「共済ニュース

すこやか」は、年5回、4・6・8・11・1月初旬にお届けします。

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ヘルシータイム 秋野暢子さん

平成 年4月から特定健康診査および特定保健指導がスタート！

20

附加給付︵入院附加金および結婚手当金︶の廃止予定について

平成 年1月1日から貸付利率︵特例︶が上がります

奈良県市町村職員共済組合

11
2007

共済ニュース

No.210！
！
0402

朝もやの藤原宮跡

も

く

じ

シリーズ
ヘルシータイム／秋野暢子さん
組合員の皆さまへ 平成20年1月1日から貸付利率（特例）が上がります！
！
入学・修学における資金繰りをお考えの方へ 入学・修学貸付のご案内
短期財政の健全化にご協力を
平成20年4月から特定健康診査および特定保健指導がスタート！
披扶養者の健康診断等に関する調査結果について
平成20年度からの委託定期健康診断検査項目（予定）
福祉課からお知らせ
生活習慣病の程度と階層化による保健指導レベル
保健指導階層化の流れ
年金支給開始年齢未満で退職される皆さまへ
年金の概算額を計算することができます
附加給付（入院附加金および結婚手当金）の廃止予定について「後期高齢者医療制度」に関するQ&A
生活習慣病予防シリーズ 狭心症・心筋梗塞を防ぐ
衛生管理者（健康管理担当者）研修会を開催
ボーナスは組合員貯金へ
PR
HP健康情報コンテンツ／「メニューBOOK365日」のご案内
健康づくりシリーズ 内臓脂肪を減らす生活を実践しよう
シリーズ
わがまち自慢／橿原市「共済事務研修会」を開催しましたシリーズ
すこやかさん！／人との交流を深め、健康を支えたバドミントン
元気レシピ④／なすと牛ひき肉の重ね焼きの献立

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町の花「テイカカズラ」

冬の虫観察会
写真：橿原市提供※関連記事：わがまち自慢組 合 員 の 現 況（ 平 成 1 9 年 9 月 末現在）
組合員数 男 10,092人 女 4,979人 計 15,071人
任継組合員 330人 被扶養者数（任継除く） 21,360人

共済組合ホームページ

http://www.kyosai-nara.jp/

ヘルシー
タイム

HealthyTime
4

日汗をかくことで
秋野 毎
ストレスも体外へ暢子

ダイエットから学んだ
規 則 正しい生 活ルール

子どもにもやさしい
ひと工夫した料理

女優の仕事以外に︑
ダイエットに関する本の出版や講演も多い秋野暢子さん︒出産を経ても︑ 年
前と同じプロポーションを保っている︒﹁ダイエットはただやせればいいのではなく︑快適な日々をすごせるからだを維持することが大切です ︒このことに気づいたのは︑ 代 前 半に無理なダイエットをして︑自分自身が体調をくずしてしまったから︒ダイエットは最 終 的に健 康にたどりつかなくてはいけないと思 うようになり ました﹂
それ以来︑守っている生 活ルールが﹁ 早 寝 早 起
き︑バランスのいい食 事︑運 動 ﹂である︒おかげで︑大きな病気をしたことはないという︒﹁朝は目覚ましを使わなくても六時に目が覚めてしまうんです︒早起きをすると一日を有意義に使 えますよ︒夜は自 然に眠 くなるので︑娘と一緒に八時に寝てしまうことも︵笑︶︒寝不足は︑
イ
ライラの原 因になるし︑集 中 力 も 欠けてしま うと思います﹂

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子どもの成長のためにも︑食 事はとくに大切だと考 えている秋 野さん︒どんなに仕 事が忙しくても料理は手抜きしない︒﹁ 献立は野 菜︑豆︑海 藻などを組み込んで︑

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No.210秋野暢子 さんの21：00

栄養のバランスをとるようにしています︒あとは低農薬や減農薬など︑できるだけ安心な食材 を 使 うこと︒基 本 的には娘のリクエストに応えていますが︑
トンカツなら油で揚げずに衣をつけてグリルするなど︑カロリーを抑える工夫をしています﹂旅番組などで出張も多い秋野さんは︑
日本
各 地の食への関 心 も 高い︒二年 前 立ち上げた自身の通販サイトでは︑全国で出合ったおいし
くてからだにいい食材や食品を販売している︒
右ページで秋 野さんが手にしているミックスス
パイス﹃デュカ﹄もその一つだ︒﹁いきつけのフランス料理店﹃プティ・ポワン﹄のシェフが考 えたブレンドなんです ︒ごまやク
ミンシード︑
コリアンダーなどが入っていて︑代謝をよくしたり︑便秘解消など︑からだへの効能も考えられているんですよ︒うちでは︑
オリーブオイルに入れてパンにつけたり︑チャーハンに入れたり大活躍しています﹂
味や効 能だけでなく︑料 理にいかせることもセレクト基準になっている︒

るポイントです ︒
つらいと感じたら︑運 動 量を減らしてもいい︒無理をしないことが大切です﹂
加 齢による基 礎 代 謝の低 下 もふまえて︑今は若いころより運動量が増えているという︒﹁病気にならないからだをつくるのは自分自身です︒歳をとっても毎日元気で楽しいなと思える
自分を想像すれば︑運動を続けることも苦にならないと思いますよ﹂信頼できる医師のアドバイスも必要

ポジティブな考え方で︑規則正しい生活を楽しんでいる秋野さんだが︑専門的なことはかかりつけの婦人科医に頼っている︒﹁年に一度の定期検診︑二か月に一度は血液検査をしています︒どんなに健康な生活だと思っていても︑糖質が少し足りないといわれたり︑自分では判 断できないこともたくさんあります︒健 康
なう ちから︑
ホームドクターを 見つけておくと︑体調の微妙な変化にもすぐ気づいてもらえるでしょう﹂
ホームドクターも秋野さんの体調には太鼓判を押している︒秋野さんの血液の状態は︑病院では健康な人の模範例として紹介されているそうだ︒

ようこ
女 優 ︒大 阪 府 出 身 ︒
1 9 7 4 年︑ＮＨＫ銀 河テレビ小 説﹁おおさか・三月・● あ きのうさん﹂の主役で注目を集め︑数多くのドラマや映画︑三年 ﹂でデビュー︒ＮＨＫ朝の連 続テレビ小 説﹁おはよ

舞 台で女 優の活 動 を 続ける︒現 在は︑M B S 毎日放

送﹁みかさつかさ﹂よみうりテレビ﹁情報ライブ ミヤネ屋﹂などのバラエティー番組や旅番組の司会︑講演など幅広く活躍中︒﹃ 秋野暢子のキレイにやせる本 ﹄をはじめダイエットや美容に関する著書も多数︒通販サイト﹁秋野暢子がえらぶ︑
あ！いいモノ！﹂では健康食品

やダイエットグッズなどを販売している︒

No.2103

運動を習慣づけるには
長いスパンで考える
早起きの秋野さんは︑運動が朝の日課︒﹁５のジョギングとピラティスをしています︒それ以外にも仕事の合間や休日には︑ジムでキックボクシン
グやボクシング︑
夜は筋トレをすることも︒とにか
く一日一回は汗 を た く さんか くようにしています ︒汗をかくと気 持ちがいいし︑ストレス解 消になるんです︒運動は代謝をよくするためのいちば
ん簡単な方法じゃないかしら﹂
もちろん︑このような運動メニューを︑最初から実行していたわけではない︒﹁いきなりハードなトレーニングを するのは無茶！ たとえば︑五分のウォーキングを翌日は六分にするなど︑少しずつ増やしていくのが︑続けkm

はご飯と一緒に炊いてもいい「大豆茶・黒豆茶セット」、
久高島の海水100％の「SOの塩」。

納豆菌をドリンクにした「ポリグル」、煮だした豆

起床
朝食（和食がベース）
運動（5ｋｍジョギング、
ピラティス）
仕事へ
昼食
帰宅
夕食
入浴
ベッドに入る（娘と読書や会話を楽しむ。いちばんのリラックスタイム）
就寝
6：00
6：30
7：30
10：00
12：00
17：00
18：00
19：30
20：00

将来の元気な自分を想像すれば、運動を続けることも苦にならないと思いますよ組合員の皆さまへ
平成２０年１月１日から貸付利率（特例）が上がります!!

共済組合の貸付事業にかかる組合員への貸付けは、預託金管理経理から借り入れた資金により行っています。
このたび、預託金管理経理の余裕金（※１）
を他の経理単位に貸し付ける場合の利率の特例利率が見直されたことにともない、特例利率を変更することになりました。
共済組合の貸付事業にかかる組合員への貸付利率は、原則は奈良県市町村職員共済組合貸付規則第７条第１項に規定する３.４６％（災害貸付２.８８％、在宅介護対応住宅貸付３.２０％）
ですが、長期給付事業の財政の安定に配慮して、
現在２.２６％（災害貸付１.８８％、在宅介護対応住宅貸付２.０％）の特例利率が適用されています。
しかしながら、被用者年金の一元化（関連法案を平成19年４月13日閣議決定・同日第１６６回通常国会提出）において、これまで共済組合の独自資金であった長期給付積立金は厚生年金の積立金と共通財源に位置づけられ、共通ルールに基づき、全国市町村職員共済組合連合会において管理・運用を行うこととされたことなどから、預託金管理経理の余裕金を貸付経理等へ貸付けを行う場合の利率が引き上げられました。
さらに、共済組合の貸付金利と市中金利との適合を図ることなどから、共済組合の貸付事業にかかる組合員への貸付金特例利率２.２６％（災害貸付１.８８％、
在宅介護対応住宅貸付2.0％）
は、
平成20年1月1日から平成20年6月30日の間は2.46％（災害貸付２.０５％、在宅介護対応住宅貸付２.２０％）に、
平成20年７
月１日から平成21年６月30日の間は２.６６％（災害貸付２.２２％、在宅介護対応住宅貸付２.４０％）へと段階的に引き上げられることとなりました。
また、
下表のとおり財政融資資金利率（※２）
が一定の率を上回る場合、財政融資資金利率の金利に応じた変動利率により貸付利率（特例利率）（※３）
が設定されることとなります。
※１ 預託金管理経理の余裕金：平成19年４月１日から全国市町村職員共済組合連合会から預託金として運用を委ねられている資金で、いわゆる長期給付積立金。
※２ 財政融資資金利率：国債の市場流通金利を基準として財務大臣が毎月定める利率。
※３ 特例利率：財政融資資金利率の金利に応じた変動利率。

