秋バテ対処法夏の疲れをしっかりケア

朝晩は過ごしやすくなったけれど、夏バテが続いているような疲労感が…。
その症状はもしかすると「秋バテ」かも知れません。

秋バテの症状を緩和し快適な毎日を過ごす方法をご紹介します。

秋 バテ と は ？夏の疲れを残したまま季節の変わり目を迎え、気温の変化や１日の中での温度変化などで自律神経が乱れ、それが原因で起きる症状のこと。

食欲がない胃がもたれる
疲れやすい

眠りが浅い
めまいがする

秋バテの主な原因は？
冷房冷え

内臓冷え

冷房の効いた室内と屋外の温度差

暑い日にたくさん摂ってしまう

返すことで自律神経が乱れ、血液胃の働きが弱くなり、消化力がは5度〜10度あり、寒暖の差を繰り循環が悪くなる。

気候の変化
暑く湿気の多い夏から、涼しく乾燥した秋へ変わる気候の変化や、気温の変動、台風等による気圧の変化に身体が対応しきれないことで自律神

冷たい飲み物や食べ物によって、低下し食欲不振の原因に。

自律神経は、身体の働きを促す”交感神経”と、休ませる働きの”副交感神経”があり常に身体の機能をベストな状態に調整してくれています。

経が乱れる。

２

秋バテかな？と感じたら・・
いつもの生活にひと工夫

白湯を飲む
毎朝コップ１杯の白湯を飲む。
胃腸が温まり血液循環が良くなります。体温が上がることで代謝や免疫力のアップ、不調の改善に。

服装

適度な運動
毎日30分程度の運動を続けることで自律神経の機能が回復。ウォーキン
グやラジオ体操など、毎日続けられるものを。

体を冷やさないようにすぐに羽織れるカーディガンを手元におくなど、衣類の調整をこまめに。

入浴

食事

38度〜40度のぬるめの温度で10分〜20分かけてゆっくり入る。
副交感神経が優位になり、血のめぐりがよくなり眠りにつきやすくなります。

冷たいものを控えてできるだけ常温や温かいものを。ショウガ、ネギやニンジンなどの根野菜や、豚肉や納豆などビタミンB群やミネラルを意識した食事を。

すぐにできるデジタル終活

３

パソコンやスマホのパスワードも大切な遺産として故人のパソコンやスマートフォン、SNSに保存されたデータにアクセスできずに困ることがあるようです。
万一の備えとしてパスワードを紙に書き出して保管しておくと安心です。

こども
仏教塾
みく

いけないことだ

いちばんやってはするのは︑だれかを見下したりだれかをだましたり︑心を育てる

4

みおなくだ

にんげん

onaji

みず

みず

くる

やま

﹁他人を軽んじるな﹂とブッダは言っています︒“ 人 生を心 安らかに幸 福 に生きるための知 恵 ”として仏 教 の 考え方 が 見 直されてきています。

同じ人間だからあるやま

さばくをずっと歩いてきて︑水がほしくて苦しん
ひと

ひと

はだかんぼうで生まれておしでいる人に︑﹁あの山のむこうに水があるよ﹂とひとと考えるのは︑汚れた心い思いををさせようなどたり︑軽く見たり︑苦しるはずです︒人をだまし劣もなく︑みな平等であきた私たちは︑上下も優おしい

みず

うそを教えた人がいました︒教えられた人は︑山のあるむこうまで︑ひっしに歩いて行き︑水がないのをし知って︑くるしみながらしんでしまいました︒
ひと人をだますのは︑そのくらいわるいことです︒
したがはたらいて自分を優位うえ

きみたちは︑上も下もなく︑えらいとか︑えらくないにん げんに立たせようとしている
おなのです︒他人を苦しめるとかのちがいもなく︑同じひとりの人間として︑ことは罪悪で︵仏教では「ブッダ が せんせ い」宮 下 真 著（永 岡 書 店 ）よりが 詰まっています。

