第 ３９ 号
平成16年３月発行

神奈川県高等学校体育連盟広報誌

県高体連表彰式報告日会時：平成16年２月11日(水) 13：00〜
場：横浜市西公会堂
受賞者数：優秀選手
団体の部 団体25団体(男子179名、女子68名)
個人の部
99名(男子82名、女子17名)
三年連続優勝の部 団体18校、個人８名
国際競技大会の部 個人８名
優秀監督
５名
体育功労賞
41名

受賞者代表のことば

山縣養一(日本大学藤沢高校レスリング部)

全国高校総体
関東大会
全国選抜大会
国民体育大会

フリースタイル85kg級 優勝
フリースタイル85kg級 優勝
フリースタイル85kg級 優勝
少年フリースタイル85kg級 優勝

私が高校に入学してからはや３年、もう卒業という季節になりました。この３年間、いろいろな場所で遠征や試合を重ね、豊かな経験を積むことができました。
我がレスリング部のモットーは、「クラブ活動は自分達で考えろ」です。これはレスリング部の顧問が常に口にしている言葉です。他の強豪校などが、１日４時間も５時間も練習しているのに対して、私たちは１日わずか２時間という短い時間です。練習メニューもすべて自分達で決めています。短い練習時間の理由はダラダラ長時
間かけてやる練習よりも短時間に集中して全力を出し切るトレーニングを目指しているからです。
人間は全力を出し切ることで、限りなく成長するということを、今私は実感しています。「継続は力なり」という言葉が、まさにその通りであると体感し、感動すら感じています。
また、自主性を重んじてくれる顧問の理解もあり、自分の意志と責任において、大学に出稽古に行くことを積極的に支援してくれました。これは不安の多いチャレンジでしたが、自分の意志で行ったことによって乗り越えることができました。これらの経験が現在の私を育ててくれたのだと思います。
この３年間で全国様々な都市に遠征や試合で飛び回りました。レスリングを通して、友達やライバルがたくさんでき、普段の学校生活ではなかなか味わえない緊張感やプレッシャーなどいろいろ経験できました。その中で、一番思い出に残っているのは、昨年12月のベラルーシ遠征です。ベラルーシと聞いてもあまりピンとこないと思いますが、ベラルーシ共和国はラトビア、リトアニア、ロシア、ポーランド、ウクライナなどの国に隣接している緑豊かな小国家です。成田空港から飛行機で約10時間かけてロシアの首都モスクワに着き、それから飛行機を乗り継ぎ２時間半、ベラルーシの首都ミンスクに到着しました。翌日からベラルーシのナショナルチームの選手達と合同練習などを行い、汗を流しました。
練習をしていて気付いたのですが、ベラルーシのナショナルチームの選手が着ている服がボロボロなのです。
服を揃えるお金もないらしく、日本の選手達はみんなそのことに驚いていました。日本は物が豊かな国なので気付かなかったのですが、「世界中にはまだこのような国がたくさんあるのだなぁ」と痛感してしまいました。
そんな中でベラルーシ国際ジュニア選手権大会に出場しました。結果は残念ながら予選で敗退してしまいまし
たが、この大会ではベラルーシの他にロシアや他の国の選手が集まる大会で、レスリングの強いヨーロッパの選手やロシアの選手達と試合ができたことは、大変勉強になり、またこれからレスリングをやっていく上で、自分にとって大きなプラスになったと思います。
この遠征では試合や異文化体験など、日本ではなかなか経験できないことを数多く学ぶことができ、今後の自分にとって大変貴重な勉強ができたと思います。様々な経験や体験などを通じて思ったことは、レスリングをやってきて本当に良かったと思えることです。
今年の４月から大学でレスリングを続けます。スポーツを通じて教わったことをしっかり活かし、誰にでも胸の張れるチャンピオンを目指して努力していきたいと思います。

‑ 1 ‑平成15年度赤十字救急員資格取得講習会合格者
内藤守(市橘定)
森田 泰行(県大秦野)
瀬戸 俊文(県平塚工科)
喜多村達也(市高津)
阿部力(東海大相模)奥津泉(県大井)長瀬八重子(鎌倉女子大高)
牛久 順也(逗子開成)
安留 桜子(県厚木商)
星野 孝道(県藤沢北)齊藤 一樹(県茅ヶ崎)佐宗 和則(旭丘)
野上 茂行(県寒川)
岡知武(県元石川)受賞者代表のことば 山縣 養一(日大藤沢 レスリング部)

