5・6
2024

May / June

CONTENTS◦被扶養者の認定について◦健康管理センターをご利用ください
第80回 健康ウォーク（荻窪ウォーク）
より一人ひとりに応じた健康情報、医療費情報などを提供する、個人向け健康ポータルサイト、
MY HEALTH WEBのご登録をお願いいたします。

～被扶養者の認定について～
健康保険の基本的な被扶養者とは？
健康保険の被扶養者となる為には、被保険者の収入によって、『主として生計を維持』され、かつ『国内に居住している事』※1 が必要となります。
被扶養者の収入要件としては、年間収入が 130 万円未満（60 歳以上又は障害年金受給者は 180 万円未満）で、被保険者の収入の 2 分の 1 未満であることとされています。
※1 令和 2 年 4 月～法改正により国内居住要件が追加されております。現在、この要件を満たしていない場合は『被扶養者異動届（減）』をご提出ください。

上記は健康保険の被扶養者の認定の原則です。以下に例外的なケースをご紹介します。
例外的な
ケース

Ⅰ

別居されている場合別居されている方を被保険者が『主として生計を維持』していくには、家賃・食費など様々な生活に関する費用を負担することとなり、これらを可能にする為には、社会通念上相当額の送金が必要となります。加えて、ご自身・同居家族の生活費等もかかることから、被扶養者として認定する際は総合的に判断させていただきます。※仕送り条件を満たしている場合でも、他の被扶養者認定条件に満たない場合は認定とはなりません。
送金額

被保険者からの送金は、対象者の収入以上であることが条件となります。
（社会通念上、
1 人の大人が生活できる常識的な額）
送金は、定期的に継続して生活費として利用するための援助金であるため、毎月継続し送金時期ていることが必要です。毎月の仕送り額が少なく、その分賞与月に多く送金していたとしても加算いたしません。
手渡しは認められません。公的機関の書類（銀行振込の利用明細、送金証明書、現金書

確認方法

留郵便の控など、日付、金額、送金人、受取人が記載されているもの）で確認します。
※ なお、確認方法は、被扶養者調書を提出する際に、1 年分の送金の記録を添付していた
だくほか、当組合より任意の時期に提出を求める場合があります。

例外的な
ケース

Ⅱ

夫婦が共同で子を扶養している場合

厚生労働省通知（保保発 0430 第 2 号）により令和 3 年 8 月 1 日から具体的かつ明確な基準として、『双方に収入があり夫婦が共同で子を扶養する場合、被扶養者とすべき者の員数にかかわらず、被保険者の年間収入（過去の収入・現時点の収入・将来の収入等から今後 1 年間の収入を見込んだものとする）が多い方の被扶養者とする』と示されました。これにより、申請の際は、夫婦双方の勤務先から今後 1 年間の収入見込証明書をご提出いただくことになります。
※育児休業を取る方は給与収入が 0 円となる為、扶養には入れられません。

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例外的な
ケース

Ⅲ

海外に住んでいても被扶養者として認められる場合

国内に居住していなくても、次の事例のように国内に生活の基礎があると認められる方は、被扶養者の範囲に該当することもありますので、海外での在学証明書、生活費の送金証明等必要書類を提出していただいた上で、被扶養者と認定させていただきます。
① 外国に留学をする学生② 外国に赴任される被保険者に同行する方③ 観光・保養・ボランティア活動、その他の就労活動以外の目的で一時的に海外に渡航する方（ワーキングホリ
デー、青年海外協力隊など）④ 被保険者が外国に赴任している間に被保険者との身分関係が生じた方（出生した子、婚姻した配偶者など）⑤ その他日本に生活の基礎があると認められる特別な事情があるとして当組合が判断した方

例外的な
ケース

Ⅳ

自営業者
（個人事業主）の被扶養者認定の場合

自営業（個人事業主）とは、●生活をするために自分で事業を経営することを選択した方●社会通念上、経済的に自立した存在であり、事業の結果全てに責任を負う方という概念から、原則として被扶養者には該当いたしません。
ただし、家督を相続し細々と営んでいる方や、極めて零細な規模の事業を営んでいる方は被扶養者となれる場
合がありますので、被扶養者として認定する際には営業収入などを確認し、総合的に判断させていただきます。
経営状況の悪化など、収入減少が一時的である場合は被扶養者として認めません。一時的ではなく、継続して被保険者の収入により生活の大半を維持されている方が認定対象となります。また、営業収入等を算定する場合につきましては、税法上で認められた必要経費等の考え方とは異なったものになりますので、ご注意ください。
※会社経営者は扶養には入れません。該当している方は、被扶養者異動届（減）をご提出ください。

異動届、忘れずに提出しましたか？
就職等で扶養ではなくなるご家族がいらっしゃいましたら「被扶養者異動届（減）」に「保険証」を添えて 5 日以内にお勤めの事業所を通じ当組合にご提出ください。
◎ 被扶養者が就職し、就職先の健康保険に加入した場合◎ パートやアルバイト等の年間収入に関わらず勤務先から保険証の交付を受けた場合◎ 雇用保険の失業給付、健康保険の傷病手当金・出産手当金の受給額が 1 日当たり 3,612 円以上の場合（60歳以上の場合は 5,000 円以上）
◎ パートやアルバイトの年間収入が 130 万円以上、または 130 万円以上となる見込みがある場合（60 歳以上
又は障害年金がある場合は 180 万円以上）※年間収入には、下記の収入も含みます◦年金の収入（公的年金・企業年金・遺族年金・障害年金等）◦利子・株等の配当◦不動産賃貸料◦定期的ではないが労働の対価として得た収入（報酬・謝礼金等）
なお、上記届出をせず被扶養者資格がないままの保険証を病院等でお使いになると、後日、当組合よりさかのぼって医療費の返還請求をさせていただきます。

