生活習慣病とは「食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲行っている事があります。

酒等の生活習慣が、その発症・進行に関与する疾患群とそれは「毎日体重を測定すること」です。これを行うだ定義されます。代表的なものは高血圧、糖尿病、脂質異けで体重が約 kg減りました。毎日体重を測定すること常症が挙げられます。またこれらの疾患が複合し、内臓で視覚的に数字の変化を知ることが出来ますし、食べた脂肪が蓄積した状態をメタボリックシンドロームと診断さものの振り返りも出来ます。

れます。これらの生活習慣病の厄介なところは痛くもかゆくもないことです。

方法は簡単です。クリントエグゼクリニックの黒田愛美
医師が推奨している方法を紹介します。まず、毎日決

そのためこの病気に気がついた時には、かなり病状が進行してしまっていたというケースも多いようです。
ではなぜ生活習慣病を放置するとよくないのでしょう

まった時間に体重を計ってください。朝と夜の 回、同じ生活習慣のタイミングで計るようにしてください。計測に用いる体重計は、g単位まで表示されるデジタル式のか？それは動脈硬化が進行するためです。そうなると脳ものがよいでしょう。体重を計測したら、数値を日付と一卒中や心筋梗塞など生命に関わる病気へ発展してしまう緒に記録してください。グラフにするとさらに変化が分かりからです。日本では死亡者の約やすいでしょう。自分の体重の変化を数字やグラフで知％もの方が生活習慣病が原因で亡くなっています。

ることで、ダイエットに対するモチベーションを高く保つことができます。また、増減の変化をグラフで表すことにより、毎日体重を計ってダイエット日常の生活態度が見えてきます。食生活や生活習慣の見直しができるようになります。注意点は、計ることに慣では日常生活で 出来るれてしまうことです。ただ漫然と数値を記入するようになことは何でしょうか？食事療ると要注意です。その数字から得る影響が薄れてしまう法や運動療法はとても大事と、このダイエット法では効果が出せません。気持ちをリなことですが、皆さんは自セットしてください。分の標準体重を知っていま計るだけで痩せるわけではなく、計ったことによる現実すか？身長（m）× 身長（m）

によってダイエットを頑張れる材料になると考えましょう。

×が 標準体重です。例

えば、身 長場合の標準体重は .
（m)× .
（m)×cmの人の今注目のサーチュイン遺伝子= . kgとなります。皆さんもぜひご自分の標準体重を計算してみてくでは体重が減ることでどのようなよいことがあるでしょう

ださい。肥満があると内臓にある脂肪細胞が肥大化して、か？国内の論文にてメタボリック症候群の患者さんが ヶ働きが正常でなくなり、動脈硬化を加速させる物質を分月のライフスタイル改善で 体重を ～ %落とすことで、泌します。そうなると、高血圧、糖尿病、脂質異常症の血圧、血糖、脂質等が全て改善したという報告がありま更なる悪化を招きます。私が 生活習慣病予防に毎日す。また

2 |HarmonySpring年には金沢医科大学、古家先生のグルー

プが人間でもカロリー制限が長寿遺伝子であるサーチュ

また、最近の研究では、運動をすると長寿遺伝子が活性イン遺伝子を活性化することを世界に先駆けて立証しま化することも明らかになっています。米国の研究では、食した。この研究では、

事制限でカロリーを代から代の男性 人に 日に必要なエネルギー量からカロリーを％制限した食生活を.％カットし、運動で消費カロリー.％増やすと、カロリーを％制限したのと同じ効果

を 週間続けてもらい、長寿遺伝子の活動状況を調べまがあることが確かめられています。なお運動には、肥満した。その結果、わずか 週間でも長寿遺伝子が 作るを防ぎ、筋肉や骨を強くするだけでなく、免疫力を高めるサーチュイン酵素の量が .～ .倍に増加し、 週間後効果、がんのリスクを減らす効果、脳の働きを活発にしてでは .～精神面にも良い影響を与えるなど、運動にはさまざまな効倍も増加することが 裏付けられたのです。

