092018.summer

特集

マラソンの魅力
ポートレトンベイ「竹林整備 & たけのこ掘り体験会」

屋内スポーツ施設 紹介！
日進市スポーツセンター

pick up「ナイターテニス教室」〒470-0103 日進市北新町西口論義 323-8 受付時間 9:00〜21:00【指定管理者】口論義みらいスポーツコミュニティ■水曜定休（祝日の場合は翌平日休）、年末年始（12 月 27 日〜1 月 3 日）

季刊誌「KOUROGI SPORT」平成 30 年 6 月夏号（第 9 号）愛知県口論義運動公園 編集・発行

スポーツ & カルチャー教室一覧

topic of marathon
現在、日本でのマラソン人口は 1,000 万人以上といわれています！

マラソン の 魅力

今や健康目的のみではなく、様々な場所で積極的に大会も開催されたり、イベントとして取り上げられるなど、生涯スポーツとしてもメジャーなスポーツですよね！
そんな『マラソン』に関しての魅力を今回は紹介したいと思います。

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では、実際にマラソンを始めてみたい！！と思ったとき、どんなランニングをしたら良いのでしょうか？ここでは初級、中級に分けての練習法を紹介しちゃいます！！

そもそもマラソンって?

マラソンをすると何がいいのNH2

1 ダイエットに最適

2 幸せホルモン生産

ダイエット効果があるといわれているランニングですが体型維持にも効果的です。人の運動には『無酸素運動』と『有酸素運動』があり、一般的に有酸素運動は脂肪燃焼に効果的といわれていますが、体型維持にも効果があり食欲を抑える効果があるとされています！！

皆さん、忙しい現代社会においてストレスを感じることってありませんか？
実はランニングには、ストレス軽減効果があるのです！一定のリズムを刻む運動によってセロトニンという物質が分泌され、心が安らぎ、ストレスが軽減されるのです。
これらのことから別名『幸せホルモン』とも呼ばれています。

無酸素 基礎代謝量アップ
運 動 （例）筋トレなど

有酸素 脂肪燃焼、食欲抑制
運 動 （例）ランニングなど

HO

セロトニン

●集中力アップ●平常心の維持●リラックス
●痛みを感じにくい●眠りが深い●爽快な気持ちになる

余談 ですが ...

セロトニンは夜になると「メラトニン」という物質に変化し、寝付きを良くしたり、睡眠を深くしたりする作用があります！
睡眠の質を向上させるにも一役買っているんですね！

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運動靴とランニングシューズの違いって最近ではファッションでもランニングシューズを履く方が急増しています。
では運動靴とランニングシューズでは、なにが違うのかを説明します。

■ 運動靴（スポーツシューズ）

NH

スポーツシューズとも呼ばれていますが、その名の通りスポーツ用に作られた靴のことです。例えば、バスケットボールシューズはバスケット用（足首の怪我防止の為ミドルカットが多い）、テニスシューズはテニス用（芝生とクレーに適応する底材を使用）として作られており、とどのつまりテニス用の靴だと、専用設計ではないので、素材が適正じゃないんですね！

挑戦してみよう !!

ビルドアップ走
中級編

では、先程から『マラソンは健康に良い』と言っていますが、一体何が健康に良いのでしょうか？
ランニングという観点から、少し掘り下げて説明しましょう！！

ランニングにスロージョグ
初級編

簡 単 に 説 明 す る と マ ラ ソ ン は、陸 上 競 技 の 長 距 離 走 の 種 目 の 一 つ で、42.195km を走り、順位やタイムを競う種目になります。しかし近年では『競技』としてマラソンを始めるのではく、健康増進やダイエットなど、いわゆる『エンジョイ』するという面でマラソンが流行しています！そのため、42.195km のような長距離だけではなく 5 ㎞マラソン、10km マラソン、ハーフマラソンなどカジュアルにマラソンを楽しめるように変化してきているのが現状です。

スロージョグとは、ゆっくり行うジョギングのことです。「え？なんでゆっくり走るのか」って？まずは走ることより長時間『動かす』ことに身体を慣れさせないといけません。スロー
ジョグでは、その基礎を行います。上級者でも練習に取り入れる練習法なんです！

ビルドアップ走とは少しずつペースを上げていくトレーニングです。メリットは、走り始めをゆっくり走るのでウォーミングアップ代わりに出来る事と、簡単に心肺機能・身体機能を追い込むことができることです！
‘追い込む’ というと恐ろしい言葉に感じますが、マラソンを完走する際には必ずといっていいほど苦しい場面に遭遇します。その時に苦しさと向き合い、乗り越えるための必要なトレーニングとなります。

