vol.25

February
2020

take f ree

J:COM ホルトホール大分で実施されるイベント・講座の一部をご紹介します。

表紙写真：令和2年3月15日（日）豊後FUNAIミュージカル「キズナのメダイ」
出演者

特集

特集

ホルトホール大分まつり
豊後FUNAIミュージカル

「キズナのメダイ」
ホルト季節のプログラムvol.1

新緑コンサート「和の音、鼓の音、心の音」
ことばプロジェクト part.7
ホルト朗読会 〜朗読劇 この子たちの夏 1945・ヒロシマ ナガサキ〜

陽だまり便り 〜腰痛予防〜
ホルトホールキッチン「料理教室講師が教えるとっておきのレシピ」

http://www.horutohall-oita.jp/

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3 月 14 日（土）3 月 15 日（日）

健康講演会

健康講演会

「口は命の源 〜人生100年の時代を迎えて〜」「骨粗鬆症の予防と治療 〜骨折しないための方策〜」「地球上でこの病気に冒されていない人間は数えるほどしかいない」と言われるほど多くの人が感染する歯周病。口腔内 細 菌 が 全 身 疾 患に及ぼ す悪影響が昨今大きく取り沙 汰されています。
「 治療」から「予防」へと移行している歯科医療について、楽しくお伝えします。

骨粗鬆症は自覚症状がなく、骨折して初めて気づくことが多い病気です。手術をしても骨折前レベルに歩行できる患者は7割程度で、骨折後1年以内の死亡率は10−20％に達します。早期発見が重要なこの病気について学びましょう。

参加無料

要事前
申込

【定員】先着100名【会場】大会議室＜3階＞全席自由【定員】先着100名【会場】大会議室＜3階＞全席自由【時間】
10:30〜12:00【申込方法】事前にお電話にてお申し込みください。
氏名・人数・電話番号をお伝えください。
【お問い合わせ・事前予約】
健康プラザ TEL：097-576-8883【時間】
10:30〜12:00【申込方法】事前にお電話にてお申し込みください。
氏名・人数・電話番号をお伝えください。
【お問い合わせ・事前予約】
健康プラザ TEL：097-576-8883

ホルトホール大分講座『フラワーデザイン〜花あそび〜』の体験教室。ボックスフラワーを作り、お花の生けかたや選びかたなどを気軽に楽しく学びましょう。

要事前
申込

【講師】
穴井 孝信先生(元・大分大学医学部看護学科教授)【講師】麻生 清子先生
(藤華歯科衛生専門学校・歯科衛生部長)『お花の宝石箱を作ろう』

参加無料

Eスポーツ体験会

要事前
申込「ウイニングイレブン」、「 グランツーリスモ」の魅力を体験してみませんか？
【定員】先着順。多数の場合は一時的に入場制限となる場合があります。
【会場】408会議室＜4階＞【時間】10：00〜14：00【お問い合わせ】
総合事務室 TEL: 097-576-8877

1,000円【参加費】【定員】先着各回15名 【会場】403会議室＜4階＞

参加無料【時間】午前の部11：00〜12：00

午後の部13：00〜14：00【申込方法】事前にお電話にて氏名・人数・電話番号をお伝えください。
【お問い合わせ・事前予約】
総合事務室 TEL：097-576-8877経済講演会「マーケティングのキホン 〜テーマパークを例として〜」
別府をテーマパークと考え、ストーリーを消費してもらうアイデアを通して、マーケティングの基本をお話しします。
【会場】302会議室＜3階＞「宇宙教室 〜月へ行こう！
！〜」
創業支援ルーム入居者共催セミナー【時間】10：30〜12：00【申込方法】事前にお電話にて氏名・人数・電話番号をお伝えください。
【お問い合わせ・事前予約】
総合事務室 TEL：097-576-8877

参加
無料

月は地球に一番近く、人類が降り立ったことのあるたった一つの天体です。人類が月に降り立ってから50年。みんなが知っているようで知らなかった月の秘密をお話しします。

元P&G社員が家事を頑張るあなたにミラクルお洗濯方法をお教えします。

【定員】各回30名 【会場】セミナールーム＜2階＞【時間】午前の部10：00〜11：10（9：30開場）
午後の部13：30〜14：40（13：00開場）【申込方法】
大分市産業活性化プラザのHPをご覧下さい。
【お問い合わせ】
大分市産業活性化プラザ
TEL：097-576-8879

