川崎医療福祉学会誌
資Vol. 32

No. 1

2022

203 － 211

料

生理的指標を用いたマインドフルネス瞑想の怒りの低減効果の基礎的検討
石田実知子＊1 中原貴子＊2

要

片岡浩巳＊2

約

本研究は，大学生を対象として，マインドフルネス瞑想法（呼吸瞑想）による怒りの低減効果について心理的指標と合わせて生理的指標を用いて探索的に検討することを目的とした．呼吸瞑想を毎朝5分間，8週間にわたって6名の被験者に対して実施した結果，心理的指標では，怒りの喚起傾向と持続傾向，ネガティブな反すうの内，怒りの持続傾向のみ介入直前と比較して8週間後有意に，低減した．
また，唾液による生理的指標では，アミラーゼ，コルチゾール，DHEA（Dehydroepiandrosterone）のうち，DHEA のみ介入直前と比較して介入終了直後は低減傾向を示し，介入終了後8週間で増加傾向にあった．これらの結果から，呼吸瞑想はストレス低減に向け，有効である可能性があるものの，ストレッサーから引き起こされた怒りの低減効果の有無は検討の余地が残された．今後さらに被験者数を増やし，ストレッサーによる負荷期間など個人要因もできる限り統制した上で詳細に検討していくことが課題である．
１．緒言

告されている7）．そのため，怒りに対する感情統制

怒りは，日常的に誰もが経験する一般的な感情のを行い，より適応的な対処行動を促すため，認知行1つであり，怒りを誘発した出来事，いわゆるスト動療法が行われてきたが8），近年では第三世代の認レッサーに対処できるかどうかを認知的に評価した

知行動療法としてマインドフルネスが注目されてい1）

結果，怒りが喚起されると考えられている ．そしる9）．マインドフルネスは“意図的に，今この瞬間て，怒りはその表出方法によっては，心身の健康にに，価値判断をすることなく注意を向けること”と悪影響を及ぼすだけでなく，社会生活に不利益をも定義されている10）．その介入技法には，マインドフ

たらすことが危惧される感情である．中でも自傷行

ルネス瞑想があり，中でもマインドフルネスストレ

為，暴力行動は，激しい怒りなど不快感情への対処ス低減法では，呼吸瞑想，食べる瞑想，静座瞑想法，

2）の目的で行われることが明らかとなっており ，こボディースキャン，ヨーガ瞑想法，歩行瞑想法を組

れらはともに自殺との関連が指摘されている3）．そみ合わせた8週間のプログラムを提唱している11）．

して，怒りは本態性高血圧や心疾患などの重要なそして，マインドフルネス瞑想は，ネガティブな認疾患要因である4）ことから身体的，社会的にも影響

知を直接変化させるのではなく，ネガティブな思考をもたらすテーマである．また，怒りの表出には，から距離をおくことで，過去にあったネガティブな自己内での葛藤だけではなく，少なからず対人葛藤

出来事を何度も考えるといった反すうが低減し，怒から生じるストレッサーが関与していることが想りや不安といった感情制御に繋がると考えられてい5）

定されている ．一方，怒りを適切に制御することる9）．しかしながら，多くのマインドフルネス瞑想

は，対人的な葛藤の解決に繋がり，相互理解や共感を用いた介入研究において，介入内容や介入期間が6）

を通して，適応的行動や向社会的行動に繋がり ，統一されていないことが挙げられる．例えば，呼吸怒りを制御する体験は，成長感を促進することが報

瞑想のみのもの12），呼吸瞑想とボディースキャン，＊1 川崎医療福祉大学

保健看護学部 保健看護学科
医療技術学部 臨床検査学科（連絡先）石田実知子 〒701-0193 倉敷市松島288 川崎医療福祉大学
E-mail : m-ishida@mw.kawasaki-m.ac.jp＊2 川崎医療福祉大学

