2021 WINTER

vol.46「快運（快い運動）」で健康づくり♪

楽しみながら気軽に体を動かすのが本来のスポーツ！
萩 裕美子先生

西川りゅうじん氏

絶大な健康効果がある「笑い」

明るく前向きな生活を

在宅診療に「笑い」を取り入れ、

在宅療養支援クリニックかえでの風たま・かわさき院長

宮本謙一先生セルフメディケーションの時代

安心・安全な
健康増進機器を選ぶ方法とは？
一般社団法人日本ホームヘルス機器協会会長

山本富造氏

自分らしい生き方でストレスを減らし、免疫力を上げましょう
ヘテロクリニック

木ノ本景子先生

健康セミナーのお知らせ

WEB版
あざみ野
STYLE

P.18

頭部に刺激を与える「ウルトラーマ」のさまざまな臨床研究を実施
株式会社上山製作所

霜鳥良雄氏

あざみ 野 S T Y L E

西川りゅうじんの健 康対談「快運（快い運動）」で健康づくり♪

楽しみながら気軽に体を動かすのが本来のスポーツ！
東海大学 大学院 体育学研究科長
体育学部 スポーツ ･ レジャーマネジメント学科 主任教授

●萩 裕 美 子 先 生

楽しみながら、ちょっと体を動かしてみることが大切

萩 ある程度決まった時間に食事をし、４〜 5 時間です。

の食間をおくようにします。そうすれば内臓への負西川 これは萩先生が研究されているスポーツの対担が軽減され、代謝がうながされます。女性の死象者の図ですね。強い人が上で弱い人が下になる

因の１位は大腸がんです。なるべく伝統的な和食

縦方向ではなく、横方向に考えようということですか。

の機会を増やして、食物繊維をしっかり摂っていた

萩

だきたいですね。

人の健康に明確な区分はなく、同じ人でも体調などにより左と右を行ったり来たりしますから、縦西川の階層ではありません。今までスポーツは半健康人

萩より左側の人を対象にしがちでしたが、リハビリ中のを動かせば、自然とお腹がすき、夜はよく眠れて、人や虚弱者もカバーできる仕組みが必要になってい排泄もスムーズになって好循環になります。すべてます。病気を抱えている人も少しでも元気で、今日はつながっているのです。

一日楽しかったと思えたらいいですからね。

西川●西川りゅうじん 氏
浅草生まれ。東京学芸大学を卒業後、東京ＹＭＣＡ専門学校で専任講師を務め、その間に女子栄養大学を卒業。博士号（保健学）取得。その後、鹿屋体育大学に赴任し、同学教授を経て、2009 年から東海大学教授。2016 年
より体育学研究科長。文部科学省「全国体力・運動能力､ 運動習慣調査に関する検討会」委員、スポーツ庁スポーツ審議会委員等を歴任。神奈川県
地方創生推進会議委員、鹿児島県鹿屋市ばら大使などを務めている。

西川

快運とは心地よく運動することです。日中に体最後に、Withコロナ時代を元気に生き抜く

アドバイスをお願いします。

健康寿命をのばそう運動主宰

萩 裕美子先生

快運とはどういう意味ですか？

萩

運動不足を放置すれば、体力は落ちる一方です。10 分でも20 分でも時間を見つけて、体を動西川りゅうじん氏

かしたり、伸ばしたり、場所を移動して気分転換を

マーケティングコンサルタント。一橋大学卒業。在学中に企画プロデュース
事務所を起業。モリゾーとキッコロ・せんとくんの選定・PR、六本木ヒルズの商業開発、全国的な焼酎の人気づくりに携わるなど、地域と産業の元気化に手腕を発揮。アッシー、ジモティなどの造語でも知られる。厚生労働省
健康寿命をのばそう運動スーパーバイザー、神奈川県まちづくり委員会座長、
拓殖大学客員教授などを務める。

してください。体力の低下は待ってくれません。特に高齢者は低下のスピードが速いので、周りの人の声かけや協力も必要です。一緒に散歩して、人

萩先生は、文部科学省やスポーツ庁、神気分転換してくれるもののことです。ヒトは体と頭をに会ったり、いい景色を見るなどすれば、体も心も奈川県等で諮問委員を務める一方、オリンピック選

分けて考えることはできませんよね。カルタ取りなど

健やかになります。

手の育成、市民が地域で気軽に運動・スポーツがは、結構、体を動かしますし、瞬発力も必要でしょう。

西川 お話をうかがう中で、萩先生のように、いつできる場づくりに努めるなど、理論と実践の両方で西川 なるほど、ストレス解消と生活の充実につな西川

みんなの健康づくりに大きな力を発揮しておられます。

がることがスポーツだと思えば、「最近、ちゃんと運見つけてQOL（生活の質）を向上させることが大切

萩 スポーツといえばオリンピックなどの競技スポー

動してないな」などと落ち込んで逆にストレスを感じなんだと気づかされました。

ツをイメージする人が多いでしょう。また、体育のることもないですね。通勤・通学や買物で、新しい萩

授業で習わない種目は運動・スポーツとは思わない

美味そうなお店を探しながら、ちょっと早歩きするだガや事故で車イス生活になる可能性もあります。健

かもしれません。でも実は、日常生活の中で楽しく

けで立派なスポーツになる？

康を広くとらえることができれば、障害や病気のある

体を動かすことこそが、本来のスポーツなんです。

萩 その通り！まず気楽に始めてみてください。毎人にも本当に優しくできるようになるでしょう。

西川 そういえば、先生は中学校の保健体育でダ

日の生活の中で、体を動かす楽しいきっかけを多く西川

ンスが必修になった際、いち早くDVD 付きの『中創ることが続けるコツです。体を動かすと気持ちもの外側と内側の両面からの健康づくりの先駆者とし学校ヒップホップダンス指導の教科書』
を監修されま晴れて、なんとなく体の調子のよさを感じられるにちてご活躍です。先生の「快食、快眠、快便、そした。また、編集に携わられた『頭と体のスポーツ』

がいありません。

して快運」というお考えを教えてください。

では、野球やサッカーはもとより、囲碁や将棋やカル

西川 ジョギングシューズを履いて長距離を走った

萩 まず、快食とは、会話を楽しみつつ、食べる

タも頭を使うスポーツとして紹介されていて驚きました。 り、スポーツクラブで筋トレをすることばかりがスポー

楽しさを感じながら、しっかりと食べて栄養素を摂萩

ツじゃないとわかると気が楽になります。

取し、体を作ることです。食事が睡眠とお通じのリに使われるようになった新しい言葉で、語源はラテ

萩 スポーツの概念が狭いままでは、習慣的に運ズムの元ですから最も大切で、この快食が、快眠、ン語の「deportare」（デポルターレ）といわれま動を行う人は増えないでしょう。スポーツは苦手だ

