公益財団法人京都市体育協会 発
行発行

2018 . 09 vol.5

きょう
うと
とスポーツ
TAKE FREE〜ス
スポーツが彩る人生生〜

Spo r t s f u l l i fe

まど れ

ひでひろ

ボウリング 真艸嶺 秀弘

さん

アスリートのための スポーツ講座

ドローインを取り入れた
コアト
トレ ーニング
管理栄養士 武田先生のきょうは D o 食 べる？
？
「魁
魁」
、
そして
「未来」
へ

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321
126
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特集

S pecial long interview

氷上の花鳥風月「新しい魅力」
求めて
宮原知子
Photo. N.Tanaka / Shutterz

スポーツ振興くじ助成事業

スポ ーツに溢 れ た 豊 か な 人 生を送る京 都 の 人々を紹 介〜スポーツが 彩る人生 〜

Sportsful life

生涯スポーツの祭典・ワールドマスターズゲームズ

市 ほか︶を 楽 しみに 待つ シニアボウラー が 京 都 にい

︵ＷＭＧ︶２０２１関西のボウリング競技︵会場・徳島
友 人に 誘 われると〝 地 熱 〟のようにボウリングへの思

京都サンガ F.C.

苦しんだシーズン前半戦も夏の補強と若手の活躍で降格圏を脱出 J2残留を絶対に掴みとれ2018シーズンは序盤から厳しい戦いが続き、
ホーム西京極順位 チーム 勝点
では3月17日の第4 節岐阜戦以後、長らく勝利から遠ざかった。
19位 岐阜
32
しかし、8 月4日の第27節山形戦で今季初の無失点勝利を達J 2 順位表
20位 京都27
成し浮上のきっかけにすると、8月だけで勝点10を積み重ね（9月9日時点） --自動降格ライン-て降格圏を脱出。夏の移籍期間にはカイオ、庄司など実績の21位 熊本26
ある選手を積極的に補強。ウルグアイ人 F Wレンゾ・ロペスの復調や、
今季 U-18チームから昇格したばかりのゴールキー
22位 讃岐25
パー若原など若手の活躍もチームの上昇を後押しする。J 2
残留に向け、負けられない試合が続く。
ホームゲーム日程 @西京極スタジアム@sangafc

第27節山形戦でチームを5 か月ぶりのホーム勝利に導いた F Wのレンゾ・ロペス

kyotosanga̲oﬃcial

https://www.facebook.com/KyotoSangaoﬃcial©KYOTO.P.S.

京都ハンナリーズ

充実の昨季を超える新シーズンにホーム開幕は10.12横浜戦

ホームゲーム日程 @ハンナリーズアリーナ@kyotohannaryz
今季も司令塔として期待がかかるポイントガードの伊藤

kyotohannaryz

https: //www.facebook.com/kyotohannaryz©KyotoHannaryz/B.LEAGUE

京都フローラ2014、
15シーズンの年間女王もここ2年は優勝から遠ざかり、昨季にいたっては5勝16敗、首位と10ゲーム
差をつけられて最下位に沈んだフローラ。今季のヴィクトリアシリーズ（リーグ戦）
は序盤から勝ち星を重ね、6月には首位に浮上。9月8日時点、残り5試合を残してマジック1と、シリーズ優勝に王手をかけた。4月18日の愛知戦
でリーグ史上初となる2打席連続ホームランを放ったみなみや、
今季もここまで打率4割5分3厘（9月8日時点）をキープし、
首位打者に立つ三浦などがチームを牽引。2015シーズン以来の日本一を懸けた女王決定戦、
プロ
アマが参加し真の日本一を決めるジャパンカップなど、シーズン終盤もフローラの戦いから目が離せない。

https: //www.facebook.com/JWBLoﬃcial/

ヴィクトリアシリーズ順位表（9月8日時点）
順位

W M Gは、国際マスターズ協会（IMGA）が4年ごとに主催する生涯スポーツの国際総合競技会。概ね30歳
以上のスポーツ愛好者なら誰でも参加できる。
第10回大会となる2021年はアジアで初の開催。関
西広域（13府県政令市）を舞台に35競技を行い、過去最大規模となる国内外 5 万人参加を目標にしている。
「ワールドマスターズ
8月24日には、「大会1000日前 決起大会」が大阪市でゲームズ 2021関西」
開かれた。
公式サイト
京都市では総合開会式をはじめ、陸上のトラック＆フィールド、
バドミントン、
スカッシュ、空手道が行われる。 https: //wmg2021. jp/