ウォーキングプール無料体験教室
水中の効果を知り、楽しく運動してみませんか？
事前にお申し込みが必要です。

【会場】
ウォーキングプール＜3階＞

要事前
申込「しくみを知れば納得！お洗濯のミラクル」【対象】大分市内の小学5年生と6年生（保護者の見学可）

両日
開催

参加無料

参加無料

要事前
申込

参加無料

要事前
申込

【会場】302会議室＜3階＞【時間】13：00〜14：30【申込方法】事前にお電話にて氏名・人数・電話番号をお伝えください。
【お問い合わせ・事前予約】
総合事務室 TEL：097-576-8877

参加無料

要事前
申込

【時間】9：20〜10：00（更衣時間は教室前後の20分ずつです。）
3/14（土）「シェイプアップのための水中運動」【対象】一般【定員】15名【対象】障害者手帳をお持ちの方【定員】12名
3/15（日）「燃やせ！脂肪燃焼」【申込方法】3/1（日）より3階ウォーキングプール受付窓口にて先着順で受け付けます。
★両日 10：30〜21：00（受付 20:30まで）はウォーキングプールの無料開放を行います。
事前申込不要 3/14（土）一般対象、3/15（日）障害者手帳をお持ちの方対象【お問い合わせ】障がい者福祉センター TEL：097-576-8880 / FAX：097-544-3020

フィットネスプログラム
無料教室体験会

BODYPUMP、ストレッチ、体幹トレーニング、ヨガなどの無料教室と、スクエアステップ体験会【会場】
ヘルスアップルーム＜1階＞【時間】午前10時〜詳細スケジュールはHPをご覧ください。
【申込方法】事前にお電話にて氏名・電話番号をお伝えください。
【お問い合わせ・事前予約】
トレーニングルーム TEL：097-576-8883

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特集

musicalEVENT「キズナのメダイ」
豊後FUNAIミュージカル

毎年恒例となった豊後FUNAIミュージカルを今年も公演します！豊後FUNAIミュージカルでは毎回、大友宗麟の生きた時代をテーマにしていますが、今回は過去2回公演した「キズナのメダイ」を公演します。
これは「再演」ではありません。パワーアップした令和1年度版「キズナのメダイ」をお楽しみください！！

開催日時

3/15（日）14：30開演（13：30開場）
16：30終演（予定）

会場

チ ケット

市民ホール 大ホール（1F）
前売

一般：1,500円／学生(4歳〜高校生)：500円

当日

一般：2.000円／学生(4歳〜高校生)：1,000円

主催 : J:COM ホルトホール大分・大分市

ホルとも２割引き

助成 : 一般財団法人 自治総合センター

後援 : 大分合同新聞社・OBS 大分放送・TOS テレビ大分
OAB 大分朝日放送・J:COM 大分ケーブルテレコム・エフエム大分

全てのお問い合せ：J:COM ホルトホール大分 総合事務室 097-576-8877
3concert

ホルト季節のプログラムvol.1

新緑コンサート「和の音・鼓の音・心の音」

尺八

庄司悦山

松本峭山

仙波歌月

岩本睦恵

5/10（日）14：00開演（13：30開場）
15：30終演（予定）

会場

料金無料

市民ホール 小ホール（1F）

森北実緑川美津（伴奏：キーボード 佐藤智子）

開催日時

古事記朗読篠笛箏

書道家

松本重幸

和太鼓 ：豊後吉四六太鼓「和のコラボレーション」
・古事記の朗読と演奏 ・書道パフォーマンスと演奏
・和楽器演奏 ・太鼓パフォーマンス

※要整理券［整理券配布］
ホルとも会員：4月11日（土）9：00〜 限定50枚 お電話・窓口での受付
一般：4月18日（土）9：00〜 限定150枚 エントランス113（インフォメーション前）にて配布※お一人さま2枚まで。宗麟会員の方のみ3枚までの配布

recitation

ことばプロジェクト part.7 ホルト朗読会〜朗読劇この子たちの夏 1945・ヒロシマ ナガサキ〜

1945年、広島、長崎で原子爆弾にあった子供たち

出演者の言葉は思いやりに満ち、子を失った母親たちの飾り気のない言葉は胸を刺す。そして何よりも「明日」を生きたかった彼らの無念。
六人の女優と地元参加者が読む朗読劇『この子たちの夏』。

