GVK FRESCOBALL MANUAL
ver.1.3

0. はじめに（本マニュアルについて／基本ルール／基本姿勢）

0. はじめに〈本マニュアルについて〉
フレスコボールを上⼿になれない理由が、「地⽅にいるから」「指導者がいないから」そうならないためにーー。
このマニュアルは、フレスコボール関⻄Grêmio VENTO（GVK）により「最初に読みたいフレスコボール教科書」を⽬指して作成されました。
ただしフォームに絶対はありません。あくまでお⼿本の⼀例としてご認識ください。
内容は、GVKにて指導を⾏っている岸⽥ヘッドコーチ、⼭下副ヘッドコーチ、松井クラブ代表監修のもと、随時バージョンアップ予定。
『GVKで教えていること全部⼊り』の教科書、始まります。
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0. はじめに〈フレスコボールについて〉3

0. はじめに〈フレスコボールの基本ルール〉
フレスコボールはペア競技です。
⽬の前の相⼿は競う敵ではなく、パートナー、味⽅です。
ペアで、ラリー回数やテクニックを披露し、採点が⾏われます。

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0. はじめに〈ラケットの握り⽅は⼤きく３タイプ〉【包丁型】
硬式テニス経験者に多く、⼒が伝わるスタンダードな持ち⽅。
「握⼿」するように持つと◎。

【かぶせ型】
上からかぶせるように握る持ち⽅。

【ピストル型】
⼈差し指をラケットに添え、⾯の捉えやすさを重視した持ち⽅。

〈POINT〉
⾃分が最も振りやすい握り⽅を確認してみよう。
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0. はじめに〈基本的な⽴ち⽅〉✓⾜の幅は「肩幅」より少し広いくらいが理想✓重⼼は下腹部辺りをイメージ✓膝は110度〜120度くらい曲げる（おんぶで乗られる直前くらいのイメージ）
⾃分は下半⾝でタイミングを取ってんでぇ〜︕

肩幅より少し広め

⾃分は実戦向けにコレを改良しているよ。
気になる⼈は、会ったときに詳しく解説するぜ︕

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1. アタック（フォアアタックの打ち⽅／バックアタックの打ち⽅）

フォアアタック

1. アタック〈フォアアタックのポイント／テイクバック〉
コンパクトでGOOD︕✓テイクバックは振りかぶり過ぎず、フォロースルーを⼤事に︕
フォロースルーを⼤きくすることでアタックポイントも取ってもらいやすくなるで︕︕︕

無駄のない⼩さなテイクバックだと、振り遅れも激減︕
9フォアアタック

1. アタック〈フォアアタックのポイント／打点〉✓打点は必ず⾃分の右斜め前カラダの横に打点を合わせると、視界から外れて芯を外したりボールに負けたりする可能性があるで。
万⼀、振り遅れた時は、⾯の⾓度を相⼿に向けてフワッと返すんや︕✓上半⾝の姿勢は真っ直ぐで、猫背になったり反りすぎたりしないように注意︕
宮⼭選⼿は打ってるときの笑顔もいいね︕

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フォアアタック

1. アタック〈フォアアタックのポイント／打点〉✓打つ時は⼿⾸の固定がポイント︕（▶P.14）✓⾯の⾓度はペアに向けて押し出すイメージ✓ボールを「点」で捉えるのではなく、できるだけ「線」で捉える︕
この時に「ボール４つ〜6つ分ペアの⽅向に押し出す感覚」がつかめると理想やな︕

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フォアアタック

1. アタック〈フォアアタックのポイント／左⼿の使い⽅〉✓アタック時は必ず左肩を⼊れて、左⼿を打つ打点に合わせる
⾃然と⾝体が捻られて、⾻盤が⼊るで︕
これを気をつけると、⾃然と打つときにカラダが開かないようになってミスが減るね︕〜岸⽥ヘッドコーチの上級者向けレッスン〜✓⼒を⼊れるのは右腕ではなく下腹部︕
⼒を⼊れすぎると可動域が狭くなったり⼒みで出たりしてアタックを打てるポイントが⼩さくなるで︕✓アタックは上半⾝と下半⾝の連動が重要。
下半⾝→体幹→上半⾝を上⼿く同時に使える⼈ほど無理なく打つことができる余裕のある理想のフォームです。
12フォアアタック