◎奈良県市町村職員共済組合貸付規則附則（利率 ： ％）

財政融資
資金利率

普通・特別
住宅貸付

災害貸付

在宅介護対
応住宅貸付

3.2〜

3.46

2.88

3.20

3.1

3.36

2.80

3.10

3.0

3.26

2.72

3.00

2.9

3.16

2.63

2.90

2.8

3.06

2.55

2.80

2.7

2.96

2.47

2.70

2.6

2.86

2.38

2.60

2.5

2.76

2.30

2.50

〜2.4

2.66

2.22

2.40

備

考

特例期間が終了した日の属する月の末日（理事長が必要と認める場合には、当該末日の翌日以後３月以内の日で理事長が定める日）

毎年の１月１日および７月１日から、１月１日にあっては直近の１０月１日、７月１日にあっては直近の４月１日における財政融資資金利率に０．
２６％を加えた利率

財政融資資金利率の改定日（理事長が必要と認める場合は、その日から３月以内で理事長が定める日）◎平成２０年１月１日から平成２０年６月３０日までの間
財政融資
資金利率

普通・特別
住宅貸付

災害貸付

在宅介護対
応住宅貸付

2.6〜

2.86

2.38

2.60

3.26

2.72

3.00

2.5

2.76

2.30

2.50

2.4

2.66

2.22

2.40

2.3

2.56

2.13

2.30

〜2.2

2.46

2.05

2.20

上段19年度
下段20年度（利率 ： ％）
備考

特例期間が終了した日の属する月の末日（理事長が必要と認める場合には、当該末日の翌日以後３月以内の日で理事長が定める日）
毎年の１月１日および７月１日から、１月１日にあっては直近の４月１日における財政融資資金利率に０．
２６％を加えた利率
財政融資資金利率の改定日（理事長が必要と認める場合は、その日から３月以内で理事長が定める日）◎平成２０年7月１日から平成２1年６月３０日までの間
財政融資
資金利率

普通・特別
住宅貸付

災害貸付

在宅介護対
応住宅貸付

3.0〜

3.26

2.72

3.00

上段20年度
下段21年度

3.46

2.88

3.20

2.9

3.16

2.63

2.90

2.8

3.06

2.55

2.80

2.7

2.96

2.47

2.70

2.6

2.86

2.38

2.60

2.5

2.76

2.30

2.50

〜2.4

2.66

2.22

2.40

（利率 ： ％）
備考

特例期間が終了した日の属する月の末日（理事長が必要と認める場合には、当該末日の翌日以後３月以内の日で理事長が定める日）

毎年の１月１日および７月１日から、１月１日にあっては直近の４月１日における財政融資資金利率に０．
２６％を加えた利率

財政融資資金利率の改定日（理事長が必要と認める場合は、その日から３月以内で理事長が定める日）
No.2104

今年も受験のシーズンがやってきました。合格にともない入学金や授業料等のまとまった資金が必要となってきます。共済組合では、入学・修学貸付を行っていますので、ご案内いたします。

〔注１〕入学および修学貸付の対象となる学校は、学校教育法に規定する高等学校・大学・高等専門学校・専修学校・各種学校とし、外国の教育機関については、
これらに相当するものとします。
〔注２〕外国の教育機関については、必要に応じて他の関係書類を提出していただくことがあります。
〔注３〕次の①または②に該当する組合員が新たに貸付け（高額医療貸付・出産貸付を除く）の申込みをされる場合において「借入状況等申告書」に①または②の記載がな
い（完済のため）場合は、完済したことが確認できる書類の提出が必要です。
①過去に本組合からの借入れがあり、その当時の貸付申込書に添付されている「借入状況等申告書」に他の金融機関等からの借入れの記載があった。
②過去に本組合から住宅貸付・災害貸付・在宅介護対応住宅貸付の借入れがあり、その当時の貸付申込書または登記簿謄本等（抵当権情報）に金融機関からの借入れの記載があった。
※完済したことが確認できる書類
完済証明書、抵当権抹消後の登記簿謄本（写し）、借用証書（完済の印があるもの）などです。
〔注４〕①１学年ごとの申込となり、１年間分を借受ける場合は毎年２月１５日決定分（２月１４日締切り）
から４月１日決定分（３月３１日締切り）までの申込み分とする。
②修業年限の中途で申込む場合は、貸付けの申込みの翌月から年度末までの月数 １０万円＝貸付限度額①、②において、貸付申込金額は貸付限度額内であっても、「修学するために必要な費用の明細」に記載されている金額を超えることはできません。
〔注５〕貸付金利率につきましては、現在、特例として本則の貸付金利率より引き下げられていますが、特例期間が終了した場合は、本則の貸付金利率に復されます。
〔注６〕借受人は、貸付債務の保全事業（※）に要する費用の一部を次により負担していただくことになります。
・前月末日における未償還元金に０．
００５％を乗じて得た額（円位未満の端数は切捨て）を毎月の償還額に加える。
（※）全国市町村職員共済組合連合会が行う保全事業について、全国市町村・都市職員共済組合は、共同して保険料（払込金）
を負担し急増している貸付事故による未回収債権を保険金（交付金）
により補てんしています。
〔注７〕入学貸付・修学貸付とも、「資金を必要とする最も近い時期」に貸付けの申込みを行っていただくことになり、高等学校等への支払期限が過ぎている場合は、貸付けを行うことができません。
しかし、高等学校等への入学年度においては、合格発表があってから入学金・授業料等の納付期限が短く、「資金を必要とする最も近い時期」に貸付交付日が間に合わない場合がありますので、入学年度における入学・修学貸付の申込みにつきましては、入学許可書、合格通知書の発行日より、６ヵ月間貸付けの申込みをすることができます。

5

No.210短期財政の健全化にご協力を共済組合の短期経理は、組合員と被扶養者の皆さまの病気やケガ、出産、死亡、休業などに対して給付を行う経理ですが、その収入は、主に皆さまの掛金と所属所からの負担金で賄われています。支出のほとんどは、医療費および各種給付金と老人保健・退職者給付拠出金で占められています。
平成14年度の医療保険制度改革で、老人保健制度の対象年齢が引き上げられた結果、支出項目のなかの老人保健拠出金は平成15 年度以降毎年少しずつ減額していますが、退職者給付拠出金は毎年増額しています。
また、
収入のほとんどを占める掛金・負担金は、組合員数の減少や給料引き下げにより財政状況は好転せず、本年度も引き続き
全国市町村職員共済組合連合会の財政調整事業の基準掛金率を超えています。
このため、同連合会から調整交付金および特別調整交付金を受けています。

平成1９年度予算
収入

10,088,278千円
その他

5,951千円

前年度繰越支払準備金

763,786千円

その他交付金371,618千円

調整・特別調整交付金753,087千円

掛金・負担金7,553,271千円

介護掛金・負担金

640,565千円
当期介護損失金33,921千円

支出

9,980,795千円
連合会拠出・払込金

500,113千円

介護納付金673,838千円

医療費・給付金等
4,921,499千円
次年度繰越支払準備金
その他
（注2）

当期短期利益金（注1）（注1）当期介護損失金には、前年度介護積立金を取り崩して充当します。

老人保健・退職者給付拠出金
3,077,538千円
778,198千円
29,609千円
141,404千円（注2）
当期短期利益金は、前 年 度 短 期 繰
越欠損金に全額充当します。

No.2106

平成19年度予算による短期掛金率の比率（一般組合員の率）

平成18年度
短期掛金率(‰)

特別調整交付金

平成19年度
短期掛金率(‰)

平成19年3月末※扶養率(人)

50.60

1.43

7.325％

奈良県

46.05

地方公共
団体
負担金

調整交付金
1.875％

滋賀県

40.60

40.60

1.15

50.60％

掛 金
41.40％

京都府

42.75

42.75

1.28

兵庫県

41.25

41.25

1.31

和歌山県

41.50

41.50

1.22

全国平均

41.92

42.61

1.21

＊皆さまの給料から実際に徴収している掛金率は、本来必要な右記の掛金率（50.60‰）から連合会より受ける交付金に相 当 する率（ 9 . 2 0 ‰ ）を除いた
41.40‰です。

＊＊ 扶養率…組合員一人当たりの被扶養者数で任意継続組合員を含み大阪府は健保組合のため除いています。以下の表も同じです。

奈良県：扶養率 全国 第４位被扶養者からは、掛金等を徴収しないため、扶養率が高ければ掛金・負担金率が高くなる傾向にあります。

平成１８年度決算による医療費等の比較
組合員一人当たり医療費年額（円）

１ヵ月当たり受診率（件）

組合員分

被扶養者分

組合員分

被扶養者分

奈良県

116,022

153,516

70.74

60.57

滋賀県

97,628110,010

63.88

58.62

京都府

101,759

121,264

67.17

58.15

兵庫県

103,638

129,114

67.26

61.07

和歌山県

102,485

119,537

72.49

62.64

全国平均

103,104

121,770

65.37

60.03

上記の組合員一人当たり医療費年額は、入院・外来・歯科・調剤の共済組合支払額の合計額で算出しています。1ヵ月当たり受診率は、入院・外来・歯科の各レセプト合計で算出し、１ヵ月１００人当たりの診療件数です。

組合員一人当たり医療費年額

組合員
被扶養者

153,516150,000円
116,022
100,000円

97,628110,010

121,264
101,759

129,114103,638

119,537
102,485

103,104

121,770

50,000円
0円

奈良県

滋賀県

京都府

兵庫県

和歌山県

全国平均

奈良県：組合員一人当たり医療費年額

組合員分 全国第３位

被扶養者分 全国第４位

被扶養者の医療費は、組合員全体で負担するため、被扶養者が多く扶養率が高いと組合員の負担が重くなります。また一人当たりの医療費も高額なため、奈良県の掛金・負担金率は高い率となり、全国市町村職員共済組合連合会から調整・特別調整交付金を受けています。これらの交付金は、各都道府県市町村職員共済組合から資金を集めて運営しています。このため、共済組合では交通事故の治療費の求償や公費負担医療受給者調査による附加給付の調整など、また、保健事業では健診や各種講座の開催などに取り組んでいますが、皆さまも、短期財政の現状をご理解いただき、適正な受診で医療費節約にご協力いただくようお願いします。