203

204

石田実知子・中原貴子・片岡浩巳

レーズンエクササイズ（食べる瞑想）を用いたも（1）怒りの喚起・持続尺度26）の13）などさまざまである．また，介入期間において「怒り喚起（6項目）」，「怒り持続（7項目）」からも1週間のもの14）から2週間や15）1か月16），８週間のなる2因子13項目で構成した．回答は「1：全くあてもの17）などさまざまである．さらに，ストレッサー

はまらない」「2：あまりあてはまらない」「3：どちは，心理的なストレス反応を引き起こし，同時に生らともいえない」「4：ややあてはまる」「5：よくあ

理的反応として唾液アミラーゼ，コルチゾール，てはまる」の5件法で回答を求め，得点が高くなる

DHEA（Dehydroepiandrosterone） な ど の ホ ル モ

ほど怒りの喚起傾向と持続傾向が高くなるように配ンの分泌を上昇させるが18-20），心理的指標及び生理置した．

的指標の両側面から介入効果の有効性についての吟（2）ネガティブな反すう尺度27）

味がなされていない．加えて，実験室の条件下で行
21,22）

われたものが多くネガティブな反すう尺度のうち，「ネガティブな，ストレッサーに遭遇する職反すう傾向（7項目）」を使用して構成した．回答は

業生活や学校生活で効果を測定したものは僅少であ「1：あてはまらない」「2：あまりあてはまらない」「3：る23）．大学生を対象とした怒りの低減効果に対するどちらかというとあてはまらない」「4：どちらかと継続的な研究については，平野と湯川24）の呼吸瞑想

いうとあてはまる」「5：ややあてはまる」「6：あてを用いた研究のみである．しかし，介入期間は通常

はまる」の6件法で回答を求め，得点が高くなるほの8週間に対して1週間であること，介入終了後の呼どネガティブな反すう傾向が高くなるように配置し吸瞑想の累計時間が不明であること，怒りの低減効

た．

果を心理的指標及び生理的指標の両側面から検討が２．４．２

なされていないことが課題としてあげられる25）．

（1）唾液アミラーゼ（以下アミラーゼ）

そこで本研究は，大学生を対象として，マインド
フルネス瞑想のうち，簡便かつ日常的に実施可能な生理的指標（2）唾液コルチゾール（以下コルチゾール）（3）DHEA

呼吸瞑想に着目し，怒りの低減効果について心理的

なお，唾液採取は，昼食前30分以内とし，含嗽

指標及び生理的指標の両側面から継続的な呼吸瞑想

後，スポンジを口に60秒程度含みサリベットにて採による介入を通して実証的に検討し，その有効性を取し，翌朝登校時研究者に提出された．採取した唾

明らかにする．このことは，怒りの制御可能性を示

液は定量分析の日まで -20℃の冷凍庫に保存した．

唆し，
エビデンスに基づいた，「大学生の精神的健康」

２．５の増進及び予防研究の発展に寄与できると考えられ

実験手続き

被験者に対する実験手続きの説明は，認知行動療法に関する厚生労働省の研修及び実施訓練を受け，る．

呼吸瞑想の経験を十分に積んでいる者が実施した．
２．方法
２．
１

実験開始初日，最初に，本実験の目的および内容，

研究デザイン

シングルケーススタディー ABA 法による準実験

呼吸瞑想の方法が書かれた説明書に沿ってマインド
フルネスの概念および態度についての解説を行っ研究とした．

た．また，呼吸瞑想は手軽に実践が可能で，科学的２．
２にストレス反応の解消や回復，不安・怒り・恐怖な

調査対象被験者

2019年7月～8月，A 大学に通学する学生を対象

どに対する感情制御，注意力の向上，感情制御の改に，参加者の募集を学内掲示にて行った．参加希望

善に効果があること9）を説明した．次に，介入直前のあった学生に対し，研究内容の説明を口頭で行い，の唾液採取および質問紙調査実施後，呼吸瞑想の手

本研究の趣旨・目的に賛同の得られた基礎疾患のな続きについて，熊野の方針28）を参考に教示文（図1）

い20～22歳の6名（男性1名，女性5名）を被験者とを示し，無理に制御せず自分自身のリズムで呼吸すした．

ること，呼吸以外の雑念が浮かんできたら，取りは２．
３

調査実施期間

調査実施期間は，2019年9月上旬から2020年1月上らおうとするのではなく受け止めて流すことを15分程度で説明した．最後に，被験者合同で30分間にわ旬であった．

