■新宿スポーツセンター 自由参加教室スケジュール（2024年6月～）
場所

2024/6/1更新

月曜日

火曜日

水曜日

木曜日

金曜日

土曜日

日曜日

Aスタジオ

Aスタジオ

Aスタジオ

Aスタジオ

Aスタジオ

Aスタジオ

Aスタジオ

9:00

マークの教室は、室内履きをご着用ください。

9:30

10:00
10:00～10:45
エアロビクス&ストレッチ

9:45～10:30
気功太極拳
矢田 了子
（定員20名）

SEIKO（定員20名）10:30

10:00～10:45
アクティブフローヨガ
YOKO（定員28名）10:00～10:45
アンチエイジ・ラテン
堤薫（定員25名）

10:00～10:45
コンテンポラリーダンス
中村 渚央（定員20名）

11:00

11:30

12:00

11:15～11:45
アロマストレッチ
小澤 一博（定員28名）12:00～12:30
カラダリセット
小澤 一博（定員25名）

12:30

11:00～11:45
ベーシックヨガ
SEIKO（定員25名）12:00～12:45
バランス改善ストレッチ
堤薫（定員28名）

11:00～11:45
バレエ基礎
山内 綾香
（定員20名）通年教室（バレエ初級）

11:00～11:45
リラックスヨガ
YOKO（定員28名）11:00～11:45
ラテンダンス初級
堤薫（定員25名）11:00～11:45
ジャズダンス中村 渚央（定員20名）12:00～12:45
ピラティス
セルツァー 正美
（定員28名）定期教室（基礎から学ぼうはじめてサルサ）

12:00～12:45
ダンスストレッチ
MACHAMI（定員20名）10:00～10:30
カラダスッキリ中塚 友太（定員25名）10:45～11:15
カラダシェイプ
中塚 友太（定員25名）

13:00

13:30

13:00～13:45
バレエ初級
中谷 夏葉
（定員25名）13:00～13:45
アンチエイジ・サルサ
堤薫（定員25名）14:00～14:45
バレエ中級
中谷 夏葉
（定員25名）14:00～14:45
サルサ初級
堤薫（定員25名）13:00～13:45
HIPHOPダンス
MACHAMI（定員20名）定期教室（ビューティーバランスウォーク）

13:00～13:45
KPOPダンス
HIDE（定員20名）

14:00

14:30

14:00～14:45
キックシェイプ
高橋 幸子（定員25名）

15:00

15:30

15:00～15:45
ボディメンテナンス
骨盤調整
高橋 幸子
（定員28名）

事前予約不要！15歳以上（中学生不可）の方ならどなたでもご参加いただけます♪
初めての方もお気軽にご参加ください。

16:00★参加方法★
１階券売機にてチケットをご購入の上、トレーニング室受付で整理券をお受け取りください。
【参加料金】 ６００円/４時間（スタジオ券）※時間内であればトレーニング室もご利用可能です。

16:30【定員】 クラスにより異なります。

【整 理 券】
17:00

配布時間： レッスン開始１５分前～
配布場所：２Fトレーニング室受付
定期教室（バレトン）

★お願い★
17:30

・スタジオは教室開始時間の５分前からご入室いただけます。インストラクターの指示に従ってご入室ください。
・スタジオへの途中入場は、怪我の原因や他の参加者のご迷惑となりますので、ご遠慮ください。

18:00

・レッスン終了後は、使用備品の消毒にご協力ください。
18:00～18:45
ジャズダンス
ERIKO（定員20名）

18:30

19:00
19:00～19:45
ダンスdeシェイプ
時田 るみ子（定員20名）

19:30

20:00

通年教室
（クラシックバレエ）

19:45～20:30
美ボディヨガ小谷野 倖弥（定員20名）19:00～19:45
フリースタイルダンス
ERIKO（定員20名）19:30～20:15
HIPHOPダンス
木谷 将紀（定員23名）