快便につながるのです。

す。そもそもスポーツとは、楽しみを与えてくれるもの、けれどやってみたい、苦手だからやりたくない人も、

西川 どのような食事のとり方がベストでしょうか？

2

英 語 の「Sport」は19 〜 20 世 紀に世 界 的

誰しも、どんなときも、日常生活で楽しみを

健康は数値でセグメントできません。誰でもケも笑顔でいることが大切だと感じました。楽しいお話を、ありがとうございました！
D r . H a g i ' s To p i c

萩先生は保健体育と栄養学を研究され、体アクセスはこちらR y u j i n ' s To p i c

アクセスはこちら

東海大学体育学部
スポーツ・レジャーマネジメント学科
萩先生が教鞭を執っておられる同科では、人間の文化としての「スポーツ＆レジャー」を学び、人々の生き方に対しマ
ネジメントすることで、新たなライフスタイ
ルの創出を目指している。社会に寄与するべく、思想・知識・技能を幅広く習得し、国際化に対応できるコミュニケー
ション力も養える。

神奈川県地方創生推進会議
りゅうじんと萩先生はともに神奈川県地方創生推進会議の委員を務めている。
近年はコロナ禍でオンライン開催が続いているが、神奈川県を持続的に住みやすく元気にするために、まち・ひと・しごと創生総合戦略、人口ビジョン、地方
創生のプランがどのように実施されているのか評価・検証を行っている。

3

MAP1
41 Oak荏子田2丁目

市立すすき野中学校

グルメ

100m
剣山公園

3 ストレッチ＆スタジオFunUP（ファンアップ）

2021 WINTER Vol.46
02

O

N

T

E

N

4 東急ゴルフスクールあざみ野

T

S

大黒橋西側

萩 裕美子先生×西川りゅうじん氏

すすき野
公園前

楽しみながら気軽に体を動かすのが本来のスポーツ！

06

レビー小体型認知症

08

31

2

満願寺

インドアコート

至あルックアップたまぷらマッサージ●
たまプラーザ駅南口

32 フットケアラボ

野

駅
MA
P1
へ

たまプラーザ南口営業所

新石川
公園北側

美しが丘
第8公園

新石川小学校入口

200m

心も体も元気に過ごすには自分らしい生き方でストレスを減らし、免疫力を上げましょう

横浜市立
新石川小学校8 ハウジングセンター

ざみ

剣山

あざみ野
ガーデンズ

MAP2

河野和彦 先生

避難場所

たまプラーザ駅

横浜市立
山内中学校

30 ココソレイユ
42 WISTERIA

新橋

絶大な健康効果がある「笑い」
在宅診療に「笑い」を取り入れ、明るく前向きな生活を

●

國學院大学
たまプラーザ
キャンパス

東名高速
道路

木ノ本景子先生

10

KYリカー 18

嶮山スポーツ
ガーデン前

もみの木台

「快運（快い運動）」で健 康づくり♪

目次・M AP

市立荏子田
小学校

ビューティーP WEST END
提携駐車場

たまプラーザ
駅西側

たまプラーザ
駅入口

北とうがらし 17

遊び・趣味

たまプラーザ駅前

16 BELBE あざみ野ガーデンズ店

西川りゅうじんの健康対談

04

山内中学校
北側

渋谷方面

C

健康・暮らし2 東急あざみ野テニスガーデン

新石川公園

宮本謙 一先生

12

セルフメディケーションの時代

安心・安全な健康増進機器を選ぶ方法とは？

あざみ野中学校

山本富造 氏

健康・環境がテーマのあざみ野駅前カフェ＆バー

16

Brain & Body Store ®

ALLISON HOUSE Café & Bar AZAMINO

超音波による頭部とボディのケアマシン
昼と夜のリズムに合わせたそれぞれの香りを楽しめる
バイオエスペランサ ® シリーズは健康増進機器の認定を取得した製品です
インドア、アウトドアでのスイム上達をサポートする水着

あざみ野ガーデンズでスポーツを始めよう

22

メンタル産業医Dr. 櫻澤のヘルシーコラム
ストレスケアで関心が高まる栄養素「GABA」とは？

gd 26
●

●

あざみ野
二丁目

アイラッシュM40

三規庭
28 靴専科

コロナ禍でも安心、便利！
お部屋探しにオンラインを活用しましょう

WEB 版あざみ野ST YLE

P
P

検索

WEST END

驚神社●

11 花りん●5

34 エリカ

フラワー
スクール

横浜市山内
図書館

37

12 蕎麦匠 源
新石川
東名北側

10 ル・ポティロン

渕上橋際

横浜
市
ブル 営地
ーラ 下鉄
イン

←嶮山方面

TributeSalon de ART BOX 36

WEB 版はこちら

あざみ野 STYLE

22 土蛍

9 YELLOW

●

●
●

●

市立山内
小学校

●

NKTあざみ野タイムズ
97台
無料
無料

@parkあざみ野
22台

WEST END■ローソン■ファミリーマート

アートフォーラム
あざみ野

15 アンジュAZAMINO
モーターパーク
入庫後（バイクのみ）

24時間以内 300円

14 加吉

中央林間方面

※24時間を超えると通常料金が加算されます。

原付
輪
自動二

■全日 0：00〜24:00

60分／50円※自転車はご利用できません。

AZAMINO
モーターパーク
バイク44台・車9台

無料

ショウワパーク 無料
21台
青葉台↓

↑渋谷

246

新横浜方面

32

●
● ●

P

P
21 そばくろ●

田園都市線

おトクが満載！本誌だけのクーポン情報！

あざみ野
東公園

●
●

東急田園都市線

27

ハクビ京都 33
きもの学院

ハウジングセンター
あざみ野営業所

横浜市営地下鉄
ブルーライン

26

あざみ野STYLE

4

WE ST END

Tommy 23
ソフトバンクあざみ野 27

6■交番■みずほ銀行WELLNE S S PACHINKO ®

19

バスロータリー24

35 ゆう遊空間

あざみ野駅

根 岸里香さん

つけめんTETSU

アリスハート 39

Tokyo
Rice Wine 20

あざみ野に広がる「認知症の人にやさしい街プロジェクト」

●

セブン
■イレブン

23

29 アスリエ

38 GraceLiliaP●

櫻澤博文先生●子供の車内放置事故防止の為︑お子様連れでのご来店は固くお断り致します︒

20

あざみ野第1
小学校下

劇団四季
四季芸術 センター本館

ALLISON HOUSE
Café and Bar AZAMINO
Brain＆Body Store® 1

13 カルネの星

東口

頭部に刺激を与える「ウルトラーマ」のさまざまな臨床研究を実施
霜鳥良雄 氏

アンドロースター西口

健康に役立つ健康セミナーのご案内

19

25 アオカチコーヒー

あざみ野
駅入口

あざみ野
駅

18

あざみ野西口営業所

24 DINING FUKINOTOH

MAP2へ

14

7 ハウジングセンター「ドクターコウノの認知症動画チャンネル」 第 53 回より河野和彦先生

レビー小体型認知症
特徴的な症状は幻視

レビーの認知機能を考える

うつなど。これらはパーキンソン
病の前兆と共通しています。

幻 覚は「 対 象なき知 覚 」と定名古屋フォレストクリニック『レビー小体型認知症
即効治療マニュアル（改訂版）』『コウノメソッドでみる 認知症の歩行障害・パーキンソニズム』