■練習方法
笑顔で会話ができるくらいのペースでジョギング

注意点●走るペースを上げるのをグッとこらえて長く走ることを意識●気の向くまま走っていると、思わぬケガにつながる●目標時間の設定をする

無理せず少しずつ始めていきましょう！

■練習方法
１ まずは走り始めの 1km を何分で走るか設定
2 そこから２km ごとに 20 秒ずつペースアップを行う
3 最後の 1 ～ 2km はフリーペースで追い込む
距離（km）の設定はあくまで目安なので、走行距離を長くしたり短くしてペースアップの程度を変えることで強度調整を行える、汎用性の高いトレー
ニングです！

K 氏が考えるマラソンの魅 力
マラソンは、趣味とする人、アスリートとして取り組む人、ダイエットで取り組む人など多種多様な人が行え、思い立った瞬間からできる手軽なスポーツだと思います。しかし、簡単に完結できる趣味ではなく、懐が見えない程深いスポーツです。自分で目標を設定し、その目標に向け練習を重ねた先に、目標達成した
ときの達成感もマラソンの魅力かと思います！

■ ランニングシューズ

ランニングシューズは、①通常のシューズよりクッション性が高い（走ると体重の 3 倍の加重がカカトにかかるため）②メッシュ素材を使って通気性を確保（ランニング時、かなりの汗をかくため）③走る際、カカトからつま先へ力が抜けていくため、スムーズに体重移動できるようつま先にゴムが巻き上がっている
簡単に違いを説明しましたが、自身の歩き方や体重移動の違いで、個々に合うタイプのランニングシューズが存在します！「ちょっとはじめてみようかな？」「ランニングをもっとやりたい！」という方は一度店舗で相談してみてはいかがでしょうか？？ベストのシューズを見つけると、より一層楽しめると思いますよ！！

口論義運動公園でランニング！

口論義運動公園では、ランニングコースを設定し、走れる環境があります！一緒にランニングをして、汗を流しましょう！

口論義運動公園内にある竹林を愛知県口論義運動公園サッカー場にて開催!!

EVENT INFORMATION

探検・整備しながら、施設スタッフと参加者の皆様で一緒に、竹林整備とたけのこ掘り体験を行いました。
毎 年 好 評 の 企 画 で 、今 年 は参加費無料

ファミリーサッカースクール IN 愛知

×

11 2名もの参加者が集まり、大変盛り上がりました。

開催日
対

けでも大 変
だる
切本一❶

竹林整備

❷

小学4 - 6年生

受付時間

10:30〜11:45
時

75組150名

9:30〜10:20※愛知県内在住で保護者と一緒に参加可能な小学生

受付時間

募集人数

11:15〜12:05※愛知県内在住で保護者と一緒に来場可能な小学生

間

1２:15〜1３:30

募集人数

仲良しコーチ名古屋グランパススクールコーチ

持ち物

サッカーのできる服装、運動靴（スパイク不可）、サッカーボール、水筒（水）

150名

小雨決行

♪

※写真はイメージです【後 援】公益社団法人 日本プロサッカーリーグ【協 力】株式会社名古屋グランパスエイト／愛知県口論義運動公園

開催日
お、お対
❶っきい❷

象

象〜

小学3 - 4年生
＋ 保護者時間

14:00〜15:15
時

受付時間

募集人数

13:00〜13:50※愛知県内在住で保護者と一緒に参加可能な小学生

受付時間

募集人数

14:45〜15:35※愛知県内在住で保護者と一緒に参加可能な小学生

間

15:45〜17:00

100組200名

100組200名※❶❷男女は問いません。保護者も一緒に教室に参加していただきます。

次回イベント情報コーチ

ミズノ スポーツ教室指導員

持ち物

運動のできる服装、運動靴、水筒（水）小雨決行

主催者側が、豪雨・落雷等で開催困難と判断した場合は中止、または内容を変更して開催します。
※開催可否は、当日11:00に決定します。お問い合わせは下記事務局までご連絡ください。

七夕 〜笹に願いを〜
短冊に願いを書いて、笹の葉に結ぼう！
土2018/9/ 29 土

小学1-2年生＋ 保護者
対体験会終了後、参加者から笑顔がこぼれ達成感に満ちた表情を浮かべており、今年も楽しくイベントを終えることができました。
今後もこのような県民参加型のイベントを開催し、貴重な体験を提供できるよう準備を進めていきます。また
今後も地域の皆様にご協力いただき、竹林及び施設の美化に取り組んで参ります。

©1995 N.G.E.