1. アタック

よくある、よくない例△肩が下がってしまう✓肩はできるだけ平⾏に（ラケットの⾯も視線もブレる）（⾼さにより難しい場合もアリ）×◯

このプレーを⽀えるのは、写真の通り「脚」。ボクは「フレスコボールは脚が命」だと信じてる︕
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特集

1. アタック【特集①】フレスコボールは「⼿⾸も命」
強いボールを打ち返すには、⼿⾸の強さも⼤事。
⼿⾸の強さを引き出すには、どんなときも「⼿⾸が固定されていること（⾃分が⼀番⼒の⼊る⾓度で）」が⼤鉄則︕

×

⽬とラケットの距離も遠くミスショットに◯×
腰が⾼く⼿⾸も寝ている◯⼿⾸が固定されている◯⽬とラケットの距離も近く確実性UP↑同じ⾼さのボールのはずなのに、脚を使えてるかどうかでフォームが全然違うね。
ラケットと⽬の距離が離れると、芯も外しやすくなる。
→岸⽥君、右下の写真のフォームだけで僕はごはん
３杯イケるよ︕ラケットの⾯が固定されてて最⾼︕
隠れたファインプレーが勝敗を左右するね︕◎

ほぼ同じ⾼さのはずなのに、捕り⽅が全然違う︕

しっかり腰を落として地⾯スレスレのボールもラケットがブレてない︕

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特集

1. アタック【特集①】フレスコボールは「⼿⾸も命」
遠くのルーズボールを⽚⼿で打ち返すしかないときも、⼿⾸がしっかり固定されていれば、打ち負けることはない︕⼿⾸が負けると、怪我にもつながる。

×◯
⼿⾸が寝る＝脇も空いてしまう
脇が空くと、⾯も⾃然とブレる⼒が⼊る⼿⾸の⾓度をキープするとおのずと右脇もしまってくる

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特集

1. アタック【特集①】フレスコボールは「⼿⾸も命」
低めのディフェンスも、フォアアタックも、バックアタックも、⼿⾸が固定されるだけで⼒強さが段違い︕⼿⾸がブレると、1球ごとに芯との距離感も違ってきてミスのもと︕

◯◯◯◯

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特集

1. アタック【特集②】フレスコボールは「芯に当てるスポーツ」
ディフェンスのときも、アタックのときも、相⼿までボールが届かないと、ついフォームを疑いがち。
芯にさえ当てれば、ボールはしっかり返る︕落球しても落ち着いて、とにかく芯に当てることだけを考えよう︕

落球してしまった✓ホントは芯を外したのが原因（たいてい集中⼒やボールを⾒てないことによる）余計に強く振ったりフォームを変えたりする分、芯を外しやすくなるフォームがおかしい︖
もっと強く振らないとダメ︖

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バックアタック

1. アタック〈バックアタックのポイント／フォーム〉
ラケットを体の前にセット→90度ひねって→そのままフォロースルー〈正⾯から〉

構える余裕があるのならば⼤きくテイクバックをとってもええかもね︕

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バックアタック

1. アタック〈バックアタックのポイント／フォーム〉
最後はしっかり胸を張る←打点は⾝体の正⾯から横まで←⾻盤をひねる（腕ではなく）〈真横から〉打点が⾝体よりペア側になると、⼿だけで打ちにいくフォームになるから△。
右脇を締めるのもポイント︕⾝体の中⼼より後ろで打ってしまうと、⼿⾸を痛める原因にもなるで。
20バックアタック

1. アタック〈バックアタックのポイント／⾼めのボール〉✓⾼いボールも、しっかりラケットを相⼿のほうに押し出すイメージで︕

壁︕
しっかり胸を張って︕

右肩で壁を作ることも⼤事なポイント︕

⼿⾸をしっかり固定するのも気をつけたいね︕
21バックアタック

1. アタック〈バックアタックのポイント／低めのボール〉✓打点が低い時は脚から動く（⼿だけで打ちにいくと、⽬とラケットの距離が離れて芯を外しやすくなる）
猫背にならないよう「軸」を意識︕

