２０２３－３－１６（第 1039 回）
幹 事 報 告幹事 井上善博君≪３月１６日（木）例会 KKR ホテル 5 階「瑞宝」≫◎ 卓

話 「米山奨学生スピーチ」
米山奨学生 羅 婕今君

♪本日の歌

「君が代」
「四つのテスト」◎本日例会前、伴井ガバナー補佐様とのクラブ協議会が行われました。横田ガバナー補佐エレクト様も一緒に同行されています。
◎また本日は山奨学生の羅婕今さんが最後の例会出席となりますので送別会を行います。
◎次週(3/23)の例会は公休日です。
◎3/30㈭は、杉森会員のお寺玄清寺にてお花見例会を予定しております。
≪３月度定例理事会議事録≫≪３月２３日（木） 公休日≫日

時 2023 年 3 月 9 日（木）17 時

場

所 オ・セイリュウ

出席者 田村、北井、表、阪田、政岡、木戸、井上≪３月３０日（木） 花見例会

於：玄清寺≫◎３・４月行事予定
3 月 2 日㈭振替休会

3 月 4 日㈯ＰＥＴＳ（木戸会長エレクト）3 月 9 日㈭3 クラブ合同例会

3 月 12 日㈰ロータリーラグビーフレンドシップ
マッチ・セレモニー（会長）≪２月１６日（木）例会≫
会員数１９名（内出席免除者数 7 名）
本日の出席者数８名（内出席免除者数 2 名）
本日の出席率 ５７．１％≪３月０９日（木）3 クラブ合同例会≫
会員数１９名（内出席免除者数 7 名）
本日の出席者数８名（内出席免除者数 2 名）
本日の出席率 ５７．１％

3 月 14 日㈫東輪会ゴルフコンペ（奈良国際 GC）

3 月 16 日㈭ガバナー補佐とのクラブ協議会・米山奨学生送別会

3 月 23 日㈭公休日

3 月 30 日㈭

花見例会（サクラ開花による）4 月 6 日㈭4 月 8 日㈯4 月 13 日㈭4 月 15 日㈯
4 月 20 日㈭4 月 27 日㈭定例理事会
次年度の為の地区研修・協議会
公休日
三クラブ会長幹事懇談会
例会
ＧＭ

会 長 の 時 間 （2/16）◎議 題①

3/16 ガバナー補佐とのクラブ協議会
現理事には必ず出席の要請をする。今年度活動内容を簡潔に報告できるようにしておく。課題は何かを把握しておく。

②

リョウちゃん送別会
花束は幹事、記念品は事務局の野原さんが手配。
食事はバイキング形式。ガバナー補佐も参加されるので丁度よいのではないか。最終スピーチの後、花束はカウンセラーの島会員より、記念品は会長

田村嘉宏君

認知症を予防する３つのポイント
習慣を見直して認知症の発症を遅らせよう
認知症の種類と脳の健康を保つポイント
70 代を超えると、程度の差はあっても、誰でも認知症を発症する可能性が出てきます。認知症には主なものとして「アルツハイマー型認知症」「血管性認知症」「レビー小体型認知症」「前頭側頭型認知症」があります。

田村会長より贈呈。
③

3/30 移動例会について
杉森会員のお寺（玄清寺）にてお弁当を用意し、内庭の桜を見ながらの例会。アルコール有り。卓話担当は杉森会員。人数が少ないのは寂しいので家族（奥様・子供）も参加 OK にする。例会で参加要請をする。

④

3 クラブ会長幹事懇談会について
東大阪中央 RC・東大阪西 RC・東大阪みどり RC

認知症の原因となる疾患の内訳
認知症の原因となる疾患には主に「アルツハイマー型認知症」「血管性認知症」は 20％弱「レビー小体型認知症」4.3％「前頭側頭型認知症」1％の４つがあり、このうち 70％弱を占めるのがアルツハイマー型認知症です。しかし、次の３つのことを実践することで、脳の変化は止められなくても、認知症の発症を遅らせることができます。ア
ルツハイマー型の変化が小さいのに、実際には認知症のようになってしまう状態を防ぐことができるのです。の現会長幹事・次期会長幹事（11 名）で懇親会を開く予定。
（4/15）広く意見交換を行うが、クラブの問題点や課題、合同奉仕事業等について主に話し合う。幹事は中央の金子幹事様。場所時間は後日通知。
⑤