果があります。
食事は腹 ～ 分目ほどにしてさらに適度な運動を加えましょう。こうして、体重を少し落とすことで得られる効果は大きいと考えられます。そのため生活習慣病予防も含めて毎日体重を測定することから始めてみませんか。
ただし、過度なダイエットや過激な運動は逆効果になります。カロリー制限を始めるときは、医師や糖尿病療養指導士、健康運動指導士などの専門家にご相談することを健康運動指導士と一緒にチェアービクスで運動不足を解消

Topics

お勧めします。

（内科部長大森一慶）

サーチュイン遺伝子とはサーチュイン遺伝子は「長寿遺伝子」「若返り遺伝子」とも呼ばれ、2000年に酵母の中から発見されました。その後の研究で、ヒトなら誰でも持っていることが分かっています。
この遺伝子が活性化されると、細胞内でエネルギー源を作り出す小器官「ミトコンドリア」が増えるとともに、細胞内の異常なたんぱく質や古くなったミトコンドリアが除去されて、細胞を若返らせます。
それに伴い、細胞を傷つける活性酸素の除去、細胞の修復、脂肪の燃焼、シミやシワの防止、動脈硬化や糖尿病の予防、さらには認知症、難聴などの予防といったさまざまな好影響がもたらされます。まさに体を若返らせ、健康寿命を延ばす夢の遺伝子というわけです。そしてこの遺伝子の活性とカロリーの制限とが密接な関係にあるといわれています。ただし、サーチュイン遺伝子と長寿の関係を疑問視する声もあることは事実です。すべてが解明されたわけではありませんが、国内でもいくつかの研究機関で研究が進められています。
写真はイメージです

3 |HarmonyNo.
169

日に必要な栄養量を知りましょうの外来や入院の診療に加えて、皆さんに生活習慣皆さん、おいしく、毎日の食事を食べていますか。現病に関する知識を増やし、在の私達の食事は、 日 回が基本です。しかし、以前無理のない食事管理の参には、 日 回だった地域が多く、日本で 回食になった考にしていただくために、のは、世紀前半とのことです。なぜ 回食になったの糖尿病教室や健康づくりでしょうか。それは、栄養学的に最適の回数だからなの教 室を開 催しています。

です。

これらの教室では、医師、食事は、人間が生命を維持し活動し成長するために管理栄養士、看護師、薬必要な栄養素（糖質、タンパク質、脂肪など）を摂るため剤師、臨床検査技師などの行為です。 日 回に分けて食べることで十分に必要がそれぞれ専門の立場か量が摂れるのです。もちろん、食事には、味を楽しむ、ら大切な食事の指導はもちろん、疾患ごとの病態、治療コミュニケーションをとるなど、様々な目的もあります。

方法などをお話ししています。また毎回教室の最後には、ところで、皆さんは 日に必要な栄養量をご存じでしょ

糖尿病教室のポスター

当院の健康運動指導士が家庭で手軽にできる体操も紹うか。 日当たりの適正なエネルギー量は、一般に男性介しています。そのほかに、毎年月には、全国糖尿病

では , ～ , kcal
、女性では , ～ , kcalの週間にちなんで、食品のサンプルやわかりやすいパネル範囲といわれています。具体的には、「卵 個、豆腐 分を用いて「糖尿病予防のための展示会」を開催していまcc、主食として、 す。展示会の初日とその次の日には、栄養相談会や血の 丁、肉g程度、魚一切れ、牛乳

米飯なら、g 回」で、大体 , kc
alです。多くの方は、これ以上のカロリーを摂取していることでしょう。食べ糖・血圧・体脂肪測定などの簡単な健康チェックを無料で実施しており、毎回多くの方にご参加いただいています。

過ぎは、よくないとわかっていても、なかなか節制はできません。また、自分にとって必要な栄養量の把握も難しいことです。

生活習慣病について知識を増やしましょう
生活習慣病は、食べ過ぎと運動不足の つの生活習慣の問題が、 病気の発症と進展に重要な役割を果たすことが明らかになっています。自分で生活習慣病についての知識を増やして、日常の生活態度の改善に努めることが大切です。自分が何もせずに良く効く薬だけに頼っては無理なのです。そこで当院では、専門医による通常