安全対策委員会委員長

重本英生（県岸根）

平成15年度赤十字救急法講習会報告
平成15年度高体連赤十字救急法講習会は、以下のように実施されました。
［日 時］12月２日(火)･４日(木)･５日(金)９：00〜17：00［会 場］県立体育センター（第１会議室・第二トレーニング場）［参加者］27名（女性７名･男性20名）［講 習 内 容］１日目
午前 開講式学科 赤十字救急法について、心肺蘇生法、包帯、骨折・脱臼・捻挫など
午後 実技 傷病者の観察・体位・保温、包帯、心肺蘇生法
２日目
午前 学科 傷と止血、急病、搬送、救護
午後 実技 包帯、心肺蘇生法、止血
３日目
午前 学科検定
実技 副子固定、搬送
午後 実技検定
実技 総合技術
閉講式［講遠藤稔(県鶴見)鈴木 伸幸(県釜利谷)
山本 博之(県相模田名)
端山 浩一(東海大相模)内田 伸一(逗子開成)
土屋 奈々(市戸塚定)
来代 裕子(県横浜立野)吉田 邦明(逗子開成)
柳原 明子(県上矢部)栄 なつき(相模女子大高)
松井 克典(旭丘)
月野和美砂(県岡津)加藤 智大(県横浜翠嵐)

救急法講習会に参加して（受講者感想文より）
栄 なつき(相模女子大高)
今回、日頃より受講を希望していた赤十字救急員資格取得講習会に参加することができ、緊張と充実感の３日間を過ごすことができました。看護師としての臨床試験の後、養護教諭として学校現場に入った私は、心肺蘇生法や応急手当に関しては、自己流ではあるけれども、技術を習得できているという認識がありました。しかし、実際の学校現場においては、より迅速かつ簡便・安全・安楽さを兼ね備えた応急処置を求められるということを痛感していました。そんな中、我が校で生徒を対象とした講習会に触れ、「これは私も受講してみたい」と強く思うようになりました。医療現場では、使用したことのなかった三角巾ですが、これは学校現場においては大活躍するであろうと思われ、なんとも心強く思いました。しかし、活用できるようになるためには、まだまだ練習が必要です。今後は、今回習得した技術・知識をさらに磨き、現場に活かしていく努力はもちろん、かなうならば生徒へも広めていけるようになれたらと思います。自らの健康と、学校全体の健康・安全にたずさわる者として、今回の講習での学びを活用していけるよう、自分自身の力を伸ばしていきたいと考えています。指導員の方々へは、温かいご指導に対して心から感謝しております。ありがとうございました。

師］赤十字救急法指導員
大友 伸二（県茅ヶ崎北陵）
上原 正大（県鎌倉）佐藤 惠子（県神奈川総合）
愛甲 祐二（浅野）
小泉 政貴（県二俣川）
重本 英生（県岸根）３日間非常にハードな日程でしたが、受講された先生方全員検定に合格され、赤十字救急法救急員の資格を取得されました。合格された先生方は次の通りです。

‑ 2 ‑月野和美砂（県岡津）
２回目の更新のため、今回参加しました。必要な機会がないとよいな、と思いつつそれでも"いざ"というときに慌てず、確実な行動が取れることは大切だと学校生活の場面、部活動の場面で思います。一番実践的だったのは、総合実技でした。リーダーではありませんでしたが、自分で気づいたことはどんどん言葉にして伝えました。自分もリーダーになったつもりで「何からか？」「今、この場にいるほかの人に何をやらせるか？」と考えてみました。私の教科でも、家庭内での子供、高齢者の事故などについて扱うことがあります。実践的な内容はどの生徒も興味を持って授業に参加してくれるので、今後、教科の中でも大いに活用していくつもりです。指導員の先生方、３日間ありがとうございました。

