第 ６０ 号
平成２３年３月発行

神奈川県高等学校体育連盟広報誌

とうございます。このような賞をいただいた名誉に恥じないようにこれからも一生懸命頑張っていきたいと思います。本日はありがとうございました。

県高体連表彰式報告

日時：平成23年2月14日（月） 15:40～
会
場：横浜市保土ヶ谷公会堂
受賞者数：優秀選手
団体の部 31団体(男子166名､女子34名)
個人の部116名(男子 84名､女子32名)
三年連続優勝の部 団体18校、個人５名
国際競技大会の部 個人26名
優秀監督
11名
体育功労賞
68名
特別表彰
団体１校、個人１名
特別功労賞
２名

受賞者代表のことば

竹井 美都樹 選手

特別功労賞
城所 富夫 先生（ 県立鎌倉高校 副校長・副校長・県高体連ラグビー
県高体連ラグビー専門部長
ラグビー専門部長）
専門部長）

受賞者代表のことば
受賞者代表 のことば
全国高等学校総合体育大会 優勝
竹井 美都樹 選手（
選手（光明学園相模原高校空手道部）
光明学園相模原高校空手道部）
この度は、このような賞をいただき、また、お忙しい
中たくさんの方にご臨席いただき、このような盛大な表彰式を開いていただいて誠にありがとうございました。
今日、この場で表彰していただいた私たちは小さい頃から思い描いていた「日本一になりたい」という大きな夢がありました。その夢を高等学校入学と同時に具体的目標に変え、毎日何をすべきかを自分自身に問い続けな
がら、最大の敵である自分と戦い続け、同じ志を持った仲間達と共に、毎日毎日汗と涙を流して一生懸命頑張ってきました。時には自分には無理なのではないかと挫けそうになったり、逃げ出したくなったりしましたが、そんな時私たちを支えてくれたのは、両親や先生方だったと思います。今思うと、私たちは沢山の方に支えられ良い仲間や環境に恵まれ、やっとたどり着くことができた
てっぺんだったと思います。本当に感謝でいっぱいです。
ですが、本当に大切なのはこれからだと思います。部活
動のミーティングでは、先生から仕事とは自分の長所を理解し、それを活かし、それを他人のために役立てることだと教わって来ました。それを実践するには社会人の自覚を持ち、今まで取り組んできたことを活かして、社会や他者のために役立てることができる人間になるということを、これから先私たちが一番に考えていくことだと思います。そのためにも今まで培ってきた自分を大学という次のステップで更に磨き、スポーツを志す人間としてもっと大きな舞台で活躍したいと思っています。それがお世話になった先生方や両親への一番の恩返しだと信じています。
今日は私達に素晴らしい賞をくださって本当にありがこの度はこのような特別功労賞という賞をいただきま
して、本当にありがとうございました。本日受賞された
高校生諸君、日々指導に当たられている先生方、そして各専門部で大会やその他運営を支えている先生方、本当に心より拍手を送りたいと思います。
私は昭和48年に県立茅ヶ崎高校で教員をスタートしました。そこで陸上競技部、水泳部、山岳部の顧問をして、色々な経験をさせていただきました。その傍ら、ラグビー部を作り、活動しました。その後、新設校である保土ヶ谷高校に異動しまして、15年間勤務しました。ここでもラグビー部を作り活動しました。平成４年から10年間、高等学校体育連盟で仕事をさせていただきました。高等
学校体育連盟は、高校スポーツを愛する先生方の努力により、昭和22年に神奈川県指導者連盟として発足しました。その後、高等学校体育連盟に変わり、代々受け継がれ今があります。
久しぶりにこのような所に顔を出しましたので、今日は私自身が高体連で仕事をしていたときのことを少しお話しさせていただきたいと思います。
まず、県高校総体の総合開会式。生徒の減少等色々なことがありまして、参加校が年々減少傾向になる中、何とか維持、発展させなければ、数多くの学校に参加していただかなければと思いまして、色々先生方にご理解い
ただき、協力を願いました。定時制、通信制の大会、そして盲、ろう、養護学校の大会も一同に会して総合開会式を行えないかと実際に学校に足を運びまして理解をいただき、今現在、先生方のご努力でできつつあります。
思い出しますのが、神奈川新聞社の当時部長であります
岸さん、岩崎さんなどのご助言もいただき、新聞にも大いに取り上げていただき、本当に皆さま方の協力なしではできませんでした。
また、一生懸命活動しているがなかなか公式戦に出られない生徒が公式戦に出るために、これは各専門部からずいぶん反対もありましたが、合同チームというものを立ち上げました。これも各関係の先生方のご協力で実施することができました。
今、来賓の方からのお話しにもありましたように、卒業してからは世界に挑戦して、トップアスリートを目指す人もいるでしょう。苦しく迷ったときには、高校時代- 1 -の体験が支えとなることもきっとあると思います。皆がみな、同じ道を歩むわけではありません。しかしながら、大いに挑戦をしていただき、大いに失敗をしてください。
そしてそこから何かを学んでいただきたい。先生方には是非とも夢を持っていただきたい。その真剣なまなざしがきっと生徒に伝わると思います。私ははっきり言いまして、ここで退職です。是非とも高等学校体育連盟がますます発展することを祈っております。専門部の先生方、是非とも校務の傍ら、大変でしょうけれども、各競技専
門部を支えてください。お願いいたします。
本日はどうもありがとうございました。

