本誌はご家庭にお持ち帰りください
No.

276
10
令和５年月号

け ん ぽ ニ ュース

倉庫業けんぽ WEB もご覧ください
https://www.sokokenpo.or.jp
02
04

令和４年度

収入支出決算のお知らせ

データ登録が終わったら、マイナンバーカードで受診！

Kenpo
News
06

目指せ！健康長寿

脂質異常を改善する生活術08

秋のレジャーに健康づくり施設をご利用ください

10

事例で学ぶ

15

レッツエンジョイ ヘルシー・ウォーキング

さわやかコミュニケーション

倉庫業健康保険組合

新宿御苑

令和４年度
収入支出決算のお知らせ

黒字決算となりましたが、財政見通しは厳しい状況
収入

総額：121億5,977万9千円
支出

総額：116億3,716万1千円
収入支出差引額：5億2,261万8千円

経常収支差引額：1,362万7千円

６月 日開催の第１４９回組合会において、令和４年度事業報告ならびに収入支出決算について原案どおり可決・承認されました。

９，０８０万４千円（ ・８９％）の大幅な増加となりました。主な要因は、新型コロナ

保険給付費の９割を占める医療費が対前年度比９，７２４万８千円（１・７６％）増加であったのに対し、現金給付費が対前年度比０３％）増加の 億１，０２６万１千円（支出総額の ・２３％）となりました。

前年度比３億８，９０４万３千円（３・５％）増加の１１４億９，６６０万円となりました。
一方、支出面では、保険給付費については、
対 前 年 度 比 で １ 億 ８， ５ ３ ８ 万 ６ 千 円（ ３・均 標 準 賞 与 額（ 万 ５， ２ ８ ３ 円、 同 ３ ３，８６８円増）のそれぞれがコロナ禍以前の水準に回復したことにより、経常収入総額は対が 増 加 し た こ と に 加 え、 平 均 標 準 報 酬 月 額（ 万５，８９４円、同５，０２９円増）、平の黒字決算となりました。
収支状況を収入面からみると、被保険者数（２万４，１３３人、対前年度比３４１人増）

る経常収支差引額では、１，３６２万７千円７７万９千円、支出決算は、１１６億３，７１６万１千円となり、収入支出差引額は５億２，２６１万８千円、実質的な財政指標とな理に努められ、医療費節減にご協力をお願いします。

等、 医 療 費 適 正 化 に 取 り 組 ん で ま い り ま す。
今後とも、ご加入者の皆さまも日々の健康管といたしましては、引き続き、事務費等の節減と保険給付費の削減に向け、重点的に医療費点検強化やジェネリック医薬品の使用促進は厳しい状況が続くことが見込まれます。
このような状況ではございますが、当組合薬剤や技術の登場により、医療費の増加傾向が続くことが予想されるところです。さらには、団塊の世代が 歳に到達し始めることにより、後期高齢者支援金も増加し、組合財政健保組合を取り巻く情勢は、医療費がコロ
ナ 禍 以 後、 最 も 高 い 水 準 で 推 移 し て い ま す。
今後も、医療の進歩による革新的かつ高額なことにより、２年ぶりの黒字決算となりました。

なりました。
このように、令和４年度は保険給付費および納付金の増加以上に保険料収入が増加した９％）増加の１１４億８，２９７万３千円と１億２，９２１万４千円（２・９３％）増の億４，５４２万円となり、経常支出総額は、対前年度比３億６，５９０万２千円（３・２