加藤 智大（県横浜翠嵐）
実は今年度ですでに２度、生徒を担架で保健室に運んだことがある。保健体育科の人間として、多少は緊急時の処置・対応などに自信はあったのだが、実際の事故に直面してしまったとき、担架の保管場所や、運搬方法などすらわからず、自分の過信であったことに気づかされた。自分とみんなが同じではないが、それでも緊急時の対応方法について実践力のある学校関係者は少ないのではないかと思う。学校は、もちろん予防を常に考えてはいるのだが、それでも様々な危険にさらされる可能性がある。私たち教育者は、自分自身はもちろん、生徒たちを危険から守るために、今回の救急法講習会等には積極的に参加し、せめて応急手当などの基礎的な部分や心得だけでも熟知しておくべきではないかと思う。

講師紹介

有賀 誠司 先生
（東海大学スポーツ医科学研究所助教授）
役員紹介 強化普及委員長
松尾 正弘
諸 注 意 強化普及委員長
松尾 正弘
講義「筋力トレーニングとコンディショニングの必要性と効果的な進め方」
実
技①ウエイトトレーニングの基本種目（ベンチプレス・スクワット・パワークリーン）②アジリティー・トレーニング③メディシンボール・トレーニング④ジャンプ・トレーニング⑤ボールを用いたバランストレーニング⑥スタビリティートレーニング⑦ストレッチング【講義】［スポーツ選手にとって必須の筋力トレーニング］＊今までは、筋力トレーニングは、パワー系の運動の人々のみが取り入れていたが、現在は全スポーツで必要とされている。
○体力作りとパワーアップ
体力アップ→技術戦術の向上→試合での勝利○体力作りと筋力トレーニング
筋力アップ→プレーに関連するトレーニング→専門種目のパフォーマンスの向上○筋力はスポーツ選手のパワーの源
パワー＝力×スピード○スポーツの動作パワーを向上
・スポーツの動きの型にアレンジして実施する。
・コンタクト競技（対人）においては、力負けしないためのトレーニング。
○スポーツ障害の予防
・大きな衝撃から身を守る・繰り返し加わる負担への対応○筋力バランスとケガの予防
・競技によって使用頻度の高い筋肉と低い筋肉との差（弱い筋肉への負担は大）・筋力強化は関節の安定性を高める（足関節の強化・捻挫の再発防止）

強化普及委員会委員長

松尾正弘（県栗原）

第38回県高校スポーツ強化普及振興協議会報告
主催 神奈川県高等学校体育連盟
後援 神奈川県教育委員会（財）神奈川県体育協会
期日 平成１５年１２月２１日（日）会場 東海大学スポーツ教育センター【開会式・協議会内容】
挨拶 県高体連副理事長
佐藤 賢二【実技研修】●ウエイトトレーニングのビッグスリー①ベンチプレス・上半身の筋力やパワーを鍛えるためのトレー
ニング
・主に胸部の筋肉を強化し、補助的に肩と腕の筋肉も鍛えることが出来る。
・呼吸は基本的に、バーベルを下ろす時に息を吸い、上げる時に吐く。
・高校生の初期段階の実施目安
男子：35〜45㎏
女子：20〜35㎏
10回×４セット・高校生の目標値（週２〜３回実施、３〜４ヶ月で目標値に）
男子：体重の1.1倍
女子：0.8倍②スクワット・脚部と臀部の強化、体幹の安定力の向上
・どんなスポーツにも共通して必要な「正しい‑ 3 ‑・リラクゼーションやストレッチングとして利用可能［ボールの選び方］
・ボールに座ったとき、股関節と膝関節の角度が９０度位になるサイズを選ぶ
身 長
ボールの最大直径〜150㎝
45㎝
150㎝〜170㎝
45㎝・55㎝
170㎝〜185㎝
55㎝・65㎝
185㎝以上75㎝以上

