川崎幸病院❹〒❶

川崎クリニック

1F・西口シャトルバスのりば←ミューザ川崎

JR川崎駅中央改札口

土曜日

8：15

8：15

川崎幸クリニック第二川崎幸クリニック

16：40

13：00

川崎クリニック❹ 川崎クリニック ◀▶西口
川崎クリニック発
川崎駅西口行

川崎駅西口発川崎クリニック行

川崎クリニック発
川崎駅東口行

川崎駅東口発川崎クリニック行

00 30

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17：00

❺ 川崎クリニック ◀▶東口

運行は月〜土曜日（祝日含む）、日曜日は運行しておりません。

00

15 45
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20 35 551515 4515 45

00 20 40

10 30 5000 201000 20 40

10 30 50

土曜・祝日は運行しておりません。

救急・急性期医療・放射線治療

入院・一般外来

一般外来（内科系・小児科）

TEL : 044 - 544 - 4611（代）

外来予約：045-581-1417

外来予約：044 - 511-2112一般外来（外科系・消化器系）

一般外来・人工透析

一般外来・人工透析

川崎幸病院

第二川崎幸クリニック
外来予約：044 - 511-2112
人間ドック・生活習慣病健診

アルファメディック・クリニック
予約：044 - 511- 6116
在宅事業部

在宅医療・在宅看護・在宅介護

さいわい鶴見病院
川崎クリニック

外来予約：044 - 222- 9259
透析センター：044 - 211- 6500

川崎幸クリニック

さいわい鹿島田クリニック
外来予約：044 - 556 - 2722

企業健診・一般健診

定位放射線治療・脳ドック

予約：044 - 511- 6116

TEL：045-355- 3600

川崎健診クリニック
さいわい訪問看護ステーション
新川崎居宅介護支援事業所
福祉用具レンタルさいわい
かしまだ地域包括支援センター

新緑脳神経外科

いま求められる医療をもっと高めたい
社会医療法人財団石心会

3

http://www.sekishinkai.or.jp※ご利用される方々の状況により、到着時間が遅れる場合が有ります。
※道路状況・利用状況により、所要時間が遅れる場合がございます。

1（代）044-381-3366

月曜日～金曜日

川崎ルフロン7

電話 ：＜時刻表＞（平日・土曜午前 ※土曜午後、日曜、祝日は運行なし）

こちらでお待ち下さい階❷ JR 川崎駅→川崎幸クリニック（1時間あたり2～5台運行）❷川崎幸クリニック→第二川崎幸クリニック（1時間あたり１～３台運行）❸第二川崎幸クリニック→ JR 川崎駅直行便（1時間1台）

最終

至横浜

定員9名

川崎幸クリニック・第二川崎幸クリニック

JR川崎駅西口

西口

バス
ターミナル

- 川 崎日 進 町 ビルディングに現在運行を停止しています。

（一般車乗降場）

東口とから、新型コロナウイルスの感染防止のため1Fのこちらでお待ち下さい

バスターミナル

西口の巡回コースでは、多くの方が乗り合わせるこ

至蒲田

JR川崎駅

ラゾーナ川崎JR 川崎駅西口⇒川崎幸病院⇒川崎幸クリニック始発

東口シャトルバスのりば（一般車乗降場）

京急
川崎駅❶ 巡回バス（現在、運行停止中）

乗り場

シャトルバスは定員９名のワンボックスカーです。

210-0024 川 崎 市 川 崎 区日 進 町❶ 現在運行停止中❷ JR川崎駅西口▶川崎幸クリニック▶第二川崎幸クリニック▶JR川崎駅西口 循環❸ JR川崎駅西口◀▶第二川崎幸クリニック 循環

神奈川地区
広 報 誌

あおぞら

2 0 2 3冬号

ス ポ ーツ ド ク タ ー に 聞 く 、❺

石 心 会グループ

痛 み と ケ ガの予 防

現在運行停止中編集長 ： 辻田 征男❷❹ JR川崎駅西口◀▶川崎クリニック❺ JR川崎駅東口◀▶川崎クリニック

東口西口

川崎幸クリニック

JR川崎駅❸

第二川崎幸クリニック

川 崎 幸 病 院 ／さいわい鶴 見 病 院 ／ 川 崎 幸 クリニック／ 第 二 川 崎 幸 クリニック／ 川 崎 クリニック／さいわい鹿 島 田 クリニック／ 新 緑 脳 神 経 外 科 ／ アルファメディック・ クリニック／ 川 崎 健 診 クリニック／ 石心 会 グループ在 宅 事 業 部

