あなたと健保組合をつなぐ情報誌

ミサワホーム健康保険組合

特集p.2

特定健診・特定保健指導～早めの健康管理がみんなを救う～

p.4

食欲の秋

p.6

スポーツの秋

p.8

読書の秋

p.9

行楽の秋

p.10
p.12

知っておきたい男性・女性特有のがんお財布にやさしい！ 医療費節約術

p.14

早めの対策で、しっかり予防p.15

平成 29 年度決算の概要をご報告します

p.16

お知らせ

インフルエンザ

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ミサワ健保

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会員番号は、お配りした『HEALTH秋号』でご確認ください
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秋号
本誌をご家庭で保存してください

特

定

健

診

・

特

定

保

健

指

～

導

早

健診結果で メタ ボ と判定されたあなたへ…

女性 90cm 以上である

NO

YES

あてはまるものにチェック

BMIが25以上である

血圧

2
BMI ＝体重（kg）÷身長（m）

血糖

NO

YES

脂質

右の該当項目のうちいくつあてはまるかチェック

0個

1個

2個

3個

収縮期血圧：130mmHg 以上
または拡張期血圧：85mmHg 以上
空腹時血糖：100mg ／dL 以上
またはヘモグロビン A1c：5.6％以上
中性脂肪：150mg ／dL 以上
または
HDLコレステロール：40mg ／dL 未満

0個

1個

喫煙習慣
なし

情報提供
のみ

喫煙習慣

あり

動機付け
支援

（

積極的支援

2個以上

なし

情報提供
のみ

）

65 歳～ 74 歳は
動機付け支援

あり

動機付け
支援

特定保健指導

（

積極的支援

）

65 歳～ 74 歳は
動機付け支援特定保健指導内臓脂肪の蓄積により、高血圧・高血糖・脂質異常が起こり、リスクが重男性 85cm 以上

腹囲

なると、糖尿病や心筋梗塞、心不全、脳卒中などの大病を発症する可能性がそのような状況を予防・改善するために「特定保健指導」が行われます。

該当項目の数に応じて、「動機付け支援」と「積極的支援」の 2 種類に分けられます

高まります。この状態がメタボリックシンドローム（メタボ）です。

●特定保健指導の対象者

なぜ、メタボはだめなの？

～ 5 年後も健康でいるために～

健

康

管

理

が

み

ん

な

を

救

う

～

「健康診断」…あなたは活かせていますか？
健診は、「病気を見つける」だけでなく、「病気の予防」につなげることが大切です。
受けただけでは意味がありません。健診は結果を活かしてこそ、受ける意味があるのです。

活用度チェック

あなたは結果を活かしていますか？

健診結果はよく読んで捨てずに保管してくださいね□ 健診は毎年受けて、健診結果を保管している□ 健診結果は数年分を見比べて変化を見ている
異常がない範囲でも、前年・前々年の結果と見比べて変化を見ましょう。
体重の増加や数値の悪化がみられたら日々の生活を振り返り、改善を図ることが大切です。

