本誌はご家庭にお持ち帰りください
No.

235
7

平成25年
月号

け ん ぽ ニ ュース

倉庫業けんぽ WEB もご覧ください
http://www.sokokenpo.or.jp

02

06

Kenpo
平成24年度の医療費の状況がまとまりましたNews
プラス10で健康寿命をのばしましょう！

04

健保アラカルト
皆さまの医療費負担を軽減する高額療養費・付加給付金08

健康づくり施設のご案内

10

知って得する健康サポート

12

電話保健指導のご案内

13

インフォメーション（健保組合からのお知らせ）

14

保健師えり子のフリートーク

15

ヘルシー・ウォーキング

乳がん・子宮頸がんを防ぐ！

倉庫業健康保険組合

保険者1人当たりに換算すると219,325円となり、前年比では0.1％減少していま
すが、平成20年と比べると10.9％増加しており、長期的には増加傾向にあります。
◆年度別医療費の推移
210,792円（1.39%）

207,881円（5.13%）
197,748円（4.13%）

219,567円（4.16%）

219,325円（－0.10%）42.3億円

医療費総額
43.8億円

23年度

平成24年度

被保険者１人当たり医療費（対前年増減率）

38.9億円

39.5億円

38.9億円

20年度

21年度

22年度

◆平成24年度診療別医療費の割合
その他0.4億円
0.9%
入院 13.2億円
30.1%

調剤 8.2億円
18.7%

歯科 4.9億円
11.2%

入院外 17.1億円
39.0%

加入者1人当たり医療費を加入者年代別にみるとに上昇をはじめます。

グラフ１のとおり、平成24年度の医療費総額を加入者１当たりでみると、0歳～4歳

50歳未満の平均額が10.4万円に対し、の乳幼児期は医療費が高く、そこから20代

50歳以上では27.4万円と50歳を境とし前半まで下降し、20代後半から年代とともて医療費が大きく増加する傾向にあります。

◆グラフ1

年代別加入者１人当たりの医療費

60
（万円）

加入者１人当たりの医療費
54.2万円

4,294人
3,975人

50

40

4,000
加入者数
2,986人

3,377人2,438人30

2,780人2,324人

2,183人2,011人

9.6万円

8.8万円

8.2万円

7.0万円

2,000

18.6万円

12.4万円
9.1万円

3,000

34.6万円

2,648人24.6万円

2,594人16.1万円

10

32.1万円

2,894人

2,196人
20

5,000
（人）

10.9万円

13.2万円

1,000

1,098人

5.5万円

当組合の医療費について
平成 年度の医療費の状況がまとまりました

平成24年度の当組合の医療費の総額は43億8千万円となりました。この金額を被

24

486人
0

歳

4
0～

歳

9
5～

～
10

1

4歳

～
15

1

9歳

4歳

2

～
20

～
25

2

9歳

～
30

3

4歳

～
35

3

9歳

～
40

4

4歳

～
45

4

9歳

～
50

5

4歳

～
55

5

9歳

～
60

6

4歳

～
65

6

9歳

歳

0

74

～
70

※加入者数は平成24年２月末現在

2被保険者（本人）の疾病別医療費の割合
被保険者（本人）の医療費を疾病別にみると、入院では「がん」、外来では「歯科」が大きな割合を示しています。全体的には歯科も含め、脳卒中、高血圧など、生活習慣にかかわる疾患の割合が高く、医療費増加の要因のひとつになっています（グラフ２・３参照）。

◆グラフ3

◆グラフ2

本人外来
歯科
15.2%

その他
52.6%

本人入院

その他
44.8%

がん
24.0％

糖尿病
10.5%
心臓の疾患
11.4％

高血圧
9.8%
かぜ・花粉症等
6.4%
がん 5.5%

消化器系
の疾患
9.6%

脳卒中
10.2%

被扶養者（家族）の疾病別医療費の割合
被扶養者（家族）の医療費を疾病別にみると、入院では「妊娠・分娩・胎児発育障害」が出産年齢の高まりの影響もあり、大きな割合を示しています。外来では「かぜ・花粉症等」の割合が最も高くなっています。
また、本人同様に、生活習慣にかかわる疾患の割合が高い状況となっています（グラフ４・５参照）。

◆グラフ5

◆グラフ4

家族外来
かぜ・花粉症等
15.0%

その他
52.3%

その他
52.4%

家族入院
妊娠・分娩・
胎児発育障害等
16.6%

歯科
10.5%
高血圧
9.8%
糖尿病
6.9%
がん 5.6%

がん
14.4%
外傷・骨折等9.9%
神経系の疾患6.7%

医療費節減に、皆さま１人ひとりのご協力をお願いします
組合では、医療費の節減を図るため、レセプトの点検をはじめ、ジェネリック医薬品の利用促進等、医療費適正化に向けた取り組みを強化していますが、医療費の増加を抑制するには、組合の自助努力だけでは限界があることは、以前から健保ニュース
等でご案内してきたところです。
医療費を節減するには、皆さま１人ひとりの心がけがとても重要であり不可欠です。
皆さまには、バランスの良い食事、適度な運動、禁煙など、日頃からより良い生活
習慣への改善につながる行動を継続していただき、いつまでも健やかな生活を送っていただきますようお願いいたします。
そのちょっとした行動の積み重ねが、医療費の節減につながります。
また、医療機関で診療を受ける際は、左記のことに注意し、医療費を節約する賢い
受診も合わせて心がけていただくようお願
いいたします。