たって呼吸瞑想訓練を実施した後，8週間，毎朝起２．
４

床後30分以内に5分間，呼吸瞑想を実施するよう指効果測定

怒りに対する呼吸瞑想の効果の判定には，心理的示した．また，訓練中の注意の向け方を含む呼吸瞑指標と生理的指標を用いた．

想の方法等に疑問点や困難感をきたした場合は，著

２．
４．
１

者らに連絡するよう依頼した．

心理的指標

心理的指標には以下の2つの尺度を採用した．

なお，呼吸法の1回あたりの実施時間は，風間マインドフルネス呼吸法による怒りの低減効果の基礎的検討

205（１）①楽な姿勢で座る，②背筋を伸ばす，③目を閉じる
楽な姿勢で両肩を結ぶ線がまっすぐになるように背筋を伸ばして座り，目を閉じ，「背筋が伸びてその他の体の力は抜けている」楽な姿勢を見つけて下さい．
（２）腹式呼吸を5分間実施する呼吸とともに膨らんだり縮んだりする時のお腹や胸の動きに注意を向けます．
例えば，お腹や胸に感じる感覚が変化する様子を，心の中で，「ふくらみ，ふくらみ，縮み，縮み」などと実況中継すると感じやすくなります．
注意：わいてくる雑念や感情にとらわれない・単純な作業なので，「明日はさむくなりそう」「お腹がすいたな」など雑念が浮かんできます．そうしたら「雑念，雑念」と心の中でつぶやき，考えを切り上げ，「戻ります」と唱えて，呼吸に注意を戻します．また，「あの人にあんなこと言われて腹が立つな」な
ど考えてしまっている場合には，「怒り，怒り」などと心の中でつぶやき，「戻ります」と唱えて，呼吸に注意を戻します．
・途中でほとんどの人に雑念が湧いてきますが，雑念が湧くことを「いけない」と思わず，「あー，雑念が湧いているなぁ」と感じるだけにし，良し悪しの評価はしません．
（３）終了する「終わります」と頭の中で言ってゆっくりと目を開けていきます．

図１

呼吸瞑想に関する教示文

ら29）の先行研究を参考に，被験者は呼吸瞑想が未経

３．結果

験であることを考慮し，簡便で手軽にマインドフル

表1に，怒り喚起，怒り持続，ネガティブな反ネス呼吸法を継続して習慣化することを目指すためすう傾向得点，唾液アミラーゼ，コルチゾール，

5分間の実施とした．また，介入時期，評価時期の

DHEA 値の4時点の中央値と最大値，最小値及び設定にあたっては，被験者6名の実習や試験のないFriedman 検定結果の p 値，そして Holm 法による時期を考慮して設定した．

多重比較の結果を示した．

介入評価は，ベースラインの類似性が確保できて心理的指標および生理的指標を用いて4時点間のいるか確認するため，ベースライン期として介入2

有意差を調べるため，本研究の被験者は6名であり，週間前，介入1週間前，介入直前の3回測定した．ま

標本の正規性が仮定できないことから，ノンパラメ

た，介入効果を明らかにするため，呼吸瞑想の研究

トリック検定である Friedman 検定を行った．そのにおいて介入終了直後と介入終了後4週間を設定し結果，心理的指標では「怒りの持続」得点（p <0.01），ているものが多いが，本研究では，休暇中帰省する