フードドライブについて
田村会長案のフードドライブを一度開催してみよう。
（5 月中旬頃）日を決めて、賞味期限の長い物を中心に集める。1 か所か 2 か所の子供食堂に届ける。日下のスイミーさんにヒアリングしたら、とても嬉しい、助かりますとのこと。その食料をさらに障害を持った子供たちに均等に分配させるととても喜びます！とのこと。一度試みて上手くいくようなら継続事業にする。

⑥その他
次年度委員会のための地区協議会（4/8）の安内がきている。今月中に最終担当者、出席者を決定しなければならない。（次年度会長事井上会員）

木戸会員

幹第一は、「運動をすること」。日光の出ている時間帯に 30 分程度の散歩をすることがおすすめです。
第二に、「タンパク質をとること」。タンパク質
は、セロトニンの材料になったり、そのセロトニンを運ぶ男性ホルモンを増やしたりしてくれます。血管もタンパク質からつくられています。タ
ンパク質の少ない血管は、血圧の高さによって伸びたり縮んだりしませんから、血圧が１４０とか１５０になると、すぐに破れてしまいます。栄養状態の悪かった時代には、日本でもこのくらいの血圧で脳卒中が起こっていました。現在では２００でも血管は破れません。ですから、そういった意味でも歳をとればとるほど、肉類などのタンパク質を多くとることをおすすめします。
第三が、「水分を十分にとること」です。現在、日本人の脳梗塞の原因として圧倒的に多いのが、動脈硬化なのです。動脈硬化が起こると、脳の血管が詰まりやすくなり、脳梗塞が起こります。
その原因の大きなものは水分不足で、水分を十分にとらないまま血液の中で脱水状態が起こると、血液がドロドロの状態になり、動脈硬化が起こっている血管内で詰まりやすくなるのです。

なお、人間ドックなどで「脳の萎縮が進んでいる」と言われても、多くの場合、認知症とは関係がありません。脳が多少萎縮していたとしても、ちゃんと使ってさえいれば、支障はなく、アルツハイマー型の変化さえ始まっていなければ、ほとんど問題はないのです。
◎「LANCET」2020 年版最もよく知られている五大医学雑誌の一つ。
ロンドンとニューヨークに編集室がある。
認知症予防の要素として次の要素を上げている。

運動 30 分のウォーキング。難聴 85dB。肥
満。高血圧 130 以下が望ましい。糖尿病。
アルコール。禁煙。社会的孤立。頭を打つ
サッカー選手。
地中海食については因果関係不明。
◎糖分の取り過ぎ。そして脳は油のような臓器なのでえごまやオリーブオイルなどもよいと言われています。
◎乾布摩擦。ネズミの実験では毎日 10 分のブラッシングで脳の血流量が 20％増す。寝る前にソファーに座りながらパジャマの上から軽くこする。
5 分から 10 分程度。特に手と足の甲、頭。朝まで熟睡できます。

趣味による認知症の予防効果
趣味を持ち続けることは脳を活性化させる趣味がない人は、定年後、頭を使わなくなりますから認知症になるかどうかは別にしても、ボケたようになりがちです。さらに前頭葉が弱って意欲が衰えてしまうようになると、本当に認知症になったり、なった際には早く進行したりする確率が高まります。一方趣味のある人は、仮に認知症になってしまっても進行が遅い傾向にあります。趣味としておすすめなのは、文章を書くことです。お金はほぼかからず、いつからでも始められます。もっとも手軽な趣味です。
認知症になった人に対して医者ができることは、脳を活性化させる薬を使って少しでも脳を動かせるようにすることと、デイサービスや買い物、料理などをすすめて、頭を使わせることです。