姿勢の維持」「正確なフットワークを維持」
するための強い下半身と体幹の強化
・呼吸法は、軽い負荷の場合は吸いながらしゃがみ、吐きながら上がる。重い負荷の場合は、大きく吸って止めてしゃがみ、止めて上がりながらきつい箇所が過ぎたら吐く・高校生の初期段階の実施目安
男子：35〜45㎏ 女子：20〜35㎏
10回×４セット・高校生の目標値（週２〜３回実施、３〜４ヶ月で目標値に）
男子：体重の1.5倍 女子：1.2倍③パワークリーン
・爆発的パワー（瞬発力）の向上
・パワーを伝達する力の向上（下半身から上体へスムーズに伝達）・神経の伝達能力を高める
・高校生の初期段階の実施目安
男子：20〜30㎏ 女子：10〜20㎏
10回×４セット・高校生の目標値（週２〜３回実施、３〜４ヶ月で目標値に）
男子：体重の0.8倍 女子：0.7倍●スタビリティトレーニング［スタビリティトレーニングの効果］
・体幹、四肢の安定性向上
・筋力バランスの改善
・バランス能力、リカバリー能力の向上
・ケガの予防［ポイント］
・正しい姿勢を覚えることを重視し、正しい姿勢を保つ事が出来るようになったら20秒間キープすることから始める
・20秒キープ出来るようになったら、不安定な場所で実施したり、パートナーに軽く押してもらったりしながら実施する●アジリティートレーニング
・切り返しを伴う動作を素早く正確に行う能力
・競技力の向上や障害予防に効果
・疲労していない状態で実施するのが望ましい（ウォーミングアップ等に）・無理のないｽﾋﾟｰﾄﾞで、常に正しい動作で実施●ストレッチング
・多くの種目があるので、目的によって使い分けることが大切［ダイナミック・ストレッチング］（動的ストレッチング）
・軽く反動をつけながらリズミカルに関節を動かすストレッチングでウォーミングアッ
プに最適
☆ポイント
・可動範囲を徐々に大きくする
・最初はゆっくり行い､徐々に速度を速める
・無理のない範囲で弾みも加えていく
・10〜20回繰り返す［スタティック・ストレッチング］（静的ストレッチング）
・自分自身で筋肉を伸ばすストレッチング。
反動を使わずにゆっくり伸ばす。
☆ポイント
・息を吐きながら行う
・ゆっくり伸ばす（急には伸ばさない）
・20秒ほど同じ体勢を保持する・リラックスした状態で行う●メディシンボールトレーニング
・競技に関連ある動きの筋力・パワーの養成
・「捻り」を伴った動きのパワー向上
・安全で効率的な動きや正しい姿勢の習得
・トレーニングの量・頻度（目安）・３〜５種目を１０回、各２セット
・慣れてきたら、徐々に回数と負荷を上げる
・正しいフォームで行うことに心掛ける
・週２〜３回実施（中１〜２日は空ける）●ジャンプトレーニング［プライオメトリック・トレーニングとは］・神経の働きや筋肉と腱の弾性を利用し、より大きなパワーを引き出す
・ジャンプや素早い切り返しなど、スポーツ動作の瞬発力を高めるために有効［実施に当たっての注意］
・体重の多い選手は内容を考慮する
・正しいテクニックを身につけてから実施する・疲労した状態では実施しない
・オーバーワークに注意する
・衝撃吸収の優れた場所で実施する
・一定の筋肉を身につけてから実施する●ボールを用いたバランストレーニング
・体の支持機能（姿勢）やバランス能力向上に効果がある
・スポーツに役立つ筋力強化が可能【閉会式】
挨 拶 県高体連副理事長
佐藤 賢二
講 評 有賀 誠司先生
諸連絡 強化普及委員
岩崎孝
参加者数
生
徒
役員 顧問
男女
人数
15336020