●かかりつけ医を持ちましょう●休日・夜間の受診は控えましょう●重複受診はやめましょう●ジェネリック医薬品を活用しましょう！

3

健康保険では、医療費の７割を医療保険が負担し、残り３割を一部負担金として被保険者・被扶養者が自己負担することになっています。がんなどの重い病気
や大きなけが、治療が長期になる場合は医療費の総額が増えるので、当然、自己負担の金額も増加します。
そこで、自己負担額の上限を決め、上限額を超える分は組合から高額療養費として払い戻され、皆さまの負担を軽減するしくみが高額療養費制度です。
また、
当組合では独自の付加給付（一部負担還元金・家族療養費付加金）を行っており、皆さまの医療費負担をさらに軽減しています。

健保

皆さまの医療費負担を軽減する
高額療養費・付加給付金

アラカルト
Vol.60■高額療養費のしくみ

医療費の７割（組合負担）払い戻される部分
高額療養費
組合独自の付加給付
最終的な自己負担

医療費の３割(本来の自己負担)
高額療養費の自己負担限度額
付加給付の自己負担限度額→医療費総額が増えると自己負担額も増える

高額療養費の自己負担限度額（月額）被保険者・被扶養者には、所得や年齢別（さらに70歳以上75歳未満の人は通院・入院の別）に一部負担の限度額が月額で定められています。
【70歳未満の人】

所得区分
上位所得者
(標準報酬月額53万円以上)
一般
低所得者(住民税非課税)

自己負担限度額
150,000円＋（医療費－500,000円）× １％※医療費には入院時の食費負担や差額ベッド代等は含みません。

80,100円＋（医療費－267,000円）× １％
35,400円【70歳以上75歳未満の人】
所得区分
現役並み所得者(標準報酬月額28万円以上)
一般
Ⅱ
低所得者
(住民税非課税)Ⅰ

個人単位
1カ月に支払った通院の一部負担

世帯単位
同一世帯全員の一部負担の合計額

44,400円

80,100円＋（医療費－267,000円）× １％

12,000円

44,400円
24,600円
15,000円

8,000円※同一世帯とは、同一の医療保険(保険者)に加入する家族をいい、住民基本台帳上の世帯とは異なります。
※低所得者Ⅰは70歳以上の方のうち合算対象となる家族全員の所得が0円になる場合。
※低所得IIとは、市町村民税非課税者である被保険者とその被扶養者、または生活保護法における要保護者であるが、低所得者の特例を受ければ保護を必要としない状態になる人。

さらに負担を軽減（１）世帯で負担が重なったとき（合算高額療養費）
それぞれの一部負担額が自己負担限度額に届かなくても21,000円以上の一部負担を合算して高額療養費の適用を受けることができます。
＜合算例＞
所得区分
被保険者本人
入院被保険者本人
外来
子
外来
母
入院
母
外来
合算した自己負担額

自己負担額
50,000円
25,000円
4,000円
90,000円
10,000円
合計165,000円

合算
○
○
×
○
×

（２）高額の自己負担が年４月以上になったとき（多数該当高額療養費）
過去12カ月以内に、同じ世帯で高額療養費が支給された月がすでに３カ月以上ある場合、４カ月目からは自己負担限度額が軽減されます。
上位所得者(標準報酬月額53万円以上)
一般
低所得者(住民税非課税)
例：70歳未満一般の場合

83,400円
44,400円
24,600円

12カ月■の部分が払戻し

80,100円＋（医療費－267,000円）
×１％
44,400円

支給１回目

２回目

３回目

支給４回目
から軽減

4

組合独自の給付（付加給付）
一部負担還元金・家族療養費付加金

被保険者（被扶養者）の1ヵ月の医療費自己負担額（レセプト1
件ごと。高額療養費は除く）から40,000円を控除した額

合算高額療養費付加金

合算高額療養費が支給されるとき、1件につき40,000円を控除した額（例）医療費が100万円で自己負担額が30万円（３割）の場合（70歳未満で所得区分一般）
3割（300,000円）

