ゴルフスクールGHS クリスマスコンペ
本日はお疲れ様でした

パーティ開始まで今しばらくお待ちください・・テーマ：疲労＆ストレスを軽減しよう！

協力：株式会社村田製作所 医療・ヘルスケア機器統括部
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疲労ストレスを見える化する

疲労と疲労感は必ずしも一致しない

疲労とは、細胞が酸化し自律神経のバランスが崩れ、活動能力が低下した状態。

疲労感とは、疲労が存在することを感知すること。

自律神経の中枢は「視床下部」
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疲労感は「前頭前野」で感じる© 2023 有限会社ゴルフハウス湘南（ゴルフスクールGHS）

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疲労と疲労感は必ずしも一致しない

疲労とは、細胞が酸化し自律神経のバランスが崩れ、活動能力が低下した状態。

疲労感とは、疲労が存在することを感知すること。

疲労を見える化する必要性がある

自律神経の中枢は「視床下部」
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疲労感は「前頭前野」で感じる© 2023 有限会社ゴルフハウス湘南（ゴルフスクールGHS）

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村田製作所：疲労ストレス計（MF100）

資料提供：株式会社村田製作所 医療・ヘルスケア機器統括部
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村田製作所：疲労ストレス計（MF100）

資料提供：株式会社村田製作所 医療・ヘルスケア機器統括部
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村田製作所：疲労ストレス計（MF100）

資料提供：株式会社村田製作所 医療・ヘルスケア機器統括部
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休養学って何？

日本人は疲れている・・

日本リカバリー協会が2017年から実施している、インターネットによる10万人規模の調査によると、2021年の調査で、「疲労をかかえていますか？」という質問に「疲れている」と答えた人が8割を超えていた。

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9各国の平均睡眠時間

出典：経済協力開発機構（OECD）、Gender data portal 2021より無断複製・転用禁止© 2023 有限会社ゴルフハウス湘南（ゴルフスクールGHS）

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休養学とは？

資料提供：一般社団法人日本リカバリー協会
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休養サイクル

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資料提供：株式会社ベネクス© 2023 有限会社ゴルフハウス湘南（ゴルフスクールGHS）

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休養モデル（杉田・片野モデル）

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資料提供：株式会社ベネクス

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休養モデル（杉田・片野モデル）

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資料提供：株式会社ベネクス

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休養モデル（杉田・片野モデル）

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資料提供：株式会社ベネクス

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ゴルフの特性・ボールをより遠くに飛ばしたり、ターゲットに近づけたりする遊技性

親交型
運動型

・歩く、クラブを振るという適度な運動性

造形・想像型

・コース戦略を考えたり、ショットをイメージする脳活性・仲間とのコミュニケーションを楽しむ社交性

親交型

・季節の草花や自然、雄大な景色などを楽しむ鑑賞性
娯楽型

・趣味として余暇を楽しむ娯楽性

・非日常を楽しむリフレッシュ性

親交型
転換型

・ゴルフウェアなどを楽しむファッション性
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ゴルフの特性・ボールをより遠くに飛ばしたり、ターゲットに近づけたりする遊技性

親交型
運動型

・歩く、クラブを振るという適度な運動性

造形・想像型

・コース戦略を考えたり、ショットをイメージする脳活性
親交型
・仲間とのコミュニケーションを楽しむ社交性
ゴルフは最強の休養ツール

・季節の草花や自然、雄大な景色などを楽しむ鑑賞性
娯楽型

・趣味として余暇を楽しむ娯楽性

・非日常を楽しむリフレッシュ性

親交型
転換型

・ゴルフウェアなどを楽しむファッション性
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疲れ過ぎないゴルフの仕方疲れ過ぎないゴルフの仕方①【睡眠】
ゴルフ前夜の睡眠は大切です。最低でも6時間、できれば7時間半の質の良い睡眠を心がけてください。

★詳しくはビジネス情報サイト「Biz Clip」のゴルフエッセー（第13回）「スコアも翌日の仕事も絶好調にするゴルフ～前夜編～」をお読みください。
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疲れ過ぎないゴルフの仕方②【食事】
朝食抜きはNGです。朝食を食べないと、エネルギー不足と脱水という二つの問題が生じます。朝食抜きではすぐに疲れてしまい、良いスコアも望めません。
昼食は、疲労回復効果の高いビタミンB群を豊富に含む豚肉と野菜が同時に摂れる「豚の生姜焼き」がお勧めです。また、昼食時の飲酒はNGです。
★詳しくはビジネス情報サイト「Biz Clip」のゴルフエッセー（第14回）「スコアも翌日の仕事も絶好調にするゴルフ～朝食編～」をお読みください。
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疲れ過ぎないゴルフの仕方③【コンディショニング】
スポーツ分野では、体の調子を整え、機能改善を図ることを「コンディショニング」といいます。
プレー前にコンディショニングを施すと身体バランスが整い、疲れにくい身体が獲得できます。

★詳しくはビジネス情報サイト「Biz Clip」のゴルフエッセー（第15回）「スコアも翌日の仕事も絶好調にするゴルフ～身体編～」をお読みください。
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21疲れ過ぎないゴルフの仕方④【笑顔】
笑うと免疫のコントロール機能を司る間脳に興奮が伝わり、情報伝達物質が分泌され、血液やリンパ液を通じて体中に流れ出します。
その結果、免疫力を高めるといわれています。
免疫力が高まることで、疲れにくい身体が獲得できます。

★詳しくはビジネス情報サイト「Biz Clip」のゴルフエッセー（第78回）「笑顔で取り組めばゴルフもビジネスもうまくいく」をお読みください。
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疲労回復に効果的な「入浴」

疲労回復にお勧めなのが入浴です。湯舟に浸かると、温熱作用と水圧による血行促進で疲れが取れます。
水の粘性抵抗で適度な負荷がかかり、トレーニングにもなります。また浮力で体重が9分の1程度になるため、体を支える負担が軽減、身も心も解放されます。
一般的に37～39度のぬるめのお湯に15～20分ほど浸かると、副交感神経が優位になり疲れが取れやすいといわれています。

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休養学を活かした入浴剤「RECABATH」

休養学に基づいて開発された入浴剤です。
炭酸ガス、硫酸マグネシウムといった温泉成分に加え、ホホバオイル（保湿）、アルギニンを配合しています。
浴後の肌へのいたわりまでも工夫を凝らしてた入浴剤です。

金賞と疲労ストレス少賞の方に授与
写真提供：株式会社ハイクラス
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疲労ストレス少賞（疲労ストレス計にて）疲れが少なかった人

実年齢より若い人
ストレス解消できた人
資料提供：株式会社村田製作所 医療・ヘルスケア機器統括部
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疲れ過ぎないゴルフを心がけ、ゴルフで明日の活力を高めましょう！