201３/12/3230発行
行者：松が丘助
助産院 Jimm 桑原ｍaatsugaoka-j@par.odn.ne.jp

んにちは！J
Jim クワバララの松が丘助
助産院メールルマガジンでです。
みなさまこん
さてさて、ははや年の暮れ
れ、クリスママスが終わっってしまいまましたね～
皆さまのおうちにはサンンタクロース
スは何を置いいていってくくれたでしょょうか？？
子たちは今年年、仮面ライ
イダーブームム。この半年年ほどで驚くくほどアイテテムが増えました；；
我が家の男子音が大きいのので母はあんんまり好きでではないんだ
だけど･･･と言ってもな
なかなか子どどもには通じじませんね （＞＜もとうとうあ
あと二日で終終わり。
そして今年も大掃除にお正正月の準備ににお忙しくさされているこことと思いまます。
私も 28，229 日にほんんの少し（･･･）大掃除なならぬ中掃除除をして、おお正月の買いい出しはこれから。。
おせちは食べべきれる分だだけちょこっっと作るかなな？

あっ、年賀状終わわってないんんだった～!!

みなさまもそそれぞれの年年末年始、思思い思いにおお過ごし下ささいね。
では今月のココンテンツでです。
それで——松がが丘助産院

メールマガ
ガジン

Vol.２６——

1・マ・メー
1ール スペシャ
ャルのご報告告２・最最近の松が丘丘助産院
３・今月
月の☆松が丘丘レシピ☆
～お豆豆腐のみぞれれ煮～
４・コ
コラム「冷ええを防ごう！冬の着こななし」
５５・クラス案
案内
６・イ
インフォメーーション
しばらくコラムををお休みしたたので、今月月は復活。
ちょっとボリューームですが･･･年末特大大号でお送りいたします！
今号ももどうぞお楽楽しみ下さいい。

◆ マ・メール
ル スペシャャルのご報告
告◆のクリスマス
スコンサート
ト、今年も恒例のマ・メール スペシャル
ルを開催しまました。
音楽好きの院
院長・宗が、この会は、音お母さんと赤赤ちゃんが気気軽に生の音音楽を楽しめめるようにとと7 月と 12 月月の年二回開開催しているる音楽会ですす。
楽会、ちょっっと珍しい組組み合わせでではあります
すが、助産院で音楽ふすまを取り除くと大ききなスペース
スになる日本本家屋の良ささを生かしてての和室がコンンサート会場場に早変わりり。
この日は畳の赤ちゃんたち
ちが自由に畳畳の上で転ががりながら、 お母さんたたちも談笑ししながら音楽楽が聴けます
す。
は、音楽の特特技がある松松が丘でお産産をしたお母母さんがた（（宗がスカウウトします）
演奏するのはそして当院でで生まれてピピアノやバイイオリンを習習っている小小さな音楽家家たち。
宗とゆかりののあるピアノノ教室の先生生も毎年出演演してくれてています。
ようにしました。
っと沢山の写写真と、今年年は初の試みみで演奏の一一部を動画でも見られるよHP にはもっどうぞそちらもゆっくりりご覧になっってください
いね。
がら私クワババラの演奏もも載せてありります(笑恥ずかしなが趣味で続けててもう長いでですが、やははり赤ちゃん
んとママに音音楽をお届け
けできることとは幸せです
すね。
月の開催予定です。毎回予予約制としてておりますのので、近くななったら HP
P をチェックク！
次回は 7 月
是非足をお運運び下さい。
。お待ちしてております☆
☆