この段階で改善に取り組む
ことが、今後の健康を維持するために重要です

生活習慣病になる前に、食事や運動など生活改善をして病気を予防しましょう。

□ 要再検査や要精密検査、要医療は必ず受診する「まだ大丈夫だろう」と、
放置してはいけないニャ

もう一度検査したり、詳しい検査を受け、状況によっては治療の開始が必要です。要医療の場合は、ただちに受診しましょう。早期の治療が重症化を予防します。

５年後も健康でいるために、大切なのは今 ！

特定保健指導を行うのは、保健師や看護師、管理栄養士など病気予防のプロです。健診結果を見ながら、一方的に指導するのではなく、一人ひとりの生活

それは

いいですね

ウオーキングの回数や時間を増やしてみませんか？

あと少しなら、長く歩けるかも

量を減らしたり、
回数を減らしてみませんか？

に合った目標を一緒に設定して健康的な生活習慣を続けられるよう継続的にサポートします。

休日にたまにウオーキングしてます

食事はどうですか？

揚げ物とラーメンが好きなんです自分の体と向き合ういい機会でした

特定保健指導の対象は、将来病気を発症するリスクの高い方ですが、生活改善

腹囲とコレステロールが
心配ですね

運動は
何かされて
いますか？

ウオーキングを週３回、分っといいと思います

ラーメンのスープは残しましょうねをすれば予防も可能です。
「まだ大丈夫」と先送りにせず、必ず受けましょう。

ウオーキングは脂質異常症の予防に効果的ですよ。
具体的な目標を書いてみませんか？

揚げ物は減らす、

ラーメンは
週１回までならがまんできるかな

30の□ 要経過観察の場合は、生活習慣を改善する※高血圧症、糖尿病、脂質異常症の治療のための薬を服用中の方は特定保健指導の対象となりません。

健さんが受けてみましため

要医療値の方への重症化予防対策

精密検査や治療は早めに受けましょうね！

再検査や精密検査
は健康保険で受けることができるんだニャ

放置することで脳卒中、心筋梗塞、腎不全（人工透析）など重症化のリスクが高い社員の方を対象に、事業所と協同して早期受診・治療のための受診勧奨を実施しています。

ご家族は健診を受けていますか？
まだ申し込みがお済みでない方は、早めに申し込んでください

皆さまが安心して仕事に集中するためにも家族の健康はとても大切です！
受診予約期限平成 30 年 12 月 28 日（金）まで

健診受診期限平成 31 年

1 月 31 日（木）受診まで【被扶養者健診対象者】① 配偶者② 平成 31 年 3 月 31 日現在の年齢が 40 歳以上の方

任意継続被保険者の方にも① ②ともに、健診受診日において被扶養者資格を有する方に限ります。

同健診をご案内しています※平成 30 年 5 月 7 日に対象者宛に健診案内を送付しております。

3

www.misawa-kenpo.or.jp2

塩分 1.2g

食 欲のカラダが喜ぶ ごちそう旬野菜サラダ
収穫の秋。季節の野菜をふんだんに取り入れながら、肉や魚などのたんぱく質をプラスすれば、見た目や栄養面のバランスがよいサラダができあがります。根菜やきのこなど秋の味覚をたっぷり使った絶品サラダを、食卓

秋といえば「食欲の秋」！ 脂ののった魚、果物、お芋、栗、そして秋の味覚を使っの主役にしましょう。
うばたスイーツなどが店頭に並び出すと同時にどんどん涼しくなるせいか、なんでも美味

なお み

料理制作◦伯母 直美（管理栄養士・旬菜料理家）
スタイリング◦サイトウ レナてきた人も、実はこの季節に挫折してしまうケースが多いものです。

秋鮭とかぶのあったかサラダ●作り方

鮭…… 2 切れ（180g）
塩・こしょう…… 少々
小麦粉…………… 適量
かぶ…… 2 個（150g）
れんこん………… 80g
エリンギ…1 本（40g）
しめじ…………… 40g
サラダ油…… 小さじ 3〈ドレッシング〉◦めんつゆ（3 倍濃縮）………大さじ 2◦水…………………………大さじ 1◦酢…………………………小さじ 2◦おろししょうが…………小さじ 1◦はちみつ…………………小さじ 1/2◦塩・こしょう……………少々どちらを選ぶA やっぱり大好き
豚汁

VS

A OR B

夜 食 編 原 小枝（管理栄養士）

B さっぱりそんな食欲を上手にコントロールする方法をご紹介します。

太らない食べ方太らないためには、５大栄養素といわれる糖質、たんぱ

読 書の

く質、脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよくとること、食べすぎないこと、夜は食べたものが脂肪になりやす
いため夕食は 21 時までに食べることが望ましいといえます。どうしても夜遅くや寝る直前に食べるときは軽めにしましょう。

また、空腹時に糖質の多いものを食べないことも重要。
血糖値が急上昇して、体脂肪の合成を促すホルモンが大量に分泌されてしまいます。

行 楽の太らない「食べ順 3 ステップ」❶野菜を食べる

ヘルシー
玄米サラダ

◦ビタミンやミネラルがとれる。

があるため、食べすぎを抑えら◦糖質の多いイモやかぼちゃは野れる。

菜にカウントしない。
残業で帰りが遅くなると夫から連絡あり。
＂夕方におにぎりを食べた＂と言っていたけ
ど、帰ってからも少し食べたいはず。夫が大好きな豚汁を作ってあげたいけど、お肉は高カロリーかな…

◦量の目安は、毎食小鉢２皿。
時間も遅いし、そろそろメタボも気になる年齢。最近はやりの玄米サラダのほうが、ヘルシーで夜食には向いてるかな？

❷肉・魚を食べる

脂質と食物繊維を避けて、上手に疲労回復を
ビ ー マ ル ワ ン

遅い時間の食事が太りやすいのは、BMAL1 というたんぱく質が 22 ～ 2 時頃を中心に活性化し、脂肪を溜め込もうとするからです。脂質の多いものは避け、胃の働きを低下させる冷たいものや、胃腸が休まらな
い消化の悪いものも控えましょう。一方、空腹は睡眠をさまたげるので、ある程度の食べごたえも大事です。
玄米サラダは冷たく、玄米は栄養豊富ですが消化に時間がかかる食物繊維が多いので、ランチなどで楽しみたいメニューですね。炭水化物は夕方におにぎりを摂っているので、夜は筋肉の材料になり代謝

