2021秋号

No.29

鮭缶入りきのこのキッシュ風

料理制作 ●●  

料理研究家・栄養士

今別府靖子●  撮影 ●
今別府紘行

ヘルシー＆優しいレシピ

生活習慣病の予防・治療の基本は毎日の食事。からだに気をつかいつつ、ボリュームがあって美味しいメニューを紹介します。作り方も簡単なので、ぜひ挑戦してください。

▼免疫サポートポイント
鮭には良質なたんぱく質のほかにも、免疫機能調整に役立つビタミン D や、からだをダメージから守るアスタキサンチンが豊富。きのこに含まれる食物繊維は、腸内の免疫細胞の活性化に役立ちます。

材料（2人分）鮭水煮缶… …………………………………… 1缶
ほうれん草……………………………………… 2株
しめじ……………………………………………… 50g
まいたけ… ……………………………………… 50g
ミニトマト… ……………………………………… 3個
バター……………………………………………… 10g
卵…………………………………………… 2個
牛乳… ………………………………… 50ml
A
粉チーズ…………………………… 大さじ2
塩、こしょう………………………… 各適量

作り方

1人分

●カロリー：303kcal●塩分：1.4g

詳しい作り方はこちら！

鮭の栄養と旨味を丸ごとどうぞ！
糖質控えめのおしゃれなキッシュ風レシピです＊冷 蔵庫で2日程度保存できます。できるだけ空気に触れないよう、ラップに包むか、タッパーなどに入れて保存してください。

1 ほうれん草は固めにゆでて水にさらし、水気を絞って3cmの長さに切る。
しめじとまいたけは小房に分け、ミニトマトは４等分に切る。
2 熱したフライパンにバターを入れ、溶けたら1をしんなりするまで炒める。
3 Aをボウルであわせて卵液を作る。
4 耐熱皿に2と、鮭水煮を汁ごと入れ、3を流し込み、オーブントースターでこんがりと焼き色がつくまで焼く。

CONTENTS
令和2年度決算..................2●公告192号 規約変更...........................2●公告193号 規程の制定........................2●公告191号●公告194号

規程の改訂........................2●一歩踏み出してみませんか？
この秋はじめる禁煙チャレンジ！..............3●2021オートバックス健康保険組合のオススメ健康サポートのご案内..............4●健康優良事業所表彰.............................4●脂質異常症を食い止めよう.....................5●オートバックス健康ドック以外での受診で2,000円分のクオカードプレゼント........6

公告

令 和2 年度決算
191号
公告（2020）

去る7月21日に開催された第63回組合会において、令和2年度の決算が承認されました。

令和2年度の決算は、加入者数の増

一般勘定【決算の概況】 加や保険料率の改 定により収 入が増加し、費用では、保険給付費と前期高齢者納付金の大幅な減少により、差引収支額が409百万円となりました。

収入収入

1収支額は409百万円の大幅黒字
2保険料収入は、加入者増と保険料率改定（90‰→99‰）により、前期比219百万円の増加

支出
支出

2,242百万円
2,242百万円

1,833百万円
1,833百万円
保険給付費
保険給付費

保険料収入
保険料収入

みなさまと事業主からのみなさ
まと事業主からの保険料で、ほぼ予算通り保険料で、ほぼ予算通りの収入となりました。の収入となりました。

令 和 2年 度 決 算のポイント

2,182百万円
2,182百万円
97.3％
97.3％

みなさまが病気やケガをみなさまが病気やケガをしたときにかかった医療したときにかかった医療費や各種手当金のため費や各種手当金のために支払った費用です。に支払った費用です。

納付金
納付金

調整保険料 29百万円
調整保険料 29百万円
1.3％
1.3％

高齢者医療制度を支え高齢者医療制度を支えるために国に納付しているために国に納付しているものです。健保財政のるものです。健保財政の中で大きなウエイトを占中で大きなウエイトを占めています。
めています。

その他
その他

その他
その他

31百万円
31百万円
1.4％
1.4％

介護勘定

【決算の概況】

収入
収入

公告
192号

4高 齢者向納付金は、前期比388百万円の減少（特に、前期高齢者納付金が382百万円の減少）

決算残金 409百万円
決算残金409百万円
残金は別途積立金として積み立てました
残金は別途積立金として積み立てました

964百万円
964百万円
52.6％
52.6％

689百万円
689百万円
37.6％
37.6％

財政調整事業拠出金 29百万円 1.6％
財政調整事業拠出金 29百万円 1.6％
保健事業費73百万円 4.0％保健事業費73百万円 4.0％

健診や保健指導、各種健康増進の支援等、健診や保健指導、各種健康増進の支援等、みなさまの健康づくりのために支出しました。
みなさまの健康づくりのために支出しました。