03 きょうと スポーツ

10/12(金) 19:05 横浜ビー・コルセアーズ
10/13(土) 14:05 横浜ビー・コルセアーズ
10/17(水) 19:05 琉球ゴールデンキングス（向日市民体育館）
10/27(土) 18:05 アルバルク東京
10/28(日) 14:05 アルバルク東京

屈辱の最下位から2015シーズン以来のシリーズ優勝に王手@ﬂorabaseballW M G 2 0 2 1 関西 とは ？

9 /26(水) 19:00 アビスパ福岡
10/13(土) 17:00 徳島ヴォルテス
10/20(土) 15:00 アルビレックス新潟
11/ 4 (日) 15:00 愛媛FC
11/10(土) 15:00 ジェフユナイテッド千葉

昨シーズンのハンナリーズは西地区 2 位、初の Bリーグチャンピオンシップ出場、天皇杯3位と飛躍の1 年になった。中でもルーキーの伊藤は56試合に出場、1 試合平均 9 得点、4.4アシストの成績を残し、リーグの新人王有力候補にもあげられる活躍をみせた。8 年目となる浜口H C（ヘッドコーチ）体制で臨む新シーズンはチーム創立10周年のアニバーサリーイヤー。主力選手の多くが残留し、チームの成熟による昨年を超える成績に期待がかかる。開幕戦は10月6日（土）、
アウェイで三遠と対戦。ホーム・ハンナリーズアリーナでの開幕戦は10月12日（金）、横浜ビー・
コルセアーズを迎え撃つ。

30

年間はボールを 持 たなかった︒仕事を リタイヤし︑いがよみがえった︒今 では︑アベレージ２００ アップ

２０１６年の第 回 アジアシニア選 手 権 では︑シンという現役バリバリ︒

12

権 大 会 に 連 続 ５ 回 出場 している 真 艸 嶺 秀 弘 さん だ ︒

回 選 手権も︑すでにシードグルス戦の﹁銀﹂など３つのメダルを獲得した︒今年月 に 沖 縄 で 開 かれる 第

出 場 権 を 持 つ︒﹁ ＷＭＧのことは ︑競 技 仲 間の 話 題 に日々︑励んでいる︒

もなっていて﹂と ︑真艸嶺さんは安定感を増す練習に

15

14

る ︒２ 年 に１ 度 開 催 のアジアシニアボウリング 選 手

レベルの高い国の選 手 と 腕 比 べしてみたい﹂と 背 筋

年代のボウリ

60﹁︵ＷＭＧ関西では︶アメリカやオーストラリアなど︑を伸ばす︒

ひ で ひろさん

１９４１ 年生まれの真艸嶺さんは

まど れ

ボウリング
ングブームを楽しんだ一人 だ︒しかし︑会 社 勤 めの 約

真艸嶺 秀弘vol.1

KYOTO Professional Sports Now 2018.04-09

今季からフローラに加入したみなみは自慢の強打でチームに勝利を呼び込む©Japan Women's Baseball League

1
2
3

チーム

差

京都フローラM1
愛知ディオーネ 5.0
埼玉アストライア 5.5

残り試合

5
6
5

女王決定戦@川口市営球場（埼玉）

年間順位1位チーム vs 年間順位2位チーム

10/7（日） 13:00 第1戦※年間順位 1 位チーム

10/8（月・祝）14:00 第2戦

は、第2戦は行わない。

京都のプロ3クラブがコラボレーション 西京極を盛り上げる！

プレミアム・サタデー in Kyoto 2018
★ 日程：10/13（土） ★ 場所：西京極総合運動公園内

当日はサンガ、
ハンナリーズの公式戦を開催。体力・体組成測定ブースやグルメロードなどのイベントも盛りだくさん。お得なチケット特典もあり。詳細は各クラブのホームページをご確認下さい。

が第1戦に勝利したとき

第 8 回 女子野球

ジャパンカップ @わかさスタジアム京都

10/26（金）〜10/28（日）特集﹁全身全霊﹂という︑少しレトロな言葉が︑これほど似合うアスリー
トも少ないだろう︒フィギュアスケートの２０ １８ 平昌五輪で４位に入賞した宮原知子選手︒それから︑ひと夏が過ぎ︑２０１８ ︱１９シーズンが始まる︒﹁リセットして臨むシーズンです﹂と︑新たな決意を自らに言い聞かせるように語ったのは︑７月下旬のインタ
ビューのときだった︒また︑氷上に熱い視線を呼び込む〝舞い姿〟が見られるのだ︒平昌五輪後に︑京都市スポーツ最高栄誉賞も受賞
した宮原選手の競技生活を﹁花鳥風月﹂になぞらえてみよう︒