アップにつながるたんぱく源を、豚汁で補いましょう。温かく満腹感も得やすい汁ものは、夜食向きです。
油揚げやバラ肉を避け、豆腐や赤身を使えば脂質を控えられます。もも肉や肩肉は疲労回復によいビ
タミン B1 も豊富で、翌日の体調回復に効果的です。
食物繊維が多いごぼうやこんにゃくは避けたほうがよいですが、大根、にんじんなどは消化によいのでOK です。血圧を上昇させ良質な睡眠をさまたげる
塩分を控え目にするために、だしを濃くとるとよいでしょう。

◦たんぱく質や脂質がとれる。
◦卵や豆腐、納豆などの大豆製品

新婚の妻・アキヨさん

も OK。

今日の夜食は◦肉も魚もバランスよく食べる。

A◦量の目安は、毎食厚さ２cm の

「豚汁」
にしよう！

にぎりこぶし大。

❸ごはん類を食べる◦糖質がとれる。
◦パンやめん類もごはん類。
◦少量で満足感が得やすいのは、
粒状のごはん。
◦量の目安は、毎食茶碗のふつう盛りを１杯。

5

www.misawa-kenpo.or.jp◦食物繊維が多く、よく噛む必要◦海藻やきのこも OK。

◦食物繊維が血糖値の上昇をゆるやかにし、体脂肪がつきにくい。

にしますか？

❶鮭をひと口大のそぎ切りにして、塩・こしょうをふり小麦粉をまぶす。
❷かぶは葉を落とし、皮ごと縦半分に切ってから薄切りにし、れんこんは輪切りにする。エリンギは薄切り、しめじは小房に分ける。
❸フライパンにサラダ油小さじ 1 を熱し、中火で❶の鮭の両面を焼く。同じフライパンにサラダ油小さじ 2 を加え、❷の野菜の両面を焼きつける。
❹ボウルなどにドレッシングの材料を混ぜ合わせ、❸を熱いう
ちに漬け込み、食べる直前に器に盛りつける。

●材料 ( ２人分 )運 動のしく感じられてモリモリ食べちゃう危険なシーズン。夏までは頑張ってダイエットし撮影◦巣山 サトル

あなたはどんな

１人分
エネルギー 240kcal

み、
ら漬け込
か
て
い
を焼
した
鮭と野菜
じ込めま
閉
を
味
旬のうま

◦体内でもっともエネルギー消費が多い筋肉の材料になる。
◦ごはん類より消化に時間がかかり、適量とれば空腹を感じにくい。

◦活動量が減る夜などに食べすぎ
ると、脂肪になりやすい。
◦活動量の多い日中はきちんと食
べないと、間食や食べすぎにつながる。

4働きざかりの世代
は、公私ともに自分の時間が少ない世代です。このような環境では、 新 た に 毎 日 30 分の運動の時間を設けることが難しい場合があ

通勤時はウオーキングシューズを履いて、できるだけ速足で歩
く
10 分
×
2回

エスカレーターと階段があったら、積極的に昇りも降りも階段
を使う
2分
×
12回

テレビを見ながら、歯磨きをしながら筋トレ

洗濯、掃除、ぞうきんがけなど
家事をする

スポーツの
天候に恵まれ、気温が安定し、夏のように脱水に陥る危険も、冬ほど心臓や血圧への負担も大きくなく、無理なく運動することができる秋は、スポーツには絶好の季節です。
しかしながら、運動習慣を続けるためには、ちょっとしたコツがあります。皆さまが続けやすくなるためのヒントをご紹介します。