医療制度への納付金については、対前年度比

ウイルス感染症等による傷病手当金の支給額が対前年度比６，７０４万６千円（ ・９３％）

令和４年度の収入決算は、１２１億５，９2375

7763増加したことによるものです。また、高齢者

1916543445

2グラフで見る令和４年度決算の概要（一般勘定）
収入総額 121億5,977万9千円

支出総額 116億3,716万1千円

保険料

保険給付費

皆さまと事業主から納めていただいた保険料

皆さまの医療費や各種給付金の費用

115億9,695万9千円（95.4%）

63億1,026万1千円（54.2%）※調整保険料（再掲）１億5,420万4千円

納付金
国の高齢者医療制度へ拠出する負担金繰入金45億4,542万円（39.1%）

3億1,055万5千円（2.5%）
国庫負担金
国庫補助金
財政調整事業交付金

保健事業費

2億4,246万4千円（2.0%）

3億7,044万円（3.2%）

健診など皆さまの健康サポートのための費用

事務費・その他雑収入健保組合を運営する費用やその他営繕費など

4億1,104万円（3.5%）

980万1千円（0.1%）◦現金給付の推移
1

2

3

4

４年度

67（億円）

6億2,852万円

前年度より9,081万円（約17％）も増加しました！

5億3,771万円

３年度4億8,556万円

２年度

14

介護勘定

18

令和４年度の介護保険料率は前年度13と 同 じ く 千 分 の と 据 え 置 き、 こ れ に
基 づ く 介 護 保 険 料 収 入 は 億 ４， ６ ０
３ 万 ４ 千 円 に 対 し、 支 出 で は 当 組 合 が108,941千円

億 ３，収入支出差引額（準備金積立金へ）納付すべき介護納付金として1,337,093千円

７ ０ ９ 万 ３ 千 円 を 支 出 し た 結 果、 収 入
支出差引額は１億８９４万１千円となりました。

支出総額

今 後、 高 齢 化 の さ ら な る 進 展 に よ り
納付金の負担は増加し続けることは確

1,446,034千円

実 で あ る た め、 次 年 度 以 降 も 準 備 金 保有 状 況 を 鑑 み な が ら、 単 年 度 で 収 支 が均衡するよう介護保険料率を設定のう収入総額

え運営を行う予定としております。

令和４年度決算の概要（介護勘定）

3545

悪玉

善玉❶ LDL コレステロール❷ HDL コレステロール❸中性脂肪（トリグリセリド）

40mg/dL 未満

150 mg/dL 以上

120 mg/dL 以上

できるだけ早い 生活習慣 の 改善 が必要です
●

●

●

●

●

●

●

脂 質異 常とは、血液 中のＬＤ Ｌ（ 悪 玉）コ レ ス テ ロー ル

や中性脂肪が必要以上に多いか、またはＨＤＬ（善玉）コレステロールが少なすぎる状態です。

この３つのう ち、最 も 動 脈

硬 化を進めるのがＬＤＬコレステロールの 高 値です。ＬＤ

Ｌコレステロールが増 えす ぎると、血管壁の間に潜り込み、ドロドロした塊（プラーク）を形 成し、血液の通る隙 間 を狭めて 動 脈 硬 化 を 助 長 し ま す。

必要な酸素や栄養素が届かな

く なる ばかりか、進 行 するとプラークの 表 面 が 破 け、血 栓となって血 管 を 塞 ぎ、心 筋 梗塞や脳梗塞の原因になります。

一方、ＨＤＬコレステロールに は、余ったＬ Ｄ Ｌコレステ

不飽和脂肪酸

飽和脂肪酸

K
CHEC

改善法 1…「脂」を控え、食べすぎないコレステロール

鶏卵、魚卵、レバー、ケーキ、クッキー、アイスクリーム積極的に取り入れよう
不飽和脂肪酸さばやさんまなどの青魚、ナッツ類、オリーブオイル

血中脂質が高め（脂質異常）でも、ストレスがたまっている、休日は平日よりもだいぶ長く寝ている

肉の脂（バラ肉、ひき肉、鶏肉の皮などを含む）、バター、生クリーム、ココナッツオイル、パーム油、カップラー
メンなどの加工食品

自覚症状はありませんが、何も対策

K
CHEC

飽和脂肪酸を講じずにいると、知らぬ間に動脈エレベーターやエスカレーターをよく使う

硬 化が進 行し、 心 筋 梗 塞 や 脳 梗 塞K
CHECを 引 き 起こす 原 因に。 健 診 結 果 が冷蔵庫の中で固まる脂はNG

間食や夜食をとる習慣がある

悪化してきたら、早めに生活習慣を控えよう

K

CHEC見直しましょう。

脂質異常の原因としてまず、「脂（飽和脂肪酸）」のとりすぎ、食べすぎが挙げられます。脂質異常の予防・改善には、血栓を予防して血液をサラサラにする効果がある DHA や EPAなどの「油（不飽和脂肪酸）」や、コレステロールの排出を促す食物繊維の摂取が効果的です。

脂っこい
肉料理が大好き

慈恵医大晴海トリトンクリニック 所長 横山 啓太郎

CHECK
こんな人は要注意！

監修

BAD !