著 者 河野和彦 フジメディカル出版
定 価 5,000 円＋税
ISBN 978-4862701534

著 者 河野和彦 日本医事新報社
定 価 5,700 円＋税
ISBN 978-4784945702

まず歩行障害系、意識障害系を治すように指導しています。

四重苦がある？

まずは覚醒させないとち、セロトニンだけが落ちます。
一方、高齢者のうつ状態は、セロ治療では、まず覚醒させないとトニンはあまり落ちていなくても、いけません。バイタリティー分類でアセチルコリンもドパミンも落ちて3は意識障害系が治す順位の1 位

つともグレーゾーンに達することでです。

うつ状態を形成していると予想さ義され、例えば、実際にはないもレビー小体型認知症は、神経

レビー小体型認知症には４つのタの、いない人がありありと見えたり組織内に見られる「αシヌクレイン」

イプ（ ① 典 型 例、 ②アルツハイ

します。レビー小体型認知症のという機能不明のタンパク質が線

マータイプ、③パーキンソンタイプ、

レビー小体型認知症のチェック

患者さんの約 80％という高い確率維束になることで始まります。αシヌ④精神病タイプ）があり、すべてに項目である「レビースコア」が 4 点

同じレビー小体病に分類されるれます。ですから、抗うつ薬だけでこの幻視の症状が見られます。

クレインは安定した形を保っていれ

薬剤過敏性が見られます。覚醒

以上だと、レビーの疑いが強くなり

パーキンソン病、パーキンソン認

では認知機能が下がってしまうの幻視は、後頭葉（ 視覚野 ）のば凝集しにくいのですが、それが系治療は典型例、精神病タイプにます。

知 症と違って、レビー小 体 型 認で、抗うつ薬を出す必要はないの

血流低下が原因です。脳血流シ凝集するとレビー小体になります。

よく効き、抗酸化治療は典型例、

レビーの四重苦。それは、物知症は薬剤過敏性が特に強いでです。

ンチ（ 脳の各部の血流状態を調

レビー小体がたまる場所によって、パーキンソンタイプに有効です。

忘れ、歩行障害、幻覚・妄想、す。そのため、低用量多剤併用

べる検査 ）で後頭葉に脳血流低「パーキンソン病 」になったり「レ治療では、患者さんがぼんやりしそしてうつ状態です。

療法にならざるをえません。それ

下が見られることは、レビー小体

ビー小体型認知症 」になったりすてしまう明識困難の雲を治すこと

ドパミン系 歩 行 障 害は、 右にゆえに多くの医者がレビーの治療型認知症の診断基準のひとつでるのです。

が一番大事です。コウノメソッドで傾く人が多いです。ドパミン神経で処方に苦労してきました。薬剤

アンチエイジングをして、できるす。後頭葉は血流が落ちても萎は、バイタリティー分類（覚醒系、細 胞は、 脳 が 全身の筋 肉に命

過敏性ということは、薬がよく効く

だけ生理的に治していきたいもの縮しにくいので、脳の形を見る検意識障害系、歩行障害系）のうち、令を出すのに必要な神経伝達物のだから1/3の用量でよいのではです。その方法として、①高用質ドパミンを作る神経細胞です。

ないかということに気づきました。

量グルタチオン注射、②フェルラ

レビー小体型認知症になると、ドまた、学会では高齢者に多剤

酸、タキシフォリンなどの抗酸化サ

パミン不足で全身への運動の命は処方してはいけないことになってプリ、それから③低出力超音波を令が伝わらなくなり、体の動きにいますが、多系統の薬を処方しな推奨します。

障害が現れます。ドパミン不足でいとレビーは治せないのが現実で中国は2019 年 1月の全人代で歩けないのに、なぜドパミン過剰す。ただし、処方量は常識の1/3

認知症治療を内服薬から超音波にするなど、調整が必要です。

に転換すると宣言しました。194

査だけでは判断できません。
寝言がひどい人は将来レビー小●レビースコア体型認知症になる可能性が高い
ような前兆が見られます。
①レム睡眠の行動障害：寝ている間も筋肉に力が入っていて、け問診んかをする夢を見ると、その通りに体が動いたり、大声を出したりします。
②嗅覚障害：レビー小体によって匂いの伝達信号が邪魔される
ため、匂いがわからなくなります。
③その他：便秘、色覚異常、抑
6

フル
ポイント

調査項目

という説があります。ほかにも次の

問診
診察
診察

スコア

薬剤過敏性（風邪薬などが効きすぎたこと）2

幻視（2 点） 妄想（人がいるような気がする）(1 点 )2

意識消失発作（明らかなてんかんは除く）

1

症状の幻覚がでるのか。ドパミン

夜間の寝言 (1 点 )2

線維には4 系統あり、運動系ドパ

嚥下障害（食事中にむせるか）1

趣味もない病的なまじめさ

1ミン欠乏で歩行障害を起こし、精日中の嗜眠、1 時間以上の昼寝

2

安静時振戦

1

歯車現象 (2 点 )叫び (2 点 )ファーストリジッド (1 点 )体が傾斜することがある(2 点 )合計

軽度（1 点）2
2
16

神系ドパミン過剰で幻視を起こします。同じドパミンでも系統が違うので幻覚が出るのです。

認知症付随
うつ状態

レビーの長期戦

名に低出力超音波を1 回使用してもらった結果、54% が改善しています。かなり改善も9.3%でした。
長谷川式が 0 点という重症の方た認知症に不随したうつ状態とちに変化が起き、しかも副作用ゼいうのがあります。若い人の大うロです。今はレビーに治験していつ病は、神経伝達物質のアセチ

ますが、ぜひ保険適用になってほルコリン、ドパミン、セロトニンのうしいと思います。
7

木ノ本先生の最新著書

自分らしく生きることを難しくするのは、「 完璧主義 」や「いい人とれ、病気になって初めてその大きさに気が付くことになりかねません。
ストレスケアは早めが 肝 心です。ストレス過多で体が悲鳴を上げたり、病気になったりしてからで免疫力とは、「 人間にもともと備は、治すのに時間も労力がかかりわっている自分自身を健康に保つ

