本庄高校定時制
保健室
２０２０．６．１

みなさん、お久しぶりです。体調はどうですか？

かぜ等ひいていませんか？ ストレスはたまっていませんか？

今月から少しずつ学校が始まりましたね。毎日同じ時間に起き、しっかり課題をやって、自分の生活リズムを取り戻していきましょう。

いろんな病 原 菌 から自 分 と周 りの人 を守 ろう！
① 検温（２回）・体調をチェックする＊「健康観察カード」に書こう！

発熱やかぜ症状があるときは、登校しないで家にいること。

② こまめに手を洗う☆登校したら

☆トイレの後☆食べる前と後☆体育の後

これだけは必ずやろう！

流しが２か所あります。
石けんでよく洗い、タオルでふきましょう。
タオルの共用はしない。

☆PC を使う前と後ハンカチを持ってくるといいですね！
友達と話すときもマスクをしよう。

③ マスクをする学校にいる間はマスクをすること。
（体育・給食のときはしなくてもよい）④ よく食べ、よく動き、よく寝る、「めんどうだなぁ～」と思うかもしれませんが、このあたりまえのことができる人になってください。最初はめんどうでも何度も何度もやっているうちにクセになりますよ。
＊生徒・保護者のみなさまへ 【健康診断について】・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
健康診断が延期となりました。今年度末までの間に、可能な限り速やかに実施する予定です。毎日の健康観察や保健調査票等を通して、生徒の皆さんの健康状態の把握に努めてまいりますので、ご理解、ご協力のほどよろしくお願いいたします。 不安なことや相談等ありましたら、いつでも学校にご連絡ください。

本庄高校定時制
保健室
２０２０．７．１

今年は７月いっぱい学校があります。今月も体調管理や手洗い等をしっかり行い、感染症予防に努めましょう。一人ひとりができることをきちんとやることが大切です。

★みなさん、手洗いはばっちりできています！
先生たちが見ていなくても・・・

引き続き、次の４つを実践しましょう。

① 体温をはかる・体調をチェックする② こまめに手を洗う③ マスクをする④ よく食べ・よく動き・よく寝る

自分のために、大切な人のために、続けられるといいですね。

＋マスク熱中症に気をつけよう！
これからますます暑くなってきます。

適宜マスクをはずしましょう

登下校のときや人と十分な距離をとっているときはマスクをはずし、こまめに休憩しましょう。
心と体「しんどい」は我慢しないで新型コロナウイルスによって「自粛」や「我慢」をしなければならない毎日でしたね。不安やストレスを感じている人もいると思います。また、ストレスによる心や体の変化は、自粛ムードの緊張から解放された今出てくることがあります。
夜眠れない、なんだか落ち込む、イライラが止まらない…など気になることがあったら、保護者や先生、保健室にいつでも相談してくださいね。

「A 君の個性がきらり」
先月、卒業生が手作りマスクを寄付してくれました。とても嬉しいことです。
A 君はそのもらったマスクに自分でペイントしてオンリーワンマスクを着けていました。それもまた嬉しいことです。
思わずパシャリ。

本庄高校定時制
保健室
２０２０．９．１★健康診断がはじまります

全員、必ず、受けます〈令和２年度健康診断日程〉
実施日

検査項目

済 ７月１０日（金） 胸部Ｘ線
○

時間

対象

１７：３０～

１年生

９月１日（火）心電図

１７：３０～

１年生

９月２日（水）内科検診

１８：３５～

全学年

９月１１日（金）眼科検診

１８：３５～

全学年

９月１７日（木）全学年

尿検査（１次）１８：００まで

耳鼻科検診

１８：３５～

全学年

１０月 １日（木）尿検査（２次）１８：００まで

１次有所見者

１０月２２日（木）身体計測

１８：３５～

全学年

１０月２８日（水）歯科検診

１８：３５～

全学年

９月１８日（金）９月２９日（火）未提出者〈感染予防のための健診の受け方〉① 体調が悪い場合は無理をしないで休む② 健診のときはマスクをする③ 廊下で並ぶときは、前と後ろの人との距離をあける④ 健診中はおしゃべりをしない⑤ 健診前（入室前）に手指の消毒をする★「今はマスクを外していいとき？」か自分で正しく判断できるようにしよう！
〈マスクを外してもいいとき〉① 頭が痛い、息苦しい、気持ちが悪い、めまい、がするとき② 周り(２ｍ)に人がいないとき③ 運動する時※授業は先生の指示に従ってください④ 自転車にのるとき

本庄高校定時制
保健室
２０２０．１０．９

もうすっかり秋ですね。食欲の秋、実りの秋というように、食べ物がおいしい季節です。また涼しくなりウォーキングが気持ちいい季節です。疲れたときや元気が出ないときは、旬なおいしいものをたくさん食べて、たくさん動いてください。リフレッシュになりますよ。

「（保健室の）先生ってヒマでいいよね」
よく言われる言葉です。
（本当はそう見せているだけだけど）そう思うくらい、たしかに、高校時代は考えることが多かった気が…

勉強のこと

恋愛のこと

家のこと

いのちのこと親のこと

ＳＮＳのこと
友達のこと

趣味のこと

お金のこと
バイトのこと

自分のこと

将来のこと

今、たくさん悩んでください。
「悩みなんてないよ」という人もいるかもしれません。
なるほど、あなたはそうなのかもしれない。でもあなたの周りにいる人たちはどうでしょうか。
「つらい」
「苦しい」
「どうしたらいいのかわからない」……
そんな時は一人で悩むことはありません。だれかに相談してみてください。
相談したからといって、代わりに解決してもらえるわけではありませんが、つらい気持ちがやわらいだり、解決するためのヒントはみつかるかもしれません。
顔を合わせては話しにくいという人は、電話相談や LINE 相談もありますよ。
★「24 時間子供ＳＯＳダイヤル」 ０１２０－０－７８３１０（24 時間対応）★「親と子どもの悩みごと相談＠埼玉」
月曜～金曜午前 9 時～午後 9 時
土・日曜、祝日午前 9 時～午後 5 時（12 月 29 日～1 月 3 日を除く）