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topics

令和6年度 各種健（検）診が始まりました！
健康を維持するには、定期的に自分の体の状態をチェックすることが大切です。
人間ドック等の健（検）診では、がんや生活習慣病などの病気を早期に発見できるだけではなく、病気になる前の段階で生活習慣に関するアドバイス（※１）を受け、生活習慣を改善することにより、病気を未然に防ぐ効果があると考えられます。
健診結果には必ず目を通し、経年の変化を把握して自分の体に向き合うことが重
要です。
病気は、
「治す」から「防ぐ」時代になってきています。

健
（検）
診の目的
1

一次予防

原因となる生活習慣（ライフスタイル）を正しくする
ことが最も大切です。健（検）診を毎年受けることにより自分の体の状態を知り、是正するためにはどのよ
うな生活を送れば良いかを知る必要があります。

2

二次予防

治療が可能な段階で、早期に生活習慣病などの病気を発見し、治療することが大切です。

※１ 当組合では、40 歳以上の被保険者・被扶養者の方で、健診の結果、特定保健指導の対象となった方に、健診を実施した医療機関・外部委託機関、又は当組合で生活習慣を見直すための保健指導を行っています。該当された方は、必ず指導を受けるようにしましょう。

健（検）診後の精密検査について
健診の結果、精密検査に該当してしまったら、早期に受診しましょう
自覚症状がなくても進行する病気もあります！！

一般健診・成人健診を受診された方人間ドック・婦人科検診・脳ドック・家族健診を受診された方当組合より精密検診のお呼び出しをいたします。精
密検診受診券をご自宅に送付いたしますので、指定の日時に当組合健康管理センターでご受診ください。
※ 一般健診に血液検査等を付加して実施している場
合は、成人健診に準じた項目の範囲でお呼び出しをいたします。

結果票及び保険証持参のうえ、健（検）診を受診された医療機関の指示に従って受診するか、かかりつけ医などの保険医療機関にて精密検査をご受診ください。

精密検査についてご相談がある方は、当組合・健康相談室の「テレフォン健康相談」をご利用ください。
（相談時間等詳細はホームページ・信金健保トップページ→健康管理・健康相談→テレフォン健康相談をご覧ください。
）【問合せ・申込み先】 健康管理課 ☎ 5280-0561
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けんぽピックアップ

仕事中や通勤中にけがをしたとき健康保険は使えません！

通勤中に駅の階段で足を踏み外して転び、足首が痛いので、病院を受診しようと思います。
健康保険と労災保険、どちらを使えばいいですか？
通勤中や仕事上の理由でけがをした場合などは、健康保険は使えません。労災保険を使ってください。
病院にかかる際は、労災であることを必ず申し出てください。

労災保険を使った場合の支払いについて受診する医療機関が労災指定病院の場合は原則として自己負担はありませんが、やむを得ず、
労災指定病院以外にかかった場合はいったん全額を立て替え払いして、後日、労働基準監督署へ請求し払い戻しを受けます。

仕事中に荷物を運んでいて転倒し、腕をけがしたので、病院を受診しました。労災保険ではなく、健康保険を使ってしまったのですが、どうしたらいいですか？
受診した病院に労災保険への切り替えができるかを確認してください。
切り替えができない場合は、健保組合が負担した分を返納し、いったん医療費の全額を自己負担したうえで労災保険に請求することができます。

労働災害の治療は、健康保険ではなく労災保険で受けることになります。
勤務先のご担当者様に申し出て、労災保険の手続きを行ってください。
こんな場合は労災保険の対象です
通勤中にけがをした

通勤災害▪出社途中に駅でけがをした

業務上の理由でけがをした

業務上災害▪仕事中または仕事の準備中や後片付け中にけがをした▪帰宅途中にスーパーへ立ち寄って夕飯の食材を購入し、通勤経路に戻った後にけがをした▪仕事中にトイレに行く途中でけがをした※通勤とは「就業に関し」、「住居」と「就業の場所」との間を「合理的な経路および方法」によって往復することをいう、と定められています。
なお、“通勤中”には、帰宅途中に日用品を買ったり、病院を受診するなど“日常生活上必要とされる行為”をして通常の経路に戻った後も含みます。ただし、映画館に行く、バーで飲酒するなどは、通勤中とはみなされません。

▪仕事中にのどが渇いたので、社内の自販機まで水を買いに行く途中でけがをした▪出張中にけがをした（私的な行動は除く）≪負傷原因等の照会にご協力ください≫
当組合では、外傷性の傷病で医療機関にかかられた方を対象に、労災保険の該当の有無、第三者行為等を判断するため、照会文書を送付させていただいております。ご理解とご協力をお願いいたします。
（委託業者よりご自宅に送付）
なお、回答書は、労災保険の該当の有無、第三者行為等の判断のみに使用し、当組合の個人情報保護管理規程に基づき取り扱いをいたします。

【問合せ先】 給付課 ☎ 3293-3933

5Shinkin Kenpo

ピロリ菌検査のご案内
ピロリ菌とは胃の粘膜にすみつく細菌で、胃炎や胃潰瘍などの病気に深く関わっていることが明らかになっています。また、ＷＨＯ（世界保健機関）は、「ピロリ菌は胃がんの原因である」と認定し、「胃がん対策はピロリ菌除菌に重点を置くべきである」と発表しています。
当組合では、胃部疾患予防対策として、被保険者及び被扶養者の方（20 歳～ 64 歳）の希望者を対象に、ピロリ菌検査及び除菌を実施いたします。検査を希望される方は、当組合健康管理課にご連絡ください。

検査の流れピロリ菌は感染症です !!

