T O K U S H I M A

K Y O U S A I J I H O U:LQWHU

NO.202徳島県市町村職員共済組合
ホームページ

http://www.tokushima-kyosai.jp/

鳴門市「霊山寺（四国八十八ヶ所第１番札所）」CO NTENTS
2
年頭のごあいさつ
平成24年度 人間ドックについて／特定保健指導でメタボから脱出しましょう 3
平成23年度 短期経理の状況
4
退職される皆様へ ご 案内（退職後の年金制度／退職後の医療保険／退職後の福祉事業／各種保険の退職後の取扱い）

けんこうの落とし穴「乾いた肌は、老化のサイン！」6

まんがで見る共済年金「年金の請求と支給について教えてください。」
10
平成23年10月から年金受給権者の住所変更な
どの届出が省略できるようになりました11
第11回

ストレスと上手につき合い気づき合える職場づくりへ

12

平成23年度女性セミナー

平成23年度ライフプランセミナー

お子様の入学資金等の準備は大丈夫ですか
共済定期貯金をご活用ください

13
14
15
16
17

「ファミリー健康相談」、「ベストドクターズ・サービ
ス」、「ライフプランニング・サービス」のご案内
18
四国4県共済組合の宿泊施設で合同キャンペーンを実施中!! ／心理テスト／今年は辰年＜タツ（竜）にまつわることわざ＞
19

ホテル千秋閣からのご案内 「新年会・歓送迎会」

20

年頭のごあいさつ
徳島県市町村職員共済組合理事長

兼西茂

新年あけましておめでとうございます。

会年金部会等において協議が進められているところでござい平成２４年の新春にあたりまして、組合員並びにご家族のます。

皆様に謹んでご祝詞を申し上げます。

一方の医療保険制度等につきましても、①地域の実情に応

昨年３月に発生した東日本大震災は、我が国に未曾有のじたサービスの提供体制の効率化・重点化と機能強化を図

被害をもたらし、また、９月には、台風１２号が記録的豪雨にる。
②保険者機能の強化を通じて、医療・介護保険制度のよる土砂災害をもたらすなど、数多くの方々が被災されました。

セーフティネット機能の強化・給付の重点化を図る。こととし、

あらためまして、お亡くなりになった方々のご冥福をお祈り申し

現在、同審議会医療部会等において具体的な検討がなされ上げます。また、未だに多くの皆様が避難や不自由な生活をているところでございます。

余儀なくされておりますことから、本組合といたしましても、今また、これらの制度改革の動きは、私たち地方公務員の後とも全国連合会をはじめ各県の共済組合とともに可能な限共済制度に多大な影響があることから、今後ともその動向をりの復興支援をして参る所存でございます。

注視するとともに、全国連合会などを通じ、その論議の中

さて、私たち地方公務員共済組合を取り巻く環境は、社会経済諸情勢の大きな変化の中、年々厳しさを増しており、にできる限り意見反映ができるよう努めて参る所存でございます。

共済組合制度の根幹であり両輪をなす年金制度及び医療保さらには、本組合といたしましても、短期給付財政安定化

険制度とも、国の社会保障制度改革の中で議論されておりまに向け、人間ドック等各種の健診事業の充実を図ることは元す。このような状況の下、昨年７月に「社会保障・税一体改より、細かい医療費分析に基づく効果的な疾病予防対策を革成案」が閣議決定され、①子ども・子育て支援、若者雇用

講じて参りたく存じております。

対策②医療・介護等のサービス改革③年金改革④制度横断共済制度を取り巻く情勢は厳しさを増しておりますが、本組的課題としての「貧困・格差対策（重層的セーフティネット）」合役職員一同、共済組合の各事業の健全な運営と制度の「低所得者対策」を優先的に取り組むこととされました。

堅持発展のため、最善の努力を尽くして参りますので、皆様

この内、年金制度につきましては、①国民的な合意に向けの御支援と御協力を賜りますようよろしくお願い申し上げます。

た議論や環境整備を進め、「新しい年金制度創設」に取り最後になりましたが、今年１年の皆様のますますの御健勝

組む。
②年金改革の目指す方向性に沿って、現行制度の改と御多幸を祈念申し上げ、年頭のごあいさつとさせていただき善を図ること。とされ、現在、厚生労働省の社会保障審議

ます。

謹賀新年
理

事

長

理事長職務代理理事〃
職員側代表理事
理

事

〃
〃
監

事

〃
〃
2–

No.202 2012 Winter –平成２４年新春兼西茂（つるぎ町長）
坂口 博文（那賀町長）
稲田 米昭（小松島市長）
川真田 哲哉（吉野川市長）
井上理（吉野川市）米里 正行（徳島市）
水田 幸雄（鳴門市）
細田 博樹（三好市）
生野 善章（学識経験監事）
後藤 正和（神山町長）
松村
淳（阿南市）

組合会議員

〃
〃
〃
〃
〃
〃
〃
〃
〃
事 務 局 長

原
泉
野崎
牧田
納田
森井
山川
中岡
吉本
枡富
北浦

秀樹（徳島市長）
理彦（鳴門市長）
國勝（阿波市長）
久（美馬市長）伸春（上板町長）
郁男（小松島市）
一美（美馬市）卓也（上勝町）雅之（上板町）
正（牟岐町）
忠明 外職員一同募集中！ 平成２４年度人間ドックについて
平成２４年度の人間ドック受検希望者を募集しております。生活習慣病をはじめとする疾病の予防、早期発見及び健康の保持増進にご利用ください。
受検を希望される方は、各所属所の共済組合担当課までお申し込みください。
（締め切り１月２０日）

人間ドック助成概要
種

検査費用に対する共済組合の助成割合(%)

別

対象者(組合員期間１年以上)