今日からできる改善法

スク改善する生活術※日本動脈硬化学会では、脂質異常症の診断基準を❶140mg/dL以上、❷40mg/dL未満、❸150mg/dL以上としています。

GOOD!

動脈硬化の最大のリ動脈硬化を防ぐ小型化 LDLコレステロールを増やす、HDL コレステロールを減らす

動脈硬化を加速させる

脂質異常 をを目指せ！健 康 長 寿

健診の結果、次の項目のうち １つでも下記の基準値を外れたら食物繊維の多い食品

野菜やきのこ、海藻、大豆製品、オートミール、玄米

6

2024年度から

中性脂肪の特定保健指導判定項目に随時（非空腹時）が 追加されます
特定健診の結果、腹囲や BMI が基準値を超え、脂質・血糖・血圧リスクが高いと、メタボリックシンドロームまたはその予備群となり、特運びきれないよ～

余った分を運ぼう

肝臓血管2024 年度から始まる「 第 4 期特定健診・特定保健指導 」
では、中性脂肪の特定保健指導判定項目に現在の「空腹時（150mg/dL）」にロールを回 収し、動 脈 硬 化 を抑制する働きがあります。

中性脂肪が増加すると、ＨＤ Ｌ コ レ ス テ ロー ル が 減 少し、“超悪玉”といわれる小型化したＬＤＬコレステロール

40mg/dL 未満の増加を招きます。この超悪HDL コレステロール

玉は、小さいため血管壁に入175mg/dL 以上

り込みやすく、動脈硬化のリ150mg/dL 以上

血中脂質は生活習慣の影

随時（非空腹時）スクが一段と高まります。

空腹時（食後 10 時間以上）

響を強く受けるため、数値の中性脂肪悪化がみられた人は早めの対2024 年度から新たに追加● 特定保健指導判定値（脂質異常）策で動脈硬化の進行を防ぎまわかってきたことから、新たに項目が追加されることになりました。

しょう！

中性脂肪値は食事の影響を受けやすく、たとえ空腹時の値が低くLDL コレステロールが増えすぎると…

全身に運ぶぞ加え、「随時（非空腹時、175mg/dL）」が新たに追加されます。

まだまだあるぞHDL
コレステロール

LDL
コレステロール

定保健指導の対象になります。ても、食後の値が高ければ心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まることがどんどん入れよう

改善法 4…ストレスをためすぎない、十分な睡眠時間を確保
ストレスがかかったり寝不足になったりすると交感神経が刺激され、血中脂質上昇作用のあるホルモンが分泌されます。必要な睡眠時間には年齢差や個人差がありますが、下記の寝不足のサインがあれば、就寝時間を見直しましょう。

● 寝不足のサイン
日中眠くなる、頭がぼーっとする
休日は平日よりもだいぶ長く寝てしまう
ベッドに入ると5 分以内に眠れる些細なことでイライラする

ストレスをためすぎないように適度に休憩や休養をとる
瞑想や趣味など、自分に合ったストレス解消法を実践する
寝不足のサインが出たら、就寝時間を15 分早めてみる

7改善法 3…たくさん歩く
ウオーキングや水泳、ジョギングなどの有酸素運動には、中性脂肪を減らし、HDL コレステロールを増やす効果があり、習慣にすると脂質異常の予防・改善効果が期待できます。1日の歩数が多いほど、HDL コレステロール値が高いというデータもあるので、積極的に体を動かしましょう。
エレベーター・エスカレーターの代わりに階段を使う
通勤・買い物、家事などで歩く時間を増やす１日30分（1日10分×３回でもＯＫ）・
週３回の運動を目標に歩くときは軽く汗ばむ程度の速さを目安に