◆ 最近の松がが丘助産院 ◆産でご紹介ししたいのは A さん、中国国からいらっっしゃった女女性です。
12 月のお産
A さんは 122 月 12 日、、日赤のオーープンシステ
テムを利用しし、宗が日赤で分分娩に付き添添う形でご出出産され無事事にお産みにになり、出産後 2 日日目に助産院にお戻りにななりました。
。
知の通り中国国では一人っっ子政策が取取られておりり、皆さんご存知
現在少し緩和和されたと言言われていまますが、ほととんどの方がが子どもは一一人しかないい現状です。
A さんも、まさに一人っ子です。
だその政策にになっていなないのでご兄兄弟がいらっっしゃいますす。
少し年上のご主人はまだA さんはお産に少しリススクがあったたので日赤ででのオープンンという形にになりましたた。
ながらどうししても自然出出産がしたい
いと思い、A さんは中国人でありな院を調べてききてくださっった方です。
松が丘助産院
中国ではほとんどの方がが計画分娩やや帝王切開ででお産みにななります。
しか子どもががいないために、母親はああまり子育ててに携わらずず、また 1 人し双方の祖父母母が子育てをを担うというう形が多いそそうです。
多くの中国人人の女性は帝帝王切開で子子供を産み、 母乳も与ええず、子育ては両方方の両親におお願いし働きき続ける。
それが当たり前になり、、またそういいったライフフスタイルがが楽だと感じじているよううです。
さんはそのこことにとても大きな疑問をを感じていまました。
しかし A さご自分がひとりで育っててきて寂しかかったこと、、母親と小ささい頃に接触触が少なくななかったこととが自分の精精響しているののではないかか、と感じてていたそうでです。
神状態に影響できれば自分分は自然に産産みたい。母
母乳で育てたたい。
一人っ子でははない子育ててをしたいとと考えていららっしゃいまます。
人目の時から
ら松が丘助産産院に来てくくださいましした。
そしてお一人
しかし一人目は早くからら早産の傾向向があったのので日赤に入入院されて日日赤でご出産産されましたた。
すぎていたののではないかかと、考えらられます。ととても勉強家家でいらっししゃいますのので。）（本を読みす二人目こそはは助産院で、、と来てくだださいました
たが、最後にちょっと問題が起起き日赤でののお産になりりました。
お世話をしたいと思い、日てお産のお世世話をするこことができまました。
が私もぜひ A さんのお日赤に伺って場合は産後問問題がなけれればすぐに助助産院に帰っってくることとができます
す。
こういった場
A さんも 2 日目には松松が丘助産院に来てくだささいました。
。
話を聞くこととができましした。
A さんからいろんなお話る上のお嬢さんにも、下のの子を妊娠すするまでしっっかりと母乳乳をあげてききました。
A さんは約 2 歳になる間授乳もずっっと行いますす。
もちろん夜間母乳をあげるることで本当当に子供が可可愛いと感じじ、こんなにに幸せなこととはないとままで感じているそうです。
。
しかし周りのの友達や親戚
戚からは、A さんは本当にかわいそそうな子育ててをしているるという評価価を受けていいるとそうでです。
、直接子どもも育てたほううが母親と子子供の絆がししっかりでききるというこことを、そのことを、できれば多くの人に伝ええたいと感じじているそううです。
子政策も、ごご自分自身がが 1 人子だっったためにととても残念にに思っていららっしゃいまます。
また一人っ子
ずっと寂しささを持ち続けけて成人したたと語っていいらっしゃいいます。
ご夫婦共にとても優秀でで努力家の方方なので、大学を出てしっかりとしした企業に務務めていらっっしゃいますす。
日本の国立大中国の方は外外国に住んででいれば、ああるいは外国国で出産をすすれば 2 人以以上産むこととができるそそうです。
幸い A さんんは日本でおお仕事をしていらっしゃるるので、安心心してお二人人目をお産みみになりましした。
お一人目は女女の子、お二二人目は男のの子でしたのので、とてもも喜んでいららっしゃいまます。
未だにやはり嫁は長男をを産まなけれればいけないいという大ききなプレッシシャーがあるるそうです。
当に努力家でで、日本語をを勉強し日本本にきてからら 1 年 9 ヶ月
月で日本語検検定 1 級を取取って、ご主人も本当日本の国立大大学を卒業していらっししゃいます。
とてもご主人人はプレッシシャーに強いい方です。ごご主人はお姉姉さんがいららっしゃいまます。
A さんは、自分とご主人
人とはストレレス耐性が大大きく異なるる、というこことを感じてているそうでです。
人お子さんを自然出産でご出産され、、ちゃんと母母乳をあげ、日本で 2 人お母さんが赤赤ちゃんを育育てる当たりり前のことをを日本ででききることをととても喜んででいらっしゃいます。
んからいろいいろお話を聞くことができ
き、宗も A さん
A さんの本能的な子育ててに対する姿姿勢をとてももうれしく感感じました。
中国女性が出出ることで、中国でも子子育ての方向向が、母親がが赤ちゃんをを、このような中自分の子どももをそばで育育てる方向にに、変わってていってほししいなぁと感感じました。
A さん、本当におめでととうございまました。またた貴重なお話話をありがととうございまました。

◆ 今月の松がが丘レシピ ◆をプラス！
毎日の食卓にヘルシーを
乳育児と万人人の健康に良良い、このコーナーでは、母乳ガーな松が丘
丘レシピをごご紹介していいます。
ノンオイル・ノンシュガ
はちょっとちちがう、お肉肉もお魚も食食べるけど少少しだけ、玄米菜食とは
基本は「ごははんとお野菜菜でお食事ををとる」スタタイルの松がが丘ごはん。
お野菜だけののメニューははそんな食卓卓に大活躍しします。
食卓のメインには、お肉肉かお魚を少少し使ってももよいですねね。
数多く、全体体でみるとおお野菜の割合合がとってもも多い！
でも副菜を数そんなお食事事がバランススが良いのでです。
母乳育児の期期間だけでななく、本当のの意味で強いい子どもを育育てるため、働き盛りのおお父さんを支支えるためにに、是非毎日日の食事におお野菜レシピピを取り入れれて下さいねね。
介は、今月のご紹介
とってもカンタンなのにに一手間かけけた感があるるところが主主婦に嬉しいい！(笑)
ぞれ煮バージジョンです。
湯豆腐のみぞ【お豆豆腐のみぞれれ煮】

