【2021年10月1日発行】

健康レシピ

材料(4人分)
米
昆布
水
酒
醤油
しめじ
生しいたけ
油揚げ
醤油

3カップ
6㎝角
3カップ
大さじ2
大さじ2100g
100g
1枚
小さじ1

きのこご飯
作り方
① 米は炊く３０分前に洗って、ざるに上げておく。
② ６センチ角の昆布を３カップの水に３０分ぐらいつけておく。
③ 米と②を炊飯器に入れて酒と醤油を加え全体を混ぜてから炊飯する。

看護相談ブースで身体でお困りの事を相談してみませんか？

④ しめじはほぐして、しいたけは千切りにする。油揚げは湯通ししてから千切りにする。3種をボールに入れて、醤油小さじ１をからめておく。

血圧が高めなので、⑤ 炊飯器から蒸気が出てきたら昆布を取り出し、④を炊飯器に入れて炊く。

日常生活で気をつける

健診の結果をもらったけど、どんなことに気をつけたらいいの？

ことを知りたい⑥ 炊き上がったら、５分ほど蒸らしてから全体を混ぜて出来上がり。

きのこは食物繊維が豊富で、ビタミンB群やビタミンDが多く含まれています。
ビタミンB1は糖質の代謝や疲労回復に、ビタミンB2は脂質の代謝や健康な肌・髪をつくる働きがあります。【ホクト公式HPより参照】

職員コラム
内田さん（二次外来）

秋晴れの陽気が心地よい頃となりました。皆様いかがお過ごしでしょうか。
秋といえば、〇〇の秋！と表現されることが多く、様々な言葉があります。
その中でも、皆様が1番最初に思いつくのは、【食欲の秋】ではないでしょうか。
美味しくてついつい食べ過ぎてしまいますが・・食べ過ぎには要注意です！！
食べ方のコツとしてよく言われているのは、①最初に野菜を食べる
野菜は消化に時間がかかり、歯ごたえもある為満腹感が得られます。
②よく噛んでゆっくり食べる
早食いは、脳からの「お腹いっぱいになったよ」サインに気付きにくくなります。
旬の美味しいものを上手に食べて、【食欲の秋】を楽しみましょう！

☆メタボ予防・改善教室 開催のお知らせ（定員15名）無料☆
日時：令和3年10月13日（水） １４：３０～１６：００
会場：ONE FOR ALL横浜 地域交流施設 会議室 （戸塚小学校隣り、旧戸塚区役所跡地）
内容：バランス食のお話と、運動の実践など＊メタボ教室参加ご希望の＊どなたでもご参加頂けます。動きやすい服装でお越しください。
方はQRコードを読み取り、☎０１２０-７３３-１５３→ガイダンスで 3※要予約
必要事項入力して下さい。
（戸塚共立メディカルサテライト健診センター）
ZOOM配信も行っており、新型コロナウイルスの感染状況により教室を延期する場合がございます。
参加ご希望の方はお電話にてお問い合わせください。
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オンラインでの参加希望もお待ちしております！

栄養クイズ 答え・・・②どら焼250kcal ③歌舞伎揚げ2枚150kcal ①みたらし団子120kcal 間食の摂り過ぎに注意！

❶ 健診結果で気になることがあった時

相談時間❷ 今現在、気になる症状がある時30分❸ その他健康に関することなど【開催日時】 第3水曜日 9：00～11：15／14：00～15：30（2021年）10月20日、11月17日、12月15日（2022年）1月19日、2月16日、3月16日【予約受付】 3階【実施場所】 3階 看護相談室＊相談費用はかかりませんが、事前に予約が必要です。
＊当施設のHPにも案内を掲載する予定です。ご希望の方はお問合せ下さい。
＊不定期で管理栄養士による栄養相談も実施しております。
体重を減らしたい、健診結果で悪かった数値を食事で改善したい、普段の食事に関して聞きたい等
是非お気軽にご相談下さい。（栄養科直通→下記電話番号からガイダンスで【3】）ご予約・お問合せ先戸塚共立メディカルサテライト☎ 0120-733-153
平日
9：00～16：00
土曜日 9：00～12：00