組合員

配偶者

１泊２日ドック

40 (50)50

年齢３５歳以上の組合員・被扶養配偶者

日帰りドック60 (70)50

組合員・被扶養配偶者

脳ドック

50 (60)−

年齢３５歳以上の組合員※（ ）内は、節目対象者（※）の共済組合助成割合※ 節目対象者とは、当該年度中に満３５歳、満４０歳、満４５歳、満５０歳、満５５歳、満６０歳となる組合員

特定保健指導でメタボから脱出しましょう
共済組合では、特定健康診査の結果から生活習慣病の発症リスクが高く、生活習慣の改善により生活習慣病の予防効果が多く期待できる方に、「特定保健指導利用券」を送付しております。
特定保健指導は、無料で利用できますので、「特定保健指導利用券」が届いた方は、必ず特定保健指導を受けましょう。

皆さんが健康を維持することで、医療費の抑制につながり、ひいては保険料を抑えることにもつながります！
特定保健指導のレベル判定
特定保健指導には、「動機付け支援」と「積極的支援」があります。
腹囲≧85㎝（男性）≧90㎝（女性）

追加リスク①血糖②脂質③血圧
２つ以上該当
１つ該当

喫煙歴

あ り
な し

３つ該当
上記以外で
BMI≧25

2つ該当

あ り
な し

対象年齢
65〜74
40〜64

追加リスクとは① 血 糖「空 腹 時 血 糖100mg/dl 以 上またはHbA1c5.2％以上」

積極的支援② 脂質「中性脂肪150mg/dl 以上またはHDL
コレステロール40mg/dl 未満」

動機付け
支

積極的支援

1つ該当

援

動機付け
支

援

③ 血圧「収縮期130mmHg 以上または拡張期
85mmHg 以上」
ただし、糖尿病、高血圧または脂質異常症の治療にかかる薬剤を服用している方は、特定保健指導の対象外となります。

※ ＢＭＩ＝体重［㎏］／（身長［m］
×身長［m］）

動機付け支援積極的支援

１回の面接で、医師や保健師、管理栄養士の面接で行動計画をつくり、それを本人が自主的指導のもと、本人がすぐに実行できる行動計画をかつ継続的に実施できるよう、指導者が電話やつくり、６か月後に電話やメールなどで生活習慣

メールなどを活用して継続的に支援する。６か月後の確認が行われる。

に電話やメールなどで生活習慣の確認が行われる。

–

No.202 2012 Winter – 3

平成23年度短期経理の状況
上半期において家族医療費大幅増加
給与引き下げによる掛金・負担金収入大幅に減少見込み
平成24年度の財源率（掛金・負担金率）引上げ
平成２３年度の短期経理は、給与の引き下げに伴う掛金負担金の減収が見込まれる一方、支出では医療給付費が〈表１〉のとおり、特に家族において増加しており、この状況で推移すれば、年度末には当初予算を上回る当期損失金が生じる見込みです。
医療費総額は、組合員及び被扶養者が減少すれば相対的に減少するものです。しかしながら、本人においては減少が見込まれますものの、家族においては増加見込みとなり、全体としても増加傾向となっております。
他にも診療諸率において、組合員１人当たり医療費〈表２〉や１件当たり医療費〈表３〉で、家族の入院に著しい増加が見られます。
これは、例年同様に精神や神経疾患を原因とする長期入院に加えて、本年度は、高度な医療を必要とする疾病による入院が急増していることが原因です。〈表４〉上半期実績から本年度末の収支を推計しますと、本年度の損失金は約４億円が見込まれ、利益剰余金は４億５千万円まで減少する見込みであります。
このように、本年度の短期給付財政は、給与の引き下げによる収入減、また一方では、医療費の増加による支出増により極めて逼迫しております。