改善法 2…間食や夜食、飲酒の機会を減らす
糖質やアルコールは中性脂肪を増やす
原因に。また、エネルギー消費量が少なくなる夜間は、食べたものが中性脂肪になりやすくなります。
1日３回の栄養バランスの整った食事を心がける
菓子類や甘い飲み物は頻度や量を減らし、どうしても間食をとりたい場合はナッツやオートミールを少量食べる
アルコールを飲む機会を減らす・
量を見直す
夜食は控える健康づくり 日帰り施設 のご案内

秋のレジャーに健康づくり施設をご利用ください8健康づくり 宿 泊 施 設 のご案内
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当組合では、加入者の皆さまの保養・健康・体力づくりにお役立ていただくために、健康づくり施設を開設し、利用補助を行っています。今号は、今年40周年を迎える東京ディズニーリゾートや、ラフォーレ倶楽部の宿泊施設をご紹介します。

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令和５年度歯みがきキャンペーン

結果報告

486名の皆さまが目標を達成されました
当組合では、６月の１カ月間に「歯みがきキャンペーン」を実施しました。このキャンペーンは、配布した冊子を参考に１日３回の歯みがきを実践することで、正しい口腔ケアの習慣化を目的としています。
今年度は1,078名の方にご参加いただき、下表の486名の方が目標（１カ月間、１日３回の歯みがき）を達成されました。

事業所別達成者数【事業所記号順】（合計486名）（単位：名）＊被扶養者も含みます

事業所名
旭倉庫 株式会社
株式会社 鈴商
佐志田倉庫 株式会社
三信倉庫 株式会社
第一倉庫 株式会社
醍醐倉庫 株式会社株式会社 ヤマタネ株式会社 帝国倉庫
東京倉庫協会
東洋埠頭 株式会社
富士倉庫運輸 株式会社
丸八倉庫 株式会社
八千代倉庫 株式会社株式会社 トーシン
共栄商事 株式会社株式会社 ダイワコーポレーション
コクサイエアロマリン 株式会社
王子物流 株式会社
長島梱包 株式会社株式会社 テイソウ物流サービス
明治サービス 株式会社
草野倉庫 株式会社
東京団地倉庫 株式会社
大同冷蔵 株式会社
京葉鐵鋼埠頭 株式会社
飼料輸出入協議会
昌和倉庫運輸 株式会社株式会社 イクタツ
五十嵐冷蔵 株式会社
空港施設 株式会社
日東富士製粉 株式会社株式会社 サンワーク
武蔵野物流 株式会社
共進倉庫 株式会社
興亜製氷冷蔵 株式会社
ナガシマ物流サービス株式会社
株式会社 ヤマタネロジスティクス
株式会社 イースタンスポーツ

達成者数
91016472052612318422136512412111843225921145

事業所名
東京高速道路 株式会社
銀座駐車場 株式会社
泉吉 株式会社
岸本エステート 株式会社
新流通倉庫 株式会社株式会社 ビルネット
株式会社 世界貿易センタービルディング
日塩 株式会社
矢倉倉庫 株式会社株式会社 オーティーエス
公益財団法人 自転車駐車場整備センター
株式会社 小野包装株式会社 立飛プロパティマネジメント
株式会社 サンシャインエンタプライズ
斉藤倉庫 株式会社株式会社 東洋トランス
第一倉庫流通 株式会社株式会社 アルスネット株式会社 ヤマタネロジワークス
株式会社 ティーエフ大阪
昭和倉庫 株式会社株式会社 東洋埠頭青果センター
株式会社 ナカノ商会
埼菱サービス 株式会社株式会社 ロジスポ
御前崎港運 株式会社
愛宕倉庫 株式会社仙台オート輸送 株式会社
東光ターミナル 株式会社株式会社 イシカワ
東和運輸倉庫 株式会社
大沢運送 株式会社株式会社 立飛ホールディングス
東日本倉庫 株式会社
糧栄産業 株式会社本荘グループ 株式会社
任意継続被保険者
合計達成者数
5516116522629551144412422504710712313451225486