生理的指標では「DHEA」値（p <0.04）に有意な学生もいるため，介入終了直後と介入終了8週間後差が認められた．

を設定し，計5時点を設定した．
２．
６

統計解析

Holm 法による多重比較の結果，「怒りの持続」
得点は，介入直前と介入終了8週間後との間で有意

怒りの喚起・持続尺度は，怒り喚起6項目，怒りに低減し（p <0.05），効果量は大30）であった（95%

持続7項目およびネガティブな反すう傾向の7項目のCI =0.65 ～ 0.96，p <0.01，r =0.87）．「DHEA」 値 に

合計得点，アミラーゼ，コルチゾール，DHEA の

おいても，介入直前と介入終了直後との間で有意値の経時的変動について Friedman 検定を行い，事に低減し（p <0.05），効果量は大30）であった（95%

後検定として，4時点の Holm 法による多重比較を

CI =0.01～0.81，p <0.04，r =0.52）．加えて，介入終実施した．加えて，呼吸瞑想の効果を検討するた

了直後と介入終了後8週間との間では有意に増大

め，効果量（r ）と95% 信頼区間（95% confidenceし（p <0.01），効果量はともに大30）であった（95%interval:95% CI ）を同時に算出した．分析ソフトはCI =-0.92～-0.44，p <0.01，r =0.78）（表2）．