7

No.210平成２０年４月から
特定健康診査および特定保健指導がスタート！
特定健康診査および特定保健指導がスタート！
平成 年４月から 〜 歳までの組合員および被 扶 養 者のすべての方を対 象に特 定
健康診査および特定保健指導がスタートします︒このことから︑特定健康診査および特定 保 健 指 導に関 す る 現 状 を 把 握 す る ため ︑
当該健診対象者︵被扶養者︶の皆さまに調査のお願いをした 結 果をとりまとめましたので次ページに掲載いたしました︒
なお︑今 回の調 査において︑組 合 員 ︑被 扶養 者の皆さまにご理 解とご協 力をいただきお礼申し上げます︒
特定健康診査および特定保健指導等の概要について生活が継続できることを目指す︒

医療保険者もいっしょになって取り組みます平 成 年 度の国 民 医 療 費は約 兆 円︵ 厚
生労働省 平成 年度国民医療費の概況︶
︑一人 当たりに換 算 すると︑約 万 円にもなり共済組合の平成年度までの目標値

年８月現在︶①共済組合における特定健診実施率

＝ ％
︵平成

②特定保健実施率＝ ％③メタボ該当者・予備群の減少率＝ ％20

平成 年度から新たな高齢者医療制度において支 援 金の加 減 算 措 置の指 数 となり ます︒
このことから︑自 分の医 療 費の負 担を減らす意味でも︑健診や保健指導をしっかり 利用
して︑健康のための生活改善に取り組んでいただくことになります︒

20

し︑リスクの要因が少ない人に対しては生活習
慣 病の改 善に関 す る 動 機づけ︵ 動 機づけ 支援︶を行うこととし︑リスク要因が多い人に対しては︑医 師や保 健 師︑管 理 栄 養 士 等が積 極的︵ 積 極 的 支 援 ︶に関 与し︑確 実に行 動 変 容を促すことを目指します︒
保健指導の概要
保健指導対象者の選定と階層化
資料２ 生 活 習 慣 病の程 度と階 層 化による保健指導レベルを参照︵ ページ︶

25

ます︒
その多くが生活習慣病に起因する疾病によるものです︒
特定健診・保健指導の実施開始年の平成年度と比べ︑平成 年度までに糖尿病などの生 活 習 慣 病を ％減らすことを目 標としま
す ︒さらに平 成 年 度までには︑平 成 年 度と比べ ％減らすことを目標とします︒

33

10

74

特定健診は︑糖尿病等の生活習慣病︑
メタボ
リックシンドローム︵内臓脂肪症候群︶の有 病者・予 備 群を減 少させるため︑保 健 指 導を必要とする人 を 抽 出 するための健 診 項 目とされています︒
また︑問診には内臓脂肪の蓄積にかかる生活習慣を問う項目が含まれ︑メタボ対策を重視したものになっていま す ︒特に腹 囲︵おへそ回り︶の測 定︑またはＣＴスキャンによる内 臓
脂 肪 面 積の検 査 を することは︑
メタボの判 定において重 要な基 準 の 一 つになり ま す ︒︵健診項目は ページの資料１︶45

11※情報提供・動機づけ支援・積極的支援︵階層化による保健指導レベルの詳細は︑ ページの資料３ 健診・保健指導のあり方を参照︶●情報提供対象者が健診結果から︑自らの身体状況を 認 識 するとともに︑生 活 習 慣 を 見 直 す
きっかけとする︒●動機づけ支援
対象者への個別支援またはグループ支援
により︑対象者が自らの生活習慣を振り返り︑行動目標を立て︑保健指導終了後実践に移り︑その生活が継続できることを目指す︒●積極的支援定 期 的・継 続 的な支 援により︑対 象 者が自 らの生 活 習 慣 病 を 振 り 返 り ︑行 動 目 標
を設定し︑目標達成に向けた実践に取り組
みながら︑支 援プログラム終 了 後には︑その

17

24

27 10

24

19

40

保健指導は︑
健診結果および質問項目により ︑生 活 習 慣 病のリスク要 因に応 じ 階 層 化

12

17

25

78

25

20

10

8

No.210

被扶養者の健康診断等に関する調査結果について

奈良県市町村職員共済組合福祉課
平成１９年８月３１日現在※被扶養者対象者数および回収者数
被扶養者数

21,481人

内訳

7,516人(男)13,965人(女)494人(男)
4,927人(女)（男） 407人（女） 4,395人

対象者（40歳以上75歳未満の被扶養者）

5,421人

内訳

回収者数4,802人

内訳

アンケート回収率

被扶養者に
かかる対象
者の割合

25.24%

平成１９年６月７日
現 在（ 任 継 組 合 員にかかる被扶養者除く）

88.58%[質問事項および回答]（）の数値は回答者数

１）被扶養者の性別 （男女構成割合）
男 ( 407人)

8.48％

２） 被扶養者の現在の年齢
女 ( 4,395人)

91.52％

平均年齢

53.42歳

３）被扶養者が組合員と別居している場合の居住地の状況
別居( 516人)10.75％

内訳

■県外

(44人)

0.92％

■県内

( 472人)

9.83％

４）被扶養者が受診された健康診断（特定のがん検診を除く）の直近の期日①

２年以内(2,519人)

52.46％②

5年以内(479人)

9.98％

6年以前

③

(252人)

④

5.25％

５） ４）
で「①②」と答えた方で、受診した健康診断

受診していない (1,552人)
32.31％＊４）①②の回答者数計：2,998人①居住地市町村が実施する健康診断②共済組合による健康診断（人間ドックを含む）③被扶養者の勤務先の健康診断④①〜③以外で、被扶養者の意思(個人的な健診）による人間ドック等⑤その他(1,096人)(1,052人)(405人)(271人)(174人)

６） ４）で「②③④」と答えた方で、近年受診しなかった理由＊４）②③④の回答者数計：2,283人①元気だから
②時間がないから③健康診断が行われているのを知らない④病気等治療中のため⑤その他＊回答者数計：6,260件①居住地市町村内の健診（医療）機関で受診したい②共済組合が実施する人間ドックを受診したい③被保険者の勤務先の健康診断を受診したい④土・日・祝日でも受診できる健診機関で受診したい⑤その他(2,663件)(2,163件)(206件)(1,041件)(187件)

所属所別回収状況一覧表
所属所名

回収者数 対象者数
（人）
（人）

所属所名

回収率
（％）

回収者数 対象者数（人）（人）

42.54％
34.55％
3.29％
16.63％
2.99％
平成１９年８月末日現在

所属所名

回収率
（％）

回収者数 対象者数
（人）
（人）

奈良市

89

813

913

高取町

100

40

40

上下衛生

−

−

大和高田市

75

207

277

明日香村

66

37

56

西和衛生

100

4

4

大和郡山市

100

245

245

上牧町

100

104

104

西和消防

100

85

85

天理市

79

181

230

王寺町

100

67

67

山辺行政

100

84

84

橿原市

70

201

289

広陵町

97

75

77

奈良市水道局

85

69

81

桜井市

90

178

197

河合町

91

94

103

香王環境

100

3

3

五條市

97

181

186

野迫川村

100

8

8

宇陀消防

100

51

51

御所市

96

161

167

十津川村

100

35

35

吉野行政

100

30

30

生駒市

87

305

349

吉野町

86

54

63

王寺診療

−

−

−

香芝市

99

182

184

大淀町

59

63

107

山辺環境

100

1

1

葛城市

95

142

150

下市町

81

30

37

中和消防

100

116

116

宇陀市

74

187

254

黒滝村

89

17

19

曽御行政

100

1

1

山添村

100

38

38

天川村

92

24

26

中吉消防

95

37

39

平群町

100

73

73

下北山村

95

19

20

香広消防

100

60

60

三郷町

100

54

54

上北山村

69

11

16

国保中央病院

100

41

41

斑鳩町

68

47

69

川上村

100

29

29

葛城行政

100

2

2

安堵町

94

34

36

東吉野村

100

25

25

南和衛生

100

11

11

川西町

100

57

57

三室園

100

6

6

東宇陀環境

88

7

8

三宅町

100

34

34

宇陀衛生

100

4

4

奈良水質

100

2

2

田原本町

80

78

98

退職手当

100

1

1

資金貸付回収

100

1

1

曽爾村

100

13

13

管理組合

50

1

2

静香苑環境施設

−

−

−

御杖村

95

20

21

共済組合

100

22

22
88.58

4,802

5,421

合

9

50.33％
17.17％
7.53％
19.58％
5.39％(1,149人)(392人)(172人)(447人)(123人)

７） 今後の健診機関についての希望
（複数可）

回収率
（％）

36.56％
35.09％
13.51％
9.04％
5.80％

No.210計−平成２０年度からの委託定期健康診断検査項目（予定）平成１９年度委託定期健康診断検査項目

問診（質問）（自覚、現疾病、既往歴）

察

計
測（自覚、現疾病、既往歴、服薬歴、喫煙歴等）
身長

○

○

体重

○

○

肥満度（BMI）
・標準体重

○

○

○

○

理学的健診（身体診察）

○

○

血圧測定

○

○

肥満度（BMI）
・標準体重

診

察

血圧測定
視力検査

部

計
測

腹囲または

視力検査
会話法（診察時）

聴力検査

1000､4000Hz
Ｘ線検査
心電図検査（12誘導心電図）

血
液
一
般

血色素測定（Hb）
赤血球数（RBC)

血液
検査

ALT（GPT)

血液
検査

γ-GT（γ-GTP)
中性脂肪
脂 質

HDLコレステロール

尿検査○

かくたん検査(医師が必要と認める者）○

心機能心電図検査（12誘導心電図）

○

□

血
液
一
般

血色素測定（Hb）○□

赤血球数（RBC)

○

□

部

貧血

ヘマトクリット値

肝機能

代謝系 糖尿 尿糖[半定量]（血糖測定時省略可）□

AST（GOT)○○

ALT（GPT)○○

γ-GT（γ-GTP)