⼿⾸が⽴って脇もしまってる︕

しっかり腰を落としていてGOOD︕

最後までボールを⾒る︕

無理な体勢やポジションでのアタックはミスのもと。「打たない勇気」も⼤事だね︕
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バックアタック

1. アタック

よくある、よくない例

×△左肩が下がってしまう✓肩はできるだけ平⾏に（その後のフォロースルーがブレる）（右脇を締めるのがポイント︕）◯23

バックアタック

1. アタック

よくある、よくない例△肩が上がってしまって右⼿だけで打ちに⾏く×△テイクバックも浅い✓肘に余裕がある△⾻盤もひねれていない✓しっかりテイクバックできている×〈正⾯から〉〈真横から〉◯24

バックアタック

1. アタック〈バックアタック／上級編〉✓⾝体に近いボールも、余裕があれば、左⾜を後ろに引いて体を横に向けて打ってみよう

軸を意識︕

脚を動かせば打ちやすい
ボールに

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2. ディフェンス
（ディフェンスの基本姿勢）

2. ディフェンス

〈ラケットの基本的な持ち⽅〉

ラケットの先端を覆うように守る選⼿もたまにいるね。

✓ラケットに左⼿を添える✓ボールに打ち負けないよう、そうやね、⾃分がやりやすいスタイルを選ぶのがフレスコボールの基本や︕絶対はないで︕

芯の部分にしっかり⼿の平をセット。
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2. ディフェンス

〈ディフェンスのポイント／基本姿勢〉✓脇が空かないように︕✓姿勢は必ず真っ直ぐ︕✓最もラクな肘の⾓度に(90度推奨)✓押され負けないようヒジは90度✓肩を平⾏に。軸を意識するとGOOD︕✓⽬とラケットの位置は近く
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2. ディフェンス

よくある、よくない例△⽬とラケットの距離が遠い△脇が空いている△肩が下がってしまう（芯に当たる確率が下がる）（ラケットの⾯がブレる）（ラケットの⾯がブレる）

×

×

×

せっかく相⼿に向けてセットした⾯がズレてしまうのは避けたいね。ラリーが乱れるもと。
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2. ディフェンス

×

よくある、よくない例△ラケット位置が前すぎる×△腕が伸び切っている△背筋が曲がって⼿だけで取りにいっている「⽬とラケットの距離」が離れるほど、芯に当たる確率は下がってしまうね。

✓少しでも⻑くボールを⾒て◯✓脚を曲げ、確実に打ち返そう︕

セットしたラケット⾯を✓腕を曲げておけば、キープしたままボールをずれたボールもスグ反応︕◯捉えにいこう︕
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2. ディフェンス〜フレスコボール⻁の巻〜✓安定したラリーを続けるには、どんなボールに対しても、いかに安定したフォームで打ち続けるかが⼤事︕（1球ごとに違うフォームだと必ずどこかでミスをする）✓フレスコボールが上⼿な⼈は、難しいボールを打ち返すのが上⼿なのではなく、難しいボールを、“脚を動かす”、“腰を落とす”などして⾃分でカンタンなボールに変えてしまうのが上⼿な⼈︕（だから⾒ていると、とてもカンタンそうに⾒えてしまう）
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3. ⼀問⼀答〈フレスコボール⼀問⼀答〉

⼤募集中︕︕
プレーのことをはじめ、聞いてみたいことがあれば、GVKメンバーやTwitter/LINE@アカウントなどを通じて、お気軽にお問い合わせください︕@fresco_kansai
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〈監修〉
⽇本フレスコボール協会公認クラブ
フレスコボール関⻄ Grêmio VENTO [GVK]
技術向上委員会（岸⽥/⼭下/松井）
関⻄におけるフレスコボールの普及並びに選⼿育成を⽬的とし、2019年2⽉ ⽇本フレスコボール協会公認地域クラブとして関⻄にて設⽴。
VENTOはポルトガル語で『⾵』の意味。
フレスコボール界に「新⾵」を起こすべく今⽇も東奔⻄⾛。