① 電話にてお申込み及び来館日の予約

水道など衛生環境が整っていなかった時代に幼少期を過ごした年齢層に感染者が多く、衛生環境が整った現在
では母子感染（口移し）が主であると考えられています。

② 当組合から受診券及び採便キットをご自宅に送付③ 到着した採便キットを使用し、来館日までに便を採取（説明書をよくお読みください）

検査費用④ 受診券及び採便キットを持参し、当組合健康管理センターに来館① 検査料金…500円② 除菌のための投薬（1回につき）…500円⑤ 判定（20～30分）後、医師により結果説明

検査を希望される方は、予約が必要です。
当組合、健康管理課までご連絡ください。

⑥ ピロリ菌が確認された場合は、除菌薬処方【問合せ・予約先】 健康管理課

歯予防歯科 への 第一歩☎ 5280-0561

さんへ 行こうメリットいっぱい「かかりつけ歯科医」

近年、むし歯や歯周病になってからの治療ではなく、なる前に予防し、生涯を通じて健康な歯を守る「 予防歯科 」という考え方が広まってきています。予防歯科ではかかりつけ医を持ち、定期的な健診や治療による「プロフェッショナルケア」と、
歯みがきなどの「セルフケア」との両輪のケアが大切です。
「かかりつけ歯科医」にはどんなメリットがある？
む
 し歯や歯周病の早期発見、早期治療につながる

医療費節約につながる

定期的なプロフェッショナルケアが受けられる
効果的なセルフケアを提案してもらえる● 歯 科 医 院 を３回 受 診した場 合 ●毎回別の歯科医院にかかると…

初診料 7,920 円（2,640 円×３回）

３回とも同じ歯科医院なら……
初診料＋再診料 3,760 円（2,640 円＋560 円×２回）

検査や処置の重複が避けられる
歯科医院を変えるたびにレントゲンなどの検査や処置などが必要となり、体とお財布の両方に負担がかかります

かかりつけ歯科医がいると、初診料・再診料だけで 4,160 円節約できます !!
※上記は健康保険適用前の金額です。
※初診料・再診料は2024年6月以降変更されます。

ライフステージに応じた口腔機能管理が強化されます！
きょうしん「かかりつけ歯科医機能強化型歯科診療所（か強診）」は、歯の喪失を未然に防ぐことを目的に創設された制度で、一定の基準を満たしてか強診の認定を受けた歯科医院では、予防目的の治療の健康保険適用範囲が拡大されます。
2024 年６月からは、か強診については、小児期～高齢期のライフステージに応じた継続的かつ定期的な口腔機能管理の強化を目的に見直され、生涯を通じた歯科疾患の重症化予防の取組みが一層推進されます。

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健保の健康プログラム
忙し い あ な た にStart!

1

セットアップ

鍛えたい筋肉に指導・モデルアプローチできる姿勢をつくる

右足を軸足にし、左足を大きく後ろに踏み込む。
右膝を軽く曲げ、左膝を伸ばしてかかとを浮かせ、前傾姿勢をとる。両手は斜め前に下ろす。

2

フィットネストレーナー

Saya

ファットバーン

大きな動きで心拍数をPo i n t

Po in t後頭部～かかとが一直線になるように
前傾姿勢をつくる

膝がかかとの真上にくるように力を入れる

息を吐きながら、両肘を曲げて後ろに引くと同時に左足を右足に寄せる。1 セットアップの姿勢
セットアップに戻る。
これをテンポよく繰り返す。

3

ニードライブ全身の引き締め効果が高く、血流がよくなることで、頭をスッ
キリさせる効果も期待できる globody fitness の代表的なエクササイズです。
動画を見ながらやってみよう !
http://douga.hfc.jp/imfine/undo/24spring01.html

おつかれさま5

各 10 秒インナーマッスルを刺激
右足を１歩前に出し、両手を腰に当てて両膝を曲げる。お腹に力を入れながら、小刻みに両膝を上下に曲げ伸ばしする。

疲れをリセットとは…

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ホールド

キツい姿勢で動きを止め、筋肉に強めの刺激を加えて筋力アップ

バランスがとりづらい
場合は、イスや壁に手を添えて OK！

“ 忙しくて運動できない方
忙しくて運動できない方””に と く に おすすめ●

glob o dy
f itn e s s

左右各 20 回パルス（脈拍）のように小刻みにPo in t
（上下 5cm 程度）
体を動かす

1 セットアップの
トアップ
姿勢に戻り、体幹に力を入れながらキープ。
1 〜 4を左右入れ替えて行う。
4

使った筋肉を伸ばして左足の甲を左手でつかみ、かかとをお尻に近づけて、太ももの前側の筋肉を伸ばす。
左右入れ替えて行う。

パ ルシング

関節に負担をかけずに

4
左右

ストレッチ

各 10 回

お腹にしっかり

全身の脂肪燃焼と筋トレができる

CHECK !

左右上げて脂肪を燃焼●●

ピラティスをベースに、心拍数の上がる有酸素運動の要素と手脚を鍛える動きを組み合わせること
で、短時間で効率的に高い脂肪燃焼と筋力アップ効果が得られるエクササイズです。忙しい方にも取り組みやすいよう、１つのプログラムは約３分で行えるのも特徴です。運動の強度は「少しキツい」と感じるくらいを目安に、回数や秒数は自由に変えてＯＫです！ご自身のペースで行ってください。

左右各 10 秒健康管理センターだより

健康相談・栄養相談のご案内
精神健康相談 (予約制)中島 亨 先生

古賀 良彦 先生

杏林大学保健学部
臨床心理学科教授（精神科教授 兼務）

杏林大学精神科名誉教授

当組合のメンタル相談医を長年勤められ、相談者からの信頼が厚い先生です。
話を親身になって聞いてくださる先生ですので、安心してご相談ください。

よく眠れない、日中眠くなる、いびきが気になるなどの不眠や睡眠時無呼吸症候群等、睡眠が専門の先生です。
眠りのことでお困りの方はご相談ください。

相談日：第1・3・4 月曜日 午後
第2・3 金曜日 午前

相談日：第1月曜日		 午前第2・3・4 木曜日 午前

カウンセリング(予約制)

皮膚科相談 (予約制)

整形外科相談 (予約制)田嶋 清一 先生

水川 良子 先生

森 智章 先生

臨床心理士・
公認心理師

杏林大学医学部
皮膚科学教室教授

慶應義塾大学医学部
整形外科講師

悩んでいる気持ちを優しく受け止めて、相談にのってくれます。気軽に話ができる先生ですので、思いを伝えて気持ちを楽にしてみませんか?