【上半期から推計した年度末の財政状況】〈表 1〉上半期医療給付実績
区分（単位：件、日、千円）

22 年度
件数

23 年度

日数

金額

件数

前年度比

日数

金額

件数

3,916

122,257△ 35△ 796 △ 19,977

金額

本
人

471

4,712

142,234

436

外来

35,32758,667

260,71335,08358,077259,983

△ 244

△ 590

△ 730

歯科

7,017

14,786

67,764

7,153

14,72566,793

136

△ 61

△ 971

調剤

12,167

15,11580,275

12,73915,78487,194

572

669

6,919

計

42,81578,165550,986

42,672

76,718536,227△ 143△ 1,447 △ 14,759

家 族

入院

608

7,344

181,709

592

6,926

219,570

△ 16

△ 418

37,861

外来

39,02066,887

290,584

38,89464,537

283,871△ 126△ 2,350△ 6,713△ 2,862

歯科

8,067

14,642

68,9608,283

14,50766,098

216

△ 135

調剤

16,52023,350100,881

17,072

23,655

107,215

552

305

6,334

計

47,69588,873642,134

47,76985,970676,75474△ 2,903

34,620−88,877899−

96,621

△ 32

−

7,744

167,038 1,281,997

90,441

162,688 1,309,602△ 69△ 4,350

27,605

高額療養費
総合計

931
90,510〈表 2〉上半期組合員 1 人当たり医療費区分（単位：円） 上半期

組合員１人当たり医療費

本
人
家 族

19 年度

20 年度

21 年度

22 年度

23 年度

前年度比

入院

13,69914,41016,387

14,542

12,656△ 1,886

外来

29,151

27,321

28,341

26,655

26,913

258

7

7

歯科

6,809

7,476

7,032

6,928

6,914

△ 14

6

6

調剤

7,286

7,531

8,156

8,207

9,026

819

5

5

計

56,94556,73859,91656,33255,509

△ 823

4

4

入院

17,235

15,98021,646

18,57822,7304,152

外来

29,02429,39030,097

29,70929,386

△ 323

3

3

歯科

6,529

6,873

6,841

7,050

6,842

△ 208

2

2
1

万円
8

調剤

7,516

8,720

9,792

10,314

11,099785

1

計60,30460,963

68,37665,65170,057

4,406

0

高額療養費

7,017

7,944

10,066

9,087

10,002915

計124,266

125,645

138,358

131,070

135,568

4,498

4–

日数

入院

No.202 2012 Winter –本人

19 20 21 22 23
年度

万円
8

0

家

族

19 20 21 22 23
年度（上から調剤・歯科・外来・入院、高額療養費除く）

〈表 3〉上半期 1 件当たり医療費区分（単位：円）

本 人

19 年度

20 年度

21 年度

22 年度

23 年度

前年度比

入院

239,086

265,315

292,743

301,983

280,406 △ 21,577

外来

8,009

7,594

7,779

7,380

7,411

31

歯科

9,794

10,043

9,592

9,657

9,338

△ 319

家 族

調剤

6,675

8,302

6,827

6,598

6,845

247

計

12,965

12,905

13,51812,86912,566△ 303

入院273,738

250,330

295,552

298,863

370,895

72,032

外来

7,432

7,446

7,451

7,447

7,299

△ 148

歯科

8,407

8,661

8,425

8,548

7,980

△ 568

調剤

5,483

8,622

6,100

6,107

6,280

173

12,70912,68913,884

13,463

14,167

704

高額療養費

計

91,44387,066

90,076

95,464

107,476

12,012

計

13,60013,656

14,787

14,164

14,480

316

千円
15

14

上半期

１件当たり医療費

全 体
本 人

13

家 族
12
19

20

21

22

23
年度

（全体は高額療養費を含む）〈表４〉上半期疾病分類別医療費（医科・歯科）〈本千円
140,000人〉

120,000
100,000
80,00060,00040,00020,000
0
19年度
20年度
21年度
22年度
23年度

感染症
20,204
16,212
13,893
19,666
13,265

がん85,38072,70879,03056,676
44,111

内分泌
49,073
46,63439,36032,39333,261

精神系
21,131
21,29916,78913,76813,513

神経系
7,018
6,093
5,434
16,517
10,897

循環器
76,91074,749111,135
84,286
67,239呼吸器
37,81432,40436,607
33,12339,712〈家千円
140,000

消化器
39,742
41,51735,52039,58335,348

歯科
73,00676,91370,99268,304
67,218筋骨格41,20040,60442,86929,562
38,729尿路系
49,44843,35946,546
46,613
46,373

妊娠
6,905
11,546
13,718
7,627
9,843

損傷
15,21016,39914,90523,454
16,796

その他
50,82340,41142,45938,95442,438

歯科
69,87972,751
69,212
69,94465,986筋骨格
29,86530,67843,554
31,177
26,903尿路系
36,76630,101
32,61426,997
21,033

妊娠
15,916
19,962
22,452
24,321
26,749損傷
15,70425,88325,79028,49321,643

その他
70,80569,09071,574
66,242
67,767族〉

120,000
100,000
80,00060,00040,00020,000
0
19年度
20年度
21年度
22年度
23年度

感染症
26,701
23,457
17,523
20,326
19,987

がん54,47064,82579,42067,768
122,791

内分泌
24,88926,17027,09429,564
20,438

精神系
37,60237,29137,50533,85229,446神経系
22,52819,31032,42228,80422,988

循環器
67,794
48,98348,85546,49367,571

呼吸器
93,416
77,58585,36079,55979,905消化器
25,551
28,54127,01622,971
22,109（その他は、血液造血器・眼・耳・皮膚・先天・非分類）【平成２４年度短期給付財源率の引き上げについて】
短期給付財源率は、当該事業年度における短期給付に要する費用の予想額と掛金及び負担金の額が等しくなるよう定めることとされております。
平成２４年度におきましては、収入では組合員数の減少や給与水準の低下による掛金負担金が減収見込みであり、一方、支出では家族医療費を中心に増加見込みであります。なお、平成２４年度における高齢者への支援金等は、算定係数が示されていない現時点での推計は困難ですが、著しい高齢化に伴い増加するものと思慮され、さらに診療報酬の改定も予定されていることから、短期経理財政はさらなる悪化が見込まれます。
こうした状況で現行財源率を据え置いた場合、欠損金が生じ、短期給付事業の運営に支障が生じる事態が推測されますので、平成２４年度におきましては財源率の引き上げをお願いすることとなります。
引き上げ幅は、不確定要素もあり確定しておりませんが、総務省と協議を行い、組合会で決定することとなります。組
合員の皆様及び所属所にとりまして負担の増加となりますが、何とぞ、ご理解とご協力をお願い申し上げます。
また、皆様方におかれましては、日頃からご家族共々、健康管理及び保持増進を心がけていただき、医療費抑制に努
めてくださるよう、併せてご協力をお願い申し上げます。
–

No.202 2012 Winter – 5

退職される皆様へ ご案内
今春、定年等により退職される組合員の皆様、これまでの公務員としてお勤め
大変ご苦労様でした。
これから、それぞれ第２の人生のスタートととなりますが、退職後、年金や医療保険などはどうなるのかについて、ご案内いたしますので、今後の人生設計の参考にしてください。
障害共済年金

1 退職後の年金制度について 退職共済年金

年金の請求準備はお早めに！

職場を退職されたときは、退職共済年金の請求または退職の届出が必要です。
退職時に６０歳以上の方は、退職共済年金の請求（決定・改定）をしていただくことになります。また、６０歳未満の方は、退職の届出をしていただくことにより、退職共済年金の支給開始年齢に達するまで「年金待機者」として加入記録等を管理させていただきます。