氷 上 の 花 鳥 風 月
文：スポ ーツライタ ー 井 上 年 央

きょうと スポーツ 04

Special long interview
05 きょうと スポーツ

﹁ 新しい魅力 ﹂求めて
宮原知子

SatokoMiyahara

花 巻

04/11-14 世界フィギュアスケート国別対抗戦 福岡県福岡市

03/18-24 世界フィギュアスケート選手権2019 埼玉県さいたま市

風12

2019/02/04-10 四大陸フィギュアスケート選手権2019 アナハイム（アメリカ）

鳥※以下、シーズン・大会の成績により出場

花

12/20-24 第87回全日本フィギュアスケート選手権 大阪府門真市の10/19-21 GPシリーズ第1戦 スケートアメリカ エバレット（アメリカ）

上

フィギュアスケートの 採 点 はおお
まかに︑﹁ 基 礎 技 術 ﹂と﹁表 現 力﹂を 技
術 審判 と演 技 審 判 が 評 価 する︒高 得
点 の 場 合 ︑別 の 言 い 方 では﹁ 華 がある ﹂と 表 現 することも ︒映 画 ︑音 楽 ︑ダンスなどいろいろなジャンルの 芸
術 性の高い作 品 から︑宮 原 選 手 が 何を 吸 収 し ていくのか︒今 シーズンの注目の一つに︑全日本 選 手 権︵ 月︶の５連 覇 が 成 るか どうかがあるが︑宮原選手を応援する楽しみがまた増えるシーズンになりそうだ︒

バンクーバー（カナダ）

2018/12/05-09 GPファイナル2018/2019

広島県広島市

11/09-11 GPシリーズ第4戦 NHK杯

埼玉県さいたま市

10/06 ジャパンオープン2018

場所

大会

会期

氷

う﹂
の問いに︑
お腹へりました︑
でなく︑ て︑
シーズン中のほとんどのビッグ 大
月のそれほどへっていません ︑で も な く会に出場している︒﹁大丈夫です﹂と︑微笑みを見せた︒平
今シーズンも︑その方向は変わらな
昌五輪直前の今年１月に成人式を迎いようだ︒同時に﹁映画︑音楽︑もともフィギュアスケートというスポーツの魅アスリーと 好 きな ダンスなど︑
新 しいこと︑
こ
力は︑花が咲き誇るかのような美しさだ︒ えたばかりの一人の女性は︑トの表 情を崩 さない︒そして﹁今季はれまでの 自 分 のワクに 入っていない
そのためにスケーティングの基礎技術 をと続けた︒
ものを吸 収 していきたい︒
バレエは 小
磨き込み︑それを表現力に生かしてゆく︒ リセットのシーズン﹂
宮原選手は︑
２０１１ ︱１２シーズ
学生のときに習っていましたが︑例え
宮原選手は今季︑どう高めていくのか︒
ば︑
ヒップホップとかも ﹂ンに全日本ジュニア選手 権 を 歳 ８と話した後…
カ月で制 した︒翌年はこの大会２連
で︑すぐに﹁もちろん︑
ケガをしてはい覇を果たし︑次の２０１３ ︱１４シー
けないので︑
そんなに激しいダンスはズンからシニアへ︒以 来︑ケガ を 除 い
しませんが﹂と︑笑顔をのぞかせた︒
この記事のインタビューは︑宮原選手が︑その日の練習を終えた午後６時
前 からだった︒﹁お 腹 ペコペコでしょ