皮膚科に関することがありましたら
気軽にご相談ください。

主に骨軟部腫瘍、転移性骨腫瘍の専門です。整形外科に関することがありましたら気軽にご相談ください。

相談日：第1月曜日 午前・午後
第2・3・4月曜日 午後

相談日：第4金曜日 午後

相談日：第3金曜日 午後

テレフォン健康相談 (月～金曜・午前10時～12時・午後1時〜4時)
当組合の保健師によるテレフォン健康相談を行っています。体や心についての心配がありましたら、ご相談ください。相談内容はプライバシーを守り、他へ漏れることはありません。

健康相談室 ☎ 5280-8195

栄養相談
当組合の管理栄養士が栄養相談をいたします。ご利用ください。

保健師
前列  貝原（中央)・竹澤（右）後列  松岡（右）・㟢村
（左）管理栄養士 前列  井上（左）◎ 各先生の診察は予約制です。事前にお電話のうえ、ご予約ください。
◎ 相談日は先生のご都合により日程が変更になることがありますので、ご予約の際ご確認ください。
【問合せ先】 健康管理センター ☎ 5280-0561
Shinkin Kenpo8健康管理センターだより「生活習慣病改善教室」を開催しました！
3 月 6 日 ( 水 )、13 日 ( 水 ) の 2 日間にわたり開催し、25 名のご出席をいただきました。
この教室は、35 歳～ 39 歳の成人健診・人間ドック受診者のうち
特定保健指導の判定値に該当する方を対象に、生活習慣の改善方法を学んでいただき、特定保健指導要支援対象者への移行を食い止めることを目的としています。内容としては、メタボリックシンドロームの説明やそのリスク、生活習慣の改善方法の講義や簡単な運動を実際に行いました。その後、生活習慣改善に向けた減量目標と取組内容を「ニコニコチャレンジ宣言書」に書いていただきました。「夕食後の間食をやめる」「おかわり・大盛りをしない」「筋トレをする」「睡眠時間を長くする」などの行動目標が挙げられていました。最後は皆様と「絶対、メタボにならない！」と唱え、決意していただきました。取組の効果が出始める 1
カ月後にアンケートをお送りして、皆様のがんばりをお聞きします。この記事が出る頃には、体重や生活習慣の改善で成果が出ていることを期待して、皆様からの返信を楽しみにしています。

「訪問健康教室」を開催しました！
事業所を訪問し、新人職員を対象に食事・運動・飲酒・喫煙・休養（ストレス、メンタルヘルスケア、
事例検討、リラクゼーション）などの教室内容で実施しました。

＜城北信用金庫＞
4 月 5 日（金）に「フレッシュマンの健康づくり」と題して、社会人としての健康管理について講義しました。健康的な生活習慣のポイ
ントをお話し、運動では簡単なストレッチを実践していただきました。
メンタルヘルスの講義では、自分が行っているストレス解消法について情報交換をしたり、事例検討ではグループワークを行い、発表していただきました。ストレスと上手に付き合って、元気に活躍していただければと思います。

健康ウォーク（荻窪ウォーク）

第 80 回

４月 20 日（土）、東京都杉並区荻窪駅周辺にて、第 80 回
健康ウォークを開催し、25 事業所 117 名と多くの方々にご参加いただきました。
当日は、天候にも恵まれ、過ごしやすい気温の中で、５キロの道のりを歩いていただきました。
また、お楽しみの抽選会では、東京東信用金庫の松島 優子
さんが見事 1 等を引き当てました。おめでとうございます！
1 等当選者：松島 優子さん（左）Shinkin Kenpo

角

9

飛 銀

桂

馬

【ヒント】
粘りに粘ってください。次の一手を示してください。
5分で初段です。

出題 八段・北浜健介
持駒 香 香【ヒント】
上部脱出を防ぐ。
10分で初段。9手詰。

歩

日本棋院

玉

出題
黒先

詰将棋新題
桂

詰碁新題

令和 6 年12月 2 日 保険証は廃止に！

今から使おう！

マイナ保険証

現在の保険証は今年 12 月 2 日に廃止されて、マイナンバーカードに一体化されます。
ぜひ一度、医療機関の窓口でマイナ保険証を使ってみてください。
マイナ保険証の使い方の動画はコチラ（厚生労働省）

マイナ保険証…保険証利用の登録をしたマイナンバーカードのこと。
マイナ保険証…保険証利用の登録をしたマイナンバーカードのこと。

マイナ保険証のメリット
医療費が安くなります質のよい医療が高額な窓口負担が手続きなしで軽減

2 受けられます3

マイナ保険証で受診すると、従来のマイナ保険証で受診すると、あなた医療費が高額になるとき、マイナ保保険証で受診するよりも初診料が 20のお薬や診療の情報、健診結果を医険証で受診すると「限度額適用認定円、調剤管理料が 20円、安くなります。

