特集「健康長寿の町を目指して」

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会など各団体の代表者が健康に関するテーマに基づき、それぞれの活動から感じた課題を報告。意見交換を通して課題の解決策を探りました。
その後の講演会では、落語家で医学博士の立川らく朝さんが「 笑 っ て 健 康、 笑 っ て 長 生 き 」と題し、健康に関する話を楽しく語る「ヘルシートーク」や「健康落語」を披露。ユニークで軽妙な語り口で観衆の笑いを誘いました。
会場では、町内産のお米で握ったおにぎりや、町内産の米粉を使ったすいとんや野菜など地元食材をふんだんに使った「つるりん鍋」が振る舞われ、地産地消の取り組みとともに、「減塩」や「野菜の十分な摂取」など健康的な食生活のキーワードをＰＲし、参加者が健康づくりの参考にしていました。
試食した参加者からは、「野菜がたくさん入って栄養満点ですね。味もちょうど良くて食べやすいです。おにぎりも鶴田のお米が使われていておいしいです」と声が挙がっていました。

シンポジウムで町民の健康づくりに向けた意識を向上

私たちが元気で安心して暮らしていくためには、一人ひとりが健康に対する意識を持ち、自主的な健康づくりに取り組むことが大切です。
３月 日（日）、「健康長寿の町づくりシンポジウム」が町国
際交流会館で開催され、参加した町民約２２０人が健康づくりに向けた意識を高めました。
相川町長は「このシンポジウ
ムをきっかけに、しっかり朝ごはんを食べ、町が健康長寿目標として掲げている「健診受診」「野菜と減塩」「子どもの頃からの正しい食習慣」「体力に合わせた運動」「生きがい」に向けて、今私たち一人ひとりができることは何か、皆さんと一緒に考え、ステップアップにつなげていきたい」とあいさつを述べました。
シンポジウムは、町が昨年８月から今年１月まで、町民を対象に計４回実施した「健康長寿アップセミナー」の総まとめとして開催されました。青森県立中央病院の小野正人医師がコーディネーターを務め、保健協力員協議会や食生活改善推進協議112

2018年（平成30年）
４月号

特集「健康長寿の町を目指して」

子どもからおとなまで
今 自分たちができること１●①県産のだし商品「できるだし」を使ったつるりん鍋の味は大好評。町内産のお米で握ったおにぎりと合わせて参加者がおいしく食べていました。②野菜を使ったおやつの試食会③血圧・血管年齢の測定

特集「健康長寿の町を目指して」

シンポジウム～ 子どもからおとなまで 今 自分たちができること ～町保健協力員協議会の鈴木芳子会長は、健診受診の勧奨活動について触れ、「忙しい」「時間がない」という理由から、健診の申込みを断る人がいて、健診を勧めてもなかなか受診しない状況を報告。
「本人と家族のために健診の受診を決断してほしいと思い、町の保健師とも連携し、訪問している。私たち保健協力員が心がけていることは、顔を合わせるまで家庭を訪問し、健診を受けることの大切さを伝えること。周囲の人たちでも声をかけ合って健診を受けてほしい」と述べました。
小野医師は「小さなことを積み上げることで受診率も上がっていく。会場に来た皆さんも、今回のシンポジウムをきっかけに、健診受診の呼び掛けに参加してみてはどうか」と話しました。
また、菖蒲川小学校の鈴木由美子養護教諭は「児童の適度な運動と健康維持」について、同校で取り組んでいる健康体操やスポーツ教室などを紹介。鈴
木教諭は「児童が、体を動かす楽しさや生活習慣を見直すきっかけになるように、この活動を継続していきたい」と述べました。
小野医師は「生活習慣の基本は、「食事」「運動」「睡眠」ですが、一番の基礎は睡眠です。夜遅くまで起きることは良くないことです。しっかり寝る子は、運動もするし、ごはんも食べます。運動習慣のほかにも、子どもの睡眠をしっかりとらせてあげることも大切です」とアドバイスを送りました。

シンポジウム参加者◆コーディネーター
青森県立中央病院 医療管理監
小野正人 氏◆シンポジスト
町保健協力員協議会会長
鈴木芳子 氏町食生活改善推進協議会会長
木村夢知子氏町老人クラブ連合会副会長
三浦行雄 氏菖蒲川小学校養護教諭
鈴木由美子 氏△健康に関するさまざまな課題について話し合ったシンポジウム

ヘルシートーク＆健康落語「笑って健康、笑って長生き」

落語家で医学博士の立川らく朝さんが、健康教育と落語をミックスした「ヘルシートーク」と「健康落語」を披露。軽妙な語り口で健康の秘訣を述べ、会場が笑いに包まれました。
立川さんは「お酒や塩分、たばこは体に悪いが、最も悪いものは、皆さんが必ず持っている『ストレス』。ストレスは万病のもとで、病気とストレスには関係性がある」と述べました。
また、「ガン細胞は毎日体の中で発生しています。ガン細胞を壊す働きを持つ『ナチュラルキラー細胞』がありますが、その細胞の活性を妨げる要因がストレスです。ストレスの強い人の方がガンになりやすい傾向がある」と解説。
「細胞の活性を高め、ストレスを軽減させるのは『笑うこと』。笑うことで落ち込んだ細胞は元気になる。うそ笑いをしても同じ効果があります。腹が立っても、笑うことが大事です」と呼び掛け、「笑うだけでガン予防になり、血圧や血糖値も下がります。また、笑うことは免疫力を高めてくれます。大いに笑って健やかに生きてください」と笑
いが病気から身を守る大きな薬であることを伝えていました。

