令和 6 年（２０２４年）

４月３０日

新琴似緑小学校

新琴似西小学校

新学期がスタートして、あっという間に一か月が経とうとしています。新しい環境に慣れてくると同時に、疲れが出やすくなる時期でもあります。５月には春の大型連休があります。規則正しい食事・睡眠を心掛け、疲れをしっかりとってほしいと思います。

水分をしっかりとろう

毎日朝食を食べよう

疲れたときはビタミン B₁

子どもは水分が出て行きやすいため、大人よりも多くの水分が必要となります。汗をたくさんかいた後に多量の水分補給をすると体がだるくなってしまうので、のどが渇く前にこまめに水分補給をすることが大切です。ただし、スポーツドリンク１本(500ml)にはスティックシュガー7～11 本分もの糖分が含まれているので、飲み過ぎには注意が必要です。普段は水や麦茶などがいいです。

運動をする前は、体を動かしやすくするためにウォーミングアップをします。朝食も同じ役割があり、睡眠中に下がった体温を上げ、体を動かしやすくしてくれる働きがあります。ケガの防止にもつながります。脳や体の栄養源である炭水化物（ブドウ糖）は、寝ているときもエネルギーとして使われるので、朝は特にしっかりと補給することが大切です。

ビタミン B₁は豚肉や豆類、玄米、カツオなどにたくさん含まれている栄養素です。炭水化物（ブドウ糖）からエネルギーへの変換を助ける働きがあり、不足すると代謝がうまくできず、疲れが溜まりやすくなってしまいます。疲れやすい今の時期にはぜひとってもらいたい栄養素です。今夜のご飯に、豚丼や豚カツなどはいかがでしょうか。

食べ物から春を感じましょうの食材が登場します！
アスパラガス ････疲労回復に役立つアミノ酸である「アスパラギン酸」が豊富です。春の日差しをたっぷり浴びた道産グリーンアスパラを使用して、5 月７日は「アスパラのてんぷら」が登場します。6 月もアスパラを使用したメニューを予定しています。

たけのこ ････今回使用するたけのこは、
北海道や東北地方で今の時期にしかとれない貴重な「細竹」というものを使用します。たけのこと一緒にたくさんの野菜も使用する「山菜うどん」は5 月１５日に予定しています。

5 月のよていこんだて
月

火水木

１
にくうどん

金

おうとうかんづめ

２
たきこみいなり
みそしる
レバーいり
メンチカツ

ソフト麺・豚もも肉・油揚げ・人参・ほうれん草・長ねぎ・干し椎茸・たもぎたけ・醤油・きび砂糖・みりん・穀物酢・昆布/冷凍ポテ
ト・きなこ/黄桃缶

胚芽米・大麦・油揚げ・人参・干し椎茸・ひじき・白ごま・上白糖・穀物酢・あまのり/豆腐・小松菜・えのきたけ・白味噌・赤味噌/レバー入りメンチカツ

７ やさいずかん
ぶたすきどん
みそしる
アスパラのてんぷら

８
しょうゆラーメン
スパイシーポテト
おうとうかんづめ

９ビビンバ
ひじきはるまきヨーグルトあえ

１０
まめとひきにくのカレー

白飯・豚肩肉・しらたき・玉ねぎ・たけのこ・ほうれん草・みりん風調味・醤油/豆腐・わかめ・長ねぎ・むろあじ・昆布・赤味噌/アス
パラガス・小麦粉・卵

ソフトラーメン・豚もも肉・
メンマ・もやし・玉ねぎ・人参・ほうれん草・茎わか
め・つと・長ねぎ・醤油・
鳥がら・豚骨・昆布・みりん風調味/冷凍ポテト・カレ
ー粉・ナツメグ/黄桃缶

胚芽米・大麦・豚ひき肉・
豆腐・メンマ・人参・小松菜・もやし・白ごま・しょうが・醤油・ごま油/ひじ
き春巻/みかん缶・パイン
缶・黄桃缶・なし缶・夏みかん缶・ヨーグルト

白飯・牛肉・玉ねぎ・人参・
いんげんまめ・レーズン・パ
セリ・セロリー・小麦粉・カレー粉・中濃ソース・ケチャ
プ・醤油・ナツメグ/大根・きゅうり・人参・しらす干し・ごま油・きび砂糖

１３ツイストパン
ポトフ
ラーメンサラダ
パインかんづめ

１４ごはん
にくじゃが
あげえびシュウマイ
おかかふりかけ１５さんさいうどん

１６
わかめごはん
みそしる
ポテトビーフコロッケ

１７ごはんとうふのトロトロにあげぎょうざ
ジューシーオレンジ

ツイストパン・チキンウイ
ンナー・ベーコン・キャベ
ツ・じゃがいも・人参・大根・さやいんげん・醤油/ラーメン・ハム・きゅうり・
もやし・人参・ごま油・穀物酢・白ごま/パイン缶