開催日時

7/17（金）

18：30開場 19：00開演（予定）会場

有森 也実(ありもり なりみ)

旺 なつき

かとう かず子

高橋 紀恵

原 日出子

(おう なつき)(かとう かずこ)

市民ホール 大ホール（1F）

チ ケット 販売開始 5/15(金) 〜

料金「未定」

主催：J:COM ホルトホール大分

制作：地人会新社

ホルとも２割引き
島田 歌穂(しまだ かほ)(たかはし のりえ)

(はら ひでこ)4健やかライフを応援する〜腰痛予防〜
腰痛は、男性では1番目、女性でも肩こりに次いで2番目に訴えの多い症状で、その数は増加傾向にあります（厚生労働省の平成28年国民生活基礎調査）。

腰痛症の原因はさまざまですが、腰痛のうち原因が特原因定できるものはわずか15％程度といわれています。代表

的なものは、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄などがあります。また、細菌感染やがん、胃潰瘍など消化器系の病

気、尿路結石など泌尿器系の病気、子宮筋腫など婦人科系の病気、解離性大動脈瘤など循環器系の病気などが原因となり、腰痛を引き起こすことがあります。一方、残りの約85％は、レントゲンなどの検査をしても原因が特定できないといわれています。このような腰痛では、生活習慣、ストレスや不安、不眠など心の状態が影響していることがあります。また、見た目にはわからない神経の障害によって痛みが生じていることもあります。

日常生活の中での習慣などが原因となって引き起こされる腰痛があります。
姿勢が悪い

運動不足

背骨は体を重力から均等に分散するために緩やかなカーブ状を描いています。
しかし、猫背や反り腰など姿勢が悪いと、重力による影響を強く受けて腰に大きな負担がかかります。それにより腰の筋肉が緊張しやすくなり、腰痛が起こりやすくなります。日頃から正しい姿勢を心がけましょう。また、姿勢の悪さを感じたら、意識的に胸を張る、腰を伸ばすなどして正しい姿勢をとるようにしましょう。

運動不足は、腰の筋力量が減っていき、腰椎に大きな負担がかかってしまいます。運動は筋力量の増加や肥満の解消、血流の改善に効果があります。運動不足を感じたら、ウォーキングやストレッチ、ヨガ、筋力トレーニングなど、できることに取り組みましょう。ただし、腰痛があるときに運動すると悪化してしまう可能性があります。痛みのないときに無理のない程度で行うようにしましょう。

長時間 同じ姿 勢 が 続く

加齢

長時間同じ姿勢を続けることで、腰の筋肉が緊張して血液の流れが悪くなります。また、腰に負担がかかって疲れがたまることで腰痛が発生します。デスクワークや運転など、同じ姿勢が続く作業を行うときには、作業の合間に腰を左右に動かしたり伸ばしたり、適宜休憩を取り、軽いストレッチを行って筋肉をほぐすようにします。

年齢を重ねるごとに骨が弱くなり筋肉量が減少していくため、腰にかかる負担がいっそう大きくなって腰痛を起こしやすくなります。予防のためには、腰やお腹の筋肉量を増やして背骨を支えることが大切です。※有酸素運動がよいといわれています。腰痛がないときに無理のない程度で実施しましょう。治療中の方は主治医の指導を受けることが大切です。
※有酸素運動とはウォーキングやエアロバイクなど、十分な呼吸を確保しながらできる運動のことです。

寝具 が 合ってい な い
柔らかすぎる、または固すぎる布団・ベッドを使用している場合、腰に大きな負担がかかり、筋肉が緊張することで腰痛を引き起こすと指摘されています。枕も同様に、高すぎる・低すぎるなど、体に合っていない場合にも腰痛の原因になるといわれています。体に合った寝具を選ぶためには、まず体重や背骨の湾曲などから、どの程度の固さ・高さが腰への負担が最も少ないかを知ることが大切です。

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腰痛症はさまざまな原因によって発症します
腰痛でお悩みの場合は、整形外科を受診し、命にかかわる病気がないことを確認することがまず大切です。

