２０２４年 １０月 レッスンスケジュール（１～３週）
月 Mon.

火 Tue.

水 Wed.

1

2

木 Thu.
3

10:20-10:40 ミニレッスン

4

10:20-11:10 マシンピラティス 10:20-11:10 外部講師レッスン

腹トレ

脊柱軸とツイスト①

金 Fri.

土 Sat.
5

6

10:20-10:40 ミニレッスン

10:20-11:10 マシンピラティス

骨盤体操

ベーシック①バレトン

日 Sun.

11:10-12:00 マシンピラティス

11:40-12:30 筋トレ講習

10:20-11:10 マシンピラティス

11:10-12:00 マシンピラティス 11:00-11:50 外部講師レッスン

ベーシック①

初心者プログラム

ダイナミックムーブ①

はじめてのピラティス（体験）ノースタッフデー

全身トータルケアヨガ

14:20-15:10 体験キャンペーン

20:00-20:30 外部講師レッスン

11:30-12:20 外部講師レッスン

14:20-15:10 マシンピラティス

11:40-12:30 マシンピラティス

はじめのいっぽ応援

レズミルズ ダンス

ボディメンテナンス

スパインコレクター＆タワー①

脊柱軸とツイスト①

19:00-19:50 筋トレ講習

20:40-21:30 外部講師レッスン

19:30-19:50 ミニレッスン

19:00-19:50 体験キャンペーン

15:30-16:20 外部講師レッスン

この週のノースタッフデー

上半身プログラム

リラックスヨガ

HＩＩＴ

はじめのいっぽ応援

ボディメイクエクササイズ

を特別に日曜日とさせて20:00-20:50 マシンピラティス

20:40-21:30 マシンピラティス

20:00-20:50 マシンピラティス

ダイナミックムーブ①

スパインコレクター＆タワー①

ベーシック①

20:40-21:30 マシンピラティス 16:00-16:50 体験キャンペーン

脊柱軸とツイスト①

はじめのいっぽ応援

スタッフ研修のため、いただいております。
ご理解のほど、よろしくお願いいたします。

7

8
10:20-11:10 マシンピラティス

ベーシック①910

10:30-11:15 ラディカル

OXIGENO (オキシジェノ)

®

11

12

13

10:20-11:10 マシンピラティス 10:20-11:10 外部講師レッスン

9:20-10:10 マシンピラティス9:20-10:10 マシンピラティス

ダイナミックムーブ①

ダイナミックムーブ①

脊柱軸とツイスト①

ボディメンテナンス

11:40-12:00 ミニレッスン

11:40-12:30 マシンピラティス

11:40-12:30 筋トレ講習

10:20-11:10 マシンピラティス

11:00-11:50 外部講師レッスン

10:30-11:15 ラディカル

ストレッチポール

脊柱軸とツイスト①

上半身プログラム

スパインコレクター＆タワー①

全身トータルケアヨガ

X55(エクストリーム55)