にん げん

ここにいます︒人間どうし︑だれかをだましたり︑くだ悪業︶︑いつか自分に返みってくる︵罰が当たる︶ことを教えましょう︒

5

見下したり︑くるしめてはぜったいにいけないと︑
おしブッダは教えています︒

お釈迦さま＝ブッダのことばには、現代の子育てに十分応用できるたしかな教え・正しい知恵

おう
ちのかたへ

第12回 こがねや石材特別企画

お護摩の体験と精進料理を味わう会
ご好評につき、12回目の開催です。ミシュランガイドで紹介され、多くの参拝者が訪れる
髙尾山薬王院にてお護摩修行と精進料理をお楽しみいただけます。

お護摩修行では、煩悩に見立てた護摩木を燃やし、心の汚れなどを焼き清めてくれます。
願いごとが書かれた護摩木は、燃えるとその煙が仏様に届くといわれています。

開催日

令和 4 年 11 月 1 0 日（木） ※雨天決行

参加費

4,000円 ・ケーブルカー往復運賃

集合場所

・精進料理

髙尾山ケーブルカー前広場（京王線 髙尾山口より徒歩5分）
9時30分集合→12時30分よりお護摩修行→13時昼食→14時30分解散予定

参加費の他、別途お護摩料（3,000 円より）がかかります。

集合から薬王院での解散までこがねや石材の社員がご案内致します。
お食事の後、現地解散となります。

代表者のお名前・住所・携帯電話番号・年齢・参加者全員のお名前をご記入の上、官製ハガキまたはFAXでお申し込みください。
締め切り：9月30日当日消印有効

募 集 人員※現地までの交通費は各自ご負担下さい。
申込方法

■■

〒184-0013
東京都小金井市前原町4-12-30
こがねや石材株式会社「お護摩体験係」

35名（１応募2名迄）※抽選の上、当選者にはご連絡させていただきます。
※お護摩申し込みの方のみがご参加可能となります。

お問い合せ

FAX：042-385-0210

詳しくは係までお問い合せ下さい。
こがねや石材株式会社

042-385-1121

都立多磨霊園 をご使用のお客様へ

秋彼岸供花代行のご案内
9 月 20 日より秋のお彼岸となります。
弊社では、コロナ禍等でお墓参りを躊躇されているお客様に代わり、ご尊家墓所の供花代行サービスを行なっております。

作業完了写真の送付を含めて 2，750 円（税込）より。
尚、年 6 回の墓所定期清掃もご好評頂いております。
お気軽にご相談下さいませ。
電話受付（フリーダイヤル）：0120-371-121
6

一B上癖越油

更市内
事

A一有屋

判 決

前号のクイズの答えはA

Bらの中か抽 選で！

体操

絵 前 出 筆無 談 画
幹 啓 直格CD

6 2 6 6

たくさんのご応募、ありがとうございました。

正解者の性 流 罪 場

血不脳

動 魚 新 線ルール
タテ・ヨコに意味のある熟語になるように、空欄に右の漢字をひとつずつ当てはめてください。

髙尾山薬王院 ご朱印帳 （1冊）

︒

20 名様にプレゼント※種類のご指定はできませんA＜応募要項＞● 官製はがきに、答えA〜Bを書いて、以下①・②を明記の上、右記住所までご郵送下さい。

①「ゆかり野」
または弊社へのご意見、ご感想B● 締切 ： 令和4年10月10日（当日消印有効）※当選者の発表は、賞品の発送をもって代えさせて頂きます。

● お送り先 ：〒184-0013②郵便番号・ご住所・お名前（フリガナ）
・電話番号

東京都小金井市前原町4-12-30
こがねや石材(株)ゆかり野アンケート係

ご相談は無料で承ります。お気軽にお電話下さい！
生 前 贈 与・遺 産 相 続・遺 言・ご供 養に関することなど、お 墓のことだけでなく様々なお 悩みにもお 応えいたします。
◆資産・遺産相続アドバイザー/税理士
７

保立 秀人

◆供養コンシェルジュ/こがねや石材（株）見上 憲子・薮 栄子

ご 相 談 いただいた 方 にエンディングノートを差し上 げます。

0120 - 371-121