月 巻

2018/09/12-16 USインターナショナルクラシック ソルトレイクシティ（アメリカ）

鳥 の巻

風 巻'18 - '19 シーズン 宮原知子選手の主な出場予定大会

きょうと スポーツ 06
Photo. N.Tanaka / Shutterz

07 きょうと スポーツ

13

ないといえばいいのか︑
ちょっと苦手な身の心の持ちようが結果に直結する︒ ズンは︑
構成は変えませんが︑すべてのジャン
ＮＨＫ杯で初優勝︑
得点 は日
のかな﹂
と︑
屈託のない笑顔を見せた︒
プの 精 度 を 高 め︑質 を 高 めていきた
本 人 選 手３人 目 の２００点 台 ︒２０
インタビューの間︑
まるでお茶 会にい︒そして︑
ダイナミックに﹂と決意を
１６ ︱１７シーズンの ＧＰ﹁特 別にメンタル面のトレーナーに︵ グランプ
招かれた﹁正客﹂の居ずまいのように姿込める︒
ついたことはありません︒あえていえリ︶ファイナルで日本女子歴代最高点
勢を崩すことは一度もなかった︒
それ
選 手にとっては︑
自 信 のジャンプもば︑自分として良かった試合をイメーの２１８・３３で２位︒２０１７ ︱１８でいて︑
時 折 見せる 端 正 な 笑 顔 や︑正
審判から
﹁回転不足﹂と判定されるケー
ジして︑その通りに実践できればいい
シーズンはスケートアメリカで 初 優
しく 選 んだ 言 葉 の 連 続 は︑
氷 上でリスがときどき 見 られる︒それは︑
宮原
なー︑という感じですね﹂︒
宮原選手は︑ 勝︒
実績の積み重ねほど強力なメンタ
選手も経験しているが︑だからこそ︑精
こともなげにそう切り出した︒精神的ルトレーニングはない︑ということか︒ ズミカルに流れる演技に似ていた︒平
昌五輪でマークした自身の最高得点
度アップは戦いの場に不可欠なのだ︒ に﹁芯が強い﹂とでも 理 解 すればいい
２２２・３８︵日本女子歴代１位 ︶をジャンプとともに︑躍動美を表現すのだろうか︒の今季はどれだけ塗り替えるだろうか︒
るのが﹁スピン﹂だ︒宮原選手には︑定話を聞くうちに︑思い当たることが評のある美しいレイバックスピン︵片あった︒いろいろなスケートリンクの取 材 の 最 後 に 宮 原 選 手 か ら メッ
足 を 軸 に︑上 体 を 反 ら せ て 回 る ︶と氷の状態の違いを神経質に気にするセージ︒﹁ 京 都のみなさん︑いつも 応
ほのかに 見 える 月 の 明 かりが︑やが選手が中にはいる︒宮原選手は﹁関西援 していただいてありがとうご ざい
ともに︑右回り︑左回りの両方をこなて ︑輝 く 太 陽 を 招 く ︒華 や か な 演 技
大 学 たかつきアイスアリー ナ﹂︵高 槻 の陰に地道な努力が隠されている︒ ます︒これからも︑︵選手としての︶新せるという〝武器〟がある︒﹁全体の流市︶が︑ホームリンクだが︑﹁すごくいい ﹁練習﹂は﹁試合﹂のように︑﹁試合﹂は
しい魅 力 を 自 分 自 身 ︑引き 出していれの中で︑右︑左の回転を有効に使っ環境で練習できていますし︑
リンクの ﹁練習﹂のようにという︒
きたいと 思 っています︒応 援 ︑よろしていきたい︒ほかの選手があまりでき違 いを 気 にすることは ないで す ﹂とくお願いします﹂︒
ない︑ということであれば︑採 点 に 反ストレートに表現する︒
映されるのではないでしょうか﹂と宮宮原選手 が 大変練習熱心だ︑
とい
また︑
メンタルトレーニングと直接
原選手は自信をのぞかせる︒
う 評 判 は 聞 いていた︒﹁ ジャンプの調関係するかどうかは別にして︑最近の子が良くて︑︵全体に︶うまくいってい
若いアスリートは多くが︑ちょっとしるときの 練 習 はいいのですが︑思 うた移動のときも︑
耳にイヤホンが入っように 体 が 動 かないときは ︒の…でも︑ている︒お気に入りの音楽でリラック
練習を途中で切り上げることはありスするのか︑
自身を鼓舞するのか︒
インません﹂︒こう話すときの宮原選手の耳
視 線 は 心 地 よ く 鋭 い︒フィギュアス
吹く風を
﹁抵抗﹂
と感じるか︑﹁後押し﹂ タビューの席に現れた宮原選手は︑にイヤホンはなく︑ケートの 練 習 は ︑スケートリンクをと 受 け 止 められるか︒極 めてメンタル
どこか
﹁スッ﹂
とした
一 定 時 間 独 占 するため ︑与 えられたなスポーツ﹁フィギュア﹂では︑選手自涼 しげな風 情 があった︒﹁︵ 演 技の︶イ
メージですか？ 自分がこうしたいな︑ 時間を目いっぱい使わないと︑もったいないということはある︒ということを頭に描いて︑ただ︑その通
宮 原 選 手は︑
そのようなネガティブ
りにしている感じです﹂︒確かに︑大きな理由ではなくて︑練習できる環境にな 大 会 の 舞 台でも ︑大 声 援を一方 的感謝していると︑無言で伝わってくる︒にプレッシャーと感じていては︑
これ
今季の戦績につながることをまでの数々の戦績はなかっただろう︒ それが︑期 待 しよう︒﹁シーズンを 迎 える 練 習
２０１３ ︱１４ シーズンの 四 大 陸で︑しっかり気持ちを追い込んでいき選手権で２位になり︑シニア国際大会
たい﹂と 話 す一方 で︑﹁︵ 試 合 のときでで初の表彰台︒２０１４ ︱１５シーズ
も︶私︑
少しゆるめる所と︑
緊張を高め
ンでは︑
世 界 選 手 権 に 初 出 場 でＳ Ｐる所の使い分けというか︑﹃緩急﹄をつ︵ショートプログラム︶
︑
フリーとも 自けるというか︑
そういうのが 上手じゃ
己ベストの２位 ︒２０１５ ︱１６シー
Photo. N.Tanaka/Shutterz