13:10-14:00 筋トレ講習

14:20-14:10 体験キャンペーン

初心者プログラム

はじめのいっぽ応援

14:20-15:10 マシンピラティス 11:30-12:20 外部講師レッスン

脊柱軸とツイスト①

バレトン

14:20-15:10 マシンピラティス

19:30-19:50 ミニレッスン

20:00-20:30 外部講師レッスン

19:30-19:50 ミニレッスン

はじめてのピラティス（体験）マジックサークル

レズミルズ ダンス

骨盤体操

19:00-19:50 体験キャンペーン

20:00-20:50 マシンピラティス 20:40-21:30 外部講師レッスン

はじめのいっぽ応援スパインコレクター＆タワー①

リラックスヨガ

20:40-21:30 マシンピラティス

20:40-21:30 マシンピラティス

ダイナミックムーブ①

ベーシック①1415

16

ノースタッフデー®

10:30-11:20 マシンピラティス

11:40-12:30 マシンピラティス

スパインコレクター＆タワー①

ダイナミックムーブ①

15:00-15:50 マシンピラティス 14:00-14:50 外部講師レッスン

ベーシック①

バレトン

20:40-21:30 マシンピラティス

16:00-16:50 筋トレ講習

16:00-16:50 マシンピラティス

脊柱軸とツイスト①

初心者プログラムはじめてのピラティス（体験）

17

18

19

20

9:20-10:10 マシンピラティス

10:20-10:40 ミニレッスン

10:20-11:10 外部講師レッスン

10:20-11:10 マシンピラティス

10:20-11:10 マシンピラティス

9:20-10:10 マシンピラティス

スパインコレクター＆タワー①

マジックサークル

バレトン

脊柱軸とツイスト①

ベーシック①

ダイナミックムーブ①

11:40-12:30 マシンピラティス 11:00-11:50 外部講師レッスン

10:30-11:20 マシンピラティス

全身トータルケアヨガ

スパインコレクター＆タワー①

10:30-11:20 マシンピラティス

11:10-12:00 マシンピラティス

10:20-11:10 マシンピラティス

脊柱軸とツイスト①

ダイナミックムーブ①

ベーシック①

はじめてのピラティス（体験）11:30-12:20 外部講師レッスン

14:20-15:10 マシンピラティス

ボディメンテナンス

ベーシック①

11:40-12:00 ミニレッスン

ストレッチポール
15:00-15:50 マシンピラティス

ベーシック①

14:00～18:00 ノースタッフアワー

19:30-20:15 ラディカル

X55(エクストリーム55)®

ノースタッフデー

11:40-12:30 マシンピラティス 14:00-14:50 外部講師レッスン

脊柱軸とツイスト①

ボディメンテナンス

14:20-15:10 マシンピラティス

19:00-19:50 筋トレ講習

15:30-16:20 外部講師レッスン

15:00-15:50 筋トレ講習

はじめてのピラティス（体験）下半身プログラム

シェイプアップボクササイズ

上半身プログラム

16:00-16:50 体験キャンペーン

20:40-21:30 マシンピラティス

19:30-19:50 ミニレッスン

20:40-21:30 マシンピラティス

16:00-16:50 マシンピラティス 16:00-16:50 体験キャンペーン

はじめのいっぽ応援

ベーシック①

HＩＩＴ

スパインコレクター＆タワー①

はじめてのピラティス（体験）20:40-21:30 マシンピラティス

ダイナミックムーブ①

はじめのいっぽ応援２０２４年１０月 レッスンスケジュール（４～５週）
月 Mon.
21

火 Tue.
22

水 Wed.
23

木 Thu.

金 Fri.

