9月レッスンスケジュール
月曜日

火曜
日

水曜日

木曜日

金曜日

土曜日

日曜日

ス
タジオ
プールス
タジオ

健康体操
ウェルネス
10:30～11:30
村松
アクアビクス
10:30～11:00
進藤

背泳ぎ
水泳教室
11:00～11:30
進藤

筋トレ（中級）～美筋トレ～
10:30～11:15
KIMIO

ヴィンヤサヨガ
11:45～12:45
伊藤脳トレステップ

10:20～11:00
久保田 愛

プールス
タジオ

はじめてのHipHop

初級水泳
11:40～12:30
ＫＩＭＩＯ

アクアボクシング

11:00～11:30
久保田
初級エアロ
10:30～11:00
岡庭エアロビクス
11:10～12:10
岡庭フィットネスダンス
20:25～21：25
岡庭
エンジョイスイミング

20：00～21：00
今井

ピラティス・
ストレッチ
14:30～15:00
村松

ALL-OUT
19:20～20:20
AYAKO

贅沢ストレッチヨガ
20:30～21:15
AYAKO

クロールの手のかきＺＵＭＢＡ
13:15～14:00
岡庭

11:10～11:55
久保田 愛

プールス
タジオ

エアロビクス
13:30～14:15
村松

初めての水泳11:40～12:30
久保田ＺＵＭＢＡ
19:15～20:15
岡庭水中ウォーキング＋水泳教室
14:15～15:15
今井

平泳ぎ

プールス
タジオ

初級 ヨガ
～チェア、マット～
14:45～15:45
サワ

健脚筋トレ
13:00～14:00
進藤ﾎﾞﾃﾞｨﾒﾝﾃﾅﾝｽ
Ｑ‐ren
14:15～15:15
岡庭ボディリセット～ポール～

18:45～19:15
KIMIO

水中運動と水泳教室
20:10～21:10
あゆみ

ストロークの練習とスタート

ピラティス
13:00～14:00
佐藤ひめトレ
14:10～
14：30
AYAKO

ボディリセット～ポール～
20：45～21：15
KIMIO

エアロビクス
19:30～20:30
村松隔週ヨガレッスン
14:40～15：40
AYAKO

ショートエアロ
19:20～19:50
長田

ステップ60
20:00～21:00
長田

初めのひとかきキック＋片手プル
筋トレ（初級）
10:30～11:00
KIMIO

ボディリセット～ポール～
11:15～11:45
KIMIO

ボール
13:15～14:00
村松
アクアコーディ
ネーション

プー
ル

13:30～14:15
進藤

14:15～15:00
佐藤ステップ ＋
ストレッチ
14:15～15:15
村松

中級 ヨガ
16:00～17:00
サワ

水泳教室
14:15～15:00
進藤

クロール

モビリティ
エクササイズFat Burn ～高強度

19:30～20:00

20：15～21：00
進藤

進藤

ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ～

定休日

ス
タ
ジオ

プー
ルレ
ギ
ュ
ラー

毎週

週
替
わり

STRONG
Ｎａｔｉｏｎ®
12:45～13:30
加藤1日

上級 ヨガ
10:30～11:30
サワ

毎週

ZUMBA
13:45～14:30
加藤

8日

ステップ６０
13:30～14:30
長田

ALL-OUT

隔週ヨガレッスン
14:45～15：45
AYAKO

エアロ６０AYAKO

長田●お知らせ●
木曜隔週ヨガレッスン≪14：40～15：40≫
5日『リンパデトックスヨガ』★
19日『首肩背中整うヨガ』★

12日『お腹スッキリヨガ』★
26日『疲労回復全身ストレッチ』★

日曜隔週ヨガレッスン≪14：45～15：45≫
1日『コアトレヨガ』★★
15日『優しいストレッチヨガ』★

ZUMBA

15日 13:30～14:30 22日 13:30～14:30 29日 13:00～14:00

8日『代謝UPヨガ』★★
22日『休講』※★の数は強度です
29日『美姿勢ボディメイクヨガ』★★★

※９月1６日（月）、２３日（月）は祝日営業の為特別スケジュールとなります。
※ボディリセット、ひめトレでポールをレンタルする方はレンタル料300円頂きます。
※ マークは初心者の方でも参加しやすいレッスンです岡庭レッスン内容◆有酸素系…全身持久力の保持・向上
レッスン名

レッスン内容ステップ

様々な動きのバリエーションを楽しみながら、基礎体力をつけるプログラム。
初級エアロ、ショートエアロは初心者向きなのでお気軽に！
基本のステップを組み合わせ、様々なステップバリエーションを楽しみながら全身の持久力を高めます。