バスをご利用の方は、必ずマスクをつけてください。

発行責任者 ： 石井 暎禧

JR川崎駅から各クリニックまでシャトルバスを運行しております、ご利用ください。

自転車競技選手
梶原悠未選手ご自由にお持ちください特集
外傷障害

骨折・脱臼・靭帯損傷・疲労骨折・椎間板ヘルニア・肉離れなど

ランナー膝・テニス肘などいようにする工夫も必要です。
運動後は、 痛みや疲労を翌日まで持ち越さないよう、動かした所を丁寧に伸ばしておくクーリ
ングダウンをします。 傷めた箇所、 慢性的に痛

スポーツドクターに聞く、痛み と ケガ の予防

む箇所には、 炎症を抑える効果のあるアイシンです。 腰痛は、繰り返しの負荷が椎間板や腰周グも必要です。 アイシングは外傷に対しても有辺の靭帯・筋肉を傷めることで起こります。 最効で、 腫れや出血を防ぐことができます。 いつ

初はたいしたことのない痛みでも、 繰り返すとも痛む所はもちろん、 他に傷めている所がない痛みが強くなり、慢性化すると障害になります。

かを確認しながらアイシングケアを行いましょう。

梶原：自転車競技では前傾姿勢になる特性があるためか、私も練習中にぎっくり腰を経験したことがあります。
原：それもやはり繰り返しの負荷の可能性が高いと考えられます。

2023年初号の本号では、さいわい鶴見病院・原淳院長と梶原：なるほど。 予防には、どのようなことがスポーツドクターである原院長と現役アスリートである梶原選手に

原：予防には、ウォーミングアップ、クーリング

東京2020オリンピック 女子オムニアム銀メダリストの梶原悠未選手による対談をお送りします。

大切でしょうか？

『痛みとケガの予防』についてお話頂きました。

ダウン、アイシングの3点が大切です。 運動前の準備がウォーミングアップで、 競技・運動に合わせて十分に筋肉や靭帯をストレッチしておき

プロフィール原淳

さいわい鶴見病院 院長 整形外科部長／日本スポーツ 協 会 認 定スポ ーツドク
ター／日本整形外科学会
スポーツドクター認定医／J リーグヴァンフォーレ甲府チームドクター

梶原 悠未

自転車競技選手（オムニアム※）2020UCI 世界選手権大会トラック 女子オムニアムで日本人史上初の金メダルを獲得。東京 2020 オリンピック大会 女子オムニアムで銀メダルを獲得。2024 年のパリオリンピックでの金メダル獲得を目指す。
※ 1 日に 4 種目を争う複合競技。4 種目を戦う戦術も見どころの一つ。

ます。 使わないと思われる関節や筋肉も丁寧にほぐして、その後、 競技が始まるまで固まらな1つのことに拘らず、バランスよくトレーニングを行う
梶原：選手にとってケガは大敵ですが、スポー
ツドクターから見てケガはどのようなマイナス面がありますか？
原：痛みや動きの悪さがあるままプレーを続けると、 他の箇所の痛みを誘発し、 パフォーマンスの低下にも繋がります。 痛みの理由には2つ、「やり過ぎ」と「正しく使えていない」が挙げられます。
「やり過ぎ注意」とよく言う通り、1つのことにケガ予防には「ウォーミングアップ」、「クーリングダウン」、「アイシング」が大切

原院長（以下原）：ケガには競技特性があります。

拘った練習はケガに繋がります。 色々な運動を梶原選手（以下梶原）：今回のテーマは、スポー

梶原選手が活躍している自転車競技でしたら落取り入れて、 同じ動作だけを繰り返さないこと車した時に手や肩をついて起こる鎖骨骨折や肘が非常に重要です。

周辺の靭帯損傷、サッカーなら足首や膝周辺の

梶原：どうしても「ここを鍛えたい」という部分骨折や靭帯の損傷などがあります。

が出てきてしまいますもんね。

ツや運動を行う方にとって大切な痛みとケガの予防についてです。 早速ですが、スポーツによるケガにはどのようなものがありますか？ 私は経験をしていないのですが、自転車競技選手には鎖骨骨折が多い印象です。
2