4 |HarmonySpring

昨年の11月に開催した「糖尿病予防のための展示会」

当院の糖尿病専門医と糖尿病指導士

糖尿病に関する情報を掲載した「タンポポ通信」の発行もの午後のみですが、月・水・金・土の午前も糖尿病専門行っており、すでに医が外来にて診察を行っています。どうぞ、ご心配な方号を超えています。

はお気軽に受診してください。

治療は薬剤と生活習慣の改善の 本立てでまた、生活習慣病は、症状がでにくい病気でもあります
ので、気がついたときには重症化してしまって、治療が困特に糖尿病については、「SGLT 阻害薬」や「インクレ難ということも多くあります。そうならないためにも、毎年健チン製剤」という画期的な新薬が登場し、治療成績は向康診断を受けて、早期発見に努めることをお勧めします。

上しました。一方、糖尿病は腎症・ 神経障害・網膜症の当院でも健康診断を実施しています。次ページに健診の大合併症と心筋梗塞や脳梗塞といった太い血管の障害案内を掲載していますので、ご参考になさってください。

を起こすのみならず、大腸・肝臓・膵臓のがんの発症を増やすこと、認知症の発症を増やすことも明らかになってき糖尿病を含めた生活習慣病は食事や運動の影響が大ました。これらの予防も含めた最新の治療を行うために、きい疾患です。しかし、エネルギー摂取量のことを気に薬物療法はもちろん、糖質の割合を考えた食事療法、有するあまり、本来楽しいはずの食事が、味気ないものに酸素運動の有効性を意識した運動療法など最新の知識なったり、運動が苦痛に感じるようになってしまったとしたを役立てながら、 日々の診療にあたっていきたいと考えら残念なことです。私達は、皆さんにいつまでも楽しく食ています。

べることのできる生活を送っていただけるよう最善の努力をいたします。

多職種で構成されたチームで治療にあたります
当院では、糖尿病専門医 名、糖尿病療養指導士名に加え、看護師、管理栄養士、薬剤師、臨床検査技師などがチームを構成して、糖尿病に対する診療と療養指導を行っています。なお、糖尿病専門外来は火曜日

当院の日本糖尿病学会認定 糖尿病専門医
外来診察日

糖尿病専門外来（予約制）

真鍋康二

月・金・土

荒木俊江

水・土

大森一慶

月・火

火午後5 |HarmonyNo.
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生活習慣病は、これといった自覚症状がなくても年．結果回健康診断を受けることで、早期発見・早期治療が健診結果は約 週間を目安にご指定先へお送りいた可能です。

します。

当院でも受けていただくことができます。当院は、完全健診結果のご不明な点等は健診担当まで、お問い合予約制にして一人ひとり丁寧に対応させていただいておりわせください。

ます。また、結果についてのフォローアップの充実を図り、健診結果に要精査、要治療の案内があった場合は、精密検査・再検査が必要になった場合のご案内も行って精密検査をお勧めします。

います。ぜひ定期的に健康診断を受けていただき、日ごろの健康づくりにお役立てください。

特定健診について当院で実施している健康診断

高血圧・高脂血症・糖尿病などの生活習慣病は、それ○特定健診○協会けんぽ健診

ぞれが独立した別の病気ではなく肥満、特に内臓に脂肪○企業健診○個人健診が蓄積した肥満（内臓脂肪型肥満）が原因であることが○岡山市・早島町検診

わかってきました。
平成年 月より健診によって生活習慣病やその予備お申し込みから結果の通知までの流れ群の人を見つけ出して、改善と予防に向けた支援を行う．健診日と健診コースの決定

特定健診がはじまりました。

当院の健診は完全予約制です。受付またはお電話

特定健診の対象者にて希望する健診の内容と希望日をお伝えください。

・協会けんぽ・組合健保・共済組合・国保などの医療保．内容の確認険に加入している被保険者（本人）と被扶養者（家族）「特定健診」の方は医療保険者から配付される「特定・健康診査受診券」を事前に確認させていただきます

健診当日ご持参いただく品

ので、窓口にご持参いただき、予約日を決定します。

・健康手帳、健康保険証、特定健診受診券、健康診査「協会けんぽ健診」「企業健診」の方は、事業所の担カード、後期高齢者医療保険証（後期高齢者のみ）など歳から歳までのすべての方当者を通じて申し込みをしてください。
「個人健診」は健診する項目を事前に電話又は FAXで確認させていただきます。