ります。
そんなときは、生活の中で「一石二鳥の運動チャンス」を探してみましょう。時間のないときは生活の中で体

10 分
×
3回

を 動 か す こ と を 続 け、
時間ができたときに運30 分動習慣として続けてい子どもと外で遊ぶ

洗車をする

30 分 の ウ オ ー キ ン
グの消費カロリーは約90kcal で す。 右 記 のようなことでも代替可

30 分

能です。

30 分

「まだできる」で、やめておく
けがをすると、回復するまでの期間、運動

信すると、オーバーワーク・オーバーペースにはできません。この期間が長くなればなるほ

なりがちです。順調に見えているときこそ、ど、運動自体をやめてしまうケースが多くな

注意することが必要です。「まだできる」とります。そのため、けがをしないことを最優思ったときにやめておくことが、安全な運動

先に運動を継続していくことが大切です。

習慣につながります。

短期間で結果を求めたり、自分の体力を過※男性で体重 70kg の場合の消費カロリーを想定しています。

「 見 え る 化 」す る と 、継 続 と 改 善 に つ な が る
運動の効果は、一朝一夕には現れません。根気強く続けてさえいれば、やがて効果は現れるものですが、前進している実感が得られないと運動をやめてしまうケースが多くす。
「見える化」すると、「意外に運動していなかった」など、反省点が見つかる場合もあります。
なお、十分な運動をしているのに思ったような効果が得られない場合、嗜好品などによる摂取カロリーが多い可能なります。
そこで、毎日の取り組みを「見える化」してみましょう。

性があります。消費カロリーだけでなく、摂取カロリーに

体重や腹囲以外にも、運動をした日や毎日の歩数などを手も注目し、集まったデータを分析して、どんどん改善して帳やカレンダーに記入し、「これだけやった」という達成感

いきましょう。

無理のない減量ペースは
1 カ月間に 0.5 ～ 1.0kg

けがを防ぐ
ポイントを
忘れずに！

ウォーミングアップとクーリングダウンを忘れずに体力がついてから…

にしますか？

く方法です。

けが は、継続の最大の敵。

あなたはどんな「時間がない」ときは、生活の中に運動を取り入れるを運動継続のモチベーションにしていく方法がおすすめで昔のイメージでハードなスポーツを始めない「見える化」のポイント

7

www.misawa-kenpo.or.jp

動きやすい服装や運動に適した靴を用意する

体調が悪いときは無理をしない足腰に不安がある人は、水中ウオーキングがおすすめです
メモのしやすさ、振り返りやすさを重視した手帳・カレン
ダー選びで、「見える化」しましょう。

「見える化」したら、ときど
き振り返って効果の確認と改善点を探しましょう。

十分な運動をしているのに、効果が得られない場合は、嗜好品を中心とした食習慣の「見える化」も必要です。

足腰に不安がある人は、水中ウオーキ

酸素運動として始めやすいウオーキング

ングやエアロバイクなどの体重の負荷がですが、足腰を痛めている場合は状態を下肢にかかりすぎない運動から取り組む悪化させたり、体重が重い場合はけがをことをおすすめします。手軽にできる有するリスクがあることに注意しましょう。

6

行 楽の

読 書の

めるお出かけにいきたいですね。
ミサワ健保の被保険者の方は、「ライフサポート倶楽部」の会員です！ 宿泊施設やテーマ
パーク、レンタカーなどを特別価格でご利用いただけます。
「ライフサポート倶楽部」で、お得に秋を楽しみませんか？

主な提供サービス
リゾート・トラベルゴルフ

お得な国内外のホテル・旅館、JR 付き
宿泊プランをご利用いただけます。

会員様だけの特別価格で、お得な直営
ゴルフ場をご紹介しています。

げんき

くらし

人間ドックや健康相談など、会員様の健康のためのサービスです。

住宅やお引越し、ペットから介護まで様々なくらしの情報をご提供しています。

はぐくむ

きずな

保育所・託児所から、育児関連のサービスです。

婚活パーティーやブライダル、葬儀のご相談が可能です。

くるま

あそぶ

レンタカーやカーシェア、自動車売買に関する情報をご提供しています。

アミューズメントや映画・ライブ等のチケット手配も可能です。

資格取得や趣味・カルチャーから語学、海外留学の情報をご提供しています。

ご利用資格
祖父母

祖父母

二親等

父母

父母

一親等

配偶者

被保険者

二親等

配偶者

二親等

兄弟姉妹
配偶者

一親等

配偶者

子
孫

二親等

兄弟姉妹

配偶者
会員専用ホームページ

http://www.lifesc.com
二次元コードからでも OK!

お問い合わせ先は、リソル予約センターまで
宿泊
生活サポートログインに関して9「メンバーズナビ」にアクセス！

会員番号は、お配りした『HEALTH秋号』でご確認ください0120-837-330 受付時間（年末年始休）
平 日 10:00 ～ 18:00（生活サポートは 17:00 まで）
土日祝 10:00 ～ 17:00
0120-208-330 ※ご連絡の際は、会員番号とお名前をお伝えください。

www.misawa-kenpo.or.jp

と う

か

か ん

行 楽の

ゆ

「燈火親しむべし」という言葉をご存知ですか？ これは、中国・唐代の文人である韓愈が残した詩の一節です。
「秋は涼しさが気持ちよく、夜には明かりを灯して読書をするのに最適だ。
」という意味で、読書の秋の由来になっているそうです。
しかし、読書に夢中になるあまり、薄暗い中での読書や休憩なしで読み続けることは、視力の低下につながります。次のことに気をつけて、楽しい『読書の秋』をお過ごしください。

