「冬の小さなHTT くらしの知恵」取組事例のお知らせ

たくさんのご応募、ありがとうございました！
みなさまから寄せられた、冬を暖かく過ごす知恵や工夫をお知らせいたします。

応募結果のまとめ
ご応募総数

飲食（温かい食べ物や飲み物）

６６４ 件

運動（ストレッチやトレーニングなど）
その他

取組の傾向

✅ 衣服、グッズ、住宅環境による工夫が約８５％✅ 特に、衣服やグッズによる工夫が半数以上

衣服（上着・下着）
4% 3%

8%
総数

31%

23% 664件

住宅環境（厚手のカーテンなど）

31%

グッズ（靴下・毛布など）※ 一部、複数回答を行っている場合があります。

次ページから、みなさまの「くらしの知恵」をご紹介します！
脱炭素社会の実現のため、取組事例をご参考に小さなＨＴＴから始めましょう。

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「冬の小さなHTT くらしの知恵」取組事例
衣服による工夫••••••••••••NEW は令和５年12月22日以降にご応募のあった取組です。

重ね着ファッションで空気の層を作る。（10代）ベンチコートの着用。（20代）
静電気で肌が乾燥しないように、ウールのタートルネックを着て、パジャマもタートルネック。（30代） NEW
室内ではベスト型のダウンコートを着る。（40代）
充電式ベストなど着ている。（50代）
全ての首を温める。首にはタートルネックやマフラー、手首にはハンドウォーマー、足首には就寝時に足首ウォーマーを着用している。（60代）
以前買ったコートの袖が薄くて寒いので、キルティングのジャケットの袖を切り、コートに縫いつけました。
ベスト型になったキルティングは、寒い日の部屋で重ね着としています。（60代） NEW
上下に機能性肌着、タートルネック、フリース、靴下を履いて、足りなければ半纏（はんてん）を着る。(60代)
内側にボアの付いた厚手のズボンを着用。（60代）
入浴後は、足首までのソックスにウェットスーツ素材の靴下カバーを重ね、フリースのパジャマにフリースのベストを羽織れば、寝るまでポカポカ。（60代） NEW
機能性肌着を上下着用するなど暖房費用を抑える努力をしている。（70代）
丹前（たんぜん）姿で過ごす。（80代以上）
ひとくちメモ

寒い季節、衣類で効率よく身体を温めるには、“3 つの首” （首・手首・足首）がキーワード。
これらは皮膚が薄く、温めるとその皮膚下を流れる血流も同時に温まり、その血流が身体全体に流れることで身体全体が温まると考えられています。タートルネック・ハイネックの洋服やレッグウォーマー等を活用しましょう。

ワードランキング
第１位
第２位

第３位

機能性インナー （64件）
ダウンジャケット（40件）
タートルネック （39件）◎ 寄せられた取組のうち、多かった上位３つです。

※ 暖かさや省エネの効果は、条件等により変わる場合があります。ご自身の体調や健康面での医師の指導等のもと、ご参考にしていただきますようお願いいたします。2

「冬の小さなHTT くらしの知恵」取組事例
グッズによる工夫••••••••••••NEW は令和５年12月22日以降にご応募のあった取組です。

足首専用レッグウォーマーで通学。（10代）
袖口にカイロを貼る。（20代）
着る毛布を着用して、なるべくエアコンに頼らないようにしている。（20代）
ホット用のペットボトルを再利用して（お湯を入れて）即席湯たんぽ。（30代）
靴下と冬用のもこもこスリッパを使用し、なるべく暖房は使わないようにしている。（30代）
部屋では踵まで包んでくれるスリッパを履きネックウォーマーをしている。（40代） NEW
こたつにタイマーをつけている。（50代）
ナイトキャップを被って寝ると頭が冷えすぎず、髪の毛もサラサラです。（50代） NEW
子供のころから腹巻を着用。（60代）
膝掛けを色々な場面で使用。会社では膝掛け、部屋では肩掛けで暖を取る、寝る時は首肩に掛け暖房を消す。
（60代）
つま先が傷んだ靴下の踵から上を再利用。踵くるぶし部から上を切り取り、ズボンの裾を押さえるのに利用すると動きやすく保温にもなる。（70代）
靴下とスリッパの重ね履きをしている。（70代） NEW

ひとくちメモふとんの中でもポカポカ湯たんぽ。
自然な温かさがあり、腰や足など温めたい部分にあてることができます。電源不要でどこへでも持ち運び出来るので、リビングでくつろいでいる時や屋外でのキャンプなどで、ちょっと冷えてきたな、という時にも活躍してくれます。

ワードランキング
第１位
第２位
第３位

靴下毛布類
湯たんぽ（102件）
（54件）
（53件）

◎ 寄せられた取組のうち、多かった上位３つです。

※ 暖かさや省エネの効果は、条件等により変わる場合があります。ご自身の体調や健康面での医師の指導等のもと、ご参考にしていただきますようお願いいたします。3

「冬の小さなHTT くらしの知恵」取組事例
住宅環境による工夫•
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NEW は令和５年12月22日以降にご応募のあった取組です。