■決算の基礎数字
被保険者数4,374人

被扶養者数

3,989人扶養率
標準報酬月額0.91
355,231円

総標準賞与額（年間） 3,604百万円
平均年齢

40.35歳

令和2年度の介護保険は、介護保険料率を19.0‰から1.76‰に変更し、266百万円の介護納付金を、保険料収入262百万円と4百万円の準備金繰入・補助金収入で賄いました。

支出
支出

266百万
266百万

準備金繰入 3百万円
準備金繰入 3百万円
1.1％
1.1％
その他
その他

78百万円
78百万円
4.2％
4.2％

3保 険給付費は、上期の新型コロナによる受診控えによる影響で、前期比65百万円の減少266百万
266百万

介護保険収入介護保険収入262百万円
262百万円
98.5％
98.5％

介護納付金
介護納付金
266百万円
266百万円
100％
100％

1百万円
1百万円
0.4％
0.4％

■決算の基礎数字
第2号被保険者数

3,248人

第2号被保険者たる被保険者数

2,387人

標準報酬月額425,230円

総標準賞与額（年間） 2,483百万円

規約変更（予備費の費途）予算が不足した場合、予備費を充当できる科目を追加しました。
（一部の科目が対象となっていなかったため）

公告
193号

（規程の制定健康保険組合に対する社会保険手続きに係る電子申請システム及びレセプトのオンライン請求システムに係る安全対策の規程）

令和2年10月5日付【通知】「オンライン資格確認等、レセプトのオンライン請求及び健康保険組合に対する社会保険手続きに係る電子申請システムに係るセキュリティに関するガイドライン等の策定について」で示された遵守すべき事項について制定しました。

公告
194号

規程の改訂 ①システム等運用管理規程②個人情報保護管理規程の別表1

どちらも、「健康保険組合等における個人情報の適切な取扱いのためのガイダンス」の表現に則り規程の改訂を行いました。
2

一歩踏み出してみませんか？

健康保険組合では皆様の健康づくりに向けた様々な取り組みを行っ

保健事業

こ の 秋 はじ め る
禁煙チャレンジ！ております。特にたばこに関しては「禁煙するだけで」本当に多くのメリットがあり、少しずつ禁 煙される方も増えています。いつの日か禁煙を……とお考えの方、ぜひこの秋にその一歩を踏み出してみませんか？健康保険組合ではそんなアナタをサポートいたします！

■ 禁煙のメリット

からだへのメリット

周りへのメリット

行動・時間のメリット●病気の危険が減ります。

●口臭が改善されます。

●喫煙場所を探さなくてよくなります。

●ご飯が美味しくなります。

●周 囲の人に害を及ぼす心配がなくなります。

●たばこ代がかからなくなり、その分お金が使えます。

他にもまだまだありますが、代表的なものはこのようなものでしょうか。そこで！健保でオススメする禁煙促進サポートはこちらです。

100名限定ノンスモ禁 煙サポート（被 保 険者のみ）
ニコレット（禁煙ガム）を使った3日間の禁煙体験プログラムです。その他専用サイトで禁煙に関する情報提供とメール・チャットによる継続フォローを6か月実施します。禁煙のはじめの一歩にはピッタリ！？そのまま禁2021年
12月31日
申し込み締切り煙できればOK！いまいち自信がなければ本格的な遠隔禁煙外来に申し込むのもおすすめです。ぜひお申し込みください！

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お 申し 込 み専用サイトからお申し込みください。

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このけんぽだよりのP5
ニコチンパッチを使った12週間の本格禁煙プログラムです。
「脂質異常症を食い止めドクターや看護師の医療職がしっかりお話をお聞きしますので安心して取り組めます。
よう」では禁煙すること
オートバックス健康保険組合ホームぺージから申込書をダウンロードし、での良い効果をさらに確
お 申し 込 み
必要事項を記入の上FAXまたは電子メールにて健保までお申し込みください。 認することができます。

【オートバックス健康保険組合HP】

https://autobacs-kenpo.jp/news/2021nosmoke/＊「遠隔禁煙外来申込書ダウンロード」
からダウンロードできます。

K-1Projectを実施しております
加入事業所がリーグに分かれて喫煙率の低下を目指す取り組みで、1年間で5％削減を目標とし、最終的には一桁台まで下げることを目指しています。また、年度末の喫煙率確定後のリーグ認定時に各リーグの優良事業所を褒賞する制度もあります。
■ 2021年度のリーグ分け（ゴールド・シルバー）
喫煙率

認定範囲

AFS

14.8％

AMS

18.0％

愛知Co.