腰痛操予防体〈ストレッチの効果〉

・筋肉や関節の動きをスムーズにし、負担を減らす
・筋肉の血流を改善する
・腹筋と背筋のバランスを改善し、姿勢を維持・腰を安定させる❶❷

仰向けになり、上体の向きを変えずに、腰から下だけをひねります。
左右を交互に10回行います。

〈ストレッチのポイント〉

・息を止めず、ゆっくりと動かすこと
・勢いをつけずに、10〜30秒伸ばし続けること
・痛みを感じない範囲で無理をせずに行うこと
・伸ばしている部位に意識を向けること❸

仰向けになり、腰の下に巻いたタオルなどを入れて、腰を反らせます。

息を止めずに、ゆっくり時間をかけてお腹を伸ばしましょう。

❹

仰向けになり、両膝を曲椅子に腰かけ、腰に手をあげて、両手で抱えます。てます。始めに、おへそをのぞ膝を抱えた状態で、おへきこむように腰を丸めます。

そを覗き込むようにて姿勢

次に胸を張るようにして上を保ちます。10回繰り返し体を起こします。10回繰り返ます。

します。

筋肉や関節が硬いと、動いたときに筋肉や関節に負担がかかるため、痛みが起こりやすくなります。
ストレッチで柔軟性を高めれば、筋肉の血流が改善され、痛みを減らす効果も期待できます。

※毎日行い、習慣づけるようにしましょう※痛みが出た場合は中止して、専門家(整形外科)に相談しましょう25「パン作り・お菓子作り」教室のノア
パン教室講師浅野智恵子 先 生
手ごねパ ンの基礎からチャレンジして、発酵時間にお菓子作りをする教室です。季節のパンやお菓子を楽しく教えてくれます。
（ 昨年はラグビボールのスイートブール）

1階キッチンスタジオでは、月間12本の料理教室を行っています。
このコーナー
では、実際に教室で作ったメニューをご紹介します! 今回ご紹介いただくのは、「パン作り・お菓子作り」教室のノアのパン教室講師 浅野智恵子先生です。

今日の献立

エッピ・ブラウニーズ❶ くるみは160℃で12分くらいローストして、粗みじん切りにしておく。
❷ ラムレーズンも粗みじん切りにする。

「ブラウニーズ」材料 16 個（1 個 35g 前後）
薄力粉・・・・・・・・・・・・・・・・・・65g
ココアパウダー・・・・・・大さじ1.5
ベーキングパウダー・・小さじ1/3
スイートチョコレート・・・・・・65g
無塩バター・・・・・・・・・・・・・・80g
卵・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2個
上白糖・・・・・・・・・・・・・・・・・100g
くるみ・・・・・・・・・・・・・・・・・・60g
ラムレーズン・・・・・・・・・・・・60g❸ ボウルに刻んだチョコレートとバターを入れ、60℃くらいの湯せんにかけ、溶かす。

❻ 卵を少しずつ加え、ハンドミキサーで混 ぜ る。 ❼ くる み、レ ーズン を加え、ヘラで混ぜる。❽ 振 るった 粉 類を加え、混ぜ、絞り袋に入れる。

❾ 型 に 流 し 入 れ る 。❿ 1 7 0 ℃ のオーブンで12〜13分くらい焼く。
❹ 砂糖を加えて、ハンドミキサーで混ぜる。❺ 湯せんから外す。
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EVENT SCHEDULE