○

○

中性脂肪

○

○

HDLコレステロール○○

LDLコレステロール○○

血糖（空腹時）または代謝系 糖
尿 ヘモグロビンA1c（HbA1c）○○○
腎 臓 尿蛋白[半定量]代謝系 糖尿 尿糖[半定量]（血糖測定時省略可） ○○脂 質

腎 臓 尿蛋白[半定量]○○TCH(総コレステロール）
血糖（空腹時または随時）
代謝系 糖
尿会話法（診察時）1000､4000Hz

AST（GOT)
肝機能

○

Ｘ線検査

胸

かくたん検査(医師が必要と認める者）

心機能
貧血

○

体重

理学的健診（身体診察）

胸

○

身長

内臓脂肪面積（CTスキャン）

聴力検査

特定健康診査検査項目

平成２０年度委託定期健康診断検査項目

問診（質問）

診

資料1

尿検査

眼底検査

○
□

○ ･･･ 必須項目
□ ･･･ 医師の判断に基づき選択的に実施する項目
赤字は平成20年度からの追加検査項目

福祉課からお知らせ（保健事業）

平成 19年度保健事業で成人病健診や委託定期健康診断を実施しました
共済組合は、平成19年5月下旬から10月下旬にかけて健康保持増進を目的として30歳以上の組合員を対象に成人病健診（巡回健診〈一次検査〉）、
ならびに労働安全衛生法に基づく定期健康診断の検査業務を巡回健診に併せて実施しました。
健診を受診された組合員の方々には、所属所を経由して「成人病健診定期健康診断個人通知書」を送付します。

成人病健診や人間ドックなどの健康診断の結果を生活習慣改善に役立てましょう
本組合の成人病健診や人間ドックまた職場の定期健康診断など（以下「健康診断等」という）は、現在の健康状態をチェックし、生活習慣病などの病気を早期発見・治療（二次予防）すること、そしてもう一つは、健康診断等の結果を参考に生活習慣を改善（一次予防）することにあります。
あなたは健康診断等を受けっぱなしにしていませんか。気になる数値があれば職場の産業医や保健師、管理栄養士等の保健指導
や栄養指導を受けるようにしましょう。検査結果を理解し、その結果を生活習慣改善につなげることが、
健康診断等を二倍活用することにつながります。
自分の健康は自分だけのものではありません。家族みんなの幸せのため、
健康診断等の結果を生かして健康管理に役立てましょう。

人間ドック受診者の皆さまへ
平成19年度の人間ドック受診期間は、
平成19年4月20日から平成20年3月19日まで（期限を経過すると受診できません）
です。
指定医療機関では、翌年の1月から3月にかけて例年予約で満杯状態になります。
受診日を早めに指定医療機関へ予約して人間ドックを受診してください。

No.21010生活習慣病の程度と階層化による保健指導レベル

資料2

ST E P 1
腹囲

肥満の
タイプ

男８５ｃｍ以上、女９０ｃｍ以上（１）

腹囲は該当しないが、ＢＭＩが２５以上（２）

生活習慣病の程度

特定保健指導の対象とならないのは次のいずれかの場合です。
○高血圧、糖尿病、高脂血症で服薬中の人○腹囲も、ＢＭＩも引っかからない

太っていても健康

生活習慣病予備群

生活習慣病予備群

以下、全て満たす場合

以下、どれか一つ該当

以下、どれか一つ該当

保健指導判定値 リスク

受診勧奨判定値 リスク

ST E P 2
階層化の追加リスク
①血糖

②脂質

位

基準値

リスク

空腹時血糖

mg/ｄℓ

〜99

0

100〜125

ＨｂＡ１ｃ

%

〜5.1

0

5.2〜6.0

中性脂肪

mg/ｄℓ

〜149

0

150〜299

ＨＤＬ
コレステロール

mg/ｄℓ

40〜

0

35〜39

収縮期

mmHg

〜129

0

130〜139

mmHg

〜84

0

85〜89

③血圧

拡張期

単

ST E P 3①〜③の合計リスク個数

④現在の
喫煙

[Ａ]

個

126〜

1

6.1〜
300〜

1

〜34
140〜

1

90〜

0個の人

1

情報提供

あり

1

なし

0

[Ａ]が1個以上の関連リスク

個※情報提供：健康づくりのための情報を提供します。
※動機づけ支援：１回の個別面接で生活習慣改善のアドバイスを行い、半年後に実施状況を確認します。
※積極的支援：個別面接など具体的なアドバイスを行い、半年後に実施状況を確認します。

肥満タイプ
（１）
腹囲が
リスク数

40〜64歳1

動機づけ支援

2

積極的支援

3

積極的支援

4

積極的支援

No.2101

リスク[Ａ]＋④のリスク合計

11

1

（2）

男８５ｃｍ以上
女９０ｃｍ以上
65〜74歳腹囲は該当しないがＢＭＩ２５以上
40〜64歳65〜74歳

動機づけ支援
動機づけ支援

動機づけ支援
積極的支援
積極的支援

動機づけ支援健診・保健指導のあり方

奈良県市町村職員共済組合

福祉課

資料3

保健指導階層化の流れ「健診結果」および「問診」により対象者を判定新しく実施される健康診断では、治療が必要と判断されなくても、「生活習慣病の発症危険度」を三段階に分類し、受診者のレベルに応じて、生活習慣指導などを行うこととなります。

保健指導の対象者がリスク要因の数によって三つの支援レベルに分類されます。

リスクがない人（レベル１）
情報提供

支援形態

期

紙媒体、
Ｉ
Ｔ、結果説明会等

間支援頻度

健診結果と同時

1回

リスク要因が少ない人（レベル2）
動機づけ支援生活習慣の改善が必要な人
支援形態

生活習慣を変えるための意思決定の支援が必要
期

個別面接
集団指導

間

支援頻度

１人３０分以上
１グループ８０分以上（グループワークや学習会等）

原則1回（１グループ８人以下）

Ｉ
Ｔ
（双方向）

リスク要因が複数ある人（レベル3）
積極的支援
生活習慣の改善が必要な人
支援形態
個別面接
集団指導
小集団（グループワークや自助グループ等）

通信、
Ｉ
Ｔ等

専門職等による継続的なきめ細やかな支援が必要
期

間

３ヵ月〜６ヵ月程度
支援プログラム

支援頻度
定期的かつ頻回（最低３回以上）

No.21012

年金支給開始年齢未満で退職される皆さまへ
退職後住所が変わったら届出をお願いします
共済組合では︑退職後すぐに年金受給者とならない方︵年
金待機者といいます︶が︑退職後において年金を受給できる年

年金
金の
の概
概算
算額
額を
を計
計算
算す
する
るこ
こと
とが
がで
でき
きま
ます
す
年
全国市町村職員共済組合連合会のホームページでは︑生年月日と組合員期間︑現在の給料月額を入力することで︑
退職共済年金の概算額を計算することができますので︑年金試算を希望される場合には︑
ご利用ください︒︵ただし︑
あくまでも試算であって︑
年 金 額を保 証 するものではありません︒また︑法律改正によって年金額が変動する場合もあります︒︶

クリックすると…

齢になられましたら︑ご自宅へ〝年金請求書の事前送付〟をさせていただき︑
年金請求を行っていただくようご案内させていただきます︒
この案内は︑退職時における住所︵退職時に提出していただ
きます届出書類等に記載のある住所︶へ送付させていただくことになりますので︑退職後において転居等で住所が変更となられた場合には︑送付することができなくなります︒
このため退職後住所が変更となる場合には︑共済組合まで連絡をいただきますようお願いいたします︒

住所変更の届出がないと︑ご自宅に年金請求についての案内をさせていただくことができませんので︑退職後すぐに年金受給者とならない方で︑住所が変更となった場合には︑共済組合への届出を行っていただきますようお願いいたします︒

共済年金の請求書は︑
最終の勤務先︿所属所﹀へ提出してください
退職後に︑支給開始年齢に到達され共済年金の請求を行う
場合は︑公務員として勤務された最終の市町村役場等に提出︵郵送でもかまいません︶
していただくことになります︒
年金請求に必要となります書類等は︑個人個人によって異No.21013

なりますので︑年金請求にあたり︑不明な場合には共済組合
または所属所共済事務担当課までお問い合せください︒

計算ページが表示されます●ホームページ⇒http://www.shichousonren.or.jp/

附加給付(入院附加金および結婚手当金)の廃止予定について標記のことについて、皆さまご承知のとおり当共済組合の短期経理においては、
平成１４年度に全国市町村職員共済組合連合会から調整交付金を、
平成１５年度からは調整交付金と特別調整交付金(財源は国、地方公共団体、全国連合会等の負担)を受ける財政調整事業の対象組合となり、以後、
平成１９年度現在(短期財源率は、
８０．
９６‰で市町村共済組合の中で全国第２位の高率。)もその状況が継続しており、組合員数の減少、給料の引
下げ、医療費や退職者給付拠出金等の増加などの影響により、今後も短期給付財政は厳しい状況となることが予測されます。
また、
総務省自治行政局の予算における事業運営の基本方針において、附加給付の給付水準等については、
短期給付財政の厳しい状況等を十分勘案し適正に努めるよう指導がなされており、当共済組合の予算時における事前協議の場においても附加給付内容の見直しにかかる自助努力を求められていることおよび当共済組合の附加給付の実施状況と、財政調整事業の対象組合となっている全国の他の市町村共済組合(１２組合)を比較すると、現物給付にかかる附加金(一部負担金払戻金・家族療養費附加金等)を除き、現金給付にかかる附加金(
出産費・埋葬料附加金等)の実施は一部の給付かあるいは全廃しているのが現状であり、これらの市町村共済組合との均衡に十分配慮し、当共済組合として短期給付制度の安定した運営が確保されるよう適切に対処する必要があります。
このことから当共済組合において、短期給付部会、
職員側議員協議会、理事会および本年７月４日開催の組合
会に方向性を諮り附加給付の見直しについて審議いただいた結果、短期給付財政を取り巻く状況等を総合的に判断し、将来の健全な事業運営に資するためには、附加給付の見直しはやむを得ないとされ、
下記の「入院附加金」および「結婚手当金」の給付について、
平成２０年４月１日付をもって廃止する方針が決定されましたのでお知らせいたします。
なお、
見出しにおいて「予定」といたしておりますのは、
短期給付等にかかる当組合定款の一部変更に関して、
総務省自治行政局への協議と認可手続きに期日を要するためです。

記★廃止予定の附加給付種別○入院附加金(組合員が療養〈公務に基づく療養を除く〉のため引き続いて７日以上入院した
場合・１日につき３００円)○結婚手当金(組合員が結婚(届け出をしていないが、事実上婚姻関係と同様の事情にある場
合を含む)した場合・１件につき３０,０００円)★廃止予定年月日(定款の一部変更施行日)
平成２０年４月１日（平成２０年３月３１日までは従前どおり）