12令和５年度

被扶養者の資格確認調査（再認定）の実施について
当組合では、保険給付の適正化を目的に、健康保険法施行規則第50条等に基づき、健康保険の被扶養者となっている方が、現在もその状況にあるかを確認させていただくため、被扶養者の資格確認調査を実施しております。
資格確認調査は、健康保険組合の健全経営のため必要な調査ですので、皆さまご協力いただきますようお願いいたします。

❶ 対象者❹ 資格確認調査の方法
 月下旬に配布する「健康保険被扶養者確認調書」
９（以下：調書）により実施します。調書の記載内容

当組合の全被扶養者❷ 提出方法をご確認のうえ、証明書類を添付（必要な方のみ）し、期日までに当組合へご提出ください。

（１）事業所にお勤めの方
 業所の事務担当者を経由して健康保険組合へ事提出ください。

（２）任意継続被保険者
直接健康保険組合へご提出ください。

❸ 提出期限（火）≪期限厳守≫
令和５年10月31日
注意【証明書類の提出が必要な方】
 保険者証の記号が359から671までの被扶養者被のうち、平成17年４月1日以前に生まれた18歳以上の被扶養者については、調書の他に収入等の現況がわかる証明書類を添付していただきます。なお、証明書類の添付の詳細につきましては、調書の裏面をご参照ください。

提出期限までに「健康保険被扶養者確認調書」および証明書類を提出されない
場合、健康保険法施行規則第50条7項により資格を取消す場合がありますので、必ずご提出していただきますようお願いいたします。

被扶養者の認定基準
被扶養者になれる人は、被保険者との生計維持関係（経済的扶養の事実）がある「国内居住者」に限られます。
また他にも、続柄、状況によって、それぞれ次のような条件を満たしていることが必要です。

被保険者と同居を条件としない方収入のある被扶養者の場合①配偶者（内縁含む） ②子・孫④父母 ⑤祖父母 ⑥曾祖父母

 象者の年間収入が130万円未満（60歳以上の方、対または障害厚生年金の受給要件に該当する障害のある方は180万円未満）であり、被保険者と同居が条件となる方①同居の場合は、被保険者の年間収入の２分の１未満であること。

①前記以外の三親等内の親族②内縁の配偶者の父母および子②別 居の場合は、被保険者からの援助額（仕送り）より少ないこと。

留意事項

13

③兄弟姉妹

・海外に居住していても留学している学生など生活の基礎が国内にあると認められた場合は、例外として認定されます。
・収入とは、給与、公的年金、恩給、配当、事業・不動産収入のほか、傷病手当金、出産手当金、失業給付金などを含みます。
・医療職の方が新型コロナウイルスワクチン接種業務に従事したことによる給与収入は、特例により被扶養者資格再確認時の収入には算定しません。
・その他、被扶養者認定基準の詳細につきましては、当組合ホームページをご参照ください。

公（事業所編入）
ＵＴロジスティクス
東京都千代田区

告組合役員の退任について

株式会社《選定議員》
関 高志 氏（東京倉庫協会）
令和５年６月30日付

退任

令和５年７月１日付（事業所所在地変更）
株式会社 東京ロジマッチ【変更前】 東京都港区【変更後】 東京都荒川区
令和５年６月５日付（事業所削除）中村水産 株式会社
東京都港区
令和４年４月１日付
有限会社 レクリューズ
東京都新宿区
令和５年７月１日付
尾張屋倉庫 株式会社
東京都新宿区
令和５年７月12日付

ひらめ き
頭の体操タイム

ナンバープレース

ルールにしたがって、すべての空きマスに数字を埋めてください。
Ａ、Ｂのマスに入った数の合計を答えてください。

クイズの解答は、当組合HP「健保ニュースバックナンバー」にて掲載しております。

ルール【１】タテ９列、ヨコ９列のそれぞれに１～９の数字が１つずつ入ります。
【２】３×３の太い線で囲まれた９個のブロックの中にもそれぞれ１～９の数字が１つずつ入ります。