受賞者代表のことば

城所

実技1
実技2
実技3
実技4

筋力トレーニングの基本種目のテクニック
パワーとスピードを高めるためのトレーニング
バランス能力･姿勢維持能力・柔軟性改善のトレーニング
メンタルトレーニング「日程」
9:00～受付（15号館1階ロビー）
9:30～開会式・オリエンテーション(地下トレーニングセンター)
9:40～講義「筋肉トレーニングとコンディションニ
ングの効果的な進め方」(地下トレーニングセンター)
10:15～11:45第1セッション
11:45～12:45昼食
12:45～14:15第2セッション
14:15～16:00第3セッション
16:10～閉会式(地下トレーニングセンター)「講習内容と実施場所」
講習種目
講習場所
①下半身トレーニング
トレーニング 地 下 1階
②上半身トレーニング
センター③瞬 発 力トレ ー ニング フィットネス 1 階④スピードトレーニング
ルーム⑤ﾊ ﾞﾗ ﾝｽ ＆柔軟性 ﾄﾚ ｰﾆﾝ ｸﾞ 第 1会議室 4 階⑥メンタルトレーニング
第 2会議室富夫 先生

安全対策委員会委員長

桃木祥（県瀬谷）

平成22年度に於ける安全対策委員会・各種事業も無事終了することができました。
これもひとえに、本連盟加盟関係各校の顧問、並びに各専門部の先生方のおかげだと感謝申し上げます。
本委員会の目的は、『本県高等学校生徒のスポーツ活動に於ける安全教育を推進し、高等学校スポーツの健全なる発展を図ること』であります。
現在、私達部活動指導者に、多種多様な重責が科されています。このような現状の中『より安全な活動』の実践に向け、研修の機会として各種事業へ多くの皆様に参加していただけますよう努力していきたいと思います。
来年度も安全対策委員会の各種事業にご協力ご支援いただけますようお願いいたします。
本年度は、次にあげる事業を展開しました。
○県高校総体開会式・救護
４月17日（県立体育センター）○赤十字救急法基礎講習会・水上安全短期講習会
５月12日（県立体育センター）○赤十字救急員資格取得講習会
８月17・18・24・25日（県立武道館）

強化普及委員会委員長

青木洋師（県瀬谷西）

有賀

誠司

先生

【強化普及委員会からの報告】
12月19日(日) 東海大学において第45回高校スポーツ
強化普及振興協議会が開かれた。東海大学の有賀誠司先生に正しいトレーニング方法の指導をお願いして今年で９回目、昨年から高妻 容一先生のメンタルトレーニン
グも講習に加わった。
この講習会は人気があり毎年非常に参加希望者が多く、今年も各校10名以下に減員をお願いしたほどである。
参加校は19校。生徒86名、顧問25名。これをＡ～Ｆの６班に分け、東海大学のスポーツサポートスタッフが１日で６つのトレーニング方法を指導してくれた。
９:30から開会式。高体連外﨑理事長のあいさつ、講師紹介そして指導学生代表から諸注意の後、有賀先生のトレーニングの必要性についての講義からスタートした。

第45回高校スポーツ強化普及振興協議会報告
主催 神奈川県高等学校体育連盟
後援 神奈川県教育委員会 (財)神奈川県体育協会
期日 平成22年12月19日（日）会場 東海大学スポーツ教育センター「講師」
有賀誠司先生（東海大学スポーツ医科学研究所 教授）
高妻容一先生（東海大学体育学部 教授）
花岡美智子先生（東海大学体育学部 講師）「実技講師及びアドバイザー」
東海大学スポーツサポートスタッフ「参加者」生徒86名（男子64名 女子22名）
顧問
25名
「協議題」
【高校スポーツ選手のための筋力トレーニングとコンディショニング】

講義
トレーニングの必要性について
スポーツ選手に求められるものは心・技・体の３要素がある。このうち体と心のトレーニングについて本日は学んでもらう。カーレースで車の性能が上がれば勝利に結びつくように、体作りがパワーアップされればより高いパフォーマンスを得ることができる。パワーとは力とスピードが掛け合わさったもの。そのうちの力はトレー
ニングによってつくものである。トレーニングによってしっかりした力をつけていってほしい。
また筋力強化は関節の安定性を高めるのでバランスよ
く鍛えることでけがの予防にもなる。今日は６つのトレーニングを行うので、正しい方法と姿勢を学んでいって
ほしい。