No.21014

Ｑ＆Ａ「後期高齢者医療制度」「後期高齢者医療制度」
に関する
に関する
平成２０年４月から「後期高齢者医療制度」が始まると聞きましたが、この制度は、なぜ必要なのでしょうか。
老人医療費は、平成１８年度推計で１１．
１兆円となり国
民医療費の約３分の１を占めており、高齢化の進展にともない、今後も増加する見通しです。
７５歳以上の後期高齢者は、生理的機能や日常生活動
作能力の低下による症状が増加するとともに、生活習慣病を原因とする疾患を中心に、入院による医療が増える特性があることから、後期高齢者が将来にわたり安心して医療が受けられるようにするために、国民皆保険を堅持し、増大する医療費を安定的に賄うため、
持続可能な制度を構築することとされ、現役世代と高齢者世代の負担を明確にして、公平でわかりやすい制
度とするため独立した医療制度とされました。
なお、現在は昭和５８年に発足した老人保健制度により、医療費が賄われています。

後期高齢者医療の保険料はどうなるのですか。
被保険者一人ひとりが、後期高齢者医療保険料を負担することとなります。
保険料額は、その方の所得に応じて負担する「所得割」と被保険者全員が等しく負担する「被保険者均等割」の合計額です。
この保険料は、広域連合が年度ごとに保険料額を決定し、市町村が決めた支払期ごとに納付します。
ただし、年金から自動的に保険料が支払われる仕組みが導入されます。

「後期高齢者医療制度」の運営主体はどこですか。
後期高齢者医療の事務を行うため、都道府県の区域ごとに全ての市町村が加入して設立された地方公共団体である「後期高齢者医療広域連合」が運営主体となり、保険料の決定や医療の給付を行います。

この医療制度により、どのような医療給付が受けられるのですか。
広域連合から被保険者に給付される主な医療給付の種類は、次のとおりです。
療養の給付・入院時食事療養費・入院時生活療養費・保険外併用療養費・療養費・訪問看護療養費・移送費・高額療養費・高額介護合算療養費など。
これらの給付は、新たに設けられる高額介護合算療養費を除き、現行の老人保健制度等で給付されているものと基本的に同じ種類です。

「後期高齢者制度」では、どのような人が被保険者となるのですか。
以下の方々です。
○７５歳以上の方○６５歳から７４歳で一定の障害の状況にあることにつき広域連合の認定を受けた方○老人医療受給対象者の方○老人保健制度において、市町村の障害認定を受けている方
現在、加入している共済組合等の保険証はどうなるのですか。
後期高齢者制度に該当する方々については、共済組合等の保険者から脱退することとなりますので、保険証（組合員証・組合員被扶養者証等）
は共済組合へ返還していただくこととなります。
なお、
この脱退にともなう共済組合への手続き等の取扱
いにつきましては、現在、総務省において検討中ですので、わかり次第、各所属所へ連絡いたします。
保険証は広域連合から発行されるのですか。
被保険者一人ひとりに、広域連合から「後期高齢者医
療被保険者証」が発行されますので、これを提示し医療機関で受診してください。

15

No.210

医療給付の財源は、どうなっているのですか。
医療給付に要する財源は、後期高齢者の保険料が１割、現役世代の保険料からの支援金４割、公費５割という割合で負担され、財政責任が明確化されるとともに、安定的な保険財政の運営が図られます。

医療機関で受診した場合の患者負担は、
どうなりますか。
後期高齢者医療の被保険者が医療機関で受診した場合の患者負担は、
これまでと同様に、かかった費用の１割（現役並み所得者は３割）
を医療機関の窓口で支払います。
広域連合と市町村の役割分担は、どのようになっているのですか。
主な基本的な役割は、次のとおりです。
広域連合は、被保険者証等の交付・保険料の決定・医療の給付などです。
市町村は、各種届け出の受付け・被保険者証等の引渡
し・保険料の徴収などです。

後期高齢者医療制度の詳細等については、広域連合
または市町村の窓口へお問い合わせください。

生活習慣病予防シリーズ

正二 ︵大阪大学大学院医学系研究科循環内科教授︶

狭心症・心筋梗塞 を防ぐ
監修 堀

心臓病は︑がんについで死亡原因の第2位︒なかでも狭心 症や心 筋 梗 塞の増 加は著しく︑心 臓 病で亡くなる人の〜 ％を占めています︒動物性脂肪に偏った食生活の欧
米 化により︑肥 満や動 脈 硬 化 をもたらしたことが 大きな要因と考えられています︒早期に治療しないと命とりになる重大な病気です︒

60

就寝中や安静時に冠状動脈がけいれん︵ 攣 縮 ︶し ︑血 管 が極 端に細くなって酸 素 不 足がおこ る 発 作 で す ︒けいれんの原因はよくわかっていません︒
攣 縮 が 激しく ︑冠 状 動 脈 が 狭窄をおこして血流がとだえると ︑心 筋 梗 塞 につな が るこ ともあります︒

万対︶

10

10000

死亡率︵人口

20 10

20000

血管攣縮性
狭心症

76,440

こわいのは心筋梗塞への移行

71,537冠状動脈に血液が流れない

冠状動脈が狭くなる

狭心症がこわいのは︑
ほうっておくと心筋梗塞に移行す
ることがあるからです︒
狭心症の主な症状は︑胸全体が締めつけられるような痛みや圧迫感︑息苦しさです︒また︑胸以外に下あごや歯︑
首やのど︑
肩︑
上腹部︑
腕などに痛みや圧迫感がおこることもあります︒
狭心症のすべてが心筋梗塞に移行するというわけではありませんが︑気になる症状やいつもと違う感じがあったら︑ためらわずに医師の診察と検査を受け︑的確な治療を受けることが大切です︒

1965年には人口10万対30もなかった死亡率が2005年には60.6と2倍以上になっています。

狭心症
狭 心 症は︑心 臓に栄 養 を 送る冠状動脈の内腔が動脈硬化によって狭 く なった り ︑血 管 が
激 し く 収 縮︵ 攣 縮 ︶し た り して︑心 臓の筋 肉︵ 心 筋 ︶に十 分
な 酸 素 が 送 られな く な り ︑一時 的に酸 素 不 足︵ 虚 血 ︶になった状態です︒

狭心症の二つのパターン
労作狭心症

30000

死亡者数︵人︶

厚生労働省「人口動態統計」

資料

心筋梗塞
冠状動脈が完全につまるからだを 動かしたときは心筋の 酸 素 消 費 量 が 増 え ま すが︑冠状動脈硬化によって心筋に十 分な酸 素がいきわたらな
くなると狭 心 症の発 作がおこります︒階段を上ったときなど
労 作 時や興 奮したときにおこり︑安静にすると数分で治まるのが特徴です︒

30

40000

0

昭和40年 45 50 55 60 平成2年 7
12 14 17
（1965）（1970）（1975）（1980）（1985）（1990）（1995）（2000）（2002）（2005）

0

死亡率

60000

40

50000

50

56.8

60.6

死亡者数

70000

冠状動脈の動脈硬化巣が破れ︑血 栓により 血 管がつまって血 液の流れが完 全にとだえてし ま う と︑心 筋には 酸 素や 栄養がまった く 送 られな く なります︒その結果︑心筋の一部 がえし
壊 死してしまうのが心 筋 梗 塞
です︒

1

60

2

虚血性心疾患の死亡者数・死亡率の年次推移

知っておきたい病状・診断・治療法

50

16No.210

手足の電極心臓の異常を見つける検査
心電図検査

安静時心電図ホルター心電図

冠状動脈造影検査︵心臓カテーテル検査︶

造影剤注入装置

心臓の冠状動脈に造影剤を注入して撮影し︑どこが︑どの程 度つまっているのかを 正 確に診 断します︒
通常︑検査は入院して行います︒局所麻酔をして前腕か大腿部の皮膚を少し切り︑冠状動脈入り口までカテーテルを挿入して造影剤を注入します︒カ
テーテルを挿入するときや造影剤を注入するときに痛みや灼熱感があります︒

冠状動脈造影検査

テープレコーダーのような心 電 図 記 録 計と連 結した電 極 を 胸につけて 時 間の心 電 図 を 記 録し︑
どんなときに発作がおきるのかを調べます︒心電計をセットする日と取りはずす日
︵翌日︶
は︑
必ず決め
られた時 刻に病 院へ行かなければいけません︒
コン
ピュータで解 析した診 断 結 果は約 1 週 間 後にわかります︒

超音波を通しやすくする
ため、ゼリーをぬり、ろっ骨とろっ骨の間にプローベをおしつける24

心臓超音波検査︵心エコー︶30

心筋が収縮するごとに発生する微量の電流を波形に記録する検査です︒
あおむけに寝て︑両手足と胸 部に電 極 をつけ ま す ︒検査 時 間は5〜 分 ︒苦 痛はまったくありません︒
胸部の電極

心電計

3
心 臓に超 音 波 を 当て︑はね返ってきた反 射 波 を映像として画面に映し出すことによって︑心 臓の動き︑機能の異常︑障害の部
位 やひろが り 具 合 な どを︑
リアルタイムで調べることができます︒
検査時間は約 分︒超音波を通しやすくするた
めに胸にゼリーを 塗 り ま
すが︑
苦痛はありません︒

超音波診断装置
心臓の断面や血流の状態をカラー表示
左をやや下にしてベッドに横になる

負荷心電図

ベルトコンベア︵トレッドミ
ル︶の上 を 歩いた り 自 転 車︵エルゴメーター︶をこいだりして︑運 動 した と きの心 電図の変 化 を 調べま す ︒検 査
時 間は 分 程 度です ︒検 査
中に胸の痛みなどが現れた
ときには︑ただちに申し出ること︒虚 血 性 心 疾 患 と診 断

ペダルをこぐ
だんだん上がる●心電図検査●エルゴメーター法●トレッドミル法

10

されたときは︑冠 状 動 脈 造影検査などの精密検査が必要です︒

No.2101730

胸部に6カ所、両手足におのおの一つずつ電極をつけ、心臓の活動によって心臓の筋肉に発生する電流の変化を誘導して記録する
血圧も
測定する
心電計
ベルトの動きにあわせて走る1
2

衛生管理者（健康管理担当者）研修会を開催
この研修会は、各所属所で組合員の健康管理に従事されている衛生管理者、保健師、人事・労務および福利厚生担当者の方々に出席していただき、職場における健康管理の推進、健康診断の円滑な実施等を図るため、毎年開催しています。
今年は、平成19年7月6日（金）に「共済会館やまと」
にて下記の日程で開催しました。
日程表
時