お問い合わせ
料金や詳細については、お電話で当院健診担当係「岡山市・早島町検診」
は必要書類を窓口にご持参いまでお気軽にお問い合わせください。完全予約制をただき、予約日を決定します。

実施しております。ご予約は下記の連絡先までお電話ください。

．健診当日ご予約時間までに、当院総合受付へお越しください。
ご予約時間から健診を開始します。健診の内容によって前日夜からの絶食が必要です。
（事前にご確認下さい）健診を受けやすい軽い服装でおいで下さい。

電話：

- -

FAX：

- -

お問い合わせ・予約受付時間： ： ～ ：重井医学研究所附属病院

健診担当係

健 診 日：月・火・水・金・土曜日
健診時間： ： ～ ：6 |HarmonySpring： ～ ：H arm ony N ew s

N EW S

1

終 平了 成しま 年し 度た の公開講座が公開講座「すこやかに生きるために（その）」が 月日の第 回で平成最終回を迎えました。平成年度の3お勧めの本を紹介

N EW S

年度は、新真 鍋 副 院 長が病棟建築の関係で 手狭な病院の多目的山陽新聞夕刊「読ルームを使って行っておりましたが、 年度

書 三 昧」の コ ーは新築と同時に行われたリニューアル工事

ナーに毎月 回登によって新しくなった研究所 階の講義室に場しています。こ帰ってきました。会場も広くなり、声が聞きの「読書三昧」は、取りにくいと不評だった音響設備も一新し、

岡 山 県 内に 在 住

ちょっとカッコイイ「ワイヤレスマイクヘッドしている医療・福祉・財界・学問・マスコミなセット」も導入し、プロジェクターも天吊りのど各界で 活躍中の 人の方々が 交代で、新しいものに更新して皆さまをお迎えした結お薦めの本を紹介する欄です。真鍋副院

果、年間長のお勧めの本は、 月まで月 回火曜日

名もの方のご参加がありました。

これは、全 回制になってから最多の参加に掲載されます。

人数を更新した前回をさらに上回り、全回制の時代を含めても歴代 番目の参加人数でした。今年度もまた魅力的な講座をご用意し、皆さまをお待ちいたしております。平成年度の公開講座「すこやかに生きるために（その）」もご期待下さい！

新しい医療器具を考案
当院外科部長の櫻間教文医師と岡山大学大学
院医歯薬学総合研究科の大原利章助教が開発した血液透析用カフ型カテーテルの「留置位置事前設

N EW S2

た 慢
め 性の 腎展 臓
示 病会 予を 防開 の催定器具」
が、 月月日付けの山陽新聞の経日（毎年 月第 木曜日）の「世界済面に紹介されました。この器具を使用す腎臓デー」にちなみ、この日を中心に全国ることにより、正確にカテーテル留置が可能

各地で多彩な啓発の催し物が、開催されまになるといいます。器具の製造は、岡山県した。内のハイテク企業が請け負い、産学官連当院でも 月 日（金）
から日（土）
まで携で早期の実用化を目指しています。

病院 階エレベーターホール前で、慢性腎臓病を予防する食生活の参考にしていただ
けるようにと「慢性腎臓病予防のための展示会 あなたの腎臓は大丈夫？～減塩生活を始めよう～」を開催しました。 月 日と 日には、血圧・体脂肪・血糖・血管年齢などの測定や尿の検査を無料で 実施しました。
受診にこられた方やお見舞いの方が多数受けられたようです。このような展
示会をとおして、皆さまの食事の改善にお役に立てますよう、毎回趣向を凝らして開催していきます。

フルマラソンで上位入賞月の末に行われたそうじゃ吉備路

マラソンのフルマラソン男子 A組の部（歳以上の部）で放射線部高野主任（現しげい病院放射線部副技師長）が 位入賞を達成しました。表彰台に立つ姿が名前と共に翌 日の山 陽 新聞に掲載されました。