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写真①②：健康落語とヘルシートークを披露する立川さん

No.690８月１日 「子どもの健康」

青森県健康・体力づくり協会の近藤文俊さんが、健康で元気に生活するための運動の重要性について講演。イスに座った状態で膝を伸ばし、体を前に倒してつま先に手をつけるストレッチなどの実技も交え、近藤さんは「健康寿命を延ばすためには、加齢とともに衰えてくる部位をバランスよくトレーニングし、自分の体の部位を長持ちさせていくことが大事です」とアドバイスしていました。

東洋大学非常勤講師の太田百合子管理栄養士が子どもの健康と食生活の関連性について講演。太田栄養士は、「家庭でも食べることの楽しさを伝える「食育」が大事。子どもたちの味覚と嗜好は、記憶や経験が絡み合って作られる。大人はそのことを理解した上で子どもへ接していかなければならない」と子どもの健康を守るためには食生活がいかに大切であるかを伝えていました。

１月29日 「がんという病気を知ろう」

12月11日 「生涯健康脳」

青森県立中央病院の小野正人医師が、がん予防のための生活習慣改善の必要性について講演。小野医師は、がんの予防策として、たばこや飲酒などの生活習慣に気をつけることや早期発見・早期治療の重要性を説明。
「がんの症状を勉強したり、検診を受けるなど、がんを意識することが大切。
手遅れになると大変なので、何か症状に気付いたら精密検査を受けて」と呼び掛けていました。

東北大学加齢医学研究所教授の瀧靖之医師が、生きがいを持って暮らしていくための脳の健康について講演。瀧医師は、脳が萎縮する原因として飲酒やたばこ、肥満を挙げ、運動をすることが認知症リスクを下げるために最も効果的であると解説。
「当たり前のことをできるだけ意識してやることが大事。ただの趣味でも楽しむことが自分の健康につながります」と話していました。

セミナーのおかげで生活習慣を変えることができました

太田 茂子 さん（鷹ノ尾）

高齢なこともあり、日頃から食事や運動などの生活習慣に気を付けてはいます。元々、健康には関心があり、町の体操教室にもいつも通っています。健康長寿アップセミナーには、健康に関するお話を聞きたくて参加しました。私は、脳の健康とがん予防に関するセミナーに参加しましたが、どちらも大変参考になりました。セミナーのおかげで、自分の生活習慣を良い方向に変えるように心がけるようになりました。朝早く起きて散歩をしたり、野菜をたくさん食べるようにしています。私だけでなく夫の食生活も変わってきました。これからも町の健康教室に参加できるように健康な体を保ち続けたいですね。

町では昨年度、町民の健康に対する意識を高め、自主的に健康づくりに取り組めるように、健康長寿アップセミナーを開催しました。

11月18日「いきいき元気 楽しい運動」

健康長寿アップセミナーを振り返る

特集「健康長寿の町を目指して」

2018年（平成30年）
４月号

4特集「健康長寿の町を目指して」

地域から始まる健康づくり△昼食で野菜をたっぷり使った減塩料理を試食する参加者の皆さん

野木老人クラブ「鶴松会」（寺山清藏会長）では、年に一度、町の保健師と栄養士の協力のもと、自主的に健康教室を開催しており、地域のお年寄りの皆さんの健康に対する関心を高める場となっています。
２月１日（木）、野木ふれあいセンターで健康教室が開催されました。教室では、健康相談や減塩料理の調理実習、認知症予防のための脳のトレーニングが行われ、参加者が健康づくりの意識を高めていました。
減塩料理の調理実習では、野菜を使った減塩料理づくりに参加者が挑戦し、野菜たっぷりのサバ味噌炒めやスープなど５品を調理。試食の際には、栄養士問い合わせ先
健康保険課 健康長寿班（内線131、132、133）

No.690

広報つるた5ます。この取り組みをこのクラブだけでなく、地域全体で行うことができたらいいですね」と話していました。
毎年、健康教室に参加している田澤京子さんは「みんなで集まって話をするだけで楽しくて気持ちをリフレッシュすることができます。町の保健師さんに健康に関する日頃の疑問や悩みを聞いてもらうことで不安も解消されるので気持ちがすっきりします。次回も参加できるようにこのまま健康を保ち続けたいです」と話しました。
このほか、認知症予防として、脳の老化を防ぐための簡単な音
読と計算による脳のトレーニングも行われました。

野木老人クラブのように、町の団体などから健康教室等のご要望があれば出向くことができます。
健康教室の内容は、保健師による健康相談や健康に関するお話、脳のトレーニング体験などさまざまです。参加する皆さんで材料を持ち寄って野菜たっぷり減塩料理の調理実習を行うこともできます。地域から、いきいきと元気で健康長寿の町を目指しましょう。

が「よく噛んでゆっくり食べてみてください」「今回は色の濃い 野 菜 を 使 い ま し た。 １ 日３５０ｇの野菜を摂ることを目指してください」などと参加者にアドバイスしていました。
砂糖の代わりにリンゴを使って甘さを出したドーナツを食べた参加者からは「リンゴの甘みが出ていて、市販のものよりもおいしいですね」と感想が挙がっていました。
寺山会長は「毎年健康教室を行ってきたことで、会員の健康に対する意識が変わってきました。教室があることで、家の外に出てみんなで笑って話をする場ができています。みんなで話をすることはボケ防止にもなり保健師による健康相談では、血圧測定をしてから、参加者一人ひとりに対し、「処方された薬をしっかり飲んでますか」「血圧は毎日測っていますか」とお話しを聞いています。
健診の結果を持参した参加者には、数値を見ながらそれぞれの生活改善に向けた具体的なアドバイスを行います。
参加した皆さんからは「普段なかなか聞けないで不安になっていたことも、保健師に相談をしてみるとすっきりします」という声が聞かれます。