THE ROTARY CLUB OF HIROSHIMA HATSUKAICHI

2019年

広島廿日市ロータリークラブ 1・２
会報月号

No.418◆◆◆ 本年度会長方針 ◆◆◆事務局「五感を澄まして一歩前へ」〒 738-0015 広島県廿日市市本町 5 番 1 号
廿日市市商工保健会館 4F
TEL（0829）31-5490 FAX（0829）31-5491
E-mail ／ oﬃce20@h-hrc.com
URL ／ http://www.h-hrc.com/

例会日／毎週月曜日 12:30 〜 13:30
例会場／広島サンプラザ TEL（082）278-5000
会 長／川口 哲司
幹事／上杉 昌幸

第1002回 一期

2019年１月10日

新年夜間例会第1004回 アステールプラザ

2019年２月３日

国際ロータリー 第2710地区
2018-2019年度 RCC地区大会

プログラム
１．開会式 10：00 ～ 10：30
①点鐘
②開会の辞
③国歌斉唱
④RCCソング「友達になろう」⑤広島廿日市ゆうほRCC会長挨拶⑥ご来賓・参加ロータリー・参加RCC紹介⑦提唱ロータリークラブ会長挨拶⑧ガバナー祝辞
第1003回 広島サンプラザ

2019年１月28日

会長時間

理事会報告
副会長

松本猛

３．研修会 11：30 ～ 12：10
RCC活動状況報告 各10分以内（ゆうほRCC活動状況報告 20分）
４．昼食

12：10 ～ 12：50

５．閉会式 12：50 ～ 13：10①ガバナー講評②謝辞③ロータリーソング「手に手つないで」
④閉会の辞
⑤点鐘

誕生祝

卓

２．記念講演 10：30 ～ 11：20
テーマ 「今さら聞けない天気の秘密」
講 師 岸 真弓様（気象予報士・気象キャスター）話「今年のカープ」
有限会社イベントプロジュース
代表取締役 渡辺 弘基 様
（広島東洋カープOB会幹事長）

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12019年１・２月号

第1005回 広島サンプラザ

2019年２月18日

会長時間

理事会報告副会長

松本猛誕生祝卓話「今からでも遅くない！

衰えを防ぐ食生活」㈱ラフテル 代表取締役

長野竜二

様

人間が歳を重ねていくうえで、切っても切れない関係にあるのが「衰え」です。
しかし、この「衰え」を防ぐ方法を一言で答えるとするならば、その答えは「食事」です。運動ももちろん大事ですが、それよりもさらに大事になってくるのは「食事」です。
当たり前の話ですが、人間は自分の食べた物で出来ています。悪い物を食べれば体は悪くなり、良い物を食べれば体は良くなります。
例えば、コンビニの弁当や、スーパーの惣菜。カップラーメンなどのインスタント食品、これらは全て、健康とは真逆の位置にあるものたちです。塩分の量、添加物、防腐剤などのあらゆる体に悪いとされるものが入っているため、はっきり言って問題外です。
では、何を食べればいいのか、どうすれば衰えを防げるのか、ここでは３つの事柄について述べていきます。
まず一つ目ですが、「水分」です。人間の2

THE ROTARY CLUB OF HIROSHIMA HATSUKAICHINo.418

体内水分量は男性で約60％、女性で55％と言われています。つまり、人間の半分以上は水分です。そして、一日に必要な水分は最低でも1.5ℓです。皆さんこの量摂取できていますか？
恐らくほとんどの方が摂取できていないと思います。それが現状です。
体に入った水分は、脳を動かし、血流を潤滑に促し、そして筋肉（水分75％）の中に取り込まれます。
つまり、この大事な水分が、足りないとどうなるか。皆さんお分かりですよね？
脱水症状、熱中症、そして血液ドロドロの脳梗塞、更には、心筋梗塞のリスクが高まります。ですから水は必要なのです。
水分は一気に飲んでしまっても、意味がありません。ほとんど尿で排出されてしまいます。
一番理想的な摂り方は、20分に一回口に含む程度の水を飲むことです。こまめに摂る事を心掛けて、一日に1.5ℓは摂るようにしましょう。
２つ目は「タンパク質」です。髪も爪も皮膚もそして筋肉も、これらは全てタンパク質から出来ています。その中でも、体の衰えを考えたときに、とても顕著に表れる筋肉です。やはり筋肉が落ちてくると、人は体の衰えを感じずにはいられません。タンパク質をしっかり食べて今ある筋肉を維持させること。それが体を衰えさせない重要なポイントになります。
肉、魚、卵、さらには納豆、豆腐などの大豆製品はもちろんのこと、お米にもタンパク質は入っていますので、意識していれば、多く摂ることは難しくないはずです。
筋肉の種となるタンパク質を積極的に摂って、筋肉貯金を開始しましょう。
３つ目は「小麦」です。近年、米国の研究で、小麦に含まれる「グルテン」という物質が脳に炎症を起こし、腸に穴をあけると話題になっています。それが原因で、偏頭痛や肌荒れ、リウマチやうつ病、さらには子供の発達障害にまで影響すると言われています。
さらに、米国の精神科医が書いた「いつものパンがあなたを殺す」という著書がベストセラーになり、海外のスポーツ業界や芸能業界では小麦離れが進んでいます。
一番有名な話では、テニスプレーヤーのジョコビッチ選手が小麦抜き食事法「グルテンフリー」を世の中に知らしめ、彼が今なお結果を出し続けていることで、小麦を一切食べない「グルテンフリー」の認知度は上がってきています。
なぜ、炎症を起こすのか、そのメカニズムについては、説明がとても長くなるので、ここでは割愛させていただきますが、小麦自体、良い物ではないということは分かっていたほうが、良いのかもしれません。
日本における、現代の、食生活の中ではラーメンやうどん、パスタや揚げ物、ケーキ、クッキー、菓子パン類など、多くの食品が小麦を保有しており、知らず知らずのうちに小麦（グルテン）を大量に摂取してしまっているという状況になっています。
そしてもう一つ、小麦の恐ろしいところはその依存性です。
たばこの「ニコチン」、コーヒーの「カフェイン」のように小麦の「グルテン」にはそれと同等の依存性があります。
朝パンを食べる人は、毎朝パンを欲し、昼、夜には麺類や揚げ物が食べたくなってしまうのです。
食べ物の依存は恐ろしいです。それが体に良い物であれば、何の問題もないのですが、それが体に悪い物だった場合は、いずれ体は崩壊してしまいます。
小麦を食べるなとは言いませんが、食べすぎには要注意です。
「長生きしても、健康でなければ意味がありません。」
これからの生活をもっと楽しく、衰えず、健康で過ごすためには、食事が一番大事です
し、何を食べるかによって、その体は変わっていきます。是非、実践してみてください。
第1006回 広島サンプラザ

2019年２月25日

会長時間
国際ロータリー第2710地区 グループ７
ガバナー補佐 松田 文雄 様

2021-22年度ガバナー 杉川聡様
THE ROTARY CLUB OF HIROSHIMA HATSUKAICHI

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2019年１・２月号

卓話「シリア情勢について」
ダイナテク㈱代表取締役／廿日市市在住
アブデゥーラ・バセム 様

活動報告

カラオケ同好会

2019 年１月 21 日
デュエット

出席者は、13名
松浦さん奥さん、藤岡さん ご夫妻
永井さん ご夫妻、高尾さん
佐伯さん、河内さん+ ２名（社員さん）山根さん、石塚さん、石原さん

インフォーマル・ミーティング2019 年２月８日

リーガロイヤルホテル広島 33 階

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