24

25

土 Sat.
26

日 Sun.
27

10:20-11:10 マシンピラティス

10:30-11:15 ラディカル

10:20-11:10 マシンピラティス

10:20-11:10 マシンピラティス

9:20-10:10 マシンピラティス

9:20-10:10 マシンピラティス

ベーシック①OXIGENO (オキシジェノ) ®

脊柱軸とツイスト①

ダイナミックムーブ①

スパインコレクター＆タワー①

ベーシック①

11:40-12:00 ミニレッスン

11:40-12:30 マシンピラティス

11:40-12:30 筋トレ講習11:00-11:50 体験キャンペーン

10:30-11:20 マシンピラティス

10:20-10:40 ミニレッスン

骨盤体操

スパインコレクター＆タワー①

下半身プログラム

はじめのいっぽ応援

脊柱軸とツイスト①

はじめてエアロ13:10-14:00 筋トレ講習

14:20-15:10 体験キャンペーン

19:00-19:50 マシンピラティス

上半身プログラム

はじめのいっぽ応援

スパインコレクター＆タワー①

11:40-12:30 マシンピラティス 11:00-11:50 外部講師レッスン

ノースタッフデー

15:30-16:20 マシンピラティス 20:00-20:30 外部講師レッスン
15:30～17:30 ノースタッフアワー

はじめてのピラティス（体験）レズミルズ ダンス

ベーシック①

全身トータルケアヨガ

10:30-11:20 マシンピラティス

ダイナミックムーブ①

14:20-15:10 マシンピラティス

11:40-12:30 マシンピラティス

11:40-12:30 マシンピラティス

スパインコレクター＆タワー①

はじめてのピラティス（体験）

脊柱軸とツイスト①

19:30-19:50 ミニレッスン

19:00-19:50 筋トレ講習

20:40-21:30 外部講師レッスン

19:30-19:50 ミニレッスン

14:20-15:10 マシンピラティス

14:00-14:45 ラディカル

HＩＩＴ

初心者プログラム

リラックスヨガ

マジックサークル

ベーシック①OXIGENO (オキシジェノ) ®

20:00-20:50 マシンピラティス

20:40-21:30 マシンピラティス

20:40-21:30 マシンピラティス

ベーシック①

ダイナミックムーブ①

ベーシック①282930

10:20-11:10 マシンピラティス

20:40-21:30 マシンピラティス 16:00-16:50 体験キャンペーン

脊柱軸とツイスト①

下半身プログラム31
10:20-11:10 マシンピラティス 10:20-11:10 外部講師レッスン

脊柱軸とツイスト①

ダイナミックムーブ①

ボディメンテナンス

11:40-12:00 ミニレッスン

11:40-12:30 マシンピラティス

10:20-11:10 マシンピラティス

骨盤体操

スパインコレクター＆タワー①

ベーシック①

13:10-14:00 筋トレ講習

下半身プログラム

はじめのいっぽ応援

15:00-15:50 筋トレ講習

19:00-19:50 マシンピラティス 11:30-12:20 外部講師レッスン

ノースタッフデー

ベーシック①バレトン

14:20-15:10 マシンピラティス

20:00-20:30 外部講師レッスン

11:40-12:30 マシンピラティス

スパインコレクター＆タワー①

レズミルズ ダンス

ダイナミックムーブ①

19:30-20:20 マシンピラティス

20:40-21:30 外部講師レッスン

19:30-20:15 ラディカル

ダイナミックムーブ①

リラックスヨガ

X55(エクストリーム55)®

20:40-21:30 マシンピラティス

20:40-21:30 マシンピラティス

20:40-21:30 マシンピラティス

ベーシック①

脊柱軸とツイスト①

スパインコレクター＆タワー①↓呼び方が新しくなりました。従来の「外部講師レッスン」と「ラディカルレッスン」を併せて「赤枠レッスン」と呼びます。

● 左寄せの各種目 [筋トレ講習（筋トレプログラム）] [ミニレッスン] [赤枠レッスン］ は、どなたでもご参加OK！
⇒お支払いいただいている月会費のみで、いずれも 追加のレッスン料なくご参加いただけます。みなさんのご参加お待ちしております。
各レッスン種目への参加方法は、別紙「開催レッスン種目について」をご確認ください。
● [マシンピラティスレッスン] を、右側に寄せて表示しています。
⇒ピラティス会員でないみなさまも、ビジターレッスンとしてご参加いただくことができます（要予約）。
ご興味のある方は、お気軽にスタッフまでお声かけください。
・PLatFit24の会員でない外部の方が受講する場合・・・4,400円/回
・フィット会員orファミリー会員の方が受講する場合・・・3,850円/回

２０２４年１０月開催のレッスン種目について
マシンピラティスレッスン（50 分）

ミニレッスン（20 分）

専用の器具であるリフォーマーを使用したマシンピラティスのグループレッスンです。安全かつ効果的にピラティスの運動に取り組めるようインストラクターが個別にフォローいたします。しなやかで美しい機能的な身体を目指しましょう。

気軽にできるたった 20 分のスタジオレッスンです。
会員種別に関わらず、どなたでもご参加いただけます。

ピラティス会員様は月に 4 回、本レッスンにご参加いただけます（5 回目以降 追加 1 レッスン 3,850 円/回）。
そのほか、ビジターレッスン（都度有料で受講）も承っております。
・初回体験レッスン 2,200 円/回・フィット会員, ファミリー会員 3,850 円/回・ビジター会員 4,400 円/回
・お得な回数券(4 回券/10 回券)あり、詳しくはスタッフまで。
なお、マシンピラティスレッスンの受講にあたっては、必ず 1 度は「はじめてのピラティス」クラスにご参加いただき、器具（リフォーマー）の基本的な取り扱い方を理解されたうえで通常クラスへご参加ください。
参加方法
予約制となります。
会員マイページまたはフロント受付、お電話にてご予約ください。
途中入退場は不可、無断キャンセルは 1 回分消化となります。
— — — — — — — — — — — — — — — — — — — —【はじめてのピラティス（兼 体験レッスン）】（4 名）
リフォーマーの扱い方や基本的な運動を、少人数にてゆっくり丁寧に行っていきます。ピラティスレッスン参加にあたっては、みなさまはじめに必ず 1 度は本クラスへご参加が条件となります。
【 ベーシック① 】（8 名）
リフォーマーで行われる各シリーズの基礎的な動きで全体が構成され、初めに取り組みたいバランスのとれたレッスン内容です。
【 脊柱軸とツイスト① 】（8 名）
背骨の回旋動作(ツイスト)を伴うエクササイズが多く出てきます。背骨を軸とした動きの意識や伸び感を大切に動きましょう。
【 ダイナミックムーブ① 】（8 名）
大きな身体の動きを伴ったエクササイズに挑戦。派手な動きに見えてもそんな時こそ基礎を大切に、呼吸への意識を忘れずに。
【 スパインコレクター＆タワー① 】（8 名）
リフォーマーだけでは引き出せない様々な動作に挑戦。これまでの積み上げをもとに身体のコントロール力を試しましょう。