24.8％

山口Co.

28.6％

喫煙率10％以上～30％未満※オレンジリーグは喫煙率10％未満で該当事
業所なし※イエローリーグには現在14事業所が参加しています

シルバーゴールド

事業所名

事業所名

喫煙率AB732.4％

AB山梨

34.3％

愛媛Co.

37.1％

南海Co.

38.9％

香川Co.

44.4％

北摂AB

43.3％

京都Co.

44.8％

認定範囲

カンパニーが参加しています。

このリーグは各事業所の喫煙率を基準に喫煙率30％以上～45％未満（2021年3月現在）

3現在K-1リーグには25社の事業所及びオレンジ・ゴールド・シルバー・イエローの4つにリーグに分かれ、喫煙率が下がるにしたがって上位のリーグへと昇格します。

保健事業

まだまだ受付中！

2 0 2 1 オ ートバックス 健 康 保 険 組 合 のオススメ健康サポートのご案内

無料歯科健診～からだの健康はまずお口から～
オートバックス健康保険組合ご加入の方ならどなたでも費用無料で歯科健診を受診することができます。行きやすい歯科医院を選択して受診できます。健診コースは4種類（一般歯科健診・歯科矯正相談・審美歯科治療相談・インプラント治療相談）。ちょっと歯が気になる方、1年以上メンテナンスしていない方、お気軽に受診ください。

（所要時間約15分）※このサービスは「歯科健診センター」が展開する＜無料歯科健診＞サービスです。

ご 利 用 につ い て

歯科健診センターHPからご予約ください。詳細決定後、歯科健診ご案内メールが届きますので検査当日にメールを持参して受診してください。

【歯科健診センターHP】https://ee-kenshin.com/

24時 間電 話 健 康相談・セカンドオピニオンサービス
皆 様 の「困った！」をサポートいたします！

経験豊かな医師、保健師、看護師などの専門スタッフが、健康・医療・介護・育児・メンタルヘルスなどに関するご相談にきめ細かくアドバイスいたします。オートバックス健康保険組合ご加入の方なら無料でご利用いただけます。
ご 利 用 につ い て7月にお送りしているパンフレットに電話番号が掲載されております。

また、AB健康マイポータルにログインいただくと確認することができます。詳しくはオートバックス健康保険組合HPでもご確認ください。

【オートバックス健康保険組合HP】https://autobacs-kenpo.jp/news/news20210524

車検・鈑金デポ

健 康 優良事業 所 表彰「最 優 秀事業 所」おめでとうございます！
2021年9月9日に行われた第7回オートバックス健康会議にて2020年度の健康に関する素晴らしい取り組みを表彰する健康優良事業所表彰で（株）車検・鈑金デポが最優秀事業所を獲得されました。そのご努力に祝意を表するとともに、ここにご紹介させていただきます。
株式会社車検・鈑金デポでは、一般のお客様からの車検や鈑金を請け負う整備工場を営み、一方でオートバックスグループの次世代整備関連の研修施設としても運営しております。
コロナ禍で全国からの研修生を受け入れるにあたり、地域の感染状況に左右される事なく、従業員は常に健康である事、従業員の家族が健康である事を維持すべく、健康診断の100％受診を始め、感染症対策として休憩室やフロント、事務所など人の集まる場所に、血圧計・パルスオキシメーター・二酸化炭素濃度測定器、次亜塩素酸発生器などを設置し、職場環境の見える化を実施。また従業員への不織布マスクやハンドスキッシュの配布を定期的に実施（セブンからの配布とは別です）。この様な取り組みを行う事で従業員の健康への意識UPを図り、働きやすい職場作りを行っております。
引き続き従業員一丸となり健康は宝と、健康経営に取り組みたいと思っております。
株式会社車検・鈑金デポ
代表取締役

表彰状を授与しました。
右：上松社長 左：岩城常務理事

上松禎知

健康優良事業所表彰は二次健診の受診率、喫煙率、被扶養者の健診受診率、特定保健指導実施率、健診結果の基準値以内者の割合等さまざまな項目のポイントにより選定されます。上松社長を筆頭に従業員の皆様が健康づくりに積極的に取り組んでこられた結果です。おめでとうございます！
4

放置は危険！
生活習慣病
監 修 順天堂大学大学院医学研究科

先端予防医学・健康情報学講座
特任教授 福田 洋

脂 質異常症を食 い 止 めよう5HDLコレステロールは余分なLDLコレステロールを回収するが間に合わない
こぶが破れると血栓ができて心筋梗塞や脳梗塞を起こす
中性脂肪はHDLの減少、LDLの増加に関係があるとされています。