最終的な
自己負担
40,000円

7割

付加給付

高額療養費

医療費の７割（組合負担）

47,400円

212,570円

700,000円

高額療養費の限度額（87,430円＝80,100円+（1,000,000円-267,000円）×1％）
付加給付の限度額（40,000円）

利用手続き
高額療養費の申請は受診前・受診後に手続きする２通りありますが、入院等により高額な医療費がかかることがあらか

じめ判る場合は、事前に手続きすることで病院窓口の負担を軽減できます。

（１）受診前に手続き（２）受診後に払い戻し＜例＞医療費が100万円で自己負担が30万円（３割）の場合
被保険者・
被扶養者

被保険者・
被扶養者

高額療養費の限度額約9万円を支払

医療費の３割30万円を支払

高額療養費（約21万円）を支給

高額療養費（約21万円）を請求

高額療養費を請求

病

院

組

合

病

院

組

合

高額療養費
（約21万円）を支払

事前に組合から「限度額適用認定証」交付をうけ、認定証を病院窓口に提出しておくと、窓口の支払いが高額療養費の自己負担限度額までとなります。

受診の際に医療費の３割を支払い、受診後に自己負担限度額を超えた分と付加給付金を組合へ請求します。

※70歳以上の方は手続きの必要はありません。

申請方法

事 前に組合へ「健康保険限度額適用認定申請書」を提出。

注意事項

申請方法 組合へ「高額療養費支給申請書」に領収書の写しを添えて提出。

病 院窓口で自己負担が軽減されるのは注意事項 病 院から組合に診療報酬明細書(レセプ

高額療養費の限度額までとなり、組合ト)が届き、医療費総額を確認してから独自の付加給付金は受診後に組合へ申の決定となりますので、通常の場合で請しないと支給されません。

２、３カ月後に支給されます。

※「健康保険限度額適用認定申請書」「高額療養費支給申請書」はそれぞれ組合ホームページからダウンロードできます。
※高額療養費・付加給付金は、診療月の翌月１日から２年以内に申請しないと時効により権利が消滅します。

5プラス・テン

で健康寿命を＋10 のばしましょう！
ふだんから元気にからだを動かすことで、糖尿病、心臓病、＊1
脳卒中、がん、ロコモ 、うつ、認知症などになるリスクを下げることができます。
厚生労働省は健康づくりの身体活動指針「アクティブガ＊2イド」を公表し、健康寿命 をのばすため、今より10分多く毎日からだを動かすことを推奨しています。
＊1「ロコモ（＝ロコモティブシンドローム）」
骨や関節の病気、筋力の低下、バランス能力の低下によって転倒・骨折しやすくなることで、自立した生活ができなくなり、介護が必要となる危険性が高い状態を指しています。
＊2「健康寿命」
健 康日本21（第二次）では、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」としています。

プラス・テン＋10にチャレンジしよう！

目標達成まで、あと少し！ 無理なくできそうな「＋10」を始める
なら今！

スタート

No

同世代の同性と比較して歩くス
ピードが速いNo

Yes＊

運動習慣 がある

No

Yes
No

毎日合計60分以上、歩いたり動いている
目標を達成しています。
「 ＋10」 で、 よ り ア ク
ティブな暮らしを！

素晴らしいです！ 一緒にからだを動かす仲
間を増やしてください。

Yes

同世代の同性と比較して歩くス
ピードが速い＊No

運動習慣 がある

Yes

Yes＊1回30分以上の軽く汗をかく運動を週2回以上続けて行っている。

あなたの健康のための身体活動度をチェック

このままではあなたの健康が心配です。いつ、どこで「＋10」できるか考えてみませんか？

!!
6

安全のために、次のことを守りましょう！
誤ったやり方でからだを動かすと思わぬ事故やけがにつながります。
次の約束を守って「＋10」を目指しましょう！
体調が悪い時は
無理をしない病気や痛みのある場合は、医師や保健師などの専門家に相談するからだを動かす時間は少しずつ増やしていく

今より10分多くからだを動かすことで「健康寿命」をのばせます。「＋10」にチャレンジしましょう。
目標は1日合計60分、元気にからだを動かすことです。高齢者の方（65歳以上）は1日合計40分が目標です。筋力トレーニングやスポーツなどが含まれると効果的です。

今より少しでも長く、少しでも元気にからだを動かすことが「＋10」！
例）◦歩 幅を広くして、速く歩いて「＋10」！
◦自 動車は使わずに歩いたり、自転車で移からだを動かす機会や環境は、身の回りにたくさんあります。ご自身の生活や環境を振り返ってみましょう。

動して「＋10」！
◦テレビを見ながらなど、ながらストレッチで「＋10」！
・・・

一人でも多くの家族や仲間と「＋10」を共有しましょう。楽しさや喜びが倍増します。

体力アップを目指しましょう！
18～64歳
1日合計60分、運動で体力アップを。ウォー
キングなら1日8,000
歩が目安です。
65歳以上じっとしている時間を減らして1日合計40分は動きましょう。

7

健康づくり施設のご案内

健康づくり施設でお得に夏体験してみませんか
組合では、皆さまの保養、健康、体力づくりにお役立ていただくため、健康づくり施設を開設し、利用助成を行っています。今号では夏のレジャー情報をお知らせします。