退職時の必要書類
Ⅰ. 60歳以上の方在職中に決定請求を行っていない方（初めて年金を請求する方）① 退職共済年金決定請求書・退職共済年金退職改定請求書
請求書の年金受取機関の証明欄に金融機関の確認印をいただくか、または、年金受取機関の預金通帳の写しの添付が必要です。
② 履歴書（所属所で作成していただきます。
）
共済組合の資格取得日から退職日までの履歴を証明したもの。
③ 年金加入期間確認通知書
公務員期間以外に国民年金・厚生年金等の年金加入期間がある方は、その年金制度の証明機関発行の加入期間の証明書が必要です。
④ 他の公的年金の受給権がある方は、その年金証書等の写し⑤ 基礎年金番号通知書の写し
基礎年金番号が上記③または④で確認できる場合は不要です。
⑥ 公的年金等の受給者の扶養親族等申告書
一定額（６５歳未満は年額１０８万円）以上の年金を受ける方で、年金支給額から基礎的控除、配偶者控除、扶養控除等の所得控除を受けたい方は提出してください。
⑦ 年金受給権者再就職届書（他制度加入用）
再就職をして厚生年金や私学共済に加入される場合、または、議会議員になられた場合に提出が必要です。
在職中に決定請求を行った方（既に年金が決定している方）① 退職共済年金退職改定請求書
在職決定請求時と住所や年金受取機関に変更がある場合は、変更後の内容を記入してください。
（年金受取機関の証明等が必要です。
）② 履歴書（所属所で作成していただきます。
）
在職決定請求時以降、退職日までの履歴を証明したもの。
③ 公的年金等の受給者の扶養親族等申告書④ 年金受給権者再就職届書（他制度加入用） 再就職する場合
6–

No.202 2012 Winter –Ⅱ. 60歳未満の方
退職時に退職共済年金の受給権がない方① 退職届書② 履歴書（所属所で作成していただきます。
）
共済組合の資格取得日から退職日までの履歴を証明したもの。
※退職後に住所等を変更されたときは、必ず共済組合へ連絡をお願いします。

Ⅲ. 障害共済年金の受給権を有する方
退職時の年齢にかかわらず次の書類をご提出ください。
① 障害共済年金・障害年金在職停止解除申請書② 年金受給権者再就職届書（他制度加入用） 再就職する場合

2 退職後の医療保険について
わが国は、国民皆保険でありますので、退職した場合も、退職者本人及びその被扶養者は引き続き何らかの健康保険制度に加入しなければなりません。
したがいまして、退職後は、次の①〜④のいずれかの医療保険制度に加入しなければなりません。
下のチャートを参考にして、どの保険制度に加入することとなるのか、またどの制度に加入するのが良いか、よく検討してください。

再就職先に健康保険制度がありますか？
退

する

ない

職

あなたは再就職しますか？
しないある

自分でいずれかを選択してくださいなれない

家族の健康保険の被扶養者になれますか？

なれる①再就職先での健康保険の被保険者②共済組合の任意継続組合員③国民健康保険の被保険者④家族の加入している
健康保険の被扶養者① 再就職先の健康保険に加入する
退職後、社会保険等の適用事業所に引き続き再就職する場合には、短時間のパートなどを除き、再就職先の適用される健康保険に加入することとなります。
加入手続き等詳しくは、就職先で確認してください。

② 本組合の任意継続組合員制度に加入する
この制度は、退職の日の前日まで引き続き１ 年以上組合員期間を有していた方が、申し出により引き続き在職中と同様の短期給付や福祉事業（ 特定健診・特定保健指導、定期貯金のみ）の適用が受けられます。
（加入は退職後最長２年間）
医療費の一部負担額は、本人・家族とも３割〈義務教育就学前２割〉で国民健康保険と同じですが、独自の附加給付制度など相違する給付もあります。

▶加入手続き
退職の日から起算して２０日以内に「任意継続組合員資格取得申出書」を退職時の所属所を経由し共済組合に提出してください。
–

No.202 2012 Winter – 7

8–

No.202 2012 Winter ––

No.202 2012 Winter – 9

まんがで見る 『年金の請求と支給について共済年金教えてください。』

4

!?

!?

そうよ︒
計画的に
使わないとね︒

3

えそうなのかい？
じゃあ︑使いすぎないように注意しないといけないなぁ︒

じゃあ︑請求が済めば︑毎月年金をもらえるようになるんだよね2

そうなんだ︒

年金は請求しないともらえないのよ︒

そろそろ年金をもらう歳になるんだけど︑何か必要な手続きってあるのかなぁ？

1

年金は２か月分をまとめて︑隔月で支払われるのよ︒● ● ●● ● ● ● ● ● ● ●年金の請求と支給退職・老齢を事由とする年金には、65歳に達するの年金を受けるためには、共済組合に対して請求をまで支給される「特例による退職共済年金」、そのしなければなりません。
（必要な書類を添えて、所属受給権者が65歳に達するとそれ以降に支給されるされていた市町村役場または一部事務組合の共済「退職共済年金」、国民年金から支給される「老齢組合事務担当者に提出してください。
）また、共済基礎年金」があります。しかし、年金は自動的に支年金の支払いについては、基礎年金などの他の公給されるものではありませんので、受給権者がこれら的年金制度と同様で年6回に分けて支払われます。

10 –No.202 2012 Winter–● ● ●● ● ● ● ● ● ● ●年
年金の請求が必要なとき
き

次の場合、共済組合への請求が必要です。
● 特例による退職共済年金の受給権が発生するとき組合員期間等が25年以上あり、60歳に達した場
合、特例による退職共済年金の受給権決定の為の請
求を行います。
（在職中でも請求をすることになります。
）● 在職中に退職共済年金の受給権を取得した方が、実際に退職したとき受給権を取得した日の翌日の属する月以後の組合員
期間は年金額の計算に入らず、退職した場合に改めてそれまでの組合員期間も含めた年金額に改定されることになります。
● 65歳に達したとき特例による退職共済年金の受給権者が65歳に達す
ると全国市町村職員共済組合連合会から「退職共済年金」が、国民年金から「老齢基礎年金」がそれぞれ支給されるため、所定の手続きが必要になります。