ストレスがたまりやすくなります。完ます。ストレスに慣れてきて、まだ力」のこと。ウイルスや細菌に打ち璧主義やいい人であることを手放平気だと思っている時期が、ストレ勝つだけではなく、さまざまな病気せればいいのですが、長年培っスに対処するのにベストなタイミン

から体を守ってくれています。例えてきた性格を変えるのは簡単ではグです。深刻になる前にストレスをば、私たちの体にはがん細胞が毎ありません。ですから、呼吸、睡解消しようという意識を持ち、ケア

日できているのにがんにならないの

眠、運動を取り入れて、ストレスをすることが大事なのです。

免疫力低下の最大の原因となるのはストレスだと私は考えていま

12/14（火）14：00 〜 15：00
今すぐ実践！
認知症の方との会話を楽しむコツ

2/15（火） 14：00 〜 15：00
認知症の人の心を理解する
詳しくは P.18 をご覧ください。

職 業 性 ス ト レス 簡 易 調 査 票（ 簡易版2 3 項目）

実

施

日

現

場

名

性

別

A. あなたの仕事についてうかがいます。

最 もあ て は ま るもの に ○ を 付 けて く ださ い。

1. 非常にたくさんの仕事をしなければならない--------------------1--- 2
2. 時間内に仕事が処理しきれない-----------------------------1----- 2
3. 一生懸命働かなければならない------------------------------1---- 2
8. 自分のペースで仕事ができる--------------------------------1---- 2
9. 自分で仕事の順番・やり方を決めることができる-----------------1-----2--10. 職場の仕事の方針に自分の意見を反映できる------------------1-----2---

B. 最近1か月間のあなたの状態についてうかがいます。

ほ
なと
かん
っど
た

自分のストレス状態は、どのよ

と
あき
っど
たき

7. ひどく疲れた----------------------------------------------1---- 2
8. へとへとだ-----------------------------------------------12
9. だるい ------------------------------------------------ 1
2
10. 気がはりつめている------------------------------------- 1
2
11. 不安だ------------------------------------------------ 1
2
12. 落着かない-------------------------------------------- 1
2
13. ゆううつだ--------------------------------------------- 1
2
14. 何をするのも面倒だ-------------------------------------- 1
2
16. 気分が晴れない----------------------------------------- 1
2
27. 食欲がない --------------------------------------------- 1
2
29. よく眠れない------------------------------------------- 1
2ているのかを見極め、自分に最適は、運動メニューな方法をカスタムメイドしましょう。

が 違って当 然で新型コロナウイルスによって私た

ちがうす。 筋 肉量は、

ちの生活は大きく変わり、ネガティ

3
3
3
3
3
3

4
4
4
4
4
4

若い世代では比ブなニュースが飛び交って気が休較的個人差が少

まらない世の中になってしまいまし

し
あば
っし
たば

ほ
いと
つん
もど
あ
っ
た

ないで す が、60た。このような状況下では、具合

代、70 代、80 代が悪くなったら病院に行けばいい

3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3

4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4

と年 齢 が 上 がるという考え方を改め、自分の健康につれて個 人 差は自分で守るという意識を持つことが開いてきます。

が今まで以上に必要になっている

高 齢でも若い人ように思います。

非
常
に

か
な
り

多
少

全
く
な
い

1
1

2
2

3
3

4
4

4. 上司 ------------------------------------------------- 1
5. 職場の同僚 -------------------------------------------- 1

2
2

3
3

4
4

4

次の人たちはどのくらい気軽に話ができますか？
1. 上司 -----------------------------------------------2. 職場の同僚 -------------------------------------------

動が苦手な人で女

最 もあ て は ま るもの に ○ を 付 けて く ださ い。

最 もあ て は ま るもの に ○ を 付 けて く ださ い。

ストレス状態のセルフチェック

ま
そあ
う
だ

か、何が得意なのか、何が合っ

・

男

そ
う
だ

筋肉が少なくて運

や
ちや
が
う

所属会社名

C. あなたの周りの方々についてうかがいます。

ためすぎないように気を付けましょう。

ストレスケアは早めが肝心

1/18（火） 14：00 〜 15：00
冷えは万病の元、冬の冷え性対策

いつの間にかストレスが 蓄 積さ思われたい」などの価値観です。

認識して攻撃するからです。

ヘテロクリニック
木ノ本景子先生

11/16（火） 14：00 〜 15：00
風邪をひかない健康習慣

トレスがあるという感覚がないと、このような傾向があると、どうしてもは、免疫細胞ががんを異物としてあなたが困った時、次の人たちはどのくらい頼りになりますか？

あなたの個人的な問題を相談したら、次の人たちはどのくらいきいてくれますか？
7. 上司 ------------------------------------------------- 1
2
3
8. 職場の同僚 -------------------------------------------- 12
3

4

並みの活動がで

コロナで大きく変わったのは、きる人もいれば、体調が悪くなったら仕事は休むと少し動 いただけいう考えが定着したことでしょう。

で負担になる人もしっかり休める環境になりましたのいるのです。

で、そのあとどうするかは本人次

ストレスケアや第です。自分自身の体と向き合免 疫 力を上げる

い、免疫力を高めていく工夫を生す。患者さんの中には、90 歳で現代は、免疫力を低下させや

うにチェックすればよいのでしょう

元気な方もいれば、若くても病気

すいストレス社会です。このようなか。ひとつの判断基準になるのになる方もいます。外来を通じて時代では、ストレスに耐性がないが、厚生労働省が発表している

感じたのは、高齢でも健康な方のと暮らしていくことができません。

「 職業性ストレス簡易調査票 」で共通点は、ストレスが少なく、自分

仕事や日常生活のストレスをいちす。自分はストレスが少ないと思っらしく生きているということです。自いちストレスとして感じていたら、ていた人も、テストしてみると思いストレスの原因にも程度にも個スの原因になっては本末転倒で分らしく生きることができれば、スト生活が立ち行かなくなってしまうか

当たる項目が意外あることがわか

人差があります。たとえば、ストレす。テレビや雑誌で取り上げられレスがたまらず免疫力が上がる。

らです。

ると思います。ストレス状態を把握

ス解消には適度な運動が推奨さた健康法や食材を、うのみにしてして、早めのストレスケアに役立てれていますが、適度な運動量も人取り入れるのもおすすめできませてください。