7 |HarmonyNo.
169当院の職員が立て続けに地元の新聞に登場

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予 外来定診
表 察

受付時間

： ～ ：

休 診 日

木曜・日曜・祝日（夜間や休日の急病の場合は、あらかじめ電話で対応可能かどうかのお問い合わせをお願いいたします）

糖尿病・肝臓 （総・肝・糖） 大森 一慶（生活習慣病） 大森 一慶 （総・糖・腎）
（総・糖）

福島 正樹

腎臓

藤本さおり

（総・糖）

池田

真鍋 康二

（総・肝・糖）

弘（肝）

休診（腎）

西山 仁樹

（総・消）

荒木 俊江

福島 正樹

―（腎）
（紹介・初診のみ）

消化器

内科

時より受け付けています）

： ～ ：
： ～
： ～
予約専門外来は ： から

診察時間

真鍋 康二

午前

（再診の方は、再来受付機にて午前（消）

岡（総・消）荒木 俊江（総・糖）福島 正樹

福島 正樹

岡藤本／岡（腎）

優子

真鍋 康二

（総・肝・糖）

優子

（腎）

（総・消）

（総・消）

交代医師

交代医師

―

―

―

―

★総：総合内科 腎：腎臓 肝：肝臓 糖：糖尿病 消：消化器★健診は、西山仁樹（月・火・水・金・土）が担当しています一般外来
午後

肝臓・（糖尿病）

池田

弘

―

午前

瀧

午前

小児科

午後

小児療育

交代医師

（ 生活習慣病 ） 真鍋 康二

専門外来
（予約）

名誉院長外来

交代医師

午前
完全予約制
午後
完全予約制

荒木 俊江

腎臓・内科一般

瀧

正史

交代医師
―
―

休

診

休診

正史

虫明 亨祐

虫明 亨祐

虫明 亨祐

瀧

虫明 亨祐

今村 昌司

今村 昌司

川田 珠理

虫明 亨祐

交代診療
予防接種

交代診療
予防接種

交代診療
予防接種

交代診療

交代診療
予防接種

今村 昌司

川田 珠理

川田 珠理今村 昌司

今村 昌司

今村 昌司

川田 珠理

赤池 /川田今村 /川田

今村 昌司

休診

正史

★小児療育は初診の方は完全予約制（火曜・水曜午前中）です。予め電話での予約をお願いします。他の曜日に来院されてもお帰りいただく場合がございます。ご了承下さいますようお願いします。

外科

午前

櫻間 教文

平松

聡

ダイアライシスアクセス専門外来

午前

櫻間 教文

櫻間 教文

平松

聡

櫻間 教文

平松
休診

聡

櫻間 教文

平松

聡

櫻間 教文

★ダイアライシスアクセス専門外来は、完全予約制です。予め電話での予約をお願いします。
★時間外でも可能な限り対応いたします。電話でお問い合わせ下さい。

表

泌尿器科
（予約）

午後

―

―

―

休診

岡山大学

―

皮膚科

午後

―

太田 知子

太田 知子

休診

――

眼 科

午後

第4月曜日
岡山大学

―

―

休

診

――

紙に

ついて

In fo rm a tio n

今号の表紙に当院の健康運動指導士に登場してもらいました。当院の健康運動指導士は、糖尿病などの教育入院患者さんに運動面での指導や、健康教室では運動実演指導で、一人ひとりの健康づくりをサポートさせて頂いております。今後はさらに幅広く、外来透析の患者さんや生活習慣病の予防・改善、体力の維持・向上など、皆さまの健康づくりにお役に立てるよう様々な場面で活躍していきたいと思います。

重井医学研究所附属病院〒 7010202 岡山市南区山田 2117
TEL0862825311／ FAX0862825345
http://www.
shigei.
or.
jp/
s
mrh/
平成 28年 4月 1日発行 発行通巻 169号

重井医学研究所附属病院

発行人／福島正樹

関 しげい病院
連 重井医学研究所附属病院
重井医学研究所
施 岡山しげい訪問看護ステーション
設 岡山しげい居宅介護支援事業所

倉敷しげい訪問看護ステーション
倉敷しげい居宅介護支援事業所
重井薬用植物園
倉敷昆虫館
健康増進施設 はぁもにぃ倉敷

編集人／地域連携広報委員会 印刷・製本／株式会社中野コロタイプ