す。
けしま届
おをが ほっろここ

2016,Summer
虹と海のホスピタル

広報 BOOK

ご自由にお持ち帰り下さい！

41

外来のご案内

当院は、敷地内完全禁煙施設です。

2016.07●ご相談・ご予約専用ダイヤル●休（受付：月〜土・9：00〜17：00）●診療時間：9：00-12：30/13：30-17：00☎0955-77-5120（外来直通）

心療内科
精神科

診：日曜・祝日＊初めての方は、予めご予約が必要となります。

月火

水木

金土

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こどもの心

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ストレス●（〜19：00）

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すいみん

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夜 ︑眠れていますか？

特 集マインドビタミン 夏休み特集

もの忘れ

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内科

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歯科

長崎大学

長崎大学

（~15:30）

寺野

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長崎大学
寺 野

＊午後の診療は13:30〜18:00

歯科直通

長崎大学

（~17:00）☎0955-77-5138
使用ワゴン

市内巡回送迎車のご案内（月〜金曜運行）東唐津駅、大手口と病院間で送迎車を巡回しております。

病発

8：30

9：00

9：30

10：30

11：00

11：30

13：00

14：00

※15：40

東唐津駅南口

8：35

9：05

9：35

10：35

11：05

11：35

13：05

14：05

〈降車のみ〉

大手口保利整形前

8：45

9：15

9：45

10：45

11：15

11：45

13：15

14：15

〈降車のみ〉

9：00

9：30

10：00

11：00

11：30

12：00

13：30

14：30

病院

院着

15：45
15：55

●「送迎車利用券」をご利用ください。病院送迎車に当院よりご乗車される際、「 送迎車利用券」（ 無料/受付発行）を運転手にお渡しください。
●※印の時刻の便はご利用希望がある時のみ運行します。ご利用の際は受付へお申出ください。
◆ 心 療 内 科・精 神 科・内 科・歯 科・脳ドック◆ こどもの 心・ストレス・す い みん・もの 忘 れ のご 相 談〒847-0031 佐賀県唐津市原 842-1

虹と海のホスピタル

TEL：0955-77-0711

黄金レシピのご紹介

9
マインドビタミン 夏休み特集

10
INFORMATION

12
NEWS

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ホームページが新たに生まれ変わります！
／私の愛用アイテム
14

表紙絵／tama作

き ちんと 眠 れるも 知 れ ま せん が ︑時 間 を 要 するか

心 ︑安 全 を 感 じられる ようになれば ︑りをする︑添い寝をする︶することで安慣をもったり︵本を読み聞かせる︑お祈

供 と一緒に 寝てあ げたり ︑寝 る 前の習嫌がった場 合の援 助 方 法としては︑子

災 害 後に 子 供 が 寝 床に 行 くこと をせん！ど う し た ら？

災 害 後 ︑子 供 が 寝 床に 行 き た が り ま変化が出現することがあります︒

腹 痛 ︑そして睡 眠 困 難などの身 体 的ないといった対 人 面の困 難 ︑疲 労 ︑頭 痛 ︑きこもったり︑周囲の人と上手くいかな

しみや恐怖︑怒りなどの感情︑極度に引混乱や不安といった考え方の変化︑悲どんな反 応 が出 たりするの？

震 災 な どの 災 害 や 事 故 の 直 後には ︑災害や事故の後︑﹁眠れない﹂
ときの対処について…イタリア語で「こんにちわ・やあ！」の意味。
皆様と病院の情報交換のキーワードです。

以前から睡眠薬を飲んでいたのですが︑一日も早い復 興を心よりお祈りいたします︒

た皆様には心からお見舞い申し上げます︒

悔やみを申し上げるとともに︑被災されましより︑お亡くなりになられた方々に謹んでお熊本県を中心に発生している一連の地震に夜︑眠れていますか？

特集

15
HEARTFUL GALLARY

2
特集
夜、眠れていますか？

ようになります︒

ます︒

は︑専 門 家への相 談が必 要かと 思われに 1ヶ月 以 上 苦 痛 が 持 続 する 場 合にりしてみて下 さい︒それでも 改 善 せ ずを 整 理して︑1つずつ着 実に片 付 けた

