面白い！ やってみたい！

36のからだ遊び
生涯にわたってからだを動かすことを楽しみ、健康を維持するためには幼少期に楽しく、くり返したくさんのからだの動きを体験することが必要です。
いまの日本で「子どものからだ」が置かれている危機的な状況とその解決策について専門家の先生にうかがいました。
写真・生田昌士（hannah） スタイリング・林田夏苗

ヘアメイク・AKI

モデル・ニコラくん（4歳）、
ひなたちゃん（4歳）、マレンちゃん（4歳）、ロージーちゃん（3歳）、クロエちゃん（1歳）

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「子 ど も た ち は、群れて集団遊びをする中で、生きるための最低限のマナーを身につけます。さらに、できることをもっと増やしたい、もっと上手になりたい、という意欲的な心を育むのです」（菊池先生）「生涯にわたり運動の喜びを感じるために必要なことは、特定のスポ ー ツ 教 室 な ど で〝や ら さ れ る〞
経験ではなく、子どもが自分から〝や っ て み た い〞と 感 じ、あ そ びに思い切りのめりこんで楽しんだ体験です」（中村先生）
子 ど も た ち が「面 白 そ う！」「や っ て み た い！」と 感 じ、体 を動かす楽しさに気づけるように導く…。親がそのためにできることは何でしょう。
先生たちは「親自身が楽しむことです」と口をそろえます。
「親 が 子 ど も を〝遊 ば せ て や る〞のではなく、親自身が一緒にあそびにのめりこみ、楽しんでください」（中村先生）

教えてくれた人

菊池信太郎先生

中村和彦先生医療法人仁寿会菊池医院院長、小児科医。東日本大震災後、いち早く「郡山市震災後こどもの心のケアプロジェクト」を立案。室内のあそび場を中核とする子育山梨大学教育学部長。子どものあそびの重要性に関する調査・研究の第一人者。
N H K 教 育 テレビ「ブンバ・ボーン」、2020オリパラ応援ソング「パプリカ」のて・子育ち支援の場である「ペップキッズ
こおりやま」の開設に尽力。

監修を務めるとともに、中教審委員などを通して、子どもの健やかな育みのための取り組みの推進を呼びかけている。

面白いからまたやりたくなる身が面白いと感じ、楽しく経験できること。近年では、小学校学習指導要領にもあそびの大切さが明記されています」（中村先生）
福島で小児科を営む菊池信太郎
先 生 も ま た、「重 要 な の は、楽 しく動くこと」と言います。
「福島の子どもたちは、震災後の２ 〜 3 年 は 家 で 過 ご す ほ か な く、テレビやスマホで遊んでいました。時間が経ち、さぁ外で遊んで！と突然言われても戸惑うのは当然。公園が面白くない、外で遊んでも楽しくない。そこで、子どもたちのわくわく感をいかに刺激するかを考え、環境を整えることが周囲の大人たちの役割だと感じました」（菊池先生）
菊池先生の発案によりボーネル
ンドの協力のもとつくられた福島
県郡山市の屋内施設「ペップキッズこおりやま」では震災から８年たった現在でも、子どもたちが毎日思い切り体を動かしています。
また、あそびの大切さは「動ける 体 の 土 台 づ く り」の ほ か に も、教えてくれた人〝あそび〞が子どもを育てる！

子どもたちの体力や運動能力の低下が指摘されてからずいぶんと時間が経ちました。文部科学省の小中学生を対象に行った体力テス
トの結果も、１９８５年から下がり続けていて、現在は下げ止まりに。まっすぐ走るなどの単純な動きもままならず、前転するとマットからはみ出してしまう子も大勢いるようです。
身体教育学、発育発達学を専門に、子どもの体力について長年研究している中村和彦先生は、この危機的状況を解決するために「の動き」をまとめ、推奨しています。それは、立つ、浮くなどの「バラ ン ス を 取 る 動 き」、歩 く、く ぐるなどの「移動する動き」、投げる、掘るなどの「操作する動き」の３つにわかれます。
「い ず れ も 昔 の 子 ど も た ち な ら、あそびの中で自然に習得していた動きです。大切なのは、やらされたり、強制されたりするのではなく、子ども自360436のからだ遊び

全身の力を使ってからだを移動する

前へ、前へ！

くぐる
四つ足で「はう」動きは背筋や腹筋を強くし、立つ、歩く動きにつながります。さらに少し難しさのある「くぐる」動 きを 加 えてみましょう。
ぎゅっと身をかがめて限られた枠ののぼる

あるくはう中をどんどん前へ。友だちと競争す

はしる

水平にとぶ

垂直にとぶ

くぐる

およぐ

すべる

れば、何度も楽しくくり返しそう。
クアドロ ユニバーサル￥50,000＋税※写真は商品の一部です。

高いところに行くにはどこに手と足を「のぼる」は、からだのバランス感覚を必要とするだけでなく、次はどこに手や足をかけて高い位置まで行けるか、考える力も養います。からだを動かすのと同時に、「できる」「できない」の状況判断力も育みます。