ジャンプ︒アイスダンスにはない︑そして拍手を呼ぶフィギュアスケートの 大 きな〝 武 器 〟だが︑逆 に 演 技 全 体の中で﹁失敗﹂の危険性も伴う︒宮原選手の今季のジャンプは︒
２月 日 に行われた平昌五輪の女
子 シングル・フリー︒宮 原 選 手 は ︑すべてのジャンプを決め︑充 実の 笑 顔を観客にプレゼントした︒
ジャンプは︑
踏み切るときのエッジの使い方︑
体の姿勢などによって︑﹁トウループ﹂︑﹁サルコー﹂︑﹁ループ﹂
︑﹁フリップ﹂︑﹁ルッツ﹂︑﹁アクセル﹂の６ 種類 がある︒
この中で︑﹁アクセル﹂が 唯
一前向きで踏み切るなど︑それぞれに特 徴 がある︒フィギュアスケートのテレビ中継 を見ていると︑解説者 が︑どの種類のジャンプを跳んだか︑
説明し
てくれる︒
ジャンプを 連 続 して 跳 ぶ﹁コンビネーション﹂も 見 せ 場 になるが︑宮原
選 手 は﹁３回 転 ルッツ ３回 転 トウ
ループ﹂︑﹁２回転アクセル ３回転トウループ﹂を使う︒今シーズンも﹁その
23

⇒

⇒

,
８８京都国体 〜 地域に受け継がれる遺産〜
レガシー

カヌー × 久美浜町（現京丹後市）

第5回

る。２０１７年には、オーストラリアのカヌー選手
が久美浜高校の体育祭に参加、他の高校の生
徒たちと一緒に日本文化を学ぶ機会があった。
久美浜町と近隣５町は２００４年に合併して京２０１８年の夏も、京丹後市久美浜町の「浜公カヌー経験のある坂東美紀さん（現京都府体育

丹後市になったが、市もカヌーを通しての地域活園 久美浜湾カヌー競技場」は、ドラゴンカヌー協会事務局長）が久美浜高校の新採教諭に着性化に熱心だ。東京オリンピック・パラリンピッ選手権大会（８月５日、実行委員会主催）のレー任した。さっそく同高校にカヌー部をつくり、国クのホスト・タウンにいち早く名乗りを上げ、スの水しぶきと歓声に包まれた。京都国体でカ体へ漕ぎだした。若い力が国体の舞台で躍動