実 的 に 起 こってし まった 多 くの 問 題

自 分の変 化について話してみたり ︑現とった り ︑家 族 や 信 頼 出 来 る 友 人 にに は ︑日 中 に リ ラック ス す る 時 間 をじてしまう 可 能 性があります︒その際

明 し た よ う に 様 々な 症 状 と一緒 に 生

後に眠れなくなることも ︑A 1でご説も と も と 睡 眠 薬 をのんでいて 災 害災害後︑さらに眠れなくなりました︒

A3 Q3

2
夜、眠れていますか？ ◆◆ 夜、眠れていますか？

3［ちゃお！］

進 藤 太 郎長院

tama／唐津市内の小学校に通う、絵を描くことが大好きな女の子。絵を描いているうちに、いつの間にか絵の中でお話が始まっています。

医療法人 唐虹会
虹と海のホスピタル

INDEX

A1 Q1
A2 Q2

時間化

※特に睡眠薬等の薬物療法においては、この分類が薬の選択の目安になります。

﹁眠りたいのに︑眠れない﹂って︑不眠症？

一方、頑固な入眠困難の場合● 熟睡困難（よく寝た気がしない）

非 常 時 以 外 に も ︑生 活 スタイルの 多 様 化 やう。

● 早朝覚醒（朝早く目が覚める）

な ど の 影 響 で ︑老 若 男 女 問 わ ず ︑不 眠 に 悩 む 人 が 増 え

かかりつけの内科に相談しましょ

不眠のタイプ● アルコール及び薬物依存● 前立腺肥大● 薬の副作用● 睡眠時無呼吸症候群● 更年期障害● むずむず脚症候群● うつ病などの精神疾患● 入眠困難（なかなか寝付けない）

てい る 現 代 ︒そ こ で ︑要 注 意 の 不 眠 や よ い 睡 眠 を と るなどの軽いものであれば、まずは● 中途覚醒（夜中に目が覚める）

24の医 療 機 関に相 談することをおた めのコツについても お 答 えし ま す！

科、すいみん外来などを持つ専門

どういう 場 合 を不 眠と言 うの？

不 眠 症とは︑単 純に睡 眠 時 間が短いから 不 眠 症 という わ けでは あ り ま せん ︒体 力の 回 復の 無い睡 眠であ り ︑日中の活 動に障 害をもたらしたり ︑それが 苦 痛である 状 態 が ︑一カ 月 以 上 続いていることを言います︒
不 眠にもタイプがあり︑その原 因は︑ストレスや 加 齢 ︑その 他の 疾 患 な ど ︑人 それ ぞれに 異 な り ま す ︒ま た ︑ストレスといっても ︑忙 し くてま と まった
睡 眠 がとれない︑常にハー ドな 状 況にある︑すごくコワい目に遭ったなど ︑その背 景も様々です︒

要 注 意の不 眠って？

例 え ば ︑運 転 時 に 眠 くて 事 故 を 起

こしそうになる ︑会 議 中に居 眠 りばかり する ︑頭 痛 がお さ まら ないな ど ︑日は、治療法が違い、“寝付けない”

4
夜、眠れていますか？ ◆◆ 夜、眠れていますか？

5

常 生 活に影 響が出てきているときは ︑以外の症状（例えば、抑うつ気分不眠に隠れている恐れがある疾患すすめします。

不 眠 だ けではない疾 患の 可 能 性 も 疑は、不眠以外の症状を伴うことがわれ ま す ︒そんな 時 は ︑でき る だ け 早や意欲低下など）を伴う場合とでく 原 因 を 突 き 止 め ︑治 療 を 行 う こ と不眠のみの場合の治療と、それが必 要です︒

ありますので 、精 神 科や心 療 内Q
AQA
頑固な入眠困難は、専門の医療機関へ﹁睡眠時無呼吸症候群﹂
では︑睡 眠 中に何 度も息が睡 眠 時 無 呼 吸 症 候 群︵S A S︶のこと