間

内

容

講

10：00〜10：20

受付

10：20〜10：30

開会の挨拶

10：30〜12：00「職場における健康増進対策の今後の方向性について」−平成20年度からの新たな健診体制をふまえて−

12：00〜13：00

昼

食13：50〜14：00

休

14：00〜14：50

健診後の運動指導「健康づくりのための運動指導」−生活習慣病予防のために−

14：50〜15：00

休

15：50〜16：00

前屋敷 明江（財）奈良県健康づくり財団
保健師 前屋敷 明江

息（財）奈良県健康づくり財団
健康運動指導士 河野 光雄

河野 光雄

息

健診後の栄養指導「内臓脂肪を減らす食事」−メタボリックシンドローム予防のために−

15：00〜15：50

和家佐 日登美

奈良県福祉部
健康安全局健康増進課
健康増進推進グループ
主任調整員 和家佐 日登美

健診後の保健指導「メタボリックシンドロームに着目した新しい健診・保健指導」−レベル区分に応じた保健指導−

13：00〜13：50

師閉

奈良市総合医療検査センター
管理栄養士 堀江 真規

会

堀江 真規

※当日講師の都合により、講演時間を変更しました。

講演の概要
講演の概要
★職場における健康増進対策の今後の方向性について
医療制度改革によりメタボリックシンドロームに着眼した新しい健診・保健指導が平成20年度から保険者に義務づけられた経緯とその必要性および健康増進法、
労働安全衛生法や地方公務員等共済組合法が行うそれぞれの役割の重要性などをふまえ、「職場における健康増進対策の今後の方向性について」ご講演をしていただきました。

★健診後の保健指導、栄養指導および運動指導
厚生労働省が示している「標準的な健診・保健指導プログラム（確定版）」
を基に、平成20年度から始まる新しい健診・保健指導について、
保健、
栄養および運動指導の各指導内容を衛生管理者および健康管理担当者の方々を対象にした内容で、成人病健診担当検査機関の担当者により概要説明を行っていただきました。

ボーナスは組合員貯金へ

月より︑貯金規則等が改正

期末・勤勉手当︵ボーナス︶からの積立ては︑

年10定例積立となっています︒ご留意ください︒

平成されたことにより︑期末・勤勉手当︵ボーナス︶から積 立てる貯 金 額は給 与から控 除されることになり ︑定 額 を 積 立てる定 例

月に支 給

12

積立になりました︒

19

年月のボーナス時に積12

このことにより ︑平 成

年

18

される期末・勤勉手当︵ボーナス︶からの積立 額は︑平 成

立てた額を給与から控除されますのでご留意 ください︵ 所 属所によっては取り 扱いが異なる場 合があ り ま すので︑ご注 意 く

12

ださい︶
︒

また︑
毎月およびボーナス︵６月・ 月︶の定 例 積立額を確 認したい場 合は︑各 所 属

所共済組合事務担当課へお問い合わせく

月のボーナスからの積

12

ださい︒

年

日まで

27

なお︑
平成

立 額を変 更される場 合は︑ 月に共 済 組 合に報 告が届 きますように︑所月

属所の共済組合事務担当課へお申し出く

ださい︒

年

12

右 記の締 切り までに報 告がなされないと︑定例額の変更ができず︑平成に積 立てた額がボーナスから控 除されますので︑ご注意ください︒

18

11

19

18

No.210

18

ふ…
ぐふ

鬼

万病

そうは
いくか！

1

「メニューBOOK365日」とは今日の献立をどうしよう…
糖尿病や高血圧の人向けの献立は難しそう…
冷蔵庫の残りもので作れる料理はないかしら…
そんなとき、約1000種の料理から目的に合った献立を検索できるサイトです。

こんなことも調べられます！

メニューBOOKでバランスのとれた
献立をすぐに検索だ！
2

ぐおおおお…

●症状別レシピ ●消費カロリー計算●体重コントロールの基本

ステキ●外食の塩分・カロリー検索

3

ご利 用 方 法
ごはん
だよー

次の順でアクセスできます。
1 なら共済HPトップページ

くらえー

2 健康情報欄「メニューBOOK365日」ボタン
3 案内画面
4 ログイン画面
5 パスワード入力
6 コンテンツ画面

19

No.210

ログインにはパスワードが必要です。
パスワードは、組合員証の「保険者番号」です。

毎日の献立にぜひご活用ください4▼すこやか君ヘルシー料理で病気を退治の巻

かたよった
食生活で病気になってしまえ！

健康づくりシリーズ

第3位

早食い

1.64

第4位

動物性脂肪過多

1.31

第5位

飲酒量が週151〜450g

1.29*ビール大びん3本以上、日本酒3合以上に相当。
■オッズ比とは、その関連の強さの指標のこと。オッズ比が1より大きいほどその因子が病気を悪化させ、逆にオッズ比が1より小さいほど予防していることを意味する。

20

No.210

早 食いも 食 事 量が多 くなる要 因です︒胃はいっぱいになっているのにもかかわらず ︑早 食いのため︑脳が満 腹 と感じる前につい食べすぎてしまいます︒

飲酒量の多さが問題となるのは︑やはりエネルギーが高いことと糖質が多いことです︒糖質は中性脂肪の原料なので︑アルコール量が多くなるほど中性

脂 肪の産 生が増 加し︑内 臓 脂 肪 を 増

やすことになります︒

一方︑
メタボリックシンドロームではな

い人は︑運 動 習 慣があり︑バランスのとれた食事をしているということが同じ

1.79

調 査でわかり ました︵ 表 ２︶︒労 働 時

飲酒量が週451g*以上

つい⁝ ⁝ ︒こんな徴 候がでていたら︑内

第2位

歳の

臓 脂 肪がかなりたまっているのかもし

1.96

厚 生 労 働 省によると ︑ 〜

男性の二人に一人︑女性の五人に一れません︒
内臓脂肪がたまる生活上の大きな人が︑メタボリックシンドロームまたは予備群だといいます︒放置すると︑

原因が
〝過食〟と
〝運動不足〟です︒
ある疫学調査では︑
メタボリックシン

心筋梗塞や脳卒中などの重大な病気を 引き起こす 危 険 があるメタボリッ

ドロームの人の特 徴として﹁ 食 事 量が

ギー量 も 多 く 摂 取されることになり

食 事の量が多いと︑必 然 的にエネルあげられました︵表１︶︒

多い﹂﹁飲酒量が多い﹂﹁早食い﹂などがクシンドローム︒今回はメタボリック
シンドロームの主 原 因である内 臓 脂肪︵ 胃や腸などのまわりにつく脂 肪 ︶を 減 らす ためのコツを﹁ 食 事 ﹂と﹁ 運動﹂の両面で紹介します︒

ま す ︒また︑欧 米 化している現 代の食事は高エネルギーのものが多 く︑少 量のつも りでもエネルギーのとり す ぎに

食事量が多い74

過食︑飲みすぎ︑運動不足が
内臓脂肪をためる

つながります︒

第1位

40

おなかがせりだしている︑
ベルトがき

表1 メタボリックシンドロームの人の特徴（オッズ比＞1）

健康
知識
今日から
いかせる

内臓脂肪を減らす
生活を実践しよう間が短 け ればそのぶんからだを 動か

第4位

週1時間以上の運動0.84

男性は年齢とともに
女性は閉経後からたまりやすい喫 煙 も 悪 影 響 をおよぼしま す ︒喫煙 者は非 喫 煙 者より も一・二 倍︑過 去に吸っていた人は一・二一倍メタボリック
シンドロームになりやすいという 結 果が調査で得られました︒喫煙がインス
リン抵抗性を高め︵体内の糖分の消費

なる︑自 動 車の利 用が増 える︑飲 酒 量が増すことなどが考えられます︒
女性は︑二十〜四十歳代では基準値

内臓脂肪を減らしていく
効率的な食事のとり方とはの風 潮が見られます︒一 方五十 歳以が強 く︑食 事 量をセーブしている現 代向です ︒若い頃は体 形についての意 識

く︑
五 十 歳 代 以 上から増 え 始める傾

くとりがちですが︑最初から少なめにしょう︒おなかがすいていると︑量を多らか じめ 決 めておいたほ う がよいで

今日はこれだけを食べるという量をあ事 量 を﹁ 腹八分 ﹂で抑 えることです ︒

食 事 面でまず 気をつけたいのは︑食降に増えてくるのは︑閉経による女性

してお くことがポイントです ︒ゆっく

︵ 腹 囲 ㎝以 上 ︶に該 当 する人は少なホルモンとのかかわりが影 響している

り 食べていけば脳の満 腹 中 枢 を 刺 激

野菜料理 5 皿程度ようです︒

牛乳だったら 1 本程度

す 時 間がとれま す ︒逆に労 働 時 間が0.80が悪くなる︶
︑
ＨＤＬコレステロール値の

度に
く適
楽し

肉・魚・卵・大豆料理から
3 皿程度

飲料
嗜好
菓子・

2

牛乳・乳製品

つ（SV）

主菜

3〜5

長ければ時間に追われた生活となり︑バランスのとれた食事減少︵動脈硬化を促進する︶
に寄与し

魚、卵、
［ 肉、
］
大豆料理

つ（SV）

運動どころか︑
長く歩くこともあまり第3位ているのではないかと考えられます︒［

副菜

できなくなるでしょう︒夕食も遅い時

0.77］
野菜、きのこ、つ（SV） いも、海藻料理

5〜6間にとるとなると空 腹が長 く 続 くこ

労働時間7時間以下

過 去の喫 煙 者の倍 率が高いのは︑
タごはん（中盛り）だったら4 杯程度とになり ま す ︒そ う すると 一 度の食第2位

バコをやめると食欲がわき味覚もよく
1 日分

事から最 大 限に栄 養 とエネルギーを

0.74

90

運動

吸収してしまい︑脂肪をため込むこと

1日1時間以上の速歩

］
主食

［

なるので過 食 となり 太ってしまい︑内つ（SV） ごはん、パン、麺

5〜7

果物

つ（SV）

2

臓 脂 肪 も 増 えてメタボリックシンド
ロームになってしまうからです︒単に禁がるにつれ︑基礎代謝が減る︑
労働時間※SVとはサービング（食事の提供料の単位）の略

煙だけ を すればいいのではなく︑禁 煙

39

みかんだったら 2 個程度

厚生労働省、農林水産省決定

後の体重管理も大切となります︒
内臓脂肪の増加には生活習慣以外の要因として︑
年齢や性別も関係があります︒
男 性の場 合︑年 齢が上がるにつれてメタボリックシンドロームの診断基準値︵腹囲 ㎝以上︶にあてはまる人が増加％︑三十歳代では ％︑四十歳代ではし ま す ︒疫 学 調 査では ︑二十 歳 代で85