韓国カヌー連盟との協力関係も築いている。

ヌー・レーシング種目の会場となって以来、久する一方、坂東さんは、地元の大人がカヌーに

さらに、「ワールドマスターズゲームズ２０２１

美浜はカヌーの町としての歩みを始めた。

親しむことも大切、と考えていた。京都国体後、関西」では、久美浜がカヌー・マラソンの競技

すぐにドラゴンカヌー選手権が誕生、町の お祭

会場に決まっている。

京都国体を４年後に控えた１９８４（昭和５９）
年、り に定着した。

地元では、久美浜高校、久美浜中学、それに一方、国体強化が実って小学生たちの久美浜ジュニアの各カヌークラ

久美浜高校カヌー部から日ブ、チームが今も熱心に活動しており、世界に本代表選手が出始めると、乗り出す夢が広がる。

国 際 大 会で交 流 が 生まれた。２０００年代に入り、韓国やオーストラリアの選手たちと合同練習などを行ってい

京丹後市

久美浜町

▲

8 月に行われた「2018京丹後
ドラゴンカヌー選手権大会」には 府 内 外 の91チームが参加した（実行委員会提供）＝久 美 浜 湾

京都府
京都市

ドローインを取り入れた

コアトレーニング
京都光華女子大学 健康科学部 講師

ドローイン（Draw-in）とは高校野球の審判員（一財）京都府高等学校野球連盟
審判部長 中西 一之 さん

第5回

今年の夏、第100 回の記念大会を迎えた全国高等学校野球選手権。京成に沸いた。日々厳しい練習を繰り返し、ひと夏に懸ける高校球児たち。京都府高野連審判部長の中西一之さんは、審判員として公平な判定で、選手のプレーを後押しする。
高校野球の審判は年 2 回の審判講習会を受講。練習試合、公式戦の3 塁、さんは40歳のときに現役を引退、審判の世界に足を踏み入れた。 先輩
審判の指導を受けながら試合を進める術を学ぶと、審判7 年目の夏に活動ぶりが評価され全国選手権に派遣。球児の夢の舞台・甲子園で 3 試合
ジャッジした。
「審判は『次の試合』がありますが、選手はその1試合にすべてを懸けています」。高校野球は教育であり、また一発勝負の世界でもある。その責任を感じながら、試合を担当する審判を割り当てるのも中西さんの役目だ。
近年は審判員を目指す若者の数も減ってきた。
「選手と一緒にグラウンドを走り、いい試合をつくるサポートをすることで、将来、審判になりたいと思ってくれる子どもたちが少しでも増えたら」と願う。
最近は膝を痛め、主審としてマスクを被る回数も減った。自ずと後進へのほしいですね。あくまで選手と同じ目線で」。中西さんが大切にしてきた思

09 きょうと スポーツ

近年、
ダイエットやトレーニングの効果を高める運動療法として取り上げられることが多い「ドローイン（Draw-in）」について紹介します。

ダイエットやトレーニングで運動による効果を期待するのであれば、一番重要なキーワードは筋力トレーニングです。中でもコア（体幹・人の胴体）の筋肉を鍛えることは、美しい自然な姿勢を保持
し、基礎代謝を高めることに繋がります。
そのコアトレで有効な方法がドローインです。
ドローインは、呼吸をコントロールして、体幹筋の中でも特にインナーユニットと呼ばれる主に４つの深層筋（群）を刺激します。特別な器具や専門的な技術を必要とせず、正しく基本的な実施方
法を覚えれば、誰でもどこでも、手軽に筋力トレーニングを行えるという大きなメリットがあります。

上述した通り、
インナーユニットの強化がドローインの主な目的です。
インナーユニットは、腹腔壁を構成する筋群と定義され、腹横筋・横隔膜・多裂筋・骨盤底筋群が含まれ（表1参照）、
骨盤や腰椎の安定化に貢献し、私達の姿勢保持や四肢の自由な動作に欠かせない機能を司っています。
このインナーユニットの強化（リセット〜安定〜連動）により、歪みのない
姿勢や自在に効率よく使えるコアを手に入れることができ、健康増進や運動パフォーマンスの向上に繋がります。

安定連動

その他、ボディメイクに欠かせない、筋力トレーニングによる基礎代謝
アップも期待できます（筋力トレーニングによる基礎代謝アップは、①筋肉の量的な変化（筋量の増加）による基礎代謝の増加、②筋肉の質的な変化（筋肉が要求するエネルギーの増加）による基礎代謝率（組織1kgあたりの基礎代謝量）向上が関係していますが、ここでは詳細を省略します）。