それぞれです。筋肉がある人と、ん。自分にとって何がストレスなの

これが長寿の秘訣なのだと思います。
8しかし、ストレスをストレスだと感じなくなる、あるいは、自分にはス

開催場所：Allison House
Cafe & Bar Azamino
2022年

自分らしい生き方でストレスを減らし、免疫力を上げましょう

ストレスをためずに自分らしく生きる90 歳まで病気知らず！元気の秘密はわがまま生活』著 者 木ノ本景子 みらいパブリッシング
定 価 1,500 円+ 税
ISBN 978-4-434-28912-5

健康セミナーのご案内

心も体も元気に過ごすには

新型コロナウイルスの感染流行で、「免疫力」が注目されるようになりました。
自分の心と体の健康を維持する免疫力とストレスケアについて、
ヘテロクリニックの木ノ本先生にお話をうかがいました。

『クスリに頼らない免疫力向上計画※ご協力いただきありがとうございました
出典：「労働安全衛生法に基づくストレスチェック制度実施マニュアル」，厚生労働省，平成27年5月

カスタムメイドのストレスケアが大事

際にもっとも大事なのは、自分と活のなかに取り入れてください。

しっかりと向き合うこと。ストレスケアが目的のはずの運動がストレ

ヘテロクリニック

DATA

内科、脳神経内科、心療内科（完全予約制）鎌倉市長谷2-9-11-5
0467-53-8731
https://hetero-clinic.com/
9在宅療養支援クリニックかえでの風たま・かわさき院長

絶大な健康効果がある「笑い」

宮本謙一先生

在宅診療に「笑い」を取り入れ、
明るく前向きな生活を『在宅医療と「笑い」

大切な今をより前向きに生きる』
著 者 宮本謙一 幻冬舎
定 価 1,400 円＋税
ISBN 978-4344934320

コロナ禍で在宅医療やそれに伴う訪問診療のニーズは増大しました。
「 在宅療養支援クリニック かえでの風 たま・かわさき」の院長で、笑いを在宅医療に取り入れる活動を行っている宮本謙一
先生に、在宅で医療を受けられる訪問診療についてお話をうかがいました。

ました。訪問診療では医師が定

医師や看護師に頼ることのできは、月に1 回しか笑わない人は、自宅での介護を始めて趣味や期的な診療を行います。訪問看る病院生活と違って、在宅医療

週に1 回以上笑う人と比べて死亡楽しみを諦めるご家族が多いので院したくてもできない方などが利用

護では、看護師が可能な医療処

では家族に体力的、精神的な負リスクが 2 倍という結果でした。ますが、ぜひ好きなことは続けてください。リフレッシュすると介護を頑張れますし、笑顔も増えます。そ在宅医療でも、訪問診療、訪問看護、薬局のサービスを組み合わせれば、24 時間体制で患者さんの健康を守れるようになってき在宅療養で大切にしてほしいのは「笑い」

血圧が下がり、生活習慣病の予単に実践できる笑いの健康体操

防につながります。山形大学医学もおすすめです。興味がある方部の研究グループが山形県民 1

は、ウェブで検索してみてください。

万 7 千人を追跡調査したデータで住み慣れた自宅が診察室になる訪問診療

されています。感染リスクを避ける

置、療養生活の相談とアドバイス

担が大きくかかります。患者さんとた、よく笑う人は認知症の発症リために、通院せずに薬だけもらっなどを行い、いわばナースコール

そのご家族が前向きに生きるためスクも低いといわれています。

在宅医療を大別すると、「 訪問ていた患者さんが訪問診療を希のような役割を果たします。必要に、笑いを大切にしていただきた診療」と「往診」に分けられます。

望するケースも増え、在宅医療のがあれば、看護師から医師に連いです。

「 訪 問 診 療 」は 医 師 が 治 療 計

ニーズの高まりを感じています。住

絡して、臨時の往診や処方をお笑いには絶大な健康効果があ

画に沿って定期的に自宅を訪問しみ慣れた自宅が診察室になる訪願いします。薬局は、薬剤師がります。笑うと免疫力を高めるナて診療することです。一方、「 往問診療を検討している方は、まず薬を届けたり、服薬指導や管理

チュラルキラー細胞が活性化され笑うことには体の面にも、心のではありません。うまくすればそ

診 」は、患者さんの要請を受けは主治医や病院のソーシャルワーを担当します。このように、医師・たり、気持ちが楽になって不安や面にも絶 大な健 康 効 果がありまの人の笑いのツボにはまることがて、医師がその都度訪問して診カーに相談してみてください。

看護師・薬剤師が連携し、情報鬱が改善したりします。また、大す。しかも、お金はかからず、副あります。どうやったら笑わせら共有をすることで、24 時間体制で笑いすると全身の筋肉を使った有作用はゼロ、いつでもどこでもできれるか楽しみながら介護をするの入院に近いケアを受けることが可酸素運動になるので、血糖値やる手軽な健康法です。

が、お互いにとって良いことだと療を行うという違いがあります。
訪問診療は、月に1 回以上の定期的な診療がベースとなり、必要に応じて電話相談、臨時の往多職種連携で24 時間体制の在宅医療を提供

好きなことを続け「笑い」を見つける能です。患者さんやご家族は、ひとつ注意していただきたいの

かなり安心して過ごせるようになるは、 笑 い 方です。 十 分な効 果と思います。

を得るには、冷めた笑いや嘲笑

診や処方を行って患者さんの健康

在宅医療を受ける患者さんがを守っていく診療の仕組みで、保急に具合が悪くなったとき、医師

新型コロナウイルスの感染予防ではなく、真剣にお腹から笑いま険が適用されます。

が駆け付けて診療するまでに多少のため、どの病院でも厳しい面会

しょう。自然の笑いができないとき

この訪問診療が受けられるのはの時間がかかるなどの制限はあり制限が行われています。訪問診

は、作り笑いでもかまいません。

「 患者さんおひとりでの通院が困ます。しかし、入院よりも多少は療で緩和ケアを受けながら家族とアメリカの研究では、作り笑いも自難であること」が条件です。例え

自由な生活ができ、住み慣れた過ごし、自宅で最期を迎えること

然の笑いも効果は同じというエビデば、病気や障害で歩けない方、環境で家族とともに過ごせるのがを希望する患者さんとご家族も支ンスが出ています。

認知症で道に迷ってしまう方、入在宅医療の大きなメリットです。

援しています。

10「 笑いヨガ」という、誰にでも簡うすると、患者さんも笑顔になってくれます。
会話が少なくなっても、患者さんの感情や言葉が失われたわけ

思います。
DATA

在宅療養支援クリニック
かえでの風
たま・かわさき川崎市多摩区三田１-８-９
グレイスイヅミ106 号室
044-281-3161
https://www.kaedenokaze.
com/11セルフメディケーションの時代