師が確認できます。正確な情報をも証」なしで窓口負担が軽減されます。

とに質のよい医療が受けられます。

健保組合の手続きは不要です。

1※患者負担は上記金額の２割または３割。初診料の加算は同一医療機関で月 1 回、調剤は６ヵ月に 1 回。

※本人が同意した場合のみオンラインで限度額がわかりますよ

やめておきます

鎮痛剤の処方は

他院で
鎮痛剤
出てますね

薬の名前
覚えて
いませんが…

マイナ保険証で受診すると医療費が節約できますよ安心して治しましょう手続きなしで負担が軽減 ！

先生が
薬の情報を
みてくれて
安心だわ

節約は
ありがたい ！

マイナンバーカードを保険証として利用できるようにするには？
マイナンバーカードを保険証として利用できるようにするには、ご自身で「保険証利用の登録」が必要です（登録は 1 回のみ）。
急な病気のときにあわてないよう、早めに登録しておきましょう。
マイナンバーカードの保険証利用申し込みの動画はコチラ（厚生労働省）

保険証利用の登録はここでできますマイナポータル

医療機関窓口のカードリーダー

セブン銀行 ATM

マイナ保険証によるオンライン資格確認で、不正利用防止や医療機関の業務負担軽減にもつながります。
医療機関ではマイナ保険証をご利用ください。

市区町村の窓口
マイナンバーカードをお持ちでない方はコチラ（マイナンバーカード総合サイト）

Shinkin Kenpo

10けんぽピックアップ「資格情報のお知らせ」を お届けする予定です
様式１（整理番号）XXX_XXX_XX（５情報一致等）（種別）ご本人（被保険者）様/ご家族（被扶養者）様（保険者名）（保険者番号）

佐藤 太郎 様あなたの健康保険の資格情報とマイナンバーの下４ケタを記載した「資格情報のお知らせ」を、ご加入者一人ひとりにお届けする予定です。お手元に届いたら、内容に誤りがないかご確認いただき、大切に保管してください。

資格情報のお知らせ
あなたの加入する健康保険の資格情報を下記のとおりお知らせします（令和６年○月○日時点）。
なお、このお知らせのみでは受診できません。

記号

000

番号

「資格情報のお知らせ」は
こんなときにご利用いただけます

00000000（枝番）00

氏名

佐藤 太郎

フリガナ

ｻﾄｳ ﾀﾛｳ

負担割合３割

資格取得年月日

平成○年○月○日

保険者名○○

スマートフォンをお持ちの方は、以下の二次元コードからマイナポータルにログインすることで、ご自身の健康保険の資格情報を確認することができます。ぜひご活用ください。
－ マイナポータルへのアクセス・ダウンロードはこちら －マイナ保険証の読み取りができない例外的な場合については、スマートフォンの資格情報画面
をマイナ保険証とともに医療機関等の受付で提示することで受診いただけます（スマートフォンをお持ちでない方は、この文書をマイナ保険証とともに医療機関等の受付で提示することで受診いただけます）。

切り取ってマイナンバー
カードとセットで携帯できます

なお、現在、医療保険のデータベースに登録されているあなたの個人番号（マイナンバー）は次のとおりです(12 桁のうち下４桁のみ表示）。万が一、表示されている下４桁の数字が、ご自分の個人番号（マイナンバー)の下４桁と一致していない場合には、保険者までご連絡ください。

資格情報のお知らせ

右を切り取ってご利用いただくこともできます（このお知らせのみでは受診できません）

令和○年○月○日発行（保険者名）（保険者番号）
記号 000 番号
00000000 （枝番）00
氏名
佐藤 太郎
負担割合 ３割
受診の際にはマイナ保険証があわせて必要です※様式は変更される場合があります。

医療機関にカードリーダーがないとき、
不具合でカードリーダーが使えないとき「マイナンバーカード」と「資格情報のお知らせ」をセットで提示すると、保険診療が受けられます。

健保組合へ申請するとき健保組合への各種申請には記号・番号の記載が必要です。
保険証廃止後も「資格情報のお知らせ」でご確認いただけます。
※令和７年12月1日までは従来の保険証も利用できます。

一人ひとりの予防接種や健診、診察、薬、介護など生涯にわたる医療データを一元化します。切れ目なく質の高い医療が受けられるようになり、医療現場の業務効率化、医薬・ヘルスケア産業の振興にもつながります。

電子カルテ

電子処方箋

・医療機関間の文書のオンライン送信、診療に必要なカルテ情報の共有
・マイナポータルでの自己情報閲覧

処方・調剤情報をリアルタイムで共有➡併用禁忌・重複投薬を回避
電子処方箋
管理サービス

処方せん
処方せん

オンライン資格
確認等システム

電子カルテ情報共有サービス（仮称）

処方せん

電子カルテ

電子カルテ

電子カルテ

マイナ保険証
診察券・公費負担医療の受給者証とマイナンバー
カードの一体化

乳幼児等医療費受給者証

救急医療における患者の健康・
医療データの活用

現在の保険証は令和６年12月２日に廃止され、1年間の経過措置後に使えなくなります。
今からマイナ保険証で受診しましょう。
※マイナンバーカードを持っていない方、保険証利用登録をしていない方には、令和６年12月２日以降に「資格確認書」を健保組合から交付します。保険証廃止後も「資格確認書」で保険診療を受けることができます。

11

Shinkin Kenpo

ご利用
を
ください

健康管理センター
信用金庫や関連企業に就職される際、「採用健康診の診察のほか、各種スタッフ（保健師・看護師・薬剤断」で多くの方が当組合の健康管理センターにお越師・管理栄養士）からのアドバイスも受けることがでしいただいたことがあるかと思います。

きます。

当健康管理センターでは、被保険者(ご本人）・被扶検査の結果、「経過観察」「要治療」等の指示があっ養者（ご家族）を対象に、内科一般の診療も行っていても、「それじゃあどうすればいいの？」とお困りの方、ます。