HAD Version17.10を用いた．

また，個別にみると唾液による生理的評価ではア

なお，心理的指標測定において6名の内1名が介入

ミラーゼ，コルチゾール，DHEA ともに介入終了

1週間前のデータ回収に不備があったため分析から直後では介入直前よりも低値傾向であった．しか除外し，解析には6名の①介入2週間前，②介入直前，

し，介入終了8週間後では2名の学生がコルチゾール③介入終了直後，④介入終了8週間後の4時点のデーと DHEA は高値，アミラーゼは低値を示した．また，

タを用いた．

アミラーゼとコルチゾールの個人内変動として，ア206

石田実知子・中原貴子・片岡浩巳
表１

心理的指標および生理的指標の4時点別中央値と Friedman および Holm 法による検定結果
n=6
介入前2週間

介入直前

介入終了直後

介入終了

Friedman

8週間後

p値

心理的指標
怒りの喚起

15.50（12.00-19.00）

16.00（7.00-19.00）

15.00（10.00-17.00）＊

13.50（10.00-16.00）

0.06

怒りの持続

19.00（13.00-23.00）

18.00（15.00-24.00）

15.50（13.00-21.00）

14.00（10.00-22.00）

0.01

20.50（15.00-31.00）

18.00（11.00-28.00）

14.50（12.00-19.00）

14.00（11.00-28.00）

0.06

アミラーゼ

35.00（11.00-133.00）

62.50（12.00-123.00）

49.50（16.00-118.00）

77.00（21.00-133.00）

0.58

コルチゾール0.09（0.08-0.10）

0.14（0.07-0.16）

0.09（0.08-0.34）

0.46

ネガティブな反すう傾向
生理的指標（唾液）DHEA

119.87（101.88-197.70）

0.09（0.07-0.16）

173.41（26.97-331.65）＊＊＊

105.39（18.06-270.58）

217.46（81.73-353.57）

0.04

中央値（最大値-最小値），Friedman検定による P 値，多重比較はHolm法による． ＊＊p <0.01 ＊p <0.05

表２

心理的指標・生理的指標の効果量の経時的変化
n =6

介入前2週間－介入直前

介入直前－介入終了直後

95％ CI

95％ CIp 値 効果量ｒ

p 値 効果量ｒ

介入直前－介入終了8週間後
95％ CI

介入終了直後－介入終了8週間後

p 値 効果量ｒ

95％ CIp 値 効果量ｒ

心理的指標
怒りの喚起

0.49

0.54

0.91

0.03

0.26

0.70

0.31

0.29

0.20

0.87

0.03

0.65

0.19

0.73

0.22

0.36

怒りの持続

0.70

0.26

0.31

0.29

0.20

0.87

0.03

0.65

0.65

0.96

0.01

0.87

0.32

0.66

0.43

0.23

ネガティブな反すう傾向

0.12

0.77

0.15

0.42

0.29

0.68

0.37

0.26

0.26

0.70

0.31

0.29

0.49

0.54

0.91

0.03

アミラーゼ

0.68

0.29

0.37

0.26

0.51

0.51

0.10

0.00

0.60

0.41

0.65

0.13

0.60

0.41

0.64

0.13

コルチゾール

0.75

0.16

0.18

0.39

0.23

0.72

0.26

0.32

0.46

0.56

0.82

0.06

0.68

0.29

0.37

0.26

DHEA

0.68

0.29

0.37

0.26

0.01

0.81

0.04

0.52

0.68

0.29

0.37

0.26

0.92

0.44

0.01

0.78

生理的指標（唾液）CI =confidence interval

介入２W前

介入直前

介入終了直後介入終了8W後
KU/L

図２

6名のアミラーゼの個人内変化

ミラーゼのみ高値を示す群とコルチゾールのみ高値

ス瞑想の怒りの低減効果について心理的指標と合わを示す群がみられた（図2，図3，図4，図5）．

せて生理的指標を用いて探索的に検討することを目
的とした．

４．考察
４．
１

呼吸瞑想による怒りの低減効果

本研究は，大学生を対象として，マインドフルネ

第一に，心理的指標からみた介入効果について述べる．怒りの持続傾向において，介入直前と介入終了8週間後において有意に低減した．怒りの喚起傾マインドフルネス呼吸法による怒りの低減効果の基礎的検討
介入２W前

介入直前

介入終了直後介入終了8W後μg/dL

図３

6名のコルチゾールの個人内変化

介入２W前

介入直前

介入終了直後介入終了8W後

μg/dL

図４

図５

6名の DHEA の個人内変化

介入時期によるストレスマーカーの変化

207

208

石田実知子・中原貴子・片岡浩巳

向およびネガティブな反すうにおいては，有意な差8週間に至るまでアミラーゼ，コルチゾール値に有は認められなかった．これまでの先行研究では，呼意な差がみられないことから，呼吸瞑想は急性のス

吸瞑想により怒りの反すうは有意に低減することがトレッサーからくるストレス反応には大きな影響を9）

報告されているが 本研究では，介入効果は認めら与えなかったのではないかと推察された．他方で，れなかった．反すうは，ストレスフルな出来事につ介入により DHEA のみが介入終了直後に低減し，いて解決策を考えるのではなく，経験そのものや，介入終了8週間後には介入直前と統計学的に差がな

31）

その時の感情について考えることを指す ．また，

い程度まで増加していることから，介入前からの軽反すうする感情の種類とその影響には違いがあると度なストレッサーの持続により蓄積されたストレス

24）

される ．しかし，本研究で使用した反すうに関す反応に呼吸瞑想が影響を与えたのではないかと推察る尺度は，怒りに特化した反すうを測定する尺度でされた．しかしながら，ストレッサーの強度についはなかったことから，従属変数と操作変数の不一致ては測定していないこと，評価時点間の詳細な変動により正確な評価ができていない可能性が考えられが不明であるため推測の域を出ず，正確な評価は今た．今後，怒りの経験や怒り感情そのものに対して後の課題といえる．また，2名の学生が介入終了8週の反すうに特化した，より詳細な怒りの低減効果の間後高値を示していることも含め，ストレスイベン検討が求められる．また，怒りの喚起傾向には変化

トの有無について記載を求めるなどの検討が必要でがなかったものの，怒りの持続傾向には介入直前とあったと考えられた．加えて，アミラーゼとコルチ

介入終了8週間後において低減がみられた．この理

ゾールの個人内変動として，アミラーゼのみ高値を由として，マインドフルネス瞑想は，意図的に，「今示す群と，コルチゾールのみ高値を示す群がみられここ」に注意を向けることである10）ことから，怒りたことについても，他の客観的指標を追加したり，喚起には呼吸瞑想は直接的には影響せず，ネガティ