宿

泊

施

設

休暇村 鹿沢高原 「手ぶらでキャンププラン」
初心者でも大丈夫！

この夏はキャンプに挑戦してみませんか

大自然の中、いつもと違った雰囲気で過ごす
キャンプは、心身のリフレッシュ効果が抜群です。でも、キャンプって経験がないとどんな準備をすればいいのか、悩んでしまいますよね。
そんなキャンプ初心者の方にも安心してご利用いただけるのが、休暇村 鹿沢高原（群馬県
吾妻郡嬬恋村）の『手ぶらでキャンププラン』
です。旅行に行くときの荷物と同じ準備でキャンプが楽しめますので、この夏、気軽にアウト
ドアを楽しんでみてはいかがでしょうか。

プラン内容

利用料金

テントやバーベキュー
セットなど道具レンタル一式、夕食バーベキュー食材、
休暇村本館での入浴および 「テントやバーベキューセット

オートサイト利用で1名あたり、大人6,500円・小学生4,500円・幼児（4歳～）3,000円。組合補助（１人１泊に付き2,000円）利用で、さらにお得です。
※組合補助の利用方法は、健保ニュース25年4月号別朝食バイキング、そしてキャ など道具レンタル一式」
ンプサイト利用料がセットになった充実の内容。
キャンプ場の特徴

白樺や唐松の林に囲まれた標高1400ｍのキャンプ場は、夏は避暑地として最適。園地には小川や池があり、ちょっとした水遊びも楽しめます。オートサ
イトには、専用のＡＣ電源・かまど・水道が付いていてとっても便利。

メタボ予防で健やか老後冊保存版『平成25年度 保健事業のご案内』をご参照ください。
休暇村では、今回ご紹介した「鹿沢高原」のほか全国30カ所の休暇村施設で「手ぶらでキャ
ンププラン」を実施しています。ご興味のある
方 は、 休 暇 村 ホ ー ム ペ ー ジ（http://www.
qkamura.or.jp/）でご確認ください。

ジェネリック医薬品を活用しよう

8

健康づくり施設のご案内

日帰り施設（プール開き情報）

東京サマーランド

http://www.summerland.co.jp/●屋外プール営業期間 平成25年7月1日㈪～9月30日㈪●利用料金（入園＋プール＋乗り物フリー）
区分
大 人（ 中 学 生 以 上 ）シ ニ ア（61歳 以 上 ）小 人（ 小 学 生 ）幼児（2歳～未就学児）

一般料金
4,500円
2,000円
3,000円
2,000円

利用者負担2,800円
500円
2,200円
1,000円●アクセス
電車   JR八王子駅、京王線京王八王子駅から路線バスで約30分
車   圏央道あきる野ICから国道411号経由で0.5kmとしまえん

http://www.toshimaen.co.jp/●プール営業期間 平成25年7月13日㈯～9月1日㈰●利用料金（入園＋プール＋乗り物フリー）
区分
大 人（ 中 学 生 以 上 ）こどもＡ（3歳～小学生
身長110㎝以上）
こどもＢ（3歳～小学生
身長110㎝未満）

一般料金
4,300円
3,300円
2,600円

利用者負担2,100円
1,900円
1,400円●アクセス
電車   西武鉄道豊島園駅から徒歩1分
車   関越道練馬ICから目白通りを経由して約20分

東武動物公園スーパープール

http://www.tobuzoo.com/●プール営業期間 平成25年7月13日㈯～9月8日㈰●利用料金（入園＋プール）
区

分

一般料金

利用者負担

大 人（ 中 学 生 以 上 ）2,000円

600円

小 人（ ３ 歳 ～ 小 学 生 ）1,000円

300円●アクセス
電車   東武鉄道東武動物公園駅から徒歩10分
車   東北道久喜ICから約20分

スパリゾートハワイアンズ

http://www.hawaiians.co.jp/●プール営業期間 通年●利用料金（スパリゾートハワイアンズ入場料）
区分
大 人（ 中 学 生 以 上 ）小 人（ 小 学 生 ）幼児（3歳～未就学児）

一般料金
3,150円
2,000円
1,400円

利用者負担1,520円
1,100円
620円●アクセス
電車   JR常磐線湯本駅下車無料送迎バスで約15分
車   常磐自動車道いわき湯本ICより約3分※利用者負担額については、組合が発行する割引利用券使用時の金額です。
利用方法は、健保ニュース25年4月号保存版｢保健事業のご案内｣をご参照ください。

9

抱えずに電話相談メンタルヘルス

身近な運動

ウォーキング

120（対人口10万人）

罹患率 ＊（2005年）

90

1
2

＊上皮内がんを含む。

80

死亡率（2009年）

40

0

4歳 9歳 14歳 19歳 24歳 29歳 34歳 39歳 44歳 49歳 54歳 59歳 64歳 69歳 74歳 79歳 84歳 以上
0～ 5～ 0～ 5～ 0～ 5～ 0～ 5～ 0～ 5～ 0～ 5～ 0～ 5～ 0～ 5～ 0～ 5歳
8
2 2 3 3 4 4 5 5 6
1 1
6 7 7 8