組合HP▶

事業の概要（令和５年８月末現在）
事業所数356

被保険者数

男
女
計

17,611人
6,665人24,276人

平均標準
報酬月額

男
女
平均

382,587円
258,998円
348,655円

保 険 料
調 定 額

月分
1,191,376,860円
累計
5,062,428,311円

保険給 付 費月分
963,442,534円
累計
4,745,832,111円

14東京都新宿区

vol.77

都内屈指の紅葉と、10月オープンの最新スポットをめぐる

新宿御苑

都内で気軽に紅葉を楽しめる「新宿御苑」や、10月にオープンする「ハナミチ東京 歌舞伎町」など、秋を満喫できるウォーキングコースです。

ハナミチ東京 歌舞伎町SOMPO美術館

1976年に「東郷青児美術館」として 「和」をテーマに、歌舞伎町から日本文開館。フィンセント・ファン・ゴッホ 化を発信することを目的とした商業施の代表作「ひまわり」に出会えるアジ 設で、2023年10月に新オープン。江アで唯一の美術館。高層階美術館なら 戸 の 衣・ 食・ 劇 を1カ 所 で 楽 し め る、ではの眺望も魅力のひとつ。
新宿の新たなランドマークビル。

MAP©環境省新宿御苑管理事務所

新宿御苑

皇室の庭園として造られ、1949年に国民公園として一般公開。樹木の種類が多いことから、長い期間紅葉を楽しめる都内屈指の紅葉スポット。

新宿御苑ミュージアム

旧御凉亭（台湾閣）

新宿御苑の歴史・文化を魅力的に伝える 場 と し て2022年12月 に オ ー プ ン。
投影シアターやデジタル史料集など、デジタル技術や音声・映像を駆使した展示が特徴。

皇太子（後の昭和天皇）の御成婚記念として献上された建物。中国ビンナン
建築様式の特徴を取り入れた、日本にある数少ない本格的中国風建築。

©環境省新宿御苑管理事務所翔天亭売店（新宿御苑あのん）

東新宿駅

START！

西武新宿駅

西新宿駅

ハナミチ東京 歌舞伎町

SOMPO美術館

曙橋駅

新宿三丁目駅
新宿御苑駅

新宿駅

レストランゆりのき翔天亭売店（新宿御苑あのん）
日本庭園
南新宿駅
旧御凉亭（台湾閣）
代々木駅

四谷三丁目駅

新宿御苑ミュージアム
中央休憩所

外苑前駅

日本庭園内にある無料の休憩所で、甘味などを販売。自家製のあんことマスカルポーネチーズクリームを最中でサンドする「あんぽーね」が看板商品。

信濃町駅

明治神宮外苑いちょう並木
原宿駅

古くは皇室の鴨場として作られ、その後、日本庭園へ改修された池泉回遊式庭園。園内にはヨーロッパ式の風景式庭園と整形式庭園もあり、特色あふれる様式の庭園が楽しめる。

新宿御苑 温室

千駄ヶ谷駅
国立競技場駅
北参道駅

参宮橋駅

日本庭園

青山一丁目駅
GOAL！

明治神宮前駅

新宿御苑 温室

明治神宮外苑いちょう並木2012年 に 全 面 的 な 建 て 替 え を 行 い、絶滅危惧種の保存、展示も行う環境配慮型の温室にリニューアル。熱帯の植物を中心に約2700種を栽培。

青山通りから外苑中央広場円周道路までの約300mの道に146本のいちょうが植えられている。樹齢は100年を超え、例年11月頃から黄葉の見頃を迎える。

西新宿駅

ＳＯＭＰＯ美術館

ハナミチ東京
歌舞伎町

新宿御苑
ミュージアム旧御凉亭（台湾閣）

日本庭園

新宿御苑 温室

明治神宮外苑いちょう並木

青山一丁目駅15

翔天亭売店（新宿御苑あのん）＊新宿御苑内にある「中央休憩所」「翔天亭売店（新宿御苑あのん）」「レストランゆりのき」は自由にご利用いただける休憩所です。園内散策の際はぜひご利用ください。

