スタジオプログラム内容解説一覧
エアロビクスプログラム名2023・10月～※プログラム名称及びプログラム内容が変更となる場合がございます。ご了承ください。
使用備品

必要なもの 内容

エアロビクス

シンプルな動作で、気持ちよく汗をかく有酸素系エクササイズプログラムです。日常生活に必要な体力向上や、脂肪燃焼効果が期待できます。
一人用のトランポリンを使用しハイテンポな音楽に合わせて行う有酸素プログラム。トランポリンの上で跳ぶ（バウンド）・ジョギングといったシンプルかつダイナミックな動きを繰り返し、体力・バランス感覚の向上と共に、心肺機能や体幹（コア）、筋力向上が期待できます。

トランポリン

プッシュアップ、スクワットなどの筋力強化エクササイズとランニング、ランジ、ジャンプなどのアスレチックエクササイズを組み合わせたトレーニングクラス

格闘プログラム名使用備品

必要なもの 内容
格闘技全般の要素を取り入れた動きを中心に、ストレス解消・シェイプアップを目的としたプログラムです。
キックボクシング・ムエタイ・マーシャルアーツの動きをベースにシンプルかつダイナミックに行います。
有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより、全身の筋力・持久力・俊敏性・柔軟性を効果的に向上させることができるプログラムです。

ダンス
プログラム名使用備品

必要なもの 内容フラダンス

南国ハワイの民族舞踊に伝統的に伝わる音楽・歌詩にあわせたボディランゲージを振り付けとして楽しむプログラムです。
※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください。

～マプアナスタジオスタイル～

ラテンの音楽に合わせながら、簡単な振り付け（ステップ）を繰り返し、脂肪燃焼効果が期待できるダンスプログラムです。

（ズンバ）

7種類の競技ラテンダンススタイル（メレンゲ、サンバ、サルサ、ジャイブ、パソドブレ、ルンバ、ボレロ）を取り入れたアメリカ初のダンスフィットネスプログラムです。

(フィギュアエイト)

K-POP
DANCE GROOVEJ-POPDANCE GROOVE

K-POPの音楽とダンスを楽しんで頂けます。繰り返しの動作で運動効果もあり汗がかけるクラスです。初めての方でもご参加頂けます。
J-POPの音楽、ダンスを楽しみながら繰り返しの動作で運動効果を上げ、汗をかくプログラムです。初めての方でもご参加頂けます。
フィットネス・バレエ・ヨガの動きを流れるようにして行うクラスです。心肺機能、筋力、柔軟性向上に役立ちます。

（バレトン)
ベリーダンス

アラブや中東諸国を発祥とする民族舞踊、ウエスト周りのしなやかな動きとそれに合わせた四肢の動きを中心に行うダンスクラス。
シンプルな振り付けで１曲完結型なので初心者の方でも楽しく踊れるプログラム。

（シバム）

K-POP要素を取り入れた筋トレ＋ダンスの融合ボディメイクエクササイズ。
ダンスが苦手な方でもご参加いただけます。

チョアチョアフィット

筋コンディショニング
プログラム名使用備品

必要なもの 内容

ステップ台
バーベル
マット・チューブ

バーベルを使用して、全身まんべんなく、音楽にあわせたトレーニングを行うプログラムです。
腹部全体、臀部、背部、スリング（上半身と下半身の連携する筋）の強化や、身体機能の向上、怪我の予防を目的とした30分間のコア(体幹)のエクササイズプログラムです。
「アウターマッスル」と「インナーマッスル」両方をターゲットにした自重筋トレで、美しく健康的な身体を作ります。強度や負荷を個々で変えられ、自分のレベルでトレーニングできます。
自重負荷なのでフォームが習得し易く、年齢、性別を問わずご参加いただけます。
自分の身体のみで行なう、アニマルの動きをモチーフにしたワークアウトです。手首のウォームアップから始まり、体のアクティベーション、ストレッチの種目を行なってからフローとしていくつかの動きをミックスさせていきます。ヨガやブレイクダンスなどの要素もあり、柔軟性アップ、ボディメイク、身体能力向上に非常に効果的です。

グラマッスルフィット
アニマルフローヨガマット

ヨガ＆健康＆リラックス
プログラム名フットコンディショニング

使用備品

必要なもの 内容

ヨガマット

日常生活で疲労がたまりやすい【足】(膝下～足裏)を心地よく刺激し、簡単な体操で整えるセルフコンディショニングのプログラムです。
武術として有名な中国の国民健康体操のクラスです。このプログラムでは、とても一般的な24式を実施いたします。
※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください。

24式太極拳ヨガマット

太極拳･ヨガ･ピラティスの要素を取り入れた動きを中心に全身の強化、柔軟性を整え、心身の調節を図るプログラムです。

ヴォーカリズム

楽しく歌の練習をしながら声を発生することで自然にインナーマッスルが鍛えられ、腹式呼吸により自立神経のコントロールを促し、心身共に健康を保つクラスです。

リラックスヨガ

ヨガマット

座位を中心としたアサナ（ポーズ）・呼吸法・瞑想・自律訓練法により、心身のリラックスと調整を図るヨガプログラムです。
※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください。