MarchAprilMay

小 ホ ール
大大 ホ ール

令和元年度 合同歌声ひろば

主 催 J:COM ホルトホール大分主催行事です。

美容技術選手権大会 ＴＭモード発表会

4（水） 13：00〜14：30

2(月) 10：30〜16：00

岩下倫之先生と門下生による春のコンサート
6（金） Flutes!!
19：00〜

6(金) 春の親睦唄の会
10：00〜16：00

明野しいのみ保育園発表会
7（土） 第48回
9：00〜12：30

19(木) 大分県大衆歌謡音楽連盟音楽祭
9：30〜

歌魂カラオケ大賞歌謡祭
8（日） 第2回
10：00〜

24(火) 大分舞鶴高等学校音楽部 第27回 定期演奏会「キズナのメダイ」
15（日） 豊後FUNAIミュージカル
14：30〜16：30

19：15〜20：45

結核・肺がん検診等
25(水) 市民健診、9：30〜11：00

主催

大分県邦楽合奏団「ＹＵＭＥ」公演 古事記

淡窓伝光霊流 深田光霊宗家 生誕百十年記念

22（日） 全国吟剣詩舞道大会

30(月) 〜音楽、舞踊、演劇で織りなす日本の神秘〜

9：45〜16：40

18：00〜19：30

セルモグループプレゼンツ
26（木） TOSテレビ大分開局50周年記念事業 第四回らくごinおおいた
19：00〜21：00

28（土） 2020（フレー！フレー！）OAB大感謝祭 もっとJIMOTTO
29（日） 28日15：00〜16：00、29日13：00〜14：00
大 ホ ール1（水）小 ホ ール

イースターカンタータ

6（月） 大分豊府高校演劇部「豊劇」スプリング公演「けせらせらせら」

18：30〜20：30

19：00〜

10(金)〜 芳香園 茶道具名品展
12(日) 10・11日10：00〜18：00、12日10：00〜16：00

Light It Up Blue@「100年の樹」2020

2（木）「世界自閉症啓発デー」音と光で繋ぐオープニングステージ
14：00〜

17(金)〜 『女たちの心意気』日本の女流画家展
19(日) 17・18日10：00〜18：00、19日10：00〜17：00

みんなの よい食 フォーラム

20（月） 14：00〜15：30

26(日) 桜花の会
時間未定

第19回 藤プロ歌謡ショー

25（土） 11：00〜15：30

キャラクター・ピースの魅力

28(火) 〜大作曲家の心を覗く〜 堀内伊吹ピアノ＆トークコンサート

小 ホ ール

19：00〜21：00

プロレスリングFTO祭り vol.113（金） 19：00〜

PRINCE FESTIVAL vol.4

29(水・祝) 9:30〜12：00

春の音楽会
4（土） 14：00〜16：00

大分・琴富嶺会
30(木) 琴城流大正琴
13：30〜15：30

大 ホ ール

ミニコンサート

小 ホ ール6（水・祝） 第4回 全国舞踊ミュージカルコンクール

5（火・祝） 令和歌の祭典

第70回 九州地区大学体育大会 開会式
9（土） 15：00〜16：20＃31小さい土器みつけた
8（金） ＫＡＮ弾き語りばったり
18：30〜

10：00〜17：00

9：30〜「SORIN」〜我が青春の大友宗麟〜
10（日） ミュージカル
16：00〜20：00

ホルト季節のプログラムvol.1 新緑コンサート

10（日）「和の音・鼓の音・心の音」

第7回 歌の花かご 歌祭り花祭り歌謡フェスタ
16（土） 10：00〜17：00
大分市民劇場第208回例会 劇団民藝公演「グレイクリスマス」17（日） 16：00〜18：30
チャリティー歌謡フェスタ大分 20
31（日） 10：00〜16：00

ィナ大分春季ステップ
17（日） ピテ
10：00〜18：00にしき会カラオケ発表会
27（水） 11：00〜16：30
ィナ・ピアノコンペティション 大分前期地区予選30（土） ピテ
未定

編集部より

「ホルとも」会員募集中♪

今年は暖冬ですが、感染症が大変心配されますね。
ホルトまつりや舞台芸術など、春の賑わいで楽しく吹き飛ばしましょう!!

市民ホール 友の会、通称「ホルとも」会員を現在募集中です。
チケットの優先予約、割引など特典いっぱいの「ホルとも」に是非入会しませんか？入会は随時受け付けております。
詳細などお気軽にお問い合わせください。
お問い合わせ総合事務室内「ホルとも」事務局 ☎097-576-8877

次号vol.26は2020年5月20日発行
ホ ルト通 信 v o l . 2 5 令 和 2 年 2 月2 0日発 行
発行：ホルトホール大分みらい共同事業体

主催

14：00〜J:COM ホルトホール大分〒870-0839 大分市金池南1丁目５番１号

代表（インフォメーション）TEL 097-576 -7555 / FAX 097-573-6210
予約案内（総合受付） TEL 097-576 - 8877 / FAX 097-544-5690