表1 インナーユニット（腹横筋・横隔膜・多裂筋・骨盤底筋群）の紹介

腹横筋

お腹のもっとも深層部に位置し、胸郭と骨盤の間を取り囲むコルセットのような筋肉。
骨盤と胸郭位置をコントロールし、腹腔内圧を高め、腹部の安定性に寄与する。

横隔膜肺下にある呼吸筋。息を吸おうとした時に下がり、肺に空気を取り込む。息を吐こうとする
時には持ち上がり、肺の空気を押し出す。
胸郭を拡張し、腹腔を収縮する。

多裂筋

背中を後ろから支える深層筋。数個の椎体をまたいで脊椎の安定化に寄与している。脊柱
局所動作で椎体を安定させ、正しい姿勢づく
り、動きづくりに大きく関係する。

骨盤底

深会陰横筋、尿道括約筋、肛門拳筋、尾骨筋の総称であり、陰部を構成する筋群。骨盤のもっとも底から腹腔を支え、多裂筋と協働して骨盤の安定化に寄与している。

筋群

具体的な方法
まずは基本の姿勢から。立位姿勢を横から見たときに耳、肩、股関
節、膝、土踏まずの5点が一直線に揃うよう意識して背筋を伸ばします。次に大きく息を吸い込み、細く長く遠くに息を吐きながらお腹を凹ませ、腹圧を上げます。
この時ポイントは、お腹を平らな面と捉え、ウエストを細く絞るのではなく、お腹側（前面）と背中側（背面）をくっつけるように腹部を薄く引き締めるイメージを持つこと。
この姿勢を10〜20秒維持します。
慣れてきたら、
身体動作を加えたトレーニングを行います。
主には腹筋運動・コアトレ（体幹トレ）といわれる動作を行なう際にドローインを取り入れてみてください。
最初は日々の生活の中でふと気付いた瞬間に、① 背筋を伸ばし② 息を吐き ③ お腹を凹ませ ④ 姿勢と呼吸を継続することから始めましょう。

期待は高まる。
「（若い審判には）いつまでも学ぼうとする姿勢は大切にして（2018年7月2日京都新聞朝刊より）＝ わかさスタジアム京都

スポ ーツ 講 座

都は龍谷大学付属平安高校の史上 2 校目となる甲子園春夏通算100勝達2塁、1塁、そして球審の順に経験を積む。社会人軟式野球の選手だった中西▲ 2回の講習会で判定の基本を確認する府高野連の審判のみなさんの た め のドローインによって期待できる効果

リセット

縁 の下 の力持ちをたずねて

橋元 真央

アスリート

いは、次の世代に受け継がれていく。

参 考 文 献立位姿勢による
ドローインのポイント

● 細く、
長く、
遠く

に息を吐く

● お腹側と

背中側
くっつける
イメージ

10 〜20 秒
維持● 耳・肩・股関節・膝・

土踏まずの5点が一直線に揃うよう意識●正しく理想的な姿勢を取り戻す 姿勢の教科書（竹井、ナツメ社、2015） ●コアセラピーの理論と実践（KSスポーツ医科学書）（平沼・岩崎、講談社、2011） ●コアコンディショニングとコアセラピー（KSスポーツ医科学書）（ 平沼・岩崎、講談社、2008）

きょうと スポーツ 08

管理栄養士 武田先生の― food × smile = power! ―

食べ る？

きょう は

「 魁 」、そ し て「 未 来 」へ

第５回

第1回

元気になる食事
今年の夏、国内外で多くのアスリートが活躍しました。最近ではアスリートの食べるもの、食べ方にも注目が集まるようになっています。
「どんなもの」を「どれくらい」

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食べるかが気になるところですが、今回はアスリートの食卓の雰囲気について考えてみます。
選手のサポートで遠征中食事提供する際に、私は「どんな食事にするか」ということと同時に「どんな食卓にするか」を大切にしています。今日この食事をとる選手た
ちはどんな状況で食卓につくか。喜んでいる？悔しがっている？落ち込んでいる？来る選手の気持ちを想像します。試合期間中であれば試合結果をチェックして、この結果を選手がどんな風にとらえているか想像します。誕生日や勝利した日など特別な日

PONOS Sports （ポノス株式会社）

であればそれに合わせて献立も変わりますが、遠征中に選手の気持ちに合わせて献立
武田哲子（たけだ さとこ）

びわこ成蹊スポーツ大学准教授。管理栄養士。競技力の向上が大きく変わるわけではありません。ですが、提供の仕方（なるべく手間をとらせず
さっと提供する等）や声のかけ方に気を配ります。喜んでいるときはなるべくその話を聞きながら、落ち込んでいるときは別の話題をしながら、でも、今日も1日がんばっのための栄養に関する研究をたねという気持ちをこめて。実際、このことに栄養的効果があるとは言えませんが、はじめ、自立した食生活を実践