読書の際に注意すること

目の疲れに効くツ ボ

目が疲れたときは…

◦部屋の明かりは十分に。手元を照らすことも忘れずにツボを親指で押し上げる◦正しく、無理のない姿勢でさ ん ち く攅竹 眉毛の内側の端◦本と目はできるだけ離す◦頭や手で本に影をつくらない

親指を攅竹のさんちく攅竹ツ ボ に 置 き、

◦適度に休憩をとる。休憩中は遠くを見る

グーッと圧を加えていく。
●監修 佐藤 正子
健康運動指導士・鍼灸師にしますか？

まなぶ

あなたはどんな

秋の味覚狩りなど、自然を満喫しながらお出かけを楽しむ季節です。家族や友人と絆を深～視力の低下にご用心～

あなたは大丈夫

上方向に圧
をかけやす
いように親
指でゆっく
り押す。

◦目薬をさしたり、まばたきの回数を増やしたりして「ドライアイ」
を防ぐ

正常な
カーブ

？

ストレート
ネック

誤った姿勢で読書を続けると「ストレートネック」に！
うつむきがちな姿勢を長時間続けると、首の骨の正常なカーブがなくなり「ストレートネック」になってしまいます。

ストレートネックの主な症状◦頭痛 ◦腰痛 ◦首の痛み ◦肩こり
◦めまい ◦吐き気 ◦手の痺れ ◦耳鳴り ◦不眠
最近の読書は本だけではなく、専用の端末を使った電子書籍を利用するケースが増えています。たくさんの本をどこへでも持ち運ぶことができ、文字の大きさも自由に変えることができる便利な電子書籍も、本同様読む姿勢には気をつけて上手に使いましょう。

8

知っておきたい

男 性 ・ 女 性 特有 のがん？

そもそも「がん」って…どんな病気「がん」は、＂細胞の遺伝子が傷ついて起こる病気＂です。
私たち人間の体は、すべて細胞で構成されています。細胞は、普通に生活しているだけで常に刺激や毒性のある物質などにさらされていますが、通常、刺激などで傷ついた細胞は、自己回復し、元通りになる力があります。
しかし、細胞の持つ回復力をはるかに超えるダメージを受けると、傷ついた部分が回復できず、細胞自身が正常な働きをしなくなったり、別の働きをしたりすることがあります。そして、さらにダメージが重なったり、大きくなったりすると、傷ついた細胞が「がん細胞」に変

乳がん
乳がんの罹患数は年間 7 万件以上で、女性がかかるがんでもっとも多いがんです。
胃がんや大腸がんは高齢になるほどかかりやすい特徴がありますが、乳がんは 40 ～◦初潮が早い／閉経が遅い