20:30

21:00

20:30～21:15
フリースタイルダンス
木谷 将紀（定員23名）■新宿スポーツセンター 自由参加教室 内容一覧
カテゴリー

レッスン名称内容

アロマストレッチ

アロマの香りを楽しみながら、身体と心の緊張を和らげるストレッチのクラスです。

カラダリセット

ストレッチポールの上に仰向けになり、身体の緊張をほぐし、姿勢を整えます。

バランス改善ストレッチ

普段の姿勢の乱れを引き起こす部分をほぐし、左右差や前後ダンスストレッチ

身体をしなやかに動かすための、ダンスの準備運動としても使われる、動きながら筋肉を伸ばすストレッチを取り入れたクラスです。

リラックスヨガ

座って行うポーズを中心に構成し、身体と心のバランスの整え、リラックスに導くクラスです。

ベーシックヨガ

基本的な呼吸法と、シンプルなポーズを中心に行うヨガです。ゆったりとした動作で全身を動かしていきます。

アクティブフローヨガ

太陽礼拝を軸に深い呼吸に合わせながら流れるように身体を動かし、立位のポーズでダイナミックに動くクラスです。

美ボディヨガキレイな姿勢を意識しながら筋肉を刺激するポーズを中心に構成されたクラスです。
疲れにくいカラダを手に入れたい方にもおススメです。

ピラティス

ピラティスの動きをひとつひとつ確認しながら行うクラスです。しなやかな身体の動きを目指します。

カラダシェイプ

ダンベルやチューブなどのツールと自重を用いて、全身のシェイプアップ&筋力アップを目指すクラスです。

エアロビクス&ストレッチ

エアロビクスの基本の動きを組み合わせて楽しむクラスです。

キックシェイプ

キックボクシングの動きを取り入れて音楽に合わせた、脂肪燃焼効果の高い有酸素運動のクラスです。

ダンスdeシェイプ

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に取り入れ、脂肪燃焼を目指し、楽しく運動するクラスです。

カラダスッキリ

ストレッチポールで全身の筋膜リリースを行い、身体のくせやねじれを整え、体幹（コア）の強化によりきれいな姿勢を目指すクラスです。

ボディメンテナンス骨盤調整

セルフマッサージや下半身強化・自律神経の調整を行い、心と頭と身体がストレスから解放され自然な状態となることへ導くクラスです。

気功太極拳

ゆっくりとした動きと深い呼吸で行う、どなたでもご参加いただける太極拳のクラスです。

バレエ基礎

バレエのバーレッスンを中心として、基本の動きを通してバレエの振付けを楽しむクラスです。

バレエ初級

バレエを始めたい方向けの基本のポジションや、無理のない身体の使い方を学ぶクラスです。

バレエ中級

バレエの基本の動きをベースとして、更なるレベルアップを目指すクラスです。

アンチエイジ・サルサ

ストレッチやアイソレーションなど基礎トレーニングを行い、サルサの簡単なステップで気持ちよく動くクラスです。

サルサ初級

サルサダンスの基礎を身につけ、振付けを楽しむクラスです。

アンチエイジ・ラテン

ストレッチやアイソレーションなどの基礎トレーニングに加え、女性らしい骨盤の動作を取り入れ、ラテンのステップで気持ち良く汗を流します。

ラテンダンス初級

ラテンダンスの基礎を身につけ、振付けを楽しむクラスです。

ＨＩＰＨＯＰダンス

HIPHOPの音楽に合わせて、基本のステップを習得し、振付けを楽しむクラスです。

フリースタイルダンス

JAZZやHIPHOPなど様々なダンスミュージックにあわせて、振付けを楽しむクラスです。

ジャズダンス

ジャズダンスの基礎を身につけ、様々な音楽に合わせて振付けを楽しむクラスです。

ＫＰＯＰダンス

KPOPの音楽に合わせて、基本のステップを習得し、振付けを楽しむクラスです。

コンテンポラリーダンス

自由に身体を開放させて踊るコンテンポラリーダンスを基礎から身につけ、振付けを楽しむクラスです。

ストレッチ・リラックス

ヨガ

ピラティス

ボディメイク（脂肪燃焼&筋力向上）

コンディショニング

ダンス