被験者数を増やしたりするなどの対応や個人内の変ブな思考から距離を置くことで過去の出来事や感情動基準値を測定するなどさらなる検討が必要であるから現在へと注意の切り替えが可能となったのではと考える．

ないかと推察された．怒りの持続傾向は，介入によ第三に，心理的指標と生理的指標の呼吸瞑想により，介入終了直後には有意な効果がみられていない

る怒りの低減効果の関係について述べる．心理的指が，介入終了8週間後にかけ得点が徐々に減少して標では，呼吸瞑想介入直前と介入終了後8週間においる．このことは，勝倉ら が述べるようにマイン

いて怒りの持続傾向のみ有意に低減した．一方で生ドフルネス訓練による気分の即時効果が顕著にみら理的指標では，DHEA のみ介入直前と介入終了直れるのではなく，8週間の訓練による累積的な効果

後に有意な低減が認められ，介入終了8週間後にはを発揮していたと考えられる．そして累積効果によ

直前と比較して有意に増加し，心理的評価と生理的り，自分自身の思考や感情への自己観察対処能力を評価の効果時期の一致が認められなかった．生理的高め，怒りの持続傾向の低減に繋がったのではない

指標による評価では，呼吸瞑想によるストレス反応

かと考えられた．

の低減が推察されるが，今回の実験において抑うつ32）

第二に，生理的指標からみた介入効果について述や不安など怒り以外の情動，あるいは怒りとそれ以べる．生理的指標では，呼吸瞑想による介入直前と外の情動を引き起こすストレッサーであったのか特

介入終了直後を比較した結果，アミラーゼ，コルチ

定できていない．今後は，ストレッサーを特定した

ゾール，DHEA のうち，DHEA のみ低減傾向が認上で，介入を行うことが求められる．また，初心者

められ，介入終了8週間後には介入終了直後と比較

では，瞑想の早期段階には，注意の定位機能や実行して有意に増加していた．

注意が向上される反面，喚起機能9）の向上には時間

唾液中のアミラーゼは，急性のストレッサーに対がかかることが知られている37）．このため，訓練・して反応を示すとともにストレッサーの程度に比例

反復により自己観察対処能力を高められたものの，して増加することが報告されている33,34）．また，コ

被験者が感じられた効果については，介入終了直後

ルチゾールは，急性の驚異的かつコントロール不可には現れず，生理的指標と連動しなかったのではな

能なストレッサーに対して増加することが指摘されいかと推察された．今後，介入後一定期間は，集団35）ている ．一方，DHEA は，アミラーゼ及びコルで呼吸瞑想を実施するなど，瞑想スキルの修得状況

チゾールの反応に比べて，軽度なストレッサーがをモニタリングした上で，介入期間を設定するなど比較的長い時間持続した状態において，ストレス反実験計画を検討することも求められる．一方で，生応が蓄積して初めて増加反応を示すと考えられてい理的指標では呼吸瞑想によるストレス反応の低減効

36）

る ．被験者は2週間前から開始直前，介入終了後

果のある可能性は示唆されたものの，ストレッサー

マインドフルネス呼吸法による怒りの低減効果の基礎的検討

209からくる怒りそのものに対する効果は検討の余地をから実証的に検討することを目的とした．呼吸瞑想

残すものであると考えられた．今後，介入期間を通を8週間にわたり毎朝5分間，6名の被験者に対してしてのストレッサー，怒り，不安などの情動の評価実施した結果，心理的指標では，怒りの持続傾向がを行うと同時に他の生理的指標，例えば心拍変動な

介入前と介入終了8週間後で低減，唾液による生理

どを経時的に測定し評価していくことが求められ的指標では DHEA のみ介入前・介入終了直後で有る．さらに，被験者数を増やし，個人要因もできる意に低減し，介入終了後8週間では有意に増加した．