参加方法
当日受付制となります。
フロントにてレッスン開始 30 分前に参加受付表を公開します
ので、そちらにご記名ください（先着順、代筆禁止）。
レッスン途中での入退場はご遠慮ください。
— — — — — — — — — — — — — — — — — — — —New‼【 マジックサークル(ピラティス) 】 ★★★☆☆（10 名）
ピラティスの動きに不安定で弾力のあるリングを加えることによりコア(体幹)への意識 UP。バランス力向上や効果的なシェイプアップが期待できます！

呼び方が新しくなりました！ 従来の「外部講師レッスン」「ラディカルレッスン」を併せて赤枠レッスン（30, 45, 50 分） と呼びます。
対面で行う本格スタジオレッスンです。
会員種別に関わらず、どなたでもご参加いただけます。
参加方法「優先参加 事前予約」＋「当日受付」制となります。
事前にフロントまたはお電話にて、月に 1 人 4 枠まで優先参加のご予約をいただけます。定員に達するまでの空き枠分は、レッスン当日に参加を受け付けますのでフロントまでお申し出ください。
— — — — — — — — — — — — — — — — — — — —水【 レズミルズ ダンス 】（12 名）YUU 先生
水【 リラックスヨガ 】（12 名）YUU 先生【 はじめてエアロビクス 】 ★★★☆☆（8 名）
音楽にあわせて楽しく身体を動かしていきます。初めての方向けの簡単な動きでエクササイズを構成しています。みんなで楽しく身体を動かして、高い脂肪燃焼効果を目指しましょう！
【 ＨＩＩＴ(高強度インターバルトレーニング) 】 ★★★★★（10 名）
休憩を挟みながらトレーニング。短時間でも高い運動効果を発揮し、脂肪燃焼、心肺機能向上が期待できます。ハードな運動も仲間と一緒になら頑張れる、ご参加お待ちしています！
【 ストレッチポール 】 ★☆☆☆☆（10 名）
ポール上で仰向けに寝て簡単な動きを行うことで、背骨本来の S 字カーブを取り戻し、反り腰や猫背の改善、リフレッシュ効果が期待できます！

木/日【 ボディメンテナンス 】（12 名）TOMOKO 先生
木/日【 バレトン 】（10 名）TOMOKO 先生
土【 全身トータルケアヨガ 】（12 名）Mayumi 先生
土【 ボディメイクエクササイズ 】（9 名）柚木先生
土【 シェイプアップエクササイズ 】（12 名）柚木先生
不定期【 ラディカル OXIGENOⓇ 】（12 名）KOTONE 先生
不定期【 ラディカル Ｘ５５Ⓡ 】（9 名）KOTONE 先生⇒レッスン詳細は次ページ、または、館内掲示をご確認ください。

【 骨盤体操 】★★☆☆☆（10 名）
骨盤の歪みを改善していくための簡単なエクササイズをご紹介。
注目すべきは「腸腰筋」！ 日頃のトレーニングにも取り入れ易
く、効果を実感しやすいのも魅力的です！
【 腹トレ 】 ★★★★☆（10 名）
おなか周りの筋肉を重点的にせめていきます。
少ししんどいメニューも、一緒になら頑張れる！
引き締まった自信のボディを GET しましょう！

レズミルズバーチャルレッスン（30,45,60 分）
壁一面の映像と迫力の音声による無人レッスンです。24h 稼働。
実施種目および上映スケジュールは、「バーチャルレッスンスケジュール」をご確認ください。
参加方法
予約不要でご参加いただけます。
レッスン途中の入退場も OK です。