また、何となく体調が悪いけど「どこの病院へ行けば一般の医療機関と比べて、待ち時間も短く受診費

いいのかわからない」
といった方は、ぜひ一度、当健

用はご本人が2割・ご家族は3割と、ご本人は低額で康保険組合の健康管理センターにお越しください。

受診していただけます。

内科外来診療は「予約制の対面診療」で行っていま

さらに、一番のメリットは、被保険者個々の過去のす。受診時の診療体制につきましては、当組合ホーム

健診データを保存しているため、過去の健診データ

ページ「健康管理センター実施状況」にてご確認くだに基づいた適切な診断を受けられる点にあり、医師

さい。

健康管理センター所長

藤原 啓二

診療日

月曜日～金曜日の午前、火曜日の午後

◦担
◦専

腎臓・一般
高血圧・腎臓当門

慶應義塾大学病院で、高血圧、腎臓病、透析を主に研究してきました。腎臓病に限らず、内科一般でご相談がございましたら、
当健康管理センターにお越しください。

看護師

薬剤師

前列左から

小林・山﨑

後列

公木・髙橋・伍賀〃主な業務内容一般外来・精密検診・管理検診・採用
健診・追求保健指導・特定保健指導、その他、各事業所を担当し、検査結果から健康チェックと指導を行っています。

左から佐藤・奥田

臨床検査技師

左から多田・吉留

放射線技師

佐藤

主な業務内容主な業務内容調剤・薬歴管理を行っています。
皆さんの安全を守る
ため、徹底した薬歴管理を行っています。

検査室
糖尿病・肝臓・高脂血・貧血などを調べています。
また、心電図検査・ピロリ菌検査なども行っています。
放射線室
デジタル撮影装置で、胸部・腹部・骨などのX線撮影を行っています。

Shinkin Kenpo

12健康管理センターだより
外来担当医師プロフィール
鎌田 徹治

大河内 遼太郎

診療日

診療日

◦担
◦所

当
属

月曜・午前

◦担
◦所

一般
慶應義塾大学
医学部解剖学教室

一般内科の他、血液に関する病気等、ご相談くだ
さい。

当
属

月曜・午後
神経・一般
慶應義塾大学病院
神経内科

一般内科、健診結果、頭痛等、
ご相談ください。

吉岡 恭子

大曽根 史織

診療日

診療日

◦担
◦所

当
属

火曜・午前

◦担
◦所

一般
日本テレビ放送網株式会社
汐留診療所

かぜ症状・むくみ・倦怠感等の一般内科・健診結果
等、ご相談ください。

当
属

火曜・午前
糖尿病・一般慶應義塾大学病院
腎臓・内分泌・代謝内科

糖尿病・生活習慣病等、ご相談ください。

三宅 広晃

平岡 理佳

診療日

診療日

◦担
◦所

当
属

水曜・午前

◦担
◦所

消化器・一般東京都済生会中央病院
消化器内科

消化器症状全般についてご相談ください。

当
属

水曜・午後
呼吸器・一般優里医院・帝京大学
附属病院放射線科

内科全般・健診結果・CT・レントゲンなどの画像診断等について、ご相談ください。

豊浦文

品田 慶太郎

診療日

木曜・午前

診療日

◦担
◦所

当
属

◦担
◦所

糖尿病・一般慶應義塾大学病院
腎臓・内分泌・代謝内科

糖尿病・生活習慣病等、ご相談ください。

当
属

木曜・午後
循環器・一般慶應義塾大学病院
循環器内科

心臓の病気の他、気になる点があれば、
ご相談くだ
さい。

梅井 智彦

今井 悠気

診療日

診療日

◦担
◦所

当
属

金曜・午前

◦担
◦所

循環器・一般慶應義塾大学病院
循環器内科

心臓の病気等、
ご相談ください。

当
属

金曜・午後
一般
慶應義塾大学病院
リウマチ・膠原病内科

一般内科の他、リウマチ・膠原病等、ご相談ください。

※担当医については、都合により代診になる場合があります。

【問合せ先】 健康管理センター ☎ 5280-0561

13

Shinkin Kenpo

健保の健康プログラム

健康的な生活リズムを作る

モーニングルーティン

モーニングルーティンとは、朝の習慣のこと。

天候が不安定なときや環境に変化があるときも、
朝時間に自分に合ったリズムを作れれば、心も体も健康に過ごすことができます。

朝の習慣で自律神経のリズムを整える
朝は、交感神経が活発になり始める時間帯です。決まった時間に起き、決まったモー

ニングルーティンで1日をスタートすることで、自律神経のリズムが整います。心身のコンディションがよくなり、仕事や勉強の効率もアップします。

モーニングルーティンにはどんなことをすればいいの？
おすすめ習慣をご紹介します。Youtubeなどで有名人やアスリートのモーニングルー

ティンを参考にしてみてもよいでしょう。

⃝日の光を浴びる

体内時計をリセットするために、起きたら窓のカーテンを開け、朝の光を浴びましょう。

⃝朝の散歩

筋肉を適度に動かすことで、副交感神経から交感神経へのス
イッチがスムーズになり、代謝も上がります。
起きてから１時間以内の15～30分の散歩は、セロトニンを活性化させ、夜の睡眠の質向上にもつながります。

自然の持つエネルギーのことをプラーナといい、朝のプラーナは１日のうちで最も大きな力を持ちます。プラーナを体に取り入れるのに適したポーズは、アンテナのポーズ。息を吸って、吐きながら腕を外側に大きく開き、胸を広げ、頭を後ろのほうにぶら下げていきます。