安心・安全な
健康増進機器を選ぶ方法とは？

このマークがついている商品には、次の３つの安心があります。

可能性があります。それを見据えて、現在の厳しい審査に加えて、製品に個体番号をつけるなど、医療機器と同レベルで管理することもお願いしてい①製品の安全性が担保されているます。

審査では、機器が体に作用するメカニズムが理屈にかなっているかを専門家が詳しく検証し、性能の合否を判定します。また、安全性のテストが正し一般社団法人日本ホームヘルス機器協会会長

山本富造氏

く行われ、正しく評価されているかも審査して、安全性が担保できるものだけを認定します。

選ばれし精鋭の 85 品目
このような厳しい審査を経て健康増進機器に認定されるのは簡単なことではありません。ですから認定を受けた85 品目は、無数にある健康機器、②製造元も審査している

美容機器の選ばれし精鋭です。

機器の信頼は失われ、セルフメディケーションは進商品の裏面に販売元しか表記がない場合、製

健康増進機器に認定された商品を、当協会のみません。そこで、一般消費者が安心してホーム造元が不明で保証や修理ができないというケースがホームページに掲載しています。製品の特長やど

一般社団法人日本ホームヘルス機器協会は、国

ヘルス機器を購入できるように、「 健康増進機器 」

あります。このようなトラブルを防ぐために、製造元のような効果があって認定されたのか公開している

民のセルフケアによる健康増進とホームヘルス機器という新しいカテゴリーと基準を作ることになりましも記載することを義務付けています。さらに、製造

ので、商品選びの参考にもなると思います。

産業の発展に寄与し、国民福祉に貢献することをた。健康増進機器とは、人の健康・美容の増進、元の製造方法や品質を一定に保つ生産管理も審コロナ禍によって、自分の健康は自分で守らなけ目的として昭和 47 年に設立されました。

QOL（ 生活の質 ）の向上を目的とする機械器具な査しますから、どこでどのように製造したのかが明ればならないという意識が広がりました。今後、セどで、当協会が認めるものです。

確です。消費者は、保証やメンテナンスが受けら

ルフメディケーションで体を整え、健康を維持する

れる安心感を得ることができます。

重要性はますます高まるでしょう。協会のコンセプト

日本ホームヘルス機器協会とは

主な活動は、ホームヘルス機器の品質と安全性の確保、流通と販売の適正化をはかることで、現在の会員数は約 140 社に上ります。

3 年間かけて定義とガイドラインを作成し、2018
年に厚生労働省、経済産業省、消費者庁に是認され、当協会で「 健康増進機器認定制度 」がス

時代のニーズに応えて、新たなカテゴリー「健康増進機器」
を創設
超高齢化社会を迎える今、病気を予防したい、

タートしました。

健康増進機器の認定マークは信頼の証とも合致しています。
③適切な表現が使われている

2025 年に大阪で万博が開催されます。万博の誇大広告はトラブルの元です。販売前に商品説

テーマのひとつは健康です。日本人の健康への高明や広告宣伝の表現を薬機法や景品表示法と照い関心度や高性能の機器を世界に広く紹介する機らし合わせてチェックし、問題があれば適切な表現会になってほしいと思います。

に訂正してもらいます。製品の性能が消費者に正当協会は、若い方から高齢者まで、幅広い年しく伝わり、かつ行政としても問題がないように指導齢層に役に立つ機器を健康増進機器として認め、することも重要な役割です。

安心して使用してもらえるように今後も努力を続けてより健康でいたい、より美しくなりたいというニーズが健康機器、美容機器を選ぶ際には、健康増進

高まっています。そのような時代のニーズには家庭機器の認定マークに注目してください。このマーク

用医療機器だけでは十分に応えられず、健康機器

は、一般消費者に安心と安全を届けるための厳しい

近い将来、家庭用医療機器の範囲が広がり、や美容機器を使ったセルフメディケーションが必要

審査を通った信頼のおける製品であることの証です。

健康増進機器が家庭用医療機器に格上げになる

いくつもりです。そして、認知度が上がるように、セミナーや展示会などを通じて地道に情報発信を続
けていきます。

です。
ところが、雑貨に分類される健康機器や美容機
器には、医療機器と誤認されるような効果効能を表示する商品もあり、購入して後悔した、騙されたという経験をした人が多くいるのではないでしょうか。
その結果、健康機器や美容機器はなんとなく怪しいという意識が消費者に植え付けられてしまいました。効果が不確かな機器が多く出回れば、健康
12（一社）
日本ホームヘルス機器協会では、消費者相談室を設け、ご相談を承っています。
家庭用医療機器に関するお問合せ・ご相談は

消費者相談室

0120-744-744
9 時から12 時

13 時から17 時（土・日・祝日を除く）

一般社団法人日本ホームヘルス機器協会〒113-0034
東京都文京区湯島4-1-11
南山堂ビル5 階TEL：03-5805-6131
FAX：03-5805-6135

13

ALLISON HOUSE
C a f é&Brain & Body Store 併設

B a r

健康・環境がテーマのあざみ野駅前カフェ＆バー

A Z A M I N O

入店の際には、アル座席に飛沫防止の

コール消毒と検温にアクリル板を設置しご協力ください！

ています

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ミルクといちご果肉の食感が楽しいデザートドリンク。マグボトルはお持ち帰りできます。

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カフェはもちろん、パーティー、
ワークショップ、

電源

セミナー、
アコースティック/ クラシックLIVE

テラス席（ペット OK、喫煙スペースあり）など、さまざまな用途でご利用いただけます。

※テラス席：未成年は立ち入り不可〈基本料金〉
1 時間 ￥5,000
2 時間 ￥10,000※ドリンク代は別途。
●イベント主催者様と相談して料金を決定する場合もあります。

●貸し切り中も、併設のBrain & Body Storeのお客様が入店することがあります。

打ち合わせやママ会には
定 員 各回５名 参加費 無料（各自カフェでお飲み物をご購入ください）

健康に役立つ 健康セミナー
16

11/

（火）

14

12/

（火）

14 : 00 〜15 : 00

風邪をひかない健康習慣
14 : 00 〜15 : 00

今すぐ実践！認知症の方との会話を楽しむコツ

講師：木ノ本景子先生

（火）

15

2/

（火）

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がおススメ！

ご利用人数にあわせたテーブル＆座席のご予約を承ります。予約料なしで、ドリンクなどのご注文はご来店してからでOK。

14 : 00 〜15 : 00

冷えは万病の元、冬の冷え性対策
ALLISON HOUSE Café & Bar AZAMINO

14 : 00 〜15 : 00

認知症の人の心を理解する

内科医、脳神経内科医、感情カウンセラー。新しい医療の形で、より健康な状態を目指す「ヘテロクリニック」を開設し、認知症予防外来、オンライン診療なども行っている。

お問合せ先：Brain & Body Store
14

18

1/

座席予約プラン

045 -905 -3365

QRコードからPeatixでも申込可能※新型コロナウイルスの感染拡大状況により、変更・中止になる場合があります。

045-532-6596

やさしい街あざみ野
実行委員会の活動に協力しています横浜市青葉区あざみ野 2-9-13
サンサーラあざみ野 1F
カフェタイム 10：00 〜 18：00
バータイム 18：00 〜 24：00※新型コロナウイルスの影響により、営業時間は今後変更になる可能性もあります。
不定休