Qを詳しく 教 えて！

A

止 ま り ︑そのこ とで 身 体へ酸 素 が 供 給 さ れ ず ︑深 く眠れず︑熟 睡できないような 病 気です︒

いびきや昼 間の眠 気 ︑熟 睡 感がない︑起 床 時の頭 痛◆ 夜、眠れていますか？などの症 状 があり ︑生 活 習 慣 病と 密 接な 関わりがあ7ると 言 われています ︒特 有の 眠 気 は 交 通 事 故 な ど を☎0955・77・7011 受付時間/月〜金 ９時〜１７時

2個以上チェックがついた方は要注意！

招く危 険もあり︑早 期の治 療が大 切です︒

「眠れない」など、気になることがある方、どうぞお気軽にご相談ください。

□ いびきをかく□ 肥満傾向である□ 高血圧である□ 昼間の眠気・居眠りで困ることがある□ 寝つきは悪くないが、夜間の眠りが浅い□ いくら寝ても疲れが取れていない感じだ□ 夜間寝ているときに息が止まるときがある

治 療 法 としては ︑呼 吸 が 止 まった 際 ︑自 動 的 に 空

寝つきを良くするためのアルコールの摂取は逆効果です。寝つきを良くするためには、夕方以降のカフェイン摂取は避け、医師の指導を受け、睡眠薬などを使うほうがベターです。

セルフチェックリスト

気を 送る 専 用マスク︵ C P A P ︶を 装 着したり ︑太 り布団に入って横になり、あれこれ悩んだり考え事をしたりすると、脳は「床に入る＝悩んだり考えたりする時間」と学習してしまい、なかなか眠気が起こりません。
「 床に入る＝睡眠をとる時間」と、床に入る目的を、脳に学習させることが重要です。

✔
■「睡眠時無呼吸症候群」

過ぎが原 因の場 合は︑減 量をおすすめする場 合も︒

睡眠前の飲み物

質 の 良 い 睡 眠 を と る コツ が あ れ ば ︑寝床に悩みを持ち込まない

Q

教 えて！

寝室は暗めで静かな環境をつくりましょう。
スマホやテレビ、照明、音楽は脳や身体を覚醒させてしまいます。また、室内の温度が高過ぎたり、逆に低すぎたりしても、睡眠の質は悪くなってしまいます。エアコンなどを使い、適度な室温環 境にすることも大切です。

﹁ 質の良い睡 眠 ﹂とは︑日 常 生 活に影 響を 及ぼさない睡 眠のことです︒不 眠を 訴える 方の散歩やラジオ体操など、適度な運動を定期的に行うのも効果的。日中に身体を使っておくと、夜、身体は自然に休もうとします。睡眠には疲れをとる目的もありますので疲れていなければ、眠気も起こりません。適 度 な 運 動は、大切です。

中には ︑知ら ず知ら ずのうちに 不 眠の原 因 をつくり 出していることも 少なくあ りません ︒

寝るときの環境づくり

まずは日 頃の生 活を見 直してみましょう︒

定期的な適度な運動A

睡眠時無呼吸精密検査（PSG検査）

簡易モニターだけでは確定出来ないSASの確定診断のための精密検査です。病院で一晩就寝していただき、脳波や筋電図、胸部の動き、血中酸素量等を調べます。
これにより無呼吸の程度、酸素の低下状態、睡眠の質（睡眠の深さ・分断の有無）、不整脈の有無、その他の睡眠障害の有無について診断されます。

①検査予約 … 外来診察時に、検査の予約を行ってください。
②検査当日 … 夕方入院し検査を実施し、翌日朝退院となります。

家庭で簡単にチェックできる簡易モニターや、③検査結果 … 検査結果は、後日外来にて説明をいたします。

が適用されますので、お気軽にご相談ください。

一泊の精密検査入院も行えます。いずれも保険

夜、眠れていますか？ ◆6

介護食コンテストで入賞した
黄金のレシピをご紹介！

心のふりかけ なないろ食

家庭にある素材でできる「香ばしサクサクエビフライ」（UDF区分4）※1

By栄養管理科 吉富圭佑調理

介護食といえば、凝固剤やとろみ調整剤などを使用し、作るのに時間がかかったり調理する方の負担も容易ではないイメージかと思われます。
そこで、この心のふりかけなないろ食は、作るヒトと食べるヒトの双方にやさしい食事をコンセプトに「ちょっと作ってみようかな」と気軽に作れるレシピを考案しました。真心（心のふりかけ）
たっぷりの一品を、日々の食事づくりのお役にたてて頂ければ幸いです！