材料：豆腐(こここでは木綿綿)、大根、青青みのもの好みで)、(ネギ、小口ネギ、 大葉などお好
ゆず酢、ゆずゆずの皮(あればば)豆腐は軽く水水切りしておおきます。
作り方：お豆大根をおろし、ざるや茶茶こし・味噌噌こしなどでである程度水水分を切っててから、に鍋に入れまます。火にかかけ、沸騰ししたら豆腐をを入れ、一煮煮立ち。
お出汁少々といっしょにまで温まったたら火を止めめ、お皿にききれいに盛りりつけます。
お豆腐が中ま味はゆず酢と醤油をひとと垂らし。
みのものを飾飾り、できああがりです。
仕上げに青みゆずの皮を乗乗せるとおももてなし感がが出ますね。の香りで味ををつけました
たが、もちろろん冬の定番番・ショウガガを使ってもも◎
今回はゆずの冬は冷や奴ででなく湯豆腐
腐を食べたくくなりますがが、たまにはは違う味付けけはいかがででしょう(＾＾＾是非お試し下下さいね。

◆ コラム「「冷えを防ごごう！冬の着着こなし」◆◆活のヒントにになるちょっっとしたコツ
ツを豆知識とと共にお伝ええします！
このコーナーでは、生活えしている、「安産の為の 4 箇条」。
HP でお伝え皆さまはもう暗記するほほど身についいてらっしゃゃいますね?
?!(笑
妊婦さんのカカラダに良いいものは体ににとって自然然なこと。
お食事もそうですが、妊なくても、子子どもがいななくても、女女性でも男性性でも、妊娠していな心がけると良良いことってて実はたくささんあるんでですよね。
時期というこことで、冷ええを防ぐ工夫夫について。皆さま冬場場はどんな格格好をしていいますか？
今回は寒い時私は下の子をを産んでもううすぐ 4 年･･･松が丘ににこんなに近近い生活をししながら、改めて反省す
すると意外とと温める服装装ができていいないのではは?!と気付くくはめになりりました。。
まずタートルルネックを着着ていない。室内では裸裸足。外出時時もレッグウウォーマーををしていない。
･･･妊婦だっったら落第ででしょうか(汗汗でも妊娠出産をしてから習慣化したことの一つには、腹巻きを通年つけるようになったことがあります。
5 本指ソックスもすっかり「あたりまえ」になっていますね。
夏場でも肘を隠す袖丈で必ず着るようになりました。
こんなふうに皆さま自分流の工夫はそれぞれおありだと思いますが、では何を基本に考えたらいいのでしょう？
今回は当院のお産本、『安産力がつくナチュラルなお産の本』（宗祥子著、アスペクト出版）から、冬場に冷やさない着こなしポイントをご紹介します。
まずは優先順位①腹巻き。
これは妊婦さんには当たり前すぎて着こなしポイントのページには載っていないのですが、腹巻き(妊婦さんですと腹帯とも言いますね)は一年を通してつけるようにしましょう。
体幹は重要な内蔵が凝縮してあるところ。冷やさないことは妊婦さん以外の人にも大切ですよ。
次に②「首」と名の付く部位を覆う。
首、手首。足首は、動脈が体表近くを通っている箇所があるので体温が奪われやすいんです。
まずはタートルネックのインナーやセーターで首を覆いましょう。
首元の空いたニットなどは NG！特に首の後ろ、うなじのあたりは熱を産生する場所なので、ここが冷えるとからだ全体が冷えてしまいます。注意しましょうね。
続いて「手首・足首」。
特に足首は、くるぶしの少し上に子宮のツボがあり、妊婦さんは特に冷やさないでほしいところ。
必ず靴下やボトムで足首は覆い、できればレギンスやレッグウォーマーで重ね着しましょう。
そうそう、足首を覆っているからといってスキニーデニムにパンプスで足の甲を出すスタイルは NG ですよ!!
このスタイルは「足を出している」分類です。
流行りでカワイイんですけどね（＾＾；産むまでは我慢。
そして冷えが気になる方も冬の間は我慢。。
なお、冬に大活躍の「貼るカイロ」ですが、常に体を温めてくれることで実は体自身が自分で温める力を弱くするそうです。こちらも要注意。
また、室内の温度を高くして薄着で過ごすのもあまり良くないそう。
室内と外気の温度差がありすぎると自律神経が乱れるんですって。
自分の体のためにも、暖房の温度はエコ設定がよさそうですね。
いかがでしたでしょうか。冬場の冷え防止！服装の工夫。
生活リズムを整えたり、からだを温める食材を使ったりと、工夫できることはたくさんありますが、それでもやっぱり冬は寒い！！！
ちょっとした服の選び方やネック＆レッグウォーマーなどの小物使いで、暖かくしてお過ごし下さいね。