白飯/豚肩肉・大豆水煮・じゃがいも・玉ねぎ・白滝・
人参・切り干し大根・さやいんげん・干し椎茸・醤油・
てんさい糖/えびシュウマ
イ/しらす干し・糸かつお・
切りのり・青のり・白ごま

ソフト麺・鶏もも肉・油揚
げ・つと・たけのこ・ふき・
わらび・たもぎたけ・なめこ・干し椎茸・ほうれん草・
むろあじ・昆布・みりん/じゃがいも・白味噌・白ごま・
きび砂糖/パイン缶

胚芽米・大麦・わかめ・白ごま/高野豆腐・小松菜・白味噌・赤味噌・昆布・むろあじ/ポテトビーフコ
ロッケ

白飯/豆腐・鶏もも肉・小松菜・人参・長ねぎ・片栗粉・醤油・黒こしょう・きび砂糖・しょうが・にんにく・食塩・
鶏がら/ぎょうざ/ジューシーオレンジ

２０
コッペパン
オニオンポタージュ
こまつなとコーンのサラダ
おうとうかんづめ

２１

２２
パスタクリーム

２３
ラムにくのピラフ

コッペパン/ベーコン・じゃがいも・玉ねぎ・パセリ・
小麦粉・バター・豆乳・牛乳・チーズ・スキムミルク/小松菜・ホールコーン・白
ごま・穀物酢/黄桃缶詰

２７

きなこポテト６☆振替休業日☆

ごまみそポテト
パインかんづめ３

わふうサラダフルーツミックス

こまつなサラダ

２４
ごはん
さつまじる
さばスパイスあげ
ジューシーオレンジ

白飯・えび・あさり・玉ねぎ・人参・ごぼう・春菊・
ひじき・小麦粉・卵・片栗
粉・昆布・むろあじ/豆腐。
なめこ・赤味噌・白味噌/小松菜・もやし・糸かつお

ソフトパスタ・ベーコン・
小松菜・玉ねぎ・たもぎたけ・小麦粉・バター・チー
ズ・牛乳・スキムミルク・
豆乳/みかん缶・パイン缶・
りんご缶・黄桃缶・なし缶

胚芽米・大麦・ラム肉・玉ねぎ・人参・マッシュルー
ム・ピーマン・カレー粉・バター・黒こしょう/南瓜
コロッケ/ハム・小松菜・
春雨・ひじき・醤油

白飯/豚肩肉・さつまいも・こんにゃく・人参・大根・ごぼう・長ねぎ・宗田節・昆布・赤味噌・白味噌/さば・片栗
粉・カレー粉・黒こしょう/ジューシーオレンジ

２８ごはん
けんちんじる
かれいからあげひじきのにもの２９
ごもくうどん３０
ふかがわめしバターポテト

みそしる

ジューシーオレンジ

メンチカツ

３１
ごはんとうふのカレーソース
いわしのカリカリフライ
いそあえ

白飯/鶏もも肉・こんにゃく・人参・大根・ごぼう・
長ねぎ・赤味噌・白味噌・昆布・清酒/かれい唐揚げ・片栗粉・みりん風調味・醤
油/ひじき・人参・油揚げ・
てんさい糖・むろあじ

ソフト麺・鶏もも肉・油揚げ・人参・ほうれん草・つと・ごぼう・干し椎茸・長ねぎ・たもぎたけ・穀物酢・昆布・みりん・きび砂糖/じゃがいも・バター・牛乳/ジューシーオレンジ

胚芽米・大麦・あさり・
人参・ごぼう・赤味噌・
きび砂糖・葉大根・赤味
噌・醤油・しょうが/厚揚げ・小松菜・白味噌・赤味噌・むろあじ・昆布/メンチカツ

白飯/豆腐・豚ひき肉・玉ねぎ・人参・グリンピース・しょう
が・にんにく・小麦粉・カレー粉・醤油・ケチャップ・中
濃ソース/いわしのカリカリ
フライ/小松菜・もやし・切り
のり・醤油

かきあげどん
みそしる
おひたし

ソース

かぼちゃコロッケ※牛乳は毎日付きます。
※献立に使用している主な食材を記入しています。詳しい食材表が必要な方は栄養教諭までお知らせください。
※天候や入荷状況等により献立や食材、果物は連絡なく変更する場合があります。
※しらすなどの小魚やあさり等には小さなかに・えびなどの甲殻類や貝殻等が混入している場合があります。
☆必ず清潔なエプロン・三角巾・マスク・ランチマットを持たせてください。身支度がないと、盛り付けや配り係などはできません。必ず記名をお願いします。