細胞の「がん」化●イニシエーター、プロモーターは、「発がん物質」とも呼ばれます◦妊娠や出産経験がない◦閉経後のホルモン補充療法

◦飲酒

◦高身長

◦初産年齢が遅い状

プロモーターの例…

タバコ／排気ガス／食品添加物

タバコ／農薬や断熱材に含まれ／紫外線／放射線る成分◦肥満（閉経後）など

あまり動かないのが特徴です。しこりを発見したら、自己判断せず、専門医の診断を受けるのがおすすめです。

子宮頸がん

男性・女性特有のがんで、そいずれも定期的な検診と日々のアルコールの飲みすぎに注意！

疲労やストレスをためこまない！

女性編

男性編

前立腺がん
男性特有の前立腺がんは、60 歳以降に増え始める高齢者のがんです。近年では、40 ～ 50 歳代での発症も増えています。

子宮頸がんの発症は、30 ～ 40 歳代がピークです。50 歳代以降では減少する傾向にありますが、20 ～ 30 歳代で増加傾向にあるのが特徴です。

危険因子◦食生活の欧米化（動物性脂肪や高たんぱくの食事が増え、野菜の摂取が減っているとリスクが高まる）◦高齢者

状

バランスのとれた食事を心がける！

進行とともに症状が現れます。よく知られる症状の 1 つにられ、約 90％が良性とされています。乳がんのしこりは硬く、症など

れぞれ危険因子は異なりますが、早期の段階では自覚症状に乏しいとされる乳がんですが、乳房のしこりがありますが、乳腺のしこりは他の病気でもみ

危険因子

など

タバコは
厳禁です！

健康管理（右記参照）が大切です。

症

イニシエーターの例…

「がん細胞」に成長◦授乳歴がない◦喫煙

わってしまうことがあります。これが、「がん」の始まりです。

プロモーター（がん成長因子）の刺激

50 歳代と比較的若い世代から多いのが特徴です。

危険因子

イニシエーター（発がん因子）の影響◦ HPV（ヒトパピローマウイルス）の感染◦多産◦ HPV 以外の性感染症◦喫煙◦経口避妊薬の使用など

初期にはまったく症状がないのがふつうです。月経でないときの出血（不正性器出血）、臭いの強いおりものなどが典型的な症状ですが、ある程度進行してから現れる症状です。婦人科の診察で発見しやすいがんですので、定期的に検査を受けることが大切です。

がんについてもっと知りたい方は「国立がん研究センター がん情報サービス」で検索症

状◦血縁者に前立腺がんになった人がいるなど

初期には特有の症状がありません。進行すると、尿が出にくい、尿の回数が多くなる、残尿感、夜間頻尿、血尿などがみられます。
骨に転移した場合は、背中の痛みや腰の痛み、足のしびれなど
激しい痛みを伴います。また、前立腺肥大症の症状と共通点も多く、両方の病気を合併してしまうことも珍しくありません。

前立腺がんを早期発見するための「PSA 検査」
PSA とは、前立腺でつくられるたんぱく質の 1 つです。前立腺に異常があるとその一部が血液中に入り、PSA 値が上昇します。PSA 検査では、採血し腫瘍マーカーを調べることで、前立腺がんの可能性を診断します。ただし、前立腺肥大症などの症状にも反応するため、他の精密検査と組み合わせて総合的に判断されます。
※この他、問診や直腸診なども行われます。

組合ホームページリンクコーナーでも紹介しています。

11www.misawa-kenpo.or.jp

10お財布にやさしい！
薬局に「お薬手帳」を持参すべし

その三

医療費節約術その一

過去 6 カ月以内に利用したお薬手帳を提示すると、処方せん 1 枚につき「薬剤服用歴管理指導料」が緊急時を除き、加算金がつかない時間に受診すべし
平日 8 ～ 18 時と土曜日 8 ～ 12 時以外の時間帯や日曜日・祝日は加算金があります。特に、6 歳未満

40 円（3 割負担の場合）安くなります。

の乳幼児は高額な加算金となります。

初めて利用する薬局では安くなりませんので、かかりつけ薬局を 1 カ所に決めて、お薬手帳を持参しましょう。

加算金額※詳細は薬局にお尋ねください。

その四加算金がある時間帯・曜日「かかりつけ医」を持つべし
同じ症状で複数の医療機関を受診する “ はしご受診 ” は、毎回の初診料や同じ検査、薬の重複により医

6 歳未満

6 歳以上

6 歳未満

6 歳以上

2,000 円

850 円

1,350 円

650 円

休日

3,650 円

2,500 円

2,600 円

1,900 円

6,950 円

4,800 円

5,900 円

4,200 円深夜

け医を見つけておき、体調の変化や不安などを相談することが大切です。

A 病院
B 医院
C 医院
D 医院
合 計

初診料
2,820 円
2,820 円
2,820 円
2,820 円
11,280 円

22 時～翌 6 時（※自己負担額は、上記の 2 ～ 3 割）

月４回

休日、夜間の病院に行くか迷ったとき…、調べることができます！

同じ病院なら

その差は倍以上に！

例 はしご受診をすると…

再診

時間外
平日 概ね 6 ～ 8 時／ 18 ～ 22 時
土曜日概ね 6 ～ 8 時／ 12 ～ 22 時

療費がかさむだけでなく、体にも負担がかかります。はしご受診を避けるためには、信頼できるかかりつ

月４回

初診

初診料・再診料
A 病院
2,820 円
720 円
720 円
720 円
合 計
4,980 円子ども医療電話相談※窓口での支払いは、上記の 2 ～ 3 割です。
※同じ病院でも前の受診から１カ月以上あいた場合など、初診料がかかることがあります。
※初・再診料のみで比較した例です。実際にはこのほかに検査料などがかかります。

