仕事を終えて帰宅し、軽い夕食の

aiヘルスアップポイントは事業所向けのポイントです

昨年末に「 ai ヘルスアップポイント」のログインIDを記載した案内書をお送りしました。
「 ai ヘルスアップポイント」は「家族の健診受診率向上」と「個人向け健康ポータルサイトPepUp の登録率向上」にご協力いただいたインセンティブとして進呈しております。貯まったポイントは、常備薬や事務用品と交換できます
ので、まだログインがお済みでない場合は、ぜひログインしていただき、
ご活用ください。

1

家族の健診受診率

40歳以上の家族健診（特定健診）受診率が、目標値を達成すると 4,000ptを進呈

あと、週に1 〜 2回、夜 8 時からサッカーやバレーボール、体操などの運動クラブへ行くのがドイツ人の楽しみでもあり、習慣でした。

「暑さに合わせて運動をする」という柔軟な考え方で、行き帰りの通勤を運動に利用
私たちも、猛暑が続く7月・8月は①

したり、早朝や夜の時間に健康運動や好きな運動を実施して、身体も心もリフレッシュしたいものです。

対象者数
目標受診率
1〜 20名90%② 21〜 50名

③ 51〜100名

80%
70%

対象者数
目標受診率
④ 101〜200名
60%⑤ 201名〜50%※対象となる家族がいない場合、被保険者の健診受診率95％以上達成で、4,000ptを進呈「

医療費のお知らせ」についての重要なお知らせ

3

PepUp登録率
被保険者数に応じた目標登録率を達成

すると 4,000ptを進呈「医療費のお知らせ」は年度内に２回、すべての医療費をまとめて、該当する被保険者・被扶養者の皆さまに送付しておりますが、昨年度からスタートした健康情報サービス「 PepUp」
にて、毎月、医療費に関するお知らせを閲覧していただくことができますので、

対象者数
目標受診率
1〜 20名100%

令和2年6月送付（令和元年10月〜令和2年3月受診分）
をもって「医療費のお知らせ」
を終了させていただきます。

①

お願い申し上げます。
また、「PepUp」の登録率向上にもご協力いただきますよう、よろしくお願いいたします。

③ 51〜100名

ただし、医療費控除等で必要となる場合は、申請により医療費に関する証明書を発行いたします。何卒、ご理解いただきますよう

公告

加入事業所変更のお知らせ

事業所編入

事業所
名称変更
事業所削除

愛鉄連健康保険組合の規約の一部が変更されましたので公告します。

事業所名

所在地

編入年月日

株式会社タケダ

愛知県刈谷市

平成31年4月1日

久米産業株式会社

名古屋市南区

平成31年4月1日

株式会社高津製作所

名古屋市港区

令和元年6月1日

新日工業株式会社

愛知県豊川市令和元年6月1日

事業所名

所在地

変更前

変更年月日

株式会社名張ホールディングス

愛知県大府市株式会社エヌ・ビー・エンジニアリング

平成25年12月13日

株式会社ヤハタロジコム

愛知県北名古屋市

株式会社リード

平成31年4月1日

事業所名

所在地

削除年月日

株式会社サントル

名古屋市南区

平成29年4月1日

常務理事 井﨑茂

平成31年2月21日に経済産業省から発表された「健康経営優良法人2019」では、当組合から申請した33社（大規模法人部門
１社、中小規模法人部門32社）全社が認定され、3年連続で100%の認定となり、愛知県にある89健保組合のなかで認定事業所
数が一番多い結果となりました。
８月からは「健康経営優良法人2020」の申請がはじまります。他の事業所の皆さまも当組合の保健事業のメニューを実施し、「健康経営優良法人2020」の申請にチャレンジしてみませんか。当組合は健康経営の普及促進に努め、申請を支援しています。