1
ハイボール

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※お一人様 1 回限り

2022 年 2 月 28 日まで有効

トリップアドバイザーは世界最大の旅行サイトです。

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50 引き

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2022 年 2 月 28 日まで有効

15

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info@bp-tech.jp045 -905 -3365

バイオエスペランサ ®シリーズは 健康増進機器 の認定を取得した製品です

超音波による頭部とボディのケアマシン

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バイオエスペランサあざみ野ショールーム36.5° 1
横浜市青葉区あざみ野 2-9-13 サンサーラあざみ野 1F
ALLISON HOUSE Café & Bar AZAMINO 内
月〜金 10: 00 〜 17: 00
土曜、日曜、祝日

山本化学工業（株）公認

045 -905 -3365

Brain & Body Store®

ご予約 OK※実際は洋服の上からではなく、素肌に使用します。

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バイオエスペランサ ® 素材は、赤外線の分光放射率が 80% 以上を誇る「完全独立気泡構造」の高機能素材です。柔軟性に優れ、また1mmあたり約 21 〜 23 個並んだ気泡内に熱伝導率が低い「窒素ガス」を封入する独自技術により、高い保温性を実現しました。

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ウルトラーマ（頭部）超音波マシン
ウルトラーマ（ボディ）

イルカが発する長波超音波と同等の30kHz 波でソフトにトリートメントします。

頭部のマシンと比較して約 10 倍の強度の超音波を腹部に当てます。

第 回
日本認知症学会学術集会に出 展し ま す︒
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めぐり美ベストバイオエスペランサⓇ
めぐり美シールドマスクEXタイプ

マスクの中にさらにセットができます。

背中やお腹など包み込んで体幹 バイオエスペランサ素材のマスクに抗ウイルス加工のフィルターをを温めることができるベスト。
装着して使用します。（フィルター２枚付き）
サイズ： （男女兼用）S 〜 XL （女性用）S 〜 XL
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Brain &
Body Store®

サイズ：S,M,L

Body Store®

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白いステッチは、ここでしか購入できない
あざみ野限定カラー！

（左 : 昼用、右 : 夜用）30シール入り
3mm
（M・L）

2022 年 3月13日（日）認知症の方々を支えるご家族、医療関係者、介護関係者の皆さんで、
医療 · 介護の両面からよりよい接し方、治療法を考えるセミナーです。
（お問合せ）
日本認知症治療研究会事務局
U R L ：https://www.jsdt.org/
E-mail ：info@jsdt.org
T E L ：03-3910-4311
コロナ状況下により、オンライン開催になる可能性もあります。

2022年2月2日(水)～2月10日(木)Brain &
Body Store®

Brain &
Body Store®

1mm/3mm/5mm（各 3S 〜 XO）〈ステッチカラー〉
・ターコイズ・ピンク・ブラック※ 5mm はブラックステッチのみ

第8回認知症治療研究会 in 東京 出展予定

テクニカルショウヨコハマ2022にオンライン展示予定
16

バイオエスペランサ商品◯カフェご利用の方………………お飲み物＋￥500（税込）◯ウルトラーマのみご利用の方………………………… ￥1,000（税込）

昼用はスッキリ、シャープ、夜用はさわやかで柔らかな香りをお楽しみいただけます。
あわせて使用いただくことで、生活リズムをサポートするアロマ。オイルタイプとシールタイプがあります。

ドキュメンタリー映画

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Body Store®

3 ｍｍ（３S 〜 XO）

表面の様子

〈ステッチカラー〉
・ターコイズ・ピンク・ブラック※表面素材は繊維で、表面カラーはブラックの みです。

ゼロポジションマスターズ

ゼロポジの着用によって、水の抵抗を抑え水平で抵抗の少ない
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浮力増大、抵抗軽減、水流のコントロールなどに適した6 層構造の新素材を採用したゼロポジション。

Brain＆Body Lab® （完全予約制）
当ラボでは、
医療機関、介護施設、スポーツ団体、自治体からのウルトラーマ、
バイオエスペランサ商品などのお問い合わせを受け付けています。
東京都千代田区神田神保町2-10 -29 2 階
info@bp-tech.jp17

健 康に役 立 つ

頭部に刺激を与える「ウルトラーマ」のさまざまな臨床研究を実施

健康セミナーのご案内
開催場所：Allison House Cafe & Bar Azamino

定員

各回５名 参加費

講師：木ノ本景子先生

無料（各自カフェでお飲み物をご購入ください）●11/ 16 ㊋

霜鳥良雄 氏（株式会社上山製作所、「ウルトラーマ」
開発者）

内科医、脳神経内科医、感情カウンセラー。新しい医療の形で、より健 康な状態を目指す。
「ヘテロクリニック」を開設し、
認 知 症予防外 来、オンライン診療なども行っている。

14:00〜15:00

風邪をひかない健康習慣

大変小さなものに振動を与えるエネルギーは、ソフト

超音波で頭部に刺激を与える

で小さなものでいいのです。ソフトで優しい運動であ発端は、頭部に適度な刺激を与える方法はないか

れば副作用もありません。

と考えたことでした。
適度な刺激、つまり微弱な振動を与えるには、超音波を用いて刺激を与えるのがいいのではないかと思●12/ 14 ㊋

い、適切な波長を探る研究を始めました。

14:00〜15:00

そして、自然界にあるものなら人間の身体にいいも今すぐ実践！
認知症の方との会話を楽しむコツ

ウルトラーマの有用性には自信がありますが、お客のだろうと考えた末にたどりついたのが、イルカが発す様により安心して使用していただくには、公的な機関

る超音波と同等の30kHzの波長でした。水中でイルによる臨床研究の結果が必要です。

カが交信するときの音波の周波数が効率のよい伝達方法だと発想したのです。

私たちは個別にクリニックや専門医への紹介を続けながら、「 代替医療学会 」「 認知症予防学会 」などの会に参加して、多くの医師や専門家のアドバイス、

2022年●1/ 18 ㊋

お客様に安心していただくためにさまざまな臨床研究を実施

協力をいただいてきました。
14:00〜15:00

そして現在は、いくつかの学会や病院と連携して臨床研究を進めています。ひとつは、神奈川歯科大

冷えは万病の元、
冬の冷え性対策

学での頭部超音波刺激装置 Ultra-Maの有用性及び安全性に対する臨床研究です。先日、研究結果が出そろい、厚生労働省への提出も終わり、いよいよ治験に向けて準備を進める段階になりました。