いつでもハローコール

こどもの救急#8000

電話番号は、お配りした『HEALTH秋号』でご確認ください

子どもの病気、けがの対応に

ミサワ健保の電話健康相談

診療時間外に病院を受診する

ついて、小児科医師・看護師

サービスです。24 時間対応、

かどうか、判断の目安を提供に電話で相談できます。お住

年中無休です。

するサイトです。

こどもの救急検索（対象年齢：生後 1 カ月～ 6 歳）

まいの地域によって対応時間は異なります（主に 19 時以

大きい病院へは、かかりつけ医の「紹介状」を持って行くべし

紹介
状

その五

降対応）。

子どもの医療費はタダじゃない！

他院の紹介状なしで病床数 200 以上の大病院を受診すると、診察料とは別に「特別料金」が加算されます。

子どもの医療費の多くは、自治体の助成によって自己負担がありませんが、それ以外の 7 ～ 8 割は皆さまの保険料から健保組合が負担しています。不要不急の時間外の受診はお控えください。

大きい病院にかかる際は、かかりつけ医に紹介状を書いてもらい、持参するようにしましょう。

●初診にかかるお金※治療に関する費用は除く

診療所など

診療所、
200 床未満の病院

初診料

初診料だけで2,820 円
（自己負担 3 割の場合 850 円）

数千円の差額その二「ジェネリック医薬品」を使うべし
ジェネリック医薬品は新薬に比べ、最大 8 割以上安くな

高血圧症

ロサルタンカリウム錠 50mg を 1 日 1 回１錠、3 割負担の場合（年額）

ることがあります。
12,045 円

新薬

大病院

初診料

200 床以上の病院

2,820 円

＋約 5,000円（自己負担 3 割の場合 850 円）

13

www.misawa-kenpo.or.jp

紹介状がない場合
選定療養費などの特別料金（歯科は約 3,000 円）

全額
自己負担

例
こんなに
おトクです

ジェネリック3,285 円
03,000 6,000

ジェネリックにかえると8,760 円の節約！
9,000 12,000（円）

日本ジェネリック医薬品・バイオシミラー学会「かんじゃさんの薬箱」より算出（2018 年 4 月）

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知って防ぐ 季節の病気

インフルエンザ

早めの対策で、しっかり予防

秋から冬にかけて流行するインフルエンザ、予防対策を実践しよう！

ウイルスに負けない体づくり
1. 体の免疫力を高める

疲労やストレスはウイルスへの抵抗力を弱めるため、十分な睡眠とバランスのよい食事を心がけて免疫力を高めておく。

2. インフルエンザワクチンを接種する

発症しても重症化を予防する
ことができる。
ワクチンの効果が現れるまでには2週間程度かかるため、11月中旬ごろまでにワクチン接種を終えておく。

こんな症状があればインフルエンザかも…
38度以上の発熱
全身倦怠感

インフルエンザの 予 防 対 策

流行前

頭痛や関節痛、筋肉痛のどの痛み、咳、鼻水

流行中

接触感染や飛沫感染を防ぐ

1. こまめに手を洗う

帰宅時や不特定多数の人が触るものに触れたあと、
調理前、食事の前は石けんを使って丁寧に手を洗う。
流水でよく手をぬらし、石けんを泡立てる｡

1

2

手のひらをよくこする。

手の甲をのばすようによく
こする。

3

4

指先・爪のあいだを念入りにこする。

指を交差させて、指のあい
だも洗う。

5

6

親指と手のひらを、ねじり洗いする。

手首も忘れずに洗う。

流水で十分にすすぎ、水気をよくふきとって乾かす｡

早めに医療機関を受診しましょう。
発症から48時間以内であれば抗インフ
ルエンザウイルス薬が効きます。
＊発症12時間未満の場合、検査の結果が陽性にならないことがあります。

2. 人混みへの外出を控える人が多い場所は飛沫を浴びやすいため、できるだけ避ける。
こうした場所へ行くときは、マスクを着用する。

3. のどの乾燥を防ぐ
のどが乾燥するとウイルスが進入しやすい。外出時はマスクを着用し、室内では湿度を50～60％に保つ。

インフルエンザ費用補助実施中！
詳しくは、

申請期限➡平成 31 年 1 月 31 日（木）必着

ホームページを▶対 象 者

接種日にミサワ健保の資格を有する被保険者（任意継続被保険者を含む）▶医療機関

受診者または受診者が所属する事業所が選定する医療機関▶接種期間

平成 30 年 10 月 1 日（月）～ 12 月 31 日（月）▶補助金額

上限 1,000 円

ミサワ健保

ご覧ください！

⬇
インフルエンザ検索14

平成 29 年度 決算の概要をご報告します

健康保険 決算のあらまし

経常収入合計55.9 億円◦ 4.6 億円の赤字決算となりました。主に、前期高齢者および医療費の増加によって増額した納付金によるものです。
◦収入の不足分を補うため、積立金から 4 億円繰り入れました。
◦収支差引額は、全額別途積立金へ積み立てます。