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「東海大学ｽﾎﾟｰﾂｻﾎﾟｰﾄｽﾀｯﾌのみなさん」「ベンチプレスによる上半身のトレーニング」①下半身のトレーニング
スクワット
高校生男子は体重の1.5倍、女子は1.2倍を１回できるのを目標としたい。注意点は
１. しゃがんだ時、ひざがつま先の上にくるように
２. 太ももが床と平行になるまでしゃがむ
３. 背中が真っすぐになるように、呼吸はしゃがんだ時に息を吸い、立ち上がった時に吐く。必ずラックを使用し、補助をつける。ウェイトがある時はベルトをつける。男子はへその下から引き上げるように、
女子はへそと平行にしめる。
以上のようにして３人一組で男子は40kg、女子は23kgのウェイトでおこなった。

③スピードトレーニング
まず素早く動くための基本姿勢のパワーポジション。ひざをつま先の真上になるようにし、背中は真っすぐ、そして拇子球に体重を乗せる。
スピードをつける３つの要素、ピッチ、ストライド、スター
トの力をつけるトレーニングを紹介する。
 ピッチは足の回転数を上げること。これにはラダーを使う。１マスに１つ前向きのクイックラン、横向きのラテラルクイックラン、前向きシャッフルは、中中外
中中外。まず正しいステップを覚えてから徐々にスピードを上げる。
 次にストライド ミニハードルを使って足の歩幅を強化する。しっかりと腕を振り、ももを高く上げて接地時間を短くする。片足ハイニー、両足ハイニー、どちらもひざ蹴りをするイメージで行うとよい。スプリン
トは前傾姿勢でミニハードルを上に駆け抜ける。腕の振りを意識して。
 最後はスタート。反応をよくするために音でスタート
したり、手の指５本を見たらスタートするビシュアル
スタート、時々フェイントを入れるとよい。

「スクワットによる下半身のトレーニング」②上半身のトレーニング
まず器具を使わないトレーニングとして腕立て伏せを行った。これで大胸筋、三角筋、上腕三頭筋が鍛えられる。正しい
やり方は肩幅でハの字になるように手をつき、肩と腰、かかとが一直線になるようにして行う。きつい場合はひざをついてもよい。負荷をかけるには肩甲骨を押してもらいながら行うとよい。
その後、ベンチプレス。これも基本的なウェイトトレーニン
グの一つだ。高校生の目標は男子が体重と同じ、女子が0.8倍を１回上げられること。準備姿勢ではひじが90°になるようにし、開始姿勢でバーが肩の上にくる位置に仰向けになり、鎖骨とみぞおちの中間にバーを下ろす。補助者は片手は順手、片手は逆手で行う。怪我の防止のために
１. 手のひらは八の字で手首を安定させ、
２. 下ろした時に肩甲骨を寄せる。
３. 肘は常にバーの真下にする。プレートをバーにつけはずしする時は二人で左右に「せーの」と声をかけながら行う。
カラー(留め具)をつけ忘れないように。呼吸法はウェイトが軽い時は吸いながら下ろし、吐きながら上げる。重い時は息を吸いとめた状態で下ろし上げきる直前に息を吐くとよい。

「ラダーを使ったスピードトレーニング」④瞬発力トレーニング
短時間で爆発的な力を発揮するのが瞬発力。下肢の瞬発力をつけるにはジャンプトレーニングが効果的。スクワットジャン
プ。切り返しを素早くするカウンタームーブメントジャンプ。
足首を固定して跳ぶリバウンドジャンプ。跳んだ時ひざを胸に引き付けるタッグジャンプ。前方向に進む力をつけるハードル
ジャンプは自分に合った高さのハードルを跳ぶ。そして中心から前後左右と小さくジャンプしては戻る４方向ジャンプを行った。ジャンプトレーニングは強度があり負担がかかるので週に２～３回程度にする。
上肢のトレーニングには１～２kgのメディシンボールを投げるトレーニングがある。オーバーヘッドスローは腹部に力を入れ足を開いて床にボールをたたきつける。仰向けで腹筋をしな
がらボールを投げるシットアップスロー、横向きひねりを入れて切り返すサイドスローを右、左と座ったまま５回１セットず
つ行った。

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「バランスボールを使ったトレーニング」「瞬発力をつけるトレーニング」⑤メンタルトレーニング
良い緊張とリラックスで最高の力を発揮できる心理状態をゾーンという。そのための心理的スキル＝技能はトレーニングによって身につく。その要素は
１．目標設定し、やる気を高める
２．リラクゼーション＆サイキングアップでセルフコントロール
３．イメージ
４．集中力を高め
５．プラス思考で前向きに
６．セルフトークで切り替え
７．コミュニケーションスキルでチームワークを高め
８．試合に対する心理的な準備をすることである
実際に生徒に前に出てもらって自信なさそうな顔とありそうな顔などを演じてもらったり、元気の出ることばを大きな声を出して言ったりした。不思議なものでそういった練習をしていると自然と元気が出てくるのだ。メンタルトレーニングは２４
時間どこでもできる。プロゴルファーの奈良くるみの言葉「プレッシャーは友達」を紹介してくれたのが印象的であった。

