れんこんの落とし揚げ
材料（4人分）

情報提供：三田市いずみ会

下ごしらえ
・おろしれんこん:皮をむき、酢水であく抜きし、水気を拭いてすりおろす。
・きざみれんこん:おろし用と共にあく抜きし、粗みじんに刻む。
・ブロッコリー:小房に分け茹で、ざるに上げ冷ます。

歳以上のためのほっとＨＯＴ通信
これからが旬‼

｢(月)
14:00～15:30

紅芯だいこん

大大西西
則農
和園
さ代ん表
「 ７ ４の 手習 い 」 で書道を始めました。

チコリ「シニア 就職セミナー」

水圧ホースで掘り起こす
冷たい泥の中での作業は過酷経験豊富なハローワーク講師が、就職活動の基本を伝授！
採用につながるポイント、不採用になりやすいケースを紹介しながら、面接・提出資料についてお話します。
場 所 ： まちづくり協働センター 講座室
対 象 ： 市内在住の概ね５５歳以上の方
定 員 ： 先着20人｣

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1/30

７種６００匹以上を飼育しています！

｢いきがい応援セミナー書・越智さん

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参加カードを見れば、歩いた距離が一目瞭然。

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辻山
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｢三田の珍しい野菜｣ご存じですか？

｢黒だいこん＊低温で素揚げしたカラーピーマンを散らすと綺麗です＊

ウオー
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岡本
さん

感想をお寄せください♪

｣

作り方①ボールにAを入れ粘りが出るまでよく練る。おろしれんこんを加え混ぜる。さらに、刻んだれんこんも合わせる。
②小麦粉を少しずつ加え、スプーンでこんもりとすくえる位の硬さにする。
③フライパンに油を1㎝位入れ、中温（170度）になったら、②をスプーンですくい落としていく。
④こんがり色がついたら、油を切り盛り付ける。ブロッコリーを飾り、レモン（柚子、すだちでもOK）を添える。

第２8号
令和４年12月｢おろしれんこん・・・・300g
きざみれんこん・・・・ 50g
鶏ミンチ・・・・・・100g
A おろし生姜・ ・・小さじ1
塩・・・・・小さじ3分の1
揚げ油・・・・・・・・適量
ブロッコリー・・・・・100g
小麦粉・・・・・ 大さじ1/2
レモンくし切り・・・ 4切れ
カラーピーマン・・・・適量

三田は昼夜の寒暖差が大きいため、味が凝縮されたれんこんが育つと言われています。
シャキシャキした歯応えを楽しんで！

冬の旬の味‼「三田のれんこん」
紫カリフラワー

申込方法： １月４日～１月16日にHOTへ電話または窓口で受付

発行・編集：いきがい応援プラザ～HOT～
三田市駅前町2-1 まちづくり協働センター（キッピーモール6階）
Tel:079-559-6800 Fax:079-563-8001
ﾒｰﾙ:ikigai_ouen@city.sanda.lg.jp ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ:https://www.hot-sanda.com

22い高8-015A4

芽キャベツ｢産地直送｣の採れたてを味わって馬場
直美さん（世話役）▼最年長88歳、池澤さん。
残り糸を集めてお座布団。
「思ったより小さくなっても、ええわって思えるところがいいの」

何度でもリユースできるのがみんなと一緒にできるから楽しい！

「編み物」のすごいところ「ストレッチ」の時間でイメージを膨らませながら創作します

心も体も伸びやかになります

編み物好きが集まっておしゃべりしながら手を動かしています。
講師はいないのですが「いい模様ができたねぇ。そこはどうやるの？」と互いに教え合うため、会話が弾みます。
私自身、子どもの頃から手芸が大好き。祖母、母と一緒に遊び感覚で編み物をしていました。今と違って着なくなったセーターをほどいて、別のものに編みかえるのが当たり前の時代でした。自分で考えながら形にしていくところが面白くて、シニアになった今も、毎日編み続けています。
一目一目編み進めて完成したオリジナル作品には、特別愛着を感じますよ。初心者、男性でも大丈夫。一緒に編み物しませんか？

家でミシンの前に座って、洋裁をするのが趣味。体を動かすのは好きですが、若い頃から特にスポーツはしてこなかったんです。
友人から誘われて、「外に出て体を動かしてみようかな？」と思ったのがストレッチを始めたきっかけです。勇気を出して一歩を踏み出してみると、いろいろな人とコミュニケ―ションできる時間が楽しくて、生活に張りがうまれました。
床にマットを敷いて寝転んだり、腹筋を鍛えたり。講師の田村先生から血流を良くする動き、体に良いツボを教えていただくことも。体の弱いところを気にして、自分にはできないのではと迷う人もいますが、できる範囲の参加でOK。軽く会話を楽しめば、心もケアできますよ。

横山順子
さん（世話役）▼50～80代が活動しています。

江村さん。「三田の寒い冬に毛糸のアイテムは欠かせないよ」

氏
原純子

編み 物サークル ＝ さんだ 市 民 セン
ター、毎月第１、第3木曜日、９時30分～12時
馬場さん☎079-564-5729

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まン覚眠さじスい少たこが案すジでっ。たタまし。と、内。しすて油こイしス今は一をて。し断とムたト回あ度よストレッチ体操笑み＝ウッディ
タウン市民センター、毎週金曜日、10時～11時30分。
横山さん☎079-565-0419

さん（講師）

森腰さん84歳。手先が器用。
可愛い編みぐるみからベッドカバーまで手づくりします。

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初ホ
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戦トの相感談想員です！

▲ヨ－ガをしながら皆さんと雑談できる時間が一番。
▼80代もハマっています。

ヨーガ同好会＝三田市心道会館、毎週水曜日、13時～15時。
氏原さん☎080-6184-3392

続けてきて良かったと実感「ヨーガ」同好会は、自分自身を見つめる場所です
自分の体の中に気持ちを向け、ゆがみや体の調子と向き合います。
体が硬い人でも、大丈夫。緊張と弛緩のポーズを繰り返しながら、心身のバランスを整えます。
忙しい日常を忘れて、リラックスできるため、ヨ－ガをするうち、眠ってしまいそうになり、ハッと起きて自分でびっくりしている人もいるくらいです。
自宅でテレビを見ながら、家事をしながら、マイペースでできるのも魅力。呼吸法もお伝えしますよ。

▲シニアになってから始めた人が多いので、安心。イタキモチイイ！