その他にも、年金受給者の事情によって年金額が改定される場合、共済組合に請求が必要です。
● 退職共済年金受給者が障害者特例に該当した場合● 退職共済年金受給者が組合員期間44年以上となった後に退職した場合● 65歳到達時に加給年金額の対象となる配偶者または子がある場合（支給開始年齢の特例該当者
は定額部分の支給開始時）● 加給年金額の対象となっている配偶者又は子に異動があった場合● 障害共済年金の受給者の障害の程度が変わった場合● ● ●● 退職共済年金の受給者が公務員として再就職
後、退職した場合● ● ● ● ● ● ● ●年金の支払月日は、支払月の15日（15日が土曜日、日曜日、祝日のときは、その直前の平日）です。
支 払 月

2月

4月

6月

8月

10月

12月

支払月分

12月、
1月分

2月、
3月分

4月、
5月分

6月、
7月分

8月、
9月分

10月、
11月分

平成23年
10月から

年金受給権者の住所変更などの届出が省略できるようになりました

住民基本台帳ネットワークシステム（以下「住基ネッ
ト」といいます。
）の本人確認情報（氏名、生年月日、

ただし、次のような住基ネットで本人確認が行えない方については、引き続き届出書の提出が必要です。

性別、住所等）を活用して、平成２３年１０月から、住所変更及び死亡に係る届出が原則省略可能になりました。

省略できる届出書○ 住所を変更された場合の「年金受給権者異動報告書」

引き続き、住所変更及び死亡に関する届出書の提出が必要な方○ 住基ネットに参加していない市町村にお住まいの方（例：東京都国立市、福島県矢祭町）○ 年金受給権者がお亡くなりになった場合の「年金受給権消滅届書」（但し、支払未済給付がある場合を除く。）○ 外国籍（外国人登録）の方○ 加給年金額対象者がお亡くなりになった場合の「加給年金額対象者異動届書」○ 上記のほか、住基ネットによる照会に対し情報を得ることができない方など○ 外国に居住している方※ 届出書の提出を省略できるのは、平成２３年１０月１日以降に転居し住民票を移された場合またはお亡くなりになった場合です。平成２３年９月３０日までの転居または死亡については届出書の提出が必要です。

–

No.202 2012 Winter –11

ストレスと上手につき合い気づき合える職場づくりへ

第11回

徳島県市町村職員共済組合メンタルヘルス対策事業アドバイザー
代

表

川上

晃代

明けましておめでとうございます。新たな年を迎え、皆様いかがお過ごしですか？
共済時報への寄稿も11回目を迎えましたが、皆様の心身のご健康や明るい職場づくりに少しでもお役に立てば嬉しく思います。最終回は、日常で出来るストレスの上手な対処法と、部下への声かけや対応等を通して、気づき合える職場づくりへのヒントをご紹介したいと思います。

１）セルフケアを活用して、上手にストレス対処をしましょう。
① 自然や動物とふれあう。
② 植物や野菜を育てる。
③ 音楽やスポーツ（いい汗をかく）等を楽しむ。
④ 趣味を楽しむ（釣り・読書・映画・料理・散歩等）。
⑤ 親しい仲間や家族と美味しい食事やお酒を楽しむ。
⑥ ゆっくり入浴してくつろぐ（時には温泉や旅行も）。
⑦ 時にはユーモアで楽しい笑いを。

など

2）部下への日頃の声かけや対応の実践で、明るい職場づくりを。
◆ 朝夕の挨拶時や業務対応時に、下記の様な「 これまでと違う 」変化に気づいたら、早めに「 声かけ 」して現状を把握し、より良いラインケアで不調予防に努めましょう。
◆ 職場での現状を部下に伝え、必要時は職場内の担当部署とも相談し、＜ 産業医 ＞ や ＜ 職場外の専門医・専門機関 ＞ への受診や相談を勧めてみましょう。

① 朝夕の挨拶がなくなった。
② 遅刻・早退・欠勤が増えている。
③ 業務上でホウレンソウ（報告・連絡・相談）が減っている。
④ 業務の遅れやミスが続いている。
⑤ 残業や休日出勤が続いている。
⑥ 顔色や表情が良くない。
⑦ 体調不良の訴えが増えている。など＜ 声かけ例 ＞ 「 最近書類の提出が遅れているが、業務の進捗度を教えてくれる？」「 このところ遅刻や早退が増えているが、最近体調はどう？」 など

12 –No.202 2012 Winter–いしはら ゆうみ

けんこうの落とし穴

長崎大学医学部卒業、同大学大学院博士課程修了。グルジア・コーカサス地方
やスイスの病院などで自然療法を研究。健康増進を目的とする保養所を開設し、テレビ・ラジオなどでも活躍。
『病は 冷え から』（光文社）など著書多数。

知らぬ間に ドライな人 になっていませんか？

乾いた肌は、
老化のサイン！
監修：イシハラクリニック院長・医学博士

石原結實

健康年齢は皮膚に出る「年々、肌がかさついてきた」「本のページをめくるとき、つい指をなめてしまう」「夜寝ていると肌がかゆくなる」… etc。肌が乾燥するとよく現れる症状ですが、単に肌だけの問題と軽く考えてはいけません。
ご存じのように、私たちの体の多くは水分でできていますが、体内の水分は年齢とともに減っていきます。そ不足な生活は低体温を招きやすく、体の熱量が少ないとの結果、全身の細胞は徐々にみずみずしさが失われ、体細胞内に水分を吸収させる力は低下します。ですから、の各機能は低下していきます。それは、単に水分を多く体の乾燥は20〜30代でも起こってくる変化であり、そとれば解決する問題ではなく、とった水分が体内の細胞のサインがいちばん現れやすい部分が「皮膚」。肌は、に取り込めなくなる状態と考えるべきでしょう。まさに、

まさしく、健康年齢を映し出す鏡なのです。

「老化とは 乾燥 への過程である」（アリストテレス）のです。

肌よりも体の中からの保湿が重要

しかも、この乾燥による老化は、中高年だけの問題でそこで、保湿クリームを塗ったり、顔にミネラルウォーはありません。現代は、エアコンによって一年中乾燥しターのスプレーを掛けたりと、肌の乾燥対策に気を遣うやすい環境。また、冷たい物を多くとる食習慣や、運動人も多いのですが、より重要なのは、根本にある「細胞の乾燥」を防ぎ、水分を細胞にうまく取り込めるようにすること。つまり、細胞の保湿性を高めておくことです。