16:10から閉会式 外﨑理事長から「今日一日学んだ事を学校に持ち帰って仲間や後輩に伝え、実践して欲しい」とあいさつがあった。いつも感じることだが、あっという間に時間が過ぎてしまうほど充実した一日であった。有賀先生、高妻先生、花岡先生、そして東海大学スポーツサポートスタッフの皆さん、一日ありがとうございました。いい勉強になりました。
第45回高校
45回高校スポーツ回高校スポーツ強化普及振興協議会
スポーツ強化普及振興協議会に強化普及振興協議会に参加して参加して（ 参加者感想文より
参加者感想文より）
より）
松陽高校

陸上競技部

佐藤

拓也

私は二年生ですが、この度初めての参加となりました。
今まで私は正しい練習方法をしているのか、とても疑問がありました。また、プログラムの１つであったメンタ
ル練習法にも非常に興味がありました。そして実際に参加して、私は「参加してよかった」と一日中何度も感じました。最初の有賀先生の講義に始まり、Ｆグループだ
った私の場合は、特に興味のあったメンタル、次にバラ
ンス、上半身、下半身、スピード、瞬発と続き、どれも非常にタメになることを沢山教わりました。大学生の方々に教わるということは全く知らなかったので、驚いたのと同時に親近感を感じ、また丁寧で優しく笑顔に満ちた姿に強い憧れを感じました。一番興味のあったメンタ
ルでは、サイキングアップとリラクゼーションという方法を教わりました。私は、よくネガティブな気持ちや言動をしてしまう癖があります。しかし、今回の経験を機に意識してポジティブになる必要性を教わり、気を付けることにしました。他にも数え切れないアドバイスを一日かけて頂きました。私は、アドバイスを実践しなければ意味がないと常に思っています。残り半年ない高校陸
上人生に今回の経験をしっかりと意識して更なる自分のレベルアップを目指します。そして、今後の人生にも役立てて生きます。本当に貴重な経験を有難うございました。

「メンタルトレーニング」⑥柔軟性とバランストレーニング
バランスボールは股関節とひざ関節が90°になるような大きさのものを選ぶ。正しい姿勢でポンピング、骨盤を左右に動かす、足を上げてバランスをとる、仰向けで両足をボールにのせ体幹を鍛える。ボールにうつ伏せにのり背中のストレッチを行った。
次に２種類のストレッチ、関節を動かしウォーミングアップに使うダイナミックストレッチ。脚を上下に大きく振るレック
スイング、真っすぐな姿勢で。両手を左右に大きく開くアーム
スイング。クールダウンにはスタティックストレッチング。２
人１組になってゆっくりと声をかけながら仰向けで、ももの後ろ側、外側、内側、おしりのストレッチを行った。その他スト
レッチポール、バランスパッドを体験した。

「講
向の岡工業高校

相撲部

義」
小山

雄太

スポーツ強化普及振興協議会に参加して今までわからなかった事が分かる様になりました。例えば、一番最初- 4 -にやった柔軟性トレーニングで2つのストレッチングがあることを知りませんでした。1つ目はダイナミックス
トレッチといって動きを伴い、リズミカルに行うストレッチのことです。2つ目はスタティックストレッチングといって反動をつけずにゆっくりと一定方向に伸ばすス
トレッチです。ダイナミックストレッチはウォーミング
アップに良くてスタティックストレッチはクールダウンに良いと分かりました。メンタルトレーニングでは、一流選手のことが例になっていて分かりやすかったです。
下半身のトレーニングでは、しっかりフォームが分かったので良かったです。今までとは違ったフォームだった
のでびっくりしました。今までやっていたのがどれだけ腰に負担をかけていたのかが分かりました。上半身のト
レーニングではベンチプレスをしました。ベンチプレス
ではしっかりとしたフォームがあっていろいろとわかりました。スピードのトレーニングでは、ピッチ、ストラ
イド、スタートが大切ということが分かりました。瞬発力トレーニングでは素早い切り返しなど、スポーツの瞬発力を高めるトレーニングでした。特に切り返しが重要だとわかりました。これらの事を練習で自分なりにできればいいと思います。すごく勉強になりました。

力トレーニングや技術向上トレーニングは学校の練習でもできるけど、メンタルトレーニングはこういう機会がなければ教われないのでとても勉強になりました。違う
学校の違う競技をやっている人とも話ができてとてもいい刺激を受けました。今回教わったストレッチやメンタ
ルトレーニングなどを毎日行い、より高い目標を目指してトレーニングを頑張っていきたいと思います。このような講習会に参加することができてとてもよい勉強になりました。有難うございました。

