基 本 的 な 性 質は 可 視 光 線と 同じませ んが ︑太 陽 光の一部で あ り ︑

紫 外 線は 私 た ちの目には 見 え

紫 外 線ってなあに？

こ る 日 焼 け︵ サンバーン ︑サンタ

障 害 は ︑日 光 を 浴 びて す ぐに 起

膚 障 害 ︑眼 障 害があ り ます ︒皮 膚

紫 外 線による 健 康 障 害には 皮

どんな 影 響 がある？

ン︶︑時 間が 経 過 してから 出て くです ︒私たちのからだに影 響を 及-る し み ︑し わ ︑脂 漏 性 角 化 症︵いぼ す 紫 外 線には ︑ＵＶ Ａ- ︑ＵＶＢの２種 類があ り ます ︒地 上に達ぼ ︶︑皮 膚 がん な どが あ り ま す ︒のよ うに 赤 く し た り ︑シミ ︑そ ば５％にすぎませんが︑皮膚を火傷

な り ま す ︒Ｕ Ｖ Ｂ- は 紫 外 線のが あ り ︑肌 老 化の 大 き な 原 因に

膚の真 皮 層に まで 達 する 浸 透 力

月 続 く 黒い日 焼けのことです ︒そ数 日 後に 現 れ ︑数 週 間か ら 数 カ

サンタンは 赤い日 焼けが消 失した

時 間 後から 現れる 赤い日 焼けで︑サンバーンは 紫 外 線に 当たった 数

可視光線より波長が短い

紫外線変性症︑翼状片などがあります︒には 白 内 障 ︑紫 外 線 角 膜 炎 ︑黄 斑

し ま す ︒紫 外 線に よる 健 康 障 害を 通 して 目の 奥の 網 膜 まで 到 達

収 さ れ ま す が ︑約 ２ ％ が 水 晶 体

た 紫 外 線 はほと んどが 角 膜で 吸のが 目への 影 響で す ︒目に 当 たっ

その他 ︑最 近 よ くいわ れている方もいらっしゃいます︒

きっかけで 日 光アレルギーが出るの ほ か ︑紫 外 線 を 浴 び たこ と がの主な原因とされています︒

UV-B
UV-A

可視光線
赤外線

光や色として感知する波長可視光線より波長が長い

UV-C

かす を 作るため︑屋 外での日 焼けする 紫 外 線の％がＵＶ Ａ- ︒皮

※UV-Cはオゾン層で吸収されてしまうため、地上には到達しません

95

太陽光の種類

大路純子 さん
公益財団法人 兵庫県健康財団 保健検診センター
医師 歯科医師 認定産業医 労働衛生コンサルタント

教えてくれた人神 戸 市中央 区 熊 内 町 5 - 3 -8 T E L0 7 8 -2 4 1 -8 9 6 0
神戸ヤクルト販売株式 会 社

57
春号

VOL.

神戸ヤクルト通信

2 0 2 2 S p ri ng

つながる笑 顔 。
つな げ る健 康 、太とうまく付き合う！
春の紫 外 線 対 策

紫外線がからだに及ぼす影響を理解して、正しい対策を実践しませんか。

り ま す ︒ＰＡ値は ＵＶ Ａ- を 防 ぐ 効 果を 示し ︑＋の数が多いほど 効 果は 高 く
な り ま す ︒目への日 焼け を 避けるため％減少には帽子︑サングラスを着用します︒目への紫外線量は帽子の着用で％減少するといわれし︑ＵＶカット機能を持った眼鏡やサングラスの着用でています︒
また︑ビタミンＣはシミの原因となるメラニンの生 成を 抑 制し︑タンパク質の一種のコラーゲンの産生を促進します︒
ビタミンＣを含む食材には柑橘類やキウイフルーツなどの果 物 ︑ピーマン︑ブロッコリー︑ゴーヤなどの野菜がありま