限り統制した上で本研究結果を詳細に検討していく

これらの結果から，呼吸瞑想はストレス反応の低減ことが課題である．

に向け，有効である可能性があるものの，ストレッサーから引き起こされた怒りの低減効果の有無は検５．結論

討の余地が残された．今後は介入内容，期間など実本研究は大学生を対象として，呼吸瞑想による怒りの低減効果を心理的指標及び生理的指標の両側面

験計画の再検討を行い，本研究結果を詳細に検討していくことが課題である．

倫理的配慮
被験者および保護者に対し，実験内容，手順，利益・不利益について十分に説明した上で，参加同意書ヘの署名を得た．研究実施に係る試料・情報を扱う際は，被験者個人が作成した4桁の数字を ID として割り当て，分析の際には研究者が被験者を特定できないよう管理し，被験者の秘密保護に十分配慮した．なお，本研究計画は，川崎医療福祉大学倫理委員会の承認（承認番号19－039）を得た上で実施した．
本研究は，申告すべき利益相反はない．
謝辞

ご協力くださいました学生の皆様に感謝申し上げます．なお，本研究は川崎医療福祉研究費の助成を受け実施したも
のです．
文

献

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10）Kabat-Zinn J：Wherever you go, there you are: Mindfulness meditation in everyday life . Hachette Books, New
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11）Kabat-Zinn J：Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain, and illness .
Delacorte, New York，1990．
12）越川房子，中山俊紀，前川真奈美：タイプ A 行動傾向に対するマインドフルネス呼吸法の効果．日本心理学会第82回大会発表論文集，990，2018．
13）吉田奈央：マインドフルネスの諸技法を用いた認知行動療法的介入の効果検討．岩手大学大学院人文社会科学研究
紀要，23，17-37，2018．

210

石田実知子・中原貴子・片岡浩巳

14）田 中圭介，杉浦義典，神村栄一：心配に対する注意訓練とマインドフルネスの比較．人間科学研究，5，47-55，
2010．
15）宮田裕光，赤塚咲希：食事前の呼吸瞑想が食行動とマインドフルネスにおよぼす効果．マインドフルネス研究，7，17-22，2022．
16）今井留美，古橋啓介：大学生に対するマインドフルネスを取り入れたストレス対処技術訓練の効果，福岡県立大学
心理教育相談室紀要，3，41-47，2011．
17）伊藤靖，山本和美，神原憲治：Mindfulness-Based Stress Reduction（MBSR）で用いられるマインドフルネス瞑想法の本邦における実施可能性および効果―慢性疾患を有する症例を主体としたパイロットプログラムのレトロス
ペクティブな検討―．心身医学，57，1133-1142，2017．
18）Witek-Janusek L, Albuquerque K, Chroniak C, Durazo-Arvizu R and Mathews HL：Effect of mindfulness based
stress reduction on immune function, quality of life and coping in women newly diagnosed with early stage
breast cancer. Brain, Behavior, and Immunity ，22，969-981，2008．
19）井澤修平，城月健太郎，菅谷渚，小川奈美子，鈴木克彦，野村忍：唾液を用いたストレス評価―採取及び測定手順と各唾液中物質の特徴―．日本補完代替医療学会誌，4，91-101，2007．
20）Kroboth PD, Salek FS, Pittenger AL, Fabian TJ and Frye RF：DHEA and DHEA-S: A review. The Journal of