QRコードを利用されるとHPへ簡単にアクセスできます！

☆ 目次 ☆
p1. 【看護相談ブースで身体でお困りの事を相談してみませんか？】
p2. 【NOBORIについて】と【10/17 J.M.S開催】と【日曜健診のお知らせ】と【栄養クイズ】
p3. 【胃内視鏡検査（二次外来より）】
p4. 【健康レシピ】と【職員コラム】と【無料健康教室のお知らせ】

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栄養クイズ 答え・・・②どら焼250kcal ③歌舞伎揚げ2枚150kcal ①みたらし団子120kcal 間食の摂り過ぎに注意！

健診結果をアプリでチェック！～インストールしませんか～
検査から1年間は無料で健診結果データが保管され、いつでも見ることが出来ます。
1年以上データを残しておきたい場合は、別途月額100円の有料プランにご自身でご登録頂きます。アプリ自体は2年目以降も無料でご利用頂けます。

人間ドックの問診票にアプリ利用申請の書類が同封されております。
ご記入の上受付までお持ちください。

2021年10月17日（日）はJ.M.S【ジャパンマンモグラフィーサンデー】です。
J.M.S（ジャパン・マンモグラフィー・サンデー）とは・・・
子育て・介護・仕事・家事などで忙しく、平日に病院に行けない女性の皆様が、休日の日曜日に「乳がん検診」を受けられるよう、全国の医療機関と認定NPO法人J.POSHが協力して毎年10月第3日曜日に乳がん検診マンモグラフィー検査を受診できる環境づくりへの取り組みで、今年は10月17日の日曜日に行われます。
日本人女性が乳がんに罹患する割合は9人に1人で、がん罹患率のトップを占めています。
今まで乳がん検査に行ったことが無い方、最近忙しくて行っていない方等、日曜日に受診出来るこの機会にぜひ「乳がん検診」を受けてみませんか？乳がんは早期発見・早期治療すれば「ほとんどが治るがん」です。

２０２1（令和３）年度
日曜日健診実施日
１０月 ３日
１０月１７日 （＊女性の方のみ）

公式LINEアカウントあります！
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LINEアプリでお友達登録をして頂くとお得な情報が届きます♪
p.2＊平日がお忙しい方におすすめです！

１１月 ７日
１２月 ５日（２０２２年）
１月１６日
２月１３日
３月２７日

☆栄養クイズ☆
次のデザートをエネルギー量（kcal）が多い順に並べて下さい！
①みたらし団子1本（60g）②どら焼き1個（90g）③歌舞伎揚げ2枚（30g）

答えは、4ページの一番下にあります。

胃内視鏡検査当院では、胃内視鏡検査を行っています。
検査では胃の中を実際に見ることができ、必要性があった場合、組織検査(病理組織検査・ピロリ菌検査)なども行っています。
特に40歳以上の方には胃内視鏡検査を受けられることをお勧め致します。

選べる２つの内視鏡検査①経鼻内視鏡検査②経口内視鏡検査（鎮静剤使用含む）

比較的楽にできるので鎮静剤（眠くする薬）は使用しません。検査後、早めの帰宅が可能で、お食事も検査後１時間で摂ることができます。
検査後のお車の運転も可能です。

鎮静剤（眠くなる薬）を使用するのでとても楽にできます。ただし、検査前の準備や検査後の安静のため、時間がかかります。
お車の運転に関しても、検査後1日は運転出来ません。
リラックスした状態での検査希望の方にはお勧めの検査です。

【ピロリ菌の除菌も行っています】
ピロリ胃炎と診断された方に対して、当クリニックで除菌治療を行っています。最も新しい薬剤の組み合わせで治療を行なっていますので、安心してご利用頂けます。更に、胃カメラで行う粘膜培養検査で抗生物質に対する感受性検査を実施することで、除菌率もアップします。
また、ペニシリンアレルギーのある方、２回目の治療（２次除菌）でもうまく除菌できなかった方に対しても、治療（３次除菌）を行っています（自由診療）。
ピロリ菌の検査や除菌治療をご希望の場合は、お気軽にお問い合わせ下さい。
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