使い続けることで起こります。 疲労骨折も障害

ケガは大きく「外傷」と「障害」に分けられ

原：全身を使うスポーツ、 例えば自転車競技でます。 外傷は、 打撲、 捻挫、 骨折などが挙げ

はハンドルを握る手やペダルを漕ぐ足先、 バラられます。 一方の障害は、 繰り返し同じ部位をンスをコントロールする体幹の筋力、 漕ぐため3

特集

スポーツドクター に 聞く、痛み と ケガ の 予防の 太ももやお尻 の 筋 肉

正しい診断で痛みを把握しようも大事です。

梶原：最後に、スポーツを行っている皆さんへメッ

痛みを感じたら、ひとセージをお願いします。

さいわい鶴見病院 リハビリテーション科 理学療法士 竹内りか

晩アイシングして治まる

原：スポーツは、 精神面でも非常に良い影響をのか治らずに続いてしま与えます。 観ているだけでもワクワクし、 色々うのかを判断しますが、な幸せを与えてくれます。

何かおかしいと思った時梶原選手のようにトップアスリートとして活躍には専 門 家に相 談してされる方、レクリエーションとして楽しまれる方、今の状態を確認しましょ

昔経験したスポーツを生涯スポーツとして続けう。 競 技 力を高 めるたる方、 様々ですが、スポーツの欠点でもあるのめに行うトレーニングでが「痛み」です。 痛いけど続けるのではなく、逆に競技力を下げてしまうことがないよう、マ思い切って休息を与えることも長く続ける秘訣● 高齢者の転倒が多い理由●もしもに備えての運動

高齢になると筋力・体力・バランス・認知機運動により身体機能を維持、向上させる事で、能等が自ずと低下します。さらに病気の発症や転倒した際の重症化予防（骨密度の維持向上）

基礎疾患があるとそれらを助長するため、「加齢」が期待できます。

だけでも転倒リスクは上がります。
また転倒発生場所としては、身近な所（図1）
段差が超えられない、転びそうな時に足が出ない等、ご自身が思っている以上に体が動かな
そして、転倒時の状況は「身体機能の低下」が原因である事（図2）を示しています。これ

梶原：正しい判断を仰ぐ事が大切ですね。しかは ス ポ ー ツドクと転倒発生場所と重ね合わせますと、地面の状し、それでもケガをしてしまう場合もあります。

ターを受 診し正再発防止のポイントはありますか？

しい 診 断を受 け能低下が周囲の環境に適応しきれず発生してし

原：再発にはいくつかの理由があります。 1回ましょう。 結 果

まう。そして、年齢と環境が双方に影響しあっ目2回目の時に何が問題となっていたのか、 練に応じて、 専門家がリハビリテーションやトレー習方法なのか体の使い方なのか、何が足りなかっニングのメニューを考えます。 食事や睡眠の問たのか。 筋力や柔軟性の不足の他、 睡眠時間題ならば周囲の方の協力も必要です。これらのや食生活も大きく影響しますから、これらを見直ことに気を付けながらこの先もスポーツを楽しします。 自分の体は自分が一番知っているのでんで頂けたらと思っています。

すから、 良い意味で神経質になること。また体

梶原：私もストレッチやアイシングなどを毎日行っのことをわかってくれる人がいるのも支えになりて、ケガ予防にしっかり取り組み、 痛みや違和ますから、自分一人で抱え込まず、コーチやトレー感があった時にはすぐに原院長や専門家の方へナー、チームドクターなど相談窓口をいくつも作っと相談に行きたいと思います。

況や障害物の有無も影響していると考えられます。
つまり、高齢者の転倒は、年齢による身体機ていると推測できます。

30262322です。
片足立ち「滑る」、「つまずく」際の特徴として、多くが「片足」で体を支えている状況が考えられます。そこで片足でのバランス機能を保つ事で転倒防止に役立てます。

2122159108322

居間

ベランダ・縁側

廊下

トイレ

階段

（件）

玄関・勝手口
ベッド・
布団
庭・
駐車場
浴室・脱衣所

0台所

5■ 転倒時の状況（図2）502043 43

3630

33

スクワット

126
55334

体調が悪くて飲酒

暗闇

後ろ向き

その他

【出典】消費者庁ウェブサイト

6
踏み外す

登っていて引っ掛かる

ベット等から移動時にぐらつく（件）

片足を床から離れる程度に上げる。 左右共に1分
間、1日3セット推奨

バランスを崩した際の踏ん張り足、

11
滑る

0

足を肩幅に広げ、両手または片手で支持物を持って立つ

片足でのバランス機能 UP 等が期待できます。

10

つまずく

心会職員の皆が楽しみにしています。

施しましょう。また少しずつ継続する事が大切

20ていくことが、選手生命の長さに繋がるでしょう。

談にいらしてくださいね。 梶原選手の活躍を石

27

2540

原：何か気になる症状があったら、 いつでも相はあるか）を整えてください。

■ 転倒発生場所（図1）ておいて、自分の体のことを考えながらつき合っ味方が増えたと感じます。

いか、つまずく箇所はないか、近くに掴める物
恐怖感や痛み、体調等に無理がない範囲で実くなっている場合が多いです。

ネジメントすることが大切です。

相談ができると、スポーツ選手としては心強い● 転倒防止・お勧め運動
運動を行う前に必ず周囲の環境（床は滑らなで発生していることが分かります。

ですから、 まず

梶原：原院長のようにスポーツドクターの方に

4

理学療法士による「転倒予防」の ポ イ ン ト（https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_
safety/caution/caution_040/assets/consumer_
safety_cms204_201008_01.pdf）