●2/ 15 ㊋

0.001ワットという微弱な超音波を活用

14:00〜15:00

認知症の人の心を理解する

お問合せ先：Brain & Body Store®
18

045 -905 -3365

QRコードからPeatixでも申込可能※新型コロナウイルスの感染拡大状況により、変更・中止になる場合があります。

さらに、ほかにもウルトラーマを活用した多数の研究がなされ、学会誌には報告が掲載されました。

スポーツ選手がパフォーマンスのサポートのためにお客様に安心してウルトラーマをお使いいただくため使うような超音波器の出力は約 3ワットであるのに対には、このような研究の積み重ね以外に方法はありまし、ウルトラーマの超音波の強さは30kHz。わずか

せん。

1/1000 程度です。その小さな刺激で高速で揺らす仕組みです。

ウルトラーマが世の中の役に立つ時代が来ると信じて、情熱を持って進んでいこうと思います。
19

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コロナ対策へのご協力のお願い
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2021年12 月 31日まで有効

20

21

を！

いつも

澤のヘルシーコラム

ター櫻
メンタル産業医ドク櫻澤博文氏（さくらざわ ひろふみ）
医師、労働衛生コンサルタント

ストレスケアで関心が高まる栄養素「GABA」とは？

コロナ禍で経済的な問題や家族間の問題などを抱

心拍数と血圧を下げるため、特定保健用食品としな精神疾患を抱えている人が増加しています。そのて使用されることもあります。

力低下の防止効果が期待できるという「GABA（ギャ交感神経の過剰興奮が抑制されると、ストレス状バ）」という成分が注目されています。食事を改善し況下での免疫力低下が抑えられることがわかってたからといって、すぐに社会不安に起因する個人のいます。

不安感まで容易に解消できるわけではありませんが、GABAが多く含まれる食品はいかがでしょうか。

GABAは、以下の食品に多く含まれ

GABAとは同じ思いを持つあざみ野商店会と地域ケアプラザと協力して、今年 3 月に立ち上げた「やさしい街あざみ野実行委

ご結婚前に医療ケースワーカーとして介護現場の中でも、幅広い世代が参加して盛況だったのは、夫を手伝ったり、青葉区の「まちの相談所ネットワー

牛乳パックを使ったキャンドルホルダーのワークショップ

ク」での活動を通して、住まいの提供のほかに生活です。完成した約 500 個のキャンドルホルダーは、約支援も必要なケースがあると感じ、「やさしい街あざ

40 か所のお店や施設に飾られ、あざみ野に活動の輪

み野実行委員会 」を立ち上げました。

が広がりました。若年性認知症の通所サービスの皆さんが、メッセージが書かれたステッカーをキャンドルホ

た発酵食品を摂ることもおすすめです。

ルダーに貼る作業を担当するなど、当事者が参加できたことにも大きな意義がありました。

◯ 100gあたりのGABA 含有量が多い食品（単位 mg/100g）

称です。脳神経の抑制系の神経伝達物質で、ドーパ

シャコ

750

ぶどう

23.2

ぬか漬け

100

なす

20

トマト

62.6

温州みかん

17.5

35

発芽玄米

12

を落ち着かせ、安息感をもたらすことが期待されています。

調査などを行いました。

ます。また、味噌、醤油、キムチといっノ酪 酸」の英名 Gamma Amino Butyric Acidの略

くれます。それにより、神経の興奮を鎮め、大脳活動

根岸里香さん

経験がある根岸さんは、あざみ野で不動産業を営む

自然に存在しているアミノ酸由来成分である「γ-アミミンなど興奮系の神経伝達物質の過剰分泌を抑えて

やさしい街あざみ野実行委長

員会」
をご紹介します。

❸ 免疫力の低下抑制効果「 食べるストレスケア」として食生活に取り入れてみて「認知症の人にやさしい街プロジェクト」「誰もが住みやすい街にしたい」と感じていた根岸さんが、❷ 副交感神経優位にえて苦しい思いをしている人、コロナ鬱と呼ばれるようような中で、ストレス緩和とリラックス効果、さらに免疫

あざみ野に広がるジャガイモ

初年度は想像していた以上に活動の輪が広がりました。あざみ野は、健康意識が高く、とても協力的な地域特性があります。特性を生かして、ご近所づき
現在、地域の重要課題のひとつは、住民の高齢

あいの感覚でこの活動に加わる人が増え、それが社化による「 認知症 」です。地域を活性化し、高齢や会資源や街の文化になれば、あざみ野は高齢者や認認知症になっても安心して住み続けられるネットワーク

知症の方が安心して暮らせる街になっていきます。そGABAの効果

摂りすぎには要注意！

をあざみ野につくりたいという思いを話し合い、実行

して、この活動が波及して子育て世代や障害児（者 ）委員メンバーのつながりや、活動を知った人が自然とのプロジェクトなどが立ち上がれば、地域がもっと豊

日本食品標準成分表 2020 年版（八訂 ）には収載さ特定保健用食品の中には、眠気やだるさという副作

集まってきて、「認知症の人にやさしい街プロジェクト」

かになり「誰もが住みやすい街 」に近づくと思います。

れておらず、栄養として公式に認められているわけで用の報告から、別の成分に変えられたものもあります。

はありませんが、主に以下のような効果が報告されて摂取によって不安を鎮める効果はあるのかもしれま

初 年 度にあたる今 年

せんが、不安の原因を解消するわけではありません。

は、9月の「 世界アルツハ

GABAを含むチョコレートの摂り過ぎで、肥満を筆頭とイマー月間 」に向けて、した生活習慣病にかかって「メタボ鬱 」になっては本

キャンドルホルダー制作・

脳波検査にて、大脳活動の落ち着きを示すα波成

末転倒です。日々の食生活は、あくまでもバランスよ

展示、認知症サポーター分が増えることから緊張や不安を軽減することがい食事、それも滋養効果が高い和食中心でGABA養成講座、桐蔭学園の期待できます。

を摂取することをおすすめします。

学生による認知症の意識います。
❶ 抗不安作用22

出典：快眠マニア GABAの多く含まれる食品一覧
URL: https://kaiminmania.com/archives/705がスタートしました。

「やさしい街あざみ野実行委員会」

23

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特殊詐欺
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2021年上半期

区内で18件（被害額約4100万円）の話が出たら、
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迷わず

本当に家族ですか？
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