ちょっとした工夫で大きな効果
体が温まる「しょうが湯」

そのためには、運動や入浴で体の血行をよくすることが第一です。血流が増えれば、体内で水分調整を司る腎臓の働きが活性化し、体内の水の巡りがよくなります。
また体が温まることで、細胞に水分が吸収されやすくな
り、肌の潤いを取り戻します。特にお風呂は、しょうが湯や塩湯にすると、発汗効果がさらに高まります。
食生活では、そばやさけ、ひつじ肉など北方産の食べ物や、やまいもやごぼうなどの旬の根菜を積極的にとりましょう。ともに冷えを防ぎ体を温めてくれる作用があり

しょうがひとかけらをすりおろしたものを布袋に入れ、湯船につけます。体が温まり、発汗効果が高まります。天然塩をひとつかみ湯船に入れる「塩湯」もおすすめです。
※ただし、アトピー性皮膚炎などの皮膚の炎症があるときは、控えましょう。

ます。また、海藻や納豆、オクラなどの「ヌルヌル・ネ
バネバ食品」に含まれるムチンという成分には、細胞の保湿性を高める働きがあり、肌の乾燥予防にも有効。毎日の食卓に上手にとり入れてください。
–

No.202 2012 Winter –13

平成23年度

女性セミナー

平成２３年度女性セミナーが、ホテル千秋閣を会場に１４３名の参加をいただき、１１月１１日に開催されました。

［日程表］
時 間

内

10:00

開講・オリエンテーション

10:10

講演｢女性のきれいと元気のために｣

12:00

昼食

13:00

体験｢アロマとヨガでリラックスタイム！｣容

メノポーズアドバイザー

樋口 恵子 先生

メノポーズアドバイザー

樋口 恵子 先生

休憩
14:15

運動｢足を鍛えて身体が変わる！簡単フラフットセラピー｣

15:30

閉講

健康運動指導士

藤巻 陽子 先生

午前は、講師の樋口恵子先生から「女性のきれいと元気のために」と題し、健康力アップのための最新情報や毎日がワクワクする生活術などについてお話がありました。
午後からは２班に分かれて樋口先生による体験講
習「アロマとヨガでリラックスタイム！」と、藤巻陽子先生による運動講習「フラフットセラピー」を行いました。
体験講習では、自分の好みで世界に一つしかない

樋口先生
香りづくりと、職場で生かせるチェアーヨガを体験しました。
また、運動講習ではフラの音楽に合わせたステッ
プで骨盤のゆがみと、日ごろの運動不足を解消しました。
参加者からは、「最近、気分が落ち込んでいたので、とてもリフレッシュできて良かった。」
「漠然と不

藤巻先生

安に思っていた更年期についての話がとても参考になった。
」「前向きに、明るく生きる元気をいただきました。」などの声が寄せられました。

14 –No.202 2012 Winter–平成23年度

ライフプランセミナー
生涯生活充実を目的とした、平成２３年度ライフプランセミナーが、ホテル千秋閣を会場に５１名の参加をいた
だき、１０月２１日に開催されました。

［日程表］
時 間

内

10:00

開講・オリエンテーション

10:10

ＤＶＤ上映「妻のブログ」

10:40

講演｢ライフプランのすすめ、生きがい｣

12:00

昼食

13:00

講演｢家庭経済設計について｣

容(財)地方公務員等ライフプラン協会制作(財)地方公務員等ライフプラン協会

鎌田 重道 先生

日本生命保険相互会社

小口 聡史 先生

休憩
14:40

講演｢生活習慣病対策｣

16:00

閉講

徳島県栄養士会

古田 結花 先生

最初に、(財)地方公務員等ライフプラン協会制作のＤＶＤ「妻のブログ」を上映しました。この作品は、８年後の世界へタイムスリッ
プすることにより５０歳代の主人公が、今の自分を変えるための一歩を踏み出すまでの姿を描いたもので、ライフプランの必要性を認識させられる内容となっておりました。
つづいて、(財)地方公務員等ライフプラン協会の鎌田重道先生から「ライフプランのすすめ、生きがい」と題して、生涯にわたって充実した生活を送るための人生設計の方法や生きがいづくりや、公務員６５歳定年制の動きなどについて講演いただきました。

鎌田先生

午後は、日本生命保険相互会
社の小口聡史先生から、｢家庭経
済設計について｣と題して、ライフイベントを明確にすることの重要性や、セカンドライフのための老後資金の考え方などについて講演いただきました。
最後に、徳島県栄養士会の古古田先生

田結花先生から食生活から見た
生活習慣病対策についてお話がありました。

小口先生–

No.202 2012 Winter –15

お子様の入学資金等の準備は大丈夫ですか

大学・短期大学・専門学校・高等学校へお子様が入学される場合に、対

入学貸付
限

度

共済組合では、平成２４年度の教育資金の貸付けとして、入学貸付・修学貸付の申込みを受付します。

象となります。

額

一貸付事由につき、給料月額の６月分以内（２００万円を上限とします。）

修学貸付

大学・短期大学・専門学校・高等学校に修学期間中、お子様が進学時や進級される場合に対象となります。また、入学時には入学貸付との併用も可能です。
（修学貸付は、３月１日から受付します。）

限

度

額

一月につき１０万円以内で、修業年限の年数を限度とします。

申

込

み

原則として、年度単位で受付け、当該年度分を３月・４月に一括して貸付
けします。

利

息

利息の償還は貸付けの翌月からですが、元本については、対象となったお子様が卒業するまで猶与できます。また、希望により元本も翌月から償還を開始することもできます｡

貸 付 利 率

年２.７２%（保証料の一部負担０.０６%を含む）（平成24年1月1日 現在）※ 詳しい内容については、前回発行の共済時報№201号（平成23年10月）10頁に掲載しておりますので、ご覧ください。