ストレッチクラス

ヨガマット

流れよく全身を使い、正しいストレッチフォームを確認しながら効果的に行うセルフストレッチプログラムです。（毎回同じ動きを行います。）

ペルビックストレッチ

ヨガマット

骨盤周辺の筋肉を緩め正しい位置に直し、その状態でエクササイズする事により、腰痛の緩和・姿勢改善・お尻のたるみ・下腹部の引締めなどに効果のあるプログラムです。

ピラティス

ヨガマット

アメリカ、LA発信の世界中で人気を高めている洋楽に振り付けされたエネルギッシュでアップテンポなグループピラティスレッスン。ノンストップで全身を部位に分けて一箇所ずつ意識しながら行い、さらに有酸素やコアストレンスニングを取り入れ、運動後に爽快感と達成感を味わえるトータルボティワークアウトプログラムです。

フローピラティス

ヨガマット

正しい姿勢で様々なポジション（横臥位、伏臥位、仰臥位等）で多くのエクササイズを行い強化やボディコントロール力を繋げるクラス。

骨格メイク

ヨガマット

正しい骨格アライメントに持っていくための筋肉にアプローチをかけ、美しい姿勢・ボディラインを目指して3D的に身体を使っていく骨格バランストレーニングプログラムです。

スリムフローヨガ

ヨガマット

ポーズと呼吸を同調しながら、ゆっくり動いていくヨガプログラムです。ポーズを流れるように行うことで、血液の流れが良くなり、心地よいリズムを味合うことができます。
※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください。

YOGAコリオ

ヨガマット

YOGAのポーズを用いて毎回同じ内容（コリオ）で動き、全身の調子を確認するクラスです。動きが変わらないことで自身の内面により集中でき、日々の調子の変化を体感することができます。

HOTプログラム（女性専用スタジオ～Studio Volcano)プログラム名使用備品

必要なもの 内容

HOT美軸ラインストレッチ

ヨガマット

バスタオル・水１L 体幹を強くし、美しい軸からしなやかに動く関節や筋をつくり、立っていても動いていてもしなやかで美しい動きを目指すプログラムです。

HOT eyeリカバリー

ヨガマット

バスタオル・水１L

HOT整体オリジナル

ヨガマット

バスタオル・水１L 暖かい環境の中で、自分の身体を様々な角度から動かし、身体のコリをほぐしたり、柔軟性が向上するプログラムです。

HOTYOGAリフレッシュ

ヨガマット

バスタオル・水１L

心身のリフレッシュを目的に、春夏秋冬に合わせたプログラムを３ヵ月間同じ内容で実施します。季節毎の身体の変化や不調にアプローチし、健康体へと導きます。
HOTYOGAが初めての方や、体力に自信が無い方にもおススメするクラスで、集中力を高め、精神の安定やしなやかな身体づくりを目指します。

HOTYOGAデトックス

ヨガマット

バスタオル・水１L

心身のデトックスを目的に、春夏秋冬に合わせたプログラムを３ヵ月間同じ内容で実施します。季節毎の身体の変化や不調にアプローチし、健康体へと導きます。
HOTYOGAに慣れてきた方や、メリハリのある身体を手に入れたい方におススメするクラスで、立位を中心としたさまざまなポーズにチャレンジします。

HOTYOGA骨盤調整

ヨガマット

バスタオル・水１L

骨盤周りや背中周りを中心としたアサナ(ポーズ)を行う、ホットヨガプログラムです。下半身のむくみが気になる方、冷え性の方にお勧めのプログラムです。
※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください。

HOTピラティス

ヨガマット

バスタオル・水１L 室温36℃・湿度65％の環境でピラティスを行うことにより筋肉の柔軟性が増し、脊柱の動きや骨盤の動きがしやすくなる事によりエクササイズの効果を高めるクラスです。

HOTYOGAビギナー

ヨガマット

バスタオル・水１L

十分な呼吸と共にヨガの基本ポーズを実施します。HOTYOGAが初めての方、久しぶりに運動をする方でも安心して参加いただけるクラスです。
柔軟性の向上・デトックス・冷えの改善・体質改善のきっかけとなる効果が期待できます。

HOTYOGAミドル

ヨガマット

バスタオル・水１L

HOTYOGAの経験があり、様々なポーズを楽しみたい方におススメするクラスです。バランスポーズやコアを高めるポーズにもチャレンジし、習得していきます。
シェイプアップ・ボディメイクを目的とする方にもおススメです。

骨格メイク
Focus

ヨガマット

バスタオル・水１L 暖かい環境で正しい骨格アライメントに持っていくための筋肉にアプローチをかけ、美しい姿勢・ボディラインを目指して3D的に身体を使っていく骨格バランストレーニングプログラムです。

HOTYOGAリンパフロー

ヨガマット

バスタオル・水１L リンパの流れを良くし、毒素を流しながら美脚やすっきりとしたフェイスラインを整えるアサナ(ポーズ)を中心に行うプログラムです。

Brain to Balance

ヨガマット

バスタオル・水１L

目を良くするセルフ整体です。お顔の指圧や関節をねじる、反らす動きでドライアイ、スマフォ老眼を予防し視界をクリアにしていきます。眼精疲労や肩こり、腰痛が気になる方にもおススメです。※
必ず裸眼でご参加下さい。メガネケース、コンタクトケースをご準備ねがいます。気になる方は手をきれいにするウエットティッシュがあると安心です。

体幹・肩甲骨・骨盤の回旋エクササイズに、複数の動作を同時にこなすデュアルタスクトレーニングの要素を加え、脳と体をつないで全身のバランスをはかる新感覚エクササイズ。