支えあいサロン
えあいサロンはごサロンはご存知はご存知ですか存知ですか？
ですか？
｢子育て中のパパ・ママと日頃の悩みを共有したり、情報交換をしたりしたい｣｢一人暮らしなので、話相手をし・会場費の補助(1 回上限 500 円で週1 回まで)・様々な情報をお届けできるてくれる人がほしい｣｢閉じこもりがサロン活動の内容は、子育て中の母ちの高齢者を外に誘いたい」など。

親の健康維持や仲間づくりを目的とそんな想いがあれば、支えあいサロしたヨガ、高齢者のお茶会やおしゃべンの始まりです。開催は月 1 回でも週りの場、健康体操・手芸など様々です。

1 回でも OK。3 人以上の方がいれば、サロン登録をすることができます。

お問い合わせは…
市民活動センターたちかわ（５２９－

市民活動センターたちかわでは、こ８３２３）まで。の支え合いサロン活動推進のためのお手伝いをしています。
・活動場所までの行き帰りと活動中の事故に対しての保険に加入
・活動費（材料費や講師代など）の補助

高齢者の高齢者の介護や介護や福祉で福祉で悩んでいたらお電話んでいたらお電話を電話を！
立川市内に６か所､委託されている地域包括支援センターは地域に住む高齢者や介護者のための総合相談窓口です｡ご利用ください｡
立川市北部中さいわい
立川市北部中さいわい地域包括支援
さいわい地域包括支援センター
地域包括支援センター５３８－２３３９センター(担当の地域が決まっている為、他の支援センターをご紹介する場合もありますのであらかじめご了解下さい。)
編集後記/暑さの中にも、秋風を感じられるようになりましたね。
今回は健康推進課・市民活動センターたちかわからも、記事協力をもらいました。これからも、皆さまのお役に立てる情報をどんどん盛り込んでいきますので、よろしくお願いいたします。

発行人／橋本正明

編集人／栗原文男

発行所／(福)至誠学舎立川･至誠キートスホーム

立川市幸町４－１４－1／℡５３８－２３３９／平成２２年９月発行「エンディングノート」
エンディングノート」って何って何？
最近テレビや新聞などマスコミ周囲の人に「是非自分のこととしてでも話題になっている「エンディン知っておいて欲しい事柄」を中心に書グノート」はご存知ですか？

いてみましょう。その他、愛する家族病気や不幸はある日突然にやっや知人へのメッセージなどを残しておてきます。急に倒れてそのまま意識くと、残された側にも癒しの効果をもが戻らなくなってしまった時、周囲たらすと思います。の人はあなたがどう思い考えていエンディングノートには、遺言書のたのか、どうして欲しいのか分からように法的拘束力はありません。ただ、ずに困惑してしまいます。この「エ残された家族が困惑しないためにも、ンディングノート」は、高齢期を迎自分の意思を記しておくことは大変有え、新たな人生を踏み出そうとして効だと思われます。生前から自分自身いる方が、「「自分に自分に“もしものこと”もしものこと”がの過去を振り返り、“自分らしい最期”あった時あった 時 、 周囲の周囲 の 人 に 知 っておいてのスタイルを設計することは、納得でほしい様ほしい様々な事柄を事柄を、元気なうちに元気なうちに書なうちに書きる自分の人生の総仕上げの作業としき 留 めておくノート
めておく ノート」
ノート 」 です。自分自身て、重要な意味があると思います。
高齢福祉課及び市内の地域包括支援で作成する「「 人生の人生 の 最期の最期 の 設計図」
設計図 」

センター・福祉相談センターにて、全です。

国社会福祉協議会版の「私の老後の生何を書くかは自由です。例えば…

き方・病床に伏したときの介護や治療にます。これをきっかけに、ついて・葬儀や埋葬の方法“自分らしい生き方”と・財産・保険・クレジットカードに“納得の死”を考えてみませんか。