●作り方●材料（4人分）① ＜衣をつくる＞
パン粉とマヨネーズを合わせ、フライパンでこんがりキツネ色になるまで炒る。
（炒り過ぎないこと）② ミキサーに、白すり身、むき海老、玉葱、ピーマン、塩、こしょう、卸し生姜、卸しにんにく、片栗粉を加え混ぜ、海老フライの形に形成する。
③ ②をクッキングシートにのせ、①の衣をまぶして、オーブン（約180℃）で7〜8分焼く。
④ 人参は食べやすい大きさにカットし、バターを加えて煮る。
ほうれん草も食べやすい大きさにカットし、塩、こしょうで炒める。
⑤ ③と④をお皿に盛り付ける。
マヨネーズを添えて完成。

吉富さんのアドバイス
パン粉にマヨネーズをつなぎとして加えることで、サクッと香ばしい食感に仕上がります。
ただし、手順①で衣を炒り過ぎると、手順③の時に、黒く焦げたようになるので注意して下さい。
9

白すり身 …………………………… 80ｇ
むき海老 …………………………… 80ｇ
たまねぎ …………………………… 80ｇ
ピーマン …………………………… 60ｇ
塩 …………………………………… 少々
こしょう …………………………… 少々
おろし生姜（チューブタイプも可）… 1ｇ
おろしにんにく……………………… 1ｇ
片栗粉 ……………………………… 4ｇ〈衣〉
パン粉 ……………………………… 40ｇ
マヨネーズ ………………………… 25ｇ〈付け合わせ〉
人参 ………………………………… 80ｇ
バター ……………………………… 少々
ほうれん草 ………………………… 80ｇ
塩 …………………………………… 少々
こしょう …………………………… 少々
油 …………………………………… 少々
マヨネーズ ………………………… 10ｇ●入賞レシピは、クックパッドに掲載中！
（介護食材をつかった簡単なレシピ） http://cookpad.com/diary/2752404◆ 黄金レシピ※１ 日本摂食・嚥下リハビリテーション学会嚥下調整食分類2013：嚥下調整食4に該当◆

8なってからは、なんとか休まず行けるようになりました。ただ、夏休みに入り休みが続や学校と関わる時間や場所があると、幾らかスムーズに2学期を迎えることも期待できます。
しくと、２学期はちゃんと登校できるのか、学かし、どうしても気が緩んでしまうのが夏休みの怖いところですね。
夜更かしをする、ゲームの時

校生活を順調に送れるのか、親としてとて間が長引く、食生活が乱れる、暑いからと家の中にこもりがちになる、結果的に宿題も終わらなも心配しています。休み明けにも元気い等々…。夏休みのように長期間学校から離れると、元の環境や生活リズムに馴染むまでにはに登校できるように、夏休みの過ごし多少なりとも時間がかかるものです。
当たり前のようですが、夏休み前と同じ時間に就寝し起床する、それに合わせて食事もきちんと摂る、適度に体を動かすといったように、本来の生活リズムへ整えることは大事なことです。
あるいは2学期が始まる前に実際に学校まで足を運んでみて、登校する時の感覚を取り戻しておくのもいいかもしれません。

親は、この時、どうすれば？

●不安から行動してしまうのではなく 待つこと も大事。
「また不登校になったりしないだろうか…？」と親の不安は尽きません。
「学校に行きたくない・行かない」という言葉や行動の裏には、子どもにとって耐え難い現実や内面での不安や恐怖などがあり、方について教えてください。

A.