「スタートの力をつけるトレーニング」
多摩高校「メディシンボールを使ったトレーニング」
大磯高校

男子バレーボール部

石黒陸斗

僕はこの講習を受けて、筋トレに対する考え方が大分変りました。技術が第一で今まで練習してきましたが、
実は筋力あっての技術で筋力がないと技術はついていかないと学びこれからは筋力を付けていかなければいけな
いと強く感じました。僕は捻挫をよくしますが、それは自分の筋力がやろうとしていること（技術）に追いついていないためだと分かりました。自分を含めこのチーム全体として筋トレが不足しているし、怪我や故障をしては元も子もないので、ケガ防止や技術向上のため早速この講習で学んだことを生かし筋トレを取り入れていきた
いと思いました。次に大事だと思ったことはメンタルト
レーニングです。このチームはノリや気迫というものがほとんどなく、技術では勝っていてもそういうところを敵に突かれ落としたゲームも少なくありません。当然ゾーンに入ったことなんて数回しかないと思います。なのでメンタルトレーニングは欠かせないトレーニングのひとつだと思いました。これからはもっとポジティブな考えを持ち、練習中や試合中に積極的に周りへ声掛けをし、コミュニケーションやチームワークを高めていきたいと思います。最後に、この講習はとてもためになりました。
もっと自分やチームが伸びるためのヒントを沢山もらったと思います。この講習で学んだことを忘れず頑張っていきたいと思います。
湘南工科大付属高校

水泳部

乾

野球部

吉田

光治朗

今回様々なトレーニングを体験でき、普段部活ではやらないことを新しく覚えることや、普段やっていてもあまり意識していないところなどを教えていただき、とても貴重な体験をさせていただきました。その中でも自分はメンタルトレーニングが一番印象に残っています。
どのスポーツをやるにしてもメンタルが強くなければ強くなれないと思います。自分たちは野球のオフシーズ
ンのこの時期に走り込みを中心とした練習でメンタルト
レーニングをしています。しかし、どうしてもつらい練習になるとチームの雰囲気がマイナスになってしまいます。自分は主将をやらせてもらっているので、どうした
らいい雰囲気で辛い練習をなるべく辛くないようにできるかと日々考えていました。そこで自分は今回の講習で学んだ24時間ポジティブを取り入れていこうと思います。やはり、辛い事や嫌な事を考えるよりは良い事や楽しい事を考えたほうが気持ち的に楽だからです。これをチーム全体で行っていけば、そう簡単にはメンタル負け
しないチームになると信じてやっていきます。
それにプラスして具体的な夢を持とうと思います。自分自身はチームで夏に勝つという今まで持っていた目標に少し付け足しをした事を高校野球生活の夢として、またそれを叶えるために練習に励んでいます。
最後に高野連所属の自分達を高体連主催の講習会に参加させていただき有難うございました。この貴重な体験をこれからの練習に生かしていきたいと思います。

隆徳

自分は第45回神奈川県高校スポーツ強化普及振興協議会に参加できてすごくいい経験ができたなと思っています。最初は場所が遠くていやだなと思っていたけれど講
習会が始まったら大学生の方の教え方がすごくよくてどんどん楽しくなっていきました。スクワット、メディシ
ンボールなどは学校の練習でやったことがあったのですが、いつもと違うやり方だったのですごく新鮮な気持ち
でトレーニングすることができました。ベンチプレスやラダーなどのトレーニングはまるっきり初めてだったのでいろいろ分からなかったけれど大学生の方々が親切に対応してくださったので楽しくできました。メンタルト
レーニングはとてもよい経験ができたなと思います。筋- 5 -「４方向ジャンプトレーニング」

三浦学苑高校

水泳部

宗形

直樹

僕はこのトレーニング講習をうけて、とてもよい経験だったと思っています。一番自分のためになった講習は、
メンタルトレーニングです。今回は「プラス思考」と「セルフトーク」について学びました。
「プラス思考」については、自分はいつも前向きに生活していると思っていたのですが、周りから見るととても感情の変化が激しいと言われました。特に試合の日、自分の種目が近づいてくると、自分では分からないがすごく激しくなるみたいです。もっとプラス思考で臨んでいきたいと思っています。「セルフトーク」では、これも自分では自覚がなく話しているみたいです。周りでも独り言を言っている人がいてうるさいと思っていたことがあります。今回の講習を受けて「セルフトーク」とは自分の気持ちを高めたり、ミスしたあとの気持ちを切り替えたりすることが出来るという事を学びました。先輩でも独り言を言っている人がいるので、それを見習っていきたいと思いました。
今回の講習でいろいろな事を学びましたが、一番自分のためになったのが説明した2つです。メンタル面が弱いのでこの講習はためになったと思っています。今回習った事を3年間、自分に生かしていきたいと思いました。
部活の人たちにも基礎知識を学んだので教えていきたいです。この講習に参加して、とても自分のためになりました。本当に有難うございました。

