るわけにはいきません。しかし、晴れていえ、一日中、窓を閉め切ったままでい花粉をシャットアウトするためとはには？

家 の中 に入 ってくる 花粉を 防止 す る

異常症 高(脂血症 と)いい、動脈硬化を引 き起 こす 大 きな要 因 に。日 常 生 活や中性脂肪が増え過ぎる状態を脂質です 。しかし、血 液 中 のコレステロー ルとがないと放置している人が多いようが、自 覚 症 状 がないためにたいしたこ因となるので注意してください。

その他に糖尿病 や肥満 、ストレスも誘粥状動脈硬化を起こしやすくします。

病気は次の通りです。
狭心症●四( 食)物繊維を十分に摂る
食 物 繊 維 にはコレステロー ル値 を低下 さ せ、糖 質 の急 な吸 収 も抑 える
効 果 がある。一 日 二 五 ～ 三 〇 グラム摂るようにする。目安は野菜を３百グラム以上、果物を二百グラム、いも類を百グラム程度摂り、加えて大 動脈瘤●腎動脈硬化症
性動脈硬化症五( 豆)類や大豆製品を十分に摂る

脳梗塞
●心筋梗塞
●

粥状動脈硬化によって起こるおもな風のある日の昼間など、花粉が大量にでできる予 防 ・改 善 法 をマスター しましょう。
コレステロール値を上げないための食●飛ぶときはできるだけ窓を開けないよ
う にしましょう 。とくにマンションの上コレステロール値が高いとどうしていけ事法は？

入ってきた花粉を室外に追い出すに階の約四倍もの花粉が飛んでいます。
命 に関 わる病 気 にかかる危 険 性 があのは、動脈硬化を引き起こし、さらにコレステロール値が高いと問題になるよく摂ることが大前提です。できるだ質、ビタミン、ミネラル）を毎日バランス

は、五大栄養素（タンパク質、脂質、糖コレステロール値を正常に保つために防。低エネルギーなのでたっぷり摂る

抗酸化作用のある βカロテン、ビタミンＣ、Ｅが豊 富 で、動 脈 硬 化 を予

穀物、海藻などもしっかり摂る。

階は、地面のなん倍もの花粉が飛散しないの？

●閉塞ています。四階以上になると、一～二六( 緑)黄色野菜を十分に摂る
緑 黄 色 野 菜 には食 物 繊 維 に加 え、は、空気清浄器が効果的です。また、るからです。

が高いために起こるのは脳や心臓などのなどもありますが、コレステロール値

動 脈硬化 は細い動脈に発生 す るもましょう。になります。加えて、次の事を心がけにすれば、結果的にバランスのよい食事

け多 種 類 の食 品 を少 量 ずつ摂 るよう健康のために、食事と運動でコレステこと。

ります。血管の内壁はさらに盛り上がって血液の流れる道を狭めるとともに、弾力性 がなくなった血管 はちょっとした刺激でも破れやすくなります。
高 血 圧 による強 い圧 力 や喫 煙 など
は血管の内壁を傷つける要因になり、在宅医療チームが発足
当会会員の開業医八名による会合
を、三 月 一日 月( 前) 橋市総 合福 祉 会館 で開 催し、診 療 所同 士 での連 携 タ(ー ミナルケアに於 ける不 在 時 代 行 など を)行う 「在宅医療チーム」が発足しました。
これは、往診を行っている開業医は、ターミナルの患者さんがいると心配で
学 会 での出 張 や 家 族 旅 行に行 くこと【事務局から】

セ(ルフドクターネットより転載 )総会 の日程が決まりました。
五月二十二日 土( )十三時三〇分～二( 脂)肪を摂り過ぎない
一日に摂る油脂は五十～六十グラムに。