合計128

【感想文】

‑ 4 ‑

鈴木 智士（聖光学院） 野球
今まで筋力トレーニングというと、ただ漠然と腹筋や腕立て伏せなどを思い浮かべていました。今回、協議会に参加して数多くのトレーニングを学ぶことが出来ました。まず、地下のトレーニングセンターに入って、その広さとマシンや器具の数に驚きました。しかし、講習を受けてそのようなマシンを使うのは応用で、実際自分がやろうとしている基本的なものは、マシンを使用しなくても出来るものだということが分かりました。今日習ったものの中には体だけですぐ始められるものがあったので、日々の生活に取り入れたいと思います。また、自分のやるスポーツに直接関係ないよ
うな動きでも、トレーニングを行う意味があることや何時も使う方だけでなく左右バランス良く鍛える方が良いということもよく分かりました。各トレーニング毎に３人の講師がついてあんなに細かくアドバイスをしてくれる機会はなかなかないと思うので、この協議会に参加して本当に有意義な一日を過ごすことが出来ました。
石上諒（県栗原） 卓球
初めは、腹筋や背筋などの基本的な事をやるかと思っていました。でもいざ行ってみたら、ボールを使ったり、ジャンプをしたりと、思った以上色々なことをやって、楽しかったです。例えば、スクワットはこん
なに奥が深かったんだとか、ジャンプでは、ジャンプするにも、一つ一つ跳び方があること等、勉強になることが沢山ありました。自分はアジリティートレーニ
ングがあまり得意でなかったのですが、講師の方が分かりやすく指導してくれたお陰で、楽しくできました。
そしてアジリティートレーニングが好きになりました。パワークリーンは、最初は動作が全く分からなかったけど、丁寧に指導して頂いたお陰で、とても勉強になりました。卓球で大事な体のバランスを、ボールで出来るということに驚き、とても勉強になることば
かりで良い経験をしたと思います。また今回のような機会があればぜひ参加したいと思います。
徳留 一樹（渕野辺）柔道
今回のスポーツ強化普及振興協議会に参加して本当に良かったです。何故なら今までやったことがなかったことや、やっていたけど方法が違っていたことが分かったからです。特に楽しかった種目、役に立った種
目はベンチプレス、スクワットとアジリティートレーニングです。ベンチプレスとスクワットは講師の指導の通り行ってみると、今までとは違い筋肉を使っている感覚がありました。トレーニングする際には、鍛えたい部分に神経を集中させ意識を持って行うことによって、一層効果が得られる事があるということを知りました。アジリティートレーニングはラダーを使って色々な動きを行い楽しくできました。後は、コーンを使用してシャトルラン、サイドステップ等も行いました。今回は、今後に役に立つことを沢山教えて頂いたので、学校に帰って生かしていきたいと思います。
馬庭 良介（県大船） 陸上「高校スポーツ強化普及振興協議会」に参加することが出来てとても良かったと思っています。筋力トレーニングと、コンディショニングにおいては、今まで知らなかったことや、行ってきた方法を、より具体的に教えて頂きました。質問にも詳しく分かりやすく答‑ 5 ‑えて頂きました。この事でトレーニングに対して深く興味を持つことが出来るようになりました。午前中のオリエンテーションでは、色々な動きをするに当たって、必要な部分の筋肉やトレーニング方法について教えてもらいました。その後は、筋力トレーニングの基本種目でもある、ウエイトトレーニングの必要性を詳しく教えてもらいました。午後のプライオメトリック
トレーニングやアジリティートレーニングでは、普段行っていない動作や意識の持ち方で効果に差が出る事を学びました。メデシィンボールのトレーニング・バ
ランストレーニングでは、正しい方法と、普段学校でも出来る内容を詳しく教えて頂きました。更に、姿勢保持能力や柔軟性改善のトレーニングでも、効果的な方法を具体的な例を挙げて教えて頂いたことを、これからの冬季練習に役立てて行きたいと思っています。
木島 弘晶（県鶴見） 陸上「高校スポーツ強化普及振興協議会」は、僕にとって大変勉強になりました。ベンチプレスとスクワット
では、今までの知識では「下ろすときにゆっくり、上げる時は素早く」でした。後は適当にプレートを付けて回数を重ねているだけでした。だから、これからは姿勢・呼吸など色々なところを直して行きたいと思っています。パワークリーンは、存在自体知らなかったので、講習の内容を参考に一から練習をしようと思っています。アジリティートレーニングとメディシンボールのトレーニングは以前から多少は行っていたので、学んだことをプラスして、トレーニングの幅を広げて行けそうです。スタビリティートレーニングは、今回一番注目をしていました。僕は前から走っている時に、体が左右にぶれる事があるので、このトレーニングを積み重ねて行き、安定したフォームで走ることが出来たら良いと思っています。本当に勉強になることばかりだったので、また機会があったら、ぜひ参加したいと思っています。