基礎データ

－

経常支出合計60.5 億円
11,310 名

平均標準報酬月額

384,008 円

総 標 準 賞 与 額

11,503 百万円

保

険

料

率

8.9％

➡
11,157 名➡
387,008 円➡ 12,415 百万円➡
8.9％

皆さまの医療費と給付金

7.9％
―

増

前年度比

前年度比

皆さまと事業主からの
保険料

0.8％

前年度比
保険給付費
1.4％
28 億円（25.2 万円）

積立金の取り崩し（50 万円）

増減率▲ 1.4％

収支差引額 0.7 億円

繰入金
4 億円

健康保険料
55.8 億円▲4.6 億円

平成29 年度

平成28 年度

被 保 険 者 数

経常収支差引額

＝

納付金
12.5％
28.8 億円（25.8 万円） 増

0.9％
増

高齢者医療のために国へ納める費用
前年度比

9％
増

保健事業費
2.4 億円（2.2 万円）

皆さまの健康づくりのための費用

その他
2.3 億円

その他

収入合計

2.2 億円

支出合計

62.1 億円

61.4 億円※（）内は被保険者１人あたりの額

介護保険 決算のあらまし
収入（介護保険料等）

6.8 億円－

支出（介護納付金等）

6.5 億円

＝

基礎データ

収支差引額

0.3 億円◦収支差引額は、全額準備金へ積み立てます。

事業所適用状況（平成 30 年 8 月）
■事業所数
43 カ所

www.misawa-kenpo.or.jp

平均標準報酬月額

427,824 円

総 標 準 賞 与 額

8,535 百万円

険

料

率

1.4％

➡
➡
➡
➡

増減率

6,846 名

1.2％

427,205 円▲ 0.1％

9,352 百万円
1.4％

9.6％
―

◦被扶養者（家族）◦被保険者（社員）・人数…………………10,004 人
・平均標準報酬月額…384,266 円（扶養率 0.96）
・人数…………………10,433 人
・平均年齢……………23.91 歳（男性 7,554 人・女性 2,879 人）※再掲：任意継続被保険者…113 人
保険料免除者………114 人（育児休業・産前産後休業）

・平均年齢……………43.67 歳

156,762 名保

平成29 年度

平成28 年度

被 保 険 者 数

ＨＥＡＬＴＨ
秋号（通巻 第 号 ） 平 成 年

160

30

月発行

10

お知ら
届出・手続きに必要な申請書は、
ミサワ健保ホームページからダウンロードできます。

ミサワ健保 申請書

せ検索

ご家族の異動があったら届出が必要です
ミサワ健保に加入しているご家族に異動があるときは、ミサワ健保への届出が必要です
被扶養者資格がない

ミサワホーム健康保険組合 〒１６３ ０­‒ ８１６ 東京都新宿区西新宿２ ４­‒ １­‒ 新宿ＮＳビルにもかかわらず、ミサ
ワ健保の保険証を使っこんなときは、被扶養者からはずれます！

て病院にかかった場
合、後日、医療費を返還していただくことになりますのでご注意く
ださい。

届出方法

◦就職等により、健康保険の被保険者になった◦パート、年金等の年間収入が 130万円（平均月収 108,334 円）以上を見込む
※ 60歳以上の方は180 万円（平均月収 150,000 円）以上
◦結婚等で、他の被保険者に扶養されている◦同居していた義理の親と別居した

異動理由の発生日から 5 日以内に、「被扶養者（異動）届」に必要事項を記入し、該当する被扶養者の保険証を添付して、在籍事業所（出向の方は出向元）経由でミサワ健保へ提出してください。
任意継続被保険者は、ミサワ健保へ直接提出してください。

住所が変わったら届出が必要です
健康診断のご案内や大切なお知らせをご自宅へお届けするため、転居時には住所変更届をご提出ください。

届出方法「住所変更届」に記入のうえ、在籍事業所（出向の方は出向元）経由でミサワ健保へ提出してください。
任意継続被保険者は、ミサワ健保へ直接提出してください。

☎０３（３３４９）８３５９（直通）保険証の紛失にご注意ください
しまい忘れや盗難など、保険証を紛失するケースが目立ちます。保険証を紛失した場合、金融機関などのカードと違い、利用停止ができません。悪用される場
合もありますので、厳重に取扱いいただきますようお願いいたします。
自宅外で保険証を紛失した場合は、必ず警察へ届出を行い、再交付手続きを行ってください。

手続き方法「被保険者証滅失・き損・無余白 兼 再交付申請書」に記入のうえ、在籍事業所（出向の方は出向元）経由でミサワ健保へ提出してください。
任意継続被保険者は、ミサワ健保へ直接提出してください。