基準値

保健指導判定値※1

受診勧奨判定値※2

LDLコレステロール119以下

120〜139

140以上

HDLコレ
ステロール40以上

39〜3534以下

中性脂肪149以下

150〜299

300以上

302

重症化を防ぐためには？

出典：厚生労働省「標準的な健診・保健指導プログラム【平成30年度版】」

遺伝的にコレステロールが高い、家族性コレステロール血症は200〜500人に一人いるとみられ、若くても狭心症や心筋梗塞を起こす可能性があります。放置せず、必ず受診するようにしましょう。

1※1 生活習慣の改善が必要な数値です※2 医療機関への受診が必要な数値です

若いうちからコレステロール値が高い人は要注意…

脂 質 異 常 症は、血液 中のL D L（ 悪 玉 ）コレステロールや中 性 脂 肪が多すぎた（単位：mg/dL）

LDLコレステロールが内膜に入り込んでこぶをつくる

り、HDL（善玉）
コレステロールが少なすぎる状態をいいます。不摂生な食生活、■脂質異常症の数値の目安は？

…LDLコレステロール●…HDLコレステロール

運動不足、喫煙、ストレスなどが主な原因ですが、自覚症状がないため、健診で指摘血栓ができるまでされても放置している人も多いようです。脂質異常は男性では 歳代から、女性で脂質は必要不可欠なものですが、LDLが多すぎると、血管 壁の内 側にこぶ ができ、血管を狭める原因に。そのため、血管が少し収縮しただけで血流が減少し、脳や心臓へ酸素・栄養が行き渡らなくなります。
さらに、こぶが破れ血栓ができると、血流が途絶え、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こすことにつながります。

は閉経前後を境に増加します。狭心症や心筋梗塞を起こさないためには、適切な治療と生活習慣の改善が必要です。

脂質異常が 進 行 す る と …？

医療機関を受診する

禁煙に挑戦する

4

3

健診で要治療と判定されている人はまず受診を。持病の有無や年齢・性別などによって、治療の目標・方法は異なります。
薬が必要になる場合もありますが、必ず医師の指示に従い、個人の判断で勝手に治療を中断しないようにしましょう。

脂っこい料理は控え、良質な油を摂る

喫煙は血管を傷つけ、血栓をつくりやすくします。喫煙者は、非喫煙者に比べ心筋梗塞のリスクが約３〜4倍＊もあるといわれていuropean Journal of Cardiovascular Preventionます。 ＊出典：EandRehabilitation 2006年13巻207-213ページ

からだを動かすことを心がける●大豆、魚、野菜、海藻、きのこを積極的に摂るようにし、脂身の多い肉や揚げ物、洋菓子は控える（減塩も意識する）。
●油を摂るときは、LDLや中性脂肪を減らす効果がある「オメガ3系脂肪酸」を意識して摂る。さば、さんまなどの青魚（DHA、EPA）、くるみなどのナッツ類、えごま油やアマニ油などに多く含まれている。

※えごま油やアマニ油は熱で酸化しやすいので加熱調理には用いないようにしましょう。

※いきなり運動を始めると心臓や血管に大きな負担がかかることがあります。事前に医師に相談を。

●有 酸素運動を毎日合計30分以上行うことを目標に（少なくとも週に3日は運動を）。
●仕事中に座りっぱなしにならないよう、ときどき立ち歩くことを意識する。

・ ・

ク 外での受診でオートバックス健康ドッ 以

2,000円分のクオカードプレゼント！
対象者

期間2022年

3 15 火まで

オートバックス健 康 保険 組合ご 加入の被扶養 者の皆 様の中でパート等の勤務先で健康診断を受診された方がいらっしゃいましたら、ぜひその健診結果をご提出ください。健康
診断受診率の向上にご協力をお願いいたします。

以下の3つの条件を満たしている方提出に必要なもの❶今年度オートバックス健康ドックの対象者であること❷今年度オートバックス健康ドックを受診していないこと❸ご提出いただく健診項目が特定健診項目※を満たしていること●健康診断の結果票（コピー）●問診票※ない場合はオートバックス健康保険組合HPよりダウンロードしてご記入ください。

以上2点を当健保組合までご提出をお願いします。

※詳しくはオートバックス健康保険組合HPをご覧ください。

発行／オートバックス健康保険組合〒135-8717東京都江東区豊洲5−6−52 TEL03（6219）8877
6

発行責任者／常務理事

岩城 仁志