ついての情報‐4‐

暮らし方ノート」を配布してい・家系図、自分史など-1-知っておきたい！っておきたい！骨粗しょう
骨粗しょう症
しょう症の基礎知識
現在、骨粗しょう症による骨折が原因で、多くの高齢者の方が「寝たきり」の状態になっています。骨粗しょう症について知っておくことで、早めに予防や治療をすることができます。今回は「骨粗しょう症のあれこれ」について、まとめてみました。参考にしてください。
骨粗しょう
骨粗しょう症
しょう症とは？とは？
骨粗しょう症は、骨の量が減少し、骨がもろくなり骨折しやすくなる病気です。「骨粗鬆症」の粗（そ）は“あらい”という意味。鬆（しょう）は“す”とも読みます。骨の内部が“す”の入った大根のように“あらく”なった状態です。

骨粗しょう
骨粗しょう症
しょう症の検査とは検査とは？とは？
レントゲンやＣＴを用いて背骨や手・足などの部位の骨量を測る検査や、超音波を使って踵の骨の骨密度を調べ、骨量の値を出す検査があります。その他、血液検査や尿検査もあります。超音波の検査では、測定にかかる時間が１～２分程度で、簡便に安全に測定が行える、という利点があります。立川市健康推進課や市内の健康フェアで行っている骨密度測定は、この超音波による検査です。
骨粗しょう
骨粗しょう症治療とは？
しょう症の治療とはとは？
骨粗しょう症と診断された場合には、薬での治療が中心になります。薬には①体内のカルシウム量をふやす薬②骨の形成をすすめる薬 ③骨の細胞が壊されるのを抑える薬、などがあります。また、骨密度を低下させないために生活習慣（食事や運動など）の見直しもあわせて行われます。

骨密度とは骨密度とは？とは？
骨が、どの程度しっかりつまっているか、骨の強さを表す値です。骨密度が平均値の７０％未満になると、骨折の頻度が高くなり骨粗しょう症の状態となります。女性は閉経前後から、男性は７０歳以降から骨密度の急激な減少がおこるといわれています。

転倒・転倒・骨折予防の骨折予防の工夫も工夫も大切です
大切です！
です！
加齢によって骨密度が年々、低下していくことを考えると、骨粗しょう症の予防とともに、「転ばない工夫」や「骨折しない工夫」がとても重要になってきます。歩きやすい靴や服装での外出をこころがけ、またリュックサックなどを利用し、なるべく両手はあけておきましょう。屋内ではなるべく段差をなくし、足元に荷物をおかない、夜間は足元を明るくする、などの工夫をしましょう。

骨粗しょう
骨粗しょう症
しょう症の原因は原因は？
齢をとるとどんな人でも骨の量が減っていきます。加齢が骨粗しょう症の、大きな原因になっています。その他、遺伝や体質、また生活習慣にかかわるもの（カルシウム不足・運動不足・ダイエット・喫煙）も原因になります。ほかの病気や服薬している薬によって、骨粗しょう症を発症することもあります。
女性の場合は閉経も原因となります。いろいろな原因がありますが、食事や運動などの習慣が深く関わっているので、骨の生活習慣病とも呼ばれています。

自分の自分の骨量を骨量を知りましょう！
りましょう！
骨粗しょう症は自覚症状がありません。予防のためにも、機会を見つけて骨密度を測定し、自分の骨量の変化を確認しましょう。立川市健康推進課では、１８歳以上の市民の方を対象に骨密度測定を実施しています。また、地域の健康フェアでも、骨密度測定を行っています。詳しくは
市報をご覧いただくか、立川市健康推進課（５２７－３２７２）

骨粗しょう
骨粗しょう症
しょう症の症状は症状は？
骨粗しょう症は、初期にはほとんど自覚症状はありません。骨量の減少がすまでご連絡ください。

すむと、背中が丸くなる・身長が縮む・背中や腰の痛み・骨折などの症状がで＊何事も、バランスのとれた食生活と適度な運動てきます。

「生活習慣の改善」が重要です！
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