て上手くできませんでした。ラダーは普段から練習しているのに実際に教えてもらうとやり方が全然違いました。私が１番難しいと思ったのはシットアップスローでした。バドミントンでは特に大事な練習だと言われたので学校でもっと練習してできるようになりたいです。すべての練習がまんべんなくできるようになりたいです。
またメンタルトレーニングでは、緊張している時とリラックスしている時の気分の上がり下がりを体験して違いがよく分かりました。今回習ったことをこれからの試合や練習で生かしていきたいと思いました。そして、いつも前向きに考えられるようにしたいです。今回教えてく
れた方々はすごく丁寧に教えてくれて、とても分かりやすかったです。今回学んだトレーニングやストレッチをこれからの部活に少しでも取り入れて、より質の高い練習にしていきたいと思いました。また、私が教えてもらったように部員たちにも教えて、正しいやり方で練習していけるようにしたいです。今回、参加して本当によか
ったと心から思っています。教えてくださった方々本当に有難うございました。

「ﾒﾝﾀﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにおけるｾﾙﾌｺﾝﾄﾛｰﾙ」
海老名高校「ハードルを使ったトレーニング」
城山高校

陸上競技部

加藤

優貴

今回のスポーツ強化普及振興協議会に参加してとても勉強になりました。僕はいつもウェイトトレーニングで鍛えていましたが、なかなかうまくできなかったことが何度もありました。しかし、今日の体験で分からないところがわかるようになりました。ベンチプレスはどこを持てばいいのか、どのくらい下げればいいのか、呼吸はどのようにすればいいのか、など学ぶことがたくさんありました。
メンタル面では、ネガティブ面とポジティブ面では表
情や話し方が全然違うことが分かりました。大会で全力を出すには、ちゃんとした練習も必要ですが、リラック
スかつ気持ちを少し高ぶらせなきゃいけないということも分かりました。この状態をゾーンと呼び、大会本番でいつも緊張している僕にとってこのゾーンの状態はとても大切だと思いました。なので、日頃からポジティブでいて、大会でも緊張せずいつもの実力が出せるようにメ
ンタルトレーニングをしていきたいです。
今日のスポーツ強化普及振興協議会に参加してたくさんの知識を身につけた気がします。今度はこれを忘れずに、日頃の練習に取り入れてみて、仲間にも教えていきたいです。そうすればきっと部活に一生懸命取り組め、練習が楽しくなると思うからです。今回学んだことは絶対忘れないようにしたいと思います。
元石川高校

バドミントン部

橋隅

陸上競技部

池田

実央

メンタルトレーニングでは、究極のプラス思考について私にとってとてもためになるものでした。大会の日の天気などに気持ちが左右されてしまうことが多かったのですが、天気・場所は自分ではどうすることもできません。そんなもののせいにしても何も変らないことはわかっているので、その自分ではどうしようもないことを気持ちしだいで良い方向に変えていこうというものでした。気分がのらないときこそこのプラス思考がいかされたらなと思いました。
ベンチプレス、スクワットは自己流でやっていた部分が多かったので、今日正しい姿勢ややり方を教えてもらって鍛えられている感じがすごく良く分かりました。正しい姿勢でやらなくては効率よく鍛えられないということがすごく実感できました。これからもっと重いバーベ
ルにしていくために正しい姿勢ややり方を身につけていきたいです。
スピードトレーニングは、私は長距離なので普段はあまりこんな練習はしないので難しかったです。でも長い距離を走るのでも接地が上手くなれば疲れにくい走りができると思うので学校でもラダーを使った練習をしていこうと思います。

あい子

今回参加してみて、自分がずっと間違ったやり方でやっていたことがよく分かりました。最初にやった腕立て
伏せはいつもやっているのときつさが全然違っていてび
っくりしました。また、お尻が出てしまうからそこに気をつけてこれからもやっていきたいと思います。スクワットでは、膝がつま先から出ないようにするのが難しく- 6 -「動的ストレッチング」

港北高校

陸上競技部

吉川

紘平

神奈川総合産業高校

今回、神奈川県スポーツ強化普及振興協議会に参加して色々なことを学ぶことができました。とても充実した環境の中で一人ひとりに今まで自分が体験したことのな
いようなことを丁寧に教えていただき、特にバランス、
柔軟性トレーニングとメンタルトレーニングは今でも印象に残っています。柔軟性トレーニングでは自分が使ったことのないバランスボールやストレッチポールなどが使えて、また自分の知らないストレッチングを教えてもらい今までストレッチの足りなかったところなどができて、こんな方法があったんだととても興味深い内容で、これからの部活に生かしていこうと思いました。そしてメンタルトレーニングではテンションの上げ方など自分の気持ちを向上させる方法を教えていただきました。日
頃自分はとても消極的で練習量が多かったり、大会当日の自分の体調によってテンションを下げてしまって思い
通りの成果が出せなかったりしていたので、今回このトレーニングを受けることができて良かったと思っています。これからは今回学んだ沢山のことを生かしていって部活動などを充実した内容にしていきたいです。