健康サポート日本での罹患者は年間約 万人といわれます。 代からの女性に急増しており、年間約 万人が乳がんで亡くなっています。しかし、早期がんであれば約 ％が治癒できるといわれています。
自覚症状である乳房のしこりは、㎝程度の大きさであれば自分で触って気づくこともできます。 ㎝以下のしこりでリンパ節転移がなければ早期がんとされていますが、早期発見のためには ～ 年に 回の医療機関での検診に加えて、月 回の自己検診を継続して行うことが重要です。

●乳がんの年齢階級別死亡率・推定罹患率
（人）
160

乳がん

1

30

1 1

2

4

1

月１回チェックしましょう！

乳がん・子宮頸がんを防ぐ！

女性がかかるがんの第１位知って得する

自己検診の方法●閉経前の人／月経開始後1 週間以内の乳房の張りが少ない状態のときにチェック！
●閉経後の人／日を決めて毎月同じ日にチェック！
※自己検診で少しでもおかしいなと感じたら、すぐに専門医のいる医療機関を受診するようにしましょう。

★鏡の前で★

★浴室で★

★仰向けになって★

乳房の形の変化やひきつ
れ・ く ぼ み、
乳頭のへこ
み・ただれがないか、乳頭を軽くつまんで血液が混じった分泌物が出ないかをチェック。
※両腕を上げた状態と、腰に手を当てた状態で行います。

調べる側の乳房とは反対側の手の指をそろえ、指の腹でていねいに押すようにして乳房全体とわきの下にしこりがないかをチェック。
※石鹸の泡をつけると、指のすべりがよくなります。

背中の下に低めの枕かバスタオル
をたたんで入れ、浴室で行うのと同様にして同じ場所にしこりがな
いかをチェック。
※調べる側の腕を頭の下に入れた状態と、調べる側の腕を下ろした状態で行う。

乳がん検診は30代から（家族歴がある人は20代から）1～2年に１回、受けましょう！
乳がん検診はこんな検査です

は真っ白にうつり、検査の精度が低くなることがある。

視触診
乳 房の形、しこりの有無、へこみやひきつれなど皮膚の異常、乳頭からの分泌物の有無、わきの下のリンパ節の腫れの有無などを調べます。

超音波検査
乳 房にプローブという器具をあて、モニ
ターに映し出される乳房の断面画像を観察します。

マンモグラフィー乳 房を板状の装置に挟んで圧迫し、上下、左右の方向からそれぞれＸ線撮影します。

•マンモグラフィーでは見つからないごく小さながんや石灰化が見つかることがある。
•乳腺密度の高い20 ～ 30 代の女性や妊婦で•視触診ではわからない小さなしこりや石もしこりが見つかることがある。

「乳がん」と「子宮頸がん」が増加していま す。 が ん の 特 徴 や 予 防 の ポ イ ン ト 等 を診受診状況などを確認します。

灰化（乳腺内のカルシウムが沈着したもの。良性・悪性の場合あり）が見つかることがある。
•乳腺密度の高い20 ～ 30 代の女性や妊婦で掲 載 し ま し た の で、 健 診 の 受 診 に つ な げ
るよう参考にしてください。

問診初 潮年齢、最終月経、妊娠・出産歴、乳がんの家族歴、乳がんの既往歴、乳房の痛みやしこりなどの自覚症状の有無、過去の検10

20～30代の女性に急増中

20●子宮頸がんの年齢階級別死亡率・推定罹患率（人）
30（対人口10万人）

30

罹患率（2005年）
2030

死亡率（2008年）

10

40

0

4歳 9歳 14歳 19歳 24歳 29歳 34歳 39歳 44歳 49歳 54歳 59歳 64歳 69歳 74歳 79歳 84歳 以上
0～ 5～ 0～ 5～ 0～ 5～ 0～ 5～ 0～ 5～ 0～ 5～ 0～ 5～ 0～ 5～ 0～ 5歳
8
2 2 3 3 4 4 5 5 6
1 1
6 7 7 8

日本での罹患者は年間約 万５、０
００人。
年間約３、
５００人が亡くなっています。
後発年齢は ～ 代ですが、
近年 ～ 代に罹患率が急増しています。
初期には自覚症状がほとんどない
ので、早期発見のためには医療機関で検診を受けることが最も効果的です。
初期に治療できれば、子宮頸部を一部切除するだけで子宮を温存することができます。

子宮頸がん

1予防ワクチン接種が受けられます（任意接種）
子宮頸がんのおもな原因は、性交渉で感染するヒト
パピローマウイルス（ＨＰＶ）です。現在では、ＨＰ
Ｖの感染予防ワクチンが認可され、任意で予防ワクチン接種が受けられるようになりました。
現在、接種後に体に痛みを訴える中高生らが相次いでいることを受け、厚生労働省は定期接種の積極勧奨を控えています。なお、接種を希望する人がいることを考慮し、定期接種は継続されていますので、接種を受ける際は医師とよく相談してください。
接種対象
接種回数
接種費用