アルツハイマー型で起きる脳の変化
誰にでも起こる脳の変化と一緒に生きる
特別ではないアルツハイマー型の変化

人間の脳細胞の寿命は１４０年と言われています。だからといって、脳が１４０年間元気で働き続けてくれるわけではありません。脳は、だいたい 80 歳くらいで老化が本格化してきます。平均
寿命が 60 歳前後であった昔なら、脳の老化よりも先に天寿を全うしていたので、現在のように認知症の症状が顕著に出るような人も少なかったでしょう。しかし、医学の進歩と、栄養状態や衛生管理の充実によって平均寿命は延び、2020 年における日本人男性の平均寿命は 81・６４歳、女性は87・７４歳となっています。
一方、85 歳ぐらいになれば、誰にでもアルツハイマー型の変化が脳に起こります。つまり現代社会
では、認知症にならないのは無理だということです。今後、医学が発達すれば、アルツハイマー型の変化が起こる時期を遅らせることができる可能性はあります。しかし、現在の段階では、脳にアルツハイマー型の変化が起こることは避けようがないのです。
しかしながら、同じ程度にアルツハイマー型の変化が起こっていても、すごくボケた人もいれば、わりとちゃんとした人もいます。それはなぜかというと、普段、頭を使っているかどうかの違いなのです。つまり、医学の発達を待たない限
り、現段階では脳がアルツハイマー型の変化を起こすのを止める方法はありませんが、アルツハイマー型の変化が起こった脳でもしっかりと使うことは可能、ということなのです。「認知症になったら終わりだ」と考えてしまいがちですが、認知症というのは、軽いうちであれば、ほぼ今まで通りに何でもできます。
認知症にも症状がいろいろとあります。例えば、「ついさっき昼食を食べたことすら忘れてしまう」ほど症状が進んでいる人もいれば、「昼食を食べたことは覚えてはいても、何を食べたのかを覚えていない」という軽症の人もいます。また、この後者のケースでは記憶はできているけどそれが出てこない「出力障害（想起障害）」である可能性もあります。俗に言う「ど忘れ」です。

アルツハイマー病の進行を遅らせる方法
トレーニング次第で脳は活性化
85～89 歳の認知症有病率は 41・４％
歳をとれば脳は萎縮します。85 歳以上の高齢者であれば、症状が出ていなくても解剖をしてみると、ほぼ全員の脳にアルツハイマー型の変化が起きています。
厚生労働省の報告では、「認知症」に関しては 85

歳以上の人の 40％強が、テストの結果では認知症と94 歳では 61％となり、95 歳以上となると実に 79・3/9㈭、東大阪東 RC・大阪ネクスト RC との合同例会が開催されました。（ホストクラブ：大阪ネクスト RC）
卓話は、「感謝～私たちの生き方を考える～」５％となります（厚労省『都市部における認知症有真宗大谷派教願寺 副住職（株式会社 ＡＶＥＮＩ

病率と認知症の生活機能への対応』平成 23～24 年

Ｌ 代表取締役兼ＣＥＯ）の遠島光顕師様にお話し度）。

頂きました。

診断されるそうです。
70～74 歳では認知症有病率は４・1％、80～84 歳で21・８％、85 歳～89 歳で 41・４％と倍増、90 歳～

アルツハイマー病とはがんのようなもので、脳の神経線維に変性が起きたことにより、異常になった神経線維ができ、それがほかの正常な神経線維の働きを邪魔することによって発症します。
しかし、たとえアルツハイマーの細胞が脳のなかの 1割だとしても、残りの９割が正常であれば、そこをトレーニングすることによって、若い人以上の働きをさせることもできるのです。

ニコニコ箱の報告
本日のお祝い

例会担当委員会

会員交流委員会（2/16）＊例会出席者全員からニコニコ頂きました。
本日合計 17,000 円◎奥様のお誕生日

3 月 20 日段

和美様

今年度累計 272,000 円
東大阪中央 RC・東大阪西 RC・東大阪みどり
RC で精米 240 キロを東大阪市内の子供食堂へ配布した中の若江学院の子供達より御礼状が届きました。