置けばいい？

のぼる

からだの重心の移動を伴う9つの動作です。
あそび道具を取り入れてみれば日常的に体験している“いつもの動き”とははう少し異なる動きも生まれます。

全身を使ってパパのところまで ゴー！！

バランスよくどんどん前へ進もう

あるく友だちと一緒になって歩いたり、少し早歩きして競争してみたり。
ただ歩くだけでもいいけれど、あそび道具を使って少し背が伸びたような視線の高さで歩いてみると、楽しさがもっと膨らみます。
パカポコ

とぶ
思いっきりまっすぐ上にジャンプ！ ジャンプ！
05￥1,200＋税

36のからだ遊び

バランスをとる動き
たつ

おきる

まわる

さかだち

わたる

くむ

うく

のる

ぶらさがる

頭や首の位置をコントロールし、転がったり、腕でささえたり。

のる

姿勢の変化や安定性を必要とする9つの動きです。
「わたる」
「くむ」

からだの姿勢を保ちペダルをこぎ進む方向を決めよう！などの基本的な動きをどんどん体験していきましょう。

ペリカンデザイン三輪車
V ハンドル 赤￥15,500＋税

高いところに「たつ」と「たつ」は日常的な動きですが、少し高いところに立ってみる、片足で立つ、立ったまま靴を脱ぎ履きしてみる、などレパートリーを増やしてみましょう。ゲーム感覚で楽しめると、「またやってみたい」気持ちを引き出します。

見える風景が変わる！

たつソフトソーサー￥1,700＋税

ポイントは友だちとからだの 平 衡 感 覚を必 要とする「わたる」動作。飛んでわたる、歩いてわたる、走ってわたるなど、さまざまなバリエーションをためしてみて。地面に線を引いてわたるのも楽しいあそびです。

タイミングを合わせること！

走ってきてジャンプしながらわたって！

わたる

くむ
友だちと2人で、からだの正面、または背中合わせになり、座っている姿
勢で腕を組み、タイミングを合わせて立ち上がってみましょう。声を出さずに目で合図できたら、次は、目をつぶって同じ動きに挑戦！

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れるだけでなく、からだ全 体を手と腕でコントロールすることにもつながります。ママやパパの腕や、木にぶらさがるなど、あそびの中でどんどん体験を。

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手の力だけで自分 の 体 重を手と腕でささえる「ぶらさがる」動き。腕力が鍛えら体重をささえられる？

ぶらさがる

10秒もたてたよ！

たつゾウさんの背中に何秒間立っていられる？
ボブルス ゾウ マルチピンク￥23,000＋税

張る足の力のほか、手や腕の動き、そして、どのくらい引っ張ると相手を引き寄せることができるのかも観察してみましょう。

もっと強くひいてみて！

手と腕、足の踏ん張りで運動会の定番「綱引き」と同じ「ひく」動きです。引っ張られたときに踏んグイっと引き寄せて！

ひく36のからだ遊び

ものを使う・扱う
なげる

もつ

つかむ

とる

あてる

ける

はこぶ

ふる

ほる

つむ

ささえる

わたす

おさえる

おす

たおす

こぐ

うつ

ひく

手や足、道具を操作する動きは全部で18あります。
子どもたちの多様な動きを、より楽しみながら引き出せるあそび道具を活用して、さまざまな動きを体験して。

つむ

ける
からだの真ん中にグッと力を入れて思いっきり蹴ってみよう
しわくちゃボール（90mm）￥1,300＋税「つむ」動きで最もポピュラーなのは積み木です。
バランスを崩さないよう高く積んでみましょう。大きな積み木なら、高く積み上げるために仲間が必要です。友だちと協力して挑戦してみても楽しそう。

からだのバランスを整えながら高く積み上げて！

「イマジネーション・プレイグラウンド」の大型ブロック /参考商品

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あそび道具を使って多様な動きを体験

ほる「ほる」動作は、砂場や土をほることの多い子どもたちにとっては日常の動きです。道具を使って操作する動きも繰り返し体験することで、動きが洗練され、物の扱い方も上手になっていきます。
スーパータフシャベル￥500＋税
スーパータフスコップ S￥650＋税

とる
大きさ、スピードの違うボールをからだ全部使ってキャッチ！
しわくちゃボール（150mm）￥2,800＋税

思し￥ワン、ツー、スリー
勝った♪

どこを目指してなげるとおさえる相手が起き上がれないようからだの力とバランスで押さえつけて！

ニコラくん T シャツ ¥2,300、パンツ ¥2,900 / 共に BIG FIELD // ひなたちゃん 花柄ワンピース ¥1,700 / LSP // マレンちゃん 水玉ワンピース ¥1,700 / LSP // ロージーちゃん
チュニック ¥2,800 / BIG FIELD、パンツ ¥1,700 / JIPPON // クロエちゃん 刺繍トップ ス＋ズ ボ ン セット ¥3,800 / La Stella（以 上、すべ て MARKEY’
S Luz 自 由 が 丘 店
Tel.03-5726-8186）、その他 / スタイリスト私物 ※衣装の価格はすべて税抜き価格です09

遠くに飛ぶかな？

なげる
自分と相手のいる場所を正確に把握して物をなげる動きです。相手までの距離感、空間認知、状況把握、さらには、関節や筋肉の動きを同調させることが必要になり、「なげる」
動作から、さまざまな学びが生まれます。
ソフトソーサー ￥1,700＋税