ビタミンＤ不足に注意
上手に日光を浴びよう

紫外線は悪い面だけではなく︑健康維持に必要な面もあります︒紫外線にTOPICS

紫 外 線 対 策をしっかりと
紫 外 線は 浴びてからの手 入れでは ︑皮膚 ︑目に対する悪影 響を避けることができません︒
そのため︑浴びないように予防することが大事です︒
皮 膚への日 焼け を 避けるためには ︑日 焼け 止めを 塗る ︑紫 外 線 量の多い正午を挟んだ数時間は外出を控える︑長そでの服 ︑帽 子を 着 用することが効 果的です︒日焼け止めにはＳＰＦ値︑ＰＡ値があ り ま すが︑ＳＰＦ値が大 きいほうが︑有 害 な ＵＶ Ｂ- を 防 ぐ 効 果があす︒
一度に 大 量に 摂 取しても 体 外に 排当たると体内でビタミンＤが合成されます ︒
ビタミンＤには体のカルシウムをリベシィホワイト UVカットミルク
内容量：30㎖
1本：6,600円（税込）

ビタミンC誘導体とオリジナルの保湿成分「水丁香エキス」、ヤクルトの乳酸菌発酵技術から生まれた「乳酸菌はっ酵エキス（ミルク）」と「乳酸菌はっ酵エキス（アロエ）」、「高分子ヒアルロン酸」などを配合し、お肌にうるおいを与える「REVECY WHITE リベシィホワイト」シリーズ。中でも薬用美白乳液「UVカットミルク」は美容部員のイチオシ。さらっとした使い心地で紫外線をカットしてくれます。

20

出されてし ま うので︑少し ずつ摂 取 するのがお勧めです︒

一定に 保つ働 きがあ り ︑骨 密 度 を 維 持して骨粗しょう症を予防するために重要です ︒必 要 なビタミンＤを 食 品だけで摂 取 することは 難しいため︑紫 外 線

分間手足に日光を浴びれば︑に当たることが必 要にな り ま す ︒夏であればビタミンＤが合 成され ま す ︒過 度に紫外 線を 恐れるのではなく ︑短 時 間の日

光 浴は 健 康 維 持に役 立つので︑上 手にヤクルトのホワイトニング化粧品

緯度と太陽高度により年間紫外線量は大きく違います。国内では緯度が低い（南）地域ほど紫外線量は多くなります。沖縄は札幌の2倍近くの紫外線量があります。
また、春から初秋に1年間のおよそ70 〜 80％の紫外線が降り注ぐといわれます。

紫外線と付き合いましょう︒？

SPF25PA＋＋

興味のある方はご相談ください!

知っていますか

紫外線の量は季節や場所で変わる
1590

今 回 訪 れたの は

西代センター
神戸市長田区大道通3-7

AREA
rep o rtvo l .

11

ワインが進む 至福の味
隠れ家のようなくつろげる空間で、オリジナリティ豊かなメニューや市場の鮮魚など素材を生かした料理をワインとともに。名物はわが家風ポテトフライアンチョビソース
（パン付きや、明石昼網の活真ダコのカルパッチョ（1,200円）1,000円）など。店を愛する客が多く予約を取りにくいのですがチャレンジする価値あり！
川島しょう店

食いしん坊も大満足！
長田で愛される味な店
庶民派グルメに出会える町・長田には、地元客はもちろん、遠来の人も魅了する味自慢の店がたくさんあります。吟味した素材で愛情込めてつくる料理に、お腹も心も満たされること間違いなし!

神戸市長田区腕塚町4-1-23078-643-0090
18：00〜23：00（要予約）
日曜休み

打ちたて麺 の弾むおいしさ
通いたい!あったか 韓国食堂
和牛にこだわった精肉店と焼き肉店を営む平沼商店が昨春開店。人気のミニツラミ丼カルグクスセットは1,100円。韓国うどんのカルグクスは牛骨とあさりのだしにコシのある平麺がマッチ。
自慢のタレを絡めたミニツラミ丼と相性抜群です。和牛ハラミ丼や和牛テールスープ定食もお値打ち。女性スタッフばかりの温かな雰囲気に心が和みます。