10歳以上の女性
6カ月間に3回接種が必要
3回接種で約4～6万円程度（医療機関によって異なります）

子宮頸がん検診は20歳になったら１～2年に１回、受けましょう！
子宮頸がん検診はこんな検査です
問診最終月経、妊娠・出産歴、不正性器出血などの自覚症状の有無、過去の検診受診状況などを確認します。
視触診
子宮全体や卵巣などの状態（位置や大きさ、硬さなど）を調べます。

細胞診
綿棒やブラシなどで子宮頸部の粘膜を軽くこすり、採取した細胞を顕微鏡で調べます。検診キットを使って検診受診者本人が行う自己採取法と、医師が子宮頸部の位置を目で確認しながら行う医師採取法があります。

秋季会場別婦人生活習慣病健診のご案内
ご存知ですか？ お住いの地域で、乳がん・子宮がん検査を含む健康診断を5,400円の自己負担で受診いただけます。
組合では35歳以上の女性の方を対象に、（一社）
東京都総合組合保健施設振興協会と協力して会場
別婦人生活習慣病健診を実施しております。全国に健診会場を設けていますので、日頃、健診を受ける機会の少ない被扶養者の方など、この機会にぜひご受診ください。
▪実施期間

平成25年10月～平成26年１月

▪健診項目

▪健診費用

 般的な健康診断項目と、乳がん
一（超音波）・子宮がん（細胞診）、胃がん（Ｘ線）、大腸がん（便潜血）検査を実施
約15,000円の補助が受けられます
ので、5,400円で受診いただけます。（被保険者の方は、費用が変わる場合があります。）※申込み方法等、その他、詳細につきましては組合ホームページ【倉庫健保検索】をご参照いただくか、保健事業課（03-3642-8436）までご連絡ください。

11

ト調査をもとにお電話で、皆さま1人ひとりの健康状態に見合った療養のあり方や、生活習慣の改善についてのアドバイスを行うものです。

電話保健指導ます。この事業は、専門の相談員（保健師）
が事前にご回答いただいたアンケーのご案内

組合では、皆さまの健康管理をサポートするため、電話保健指導を実施し健康に関することなら、どのようなことでも無料で、ご相談いただけますので対象となられた方は、お気軽にご活用ください。

■対象者
60歳代で偶数年齢になる被扶養者の方（３）電話保健指導の実施（保健師⇒対象者）

アンケート用紙にご記入いただいた電話番号に、保健師からご連絡し、健康に関するアドバイスを行います。

■個人情報の取り扱いについて
こ の事業により、収得した個人情報は、対象者の方々の健康の保持・増進のために当組合が行う事業の目的以外には使用しません。

■費用無料■電話保健指導の流れ■その他
同 事業に関してご不明な点は、組合保健事業課（03-3642-8436）までご連絡ください。

（１）アンケート用紙の配付（組合⇒対象者）

対象者の方に被保険者を通じ、「生活習慣と健康状態に関するアンケート」を配付いたします。

（２）アンケート用紙の返信（対象者⇒組合）

アンケートにご回答後、返信用封筒にて組合までご返信ください。

12インフォメーション（健保組合からのお知らせ）▲小峯さんご家族

毎年恒例となっております「健康ハ イ キ ン グ（ 潮 干 狩 り 大 会 ）
」 を、

26

（潮干狩り大会）を実施しました▲綿貫さんご家族

月 日㈰に木更津海岸「中の島公園」（千葉県）で実施しました。
さわやかな潮風が吹く、心地よい
陽気のなか、職場のグループやご家族連れなど、９５３名の方にご参加いただきました。

第46回 健康ハイキング5▲駒場さんご家族

第31回在宅介護教室を開催しました
5月18日㈯に倉庫健保会館（東京都江東区）において、「認知症の正しい理解と適切な介護」をテーマに開催し、39名の方ご参加いただきました。

参加者の声・認知症について詳しく知りたかったので、とても勉
強になりました。実際の体験談も話していただきよ
くわかりました。（50代女性）
・自分も含め主人の為にも、まず知っておくことの大切さを感じました。（60代女性）

監事による事務監査が実施されました
去る6月19日、平成24年度収入支出決算を中心とした事務執行状況について、竹口誠三（東京倉庫協会）、森田光一（旭倉庫㈱）、両監事による事務監査が実施され、いずれも適正に処理されている13ことが認められました。
なお、事務監査ついては6月25日開催の第125回
組合会において報告され、承認されました。