Clinical Pharmacology ，39，327-348，1999．
21）入江正洋，小島恵，森恭子：唾液アミラーゼ活性の長期的個人内変動と主観的ストレスとの関係．健康科学，33，
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22）浜田敏彦，村田哲人，高橋哲也，大竹由香，齊藤実：暗算負荷による自律神経機能および脳波の変化と両者の関連性について．臨床病理，54，329-334，2006．
23）中井夏子，片岡秋子，門間正子：周手術期看護実習の学内カンファレンスにおける腹式呼法の有効性に関する検討―状態不安と唾液アミラーゼ活性を指標として―．札幌医科大学札幌保科学雑誌，1，17-23，2012．
24）平 野美沙，湯川進太郎：マインドフルネス瞑想の怒り低減効果に関する実験的検討．心理学研究，84，93-102，2013．
25）土屋さとみ，小関俊祐：学校における集団マインドフルネスの有効性と効果指標の検討．桜美林大学心理学研究，
7，55-66，2017．
26）渡辺俊太郎，小玉正博：怒り感情の喚起・持続傾向の測定―新しい怒り尺度の作成と信頼性 ･ 妥当性の検討―．健康心理学研究，14，21-39，2001．
27）伊藤拓，上里一郎：ネガティブな反すう尺度の作成およびうつ状態との関連性の検討．カウンセリング研究，34，
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28）熊野宏昭：実践！マインドフルネス―今この瞬間に気づき青空を感じるレッスン―．サンガ，宮城，2016．
29）風間雅江，本間美幸，八巻貴穂：介護家族を対象としたストレスマネジメントプログラムへのマインドフルネス・アプローチの導入．北翔大学教育文化学部紀要，2，13-22，2017．
30）Cohen J：A power primer. Psychological Bulletin ，112，155-159，1992．
31）横瀬洋輔，武田知也，境泉洋：ネガティブな反すう傾向と怒りの関連―怒りの認知，感情，行動に関する検討―．
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32）勝倉りえこ，伊藤義徳，根建金男，金築優：マインドフルネストレーニングが大学生の抑うつ傾向に及ぼす効果―メタ認知的気づきによる媒介効果の検討―．行動療法研究，35，41-52，2009．
33）Rohleder N, Nater UM, Wolf JM, Ehlert U and Kirschbaum C：Psychosocial stress-induced activation of salivaryalpha-amylase. Annals of the New York Academy of Sciences ，1032，258-263，2004．
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35）Dickerson SS and Kemeny ME：Acute stressors and cortisol responses: A theoretical integration and synthesisof laboratory research. Psychological Bulletin ，335-391，2004．
36）野村収作，野澤昭雄，水野統太，浅野裕俊，井出英人：軽度な精神作業負荷における唾液 DHEA の精神ストレス
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37）Chiesa, A, Calati R and Serretti A：Does mindfulness training improve cognitive abilities? A systematic reviewof neuropsychological findings. Clinical Psychology Review ，31，449-464，2011．
（2022年5月27日受理）

マインドフルネス呼吸法による怒りの低減効果の基礎的検討

211

A Basic Study of the Effects of Mindfulness Breathing
on Anger Reduction Using Physiological Measures
Michiko ISHIDA, Takako NAKAHARA and Hiromi KATAOKA（Accepted May 27，2022）
Key words : mindfulness，
anger，
meditation，
physiological measures
Abstract
This study aimed to explore the effect of mindfulness breathing on reducing anger among college students using
physiological and psychological indicators. Breathing meditation was performed on six research participants for fiveminutes every morning for eight weeks. The psychological indicators showed that the anger persistence tendency
significantly declined after eight weeks, while the anger arousal tendency and the negative rumination did not. We
carried out the physiological indicators for amylase, cortisol, and DHEA (Dehydroepiandrosterone), using saliva.
The assessment indicated that only DHEA manifested a decreasing tendency immediately after the intervention,compared with shortly before, and that it started increasing eight weeks after the intervention. These results
suggest that breathing meditation may be effective in reducing anger, and it is important to increase the number ofsubjects and to control for individual factors such as the duration of stressor.
Correspondence to : Michiko ISHIDA

Department of Nursing
Faculty of Nursing
Kawasaki University of Medical Welfare
288 Matsushima，Kurashiki，701-0193，Japan
E-mail ：m-ishida@mw.kawasaki-m.ac.jp（Kawasaki Medical Welfare Journal Vol.32，No.1，2022 203－211）