シッタン！
！
神戸市長田区川西通3-21

078-641-5400
11：00〜18：00（LO17：30）
日曜・祝休み平 壌 出身の 初 代 の 味 を
80 年以上守る名店。看板は注の冷麺（小 660円〜）
文後にこねた生地を1,2トンの圧力で押し出してゆがき、冷水で締めるとぷり
ぷりの食 感！水キムチのだしを混ぜたまろやかな酸味のスープが体に染みるよう。甘辛いヤンニョン
ジャンで和えたピビン麺（小 660 円〜）もぜひ。評
判の焼き肉と一緒に楽しむのもオススメです。

元祖 平壌冷麺屋 川西店
神戸市長田区細田町3-1-14
078~641~5658
11：00〜17：00（LO16：30）
木曜休み

こんにちは！

西 代センター です！

困っている人がいると迷わず手を差し伸べるという情に厚いスタッフ8名が活躍するのは、日本書紀にも記されるほど歴史が古くどこか懐かしさを感じる長田区。ジャイロ、自転車、ワゴンと多様なお届けスタイルで、ご家庭や職場のみなさまの健康をサポートしつつ、心が通うお付き合いを大切にしています。

※新型コロナウイルスの影響により情報が変更になる場合があります。
お出かけ前にご確認くださいヤクルトレディさん
お気に入りの1 枚!

ヤ ク ルトレ ディインタビ ューY L

I N T E R V I E W

Q あ な た の 1 枚 は 何 で す か？
趣味の刺しゅうの作品から、春らしい桜の作品をパチリと撮った1 枚。
お母さまの影響で、子どもの頃から細かな手作業が好きだったという井上さん。今でも集中したいときは刺しゅうや編み物を楽しむのだそうです。現在、クリムトの「接吻」をクロスステッチする大作に挑戦中だそう。

Q はまっていることは？
バスケットボールが大好きという井上さん。中学生、高校生の部活動、社会人になってからもサークルで活動していたほど。
今は見るのが中心になっていますが、体を動かすことは大好き。冬場はウィンタースポーツも楽しみます。

！

p r o f i l e

マネージャーからヒトコト
豊岡センター

井上さんの「やる気!」「本気!」が行動につなが井上 萌 さん

り、センターみんなの刺激になっています。これ

ヤクルトレディ歴８カ月。京丹後市出身。夫、からもいつもの笑顔で頑張ってください。

息子の３人家族。趣味は刺しゅうとバスケット

木瀬 敦代 さん

ボール、スノーボード。

1

日ワンポーズチャレンジ・ヨガ
ブジャンガアーサナ（コブラのポーズ）

春は花粉症などで呼吸が滞りやすく、知らない間に自律神経が乱れがちです。
ブジャンガアーサナで肺機能を高め、ストレスや緊張で浅くなった呼吸を滑らかに整えましょう。首やお腹、背中を縦に長く伸ばすことで、背骨を整えて背中の柔軟性を高め、腰痛をやわらげることも期待できます。
また、内step

につけ、両足は腰幅に開き、内太もも同士を近づけるイメージで長く伸ばします。胸の横辺りに両手をセッティング、脇をしめて胸を開き、肩甲骨はお尻の方へ下げましょう。

臓の動きを活性化、腕や肩まわりの筋力アップにも役立ちます。脂肪がつきやすい背中を刺激することできれいな姿勢を保つこともできますよ。

1

うつ伏せになります。顎を引いておでこを床step

2

息を大きく吸い、吐きながら恥骨で床をプッシュ、上体を引き上げていきゆっくり反らしていきます。顎先は上がらないようにしながら目線は楽なところで胸を開いて呼教えてくれた人吸を続けます。肩甲骨を中央に寄せながらお尻の方へとヨガインストラクター&ピアニスト

下げていき、両足は長く伸びていくイメージで。両手で尾原 やよいピアニストの身体づくりとしてヨガを始め、インストラクターに。水曜日曜 10 時から500円オンラインヨガを開催中。
クルーズ船神戸
コンチェルト専属ピアニスト｡



身体を支えるのではなく、恥骨・骨盤で支えるように意識しましょう。肩がすくまないようにしながら気持ちよい呼吸を繰り返し、最後は吐く息でうつ伏せに戻してリラックス。