思春期の心と不登校について●40代女性●カラダの急な成長や変化にとまどうのが、思春期。
私も夏休みも終わりに近づくとどこか物悲しく感じたものです。
でもいざ2学期が始まれば、何となく元のペースを取り戻し、それまで不登校だった子どもが、新学期や新学年を機に再登校できることもあります。
ここで思春期について少し触れると、一般的に小学4〜5年生になると思春期を迎え、身体の加速的成長や生理的変化に心が揺さぶられます。
自分の姿が周囲にどのように映っているのか、子ども自身も、抱えている不安やイライラが一体何なのか、十分に言葉にできないことがあります。
周

一人ひとりの個性の現われと共に、「自他」に対する意識が高まるわけです。

りから何に困っているのかをたずねても、それまでのように全てを親に話さなくなりますし、言えない●思春期の大きな課題へのつまづきが、不登校に…。

秘密も出てくるものです。
そうすると親の方が余計不安にかられ、その不安からあれこれ行動してしまい、さらに子どもが口を閉ざしてしまうといった悪循環が起こってくる可能性もあります。
それだけに“親は待つこと”“親が子どもから自立すること”を迫られている時があります。
言うまでもなく、子どもが親に反発し距離を取ろうとするのは自立のサインであり、頭ごなしに否定したり、決めつけたり、無理に話させないことも大事なことです。
ただ、気をつけたいのは、夏休み期間中であったとしても、睡眠や食事はきちんととれているか、言葉数や笑顔は減っていないかなど、基本的な生活リズムを維持するためにも日常的な関わりの中で注意深く観察したり、声掛けすることは大切です。
そして、いざ子どもから相談をされた時、まずはしっかりとその思いを受け止め、どうしたら良いのかを一緒に考えられるよう、普段から聴ける姿勢を整えられたらいいですね。

この「自分」という感覚に気づき、深め、没頭できる何かがあることがとても重要になってきますが、様々な理想を抱きながらも現実とのギャップに苦しみ、恥や劣等感を抱きや

マインドビタミンでもお 馴 染み ︑臨 床 心 理 士 上 堀 内 洋 允 がお 答 えし ます！

小学生だとラジオ体操、中学生であれば部活動や塾、高校生になると夏季講習やアルバイトに励む生徒もいるかと思います。
このように、夏休み期間中でも何らかの形で良好な友人関係

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新学期にむけての小 学 校を度 々休 み がちだった息子ですが、学年が変わり４年生に﹁FM佐賀ch77.9﹂
毎週金曜AM9時5分〜9時 頃のラジオ●本来の生活リズムへ整えることが大事。

マインドビタミン
夏休み特集！

夏休みの過ごし方

Q.

どう過ごしたらいいの？
対策 夏休み、Mind Vitamin

すいのもこの時期の特徴とも言えます。
それだけに、思春期特有の悩みなのか、心の病気の始まりなのか、専門家でも見極めることが大変難しいことがあります。
また、家庭においても親や家から分離し独立しようとし、親と対等の関係へとなろうとします。
この時、孤独感に襲われますが、親友がいることでそれに耐えることができ、仲間との横の繋がりを通して世界を広げていきます。
中には、いじめ問題や心の病気、本人の特性から来る不適応などを見逃すことはできませんが、自分や周囲に対する信頼感を培い、親密な関係を作っていくことが“大きな課題”となります。
が、こうした課題への“つまづき”が、『不登校』という形で現れやすいと言えそうです。

11 ◆ マインドビタミン

マインドビタミン ◆ 10

NEWS818

INFORMATION
人と人、心と心をつなぐ
第37回“虹のつどい”のご案内

こどもの心「発達障がいについて（仮題）」南 美智子 臨床心理士

年に１度は健康チェック！

患者さんの癒しとして“虹と咲”絵画を寄贈していただきました

福岡県の塚本貞次様より絵画の寄贈を頂きました。優しく、明るい気持ちになる素敵な絵を、有難うございました！

「発達障がいってな〜に？」「医療機関で出来ること」など、周りでサポートされる方々にぜひ知っていただきたい内容についてお話します。
■日時：平成28年8月18日（木）
14時半〜15時半■場 所：当院2階 デイケア室■対 象：支援者、関係機関の方■参加費： 無料
問 ☎0955-77-5120
（事務局）