筋トレ講習（筋トレプログラム）（50 分）
マシンの扱い方や身体の動かし方を確認しながらスタッフと一緒にトレーニングを行います。プログラムは【初心者】【上半身】【下半身】の３種類。定員 4 名までの少人数制です。
参加方法
会員マイページまたはフロント受付、あるいは お電話にてご予約ください。

はじめのいっぽ応援キャンペーン（50 分）
新規入会を検討されている方向けの枠です。体験利用時からスタッ
フの手厚いサポートのもと、ジム利用をはじめることができます。
フィットネスデビューを検討している方、ぜひご活用ください。
参加方法
公式 Web サイトの「見学・体験予約」タブよりご予約ください。

２０２４年10月 レズミルズバーチャルレッスン スケジュール↓平日のスタッフアワー(10:00~22:00)を線で示しています
平日

月 Mon.

10-22 時

0:00～

0:50～

DANCE

土日・祝日のスタッフアワー(10:00~19:00)を線で示しています。↓

火 Tue.

45分

水 Wed.

BODY PUMP 45分

BODY BALANCE

30分

BODY ATTACK

60分

BODY BALANCEGRIT Athletic 30分

CORE 30分

木 Thu.

BODY COMBATBODY ATTACK

45分

BODY BALANCE

CORE 30分

GRIT Cardio

30分

DANCE

BODY PUMP 60分

BODY COMBATGRIT Athletic 30分

45分

金 Fri.

土 Sat.
45分

30分

土日・祝

日 Sun.

BODY COMBAT

10-19時45分

BODY ATTACK

45分

BODY PUMP 30分

GRIT Strength

30分

BODY COMBAT

60分

1:25～

2:30～
3:05～

3:55～

BODY COMBAT

45分

BODY PUMP 30分

5:35～

7:20～

DANCE

9:20～

60分

30分

BODY COMBAT

30分

BODY ATTACKGRIT Cardio

7:55～
8:30～

30分
30分

BODY ATTACKBODY ATTACK45分

GRIT Strength

30分

BODY BALANCE

30分

CORE

45分

60分

CORE 30分

DANCE

BODY ATTACK60分

BODY PUMP 30分

BODY PUMP 45分

30分

30分

12:55～
13:30～

BODY ATTACK60分

BODY BALANCE

BODY PUMP 30分

GRIT Cardio

30分

CORE 30分

BODY BALANCE
SH'BAM

30分

30分

BODY PUMP 30分

BODY PUMP 30分
BODY COMBATDANCEBODY PUMP 45分

BODY COMBAT

45分

BODY ATTACKBODY BALANCE

45分

CORE 30分

BARRE

BODY PUMP 45分
DANCE

30分

29日のみ開催

CORE 30分

BODY BALANCE

BODY COMBATBODY BALANCE

60分

GRIT Athletic 30分

45分

GRIT Cardio 30分

GRIT Strength30分

BODY COMBAT

SH'BAM

30分

30分

BODY ATTACK30分

GRIT Athletic

30分

BODY COMBAT

30分

BODY BALANCE

30分

DANCE

45分

30分

45分

BARRE 30分

GRIT Strength

30分

BODY BALANCE

45分

BODY PUMP 30分

30分

BODY ATTACK

30分

BODY PUMP 30分

GRIT Cardio

30分

SH'BAM30分～ スタジオ清掃 ～BODY PUMP 60分

BODY BALANCE

BODY PUMP 30分

45分

BODY COMBAT

60分

45分

SH'BAM

30分

30分

BODY COMBAT

30分

BODY ATTACKDANCE

45分

BODY BALANCE

BODY PUMP 30分
BODY BALANCE

30分

CORE

45分

30分

GRIT Strength

30分

BODY COMBAT

45分

BODY BALANCE

10:15～

BODY ATTACK

30分

CORE

30分

BODY COMBAT45分

24日のみ開催

GRIT Cardio

30分

24日のみ開催

45分

11, 18, 25日のみ開催

DANCE

24日のみ開催

60分

BODY COMBAT

60分

BODY COMBAT

30分

BODY ATTACK

30分

BODY PUMP 30分
BODY BALANCE

30分

DANCE
CORE

30分

30分
30分

BODY PUMP 45分
GRIT Cardio

30分

BODY COMBAT

60分

BARRE 30分
SH'BAM

18:00～
18:35～
19:10～

BODY COMBAT

60分

BODY ATTACKBODY PUMP 30分

45分

GRIT Athletic 30分

20:40～
21:15～

22:05～

BODY BALANCE

45分

CORE 30分

BODY ATTACK

45分

BODY PUMP 45分

BODY COMBAT

30分

BODY ATTACK30分

BODY PUMP 30分

GRIT Strength30分

BODY ATTACK

45分

7, 14, 28日のみ開催

20:05～30分

BODY BALANCE

45分

しながら、太極拳やピラティスの要素を取り入れたストレッチ運動は、背筋を鍛え、脂肪燃焼と柔軟性アップにも効果的。さらに、集中して、呼吸を意識し2:30～ながらエクササイズすることで心も落ち着きを得られるのも大きなポイント。