親子走り方教室

今年はたけのこが大変豊作で、悪戦苦闘しながらも施設スタッフと協力し合いながら沢山のたけのこを採ることができました。参加者
は、「良い体験ができた！」と満足そうな様子でした。

ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました！

間

主催者側が、豪雨・落雷等で開催困難と判断した場合は中止、または内容を変更して開催します。
※開催可否は、当日8:00に決定します。お問い合わせは下記事務局までご連絡ください。

無料

たけのこ掘り22 〜 7象時※❶❷男女は問いません。❶は保護者様も一緒にスクール参加していただきます。

参加費

金【期間】6/
7/【時間】9:00〜20:30【対象】どなたでも象

小学1-3年生＋ 保護者
対

竹林整備では、間伐した竹や枝払いをした竹、笹を整備し、各地点に集めて積み重ねていきました。
また実際に竹を伐採してもらい、普段では味わうことのできない貴重な体験を提供することができたと感じております。

2018/9/ 29 土

©J.LEAGUE

参加無料【協申込方法力】ミズノ株式会社／愛知県口論義運動公園❶ウェブ 朝日フットボールプレス http://www.asahi.com/shimbun/football/ よりお申し込みください。
❷メール asa@f-pro.jpに下記の記入事項を明記の上、ご送信ください。
❸FAX
下記の記入事項を明記の上、FAX番号0120-518-558にご送信ください。
❹ハガキ 官製ハガキに下記記入事項を明記の上、事務局まで郵送でお送りください。

【申込締切】9月2日（日）必着 ※申込多数の場合は、抽選とさせていただきます。予めご了承ください【当選発表】9月12日（水）頃郵送にて、お申し込みいただいた皆様にご連絡させていただきます【記入事項】開催日、開催会場名、参加希望種目❶❷、氏名、年齢（参加される保護者、お子様とも）、お子様の学年、性別、郵便番号、住所、緊急連絡時のメールアドレス、電話番号、FAX番号、現在購読されている新聞名、何をご覧になってのお申し込みか、（サッカーの場合のみ記入）応援しているチーム名、ゲストコーチへの質問

お問い合わせ先朝日新聞ファミリースクール運営事務局〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄1-3-3
名古屋朝日会内
TEL :
FAX :

【主0120-003-706（平日10:00-18:00）
0120-518-558（24時間対応）

催】朝日新聞社

名古屋朝日会NIGHT TENNIS SCHOOL

ナイターテニス教室

週間教室スケジュール■■■■■★レベルに応じて、基本なことから試合に活かせるようなテクニックなどを学びます
テニスの基本から、各ショットをマスターし、レベルごとの指導を行います。

★週に一回のスクールなので、仕事帰りなどに気軽に通えます。
昼間はお仕事や家事で忙しくて来られない方にオススメです。
※テニス教室は 9 月より受付開始予定になります。また詳細は HP 等でお知らせ致します。
※ご不明な点はお気軽に口論義運動公園受付までお問合せください。

19:00〜20:30
9月24 日¥8,500月曜日

10 月 1日・8 日・15 日・22 日・29 日

11月 5 日・12 日・19 日・26 日

12 月 ( 3 日・10 日 )※() 内は予備日

各教室の詳細につきましては、当施設 HP からご確認ください。
※テニス教室は 9 月より受付開始予定になります。また詳細は HP 等でお知らせ致します。の日進市内
ココ！
ーツならポス内屋

一緒に楽しく働いてくれる

STAFF 募集 !!
スポーツ& カルチャー教室講師

月・木曜日

愛知県口論義運動公園 教室担当 加納までのグウォール最大級

クライミン

愛知県下

2017 年 7 月にマシンをリニューアルしました！
最新のトレーニングマシンが揃っています。運動後は、サウナやお風呂でリフレッシュ !!

施

設

公式 HP をリニューアルしました !!
日進市スポーツセンターの公式 HP をリニューアルしました。以前のHP より見やすくなり、スマートフォンにも対応しています。ぜひCHECK してみてください。
日進市スポーツセンター

http://www.nissin-sc.jp/

情スポーツ好きな人、報子ども好きな人、【お問合せ】日進市スポーツセンター

0561-75-1888【住所 】〒470-0122 愛知県日進市蟹甲町家布 58-1
【営業時間 】9:00〜21:00【休 館 日 】月曜日・年末年始※月曜日が祝日の場合は開館。翌平日が休館

一緒に楽しく

まずはお気軽に働きませんか？

お問合せください。

【お問合せ先】愛知県口論義運動公園

0561-73-8959

担当：
加納 ( カノウ )