す。日焼けには～時種類あり、中波長

紫外線（ＵＶＢ）を浴びた

止め化粧品です。
日焼けを防ぐ目安としてＳＰＦ値（ＵＶＢのカット、効果は ～ まで

りひりと痛み出す〝サンバーン〟と、の カ ッ ト、 ～まである）が+++++使われています。ＳＰＦ値、ＰＡ値

数値で表される）とＰＡ値（ＵＶＡ

間後くらいから皮膚が赤くなってひ
長波長紫外線（ＵＶＡ）を浴びるこ

とも数値の高いほうが防止効果はあ
日常生活の範囲ではＳＰＦなら～がりますが、肌に負担を与えるのでとによって日焼け後１日～３日くら

紫外線による数々の障害が明らかになってもなお、なんとなく日焼け、ＰＡなら の+もので十分です。
汗をかいたりタオルで拭いたりす

常生活におけるわずかな紫外線と食題となる高緯度地域は別として、日不足が著しく、ビタミンＤ不足が問しょうか。北欧のように日照時間の焼け＝健康のイメージがあるからで足したほどの効果は期待できません。

は防止効果は高まりますが、数値を効果があり、重ねて塗ると単品よりです。最近の化粧品はほとんどＵＶ

り直すことが効果を確実にする秘訣

なく塗ることとると効果が減ってしまうので、ムラ
時間おきに塗生活で十分ビタミンＤをつくること～ができる日本では、多くの学者や医衣類はポリエステルと綿混合のも3摘されるようになり、無防備に日差けによるさまざまなデメリットが指出歩きたくなりますが、最近は日焼

小麦色に焼けた肌を露出して颯爽と度の紫外線には注意したほうがよさ

ざまな健康障害と繋がっていて、過のリスクを増加させたりなど、さま下につながったり、皮膚がんの発生

白内障の原因となったり、免疫力低ワなど肌の老化を促進するほかにも、

より身体に現れる変化は、シミやシ

確かに紫外線を浴び続けることにつばの広いものをかぶり、日光が直持ち方に気をつけましょう。帽子もけると紫外線カット率が上がるので傘は柄を短く持って、傘と肌を近づ線防止効果がぐっと上がります。日

長袖や襟のついたものを選ぶと紫外

つ く ら れ た も の も 多 く 出 て い ま す。

す。最近はＵＶカットされた素材でをつくることがブームになった時代

けサロンなどで人工的に日焼け状態

小麦色の肌がもてはやされ、日焼しみたいものです。そこで紫外線対ながら、海や山などのレジャーを楽

長い休みもあります。紫外線を防ぎそれでも開放感あふれるこの季節、て、夏を満喫しましょう！

り物です。しっかり紫外線対策をしりと照りつける太陽も自然からの贈された時代は過ぎましたが、じりじ

日焼けが〝バカンス焼け〟と歓迎もありましたが、日焼けは通常日光策としてまず思い浮かぶのが日焼け

接顔に当たらないようにします。

そうです。

のが一番紫外線を通しにくい素材で2

しを浴びているわけにはいかなくることには否定的です。

師が治療以外で過剰な紫外線を浴びに対する憧れを捨てきれないのは日

20

タン〟があります。

いまでの間に色素沈着が進む〝サン

50

6

なってきました。

太 陽 が さ ん さ ん と 降 り 注 ぐ 季 節、30

平成25年 3月16日付

変更前 大阪府大阪市北区		

2

2

2

を過剰に浴びた結果としておこりま

変更後 大阪府大阪市平野区

保
険
給 付 費

＜所在地変更＞

有限会社戸田橋青果専用冷蔵倉庫

平均標準
報酬月額

平成24年12月 7日付

変更前 東京都練馬区		

保 険 料
調 定 額

平成25年 4月 1日付

東京都港区

平成25年 4月 1日付

カネレイ株式会社

東京都大田区

平成25年 4月 1日付

変更後 埼玉県戸田市372,511円
240,707円
344,098円

東京都港区

兼松新東亜食品株式会社

男
女
平均

株式会社東京商社

被保険者数

株式会社大阪鉄道倉庫

月分
705,590,362円
累計
1,391,144,688円
月分
464,341,784円
累計
1,373,528,503円＜事業所削除＞15,691人
4,312人
20,003人

平成25年 3月 1日付

男女計

福島県郡山市東日本倉庫株式会社

360

事業所数

告
公
事業の概要（平成25年5月末現在）

フリートークvol.41＜事業所編入＞14

vol.48

小金井「はけの道」
を歩く（東京都小金井市）

武蔵野の面影を残す小金井。都内でも有数の水と緑に恵まれた街です。
その豊かな水は、特徴的な地形である「はけ」と呼ばれる武蔵野段丘の国分寺崖線下から随所に湧き出しています。
そうろうせんえん

滄浪泉園▶

もとは、明治・大正期に三井銀行などの役員、外交官、衆議院議員などを歴任した、波多野承五郎の別荘として利用されていたものです。武蔵野段丘やはけを巧みにとりいれて整備されています。池には数カ所から湧水が注ぎ込んでいます。
★入園料：大人100円／開園時間：9時～17時／
休園日：毎週火曜日／
お問い合わせ：042－385－2644

はけの道
～水源地～

はけの道

二枚橋▶
野川の両側は広大な緑地になっています。草原を縦横に歩いてもよい
し、野川の流れを眺めながら歩くのも気持ちよいです。二枚橋は、昔の悲恋の物語から名付けられた橋で、電車の鉄橋のほかに二本の橋が並んで架かっています。