【SH'BAM(シバム)】 ≪リリースNo.47～52≫

SH'BAM

30分

45分

BODY ATTACK
10:15～

45分と脂肪燃焼、日頃のストレスも発散！まずは音楽に身を任せて楽しみま
しょう！ 新登場のDANCEはより現代人のニーズを満たすプログラムです。

45分

CORE

60分

45分

BODY PUMP 30分

GRIT Athletic

30分

BODY PUMP 30分

CORE 30分

BODY COMBAT

30分

GRIT Strength

30分

BODY BALANCE

DANCE

60分

30分

BODY PUMP 60分

BODY BALANCE30分GRIT Cardio
DANCE

30分

30分

BODY COMBAT

45分

1, 22, 29日のみ開催

CORE

30分

BODY COMBAT

45分

BODY ATTACK

45分

BODY COMBATBODY PUMP 30分

GRIT Strength

30分

DANCE

BODY BALANCE

45分

GRIT Cardio 30分
CORE

30分

BODY ATTACK

30分

BODY PUMP 45分

1, 8, 22, 29日のみ開催

16日のみ開催

BODY PUMP 30分

GRIT Strength

30分

BODY COMBAT

45分

BODY ATTACK

45分

DANCE

45分

BODY BALANCE

30分

CORE

30分

45分

BODY ATTACKBODY BALANCE

30分

CORE

30分

BODY COMBAT

16日のみ開催

45分

30分

30分

BODY ATTACK30分

BODY PUMP 45分

GRIT Athletic30分
30分

BODY PUMP 45分
4, 11, 18日のみ開催

3, 10, 17, 24日のみ開催

16日のみ開催

DANCE

CORE

45分

BODY COMBAT

24日のみ開催

19:50～

30分

BODY COMBAT

DANCE

45分

30分

BODY ATTACKDANCE

30分

30分

BODY COMBAT

CORE

45分

30分

ことが決定しており、当スタジオでも徐々にDANCEに切り替えていきます。
5:35～
6:10～
6:45～
7:20～
7:55～
8:30～

9:20～

GRIT Cardio 30分

30分

BODY ATTACK

60分

BODY ATTACK

60分

BODY PUMP 60分

BODY BALANCE

60分

BODY ATTACK

60分

酸素運動を組み合わせ

BODY BALANCE

45分

CORE 30分

BODY COMBAT

30分

12, 26日のみ開催

BODY PUMP 45分
12, 26日のみ開催BODY BALANCE

30分

DANCE

45分

BARRE

30分

GRIT Athletic

DANCE

ことが決定しており、当スタジオでも徐々にCOREに切り替えていきます。

空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたワー
クアウトは、難しい動きは一切なし。仮想の相手にパンチやキックする時チャレンジを後押しするインストラクターの言葉に、モチベーションもアップ。楽しい時間を過ごしながら、ストレスも発散。

12:20～【BODY ATTACK】≪リリースNo.117～124≫
筋力トレーニングに役立つプッシュアップやスクワットと、ランニング、12:55～ランジ、ジャンプなどのアスレチックエクササイズを組み合わせた全身

13:30～

ワークアウト。エネルギッシュな音楽に合わせて、パワー、心肺機能とスタミナ、そしてスピード感と敏捷性を高め、やる気を刺激。

30分

6日のみ開催GRIT Strength

30分

15:10～【BODY PUMP】 ≪リリースNo.122～129≫
バーベルを使った全身を鍛えるワークアウト。スクワットやプレスなどの15:45～
BODY ATTACK
CORE