⃝いつもの朝食

コーヒー、果物、ヨーグルト、パン、ごはん、味噌汁、納豆など、自分に合った健康的な朝食を食べれば、元気な
1日が始まるスイッチになります。

⃝1分間しっかり呼吸する

これをしよう、あ
れをしなくては…と考えていると、何が大事なのかわからなくなります。急いですべきこと、時間をかけたい大事なことを整理して書き出してみましょう。

詰碁解答【解【正解手順】

答】黒先コウ（正解・４の十九）

急所は黒１でした。白２なら黒３と打ち、白４に黒５と打ってコウが正解です。白２
でaなら、黒５と打つ手が好手。続いて白ｂなら黒３、白４、黒５でコウになります。
初手黒５は白３、黒１、白２、黒a、白ｃでセキ。セキは生きと同義なので失敗です。

□ 朝、起きるのがつらい。
□ 起きる時間がバラバラ。
□ 朝食を食べないことがある。
□ リモートワークが多い。
□ 睡眠が十分でない。
□ 普段、体をあまり動かさない。
□ 便秘しがち。
□ 午前中は、体も頭もなんとなくスッキリしない。

□ 最近、仕事や勉強の効率が悪い。
□ 夕方になると疲れやすい。
□ 自分だけの時間がなかなか持てない。

⃝ To Doリストを作る

呼吸を意識する時間をとりましょう。
「息が浅くなってきたからストレスを感じているな」など、自分の状態に早めに気がつき、リカバリーできるようになります。

（ひとつでもあれば始めましょう）⃝ビューティケア

夜は疲れてスキンケアができない人
は、朝にマッサージやパックなどお肌の手入れを。男女問わず朝のスキンケア習慣
で、清潔感のある肌をキープできます。

詰将棋解答▲１三香 △２二玉 ▲２三香 △同角 ▲２一銀成△同玉 ▲１二香成 △同角 ▲１三桂不成まで９手詰

【解
c
b

a

説】

▲３一銀不成は△４二馬で続きません。初手は▲１三香が正解です。
３手目▲２一銀成は△２三玉で逃がします。▲２三香が上部脱出を防ぐ好手で△同角に▲２一銀成とすれば今度は△同玉の一手。
７手目▲１二香成が決め手です。

飛

桂
馬

⃝朝ヨガ

こんな人はモーニングルーティンを始めてみましょう！

角

寝ているときに汗や呼吸で500ml 以上の水分を失います。
まずはコップ１杯の水を飲むこと。腸も刺激で働くようになります。白湯もおすすめ。

桂 玉 歩⃝目覚めの水を飲む

Shinkin Kenpo

14けんぽ掲示板＜健康管理センターからのお知らせ＞
外来診療 ＜受付時間：午前8時50分〜午前11時30分、午後1時00分〜午後4時00分＞※
お薬の受け取り方法が変更になる場合があります
諸般の事情により、投薬につきましては、「院外処方」で対応させていただく場合がございます。
ご利用の皆様方には、大変ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。
※ 外来診療は「予約制の対面診療」
で行っております。受診時の診療体制につきましては、
当組合ホームページにてご確認ください。

【被保険者２割・被扶養者（家族）３割負担】
一般内科のほか、腎臓・神経・糖尿病・消化器・呼吸器・循環器の専門医が担当します。日程はホームページでご確認のうえお越しください。
また、担当医については都合により代診になる場合がありますのでご了承ください。詳しくは健康管理センター・医事課までお問い合わせください。☎ 5280-0561

健康相談 ＜予約制：相談日は下記参照のうえ健康相談室へ予約をしてください＞
内

容

相

談

日

担当医師名

健 康 相 談（Ⅰ）

第１・第３・第４月曜日午後、第２・第３金曜日午前

古 賀 良 彦 先 生（Ⅱ）

第１月曜日午前、第２・第３・第４木曜日午前

中 島 良 亨 先 生

カ ウ ン セ リ ン グ

第１月曜日午前・午後、第２・第３・第４月曜日午後

田 嶋 清 一 先 生

整形

第３金曜日午後

森 島 智 章 先 生

科

第４金曜日午後

水 川 良 子 先 生

精 神 健 康皮膚※詳しい相談日時は、ホームページをご覧ください。
対

象

費

健康相談
被保険者及び
被扶養者

テレフォン健康相談

用

予相談のみは無料
処置・検査・レントゲン撮影・投薬があった場合は一部負担あり 健
康
相
談
無料
室

約

先

受付  午前10時～12時、午後1時～4時☎ 5280-0563（月～金）
毎日相談に応じます（月～金）
受付  午前10時～12時、午後1時～4時☎ 5280-8195（直通）