水中運動

水の特性を活かし、腰痛改善など体の調整を行います。

初級エアロ / エアロビクス

アクアビクス

水の特性を最大限に活かし、音楽に合わせて有酸素運動を行います。
全身の筋肉をバランスよく動かし、減量、筋力アップを目指します。

◆ｺｰﾃﾞｨﾈｰｼｮﾝ系…運動能力（バランス、素早さ、機敏さなど）の保持・向上
レッスン名
ヨガ（初級～上級）
ヴィンヤサヨガ
MusicFlowYoga

レッスン内容色々なポーズを取り入れながら、ベーシックな動きを中心に行います。
初級ヨガはやったことのない方でも楽しめるクラスです。
一呼吸に一動作で行っていく流れるようなヨガ。身体を呼吸に合わせて、リズミカルに動かすことにより、発汗、脂肪燃焼を促します。
音楽に合わせダンスのように動き続けるYogaです。アコースティックのリズミカルな音楽に心身を委ねて音楽、呼吸、ポーズ、ココロを一つに調和させながらダンスのように動き続けます。アクティブなYogaをしたい方にお勧めです。

ＺＵＭＢＡノリノリの曲に合わせて簡単な動きとステップで、踊る楽しさを満喫します。
新しい自分を見つけられるかも！？
ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。
全ての人のためにデザインされていますのでどなたでも参加して頂けます！

はじめてのＨｉｐHop

簡単なステップで初めての方でも行えるクラスです。音楽に合わせて楽しく踊りましょう。

脳トレステップ

様々な脚の動きで、脳トレ、瞬発力、筋トレ効果！。ラダーを使い個々に合ったペースで自分の脚と向き合い、いつまでも脚に自信をつけます！

ボール

バランスボール、ミニボールを用いたクラスです。体幹を鍛え、バランス力を高めます。

フィットネスダンス

モビリティエクササイズ
アクアコーディネーション

関節の可動域を高め、より動きやすい身体を目指します。身体の歪みの調整、代謝アップなどの効果が期待できます。
水の特性を最大限に利用し、水中でのウォーキングと筋トレを組み合わせたクラスです。関節の可動域を高めながら身体の機能を高めていきます。

初級水泳 / 初めての水泳

水に慣れるところから、姿勢・呼吸など泳ぎの基本をマスターできるクラスです。

水泳教室/エンジョイスイミング

様々な練習方法を用いて皆さんの疑問や要望にお応えします。個々のレベルに合わせた基礎練習を積んで、４泳法の習得を目指すクラスです。

◆ストレッチ・リフレ系…柔軟性・関節可動域の保持・向上
レッスン名
ストレッチ

レッスン内容運動後、お仕事後には筋肉をほぐすことが大切。疲れて固まった身体を伸ばします。

ボディリセット～ポール～

ストレッチポールを使い日常動作からくる歪みの改善、緊張や凝りをほぐします。肩こり、腰痛、膝痛などでお悩みの方はお勧めです。

ボディメンテナンスQ-ren

人生の質を高め、心・体・頭を様々なストレスから解放、より心地よい状態に導きます。

健康体操 Ｗｅｌｌｎｅｓｓ

優しいﾋﾟﾗﾃｨｽ、タオル体操、簡単ウォーキング、リラックスなど、どなたでも参加できるゆったりとしたクラスです。

◆レジスタンス系…筋肉・筋持久力の保持・向上
レッスン名

レッスン内容STRONG NATION＠

筋力トレーニングや有酸素運動を音に合わせて強度変換していき、自重を効果的に使いながら全身を鍛えることができます。格闘技要素も入っているので、リフレッシュしながら本格的なトレーニングが行えます。

ALL-OUT

ピラティスをベースに気になる部分にフォーカスした筋力トレーニングを行います。引き締まった健康的な体、理想のボディラインを目指します！ALL－OUT！ 出し切っていきましょう！

ピラティス

柔軟で耐久力のある身体作りと同時に、コアマッスル（体幹の芯の部分）を強化しバランスを高めます。
キレイな姿勢･体型･身のこなしを手に入れましょう。

チューブなどを使い、二の腕・お腹・お尻を中心に刺激をしていきます。美筋トレでキレイな身体を目指しましょう！
簡単にできて安全な初心者向けの筋トレクラスです。ジムのマシンでは鍛えられない部分など筋トレ（初級）
効果的に刺激していきます。
下半身の筋力トレーニング、全身を使うトレーニング、体幹トレーニングを行い、健脚 筋トレ
いつまでも自分の足で歩ける身体を作ります。
２０秒～３０秒 筋トレかエクササイズを行い、１５秒休むを繰り返します。短時間で効率よく脂肪
Fat Burn ～高強度ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ～ を燃焼していきます。

筋トレ（中級）～美筋トレ～

アクアボクシング

水の特性を活かして全身を使い、水中ボクシング水の抵抗、水圧を使って効率よく運動します。