45分

反復運動で心拍数を上げ、カロリー消費を促進。ウェイトの重さはそれぞれのレベルに合わせて調節できるため、大きな筋肉をつけることなく、身16:35～30分

BODY BALANCE

30分

BODY COMBAT30分

体を引き締めたい方にオススメです。科学的に証明された動きとテクニッ

17:10～

ク、そしてインストラクターの励ましがパワーとなり、一人でトレーニングするよりもはるかに充実した時間を過ごせること間違いなし。

18:00～
18:35～【LES MILLS GRIT】 ≪リリースNo.41～ 48≫
30分の高強度インターバル トレーニング（HIIT）です。

【GRIT Athletic】

19:10～
BODY ATTACK

45分

BODY PUMP 45分

BODY COMBAT

30分

GRIT Athletic

BODY BALANCE

30分

CORE

30分

ステップ台を使い、ジャンプ系のエクササイズとアジリティトレーニング

BODY BALANCE

45分

GRIT Cardio 30分

BODY ATTACK30分

60分

を組み合わせ、瞬発力を強化し、引き締まった鍛えられた身体を作ります。

20:05～【GRIT Cardio】

20:40～

30分

BODY PUMP 45分

BODY BALANCE

な影響を与える体幹周りの【BODY COMBAT】≪リリースNo.92～99≫

14:05～

BODY PUMP 45分

30分

使用し、日常生活にも大き筋肉を集中して鍛えます。
たワークアウト。
※BARREはレズミルズ社の方針により、2024年12月で完全に配信終了する

10:55～

BODY COMBAT

60分

心肺機能を向上し、スピードを増強します。様々な自重のエクササイズで、あなたが結果を得られるようにするためのチャレンジを提供します。

21:15～【GRIT Strength】
バーベルやプレートを使ったエクササイズに加え自重のエクササイズで、22:05～
22:40～

60分

体幹トレーニングと有ゴムチューブとプレートを45分

BODY PUMP 30分

14:20～【CORE】≪リリースNo.47～54≫

きからヒントを得て、

11:30～

13:45～/

クラシックバレエの動

6, 20, 27日のみ開催

22:40～
BODY COMBAT【BARRE】 ≪リリースNo.18～24≫に意識して身体をひねることで、腹筋運動と同じ効果に期待。限界への

BODY COMBAT

12:05～

BODY ATTACK

CORE 30分※SH'BAMはレズミルズ社の方針により、2024年12月で完全に配信終了する

30分のためレズミルズ上映ありません

BODY ATTACK【DANCE】≪リリースNo.1～4≫

楽曲に乗って楽しく体を動かし、敏捷性や心肺機能を鍛え、カロリー消費

10:00～
CORE/

ダンス系ワークアウト。曲ごとに振り付けが完全に変わる1曲完結型。人気

3:05～

6, 20,日のみ開催
毎週11:00～11:50ヨガクラス開催

15:45～

17:10～

BODY COMBAT

6日のみ開催BODY BALANCE

16:35～GRIT Athletic 30分

BODY PUMP 30分

14:05～

15:10～

レズミルズ考案の「NEWYOGA」。ヨガをベースに0:50～

3:55～

BODY ATTACK

30分

BODY PUMP 30分

45分

24日のみ開催

1, 15, 29日のみ開催

毎週11:40～12:00ミニレッスン開催

30分

BODY BALANCE

30分のためレズミルズ上映ありません

12:20～

60分

BODY ATTACK

10:15～

11:30～

BODY COMBATCORE 30分

10:00～

10:55～

心と体、そして生活そのものの質を向上させる、

4:30～
BODY BALANCE

6:45～【BODY BALANCE】≪リリースNo.97～104≫

0:00～

1:25～
60分

4:30～

6:10～

↓運動強度が低い順に並べてあります。体力に不安のある方は上の種目からチャレンジしてみてください♪

主要な筋肉群を鍛えます。筋力を向上し、引き締まった筋肉を作ります。
※ 各レッスンには30分/45分/60分のバリエーションがあり、それぞれ7種類以上のリリースNo.からランダムに再生されます(BARREおよびGRITは30分プログラムのみ、SH'BAMは30分と45分となります)。

バーチャルレッスンは予約不要＆途中入退場OK！

レッスンの間隔は原則5分ですぐに次のレッスンが始まります。

祝日の場合でも通常の曜日通りのスケジュールで再生されます。

ミニレッスンや外部講師レッスンが重なった時間のバーチャルレッスンの上映はありませんので あらかじめご了承ください。これにより間引かれる可能性のある枠のレッスンはで囲んで表示しております。