◆ クラスののご案内 ◆でも参加出来来るクラス」」のご案内でです。
恒例の「誰で各クラスともも、詳細は HP をご覧下下さい。
http://wwww2.odn.ne
e.jp/matsug
gaoka/classsinfo/clas
ss-d1.html
クラス参加をを機に、是非非松が丘へ遊遊びに来てくくださいね。
食の会月２回

10:30～13:00

4000 円
２回目以降 2000
2円)
(２ゆゆる体操

第１１、第３木曜曜日

11:00～12:00

2000 円アロロマクラス

第３木曜日

13:30～15:30

2000 円バランスボールエクサ
ササ

第４水曜日

13:30～14:30

2000 円マ・メールの会

第１１、第３水曜曜日

14:00～16:00

無料

リフレ
レクソロジーー

毎週木曜日

ご予約に応じごじて6000 円

毎週金曜日

ご予約に応じごじて6000 円イズ（リフレ）
アロマオイルマッサージ（アロマ）
各クラスの日程は、こちちらからご覧覧下さい。
gaoka/scheedule/schee28.cgi
http://midwife.blush.jp/matsug◆

インフ
フォメーショ
ョン◆『両親学級級産後篇』ののお知らせ
大好評のの両親学級「「産後篇」開開催のお知らせです。
産後ココロとカラダがが大きく変化化するママののサポートケ
ケアのお話をを中心に、パパパもふくめめた家族みん
んなの産後のの過ごし方をお話します。
。
今今回もゲストに、 NPO
O 法人のマ ドレボニータ
タ産後セルフフケアインスストラクターー吉田紫磨
磨子さん・良良雄さんご夫夫妻をお迎えします。
講義の後は楽講
楽健法をみんんなで実習…。
夫婦でスキキンシップをはかり、コココロとカラダダのリラクゼゼーション法法を身につけけてお帰りくくださいね。
味のある方のの単身でのごご参加も歓迎迎しています
す。
産後ケアに興味○日 時
時：2014 年 1 月 19 日(日)日
14 時
時～16 時半○場 所
所：中野区桃桃園地域活動動センター 和
和室○参加費
費：ご夫婦 3000 円 お一人様の場
お場合 2000 円（（お子様様連れも歓迎迎）○申込み
み：松が丘助助産院にて※詳詳しいご案内内は、HP よりご覧下さいい。

◆松が丘助助産院本ののご案内◆『安安産力がつつくナチュラ
ラルなお産産の本』宗祥祥子著
今回のコラムムでご紹介した、当院院院長宗のお産産本です。
妊娠期の過ごし方から、、妊娠～授乳乳中～子育ててに活躍するる「松が丘レレシピ」、
楽健法 や ゆる体操
ゆなどカラダのなのケアも載ってています。
二人ヨーガ楽なくても健康康になりたい
い人には必読読書！
妊婦さんでな
amazon ササイト、楽天天ブックス、書店でお求めめ頂ける他、、当院でも直直接お買い求求め頂けます
す。
ぜひお手元に一冊どうぞぞ（＾＾*◆おわわりに◆

までおつきああい下さり、ありがとううございましした。
今回も最後ま私の看護学校
校生活も今はは冬休み、一一応先週一週
週間は学校ががなく助産院院で働いておおりました。
が、結局ぎりぎりな性格
格は冬休みもも変わらず。。
ですが、またた発行が週明明けてしまいいました。ここんな年末にに本当にすみみません～；
反省しきりでまぁ、、年明明けて落ち着
着いてからゆゆっくり読んんでもらうのもいいかな、、なーんて((^^；
では、年末のの合宿が行わわれている最最中でしょうう。
今頃助産院で私はまだ大掃掃除やってまます(笑このメルマガガを出し始めめてから、な
なんと 3 度目目の年末とななりました。
私のどたばたた具合は毎年年改善されなないけど、確確実に子どももたちは大ききくなり、メルマガ創刊
刊時に 0 歳だった子は 2 歳になり ･･･月日は経経つものです
すね。
このままのらりくらりとと続けていく
く予定ですがが、「大切なもの」はいつつでも変わららないので、少しづつでもも松が丘に縁縁のある皆ささまに伝えてていければいいいなと思っっています。
そのことを少今年も一年、、大変お世話話になりましした。
それではまたた来年、1 ヶ月後にお会
ヶ会いしましょょう！
皆さま良いおお年をお迎ええください（＾＾*