85%
70%

⑤ 301名〜50%

2

家族の健診受診人数
40歳以上の家族が健診（特定健診）を受診すると、1人あたり 500ptを進呈

500pt × ○○人
1 の受診率の目標値達成が難しい場合でも、受診人数を増やすことで、多くのポイントをGETできます！

4

家族も健診GO！プロジェクトⅡ NEW
40歳以上の家族が健診結果の写しを、事業所経由でご提出いただくと、

1,000ptを進呈
くわしくは「ケンポ・インフォメーション③」をご覧ください。

380pt〜
トイレットペーパー1,600pt〜
コピー用紙
2,200pt〜
乾電池

貯めたポイントは素敵な商品と交換できます！

4,500pt〜
コーヒー

令和元年 秋 健康ウォーク 10月5日（土）に開催決定！

13,000pt〜
電子吸着ボード
場所は安城市

ぶらり安城探訪コース

歴史と自然にふれよう

スタート受付（株）マキタ本社（名鉄名古屋本線・新安城駅下車、徒歩5分）
ゴール

8.0km

名鉄西尾線・南安城駅

被保険者あての案内と申込書は、家庭常備薬無償配付申込書とあわせて送付します。
（8月初旬頃）
また、
当組合のホームページもご覧ください。

みどころ

健康経営優良法人の申請をサポートします！

② 21〜 50名

対象者数
目標受診率
④ 101〜300名
60%

ポイント を貯めるには？

日中は屋外で運動できる状態ではありません。沖縄の人たちの夏の運動時間は早朝と夜です。朝は5時頃から、夜は7時

aiヘルスアップポイントのログインはお済みですか？

●安城市総合運動公園●安城公園・小動物園●安祥文化のさと

お知らせ

体育施設、子どもの遊具、SLの展示などがある総合公園
ポニーやシカのいる小動物園、
バードハウスがあります
城址公園など、美術と歴史を楽しめる文化ゾーン▲ 安城市ウォークの様子

当日は「安祥文化のさとまつり」
開催予定！

健康ウォークに参加するたびにポイントがたまる「aiポイント」
キャンペーンを実施中です。
1回参加するごとに1ポイント。ポイン
トがたまると「aiポイント賞」として素敵な記念品をプレゼントします。
どんどん参加して、健康な体と記念品をゲットしてください。

S

p

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トップ選手のスパイクは、させない
砂の上を感じ！
打点の高さ

ネットの高さは
インドアと同じ（男子 2.43m ／女子 2.24m）

あ・うんの
…
呼吸が大切

全力プレーが多いのはは！
制2 人 ならで1914 年にハワイアンの遊びから始まったビー

チバレーボールは、1930 年に現在の 2 人制となり、1996 年にオリンピックの正式種目とな

コートの広さを比較すると…

ビーチバレーボール

ボールの
大きさはイ
ンドアとほぼ同じですが、内気圧が低く設定されているためスピードが出にくいのが特徴です。

8m

片面 8m × 8m に 2 人

8m

りました。インドアのバレーボールよりも少し狭いですが、コートの中はたったの 2 人。足元は砂で、太陽や風の影響もあるなど、かなりハードなスポーツです。

インドア（6 人制）

片面 9m × 9m に 6 人

基本ルール● 1 セット 21点の 2 セット先取（3 セット目は 15 点先取）、デュースの場合は 2 点差がつくまで続ける● ラリーポイント制● 3 タッチ以内に相手コートに返せないと失点（ブロックのワンタッ

チをそのチームのプレーの 1 回に数えるため、残り 2 回のタッチで相手コートに返さなくてはならない）● 太陽や風の向きにプレーが左右されるため、1・2 セット目は両チー
ムの点数の合計が 7 の倍数になったとき、3 セット目は 5 の倍数になったときにコートチェンジ

そのため、ラリーが続きやすい！

9m
9m

プレー時、インドアと違うところ▶ダブルコンタクト（ドリブル）の判定が厳しいため、
オーバーハンドトスには高度な技術が必要。美しいセット
アップは見所の 1 つ！

▶フェイント（指の腹を使ったティップ・プレー）は禁止※指の背中側を使ったプレー（ポーキー）や指先（コブラショット）を使ってコントロールするプレーは可

協力：一般社団法人 日本ビーチバレーボール連盟

発行者 ： 愛鉄連健康保険組合 〒453-0804

名古屋市中村区黄金通1-18