平成24年1月１日からの貸付利率に変更はありません
平成24年1月1日からの特例期間中の貸付利率は、平成23年10月1日現在の国の財政融資資金
利率によって決定しますが、次の貸付利率に変更はありませんのでお知らせいたします。
貸付利率（平成24年1月１日現在

特例期間中）

普通貸付

住宅貸付

特別貸付

災害貸付

介護対応住宅

2.66％

2.66％

2.66％

2.22％

2.40％

ご不明な点がございましたら、福祉課貸付係

column

コラム

TEL088-621-3538 までお問い合わせください。

寒シジミ

シジミは夏と冬の二回旬があるが、冬場のシジミは栄養がたっぷり蓄えられ、身がしまっていてコクがあることから「寒シジミ」と呼ばれ人気が高い。
シジミは必須アミノ酸やカルシウムのほか、ビタミンB2・B12、亜鉛などが豊富に含まれている。貧血予防
16 –No.202 2012 Winter※ 抵当権設定を必要としない貸付（住宅貸付等）については、上
表に一部負担金（保証料）として年0.06％が上乗せされます。

–や免疫力強化にも効果的だが、「生きた肝臓薬」と呼ばれるほど、肝機能障害に効果大。新年会続きの人にはとくにお薦めだ。
みそ汁の具に入っている場合は、身も残さずにしっ
かり食べよう！

共済定期貯金をご活用ください

…
備えとして
の
後
職
退
在職中は
用として…
運
の
当
手
職
退職後は退
）
合員の場合
組
続
継
意
（任

１年定期 年利 0.9％／２年定期 年利 1.1％
（平成24年1月１日現在・税引前）※現職組合員又は任意継続組合員ご本人様のみお預け入れできます。

● お預け入れ方法
最寄りの阿波銀行本・支店にて、「共済貯金振込依頼書」（５枚複写）に所要事項を記入・押印し、現金を添えて窓口から当組合へお振り込みください。
※共済組合事務局での現金の受渡しは取り扱っておりません。
後日、「共済貯金預り証」を送付いたしますので、解約されるまで大切に保管してください。
○１日当たりの預入金額は１万円から３００万円まで（千円単位）○組合員１人当たりの最高預入限度額は合計５,０００万円まで（積立貯金除く。
）○申し込み時の振込手数料、解約時の送金手数料はかかりません。
○中途解約はいつでもできます。
（中途解約利率は下表参照）
期

間

１年定期

２年定期

６か月未満

0.10％

0.10％

６か月以上１年未満

0.55％

0.45％

１年以上２年未満

−

0.65％

共済
貯金
振込
依頼
書
共済貯金
預り証

● 退職後のお取り扱いについて○退職時に預け入れされている定期貯金は、退職日の翌日（任意継続組合員に加入される方は、任継資格喪失日）以降、最初に到来する満期日をもって解約していただきます。
○任意継続組合員の加入期間中は、在職時同様「新規預入」
・「自動継続」ができます。
○任意継続組合員の方が退職手当を預け入れされる場合、１日の預入金額は１万円から退職手当支給額（千円単位）までとなります。
※最高限度額の5,000万円を超えないようご注意ください。

詳しくは、所属所担当課又は共済組合福祉課貯金係 TEL088-621-3534 までお問い合わせください。
–

No.202 2012 Winter –17

あなたとご家庭の健康生活をサポートします。
●「ファミリー健康相談」●
主な相談内容国家資格をもつ相談員が、病気やケガ、症状、育児、介護、
メンタルヘルスなど、あらゆる相談にお答えします。

健康づくり
病院に行く前に薬、出産、育児、介護
検査と診断
手術
医療費
休日、夜間診療医療機関情報○ 電話で相談 専用ダイヤル ０１２０-９２２２８０（24時間）※プライバシー厳守、相談料・通話料無料、携帯電話からもＯＫ○ Ｗｅｂ相談http://www.familycarenet.com/kenkou/

または 共済組合ホームページから ログイン ９２２２８０●「ベストドクターズ・サービス〔名医紹介〕」●
がん・心筋梗塞・脳卒中など、一生を左右するような重篤な
病気の相談はこちら。

こんなときに現在受けている治療方針が不安
他の医師の見解も聞いてみたい

専門医同士の相互評価にもとづいて認定された医師をご紹介します。
○ 電話で相談 専用ダイヤル ０１２０-９２２２８０（月〜土曜日 10〜21 時） ※〔日・祝・年末年始は休み〕

あなたの生活設計をお手伝いします。
●「ライフプランニング・サービス」●

談料

利用料・相

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今後の生活設計に役立つライフプランニング・サービスを提供します。
ファイナンシャルプランナーによる個別相談、または、Web による試算が利用できます。
ファイナンシャルプランナーによる個別相談

幅広い金融知識をもつファイナンシャルプランナーが、生活設計・
資産形成・保険の見直しなどについて相談をお受けします。

相談予約ダイヤル

０１２０-２２８-７２６（平日 9〜18 時）

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給料や保険・住宅購入・リフォーム・結婚などご家庭のこれからの予定や情報を入力することで、一人ひとりに合った、計画的な資産形成やリスクへの備えが可能となります。
http://www.anshinplan.jp/
tokushima-kyosai/
または 共済組合ホームページ
から。

18 –

No.202 2012 Winter–

ツール操作に関するお問い合わせ

０１２０-２７１-１１５（平日 10〜18 時、土日祝 10〜17 時）
まずは、
ＴＯＰページから【 従業員・職員コード： 組合員番号９桁（記号４桁＋番号５桁）】
例 ： 記号０１２３ 番号９９９９ の方は ０１２３０９９９９ と入力【 パスワード ：１２３４５６(初期) 】※全て半角
万全なセキュリティー管理体制をとっておりますので、安心してご利用いただけます。

