リアライン・トレーニング～ 関 節 の ゆ が み を 整 え 、正 常 アライメントを 持 続 する～■監修・解説・動作指導

蒲田 和芳

学術博士、理学療法士
広島国際大学リハビリテーション学科理学療法学専攻
株式会社GLAB代表取締役

即時効果
関節の歪准教授■協力

驚くほど みを早期速やかに に矯正す
効果るが出 ことでる！
、

株式会社GLAB
株式会社ドーム 東京ガールズ
商品番号

持続

全3枚セット（分売不可／送料別）

ME153-S 18,000円＋税

今回は、「リアライン・コンセプト」を基にした、トレーニングをご紹介します。
リアライン・コンセプトとは、僅かでも歪んだり本来の動きを失った関節を矯正し、理想の位置関係に戻すことを重視した治療法から誕生しました。
速やかに効果が出て、その効果が長続きするように考えられており、関節疾患のリハビリで非常に効果的な方法です。
元々は関節疾患の治療のために考案されたものですが、この概念はアスリートのトレーニングにも応用できます。
このＤＶＤでは、アスリートが良いコンディションで復帰し、不調なく活動するために必要なトレーニングを、「 下肢編」と「コア編」に分けてご紹介します。
リアライン・トレーニングでは、まずリアラインで関節の歪みを整えます。
それにより正常で円滑な運動が出来るようになったら、リアラインの効果を持続させるために、スタビライズで筋肉を鍛え、最良の筋活動パターンを再学習します。
スタビライズによって関節がより頑強なものとなり、正常な運動が維持できるようになったら、さらに関節への負担を減らし、高いパフォーマンスを発揮するために、コーディネートを行います。
是非、関節の歪みを根本から矯正する、リアライン・トレーニングをお試しください。

ME153-1

リアライン・トレーニング

60 min＜下肢編＞

ここでは、リアラインの概念と下肢のリアライン・トレーニン
グについて解説します。膝関節・足関節・足部、それぞれのユニットに対してリアライン及びスタビライズを行い、アライメントを正常にして、更には、その正常アライメントを保てるような動作パターンの獲得を目指します。

大好評既刊

DVDシリーズ！

ME153-2
67min再発予防

リアライン・トレーニング＜コア編 PART1＞

ここでは、リアラインの効果を引き出すために必要なリリースから、正常なアライメントを保ち体 幹の運動をする、ローカル・リアライン及びローカル・スタビライズまでを解説します。また正常アライメントを保つための補助具としてリアライン・コアの使 用法をご紹介します。

アスリートから高齢者まで関節のゆがみを整える「リアライン・コンセプト」下肢編
DVD No.ME89-S

的効
果

正常なアス 筋活動リートレ
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数ごリ
め
紹 介 リース に！
や！
関節のより 負担を理想の動 減らし
作に 、近づける！

全３枚：21,000円＋税
各 枚：7,000円＋税（送料別）

ME153-337min

リアライン・トレーニング＜コア編 PART2＞

ここでは、体 幹 全 体を１つのユ ニットとみ なして 、体 幹 全体のリアライン及びスタビライズを行います。さらに、上肢や 下 肢 を 連 動 させ た 体 幹トレーニングを行い、理 想の動作パターンを身に付けます。

各巻の詳細は裏面へ！
アスリートから高齢者まで関節のゆがみを整える「リアライン・コンセプト」
腰部・股関節編
DVD No.ME132-S

全３枚：21,000円＋税
各 枚：7,000円＋税（送料別）

インターネットからのご注文は…… http://www.japanlaim.co.jp サンプルムービー配信中！
ダウンロード版
ダウンロード版をご希望の方は：専用サイト

http://www.jlc-download.com/

へアクセスし、パソコンからご購入・ダウンロードしてください。
（お支払い方法はカード決済のみとなります）

DVD版○ご希望の商品番号を指定し、電話かハガキ、FAX、もしくはDVD通販サイトにてお申込みください。受注確認後3～6営業日でお届けします。
○到着日指定の「代金引換」の宅配便でお送りします（送料は1回につき500円＋税）。
○学校公費及び教育機関、また個人研究費などでご購入の場合は、必要書類は担当者までお申し付けください（通販サイトの公費購入FAX申込書類でも購入可）。
○カード（JCB、VISA、MASTER、ダイナース、アメリカンエキスプレス、他）もご利用できます（分割も可）。

●お申し込み・お問い合せは、お気軽に…

〒113 - 0033
東 京 都 文 京区本 郷 5 -25 -14 本 郷竹下ビル４F

TEL. 03-5840-9980
FAX. 03-3818-6656
2014.7

リアライン・トレーニング～ 関 節 の ゆ が み を 整 え 、正 常 アラ イメント を 持 続 する ～ME153-1
60 min

リアライン・トレーニング■リアライン・トレーニングの概要
＜下肢編＞
■総論

◎下肢に対するリアライン・トレーニングの構成■膝関節・距腿関節◎片脚立ち・片脚スクワット◎Preparation（皮下脂肪リリース）◎Leg press
・下腿内旋エクササイズ
・内旋抵抗運動・内旋位レッグプレス◎BSK・装着
・Ankle tilt
・Hip tilt