陸上競技部

安田

秀輝

スポーツ強化普及振興協議会では下半身・上半身・瞬発力・スピード・バランス・柔軟・メンタルトレーニン
グについて学びました。やったことのあるトレーニングが多かったですが、今まで自分達でやってきたトレーニ
ングのやり方が間違っているものが多かったことがわかりました。例えば、普段特に何も考えずにやっているベ
ンチプレスでは呼吸法、しっかりとしたフォームがあるということを知りました。また、フォームを意識しなけ
れば怪我の原因になるということも知ることができました。こういった一つのトレーニングをとても丁寧にわかりやすく教えていただきました。
どれも参考になったのですが、特に参考になったのはメンタルトレーニングです。僕は試合前になるとどうしてもネガティブなことばかり考えてしまい、思った以上の結果がでないことが多々あります。こんなときにメンタルトレーニングは最適なものだと思いました。実際にメンタルトレーニングを体験したら気持ちが高揚し、うまくいく気がしました。これから練習でも体や技の部分
だけでもなくこういった心の部分も取り入れていけば、おのずと結果はついてくると思いました。
引退までもうあまり時間はありませんが、スポーツ強化普及協議会で学んだことを生かしてこれから少しでも上の大会に行けるように頑張っていきたいです。

○スポーツ医科学サポート事業
・加盟校巡回指導
7月 6日 城山
10月14日 公文国際

スポーツ障害の講義
トレーニング、
コンディショニング
10月26日 柏陽
テーピング講習10月29日 飛鳥未来
トレーニング、
スポーツ障害の講義
12月 9日 愛川
スポーツ障害の講義
12月10日 生田
メンタルトレーニング
12月14日 座間
スポーツ栄養12月15日 足柄
スポーツ栄養12月18日 柏陽
トレーニング、
コンディショニング
12月23日 湘南
医事相談、トレーニング、
スポーツ障害の講義
2月 3日 市橘
メンタルトレーニング
2月21日 瀬谷
トレーニング
2月23日 横須賀学院 トレーニング「静的ストレッチング」
瀬谷西高校

サッカー部

金子

義軌

今回この講習会に参加してみて、どの講習も今のチームに必要なものでした。その中でも、特にメンタルトレーニングの講習が印象に残っています。自分たちのチームは、一人ひとりのメンタル面がとても弱く、そのせいで試合中のプレーに支障が出ることがたくさんあります。プレー中に顧問の先生に指示を受けても、自分ひとりの世界に入ってしまい余計にプレーが悪くなります。
なので今日の講習で学んだ事をこれからチームに取り入れ一人ひとりのメンタル面を強化し、みんなを1つにして最後まで諦めないようなチームを作っていこうと思いました。
今回のこの講習会を行ってくださった東海大学の皆さん本当に有難うございました。

・指導者研修会
11月12日 県立スポーツ会館「シンスプリントの起こる原因と予防及びリハビリについて」
講師 脇元 幸一先生
（清泉ｸﾘﾆｯｸ整形外科ｽﾎﾟｰﾂ医学ｾﾝﾀｰ施設長)
参加者 50名

脇元「ストレッチポールを使ったエクササイズ」

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幸一

先生

平成22
平成22年度全国総体冬季大会成績
22年度全国総体冬季大会成績

広報委員会
広報委員会では、会報57号の表紙につきましてご報告いたします。
今回は陸上競技専門部より全国高校総体陸上競技女子
200ｍ・400ｍで優勝しました県立荏田高校の長谷川美里
選手が表紙を飾ることになりました。ここでは、長谷川選手を指導されました酒井先生からの寄稿文を掲載します。
県立荏田高等学校

陸上競技部顧問酒井祐輔

この度、平成22年度全国高校総体において、本校、長谷川美里が200ｍ・400ｍ優勝を果たすことができました。陸上競技専門部をはじめ、多くの方々のご指導・ご支援と本人の努力がうまくマッチしたのだと感謝致しております。
陸上競技専門部では、年間を通して強化・普及事業を展開しており、多くの練習会に参加させていただくことで長谷川美里も、その実力を向上させることにつながりました。
長谷川美里の中学時代の競技実績は全国中学選手権予
選落選です。本校入学以来の努力により年々力を付け、最終年度に大きな成果を上げることになりました。校内での活動だけではなく、専門部の事業にはすべて参加してきました。様々な指導者と接することにより広い視野を身に付けたことが本人の成長に大きく関係したことは言うまでもありません。
また、荏田高校陸上競技部は、創立以来全国高校総体出場を続けている伝統ある部活動です。現在も90名を超える人数で精力的に活動しています。短距離・長距離・跳躍・投てきのブロックに分かれて多くの選手が関東・全国の大会に参加して活躍しています。ここ数年は、全国大会で入賞を果たす種目が数多く出ており、普段の活動成果が形となって現れてきています。これからも部員の活動の活性化と向上心を持続させながら、この良き伝統を継続していきたいと考えています。
今後とも陸上競技専門部の事業を大切にしながら頑張っていきたいと思います。関係各位のご支援・ご指導をお願い申し上げます。