場所は前橋市総合福祉会館
日(吉町 で)す
皆様の参加をお待ちしています。

三( コレ) ステロールを多く含む食品の摂取量を抑える
鶏卵、レバー、タラコ、イクラ、カズノ

後日、会員宛に案内状を送付

かつおは、血液をサラサラにしてくコ、ウニ、シシャモ、ウナギなどをできれば貸 し出 す ことも出 来 るとのお話

れるＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）や、脳します。

をいただき、不 在 時 代 行 に限 らず 医の働きを活性化するＤＨＡ（ドコサヘキるだけ避ける。

療器具の融通 なども今後は考えられサエン酸）を多く含んでいることでも有しょう。

皆 さ ん、安 くておいしい鰹 を食 べま

食材として近年注目されている。の不妊症、ボケなどの症状を予防する

悪性貧 血や子どもの発育不全 、女性

硬 化 、肝 臓 疾 患 などの生 活 習 慣 病 、これらによりかつおは高血圧、動脈る。

ム、亜鉛などがバランスよく含まれている。ミネラル成分もカルシウム、カリウ

タミンＢ１２は魚肉の中ではトップであ豊富で、とくに血合い肉に含まれるビ

さらにかつおは、ビタミンＢ群・Ｄもリンが豊富に含まれている。

ー ルを減 らし、肝 機 能 を高 めるタウ名である。 またかつおには、コレステロる展開となっています。
なお、詳細 については次号にてお知らせする予定です。

食材の栄養か つ お 鰹( )目に青葉…。かつお 鰹( の)おいしい季節になってまいりました。今回はかつお鰹 の栄養について調べてみました。
()
かつおの栄養素（食材百グラム当り）ができないという状況を、何とか診療所 同 士連 携してお互いに不 在 時代 行・
ＤＨＡが三一〇ミリグラム
・ＥＰＡが七八ミリグラムを行うことにより安心して出かけることが出来るようにしようとしたもので・ビタミンＢ１２が八、六ミリグラム
・ビタミンＤが四〇〇ＩＵす。
昨 年 の六 月 から数 度 にわたる会 合・カリウムが三八〇ミリグラム
かつおには、初夏に食卓を賑わす初を重ね、最初は気心の知れた少人数でら、毎 月 の当 番 医 二 名 による当 番 表がつおと、秋には北太平洋で豊富な餌かつおの健康効果を作成し、互いの緊急連絡先もオープを取り、南下してくる戻りかつおの二実施してみようということで、三月かンにして連携を実施することとしまし

度の旬がある。かつおのタンパク質は一低カロリーな食材である。

多く、逆に脂質が少ないため健康的で、〇〇グラム中二五、八グラムとかなりた。
また、富澤先生 からポー タブルレン
トゲン装 置 も(う販売 さ れていない の)説 明 などがあり、往 診 先 で必 要 があ-4-

床やソファ、棚、カーテンにも花粉がた

洗 濯 物 や 干 した布 団 にはたくさ ん
太 い動 脈 に起 こる「粥 状 （じゅくじょ

まりやすいので、こまめに掃除機をかの花 粉 がついています から、取 り込 むう）動脈硬化（アテローム硬化）」です。
一( 摂)取エネルギーを抑える
食べ過ぎ、飲み過ぎを避ける。

けるようにします。

前によく払い落とすことが大切です。
アテロー ムによって血 管 の内 壁 が次 第ＴＥＬ027-235-6283 ＦＡＸ027-235-6284

ロール値を正常に保ちましょう。

このとき、花粉を浴びないようにマスクに盛 り上 がり、時 にカルシウムが沈着

３ 月
２２ 年

して石灰化し、血管はかたくもろくなやめがねをかけるとよいでしょう。

コレストロールが高いといわれたら定期検診などで「コレステロール値が第 ５ ５ 号高い」と判定される人が増えています〒371-0017 前橋市日吉町 3-30-6 あけぼのハイツ５０２号
発行 前橋･在宅ケアネットワークの会-1-

22 年 3 月号

さ さ え あ い
第 55 号

22 年 3 月号

さ さ え あ い
第 55 号

施設訪問

わせた個 別 訓 練 や ぴんしゃん体 操 な
どを取 り入 れ介 護 予 防 に役 立 ててい

敬老会での音楽などがあります。

花 粉 症
春 先 になると気 候 がよくなり、気ます。

今 回 は前 橋 北 病 院 前( 橋 市 下 細 井
とっては、鼻水が止まらない、目がかゆ

ほそいデイサービスセンター

町 に)設置されている「ほそいデイサー
ビスセンター」を訪問し、お話を伺ってくてしょう がないなどの症状 が表 れ、分も高揚するのですが、花粉症の方にきました。
つらい季節ですね。花粉症とはどんなものなのか調べてみました。

職 員 数 は十 名 で、利 用 者 さ んの介とです。

粉 が原因で起こるアレルギー反応 のこ「花粉症」とはひとことでいうと、花花粉症ってどんな病気？

護 度 に応 じたきめ細 かい対 応 を心 がオープンしたのは平成十五年の夏とレンダーなども利用者さんで作成するにして置いてありました。このほか、カを利 用 者 さ んが作 り、それを段 飾 り
電話〇二七―二六〇―一三五七

二 ほそいデイサービスセンター

問 い合 わせ先 前 橋 市 下 細 井 町 六 九さい。とですので、お気軽にお問い合わせ下

まだ数 名 の受 け入 れが可 能 とのこす反応（免疫）を起こします。ところが、ギー反応といいます。

違う反応を起こします 。これをアレルでつくられた物質は最初とはまったく量 を超 えて体 内 に蓄 積 す ると、体 内れることがあります。異物がある一定

それに反 応 す る物 質 が体 内 でつくら人間の体は体内に異物が入ったとき、けているそうです。病院の敷地内にあるので、医 療との連携も取れていて安のことですので、六年以上の実績があとのことです。職員の側からもお誕生侵入した異物が花粉やカビ、ダニなど心ですね。

ります。定員は二十五名。前橋市内で
日 や クリスマスには手 作 りのケー キでの場合、細菌のように繁殖力が強くな

また季 節 柄 、小 さ なお雛 様 の人 形

したら富士見 地区も含 めて送迎 が可お祝いをするのだそうです。

ドで利用者さん皆で運動をしていまし訪 問 した時 は若 い男 性 指 導 員 のリーてのお出かけや節分やお雛様の行事、紅葉、菊、桜、梅などの時期に合わせイベントもいろいろ工夫されており、ん。しかし、体はなんとか異物を排除いために殺してしまう必要はありませある場合、体を守るためにこれらを殺侵 入 す る異 物 が細 菌 や ウイルスで能だそうです。