スタート

西新宿駅

ゴ ー ル

青山一丁目駅

歩行時間

約2時間

歩行距離

約8.5km健 康 食 彩

鯛ときのこのアクアパッツァパスタ●材料（２人分）
・スパゲッティ180g
・鯛（切り身）2切れ・きのこ（まいたけ・しめじ・エリンギなど）
合わせて150g
・パプリカ（赤）1/4個（35g）
にんにく
1片Ａ
オリーブオイル
大さじ1・ブロッコリー
小6房（60g）
・熱湯
600mL
・塩
小さじ1弱（5g）・粗びき黒こしょう少々●作り方①鯛 は2～3等分の大きめのひと口大に切る。
②まいたけとしめじは食べやすい大きさにほぐし、エリンギは薄切りにする。
パプリカは乱切りにし、Aのにんにくは薄切りにする。
③フ ライパンにAを入れて中火で熱し、にんにくの香りがたったら鯛を入れて焼く。鯛の表面に火が通ったら、きのことパプリカを加えてさっと炒め合わせる。
④③に熱湯を注ぎ、スパゲッティを半分に折って入れる。塩を加え、スパゲッティがくっつかないように混ぜる。
⑤スパゲッティの表示時間の残り1分のところでブロッコリーを加えて加熱する。
⑥⑤を煮汁ごと器に盛り、仕上げに黒こしょうをふる。

１人分エネルギー
塩分POINT
鯛ときのこのうま味を活かしたパスタは、フライパンひとつで簡単に仕上げています。鯛の身が崩れないように、優しく混ぜ合わせましょう。きのこに含まれるβ-グルカンは食物繊維の一種で、免疫細胞を活性化させる効果が期待できます。食感もよく、よく噛むことで食べすぎの防止にも。
■料理制作藤原 朋未（管理栄養士）■撮影

巣山 サトル

ひとりで悩まないで!! お気軽にご利用ください

メンタルヘルスカウンセリング
0120 -277-722●電話カウンセリング（無料）

当組合の被保険者および被扶養者の方がご利用できます。経験豊かな専門カウンセラーがご相談をお受けします。相談者のプライバシーは厳守されますので、安心してご利用ください。

専用
ダイヤル

534kcal
2.6g■スタイリング大原美穂

発信者番号は「通知設定」でおかけください。
つながらない場合は、はじめに「186」をつけて左記専用ダイ
ヤル番号におかけください。
ご利用者の状況または相談内容により、相談の制限・停止をさせていただく場合があります。

携帯からも無料でご利用できます●面接カウンセリング

受付：月～土曜日
予約受付：月～土曜日（日曜日・祝日、年末年始は休）午前10時～午後８時／面接は、契約（日曜日・祝日、年末年始は休） 年度中は被保険者・被扶養者とも１人５回まで無料、６回目から有料です。
※「Zoom」を使用したオンラインカウンセリングに変更することも可能です。面接予約窓口にて「オンラインカウンセリング希望」とお伝えください。
午前10時～午後10時★『Kenpo News』へのご感想をお寄せください

本誌のご感想などがございましたら、健保組合保健事業課までお寄せください。
メール➡health@sokokenpo.or.jp

発行所

倉庫業健康保険組合

ファクシミリ➡03-3642-2100〒135-0047 東京都江東区富岡2丁目11番12号☎03－3642－8436（代表）p14『頭の体操タイム』解答
【問題】
275A

816 8 761 4 595 29 342 6 588 3 9B
76915答えA＋B＝©スカイネットコーポレーション【解答】
9 8 4 7 3 2 6 5 1
7 2 6 5 4 1 9 8 33 5 1 9 6 8 7 4 26 3 7 8 1 4 5 2 98 1 5 2 7 9 3 6 44 9 2 6 5 3 1 7 85 4 8 3 9 7 2 1 6B
2 7 3 1 8 6 4 9 51 6 9 4 2 5 8 3 7A答え

5 ＋ 8 ＝ 13