足を肩幅に広げ、両手で支持物を持って立つ

2

お尻を引くように、2～3秒かけてゆっくりと膝を曲げて、 ゆっくりと元に戻る。
5～6回、1日3セット推奨5石 心 会 ニュース

私 の 街紹介

第二川崎幸クリニック

からさわ整形外科クリニック「がん」に対する取り組みのご紹介

当クリニックは、〜 2 月 4 日は「世界対がんデー」～

1934年に皮膚泌「オーバーユース」「オーバーロード」が問題にし ま し た。 そ の方とはまた違った治療法をとらねばならず（例・なっております。膝・脚などのトラブルも成人の尿器科として開業

第二川崎幸クリニックでは、がん患者さんやそのご家族からの様々な悩みについて、医師、看護師、医療ソーシャルワーカーなどの専門スタッフがご相談をお受けしています。

インソールの検討、ストレッチの指導）、ご本人、後、 現 名 誉 院 長

心配事や不安な気持ち、辛い気持ちをお一人で抱えることなく、お気軽にご相談ください。

また、最近スポーツの低年齢化に伴い成長期のが皮膚科として継ご 家 族 のスポ ーツの 関

がんに関するポスター等を展示致しますので、お越しの際にはお立ち寄りください。

整形外科を併設。そして、2018年より整形外科

えな がら、1人1人 に 合医師に相談したい方へ代に渡り、地元の方・他多くの方々にご支援頂き、いています。

「世界対がんデー」にちなみ第二川崎幸クリニック3階にて、2023年2月1日～2月28日までの期間●相談内容：がん全般、緩和医療、訪問診療、在宅医療について●相談対象：患者さんご本人

がん相談外来●相談費用：保険診療●対応スタッフ：医師（相談の当日、事前に医療ソーシャルワーカーと面談を行って頂きます／相談内容や必要に応じて、専門スタッフが面談を致します）

医師以外の専門スタッフが対応します院長

柄沢 玄宏 先生

心度・メンタルなども考承し、2002 年 にわせたご提案をさせて頂専門のクリニックとなりました。鶴見に開業以来3今日に至っております。

当クリニックでは、高齢者の自立と家族の介護【施設情報】
名からの解放を目指して早くからメディカルフィットネス（現在は “ ロコモ ”と呼ばれています）の考

診療時間
09：00 〜 12：00
15：00 〜 18：00

えを導入しています。

皆さまに「筋力」「体力」「気力」をお届けできるよう、そして、現生活から少しでも快適に暮

称：からさわ整形外科クリニック

所 在 地：横浜市鶴見区豊岡町22-1

がんサロン（さいわいクローバーの会）

水木

金土日祝

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TEL：045-581-5469
WEB サイト：https://karasawa.gr.jp/

らせるようにアドバイスをさせて頂いています。

注目 のコンテンツ●対応スタッフ：各認定看護師、医療ソーシャルワーカー、薬剤師等

患者さん・ご家族が集まって不安や悩み等をお話できる場

火●※第５木曜日は休診となります。
（その他臨時休診の場合もまれにございますので、お電話にてご確認ください。
）●相談内容：仕事と治療の両立、医療費、薬の副作用、心のケア、療養先の相談、日常生活の過ごし方等●相談対象：当院通院中のがん患者さんとそのご家族●相談費用：無料

がんサポートセンター

月「みんなの健康塾ちゃんねる」情報
みんなの健康塾ちゃんねるは、地域の皆さんの健康維持・●開始日時（事前申込制）：定期開催●参加対象：がん患者さんとそのご家族増進、疾病の早期発見・早期治療に役立てていただける※第二川崎幸クリニック・川崎幸クリニック、さいわい鹿島田クリニック、川崎クリニックに通院されている方、もしくは川崎幸病院に入院中の方とそのご家族●参加費用：無料●対応スタッフ：医師、各認定看護師、公認心理師、医療ソーシャルワーカー等

よう、また医療を身近に感じていただくことを目的に、健康・医療の情報発信をしております。
WEB サイトでは動画の他、トレーニングやレシピを掲載した冊子、 学校向けダウンロード教材をご覧いただくこと

さいわい鶴見病院
梶原悠未選手原淳院長×自転車競技（オムニアム）ができます。また紙媒体毎月 「みんなの健康塾ちゃんねるポケット版」 を定期的に発行しております。

受診予約・お問合せ

TEL：044-511-1322

電話受付時間：月～金9：00～16：30

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さいわい鶴見病院

郷間光正理学療法士「傷の小さな子宮筋腫手術」
川崎幸病院 婦人科部長
長谷川明俊医師

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