た。こちらでは一人ひとりの状態に合起 こります 。鼻 水 は鼻 粘 膜 の花 粉 をに付 いた花 粉 を吹 き飛 ばそう として

例えば花粉症のくしゃみは、鼻粘膜が起こるというわけです。

しようとして、さまざまな不快な症状生、発症しない人もいるのです。

花 粉 に接 す る機 会 が少 なければ、一す 。逆 に、ＩｇＥ抗 体 を持 っていても、多いほど早期に発症することになりまら、体 内 に入 る花 粉 の量 が多 ければえるとわかりや す いでしょう 。です かた花 粉 によって胃腸 がアレルギー をゆみが起こることもある。口 に入 っそ
花粉が付着したために、●の他 ……
のどのかゆみや咳 、肌荒 れ、耳 のかどの症状もみられる。

ずつき、目がゴロゴロする。かすむな付着しやすくなります。

化粧をすると肌がべたついて花粉がを起 こしや す いので、スカー フなどぎ ます 。首 筋 に花 粉 がつくと炎 症も、生まれたときから花粉症にかかる状は出ません。ＩｇＥ抗体を持っていては、花粉が目や鼻の粘膜に付いても症れます 。この抗体ができない体質の人

俗にいう「アレルギー体質」の人に限らブリンＥ）」という抗体をつくる体質 、むことで体内 に「ＩｇＥ抗体（免疫 グロ

鼻花粉症でもっともつら● づまり ……
く感じる症状。かぜによる鼻づまりはない。

ぜのように、粘っこい鼻汁になること

鼻水のようにサラサラした鼻●水 ……
水 が、いくらかんでも出 てくる。か場合もある。

圧 倒 的に回数 が多 く、一日 中 続くく
続けざまに起こるのが●しゃみ ……
特 徴 で、風 で起 こるくしゃみより、降った翌日に晴れた日は、二日分のぜに乗って飛びやすく、とくに雨が花●粉が飛びやすいときの外出を避ける

弱め、症状を悪化させることがある

不足 、ストレスなども体の抵抗力をそ●の他
急 激 な温 度 差 、心 身 の疲 労 、睡 眠を巻くのもおすすめです。また、厚洗い流すために、鼻づまりは鼻の通りえる人も。さらに、頭が重い、ボーッ起 こし、消 化 不 良 や 食欲不 振 を訴

くしゃみ、鼻 水 、鼻 づまり、目 のかとする、だるい、夜眠れない、熱っぽ

花粉症のおもな症状は？
ゆみが四大症状といわれ、具体的にはい、イライラするなどの症状が出る

道をふさいで、それ以上花粉が侵入しです。
次のような症状がみられます。

ないよう にするという ねらいがあるのなぜ、突然花粉症になるの？のではなく、発症までにある程度の期よりも頑固で、鼻で息ができなくな花粉が飛びます。

ので、規則正しい生活を心がけましこともあり、日 常 生 活 の能 率 も低ＩｇＥ抗 体 を持 つ人 は、子 どもの頃ることもある。夜 、ひどくなること

一 日 のう ちでは昼前 から午 後 三時

花粉症にかかるのは、花粉を吸い込から花粉を吸い続けることで、体内にが多い。集中力がなくなる。

花粉症を防ぐための生活法は？
花粉症の症状を抑えるためには、普段から花粉を上手に避ける工夫をすることが大切です。

帰宅時は玄関の前で体や衣服につい頃がピークとなります。

行 を促 進 して鼻 づまりを改 善 さ せょう。また、適度な運動は花粉症にた花粉をよく払い落としましょう。

外●出時には花粉をガードする
外 出時 にはマスクとめがね、帽 子 をる効 果 があります 。水 泳も、アレル

花 粉 は湿 度 が低 く、晴 れた日 にか

強 いかゆみ が起 こる。白 目 の部 分着用しましょう。帽子は帰宅後、髪ギーにはよいといわれます。

負けない体力をつくるとともに、血水道の蛇口からぽたぽたとコップに（眼 球 結 膜 ）や まぶたも腫 れぼったから目 や 鼻 に花 粉 が落 ちるのを防間がかかります。

下する。

徐々にＩｇＥ抗体が蓄積されていきま帰●宅時は花粉をよく落とす
玄関に洋服ブラシを用意しておき、す。それがある水準を超えると突然、目花粉が眼球やまぶた●のかゆみ ……に付着するため、涙がボロボロ出て、落ちていた水が、あるとき突然、コップくなる。目をこすることで眼球がき花粉症の症状が出てくるのです。

からあふれ出 す のと同 じ状 態 だと考-2-3-

22 年 3 月号

さ さ え あ い
第 55 号

22 年 3 月号

さ さ え あ い
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