●

13 ◆ NEWS

特定健診はお済ですか？

虹と海のホスピタルは、４０歳以上の方の特定健診を行う指定病院です。生活習慣病を早期に発見し、重症化を予防するために、年に１度はぜひ健診を受けましょう。
問 ☎0955-77-0711

予約 ●夏の暑さを吹き飛ばそう♪

夏祭り

食べ物屋台やラムネ飲み競争など、お楽しみ満載！

■開催日：8月6日（土）11時〜15時半■場 所：当院ロビー・２階デイケア室※当日は外来休診です。時間外出入り口をご利用ください。

問 ☎0955-77-0711（広報室）●

未来のためにより良いコミュニケーションのために

院内接遇研修会を実施しました

5/16（月）に、「 患者さんへの情報提供のあり方」というテーマで、院内接遇研修を実施しました。笑顔と心をこめた挨拶の大切さを再認識しました。

虹と海のホスピタルでは治験・研究に取り組んでいます

治験とは、患者さんのご協力で「薬の候補」の効果と安全性を調べ、国の承認を得ることを目的に行われる臨床試験です。

【実施】◆統合失調症
ご興味のある方は、スタッフへお問い合わせください。

生の音楽演奏で心地よい午後のひとときを。

虹と海のコンサート

無料

どなたでも
【7月】7/27（水）ギタリスト橋口武史
ご参加（他楽器との合奏も有） いただけます【8月】8/31（水）【9月】9/28（水）■時間：13：00〜13：30 ■場所：当院ロビー

INFORMATION ◆ 12

医師

心がアガる！ 私の愛用アイテム
しんぺい

編集後記

8月上旬とみなが精神科 富 永 信 平

ニールズヤード
ハガキの場合／〒847-0031 佐賀県唐津市原 842-1
FAX の場合 ／ FAX 0955-77-2274
E-mail の場合／ ciao@nijitoumi.or.jp

自然災害が少なくない昨今、そんな時の人と人とのつながりや思いやりを持つことがいかに大切か、改めて実感させられ、日頃からの備えや心構えを肝に銘じさせられています。家族や人、地域とのつながりをさらに大切にしなければと決意した、2016 年の夏です。
■広報誌へのご意見、ご要望などございましたら、下記までお寄せください。

ホームページが新たに生まれ変わります！
…英国生まれのオーガニック
スキンケアブランド

ニールズヤード レメディーズ
アロマティック マッサージオイル

とても涼しげです。

2 0 1 2 年の虹と海のホスピタル開 院から5 年 目を切り絵の作品です。水の中

迎 え︑ホームページ が 新 たに生 まれ 変 わり ま す︒診 療を元気に泳ぐ赤い金魚が、私の愛用アイテムは﹁ニールズヤード レメ
ディーズ アロマティックマッサージオイル﹂です︒
アロマオイルなのですが︑これは香りだけでなく体につけることができるマッサージオイルです︒
私は肩や首が凝りやすい体 質のようで︑以前はよくマッサージに通っていました︒家でもできるものはないかと思い色々試しましたが︑これが一番よかったです︒
使い方は︑オイルを手で伸ばして︑肩と首をマッサージするのですが︑私のやり方は首の上部分︵後頭部︶や肩をしっかり力を入れてマッ
サー ジし ︑それ以 外はコリに合わせて力の加減をしています︒
効果として︑肩や首のコリが良くなるだけでなく︑香りがよいので癒し効果があり︑夜の寝付きもよくなりました︒
オイルですが︑べタつくこともありません︒肩コリ︑首コリに悩んでいる方︑よろしければ使ってみてください︒「金魚」

スマートフォンからは、スマホ専用サイトへつながります。

情 報 は も ち ろん︑取 り 組 んでいる 治 療 法 や︑スタッフ

虹と海のホスピタルホームページ
QR コードブログも紹介していますので︑ぜひご覧ください！

スタッフブログもより見やすくなりました！

心がアガる！私の愛用アイテム ◆ 14

15 ◆ HERTFUL GALLARY

G A L L A R Y
H E A R T F U L