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ストレスに気づいたら、早めのセルフケアを！

ストレスとは、外部から刺激を受けたときに2

こころの健康を保つのも、体と同じように早めの対処が大切です。疲れるといつも歯が痛くなる、腰が痛くなるなど、その人特有の原因は大きく分けると4つあり、①天候やのストレスサインもあります。
気づいたときは、十分に休息をとり気分転換をするなど、早めにセルフケアをしましょう。

土地のものを食べたり飲んだない…。その代わり地元のおいしものを探したり、気になっている店のテイクアウトを利用と思う時は、家族にハッキリとを嗅いだり、いい香りのするハン④人間関係がうまくいかない、仕事が忙しい伝えます。やってもらって当たドクリームを塗って落ち着きまなどの社会的要因があります。

り前にされ続けたら小さなこす。 また何もしないでボーッととにも腹が立つ。みんながされする時間を少しでも作ると落ちつまり、日常の中で起こる様々な変化がストたら嫌な事は、お母さんもヤダ。

着きますよ。

下の子が生後2か月です。泣い普段、育児や家事に追われてい困るでしょうから、言って発散て抱っこからベッドに戻れなるので、休みの日には主人に子します。（関ヶ原町 でこさん）

いときこそストレス解消!好きどもたちを任せて、1人の時間な音楽を流して、歌いながらゆを作るようにしています。外に早く寝る。起きているとだんだーらゆら。自分にも余裕ができ出かけて、ドライブしたら、コみを見つけています。

ん思考が悪い方にいって余計て、赤ちゃんも寝てくれ、一石ンビニでコーヒーを買って飲にストレスがたまるので、とに二鳥。ワイヤレススピーカーはんだり…些細なことですがリかく早く寝ます。

高音質のものを買いました。

フレッシュできます。

（飛騨市 ゆっちゃんまさん）（岐阜市 そうけいママさん）

ストレスが及ぼす ● 気持ちが落ち込む ● イライラする● 眠れない ● 食欲がない
体への悪影響● 疲れやすい ● 胸がどきどきする、息苦しい組合員に聞きました！

10％

自分へのごほうび

時々あるステーキ宮のたれ付ステーキセ
宮のたれ付
牛やわらかステーキ ットを1セットだけ購入。1人の時の夕食に調理していたら、泊ま（成型加工肉）230ｇ（肉180ｇ（1枚）+たれ） りのはずの主人が帰宅。半分にロイズのポテトチップスです。野菜室の分けて食べました。いつかまた、ご褒美というか、お惣菜コーナーのエビリベンジしようと考えています。

かつ。三枚で180円位だったと思いますが、（多治見市 くろぱんださん）

美味しいので、家族には内緒で1人で食べラムレーズンサンド

本体価格 398円
税込価格 429円
次回予定 12月3週

頑張っているあの人に喜ばれたプレゼント

コロナで通勤と家事、育児のみの日々だ

ヒーと共に頂きます。4人家族で、ったので、せめて通勤時のテンションを5個入っているので、私が2個食あげようと、好きなブランドのスニーカべてしまいます。

ーとリュックを購入。値段は夫には言えません。

（大垣市 けんけんさん）

かわいい花びらが浮いたり、見た目に癒されるタ

高級食パン

イプの入浴剤。 （土岐市 ムーミン大好きさん）

行りでいろんなとこ最近流ろにお店があるのでイシングクッキーをプレゼントしたらとても喜ばれました。オーダーでアイシングクッキーと言っても500円くらいで 「 To ○○さん なかよくしてくれてありがとう02（岐阜市 けごんさん）

高めですが、美味しいです。コー

高校のPTAの役員で一緒になったママ友にオーダーでアFrom 〇〇」こんな感じにメッセージを入れてもらって。

娘は大のたらこ好きです。いつもはスーパーで購世界に1枚のアイシングクッキーというのがよかったよ

入していますが、物産展の100g1000円のタラコでうです。

テンションUPでした。 （岐阜市 さと・みさん）（池田町 セイマサママさん）

よくある46％

イライラ…………………………………156 人
眠れない………………………………… 60人
眠りが浅くなる………………………… 53 人
胃やお腹が痛くなる…………………… 51 人
頭痛……………………………………… 48 人っそり食べます。
（関市 とーしんさん）

ちょっと（多治見市 ハリーさん）

43％

ストレスを感じたとき、どんな症状が出ますか？
気力、元気がなくなる …………………105 人

奥に隠しておいて1人の時に少しずつ、こてしまいます。

レーズンを贅沢に使った
ラムレーズンサンド
5個（個包装）

人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因

実はストレスの原因にもなっています。

日ごろストレスを感じることはありますか？
ない
あまりない
1％

本体価格 428円
税込価格 462円
次回予定 12月3週

4産といった喜ばしい出来事も変化ですから、（高山市 きりっこさん）

周りも急にイライラされたら（郡上市 ひろちいままさん）

不安や悩みなど心理的要因

レスの原因になります。進学や就職、結婚、出したり、「 地元発見」で日々楽し（恵那市 くわじさん）

3の身体的要因、③不安や悩みなど心理的要因、リラックスできるアロマの香りています。でも言わなきゃね、ましたが、今はそれもままなら騒音などの環境的要因、②病気や寝不足などたくさん溜まってもうイヤだ

悩みを具体的に言うようにしりしてストレス解消にしてい

病気や寝不足などの身体的要因

その他の症状食欲がなくなったり、不安でうろうろ落ち

口内炎ができ、食事量が減ります。

つかなくなります。

（可児市 さつきちゃんさん）（瑞穂市 やままっ子さん）
蕁麻疹が出ます。

左耳が痛くなり、放っておくとめまいがし（大垣市 あっちゃりさん）ます。
（笠松町 タマチャンさん）

今年は生活に変化の多い年＝ストレスの多い年？
今年は特に、多くの人にとって日常生活の変化が多い年になりました。新型コロ

新型コロナウイルスが影響したことは？

新店ができればプレナウイルスが生活に影響したこととし1位

自宅にいる時間が長くなった

83.8 %

ゼントします。ては、「自宅にいる時間が長くなった」に（瑞穂市 まかりさん）

次いで勤務先でマスクや消毒、換気など2位

勤務先でマスクや消毒、換気など予防に気をつけている

64.8 %

予防に気をつけるようになった人が多3位

給与が減った（減る予定）

22.7 %

いようです。変化を感じた分、ストレス4位

休日が増えたを感じるシーンも多いのではないで19.0 %

5位

テレワーク勤務になった

16.5 %

しょうか。

※ 出典：㈱中広ハッピーメディア®LINEアンケート調べ「新型コロナに関する読者の意識調査」
より

今年一年のストレスを解消しましょう！

コロナ禍の前は旅に出て、その生じる緊張状態のことを言います。ストレス巻頭特集
今 年 は コ ロ ナ 禍 で ︑い つ も や っ て い た こ と が 中 止 に な っ た り ︑新 し く 始 め た こ と が あ っ た り ︑様 々 な 生 活 の 変 化 があった年でしたね︒﹁ コ ロ ナ 疲 れ ﹂と い う 言 葉 が 生 ま れ る な ど ︑ス ト レ ス を 抱 え る こ と が 多 か っ た の で は ？
今回は組合員さんにストレスをため過ぎないための工夫をお聞きしました︒

私のストレス解消法

天候や騒音などの環境的要因

笑顔で過ごすこころの健康法

そもそも、ストレスって何？

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