禁煙外来・ピロリ菌外来 ＜予約制：禁煙外来は健康相談室へ、ピロリ菌外来は看護科へ予約をしてください＞
対

象

費

用

禁煙外来

被保険者

1回 1,000円

計4回

ピロリ菌外来被保険者及び被扶養者（20歳〜64歳）

検査1回につき？

？

？パズルに挑戦！！？
問

題

ルールにしたがって、すべての空きマスに数字を埋めてくだ
さい。Ａ、Ｂのマスに入った数の合計を答えてください。

500円

予
4,000円

投薬1回につきナンバープレースルー②３×３の太い線で囲まれた９個のブロックの中にもそれぞれ１～９の数字が１つずつ入ります。

Ⓒスカイネットコーポレーション

500円

１．  クイズの答え
２．  事業所名
３．  保険証の記号 ・ 番号
４．  氏名５．  当組合に対するご意見・
ご要望

送

付

先

締め切り
賞

品

正解と当選者☎ 5280-0561
（月～金）

9 3

1
6

8 7

3
7
5 4
3 7
2 7 5

3・4 月号の解答〒101-8312
東京都千代田区神田駿河台2-9-2
東京都信用金庫健康保険組合  企画広報課宛③

正解者の中から抽選でプレゼントを進呈します。

⑤①※応募情報はクイズの抽選、賞品の発送のみに使用します。
なお、いただいたご意見等は本誌に掲載する場合があります。

答え
「①と④」

15

Shinkin Kenpo②

令和 6年6月15日（当日消印有効）
正解は「信金けんぽ 」
7・8月号に掲載します。
当選者は賞品の発送をもって発表にかえさせていただきます。

A

7
4
1 3
4
5 7
7
9
3
B 4
5 7
2 6

クイズ応募方法
はがきに下記事項を記入のうえ
当組合までお送りください。

先☎ 5280-0563
（月～金）

ル

①タテ９列、ヨコ９列のそれぞれに１～９の数字が１つずつ入ります。

約

④

第

！
付中！
受
込
79回 ファ
「
潮干狩り
潮干狩
り
」
申
ミリーハイク
今年度もファミリーハイク「潮干狩り」は、下記期間内のお好きな日に自由に参加することができます。ハイキングと潮干狩りで気分をリフレッシュしてみませんか！！

1 開催期間
令和6年5月20日（月）～令和6年6月23日（日）2 開催場所
千葉県木更津市「木更津海岸・中の島公園」（下記案内図参照）
3 受付場所【土・日曜日】◦中の島公園内で受付になります。
◦中の島大橋を渡ると案内の掲示及び現地係員がいますので指示に従い、参加証明書の提出後、入浜券・熊手・竹網袋をお受け取りください。
◦混雑状況等に応じて、受付場所が変更になる可能性がございますので、現地係員の指示に従っていただきますようお願いいたします。
【平日】◦施設内海岸入口での受付になります。
◦参加証明書を提出し入浜券・熊手・竹網袋をお受け取りください。
◦混雑状況等に応じて、受付場所が変更になる可能性がございますので、現地係員の指示に従っていただきますようお願いいたします。
4 受付時間
潮干狩りのできる時間の1時間前より◆潮干狩りのできる時間帯は、下記のホームページにてご確認ください。
①当組合ホームページ https://www.shinkinkenpo.or.jp②新木更津市漁業協同組合 http://www.jf-kisarazu.jp
5交 通（1）JR内房線 木更津駅西口下車（東京駅から快速で80分）（2）高速バス 木更津駅西口下車（新宿・東京・品川・横浜・川崎駅から60～90分）
6 ハイキングコース
木更津駅（西口）→中の島公園
7参加料
参加料は無料です（参加者1名につき大人（中学生以上）2kg・小人（4歳～
小学生）
１kgの貝を持ち帰ることができます。ただし、超過した場合は1㎏増につき超過料金（1,000円）が掛かります）。
8 参加定員1,400名（先着順）
9 参加資格及び参加申込方法（1）参加資格
来場される当日、当組合の被保険者及び被扶養者であること。
※同行される扶養外の方は、入浜券売場の窓口にて一般料金をお支払いください。

（2）
参加申込方法当組合ホームページ掲載の「参加申込書」に必要事項を記入のうえ、保健施設課へ直接提出してください。
（郵送またはFAX 3293-3939）。
（3）「参加申込書」が当組合に到着した時点で参加決定。ただし、定員超過等の理由で参加できない場合は、「参加不可通知」を送付します。
※参加申込書の受付後、『参加証明書』を送付します。
 申込期間
令和6年4月22日（月）～ 令和6年6月14日
（金）
※ただし、
先着順で定員になり次第締め切ります。
 個人情報「参加申込書」に記載の個人情報は、今開催において開催関係者（参加事業所、当組合等）の間でのみ使用させていただきます。
なお、参加者の同意なしに第三者に開示・提供することはございません（法令等により開示を求められた場合を除く）。
 写真の募集
来場当日、ご家族・グループで撮った写真を募集いたします。お送りいただ
いた写真は当組合機関誌に掲載させていただきます。採用された方には図書カードをプレゼントいたします。
写真の提出は、
CD等の電子媒体でお送りください。
送付先 〒101-8312  東京都千代田区神田駿河台2-9-2
東京都信用金庫健康保険組合 保健施設課 宛※なお、お送りいただきました電子媒体（CD等）は返却いたしませんのでご了承ください。
そ の 他（1）
参加証明書は譲渡することはできません。
（2）
参加証明書の再発行はいたしませんので、大切に保管してください。
（3）参加当日、参加証明書を忘れた場合、入場はできませんので、料金をお支払いいただくか後日ご参加ください。
（4）
休憩所をご利用される場合、自費となります。
（5）
受付時に、各参加者へ竹網袋及び熊手をお貸しいたします。
※ 4歳未満の参加者は、無料で入場できますが網・熊手はお渡しできま
せん。
（6）
ゴミは、
各自でお持ち帰りください。
（7）
施設内には、
トイレ・足洗い場等の設備がございます。
（8）開催場所・施設等の詳細については「新木更津市漁業協同組合」ホームページをご覧ください。http://www.jf-kisarazu.jp（9）
お車での来場は、
ご遠慮ください。

としまや弁当
中の島公園
中の島大橋
鳥居崎海浜公園
潮浜公園

G.S

ガスト

宝家

活き活き亭

光明寺
西口
西口

下水処理場

商工会館

木
更
津
駅

東口
東口

エルシオン
八剣八幡神社【問合せ先】 保健施設課 ☎ 3293-3932
信金けんぽ（第72巻第3号）/ 令和6年5月30日発行 / 編集・発行：東京都信用金庫健康保険組合〒101-8312  東京都千代田区神田駿河台2-9-2  TEL：03（3293）3931（代）  FAX：03（3293）3939
機関誌「信金けんぽ」に対するご意見をお寄せください。

信金けんぽホームページ
https://www.shinkinkenpo.or.jp
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