ME153-2
67min■総論■ローカル・リアライン／
ローカル・スタビライズ◎頸椎・トレーニングの構成・頸部皮膚リリース
・チンインエクササイズ（背臥位）
・チンインエクササイズ（背臥位・負荷あり）
・ブリッジ◎肩甲帯・上位胸郭・トレーニングの構成
・皮膚リリース
・滑液包リリース・チューブ
・ハイプーリー・四つ這い位サイドレイズ◎下位胸郭・トレーニングの構成
・皮下脂肪リリース

ME153-3
37min■グローバル・リアライン

・胸郭ローリング・コーン・クレッセント・ツイスター
・肩Ｚ回旋・頸椎回旋・骨盤ローリング・ワイパー・フロッグキック
・バイク
・バタ足

■グローバル・スタビライズ◎腹筋群・起始による分類
・下部腹横筋エクササイズ
・骨盤ローリングエクササイズ
・胸郭ローリングエクササイズ
・エアーレッグプレス
・エアーバイク◎背筋群・ダイアゴナル・リフト
・バックアーチ
・背臥位プランク◎腹圧・ベリープレス
・体幹リズミック・スタビライゼーション◎問題点・フロントプランク
・サイドプランク・腹斜筋トレーニング■コーディネート◎トレーニングの構成◎歩行走行と呼吸・胸郭回旋・腕振り◎回旋・体幹回旋・骨盤回旋

ME153-S 18,000円＋税

・Wide base knee lift
・Quick squat
・Squat jump
・Single landing◎Level 5・Single landing
・Side landing
・Front landing
・Single leg landing
◎検証

■足部

■足関節（距骨下関節）◎Preparation
・皮膚リリース・カーフレイズ・ウォーク◎Level 1
・Pronation in standing
・Pronation in squatting・Squat・Wide base squat
・Pelvic shift◎Level 2・Knee lift

＜コア編

・下後鋸筋エクササイズ（ツイスター）・下後鋸筋エクササイズ（四つ這い位フロントレイズ）・パピーエクステンション・パピーリーチ◎仙腸関節・トレーニングの構成
・仙骨のアライメント
・リリース（皮下脂肪、大殿筋）
・ストレッチ（大殿筋滑走性）
・ストレッチ（ハムストリングス）
・RSLRエクササイズ
・両脚ブリッジ・片脚ブリッジ・ステップアップ◎寛骨・トレーニングの構成・寛骨のアライメント
・大腿筋膜張筋・外側広筋リリース

リアライン・トレーニング

全3枚セット（分売不可／送料別）＜下肢編＞◎Level 1・Squat・Wide base squat
・Side lunge
・Pelvic shift◎Level 2・Knee lift・Wide base knee lift
・Side step・Front back
◎Level 3・Squat steps
・2 steps
・3 steps
・5 way steps◎Level 4
・Quick squat
・Squat jump
・Quick lunge
・Lunge jump

リアライン・トレーニング

商品番号PART1＞

・大腿筋膜張筋ストレッチ・ストレッチ（腸腰筋、大腿直筋、大腿筋膜張筋）
・口すぼめ呼吸・横隔膜呼吸・ニーリフト◎恥骨結合・トレーニングの構成
・開排可動域の左右差をみる
・ヒールプッシュ■リアライン・コアを用いた
ロ ー カ ル・リア ラ イン／
ローカル・スタビライズ◎コア紹介◎装着・脱装・ラチェットを操作・リアライン・コア装着のポイント
・骨盤ユニットの装着方法
・胸郭ユニットの装着方法＜コア編◎Preparation
・Knee swing test
◎足部リアライン・楔状骨モビライゼーション
・立方骨拳上・皮膚リリース
・組織間リリース◎確認◎靴装着・脱装◎ローカル・リアライン
・骨盤に対するリアライン
・胸郭に対するリアライン◎グローバル・リアライン・同時装着下でのリアライン
◎応用編
・ＣＫＣ
◎ローカル・スタビライズ
・四つ這い位・プランク
・骨盤回旋・スイング
・投球PART2＞＜動作特異的コーディネーション・トレーニング＞「個々の動作に必要な四肢と体幹のコーディネーションを高める神経・筋膜・筋を連動させるトレーニング」
Performance共同経営者／
動作指導 Travis Johnson SYNERGY
Somatic Systems Corporation共同経営者／Kinetikos副社長◎股関節伸展トレーニング
・両股関節伸展・ステップアップ
・ステップアップ（負荷あり）◎ランニング・シングルアームプル（スプリットスタンス）・シングルアームプル（ステップ）・シングルアームプル（レッグバランス）・シングルアームプッシュ（スプリットスタンス）・シングルアームプッシュ（ステップ）・シングルアームプッシュ（レッグバランス）◎キック
・リバースチョップ（ボール）・リバースチョップ（バンド）・リバースチョップ（レッグスイング・ボール）・リバースチョップ（レッグスイング・バンド）

・ハーネストランクローテーション
・バンドチョップ
・レッグスイング（ハーネス／バンド）◎投球・コッキングフェイズ（ダンブルプレス／トランクローテーション）
・アクセラレーションフェイズ（ピボット バンドプル／側方ランジ
バンドプル／ピボット ハーネス）
・フォロースルーフェイズ（対側ハーネス）◎ハンドスイング・リバースチョップ
・プルプッシュピボット
・ピボットローテーション
・バンドチョップ

TEL. 03-5840-9980 FAX. 03-3818-6656 http://www.japanlaim.co.jp