広報委員会
ダンス専門部樋口恭子(県弥栄西)

皆さんは「ダンス」というとどのようなものを思いうかべるでしょうか。映画「Shall Weダンス」で踊られる社交ダンス、違いのわかるバレエダンサー熊川哲也が踊るクラシックバレエ、「武富士」のＣＭやＢｏＡが踊るジャズダンスやクラブジャズﾞ、EXILEが歌い踊るヒップホップ、新鋭の舞踊家、金森穣のコンテンポラリーダンスなどいろいろなジャンルがあります。神奈川県は非常にダンスが盛んであり、ほとんどすべてのジャンルのダンスが高校生によって踊られていると思います。そんなダンスを愛する高校生たちの活動をダンス専門部はサポートしています。
そこで、ダンスの種類について簡単に説明をさせていただきたいと思います。
☆クラシックバレエ
15世紀にイタリアで生まれ、フランスで普及し、ロシアで発展した舞踊でバレエメソッドという基礎が確立されている。トゥーシューズを履いて踊り、古典バレエには「白鳥の湖」や「胡桃割り人形」等があり、バレエをあつかった漫画に「アラベスク」や「スワン」等がある。１９世紀になってバレエの基礎を用いて自由な発想で創られたモダンバレエも生まれてきた。
☆モダンダンス
20世紀初めにアメリカでイサドラダンカンが制約のない自由な動きで音楽に合わせて踊ることを提唱したことから始まり、のちに感情を身体を通じて表現するというモダンダンスが生まれ、ドイツ・アメリカで発達した。マーサ・グラハムやカミングハム等の振付家が多数いる。
☆現代的なリズムのダンス
学習指導要領で扱われているリズムダンスで多種なダンスがある。ジャズダンス・ヒップホップ・ハウス・ブレイキング・ソウルロッキング等たくさんある。それぞれ確立された基本がありスペシャリストがたくさんいる。
※ 現在はジャンルにこだわらず自由に組み合わせ、自分たちで独自のダンスを生みだし、ダンスの多様化が進みつつあります。

現在ではジャズダンスやヒップホップの作品もコンクールに数多く出場し、上位入賞を果たす学校も出てきました。ジャンルは違ってもしっかりとした基礎に裏付けられた作品のすばらしさは見ている人に大きな感銘を与えてくれます。専門部で取り組んできたことの成果が現れていることを大変うれしく思っています。
神奈川県のダンスは全国的にも認められ、全国大会でも上位入賞を果たしているチームがあり、それに触発されレベルが年々あがってきています。これからも「ダンスが大好き」な生徒たちと共にダンス専門部は頑張っていきたいと思います。

調査研究委員会委員長

吉川

正保（県平安）調査研究委員会では本年度部活動を取り巻く様々な視点から行った過去の研究についてまとめを行っております。その一環として昨年12月10日(水)に部活動にかかわる各界の方々をお招きし、座談会を開催いたしました。
座談会ではそれぞれの立場から部活動に対する忌憚のないご意見をいただくことができました。
今後、過去の研究内容や座談会の模様を冊子にして各校にご報告させていただく予定です。是非ともご覧いただきご意見をいただければ幸いです。

ダンス専門部は今年で発足11年目を迎えますが、発足当初は創作モダンダンスが中心に行われていました。ちょうどそのころからジャズダンスやストリートダンスにとりくむ生徒が増えてきましたが、コンクール等には参加せず、「自分たちが楽しければよい」という考えで校内だけで踊られていることが多かったようです。また、練習もほとんどが独学でテレビやビデオを見て振りをまねるという練習法が取られていました。しかし、そのよ
うな練習方法では基礎から学ぶことができず作品の完成にも限界があると感じ、強化普及委員が中心となり平成10年にはじめてジャズダンスやヒップホップの練習会を実施することになりました。講師は当時スマップのバックダンサーをつとめる現役ダンサーにお願いしました。
初めての試みにも係わらず申込は定員の２倍を越え、このような機会を生徒たちが本当に必要としていたのだということを実感し、以後今年度まで継続して実施しています。

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