約半数の人が該当しました︒年齢が上29が長くなり 運動する時間がとれなく食事バランスガイド
図1

No.21021

第1位になってしまいます︒

表2 メタボリックシンドロームではない人の特徴（オッズ比＜1）健康づくりシリーズ

し︑
動物性脂肪は９ もあります︒

ませんが︑硬い野 菜︵ 根 野 菜 ＝にんじ増やして消 費エネルギーを 多 く す れすし︑インスリン抵 抗 性が改 善されエするので︑その量で十 分 となり ま す ︒
お酒の飲みすぎにも気をつけましょはドレッシングなどが不要ですし︑
食物ば︑内 臓 脂 肪がたま りにく く なり ま

おつきあいの食事やバイキングなど︑自う︒一日に日本酒なら一合程度︑ビー

ん︑
ごぼう︑
れんこん︑
大根など︶
の煮物

分がどれだけ食べたかわからなくなる

ネルギーが消費されやすくなります︒

厚生労働省と農林水産省が発表しになるので︑血糖 値が下がり ま す ︒中らに糖 分が筋 肉に取り 込まれるようまた︑筋肉を動かすことによって︑さた 生 活 習 慣 病 予 防のための指 針﹁ 食性 脂 肪 も 運 動で消 費され︑ＨＤＬコレスなどよりも効果があります︒

繊 維 を 増やすことができるので︑レタ

食事の最初に野菜を食べておくと満菜は︑積極的にとりたいものです︒

現代人に不足しているといわれる野ルなら中びん一本程度に抑えます︒

さっそく改めたいところです︒直しづらい場合︑食事を楽しむ︑
ゆっくり味わう

頁図１︶を参 考に︑一日に何 を どれだ け 食べればよい

加します︒
つまり︑運動によってメタボ

ステロール値︵善玉コレステロール︶
は増事バランスガイド﹂︵

少量となります︒野菜の多くはエネル

か︑把握しておくとよいでしょう︒

腹 感が得やす く︑あとで食べるものが栄養素ではエネルギーの高い︑動物性
ギー量が少ないので︑摂取エネルギー量

ように意識することが大切です︒
脂肪︵肉の脂︑バターなど︶のとり すぎkcal

リックシンドロームの診 断 基 準に該 当する項目の改善も期待できます︒

では︑どんな運 動をどのくらい行 えば よいで しょう か ︒厚 生 労 働 省 が

2 0 0 6 年 7 月に発 表した﹁ 健 康づ

く りのための運 動 指 針２００６︿エクササイズガイド﹀﹂では︑
生活習慣病予

防だけでなく︑
メタボリックシンドロー

ムの該当者および予備群のための運動量の目安も盛り込まれています︒

この指 針では︑身 体 活 動を運 動︑生活活動とに分け︑それぞれ次のように定義しています︒

・身体活動 …
安 静にしている状 態より多くのエネルギーを消費するすべての動 き︵ 運 動・生 活 活 動 ︶のこと︒

差によって蓄 積されるものです ︒摂 取

的に実 施 するもの︒速 歩 ︑
ジョギン

・運動 …
身 体 活 動のう ち 体 力の維持・向 上を目 的として計 画 的・意 図

歩行︑
床掃除︑
庭仕事など︒

エネルギーが少々多 くても 運 動 量 をギーと︑運 動で消 費 するエネルギーの内 臓 脂 肪は食 事で摂 取したエネル

なぜ運動に内臓脂肪を減らす効果があるのかも 少なくてすみます ︒ドレッシング︑マ＊厚生労働省「健康づくりのための運動指針2006」よりに気をつけましょう ︒たんぱく 質や糖21

早食いも量を多くとってしまうためときは︑要注意です︒

kcal

ヨネーズをかけ す ぎれば効 果はあ り

子どもと遊ぶ：15 分

なのに対重い荷物を運ぶ：7〜8 分
水泳：7〜8 分
ランニング：7〜8 分

階段昇降：10 分
エアロビクス：10 分
軽いジョギング：10 分

歩行：20 分バレーボール：20 分
軽い筋力トレーニング
：20 分

生活活動
動
運

自転車：15 分
ゴルフ：15 分
速歩：15 分質の熱 量 が１ｇ あ た り４

1エクササイズに相当する活発な身体活動
図2

健康
知識
今日から
いかせる

22

No.210

グ︑
テニス︑
水泳︑
サッカーなど︒
・生活活動 …
身体活動のうち運動以外のものをいい︑職 業 活 動 上のもの
達成できます︒

慣 病の予 防に必 要な運 動 量の目 標を

４エクササイズ含む︶
になれば︑
生活習

みるとよいでしょう︒

ト﹂︵ 図３︶を も ちいて︑目 標 を立てていわれていま す ︒﹁ 内 臓 脂 肪 減 少シー

月で１〜２％の内臓脂肪が減らせるといのです︒

いうことから徐々に慣らしていけばよ

使う︑
気分転換に庭掃除をする︑
そうてみる︑
エレベーターを使わずに階段をしかし︑これまで全 然 運 動を行って過去にやってきたことやできることを︑まったくできない運 動より︑自 分が内 臓 脂 肪 を 減 ら す ための運 動 量

いない人に明 日 から 運 動 しなさいと

単 独 または仲 間 と行 う など︑自 分のも含む︒洗濯︑
炊事︑
オフィスワーク︑
クササイズ程 度かそれ以 上に増やしいっても︑それはむずかしいことです ︒

は︑活発な運動の４エクササイズを エ

身 体 活 動の強 さについては 単 位にます︒たとえば﹁速歩﹂を 分間︑
週五

食事で

kcal

ピアノ演奏など︒﹁メッツ﹂をもちい︑量については﹁エクサ⑤そのエネルギー量はどのように減らしますか？

好みで選ぶとよいでしょう ︒要は食 事※腹囲 1cm を減らす（＝体重 1kg を減らす）のに、約 7,000kcal が必要

日 常 生 活のなかでからだをできるだ④目標達成まで減らさなければならないエネルギー量は？

日行 うと︑ エクササイズに相 当しま

か月

サイズ﹂
︵メッツ・実 施 時 間 ︶と呼びま③と同様に長続きさせることがいちばん㎝）
÷2㎝／月 =

け動かすことから始めてみましょう︒

急いでがんばるコース（①−②す ︒食 事の摂 取 量 を 変 え ないでも 運
10

す︒

か月

大切なのです︒③

バスに乗っていたのを一停 留 所 分 歩い30

動を エクササイズ実行すると︑一か㎝）÷1㎝／月 =生活習慣病の予防に必要な運動量

確実にじっくりコース（①−②は︑一 週間の合計が エクササイズ以②当面目標とする腹囲は？

上 となる身 体 活 動︵ 運 動・生 活 活 動 ︶①あなたの腹囲は？

を 行い︑そのう ち４エクササイズ以 上③当面の目標達成までの期間は？

は活 発な運 動 を 行 うこととしています︵図２︶︒
１エクササイズとは︑﹁ 軽い筋 力 ト分

＊厚生労働省「健康づくりのための運動指針2006」より分︑﹁ゴルフ﹂は

kcal

kcal

運動で

1 日あたりに減らすエネルギー

レーニング﹂なら

④

※

kcal

kcal ÷

③

か月 ÷30 日 =1 日あたりに減らすエネルギー

kcal㎝）×7,000kcal= ④（①−②

メタボリックシンドロームの基準値は男性 85㎝、女性 90 ㎝ですが、それを大幅に超える場合は、無理をせずに段階的な目標を立てましょう。

㎝
②

㎝
①

15

が 該 当 し ま す ︒これらを 合 計 して一腹囲が男性 85 ㎝以上、女性 90 ㎝以上の人は、次の①〜⑤の順番に計算して、自分に合った腹囲の減少法を作成してみましょう。

23

週間 エクササイズ以上︵活発な運動

No.21023

内臓脂肪減少シート
図3

20

10

10

23

今井町 「重要伝統的建造物群保存地区」「大和の金は今井に七分」といわれるほど繁栄した今井町
称念寺を中心とした寺
かしはら
内町今井は、東西600ｍ・
南 北 3 1 0ｍ、約 1 7 . 4 ヘク
タールの地区内は、
見通しのきく道路はなく、
ほとんど（写真提供：橿原市）
が一度屈折させてあります。その理由は、敵の侵入に備えて、その遠見、見通し、弓矢・鉄砲の射とおしを不可能にするといった軍事目的によるものでしたが、江戸時代中頃には富裕な商人の生命、財産等を外部から守るというものに変貌しました。
現在も、今井町の大半の民家は江戸時代以来の伝統建築様式を保っており、国の重要文化財の指定を受けた9軒の家屋には、今も居住されています。
このように今井町は、全国的にも珍しい集落であり、訪れた人は作り物ではない本物の歴史の重みを感じるとともに、時間をさかのぼったような錯覚にとらわれることでしょう。

橿原市

藤原宮跡 「特別史跡」
大和三山に囲まれた藤原宮跡は、中国の都城制を模して造られた日本最初の本格的な宮都の跡地です。
この宮都は天武天皇が計画し、皇后の持統天皇が完成させ、694年に遷都されました。最近の研究では、都の範囲が東西約5.3キ
ロ、南北約4.8キロという広大なことがわかり、都の中心である、藤原宮は一辺が1ｋｍの正方形で、面積は約100ヘク
タールもある広大な敷地となっています。

大和三山 「名勝大和三山（香具山・畝傍山・耳成山）」
かぐ

うねび

みみなし

大和三山と呼ばれる香久山・畝傍山・耳成
山は三角形に位置し、その美しい姿はあらゆるところから眺められるほか、視点によって趣が異なります。 それゆえ、
古くから人々にめ
愛でられ、多くの歌にその名を残しています。
とりわけ、畝傍山を女性にたとえ、男性に見立てられた耳成山と香久山が恋争いをしたという歌も詠まれています。

No.21024

本薬師寺跡 「特別史跡」
西ノ京にある薬師寺の前身にあたる寺の跡です。現在では、建物の基礎となる礎石や土壇等を残すだけとなっていますが、礎石の配置から大寺だったことが想像されます。現在は、本薬師寺跡周辺の休耕田を利用してホテイアオイが栽培されており、８月中旬から９月にかけて見頃を迎えます。