四国４県共済組合の宿泊施設で合同キャンペーンを実施中！
！

『四国旅劇場プラン』１泊２食付〜平成２５年３月３１日まで
4施設全て利用で、

４,５００円

１泊あたり＊さらに、徳島県市町村職員互助会会員の方は、宿泊助成の対象にもなります。
（４施設目は対象外）

四国旅劇場（http://www.shikokutabigekijou.com/）で検索してください。
ホテル千秋閣ホームページのバナーからもご覧いただけます。
ホームページから右のスタンプ用紙（チラシ）を印刷してご持参いただくか、各施設備え付けの用紙をご使用ください。

心理 テスト 四条さやかのドキドキ判定団＜問題＞＜診断結果＞

話をしている人を観察してみましょう。相手がある方向に目線を向けていたときがあれば、その目線がどちらを向いていたかチェックしてみてください。さて、それはどこ？
Ａ その人から見て右上 Ｂ その人から見て左上Ｃ その人から見て右下 Ｄ その人から見て左下A＜このテストで分かること＞
心理学の一種ＮＬＰでは、相手の目線と思考の傾向についての研究が進んでいます。あくまで傾向ですが、相手がどんなことをそのとき考えているかのヒントが分かるのです。

Profileしじょう さやか

心理・占術研究家、カラーセラピスト、心理カウンセラー。心理学、占星術にアロマ、カラー、アートセラピーなどを取り入れた診断、アドバイスを行う。現在、雑誌、ＴＶ、単行本、Ｗｅｂで活動中。占いやカラーなどを取り入れた商品開発なども行う。

相手が右上に目線を向けて話をしていたのなら、その人は、今後のことを考えていたり、何かをイメージしたりしています。あなたとの話を膨らませているならいいのですが、退屈していないかを要チェックしてみてください。
相手が左上に目線を向けて話をしていたのなら、その人は、過去のことを思い出そうとしているようです。
また、話にあがっている人の名前や顔、そのときの状況などについて思い出せなくなっている、なんて可能性も！

B

相手が右下に目線を向けて話をしていたのなら、今、味覚や嗅覚などを駆使して、何かを思い出そうとしている可能性があります。また、何かを触ったときの感覚
やそのときの気持ちなどを思い出していることも。

C

相手が左下に目線を向けて話をしていたのなら、その人は言葉に関して考えている可能性が高いときだといえそうです。その人は、次に話そうとしている言葉が出てこなくなっていて、困っているのかもしれません。

D

〈タツ
（竜）
にまつわることわざ〉

今年は辰年
竜頭蛇尾（りゅうとうだび）

頭は竜で尾は蛇、ということから、始めは勢いが盛んである
が、終わりは振るわないこと。

竜の髭を蟻がねらう（りゅうのひげをありがねらう）
弱い者が身のほども考えず、無鉄砲な勇気をふるって、強い者に立ち向かうこと。

登竜門（とうりゅうもん）
立身出世の関門のこと。黄河の上流にある竜門は、流れが非常に急で、鯉がここを登ることができると、化して竜になるという伝説がある。

–

No.202 2012 Winter –19

新年会
歓送迎会
新年会プラン

2月29日まで「特撰プラン・格安プラン」をご利用日の組合員 3週間前までにご 予 約いただきますと
特典 10名様毎に1名様分サービスさせていただきます（上限3名様まで）スペシャル A レストラン利用券進呈
10名様毎に1,000円分（上限5,000円）
チョイス
特典
B タクシー券（初乗り）進呈

特撰プラン
お一人様 6,000円

お料理

食後コーヒーサービス

単価（ビュッフェ形式）

特 典 15名様以上の場合…1名様無料 花束

30名様以上の場合…2名様無料 プレゼント

お料理＋お飲物（フリードリンク2時間半）のセットプランです。

特別卓盛料理＋2時間30分飲み放題

お財布大助かり格安プラン
お一人様 5,000円

着席ビュッフェ 、立食形式
からお選びいただきます。

お好きなお料理コース、お飲物コース、オプションメニューを組み合わせください。

お料理プラン

飲み放題プランさらに

2時間３０分

お一人様 5,000円〜
お一人様 5,000円〜

1,800円ワイン・ビール・＋ ノンアルコールビール・ ＋

中華卓コース お一人様 4,000円〜
鍋コース

ビュッフェ料理＋
2時間30分飲み放題

20名様より承ります

予算に応じて

卓盛コース

10％割引

スペシャル 単価 6,000円以上
さらに特典 お料理7,000円以上 デザートサービス

10名様より承ります

会席コース

お料理単価

幹事様飲食無料サービス

お料理単価5,000円・15名様以上の（上限10枚）場合。5人に一台分（1枚）

料理長おすすめ

5月31日まで

組合員 お料理単価5,000円以上
特典 10名様以上でA ・ B のどちらかをお選びください。

和洋中の料理が楽しめる

歓送迎会プラン

各種鍋料理をご予算に応じてご用意できます。

ウイスキー・焼酎・日本酒・冷酒・梅酒・
ソフトドリンク「充実のオプションメニュー」
をご注文ください例

アオリイカの姿盛り 1卓 5,000円〜
中華麺類

1卓 3,000円〜

デザートビュッフェ 1卓 3,000円〜
その他、和・洋・中一品メニューがございます。

和・洋個室で3時間 ゆっくりとお過ごしください。
お一人様

好評 ２，８００円〜

デザート充実メニュー お料理内容はご相談させていただきます。
ドリンク

ドリンクはソフトドリンク又はグラスワインお一人様１杯ずつです。

※17時までのご利用とさせていただきます。

※10名様よりマイクロバス無料送迎いたします。
（先着予約制・21時終宴）（宴集会予約専用）

平成2４年 冬号
NO.20２

発行所／徳島県市町村職員共済組合〒770−8551 徳島県徳島市幸町3−55 自治会館5階
TEL.088−621−3500 FAX.088−621−3509
編集発行人／北浦 忠明 平成24年1月発行