食べる人の気持ちを想像して作った料理と食卓の雰囲気は選手のサポートに重要な要するための指導など、運動と栄養を切り口にしたスポーツ選

素だと感じています。

手の育成、サポートを行う。日

何をどれくらい食べるかで私たちの体は作られていますが、どうやって食べるかで本セーリング連盟管理栄養士、

私たちの心は養われていると思います。さて、今日あなたと食事をする人はどんな気

滋賀レイクスターズ（B1リー

持ちで食卓につくでしょう？お互いの思いを寄せて、心も元気になる食卓づくりをしグ）栄養アドバイザー。

てみませんか？
PONOS Sportsクラロワチーム

トンピ？さん京都のスポーツのメッカ、西京極では、さまざまな競技で名勝負を繰り広げてきた。
その足跡を紹介する。

全京都大学野球トーナメント大会＝ わかさスタジアム京都

11 きょうと スポーツ

ガリレオさん

クラロワリーグアジア優勝の模様

第１回 全京都大学野球 トーナメント大会
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１９93年

第
3
回

「スポーツ」の多くは「遊び」から生まれ、ルール化し発達しMC、多くのイベントを手掛けるなどそれぞれ明確だ。

たといわれる。一方、一般的には「遊び」といわれるコンピューｅスポーツの歴史は1980年代にコンピューターゲームが誕

ターゲームでの 対戦” そのものをスポーツと考えるのが「ｅ生、90年代に日本で格闘ゲームがブームを呼び、2000年代にスポーツ」。選手とはいわずに、ゲーマーと呼ばれ、
プレイヤー

入ると
「ｅスポーツ」の呼称が登場。いくつかの団体設立を経

ネームを持ち、成績によって賞金を獲得するプロの世界を形て、2018年1月に一般社団法人日本ｅスポーツ連合が誕生し成している。このｅスポーツの「市場」を広げようという会社のた。2019年には、一つが、京都の四条通に本社を置くポノス株式会社 京オフィス

予定だ。

（下京区）だ。ゲームを開発し、ゲーマー社員と契約し、イベントを企画するなどスポーツ新時代を切り開く。

ひと口に「ｅスポーツ」といっても、陸上競技にいろいろな種
目があるように、格闘技やサッカーをテーマにしたものなどさ

1990年設立の同社は、2012年にスマホ用のゲーム「にゃん

まざまであり、ゲーマーは専門化している。ポノス社では、
「ア

こ大戦争」
を配信、
業界では異例のロングヒットになっている。

メリカや中国に比べて、ｅスポーツの日本の市場開拓はこれ

ポノス社の活動を知ろうと、
ゲーマー社員3人に話を聞いた。
ガから。
プロの対戦を多くの観客が一緒に観戦できる仕組みもリレオさんは、「京都でサラリーマン生活を経験しましたが、（ポ

考え、感動を起こしたい」

ノスの）ゲーマー社員制度を知って」入社した格闘ゲームの達と、エンターテイメント

ゲーマー 社 員の人だ。幼いころからゲームで遊んでいたもけさんは、大学を出発展を狙う。

活動はこちらからてすぐに「ｅスポーツ業界に貢献したくて」この世界に飛び込んだルーキー。
トンピ？さんは、国内外の国際大会の実況や（写真提供：ポノス株式会社）→

きょうと スポーツ 10

e スポ ー ツ の 頁 で﹁ス ポ ー ツ の 語 源

スポーツ との違いは ？﹂という質問

量 で 教 え て い た だ き ま し た︒
﹁既 存 のに 対し て ︑ 人 が 口 を 揃 え て﹁ あ り まは遊び﹂と伝えたので︑もしかしたら誤い︑少 し だ け 取 材 時 の 補 足 を︒今 回 取

せ ん ﹂と 即 答 し た こ と が 印 象 に 残 りま解 を 招 い て し まった か も し れ な い と 思の か︑そ し て そ の 魅 力 を と て も わ か りり拓 く︒彼 ら の 目 は︑紛 れ も な く ア

よ っ て こ れ か ら の 新 し い 戦 いの 場 を 切

京都市体育協会 未来につなごう、京都のスポーツのそれでした︒

材 陣 に 対 して e ス ポ ー ツ と は ど ん な も研 究して︑さ ら に 自 分 た ち 自 身 の 手 にし た ︒日 々 高 み を 目 指 し ︑対 戦 相 手 を材 に 応 じ て い た だ いた

名のプロゲー3

スリート

マ ー の み な さ ん に は︑不 勉 強 な 我 々 取

3や す く︑自 分 の 言 葉 で ち ょ う ど よ い 分

公益財団法人

発行・編集

編 集 後 記

vol.4

vol.3

vol.2

つなぐジュニア育成2018京都バスケット新時代の幕開け

咲きそろう、
京のシンクロ

します。皆様からのお声がこれからの誌面『きょうとスポーツ』
への感想・意見を募集

作りに活かされます。感想等をお寄せいただいた方には『きょうとスポーツ』のバック

ナンバー過去3号分をお届けします。

や、
取材依頼などもお待ちしております！

また京都のスポーツに関わる情報の提供

きょうとスポーツ第 5 号（2018年9月30日発行）〒615-0864 京都市右京区西京極新明町 1 番地
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URL：http : // w w w. kyoto - sports . or. jp / TEL：075-315-4561 FAX：075-315-4521[きょうとスポーツ編集部]〒615-0864
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