橿原市昆虫館
子どもたちが地球上に生息している昆虫を、パネルや標本・映像などで、楽しみながら学習できる標本展
示室を設置しています。また、ヤシやハイビスカスなど、亜熱帯地方の植物や花が咲く中を、四季を通して優雅に舞う沖縄地方に生息する日本最大のチョウ、オオゴマダラなどのチョウや金属光沢の羽をもつハチド
リが、蜜を求めて飛び交うトロピ
カルな楽園ムードただよう放蝶温室を設けています。そのほかにも、子どもたちがもっと昆虫に興味を持ち、親しめるよう虫の観察
会やふれあいルーム、展示会など
さまざまな行事も行っております。また、外観のユニークなデザ
インにも注目です。
橿原市ホームページ

http://www.city.kashihara.nara.jp/（社）橿原市観光協会ホームページ

http://www.welove-kashihara.jp/「共済事務研修会」を開催しました
去る平成19年10月23日、奈良県市町村会館8階大研修室にて「共済事務研修会」を右記日程表のとおり開催しました。
今回の研修会では、組合員の就職から退職、年金受給をするまでに組合員とその被扶養者を含め共済事業・給付等との関わり、またその際、
どのような手続きを行うの
かなど、
テーマを
「ライフイベント」に絞り研修をしました。
初めての試みでしたが、「 結婚のときはどうなるの？」、「出産した場合の手続きは？」、「家の建築資金が必要なんですが…。」など、組合員の事由発生ごとに共済組合事務担当者の方々がどのような手続きや書類を渡せばい
いかを順次紹介していくことにより「わかりやすかった。」とのご意見もいただきました。
今後におきましても、研修方法や内容を工夫し、円滑な共済事務手続きの一助となるよう努めてまいります。
ご参加いただきました共済事務担当者の方々には、公務ご多忙の中ご出席ありがとうございました。
25

No.210

共

済

事

務

研

修

会

〜ライフイベント（資格取得から退職、年金受給まで）に関わる共済事業について〜

時

間

内 容

9:50〜10:00

受付

10:00〜10:00

開

会

担当課

10:05〜10:35「ライフイベント」
共済事業のご案内について

総務課

10:35〜11:30「ライフイベント」
資格関係・調定関係・短期給付事業について

保険課

11:30〜13:00

休憩

13:00〜14:10「ライフイベント」
保健事業・貯金事業・貸付事業について

福祉課

14:10〜15:05「ライフイベント」
年金事業について

年金課

15:05〜15:40

共済事務ヘルプについて

情報システム
管理室
宿泊事業部

より
15:40〜15:45 『共済会館やまと』
15:45〜15:55

質疑応答

15:55〜16:00

閉

会

第4回

人との交流を深め、健康を支えたバドミントン
今回は、いつもハツラツとしている天理市（天理市立病院勤務）板谷 俊仁さんにインタビューしてみました。
どうやら、その秘訣はクラブ活動のバドミントンにあるようです。
クラブ活動のバドミントンを長く続けられているようですが、はじめてから何年になりますか
24歳からはじめて今年で28年になります。
長く続けておられますが、継続して続けられた理由はなんでしょうか？
長期間続けられた理由は、バトミント
ンが屋内スポーツであることだからです。屋内なので天候や気候に左右されないので、定期的に運動ができます。それに二人い
れば基礎的な練習ができるのも続けられた理由だと思います。今は、週2回練習をしています。
クラブ活動に参加したきっかけは?
市役所に勤務して1年がたった頃ですね。同級生から誘われました。同級生からの誘いであったので、気軽な気持ちで参加
してみよう、気分転換にちょうどいいと思ったんです。学生の頃にバドミントンの経験があったことも参加しやすかった理由でしょうね。
バトミントンを続けて良かったことは？
たくさんありますよ。まず、練習や試合を通じて、年齢・性別に関わりなく知人が増えたこと。下は10歳から上は70歳まで、クラブ活動に参加される方はさまざまです。それから、中学生時代の当時の先輩・同級生・後輩にクラブ活動を通じて出会えるので、旧交を温められるのはいいですね。何より良かったことは、妻との出会いかな。
それはそれは、ごちそうさまです！
奥様もバドミントンをされているのですか。
今は妻だけでなく、娘もバドミントンをしているので、夫婦間や親子間の共通の話題になっていますよ。もちろん、バド

ミントンをすることでストレスの発散や気分転換、体調の維持など、健康に役立ったことは大きな収穫です。
バドミントンで気をつけていることは？
私には中学・高校とケガでスポーツを中断された苦い経験があるんですよ。
だから社会人になってからは、練習や試合をする前には必ず準備体操を心がけています。
またケガをすれば、バドミントンができなくなることはもちろん、仕事にも支障をきたしますからね。ケガの予防は大切です。練習が終われば、使った筋肉をほぐしたり、筋や筋肉を痛めたときは氷水で冷やしたりと、若い頃以上に体の手入れに手間がかかりますよ。
といっても、ひじや肩を痛めて職場には迷惑をかけてしまうことがありますからね（笑）。
今後はバドミントンを通してどんなことを目標にしていますか？
今後も今までどおり、バドミントンを通して人との交流を深めて、健康を維持できればと思っています。それから、娘と混合ダブルスで試合にでられるようにしたいですね。妻はすでに女子ダブルスの試合に出場していますから、妻の指導を受けながら、家族一緒にバドミントンを続けていければと思います。
板谷さん、いつまでも「すこやかさん」でいてくださいね。
がんばります（笑）。

No.21026

献立のアレンジ
塩分制限のある人なす を使ったグラタン風の一品︒
なすは油を吸いやすいため素焼きにしてカロリーを抑えます ︒
ホワイトソースは少量なので缶詰でも︒+1単位（80kcal）
ブロッコリーのサラダのドレッシ
ングにサラダ油小さじ1を加える 。パ ン に マ ー ガリン 小 さじ
11/2を塗る。
−1単位（80kcal）
パンを60ｇにする。

日光がビタミンDを作る骨の形成に欠かせないビタミンDは、魚やきのこに含まれるほか、日光に当たると皮膚に合成されます。また、きのこのある成分もビタミンDに転換します。日光浴もビタミンDの供給源というわけです。デスクワークの多い
人は休日には努めて日光浴を。

528kcal6.6単位●ブロッコリーのサラダ
材料（1人分/54kcal）
ブロッコリー
うずら卵
ラディッシュ
レタス
玉ねぎのすりおろし
酢
塩
だし

40ｇ
20ｇ
（2個）
10ｇ
（1個）
20ｇ
少量
小さじ1
少量
小さじ1

作り方
1.ブロッコリーは小房に分けてゆでる。
2.うずら卵はかたゆでにし、殻をむく。
3.ラディッシュは飾り切りにする。
4.レタスは大きめにちぎる。
5.玉ねぎのすりおろしと調味料とだしを混ぜる。
6.器に野菜とうずら卵を盛り、5をかける。

●パン(ロールパンなど）
90ｇ

す、5のソース、ホワイトソースの順に1／2
量 ず つ 重 ね て 入 れ 、チ ー ズを 散らして200度のオーブンかオーブントースター
でチーズがとけるまで焼く。
7.器に6を盛り、パセリをふり、プチトマトを添える。

●バミセリのスープ
材料（1人分/14kcal）
バミセリ（乾）※パスタの1種 3ｇ
にんじん
5ｇ
3／5カップ
水
1／8個
固形スープ
塩
少量（0.5ｇ）

作り方
1.バミセリは3cm長さに切り、沸騰湯でゆでる。
2.にんじんは薄い菱形に切る。
3.鍋に水、固形スープ、にんじんを入れて火にかけ、にんじんがやわらかくなったらバ
ミセリと塩を加え、ひと煮する。

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No.210

なすと牛ひき肉の重ね焼きの献立

4

パンをごはん165ｇに替える。

●なすと牛ひき肉の重ね焼き
材料（1人分/247kcal）
なす
80ｇ
（1個）
牛ももひき肉（脂身なし） 50ｇ
玉ねぎ
20ｇ
マッシュルーム
10ｇ
（1個）
トマト
50ｇ
（1／3個）
にんにく
少量
サラダ油
小さじ3／4小麦粉
小さじ1
1／4カップ
水
1／10個
固形スープ
ウスターソース
小さじ1
ホワイトソース
大さじ2
ピザ用チーズ
10ｇ
パセリ
少量
プチトマト
20ｇ
（2個）

作り方
1.なすは斜めに輪切りにし、水に放す。水けをきって天板に並べ、オーブンかオーブン
トースターで焼く。
2.玉ねぎとマッシュルームはみじん切りにする。
3.トマトは熱湯につけて皮をむき、種を除いて、粗く刻む。
4.にんにくはみじん切りにする。
5.フライパンにサラダ油を熱し、にんにくとひき肉をいため、肉がポロポロになったら玉ねぎとマッシュルームを加えていためる。玉ねぎが透き通ったらトマトも加えていためる。小麦粉をふり入れ、軽くいためる。水、固形スープ、ウスターソースを加え、木じゃくしで混ぜながら10分煮る。
6.耐熱皿にサラダ油少量（分量外）
を塗り、なやまと 最後のどれも自慢の鍋料理

食べて身体は、ほっこりと、心は和み、にっこりと。

スタミナ鍋 1人前 3,500円

味覚鍋 1人前 4,000円●開業以来の名物鍋●当館人気NO.1

海鮮ちゃんこ 3,500円

各種鍋料理は3人前からご準備します。

ご宴会
充実・大満足のオプションメニュー●グループ等でのご利用の場合、お好きな鍋をいろいろとお試し
いただくこともできますよ。

●デラックスコース
プラス1,300円
付き出し（3種盛）・お寿司（5貫）●飲み放題コース（2時間30分）
プラス1,200円●ボリューム満点

その他の
鍋料理

□やまと鍋
□地鶏鍋
□てっちり

ただいま

1人前4,000円
1人前4,000円
1人前5,000円

□牛すき
□牛しゃぶ
□鍋奉行

忘年会・新年会

ビール・日本酒・ジュース・烏龍茶・
コーラ・焼酎・ウイスキー

1人前5,000円・6000円
1人前5,000円・6000円
1人前6,300円

予約受付中！

※掲載されているお料理の内容および器は一部変更になる場合がございます。

奈良共済マスコットキャラクター

奈良県市町村職員共済組合

共済会館〒630-8264

奈良市鍋屋町15番地

TEL（0742）24 - 5021
FAX（0742）24 - 5023

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