▲金蔵院

真言宗豊山派のお寺で、この門前から約３㎞の行程がはけの道になります。はけの道は、この近辺が大岡昇平の小説『武蔵野夫人』の舞台だったことから付けられた愛称。住宅地のなかを通る舗装道路です
が、道路の左側が崖線の下になっていて、ところどころ緑を見ることができます。

▼はけの小路湧き水の源泉は、はけの森美術館の中庭にあります。この美術館は、故中村研一画伯のアトリエ跡に建てられたもので、油彩画、陶芸作品などが展示されています。
はけの小路は、幅50cmほどの湧水に沿った石畳の文字どおりの小さな路です。

武蔵小金井駅
小金井市役所

滄浪泉園

START

東京農工大工学部
文

連雀

通り

〒

新小金井駅
GOAL

はけの森美術館

金蔵院

野川

はけ
の道

小金井新橋
武蔵野
公園

東京電力
小金井
変電所

東八道路

が喫茶棟に
旧中村研一邸。
なっています

文

東中

二枚橋
野川公園

ＪＲ中央線
武蔵小金井駅

滄浪泉園

金蔵院

はけの小路

二枚橋

西武多摩川線
新小金井駅●スタート
ＪＲ中央線 武蔵小金井駅●ゴール
西武多摩川線 新小金井駅★歩行時間：1時間10分★歩行距離：約4.7km

西武
多摩
川線

小
金
井
街
道

新小金井街道

はけの小路

府中運転免許
試験場

15

東小金井駅

JR中央線

健 康 食 彩

ミネラル・ビタミン豊富な献立で夏太りを解消！

夏野菜の和風カレーどんぶり
暑くて食欲が落ちるこの時期、冷たい麺類や丼ものなどの単品で食事を済ませていません
か？ こうした食事は摂取できる栄養素が少なく、汗をかいて不足しやすいミネラルやビタミンの補給もできません。
「ミネラル・ビタミン不足」はダイエット失敗の原因のひとつです。
これらが不足すると代謝が落ちて、脂肪を蓄えやすい体になってしまいます。
●材料（２人分）
豚もも薄切り肉… …………………80g
たまねぎ… ……………………… 1/4個
かぼちゃ… ………… 1/16個（100g）
ゴーヤ… ………………………… 1/4個
なす… …………………………… 1/2個
サラダ油… …………………… 大さじ1
カレー粉… …………………… 小さじ1
水… ………………………………300㏄
麺つゆ（３倍希釈用）… ……… 大さじ2
水溶きかたくり粉… …… かたくり粉大さじ2・水大さじ4
雑穀ごはん… …………… 2杯（360g）●作り方①豚肉は食べやすい大きさに切り、たまねぎは短冊切り、かぼちゃは８㎜
厚さの短冊切りにする。ゴーヤは縦半分に切って中綿を取り除いてから薄切りに、なすは半月切りにする。
②深めのフライパンにサラダ油を入れて火にかけ、豚肉、たまねぎ、かぼちゃ、ゴーヤ、なすの順に炒め、カレー粉をまぶす。
③全体にカレー粉が混ざったら、水を入れて沸騰させ、アクを取る。
④食材に火が通ったら、麺つゆを入れ軽く煮立て、水溶きかたくり粉でとろみをつける。
⑤器に雑穀ごはんを盛り、④かける。

１人分
エネルギー
塩

506cal1.9g（雑穀ごはんを含む）◆「雑穀ごはん」
でミネラル・ビタミン補給！
雑穀ごはんは白米に雑穀を混ぜて炊くものです。
雑穀とは、はと麦、きび、あわ、押し麦、そばの実、
高きび、黒米などで、ミネラルやビタミン、食物繊維が豊富に含まれます。白米に対し1～2割の雑穀を白米と一緒に洗い、30分～1時間水に浸します。雑穀が1～2割では、水加減・加熱時間も白米を炊く要領
でおいしく炊きあがります。

ひとりで悩まないで!! お気軽にご利用ください

メンタルヘルスカウンセリング

専用
ダイヤル

0120 -277-722●電話カウンセリング：
受付：月～土曜日（日曜日・祝日、年末年始は休）
午前10時～午後10時（無料）

当組合の被保険者および被扶養者の方がご利用できます。経験豊かな専門カウンセラーがご相談をお受けします。相談者のプライバシーは厳守されますので、安心してご利用ください。

携帯・PHSからも無料でご利用できます●面接カウンセリング：予約受付：月～土曜日（日曜日・祝日、年末年始は休）
午前10時～午後８時／面接は、契約年度中は被保険者・被扶養者とも１人５回まで無料、６回目から有料です。

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本誌のご感想などがございましたら、健保組合保健事業課までお寄せください。
メール➡health@sokokenpo.or.jp

発行所

倉庫業健康保険組合

ファクシミリ➡03-3642-2100〒135-0047 東京都江東区富岡2丁目11番12号☎03－3642－8436（代表）