種目

駅伝(12/20）
於:西京極総合運動公園陸上競技場

男

成
子

績
女

24位 多摩子

10位 秦野ﾗｸﾞﾋﾞｰ(12/27～1/8)
於：近鉄花園ﾗｸﾞﾋﾞｰ場
ｱｲｽﾎｯｹｰ(1/20～23)
於:風越公園ｱｲｽｱﾘｰﾅ
ｽﾋﾟｰﾄﾞｽｹｰﾄ(1/18～21) 500m
於:エムウェーブ
1000m

１位 桐蔭
３回戦敗退 慶応
２回戦敗退 武相〃 慶応
64位 三浦 隆義（慶応）
74位 三浦 隆義（慶応）
学校対抗 29位 慶応ﾌｨｷﾞｭｱｽｹｰﾄ(1/18～20) 個人 20位 本田 宏樹（武相）
於:ビッグハット
24位 小曽根孝浩（慶応）
27位 中島 将貴（武相）
34位 渡邊 浩人（金井）

27位 石井 綾香（川和）
55位 菊池 恵美（日大）
63位 西村 桂（清陵総合）
67位 伊藤 瑳良（岸根）75位 立花絵美奈（氷取沢）
76位 本田 麻希（神奈川工）82位 箕輪 のい（カリタス）
83位 樋口真莉奈（森村学園）
101位 羽根田 歩（金沢総合）
学校対抗 11位 武相
23位 川和22位 慶応47位 日大29位 金井54位 清陵総合58位 岸根66位 氷取沢
67位 神奈川工
73位 カリタス
74位 森村学園
89位 金沢総合
ｽｷｰ(2/7～10)
回転 40位 上條 眞（公文国際） 78位 吉田 雪絵（市南）於:安比高原スキー場他
62位 皆川 大弥（慶応）
105位 荻原 歩（森村学園）
110位 田所 広太（相模原総） 118位 原 恵里奈（関東六浦）ＤＦ 金子進太郎（関東学院） ＤＦ 川本 愛理（相女大）〃 實 悠太（慶応）〃 堀 桃子（相女大）大回転 55位 皆川 大弥（慶応）
91位 山口 礼椰（光明学園）
75位 上條 眞（公文国際） 93位 原 杏沙花（桐蔭）
79位 平野 瑛久（桐蔭中等） 104位 荻原 歩（森村学園）
103位 宇都出 鷹（慶応）
117位 吉田 雪絵（市南）ＤＦ 金子進太郎（関東学院） ＤＦ 堀 桃子（相女大）調査研究委員会委員長

吉川

正保（県住吉）調査研究委員会では、平成21年６月に実施いたしました「部活動に対する生徒の意識調査」アンケートの集計、考察、まとめを行い、報告をすることができました。ア
ンケートでは、たいへん多くの高校生の意見を集めさせていただきました。各加盟校のご協力に感謝するとともに80％にも及ぶ回答数に高体連組織への意識の高さを痛感しています。また、この研究報告を強化普及委員会の研究と共に冊子にし、加盟校に配付します。ご覧いただ
き、参考にしていただければ幸いです。
さて、全国高体連がインターハイとの２本柱として位置づけ、内容の充実を図っている第45回全国高体連研究大会が、「スポーツが自らの可能性と夢を拓く～羽ばたけ！高校生～」を大会主題として、１月13日（木）・14
日（金）の２日間にわたって兵庫県で開催されました。
今大会では、「競技力の向上」分科会において、「神奈川県の競技力向上を目指して」～チームかながわに向けて～というテーマで本県高体連強化普及委員会による発表がありました。広い視野の元に構成された発表は、評判もよく印象深いものでした。次回第46回大会は、鹿児島県で行われる予定ですが、神奈川県高体連関係者の多くの参加を願っています。

訂正
前回（第59号）の全国高等学校定時制通信制体育大会
結果報告の中で訂正箇所がありました。訂正は次のとおりです。
Ｐ８バスケットボール女子
（誤）５
５位

→

横浜総合高校（正）３３位

本部記録を訂正し、お詫び申しあげます｡※全国高体連研究部では、個人での研究も受け付ける用意があります。また、「課題研究」といって研究補助費が支給される発表もあります。ぜひ、興味関心のある方はホームページをご覧ください。

- 8 -問い合わせ先神奈川県高等学校体育連盟
電 話 ０４５（３１１）８８１７
ＦＡＸ ０４５（３１３）２６６９
Ｅ-mail kotairen@pastel.ocn.ne.jp
http://www.kanagawa-kotairen.gr.jp