本庄高校定時制
保健室
２０２０．１１．６

知っているようで 知らないみんなの体の状態がわかる“健康のバロメーター”。
その隠されたヒミツを紹介します。

〈正しい体温の測り方〉
体温は測る場所によって違う体の表面と内部では温度が違います。ふつう、表面は中心部分よりも少し低め。気温の影響を受けやすく、安定していません。
ふだんは体の内部と温度が近くて測りやすい、「わきの下」で測ります。

１日の中で変化のリズムがあります。眠っている間は低く、起きて活動するにつれて上がっていきます。夕方がピークで、夜にかけてまた少しずつ下がっていきます。

体温にはリズムがある【改善するためには？】平熱が３６℃以下だと「低体温」

大切なのはよく食べて、よく動き、よく寝ること。

ふだんの体温（平熱）が３６℃以下の「低体温」の人が増えていると言われています。原因は、運動不足や生活リズムの乱れだと考えられています。

生活リズムを見直してみましょう。

Ｑ 発熱って何℃？
子どもは大人より体温が高い

年齢の違いはもちろん、個人差のある体温。
そこで難しいのが…発熱の判断。

日常的には

３７．５℃以上…発熱

体温はだいたい３６.５℃±０.５℃と言われています。子どもは新陳代謝が活発で、大人よりも少し高め。反対にお年寄りはやや低めです。

３８．０℃以上…高熱と言われることが多いです。

※医師及び指定届出機関の管理者が都道府県知事に届け出る基準（厚生労働省）より

本庄高校定時制
保健室
２０２１．１．１５

あけましておめでとうございます。
干支（えと）の動物の中で一番ゆっくりと動く牛。丑年（うしどし）は、先を急がず一歩一歩着実に物事を進めるとよいそうです。健康な体にも、毎日の積み重ねが大切です。生活リズムが乱れている人、乱れてしまった人も、今日からゆっくり・しっかり、元気な体づくりをしていきましょう。

【健康観察について】「一人ひとりが自分の健康状態を知っておくこと」が大切です。
去年は新型コロナウイルスの影響で変わってしまったこと、我慢しないといけないこともたくさんあったと思います。みなさんよく頑張ってくれました。今も世界中の人たちが戦っています。学校内で感染拡大を防ぐためには、外からのウイルスを持ち込まないことが重要です。特に、新型コロナウイルス感染症に関しては、経路不明の感染者が発生しており、生徒のみなさんやご家族の方の健康観察が重要になります。引き続きご協力をお願いします。

健康観察の流れ注意事項①登校前に体温を測る②登校後に健康観察表に記入する

・土日も体温を測り、月曜日の登校後に記入すること

・体温を測り忘れた場合は保健室に③各自ロッカーで保管する（忘れる くることので持ち帰らない）

・★印の日に提出（回収）※次の場合は登校せず、学校に連絡の上、自宅で待機すること。
・発熱等のかぜ症状があるとき・家庭内に体調不良者がいるとき

・濃厚接触者となったとき

その他、わからない場合は学校までご連絡ください。

SNS の使い方

SNS で知り合った人に合わない

インターネットに悪口を書きこまない

友達の写真を無断でアップしない本庄高校定時制
保健室
２０２１．２．５・・・からだのクイズ・・・

Ｑ.

脳１キとキャどロベっグツ
ちラのがム重。重さいは？
約

どっちが重い？
人間の脳orキャベツ１個日本人の脳の重さは、男性の平均が 1,400ｇ、女性の平均は1,200ｇだそうです。キャベツは約 1,000ｇなので、ほとんどの大人の脳がキャベツより少し重めです。
ところで脳が大きくて重いほど、頭はいいのか？という疑問があります。これには天才アインシュタインの脳が答えてくれます。アインシュタインの脳は約 1,200ｇ。男性の脳の標準より軽かったそうです。それに脳が重ければ頭がいいとすれば、約 8,000ｇの脳をもつマッコウクジラは人間より頭がいいことになりますね。
ちなみに頭のよさは、脳を作る神経細胞とそのつなぎ目の数によって変わるという説があります。新しいことを学ぶとどんどん数は増え、計算などの処理能力や、アイデアのひらめき力なども上がるそうです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

もしかしてデートＤＶ？

デートＤＶについてチェックしてみよう！

デートＤＶとは、交際中のカップルの間に起こるＤＶ(様々な暴力)のことです。
つきあっているなら、当たり前？
恋人がいる人も、いない人も考えてみましょう。
(内閣府男女共同参画局 HP)

これらはデートＤＶです。

行動の制限

精神的暴力

経済的暴力

性的暴力

ほかの異性と交流しないよう監視するなど人前でバカにする、怒鳴るなどデートの費用を毎回払わせるなど無理やりキスする、体を触るなど★恋人は「自分のモノ」ではありません。
お互いの意見を尊重し、一緒にいるときも、離れているときも、自分のことも、相手のことも大切にできる関係をつくりましょう。

★ＤＶはとてもデリケートな問題です。
また、自分たちだけで解決するのはとても難しい問題です。ＤＶについては、相談できる専門機関があります。もしかして…と思ったら、相談してみませんか？
まずは保健室にきてみてください。