暖房効率を高めるため、扉を長時間開けっ放しにしない。（30代）
暖房とサーキュレーターを併用している。（30代）
カーテンの裏にビニールカーテンを取り付けて、窓からの冷気を防いでいる。（30代） NEW
敷布団の上に毛布をかけてその上から寝る。（30代） NEW
絨毯の下にアルミシートを敷いている。（40代）
晴れた日はカーテンなど開放して日光を取り込み部屋を暖める。（50代）
断熱素材の厚手カーテンに架け替えた。（50代）
カーテンを床までの長いタイプにする。玄関からの冷却を防ぐため玄関と廊下の間にカーテンを付ける。(50代)
腰高窓、細長い窓、浴室、洗面所等開ける必要のない窓に気泡緩衝材を貼る。(50代)
窓の下側に冷気ストップボードを立て、室内ドアの周りに隙間風防止テープを貼っています。（50代） NEW
蓄熱素材のカーペットを敷く。（60代）
二重窓の威力はスゴイ。リフォームしたが、夏も冬も冷暖房の利用をかなり抑えられる。（60代） NEW
家族が時間を空けずに入浴する。（80代）
ひとくちメモ暖かい空気は上にたまってしまいます。
扇風機などを天井に向けて回せば、暖かい空気が下りてきて、足元まで暖かさが広がります。
カーペットやこたつの下に、ホームセンターなどで売っている断熱マットを敷くと、熱が床側に逃げません。置き畳でも効果がありますよ。

ワードランキング
第１位
第２位
第３位

断熱材※ （86件）
カーテン（70件）
日光の活用（38件）※ アルミシート、気泡緩衝材 など◎ 寄せられた取組のうち、多かった上位３つです。

※ 暖かさや省エネの効果は、条件等により変わる場合があります。ご自身の体調や健康面での医師の指導等のもと、ご参考にしていただきますようお願いいたします。4

「冬の小さなHTT くらしの知恵」取組事例
NEW は令和５年12月22日以降にご応募のあった取組です。

飲食による工夫ワードランキング•

温かい食べ物を食べる、スープを飲む。（30代）•

夜ごはんのメニューをお鍋や焼き肉にするなど、部屋も体も温まるものを食べている。（40代）•根菜類など体を温める食材を積極的に摂取。（40代）

第２位•

温かい飲み物を水筒に入れて持ち歩く。（50代）◎ 寄せられた取組のうち、多かった上位３つです。

•

電気ポットで沸かしたお湯を魔法瓶に入れ替え、何回もお湯を沸かさなくてもすぐ熱いコーヒーやお茶を飲めるよう工夫している。（50代）•

朝起きたら温かい白湯を飲むと身体が温まって、朝ごはん作りもらくらく。（50代） NEW•

生姜湯などを飲み、内側から温まって過ごす。（60代）

第１位
第２位

運動による工夫•

帰宅後、筋トレやストレッチなどの運動をして体を温めてから低めの温度設定で暖房をつける。（20代）•

通勤時に歩く時間を増やして体を温める。（30代）•

トランポリンクッションや室内縄跳びなどの運動器具を置いて、軽い運動を心がけて体を冷やさないようにしている。（60代）

温かい飲み物（36件）
生姜（15件）
鍋（15件）

ワードランキング
第１位
第２位
第３位

ストレッチ（12件）
筋トレ（11件）
ウォーキング（9件）◎ 寄せられた取組のうち、多かった上位３つです。

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ストレッチやジムなどで、基礎体温を上げるようにしている。（60代）•

ラジオ体操の実施。（60代）•

一週間に3日、15分の運動。筋肉運動と有酸素運動を組み合わせて行っている。（60代） NEW※ 暖かさや省エネの効果は、条件等により変わる場合があります。ご自身の体調や健康面での医師の指導等のもと、ご参考にしていただきますようお願いいたします。5

「冬の小さなHTT くらしの知恵」取組事例
NEW は令和５年12月22日以降にご応募のあった取組です。

その他
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ひとくちメモ

足湯を適宜行い、足から体を温める。（20代）

家族がそれぞれ自分の部屋に暖房と一緒に加湿器を使って、体感温度が上がるようにいれば、それだけ照明や冷暖房もしています。（50代） NEW必要です。一家団らんが地球温暖化防止につながります。
早寝早起き、明るい時間に活動する。（50代）
親から子へ省エネの大切さをしっかりと家族が一部屋に集まって、他の部屋の節電に臨む。（50代）
伝え、省エネ行動が自然と身に付くといいですね。
犬を抱く、猫と寝る。（70代）

事業者の取組

NEW•

オフィスビルの断熱性がよく、早朝の時点でも19度ぐらいあります。日中は日光の影響もあり、暖房20度の設定でも、室温が25度程度になり、エネルギーを無駄に使うことなく温かく過ごせてます。

•スーツ出勤を撤廃し、各自の体感温度にあった服装を呼びかけています。

※ 暖かさや省エネの効果は、条件等により変わる場合があります。ご自身の体調や健康面での医師の指導等のもと、ご参考にしていただきますようお願いいたします。

省エネの取組のご案内✅ ご家庭での省エネの取組をくわしく知りたい方は、こちらをご覧ください。
https://www.kankyo.metro.tokyo.lg.jp/climate/home/publishing.html
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